ベンチプレス100kgを目指すスレ

トレ初心者の最初の難関？目標？
とにかくベンチプレス100kgを目指す！

１KGS　ゲット

スポーツ版にあるじゃん？　スレ移動？

ここはここで盛り上がればいいんでない？俺は今95位ですよ…あと少しが難しいw80を何回上げれば100いくかな？90なら四回位だよね？

80なら１０〜１２回

ベンチ100kgは基本！それ以外はド素人！6kg目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1085377938/

こんなのもある。ベンチ１００ｋｇはいろんな意味で境界線って感じするな
テクニックを使わなくても挙がるであろう重さって感じもする。

×テクニックを使わなくても挙がるであろう重さって感じもする。
○テクニックを使わなくても挙がるであろう重さの限界点って感じもする。

まぁあくまでも標準的な体形であって体重の１．５倍が１００ｋｇ程度ならの話だが

誰かに補助してもらいながら１００KG上げる練習すればすぐ上げれる様になるよ。

だいたい二桁から三桁って意識が立ちはだかるんだよな、100って

何回上げれば
上げたことになるの?

80�s×10repくらいでMAX100�sくらい
ま、あくまで目安で挙げた事になるかを気にするより実際に挑戦する方がプラスになる

1RM換算で推定するなら75�s×10rep、80�s×8repで1RM（つまりMAX）が100�sですね

推定では駄目だろう。
実際に100kgを1RMでも挙げないと挙げた事にはならないよ。

や、あくまで未知の重さに挑戦するタイミングを計る材料として

ごめん、そういうことだったんですか。
それなら問題ありませんね。

いえいえ

100上がったら次のトレーニングはどうすればいいですか？

>>16
トレーニングの前に150kgスレ立ててくれ

>>17 立てれないです。申し訳ないです

>>18
じゃあ、立てるんで続きはそっちへ行ってからお願いします。

立てました。

ベンチプレス150kgを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092317242/l50

今年中に100kg挙げるぞ！
今は60kg*10回

がんばれ。　

oreﾍﾞﾝﾁ9000�dできるし

みなさんはどういうタイミングで重量UPをしてますか？
10repsx3setが余裕でできるまで上げないタイプですか？

最初のセットが目標回数まで出来たら、次回のトレのときに2.5kg増量する。

10repsx3setが余裕でできるまで上げないタイプですか？
↑
これをやると１〜２セット目がぬるくなる。
１セット目から100%力を出し切らないと。

>>25
目標回数は10repsが最高ですか？

あと逆ピラミッド方式（2set目以降は軽くして10reps）するタイプですか？
重さはかえないでできる回数をやりつづけるタイプですか？

>>26
目標回数は種目によって違うし、同じ種目でも時期によってかえてる。
重量はそのままの時もあれば、落とすときもある。

年間通じて違わないのは１セット目から全力を出しきる（UPは除く）

>>27
無料で僕のﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰになりませんか？

>>28
君がリアル女で可愛いのなら「なる」

>>29
女なんか意地が悪くてズルくて即物的でろくなもんじゃないわよ！
男同士が一番幸せに近いと思うけど。

今80ｷﾛの8ﾚｯﾌﾟです。９月までに100ｷﾛいきます！

>>31
ピーキングしないと挙がらないよ

>>32ピーキングって何ですか？

>>21
>>31
絶対無理、釣りだろ
釣られた俺がアホや
釣られついでに21は年末で80キロいったらミラクル
31は9月までに95キロいったらミラクル
ぜ〜ったい無理
100は遠い

>>34 あのー、95KGできますけど。

俺、80*10出来るけど、95に挑戦する勇気はないな。

補助についてもらってやればいいとおもうよ。80*8だけど俺挙がったから。

70×10が限界の俺だけど
念入りにウォーミングアップしてから
全力を振り絞れば最大で92.5�s上がるよ。
こういうのは個人差があるから
完全に割り切れる公式なんてのは無いと思う。
レップ数からの推定MAXもあくまでも目安なのだし。

俺の場合はパワーラックの中でやってるから
たとえ潰れても怪我することはないから
安心して全力出せるのも理由なんだろうけど。
セーフティ器具いっさい無しの人だと
自分の本当のMAXは出せてないんじゃないのかな？

今日はトレしました。80*10できました。ﾍﾞﾝﾁ80*10(ﾌｫｰｽﾄﾚｯﾌﾟ+2)75*8(ﾌｫｰｽﾄﾚｯﾌﾟ+2)70*8(ﾌｫｰｽﾄﾚｯﾌﾟ+3) もう限界…。ﾌｫｰｽﾄﾚｯﾌﾟはキツイっす。

腕立てだけのトレーニングでベンチプレスはどれくらいあがるもんですかね？
100いけますか？

>>40釣り？釣られてみよう。一般的には100は無理だよ。体重が150位あったらできるかも。何キロ？

片手なら多少いけるんじゃない？

おもり入れたリュック背負って腕立てやるとか。

椅子とプッシュアップバーだけでも結構行くよ。
俺（体重７０Ｋ）はそれで１０ｒｅｐ行ったとこでベンチ移行したんだが、
６０Ｋは挙げられた。自体重くらいまでは十分行けると思う。

ブッシュ大統領は９０ちょっとあがっていたそうれすよ

９５か９７．５かそれぐらいだったと思います＠マラソンもすげーそうれすね　ﾃﾍﾃﾍ

俺高校時代Max85キロまでしか上がんなかった。バイト先で野球の強い高校の
人に「100キロ上がんなきゃ話にならない」と言われた。野球部では2番目ぐらいに
パワーあったんだがな。

甲子園みても１００Ｋ挙げられそうな奴そうそう居ないけどねぇ？

>>47
たぶん智弁和歌山の選手とか100キロ上げられそうじゃね？横浜の選手とか
見ててもスタンドで応援してる部員みてもいい体格してるじゃん。俺高2の
とき秋の大会で東海大菅生と対戦して試合前の整列のときにそばで菅生の
選手みて凄い体格してるなと思ったよ。そばで強豪高の選手みればわかるって。

だな。でも地区予選だとひょろひょろのチビが多かったりする。
やっぱ、全国大会ってのスゲェ〜んだな。
もちろん体格以上に技術の差はすさまじいんだろうけど。

甲子園目指してるような私学は結構トレ施設充実してたりするらしいね。

学校によってはレギュラークラスは全員ジムに通ってたりなんてとこもあるみたいだしね。
それを考えると１００ｋって実は結構居るんじゃないの？って思う。

俺は公立でダラダラとラグビーやってたけど３年続けたら82,5までいったし。
俺より体格が恵まれてる香具師なんて腐るほど居ると思うし、そんな奴等がマジでやってたら
１００ｋ位はそんな高いハードルでは無いように思われる

広島東洋カープの野手の平均が100kg

>>51
yashu ha sonなもんだろ

高校生レベルでは、たとえ身体能力の高い選手が集まっている
と思われる野球やラグビーの選手であっても
ベンチ100kgオーバーレベルになると糞強い部類になると思うよ。パワーの高校全国レベルでもベンチだけはそれほど強くはない。パワーだけの練習に専念している専門家でも
高校レベルではそんなもんだ。

胸つけなしのパーシャルベンチプレスだと思うよ。
フォームやら適当だろうから。

同意。胸つけなしで100kg上がった、といってる奴が多い気がする。
確かに嘘ではない。

ラックから外しただけだったりとか…

なんて雑魚の多いスレなんだここはｗ
たかだか１００ｋｇで胸についてないだのラックは図示だのｗ
きみら中学生か？

トレ１年目です。
ベンチあがらんわ６５ｋｇラックからはずれんし
才能無いのか？一応４０ｋｇでくんでる

>>58
トレーニング内容がどんなのかを書き込んでくれ。話はそれからだ。

マル1年やった結果がそれならば、才能はない。

59
ベンチプレスだけ

>>61
ちゃんと飯を喰ってるか？

65ｋｇがラックから外れないってレベルは40kgメインセットで組むレベルでもないんだろうけどな・・・
いったい毎回40kgを何repsやってるんだろ

>>61食い過ぎ
>>63５れっぷす

初心者のうちは8〜10repsぐらい組める重量で筋肥大させた方が良いと思うけどな

ベンチだけでなく、肩周りから背中まで均等に鍛えるべし。体の表裏の筋肉は一体物と考え、表の筋肉を鍛えたら同じように裏も…って、こんなことまではさすがに言うまでもないよな…

>>66
いやー驚いたよ。筋トレで61みたいにベンチプレスだけなんてのがいるとは思わなかったぜ。
マジで言うまでもないことだな・・・・・

筋トレと言えば、ベンチとカールだけ、という奴は実は多いと思われ。

>>64
喰ってそれなら全く才能無いな　まあがんがってくれ

３０ｋｇ×１５
３５ｋｇ×１０
４０ｋｇ×１０
４５ｋｇ×１０
５０ｋｇ×１０
５５ｋｇ×５〜つぶれるまで
６０ｋｇ×２〜つぶれるまで
５５ｋｇ×２〜つぶれるまで

まあみんな体力あるね　（ﾌﾟｹﾞﾗ

グリコーゲンの量には限界があるんだから
もっと上位の重量で少ないレップスでやんないと
いつまでたっても１００ｋｇは無理
５０ｋｇから始めて
７０ｋｇまでを頂点にして
６５ｋｇでつぶれるまでやってチョンがいいかもね。

そして漸増で１００ｋｇを目指す。


５０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×５
６５ｋｇ×１〜２
７０ｋｇ×１
６５ｋｇ×つぶれるまで

これで十分！！

すみません、バーベルの重さって、
棒の部分も入れていいんですよね？
どうやったらその重さがわかるんでしょうか？
（一生懸命探したけど書いてなかった）

バーベルの重さは、異なる。　１０ｋｇ〜２０ｋｇのやつがある。
オリンピックバーベルは２０ｋｇ。
しょぼいやつは１０ｋｇ

>>71
体重計で量る

学校とかに転がってるのは１０ｋｇ
ジムにあるのは２０ｋｇ

現在のジムにあるバーはまずオリンピックバーだろうな。
スタンダードバーと長さと重さが異なる。

ベンチ100ＫＧ挙げられる奴って、やっぱ体がちがうよな。

高校１年の時一番最初にやったベンチでＭＡＸ６０ｋｇだった。
部活以外にも昼休みとか放課後やって結局９０�sまで上げれるようになった。
１００�`目標だったが上げれんカッタ

>>77 今何歳？今のマクスは？

http://www.criticalbench.com/Shannon.htm
↑こんなセクシーな女性ですら１００ｋｇ持ち上げるのにくやしくないのかお前ら

>>79
別に
俺のほうがモアセクシーだし

>>76
服を着ている状態では100kgぐらいではウエイトをやっていない一般人とあんま変わらん気がするが。

>>71
そうだよシャフト(棒)と、付けるウェイトの合計で１００キロってことだよ
>>79
シャノンって最高にいいでつよね　(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

でもおっぱいは完全に偽者だな。

>>81
マッチョを見慣れてるあんたには分からんだろうが、女はｶﾅｰﾘその違いを見てるぞ。
俺なんかＢＰ６０ｘ１０程度のたいしたマッチョでもいのに、お見合い相手とその
お母さんにやたらと大胸筋のことを言われた。

↑可哀相なコ
恥じをしれ

>>83
BP60×10程度なら胸筋はあると言える。
一般女性からなら、少しはマッチョと見られるかも。

最近半そで着てると、初対面でも体つきいいねと言われるようになったなぁ。
着込むとなんかデブっぽくなる。。。

ホームトレ暦1年の青二才です。自宅にフラットベンチ置けないので

ベンチの代わりにダンベルで寝差しやってます。今現在シャフト

（2.5kg）+5kg4枚+2.5kg2枚+1.25kg2枚で計30kgでセット組んでる

んすがこれ以上重量あげたいときは長いシャフト買わないとダメなんす

か？今の段階でカラーがギリのとこまで来てるっす。7.5kgのプレート

つけるとやりずらいし・・・単純にもっと2.5kgとか5kgのプレート買

えや！って事っすか？同棲してるんで部屋が狭くって・・・仕事も広告

系でジム行く時間ほぼ無いし、もうダメポ・・・

↑米袋でも乗せろや

ホームトレ暦1年で30kgダンベルなんてすげえな。
ところで5kgプレートを追加するかシャフトを伸ばすか
以外にどんな選択肢の可能性があると思うんだい？
劣化ウランプレートでも自作するしかないんでねえの？

チェスとぷれすからはいったらだめですか？
というか区の体育館にベンチがないので
いま４０キロくらいしかあがりませんorz

>>79
お前分かってると思うが、一応つっこんでおくよ。
そのおんなはデッドとスクワットが100�`だぞ。

あえて、ベンチって言わないところ見ると釣りだと思われるが。

１年で３０�sのﾀﾞﾝﾍﾞﾙってことは、ｾｯﾄで６０�sだろ
それはすごいよ。普通は２年以上かかるで！

ダンベルプレスって、ベンチ使わないで、床にそのままとかだと、
可動域が制限されるから、ラクに上がるんだよね。
だから、背中にまるめた毛布でも入れて、可動域を広げれば、
重量を上げるのと同じような効果があるよ。
スローでやればなおよし。

様々なアドバイスありがとうございます、柔道、フルコン空手を習って

いたので多少下地が出来ていたと思います。でも現在62kgなので貧弱

過ぎて・・・社会にでてから8年位ずっと運動していなかったので現在

楽しくて楽しくて。アドバイス通り可動域を広げてより効かせてみま

す。体重70kg目指してコツコツ精進致しますありがとうございました。

＞９４
ジムに行けよ！出会いがあるぞ！！

週２回のトレーニングを４年続けてるんですが、ブリッジしつつ
のインチキフォームで95キロが精一杯！体重も56キロからピクリ
とも増えない。あと、もう４年続けてブリッジなしで100キロ上が
るようになるのだろうか？停滞の壁を抜けだすことに成功した人
のアドバイスがほしいです。

体重５６って・・・・身長１６０くらいか？

１６４です。なべやかんはチビのあこがれ。

>>96
ブリッジしてて（尻あげ？）も、その体重で９５キロ挙がれば立派だよ。
８５キロと
８０キロに落として回数重視で（持久力？）やってみたら・・

自分の場合、確かこうだった↓マックス９５キロを停滞時
シャフト（２０キロ）×１０
４０キロ×数回
６０キロ×数回
８０キロ×２回
９０キロ×１回もしくは２回（２回やったら結構インターバル入れた）
９５キロ×１回（←マックスは必ずやった）
で・・
９０キロ×１回（調子良いと２回あがった）
８５キロ×４回以上狙いを１セット
８０キロ×５〜８回程度を３〜４セット
６０キロ×２０回以上
これで２週間ちょっとやったら１００キロ挙がった（自分の場合）
人にもよるが、８０〜８５キロ近辺をシツコクやってたのが良かったのか？
と今でも思う。すまんあんまりアドバイス出来なくて

よっしゃ！80くらいの重量でねちっこくやってみます。

「ベンチっていくらあがるの？」とトレのことなんもしらん
人に聞かれて「う〜ん92.5から95.0かな？」といってもオタ
クっぽい目でみられるんだが「100じゃ！」というとなんか
響きが男らしいよね。

>>100
ガンバレ
自分も３桁挙がったの、つい１ヶ月前の事だ。
自己流のトレだけど（週２回）
ついでに、夏場に女性がタプンタプンして気にする、二の腕も積極的にやった。
もう少しだ！！

うう　だれかこたえてくれ
やぱベンチとはまったくちがうものなのでしょうか

>>90
大胸筋を鍛えるってことでいえばマシンでも問題ないと思う

>>90
チェストプレスマシンで週1ヘコヘコ適当に2年ほど続けてたら
初フリーウエイトベンチで90kg挙がったよ

そっかーありがとう
がんばってみるよ>>103.104

一般的にベンチプレスのMaxの限界って体重×○○＝××�sくらいなんだ？
○○が知りたい。
ちなみにオレは５５�sでいま現在Max８５�s。週２の半年くらいだが、これ以上
いくのは大変そうだと思えてきてさ…

>>106
その体重で85kgって結構強いね。
俺は2倍行けば十分だと思うが…
才能があるってレベルはやっぱ2.5〜倍かな。

身長170cmぐらいで体重80kgの人で特別珍しい骨格でない人の場合ならば。

自重→並のトレで十分可能なレベル。達成しない人は非力
自重の1.5倍→そこそこ続けないと達成しないレベル。努力賞
自重の2倍→ある程度トレしてても達成しない人はしない。優秀
自重の2.5倍→才能がないとまず達成しない。天才

>>106
体重は除脂肪体重な。
でないと、太ってるほど凄まじいパワーが出ることになる。

太ってるヒトって、なんもせんでも力持ちって多くない？
デブに腕相撲、指相撲、なにをやっても勝てる気がしない。

いや、さすがに何もしていない
単なるデブは力は強くないと思うけどな。
何もしていないガリや中肉よりはややマシって程度。

自重の2倍で110�s…なんとかなりそうな数字に思えてきた。
が、2.5倍は137.5�sか。絶対無理だ。体重を増やす気は無いしなぁ。

人並みの才能しか持ち合わせていないので、2倍を目標に頑張るよ。

自分のトレーニングです(全て8回×3セット)
何かアドバイス頂けないでしょうか？
ベンチ80Ｋ
ラットプルダウン448Ｋ
ベントオーバーローイング30Ｋ
バーベルカール22.5Ｋ
ラットマシーンプレスダウン29Ｋ
サイドレイズ5Ｋ
リアレイズ3Ｋ
ショルダープレス45Ｋ
バーベルシュラック32.5Ｋ
上半身はだいたいこんな感じです。
173センチ・71キロ　トレは週2日ペース

×ラットプルダウン448Ｋ
○ラットプルダウン48Ｋ
訂正

>>110
同じトレ内容なら喰う奴の方が筋肉がつく。
同じ生活強度でも同様。

マシンのチェストプレスってベンチプレスの代用になるの？

ベンチプレスの代用にはなりにくいが
胸の種目としての代用としてなら大いに有効。

>>116
バランスを気にしなくていいから意識し易くはある。
初心者には向いているかもしれない。
ある程度のレベルになってベンチに移行しようとするときに
バランス感の違いに戸惑うことはあるかもしれない。

アドバイスどうも。自分はまだ初心者なんでしばらくはマシンで鍛えることに
します。まだ自重すら上がらないけどね。

まじに質問なんですが、オナニーした直後にいつもと
同じトレやると全く挙がらないのはなぜ？
なべやかんも大会の朝に夢精していつもの力が全く
出せなかったと本に書いていたが。

抜いた後だと運動するのが疲れるとか言いますね
集中力とか精神力とかが減退するとかなんとか

ホルモンとか関係してるんじゃない?
テスト(ryはかなり激しく変動するとか
ここのどっかのリンクで見た・・・

ボクシングの薬師事か畑山が昔ＴＶで試合前はオナニー禁止って言ってた。
で、１回、試合前に我慢出来ず、やったらボロ負けして
会長にバレてすごい怒られたって言ってたなあ

理屈はわからんが、抜いたあとはともかく力でねぇよな。
筋トレ前12時間は禁止だ。

>>123

畑山。
試合ではなくスパーリング。
オナニーでなくセクース。
女の存在がばれて監禁。

動物のオスにとって、強さが求められるのはメスにありついて交尾を済ませるまで

うん、でも人間界の強さは、肉体的強さとは違ってきたようだけどね。
トレもいいけど、出世もしようぜ。

結局、オス最強はブッシュでいいな。

ｱﾌﾞｸﾞﾚｲﾌﾞ！

>>125
あれ？　薬師寺も言っていた様な。
二人とも言っていたという事は、事実なんだね。

会社のガリやデブ達はオレより仕事できる。

>>131
てか、やつらとは生き方が違うので。

俺は、生まれて初めてあげた時で50キロあげて化け物呼ばわりされて、
それから1ヶ月え70キロ、2ヶ月で１００キロまでいったが、
やっぱ異常なんだろうか・・・体重は58キロなんだけど
因みにずっとラグビーやってたんだけど

>>133
ポジションは？

>>133
化け物のレベルじゃねえよ

>>134
バック
前はした事ないよ。走る専門だったから

>>133
５０キロはいつ頃の話しにもよる。異常かどうか？
ただ２ヶ月で５０キロ→１００キロはすごい。

>>137
大学を卒業してすぐぐらい。
23歳の時
その前は、中学はバレー。高校、大学はラグビーやってました。
学生時代のウエイトトレーニングは腕立て伏せと腹筋と背筋ぐらい。

>>138
単位がポンドだったってオチじゃあるまいな・・・
ラグビーって足腰の強化にはなっても、
三頭・胸がそれほど強化されるとは思えないんだが。

２ヶ月で５０ｋｇって、ステ使用レベル以上なんじゃないの？

もともと100上がる筋力があって、
プレスの扱いに慣れていく過程が２ヵ月だったというだけでしょ。

2ヶ月でMAX+50kgをアップされたというよりも
133の現在のベンチMAXの方が重要だな。
これだけの才能があって順調にいけば1年でMAX130kgはいける。天才だ。

最初の一ヶ月は慣れていく期間だと仮定すると
70キロから100キロまで一ヶ月ってのが凄いね

>>142
現在はウエイトをやってません。
もともと、１００�`が目標で、１００�`までいったらからやめちゃいました。
学生時代からウエイトは嫌いだったからね。

>>143
７０�`ぐらいの時に、壁があったような気がするけど、
その壁を越えたら、１００�`まですんなり行きました。

そうか。　嫌いなものは長続きしないからね。
まー、もったいないと思う才能ではあるが。

ま、2chでベンチの才能ある奴というのは
大抵ベンチ100kgクリアしたら止めたという奴が多いわな。
最終的なベンチMAXは100kg。
つまり、凡人。

ヘビーのレスリング選手でも、90�`くらいしか挙がらないやつもいるよ。
専門的に挙げる人以外は、あまり重量は関係ないんだろうね

お前らも気をつけろよ　赤井に

ＴＶ収録の児童、スクワットで疲労骨折　ＮＨＫ
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1095240617/

男児は普段から野球などスポーツ好きで、当日は３５０回もスクワットを行い、周囲が止めるほどの頑張りをみせた。
男児の母親は「普段は野球でもっとハードな練習をしています。この子が少し頑張りすぎたんです」と話した。
http://www.nikkansports.com/ns/entertainment/p-et-tp0-040916-0005.html

マッチョな子供なんだろうなｗ

体重60kgの高２です。今年のはじめ頃始めたとき60kgしか上がらなくて、今になっても
まだ65kgです・・・。プロテインなど必要ですか？
あと、重量挙げの事もここで聞いてもいいんですかね？

まだ高校生だから、体とかもしっかりできてないから伸びにくいのではないでしょうか。
あせる必要はないです。６５ｋｇもあげれるんだし。

高校生ってまだ体ができあがってない時期なのですか？
65kg上がるというのは凄いことなのでしょうか・・・？体重を増やして黒人のような
ゴツゴツの体になりたいんですけど、やっぱり天然でやっていくのには限界がありますよね？
重量挙げなら62,5kg上がるんですが、その割にベンチがショボイって言われました・・・。

人によりますが完全に出来上がってるとはいいきれませんね。自分の体重があがればなかなか良いほうですよ。スポーツの選手ならプロテインも良いですが、それ以外なら普段の食事で蛋白質をとったほうがいいよ。

陸上部に入って短距離をやりながら趣味でベンチ＆重量挙げをやっています。
以前は鍛えたら鍛えたままに体力が付いたけど、最近伸び悩みだからそろそろ回復が限界かなぁと。
体重を増やすにはどうしたらいいですか？

今現在MAX90kgなんですけど、年内に100kgいけますかね？

ジャークで60、ベンプレは50上げるのがやっとだった
どうやったら少しづつ伸びるかも知らない。
１0回やったらその日はもう運動できません

牛丼を毎日食べると二週間で受け付けなくなり、下痢します。
牛乳を毎日飲むと二週間で受け付けなくなり、下痢します。

６０キロの漏れを１００キロにする方法を知ってたら誰か教えてください

>>156
ベンチプレスのMAX計算はこういうことらしいよ。

挙げた重量÷４０×挙げた回数＋挙げた重量＝ＭＡＸ

155
とりあえず短距離なら下半身と体幹部トレーニングを中心にやったら？筋肉結構重いし、上半身は筋肉つきやすいから、引退してからでも遅くはないよ。

とりあえず記録が停滞してる奴、量をメチャクチャ減らせば必ず伸びるよ。
俺は忙しくなって、毎回ウォームアップ含めて３０分で終わらせ始めてから
３ヶ月ですべて伸びた。例、ベンチの記録が３０キロ(９０→１２０)も伸びた。
毎回伸びていくから楽しくてしょうがない。
で、忙しい時期がすぎて、また２時間とかやりだしたら止まった。
たくさんやりたいのはよく分かるが、伸ばしたいならすぐに切り上げるべき。
満足がいかないトレしか出来なかった日でも体を休められると思って切り上げるべき。

確かに、１週間筋トレ出来なかった後などに
軽く感じる場合がある。

当たり前のことすぎて今更かもしれませんが…
自分の場合トレーニング本などに書いてある「8回〜10回が限界の重さで」
を勘違いして8回〜10回できついと感じる重さでトレしてました。
当然あまり伸びない…で、少ない頭で考えました(w
ひょっとして8〜10回でもうやめとこではなくて8へ10回でもう力を
入れてもビクともしないことが限界ってことかぁ？
その後とにかく力をいれても上がらない重さでやってまた伸びはじめました。
初歩的ですんません

ベンチは１発主義でいいんじゃないの。

僕は
６０ｋｇ：１０レプスでＵＰして
８０ｋｇ：１０
９０ｋｇ：１
１００ｋｇ：１
１１０ｋｇ：１
１２０ｋｇ：１
１３０ｋｇ：１
１３５ｋｇ：１
１２０ｋｇ：１０〜つぶれるまで

こんな感じ。

ちなみに僕は１８０ｃｍ、９０ｋｇのスペックです。３０代です。

>>162
なんだか、文の意味がわからん・・・

全重量を８〜１０レプスやってたら
エネルギーは途中でなくなって
筋肉と気力がガス欠起こしちゃうでしょ。

ＴＯＰウェイトまでエネルギーはとっておいて
それまではＵＰ＆身体慣らしでいくだけ
つぶれるまでやるのはＴＯＰからマイナス１０ｋｇぐらいで
やります。

ダンベルはその後やりますね。
１０レプス×３セットぐらいです。
１３５ｋｇがマックスのときは
４０〜５０ｋｇを片手ずつ持ちます。

>>163
そんな方法じゃ、すぐ伸び悩むよ・・
パワーの選手だって試合前しかそんな事しないよ。

>>164
文章を書いた人間の脳力と、その文章を解読するのに必要な脳力は反比例する

>>166

貴殿の方法は。どうですか。

僕の場合は上述のもの（バーベル＆ダンベル）に
機械ものを組み合わせて３〜４種類短時間でこなします。

>>168
方法の前に、あなたがやってる方法は
伸び悩んだ時期に、短期間だけ割と高重量で刺激を与えるやつ
（シングルセット法）

毎回やってないよね？

いえ、調子がいいときは毎回こんなメニューです。

具合が良くないときはベンチやダンベルを外して
機械だけで軽いウェイトを１０〜１５レプスを数セットやるだけですが。


貴殿のメニュー（重量、レプス、セット）をご教示下さい。

ロバ君ってトレ法見る限りさぁ超ネガティブのへヴィデューティでやってんの？
なんか俺の体質ではキミのやり方ではオールアウトしにくいな。

僕の場合は、マックス−１０ｋｇのウェイトでほぼオールアウトすることを目指します。

ヘビーデューティの初期は「１レプス、１セット」でしたがこれも是非がありますね。
種目や部位、各人の目的やメソッド次第ですからね。
僕は今のところ（あるいは今まで）これでやってきただけです。

さんこうになるかわからんけど僕はほんまのやり始めのとき、
一日10回腕立てして。二日目は11回、って感じで40日目に50回できたら。
足をいすの上に乗っけて角度つけて、また40日で50回して
次は、机の上に足乗っけて角度を急にして、40日で50回。楽にそれで50回できたから
ジムデビューして100なんとか上がりました。
175で85キロ肥満でしたから、自重もあったからやとおもいますが・・・。

>>173 ほんとに何の参考にもならないね。

俺も参加させて頂きます。よろしく
今のレベルが90×3ぐらいのレベルです。年内100目指します。

今からトレ行ってきます。

＞＞１７３
そんなもんじゃ絶対に上がらない。

日々のトレーニングを記録できるサイトとかは
ないですかね？自分でAccessとかでつくるしかないか？
ちなみに174cm 61kgでMAX92.5kgです。

高校野球やってたけど一年の時マックス７０。
三年でマックス１００（胸つけ）あがりました。
やはり野球の場合、ウエートトレは冬が主体だから春から夏にかけてどんどん筋肉
落ちてったよ・・シーズン始まると筋トレは週１ペースぐらいになってた。
ベンチもやっぱいくら頑張ってもマックス上がらない人いたし、どんどん記録があがった人
もいた。天性の腕力っていうのがあるのかな。

以前（1年前）はマックス９５あっがたけどこの前ひさしぶりに
やったらマックスで７５でした。
どのくらいやれば１００あがるようになりますか？

>>179
マッスルメモリーの作用で
トレを開始して継続さえすれば
元のレベルに戻るスピードは常人よりもはるかに早いよ。
どれぐらいの期間で100kgいけるかはわからん。

＞１７７
ＭＡＸ９２，５キロは凄いね。筋トレ以外に何かやってたんですか。
柔道とか空手とか

ウエイトトレーニングって、中何日空けながらやるんですか？
それとも毎日やったほうがいいのですか？

同じ部位は毎日やらないこと。　筋ﾄﾚはやりすぎが１番やってはいけない事。

>>181
　小学校6年間組手空手、中学校3年間は陸上部、高校3年間は柔道部と
応援団に所属してました。いまも地元の柔道友好会に週2回行ってます。
年は27です。

>>182
ただ週２回とかの追い込みで伸びなくなったとき、
バリエーションとして１セットを軽く毎日やると
また伸びたりするよ。まあ筋肉はパターンに慣れると
伸びなくなるものだから。

100kgがMAXの人がセットを組む場合のアップは
40kg×10回×1〜2セット→60kg×5回×1〜2セット→70kg×3回

今日のトレ
ベンチ80kg×8×3セット
フライ22．5kg×10×3セット
トライセップスエクステンション35kg×10，10，8
トレ後に生卵入れてカレーを食った。

身長１８３体重７３キロで
チェストプレス５０回一回あげるのがやっとのへたれです
いつも４５きろを５回３セットやってるんですが
一回目５回　２回目４回　３回目１回か２回くらいなんですけど
一回目のときに７回くらい上がりそうなんですけど
７回あげてもいいんですか？
やはり１，２，３回目でちゃんと５回全部あがってから
つぎの５０にすすむべきですか？

ダンベルフライ？
２２．５キロってえらく強いね。

ストリクトを心がけて、ネガ3秒ぐらいでやってるけど
実際にはストリクトじゃないと思われ。
週1で筋肉痛が毎回来ていい感触なのであまり気にしてないが。

うわ・・・・・・
ベンチ６０キロを目指すｽﾚなんてあったんですね・・・
恥ずかしい・・・・・そっちいってきますorz

肩を壊しました。治るのにどのくらいかかるかなぁ…。まだベンチ100もいってないのに('A`)80キロ位で肩を壊すなんて情けない(｀┏┓′)

>>192
ダンベルベンチなら痛くない場合があるっス。
俺も痛めてダンベルやりこんで治ってベンチ始めたら劇的に記録あがってたっす。

スクワット120kgで10〜15回ほど出来るし、スナッチは65kg、握力も70kg前後で
胸も出てて上腕二頭筋、大胸筋ともに恵まれてるはずなのにベンチは67kgしか上がらない・・・。
何でなんだろう・・・？

瞬発力が足りないんじゃないですか??

どれも瞬発系でないですか？
ちなみに、体力計測などでは瞬発力や筋力などを測る種目は全て５段階の５ですよ。
第一、スナッチも瞬発力じゃないですか？

>>193レスありがとうございます。 ダンベルベンチですか…。ダンベルベンチをしようとしてダンベルを持ち上げる時、痛いんですよ。みなさんどうしてるんでしょうか…。

>194
恐ろしく手が長いとか？

ベンチはベンチでやりこまないと伸びないよ。
自分よりでかい（または筋肉質）のに、低重量でひいひい言ってる人は結構いる。

＞１９４
どう考えても１００キロはあがるよ
目標１年後

>>198
あ・・・！身長の割に手は長いです。
>>199
週に三回ほど１時間弱やってるんですが、半年で７kgしか伸びてません・・・。
>>200
トレーニングの良い方法などあります？

ちなみに僕、身長１６７cm６２kgです。体重的に不利ですよね？

わしとほとんと同じスペックだよ。
ベンチはわしの方があがるけど、スクワットの記録は驚異的だな。。。

何kg上がるんですか？ちなみにスクワットは？
レッグプッシュ（だったっけ？おもりを押す奴）は１５３kgで１０回ほどでした。
レッグカールは５０kgで１０〜１５回。太股周りは５３cmしかありません。

＞２０１
４０キロから５０キロ位で３０回から４０回あげる。手幅は広め。
こういうトレーニングを１ヶ月位続けてはどうですか。

ベンチは９０ｋｇ、　スクワットも９０ｋｇくらい…　まじです。

>>204
３０回も上げられませんよ・・・。
合計って事ですか？
>>205
エエ！？んじゃ上体がめっちゃでかいような体型ですか？

あの話の流れとは違うので恐縮なんですが・・・
自分は今までマシーンのベンチプレスでトレーニングをやってました。
で、そこそこフリーウエイトで挙げる自信もあったんです。
先日フリーウエイトでやってみたらＭＡＸが80キロちょいでした。かなりショック
を受けてます。そのなんといいますかバランスのコツみたいなのはあるんでしょうか？？

２０６
体重も同じくらいだし、体系的には似てると思います。
違う点といえば、練習量とかじゃないですかね。ベンチメインでトレーニングしているし。

２０７
フリーベンチに慣れてると、マシンは扱いやすいと思うけど、
それでもやはりフリーベンチのときよりも軌道が違うので違和感があったりします。

マシンで結構あがるみたいですが、基本的に挙げる力はあると思いますよ。
あとは、やっぱりバランスでしょう。これはフリーベンチやりこめばすぐになれてくると思います。

↑ありがとうございます。

ベンチ上げるときに歯を食いしばってふんばりますよね、
その時にたまに頭が、ズキズキする現象が起きてしまうのですけど
どうすればいいですか？誰か同じ経験あります？

>>210
>歯を食いしばってふんばり

息を止めて？

脳の血管が破裂するんじゃないか、と思う時はあるね。
息は止めないほうがいいよ。

>>207
前のスレでもそのての話は出たけど
慣れしかない
マシンからフリーウエイトに移ったときは
その重さがズシリとくるが
大丈夫
すぐに挙がるようになる

昨日初めてベンチプレスしたんですが、
６０キロを９回上げれました。　僕も１００キロを目指したいのですが、
筋力増量には、重さや、回数をどれだけしていいか分かりません。

６０キロを９回上げれる筋力でしたら、どんなメニューを組めばいいのでしょうか？？

アドバイスお願いしますm（_ _)m

＞２１４
まずは、６０キロを１５回でしょう。
１５回クリヤーしたら、７０キロにチャレンジ。
おそらく、５回はできます。

>>214
俺的には、、
10回を２〜３セット出来るようになったら、
+10kgづつ増やる進め方が良いと思う。

2.5ｋずつ上げたほうがいいんじゃない？

初期の段階では、ピラミット方式で↓のような方法の方が
いっきに伸びない？

50�`×10
70�`×1
80�`×1
90�`×1
100�`×１

ふむふむ、みなさんありがとうございます。

>>218　さんのピラミット方式なんですが、９０キロとかは上がりませんけど・・・・

>>219
例えですよ。
毎回アップしていきながら、高重量に挑戦するわけですよ。

ある時期は、こういう方法を取り入れなければ伸びないと思います。

>>220
説明ありがとうございます。
この方法も取り入れてみますっ

去年の8月からずっとMAX92.5�sで止まっていましたが
サイクルトレーニングを取り入れてから5ヶ月目、
今日97.5�s上がりました。

一年二ヶ月の間MAX記録更新が止まっていたので
上げられたときに凄い達成感。

あと一歩で100�sに届くのでこの勢いのまま頑張ろうと思います。

ウエイトやりだすと「ファーファー」とあくびが出て仕方
がない。鏡に写ったあくびしてる自分を見てるとマッタリ
した気分になってしまいます。これって酸欠？

↑ブンキサ網野飲めや

意味不明な当て字すんな
きもいんだよ

↑死ねやクソガリ

俺のジムでいつも横でトレーニングしてるジジイ、腰はどうやってそんなに浮くんだってくらい浮いてるし、
バーベルもストッパーから外して５cmくらい降ろしてまた上げて、それだけで
記録にしてしまってるジジイがいる。
「やっぱり１２０kgは重たいなぁ」とか言ってる。あんたのそれ、１２０kg上げたって事にならないって・・・。って言ってやりたい。
しかもいい気になって周りのムキムキの若い人に「あんたのトレーニングは・・・」
とか言って通のふり。お願い、やめて。

俺だったらお笑いとして、次行く時の楽しみにしたいｗ

うちのジムにもいるなぁ。親子鷹みたいなかんじで子どもの方はまさにガリ、165-50くらいか
ブリッジもまさにブリッジで肩しかついてない。そのフォームで30ｋｇくらいをﾌﾝﾌﾝやってる。
若いころからウェイトをやれるのは幸せだけど・・・

どこのジムにもいるよね、そんな奴。
ベンチプレスで毎回潰れてる奴とか。

ベンチで１００ｋｇ目指してるぐらいのクラスだと、
デッドリフトは何ｋｇでやってますか？
自分は１００ｋｇで８回とかです

デッドリフト１３０ｋｇ挙がります。背筋力にするとどのぐらいかな？

>231
>232
のお二人に質問。デットする際はリストバンドで握力の補助してますか？

ベンチ×1.4〜1.8くらいだろ
たいていはベンチに勤しんでいる人が多いから×1.5程度だろう

>>233
上の人じゃないけど、リストバンドなんかいらないよ・・
デットなら互い違いの握り方で充分。

>>233
俺２３２だけどリストバンドって何ですか？
ひょっとしてストラップのこと？
そうだとしたら使ってませんよ。
素手でオルタネイトグリップでやってます。

>235>>236
お二人ともレスさんくス。そうそうリストバンドでなくストラップでした。(wそうですかーさすが100キロトレーニングされてるだけあって握力もありますなー。自分はバーベルシュラック40ギロでもうぷるぷる手が震えてしまうんですよね・・・ヘだめだめですね。(w

大阪の某高校の体育科の陸上部キャプテンは体重65kgでベンチプレス１８０kg、
スクワットはフルで１８５kg、ハーフは１９５kgだ。

>>238
スクワットが弱すぎるのか　ベンチが強すぎるのかどっちだろう
バランス悪いね　スコアはいいけど

ラックアウトしただけ出しｗすでに世界記録だなｗ
フル１８５ｋｇハーフ１９５ｋｇとかｗｗｗｗｗ

寝た核にもちょっと考えてやれよｗ

歴１６年。ベンチはＭＡＸ132.5まで挙げたがローテーターカフやって今じゃ90を
１０レップ程度。その代わりフライは22.5でやる。スクワットも腰やってから110
で１２レップくらい。デッドにいたってはおそるおそる60で１３レップかな。
みんな、ケガにはくれぐれも注意を。

今日初めてジムに行ってきてチェストプレスが75kgでした。
ベンチプレスに換算するとどれくらいになるのでしょうか？

>>242
５、６０キロくらい

>>238
フカシ過ぎ

>>243
サンクス！！

俺ベンチは８０ｋｇで１０回挙がるけど
１００ｋｇいけるかな？

１〜２回いけると思います

>>238
素人丸出しのネタだなｗ
>>239
アンタもバカか？ある程度のトレーニーならありえないっての分かるだろ

体重の３倍のベンチですかｗｗｗ
りふたーやプレッサーでもそんなヤツはね〜〜〜ｗｗｗｗｗ
児玉さんが７５キロでノーギア１９０だっけ？

いま電車で近くにすげー好みの女がいるんだけど。

スクワットのフルとハーフが10キロしかかわらん時点でおかしいわな。
あと児玉さんはノーギアで220キロ。

↑スゲーな！
アイアンマンで堂々とジョニーロラーが
体重７２キロでベンチＭＡＸ１６７キロと言って
ケン安田が「それは男でもそうそう居ないよ！！凄いね〜」
・・・・

>>246
一回挙げたら終わり
か
挙がらない

>>252
やはり最大筋力換算表はあてにならないということか・・・
じゃあ９０ｋｇで５回ならどうだ？

どうだ？じゃねーよ。
うだうだ言ってないで実際にやれ。

100kg挙げようと思ったら、やっぱ体重（肥満じゃなくって）70kg欲しいわな。
ま、バルクアップと共に体重も増加するだろうけど。
それと、目的が筋肥大なのか、パワーアップなのかはっきりさせる必要あるよ。

>>239>>240
その学校に行ってる奴が言ってたけど、そんなにおかしい記録なの？

256 ：無記無記名 ：04/10/19 21:55:22 ID:qayMVA+u
>>239>>240
その学校に行ってる奴が言ってたけど、そんなにおかしい記録なの？


実際みせてもらってこいよｗ
え？今日は調子が・・・・ｗ

238 ：無記無記名 ：04/10/18 13:03:16 ID:sy7T/P80
大阪の某高校の体育科の陸上部キャプテンは体重65kgでベンチプレス１８０kg、
スクワットはフルで１８５kg、ハーフは１９５kgだ。


（　´_ゝ`）ﾌﾟｯ　是非日本記録狙ってください。いけますよー。

男子N競技ベンチプレス日本記録

67.5�s以下級 日本記録保持者　東坂　康司　171.5�s　

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/

ネタ、もしくは騙されてるってわかってるんだからそんなに食ってかからんでも

今日から毎日ベンチやって年内に百キロあげてやるわ

　現在体重61kgのMAX92.5kgなんですが、プロテインを一日三食
の間に2回いれてまして、少しでも普通の食事をすると体重が
60kgを切ってベンチが思うように挙がらなくなります。

　どうすれば効率よく体重を増やすことができるのでしょう？
ちなみに身長は174cmです。

↑ガリガリ

>>261
プロテインよりクレアチンのほうがいい
今のままで挙がるようになる

素晴らしいよ！６０�sしかなくてその重量上げるなら、体重増やしたら
かなりの重量を上げれるようになるよ。

やはり最大筋力換算表はあてにならないということか・・・

当てになる。2から8レップだと大体表の通りになるでしょ。
1ＲＭはピーキングすれば挙がるかもしれない重量。
普段低レップでトレーニングしないなら挙がらなくて当たり前。

普段低レップで高重量やってないとそりゃ駄目だよ

85kg挙がったが
90kg失敗
100のきは遠いなぁ･･･

この重量でピーキングってｗ

９５ｋｇが挙がった。
何としても１００ｋｇ挙げてやる！！

１RMに挑戦する時は　その前に＋３０ｋｇぐらいでラックアウトを２，３回やって見るといいよ
このスレの場合１００ｋｇ目標だから１３０ｋｇ程度つけてラックから数回挙げてみて重さを確かめたら
プレートを１００ｋｇに戻してチャレンジ　まぁ暗示みたいなもんだが　結構１００ｋｇが軽くかんじるはず

>>268
いや、この重量でピーキングていわれてもな。計算上の1ＲＭは
低レップでトレーニングしないと挙がらないって意味で書いたんだが。

100�sって一回目の山っぽいね・・
最近ピラミット方式で、挙げて来たんだけど
95�sは挙がっても、100�sは挙がらん・・
なんか急に次元が変わる感じ。

>>268
この重量でって、関係ないんじゃないでしょうか？
あなたより上級者から見れば、あたたも「この重量でｗ」なんて言われますよ？

ダンベルベンチ30キロ×10回　2セットできるよになったんで
ベンチプレスしようと思うんですけど
最初何キロでセット組んだらいいでしょうか？

>274
とりあえず１RM量ってきたら？

>>272
精神的な物かも

体重６０ＫＧでベンチプレスＭＡＸ９０ＫＧって、
弱くはないですよね？

よわくない。っていうか、強いほうだと思う。
ベンチ９０ｋｇあがるやつなんてそんなにいないからね。

みんな頑張れ！！！
俺も昔同じ境遇だったが知らないうちに100越えしてたよ。
もっと上目指してやってたから実感もそんな無かったし。
コンスタントに練習して無理せずにコツコツとやれば必ず行けるよ。

>>277
90から100はちょっと壁になるところだけど
大丈夫だと思う
ただし100挙がっても腕力は関係ないから
勘違いしないように

そーいや、以前スクワットも100�sくらいでキツク感じてたけど
今じゃ軽いもんな〜
続けりゃどうにかなるか。

今日のトレ
ベンチ80kg×10，10，8
フライ　22.5kg×10×3セット
ライイングエクステンション　40kg×10，10，8
スクワット　65kg×19×3セット
10日ぶりのベンチだが、記録は落ちなかった。手首の関節の痛みが少し楽になっていて
良かった。

95KGあがらん・・・
びくともせん・・・
９０KG一回できてからだいたいどのくらい１００KG上げるのにかかりますか？
二ヶ月じゃ無理かな；＾＾

>>263
　おっしゃる通りクレアチンも併用してみたら92.5kgが
2レップ出来ました！ちなみにドーム社のを買いました。
かなり違うもんなんですね。

こつこつやろうぜ

今、80kg*7R　を５セットやってる。　余裕ではないけど、95%くらいな感じ。
何kgでこのセット組めるようになれば、MAX100kgいくかな？

85kg×7×5セットできれば100上がるだろ。

>>283
いけるんじゃないの。

こいつは９０�sから１２０�sまで、半年でいってる。　

昨日も９０KG一回が限界・・・
でも８５KGは４回できそ

９０ｋｇ　４回は出来ないと１００ｋｇは難しいかと

みんながみんな筋肥大狙ってトレーニングしてるわけじゃないかもしれないけど、みんな大胸筋大きくなってる？

１００ｋｇ達成したぞー！！
といってもかなりぎりぎりだったけどね。
俺は９０ｋｇで５回できるよ。

正直大胸筋は大きくなってないＴＴ
効かせ方が悪いんだと思って極力胸にくるようにしてるけど
どうしても肩や三頭金のほうが発達する

>292

達成おめっ

>>294
ありがと。いつか１００ｋｇが使用重量になるようにがんばります。

７月に１００キロ上げて、その後順調に来たが
１ヶ月前から、エアロビとマラソン、テニスを始めたら
１００キロが全然挙がらなくなってしまった
週２回で前と変わらずトレしてるんだけどなー
ショック

>>296
有酸素運動は極力やらないほうがいいよ。
持久系の運動をやればやるほど筋力・瞬発力は低下するよ。

ベンチプレスぜんぜんあがらんのに、ほんまに力あるやつってどうなってるんですか？

>>293
肩甲骨の寄せが甘いから。

ほんまにちからがあるって何？
まさか重いものもてるとかか？
それは使ってる筋肉が違うだろｗ

それともボール遠くに投げられるとかか？これもまず使ってる筋肉違うし
その投擲物を投げなれてる奴が圧倒的に有利

>>296
瞬発人間じゃ使えなから、別に気にしなくていいんじゃない？
本当の意味での体力は、スタミナもないとね・・

ジムで気晴らしに時々エアロやランニングやるけど
ベンチが挙がらなくなる？？
う〜ん、確かにそう言われるとそうかもしれない・・
オレも>>296と同じ状況かもしれん
半年前から、ベンチに力が入らん時がある

296さん持久系のトレというよりオーバーワーク気味なんじゃないかな
少しトレーニング量減らすなり休むなりしてみてはどうでしょう？

>>298
それって腕相撲のこと？
あれはベンチは全然関係ないから気にしなくてよろしい
彼等は彼等の方向的出力があるだけだから
力があるとはいろいろな意味があるし
専門分野が違うから比較することはナンセンス

確かに腕相撲は関係ないな。
ベンチ150くらい挙げる体重100kgくらいの人と、
100kgも挙がらない体重77kgの俺が腕相撲で互角とかあるからな。

ちょっと質問なんですけど
スミスマシンでMAX９５キロなんですけど
フリーのベンチプレスだとだいたいどれくらい挙がりますか？

85から90ぐらいじゃん

75ｋくらいじゃね

今日4年ぶりにベンチプレスやったけど50キロ5回しか挙がらなかった
前は60キロ10回挙がったのに・・・・・・・・・＿|￣|○

>>304
腕相撲は前腕の筋力だよ。ベンチプレスは関係ない。

前腕だけ？

ダンベルベンチ30キロ×10回　2セットできるよになったんで
ベンチプレスしようと思うんですけど
最初何キロでセット組んだらいいでしょうか？

>>312
ダンベルベンチ30キロいけるんなら80キロくらい軽いんじゃない？
とにかく他人の手助けが必要な重さは怖いね。

ベンチ伸びない・・・。
いつもジム行けば脚を中心に腕とベンチやってるけど、やっぱりベンチだけにしたら伸びる？

おまえら足を鍛えなきゃ胸は厚くならないぜ。しらないのか？

まずはスクワットで１３０できるようになりなさい！
１００なんてすぐだから

スクワット１３０なら５回くらいは出来るよ。
でもベンチは７０上がるかあがらんか。肘が腰の所にあるくらい腕が長いからかなぁ・・・。

317＞
きみの体重は？
ちゃんと腰をいれてやってるのかね？

岡山は数年後、日本を代表する大都会になりますが？（藁

「ＪＲ岡山駅」隣接の新幹線に接した当社所有地「約1万５千坪」を総合的に
再開発いたしますが、本日、ようやく第一次プラン案を皆様にご報告できる運びと
なりました。あわせて、この新しい街の名称を「ザ　ハヤシバラ　シティ」とする
ことに決定いたしました。
オフィス、住宅、恐竜博物館、美術館、複合文化施設、各種カルチャー施設、トップ・グレードホテル
リテイル・百貨店、公共施設などに加え、大規模駐車場、広場、ストリートなど、ハード・ソフト共に
今迄に無い、斬新な、世界トップクラスの「再開発」となる予定です。
岡山が２１世紀の「広域エリアの中核都市」として、存在感において東京、大阪、パリ、ロンドン
ニューヨークにはなれずとも「ウィーン」「ボストン」「ミラノ」「シンガポール」「マドリッド」
「チューリッヒ」にはなれると思います。
http://www.hayashibara.co.jp/city/index.html（ハヤシバラシティホームページ）

>>315
マジすれします
はっきり言って胸を厚くするのに足は関係ありません
車椅子で下半身に障害のある人で
ベンチだけして凄い上半身してる人がたくさんいます
挙げる重量も100以上なんてザラです

↑馬鹿だなー

北野たけしがステロイドとプロテインで１００キロオーバーしたらしい。

あの体であがるとは思えないな。

映画用に作ったらしいよ。
腕は細くて大胸筋たるんでたけどそこそこあった。
骨格よさそうだしもともと芸能人とかジム通いしてるからねえ。

>>318
63kgです。腰を入れるとは？

さっきTVで見たけど、90ｋｇって言ってたよ。
放送内容では、何で90出来たのかは言ってなかったし、曖昧だった。
TVでは90kgのベンチって解釈してたけど。
本人は、プロテインとステロイドの違いもよく判らなさそうだった。

60歳手前で、本当にベンチで90だったら凄いね。
ステロイドってそんなに爆発的なの？

スミスマシンかチェストプレスマシンだろ
だいたいトレーニングしてる奴なら判りそうなもんだが。
挙げても70〜75がいいとこだろ

こないだの平成教育委員のときにみた体つきで１００ｋｇあがるとはおもえんのだわ。

90kg3回だった。
今年中微妙だなぁ。

まあ、たけしはマシンだからなあ
しかし、技とマシンしかやらないのかな

>320
そういうこと言ってるんじゃ無いよ！
伸び悩んでるやつにアドバイスしてるんだよ〜
足を鍛えると、胸も進歩するやつが
多いのは事実。
何事もバランスなんだよ

ベンチ75まで上がりました！(≧∇≦)

今週のヤンジャンにパワーリフティングの漫画が載ってる。

スミスマシンは軽いの？

↑あんなもんつかわね

87.5ｋｇが一回の漏れは何キロでトレーニングすればよいですか？

>>336
ttp://www.sapientia.ac.jp/staff/muscle18/kinryoku.htm
ココ見てみろ。補助借りて100ｋｇやるのがいいんじゃねぇか？

91Kgをゆっくりゆっくり効かせて下ろして素早く上げる、これを３回×３セット＋２回×３セット＝計６セット。
これで十分伸びる。

２日やすんで次は９１Ｋｇ。

>337
>338
レスサンクスでつ。頂いた情報を参考にして頑張ります。
なんか自分がやってたのと全然違っててびびりました。漏れってへたれだぁ
ちなみにいうと87.5×1、85×1、80×3、75×8、72.5×できるだけ　
やはり100挙げる人達は違いますねどもでした。

家で出来る簡単なトレーニングありますか？

スミスはなんであかんの？

ベンチプレスで胸の筋肉が
なかなか付きません…

↑いつまでたってもつかないと思う

現在高２です。最近高校のトレーニング室でベンチプレスを始めました。MAX70キロくらいで、高校卒業までに100キロあげるのが目標です。重さとか回数とかどの位に設定すれば良いかよくわからないので、できたらアドバイス下さいm(_ _)mあと、身長は170で体重は58キロです。

>>344
やせすぎだな。詳しい説明は省くが、多少太らないと筋肉はつかない。
みんな格闘家やビルダーの写真を見て「脂肪のないマッチョになりたい！」と思うけど
あれは試合で減量した体。普段筋肉量を増やす時にはもっと脂肪を付けている。

まずは食べて太る事。同時にベンチ等ウエイトトレをするといい。
やり方は上げる時早く、下ろす時ゆっくり（４秒くらいかける）。
ＭＡＸ７０キロなら４〜５０キロで十分。５回を５セット。２日やすんで１キロずつ増やしていくといい。

周りが速く高重量を上げていても無視。絶対に胸に効かせることが何よりも大事。５回できなければ２回だっていい。
このやり方で８５ｋｇ位まで出来るようになる頃には体は別人になっていると保障します。

繰り返すけどもっと脂肪をのせて、高タンパクの食事にすること。これもトレーニングのうちと思って頑張って。

>>344

337を参照するんが一番いいんでない？ジムのイントラも
同じこと言ってた。エキセントリックがいいんだと。

一般人が１００�`挙げるまで普通何年かかります？

>>347
最初に挙がる重量がわかれば、どのくらいって言えるだろうけどな。
最初が60kgと80kgじゃ全然違うだろうし。

エキセントリック少年ＢＯＹ！

>>347
３ヶ月程度

パワーアップ目的なら毎回、限界近くの重量でトレーニングするしかないと思うよ。（１セット２、３回ぐらいの重量。）
動作としては爆発的に挙上してゆっくり下ろす。それと重量を少し下げて速い動作でトレーニングしてスピードも養ったほうが実用的な筋肉になると思うよ。
重量が限界近くだと自然と動作が遅くなるからね。どんなにがんばってもパワーは少しずつしかついていかないと思うから、とにかく続けることだね。
トレーニングの前後のたんぱく質摂取も大切。

>>347
一般人と言ってもかなり幅がありそうだけど…。
170�p・62�s・運動部経験ゼロ・喘息&貧血持ち・な俺は
26歳の時の初ベンチは20�sでした。
30歳の今で97.5�sまで来たのでそろそろ100�s上がりそう。

俺みたいにスタート地点が低いと4年かけてもまだ100�s上がりません。

>>352
そうっすか・・・俺は一年前に始めて、開始時５５�`をやっと一発上げられる程度でした。
一年後の今は７０�`を４発です。なかなか強くならないから心配なんです。

ダンベルベンチ片方３０キロでセット組めるようになって早二ヶ月。まったく
重量が伸びない。九月の頭に、３０キロでセットくみ出して、いまだにまだ３０キロ
で組んでる。３２．５にすると二セット目から上がらなくなる。この状況を打破する
いい方法誰か知ってる方いたら教えていただけるとありがたいです。
トレーニングは
インクライン３０キロ４セット
フラット２５キロ４セット
デクライン２２．５キロ４セット
マシンフライ
ダンベルフライ
ディップス
ほぼ毎回この順番でこなしています。ﾄﾚは胸、腕、肩背中、下半身、胸、腕、肩背中、下半身、一日休み
ってな感じで続けています。

身長１６３、体重５６
ベンチ始めて半年で、MAX６０キロ→９５キロ
そろそろ限界近いから、体重増やしとる。
６５キロまで増やしたら、ベンチ何キロまでいけるかな？

身長173cm　体重76kg
初めてやった時70kg一発くらいだった。
今5ヶ月過ぎて92.5kgくらいかな？

過去トレしてたかにも変わってくるぞ。
まったく何もやってないのが一番フリだ。
一番早いのは過去ベンチであげてたというのは
過去の重量までは恐ろしく早いな。

てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。

てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。

てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。

誰か質問に答えてくれるとありがたいっす。お願いします。

今日、90kgが４回挙がった。
今年中に100kg挙げるぞー。

>354
体重、ベンチプレスＭＡＸはいくつ？ベンチ80〜100程度ならそろそろ頭打ちに
なっても不思議はない。バーベルベンチのＭＡＸが伸びないことにはこれ以上
ダンベルの重量を増やしても危険だろうね。あとはスロートレ、ディセンディング、
フォースド・レプス、レストポーズ、なんかで追い込んでみるとか、ツイストを入れて
みるとかで変わった刺激をあたえてみるとか？ちいさなプレートを買って地道に
筋力アップを狙ってみたら・・・思いつくのはこんなところだね。

しばらく　休養とってみたら　案外あっぷするもんよ

体重は７６キロです。ベンチプレスのMAXはあまり計ったことがないんでわか
りませんが、７５キロ１０回はいけます。基本的にダンベルベンチしかしてない
んで、バーベルはあがらないっす。バーベルの上げ方が今でもわかりません。
３６１さん３６２さん。ありがとうございます。いろいろ試してみます。こういう時期って
つらいっすよね。誰にでもあるもんなんっすかね？まあがんばってみます。

てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。
てか俺、１７０センチ５４キロでベンチ２１５上がるんっすけど・・
みなさんが弱すぎるんじゃないっすかｗ
ちなみにトレ暦は９ヶ月っす。もちろんステなんか使ってない。
ブリッジもしてないし、フルレンジ。完全に二回はあがるよ、俺。

>>ID:3vyQu7nB　そろそろ規制リストに入れますよ（￣ー￣）ﾆﾔﾘ

>>365
こいつ、他のスレでも同じこと書いてるから相手しない方がいいよ。

寿命10年縮んでもいいから100kｇあげたい。
血ヘドはいてもいいから100kgあげたいな僕なんですが
過酷でもなんでもいいんでとにかくベンチMAXが上がるトレーニング
をご教授してもらえないでしょうか？

身長168　64kgで現在MAX90で1年近く停滞してます；

>>367
一年の停滞は深刻だね。
三頭菌はどんな感じ？
大胸金はダンベル系（フライ）とかやってる？

>>360.
コピーしていろんな奴が貼ってんだろうねｗｗ

>>367
寿命１０年縮んでもいいならステやればいいじゃん、

ステが嫌なら、とにかく食え、死ぬほど食え
食ってトレ食ってトレすれば余裕だろ

>>367
俺も１６８センチだが７２キロある。
脂肪をのせないと筋肉量が増えない事は知ってる？
せめて７０キロまで太ったほうがいい。嫌なのはみんな一緒。上がるようになったら絞ればいい。

１６４センチ５７キロです。
現在Max：８０キロを２回しかあげられません。
あと２ヶ月で１００きろ行けるかな！！

>>372
無理です

>>372
トレーニングだけやってればいけるんじゃないの？
生活管理、食事、金の工面すべてにおいて困らない環境。
社会人にはムリだろうな

>>367
俺が教わったのは、7R×5セットというのができる限界の重量
（多分貴兄だと75kgくらい）で組むこと。
それを、MAXが気になってもMAXには挑戦せずにしばらく続ける。
楽にできるようになったら、77.5kgにする・・・という具合に。

ちょうど俺も90kgで一ヶ月以上停滞してた時期にそれをやったら、
一ヶ月ほどで90kgを何度か挙げられるようになってた。

とにかく食うんだよ。

食べろという結論

いろいろありです。
>>368さん
ダンベル系のトレは一切やってません；
やったほうがいいのかなやっぱり・・

>>370さん
ステロイドってどこに売ってるのでしょうか

>>371さん
なにぶん貧乏1人暮らしフリーターなもので食費がこれ以上ふえると・・

>>375
それでやってみます。

>>367
とにかくもっと食え。
体重軽すぎ。

あとから絞ればいいし。

なんか安い肉とか煮込んで雑炊みたいにして
がんばってくってみることにします

>>367
ダンベルやりなさい！
ダンベルフライね！
っていうか、ダンベル無しでどーやって胸を追い込んでたの？
ベンチプレス、ディップスだけだと、追い込んだことにならないはず・・・

>>381
>ベンチプレス、ディップスだけだと、追い込んだことにならないはず・・・
そうなの？
ベンチだけじゃ胸の筋肉は肥大しないの？

君たちは聞いてると、こまいのやりすぎです。
６０が上げられれば次は７０で、その次は８０というふうに
１０ｋ単位で上げて行きましょう。
細かいのに手を出すとど壷にはまるぞ！

早速脳内ド素人さんがきましたｗ
６０ｋｇなら８回上げてやっと７０一回ってとこでしょうｗ
６０ｋｇ１０回で７０になんてあげたら・・・・・ま脳内君以外は分かるよね？ｗ
しょぼいやつほど刻まないといけないのは常識でしょｗ
まして３０ｋｇの奴なら１０回上げようと４０ｋｇは一回も挙がらないｗｗ

ちなみに俺様はさっき１２０×１９もやってしまったｗ

>>382
単にベンチを強くしたいのなら
ベンチとディップスだけでも十分だと思うけど
胸の形まで意識しているなら
ダンベルフライは必須。あとフラットに慣れたらインクラインも必要になってくる。

フラットベンチ、インクランベンチ、ディップス、ダンベルフライ。大きく形のよい胸を目指すならこのぐらいはやらないと。
でも、トレ経験1年未満の初心者のうちはベンチのみでもいいとは思う。

>>385
362は一年も重量が停滞してんだよ。
ベンチ、ディップスじゃ甘いと思うよ。
ベンチみたいな複数の筋肉（大胸、三頭、肩）を使う種目だと追い込みきれないからね。
フライで思いっきりストレッチして、筋繊維をブッダ切りな！

>384

で、君はそのこまいやりかたで、どのくらい（期間）で１００が
上げられましたか？
スタートにもよりますが？
俺が言ってるのは６０以上のことだよ

早速脳内ド素人さんがきましたｗ
６０ｋｇなら８回上げてやっと７０一回ってとこでしょうｗ
６０ｋｇ１０回で７０になんてあげたら・・・・・ま脳内君以外は分かるよね？ｗ
しょぼいやつほど刻まないといけないのは常識でしょｗ
まして３０ｋｇの奴なら１０回上げようと４０ｋｇは一回も挙がらないｗｗ

ちなみに俺様はさっき１２０×１９もやってしまったｗ

＞俺が言ってるのは６０以上のことだよ

６０×１０でも７０×３
７０×１０で８０×４
８０×１０で９０×５がやっとだけど？ｗ

君は６０ｋｇの次いきなり７０ｋｇにいって突如手入れｯﾌﾟトレーニングをしてたのかな？
論破されたからといって自殺するなよｗｗｗ

＞で、君はそのこまいやりかたで、どのくらい（期間）で１００が
上げられましたか？


まあ２ヶ月といったとこだねｗ

>384

＞君は６０ｋｇの次いきなり７０ｋｇにいって突如手入れｯﾌﾟトレーニングをしてたのかな？
＞論破されたからといって自殺するなよｗｗｗ

意味不明なんですが？
もう一回お願いします。

俺はいままで胸はディップスとベンチしかやらなかったよ。
俺はベンチ90kg2回くらいなんですが、フライは何kgくらいでやればいいんでしょう？

>>効かない人。
色々やって強くなるんだよ。
フライだの何だのってほざいてるのいるが、胸が意識できるか
出来ないかで効果は段違いだ。
俺はベンチだけでも十分効くし、フライだけでも十分に効く。
効くってより、効かせられるだな。

>>391
わかる気がする

＞６０ｋｇなら８回上げてやっと７０一回ってとこでしょうｗ

３回ぐらいは挙がるだろ？

＞まして３０ｋｇの奴なら１０回上げようと４０ｋｇは一回も挙がらないｗｗ

挙がるだろ？

＞ちなみに俺様はさっき１２０×１９もやってしまったｗ

で>>387のMAXはおいくつ？

387言うことが馬鹿杉

６０キロ８回は７０キロ２回相当だと思うけど、どうでしょう。
結構ぎりぎりだと思うよ。

ところで、１日休みだと回復しきらないよ、自分は。
ベンチプレス２セット（＋アップ１セット）でも回復しない。
週に２回が丁度良いかな、と思い始めた今日この頃。

>>375
そのやり方のときインターバルはどのくらいとりますか？
あとはじめが7回ギリギリだったらセットを重ねるごとに7回はできなくなると思うのですがどのようにやるのでしょう？
教えてください。

＞６０ｋｇなら８回上げてやっと７０一回ってとこでしょうｗ

３回ぐらいは挙がるだろ？ ←計算上で１〜２回だねｗそれにいきなりピーキングなしでいくよていらしいので一回も上がらない可能性が高いｗ

なぜか彼は１０ｋｇずつつけることを強要してるからｗ

＞まして３０ｋｇの奴なら１０回上げようと４０ｋｇは一回も挙がらないｗｗ

挙がるだろ？ ←計算上ですら一回も行かない上にいきなりの３３％の増量ｗ上がるわけが無い。

分かりやすくいえば１００ｋｇ１０回がいきなり１３２，５ｋｇに挑戦するようなものだよｗ

便乗しただけの>>394は論外ということでｗ

安売りの5キロプレートだけを買ったから10キロ単位でしか増やせないんだろ。

また論破してしまった・・・・・・・ｗ

また得意の速筋型とかいいだすのかもしれないがそもそもそんなもの存在しない。まあ厳密には存在するが

ほとんどは単にどういうトレーニングを積んでいるかということだね普段１〜３回でやってつなら１０ＲＭからの推測値より多めに挙がるし

普段１０〜１２でやてるなら１０ＲＭからの推測地より低めの重量しか挙がらないだろう。これはとレーニング方のの問題で速筋云々ではないｗ

つーかまさか　A/40*reps＋A＝１RMにあてはめて計算上って言ってるのか？この公式じゃ
Aが40kg以下&10reps以上のrepsは常識的に公式的に当てはまらないぞ　
100kg×20回だと1RMは数式上150ｋｇになるがそりゃ無理って話だ。

33％増量してるって意味はわかるが　このレベルでそれもないだろって気がするけどな？
まぁしかし　そんなもんなのかね？？？　計算うんぬん以前に常識的に考えた時
Akg＋10×8 ならAkg＋20×5　Aｋｇ＋30×3　程度で出来るだろうけどな？


＞分かりやすくいえば１００ｋｇ１０回がいきなり１３２，５ｋｇに挑戦するようなものだよｗ
挙がる可能性は十分あると思うが？？？？

>>399 正直論破されてる以前に意味がよくわからん 速筋型なんて単語がどこに出てきてるんだか・・？
　　　　それはあなたの経験論か？　まぁ体重超えるレベルならありえる論調だけど体重の半分程度あるいはそれ以下で計算上なんてのが
　　　　成り立つんかね・・

A/40*reps＋A＝１RM

これに当てはめると
80kg×9repでギリギリなので
1rm＝98kg

100kgに少し足りないし、98kgも挙げたことがないので微妙だな…
年内には100kg逝きたい

高重量 亭れぷ
でならせばできるんでない

ベンチのMAXを挙げるのにフライをやりこんだとしても
大して効果は薄いと思うけどな。
胸の形はよくはなるけど。
ベンチを強くするにはベンチをやりこまないとな。

元も子もない事言うけど、
ベンチ100kgは、悩む重さじゃないハズ。
100kg前で停滞している人は
根本的なトコロを見直した方がイイかも。
食事の量（体重）
トレーニングサイクル（休息）
他部位の強化（背中なんかもまんべんなく鍛える）
メニューのマンネリ（ベンチばかりは×）

　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　 ／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　 ／
　　　　　　　　　L_,　,　　 、　＼: : : : : : : : :i　　 ／　俺、１６８センチ５３キロでベンチプレス
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　　２１８キロあがるんっすけど。
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼ 　　　みなさんが弱すぎるんじゃないっすか。
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　 ＼
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　 　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ /　　
　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::|
　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::|

>>405
細かい事を言うが、
元も子も無い→身も蓋も無い だろ。

基本を見直せっつーのは正論だが、おまいさんみたいに才能有る奴ばかりじゃ無いんだぞ。

まぁ、それはそうかもしれんが
ベンチ90kgで1年も停滞しているトレーニーに
気の聞いたアドバイスが出来るって奴は少ないとは思うけどな。

才能云々の次元じゃないでしょ。

教科書通りの事をやってれば、100kgは超えられるはず。
なかなか超えられない人は、教科書通りの事（基本）が出来てないんじゃない？って事。

一年もしがみついてたって事か。何も行動起こさないで。
お疲れｗｗｗｗｗ

前は72.5kgで10レップ出来たのに今じゃ70kgで8ﾚｯﾌﾟが怪しい
大怪我ってほどじゃないが、年に一度くらい痛みが出てそのたびに後退してる
3歩進んで2歩下がるって感じだ

仕事帰りに、ジム行くと眠い。マジ眠い。
トレしてる内に目が覚めるかと思うけど、最後まで眠い・・・
ちなみにベンチは週１〜２で、80kg７〜９レップの間を行ったり来たり・・・
衰えまくり・・・

>>404
BIG TOEだか石井直方だか、プレスやめてフライ
だけを続けて記録が伸びたって言ってたぞ

体重６２キロで今ベンチ７０を２回上げるのがやっとです。
スポジムには行ってません。　１００キロ上げたいのですがスポジム行かないと無理ですか？？

>>414
自宅でもバーベル、プレートやベンチ等の
ある程度の器具が揃っていれば
ベンチ100kgクリアは大いに可能。

マシンのベンチプレスなら100挙がったけど、
話に聞くとマシンの100なんてバーベルのベンチの70にも満たないって。。
マジなの？
俺の行ってるジムはバーベルは補助を誰かに頼まないとやってはいけない
のでいつもマシンのしかやれない。

マシーンにもよるが
多くは、マシーンオンリーな人が
マシーンと同程度のウエイトでフリーを試した場合
その負荷の強さに驚くみたいだな。
俺は最初から調子こいてフリーだったから
この感覚はどうもわからんのだ。だが、多くはそうらしい。

マシーンだとすたびらいざー鍛えられないからねー
そりゃマシーンだけやってたらフリー最初やってたら驚くんじゃね？
フリーやっててその補助でマシーンやるならあんまりおどろかんだろうなｗ

そうそう今月の鉄男にベンチ４３０キロあげるおっさんが出てて
そいつが肩の後ろを鍛えたら(≧∇≦)b ｲｲ！とか言ってたんで　１００�`上がらない人　ついでに方の後ろも鍛えてみたら？

100ｋｇって１回でも100ｋｇあげればおｋなの？

いつもは80ｋｇでやってたけど、
昨日スタッフが「100ｋｇあがるんじゃないですか？」といったので
試しにやってみたら1回だけあがった。

･･･そのあとは重すぎてあげられなかったけどね（泣

>>419
一応、一回でもあがればOKなんじゃない？

８０�s１０回挙げて１００キロ挙がるってとこか!

くれぐれもローテーターカフには注意したほうがいい。132.5を挙げてたが、左
ローテーターを痛めてからは90kgで無理なくやってる。パンプアップなら意外に
プッシュアップがお勧め。それと、角度を正しくしたディプスもいい。

>>413
俺も同じ。
スロートレーニング（下げるとき４秒、上げるときは一瞬で上げる）を続けて９１ｋｇ×３回を６セットになった。
だがかなり重く感じたため、１０日ほど重量を上げないでいた。

ＭＡＸが伸びなくてつまらなかったため、ある日何となく物足りなくなってダンベルフライを遊びでやってみた。（１５ｋｇと軽い）
４日後、そんなこと完全に忘れて９２ｋｇを上げてみたら余裕でスロートレーニングできた。

伸び悩んだときは別の角度で刺激を入れてみるのもいいと思う。

下すぎる気がして、、、

ベンチプレスのバーって胸のどの位置のうえにくるのが理想的なんですか？乳首のうえってきいたんですけど、それやと
下すぎる気がして、、、

＞４２３
＞スロートレーニング（下げるとき４秒、上げるときは一瞬で上げる）を続けて９１ｋｇ×３回を６セットになった。

それはスロートレーニングではないだろ。ｗ

だがかなり重く感じたため、１０日ほど重量を上げないでいた。

って毎日ベンチやってるの?

とにかく疲れてきたら休む。これでエブリシングオーライト

>>425
マルチうざい　勝手に肩こわしてろ　ぼけ

>>423
フライって低重量しか挙がらないから面白くなくて今まで
敬遠してたんだけど、これからやってみようと思いました

ベンチあげる時ってみなさんベタ座りですか？
ベタ座りで80�s×10とかやってるんですけど、ケツ浮かせたら100いけますかね？

>>431
やってみないとわからんよ。
ま、計算上はMAX100kg挙がるけどな。あくまでも計算上な。

ケツあがらせたら駄目ですよね

自分はケツは上げてないけど、腰は上げてる。（軽いブリッジ。）
ベタ寝っていうのは、腰も上げないことと解釈して良いのだろうか。

オレはケツ、腰が上がらない様に足を上げてる。これなら上半身のみ使うからキツイ。

>>435
ダセー

ブリッジをやたら軽くみる人もいるけど、
本来は身体を痛めない為にブリッジを組むんだけどね…。

公式大会でやるような中国雑伎団クラスの柔軟性限界に挑戦レベルの
強烈なのけぞりブリッジならともかく、普通のトレーニーじゃ
たいして可動範囲も使用重量も変わらないよ。

「ブリッジ組むと本当の実力じゃない」とか「ブリッジさえ使えば使用重量伸びるのでインチキ」とか
変な勘違いしてる人は今のうちに考え直した方が良いと思う。

背中に拳一つ入る程度のブリッジは組んでおかないと高重量を扱うとき危ないよ。

>>437がいーこと言った!!!
皆も参考にするよーに!!!

ジャーマンスープレックスのように
足と肩だけ付けて上げてる人いるよ
すさまじい姿勢でベンチとは思えないよ

大会等に出場するようなプレッサーならともかく
通常のトレーニーなら
あんま可動域の短いベンチはみっともない感じもする。
いや、そりゃ人の勝手なのはわかってはいるが。

>>439
反りまくってるﾔｼな。
明らかに本末転倒

>>439
そこまでそりすぎて　ｹﾂついてないなら試合でも多分無効とされるね

>>439
そんなんでよくあがるな。

>>432
なるほど。今までＭＡＸって挑戦した事なかったんで、今度挑戦してみます。

>>434
ベタ寝は腰もあげないってやつですね。

>>437
そうなんですか。
ホームトレーニーでよく知識もなかったんで知らなかったですわ。
今度から軽く浮かせるようにします。

７回までしか上がらん(T_T)

このまま、３６時間休んで超回復狙うと、１０回出来るようになるのか？

>>446
36時間は短いだろ？

本などで知識をつけてるホームトレーニーですがみなさんＭＡＸ計る時って反りを大きくして計ってますか？
自分は普段と同じフォームがいいかと思って意識して反らないようにしてます。今ＭＡＸ90ｋｇです。

反っていても挙がるんなら成功でしょ。ベンチの試合でてるようなやつは別でしょうけど

尻あげで高重量に慣れる練習もしたほうが絶対にはやく伸びる。
尻あげ、足あげ、両方やらないとダメだ。

>>449-450
御意見ありがとうございます。少しづつ腰上げのフォームでもやってみます。

ブリッジって腰に負担がかかりませんか？
ブリッジやめたら、腰痛が治ったんですけど。

ベンチ100kgもいってないレベルでMAXなんて測らない方がイイよ。

量ったら100kgいってるかも知れないぜベイベ

>>454
いやまさにその通りなんだよ
今まで85でセット組んでてそれ以上重いのを触ったことなかったんだが
今日ジム仲間に強引に「補助付いてやるからやってみろ」と勧められて
恐る恐るやってみたら、100kg触るの初めてでいきなり2発いけてしまった
今日は俺様の100kg記念日

で、ジムでは掃いて捨てるほど100挙げる奴なんているが
100kg挙げれる奴って人口比率でいえば老人女子供全て含めて
何人に1人ぐらいなんだろう…

スマン、はしゃぎ過ぎてしまった
嬉しかったんだ

>>455
おめでとう　
でも、これからスタートだ。

>>455
１００キロ初体験おめでとう

100kgか〜、死ぬまでに上げたいな〜・・・

>>455
ガンバリｵﾒ！
早く俺も上げたい！

70kgがやっと10回出来た。
85kgは１回。
90kgはダメですた･･･

健康体な人なら、続けてさえいれば
非力な人でもベンチ100kgぐらいなら
いけると思いますわな。

体重によると思います
80キロの人と60キロの人じや意味が違ってくるかと

なんか、いいわけ臭くてイヤだね。
俺は、体重60kgしかないからベンチ100上げるのは、難しいことなんだよ。
みたいな。
食え、太れ、鍛えろ。

前にも書いたけど、170�p・62�s・運動部経験ゼロ・喘息&貧血持ち・な俺は
26歳の時の初ベンチは20�sでした。 30歳の今で97.5�s。

これだけヘボヘボなスタート地点だった俺でも４年かけたら
100�s近くまで来たので、運動部経験があったり持病持ちでない健康な人なら
もっと早く確実にいけると思います。

職場の先輩のアドバイスを聞きながらウエイトを続けていますが、
何度も言われたことは「無理をするな」「見栄を張るな」「急ぐな」の三点です。
ちょっとでも間接が痛くなったらすぐトレを中止しろ、
セットを十分にこなせないうちに使用重量を増やすな、
数ヶ月で進歩しようなんて思うな、1年5年10年とかけて進めばいい、
そもそもウエイトは一生続けるものなんだから
一週間や一ヶ月や一年の浮き沈みなんて気にしなくて良い、などなど。

体重の1.5倍は鍛えれば上がります

でも、大体同じ身長、同じリーチでも
体重100kgの人間と体重60kgの人間の自重1.5倍のベンチ挙上の難易度って違うよな。
かたやベンチ150kg、かたやベンチ90kgだもんな。

そりゃそうだ
難易度が体重に正比例するんなら大会標準記録が恐ろしいことになっちまうわ

フォーミュラで計算すると体重60キロでベンチ90キロ＝体重100キロでベンチ125キロ

ジム仲間が今日、世界大会が開催されるクリーブランドに向けて旅立ちますた。彼は先日の国内大会で60キロ級、ベンチスーツ着用で210キロの暫定世界記録で優勝し、晴れて代表に選ばれますたガンバ！

がんばれ！

すげー(ﾟ∀ﾟ)

体重�B倍以上かよ!!!!!

ベンチ１００KGは学歴でいうとBaaくらいだな。
http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Cafe/7351/

>>473
Aaaになるには、どれくらい重量を挙げればいいですか？

人口比で言うと130キロくらいじゃないか？

100キロあがらない奴はマシンでやってろ！
邪魔！

>>476
その言葉、飽きた

「ベンチプレスＭＡＸ８０ＫＧは一般人の壁」って聞いた事があるのですが、
どういう意味ですか？

>>478

ただ単に言葉通り

「一般の人ならベンチプレスは80�sまでは順調に伸びても
そこから伸びなくなって止まる人が多い」

という意味としか…他にどう解釈のしようがあるんだろ。

>>479
解釈じゃなくて理屈を知りたいんじゃないのか？
日本語がわからないのかね。

俺もベンチでの最初の壁は80kgだったな。
次いで100kg、次いで120kg。

壁ばっかりって事だね

高校時代
ベンチMAX１００
デッドリフトMAX１６５
スクワット（ハーフ）MAX１８０
現在２０歳
ベンチMAX９０
デットリフトMAX１５０
スクワット（ハーフ）MAX１６５
今年度中に高校時の記録に並べるでしょうか？最近週４でジムに通い始めました。

483
体重はどのくらい?

体重８０KG身長は１８０ちょっとです。

＞＞４８３
俺の高校時代とほぼ同じだぁ！
俺はベンチ１０５、ハーフスクワット１９５だった。
身長１７８・体重７８キロだった。

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092279205/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090498450/
なんでベンチ１００ｋｇスレが２コもあるんだよ・・・

↑
気付くの遅すぎ

糸冬　了

知っているがマルチには答えない

俺の行くジムのマシンはプレスとフライの中間のような軌道。
ペックデッキ（バタフライ）同様にフィニッシュでも大胸筋への負荷が抜けない。
かなり可動域は広く弧軌道なのに脇が広がり過ぎないようになってて肩関節に優しい。
大木に抱きつくような動作だ。
難点はフィニッシュで肩甲骨の寄せが崩れやすいこと。
効きはバーベルよりもいいぐらいなんだが、上がらない&怪我の元になるフォームになるのが難点だ。
マシンの設計って難しいんだなぁっと実感。

まあ、これでも見て和め。

http://gazo01.chbox.com/pet/img/3089.jpg

４９１はこの画像で３回ぬきました

100キロあがらない奴はチェストプレスやってろ。
それがいやならダンベルだ。

ベンチ100キロは学歴にするとC級下位相当だな。


【国公私立パーフェクトランキング】

A級上位: 東大 京大
A級中位: 一橋 東工 阪大 国立医学部
A級下位: 東北 名大 九大 筑波 神戸 横国(早慶 上位)
-----------------------------------------------------------------------
B級上位: 北大 東外 お茶 千葉 阪市 都立 (早慶 中位)
B級下位: 横市 金沢 阪府 京府 岡山 広島 熊本(マーチ関関同立上位) 　　　　　
----------------------------------------------------------------------- 　
C級上位:信州 新潟 三重 埼玉 名市 長崎(マーチ関関同立中上位) 　　　　　　　　　　
C級中位:山形 茨城 群馬 宇都宮 静岡 岐阜 滋賀 徳島 鹿児島(マーチ関関同立中下位) 　　　　
C級下位:福島 山梨 富山 和歌山 愛媛 香川 弘前 岩手 山口 福井 高知 大分 宮崎 (成成明独）
-----------------------------------------------------------------------
D級 :秋田 鳥取 島根 佐賀 琉球 (日東駒専 産近甲龍）

483
体重あるからすぐあがるよ

45kが10回上がりました、すごいぞ俺

>>496
うせろ雑魚

>>496
年齢と身長・体重は？

みなさん、ナローの手幅はどれくらいでやってます？

両手の親指が触れる位くっつけている
ただし、70kg位しか上がらない(ノーマルは１００位だけど)

ええ〜！
両親指をつけて７０上がるの？すごいわ！

でも、そんなに幅を狭くするもんなの？

ナローの手幅

肩幅で十分。狭くしすぎると関節を痛めるぞ。

俺のナローは81ラインに小指かな
これ以上は無理

ベンチと肩の強さは何の関係もないよ。高校時代、ベンチで俺の半分しか
挙がらない奴がハンドボール投げで俺より飛ばしてた。それに立った状態で
押し合うときは胸よりも肩の筋力の方が重要。ベンチはスポーツに役立たない。

>>503
それはナローじゃないだろ。

>>504
典型的なもやしの発想だな。

この板って厨房や工房の思慮の浅すぎる発言に釣られない様にするのが大変だなｗ
どうして相対論や極論ばかりなんだろ

スポーツテストで目立ちたいとか、喧嘩に強くなりたいとか、そういうのが多いからだと思う
「握力〜」「背筋力〜」
喧嘩になったら〜
「パンチ力〜」「キック力〜」
しまいには
「筋肉なんてつけたって〜」
誰と競うわけでもなく自分の限界に挑むためのウエイトにどうして文句がつくのか
ベンチプレスのためにベンチプレスをして、スクワットのためにスクワットをするっていう発想がどうして理解されないのか

完全万能体とでもいったらいいのか
そういう体を求める輩が多すぎ。
通常は特定のスポーツのみ限定された身体能力を作るのでさえ大変だよな。
だからベンチなんかやっても他のスポーツには役に立たないという感じの発想が出てくる。
んなこといい始まったら
サッカーでも野球でも、それらのスポーツで養った能力は似たようなスポーツでしかその能力を発揮するのは難しいわな。

「まぁ厨房はスルーで」・・・・と言いつつ一言。

ウェイトやってて、ベンチを馬鹿にする奴はいない。

厨房は井上陽水でも聴いて心を磨け。

>>491
下がカメラ目線なのが・・

>>誰と競うわけでもなく自分の限界に挑むためのウエイトにどうして文句がつくのか
>>サッカーでも野球でも、それらのスポーツで養った能力は似たようなスポーツでしかその能力を発揮するのは難しいわな。

厨房は紙に書いてトイレに貼っとけ！

87.5�s成功。
スムーズに挙がったので、９０�sに挑戦。
ちょっとねばったけど一応成功。

　　　　　　ﾔｯﾀ!　　　　　ﾔｯﾀ!　　　　　ﾔｯﾀ!　　　　　ﾔｯﾀ!　　　　ﾔｯﾀ!
　 　　　　　∧＿∧　　 　∧＿∧　　　 ∧＿∧　　　 ∧＿∧　　 　∧＿∧
　 　　　　 （・∀・　）　　 （・∀・　）　　 （・∀・　）　　 （・∀・　）　　 （・∀・　）
　 　　　　／　　 　＼　 ／　　 　＼　 ／　　 　＼ 　／　　 　＼　 ／　　 　＼
　　　　　＼） 　　ﾉ／　＼） 　　ﾉ／　＼） 　　ﾉ／　＼） 　　ﾉ／　 ＼）　　ﾉ／
　 　　　 ／　◆<　　　.／..◆<　　　...／..◆<　　　..／..◆<　　　..／..◆<
　　 　／　 '´ ヽ　）...／　 '´ ヽ...）...／　 '´ ヽ..）....／　 '´ ヽ..）...／　 '´ ヽ..）
　　∠／　　　 ﾉノ∠／　　　 ﾉノ∠／　　　ﾉノ∠／　　　ﾉノ∠／　　..ﾉノ

今日、初めて100kg達成！
ジムに行き始めてから約半年で100kg挙がったから、効率良い方だよね？

>>516
どのような感じで筋トレなさったんですか？

もともと自重で筋トレはやってたんだけど、半年前に初めてベンチやった時は
70kgくらいだった。　で、フォームは正しいのを習ったんだけど、セットとか
組むのとかは適当にやってたら、90kgくらいでいきなり伸びなくなった。
で、きちんとセット組んでやったんだよ。
80kg7Rを5セット、できるようになったら82.5kgっていうふうに。
それまでは毎回MAXをやってたんだけど、しばらくMAXをやらなくなった。
いつの間にか100kg挙がるようになったって感じかな。

テスト

80キロ7レップ5セットてすごいですよ。
それだけ出来れば110くらいあがるんじゃないかな

いくわけないだろ

　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　 ／:::::::　　　　　　 ＼
　　　　　.|::: ''''''　　　''''''　 　　|
　　　　　 |:(●）,　　　､（●）　|
　　　　　.|:: ノ　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 |
　　　　　 ＼.ヽ｀-=ﾆ=- '　　／　
　　　　　/ 　 ｀一｀ﾆﾆ´-,ｰ´
　　　　 /　　|　|　　　/　|
　　　　/　　 |　|　　/ |　|
　　　 /　　　ｌ　|　/　 |　|
＿＿/　　　 | ⊥_ｰｰ | ⊥_ ＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　|　 `ｰヽｌ_ｌ_ｌ.}　ヽｌ_ｌ_ｌ.}　　　　　　　 　　　 　 ＼
　　（､`ｰｰ､ｨ　　 }￣` 　　ﾉ　　　　　　　 　　　　 　 ＼
　　　 `ｰ､､＿__/｀"''−‐"　　　　　　　�I 　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 　 　 ＼

521って筋トレやったことないでしょ?
同じ重量7レップ5セットできる強さがわかんないとしか思えない

>>520
でも、80kg7R×5Sじゃ110は無理だと思うよ。
俺は、82.5kg7R×5Sできるようになったら、100kg挙がったよ。

>>522
　　　　 /~~/ﾊﾟｶｯ
　　　 ./　 /
　　　/ ∩∧_∧
　　 /　.|(( ｀Д´))＿＜髪切った？
　　/／ |　　　　ヽ／
　　　"￣￣￣"∪

　　　　　ミ　　ﾊﾞﾀﾝ
　　　ミ　　＿＿＿＿
　　　　 ／　　　　 ／
　　　／ 　　　　／
　　"￣￣￣￣"

　　 　 　　＿＿＿＿
　　　　 ／　　　　 ／
　　　／ 　　　　／
　　"￣￣￣￣"



　　　　　　ｱﾚ?
　　 　 　　＿＿＿＿ｶﾞﾁｬ　
　　　　 ／　　　　 ／　　ｶﾞﾁｬ
　　　／ 　　　　／
　　"￣￣￣￣"


ﾀﾞ､ﾀﾞﾚｶ、　　　　　　ﾄﾞﾝ!
　開けろﾆﾀﾞｰ!　　て　　ﾄﾞﾝ!
　　 　 　　＿＿＿＿て 　　ﾄﾞﾝ!
　　　　 ／　　　　 ／　て　　　
　　　／ 　　　　／
　　"￣￣￣￣"


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
>>525　　　　　　　ｶﾞﾝ!　　　　　　　　　　（´∀｀； ）＜知らんよ
　助けてﾆﾀﾞｰ　 　て　　ｶﾞﾝ!　　　　　　　 　（　　　　）
　　 　 　　＿＿＿＿て 　　ｶﾞﾝ!.　　 　　　　｜ ｜　|
　　　　 ／　　　　 ／ て　　　　　　　　　　　（＿（＿）
　　　／ 　　　　／
　　"￣￣￣￣"

82.5kg7R×5S出来るなら
1S目もつと重いのでやったほうがいいんじゃないかな

>>527
今日は、85kgでそのセットできた。
ウォーミングうｐに、60kg×7R、70kg×7Rやってから、85kgでやったんだけど
もっと効率の良い方法あるの？

最初に95で出来るとこまでやって
落として行ってみるのがいいかと思う
１セット目に全力出してみて
後のセットのことは考えないでね

高校１年で４０キロだったけど、高校３年で１００キロあげました。
ラグビー部ですた。

みんなやたら体重聞きまくるけど、体重ってそんなに気になる？
おれは体重よりトレ歴と使用重量が気になるなあ・・・。
いくら体重５０ｋｇのトレ歴２年でベンチＭＡＸ８０ｋｇ挙げたとしても、
体重１２０ｋｇでトレ歴半年ＭＡＸ１００ｋｇの方が比べれば強いわけだし・・・。

確かに５０ｋｇでＭＡＸ８０ｋｇのほうが凄いけど、この二人を比べてどっちが強いかと言えば
体重１２０ｋｇＭＡＸ１００ｋｇの方が強いしね。
ある意味体重（階級差）って言い訳っぽくも感じる・・・。
あと、トレ歴３年の人間がトレ歴１年の人間にパワー負けしてたら
割に合わないと思う・・・。

>>531
あんたが一番体重気にしてる希ガス。
そういう俺は、トレ歴半年、体重約80kgでMAX100kg。

>>531
お前だけだろそんなこと気にしてるのは
もっと大人になれ(`･ω･´)

一週間前から自宅で筋トレ始めたんですが、昨日から腕から肩に静電気が走ったみたいにﾋﾟﾘﾋﾟﾘっとしたんですが、なぜなんでしょうか？ やりすぎなんですかね？

>>531
大会自体が体重制だからな

トレ歴が基準？笑っちまう。。
トレ歴なん運とか環境で変わっちまうだろ
ケガあるなしでも全然違うし
学生時代の運動有無でも変わる
マッスルメモリーなんていうのもあるしな
始めた年齢も関係してくるしな
いいトレーナーにつけるかどうか
最初の動機（最初は健康目的とか）
最初はマシンでチマチマやってたりな（ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝとか）

体重差よりトレ歴ほどアテにならんものはないな

後は食事環境でも変わるしな
リーマン、学生とかでも変わる
トレに使える時間も

まったく同じ環境ならトレ歴も意味あるが

ビルダー、リフター、プレッサー的トレでも、柔道やラグビーの補助目的でやると変わる。
ラグビーなんて最低二時間ぐらいは毎日走ったりする有酸素運動あるから不利そうだな。
ヤフーにマラソンと併用してる奴もいたっけ。ｗ

ウェイトの大会自体が体重別だし
柔道、ボクシングなどのスポーツも体重別だから
100キロの人と50キロの人をどちらが強いかと
マックス重量で比べること自体がおかしいよ

まあそのためにフォーミュラがあるんだろ。
トレ歴って何だよ(´･ω･`)

トレ歴語るなら>>535-537の情報ぐらいは出してもらわないとねｗ

>>535-537　X
>>536-538　○

男性のナチュラルウエイトというのはだいたい何歳くらいで決まるのですか？？
食生活は普通で特にトレーニングもしないで。
今１６なのですがまだ体重は増えますかね？

ナチュラルウェイト？
そんなのあんの？
誰だって年取れば太るんじゃない？
年取りすぎるとやせるが・・・

ナチュラルウェイト？
なんじゃそれ




ワロタ
ｍ9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

543は多分ユーザーなんでしょ、だからオフ時の自分をナチュラルウェイト呼ぶ

バーの重さってはいってんの？100KGに。

>>544,545
何もしてないときの体重のことだろ。馬鹿だな。

>>543
今日一番の馬鹿
>>547
今日二番目の馬鹿

バーベルでやるベンチプレスと、器具のやつだと器具の奴のほうが楽なの？

器具って何？

プレートの重さってはいってんの？100KGに。

>>549
初心者苛めんな

>>547
>>552
ああ、当然入ってるよ

>>550
マシンベンチプレスとバーベルベンチプレスで同じ重量でトレーニングする場合、
マシンのほうが上げるときはきつく下げるときは楽。なぜならマシンには摩擦があるから。
それにマシンは軌道が固定されているのでベンチに必要な力を最大限に発揮しにくい。

それに対してバーベルベンチプレスはぐらつかないようにすることが難しいが、慣れれば大丈夫。
軌道が固定されていないのでベンチに必要な筋肉を最大限に発揮できる。

>>546
16でユーザーでつか！！

>>550
悩まずフリーウェイトでガンガンやれ。

チェストプレスで先日９３.５ｋｇに成功しました。

ベンチは80キロで十分。そのかわりスクワットは倍の160キロは汁

俺ならスクワット160kgならベンチは120kgはほしいところ。

92.5�s、挙がらず。。。

>>558
何かバランス悪い体だな。

>>561
確かに足が弱すぎだねｗ
腰フリ１６０じゃじっさい１００が精一杯だろうしｗ

ある程度までは面白いように伸びたんだけど、最近体重も増えないし記録も伸びない。
飯は思いっきり食べてるし、鍛えまくって休ませまくって、プロテインも飲んでる。
何でだろう・・・。

>>563
そんなあなたにクレアチンが良く効きます。
クレアチン最高！

どこで売ってますか？高いですか？

通販だとここで売ってます。
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_753003.html
店買いだとスポーツオーソリティか東急ハンズみたいなとこに行けば売ってます。
値段は高めですね。
でも明らかにムネとか肩の筋肉がボコっと大きくなります。

味はプロテインみたいにまずいんですか？副作用は？

話しがそれますが、今高２で、大学に行くとウエートリフティング部に入りたいんですが、
ウエートリフティング部のある大学ってどうやって調べたらいいですか？

赤身の肉の中にあるアミノ酸の一種のため副作用はありません。
味はうまくはないけど薬みたいに水で飲むだけなので心配無し。

パワーリフティングは東京農大が強かったような気がする。

大阪に住んでいます。教育学部または外国語学科がある大学がいいです。
どこの大学にでもあるってもんじゃないですよね？
部はHPにも載ってますが、サークルを探すのは難しい・・・。

サークルは別に他の大学のサークルに参加してもいいんだぜ

>531
何となく言いたいことは分かるなあ・・・。
おれッチトレーニング３年でやっとベンチプレスＭＡＸ１００ｋｇにたどり着いたヘタレですが
ジムに入会して１年で１００ｋｇに到達した人見ると、なんか自分がかけた３年が
無駄になったような気がするんだよ・・・。
正確には「鍛え方に無駄があった？」ように思えてきてならないな。

力に関して誰よりも強くなりたい・・・。
そう思ってるから明らかに体重差がある相手に負けても悔しい。
なんか体重のないおれッチが体重のある人より損してるような気がして・・・。

でも鍛えるって、そういうハンデも考慮して、それに負けずに強くなることに意義があるような・・・？
逆に軽量級でも重量級に絶対値で勝てばこれほど気持ちいいこともないしね！

87.5kg6repで微妙な位置までやっとたどり着きました

確かに微妙だ。
上がる確率65％くらいかな。

スクワットなら100キロいく

>>574
男だったら当たり前だ。

あー年内100ｋｇ無理だったなぁ

>>573
おお、65％ですか
挑戦する価値がありそうですね

>>565

クレアチンを買うなら、オークションの方が安いかも。

ttp://list4.auctions.yahoo.co.jp/jp/2084048887-category-leaf.html

で、「クレアチン」で検索してみよう。

>>572>>577
87.5kgが6回挙がるなら、ほぼ間違いなく一発は100kg挙がると思うよ。

現在85が一回しか上がらない･･･無念だが。
ということは
来年の今頃は100上がるか上がらないか
ぐらいになると信じたい･･･

>>578
高校生にクレアチンを薦めるのが正しいのか良くわからん。

>>580
俺は半年で70kg→100kg挙がったから、そんなに長くかからないだろう。

やっと９０kgが２回上がるようになった。
しかし、なんという重さだ！！
これ以上は無理っぽい・・・。

ｼｮﾎﾞｗ

クレアチンは安いさぷりだから、ビルダー以外でも使っていい。
効果を体感しない人は割りと少数派では？山岸とか使わないらしいけど。

>>568
クレアチン（Ｃ４Ｎ３Ｈ４ＣＯＯＨ）は、チッ素を含む有機物の一種です。
その構造が、アミノ酸であるアルギニンに似ていることから、
よくアミノ酸と混同されますが、正確にはアミノ基をもたないのでアミノ酸ではありません。

多量のクレアチンを摂取すると、分解産物であるクレアニチンの血しょう中の濃度が増大し、
結果的に尿量が増加して腎臓や心臓に負担をかけると思われます。
実際、クレアチンを常用していた選手が腎機能障害を起こしたという報告や
心不全で死亡したという報告も出てきています。健康を考えるなら
肉や魚にも十分量（100ｇ当たり約200ｍｇ）含まれていることを認識し、
やみくもな摂取はまず避けるべきでしょう。

http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p017.html

たった１００あげるためにクレアチンなんかいらねーだろ

少なくとも私のボディビル誌の情報ではクレアチンで体壊した、て
話聞いたこと無いけど、実際どうなの？
3年位摂ってるけど問題なしですが・・・効果はありです

たくさん摂ると良くないんではないかな。どんなサプリでも当たり前だけど。
ゲリしやすくなったとかは聞いたことある。

肝臓とか内臓って見えないところで一気に来るらしいからな
肝臓だけは壊したくない・・・

ベンチプレス100kgめざすっていうのはらっくあっぷできただけでもいいんですか？

ぼとむまでさげるとつぶれちゃうんで。

ダメにきまってるだろｗ

>>591
残念ながらパワールールで言えばラックアウトしただけでは挙げたことになりません
しかし、プロレスルールではラックアウトしただけで挙げたことになります

>>593
はぁ？プロレスってそんなにインチキなのか？じゃあスコット・ノートンの
３５０ｋｇってのもラックアップの記録なのか？

それとベンチで１００ｋｇ挙げられる人って成人男性の何％ぐらいだろうね。
１０％くらいいるかな？

＞＞594
いないだろ

１０％いないのにここでは雑魚扱い・・・

じゃあ８０ｋｇ以上挙げられる奴は？１０％はいるだろう。

>>594
まったく何もトレーニングしていない人が100kgを挙げることはまず不可能。
トレーニングって言っても、パワー系じゃなければ挙げることは不可能。
パワー系トレ（もちろんベンチも）をやっていても、100kg挙げるためには
数ヶ月からはかかる。

以上のことから、成人男性で10人に一人100kg挙がるかと言えば、
挙がらないという答えが正しいだろう。

>>570
マジっすか！？でもどうやって・・・？

て言うか、半年やって60kg→70kgってショボ過ぎない？
かなり力強いんだけど、ベンチは全然ですね・・・。身長１６７cm体重６２kg、
腕が異常に長いんです。

おまえらアホか？！
100ｋｇ上げれるヤツが10％もいるわけないだろ！
1%以下だ。

自分は大学生ですが、成人男性でベンチプレス８０ＫＧ以上（１回でも）挙げれるのは
大体６％です。ちなみに、ベンチプレス１００ＫＧ（１回でも）挙げれるのは１％です。

あくまでも個人的な考えだが
日本人成人男性、それも20才〜40才までに限定していえば
ベンチ100kg挙上出来る人は
全体の1%以下、それも0.1以下だと思う。
ま、トレーニーでもなんでもない人を
ひっくるめるというのもおかしな話だが。

0.1どころか、0.01以下だ。

皆返事ありがとな。てことはベンチ１００ｋｇ挙げた俺は少しは自信持っていいんだな。
ジムだと１００ｋｇ挙げる人はごろごろいるから１％以下っていうのは驚きだな。
過去にスポーツやトレーニングしたことある人も多いだろうに・・・。

>>604
だからパワトレじゃないと過去に何やってようが関係ないよ。
ジムに100kg挙げるのがごろごろいるのは、それ目的の人が沢山いるからに
他ならないでしょ。　要するに、パワトレやっている人の密度が高いってこと。

例えば、無作為に成人男性を10人集めたとする。　そのうち、ピアノが弾ける人って
多分２、３人だと思うんだよ。　だけど、楽器屋にいる成人男性10人を集めた場合、
おそらく７、８人は弾けるんじゃないか？とか、そういうこと。

↑　そうそう、そういう事だ。
例えれば、無作為に男100人集める。
その中で性病にかかってるやつは2〜3人程だろ。
でも風俗店の待合室にいる男100人の中では、20〜30人は何かを持っている。
その中で、中級以上（ベンチ100ｋｇに相当）の梅毒・淋病となると
1％以下だ。（ちなみに初級はクラミジア、上級はエイズとする）
ということだ。

すまん、途中からちょっとおかしくなってるな。

まあとにかくベンチ１００ｋｇは結構すごいってことだな、一般人のなかでは。
何もやってない人なら３０ｋｇでもきついのかもな。

>>607
言わんとしてることは何となくわかるがw
ベンチプレスなんて、一般人は殆どやらないからな。
ただ、ベンチプレスを体育の必修科目にして、
日本国民全員に浸透させれば、70〜80％は挙がるかもな。

>>609
バカヤロー、皆の夢を壊すんじゃねぇ

>>609
氏ね

ベンチ１００ｋｇと握力６０ｋｇってどっちがすごいんだ？

握力６０なんて、ゴロゴロいると思うよ。

>>613
俺ベンチ１００ｋｇで握力５８ｋｇ。
さっきベンチ１００ｋｇは１％以下って話があったけど
握力で１％以下に相当するのは何ｋｇぐらいなんだ？

＞５９４さん
少しは自信どころか、一般人から見たらとんでもなくすごいんですよ！！（羨）
大学のウェイトの授業で、強制のベンチプレスＭＡＸ測定を全員やらされた時、
当時（今年７月頃）頑張って８０ＫＧをなんとか挙げました。その時１７人ウェイトの
授業を受けてる生徒がいましたが、結果１７人中１番でした。（もちろん中にはある程度
ベンチ歴がある人や相当やってきていた人もいました。）
だから、１００ＫＧを挙げれたからには、思いっきり自信を持つべきだと思いますよ！！

>>615
へー、そうなんですか。まあ確かに大学では胸を張っていられるかもしれません。
私もはじめた時は５５ｋｇくらいでしたから、その測定では真ん中くらいなのかな？
今は１００ｋｇ挙げられますけど服を着ていると周りの大学生と比較して
貧弱に見えてしまうんですよね。でも自信もっていこうっと。

ベンチ100って普通に凄いと思う。

在籍してた公立高校柔道部。男子は40名ほど。
MAX90kgが１名。75kgが１名。あとは70kgも挙げればかなり強い部類だった。
私学のエリート校は比較にならんくらい凄かったのだろうけど。

在籍してたフルコンタクト空手の某会館某支部某道場。一般部200名ほど（白帯から黒帯まで含めて）。
200kg１名、130kg１名。（←以上は目撃者ナシ）
120kg２名、100kg２名。90〜95kgはウジャウジャいた。

やっぱりベンチ100kgは、一般的にひとつの「力の象徴」ではあると思う。
こんな事書くと煽られそうだけど･･･。

＞６１７
確かに筋トレとかほとんどやってない人だと「ベンチ１００ｋｇ」と聞くと、凄いって言われる。
でもジムに通っていて１００ｋｇだと結構普通にいるしね。
３年くらい鍛えてれば大抵は１００ｋｇは挙がると思われる。
何もやってない人から尊敬の眼差しで見られることは結構あるかも

ウエイトに疎い人ならベンチ100kgぐらいでも驚かれるだろうな
そういう人には馬鹿力、怪力もいいとこ。

そこそこウエイトをやっている人なら
ベンチ100kg〜110kgぐらいならば挙げて当たり前的な感覚か。
ベンチ120kg〜140kg挙げている人を見ると
「まぁまぁやるんじゃね」って感じかね。
でもそういう人でもベンチ150kgレベル以上な人を見ると凄いと
人が多いと思う。

スパッと整理すると、
ベンチやったことない人にとって100kgはとんでもなくすごくて
ベンチやってる人にとっては100kgはたいしたことがない
と。

ベンチ100kgが大したことはないとはいわんが
ま、普通自動車の運転でいえば
若葉マークレベルではないなって感じ。

ウエイトに疎い人ならベンチ100kgがどれぐらいかもしらない罠
へーきっと凄いんだろうねー程度でしょ
一般人はせいぜい腕立て何回できるんだレベルだよｗ
ベンチとか言われてもピンとこない

柔道部とか運動部やってた人は少なからずは分かる人もいるね。

パワトしてる連中だって100KGageんの半分もいなくね?
まあ通ってるジムによるかもしれんが

俺なんかベンチ100kgどころか145kgでもヘボいと思われちゃってるよ・・・

腕相撲やったらベンチ80kgも挙がらないようなヤツに負けるからw

普通の奴は、何年も頑張らないと100kgなんて
上げられないもんな。
トレしない一般大衆から見ると
何年もトレ続けるのが凄いと思われてる。

つか、おまえら１００ｋ挙げるのがどれだけいるかで満足したいわけ？
なんか人間小さいな｡

>>626
それしか取り得のない連中なんです。
ま、温かい目で見てやってくださいｗ

>>625
俺は、今30歳で半年で挙がったけどな。　歳とともに、時間はかかるようになるかもな。

>>626
満足したいとか誰も書いてないだろ？

ベンチ100kg・・・・

素人と玄人の境だな

まあ、始めに目指す目標だよな
折れはまだ達成してないがozr

ベンチ１００ｋｇ挙がるけど日常生活で全然役に立たねーぞ！
スクワットやデッドリフトの方が絶対役立つと思う。

>>631 その通りだが　極論で言うと身体がでかいが腕は細いって感じの体型はあまりかっこよくない
　　　　　まぁその逆よりははるかにいいけど

>>631
え？日常生活に役立てる為にウエイト始めたの？珍しいなあ。

>>633
いや、そうじゃないよ。単純にウエイトで扱える重量を伸ばすためさ。
特にベンチプレスはこだわるね。１００ｋｇどころか８０ｋｇでも「すごい」
っていう奴、結構いるからね。

>>633
デッドリフトは日常生活に役立つ。やり始めてから、それに気づく
ようになった。まず、座っていても疲れない。更には日常生活で腰
を痛める可能性を減らす。デッドそれ自体が腰を壊す可能性が高
いかもしれないが、無理をしないで正確なフォームでやれば、
そんな滅多に壊れないはず。

ベンチは日常生活にあまり役立たないな。

ま　日常生活に役立てるつもりなら
ヨガでもやってろってこった

確かにスクワットやデッドリフトは日常生活に役立つ｡

ベンチは自己満足の世界だからね｡

ベンチは役に立つよ。
シートベルトしないで車乗ってた時に腕で体を支えられる。

MAXってどうやって測るの？
アップ終ったらすぐって感じ？

>>638
・・・なわけないｗ

みんな暖かい所に住んでいるんだな
路面が凍り付く地域に住んでいると
ベンチの有難さがわかるよ

>>641
なんで？除雪で役立つからか？
若干役立つけど、日常生活で疲れない体を作るのは
デッドの方が上でしょう。

歩行中に転倒して病院に運ばれる人間が１シーズンで
４ケタにもなる。頭を打たずにすむ

転倒する瞬間に役立つかどうかは反射神経の問題だろ

筋力がないと潰れるぜ
実際に滑ったことないだろ

>>645
そんなに滅多に滑って転んだりはしないよ。
転ぶのは、アイスバーンの上に新雪が乗っていて、
騙された時くらいのものだよ。
↑これだって、気を付けているのが普通。でも
ついうっかりということもある。

天井が落ちてきて暗殺されそうになったときに役立つに違いない

>>647
地震じゃなくて暗殺でかよ。

ベンチプレス　　　セックスの時に少しは役立ってると思うのだが？

>>649
禿同。
でも正上位だと腹筋も使うな。

ベンチ100kg挙げる人がどれぐらいの筋力かというのを
わかりやすく例えれば
会社とか学校とかで遊びで腕相撲で力を試す時に
特別腕相撲の練習や意識をしていなくても
ベンチ100kgぐらい挙げる力があれば
相手がアームをやっている人とか強烈に腕相撲が強い人以外には
そうそう負けることはないと思う。

夏に護身としてベンチは有効。
足や背中より、胸板が圧倒的にアツイと見た目で、絡んでこなくなる
コイツ何かやってそうななとか思ってなｗ

>>652
んで、半袖から筋肉隆々の

ぶっとい腕も見えてるしね。

普通の人にはない上腕三頭筋のコブがあるしなw

君らは結局“小心者の弱虫”丸出しだな。

>>655
なんで君にそんなこと言われなくちゃならないんだ
僕らの上腕三頭筋のコブには夢と勇気が詰まってるんだぞ!

>>655
おまいの二頭のコブには”蛆虫”が詰まってそうだな。

>>657
おまいの頭のコブには”蛆虫”が詰まってそうだな

アホ！
結局お前ら自身が蛆虫です。

>>651
ベンチと腕相撲は直接的な関係はないと思うけど。
俺、今やっと100kg挙がるくらいなんだけど、150kgくらいMAXの体重100kgくらいの
人とジムで腕相撲やったけど勝負つかなかった。　
最近はいかにも強そうな人としか腕相撲やらなくなったんだけど、いつも相手は
俺よりひと回り以上でかい180cm以上の体重90kg以上とかそんなんばっかり。
でも滅多に負けないよ。　手首の強さとかじゃないのか？

腕相撲には気をつけろよ。
強いもん同士がやると簡単に骨が折れるぞ

ベンチ100kgは、例えば20歳男子全員にトレーニングが義務付けられていて、
そしてトレーニングはベンチのみに専念し熱心に行ったとしたら、
平均で6年以上かかると思う。
しかし実際は、伸びが遅い人はつまらなくなってジムに来なくなるから、
ある程度、筋肉を発達させる素質のあるヤツのみがジムに残り、年単位以上継続的に
トレーニングする人の平均的素質は日本人の平均的素質より高くなる。
結果として、ベンチ100kgを達成する平均的年数は3年くらいではなかろうか。
使用重量60kgぐらいで壁に当たる人って、ジムでも2ちゃんでも、壁を越えられず
いつの間にか消え去ってることが多いからな。

１００ｋｇはともかく、２ちゃんの壁を越えられない香具師ってｗ

>>663
すんげー誤読やね。
「ジムでも2ちゃんでも」
ジムで60kgぐらいで何ヶ月も停滞していた挙句、いつの間にか退会していたり、
2ちゃんの60kgスレとかで、60kg10回がなかなか達成できない・・・とか
書いていたコテハンが数ヶ月ぐらい停滞した挙句、いつの間にかいなくなったりする現象だよ。
普通に読めば、それ以外の解釈は不可能だと思うが？

>>662
ベンチ100kg上げるのに平均３年もかかるの？
俺は今マックス７０キロくらいだけど来年の７月中までには上げるつもりでいる。

ちなみにトレ暦２ヶ月でやり始めは５０キロ程度だった。
１８１センチ、７７キロです。

まともにやれば、ふつー１年前後で達成できるだろ。
よほどの虚弱体質じゃない限り。

>>665
普通、そこまでは誰でも伸びが早い。
そこで「俺って天才」と勘違いして
サプリに大金つぎ込んだり、無駄に30kgも太ったりして
消え去っていった連中もいる。
まあ、ちょびっと才能があれば、3年もかからないよ。
日本人の若者の平均身長は170cmくらいだけど、
170cmより高いやつはいっぱい居るだろ？
「平均」ってのは、そんなもん。
特定個人のことを予測するには、平均は頼りにならない。

>>667
それは、相当素質のあるほうだと思うよ。
つーか、普通に1年で100kgが平均なら、
長期間トレーニングしている人なら150kgぐらいが
普通の世の中になるだろｗ

人類が進化したら、１トンあげるやつとか出てくるかな

進化したら、筋力は低下するのでは？

「100�sなんて簡単だぜ！すぐ出来るはずだぜ！出来ない奴は貧弱！」というのは
スポ板時代からの伝統ある書き込みなのでウエイト板でも伝統を守り続けているようで頼もしい。

100�sから先の話をしようとしない＆ベンチ限定なのがちとアレだけどね。

100�sはすぐいくのなら150�sはどれぐらいかかるのか？200�sはどれぐらいかかるのか？
ベンチだけでなく、スクワットやデッドリフトの期間は？と聞くとピタリと黙り込む。
言えるのはただベンチ100�sまでの期間だけ。その先は何も言えない。他の種目も何も言えない。┐(´ー｀)┌

>>665
かからねーよ。
俺は高１の時80KGで
一年弱で105KGまでいったよ。
体重72KG、週１〜２ペースで。
ちゃんと集中してやって半年で１００KG上がらない奴は
肉体的なポテンシャルが相当低いから
格闘技とかパワー系のスポーツはもちろん、
スポーツ全般やらない方が良いと思うよ。

日本一才能の塊である児玉大明神は初ベンチで80kgそこそこから1年で140kg

>>673
お前個人の話なんかどーでもいいし、
そんなのを例に出すこと自体、何もわかってない証拠だなｗ
お前個人と、「平均的素質」の話がどうリンクするんだよ。
脳みその方は、かなり素質に恵まれていないようだな。

>>668
そのことを涼＠170.0cmに説明出来る？

>>676
誰、それ？

>>673
始める年齢が人によって違うから一概には言えない。
お前みたいに高校生のころってのはトレーニング効果としての
記録上昇も勿論だけど、体そのものが成長期にあるのだから
爆発的に記録が向上するのは当たり前。
というか、そのわりには君の記録＆記録の伸びはしょぼいくらい。

>>678
いや、高校生ではまあいいほうだと思うよ？
高校生ぐらいだと、まだ骨格が細すぎてウエイトに向いてないのも多いし。
使用重量が最初30kg1年たって50kgとかいうのも目撃したことあるし。
年齢より、遺伝の影響の方が大きいな。

前も書いたけど、俺は最初70kgで一年で100kg挙げを目標に頑張ったら
半年で達成した。　こんなもんだと思うよ、普通。

>>680
最初70kgの時点で、一般人より遥かに強いと思うが。

高校入学した手の頃、ラグビー部で生まれた初のベンチやって
Max５０ぐらいだったな。それでも3本の指に入るぐらい。

俺は高校１年のときはベンチ２５ｋｇで３０回。だからマックスは５０ｋｇくらいか？
今は１００ｋｇ挙がるけど、トレーニングをやったりやらなかったりする時期がけっこうあったから
どのくらいの期間で１００ｋｇ挙げられるかという問題には答えにくい。
それでもあえて言うならスタートが５０ｋｇぐらいで集中してトレーニングすれば
３年以内には挙がると思うがどうでしょうか？

>>683
ワロタ

近所のスポクラに通ってるんだけど、ダンベル３０キロしか置いてないから、今まではダンベルプレス。
どうしてもバーベルを上げたくて、とうとう自宅に買っちゃった。
明後日届くんでしゅ。

今までは、３０キロのダンベルをゆっくり５秒かけて上げ下ろし、８回を３セット。
さて、バーベルでは何キロ上げられるんでしょ？

８５〜９０位かな？

プレート３０×２にシャフト２０で８０は行くだろ。

>>683
3年以内に上がれば、平均より素質あるほうだろう。
ただ、「1流選手になれる素質」とかいうのは、
「平均より素質ある」とかいうレベルとは桁違いだろうけどな。

ベンチプレス世界チャンピオン三土手大介さんは
生まれて初めてバーベルに触った初ベンチで100�s上げた。
それから半年で150�s、1年で200�s、4年後には世界選手権優勝。

こういうのが「1流選手になれる素質」ランク。

ここで俺は早く上げれたよ、というのは素人になら自慢出来るぽ、なランクなので
本格的なジムに行ったときは余計なことは喋らない方が良いよ。恥かくから。

三土手は一ヶ月で25kgアップしたオレより
ちょっと青いな

>>672
そりゃ当然だな。
ベンチ150kg以上挙げるほどのレベルにあたる人は
そこらにはそうそうおらんからな。
トレーニーの多くは、いって120kg〜130kgぐらいで固まっているでないかと予想。
ま、それ以前に妄想も多いんだろ

お前らが議論しているレベルって、
４０キロスレとあんまり変わらないな。。

アメリカ人男性のベンチ平均は８０ｋｇぐらいいきそうだな、マジで。
彼らにとっては１００ｋｇぐらいどうってことないんだろうな。

バーベル今日届いた！
上げてみた！
ダンベル３０キロでやってたから６０キロはいけたけど、予想の８０キロはダメだった。
アップ２セットやってから、６０キロを１０回やって、７０キロで８回。
さて、次は８０キロと思ったけど、なんか怖くてやれなかった。
結局、７０キロ８回をあと２セットやって終了。

セーフティーバーは付いてるんだけど、なんかバーベルって怖いね。
凄く体が萎縮してる感じがする。
バランスもなんかフワフワしてるし、グリップも落ち着かない。
バーベルに慣れてきたら、もうちょっとウエイトは上げられるかな？

↑わくわく感が伝わってきていいねｗ
力的に８０は上がると思うよ。慣れもある。大いにある。
次７５やって、大丈夫そうなら８０もやってみな。

一人暮らし？潰れたときの逃げ方を練習してからやってみ。

>>693
そりゃーアメリカはポンドだから１００キロなんて目標の目安にならんよ

>ベンチプレス世界チャンピオン三土手大介さんは
>生まれて初めてバーベルに触った初ベンチで100�s上げた。
って体重はその時、どのくらいあったんだろうね？？

体重５０キロ台の人と９０キロ台の人がやるのじゃ話しが違うしなー
体重５６キロで１１２キロ挙げてる人間と
体重８５キロで１７０キロ挙げてる人間は
同じ２倍だけど・・だが、後者の方が凄いと思ってしまう

プレートに手があたるくらいワイドグリップにして、
プレートに手を押し当てる感じであげると

かなりかるーく感じるんだけどこれってダメなの？？
個人的に胸筋に効かせやすいからよくやってるけど。

バーの幅は？
オリンピックバーとかいうなよｗ

>>697
実際後者の方がすごいんだよ。フォーミュラで計算してみ。

>>698バー全体の長さはたしか１８５くらい。プレート間は１０８ｃｍ。今計った。

幅が広い方が胸、せまけりゃ三頭っていうのは一般論過ぎるから改めて言うほどのもんじゃないけど、
三頭と別メニューで胸だけに利かせたければ幅広くていいと思う。

それにしても、極端だよね、プレートに当てるほど広いとは。
よほど手が長いんだねｗ

漏れは８１ｃｍライン（だっけか？）のマークの少し外位に親指が来る位置で挙げている。
それより狭いと、慣れのせいもあるけどMAXは落ちるかな。
胸のトレとしてはこれで間違っていないと思ってる。

体重６０キロでマックス１００キロなら、結構凄い。
１年ではなかなか達成が難しいように思う。

体重８０キロの人なら、初ベンチから半年で１００キロ上がっても
ふーん、良くやった、って感じかもしれない。

一、二ヶ月はかかると思うよ八十ＫＧあげるの：＾＾

またこの人ベンチの記録更新しましたね。
ついに1000ｌｂこえて1005ｌｂ！！455.86ｋｇ！
http://www.bodytechusa.com/images/04IPANS_GRychlak_1005BP_Small.swf

>>705
あんたなんでそのレス貼りまくってるの？

１００キロってのは学歴で言うと大卒程度みたいなものでしょ。

旧帝大卒って言って欲しいな。
大学進学率50％の今では、大卒に相当するのは60キロくらい？

バーの重さも入れているの？

>>708そんなところだな。
今の時代大卒なんて誰でも得られるものだから、

100kgなら早慶くらいだな。
120kgで旧帝大の上のほう
140kgで東大の理三

>>710
実際の東大生でそれだけ挙げる奴はまずいないだろうけどな。
東大生（男子）の平均は・・・４５ｋｇぐらいか？

換算すると、、、

http://tv7.2ch.net/test/read.cgi/geinin/1098071174/459

Aaa:東京、京都
-------------150KG over-------------
Aa :一橋、東京工業、大阪、地方国公立（医）
A :東北、名古屋、神戸、九州、地方国公立（薬）、早稲田（上位）、慶應（上位）
-------------120KG over-------------
Baa:北海道、筑波、お茶の水女子、東京外国語、横浜国立、地方国公立（歯）、
上智、ＩＣＵ、中央（法）、早稲田（中〜下位）、慶応（下位）
Ba :千葉、東京学芸、電気通信、金沢、京都工芸繊維、奈良女子、大阪外国語、
大阪市立、大阪府立、岡山、広島、東京理科、同志社
-------------100KG over-------------
B :埼玉、首都大東京、東京農工、横浜市立、信州、新潟、静岡、名古屋工業、
九州工業、熊本、立教、明治、中央、津田塾、学習院、立命館（上位）
Caa:小樽商科、山形、高崎経済、群馬、東京海洋、静岡県立、名古屋市立、
滋賀、京都府立、鹿児島、青山学院、東京女子、立命館、関西学院
-------------90KG over-------------
Ca :岩手、福島、茨城、宇都宮、山梨、富山、岐阜、三重、徳島、愛媛、鳥取、
山口、大分、長崎、宮崎、法政、成蹊、日本女子、南山、関西、立命館アジア太平洋、西南学院
C :北見工業、帯広畜産、北海道教育、室蘭工業、弘前、秋田、福井、和歌山、姫路工業、
島根、香川、高知、佐賀、琉球、獨協、成城、明治学院、聖心女子、東京農業、芝浦工業、福岡
-------------80KG over-------------

こんな感じ？

http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Cafe/7351/

Aaa・・・120�`超
A以上・・・100�`超
B以上・・・90�`超
C以上・・・80�`超
E以上・・・70�`超
F以上・・・60�`超
F未満・・・60�`未満

くらいかな？

体重で思ったけど
今やってるサスケくの一って低身長低体重のほうが圧倒的に有利だな
くの一じゃなくて男でもだけどさ

冬休みだな

半年で60kg→７０kgってショボ過ぎるよね？
体重も全く増えません。元々太りにくい体質で、食っても食っても太れない。
腕は異常に長いし・・・。

うちの大学の学科で男子だけでちょうどほぼ１００人なのですが、
ウェイトの授業とった事のある人が結構いてベンチプレスの認知度が
かなり高いです。

＜１００人中（初ベンチ、ベンチ経験、スポーツ経験含めて）＞
ＭＡＸ１００ＫＧ台・・・・１人
ＭＡＸ９０ＫＧ台・・・・・０人
ＭＡＸ８０ＫＧ台・・・・・４人
ＭＡＸ７０ＫＧ台・・・・・約６人
ＭＡＸ６０ＫＧ台・・・・・約４人
ＭＡＸ５０ＫＧ台・・・・・約１０〜１５人
ＭＡＸ４０ＫＧ台・・・・・不明
ＭＡＸ３０ＫＧ台・・・・・初ベンチの大半の人の記録

うちの学科のベンチプレスの平均って高い方かもなあって思います。
自分はベンチプレスＭＡＸ１００ＫＧはいつになったらクリア出来るやらと
いった感じです。

俺、数週間前に100kg達成したんだけど、
やっぱり３桁って違う罠。　全然身体にのしかかって来る重量が違うって感じ。
挑戦する前は、かなり緊張する。

学歴厨のすくつでつね

↑
だから・・・
学歴＆ランキングも良いけどさ
「体重」の事、一切無視してない
体重６０kgの奴が１００kgあげるのと
体重８０kgの奴が１００kgあげるのじゃ、違がくないか？

一応、参考になるといいなと思い、フォーミュラーでの計算の結果を載せときます。
（体重）：（ＭＡＸ重量）：（フォーミュラー値）
６０ＫＧ：９０ＫＧ：７６．７６
７０ＫＧ：１０２．５ＫＧ：７６．８１
８０ＫＧ：１１２．５ＫＧ：７６．８０
９０ＫＧ：１２０ＫＧ：７６．６０
１００ＫＧ：１２５ＫＧ：７６．０７

>>720
違わないか

でもさ、体重ってそこまで重要なんかいな。　俺らのレベルで。
俺、筋肉質だしめっちゃ着痩せするから、普通の格好してると
他人から70kgくらい？って言われるけど、実際80kgあるし。
まあ、明らかにデブで高重量挙げられないのはみっともないだろうが。

体重６０kgもなくて、１２０kg近く挙げてるのを見ると確かに驚く
しかし、自分も体重が数kg増加して６５kg超になったら
余裕で１００kgがあがるようになった

体脂肪率が低くてややオーバーサイズの服着ると
着やせするね。

スクワットやデッド等をやっていると
見た目よりも体重が重りやすいわな。

取り敢えずは自重は挙げたい。
といっても
体重60kgの男がベンチ60kgを挙げるのと
体重100kgの男がベンチ100kg挙げるのとでは
そのレベルは全然違うが。

まさ ◆863mqisvCI

4月　俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月　あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月　話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月　過去問って何？範囲ってどこ？
8月　夏だけど貧弱な俺
9月　朝2ch　昼2ch　夜2ch　夢の中でも2ch
10月　「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月　イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月　クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月　ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月　抱き枕とか、買ってみる
3月　鬱だ氏のう

>>728
頭大丈夫？

>>716
　プロテインとクレアチンを併用すると5kgくらい
すぐに太れます。実際僕がそうでしたし。

>>721
これってパワールールだよな。
体重90kgでベンチ120kgでもパワールールとなると
結構きつい。

>>730
クレアチンの効果、何か勘違いしてない？

>>732
クレアチンはでかくなるよ。
お前の方が勘違い。

今日配送のバイトやってきたがベンチの強さは関係ないな。
テレビとか冷蔵庫とか洗濯機などを運んだわけだがやはり肉体労働に強くなるには
二頭筋などの屈筋群が重要だね。ベンチ１００ｋｇの俺でもけっこーしんどかった。
伸筋群はそれほど役に立たないということだな。

>>731
つーか、○○�s挙げたって申告してる奴は全員パワールールじゃないのか？
尻着け、止めあり、バウンドなしは基本だろ？
これらを守らないで○○�s挙げたって自慢してるバカいるのか？

>>734
肉体労働はどんな人にとってもキツいんです。
人間だから　
ものすごく過酷な肉体労働を延々としてるとき口笛ふいてまったく
疲労してないやつがいたらそいつは宇宙人だ

>>734
筋肉うんぬんよりも、慣れだよ。ああいう肉体労働は。
どんなに必要と思われる筋肉を鍛えても、慣れたオッサンにはかなわない。

>>737
その慣れたオッサンは凄まじい腕の太さをしていたりもする。
腹はぶよぶよなのに。

大川栄作。

これ正しいんですか？まあ実際挙げればいいんだろうけど・・・

挙げた重量÷４０×挙げた回数＋挙げた重量＝ＭＡＸ

へぇ、そんな計算方法もあるんだ？

大体ウェイトは持久金がメインやないだろ？
冷蔵庫一個はこぶならビルダーでもへっちゃらだろうが
十個運ぶ前にビルダーの持久金が悲鳴あげるよ。
同じレベルで話するのがあまりにも馬鹿。
よく配送とか引越しとか例に出されるが
お前らイモノの工場で働いたことある？
熱で熱い上に引越しとは比べ物にならないくらいの重量を運ぶ。
運ぶだけじゃない。回したり、倒したり、起こしあげたり、、、、。
そんなところで働くオッサン達は脂肪率一桁だよ。
持久力めちゃくちゃあるぞ。

>>742
俺は引越しよりきつい仕事はないと思っていたが上には上がいるということか・・・。

>>735
知らんが完全パワールールでの申告ではないだろうな。
第一、一人では正確には確認出来んし。
尻つけ、バウンド無し、止め有りで申告しているとしても
どれかが少し甘い人が多いと思う。
いや、別にそれでもかまわんと思うけど
フォーミュラー値は公式大会からの算出だから
そういう意味で普段よりはかなり厳しいなと。

>>742
そうだな。
ある程度の重さの物体を持って長時間運ぶというのが
肺にくると思うわな。

年末年始のトレーニング空白期間何してるよ？
完全休業？
腕立てとかする？

俺は自宅にもある程度トレ用具があるので
年末年始も普段通りにトレを継続する。

>>745
あっしは、
思い切ってランニングとかして脂肪を落としたりしてます。
あとは自重で腕立てとかしております。

引越しは業者によるよ。
基本的に壊したら論外だから無茶はさせない。
重いものはかならず一人じゃ持たせない。
軽いものを持たせるときが業者によって違う。
日通だとそうとう楽。
「無理するな、落ち着いて１つずつ運べ」
バンバン、松本引越しセンターだとダンボール3つ重ねて持たされて走れとケツを蹴るぐらいのことをする。

つらいバイトといえば絨毯運びとか重たかったな。
ホテルに納める絨毯とかなんて丸まってるともう屋久杉みたいだ。

昨日
90*4 90*4

>740
の式だとギリギリ100�s上がらないなぁ。

>>749
多分挙がるよ。　俺も、ちょうどそのくらいの時に挙がったし。

上がりそうだね。
俺も17歳の頃90*3〜4程度だったが、
試しにトライしたら初めて100上がった。

今日
90*4 90*2

有酸素でヘロヘロ後のベンチにしてはよかったかも。

>750,751
そうすか。今度、元気なときに100�sやってみます。ベルトすれば挙がるかな？
っていうか、751さんは17で100�sってすごいね。なんかやってたの？柔道とか。

（*´∀｀*）ﾑﾌｰｯ

>>742

>お前らイモノの工場で働いたことある？


詳しく！！

おい！
お前ら大変だ！

隣で寝ている嫁のパンツから左小陰唇がはみ出しているんだ！

俺はどうすれば良いんだ？
左小陰唇をパンツの中に仕舞ってあげるべきか？
はたまた右小陰唇を取り出してバランスさせるべきか？
まさにスタビラビライザーってやつか。
アドバイス宜しく！

>>754
さつまいも工場とかだろ。

なんだかやけに８５ｋｇスレ荒らしが増えたな。
コテハンへの煽りが多い。

ベンチ１００kg目指してるんだけど、
ＧＴ４を買ってから、トレーニングどころじゃない。

100なんて余裕であがるだろ。
適当に筋トレして体でかくなったなと感じたらトライ。
こんなもんだっけというぐらいの勢いであがるよ。

今までボディビル流のトレしててベンチのあと補助種目マシンやら何やらで
追い込みまくりでやりまくってたんだけど、
最近パワーリフティング風のベンチとナロー・インクラインの最小限のトレしてたら
あっという間に伸びた。
約2年85キロ5回がやっとで停滞してたのが3ヶ月で90キロ5回までになった。
伸び悩んでたらパワーリフティング入門を1回読んで見るといいかも。

>>760
いいこと言うね。これくらいのレベルなら補助種目なんかやらずに
Big3+チンニングくらいを徹底的にやり込んだ方がいんだよな。
初心者はすぐにアームカールとかリストカールとかやりたがるけど。

いや、逆もあるよ。
ずっとビッグ３ばかりをやってて、全然上がらなくて
でも、フライ系とか補助種目を入れてみた途端に上がったりする。

要は、今までのトレーニングがマンネリ化して刺激にならなくなったんだろうね。
時々別の種目をやってみるなり、ダンベルトレーニングにしてみたり、レップやセット数、インターバル時間などをいじってみたり
刺激を変えてみないとね。

age

8月からぜんぜん伸びなくて（max95）11月になりました。
忙しくなり、筋取れの時間も少なくなる。
12月中旬から風邪を引き今日までぜんぜん筋取れしてない。

やヴぁいな。

今max80くらいかも・・・

おいらも今年こそはがんばります。

補助いねーから胸つけなんか無理。
インチキで８２．５を１７回くらい
なんか８０Ｋ超えると手のひらが押しつぶされてすごい痛いから軍手つかってる

１日で１０キロ増やすのは簡単というキチガイ発見
　　　　　　　　　　↓

http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/k1/1104578040/l50

>>766
俺はボディビルやっててかなり詳しいけど、１０キロなら一日で増えるよ。
お前わかってないぜ。
奴らは契約体重に落とすまで水絶ち間でして徹底的に絞って迎えるんだから。
当日にははるかに体重が多いのは当たり前。５キロぐらいならキツイ減量をしている奴なら余裕。
１０キロも無理ということはぜったない。ガッツは確か１３キロ増えたとテレビで言っていた。
帰りの飛行機では靴も履けなくなるぐらいでかくなる。

http://shope.goo.ne.jp/se/sv/rt/prid/61000101_0249891931030000/txid/00284

ほら、一日で１１きろだとよ。１３じゃなかったが、テレビじゃ１３といっていた記憶がある。

ガッツ石松かよw

向こうのスレにもかいてあるがアマレスの選手のリバウンド幅はメチャクチャで会。
１０キロぐらい普通に戻る。１週間で１０キロ落としたりするからな。

657 ：涼 ◆GARIfYU40. ：05/01/02 09:56:53 ID:hZbMMZKt
ベンチプレスは45キロ〜50キロ上がる。
片手17.5kgで8回できる。


すいません。こいつの発言どう想いますか？信憑性ありますかね？

片手17.5kgってダンベルカールのことか、
ベンチ50しかいかないんだったらカールがそんなに逝くはずねーな。
バランス悪すぎ、バーベルに触ったことがない奴と見た。

ちょっとまっててください

ダンベルベンチプレスだそうです。
ちなみにそいつは１７０センチ５０キロの貧弱です。腕周りは曲げて２５と
いってました。

あんのーどうでしょうか

ダンベルプレス17.5kgならベンチ55は逝くから数字は間違ってないな。
ガリでもトレ次第ではその程度の重量扱えるから否定はできん。

そんな事を質問する位だから、dU0987e1は涼以下のガリかウェイト未経験なんだろうな。

信憑性ならあると思われる。

友達でベンチMAX110�s挙がるとかいうんで、目の前でやらせてみたら75�sで潰れてました。
なんか胸で反動つけるとか言ってたんですけど、こういう反動とか使っても100�s挙がればいいんですかね？
みなさんの申告はどうでしょうか？
俺は反動とかなしで95�sです。

バウンドありで110なら、止めありでも90以上は挙がると思う。

>>780
それが75も挙がらなかったんですよ。
二回チャレンジしてもらったんですけど、やっぱりだめでした。

>>779
胸で弾ませて110キロ挙がるやつが75kgでつぶれるはずが無い。
いくら調子悪くてもね。
だからその友人は嘘つきです。

よくしなるオリンピックシャフトを使い反動使うと普段よりバーベルが軽く感じるが、
10%程度しか変わらない。

>>779
君も友人とやらもウェイトの知識がなさ過ぎる。
こんなことやってると事故起こすから、
ちゃんとした人に習ったほうがいい。

>>782
やっぱそうなんですかね。
普段やってるのと違うからやりづらいとか言ってたんですけど。

>>783
その友達は大学の運動部に所属しててちゃんとトレーナーがついてます。
俺は自己流でやってますけど。

>>779
意味が良く分からないんだが、なんでその普段やってる挙げ方でやってもらわ
なかったんだ？

多分バーの長さが違ったんじゃないかな

>>779

そんな嘘つきな友人とは縁を切ったほうが良いよ。
しかも、バウンドさせて挙上させる奴は
人間の屑だよ、屑。

今日、母親の財布から金ﾊﾟｸろうと思って開けたら、
10年前の母の日に俺があげた肩たたき券が大事そうに入っていた。
俺は泣きながら2千円を抜き取った。

>>788
取ったのか！

コピペだろ

>788
おまえは屑だ！！人間の屑だ！！（泣）

親のスネは案外太いぞ。
若いうちは好きなことやれ。

http://tmp4.2ch.net/test/read.cgi/tubo/1102257845/186

あぼーん

おまえら、七福神の恵比寿って実はインド出身だって知ってた？
福禄寿は中国人。
唯一実在したのは布袋で中国の人。

>>779

75KGで潰れるってのは相当やばいな。
そんな奴どう頑張っても110KGなんてあがらないよ。

おれは反動なし
ゆっくりやって85kg

俺はバーベルのベンチはやったことがなく、ダンベルのベンチを４０キロとかで
やってたんよ。
それでしばらくやらなくなって（２年近くかな）、去年の暮れ辺りに初めて
バーベルベンチをやったら７５キロしかできなかった。
さすがに２年近くベンチしなかったら筋力落ちるわねそりゃ。

ダンベルベンチ４０やってたころはバーベル８０くらいならあがってたんだろう
けど、さすがにダメだった。今は７５。

ダンベル４０でバーベルが８０しか上がらないわけねーだろ。

「80キロくらいなら」だよ。実際バーベルで挑戦したわけじゃないので。

この前１０５キロ１０レップス出来ました
このスレにはもう用は無いです

↑
さようなら･･･

>>799
へーお前の「くらい」は誤差が２０キロもあるのか。

ベンチプレススレは今・・・

・ベンチ５ＫＧスレ
・ベンチ２０ＫＧスレ（スポーツ板）
・ベンチ４０ＫＧスレ
・ベンチ５０ＫＧスレ
・ベンチ６０ＫＧスレ
・ベンチ７０ＫＧスレ
・ベンチ８５ＫＧスレ（２つ）
・ベンチ１００ＫＧスレ（２つ）
・ベンチ１２５ＫＧスレ
・ベンチ１５０ＫＧスレ
・ベンチ１７５ＫＧスレ
・ベンチ２００ＫＧスレ
・ベンチ２５０ＫＧスレ
・ベンチ３００ＫＧスレ

・・・・ってあるけど、多過ぎない？
あと、８５ＫＧ一回でも挙げれたらここに来てもいいの？
ここのスレって報告とかのレスないね。

こうして見ると８５キロという数字が半端なのが良く目立つ。

年末から正月まで全然身体動かしてない
もう挙がらないだろうな

P＝X＋身長−体重、でベンチの強さPを評価してはどうか。
ＸはベンチのＭＡＸ重量、Pはベンチの強さ係数だ。
ベンチだから、身長よりリーチの方が良いかもしれない。
P=200で、まあベンチが強い人といえる。

俺はちょうど200だな。

205.5です。

197。残念！

207だ

1年やって100キロ上がらない奴はどこかに問題があるよ。(*´∀｀*)ﾑﾌｰｯ

>>812
始めたときのレベルによるんじゃない？スタート時が３０ｋｇだった場合は？

問題個所を言え！

>>807
普通にフォーミュラ係数で判断すればいいじゃん。
これで段持ちになれば相当なもんだな。
http://www.geocities.jp/higaoh/rank.htm

>>815
体重72�sのベンチ97.5�sで71.53575000000001。6級でした…。
俺の体重で初段になるには137.5�s上げないといけないのか。厳しい。

こんなの無理ぽ。。

自分も６級でした、、。
体重６１ＫＧでベンチＭＡＸ８７．５ＫＧ。Ｆ値：７３．５１７５

俺は初段になるには150Kgあげないとダメだ＿|￣|○

フォーミュラーって、例えば体重１００ＫＧの人がベンチプレスを１００ＫＧ
挙げれたらＦ値６０．８６だけど、体重７０ＫＧでベンチプレスを８２．５ＫＧ
挙げれたらＦ値６１．８２５５だから、前者の方が後者よりベンチの実力がない
って事になるんだよね？こう考えると、ベンチプレスのＭＡＸの記録って、
それが１００ＫＧだって申告しても、全然体重で価値が変わってくるって事なのかな？

その通りだよ。

モグたんみたいな質問やね

結局は絶対的な数値が全てだよ。
フォーミュラはもやしが自信を維持するための宗教みたいなもの。

>>823
自重挙げれないデブ確保(　￣ー￣)

プレッサーは本当ベンチぐらいしかやらんから体重がその分軽いからな
全身鍛えるとどうしても体重が増えてしまう罠
そこの管理人は典型的なプレッサーだから

１００キロ行かないやつはどこかおかしいとおっしゃるが
私がまさにそのおかしいやつでして
８５キロでストップしてしまう。
しかし、たとえばsクールウォーズのイソップが
１００キロ上げられるのかな？と考えると無理目ではないか？
と思える。で森田や大木も
何年たっても１００上げるのは無理だろうと思える。

もし筋トレ真面目にやって食事も管理してるのに重量が増えないとしたら、
完全に自分を追い込めず無意識にリミットかけたトレをしているから。
中級者に多いと言われる現象。
サポートついてもらってがんがん追い込みましょう。

(*´∀｀*)ﾑﾌｰｯ

>>818

身長何センチ？

追い込みすぎても伸びないという罠。

俺は死ぬまでｳｴｲﾄをやめないから、だから俺が〜kgは一生上がらない！と判断するのは俺が死ぬときだ

この本読んだらみるみる重量があがったよ。
でも80kgは挙げてからでないと効果はないと思う。

http://ime.nu/www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4047914126/qid=1104755121/sr=1-3/ref=sr_1_2_3/249-0036307-

>>832
さて、俺はまた騙されたわけだが。

http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539766/540294/　こういうアタッチメントって意味ありますかね？

一万円は高杉！

ブリッジを使うことで大胸筋をきっちりストレッチできるし、
肩に負担をかけないベンチができる。そういう意味では
あってもいいかな。
ノーリミッツのビデオでは塩化ビのパイプを腰に当てて
ブリッジの練習してた｡おいらはジムにストレッチポール
の短いもので、半分のかまぼこﾀｲﾌﾟのものがあるので、
まずこれでしっかりブリッジを作ることをウォームアップ
にしてるよ｡

一瞬欲しくなったが、
コレを脇に抱えてジムに通う自分を想像したら覚めた。

＞＞ありがとうございます。やはりたか杉ですよね・

3000円くらいなら欲しいけどな。

＞８２９さん
１６７ＣＭです。

うーん、一級かちょっとガックシくるね。

たけぽんの真の姿（ROSE onlineにて）
http://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo7125.jpg


















たけぽんはネカマだった！！！！！

フォーミュラは身長が考慮されていない。
身長も考慮して>>807の方が良いと思う。
競技はまた別だけど。

所得倍増計画。

体重７５の俺は１００キロでトレしてた。
トレ暦半年。
で、最近はちゃんとストレッチしながら拳上げするようにした。
すると、８０キロでトレするのが限界。
でも、効いている気がする。
今までいかにチョンボしながらトレしていたのか気がついた。
終わり。

せめて１００キロぐらいでトレしていないと馬鹿にされる
という、くだらない自尊心を捨てない限りトレは成長しないね。

知らんがな。

最近この位でやっています(60×10，70×10，80×10，90×3，95×2)。まだ１００やったこと無いんですけど、挑戦して来ます。

心理的限界という言葉がある。
火事場の馬鹿力というようにスポーツをしていない人間にも例えばベンチ１００ｋｇぐらいは挙げる
力は本来持っている。
だが、その経験がないなどの理由で体が壊れないかと防衛本能が働き、ここまでしか出来ないと
体のほうでリミッターが掛かる｡そのリミッターを外すためには、いろいろ方法があるが、100kgを
挙げたいということなら補助をついてでも体験しておくことも１つの手である。また、補助なしでも
バーベルが置いてある金具から外れないように浮かすだけでも、筋肉とそれを支配している神経系
を鍛える運動、つまりリミッターを緩めることになる。
また、リミッターを出来る限り緩める別の方法には、挙げる前にしっかりしたイメージを作っておくことで、
自己暗示によって防衛本能を抑える方法もある。
ただし、先も述べたように体を壊さないように、本来は働くものなので、じっくりウエイトを増やしていき
体に安全な運動であると言うことを多くの経験によって繰り返し刷り込ませることのほうが負担が少ない
ことは確かである｡

>>848
リミッター外れたら成人男性で400kgは挙げられるよ

質問です。
アテネオリンピック柔道−60Kg級の韓国代表選手のベンチMAXが
200Kgらしいのですが、これって凄いですよね？自重の３倍以上。
この韓国人柔道家は特別ですかね？
それとも、五輪アスリートってこんな化け物ぞろいなの？

韓国人は嘘つきだからな。。

本当ならすごい

>>851
ソースはたぶん五輪開催中の朝鮮日報の記事だったと思います。
チェミンホ(？)とかいう名前で戦前は優勝候補にあげられていたのに、
金メダルをとった野村選手と対戦する前に敗戦しました。

>>853
本当なら世界記録更新できるよ。
ギア効かせまくっての記録が207.5�sなのに。それはありえん。
http://www.powerlifting-ipf.com/worldrecords/men_open_pl.htm

>>851 　記事が残ってました。
しかも200Kgではなく230Kgだそうです。本当なら化け物ですね。
http://japanese.chosun.com/site/data/html_dir/2004/08/13/20040813000050.html

>崔敏浩の強さは体重の4倍近い230キロのバーベルを軽々と上げられる力と天性の柔軟性。
ベンチとは書いてないな。

ベンチとはどこにも書いていないわけだが。

みなさんに一つ聞きたいのですが、クレアチンを摂ろうか考えているのですけど
誰かクレアチンを摂ってからベンチプレスの記録は上がった人とかいますか？
あとどこかでクレアチンを摂るのをやめた途端にベンチプレスの記録が
落ちたって聞いた事もあるのですが、これって本当なんですか？

>>858
クレアチンは体感出来る数少ないサプリだと思う。
ローディング法で摂取してみると、分かるかも知れない。
俺はあまりに説明書通りで驚いたんだけど、本当に１５パーセントほど使用重量を上げる事が出来たよ。
クレアチンを辞めた時に落ちるって事はなかった。

朝鮮人

はははははは

クレアチン
脱水症状　頻尿

脱水症状というか、微粒子だし浸透圧とかの関係で
水分を摂らないと
胃腸に悪いんだよ。

で、水分摂るから頻尿と。
当たり前の話。しかもローディングのときだけでしょ。

ここ1年MAX100kg前後でうだつがあがらないので
サイクルトレをやってみる。現状85kg×6がMAX。
85kg×8を目指す。
今日のトレ　サイクル2/6
ベンチ　65kg×8×3セット
補助トレ　ディップス　自重＋15kg×10，10，9

サイクルトレってなんですか？
ぜひ教えてください。私も同じような感じなので。

>>864
コレを使ったトレーニングです
http://tanutanu.raputax.com/OSAKA_S/K_CYCLE/Cycl_5E.jpg

ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/cycle00.htm

ID:rFJmmUelが虚しく滑った件について

ID:rFJmmUel　かっこわる！

　j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;; 　　　IDなんて次の日になれば変わるから
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　 　　滑ってもかまわない。
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f 　　　　俺にもありました
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!

>>867-869の中に犯人が居るな！！白状しろ！

870が一番あやしい

871が一番あやしい

でも、本当は866が一番あやしい

なんで８６６？

865 ：無記無記名 ：05/01/20 22:59:30 ID:rFJmmUel
>>864
コレを使ったトレーニングです
http://tanutanu.raputax.com/OSAKA_S/K_CYCLE/Cycl_5E.jpg

8 ：無記無記名 ：05/01/20 18:26:04 ID:KIHpapvv
あの パンプて何ですか？真面目に質問してのに誰も教えてくれん。
9 ：無記無記名 ：05/01/20 18:43:19 ID:rFJmmUel
パンプっていうのはコレのことだよ。
http://www.e-asakura.com/product/tarck-seat/img/image3.jpg

パンプのＩＳＳＡと柴咲コウ復縁！

破局が噂された柴咲コウ（２３）とＤＡ　ＰＵＭＰのＩＳＳＡ（２６）が
１月３日に２人で沖縄旅行していたことが２１日、分かった。
同日放送のテレビ朝日系「スーパーモーニング」が報じた

サップ氏、チンニング０回とみた！！

ID:GwdFErkUが虚しく滑った件について

ＩＳＳＡって小児麻痺か？　歩き方変だ・・・と、ID:GwdFErkUを援護してみる

ID:GwdFErkU かっこわる！

このスレの住民がトレの話を最近していない件について

フライ35で10かいできるけど 100きろあがらん

今日のトレ
　６０キロ×３回　１セット
　８０キロ×２回　１セット
　９０キロ×１回　１セット
１００キロ×１回なんとか　１セット
　９０キロ×３回　４セット
　８０キロ×６回　３セット　

糸冬　了　　

がんばる女性トレーニー　２人目の所にいる変態が
うpすることを拒んでいます。
本人はたけぽんを小さくしたような体でその分カットが凄くなってるといっています。
みなさんでうpするように説得して下さい。

がんばる女性トレーニー　２人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105349793/l50

1/24のトレ サイクル 3/6
ベンチ 70kg×8×3セット
補助トレ ナローベンチ 55kg×8、6（潰れる）
ライイングトライセップスエクステンション 40kg×10×1セット
次回から ベンチ、補助トレとも減らしていく予定。

このスレに興味もってベンチプレスのMAX調べてみたら55キロでした。
まずは45キロを10回で3セットとかでやればあがりますかね？まずは60をあげてみたいので

＞８８７さん
初ベンチプレスでＭＡＸ５５ＫＧとはすごいですね！！＾＾
基本的に８〜１０回を２〜３セットは初心者には特に最適なトレーニングメニュー
だと思いますよ。筋肥大と神経強化を両立してますからね。初めて３ヶ月間の間は
すごいスピードで記録が伸びていきますから６０ＫＧはすぐに突破出来ると思いますよ。
怪我には気を付けて、特に早期のうちに肩甲骨の寄せのフォームは確実に習得して
（分からなかったら色々ベンチプレスのサイトを見てみればすぐに分かりますよ。）
肩の怪我を予防しましょうね。頑張って下さい！！＾＾

まささんいらっしゃいw

スマソン
ベンチのマックス、こんくらいじゃねぇの？　って公式どんなんでしたっけ？

＞８８９さん
おじゃましますです。（笑）

次回からここに書き込みします！お世話になります。＾＾

＞８９０さん

色々な計算方程式がありますが、特に自分の場合はこれが一番良く合ってる
答えが出ます。

・使用重量÷４０×限界回数（ＲＭ）＋使用重量＝ＭＡＸ重量

連続投稿すみません。＾＾；

>>888
まささん丁寧に説明してくれてありがとうございます！
8回を3セットできる重さで肩甲骨の寄せのフォームを覚えながらやっていきます！
これからこのスレでちょくちょくお世話になるのでよろしくお願いします！！

おまいらベンチは何日置きにやってる？

>>894
中4or5日位です、4分割なので。
1月は4分割で5回ローテションしてきたので20回以上逝ってます。

[童貞]まさ ◆863mqisvCI の大学生活[ｷﾓｵﾀ]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104159382/l50

1 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/12/27 23:56:22 ID:yd8Kkqow

4月　俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月　あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月　話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月　過去問って何？範囲ってどこ？
8月　夏だけど貧弱な俺
9月　朝2ch　昼2ch　夜2ch　夢の中でも2ch
10月　「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月　イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月　クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月　ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月　抱き枕とか、買ってみる
3月　鬱だ氏のう

>>895
胸のトレはベンチ以外にもやってる？
俺の場合、胸は中４日でベンチだけを6セット。

>>897
ベンチP、インクラインベンチP、ダンベルフライ、ディップス、
トライセップスEX、ナローベンチP、ダンベルインクライン…
各メインセットで3、4set（UPは別）胸と三頭筋です。
あとは余力があれば胸系のマシンをします。
競技の特性によりディクラインはしない、インクラインの方がためになる。

今日のベンチプレス：自重約６１ＫＧ
（高重量低回数）
アップ３セット
８０ＫＧ×４回
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
（クールダウン）

今日は肩と特に背中に筋肉痛を抱えながらベンチプレスをやりました。
その割には５回目はギリギリ潰れた感じだったのでまだいい方かな、って
思いました。来週の月曜日までには治ってると思いますので筋肉痛が治ったら
次回やろうと考えてます。

＞８９４さん
今までは中１日だったのですが、ここのところは中２〜４日です。

今日のベンチプレス：自重約６１ＫＧ
（高重量低回数）
アップ３セット
８０ＫＧ×４回
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
（クールダウン）

今日は肩と特に背中に筋肉痛を抱えながらベンチプレスをやりました。
その割には５回目はギリギリ潰れた感じだったのでまだいい方かな、って
思いました。来週の月曜日までには治ってると思いますので筋肉痛が治ったら
次回やろうと考えてます。

＞８９４さん
今までは中１日だったのですが、ここのところは中２〜４日です。

すみません！！何か２回連続の投稿になってました。（謝）

ベンチのトレは週２回。
なかなか平日は残業とかで難しいが、なんとか行ってる
なので水と土日のどっちか

サイクル　4/6
75kg×8×2セット
補助トレ　ディップス　自重＋15kg×10×3セット
75kgがけっこう重く感じた。1セットめにめいっぱいやっても10回ぐらいしか
出来なさそうな感じ。昨日やった肩トレで三頭筋が疲れているものと思いたい。
というか、こんな追い込まない楽チントレで伸びるのか不安になってきた。
ポジティブシンキングになりたい。

>>898
そんなにやってて100いかんのか

100行ってるか、オーバーワークで１００いってないかどちらかと思われ。

>>904
>>905
100逝ってますが、次が125でしたよね。
目標が遠いのでココにいます。100でset組めるまでは、
ココで世話になります。今筋肥大メニュー中ですが…
見た目なかなか肥大しない。食事増やさないとなー。

ナローベンチお勧めですよ！

あー寒い。1/31のトレ　サイクル5/6
ベンチ　80kg×8×2セット
補助トレ無し。
先月号のIRONMANに載ってた、ランディ・クートゥアが飲んでるという
「ライトフォース」ってサプリメントを買った。
すげぇまずいアメリカ版青汁だった。健康に良さそうだ。

今日のベンチプレス：自重６１ＫＧ
（高重量低回数）
アップ３セット
８０ＫＧ×４回
７０ＫＧ×１０回（ＩＶ約８分）
７０ＫＧ×１０回（ＩＶ約８分）
７０ＫＧ×１０回（ＩＶ約８分）
７０ＫＧ×６回
６０ＫＧ×１０回
４０ＫＧ×１０回（ネガティブ５秒）
（クールダウンなし）

う〜〜ん、８０ＫＧが４回に下がってしまいました。完全に筋肉痛も取れていたので
間違いない様です。でも、こんな事ぐらいでめげずに頑張っていきます！！
これだけセットを組んだのに、クレアチンのおかげで筋疲労を相当軽減出来てます。
ちなみに飲み始めて１０日です。まだ元気です。ほんとに驚きです。

↑
クレアチンは尿の量が増えて、腎臓（慢性腎臓病）や心臓に負担（心不全とか）をかかるって言われてるので
ほどほどに・・・時々、血液検査した方が良いよ

＞９１０さん
や、やっぱりそれぐらい慎重に取り扱わなくてはいけないサプリメントだったんですね。＾＾；
ローディングは最初の７日間合計２０グラム、８日後からは一日一回合計２グラム摂っています。
ローディング期の間は水分３リットル以上飲んでいたのですが、不整脈続きで苦しかったです。
メンテナンス期に入ってからは何にもなってなくてホッとしていたのですが、、９１０さんの
忠告通りにクレアチンのオフを後々取ろうと思います。ありがとうございます。＾＾
時々血液検査にも行こうと思います。手遅れだったらしゃれにもなりませんしね。＾＾；

>>909
無駄にセットが多いと思うよ。

血液検査は、会社でやる「健康診断」程度じゃ分らない場合がある
その辺の項目が「空欄」とかになっててね（会社にもよるが）
トレのし過ぎの友人は「ＣＫ値」（高すぎ）と「ＹーＧＴＰ値」（低すぎ）、他他
になるので、時々、血液検査してる
まさに健康の為にトレして、かえって体を壊してる。トレはホドホドに・・・
http://www.naoru.com/kensa1.htm

＞９１２さん
たまに気分でセット数を多くしてしまう事がありますので、、。＾＾；
なんだかクレアチンの効果で異様に元気だったのでセットを多くやってしまいました。
トレーニングは計画性が大切ですよね。これからはあんまりこういう事をしない様
自粛しようと思います。

＞９１３さん
なんだかちょっとだけ恐くなってきました。＾＾；
何事もホドホドが一番ですよね。教えて下さいまして、ありがとうございます。＾＾

次回からはサイクルトレーニングに変更します。気長にかつ精密にやって
いこうと思いますです。

クレアチンで尿が増えるんじゃなくて
一緒に水分多くとるようになるからだろうよ

去年、肩脱臼してからまだ１００ｋｇ挙げられねぇ

あんま無理すんなよ。

今日のトレ　サイクル　6/6
ベンチ　85kg×7
あとスクワットとか、リストカールとか。
目標の8レップ目いけるかと思ったんだが、スティッキングポイントで停止し、そのまま潰れた。
今回サイクル開始前が85kg×6だったので、多少は伸びたと言っていいが
約3週間分の決算の日だからすげぇ気合い入れてやったから、気合で1レップは
増えるような気もする。
なんか面白くないから、次、もう一回だけ85kgでやってみるわ。

う〜ん、クレアチン初めてから約半月になりますが寝る直前と入浴時に毎回
不整脈で悩んでました。ローディング終了してから動悸はなくなったのですが、
ちょっと毎日、特に寝る前に不整脈で苦しいのはどうも体に合わないぞって事で
結局記録は全く伸びませんでしたが今日でクレアチンを止める事にしました。
次週の月曜日か火曜日からベンチプレス（サイクル７週間型）のサイクルトレーニングを
していこうと思ってます。

＞９１８さん
すごい実力ですね。普段は週何回の頻度でベンチプレスをなさっているのですか？

当方身長１７３、体重６０ｋ
８５Ｋ×２０
８５Ｋ×１７
８５Ｋ×１５
６０Ｋ×３０
ただ８０ｋ超えると重みで手の平が潰されて神経がびりびりするので
スポンジ入りの軍手はめてやってまつ。
皆は手の平痛くならない？

慣れたら痛くならない。

>>920
それってしっかりやってそのレベルなら１２０キロは
上がってると思う。

今日のトレ　サイクル　7/6
ベンチ　85kg×7　
あと懸垂とか、腹筋。
やっぱり8回目で潰れる。1サイクル3週では1レップ伸ばすのが俺には
精一杯のようだ。伸びないよりはよっぽどいいけど。まだ次回から新たなサイクル
（内容は今回と同じだけど）でやってみる予定。

＞919
中3日ぐらいでベンチをやってた。でもベンチばっかりやってるのもなんなんで
今度は中4日にしようと思ってる。

昨日のベンチプレス：自重約６２ＫＧ
（サイクル１週目）
アップ３セット
６２．５ＫＧ×８回
６２．５ＫＧ×８回
（クールダウン）

近頃力仕事系統の事をやっていて、全然ベンチプレスで力が出ませんでした。
７０ＫＧぐらいに感じたのでこの先サイクルトレーニングが出来るのか不安です。
出来なくてもとにかくやっていれば最低限維持は出来るはずなので、気長に頑張って
いきます。あんまり調子が悪かったら報告に関してはＲＯＭする事にします。

＞９２３さん
なるほど。ありがとうございます！

なぁ60ｋが15回しかあがんないのに90Kが2回あがるんだが
これはおかしいのか？

>>925
そういうこともあるだろう

・使用重量÷４０×限界回数（ＲＭ）＋使用重量＝ＭＡＸ重量

↑で俺の場合85kg8repsで計算したらMAX102kgということになるが
実際には105kg挙がる

ちょっと前にこのスレ卒業したが、125kgスレ行ったら
1ヶ月以上書き込み無いというあまりにもの寂れ様にどうしようもなく
ここにいる

チェストプレス１００�s
軽いよね？

俺は二百�`上がるぜ

88.5kg×5回成功

高校二年でラグビーやってます。
体重80kgでベンチがぎりぎり95kgしか上がりません。
100kgあげるにはどんなトレーニングしたらいいんでしょうか？

ベンチプレス１００�s
あげられると、
チェストプレスはｵﾖｿ何�s
あげられるの？

>>931
マシンにより違う
人によって違う
同じベンチでも、それまでのトレーニングのやり方によって違う
ちなみに俺は、
ベンチ70kg10回ができるかどうかと言う頃、
ベンチを70kgで限界まで1セットやった後、
チェストプレスマシン105kgで可動域を最大限に設定して、6回できた。
そのマシンにはそれ以上ウエイトがつけられないので、
以後、そのマシンに触ったことはない。

>>932
　そんなに違ったんだ？漏れが通うクラブのチェストプレスの場合、多分
フリーベンチ100kgがチェストプレスマシン120kgくらいに相当するような
感じ。

　どっちにしてもチェストプレスマシンは無数に種類もあるし、チェスト何
kgできるって話では比較しようがないね。ベンチプレスよりチェストプレス
の方が楽なことはほぼ間違いないと思うけど(調子が悪かったり故障していな
ければ)。

95Kが挙がらない
90ｋが何回挙がれば95Kが挙がる計算なんだっけ？

高校二年でラグビーやってます。
体重５０kgでベンチがぎりぎり１９５kgしか上がりません。
２００kgあげるにはどんなトレーニングしたらいいんでしょうか？

とりあえず、現実世界に復帰することかな>>935

今日のベンチプレス：自重約６１ＫＧ
（サイクル２週目）
アップ３セット
６５ＫＧ×８回
６５ＫＧ×８回
（クールダウンなし）

近頃食事のバランスがかなり悪いので、ちょっと修正しないといけないなあと
思います。色々やる事があり、ただでさえ筋肉を使ってるのでオーバーワークを
避けるため、今はウェイトトレーニングは週１にしてます。

　

つか、重量云々の前に工房２年で体重５０の時点で
ラガーマンとしては素質ないからやめとけ
てか、脳内ｹﾃｰｲだな。
もっとマイナーな種目にしないと
ラグビーくらいなら経験者沢山いるから嘘がばれるぜ（藁
５０じゃーハーフでも失格だぞよ。もちろんウィングも同じ。

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
2005年写真集モテルたち募集(日本国外で発売)

年齢：20代〜45代
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容を明記の上お送り下さい。
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上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：http://www.adustudio.com/home.html

k

ダンベルベンチばかりやってきてダンベルベンチ32.5キロ8回できたのに
さっきバーベルベンチ70キロしか挙がらなかった。
かなりショック。
　

相変わらずの過疎スレっぷりだな。
昨日のトレ サイクル3/6
ベンチ 70kg×8×3セット
ライイングトライセップスエクステンション 42.5kg×10×1セット（気が変わって1セットでやめる）
フライ 27.5kg×9、10、6
ディップス自重+22.5kg×10，8，8
ベンデッタというアミノ酸のサプリが届いたので飲んでみたら死ぬほどまずい。
アミノ酸の覚醒効果とかじゃなくて、まずくて目が覚める思いだ。

まさ ◆863mqisvCIの大学生活

4月　俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月　あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月　話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月　過去問って何？範囲ってどこ？
8月　夏だけど貧弱な俺
9月　朝2ch　昼2ch　夜2ch　夢の中でも2ch
10月　「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月　イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月　クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月　ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月　抱き枕とか、買ってみる
3月　鬱だ氏のう

ウエイトトレーニングを始めて5年目、昨日ようやく80�s×8をこなせました。
70�s×8が限界だった頃にMAX90�sだったのでここまで来れば念願の100�sが上がるだろうか…？

一週間休養してから3/2にMAX挑戦してみます。

８５キロを５回あげられるようになったのでこのスレに移動する。
夏までに１００キロあげたいなぁ。

80 10かい あげられたらさろさろていれぷにきりかえたらいいよ

今日いかにも貧弱で頭の悪そうなガキがベンチをやろうとしていた
見ると、いきなり100kg挙げようとしている
当然、微動だにしない
さすがに危ないと思ったので声をかけた

俺「おい、危ねーぞ、いきなり100kgなんて挙がるのか？」
アホガキ「え？これ100kgなんですか？」

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?　お前が自分でつけたんだろうが！
何キロか分からんでやっとるのか、お前は？

俺「やったことあんのか？」
アホガキ「いえ、初めてです・・・」
俺「初めてで100kgなんて挙がるわけないだろ！冗談抜きで死ぬぞ！」
アホガキ「ハハハ・・・（照れ笑い）」

俺の行ってるとこは公営の体育館で無料なので、こんなアホばっか来ます

アホといいつつも助けてる>>948はいいな

えらそうだけど、親切だな。

素人さんは１００ｋｇが好きだな　
まぁ気持ちはわかるが　照れ隠しだろ

実は自分がそのアホガキなんだろ！１００やろうと思って止められたんだろ

今日いかにもマッチョで頭の悪そうなガキがベンチをやろうとしていた
見ると、いきなり100kg挙げようとしている
当然、楽に挙げる
さすがに危ないと思ったので声をかけた

俺「おい、危ねーぞ、いきなり100kgなんて挙がるのか？」
アホガキ「え？これ100kgなんですか？」

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?　お前が自分でつけたんだろうが！
何キロか分からんでやっとるのか、お前は？

俺「やったことあんのか？」
アホガキ「いえ、初めてです・・・」
俺「初めてで100kg挙げるなんて！冗談抜きで凄いぞ！」
アホガキ「ハハハ・・・（照れ笑い）」

俺の行ってるとこは公営の体育館で無料なので、こんなアホばっか来ます

↑ダンベルで殴り殺していいよ

オウム返しつまんね

>>952
俺は今肩痛めててベンチはしばらくやってないよ
それに70kg×7までしかやったことないヘタレだ
だから100kg挙げるのがどれだけ大変なことかってのは分かってるつもりだ
それで見かねて注意したんだよ

ここには他にも土足で入ってくるヤツとか使った道具を片付けないヤツとか
子供を入れるヤツとかとにかく香ばしいアホが
いくら注意しても次から次へと湧いてくるんだ（タダだから）
それでつい愚痴っぽくなってしまった
本来はこのスレに出入りできる実力はないのに長々と愚痴ってスマンな
マジレスしちまった・・・

>>956
なんだ、おまえは上げられないのか

いや、疑った俺が悪い、俺も１００上がんないっすわ・・・９５まではいくんだけどねぇ
頑張りましょう☆

馴れ合ってんじゃねーよ、ホモ雑魚

↑雑魚以下のミジンコガリ

ベンチプレスそんなにあげれんなら、格闘技やれよ！！ﾎﾞｸｻーみたいに殴りあいしろよ。鍛えてる奴に限って根性ねぇよな。

>>961
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109733445/
IDみたらこれも君だね･･･

ここ最近のベンチプレス:体重60KG

(2月14日)
70KG×9,6,5
(2月22日)
80KG×2
70KG×6,5
(2月28日)
80KG×2
70KG×6,5
(3月2日)
70KG×9,6,5

ここ最近気付いた事は、風邪のせいもありましたが、何より休養をとったのに
記録が戻らないのは、週1回(中強度)の頻度だと上腕3等筋と前腕がアンダーワーク(＋筋力低下)となり
ベンチプレスで使われる総合筋力が落ちたのかもしれないと受け止めてます。頻度を週2〜3に上げようと思います。

172 ：バスケ大好き名無しさん ：05/03/02 17:13:57 ID:hOtQhcp0
171 ：バスケ大好き名無しさん ：05/03/02 16:38:20 ID:???
>>170
半年もあれば、6kgぐらい筋肉だけで普通に増えるし



173 ：バスケ大好き名無しさん ：05/03/02 17:24:22 ID:???
晒し上げのつもりかw
トレーニング経験の無い引きこもり乙

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/l50#tag172

MAX挑戦失敗。

97.5�sがやや余力を持って上がったのでいけると思って100�sに挑戦したものの撃沈。
パワーラックがなかったらバーベルが首に落ちてギロチンになってる所でした。

初心に戻って来週からはダンベルベンチで最下段から押し上げる筋肉を鍛えることにします。
ダンベルベンチ30�s×10を8セット楽にこなせるようになるまでバーベルベンチは封印。

　　　　　　○
　　　　　О
　　　　o
（　´ Д ｀） という夢を見たんだ

83.5kg×9回成功。
計算上は100ｋｇ上がるが、前回チャレンジして失敗。
ラック外しに成功したのみで、全く上がる気がしなかった。
95kg程度かな。今挙がるのは。
まあ70kgのラック外しすら苦労した時代から比べれば、進歩したものだ。

ちなみに体重は65kgだ・・・

>>967
高重量低レップになれれ
あとは　思い重量になれるだけだ
誰かにほじょってもらって　がんばれ　GOGOGOIGOGOGOGどいごい

>>969
あんがと。
低回数も大事だね。
昔は８〜１０回狙いばっかだったけど、
４〜６回（６回目標だが大抵はそれ以下のレップになる）のサイクルを入れてから
体重は微減でありながら、記録の伸びのスピードはアップしたよ。

重量を上げていきたいなら、ひたすら高重量低レップスだっぺ。
体を高重量に慣らす（だます）事だっぺ。
精神的にキツイけどね。

高重量低レップばかりだとフォームが崩れて怪我するよ。

マッチョになるぞ〜
マッチョになるぞ〜
マッチョになるぞ〜
マッチョになるぞ〜
マッチョになるぞ〜　Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

まぁトレーニングのたんびに目先のMAXに一喜一憂するならそれもいいだろ　
ただ、ベンチプレスゲームを楽しむのもいいが高重量低repsの神経系トレを重ねても
挙上重量が伸びる理由がないから　すぐ頭打ちになる事だけは覚えておいた方が賢いかもな
いつまで経っても重量も伸びないし筋肉もつかないから見た目もほとんど変わらない
漏れの通うジムもそんな奴ばっかし　自己満足トレーニングもいいが無駄なトレやってるよなぁ・・・といつも思う。

ボディービルダーとパワーリフターの違いを見れば気づくと思うけど、
高重量低レップスばっかりやってると筋肉の形が悪くなるよ。
パワーも大事だけど見た目が良いにこしたことはない。

マッチョになって女にモテたいぞ〜
マッチョになって女にモテたいぞ〜
マッチョになって女にモテたいぞ〜
マッチョになって女にモテたいぞ〜
マッチョになって女にモテたいぞ〜　Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

ゆっくりゆっくり降ろす　
胸のについたら完全停止してからまた上げる
この２つができてないヤツが多いな
早く降ろしてその反動で上げてるヤツ　　m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ

今の時代、果たしてマッチョはモテるのだろうか？

今の時代だからモテるのでは？

>>974

そうか？日本人女性はマッチョ嫌いっていうイメージがあるんだけど。
どの位マッチョかにもよるだろうけど。

徹底的にトレーニングするぞ〜
徹底的にトレーニングするぞ〜
徹底的にトレーニングするぞ〜
徹底的にトレーニングするぞ〜
徹底的にトレーニングするぞ〜　Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

>>978
格闘技ブームに乗っとけ
マッチョを辞めるのは簡単なんだし