【背中に】自重と同じ重りをつけて懸垂【鬼を宿せ】

現在　トレ歴三年目　体重７０ｋｇ　身長１７８ｃｍ　　ベンチ　１１０ｋｇ　スクワット　１２０ｋｇ
（↑ベンチとスクワットは１０ｒｅｐ）
自重での懸垂、　４３回　腰にコルセットの上からロープを巻いてバーぺルの
プレートを結びつけて行う懸垂　自重+４０ｋｇ　１０回

自分と同じ重量をぶらさげての懸垂について語り合いましょう。

２げっつ

この板にできる奴がいるのだろうか

70kg＋40kgで10repできるんなら140kg引けるんじゃないだろうか

と１の脳内ぶりが早速暴かれてしまいました（ｗｗｗ

何が背中に鬼だボケ
糞漫画に影響されとる雑魚笑える！！！
ヤムチャ以下の雑魚共漫画弱ぇえええええ！！！！！！

７０ｋｇ+４０ｋｇで１０ｒｅｐは脳内じゃないですよ、今年の１月に７０ｋｇ+２０ｋｇの８ｒｅｐ
から始まって、３０ｋｇの１０ｒｅｐできるまで２ヶ月、そこからゆるやかに伸びて
今に至ってます。
自重の懸垂を３０ｒｅｐくらいこなす人なら試して欲しい、２０ｋｇ
くらいのウエイト付けても５ｒｅｐ以上はできるはず、そこから真面目にトレーニングすれば
４０ｋｇのウエイト付けての１０ｒｅｐは十分可能と思います、
今は７０ｋｇに到達するまでの残り３０ｋｇがかなり遠く感じられますが、
片手懸垂もできるんだから自重と同じ重りでもいけるはず！

どうせナローだろ

うん、ナロー

40kg10レップなら70kｇ１レップはそろそろ出きるだろうな

　　　　　　つうことで




　　　　　　　終了


巨大な背中ｽﾚかチンニングｽﾚで語りましょう

なーんだ

どうせナロー＋パーシャルだろ

パーシャルだともうちょいいけますな、
競技に向いてるしてるから懸垂はナローでしかやりませぬ

文章おかしかった、競技能力重視なのでナローって事で

総合格闘家の今成は体重６５�sしかないのに５０キロの
重りを下げて１０回３セットやる、と雑誌に書いてあったが

広背筋を鍛えるにはチンニングはどのくらい腕を広げれば良いのですか？教えてくださったら幸いです。

>>16
ちったー「調べる」という努力をしてみたらどうだ？

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/

>>1
背中に鬼を宿したいならワイドでもやるべきだとは思わないか？

新参者です。
現状こんなもんです。
夏に向けてトレーニングしようと思うのですが・・。

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040606131806.jpg

↑才能無いんじゃないの？人前に見せられるくらいなら３年はかかると思われ。

↑文書が変

あ、いや、まだトレーニング始める前なんです。
ハズカシイけど、ここからどんどん背筋つけたくて・・。

>>22
とりあえず第一目標はこの位にしとけ
http://www33.tok2.com/home/junik/cgi-bin/img-box/img20040603015303.jpg

>>23
自分の写真と並べてみたら貧弱すぎて笑えました。
もうちょっとソフトな画像ないですかね・・。
極端すぎて目標にしにくいです。

>>19
ボディ洗い後の現場か？ｗ

>>24
笑うべきところは他(ry


>>1は体重軽すぎないか？

>>26
同意。不自然。

１７８７０程度でひそかに自重の２倍くらいのﾍﾞﾝﾁあげてるねｗ
懸垂に関してもすぐに達成できるスレわざわざ立てるかな？

軽いよね俺、ウエイト始める前はドカチン二年くらいやってたけど身長同じくらいで59ｷﾛくらいしかなかったね。筋肉質にはだいぶなったけど体重あまり変わらず。今も75ｷﾛを目標に増量中

プロテインとササミ食うと良いよ。

一日６食食おう！

〉30
ありがと！
今は一日三食なるべく腹一杯食べる事と、その間にプロテイン二回飲んでるんだけど、ササミは主食に入れるべき？あとうまい食べ方とかあれば教えて〜

>>1
バーベルカール何キロ扱える？

メインセット４５ｋｇ×１０ｒｅｐっすねバーベルカール、ちなみに二頭筋は
その後４０ｋｇに落として２１カール２セット→フラットベンチダンベルカールライイング
２ｓｅｔで二頭筋オールアウト

>1
なんかすげーな
胸囲と上腕周り何ｃｍぐらいある？

＞34
サイズは図った事無いんだけど、、、メジャーとかで図るの？
腕測るとき二頭筋緊張させてよいの？

力こぶつくった状態で一番太いところを測る。

二の腕何ｃｍﾏﾀﾞｰ？川*’ー’）っ/Π⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

19の背中が何気に綺麗・・・

ごめんメジャー今日買う気でいたら忘れた
家にあったの大工とかが使うコンベックスメジャーだったし（　ＴДＴ）

今日ジムで懸垂やってたらアームレスラーの人に話しかけられて
（しかも第一声が「キミいいね！向上心持ってやってるね！」）
なんか腕相撲やらなきゃいけないみたいな会話の流れだったから
「胸借りていいっすか？」ってお願いしたらあっさりやられたのは
予定通りとしても、その後フォームを教えられながら１０回もやらされた；；
おまけに腕相撲が強くなるというハイクリーンのフォームまで（聞いてないのに）教えてくれた、、
帰る時に「こんなテクニック、滅多に指導しないんだよ、君ラッキーだね」
と爽やかに帰っていかれた、、、９０ｋｇの体重で片手懸垂をすいすいやって
おられたあのお方は名のあるアームレスラーなのだろうか、、、
アームレスラーだからカットはたいしたことないけどまさに鬼みてーだったよ（　ＴДＴ）
（背中というかその人が）
というか腕折られるかと思った

報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４２．５ｋｇ　８回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　６回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７０．５ｋｇ

　　 　 　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i キミいいね！向上心持ってやってるね！
　 　 　　　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ　　　　　や　ら　な　い　か
　　　　 　 　 　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 !
　　　　 　 　　　／i/ l＼ ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
　 .|　　　　　{.|　 ` - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
　　| |　　- ￣　　　／　　　| 　 　 _　|￣￣￣￣ ／　　　　　　 ＼　￣|
＿__`＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|
￣￣￣　　　 |　　　 _ 二 =〒 ￣　 ｝￣ ／　　　　　l |　　　　　　!￣￣|
＿＿＿＿＿__l　　　　　　 -ヾ￣　　l／　　 　 　　 　l|　　 　　　 |＿＿_|

＞キミいいね！向上心持ってやってるね！

すげーﾜﾗﾀ
ツボにはまった

>>1

ワイドグリップ自重で10回できるようになるまでどのくらいの期間を要した?

〉43
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ始めた頃体重今より10ｷﾛくらい軽かったし初めてやったとき十回だった、
でもそん時懸垂はスコップを水平に吊した自作の器具（？）
だったからワイドでは無いけどね
（当時は順手も逆手もやってた）
ちなみに反動使わずに順手も逆手も20回するのには
三ヶ月かかりました

>>1
競技はなにやってる人？
クライマー？

何かを登りはするけど
もっとスピーディー使な競技
詳しくはかんべんして

何かを登り、もっとスピーディー・・・・・・・・・。泥棒？

（・３・） エェー　スパイダーマン？

それは競技じゃない、
今二の腕のサイズ図ったら
右 36 左 37 でした
俺の身長体重でどうなんだろ、普通？

わかったサスケだろｗ

>>49
（・３・） エェー　測ってみたら30だった＿|￣|○
　　　　　　　　　ちなみに１と同じ位の身長体重です、筋トレ経験なしのガリですけど

51
それを聞いて癒された
向上心持ってやったかいがあったw

>>49
工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工
もっと太いかと思ってた

胸囲は？脇の下を通すﾔｼで測ると？

>>52
消防士だな？

110cmぐらいありそうだけど・・
懸垂やりまくってると背筋すごそうだし・・

自重で４３回かーすごいね。　うらやましい。
私はトレ始める前、もともと懸垂１回ほどしかできなかったのですが、
１年ほどで１８回できるようになりました。
それいこう懸垂を意識してとれしてないので２０回くらいが限度でしょう。
９ｋｇを付けてワイドで、順手逆手８回２セットずつやってます。

>>54
タイラ？

脇の下を通すのはいんだけど、その時腕は下ろすの？広げるの？

腕は下ろします
洋服屋さんとかでもよく測るよね。

胸囲106センチでした

56
軽めのウエイトで15回できるぐらいからはじめて20回できたら2.5ｷﾛずつ増やしていた時期が一番自重での回数が伸びたと思います

胸囲はあまりないのか・・・
背中メインだとそんなもんか

懸垂始めて4ヶ月たつけどいまだにナローは12回
ワイドに至っては5回だ・・

＞＞１
どこ行った？

ｱｹﾞ

自分ならいます。
がんばってますー。

＞＞１
どこ行った？

ｱｹﾞ

いるよー

報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４２．５ｋｇ　9回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　7回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７1ｋｇ
ハイクリーンで肘痛めたからディップスとかベンチできんかった；；

＞19
よかったらトレーニング内容あげてー

１さんに質問していいですか？
>>39
のアームの人は９０キロで片手懸垂スイスイとかアーム用ハイクリーンまでやっ
てるのなら相当なレベル（全日本の上位クラス）の人では？
どんなトレーニングしてたか教えて下さい！
やはり懸垂ガンガンでしたか？　前腕はやはり凄かったのですかね？

ああ、後、体重９０キロで片手懸垂はハーフでですよね？

>68
２０年くらいトレーニングしてるって話でしたよ、ビッグ３とハイクリーンと
懸垂さえやってれば強くなるって話でした、アームの人ってカールやりそうな
イメージあったんですがその人はカールは全くやらないらしいっす、ベンチ
もスクワットもインターバルはすごく長くて気力が充実するまでずいぶん休んでました、
あとピラミッドでセット組んでましたよ。
あと追い込みはバーンズを全セットに適用して鬼のように追い込みをかけて
いるのが以外だったっす、懸垂はパーシャルですがほとんど全稼動域を使って
１０回近くやってましたねー。
大根足という言葉がありますが、すいかとか瓜を思わせる前腕でしたね、
というか手を組んだ瞬間に相手の手がでかくて力が入らない事と、一瞬
で私の手を握りつぶせるであろう握力に圧倒されましたね、私も素人なら
９０ｋｇぐらいの人でも勝てるんですがあの人と腕相撲をするのは怖かったっす。
（あくまで７０ｋ級の私の主観ですが）
今度合ったら大会の成績など聞いておきますよ

１の背中の鬼画像が見たい。

>>1
ビッグ３とハイクリーンって何？

>>72
ココで質問する事ではないぞｗ
筋トレスレで聞いてね！

>71
鬼ではないけど今度晒すよ、、、４０ｋｇ１０ｒｅｐ記念でというのはどうか？

＞73
２ちゃんらしからぬ愛のある突っ込みナイス！

”アーム用”ハイクリーンって気になる。
スレ違いだけど　＞1さん教えて。

つか、その人
体重結構ありそうなのに
片腕懸垂スイスイやってるの？スゲー。

アーム用ハイクリーンかわからんけど
その人が教えてくれたのは一度上げたバーベルは
セットが終るまで膝より下には下ろさずに
下半身の力を極力使わないでやれと教わった
思うに全身のパワー強化種目であるハイクリーン
（かなり下半身よりだが）を、上腕や背中、肩等アーム
に重要な部位のパワー強化種目として行うのが
アーム用ハイクリーンなのでは、、、
俺はかなり効果ありと見て早速メニューに組み込みました
パワーつきそうですが肘痛が悪化しました

＞肘痛が悪化しました

('A`)ノ・・・。。

oni age

>>77
詳細どうも。

報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４５ｋｇ　６回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　３回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７1.5ｋｇ
先週からクレアチンとってるから体重が順調に増えてきて良い、
でも重量を２．５ｋプラスしたものの肘が不安でいまひとつ調子が出ない
７回はひきたかった、、、
アームレスラーには出会えず

自重＋４５ｋｇ　６回←これまじ？

>>82
ナローですが本当です

>>1
ﾅﾙｼですね｡
格好付けもいいかげんにしましょう｡

>>1
ぎりぎり1repできる重量って自重+何キロ？

１の背中見てみたい
ＭＡＸいくらの重りつけて懸垂できるんだろ

50kgを去年つけたっきりかな
当時の俺にひける重量でわなく、
足をかけてなんとか腕を曲げて
ネガティブで効かせるのみでした
今だったら一回か二回はひけるはず

脳内決定！
自重＋４５×６がなんで自重×５０が１〜２回なんだよ
自重忘れて４５ｋｇが６回だから５０ｋｇが1〜２回とか思ってるんだろこいつｗ

50kg・・・あんたすげえよ。

>>1の脳内説についてはスレができた当初から囁かれていたが、
今回の晒し上げについては単純につっこみたい衝動に駆られたのでつっこんでみる。
※結果的に１の肩を持つことになるが、実際は１のことはどうでもいい。

＞自重＋４５×６がなんで自重×５０が１〜２回なんだよ
そりゃあ自重×50をひけたらおかしいよな。

＞自重忘れて４５ｋｇが６回だから５０ｋｇが1〜２回とか思ってるんだろこいつｗ
じゃあ実際はどれぐらいなんだ？自重覚えてたらどうなるんだ？
まさかやったこともないのにつっこんでないよな？

うｐ−−−−！！！

88の言ってる事がよくわからないのは
俺だけ？
71.5プラス45を6レップできたら
プラス50にしても1回くらいひけると思うのは変？

>>92
変じゃないっしょ。2〜3回は引ける。

話は変わって、斜め片手懸垂（逆手）って皆さん出来る？
昨日やってみたら1回しか出来なかった。

90 ：アスリート名無しさん ：04/06/21 17:01 ID:SkGKpHPv
>>1の脳内説についてはスレができた当初から囁かれていたが、
今回の晒し上げについては単純につっこみたい衝動に駆られたのでつっこんでみる。
※結果的に１の肩を持つことになるが、実際は１のことはどうでもいい。

＞自重＋４５×６がなんで自重×５０が１〜２回なんだよ
そりゃあ自重×50をひけたらおかしいよな。

＞自重忘れて４５ｋｇが６回だから５０ｋｇが1〜２回とか思ってるんだろこいつｗ
じゃあ実際はどれぐらいなんだ？自重覚えてたらどうなるんだ？
まさかやったこともないのにつっこんでないよな？


唖然こんな厨房がいるとは・・・・・
経験者なら誰でも分かるが・・・・・
>>1の自演かな？５０ｋｇ一回どころではないｗ
>>92の勘違いｯぷりからしてもほぼ確実

５０ｋｇができないと勘違いしてるあたりかなり痛いな
懸垂に自重がかかってるってこと分かんないみたいだなｗ

５ｋｇ差だろ

普通に１〜２回引けそうだが

とりあえず背中をうｐ

>>96
普通にＭＡＸなら６０ｋｇいけるだろう
誰が５０挙がらないって言ってんだｗ
５０なんて楽勝だといってるんだよ

>プレートを結びつけて行う懸垂　自重+４０ｋｇ　１０回
>自重＋４５ｋｇ　６回


上のほうがすごいってことお前らに分かるか？

つか１はラットプルダウソはどれぐらおろせるんだ？
１００ｋｇ以上は余裕なわけ？

＞経験者なら誰でも分かるが・・・・・
あんた50kgできんの？それとも単なるトレーニング経験者？
もしできるなら背中写真うｐきぼん！

>>100
>>98

そういやここの高卒ってスクワットに自重がかかってることすら分かってなかったなｗ
スクワットは自重はおまけだが今回は懸垂という自重のほうがメインの種目なのに
自重をまったく考慮せずＭＡＸだしてるしもう死んだほうがいいよ

>>1
スペックがイマイチ信用できん。
体重軽いし。チン二ングは体重軽いとこなすの楽だけど、重量ぶら下げてやってるみたいだしね。
身長からいって手長いだろうからベンチもウソっぽいなぁ。バウンド、ケツアゲか？

自重×５０キロって自重が７０キロだとすると３．５トンか…

ID:Z1sqBSRf←ああ、こいつ前、スクワット自重がどうのこうので他スレで
　　　　　　　　　　　　暴れてた池沼か




(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>4>>10

>>104は友達いなさそう
>>105はかつて論破された中卒ねｗ

計算上６７．５はいきそうなのに５０ｋｇが１〜２回ってｗｗｗｗｗｗｗｗ

ID:Z1sqBSRf
必死だな

４０×１０→４５×６→５０×１　　○

(４０＋７０)×１０→(４５＋７０)×６？→（５０×７０）×１？　　×

１１０×１０→１１５×６→１２０×１　ハァ？ｗｗｗ

早速自演の援護が来たｗ

>>101 >>102
質問の答えになってないよ・・・。
てかアンタまだいたのかｗ

あと、アンタほんとに「70×50」が好きなんだな。
そりゃ晒したくもなるよな。3500kgだもんな。

あー書き忘れた。
>>110の式なんだが、ちょっと聞きたいことがある。

＞４０×１０→４５×６→５０×１　　○
まぁできるだろうな。間違いないよ。

＞(４０＋７０)×１０→(４５＋７０)×６？→（５０×７０）×１？　　×
ん？？

＞１１０×１０→１１５×６→１２０×１　ハァ？ｗｗｗ
どういうことだ？110�sで10回できて120�sで1回しかできないのはおかしいってことか？
それとも120�sで1回できるのがおかしいってことか？
アンタの晒しは真意が見えないんだよ。
俺みたいな厨房でもわかるように再度>>1のおかしい部分につっこんでくれ。

＞どういうことだ？110�sで10回できて120�sで1回しかできないのはおかしいってことか？
それとも120�sで1回できるのがおかしいってことか？

ウエイト経験0だろお前ｗ

>>4>>10

うん。ほとんどない。
一応20�sのダンベルは持ってるけど、これ以上の重量はあつかったこと無いかな。
あ、懸垂ならやってるけどね。
っていうか、アンタには日本語が通じないのか？質問シカトか？
あーもうやめるよ。これ以上このスレ荒らしたくない。

90 ：アスリート名無しさん ：04/06/21 17:01 ID:SkGKpHPv
>>1の脳内説についてはスレができた当初から囁かれていたが、
今回の晒し上げについては単純につっこみたい衝動に駆られたのでつっこんでみる。
※結果的に１の肩を持つことになるが、実際は１のことはどうでもいい。

＞自重＋４５×６がなんで自重×５０が１〜２回なんだよ
そりゃあ自重×50をひけたらおかしいよな。

＞自重忘れて４５ｋｇが６回だから５０ｋｇが1〜２回とか思ってるんだろこいつｗ
じゃあ実際はどれぐらいなんだ？自重覚えてたらどうなるんだ？
まさかやったこともないのにつっこんでないよな？

トーシロのくせにこんなこと偉そうにいってたのかｗ

＞っていうか、アンタには日本語が通じないのか？質問シカトか？

>>4　>>10

とりあえず全員背中写真うｐするのが一番手っ取り早いな。

Z1sqBSRf、いろいろ言ってるお前もな。

８６のＭＡＸ何キロくらいの重りつけて懸垂できるんだろって
質問に、やった事ある確実にできそうな重量で答えただけですが、、、
理論だけでやった事も無い重量を答えたらそれはハッタリではないですか、
そもそも自重の重りをつけての懸垂も１０ｒｅｐを目標にしています、
１ｒｅｐできてもその重量をものに出来たとは考えないからです、

MAX派じゃないのか〜
なんか競技のためにやってんの？

脳内妄想ご苦労様です。
マジレスお疲れ様です。
1は、身長と体重と挙上重量及び回数のつじつまが合いません。

体重７０ｋｇ　身長１７８ｃｍ←これだとなんかｺﾋ類マキみたいな体型を想像するんだが？

足めっさ細くて
背中だけ筋肉ついてるんか？？

素質あって強い人がいるとこれかよ。
脳内とか必死こいて証明してるヒマあったらトレしろや。

>>123
そうかもしれないです。。

40kg10レップなら70kｇ１レップはそろそろ出きるだろうな

　　　　　　つうことで




　　　　　　　終了


巨大な背中ｽﾚかチンニングｽﾚで語りましょう

同じこと書かなくていいって・・・

>>126
でも自重を計算する頭がなかったのでいまだにＭＡＸは５０らしいｗ

ﾎｼｭ。

報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４５ｋｇ　8回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　5回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７0.5ｋｇ
暑くてとにかくバテた、手首痛くて高重量のベンチできないし
そのため今日は懸垂以外は上半身のメイン種目は殆ど低負荷高回数で
たまに気分で計ってる垂直跳びが７４ｃｍから７６ｃｍに一気にアップ
したのが驚いた、フォーム覚えたら８０ｃｍ飛べそうな気になってきた

1好きだーー

体脂肪どのぐらいですか

132
体脂肪計がジムに無いので日常的には計って無いんですが
二ヶ月くらい前に極楽湯で計った時は10ﾊﾟｰｾﾝﾄでした

w

>>1
夢語りお疲れ。
お前が体重100ｷﾛなら恐ろしいな。
そのまま伸びれば人間越えてるよ。
反動なしの表示通の三種目ｽﾄﾘｸﾄでやってんの？その体重で、しかも高身長で。

まぁうｐできないみたいだからな。
ネタといわれてもしゃーねーだろーな。

>>1

ラットプルダウンは何ｋｇでやってるの？

>>137
ジムにあるラットプルダウンの器具は足をひっかけるところが無く
しかもｋｇではなくレベルで１０段階表記の器具なのでわからないです
ＭＡＸでも余裕でひけるような器具なので懸垂の後にスーパースローで
じっくり効かせたり、トライセプスプルダウンなどに使ってます
まともなラットプルダウンの環境が無いのが懸垂に重りをぶらさげる
という手のかかるやりかたで鍛えるきっかけになりました、

でも器具あってもやはりメインにはもってこないかな、追い込みにしか使わないと思う
胸のほうもベンチよりも腕立てのほうがやってますね、腕立ての姿勢から
腕でジャンプして立ってみたり、シットアップベンチ等で角度を調整すれば
負荷もけっこう調節ききますし。　足もブルガリアンスクワットとか大好きですね

、、、話がそれました、とにかくラットプルダウンはまともにやってません

>>136
まぁうｐしたところで信用してもらえるわけでもないがな。
結局真実を知ってるのは>>１だけで、>>１が「できる」と言っている以上、
俺たちにはどうにもできないんだよ。
おっと、スレの主旨に合わん話をしてしまった。すまん>>１。

動画upがあるだろうが。
ぶっとい腕の前スレで55kgワンハンドダンベルカールを成し遂げた猛者が
動画upしたぞ。超パーシャルだったらしいが、脳内脳内いってた阿呆が
沈黙して、みんなにすげーすげーと言われてた。

三橋さんのことですか？
かなり馬鹿にされてましたがｗ
パーシャルどころかもはやワンハンドローだったけどねｗ
それなら５５ｋｇできるやつたくさんいるよ

>>140
たしかに。
しかし>>1が動画うｐする技術を持ち合わせているかどうかが問題だ。

動画は無理ですよ。

>141
55kgダンベルカール出来る奴なんかたくさんはいない。
ほら、早く「ちょっと言い過ぎた」とみんなに謝れ。

>1
静止画でいいですよ。
まぁ、うｐしたらしたでいろいろ煽る馬鹿はいるでしょうが俺は見たい。
あ、俺はまだワイドグリップで自重のみでやっと15回程度の一般人レベルなんでうｐしません。

>>144
本人登場かな？ｗ
５５ｋｇのワンハンドローならだれでもできるｗ

俺も写真でいいから見てみたい。
>>145が言うとおり、煽るやつたくさんいるだろうけど、
信じてくれるやつもいると思うよ。

>>140->>141
沖縄の高校３年の三橋君か！！
高３でストリクトワンハンドカール５５キロで出来るやつ居たら凄いっすねｗ
ただ、彼は体重９３キロで、ウエイト始めて１年でベンチ１１０挙げてる
らしいから大したもんだと思うぞ。若さ故、反動使ってでも「高重量挙げてる
ぜ〜」みたいな達成感が欲しかったんだと思う。
彼がパンチマシン打つ動画も見たが、ぽっちゃりしてるが骨太で良い体格してる。
上腕も４３センチある。懸垂も２０回できるそうだ。（肩幅より狭めでハーフで
だろうけど）

ワンハンドローをストリクトで55キロできたら十分すごいけどな

　　お　ま　い　ら　ま　だ　ネ　タ　ス　レ　や　っ　て　ん　の　　









　>>1　は　　　逃　　　亡　　　か　　　　


(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

代わりに俺の背中うｐしましょうか？

ちなみにこのスレの人みたく本格的？にはやってないんですが、
普通の懸垂は３０回程度できるくらいですが・・。

ワンハンドローというかただの振り子運動・・

＞＞１５１

うｐしる！

>146
ばか、違うよ。俺は懸垂は最高で15回しかできんと言ってるだろ。

>151
お願いします。見たい。

http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20040626212908.jpg

ホント、ヘタレですいません。
ちなみに174ｃｍ、60ｋｇです。

ネタはｲﾗﾈ

>>156
幅がないな
というか痩せすぎ

>156
これからだね。頑張れ！

>>1

範馬勇二郎？

1はどこいった？でてこーい

いますよー、ちょっと都合があってここ一週間
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもPCもできなかったもので1なのに申し訳ない(-_-;

>>ALL
IFBBなんかにゃ百年かかってもわかりゃしねーよ（鬼の作り方）。

IFBB?

すいませんー
今までのは全部ネタでした（＾＾：

便乗うｐ
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/yo340629214024.jpg

今までチンニングとデッドしかやってなかったから
微妙な背中になってしまった･･･
これからはベントローなどを取り入れて
デカい背中目指します。。。

おいおい、結構いいんでないの。
めちゃくちゃリラックスポーズでこれだろ。
力入れたら結構ぼこぼこかもよ。

>>166
デッド何キロ？
あと良かったら身長・体重も教えて。

165 ：１ ：04/06/29 21:33 ID:fbaBkxQj
すいませんー
今までのは全部ネタでした（＾＾：

はい終了ってことでもう書きこむなよｗ

>>166
ショボすぎ

いや、広がりはあるから厚みつけてけばかなりの背中になると思う。

>>167
そうですか？ありがとうございます。
自分的にはブルース・リーみたいな
背中に憧れています。

>>168
デッドは100ｷﾛでセット組んでます。
身長174　体重69　です。

>>170
そうですよね・・やっぱ。

>>171
ベントローが苦手でやっていなかったので
これからはしっかりやっていきたいと思っています。

>>172
胸囲とウエストｃｍは？

>>173
今メジャーが無いんで周囲はわからないですが、
ウエストは７０ｃｍくらいです。

>>1
背中に鬼を宿したいならワイドでもやるべきだとは思わないか？

>>174
ほっそいな

すげぇｗ

>>176
元々ガリだったんで腹回りの筋肉があんまり
付かないみたいです・・

>>175
思う、ウエイト無しではやってる
デッドで高重量を扱うために足を開くフォームがあるように
ナロウをメインにもってきてる

>>166
結構いい感じに仕上がっていますね、、
わき腹がすっきりしてて、

>>172

キミいいね！向上心持ってやってるね!

�@　DL（ハーフ）：170Kｘ2SET
�A　ベントロー：107.5Kｘ2SET
�B　ラット（ワイド）：95Kx2SET
でやってたんだけど、仕事が忙しいからしばらく＞1の真似してみようかな。
とりあえず20Kでスタート（自重77Kg)。

>181
何repよ

1ってそんなに凄いのか？
俺179cm75kgで最初のセットはベンチ100kg5repﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ50kg6rep
もしかして1の言う自重＋40kgに比べたらかなりレベル低い？
無知なままトレしてるからよー分からんす

チンニングをまじめにやってみればわかるよ。
ちなみに、レベルは低い。

>>184
そうですか、しょぼいですか…
自分ではそこらへんの若僧よりは高い位置にいると思ってただけにプチヘコみですわ。
まだまだワシも精進が足りぬようじゃ。

へこんでるようだからフォローしておくが
そこら辺の若僧よりはもちろん高い位置にいるよ。
まあ、筋トレ中級といったところ。
そして、チンニング自重+40kgは上級。
だから脳内疑惑が絶えないわけだ。「信じられない」レベルってこと。

脳内疑惑は脳内公式でMAX算出したからだろｗ
４０ｋｇつけてやること自体はたいしたことない

>>183

＞自重＋40kgに比べたらかなりレベル低い？

低い。

三土手は自重130？＋10で8repらしい。ワンハンドローは100kg
自重と足して100kg以上でチンニングは凄いと思うよ。

三土手は今１４５キロ以上あるよ！

三土手は規格外ですね、、

98 ：アスリート名無しさん ：04/06/09 03:41 ID:PXwgmLXa
上腕４５ｃｍかぁ
鉄棒の森末慎二が現役時代に上腕囲４６ｃｍだったから良い勝負だ。
筋肉に超回復を期待せず、毎日猛練習して自重だけでも太くなるものなんだな。
あの身長、骨格では４６cmが限界なんだろうけど。

>>　ビルダーの須恵さんだっけ？前腕や上腕背中が凄い人。
も腕太くしたきゃチンニングしまくれ！！　と言ってたなー！
森末さんもチンニングしまくってただろうし（デップスもかな？）
体操選手は自重トレでも胸板とか結構デカい人多いなーーー

森末慎二は現役時代でも上腕囲３６ｃｍくらいだと思われ。

46cmもあるわけねーだろ。

ほぼウォリアーズのホーク・アニマル、ハルクホーガンクラスだぞ。

１です、１の名前をで書き込む人が以前から沢山いるようなので
以後はこのキャップをもって１とさせて頂きます

ハルクホーガンが「世界のプロレス」で45ｋｇでチンニングしてたなー。
キングコング・バンディに「おまえにはできないだろう」って挑発してた。

>>195
証拠の鬼の背中うｐ

>197
や、べつに俺の背中が鬼では、、、

俺の背中にはおたふくが宿っている

>>193
イヤ、４０センチはあったんじゃないか？
ttp://laguz.gaiax.com/home/etigo
ココの画像ｂｂｓ見て！
左端の人、体重５５キロで前腕３５センチだよ！
上腕より太いかも知れない（汗・・

たしか森末慎二は力こぶを作った状態で４４ｃｍ。

ソースだせよん

http://www.tv-asahi.co.jp/announcer/personal/women/miyajima/essay/images/55/046.jpg
森末の画像探してたらこんなの見つけた

オレも見っけた
http://matsushita.co.jp/olympic/1984/images/pv_n04.jpg

３９ｃｍぐらいだな。

205
うん、あんまり太くないね

まあ俺よりはずいぶん太い

塚原の方が腕も太いし
背中もすげぇ広い。

１逃亡？age

ｓ

http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/63.jpg
７６ｃｍくらいだな

211
こないだ世界丸見えでやってたやつですねー
すごいというか、本当にトレーニングでこうなったんですかね？；；
カール何キロやってんでしょーね

212
ふつうにシリコンだろ。

200 ：アスリート名無しさん ：04/07/02 01:56 ID:NhLJSPf+
>>193
イヤ、４０センチはあったんじゃないか？
ttp://laguz.gaiax.com/home/etigo
ココの画像ｂｂｓ見て！
左端の人、体重５５キロで前腕３５センチだよ！
上腕より太いかも知れない（汗・・

　　　　　　　　手首も異常に太いな

ttp://laguz.gaiax.com/home/etigo　←どこにもメジャーで測っている証拠画像ない。

つーか>>203が地味にすごい

>>208
だな。

hoshu

age

脳内>>1逃亡age

他のスレにも名物馬鹿がいたが、なんて言うの
季節の変わり目だからアレなんだよ、アレ。

で、ある時期が過ぎるとおとなしくなるって言うアレです。
心の病気って自覚無いからなあ、家族の人は大変だと思う。

報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４５ｋｇ　9回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　6回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７0.0ｋｇ
暑さでちょっぴり痩せた気がする、メインセットの後気分転換に
初めてスターナムチンニングをやってみた、２０ｒｅｐとりあえずやってみた、
上背全体にきくフォームだというけどネガティブできかせるのが難しい
種目なのでは？？というかネガティブにきかせると普通のチンニングと
変わらないような、、、こういう種目なんですかねー、コツとか知りたいなー

↑
トリップなんか付けなくていいっての。
自意識過剰のホラ吹きクズって言われたくなかったら、画像晒してみろっての。

>1
>223のような人を批判することしか出来ないリアル池沼はほっといて有益な議論をしていきたいね。

しかし、>1のトレメニューは普通の人間の俺からするとバケモンレベルだね〜。
俺もがんばろっかな・・・。

２２３ではないが
純粋に４５ｋｇの錘をつけて懸垂南海も出来る人の背中を見てみたいと思った。

５ｋｇでもしんどい（；´Д｀）

１って凄いね。画像見せてよ。

>>224
お前も人の批判してるじゃないか。
人をリアル池沼と罵倒しながら、「有益な議論をしていきたい」だってｗ
矛盾したこと平気で言うお前みたいなのを知障って言うんだよｗ
タバコ吸いながら、タバコ吸っちゃ駄目だと人に説経してるようなもんだ。
ちゃんと頭使って生きな。このクズ野郎

＞普通の人間の俺からするとバケモンレベルだね〜。
大丈夫か？お前普通の人間なの？知障のクズだろうにｗ

87 ：1 ：04/06/21 16:31 ID:UQLpS+1O
50kgを去年つけたっきりかな
当時の俺にひける重量でわなく、
足をかけてなんとか腕を曲げて
ネガティブで効かせるのみでした
今だったら一回か二回はひけるはず


この時点でもうあきらめろよｗ
４０ｋｇ１０回だから５０ｋｇがMAXとか勘違いしたんだろｗ

224 ：mm ◆KtKsDuZC0Q ：04/07/08 22:29 ID:BLnhn+ry
>1
>223のような人を批判することしか出来ないリアル池沼はほっといて有益な議論をしていきたいね。

しかし、>1のトレメニューは普通の人間の俺からするとバケモンレベルだね〜。
俺もがんばろっかな・・・。


１２０％自演だろｗ

また荒れてるよ・・・

もうどうでもいいからさ、１よ、画像をうｐしてくれ。

>>228
ﾜﾛﾀｗ
自重をわすれちゃってるなｗ

現在　トレ歴三年目　体重７０ｋｇ　身長１７８ｃｍ　　ベンチ　１１０ｋｇ　スクワット　１２０ｋｇ
（↑ベンチとスクワットは１０ｒｅｐ）
自重での懸垂、　４３回　腰にコルセットの上からロープを巻いてバーぺルの
プレートを結びつけて行う懸垂　自重+４０ｋｇ　１０回

画像なんかいいって、見せたら見せたで荒れるだけ
それより1よ、スターナムチンニングはそれでよいと思うよ
10秒かけて下ろすような種目じゃない
1ならスーパーセットで組んで最初にやって、他の背中の種目と組み合わせるといいかもね

７０ｋｇ+４０ｋｇで１０ｒｅｐは脳内じゃないですよ、今年の１月に７０ｋｇ+２０ｋｇの８ｒｅｐ
から始まって、３０ｋｇの１０ｒｅｐできるまで２ヶ月、そこからゆるやかに伸びて
今に至ってます。
自重の懸垂を３０ｒｅｐくらいこなす人なら試して欲しい、２０ｋｇ
くらいのウエイト付けても５ｒｅｐ以上はできるはず、そこから真面目にトレーニングすれば
４０ｋｇのウエイト付けての１０ｒｅｐは十分可能と思います、
今は７０ｋｇに到達するまでの残り３０ｋｇがかなり遠く感じられますが、
片手懸垂もできるんだから自重と同じ重りでもいけるはず！
報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋４５ｋｇ　8回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　5回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７0.5ｋｇ
暑くてとにかくバテた、手首痛くて高重量のベンチできないし
そのため今日は懸垂以外は上半身のメイン種目は殆ど低負荷高回数で
たまに気分で計ってる垂直跳びが７４ｃｍから７６ｃｍに一気にアップ
したのが驚いた、フォーム覚えたら８０ｃｍ飛べそうな気になってきた

>>234 すごいですね。ちなみに握力は
どれぐらいですか？

保守

>>224
有益な議論というか情報交換みたいのね、したいっすね

>>233
なるほどスーパーセットに、、よさそうですねやってみます
特にまともなラットプルダウン器具が無い私にとっては新鮮な刺激になりそうです


今日ジムで下半身の日だったんですが例のアームレスラーが私の
来る直前までいたそうで、常連さんが腕相撲で倒されていましたｗ
しかもその常連さん私の話をアームレスラーから聞いて同じレベルだといわれたそうで
８０ｋｇの大学生ラガーマンと腕相撲をするはめに、少し年下なので
絶対負けたくなかったんですが；；　左腕３０秒ぐらい長引いて私の勝ち
右腕　２秒で私の勝ち　と勝利を収めることができましたｗ
年下にアームで負けなくて本当によかった；；

>>237
上腕何ｃｍぐらいですか？

　　　　　　　　　　　　　　　.＿＿　　　　　　 （＼＿,,,
　　　　ヘ,,、　　　　　　　　｀ﾞ'、.ﾉ　　　　　　　ゝ ._,,,,,）　　　　　,,ll'ﾞﾟﾞll,,　　　,,w-=i,,
　　　　｀'､ヽ　　　　　　r-_　 |　lﾞ　　　　　　　<ノ　　　　　　　 ,l°　　ll　.,llﾞ゜　　　li
　　　　 / ./　　　　　　ヽ-ﾐ'''''　二)　　　　　　 ,,r''二,＼　　　 l|　　　 ﾞl,,l゜　　　　,l
　　　　/./　　　　　　　　:ﾉ/|　|　　　　　　┌'",/″ ｀ヽ l　　　 ,ll　　　　ﾞ　　　 　l″
　　　 /./　　　　　　　 　|,.ﾞl,|　l　　　　　　　'ｰ'゜　　　 | |　　　　 ﾞll,,　　　　　 　,il″
　　　/./:二ヽ　　　　　　.`-、二つ 　i＼　　　　　　　/ |　　　　　 ﾞll,、　　　 ,,lﾞ゜
　　 /./｀/｀/｀　　λ　　　　| │　　 │ l　　　　　　丿/　　 　　　　 ﾞﾞll,,　　,il″
　.././　 | （　　　/ |　　　　 |.│　 　丿 |　　　　　 ﾉ,,/　　　 　　 　 　 ﾞﾞl,,,ll″
　くソ　　ヽ、ヽ-‐ﾞ,/　　　　 i､ヽ─-'　ノ　　　.,,-'彡'"　　　　　　　 　 　 ″
　　　　　　　 ﾞ''''''"　　　　　 ｀ﾞ"''''''"＾　　　　｀

>>1
早く画像うｐしろよ！チキン野郎が！！！

今月、ｻﾑｺﾞｽﾚコテの"ホフ ◆FjOpeTE2Ts"と喧嘩オフ開催予定
漢の中の漢、"デッド大好き ◆DEAD..JCk6"

オフのためボクシング・柔道を習いはじめ喧嘩を売り歩く本物の漢
彼のすばらしいファッションセンスと体躯を拝見汁！

FRONT
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/clip/img/43.jpg

REAR
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg


参考スレッド
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089278341/l50

>227
お前・・・必死だなｗｗ
夏厨が出るにはちょっと早い気がするが暑いとイカれた馬鹿が増えるんで困るなｗ

まぁ、これ以上クズにかまうと板があれるんで煽るのはこれくらいにしておくが
チンニングで握力上がるって聞いたんだが本当？

自分、懸垂好きのトレーニーの者です（初カキコ）
ウェイト付き懸垂は順手でやってるんですか？それとも逆手ですか？
自分は逆手だったら１，２年位前に＋30kgくらいでよくやってたんですが
１さんのトレーニング内容を見て正直ぶったまげました！
（＋45kgでやってるとは・・・上には上がいるんだなぁと＾＾；）
現在は、重りを公園まで持ち運ぶ手間がメンドーなので、ウェイト付きの懸垂を
やってないのですが、それでも＋40kgで３〜４回が限度だと思います（逆手）

それと、もし年齢とか、片手懸垂が○○回出来る！とか、
懸垂を始めたキッカケとかありましたら是非教えて頂きたいです
実は少し前からROMっていたのですが、より有用な情報が欲しくなったので
しばらくの間カキコする事にしました。宜しくお願いします

逆手じゃあんますごくないような。

>>242
「もう相手にしない」と言いつつ、
古いレス蒸し返して釣られてる所が、僕のカワイイ所だね。
マヌケなクズ野郎でも、カワイイところがあれば何とか生きて行けるよｗ
おバカな質問のオマケ付きなのもいいねｗ

243
順手のナローの数字です、年は22才で
片手懸垂は完全に下ろして効かせると六回でギリギリですね
懸垂はじめたきっかけというか好きな理由なんですが
多くの人が苦手としているのに自分は得意だからですね
あと見た目も派手ですよね、
いい肉のつきかたしますし
引きの力は懸垂とロープ登りにかぎります。

>245
黙ってろこのデブオタヒッキーがｗ
天気がいいんだからたまには外に出ろよｗｗｗ

・・・とこれでいいか？

　　　　　　　　　　　　　 ∨　
　　　　ビシッ　／￣￣￣￣＼
　　　 ／￣＼（　　人＿＿＿＿）　　　 　
　 ,　┤　　　 ト|ミ/　 ー◎-◎-）　　　　
　|　　＼＿／　 ヽ　　　　(_　_)　）　　　
　|　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　ノ　　　　
　|　　　 ＿_）＿ノ ヽ　　　　　ノ 　　　
　ヽ＿＿＿） ノ 　　　））　　　ヽ.

242
握力は確につきますよ、でもチンニングしなくても
太いバーにぶらさがってるだけでつくんじゃないですかね

　　　　　　　　　　　　　 ∨　
　　　　ビシッ　／￣￣￣￣＼
　　　 ／￣＼（　　人＿＿＿＿）　　　 　
　 ,　┤　　　 ト|ミ/　 ー◎-◎-）　　　　
　|　　＼＿／　 ヽ　　　　(_　_)　）　　　
　|　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　ノ　　　　
　|　　　 ＿_）＿ノ ヽ　　　　　ノ 　　　
　ヽ＿＿＿） ノ 　　　））　　　ヽ.

>>1
おぉ何気に歳が同じです！
244の言うようにやはり逆手で３〜４回じゃ全然凄くない記録だったようで
（出来なかった時がかなり恥ずかしいので一応低めに回数言ってみましたが）
超久々にウェイト付きで挑戦してみたら、さすがに全然違ってましたｗ
・・・もちろん、１さんには全く及ばずなんですけどね（＾＾；

それにしても１さんの記録は凄すぎる！（片手懸垂も６回だなんて）
俺なんて少しチーティングめにやって、しかも逆手なのに５〜６回しか出来ませんよ
これでも一応懸垂ではほとんど負けた事が無かったんで、このスレの出現は衝撃的でした
やはりいるんですねぇ・・・懸垂が尋常じゃないくらい得意な人って
今後なんとかして記録を追い付けるように精進したいと思います
１さんには負けないぞ〜（現時点では負けまくりだぞ〜＾＾；）

７０ｋｇも体重があって完全に下ろす片手懸垂が６回前後できるだけで脅威的。

ついこないだ５０ｋｇ背負うのがMAXとか言ってた奴の発言とは思えないなｗ
こいつは逆手で６回でしょ順手で６回だとぜんぜんつじつまが合わない

>>87の時点で脳内確定してんのにｗ
２ｃｈはレベル低すぎｗ
まあ自演で伸ばしてるんだろうけどね。

>>15

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200303/09/030309_kak_z_05_01_b.jpg

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200303/09/030309_kak_zst_imanari_syoutei_b.jpg
今成正和か　たしかにすごい背筋してるな。

>>253
うーん。俺なんかはそうですが、利き手と逆の手でだいぶ力の差があると思うんで
一概につじつまが合わないだとか言えないんじゃないでしょうかね？

とりあえず１さんは凄すぎますよ。懸垂のみの指標で申し訳無いのですが、
日本全国で軽く50番以内に入ってしまうほどの猛者だと見受けられます
（50番って言う数値が逆に不快を与えるようでしたらすみません）
正直なところ「なぜ２ｃｈなんかに書き込み？」なんて思ってしまいます
ズバリ１さんにお聞きしますが、
日本で片手懸垂が出来る人って何人くらいいると思いますか？

>>256

まぁ古いが「マッシー」「ポパイ」の愛称で知られるプロゴルファー倉本昌弘が
エアーサロンパスかなんかのＣＭで片手懸垂をすいすいやっていたのを記憶している。

>>256
普段両手でトレしてる以上そんなに異常な差は絶対おこりえない
もちろん利き腕のほうが１割くらいは強いだろうが

256
日本に何人すかー、3000人くらいはいるんじゃないですかね
ぜんぜん根拠ない数字ですが(-_-;あるていどの体操選手ならみんな
できそうですよね、知り合いのアマチュアボクサーもやってましたし
そもそも体重軽い人にとってはさほど大技でもないですしね
あと、私なんか日本で50位なんて絶対はいりませんよ〜
私の目標にしてる先輩はロープのぼりの時片腕でひいてから
またもうかたっぽの手でロープをつかみます、
片腕で自分の体を手がみぞおちに来る高さまであげてしまうわけですよ
そういう人も少なからずいるので私はまだかけだしです

フリークライミングでもやってるのかな１は

251
同い年ですか、親近感わきます、片手は私も逆手ですよ(^-^;
順手だとフルレンジではひけません、
ベンチのラックはずしでもやるつもりでかなりのパーシャルで数回上下するのみですよ

片手懸垂ならバーシャルで1〜2回出来るけど、錘をぶら下げるのって
なんか新鮮な刺激。
今は20�sくっ付けて7Ｒぐらいだけど、涼しくなる頃には40�sで出来るようにしたいね。
ベルトの金具が切れそうで怖いけど。

403 ：ダイソー ◆KwMpzfRetU ：04/07/11 02:23 ID:hNodcW3K
http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20040711015638.jpg

↑なにこれ？背骨まがり杉！！！カイロいけ！（ﾌﾟｹﾞﾗｯｷｮ

http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20040711015843.jpg

↑ねーなんでモデル立ちなの？これがデフォルトの立ち方？
　ホフとの喧嘩オフの待合わせもモデル立ちで待つことを勧めるっ！（ﾌﾟｹﾞﾗﾏｯｸｽ

http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20040711020049.jpg

↑タッキーはまだ体脂肪かなり低くてカットが出てるけど、お前は中途半端杉！！
　タッキー以下！つーかタッキーアンド翼以下っ！！！！
　で、この筋量でこれから脂肪で１０�s増量？真夏に暑苦しいなっ！（ﾌﾟﾌﾟｹﾞﾗ

http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20040711020357.jpg

↑至って普通の人の三頭筋じゃん！！ホントに鍛えているのか？（ｶﾞﾘﾌﾟﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

282
結び方を工夫しないと重くなってくると厳しいですよ
ｺﾙｾｯﾄやタオルを腰に巻いたらその回りをロープで二回転したあと
舟結びなど絞まらない結び目をつくって、垂れたロープの端末にプレートかバーベルを巻き付ける
なれれば専用のベルトのように作れます

>>263
体以前に顔からしてかっこ悪いわけだが、、
こんなのに必死に粘着してるって・・、あなたなんか嫉妬してるんか？

>>264
>ｺﾙｾｯﾄやタオルを腰に巻いたらその回りをロープで二回転したあと


おなかが錘で絞まっちゃわないですか？
うーん

266
しまらないために舟結びなど、
それ以上しまってこない結び方を作るわけです

>>264
今までは普通のトレーニングベルトにチェーン（細いやつ）をくっ付けてたんだけど、
今日は仕事帰りに太いチェーンを買ってきました。
50�sのダンベルをぶら下げてみても大丈夫そうだったんで、しばらくはそれで
続けてみようかと思います。
プレートが外れて、足に落ちたりしたら骨折しちゃうからね。

181さんもすごいな。

僕はフリークライミングをやっているのですが、どのようにトレーニングを
していったら良いでしょうか？

何故このような質問をしたかとゆうと、フリークライミング自体が、スポーツ（？）
として発展途上（これ以上はないかもしれませんが、、）で人口も少なく、
プロや上級者の人を含めて我流に近い（トレーニングを模索中みたいな）と思ってます。
クライミングを簡単に説明すると、道具を使わずに（靴や汗等による滑りを防止するために
炭酸マグネシウムなどを使用しますが、、）80度〜180度位までの壁を登るものです。
割り箸位のエッジにぶら下がったりして、傾斜のある壁の中に一回のクライミングで1分から〜
数分（長い壁になると、数十分になることも）の間懸垂している感じです。（もちろん足も使うので、
辛めの斜め懸垂でしょうか。）　あと、クライミング自体が筋トレしてるみたいな感覚なので、このスレで
質問しています。

今のトレーニングとしてはクライミングジム（プラスチック製などのホールドと呼ばれる岩をまねて
作ったものを壁に取り付けてある）で週3回登っています。
サプリメントは登る前や休憩中にアミノ酸、登った後にクレアチンをとってます。あと関節系のサプリ
（コンドロイチン等）。やはり、クライミングの性質上、引きつける力はすごく使うのですが、押す力
はあまり使いません。それでもやはり、押す力もトレーニングした方がいいでしょうか？
懸垂は大体30回くらいは出来ます。そこで、ウエイトを付けてトレーニングはした方がいいでしょうか？
クライミングは登ってる時にすごくバランスが重要なので、ウエイトと腰等に付けておこなったら、バランス
の感覚おかしくなってはと思ってやってません。

19歳　173cm 64kg 体脂肪　手で測るので7ぐらい　足で測るので16ぐらい

なんか変な文章で、内容もわかりにくいとは思いますが、他のスポーツをやってる人や経験者等が
おられましたらアドバイスください。　「やったこと無いけど、こういうトレーニングいいのでは」
みたいな感じでもいいです。　よろしくおねがいします。

>>270
何処かで見たカキコだな(w
懸垂やってろ、それだけで充分だよ。

恋を語らず何を語る？という世の中ですが、
このコピペを必ず５つのスレに書き込んでください。
あなたの好きな人に１０日以内に告白されます
嘘だと思うんなら無視してください。
ちなみにあなたの運勢が良かったら５日以内に告白＆告白したらＯＫされます

５こめ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＞片手懸垂3000人くらい
自分も大体そのくらいだと思ってました！
一応巷では（?）1000人とか言われているようなんですけどねー
どうも信じられなくって・・・（＾＾；

片手懸垂って、順手だと特に体の向きがヘンになりません？
順手だとマトモに上がる気がしないので逆手でやってます

今日あたり、また深夜に錘付きで懸垂やって来ます

3000は逆手だろｗ

＞片手懸垂って、順手だと特に体の向きがヘンになりません？


筋力がないだけ

>>270
書き込みを拝見すると、現状だけでも十分やっていけそうな気がしますよ
クライミングに押す力は特に必要ないのでは？　と自分も思います
あと足が重要…だと聞いた事があります

オーソドックスなトレーニング法ですが、指立て伏せや指だけで行う指懸垂、
ドアの淵（数mm）の部分で行う懸垂などが宜しいのでは無いでしょうか？

片手懸垂が出来る人
　逆手を含めると約3000人
　順手だけだと約1000人　　　　と断定して宜しいですか？

自分、１（〜２）回なら順手でも出来ます（＾＾）
こういった統計ってどこかにソースありますかね？

>>276
もっといんだろ。
フリークライマーなら
片手でできて当たり前だし。

251 ：243 ：04/07/10 16:50 ID:C9cw7IOT
>>1
おぉ何気に歳が同じです！
244の言うようにやはり逆手で３〜４回じゃ全然凄くない記録だったようで
（出来なかった時がかなり恥ずかしいので一応低めに回数言ってみましたが）
超久々にウェイト付きで挑戦してみたら、さすがに全然違ってましたｗ
・・・もちろん、１さんには全く及ばずなんですけどね（＾＾；

それにしても１さんの記録は凄すぎる！（片手懸垂も６回だなんて）
俺なんて少しチーティングめにやって、しかも逆手なのに５〜６回しか出来ませんよ
これでも一応懸垂ではほとんど負けた事が無かったんで、このスレの出現は衝撃的でした
やはりいるんですねぇ・・・懸垂が尋常じゃないくらい得意な人って
今後なんとかして記録を追い付けるように精進したいと思います
１さんには負けないぞ〜（現時点では負けまくりだぞ〜＾＾；）


嘘つくなよお前ｗ

243 ：1さんへ ：04/07/10 01:53 ID:5SBOaDkO
自分、懸垂好きのトレーニーの者です（初カキコ）
ウェイト付き懸垂は順手でやってるんですか？それとも逆手ですか？
自分は逆手だったら１，２年位前に＋30kgくらいでよくやってたんですが
１さんのトレーニング内容を見て正直ぶったまげました！
（＋45kgでやってるとは・・・上には上がいるんだなぁと＾＾；）
現在は、重りを公園まで持ち運ぶ手間がメンドーなので、ウェイト付きの懸垂を
やってないのですが、それでも＋40kgで３〜４回が限度だと思います（逆手）

それと、もし年齢とか、片手懸垂が○○回出来る！とか、
懸垂を始めたキッカケとかありましたら是非教えて頂きたいです
実は少し前からROMっていたのですが、より有用な情報が欲しくなったので
しばらくの間カキコする事にしました。宜しくお願いします

262 ：181 ：04/07/11 21:25 ID:oP1QCgiS
片手懸垂ならバーシャルで1〜2回出来るけど、錘をぶら下げるのって
なんか新鮮な刺激。
今は20�sくっ付けて7Ｒぐらいだけど、涼しくなる頃には40�sで出来るようにしたいね。
ベルトの金具が切れそうで怖いけど。

なんだこいつ体重４０ｋｇか？
>>1が脳内だからってどんどん仲間が沸いてきてるなｗ

凄い絡まれてるっ！（＾＾；

＞＋40kgで３〜４回が限度
これがそもそもの原因ですかね・・・「思います」だなんて
ど下手な釣り師みたいな回数を敢えて言ってみたのだが、
実際計ったら全然んなわきゃなかったと！


それはともかくとして・・・

普通は格下の相手なんぞ「全く」気にならないものだと思うんだが、
どうしてそこまで必死に揚げ足を取るのか
なんとなく想像は付くけど。まぁいいや・・・

物事とは主に、己の実力と相対的に判断するものかと思われます
実力差が己の許容範囲内に収まるものを所謂「常識」と

＞そもそも体重軽い人にとってはさほど大技でもないですしね

体重なんてまったく関係ない。ようは身長の問題だな。１６０くらいのチビなら簡単。
常識で考えれば分かるんだがｗ
>>1は脳内率９９％

>>243は体重５０ｋｇ

>>181は体重４０ｋｇ

>>282
おお珍しくまともな奴がいたな。
ここの連中はやたら体重がどうのいってるが体重があればそれ相応の筋力あるんだから
まったく問題ないのに。デブは論外だが。


＞>>181は体重４０ｋｇ

でも>>181っておもいっきり体重77ｋｇってかいちゃってるなｗ
それで20×7が限界なのにパーシャルならできるってなめすぎ。

＞>>243は体重５０ｋｇ

＞＞＋40kgで３〜４回が限度
これがそもそもの原因ですかね・・・「思います」だなんて
ど下手な釣り師みたいな回数を敢えて言ってみたのだが、
実際計ったら全然んなわきゃなかったと！

とはいってるものの結局何が言いたいのか分からんね。
>>1のように指摘の意味が理解できず増やせばいいのか減らせばいいのか分からないんだろうなｗ

まぁ背中画像うｐしろ　

話はそれからだ。

　

通常は体重の軽い奴の方がチンニングは回数こなせるけどな
体重重い奴は別にデブでなくても、痩せよりはそう何回もチンニングは出来ん

283の存在が板違いだと思うのだが
まぁ283みたいにどこまでもいちゃもんつけるｱﾚな人はどこにでもいるが
少なくとも何人かいる懸垂愛してこのスレ見に来る人にとってお前は邪魔だよね
誰もお前にからんでないだろ？もんくしかいってこないだろ？
気付けよ、お前がどんなに上級者だろうと誰も尊敬してねえしアレだて思ってるよ

ところで1はコルセットの回りに巻くというロープはどんなの使ってんの？
俺はホームトレイニーなんだが錘吊してみたい、目標は大人を担いで懸垂

そういやさ
ファイト！イッパーツ！のリポビタンDのCMとかで
よく片手で断崖にぶらさがって相方を片手でたすけてるよなｗ

ケインとかならリアルでできるんかねｗ

ケインは身体重そうだな。

＞288
あれをリアルにやれる人類っているのかぁ？？
つかまるだけでも約70+70ｷﾛを片手でしかもバーを掴むわけじゃないでしょ
それができたとしてもさらに引き上げたら、、、、片手でラットプル140ｷﾛ引くよりすごそうだな、、、ラットプルの世界トップレベルって何ｷﾛくらい引くんだろ

誰かのビデオで４００ポンドを６レップス引いてた奴いたが

>>287
フ
懸垂を愛する人は別のスレにたくさんいますが？そもそも重複だし
>>1とレベルが低いあまり>>1が脳内だとわからないお前みたいなアホが伸ばしまくってるだけｗ」

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/l50#tag924

>>288
あれが噂の火事場のうんこ力です

292
べつに馬鹿でもなんでもいいが
そもそも確定のしかたが幼稚じゃね？お前は自分の脳内で納得いくやつと自分は本物だと思ってるらしい
逆に嘘くさい本物だってあんだろ、1がそうだとは言ってない、わからない
ただの可能性に過敏に反応するなよウゼー
的外れとは言わないがお前が言ってる事はそんな鬼の首とったように言うような事じゃあないんだよ
言っても無駄なのはわかっててもあまりのうざさに言ってしまうな、、一言で言うと「帰れ」いうこと

ってかさ、もう>>1が脳内かどうかなんてどうでもいいでしょ。
言い争うのは自由だけど、スレの主旨に反してますから。
まぁあれだ。｢他でやってくれ｣ってことだ。

>>4>>10をみれば分かるようにもう７０ｋｇ近くがMAXになってる状況で>>87のようにMAXは５０くらいかな
とかあほなこといってるわけよｗ
さらに>>92では５０ｋｇも挙がらないといわれてると勘違いしてるｗはっきりいってありえないｗ

そりゃ>>1さんの脳内硬式では４０　１０回で５０がMAXって出したんだろうけど
完全に自分の体重忘れちゃてるわけｗ

つうかお前>>100だろレベル低すぎｗ逃走した>>243もどうせお前だろｗ
帰っていいよ

糞スレは終了

ということで挙げるなよ厨房

上げた奴は全部>>1だからレスするなよ

296
1に味方するやつは全部1で、自分に文句言うやつは全部同一人物か
さすがご立派な脳内だな

299

ヽ(・_・)１v(・_・)２щ(・_・)３…(｀□´)/ダァァー!!３００

それ以前に、懸垂の10RMはMAXの80％ではないんでない？

人に指導してもらいながらトレすると、
普段いかに自分が妥協してるかってことに気付かされるな。

なんだかんだいってこのスレも300いったんだなー

>>276
ソース、、、あるのかなー、私はかなり適当な数字を思ったままぽっと
ゆってみただけなので実際ちゃんと調査したら全然違う数字だと思います
よ；；
>>287
ロープはホームセンターで売ってた作業用のやつです、確か太さが12ｍｍで
長さは自分で2ｍくらいに切って端末は火であぶった後テープで巻きました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

久々のトレ報告
体重　71、、、今週入ってからトレ休止、というのは左肘を痛めてしまったから；；
車のギアチェンジでも微妙に痛む、今まで右だけで左の肘を痛めた事が
無かったんですが、、、原因は間違いなく腕相撲、アームレスラーの
人がみんなに腕相撲してまわって「あの人と同じくらい」「あの人になら勝てそう」
と煽るので密かな腕相撲ブーム；；同じくらいの体格の人同士がよくやってます、
私も何人かの人と、、誘われるとつい断れずにやっちゃうんですよねー、
んでも右利きなのに腕相撲は左手が強いっていう人もけっこういるんですね、
肘に悪いのでなるべく全力ださずに勝ちたいのに右よりだいぶ左が弱い私に
とっては自分より明らかに弱い人でも左が強い人とやると負けるのは嫌なので
つい本気になるし強い人だと1分くらい長引いてしまう、しかも左が強い人は
当然右で負けても納得しないしもう私の左肘は最悪のコンディションです、
腕相撲はもうやめます；；

フナ結び教えてください！

>>304
検索したらすぐでてきました、直リンするほどでもないのでＧｏｏｇｌｅ等で
どうぞ

フナ結びがわかりにくかったら、もやい結びを
お勧めします、こちらのほうが作り方もかなり検索にかかりました

もやい結びでヒットしました。
ありが�d！

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033588993/l50
片手懸垂

片手でやるにはやはり相当な重さの錘で懸垂できないと厳しそうだ。

背中を大きくしたくてトレーニングしてます。懸垂をワイドで16回×1、8回×4、
５回×4。ワンハンドダンベルロー２２，５キロで１０回×５。デッドリフトを
８０キロで６回×５。これを週２回してます。大きくなるでしょうか？もっと
他にやるべきものありますか？背中の種目はこれしかしてません。

>>297
＞糞スレは終了

と言いつつこのスレに粘着してるお前は(ry

>>308
種目としては内転・伸展と組み合わさっているので、細かく追加しなくて良いと思う。
SET数がずいぶん多いみたいだから、飽きてきたら高重量・低回数に切り替えた方が
良いかもね。

ﾎｼｭ。

いつもﾊｧﾊｧロムらせてもらっておりました。

そんな素敵な１さんとスレ仲間の皆さんに相談です。
＋２５ｋｇ８回からなかなか伸びないのですが
プラトーからの脱出方法ってなんかある？

>312
１週間以上休め。
休み明けに挙がるぞきっと。

いまﾉﾘﾉﾘなんで、オーバートレには陥っていないﾖｶﾝ。
やりたくてしょうがないのですｗ

ｵﾅﾆｰも１週間以上我慢してみるかなぁ
ｵﾅﾆｰよりもﾄﾚ我慢できなそうだわ(´･ω･`)

313ｻｿ　ｻﾝｸﾂﾃﾞｽ

>>312
313さんの言うように休む事も重要ですが、今のトレーニングで刺激になれすぎているのでは？
参考になるかどうかわかりませんが今の私のトレーニングを紹介します↓

チンニング
1セット　　自重にウエイトをつけて6ＲＭくらいに調整して10回を目標に行う
　　　　　　　　　（フォームは完全に下ろす事意外はほとんど意識しない）

2セット　　ウエイトを15ｋｇ〜落としてワイドで余裕を持って10回こなす程度に調整し
　　　　　　　フォームとネガティブを重視して効かせる

3セット　　2セット目と同じ内容

4セット　　気楽に自重のみワイドであっさりこなす程度の回数（10回とか15回とか）
　　　　　　で気分転換

ラットプルダウン
１セット　　10ＲＭで6回、すぐにウエイトをかなり落として8回
　　　　　　　ネガティブ重視、フォームを死守してまったりと効かせる

２セット　　１セット目と同じ、回数をこなせなくてもフォーム死守
セット間のインターバルは1分〜2分の間で気分で調整、

このメニューを中3日開けてやっとります。

俺は伸び悩んでる時は燃焼法(バーンズ)をやる。
俺は基本的に自重でしかやらないんだけど、
まず限界までチンニングしてから、
間髪いれずに斜め懸垂で焼けつくような痛みが走るまで追い込む。
これでかなりMAX回数増えたよ。

斜め懸垂にしたらバーンズじゃなくてスーパーセットじゃない？

俺、自重が73�`ある。
つまり若干デブだから可動域狭くしただけじゃうまく追い込めない。
そこで、負荷を意識した斜め懸垂で追い込む。
実際MAX回数増えてるから効果はあると思うよ。

片手懸垂は順手のほうが簡単ｗ

皆さんｻﾝｸｽです！
現在は316ｻｿが言っているようなコンパウンドセットで
チンニングとラットプルをﾜｼﾜｼやってますが（メニューは1ｻｿとマジで似た感じです）
刺激に慣れてしまってるっぽいのでメニューを変えて燃焼法も試してみます。
限界までっていうのが(・∀・)ｲｲ！　かなり苦しそう・・・(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

もう２日もﾄﾚ休んだよ・・・ﾄﾚｼﾀｲﾖー苦ｼｲﾖｰ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

【背中に】自重と同じ重りをつけて懸垂【鬼を宿せ】

>>320
最高に調子良さそうっすね、羨ましい

７０ｋｇ+４０ｋｇで１０ｒｅｐは脳内じゃないですよ、今年の１月に７０ｋｇ+２０ｋｇの８ｒｅｐ
から始まって、３０ｋｇの１０ｒｅｐできるまで２ヶ月、そこからゆるやかに伸びて
今に至ってます。
自重の懸垂を３０ｒｅｐくらいこなす人なら試して欲しい、２０ｋｇ
くらいのウエイト付けても５ｒｅｐ以上はできるはず、そこから真面目にトレーニングすれば
４０ｋｇのウエイト付けての１０ｒｅｐは十分可能と思います、
今は７０ｋｇに到達するまでの残り３０ｋｇがかなり遠く感じられますが、
片手懸垂もできるんだから自重と同じ重りでもいけるはず！

調子がいいのはクレアチン摂取を再開したからですね。
あれ飲んでると動きたくてウズウズするｗ

メニューを変えてみるということで、
これからは無加重で限界回数×５セット（一日おき）
を一月ほど試してみるYO！
伸びるかなー。

1は逃亡かｗ

カットつきそうですな、伸び悩んだときはハイレップで限界まで10セットやるというジムの常連さんがいるのだけど、
自分は今スクワットが苦手（筋肉痛がゆるい）で困っているからといって、
ハイレップのスクワットをこの暑いのに10セットもやったら本当に倒れると思うので違う路線で、、
下半身のトレは上半身に比べてだいぶ遅れているからまだまだ下手だしその分苦しくて最低ですよ、泣きそうになる

俺はハイレップスのパラレル以上深くしゃがむスクワットなら
ハイレップスのコンベンショナルデッドリフトの方がきつい

確かにデッドひどいっすね〜
下ろす時が嫌になります、デッドで高重量扱うと耳鳴りするの私だけですかね；；

;;

今夜のトレーニング
　自重(７０キロ)で懸垂　10X3回
　自重＋5キロ　　　10X2回
　自重＋10キロ　　　9X1回
　自重＋15キロ　　　8回と6回
ここまでは全部腕を広げて胸元まで懸垂してました。
その後、パラレルって、言うのを自重で10X2回。
仕上げにベンチ80キロを10X10回。ただし、六割ほどは補助してもらったかなあ
へたれですか?
　　　

普通、回って言うのはrepの方を指すんだけど。

何故そんなに懸垂した後に最初からやれば10rep以上楽にこなすであろう15キロのウエイトつけてやるかな
ウォームアップにしても予備疲労にしても最初の自重で10×3で足りるだろ？
持久力アップを狙うにしてもかなり違和感を感じる組み方だよ

333

>>334

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

ベンチ80kgを10repsで10セット、しかもフォースドレップスねぇ。
なんでこんな多セットをやるの？

>>336
その日は懸垂だけする予定だったのだが、
終わり間際に友達が来て、無理やりベンチに合流させられたからです。
>>332
トレーニング用語はあまり知らない初心者ですんで、
ご指導、ご鞭撻のほどをよろしくお願いします

>331
方法は違うにせよシュワちゃんがスーパーセットで胸、背中をやってたらしい。
吐き気がするらしい。
俺は集中力維持できないからやったことないけど。

体重は平均とほぼ同等ですが筋力が足りないのか懸垂が一回も出来ません、
助けて
助けてください!!

�@　DL（ハーフ）：170Kｘ2SET
�A　ベントロー：107.5Kｘ2SET
�B　ラット（ワイド）：95Kx2SET
でやってたんだけど、仕事が忙しいからしばらく＞1の真似してみようかな。
とりあえず20Kでスタート（自重77Kg)。

>>339
平均体重で懸垂ができないのは広背筋や上腕二頭筋などの
懸垂がらみの筋力がとても弱いんじゃないですかね
身長が２ｍもあるならわかりませんが

ウエイトトレーニングを日常的に行っていないなら基本的な上半身のトレーニング
を２日に一回か３日一回まんべんなくやるだけでも２，３回ならたいした苦労もせず
できると思います

日常的に行っている場合は上半身のメニューと使用重量を教えて頂ければ
アドバイスできると思います。

体重が平均ぐらいで懸垂1回もできないってかなり筋力弱くない？
身長がかなり高いのかな。

>>1って忘れた頃にやってくるよなｗ
何者なんだろうねｗ

>>342
身長は178cm体重は65kgくらいですそんなに大きいほうではないです
遺伝的に筋肉がつきにくい体質なのかも。。

遺伝的とかいってるうちは雑魚。


単に本人の努力不足なだけ。
斜め懸垂でもベントローでもはじめてみればよい。
それで段々負荷強度を上げていけ。

343
偶然にも昨日、しばらく連絡とってなかった友達に電話したら同じ事言われた

何者って？

鬼スレ保守。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

柔道の帯で重りを固定してます。

>>15
今成さんは30kgの重りをつけて懸垂50回以上こなせます。

今成さんの背中もすごいよな。
コブラだよ。

>>350
マジでっ!?
明日チャレンジしてみよう

１さんの種目はロープ登はんですか？仮にそうだとして自重で43回の人だと何秒くらいですかね？

１さんの種目はもしかしてロープ登はんですか？もしそうなら何秒くらいですか？

練習では10メートルくらいのロープを登ります
私は救助隊の腕力登はんではありませんが、友人にやっている人がいるので同じ練習をとりいれてます
15メートルのタイムはわかりませんし鍛練が目的なので10メートルをゆっくり30秒くらいかけて反動を使わないフォームで上ります、
効かせるのは難しいし握力の消耗が激しいですが刺激はとても新鮮です

>>355
ロープの直径は何ｃｍぐらい？

学校の体育館にあったロープは随分太かった（約７ｃｍ？）記憶が。

1センチそこそこのロープを二本垂らしています、救助隊と同じのを友人に都合してもらいました
慣れると片手の中指と薬指と小指だけで体重を支えられるようになるんですね、最初無理だと思いましたが

最近運動不足から運動を始めたんだけどただいまの記録は
1回目　3回
2回目　1回
3回目　0回

どんだけ伸びるのか・・・
ちなみに8年運動してません。
身長176体重68。
順手で肩幅より広くで足曲げず、猫背にならずが正しいフォームなんですよね？１さん。

>>357

1センチ二本とは細いものですね
それなら、小指を上側に、人差し指（親指）を下側にして掴んで引くのですかね？

ちなみにブランコの上のパイプにつかまってやってます。
目標は20回。
あー筋肉痛だ。

昨日１０＊５セットやったら今日死ぬほどの筋肉痛。
来年までには２０回を目標に

小指うえ側？燃焼系のCMのような姿勢が想像されるのですが、、私は小指は下側にきます、垂れ下がったロープを掴むと普通そうなりますよね？

358
正しいと思いますが最初は逆手だろうと手幅狭めようとある程度回数こなしていったほうが効率良いですよ、余裕をもって10回くらいできてからフォームを考えればよいと思いますよ、がんばって下さい

1
アドバイスありがとうございます。
何回か出来るようになったらまた書き込みます。

>>362
消防のレスキュー隊は、溺れた者に救命ブイ投げて引き寄せる時は
手の甲が上向きで小指側を相手に向け、親指を自分に向けて、片手
で交互に引くので、そうなのかなと思っていました。

ＺＯＮＥを見ていたら、アテネ五輪女子レスリング３階級出場の中京女子大学の練習で、
大勢の部員が低鉄棒に脚を前に上げ逆手肩幅で狭い稼動域で懸垂を繰り返していた。
あれは、前腕、上腕二頭筋、胸筋、腸腰筋、大腿直筋に効果ありそうだ。
それぞれの競技には独特の稽古法があるもんだと思った次第。

それはロープを首にかける事により体全体で確実に確保しながら救出するために行なわれるやり方でしょう、
私もロープの素人ではないから消防のやり方もよく知っているのですが、
その方法は人間や物を引き上げたり確保したりロープから自分自身が降下する時にしか使用しないはずです、
登はんの時にはその方法は適していないので当然使用しません、
が、ロープの上で力尽きた時、私は消防のように命綱をつけていないので自分の体とロープの摩擦を利用して
残り少ない力で安全に降りるためにその方法を利用します

「腰上げ懸垂」ができる消防士がいる。
テレビで紹介されていた。

おれ、救助で、今年６月登はんで出場しました。
残念ながら県大会落ち・・・。

ロープは１２ｍｍのダブルです。
メーカーは東京ロープかアシモリじゃないかな。

体重を絞って５５ｋｇで、おもりを４０ｋｇつけて８回、３セット位やってました。

で、結果を出せなくて現在、トレーニングを見直してやってます。
もう少しで片手で懸垂できそうです。

すげぇなｗ

＞低鉄棒に脚を前に上げ逆手肩幅で狭い稼動域で懸垂を繰り返していた。

？

懸垂って、限界までやると吐き気がするのね。
10回、5回、3回・・・が限界の初心者ですが、昨日はマジで吐く所だった。

１さんはロープにも詳しかったんですね
大体細いのだとφ10mmや12mmですね　　太いのだと36mmや38mm、それ以上
（太いと言ってもさすがに直径7cmは聞いた事ありませんがｗ）

ロープ速く昇る場合は人差し指をあまり深くかけず、
軽く引っ掛ける程度のほうがいいですよ

1はロープの結び方も詳しい。
過去レス参照。























ほんとは船乗りか？ｗ

>>372
トレ初級者の友達も同じようなこと言ってた。
チンニング、楽じゃないけどそこまで辛い部類でもない。
スクワットとデッドに比べりゃ可愛いもんだ。
追い込むことでも吐けるし、腹圧でブラックアウトするのはしょっちゅうだし。

でも追い込んでるのは素晴らしい。その調子で頑張ればそのうち３０ｋｇぐらい
ぶら下げてやれるようになるよ。

>>375
デッドはそこまでキツくないだろ。
スクワットは相当吐き気を催すが・・・。

>>376
スクワットの方が肉体的な苦痛は大きいけど、
腹圧はデッドの方がかかるから、気を失いやすいのは確かだよ。

デッドは毎レップ床置きだときつさ倍増。
スクワットはフルだときつさ倍増。
俺はどっちでも吐けますが…
正直追い込みたくない種目だ。追い込まなくてもそこそこ伸びるしな。

スクワットやデッドは一時期それをやろうとするだけで気分が悪く
なるほど嫌いでしたねー、でももっと前にはバーベルカールが
吐き気がするほど嫌いだったり、懸垂やってる最中に苦しいという
事意外考えられなかったり、
全部トレーニング一年目の話ですが、やっぱり苦手意識
っていうのがすごく大きかったと思います、今は１００ｍのインターバル
走で唇が紫になるまで追い込んだりしても
ほとんど苦しいという感情はなくなりましたね、考えているのは
効果的なトレーニングになっているかどうかとか
もっと効率的なセットの組み方等に集中してます
コツが掴めず効果がなかなかでないトレーニングが一番キツイと感じますね

１００ｍのインターバル
走で唇が紫になるまで追い込んだりしても
ほとんど苦しいという感情はなくなりましたね

こんなトレやってるんだ

>>379
分かるなぁ。
トレ歴が長くなると、死ぬほど苦しい思いをしてる自分と、
客観的に効いてるかどうかを分析してる自分がいるんだよな。

苦しいのは確かなんだが、意識の中では苦しみ≒効果みたいな
感覚になってるから、辛ければ辛いほど嬉しいみたいな。
俺は決してマゾじゃないが、トレーニーに共通するこういう感覚が
一般人にはマゾと勘違いされるんだろうな。

勢いよく懸垂やってたら肘痛めた。正しいフォームは崩さなかったのに。

ワイドチン
2repスタート →1ヵ月後5rep →1ヵ月後8rep →その後3ヵ月間8repのまま
記録が伸びない。。

8rep→6→3→2→1→1→1→ネガ5rep追い込み
こんなトレを週一でやってるんだけど。
記録を伸ばすいいアドバイスありますか？
インターバルは2〜3分でやってます。

一回しかできなくなってまでワイドやるよりは
ナローでもなんでもある程度の回数をこなして刺激を与えたほうが効率的と思われます
あとバリエーションも必要です、スタート位置からのハーフ懸垂や、
ハーフの位置からスタートするハーフ懸垂などいかがてしょうか。
スティッキングポイントの強化にもなります、
コツは腕を曲げるのではなく肘を下ろし脇をしぼる感じです

ハンマー投げの室伏広治選手は１年３６５日練習していると語った。
相撲取りもほぼ毎日稽古している。

おれは毎日最低１００回以上懸垂している。
昨日は子供と公園にセミ捕りに行き、日頃の鍛錬を生かして木にスルスルと登って捕まえた。
ついでにアスレチックでいろいろ遊んできたが握力を要する遊具のなんと多いことか。

室伏が毎日練習してるってのはメンタルトレーニングや技術練習も含めての事でしょう。
筋トレを毎日やってるわけじゃない。

デッドは腰痛めるから懸垂のみを鬼のようにやってる。
こういうトレでも背中は鍛えられるのかなぁ？

ここ妄想すれか

>>388

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

チンニングとディップスだけで、上半身の殆どの筋肉が鍛えられるな。

秀之助さんがいそうなスレだな！
ちなみに俺は懸垂２回しかできないデブ

ほんとにデブだな、漏れなんか3回も出来るんだぜ。

>>392
あなたも中々のデブですね。
共に４回を目指して頑張りましょう！

>>387
上背部は懸垂のみでもほぼＯＫだけど
下背部は懸垂じゃあまり鍛える事はできないよ。

固有背筋群　という言葉聞いても何処なんだか判りにくい
脊柱起立筋と呼んだほうがイメージしやすい

a

７０ｋｇに挑戦中

http://up.nm78.com/data/up003844.jpg

>>394
下背部を鍛えるトレって何かありますか？
腰が弱いので負担が少ない奴で。
ラットプルマシーンとかですか？

下背部ってどこだと思ってるの？

下背部鍛えるんならそれこそいわゆる背筋でいいんじゃないの？
腰が弱いんならこれでよさそう

デッドとかやるといいのではないでしょうか？

初めまして。ジム歴３ヶ月の新参者です。
チンニングする日は
　ワイドチン　　　　　　　　10回
　10ｋｇダンベルつき　　　9回
　　　　　　　　　　　　　 　　6回
　また普通にワイドチン　8回

こんな感じです。俺も早く自重（163ｃｍ60ｋｇ）の重りぶらさげてやれるように頑張りたいです。

>>398
軽い重量でのスティッフレッグドデッド。

http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/0165cm/0165cm.htm
この人は９１�sのウェイトを腰からぶら下げて懸垂をします

>>404
散々既出ｗ
まあ、俺の憧れは大森友紀さんだな！！
体重１１０キロで片手懸垂スイスイは凄すぎ！！
ビルダーでも頑張って欲しいな！！
あの背中の厚さはマジで憧れる！！
http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm

>>404
もろすてろいだ

4回懸垂できるようになった。
体脂肪おとさにゃ話にならんな・・・

体重70kg。自重での懸垂は20repほど
初めてウェイト（10kg）つけてやったら、10repできました
調子に乗って6セットやったら、翌日に未だかつて無い筋肉痛が来ました
キーボード打つのもつらい

ウェイトつけてやるのが効きそうだな

早速やってみるか

ヒョードルと弟も懸垂ガンガンやってるそうだ！！
ロシアの格闘家とかレスラー、アームレスラーって
懸垂とロープ昇降得意だね！！
連中の背筋や前腕の強さの秘密はそこにあるのかな？

いや、チンニングなんてトレーニーならやってて当然の種目だから

>>410
あんな体重あんのに
懸垂がんがんできるんかね

柔道経験者だからロープ昇りできると思う
あんまりスイスイとはいかないかもしれんが

ヒョー弟って体重１２８キロじゃなかったかｗ
アランカラエフってアームレスラーは
体重１１０キロでロープ懸垂片手でできたらしいが・・

そういえば、こないだニュースで柔道の野村がロープのぼりやってたな
裸映ったけど、すごい体してた

体重115ｋｇだけど自重でワイド、フルレンジだと4回しかできない

>>415
見たいよー
何で野村はあんまり取り上げてもらえないのかなー
これから三連覇しようってのに。

>>415
俺も見た。三角筋と上腕二頭筋が凄い盛り上りかたで、しかもセパレーション
バリバリだった。やっぱ世界の頂点に君臨するトップアスリートは違うなって
思った。

柔道でトップクラスの軽量級はみんなあのぐらいの体してるだろ。

ぬるぬる秋山もすげー体してたっけな
あいつ五輪でるんだっけ

>>420
でない。

秋山はプライドに転向しただろ。

秋山は何ｋｇで出場するんだろう。

ジョージ秋山

秋山ジロウ

ビル壁で「１００ｍ走」　クライマーら限界に挑戦

　　　　　　　　　　　　　　◇

ロープを伝ってビル壁を１００メートル走−。
大阪市此花区のホテル日航ベイサイド大阪で１４日、全国から集まったクライマーら２４人が、
壁面に描かれた１００メートルコースをよじ登り、タイムを競った。

アテネ五輪に負けず人間の限界に挑戦しようと、３２階建てホテルの高さ１３８メートルの壁を
利用し、大手運動用具メーカーが主催。
クライマーらは赤のヘルメットに運動靴姿で、強風にあおられてコースを大きくはみ出しながら、
１０分以内のゴールを目指した。

川崎市役所勤務の遠藤俊明さん（４１）は９０メートル地点でタイムアウトし「普段のクライミングで、
１００メートルを一気に登ることはまずないので、体力的に厳しかった」と一言。

http://flash24.kyodo.co.jp/?MID=MRO&PG=STORY&NGID=home&NWID=2004081401002414

新たな目標が出来たぞｗ

久々にトレ報告
最近肘がよくないので重りつけないでスーパースローで懸垂してます
ネガティブ10秒で10回×3
各セットにコンパウンドでスーパースローで斜め懸垂できるまで
記録にこだわらずまったりトレしているのは久しぶり、
ジムの人と飲みにいったり、夏っていいですな〜
集団で来るニワカトレイニーの中高生も微笑ましく見える

>>415
野村やっぱすごかったな
五輪柔道３連覇って！！

>>428
奥さんはすんげえべっぴんさんやったなあ

>>429
元モデル

４０５のサイトなんか気持ち悪い。　君が代のせいで変な宗教のサイトみたい。
ＨＰのセンス無さ過ぎ。

ここのスレで言う懸垂とはどんなフォームでやる懸垂のことを言ってるんだ？

目標は野村。

私が目標にしている懸垂は
自重と同じウェイトで順手で反動をつけさえしなければ多少ナローでもよいと思ってます

俺はナロウしかやってない。
今日は自重＋20ｋｇで10回を３セット。

>>1さんは結構凄いね。自重40回以上で＋40ｋｇで10回とは

しかし今まで自重と同じウェイトつけてやってる人は見た事ない。
そんなにプレートをつけるの大変そうだ。片手懸垂ができれば可能なんだけど。

>>1が前半で脳内だと叩かれている理由が分らない・・・。
別に普通だろｗ
どこが凄いんだ？どこのジムでも最低３０人はいるレベルだろｗ

>>437
全然駄目！も少しひねって。

>>438
どういう意味？意味わかんね―

俺のジムなんて懸垂やる奴自体が30人いねーぞ。
みんな、ベンチ、カールあとはマシンだよ。

順手で肩幅より若干広くてもナロウと言うのか？

肩幅でミドルなのにそれより広く握ってナローなわけないだろ。

>440
そういう人多いですね。懸垂の話をするばしょであれですが足を
全く鍛えない人ってかなりいますよね、走るのだけにしか使わないとか

実際の重いものを持つ時は足腰と握力が重要ですし
スタイルも下半身が細いと異様に貧弱に見えますよね、

最近オリンピックの黒人陸上選手の体を見てクリーンと100ｍの測定を
週１でやるようになり、垂直跳びの記録も伸びて全身の
パワーがついたのを感じつつ、ジムでそんなことを思いました

100の測定なんてどうやってやってるの？

谷　銀１個、金２個
野村　金３個

扱いは谷が金５個分

長島と王の違いだな
王は国民栄誉賞だがな

野村は４個目目指せ

444
田舎に住んでいるので自宅の前の道路の距離を測定して
測ってます、たまに友達を連れて競技場で測ったりもしてます

このスレを見て初めてやってみました。
170の88キロくらい
三十五キロつけて三発しかできなかった。
後五十キロか、、、、遠いな、、、

ヘビーウエイトを腰につけると腹筋にも効いてきた

>448
人間をお腹に抱きつかせてやると効くかどうかはべつとして
腹筋ちぎれるかと思いますよｗ
ヘビーウエイトつけてないですが昨日自称50ｋｇの女の子抱きつかせて
懸垂やったら3回できました

ついでにトレ報告（トレ日記？）
今日は前半、鏡の前でゴルフのスイングの練習をしているカップルが
いてとても邪魔でした。
　後半は初めて着たらしい女の子の二人組みに
指導を頼まれたので、有酸素ばっかりやってマラソン選手みたいに
ガリガリになるよりほどよくウエイトやってセクシーになるように説得、
太ももを引き締めたいのとヒップアップしたいというのでハイクリーンを
指導ｗ（後から無茶だったと気づきました）当然のようにフォームが
全くできないので自分もバーのみで指導してるうちにハイクリーンで
思いきり上げた10ｋバーに顎を強打し軽く出血してしまいました、、、、
指導をいい事に、突き出したお尻とかいいなーと思ってた天罰
でしょう；；　

女の子ってエアロバイクばっかやりすぎっすよね

程よく筋肉質のむちむち女萌え
ウェイトだけでいいよ

451
禿同
Qちゃんじゃ勃たない

Ｑちゃんじゃ根本的に無理がある。

じゃあともさかりえは？と聞いてみるテスト

体にもメリハリがないとね

いくら何でも初心者の女の子にハイクリーンはねーだろ！w

そうだな。そういう場合は普通はスクワットだろう。
しかも>>1がクリーンやり始めたのつい最近なんだろ？
浅い知識と経験で教えるのは怪我の元。

いやー本当、その後スクワットを指導しました；；
今日も会ったので
懸垂も試しにやらせてみたら正しいフォームとはいえないまでも
なんもやってないのにワイドで３回こなしたので女の子にしては
かなりの素質ですよね、女性だと懸垂一回できる人
ってけっこういないですよ、スポーツ現役でやってる人はともかく。

>>450

ぉい！

なんか最初の頃とキャラ変わってきたぞおまいｗ

どうでもいいことだが、結局１の目的は女目当てだったわけだ！？

たしかに自重分の重りをつけて懸垂してたら注目はされるわなｗｗ

トレ暦３年の奴が何で人に指導したり、女を抱きつかせて懸垂やれるような
うらやましい地位にいるんだ？

女がワイドのチンニングでいきなり三回？すごいなそれは。
俺でさえ六回なのに、むかついた。

>>459
追い込みまくるタイプが、まったりトレするようになりますた

>>462
トレ歴10年でもきもかったら女は抱きつかないかとｗ
ってか、ジムでやったんじゃないっすよ、女友達と遊んでて
懸垂できそうな木があったから頼んでやらせてもらった次第です

なんかますます羨ましいぞっ!!
オイッッ　俺なんかトレ暦十年異常なのに女の子は凄いですね、、、、
っていうだけで近寄ってこないんだぞ！！！！

人間を重りに使うのは暑苦しいね。

465はスポ板住民の他に毒男板の素質を秘めた逸材

トレ暦３年で、１のスペックはすごいと思う。。。

25歳ジム歴半年。163ｃｍ58ｋｇ。
10ｋｇのダンベルぶら下げてチンニング10回程度です。

今年中に20ｋｇ10回及び、ベンチプレス90ｋｇ10回を目標にしてます。現在ベンチは80ｋｇ4回程度です。

この場合、どちらか片方を徹底的にやって達成してから片方にうつるか、
両方同時進行でトレしてくか、どちらが効率良いでしょうか？

なんつーか、このスレ痛いなあ
記念カキコ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>469
20kｇつけて10回チンニングできるようになっても
80ｋｇ四回が90ｋｇ10回にベンチがなるのは今年中には不可能
と思われます、80ｋｇ10回上げるまででも今年一杯ではけっこう厳しい
はず、その前に75ｋｇは10回あがるんですか？

>>471
んーそうですか・・・
ベンチ75はやったことないです。
最近は、60ｋｇ10回70ｋｇ10回70ｋｇ8回80ｋｇ4回という感じです

>>1
凄いですね！
１さんのベンチってノーギアですか？

>>1
ノーギア、ベンチ１１０ｋｇ１０repってことはMAXは１２０ｋｇ前後いきそうだな。
やっぱすげぇな。
１７８ｃｍ７０ｋｇでそれは。

記念カキコ

ノーギアです、ベンチシャツは着た事無いです
125までは挙げたことありますがそれ以上はチャレンジしてませんねぃ
本当いうと100ｋｇ以上でもう肘が限界なんですよね、日常生活でも
曲げ伸ばしするとコキコキ音がなりますし、ＭＡＸにトライした
ひには一週間は痛みが消えないので、、、、
懸垂のような引き動作だと肘が痛くならないので好んでやってます、
ベンチは楽で重量も気軽に調節できるし得意だしで好きではあるんですが
調子のいい時ほどトレーニング後に肘がズキズキするんですよねー
みなさんそんなことないすかね？

＞1
ありますねぇ。

うほっ
なんか対策あります？私はトレ以外の時は常にサポーターを巻いて
圧迫＆被覆で痛みをやわらげてます

>>478
ﾌﾞｯﾁｬｹ対策はなです。
やるとしたら間接系ｻﾌﾟﾘを飲み続ける事ですねぇ。
あとﾌｫｰﾑをｲﾝﾄﾗに見てもらう事ですねぇ。

>>479
治ったらかなり嬉しいんですが；；
間接系サプリって効果あるんすかね〜？

どうなんでしょう？？
私にもわかりません。
ただ、某有名ｺﾃは効果あったかも？って言ってました。
そんなに高い物でもないですから
私は飲んでますけどねぇ。

>>481
ふむ、試してみる価値はありでしょうな、根拠があるから売ってるんで
しょうしねー

身長１７８ｃｍってとこがなんかうさんくさい。
あとはまぁ信じるけども。



ほんとは１６８ｃｍ７０ｋｇぐらいっしょ。


１７８前後で７０ｋｇぐらいだとコヒルイマキぐらいの体系だろうしなぁ・・・

普通の肩幅ぐらいの懸垂で広背筋に効く？

＞曲げ伸ばしするとコキコキ音がなりますし
俺も何か左肘が鳴るな。今のところ特に痛みは無いが

脳内スレ

>>484
効くと思いますよー、フォームのコツは背筋を伸ばして胸をはる事、
腕の曲げ伸ばしでなく肘の上げ下ろし、肩甲骨のよせひろげ（？）
みたいなイメージでゆっくりコントロールしながらおろしてみて下さい
最初の頃って背中の筋肉を意識できなくて悩みますよね

>>483
やーどうなんすかね、178ありますけど、、、体重3ｋｇ増えました
マサトとか須藤元気とかもほぼ同じ身長体重みたいですけどねー
コヒルイマキってカマキリみたく細くないですか？手足が長いのか

広背筋の幅を広くするには広めの順手の方が良いってよく聞くんですが
私は肩幅よりちょい広めの逆手で懸垂を５セットマジでした方が
脇のすぐ下の広背筋がものすごく筋肉痛になったんですけど
実際はどっちの方が広背筋を広くするには効果的なんでしょうか？

当然順手

>>487
懸垂おしえてあげた女の子
それからどうなった？

>>490
時間が合わないのか、全然会わない
二人で来てたんですが相方のブスがやる気なさそうだったので
一人だとこなそうｗ

ブスのくせに相方とはじめたジム通いすらやる気無しって生きる価値無しでつね
やる気あっても薄いのに、、

あ〜
友達と来てる人って
大体すぐ三日坊主で来なくなるよねえ

>>488
両方やるのがいいよ
どちらかだけと言うなら順手

ドリアンは肩幅グリップのほうが可動域が広くなるからイイって言ってるよな

肩幅のアンダーの方が回数こなせるしトップポジションでも収縮時間長くできるからいい

>>496
わかる、アンダーの方が好き

アンダーだと胸にも結構効いてくる。

職場で懸垂に都合のいい鉄パイプを発見したのでここぞとばかりに
お昼休みに懸垂、思えばストレートの棒で懸垂するのなんてひさしぶり
グリップは肩幅で気楽に、ゆっくり30回行う、、、まだまだ腕が軽い、
パイプの太さもいい感じ、天気のいい日の休憩時間に青空の下で
懸垂できるってなんてすばらしいんだろｗ　
上半身の日に回復してるのに残業でジムに行けないもどかしさも
大幅に解消されそう、60ｋｇのガリガリの先輩を腰にぶらさげて一回
あがったし最高に気分のいい一日だった、この先輩のに徐々に
70ｋｇまで増量してもらえばインターバルの時簡単に休めて便利
だと思ったｗ

↑そんな報告いらないから

>>499

微笑ましいですねぇ

>>501
感謝Ｔ＿Ｔ

そのがりがりの先輩は上下するおまいにぶら下がってるのに精一杯じゃないか？
先輩も，いやーこっちもいいトレーニングになるよ，とか言ってるのか？
ほほえましい上下関係だな

ワイドでは4回ぐらいしかできない
肩幅では10回できるけど
ワイドを伸ばすにはどうしたらいいの？

１７０センチ６０キロで、４８０キロの重りをつけて、
ワイドのストリクトで１５回しかできないんだけど・・
もっと記録を伸ばすにはどうすればいいんでしょうか？
週３でトレしてるんだけど。
五大栄養素をバランスよく、特にたんぱく質を取っています。
今年中には５００キロいきたいんだ。軽自動車と同じ重さだからな。

すごい・・・・

>>506
同感・・・・

>>503
先輩も人間一人ぶら下げてやるのはカッコイイと言いだしたので
これから職場の昼休みは懸垂タイムになりそうです
先輩は身長もそう高くないし軽いから10回くらいはすぐ到達しそう

懸垂の世界記録って何回なんだろう
150くらいですかね？

１３２７回

移転あげ

回数にこだわるな
美しさにこだわれ

70ｋｇ+340ｋｇで１０ｒｅｐは脳内じゃないですよ、今年の１月に７０ｋｇ+220ｋｇの８ｒｅｐ
から始まって、300ｋｇの１０ｒｅｐできるまで２ヶ月、そこからゆるやかに伸びて
今に至ってます。
自重の懸垂を300ｒｅｐくらいこなす人なら試して欲しい、200ｋｇ
くらいのウエイト付けても５ｒｅｐ以上はできるはず、そこから真面目にトレーニングすれば
240ｋｇのウエイト付けての１０ｒｅｐは十分可能と思います、
今は370ｋｇに到達するまでの残り３０ｋｇがかなり遠く感じられますが、
片手懸垂もできるんだから自重と同じ重りでもいけるはず！
報告　本日のウェイト付懸垂　自重＋245ｋｇ　8回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目　5回
　　　　本日の自重　　　　　　　　　　　　７0.5ｋｇ
暑くてとにかくバテた、手首痛くて高重量のベンチできないし
そのため今日は懸垂以外は上半身のメイン種目は殆ど低負荷高回数で
たまに気分で計ってる垂直跳びが174ｃｍから276ｃｍに一気にアップ
したのが驚いた、フォーム覚えたら280ｃｍ飛べそうな気になってきた

誰も見れないからって好き勝手言いやがって。

最後の2行目よむまで、おっすごいな、こんな奴がいるんだなって感心したじゃねえか

なんだこの無記無記名ってのは
514のIDなんかいいな
どうやったらこんなのでるんだ？

わろた、無記無記名ね、ハハハ

無記無記名ってウエイトトレ板の名無しに決定したのかな？
微妙、、、

>>1さんは1回ごとに完全に腕伸ばして懸垂やってますか？

>>519
はい、一度下で完全に力を抜きます
よく肩を痛めるなんて話が聞かれますが全くその気配が無いし
脱力することによって広背筋のストレッチ感が味わえるので。
それよりも上下するたびに肘がコキコキ鳴るのが問題ですが、、、

えーっと、自重と同じウェイトをぶら下げてのチンニングって、
ワイドグリップのフロントチンニングじゃないと駄目ですか？
Ｖバーを用いたパラレルグリップ・チンニングでもＯＫですか？
Ｖバー・チンニングがＯＫなら、もう少しでクリアできそうです。

VバーってＯＫじゃないですか？Vﾊﾞｰでできたら普通のストレートのﾊﾞｰ
でもできますもんね、パラレルグリップでのチンニングはやったことないんですが、、

別にチーティング使いまくりとかフォームを誤魔化すとかじゃない限り
自分のやりたいようにやっていいんじゃないの。

トレ報告　下半身の日　　体重72ｋｇ
ハイクリーン　70ｋｇ×10×2セット
フルボトムスクワット　100ｋｇ×10×3セット
ジャンプスクワット　30ｋｇ×10×3セット
バーベルサイドベンド　40×10×左右３セット
ネックエクステンション　適当に

クリーンとジャンプスクワットがとても面白い
バーベルでサイドベンドをやると握力がつくのでお気に入りである

今日はあのアームレスラーと一緒になった、彼に腕相撲で負けた
のが悔しくて相撲を挑んだ男の話を聞かされた、、、骨折したそうだ
そりゃそうだ、素人同士の相撲で出会い頭につっぱりを出すから、、、
その前に相撲すんなよ、、、、
もうね、常軌を逸してるよこの人、ジムの常連さん誰に聞いても知ってる
し「ロﾎﾞコップ」「岩男」「眉毛太い人」等々、みんなそれぞれ自分の中で
あだ名をつけていたのは面白かった。

>>1はベンチに比べスクワットが妙に弱いね
筋量が上半身に多そう

そういう>>1も
影で変なあだ名をつけられているワナ

ガリ懸垂野郎とか

ちなみにその人、
タンクトップからどっちかの乳首まるだしです、いつも

１氏はストラップ使ってますか？

ストラップは使いません、よほど太いバーでもなければ
ウエイトを懸垂できる限界までつけても握力が先にばてるなんてありませんし
フォームに集中しやすいかもしれませんが、どうも使う気になれません

ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/other/live/200405/03/photo/b09/p11.html
パーリングの背中は鬼！

>>523
チーティングってなに？

誤魔化し

それじゃ語弊があるな

ｂんｃｇ

>>1の競技履歴が気になる
学生時代は何のスポーツやっていたんだろう
すごい背筋力だし

>>1はベンチも強い所を見ると腕が短いのか？

そりゃあ三年以上もやってんだから。

スポーツはですねぇ
小学校で三年間陸上の長距離、中学で柔道
高校で小林寺拳法（間接技に惚れた）
筋力は主に工事現場でつけたものがベースです
当時スコップで作られた三等筋のカットなんかはビルダーの人に誉められます

てかあんた、今土方やってんの？
土方って腕と肩しかつかないような気がすんだけど。

ちゃんと今までの読んで聞いてるのだろーか？

よんでるわけないじゃないっすか。
長くて読めないよこんなのｗ
だからきいてんでしょーが。

>>1はほんとに一回一回降ろす時に伸ばしきってやってるのか？
何十キロも重りつけてそんな事したら肩を壊しそうだが。

現場やってたのは昔の話、ちなみに土方とひとくくりに考えて
しまうのは安直かと、空手家と柔道家を武道家としてひとくくりに
してしまうようなもんです、やってる事によって使う筋肉も質も別もの、
私は道路の舗装でした

>>543
総重量130ｋｇとかで完全に腕を伸ばしても全然肩は無理してる感じ
無いですね、自重のみでも肩壊すから伸ばさないほうがいいと言われて
たりしますよね、むしろサイドレイズやるとゴキゴキ鳴ってちょっと痛かっ
たりしますけど、懸垂で肩壊すって感覚は全然無いっすねー、変わってる
のかなー

>>1の背中がうｐされるときは来るのであろうか・・・

見てみたい。

ＫＩＤとかよりすごそうなんだけど。

upねー、うーん
ＫＩＤとか格闘家の背中とうちらの競技選手の背中では平均的にも
比べ物になんないですよ、こっちはとにかく引く力こそ実力ですから

つまり>>１はKIDとは比べ物にならないほどの背中をしてるわけか
うｐしろ

>>1じゃなくてもその競技選手の背中って見てみたいね

端的に言って１きらい。

マジへこむorz

>>1はどこのジムいってんの？
ゴールドジム？　(ﾍﾟ◇ﾟ)」L(ﾟ□ﾟ_) ｳﾃﾞｽﾞﾓｳ勝負したいぜ。

田舎の無名ジムです
腕相撲くらいならいつでも相手になりますけどね(^3^)/

1は嘘っぽい

>>509
ギネス記録は63歳のじいさんがつくった370回。

１って何の競技してんの？カヌーとか。

フリークライマーとかじゃね

>>550
ヘコむ・・とか言いながらモニターの前でほくそえんでる
１さんが目に浮かぶぜｗ
俺は１さんの事信用してるよ！！

自重の二倍って要は片手懸垂やればいいんだろ？
３年前に小山田大が、一本指で片手懸垂してたぞ。
プロクライマーの半分は出来るよ。

クライマーは体重あまり重くないし、あっちの世界じゃ
できて当たり前だろうな

46 名前：1 投稿日：04/06/10 17:19 ID:RUeqVw2f
何かを登りはするけど
もっとスピーディー使な競技
詳しくはかんべんして

>>1は中々のスペックだな。上半身うｐして欲しい

そうだね！
１が脳内妄想でないことを証明するには、
上半身、ついでに下半身の画像をうｐするべし。

懸垂をやると先に握ってる手がいたくなって結局握力がなくなって
連続5回くらいしかできないっす。
みなさんは握力どのくらいありますか？

握力なんかチンニングに必要ないが。

バーが手に対して太いほど握力が必要になる
気軽に1分くらいぶらさがれれば十分だから慣れればなんとかなるはず

もしくはよっぽどがウエイトが重いか。

ストラップ

>>563
まずは痩せた方がいいんじゃないの。

>>1さんは凄いね
俺も似たような身長体重だけど自重では30回もできない。
プレートは今は最高20kg吊るしてます

>>1の懸垂のやり方が気になる。
毎回しっかりと腕伸ばしてるのか？
めちゃパーシャルだったりして。

本人が毎回伸ばしてるしパーシャルじゃないって書いてるよ。

レスはやっ

そうなのか・・・
すげぇな>>1は
疑ってすまんかった。

１６０センチ５８キロだけど３０キロ腰にさげて５回出来たよ。

>>1さん、兄貴と呼ばせてもらいます。

誉めてる人は釣りなんでしょ？w
マジでもアニキはうほってるので呼ばないでください(*_*)

最低でも20kgぐらいのウエイトつけないと懸垂やってる気にならない。
何か自重だと軽くて懸垂やってる感覚じゃないんだよな。

あー、それは分かるなー
加重に慣れると自重だと物足りない罠

http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/106.jpg

たけぽんさんはヘビー級のボクサーだったっけ？
カットはいまいちだけど相当な体の厚みと剛腕ですね。

>>576.

20キロつけて何回できるの？ワイド？

20kgなら最高１2回できる。ナローで。
ワイドでもできるけど最近はワイド自体やってない。

そんだけできるんであれば、年単位かかったんでしょうね。

たけぽんデブだなー

たけぽん犯してやりたいわ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

兄貴は１０回してからはじめてその重量をものにしたことになるっていってたな。

兄貴って誰？

>>1のアニキに犯されたいわ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

ｗ

アニキやめて、、、(T_T)
トレ報告
逆手で体をおもいきりそって乳首まで引き上げるフォームがとても新鮮、
最近ずっと順手のワイドのみだったけどこのフォームはロウイングに近い刺激を得られるしかなりパンプする
僧坊筋のボコッていうのは嫌だけど背中がボコってるのは好きだし鬼に近づきそう

>>１さん
手幅はどれくらいでしょうか??

チンニング好きとしては１さんはかなり憧れです。
自分はやっと皆にマッチョと言われるようになりました。
頑張りましょう

セットや気分によってかなりかえますが
一番やるのは肩幅より拳一つずつ広く握るくらいですね
逆手は逆に肩幅よりせまめに握ります

>>591
ジムに居るアームレスラーさんは
アナタよりチンニングパワーは上なんですか？？。
体重が軽いんじゃないかと思うけど。
６０キロ台の人？。

体重90キロ代らしいですね、この体重で片手懸垂ですからアームの人のがずっと格上ですよ

・・・・・・・。
アームで全日本の９０キロ級の上位クラスの人かな？
ヤヴァイだろ・・・。

>>593
それってもしかしてゲドー氏？

イヤ、ゲドウさんはアームのジムを自分で持ってるだろ。
しかも、１００キロあるでしょ。

多分そんな実力者じゃないっすよ
というかもう力持ちなのはわかったから自分の挙げるたいしたことない
重量の自慢とかでいいかげんうんざり、
無職なのに体ばっか鍛えてるってキモすぎて限界です、まじで。

えっ。
そのアームレスラーは無職で筋トレマニアなんですか？
年は２０台？。
ベンチとかはヘボいの？

＞無職なのに体ばっか鍛えてるってキモすぎて限界です、まじで。


(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

600！(･∀･)！

背中がムキムキでも大胸筋が薄目だと「マッチョ」って言われないね。
でもそんな体型が最高にカコイイと思う。

>>598
無職の３０代です、平日の昼間にジムにいりびたりです、やばいです

１３０ｋｇでフルボトムスクワット１０回なんて見たことない、とか、
人がインターバル中だろうが時にはトレ中にもぶつぶついってます、
知ったこっちゃないです。

>>39
今日ジムで懸垂やってたらアームレスラーの人に話しかけられて
（しかも第一声が「キミいいね！向上心持ってやってるね！」）

＞１さんはコンナヤツに　向上心なんて言われたのか（同情します）
しかも自慢するイタい人と来たか・・。
ジムの近所に住んでて親のスネ齧りの人でつか・・・。

プロアームレスラー（そんなのあるか知らんけど）？じゃなかったのか



無駄なキンニク万歳！

530 ：無記無記名 ：04/11/09 14:53:15 ID:Mnpxc0vb
わたくし体重60キロ身長177センチ
ベンチ80レベル、バーベルカール40キロレベル、ダンベルカール25キロくらい
ですが
片手懸垂は10回くらいできます。荒廃筋を使っているという意識がある。
前は懸垂35回とかやっていたこともあったが今は疲れるからやってない。
片手腕立ては一回もできない。


これ、>>1か？

>>605
>>1はもっと体重あるだろ？
っていうかさ、そいつすげぇ脳内だなｗ

>>605の５３０やこのスレの１って本気でトレしている人にとって失礼な存在だと思う

1は脳内じゃないだろ。
自重100kg以上で40kgのウエイトつけて10回以上できる奴を
実際に目の当たりにしたら十分信じられるような数値。

ウエイトつけて懸垂やるとやたら見た目のインパクト強いしパワーありげに見えるんですが
じつわ10ｷﾛや20ｷﾛのウエイトつけて10回やるくらいはバランスのいいスポーツマンがトレーニングとして取り入れていればけっこう誰でもできるレベル
最近ジムで高校の時100mでインターハイにでてた大学生とパートナー組んでますが
彼は30ｷﾛつけて10回あげるまで半年かかりませんでした、彼の場合は十分すぎるほど素質がありましたけどね。

スポーツマンだったらもともと背筋強いんだから、いくんじゃないの。
ナローだったらな。

＞６０９
パーシャルだろ。

ハーフならまだフルの半分と決まっていますが
パーシャルはどの程度の稼動域か決まりが無い
のに１０回と書くのはおかしいでしょ？

背中を鍛えるひじが体の後ろに引くような懸垂（いわゆるワイド）は、
素人が学校とかでやってたひじが体の前に来る懸垂（いわゆるナロー）より
倍以上の難度がある。ナローで１０回できてもワイドだと１回しかできない
くらいの違いがあるよ。３０キロつけてワイドでできるならすごいけど、
そこいらのスポーツマンができるレベルではないことは確か。

ナローで１０回＝ワイドで１回は言い過ぎだろ…

いやワイドはけっこうきついよ。

ああ、かなりきつい。

ああ、ガムやるよ。

個人的には自重ナロー２８のワイド１３なので、
二倍弱程度かな？

でもワイドで完全に腕延ばし切ってから
棒にあご付けて二〜三秒静止すると
いきなりきつくなるぞ。７回程度が限界だね。

股間からでかいイチモツぶら下げて
間抜けなトレするくらいなら
そちらの方がマシだと思う。

トップで収縮させる時間が長いと確かにキツイ

ワイドってどれぐらいの広さ？
81cm以上？

スタンダードは？

重量を挙げる時はどんな種目でもやりやすい手幅でやるもんでしょう
それによってモチベーションもあがるし、効かせるフォームと挙げるフォームは
全然違うし、効かせるフォームは重量にこだわることないですよね
でも最大筋力を高めてそれを認識していかないと行き詰まる、
ワイドでやるのとスタンダードグリップでウエイトつけてやるのとは同じ部位を
鍛える違ったアプローチで、どちらも必要なもんだと認識してます、
ベンチプレスとダンベルフライ、ショルダープレスとサイドレイズみたいな、
まだまだいろんな組み合わせありますけど
伸びたかったら一つの考え方にこだわらないほうがいいなと思った、
逆にリバースグリップの超ナローでとことん引くとワイドと違う方向にストレッチ
感とかなりのパンプ感があるのでワイドの後のデザートにいいですよ。

>>621
競技に生かすには効かせる事より最大筋力を追求した方がいいね。
バルクアップが必要な時でも無い限り。
最大筋力を追求すれば持久力の方も伸びるし。

ナロー１０回＝ワイド１回とか言ってる奴は
一体どんなチンニングやってるのか気になるなｗ

ちょっと思ったけど
もしかして>>1って消防士さん？
だとしたらこんなに鍛えてるのも納得いく

両腕を伸ばし両手を広げた長さじゃ、可動域が無いからダメ（ｗ

両肘を最大に広げた幅で、肘から先を上に垂直に曲げる
これよりグリップ幅が広いなら確実にワイド

６２４は意味わからん。

てか、ワイドはナローの２倍くらいの幅？

なんで1は背中晒さないの?

別にワイドにもナローにも何ｃｍ幅なんて規定なんか無いから
肩幅より広ければワイド、狭ければナロー。

俺の体型だと55ｃｍでもワイドか

>>625
624は、両腕を水平にした状態から肘を直角に曲げて
グリップした幅、それより広いのがワイドだと言って
るんだと思うよ、たぶん。

↓こんな感じ？

　手　　　　　　　　　手
　｜　　　　　　　　　｜
　｜　　　　　　　　　｜
　肘＝＝＝＝頭＝＝＝＝肘

広ぇなぁ…
オレは>>627と同意見だな。

すまんズレたｗ

↓こんな感じ？

　手　　　　　　　　　　　　手
　｜　　　　　　　　　　　　｜
　｜　　　　　　　　　　　　｜
　肘＝＝＝＝頭＝＝＝＝肘

↓こんな感じ？

　手　　　　　　　　　　　　　手
　｜　　　　　　　　　　　　　｜
　｜　　　　　　　　　　　　　｜
　肘＝＝＝＝頭＝＝＝＝肘

これより広かったらワイドと言うより十字懸垂だな

肩痛めないか？

ワイドも広けりゃいいってもんじゃないな

　手　　　　　　　　　 　　　　手
　｜　　　　　　　　　　 　　　｜
　｜　　　　　　　　　　　 　　｜
　肘＝＝＝＝頭＝＝＝＝肘

ラットプルダウンなら、人によってはこれ位広かったかな
でもあれ最初にちょっと反動つけられるし

一番大事なのは怪我をしないで、最大限の負荷をかけられる幅だ。
むやみやたらに幅が広けりゃ偉いってモンでもない。
俺はそれで方を怪我して空手を１年棒に振った。
今はナローが一番良いと思っている。

↑ださいね

×方
○肩

加重ってモリヤのチンディップベルト使わなきゃ無理？

ってか、平均的なビルダーならラットプルダウン２５０kgぐらいで軽々引くだろうから・・・このスレの意味がわからん。
もしかして、ビギナーの集い？

641
柔らかくて丈夫なロープがあれば60キロくらいなら余裕で吊せます

>>642
日本人の何％がビルダーでしょうか。

＞平均的なビルダーならラットプルダウン２５０kgぐらいで軽々引くだろうから

250kgを背中の反動無しで胸にバーが触れるまでゆっくり下げられるのか？
凄いなさすがプロ

俺はゴールドジムの会員だけど２５０ｋｇのラットマシンなんてないぞ。

胸当て付きマシンを負荷300kgでパーシャルで引ける人なら
まあまあいるのかも知れん

ロニーですらTバーローで265キロくらい？

642 ：無記無記名 ：04/11/15 13:57:31 ID:qxMMSXqZ
ってか、平均的なビルダーならラットプルダウン２５０kgぐらいで軽々引くだろうから・・・このスレの意味がわからん。
もしかして、ビギナーの集い？
642 ：無記無記名 ：04/11/15 13:57:31 ID:qxMMSXqZ
ってか、平均的なビルダーならラットプルダウン２５０kgぐらいで軽々引くだろうから・・・このスレの意味がわからん。
もしかして、ビギナーの集い？
642 ：無記無記名 ：04/11/15 13:57:31 ID:qxMMSXqZ
ってか、平均的なビルダーならラットプルダウン２５０kgぐらいで軽々引くだろうから・・・このスレの意味がわからん。
もしかして、ビギナーの集い？
642 ：無記無記名 ：04/11/15 13:57:31 ID:qxMMSXqZ
ってか、平均的なビルダーならラットプルダウン２５０kgぐらいで軽々引くだろうから・・・このスレの意味がわからん。
もしかして、ビギナーの集い？


ｍ9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

ラットは懸垂よりキツイよ。
自重が６０キロで懸垂するのとラットで６０キロやるのは
後者のがきつい。

そりゃそうだろ

まぁ、あれだ。
懸垂スレでラットについて語られても・・・なぁ？

ラットと懸垂は並行してやるのがいいと雑誌に書いてあった

今夜のトレーニング
　自重(７０キロ)で懸垂　10X3回
　自重＋5キロ　　　10X2回
　自重＋10キロ　　　9X1回
　自重＋15キロ　　　8回と6回
ここまでは全部腕を広げて胸元まで懸垂してました。
その後、パラレルって、言うのを自重で10X2回。
仕上げにベンチ80キロを10X10回。ただし、六割ほどは補助してもらったかなあ
へたれですか?

いいね、君。向上心もってやってるね！

例の無職のアームレスラーの話はもうないのかな

>>655
最近完全にみんなに避けられてて、誰かが言ってた悪口が耳に入った
らしくて「そんなやつぶっとばすからいいけどな」と、ジャイアン的発言
をしたと人づてに聞きました、普通に痛い子です

私はジムの同年代の人たちや職員の姉さん達をつれてたまに飲みに行くんですが、
その話も耳に入ったらしく、あそこの焼肉はうまいとか、酒が安いとかお店の話をして
混ぜて欲しいオーラがタンクトップからはみ出た乳首のように露骨に感じ
られるのですが、もちろん無理ですｗ

>>656
ﾜﾛﾀ。

でも仲間はずれはちょっとかわいそうな気も。

虚言癖と自慢しいってのがね〜ポイント押さえすぎなんすよ

そのアームレスラー？もロクな人間じゃないが>>1も結構陰湿な奴だな。

>>659
同意。

こんなとこで陰口叩いてるからね、正直1さん性格悪いな

人の悪口聞いて気分いい人はいないっすよね、申し訳ないorz

アームレスラーの写真うｐキボヌ。

無理(^3^)

1さんは↓のあんちゃんの背中といい勝負ですか？
http://www.dragondoor.com/images/fallstadt02.jpg

でもあんま無職をバカにしないほうがいいぜ〜
失うもんがないバカマッチョは何するかわからんぜ〜ｗ

>>665
すげーなそれ！！

プロレスラー？

ちょっと鬼でかけてるじゃないすか
ビルダーでしょ？

広背筋の広がりとウエストの細さがすごい！

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
素性は良く知らんけど、懸垂系にコダワリのある
インストラクターのようだ。

やっぱり外人か・・
日本人でそれぐらいすごい人はあんまいなそう・

>>665
鬼だ・・・

ベントローで200kg上げるくらいかな？

チンニングって背中を発達させたくてやってる人がほとんどだが、広背筋に効かせる
フォームでやってる人はなかなかいませんね〜。
肩甲骨を寄せる感じで胸を張るチンニングは難しいんだろうね。回数にこだわったり
疲れたりするとどうしても肘が体の前にきがちで背中丸まって挙げてる感じになってる
人が多いね。

ワイドのバーベルベンチの逆の動作と捕らえると近いかも

>>670
トレーニング内容は
・プレス系とチンニングを交互に(これがコツらしい)
・片足スクワット(多分加重)
・スナッチ、クリーン、ジャーク
・ハンギングレッグレイズ
・加重ディップス

普通の意味で「リラックス」してるみたいなのに、
あの広背筋はすごいなあ。

胸と背中は拮抗関係にあるのでプレス系とチンニングのスーパーセットは
理に適ってるな

骨格も重要ですかね
あのギャクサンの広がり
すげー！

俺は背中の画像より重り付き懸垂の画像の方がすごいと思ったよ。

確かに何キロ何回って自慢しても、
フォームは書き込めないし何の意味もないよね。

閉鎖!

>665,670
うおお、ナイス画像サンキュー。
激しくモチベーションウップ。
今は風邪でへろへろだが、復活したらまたやるぜー！

>>679
プレート3枚みたいだけど、全部で何キロだろう。

>>682
45キロぐらいじゃね？
1repなら60キロでもできそうだけど。

>>665
肌色の革ジャン着てるみたいなｗ

凄杉。

懸垂やったら腹筋痛くなった
やり方おかしいのかな・・・・

>>685
あんまやってないのにやるとなりますよ＾＾
ぶら下がるとかなり腹筋もストレッチされますから
慣れるとほとんど腹筋には刺激を受けなくなります

>>670
その人によるとワイドはおすすめしてないね
３つくらい書いてますね

腹筋が痛くなるのは、下半身の反動を使っているから。

>>670のサイトによると

自重による懸垂
１５回＝普通
２５回＝よい
３５回＝非常によい
４５回以上＝鬼！

片手懸垂
１回＝よい
５回＝非常によい
１０回＝鬼！

おれは懸垂15回だから普通だな

鬼って、どういう訳だよw

physical badass -> 鬼
という訳にﾜﾛﾀ

ＯＧＲＥ＝＞鬼

俺もこの人ワイドを批判しているのが気になった。
可動範囲が少ないのを理由にしているね。
俺はチンスタ買って、やっぱりワイドでやるのはいいなあ
と思っていたんだけど。
ビハインドがローテーターカフを痛めるしあまり効果が無い
というのはまあ賛成できるかな。

しかしこの人の片手懸垂の写真カッコイイね。

片手懸垂はこういう方向でするものなの？

http://216.239.39.104/translate_c?hl=ja&sl=en&u=http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/&prev=/search%3Fq%3Dpullup%2Bmatter%2Bfunction%2Bjohn%26hl%3Dja%26lr%3D%26newwindow%3D1%26c2coff%3D1%26sa%3DG
ぐーぐる翻訳したらﾜﾛﾀ

>>670
しかしこの背中を見せられるとワイド批判
しても説得力あるよね。

>>694
普通の懸垂のようにしようとしても自然に半回転して
あのポジションになるのだよ。
実際やってみるとわかるよ〜。

まあ、両方やればいいんじゃないの？
可動域だけで論じるのならバーベルベンチプレスなんか
やめてダンベルベンチプレスをやれ、って話にもなるし。

ｶﾞｲｼｭﾂかもしれないが、
ナロー　広背筋の厚みをつくる。
ワイド　広背筋全体を広げる。

>>698
でもそのおっさんによると
それはいんちきらしいよ

Worthless techniques 1) Wide grip pullups and 2) Pullups behind the neck. For some reason, boobybuilders
think that a very wide grip makes for very wide lats! Ha! This is bogus for a few reasons, the first being
the greatly reduced range of motion, the second being the greatly reduced leverage, and the third being
the extreme stress on your rotator cuffs. Optimal leverage is extremely important in strength training.

とかいてます

>>700
無意味なテクニックとは…
1) ワイドグリップ・プルアップ
2) ビハインドネック・プルアップ
何故かはわからないが、ビルダーは超ワイドグリップが
ラットの広がりを作ると考えている。ハッハッハ!
筋力トレーニングというものを全くわかっていない。何故なら、
1) 可動域が大幅に狭められる
2) 挺子比が大幅に減じられる
3) ローテーターカフに過大なストレスがかかる
ストレングス・トレーニングにおいては最適な挺子比が
最も重要なのだ。

＞the second being the greatly reduced leverage

これどういう意味だろうね？

>>701
2) 挺子比が大幅に減じられる てどういう意味？

肘を支点にして脇を締めていくわけだから、
肘と肩の位置が遠いと挺子の原理で楽に挙げられるってことでは?

え、でも現実にワイドよりもナローのほうが楽に挙げられるだろ？

肘ではなく、むしろ肩を支点にして脇を閉めていく、というのが実態に
近い気がするんだが。とするなら、ワイドのほうが挙げにくくなるのが
当然だよね。

っていうか、たぶん、ワイドにすると、テコの原理をうまく利用できずに
挙げにくくなることが問題だ、といってるのかな。「最適な」テコの利用が
一番大事だといってるから。要するに、とにかく「挙げにくい」動作をすれば
いいってもんじゃない、と言いたいのかも。

たった５キロのプレートをディバックに入れて懸垂したら
いつもの半分の回数しか連続して出来んかった・・・・

いやアメ公の中にも、梃子の原理を勘違いしているヤツはいるし
あんまり気にしなくていいんじゃない。要するに梃子運動は
（まあ全ての筋トレは梃子運動だが）可動域を大きく取らなければ
いけないという事で>>706さんの解釈が正しいと思う。

「あしたのジョー」のクロスカウンターの解説でも「梃子の原理」
なんて無理やりこじつけただけで、なぜ普通のカウンターより
効くのかの説明が全然なっていなかったし。

＞たった５キロのプレートをディバックに入れて懸垂したら
バッグずり落ちが気になって肩すくめがちになり、
顎まで上げるのが難しくなるとか？

>>1はワイドについてどう思う？

>>710
ふってくれてどうもｗ
ワイドねー、とりあえずやってはいますが、、、
ぶっちゃけ効くというよりあげにくい、力が入れにくいだけのような気が
私はします、とってもいづいです
たまにワイドをゆっくりめに２０ｒｅｐとかやってみるんですがパンプ
感が全然感じられないですしね、肩甲骨が硬いのかもしれないとか
思ったりもしますがね、実際背中を有効に使ってひきの動作をするときは
脇をしぼるもんですし、ワンハンドローを変形でやると背中の広がりも十分
つきますからねー、形を整えるためにはダンベル使って片方ずつのがやり
やすくてよくないすか？ﾊﾞｰを両手で持つ種目に固執することはないと思う、

懸垂の優先順位としては　逆手ナロー→片手懸垂→順手ナロー→順手ワイド
ワイド否定派ですねどっちかといえば。

>>708
>「あしたのジョー」のクロスカウンターの解説でも「梃子の原理」
>なんて無理やりこじつけただけで、なぜ普通のカウンターより
>効くのかの説明が全然なっていなかったし。

あれはデタラメですからｗ

ナローは上腕筋に力を分散させられるので、
背中に鬼は宿りません。

1さん、ワンハンドロウの変形ってどうやるの？？

体重８０ｷﾛでチンニングできるんだけど
ベンチも８０ｷﾛあげれる？

>>714
普通は背中の厚みを狙った種目だと思いますが、
広がりを意識してやる時は前傾し、かつダンベルを持つほうに傾き
ストレッチ感を十分感じながら余裕をもって１０回反復できる重量で
ゆっくり行います、前傾の角度のどうとはうまく説明しずらいのですが
ようはワイドチンのように肘を引き寄せる格好になれば一番ストレッチ
感のある自分の体型にあった角度がわかるはず、
うまく効かせれば広背筋のかなり外側のほうが懸垂では得られない
パンプ感と翌日の筋肉痛が得られ、懸垂慣れしたタフな背中にも
新鮮な刺激となります。

単純に引く動作のパワーを強化するには逆手ナローでやる方が理に適ってるね。
消防署の人はみんなチンニングは逆手でやってた。
柔術や柔道家には衣やタオルをバーにかけてパラレルでチンニングやってる人が
いるけど、これも競技力に繋げる筋トレとしてよく考えらてると思う。

サラ・コナーも精神収容所を脱出するために
逆手懸垂をやっていた。

梃子（てこ）

＞消防署の人はみんなチンニングは逆手でやってた。

ﾏｼﾞ? (ﾟ┏Д┓ﾟ ;)

たまに肩幅くらいのニュートラルグリップでハイレップでやる。
上半身の歪みやスタビライザーの稼働度の左右差があると
上腕二頭筋への負荷の違いとなって露骨に現れるからだ。
左右のバランスを整えたりするのに適していると思う。

消防書のひとかこよかった。短髪で体つきがﾏｼﾞかこよかった

で、結局どのグリップ幅がいいんだろうか？
ナローとワイドの中間であるミディアムが一番なんかな。

逆手やナローでは背中に効きません。
ただただ重いの上げればカッコイイというのはなんだか
自己満足だ。

広背筋がただでかくなるだけ、と
とにかく重いものを背負える、ってのは人により目指すものが
違うから、どっちが自己満足かは人それぞれだろ？

筋肉はでかいのに力はない、というのは
筋肉の本来の目的からずれていると思う。

一種類だけ選ぶとしたら自分の場合ナローパラレルかなぁ

あ、やっぱ肩幅オーバーグリップかも
ストレッチ感もそこそこ得られるし
フィニッシュで収縮し易いから

肩幅順手に一票。
ウェイトをつけるときも、ハイレップを目指すときも
どちらにもバランスがよい。

肩幅より拳一つずつ広い準手が一番しっくりくる
競技能力重視だから逆手が一番やりますが、
逆手が背中にこないという人は引き方がわかってないか
筋力不足でフオームができてないのでは、ロープーリーのように引けばいいのに
腕だって自然に曲がる以上に曲げようとするから負荷がそっちにいくんだし

俺はパラレルのスターナムチンニングかな
握り幅は肩幅かそれよりほんの少し広げる

俺はアンダーだろうがオーバーだろうがワイドだろうがナローだろうが
パラレルだろうが背中によく効く。

前から広背筋が凄く見えるようになりました！嬉しい！やりこんだ種目はチンニング、デッド、ベントロウです。

デッドリフト、ベントロー、チンニング及びこれらのバリエーション。

背中のビック３ともいえる種目ですな！

バックエクステンションは？

脊柱起立筋って、別にスレ立てた方が良いのではと思うくらい
このスレでは話題にならないな

前ミスターオリンピア、ドリアン・イエーツの背中
http://e-125ch.keddy.net/cgi/uploader/src/up1272.jpg

ドリアンロウはマジでヤバい。下部から広がるエグい背中を作るには必須種目。

>>737
もはや人間じゃなくて怪物だｗ

ドリアンロウってどうやるの？

↑アンダーグリップベントロウ

>741
へぇ〜、ベントロウをアンダーでやるなんて考えたこともなかった・・

>１さんがこのスレの最初のほうで言ってるバーシャルとはどういう意味ですか？
自分は初心者なもんでウザイ質問かもしれないですが、よろしければ教えてください。

なんとなくチンニングの後に腕立てをしたら
ものすごい広背筋が筋肉痛になった。
特に脇の下がすげー。

今までワイドとナロー、あと１０キロのウェイトしょって
これでもかと言うくらいチンニングしても全く筋肉痛
にならなかったのに・・・

いったいどこにきいてたのかわからん。

パーシャル解凍

下背、リアデルタも含めてカットは物凄い事になっていますが、アウトラインが今一つのような気がします。

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2002musclemaniaworld/m_pre/photo_l/04.jpg

左の選手（3位）、隣が優勝者だそうです．．．

>>737
（・３・） エェー　カメムシみたい

>>743
パーシャルレンジといってクォーター以下の稼動域で効かせたい
角度や一番負荷がかかる角度を中心にして行う方法です。
パーシャルのみで行うのはお勧めしません、メインセットが終わった
後に残った力をふりしぼるのに行うのがお勧めです。

>>1さん
ありがとうございます

//////////////////／　　'）|）llllll/　　　　　　　|lll/　　　　 /l/ ＼llll/≡≡≡ミミ`lll
//l l l l l l l l l l//////　　　　lll　|lll/　　　　　　　　ヽl､＿　　 |ll|　　＼（≡≡ミミミ))）
//| l l l l l l l l////|'||　　　　 / /lシ　　　　 　　 　 　　￣`ヽ､ `l|　　 ＝|＝lミミミｌｌｌｌｌｌｌ
|　`l l l l l l l l l l l｜|　　　　/ /ノ　　　ll|||||||||||||||||||||||||l,　　 `　|　　 // 　 |ｌｌｌｌｌｌｌｌｌｌ//
.|､ ＼`l l l l l l l l l＼　　　　　||　　　　　　　　　　　 `ヾ|||l　　　　　　/ /　　 ）ｌｌｌｌｌシ//
　|　　`ヾミミミミミミミ―､_　　 ＼　ヽ､＿　　　　　　　`l|||ll　　　|　　 /　　　|シ///彡
　|　　　/　 ト､`ヾミヾ`ヾ､ヾヽ　　　　 ＼`ヾ=､､　　　　 ヾ||||l､　 `l　/　　　///彡彡彡
　＼＿ノ　　| `l　）|||＼ `l　 ミ､　　　　 `ヽヽ-ゞlヽ　　　 ヾ|||||ヽ/／/　 ノ||彡彡彡彡
　　フ　　　　`l　 |'|| |　`l `l　 |||　　　　　　￣￣´　　　　　 `||||シ　/lllllllllllll彡彡彡（(
　 / 　 　 　 　`l_/||| |　 乂―卅―――-- ､_　　　　　　￣　　　,､'´　　イ彡（(川 ｜
　/　　　　　　,､'`ヽ､＿　　　　　　　　　　　　 `―'´　　　　　　 /二ミイ川川（(川|　|
　|　　　,､'''´´`､　　　　`ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|`―'´/川川`l | | |ミミゝ
　`l　,､'´　　　 `､　　　　　`､　　　　　　　　　　　　　　　　　≡|　 ／ミミミミミ三≡三
　　|´　　　　　,､`､,　　　,､',､`l　　　　　　　　　　　　　　　 三≡| /ミミミミミ三三三三
　　＼　　,､'´　　　`''´´´,､'´ '|　　　　　　　　　　　　　　　　　`l､/ミミ三三三三三ミミ
　　　 `l,､´　　　　　　　,'´　　　　　　　　　　　　　　―､､　　　　 ）ミミミミミミミミヾ`ヾ
　　　　｜　　　　　　,､'´　　　　　　　　 ,､'´　　　　　　　＞―-'´ミミミミミミミ`川ミミヽ
　　　　｜　　　,､'''´　,´　　　　　　　　　　　　　＿,､ 　 / /ミミミミミミ川川`l川川 ミミ
　　　　　|　　,､'´　　,'　　　　　　　　　　,､―'´￣　 `-'`l　|ミミミミミミ川川| `l川川 `l
　　　　 /ヽ､､'　　　,'　　　　　　　―＜￣￣￣￣`―／/ミミ｜ミミミミミミ|ミミミミ|　|
　　　　/　　＼_　　,'　　　　　　　　　　￣￣￣￣ヽ-´ノ| `l川||川川川 ミミミ＿ミミミミ
　　　　|　　　　＼_,´　　　 `ヽ､＿＿＿＿　　　　　イ川｜ `l｜`l | | |`l　ヾミミヽ､
　　　 /　　　　　　 `l　　　　／　　　`ヽ､ `ヽ､＿／ `l川ミヽ|川 ヾ川川＼　￣ヾミ､
　　　｜　　　　　　 `l　　　　　　　　　　　　　　｜　　ヾミミヾ､三≡＼ミミ＝ミヾ　`l|＼

金井兄って弟 背負って片手懸垂するって本当ですか？

まず、人間が片手で200�s引けるかどうかを考えてから書き込め。

まえにアーム系のスレでそういうトレしてるって書かれてたな

兄貴最近こねーな
保守っとこ

やっと自重順手肩幅で１５回出来るようになった
２０回ぐらい出来たら、加重してやろうと思うけど
何回ぐらいから加重しだした？

突然ですが誰か懸垂の正しいやり方の載ってるホームページ又は画像を貼り付けて
ください。

>>755
おお、俺と同じ位だ。
俺も自重１６回が限界だけど、
10キロのリュックしょって10回こなせるから、
もう加重してもいいかと。

自重が10回の頃からウエイト付けてました、自重15〜20回あたりから回数の伸びがゆるやかになると思うのでマンネリ防止にもいいですよ

トレ報告
ずっとやりたかったブラジリアン柔術はじめました

兄貴ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
　
柔術家の兄貴(~∇、~;) ﾊｧﾊｧ

俺も自重10回ぐらいから加重し始めたね。
自重の回数はひたすら高重量追求してたら勝手に伸びるよ。

みなさん何を重りに加重してるの？専用の重りでもあるのでしょうか。

>>757
755だけど、今日１０キロのおもりつけてやったら、俺も１０回でｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
5キロぐらいからコツコツやろうと思ってたけど、意外と出来るもんだ

>>761
俺はプレートにヒモ通して、腰からぶら下げてやってみた
10キロぐらいならヒモのあともつかず、いい感じに出来た

>>761
普通にプレートで。
持ち運び用の穴がついてるやつが望ましい。

　　　　キミいいね！向上心持ってやってるね！
　

俺は家にある、一番頑丈そうで細身の普通のベルトに
プレートを股ぐらの前あたりにブラさげてやってる。
体重５８キロで３０ブラ下げて１０回やってるけど
これって９０キロの人が自重で１０回やるのと
同じ筋力だと思うとマダマダだなと思う
体重１００キロのミルコは最低２０回はやりそうだし。

>>758
それより
最近懸垂の記録はどうよ？
錘の重量増えた？

>>765
体重90kgの人は（デブを除いて）筋量もそれだけ多いからね。
60ｋｇ＋30加重と90kgじゃ前者の方が凄い。

ロープを速く登るためにはどんなトレーニングがいいですか？

>>766
実は最近全然気合入った重りでやってないんですよ、３０キロぐらいしか吊るさないで
スーパースローとか、あとは柔術のためにもっぱらスターナムチンニング
とロープ登り、ロープのぼりのほうに１０ｋｇの加重始めましたけど

　　　　キミいいね！向上心持ってやってるね！
　

昨日からチンニングをはじめたのですが、
ワイドで2回、ナローで4回しかできませんでした。
初期の段階で回数を増やすためにはネガティブでトレしたほうが良いでしょうか？
しょぼい質問でｽﾏｿ

ネガ重視をメインに、斜め懸垂を工夫してやるかラットプルできるならそっちをやるかですかね〜

>>1はストレートバーでやってる？

Vバーもはしっこだけまがってるバーも使ってます！逆手の時はストレートが一番すね〜

>>767.
それはあたりまえですよ。

それから俺もブらジリアン柔術やるために懸垂やってる。いままでほとんど
ワイドでやってたんだけど、柔術やるなら逆手のほうがいいかな。

消防士も逆手でやってたな前TVで

柔術や柔道やるなら道衣やタオルを使ったパラレルグリップのチンニングが
一番理に適ってる。

質問ですが一般的に認知されてる背筋運動（足固定して海老反り）とチンニングって
同じ背中でも鍛えられる場所違いますよね？

広背筋と脊柱起立筋じゃ随分違う

チンニングを結構メインにやっています
自分体重64kg リュックに10kg-15kgのオモリを入れて
ストリクト　にぎり幅広めで　３−５回　を３−５セット

効かすのかなり難しいです。先輩いらっしゃったらアドバイスお願いしたいです

両手がくっつくくらい極端なナローをセットにまぜると
いいよ。
あと荷重後に自重のチンニングをできなくなるまで。

コツをつかむまでとにかくやりまくるしかない。

加重の懸垂だけで効いてる感じを得るのはかなり難しいね
6RMに設定して補助ついてもらって10回こなすとか
六回やった後ラットプルで丁寧に7回とかね、

始めて３，４ヶ月くらいなんですけど、
１０回３セットくらいでもう一杯一杯なんです。

回数をこなすには
コツみたいなものがあるのでしょうか？

自宅に背伸び器具でやってます
自重（６３ｋｇくらい）でのみです

くっ
このスレの＞＞１みてたら
なんか懸垂やりたくなってきた。

でも懸垂ってつらいんだよな〜

俺は懸垂が一番気持ち的に楽だな。

スクワット>>アームカール>>>>>>>>>>>>懸垂ぐらい。

俺も。やっぱり上半身の種目は下半身の種目より楽だよ

上半身でも、デッドリフトは辛いぞ。
俺的にはスクワットと同程度の辛さ。

いや、デッドは下半身の種目に数えるだろ

>>788
え！ウゾ！
だって、脊柱起立筋って下半身かい？
ハムストリングスにも効くけど、普通はデッドリフトって背中の種目に数えるだろ。

コアな人はデッドで脊柱起立筋を狙わない、フォームによってだいぶターゲットがかわるけど、下半身の種目に一票

全身種目だろ。

全身ではないだろ
背面種目だな。
下半身種目としてしまうと、スクワットとモロかぶりだから、上半身に一票いれとく

スクワットだって前傾したフォームなら脊柱起立筋に効くしね、かなりかぶりまくりだよ、けどデッドはよりﾊﾑやｹﾂを意識してやる、スクワットは四頭筋がメイン

>>787〜793
スレ違いだ。

>>1はjiu-jitsu家になりました。

>>790
逆にコアな奴程狙わないか？

鬼保守

保守に感謝！
このスレもどうにか皆さんの力でここまでやってこれました
来年も皆さんにとって、皆さんの背中にとって良い年でありますように
少し早いですが１からのご挨拶とさせていただきました。

大晦日は仕事が忙しそうですが時間があればインターバルをできるだけ
とらずに１０８回の除夜の懸垂をもってトレーニング収めをしようかと
計画しております。

↑おまえ心の中で自分が一番だと思ってるタイプだな

>>798
ああ、１０８回除夜の懸垂はいいな。
明らかにレップ多すぎだろうけど、ちょっと休み休み挑戦してみたい気がする。

微妙に799の事が心配

レスト長めに取れば結構楽にできるけどね。

昨日のKID見た。

まさに鬼だった。少し小さいが。
なんであんなきれいな逆三作れるんだろう。いったいどんなトレを。

>>803
骨格

すげーチビだしね
せいぜい小鬼

子鬼かよ

なら>>1の兄貴は中鬼か

↓大鬼どん

○|￣|＿ =3　　プッ

ガムをクチャクチャ噛んでたら、
普段俺のことキモイとか言って避けてる女が寄ってきて、
「私にもガムちょうだい」って言ってきやがった。
かなりムカついたんで、女の首根っこ掴んで、
口移しで自分の噛んでるガムをやるフリをしてやった。
殴られるか、悲鳴をあげられるか、どうでもいいが二度と近寄るなと思った。
ところが、驚いたことにその女は目を閉じて唇を少し開いたんだ。
俺の方がビビッて、あわててちょっと離れた。
しばらくの間があった後、
その女は、「マジでするのかと思った」と小声で言って、
ガムを奪って走り去った。それから何日か後、
その女がキャンディーを食ってたので今度は俺の方からひとつくれと言ってやった。
そしたら俺をからかうように、なめてたやつを唇にはさんで口をとがらせた。
俺はその女の唇ごとキャンディーをほおばってやったよ。
今ではその女も俺の彼女。
その時なめてたキャンディーはもちろんヴェルタースオリジナル。
なぜなら彼女もまた、特別な存在だからです。

hoshu

年明けてからトレにチューブ取り入れてみました
チンニングもプレートで固定してチューブ負荷でやってみたらかなり新鮮
普通に加重してやるよりも簡単だし、ボトムで最大不可になるから実戦的なパワートレーニングという感じがしたし効かせるのにもよさそうだ
今までチューブって健康器具ぐらいにしか思ってなかったので目からウロコでした。

わかりずれぇ・・(＾ω＾；　）

誇大妄想？

携帯から打ったといういいわけはダメですか？いやむしろ、素直にごめんなさい
チューブで懸垂やると超きもちいいぜという話でした

どことどこをチューブで固定するのかわからん。
「ボトム」ってチンアップした状態？

チューブで輪を作ってからしっかり固定できる重量のプレートの穴を通して
チューブの端末に肩を通してやるか、前から首に端末を二つともかけてプレートのついたほうを脇の下から後ろに流してやってました
※ この場合の端末は輪にしたチューブの両端の事

チューブってそんな負荷に耐えられるんだ（体重＋プレート）

質問
背中の筋肉を痛めた経験がありますか？
３日前にジムでラットプルダウン１５→１５→１０、ローイング１０→１０→１０
その後異常なかったが、昨日いきなり左の肩甲骨付近がつったようになり、その後
激痛。ぎっくり腰かと思ったが明らかに背中。初めての経験なので少々戸惑ってい
る。同じような経験をした人はいますかい？

>>818 　　あるあるｗ

背中のトレーニングは難しいから最初は無理しないように。
なれるまではラットプルダウン１種目だけで十分。

>>819
ただいま湿布中だが、どうして治した？

>>820
今後は気をつけるよ。
マジレスありがと〜

いや、やはり基本はチンニングじゃないか？

817
いや、実施者が自重＋チューブのテンションに耐えるだけです、プレートはあくまでチューブを固定するだけで、チンアップしてもチューブがのびるだけでプレートは動かないように設定してます
補助者に肩をつかんで不可をかけてもらうような役割をチューブにやらせる方法です

必要なプレートがかなり重くなりそうだが。

片手懸垂の補助によさそうだね＞チューブ

>>823
なるほど
やっとわかった！�d

824 チューブのテンション次第
824
いいかも、チューブをバーに繋げて腰に結ぶか
足を通せば片手である程度回数こなせるだろうし

兄貴は忘れた頃にカキコしに来る。

明日仕事なのにお酒飲みすぎて寝れません、懸垂ネタではないですが、みなさんこの寒い季節にトレは順調ですか？
私は柔術はじめたのもあってだいぶウェイトの頻度が落ちました、上半身が一週間もあいてます
極められた腕が痛くて、、

入ったばかりなのにすパーやるんすか？
それにあんたぐらい筋力がある人が、そんな簡単に極められるんですか？

技術も大事でしょ
筋肉バカ（失礼）では勝てない

柔道かじってるから初日からスパーでしたよええ、腕は同じ階級の人にはまだ極められた経験無いですが、
階級上の色帯となると話はべつで5分で二回腕でとられたりも珍しくないですね、スレ違いですが

そりゃそうだろサップを見ろよ

兄貴は背筋がすごい発達してるから
鬼パウンド打てそう。

つか、打撃系格闘技の方が向いてるかもね。

>>834
柔術着無しのグラップリングだと柔術の色帯の人でもちょこちょこ勝てる
んだけどね、裸に近いほうが腕力にモノをいわせやられるし上手い人の
技も力で抜けられるし、柔術で青帯もらったら総合やりたいのよ

１さんはアブダビコンバットにでも出るのを薦めます。

ジム行っても自分以外で加重チンニングやってる人全然いないな･･･
>>1氏の行ってるジムは加重してチンニングやってる人どれぐらいいます？

一人 笑
その人とトレーニングパートナー組んでます
懸垂自体やってる人は極少数、、

懸垂自体、できる奴あんまりいないよね。俺のジムでも加重懸垂してるの
俺しかいなかった。

たしかに・・・
加重で懸垂してる人なんか一回も見たことない。

普通の懸垂自体があんまり人気ないしね。
まぁわざわざジム来てまでやらないってことか・・・。

ラットプルダウンは大人気だけどｗ

懸垂棒自体ないしなぁ。パワーラックで懸垂やるなどけってな雰囲気だし

加重懸垂してる人はディップスもかなり加重してるね
>>1さんはディップスしてる？

>>842
上腕三等筋狙いでリバースディップスならかなりやり込みますけど
普通のディップスは器具が無いから、、、大胸筋発達しにくいんで
フライだけじゃなくディップスも補助種目に入れたいんですけどね

オレはディップスかなりやってる。
加重は大体自重70kg＋40ｋｇぐらいかな。
懸垂とディップスで上半身はほぼカバーできるな

そうね、あとは三角筋作ればそこそこいい体できるね

野島作品の中でも一、二を争う傑作。
過激なイジメシーンに圧倒されてしまいがちですが
この作品、「少年を殺したのはどの愛か」
という言葉で語られるようにテーマは歪んだ愛
であると思います。
確かにイジメが問題ではあるのですが、それはあくまで表出で、
ではそのイジメの根底にはどんな人間の感情の渦があるのか・・

そこがこのドラマ、とても深く、上手いです。
自身の学歴コンプレックスに固執するあまり最後まで息子の窮地を
悟ることの出来なかった父親・・
誠を愛するあまりに強く憎んでしまった留加・・
留加への独占欲故に誠を陥れた教師・・
母親の過度の受験への期待に圧され優秀な誠を妬み嫉んだ和彦・・

父親の誠に対する、教師の留加に対する、留加の誠に対する、
また母親の和彦に対する、歪んだ愛
少年を殺したのはどの愛でしょうか？

演技、それから曲などの演出も含め、全体の出来としてもとても素晴らしい作品です。
野島作品は人の心の触れたくない柔らかく弱いタブーな部分を、オブラートに包むことなくどんと提示してくるから・・

もう要所要所が本当に・・痛いです。
陰陽双方の感動をよく感じさせられ、
考えさせられる、名作だと思います！

>>845
やっぱ三角も別に鍛えないとだめですかね？
>>1さんはサイドレイズとかやってます？？

>>847
せっかくチンニングにディップスと複合関節で渋く
まとめてきてるんだから、肩はミリタリープレスで
決めようや。

サイドレイズはずせないでしょう、三角筋の中央部や後部を鍛えないで二の腕、胸、僧帽筋が
発達するとリフターみたいな体になっちゃうから、、私は競技能力を高めるためのウエイトしてますが、それでもより格好よくて強い選手目指しますよねやっぱり

スナッチなんかどうよ。
俺は肩全体にきくよ。

質問：最大何回鉄棒につかまって体を持ち上げることができますか？
ヒョードル：持ち上げは最大回数までやらないです。スピードを優先に一回で25〜30回やっています。
質問：ということはパワーをつけるには、鉄棒につかまって体を持ち上げるときにスピードを優先にすべきですか？
ヒョードル：スピードパワーをつけるにはそれが必要です。

ﾋｮｰは100ｷﾛの体重で反動使ってるにしても25〜30回の懸垂をパワートレとしてやれんだね
ものすごいパワーだね

　　　　キミいいね！向上心持って読んでるね！

どっかに
ﾋｮｰの高速スターナム動画あったけど
肩外れそうな勢いでやってた・・。。

それみたいんだよな...

ヒョードルの懸垂の場面TVで見たけど、あれでよく肩痛めないな

ヒョードルの懸垂は初動負荷トレを思わせる爆発力ですた。

　　　　　　☆ ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ〜
　　 　 　 ☆　ﾁﾝﾆﾝｸﾞ〃　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）　＜　ﾋｮｰﾄﾞﾙのｴﾛ動画まだ〜？
　 　 　 　 　 　 ＼＿／⊂　⊂＿ )　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣ ／|
　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|　 |
　　　　　　　|　　愛媛みかん　 |／

がんばる女性トレーニー　２人目の所にいる変態が
うpすることを拒んでいます。
本人はたけぽんを小さくしたような体でその分カットが凄くなってるといっています。
みなさんでうpするように説得して下さい。

がんばる女性トレーニー　２人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105349793/l50

１００ｋｇ以上の体であんな動きす奴に、上から殴られたら死んじゃうな。

あんたら、一回自重でやってみたら。
自重でやって、トップで５秒くらい止める。そうすると六回くらいしか
できなくなるから。へたに加重するよりいいかもよ。
ワンパターン化を防ぐためとか。

格闘技をやってる人の背中のトレーニングだけで十分だと思いますか？

格闘技の背中のトレーニングは懸垂だけで十分だと思いますか？

思いません

デッドもやっておこうよ

ワイドで５０キロ下げてチンニングしてるよ。
時々肩の筋痛めるけど。
ベントローだと２００キロ。
最近スランプ気味なので次からは重量おとす予定。

ヒョードルはホント凄い。。
50〜60�sの人がやる位、スイスイやってんだから・・

www9.ocn.ne.jp/~onlined/fedor.gif

www9.ocn.ne.jp/~onlined/fedor2.gif

兄貴は忘れた頃にやってくる保守

やってきました
この頃体があちこち故障してきたので一気に治してしまおうとトレ中断
二週間の完全に近い安静と針治療で両肘を治し、慢性的な頭痛の原因だった虫歯の親知らずを上二本抜歯、
まだ熱が出るし痛みもかなりあるけど、完全に回復するのが楽しみ、しょぼんだ今の体は淋しいね。

　　　　キミいいね！向上心持って治してるね！

よくジムでベンチばっかやってるやつ（たいていデヴ）がいるが
懸垂何回も、しかも加重してできる方がカッコイイと思う。

体型もプレッサーはなんかなで肩でダサいしね。

同意だな。ベンチばっかりやってる奴は大抵何かカッコ悪い体型してる。

日本で一番知名度の高いバーベル使った種目は多分一位がベンチ
で二位がカールなんじゃないかな、やり方知らない人はその二つ
と腹筋とランニングマシンｏｒエアロバイクとかそのへんがパターンです
よね、今も中・高の指導者のウエイト指導の多くはそのくらいなんでしょう
か、多くの人は上背部や三等筋は何をやれば鍛えられるのか
知りませんよね、スクワットは知っててもやる人が少ないしフォームも
高重量だと膝に負担がかかる危険で効率的でないフォームしか知らない
のがほとんど、ちょっとやり方変えればもっと楽にかっこよくてパフォーマンスの高い
体を作れるのにと思うともったいないですね。

インクラインやらずにディップスだけだとタレ胸になりそうな予感

腕立て用ハンドグリップ買って来て、壁に腹向けるようにして
逆立ちに近いくらい足上げて（無理に逆壁倒立とか考えないように
脚でずり上がれば良い）、これでフロントプレスみたいな負荷の腕立て
角度次第で胸にもそこそこ効く

でも頭に血が上る

>>873-875

おれはベンチばかりやってる　懸垂もやってる

向上心も持っている　聞きたい

>上背部や三等筋は何をやれば鍛えられるのか知りませんよね
>ちょっとやり方変えればもっと楽にかっこよくてパフォーマンスの高い

ってなんだ？スクワットなのか？

878
三頭筋や上背部を鍛える種目の事ですか？
だとしたらチンニングやﾜﾝハンドロー、リバースディップスやトライセプスプルダウンとか？私の文章がわかりずらかっただけかも、、

ラットマシンより加重懸垂の方が見た目にもインパクトあるね

懸垂で背中意識するの苦手だった頃はよく懸垂の直後に
ラットマシンやってました、かなりパンプして良いですよ

>>878-879
つーか、三頭筋はベンチでふつーに鍛えられると思うが・・・
アイソレートはできないけどね。

俺、178cm70kg前後で懸垂は今の所最高で45kg加重。
目標はスレタイと同じく自重と同じ加重。
体重増やす事も検討中だけど。

ん？>>1に勝ってるじゃんそれｗ

勝ってねーよｗ
45kgってのは1RMの重量

なんだよ１回かよｗ

いや一回でもすげーけど！

８８８

ほとんど同じ体格ですね、私も75ｷﾛくらいに増やそうかと考えてます、下半身にもっと肉が欲しい

　　　　キミいいね！いい肉付きしてるね！

キミいいね！向上心持ってレスしてるね！(藤岡　ヒロシ風）

俺95�sあるけど、自重だけでやると回数が伸びない・・
出来ても7回。
体重減らす以外で、回数増やすにはどうすればいいの？

ベンチとか、スクワット、バーベルを扱う種目は超回復的なものを
感じられるけど、自重を利用した種目は超回復を感じられない・・
なぜなんだろう

>>892
自重＋ウエイトで最大筋力を追求したらどうかな
俺もそうやって伸びたし
自重のみで回数伸ばすのは何か効率が悪い

高重量のベンチで5回を10回に伸ばすようなもんだからな・・
そりゃ無理に近いかも

5キロか10キロの加重で自重と同じ回数を目指す
もしくは自重七回の後にすぐラットプルダウンで完全に追い込む
多分回数がのびるはず

どっちにしろ自重のみでやっててもあんまり回数伸びないね
よほどの巨漢でも無い限りワイドだろうがナローだろうが
自重じゃからけれる負荷に限界がある

>>724
競技へ生かす事を考えたら、
ただ筋肉が大きい事より引くパワーが強い事の方がよっぽどいいよ。

成る程、今出来る回数を基準に負荷をかけて
元の回数を目指すのか。
体重が重いのに、元以上の回数を目指すのが間違ってたのか・・

俺の参考例

自重（70kg）で10回ぐらいが限界ぐらいの時に、10kg加重して懸垂。
2ヶ月ぐらいして自重＋10kgで10回こなせるようになったので自重の回数を
計るつもりでやった。15回以上スムーズにこなせるようになってた。

↑ナイス↑

かっこいいなおい
www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/2048.jpg

あげ

ギコ懸垂

を並べ替えると、ケイン・コスギになる

ぶらさがり健康器で懸垂をやろうと思うんですが

存分にやりたまえ

しかしチンニングって人気無いな。みんな大抵ラットマシン。
俺の所はチンニング台が二台あるけど、両方とも使われてる所なんか見た事ない。
やってるとしても、自重のみで反動つけすぎの振り子みたいなチンニング。

>>907
わざとやってるんだろ
今時、ジムに行ってる奴で無知識の奴なんていないぞ

片手懸垂と自重背負っての懸垂ってどっちがきついんだろな

＞自重のみで反動つけすぎの振り子みたいなチンニング

これ。腕伸ばさないで浅〜いパーシャルでよくやってるやついる。回数メインかｗｗ

ちんけな優越感だな。

>>908
いや、その人はどう見ても初心者だよ。他の種目でも厨房丸出しだし。
全身の連動性やらスピードの向上とかじゃなくて、
どう見ても筋力不足なので反動つけてる。

ほしゅ兄貴

順手と逆手ってどう違うの？順手より逆手のほうがだいぶん回数できるんだけど。

順手はボディビル的、逆手は競技向きなフォームだと最近思う
余談ですがこないだ柔術のワンマッチの大会で初出場初勝利ゲットできた、
同じ階級だけど握力とワンハンドロー的な引きで相手を
楽にコントロールできたから完全に自分のペースでまったり極めれた、スレ違いすみません。

広背筋を広げるには
やはり順手のほうが効率いいですか？

1は武道板のBJJスレで、
引く力が異常に強い初心者として噂されてそうだな

今日はジムが休みなので近所の公園で20kgぶら下げて懸垂。
懸垂よりそこにプレート持って行くのが、しんどい&恥ずかしい

負荷ぶら下げると肩甲骨は上がるようだな

せっかく公園に行くんだからその辺にいる体重２０ｋｇくらいのちびっこをスカウトしたらいい

病み上がりいきなり筋トレしても平気かな？

>>920
通報されます。

俺なら公園で主婦を駅弁しながらスクワットします

幼稚園児の甥っこ兄妹に駅弁合体ポーズを教えてしまいました。
親にばれたらどうしよう。

その親と駅弁合体しかあるまいて。

馬鹿すぎてﾜﾛﾀ

加重懸垂を毎回7セットくらいやりまくってたら、
腕の種目は全然してないのに腕も太くなったな。

↑二頭筋が太くなったの？

ｱﾀﾘﾏｴって言われるかもしれないけど、ワイドとナローでは背中の筋肉のつき方大分違うんですか？

このスレ当初は９００までいくとは思わんかったｗ

ネタ扱いされてたしな>>1はｗｗｗ

>>930
まったくだ、背中スレ３つもあるのに

キミいいね！いいスレ作ったね！

向上心持ってパート２もやっていこうね！

もういいだろw

>>928
二頭、三頭どっちも
須江さんの「腕太くしたかったらチンニングしまくれ」と言う言葉は本当だった

チンニングやるといつのまにか腕が太くなるよね

>>1は片手懸垂できないのか？

>>936
順手のフルは無理

タンスチンニングがストリクトで二十回できるようになってきたんだけど、
リュックに重り入れるなりして果汁したほうが効率よく回数増えますか？
ちなみに十キロ入れたら二回しかできなかった。
これでも加重するべき？

↑タンスなんかでやって背中に効く？

タンスだと少し楽なんじゃね
フラフラしないからスタビライザーにもきかなそうだ・・

今日もオーガを目指してチンニング。

プルアップとチンアップってどう違うんですか？

>>938
＞十キロ入れたら二回しかできなかった。
重すぎ。
５キロずつにしよう。

>>942
グリップが違う
逆手か順手の違い

タンスとかの環境でやってて、丁度いい鉄棒に出会うとやりやすさに
感激するよね

ところで１０キロ加重しただけでいきなり回数が１０分の１になるのは
純粋にタンスの角にぶらさがっているのがきついからでは？
まずは加重よりさきに丁度いい鉄棒に出会う事が先かもしれませんな

>>1はアームの強さとチンニングパワーには密接な関係があると思うか？

アームレスリングっすか、個人的には懸垂だけやっててもあんまり強く
ならない感じがします、前腕を曲げる角度が全然違うから直接的には
関係無いのでは？？と思う、枝を太くするにはまず幹からという考えで
やるなら適切かと思うんですが、やはりカールなんかを意識してやったり
実際のスパーリング（？）で鍛えたりするのが一番なんじゃないのかなー
ベンチや懸垂が凄いのに腕相撲が弱い人ってけっこういますよね

よく頼まれてやったりしますが痩せてて筋力無いような人でもかなり
強かったり、あと、ジムで鍛えて無くても体質で男性ホルモンが濃くて
骨が太くて頭禿げてるような人はみんな強い
逆に１００ｍとかやってて体幹部を中心に全身の筋肉がバラ
ンスのとれた典型的なスポーツマン体型みたいな人は意外なほど弱い、、、
というような傾向が経験上あります

確かにチンニングってウェイト加重するとガクッとレップが落ちるな。
１０ｋｇ付けただけで半分しかできない

極端な話、バーベルカールをやり込んでる人は強そう。
アームで使う筋肉と同じっぽい。

ベンチはしない奴多い
カールはする人もいるが
凄い挙がるか全くしてないか極端だよ
ストリクトではしないし

反動使っても構わんから、とりあえず自重の1.5倍をカールで挙げろってか
腕の一番強い角度でのパワーをどんどん上げろと

ストリクトの方がパワー付くのかと思ってたけど、ストリクトで40kg上げるより
かなりチーティングして80kg上げる奴の方が、お姫様抱っこで抱えられる重量とかは
やっぱり強くなっちゃうし
目的によって違うんだろうし、お互いに「筋肉の見かけだけ」「重量だけハッタリ」などと
言い合うのも無益か

秋山が20kgプレート加重してしんどそうにやってたな。

そりゃしんどいだろ・・

秋山はすげーマッチョだけど
ケンカ弱そうだな。

>>1の兄貴
これできる？
ttp://homepage1.nifty.com/hidedas/ken1.AVI

>>955
過去すれよんだら、兄貴は逆手片手懸垂は出来るとおっしゃっているので楽勝。
レベルが違う。

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112267236/l50
次スレ

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>>954
いやいやケンカならめちゃくちゃ強いだろ。
少なくともその辺の素人は相手になｒなんだろ。
お前はポタに勝てるのかと（ｒｙ

＞＞１最近こねーなここｗ

>>960
きましたｗ
働きながら格闘技やってなおかつウエイトもきっちりやるとすごい忙しいですな
、最近新しいノートパソコン買ったのでパソコンやるときも２ちゃんやらずに
遊んでますｗ