ベンチプレス８５キロを目指すスレ　その５

このスレはベンチプレス８５キロを一回でも挙げることができれば
卒業です。語りましょう！！

>>1
テメーいい加減にしろよ。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114097099/l50

もうちょいで卒業

どっちに書き込めばいいんですかね〜？

＞オンリーわんこさん
個人的にはこの↓
【このスレはベンチプレス８５キロを一回でも挙げることができれば
卒業です。語りましょう！！ 】
の文が先頭に来てる事によって毎回このスレは１回で卒業ですか？
という質問に今度こそ対処出来るんじゃないかな、と感じましたね。
、、でも、本当にどっちのスレが本スレになるんでしょうね。

重複につき誘導
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114097099/l50

>まささん。
ということは、ここが本スレなんでしょうか？
なんで８５kgスレだけ、こんなにスレが重複するんですかね〜。

キチガイが粘着してるから

>>8
ころすぞ

＞オンリーわんこさん
とりあえず、米さんや週一さん、元スレの１０さん、コナミマンさん達の
意見も聞きたいですよね。

あの、米さん達はどっちの８５ＫＧスレに移りますか？（見てるかな＾＾；）

こっちのスレになりそうな感じですね。
金曜にやる予定だったのですが左胸がちょっと痛かったので土曜にやることにしました(-_-)

普通だと先に立った方が有効なんだけど、ちょっと立つのが早すぎたですね＞もう一方のスレ。
とりあえずこちらをアゲときましょう＾＾

2

age

どうでもいいけど使わないスレの削除依頼ちゃんと出しとけよ。

＞コナミマンさん、週一さん
分かりました。＾＾
ではこれからはこちらに書き込む時は書き込みます。きっと米さんも
こちらに書き込むと思いますしね。

近頃広背筋の筋肉痛がとれにくくてちょっと困ってます。
梅干でも買っておこうかなあ、、。（考）

【ベンチスレタイ】　　　　　　　　　　【各スレのレベル詳細】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（一部スレ主の主張）
ベンチプレスＭＡＸ５　：ＬＶ不明
ベンチプレスＭＡＸ２０：ＬＶ０
ベンチプレスＭＡＸ４０：ＬＶ１←ベンチプレス一般人の平均
ベンチプレスＭＡＸ５０：ＬＶ２
ベンチプレスＭＡＸ６０：ＬＶ３
ベンチプレスＭＡＸ６５：ＬＶ４←日本男児の平均体重と同重量（６０〜６５ＫＧ）
ベンチプレスＭＡＸ７０：ＬＶ５
ベンチプレスＭＡＸ７５：ＬＶ６←ベンチプレス初心者最初の難関（ＬＶ作成）
ベンチプレスＭＡＸ８０：ＬＶ７
ベンチプレスＭＡＸ８５：ＬＶ８
ベンチプレスＭＡＸ９０：ＬＶ９ーーーーーーー日本男児ーーーーーーーーーーーー
ベンチプレスＭＡＸ９５：ＬＶ１０　　　　　　平均体重
ベンチプレスＭＡＸ１００：ＬＶ１１ーーーー１．５倍領域ーーーーーーーーーーーー

ベンチプレスやってるのかも分からない荒らしが目立つがこれをよく見て少なくとも
ＭＡＸ６５ＫＧスレ辺りから努力しないと卒業出来ないスレなんだと自覚しな。
８５ＫＧスレを荒らすなんてもっての他だ。

日本人平均身長：１７０．６ｃｍ
日本人平均体重：５９．５ＫＧ
　（標準体重）：６４ＫＧ

じっさいはこうだ

ベンチ１００キロ　ようやくトレーニーと名乗れる。
ベンチ１２０キロ　初級者を脱して中級者に。
ベンチ１４０キロ　上級者に片足をかけた。
ベンチ１６０キロ以上　上級者

体重が少ない奴はそれだけで弱い。軽くて上げられないなどそんな言い訳は通用しない。
ちなみに
べンチ８５キロ　ジムにいるだけの人。

考えてもみろよ。路上で喧嘩するのに階級なんて関係ないだろ。
ボクシングでストロー級で世界チャンピオンになっても
ヘビー級素人に喧嘩じゃやられる事だって十分ありえる。
何でベンチだけ別なんだ？おかしい。
自重の何倍とかセコイことばっかり言ってるんじゃない。
絶対的パワーをつけろ。相対的なものなどクソだ。

>>17
MAX75kgってことは60kg×10くらいだよね。確かに壁だ。
ここ一ヶ月1repも伸びてない。今まで一ヶ月で5kgずつ増やしてきたのに急に止まった。
どうしたものか。

ベンチ１２０キロ　初級者を脱して中級者に。
↑
いくらなんでもこれはないだろ。

確か６０ＫＧ級の全日本大会標準記録（フルギア）でＭＡＸ１３０ＫＧ
だったよな、ノーギアだと１１０ＫＧ〜１２０ＫＧだよな？
それでやっと初心者脱出と。

ダンベル30ｋｇ×２で１０レップ３セットできるけど
どの変のレベルかわからないよ　ダンベルだから

多分だけど、１００ＫＧ〜１２５ＫＧスレぐらいだと思うよ？

そもそも６０キロ級って・・
そんな階級でパワーなんて名乗るんじゃねーよって感じだろ。
男で６０キロって相当な虚弱だろ。
鍛えていって筋肉がつけばイヤでも７０キロ後半ぐらいには誰でもなるんだよ。
そうすりゃ１２０キロなんて上げられるだろ。

無理。

スレ立てした>>1自らage!!

ＭＡＸはどれぐらいですか？
っていうかスレ立て主のＭＡＸ重量を知りたい。

62.5kgが８回挙がりました。

ＭＡＸはたぶん７５ｋｇぐらいだと思います。　最低でも４レップ以上
の重量でやってます。それ以下は怪我がこわいのでやりません。
ボディービルの筋肥大のトレです。

>ボディービルの筋肥大のトレです。
ﾜﾛﾀ

＞お
素晴らしい名前ですね。
ボディービルの筋肥大のトレをしていたって事はこれから神経強化トレ（低レップ）
をやったら記録伸びそうですね。

ﾄﾚ報告
40×10 50×10 60×10 70×10 75×10 80×10X250×10 腕立て
85やってみましたが重くてしっかり胸までつけれなかったんで失敗ですorz
80と85の差がかなり激しく感じます
終わったあとﾌﾟｰﾙで軽く泳いだんですけどﾊﾟﾝﾂが傷んでる事に気付いて焦りました

そんだけやった後80kgが10回もできるなら
普通は85どころか95もあがるもんだけど

コナミマンさん。
パンツが傷んでいて焦っちゃったんですか？カワイイですね（´ρ｀）

80*10を2セットもできるのに85だと胸につけられない？
ネタですか？

>>34 ﾌﾟﾛﾃｲﾝも底をつきそうなので出費が…orz
>>35 補助いなくて潰れられないんで。精神的なもんですかね？

85kgに挑戦するまでに6setもやるからダメ。
40*10 60*6 80*2　で次に85kgでオールアウトするまでやればいいじゃん。
無駄にセット数が多いと伸びないよ。無駄にエネルギーを使ってるわけだし。

＞コナミマン殿
今まで８０ＫＧ１０回２セットが出来る様になる過程で１０ＲＭよりも強度の
高い重量は扱った事はなかったのですか？

age

今日は午前中に軽く泳いだだけでした
>>37 そうしてみようとは思うのですが徐々に上げていかないとキツくてOTZ
>>38 今まで10回挙がったら５ｷﾛ増やすって感じでやっていました。そうすると４回位挙がるので、またその繰り返しって感じです。やっぱり重いのを体に覚え込ませるのは大事ですよね。

徐々に上げないときついのなら回数を減らせ。
85に挑む前に5セットも6セットもやるのならせめて1セットあたり3〜5回くらいに汁。
そしてベンチやる前に軽くジョグorバイクで身体温めろ。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　汁　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　

勝手に報告！！
今日はベンチプレスが空いてなかったので
ダンベルベンチ
１６�`×１０
２０�`×１０
２４�`×１０
２６�`×１０
２８�`×４
インクラ　スミス
６０×１０
７０×１０　２セット
その他プルオーバー・フライ
連休中はほとんどトレしてなかった orz

ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

長い！読むの疲れる。

ベンチ初日に８５キロを５回上げました

やっと持ち込みの仕事が終了(;^_^A
今回はそれほど筋肉痛ひどくないので無事火曜日にできそうです。
筋肉痛治るのが遅いんでBCAAかｸﾞﾙﾀﾐﾝを摂ろうと思ってますがお薦めがあったら教えてくださいm(__)m
月曜ｽｲﾐﾝｸﾞｸﾗﾌﾞのｲﾝﾄﾗのﾊﾞｲﾄがあるのに水着が届きませんでした夕方迄に届かなかったら学生時代に買ったﾋﾟﾝｸの競パンでやる羽目にorz

アップ３セット
６１ｋｇ１９回、１１回
インクライン６１ｋｇ６回
三頭３セット
肩３セット

今回も軽めでゆっくりと。
６１ｋｇ最初のセットでは、痛みはまったくなかった。
２セット目はさらにゆっくりとやってみた。
インクラインをやると少し痛みだしたので６回で限界。

次回は７０ｋｇでゆっくりとやってみようかな。

１レップ増えた！！

85Kで2回出来たから調子づいて90Kに挑戦したら潰れて死にかけた

マックス挑戦で補助つけないのか！？

ブリッジしてるんなら、セーフティーバーあればいいじゃん。

みんな、コテハンとなって頑張れ！！！！

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10.10　50.5kg×8.8.8
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

最近減量しているせいか、いつも軽くあがる50.5kgが重く感じました。
空腹だったからな。。。ちょっとショックですが、がんばります。

>>53
ここで練習できるぞ
http://tmp5.2ch.net/test/read.cgi/kitchen/1114164369/l50

>>53
故障中で無理だ！
なわとびしかやってね〜。
そっちこそ名乗ってくれ。

ﾄﾚ報告
55X10 65X10 75X10 85X3X3 70X10 60X20
swim1500ﾒｰﾄﾙ。
筋肉痛来ずorz

あげ

>>コナミマンさん。
トレ歴どれくらいですか？自分は１年半です。

85kgあげたならとっとと出てけ

>>60
波介堂

俺なんかこのスレ卒業したと思ったらダイエットと有酸素中心のトレのせいで
ＭＡＸ落ちてしまってまた戻ってきました・・・

アップ　50　6回　65　3回　80　1回

82.5　6回
80　　6回
75　　7回


こんな感じでセット組んでるんですけど、見直したほうがいい所あるでしょうか？
体重が増えてないので最近頭打ち状態で伸び悩んでます
チーティング使い出してからまた徐々に伸び始めましたが、セットの組み方とか良くわかってないので
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

age

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*8-6　27.5*8　（30.0*7-6　27.5*8）

手首治ったと思ってトレしたらまた痛くなった。

勝手に報告！！
アップ
40×10
50×10 2セット
60×10　10　8
ちょっと間隔を開け過ぎたので60が重かったorz

ベンチプレスでみんな胸がやけつくようなバーンやパンプはありますか？おいらはダンベルプレスなどにくらべたら、全然パンプ感が少ないです

インターバルあんまりとらないでやると来るけど、結構とると
あんまし来ないな。　回数やればくるけど。

みんなベンチプレスで筋肥大のトレやった後、大胸筋全体が筋肉痛になる？
俺は大胸筋外側だけしかならない。

やっぱりベンチで全体にきかすの難しいんだなぁ

>>69

俺は中部・上部全体になるけど、外側と下部は全くならんな。

自分はベンチの他にインクラ・フライ・ケーブルクロス・プルオーバーなどやってます。
これ週に1回で胸はイイ感じ。

俺も>>71に１票。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10　38kg×10　50.5kg×8.8.8
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

自分はうまく胸に意識できた時は、パンパンになるのですがヘタクソなので
いつも中途半端な感じです(-.-;)

↑たまにはオールアウトするまで追い込めよ

>>75
来月くらいから追い込んで行く計画です。
アドバイス、ありがとうございます。

トレ報告！今日は時間もなくウエイト混んでたのでマシンのみ
チェストプレス
40×10　60×10　80×10　あとは１０�`づつ下げて5回上がらなくなるまで
バタフライ
50×10　あとは10�`づつ下げて5回上がらなくなるまで
みなさんたまにはマシンとかやってますか？無駄ですか？

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*9-5　27.5*7　（30.0*8-5　27.5*6）

暑いとウェイトだるい。
ハムが攣りそうになった。家トレとはいえストレッチは必須ですね。

トレーニングしました。

ベンチプレス　28kg×10　38kg×10　50.5kg×8.8.8
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

体重が減ってきてるせいか、50.5kgの3セット目がきつかったです。
がんばります。

どのベンチプレススレもこんな感じな気がする。

　　良スレ：コテハン多
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　　糞スレ：コテハン少←叩いてスッキリし、荒らし減少
　　　↓
　過疎スレ：コテハン少＆荒らし撤退
　　　↓
　　良スレ：コテハン多←コテハン増化【←今現在の８５ｋｇスレの位置】
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　　　・
　　　・　
　　　・
　（ループ）

どのベンチプレススレもこんな感じな気がする。

　　良スレ：コテハンのDQNは放置
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←良識あるトレーニーがDQNコテハンに忠告・厳しいアドバイス
　　　↓
　　糞スレ：コテハン少←DQNコテハンの頭が固く、スルーされる
　　　↓
　過疎スレ：飽きる
　　　↓
　　良スレ：コテハン多←良識あるトレーニーがDQNコテハンに気付く前
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←良識あるトレーニーがDQNコテハンに忠告・厳しいアドバイス
　　　↓
　　　・
　　　・　
　　　・
　（ループ）

オンリーわんこって悲しいくらい記録伸びてないな…
体晒しきぼん

趣味トレーニーに厳しいアドバイスかます時点で良識ネーだろ。

男の体でドキドキするような人だと思う。

>>82
伸びてないですね〜。ましてや、下がり気味ですねｗ
体晒しは考えておきます。

オンリーわんこさんはちゃんとトレーニングを継続し続けているから
どう見たって記録は伸びていっている。誰だって一時的に記録が下がる事なんて
当然な話である。

>>86
軽い負荷でなん週間も同じトレして伸びるかねぇ・・・

しかし、実際にはベンチプレスで８５ｋｇを一回でも挙げられる人なんて
日本男性（１６歳以上）１００人中２〜３番目ぐらいの強さだろう。

ウェイト人口少ないからな。
やってない人間含めて考えてもあんま意味が無いぞ。

高校生はパワー無いし、３０歳以降も鍛えている人以外は上がらんな。
高校の時、ラグビー強豪校にスポーツ推薦で行った奴も、高３時８５キロ上がって
なかったもんな。

でも２０〜３０代でウエイト歴１年以上なら、８５キロは上がる人が大半じゃない？

トレーニングしてきました。（3/5）

ベンチプレス　55.5kg×8.8.6
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

55.5kg×8が3セットできませんでした(-.-;)減量する前はできたのに。。。
減量中のトレーニングって、悲しいですね・・・。

↑まずは身体に85kgを覚えさせろよ。
減量しながら重量を上げるなんて困難を極める。
しかもそんな甘っちょろいトレなら尚更。

他のコテが居なくなって、レス独り占めだな＞わんこ

オンリーわんこさん、減量中は記録の向上は難しいですよね。しかもＭＡＸ８０ＫＧの
レベルまできているのではなおさら上がりにくくなっているはず。
オンリーわんこさんは昔からず〜〜〜〜っとベンチプレススレでがんばり続けてきた
から応援してもらえると思います。オンリーわんこさんがもしこのスレを卒業したら
一気にこの８５ｋｇスレ、にぎわいをなくしそうですね。

かつての最良スレの８５ｋｇスレに戻ってきている様な気がする。

良スレ：コテハン多
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　超糞スレ：コテハン少←叩いてスッキリし、荒らし減少
　　　↓
　過疎スレ：コテハン少＆荒らし撤退【←今現在の200ｋｇスレの位置】
　　　↓
　　良スレ：コテハン多←コテハン増化
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　　　・
　　　・　
　　　・
　（ループ）

２００ｋｇ以上スレ、書き込めなくなってますね。

でも８５ｋｇスレにはまだ米さんがいますよ。
だからオンリーわんこさん一人だけじゃないです。

どうでもいいわバカ厨房　くだらないこと書くと荒らすぞゴラ

勝手に報告！！
アップ
４０×１０
６０×５
７０×３
８２．５×０
８０×０　
７０×６
６０×１０　８　５
今日はMAX挑戦で失敗・・・しかも８０も上がらなかったorz
またトレ内容かえて調整してみます。

空想トレ
ベンチ　60*10-6　55*6
ディップ　+15*5　+10*9

久しぶりにジムトレ
なんかハードゲイっぽい風体の人がいた。
テンションは高くなかったけど目が血走ってて怖かった。

現在MAX70*3*1 70が8回上がったらこのスレに着たい。目標3ヶ月後

70が八回挙がったら、85はもう挙がる寸前。つか挙がるかも。
現時点ですでに85�`スレレベルだよ。

アップ
50x12
60x8
85x1
80x2
70x6,6,6

でした。卒業でつか？

↑50x12イラン

EASのフォスファジェンHP（クレアチン）を金欠の為摂取するのをやめたら、
ベンチのMAXが低下し、バーを胸につくまで降ろすのすら辛くなってきた。
やっぱ摂らないと元に戻らないのかな？　('A`)

↑サプリ体質だね。今までの倍、クレアチン取りな。

（´・ω・`）サプリ体質ってなんぞや？

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10　38kg×10　60.5kg×8　55.5kg×10　50.5kg×10
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

これから少しトレーニング方法変えて重いのやってみようと思います。

勝手に報告！！
20×10，10，5　　60×5　　75×3，2，2　　60×8
インクラ
60×10，10，10

自分も今回からは重いので神経系を鍛えてみます。
前は75×4，3，3でできたのに・・・

体晒しきぼん。ただ写メで撮ってうｐすればいいだけじゃんか＞オンリーわんこ

>>110
おまいも、うｐして
ただ写メで撮ってうｐすればいいだけじゃんか

どんな写真が見たいんですか？

ｵﾝﾘｰﾁｿｺ

あげ

シャフト握るときって親指って上にする？下にする？

上。

勝手に報告！！
40×15　55×10　75×3，2，2
インクラ
60×10，10，10
先週と同じ・・・次回に期待。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10.10　65.5kg×3　60.5×6　45.5kg×10
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

以前65.5kgが9回あがったのに、今回は3回が限界でした・・・。
減量中なので使用重量が落ちてきてますが、がんばります

＞オンリーわんこさん

カーボがすっからかんな状態でトレしてます？
自分は減量中でもトレ前後はしっかり摂ってます（まると）。
まぁ、人それぞれではありますが。

＞週一さん。

自分は、減量はしてるのですがトレ前後のカーボは減量してない時と比べて
特に変わってません。といいますか。ただプロテインを飲んでるだけですが・・・。
あと5kg落とそうかと思うのですが、扱う重量がどれだけ減るのか心配です。
週一さんは、ボクの分まで100kg目指してがんばってください。ボクはここが限界っぽいです(ToT)

みなさんがんばっていますね。
私は、ベンチプレスが不調です。重たいのをもつと痛くなるので、
しばらくベンチはやらないことにしました。
しばらくは、三頭、二頭、背中、肩をメインにやっていこうかなと思ってます。
またはじめるころには恐らく６０ｋｇくらいからかなー。。。
８１ｋｇが７回上がった頃が懐かしい…

カーボってなんですか？

初めて書き込みます。以後お見知り置きを…。今日の胸トレーニング報告。
かっこ内はトレーナーに補助をお願いしてのフォーストレップです

ベンチプレス
55KG×12　65KG×10　82.5KG×3(2)　82.5KG×1(2)　60KG×7(2)　50KG×9(2)
インクラインダンベルプレス
20KG×8　24KG×4　28KG×2　28KG×2　16KG×8
マシンフライ
40KG×10　60KG×6　81KG×2　81KG×2　30KG×10
ケーブルクロスオーバー
16KG×12　20KG×10×2　16KG×12

こんなもんです…。ベンチで補助してもらった後のインクラインはホント重量
上がらないです。インクラインダンベルプレスを最初にもってくるとMaxは
38KGですがベンチのあとは28KGが精一杯…。手首・前腕が先に悲鳴がくる感じ
です。
後半は思いっきり収縮系。マシンフライはネガティブ重視（伸ばされる事を意識）
でやって、たまにインクラインダンベルフライに変えたりします。

85KG目前ですがモチベーションUPの為に書き込みました。今日から梅雨入り
確定ですが７月中には何とか85KG卒業したいです

＞オンリーわんこさん
弱気になりすぎですって！減量で元気なくしてますね？
減量もあんまり無理しない方がいいですよ。
＞米さん
自分は前腕の腱（肘側）を痛めて一部のトレを休んでます。
様子みながらやってたんですが、いきなり悪化しました。
みんなこんな感じで故障するんだろうなー多分。
>>122
炭水化物の事です。
＞リーマンクラバーさん
85�s目前と言うか、すでに挙がりそうですね。

BP自宅だと６２・５ｋｇ８回ですが、施設だと、５回しか出来ません

勝手に報告！！
20×20,10 40×10 60×5 75×3,3,2 60×10,7
インクラ
60×10,10,8
たいぶ75キロに慣れてきた、重いけど重く感じない。
補助してもらえばもっと上げれそうな感じだったので次回が楽しみ。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10　38kg×10　63kg×6　58kg×9　53kg×7
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

次は68kgにして6回目指します。

本日の胸のトレーニング
ベンチプレス
60KG×12　70KG×10　82.5×3(3)　82.5KG×1(3)　60KG×8(2)　50KG×10(2)
インクラインダンベルプレス
20KG×5　28KG×2　28KG×2　16KG×8　16KG×7
マシンフライ
40KG×12　60KG×6　81KG×2　81KG×2　30KG×12

時間が無くてケーブルクロスができなかった。
いつもはトレーナーをつけてのフォースドレップは２回を基本にして
やっていたが今回はベンチのトップセットで３回やってみた。
３回フォースドをやると次の種目にもろに影響がでて、インクラインダンベルが
ダメダメ。時間が無いのもあったが消化不良気味です…。
次回の胸は徹底的に苛めてやる予定。

このスレ初カキコになります、よろしくです。

本日の胸のトレーニング
バーベルベンチプレス
70kg×7　70kg×4　65kg×7
インクラインダンベルプレス
16kg×10　16kg×10　16kg×10
フルディップス（自重約72kg）
自重×6　自重×5　自重×4
ペックデッキフライ
32kg×15　32kg×10　27kg×11

ベンチ70kgでセット組めるようになって１週間
前回は１セット目６回が限界だったが今回は７回挙がった
今までインクラインはバーベルで30度のインクラインベンチで挙げていたが
今回から４５度ベンチ＆バーベルにチェンジ、様子見とフォーム確認の16kg
10×3挙がったので次回は18kgでやってみよう
ディップスは今までマシン使っていたが今回なんとなく自重でトライ
２月前は３種目での自重ディップスは３回が限界だったが６回成功

セット間の休息時間はベンチで２分半〜３分　インクライン、ディップスでは２分
フライでは１分

>>128
ヒント；100kgスレ

８５ｋｇスレは非常に良い感じですね、良コテハン急増中。
でもコテハンは短命コテハン（←すぐいなくなる）のと長寿コテハン（古参）に
分かれるからまた荒らしがきたら減っていって古参コテハンだけが書き込む
という状況になると思う。

　　良スレ：コテハン多
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　　糞スレ：コテハン少←叩いてスッキリし、荒らし減少
　　　↓
　過疎スレ：コテハン少＆荒らし撤退
　　　↓
　　良スレ：コテハン多←コテハン増化【←今現在の８５ｋｇスレの位置】
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　　　・
　　　・　
　　　・
　（ループ）

↑以上、コテハンのケータイからでした。

昨日のベンチプレス　
アップ　50×8＞65×3＞75×1

本番　　77.5×6＞75×７＞75×5
こんな感じでやってるんだけどもうずっと停滞してる、インターバル減らしてみたけど
あんまり効果ないなｗ

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10　38kg×10　68kg×2.2　58kg×5　53kg×8
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

68kgは2セット目のほうが力出た気がしたのでアップをもうちょっと考えます。
がんばります。

調子良けりゃ、80kg×３上がるけど、
85いけるかな･･･

８０×３できればいけると思うよ。
アップ後１発勝負でいけばきっと上がる、ガンガレ。
ちなみに自分は４回３セット出来たら５キロ上げるようにしてるけど、そのときは楽に２回はいけます。

おう。そーっすか。
挑戦してみます。あんがと。

８５上がったー！で調子のって一人で９０やったら潰れたー！腹と胸傷だらけー！いてー！改行しねー！

久々の書き込み、4ヶ月ぶりくらいかな？
昨日のトレ。

ベンチプレス　35kgX10 55kgX5 65kgX2 75kgX1 65kgX4 55kgX10
ダンベルフライ　12kgX10 10kgX10

4ヶ月前は75kgX2出来たけど、今は1回ギリギリ！
暑さで食欲低下＝体重低下したのが原因かな。
とりあえず最低50kg以上には戻さないと。
ベンチ80kgを目標にがんばります。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10　33kg×10.10
ダンベルフライ 7.5kg×10.10

ロープ懸垂した後だったのでヒジと肩が痛かったのであまり重いのできませんでした。
ダンベルフライは今度から5kgでやってみようかな？と思います。

77.5×5＞75×5＞70×7　
背中の疲労が残っていたせいか
前回より調子悪い、せっかくBCAA使ったのに

85挑戦しようと思ったけど、
ベンチを占領していたヤツがなかなかどかねーの。
マシンてトレして終了じゃ･･･

８５挑戦だ！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは100�lデブ

そんな気がする

デブじゃないｗｗｗｗｗ
体脂肪は２０を絶対にきってるしｗｗｗ

>>145
20以下ってデブの域じゃないのアノミーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

痩せろぉぉーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹筋の輪郭見えてるから問題ないｗｗｗｗ
今からラストスパートだｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーほんと暇だな。絶対友達いないな・・・。

アノミー ◆oqnPLS3ufk＝自称司法に蹴られた男＝ニート

109 ：無記無記名 ：2005/05/18(水) 09:20:46 ID:5N7swYD1
ID:Kr/vzSJvがのせればうｐするよ。
おれがうｐしない理由のひとつに自慢になっちまうからっていうのもあるし。

110 ：無記無記名 ：2005/05/18(水) 09:32:39 ID:5N7swYD1
はやく肉体美が見たいプーｗ オフの状態でもバルクがあればいいブーｗ
おれはその辺も見れば分かるから早くうｐしろブーｗ

　ま　さ　か　出　来　な　い　の　に　人　に　要　求　し　て　い　た　
　　　　　わ　け　じ　ゃ　あ　る　ま　い　な　？　ｗ　ｗ　ｗ　

　Kr/vzSJv氏アップ後

393 ：司法を蹴った男：2005/05/26(木) 08:44:48 ID:uNywbbUn
おーでもお前はそのトリップの奴じゃないだろ。
トリップをつけていない以上、別人がやっていると考えるのが普通。
本当にアップできる人間なら俺が上のレスを書いたときに、遅くとも
当日にはアップするはず。これだけ日が開いてアップした以上、どう考えて別人。

410 ：司法を蹴った男：2005/05/26(木) 13:58:11 ID:uNywbbUn
まあうらむべきはあの時に逃げた本物kr〜だなｗ
あいつが腰抜けのガリ雑魚だったから見れなくなってしまったわけだｗ
しょぼい雑魚のくせに一丁前の口きいてたなーあの生ゴミ野郎ｗ

434 ：司法を蹴った男：2005/05/26(木) 20:47:02 ID:uNywbbUn
よし、いいだろ。
もう一度チャンスやる。
ID:/JJMDlT2な。お前がアップしたら載せてやるよ。

893 ：無記無記名 ：2005/06/17(金) 17:41:16 ID:nRhD9RTR
逃げたことは一度もないんだがなｗｗｗ
逃げたということにしたいのはよくわかったぞｗｗｗｗ

友達多いけどもういい年だから遊ばないな、お互い忙しいしｗｗ
友達って言う発想が笑えるなｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー痛すぎる・・・

150 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 19:11:57 ID:yKROQzpf
友達多いけどもういい年だから遊ばないな、お互い忙しいしｗｗ
友達って言う発想が笑えるなｗｗｗｗｗｗｗ



平日の昼間っからしょっちゅう書き込んでる奴のどこが忙しい？
NEETはすぐバレる嘘を平気でつくんだな。

現在フリーターだからだけどなんか問題あるか？俺は来年から公務員難だよ、負け犬野朗ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

みんなに聞きたいんだけど、MAXは体重の何倍くらいなの？(1回上がる重量)

おれは自重くらい。体重65kgで65〜70kg。

俺始めて四ヵ月でＭＡＸ85いった体重は74キロもあったら普通？

公務員＝勝ち組と思ってる時点で
アノミー＝中卒NEET

完全に勝ち組だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前ためしに受けてみろよ、１次で全部落ちるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>155
普通は2ヶ月

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10　38kg×10　63kg×6.6.5
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

今日は調子よかったです。次は68kgでやってみます。

>>157
公務員っていろいろあることも知らないみたいねｗ
なんなら具体的にどういう公務員か教えてよ。

ちなみに国家一種なんて、仮に試験に受かったとしても、
フリーターやっていたらどこも取ってくれないと思うよｗ

筋量ふやさずにやってたから体にガタが来始めた。
もっと三角筋を増やさないとだめだ・・・

>>157

おまえ面接で落ちるよＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

わかってねーな、ど素人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
国家１種で採用されないなんて当たり前、あそこは東大京大クラスを初めとするトップ
以外は受かっても採用されない。ましてや司法浪人では無理なのは当たり前。常識だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それにそんな忙しいところに行くつもりねえしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

公務員とかアホか？スレ違いなんだよ。

ベンチプレス８５kgを目指すスレか・・・俺も目指すかかたてべんち８５ｋｇｗｗｗｗｗｗ
バランスとるのが難しそうだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

片手でバーベルベンチするバカがどこにいるんだ？
オマエは本当にスレ違いだなｗ

片手でベンチ85kgいけたらMAX300kgぐらいいくんじゃないか？

片手バーベルベンチってむずかしくね？
両手バーベルベンチにした方がよくね？

ベンチプレス８５kgを目指すスレか・・・ちんぽでもあがるわチンカス

俺はボクシングをやっている15才の男です。高校は行ってません。
土方として働きながらボクシングをやっていて家でトレーニングをしてるんですけど
あまり効果がないんで沢山の方々にアドバイスをしてもらおうとレスしました。
アドバイス宜しく御願いします！！

片手では相当なスタビライザーが必要とされるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1gのベンチプレス１０００００回やってみろ。
精神力付くぞ。こら。

まず、１gのベンチブレスをつくれ。
話はそれからだ。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10　38kg×10　63kg×6　58kg×7　53kg×7
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

前回よりダメでした。。アップの時点で少し重く感じました。
やはり週一がいいのだろうか・・・。

今日、85Ｋg×２回挙がりました。
更に精進します。

その程度のトレで週１かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
週1じゃなくて週０がちょうどいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ジム行くと
マシンへろへろになるまでやって
べんちぷれすやるけど８０かける２かい
ベンチだけやると９０あがるけど
みんなじむいってべんちだけやるの

あとインターバル３ぷんとかよくみるけど
もれ１５ふんくらいやすまないとかいふくしないんですが

15分も休んでどうするｗ
インターバルは最長で３分だ

>>178
目的によるでしょ。

どんな目的だろうと15分もインターバルをとる事は無い。

15分はどうだろうね。
さすがに聞いたこと無いし、>>177は釣りっぽいし。

でも、最長3分ってことはまずない。

>>180-181
ttp://www.geocities.jp/higaoh/training_kihon.htm
こちらによると10分15分は普通らしいです。
まぁ、1セットでも力を出し切れるトップクラスのリフターでは普通の事って話かとも思いますが。

筋肥大目的なら最長２分ですがね

>>182　フーン。すごいねボク。大発見しちゃったんだねーエライぞ（ﾌﾟ

筋肥大目的なら何分だとか・・・小便臭いのぉ〜。


ﾌﾟ

いや、筋肥大目的なら２分だろ
それ以上だと効率悪い。
つーか>>184＝>>185痛すぎ

お前はその法則に従い肥大しているのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
ﾌﾟﾌﾟｯ　無知乙ｗ
中途半端な知識で書き込まないほうがいいよｗ
今日から君は痛い釣師の仲間入り♪

俺が中途半端ならお前の知識など皆無に等しいと思うんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　38kg×10.10　63kg×6　58kg×10　53kg×10
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

前回調子悪かったので、今回は重量をあげなかったのですが調子よかったです。
次回どーしよーか悩み中です・・・。

肩が完治したのでトレーニングしました。

ベンチプレス　35kgX10 55kgX5 65kgX2 75kgX1 70kgX2 55kgX10
ダンベルフライ　10kgX10.10.10

今年中に85kgいけるかな〜

↑全く追い込まないの？

追い込めないチキンだから。

勝手に報告！！
20×15　40×10　60×９　70×２
体調崩して久し振りのトレでした・・・
60が10回できなくなってましたorz

かるーくトレーニングしてきました。

ベンチプレス　33kg×20.15　63kg×3　
ダンベルフライ　7.5kg×10

今日は途中で頭が痛くなったので、やめました。

ｱｯﾌﾟ2セット
４０ｋｇ　４０回、３５回
あと三頭数セット

みなさんお久しぶりです。　久しぶりにベンチをしてみましたが、
とりあえず肩の違和感もなかったです。
次回はもうすこし上げていきます。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10　38kg×10　68kg×5　63kg×7　58kg×10　
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

あらー米さん、お久しぶりですー。また一緒にがんばりましょうね〜。
自分は6回を目標で6回できるようになったら重さ5kgあげることにしました。
最近やっとちょっと伸びました。68kg×5は初めてできました。
これからこれで行きます。減量中ですが伸びたのでビックリしました。
がんばります。

たまにはこのスレのことも思い出してやって下さい

トレーニングしてきました。
今日はいつもやってる種目書いてみます。

スクワット　20kg×10.10　40kg×10　60kg×10　20kg×10
ロープ懸垂　10.10
バーベルロー　バーのみ（8kg）×20　18kg×10　33kg×10.10
ベンチプレス　28kg×10　38kg×10　68kg×3　63kg×5　58kg×8
ダンベルフライ　7.5kg×10.10
スタンディングバーベルプレス　バーのみ（8kg）×20.20
サイドレイズ　　2.5kg×15.15
リアレイズ　　　1.25kg×15.15
インクラインダンベルカール　5kg×15.15　7.5kg×15.15
インクラインハンマーカール　5kg×15.15　7.5kg×10.10
バーベルカール　20kg×5.5（ネガティブ5秒）

以上を週２でやってます。肩とカールは最近始めました。
腹筋は利かせ方がよくわからないので、たま〜にする程度です。
なので腹はあまり締まってません。。。(-.-;)
とりあえずがんばります。

そんなチマチマしたサイドレイズじゃ一生筋肉つかねーぞ。
サイドレイズは高重量でチート使ってやれ。

サイドレイズはチーティングっすか。。。
わかりました。ちょっとずつやってみます。

70kgX8が2セットできるのですが、85あがるかな？

レイズと名の付く物はストリクトに効かすのが基本だと思うが・・・・
まぁ怪我しない事を祈りますよ

勝手にトレ報告

ベンチプレス　40kg10　50kg8　60kg4　67.5kg8,5

ディップス　　自重10,6

インクラインベンチ　40kg6,6,6

>>202
「あがるかな？」じゃないんだよ上げるんだよ！
どうもこのスレを呼んだ限り、まだまだ精神面を軽視してるやつらが多いみたいなので、俺がベンチ100ｋｇを始めてあげたときの話をかいといてやる。
あれは大学2年のときだった。2年間ウェートトレーニングを積み重ねてやっと100ｋｇを上げることに成功したのだ。
もともと虚弱な体格だった俺はトレーニングを始めたときには胸には筋肉は一切なく、胸板を触れば皮膚越しに胸骨を触ることができるほどであった。
しかし、厳しいトレーニングに耐え、自らの体を苛め抜いてここまでたどり着いたのである。

その日は朝から澄み通った青空が広がっていた。
俺は2日前のトレーニングを思い出しながらジムに向かっていた。
ベンチプレスで90ｋｇを3回上げ、100ｋｇに挑戦しあと少しというところでつぶれてしまったのだ。
一度失敗すると、同じ重量を扱うときにその失敗の恐怖心がよみがえるものだ。
そして、今日もまたベンチのトレーニングの日・・そしてまた100ｋｇを挑戦する日である。
ジムに着き、早速ベンチをはじめ、そして100ｋｇ挑戦の時が来た。
俺は補助をしてくれているトレーニング仲間にキリをわたし、こう言った。

　「もし上がりそうになければ、このキリで俺の尻を突いてくれ。」

そいつは何も言わず、キリを受け取ってうなずいた。
おれのトレーニングに対する決心の固さが悲壮な俺の顔からうかがえたのであろう。
ベンチの台に横たわりバーベルに手をかける。そして、持ち上げ胸まで下ろす・・・

　ヌォォォォォー！！

俺の気合がジム中に響き渡る。しかし、あと一息ということろで上がりきれない。
その時だ、俺の尻に激痛が走った。仲間がキリが突き刺したのである。
俺の気合はさらに大きくなり、最高潮に達した。

　ウォォォォォォォー！！！

100ｋｇのバーベルが一気に上まで上がった。
俺は思った。俺に足らなかったのはこの感覚だ。潜在的な能力を全て引き出すほどの強烈な気合、これこそが俺にかけていたのだ。
おれは20分ほど休憩して、もう一度100ｋｇに挑戦した。

　キリの力を借りてあげてもそれは俺の実力とはいえない。
　自分ひとりの力で上げてこそ自分の力といえるのだ。
　俺はもし今度の一回で上げることができなければウェートトレーニングから一切足を洗う。
　
こう俺は心で自分に言い聞かせた。
そして、怒号のような気合とともに再び100ｋｇを持ち上げたのである。
しかし、途中でまた上がりそうで上がらなくなる。
その時に、さっきのキリで突き刺したときの激痛を頭の中で再現した。
膠着状態から一気に上まで上げることに成功したのである。

俺が学んだこと、それは・・「ベンチとは気合である」

>>205
名前：無記無
まで読んだ

トレ報告！！
20×20　40×10　60×５　70×３，３　60×８
体がなまってるみたいでぜんぜん元に戻りません・・・
勝手に報告してたんですが似たような人が出て来たので
コテハンにしてみましたよろしく。

米さん、復活おめでとう。
みんなも怪我気をつけようぜ。

どうもありがとう。まだ復活って段階じゃないけど、ジョジョに重量を上げていきます。
明日は５０ｋｇ　限界回数　2セット　やる予定です。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　28kg×10.10　68kg×6　63kg×7　58kg×5
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

68kgが5回できたので、次は73kgで6回を目指しまーす。

68kg6回の間違えです。。。

今日のトレ

ｱｯﾌﾟ2セット
５０ｋｇ　25回、16回
３０ｋｇ　12回

あと三頭数セット。

５０ｋｇ重い。　でもいい感じでした。
ベンチの後の所為か、三頭はあまり調子がよくないなぁ。
次回は６０ｋｇで限界2セット。

トレ報告！！
20×20，10　60×10，8　50×10
いつもより少ないセットでやってみました。
次回は65×8目標！！

ｱｯﾌﾟ2セット
６０ｋｇ　１６回、１２回
ﾀﾞｳﾝセット　４セット
あと三頭、肩を数セット

６０ｋｇ重いです。　ラックｱｳﾄした瞬間、重さを感じました。
次回は７０ｋｇ２セット８回ねらいかな。。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　38kg×10　53kg×5　73kg×2　70.5kg×2　58kg×10
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

前回68kg×6ができたので73kgでやってみたけど2回でつぶれたので
次回からは70.5で6回目指しまーす。

トレ報告！！
20×10　40×10　50×5　65×8，6　60×9　50×8
予定通り65×8成功したけど2セット目は７レップは上げたかった・・・
次回の目標は70×４でいってみます。

わんこさん

乙です。ボクが教えたサイクルトレは実行されてない様子ですが･･･^^;

インターバルも書けよ

まさ、消えろ！

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*4　27.5*5-3　（30.0*3　27.5*5-4）
フレンチプレス　11.0*5-5

サボってて2ヶ月ぶりくらいにトレしたらかなり記録落ちててﾜﾛｽｗｗ

アップ３セット
６１ｋｇ　１０回　１０回
７０ｋｇ　２回
インクライン２０ｋｇ　１５回
ディクライン３９ｋｇ　２０回　２０回
あと三頭数セット

アップのときに７０ｋｇ８回は無理と思い６１ｋｇに変更。
７０ｋｇが重い。微妙に痛むし。　どうも挙げている腕の角度にも原因がありそうです。。。

ついに挙がった！！
３か月ぶりにベンチやったんだけど（３か月前はＭＡＸ75k）なぜか挙がった。
50k×10
60k×5
70k×2
80k×1
85k×1　←！！
70k×5
60k×5
50k×10
ちなみに普段は家でダンベルベンチ（max25k×10）のみで鍛えています。
ダンベルでは低回数に挑戦できないので，今日はバーベルやりました。
ダンベルの成果か，それとも仕事場で休憩時間にやったので，上級者が周り
におり，ハイテンションでトライできたせいか。
80kが壁だったのに，それを一気に通り越してこのスレを卒業でき，本当に
シビレました。

騙りもほどほどに＞偽まさ
それと自演はもう少し捻る事。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　30kg×10.10　70.5kgk×2　68kg×2　60.5kg×8
ダンベルフライ　7.5kg×10.10

今日はめっちゃ暑かったですが、がんばりました。
高強度の回数が少なすぎるので、少し重量を落としてみます。。。

>>223　意味がわかりませんが･･･^^;　もしかして池沼さんですか〜ﾌﾟ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114061095/59

高校1年で165cmぐらい体重53kgなんだけどベンチ60kg15回上げたんだけど
70kg以上はやったことないからこのスレが適正？一応実質3週間ぐらい
ディップスやって鍛えて試しにあげたらこういう結果がでました。
最初は神経が強くなるから重量上がるようなんですね。

>>227
3週間でそこまで出来るとはすごいね。
ディップス自重で何回できるの？

>>228
ディップスじゃなくて前台を2つ用意してそこにバールをおいて
ベンチに似た動きのディップスもどきをやりました。最近この板で
そういうレスがあったからそれを参考に。自重だけだと30数回でした。
バランスが取りづらいので。

高一、体重53kg、3週間で60kg×15reps＝MAX75〜80kg

天才じゃん

やってれば上がらないことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だが高１からウエイトを続ける奴はまれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いや、高１の少年が実質３週間のトレで自重比１．５倍のベンチを挙げたら神の子。

お前は自重挙げるのに3年掛かってる雑魚wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>230、>>232
ごめん、高校2年です（欝）タイプミス。体重も今計ったら50kgジャストでした。
ちなみに60kg15repsだと計算上は85kgぐらいだと思います。
だけどこの記録は別に大した記録ではないんじゃ？それに胸筋だけがずば抜けてても。
広背筋とかも重要ですし

なんも知らないお前ごときが広背筋とか語るなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

小６で85kg上がるオレは鬼？

化け物

>>237
ありがと

トレ報告！！
20×10　40×10　60×5　70×4　65×6　60×7
70の5レップ目は潰れました・・・
次のベンチは再来週の予定なのでまたｳｴｲﾄ落ちてそう・・・

>>234
大した記録じゃないどころかヘボすぎだよ。
高校生にもなってそんな数値晒して恥ずかしくないの？
俺は中３の時体重45kgぐらいで初ベンチ70kgが14repsできたよ。
背筋力も200kg超えてたし。

アップ３セット
６５ｋｇ　８回　８回
インクライン３９ｋｇ　１５回
ディクライン６１ｋｇ　１２回
あと三頭数セット、腹筋

まずまずの調子。　次回はもうちょっと挙げてみよう。

>>234の実態は・・

ガリ雑魚がネタで書いている　　90%
尻上げ＋パーシャル　　8%
実は神　　2%

2,3センチの上下運動だろ。

結構初心者には多いかもしれん。
超バーシャルベンチ。
超パーシャルスクワットも多いけど。

>>234
大した記録じゃないどころかヘボすぎだよ。
高校生にもなってそんな数値晒して恥ずかしくないの？
俺は小６の時体重38kgぐらいで初ベンチ90kgが18repsできたよ。
背筋力も260kg超えてたし。

>>234
大した記録じゃないどころかヘボすぎだよ。
高校生にもなってそんな数値晒して恥ずかしくないの？
俺は小2の時体重21kgぐらいで初ベンチ110kgが37repsできたよ。
背筋力も460kg超えてたし。

ラグビーの強豪大学に推薦で行った奴が高校の時同じ学年にいたが、
ベンチのマックスは７５キロだった。

そいつの身長１８０センチ、体重８０キロってところだったかな。
足の速さはそれほどでもなかった。ただ、同級生が４〜５人でタックルしても
決して倒れなかった。

>>242
全くネタじゃないんですけどねえ。だって雑魚だって書いてるやついるじゃん。
つうか神ですかねえ？こんなんで。俺ぐらいのいっぱいいるんじゃないかな。
ちょっとオーバーにあおってるんだろうな

ベンチの数値とタックルされても倒れないって言うのはまったくといっていいほど関係ないと思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

・高２
・トレーニングはディップスを僅か3週間
・体重は50kg
・初ベンチで推定MAX85kg（自重の1.7倍）
・ディップスしかやってないクセに「胸筋だけがずば抜けてても」
・体重50kgの高2が初ベンチで85kg挙げながら「自分くらいのはいっぱいいる」「自分は雑魚」





知識のない人が嘘をつくとすぐバレるよ

他の板の筋トレスレ等ではあんまりバレないから
そのノリで書き込んでいるんだろうと思う。
ウエイト板ではあっさりバレるけどな。

別にレベルは高くないけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

工房で85kgは殆どいないもんな
アメフト部やラグビー部、それか真剣にウエイトやってるやつぐらいだ。

だからといって誇れる数値ではまったくないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーのwwwwwwwwwwwwwwwwって

TDNのアッー！に近いものがあるね！

アップ３セット
７０ｋｇ　６回　６回
７４．５ｋｇ　１回（とめあり）
７０ｋｇ　８回（しりあげ　ナロー）
ディクライン６５ｋｇ　８回（ナロー）
あと三頭２セット

７０ｋｇ６回が今のところ限界ですね。。。　
次回７０ｋｇのメインセットのあとに、高重量一発の練習をしようかな。

お前らのその数セットやる奴の根拠はなんなんだ？ｗｗ
お前らは筋肉の発達だったり記録を伸ばしたりしたいためにやってるわけで
当然それに向かっていちばんベストだと思える方法でお前らはやってるわけだよな？
そのセット数になる根拠はあるのか？それともテキトーなのか？ｗｗｗ
頭使わないと俺みたいに薬物使わないでも継続的発達はできないぞｗｗｗｗｗ

>>257
おまいあまり眠っていない感じするから
筋肉発達してなさそうだなｗ

俺はほぼ毎回更新してるんだよ。
俺も最初は思いっきり延びない時期があったし、伸びたり延びなかった理の時期もあったが
今じゃないな。
俺は自分の回復力などを的確に把握できるようになったからな。
前回の刺激から回復してればのびるに決まってんだよ。
少しは頭使えやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分に自信ねえんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

260
可哀相

85kg懐かしいな。
高１の頃に卒業したな。

＞アノミー
＞前回の刺激から回復してればのびるに決まってんだよ。

これはどうゆう意味だ？人は無限に力をつけることができるってことか？

無限には伸びないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だって人間は加齢していくためにすべての機能は衰えてくるんだからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただあるいっていの年齢までは伸び続けることは間違いない、スピードの差はあれどな。
お前らの記録伸びないのは、伸び幅が大きい(次の１レップ上がるほど伸びてない)、または回復してない等が理由。

アノミー

ここにいるやつらは、あるいっていの年齢まで来ているかどーかもわからず、
そうゆう発言するのは少し問題があるんじゃないか？

まあキミの発言や考え方は２ちゃんねらーらしくて、ここにふさわしいのかもなｗ

ある一定なんつーのはかなり遠いんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
仮に年取っても自分の回復力などを把握すれば遅かれど成長はできるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
当然若いころからガンガンやってる奴は無理だがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つーか、NEETで働かず一日中家にいて休息たっぷりだから伸びてるだけだろ。
就職してからが見ものだな。

お前はわかってないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おれはなんだかんだで結構外でてるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それに俺は仕事初めても伸び続けるだろうな。
俺のトレーニングのやり方は疲れてるときはやらないわけだからな。
〜日以内にやらなければならないとかそんなきしないでどうにかして伸ばすということだけ
がんがえてるわけだ。お前らも早く俺の域に達したほうがいいぞｗｗ
お前らよく調子悪いけどやってきたとか書いてあるけどバカか？
その無駄トレやることで次にやる日は４日後か？５日後か？どっちにしろ完全にロスだわな。
当たり前のことに早く当たり前に気づけｗｗｗｗｗ
延びて普通という感覚が根付いたらようやく俺と肩を並べたことになるなｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、俺はそれを長いこと続けているわけだから当然後ろを走るに過ぎんがｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まさに働いたことのない者の言い方だな。
一日中歩き回ってるより、プレッシャーのかかる仕事で
定時までだけでも勤めるほうが負担だぞ。
残業や付き合いで、トレーニングの時間も自分の意思では
自由にならなくなる。

トレーニングの時間なんていまどき２４時間のジムとかあるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
歩き回るだ？そんなもんはお前らだけだろｗｗｗｗｗｗ
俺はデスク作業中心だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前、残業して午前様になってもジムでハードワークして、
翌朝8時までに満員電車に揺られて出勤することを
しょっちゅうできるのか？
凄い根性と体力だなｗ

それと、歩き回るってのは、趣味というか遊びで一日中動き回るより、
プレッシャーのかかるデスクワークを8時間するほうが肉体的にもツライということだ。

ついでに、お前の挫折した弁護士は結構歩き回るぞ。会計士や医者も肉体労働だなｗ

もういいよ。アノミーは誰かに相手にされたいだけなんだろ

話題性狙うしかなくなったらm-flo哀れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>273 チョソ乙

↑
半島人に失礼ですよ・・・。

アップ３セット
７０ｋｇ　７回　５回
７４．５ｋｇ　３回
６１ｋｇ　８回（あしあげ、ナロー）
軽く水泳

アップの時の、６１ｋｇがやけに重い。。。
いまのマックスは７９ｋｇがあがるかあがらないかくらいでしょうかね。。。

79kgなら挙がるだろ。
挙がらなければお前はﾍﾀﾚ杉。

トレ報告！！
20×10　40×10　60×5　70×4,3,3　65×6　60×6
その他　フライ14×10,10,10　インクラ　20×10,10　18×10,7
今日は胸のみを集中的に鍛えました。
約2週ぶりのベンチでしたが思ったほど落ちてなかった。

こんばんわ。

筋トレ禁止令が出てしまったので、１年トレーニングを休みます。
関節とかが結構ひどいらしいので、ショックですが、腹筋だけでもがんばります。

>>279

詳しく

わんこマジでか！お大事にね。
過疎スレではあるけどなんか軽く怪我人続出してる感があるな。

アップ３セット
７０ｋｇ　８回　７回
７０ｋｇ　８回（しりあげ）
６１ｋｇ　５回
あと三頭数セット

アップで扱っている６１ｋｇが本当に重く感じる。。。

ぬおおおお！！わんこ離党！？
俺はおまいを応援してたのに・・・
怪我か？ならチューブトレはリハビリにいいぞ。
筋トレ禁止令って最悪だな。俺にすればオナ禁より辛いことだ・・・

トレ報告！！
20×10　40×10　60×5　75×2　70×4　60×8,6
重さはあまり感じないのになかなか伸びません・・・
わんこさんお大事に〜。

>>284　チョン乙

>>284
20×10と70×4はいらないんじゃないの？

くだらんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>287
無職のお前の方がくだらんな

同じことしかいえないおまえはあれだろ、音に反応するオモチャｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>289
お前はいつまでたっても同じ無職
親が死んでも無職

そういうおまえも暇そうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>291
今日もお父さんお母さんのおうちからネットか？無職

無職だとか低レベルな事言ってるからベンチの記録も低レベルなんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
８５kgを目指すスレじゃねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
目指す暇もなく簡単に到達するしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

空想トレ
ダンベルベンチ　30.0*5　27.5*6　（30.0*3　27.5*5）
フレンチプレス　11.0*5-5

月イチトレか・・・。
ベンチはまだしも余裕を残してできてたフレンチプレスが５レップギリなのが哀しい。

アップ３セット
７４．５ｋｇ　３回　３回　３回　３回
６１ｋｇ　１０回（　ナロー　とめあり）
ディクライン　６１ｋｇ　１９回
インクライン　４０ｋｇ　１０回
あと三頭数セット

次回は７０ｋｇでセット更新を狙います。

１７０センチ６０キロ体脂肪率タニタで８パーくらい

ケツあげたらベンチ１２０キロ×８×２とラスト４〜７回出来る。
下ろす位置は水落のちょい下くらい。
でもアーチ作らずにゆっくり胸に下ろすと６０キロ×８×３出来るけどキツイ。
６５キロだと１回も出来ない。
胸につく５センチ手前で下ろすの止めるとかなり楽。

ベンチに慣れてる人はマシンのがキツイよね。
オレはチェストプレス１００キロなんて１回も出来ない。

胸にゆっくり下ろすやり方で軽いのやるよりさ、
肘の角度９０度くらいまでしか下ろさなくても重いのやった方がキク気がするｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アップ３セット
７０ｋｇ　８回　６回
７０ｋｇ　１０回（しりあげ）
ディクライン　６１ｋｇ　１８回
あと三頭数セット

次回は、高重量低回数で。。

トレ報告！！
40×10　60×5　75×3　60×10
ちょっと伸びた。max80くらいに戻ったかも？？
今日は混んでたのでちょっとしか出来なかった・・・

アップ３セット
７４．５ｋｇ　５回
７６．５ｋｇ　２回　０回
７０ｋｇ　４回
ディクライン　６１ｋｇ　１５回（ナロー）
インクライン　３９ｋｇ　１２回　１２回
あと三頭数セット

７４．５ｋｇが５回あがるも、失速。

トレ報告！！
40×10　60×5　70×1　80×1　70×5,4　50×15
やはりmaxは80だった、2レップ目は潰れた・・・
しばらく低レップ続けてみます。

アノミーって色々なスレに書き込んでるみたいだけど
複数いるの？
それとも多重人格障？

もはや名無しと変わらんね＞アノミー

しかし、ずいぶん下げてんね（笑

アップ３セット
７０ｋｇ　８回　８回
７４．５ｋｇ　７回　８回　（しりあげ）
ディクライン６１ｋｇ　１６回（ナロー）
インクライン４２．５ｋｇ　１２回

７０ｋｇセット更新。結構ぎりぎりでしたが。
次回から７２．５ｋｇで。

左肩が、腕を上げたときに痛い！
ベンチか懸垂で痛めてしまったようだ・・・

とりあえずシップを貼ってるんだが、治るか心配だ。(´･ω･`)

あー、それ
痛みが引くまでトレを控えて安静にしていないと
半年ぐらいかかる時もあるから気をつけましょう。

>>305
マジで？
ちくしょう〜、せっかくトレが第二の趣味として定着したってのに・・・

根性で治すぜ！

80kgが３回挙がったら85kg１発くらい挙がる？
82.5kgが２回挙がったら挙がりそうな気もするが。

>>307
計算上は挙がる。計算式くらい知ってたほうがいいぞ

>>308
�dｸｽ
ｸﾚｸﾚ厨でｽﾏﾝが計算式ｸﾚｸﾚ
もしくはそれが載ってるｻｲﾄｸﾚｸﾚ

>>309
使用重量÷40（定数）×rep数＋使用重量

>>310
重ねて�dｸｽ
MAX75kgの俺はまだもうちょいかかるけど、今年の目標が85kgだ。
年末忙しくてろくにトレ出来ない可能性もあるから１１月までに達成したいな。

俺の家の近くにはジムないんだよな･･･ジム生きてえ･･･家（ベンチの代わりに腕立てetc）だけで筋肉でかくなるかな？；；　ダンベル１５ＫＧ　×２個ならある。。。

アップ3セット
７２．５ｋｇ　６回　３回
６１ｋｇ　１０回
あと三頭数セット

今日はだめだめ。　

トレ報告！！
40×10　50×10　60×10　65×7　60×7　50×7　20×30
少し腰を痛めたので今回は無理のない重さでやってみました。

トレやってきました！
６０ｋｇ　１０回
７０ｋｇ　　５回
８０ｋｇ　　１回
６０ｋｇ　１１回
２０ｋｇ　４０回

９月に入って８５に挑戦してますが、なかなか記録が伸びません・・・
完璧に停滞しています(´･ω･`)

>>315
さいごの20kg　40回はなんのため？

>>316
トレ終了前に、ちょっとやっただけです。
特に意味はありません！

無駄なカロリーの消費は筋力の低下を招く

トレ報告！！
40×10　50×10　70×5,5,4　67.5×4
今日はベンチのみ。
来週は久しぶりにダンベルベンチをやってみる予定。

忠告を聞かずに、ベンチを続けていたら
マジで半端なく肩が痛くなった・・・
もうちょっとで８５ｋｇが上がるところまできたというのに・・・

とりあえず、２週間ほどベンチはしないことにする。
いや、完治するまではしない方がいいな。


足でも鍛えることにするよ・・・
おまいら、怪我には気をつけて！(´･э･`)

>>320
２週間で治ればラッキー。
俺は昔３ヶ月トレから遠ざかる羽目になった。

>>320
折れ、バウンドしまくり、肩甲骨寄せ知らず、エブリデイベンチしてたら、
９５ｋｇまで挙げれたけど、その次の９７．５チャレンジ中に肩をやってしまった。
痛くてショッピングバックも持てなかった。
当然ベンチ中止。
ウエイトトレとも遠ざかり２年半、ようやく若干の痛み程度になったので再開。
でも記録は回復しないねえ。
再開２年になるけど、いまだに８０ｋｇがマックス。
また壊したらと思うせいか、集中できなくなっちゃったね。

怪我はｺﾜｲねぇ

２年たっても戻らないとは虚弱だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は頑丈にできてるから怪我って言う怪我したことないんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれはいつの間にか右肩痛になったが、ベンチの量を減らして
懸垂をやり込むようになって、いつのまにか痛みが取れた。

右肩痛とは言っても、日常生活には支障が無く、服を脱ぐときに
痛みが走る程度だったけどね。

どうでもいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレ報告！！
バー　40×10　60×5　75×3
ダンベル　26×10　30×4　28×7
インクラ　20×10　22×9
フライ　12×10,10,10
今日はいつもより多めのトレ、やはり週1回では伸びがほとんどないです。

風邪ひいて１０日間ベンチやれなかっただけで80kg一発挙がってたのが
75kgも挙がらなくなってしまった。
正直ｼｮｯｸで一気にやる気なくした。
その後気合い入れ直してやってるけどまだ75kg２回がやっとだ。
萎えるなあ

>>325さん

私もいま似たような状態です（ただし、左肩痛）。
ひょっとして、325さんは左利きではないですか？
右の肩が弱かったから、重い重量に耐えかねたのでは？

>>懸垂をやり込むようになって、いつのまにか痛みが取れた

これは右の肩の強化をしたと解釈できますが、どうでしょう？

お前の解釈などクソの価値もないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これを機会に、肩を強化した方がいいのかな？
しかし、今は痛くて肩のトレなんかできないなぁ・・・

初書き込みします！自分も85キロめざします！

インクラインベンチだと痛くないことがあるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>328
まあ、すぐにもどにもどるでしょ

なんか肩がいい感じだ！
後一週間ぐらいで痛みが完全にとれそうな気がする！

つーか、痛みがとれたからといって
直ぐにベンチをしないほうがいいかな？(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)？

>>335
その場合はですな
復帰日にはベストの６０％〜７０％ぐらいの使用重量で
肩の様子を見ながらトレをするんですよ。うひひ。

久しぶりにベンチやってみたが
バーベルを上げるときじゃなく、胸まで下げたときに
肩に痛みを感じた！
やはりまだ治っていないようだ・・・(´･э･`)

ベンチばかりをやると、筋肉のバランスが悪くなって、肩に痛みが出ることも
あるかと思う。自分は懸垂やり込んでから痛みが出なくなった。

トレ報告！！
バー　40×10　60×5　75×3　60×10，6
ダンベル　20×10，10，10

ダンベルベンチやったら手首に違和感が・・・
軽い腱鞘炎ぽい痛みがあるから来週からダンベルしない。

しないのはいいが、報告はイランｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ワロタｗｗｗｗ

（　´,_ゝ`） ｳﾌﾌ・・・

かっちさん肩まだ痛いですか?

アップ３セット
７４．５ｋｇ　１回　（とめあり）
７６．５ｋｇ　１回　（とめあり）
７９ｋｇ　１回　０回　（とめあり）
７０ｋｇ　４回（ナロー）
７０ｋｇ　８回
ディクライン６１ｋｇ　２１回
あと三頭、肩数セット

アップの重量の時点で今日は軽いなと思った。
とりあえず、少しずつ力を取り戻しつつあります。

ディクラインとかやるレベルじゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ディクラインとかレベルでやるもんじゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

優先順位ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

掲示板を日記帳代わりに使うとはけしからん

掲示板をチラシの裏代わりに使うとはけしからん

ベンチやってきました。
トレ報告しちゃまずそうな感じですね・・・
これからは自分の日記帳に書くことにします。

トレ報告全然オッケーなんじゃないの？
アドバイス貰ったりアドバイスするためのスレなんだから。
同じ目標を持ってる者同士テンション高めあうの賛成。。。

まずMAXはかった方がいいよ。
50%�I
70%�I
80%×上げられなくなるまで
�ASet
これで充分筋力上がる
専門の勉強してるおいどんにまかせるで�e

>>352
あんたにコーチしてもらったらケガしない？

アップ４セット
７９ｋｇ　1回　1回　1回　1回　（とめあり）
６１ｋｇ　1回（ボトム付近でとめ　１０秒くらい）
ディクライン６１ｋｇ　15回
あとダンベルベンチ、三頭を少し。

いいかんじでしっかり挙げれました。次回８１ｋｇでとめあげやってみます。

肩の痛みが消えない・・・
どうやら、烏口突起って部分を傷めてるようだ・・・

>>354
随分昔から、進歩があまり無いような気がするのは気のせいでしょうか。

>>355
俺は寝違えて肩を痛めたよ。ベンチをやったら悪化した。

4月に肩をいためてしらばく休養していたんです。
８１ｋｇ7回から７０ｋｇ６回まで落ちました。

>>357　きんもーーーーーーーーーーー（*^_^*）

>>356
普通寝違えて痛めるのは「首」だ。
整形外科に行ってこい。

アップ３セット

８１ｋｇ　0回（とめあり）
８１ｋｇ　1回
７０ｋｇ　8回
インクライン　６１ｋｇ　5回　3回
ダンベルベンチ、三頭数セット。

インターバルを少なめにしてやってるので、スタミナ切れが普段よりはやいかも。。

肩を怪我してるんだけど
風呂上りはすこぶる調子がいい。

前に急性は冷やす、慢性は温めるって教えてもらったが
貼るカイロなんかで、ず〜っと温めてたら効果あると思う？

つ「温シップ」

怪我をする＝炎症を起こす
だから冷やした方がいいだけ。
それ以外は冷やして得することなんて無い。
運動前は温めた方がいいけどそれ以外は冷やさないようにすればいい。

>>362
あんがと！買ってみるよ。

アップ３セット
８１ｋｇ　１回　１回　０回
６１ｋｇ　１３回 （あしあげ）
６１ｋｇ　１５回（ナロー）
あとダンベルベンチ、三頭、肩。

最近ダンベルベンチをまた始めました。バーベルとはまた違って新しい刺激になっていいですね。

なんか今日は肩の調子がいいなぁ！
明日のベンチでは久々に８５ｋｇに挑戦しようかな。

>>363
やった直後は冷やして
それ以降は温シップでいいはずだけど。

とにかく温シップを使ってみます。

昨日二ヶ月ぶりにジム行ったら以前は85kg5回ぐらい上げれたのが65kg3回まで落ちてた。
85�s上げれるようになるまでどれぐらいかかるかしら？
筋肉痛が痛い・・

>>369
二ヶ月でそんなに落ちるもんなんやね。
食事制限でもしてたの？

俺の友人は、病気入院し２ヶ月ぐらいトレできず栄養もろくに取れない日々があって
当時マックス７５だったのが４５まで落ちた。
復活後はミルミル回復し、三ヶ月ぐらいで元に戻り、それから数ヵ月後には９０キロをクリアしたよ。
元に戻るのは２〜３ヶ月って感じじゃない？

２〜３ヶ月もかかるん〜？
別に食事制限とかではなく忙しくてジムに行けませんでした。
また一から頑張ります。

>>371
いや、まぁもちろん個人差はあると思う。
マッスルメモリーってのがあって、一度鍛えたら
体が覚えてるから、トレを再開すれば短期間で元に戻るらしい。
前にどっかのスレに書いてあった。

85ｋｇ上がりました！
100ｋｇスレに行きますわ。

　　　　　　　　　, -'"´ ￣｀丶､_
　　　　　　　　 　 ,.∩　　　　　　　　 ｀ヽ
　　　　　　　　　〃∪'´￣｀二二人＼ 　ヽ
　　　　　　　　　| ツ´￣￣￣￣´　ヾ ヽ.　',
　　　　　　　　　|ﾊ　,ニ、 　　,. - ､　| | | ｌ |
　　　　　　　　　| ﾊ ｨハ 　 　 ,二ヽ. | | | | |　同じ板にコピペするとそのままだけど、
　　　　　　　　　| | |　じ'　　　|トJ〉　 /)} ｌ | 違う板にコピペすると鬼のような怖い顔
　　　　　　　　　|　ﾊ　 ､'＿,　 ￣,,　厶ｲ川|　に変わる摩訶不思議な佳子様コピペ。
　　　　　　　　　l　l /＼　　　 ..　イV＼川 |
　　　　　　　　 ,'　l l　,ｲ ｀ｌ￣´ ／　　 /ヽl l
　　　　　　　　 ｌ　| ｌ ハ 　`メ､　　　 〃　 ヽヽ､__ノ
　　　　　　　　 l　 ∨ └‐ｲ「ト--ｧ'´　　 　 ﾊヽ__ノ
　　　　　　　　　ヽ/　　}　 l」」　/　　　　　/ }`ー
　　　　　　　　　 〈_ｎ| 八　　　/ /　　 　 /ノ
　　　　　　　　　 〈二二人 ｃ /＼/ /　, ｲ
　　　　　　　 　　　/　 /厂 ／＼__>＜ ｛＿

誰かageろよ。

インフルエンザの予防接種行ってきたかい？

ここ使わないん？

>>377
誘導

【中級者】ベンチプレス８０ＫＧを目指すスレ第6章
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129857050/l50

アップ3セット
８３．５ｋｇ　1回　1回
６１ｋｇ　22回（ボトム５ｃｍ）
ダンベルベンチ、三頭数セット

あがるかなーって思ってやってみたけど、意外にも挙がりました。

米氏。
80kgスレには行かないんですか？

というか80kg超えてるから100kgスレだね

こんちわー。
体の調子がだいぶいいんで、トレ再開したいんですが、1年休養しろとのことなので
ガマンしてます。。。(-.-;)めっちゃしたいんですが、米さん。がんばってください

＞３８０、３８１
素質が無いのか、１００ｋｇへの道のりは意外に長くなりそうです。


＞わんこさん
ケガでもしたのですか？

記念ぱぴこ　
８５�`挙げ

>>米さん。
そうなんですよ。三頭のスジがちょっとおかしいんです。

初めまして。
174センチ76キロです。昨日80キロ突破しました。

これからこのスレでお世話になるので、よろしくお願いします。

おうっ

80謖吶′縺｣縺ｦ繧薙↑繧?85繧ゅ☆縺舌□縺ｭ縲?
菫ｺ縺ｯ4繝ｶ譛医￥繧峨＞縺九°縺｣縺溘¢縺ｩ縲?

>>388
俺もそう思う
80kgから5kgしか増やしてないから80kgスレに合流するべき

80謖吶′縺｣縺ｦ繧薙↑繧・5繧ゅ☆縺舌□縺ｭ縲・
菫ｺ縺ｯ4繝ｶ譛医￥繧峨＞縺九°縺｣縺溘¢縺ｩ縲・
↓
80挙がってんなら85もすぐだね。
俺は4ヶ月くらいかかったけど。

ここはもうおしまいにしていいんじゃねの。
８０kgスレに統一。

８５ｋｇってうんこだしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早くダンベルベンチ片方８５ｋｇでやりたいぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>390
フォロー有り難う。

80スレに統合するのは反対だな。
それをやったら味しめてまたやらかすよ。アイツ。

というよりもベンチスレは
１００ｋｇ以下
１５０ｋｇ以下
２００ｋｇ以下
の３つで十分だと思うんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そっちのほうがスレも進むだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オマエはどれも挙がらねーんだから関係ねーだろｗｗｗ

そうそう。
ベンチスレを細分化してもスレが寂れるだけかと思う。
４年ぐらい前は
５０kgぐらい、１００kg未満
１５０kg未満の３つで回していたし。
現在なら、８０kg未満、１００kg未満、１５０kg未満で
十分かと。
それから、１５０kg以上のスレなんていらんと思う。
このレベルまできた人は、特別話すことなんてないっしょ。
立てても寂れるだけかと思うけど。

脳内厨も多いしね。

久しぶりにトレーニングしました。

ベンチ　13kg×15.15　28kg×10.10
ダンベルフライ　5kg×10.10

軽いほうが胸に利かせられるかな？という思いもあり、こわごわとやってみました。
これから、かる〜くやってきます。

57.5kg*10回
60kg*10回 2セット
65kg*10回 2セット
67.5kg*10回
80kg*1回

わんこ復活記念サゲカキコ(w

戌年わんこage

うおｗｗ
アノミーまだここにいるのか･･･
ﾅﾂｶｼｽ

アノミー？

自宅にベンチなし
近くにジムなし
でもベンチの記録が知りたい

そんな俺はダンベルベンチ21.5kgでやってるんだけど、
ベンチどのくらい上がるか予測つきますかね？

ベンチ無いのにダンベルベンチか？
それに21.5ｷﾛで何ﾚﾌﾟなんだよ？

ベンチの代わりに枕敷いてやってます

21.5kgは12repsでほんのちょっとｷﾂｲです
それ以上はやったことがありませぬ

ほんのちょっとキツイて何だよwwww曖昧な事書いてちゃわかんネーぞ！
まぁ12ﾚﾌﾟが限界ならﾊﾞｰﾍﾞﾙのMAXは70〜80ってトコかね？

決めたセット数はこなしたいんで、それ以上はやったことないんですよね･･･
アップ
15kg　15reps×3ｾｯﾄ
メイン
21.5kg　12reps×3ｾｯﾄ
21.5kg　8reps×3ｾｯﾄ
ダウン
15kg　10reps×3ｾｯﾄ
ってのを･･･

まぁ80上がれば俺的には感激です( ･∀･)

>>407

あ、お礼忘れてました。。。
ありがとうございました( ´∀｀)

最近やっと、まともなフォーム見つけました。。。
ここに書き込めたらな〜って思います。。

ベンチプレス　23kg×10.10
ダンベルフライ　5kg×15.15

少しずつですが、がんばってみます。

ワンコは食生活にも問題ありそうな気がする。

気がするだけだが。

>>411
な〜んか今まで重すぎたようなので、軽めで効かすやり方でやってみます。
三頭ばっかりデカクなりました。。。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　18kg×10.10　33kg×10.10
ダンベルフライ　5kg×10.10

まあまあ胸に効いたかな？三頭はあまり痛くなく調子いいです。がんばります。

わんこ、プロテインとかは摂ってる?

はい、摂ってますが2kgのプロテインなかなかなくなりません。。。
あんまし摂ってないってことなんですかね。。。
メシも結構食べてるので、やっぱし胸に効かせるのがヘタなんだと思います。

>413
ダンベルベンチで33で10回セットできるなら、
もう85kgは上がるんじゃねーの？

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

バーベルの33ｷﾛだろ。
スロトレにしても軽過ぎて効かせらんねーだろ？

バーベルで33kgって
スレ違いだろ。

A

それでも、将来85キロ挙げることを目指しているんなら、
いいんじゃないの？

今日85kg３発挙がりました
６発コンスタントに挙げられるようになったら卒業します

ワンコにはここのスレ主として永住して欲しい気もする。

わんこはひょっとして女の子?
それとも、男の少年?
いずれにせよ、歓迎だ。

肩痛から復帰
末席汚させてもらいます。
ベンチ
６７．５ｘ１０ｘ２
６０ｘ１０ｘ３
５０ｘ１５ｘ３
４０ｘ１５ｘ５
４５ｘ１０ｘ２

今日は肩です
フロントプレス（両手）３０ｘ１０ｘ３
　　　　　　　　　　　　　２５ｘ１０ｘ３
　　　　　　　　　　　　　２０ｘ１２ｘ３
バックプレス（両手）３０ｘ１０ｘ３
　　　　　　　　　　　　２５ｘ１０ｘ３
　　　　　　　　　　　　２０ｘ１５ｘ３
サイトレイズ（片手）１２ｘ１０ｘ３

両手というのはバーベルってこと？

>>427
そうです。前に書かなかった時にめっさ突っ込まれたもんで（^^;

調子最悪
ベンチ
７０ｘ７（かなり誤魔化し）
６５ｘ１０ｘ２
６０ｘ１０ｘ３
５０ｘ１０ｘ５
４０ｘ１０ｘ５

雑魚支援サゲカキコ。

今日もベンチ
７０ｘ３（１０�p位しか下げれない。調子が悪いのか？）
６５ｘ５（５回しか出来ない。体調は良い。甘えがでてるのか？）
６０ｘ１０（限界。今日はもうやめようかな）

ここでセット�`数＋１０�`だった事に気付く。俄然やる気でる

６０ｘ１０ｘ５
５０ｘ１０ｘ５

思い込みは恐ろしいです。やれば出来るもんです。
肩痛前のMAX更新。２月中はこれで行こう

>>430
ありがとうございますｍ（_ _）ｍ

ベンチ
７５ｘ１０　　（ダマシダマシ）
７０ｘ１０ｘ２（ダマシダマシ）
６０ｘ１０ｘ３
５０ｘ１０ｘ３
４０ｘ１０ｘ３

フロント ラット プルダウン
３０ｘ１０ｘ３

バック　ラット　プルダウン
３０ｘ１０ｘ３

リストカール（リバース）
１０（両手）オールアウトまで

85kg目指します

40kg×10
55kg×10
55kg×4
55kg×4
40kg×10

来月末までに65kgを1セット

80kgスレが1000を超えたので，こちらでお世話になります。

前回　2/23（水）
75×6，5，5，5

今回
75×5，5，5，5
65×10

伸び悩み。木金土と3日空けたのがいけなかったのかな。
今週は金曜にも軽くベンチをすることにしてみる。

ベンチ
７５ｘ１０　　（ダマシダマシ）
６５ｘ１０ｘ２（ダマシダマシ）
６０ｘ１０ｘ４
５０ｘ１０ｘ５

リストカール（リバース）
１０（両手）オールアウトまで

か・肩にまた鈍痛が・・・・

ベンチプレスMax80kgを目指すスレ第7章
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141020930/l50

40kg×10
55kg×10
55kg×7
55kg×4
40kg×10

マッスルメモリーの効果がなくなってきた模様
次もトップは55kgで

前回　>>434

75×6，5，5
80×2
65×10

75キロの回数が前回とほとんど変わっていなかったので
刺激を与える意味で80キロに挑戦しました。

俺も８５ｋｇ目指します！

６０×１０×２
６５×７
７０×５
７５×１

今月中に８５上げられるかな？

>>439

アップが多過ぎるね。
アップは重さを体に慣らすために２〜３レップでいい。
とりあえず
７５からのメインを頑張って何レップ挙げれるかやって見るとよい。

こんちわ！
モチベーション上げる為に今日から書きたいと思います。よろしく！

ベンチ

67,5*5
62,5*8
62,5*7
インターバルは１分です。
まぁまぁだったかな。

ベンチ
７５ｘ１０ｘ２　（ダマシダマシ）
６５ｘ１０ｘ２（そこそこ）
６０ｘ１０ｘ３
５０ｘ１０ｘ８

人数増えてきましたね。
やる気が出ます！

高重量からやると肩壊すよ。

前回　>>438

75×7
80×4
75×4，4

75×10×3はまだまだ。

>>443
アップ入れてみました

ベンチ
５０ｘ１０ｘ３
７５ｘ１０（フォーム意識して出来た）
７５ｘ７　（ダマシダマシ）
６５ｘ１０（そこそこ）
６５ｘ８
６０ｘ１０ｘ２
６０ｘ８
５０ｘ１０ｘ２
５０ｘ７（もう三頭筋限界。今回も大胸筋の前に三頭筋がオールアウト）

リストカール（リバース）
１０（両手）オールアウトまで

40kg×10
55kg×10
55kg×7
55kg×3
40kg×10

やばい・・・伸び悩んだ

だいたいの日は陸上のトレーニングですが
フリーの日はいつも筋トレやってます。
このスレを参考にしながら85�`目指そうと思います。よろしく

前回>441

67,5*3
62,5*8
62,5*6
57,5*8
…調子悪い(T_T)
アップちゃんとしなかったからかな〜

ベンチ
５０ｘ１０ｘ２
８０ｘ７
８０ｘ５
７０ｘ７
７０ｘ６
６０ｘ１０ｘ２
６０ｘ７
５０ｘ１０ｘ３

インクラインベンチ
４０ｘ１０ｘ３（ちょｗｗ肩痛ｗｗ）

バックプレス
３０ｘ１０ｘ３

なんか終わった後の倒れ込む様な疲労感無し
充実感も無し。間空けすぎたかな・・・

前回　>>444

75×6
80×4
75×4，4
65×10

中四日になったのと，食事量を減らしたことが原因なのか，伸び悩んでます。

30kg×10
55kg×10
55kg×9
55kg×4
40kg×10

アップをやっぱり30に変更。オーバーワークだったかな日にち空けて、少しだけ伸びた
次も55kgで

ベンチ
５０ｘ１０ｘ２
７０ｘ１０ｘ２
６０ｘ１０ｘ３
５０ｘ１０ｘ３

全然駄目。中2日がベストかな

前回　>>450

75×7
80×4

次は日曜になるので，今日は疲労が残らないように軽く2セットだけ。
なんとか7回挙がったのが嬉しいです。

前回　>>453

75×7
80×3
75×4
75×4

マンコ

今日はベンチ軽めで上半身をやった

プッシュアップ
５０
ベンチ
５０ｘ１０ｘ２
８０ｘ７
８０ｘ６
７０ｘ１０ｘ２
６０ｘ１０ｘ２
５０ｘ１０ｘ３

フロントプレス
２５ｘ１０ｘ３
バックプレス
２５ｘ１０ｘ３
バーベルカール
２０ｘ１０ｘ３
ダンベルカール
８？ｘ１０ｘ３
腹筋５０

てゆかここ、すでに８５どころか９０すらあがるような奴がウヨウヨ涌いてないか？

ダンベルって５０キロを１０回するのと５キロを１００回するのはどっちが筋力つきますか？

筋力つきやすいと言われてるのは
６〜８回でぎりぎりになる重量らしいよ。ぎりぎりね。

もしこれが釣りだったら、こんなショボイえさに食いつくオレは、、、

30kg×10
55kg×10
55kg×10
55kg×7
40kg×10

55kgようやくクリア、次は60kgで
ってかみんな70,80kgあげてる中50kgとか結構はずかしかった。早く追いつきたい

前回　>>454

75×7
80×4
75×3
75×2

全然ダメ、、

今日はインターバル1分以内でスピード重視
ベンチ
５０ｘ１０ｘ２
４５ｘ１０ｘ３
４０ｘ１０ｘ５

６０ｘ１０ｘ３
７０ｘ７（7回目で久しぶりに死を意識する）

フロントプレス
３０ｘ１０ｘ３
バックプレス
３０ｘ１０ｘ３

ダンベルカール
８？ｘ１０ｘ３

ワンハンドベントダンベルロウ
ベンチの15キロプレート
１５ｘ１０ｘ２（左右とも）

あ〜早く自重くらい挙げれるようになって脱ピザ中年したい

30kg×10
60kg×10
60kg×5
60kg×3
40kg×10

次も同じく60kgで

>>463
最期の1セットいらない

最期って、死ぬのかよｗｗｗ

ベンチ
３０ｘ１０ｘ３
８５ｘ３（話にならない
８５ｘ２
７５ｘ７
７５ｘ５
７０ｘ１０ｘ２
６０ｘ１０ｘ３

前回　>>461

75×7
75×5
75×4
60×10

弱ってきてる。

ベンチ
３０ｘ１０ｘ２
８０ｘ６
８０ｘ５
７０ｘ１０ｘ２
７０ｘ９
６０ｘ１０ｘ３
５０ｘ１０ｘ３

前回　>>467

75×8
75×5
75×4

微妙

35kg×10
60kg×10
60kg×8
60kg×4
45kg×10

1週間ぶり、次もクリアできたらいいな

>>464
最後のダウンっていらない？？

>>470
伸びてる時は何も変えない方がいい
伸び悩んだ時にまた聞くといい

ベンチ
５０ｘ１０ｘ２
８０ｘ６、５
８０ｘ６
６０ｘ１０ｘ３
５０ｘ１０ｘ３

やた！８０、０，５増えた

ベンチのモチベーション向上の為、書き込むことにしました。
よろしくです＞オール

前回3/27
50k×10
60k×5
70k×5
70k×3
70k×3
60k×8
50k×10(ナロー足上げ)

今回3/30
50k×8
60k×6
70k×6
70k×4
70k×3
60k×5(ナロー足上げ)
60k×6(ワイド足上げ)
50k×8(ナロー足上げ)

ベンチ
３０ｘ１０ｘ２
５０ｘ１０
８０ｘ６ orz
８０ｘ４
７０ｘ１０ｘ２
７０ｘ９
６０ｘ１０ｘ３

来月目標は８０を１０発か８５をちゃんとしたフォームで3発

>>473
宜しくお願いします

473＝樽
わかりやすくＨＭ付けました。

雑魚さんよろしく。
８０を１０発だと１００�`一発行けそうですね。
そういえば、もう4月か・・。

・・・なんだＨＭってHNの間違いだorz

トリップつけると、もっといいよ。

前回 >>473

なんか重い。３日は間隔開けすぎか？
4/03(間隔３日)
50k×8
60k×6
70k×5
80k×1
65k×8
65k×7
65k×6
50k×10(足上げ)

んー、前回70k×6できたと思ったら、コレかorz
ＳＱとか背中を週一にして 、４月はベンチに集中してみようかなー？

トリップのシャープって全角だったっけ？半角だったかな？？

お、うまくいった・・・しかし
自分で付けたトリップ忘れたｗ
もう一度やってみよう。

ちなみに今回は胸はベンチのみ
三頭もプレスダウン４セットのみ。

連続かきこみ失礼しました。

4/04
軌道安定の為、今日も軽めにやることにした。
50k×6の後55k×10(足上げナロー)で3セット。
スクワットは125kで軽くメイン2セットだけ
シーデットフロントプレスも40kで3セットまで。
他にケーブルローイングを3セット。
明日は休み。この間隔でしばらくいってみよう。

4/06
50k×6
60k×6
70k×8
70k×8
70k×4
60k×8(足上げナロー)
なんとか今週の帳尻合わせたｗ
補助はトライセップスプレスダウン
4セットとディップス2セット。
今日は70kが軽かった。

やっと筋トレできた。

５０ｘ１０ｘ２
８０ｘ６
８０ｘ４
７０ｘ８
７０ｘ１０
７０ｘ８
６０ｘ１０ｘ３

>>476
いやー。肩いわしてるもんで
未だ８０は９０°位までしか腕が曲げれません
ですから効率的に大胸筋に効かせられないのでセット数が多いです
重さになれるまでまだまだかかりそうです

今月の目標、下方修正しようかな

今日も軽めにベンチ

50k×10
60k×7(足上げナロー)で3セット
シーテッドフロントプレスも40kで3セット
他に背中の種目を2つとバーベルカール3セット。
さて来週は重量上げようかな？
体調で決めるか・・・。

>>484
肩痛でしたか。知らない事とはいえ、失礼しました。
私も、ショルダー系のプレスをやっていて肩痛になったことが
ありますが、きついですね。
これから益々暖かくなるし、うまくいくようお祈りします。

ベンチ
５０ｘ１０ｘ２
８０ｘ８
８０ｘ２
７０ｘ１０
７０ｘ９
７０ｘ６
６０ｘ１０ｘ３
５０ｘ１０ｘ３

なんか知らないけど８０がいきなり伸びた。目標設定はそのままにしとこう

>>485
病院も行ったんですけどね。結局レントゲン撮っても原因分からなくて
「筋トレなんかしなきゃいいじゃん」とか言う医者だったんでもう病院いくの止めてそのままなんです
ホームトレｲﾆｰなんで中々追い込めないのですがボチボチやっていきます
まぁかなり自分に甘いんで中々伸びそうにありませんが（^^;

4/10
50k×8
60k×6
75k×6
75k×4
75k×3
65k×7(足上げ)
50k×10(足上げナロー)

イケイケでセット重量5�`up。
補助はトライセップスプレスダウン
4セットとディップス2セット。

>>486
伸び伸びおめめ。
それは、つまりレントゲン撮影だと異常がなかった？
日本だとスポーツ整体系の専門医って少ないから・・。
そうですか、ホームトレイニーですか。大変ですね。
って、漏れもホームトレイニーだったｗ
お互いがんばりましょう。

>>樽さん。
85kgいけるんじゃないんですか？

4/11
ライトデーなので、軽めに
50k×6
60k×10
70k×5
60k×8
60k×8
(↑全て足上げナロー)
他にＳＱとショルダープレスとカールをやった。

>>オンリーわんこさん
はじめまして、宜しくです。
85�`・・上げれるような上げれないような。
75k×8を達成したら挑戦してみます。

前回のヘビーデー　>>487

4/13
50k×8
60k×6
75k×7
75k×6
75k×4
60k×10(足上げナロー)
補助はトライセップスプレスダウン
4セットとディップス2セット。
ディップスが楽にできるようになってきた。
とりあえず、1レップずつ上がったのか・・・
今月中に80kでセット組めれたらいいなー。

4/14
ライトデー
50k×8
60k×8
70k×5
60k×9
50k×10
(↑全て足上げナロー)
週４のベンチが２週続いたせいか肩が疲れ気味。
なので、ショルダープレスは省いて、ケーブルアップライトを４セット
背中と２頭もケーブルのみで終わった。
明日・明後日は完全休養なので、疲れが取れればいいが。
来週は肩の調子を見て週２にするか決めよう。

>>樽さん

がんばってますね〜。怪我しないようにきをつけてくださいね〜。
自分はず〜っと肩が痛くてトレしてません（泣

>>オンリーわんこさん

どうも、肩がさすがに疲れ気味になりました。
脚・背中は5日間隔、ベンチは週2程度が
よさそうです。
来週は、エブリベンチに近いのは止めますorz

35kg×10
60kg×9
60kg×4
60kg×3

体調崩しててできなかった・・・
あと久しぶりにやったら左肩痛めたのでダウンなし・・・
次も60kgで

3日前分
ベンチ
５０ｘ２
８０ｘ８
８０ｘ５
７０ｘ１０ｘ２
７０ｘ９
６０ｘ３

本日分
ベンチ
５０ｘ２
８５ｘ５（深い位置までいかず）
８５ｘ３８同上）
７５ｘ９
７５ｘ６
７５ｘ５
７０ｘ１０
７０ｘ９
７０ｘ６

めっさムカつく事があればもっといけそう
食事制限と有酸素が辛い。モチベーションもあまり上がらず

4/17
50k×8
60k×6
75k×8
75k×7(ちょｗｗ肩痛いｗｗｗ)
75k×2
50k×10(足上げナロー)

メインセットの2セット目で
8レップス目でつぶれた後で肩痛いｗ。
肩回したり、ショルダープレスやっても痛くないので
ベンチの疲れが出てきたな・・・ヤバスｗｗｗ。
3セット目は急遽2レップスで終わらせた。
補助はトライセップスプレスダウン
4セットとショルダープレス5セット。
もー、今週はベンチは後一回やるだけにしますorz。

>>ウイングさん

はじめまして、宜しくです。

>>雑魚さん

私も減量してます。
といっても、ご飯を茶碗２〜３杯食べていたのを
１杯にした程度ですが。

ベンチ
７０ｘ１０
７０ｘ８
７０ｘ６

今日はコレだけ

前日イキッて部位別トレしてフロント・バックプレスやりすぎた
三角筋裏と三頭筋が張ち切れそう。部位別は３年ほど早いな

＞＞樽さん

今日は喰っちゃいました！orz

皆さん結構痛んでるみたいですね。経験上、徹底放置か病院行ったほうが良いですよ
直りきらずにやると俺みたいに１年以上ブランクあける事になりかねません
違和感あったら勇気ある休養を取りましょう。マッスルメモリーあるから大丈夫です！

前回 >>496

4/20
50k×8
60k×6
70k×3
75k×7
80k×1
75k×7
60k×10(足上げナロー)
60k×8(足上げナロー)

うほっ、いい停滞・・orz
というかメインセット前の70k×3が余計だったか？
いきなり15kアップするよか肩にいいかなと思ったのだが。
メイン1セット目でセットクリアはあきらめ7レップスで
揃えようと急遽80k×1を持って軽く感じるようにしたｗ
補助はトライセップスプレスダウン4セット＆
ショルダープレス4セット＆ディップス2セット。
今週のベンチはこれで終了。次回まで3日間隔になるのが、どうでるか・・。

>>雑魚さん
食べてしまいましたかｗ
私も週一で月曜日だけは好きなもの食べています。
減量しながらベンチの重量も上げたいので難しい。
アドバイスありがとうです。
肩は、他の部位をやるのにも使いまくりですからね
とりあえず、週4は止めましたorz

ベンチ
５０ｘ１０ｘ２
９０ｘ０．５ｘ４（半分くらいしか下げれず）
９０ｘ０．５ｘ３（同上）
８０ｘ８
８０ｘ７
７０ｘ１０
７０ｘ９
７０ｘ８
６０ｘ１０ｘ３

過去３年間に遡り、ムカつく思ひ出をストレッチと腹筋しながらかき集めて９０に挑戦
まぁ予想以上に出来た。明日はバリバリ筋肉痛がくるだろう

＞＞樽さん

いやアドバイスとか偉そうなもんじゃないんですけどね
筋トレ出来ない間にブクブク太ったのがトラウマです
今、そのツケを払ってます。
減量中は伸びませんよね。分かります

ああ・・・ツレの結婚式までにもうちょっと絞らなきゃ礼服入らねえorz

前回 >>499

4/24
50k×10
60k×8
75k×8
75k×7
75k×7
60k×10(足上げナロー)
60k×6(足上げナロー)

微妙な進歩なのか？3セット目も7レップス挙げれた。
ということは・・2セット目に力を出し切れてないｗ
肩の具合は、疲れがとれつつあるようだ。

>>雑魚さん
礼服ですか。
私も、買った礼服のズボンが合いませんorz
昔はズボンが合わないというのは、ウェストまわりより
フトモモがパンパンで合わない方が多かったのですが
すっかり逆転しました・・orz

ベンチ
５０ｘ１０ｘ２
８５ｘ５（フォームは無茶だが結構深くいけた）
８５ｘ１（アレ？ｗ）
８０ｘ６
８０ｘ３
７０ｘ１０
７０ｘ８
７０ｘ５

やる気起きず。今の実力はこんなもんだろう

＞＞樽さん
８５を何回行けばクリアとしていいでしょうか？
ちゃんとしたフォームで

前回　>>501

4/27
50k×10
60k×8
75k×8
75k×7
85k×1
90k×1（！！）
60k×10(足上げナロー)
60k×6(足上げナロー)

メイン1セット目に10レップスできそうだったのを8レップス
に抑えたのでセットクリアできるかな？と思ったら
もののみごとに失敗ｗなんか、75kの重量に慣れきって
筋肉がダレてきている感じだったので刺激を与えるために
インターバル確実に5分以上取って、Max挑戦してみた。
バーも傾かず、すんなり90kが挙がった。
なんか不思議な感じ・・・。

>>雑魚さん
85キロクリアおめでとうございます。
クリア基準は人それぞれですが、私はお尻が離れず
胸上でバウンドせずに1回挙げれたらクリアだと思っています。
1秒停止とかのクリア条件だとさらに厳しくなりますが
競技に出ないならそこまで求めなくてもいいと思います。

↑誤解されるとなんなので追記すると、これはあくまで私自身のクリア条件なので
尻上げで挙げるのもアリだと思いますし、ホント人それぞれの
自分で設定したクリア条件でいいと思います。
85×5を深くいけてるみたいなので、雑魚さんは十分クリアしていると思いますよ。
ここに書き込み始めてから、かなりのモチベーション維持になりました。
雑魚さんにはレスもしてもらって感謝しています。
おかげで90k×1挙げれました。
これからもよろしくです。

ベンチ
５０ｘ１０ｘ２
８５ｘ５
８５ｘ３
８０ｘ７
８０ｘ５
８０ｘ３
７０ｘ１０
７０ｘ９
７０ｘ７
６０ｘ１０ｘ３

腹減って調子最悪。あまり食べてないから、トレから離れている時に起こった
筋肉が落ちる時の筋肉痛が起きる（言い方変だなｗ）
今週はベンチしかしてない

＞＞樽さん
新参がレスつけるのも何だと思いましたが、ありがとうございます
何とか今月の目標は達成できました。
６７．５からｶｷｺして自己新してここまでこれました。
俺は最終目標は１００です。何とか夏くらいまでにいければ良いと思ってます
次は１００ｋスレですか？こちらこそ宜しくお願いします
次スレは新参なのでレスは控えますが気を悪くしないで下さい

＞新参がレスつけるのも・・

勿論、新参は俺の事です

>>雑魚さん

なんか、体重が少しでも落ちている時は
ベンチとかデットは重量落ちませんけど
スクワットはおもいっきりレップスとか落ちますね。
次スレか・・１００キロスレ人多いですね。
向こうに行っても雑魚さんのトレ内容は見て
励みにしますので、がんばってください。
私もがんばりたいと思います。

目覚ましＴＶのアヤパンだってベンチＭＡＸ９０ｋｇだぜ。

前回　>>469

75×11
75×9
75×5
60×14

しばらくブランクがあったけどなんとか帰ってこれました。

793さん、95kgが上がるのでは？

>>505
多過ぎだろ。何かベンチ台占領してそうだな…。

前回　>>509

80×7
80×6
80×3
60×12

1セット目で10回あがったら85キロに挑戦してみます。

>>510
1回だけならあがるかもしれないですね。
今は10回あがったら5キロ増やすくらいのペースで
じわじわとやっていこうと思ってます。

雑魚さん、ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

前回　>>512

80×6
80×4
80×4
75×4
60×10

先週はだらけた生活だったので，思ったとおり弱ってる。

トレーニング止めろ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>515
85どころか、90も挙がるよ。挑戦したほうがいい。筋肉へのいい刺激にもなる

筋肉の刺激とか抜かすなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>515
俺もだらけまくっているので気にするな。

>>518
アンティノミーはどこのスレにでも居るなｗｗｗｗ

前回　>>515

80×7
80×5
80×5
75×3

次は中3日入れて日曜に挑戦。1セット目に8回上げる！

>>517
次回2セット目で85に挑戦してみます。
>>519の樽さん
どーもどーも

前回　>>520

80×8
85×3
80×3
60×8

85で8回できたら100kgスレに挑戦します

一気に100kgスレ通り越して
125kgスレに行きそうだｗｗｗｗｗｗ

>>522
100kgスレ素通りする気かっッッッッッ

えーと85kgを8reps挙げられる時の計算上のMaxは、と･･･
48*85/40で･･･えーと、ひゃ、ひゃくにきろ！？

８５ｋｇから９０ｋｇへの壁は高いんですか？

85キロが10回あがるようになれば自ずから90キロもあがりますよ

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

前回　>>522

80×8
85×5
80×5
60×8

けっこういいかんじ

>>523-525
100kgスレでは90kgから下積みを重ねていくつもりです。

前回　>>529

80×8
80×6
80×4
60×10

いまいち

80×8
80×7
80×5

のびない

80×11
85×5
80×5

いよいよ次は85キロから始めてみる

おれ一発だけなら130kgできるけど
85kgでは14回しかできなかったよ
80×11とかできるんなら100kgくらいは楽勝と違いますか

>>534
アドバイスありがとうございます。
1回挙がるだけだと達成した気にならないので
5キロずつ重量を増やしながらコツコツやってます。
85キロで8回挙がったらこのスレ卒業のつもりです。

前回　>>533

85×7
85×5
85×4
60×9

>>535
>>1

前々回　>>536

前回　7月7日（金）
85×6
85×5
85×4
60×10

今回
85×8
85×6
86×5
60×10

85キロで8回あがったので100キロスレに移ります。
お世話になりました。
100キロスレでもコツコツやっていきます。

嫌がらせ乙

あげ

４０ｘ１０　６０ｘ７　７２．５ｘ５　７２．５ｘ５　７２．５ｘ５
７５ｘ０　４０ｘ１５　４０ｘ１５
こんな感じでやってます。
８５挙げたい！

同じ重量を同じ回数だけできている時点で（ｒｙ

そうなんですよ。72.5やっと3セットできました。
次回から75でセットを組みます。
85は毎回チャレンジすべきなんですかね。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

�@ｾｯﾄ75×20
�Aｾｯﾄ85×15
�Bｾｯﾄ85×12
�Cｾｯﾄ85×12
�Dｾｯﾄ85×12
�Eｾｯﾄ85×10
�Fｾｯﾄ70×15
�G〜�Iﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ15×12

40x10
60x7
75x4
75x4
75x5←なんで？
80x1
85x-
60x10
40x15
今日のトレです。
アーチを意識したら5回できてしまいました。
奥が深い・・・
85挙がりそうな予感。
なんかこんなトレでいいのかな。
どなたかアドバイスを。

それにしても人少ないな。

明日トレいきます！まだ50が上がるときもあれば上がらないときも…体重53なんで60を目指す！いつも40-10 45-4 47.5-2 45-3 40-10 40-8~9してる老いぼれだよ！明日、がんばろ！

age

172、70で体脂肪率10％くらいなのに、ベンチ75しか挙がらない俺は雑魚だな…orz まぁベンチやり始めたのは最近だけどさ…orz

>>544
毎回ＭＡＸにチャレンジすると肩とか肘を痛めるよ。週一か月二くらいにしといた方がよい。
>>549
焦らんでじっくりやりなされ。

>>549
最近ならすげーだろw

そうなの??ディップとかけっこうやってたしダンベルベンチもやってたから80は余裕かと思ってた。でも初めてやったら70挙がるか挙がらないかくらいでショック受けた…orzベンチ始めて二週間くらいだよ。やっぱ慣れなのかな。

ジムに通いはじめベンチ初めてちょうど三ヶ月立ちます
この前MAXに挑戦したらなんとかフラフラしながら７２・５をやっと一回
なんとか今年中に挙げたいです

はじめまして、よくこのスレは見てました。
やっと昨日ですが85キロ上がりました。
あきらめずにコツコツと…やっとです。
年内に100キロいきたいです。
それか80×10repまでが目標です。
80なら今は４repが限界なんですが…。orz

今日始めてここにきやした。
現在６７．５ｋｇを８レップです。

私は昔は普通のベンチプレスをやってましたが、パワーフォームに変えました。
パワーフォームのメリットは普通のフォームよりも、一度に多くの部位に刺激
できることと、より安全に挙げられることだと認識しています。
正解ですか不正解ですか？

55kgを8repsですウヒィ

>>1 中学生のラグビー部で100kg挙げる奴とか全国には沢山いるぜ

今日79.75ｋｇが８回あがりました。
いよいよ次から80.00kgへ挑戦です。
そしてその後は80.25kgを目指します。

拙者勇気がないので、一度に２．５ｋｇも５ｋｇもアップできませぬ。
頑張って０．２５ｋｇのアッフ゜じゃ。
せこいとは思われようが、これが拙者の流儀じゃ。

おれ65キロ×３れぷすくらいだけど
まだこのスレは早いんでしょうか？

早漏？

>>560
早くない。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　マ　　ン　　　　



阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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55kg10reps×3あがったので60kgいてきます。

トレしたあといっつも風邪ひく。
なにか対策ないのかな。

トレ終わったら、汗で濡れたＴシャツをすぐ着替える。
それからストレッチ。

このスレ、次スレからは80kgスレと統合しねぇか？
80kgと85kg、同じぐらいのレベルのスレが二つあるってなんか変だよ。

統合キボンヌ

統合した方が良いね

アゲスレとサゲスレで棲み分け出来てるからいいんじゃねーの？
こっちのヒッソリ具合が好きな奴もいるべさ。

１００ｋｇはあがらないのでこのスレに来ました。
３０ｋｇ　１０
５０ｋｇ　５
７０ｋｇ　８　４　３
６０ｋｇ　１０

干す

あげ

ちょっと質問させてください
1ヶ月くらい前から半年ぶりぐらいにベンチを再開
55kgの3セット10回をまずは目指しているんだけど、どうも手首が痛い、特に左
サポーターとかすれば軽減されるのかな？
誰か同じ悩み持って解決した人とかいますか？

>>573
持病なのか分からんが、おれもそれ。
感じとしては、スジがピキーンっていう痛さ。サポーターはしてるが、それでも痛むには痛む。
でも何セットかやってるうちに痛みに慣れて気にならなくなる。
しばらくベンプレ控えてたら治ったが、やり始めたらまた発生。
仕方ないからそのままやってるよ。
サポーターはしてるが、サポーターして続けてるとリストが
弱くなるから本当はしたくない。
原因はシャフトを持つときに手首が寝ちゃってるからかなぁ〜と勝手に分析。

お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/

362 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84

握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17

ベンチプレスで２００ｋｇを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/

701 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ〜やっとベンチ２００挙がった！

２００ｇ

スレの趣旨とはずれたしょぼい相談で恐縮なんだけど停滞中で、70Kg10レップが半年くらい越せない壁で。
MAXはやったことないけどたぶん85はいかないかと思います。
格闘技の補強的にやってるので試合前一月追い込まない時期があったけれど、半年ってのはちょっと長いなあと思うわけで、何か打開策はないっすかね…

追込みがあめーんじゃねーの

77､5キロ×5 ですが よろしくおねがいします

85上がるだろ

>>564
トレ後・就寝前にグルタミンを飲むとよいんでない？

12/16 （土）
20×10
50×8
67.5×8
70×7
70×6
67.5×7
65×7

盛り上がらないね。

85キロって中途半端なのかな。
みなさんはもうすでにクリアしてるのかな。

かくいう私は80キロ×２でとまってます・・・
なんとかマックスあげたいです。

80キロスレをクリアしたら100キロスレへ行くからねｗ
5キロ程度じゃ本当に無茶すれば最初から出来るし

>>573 >>574
手首が寝てるんじゃないのか？
人差し指と親指でＵの字作って、Ｕの下のところ(親指の付け根)にバーベルを置いてやればいいぞ

ここ最近ベンチ始めた初心者ですが、みんなすごいね(^_^;)俺なんかMAX45です。いつか85が出来るようにがんばりたい…

>>586
ウエイトは根気が肝心。大丈夫、やってりゃ８５kgは誰でもあがる。

自分の体重は６５ｋｇなんですが、だいたいベンチプレスで何ｋｇくらい上げ始めたら
腰ベルト巻いたほうがいいのでしょうか？

自分はまだ４７ｋｇを回数こなしてる段階なので腰に負担はかかっていないと思います。

みなさんは初めて腰ベルトを巻いたのはどのくらい上げた時ですか？

初心者すぎてすみません。

>>588
ベンチプレスの場合は腰を守るためと言うよりも腹筋の代わりに腹圧を高めて
より対象筋が力を発揮できるように意識を集中できるようにするためのものだと思う。
スクワットの時ほどの重要性は感じていないがメインの最高重量のセットのときだけ
使っている。

>>589
そういうことだったんですね、よくわかりました。

ちなみに腰ベルトを巻く時は　きつきつに巻いたほうがいいのですか？

>>590
腹圧高めるためにはめー一杯締め付けないと意味が無い。
ビルダーの谷野なんかスクワットの時にさらに間にタオルとか挟んでいたな

>>591
なるほど、そういうことなんですね。自分も腰ベルトを購入したらきつく巻くようにします。

ちなみにベンチプレス４７ｋｇくらいだとまだまだベルトなんて必要ないですよね？

腰に負担はかかっていないと思っているのですが、、、

>>592
ベンチで腰に負担がきたことは無いからそこんとこはわからんが
ベルト締めると何キロか挙上重量上がるらしいから47ｋｇで追い込むつもりなら
使えばいい。普段から腹筋、背中起立筋も鍛えたかったらベンチに関しては特にいらんかな

>>593
腹筋も鍛えたいのでベルトを巻くのはまだ先にしておきます。

４７ｋｇでもまだ８回もクリアーしてないくらい貧弱なもんで（＾＾；）

さて、この夏の海開きに向けて格好いい体作りにはげむぞぉぉぉぉおおおおおお！！！

俺はベンチプレスに命をかけている男だ。
毎日毎日、ベンプレの繰り返し、、、
超回復とかは関係ない。筋肉をつけるため、強くなるためにトレーニングしているわけではない。
俺はただ、未知の道をただひたすら歩くためだけにトレーニングしているのだ。
光明はまだ見えぬ、ゴールはまだ見えぬ、終わりという文字はまだ見えぬ。
筋肉が悲鳴をあげる、、、もうやめてくれ、俺達はもう限界なんだよ、痙攣おきてるし麻痺しかけてる、、
お前は俺達を殺す気か、、、筋肉痛の上から筋肉痛、筋繊維の破壊そして破壊、、、
回復をまっている暇はない、何故ならそこにベンプレがあるから。
登山家は言う、何故山に登るのか？の問いに対し、そこに山があるから、、、
自己処理家は言う、何故オナニーをするのか？の問いに対し、そこにエリエールがあるから、、、
俺は思う、何故ベンプレをするのか？の自問に対し、そこにバーベルがあるから、、、
他人になんと言われようと関係無い、間違っていると指摘されても関係無い、
何故なら、俺自身が答えだから。
ベンプレには答えは無い。１２０ｋｇ上げようが、それは答えではない。
それがゴールでもない。ましてや、１２０ｋｇをやっとの思いで上げた瞬間、
スタート地点に立っているのである。１３０ｋｇの敵を倒すために。
人間の限界、それは青天井。
不可能という文字は存在するが、限界という文字は存在しない。
それは心があるから。
心が折れぬ限り、限界とはならない。負けとはならない。
例え、１３０ｋｇのバーベルを持ち上げることができなくても、心の中で持ち上げていれば
持ち上げたことにもなるし、負けにはならない。
むしろ讃えるべきである。
そんな俺は毎日、１５０ｋｇ以上のバーベルを心の中で持ち上げ続けているのである。
正直なところ、ウエイトトレーニングは１度もしたことはない。
ムキムキは気持ち悪いと認識しているからだ。
しかし、心の中で綺麗なムキムキになるのはいいのではないか？
そういう考えがふと３日前に浮かんで以来、来る日も来る日もベンプレを上げ続けている。
任天堂ＤＳのマリオカートという宿敵と対峙しながら、、、ｂｙ　ちゃま

ベンチプレス８５ｋｇの半分あげたよ。

今日はベンチプレス84.9ｋｇ　あげたよ。

あとすこしで、卒業だ。

段々このスレも盛り上がってきたね

俺は今80Χ7
なんだけど、5Kの壁が分厚いんだよな…
夏くらいに上げられたらいいんだけどな…

>>598
君94キロ前後挙げられるよ。85なら確実！じゃなきゃおかしい。挙げられないなら80キロも挙がってないはず。

>>599
みんなにそう言われるんだけど事実なんだよ
80上げた時もずっと上がらなくて諦めてた時になんとなく上げてみたら
いきなり5回上がったんだよ

だからたぶん同じパターン、3ヶ月はかかる…

昨日８５ｋｇ２回出来ました！！

あがった！
90いきます

ブリッジをして挙げてもあがったことにあるですか？