�W ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ4 �W

引き続きベンチプレスMAX100�s目指すスレ。

前スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115263456/

ちなみにダンベルプレスはみなさんどれくらいでやってます？

もりあがんねえな、このクソスレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺も参加していいっすか？
九月からベンチ始めます

いま55キロ

トレしてきまつた(*^o^*)
40×10
60×10
70×5
80×3
70×8
60×10
がんばっていきまっしょい(*^o^*)

>>3
今やってみたら30�sで6レップでした。
もう少し挙がりそうだったけど怖くなって止め(w
あ、普段はダンベルやって無いです。
>>5
ドゾ。

１７０センチ６０キロ体脂肪率タニタで８パーくらい

ケツあげたらベンチ１２０キロ×８×２とラスト４〜７回出来る。
下ろす位置は水落のちょい下くらい。
でもアーチ作らずにゆっくり胸に下ろすと６０キロ×８×３出来るけどキツイ。
６５キロだと１回も出来ない。
胸につく５センチ手前で下ろすの止めるとかなり楽。

ベンチに慣れてる人はマシンのがキツイよね。
オレはチェストプレス１００キロなんて１回も出来ない。

胸にゆっくり下ろすやり方で軽いのやるよりさ、
肘の角度９０度くらいまでしか下ろさなくても重いのやった方がキク気がする。

>>1　敬語使えよバカ

>>9
ほんと？
マシンのほうが軽く感じない？？
人それぞれなのか・・・。

チェストプレスっていわゆるベンチプレスのことですよね。

ケツあげたらベンチ１２０キロ×８×２とラスト４〜７回出来る。
下ろす位置は水落のちょい下くらい。
でもアーチ作らずにゆっくり胸に下ろすと６０キロ×８×３出来るけどキツイ。
６５キロだと１回も出来ない。



わけがわかりません

仕事で疲れてベンチできず…もともと弱いのにこれ以上弱くなってどうすんだ俺…

>>9
とりあえず消えろ

オレもマシンの方がキツイな。

横型のチェストプレスマシン＞＞＞＞＞＞フツウのベンチプレス＞寝転んで使うタイプのチェストプレスマシン＞スミスマシンを使ってのベンチプレス＞＞＞＞＞ダンベルベンチプレス

なんかこんな感じだな　横型のは驚くほど軽い

この人たちは「ハンマーストレングス社製プレート直付けタイプのデクラインチェスト」なんて知らないんだろうな・・・・

トレしてきまつた(*^_^*)
４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×３
７０×８
６０×１０
前回と全く変わらず^_^;　がんばっていきまっしょい(#^.^#)

僕だったら
４０×１０
６０×５
７０×３
７５×８×２セット狙い（しかもここは休憩５，６分）
２セット挙がっちゃったら翌週は＋２．５
追い込まないとやった気しないので補助で
ダンベルプレス２５×１０×２これも２セットあがっちゃったら次の重さのダンベル
こんなんでセットを組みたい。
評価してください

>>19
なかなかいいと思うよ。７０×３なくても十分伸びるけど

もう少しインターバル取った方がいいんじゃね？
あと追い込むのはあくまでもメイン重量の２セットだけでいいから
ダンベルプレスするならそれはストリクトに挙がっていい重さに設定すりゃいいし
むしろベンチの補強って考えるならダンベルフライやディップスの方が
違った刺激を与えられる分トレーニング効率はいい様な・・・

確かにダンベルプレスはもっと軽い重量でやっていいね。インターバルは５分
以上なら別にいいと思う。フライとダンベルプレス混ぜてやるのがベスト。

>>9
65キロで一発もできないなら120キロラックからはずすこともできねーよ！
お前ベンチしたことないだろｗ　

現在メインで
70×10の3セットやっている者です。
今日MAXでどのくらい上がるかやってみましたが
90�sは1回もあがりませんでした・・・。
80�sでちょい補助してもらい4回・・。

まだまだ100�sは先ですね。
結構メンタル面って影響しますか？

>>24
70×10の3セットできれば90は一発あがると思うが。その日が調子悪かった
んじゃないかな

>>24　はいはい。妄想は寝てからにしましょう(^^ゞ

杓子定規にあてはめて上がる見込みのある重さであっても
ある程度高重量低repsに慣れないと難しいだろね
いわゆる神経系の強化ってやつをやらないと・・・
もちろんメンタル面で負けてたらその時点で無理だが

24です。

明日ジムに行ったら
また90�sに挑戦してみたいと思います。
まず、メンタル面で負けないようにしないと。

>>28
怒るとアドレナリンが出て、心理的障壁が低くなるぞ。
怒れ、怒るんだ。

この前、オレはジムで、ガリがちんたらベンチを１時間ぐらい
独占（インターバル１０分ぐらい）していたので、無茶苦茶
むかいついて、オレの番が来てから、ブチキレながらベンチを
したら、今まで一度も挙がらなかった125kgが４回挙がった。

トレ報告
40kg8
60kg5
80kg1
90kg失敗
72.5kg6回、6回、6回

90kgをラックアップした時に上がり層と思ったけど、失敗した。

>>29
それは確かにあると思うｗ

24です。

明日ジムから帰ったら
書き込みしてみたいと思います。

ウルセーバカ

早く報告しろよ。

トレしてきまつた(*^。^*)
４０×１０
６０×１０
８０×４
８５×２
７８×５
７０×７

がんばっていきまっしょい(#^.^#)

24です。

・・・残念ながら上がりませんでした。
もう少し時間をかけながらがんばります。

怒ればよかったのに

怒るというか
ギャラリーが沢山いるところでベンチをやると
一人でやるよりも挙がる場合がある。

それはお前がよほどの雑魚だからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人が周りにいても気づかないほどの集中力を持ってしてやらなければ本当の力を出し切れるわけがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>39
家で器具揃えてやれ。
周りのことが考えられん馬鹿は迷惑だ。

ベンチプレスは一式あるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パワーラックまで買うとなると部屋がせまくなるからいやだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>9
>>9
>>9
>>9
>>9
>>9

おれ、６月頃にベンチ１００キロ上がるようになった。
でも脂肪率高め。カラダスキャンで２７％、体重８０キロ。
そこで７月に決心してダイエットを始めた。いまは７３キロ
体脂肪率２１％だ。ベンチも１００キロ上がる。

俺は今年で１００ｋｇ挙げる　来年は目指せ１２０ｋｇ！

>>43-44　包茎だろお前等

75�s×8,×8

諸事情により先週は土曜にごく軽くダンベルプレスやってみただけだが、少し伸びた。
その後月火と有酸素運動しまくったのだが、このレベルでは影響無いみたいですな。

有酸素なんぞもったいなくてできんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレ報告

40kg10回
60kg6回
80kg2回
90kg失敗
75kg5回
72.5kg5回
70kg5回

２週間ごとのトレーニングですか？どう考えても１００ｋｇ挙げれる強度に適応できてないみたいですね

ぶっちゃけベンチ１００なら誰でも１年あればあげさせられると思うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチのみならな、誰でもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>49
俺すか？基本的には一週間毎です。先週は登山等で疲れ切ってトレ休みにしました。
（月火の有酸素てのはコレの事）

できればあと半年ぐらいで１００ｋｇ挙げてください　まぢ遅すぎてもやる気なくしますから
それで１２０ｋｇを目指すスレをつくりましょうよ

だいたいベンチ１００ぐらいまでで停滞って相当才能ないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は毎日２０ｋｍ以上走ってても普通に通過した数値だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>52
ベンチ125kgスレあるよ。

ベンチプレスの後にやる種目って何がいい？
俺はベンチプレスの後にインクラインベンチと、ダンベルフライやってるけど、
何かオススメの種目とかある？

>>52
あと半年で100�sは微妙ですね。今のペースだと来年4月ごろ到達の見込みです。
>>53
低レップから(比較的)高レップに切り換えたトコだから停滞してるように見えるんだよ。
多分だけど。

むしろ低レップから高レップに移行した場合のびると思うんだがｗｗｗｗｗｗｗｗ

低レップで高めた（筋量あたりの）筋力が低下してくるだろ？
これと高レップの筋肥大とが合わさって停滞風になると思うんだ。

週１回で９０ｋｇをハーフ５回でアップしてインターバルの後メインで合計２０回を目標にやり続けてます
　３．４回の７．６セットってとこです　でも重量アップは３週間ごとで１．２５ｋｇで少しずつアップ
させてます　これで十分強度は増してます　めっちゃ早く終わりますけど・・・俺は３月頃に１００ｋｇです

MAX挙げたいなら尻上げフォームでやれば+10くらいは伸びるだろ。腰痛めるがな

司法試験はさらりとパスしたが何年たってもベンチ100あがらない貧弱君もいれば、
ベンチ100程度、さらっとクリアしたが何年経っても司法試験は合格見込みすら立たず挫折するやつも居るｗ
得意不得意ってのはあるよなあ？ｗ

トレーニングメニュー問題　休養不足問題　サプリ問題　etc・・・ここは学歴問題を話し合うスレじゃないよ！
おかど違いでしょう　やめろ荒らし屋！！

>>62
おかど違いでしょうってのは、>>53みたいな発言のときは何も言わず、
こういうときにそのレスをするキミのようなのを言うんだよｗ
まあ、学歴だって得意不得意の一つに過ぎないと思えば、荒れる事も無いさﾌﾟ

アノミーさんを敵に回そうとするなんて　俺にはできません・・　一生懸命パワーアップさせてる方は有能な方です　
　それがわからないんですか？　一体何の為の何の問題なんですか？？　実際問題そんな結果はろくなもんじゃないんです！
　どうでもいいという意味で「ｗ」ってつけてるじゃないですかー　おやすみなさいませ　

＞アノミーさんを敵に回そうとするなんて　俺にはできません・・　

まあ、普通はNGワードに入れるからな。
俺くらいだろ。このスレで奴のレスを見てやってるのは。

NGワードねぇ。
専ブラ使ってる奴なんて少数派だろ。

司法試験をさらりと通る連中は金を持ってるからいいパーソナルトレーナーつけて
あっさり１００ｋｇ突破すると思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰でも超えられる数値だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ずいぶん暇な司法修習生もしくは若手法律家だな。
そんなんだから、合格できなかったんだよ。いい加減気付けってｗ

>>2
フォローどうも（遅
>>55
俺はインクラインフライとディップス。
ディップスはいい！て書き込みは結構見ますね。

トレーニングする時間すら取れない弁護士などほとんどいないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
黙ってろ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレーニングは週１しかできないが、それでも伸びているのは練習のしかたがいいからかな？

週２回やってた事もありますが　完全にオーバーワークで伸びとまりました　ベンプレにかかる時間も
かなり関係あるのでは？　調子がよければあっという間に終わり　悪ければ・・・考えたくもないです

>>70
未体験のことを偉そうに語るとはねえ。
実体験に基づく報告を願いますｗ

>>69　お前ウザいから消えろ！バーカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

週一ってヤツ敬語使ったり偉そうな態度したり微笑ましいね。
オヤヂなんだろな〜無理すんなよ

要するに実社会で弱いものには偉そう、強いものにはヘコヘコしてるって感じだろ。

おっさん乙

ベンチのMAXってケツ上げ＆胸バウンドで上がる重量でいいの？
ケツは付けて、キッチリ止めてる重量を言うものなの？

>>77
一般トレーニーのMAXは前者
パワーの大会の公式記録は後者

そうは言っても、一般のトレーニーでケツ上げなんかしない。
あからさまにバウンドさせたりしない。

それに対して、パワーの大会では格好悪いまでのアーチを作って
記録を伸ばす。バウンドこそさせないものの、極端なアーチの為に
肘の曲げ方が半分で済む。更には、ギアを使った記録を自慢する
馬鹿もいる。

いかに重いバーベルを挙げるかを競う競技であって、筋力を競う競技では無いんだよ。

77 ：無記無記名 ：2005/09/09(金) 00:38:46 ID:s31gdbFF
ベンチのMAXってケツ上げ＆胸バウンドで上がる重量でいいの？
ケツは付けて、キッチリ止めてる重量を言うものなの？



78 ：無記無記名 ：2005/09/09(金) 00:56:26 ID:s31gdbFF
>>77
一般トレーニーのMAXは前者
パワーの大会の公式記録は後者

なんでＩＤ一緒なの？

自作・・

マジレスした79がかわいそうぢゃないか。

とんでもないリアル馬鹿がいるもんだ

フォームはどうでもいいかも　何キロで何回できるか　理屈はいいから一度やってみてよ

トレ報告

バーのみ10回
40kg10回
60kg8回、8回

今日は軽くやった。

>>69
どうもありがとう。試してみるよ。

>>77＝78の正体はこいつだろｗ
ケツ上げOKなら自称マックス140オーバーだしｗｗｗｗ



9 ：無記無記名 ：2005/08/27(土) 23:55:32 ID:sItFqS49
１７０センチ６０キロ体脂肪率タニタで８パーくらい

ケツあげたらベンチ１２０キロ×８×２とラスト４〜７回出来る。
下ろす位置は水落のちょい下くらい。
でもアーチ作らずにゆっくり胸に下ろすと６０キロ×８×３出来るけどキツイ。
６５キロだと１回も出来ない。
胸につく５センチ手前で下ろすの止めるとかなり楽。

ベンチに慣れてる人はマシンのがキツイよね。
オレはチェストプレス１００キロなんて１回も出来ない。

胸にゆっくり下ろすやり方で軽いのやるよりさ、
肘の角度９０度くらいまでしか下ろさなくても重いのやった方がキク気がする。

それ俺が他スレに釣りで書いた文だ

ttp://rori-g.net/img/MDXD110b.jpg

釣りじゃなく、そのときの知識の限界だったんだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

たしかにこんな釣りみたことないなｗ
ひどすぎる

スレタイ完全無視っすね　真面目なトレーニーが可愛そう

今現在７０�sが１０回上がるくらいなんですが３月の終わりまでにMAX１００�sあがりますかね？
ちなみに今現在のMAXは８２�sくらいかな？

筋出力が上がるってんでパーシャルベンチプレス100ｋｇをﾍｺﾍｺやってみたら
80kg5回でキツかったのが3日後には8回まで増えた。
試しに100ｋｇ挑戦したら軽く尻浮いちゃったけど1回いけた。
来月にはちゃんと挙げれそうな予感。

>>93
君なら１０月末までには達成できるよ。

↑さすがにそれは無理ですよｗ

じゃあ一生無理です。

75�s×8,×8

9レップ目、前回よりは高く挙がったので伸びた事にする。

>>93
現時点でMAX９０近くいけるだろ。年内は確実にいけるよ。いけないなら
効率悪いってこと

じつは一回もMAXに挑戦してないんすよ。んでイントラにオレのMAXいくつくらいかな？ときいたら
「よくて８５�sくらいですね」ていわれたをすよ
でもMAX数値て確か１０回上がる重さ×１．２５だったはずからおかしいなと思ったんすよ

70kg÷40（定数）×10reps＋70kg

私も仲間に入れてください(*^。^*)まず自己紹介から・・・・

特徴
177センチ、体重６３、体脂肪１１、基礎代謝1580（タニタにて計測）
ｼﾞﾑ歴一年、ベンチ九ヶ月目、MAX８５、プロテインはゴールドｼﾞﾑ愛用。

次回からトレ内容報告したいと思います。

ベンチやり始めてから、まだ３週間なんだけど90Kあげることできるのってすごいですか？
85が4回くらいです。
60 70 80 85 80 70 60 55 でやってます。

地元のジムなんだけどトレーナーの人にもびっくりされた。
今年中に120いきますかね?

体格は、デブです・・・orz
181 89 の体脂肪が24です・・・

地元というのは自治体経営のしょぼいジムです

120、いけるかもしれないけど、まだ３週間ぐらいなら4RMとかでなく、もっと軽いものでフォームを安定させる方が後々良いと思うよ。

>>103
体重８９もあるなら全然すごくないよ。自重の１．５倍あげれたらなかなか。

>>103
3週間はすげーな。
普通に140くらいまではいきそう。一年後くらいに。

>>93
全然ok。max100どころか8repsは余裕でいけるだろ。

みなさんはどこのジムに行ってるんですか？
やっぱゴールドジムとかみたいに本格的なとこですか？

「マイルームジム」

>>103
普通に力が強い人は最初から自重くらい挙げられるもんだよ。

>>109
俺もマイルーム。

トレ報告

ディップス　自重75kg＋15kg　8回、8回

今日はベンチが上級者たちに占領されていたため、ディップスに変更。

age

１００ｋｇは余裕で突破だね　１５０ｋｇか２００ｋｇのスレにいくかもしれない・・・

週一 ◆zBkkY3/1AQ バーーーーーカ

ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120707753/
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ175kg以上目指すスレ4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120884977/
ベンチプレス200kg目指すスレ3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122978617/

某コテハンの独壇場って感じえ怖いなｗ

>>103
自重挙げたに過ぎない。
ｵﾏｲの体重で120Kg挙げるのと、
体重60Kg台のヤツが120Kg挙げるのとは全然違う。

80kgが6回挙がるようになったんだけど、まだまだ100kgは遠いかな？

トレ報告

５０kg １０回
５５kg １０回
６５kg １０回
７０kg 6回（＋３）｢｣内は補助
７５kg ４回（＋２）　　
８０kg 1回（＋２）　

ダンベルプレス３セット　　プリーチゃーカール３セット


トレーニング自己採点　十点満点
体調＝６　集中力＝７　闘志＝６　やる気＝８　総合＝６・５

みなさんは補助、付けてます？

>>120
付ける場合と付けない場合あるよ。
メインは、補助つけて限界まで追い込む。
ダウンは、付けない。

いろいろ方法はあるみたいだけど、高付加かけるとき以外はなくてもいいかも。
オールアウトすると、次のセットに響くから意味ないよという人もいるし。

ちなみに俺はベンチ１４０ＫＧの体重80ｋｇの若者です。

ベンチ140kg体重80kgで若者〜？
なんか嘘くせぇ…
20代後半以上なのに若者っていっているくせぇ…

>>119
俺も８０で６回だけど、ＭＡＸ９２．５だな。
多分これからピーキング的なトレに切り替えればすぐ１００上がるようになると思う。
とりあえず俺はそうしてみる

え？　20代後半って若者じゃないの？

20代後半て30手前ってことだろ。
立派な大人。
若者とは言いがたい。

トレ報告

40kg10
60kg8
70kg2
75kg6回、6回、6回

今日は調子よくて、軽く感じた。

75�s×8,×9

昨日MTBやらボルダリングで遊んで来たんで、ちょっと落ちるかな？と思ったがむしろ調子よかった。
来週からは77.5�s。10月中に8レップ2セット行けたら今年中の100�s到達も見えてくるかな？

回数は乳首にあてて一回と数えるのですか？

乳首にあてた状態からスタートすれば
乳首にあてて一回だわな。

久々のトレ
40X10 60X10 75X10 80X4 85X4 70X12 腹筋
最近水泳と仕事しか体動かしてなかったわりにあまり落ちてませんでした

２５歳から中年ですよ。

コナミマンﾜﾛﾀｗｗ

最近100k達成しました。
僕は80kからいきなり100をめざしたら
90はすぐパスしたけれど100は8ヶ月位かかりました。
110に挑戦したら100はパスしました。

普通、ウォーミングアップというと、１００キロだけど。
それさえも上げられないなら、別の運動したほうがいいよ。

ベンチMAX130kg以上挙げる人でないと
100kgをアップには使えないんじゃないか。

１００ｋｇぐらい超えないとトレーニー名乗れないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ｋｇすら上がらないでトレーニングしてますって奴は死んだほうがいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

週２，３のペースで９０×２０　３セットやってる

体重が６２Ｋｇから５６Ｋｇに減った
筋トレした後、いつも眠くなるから夕飯たべないで寝ちゃうからかな

一日一食半とうのが多くなってきた
でも特別力がはいらないということもないからこのままきちゃってる

そんな頭悪いことやってるから伸びねえんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はじめまして
トレ歴２年の高２です。
これまでベンチよりデッドリフトメインでやってたんでMAX９０です。
これからよろしく

　　　　　アノミーって自分より上げる重さが下のスレには
　　　　　大きい顔して沸いてくるんだな。

俺よりも上げられる奴など２ちゃんではほとんどいないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の推定マックス１７０ｋｇだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑早朝から書き込み乙。ﾌﾟｹﾞﾗ

プゲラっていつの時代のものだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺ベンチＭＡＸ90いけんじゃん！
ＭＡＸやらず嫌いで騙し騙し60前後で10レップスとか50*15、40*20とかでばっかしてて
高重量挑戦した事無かったから80以上は未知の領域だったけど…
全然通じたよ！





うん！まぁ所謂自己満って奴！！

だいたいマックスなんて測る意味ねえしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>アノミー
推定１７０って凄いですね、どういう風に練習して重量伸ばしていきましたか？
やっぱり限界に近い重さを挙げるより確実に十回挙がる重さを少しずつ増やして行ったほうがいいですか？

　　　人
　　（'ω`)
　（　　　 ）
　　┛　┗
　　　人
　　（'ω`)
　（　　　 ）
　　┛　┗
　　　人
　　（'ω`)
　（　　　 ）
　　┛　┗
うんこ食ってたらＭＡＸ170Ｋもいったお(^ω^)

さっすがアノミンコ！！！ﾌﾟｹﾞﾗﾘｰﾉｯ

俺の基準は６〜８。１０だと多すぎ。

１４９
なぜ？１０でやってる俺はダメですか？

１０じゃ強度が低い。
初心者はそれぐらいでいい。

２０回やらないとちょうど１週間後に超回復が来ない恐れあり　注意されたし

100キロか…
なんか突然現実的な数値になってきたな…
よーし！明日試してみるかぁ！
ファイト俺！

最近ｼﾞﾑ行けない日々がつずいてるので(つд`) こんなメニューでトレ。

腕立て
６０回
５０回
４０回
２５回
２５回

１秒に１回のペースで手の位置はワイド（大胸筋ほしいので）インターバルは
１〜３分。
ちなみに成人男性だと５０回できれば健康な肉体だとか・・・・。
みなさんは何回できますかな。

腕立ての話しがでたのでこの話ししようかな。
いつもお世話になるｼﾞﾑにて１５０kgを挙げれる人がいるのだが、その人と
ひょんなことから腕立ての話しに。
ななんとその人・・・１秒に１回のペースで１５８０回できるんだとか。
か、可能なのか━━━━━━(;;ﾟ口ﾟ;;)━━━━━━!!
一秒に１回のペースで１５８０てことは時間にしてかるく２０分以上かかる
なんかベンチ１００kg挙げるより難しいきが（ry

当たり前だろ。
ベンチ１００ならまともな男なら時間さえかければ誰でもできる。
腕立て１０００以上はよっぽど才能がないと無理。

そういえば、昔大山マスタツが、牛と戦える最低の体力スペックを
体重７５ｋｇ以上
１００メートル１０秒台
腕立て連続１０００回以上
親指と一指し指で天井の桟をつかんでぶら下がれる握力
といっていた。
体重以外クリアしてません。orz

マス大山は１００ｍ10秒台なの？

１０秒８とか９とか言っていたぞ。
戦争がなければ、オリンピックに出れたって。

大山って神だな！！！！！！































妄想のw

>>155
腕立て１０００回は、肉体的にはそうでもない。
１回、また１回という感じで
根気よく続けていれば誰でも達成出来るレベル。
続かない人は続ける気がないだけ。

１１秒は何とか切れるか切れないかだけど体重１５キロも増やしたら絶対遅くなりそう

>>157
10秒8じゃオリンピック無理
10秒4でも世界陸上レベル

韓国人のホラをそのまま信じるなよ・・・・

ウィリーは強かったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
全日本大会でも強すぎて相手をガンガン場外にぶっとばしてたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>161
今から６０年前の話だぞw

>>163
結局、田原敬三に疑惑の反則負けをしたわけだが、
田原の連打をくらっても、何事もないように立っていたよな。

ウイリーは強かったけど
次の世代での
長身外国人選手では
ミッチェルウェーデルも印象深かった。

77.5�s×8,×7

まぁ順調と言って良いかな？

俺は９１・２５ｋｇを３レップ×７セット　少しづつupだー　かなりきつい状況

何がウィリーは強かっただ！！
貴様らそれでも日本男児か！！
鍛え抜かれた大和魂さえあればどんな外人であろうと物の数ではない！！
どうやらここまでいうからには俺の素性をやや明かさなければならないようだな・・


そう、あれは極真第一回世界大会開催の前の本部道場でのことだった。
大山館長は出場者を集めその前でこう言った。

　もし今度の大会で日本が王座を取れないことがあれば日本人選手はみんな腹を切れ！

当時、世界大会の予備の選手として控えていた俺はその言葉がずしりと心にのしかかった。
そして世界大会で例のウィリーの反則負け。
俺は納得がいかなかった。

　もし彼が反則をしていなければウィリーが王者だったかもしれない。
　やつを破ってこそ日本が王座を取ったことになる。

そう思った俺は試合が終わった後、非公式に俺は単身ウィリーに試合、いや死合を申し込んだ。
それは大会会場近くの空き地で行われた。
ウィリーのミドルキックから死合は開始された。
軽くステップで蹴りをはずすと、俺は必殺のコンビネーションで強烈なハイキックを顔面にクリーンヒットさせた。

　フ・・・所詮は熊殺しもこの程度のものか・・

俺は勝ちを確信した。
このハイキックが入って立っていられる人間はこの世にはいない、そう確信していたからだ。
しかし奴は口から血を流しながら立ってきた。

　ば・・馬鹿な・・・こいつは化け物か・・・

そう思った瞬間、やつは猛烈な正拳の連打を放ってきた。
そしてそこから膝連打を叩き込んできたのだ。
反撃する隙もなく俺はひたすら耐えた。
しかしとうとう耐え切れなくなり気が薄れてきたのだ。
薄れ行く意識の中、俺は館長の言葉を思い出した。

　『もし負けることがあれば、腹を切れ』
　そうだ・・俺には大和魂がある。ここで負けることは俺一人の敗北ではない。
　日本全体の敗北だ。負けるわけにはいかない。

おれは大振りになった膝蹴りを何とかさばき、その瞬間例の必殺のコンビネーションが無意識にウィリーの即頭部を襲ったのだ。
そのハイキックには俺の全身全霊がこもっていた。
即頭部に雷のような轟音とともにヒットしたハイキックとともにウィリーはついに倒れた。
ついに俺は、いや日本は熊殺しをも制覇したのだ。

俺は確信した。
折れない心、大和魂がある限り、いかなる強豪外国人も日本を破ることはできないのだ。
そして日本が王座を失ったときこそ、この日本から真の侍が滅亡したときなのである。

>>167
俺ずっと思ってたのだが週一ってほとんど記録伸びてないじゃん。
余りに回数とかルーティンに縛られすぎなんじゃない？
感覚的にやれば？アップ一セットやって、イケそうだったらガンガン挙げるとかさ
メインで３回上がったら次回に５キロ挙げちゃった方がいいよ
メインは3ﾚｯﾌﾟ→5ﾚｯﾌﾟ×2→8ﾚｯﾌﾟぐらいが伸びるし

>>169
これ何のコピペ？

>>170　ウルセーよチンカス！

でも無理に重量UPするとまじやばい時に死ぬから　　バーが自分に落ちてくるよ

マス大山の牛と戦えるスペックは、

例えば体重が重いなら他の数値は低めでも良い訳で、そんなに変でもないだろう。

今日のトレ

ベンチプレス
40kg10回
60kg8回
65kg2回
70kg1回
77.5kg6回、5回
70kg2回
60kg5回
後はナローベンチとかライイングトライセプスエクステンションとか。

>>172
ホーケイよ！100超えで一皮剥けるかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>170
85�sスレ時代は色々やってましたよ。ハーフとか逆ピラミッドとかディセンディングセットとか。
でも、シンプルにやってる今に比べて良く伸びてたかと言うと、そうでも無い。
なので、今は専らこういうトレをやっている訳ですよ。
低レップは少し前にやって、これは確かにいい感じで伸びた。
伸びが鈍化したトコで比較的高レップに切り換えて今に至る。
そのうちまた低レップに切り換える予定。

つーか、月１レップも伸びれば俺は順調と思うんだ(w

８０キロ使用で、１レップ＝２キロだから、1年では２４キロ。うん、順調。

なかなかやる気とレップス数が一致しない　４レップスでやろうとしても３レップス疲れ具合によっては２レップスになってしまう　９１・２５ｋｇだけど　まぁ筋肉痛になればいいか　アハハ

俺は４レップスあげられたのが２になったら発狂するほど悔しいけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いいよな、気軽に楽しんでてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>179
難しいセッティングだな。
片方に余計に1.25プレートでもつけてるの？

詳しく説明すると　片方にモリヤの１００ｇプレート２枚と０・５ｋｇプレートつけて　まぁ正確には両側合わせて１・４ｋｇUPですが

>>181
>>179はネタ
ベンチ91.25k２レップで、バーベルカール91.25k１０レップはあり得ない。

972 ：名無し ：2005/09/27(火) 22:24:58 ID:B21xaYm60
ハーフで悪いけどバーベルカール９１・２５ｋｇ１０レップスやってます　ハーフだけどね

あのな　俺は今まで幾度となく疑われたんだよ　ベンプレ　スクワット　バーベルカール（悪いけどハーフ）　でいちいちウェイト変えますかってんだ！！　

バーベルカールじゃなくてデッドリフトの間違いだろ

普通バーベルカール、ベンチ、スクワットの重量比率は
チーティングを使わなければ１：３：４ぐらいだろ。
いくらハーフでありえん。実際やっても１／１６ぐらいだろ。

ID:B21xaYm60さんはリアルに勘違いしてるんですよ。

はぁ？　クオーター以下ってか？　それって何かの間違い誘ってんの？　昔話か・・・だとしたら諦めてくれ　ど素人さん　俺はすでに素人レベルじゃないんだよ！

この名無しはthebbsのレニングっていう知恵遅れだよ。

http://sport-train.bbs.thebbs.jp/1124374602/

こいつ文章もまともにかけないし、体もさらしてたけどてんでたいしたことなかった。
バーベルカールをやってるところも画像でさらしてたけどベントローみたいに体を前傾させて
ハーフにも満たないクォーターぐらいに上げられるだけの動作。

レニングのプロフィールのキャッシュ

http://66.102.7.104/search?q=cache:GVQJL_bJB9MJ:10225.hito.thebbs.jp/Prof/+%E3%83%AC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%80%E9%9A%8F%E7%AD%86&hl=ja

おれのＭＡＸ値

バーベルカール　５２．５キロ（反動なし）
ベンチプレス　１００．０キロ（ブリッジなし）

だけど、変ですか？

体重が９０ｋｇ以上あって、ウエイト暦が浅ければ変ではない。

>>189はかなりしつこい粘着マンでーす　みんな気をつけよう！　　１８９　まあせいぜい俺に負けねえ様にきばれや！　アハハ

>193
オマエは誰だ？

コナミマンﾜﾛﾀw

チェストプレスって、マシンで、９０K上がるんですが
ベンチだと、どれくらい上がりますかね？

６０キロくらいじゃない？

定番質問

１チェストプレス(スミスマシン)〜ｋｇ上がるんだが、ベンチだとどのくらい？

２バーベルの重さはベンチの重さに加えるのか？

>>191
たぶん変。
バランス的にはバーベルカールが30キロくらいか、バーベルカールが
50キロならベンチプレスが140キロくらいが普通じゃないでしょうか。

>>196
一回やってみたら分かるだろ。

>>191さんは変じゃないっす　俺はベンプレが９１ｋｇでバーベルカールが７１ｋｇですがまだ腕周り３８ｃｍです　けわしい道のりはまだまだ続く

どうせバーベルカールとはいえないような動作ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体を思いっきり後ろにそらせどうにかこうにか上に上げるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ガリ雑魚の自称マックス笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バーベルカールとかストリクトの重量じゃないと何の意味もない。
ＭＡＸとか言ってるやつは大体チーティング

レニングの上腕は二頭筋しかないんだよ

「しかない」←心外表現だな　俺は二頭筋と三頭筋を同じ重さでやらないと気がすまない　　それと１０レップのMAXと１レップのMAX　同じMAXにはみえないけどな　　重さは同じで　１レップ＝チーティング　１０レップ＝ベテラン　という事で

上腕二頭筋もないよ。

レニングは１６３ｃｍしかない知的障害者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

皆さん暴言はやめてください！
レニングさん、こんな人達気にしないでどんどん書き込んで下さい＾＾

８５×６じゃ１００厳しいですよね？なんか８５なら最低７発くらい
いかないと１００はあがらないような気がする。

>>210
俺の経験上、クリアしたいＭＡＸ値-１５（ｋｇ）を
１０ｒ×２ｓ（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ一分半以内）出来るようになれば大概目標ＭＡＸ
はクリアできると思う
勿論、これは俺のやり方だから全員に当て嵌まるとは言えないが・・・

>>211
それは違うでしょ。６０キロくらいならそれは当てはまるけど、重量が増えれば
増えるほど当てはまらなくなる。１００×１０できたら１２５できるように。

>>212
だってマジレス野郎ってドシロウトだもん

言ってることのグレードが低すぎる

たぶん６０〜７０くらいでセット組んでるからそう言ったんだろうね。
計算式も知らないっぽいし。

>>212
否定されてもなあ・・・
まぁ>>211の最後の行読んで下さいよ
理論上筋肥大の仕組みが変わる分けじゃないから、当て嵌まらない事はないでそ。

>>215
人によって当てはまるとか当てはまるとかじゃなくて、重量によってそれは変わってくるんだよ。
７５×８のとき９０はできたし、現在８５×６だが９５は問題なくいけるぞ。

訂正
当てはまるとか当てはまらないとかじゃなく

>>216
重量に応じた筋力が付いてるなら、そんなことは生理学上ありえないから。
その計算式とやらを、グレードの低い俺にも解るように説明してくれないか？

重量によって変わるなら人の体によっても変わるよね？

>>218
おまえさん、まじで笑われるぞ。ＭＡＸの計算式は使用重量÷４０×レップス数＋使用重量
８５で６発ならＭＡＸ９７，７５となる。これは大体当たるよ。

>>220
その式は既知だよ。
ただその式の意味説明できる？
結果論じゃなくてね。

>>221
何言ってるの？そんなの知らないよ。あくまで目安としてみんな使ってるだけだと思うが。
あと、この式知ってるなら>>211みたいなことは言わないと思うが。

>>222
万人に当て嵌まらない＠計算式なんて言わないの。
日本語から勉強しなおしてね
ちなみに俺はそのなんちゃって計算式を否定してる訳じゃ無いから。

まぁいいや。
とりあず熱くなる前に失礼します。

そんなことは生理学上ありえないとか言ってる時点で否定してると思うが。
大体リフターやビルダーでさえ利用してる式だよ。万人に当てはまるしかなり
正確。ていうか少しは勉強してきなさいｗ

目標数値−15kgを10r×2も出来たら
どう考えても目標数値以上あがると思うが
支離滅裂だから議論にならんね

良くある計算式を当てはめると、ベンチプレスで

使用重量　６０キロ×１０回　→　マックス７５キロ
使用重量　８０キロ×１０回　→　マックス１００キロ
使用重量１００キロ×１０回　→　マックス１２５キロ
使用重量１２０キロ×１０回　→　マックス１５０キロ

となるわけ。この式は結構当たっていると評判なの。
そこから、マジレス野郎というのは、使用重量が６０キロ×１０回程度
なんだろうな、と言われたんだよ。

というかなんちゃって計算式と思ってるなら否定してることになると思う
とマジレスしてみる

そんなに超回復するかなぁ　それは過負荷の原則の一例でしょ　まぁ本当は
　使用重量　６０ｋｇ×１０　→　MAX７５ｋｇ
　使用重量１２０ｋｇ×１０　→　MAX１３５ｋｇ　　それは恐らく「使用すべき重量」だね
・笑いが欲しかったのかなｗ？？

>>229
おれの友達１０５×９でＭＡＸ１３０いけましたよ。

よっぽど調子よくない限りあがらないっすね　俺は重量５ｋｇUPしただけでやる気なくします

ていうか２２９さんの言ってることがわからない・・・

>>232
おめーが馬鹿だからだよ死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

使用重量１２０ｋｇ×１０　できるならそれは使用すべき重量ってことじゃ
ないの？

２２７の計算式だと「スーパーマン」にしかできねーよ　　アハハ　　本気で信じてるのかｗ　という事だ

>>235
は？冗談だろ？あの式はトレーニーなら常識だろｗ
ベンチしたことないだろお前ｗ？

ていうかレス読んで気付いた　　マジレス野郎って奴が自演してるのねｗ
相手して損したよ　　じゃあね〜

粘着魔なので　以下スルーです

レニング、お前のあの体を見せてやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あのショボイ腕とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
thebsの雑魚はほめてたけど、笑えたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しょぼい？いつの話してんの　１２０ｋｇまでやめとく　もしくは１４０ｋｇまでは見せてやんねぇ　いやいやまじであんたらみたいに「俺を超えそうじゃねぇか」とか見るたびにいわれたくねぇからさ　能ある鷹は爪を隠せ！！　という事

2代目パワー君みたいなのがいるなw
俺は釣られんぞ

レニング、お前はわかってないがおまえのやり方じゃもうほとんど伸びないだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いずれどっかいためて終わりだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレーニングよりも国語ドリルやれ、知的障害者がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一生言ってろよ　　アノミーとやらは仕事はしてないのか？　　ｗｗぶっ

してないけどなにか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前の頭じゃ理解できないだろうが、仕事をしないで食っていける環境というのは最強ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まさにベストオブベストｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とりあえずレニングってやつ頭悪そうだな

レニングは気づいたほうがいいぞ。自分がバカだということをｗ
何でお前レニングと名乗ってないのにレニングだと見抜かれていると思うんだ？
それはお前の文があまりに幼稚だからｗｗ
文を見ただけでお前だとわかるんだよｗｗ



理解したら明日の肉体労働のためにもう寝ろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

レニングってどんな奴かはしらんが、一連のレスを見る限り
本当にトレしてんの？？って疑いたくなるような書き込みばっか。
ド素人っぽい

今日のトレ

ナローベンチ　
バーのみ10回
40kg8回
60kg8回、8回、6回

質問があるんですけど、ナローベンチって肩の後にやっても問題ないですよね？

コナミマンﾜﾛﾀw

ベンチ使用重量/40×レップス+ベンチ使用重量＝推測MAX

この計算式は
多くのリフターやビルダー等からの資料を元に作り出された
統計上でも信頼出来る計算式みたいだな。

>>192
>>199
>>201
サンクスです。今１８１センチで体重７３キロです。
もっとベンチ上げられるよう頑張ります。

レニングの青春時代

http://sport-train.bbs.thebbs.jp/1112266017/e100
http://sport-train.bbs.thebbs.jp/1124374602/

どんな奴って　俺は俺だよ　デジカメ画像見せてやりたいけど　まだやめとくわ　　名前変えんのめんどいからこれにしてるだけ　
　アノミー＝女に食わせてもらってるとか　　預金の利息で食べてるとか？？　それは無いな

知的障害者が住み着くようじゃウエイト板も終わりだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

随分しけたレスだな　　冷めさせんなよ！　　ったく　浮浪者トレーニー！！

>>252
・・・ごめん、笑ったｗ

レニングっていうのが最近いるから書き込む気がうせた

おいレニング、それだけ言うならビッグ3の記録教えろよ。3年やってるんならベンチ120 スクワット170 デットリフト190 ぐらいはいくよなｗ

知らないのな　俺はサイドレイズとかが凄いらしいんだけど　総合的な能力を伸ばしてんだよ　一年ぐらいは禁煙で忙しかったし・・・
　書くまでもないが　３　全部９１・２５ｋｇだぁぁぁ・・・まだ自慢にもならないし　笑いたきゃ笑え！　　　おつ

>>258
３年でそれは厳しいかと

77.5�s×6,×4

日中飯も喰わずに20時間程布団に入ってた(w
んで深夜に飯喰って早朝にトレ。バーベル重過ぎ。先週から2レップ落ちた。
日常の生活がしっかりしてないとトレしても意味ナシって事だなー。

やる気がねえならやめろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うむ。やる気無いならやんない方がいいな。俺も同意見だ。

ちゃうちゃう　やる気が無いならしっかり休養しろー！　途中で三頭筋使っちまってたとか　
　おれは散々書かれてるけど９２・５ｋｇにUPするし　１回でも上がれば時間はかかっても２０回できるぞ

今日のトレ

バーのみ10回
40kg10回
60kg5回
70kg3回
77.5kg6回6回6回

コナミマンﾜﾛﾀw

コナミマンﾜﾛﾀw

ベンチが全然延びなくて悩んでます･･･。

一応メニューはメインは５セットぐらいで
７５ｋｇ×６、５、４、４　７０ｋｇ×６
ってな感じで組んでます。
補助種目はディップスを３セットやってます。
頻度は週２です。

メインセットってこんな感じでいいでしょうか?
それとももっと増やすか減らすかするべきでしょうか?

ベンチのMAXが92.5になりました。
今日からよろしくお願いします。

>>268
・睡眠時間
・食う量
それらがOKなら、一度１週間ぐらい休んで、８レップ２〜３セットでトレ積んでみては？
初めは60kgぐらいから、毎週2.5kgずつ重量を上げていく。
重量を落とすのはかなりいやな感じだけど、意外と効果有る。

才能ない奴が週２じゃ無理だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>268
俺が言うのもなんですけど、週に２回やってるなら２回目は
ナローベンチや脇を閉めたディップスをやるといいみたい。
これやりだしてから、何かベンチの調子がいいです。

コナミマンﾜﾛﾀｗ

周りの声は気にせずしっかり休養すべし　９１ｋｇ２０回　レップス・セットは滅茶苦茶でも　やる事はやったし　結果をごろうじろ！！

巨大ｲｿｷﾞﾝﾁｬｸの触手にパンツごしに尻と胸板を攻められながらライフを吸い取られて歪むコナミマンの美顔に激萌え
(((；´д｀)))ﾊｧﾊｧ

コナミマンって言ってる奴一人だけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺、俗にいう禿です、体毛もモジャモジャしてて
職場ではハゲゴリラと陰で呼ばれているようです。

この度、急遽転属になりまして
新しい職場の仲間にビルダーの方がいました。
職場に慣れ親しんでくるとビルダーの同僚から
『あんたはボディビルやるべきだよ！』と言われ
遊び半分でジムで無料体験しました。

初のベンチプレスは１０５ｋｇでした。よくわかないのですが、
同僚から『スゴイ！やはり君みたいな人は違うんだよ！』といわれました。

つまりハゲゴリラは一般人とは違うって事を言っていたのでしょうね？

あなたの話が真実ならば１５０ｋｇのスレで上を目指してください　

コナミマンﾜﾛﾀw

普段はダンベルメインでやってる者ですが、参加させてください。
ダンベルプレスなら、片方４０kで、７回は上がるんですが
ベンチだと、９０ギリギリ上がるくらいです

ダンベルでそれなら、バーベルに慣れればすぐ100�s行きますね。

>>280
筋量はかなりついてるはずだから
神経系を鍛えると早く上達するかもね

確か神経系は、６レップ以下の低レップ
間のインターバル長いほうがいいんだっけかな？

遅くなりましたが皆さんレスありがとうございます。
>>270
睡眠時間は大丈夫だと思うのですが僕は人より食が細い方なので食事に問題ありそうです････。
たくさん食うのを意識しててウエイトゲイナーも毎食後飲んでるんですが1日に多い日で4000kcal
ぐらいしか食べれてないです･･･。もっとたくさん食う努力を今以上にしてみます。
あと最近メニューがマンネリ化してきていたので使用重量落とすのもやってみたいと思います。
>>271
部活の顧問に若いんだからガンガンやれって言われてやってたんですがやっぱり
週2でメインセットが5セットはやっぱり一般人には無茶なんですか?
ここの板でも「成長期にトレしてればよかった」って言うレスをよく見るので
顧問のいうことも正しいのかなって思ってたんですが････。一応年齢は１７歳です。
>>272
やっぱり三頭筋も大切なんですね･･･。

全盛期(5年前)
ベンチ70Kg×10回　3分休憩　3セット
ベンチ75Kg×5回　3分休憩　3セット

月一位のペースでトレーニング
徐々に衰え

現在
ベンチ60Kg×3回　3分休憩　3セット
を月一ペース

またハードトレーニングを開始したいと思っています。
こんな僕はアミノ酸がいいですか？それともプロテインですか？

>>281>>282
ありがとうございます。神経系鍛えてみます。

昨日のトレーニング

８０kg　６回６回４回

　俺もかなりオリジナルなやり方で９１ｋｇまで出来るようになったから　みんな頑張れ！

どうせおまえのバーベルカール見てる限りはまともなベンチじゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
胸まで下ろさないでパーシャルのベンチだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そう思いたきゃ　一生そう思ってろ　　○ホ！！！！！

１００キロくらいまでなら毎日やっても伸びるぞ。
俺は１００キロまでは毎日やっていた。
筋繊維中の乳酸をとるために
普通のベンチの日と回復促進ベンチの日に分けて交互にやっていた。

筋繊維中に乳酸が溜まっていることで筋肉に力が出なくなる。
ところが筋繊維を動かしてやると乳酸が抜けるわけだ。
筋繊維が回復していた場合、乳酸さえ抜けてしまえばすぐにまたパワーが出せるわけだ。
乳酸を抜くために低重量でかるーく流す感じのが回復促進ベンチだったな。
具体的には
月曜ーＭＡＸアタック＋６〜１０レップできる重さで６セット。
　　　ＭＡＸアタックで目標値があがらなかったら変わりに＋１０キロしてネガティブセットをやる。
火曜ー回復促進ベンチ。４０キロ程度で２０レップ３セット
水曜ーＭＡＸアタック＋６〜１０レップできる重さで６セット。
　　　ＭＡＸアタックで目標値があがらなかったら変わりに＋１０キロしてネガティブセットをやる。
木曜ー回復促進ベンチ。４０キロ程度で２０レップ３セット

こんな感じだな。月に１０キロくらいずつＭＡＸが増えたな。
でも１２０キロ超えてからは、このやり方では伸びなくなった。

細かく書いたもんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なぜ今更　真面目に書くんですか？　調子狂っちゃうじゃないですか　　ぷぷぷ

それは俺と>>291が別人だからですね〜〜。

君みたいにＩＤ読めない人がいると、調子狂っちゃうじゃないですか　ぷぷぷ

君の文章　意味不明　　　ぷぷぷ

まじめに書いてるようだが、内容は微妙だがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

名無しって何歳？みたところ中学生低学年って感じだが

だいたいそんな頻度でネガティブやっても無駄
最後にコンパウンドセットをキメて十分

ベンチでネガティブやるのはかなり面倒臭そう。

>>296　バリバリの社会人だ！○○ッタレ！！　肉体年齢は貴様より若い！　俺はいま機嫌が悪いんだ　

レニング、エッチな若い女は手に入ったか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

レニングの文章ってわかりやすいな

１２０・１３０ｋｇぐらいまで女は要りません　　女禁止中！

禁止というよりお前が相手されるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前に犯されるぐらいなら死んだほうがマシだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生まれてくる子供も知恵遅れてそうだしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分の妄想しか当てに出来ない人間の文章にしか見えんぞ　ア・ノ・ミー　　以前のコメントより随分文章の質が落ちましたね　　

親子そろって2ちゃんで叩かれるんだろうな・・・

週一ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!

>>306　ウルセーバカ

アノミーのトリップってパス割れてたのか
共有トリップだったのか
一人だと思ってた

偽週一ｷﾀ――――――――――!!

今頃気づいたのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

10月からマシンのベンチプレスをはじめました。
週１、２くらいでがんばろうと思います。
体の全体を鍛えますが、とりあえず、ベンチ１００を目標に記録してみます
何年何ヶ月で達成できるのだろうか。。。

身長181　体重75　体脂肪率29−25（どのタイミングで計るかよくわからない）
歳30前後　スポーツ経験ほぼなし

今日のMAX40K

６０ｋｇスレ行けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

９２・５ｋｇやったぞ　ってあんまし調子よくないし　　とうとう２レップ１０セットになっちまったよー

>>313
２レップ１０セットやる意味は？

　まぁ単にやらねぇよりはマシさ　　２レップ１０セットになった理由　素直に言う事きかねぇ奴が多すぎたし　みんな聞き分けなさすぎ

>>315
すいません、中国の方ですか？

>>326 なんでそういうこと書くわけ？　　心外な気分になるんだけど　　まじ消えてくんない？　　やなら　ぶちのめすのみ！！

さすがレニング！！

>>317
すいません、大学では第三外国語の授業とらなかったんですよ。
だからニーハオ程度しか分からないんです。ごめんなさい。

レニングは知恵遅れてるから同僚からさげすまれていることすら気づかないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>317で書いたのは３２６じゃなくて３１６だからな　間違えんなよ！
>>319の奴ってすげぇ変わり者だし　貧弱マンだよなぁ　　なんでここに書くんだ？　さっさと自分の小屋に帰れ！！

お前は早く持ち場に戻れｗｗ

レニングはどこにいても煽られるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こいつ、リアルで頭悪いからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>320　おいアノミー　言葉使いに気をつけろ！　いい加減まじ○すしかなくなるぞ！！

こんな奴でも生きられる日本って平和だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>321
すいません、小屋でなくマンションに住んでます。中国では小屋のような
ところに住んでいたのですか？

いい加減嫌われてる事に気づけよ！！　　死にたいのか？

この天才チンパンジーは本当に愉快ですね

>>327
すいません、鈍感なもので。外国の人は短気だなぁ

普通の人間はそういう事書けないの！　　理解出来てないのは　お・ま・え　なんだから

中国では義務教育をパスできるのか　　確かにおれが理解できてなかった　　

しまいには　お前日本人のくせに中国人としか仲良く出来ねーのかよとか　言われるぞ　もう言われてるかも知れねえけど　遅かったか・・・

レニング、お前もういいから首つれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー　お前もういいから首つれよｗｗｗ　　バカだなお前

>>332
知能検定受けてみてください。IQ二桁も危ないと思いますよ。
あと精神鑑定も。終わったら確実に手錠はめられるぞ

レニング、お前はもう人間やめろ。これ以上日本に負担をかけるな

レニングは知恵遅れ日本代表だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

知恵遅れとかそういうレベルじゃない　　ゴリラとどっこい

是非アノミーとペアで日本代表に。

ゴリラは手話がつかえるから、レニングより頭がいいよ

そっか　　じゃあイルカだな　　

イルカは超音波で会話が・・・。

じゃあ・・・うじ虫　　

コナミマンﾜﾛﾀw

>>311
やってみれば分かるけど、マシンのベンチプレスはバーベルや
ダンベルのベンチプレスとは全然違いますよ。
フリーウエイトのベンチプレスの方がきついです。

マジでレニングが来るとスレのレベルが落ちるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

知恵遅れか。ということはマーチ卒？

ほんと、マーチの奴等は分数の足し算出来ないんだぜ。それでも入学できるのがマーチ。
だからと言って、他も全然駄目。英語も駄目、国語も駄目。いいとこない。

レニングがマーチに入れるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
無試験の大学だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

週一ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!

久々のベンチ
アップ３セット
80X10X2 85X7
ダウン１セット
スイム2000M

>>350
それだけできたら１００は楽勝だろ。ＭＡＸはどれくらい？

コナミマンﾜﾛﾀw

コナミマンﾜﾛﾀw

とりあえず>>335と>>336は○す！！ 貧弱マンの分際で！！！　生意気なんだよ！！！！
それと>>346に一言　　お前は　　一生１５０ｋｇ以下のスレに　か・く・な！！　　わからないなら　今すぐハチ公の前に来い　　ウエポンでぶちのめす！！！

もう底知れない愚かさだな。早く仕ぬべき

>>355　お前こそ○ね！！！！！！！！！！

千葉県松戸市在住 30歳 163�p 筋トレマニア Ａ型 か。こんだけ情報晒すなんて馬鹿だろｗ すぐ見つかるな

>>357 マグナムクン　　今すぐハチ公前に来たまえ　　お前　ぶ・ち・の・め・す！！！

お前ぐらい何も理解できなかったらかえって楽だろうなｗｗ

>>359　粘着魔なので以下スルー　　わかってないのは　お・ま・え　なんだから

なんかレニングの口調がギャルゲーみたいになってきたなｗｗｗｗ

ベンチ始めて、二ヶ月で100ｋ挙がりました。以上

どうやらレニングって奴は皮肉を言われるよりも「バカ」とか「雑魚」言われるほうがダメージがでかいんだな。

小学生並みじゃん・・('A`)

>>360おい馬鹿で雑魚。

しかし１００あがらんコナミマンとレニングを比較してもどっちが勝ち組か一目瞭然だなWW
レニングがブーメランパンツはいてプールなんかに行ったら即逮捕だろ

早朝トレ
77.5�s×8,×7
1セット目が軽く8回挙がり、2セット目も行けそうな予感がしたのだが、
挙げてみるとなんかオカシイ。左右で手の位置が違う。修正しつつ続行。

>>365
ヒント レニングはビッグ3全て90ｷﾛ

週一ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!!

>>365
どう考えてもコナミマンは１００挙がりそうだが。挙がらないなら
相当なへたれ

へたれ？意味わかんねーな。
レニング級の罵迦。

>>370
オレはそれ以上のバカｗｗｗｗｗ

確かにコナミマンは１００ｋｇ挙がるな
80X10X2 85X7 できるなら

蜷幃＃縲∽ｾ九?ｮ蜈ｬ蠑上ｒ逶ｲ菫｡縺励☆縺弱�?

週一さんあいかわらず、すごいですね〜。
ケガとかしないですか？

コナミマンに水着姿うぷしてほしい

大学にあるプレートがガタガタで止め具もないので、
仕方なくマシンでチェストプレスしてるんですけど、
チェストプレス100キロってベンチプレスでいうとどれくらいですか？

>>376
ﾍﾞﾝﾁがどんな状態か知らんが
俺は普段止め具つけずにやっとるよ

始めは必ず付けてたけど
実際無くても困らんし
逆に重さ調節する時、一々止め具付けたり外したりしなくていいから
慣れると楽

答えになってないか…スマン

一ヶ月前に筋トレをやりだしてベンチＭＡＸ６０から９０にアップ
体重７０であと５〜６キロはしぼりたい
肝臓が良くないので、食事回数、肉類はひかえめ
それでもせっかくここまで挙がったんだから１００はいきたいところ

何か良い方法や例があれば教えていただきたいです

まあこのレベルのスレの人間なら止め具いらないだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>377
プレートもガタガタなんですよ。穴の周辺欠けてたり。
これで止め具なしだとちょっと危ない気が。

実際ケーブルの摩擦効果ってどれくらいなんですか？
本来の60〜70%くらい？

近くにいる奴に補助してもらえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それとも話しかけられないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おんりーワンコさん、しばらくです。
幸いベンチに影響するような怪我はしてないです。
ちょっと前腕の腱を痛めてクリーンをしばらく休んでたりしましたが。

現在筋トレは怪我で休んでるみたいですね。
減量期と割り切って、有酸素に励むのもいいかも。

なんかすごいコテハンさんいますねここ。
多少なりともジムの利用者がいれば、
ガタが来る前に新調されるってことぐらい想像つきそうなもんですが。

もうちょっと知識がありそうな人のいるスレで聞いてみます。

残念ながらこのすごいコテハンさんは、どのスレにも出没しやがるのです。

週一ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!!

気持ち悪い馴れ合いだなｗｗ

脳味噌も鍛えられたらいいのにねｍ９（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

ジムにお前しかいないと分かるほうがおかしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すごいコテハンさんｷﾀｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｸﾝﾅ!

アホはシカトしとけ。

俺はもうすぐ１５０ｋｇに行くから

あいかわらず、唐突ですね。

高校の頃､英語の授業に20代前半の結構ｲｹﾒﾝなｱﾒﾘｶ人教師が来た｡
授業は一人一人ｱﾒﾘｶ人先生に名前を呼ばれ､前に出てﾏﾝﾂｰﾏﾝで話をするっていう形式｡
先生には授業前に生徒の名前をﾛｰﾏ字に直したﾌﾟﾘﾝﾄを渡してた｡

授業が始まると片言の日本語で挨拶をする先生に女子連中はｷｬｰｷｬｰ言っていたけど
それを結構厳しい口調で注意するような真面目な先生だったので､みんな真剣に授業に臨んでた｡
授業は順調に進み､結構人気のあった女子の｢新保(しんぽ)さん｣の番になった｡
先生はそれまでやってきたように大きな声で彼女の名前を呼んだ｡

｢ｼﾞｬｱﾂｷﾞﾉﾋﾄﾈ｡ﾝｰｰｱｰｰ･･･ちんぽ!ちんぽｻﾝ!｣
生徒は一瞬凍りついた｡教室にいた全員が瞬時に｢笑ってはいけない!｣と思った｡
でも､たぶん｢ｼﾝﾎﾟ｣と言っているんだろうけど､どう聞いても日本語の｢ちんぽ｣だったし
｢それまで片言だったのに､なぜよりによって｢ちんぽ｣の発音だけがこんなにもﾈｲﾃｨﾌﾞなのか｣とか
｢なぜか｢ちんぽ｣に敬称を付けている｣とか考えだすとみんな耐えられなくなった｡
結局新保さん以外の全員が爆笑｡新保さんは顔を真っ赤にしてうつむいていた｡

その様子を見ていたｱﾒﾘｶ人先生は状況が飲み込ていないようなのだが､
生徒の一人がみんなの笑いものになっている状況だけは理解できたのだろう
突然般若のような顔になりその爆笑をかき消すかのような大声で｢ｼｬｧｧﾗｯｯﾌﾟｯ!!｣と全員を一喝した｡
その表情とﾃﾝｼｮﾝの凄さに､教室は水を打ったように静まり返った｡
しかし先生の怒りのﾎﾞﾙﾃｰｼﾞは上がったまま｡

新保さんの肩に手を置くと｢ﾅﾝﾃﾞ?ﾅﾝﾃﾞﾐﾝﾅちんぽをﾜﾗｳ?ちんぽｶﾞﾅﾆｶｼﾀ?｣
全員が｢まずお前のせいだ｡あと男性生殖器の名称を連呼するのをやめてください｣と思っていたと思う｡
その後､慰めようとしたのだろう､先生はやさしい口調でうつむいて座っている彼女に語りかけた｡

｢ちんぽｹﾞﾝｷﾀﾞｼﾃ｡ﾏｴﾆｷﾃｸﾀﾞｻｲ｡ちんぽｽﾀﾝﾄﾞｱｯﾌﾟ!｣

新保さんも笑った｡

なんじゃそりゃ　　悪いけど２秒で飽きた　　んでトレーニングの進み具合は？

４日前６レップス挙がったのが、今日したら５レップスしか挙がらなかった。
体調も悪くないと思ったのに何故こういうことが起こるの？基本的にトレする
度に伸びてるんだけど、たまにこういうことがある。以前も、７レップできた
重量が３日後５レップしかできず、その３日後９レップになってた。
誰かこれを説明してくれ。もちろん筋肉痛はまったく残ってない状態でいつもやってる。

コナミマンﾜﾛﾀw

>>395
筋肉痛がなくても、前回のトレの疲れが取れていないから。

おまいがどんな生活してていつどんなトレしてるかも分からんのに説明してくれも糞も無いだろう。

今僕は１７５センチ６０キロです。この体重のまま１００キロ上げれるようになれないでしょうか

>>397
そんなこともあるんだ。なるほど。
>>398
睡眠も毎日８時間以上とって、タンパンク質などの栄養摂取も不足なくきっちり
行ってます。トレは決まって中３日、時間帯もいつも１３時〜１５時の間です。
トレ内容は５〜８レップスの筋力アップトレでメイン２セットでしております。

俺なんて　重量ＵＰする度に１レップ減るし　でも２レップより下回った事はほとんどない
２０回やって終わればいいやって感じでやってます　たまに調子がいいと３・４レップになったりもする

とてもわかりやすいせつめいありがとうございますこれからもどんどんかきこんでください

（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

高1でMAX60kg体重70kgです。
ペンチプレスのトレーニング方法がわからないので教えてください。
最初はMAXから20〜30kg落として5〜10kgずつ上げていけばいいんですか？
回数は10回ぐらいを1セットでいいですか？

ベンチ850kgを7レップで3ヶ月停滞。875から900の間で年内終了か。

↑初心者ｼﾏﾝﾈ

>>401
すいません、麻薬やめてから書き込んでください。

>>407　書き方に気をつけろ　まじ○すぞ！！！

>>408
おまえ、ハチ公前にこいよ。○すぞ！！！！！！！！

>>409　わかった　待っててやるから　すぐに来いよ　　待ちくたびれさせんなよ！！！

>>410
もう待ってるぞ。どこにいるんだ？レ二ング

>>411　悪い明日あるし　もう寝るは　んじゃ　　ＺＺＺＺＺＺ・・・

>>412
仕事やめて国語勉強しろ。このびびりさん♪

ってかレニングはいつ死ぬの？

ベンチで首にバーベル落として潰れてるのにみんな見て見ぬふり
これが理想　　　　

レニングはセイフティ持ってるから、死なないよ。
二度と。

ﾚﾆﾝﾜﾞｸﾛﾀ

粘着君、乙カレーライスｗ

ﾚﾆﾝｸﾞﾜﾛﾀｗ

キミ達も、あおってばかりいないでトレーニングでもしなさいｗ

ﾚﾆﾝｸﾞ乙

完全にこのスレ終わったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スレ再開ww
77.5�s×8,×9

どうも胸だけで挙げてるっぽかったんで、手幅調整して三頭を意識してみたら結構手応えが有った。
これで推定MAX95�sあたり？今年中に100�s行けそう。
来週から週毎に2.5�s上げていってみよう。

週一ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!!

俺も週一で100kgいったから週一はいいよ。

だいたい週１回しかやらないってやるきねえしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
せめて２回やればやり方によっちゃモノになると思うんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

週一回でやるには２０回はやらないと三頭筋に効かないよ　　週二回だったら５・６回かもね
俺今日９５ｋｇにセットしたのに気づかずに５時間もトレしてもた　

俺は10日に一回だよ。
でもmax100から125まで伸びた。

ビルダーのプロは１０日に一度ぐらいらしいね　俺はまだ伸びてるからいいや

レニングさんのコメントはいつ見ても深い

コナミマンﾊｧﾊｧ
赤い競パン穿いてうぷれや、可愛がってやるからよぉ

何を可愛がんのさ？

＞あのみ

まぁ、そういう事です。

ベンチ100kg挙げたらダンベル片方30kgは挙げれますか？

スタートポジションに持って行ければ楽勝で挙がるはずです。
が、そこに持って行くのに挙上と違う筋肉使うから一概に挙がるとは言えないかな。

楽勝ですか？ ギリっぽくないですか？

推定MAX90�sの頃に挙げてみた事が有るんですが、6レップ行きましたよ。

そうですか。ありがとうございます。

漏れ、ダンベル28kgｘ6、バーベルミディアムグリップで72.5ｘ8ってな感じ。
ダンベルはいつもバーベルの後にやってるから、ダンベルだけやればもう少しあがると思う。
バーベルで100kgあがるならダンベル30kgは軽いとおもう。
ただなれないと難しいかと思う。
週一さんのいう通りポジションに持っていくの難しいし、1rep目がちょっとコツがいるような希ガス。

尻に決まってるだろうが
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
赤いパンツ穿いたコナミマンのプリケツをな
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

尻がうぷされたモニターを可愛がる訳か。

たまには外に出ろよ。

>431 >>433　の会話だと　　二人は完全に　　ホ　モ　ダ　チ　　だね　哀れな奴ら　だが同情はしない！！
１００ｋｇで２０回ほど出来たら　容赦なく１５０ｋｇのスレへ行くぜ！！！

この世間を知らない感じがたまらない

ﾋﾄﾞｽ。

>>433　とかは普段は普通のサラリーマン　でも夜はア○ルＳ○Ｘ専門マン　女でも○ツにぶち込みます　みたいな香具師　まじサイテー

とうとう帰れなくなったんですね・・。

胸ってやっぱ鍛えやすいし成果も判りやすいからついやりたくなるけど、
肩回りの筋肉って特にインナーも含めてすごく複雑だからやっぱバランスが一番だよね？

まぁ、上半身はわりとマッチョでも、
脹脛や脚が細いのはみっともないな。

重くなくても、スクワットとデッドを継続してやってれば
下半身もそう細くはならんけどね。
下半身が細い人は下半身をほとんど鍛えてない人。

＞名無し
そんなにむかつくんなら相手の記事削除すればいいじゃん。
やり方わかる？

ってか何もしてない週一がアナルセックスの専門家とかｗｗｗｗｗｗ週一ｶﾜｲｿｽｗｗｗｗｗ

>>450-451さん　ちゃうちゃう　　俺は文面を見て感想を書いてるだけ　疑わしい事書かなければ疑われる事もないし
スレ主の話がスレの主旨からだんだんそれてるじゃん　　それにしても今一体何ｋｇ挙げれるの？　

>>434
楽勝で上がるでしょ。ベンチで１００k上がらないけど
ダンベルなら、片方４０kで８回は上げてます。

まーた変な奴がわいて来てるな（w

久しぶりの書き込み

40kg10回
60kg6回
72.5kg2回
80kg6回6回6回

後もうちょっとセット重量が増えれば100kg上がるかも。

８０×８を３セットできるんだけど（インターバル５分前後）
１００挙がるかな？来週やってみます。

１００ｋｇ初めて上がったときに何の感動もなかったんだが君らにとっては夢なの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
５０ｋｍはしりつつ上げてしまったからな〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

レニングさん、本当に笑わせてもらいました。有難うございます。
私が今まであった人のなかで、ダントツで馬鹿です。最高でした。
また、お願いします。

笑うとかはいいから、キミもトレーニングしなさい。

>>458　まず一言　　た　の　む　か　ら　　今すぐ飛び降りてくれ！！　俺が馬鹿なら　お前は絶対に　　ア　ホ　　だ！！！

この空気の読めない感じが大好きです

わからないかな？　香具師はそんな事思っちゃ　い　な　い　　>>461もかもな　　　初対面にそんな事書いていいんだな？
結局礼儀も知らん人間とは　口も　　き　く　な　！！　という事だ！！！

史上空前の単細胞

んな事書くなよ！！　シカトできてねぇって事だよなぁ　　そういうこと書くのやめないと○すぞ！！

筋トレ行ってきた。ねえ、ねえ、こういう場合やっぱり遊んだ方がいいのかな？
それともかわいそうだから止める？ネタを提供してくれてるのかな？それとも、
本当に・・すっげー後者っぽいけど。

じゃあ聞くが　気にいらねぇだけで　誹謗中傷に走るのか？　暴力に走るのか？　なら自分の人生捨てでも　刃物でてめぇの心臓えぐり出すに限る！！
ｚｚｚ・・・

>>252 のせいだ。俺のせいじゃない。でも、お前たち気をつけろ！
レミングさんは「スタンディングバーベルカール８０kg」！！
死ぬぞ、お前ら。忠告はしといたからな。ベンチ100kgスレごときの
人間が立ち向かえる訳がない。252から飛んでみろ！
「ありえねぇ・・」「人間じゃねぇ・・」「恐ろしい・・」って声ばかりだぞ！
死ぬぞ本当に。俺も死にそうです。

さすがレニング！！

忠告無視か　　明日はちーのーうーみー　　この世とおーわーかーれー　残念だね　ＺＺＺ・・・

そんな危ない書き込みしてぇ。って、458の馬鹿って面白いって意味なんだけど。
もしかして、釣りじゃないの？そんな訳ないよね？本当だったら、二度とこんなスレ
こないよね？

俺はまだ９５ｋｇだし　まぁもうちょっとで来なくなるかも　お前が引けよ　文面が目障りなんだよ　やる気も感じられないし　実は素人なんだろ！

本当にごめんなさい、レミングさん。私は実は引きこもりの、腕立て5回しか
できない童貞、Gランク大で二留のデブで不細工なんです。あなたの人気が
妬ましくて先ほどのような書き込みをしてしまいました。あなたの深い知識、
圧倒的な精神力、鍛え上げられた肉体を見せ付けられ、せめてもの抵抗の
つもりで先ほどのような書き込みをしてしまいました。本当にごめんなさい。

俺はそんな事より週１〜３回で何ｋｇで何レップ何セットやるかに興味があるの！　ＺＺＺ・・・

やっぱ釣りだ、こいつ。

違う奴がなりすましている可能性もあるな。

いつまで、引っ張ってんだよオメー。確かにすげー笑ったけどな。
あーあ、馬鹿みてぇ。負けたよ。

貴様の文面からはから全くやる気が感じられない！！！！！　何考えてんだ？　まるで生きる屍だな
俺は週２回に分けて全身をバランスよくトレーニングしてる　ＢＩＧ３は全て９５ｋｇ　

おーい、前にレスしてた奴、釣られてただけだぞーー。
段々、下手になってきたな。残念だ。嘘でもいいからもう少し笑いたかったよ。

お前さあ　謝れば俺が許すとでも思ってたわけ？　調子に乗るとでも思ってたわけ？　考えがあめーーーよ！！！！
言い訳せずに決めたとおりきっちりやれってんだよ　ボ　ケ　！！！　ｚｚｚ・・・

だから、もうつまんねーんだよ。いい加減にしろ。ばればれだろ、カス。
突っ込みどころ満載なんだよ、てめえのレス。本当に馬鹿だな？読み返して不自然
な箇所さがせ！馬鹿！

>>469　から分かったよ。馬鹿

知恵遅れども荒らしてんじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

知恵遅れ程度じゃすまんだろ・・。これからもレニングさんの戦いは終わらない、、、

462:名無し 10/20(木) 21:27 6f4DxjjH わからないかな？　香具師はそんな事思っちゃ　い　な　い　　

香具師の意味理解出来てないレニングさんに萌えた

わかるとかわからないとかじゃない！！！
オレーニングしなさい！

>>484　ヤシ＝香具師＝奴＝ヤツ　調べてから書け！！　間違ってるのは貴様の思考回路の方だ！！！

携帯とＰＣで自演するな。

携帯そんなもん使ってねぇ！　俺らのを自演というなら貴様のは妄想だ！！

俺らって、レニングは複数いるのか？

こんなん何人もおったら日本人の平均身長下がる

>>490　おい！　デ　ク　ノ　ボ　ウ　そろそろ頭使って書け！！

だってちっさいやん

オレは、ち　い　さ　く　ねぇ〜？
身長のところ見　て　ろ　よ　ﾑｷﾑｷダロ？

まいど。久しぶりです。
60*10、80*9、90*5、85*4、80*7、70*10
をやってまいりました
ほな!!

>>494
普通に１００挙がるじゃん

>>493
やっぱ自演じゃんｗｗｗｗｗその低能な喋り方ｗｗｗｗ

なあレニング、お前かなり友人少ないだろ。
普通に友人つくって生きてる人間なら30歳にもなれば落ち着くはずだ。なのにお前はその年でキレまくってるし。不完全な人間だな。
どうせこれ読んでも「不完全なのはお前だー！！ぶっ〇す！！」ぐらいしか言えないんだろうけどな。
哀れな奴。親がかわいそうだよ

>>497　とりあえずここに書いたからには　自分のステータスと画像ぐらい晒せ！　貧弱すぎてできねぇのか？
だろうな　哀れなヤツ　嫌われてもなお書く気だしな　　し　ね！！

トレーニング歴二年　身長180　体重83　18歳
ベンチ125 デッド210 スクワット190

お前のスペックも晒せよ。そんだけ大口叩くんだからこれよりずっとすごいんだろうなｗ

話と全然関係ないこと話すってことはやっぱダチいないんだなｗ

>>499
１８歳にしては化け物すぎるぞ。何やってる人？

まあ大学生だが、アマレスやってて途中からウエイト始めた。疑られたとしてもこれぐらいの奴は結構いるからどうでもいいけどな

それよりレニングの書き込みがないなｗ 早くスペック晒せよ、自称マッチョさんｗｗ

将棋です
将棋をすると１年でこれぐらいできるようになります

>>502
いや１８歳でそのスペックは数えるほどしかいないと思う。
スクワット１９０はハーフだろうけど。

>>496
自演？そんなオマエイが、ジ・エンドだ！
やめろ！やめろ！さっさとやめろ！し○ぞ！！

191]完全否定え(￣〜￣)ξ 05/10/21 23:21 *Df79x95kTts*D-qWDjM
俺の愛する専門がしりたかってるから、ここに体のｻｲｽﾞ書き込んでやるか。
身長・183ｾﾝﾁ、体重98ｷﾛ〜108ｷﾛの間、一日で3、4ｷﾛは変化してるな。
胸囲122ｾﾝﾁ、ちなみに、肺活量なんと8600�tどうだすごいだろ。
ウエスト85ｾﾝﾁ、太いな。上腕43ｾﾝﾁ、前腕36ｾﾝﾁ、手首25ｾﾝﾁ、利き腕のみ。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしないでナチュラルでだぞ、あとは計るの面倒だから教えない。
さあ、専門、けち付けろ。



トレーニングしてないでこの数値らしいぞ、the bbsの一人はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おいレニング、スペック晒せって言われたから晒してやったのにお前は晒さないのかよｗ 早く俺をはるかに凌ぐお前のスペックを晒してくれよ。画像でもいいぜｗ 存分に評価してやるよｗｗｗ

身長170センチ　体重56~58キロなんですがMAX85キロから記録が上がりません。
体重を増やさないと駄目でしょうか。

ダンベル40kgってちょっとあがらなくね？ 120kgぐらいあがればいけるのか？

>>499 >>507　俺のスペック　トレーニング歴２年　体重７３ｋｇ　ＢＩＧ３９５ｋｇ　シュラッグ１４０ｋｇ　肩・腕３５ｋｇ　首３０ｋｇ　腹７０ｋｇ　ベントロウ９５ｋｇ
バランスが良い　まあ俺はお前ら○すために生み出された○人マシーンだからさ　フフフ・・・　どうせ今だけだろ将来では君の負け　俺の勝ち！！

・・・年齢と身長書いてないし、腹70�`とか意味わからんし・・・誰か解読してくれないか？

俺達を犯すために生まれた変人マシーン？

BIG3全て９５キロなら当然デッド９５キロ。なのに１４０キロのバーベルが
持てるのかｗ　　意味不明

握力無くてデッドできねぇじゃん　腰は大丈夫なのによ　プッ　シットアップを３５ｋｇ×２でやる
まあそれでもわかんなきゃ　誰かにボディーブローしてもらえ！！！

おい、年齢と身長はどうした。まさか晒せないほど恥ずかしいのか？ｗｗ

素質の無いクソ雑魚レニング。

ベンチ７７�sを６回３セットやってます。
ベンチMaxはどのくらいになりますかね？
１００は無理かな〜

>>517
無理

↑９５�sくらいかな

90くらい

85で8回できたら100だよ

>>515　おいお前　おいお前　おいお前　おいお前ー　うっせードアホ！！！

ちょｗｗｗｗｗ落ち着けｗｗｗｗｗんで、いい加減身長と年齢晒せよ。晒せないほどすごいんだな

元気なオランウータンですね。
でも、もうそろそろ実験の時間です。麻酔の準備を

プライバシーが侵害される恐れがありますので一切ノーコメントとさせていただきます！

今日のトレーニング

40kg10回
60kg8回
75kg1回
82.5kg6回
82.5kg4回
75kg8回

９６・２５ｋｇ　２０回　　連続じゃないよ　　そしたら最後のフロントプレスが挙がらなくなった＞＜悔しい

はあ？お前がスペック晒せって言ったから晒してやったのに、自分は晒さんだと？ふざけんなよ、ドチビが

ってかお前トレーニング歴俺と同じくせにBIG3全部で285？ 俺の半分？！どんだけ才能ないんだよｗｗｗこりゃスペック聞かなくてもたかが知れてるな。アイフルの親父と同じｗｗｗｗ

>>527名無しのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ公開
小・中と特殊学級
アップ、シャフトのみ１０回２セット
40�s３回で失敗
２ｾｯﾄ目で潰れて 馬鹿だからシャフトを頭の上に落下
現在に至る
文句あんなら今すぐハチ公前こいやｺﾞﾙｧ

> ２０回　　連続じゃないよ

レストポーズでやったということ？

そうです　レストポーズでやりました　しかも２０回　疲れた　でも三頭筋は一週間休ませます

頭を休ませる方が先じゃないのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
永遠になｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

80�s×7,×7

8レップ挙げるつもりだったのだが惜しくも挙がらず。不満。
来週は82.5�sの予定。

けなげだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
亀の足で進んでいってもいけるところはたかが知れてるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重80ｋｇでベンチ160ｋｇと体重50ｋｇでノーギアベンチ120ｋｇってどっちが凄いの？

体重75kgのベンチ170kgと
体重100kgのベンチ200kgは同レベル。

これを参考して考えてくれ。

とりあえず　ア　ノ　ミ　ー　う　る　せ　ー　よ　！　！　！　
今日は素晴らしい筋肉痛を味わえたよ　やってない奴らには一生味わう事の無い快感だけどね　ハハハ

>>536
とりあえず、体重５０キロでノーギアだと、１２０キロ上げる奴は本当に稀だろ。
なべやかんで１３０キロ（ギア有り）なんだから、ノーギアかつ変なブリッジ無し
のりフターなら１００キロで世界レベル。

体重５０キロ、ノーギア100キロだとフォーミュラで１００ちょっと。
普通に考えたら強いけど世界レベルなんて程遠いんじゃないかな。

>>540
そのフォーミュラっていうのは、ベンチシャツ着て変なブリッジして
上げた重量を使ってのことだろうが。アホか。

だいたい５０ｋｇって女並みだから大会でるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえず虚弱を改善してから出直せｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ノーギアでもフォーミュラは使うんだけど

筋肉痛が治ってきた　また出来そう

さすがレニング！！

トレしてきますた

４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×２
７０×５
６０×９

久しぶりなので疲れました(^^)

また９０キロあげれるようになりたいでつ(^^)

阪神がんがれ！

濱中死ね

>>547
かわいそうに・・・

週一さんは記録下がったんですね　９０ｋｇ挙がってませんでしたっけ？　
一度挙げれたらすぐ戻せるはずなんですけどねぇ　２・５ｋｇＵＰで８週間・・・年末までには無理ですか・・
ではお先に失礼いたします　ペコリ

いえいえどうも ペコリ

思いっきしのけぞって100は恥ずかしい

コナミマンﾜﾛﾀw

ロッテの快進撃の裏側では ・・・
http://www.rondan.co.jp/html/mail/0510/051014-3.html
重光武雄 （韓国名・辛格浩） オーナーは下記のように日本で儲けた資金を韓国の
事業へ投資して韓国財閥６位まで押し上げた人物だ。　そんなオーナーの行動を
日本人は知らなさすぎると思う。
ロッテの事業拡大戦略 ≪週刊ダイヤモンド9/11号より要約≫
http://eri.netty.ne.jp/honmanote/comp_eco/2004/1006.htm
引用　■ 日本で儲けた資金で、韓国の事業を拡大する。この手法で連戦連勝を
重ねたロッテは韓国第六位の財閥にまで成長した。　今後は中国・インド・ロシアへ
の進出を予定しており、一層の事業拡大に余念はない。　二つの国籍を絶妙に
使い分けることで急進する異色財閥の隆盛は今後も続くだろう。　引用終わり

ロッテグループは日本と韓国を使いわけているようだが、しかし昨年から竹島は
韓国領などのＴシャツをロッテグループで販売するなどの政治的活動を行って
いることには抗議しなければならないだろう。　日本で儲けた資金を韓国内で
反日活動に充てていることについて。

コナミマンﾜﾛﾀw

レニングバカ

レニングマンﾜﾛﾀw

http://homepage1.nifty.com/rikihime/new_page_41.htm

ベンチシャツ着れば、ノーギア１１０キロの実力でも１６０キロ上がるそうだ。
約１．４５倍だな。君たちも７０キロ以上を上げるなら、ベンチシャツで１００キロ
越えが出来る。

上がったところで、誰からも賞賛されないのが難点。

それならノーギアベンチMAX140kgの人がシャツを着こなせば
フルギアベンチMAX200kgぐらいいけるのか…

レニングマンﾜﾛﾀｗｗ

トレーニングはお嫌いですか？

ピチT着るだけでギア効果ってあるの？

レニングﾏﾝﾜﾛﾀｗｗ

コナミマンﾜﾛﾀw

レニングマンはお嫌いですか?

お前ら少しはトレの話をしろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その他一般人の腕の話はどうでもいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分が居ないのに荒れてるのが不満らしい。

チェッケラーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しごとーばっかしてました　仕事づかれがたまってしまいました　
次は９７・５ｋｇをレスポンスじゃなくレスポーズトレーニングで２０回できるかなー？

>>562あるよ

さすがレニング！

トレしてきますた

４０×１０
６０×１０
７５×５
８０×１
７５×５
６０×１０

前回より落ちてまつ^^;

次回がんがるでつ（*^_^*）

>>558
そのシャツで重量上がるなら
ﾕﾆｸﾛの筋肉をサポートするとかゆーシャツではどーなの？
もってるんだけどあのシャツ着てﾄﾚしてるﾔｼいるけど
ｵﾚは恥ずかしくてできなかったけど
効果あるなら寒くなってきたから上に一枚きて
やってみようかな

レニングさんﾜﾛﾀｗ

82.5�s×5,×4

2.5�s増やす毎に2レップダウン。こりゃイカン。
それでも来週は85�s。

レストポーズトレーニング　頑張るぞー

レニングマンﾜﾛﾀｗ

40kg10回
60kg6回
75kg1回
82.5kg5回、3回
77.5kg6回

今日はあんまり調子よくなかった・・・先週82.5kg6レップスいけてたのに
今日はいけなかった。
土曜日にやったデッドリフトで疲労が溜まってるのかも。

コナミマンﾜﾛﾀw

３０まんﾜﾛﾀw

↑ﾜﾛﾀw

レニングマンﾜﾛﾀｗｗ

トレしてきますた

懸垂１０、４、３

４０×１０
６０×１０
７０×５
８０×２
７５×６
６０×９

あんまり変わらないなぁ〜^^;

がんがりまつです（*^_^*）

プロキシー規制解除　会社が変わっただけなのに・・・
年末で１００ｋｇやっとマイペースに戻せます　あと二週間９７．５ｋｇ　頑張るぞー！

中3でスクワット140kg
ベンチ70kgです。
体重68.慎重172。
ガンバリマツ

ｶﾞﾝﾊﾞ

形のいい大胸筋をつくりたくて、フラット→インクラインの順番でやってたのを
インクライン→フラットの順でやるようにしたら、フラットの記録がビタどまりに
なってしまった　

デクラインベンチプレスとインクラインベンチプレスが大胸筋にどのような刺激を与えるかを試した実験がある。
結果と使用率
デクラインベンチプレス＝大胸筋上部１００大胸筋下部１００
インクラインベンチプレス＝大胸筋上部１００大胸筋下部０

つまり、大胸筋だけ見るならインクラインベンチプレスは意味のないトレーニングであった。
フロントデルトを考えるとインクラインベンチプレスは有効だが・・・

インクラインの方がフラット／デクラインより大胸筋上部が収縮する訳ですよ。

ところでレニングよ、ちゃんとトレしてんのか？ん？

このままだといつまでもヘボいままだぞ？それでいいんか？ん？

なんのこっちゃ　無用な心配しないでー　今９７．５ｋｇで２０回レストポーズしてます

レニングはダンベルフライどれくらいできるの？

レニングマンﾜﾛﾀｗ

レニングマンﾜﾛﾀｗ

ダンベルフライ１回なら３７．５ｋｇのダンベルで出来ると思う　ただしベンチでは出来ない　
フロアーでないと挙げるタイミングがつかめないから・・・

ダンベルフライ37.5とは
レニングさんってすごい人なんですね
確かサイドレイズもそれくらい出来ましたよね？w

です　というかベンチ１００ｋｇぐらいの人なら３７．５ｋｇのダンベルフライは出来るはずです
トレーニングの予定が狂うのでしないだけだと思います

さすがレニングさん☆

れにんぐすごいとても。

>>597
ダンベルフライは、肘の角度やどこまで腕を広げるかで
困難な度合いが大きく異なります。

自分はベンチ１１０キロですが、自分のやり方では片腕１０キロ
で数回がやっとです。

>600
それはそれでおかしいなｗ・・・

これでいい？

だね　もっと出来るはずだよ

ダンベルフライ３７．５キロでセットが組めたらベンチは
１５０キロくらい挙がるだろ。
それにフライじゃなくてダンベルベンチでも３７．５キロで
１０レップスできればベンチ１００キロは挙がる。

レニングさんはサイドレイズ何ｋｇできるの？

>>601
メチャクチャ禿同。
>>600
その110ってセットじゃなくてMAX重量だよね。
110がMAXとしたら、バーベルのセット重量は90kgクラスだよな。
それがフライ10kgってなったら、それまでに途轍もない種目とセットやってるだろ。
で、その後にやる10kgのフライの意味は？
ベンチ50kgがやっとの香具師でもフライならストレートアームでもそれぐらいで組めるだろ？
もう疲労困憊なんてものじゃないんじゃね？
筋力アップは勿論、筋量にも、行き過ぎとしか思えないね。

コナミマンﾜﾛﾀw

トレしてきますた

４０×１０
６０×１０
８０×３
８０×３
７０×６
６０×８

そろそろ８５にチェレンジしてもよいかのう
偽週一どうよ？

>>605
俺は>>600 で、今日のベンチは１００キロ×４。
フライはやらなかったが、３０ポンドだと重すぎてまともに出来ないよ。
２５なら数回できる。

肘は完全に伸ばして、ダンベルが胸の位置よりも随分下に行くまで落として
５秒以上ストレッチする。このようにやると、重いものは扱えない。

一つ良く分からないことは、ダンベルに３０と書かれているのに、
ダンベルを持って体重計に乗ると＋３０キロにならない。キロじゃないから。
でもポンドなら＋１３．５になる筈だが、そうでもなく、＋１８キロになった気がする。

２５と書かれているダンベルは自動的に脳内で２５ポンド＝およそ１１キロに
変換されているが、実は１５キロなのかもしれない。

今思いついた仮定だが、シャフトの部分の重さが抜けているのかもしれないな。
すると１５キロじゃなく１５．５キロか。

まあ、混乱させて済まなかったということだ。ベンチはキロ表示だから間違える
訳ないんだけどね。

ストレートアームのフライって軽重量で効かせるもんだろ？
高重量扱おうとしても二頭の方が先に限界来るだろ普通。

怪我するだろ、馬鹿がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまえ、高重量のストレートアーム推奨してなかったか？

いいよ

85�s×4,×4,×3

来週も85�sで行こう。

筋トレ始めて４ヶ月。８５×６まで毎回伸びてたんだが、ここで１ヶ月伸びが止まった。
そこでフォームが悪いことに気がついた。シャフトが左に微妙に傾く癖があって左胸のほうが
発達してる状態。今日左右同時に挙げる練習にスミスマシンやったが、フリーのほうが全然
軽く感じた。普通逆だよね？こういうときフォームを矯正する方法を教えてください。

>>614
現在の使用重量より軽めのウエイトでファームを確かめながらベンチをするといい。
出来ればパートナーにフォームをチェックしてもらう。

よく覚えてるな、お前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかし、ストレートアームを俺が進めているのはマシンでのフライだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルでそれをやったら重量が扱えないし腱をいためかねんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だめな例
http://homepage3.nifty.com/tomsroom/athlete/shirai/a_shirai.html

こいつは腕を曲げてやって加重４０ｋｇとか書いてあるが愚の骨頂ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなものは腕を曲げればいくらでもとはいわないが高重量が扱えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

肘曲げてやれば二頭に負担かけずに大胸筋に高負荷をかけられるって事だよ。

肘を曲げればまげるほど２頭がより多く関与して来るんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上の写真の奴は９０度に近いぐらい曲げてるからそうとうそっちに負荷いってるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何故そうなる。。。モーメントで考えればすぐわかるよ。
わかんなかったら明日朝説明するけど。

>>615
そうしてみます。アドバイスありがとう。

７５�s８回、７７．５�s７回、８０�s５回は自力で挙げれるのに
Max８５�sしか上がりません・・・なんでだろ？

アノミーが モーメントなんて知ってるわけないだろ

何で明日の朝説明なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
できるんだったらさっさとしろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それにしてもこんな基本的なことすらお前らはやはり知らないんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなこともしらないぐらいだから効かせられないんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぇー。夜勤明けで長文書きたく無いなぁ。
ま、釣り臭くなって来たけど約束だから書くとします。
（二頭がより多く伸縮するからそっちに負荷が行ってるって話では無いよな？）

んじゃまずモーメントについて。
（ウェイト板向けにアレンジするので、モーメントの説明としてははなはだ不正確）
真上から光をあてて床面に投影した図を考える。
この図におけるウェイトと関節の距離×ウェイトの重量。
これが関節の支えるべきモーメント負荷。
ウェイトの高さは基本的に関節のモーメント負荷に関係しない。
（関節のモーメント負荷が同じでも関節角度によって筋肉負荷への変換率は変わるので、実質的には高さの影響は有る）
（モーメント負荷の他にたとえば肩関節をベンチに押しつけるような負荷も発生するがこれは無視）

んで、これを踏まえてフライの話。

肩関節のモーメント負荷（以下、単に負荷）
＝重量×肩〜ウェイトの水平距離
＝重量×（肩〜肘までの水平距離＋肘〜ウェイトまでの水平距離）

肘関節の負荷
＝重量×肘〜ウェイトまでの水平距離

つまり、肘を広げて行って肘の負荷が増えた分肩の負荷も増えるって事。
二つの負荷の増加分は全くのイコール。
（二頭の力で胸に負荷をかけている、とも見なせる）
よーするに重いウェイトなら二頭が頑張らなくても大胸筋に高負荷をかけられる。
二頭が頑張らなくてもいい＝肘を伸ばさなくてもいい。

限界。寝る。

長いから結論だけ見たが

＞二頭が頑張らなくてもいい＝肘を伸ばさなくてもいい。

これを換言するならば
２頭ががんばる必要がある=肘を伸ばす必要がある
となるわけだ。
しかし、誰でもやればわかるがストレートアームのほうが明らかに扱える重量は減る。
これはどういうわけか？これは俺がいったとおり２頭が関与する率が減るからである。
おそらくお前は２頭筋が筋肉痛にならないから、なった状態でフライを肘で曲げてやることがないんだろう。
２頭が筋肉痛時に肘を曲げてやれば２頭に負荷がかかってくることが実感としてある。
上のは体感からのものだが、上腕２頭筋の機能を見ても曲げてからの作用しかない。
伸ばしきった状態での作用は３頭筋のそれである。肘を曲げない動作で２頭筋を鍛える
モノがないことを考えれば分かることだろう。

釣りなどと書いているが俺は釣りなどといって逃げたことなど一度もないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うぬぼれる前に相手をよく見るべきだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

補足：投影図上、肩肘ウェイトが一直線になってない場合はちょい話が違ってくる。

＞あのみ
続きやる？やるならアノミー関連スレでやろう。

いや、ここでいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんな当たり前のことで長々続かないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

反論できるなら以下について簡潔に説明せよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１、ストレートのほうがなぜ明らかに扱える重量が落ちるのか？
２、腕を伸ばしたほうが２頭の関与がおおきくなるならなぜ２頭筋のエクササイズは
すべて腕を曲げた動作なのか？

上のレス流し読んだらお前はどうやら肘を曲げたら移動距離が少なくなるために
より重い重量が扱えると思っているようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これは完全にまちがいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なぜならストレートアームでは稼動域の半分程度にしたところで肘を曲げた状態での重さ
は到底扱えない。何度も書いているように２党の関与がすくないからであるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

モーメントが通じないと説明に骨が折れるんだよ。
大抵の人間には無価値な議論だしここで続けるべきでは無い。
ともあれオヤスミ。>>625への反論は深夜になるよ。

正直、俺がこれ関係で間違うことないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんなら山本先生に聞いてやるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんな低レベルな質問はしたくないんだがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.reallife.co.jp/bbs/index.html

4072　　フライについて　　　　[コメントを書く]
投稿者：週１　　　(11/9・15)
マシンでのフライなのですがストレートアームでやるのと肘をまげて行うのでは
扱える重量がかなり違ってきますがこれは何が原因なんでしょうか？



ほらよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前も少しは勉強してから俺に反論しろよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

山本さん、過去ロクを参照して下さいって、中々言わないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

山本先生ももうお年だ、いつまで続けられることやらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そもそもダンベルフライ　ご　と　き　で盛り上げすぎなんだよ
ワイドグリップでベンプレすれば同じジャン　ったく　疑うなよ！

アノミーﾜﾛｽｗ

俺は初心者だからストレートアームでやるのと肘を曲げてやるのと
どっちがいいか分からないけど、アノミーが馬鹿だってことは分かるよ。


>　なぜならストレートアームでは稼動域の半分程度にしたところで肘を曲げた状態での重さ
>　は到底扱えない。何度も書いているように２党の関与がすくないからであるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

単純にモーメントについてのみ考えると、肘を曲げて支点（肩のあたり）からの回転半径
（ウェイトまでの距離）を半分にすると2倍の重量が扱える。
もちろん、実際には筋肉などいろいろ作用するからそんなに単純ではないけど、
まず一つの理由として、肘を曲げると回転半径が小さくなるから重い重量が扱えると
言えるね。

稼動域は別問題。
ベンチ100kgの人が1/10の稼動域とはいえ、1tのベンチは挙がらないだろう？

アノミーとＳＥＸしたいスレの方に回答しておきました。

ここは１００キロスレ
４００キロベンチプレスするあのみーは関係ないだろ
本物週一も３００キロ挙げるくせに　このスレに居座るな

あそこみたらてこの原理で片付けられてるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
質問が多いとこんな回答で済まされるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>637
俺は上で移動距離と書いてるだろ、つまりお前のいうところの回転半径が小さくなるという意味だ。
例もおかしいな。たしかにべんち１００ｋｇの奴は1トンはどんな稼動域でも上がらないが
俺は10倍もの重さを狭めればできるなどとは書いていない。しかし、ベンチ100kgあがるならば
１１０、１２０ｋｇ程度なら稼動域を狭めれば上がる。
誰もストレートアームなら１００ｋｇ扱えるならば肘を曲げたら1トン扱えるなどといっていないわけだ。
しかしｓで１００ｋｇ扱えれば肘曲げでは100kg以上いける。

てこの原理ｗ
一言レスｗ

つまりサイドレイズやダンベルカールも
腕が短い方が、同じ重さを持っても、
てこの原理より、軽くかんじるってこと？？

まぁ、同人ならそういうこった。

ぶっちゃけ、
ダンベルフライの重量なんてどうでもいい。

ダンベルフライは気持ちいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは気持ち悪いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

９０×１０、９０×８、９０×４とやってます
オール３セット×１０出来るようになったら１００にいこうかと思います
ＭＡＸってやったことないんだけどどのくらいいけるだろうか…

てこの原理。




つまりモーメントwwwww

>>647
計算上ＭＡＸ１１２．５っす。

本田美奈子が死んだ件について、コメントも求められ、
答えてる、山本って相当ヒマなんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

怖くて駄目出しできねえのか？　スレタイにカスリもしてねえ

はいはいれにんぐれにんぐ

久々のトレ
アップ３セット
７５Ｘ１０ ８０Ｘ７ ８５Ｘ３
ダウン
毎日一時間半プールで泳ぎ込んでたら痩せちゃいました…腹筋は割れてきたけど
競泳ぱんつのサイズが緩くなり痛んできたので出費が
(´ζ｀)

>>653
＞競泳ぱんつのサイズが緩くなり痛んできたので出費が
ヤフオクに流せば新品余裕で買える位の金になんじゃねｗ

コナミマンﾜﾛﾀw

このスレは誰の随筆なんだよ？ｗ

週一？レニング？コナミマン？

さすがレニング！
コナミマンﾜﾛﾀｗ

っての、お約束のフレーズになって来たなｗ

さむいやつは、シカトしとけ。

> 俺は上で移動距離と書いてるだろ、つまりお前のいうところの回転半径が小さくなるという意味だ。

おいおい、くだらない言い訳するなｗ
はっきり「稼動域」と書いているじゃねーかｗ

>　なぜならストレートアームでは稼動域の半分程度にしたところで肘を曲げた状態での重さ


> 上のレス流し読んだらお前はどうやら肘を曲げたら移動距離が少なくなるために
> より重い重量が扱えると思っているようだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
> これは完全にまちがいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここの「移動距離」が回転半径を意味するのなら、より重い重量が扱えるというのの
何が間違いなんだ？
もちろん、使う筋肉やらいろいろな影響はあるだろうが、回転半径が小さいなら
重い重量が扱えるのは当然。

高校時代にモーメントとかやった記憶はあるんだよ、高２ぐらいからは文型科目一筋だったがｗｗｗｗｗ
その淡い記憶を頼りにすればその半径面積だか体積忘れたが同じ大きさの力がいるって奴だろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
あってるか知らんが、移動距離が伸びればそのフライの軌道上の半円は大きくなる、つまり回転半径が
大きくなるってことで意味的にはまったく同じことだろが。稼動域が広がるってことは
要するに半円が小さくなるってことだ。体の正面までもってこないんだから当たり前だわな。
回転半径が小さくなるっていうのと何が違うのかが意味不明だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さて、その面積だか体積高を考えてみても絶対にストレートでは同じ力は発揮できない。
２頭の関与率が低いからな。だいたいフライを肘曲げたやったことあるか？肘を上の奴のように
９０度近く曲げれば伸ばした状態よりもはるかに重い重量が扱えるぞ。
だいたい２頭の説明とかスルーするなよなｗｗｗ２頭がなぜ伸ばした状態で一番力を発揮するのかを
答えろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>659
そういう話には、あのお方に登場して頂くしかないでしょう。

１.５倍説を主張するあのお方。

むっつり君か

上の読み直したら書きミスがあるな、稼動域が狭まるってことは、だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

レニングさんは山本さんの掲示板知っていますか？

ぷっつり君は押し問答しか出来ないから却下。

ベンチ90kgが7回ほど上がるんだが、俺は100kg上がりそうか?
なんかやったことない重量だと怖いのよ(汗)

コナミマンﾜﾛﾀw

>>665
95やってみりゃーいいじゃん？

俺は基本的に独学で頑張るタイプなのでヤマモトさんとかあまり存じ上げません　ペコリ

７２．５�s１０回７５�s８回７７．５�s６回８０�s４回は自力で上がるのにMax８５�sしかあがらない・・・どうして？

>>669
８５する前に疲労してるんだろ。そんだけやった後に８５挑戦しても
挙がるかよ

コナミマンの生意気なプリケツにミドルキック入れたい

Maxに挑戦するときは２０�s１０回４０�s１０回６５�s５回７０�s２回７５�s１回８０�s１回８５�s１回９０�s１回
て感じでやってるんだけど・・・

おいらはMaxの場合50Kg×7回　70Kg×4回　90Kg×1回　100Kg×1回でやってるけどMaxやるなら一気にいかないと疲れるよ

やっぱアップをやりすぎかな？
７５�s８回はあがるから９０は軽く上がるはずなんだが

例の計算式の通りに行くとは限らないよ。
俺の最近の結果では、
77.5�s−9レップ　80.0�s−7レップ　82.5�s−5レップ　85.0�s−4レップ
いずれも別の日のトレで、疲れる程のアップはやっていない。

でもね８５�sあげたときにイントラが近くで見てて
「９０は軽く上がるんじゃないすっか？９５くらいもいけるかも・・・８５けっこう楽に上げてたから」だって

アップで爆発的動作やってみろ、おそらく９０なら上がるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>674
やりすぎと思うなぁ。
>>673からそれぞれ10kg引いて90にチャレンジしてみたら？

>>669
アップは余計なセットもあるが、それくらいなら疲労はしない。
多分その日が調子が悪かったんじゃないかな

マックス挑戦ってアップ後一発目がいいのかね？

そりゃそうだ

今までで最高70までしかあがったことない
つか補助ないとかなり危険だよね？一人で出来るならもっと意欲がわくんだが・・

セーフティーバー買えよ。

>>682
潰れても、落としどころが悪くなければそうは死なない。
自宅じゃなければ、潰れてから助けを呼べば十分間に合う。

それよりも、補助されたくない時にされるとがっかりする。
補助するなら、助けてと言った時か、バーが下がった時にして欲しい。
それも数キロ程度の補助で、じわじわと上がる程度に補助して欲しい。

死なないのはお前の重量がカスだからだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>685
死んでないオマエもカスだけどなｗ

俺はつぶれないからなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いざやばくなっても正確なフォームでトレーニングしてるからケツを上げれば
押し上げられるからなーつぶれたことがないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その正確なフォームとやらを教えてくれ

ベタ寝で動きも超ストリクトｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つぶれるまで追い込めよ

つぶれるまでやることに意味を感じないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋繊維をぶっ壊せばぶっ壊すほど発達するってもんでもないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フリー95マシン110だがフリーで100上げるには60を50回上がれば可能？
今は60だと20回がいいとこ。

ぶっ壊して発達するかどーか試したことないのか？

95Kまで行ったけど2ヶ月さぼってて昨日やったら80Kしか上がらなくなってた…orz

ベタ寝だと、潰れてもブッリッジすればいいから、問題ないな。

ベタ寝でやってたら肩痛めた。

結婚して嫁の作った飯を残さず食ってたら半年で
　体重　　　 78K→90K
　ベンチMAX　80K→95k
体重とベンチどっちが先に100K逝くのやら…

肩甲骨だけはよせろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重100Kgのやつに
「俺ベンチプレス100Kg挙がるぜ！」
って言われてもなぁ〜。

特別長身ではなく、体重100kg以上の人で
ウエイトを数年やりこんでいる人なら
最低でもベンチ130kg以上は挙げてほしい

身長１７６ｃｍ、体重６８キロ
８年前みんなが帰った後に初ベンチを試みた。
筋力には自信があったが、いったい自分はどのくらい
上げられるのか知りたかった。
５０キロを６回上げたところで潰れました。
それから何回試みても上がりません。
胸から腹に移動させて休憩したり、又胸に移動させたり・・・
それから１０分後
ビデオを見ていたインストラクターさんに助けられました。

>>701
みんなとは？

>>699
それ思うな
俺体重90でＭＡＸ90だけど
53ｷﾛで85上げる人見ると複雑な気持ちになる…

>>703
53kgで85kgなんて、よほどのチビじゃなきゃ無理だろ。

体重というよりは体型だな。華奢な奴が100kgとか挙げてたら、そりゃ燃えるだろうね。俺なら間違いなくそいつにガン見するよ。けど実際、そんな奴はまずいない。

>>704
雄二ゴメスと言うボクサーは体重５７キロでベンチ１５０キロ挙げますが何か？

>>704
その人は身長165前後で体育系の学校卒業してるらしくて
フォーム綺麗だしｱﾄﾞﾊﾞｲｽ的確だしキサクで話しやすい

俺的にはかなりリスペクトしてんなぁ…

貧弱チビガリくん
とりあえずテメーが100kgくらい上げてからもの言えよ

>>707
俺のこと見たことないやろｗ
平日の昼間から妄想してんなよｗ
きんもー☆

雄二ゴメスの体重57kgでベンチ150kgって
フルギアの話だと思うけど。

>>709
ふるぎあってなに？

>>710
特殊なシャツを着用してやるベンチプレスのこと。
これを着用してベンチプレスをやると
素でやるよりベンチの数値が伸びる。
もちろん、それなりの修練が必要だけど。

体重が何キロだろうが
とりあえずベンチ100kgぽっちもできないやつは糞ザコ

>>711
すげえ
ちなみに俺は１７０センチ６０キロベンチは７０キロが限界ｗｗｗｗ
俺もフルギアだったら１００キロ挙がるかな？

>>713
正しいシャツの着こなし方の指導を受けて
トレをしたら、100kgいけるかも。

ギア使ってベンチ100kg達成wwwwwwwwwww

>702
みんなとは、ジムのウエイトコーナでやっている猛者たちです。
仲間に入れなかったので全員が帰った後にやってみました。

>>716
ああ、そういうことね。
その当時は今から8年前というと
今はいかほど挙上で？

>717
今は100ｋｇを７レップスです。

>>718
ほぉ

まぁベンチナンキロあがろうがあがるまいが、どぅーでもいいじゃん。
楽しく行こうゼイ。

>>720
賛成！ベンチの時はベルトっていらないですか？

今日は９０キロに挑戦しましたが、潰れました！
しかし、多少上がったので今月中には９０をクリアできそうな気がする！！

９０を突破すると１００が射程範囲に入りそう！(・∀・)

ゴメスが１５０挙げてる時はもっと体重ありました

80�`3レップからなかなか成長しません。週に二回ピラミッドで6〜7セットやって、ディップスと腕立てを潰れるまでやってます。これってオーバートレーニングでしょうか？

>>722
そうでもないっす。
自分フリーは95ですがそれから全く伸びませんわ。

>>725
自分も95kgから100kgの間の5kgには苦戦させられました。
大袈裟だけど、なんか急に次元が違ってくるっていうか・・・

>>724
一時期80kg5回から、全く伸びなかったんですが
90kg〜100kgぐらいでパーシャルレップ（部分反復法）をやってみたところ
伸び始めたんで、一度やってみてはいかがでしょ？

>>724
まず、ちょっとセット数が多い。アップ含めて５セット程度に収めたほうがいい。
たとえば、メイン(MAXじゃなくて)の50％で10回→70％で5回→90％で2回→メイン2セット
という風にアップは最小限にしてメインまでに疲れないようにする。
それと、しばらくMAXやMAXに近い重量に挑戦するのはやめて、8レップス2セットか6レップス3セット
できたら2.5kg上げるという方法にして、インターバルは3分以上とる。
あと、週2回のうち2回目はナローベンチにすればいい。

それか、しばらくバーベルベンチやめてダンベルベンチやフライをやりこんで
見るのもいいと思うよ。

100kg達成が目前のみなさんは胸囲は何センチぐらいなんですか？

アップの話題が出たので。
40�s×10 / 50�s×5 / 60�s×3 / 70�s×1
85�s×4,×4,×3

少しアップが細かいかも。
結構前からアップを変えて無いし、さすがに軽すぎの感がしてきた。

胸囲ってどこではかるの？乳首？脇の付け根？

俺の周りでも
85kg〜90kgまでは多少の壁がありつつも
達成しているけど
90kg〜からになるとそれまでのようには伸びていかない人が多いよ。

>>726>>727
ありがとうございます。早速今日から試してみます。壁を越えたらまた報告します。

ベンチスレで稀少な健常者でイケ面のコナミマンくんがいないと盛り上がりませんねw

>>730　脇の下らしいぞ。

>>731 俺は１１０キロで壁にぶつかった。
　　　　初めてのベンチは６０キロ。高２の時で体重５５キロ。大学入って鍛え
　　　　始めたが、大学受験期間は鍛えて無いので、やはり６０キロだった。

はじめまして、トレーニング暦3週間目の者ですが現在
・体重64kg
・除脂肪体重49kg
・体脂肪量15kg　体脂肪率24%
の初心者ですが、ダイエット目的で筋力をつけながら痩せたいと思い始めました。

今現在は(単位はポンド 回数は10回連続で)
・ベンチプレスマシン 130　パ・腹筋の機械140　・腰をひねる機械150
・10度何とか(横にある丸いッドを胸の前に持ち上げる物)　80
・上体を起したまま腕を方の後ろに下ろす 120 ・同状態で腕を持ち上げる　90
・足(すね)を上に上げる110　・すねを下げる130
等等　kgでは無いので散々な貧弱さですが
普通にベンチ80kg 100kgはどの位掛かりそうでしょうか?

崩れたので訂正します
・ベンチプレスマシン 130　・腹筋の機械140　・腰をひねる機械150
・10度何とか(横にある丸いパッドを胸の前に持ち上げる物)　80

トレしてきますた １１月１４

４０×１０
６０×１０
７０×５
８５×２
８５×１
７０×６
６０×８

８５キロあがって嬉しいでつ(^^♪

１８日

４０×１０
６０×１０
８５×３
８０×４
７０×６

アップ７０を飛ばしたら８５×３クリア！
８５×５あがったら９０にトライしてみまつ(#^.^#)

俺は今年無理そうな気がしてきた。体重７５キロ。
まさか８５キロでいったん記録が伸びなくなるとは。
一月ちょいで１５キロアップは無理だ。
（；。；）

週二に改名汁！
今年中スレ池！

コナミマンﾜﾛﾀw

今ベンチプレスマシンで63.5kgを10回2セット出来るのですが
フリーはまったくの未経験なのですがどの位から始めたら良いのでしょうか?
ちなみに、今の筋力だとフリーでは幾つ位まで上げられるでしょうか?

>>741
まずはシャフト1本から始めるのがよいかと。
今の筋力だと、フリーに少し慣れた段階で
40kg〜45kgぐらいでセットを組めると思う。

>>742
ありがとうございます、参考にさせていただきます。

この前60だと思ってた重量が70で焦ったｗ
でもあがってうれしかったｗ

ということで100にはまだまだだけどがんばろ

みんなは70→100あがるようになるまでどれくらいかかった？

一年だべ

何が上がってうれしかっただ、この雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>746
ねぇ、アノミーは何キロ上げるんだ？

最近の記録ではベンチ自宅だから余裕を持って１３０ｋｇ×１０。推定１７０のようだｗｗｗ
自宅でつぶれたらシャレにならんからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そろそろレニングが

レニングまだ？

前にも言ったじゃん　俺は１５０ｋｇを目指すからって　ここにはもう書かないよ　一緒にされたくないし

トレしてきますた

４０×１０
６０×１０
８５×３
８０×５
７０×７
６０×１０

こんなんで如何でしょう

さすがレニング！

はいはいれにんぐれにんぐ

トレ
50Kg×10回×10ｾｯﾄ
終わり。

コナミマンさんはコナミスポーツで泳いでいるのですか?

85�s×4,×3,×3

昨日のチャリ遊びの疲れか、どの種目も不調だった。

コナミマンﾜﾛﾀw

粉未満倭露汰

>>746
上がったんだよぅ うれしかったんだよぅ

はりきっちゃいましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレしてきますた

４０×１０
６０×１０
８５×３
８０×６
７０×６
６５×７
６０×８


はりきっちゃいましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>748
マジかよアノミー！すごいな！
ヘビー級の格闘家並じゃねぇの？

格闘家ごときと同列に語られるとは悲しいぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

コナミマンﾜﾛﾀw

トレやってきました

６０ｋ×１０
７０ｋ×１０
８０ｋ×１０
８５ｋ×６
８５ｋ×４

100kgを10回ですか？

質問です。
スタンダードグリップとワイドグリップでは挙げられる重量は
どのくらい変わってくるのでしょうか？

スマソスレタイにありましたね

さんどてや、やかんのQ/Aにあったけど、
トップサイドベンチって何？
胸の上空でへこへこやんの？
トップサイドデッドなら聞いた事あっけど

>>770
多分パーシャルベンチのことだと思う。

>>768
それは自分しか分からないよ。俺はワイドで８０kg１０レップスだけど
ミディアムでもあんまり変わらない。ナローなら１０kgぐらい落ちる。

>>771
サンクス。手幅が少し広めだねと友人に言われたから、もしかして
手幅普通にしたらけっこう重量下がるのかなと不安になりまして。
個人差あるにしても、あまり変わらないと聞いてほっとしたでござる。

一番挙がる手幅で良いよ。

手が長い人は手幅を長めに取ったほうがいいみたいだよ。

>>773
>>774
ありがと。自分のやりやすいようにしてみます。
皆さんがんばりましょう！！

ウェイトリダクションは、中々良いですよ

手幅について語る雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

コナミマンﾜﾛﾀw

つ テコの原理

べんち１００ｋｇで自殺できるとはお手ごろな奴らだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチが何キロだろうがアノミー ◆oqnPLS3ufkに絶対無理な事。
http://61.197.151.26/20051127759130/omote/img200503/200503201408280.wmv

あ、↑のは片手で自重を支える事。

胸が強い人はワイド

三角・三頭が強い人はナロー

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー ◆oqnPLS3ufk のプロフ

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」



雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

MAX90kgちょいなんですが、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ何kgくらいですべきでしょうか？
10kgか12.5ｋｇくらいでしょうか？

10kgでやって、12回３セットできたら次回は2.5kg増やせばいい。

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/dame/1133179690/

ここの緋ってやつなんだが・・

トレしてきますた

４０×１０
６０×１０
８５×４
８０×４
７０×７
６５×６
６０×６

コナミマンﾜﾛﾀw

今年の２月からジムに通い始めた初心者ですが・・・
身長１６３センチ体重５７キロ　昨日ベンチプレスの差込式の機械（タイプ？）
で１０４キロが一発ですがあがりました。しかし機械式なのでちゃんとしたバーベルになってる
ヤツですると何キロぐらい上げられるんでしょか？自分のいってるジムには
機械式のヤツしかなくバーベルでやるヤツがありません・・・
いちおー機械式のヤツは自分の胸に当たるぐらいにいちに下げてからやってるんですが・・
今後の目標にもなりますので教えてください。

またこれかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>790お前みたいな雑魚と同じ質問はもう死ぬほど繰り返されてるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早く死んでくれ、今すぐな、首吊りがいいぞ、早く死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

コナミマンﾜﾛﾀw

>>790
内容がしょぼすぎて誰も真面目にレス付けてくれないと思いますよ。
フリーウエイトがあるジムに行くか自宅にウエイトルームを作るか自殺するかした方がいいと思います。

>>790
フリーでの正式な数値は算出出来ないが
俺がそういうベンチマシーンで105kgだった時
フリーウエイトベンチのMAXは70kgだった。
参考にしてみてくれ。

７９０ですが・・来年高校受験でウエイトリフティング部のある
高校に行こうかと思いましたが自分に実力の無さがわかりました。
コメントありがとうございました。プロテインなど買う前にわかって
良かったです。

みなさんお久しぶりDEATH(^O^)v

あれから数ヶ月、コツコツ努力し７５Kが１０発とれるようになりますた・・・。
そこでみなさんに質問ですが、今度MAX９５挑戦しようと思うのですが、まだ
早いですか？
ちなみに８０Kなら７発くらいです・・・。ageときますね(＾ω＾；)

っていうか、ウェイトリフティングにベンチプレス必要か？

>>796
少し厳しいな。せめて８０キロ８回出来るようになってからの方がいい。

コナミマンﾜﾛﾀw

コナミマンって誰？

市民体育館に通っているんですが、20kgのプレートが3枚しかないので、自分から見て左側を友達に上から押してもらっているのですが、なかなか上げる事ができません、左手のほうは上がるのですが右手のほうが上がりにくいのが原因だとおもいます。

日本語使えよ、バカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

60*10
80*8　
90*6　
90*5
70*10
ダンベルフライ16*10　3ｾｯﾄ

100は挙がるだろうけど
せめて5回は出来るように90が10回行けたら
100チャレンジする

>>803
ん(?_?)>>789の週２氏と同一人物・・・違うよねww

漏れもとりあえず言っとくか・・・・・コナミマンワロタwww

１００ｋｇってアップだからなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上げられなかった遠い昔を思うとあまり記憶にないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ニワトリアノミー記憶力の無い馬鹿

コナミマンワロタ

>>806
お前って80kgを目指すスレで毎日数時間いるよなｗｗｗｗ

な〜ん〜で〜かな？！（爆

いや数時間はいないと思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

乙

不眠不休のCrime pace my pace追って追われてPrime time night timeｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

85�s×4,×3,×2

諸事情により２週間ぶり。減量のせいもあってか不調。
過去の経験から来週はいい感じに伸びてると予測。
来週もイマイチだったらトレ内容をかえよう。

８０ｋｇをゆっくり１０回できれば１００ｋｇは確実だよね？

コナミマンﾜﾛﾀw

>>814
挙がる人もいれば挙がらない人もいると思いますよ。
あなたはどうですか？

>>816
以前反動を使って１０回挙げましたが１００ｋｇ挙がりませんでした。
ボディビルみたいにゆっくりコントロールして１０回だったらいけるかな？
しばらくトレーニングから離れていたので今は６０ｋｇをゆっくり１０回です。
８０ｋｇをゆっくり１０回が目標です。

80スレからやってきました。
来年の夏あたりクリアを目標に居座るのでよろ。
できれば５月末までにクリアできたら最高なのだが。
今日のベンチ
　35/10　70/8　70/6　60/9

重量を挙げるのが目標なら、10回ではなく、セオリー通り5〜8回で、
ボトムでは一旦止めるけど、ゆっくりではなく爆発的に挙げる、
と言う方法に普通はするけど、
ゆっくり挙げれば怪我の心配が減るとか、筋肉を意識しやすいとか、
そのへんは色々考え方次第ですね〜。

コナミマンﾜﾛﾀw

トレしてきまつた

４０×１０
６０×１０
８５×４
８０×４
７０×６
６５×５

がんばりまっすお

８０×５でつた

ちなみに月曜日にトレしてきまつた

週一と週二てほとんど同レベルなんだな。

俺も同じようなレベルです。みんな似たようなもんじゃないんですか？100�s目指してる人達って…

まぁ粉未満も同じくらいだしな。
新顔ヘタリマンはさすがに少し落ちるが勢いは有りそうだな。

ﾍﾀﾘｰﾏﾝさんは80�sスレの初級中級問題で嫌気がさしてこっちに来られたのでしょうか？抜かされないように頑張ります。

コナミマンﾜﾛﾀw

ベンチ65ｋ×10×3セットの初心者です。
100kマックスに挑戦してみようと思います。
歯はくいしばったほうがいいですか？
あと、諸注意よろしく。

セーフティや補助は付けない方がいいよ
甘えが出るからね。
キミの実力なら充分逝けるから頑張ってくれ

補助は別として
セーフティはつけた方がいいと思うがｗ

今日からこちらでお世話になりますのでよろしく。１７６の６０キロ　２２歳　トレ暦二ヵ月のヘボですが１００目指してがんばります。現在８０×２くらいの実力です

ヘタリマンﾜﾛﾀw

ヘタレリーマンさんね！失礼シマスタ！
今日は90�sに挑戦します。

>>831
体重60�sで2ヶ月でそんだけあげれたら凄い。

>>828
がんばってね。でも 80kg くらいから 2.5kg 刻みで挑戦した方がいいよ。
あと、一般には歯はくいしばってもパワーの出力は増えないよ。

パワー出ると思うぞ、食いしばるとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うなり声上げると５ｋｇぐらいパワーが多く出る気がするｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうですかね、自分としては３ヵ月で百上がるとか思ってましたから二ヵ月で八十は普通と思ってました。。しかし実際今、壁にぶつかって自分の考えは甘かったと思います。ちなみに毎日追い込んでます

歯をくいしばると力が出る
歯並びはおおいにパワーに関係ある
ちなみに薄手の布を噛んで歯をくいしばるとパワーアップする
多少のかみ合わせの悪さを補正できるから
これﾏｼﾞ

谷野さんと水間さんはマウスピース（ﾃﾝﾌﾟﾚｰﾄ?）を付けてトレーニングしてましたね。

あのガリねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ん？それは歯をくいしばるから力がでるのではなく、
力を出すときに歯をくいしばる癖が付いてしまっているのでは？
歯をくいしばると力が出るというのは誤りだみたいな研究結果を昔見たような
気がするけどみつからない…

重量挙げや砲丸投げみたいな一発勝負系の種目だと
歯をくいしばるよりもうなり声や叫び声を出す人の方が多いような気がしますが…

叫ぶのは投げた後だけどね。
あれはリミッターを外した余勢じゃなかったっけ？

歯を食いしばるのはデッドくらいだなぁ。
ベンチもスクワットもあ゜〜ッ！って唸るね。

たまーにマックス挑戦するときにリミッター外すならいいけど
毎回リミッター外すと体にきそう
リミッターは体を防御するためにあるようなものだし

いや、リミット外しったって、せいぜい潰れそうなラスト1レップが挙がるくらいのもんだし。
外せるものならもっと派手に外したい(w

現在６５ｋｇが１０回。もちろん降ろすときはゆっくり。
来年の３月３１までに１００ｋｇ挙げたいなあ。

いや〜寒くなってきましたね。こんな日はやっぱおでんにかぎるな
最初の一皿３つ選べといわれたらなに選ぶ？
俺は卵、がんも、糸こん、はんぺ・・・迷うな・・・。

ではトレ内容投下！！
５５、１０
６５、５
７５、２
８０、６（２）
７５、７（３）
７０、８（２）｢｣は補助

>>798
やはりキツイかな・・・。基本的に１０レップの＋２０Kとか×１，２５
とは聞くけど・・・・とりあえず今年の最後の挑戦したいと思ってます。
その時はご報告致します。

＞週１氏
リミット・・・！？リミッターとは？
ご面倒かけて申し訳ないが詳しく説明お聞かせ願いたいッッm(_ _)m

最近ベンチ９０kgを突破した者だけど。
トレを始める前はベンチ１００kgなんてとてつもないマッチョを想像してたんだが、
いざ自分が近づいてみると思ったほどのサイズじゃないんだよね。がっかり。

＞ark氏

　いやなに、叫んだりする事で、通常よりチョイ力が出るってだけの事です。
　潰れそうな所で声出してみると、案外効果ありますよ。
　おでんは卵、餅入り巾着、コンブってとこですね。

怒りゲージＭＡＸでもリミット解除になるね。
親父の一言でブチ切れて「許さねぇ！！！！！ぶっ頃してやっぞ！！！！」と言いつつ
ベンチへ寝転がりバーベルを握る。
苦労して挙げてた重さがヒョイヒョイ挙がるｗ
段々嬉しくなっちゃって俺の怒りはどこへやら〜♪

空手バカ一代では、芦原ヒデユキがケツにキリ刺してリミッター解除してましたねぇ。

ダンチョネ〜♪

トレしてきまつた　　４０×１０　７０×２７５×５　７０×７　１００はとおいぜ　あと一ヵ月くらいか

>>849
個人差あるが
ベンチで120kg〜130kg以上いかないと体の厚みはでにくいかもな。

１００ｋｇじゃまだまだ雑魚の範疇だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>856
黙れカスが！厨房逝ってよし！！けけけけけけけ雑魚弱っｗｗｗｗｗｗ
オメーのような屁たれが金子に勝てるわけがね〜〜〜〜〜けけけけけ！！
全てを捨てて頑張っている金子のほうがオメーの10000000000000000000倍上なんだよ！
ボケ！！！氏ね！！！カス！！！！けけけ〜〜〜〜のけっ！！雑魚！！40kg挙がるようになってから
書き込め雑魚雑魚雑魚！！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

平均的な身長ならば
ベンチでいったら１３０キロぐらいあげないと
中々ムキムキっとはこないもんだ

MAXで60キロしか挙がらないのですが、どんな風にメニューをこなしたらいいのでしょうか。

俺の今やってる方法だと、
30-45�sで軽くアップした後、50�sか52.5�sで2〜3セットとなりますね。
ラストセット以外はあんまり頑張らず、出来るだけ各セット同回数になるようにしてます。
インターバルは適当ですが５分以上は取ってます。

が、ベンチスレではピラミッド式で短インターバルの方が多いような気がします。
好みの方法で良いんでは無いでしょうか。

家にシャフト入れて55�sまでしか重りがないのでそのままの重量でやっていこうと思っているんですけど
55�sを何回挙げられたら100�s一回挙がるようになりますか？

３３回です

マジかよ。。55kg何回できるか試してみよう。。。

負荷あげないと１００はあがんないんじゃない?

55kgをいくらやり込んでも100kgは上がらないだろ。持久力が増えるだけで。

でも100回挙げられるようになれば100�s挙がるんじゃないかな
まぁ凄まじく非効率的だけどねｗ

１００ｋｇ行く前からそういうセオリー無視の方法をとるのはいただけないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚は自分がひらめいた方法だと輝いて見えるものだ、はたからみたらくだらない方法でもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーおはよう(^-^)/
アノミーって週に何回くらいトレーニングしてるの？

２〜４回ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何RMくらいの重量でやってるの？
やっぱり部位にゆって低回数と高回数わけてる？

部位にゆって×→部位によって〇

もちろんでございます。
胸は４〜８
足は８〜１５
３頭、２頭は８〜１０
肩は２０〜３０
僧帽は１０〜２０
背中は６〜８
です。

>>872
ﾚｽさんくす
肩と僧帽はかなり高回数なんだね
関係ないけど｢ｗ｣付け忘れてるよｗ

僧帽、肩はだいたい週に１回、しかも内容はそれぞれ１セットのみしかやらないから
限界まで追い込むｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
僧帽は６回ぐらいしかできない重量でも根性出せばもう４回ぐらい微妙に上がるもんだｗｗｗｗｗｗ
僧帽の痛みより手首がストラップで締め切れそうになるのがつらいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

さてと朝日杯でも見てトレしてくるかな

>>874
僧帽筋スッゴくモリモリしてそうｗ

トレしてきますた

４０×１０
６０×１０
８５×４
８０×５
７０×８
６０×８

低重量で回数が増えてるが高負荷だと全然伸びないのは何故なんだろ(?_?)

ベストリフトでものぞいてみ？

トレしてきまつた　　ベンチ７５×６　８５×１　８７，５×１　７５×５　８０×２　７５×５　７０×８　７５×４　８０×２　

８０ｋｇを８発ってMAXどんくらいだろう。
大体でいいから教えてくりm(__)m

>>880
95kg

>>880
81kg

>>881
ありがとぉ〜
100キロまであと少しだぁ

さっきラックアウトだけやってみたけど、90と100じゃ全然違うね。手首が堪えられない感じだった。
やっぱりいきなり10�s増やすと危険だね。2.5�sずつ刻んで行こう。

I want Love. I want a Gun.
I want Peace. I want War.
I want a Family. I want Power.

I want Water.
I want Fame.
I want Sex.
I want Money.
I want Flame.
I want Thrill.
I want Horror.
I want Destruction.
I want Jewerly.
I want Food.
I want a Car.
I want Evolution.
I want Friends.

I want Knowledge.
I want a Guitar.
I want a Smile.
I want a Computer.

I want I want I want

I'm a Human

history doesn't repeat itself
just AWAKE

いよいよ今日発売・・・・ジュンビハイイカ！？

ギャ━━━━━━(;;ﾟ口ﾟ;;)━━━━━━!!

誤爆ったorz
罰としてプロテインをコーラで飲んできまつ

手首が耐えられない虚弱は今すぐやめたほうがいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまんこなめたいよぅ！！！！

どうしてそんなに舐めたいんだい？

85�s×4,×4,×2

3セット目でいきなり失速。ツマラン。
て事で来週からやりかたを変えよう。

普通に胸で一旦とめてからあげてたら、トレーナーに
胸でバウンドさせたほうが良いですよって言われたんで
そうやってたら肩が痛くなっちゃったんですけど
どっちがいいの？

まんこなど風俗行けばいくらでもなめられるぞ、臭いがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞週１氏
毎度お尋ねで恐縮だが＞3セット目でいきなり失速・・・なんででしょう？
私も週１タソ、今週あたり伸びるとおもてたのに・・・。

>>891
バウンドといっても軽くですよ・・・。逝き良いよくやってませんか？

＞ark氏
2セット目がギリギリの4レップだったって事でしょうか。
多少余裕もって終えないと次セットでガタ落ちしますから。

低レップでの伸びが悪い所をみると、筋量が足りてないかな。
年始に立てた目標の95�sが微妙になってきたなぁ。

トレしてきまつた

４０×１０
６０×１０
８５×５
８０×５
７０×８
６５×８

８５×５クリアしたので次回９０にトライしてみまつ!(^^)!

トレしてきまつた　　７５×５　７５×３　８５×１　９０×失敗筋力が回復したら成功しそう　今日は初めてデッドリフトもやって疲れたから明日は休む

昨日のベンチ
　37.5/10　72.5/8　72.5/5　62.8/8
土曜に70/8の2セットをクリアしたので2.5kgプラス。
1セット目8発はぎりぎり行けたけど、2セット目へたった…。
>>826
嫌気もともかく、クリアしたので移動しました。遅ﾚｽｽﾏｿ

へたれリーマンと自分は同じくらいのレベルやな　どっちが先に上がるかな？

俺も入れて
昨日
６０×５
８０×６
８０×４　
６０×６　インターバルなっしんぐ
６０×１０　

マックスを土曜にやってまだ疲れがとれてなかった・・・。
年末までに１００キロ挙げたいぞ

＞週１氏
いつもレスありがとですm(_ _)m

>>899
新規さん大歓迎+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ ｡
なんか私と同レベルっぽい・・・（気に障ったら誤ります）
ちなみにＭＡＸいくつ？

>>900
ＭＡＸ９０です。

ベンチ１００�`お互いがんばりましょう。

>>897
ヘタレリーマンさん80クリアされたんですね。

おめでとうございます。

俺も遅レスすみません。お互い頑張りましょうね！


>>901
俺もMAX90です。

負けないように頑張らねば。

ジムの会長誰かいえよ、どこの雑魚だ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチプレスの効果的補助種目は

ローテータカフのトレ
インクライン・ダンベルプレス
ベントオーバー
シットアップ
スクワット

背中と腰を鍛えて体幹を強くすることが
ベンチプレスには必要なんだって。

胸と肩、それに三頭筋だけで上げてるワケじゃないんだね。

>>891
胸にあてると、とりあえず記録は伸びるね。
ただ、肩関節が開きすぎて痛めやすい。

半分だけ下ろすパーシャルレップのほうが
安心ですよ。

若干軽めので、最大限ストレッチさせるレップと
重めのでパーシャルレップやるのを毎週変えてみたらどうかな。

>>884
手首が弱い人は、ちょっと軽めのダンベルプレスをやるといいよ。

あと手のひらに痛みがきたら、しばらく休養を。
プレス系やる人によく起きる症状ですから。
無理してやっても成長遅くなるだけです。

偽アノミーが出てきたら出てきたでウザイな。

>>904
確かに。私は125kgを目指す人なんですけど、大胸筋を痛めてしまい、ここ1ヶ月ほどリハビリ中です。
いろいろフォームを改善したらパワーリフターはベンチプレスを背中で挙げるとか、
そういう意味が漸く分かってきました。

ちなみに自分が大胸筋を痛めたのは、ベンチプレスを胸に効かせるんだという意識が強すぎて、
ボトムで肘を開き気味にして大胸筋に過度なストレッチを加えていたためです。

怪我しないで続けてる人って、ストレッチしても胸でバウンドさせてたり
ヒジが胸の位置のちょっと上で止めてる人が多いね。

体力つけるトレーニングで関節や筋肉痛めることほど愚かしいことはないよ。

体重80キロ体脂肪率２８％なんだけど、
ここ一ヶ月ベンチ９５キロ付近で停滞してる。
この体形だとこのぐらいの重量が限界なのかね。

>>910
１７０キロぐらいでしょう

逆だろ、バカ、バウンドとかさせてる奴が怪我するんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

コナミマンﾜﾛﾀw

うんこ

うんこってかくな

うんこ

うんこ

ベンチ１００kg

>>909:アノミー◆oqnPLS3ufk :2005/12/15(木) 11:09:38 ID:A6geKk1k

アノミーを語るのはヤメレ。
バウンドさせたり胸より上で肘を止めるヤツがケガしない？
言ってる事自体逆だし、じゃあどうすればいいんだよ！Ｗ

偽物アノミー撲滅の為に「＃アノミー」変えてくれよアノミー。

誰だよおまえ

トレしてきまつた乂

４０×１０
６０×１０
９０×２
８０×５
７０×８
６５×８

９０クリアおめでとうでつ(#^.^#)僕凄いねハハハ〜(^^♪

土曜のベンチ
　37.5/10　72.5/8　72.5/7　62.5/9
２セット目もうちょいだったのだが…久々に潰れた。

今週から筋肥大よりのトレでじっくり行く予定だったが、暮れの95�s挙上に向け、もう少しだけ低レップ続行。

95�s（ハーフ）×2,×2,×2
90�s（フル）×0...

90�s、10�pくらい浮いたが力尽きた。メインの最初なら2レップくらい行けると思うけど。

ハーフでやる意味ってなんかあるのでしょうか？
三頭筋の強化？

フルでは扱えない重量を挙げる事による新しい刺激ってトコでしょうか。
特にスタビライザには効きそうな気がします。
後、精神的なもの。
ハーフで一回挙げると、これはフルでもそのうち挙がるな、って気になりますよ。

昨日どんなもんかベンチやってきました
90はクリア
92.5もクリア
95もクリアしたんですけど
100はラックアウトして胸の位置まで持っていった所で挙げる事ができず、そのまま潰れました

現在７０ｋｇで７回が精一杯。
来年の３月３１日までに１００ｋｇ挙げたい。
頻度は多くすべきかな？週２よりも週３の方が効果的？

>927
そのレベルだったら一日置きにやってもいいんじゃん？
90が何回か挙がるようになったら
3日くらいは空けたほうがいいかもね
まぁ一回のﾄﾚでどれだけ追い込むかにもよるよ

90kg前後の人でダンベルベンチ何キロぐらいですか？

昨日
８２．５×４回
８０×５回
７０×６回
６０×１１回
６０×７　３セット
全くダメだった

みなさんパワーラックつかっています？

昨日のベンチ
　37.5/10　72.5/8　72.5/8　75/5
1セット目が絶好調で完全に「まだ出来るけど止めた」状態。
２セット目は力を使い果たした。
取りあえず３セット目に75kgへ移行したけど…重い。

使い果たした割には挙がってるじゃん＞３セット目

インターバルは何分？

昨夜100Kg到達！
年内ギリギリだったw

縺翫ａ縲?

髀晞�｣荳ｭ縺ｯ莉雁ｹｴ荳ｭ縺ｫ縺ｯ辟｡逅?縺昴≧縺�縺ｪ縲?

>>921
９０クリアおめ(*^。^*)

>>923
ＭＡＸ９５、いけるんでね？

>>929
私の場合、２５前後といったところでしょうか・・・。
ここのコテの方の重量がきになりますね。

さて、トレ内容投下！！
５０、１０
６０、５
７０、２
８０、６（２）
７５、６（３）
７０、７（３）
ベンチの補助としてダンベルカール１５Ｋ×１０を３セット。

来週、ＭＡＸ９５挑戦しようと思います。

＞ark氏
次々回のトレではギリギリいけるかな？って思ってます。
>>929
多分30�sで10レップくらいかと。
>>931
自宅で自作のパワーラック使用。ロープでパーベルをつり下げてます。

>>936
なんでベンチの補助がダンベルカールなんだよｗ
普通、ナローベンチとかディップスだろ。

８０、６（２） ってどういうこと？？

>>937
30kgで10レップもいけるかな・・

ダンベルカールは、ダンベルフライかプレスと書き間違えたんだろ。
８０、６（２）ってのは、カッコ内が＋補助とかの回数じゃないか？

ベンチで鍛えられない部分をカールで鍛えたって事でしょ。

俺は今年の６月までベンチ８０ｋｇで１０回できたのに
１０月に再開したら６０ｋｇで１０回が精一杯だった。
今は７０ｋｇで７・８回。マッスルメモリーなんてウソだな。
元のレベルに戻るのにどれだけ時間がかかるんだか・・・。
つまりそれだけ素質がないってことなんだろうけど。

おぉ怖。
今までの努力が無になってはたまらんな。

>>942
やりからが悪いんじゃないか？
2.5kgずつ刻めば2ヶ月で20ｋｇは戻る。
一年ウエイトやってなくても2ヶ月で戻ったよ。

マッスルメモリーって以前の記録には比較的早くいけるっていうことだしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>940>>941
フォローありがﾄﾝ
フライやプレスもやってますが、ベンチでは鍛えられない部分はカールで
やってます。

大胸筋の内部？は他にどのようなトレをすればいいのか・・・・。

>>943>>944
ちなみに私の場合、約3ヶ月トレ無しでも週ニペースで3週間で戻りますた。
極端な話し、一年なにもしてなくても筋肉が覚えてるので比較的早く戻ると
聞きます。

余談ですが、この時期にタンクトップでトレしてるのはおかしい？

>>939
8月末にやってみて、余裕もって6レップでした。
ちょっと練習すれば10レップは行くと思います。

今日は三週間ぶりにトレしたけど
筋力が落ちていた・・・
前は９０ｋｇがなんとか上がるぐらいだったのに
今日はびくともせんかった・・・

寒いとはいえサボったらいかんなぁ('A`)

>>946
今の時期でもジム内ならタンクでもおかしくないと思うよ。
てか、むしろ真夏に冷房ガンガンの時期より今の時期の方が
暖房ガンガンで暑い気がするし・・

長期にサボると必ずそのツケがまわってくるぜ、うひひ。

前回のトレから回復しきってない感じだが、年内にもう一回やりたいし、今日やるしか。

95�s（ハーフ）×1,×1
90�s（フル）×0（ちょい浮き）
80�s（フル）×3

アップが妙に重く駄目そーな気配。やはり駄目だった。
肘も痛いし、チンもディップスも軽く自重で流した。
頼むから年内に回復してくれ。

ハーフって意味ねえぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前はフルで９０上がらないんだからボトムが弱いんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ハーフからトップポジションのみ強化してもまったく意味ねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そして回復を促す方法はいくらでもあるがやってるのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞＞アノミーさん
回復を促す方法を教えて下さい。

サプリと睡眠しかないwww♪

食事と十分な睡眠と補助のサプリとプロテイン、そしてアナボリックステロイドだ。

>>949
う〜ん・・・・けどｼﾞﾑ内でタンクを装備してるの俺だけwwwww
これではまるで筋肉見せびらかしたがってる長渕みたいwwwwwwwwwwwww

＞週一氏
９０ならまちがいなくいけるかと・・・・。疲労がなければ９５もいけるかと。
吉報、楽しみにしてます。

さて、前回公言したとうり９５Ｋ挑戦したのですが、一歩及ばずでした・・。
年内１００どころか・・・・orz
ま、修行不足でしょう。
こうなったら、かめ仙人のもとで修行するかwwwwwwwww

今年が最後のベンチトレになりましたのでみなさん、少し早いですが、来年も
宜しくお願いします。
このスレのみなさんが、来年も幸せでありますように。では(・∀・)ノシ

＞あのみ

ネックになってる部分を鍛えなきゃ意味ネーてのは全くその通りなんだが、
ボトムに関しては引き続き地道に鍛えていくしか無いだろ。ずっとフルでやってる訳だし。
んで、ボトムがネックになるが為に（伸びる余地がありながら）十分鍛えられていない（予想だ）
上半分を鍛えて、それによるトータルの伸びを期待したんだよ。
スタビリティの向上とか、ボトムでも影響してくるハズだ（希望）。
回復に関しては特別何もやって無いな。ふつーにサプリ摂ってるだけ。
いつもは回復するまでトレはしない。トレ日は回復具合と諸事情で決定。やや不定期。

＞ark氏
大晦日に挑戦予定です。がんばります。では来年も宜しくﾉｼ

ダンベルベンチでボトムから中間位置までを繰り返し動作し続けたりと
ボトムを集中的に強化する方法はいくらでもあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いや、それは地道だw

ｱﾉﾐ
この前、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ200ｷﾛ以上をﾗｯｸｱｯﾌﾟして
そのままﾁｮｺﾁｮｺ動かしてた人見たんだけど
あれは何の為の練習？
200ｷﾛだったらﾗｯｸｱｯﾌﾟするだけでもかなり筋力が
必要だよね

確かにいるよね。ラックアップして　
ﾁｮｺﾁｮtｺﾁｮtｺﾁｮtｺtytｺ・・・・・を２０回ぐらいして戻す人。
その人は水泳のためみたいだったけど・・。

あとでスタッフに聞いてみたけど、「意味ないですね」の一言ですた。

効率的かどうかは別にして意味無くは無い。

俺はやらないが恐怖心克服のためだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>960>>961
水泳のためには意味あるかどうか分からんけど、
MAXに挑戦していくんなら

重さを体に覚えさせたりとか、
意外な弱点が分かったりしていいんじゃない？

俺は150KGでラックアップして右手の手首に激痛が走ったよ。

なにより、未知の重さを挙げるのは面白い！
それだけでもいいんじゃないの？

知恵遅れっぽい意見だな、なおきｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>964
賛成

うわー！
アノミに知恵遅れって言われちゃったよWWWWWWW
恐怖心克服とか言ってる人から・・・

何でもいいけどお前の師匠教えろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いつまで逃げてんだ？俺よりもでかいんだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１７０ｃｍ１１０ｋｇの俺よりもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おっ!
君は本物のアノミーっぽいね。
最近偽者が多くて話がかみ合わないよ。
師匠教えるから俺にだけでも晒してくれよ。
メール教えるから。
絶対他のヤツには見せないし、ほんとにアノミのこと尊敬するよ。

他の奴には見せない、こんなセリフ信用すると思ってんのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
相手にキーをゆだねるようなまねはしないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい師匠教えることすらためらわれるような雑魚だろ？ハッタリ野郎がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

近場なら行くんだけどねー。
今鹿児島だもん。
新しい師匠を探さなきゃならん。
俺の体は晒したことあるけど、自他共に認める雑魚だよ。
ベンチ100kgを真剣に目指してる。
ハッタリ言ってるのはアノミじゃないの？

ハッハッハッabusolutely カリスマティックひけらかす知識ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うちのすぐ近所に今村拓夫さんがジム作ったから、
今度からそっちに行こうと思ってる。
まぁ、アノミからすれば『ガリ』なんだろうけどさ・・・

24時間いつでも行けるらしいし、値段も格安♪

ｱﾉﾐ
聞いてくれ(>_<)
最近頭痛がひどくてﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄみたいな
メニューやるのが億劫だ
あれは10日以上ブランクあけても大丈夫？
今はベンチの記録を上げたいから
胸のﾄﾚは頻繁にやってるんだ

その今村の体を検索したら出てきたが、誰が見てもたいしたからだしてないと思うがｗｗｗｗｗｗ

http://www.jbbf.jp/Taikai/2002_Taikai/2002_Nihon_Photo/40-08.jpg

１０日以上となると微妙だな。俺は１０日までなら延ばしてもいい許容範囲だと考えてる。
もちろん今ではまったく問題なくできているが、はじめて伸ばしたときには力が入らない感じがした。
おそらく慣れもあるな。億劫なら軽い日を１０日以内にあてればいい。
フォーム固めやデッドにおいても手幅を変えるだけでまるで効きが変る。
広めに取ると大円筋に聞いてなかなかいい。

そういうだろうと思ったよ。
日本人でアノミが凄いと思う人なんかいるの？

ところで
>>972の『abusolutely』 ってどういう意味。
俺、高卒だし、最近の音楽分からんから意味不明。
辞書にも載ってないし・・・もしかして: absolutely？

英語はさておき、日本ですごいと思う奴いるのか？・・当然山本やケン安田なんかは
結構でかいわな。俺は日本１のボディビルの天才を知ってるがそいつはすごい。
俺なんか足元にも及ばないほどすごいね。はっきり言ってそういう連中を見ていると
ｊｂｂｆなんてレベル低すぎてみてられない。
誓って嘘じゃないがそいつは上腕コールドで５３ｃｍある。胸囲１３８。信じられないだろ？
しかもまったくデブじゃない。腹筋もうっすらみえてる。上腕などまったく肉がつまめない。
プロビルダー並みだよ。もう一度言うが絶対に嘘じゃない。

http://www.imgup.org/file/iup137193.jpg.html

そいつの画像見せてやるよ。

ナチュラルだったら凄いね。
ステビルダーでも凄いか・・・
アノミが人のことほめるの初めて聞いたよ。
WWWも付けてないし・・・

アノミの話が全部本当なら、アノミもかなり凄いと思うだけどねぇ・・・。

この画像はお前らは手に入らないもの。
これを俺アノミーとして出すことも可能だった。
そこらへんを忘れるなよ。
俺はこいつの画像を持ってるからな。

英語はさておき英語はさておき英英語は英語はさておき
さ英語はさておきておきｐｐｐｐｐｐｐ語英語はさておきｐはｐさ
て英語はさておき英語はさてお英語はさておききおき英英語はさ
ておき語はさ英語はさておきｐておきｐｐ

ちなみにそいつは現在ナチュラル、以前ステロイドを使用していた。
だが、もう数年使ってない。少なくともそういっている。
そいつは嘘をつく奴じゃない。ステロイドを以前使っていたことも
自分で告白しているし俺はそれを信用している。
仮に使っていたとしても彼はまだ２９歳。山本など３７でようやくあの体。
日本１と俺がいう理由は分かるだろう。

胸１３８ってどのくらいか分からないだろ？ケン安田が１３７だ。
そのレベルな。上腕コールドで５３で、パンプさせたら５５，５６程度だろうな。
画像見てもらえば明らかに化け物級だというのは分かると思うが。

ノミノミー身長１ノミー身長１７０ｃｍｗノミー身長１７０ｃｍｗ
７０ｃｍｗーノミー身長１７０ｃｍｗ身長１７０ｃｍｗノミー身長１７０ｃｍｗ
ノミノミー身長１７０ｃｍｗー身長１７０ｃｍｗノミー身長１７０ｃｍｗ
ノミー身長１７０ｃｍｗノミー身長１７０ｃｍノミー身長１７０ｃｍｗｗｐ
ノミー身長１７０ｃｍｗ
ノミー身ノミー身長１ノミー身長１７０ｃｍｗ７０ｃｍｗノミー身長１７
０ｃｍｗ長１７０ｃｍｗ

そいつそいつは嘘をつく奴じゃないはそいつそいつは嘘をつく
奴じゃないは嘘をつく奴じゃない嘘をそいつは嘘をつく奴じゃない
つく奴じゃないそいつは嘘をつく奴じゃないｐそいつは嘘をつく奴
じゃないそいつは嘘をつく奴じゃないそいつは嘘をつく奴じゃない
そいつは嘘をつく奴じゃないそいつはじゃない嘘をそいつは嘘をつく
奴じゃない
つく奴じゃないそいつは嘘をつく奴じゃないｐそいつは嘘をつく奴
じゃないそいつは嘘をつく奴じゃないそいつは嘘をつく奴じゃない

お前が言うなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺も誓って偽りなど言っていないが。
俺は嘘をつかないと見ていればわかるところは、俺が一度言ったことは
確実にその後変化したりしない。嘘だったらそんなその場で思いついた記録など
覚えられんだろ。俺はアノミーでもう半年いるんだぞ？嘘だったらボロがでてしかるべき。

うーん。確かに凄い。

「そういう連中」と書いてあるけど、そんなのがゴロゴロいるの？

アノミーごめんよ。
ちょっといたずらしただけだ。
これでも応援してんだぜ

ちなみに俺は他のバカデカイ奴の画像も何枚か持ってる。
俺が１回だけさらすと言ってそいつらを出すことも可能なんだ。
でも、俺はしていない。実際上記の画像があっても出していないんだから。
俺が出すといったら俺の画像を出してやる。
でも今まで向こうが逃げ続けているから出さない。
それだけ。言っておくが上のやつの別の画像もある。だからもう一枚出せ
といわれても出すことは可能。だがしてない。
こういう背景があることをお忘れなく。

990ｹﾞｯﾄ?

まあ俺がそこらじゅうで雑魚といい続けるのがあながちハッタリでもないことは理解してもらえただろう。
そういう連中を見ている俺が今村程度の体ですごいと思うわけがない。
むしろしょぼすぎだと感じる。お前らも俺みたいな環境にいればわかる。

すごい写真持ってるのとお前がすごいのは一切関係ない。
なに論理のすり替えをしてるんだ。
うＰ期待してないし。

論理のすり替えではない。
俺が引いて引いて『じゃあ一枚だけ出してやるよ』といって上の画像を出すことも可能だった。
むしろ脳内野郎ならそうしているだろう。
そうしたら神扱いだぜ？お前らなんて。俺は他の画像も持ってるからたまーに
その画像を小刻みに出していけばいいだけだ。
まあ、俺はしないけどな。

晒せばみんな黙るのに
それをしない何かの理由があるんだろうね。
それが何か知りたい。
チャンスを何回やったとかではなく、
根本的に晒せない原因があると思う。

お前らはバカだから発想力が乏しく、リアルに想像できないだろうが
俺の文章力をもってしたらそれを自然な流れに見せかけてやることなど簡単なこと。

じゃあしょうがねえーか、うるせーから１枚だけ出してやるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
当たり前だが顔は隠すからな、言っとくが１枚だけだぞ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とか何とか言ってな。で最初はスゲートか言うレスがつくがいずれ誰かの画像じゃないかというレスがくる。
そうしたら、引っ張って引っ張って、次の画像を投下。

まったくしょうがねえ雑魚どもだな、じゃあもう一枚だけだぞ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もうださねえからな？バカがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とかなんとか。

こんな感じで３枚も出せばもう信じる奴が大半を占める。
少なくとも画像を出したということで明らかに以前とは変る。
今の画像出してない状況よりかはな。
こんなことは造作もないが、してないということだ。
俺は２ちゃんねらーだが、現実に生きてるからな。

おまえ、本当に馬鹿だな。
ニセ写真を出したとしても、お前の体とは関係ないし、出さなくても関係ない。
出してないから自分はでかい。こんな論理は成り立たない。
お前が言っているのは匿名版におけるごまかし方だけだ。

そんなこたないでしょ。
後ろにテレビ映して撮ったりとかすれば、一発で終わるし。
まぁ、俺ももうUPは期待してないけど。

俺のビッグ3の合計が500kg超えたらになったらオフしようよ。
いつになるか分からんけど。

次スレ立てたよ。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/l50

埋めの方が先行してるなオイ。

これだけ実地の知識を持っている雑魚がいるならあわせてほしいもんだ。

今ニュースでやたら流れる構造の偽造の件でイーホームズは事件を隠そうとしなかったから
信用がありそうな雰囲気で扱われているんだがなー
これが世間の常識。

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。