[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 3[超好き]

背中のスクワット
ベンチスクワットデッドリフトに次ぐ第4のトレ
チンニングについて語るスレです

前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 2[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090221819/

2get

お前ら背中はチンニング以外は何やってる？

背中は何をやっているかって？
見たことないからわからんなぁ……
今度こっそり見てみるわ。

みんなの背中は何をやってるのか？

寝返り。

もとい、ロープーリーが結構効くようだ。
今日はプーリーやりすぎてチンニングマシンで
前回より１０ポンドあがらんかった。

今日はハイプーリー55キロ4セットと
ダンベルロー12.5�`4セットやってきた。

>>3
ラットプルダウンとダンベルプルオーバー
それとマシンのボートみたいにこぐやつと、ベントローイング

胸、肩　
背中、腰
下半身
でわけてやってるけど背中の日が一番しんどい

>>3
デッド、クリーン

ハイプーリーとダンベルローやったら
もう何もやりたくないくらい疲れるんだけども
同じ日に二頭、前腕トレもやったほうが良いのかな？
それとも違う日に腕だけわければＯＫ？

>>1
乙

重複

ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098297731/l50

チンニングとは──

その源は明の三代永楽帝の頃、開発された新型弓を使いこなせる兵が
あまりにも少なかったことをうけ、帝の命を受けた陳任具が考案した陳式鍛錬法にあるとされる。
その鍛錬とは、水面に鉄の棒を渡して両足に重りをつけ、水中にぶら下がり
首のみを水面から出し、日の出から日没まで過ごすという苛烈なものであった。
百貫(約375kg)の鍛錬を究めた兵は、弩ですらも素手で引くことができたと言われ、
その速射能力でたちどころに敵を殲滅したと伝えられている。
なお、溺死者が続出したため現在は簡略化されているのが一般的である。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「民明書房刊　『萌えよ僧帽筋』　より」

↑敵を殲滅する前に自軍が全滅する。

>>12
禿しく藁たよ。萌えよ僧帽筋読みてぇw

こっち本スレですね

age

あ、一瞬実話かと思った
ﾊｽﾞｶｼ

今日は８回もチンできた。今度は９回を目指します。

ところで､もう上がらないというところまでチンしても
広背筋に効いているように感じません。
少しだるくはなりますが､アームカールで二頭筋が焼け付くように
痛くなる感覚とは程遠いのです。
みなさんは広背筋に効いている感覚はありますか？

>>17
>ところで､もう上がらないというところまでチンしても
>広背筋に効いているように感じません。
>少しだるくはなりますが､アームカールで二頭筋が焼け付くように
>痛くなる感覚とは程遠いのです

俺も同じ。
ただ手を振って歩くときに脇の後ろがパンプしてるのがわかる。

ちゃんと胸張って懸垂しないと駄目。
手の横幅も肩幅二倍が基本。
反動は禁止。
以上

>>19
肩幅二倍ですか。相当広いですね。
今度試してみます。
感謝感謝。

チンニングの後に胸のストレッチの要領で両手を背後で結び胸を張ると背中のパンプがよくわかる
違和感というか異物感というか、大円筋のあたりに何か挟まったような感覚があればちゃんとパンプしてる

>>17
http://www.icofit.net/gym/resistance/system/burns.html

俺もバーンズを感じられるのは肩と二頭筋、前腕ぐらいだが、
それでも使用重量があがっていれば成長している。問題ない。

チンニング3ヶ月ほどサボってたら10回3セットができなくなってた。
これから気合入れるために一応書いとく。
チンニングは週に3回眠くてもがんばる！！

スクワットとは──

かの有名なナポレオンがオーストリアへのアルプス越え奇襲を計画した際に、一年かけて
砲兵達に行わせたとされる下半身強化トレーニングであり、水を満たしたワイン樽を背中
に担ぎ大腿部の屈伸運動を行うというものであった。これは幼年期をコルシカで育った
ナポレオンが、当地の伝統であった酒場の力自慢大会をヒントにしたと言われる。砲兵達
は空樽から始めて、一日一パイントづつ中の水を足していくという方法で、最終的には
全員が118kgの樽を12回持ち上げられるまで続けられた。

後にスチュワート・K・ワットというスコットランド兵学校の体育教官が、当時工業の中心
地であったグラスゴーで生産される蒸気機関車の車輪と車軸の廃品を大量に購入し、訓練
用の可変負荷器具として現在のバーベルの原型を完成させ、訓練の効率を上げたため、
この運動は彼の名を取り｢スクワット｣と命名された。

このトレーニングはすぐさま植民地インドのマドラスに駐留していた、その多くがインド
人によって構成される大英帝国第七歩兵師団に取り入れられたが、当時英国留学を終えて
帰国途中、彼の地に寄った夏目漱石が、頭の後ろに手を組んで奇妙な屈伸運動を行う兵隊
達を見て「あれは何をしているのか。」と現地人に尋ねたところ「あれはHindu Squadron
だ」（ヒンズー教徒の師団だ）と答えたのを、漱石が「ヒンズースクワット」と勘違いして
日本に紹介した旨が東京帝國大学の講義録に残されている。

「民明書房刊　『萌えよ僧帽筋』　より」

>>24
ギャグだよね？
本当なの？

>>25
ギャグのようで実話みたいなフィクション。

民明書房知らない奴が最近ふえたなｗ

24は事実です。

ちなみに、インドのジムのマッチョ達は75％の割りでモーホーです。

わしが男塾塾長 江田島平八である！！！！！

うっさいハゲ

20kg以上のウエイトつけないとチンニングしてる気にならない。
自重(70kg)だと軽すぎて。

30kg以上のウエイトつけないとチンニングしてる気にならない。
自重(60kg)だと軽すぎて。

懸垂始めて約1年のものです。
家の中でぶらさがり健康器使ってるんですが（懸垂可のヤツ）
幅が肩と同じ位しかなくて19さんのおっしゃる肩幅2倍なんてできません。
1.5倍程度でも良いんですけど個人で購入できるレベルで良い
懸垂器具を御存知の方いたら教えて下さい。ジム行かないと無理？

>>17
腕ぴっちり伸ばしてやるといいんじゃない？
下がってるときに腕曲がってるやり方だと背筋には効かないと思う。

チンニングって懸垂とどうちがうの？

ねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねた
ねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねた
ねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねたねた

カタカナと漢字なんていうなよ。

?

>>35
誰も答えません！！
残念！

>>34
逆だよ。完全に伸ばすと腕なども使ってしまう。
完全に伸ばさず肘をロックした方が背中に集中的に負荷がかかる。
K-1の武田は肘ロックしてやってたな

>>33
　木刀をしっかり結べばいい。アーチになるように。
>>34、40
　背筋とか大まかにしか筋肉が捉えられてない段階なら
いろいろ試行錯誤オッケーでしょう。

ちなみに俺は腕の種目やらないから腕にも効かせるため
完全に伸ばしきってやってる

二頭、前腕、三頭パンパンやで

たくさんの方にレスを頂いて恐縮です。
背中に効かせるのは簡単な事ではないと分かりました。
頂いたアドバイスを参考にして気長に努力します。

フリークライマー出身だし、
延ばしきってやらんと実用性が無いと思う。

大学内にあるジムに通い始めますた。
チンニングは3回しかできませんですた。

モリヤのチンスタ買って、届いた日に嬉しくてやってみたら
ワイドで鼻まで１回しか出来なかった。(T_T)

ナローの順手で６回、逆手で８回ぐらい出来たので、とりあえず
ワイドでぶら下がって、エラに意識を集中してブンブン振動させる
だけの運動をやったら、それでも広背筋に筋肉痛がきたので、
１日おきにやっていたら、２週間で何とかワイド３回出来るように
なりました。このスレ見てコツもつかめました。思いっきり背を
反らして、天井の一点を見つめて突き進むような感じですね。

俺はモリヤのチンスタ寸でのところで売り切れたクチだ。
いまだに公園でせっせとやっている。少し寒くなってきた。

>>48
俺も売り切れたクチ。
勢いでタフの奴買ってやろうかと思ったが、
商事木パワーラックと価格差が大差ないので止めた。orz・・・。
ＮＥ買おうかな。。。

みんなこうはいきんついてきましたか〜？

まあまあ付いてきたよ、毎日脇の下触りまくって感触確かめてるよ。
おかげで背中も少し広くなった。

ダンベルプレスがマンネリ化してきて、最近胸を鍛えるのが
停滞してきた。
最近はチンニングして広背筋がついてくるのが楽しい♪
広背筋ピクピクが出来るようになったら、いつの間にか
胸ピクも出来るようになっていた。

鏡で背中見ると脊柱起立筋まわりが醜い・・・
脂肪たっぷり・・・
後輩筋もない・・・
ナローだと効果でないんですねえ・・・

＞ナローだと効果でないんですねえ

ヤリ方がまずいだけだ。

チンニングで重りを着ける時は、どうやってどこに着けるのでしょう。

俺は雑誌入れたリュックしょってやってる。

鉄球の付いた足枷を着けてやる

>>53
単にデブなだけだろ

>>55
モリヤで売ってるベルト買え。
漏れはそのベルトのチェーンを太いのに交換して使ってるよ。

リュックの中にダンベルいれてやれば。

チンニング加重用のベルトが一番いい
背中につけると中々高重量を扱えないから

>>58
まったくそのとおりでございます・・・
昨日もホルモン食い過ぎた・・・
有酸素運動に力入れようと思います・・・

>>56 >>60 なるほど、リュックですか。これなら用意できますね。
>>57　足が痛そうです。しかも用意できません。
>>59　モリヤのホームページで、チェーン付きのベルトというのを
　　　　見ましたが、重りでは無いようですし、重りも取り付けられなさそうです。
　　　　チェーンを交換したというのは、チェーンが重りという意味ですか？

どちらにせよ、リュックにダンベルを使うことにします。

>>63
あのベルトはチェーンが外れるようになっていて
それにプレートを通して使うんだよ。チェーンを交換したのは
65キロつけてディプスしたら止め具が壊れたから
留め具共々、一番頑丈なチェーンに交換したと言う訳。

リュックでやる場合、俺は後ろにしょってるんだが、
前にしょうのと多少は違うのかな？

今モリヤのチンスタで逆手肩幅でやったら、１７回出来た
買ったときは１０回だったからウレシイ

珍淫具ﾊｧﾊｧ

栗淫具ｽ　　　ﾊｧﾊｧ

まだワイド３回の私からみると、重りをつけてやってる人たちは
怪物のようです。でもチンニング楽しくなってきた。胸を張って
背中を反らしてやると、ちょうど６０度インクラインベンチプレス
の正反対の運動になりますね。今日もエラと背中の筋肉痛を
愛おしく撫でています。

いいですね､自分は未だに筋肉痛にすらなりません。
チンしているときは一応限界に達していはずなのですけどね。
広背筋以外の筋肉を使っているのだろうか。
背中を使っているという感覚を早く掴みたいです。

すみません、まだ1回もできない入門者なんですが、足つけて斜め懸垂（ワイドグリップで）やっております。
前腕と握力が先に参ってしまうんですが、初めは仕方ないことなんでしょうか？

>>71さんと同じような質問かもしれませんが
右はいいんですが左手の上腕の限りなく肘関節に近い部分がすぐ疲労？してしまって
チンニングしようと思っても　クククッ　ピクッ（左手）　ストーン
って感じで１回もできません。
鍛えてる皆さんエラって左右対称ですか？私は右ばっかり出てきて左がほとんど無いんですが。

>>69
うらやましぃ　エラに筋肉痛感じてみたい

>>71
そう、まだ体重を支えられるほど力がついてないってこと。
まあ地道にやることだ。

エラってどこ？

<丶｀∀´>

懸垂続くと、脇の下に橋ができるでしょ。

最初はﾗｯﾄﾌﾟﾙである程度筋力つけてからﾁﾝﾆﾝｸﾞするか、下に椅子かなんか置いて足を軽くつけてやればいいんでない？
握力が足りない場合はｽﾄﾗｯﾌﾟを

ストラップ使うと肘を引くって感覚つかめるかもね

大抵のチンニングスタンドって耐久重量低すぎ
100kg程度じゃ重りもあんまりつけられない
パワーラック買った方がいいね

パワーラック以外ない。でないと追い込めないよ。

チンニングって一〜二セットでじゅうぶんじゃね？下手なやつは何回もやらなきゃ効かないけど

1、2セットじゃ効く効かないの問題ではなく追い込めない。

加重チン3セット、自重チン2セットで追い込むのが理想かな

みんなチンニングに頼りすぎ。そんなんじゃ厚みつかないよ

ラックがあれば可能

別に追い込んでパンプさせなくても
筋肉付くでしょ

↑それ言うなよ。馬鹿は追い込まないと納得できないから。

追い込むのは筋肉の為じゃなくて脳内でいい感じの汁を出すため。
好きでやってるんだからマジほっといてほしい。

なんか懸垂で広背筋鍛えすぎると、
筋肉筋トレに適応して、
逆に日常生活敵な持久性が落ちる気がする。

会社で一日中姿勢正して歩き回ってると、
背中が張って張って辛いっすよ。
もっと軽くして回数こなすとか、何か対策は？

ちなみにただいま体重７５ｋｇで
ナロウで１０回ｘ２、ワイドで１０回ｘ１と
ロープーリ５０ｋｇｘ１０ｘ２を週一回。
それぞれ延ばし切ってから引き付けて静止してます。

>>89
30kgの重りつけられるようになってから物言えや、小僧

>>90
反動つけずに足もバタバタせずに
ちゃんとのばしきってしっかりあごまで引き付けて、
＋３０キロで１０回２〜３セットできるのかい、おっさん？

あとワイドでしっかり胸張って上げなきゃだめよ。

まあ、自重で１０回程度で「鍛えすぎ」ってことはないよ。

とにかくおまえらは負け組。チンニングは万能種目じゃない

勝ち組ってなんだ？
俺は筋肉ついたヤツが勝ち組かと思うが。
効率が悪かろうがチンニングで筋力つけば十分勝ちだと思うけどな。
俺は効率が悪いと思ってないけどサ。

それともお宅みたいに理論優先で効率のよい種目だけをやってれば勝ち組？
まずはトレーニングしてから物言えよ。チンニング一度も出来ないお馬鹿さん♪

↑負け組一名登場！

>>96
じゃあお宅は勝ち組？

↑うん。今日もチンニング、デッド、ベントロウでガッツリ背中をいじめましたよ〜ん。

ネタなん？釣りなん？
どっちにしろセンスねーな

↑筋肉つけるセンスはあんたより上ですよ。

>>89
日常生活で広背筋はあんま使わないでしょ。
張るのは効いてる証拠でむしろいいかと。
それが嫌なら、やめればいいじゃない

81 名前：無記無記名[] 投稿日：04/10/28 00:46:57 ID:zknCurPn
チンニングって一〜二セットでじゅうぶんじゃね？下手なやつは何回もやらなきゃ効かないけど

84 名前：無記無記名[] 投稿日：04/10/28 07:42:21 ID:zknCurPn
みんなチンニングに頼りすぎ。そんなんじゃ厚みつかないよ

87 名前：無記無記名[] 投稿日：04/10/28 14:03:32 ID:zknCurPn
↑それ言うなよ。馬鹿は追い込まないと納得できないから。

94 名前：無記無記名[] 投稿日：04/10/28 21:57:21 ID:zknCurPn
とにかくおまえらは負け組。チンニングは万能種目じゃない

96 名前：無記無記名[] 投稿日：04/10/28 22:59:06 ID:zknCurPn
↑負け組一名登場！

98 名前：無記無記名[] 投稿日：04/10/28 23:08:54 ID:zknCurPn
↑うん。今日もチンニング、デッド、ベントロウでガッツリ背中をいじめましたよ〜ん。

100 名前：無記無記名[] 投稿日：04/10/28 23:11:06 ID:zknCurPn
↑筋肉つけるセンスはあんたより上ですよ。


ID:zknCurPnは偉そうな発言のわりに一日中2ちゃんに張り付いてて笑える。

ワラタ
確かにｗ

まさしく「必死だなｗ」ってやつですか

>>89
そのレベルじゃ持久性とか言う前に他にやる事あると思うぞ

てか俺は組み技やりたいから、チンニングメインにしてる。
加重して９セットくらいワイドを中心にやってる。
かなり追い込んでるぜ。そんくらいやらんと満足できないから。
みなさん少なすぎ。ちなみにワンハンドローもその後やってるんで。
あと、アームカール。

↑あんた軽そうだな

軽いっつっても加重してるから。
インターバルを長くとれば１０セットくらいはできるよ。
ジムいけなくて、懸垂しかできないときは、そんくらい
徹底的にやんないと。
まああなたたちとは意志の強さが違うんっすよ。

インターバルが長い。無駄なセット数。根性論で必死にトレーニングしてる奴らのことをボディビルダーは馬鹿にしてますからね。笑 ば〜か！

だらだら長いセット組むのはよくないというのがいまのボディ界の常識なんだが

だらだらじゃないっすよ。最高８レップスの負荷でしかやらんから。
やりすぎなのはわかってるけどそんくらいやらんと不安でしょうがない。

ジムにあるマシンすべてをスミスマシンと呼ぶ奴が何を言おうと説得力ない。詳しくはスミスマシンのスレを見てくれ。

才能ありすぎて、努力家の俺はちょっと知識あれば
どんどん伸びるんすよ。うらやましいっすか？ｗｗｗ

>>113
その脳天気さがうらやますい

あんま流行っても困るから言わせとこうや

このスレ、今までチンニング愛好家達が和気藹々と議論を交わしてた
良スレだったのに、
なんか変な池沼が出現してきたな、ボディビル界がどうのこうのって、
自分の狭い世界を中心にして子供っぽい煽りをしないでくれないかな

>>94
充実したトレーニングしてるなら
そんな下らん事言わないだろｗ
そのムダなエネルギーをトレに費やせよ

それから、須江さんてビルダーは上腕太くしたい・前腕太くしたい・・とか
相談すると　チンニングしろ！！　としか言わないらしいぞ！！
あの腕、背筋はチンニングで作ったらしいし・・。

>>106
体重は？加重は何ｋｇ？
つーか本当に追い込めてるならそんなに高セットはできないはずなんだが
>>118
とにかくチンニングしまくれ！とか言うらしいね。
あの腕だから説得力あるが

>>119
おそらくアノ人の理論だと
ココで言われてるように背中意識するだけじゃなく
腕の力使ってやってもイイって理論もありそう。
とにかく握力も無くなる位やれって意味かな？

須江は説明するのが面倒だからそういってるだけだろ。

負け組ども！チンニングやっても全然背中がでかくならず悔しいだろ？おまえらは大切なこと忘れてるんだよ。教えないけどさ

>>119.
それができるんっすよ。前にも言ったようにインターバル長く取れば。
チンニングだけする場合は、９０分くらいかけるときもあるよ。
最終的には逆手でやっと一回できるくらいまで追い込んでるよ。
みなさん、ちょっとたりないんじゃないの？妥協して甘えないように。

体重と加重を書いてくれないとどの程度の負荷でやってるか分からないだろ
追い込むのみ重要なのはセット数じゃなくて適切な負荷

まあ妥協してないらしいので、自重の半分以上の重量を加重してるんだろうな

何か両極端なのが出てきたな。
一方はチンニングは1セットで十分と言う2ちゃん常駐者。
他方はチンニングに90分かけるチンニング馬鹿。
スレ主旨的には後者がまだまともだが…

>>125
まあどっちもバカチンコンビということで。

＞一方はチンニングは1セットで十分と言う
誰もそんな事言ってないが。お前アホだろ

>>112
これ？
9 名前： 無記無記名 投稿日： 04/10/29 11:17:20 ID:VIy9eduY
スミスなんざやる気にもならん。
やるとしたら、レッグカールとバタフライくらいかな。

13 名前： 無記無記名 投稿日： 04/10/29 12:22:12 ID:VIy9eduY
ジムにおいてあるマシン自体スミスっていうんでしょ？

15 名前： 無記無記名 投稿日： 04/10/29 12:39:30 ID:VIy9eduY
だから何よ？
俺はフリーしかせんから。

> 125 名前： 無記無記名 投稿日： 04/10/27 18:46:47 ID:K40x464F
> てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
> みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
> ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
> ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。

> 132 名前： １２５ 投稿日： 04/10/29 11:15:47 ID:VIy9eduY
> もちろん２１５キロっすよｗ　何いってんすかｗ
> てかみなさん１００キロ前後あんのにまだ１７５キロくらいで
> うだうだやってんすかｗ　　もし俺にそんだけ体重があれば、
> 余裕で４００キロ越えはしますよマジで。
> まじで俺強すぎ、才能ありすぎ。

まぁ、こんなこと言ってる奴の話まともに聞かんほうがいいわな。

>>129
そのキチガイも同一人物だったのか。

>>125
チンニングに90分かける奴のどこがまともなんだよｗ
だらだら長時間できるって事は集中してできてない証拠だろ

つーかインターバルを長めにとる時点で終わりだなｗ

チンニング9セットを90分かけてやるとすると
セット間のインターバルは・・・・12分以上
休みすぎだろｗ

>>124.
八れっぷすの負荷。

てか、この掲示板でチンニング３セットっつってるのいたが、
あまりにも少ない。やったきにならんでしょ。
９０分ってかいたけど、実質７０分くらい。いやまじで。
やったあと、二頭筋、背筋に激しいはりみたいのが感じられる。
こんくらいやらんと。

だからお前の体重は一体何ｋｇなんだ、何ｋｇのウエイトつけてるんだ？
8RMだけじゃどんな強度か分からないだろ
答えられない所を見るとよほどショボイ負荷なんだろうなｗ

いや、もうほんと答えられんくらいのしょぼい負荷っすよ。
でも７れっぷす（七回やっとできる負荷）でやってるから、
平気だ。俺のやってるトレあんたたちがやったら死ぬかもよ。

90分→実質70分

この謎の20分の差はなんなんだｗ
嘘つきすぎて自分でひいたんなら素直に謝っとけ
ま、70分でも馬鹿なんだがな…

次は30分くらいに訂正しとけよ
まだ理解できる

それがうそじゃないんすよ。
ジムいけないときは、夜中学校に行ってやってるんだけど、
家でて帰ってくると８０分くらいたってるんで。
てか３０分って少なすぎない？そのあと、ワンハンドローとか
ベンチとかするんならわかるけど・・

ID:VIy9eduYは真性っぽいな
今更釣れたとか言い出しそうで怖い

>>139
やってる、時間が問題ではなくて、それで効果があるかどうか、
このスレの人間は実際やりすぎても筋肉疲労起こしたりして逆効果って言うのを恐れているんだと思う
しかし、それで効果があるのなら、俺もそれくらいチンニングのみに時間をかけてみるのもいいかなと思う
筋肥大はしてます？他の人に比べてかなりもっこりした背中ですか？

ID:VIy9eduYさん身長体重加重を教えてください、参考にしますから。

誰か〜〜〜〜フェラしてくれ〜〜〜〜〜〜〜〜

激痩せ（腕・足）激細から脱皮しようと
とにかく食べました。太りはしませんが腹が出てきて今がチャンスとばかりに
筋トレを始め3ヶ月で変わった事は肩幅が広くなった、背中が広くなった、胸板が厚くなった
背筋がぴんとしている、三頭筋がガッチリって3ヶ月ぶりにあう友人や知り合いに言われるようになりました。
しかし、手首・腕・足はまったく太くならないのは？何故？
ということで、筋トレを中断して半年経ちました。半年で元の状態に戻りました。
これじゃダメだということに気づいて、早速2週間前から筋トレ始めました。
その結果
激痩せ状態に元の細男に戻ったのに初心者のころよりもウェイトは上がっていて
一歩上からスタートが切れましたが。
筋肉の付き方はスタート当初と同じです。
絶対に筋トレは続けてなんぼの世界ですね。

＞このスレの人間は実際やりすぎても筋肉疲労起こしたりして
＞逆効果って言うのを恐れているんだと思う

本当に強い負荷かけりゃそんなに長時間できないと言う
基本的な事言ってるんだよ。

ベンチじゃなくてやっぱチンが原因だった。

>>144
もったいない・・・3年続けてれば、6年放置しても、半年くらいで取り戻せただろうに。

とにかくデカくなったもん勝ち。みんなでオフ会やろうぜ。今すぐが嫌なら三ヶ月待ってやっても良いよ。ただ俺は抜かせないが。

階級を意識した事ありますか　っと

とにかく俺はチンニングを愛しているからそういう話をしよう。
おまいら、チンニングでヘバりそうになった時、
どんくらいで諦める？
俺は上がらなくて10秒くらい頑張るんだが、それでもダメだと
やめちまうんだが。
まぁ大体ワイド12×３の３セット目の中盤でなるんだが。

チン、自重でじっくり３セット目がようやく10レップのヘタレです。
チンはバーをアゴ（前）と後頭部（後）へ持っていくのに、効果にどのような違いがあるのでしょうか？
また、注意点などあれば聞かせてください。

みんな背中しょぼそうだな〜イヒヒヒ

オレ、しょぼしょぼ
自重で四回、三回、一回の３セットしかできまへん。

↑良いトレーニングになってるじゃないか。よしよし。

セットって３回やるのが基本みたいだけど
休憩何分くらいがいいですか？

↑一分くらいかなぁ

>>150
挙がろうとしても挙がらず、為す術も無く腕が伸びきってしまう寸前まで粘ってます。
ワイド1stセットの5回目あたりでそうなります（弱

漏れは背中と胸が拮抗筋ということでいっしょの日にするのですが、
まず最初にチンを３セットして、背中→胸という順番でする。
そして、最後にまたチンするのだが、もうできなくなっているので
台を使って一番筋肉の収縮感が得られる体勢にしてから、ぶら下が
って足をじたばたさせつつ粘っている。
ヨワヨワなのでできる限り痛めつけて早く立派な背中が欲しいのだ。

私はとても一分のインターバルでは次のセットが一回も出来ないので
15分ぐらい取っています。これだと２セット目３回、３セット目２回
４セット目一回ぐらい出来ます。それが終わったらナロー順手で１０回、
５分ぐらいおいて逆手で１０回で完全アウトです。

何とか来週あたり４回出来そうな雰囲気ですが、これアブローラーと
一緒で、その日の体重によって大分感覚が違いますよね。

飯たらふく食って水がばがば飲んで、あんまり歩いていなかった日とか
は当然あがりません。

インターバルって2分以上とるの良くないんじゃない？

ぶら下がり器使ってる。
これだと、手幅狭いから、2台並べて使ってる。
そうすれば、耐荷重も体重の2倍くらいまでOKだしね。
ちと場所とるのが難点だけど。
しかし、皆ずいぶん頑張ってるんだな。刺激になるよ。

>>161
それいいね、２台あるなら、パラレルでやれるしワイドに出来る

ただ場所をとるから俺には無理。

足バタバタ、反動使いまくりの奴いるか？

って言うか懸垂フクメすべての筋トレってって条件次第だね。
ただ数字だけ列挙して自慢するの間抜けで仕方ない。

↑そんなおまえはワイドで自重三回の初心者と見た！！！

最近ジムでやり始めて、
ワイドで自重３回です

チニングは八の字の鉄棒だと思ってますが
公園などの水平な鉄棒ではダメですか？
八の字の方が色々と良いのでしょうか？

＞＞１４１．
始めて五ヶ月弱だけど、そんだけやってるんだからかなり発達はしてる。
脇のあたりがかなりもっこりしてきてるし。他人に指摘されるし。
このトレを大体中三日あけてやってる。

ZU/FCBCEす。
本日もマシンでチンニング
自重１０ｘ３（ワイド）
自重＋１０�`を５ｘ３（肩幅）
自重＋１５�`を５（ナロウ）
自重−１０�`を２０（ワイド）
１分レストで立て続け

レスト後（スクワット１００�`１０ｘ３）に
鉄棒でワイド自重１０
以上

マシンは下半身完全固定だから
鉄棒より全然きついよ。

まあ俺の場合、組み技格闘技やるつもりで背中のトレに力
入れてるわけだから、モチベーションがかなりある。
多分２チャンネルでは俺が一番トレしてんじゃないかな。（懸垂）

＞＞１６９．
なかなかやるね。たしかにきついな。

だから身長体重加重を教えてください、参考にしますから。

身長１７７
体重１０３
チンニング自重８回
チンニン具は初めてやります田。
これってどうですか？

身長１６９
体重７３

ちなみに体重１０３で自重８回はすごいんでない？
反動なしでワイドならね。

>>173
まずはタバコを止めなさい。
はなしはそれからだ。

チンニングというより、あごがバーを越える
くらいです。
手幅は、肩幅より拳一個くらい広いくらいです。

たけぽんって人たまに見かけるけど、何かスポーツやってるんですか？

ボクシングやってます。

ボクサーってあんまり筋トレしないイメージがあるんですが、たけぽんさんは積極的にやってるみたいですね。

>>178
１００キロ以上って何級になるの？ヘビー級？

>>178
なおさらタバコを止めなさい。

ヘビーだよ。

>>182
ベンチスレにレスしたよ〜
ちなみに俺は1日40本吸ってた。

竹ポンって人、年いくつ？

>>184
24歳。キャプテンブラックがお気に入り。

ボクサーのわりには絞ってないのね。

脇の下がぼこって膨らんできたんだけど
ここってなんていう筋肉？

大円筋

１、エネルギーを十分に再貯蔵させないインターバルは
　　エネルギー基質の貯蔵によって筋肥大を起こす

２、エネルギーを十分に再貯蔵させるインターバルは
　　トレ強度を高く維持出来
　　収縮性タンパクの成長によって筋肥大を起こす

らしい

両方やるんだったら最後の１セットだけ
インターバル１分とかが現実的かも

前は↑でやってたけど今は２のみしかやらない

みんな広背下部デカクなってる？

�@重量(自重、又は自重＋重り)
�Aグリップ(ナロー、ワイド、オーバー、アンダー、パラレル等・・)
�Bポジティブ(上げる動作)ネガティブ(下げる動作)、にかける時間
�Cインターバルの長さ
�Dレップス数
�E頻度(週に何回行うか)

こういうのって書いたほうが参考にしやすいんじゃないですか？

セット数書くの忘れた・・・orz

さっき９９の番組で矢部が体力測定していて、筋持久力を測る種目として
懸垂が入ってたけど（矢部は僅か２回しかできなかった）、斜め懸垂ならまだしも、
平均が数回程度の懸垂が筋持久力を知る目安として適しているのだろうか？

体重９５ｋｇで懸垂できないので、
今はダンベルローとダイエットに励んでる。
昔は体重８５で５回できたのだが・・。
ダイエット完了後にＮＥかモリヤのチンスタを買うですよ。

３３歳の懸垂の平均が８．２か８．３くらいだった
このスレ見てると懸垂できないやつが多いから、もっと低いと思ってたが
やっぱみんなできるんだな

>>195
ソースは？

>>196
ナイナイサイズ

>>196
俺も見たけど番組内でやってたよ、矢部が３３歳だから３３歳の平均値が紹介されてた。
矢部の場合もがき苦しんでなんとか２回、肩幅で順手。

運動部で体振りまくって蹴上がりかと思う状態で30回
以上も上がる奴がクラスに5人はいる

33歳の平均値ってどこのどういう人たちで測ったんだろうか？

普通の人

懸垂とか腹筋など
軽く運動できる公園に行くと
体力の目安の看板が各器具に立てられてて
だいたい懸垂の平均は20代が10回で
10才増えるごとに2回減っていくって感じだった。

ttp://www.takefu.ed.jp/~yoshino-hp/hoken/karada/karada.htm
厨房が３回程度

小６で50mが8.8って…

>>203
1500だけなかなかいい数値だな。

阪神に鳥谷が入団したときに阪神の一軍の懸垂回数の平均が
9回と報道されてた。一応プロの運動選手でそんなもんなんだから
運動してない一般人の平均が10回とかあり得ないぞ。

で、その阪神にいた片岡は日ハム時代、懸垂が１回もできなかったらしい。
坂本一生が出ていた正月番組内で女子アナに暴露されていた。

１０回というのは斜め懸垂のことでは？

>>206
体重も違うし

ここには広背下部から広がるような背中を持ってるやつはいないみたいだね。ま、チンニングだけじゃ無理だけど

キライならチンニングやらなければ？
わざわざチン好きを煽って何か得でもあるのかな？

>>207
片岡おじいちゃんはまだ阪神に＜いる＞ぞ。。

チンニング嫌いなわけないじゃん。大好きだよ。

ヤベなんて体重５４ｋｇぐらいだろ
それで２回かよ

厨房、高校とも懸垂の記録は０だったなあ。
もっとはやくトレーニングの楽しさを知りたかったよ

筋肥大をしたいのであれば重りをつけようがつけまいが、
１セット当たり８〜１２レップスしかできない重量設定で４〜５セット、インターバルは６０〜９０秒くらいが良い。
筋力アップならば
１セット当たり３〜６レップスしかできない重量設定で５〜６セット、インターバルは２分以上だな。
（とは言え５分は超えない方が良いんでないかい？体冷えるし。１０分以上なんてもってのほか！！>>123）

ちなみにあのサミール・バヌー（読み方は色々だろうけれど誰だか解るよな？）は
「背中のトレーニングはチンニングとベントオーバーローとケーブルローイングだけでＯＫ！！」
と言ってたそうだ。

>>216

しらねーよ！氏ね

何に腹を立ててるんだ、君は。もちつけ。 >>217

>>217

いいIDね

>>216
>>189

>>217
おっと、なんか面白いIDだと思ったらこんなとこにも顔だすんだな。

BMのチンニングスタンドの耐久重量80kgって脆すぎだろ
世界一脆いチンニングスタンドだな

腕を伸ばしてもできるようになりました
以前は肩が痛かったのですが
今は痛みもなくピンとのばしてからでもあごをバーの上まであげれます

みんなリバースとワイドどっち重視？

僕もヒョードルみたいになるぞ。
ttp://fedor.bel.ru/pics/gallery2/35b.jpg

鉄棒での懸垂はピストン運動。
鉄棒から頭が出たり引っ込んだり。。
だから「チンニング」と呼ぶんだよ。

みんなー。デッドもやらないと厚みでないよ〜ニヤニヤ

>>221
ショールームでぶら下がろうとしたらなんかフレームがしなってきたんで辞めた。
俺の体重６５キロくらい。（w
ＳＳとかも同じじゃなかったっけか？
見た目の圧迫感は無くていいなと思ったんだけどねぇ。

>>226
やるのが当たり前

>>227
メーカー忘れたけどBMと似たような値段のチンニングスタンドは
それなりに堅牢だった。BMはわざと脆く作ってるのかもしれん

チンニングを始めてみようと思うのですが、
皆さんはどこでやってますか？ジム？公園？

またチンニングは、ダンベルカールや腕立てよりも
効果あるのですか？

>>230
そりゃあ効果は絶大だ罠。

ワイドだと出来ない。スッゴイきついよ。
ラットプルダウンでも自重引けないしな。

ベントロウで効かせることできないやつたくさんいそうだな…ニヤニヤ

俺ベントローでも十分効きます
中腰の体勢になるのが嫌でやめたけど

なんかチンスタ買ってから腕の方全然やっていない。
こんなに大事な運動今までやっていなかったのが悔やまれる。
ベンチプレスも最近はおろそか。
ビッグ３はチンニングとスクワットとベンチプレス
（あるいはダンベルプレス）でいいんじゃないかと思う。

＞ビッグ３はチンニングとスクワットとベンチプレス
（あるいはダンベルプレス）でいいんじゃないかと思う。

激しく賛成。下半身はスクワットかデッドリフト、上半身の表がベンチプレス、
上半身の裏がチンニング。チンニングこそBig３に加えるべき。

みんな馬鹿だなー。ビッグ三種目は起立筋を使うからこそ選ばれてるんだなー。ニヤニヤ

じゃあもうBIG4ってことで全部入れたらいいじゃん。
4が半端ならBIG5にしてクランチでも入れといてさ。

ここはひとつ肩の強化も考えて
サイドレイズを入れてBIG6ということにしてみてはどうだろう。

賛成

スレタイ通り、チンニング好きが集まっているな。
チンニングって、できない奴にとってはぶら下がるだけかもしれないけど、
できる奴にとってはオナニー並に気持ちいいんだよな。
だからと言って、やりすぎてチンカスにはなるなよｗ

理想てきなセット数は、６セットくらいか。
てか俺、もう半年近くチンニングしてんのに、
自重６０キロで６，５キロの重りつけて、ワイドで９回しかできない。
一年くらいやらないと、効果でないんかな。

＞＞２０６．
チンニングは回数よりも、体重がすべてじゃない？
６０キロで１０回よりも８０キロで６回できるほうがすごいわ。

あｆぱｗｊ

平均8回とかは
肩幅で逆手で二頭金と反動フル利用の回数だろ？
一般のサラリーマンとか学生なんて
ワイド順手で反動無しだと一回もできない男がほとんどだと思うが。

スポーツテストで体を振り子のように振って反動使いまくりで
やってた奴がいるがそれも懸垂と認められてたなｗ

このスレの平均チンニング数だけでも測っておかない？

何回できる？
俺は反動無しワイド順手で初回に１６回

>>247
それって平均出す意味あるの？

ワイド順手で3回しかでけへん
もっと回数こなせるようになりたいなあ

マイナス10回

最近時間がなくてジムに行ける日が限られてきた・・・
この際チンニングスタンド購入を考えているのですが、
どこのチンニングスタンドが良いでしょうか？
自作で作ったよ！という人もいたら参考にしたいので
教えてください。ｍ（　）ｍ

>>248
その前にMAXの重量と自分の体重もかかないと意味無いし

俺は75kgでワイド、リバースともに20rep以上
加重は30kg以上

↑見栄張るなよ雑魚が

ホントだってｗ
大体体重からすると大したレベルじゃないだろうが

おっと、ID変わってるけど>>252ね

>>252
それぐらい出来る人ってどのくらいの身体なのか知りたいので
うｐしてもらえませんか？

うｐの仕方知らないし。
それに自分でも大したレベルとは思ってないので恥ずかしくて晒せないな。
体重100kg以上加重40kgで懸垂をスイスイやるような人から
見れば俺なんか雑魚同然だよ。

>>252
ストリクト？

ストリクトでやるのが当たり前
MAX重量もリバースで30kg台だろう

ﾈﾀくせー

凄いッすね、俺も体重同じくらいですがワイド7回くらいがやっとこさですわ。
修行が足りん。

>>251
左のは前スレでも晒したんだけど、いろいろ改良して右の形。
その写真は撮ってないから絵というか構想図。
最終的には右のバーを1.5m28mmのイレクターに変更して完成。
ttp://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/104.jpg

>>262
すげーイイッ！ですね。俺も作ろうかな。。。
参考にさせていただきます！

ネタばかり言ってるガリガリ雑魚はみんな無視な。山岸さんだってチンニング二十回は無理と言っていた。

チンニングは回数競う種目でもないしな。
それとも回数を競っているのが多いのか？
チンニングの回数なんて、やり方によって
いくらでも変わるしな。

>>252
まともなトレーニーなら、自己ベストをきちんとした数値で
把握してるはず。「以上」というボカシかたが限りなくあやしい。

まあどう取ってもらって結構だけど、
自重でセコセコやってる自分達の低すぎるレベルで
物事を判断するのはやめて欲しいな。

>>264
山岸はオフ時90kg以上あるだろｗ

>>266
20repできるようになってから自重の懸垂やってないだけなんだが。
加重のMAXも肩をやるのが嫌なので挑戦してないし。
普段は軽い時で10ｋｇ加重、重い時で25kg〜30kg加重でやってる。
把握してる重量の最高記録は30kgで3〜5rep。

つーかこの程度のレベルでどうこう言うとは自分のレベルの低さを
露呈してるようなもんだ。

ま、チンニングは回数よりも
これでどんたけデカイ背中を作れたかだと思うわな。

↑必死にならなくて良いよ雑魚。とにかくでかい背中が見たい。おまえたいした広背筋してないだろ。ニヤニヤ

だから俺は初めから大した事無いって言ってるだろ。ニヤニヤ

そう、75kgでチンニングをちゃんとやり込めばそれぐらい行って当たり前。
某アームレスラーは自重90kgぐらいで片手懸垂を普通にこなしてたな。

>>251
チンスタ兼ベンチスクワット補助。
イレクターで組んでバーベルのバーを吊ってます。
折りたたみ可能なのがウリ。

ttp://www.uploda.org/file/uporg15017.jpg

しかし
最近右手の薬指を激しく痛めてしまって
どうにもチンニングが出来なくて困っている。
ベントローもデッドも出来ない。
ちなみにストラップは苦手で使っていない。

ふ〜んトップビルダーでも大変なチンニング20回が当たり前ねぇ。ばっかじゃねえの。しょぼい背中してるくせによ。ププッ！

↑屁こくな

↑おまえにはオナラじゃなくて、下痢グソを発射！ブピーップ！ビチビチビチ〜！

懸垂３０回以上出来ない奴は０回と同じだ！

↑うんこ臭い

まあ、体重にもよるがワイドチン十回が一般人とトレーニーとの境界線かな

だ・か・ら！
３０回以下は(ry

↑ビチグソ

>>282
そのとおり。３０回未満は美痴愚祖だ。

で、おまえはｽﾄﾘｸﾄﾜｲﾄﾞﾁﾝ何回できるわけ？ｗｗｗ

>>284
３１回だ。辛うじてチンナーとしての面子は保っている。

ねーチンニングってサーフィンのパドル力アップにつながるかな？ちなみに今体重60で
でラップル59、54、49キロを3セットずつやってるんだけどさ、海いくと張ってた筋肉がな
んか少し戻る気がするんだよね。でも海行かないわけにはいかないし。持久力＆瞬発力同時
アップは難しいかな？もしやるなら先に交配筋太くしてその後持久力に持ってくべき？

ちなみに1セット12回くらいっす。

>>286
知るか。そんなことは自分で考えろ！

本日の推奨NGワード
ID:mEq8R8Ig

>>289
雑魚に用はない。失せろ。

うわー、必死必死ｗｗｗ
そんな ID:mEq8R8Ig さんの背中を拝見したいのですが、うｐしてもらえますか？

>>291
雑魚に晒す背中などない。

当然、片手懸垂も必須だな。

>>293
片手懸垂最高で何回なの？

>>294
２回はいく。

２回ですか
なかなかですね！

なかなかというほどのものではない。まあ最低ラインだな。

だからさっさとうｐしろ、脳内厨房

俺はいつも片手でチンチングですよ。

>>298
雑魚のためにうｐするものなど何一つとしてない。

>>300
訳：俺は雑魚だからうｐするものなど何一つない。

>>299
そうか。

俺もｶﾞﾘだから33回出きるな。

懸垂回数の一応の目安を示すので参考にしてくれ。

５０回以上　プロ
４０回以上　上級者
３０回以上　勝ち組
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
３０回未満　負け組み

ガリでも３３回こなせれば全く問題はない。

勝ち負けはちょい違うような・・・
３０回未満は初心者で
３０回以上は中級者、じゃないの？

俺はガリのころのほうが回数は多かったんだが。

>>306
いや。君は間違っているぞ。
３０回をこなせないということは、いざというときに自分の体を
支えきれずに滑落する可能性が極めて高い。すなわち負け組だ。

ID:mEq8R8Ig は体重40kg、足はお子様並み

>>307
それはすなわちその頃の体重が君のベストだということだ。

ID:mEq8R8Ig
お前ここから出なくていいよ。

>>311
ここは無能サーファーには無用のスレだ。帰りなさい。

おいID:mEq8R8Iｇここはチンニングスレじゃないのか？チンニングに関する質問もいけないのか？

おまえの話レブル低いから消えろ。

>>313
まあまあ落ち着きなさい。

　 彡ミミミヽ ﾉ彡ミミ)
　　　((彡ミミミミ))彡彡)))彡)
　　　彡彡ﾞﾞﾞﾞﾞ"ﾞﾞ""""""ヾ彡彡)
　　　ﾐ彡ﾞ　..＿ 　　　＿ 　 ﾐﾐミ彡
　　((ミ彡 '´￣ヽ '´/￣　｀ ,|ミミ))
　　ミ彡　 '￣￣' 　〈￣￣ .|ﾐミ彡
　　ミ彡|　　） ）　| |　｀（ （　|ﾐ彡
　 ((ﾐ彡| 　（ （　-し｀)　） ）|ﾐﾐミ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 ゞ|　 ） ）　 ､,!　」（ (　|ソ　　　＜頭の悪いID:mEq8R8Igが釣れました！！　
　　　　　ヽ（ （￣￣￣' ) ）/　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　,.|＼､)　 　　' ( ／|､
　　￣￣| ｀＼.`──'´／ |￣￣｀
　　　　　 ＼　~＼,,／~　 /
　　　　　　　＼／▽＼／

今３０回してきたところだ。
パンプ感が非常に心地いいな。

３０回のチンニングをこなし、パンプ感に浸る男がいる。
同じ時間にズレたＡＡを貼って敗北感に浸る男がいる。

３０回が勝ち負けのボーダーラインになるという意味は
すなわちそういうことだよ。

↑基地外登場!!!!!

　　　　　　＿＿＿＿
　　　 　／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　　/∴.-=・=-　 -=・=-|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|∵∵／　　| |　　＼| ＜　ID:mEq8R8Igよ、お前もスポーツマンが言い訳するな！！
　　　|∵ /　　　 (･･) 　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　|∵ |　　　 ∈∋　　 |
　　　 ＼|　　　　　　　　／
　　　 　　＼＿＿＿_／
　　　______.ﾉ 　 　 　 (⌒) ﾋﾞｯｼ!
　 ／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ~.ﾚ-r┐
/　/:::::::::::|　　/:::::ノ__　|　.|　ﾄ､
| /:::::::::::::::|　〈￣ 　　｀-Lλ_ﾚ′
ﾚ::::::::::::::::::|/:

最近懸垂がどうも上手く背中に効いてないみたいです。
胸にしか筋肉痛がきません。
自重×１０　３セット　
一応一回一回完全に伸ばして停止してやってます。
腕の幅を広くしたいんですがぶら下がり健康器具でやってるので広く掴めません
順手と逆手を交互にやってます。
アドバイスお願いします。

上げるとき、背中から始動する感じでやればいいよ

すいません。イマイチわかりません。
できればもう少々具体的にお願いします。

>>320
体を上に引き上げるという感じでなくて
まずはバーを下に落とすような感覚でやってみたらいいんじゃね。

＞>２５２．
７５キロでワイド２０回できるだけですごい。
プラス加重３０キロって・・
何年くらいトレしてんの？

ID:mEq8R8Ig
アンタ最高だ

>323
なるほど、ありがとうございます。
次回から試して見ます

チンニングやりすぎて以前よりパンプ感がなくなってる人いる？

>>320
肩が前に出てると胸に効いてしまうよ

>328
手幅が狭いのでどうしても肩が前の方に出ている感は確かにあります。
それを意識的に後ろにもって行ったままで動作をするってことでいいんでしょうか？
↑胸を張りながらかな？

チンニングの魅力は、何と言っても体を上げる時に生ずる
「ﾌﾜﾌﾜ〜と浮き上がる」ような快感だな。
ブランコに乗った時とは異なる快感だ。
20回以上連続でできる奴にとっては、最初の1〜2回の時の快感が続くなら、
「永久にやっていたい」と思うくらい気持ちがいいのだ。
それから、公園の鉄棒でやってる時、遊びに来ていた女子小中高生を
背負って「ｷｬｰｷｬｰ」と黄色い声を上げさせるのもまた快感。

チンあげ

チンニングって三角筋も鍛えられますか？
チンニングやるとなんか使っているような感覚がするのですが
筋トレサイトを見ると三角筋は稼動してないような事が書いてあって謎です。

>>330
＞女子小中高生
年令の幅広さに笑いました。

つかうよ。特にスターナムチニングとかだとモロに感じる。三角筋後部ね。
コレは上げきる後半でつかう。三頭筋すら使うよ。

すいません、「ワイド」ってどのくらいの手幅ですか？
又、「ナロウ」は？

ロニーコールマンはチンニングは自重で十分と言ってたな。
彼は自重が130kg以上あるわけだから十分だろうが。

俺は自重70kg、順手で今の所最高は27回かな。
最大筋力を追求してたら自重の回数も勝手に伸びた。

>>335
ワイドは肩幅より広く、ナローは肩幅より狭く。

テニスのサーブの強化のためにチンニングはじめてみたものの
1mぐらいの幅でやってますが　やっと一回できるようになりました
一回もできなかったときは　最初勢いで一番上までいって　ゆっくり耐えながら腕を伸ばして降りる
って事を繰り返してましたけど　上まであがってその後ゆっくり降りるのって効果的なんでしょうか？
機材ないので　家の鴨居でやってます

遠心力で肩が抜けないように、
かつ手首返す（＝上腕を内旋する）動作を阻害しないように
出来る大きな筋肉は広背筋しかない

ネガティブでもそれなりに効果はある

ナローでやる意味と効果がわかんないんだけど・・・
わかる？

ドリアンイエーツはワイドよりナローの方を推奨していた
理由は忘れたが
何の競技かにもよるが実際の競技で生かすにはナローの方が推奨されてるな

>>333
幼稚園女児と女子大生を追加。
あと、幼女・若妻・熟女・老女も可。。
要は各自好みの　おにゃの子　を背負って、
楽しく懸垂できればそれでいいのだ。

すいません、チンニングと懸垂はどう違うんですか？

同じ。
体操では鉄棒や吊り輪、平行棒などにぶら下がる、
ただそれだけで「懸垂」と呼ぶ。
「十字懸垂」って言葉は聞いたことあるよね？
スポーツテストでは「腕屈伸懸垂」とかと呼んでいたはずだが、
筋トレでいう「懸垂」とは↑と考えてよい。

×腕屈伸懸垂
○懸垂腕屈伸

自重７０Kgでやっとワイドストリクトで10.、11回できるようになったんですけど、
ここ２ヶ月以上回数が伸びません。筋肥大が目的なんですけど、
この場合どんどん加重しってった方がいいのでしょうか？

親切な説明ありがとうございます。一番効果的なやり方を教えてください。健康ぶらさがり器でやってます。肩幅までしかありません。コの字になってて、横の棒で懸垂してます。逆手、順手の方が効果あんのかな？

http://www.expert-net.com/ebbs/bbs.cgi?room=3245
拉致

>>304
懸垂するとき手は順手、逆手（手のひらを自分のほう）とどちらでやる方が
一般的に力がでますか？それと手幅は、肩幅からこぶし何個分くらいひらいて
やってますか？

おれ懸垂3セット（10、8，6）くらいやると翌日と翌々日筋肉痛残って
ほかの上半身の筋トレ何もできなくなるんだけど、みなさんはどうですか？

2日ぐらい筋肉痛が出るのは普通でしょ。

>>346
10回以上できるようになったら加重した方がいいよ

筋肉痛ならん。負荷がたりんのかな？

3セットだけじゃ筋肉痛どころかやった気がしないな

少ないセットで追い込める奴が上級者

鉄棒がないからできない。。。

ラットマシンプルダウン自重で10回できたら、懸垂１０回できる？

>>357

自重+３０＝懸垂自重

ソース

>>359

俺を信じろ。
インストやってっから。

嘘つくな5流インスト。
自重ラットのほうがきついぞ。

>>361

馬鹿が。

フォームによってはばらつきがでてくるけど、チンニング≒ラット

＋３０ってのはｌｂとｋｇを勘違いしてるんじゃないか？
あとイントラの発言はかなり信憑性がない。
学校の先生がとか部活の先輩がとかと同じレベルだから
自称するならもっと違うのがいいと思うよ。

>>363

ラットプルは足が固定されてるから
足、腹筋の力も使うだろ。

知ったかはやめましょう。
素人に悪影響を及ぼします。

イントラ？







余計信用できない。

どうでもいいが鉄棒のない漏れにも珍陰具とやらが
できる方法教えれ。

珍陰具ってw

ラットマシンプルダウンで腹筋か・・・。
自称インストラクターのくせによっぽど酷いフォームでやってるんだな。

マシンのラットは正直結構しんどいな。
自重で懸垂で１７，１８はこなすけど
ラットでは８，９ギリギリだし。
多分、下半身固定な分だけ腰がきかないから？

>>366

バスタオルをかける場所があれば
バスタオルを通してナローチンニングするのもOKです。
私は家でやる時はそうします。
握力もかなり付くので良いですよ。

一石二鳥ですね。
私はそれで握力を７０まで伸ばしました。

激しくどうでもいい質問なんだけど、ちょっと気になったんで教えてくらはい。

インストラクターの略称って、インスト？
俺はずっと、イントラって使ってたんだけど。。。
インストっていうと、インストールのことだと思ってた。
みんなは、どっち？

まあ些細なことなんで、スルーでもしょうがないかな（;´〜`）

トラクターだろトラクター
赤い服着た「赤いトラクター」
小林あきらもオススメ！！！！

>>372
そうだったんかあ・・・さんくすべりーまっちょ(・ω・)

オレは毎週土曜日の夕方近所の山に登り(階段ダッシュ）頂上の
公園にある鉄棒でチンニングを合計１００Ｒ行うのが習慣となって
いる。かれこれ５年継続している。
しかし思ったように広背筋が発達しない。最近は１５ｋｇのバーベル
をぶら下げて合計１００Ｒを目指している。先週はようやく８０Ｒ
できた。
チンニング最高だ！！

高校生で体重７０ＫＧで30回懸垂できたらどのくらいもレベル?

374は無駄なトレーニングしてるな

スポーツテストの種目に入っていた頃は、得点＝（回数−１）[点]だった。
つまり、10回できれば、10−１＝９点、ってことだ。
それでは、30回できたら、30−１＝29点もらえる？
いやいや、21回以上やってしまうと、100回やろうが、370回（現時点での世界記録らしい）やろうが、
20点までしかもらえない。

俺が厨工房の頃は、何十回もできる奴がいると、１回もできないﾃﾞｳﾞが
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝと口を開けて眺めていたものだったよ。

>>377
あんたの文章は面白いが無駄が多い

反動なし且つ3秒弱で30回できたらすごい・・・？かな？

俺の高校で50回できるとか言ってるキチガイはチンニングではなく振り子運動みたいだった・・・

>>379
体重によります。

あなたの体重が７０ｋｇならすごい部類に入るでしょう。

俺の高校には、30回は多分いなかったと思う。なんつーか、そういうとこだった。

>>379
手の握り位置にもよるでしょう。

インストっつったら
インストルメンタルミュージック
(器楽曲、歌無し)の略

山本ＫＩＤ風の背中ってチンニングで作れる？

>>375
初代スレからのコピペだ


129 ：アスリート名無しさん ：04/05/05 22:35 ID:ZOoGflbZ
>>127
私は高校でクラブ指導ををやってますが、高校生だとナローグリップで
好き勝手にやらせても（ある程度反動付けたり、アンダーグリップだったり）
体重が６０ｋｇ切るようなやせた生徒でも10回出来ればいい方で、
ストリクトに、ワイドグリップで、あごまで引き寄せ、オーバーグリップで
やらせるとほとんどの生徒が1回も出来ません。
たまに力自慢とか、回りに一目置かれている、けんかに自信ありそうな生徒を
連れてきてやらせてみたこともありますが、今まで上の厳しい条件で
10回以上できた生徒はまだ一人もいませんね。
力自慢の柔道部の生徒などは、ベンチだと７０ｋｇを10回とかろくに練習
してなくてもできますが、そのような生徒だと体重もあるので、（８０ｋｇ以上）
逆に、懸垂は出来ません。特に最近の生徒は10年前ぐらいの生徒と
比べても全般的に筋力がない生徒が多いような気がします。

体重あったら懸垂できないの当たり前じゃないのか？

あと、リフターは上腕２頭筋系の種目が３頭筋の種目よりやけによわい。

逆にアームレスラーとかはその逆の傾向が強い。これはいったいどういう仕組みなんだろう

一流どころは体重あっても懸垂こなすよ。
ボブサップは150ｋｇほどの自重で懸垂40回するとさ。
サップと一緒にトレした人の話。

それは圧巻だな。そういう現場に居合わせた奴は幸せだろう。

>>386
使う筋肉を考えればおのずと分かるが。

体重が重いほど懸垂が苦手になるのは仕方ないわな。
長身で体重が重い場合はなおさら。
逆に短身で軽量な人は
懸垂はスイスイ出来る場合が多い。

>>389
どうわかったのかかけ

リフト→腕を伸ばす→三等筋
腕相撲→肘を内側に倒す→二頭筋
ということか？

そんなことじゃなくてどうしてリフターとかアームレスラーはその逆の
筋力が極端に弱いkかを聞いている

ニコニコ・ペタスも懸垂すごいらしいね。

ボクサーはパンチは強いが
引く力は強くないというのと同じじゃね。

>>395
その原因をかいて

>>396
引く練習はしてないからじゃね。

アームレスラーはベンチでそんなに高重量使えないのか？

そのあたりは人によって様々。
本気で試合目指してやってる人は下手に筋肉増えて体重増加するのを恐れるので
やらない人多いかも。
むしろ趣味でやってる人のほうがベンチ上げられる人多い。
アームレスラー兼パワーリフター兼ボディービルダー兼格闘家みたいなｗ

ぺタスは自重100ｋｇ以上で10ｋｇのウエイトつけて30回できるらしい。
ワイドで。

ピョードルもトレーニングはチンニング中心だとか。
昔ながらのことをやってるみたいなこと言ってたな。

ひょードルのかたやばい。。

チンニング始めて３週間、上腕二頭筋、広背筋に続いて、
今回初めて背中に筋肉痛が来ました。とてもいい感じです。
チンニングますます好きになりました。

ぶら下がり健康器でやってるので
広さは肩幅より拳一つ分広くが限界です。
しかし回数が日に日に伸びていくのが楽しい。
器具を買った２ヶ月前は４回がやっとだったのが
今では１５回できるようになりました。

肩幅せまっ。

チンニングスタンドを買おうと思っています。
オススメのサイトありますか？モリヤにでもしようかな
とは思っていますが。

>>406
家でタオルにでもぶらさがってろ。
氏ね。

>>407
お前がな

階級制の格闘技を実践している人で
現在の階級でほぼ固定しているという人は
高重量でのスクワットはあまりやらないという話。
腿はスクワット等で鍛えると
脂肪込みでもバリバリ体重が増えやすいからね。

>>409
だな。
俺もそうしてるし。

スレ違いの予感、、、、

>>404
ぶら下がり健康木に引越し用のなんでもいいのでわっかのひもを２つ３つ
つけてそのあいだに鉄棒か、なんでもいいのでいれれば、広くできる

今から公園でジョグして、ついでにチンニングしてこようと思う。
今日こそ、ワイドで１回ぐらい上がればいいなと思う。

チンニングの際に足を後ろで交差させるとかなりよいことに
昨日気付いた。
常識？
胸張って上を向いてバーを胸に引きつけるようにすると背中に効く。

あーチンニングっていい!!!!

チンニングに常識などない
足を交差し胸を張り体を反れば
下背部にも刺激がいき背筋群を刺激出来るが
交差せず胸もはらず、まっすぐ上げ下げすれば
脇のチョイ下あたりにダイレクトに効く。

>>415
素晴らしい回答ありがとうございます。
確かにそうですね。
これほど手軽でバリエーションのあるトレーニングはないと思います。

いきなり全力でチンしたら背中の筋を痛めた｡
これからはアップを怠らないようにします｡

↑だっせ〜！

女性で懸垂30回ってありえますか？

公園でチンニングする場合アップはどうすれば・・・
公園行く前にダンベルロウでもやっていけばＯＫ？

朝ジョギングしてる途中に公園があるので休憩＆ストレッチついでにチンニング
なるものをしてみようと思い、とりあえず鉄棒にぶら下がってさがってみたの
ですが１回も上がりませんでした(;´Д｀)
　
とりあえず軽くジャンプしてアゴまで上がった状態でゆっくり下げるのを十回
ほど繰り返してみたのですが、お前はチンニングする前にこれをやれってのが
あれば教えてもらえないでしょうか？
　
手は順手で幅は肩幅です。身長185cm、体重が95kg、年齢35です。
自宅で寝る前にクランチ、プッシュアップ、スクワットを10*3を3セットほど
やっております。
ジョギング、クランチは毎日。
プッシュアップ、スクワットは１日間隔でやってます。
どうかよろしくお願いします。

419だが↑こんなゴツイ男でも一回もできないのなら、
聞くまでもなかったか…。

ジョグを日課にしているということは、デブじゃないんでしょ？
身長体重といい、一回も懸垂できない阪神の片岡とイメージがだぶるな。。

>>422
ゴツイって言うな｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

昔から懸垂が苦手で学生の頃でも３回が限界だったんですよ。
で、最近運動不足で体重が凄い事になってきたので、運動不足
解消目的でジョギング、筋トレをまったりと始め出したトコです。

地面に足をついままたからだは棒のようにまげないで普通の鉄棒につかまって
ぶらさがれば、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞみたいな動作になるけどそれをやり続けて
いけばその内できるようになるんではないか

>>423
424って感じですので、いい感じでデブっております(;´Д｀)
昔はサッカー小僧だったので上半身はあまり鍛えてなかったので
上半身のトレーニングは苦手でした。
プッシュアップも筋トレ始めた頃は10回出来ませんでしたし(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

>>421
デブすぎ。食事制限から始めましょうｹﾞﾗ

>>424
私もチンスタを買って、ワイド一回もできなかったときのショック
が大きかったので良く分かります。一回もできないので、追い込む
事自体ができないわけです。私の場合はとりあえずアゴまで
上がらなくても、ぶら下がって、できる可動域でブンブンやっている
だけで、だんだんできるようになりました。
ただし最初は一度に回数をこなすよりも、頻度を多くした方が良いと
思います。毎日とか、一日おきぐらいで。

>>424
低い鉄棒があれば（自分の胸くらいの高さ）、やりかたはある。
鉄棒を掴んで両足をかなり前に出すと、体が斜めになるでしょ？
この状態で、鉄棒をひきつける。（腕立ての逆みたいな感じ）

斜め懸垂だろがっ！！

みんな必死さが足りないよ。落ちたら死ぬ状況でやってみ。リミッター外れるから

（･∀･）三土手スレを俺の植民地にしますた！
ぽまいら遊びにこい

>>421
ローラーやれ。
膝つかないで10回出来たら懸垂なんて余裕。
 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/

柔道着懸垂

>>419
体重軽ければ比較的容易にできるようになるだろ。
通常のチンニングは自重が負荷だから。

ワイドの回数ってなかなか増えないな
２ヶ月で４回→６回ぐらい

皆さんレスありがとうございます。
ぶら下がり、斜め懸垂、ローラーを試してみます。
　
>>428
分かりました。
ぶら下がりと合わせて毎日やってみるようにします。

>>430
そんな名前があったのか・・・orz
斜め懸垂でつね、覚えておきまつ。

ワイドやるときは首のうしろにバーをもっていってるんだけど普通?

前にもってくか後ろにもってくかで、効く筋肉が違うでしょ。背中全般に効かせたかったらやっぱり首の前じゃない？

>>439
肩関節痛めるから良くない、という説もある。

説と言うか肩の構造上良いわけないよ＜ビハインドネック

ってことはバックプレスも良くないって事だな。
スレ違いだけど。

よくないらしいよ、バックプレス。俺やんない。

モリヤのチンスタの新しい利用法思いついた
支柱の上のカーブしてる部分をつかんで、肩幅パラレルが出来る

ワイドでバーをまえにおろすと
ものすごい上体そらせないと効かせられないよ

>>445
あ、俺それやったことある。割といいよね。

バックプレスみんなやめろ！俺はやるけど

>>436
だよな。俺も三ヶ月で７→12だったよ。
だけど、見た目は結構変わってるんだよな、脇の下とか。
楽しくなってきた。

モリヤのチンスタいつ入荷するんだろう？

>>450
年末です。

「イクーッ！！」「イクーッ！！」って叫びながらしたら、
いつもより、６回多く出来た。

モリヤのチンスタは意外に場所取るなあ．．．

まだ暗いけど、いまから公園に行って来る。
俺もチンスタが置ける部屋に住みたいと思う。

421氏と驚くほどスペックが似ている自分も公園で懸垂が一度も出来ずショックを受けたクチですがモリヤのチンスタ買ってチマチマやってたらワイドで一回出来るようになりました
最初は斜め懸垂で回数を稼いだほうがよかったかなあって気がしてます

久々に懸垂してみたんだけどいいね。
わきの下の辺りとか鍛えたかったところがもろに筋肉痛に。
ハマリそう。。

初めてチニングをいつものメニューに加えてやってみたら、
翌日、腹と胸のちょっと外側、それから３頭筋がものすごい筋肉痛になった。
なんか感動。
肝心の背中に全然こなかったので、それに関してはがっかり。

たしかに背中にはこなかった。どうやったら背中にくるのだろうか

俺も背中に効かすのは難しい。
一応ボ暦２年なんだけどね。
未だに腕にくるよ。。

思いっきりワイドにして背中を反らして胸をバーに着けようとする
イメージでやればいやでも背中に効くと思うんだが。

でも、あんまり稼動域が狭いのもどうかと思うよ。＞ワイドチン
胸を張り脇を閉めるようにして上がれば背中に効くよ。

肩甲骨をくっつけるように意識してゆ〜っくりあげていくとと
いい具合に背中に効く　漏れの場合だけど…

_o__________o_
　ヽ(`Д´)ﾉ

>>451
昨日から斜め懸垂10回＞ぶらさがり10秒＞上げようとジタバタってのを
3ｾｯﾄほどやってますが斜め懸垂がいい感じです。
いまの自分にちょうど合ってる感じがします＞斜め懸垂。
これから徐々に回数を増やしていこうかと思ってます。
　　
＞ワイドで一回出来るようになりました
ヘタレな自分にはとても励みになりました。明日からもがんばります。

>>451
サンクス。モリヤのチンスタ年末入荷なのね。
けっこう人気あるのかな。ＮＥの方が良さそうだけど、場所とるからなー。

ワイドで前に降ろすと、懸垂のような腕の動きになって効かせにくい。
やはり首の後ろでないと無理だ

http://www.isami.co.jp/item/000018-1.asp?Lang=1

イサミのマルチラックってどう？
これかモリヤのチンスタ購入を考えてる。

ラットプルでは体を倒しすぎるのは良くないとされてるけど、
チンニングでも背中を反らしすぎると広背筋外側に
効かせにくいんじゃないの？

そもそもチンニングするレベルに達してない人が多いのでは？
チンニングは上級者むけの種目だと思ってるけど間違ってるかな？

みんな背中でかくなってるの？

チンニングが上級者向けの種目とは思わないが
初心者向けの種目とも言いににくい感じだわな。
ま、体重が軽くてもある程度筋力がないとうまく出来ない種目ではある。

みんな…チンニングやりまくってるのは良いけど背中の発達は芳しくないようだね！

やっぱアゴまできっちり上げないと駄目？

>>457　ワイドだと三頭長頭への刺激が結構強い
三頭が二関節筋であるゆえか

二関節筋の性質はウェートトレやる上で結構煩わしかったりする
その関節だけ力入れようと集中してたら他の関節動いたりするし

>>473
レスありがと。

確かに背中には効かなかったんだけど、
ベンチ、スクワット、デッド、プラス懸垂、このメニューなら
全然悪くないかな、全身まんべんなくやれてる感じ。

前のレスにあったけど、ビッグ３に１個加えるなら懸垂かも。
なんか普通にはまりそうです。

プラス、自分の場合胸がほんとにへぼいので。

僕鉄棒でやってるんですが・・腕どのくらい広げてやってます？

>>476
俺は肩幅より拳ひとつ広め。10回ぐらいできる。
それ以上、手の幅を広げると途端に苦しくなって１〜2回上げるのが限界。
参考にならなくてｽﾏｿ。

>>477
それ普通の懸垂だろ

そうなの。だから今がんばってるとこ。

ジムのチンニングバーもうちょっと太くならないかな。
握力強化も考えているので。
普通の太さのチンニングバーでも握力強くなりますか？

>>476
俺は腕を水平に伸ばした状態で肘を直角に曲げたぐらい。

俺はまず>>477 さんと同じ幅で3セットやった後、ラットマシンでワイド(90cm 身長165cm)を2,3セットする
ちょっと間をおいてナロー(タオルをバーにかけてにぎる)を2セットで終わり

つまり肩幅の1.75倍くらい広げればいいんですか・・？

ナローとかそのへんの専門用語はわかりません・・・

最近カーフレイズとか知ったので。

みんな、ほんとセット数少なくないか？
俺は、８回やっとできる重さ（加重してワイド）をまず４セット、
そしてワイドとナローの間の幅で２セット、少し重さを減らしてワイドで２セットやってる。
チンニングが好きなんだったらこのくらいしないと。
まあ俺はチンニングがメインなんだが。

さすがにこれだけやると二日間は背中上部に筋肉痛がある。
ちなみにチンニング暦約半年です。

腕ひろげまくってやったら胸の上部と背中の上の方にしかきかなかった！

ワイドで背中の上に効いたんだったら、ＯＫでしょ。

やったぁぁ！

勝ったぞぉぉぉぉ！

チンニングやりすぎて全然でかくなってない奴いるよ

どんな状態ですか？

【社会】若い女性は丸み帯び、男性は逆三角形に…日本人の体型、大規模調査
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1100086576/

デッドで背中全体にインパクトを与え、チンニングで広背筋をストレッチ、ベントロウで厚みを狙う。俺、最強！

チンニングは中何日開けてる？
俺は一日おきだけどオーバートレかな？

背中は回復が遅いって聞いたことあるんだがどうなんだろう？

>>493
中1日で筋肉痛とれる？

↑とれない

みなさん毎回毎回筋肉痛になってるんですか？
チンやるごとに。

筋肉痛にならなければ毎日やってもいいのかな。

>>498
ダメでしょう。もっとも、毎日の内容にもよると思うけど。

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　 ﾞ､. :.;:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;'､　　　　　´　 　 {;:>´ .ｰ',`y .:;::;;;;;;;;;;;;;;;;;:;.: .j
　　ヾ. :.;:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;〉　　　　　,　　　ヾ､　￣　　.:;::;;;;;;;;;;;;;;;:;.: ./
　　 ﾞ､. :.;:;;;;;;;;;;;;;;;;;!　　　　　 ､.､. ,,.;_,. ）､　　　/{;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;.: .|
　　　 `‐､. :.;:;;;;;;;;;｛　　　　　　　_Y _〃;.`i　／ゞ;;;;;;;;;;;;;;;;:;.: ./
　　　　　く. :.;:;;;;;;;;;',　　　　r┬rヽソ;;;｀)　!./ヾ;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;.: ."
　　　　 i｀､l. :.;:;;;;;;;;j､　　　 ￣ヽ┴"´/　./-´;;;;;;;;;;;;;;;;;:;.: .ﾄﾞ
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　　　 ／::::::::::／:::::::::::／::::::::::::ハ::::::ヽ,
　　 /::::::::::/:::::::::::::::::::::::::::::::::/'" ヽ;::ヽ::ヽ,
　 /::/::::::::::::::::::::::::::/:::::::::::/　　　　 ヽ;::ヽ::i　　　 　　　　　　l l
. /:::::::::/::::::::::::::::::/:::::::::://　　　　　　 ヽ,::::ヽ, 　　　 .＼／　　　　―-i
.i::::::::::::i:::::::::/::::::/:::::::::::/ヾ＼　ヽi /／彡ゝ:::::i　 　　　/
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|:::|:::::|::|:::::|::::::::::::::::::::::|／ (_ノゝヽ　＼-`´　i::::|　　 ＿＿　　＿＿　　 　　　　 ＿＿　　　　　　　　　　 　　___ ___
|::::|:::|::|:::::|:::::::::::::::::::::::|｀~´-'´　　　,　　ヽ,　ヽ;:i　　|──|　　　／　　/　　 　/.　 |　＼　　 |ー　 　　　　　|. | |. |
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　.|:!::i::::|:::::::i:::::i::::::|　ヽ, 　　 　/ 　 ／,~ﾐ,ヽ,　|
　 ヽ,::::::::::::::i:::::i::::::i　　　　　　　　/／ 　 ｀i.i .|
　　　|::::::::::::i::::::ヽ:::ゝ、　　 　　　 ヽ｀ｰ-ｰ',/ .i
　　　i:::::::::::::i:::::::ヽ::ゝヽ、　　 　　　｀ ー ' 　 /ゝ
　　　ヽ、:::::::ヽ::::::ヽ:::ﾐ　 ` ｰ- ､_＿＿ ___ ノ:::::ﾐ
　　　　 ヽ,:::ヾ:::::::::::::::ヽ､　　　　　　　　 i:::::::::::ミ、
　　　　　_,＞､_:::丶:::::::ヽ＼_　　　　　　 i:::::::::ミ``ー- ､,_
　 _, -'";;;;;;;;;;;;;｀ヽ,::::::::::::::::::`ヽ､　　　　 i::::::ﾐ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ

>>492
普通じゃん。

俺、デッドリフトやりたいんだけど、椎間板ヘルニアで出来ない・・
やったとしても、高重量扱えないからなんかやりがいないからやってない。

俺も俺も。
しょうがないからチンニングやってる。30kgぶら下げてやれるようになる頃には
それなりの背中になっていることを希望。

>>500
おまいはﾁﾝﾆﾝｸﾞじゃなくﾁｪﾝｼﾞﾝｸﾞだろーが!!!

体重58

自重で

　ワイド　8　１セット（限界）
　順手　10〜8　３セット
　逆手　12〜8　３セット

限界まで頑張ってこれぐらいしかできない。
筋痛がイマイチこない。たすけてください。

よっしゃー！デッドで追い込んで来たぜ〜！背中全体にインパクト！クゥ〜！たまんねえぜ！

ﾅﾛｰ
━━━ｍ━━ｍ━━━


ﾜｲﾄﾞ
━ｍ━━━━━━ｍ━


ﾊﾟﾗﾚﾙ
━━━┓　　┏━━━
　　　　ヨ.　　Е
　 　 　 ┃　　┃

デットやっても腰のチョイ上にしか効かない。背中全体に効かないのは姿勢のせい？

スレ違いのせい

↑ケンコウコツを軽く寄せた状態を保ってみて

>>511
ok

チンコを鍛えるスレじゃなかったのか。

>>508
どこに誤爆してるんだよ

ハセキョーのエロイ画像
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/girls/1096430898/107
>107 ：萌える名無し画像 ：04/11/11 22:56:16 ID:nnqgAwho
>ﾅﾛｰ
>━━━ｍ━━ｍ━━━
>
>
>ﾜｲﾄﾞ
>━ｍ━━━━━━ｍ━
>
>
>ﾊﾟﾗﾚﾙ
>━━━┓　　┏━━━
> 　　　　ヨ.　　Ｅ
>　 　 　 ┃　　┃
>

>>514
ﾜﾛﾀけどおまいも同類。

>>514
時間的に見るとこっちのスレがさきで向こうが後だから
意図的な誤爆だな

で、ハセキョーのエロい画像は？

チンニングだけじゃ鬼のような背中は無理

デッド、ベントロー、チンニングの背中のビック３
それと、これらのバリエーションを組み合わせて
ある程度のスパンでやらないと
鬼背造りはムズイわな

な〜にが鬼だヤムチャでも瞬殺できる雑魚しかいない糞漫画に影響されやがって雑魚共がぁ〜

弱ぇええええええええええええええ！！！！！！！！！

↑すみませんが、言ってることがよくわかりません

>>520
なんやとーーーーーーーーーーーー！！！！！！
おまいなど俺のキャメルクラッチで1秒で失神じゃ！！！

あんな〜わたしな〜きのうからな〜せなかがな〜 ﾁｶﾞｩｲｲﾖﾙｹ！

みんな前から広背筋見えてますか？

ああ、見えているよ。
先っちょだけだがな。

おいらリラックスポーズの時点で物凄い背中の広がり。たぶんチンニングとデッドのおかげ

デッドってなんですか？

死

ﾜﾗﾀ

>>483
ナローもワイドも専門用語とは言えないだろう？
ナロー　狭い
ワイド　広い
簡単な英語だ

まあ俺はチンニングがメインなんだが。

コンナローッ！！

(・ω・`)

チンニング20回も30回も連続でできるやつの体見てみたいよ。
どんな腕や肩、背中してるんだろうかと・・・

チーティング

デッド、ベントロー、チンニング

を一日でやってしまってもオーバーワークにならないですか？

↑だからセット数を少なくするんだよ。馬鹿だなー

何セットくらいで調整します？

ｚｖｘ

ベンチ100キロ挙がる人でチンニングも100�`挙がる人って少ないね。

ﾅﾛｰ
━━━ｍ━━ｍ━━━
　　　　　��('A`)」

ﾜｲﾄﾞ
━ｍ━━━━━━ｍ━
　　��　　　('A`)　　　」


ﾊﾟﾗﾚﾙ
━━━┓　　┏━━━
　　　　ヨ.　　Е
　 　 　 ┃　　┃
　　　 ｜　　　　｜
　　　　��('A`)　」

山田はチンもラットもパラレルグリップを薦めてる

チンニング４セット。デッドMAX１セット。ベントロウ２セット。で終了です。これでも発達しまくり

>>543
調整してみます。

ちなみにベントロウ何キロですか？

↑身体を振ってあげるときは6レップス115キロ。ストリクトだと6レップス80キロで限界です。

物凄い背中の広がりとやらをうｐしてくださいな。
半年してるけど、ビーミョー

↑携帯しかないけどできるかな？希望があるなら見せますよ。度肝抜かれると思う。まあ数年後には彗星の如く登場してMr.日本のタイトルを取るつもり。

>547
キボン

↑だからアップップのやり方を教えてちょ。

>>549
爆破したらだめ〜ん。

>>545
スゲエエ・・・・

俺なんか・・・22.5kgしかできない・・・
ダンベルシカネーモン・・　あ、ホームトレーニーってやつね。

ttp://bike2ch.web.infoseek.co.jp/
ここでバイク乗りの筋トレでかりますうｐ汁

反動使って６レップス１０５ｋｇの動画
http://www.gaymovie-xxx.com/muscle/set20_0054/clip06.mpg

お前あちこちにホモ動画張るな。消えろ。

>>534
見た目ガリ気味の奴が結構多いよ。
高回数こなすのに痩せてるのは非常に有利だから。

まぁ、チンニングを連続で２０も３０もこなせる奴の多くは
短身痩身体型が多くはなるわな。
デブにゃほとんど不可能。

体重７３、身長１６８、体脂肪率１８％で
ナローなら２５はできるよ。

しかし50回できるとかぬかしてたキチガイの懸垂はわらったなーー。

↑反動使いまくりの猛スピードパーシャル？笑

>>559それ！！
しかも上下の動きが10cmくらいしかなくて・・・ほとんど動いてない時も・・

で鉄棒からおりて「ふうっ」とか言っていきなり意味不明のシャドーボクシング。

彼はもう友達ではありません。

か、格好悪ぅ〜。 >>560の元友達

え？

上下に動かないようなのはチンニングとは言わない。


http://www.malesupersite.org/moviegallery/MaleSeries1030223/clip01.mpg

↑ホモサピエンスですよ！！注意。

ひつこいんだよ ID:sPFBWDXZ
そんなにホモ画像好きだったら、よそでやれ。
あちこちに同じリンク貼りまくんな、暇人ホモ野郎。

チンニング思いっきりワイドでやったら肩がちぎれるかと思った・・・

自重で6回・・情けねーー。

チンニングやる時、どうしても体が前後に揺れて安定しないんだけど、
安定させるにはどうしたらいいですか？何かコツあるのかな、、。

ゆっくりやれば揺れない

しかしゆっくりやると効くね

>>568
足はどうする？だらんと伸ばす？軽く後ろでクロスさせる？
どうも上げる時に下半身が前にぶれてしまう、、。

軽くクロスさせて体を反ればゆれない気がする・・・！

単にパワー不足かも
今自室のチンスタでやってみたけど、
足は伸ばしても、クロスさせても揺れなかった
揺れだすのは疲れてきたときかな

チンニングやりだしたころは揺れまくったけど・・・

今はゆれないですね

>>571 >>572 >>573
チンニングはじめたばかりなので、まだ筋不足かも知れません。
反りが足りないのかも知れないので、明日ちょっと体を反らしてやってみます。
ありがとう！！

お前らパラレルでやった経験ある？
最近２ヶ月くらいパラレルで続けてるが
個人的感想としてはワイドよりもパラレルの方が広背筋に直で効くって感じがするぞ
やったこと無い奴自分で一度試してみてみ

パラレルンってうんていでもできます？

パラレルは思いっきり二頭使ってるって感じだからなあ

漏れはラックでワイドパラレルしてるよ。
二頭は殆ど使わない。大円筋にモロに効く。

チンニングにはラックが最強。
チンスタなんかつかってられん。

チンニングスタンドって余計な機能ついててチンニングやりずらいしな。
シンプルにチンニングだけできるようにして耐久重量上げろよ。

リュック背負ってやると首とか肩周辺が窮屈で上手くできない
腰からウエイト下げたいけど専用のベルトとかってどこのメーカーがいいのかな？

柔道の帯で十分っしょ。
僕は現在５ｋｇの重りでゃってます。
２０ｋｇくらいまでは務まりそう。
それ以上にはウエイトの詰まったジャケットにするつもりっす。
ＢＭですでに買ってます。

ワイドの方が稼動域狭いという認識でいいですか？

ｗ

パラレルだとアームレスリングもより強くなりそう

レップス何回でやってますか？　もれは15回とか高回数でやってるんだけど

ラックでどうやってパラレルやるの？

十五回で背中反応すると思うのか？

何回でやるのが普通?　30回?

↑いやもっと低回数で。加重しなさいや

折れは加重して７回から９回やっとできるのでやってる。

聞きたい事があるけど、腰にベルトつけてひもで重りぶらさげてやる懸垂と、
リュックに重りいれてやる懸垂って、リュックのがきついよね？

ちなみに夜、外の鉄棒でけんすいやるより
ジムでやったほうが調子がいい。
ラットマシンでアップできる上に、常温だからだろうな。

意識して勢いを使っている訳ではないけどどうしても揺れてしまう
一回一回腕を伸ばしきって止めてるつもりなんだけど
どうしたらいい？

>>593
背中を弓みたいに軽く反るように意識すれば
ある程度は揺れはおさまると思うが。

>>591
そりゃリュック背負うと動作の邪魔になるからｗ

ウォーキングついでに団地の鉄棒で懸垂を連続で１０回ほどやった
んだが、小学生4人ほどがやり終えてからジロジロ見てくんの、
わけが分からずこっちもジロジロ見返したら、「うんこでる！」
とか言い放ちやがったの。女の子もそれに同調して「わたしも！」
とかいって走ってった。それほど高回数こなしたわけでもないし、
なんでジロジロと見てきたのかさっぱり分からん・・・

俺も昨日夜中、学校に懸垂しにいった途中、警官に尋問された。
で、リュックの中を検査された。入ってたのはプレートだけ。
で、こんなもん持って、何しにいくんだお前みたいに責められた。

>>597
池に物体を沈めるために、とでも答えれば？

>>597
俺は２回ほど職務質問されたけど、責められたことはないなぁ。
皮肉かもしれないけど、「健康のためにやってるんだね」と褒められたよ。
また、「このあたりを泥棒が逃げていったんだけど、見かけなかった？」
なんてこともあるけど、「集中していたので分りません」と答えた。
最後は「夜中のお仕事ご苦労さん」と言ってやったよ。

学校の鉄棒は公共物。
堂々とやれ！
ただし校舎内に侵入するとﾀｲｰﾎ。

>>596
懸垂10回ってのはできる人にとっては何てことないけど、小学生にとっては「凄い！」こと。

＞堂々とやれ！
勢いで書いてしまったが、できれば、
学校に断って許可をもらってやれば無難。

昔は夜の校庭にも自由に入れたのだが、キチガイが
事件を起こしてからは入れなくなってしまった・・・・

最近はどこの学校もグラウンド使用許可とか取らないと
入れないんじゃないかい？

校舎内でなくても敷地に立ち入る事自体を禁じているところが多くない？

>>602
大抵はそうだと思う。

NHKのドキュメントみたいので、都心の公園の鉄棒に昼休み
に集って懸垂やってるオッサン達の話あったね。

俺の住んでいる所は都内の某高級住宅街。
夜中にジョグしてると、しょっちゅう職質されるぞ。
最近じゃ「またキミか。がんばるね」まで言われたわ。
おまわりさんのおかげで、付近には不法何とかはいなくて、平和だけどね。

>>597

消防士の試験を受けるのであります

とかいっちゃえよ。

俺の近所の小学校は余裕ではいれぜ？！！

チンニングとワンハンドロウって効くところ違いませんか？

学校の敷地内に入れるところは田舎だろう。
都会はガッチリ門を閉めてるし、よしんば侵入しても近隣に即通報されるってのが常識ですよ。

確かに田舎だと開いてるｗ

チンニングって１セットめと２セットめでガクッとレップ落ちませんか？
１セットめは１１回ぐらいできるんだけど２セットめは６〜７回ぐらいしかできない。

雑誌のアイアンマンって2ちゃんねるのウエイト版からネタぱくってますね

>>611
握力スレを見てる位だから、他のスレも当然見てるでしょ。

たれた胸をなおしたい！とか、まずは首を鍛えろ！とか、たんぱく質長期摂取は有害？とかパクりまくり

いや俺のところは都会だが下校する生徒が通るので門はあきっぱなしだぞ？

学校内に守衛を雇っておく学校でもない限りは
たとえ都会であって学校内の警備は緩慢なところが多いと思う。

このスレタイが
ちんちんを愛するものが集うスレ超好きに見えた俺はどうよ

http://www.media-k.co.jp/jiten/imgbbs/bbs1/img-box/img20040603224140.jpg

俺は学校入る勇気ないなぁ。公園の鉄棒は低いし。
公営の300円くらいのジムってチンニングできます?

公園のブランコも使おうと思えば使えるよ

滑り台とか

はしごを2台並べてやってる
ネガがやりやすいのでお薦め

>>618
(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!　そんなん場所によるわい！俺が行ってるところは
　　　　　　　　できるよ。

>>613
＞たんぱく質長期摂取は有害？


これって本当？教えてエロイ人

長期大量摂取な。体重の3倍とか

どんな栄養素も長期大量摂取すりゃ有害だろ

公園でやると人目につくし、たまに変な奴らがたまってる時あるし、
トレ中にそういう奴らが来る可能性もある。
学校だとそういうことはまずないからなあ。
とくにおれの住んでるところは馬鹿達のせいで、
治安がいいとはいえないし。

俺の近所もそうだな。だから早朝にやってる。

>>５９６さん
私も同じ経験あるなー。ブランコ横の斜め棒から腕力だけで登って懸垂はじめたら
周りはちびっこ・・・。

変な奴等って言っても柔道やってそうな奴らとか、身長１８０以上の巨漢とかだったら嫌だけど
普通の身長１７０くらいのヒョロヒョロのヤンキーとかだったら
３，４人くらいがからんでいても返り討ちに出来る自信があるな
むしろからんできて欲しいストレス発散のために、
ボコボコにして、警察には善良な市民の当然の権利としての正当防衛を主張したい
ちょっと後遺症が残るくらいボコボコにしてやっても
こっちが慰謝料もらえるんじゃないのかな？

武器もってなきゃ返り討ちも考えるがなぁ。。　未成年に刃物は厄介ですな

スターナムチンが出来るようになった。
手幅を狭くすると割と楽だな。

ボクサーとかおったらやばくね？

チンニングスタンド購入を考えているのですが
どれも２ｍ以上とデカく、部屋に置けません。。。
足を曲げれば低くても全然ＯＫだと思うのですが
低いチンニングスタンドって売ってないですかね？

何か頭の悪い会話が続いてんな

>>627
過剰防衛でっ

>>629
けんかなんてするなよな
とりあえずにげればええやん
俺なら逃げるで

そして掴まってﾎﾞｺﾎﾞｺ。。懸垂ばかりで足は遅かった。。。ｯﾃﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ┌(`Д´)ノ)ﾟ∀ﾟ ）

おまいら、50�sくらいの彼女背負って10レップスくらいは
当然の如くできるんだろうな。
その前に背負う彼女がいないか。。

誰もそんなデブ女なんて
彼女になんて持ちたくねぇだろ

つれてあるくのが恥ずかしい。

>>639

【背中に】自重と同じ重りをつけて懸垂【鬼を宿せ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1086416099/l50

訂正

>>638

【背中に】自重と同じ重りをつけて懸垂【鬼を宿せ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1086416099/l50

チンニングが2ちゃんねるで流行したのは確か…毎日チンニングの会の会長が書き込みしてからだな。

知った風な口をきくじゃないか、あ？

ワイドグリップチンの効かせ方がやっと分かったような気がする。
大円筋がパンプしたのは初めてなのですごい嬉しいage

懸垂は連続で10回が限度なんですが、僕の背中は激しくショボショボです。
腕や肩は多少がっちりしてますがいつになったら
漢の背中になるんでしょうか？・・・
どのくらい続ければ見た目変わってくるのですか？

ガリだと懸垂何十回やっても大して大きくならんよ＜背中
ベンチ、デッド、スクワットもやらないと

ttp://www.nb-j.co.jp/katteren/column/0809a.htm
今の子供達の懸垂平均ゼロ回

>>648
ゼロかよｗ
学力も落ちてきてる上に体力もか。

>>648
まじで徴兵制必要だな

俺も１０回はできたなあ。平均でも６回か７回くらいはできてたと思うが。
１０回できたらちょっと自慢できたけど。

別にガキが懸垂できなくなってきていても
構わんと思うのだが・・・

小学生じゃまだできないだろ。

みんな鉄棒で遊ばなくなたからじゃない？

ただいま25だが、小学生時代に同級生の女の子が
片手懸垂をしていた。ガキは軽いし、運動少しすれば
あっという間にできるようになる。

勉強できてれば懸垂できなくても全然ＯＫだと思うが・・・

懸垂やるときは腕をさいごまで伸ばしきりますか?

あと、懸垂やるとき一番上まで行ったところの滞在秒数は何秒
くらいでやってますか？

ttp://www.takefu.ed.jp/~yoshino-hp/hoken/karada/karada.htm
昔の子どもたちに比べ、「最近の子どもたちは、体は大きくなったがひ弱になった」とよく聞きますが、
本当はどうなのでしょうか？

日本人の平均的な体力は間違いなく低下してる。
アスリートの体力は向上してるが。

やはり文武両道でなければ、この国の将来は危ぶまれる

肥満児が増えている。
懸垂は体重が。。

つーか、こんなとこで憂いられる日本の将来もアレだな。

懸垂０回のわしはどーすりゃいいの？
猫背なんで。
デッドリフトとかダンベルロウとかボート漕ぐような動きのマシンとかは
わりかしできるけど、ラットプルダウンと懸垂が一向に進歩せん！

>>663　肩が上の方、かつ前の方にくっ付いているのかな

単にde-vuで筋力が無いだけだろ

>>664
肩甲骨が開きっぱなしのような気がするよ。
上ではないけどかなり前ですね。
ラットプルダウンも腕でおろしてて
広背筋にきいてないような気がするんですわ。

何でも良いから幅広い背中作る
というなら、懸垂の可動域を無理に顎にしないで
額までとか目までとかでもまあ良いわけだ

その代わり一番上で1秒止める。
あるいは目くらいまで上がった後、ちょっと戻して
上腕が地面と平行になった所で1秒止める
（左右の肘をさっと見てチェックするだけでも良いか）

でもギャラリーに「出来ない奴が必死だなﾌﾟ」という
軽蔑と嘲笑を半永久的に浴び続けるという
精神への負荷にも耐え続けなくてはならない罠

１８１センチ６７キロっす。
完全に虚弱体質というか無筋だった。
昔は６０キロ切ってて爆笑の太田みたいなかんじ。
他の種目は伸びるけど背中だけ効かない

>>667
けっこうギャラリーに見られるところにあるよ。
やっぱりラットプルダウンが下手というのが問題なんでしょうな。
今度から人が少ないときにやってみるよー

>>666
ラットプルダウンは、バーを握らないでやってみて。
手のひらを曲げてバーにひっかける感じでやると、腕の力でひく事を避けられる。
で、肘を体側にくっつけていくようなイメージで。（前腕のことは忘れる）

たまにゴッツイおっさんが
とんでもなく美しいフォームでチンニングをやっているのを見ると、ギャラリーがおーって感じになる。
どの種目も使用重量も大切だが
やっぱ、フォームだな。

今日、６８５キロの重りつけて学校の鉄棒で懸垂した。
で、１セット１０レップスでやってたんだが４セット目で（この時点では重り減らして６６０キロ）
なんと鉄棒が曲がり、壊れた。２セット目が終わった時点でギシギシいって、しなってたんだが
まさか壊れるとは・・・　すぐに校長に謝りにいった。しかしあまりのすごさに校長に、｢いいよ、修理代は学校で出すから。
それにしても君、ほんとすごいねえ・・｣っていわれた。
で、俺は、｢いやあ、鍛えてますから｣。校長｢若いってすごいことなんだなあ、若いっていいなあ｣・・　なんだかいい気分だった。
しかし、もう鉄棒は壊したくはない。二ｔくらいまで耐えられるチンニングスタンドを
特注で作ってもらうか。

＞６７１
( ・_ゝ・)ﾂﾏﾝﾈ

>>671
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1099047689/l50

あほか？
たった１�d未満で鉄棒が曲がるわけないだろ。
電車のつり革でさえそれくらい持つのに。
（トリビアより）

>>666

前腕の事忘れる為にはストラップ使うのもグッド

今日公園でチンニングしてたら
知らないおじさんが話しかけてきて、
うざかったけど笑いながら答えてたら

世間話→訪問販売の最中で○○買わないか？

って流れになった、まじウザかった

近くに鉄棒のないホームトレーニーだけど、
家で代用出きるモノってある？
器具は置き場所がないんで買えません。

やけくそで玄関の柱とか
（登り棒みたいに立て掴み）

>>677
カーテンレール

チンニングスタンド買えば良い。２万しないでしょ。

置く場所ないってほざいてるぞ。 >>680
近くに鉄棒なくても、遠くにはあるだろ。有酸素がてら走っていけば良い。 >>677

近くに鉄棒が無いからチンニングができないって言うのはこのスレの主旨と反する
このスレはチンニングを愛するものの集うスレだ
チンニングの愛があれば少しの出っ張りや固定されたパイプなどを見つけたら
いつでもどこでもチンニングがしたくなってしまう愛のある人間の集まりだからな

電車のつり革だろうと、建物の敷地周りの塀だろうと

テレビで見た某クライマーん家は天井に木の枠が設置してあっていつでもぶら下がれるようになってたな
すごくうらやましかった。

http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-007.html
これっておすすめ？

以前俺がやってた方法。（今はｼﾞﾑ）

ﾎｰﾑｾﾝﾀｰで手ごろなｽﾃﾝﾚｽの棒とそれを固定する受けを買ってくる。
玄関、ﾄｲﾚなどの幅の狭い部分の一番高い場所に取り付ける。

足をちょっと曲げる必要があるが、”自重だけなら”結構使えるもんだぞ。

普段はﾀｵﾙでも掛けておけば自然に見えるかもな　ｗ

>>685
広いスペースがあれば特に問題ない。
NE（probody）とモリヤがチンスタの双璧。

ちょっとぶら下げれるところがあると、チンしたくなる。

ていうかぶっちゃけみんな背中どれくらいデカイ？

漢たるもの根性と魂で体と精神を鍛え上げるのだ。

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
素性は良く知らんけど、懸垂系にコダワリのある
インストラクターのようだ。

この人ワイドは可動範囲が少ないのを理由に批判している
写真では片手パラレルグリップ
60�sくらい重りつけて逆手でやっているぞ

>>691
凄いね。体重はどれぐらいあるのかな？

ジムでぞうりはいかがなものか

わかったよ。わかった。ビッグ3とチンニングをやりまくって、飯を死ぬほど食えばいいんだな。わかったよ。と言った俺の友人、三ヶ月後、別人になってた……すごいの一言ですた

激太りしちゃったとか？＞別人

3ヶ月で別人ねぇ・・　マッスルメモリーかな？

＞60�sくらい重りつけて逆手でやっているぞ

すげーな

>>691
肩に「寿」
ひきでものでしょうかこの人

梵字だろ

自重チンニングがうｐする重量と言うレベルの人いませんよね

>>391
格好いい背中だ。
憧れる。

いや、それほどでもないんだけどな。
まあ、おまえもがんばれや。

>>701,702
アフォウ達

ナローとかワイドとか色々やりかたがありますが、
初心者向けのやり方ってなんですか？
ちなみに８０ｋあります

チンニング台ってアパートでも出来ます？
やったら下の住人にうるさいとか苦情言われませんか？振動とかどんな感じですか。

＞７０５
とりあえず、下の住人の耐性を計る。話はそれからだ。

普通の順手の懸垂ってドコの筋肉が鍛えられるの？

体重７０キロ。肩幅の３倍程度で懸垂しようと思ったら、一度も出来なかった。
自分の貧弱さを恨みます。

２倍で十分でしょうよ。

3倍って肩幅50cmなら150cmだよ
ほとんど可動域ないじゃん
てか普通しない。

>>708はオランウータンだろ。

>>711

それじゃ、母オランウータンも心配だろう。
樹上生活がデフォだしな。

肩幅を測る時、洋服屋では肩甲骨の出っ張った所で測るみたいだが
どうしても三角筋の外側から測ってもらいたくなる

俺もスーツ作るときに肩のせいでサイズが合わなかったよ・・・

肩峰突起幅はたいしたことないんだよ。
問題は三角筋で。これでスーツが大概変になる。
しかたなくあわせるとウエストがぶかぶか。
高級モード系ならこれでカコヨクできる選択枝もあるかもしれんが
そんな金はないときた

オーダーメイドで

２週間で一回多くできるようになりました。

やり始めて１週間。
けっこうやるのが楽しみになってきた。

>706
って事は結構ギシギシいうもんなの？どんな感じ？

耐性は微妙。前、管理会社を通して苦情言われた事あるし・・・
結構神経質な香具師っぽい。

モリヤ入荷したかなぁ？

なんか肩のトレやったあとにやると回数減ってしまうな・・・

引くとき三角の後部側部使うからね。効いてるんだよ。

上級者はパワーグリップやストラップ使ってみ。
今まで感じる事のできなかったほどの超強烈なバーンを
感じる事が出切るだろう。握力を使わなければここまで
純粋に背中だけを追い込む事ができるものなのかと驚愕する事
だろう。

>>723
>パワーグリップやストラップ
ネットで買えて安いところ教えてください。

俺はコンビニのブツブツ軍手でやってる・・・

チンニングの世界記録って何回？ギネスにも申請されてるらしいが

筋肉痛にならなかったら毎日やってもいいのでしょうか？

カレリンは毎日やるのが大切だといってたけどね
彼の場合はボートこぎだけど

何回やっても平気なら、全然効いてないって事だから、いいんでないかい

>>724
タオルをストラップ代わりに

体重７３ｋｇで片手で握力６８あるんで、
別に補助器具は必要は無いんだが。

へぇ。

>>731
握力の強さは関係ない。>>723が言うのは、握ることによって
肩に力が入るのを防ぐためにストラップを使うってことだ。

トレ暦2ヶ月、今日初めて公園でチンニングしました。
ナロー順手で5回、2回でした。

>>731
体重込みで１５０ｋｇを数回引いてごらん。握力が背筋に負ける
感覚が分ると思う。数セット目には前腕がパンパンに張っている
ものの、背筋はまだ余裕といった具合に。

↑そんなに負荷かけないでしょ普通は。
ビルダーじゃあるまいし、異常にでかい筋肉つけるより、
ある程度のパワーがあったら跡は筋持久力を高めるほうが、
長生きへの近道だと思う。

体重73kgの人に体重込みで150kgのチンニング数回ってことは
77kgの負荷をかけてチンニング数回やれということだろ。
こりゃちょっとイヤミだなｗ
通常はそんな高負荷ではやれねぇよ。

>>735
握力も背筋も負けます

筋肥大のためならストラップもいいかもしれないけど、
パワー向上のためなら、制限要素になるグリップの限界を
基準に負荷をあげていくべきだと思う。

ベンチは８０�`６回しかできないが、
チンニングは自重も含めて８５キロ１０回できる俺は
チンニング好きに入るんだろうか？
普通ベンチのが使用重量上だよね？

↑背中でかいですか？

自分は体重が１００ｋｇオーバーなのでワイドグリップでのチンニング
はストリクトだと１０回はできない。
ナロウグリップだと１０ｋｇ加重してもいける。

背中の筋肉が発達していると見栄えがすごく良くなると思う。

確かに。背中デカイと他が少々ヘボくても様になるよね

まさにブルース・リーのことじゃん
それプラス「体脂肪が低いと」だね

なんだかんだいっても才能（素質）ですよ。

ところで負荷ってどうやって掛けるの？

ジムにそのような器具は見当たらない。

まず勃起させる。
その後、息子に好きな重量の重りをハメればok。
letsちんニング。

>746
腰にロープをぶら下げてそこに重り（プレート）をつける

DQ8を買うための長蛇の列の中でひとりDQ7を買ってきたぞ
レジに出した瞬間店員が「これDQ7ですよ（ー,_ー）ﾌﾟｯ
」とか言ったけど、「それが欲しいんだよ」って言ってやった。
そしたらその店員がなおも喰らいつくんだよ「これ最新のDQじゃないですよ？」だって
「そんなことわかってるからさっさとよこせ」って言ってやった
店員は変な顔してた後ろに並んでた客はニヤニヤしてやがった

>>749
ＤＱ７って中古で１５００円で売ってるじゃん

＞＞７４９

その店員さんはいい人だと思うよ。人を騙すことができない人だよ。

散々貼られたｺﾋﾟﾍﾟにﾏｼﾞﾚｽｶｺｲｲｗｗｗｗｗｗｗｗ

競技で使う事を考えたらワイドって稼動域狭いし、
あんまり意味ないかもね。

ワイドよりアコム、プロミス

>>753
どんな競技を想定しているのか知らんが、例えばフリークライミング
などでは、どんな角度からでも体を引き上げられるように鍛えて
おくことは重要だろう。

>>746
加重専用のベルトがある

今日のヨン様特集でヨン様のトレーニング風景映してたな。
その中でチンニングもやってた。
自重ワイド、あと腰を人が引っ張って加重してた。

昔、世界丸見えテレビで勝手にビルなんかをよじ登っていったりする
ロッククライマー特集をみたことあるかい？一日中部屋の壁全面に貼り付けた
岩のようなやつに張りついたまま何時間もトレーニングをしているとのこと。
ステロイドビルダーのような三角筋や上腕を誇っていた。凄まじすぎて
びっくりした。

なんか得点のＤＶＤかなんかの映像で
あの体でサンドバッグに向かって派手に蹴りを
ぶち込んでる映像流れてたけど、綺麗で
正直カッコよかったよ。
やっぱ韓国人だからテコンドーやってたんかな？

後ろ廻し蹴りみたいな感じな蹴りを放っていたな。
テコンドーやってるんだろ。
本格的に習わなくても韓国人ならそこそこ出来るらしいよ

うん、日本人ならなんとなく相撲ができるのといっしょかな
相撲をやろうといってきたでかい外人に以外に勝っちゃうし
動きとか脳内に染み込んでんだろうな

柔道の帯をつかってプレートを通してたすきがけする

ベンチプレスの時とかのベルトにプレートつける器具をつけたら
売れないかな　誰か考えて特許取れ

>>763
昔からあるが貧乏人は昔から柔道の帯でやるのが古来からの日本での慣わしだ。

>>759
>>760
ペ・ヨンジュンは子供のころからテコンドーやってるよ
柔道も習ってた

みなさん珍妊具暦どのくらいですか？
見た目は変わりましたか？

チンニング暦だけだと３年ぐらいかな。
それまではチンニングなめてたからやっていなかった。
見た目は背中も変わったが、リアがついたって感じ。

チン歴今年の8月からだけど結構ついてきたような感じです。

まだ2ヶ月くらいだからあんまりわからないな。
背中ひろくなった？といわれることもあるが
チンニングのおかげなのかはわかりません。
ただチンニングできるようになると楽しいですね

実は生活系の某板で勧められてワイドグリップチニングを2週間ほどやってますが
脇幅が明らかに広がってきて驚いてます。
こんなとこに筋肉があるなんて知らなかったし。

>>770
その調子でどんどん付けるとムササビみたいに滑空できるようになるよ。

>>770
二週間でそんなに広がったのか。人間技じゃないな。

２ヵ月半で見た目変化なし
回数は４回→９回になった

それが普通だよ。20回できるようになる頃には、変わってくるよ。

>>774
それどのカキコに対するレス？
>>771？ >>772？ >>773？

ところで、俺、トレは、胸・肩・腕（三頭）・腹の日と、脚・背・腕（二頭）の日に分けてて、
チンニングは後者にやってるんだけど、前日のトレの腕の疲れが残ってて、
どうもチンニングに対するモチベーションが上がらない（ぶらさがるのすら億劫）。
やっぱり一日空けて、万全な状態でやるべきなのかなぁ。

みんなはどういうトレメニューでチンニングやってる？

１日１０回程度のチンじゃ半年たっても変化無いですかあ？

>775
774は
773向けのレスな。
俺はチンニングは気が向いたとき（週4〜5日）逆手と順手で合計3セット30回前後。
スクワット（自重）と懸垂は食後の運動みたいなのりで毎日やりたいと思ってる。
もちろん追い込みはしない。

リラックスポーズで背中が広がってるとたまらんな…

>>772
パンプしてるのを勘違いしてるだけでしょ。

職業柄（消防士で救助隊）、チンニングというか懸垂は
半分仕事のようにやってるけど、こんな俺でも高校のころは２、３回
くらいしか出来なかった。
　身長１８０で体重８０キロだが、ワイドで３５回、ナロウで５０回
ナロウなら重り５０キロつけて４回までなら、ワイドなら重り３０キロで８回
までならあがる。
　ボディビル的？には悪いんだろうが、背中のトレーニングやるときは
最高重量の重りつけてワイドできる回数×４セット、ナロウ同じく×４セット。
後に自重で出来る回数を１セットとし合計２００回。
これやるともうほかに種目やる気もおきなくなる。
やれば１５回くらいなら２、３ヶ月で出来るようになると思う。消防学校で懸垂１回も
出来なかった奴が、３ヶ月で１５回できるようになったし（体力テストで懸垂最低回数が１５回）

↑あんたそれストリクトじゃないでしょ？素早く反動使ってるでしょ？だからいつまでたっても背中が広がらないのよ

ま、780はチンニングの回数重視みたいだから
背中の広がりはあまり気にしていないかと。

1回も上がらないんですけど、反動付けてでもやっていいですか？

自重80kgで50kg加重できる筋力なら自重のみはそれぐらいできるだろ。
当然反動無しでな。自重しかやらないザコとは違うんだよ。

でも自重80kg+加重50kgで4レップス出来る割には
身長180cmからすると体重ないよな。
脚はあんま高付加では鍛えてないのかな。

>>783
いいよ。
筋力がつくまでは反動つけて上げて、ネガティブ重視でやればいい。
そのうち反動なしでも上がる様になる。



はず。

背中の広がりって？
なんでボディビルを基準にチンニングを語るんだ？

>>780
以前見た消防署の懸垂のトレーニング風景では
全員逆手でやってたが、実際消防では逆手の方を重視するんですか？

>>781
ばか！
消防士がボディビルダーのようにブクブク太ったら仕事にならないだろう

素早く回数重視でやると速筋がつくんだろうね

反動つけようがなにしようがとにかくデカい力で引けるようになる
ことが必要なんだろう。実際に力を使う場面ではナローのほうが
圧倒的に多いだろうからトレでもそうしてるんだろう。

ボディビルやると、自分がやってるレップス以上は絶対にやりたくない。低負荷高回数なんてばかばかしい。俺は筋肉のでかさ、張り、とにかく見た目にしか興味ない。

ん？なんか変な流れになってきてしまっているが・・・。
このスレ結構良いのでなんとかならんか・・

洗面所で手洗うとき、背中に筋肉ついたなって感じない？

>>772
いや、ビッグスリーとかウエイトまったくやったことない初心者ならありうる。
何しろ俺もそうだった。　ワイドチンをやるまで、自分の大円筋どころか広背筋の存在すら
認識したことがなかったから。トレ初期こそどの筋肉もモリモリ伸びるもんだ。

変な流れって何だよ変な流れってヨォ！いいか、チンニングを高回数でやってる奴は馬鹿野郎だ。んなことしてる暇があったら加重しろや。ボディビルがウエイトトレーニングの頂点なんだよ。究極。

ん？　消防士の懸垂の回数多いのは、持久力が重視されるからだよ。
疲れたから途中でロープ離していい？　という訳にはいかない仕事だから。
力を長い時間発揮する、に特化した鍛え方をする。

消防士は肉団子になるためにﾁﾝするわけではないだろう。

ボディビルがウエイトトレーニングの頂点なんて馬鹿野郎だ。
それでは、懸垂の試験で、無制限に高回数を連続して懸垂を行うには、どんなウエイトトレーニングしたらいいんすか。
野球の遠投にいいウエイトトレーニングってなんすか。
頂点なら教えてくださいよ。
研究者の間では、レジスタンストレーニングと呼ぶのが主流だ。
ボディビルがウエイトトレーニングの頂点なら、コンテストビルダ―が世界大会で優勝することがボディビルの頂点だな。
しかし、今日のコンテストは、ステなくして勝つことは出来ないだろ。
ボディビルがウエイトトレーニングの頂点なんて馬鹿な話だ。

>>796
肉団子、必死だなｗ

肉団子は忘年会でお鍋の具になったので、もうこのスレには二度と現れませんでした。
めでたし。めでたし。

誰もがステを使っているボディビルコンテストで優勝する。
これは評価されてもいいと思うがどうか。

野球の遠投って…。厨房かよ…

足のスレで徒競走云々と書いた香具師がずっと前いたな

体力のピークはだいたい２０代半ばなんだけどそうすると、いくら筋力きたえたところで
年齢によって落ちていく。そうすると、いろいろがんばってもたった５年ちょっとだけ一時筋力があるだけと言うあまりに費用対効果の無いものとなってしまう。

どのみち筋力おちるんだし、それをみこして、だいたい４０歳くらいの時にありそうな
筋力レベルに達したらあとは維持でもしておいた方が、得なんじゃないのか?

トレーニングのやり方によっては40近くまで維持できる。
そもそも二十台半ばで肉体的限界まで鍛えられる人間などほとんどいない。

ばーか、パワーの日本記録保持者の年齢見てみろｗ

33歳になってからウェイト始めた俺って、、、、orz

ここは愛好家のスレッドです。
回数なんてどうでもいいんです。

バリバリにこだわる方は

【背中に】自重と同じ重りをつけて懸垂【鬼を宿せ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1086416099/l50

で、よろ。

>>805
君が何のためにトレーニングをしているのか知らないが、ほとんどの
トレーニーは趣味で体を鍛えているものだろう。

趣味でやっていることに費用対効果も損得もないもんだと思うが、どうか？

チンニング六回から伸びない。誰か回数が全然伸びないやついる？

>>811
チンニング初めて半年、４回→７回ｗｗｗ


週１でしかやってないけど。

>>811
>>812
体重何キロ？

↑今は72キロです

>>804
激ワラ＞徒競走

>811
ここ2ヶ月間10回から伸びてません
さらに風邪引いて休んでたら記録が落ちました
トレは週２で　
チンニングは3セット、大体10 5 3くらい。
一回目はワイドで3回目はナロウと段々幅を小さくしてます。
ゆっくりと毎回肩を伸ばしてやってるんだけどどうしても揺れてしまいます。
上級者は揺れないものなんですかね？

http://www.fileup.org/file/fup2866.mpg
チンニング初めて4ヶ月経つけど、未だに4回しかできない・・

もうちょっとワイドにした方がいいんじゃないの？ >>817

ワイドでもやり方によって背中に効いたり効かなかったりするもんなんですか？

いやそれ以上広げると稼動域が小さくなりすぎると思う

>>817
（・∀・）ﾓｳｲｯｶｲ!!

自分の場合１レップにもっと時間かけてる

ワイドでやったことないんだけど何回ぐらいできるのかな。
肩幅より拳１個広い懸垂で１８回なんだけど。

>>823
９〜１１回

>>817
でもなかなかいい体してるな。
何かスポーツやってる？

>>824
そんなもんか。サンキュー

>>817
3回しか出来て無いじゃないか

>>817
でも、見た感じの筋肉のムキムキ感は８１７の方があるが
俺はチンニング28回できる、体重72でベンチ100以上
今鏡見て確認したがやっぱムキムキ感はそっちの方があるな
なんか悔しい、

>>817
十円ハゲが気になって仕方ない

普段自分のチンニング姿見ることないから、なかなか貴重なフィルムではあるな

>>817
右にかなり力が片寄ってるｙ。
左右平等に力が入るようにした方がいい。

ハゲじゃなくてつむじだろ

>>817
左わき腹の刀傷が気になって仕方ない。
いずこの戦場での傷じゃ？

今日雨天で外でチンニングできないからタンスでやってもいいかい？

いいともぉ〜〜〜

>>820
ホント？チンニングの手幅って>>817くらいでちょうどいいの？

俺、あれくらいならかなりの回数できるけど、
あれ以上広げる（チンニングバーの曲がった先を持つぐらい）と
とたんにツラくて3回ぐらいしかできなくなるんだよなぁ、、、。

だからやりにくけりゃいいってもんじゃないだろｗ

>>817
ガリだろ

ここのスレ見て
私もタンスのほこり掃除してタンスで懸垂やってみたんですが

タンス懸垂はしんどいです！
でも、わざわざマヨチンする必要がなくなって
うれしいです！

タンスでチンするとモロ後背筋に効くね
前後に揺れないのがいいのかな
ちょっと新しい刺激がオモシロイ

太腿前面にｽﾞﾘｽﾞﾘｽﾞﾘｽﾞﾘ

タンスでどうやってやるの？
手を握らずに手を平らにしてやるってこと？

私は平らでやってます

タンス懸垂むずかしいなぁ。

先に握力がヘタって追い込めなかったよ。7セットくらいやってしまった。

ストラップとかどうやっても使えないし

わざわざタンス懸垂のためにタンス上部に取っ手つけるのもバカらしい

食器棚でやってみたら、ちょっと傾いた拍子にドアが開いて皿が２〜３枚割れた。
カミさんに、こっぴどく叱られた。orz

お前ら中何日でやってるんだ？

>>847
中2日から3日

外で懸垂やってる人にはつらいね。雨の日とか。

>>846は神！

ﾜﾛﾀじゃないか！

タンスを2つ使って稼動域の超でかいディップスをやれば
チンニングの代わりになりそうだ。試してみるか。

タンスでチンは勃起に注意だな

倒れてきたタンスの下敷きになったＡＡきぼん

タンス懸垂で脇腹が今までにない筋肉痛になった。
前腕も筋肉痛だが。

鉄棒とタンスでうまく使い分けたらいいかもしれない。

チンスタくらい買えよ貧乏人ども

タンスでチンニングをやっても結局マヨチンしかないな。
俺は嫁が寝てからこっそり嫁入り道具の桐箪笥でやっている。
高さ、剛性ともに申し分ないからな。

チンスタ買う金があっても
置くとこがない・・・

マヨチンってなんだい？

真夜中に公園でチンニングをする事です！

宅トレの人でチンニングをやる設備が整っていない人は
ジム以外となると、出来るだけお金の掛からない公園か
学校の鉄棒でチンニングをやろうと思い付く、だが
昼間は仕事や学業があるのでそうそうチンニングをする機会がなく、仮に昼間にトレ時間を取れる人でも
昼間の学校や公園で独りチンニングをするというのも
怪しい人に思われがちなので
真夜中に独り学校や公園の鉄棒でチンニングを励もうとしている人。

真夜中のチンニング、略してマヨチン。

ついに
タンチンという言葉が出来ました！

「今日懸垂をした場所を報告するスレ」
と言うのがあったら面白いが、犯罪行為スレスレのが一杯出るか？
塀とかベランダの柵とか橋の欄干とか

ﾖｺﾁﾝしてきますた！！

横浜？

俺はモリチン

俺のはヤリチン

ラックにぶら下がって懸垂できるでしょ

金玉にぶら下がって懸垂できるでしょ

ワイドで1回もできなかったけど、試しにナローでやったら3回できました(*´∀`*)
前腕ﾋﾞﾝﾋﾞﾝですがかなり嬉しいっす。30分後にワイドでやったらやっぱりビクともしなかったですが

>>868
金玉じゃなくて、棒の間違いじゃないのか？┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

>>867
楽チン、いいね。

粗チン

俺のスペシャルビーム食らいたいみたいやな。

>>869
雑魚だがまぁがんばれや

筋トレを始めた2か月前にチンニングスタンドを買いました。
でもナローですら1回もできませんでした。
悔しくって斜め懸垂とラットプルをこの2か月頑張っていたら、
昨日ワイドで3回できるようになっていました。
でも次のセットは1回、3セット目は1回も上がりませんでした。

皆さんは背中のトレをチンニング主体でやっているようですが、
だいたい1セット何回できるようになったらチンニング主体の
トレに切替てもOKでしょうか？
まだできる回数が少なすぎますよね？

↑そんなことより背中に効いてる？

部屋だとベンチくらいしか置けないので、庭でスタンド買って
使おうかと思ってるんですが良く無いですか？錆びそうですけど。
庭でトレーニングしてる人いませんか？

>>876
とりあえず翌日から背中に張りがあるので多少は効いていると思うんですが、
筋肉痛を感じることはあまりありません。背中を触ると多少痛いかな？位です。
肩甲骨を寄せるといつもとは違った張りを感じることは感じます。

ラットプルのフォームはインストラクターにチェックしてもらってOKと言っていましたが、
初心者ということもあり、あまり自信がありません。ちなみに自宅トレです。

>>878
俺は、背中の日、チンニングを限界までやった後、ラットプルとケーブルローで追い込んで終わるけど、
だいたい翌日に脇の後のところが筋肉痛になるよ。
俺の場合はあまり重い重量でラットプルとかケーブルローやるとぜんぜん駄目で、
ちょっと軽めの重量で、なるべく腕を使わない様に肩甲骨を寄せることだけに集中して回数をこなすと、
うまく効くみたい。参考にならんかも知れんが。

>>879
今触ってみたら腋の下のうしろも軽い筋肉痛になってますね。
胸とか腿みたいに激痛が走ることもないので
少し心配でしたが一応効いてるみたいですね。
1セット10回限界重量ですが次回からは15回できる程度まで落としてやってみます。

どーでもいいけど懸垂の回数の自己申告ってアテにならないよな
いや　ベンチとかでもアテにならなかったりするけど懸垂は特にその傾向が強い
オレ、懸垂なんて学校のテストくらいでしかやらなかったから反動使いまくりだったよ　昔
それで25回できるぜーとか粋がってた
今はトレーニングのためにやってていかに背中にきくかを気をつけてるから
筋力がはるかにあがった今でも7〜8回しかやってない

それは言えるな〜
懸垂って技術的な事で回数は増やせるし
懸垂の回数で筋力は測れないよな〜

何回やろうが、自分が満足して、筋肉に充実感を感じられれば、それでいい罠。
逆に回数こなせても、筋肉に充実感が感じられなければ、欝。

とりあえず、リラックスポーズで背中が逆三角形に広がって、人生も広がりました。かわいいジムのスタッフから食事の誘いが…。行く！絶対行くから！

なんか上腕三頭筋に効いてるみたいなんだけど、
なんかやり方が変なのかなぁ？

↑大丈夫。慣れないうちは三頭にも効くから

>>886
サンクス！
また、公園行ってぶら下がってくる。

　　　　　　　　　　＿ .- ──── -､..__
　　　　　　　　　 _ ─´　　　　　　　　　　　 ｀＼
　　　　　　　　／´　　　　　　　　　　　┘└　　｀ヽ､
　　　　　　 /´　　　　　　　U　　　　　 ┐┌　　　 ヽ
　　　　　 /´　　　　　　　＿、、　　　　　　　　 　 　　｀､
　　　　　|´ 　U　　　,- ￣○￣|　　　　　　　　　　　　|
　　　　 |´ 　　　　　 ヽ、　　　..ﾉ　　 　.,─￣ ＼　　　 .|　 　　　　　　ち　
　　　　.| 　　　　　　　　──.'´　／. ／　.__...--ヽ　　　 |　　　　　　　ん
　　　　| 　 -´￣｀ -_　＼　　　／　／　／ヽ、　　　　　 |　 ,-　　 　　ち
　 　 　 |　 |　 --＿｀ヽ、　　　　　／ ／　○　　U　　　 |／.／ﾍ　　　ん
　　　　 .|　レ´ ,.- ｀ヽ、ヽ、)　（／ ／ 　　　.|　　　　　 .| ／|　　.|　　 シ
　　　,- ._| 　　.ヽ○　　 .､.　ヾ ｀'´ヽ_　.---￣　　　 　 .| |, 、ヽ　|　　　ュ
　　 | 　　.ヽ、　　＼　 ＿_　 .,　　ヽ＿- ￣￣￣　　　 .| 丶 .|　 |　　　ッ
　　 .| ´｀ヽ,.｀、　　　￣＿--/　　　　￣　　　　　　　　.| ,L__ﾉ /　　　 シ
　　　| 　.´　|.ヽ --─￣　　(＿＿＿)　　　　　┐　　　　.|　／ 　　　　ュ
　　　 | 　 /∧ ヽ　　┌　　　| |　∪　 　　／　 　　　　　 | 　　　　　　 ッ
　　　 .ヽ、 ´ ｀ヽ.|　　　＼＿∪＿＿＿／ 　　　　　　| ´ 　　　　　　　シ
　　　　　｀ヽ、　　.|　U　 　　＼＿／　　/ 　　 　　　 .|　　　　　　　　　ュ
　　　　　　　 ｀ヽ- .|　　　 　＼＿＿∪/　　　　 　　／　　　　　　　　 !!!!!
　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　∪　　　　／ｿ|
　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　 　　／
　　　　　　　　　　　　　　　｀ ヽ 、＿＿／

張るのはいいんだけど
上げるなよ・・・

>>877
うちのは雨ざらしだけど大丈夫だよ。すべての製品がそうとは言えないけど。
ちなみにウチのは白いペイントがしてある。２年程度使用してまつ。

よーし！やる気出てきた。
朝一で公園行ってやってくる！

やってきた！
１週間休んだけど回数的には変ってなかった。
寒くなると鉄棒も冷たくなるし
気分が萎えてたが、このスレでやる気復活したよ。

>>891-892
乙！もっと寒くなると鉄棒が掴めないくらい冷たいよ。
公園の冬は手袋必須だね。公園のチンニング＝コウチン？

コウチンと言えば名古屋だぎゃ。

体重増えたけど回数が変わらないということは
パワーが上がったということでいいのかな

>>881
>>882
お前らの言ってることはこのスレの主旨と違う。
このスレはチンニングを愛するものの集いだ
反動使って２５回だろうがワイドでみっちり５回だろうが愛があればいいのだ
チンニングなんて体重によっても違うのだし
他人が回数多いからって僻むな！

なぜ懸垂に拘る？ベントオーバーローイングやワンハンドローイング等
には興味はないのか？というか、懸垂が一度もできないのであれば
他のトレーニングで引きの力を鍛えるべきではないか？

>>894
だぎゃといえばバター・・・

ワイドで10回出来るようになったと思ったら風邪引いたり忙しかったりで気付いたら7回まで落ちた。
そこからなかなか伸びない。いつもゆっくりやっているので今日は勢いよくやってみたが8回
回数出来ると気持ちがいいのでもっと回数をのばしたい。
目標はゆっくりと体を揺らさず10回

真冬に野外の鉄棒でやるよりジム行った方がいいよ。

ここはチンニングを愛するものの集いだとか言ってる奴って明らかに一人だよね。他人よりデカイ背中になりたいのはみんな思ってることなんじゃねえの？

俺は筋肥大よりパワーの向上を優先してるよ
だからパーシャルでやったりもする

ようは、どういう目的でチンニングをしているということだな。
単にチンニングそのものが好きだという理由から
チンニングをしているわけでもあるまいて。
俺はチンニングをやる理由は広背筋の幅をつけたいから。

俺は僕らのあの日のこの日でやっぱりういｋ

気持ちよくてやりがいがあるから
それで背中にも効くなら最高

やべぇ。単にチンニングが好きでやってる奴の1人だ　or2
ぶっちゃけ筋肉なんてどうでもいい
背中がデカくなるなんて恥ずかしいとさえ思っている。ごめん

尻がセクシーだから許す。

チンニングはベンチプレスと一緒で目立つってのもあるな
綺麗なフォームで数をこなせるとかっこいい

自宅でやってるやしは
やっぱりNEのﾁﾝｽﾀかってやってるの？

　 　　　　（　・∀・） 　 　　　ｶﾝﾄﾝﾎｳｹｰｲ
　　　　　　　γ⌒´‐　−　⌒ヽ　
　　　　　　　 〉ﾝ､_ ｀{ _＿ /｀( 　）
　　　　　（三0_´∧ﾐ ｷ ）彡ﾉヽ｀ヽ）
　　　　　　￣　 　 ﾉ~ﾐ~~~~.|　0三）
　　　　　　　　　／ ヽﾚ´ 　 | 　￣
　　　　　　　　/＿　 へ　 　 ＼
　　　　　　　　＼￣ｨ.　　＼　　）.
　　　　　　　　　i__ノ　　 　|,￣/
　　　　　　　 　　　　　 　ヽ二)

>>910
ｱﾙｶｲｰﾀﾞにやられたのか？

>>911
ﾜﾛﾀ

鴨居
押入れの上の段開けて手掛けて
屋根にぶら下がって
近所の大木の横枝で
或いは塀に手を掛けて

俺もチンニングがただ楽しいだけだ。

公園には高い鉄棒が無い
ブランコでやっているが太くて握ると言うより手を引っ掛けてるだけだ
これは　いいことなのか？悪い事なのか？

>915
握力あがるんじゃない？

楽しいからやるって馬鹿じゃねえのか。

>>915
なんなら、ストラップを使うと背中に集中出来て良いんでねぇ？

チンニングでストラップはなしの方向で。

>>915
サムレスグリップで行う場合と同じだから、別に問題はないよ。
逆に、普通にオーバーグリップで握ると肩に力が入りやすくなるので、
そのぶん広背筋から負荷が逃げる。

>>917
でも片腕懸垂とか出来るとそれなりに楽しいんじゃない？
俺は危機回避能力を上げる為にチンニングしてます
いざというときに「背中に効かせなきゃ」なんて言っていたら(ry

>>893
サンクス！お互いコウチンがんばろう。
おれもほんとは家でやりたいんだが、
どうしても場所がないんだな。
だからわざわざ公園まで行ってる。
一番ガッカリなのは夜公園行ったら
ＤＱＮ風の若者がたむろってる時で、
さすがにその横でコウチンは怖いから
おとなしく帰ります。

>>922
禿げ同
DQNじゃなくても、人がいたらしません
だからマヨチン・・・
今はタンチンなので無問題

さてマヨコウチンしてくるか。寒いが頑張るぞ！

>>924
いてら！
>>923
通行人に見られるぐらいは大丈夫だ。
朝のラジオ体操の横では少しやりづらいな。
マヨチン＝真夜中のチンニング？
タンチン＝単独？

こないだDQNがいた公園でチンニングやってきたよ
こわかったのですこしやって帰った

>>925
ただいま！

タンチンは上のほう読めば分かると思うけど、タンスでチンニングの略かとｗ

ラックチン

オレはドキュンのカップルとかいると奇声上げたりして威嚇するけどな。
つーか、ドキュンが怖いって時期は過ぎた。

DQNが怖いっていうか仲間入りしてるやん

コウチンは一般人から見たらDQNだな

>>931
そりゃ真夜中にふんどし一枚で奇声あげながらチンしてたらDQNだとおもわれるさ。

夜の公園のカップルとかならムードを壊さないためにカップル去るまで
その辺で待ってた。

ジムでも公園でもチンニングは目立つに決まっている。
人の頭上で、バーにぶら下がって運動しているんだからよ。
高重量のフルボトムスクワットより目立つ。
だから美しいフォームでやりたい。

毎日、チンニングしてるんですけど
10回を超えると腕に電気が通るような感じに
なるんですけど、これって正常ですか？

＞＞９３５
腕のどの辺りですか？片方？両側？ぶら下がってるだけだとどうですか？など
詳しい症状教えてほしいです。参考までに。

フフ・・・公園でチンニングやってきたぜ。

昨日公園で職務質問されますたｗｗｗ

おれは公園の滑り台の頂上部分を支える鉄棒でやってる
↓こんな形のとこ
／￣＼

>>933
あんたそれただの覗きですからぁぁぁあああああ　残念ーーー

チンニングオフきぼん

やろうぜやろうぜ。俺の背中が一番だぜ

俺の背中魔裟斗＋KID÷1.5

マヨチン＋マヨランやったらこんな時間だ。
タンスとかブランコの横棒とか滑り台とかお前らスゲェ！
そのままロッククライマーまで行けるぞ。

ネ実のオフなら参加したことあるがトレ板のオフってかなり参加したくないな

うそ！おれかなり参加きぼん。
でもおれが一番ヘタレだから笑わないでね。

他の香具師がチンニングするのを、複数の男が取り囲んで観察したり、囃し立てたりするオフか・・・。
楽しいか？

次スレ立てたよ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ４[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102564490/

＞９４０
このシリーズ見てきた中で一番ﾜﾛﾀ！

＞９２１
どんな時の危機回避能力？

クリフハンガー

栗ご飯がー！！を思い出した

＞９５０
俳優なのでつか？

映画の救出場面とかで、片手で人を持ち上げるシーン（片手懸垂＋６０キロ〜８０キロ）とかあるけど、
実際に子供でやってみたら全然持ち上がらんかった。フィクソンですな・・。

>>952
ビルの屋上から落下中に、鉄パイプや壁面のちょっとした出っ張りに
手を引っ掛けて止まるってのも、実際にできたらかなりの化け物ですな。

>>952
たぶん火事場のクソ力なんだよ。

>>935
肘とか肩にピリッと来る感じだと良くないかも。
おれの場合、肘にピリッと来ると次の日から関節痛。
そういうときはグリップの幅を広げるようにしてる。

腕がカッカして灼熱みたいになるんだったら
すごく良く効いてる。

>>947
公園にたむろってるヤンキーに負けないために行なうOFFです

いきなり集団で懸垂しだしたら、誰も止められない！

>>235-240

私がトレーニングを始めて間もない頃、筋量を得るために"ゴールデン６"というルーティーンを行っていた。
このルーティーンは私が作ったもので、ゴールデン６によって私の筋量はみるみる増えていった。

途中略

"ゴールデン６"とは、つまり６つのエクササイズによって全身を鍛えるもので、体重と筋量を増やしたい
と思っている初級者の諸君にぜひ勧めたいルーティーンである。

�@バーベル・スクワット、�Aバーベル・ベンチプレス、�Bビハインド・ネックプレス、�Cバーベル・カール、
�Dベントニー・シットアップ

そして、�Eチンニング（ラットマシン・プルダウン）

以上、アイアンマン1993.3（アーノルド・シュワルツェネッガー氏の意見）。

ステロイダーの意見だけどねｗ

off　や　ら　な　い　か　？　

兵庫だが

俺は千葉

俺は青森

互いに話し掛けずただ黙々とチンやって思い思い帰っていくオフ

じゃ、真ん中とって福岡でやろう

さっき公園でマヨチンしてベンチでインターバル取ってたら、
ジャージ姿の若者がやって来た。
これはもしやと思ったら予想通り懸垂やってた。
ちょっと俺の存在を気にしながらやってたみたいでちょっと悪いなって思いました＾＾；

俺も23時頃マヨチンしてきた。
俺はやる気なればいつでもマヨチンが出来る。
実は家のすぐ目の前が公園だったりする。ぐへへ。

みんな腕も太くなったでしょ？

>>952
俺は校舎の屋上から映画のようにぶら下がったことある。

>>955
thx。私は、肩や肘ではなく、
主に筋に電気が走ったようになります。
無理せずぼちぼちがんがりますヽ(´ー｀)ノ

ｵﾌ、いいな…ｳﾎｯ

太さはちょいプラスぐらい。硬さはかなりきてる。

チンニングオフか・・・
マヨチンオフだったら

24時頃集合→マヨチン→終電終→走って帰る

になりそうだな・・・それはそれで面白いか

各地の公園で真夜中同時刻にチンニングを一斉に開始する全国同時開催マヨチン

>>969
みんなふんどし姿で集まるか。

同時多発マヨチンオフ

>>972

このスレは毎日そんな感じだ。

公園で出会うマヨチンさんは、実はスレ住人かもしれない。

むかし夜中に懸垂やったたら
中学生がかくれてタバコ吸っていて
こっちが気がつかないと思ってか

「うわぁマッチョ来た」とか
「なんでブランコで懸垂なんだよ」とか
「ば、ばか聞こえたらどうすんだよ　サマーソルトキック打って来るぞ」（一同大笑い）
とか会話してた

ま、そういうかっこでそういう髪型してたんだけどさ
でも何日かして普通に夕方その公園を通ったら
中学生に流行が訪れたらしく、みんなで順番をきそって懸垂やってた
「やりい、２０回行ったぜ」とか
「おまえ逆手じゃんかよ」とかやってた

腕トレは一切やらないでワイド＆ナローチンニングやりまくったら
背中と前腕だけ妙に発達したブルースリー体になるの？

>>974
チンニングが人と人とのつながりを強化したんだな、
美しい話だ、

>>973
ジョギング後の公園で、週末の夕方チンに何人か出会ったことがある。
ここの住人かとも思ったが違う。
彼らはナロー逆手の反動つけまくりだ。

反動つけてあげてる白髪おやじ、半年ぐらい見てるけど、まったく背中変わってないよ。足を振って上げるのがすごく滑稽。俺は反動なしで、広背筋をギュッと絞り込む！セット間はムササビポーズが定番だぜ！

普通って半年のトレで外見上の変化でるのか？
おっさんは裸なのか？

>>963
逆だ
情けないところ見られたくないから気合がみなぎる

半年チンニングがんばって背中がでかくならなかったらアポでしょ！何のためにやってんだか…

つーか広背筋って変化わかりにくいでしょ
裸でもわかりにくいのに服きてわかるレベルって相当なもんでしょ

広背筋ほど変化がわかりやすい筋肉ないでしょーが。上半身の中で一番でかい筋肉なのに

背中のストレッチ感をしっかりつかんで、広背筋に効かせてる奴はこのスレには半分もいないと予想。

いや　確かにでかいけどさ、腹直筋や上腕二頭筋に比べて見にくくない？

ガイルﾊｹｰﾝ
ソニックも打てるのか？やっぱり広背筋が重要なのか？

背中ってどれくらいがでかいって言われる範囲だ？

俺的にはシウバレベルじゃないとデカイと思えないけどな

>>984 背中でかい人はＴシャツの脇がパンパンで逆三角形じゃん

他スレの人が上げてくれたものだけど。
ttp://up.satoweb.net/img10/3173.mpg

このスレのおかげでやる気まんまんだよ（ヤルマンチン
今日も３セットやってきたけど、
みんな何セットぐらいやってるの？

↑ブルース・リーすげ！
広背筋が生きてるみたいだ。

チンカス→チンニンブ・カスタムつまり懸垂の習慣

チンニングだった・・・or2

>>991
このチンカス野郎が！
　…と言ってみるテスト

チンカスをしっかり、二度と離れないくらい身に付けたい

http://www.rakuten.co.jp/fitnessshop/408349/496312/#341981
これ欲しいよﾏﾏﾝ
よだれ出そう

>>994
チンニングに10万は払う気しないな
金持ちホームトレーニーで置く場所に困らないって人以外必要ないだろうそこまで本格的なのは

>>995
だよな・・１０年使って元とれる金額だもんな。
でもぶら下がり健康器が２万ならコッチの方が、と思った。
しばらくはコウチンでがんばります。

みんな背中の写真とってもらいなよ。発達にびっくりすると思うよ

>>994
ｲﾗﾈ。構造的にNEの方が高強度と思われ。

>>998
おお！そっちの方がスゲー！
http://shop.goo.ne.jp/store/shapeshop/gds/00049/

前に検索したとき見逃したわ。スマソ
これなら買えるな。

でも格好いいね

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。