ダンベルだけでトレに励むスレ　２レップスめ

1 ：アスリート名無しさん：04/09/18 22:09:30 ID:e8C/uj0f

前スレ

ダンベルだけでトレに励むスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/

2 ：アスリート名無しさん：04/09/18 22:13:43 ID:hv7j0DTR

3 ：アスリート名無しさん：04/09/18 22:20:54 ID:IvT8XSPa

　　　　　　　＿　, ― ､
　　　　,－'　　｀　　　￣ヽ_
　　　,'　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　(　　　　　　　　　　　　　）
　　（　　　ノ｀ｰ'ｰ'ヽ　　　　　）
　　（　　ﾉ乙　　●（　　　　　)
　　　 (　　〉 -――-(　　　　）＿　 _
　　　｀ｰ'ｌ　● 　　（　　ノ　　　ヽ )
　　　　　　､‘ｰ'ー’ _ノ｀ー'　　　　　　|
　　　　　　　￣|￣　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　/　　/7　　/￣￣/ 　 /
　　　　　　　　｀ー´ ｀ー ´　　　｀―´

4 ：アスリート名無しさん：04/09/18 22:21:13 ID:F3I8hi/L

>>1
ヽ(；３；)ノ　乙

5 ：アスリート名無しさん：04/09/18 23:51:39 ID:kBuuCWsh

乙です

6 ：アスリート名無しさん：04/09/19 03:54:05 ID:33Sm0wNT

952 ：アスリート名無しさん：04/09/12 12:01:44 ID:yLqULqfH
つまり漏れが思ったのは
ダンベル中心にやろうと思って、でもダンベルってそれだけじゃ
鍛えられない箇所が残る。
それを補う何らかの器具が必要だろうと。
でもそれで最低限必要なものだけで、ほかにいらないよって
思ったら、１）アジャストベンチ機能、２）チンニング、ディップス機能、
３）ケーブル機能（上からラットプルと下からも引けるストラップつきのやつ）
がついたマシンを買えば一通りのことは出来るんでしょうかね？
真ん中からも引けたほうがパンチ力強化に良さそうだし。
あ、あとレバレッジバーとグリッパーは買わないといけないのかな？

7 ：アスリート名無しさん：04/09/19 08:01:42 ID:3Zvih0rr

インクライン・ダンベルベンチプレスで最も胸筋上部に効かせるには
何度くらいの角度が最適なのでしょうか。

8 ：アスリート名無しさん：04/09/19 15:53:14 ID:PQjP8IHO

947 ：アスリート名無しさん：04/09/12 11:09:40 ID:yLqULqfH
●ダンベルだけでできるエクササイズ

・胸部
　△ダンベル・ベンチ・プレス（床。可動域狭）　
　△ダンベル・フライ（床。可動域狭）
　（○プッシュアップ）←ダンベル関係なし
　　
・上背部　
　○ダンベル・ベントオーバー・ロウ
　○ダンベル・ワンハンド・ローイング（ベッドなど）

・臀部・脚部
　△臀部・大腿部　ダンベル・スクワット（高重量は手がきつい）
　×臀部
　×大腿部　
　○下腿部　スタンディング・カーフ・レイズ

・肩部
　○ダンベル・ショルダー・シュラッグ
　○ダンベル・ショルダー・プレス
　○シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
　○ダンベル・アップライト・ロウ
　○フロント・レイズ
　○ラテラル・レイズ
　○ベント・オーバー・ラテラル・レイズ
　○エクスターナル・ローテーション
　○インターナル・ローテーション

9 ：アスリート名無しさん：04/09/19 15:54:23 ID:PQjP8IHO

・上腕部
　　上腕二頭筋
　　　○ダンベル・カール
　　　○ダンベル・スクリュー・カール
　　　○コンセントレーションカール（椅子など）
　　　○リバース・カール
　　　○ハンマー・カール
　　上腕三頭筋
　　　○ライイング・トレイセップス・エクステンション
　　　○４５度ライイング・トライセップス・エクステンション
　　　○ダンベル・フレンチ・プレス
　　　○ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
　　　○トライセップス・キックバック
　　　
・前腕部
　　○ダンベル・リスト・カール
　　○ダンベル・リバース・リスト・カール
　　△ウルナ・フレクション（片方しかついてないウェイトが本筋）
　　△ラジアル・フレクション（同上）
　　△スピネーション（同上）
　　△プロネーション（同上）

・腹部
　　（○シットアップ）←ダンベル関係なし
　　（○ダイアゴナル・シットアップ）←ダンベル関係なし
　　（○ツイスティング・シットアップ）←ダンベル関係なし
　　（○クランチ）←ダンベル関係なし
　　（○ツイスティング・クランチ）←ダンベル関係なし
　　（○レッグ・レイズ）←ダンベル関係なし
　　（○リバース・トランク・ツイスト）←ダンベル関係なし
　　○サイド・ベント
　　○ダンベル・ツイスト

10 ：アスリート名無しさん：04/09/19 15:58:33 ID:PQjP8IHO

・下背部
　○ダンベル・デッドリフト
　○ダンベル・スティフレッグド・デッドリフト
　○ダンベル・グッドモーニング
　○シーテッド・ダンベル・グッドモーニング
　（○バック・エクササイズ）
　（○ライイング・バック・アーチ）

・パワー
　○ダンベル・パワー・クリーン

●ベンチがあると出来る、より完全に出来るダンベル・エクササイズ

・胸部
　　○ダンベル・ベンチ・プレス
　　○ダンベル・フライ

・上背部
　　○ワンハンド・ダンベル・ローイング
　　○プルオーバー
　　○ベントアーム・プルオーバー

・肩部
　　○ラテラル・プローン・レイズ

・上腕部
　　上腕三頭筋
　　○トライセップス・キックバック　　

11 ：7：04/09/20 08:30:05 ID:D77LLAiu

誰か答えてください。

12 ：アスリート名無しさん：04/09/20 10:06:08 ID:iupqZRp2

３５度。ほれ答えたぞ。

13 ：アスリート名無しさん：04/09/20 15:51:01 ID:x2jlnJiF

>>12死ね

14 ：アスリート名無しさん：04/09/20 16:12:09 ID:iupqZRp2

ちゃんと答えてるだろうが。３５度だよ

15 ：アスリート名無しさん：04/09/20 16:16:33 ID:OlKIdrqu

１０kgのダンベルが一個だけしかありません
ダンベルフライはどうやったらいいのかな・・・orz
やっぱりセットを買った方が後々いいのですか・・・

16 ：アスリート名無しさん：04/09/20 18:05:17 ID:1tK0F614

アジャストベンチ持ってる人って
フラットベンチは使わないものなんでしょうか？
アジャストベンチ買ったらフラットベンチは事実上封印とか
ヤフオク行き、っト行った具合に。
それともいちいち調整するのがめんどくさいので
単なる寝転がり系はフラットベンチを使い、
インクライン、デクラインエクササイズをやるときだけ
アジャストを使うといった具合に使い分けられてるんでしょうか？

17 ：アスリート名無しさん：04/09/22 15:05:49 ID:B/drk3xP

「ダンベル・トレーニングの基本がわかる！」

が来ました。
ｅｓブックスで送料無料。
ダンベルだけでトレに励むスレにうってつけ。
当分この本とダンベルだけでトレできそう。

18 ：アスリート名無しさん：04/09/22 15:39:52 ID:B/drk3xP

ウイダー・ブックスの
「ダンベル・トレーニングの基本がわかる！」
（森永スポーツ＆フィットネスリサーチセンター編）

には９２種ものエクササイズが書いてあります。
以下、目次を転載すると

19 ：アスリート名無しさん：04/09/22 15:40:19 ID:B/drk3xP

　★は特に主要なエクササイズとして
　一般的に行われているもの
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●胸　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★ダンベル・ベンチ・プレス
　　ワンアーム・ダンベル・ベンチ・プレス
　　インクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
　　インクライン・オルタネイト・ダンベル・ベンチ・プレス
　　デクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
　★ダンベル・フライ
　　インクライン・ダンベル・フライ
　　デクライン・ダンベル・フライ
　　ワンアーム・リーニング・ダンベル・クロスオーバー
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★ダンベル・ロウ
　　ツーアーム・ダンベル・ロウ
　　リバースグリップ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
　　インクライン・ベンチ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
　　インクライン・ベンチ・ワンアーム・ダンベル・ロウ
　　ダンベル・プルオーバー
　　ダンベル・ストレートアーム・プルオーバー

20 ：アスリート名無しさん：04/09/22 15:41:11 ID:B/drk3xP

_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●脚・臀部
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★ダンベル・スクワット
　　ワイド・スタンス・スクワット
　　ワンレッグド・スクワット（ベンチ）
　　ワンレッグド・スクワット（手すり）
　　ダンベル・スプリット・スクワット
　　デクライン・ベンチ・ダンベル・レッグカール
　★ダンベル・ランジ
　　サイド・ランジ
　　リバース・ダンベル・ランジ
　　ステップ・アップ
　★スタンディング・カーフ・レイズ
　　スタンディング・ワンレッグド・カーフ・レイズ
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●肩
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★ダンベル・ショルダー・プレス
　　シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
　　シーテッド・オルタネイト・ダンベル・ショルダー・プレス
　　シーテッド・ワンアーム・ショルダー・プレス
　　ニーダー・プレス
　　アーノルド・プレス
　★ダンベル・アップライト・ロウ
　　ダンベル・ショルダー・シュラッグ
　　ワンアーム・ダンベル・ショルダー・シュラッグ
　　フロント・レイズ
　　オルタネイト・フロント・レイズ
　　シーテッド・オルタネイト・フロント・レイズ
　　ラテラル・レイズ
　　インクライン・ラテラル・レイズ

21 ：アスリート名無しさん：04/09/22 15:42:28 ID:B/drk3xP

　　ベントオーバー・ラテラル・レイズ
　　ツーアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
　　ワンアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
　　シーテッド・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
　　ラテラル・プローン・レイズ
　　フロント&ラテラル・レイズ
　　ローテーター・カフ・エレベーション
　　エクスターナル・ローテーション
　　インターナル・ローテーション
　　ショルダー・シークエンス
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★シーテッド・ダンベル・カール
　　シーテッド・オルタネイト・ダンベル・カール
　★スタンディング・ダンベル・カール
　　スタンディング・オルタネイト・ダンベル・カール
　　スタンディング・ワンアーム・ダンベル・カール
　　ライイング・ダンベル・カール
　　インクライン・ダンベル・カール
　　インクライン・オルタネイト・ダンベル・カール
　　ダンベル・スクリュー・カール
　　コンセントレーション・カール
　　ハンマー・カール
　　インクライン・ハンマー&ダンベル・カール
　　ダンベル・プリーチャー・カール
　　ワンハンド・プリーチャー・カール
　　ゾットマン・カール
　　コンボ・カール
　★ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
　　ダンベル・フレンチ・プレス
　　ライイング・ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス

22 ：アスリート名無しさん：04/09/22 15:43:21 ID:B/drk3xP

　　45度ライイング・トライセップス・エクステンション
　　トライセップス・キックバック
　　トライセップス・キックバック(アンダーハンド・グリップ)
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●前腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ダンベル・リスト・カール
　　ダンベル・リバース・リスト・カール
　　ウルナ・フレクション
　　ラジアル・フレクション
　　スピネーション
　　プロネーション
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●腹
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ダンベル・クランチ
　　サイド・ベンド
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●下背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　★デッドリフト
　　スティフレッグド・デッドリフト
　　ルーマニアン・デッドリフト
　　ダンベル・グッド・モーニング

23 ：アスリート名無しさん：04/09/22 15:44:45 ID:B/drk3xP

_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●パワー
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　スプリット・ジャンプ
　　ダンベル・レイズ・トゥ・アームピット
　　プッシュ・プレス
　　スクワット・プッシュ・プレス
　　ダンベル・スクワット・アップライト・ロウ
　　スナッチ

という具合にダンベルを使ったエクササイズが満載。
こりゃー便利。

24 ：アスリート名無しさん：04/09/23 00:27:59 ID:Ex5pVdF2

>>17-23　森永社員乙！
ちなみに先日ウィダーのサイト通販で、
この「ダンベル・トレーニングの基本がわかる！」を購入したところ
おまけにMUSCLE&FITNESS誌のバックナンバーが付いてきました。これはオトク！

25 ：アスリート名無しさん：04/09/28 20:30:25 ID:xwQbFpcZ

ヽ(；３；)ノ

　（；３；）ﾊｧﾊｧ
ノ　　　ヽ

26 ：アスリート名無しさん：04/09/29 16:04:15 ID:jmAS5wEl

↑かあいい

27 ：アスリート名無しさん：04/09/29 21:40:40 ID:9dJtNZ8i

テンプレが素晴らしい！
結局ケツと裏腿はダンベルだけじゃ難しいってことですかね？

28 ：アスリート名無しさん：04/09/30 00:44:45 ID:VhC7/EoM

ブルガリアンスクワットを足幅広くして前傾してやりゃいい。

29 ：アスリート名無しさん：04/09/30 20:33:56 ID:9/1cW4dy

ヽ(；３；)ノ　ダンベルスクワット膝にぶつかってやりづらい。
　　　　　　　当たらない様に脇を広げると、三角筋にきいちゃってすごくつらい・・・

30 ：アスリート名無しさん：04/09/30 22:18:57 ID:IZBSRS4+

手をだらんと伸ばして、ダンベルを後に下げるようにしていいんだよ。

31 ：アスリート名無しさん：04/09/30 22:59:45 ID:2qCaEBX1

図説あるURL知りません？

32 ：アスリート名無しさん：04/09/30 23:06:04 ID:Az7k47sT

>>31
知ってますyo

33 ：アスリート名無しさん：04/10/01 05:13:44 ID:UDZTBKBM

何故かなる

34 ：アスリート名無しさん：04/10/02 20:11:46 ID:5p1d+70e

ヽ(；３；)ノ　筋トレ始めて４ヶ月たちました。
　　　　　　　今まで20～30回できる負荷でやってた・・・だから筋肉付かなかったんだ。
　　　　　　　8～12回ってかなりきついな～
　　　　　　　

35 ：無記無記名：04/10/06 20:03:52 ID:lENwhWko

ヽ(；３；)ノ

　（；３；）ﾊｧﾊｧ
ノ　　　ヽ

36 ：無記無記名：04/10/07 20:16:37 ID:TxM913Dp

　　　　　　　 ∧_∧
　　　　　　　（　；３；）エェー　ちょと筋肉ついたよ　
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　ダ |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　ン |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　ベ |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿ル|　|
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ

37 ：無記無記名：04/10/07 22:38:55 ID:lEmn+yED

　　　　　　　＿　, ― ､
　　　　,－'　　｀　　　￣ヽ_
　　　,'　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　(　　　　　　　　　　　　　）
　　（　　　ノ｀ｰ'ｰ'ヽ　　　　　）
　　（　　ﾉ●　　●（　　　　　)
　　　 (　　〉 -――-(　　　　）＿　 _
　　　｀ｰ'ｌ　● 　　（　　ノ　　　ヽ )
　　　　　　､‘ｰ'ー’ _ノ｀ー'　　　　　　|
　　　　　　　￣|￣　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　/　　/7　　/￣￣/ 　 /
　　　　　　　　｀ー´ ｀ー ´　　　｀―´

38 ：無記無記名：04/10/09 13:53:19 ID:nrr0ObD2

>>37
おまいのレスにはがっかりだよ。

39 ：無記無記名：04/10/16 18:54:54 ID:cpAnp5tc

ヽ(；３；)ノ

　（；３；）ﾊｧﾊｧ
ノ　　　ヽ

40 ：無記無記名：04/10/20 07:06:22 ID:/BaIyAfn

みんなもっと語れ

41 ：無記無記名：04/10/20 08:31:54 ID:zFo1qOTf

ダンベルとチューブどちらがいいですかね。
ダンベルで下半身鍛えられるのか、少し気になるのですがね。

42 ：無記無記名：04/10/20 09:12:34 ID:QZf2rGck

目的によって使い分けした方がいいですね。
ダンベルでもスクワット、ランジなら下半身OKです。

43 ：無記無記名：04/10/20 13:38:26 ID:/qlldhnT

パワーブロックの廉価版つかってるけどいいねこれ
難点は丸くないので転がしてもって来れないところと２０キロまでしかないってこと
へタレの俺には十分だけどね

44 ：無記無記名：04/10/20 13:51:24 ID:tfQVWbE6

>>43 詳細頼む。いくらした？良いところと悪いところ教えてちょうだい。

45 ：無記無記名：04/10/22 21:05:07 ID:jCV5ksBj

ヽ(；３；)ノ

　（；３；）ﾊｧﾊｧ　そして誰もいなくなった・・・・
ノ　　　ヽ

46 ：無記無記名：04/10/22 21:39:43 ID:oB3ho4sG

いるぞ。
ダンベルシュラッグってなんか力の入れ方難しくない？
ベクトルがはっきりしないというか。

47 ：41：04/10/24 18:19:39 ID:JNVxBd7R

>>42
ありがと。
ダンベル買ってみますね。チューブも値段によって買うか。

あと、買うなら何を重点にしたらいいでしょうか？

48 ：無記無記名：04/10/24 20:13:51 ID:053QyJ3k

>>47
ラバープレート買うなら、臭いだろ。

49 ：41：04/10/24 22:06:39 ID:b7ePALmH

ttp://www.dori-mu.com/index.html
ここで買ってみようと思いますが、大丈夫でしょうか。
また、他に良い所はあるでしょうか。

50 ：無記無記名：04/10/24 23:23:51 ID:55IDDCdd

>>44
レス遅れた
スマートフィットっていう奴
2個のつまみで重量を調節する
20キロ以下でいろいろと重量を変えたいときはすぐ出来て非常に便利
悪いところは20キロ以上の設定はないところ
そういう意味で俺みたいなヘタレ限定でかなりおすすめ
1個2マン前後で売ってるところが殆どだが2個セット3.3マンくらいで売ってるとこがあったのでそこで購入

51 ：無記無記名：04/10/24 23:27:38 ID:55IDDCdd

>>49
そこのラバーは臭いことで有名
器具スレにいろいろかいてあるよ

52 ：４１：04/10/25 15:42:25 ID:Wdpq0RfO

>>51
そうですか、別に良いところは。

（だから安いのか

53 ：無記無記名：04/10/25 19:54:15 ID:fcBvG9YP

>>45
うざいAA使うな馬鹿

54 ：無記無記名：04/10/25 19:59:40 ID:st8DJ4J6

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,从.ノ巛ミ　　　彡ミ彡）ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡)''"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人ノ゛　⌒ヽ　　　　　　　　　彡ミ彡）ミ彡）ミ彡)''"
　　∧＿∧　　　　　　　　　　　　　　,,..、;;:～''"゛゛　　　　　　）　　从　　　　ミ彡ミ彡）ミ彡,,）～'')
√（:::. ；３；）　　　　　_,,..、;;:～-:''"゛⌒゛　　　　　　　　　　彡　,,　　　　 ⌒ 彡'）彡"
|　（:::..、===m==<|::::::゛:゛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 '"゛ミ彡）彡ミヽ（`３´) ～''
|_= |:::. |::.　| '　　　　｀`゛⌒｀゛"''～-、:;;,_　　　　　　　　　）　彡,,ノ彡～''" （　　）,,←>>53
　（＿_）＿）　　　　　　　　　　　　　　゛⌒｀゛"''～-、,,　　　　 ,,彡⌒''～''" ,,/ヽミ～''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"⌒''～"　　彡～"　　 "''～

55 ：無記無記名：04/10/26 10:58:12 ID:QUXu1KNw

>>54
反応するなよ
ウザイんだよ
お前厨房か？
さっさと学校行けヒキコモリ

56 ：無記無記名：04/10/27 06:09:58 ID:Cnbm9/ai

自分で荒らして自分で反応
これぞ忍法ひとり上手。

57 ：無記無記名：04/10/27 13:47:20 ID:lRSn0JE6

ダンベルベンチプレスみんな何キロくらい？

58 ：無記無記名：04/10/27 18:21:38 ID:JNEmReOb

15ｋｇで８回くらい

59 ：無記無記名：04/10/27 19:08:05 ID:lRSn0JE6

8レップで限界ぐらいの重量が肥大にむいてるらしいですね

60 ：無記無記名：04/10/27 19:11:47 ID:+U+1wy6t

だったら少なくとも60kg以上のダンベルが必要だろ。

61 ：無記無記名：04/10/27 19:15:14 ID:QGKejnLX

は？１つ６０kg！？無理だって、繋がってるわけじゃないんだし。

62 ：無記無記名：04/10/27 19:43:16 ID:H7Kck32t

４０キロで７回くらい

63 ：無記無記名：04/10/29 16:37:39 ID:tZIvDXQu

・・・・放置しましょう

64 ：無記無記名：04/11/01 19:16:58 ID:e//WOMTl

|
|３；）
|

65 ：無記無記名：04/11/01 20:00:32 ID:tldZ9Lg5

>>64
誰もいじめないから出ておいで。

66 ：無記無記名：04/11/01 22:06:38 ID:uv/28ma/

ダンベルプレスとダンベルスクワット、ダンベルデッドリフト、ダンベルを持ちながらの腹筋をやってますが、
これだけでは、使ってない筋肉ってありますか？
あれば、何をしたらいいかご教授ください。

67 ：無記無記名：04/11/01 23:44:00 ID:K/KAgqqs

チンニング

68 ：無記無記名：04/11/02 00:12:48 ID:fyA263ww

ロウイング
カール
ショルダープレス
・・・
ええいここをみろ！
>>19-23

69 ：４1：04/11/02 18:25:28 ID:KlkQChx6

>>49
やはり、ここで買ってみます。
臭いは耐えてみます（温泉のような臭いじゃなきゃ大丈夫だろう

70 ：無記無記名：04/11/02 18:43:17 ID:fGwPkFHF

バーベル＆ダンベルセット買っちゃえば下半身も出来そうジャン

71 ：無記無記名：04/11/02 19:06:16 ID:72Nn1aJq

>>70
http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=DRS50
これは？

72 ：無記無記名：04/11/02 19:13:26 ID:72Nn1aJq

>>70 誤
>>69 正

すまそ。

73 ：無記無記名：04/11/05 00:40:28 ID:2bu7yOBl

>>71
ドリームよりもモットダメ
ＢＭのダンベルは一番ダメ
誤差あり　においありで　一番ダメ

74 ：無記無記名：04/11/05 21:28:05 ID:uZ1dqeUH

ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/barbell_index.html
ここのラバータイプのダンベルはどうですか？

75 ：無記無記名：04/11/05 21:31:12 ID:6QgRX+xu

>>74
俺60キロセット買ったけど、有意義に使ってるよ。
ゴムは最初だけ臭うね。慣れたのか消えたのかしらんけど今は臭わない。
ダンベルの良し悪しは分からないけどね。不満はとくに無い。

76 ：無記無記名：04/11/05 21:53:36 ID:uZ1dqeUH

じゃあ比較的安いしここのやつにします。
答えてくれてありがとう。

77 ：無記無記名：04/11/05 21:58:59 ID:3tEDnymp

ダンベルをハンマーカールのトップの位置に持って
フロントスクワットっぽくスクワットできないかな？

78 ：無記無記名：04/11/05 22:07:12 ID:r/jvkKM6

FRは不良品でも返品しようとすると送料こちらもちっていわれたよ
あんなふざけた会社はじめてだったな
金捨てたいならどうぞ

79 ：無記無記名：04/11/05 22:22:49 ID:Dty3DnqW

ttp://www.moriya-inc.com/index.html
ここどうだろ？安いんだけど？

80 ：無記無記名：04/11/05 22:32:46 ID:duCys/QD

ダンベルぶら下げる感じで重いダンベルスクワットやると、僧帽筋に異常に効くね

81 ：無記無記名：04/11/05 22:38:12 ID:c3KrSAYy

>>80
効くというか、ピリピリ痛くなってくる

82 ：無記無記名：04/11/06 00:05:21 ID:avFmcoJ2

で、その結果肥大化はしてる？ >>80 >>81
いつもはバーベル担いでやってるけど僧帽筋に効くならダンベルでやってみようかな。

83 ：無記無記名：04/11/06 07:11:22 ID:e8rLCIyD

たぶん、僧帽筋に負荷を掛けた状態でストレッチさせてるから刺激が大きいんだと思う。
スクワットやらなくても、かなり重いダンベルを持って、だらーんと肩を落とした状態を
しばらく維持するだけで、効果があるんじゃなかろうか

84 ：４1：04/11/06 23:08:21 ID:q5FkhBug

>>74
私もここにしてみます。
ある程度の臭いは耐えられるので。
あとは、意志だな。

85 ：無記無記名：04/11/08 00:25:38 ID:tU3nefJv

>>79
俺はモリヤのラバー式の使っている。というかそれしか知らないが、
プレートの付け替えは少し面倒くさいね。
匂いは俺の鼻が悪いためか気にならなかったが、
油分には閉口して使用する前に即中性洗剤で洗浄した。
http://www.geocities.jp/ctraining_2ch/

86 ：無記無記名：04/11/09 09:14:21 ID:gAE+IMkw

>84
FRのラバーはカバーだけで全然臭わない
今まで意識したことすらない
でもWFも同じタイプだからそっちで買った方がいいと思う
送料は少し高くなるが

87 ：器具マニア：04/11/09 11:30:04 ID:uWeEJmq2

ｳﾎ　いいスレﾊｯｹﾝ！！
おまえら器具スレにダンベルの総括のってるから　器具スレにもコイヨ。
まあ　軽くダンベルについて書いておくと、
BM：ラバーは臭すぎて駄目、アイアンは重量誤差が激しすぎて駄目、本当に一番ダメ
FR：誤差ある場合あり　シャフトカラーがおかしい場合あり　ラバーは匂わない
イサミ：ラバークロームともに得点高し、しかし40キロセットしかない。←オススメ
モリヤ：評判は悪くない、スクリューシャフトじゃないらしいが安全上は問題ないらしい

ちなみにダンベルはスクリュー以外は買うな！（モリヤは除く）
あとラバーダンベルは厚くなるからたくさんプレートつけることが出来ないので
そこんとこ頭にいれておくように！　

88 ：無記無記名：04/11/09 11:35:49 ID:gAE+IMkw

ダンベルはいろいろもってるが敢えてバーベルを買う必要はあるだろか
高重量にしたくなったら当然買うつもりだがまだそこまでいってないので
片手で30キロくらいまではダンベルで十分かな
ショルダーシュラッグなんてのはバーベルの方がいいとは聞いたが

89 ：無記無記名：04/11/09 15:06:37 ID:rtieCokc

デッドは断然バーベル

90 ：無記無記名：04/11/09 15:18:42 ID:Wm0/rcZZ

スクワットもだな。

91 ：無記無記名：04/11/09 19:53:20 ID:gAE+IMkw

そうか
両方ともダンベルでしてたけどやっぱ買った方がいいのか・・
なんかバーベルだと利き腕にばかり頼ってしまう気がするんだけどなあ

92 ：無記無記名：04/11/09 20:03:45 ID:EMS0GlNF

デッドリフトならまだしも、スクワットをバーベル使って自宅でやろうと
思ったら大変だぞ。俺は、砂を詰めたデパックを背負ってやってるが。

93 ：糞でぶ：04/11/09 20:22:37 ID:ptiNFFJp

ボクはぎゃくにベンチ１００逝ったらダンベルに変えるぜメッヘ～～！

94 ：無記無記名：04/11/09 21:54:57 ID:gusA2Urx

BMそんなに臭うか・・？

95 ：無記無記名：04/11/09 22:00:31 ID:pvgR6Mfk

>>94
臭いすぎ　うちには1.25のプレートが3つあるが、やっぱりこの大きさでも近づけば匂う
>>92
自宅でデッドやると床にマット何層もしかないといけないので　ひいても抜けそうだったので
漏れは逆にデッドはやってないな。
スクワットやるなら　パワーラック買えばいいんだよ。
安いやつなら２マンくらいであるわけだし

96 ：無記無記名：04/11/09 22:13:58 ID:uWeEJmq2

BMのダンベルは臭いし　誤差あるし最悪

97 ：無記無記名：04/11/10 08:24:34 ID:1K3J2tto

BMのダンベルなんか使うなよ

98 ：無記無記名：04/11/11 14:20:38 ID:b0WI7vAJ

3年も経てば無臭になるよ

99 ：無記無記名：04/11/13 13:36:55 ID:72Ku0cHm

BMのダンベル一週間くらいで臭い消えましたけど・・・

100 ：無記無記名：04/11/13 14:17:28 ID:yKNzXNXL

自分の鼻が慣れただけ。友達とかが来ると臭いと言われるよ。

101 ：無記無記名：04/11/13 16:29:24 ID:72Ku0cHm

言われないけどな・・

102 ：無記無記名：04/11/13 16:41:28 ID:yKNzXNXL

>>101
そっか。それは失礼。
買った時に、結構丁寧に洗った？
それとも匂いは個体差があるのかなぁ。

103 ：無記無記名：04/11/13 16:57:20 ID:fOhv6BCI

気を使って言えないんだよ。

104 ：無記無記名：04/11/13 17:25:01 ID:72Ku0cHm

>>103
それはない。
>>102
買った店によるのかな？
俺が行ってる所は常連っぽい雰囲気のゴツイやつらがいた。

105 ：無記無記名：04/11/13 17:45:15 ID:yKNzXNXL

>>104
とにかくラッキーだったね。
俺は通販でBM買ったけど臭過ぎてゴミ袋に封印した。
どうせプレートも重量が足りなくなってるから、
アトラスかモリヤに買い換えようとしてるとこ。

106 ：無記無記名：04/11/13 17:57:16 ID:72Ku0cHm

ダンベルって5kgのプレート何枚までつけられる？

107 ：無記無記名：04/11/13 18:11:02 ID:yKNzXNXL

>>106
シャフトの長さとプレートの厚みによるけど6～8枚ぐらいでしょ。
どこのメーカー？ラバー？

108 ：無記無記名：04/11/13 18:19:27 ID:72Ku0cHm

BMですよ

109 ：4番サード ◆lrH2TbBMWA ：04/11/13 18:34:25 ID:zMP71ULe

ダンベルだけで十分体作りって可能？

110 ：無記無記名：04/11/13 18:40:52 ID:72Ku0cHm

できそう・・・かな？

腹筋とチンニング以外はダンベルでいけそうです。

ビルダーになるには無理かもしれないけど。
須藤元気ぐらいなら2.3年で可能なはず。そう信じてやってます。

111 ：4番サード ◆lrH2TbBMWA ：04/11/13 18:45:55 ID:zMP71ULe

スクワットとデッドもダンベルでォケー？？

112 ：無記無記名：04/11/13 18:51:47 ID:72Ku0cHm

スクワットダンベルでやるとスゲーしんどい！なぜ？

デッドは最近ひねりながらやってるけど・・効果はまだわからない！
筋肉痛にはなるけど。

ひねりながらやるってのは－左足を少し前に出してそこにめがけて右手のダンベルをもっていく。
もちろん両手にダンベルもってるよ。

113 ：4番サード ◆lrH2TbBMWA ：04/11/13 19:05:51 ID:zMP71ULe

>>112
おれはスクワットやるとき先に手が疲れちゃうよ。
ってかダンベルとバーベルってどっちが優秀なんだろ？？

114 ：無記無記名：04/11/13 19:09:46 ID:72Ku0cHm

ダンベルの方が手軽。
あと可動域が広い・・・

バーベルは高重量をあつえる。
ダンベルベンチプレスの80kgはバーベルの120kgくらいに相当するらしいけど。
まじ？？

115 ：4番サード ◆lrH2TbBMWA ：04/11/13 19:22:26 ID:zMP71ULe

>>114
ダンベルベンチのスレを読むと持ち上げる重量が同じでも
バーベルベンチよりダンベルベンチのが力いるって！
スクワットとかデッドもダンベルの方が力必要とするんだろうか？？

116 ：無記無記名：04/11/13 19:25:33 ID:72Ku0cHm

デッドはわからないが・・・

スクワットはきつい気がする。

友達かついでスクワット60kgは楽勝だったけど。
ダンベルは40kgでもしんどい。

117 ：無記無記名：04/11/13 19:27:51 ID:tDez6YC+

足より先に肩が死ぬね、ダンベルスクワット。

118 ：4番サード ◆lrH2TbBMWA ：04/11/13 19:28:32 ID:zMP71ULe

使用重量よりもいかに筋肉がつくかの方が重要だから
そのへんはあんま気にせんようにしよう

119 ：33@会社トレーニー：04/11/13 19:34:58 ID:dPMqU1EX

スクワットの場合は足以外に使われる補助筋がぜんぜん違うような気がする。

自分の場合は足以外に筋肉痛になるところが
ダンベル→僧帽筋
バーベル→脊柱起立筋
のような感じ。

バーベルと言っても水を入れたポリタンクに鉄のシャフトを
通しただけの「ポリタンクバーベル」だけど。

120 ：無記無記名：04/11/13 20:52:12 ID:zy5B71Fc

ダンベルシャフト錆びたりしませんか？

>>119
同意

121 ：無記無記名：04/11/14 00:29:04 ID:xPekJbUi

スクワットは腰から吊るすとかできそうだけど。
でも、ダンベルじゃ重量が出しにくいか。

122 ：無記無記名：04/11/14 03:16:13 ID:NVL5zfDR

ダンベルベンチプレスなんですが
ベンチに座ってから寝転ぶときにそのいきおいで
ダンベルを落としそうになります。
ダンベルベンチプレスのセットポジションにするまでがかなりきつくかんじるのは私ふだけでしょうか
あとデッドとスクワットはやはり先に腕の力がなくなってしまいます。

123 ：無記無記名：04/11/14 12:25:19 ID:abw6Vlvi

124 ：無記無記名：04/11/14 12:28:15 ID:abw6Vlvi

125 ：無記無記名：04/11/14 13:21:31 ID:qcvwn7+i

>>124
俺は寝転ぶ時に、ダンベルを縦にして揃えて胸の前に置いてから寝転んでる。
ダンベルを落としそうになったことはないよ。

126 ：無記無記名：04/11/14 13:43:43 ID:aTQ1nKwj

127 ：無記無記名：04/11/14 13:47:39 ID:aTQ1nKwj

128 ：無記無記名：04/11/14 15:12:03 ID:Xn+m01c2

何度も同じことしゃべるなよ
腹の上に置いてからageりゃいいだろ。
スクリュー（棒付き）でもプレートのはみ出てる部分で乗せられる。

129 ：無記無記名：04/11/14 15:40:16 ID:K2B6ChY8

>>124
漏れも125と同じやり方だす

130 ：122：04/11/14 16:46:06 ID:WBfM2Kvr

腹の上に乗せてやってみたら意外と簡単にできました。
あとお前らしょーもないコピペすんな

131 ：無記無記名：04/11/14 19:37:33 ID:O3t8pyLh

>>130
ほんとだ。
122さんが書いたのは一回だけですね。
残りは他の誰かがコピペしたもの。

132 ：無記無記名：04/11/14 21:31:36 ID:oTOzoRl6

133 ：無記無記名：04/11/14 21:33:15 ID:oTOzoRl6

134 ：無記無記名：04/11/14 21:35:42 ID:oTOzoRl6

135 ：無記無記名：04/11/14 21:39:20 ID:qcvwn7+i

キチガイか？喪前。 >> ID:oTOzoRl6
うざいから、他でやれ。

136 ：無記無記名：04/11/14 21:42:38 ID:wfH9fioY

137 ：無記無記名：04/11/14 21:45:50 ID:wfH9fioY

138 ：無記無記名：04/11/14 21:47:33 ID:wfH9fioY

139 ：無記無記名：04/11/14 21:50:18 ID:wfH9fioY

140 ：無記無記名：04/11/14 21:51:36 ID:wfH9fioY

141 ：無記無記名：04/11/14 21:52:54 ID:wfH9fioY

142 ：無記無記名：04/11/14 22:02:58 ID:0MbbPexG

>>ID:wfH9fioY　そろそろ規制リストに入れますよ（￣ー￣）ﾆﾔﾘ

143 ：＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／：04/11/14 22:31:10 ID:STZXXVLc

　　　　　　 ∨　
　　　　ビシッ　／￣￣￣￣＼
　　　／￣＼（　　人＿＿＿＿）　　　　
　 ,　┤　　　ト|ミ/　ー◎-◎-）　　　　
　|　　＼＿／　ヽ　　　　(_　_)　）　　　
　|　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　ノ　　　　
　|　　　＿_）＿ノヽ　　　　　ノ　　　
　ヽ＿＿＿）ノ　　　））　　　ヽ.

144 ：無記無記名：04/11/15 00:37:19 ID:AiGWhHyT

目がちかちかしたw

145 ：無記無記名：04/11/15 18:42:47 ID:gH4zglaQ

146 ：無記無記名：04/11/15 18:44:17 ID:gH4zglaQ

147 ：無記無記名：04/11/15 18:45:24 ID:gH4zglaQ

148 ：無記無記名：04/11/16 12:03:38 ID:IZAp2QBt

ダンベルスクワット
ダンベルをなるべく後ろのほうにやってやると効くね

149 ：無記無記名：04/11/20 12:53:02 ID:kiNNIv2N

ハムストリングに効かすトレーニングはさすがに
ダンベルだとむずいですか？

150 ：無記無記名：04/11/20 21:41:22 ID:6nIQck+J

ブルガリアンスクワットを幅広目にやるとけっこう効きますよ。
ttp://www.abcbodybuilding.com/exercise3/bulgariansquat.htm

151 ：無記無記名：04/11/25 14:28:53 ID:OmQ+oEkO

俺は、ケツ（臀筋）とハムストリングスに対しては、ランジをやってるよ

152 ：無記無記名：04/11/29 09:43:00 ID:bHXMEgfS

ダンベルを使って首の筋肉をつけるにはどうしたらいいでしょうか？

153 ：無記無記名：04/11/29 23:04:01 ID:XOH0V0Pd

>>152
シュラッグが効果ありますよ。
首の筋肉っていっても首自体にはあまり筋肉はありません。当たり前だけど。
だけどその前後左右にある筋肉を鍛えることにより強くなります。

シュラッグは本当に最大重量扱うまでやらないと効果ないみたいですね。
リストバンドあったら使うのがいいでしょう。

154 ：無記無記名：04/11/30 00:16:38 ID:L5ulGxsz

僧帽筋ですな

155 ：無記無記名：04/11/30 01:05:19 ID:MLRc6DEv

え？シュラッグで頸の筋肉付くの？
その割には僧帽筋ごついのに頸の細いビルダーって結構多いけどな。
両手にダンベルを持って胸の上に置きレスラーブリッジとかどうよ？
スレ違いになってしまうけど、普通にヘッドストラップ買った方がいいと思うなぁ。
ブリッジやる時は頸椎損傷に気を付けてね。

156 ：無記無記名：04/11/30 12:28:15 ID:eoKfAMQN

ヘッドストラップで鍛えると太くなるかな？

157 ：無記無記名：04/11/30 15:13:27 ID:tYwZVhqi

うん。でも、地味な運動だよね。
くび周りの筋肉って腹筋みたいに超回復早そうだから、毎日やった方がいいかも。

158 ：無記無記名：04/12/02 09:35:02 ID:a1Z4pkaT

ダンベルを使って腹筋は鍛えにくいんでしょうか？
サイドベントとかやってるんですがなかなか腹筋だけつきません。
皆さんはどうやって腹筋を鍛えてますか？

159 ：無記無記名：04/12/02 10:59:09 ID:t989XUAx

↑何でそんな種目をやるのか…

160 ：無記無記名：04/12/02 11:13:44 ID:kLeqw/6h

>>158
ダンベル使って腹筋メチャ効くよ。
まずは胸に10kgくらいのダンベル抱えてやってみてくれ。

161 ：無記無記名：04/12/02 14:13:42 ID:a1Z4pkaT

>>160
ダンベル持ったままの腹筋もやりました。
私のやり方がおかしいのか、腹部に効く前に先に腕がまいってしまいます。
胸の上に置くような感じでやったほうが効果的かな･･･

162 ：無記無記名：04/12/02 14:35:48 ID:+0kMlUqC

↑胸の上の方に両手で抱えるか、頭の後ろに両手で支えてやればいい。
１０ｋｇ使えば、自重でやってる時とは比べ物にならない刺激がくるよ。
息あがる。

163 ：無記無記名：04/12/02 15:59:48 ID:0GREw/2/

先週金曜に３０ｋｇＸ２のダンベルを注文しました（まだ送られてきてないけど・・・）
これから初歩的な質問をすることがあるかもしれませんが、よろしくお願いします。

164 ：無記無記名：04/12/02 19:19:40 ID:f1Llv59S

165 ：無記無記名：04/12/02 19:27:56 ID:f1Llv59S

166 ：無記無記名：04/12/02 20:47:07 ID:du+bybmJ

167 ：無記無記名：04/12/02 20:55:24 ID:vxoKJv3M

また始まったか・・・

168 ：無記無記名：04/12/02 21:09:38 ID:+0kMlUqC

>>167
池沼だな。何が気に入らないんだろうな。まったく。

>>163
どこのダンベルセット買ったんだい。届いたらトレがんばれよ。

169 ：無記無記名：04/12/02 21:56:19 ID:UZ5pti9+

俺も買った。
15kg×2のしょぼい奴だけど。
魔裟斗のHPのとこの奴。

恥ずかしいけど、俺のスペックです。
ココの住人からすると「人間か？」とか言われそうだけど。
年齢 30
身長 184cm
体重 71.4kg
体脂肪率 18.2%
筋肉量 55.0kg
骨量 3.0kg

170 ：無記無記名：04/12/02 22:07:51 ID:0GREw/2/

>>168
ＳＳで買いました。ラバーで予算的に２マソと決めてたもので・・・

ちなみに３３歳１８１ｃｍ・７２ｋｇで体脂肪約２０％・・・。
体脂肪を減らす為に約１年ほど週３回５～８ｋｍランニングしてたけど全然改善しないんで、筋トレを決意しました。
独身・一人暮らし・家から徒歩１分にほか弁と食生活の面で悪条件なので本当はそこにメスを入れたらいいんだけど
なかなか食生活は変えられない・・・ｏｒｚ

171 ：169：04/12/02 22:15:16 ID:UZ5pti9+

>>170
びみょうにスペック近い…。
初心者同士ガンガロー。

172 ：無記無記名：04/12/02 22:15:33 ID:J0wvC3Pz

その体で、15kg×2　じゃいくらなんでも軽すぎないか？ダンベルカールや
サイドレイズやるにはいいだろうけど。ダンベルプレスやダンベルローイングには
全然物足りないだろ。

173 ：169：04/12/02 22:19:43 ID:UZ5pti9+

>>172
トレーニングって、腕立て、腹筋、背筋ぐらいしかやったことないから、
よくわからんで買ってしまった…。

軽すぎですか…。
しばらくやってみるけど、プレート追加購入かなぁ。

174 ：無記無記名：04/12/02 22:22:54 ID:pFF15x67

ダンベルスナッチカコイイ！

175 ：無記無記名：04/12/02 22:39:50 ID:0GREw/2/

>>173
お互い頑張りましょう。
俺も最初は２０ｋｇくらいでいいかなって思ったが、色んな意見を参考にすると
やはり３０ｋｇくらいはすぐに必要になるらしい。

176 ：無記無記名：04/12/02 23:29:57 ID:vsi3Rh/8

出端を挫くようで申し訳ないですが、筋トレでは皮下脂肪を減らすことは困難です。
高負荷の運動時には脂肪ではなく炭水化物がエネルギー源として使われます。
筋量が増えれば相対的に体脂肪率は減ることはありますが、
食事制限と有酸素運動を併用するのが効果的です。

177 ：無記無記名：04/12/02 23:38:39 ID:+0kMlUqC

食事制限に頼りすぎるなよ。一生、食事制限はできないんだから。
ある程度筋肉がついて基礎代謝が上がってきたら、有酸素と食事制限は少しづつ減らせよ。

178 ：無記無記名：04/12/03 01:22:01 ID:OVCJWzPB

体脂肪減らすのは筋トレだけじゃだめよ、ってことっすよね。
それは理解できるんだけど、筋肉↑脂肪↓を同時に目指すときの
食事ってカロリーとったほうがいいのか、
とっちゃだめなのか良くわかんないんですよね。

とりあえず、脂質は少なめは間違いないところだと思うんだけど…。

179 ：無記無記名：04/12/03 02:03:53 ID:aXXaoV4l

ワンハンドダンベルスナッチようやく４０㌔で出来るようになったよ～！
嬉しい～(⊃Д｀)

180 ：無記無記名：04/12/03 06:59:21 ID:vai/KNhp

>>176-178
ダイエットスレでよくあるループだね
標準より5kg程度までだったら、筋トレして基礎代謝あげつつ有酸素運動が無難だけど、
10kgとか20kgだと一旦脂肪を落としてからの方がよさそう。っつーか俺はそうした。

181 ：無記無記名：04/12/03 17:38:09 ID:fC4zWBJj

ダンベルスクワットやってるけど、片方50kg超えると、正直持ってるだけで辛いし、
気を抜くとすぐデッドリフトになってしまう

182 ：無記無記名：04/12/03 18:59:49 ID:k8QtH4M4

以前45キロのダイエットに成功した人間です。
しかし腕の力がまったく無い！それもそのはずで腕立てなんてできたことがない！
握力は50キロあるがまったくできない。
5キロのダンベルもサイドレイズができなかった。これは1ヶ月前。
現在なんとか10キロができるようになった。
この擦れをみると30キロでダンベルの運動ができるようにならなければいかんみたいだな。
がんばるぞ！
ダンベルプレスはこれで50回でもできるようになったからレイズというのかな？
手を真横にあげるやつ！これは10回しかできん！
もうそろそろ20キロにあげるころかな？
やっぱり30キロできないと筋肉マンにはなれない。
遠い道のりだ！

183 ：無記無記名：04/12/04 03:03:12 ID:ZQwxL+vu

必ずダンベルを両手に持ってトレしなきゃいけないわけじゃないから
15kgX2セットを買って片方のバーを27.5kgにして鍛えれば長く使えませんか？
ダンベルを両手持ちするのに大きな意味があるのでしょうか？

184 ：無記無記名：04/12/04 09:55:48 ID:DWkT1k3p

>>183
シャフトの長さがそれだけのプレートを付けられる長さであることと、
トレの度にプレート付け替える面倒くささに耐えられるのなら、それでもいい。

ただ、どうしても両手でやらないとバランスとれないメニューはできない罠。
ベンチプレス、アップライトローとかね。

185 ：無記無記名：04/12/04 16:25:39 ID:23QUuPHA

ダンベル高いなー・・・
30kg（片方15*2）で1万するし。

186 ：無記無記名：04/12/04 16:27:50 ID:2R29aRPq

高くないだろ！ジムに行くことを考えれば。

187 ：無記無記名：04/12/04 17:47:30 ID:4x4Dxqni

遂にダンベルベンチプレス45kg×10回を達成したぜ

188 ：無記無記名：04/12/04 18:21:14 ID:DWkT1k3p

>>185
10000回使えば、1回あたりたった1円だぞ。
10000回なんて、毎日3種目を10レップス×3セットやったとしても、たった4ヶ月だ。

189 ：無記無記名：04/12/04 20:07:35 ID:NH7qcJKe

>>185
もっと安いのあるYO!
あと、通販は送料高いからホームセンターがいいYO！

190 ：無記無記名：04/12/04 22:26:24 ID:DWkT1k3p

↑変なダンベルだと、穴が標準のレギュラープレート使えないサイズの奴があるから、買う時注意な。

191 ：無記無記名：04/12/05 01:46:41 ID:CrcMnsAJ

自宅トレーニング用にダンベルを買おうと思っています。
今バーベルベンチプレスで35kgを10回4セットくらいしか出来ないんですが、
それでも30kg×2のダンベルが必要でしょうか？
種目としてはダンベルフライやダンベルベンチプレスをやろうと思っているんですが、
20kg×2のセットではすぐに負荷が足りなくなってしまうのでしょうか？
35kgで普段トレーニングしているのは恐らく標準より軽い負荷だと思ったので聞いてみました。
少々高くても黙って30kgを買ったほうがいいでしょうか？

192 ：無記無記名：04/12/05 09:54:03 ID:5K+V8sRp

黙って買っとけ。でも、ベンチもいるよ。

193 ：無記無記名：04/12/05 11:50:28 ID:5QNvWyUj

>>184
ありがとう
ダンベルベンチできないのは痛いな
なんとなく家をあまり重たくしたくないんだけど
一日に10回ぐらいﾐｼｯﾐｼｯっていってるしｗ

194 ：無記無記名：04/12/05 13:56:19 ID:scDUG48J

オレも自宅でダンベルとベンチだけでトレーニングしてるけど、
ダンベルベンチプレスやるのにプレートが足りなくなった期間が半年ぐらいあって、
その頃はフライを先にやって予備疲労させることで刺激を維持してたよ

195 ：無記無記名：04/12/05 14:38:02 ID:DQnM1EPK

>>193
ちょっとしたデブが遊びに着たら、その家、つぶれちゃうんじゃない？w

196 ：無記無記名：04/12/05 15:19:27 ID:CrcMnsAJ

そうかベンチも要るのか。６畳間でやるのは無理があるかなぁ

197 ：無記無記名：04/12/05 17:31:34 ID:hjY5cn7E

ダンベルベンチ25kgでやってます。
27.5kgずつだと２，３かいしかもちあがらないから。
大胸筋もけっこうでかくなってきたし
来年のはるごろには30kgずつでできるといいな。
あといまから買うなら30kgセットがいいね。
20kgセットだと半年ぐらいで楽勝になるから。

198 ：無記無記名：04/12/05 18:06:09 ID:eM2MjGYa

>>196
ダンベルベンチをやるなら、ベンチを買わなくても
サンデーとか古い電話帳を束にしてガムテープで縛ったものを
ベンチの代わりにしたらいいんじゃない？
オレはそうしてる。半年それでやってるけど問題ないよ

199 ：無記無記名：04/12/05 18:14:52 ID:BY73PYtV

ヽ(；３；)ノ筋トレ始めて６ヶ月たちました。
　　　　　　今まで週３回でやって来たけど筋肉つきません。
　　　　　　週２回にしてみようと思いつ・・・
　　　　　　ちなみに　まだダンベルベンチプレス15ｋｇで10回しかできません。
　　　　　　素質がないのがよく解ったYO
　　

200 ：無記無記名：04/12/05 18:25:58 ID:a04L/m4k

>>199
６ヶ月で判断しないで欲しい。
始めた頃から重量は増えてないの？
たんぱく質はきちんと摂れてる？
筋トレ本をよく読んで、正しいフォームをもう一度確認してみよう。
絶対良くなる。ファイト！

201 ：無記無記名：04/12/05 18:55:09 ID:UMo10RPH

>>199
詳しいメニューや、食事内容書けば
詳しいアドバイスえられるかも

202 ：無記無記名：04/12/05 19:47:20 ID:BY73PYtV

ヽ(；３；)ノ食事は筋トレ始める前より気をつけてタンパク質多めに取ってるけど
　　　　　　体重68ｋｇで一日60ｇ位かな(以前は30～40ｇ位）
　　　　　　３ヶ月前からプロテインも飲んでるけど、ブツブツ出来ちゃって体質的にダメだＣ

203 ：無記無記名：04/12/05 22:03:51 ID:Z7S7yTNP

その体重なら140gぐらいとるべきかと。

204 ：無記無記名：04/12/06 05:43:45 ID:ORQXqW3f

ダンベルにつけていい最大のプレートの直径てどのくらい
他人が見て　オイオイって思われないような

205 ：無記無記名：04/12/06 05:56:26 ID:db6z9+la

>>202
筋肉をなめるな。
その程度の苦労で筋肉がつかないとかふざけろ。

206 ：無記無記名：04/12/06 07:56:07 ID:MDlChBBk

>>202
俺も同じくらいだなぁ。ドラクエの経験値ためるつもりでいいじゃん。まだレベル３くらいと思ってさ。

207 ：無記無記名：04/12/06 13:00:34 ID:Dy2V73Qn

「素質が無い」とか言うな

それを言うなら「根性が無い」と言え。

たかだか素人の筋トレごときで「素質」なんて言ってたら
何もできんぞ。

208 ：無記無記名：04/12/06 13:29:49 ID:wz5MYCMS

俺は筋トレ歴二年。最初は腕立て十回できなかった俺が今では、ベンチ百キロ超えた。継続は力なり。とにかく初心者に言いたい。何があろうとトレーニングは辞めるな。

209 ：無記無記名：04/12/06 15:19:14 ID:B+Kw1xHq

オレの使ってる5kgプレートは直径24cmだけど、これでも結構大きく感じるな。
頭上に持ち上げるような種目の場合、直径が大きいと、バランスとるのに苦労する

210 ：無記無記名：04/12/07 00:40:17 ID:1jqyF8Tk

ストレートアームプルオーバーのダンベルの持ち方なんですけど、
バーを握ると左右で力の配分が不均等になるような気がするし、
プレートを持つと落下が怖いし。正しい持ち方ってどうなんでしょうか。

211 ：無記無記名：04/12/07 18:00:17 ID:wZxpweIq

>>210
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo01.htm

プレート持つみたいです。

212 ：無記無記名：04/12/07 20:11:29 ID:vQMSJhGm

それと同じように、両手でプレート部分を持って
ダンベルフレンチプレスやるとなかなかいいよ。
スクリュー式シャフトじゃないと危なくてできないけど。
ダンベルならではの種目として、お気に入り

213 ：無記無記名：04/12/09 19:25:08 ID:yDizfB6V

身長182センチ体重70キロ運動経験なし、腰痛持ちの
トレ初心者です。今日やっとダンベル30x2が来ました。
5キロでも苦戦中(^^;)でかいプレート付けるのは当分
先の事になりそう。>>208さんの言葉は僕みたいなの
には励みになりますね。次はベンチ買うことにします。

214 ：無記無記名：04/12/10 10:02:04 ID:N4kP62Dc

>>213
ベンチがあれば最強！
ベンチ買って、あとできないのは
チンニング（ラットプルダウン）、レッグエクステンション、レッグカール
ぐらいかな？

215 ：無記無記名：04/12/11 02:02:00 ID:YmDfSWIB

チンニングは筋力弱いと難しいからワンハンドロウでいい。
初心者はレッグエクステンションやレッグカールみたいなアイソレート種目より
スクワットやランジのようなコンパウンドをやった方がいい。
・・・と自分自身に言い聞かせてます。

216 ：無記無記名：04/12/11 02:06:26 ID:YmDfSWIB

片足カーフレイズするのに今まで木片を使ってますたが、
5kgのラバープレートを2枚重ねたらとてもやりやすくなりますた。

217 ：無記無記名：04/12/11 14:50:11 ID:+k77TinO

スティフレッグデッドリフトってやってる？
オレはハムストリングスとお尻にバッチリ利く感じがするんで好きなんだけど

218 ：無記無記名：04/12/11 20:56:00 ID:QrJC3rCk

危ないからやんない。中華体固いからムリぽ。

219 ：無記無記名：04/12/13 16:50:23 ID:ZciHZ7Z1

トレ歴一年でやっとダンベルベンチ20kgになりました
そろそろ重量あげようかなとプレートを買おうとおもってるんですが・・

みなさんはプレートの組み合わせどうしてますか？
俺は2.5六枚＋1.25二枚＋シャフト2.5kgです。(片手分ですよ)

ちなみにボディメーカーのラバーです・・・

220 ：無記無記名：04/12/13 17:12:25 ID:gjefaPlf

臭い。臭すぎる。

221 ：無記無記名：04/12/13 17:24:59 ID:ZciHZ7Z1

2.3日ベランダ放置でにおいは幾分マシ・・・です・・・。

222 ：無記無記名：04/12/13 17:48:45 ID:XWrQLQ7I

ダンベルの持つとこが大根おろしみたいにギザギザで痛いんですが。
テープ巻いたらベタベタのがはみ出てきました。
タオル巻いたら握りにくくなりました。

どうしましょうか。

223 ：無記無記名：04/12/13 17:51:39 ID:gjefaPlf

>>222
俺も昔使ってたカラーダンベルが同じ状態になった。
いくら拭いてもべたべたして気持ち悪かったし、
どうせ重量足りなくなってたから、結局ダンベル買いなおした。
テープなんか巻かずに専用グローブか無ければ軍手付けてやるといいと思う。
手にマメもできにくくなるし、どうよ。

224 ：無記無記名：04/12/13 17:52:39 ID:5Ghg6+iv

手袋

225 ：無記無記名：04/12/13 18:02:03 ID:XWrQLQ7I

>>223-224
なるほどその手があったか。
あの滑り止めのブツブツ付きの軍手か。
っしゃホームセンター行ってくる

226 ：無記無記名：04/12/13 18:03:41 ID:ZciHZ7Z1

>>223
ダンベルカール何キロでこりますか？

227 ：223：04/12/13 18:07:31 ID:gjefaPlf

>>226
別に何ｋｇでやっても、こらないけど？

228 ：無記無記名：04/12/13 18:12:10 ID:ZciHZ7Z1

間違いました。何キロでこますか？

229 ：無記無記名：04/12/13 18:20:49 ID:ikYV4joQ

( ･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

230 ：無記無記名：04/12/13 18:21:25 ID:XWrQLQ7I

っしゃ軍手買ってきた。
まじいい。なんか普段より力が入る。なんとなくだけど。
ついでに座椅子買ってきた。

231 ：223：04/12/13 18:22:44 ID:gjefaPlf

>>228
今んとこ、17.5kg×10RMでこます。しょぼくて御免。

232 ：無記無記名：04/12/13 18:25:02 ID:ZciHZ7Z1

俺は15kgと12.5kgです。

敗北喫しました。

233 ：無記無記名：04/12/13 18:31:28 ID:gjefaPlf

>>232
あ、でもコンセントレーションカールとか、ハンマーカールは15kgか12.5kgだよ。
前腕が弱いのか、ダンベルカールの後だからなのか、絶対17.5kgではできない。orz

ところで、>>ID:ZciHZ7Z1 は、「でこます」流行らせてるの？
嫌いじゃないけど。w

234 ：無記無記名：04/12/13 18:34:42 ID:ZciHZ7Z1

>>233
ハンマーで15kg気合で追い込み、12kgで普通のカールをゆっくり堪能します。

できます・・・はでこますのタイプミスです。

235 ：無記無記名：04/12/13 18:40:09 ID:gjefaPlf

>>234
だって、他のスレでも「でこます」だったよ。( ･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

俺と逆なんだね。

俺は、バーベルカール or ダンベルカール
　→インクラインダンベルカール or インクラインハンマーカール
　→コンセントレーションカール。

いつもパンパンにパンプして、もう何も上がらない状態までやるけど、ぜんぜん筋肉痛にならない。
追い込めてないのかなぁ。

236 ：無記無記名：04/12/13 18:46:30 ID:ZciHZ7Z1

俺ホームなんでインクラインうらやましいです

237 ：235：04/12/13 19:54:28 ID:gjefaPlf

>>236
インクラインベンチ持ってるだけだよ。インクラインでやると稼動域広がってキツいよー。
ジム行ける日は限られてるので、二頭筋は自宅でやることが多いだけ。
ジムで二頭筋やる日はプリチャーペンチでもカールやってるよ。

238 ：無記無記名：04/12/13 20:10:50 ID:9ucbhbft

タンベル買って半年。
外見にもちょっと効果が見えてきました。
そろそろベンチを買いたいんですが、このスレ的にはベンチはどこがお薦めでしょう？

239 ：無記無記名：04/12/13 20:30:30 ID:ZciHZ7Z1

>>237
インクラインベンチの安いのあるます？
今布団まるめてベンツのかわりにつかってるんですが・・・。

240 ：無記無記名：04/12/13 21:11:23 ID:58lNyuwM

>>238
小学館か講談社。このスレ的にはね。

241 ：無記無記名：04/12/13 21:15:21 ID:58lNyuwM

忘れてた。集英社。

242 ：237：04/12/13 21:42:08 ID:gjefaPlf

>>239
俺はisamiの使ってる。2万円ぐらいだったかなぁ。
思い重量持つと多少不安感はありますが。
インクラインって手ごろな手段でいいのないよね。

243 ：無記無記名：04/12/13 22:21:22 ID:ZciHZ7Z1

>>242
isamiのアジャスタブルベンチですか？HGってのが2万ですが。

244 ：無記無記名：04/12/13 22:24:37 ID:gjefaPlf

>>243
HGです。今isamiのHP見てみましたが、なくなってますね。なんでだろ。

245 ：244：04/12/13 22:26:06 ID:gjefaPlf

>>243
あ、あったあった。HG-300です。

246 ：無記無記名：04/12/13 22:32:09 ID:ZciHZ7Z1

おおい・・・これほしいなぁ！

247 ：無記無記名：04/12/13 23:23:15 ID:1NN6JuKN

筋肉全然なくて、トレーニングのしかたもよーわからんので
ダンベル５キロの買って振り回して遊んでた。
今は２０キロのダンベルを振り回してる自分が居る。
ちゃんとしたトレーニングならもっと重いダンベルが振り回せてたのだろうか。

248 ：無記無記名：04/12/13 23:26:20 ID:ZciHZ7Z1

>>247
すどいですね・・。

ところでスレ違いですがアルギニンとかって寝る前に飲むといいらいいですが・・。
いいのないですか？

あとプロテインとってる人いたら効果とかレポしてくれませんか。
おねがいしっます。

249 ：無記無記名：04/12/13 23:32:37 ID:bXx3mJ8B

本でも読みな

250 ：無記無記名：04/12/13 23:41:49 ID:ZciHZ7Z1

>>249
君ROMってるだけで批判できるとこがあるとあらわれましたね。

251 ：無記無記名：04/12/13 23:50:18 ID:TujTnqev

プロテイン飲める金あったらアフリカにでも金寄付しろ

252 ：無記無記名：04/12/13 23:56:14 ID:ZciHZ7Z1

>>251
インターネットする金で君が寄付しなよ。

俺はしないけど・・・

253 ：無記無記名：04/12/14 00:39:41 ID:RPWwUUK8

>>248
プロテインに関しては専門スレへどうぞ。

プロテインは（ｒｙ？ 5g
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101613063/

少なくともトレ後３０分以内にホエイを飲むのは効果があるでしょう。
ただ食事面をおろそかにしているとほとんど無意味になります。

254 ：無記無記名：04/12/14 00:40:00 ID:tpKS+3z0

ダンベルトレ歴１年
身長172cm体重70kg
ダンベルトレ開始前63kg
体重増えたりＭＡＸの重量増える度興奮してきた
興奮しすぎてオーバーワークで腕激痛。
興奮しすぎには注意ですね、こんなに痛いものだと思わなかった。

255 ：無記無記名：04/12/14 00:41:01 ID:RPWwUUK8

>>254
筋、やっちゃったんじゃない？　ちなみにどんな種目をどれくらいやったの？

256 ：無記無記名：04/12/14 00:48:51 ID:tpKS+3z0

バイセップスカール　　　　　20回　5セット
コンセントレーションカール 20回　5セット
部位的にこの二つが原因と思う、筋だねこりゃ、タイピングってか
手ブラーンってしてるだけでも激痛。シップ貼っててちょっと軽減した風味だけど
明日まだ痛かったら病院いこかな。。。

257 ：無記無記名：04/12/14 01:00:16 ID:F4x/wt+y

あ俺は
ダンベルトレ歴1年
身長170cm体重64kg～65kg
ダンベルトレ開始前51kg

今年中に65kgくらいで安定させたいです。

>>254
魔裟斗みたいな体でいらっしゃるんですか？

258 ：無記無記名：04/12/14 01:12:33 ID:UsF6EKW4

７０ｋｇ過ぎると自転車のるとおもたくて疲れるな。

259 ：無記無記名：04/12/14 01:53:53 ID:RPWwUUK8

>>256
絶対病院行った方がいいよ。普通だったらそんな激痛ありえないぞ。無理するなー。

260 ：254：04/12/14 16:25:03 ID:tpKS+3z0

>>259
いってきますた。

朝起きた瞬間痛めたの忘れてて、思いっきり手ついて起き上がったら
あまりの激痛にもう１度寝てしまいそうになりました。
んで病院行ったら２週間ぐらいは休むように言われまして。
２週間もトレできないだなんて発狂しそうです。
>>257
腕痛めたついでに魔裟斗風になるべく、下半身鍛えようかなぁ、ｼｮﾎﾞｨし。

261 ：無記無記名：04/12/14 17:34:47 ID:F4x/wt+y

>>2600
やばいですね・・・俺も肩よくいためるんです。休むしかありませんな。

魔裟斗の体もいいけどKIDもあこがれますね。

262 ：無記無記名：04/12/14 18:20:47 ID:EI/rLLks

もやしが筋トレはじめると言う現実
弱点を補うためのトレーニングだな

263 ：無記無記名：04/12/14 21:53:20 ID:oeeuoEXa

ダンベルベンチプレスってかなり難しくない？
っていうか、スタートの姿勢に持っていくだけでもキツい
真っ直ぐ降ろすのもキツい
でも、ある意味バーベルより面白い

264 ：無記無記名：04/12/14 22:31:12 ID:F4x/wt+y

>>263
ポヂションにもってくのが気合いりますね。

今日コンセントレーションカール試したんですがすごいキツイでうね！

265 ：無記無記名：04/12/15 07:48:45 ID:n0cOs/E7

ほとんどみんな家トレでしょ？
ベンチの横に2つ椅子用意してダンベル台にすると簡単だよ。

266 ：無記無記名：04/12/15 11:26:05 ID:4EwK8Qbj

オレはダンベルベンチプレス片方40kgちょっとでやってるけど、
今のところ膝に乗せてスタートポジションに持っていくやり方で問題ないな。
ただ小さいプレート付けて先細りになると安定しないし、痣ができたりするけど

267 ：無記無記名：04/12/15 13:38:33 ID:ZuO4jXEE

ひざに乗せて・・・？
しかし40kgってすごいですね。おれもそれぐらいあごれるようにならないと。

268 ：無記無記名：04/12/15 17:14:51 ID:CeRUYrWE

ダンベルプレスってベンチ使わないとあんまり効かないのかな・・・
あとやるときはダンベルの方向は横のほうがいいんでしょうか？

269 ：無記無記名：04/12/15 17:29:34 ID:k5F8LsyB

>>268
ベンチないと肘を引けなくて稼動域狭くなる分、効きにくくなる。
ベンチがなくても雑誌を積み重ねるとか、背もたれのない椅子などで代用しては？

ダンベルの向きは横が普通。
上げながら手首を外旋させて上げきったところで縦にする様にすると、
より大胸筋の収縮を得られやすい。バーベルにはない特長だ。

270 ：無記無記名：04/12/15 17:46:13 ID:erlvkBCF

PRIDEのヒョードルも今はダンベルとケトルベルしか使ってないらしい。

271 ：無記無記名：04/12/15 18:05:54 ID:ZuO4jXEE

ダンベルロウの特殊なドリアンロウのやりかた知ってる人います？
よくわからないんですが・・・

272 ：無記無記名：04/12/15 20:43:44 ID:qXJPhFiB

フラットベンチは持ってます。
インクラインベンチなしでダンベル使って大胸筋上部を鍛えることのできる種目はありませんか？

273 ：無記無記名：04/12/15 21:51:00 ID:ZuO4jXEE

インクラインって下部じゃなかったっけ・・・？

274 ：無記無記名：04/12/15 21:59:08 ID:KpZXdkTi

今月号のアイアンマンに
上部を鍛えるにはベンチで胸の上らへんに
おろすといいって紹介されてたよ
インクラインベンチが一番有効らしいけど

275 ：無記無記名：04/12/15 22:02:40 ID:k5F8LsyB

>>273
上部。

>>272
ダンベルプレスで下ろす位置をいつもより上にすれば多少上部に効く。首と鎖骨ぐらいの間がいい。
後、高重量のダンベルがあれば、クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー。

276 ：無記無記名：04/12/15 22:37:44 ID:ZuO4jXEE

胸の下部にきかすにはどうすればいいんですか？

277 ：無記無記名：04/12/15 22:39:24 ID:k5F8LsyB

>>276
デクライン

278 ：無記無記名：04/12/15 23:01:50 ID:ZuO4jXEE

>>277
どうもです
ttp://www.wildfit.com/hgbench/idb/idb.html
初心者な俺にはこんなんでも大丈夫ですかね？

デクラインベンチ欲しい・・・

279 ：無記無記名：04/12/15 23:12:46 ID:k5F8LsyB

>>278
初心者ならフラットベンチでやってればいいのでは？
そんなに大胸筋下部にこだわる理由が良く分からない。
上部は普通のベンチプレスでは刺激が届きにくいのでインクラインはやった方がいいと思うが。
商品の使い勝手に関するレスでなく申し訳ないが。

280 ：無記無記名：04/12/15 23:42:44 ID:ZuO4jXEE

>>279
レスどうもです
しかし下部を鍛えてKIDみたいな大胸筋にしたいんです。。

なんか上部のほうが育ってるみたいで・・・

281 ：無記無記名：04/12/15 23:47:54 ID:k5F8LsyB

>>280
うらやましいなぁ。普通上部がなかなか発達しないで苦労するのに。
ＫＩＤかぁ、格好いいよね。

器具の使い勝手は専用スレ↓で聞いた方がいいかも。

【格安】家庭用トレ器具統合スレ【本格】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091268222/

イサミのインクライン・デクラインが割と評判良かった様な気がする。

282 ：無記無記名：04/12/16 00:03:22 ID:WKGNYBqa

>>281
参考にします！

いやまだ全然モルモルとかじゃないんですが上の方ばっかりに効いてしまって・・。

283 ：無記無記名：04/12/16 02:24:49 ID:V3XkO9BR

ダンベルじゃないけどディップスやった方がいいんじゃねーの？

284 ：無記無記名：04/12/16 12:48:15 ID:K5UC99eY

よく「胸筋の上部、下部を鍛えたい」って言うけど
コンテストレベルの話じゃないなら、ふツーにやってれば問題ナイはず。
トレ歴が浅い内は、誰でも上・中・下の発達がバラツクもんだよ。
（かく言う自分も、下部のラインが出なくて悩んだりもしたが・・・）

285 ：無記無記名：04/12/16 14:29:59 ID:WKGNYBqa

まだ一年なんですけどね・・下部もきたえたほうが・・・・

286 ：無記無記名：04/12/17 11:28:33 ID:MUsttEYl

マジですが、
ダンベルの正しい使い方って、どういう風に上げ下げすればいいんですか？

287 ：無記無記名：04/12/17 21:16:41 ID:oUB41HVH

今日もコンセントレーションカールで追い込みましたぜ旦那！

そういえば上腕二等筋には長等と短等があるんですが自分からみて外側を鍛えるにはどうしたらいいですか？

288 ：無記無記名：04/12/22 08:48:56 ID:eqFAizJs

15*2しかないんですが、デッドリフトの代わりに、何かいい種目教えて下さい。

289 ：無記無記名：04/12/22 08:58:48 ID:cGt1R8Ak

>288
プレート買ってくる　がたぶんアドバイスとして一番正しい

そして年末年始ガンガレ

290 ：無記無記名：04/12/22 12:17:35 ID:Wj3drvJQ

ダンベルでデットリフトやると、握力が先に死ぬね。
あと、ダンベルがすごく邪魔……

291 ：無記無記名：04/12/22 14:04:40 ID:EuXtVKk9

>>290
気をつけないとﾃｨﾑﾎﾟ挟むぞ。

ﾃｨﾑﾎﾟならまだいいがｷﾑﾀﾏ挟んだら潰れるかも。

292 ：無記無記名：04/12/22 14:41:03 ID:ATTo+ghy

>>291
適正な重量超えたダンベルプレスやってて
ダンベルの突き出た棒で頭ぶんなぐった時は
トレーニングをやめてやろうかと思った。
ﾃｨﾑﾎﾟやｷﾑﾀﾏ挟んだら、人間やめてやろうか。

293 ：無記無記名：04/12/22 16:13:17 ID:7+a1+uAT

>>292
男やめるだけでいいのでは？

294 ：無記無記名：04/12/22 16:47:11 ID:Lmr6PIN3

胸筋の下部は、プルオーバーやると結構効く。
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

ケーブルでやってもいいよ。
ラットプルダウンのフロントで、グリップを狭めて持つ。
そして、真上から胸下まで引き下ろす。
触ってみると、筋肉ぴくぴくしてる。

295 ：無記無記名：04/12/22 16:57:21 ID:Lmr6PIN3

ダンベルのデッドリフトは、一つのダンベルで重いのを両手でもって
やってます。
これが一番ホドホドで効くなあ。

家でやるときは、あまり高重量つかわず、軽めので20レップを3セットぐらい。
これだけでもスローでやるとかなり筋肉痛残るよ。
あまり腰には負担かけたくないんで。軽いウエイトで回数こなすのが
いいんじゃないかと思ってるんだけど。

296 ：無記無記名：04/12/22 23:50:54 ID:RfzuDoxs

>>275
＞首と鎖骨ぐらいの間がいい。
それだと肩壊さない？

297 ：無記無記名：04/12/23 00:00:00 ID:h1wYT3dt

ダンベル初心者なのですが、胸を鍛えるには、
ダンベルフライと、ダンベルベンチプレスどちらをやればいいのですか？

298 ：無記無記名：04/12/23 18:24:55 ID:h1wYT3dt

もう一つ聞きたいのですが、ダンベルをしたあと30分以内に
たんぱく質を沢山とらないと筋肉が大きくならないって本当ですか？
30分以上経つと意味がないのでしょうか。
ダンベル終わってから30分以内に料理を作り、食べるのはシンドイです。
ちなみにプロテインは無理です。お金ないです。
皆さんどうしているのでしょうか…。

299 ：無記無記名：04/12/23 18:56:28 ID:bpY+CnaE

>>298
牛乳飲むだけでも、それなりに効果があるのでは？

300 ：無記無記名：04/12/23 19:13:04 ID:bI0x14oX

>>295
それだと持久力しかつかない罠。

>>296
最初から無理すると肩壊すから、最初は軽めの重量でやる方がいい。

>>297
両方やれ。プレス→フライとやる香具師が多いが、大胸筋を事前疲労させる目的で逆にやってもいいし、
より追い込むためにスーパーセットでやってもいい。

>>298
プロテインパウダー買う金を稼げ。
今時、たんぱく質あたりの実売価格は卵と大差ない。
たいした金じゃないはずだ。

301 ：無記無記名：04/12/23 19:41:58 ID:h1wYT3dt

>>299
ありがとうございます。牛乳飲みます。
>>300
プレスとフライ両方やることにします。詳しくありがとうございました。
プロテインパウダーを検索したのですが、やはり高いですよ。
買いたいのは山々ですが…今はササミとかで頑張ります。
本当にありがとうございました。

302 ：無記無記名：04/12/23 20:58:20 ID:fezPwxek

>>300
>>296へのレスについてだけど、
鎖骨より上の位置に下ろすのは肩関節の構造上危険ではないかと思われ。

で>>272だけど、やっぱりインクラインベンチなしだと厳しいのかな。
とは言っても、インクラインベンチもそれほど大きなアイソレーション効果はないらしいけど。
ダンベルプレス（＋フライ）しながらプルオーバーで小胸筋も鍛えるのがよさそうだね。

303 ：無記無記名：04/12/23 22:16:13 ID:9bHNHCQN

｢プロテインパウダー高くて買う金ないんですよー」とかいう貧乏自慢にはもううんざりです。
そんなもんどうにでもなるだろ。
だいたいネットできる環境なんだから買えないはずがない。

304 ：無記無記名：04/12/24 00:21:43 ID:Vr40rJ6w

その人の収支状況があってその上で払えないといってるだろ
勝手に買えない筈は無いとか一人の世界で決め付けんな

305 ：無記無記名：04/12/24 04:14:55 ID:f2UDD3Nm

マッチョクオリティやな

306 ：無記無記名：04/12/24 04:18:23 ID:Ra1NIAhN

近所の99円ショップで、きな粉200gが売ってた。成分表見ると
100gあたりタンパク質36.9gとあるので、これを牛乳と混ぜて
ソイ＋カゼインを摂るとか。

307 ：無記無記名：04/12/24 14:07:12 ID:/lPdrMqu

スーパーセットってなんですか？？

308 ：無記無記名：04/12/24 14:12:03 ID:2BSA06YI

>>307
http://www.google.com/search?q=%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88+%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0&sourceid=opera&num=100&ie=utf-8&oe=utf-8

309 ：無記無記名：04/12/24 15:05:37 ID:/lPdrMqu

なるほど！

310 ：無記無記名：04/12/24 17:26:05 ID:LKYc4Rev

>>304
なんか君かっこいいね！

311 ：無記無記名：04/12/24 18:44:26 ID:cmhDVHzW

俺はプロテ買う金はあっても、ささみ買う金はないわな。
金がないなりに頭を使うべき。

312 ：無記無記名：04/12/24 20:26:32 ID:yA5pxo5Y

オレはプロテインはトレーニングの前後だけで、他は全部鳥の胸肉だよ。間食も寝る前も

313 ：無記無記名：04/12/25 12:45:06 ID:Gcel6ZlL

プロテインの標準の値段っていくらぐらいですかね。
薬局で千円ぐらいの売ってたけど安いのじゃやっぱ駄目なのかしら。

314 ：無記無記名：04/12/25 12:49:31 ID:OwrK8U5c

>>313
薬局で売ってるのは、普通は高いよ。

315 ：無記無記名：04/12/25 18:04:15 ID:ctK3fuD8

http://www.twinwholesale.com/

5LBx4で160-170$の模様。

316 ：無記無記名：04/12/25 20:58:06 ID:4CnFKdV+

いやーｸﾉｲﾁ見て最近ちょっとﾀﾞﾚてたのが引き締まった
一人でやってるからどうにもやる気を持続させるのが一番大変だ。

とダンベル以外の話は置いといて、ダンベルの重さが増す程でっかくて邪魔なのは
どうにかならないものか、やり方が悪いのかな、やたら体に当たって使い辛くなってきた。

317 ：無記無記名：04/12/28 06:16:25 ID:yl450yVW

>>298
これはどうだ？

176 名前： [sage] 投稿日：04/11/03 20:49:40 ID:dPWKW9m1
きなこ1キロ300円、脱脂粉乳500グラム500円を空いている
プロテイン容器に入れて完全に混ざるようによく振ると、
1.5キロ800円の格安ＭＲＰの出来上がり。
生卵1個をよくかき回し、牛乳ｏｒ低脂肪乳250ＣＣを入れ、
そこに上記のパウダー60グラムを入れてやると、タンパク質35グラム
500カロリーが摂れるシェイクの完成。
コストはパウダー60グラム34円+卵12円+低脂肪乳（1リットル100円として）25円で
合計71円。カルシウムも600ミリグラム近く摂れる。
味も自然な甘さでまずくないよ。

318 ：無記無記名：04/12/28 21:07:34 ID:wtcPCr00

生卵抜くとたんぱく質何グラムとれるの？
そして、たんぱく質35gが71円って安いのか？

319 ：無記無記名：04/12/29 01:25:11 ID:mBErtjWR

>>317
その奇妙な食いもんで、下痢の被害者出たの読んで言ってるの？

320 ：無記無記名：04/12/29 01:34:23 ID:n/kBcquo

よーし、ﾊﾟﾊﾟ内臓の筋ﾄﾚするぞー

321 ：無記無記名：04/12/29 01:50:58 ID:HZPVGS2F

卵一つでたんぱく質6ｇだよな？

322 ：無記無記名：04/12/29 07:08:26 ID:xDEYmaKh

＞＞319

牛乳飲んでも下痢するやつはいる。きな粉と脱し粉乳と牛乳と卵。
全部まともなら普通の人間が下痢することなど無い。
当たり前ですが。

323 ：無記無記名：04/12/29 11:30:09 ID:cFkuYiOL

おのれらはスレタイが読めんのか、こら。

324 ：無記無記名：04/12/29 11:57:56 ID:TkCQYo4k

納豆はどのくらいあるの？

325 ：無記無記名：04/12/30 00:43:08 ID:HlcuGMS0

卵はコレステロール、きな粉は糖分・脂肪が多い
国産プロテインと比較するなら、安めの肉・魚の方が割がいい
１００円ショップのツナ缶・さば缶あたり
ただ経済性では海外の徳用プロテインがいちばんだろうよ

納豆は１５%くらい、牛乳は３ぱー、肉魚は２０～３０
にぼしが限界突破していて、７０％ッ！！しかし塩分が多いしそんなに食えるもんでもない

326 ：無記無記名：04/12/30 03:19:59 ID:2keGjZt6

172cm
66kg
体脂肪22%
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚ初めて体重6kgぐらい減ったんだが、体脂肪が2％増えたんだ。
なんでだろぅ、食事の量も増やしてないのになぁ。

327 ：無記無記名：04/12/30 18:20:12 ID:Gd7S8MhG

ヽ(；３；)ノ　今年のトレ終了しました。
　　　　　　　一週間完全休養してみます。みんなお疲れﾉｼ

328 ：無記無記名：04/12/31 00:05:02 ID:Hrwm7I78

ｵﾂｶﾚﾁｬｰﾝ

329 ：無記無記名：04/12/31 13:01:51 ID:2h28npy5

ヽ(；３；)ノは癒し系だったな

330 ：無記無記名：04/12/31 15:31:29 ID:FCLnbR69

なにもしらずにずっと５キロのダンベル一つでトレーニングしてきたんですが
このスレッドを読んで衝撃を受けました。
俺のやってきたことって全く意味がない感じですね。
でも、俺にとって片方２０キロとか３０キロって未知の世界っていうか、
持ち上げられることができるのかって感じなんですが、
本当に片方２０キロ、合計４０キロのダンベルを使うってことなんですよね。
俺が根本的に何か勘違いしているわけじゃないですよね。

331 ：無記無記名：04/12/31 17:59:06 ID:NF9KCKNs

たぶん、「ダンベル」＝ダンベルカール　という勘違いはしている。

332 ：無記無記名：04/12/31 18:46:20 ID:Hrwm7I78

俺なんてダンベルカール１０キロできるんだぜ！！

333 ：330：04/12/31 19:25:13 ID:FCLnbR69

確かにダンベルカールのことですが、やっぱり勘違いみたいでしたね。
ダンベルカールははじめは何キロぐらいでやったらいいんでしょうか。
確かに５キロではこれ以上持ち上げられないというような感じには
何回やってもならないですね。ということは意味ないことには変わらないと。

334 ：無記無記名：04/12/31 21:39:55 ID:beEkv2pH

初心者なら、BIG3種目中心にした方が良いのではないかと・・・・。

335 ：無記無記名：04/12/31 21:57:42 ID:hqdVfljU

BIG3種目ってなんですか？
クグッても出てきませんよ。

336 ：無記無記名：04/12/31 22:21:27 ID:Hrwm7I78

ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

337 ：無記無記名：04/12/31 22:22:34 ID:ejO1h5Z6

>>335
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1103620123/l50

338 ：無記無記名：04/12/31 23:15:11 ID:hqdVfljU

２人ともありがとう。

339 ：無記無記名：05/01/01 08:33:29 ID:MBA2RCrr

あけましておめでとうございます。少年たちはお年玉でダンベル買って鍛えようぜ

340 ：330：05/01/01 10:21:43 ID:GMBhxN+O

>>336
>>337
ありがとうございます。

341 ：無記無記名：05/01/01 10:39:05 ID:LCIdJqlm

>>339
お年玉で質のいいﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買っちゃうぞぉ。ﾜｯﾁｮｰｨ

342 ：無記無記名：05/01/02 00:11:36 ID:0wTb910r

あのう…片方のダンベルだけでも鍛えることはできますか？
カールとかショルダーとかで。

343 ：無記無記名：05/01/02 00:26:28 ID:18XffT2m

>>342
やりやすい種目とやりにくい種目がある。

344 ：!omikuji!dama：05/01/02 00:44:39 ID:cIavDdws

できるけど、もう１つあるともっといいのは確かだな。

345 ：無記無記名：05/01/02 01:25:33 ID:0wTb910r

>>343
ベンチなんかだと無理そうですね。
ありがとうございました。
>>344
できることはできるんですね。
ありがとうです。

346 ：無記無記名：05/01/03 16:02:21 ID:GaXuTi8L

はっはっはっはっは
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重量変えるのに足で支えて好感してたら、チソコに倒れてきて
ｽﾞｷｭｰﾝってなったよ
はっはっはっはははｈ・・・orz

347 ：無記無記名：05/01/03 16:09:40 ID:TNNwi6pX

>>346
おだいじに

348 ：無記無記名：05/01/03 21:38:24 ID:jZZKKi3P

ベンチってみんなちゃんと持ってるの？
なんかで代用できないかな。

349 ：無記無記名：05/01/03 21:41:32 ID:YuNbgLxJ

>>348
俺はＢＭのを持ってるが、背もたれのない椅子を２～３個並べるとか、
雑誌を積み重ねるとかで代用できると思う。

350 ：無記無記名：05/01/03 22:07:10 ID:jZZKKi3P

なるほど。雑誌の積み重ねとか結構冊数いりそうだし逆に大変そうですね。
やっぱおとなしく買おうかな。

351 ：無記無記名：05/01/03 22:47:20 ID:sbcWGPm3

漏れは金がないので小さめのテーブルを利用してる。

352 ：無記無記名：05/01/03 22:51:52 ID:ecb5HmFW

どっかのサイトで見たけど、ダンベルなどで体を鍛え、筋肉量を増やすと
精神的にも肉体的にも強くなれるらしいけど本当なの？

353 ：無記無記名：05/01/04 00:52:22 ID:5pfG9Ndz

ダンベルを過食に、鍛えを太りに、筋肉量を脂肪量に、置き換えてもう一度文章を読み直してみて
精神も強くなれると思ったなら強くなるんじゃないの

354 ：無記無記名：05/01/04 01:19:22 ID:Hg43JroK

まあ、ガリとかデブが鍛えてナイスバディになればコンプレックスがひとつ減るわけだしな。

355 ：無記無記名：05/01/04 04:59:02 ID:2RsJpsCM

精神的な成長は一切みられないオレ。
筋トレはなんかやってて楽しいから数年続いてるけど
他の分野で、なんか持続してやってるかというと、全くダメだ
三日坊主といいますか、一日坊主といいますか。

356 ：無記無記名：05/01/04 11:12:51 ID:80BlVEvR

普段ぱっとせず大人しそうな奴が服を脱いだときムキムキだったら
単純かもしれないが俺はそれだけでちょっと見直してしまう。
こいつ、俺の知らない部分があるのだな、と。
周りの目が変われば本人の気持ちにも変化はあるのではないかな。

357 ：無記無記名：05/01/04 14:10:00 ID:1aD4mFaz

しかし、人前で服を脱ぐ状況がなかなかない。

358 ：無記無記名：05/01/04 18:02:03 ID:H1+2zFH7

>>357
それが問題だ

359 ：無記無記名：05/01/04 18:33:42 ID:1aD4mFaz

>>358
時々、泳ぎたくてビジターでフィットネスクラブに行くんだけど、そこでおばさんに見せるのが精一杯。

360 ：352：05/01/04 23:29:28 ID:qhm73d6w

皆さんありがとうございました。とても参考になりました。

361 ：無記無記名：05/01/04 23:59:55 ID:59cLU2YP

>>352

逆。ダンベルで身体を鍛えて筋肉量を増やすには精神力の強いやつ
でないと無理。

362 ：無記無記名：05/01/05 01:34:39 ID:cbt7gL5M

ttp://www.mizuno.co.jp/fitness/home/index_dumbbell.html
初心者の俺には、この猿の動きが役に立ったよ。

363 ：無記無記名：05/01/05 02:14:26 ID:h3hmh612

３６１に納得

364 ：無記無記名：05/01/05 02:15:45 ID:G4rhPmuc

>>361
ダンベルで体を鍛えて筋肉つけるより生きていく方がよっぽど精神力を必要としていると分からんか？

365 ：無記無記名：05/01/05 09:05:03 ID:mtbDozXX

>>364
?

366 ：無記無記名：05/01/05 11:10:09 ID:BQ4oP8gF

>>364
鬱患者でつか？

367 ：無記無記名：05/01/05 15:56:15 ID:tFF70sar

学生は気楽でいいな
学校行ってだべって部活いって家帰ったら好きなことしてりゃいいんだからな
テスト期間中は早く帰れるからラッキーとぐらいにしか考えてないアホなんでしょ
低収入で仕事も見つからなくてコミュニケーションについていけなくて
バイト仲間からは陰口叩かれ、お前邪魔だから止めろと高校生の新入りに面とむかって言われても
止めたら食事にもありつけないんで食いしばってバイトにいく
自給700円のために
サラリーマンだって首をかけた生存競争の中で毎日毎日疲弊しまくってるよ
筋肉つける原動力に強い精神力がいるなんて世の中を舐めきってないか？

368 ：無記無記名：05/01/05 17:02:05 ID:+a5RkpQD

そうすね

369 ：無記無記名：05/01/05 17:05:19 ID:ttS/ndop

>>362
この猿いいね

370 ：無記無記名：05/01/05 17:40:47 ID:KOu7Bpy5

おかむらさーん
なにしてはるんすか

371 ：無記無記名：05/01/05 18:51:46 ID:iWmDaEnw

全く筋肉ないんでこれから鍛えたいんですが、
ダンベルまずは何ｋｇくらいからはじめたらいいでしょうか？
10ｋｇならいけますかね？

372 ：無記無記名：05/01/05 18:55:07 ID:BQ4oP8gF

>>371
あなたの筋力と種目次第。

373 ：無記無記名：05/01/05 19:42:41 ID:4AbuQsP6

>>371
よーしマジレスしちゃうぞぉ
お金があるなら片手20～30kgの重量を変えれるやつにすれば
かなりナイスバディになるまで使える。
んでもって続ける気力がなさそうorお金が無くても、片手10kgぐらいは欲しい。
んでもし続いたら、追加でプレートを買えばよろしい。
勿論片手10kgも重量を変えれるやつだ。
全く筋肉ない人が片手10kgは辛いからね。

374 ：無記無記名：05/01/05 19:59:45 ID:iWmDaEnw

>>373
丁寧にサンクスでした！
続くかもわからないから、とりあえず10ｋｇくらいからはじめようかな。
追加プレートって手もあるんですね！
ちょっと調べてみます！

375 ：無記無記名：05/01/05 20:06:32 ID:iWmDaEnw

>>373
http://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/barbell_index.html
ここの20ｋｇセットっての買ってみます。
これ片方10ｋｇってことですよね。

376 ：無記無記名：05/01/05 22:31:05 ID:f8G2BDTZ

とりあえず俺もお気に入りに登録しました

377 ：無記無記名：05/01/05 22:41:17 ID:BQ4oP8gF

>>375
ここのテンプレと過去ログを嫁。

【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ15kg
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102508445/

378 ：無記無記名：05/01/05 22:54:20 ID:A5BGQ8B6

>>377
サンクス。そういうスレあったんでつね。
>>375のＨＰで注文しちゃいました。
評価あんまりよくないとこみたいけど、ダンベルくらいなら問題ない…かな。
届いたらまた皆様相談に乗ってくだせえ

379 ：無記無記名：05/01/05 23:03:01 ID:BQ4oP8gF

>>378
あー注文しちゃったかー。間に合わなかったか。
ダンベルとは言え、しょっちゅう手にするし、直接手に触れるもんだから、
あんまりひどいもん買うとトレのモチベーション下がるから気をつけて。

380 ：無記無記名：05/01/05 23:15:52 ID:7V8wDD6R

>>357の所のラバー無しを1年使ってるけど、特に問題ないぞ。

381 ：無記無記名：05/01/05 23:32:31 ID:BQ4oP8gF

>>380
FRは品質の割にコストパフォーマンスが悪いだけ。BMのラバー買うよりはよっぽどマシ。
あとは重量誤差があるのと、ラバーはゴム臭がキツイことかな。

今から買う人にはイサミのペイントをお勧めする。

382 ：無記無記名：05/01/05 23:32:43 ID:FsFHuEAj

>>375
ファイティングロードとBMはあまり評判はよくない。
それから１０ｋｇ×２だとすぐに追加が必要になってくる。
俺もひ弱な部類になるけど、デッドリフトなんかだと片方で２０ｋｇ以上は上げられる。
おすすめは３０ｋｇ×２だけど、少なくとも２０ｋｇ×２くらいは買っておいたほうがいい。

まだキャンセル可能だろうから出来るならキャンセルしたほうがいい。

383 ：無記無記名：05/01/05 23:37:42 ID:BQ4oP8gF

>>382
FRはキャンセルできない。そういうところも含めてFRは駄目なんだよな。

あと、>>371の質問の仕方から考えて、デッドリフトやワンハンドダンベルローなんて
やる気はないと思われる。せいぜいアームカールぐらいしか想定していなさそう。

384 ：無記無記名：05/01/06 09:23:57 ID:0XHTVVC8

>>381
おれはBMラバー。どうする。。。。。

385 ：無記無記名：05/01/06 11:07:25 ID:UNNmepC+

風邪ひいて、１週間以上開いて久々のトレ。

重いね・・・

386 ：無記無記名：05/01/06 11:31:40 ID:EXbGUT0/

俺も年末年始で５日くらい休んでダンベルフライやったら、
重くて笑っちゃったよ。

おっも(笑)

みたいな。

387 ：無記無記名：05/01/06 13:50:31 ID:6uOl9CAS

きのう一週間ぶりにトレーニングした。
疲れて爆睡していまさっきおきた。

388 ：無記無記名：05/01/07 03:42:23 ID:o8+vsHIf

ところでみなさん、ダンベルだけだとどうしても鍛えにくい場所ありますよね

広背筋（脇下）
脊柱起立筋（デッドでいけるかな？）背中だけにダイレクトに効かせたい！
大腿二頭筋
大腿四頭筋（スクワットは低重量しか扱えない）

とくに、広背筋と大腿二頭筋はかなり鍛えにくいです
広背筋に関してはたまに公園でチンニングする事しかできず困っています
大腿二頭筋も家が団地の２階のせいもあって自重でランジをする程度しかできません

みなさんは、どのようにトレーニングしていますか？

389 ：無記無記名：05/01/07 03:53:45 ID:cvbPGSgF

>>291
おらは挟みますた（ﾟДﾟ）
亀

390 ：無記無記名：05/01/07 04:12:36 ID:AfLvjMyJ

>>388
うん。やっぱそこが悩み。広背筋と大腿二頭筋。
広背筋はチンニング、プルオーバーかな。
大腿二頭筋はスティフレッグド・デッドリフトしかできない。
通販で売ってる、足首にウエイトつけてレッグカール
するやつは、膝を壊しそうで怖いな。

391 ：無記無記名：05/01/07 12:06:37 ID:QF79ZzNR

広背筋はワンハンドロウ、ハムは片足デッドとか
どちらにしても初心者には難しいかな
初心者で家トレの場合は欲張らないで最低限の種目をこなすのがベストかもな

392 ：無記無記名：05/01/08 05:21:39 ID:15Q8v8RP

筋肉痛にならないのですが…
限界までやってるのに

393 ：無記無記名：05/01/08 08:41:03 ID:5Ey3XryZ

>>388
確かに脇の下の筋肉はプルダウンが必要だから難しいなあ。
広背筋は、当初全然無かったから、本にかじりついて
フォームを確認し、１０ｋｇから始めたなあ。1年やって結構
筋肉がついてきた。
ハムストリングスは脚にプレートくくりつけてレッグカール
やろうかと思いつめたこともあったけど断念し、ダンベル持って
ランジ、ブルガリアンスクワットやってる。

394 ：無記無記名：05/01/08 12:54:51 ID:507x81kB

オレは広背筋はベントオーバーダンベルロウをメイン種目にしてるよ。
ハムストリングスはスティフレッグデッドリフトがいいと思う。
慣れないと狙った部分に利かせられないけどな

395 ：無記無記名：05/01/08 14:34:04 ID:TDSO3mKO

>>382
同感。俺も貧弱な方で15kg×2買ったけど、半年もたたずに物足りなくなった。
重めのセット買っておけば、プレートが余ってもシャフトにつける以外の使い方するのに楽。

396 ：無記無記名：05/01/08 19:09:32 ID:15Q8v8RP

ねぇ、きんとれした次の日みんな筋肉痛になるの？
筋肉痛にならないと効果がないの？
傷つかないから、はっきり言ってください。

397 ：無記無記名：05/01/08 19:11:08 ID:QIy/Lurw

よっしゃ
わいもベンチとダンベル３０キロをネットで買うで。
イサミってとこがええんやな
全部で１万５千円もあったら買えるやろ

398 ：無記無記名：05/01/08 20:00:08 ID:gzbBATYo

>>397
さすがに買えません。

>>396
俺は筋肉痛になるよ。
でも、トレで追い込めてても、必ず筋肉痛になる訳ではないので安心しろ。

399 ：無記無記名：05/01/08 20:06:19 ID:15Q8v8RP

>>398
ありがとう。安心しました。

400 ：無記無記名：05/01/08 23:57:29 ID:RZUAW3RB

>>397
そのお金でダンベル買って、ベンチはお金がたまってから
いいやつ買いなさい。安物ベンチはお勧めできない。

401 ：無記無記名：05/01/09 01:41:27 ID:pQEm8f2s

そうでっか
ダンベルはともかくベンチはなんでもええと思ってたからええこときいたわ
けどbig3とかいうやつはどれもみなベンチが必要なもんばっかとちゃうんでっか
ダンベルだけ買うたらどんなトレーニングしたらええねんな

402 ：無記無記名：05/01/09 01:46:14 ID:f6CT1qzv

>>401
↓ここのダンベル種目のところを参考にしてみてはいかがですか。
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/kigubetutraining.htm

ちなみにBIG3はベンチプレス、スクワット、デッドリフトで、
ベンチプレス以外はベンチ使いません。

403 ：無記無記名：05/01/09 02:35:25 ID:pQEm8f2s

どうも
確かにそのとおりでした
参考サイトまで教えてもろてほんとにおおきに

404 ：無記無記名：05/01/09 03:16:33 ID:F4mgLw9M

そやな

405 ：無記無記名：05/01/09 12:35:17 ID:EfE+aCAD

アームカールの正しいやり方を間違えてて
１５キロで精一杯だった、オレってホントに虚弱だなあって
落ち込みながらトレに励んでいて、教本を読んだら、思いっきり間違っている
ことに気づいた。。。
今は２２．５キロ(シャフト入れず)でアームカール。
少し納得しながらトレに励む日々。日記風に書いてしまった。

406 ：無記無記名：05/01/09 12:55:29 ID:f6CT1qzv

>>405
何がどう間違ってたの？具体的に。

407 ：無記無記名：05/01/09 12:57:14 ID:ENdHQtf0

>>405
シャフト含めると２５ｋｇかよ・・・

408 ：無記無記名：05/01/09 13:43:38 ID:vB5PmvMG

なんで「シャフトを入れず」なの？？？？

409 ：無記無記名：05/01/09 13:47:01 ID:w0sLk+18

軽量なプラスティックシャフトや3kg以上もあるロングダンベルシャフトもあるから
ちゃんとシャフト込みの重量を書いてくれんとなあ。

410 ：無記無記名：05/01/09 20:26:34 ID:g4UHNiXO

ヽ(；３；)ノ　八日ぶりにやったら、すごい筋肉痛になったよ

411 ：無記無記名：05/01/09 23:07:47 ID:+ROAjOVJ

ダンベル60kgセットで最終的に鍛えられるのってどのくらい？
明らかに私鍛えてますって感じまでいく？

412 ：無記無記名：05/01/09 23:09:52 ID:f6CT1qzv

>>411
体重60kg程度なら、鍛えてます！って感じまで行くのではないでしょうか。

413 ：411：05/01/09 23:14:42 ID:+ROAjOVJ

あぁそうなんですか。
体重ちょうど60kgあるんですけど、鍛えてますってとこまでが目標じゃない場合は40kgセットでもいいですかね？

414 ：無記無記名：05/01/09 23:22:15 ID:s7R43JzS

40kgセットって20kg＋20kgだっけ？

そういえばアームカールって難しいね。
昔は重量上げるのだけ考えてて思いっきり反動つかってた。

今は15kgでゆっくりやってる。このほうが効く。

415 ：無記無記名：05/01/09 23:29:52 ID:nbTsCw0r

いまいち目的がぼやけててわからないが
ダンベル触ったことも無い＆そんなにやる気も無いのなら
むしろ20ｋｇ一本でいいかもしらん

416 ：414 調べた：05/01/09 23:42:53 ID:s7R43JzS

60kgセット買って調整しつつ3年くらいベンチとかやったらKIDっぽい体になれるかも。
身長175cm未満限定かもしれないけど。

あとチンニングだね。

417 ：無記無記名：05/01/09 23:48:18 ID:wMGrVpIa

あの肩と背中を手に入れるのは無理だろ。

418 ：無記無記名：05/01/09 23:57:26 ID:s7R43JzS

俺自身では胸は難しいとおもってる。
背中は8月からチンニングやり始めてかなりついたからいけそうな気がする。

419 ：無記無記名：05/01/10 00:08:26 ID:eO1+E137

>>413
鍛えてますってとこを目標ぐらいにしないと何キロの買ってもあまり変わらない。

>>418
ダンベルしか持ってないならフライをメインにもってくると
結構胸に効くよ。フライのあとプレスとか。

420 ：無記無記名：05/01/10 00:13:44 ID:rbmpPI+o

フライってフォームが難しい気がしますね。
今度試してみます。8回が限界の重量でいいんですよね？
ダンベルベンチよりフライの方がきついですかね？

421 ：無記無記名：05/01/10 00:15:07 ID:Jk8Umr0n

>>420
フライのほうがきついですよ～
プレスの半分くらいの重量でいい感じと思われます。

422 ：無記無記名：05/01/10 00:17:28 ID:rbmpPI+o

マジですか？
今ダンベルベンチ20＋20なんですが10＋10できくもんなんですか？

423 ：無記無記名：05/01/10 14:25:31 ID:hH/e9NpD

俺はフライ10回が限度の重量でやって、限界きたらそのままプレスで追い込む。

424 ：無記無記名：05/01/10 20:52:06 ID:P/634/vE

オレはダンベルベンチプレスで片方45kg×8回ぐらいだけど、
フライは片方20kgぐらいでも余裕で利かせられるよ。
基本的にアイソレーション種目は軽めで最低10回はできるように調整してる

425 ：無記無記名：05/01/10 22:09:57 ID:y0rezCD3

初心者の俺がいきなり２０キロなんかのダンベル使ってトレーニングしたら
腰を痛めそうでこわいっす。

426 ：無記無記名：05/01/10 22:14:32 ID:qf4fvlHX

>>425

いきなりやらずに徐々に重量をあげろよ。

427 ：無記無記名：05/01/10 22:47:49 ID:TAOP6FNl

ダンベルはじめて2ヶ月ですが、わからないことがあるので
教えて下さい。ダンベルの種目って何種類やればいいのでしょうか。
今は週2回の筋トレで10回３セットで７種類のダンベルトレしてるんですが、
これって多いのでしょうか、少ないのでしょうか…。
検索してもわからなかったので、お願い誰か教えて。

428 ：無記無記名：05/01/10 23:02:17 ID:I8MVB8gw

>>427
やってる種目を書いてみろ。話はそれからだ。

429 ：無記無記名：05/01/10 23:11:40 ID:TAOP6FNl

>>428
ダンベルベンチダンベルフライ　ダンベルスクワット
ダンベルロウ　ワンハンドロウ　ダンベルカール　ダンベルショルダー
です。あと腹筋もやってます。宜しくお願いします。

430 ：無記無記名：05/01/10 23:15:26 ID:I8MVB8gw

>>429
ダンベルローやってるのに、ワンハンドロウまでやるのは余計。どっちかに汁。
後は基本種目を抑えてるので悪くないと思う。
ダンベルではやりにくいが余裕があればデッドリフトとカーフレイズを。

431 ：無記無記名：05/01/10 23:20:40 ID:TAOP6FNl

>>430
おー！レスありがとうございます！
自分は猫背なので、背中を鍛えたら治るらしく、2種類やってたのですが…。
どちらか一つでいいのですね、ありがとうございます。
デッドリフトとカーフレイズは聞いたことないので今から調べてみます。
ありがとうございました！！

432 ：無記無記名：05/01/10 23:22:43 ID:I8MVB8gw

猫背には、デッドリフトとスクワット、腹筋がいいと思う。あくまで主観。

433 ：無記無記名：05/01/10 23:30:44 ID:TAOP6FNl

>>432
お師匠様ありがとうございます！猫背はダンベルのおかげか、
かなり良くなってきました。
とりあえず、ダンベルロウか、ワンハンドロウどっちか減らして
デッドリフトやってみようと思います。
色々ありがとうございました！！

434 ：無記無記名：05/01/10 23:36:54 ID:rbmpPI+o

デッドリフトダンベルでやってると手先の方が死にますね。
ストラップを使うべきなのか。

435 ：無記無記名：05/01/11 00:44:58 ID:hhWByRgP

>>424
マジかよ・・・すげえ。
そのクラスの重量のダンベルベンチってスタートポジションに持っていくのはまだしも、
戻す時ってどうやるのか想像が付かない。

436 ：無記無記名：05/01/11 09:18:19 ID:hHHG9FM/

うん、ダンベルベンチってポジションへの出入りがある意味、上げ下げよりスリリングだよなw

437 ：無記無記名：05/01/11 18:01:11 ID:GFR3XcPA

ダンベルのお勧めトレメニューとかないですか？
なんか全体鍛えようと種目多くやってると時間かかって回数こなせなくて
すごい無駄が出てる気がするので。

438 ：無記無記名：05/01/11 19:39:33 ID:VLaXvkhm

>>435
こんな感じに下ろすとかw
ttp://www.irongame.com/videos/RonnieColemanDumbellBenchPress-200lb.12reps.mpg

439 ：435：05/01/11 20:36:35 ID:hhWByRgP

>>438
URL見た時点で無理だと分かったw
しかし、彼には「ライトウェィッ！」「イヤー」と叫ばなければならないという
マイルールでもあるんだろうか。

440 ：無記無記名：05/01/11 22:39:40 ID:uwTzrmQz

>>437
big3＋チン＋腹筋

441 ：無記無記名：05/01/11 23:06:57 ID:chxAi4du

>>438
はじめて見たんだけど、稼動域めちゃくちゃ狭いねｗ
「ビルダーの筋肉が見せかけ」って言われるのもわかる気がするｗ

442 ：無記無記名：05/01/12 00:03:54 ID:yzi3o5b3

二頭一番効くのはなんですか？

コンセントレーションカールで追い込むのが一番いいですかね？

443 ：無記無記名：05/01/12 00:07:08 ID:AJkzzMlP

>>442
長頭狙いと短頭狙いでは種目が違う。
初心者は基本種目のバーベルカールで。

444 ：無記無記名：05/01/12 05:35:09 ID:/6NTfsDc

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。

高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

445 ：かなた：05/01/12 07:23:52 ID:W9xxd0qo

初心者ですが家にダンベル一つしかないんですが家でできるメニューを作ってくださるとうれしいのですが‥…あとどんなものを食べたらいいかとか教えてくださいm(__)m

446 ：無記無記名：05/01/12 08:58:32 ID:5NisOR9W

ダンベル１個じゃ胸のトレがプルオーバーしかできないじゃん。

447 ：無記無記名：05/01/12 10:21:02 ID:5Umk331j

>>443
長頭狙いと短頭狙いのやりかた教えてもらえないでしょうか。お願いします！

448 ：無記無記名：05/01/12 10:30:05 ID:AJkzzMlP

>>447
ちょっとは自分で調べろ。そんなことだから喪前は少しの筋肉すらつけられない。

長頭はインクラインカールなど肘を身体より後側にする種目を、
短頭はプリチャーカールやコンセントレーションカールなど肘を身体より前側にする種目をやれ。

449 ：無記無記名：05/01/12 11:05:20 ID:5Umk331j

>>448
調べまくりですよ。

450 ：無記無記名：05/01/12 17:27:58 ID:cPcOvqD8

厳しいこと言いながら教えてる448に愛を感じた。

451 ：無記無記名：05/01/12 18:21:13 ID:abQKY8+H

ウォームアップ、クールダウンはどうしてますか？ジム通いの人はエアロバイク
だろうけど家にありません。

452 ：無記無記名：05/01/12 18:36:34 ID:5Umk331j

あ、>>448さん有難うございます。
なぜか短頭の方が発達してしまって。
長頭は外側であってますよね？

453 ：無記無記名：05/01/12 19:24:47 ID:AJkzzMlP

>>451
自宅の場合は簡単なストレッチと、MAXの３０～４０％くらいの軽めの重量で２０レップス×２ぐらいをやってる。

454 ：無記無記名：05/01/12 23:16:02 ID:x+vINBA0

>>451
マット敷いて軽く腿上げいいですよ

455 ：無記無記名：05/01/12 23:21:17 ID:RVS4OYpS

ちょっとお聞きしたいのですが、ダンベルの筋トレって
趣味がスポーツってことになるのでしょうか？

456 ：無記無記名：05/01/13 00:41:02 ID:FmekuRqj

ていへん残念ですがなりません
筋トレはいわばオナニーと同じ類のものであって爽やかさに欠けるからスポーツではないんです

457 ：無記無記名：05/01/13 00:43:39 ID:JTLfb3Xa

大辞林第二版（三省堂）より

スポーツ [sport]
余暇活動・競技・体力づくりのために行う身体運動。
陸上競技・水泳・各種球技・スキー・スケート・登山などの総称。

458 ：無記無記名：05/01/13 00:47:27 ID:1uAHiGsP

>>456-457
ありがとうございます。
てことは趣味は筋トレってことになるんですか…。
なんか、なんかですね。

459 ：無記無記名：05/01/13 08:14:52 ID:1tFUwYPH

イスにすわってダンベルカールしたら長頭にきかせられたぞい

460 ：無記無記名：05/01/13 14:35:08 ID:b/+TrJe+

168cmで55kgしかないんでなるべく筋肉で60位にしたいんですけどジムには通えません。仕方ないのでダンベルと自重だけで鍛えたいのですがお勧めのトレーニングとかダンベルの重さとかなんでもいいんで教えてください

461 ：無記無記名：05/01/13 14:41:08 ID:JTLfb3Xa

>>460
メシを食え。まずはそれから。
ダンベルは片方30kgの60kgセットがあれば当面は大丈夫。
ダンベルでの種目は本など買って勉強しろ。

462 ：無記無記名：05/01/13 15:46:49 ID:ZhLkwDRD

>>456
オナニーはスポーツですよ。

463 ：無記無記名：05/01/13 16:16:52 ID:b/+TrJe+

460
飯は最近一日四食しはじめました。トレーニングはシットアップ15×3、指立て10×3、バックエクステンション10×3、ベントオーバーサイドレイズ10×3、コンセントレーションカール10×3をやっているんですけど効果ありますかね??ちなみに5kgの鉄アレイでゆっくりやっています

464 ：無記無記名：05/01/13 16:53:35 ID:HXhfr+/P

>>463
４６０氏に全面的に同意

465 ：無記無記名：05/01/13 17:06:09 ID:HXhfr+/P

>>463
広背筋の種目がない。
下半身の種目がない。
ウェイトを上げるなら、この2つはあったほうが良い。
あとバックエクステンションは、やってもいいけど
反動をつけないこと。上体を起こしすぎないこと。
腰をてきめんに痛めます。

悪いことは言わない。筋トレの本を買って勉強したほうが良い。

466 ：無記無記名：05/01/13 17:07:48 ID:fz8+EKjl

>>463
４６２氏に全面的に同意

467 ：無記無記名：05/01/13 17:35:21 ID:Jx5Bjbsz

>>463[
とりあえず、ダンベル5キロでその種目は
は健康増進程度の効果しかないと思う。
その身長で体重60キロが目標なら15キロでいいから
それを2個買ったほうがいい。
でもトレ続けるならもっと欲が出てくる可能性があるから
30キロを2個が一番オススメ。
それから、種目を考え直したほうがいい。

468 ：461：05/01/13 18:32:57 ID:JTLfb3Xa

>>460
くどい
>>461を読め。

469 ：無記無記名：05/01/13 18:49:31 ID:B+9ni/rJ

>>460
シットアップ15回できかせられます？
どれくらいのスポードでやってるか教えてください！

470 ：無記無記名：05/01/13 19:19:22 ID:b/+TrJe+

460です
461～468のみなさんありがとうございます。一応筋力トレーニング最強バイブルという本は持っているのですが経験者のみなさんの意見が聞きたかったんです｡バーベルなしで広背筋を鍛えられそうなのはないみたいなので残念です…
これからはシングルレッグホッピングも混ぜてやっていきます
469さんへ
シットアップじゃなくてクランチみたいのでした。やり方はウェイト版のタイヤの様な…ってやつに載ってます。僕がヘタレなだけかもしれませんが結講つらいです

471 ：無記無記名：05/01/13 19:36:52 ID:HXhfr+/P

>>470
おまいさん、バーベルとダンベルの違い分かってる？
あと、言い訳する暇あったら、もっと重いダンベル買う努力
すれば？
最初はみんなヘタレだよ。

472 ：無記無記名：05/01/13 19:50:49 ID:b/+TrJe+

↑の追加:ダンベルは明日30位のを探してみます

473 ：無記無記名：05/01/13 19:53:56 ID:b/+TrJe+

471
ダンベルは鉄アレイの事ですよね??ダンベルで後背筋のトレってあります??バーベル使うのかチンニングしか載ってないのですが…

474 ：無記無記名：05/01/13 19:57:11 ID:JTLfb3Xa

>>473
ダンベルと鉄アレイは違う。後背筋じゃなくて広背筋。
くだらない質問せずに自分で調べる努力しろ。
広背筋、ダンベル、種目で検索すりゃ一発だろ。
そんなことに努力もできん香具師はトレしてもどうせ努力できず無駄。

475 ：無記無記名：05/01/13 20:03:34 ID:HXhfr+/P

>>473
やはり勘違いしてたか。
ダンベル…片手で扱える重り。鉄アレイもその一種でいいと思う。
４６０氏はプレートの付け替えで重量を変えられるものを勧めて
いると思うよ。
バーベル…両手で扱う重り。重量挙げ競技で上げているのがそれ。

広背筋を鍛える種目はワンハンドダンベルローイング、
ベントオーバーローイングという種目がある。

476 ：無記無記名：05/01/13 20:04:20 ID:cwpAmnYy

>>473
バーベルでチンニング？

477 ：無記無記名：05/01/13 20:38:49 ID:w3aitTRa

>>467
でもよぉ～いきなり１５ｋｇとか無理だろ。
５ｋｇをまともにできるようになってからステップアップすればいいと思うぞ。
ってか俺もはじめは５ｋｇでいっぱいいっぱいだったしな。

478 ：無記無記名：05/01/13 20:41:59 ID:b/+TrJe+

473あんまりパソコンやらないんで気がつきませんでした。申し訳ないです
475
本当にありがとうございます。調べて今までのメニューに加えていきたいと思います。
476
バーベルを使うトレ以外に広背筋を鍛えるトレはチンニングしかわからない事をいいたかったのですがわかりにくかったらすいませんでした

479 ：無記無記名：05/01/13 21:43:12 ID:JTLfb3Xa

>>477
５ｋｇでワンハンドローなんて、うちの子供でもできるぞ。
まさか喪前はダンベルカールだけを基準に物言ってるのか？ｗ

480 ：無記無記名：05/01/13 21:52:18 ID:/CHxv+XY

ダンベルしたら身長に悪影響なんですか？

481 ：無記無記名：05/01/13 22:09:58 ID:cwpAmnYy

456 名前：無記無記名：05/01/13 21:50:34 ID:/CHxv+XY
腕の筋トレしたら身長に悪影響ですか？
457 名前：無記無記名：05/01/13 21:56:33 ID:JTLfb3Xa
あちこちで同じ質問すんなよ、カス

482 ：無記無記名：05/01/13 22:21:31 ID:Jx5Bjbsz

>>477
15キロってのは鉄アレイじゃなくてダンベルね。
168の60キロが目標って言ってるから
最終的に15キロもあれば十分かなと言う意味で、
いきなり15キロやれって意味じゃないよ。

483 ：無記無記名：05/01/13 22:36:24 ID:cwpAmnYy

>>477
ダンベルプレスやローイングだったら、
すぐに２０キロ以上のダンベル使うようになる。

484 ：無記無記名：05/01/14 00:20:16 ID:ja7zE5CZ

>>483
俺は一年たってやっと20kgですぜ！
7.5kgからはじめたんですが。

ローイングは35kgで行けそうな感じなんですがプレート買わないとだめですぜ！

485 ：無記無記名：05/01/14 00:37:13 ID:BGuLbLCE

>>484
進歩なさ杉。

486 ：無記無記名：05/01/14 01:19:49 ID:EeNHiQtT

>>485
>>484じゃないけど、そんなに遅い？
三月で2.5kgプラスしてくペースで調整してるんだけれど。
メニュー間違ってるかな？

1日目　ダンベルカール10×3～4、ダンベルシーデッドカール10×3～4、ダンベルキックバック10×3～4
2日目　ダンベルデッドリフ10×3～4、ダンベルデッドリフト10×3～4、サイドベント10×3～4
3日目　ダンベルスクワット10×3～4、ダンベルシュラッグ10×3～4
4日目　腹筋とチューブを適当に
5日目　1日目のメニューに戻る

487 ：無記無記名：05/01/14 01:57:50 ID:M2mh6BjF

↑だめだこりゃ

488 ：無記無記名：05/01/14 06:35:03 ID:NxHR+0zh

10回ってのは毎セットきっちり10回なの？
追い込めてないと思うんだが

489 ：無記無記名：05/01/14 07:19:44 ID:5X5svqGB

負荷は人それぞれだからよぉ

490 ：無記無記名：05/01/14 08:02:50 ID:M4fkULcf

>>486
胸のトレがない、
上背筋のとれがない、
カールとキックバックが同じ重量
デットとスクワットの負荷軽すぎ。
前々駄目。

491 ：無記無記名：05/01/14 10:41:50 ID:ja7zE5CZ

>>490
そんなに厳しくしなくても。

もしあんたが本当に上級者ならちゃんとおしえてやりなよ。

492 ：無記無記名：05/01/14 10:45:15 ID:BGuLbLCE

>>490
全種目同じ重量でやってる訳ねーだろ。

>>491
質問の仕方が悪いんだから仕方ねーだろ。
>>486がもっと勉強してから来ればいい。

493 ：ダンベルとバーベルの。：05/01/14 10:50:32 ID:ja7zE5CZ

>>490
しまった。初心者スレで世話になってますね。すいません！！

ダンベルカール今15kgでやってるんですけど反動なしで6回くらいまではできるんですが
あと2.3回は反動つかってしまいます。
↑より
イスに座って12.5kgで10回反動なしでやる方が効果的ですか？

494 ：無記無記名：05/01/14 16:15:01 ID:HV769lqL

反動つけた分は、意味なくなってると考えればよろし

495 ：無記無記名：05/01/14 16:46:58 ID:T2/xdQfS

>>４９３
6回目以降は上げる時チーティング（反動つけて）でもよいが、
下げる時はゆっくり下げる。

496 ：無記無記名：05/01/14 19:17:23 ID:ja7zE5CZ

>>495
15kgでやるか12.5kgでやるか迷いますね。

497 ：無記無記名：05/01/14 20:02:26 ID:742Wqm+C

>>496
３キロのプレートを２枚買って、3×2+2.5×2+2.5（バーの重さ）＝13.5キロ
でやればいいと思うよ。俺はそれでやってる。

498 ：無記無記名：05/01/15 00:18:28 ID:LNBHGQ9+

>>490-493
ありがとうございます。
確かに質問の仕方に問題ありましたね。

やっぱり本読んだ方がいいんだろうなぁ。
ネットだけを頼りにトレ始めて１年半。
不足してる項目を教えていただけるだけで感謝です。

499 ：無記無記名：05/01/15 00:45:56 ID:e8MqzVRC

http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo07.htm
ここの、ダンベルアップライトローの画像は、こんなに
肘があがるもんでしょうかねー　みんなこんなフォームです？

500 ：無記無記名：05/01/15 00:57:53 ID:QMsQTP2w

>>497
有難うございます！しかし3kgのプレートってありますかね？

501 ：無記無記名：05/01/15 02:17:30 ID:cxJR7OS2

>>500
ありますぜ。
俺が使ってる3kgプレートには、ＮＩＰＰＹＯ　ＪＡＰＡＮと書かれてある。
親父譲りの古いやつだから、今売ってるかは不明。

502 ：無記無記名：05/01/15 02:39:35 ID:cxJR7OS2

もしくは0.5kgプレート買えばいいね。
0.5kg　ダンベルプレート　で検索すると出てきたよ。

503 ：無記無記名：05/01/15 20:09:33 ID:wy8e2jFH

レッグランジってのやってるんですが、これってどうなんでしょうか。
取り入れた方がいいんでしょうか。スクワットの変わりにやってるのですが。

504 ：無記無記名：05/01/17 13:41:33 ID:f+Y8gE/b

部屋が狭くてベンチが置けないんですが
ベンチなしでもダンベルだけで全身を鍛えられますか？
あと、一日で全身をトレーニングして休日を作るのと、
種目ごとで毎日トレーニングするのとでは、効果の差は結構でるもんなんですかね・・・？

505 ：無記無記名：05/01/17 14:18:07 ID:NkYtNMKb

ベンチも置けないような部屋でダンベル振り回すのは危なくないか？

506 ：無記無記名：05/01/17 16:55:37 ID:WAFCIaYK

>>505
激スーパースローで効果テキメン

507 ：無記無記名：05/01/17 23:40:38 ID:5KyKPZdq

>>504

全身を１日で鍛えるなんて集中力が持たんだろ。
もし出来るというんだったらそれは限界まで追い込めてないよ。

508 ：無記無記名：05/01/18 03:00:51 ID:l0OF+0sl

>>507
じゃあ、どうすればいいの？

509 ：無記無記名：05/01/18 10:36:25 ID:GAlcUGzf

>>508

今日は上半身、明日は下半身というように部位を特定して
メニューを組んで鍛える。

510 ：無記無記名：05/01/18 13:33:31 ID:l0OF+0sl

>>509
今日やって、次の日もやってじゃ筋肉つきにくいんじゃないの？
超回復がどうとかで。初心者なんでよくわかんないけど。

511 ：無記無記名：05/01/18 15:16:27 ID:y5oX+E78

>>510
全身限界なんて不可能、可能としても効率が悪い。
精神的な辛さもあるし、スタミナ切れ起こして全身の筋肉の限界まで追い込む事が出来ない。
部位を分ける事によって、その部位を限界まで追い込むことができる。
ってか初心者じゃ部位の限界まで追い込むのすら無理な気もする。
ｺﾂｺﾂ頑張りなさい。

512 ：無記無記名：05/01/18 15:51:47 ID:rGNsEWgg

一日に何種目もやると、ダメだね。
今日はあとこれとあれとあれもやらなきゃいけないから、と力を無意識にセーブしてしまう。
本当に集中できる限界は三種目くらいじゃないかな？

513 ：無記無記名：05/01/18 17:28:16 ID:l0OF+0sl

>>511-512
どうやら自分は大きな勘違いをしていたらしい…。
やればやるだけいいと思っていたけど、二人の文章を読んで納得しました。
確かにスタミナ切れて集中力もかけてきますね…。
では、たとえば今日、三種目やって、明日は違う三種目やる。
そしてまた来週やる。こんな感じがベストなのでしょうか。

514 ：無記無記名：05/01/18 18:11:54 ID:y5oX+E78

限界３種目できるんだったら、２日以上はそこの筋肉を休めるようにしてください。
そうしないとオーバーワークで、えれぇ目に遭います、そうでなくても持てる重量が下がってしまったり。
限界を毎日だの２日に１回したかったら、ステロイド使うしかないです。薬やめますか？人間やめますか？
まぁ個人差がすごいあるんですが。
トレーニング何をしたかちゃんと記録とって、１ヵ月ごとにででも、持てる重量がUPしてるかどうかチェックして
UPしてれば超回復トレーニング成功です、UPしてなかったら、休める時間が短すぎるか、休みすぎかなので
トレーニング間隔を変えて自分に合ったのを見つければよいです。

若干自分で何かいてるかわかんなくなりました、頭の筋肉はダンベルでつかないのでしょうか？

515 ：無記無記名：05/01/18 20:55:42 ID:1eQzNRMD

まぁ、初心者に超回復だの何だのって言っても理解・実感できんでしょ。

最初はガムシャラにやりなさい(若人のみ)。
その内、体で解ってくるよ。

516 ：無記無記名：05/01/19 03:17:46 ID:3UL5aGGr

スクワットを1月半ぐらい毎日100回やってた時期があったけど
この手の低負荷高回数運動はやればやるほど限界回数が伸びてくると聞いてたのに
最後まで限界回数は2週間後ぐらいをピークに全然変わらなかったんだよ
体を休めず毎日続けるのは低負荷であろうと良くないみたいね

517 ：無記無記名：05/01/19 20:26:21 ID:0PEtezx3

ダンベル30x2一組でトレしてるんですが、付替えが面倒です。
重量違いを何組か分けておいた方が良いんでしょうか。
妹にもらった1キロx2はあったりするんですが(^^;)
皆さんどうされてるんでしょうか？

518 ：無記無記名：05/01/19 21:04:50 ID:YMSHO4K5

>>517
付替えはかなり面倒ですね、お金に余裕あるなら分けた方が
変な休憩時間ができなくて良いかもしれませんね。
私は40kg×２と昔使ってた20kg×２あるので、それを使い分けてやってます。
妹さんから貰った１kg×2は友達とキャッチボールや、ドッヂボールでもしたら良いと思います。
他にも親孝行に肩叩きにと、使用目的は様々です。

519 ：無記無記名：05/01/20 12:06:33 ID:Bg8H+z/h

最低でもダンベルは重いやつと軽いやつ二組を持ってた方がいいよ
俺はダンベルは30kg×2、12kg×2、60kg、で使い分けてる

520 ：無記無記名：05/01/20 20:16:43 ID:woc7QGZu

複数あった方が良いみたいですね。折角なんでバーベルセット
買おうかなと、考えてます。

521 ：無記無記名：05/01/20 22:42:42 ID:grZ/ZVbk

ここまできてバーベルかよ('A`)

522 ：無記無記名：05/01/20 23:09:23 ID:KD2hsiNA

ダンベルベンチとダンベルフライって同じ重さでやるの？

523 ：無記無記名：05/01/21 00:26:51 ID:yfAyMGMT

普通は同じ重量じゃやらないと言うかできない。

524 ：無記無記名：05/01/21 09:37:09 ID:aT0m+tyP

>>522
俺はトレ歴８ヶ月だけどフライをメインでやってたらだんだんと
フライとベンチの差が縮まってきた。

トレ始めたころ　フライ10kg13～8reps*3,4set ベンチ15kg13～8reps3,4set
現在　　　　　　　　　　　20kg10～6reps*3,4set　　　　　22.5kg13～8reps3,4set

最初のころはベンチすると胸よりも三頭が先にへばってたので
事前疲労法としてフライをメインにやってたのと
今はプレートを買う金が無いのでフライで追い込んでからベンチプレスをしている。

525 ：無記無記名：05/01/21 10:28:35 ID:Ie8/3o3X

フラットベントでダンベルベンチした後起き上がれないのですが。。。
ホームトレーニーなのでダンベル投げ捨てる訳にもいかないですし。

プロビルダーのビデオ見ても大体パートナーがいて渡したし受け取ったりしてくれ
ますよね？

一人でやってる皆さんどうやってるのか教えて下さい。

526 ：無記無記名：05/01/21 11:00:58 ID:pehze74h

>>524
20キロでフライって、結構凄いな。
なのにベンチ22.5って、少なすぎないか？
フライで追いこんでるせいもあるのかも知れんが・・。

そういえば、漏れも金のない工房のころ、フライと腕立てだけで胸鍛えてたな・・。

527 ：無記無記名：05/01/21 11:18:01 ID:yfAyMGMT

>>525
反動で起き上がり大腿部にダンベルを縦にして乗せるようにする
そして片方ずつ床に降ろす

528 ：無記無記名：05/01/21 15:10:30 ID:e0f6FUec

>>525
ぷるぷるしながら、床にドスン。

529 ：無記無記名：05/01/21 18:02:24 ID:PXY43dzD

家だからドスンとできない。コンパネ敷けば大丈夫？

530 ：無記無記名：05/01/21 21:24:53 ID:pehze74h

厚手の座布団を重ねて置いとけば大丈夫だろ。
放り投げるのはまずいけど。
集合住宅だと辛いかな。

531 ：無記無記名：05/01/22 19:46:58 ID:7ZQu5ExU

聞きたいのですが、筋トレ、またはダンベルトレ、週に何回やるのが一般的
なんでしょうか。お願い教えてちょうだい。お願い。

532 ：無記無記名：05/01/22 20:29:18 ID:jCh15fOm

>>531
部位を変えながら毎日。
何故ならトレ好きだから。

533 ：無記無記名：05/01/22 20:32:55 ID:6ZNWE9HX

>>527
俺もそうしている。
そもそも起き上がるのが難しいだが、ダンベルを向こう側に倒すような感じで重心を前に向ければOK。
ただ、今の重量はせいぜい15kg×2程度だけど、もっと重いと無理かな？

534 ：無記無記名：05/01/22 22:00:58 ID:x7yquZZk

>>533
オレは30kg以上のダンベルでそれやってるよ。
50ｋｇ以上のダンベルで追い込んだら、もう床に落とすしかないだろうけど。

535 ：無記無記名：05/01/23 03:25:15 ID:ytZpL9RZ

一般的に30㌔のダンベルプレスできるようになるには何ヶ月かかるんだ？

536 ：無記無記名：05/01/23 03:26:41 ID:S8ALHzga

>>535
普通の人なら１年以上かかる。

537 ：無記無記名：05/01/23 04:46:41 ID:YONe8pfW

スノーボードいったら肋骨ひび入っちゃいました
復活する頃にはどんだけ筋肉落ちてるんだろ、ぁぁ、愛しきダンベル。

538 ：無記無記名：05/01/23 15:19:23 ID:veSU7HZc

>>535
つーかそんなこと聞く前にトレーニングしろって
ずっとやってりゃできっから

539 ：無記無記名：05/01/23 17:28:38 ID:+IZveaJh

もしかしてハンマーカールが一番いい？

540 ：無記無記名：05/01/23 18:22:43 ID:Ww5oowj4

いやオレはカレー味が一番いい

541 ：無記無記名：05/01/24 00:19:50 ID:dCMjUZdh

ジャック・ハンマー

542 ：無記無記名：05/01/24 01:02:43 ID:wFkVgz1M

>>538
俺トレ暦1年半だができないぞ

543 ：無記無記名：05/01/24 11:13:41 ID:jXdlgU7b

ダンベルベンチプレス

ホームセンターで鉄パイプを買ってきて小学校にあるくらいの高さの鉄棒を作る
それにロープでダンベルぶら下げれば限界まで追い込んでつぶれても安全

鉄棒はは１０００円～２０００円で作れるぞ

544 ：無記無記名：05/01/24 18:36:11 ID:F9wJtDfc

で、鉄棒が落下してきて、鈍器のようなギロチンの完成。
設置は大変注意しましょう。

545 ：無記無記名：05/01/24 19:33:38 ID:v6Dff7Yn

スクワットするときダンベルどこに持ってますか？
いつも身体の側面に持ってきてるんだけど、どうも邪魔でしょうがないんだけどいいやり方ありますか？

546 ：無記無記名：05/01/25 01:15:50 ID:dgkxW6fw

>>545
ダンベルのウエイト部分の片方を三角筋で担ぐようにして支える
高重量だとこのポジションに持っていく&保持するのが大変なので
あんまり高ウエイト扱えないけど、動作自体はスムーズにできる。

ロングダンベルバーに小さめの2,5kgプレートを何枚もつけて高重量の
ダンベルを作ると言う手もある。

547 ：無記無記名：05/01/25 19:24:59 ID:3CuHilao

ダンベルのトレーニングはやっぱり両手同時に行った方が良いのでしょうか？？

ベンチとか顔に落っことすのが怖くて片手ずつ交代でやってるんだけど

片手ずつすることの害って何かありますでしょうか？？

548 ：無記無記名：05/01/25 21:43:10 ID:ob0nMoJr

>>517
そういう人のためのパワーブロックっしょ
自分はお金無いから20キロまでのスマートフィットと30キロのダンベルの併用だけど

549 ：無記無記名：05/01/25 21:56:56 ID:0cck0sML

>>548
パワーブロックで検索して、初めて知ったよ
これ欲しい～～～～～～～～～～～！！！

いいなあ～、しかし４５０００円て・・・

550 ：無記無記名：05/01/26 14:23:30 ID:YtJPdljV

>>548
それ、とっても気になっていたんだけれど価格面で諦めた口です。
よければレポお願いします。

551 ：無記無記名：05/01/26 14:42:48 ID:atoEgs1+

パワーブロックっていうとカリスマ店長思い出すｗ

552 ：無記無記名：05/01/26 15:06:11 ID:0CW1rrEY

ダンベルでアームカール10ﾚｯﾌﾟｽ×3セットしたら次の日は何もおこらず、その次の日に筋肉痛がきます。どういうことなんでしょうか？やり方間違ってるんでしょうか？

553 ：無記無記名：05/01/26 15:08:11 ID:aQ8S+gSt

>>552
老化現象

554 ：548：05/01/26 15:28:37 ID:cqeSF5aC

自分が使ってるのは20キロのスマートフィットですよ
パワーブロックは高くて買えなかったので
スマートフィットはレイズとかフライとか比較的軽い重量の時に切り替えがマジで滅茶苦茶ラクで買ってよかったと思ってます
ただ悲しいかな20キロまでなんで他のより高重量のダンベルも併用する必要があります
ダンベルに比べると高いけど、安いとこだと2個3万しないから買えない値段では無いっしょ
転がらないのがダンベルと違って移動させるときちょっと扱いづらいです

555 ：無記無記名：05/01/26 17:25:39 ID:IVif9NwC

>>553
マ、マジでか
俺は>>552ではないけどたまに
翌朝起きてもあまり筋肉痛になってない日がある
そういう時は午後になって痛み始めるけど
高三なんだが。。。
これってやばい？

556 ：無記無記名：05/01/26 17:29:17 ID:S5TBWWaP

ただの遅発性筋肉痛だよ

557 ：無記無記名：05/01/26 17:36:47 ID:IVif9NwC

>>556
あ、筋肉痛にもいくつか種類があったのか
老化現象とか言うからちょっとびびってしまったよ。。。

558 ：無記無記名：05/01/26 18:33:07 ID:0CW1rrEY

遅発性筋肉痛はダメなんですか？なぜそのようなことがおこるのでしょうか？

559 ：無記無記名：05/01/26 19:15:56 ID:pjU/7pYH

パワーブロックのしくみってどうなってんだ？ピンの差し込む位置を変えるだけで重量が変化するって、不思議だ。

560 ：無記無記名：05/01/26 20:15:52 ID:cqeSF5aC

ピンの位置で持ち上げるブロックの数を変えるってだけだよ
スマートフィットもダイヤル式だけど理屈は同じ

561 ：無記無記名：05/01/26 20:59:05 ID:pjU/7pYH

>>560
んー、具体的なイメージが掴めないのだけどブロックって着脱式ってこと？

562 ：無記無記名：05/01/26 21:38:31 ID:M6ZWrWgs

遅発性筋肉痛て、血圧低いんじゃね？

563 ：無記無記名：05/01/26 22:59:50 ID:cqeSF5aC

>>561
スマートフィットのだけどここみれ
俺は持ってないけどパワーブロックも原理は同じだろ
ttp://www.pharm.co.jp/fitness/tm/sfd-10k-20k.html

564 ：無記無記名：05/01/27 00:33:00 ID:Pej8YC9x

>>563
なんだ、外れるのな。てこの原理で体感重量がかわるもんだと思ってた

565 ：無記無記名：05/01/27 01:10:35 ID:L3cCM5Ly

実重量が同じで体感重量が軽くなる代物があったらバカ売れだってばw

566 ：無記無記名：05/01/27 01:20:11 ID:wGbeSOi/

>>562
>>557だが確かに俺は血圧がかなり低い

567 ：無記無記名：05/01/27 01:58:06 ID:1Azg+DkQ

あ、俺も遅れてくるなぁ。
血圧も病的なまでに低い、と医者に言われた。

568 ：無記無記名：05/01/27 04:05:47 ID:/yU+9J63

遅発性って要するに筋トレした後ちょっとして現れ始め
何日か続く筋肉痛のことだろ
この現れ始めが一日とか2日になると老化現象といわれてるわな
一般的な筋肉痛のことだな

569 ：無記無記名：05/01/27 05:31:50 ID:nGN+vXaY

遅発性を普通の筋肉痛に治すことはできないのでしょうか？

570 ：無記無記名：05/01/27 09:11:01 ID:h/EJ+5Q7

BCAA

571 ：無記無記名：05/01/27 10:17:31 ID:sNHcYs3f

20kg×2だと物足りなかったんで
ラバータイプダンベル30kg×2をついに買ってしまった。
後数日で届くんだけど、10kg違うとやっぱ相当違うもん？
てーか送料かかり過ぎ・・・

572 ：無記無記名：05/01/27 12:20:06 ID:PuKPyVoo

20kgだと、すぐ物足りなくなるよ。
俺、トレ歴半年のガリだけど、20kgの買って後悔している。
すでに20kg扱うようになってるから。

573 ：無記無記名：05/01/27 12:35:46 ID:Pej8YC9x

ネット価格で都内で現地調達できる店ないかなぁ　送料払うくらいなら電車で行って自力で持って帰りたい

574 ：無記無記名：05/01/27 19:32:30 ID:Cp2xPBHu

30kg×2のダンベル買いたいんだけどお勧めのメーカーあります??

575 ：無記無記名：05/01/27 20:13:15 ID:pU/iS2jU

>>574
器具スレで語り尽くされた感のある質問だね

576 ：無記無記名：05/01/27 22:06:03 ID:h/EJ+5Q7

>>574
パワーブロック　プロタイプ

577 ：無記無記名：05/01/27 22:43:23 ID:nGN+vXaY

>>574ダンベル30キロのセットてなかなかないよ。
器具スレの過去ログ読む努力しないめんどくさがりやのオマエに今回だけ特別に教えてやるよ。
結論から言うとBMのラバーダンベルにしておきなさい。あれは性能がいいし床を傷つけることはない。音も静かだ。
器具スレでは、他のメーカーと比べてもBMが一番良いという結論になった。

578 ：無記無記名：05/01/27 22:50:01 ID:4VOUgCoi

>>577
574がクリリンならBMのラバーは買いだね。

579 ：無記無記名：05/01/27 22:52:10 ID:aP56FoIg

>>571
何円くらいですか？

580 ：無記無記名：05/01/27 23:03:47 ID:h/EJ+5Q7

>>577
お前悪い奴だなw

581 ：無記無記名：05/01/27 23:10:14 ID:pU/iS2jU

>>577
BMはきちんとしたメーカーだぞ
注文したら電話確認もしてくれるし
ラバーダンベルも真ん中に着脱可能なリングが入ってて最先端だ

582 ：無記無記名：05/01/27 23:26:26 ID:h/EJ+5Q7

BMのヘッドギアで鼻骨が折れてから味覚がおかしい。

583 ：無記無記名：05/01/27 23:28:41 ID:MU8t+pP/

ダンベル・ベンチ・プレスをバランスボールの上でやると
床に寝そべった状態よりも稼働域が広がるでしょうか？
それとも素直にフラットベンチを買ったほうがよろしいいでしょうか？

584 ：無記無記名：05/01/27 23:38:41 ID:h/EJ+5Q7

危なくて重い重量扱えない。
あとバランスボールって冬はすごく冷たい。

585 ：無記無記名：05/01/27 23:42:37 ID:xMdtWoVb

>>571
漏れはダンベルベンチ25キロ8回出来たけど30キロは一回も上がらない
10キロちがうとだいぶちがうから急に持ち上げて怪我しないようにきおつけたほうがいいぞい

586 ：無記無記名：05/01/27 23:43:22 ID:xMdtWoVb

>>571
あとラバーダンベルは臭いぞ

587 ：無記無記名：05/01/27 23:55:10 ID:xcqNJ4vG

>>574
マジレスするとＢＭとＦＲ以外だったらどこでもいい。
後は自分の予算と好みで決めてください。
これ以上は格安器具スレにでも行けば丁寧に教えてくれるよ。

588 ：無記無記名：05/01/28 00:36:46 ID:zwYCtd8E

BMあたりの値段帯のラバープレートは買うな。

ちなみに、俺は5kgx4だけラバーにしてる。
外す事の無い一番内側のプレートだけラバーにしておけば、
大概ラバーはペイントより直径でかいので接地面はラバーになる。
で、付け替えることになるプレートはペイントなので引っ掛からない。
5kgプレートの付け替えも高さに余裕があるので楽チン。
さらにプルオーバーなんかでも掴むのはラバーなので冷たくなく滑りにくい。
自分では最高に使いやすいつもりでいるよ。
プレート付ける時のｼｬﾗｼｬﾗｼｬﾗｶﾞｼｬｯがどうしても許せないという人以外には
自信を持って勧められる。
ついでにセットで買う人、1.25kgx4 2.5kgx4は必須だから内訳には注意してね。

589 ：無記無記名：05/01/28 01:31:10 ID:OwyJ3qLr

>>579
送料だけで４０００円近い

590 ：無記無記名：05/01/29 19:19:59 ID:SLxEQbyW

これは以上でしょうか↓
カール8.5キロ　フライ7キロベンチ12キロ
ロウ15キロ
こんな感じなんですが…。やはり筋肉は標準以下なんでしょうか？
ちなみに２０代です。

591 ：無記無記名：05/01/29 20:28:31 ID:PMA0OJtE

>>590
標準以下なんだろうけど、同士。
おたがいがんばろーぜ。

592 ：無記無記名：05/01/29 21:49:28 ID:DbardUlv

>>590
標準以下だから鍛えるんだろうが！
俺も頑張ってるからおまえも頑張れ！

593 ：無記無記名：05/01/29 21:51:01 ID:OB1fXOs+

一般男性の平均は何キロなんですか？

594 ：無記無記名：05/01/29 21:52:05 ID:JlLOSr0x

13センチとか言うよね

595 ：無記無記名：05/01/29 21:55:34 ID:OB1fXOs+

そっちの平均ですか

596 ：無記無記名：05/01/29 22:01:45 ID:JlLOSr0x

お前が乗ってきちゃダメだろ。

この手の質問は大抵敬遠されるんだが、
とりあえず10ＲＭの重量として、カールで10～12.5ｋｇ、ベンチで20ｋｇ、ロウで25ｋｇ前後じゃないの？

【煽り】最近筋トレ始めた人用　part3【上等】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1103767483/
↑このスレにそれっぽいサンプルが転がってるからそこから妄想したらどうか

597 ：590：05/01/29 22:26:39 ID:SLxEQbyW

>>591-592
あぁ、なんとお優しいお言葉…。感謝の言葉もありません。
お互い頑張りましょうね！
>>596
｢カールで10～12.5ｋｇ、ベンチで20ｋｇ、ロウで25ｋｇ前後じゃないの？｣
あが…あがあが…あがが…

598 ：無記無記名：05/01/29 22:51:12 ID:oOP04wP2

初心者はBMで十分

599 ：無記無記名：05/01/29 23:09:46 ID:RGRThYGv

>>596
身長164ｾﾝﾁ､体重53ｷﾛ､17歳の俺はその半分もいきません・・・
ヤバイっすか？

600 ：無記無記名：05/01/29 23:35:20 ID:1UnoCGyP

うーん。
かなり、ヤバイっすが、ヤバイからトレするんだよ。
まだ間に合う。
かな？

601 ：無記無記名：05/01/30 11:35:19 ID:/VmCDA9k

ワンハンドロウする時だけなんだけど重量たりなくなったらダンベルシャフト
に１０ｋｇｘ２プレートつけても問題ないの？

602 ：571 ：05/01/30 15:12:43 ID:OEh836JH

30kg×２が届きました。インフルエンザを患っている状態ですが
届いたらやっぱり試してみたいのが性で、パワークリーンからのプッシュプレスとベンチプレス
をやってみたところ重さにビックリです。右腕の方はクリーンもプッシュも出来るのですが左腕は
クリーン一回で限界でした。ダンベルベンチの方はできないことはないのですが、プレスそのものより
ダンベルをベンチプレスができる体勢までに持ってくるのに苦労しました。
30キロはやはりやりがいがありますね。

603 ：無記無記名：05/01/30 15:15:31 ID:dT/PlETQ

>>602
つーか安静にしる！

604 ：無記無記名：05/01/31 02:31:35 ID:6N8ITc5U

ついにロングダンベルシャフトを購入。
これでスクワットで効かせられるようになるぜ～、
…と思ったら、プレート買う金が…ううう。

605 ：無記無記名：05/02/02 02:47:27 ID:t82APxUx

俺の部屋には、
ダンベル6kg×2
ダンベル12kg×2
ダンベル24kg×2
ダンベル50kg×2
ダンベル70kg×1
が完備してある。（全てイバンコのシャフト回転式の固定ダンベル）

606 ：無記無記名：05/02/02 08:05:25 ID:RW7q0OKM

>>605
置物ですか？

607 ：無記無記名：05/02/02 09:16:28 ID:/K0Ui4uS

>>605
70kgのダンベルって何に使うんですか？
あと2つないのはなぜですか？

608 ：無記無記名：05/02/02 12:29:43 ID:W9Ks4kk3

ダンベル70kg×1 （嫁さん）ってことだろう。

609 ：無記無記名：05/02/02 16:53:05 ID:Wa8J1jgd

>>606
トレ器具兼インテリア
>>607
主にワンハンドダンベルローイング

610 ：無記無記名：05/02/02 19:18:16 ID:ewy1YplR

おい 30kg×2　がうちに届いた

ホントにこんなの上がるようになんのかよ

試しにアームカールやってみたが15kg×6回が精一杯だぞ orz

611 ：無記無記名：05/02/02 19:30:12 ID:v+ty5ojB

>>610
ダンベルカールで30kgできるようになるのは相当きつい
ただダンベルベンチなら多分一年もせずに1レップスはできるようになる

つーか初心者で15kg？
多分チーティング使ってるのだろうが
そればっかりだったら二頭が発達せんよ

612 ：無記無記名：05/02/02 19:46:29 ID:ewy1YplR

>>611
チーティングというのは何だろう？？
確かに初心者　OTL

でも本買ってきてずっと読んでたから、フォームは自信あったりする
反動はつけてないし、ネガティブも注意してる、キチッと最後まで上げてるし。
どうだろう？？
ダンベルフライは20kg×8　はいける、ただ体壊れそう

613 ：無記無記名：05/02/02 20:14:18 ID:v+ty5ojB

>>612
チーティングは反動という意味なんだが・・・
何かスポーツやってた？
もし全くの初心者ならストリクトにやって15kgは素質あると思うぞ
多分筋肉がつきやすい体質なんだろうな
ちなみに俺は初めてやったときは10kg×5くらいが限界だった・・・（´・ω・`）

614 ：無記無記名：05/02/02 20:41:33 ID:ewy1YplR

サッカーやってたけど、ウエイトトレは嫌いで。。。
本読んでたわりには、用語はまったくついていけないなあ　OTL

よ～し、頑張るぞ！！

615 ：無記無記名：05/02/02 23:08:44 ID:JE9Q711x

>>611
初心者でそれだけ出来れば凄い。
俺なんか最初はダンベルカールで７、５ｋｇ・プレスで１７・５ｋｇ・フライで１２・５ｋｇが精一杯だった。
３ヶ月ほどたった今でも初心者の君には勝てない・・・ｏｒｚ

616 ：無記無記名：05/02/03 00:00:36 ID:UZFZI4JU

上でトレ器具兼インテリアとか言ってる奴は素質なさそうｗ

しかし初心者でフライ20ｋｇってのもすごいね。

617 ：無記無記名：05/02/03 00:23:00 ID:5yVaZKTv

ジョークのわかんねーやろうだな。

618 ：無記無記名：05/02/03 01:25:45 ID:oZHzHKWM

３０キロ＊２を買ってトレーニング初めて５ヶ月ほど。
やっときもち変わってきたぐらいかなぁ。
真面目に１年やってキムタクぐらいってのは、マジな話？

619 ：無記無記名：05/02/03 02:24:21 ID:GId2RCNa

>>615
半年たった今でも初めてのあなたに全く勝てないオレって一帯・・・orz （ダンベルカール5kg　プレス9kg　フライ7kg・・・）

620 ：無記無記名：05/02/03 05:03:01 ID:iJHfh273

年齢かけよ
大人ならしょぼいし、中学生なら普通だし、赤ん坊ならテレビ出れるし

621 ：無記無記名：05/02/03 13:14:11 ID:YkE8DOBd

最近ダンベルを始めてダンベルカールをしてるのですが、
10kgで10×4で一杯一杯になるんですが、重量を足していくには回数を増やしていったらできるようになるのでしょうか？
ちなみに15kgでは一回くらいしか上がらないです。

622 ：610 612：05/02/03 13:16:22 ID:z7MReu2m

アームカール　　　　　　　１５×　７
ダンベルフライ　　　　　　２０×　８
アップライトロウイング　　２０×１０
ディップス　　　　　　　　　　　２０
＊関係ないけどアブローラー　　　１０　　　　　　以上を３セット昨日はやった

ベントオーバーロウイング　２２.５×９
ダンベルショルダープレス　１７.５×８
ラテラルレイズ　　　　　　１０　 ×７
＊関係ないけどアブローラー　　　　１０　　　　以上を３セット

まだいろいろやりたいけど、これでしっかり続けることにした。
それにしてもレイズはツライ、上がらない悔しさがまた燃える！
これは落としちゃいけないって種目あったら、教えてくだされ、お願いします。

623 ：無記無記名：05/02/03 13:29:25 ID:YkE8DOBd

>>621です
違いました。ダンベルリストカールってゆうんですね。初心者ですいません。。
前腕部を鍛えたいのでお願いします。
ダンベルカールは10kg15×3でしてます。チィーティングってゆうのなしです。

624 ：無記無記名：05/02/03 13:30:07 ID:DzXdjFai

>>622
全部ダンベルだよな？なんかすごくアンバランスだな。

アップライトロウなんかすごいぞ。
ラテラルレイズはサイドレイズかな？
アップライトロウに比べたらしょぼいんだけど。

625 ：610 612：05/02/03 13:32:46 ID:z7MReu2m

書き忘れ。。。ベントオーバー等は本日やった。
下半身はマラソン、ダッシュを続けているので、種目には入れてないです。

626 ：無記無記名：05/02/03 20:58:51 ID:wQN3L+Lr

ダンベルベンチついに１５キロできました。
前は10キロしかできなかったのに。
今度は２０キロめざします。

627 ：602：05/02/03 21:09:54 ID:Y3RNPjZn

ようやくインフルエンザが治ってトレ再開できるようになったが
5キロ体重が減ってた(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
とりあえず３０kg×２で15回ベンチできたんだけど
これってバーベルベンチに換算するとMAXどのくらいいくんかな？

628 ：無記無記名：05/02/04 05:18:31 ID:C8w304HE

ダンベルベンチ30ｋｇを10rep以上なら
バーベルならせいぜい80～90kgぐらいかな

629 ：無記無記名：05/02/04 07:49:21 ID:y7CPGn5j

ダンベルプレス30ｋｇ*10rep位できる人が人の顔殴ったら痛いかな？

630 ：無記無記名：05/02/04 07:58:18 ID:kcneDnvj

>>629
痛いだろ。
その質問ほど痛くはないだろうが。

631 ：無記無記名：05/02/04 08:11:13 ID:hL7sRxD4

>>629
ダンベルプレス30ｋｇ*10rep位できる人が
ダンベルプレス30ｋｇ*10rep位したあとに
殴られてもあんまり痛くなさそうだな。

632 ：無記無記名：05/02/04 08:13:40 ID:ash9bd0u

やまだく～ん！>>630に座布団一枚。

633 ：無記無記名：05/02/04 10:54:32 ID:WMcWwsP7

ベンチ100あがるだろ

634 ：無記無記名：05/02/04 22:29:15 ID:ysdLOSNQ

あがらん。

635 ：無記無記名：05/02/05 00:15:04 ID:Zd5gJGUU

ベンチ100ｋｇはダンベルベンチ40kgを10レップできるぐらいのレベルなら
確実に挙がると思う。

636 ：無記無記名：05/02/05 19:42:20 ID:GjDXhVwz

ヽ(；３；)ノ筋トレ始めて８ヶ月たちました。
　　　　　　体重が全然増えてません・・・やっぱり筋肥大してないのかな

637 ：無記無記名：05/02/05 19:53:56 ID:A3J0zgc4

>>636
どんなメニューでやってる？
見た目の変化とか実感あるだろう？

638 ：無記無記名：05/02/05 19:54:37 ID:0I79ugim

8ヶ月間の効果が知りたい
トレーニング重量の推移をどうぞ

639 ：無記無記名：05/02/05 20:56:49 ID:tTEzD/+z

ダイエットと併せて筋トレしてたから
この1年でむしろ力が落ちたかもしれない。

640 ：無記無記名：05/02/05 21:08:35 ID:rJv24BTO

いや、大丈夫。俺はダイエットしながら筋トレしたけど力はむしろ強くなった。体重だけ落ちたよ。やり方次第だよ

641 ：無記無記名：05/02/05 21:41:01 ID:L5W8/gSu

筋力はカロ理ーと関係ないって本当なん？

642 ：無記無記名：05/02/05 21:55:39 ID:GjDXhVwz

ヽ(；３；)ノ去年の１０月ダンベルベンチプレス最高８回
　　　　　　　　　　　１２月　　　　〃　　　　　　　　最高１０回
　　　　　　　　　　　２月(現在）　〃　　　　　　　　最高１２回　　　
　　　　　　　　こんな感じの伸びです。　

643 ：無記無記名：05/02/05 21:57:13 ID:GjDXhVwz

ヽ(；３；)ノ　↑は15ｋｇです・・・

644 ：無記無記名：05/02/05 22:12:29 ID:JaVNX6RP

>>643
思い切ってダンベルの重量を増やしてみた方がいいと思うよ。
もしくは逆に軽くしてみるとか。
筋肉にいつもと違った刺激がいけば、何か変化がおきるかもよ。
あとは食事を見直してみるとか、
全身を鍛えていないのなら全身鍛えるようにするとか。

645 ：無記無記名：05/02/05 22:18:38 ID:GjDXhVwz

ヽ(；３；)ノ　上半身→下半身→休み→繰り返し
　　　　　　　中二日でトレしてます。下半身は重量軽いから筋肉付かないんだろうな

　　　　　　　ちょっと重量軽くして回数増やしてみまつ　

646 ：無記無記名：05/02/06 00:19:49 ID:1inv4MFA

多分オーバートレ
もう少し休め

647 ：無記無記名：05/02/06 03:25:05 ID:ny7V5fhJ

ダンベルだけで下半身を追い込むには最低でも片方50kg以上の
ダンベルが必要だな。通常のスクワットより、より強度を上げるため
ブルガリアンスクワットで。

648 ：無記無記名：05/02/06 03:40:17 ID:Rf1A+3zu

BULGARIAYOGURT？
それはどんなスクワットですか？

649 ：無記無記名：05/02/06 06:32:29 ID:c4qc0r74

ttp://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej029
ここに解説載ってるよ

650 ：無記無記名：05/02/06 23:58:46 ID:6RUr2rjM

みなさんインターバルってどれ位置いてますか？
雑誌では1分位とあったのですが、一方でバルクアップを目標とする場合、
BIG3は3～5分おくと良い、とありました。どちらがいいのか分かりません。
みなさんが適切だと思う時間を教えてください。お願いします。

651 ：無記無記名：05/02/07 01:42:27 ID:NKlJ83Q4

初歩的な質問かもしれないだが、

ダンベルが一つしかないので両手で鍛える事ができない。
プレートは合計４０Kgまであります。
ダンベルベンチ、３５ｋｇを持ち上げてたら胸に違和感が出てきた。
片腕ずつ鍛える事はよくないのですか？

652 ：無記無記名：05/02/07 02:33:58 ID:xJ5W8TIx

>>651
腰を痛める

653 ：無記無記名：05/02/07 04:19:04 ID:xy5hRD6M

>651
なんかの雑誌で片側トレーニングとかって記事があったけどあれはだめかい。
ワンハンド～のトレをやりまくって体幹を強化してスタビライザーなんかにも
効かしちゃおうと言うような内容だったんだが。

654 ：無記無記名：05/02/07 10:03:09 ID:wzSrf3wd

>>645さん
みたいに2日やって1日休んでるんですが、2日休んだほうがいいのでしょうか？

>>650
インターバルは1分ですね。

655 ：無記無記名：05/02/07 12:09:34 ID:mMjhZKMS

651
リュックの中にプレート入れて腕たて汁

656 ：651：05/02/07 21:07:27 ID:JycdiFSK

返事ありがとうございます。

ワンハンドの練習も4週ぐらいまで良いらしいと聞きました。
しかし、体がぶれている感じです。
しばらく様子をみます。

657 ：無記無記名：05/02/08 03:05:53 ID:91gR50pF

素直にダンベル追加しなさい

658 ：無記無記名：05/02/08 03:22:24 ID:sPn91r0n

片方づつやっても両方やればあまり問題はないと思う。ボクサーとか片手でやってるじゃん。まぁ両方でやるとパンチの動作と違うからとか言う理由らしいけど。

659 ：６５３：05/02/08 03:45:28 ID:yasYjHz8

でもその記事には軽めの重量でやるって書いてあったから重いと故障の
原因になるのかもしれない。まあ、それは個人個人のレベルの問題なのかもしれないけど。

660 ：無記無記名：05/02/08 04:29:50 ID:sPn91r0n

俺は5種類くらいの運動を1セットしかしないけど、週に何回やればいいかな？ちなみに15ｷﾛのダンベル使ってるよ。

661 ：無記無記名：05/02/08 08:55:27 ID:juBAGZUE

>>645さん
みたいに2日やって1日休んでるんですが、2日休んだほうがいいのでしょうか？

662 ：無記無記名：05/02/09 02:19:06 ID:9mYvQvJj

>>660
しっかり追い込んでいるなら週２回でもいいと思われ
ただ種目名が欲しいっす

663 ：無記無記名：05/02/09 14:53:57 ID:upPZxZJE

初心者の頃は、基本種目で効かせられるようにするのが大事だと思うし、
一つの部位に対する種目は少なくていいから、頻度は多くした方がいいと思うよ。
細かい種目を追加して頻度を落とすのは、どこの部分を重点的に鍛えたいかが
はっきりしてからでも遅くないだろ

664 ：無記無記名：05/02/12 19:44:35 ID:uZ63nsxD

ダンベルカールとハンマーカールってどっちが効きますか？

665 ：無記無記名：05/02/12 23:58:46 ID:grhVvh/v

おいら的にはダンベルカールのほうが効くっすねえ。
でも両方やりますよ、微妙に力の入れ具合が違うって筋肉に
イイッすから、刺激になりますしね。

666 ：無記無記名：05/02/14 11:45:51 ID:OSCOFNX9

インターバルは2分。
トレーニーのまねしただけで根拠何にもなっしんぐ。
ちょうど2分の砂時計あるし。

667 ：無記無記名：05/02/14 16:06:15 ID:Qt637gs0

オレはダンベルベンチプレスで45×10回、47.5で8回ぐらいだけど、
こないだやった久々のバーベルベンチプレスでも、180ｋｇ上がったよ。
ただセットとして扱うなら130～140ぐらいかな

668 ：無記無記名：05/02/16 15:37:47 ID:wkFHkog1

ダンベルだけでどのくらいの体にまでならなれる？有名人や格闘家で例えると。ちなみに俺は15ｷﾛのダンベルでカールとかしてるんだけどショボいかな？

669 ：無記無記名：05/02/16 15:51:42 ID:r5zZtun6

俺はダンベルカール12.5kgをいすに座ってやってるが17.5kgの時より二頭でかくなった。

670 ：無記無記名：05/02/16 15:52:34 ID:cZXofuis

ブラピくらいなら3年がんばれば行ける気がする。

671 ：無記無記名：05/02/16 15:55:31 ID:s0hBKKGG

>>670
元の体型にもよるけど標準体型なら３年もかからない。

672 ：無記無記名：05/02/16 15:59:10 ID:J7Sm7b8f

むしろ全然1年以内で可能
体脂肪が極めて少ないだけで筋肉はそんなに付いてない

673 ：無記無記名：05/02/16 16:06:45 ID:E2OmWfeL

>>668
どんな体にもなれると思うよ。
もしなれないとしたら、それはダンベルしか使わなかったことに
起因するのではなく、本人の素質や精神力など、他の諸要素に
起因するものと断言できる。
バーベルやマシンで作れてダンベルで作れない体は無い。
その逆はあるかも知れないけど。

674 ：無記無記名：05/02/16 16:27:52 ID:OtDTTY32

ダンベル道は深いんですね

675 ：無記無記名：05/02/16 17:39:06 ID:XtqO2cs7

一つだけバーベルに劣るのはベンチプレスかな。
片方40kgとかになってくるとスタートポジションに持っていくのは
まだ可能としても潰れた時には床に穴を開けることになる。

676 ：無記無記名：05/02/16 19:20:23 ID:GkSQHmOw

>>668
ほとんどダンベルのみでトレしてるビルダーもいる。
家でダンベルのみで高強度を追求しようとすると
50～70kgぐらいのダンベルが必要だな。

677 ：無記無記名：05/02/16 19:25:45 ID:s0hBKKGG

スクワットとデッドは高重量になってくるとダンベルじゃ難しいな。

678 ：無記無記名：05/02/16 19:26:11 ID:t59KkJiv

おれ42 5 でダンベルフライしてるけど床に座布団大量に置けば問題ないよ

679 ：無記無記名：05/02/16 21:14:43 ID:Y8ndS5ek

>>674
ダンベル道　４段だ。

680 ：無記無記名：05/02/16 22:51:24 ID:aTm6RuxZ

今22.5kg×2でダンベルベンチ。今年までに30kgいきたいな

681 ：無記無記名：05/02/18 02:28:07 ID:Kwa6aBI/

質問させてください。
ダンベルダイエットの本を参考に引き締まったバディを目指してるんですが最近効いてんのか解りません(´･ω･‘)
約２年続けてます。

女22歳でダンベルの重さ４キロ×２０回づつ。
肩の上の上げ下げ(?)→スクワット→ダンベル握って立った状態で胸まで引き寄せるやつ→アームカールの４種類です
ダイエット云々よりもマドンナみたいな体になりたいです(´･ω･‘)

682 ：無記無記名：05/02/18 02:42:17 ID:75bT+AOY

>>678
ダンベル道　６段だ

683 ：無記無記名：05/02/18 07:13:40 ID:gKYQQ9bb

>681
いくら女性とはいえ、肩の上の上げ下げ（おそらくシュラッグのことだろう）とスクワット、
ダンベル握って立った状態で胸まで引き寄せるやつ（アップライトローイングか？）で
４kgのダンベルではほとんど効果が無いと思うがどうか？

ちなみに、引き締まった身体になりたいのなら、体脂肪を減らさないとダメですよ。

684 ：無記無記名：05/02/18 08:37:52 ID:G5oD07ap

俺は、３ｋｇのダンベルも使ってる。
１００回以上繰り返してる。
筋力というより、体力がついた。

685 ：無記無記名：05/02/18 10:15:55 ID:JAIRi9Yp

>>681
頑張って両方あわせて30～40kgのダンベルセット買ってもいいかも。
2年も続いたならムダにならないだろうし。
スクワットで、両手に10kg持つまでならギリギリいける（？）だろうし。
握力が持たなかったらストラップとか。

686 ：無記無記名：05/02/18 13:51:53 ID:tSYtYtO2

嫁は片方12.5kgで10rep×3でスクワット、7.5kgで10rep×3のカール、ワンハンドロウを17.5kgで10rep×3してますよ。
三十路過ぎてから始めた上、最初は7.5kgのスクワット10rep×1で限界だったのに1年でここまで。
知らない内にモリヤのバーベルセット注文してたし、MEでプロテイン注文してるし。
いつの間にかプールで5km泳げるようになってたし、ウエストすごく減ってましたし。。。もう負けそう。
ついでに襲うこともできなくなってｷﾏｽﾀ。。。むしろ襲われてるしorz

687 ：無記無記名：05/02/18 13:54:25 ID:Kwa6aBI/

>683
>685
レスありがとうございます。
30～40kgのダンベル買うかジム行くか検討してみます。
ジム未経験なので見学もしてみたいです(´･ω･‘)
そーいや車ないしダンベル買うのは難しいかかなぁ…

688 ：無記無記名：05/02/18 14:05:53 ID:tSYtYtO2

>>687
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ16kg
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106135352/2-9
ここを見れば問題なし。
モリヤかイサミあたりをお薦めするよ。
根性ある人みたいだから40kgセットあたりでいいと思う。

689 ：無記無記名：05/02/18 15:48:14 ID:iFkqdpmK

女だとみんな喰い付きいいね。

690 ：無記無記名：05/02/18 19:10:38 ID:Kwa6aBI/

>688さん
誘導ありがとうございます。

691 ：無記無記名：05/02/19 11:09:05 ID:7TXQjsM6

最近、カール系って結構軽めでやっても凄く効く感じがするんだけど、
お前らの二頭筋はどうよ。重いのも上げようと思えば上がるんだけどな

692 ：無記無記名：05/02/19 21:09:44 ID:E/Dq++zZ

最近５年ほど筋トレを怠けていました
五年前のベンチプレスのマックスは９０キロでした
ジムに行く時間がないので自宅でトレしたいんで、ダンベルトレをやろうと思います
ダンベルは何キロの物を買えば良いでしょうか？

693 ：無記無記名：05/02/19 21:37:50 ID:fYWxs91G

ダンベルは多少無理してでもいいやつ買った方がいい

694 ：無記無記名：05/02/19 23:31:56 ID:m7GN7JYr

>>692
ダンベルはバーベルと違って、多少軽めでも動作などを工夫することで
かなり効かせられるから、1個２５キロくらいまでのもので十分だと思う。

695 ：無記無記名：05/02/20 00:00:00 ID:btgsAV3J

初めて書き込みさせていただきます。
172cm、65kgの♂です。

20kgでダンベルカールしていますが、
レベル的にはどれくらいに属しますか？

また、皆さんは何kgでカールしているか教えてください。
宜しくお願いいたします。

696 ：無記無記名：05/02/20 00:01:35 ID:HjtLagnE

そうかなあ、オレはコストパフォーマンスと使い方を考えても
３０㌔×２のほうがいいと思う。あくまで私的な意見だが。

697 ：無記無記名：05/02/20 00:14:41 ID:uQ1LYHSa

>>695
ドラクエで言ったらロマリアくらいのレベル

698 ：無記無記名：05/02/20 00:16:34 ID:cpnq/1Mx

>>695
重量に拘ってるうちは大きくなれねぇ。

要は如何に二頭筋にガツンと効かすことが出来るかだ。

俺もカールは20kgで出来るがメインはシーテッドで15kg、
ライイングカール12.5kgでやってる。

699 ：無記無記名：05/02/20 00:36:20 ID:ITIBf3y7

>>698
ライイングやると肩痛くならない?
俺も外側鍛えたくてたまにライイングでやるけど、長頭腱炎ってやつになりそうであまり追い込めない。

700 ：無記無記名：05/02/20 00:58:07 ID:kehbZBBR

確かに重量以上に効かせ方って重要な気がする。
シュラッグやるときにダンベル使うと肩を回すようにできるから
バーベルより効かせられるし。

701 ：695：05/02/20 11:40:51 ID:btgsAV3J

>>697
ロマリアですか・・・
まだまだ先は長いですね。

>>698
そうですよね。効かせることが一番大事ですよね。
自分の場合、爆発的に挙上した後、
出来る限りゆっくりネガティブを効かせるようにしてから
成果が出てきています。

702 ：無記無記名：05/02/20 13:50:41 ID:6Q9aK7K7

腕折れた

703 ：無記無記名：05/02/20 13:58:32 ID:cpnq/1Mx

>>699
ライイングで肩が痛ければインクラインでしる

704 ：無記無記名：05/02/20 14:10:02 ID:F/0RxjXD

カールの重量なんてアテにならない。
肘引きまくり、チートしまくりなら、初級者でも20キロ扱える。

705 ：無記無記名：05/02/20 14:12:04 ID:8IL8SK4U

俺も反動つけたらカールは片方30kg超えるよ

706 ：無記無記名：05/02/20 14:32:53 ID:W19iZOnk

ケビンはチートしてでも高重量上げたほうがイイって言ってたよ。

707 ：無記無記名：05/02/20 14:39:15 ID:4uHxHJ2u

正確なフォームで20キロのダンベルカールができるやつは
>>695みたいなあからさまに初心者みたいな事は聞かない。
実際にはそれがどの程度か分かってるから。

708 ：無記無記名：05/02/20 14:41:53 ID:8IL8SK4U

>>706
ケビンは全身の連動性のためには多少反動つけてもいいと言ってるだけだよ
チートしまくってひたすら無理な重量を扱うのとは意味が違う

709 ：無記無記名：05/02/20 17:48:40 ID:+rgwb34m

ダンベルが冷たすぎてマジ持ってられないぜHAHAHA

710 ：無記無記名：05/02/20 18:42:34 ID:hIUC3i29

>>709
そこで滑り止め付き軍手ですぜ。旦那。

711 ：無記無記名：05/02/20 22:04:00 ID:8IL8SK4U

せめてウエイト用のグローブ買おうよ

712 ：無記無記名：05/02/20 22:11:14 ID:OZN6F2nq

ナイキのなんか１９００円だよ。

713 ：無記無記名：05/02/20 22:13:33 ID:HjtLagnE

高いよ、なんでダンベルトレでウエイト用のグローブなんか薦めるんだ？
７１０の言うとおり軍手で十分だ。

714 ：無記無記名：05/02/20 22:19:35 ID:ljJFPlLG

ゴムの滑り止めつき軍手いいよ
ホームセンターで200円くらい

715 ：無記無記名：05/02/20 22:20:28 ID:8IL8SK4U

まあ、誰が何使おうと勝手だけど
ウエイト用グローブなんか高いやつでも1万もいかないよ
その程度の出費でトレの快適度が上がると思えば安いもんだ

716 ：無記無記名：05/02/20 22:43:46 ID:+/NwmX1b

滑り止め付き軍手はマジお勧め
セットで付いてきたウエイト用グローブなんかと
比べ物にならないぐらい扱いやすい
全く滑らないのがほんといい

717 ：無記無記名：05/02/20 22:44:25 ID:F/0RxjXD

>>713
軍手じゃ危なくないか？
イボ付き軍手は軍手とダンベルとの間の摩擦を増やしてはくれるが
軍手と手との間の摩擦を増やしてはくれない。
軍手ってゆるいから、下手するとダンベルごと軍手がズルッともってかれそう。
リストバンドが付いたウェイトグローブが吉。なければ素手が安全。

718 ：無記無記名：05/02/20 22:47:53 ID:LspCaY96

>>707
695じゃないが、俺はジムに通ってるが、たぶんジムに通ってないやつは
自分がどのくらいのレベルかはわからんと思う。

ジムに通ってないやつは正確なフォームでやってないと思うが。
ちゃんとヒジは胴体よりも前にしてやってるか？>695

719 ：無記無記名：05/02/20 22:57:03 ID:/HXfXnTt

>>715
ここは劣悪安物ダンベル程度しか買えない
低所得者ばかりなので何言っても無駄かもしれん

>>716
いっぺんVALEOのグローブとか使ってみろ
軍手はめる気にならなくなるからｗ

720 ：無記無記名：05/02/21 01:00:15 ID:DyWytRV6

ドンキで売っているような安物ではなく、専門店で売っているような工業用のグローブはかなりいいぞ。
デザインは最低なものが多いが、頑丈さと滑らなさと耐久力には本気で取り組んでいるからトレにも十分使える。

721 ：無記無記名：05/02/21 01:37:09 ID:0djblGnG

俺はホームセンターで買った作業用の豚革手袋。安くてけっこう使える。
(´･ω･`)デザインは最低だがな。

722 ：無記無記名：05/02/21 15:01:22 ID:ZGBW1ufq

Harbingerのビッググリップ使ってるけど、軍手とは使い心地は天と地の差。

723 ：無記無記名：05/02/21 16:27:00 ID:AK/GYXr2

つーかグローブなんか使い物にならんだろ
高重量でローイング種目やってたら半年で穴が空く
バーサグリップとストラップ使った方が絶対にいい

724 ：無記無記名：05/02/21 16:47:01 ID:qlGsd0DF

30ｋｇ程度のダンベルまでならイボイボ軍手で十分

725 ：無記無記名：05/02/21 17:35:13 ID:YyYI5lWr

軍手はあまりにかっこ悪いだろ。

726 ：無記無記名：05/02/21 19:10:01 ID:0TPFBDeE

軍手が駄目とか言ってる香具師はカッコから入るヘタレ。
グローブ使いたい香具師は使えばいい
ただ719みたいなカスが出るとオレは軍手派を応援したくなる。

727 ：無記無記名：05/02/21 19:22:31 ID:CyvkvWvt

つーかそれなりの高重量扱ってたら軍手なんて使ってられないけどね

728 ：無記無記名：05/02/21 20:44:38 ID:fzczlzhf

スキーもうまい奴は軍手だよね

729 ：無記無記名：05/02/21 22:21:29 ID:YyYI5lWr

庭いじりもうまい奴は軍手だよね

730 ：無記無記名：05/02/21 22:39:08 ID:UfnYBznu

今日15キロのダンベル買ったんだけどパンチ力を付けたいんだけど、どんなメニューがいい？メニュー考えて下さい！

731 ：無記無記名：05/02/21 22:44:40 ID:4C8zZnxy

>>730
まずは床屋に逝ってくるといい

732 ：無記無記名：05/02/21 23:08:26 ID:LQ2SBTYs

( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼

733 ：無記無記名：05/02/21 23:20:07 ID:h5Sk/Tnv

このスレの主旨に反するかもしれないけど一応。
カール系のトレはリュックとかの袋にダンベルを入れてすると効果的。
重心が下にあるから筋肉が刺激されっぱなし。前腕もパンパンになる。

734 ：無記無記名：05/02/22 00:51:57 ID:Qnt38ocs

>>733
手作りケトルベルですかｗ？

735 ：無記無記名：05/02/22 03:10:59 ID:NlX/sRcW

オレも昔、工房の頃に、土嚢の袋に砂とか重り入れてダンベル代わりにしてた

736 ：無記無記名：05/02/23 01:44:31 ID:rT+HObWs

体重57kgでワンハンドロウ15㎏って駄目ですか？

737 ：無記無記名：05/02/23 03:25:25 ID:YzctJdmM

ああ、パワーブロックがほすい・・

738 ：無記無記名：05/02/24 13:44:33 ID:XCe/RDdK

俺は体重58kg。ワンハンドロウは30kgでもいける。
脂肪はふやさずに65kgくらいが目標かな。

739 ：無記無記名：05/02/24 14:43:17 ID:1oITraVi

>736
せめて体重の半分を目指せ
ストリクトで一般人の限界はこんくらいだと思う
それ以上はチーティングか才能のある人

740 ：無記無記名：05/02/24 15:01:50 ID:XCe/RDdK

チーティングつかってませんぜ！

741 ：無記無記名：05/02/24 15:06:48 ID:XiEU1reS

俺はワンハンドローのウォームアップで１５キロのストリクトでやってから

３５キロ位まで重くしてやってるんだけど

確かに俺の格闘技やってる友達もお前は体格もあるしやっぱ力強いなって言ってくるな。

742 ：無記無記名：05/02/24 16:15:04 ID:/Scq7V8G

今日10キロのダンベル買ったんだけどパンチ力を付けたいんだけど、どんなメニューがいい？メニュー考えて下さい！

743 ：無記無記名：05/02/24 16:55:55 ID:owsRxKjI

ストレート系パンチなら広背筋、フックなら大胸筋だな。

ところで、上腕三頭筋のトレーニングに関してはダンベルが最強のような気がしてきた

744 ：無記無記名：05/02/24 17:20:39 ID:XCe/RDdK

フックもこうはいきんですよ！！

胸筋は首相撲ですね。

745 ：736：05/02/24 23:49:20 ID:VyHhTtAV

>738,73
返信ありがとうございます。自分猫背だから弱いのかも。
えっと、無理にウェイト上げるよりちゃんとしたフォームで
効かせたほうがいいですよね？地道にがんばります。
それと、ageます。

746 ：無記無記名：05/02/24 23:57:18 ID:/Scq7V8G

パンチを強くするための筋肉を作れ！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107949488/

747 ：無記無記名：05/02/25 00:02:52 ID:10F9V932

みんなはどこのダンベルを愛用してるの？

748 ：無記無記名：05/02/25 00:30:27 ID:k9uV/0j5

Ａｍａｚｏｎで買った10キロ3100円ぐらいの奴ｗ

749 ：無記無記名：05/02/25 01:04:10 ID:v1tZ63K/

ISAMIのがいいって聞きましたよ。
BMとFRはやめたほうがいいらしいです。

750 ：無記無記名：05/02/25 01:51:30 ID:Hq7HbZmb

>>737
あんなヤワなものかうなら他にいいものがあるぞ
俺のオススメはアイアンマスター。
http://www.ironmaster.com/store/customer/home.php?cat=1
パワーブロックはチャチスギル。
>>749
低価格ダンベルでおすすめは
イサミかモリヤ（持ちやすい）
BMは誤差があるしハンマートンのめっきがすぐ剥げる、ラバーは悪臭
FRは誤差があるし、あの形状としては値段が高い。

751 ：無記無記名：05/02/25 10:25:19 ID:T6cvwOz6

ATLASのやつは値段の割には高級っぽくていいぜ。
あくまで値段の割にはだけどな

752 ：無記無記名：05/02/25 23:53:40 ID:pi450ywy

イサミのフラットベンチかスラントボード買おうと思うんだけど
どっちがいいかな

753 ：無記無記名：05/02/26 00:38:55 ID:3Fpjjyqc

今、高校2年生のガリです。趣味はエレキギターです。
もうすぐ受験勉強も始まるので本格的なトレーニングは無理なので、
ベンチ無しで鍛えよう考えています。本当に無知なので
ダンベルだけでの鍛え方のフォームが載っているサイトを教えていただけませんか？
すいません。

754 ：無記無記名：05/02/26 00:48:58 ID:BwbSNl1Q

ttp://www.google.co.jp/

755 ：無記無記名：05/02/26 09:59:45 ID:jQEo2DW5

一ヶ月前にダンベル購入。
とりあえずダンベルベンチプレス限界までやって、
二日空けて、またベンチプレス。
一種目しかやってないんだが、
他何をやればいいんだろ？

デッドリフトはやり方がおかしいのか効いてる感じがしないし。

756 ：無記無記名：05/02/26 15:50:01 ID:N9gT088G

本読みなさい本

757 ：無記無記名：05/02/26 16:36:05 ID:R8sVR655

手が長くなった

758 ：無記無記名：05/02/27 21:43:41 ID:QSjgvRV0

よく本とかサイトにトレのメニューが載ってるけど、
実際におまいらがやってるメニューを教えてください。

759 ：無記無記名：05/02/27 21:56:49 ID:38QOzA7/

腕立て100回

760 ：無記無記名：05/02/28 01:57:43 ID:oAsbe/6m

ＢＩＧ３、ブルガリアンスクワット、ダンベルフライ、
シーテッドバックプレス、アップライトローイング、クランチャー、
ベントオーバーローイング、サイドレイズ

をやってる。

761 ：無記無記名：05/02/28 17:10:30 ID:L+LTwfTi

これからダンベル購入してトレしようと思うんだけど、ベルトって必要？

762 ：無記無記名：05/02/28 17:46:29 ID:Pl0oqR+s

>761
めっちゃ高いですよ？
いらないんじゃないですか。バーベル使って
高重量でデッドリフトやるなら別ですけど。

763 ：無記無記名：05/02/28 17:48:00 ID:cPeQBAgd

ナイキのトレーニングベルトなら2940円でいいぞ。十分使える

764 ：無記無記名：05/02/28 22:39:36 ID:F8Obsxf8

>>761
絶対買え。
腰痛めると、トレする気無くすぞ。
ダンベルのみでも、ショルダープレスやベントローはかなり下背部に負担掛かる。
5000以下の安物で充分。小金をケチるな。

765 ：無記無記名：05/03/01 02:03:32 ID:/4F1Idg2

元々酷い腰痛持ちでダンベルオンリーでトレしてるオレは神だな。

766 ：無記無記名：05/03/01 09:26:37 ID:zxjGMGJm

>>762
めっちゃ高いって・・・ほとんどのベルトは一万円以下で買えるけど･･･

腰椎を痛めた場合の治療にかかる費用に比べればどっちが高いかな？

767 ：無記無記名：05/03/01 09:42:44 ID:IdnNO5GB

ベルとが高いとかほざいてるのは厨房だろ　ほっとけ

768 ：無記無記名：05/03/01 10:39:24 ID:HK+GmtbL

幅が4インチのものと6インチに物がありますがどちらがいいですか？
ちなみに170cm70kgです。

769 ：無記無記名：05/03/01 10:45:33 ID:uPs4DNe7

>>768
細い方でいいんじゃないか？
ゆくゆくはジムで高重量トレしたいと考えてるのなら幅のある方を買うのも悪くないが。
おれは幅の細いナイロン製のマジックテープ式のやつで、スクワットからデッドから
全部やってるけどね。腰が痛くなったことはないな。

770 ：無記無記名：05/03/01 10:48:03 ID:zxjGMGJm

ナイロンより革の方が長持ちするが、
俺は蒸れにくいヴァレオのメッシュベルト使ってる。

771 ：無記無記名：05/03/01 12:40:21 ID:BjXVv+6z

ダンベルって二本あった方がいいの？

772 ：無記無記名：05/03/01 20:23:00 ID:B20YFviC

>>771
効率考えても一本より二本だろ

773 ：無記無記名：05/03/02 02:47:29 ID:7eQe4o2e

>>771
多いほど良い
基本は２本
でも多いほど良い。

774 ：無記無記名：05/03/02 10:19:43 ID:ZuWr49Pi

>>773
天心飯？

775 ：無記無記名：05/03/02 14:31:06 ID:wdqHptKO

そうかダンベルなんて一本でいいじゃん
いちいち倍の金払うのお前等

776 ：無記無記名：05/03/02 15:20:16 ID:3Bajcfp5

なんだお前等腰痛もってねえのかよ･･･
じゃあ俺が>>765同様神だな

777 ：無記無記名：05/03/02 15:27:43 ID:sPtwxbEI

ダンベル1本でベンチとかフライとかできんの？

778 ：無記無記名：05/03/02 15:38:50 ID:dgSK/mFG

>>777
できる。トレ時間が倍になるが。

779 ：無記無記名：05/03/02 19:42:17 ID:U2ZNERq7

腕立て伏せの代わりになるダンベルトレ－ニングってありますか？

780 ：無記無記名：05/03/02 19:51:53 ID:u6s8gRNw

ダンベルベンチプレス

781 ：無記無記名：05/03/02 21:58:07 ID:RLIRvcbx

メニュー毎に一々プレート付け替えるのまんどくせ。

782 ：無記無記名：05/03/02 22:14:49 ID:ZuWr49Pi

>>781
鉄アレイセット買えば

783 ：無記無記名：05/03/02 22:19:52 ID:kSAyc6ir

>>781
パワーブロック買えば？

784 ：無記無記名：05/03/02 23:24:42 ID:Dv/TNA6w

ウエイト用のグローブ使ってるけど、デッドのときとか握力持たないんですが
ストラップも似たようなもんですか？

785 ：無記無記名：05/03/02 23:35:52 ID:T5GQAIJJ

つーかベルトってだいたい何kgぐらいから必要なもんなの？
３０ｋｇ×２程度のダンベルならまだまだ大丈夫だべ？

786 ：無記無記名：05/03/02 23:38:13 ID:sPtwxbEI

一四kg*二で使ってますが

787 ：無記無記名：05/03/02 23:38:52 ID:qNMTZK5p

>>785
意外と軽い重量でも行くときは行くぞ。
軽い重量の時にも出来るだけしたほうがいいと思う

788 ：無記無記名：05/03/03 01:54:32 ID:W8st0ig2

どういうダンベルトレが腰にきそう？

789 ：無記無記名：05/03/03 03:17:52 ID:Ao/j6Upc

ダンベル1ッポンでベンチやフライをすると確実に体に歪みが生じる気がするんだけど気のせいかな
何かで体の片方を押さえつければゆがまないか？

790 ：無記無記名：05/03/03 09:53:52 ID:Xd5Rk4G3

>>785
何ｋｇと言うか、種目によって腰への負担は全然異なるから

>>788
脚を真っ直ぐに伸ばしてスティッフレッグデッド、
グッドモーニングは最高に危ない

791 ：無記無記名：05/03/03 09:55:51 ID:Xd5Rk4G3

>>775
せいぜい数万程度の出費を惜しんで
わざわざダンベル一つでトレしてるかよお前はｗ
時間の無駄だな

792 ：無記無記名：05/03/03 11:15:17 ID:AAdnW7uO

腰ってダメージ与えちゃいけないのかな？
ベルト無しでやったほうが負荷がかかりそうだから
ベルト無しでいつもやってんだけど・・・

793 ：無記無記名：05/03/03 12:02:11 ID:W8st0ig2

>>790
スティッフレッグデッドが検索してもでてこない。どんなの？

794 ：無記無記名：05/03/03 14:51:42 ID:c8+60qcC

ｳﾜｰﾝﾓﾘﾔの60kgｾｯﾄ届いたよ
完全なるﾀﾞﾝﾍﾞﾙ初心者ですが、
ひとつよろしくお願いします。

795 ：無記無記名：05/03/03 15:27:05 ID:eSbqKGnV

>>794
ベンチは持ってるのか？
無ければフラットベンチも買うべし。

796 ：無記無記名：05/03/03 15:53:29 ID:SG8384bQ

>>791
その、数万程度を出すのに学生はどれだけ苦労するか。

797 ：無記無記名：05/03/03 15:56:18 ID:eiP0thyS

布団を丸めればベンチのかわりになりますぜ。

798 ：無記無記名：05/03/03 16:16:25 ID:WG0cDSdw

>>796
つーか貯金すりゃ学生であってもすぐたまるだろと俺はいつも思う
実際学生の俺は他の買いたいもの一切我慢して数万のダンベルとか買ったし
働くのに比べればこんなの苦労のうちに入らんだろうに・・・

799 ：無記無記名：05/03/03 18:13:23 ID:SG8384bQ

>>798
あんたは苦労というか貯金なりして買いたいもの我慢してﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買ったのはわかった。
それは素晴らしいことだ。俺が言いたいのは数万程度と簡単に言い放ったことに関してである。

800 ：無記無記名：05/03/03 18:22:46 ID:ldQ6xQsM

ブルジョワ階級ＶＳ労働者階級のスレはここですか？

801 ：無記無記名：05/03/03 18:30:59 ID:AAdnW7uO

>>795
座布団折って2枚重ねで十分だろ
3枚折って重ねてやったらバランス崩して死にかけたけどｗ

802 ：無記無記名：05/03/03 18:37:03 ID:Z515wrTf

>>800
違うよ君。
下層階級ＶＳルンペン
コレが現実だよ…

803 ：無記無記名：05/03/03 18:37:40 ID:eSbqKGnV

>>801
ベンチプレスやフライ以外にも色々と使えるわけだが。
例えばライイングカールやダンベルプルオーバー、
トライセプスエクステンション（プルオーバー風）などなど、他にもたくさん出来る。

布団や座布団なんかでは不安定すぎて極限まで追い込めない。

804 ：無記無記名：05/03/03 18:37:52 ID:Di2VlxFg

羽毛布団でやったらふにゃんって意味が無かった…orzでも寝る時はあったか～（ZωZ）

805 ：無記無記名：05/03/03 18:43:46 ID:Z515wrTf

俺はベット使ってベンチプレスやってるよ。
片方づつになるけど…

806 ：無記無記名：05/03/03 21:13:25 ID:c8+60qcC

>>795
ベンチ検討中です。一緒に買えばﾖｶﾀｶorz
布団というのもﾅｲｽｱｲﾃﾞｱですね。

807 ：無記無記名：05/03/03 23:47:55 ID:kyrO+La6

>>796
でも実際、30代の子持ち、住宅ローンを抱えたおやじよりも学生の方が
絶対金持ってるよな。親と一緒に暮らしてたりしたらバイトした金は全部
自分の小遣いじゃねーか。

昔はバイトで月５～６万稼いで好きに使っていた俺だが住宅ローンはあるし
娘の幼稚園代は稼がなくちゃならないし、ジムにいく金額を引くと俺の小遣い
月3000円だよ。

学生の方が確実に金を持ってるはずだ。

808 ：無記無記名：05/03/03 23:56:16 ID:q2g0wlYw

月3000円・・・・ﾊﾟﾊﾟﾝｶﾞﾝｶﾞﾚ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

809 ：無記無記名：05/03/03 23:57:16 ID:ldQ6xQsM

>>807
俺は、歯列矯正失敗したから、１００万以上を費やした挙句、
さらに、数十万円を費やさないといけない羽目になってしまった。
ノートパソコンも欲しいし、ダンベルも欲しいし・・・
あー、藪医者むかつく・・・

810 ：無記無記名：05/03/03 23:58:35 ID:ldQ6xQsM

>>807
ところで、月３０００円って食事もできないじゃないんですか？

811 ：無記無記名：05/03/04 00:18:33 ID:QPH4L1Nl

小遣いって日本語がわからないらしい

812 ：無記無記名：05/03/04 00:25:39 ID:cryDTfpL

>>811
会社での昼食や夜の飲みとかは、小遣いから使うんじゃねーの？

813 ：無記無記名：05/03/04 00:27:59 ID:QPH4L1Nl

昼食は弁当があるやろ
それにアルコール飲まずとも死ぬわけではない

814 ：無記無記名：05/03/04 00:32:00 ID:cryDTfpL

>>813
仕事後の付き合いもなし？

815 ：無記無記名：05/03/04 00:36:14 ID:lmZrO66y

ヒント：経費

816 ：無記無記名：05/03/04 00:57:37 ID:99EHcEiA

月3000円しか残らないのは、まず小遣いを月3000円しか渡さないという前提があって
そこから逆算的に一月のお金の使い道を考えてるからなのだ

817 ：無記無記名：05/03/04 01:06:14 ID:cryDTfpL

>>816
なんか切ないな・・・

818 ：無記無記名：05/03/04 01:32:21 ID:TAKSpD/f

長期的に見て、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを最優先で買うべきかな
ﾄﾚ楽しいよ。
付き合いの飲み会とか行けなくても、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで我慢するorz

819 ：無記無記名：05/03/04 03:27:45 ID:z4p9xW37

>>797
ワロタｗ

820 ：無記無記名：05/03/04 07:21:13 ID:2prDxWB3

>>816
違うぞ！俺の場合は嫁からもらうのは正味２万円。
ジムいく費用、フルコンの空手をやってるのでその道場使用料
その他必ず必要な費用を引くと3000円程度になるんだよ！

みんな一緒に泣いてくれ！

821 ：無記無記名：05/03/04 08:37:07 ID:zIW3rc+f

>>820
ちょっと待った。ダンベルだけでトレに励むスレの住人なのにジムに通っているのか？

822 ：無記無記名：05/03/04 09:03:52 ID:LGP0g/6j

ジム行ってもダンベル中心でトレしてる奴もいる

823 ：無記無記名：05/03/04 09:12:21 ID:Lj32JWZE

ベンチは漫画雑誌（ジャンプやマガジン）を積み縛るって人がいたけどそれならどう？

824 ：無記無記名：05/03/04 09:51:56 ID:LGP0g/6j

わざわざベンチができるほどの大量の雑誌を部屋に置くぐらいなら
まだベンチ買った方がいいと思うぞ。

825 ：無記無記名：05/03/04 10:04:37 ID:w9HBW4rF

ダンベルってどうゆう風に上げ下げすればいいでしょうか？
初心者なもんで・・・

826 ：無記無記名：05/03/04 10:11:03 ID:Cv7na69v

>>825
ここで勉強しる。
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/index.html

827 ：無記無記名：05/03/04 10:43:58 ID:fKCnx8rT

嫁が夫に小遣いを少ししかやらないのは、
家計の問題と言いつつ実は浮気防止が目的だからな・・・。

828 ：無記無記名：05/03/04 11:11:16 ID:9G2J0eaN

俺のところは
セックスの時、嫁をいかせるたび500円だ
毎日二回ぐらいやんないと飯代だけで終わっちまう

829 ：無記無記名：05/03/04 11:15:52 ID:uCJRWcbb

>>828
ネタとしては０点。

830 ：無記無記名：05/03/04 11:25:07 ID:1raMAi/u

>>820
なーんだ、全然泣けない

831 ：無記無記名：05/03/04 20:25:31 ID:7mjUa7Vg

>>828
あるあるwwwwwww

コレで満足か？

832 ：無記無記名：05/03/04 23:11:00 ID:80uOsA5r

例えば続けて３００回やるのと１００回ずつ間をあけてやるのでは効果は違うんですか？

833 ：無記無記名：05/03/04 23:15:02 ID:7gKkEU2N

>>820
おまいの稼ぎが少ないからでは。

834 ：無記無記名：05/03/04 23:52:47 ID:HlLBdPI+

欲張りなだけじゃん。
820のおっさんが学生だったら、トレーニング代のほかにデート代だなんだで、
金が足りないとか言い出すだろうな。

835 ：無記無記名：05/03/05 00:17:05 ID:0ryEX4cL

>>833

…＿|￣|○

836 ：無記無記名：05/03/05 00:19:26 ID:0ryEX4cL

>>830
まあまあ、そう言うなよ。

837 ：無記無記名：05/03/05 00:55:13 ID:aLxTbvl2

まあアレだ、3000円をコツコツ貯めて、トレーニング器具を
揃えたら月20000円が丸々手に入るんだからそれまで我慢汁

838 ：無記無記名：05/03/05 10:31:10 ID:yOUTE+iT

ダンベルだけでトレしようと思ったら、プレートは分厚くてもいいから
直径が短いやつの方がいい。
薄いプレートは直径が長いので動作の邪魔になる事が多い。
ランジ、スクワット、カールなどで。

839 ：無記無記名：05/03/06 00:55:03 ID:qa50p9V9

ドンキで買ったAUSSIEってメーカーの１５ｋｇダンベル

orz

840 ：無記無記名：05/03/06 10:54:49 ID:ic5kY8Zv

あうっしぇ・・・？

841 ：無記無記名：05/03/07 20:32:57 ID:nJOvZhkN

こちらのアドバイスを参考にベルト買いました。
ただこれってどの辺りを締めればいいの？
①尾てい骨が中心にくるように
②腰骨が中心にくるように
③腹を締めるように
どれですか？
あとどうしてベルト締めると腰が保護されるのですか？

842 ：無記無記名：05/03/07 21:50:24 ID:YHswY2Qi

>>841
尾てい骨が中心のわけねえだろｗ
まあ、②だね。
ベルトの上端が臍と重なるくらいかな。
ただ、微調整は自分でしな。
人それぞれしっくり来るところが違うから。

＞あとどうしてベルト締めると腰が保護されるのですか？

腹圧が高まるからだ。
ベルトが腹筋や背筋を圧迫し、それが内臓を圧迫し、
結果、背骨に圧力が掛かり椎間板などへの負担が減る。
風船にガムテープを巻いて上から押すのと、何も巻かないで
上から押すのとでは固さが違うはず。内圧が増すことで
上方からの圧力に対して反発力が生まれるわけだな。
まあ、俺は素人だからこのくらいしかしらん。

843 ：無記無記名：05/03/07 23:00:49 ID:iWM8UNDI

ﾔﾀｰｲモリヤからダンベル到着しますた

844 ：無記無記名：05/03/08 00:01:00 ID:thESK/By

25mmのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ？

845 ：無記無記名：05/03/08 02:20:07 ID:bk7p5LWW

モリヤに２５なんかあるか？

846 ：無記無記名：05/03/10 22:16:06 ID:ENSgxTMF

パンチを強くするための筋肉を作れ！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107949488/

847 ：無記無記名：05/03/12 13:58:52 ID:7JweaihQ

ダンベルプレスやってたら肩と胸の繋ぎ目の辺がビキビキッていったよ、
やっぱり重いの使う時はあんまり下ろし過ぎるのも危険だな

848 ：無記無記名：05/03/13 20:11:42 ID:tB6UKBub

当方：178cm　63kg　♂　20代後半
本日「俺も、夏に向けて筋トレでもするか」と、軽いノリでダンベル買ってきました。
が、自分の筋力の無さに愕然としました。。。
例えば基本のダンベルカール。
左腕なんて10kgどころか、7kgにしても満足にあがらない。
ダンベルプレスも10kgで顔真っ赤。
現状はこんな感じですが、皆さんの後を追っかけ頑張ります。

　

849 ：無記無記名：05/03/13 22:39:21 ID:ryFCH4Km

>>848
弱すぎだろ。
中学のときでも10キロぐらい上がったぞ。

850 ：無記無記名：05/03/13 22:57:41 ID:DpsEjb/l

＞＞848
普段重いものを持たなければそんなものでしょう。
弱いから鍛えて強くするのです。
身長があるから筋肉が付いたらかっこよくなるぞー。
うらやましいよ。がんばれ。

851 ：無記無記名：05/03/14 00:21:09 ID:ROMZAHWx

>>850
俺は、身長１８０あるけど、
顔でかいから、いくら鍛えてもスタイル悪いぞ。
どないしてくれるんだ？

852 ：無記無記名：05/03/14 00:35:50 ID:WYdiK226

>>851
チンポを長くしろ。これでバランスがとれる

853 ：無記無記名：05/03/14 02:34:57 ID:t20JwxtB

>>851
細めの筒に頭突っ込むとか…
エラは整形で引っ込めれるみたいだけど

854 ：無記無記名：05/03/14 19:05:30 ID:U7LeXGiX

ストッキングかぶるとか。

855 ：無記無記名：05/03/14 21:57:56 ID:GATsFoo8

ダンベルを買おうと思うんですけど、通販かスポーツ用品店に買いに行くか
迷ってます。どっちで買っても同じですかね？

856 ：無記無記名：05/03/14 23:31:13 ID:5toDq5Sd

>>855
何キロのダンベルを？

857 ：855：05/03/15 00:13:35 ID:GndIMzMN

２０キロくらいのやつがいいんですけど。

858 ：無記無記名：05/03/15 12:45:46 ID:3M8P3YZu

筋トレ歴半年、女子です。
ホワイトデーのプレゼントに、友達から４キロのダンベルをもらったんですけど、どんなトレすればよいでしょうか？
ヘッポコなので、腕立て10回腹筋30回くらいしかできませんが･･･
最終目標は懸垂できるようになることです。

859 ：無記無記名：05/03/15 12:58:26 ID:P8UvQCeJ

俺が１８歳のこの俺がて

860 ：無記無記名：05/03/15 13:10:37 ID:fMlTUqCF

>>858
ダンベルを持ったまま、パラパラ踊る。

861 ：無記無記名：05/03/15 13:14:44 ID:bl93Wiif

↑笑っ

862 ：無記無記名：05/03/15 13:33:21 ID:8CJQaap+

>>858
4kgかぁ、帯に短くたすきに長し、だな
腹筋は、頭の後ろに4kgのダンベル抱えると10回くらいで良い感じかも

863 ：無記無記名：05/03/15 22:38:26 ID:6v/5A97v

女で、４ｋｇのダンベル後ろに抱えて腹筋１０回できたらすごくないか？
っていうか俺たぶん出来ない

864 ：無記無記名：05/03/16 18:51:09 ID:VLCvvS3R

漏れは10キロで30回　３セットやってるよ

865 ：無記無記名：05/03/17 15:24:12 ID:KY61CL0F

807 ：無記無記名：05/03/03 23:47:55 ID:kyrO+La6
>>796
でも実際、30代の子持ち、住宅ローンを抱えたおやじよりも学生の方が
絶対金持ってるよな。親と一緒に暮らしてたりしたらバイトした金は全部
自分の小遣いじゃねーか。

昔はバイトで月５～６万稼いで好きに使っていた俺だが住宅ローンはあるし
娘の幼稚園代は稼がなくちゃならないし、ジムにいく金額を引くと俺の小遣い
月3000円だよ。

学生の方が確実に金を持ってるはずだ。

866 ：無記無記名：05/03/17 17:22:28 ID:GcZBOoah

四キロのダンベルで、脇腹鍛えられない？

867 ：無記無記名：05/03/17 23:30:13 ID:puUkc9Jy

>>866
腹に落としてもらえば？

868 ：858：05/03/18 07:47:50 ID:tcaipea3

>>862
頭の後ろに抱えたら、びくともしませんでした。ﾄﾎﾎ...
おなかに抱えて10回やってみました

869 ：無記無記名：05/03/18 20:50:57 ID:j3oweiWA

>>868
プレゼント貰ったからって無理に使う事あるまいに。
まずは普通の腹筋がある程度出来るようになれっつーのw

870 ：862：05/03/19 02:24:43 ID:DeyT8Vxc

>>869
そう言わんでやってくれ。俺が悪かった
>>868
30回できるなら、と思ったけどやっぱ無理か。おなかだと軽いだろうから、胸と顎につけてﾄﾞｿﾞｰ

871 ：858：05/03/19 07:53:15 ID:+w6B3Spj

ﾍｯﾎﾟｺですみません...
やる気だったら誰にも負けませんので、日々鍛錬いたします
いい身体になってうｐできる日を心待ちに今日を生きていきます

872 ：無記無記名：05/03/19 09:49:21 ID:Q2UP/rkc

>>858
入れ込み過ぎないで、筋肉痛の時は休んだ方がいいよ。
継続が最も大事。

873 ：無記無記名：05/03/19 21:53:59 ID:eYhf4cZ/

女にはキモイぐらい優しいなオマイらw

うpするなら尻うpしてくれよ。尻見れば分かる。

874 ：無記無記名：05/03/19 22:06:02 ID:gM6rJeNr

いきなり懸垂より、まず斜め懸垂から始めればいいんじゃないだろう
か。

875 ：無記無記名：05/03/19 22:10:10 ID:k+/mr0gE

>>873
当たり前だろ。
男には厳しく、女には優しく。
それが男道じゃ。

876 ：無記無記名：05/03/20 00:21:14 ID:+Um592o/

クラウディア　シファーの１０００円のDVD買って、毎日一時間やるようになったら、
２週間ぐらいで体が引き締まってきた。
ジムに行って、自分で適当に運動していた時よりも全然効果あるので驚き。
上半身と下半身のDVDセットで２０００円だしね。

でも、プログラムに腹筋３００回以上は入っていて、すごいきついけど。

877 ：無記無記名：05/03/20 00:22:37 ID:03l18xCB

>>876
へええ、そんなにきついのか
楽なエアロビみたいなもんかと思ってた

878 ：無記無記名：05/03/20 18:59:24 ID:L0Yl7gfa

4キロのダンベルしかないんですけど
腕を最後まで下ろしてから、上げる方が良いでしょうか？
今までは、半分ぐらいまで下ろし、速くやってました。

879 ：無記無記名：05/03/20 20:25:25 ID:tMwgifYl

パンチを強くするための筋肉を作れ！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107949488/

880 ：無記無記名：05/03/21 01:27:04 ID:/vpUusjt

>>878
ダンベルアームカールのことだろうか？４㌔？
今の時点がどれくらいのパワーかわかんないから何とも言えないんだけど
基本的なダンベルトレに関する本を図書館あたりで借りることをお奨めする。
ちなみにアニメで簡単な説明と表示されるサイト載せておこう、よければどうぞ。

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/animetop.htm

881 ：無記無記名：05/03/21 02:11:26 ID:lbOVxIQW

筋トレもう半年以上やってるけどダンベルカールなんてやったことないな。
っつーか、すでに売り切れてて鍛えられん

882 ：無記無記名：2005/03/21(月) 17:54:34 ID:0gS4YTI+

初めまして、これからダンベル買って肉体改造を始めようと思ってるんですが、
皆さんはダンベルをどこで買ったんですか？また、どこで買えばいいんでしょうか？

883 ：無記無記名：2005/03/21(月) 17:56:18 ID:T0KRIzkz

俺はスポーツ用品店で買った

884 ：無記無記名：2005/03/21(月) 22:35:26 ID:tfwl7EQP

オレはダンベル屋さんで買った。

本当は、オークションで買ったよ。

885 ：無記無記名：2005/03/22(火) 13:46:44 ID:BA+Y7CDb

俺はいま注文した。シャフトはモリヤ　プレートはイサミ

886 ：無記無記名：2005/03/22(火) 13:54:20 ID:9fYxB1Zm

>>855
低価格器具においてはそれが一番賢明だと思うよ

887 ：無記無記名：2005/03/22(火) 15:19:08 ID:BA+Y7CDb

>>886
低価格で過去ログ＆みんなに聞いたら
シャフト＝安全性、プレート交換の早さ
プレート＝重量誤差少ない、薄い、安い

888 ：無記無記名：2005/03/22(火) 15:21:19 ID:fFSn3CLS

モリヤ方式のほうが交換は速いの？

889 ：無記無記名：2005/03/22(火) 15:31:52 ID:BA+Y7CDb

887だが
シャフト＝2本（3380円）送料735円　送料込み4095円
プレート＝0.5（8枚）1.25（4枚）2.5（4枚）5（4枚）7600円
　　　　　送料1575円　送料込み9157円
上半身だけだからこれで十分。0.5があるんで細かな重量設定が可能。
足りなくなったらプレート追加予定

890 ：無記無記名：2005/03/23(水) 06:13:25 ID:rLMnsgou

＞888
スクリュー式から最近モリヤダンベルにしたけど、
ダンベルシャフトくらいの短さならそれほど差はでないと思う。
しいて言えばモリヤのが早い。ついでに安全シャフトだし悪くはない。
プレートは好みが分かれる。

他の人の意見もよろ

891 ：無記無記名：2005/03/24(木) 10:37:25 ID:MHotCcqx

やっぱり普通のやつよりラバー製のやつの方がいいですよね？

892 ：無記無記名：2005/03/24(木) 12:15:04 ID:47MAh2ga

薄くて安くて臭くなくてアイアンでいいんじゃないか。

893 ：無記無記名：2005/03/24(木) 14:14:15 ID:wbtwn/Y8

ダンベルのメーカー全く知らないから
オシュマンズで適当にIVANKOってところの買ったんだけど
これは安物に入るのかな・・・？

894 ：無記無記名：2005/03/24(木) 14:32:53 ID:8ijWU3xI

それ名前がやばいね”MANKO”だろ。
俺のファイティングロードと交換してやるよ。

895 ：無記無記名：2005/03/24(木) 14:54:46 ID:47MAh2ga

>>893
俺のボディメーカーと交換してやる。894のファイティングロードよりいいぞ

896 ：無記無記名：2005/03/24(木) 15:02:24 ID:3g9enRev

>>893
そのメーカーのバーベルプレートはおれが行ってるジムにあるよ。
今日何て読むのかインストラクターのおねいさんに聞いたら
「いばんこ？　あ、アイヴァンコ？！」

勃起しました。

897 ：無記無記名：2005/03/24(木) 15:36:44 ID:MHotCcqx

＞＞892
じゃあアイアンで！

898 ：無記無記名：2005/03/24(木) 15:40:29 ID:c5cqq79K

じゃいアンで！

899 ：無記無記名：2005/03/24(木) 16:10:54 ID:pL+WCCp6

アンアンで！

900 ：無記無記名：2005/03/24(木) 18:27:35 ID:ZrCtNtYN

>>891
安物ラバーは臭い。それとラバーはどうしても劣化する。

ダンベルのプレートは直径長くて薄いやつより、
3cmぐらいの厚みがあって直径短いやつの方が使いやすい。
高重量ダンベルが欲しけりゃロングダンベルバー買えばいい。

901 ：無記無記名：2005/03/24(木) 18:28:01 ID:UmkKc9rJ

【愛・地球博】開会式当日に突然新キャラ発表【なにこれ?】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1110843208/

902 ：無記無記名：2005/03/24(木) 21:23:02 ID:NZSkBCX/

コーナンでダンベル買ったよ

903 ：無記無記名：2005/03/25(金) 00:18:55 ID:Wq1XtYFC

ダンベルロウは
肩甲骨を寄せるという意識＞＞＞＞肘を胴体より上に上げる
のほうがいいですか？

904 ：無記無記名：2005/03/26(土) 08:15:33 ID:FWVUseYW

ワンハンドロウで、疲れてくるともうフォームめちゃくちゃになる。
こうなったら規定の回数無理矢理やるより、休憩した方がいいのかな？

905 ：無記無記名：2005/03/26(土) 23:20:16 ID:mWqArx3K

重量下げたら？

906 ：無記無記名：2005/03/31(木) 23:46:42 ID:ZjqbzmDf

ダンベルプレス家でやるとき、みんなどうやって胸のところまで
持ってくの？
このまえ前腕が壊れそうになったよ（；´д⊂）いい方法ない？

907 ：無記無記名：2005/03/31(木) 23:50:06 ID:dN8v5LGb

重量下げたら？

908 ：無記無記名：2005/03/31(木) 23:54:48 ID:X4Rxnvnt

腰か腹に置いてもってくる

909 ：無記無記名：2005/04/01(金) 00:10:49 ID:fkmqKEXh

>>906
こういうふうにしる！
http://www.irongame.com/videos/RonnieColemanDumbellBenchPress-200lb.12reps.mpg

910 ：909：2005/04/01(金) 00:13:14 ID:fkmqKEXh

すまん。
そのサイト落ちてるorz

911 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 11:47:37 ID:65R39r2U

＞＞９０９
どうやってやってるの？

912 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 12:01:31 ID:RvMjemBl

>>911
うＰするからまちなー

913 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 13:15:12 ID:RvMjemBl

>>911
ほれ
http://gazoubbs.com/upp10/src/gabb0173.mpg

914 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 13:21:10 ID:RvMjemBl

それはロニー・コールマン。ちなみにそのダンベル１つ２００ｌｂ（９０ｋｇ）だ。
ここで色んな動画がダウンロードできる。
http://macthrowvideo.com/index.html

915 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 13:23:55 ID:6NXpUTJS

お前ら直リンすんなよマジで

916 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 13:49:00 ID:RvMjemBl

すまない

917 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 15:45:02 ID:nV6ISGj1

半年前まで１８キロのダンベルでプレスしてマッチョに憧れていた。
突然湿疹が出てトレーニング中断し半年ほど酒に溺れてしまい、
プロテインはおろか太りたくない一心で飯も食わず酒ばかり飲んでいた。
ついに体を壊し今退院してきてとりあえず腕立てから始めるかと
腕を付いてゆっくり降ろした。
挙がらない。体が挙がらない。つまり腕立て自体が１度も出来なくなってしまった。
やばい、やばすぎる。あまりのショックで書き込んですみません。
どの位かかることやら、、、。

918 ：917：皇紀2665/04/01(金) 16:00:54 ID:nV6ISGj1

やっぱジムに戻って事情を話してメニュー組んでもらおうかな、、。
自分じゃ無理ポ。

919 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 19:37:29 ID:PYbUWutv

一回できないなら一回目標にすりゃいいんでない。
膝ついてやるとかさ。
退院後は特に体力落ちてるし、仕方ないように思うけど。
あまり無理してまた身体壊さないようにね。

920 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 19:59:36 ID:fSfz+df/

＞突然湿疹が出てトレーニング中断し半年ほど酒に溺れてしまい

突然湿疹が出ることと、トレーニングを中断したことと、酒に溺れたことが
まったく何の関連性も無いように思えるのは俺だけ？

湿疹出た→プロテイン飲んでトレしたからに違いない！→トレ中断→これでマッチョへの道は永遠に閉ざされた…→くそ！やけ酒だ！

…ってことなのかなぁ？　うう～む…。

921 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 21:55:45 ID:5b3HW3vk

>>917
そこで「ペットボトルだけでトレに励む」ですよ

922 ：917：皇紀2665/04/01(金) 21:58:41 ID:nV6ISGj1

うわうわレスありがとう御座います。
>>919さん
膝を着いてやってみた所鼻血でそうなくらい踏ん張って３０が限界でした。
>>920さん
ドンズバ全くその通りです。病院で検査した結果違って全治半年ほど掛かると
言われサボり半分でジムを休んだ結果酒に溺れてしまいました。

まさかここまで体力が落ちるとは、、、涙。
でもどこから始めてもきっと皆さんも初めから今のような体だった訳では無く
努力の賜物が身についてらっしゃる方ばかりでしょうから俺も頑張ります！
ありがとうございました！。

923 ：917：皇紀2665/04/01(金) 22:06:26 ID:nV6ISGj1

>>921さん
いちおジムに行ってた時にほこりを被って見向きもしなかった
５Kgの鉄アレイがあるんでｗちょっとそれで頑張ってみます。
スクワットは病院での階段の上り下りが効いたのか何とか４０回
自重で出来るので３０分景色を見ながら早歩きと、スクワット。
上半身はせめて腕立て１０回出来る程度になってからジムに
行こうかと思います。しかし悔しい。あと自宅だと背筋を鍛える方法
は何かありますかね。

924 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 22:18:57 ID:y6vvZfN5

ﾃｽ

925 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 22:31:16 ID:WX52D3Mp

おまえら>>917が釣りだということに気づけ！
日にちを見ろバカ！

926 ：917：皇紀2665/04/01(金) 22:58:16 ID:nV6ISGj1

>>925
そんな気の効いた奴じゃないんでご安心を。
でもまじで冗談みたいだな、、ウェイトトレ板に腕立て出来ない俺、、、。
ジムに行くと１４０キロ挙げたくて順番待ちしてる人のいる中
３０キロとかで占領するのも悪いんで１ヶ月くらい自重トレに励みます。
９２５さんチトワロタ。

927 ：917：皇紀2665/04/01(金) 23:19:53 ID:nV6ISGj1

皆様アドバイスありがとう御座いました。
入院していたせいかこんな時間にうとうとして来ました。
酒が抜けて３日も寝れなかった入院初日を思い出すとそれだけでも
十分健康に近づいてるんだと思います。
長い道のりになりそうですが補助の要らないダンベルが俺も大好きです。
皆様と同じレベルで語れるようになれる様頑張ります。おやすみなさい。

928 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 23:41:23 ID:gv14bO9v

917がどこまで体戻せるか非常に気になる　(｀･ω･´) がんばれ！

929 ：無記無記名：2005/04/02(土) 04:50:19 ID:EpFHhdWD

ここを見て僕もダンベルでやりたいと思いました。
ダンベルって、通販とか以外ではジャパンとかホームセンターで買えますか？
素人でごめんなさいＯｒｅｚ

930 ：917：2005/04/02(土) 07:27:02 ID:aQRBXRp4

皆様おはよう御座います。
今日はゆっくり午後からエアロバイク（超低負荷）で１時間
スミスマシン中心で低重量でトレーニングを開始してみる事にしました。
>>928さん
ありがとうございます。スレ違いになってしまって申し訳ありませんでした。

931 ：無記無記名：2005/04/02(土) 10:44:17 ID:ofqTVVfs

>>929俺はホームセンターで買いましたよ。俺の行ったところは20キロのダンベルしかなかったけど、大きいところ行ったら30キロのダンベルもあると思う

932 ：無記無記名：2005/04/02(土) 16:30:18 ID:KvbIjWW1

もの凄い勢いで誰かが質問に答えるスレ1
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1093119595/l50
がほとんど機能していない。
だからトップの
質問や疑問は単発でスレッドを立てず、質問スレッドを利用しましょう。
質問・疑問などは ⇒ こちら
を◆筋トレなんでも質問スレッド◆70kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1111383815/l50
につながるように変更するべきであると考え、
先日運営に申請をおこないました。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1093119595/370
しかしリンク先の変更であるもののローカルルールの約款を変える事となるため、
住民の賛成が必要だと運営より指摘されました。
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1106260567/586
そこでお手数ですが、趣旨に賛成の方は自治スレにて
変更賛成と一言ご記入頂けないでしょうか。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095175143/l50
その他の意見がある方も自治スレにて承ります。
よろしくお願いします。

933 ：917：2005/04/06(水) 09:23:26 ID:CwSvix//

自重トレーニングを始めて５日目、ついに腕立て伏せ３回！出来ました。
毎日１時間半の早歩きも胸肉中心の食事もやっと報われた気がします。
確実に少しずつ回復してる。
歩き始めた頃には２分咲きだった桜も５部咲きになってきました。
今月は自重トレーニングで頑張ります！！
ご心配下さった皆様、ありがとう御座いました！！

934 ：無記無記名：2005/04/06(水) 11:14:14 ID:COgU/WyX

>>933自身も
遠からず満開になりあっけなく散っていくのか・・・

935 ：無記無記名：2005/04/07(木) 05:18:08 ID:kKHlg5ML

今日最高１０キロのダンベル買ってやり始めたんですが、
かなり重く感じたので７キロくらいでしてるんですが、
筋肥大させるには無理にでも１０キロでした方がいいんですかね？？

ちなみに７キロで１５回ダンベルカールさせたらノックアウトしてしまうヘタレです。。

936 ：無記無記名：2005/04/07(木) 05:26:37 ID:xrhGq3Up

自分に合った重さでやりましょう。
効果がなかなか現れなければ少しずつ重量増加で。

937 ：無記無記名：2005/04/07(木) 05:29:45 ID:xrhGq3Up

しかし15回出来るなら
もう少し増やした方が良いですな。

938 ：９３５：2005/04/07(木) 07:14:11 ID:b2ggeTZ7

＞＞９３６
ご親切にありがとうございます。
前レスじっくり見直しましたが、７、８回くらいで限界になる程度がいいみたいなんですよね。

ちなみに二本で５千円ほどの１０キロダンベルをディスカウントショップで買いましたが、
臭いし、グリップが原付きのグリップみたいで痛いッスorz

939 ：無記無記名：2005/04/07(木) 17:22:53 ID:IhjBdlXO

ボディメーカーのラバープレートダンベルと
全部鉄のホームセンターのやつで
前者でトレするより後者の方がしまるっていうか、やってる感じがいい（効いてるかんじがする）
のですが、気のせいですかね？
ちなみにボディメーカーのはバーが太い

940 ：無記無記名：2005/04/08(金) 23:06:05 ID:oEI9Izv1

orz

941 ：無記無記名：2005/04/08(金) 23:14:04 ID:yVpsYfCM

>>９３３　よかったね

942 ：無記無記名：2005/04/10(日) 03:49:58 ID:Ntga/c+H

＞＞９４１　よかったよ

943 ：無記無記名：2005/04/11(月) 23:46:51 ID:fSatSt4t

>>942
よかったじゃないか

944 ：無記無記名：2005/04/12(火) 01:32:19 ID:29J/d9yc

>>943
そうだな、よかったな。

945 ：無記無記名：2005/04/12(火) 01:36:25 ID:CL7wHTde

>>943
うん

946 ：無記無記名：2005/04/12(火) 01:37:02 ID:CL7wHTde

＞＞９４４
うん。よかったよ。

947 ：無記無記名：2005/04/12(火) 02:07:13 ID:29J/d9yc

>>946
よかったよかった

948 ：無記無記名：2005/04/12(火) 09:47:35 ID:zb4qAPUd

ぜんぜんよくねーよ！

949 ：無記無記名：2005/04/12(火) 23:44:44 ID:3pLYXcKz

＞＞９４８
悪かったね。

950 ：無記無記名：2005/04/12(火) 23:48:09 ID:m2sgF4B4

>>913
スゲー！
はたして俺にもこれが出来るようになるんだろうか。

951 ：無記無記名：2005/04/13(水) 07:51:58 ID:dF+BTHZS

>>948
悪い悪い

952 ：無記無記名：2005/04/13(水) 09:57:37 ID:lBQ7NZnt

>>948
すまんかった

953 ：無記無記名：2005/04/13(水) 16:40:23 ID:b7SmmxTr

>>948

悪かった悪かった。

954 ：無記無記名：2005/04/13(水) 23:04:44 ID:b7SmmxTr

悪かった悪かった

955 ：無記無記名：2005/04/14(木) 13:37:53 ID:OzRzgJrn

>>948ごめんごめん

956 ：無記無記名：2005/04/15(金) 00:04:07 ID:63DR1Zci

いや、俺のほうが悪かった

957 ：無記無記名：2005/04/15(金) 00:32:32 ID:mhUZMOzg

ほんとに悪かったのは俺様。

958 ：無記無記名：2005/04/15(金) 08:02:24 ID:pVoArw0V

>>957
そうだそうだ。悪いのはおまえ様だ！！

959 ：無記無記名：2005/04/15(金) 11:17:03 ID:yndrxDoX

もうそろそろ、ジャンカジャンカしろ。

960 ：無記無記名：2005/04/15(金) 13:10:06 ID:IF/vli7I

よかったじゃん

961 ：無記無記名：2005/04/15(金) 14:51:21 ID:go4ws1St

お前ら喧嘩しろ

962 ：無記無記名：2005/04/15(金) 21:26:00 ID:49iM4A8x

>>960
だから、
ぜんぜん、よくねーよ。
て
云ってるだろ。なに見てんだよ。