ジャンプアタック記録帳 +1cm

骨が長いほど、筋肉も長くなる。腱も長くなる。
これはとても有利なこと。

>>948
あわれｗ

自演してるアホがいるがｗ

950 ：バスケ大好き名無しさん ：2006/07/14(金) 13:17:30 ID:???
身長高い＝体重増える＝筋肉量増える＝ジャンプにも有利


身長高いから運動効率悪いなんてありえない。
ただ単に運動神経が悪いだけ。断じて身長のせいじゃない。


縦方向の筋肉量がふえても筋面積は増えないため出力はあがらないのに
体重が増える

まあお前の頭では理解不能だろうけどなｗ

>>954
950ではないが、

＞縦方向の筋肉量がふえても筋面積は増えないため出力はあがらないのに
＞体重が増える

なら、筋肥大させりゃいいじゃんｗ

黄色や白は努力したところで黒人の足元にも及ばないんだよ

>>948>>954
いてぇwwwwww

＞＞９５５＝＞＞９５７
絶望的に馬鹿だなｗ
さらに体重が増えるねぇｗ

しかも筋肥大させていいなら小さいやつが筋肥大させたほうがさらに有利
しんどけ

>>958
俺は>>953と>>957だけどあとは別人だよ
そして煽り耐性ゼロだな
だせぇｗｗ

>>958
「筋力は筋肉の太さに比例し、収縮速度は筋肉の長さに比例する。」
ことについて何か一言。

>>958
さらに詳しくいうと

「力と速度の積であるパワーは
太さと長さの積である大きさ、体積に比例。
筋肉自身の能力は筋肉の体積によって決まる。」

ことについて何か一言。

なんか漏れのレスが変な争いをよんでるようでｽﾏﾝ
身長は183あるけど体重も85KGあるからたしかにすごく重い。
漏れ自身高校まで野球しかしてなかったしバスケは最近始めただけなんで
あんまり指高とか詳しくなかったから聞いたんだけど

>>947
腕を伸ばして190ちょいだった。

体脂肪率は？
クイックリフトやってますか？
プライオメトリクスやってますか？

183cm85キロで
体脂肪率が10％以下の場合
筋量は優れているといって良い。
10％以上なら絞れ。15％以上なら正直バスケット選手としてまったく話にならん。
クイックリフトとプライオメトリクスをやればジャンプ力は徐々に伸びるでしょう。
この2つを同じメニューに組み合わせたジャンプアタックをやるのも、
別々にやるのも、自分に合ったのを選ぼう。

それでも伸びない場合、
天性の速筋の割合が多くない、腱が長くなく優れていない、などが考えられる。
これらを改善させることは不可能なので諦めよう！人間諦めが肝心。ダメな奴はなにやってもダメ。

>>963
体脂肪率は15％
クイックリフトはやってましたがプライオメリクス（低負担）？？
はやってません。
大学入ってから激ぶとりしていい運動にとバスケをはじめたんだけど

>>965
15％は多杉
逆にいえば体を絞ればジャンプ力はまだまだ伸びるだろうが

>>965
食事に気を使おう。

まずカロリー比。
炭水化物：たんぱく質：脂肪＝5：3：2、または5.5：3：1.5になるように食べる。
基本的に、炭水化物とたんぱく質は1g辺り4キロカロリー、脂肪は9キロカロリーである。
栄養成分が載ってる本かサイトを利用しよう。

脂肪1キロ減らすのに7500カロリーが必要。
毎日、摂取カロリーが基礎代謝と運動量よりもマイナス250カロリーの場合、1ヶ月に脂肪を1キロ減らせる計算になる。

クイックリフトは、基本はクリーンやジャークなどだが、
通常のウエイトを速く行うことも指す。ジャンプアタックの第5章爆発的メニューのウエイト。

プライオメトリクスは、予備伸張から次の瞬間に休息な収縮をさせることで爆発的なパワーを出させること。
超簡単にいうとジャンプをすること。
ジャンプの種類ややり方はこのサイトが最強である。
ttp://gladstone.uoregon.edu/~j15/jump/jump_index.htm

どれぐらいやればいいか？はジャンプアタックを参考にするか、
プライオメトリクスの本を参考にして、最終的に自分に合ったメニューを編み出すと良い。

>>967
サンクス
とりあえずジャンプアタックメニューをやりつつ食事を制限してみようと思います

制限といっても
ほんの少しだけの制限だぞ。

筋肉を増やす・維持すると脂肪減らしを両立するのはとても難しい。

食事を減らさないで、運動量を少し多くする方法もある。
これもオーバートレーニングや超回復などさまざまな問題が出てくる。

体を鍛えるってのは、難しいぜ！

こういうふうに毎回ズカズカ知識かかれても
見ているほうとしては・・・
もう少し考えてほしい

>>969
マルチビタミン剤とプロテインだけ摂ればカロリー抑えれそうだけど
食事はこれだけで運動もやれば体重落ちますかね？
それともやっぱりキチンとした食事を取らないといけない？？

>>948=>>954=>>958
だせぇｗｗｗｗｗ
煽られてどんどんファビョってく姿が滑稽すぎるｗｗｗｗｗ
きんもーっ☆

>>971
たんぱく質だけでカロリー摂ってたらそのうち身体壊すよ。
ちゃんと飯は食ったほうがいい。
あと、摂取カロリーが低すぎて減量してたら必ずリバウンンドする

＞＞９５９＝＞＞９７２がおお泣きなＷ

和露多>>972ってひきこもりくん？

960 ：バスケ大好き名無しさん ：2006/07/14(金) 16:30:35 ID:???
>>958
「筋力は筋肉の太さに比例し、収縮速度は筋肉の長さに比例する。」
ことについて何か一言。


961 ：バスケ大好き名無しさん ：2006/07/14(金) 16:34:00 ID:???
>>958
さらに詳しくいうと

「力と速度の積であるパワーは
太さと長さの積である大きさ、体積に比例。
筋肉自身の能力は筋肉の体積によって決まる。」

ことについて何か一言。

ソース出してから家よキモヲタかｗ

>>959=>>972は今なにしてんの？

＞＞９７７
泣きすぎてママンになぐさめてもらってんだろＷ

ワロアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ままんのおっぱいすってんのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おいおいあんまりいじめると自殺しちゃうぞｗ

＞＞９７２発狂？

そんな小学生でもわかることをｗ

>>972
敗走ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞＞９７２はソース出せずに逃げましたｗｗｗｗｗｗｗｗ

マジレスしとくと筋収縮速度と筋によって動く先端(たとえば上腕の筋肉は前腕を動かす)の速度を＝としてるのが間違い。
筋の長さによって収縮速度が比例ってのは動かそうと思ってから動くまでの時間が同じってだけ。

>>972はもう恥ずかしくてでてこないのかｗ

＞＞９７２＝＞＞９５９
自殺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞＞９７２＝＞＞９５９


でてこいやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もうやめてやれ
いまごろ泣いてんだからＷ

>>972死んだ？

“>>972=>>959”で〜す‥‥！？

これ以上９７２さんをいじめないでくださいＷ

972とかいうチンカス出て恋やＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

>>972=>>959死亡ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

972自殺おめｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

次スレは？

972自殺梅

９７２のはげがくやしさで立てると思うｗ

972


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