モテたいから筋トレ　5

1 ：('∀`)：2006/03/16(木) 03:08:07

おいおめえら
誰も次スレたてねえっていうのはどういう了見だ？

俺はさんざんはじかれたあげくようやく・・・
とにかくやんぞ

2 ：('∀`)：2006/03/16(木) 03:08:35

２いきがい

3 ：('∀`)：2006/03/16(木) 03:09:22

本当にたっちゃった・・・後悔はしてない

4 ：('∀`)：2006/03/16(木) 05:06:29

>>1よくやった。お前は立派なマッチョになるだろう。

5 ：('∀`)：2006/03/16(木) 08:34:21

>>1はここでは忌み嫌われる本物のマッチョになる

6 ：('∀`)：2006/03/16(木) 08:59:08

ほんと１は気持ち悪いよな。ウエイト板へ行けよ！
このマッチョ野郎！！ここはソフトマッチョスレだぞ？

　　　　　　　　　　　　消　　え　　ろ　　！！

　
　　　　　　　　　　　　　　　　

7 ：1：2006/03/16(木) 09:36:35

>>4-5-6
おまえら・・・・なんていいやつらなんだ！！

8 ：1：2006/03/16(木) 09:37:51

あーれ
レスアンつかねえや
この場合>>4-6でいいのか

9 ：('∀`)：2006/03/16(木) 09:59:07

よしとりあえず腕立て、腹筋、背筋それぞれ１００回づつしたｗ

10 ：('∀`)：2006/03/16(木) 10:00:34

>>9
乙！俺も今からやる

11 ：('∀`)：2006/03/16(木) 10:01:37

どれだけかかるかな♪

12 ：('∀`)：2006/03/16(木) 10:09:01

終わった！久しぶりにやったら腕立てめっちゃきつい
１度に３０回が限度やな

13 ：('∀`)：2006/03/16(木) 10:11:05

>>12

早えーな!!!漏れは１５分位かかったぞ

14 ：('∀`)：2006/03/16(木) 10:11:40

ちなみに>>13＝>>9

15 ：('∀`)：2006/03/16(木) 10:14:08

そうかな
多分>>11をみておもいきりとばしてやったからだと思う♪

16 ：('∀`)：2006/03/16(木) 10:14:43

おｋ

ちょっと休むためにスープ作る
ノシ

17 ：('∀`)：2006/03/16(木) 10:15:40

>>16ちなみに「小腹」だｗ

18 ：('∀`)：2006/03/16(木) 10:15:55

ノシ

19 ：('∀`)：2006/03/16(木) 20:53:37

今から腹筋１００します！

20 ：('∀`)：2006/03/16(木) 21:00:57

６分かけてようやく終わりました

21 ：('∀`)：2006/03/16(木) 21:01:51

ふっふっふ

まだまだ

22 ：('∀`)：2006/03/16(木) 21:02:48

すごいね
6分で100回腹筋出来るおなかをうｐしてみようか

23 ：('∀`)：2006/03/16(木) 21:03:02

漏れは４分だお⊂二二(　＾ω＾)二二⊃

24 ：('∀`)：2006/03/16(木) 21:03:53

晒せるような躰になれるように頑張るべ

25 ：('∀`)：2006/03/16(木) 21:05:24

１００回やった男だが、６分は遅いと思うのだが・・・。

26 ：('∀`)：2006/03/16(木) 21:07:47

当方、椎間板ヘルニアなんですが、
腹筋やって大丈夫なんですか？

27 ：('∀`)：2006/03/16(木) 21:09:08

あかんがな、やめとけｗ

28 ：('∀`)：2006/03/16(木) 21:11:55

ヘルニア何才？俺もなりそうで恐い

29 ：('∀`)：2006/03/16(木) 21:53:56

>27 あー、やっぱり。腹筋する以外で腹筋を鍛えること出来ませんか？

>28 ４月から大学生です。
ﾍﾙﾆｱはたしか１６歳の時で医者には成長すると直るかもって言われました。

30 ：('∀`)：2006/03/16(木) 23:44:36

振動する腰巻みたいなやつがあるけど使って大丈夫かは分からん
とりあえず医者行ってみたら？

31 ：('∀`)：2006/03/17(金) 10:00:06

ちょーっと待て！腹筋する速さを競ってどうするんだ？
ゆっくりとフォームに気をつけながらやるのがセオリーだろうが

32 ：('∀`)：2006/03/17(金) 19:23:58

筋トレのスレがこの時期盛り上がらないのは肌を露出する機会がないからだな
さすが鯛板！夏にならないと盛り上がらない！
夏になってからでは手遅れ！！今からやるべし！！！

33 ：('∀`)：2006/03/17(金) 19:34:09

>>32
今よりも冬の時期のほうが盛り上がってたのはどう説明を？

34 ：('∀`)：2006/03/17(金) 20:06:07

厨房です。
中二でヘルニアになりますた。＿|￣|

35 ：('∀`)：2006/03/18(土) 03:13:51

というかヘルニアってどういうもんかよくわからんな。
腰痛が酷い感じ？

36 ：('∀`)：2006/03/18(土) 08:33:11

筋肉とかの痛みじゃなくて骨からズッシリと痛む感じ

37 ：('∀`)：2006/03/18(土) 11:01:38

さげんなガリ共

38 ：('∀`)：2006/03/18(土) 11:15:50

女ってひ弱よりマッチョな方が好きなんだよね？
1日どれぐらい筋トレすりゃあちょうどいいの？
誰か教えて！

39 ：('∀`)：2006/03/18(土) 11:25:03

腕立て伏せ10回×3セット
腹筋10回×3セット
背筋10回×3セット
全力ダッシュ100m×3セット

10

40 ：('∀`)：2006/03/18(土) 11:26:08

ミスった

腕立て伏せ10回×3セット
腹筋10回×3セット
背筋10回×3セット
全力ダッシュ100m×3セット

10回の奴は限界で10回できる程度のキツいやつね
ピザならマラソン追加
すくなくとも締まった体にはなれる

41 ：('∀`)：2006/03/18(土) 11:29:34

>>４０
ピザ？

42 ：('∀`)：2006/03/18(土) 11:40:16

ピザ＝デブのこと

ピザだと有酸素運動メインで脂肪をある程度落とさないといけない
脂肪あんまりないなら無酸素運動メインでOK

43 ：('∀`)：2006/03/18(土) 11:50:08

デブじゃなくて逆にやせてるんですが・・・
身長160体重５０です

44 ：('∀`)：2006/03/18(土) 13:14:00

食って筋トレみっちりやれ
有酸素運動はするな
たまにガリガリの人が有酸素の割合を多く割いて
筋トレなんかはデカい筋肉鍛えずバーベルカールとリストカールだけみたいな人がいて哀れに思える
あんたどんどん痩せてってるよって

45 ：('∀`)：2006/03/18(土) 14:44:03

仲間になろう

http://www.geocities.jp/myoukou_guratoridan/index2.html

46 ：('∀`)：2006/03/18(土) 15:17:13

ほどよく筋肉がついてるのがいいんじゃないか。ボディービルみたく付けすぎる
のは、逆に気持ち悪がられると思う。

47 ：('∀`)：2006/03/18(土) 16:58:48

なに？また？
いい加減しつこいんだよねそういうの
散々既出だっつの

48 ：('∀`)：2006/03/18(土) 17:09:37

なあ、マラソンて筋肉つくんか？
おれ、二日に一回ぐらいのペースで走ってんだが、ぜんぜん筋肉つかねえよ。
腕とか腹かっこよくしたいんだけどさ。
ちなみに距離的には往復で十キロぐらいの緩やかな坂道(山からの下り)なんだが…。

49 ：('∀`)：2006/03/18(土) 17:25:48

俺はガリだからしてないな
そんなに飯食ってないからマラソンしたら多分痩せるし

距離にもよるけど持久力が付く程度じゃない？
体脂肪率5％位目指すなら避けて通れんと思うけど

50 ：('∀`)：2006/03/18(土) 17:27:38

基礎中の基礎である有酸素と無酸素も知らないの・・・？
親切丁寧に教えてあげるけどでっかくなりたいなら無酸素(高付加　低回数)をやるんだよ
あなたが今やっているのは有酸素つって遅筋(持久力)が鍛えられてるんだよ

51 ：('∀`)：2006/03/18(土) 17:29:27

書かなくてもわかると思うけど50は>>48ね
最近いっつもリロード忘れるわ

52 ：('∀`)：2006/03/18(土) 17:32:36

あー、ごめんそれは知ってる…。
で、初心者級の質問なんだけど、無酸素で鍛えられる筋肉と有酸素で鍛えられる筋肉って相容れないもの？
俺の理想としては、膨らんだ筋肉じゃなく、スマートなんだけど体は筋肉質みたいな。
やっぱガリみたいになるよなあ。
ってか無知でスマン。こちとらビギナーなもんで。

53 ：('∀`)：2006/03/18(土) 17:48:32

無酸素やればいいと思うよ
無酸素やったって急に筋肉つくわけじゃないんだからね
自分でうまく調節していって　これ以上つかなくていいなーって思えば無酸素やめればいいし

54 ：('∀`)：2006/03/18(土) 18:07:20

スマートだけど筋肉質っていうとこれくらい？

ttp://magical.s137.xrea.com/futaba/muscles/src/1131942203680.jpg

55 ：48：2006/03/18(土) 18:47:16

＞54 …いや、そこまでじゃなくてもいいw
まあ、ある意味理想的だけど、そこまでやんのは正直ムリだと思うから…。
…でも具体的にどのくらいって言われるとよくわからんわ。
だれかいい例はいないものか…。
＞53　ってか体力もつけたいんだよ。月並みだけど彼女がスポーツマン系がタイプなんだわ。
情けないけど俺、かなりの文化系だし。でもとりあえず無酸素やってみる。あんがと。
空気イスって無酸素？

56 ：('∀`)：2006/03/19(日) 00:49:22

筋トレするのは良いことだけど、腕立てはしないほうがいいよ。解剖学の授業で先生が腕立てをすると心臓や肺を悪くするだって。腕立てをしたとき胸郭を収縮して狭めてしまうかららしい。

57 ：('∀`)：2006/03/19(日) 00:50:24

じゃあどうすりゃいいんだ

58 ：('∀`)：2006/03/19(日) 01:05:06

>57
腕立て以外で大胸筋を鍛えたかったら、スポーツセンターとか行ったら簡単に鍛えれるんじゃないかな？家でできることはダンベルを持って、肘を伸ばしたまま水平に内、外にやる繰り返しとか。他にもあるかもしれんが思い付かない・・・

59 ：('∀`)：2006/03/19(日) 08:50:09

>56はあるある大事典とか好きそうだな

60 ：('∀`)：2006/03/19(日) 09:38:54

>59
あるある大事典は見ないなー･･･
ただ、これが仕事になっていくからね。

61 ：('∀`)：2006/03/19(日) 13:46:57

>>56
スポーツ選手は、だいたい腕立てもやってるんだが…。

62 ：('∀`)：2006/03/19(日) 17:31:40

腕立てやってるスポーツ選手っていつの時代だよ

63 ：('∀`)：2006/03/19(日) 20:26:53

いろいろぐぐって調べてみたけど腕立てが心臓に悪いのって事実なんだね
でも心臓が悪い人は注意っていうだけで一般人は特に問題ないでしょ
問題あったらこんなに普及もせんし

64 ：('∀`)：2006/03/19(日) 20:38:39

実際、腕立てとダンベルってどっちのが効果的？
この場合の効果的はより短期間で筋肉がつくってこと。
ってか俺の部屋、書物でスペースないからダンベルの方がやりやすい。
あんましスペース使わないで効果的に体鍛えられるのってなんかない？

65 ：('∀`)：2006/03/19(日) 20:39:49

問題あっても兎跳びは普及したぜ

66 ：('∀`)：2006/03/19(日) 20:42:16

ダンベルあるけどトレーニングベンチないから腕立て伏せやってる・・・
心臓弱くはないけどスタミナないからやめようかな
1500mが相当頑張って6分10秒だったし、したあと目眩して倒れそうになった

67 ：('∀`)：2006/03/19(日) 20:49:20

>>66
バーベル？

68 ：('∀`)：2006/03/19(日) 21:03:13

>>67
ダンベル

ベンチに仰向けに寝てダンベル両手に持って持ち上げる奴あるじゃん
あれできる場所がないから腕立てやってる

69 ：('∀`)：2006/03/19(日) 22:09:06

ここで初心者級の質問でち。
有酸素運動と無酸素運動の具体的な例をおしえてくださぁい。

70 ：('∀`)：2006/03/19(日) 22:13:52

有酸素＝ジョギング、水泳エアロビ等持久力系
無酸素＝高重力筋トレ、ダッシュ等瞬発力系

71 ：('∀`)：2006/03/19(日) 22:50:42

>>69
またオマエかよ

72 ：('∀`)：2006/03/20(月) 08:30:48

もう美容板逝けば?　って話のループだなおい

73 ：('∀`)：2006/03/20(月) 11:55:43

発展するわけないだろーが
発展させたいならお前が筋トレ日記でもつけるコテになれ
そして定期的にうｐしろ
できないなら文句言うな　しね

74 ：('∀`)：2006/03/20(月) 12:56:30

>>73
発展て何の話だ？

誤爆か？？

75 ：('∀`)：2006/03/20(月) 19:41:03

誤爆でも何でもなく、話のループを続けるんじゃなくて内容を発展させることについて。
読解力ゼロか？あたまわりいな

76 ：('∀`)：2006/03/20(月) 19:57:54

頭が悪くても筋肉ついてればどうにかなる。
そういうスレ。
顔が悪くても筋肉ついてればどうにかなる。
そういうスレ。
読解力がなくても筋力があれば(ry

77 ：('∀`)：2006/03/20(月) 20:02:01

>>75
オマエがくだらねー同じ話をループさせてんだろ
発展も糞もあるかよ
頭わりーな

78 ：('∀`)：2006/03/20(月) 20:06:36

初心者級つうかド初心者

48 ：('∀`) [] 2006/03/18(土) 17:09:37
なあ、マラソンて筋肉つくんか？
おれ、二日に一回ぐらいのペースで走ってんだが、ぜんぜん筋肉つかねえよ。
腕とか腹かっこよくしたいんだけどさ。
ちなみに距離的には往復で十キロぐらいの緩やかな坂道(山からの下り)なんだが…。

52 ：('∀`) [] 2006/03/18(土) 17:32:36
あー、ごめんそれは知ってる…。
で、初心者級の質問なんだけど、無酸素で鍛えられる筋肉と有酸素で鍛えられる筋肉って相容れないもの？
俺の理想としては、膨らんだ筋肉じゃなく、スマートなんだけど体は筋肉質みたいな。
やっぱガリみたいになるよなあ。
ってか無知でスマン。こちとらビギナーなもんで。

55 ：48 [] 2006/03/18(土) 18:47:16
＞54 …いや、そこまでじゃなくてもいいw
まあ、ある意味理想的だけど、そこまでやんのは正直ムリだと思うから…。
…でも具体的にどのくらいって言われるとよくわからんわ。
だれかいい例はいないものか…。
＞53　ってか体力もつけたいんだよ。月並みだけど彼女がスポーツマン系がタイプなんだわ。
情けないけど俺、かなりの文化系だし。でもとりあえず無酸素やってみる。あんがと。
空気イスって無酸素？

69 ：('∀`) [] 2006/03/19(日) 22:09:06
ここで初心者級の質問でち。
有酸素運動と無酸素運動の具体的な例をおしえてくださぁい。

73 ：('∀`) [] 2006/03/20(月) 11:55:43
発展するわけないだろーが
発展させたいならお前が筋トレ日記でもつけるコテになれ
そして定期的にうｐしろ
できないなら文句言うな　しね

79 ：('∀`)：2006/03/20(月) 20:15:22

ってか馬鹿丸出しだなこいつｗ
ＤＱＮはすぐキレるの典型。

80 ：恥ずかしい４８だっ：2006/03/20(月) 20:52:41

すまん…なんか俺がおかしな質問をしたことが問題だったのか？
今から書店にでも逝って筋トレ入門書買ってくる。んで吊ってくる。
あと、言わせてもらうと、俺と>>69は別人。
もちろん>>73も。
また筋肉ついたら堂々と発言してやるわっ！
ちくしょうっ！　あんがと！

81 ：('∀`)：2006/03/20(月) 20:54:10

>>79
ばか乙

82 ：('∀`)：2006/03/20(月) 21:04:35

>>80本当に死ね、あと>>79も

83 ：('∀`)：2006/03/20(月) 22:07:41

>>80
まじでバカだなｗ
教えて厨死ねｗ

84 ：トレンチコートマフィア：2006/03/20(月) 22:44:35

おれはジョギングしかやらない。
筋肉？
ふとももが太くなって、ひざより下はほっそり。
腕は、二の腕が筋肉ついたかな。

でも一番ついたのは太もも。激変です。

毎日４～５キロはしってる。楽しいし。
平常時脈拍はかなり低いよ。50以下だろうたぶん

体力もついた。

オールも平気。といったら風邪引いたけど。先週

85 ：('∀`)：2006/03/20(月) 23:01:15

どれくらいの期間続けてる？

86 ：('∀`)：2006/03/20(月) 23:44:01

>>48 >>52 >>55 >>69 >>73 >>75

どう見ても同一人物バレバレ
初心者級なんて言うのてめえだけｗｗ

87 ：('∀`)：2006/03/20(月) 23:59:04

まぁそんな粘着してやんなよｗ

>>84
ジョギングってペースどのくらい？
俺ガリだけど体脂肪率10くらいだからもう少し落としたい

88 ：('∀`)：2006/03/21(火) 00:02:25

そうだよ。必死で言い逃れしようとしてんのに。

89 ：('∀`)：2006/03/21(火) 07:08:37

>>86
６９と７５は俺だけどその他は別人だよ
なに得意げになってんだよアホ！

90 ：('∀`)：2006/03/21(火) 11:39:45

>>48 >>52 >>55 >>69 >>73 >>75 >>89

どう見ても同一人物バレバレ
DQNが必死で言い逃れても馬鹿だから無理

91 ：('∀`)：2006/03/21(火) 20:41:18

>>90
二重人格なんだってば、気づいてやれよｗ

92 ：('∀`)：2006/03/21(火) 20:55:04

中学生じゃあるまいし大概しよけよおまえら
くどいぞ
ここがなんのスレかわかってんのか？ん？

93 ：鯛男情報班：2006/03/21(火) 21:49:14

「もてたい」から「もてる」へと。
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1142941058/l50

まだ始まったばかりだけど、盛り上げていこうぜ！

94 ：('∀`)：2006/03/21(火) 22:20:37

低脳DQNは書き込むなよ

95 ：('∀`)：2006/03/22(水) 07:59:19

最近さぼりがちでやばいな…腕が細くなってきた気がする

96 ：('∀`)：2006/03/22(水) 08:41:51

俺はむしろ最近になって復活したぜ
筋トレたのしー

97 ：('∀`)：2006/03/22(水) 09:02:26

サイドベンドを始めた。２０kgダンベル使用で

98 ：('∀`)：2006/03/22(水) 09:25:17

ガリほどサイドベンドばっかり熱心にやる傾向にある

99 ：('∀`)：2006/03/22(水) 15:50:29

ウエイト板にもそんなこと書いてあったなぁ
ま、種目がなんだっていいじゃない

100 ：('∀`)：2006/03/22(水) 16:41:21

ま、気分新しく仲良くやろうぜ
俺も参加する

101 ：('∀`)：2006/03/22(水) 21:58:54

プッシュアップ・サイドベンド・アームカール・ワンハンドロウイング・クランチをやってる
ダンベル１２．５kg～２０kgを使ってる。

102 ：('∀`)：2006/03/23(木) 08:59:20

５日ぶりに筋トレしたら筋肉痛発生。痛てえ！
半年間ずっとやってきたけど間隔あけてやったほうがいいのかもね

103 ：('∀`)：2006/03/23(木) 09:45:59

・腕立て100回、風呂でも100回+α　二日やって一日休ませる。
・腹筋25回で26回目から側近も動かす。これ２セット毎日。
・握力風呂の中で100回。100回やったあとにプラス30回。
・ランニング。片道1.5kmぐらいある公園まで走って
　その公園で軽くダッシュ何本か。軽くストレッチやって
　また1.5ｋｍ走って帰宅。これは気まぐれだからやらない日が多い。

これ俺のプランなんだけどこの他にプラスした方がいい事ある？

104 ：('∀`)：2006/03/23(木) 10:05:27

背筋もやらないと猫背になるぞ

105 ：('∀`)：2006/03/23(木) 10:49:31

胸筋をつけたいのですが、どんなトレーニングをすれば良いでしょうか？
出来れば家の中で簡単に（道具なしで）できる事で・・・

106 ：('∀`)：2006/03/23(木) 12:15:29

>>103そこまで頑張れるならなぜ知識をつけない…きちんとやっていたら今頃すごい体になっていただろうに。
もったいねぇ馬鹿だな。

107 ：('∀`)：2006/03/23(木) 12:17:16

>>105何回同じこと聞くんだ。五年はロムってから来いや

108 ：('∀`)：2006/03/23(木) 12:59:39

>>104が提唱する背筋ってもしかしてうつぶせになって背中を反らすアレ?w

109 ：('∀`)：2006/03/23(木) 13:50:37

>>108
イナバウアー

110 ：('∀`)：2006/03/23(木) 13:55:10

>>108 ？ほかになにかあるのかな？

111 ：('∀`)：2006/03/23(木) 13:59:12

俺も筋トレ頑張ってる
オナ禁しててムラムラしたらやるといいよ

112 ：('∀`)：2006/03/23(木) 16:33:12

>>110
あんなことやって背筋鍛えられるか?www

113 ：103：2006/03/23(木) 16:41:50

>>106
えー。あれじゃダメなの！！？？
どうすればすごい体つきになれますか！！？？

114 ：('∀`)：2006/03/23(木) 17:10:35

背筋はうつ伏せに寝てゆっくりしっかり右手左足、左手右足を交互に上げろ
ターザン買え
あれは聖書

115 ：('∀`)：2006/03/23(木) 17:55:42

>>103
スポーツ選手にでもなるのか？
筋力は付いても肥大しにくいぞ

散々既出だけど回数ではなく負荷

116 ：103：2006/03/23(木) 18:06:01

ぐぐったらなんとなくわかってきたけど
低回数高負荷がいいんですかね？

117 ：('∀`)：2006/03/23(木) 20:42:17

>>116
その通り

あとはしっかり食って、しっかり寝る
ちなみに握力よりリストカールやった方がいい

118 ：103：2006/03/23(木) 21:54:21

わかりました！！
　
腕立て20回×3（高負荷verで90秒間隔）
腹筋12回×3（高負荷verで90秒間隔）
背筋15回×3（高負荷verで60秒間隔）
最後にストレッチ。
これを二日。三日目は>>103で書いた公園ランニング&ストレッチ
リストカールと言うのをぐぐって加えてみます。この他にやった方がいい事あったら
教えて下さい。
あとうちダンベルがないんですが、筋トレの幅を広げるために
買った方がいいでしょうか？

119 ：('∀`)：2006/03/24(金) 09:07:44

>>114
釣りも大概にしろって
ターザンが聖書ってwww

120 ：('∀`)：2006/03/24(金) 21:09:13

>>119
ウエイト板に行けよ。このスレにくんなキモ男

121 ：('∀`)：2006/03/24(金) 22:13:09

まぁそうやって釣られんなよ
今頃大喜びしてるぞ

122 ：('∀`)：2006/03/24(金) 22:31:05

120はわざとじゃね
ウェイト版とここは違うだろ

とりあえず腕立てでもやっとけ

123 ：('∀`)：2006/03/25(土) 00:31:43

おっしゃ
今からやるべ
おまえらもやるのだ　いいな？

124 ：('∀`)：2006/03/25(土) 01:51:20

俺2スレ目からいるんだけど最近のここを見てるとさびしさを感じちまうぜ
おまえら・・そろそろ冬眠から目覚めないか？

今日はクランチとグーパーとCOC#1とスクワットだけで終

125 ：('∀`)：2006/03/26(日) 00:49:09

わざわざ上げたのにあれからカキコが一件もないなんてどう見ても過疎です。本当にありがとうございました
今日はフレンチプレスとダンベルプレスだけやっといた
ロウィングの途中で集中力切れちゃってパソコンやりだす俺負け組み

126 ：('∀`)：2006/03/26(日) 21:43:31

山ピーの例の写真を女友達や妹に見せてどう思うって聞いた。
俺からしたら大した事ないのに彼女らはムキムキじゃんと口を揃えて言った。

で、どう思う？って聞いた。
「キモイ～顔と体が合ってない。」
「別にマッチョじゃなくていいのに。」
「山ピーはやっぱりかっこいいね！」

モテたいから筋トレする奴を止めやしないが、
実際マッチョになってモテるか？といえばそうじゃないんだよな。
顔や性格なんかの方がよっぽど優先度高いし、マッチョが好かれない事もある
少なくともマッチョはモテ要素の＋αなだけだし、他の事をした方がモテる可能性が高い

127 ：126：2006/03/26(日) 21:55:32

つづき

んでどんな体のタイプが好みか聞いてみた。
「顔と体のバランスがよければいい。」
「背が高くてすらっとした人が好き。」
「デブじゃなければ特に構わない。それより顔！」

逆に嫌いなタイプを聞いてみた。
「頭が大きい人やデブは嫌。あと熊みたいな体格の人も苦手。」
「背が低い人はかっこ悪い。デブは生理的に受け付けない。」
「デブだけは嫌。」

やはり少なくともマッチョだから好印象なわけじゃないみたいだ。
マッチョが好印象なのはほとんど男ね('A`)
君たちが思ってるほど女はマッチョ好きじゃないし、意識もしてないみたいだ。

128 ：126：2006/03/26(日) 22:01:51

まぁそんな事言われようが、俺は筋トレをやめませんよ。
女ウケ以外にも理由はあるからな～
頑張ろうぜ！同士よ

129 ：('∀`)：2006/03/26(日) 23:03:44

あぁただの自己満足だからな

130 ：('∀`)：2006/03/26(日) 23:06:02

>>126
頑張ろうぜ。
ちなみに俺はマッチョになりたいというより
引き締まった身体にしたいから筋トレしてる。
太り気味よりはモテる可能性があるのは明らかだし。

131 ：126：2006/03/26(日) 23:12:25

>>130
俺もムキムキってより締まっててメリハリのある体になりたい
腹がたるんでるのが一番かっこ悪いと思う。
あと人並みに力をつけたいってのもあるしね～
今までひ弱で馬鹿にされてきたから見返したいのさ。自分に自信もつくし

132 ：('∀`)：2006/03/27(月) 00:13:50

>>126
俺も山ピーの写真少し見たんだけど、
思ったよりたるんだ体してんのな
もっと引き締まった体してんのかと思ってた
ま、イケメンだけど

133 ：('∀`)：2006/03/27(月) 08:31:58

というか山Pは脚も短いしスタイル悪いからな

134 ：('∀`)：2006/03/27(月) 11:18:58

ところで、その妹は不細工なんだろ？

135 ：('∀`)：2006/03/27(月) 12:24:00

>>133
それは嫉妬とゆうのでは…

136 ：('∀`)：2006/03/28(火) 16:39:50

ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness2/item03.html

家にこんなものがあったので借りてきた
とりあえず昨日1000回やってみたけどまるで効果ないんで今日は2000回やる
あとでっかい木の板(約20k)があるんでこれでスクワットでもやってみようかな
ホントはバーベルが欲しいんだけど金が・・・

137 ：('∀`)：2006/03/28(火) 21:22:57

ああそれうちにもあるわ。
俺は一日3000回やってるよ。

138 ：('∀`)：2006/03/29(水) 01:29:29

3000回って何分かかる？

139 ：('∀`)：2006/03/29(水) 02:06:37

ランニングとミニステッパー
どっちがいいんだ??

140 ：('∀`)：2006/03/29(水) 03:20:37

>>139
外の気持ちのいい空気を吸いたいならランニング
引き篭もりたいならステッパー

141 ：('∀`)：2006/03/29(水) 11:55:10

ランニングは体力つくな
俺はひたすら短距離走繰り返してたら体力はどうか分からんが足だけムキムキになってしまった

142 ：('∀`)：2006/03/29(水) 21:32:03

>>141
昨日したんだが筋肉痛だから今日さぼったww
今は反省している
明日は行く

143 ：('∀`)：2006/03/29(水) 22:00:11

おまえら筋肉番付見ようぜ

144 ：('∀`)：2006/03/29(水) 22:28:08

今気づいた

145 ：('∀`)：2006/03/30(木) 00:42:50

今日は・・・いろいろ・・・やった・・・ぜ
明日筋肉痛になってなかったら泣く

146 ：145：2006/03/30(木) 19:26:25

は・・・はは・・ははははははhahahHAはハ(´；ω；)ｳｯ

147 ：('∀`)：2006/03/30(木) 21:05:09

最近の男は細い方がモテルんだよ。
マッチョはキモいとしか思われない。
程よく程よく

148 ：('∀`)：2006/03/31(金) 01:15:55

散々既出
書き込む前に半年ロム

149 ：h【12日目】：2006/03/31(金) 01:36:30

残念　
筋トレすると男性ホルモンが出るから逆効果

150 ：('∀`)：2006/03/31(金) 03:14:21

チューブは１本あればいろいろ鍛えられるからいいよな

151 ：('∀`)：2006/03/31(金) 06:18:03

>>149
それじゃ動けねーじゃねーか
オナ禁スレに引き篭もってろ

152 ：('∀`)：2006/03/31(金) 08:41:26

ガリ好きな女よりマッチョ好きな女にモテたいぉ

153 ：('∀`)：2006/03/31(金) 11:35:01

>>149
男性ホルモンというか、成長ホルモンな

154 ：('∀`)：2006/03/31(金) 13:12:15

腕立て伏せと腹筋は動けなくなるまで行う。
ランニングはゲロを吐くまで続ける。
軍隊の初期訓練の内容。
２週間で、デブの体は引き締まり、ヤセの体は筋肉質になる。

155 ：('∀`)：2006/03/31(金) 13:32:14

結局低回数高負荷の筋トレと動かなくなるまで
やりまくる筋トレってどっちが効果的なんだよ！？

156 ：('∀`)：2006/03/31(金) 14:26:55

どっちでもいいから長い期間続ければいいんじゃなーい

157 ：('∀`)：2006/03/31(金) 22:03:49

高負荷ってのがよくわからん

158 ：('∀`)：2006/03/31(金) 22:07:36

低回数しか出来ないから高負荷ってゆーんだよな。
二つつなげて言う意味ってねーって思いついた。骨折折れたくらい無駄じゃん

159 ：('∀`)：2006/03/31(金) 22:31:40

みんなよく続くのう、何回もチャレンジするけど三日でおしまいだぜ

160 ：('∀`)：2006/03/31(金) 22:40:31

>>157
たとえば60キロのダンベルがあったとしよう
おまえはこれ持ち上げられるか？
できたとしても数回だろ？
これはあんたにとって負荷が高いから数回しかできないんだよ
逆にジャンプしろっていわれたらどうだ？
10回でも20回でも30回でも余裕でいけるだろ？
これは負荷が弱いからだ
わかった？よな

161 ：('∀`)：2006/03/31(金) 22:43:03

わたし腕立てが出来ないんですけど
どうすれば出来るようになりますか？

162 ：('∀`)：2006/03/31(金) 22:44:45

>>161
ひざつけてやればいい

163 ：('∀`)：2006/03/31(金) 22:51:35

基本になるバランスよくマッチョになる筋トレメニューテンプレにしようぜ！！
コレ最強！

はい、すいません。ただ自分が知りたいだけですよ

164 ：('∀`)：2006/03/31(金) 22:52:40

ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと普通のどっちがいいのかねぇ

165 ：('∀`)：2006/03/31(金) 22:53:31

ぅおっと！ちょっと日本語変だったな
基本になる→基本の

あれ？これでも変？

166 ：('∀`)：2006/03/31(金) 23:00:21

>>164
これ見て自分で考えり

ttp://www.strong-s.com/slowT/index.html

俺はスロー派

167 ：('∀`)：2006/04/05(水) 02:36:44

age

168 ：('∀`)：2006/04/06(木) 01:27:39

！！！！！

169 ：('∀`)：2006/04/06(木) 01:55:43

今日は腕立て15×4と腹筋15×7　あとはCOC1にぎにぎを数回
今後しばらくは自重に力いれてみよう

170 ：('∀`)：2006/04/08(土) 02:20:13

このスレは定期的に俺一人しかいないという状況に陥るな
おまえらやってますかい？　書きネタがないのはわかるけどさびしいもんだ
今日は腹筋20×5とその他少々だけ
暖かいとホントやる気でるわ

171 ：('∀`)：2006/04/08(土) 23:55:48

腕立て伏せの最中は息が苦しくなるからきつい('A`)

172 ：('∀`)：2006/04/09(日) 00:51:33

ターザン読んで鍛えた気分になったぜ！！

173 ：('∀`)：2006/04/09(日) 01:38:34

バカモノが！！
今すぐ鏡を見てこんかい！

174 ：('∀`)：2006/04/09(日) 08:09:42

ガリだ…ガリがいる

175 ：('∀`)：2006/04/09(日) 09:09:42

足を引き締めるには何がいいですか？
ただ筋トレしても太くなりそうで足はしてません。

176 ：('∀`）：2006/04/09(日) 10:13:48

良スレ発見！
参加します
ケツを引き締めるのにいい筋トレないですか？

http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/f-psl1.html

とりあえずこれやってるのですがあまり効かなくて

177 ：('∀`)：2006/04/09(日) 17:12:44

俺はトレを始めて丸4年経った。170センチ56キロだったのが72キロまでなった。
たくましい体になって少しでもモテるきっかけが欲しかったんだよ。
目標はブラピだった。

でも、実際はどう見てもパッション屋良だ。
どこでどう間違ったんだろうorz

178 ：('∀`)：2006/04/09(日) 20:39:59

>>177
ブラピって！ガイジンじゃん「

179 ：('∀`)：2006/04/09(日) 21:05:11

俺は筋トレさぼりだして一ヶ月。腕が胸が肩が…どんどんしょぼくなる…誰か助けてくれ。

180 ：('∀`)：2006/04/09(日) 21:08:53

>>179
なぜモチベーションが下がってサボりだしたんだ？

181 ：('∀`)：2006/04/09(日) 21:50:08

去年から腹筋中心の筋トレしてきた。
んで、今日鏡見てみたら腹の上部は結構割れてｶｺﾖｸなってた。
でも下部はそんなでもなかった。ちょっと引き締まってるくらい。

そこで、腹筋の下部を鍛えたいんだけどお勧めの方法ある？

182 ：('∀`)：2006/04/09(日) 21:58:15

ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w13_hara2.html

183 ：('∀`)：2006/04/09(日) 22:00:29

>>181
レッグレイズで検索

184 ：('∀`)：2006/04/09(日) 22:19:24

>>182 >>183
㌧。
なんだこりゃとか思ったけど結構効くな、これ。
腹痛いや。

185 ：('∀`)：2006/04/09(日) 22:35:57

腹筋上部鍛えててもやっぱレッグレイズはしんどいのか？

186 ：('∀`)：2006/04/09(日) 23:31:00

WWEのハンターさんみたいな肉体になりたいです

187 ：('∀`)：2006/04/09(日) 23:49:14

トリプルＨか？
ミステリオとかのボディよくね？

188 ：('∀`)：2006/04/10(月) 20:42:21

ぬおー腕立て10回がキツい！というか今までほとんど筋トレしてこなかったから超貧弱。
なんかアフリカあたりにいそうなお腹だけポッコリ出てて手足が超貧弱な子供みたい(x_x;)
そんな俺はいま18才浪人生。
大学でキモいやつだと思われないようにこの一年間勉強と共に頑張ろうと思う。
メニューは
腕立て10×3
ダンベル5㎏を15×3(普通に上げ下げするやつ)
ダンベル5㎏を一旦肩に担いで、真上に持ち上げる、を15×3
腹筋40×2(上半身固定。足を伸ばして垂直に立てる。伸ばしたまま前後左右に倒し、初期位置に戻す、を繰り返すやつ)
スクワット30×3
背筋40×3

っていうか時間かかりすぎる(x_x;)１時間どころじゃすまないし、これでもやりたりない感もあるし。
筋トレやるペースは一日おきでいいんだよね？つーか一回やっただけで筋肉痛で死にそう(><;)

189 ：('∀`)：2006/04/10(月) 21:27:34

>>188
超回復ってのは二日くらいかかるって言われてるけど、
ｽﾎﾟｰﾂ選手並に筋トレしまくるわけじゃないなら一日くらいで大丈夫だと思うよ
終わった後のｽﾄﾚｯﾁも忘れずに

190 ：188：2006/04/11(火) 00:19:44

>>189
ストレッチやりまくります！（＾＾ゞ
てか筋肉痛が残ってるのに筋トレやってもいいものなんでしょうか？やったことないので要領がわかんないっス(x_x;)

191 ：('∀`)：2006/04/11(火) 19:33:36

あんまりやり過ぎるとパッション屋良みたいになるのか？
痩せマッチョって例えば腕立て、腹筋ならどれくらいやればいいんだろうか。
20×5とか？

192 ：('∀`)：2006/04/11(火) 22:27:06

あくまでパッションを目指すような筋トレをして、
途中でいい感じの痩せマッチョになったら
衰えない程度に負荷を下げて、その体型を維持するといいんじゃない？

193 ：('∀`)：2006/04/12(水) 06:50:44

ガリが普通になるのって、普通がマッチョになるより簡単かな？
マッチョになりたいとは思わんが、あまりに貧弱なので人並みになりたい、、

194 ：('∀`)：2006/04/12(水) 10:04:50

脂肪落とさなくていいし負荷も少なくていいから、肉体的にはガリ→普通のほうが楽だろう
精神的には知らん
脂肪が少ないと筋肉目立つから多少細くてもおｋ

195 ：('∀`)：2006/04/12(水) 15:37:52

薄着になる悪夢な季節がやってくる…

196 ：('∀`)：2006/04/12(水) 16:53:05

ぶっとい腕と分厚い胸板が強調されるから恥ずかしいや

197 ：('∀`)：2006/04/12(水) 18:10:22

>>192
ｽﾏﾝ、多分漏れ先に痩せる努力からしないといかんわorz
173で70くらい…、ﾔﾊﾞｽ。

198 ：('∀`)：2006/04/12(水) 18:15:07

体脂肪が12％⇒20％まで増えてしまったんだが、腹筋背筋腕立てで
体脂肪落とす事は可能？

199 ：('∀`)：2006/04/12(水) 18:15:08

>>196
だよな。俺その辺の女よか胸あるし…キモいか？

200 ：('∀`)：2006/04/12(水) 18:21:20

>>199
体型によるんじゃない？パッション体型？

201 ：('∀`)：2006/04/12(水) 18:22:12

>>198
短距離の末續慎吾は1日2000回もの腹筋で体脂肪が５％になったと言ってた
でも基本は走ったほうがいいとおもう

202 ：('∀`)：2006/04/12(水) 18:25:19

>>201
実は元陸上選手で、幅跳びと短距離でした('A`)体脂肪は一時期7％までいったんですが引退後の
不規則な生活＆飲酒などで見事に太りましたorz
やっぱり走るべきですよね。今日の晩から毎日走ります(｀･ω･´)

203 ：201：2006/04/12(水) 18:31:24

>>202
俺は少ないかもしれないが雨の日以外毎日４～５キロは走るようにしてる
それ3週間で体脂肪１８～１６に下がって腹も少し割れてきた

204 ：('∀`)：2006/04/12(水) 18:34:24

>>193
ガリ・普通・マッチョの基準が人によって違うから答えようが無い。

205 ：('∀`)：2006/04/12(水) 18:34:51

4～5kmの感覚がわからんのだが、
歩くと何分くらいでジョギングだと何分くらいやると4～5kmに到達するんだ？

206 ：201：2006/04/12(水) 18:37:05

>>205
自分が1キロ何分で走るかを図る
たとえば1キロ6分なら5キロで30分
まぁその日の状態にもよるが

207 ：('∀`)：2006/04/12(水) 18:55:23

ｽﾏﾝ、その1kmをどうやって測ればいいのかわからん。
トラックを走るんだったらいいんだけれど、普通の道とかで。
周りにトラックある広場みたいなのないしなぁ。
学校とかこっそり侵入はまずいよな。

208 ：('∀`)：2006/04/12(水) 18:59:36

6分で1キロでいいじゃん
あまり神経質になると途中で嫌になるよ

209 ：('∀`)：2006/04/12(水) 19:44:38

体脂肪率って一桁になると体調崩しやすくなるから、
大体10～12％くらいがちょうどいい気がする。
マッチョなのに病弱って嫌じゃない？

210 ：('∀`)：2006/04/12(水) 19:51:38

ちゃんと食って運動してればそんな体調崩したりはしないだろ
どっか別のところに原因があるんじゃないか
雪山で遭難したら一番早く死ぬかもしれんが

211 ：('∀`)：2006/04/12(水) 20:56:03

有酸素運動と無酸素運動の違いって何？

212 ：('∀`)：2006/04/12(水) 21:25:38

いや体脂肪率9％以下の人はもうめっちゃ腹割れてるし背中鬼の顔になっとるような奴やん。
体型普通で部活やりおるやつは14くらいやないか？

213 ：('∀`)：2006/04/12(水) 22:54:20

>207
地図と糸

214 ：('∀`)：2006/04/13(木) 00:33:26

今日は腹筋15×12(＋20　計200)　と
腕立て15×4　だけ

胸も腹もしょぼすぎてげんなり・・・

215 ：('∀`)：2006/04/13(木) 11:50:18

ウェイト板住人からアドバイスだ。

・脱ピザ目指したいなら、まず筋トレより有酸素運動だ。
　ピザは膝壊すから走るな！歩け！泳げ！

・筋トレと有酸素一緒にやっても意味ねーぞ。
　有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉も落ちるからな。

・ウォーキングは時間より距離設定の方が楽に続く。
　「今日はあそこまで行ってみよう」このくらいの気持ちでいい。

・目標途中でめげても気にするな。
　また明日やればいいじゃん。ちょっとずつでいいから続けろ。

痩せたか？痩せたなら筋トレだ！

・筋肥大させたきゃ、高重量低回数だ。
　低重量高回数やっても筋持久力があがるだけだ。

・目安は、10回ギリ持ち上げられる重さ。

・ダンベル、バーベル使え。自重じゃ限界がある。
　自重しか方法がなければ、一回の動作をゆっくりやれ。
　動いてる筋肉を感じ取れ！意識しろ！

・超回復で筋肥大が起きる。各部位毎日やるな。
　2～3日に一回じゃないと無意味だ。
　休むのも筋トレだぞ。

・とにかくタンパク質を取れ。体重（㎏）×1.5～2＝一日の目標摂取グラムだ。

・筋トレ期間は有酸素運動するな。筋肉が落ちる。

・体脂肪増えても気にするな。筋肉と一緒に脂肪も付くからな。
　後でしぼればいいだけだ。

・三ヶ月続けろ。筋トレは続ければ必ず体に表れる。

・筋肉つけすぎたくねー？　バカか？死んでしまえ。
　付けすぎるほど付けるには、死ぬほどの努力と才能が必要だ。
　到底そこまで辿り着けねーから、安心して励め。
　死ぬほど努力して、お前らの理想の8割に辿り着けるかどうかだ。

216 ：('∀`)：2006/04/13(木) 12:55:23

>>212俺８％だけどそんなに大したことないよ。

217 ：('∀`)：2006/04/13(木) 13:28:20

・筋トレ期間は有酸素運動するな。筋肉が落ちる。

筋トレした次の日にジョギングしたりしてる、だから筋肉つきが悪いのか・・
半年やってるのにほとんど筋肉かわらねえうぇｗ

218 ：('∀`)：2006/04/13(木) 16:02:17

有酸素やってから筋トレは効率が悪いが
筋トレやった後すぐにプロテイン飲んで有酸素とかならいいかもね
有酸素と筋トレを別の日、もしくは別の時間に分けるのがベストだけど

219 ：('∀`)：2006/04/13(木) 17:35:58

自称ウエイト板住人の人に質問なんだけど肩によく効くトレーニングってなんですか？
実体験上の話でお願いします

220 ：('∀`)：2006/04/13(木) 18:01:19

>>有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉も落ちるからな
えっ？まじなの？

221 ：('∀`)：2006/04/13(木) 18:59:54

>>218
＞筋トレやった後すぐにプロテイン飲んで有酸素とかならいいかもね
あんまりよくねーぞ。
筋トレで疲労した筋肉が「さぁ回復すっか」って時に
さらに消耗させるんだからな。
増量期と減量期に分けるのがベストだ。

>>219
俺はフロントレイズとサイドレイズをやってる。
Ｆプレス、Ｂプレスの方が効くかもしれんが
俺は嫌いだからやらない。

>>220
おう、落ちるぞ。

222 ：('∀`)：2006/04/13(木) 19:14:28

ﾚｽｻﾝｸｽ
顔とかも有酸素運動で落ちるのか？
最近顔ﾊﾟﾝﾊﾟﾝでorz

223 ：('∀`)：2006/04/13(木) 20:07:27

>>222
落ちるからｶﾞｶﾞﾚ。
でも部分やせってのはできないから、全体的に落とせば
顔も落ちる。

継続させるのが大事だ。

224 ：('∀`)：2006/04/13(木) 20:20:20

ありがとう。ｶﾞﾝｶﾞﾙぜ。
一日30分くらいを毎日で効果ある？

225 ：('∀`)：2006/04/13(木) 20:30:19

人それぞれ
1年やっても効果でないやつは出ない

226 ：('∀`)：2006/04/13(木) 20:32:34

>>224
あるぞ。
従来は20分以上の有酸素じゃないと効果がないって
言われてたけど、今の研究結果だと数分からでも効果がある。
一日に数分ずつ数回に分けてやっても効果があるぞ。

227 ：('∀`)：2006/04/13(木) 20:49:20

>>226
ありがと。今から歩いてくるわ。

>>225
歩いてから焼肉食い放題とかだと意味無いよな…。

228 ：('∀`)：2006/04/13(木) 22:10:42

筋ﾄﾚ初めて10年目、腕立て0回のﾍﾀﾚから現時点で片手拳立て15回×3。
参考になるか判らんけど、腕立てと鉄ｱﾚｲ+腹筋台水平にしてのﾍﾞﾝﾁで胸と肩の筋肉つけてたらそのうち片手拳立てで出来るようになった。
片手で出来るようになると負荷が一気に増えて、自重ながらかなりの筋力が付けられるよ。
ちなみに平手だと間接の関係上やりづらいんで拳立てが楽かも。つうか拳立てでしか片手できんし。

一応今やってる内容
片手拳立て15回3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ10㌔15回3ｾｯﾄ
ﾗﾀﾗﾙﾌﾟﾛｰﾝﾚｲｽﾞ（だったか？ﾍﾞﾝﾁうつ伏せﾀﾞﾝﾍﾞﾙで肩を鍛える奴）10㌔15回3ｾｯﾄ

まぁこんだけやっても25歳童貞な訳ですが（ｗ

229 ：('∀`)：2006/04/13(木) 22:41:49

今どんな体型なの？
拳立てって確か握力無いとできないんじゃなかったか？
グーで腕立てでしょ？漏れあれやると暫くして手がツるのだよ。

230 ：('∀`)：2006/04/13(木) 22:55:02

普通の人と比べると結構ﾏｯﾁｮ寄りな体型かな。
Tｼｬﾂ着ると胸筋が結構目立つし、体のﾗｲﾝが全体的に四角っぽい感じ。
拳立てなのは高校時代にﾍｯﾎﾟｺ空手部所属だった頃の名残で、そのまま今でも続けてるから。
初めは絨毯の上でやっていくと良いと思うし、握力はﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙとかやってくと自然に付いてくるよ。
正しい拳立ては空手系のｻｲﾄとかで見てくだされ。結構拳を付く位置とか細かいから。

231 ：('∀`)：2006/04/13(木) 23:03:18

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙって上腕だけじゃなくて握力にもいいのか

232 ：('∀`)：2006/04/13(木) 23:11:05

単純な話、重い物持つと腕がﾊﾟｿﾊﾟｿになって前腕がｷﾂいでしょ？
ｶｰﾙも重い物を持ち上げるような動きだから、上腕二頭筋がﾒｲﾝだけどｵﾏｹで前腕も付いてくるって寸法。
まぁﾀﾞﾝﾍﾞﾙで５㌔以上から始めて行けば体で判ってくると思うよ。

233 ：('∀`)：2006/04/15(土) 02:37:42

一応あげ

234 ：('∀`)：2006/04/15(土) 04:34:19

ごめんそこまでぴざじゃないおれなんだが
筋トレは半年以上していて5kgやせて
身長171cm80kg
なんだが…有酸素運動したらだめなのか?筋肉おとしたくねぇ

235 ：('∀`)：2006/04/15(土) 05:11:16

ようするに
有酸素運動→筋肉も脂肪も落ちる→痩せた！→筋トレ

って流れが結局は効率的ってことなのね
もともと筋肉ある人ならすぐまたつくでしょ

236 ：('∀`)：2006/04/15(土) 05:30:37

体脂肪率が21パー…ヤバいよー
筋トレ後回しでとりあえずはジョギングだな
みんなよろしくね(・ω・)/

237 ：('∀`)：2006/04/15(土) 09:34:13

1時間以内の有酸素運動くらいじゃ筋肉落ちないだろ
その後きちんと栄養取れば

238 ：('∀`)：2006/04/15(土) 13:16:23

ピザは筋トレより痩せる事からっしょ？
体脂肪率15パーぐらいまでいってから
筋トレしたほうがよくないか

239 ：('∀`)：2006/04/15(土) 13:35:16

ぶっちゃけどっちでも良いんだけど、筋肉付けるより
脂肪を落とす方が簡単だから、まず脂肪を落とした方が
早く見た目に現れて、モチベーションが保ちやすいな。

240 ：('∀`)：2006/04/15(土) 14:29:07

>>239
筋肉だいついてきたよ俺肉もまだついとる…はしらな
家の中でできる有酸素とかない?

241 ：('∀`)：2006/04/15(土) 14:33:32

>>240
ステッパーつーものがあるぞ。
http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness2/item03.html
こういうやつな。
TVでもみながらフミフミすればいい。

なんか台置いて、踏み台昇降運動でもいいんだけど
あまり高い台でやると、膝や腰に来るから注意な。

242 ：サイケれんじゃ：2006/04/15(土) 14:48:11

有酸素運動しすぎると脂肪燃焼しにくく太りやすいカラダになるって噂あんだが、だれが詳しいこと知ってる人いる？

243 ：('∀`)：2006/04/15(土) 14:52:09

有酸素運動ってどーゆーやつ？

244 ：サイケれんじゃ：2006/04/15(土) 14:55:42

有酸素運動ってのは運動中に酸素を使う運動、心肺機能を高めカロリーを消費する・・・・マラソン・ウォーキングなど

無酸素運動ってのは運動中に酸素を使わない運動、筋肉を増強し代謝をたかめ太りにくい体質にする・・キントレなど

245 ：('∀`)：2006/04/15(土) 15:01:18

そうなんだー。
前テレビで有酸素と無酸素交互にやればいいっていってたよーな。

246 ：('∀`)：2006/04/15(土) 16:36:19

>>241
これかともだちんちでやったぞ
まぁまぁしんどかった
やせるのかこれ

247 ：('∀`)：2006/04/15(土) 18:12:05

>>242
よくわからんが予想だと、脂肪と筋肉が落ちる→
　筋肉量の低下で基礎代謝が落ちる→痩せにくく太りやすい

ってことじゃねーかな

248 ：('∀`)：2006/04/15(土) 18:21:50

ラグビー部とか野球部あと相撲部の友達は、
「筋肉つけたかったらまずは太ること」って言ってたな

249 ：('∀`)：2006/04/16(日) 01:27:36

なんか気分悪いな今日は
体調崩したとは思えないけど自重しておこう

250 ：('∀`)：2006/04/16(日) 01:31:55

筋トレ続けてくと、免疫力低下して風邪とか引きやすくなるぞ。
不調を感じたらすぐ休むのがいい。

251 ：('∀`)：2006/04/16(日) 10:43:29

>>248
それって結局はデブになるじゃん
軍隊やプロレスラーみたいな体型になりたいならそうすればいいんだろうけど

252 ：('∀`)：2006/04/16(日) 11:20:23

もてたくて筋トレ5年以上やってるけど結局出会いないから意味ないんだけど・・

253 ：('∀`)：2006/04/16(日) 11:33:57

同意。俺なんか７年目に突入です。
つうか服着てるとなかなかアピールにならないし。仕事は普段スーツだからなおさら。

254 ：('∀`)：2006/04/16(日) 11:37:15

>>253
残念で仕方ないよな。
肉体美みせれば今の倍もてる自信がある。マジで。

255 ：('∀`)：2006/04/16(日) 11:39:24

>>251
後で脂肪落とせばよくね？

256 ：('∀`)：2006/04/16(日) 11:40:45

私もです。
むしろ痩せてると思われてるようで・・・。脱いだらすごいってやつなんですがねｗ

257 ：('∀`)：2006/04/16(日) 11:46:05

普段ぜったいすかれないようなタイプの相手ですら裸だと好かれる。

これぞ筋トレ効果

258 ：('∀`)：2006/04/16(日) 13:25:50

>>257
激同。
その逆も然り。

259 ：('∀`)：2006/04/16(日) 13:42:15

>>257
まじでそんなことあるんですか！？少し希望が持てそう・・・。

260 ：('∀`)：2006/04/16(日) 16:25:03

じゃ、職場でさりげなく上半身裸になれる妙技を考えようぜ

261 ：('∀`)：2006/04/16(日) 16:31:18

ただ筋トレやってるっていうのは内緒にしてる。
で筋肉に対しても意識してないようにする。
じゃないとナルシストっぽくてかえってマイナスだからね

262 ：('∀`)：2006/04/16(日) 17:37:18

>>256
同じく。てか実際痩せ気味。太ってから筋肉っつっても毎日三時間部活あるしいくら食っても太れない

263 ：('∀`)：2006/04/16(日) 18:07:45

>>260
雨の日わざと濡れて行って、服絞る為に上半身裸になればいいと思う

264 ：('∀`)：2006/04/16(日) 18:32:05

海行けよw

265 ：('∀`)：2006/04/16(日) 20:06:07

ヾ(*´∀｀*)ﾉ
海の家に就職♪

266 ：('∀`)：2006/04/16(日) 23:05:46

さて…Tarzan読んで寝るかな

267 ：('∀`)：2006/04/16(日) 23:48:37

重いものを持上げるための筋力、引越しやのバイトとして求められる筋力をつけるためには
どういうトレーニングをすれば良いでしょうか。

268 ：('∀`)：2006/04/16(日) 23:59:00

筋肉ついてももてるようにはならないだろｗ

269 ：('∀`)：2006/04/17(月) 00:02:18

そりゃcase by caseだべ

270 ：('∀`)：2006/04/17(月) 02:11:53

>>266 読むだけかよｗ

271 ：('∀`)：2006/04/17(月) 02:43:56

有酸素運動しながら筋トレしたら効率悪い？
脂肪落としながら筋肉維持して痩せﾏｯﾁｮになれそうな気がするんだが。

272 ：('∀`)：2006/04/17(月) 04:06:14

ジョギングしながらバーベル上げなんかできませぬ

273 ：('∀`)：2006/04/17(月) 04:35:22

>>267
特異性の原理から考えて、実際に引越しでやるような動作を練習する。
冷蔵庫でも拾って来て、持ち運ぶ練習をしたり
無理ならサンドバッグとか持ちにくい物を持ち運ぶ練習でもすれば？

>>271
正反対の事を同時にやれば、効率が悪くなるのは当たり前。

274 ：('∀`)：2006/04/17(月) 07:58:28

冷蔵庫とか重いものを運ぶコツとかあるんじゃなかったっけ？
多少筋肉無いといかんとは思うが。

>>273
正反対なのか…。じゃあ先に有酸素運動だな。体脂肪と体重落とさないと。
ある程度落としたら無酸素運動に切り替えればｲｲと思うんだけど、
どこまで落とせばいいんだろか。体脂肪でいうと何%ぐらいだ？

275 ：('∀`)：2006/04/17(月) 08:11:20

＞＞260
朝の満員電車から出たら裸だったとかは？

276 ：('∀`)：2006/04/17(月) 12:05:18

最近リバウンドしてしまっため改めて参戦します。
目標は60kgをきること。皆さん宜しくお願いします。

0日目
体重64.3
体脂肪率17.2

277 ：276：2006/04/17(月) 12:08:17

誤爆ｽﾏﾝ

278 ：('∀`)：2006/04/17(月) 14:32:01

漏れは撫で肩だから、肩をがっしりさせたいんだけど･･･そんな筋トレありませんか？

279 ：('∀`)：2006/04/17(月) 15:11:36

水泳がいいと思うよ
俺中学の時やってたから肩幅はガッチリ

280 ：('∀`)：2006/04/17(月) 15:45:27

水泳じゃすぐに壁にあたったんだけど

281 ：('∀`)：2006/04/17(月) 15:55:44

泳ぎが足りんのだ

282 ：('∀`)：2006/04/17(月) 16:03:58

>>279
水泳ですね
ありがとうございます

他にあらますんか

283 ：('∀`)：2006/04/17(月) 17:09:48

>>282あらません

284 ：('∀`)：2006/04/17(月) 17:13:26

>>282
応援団のやってる練習を見な。
肩を動かすやつ。学校によって呼び名が違うけど。
応援団員の肩の筋肉はけっこうすごいよ。

285 ：('∀`)：2006/04/17(月) 19:28:17

>>274
大体腹筋が割れて見えるのが15％割ったあたりからだから
そこら辺目指せば？

>>278
肩を鍛えるにはサイドレイズ、フロントレイズ、フロントプレス、バックプレスだ。
やり方はググってくれ。

286 ：('∀`)：2006/04/17(月) 20:09:03

>>285
ぐぐったらあるまさた。
ありがてうございめした

287 ：Mr.？：2006/04/17(月) 20:15:07

筋トレしてモテる？

288 ：('∀`)：2006/04/17(月) 20:17:34

こんな板で聞くよりも、実際に女友達なり彼女なりに聞いたほうがよいと思うよ。
筋トレしたらもてるかな？って。

289 ：('∀`)：2006/04/17(月) 20:33:42

少なくとも色々と扱いは良くなるよ。
元々筋ﾄﾚ始めた理由は学校でﾍﾀﾚｵﾀｸ扱いされてDQNに絡まれるのを回避したかったから。
今では立派な筋肉質＆ｳﾙﾄﾗﾏｿｵﾀｸ他を兼任してます。ﾒﾋﾞｳｽﾏｿｾｰ

290 ：('∀`)：2006/04/17(月) 20:37:09

筋トレして自分で驚いたのは、上半身裸になった友人に冗談で軽く逆水平チョップやったら相手の身体が後退してものすごい痛がっていたということだ。そんなに力がついたのかとおもった。

291 ： ◆xxUjPEPKy. ：2006/04/17(月) 20:39:55

兄弟達よ、もちろんターザンの最新号は買ったよな？

292 ：('∀`)：2006/04/17(月) 20:46:16

相手によるよ。
マッチョ好きが好きな女もいるし、中性的な男が好きな女もいる。
つまりターゲットにする相手次第。

なるべく万人受けを目指すならやっぱりやや痩せ目で、やや筋肉質くらいが一番。

293 ：('∀`)：2006/04/17(月) 20:46:59

↑てことはボクサーみたいな身体がいいのかな？

294 ：('∀`)：2006/04/17(月) 20:52:48

>>267
肩、胸、上腕二頭筋、背中、下半身
普通に続けてりゃこの辺りに筋肉が付く。
だからこれらを鍛えりゃ使えるはずだ。

特に下半身と、挟み持ちする時は胸筋を使うしそこを鍛えてみては

295 ：('∀`)：2006/04/17(月) 21:13:40

前腕がまるっきり女の腕なんだ。
何とかしたいんだが、腕立てとかじゃ鍛えられないよね？

296 ：('∀`)：2006/04/17(月) 21:40:36

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙすれば二頭筋+前腕付くよ。
最低でも５㌔から始めた方が目に見えて付いてくる。

297 ：('∀`)：2006/04/17(月) 21:56:08

本当はそういう小筋より腹、胸、背中、足の大筋鍛えたほうが
良いんだけどな。
大筋鍛えてりゃそこらはほっといても付いてくるし。

298 ：('∀`)：2006/04/17(月) 22:24:23

腹へこませたいんだけどどうすればいい？
昔太ってたから皮膚がのびちゃってるっていうか・・・
腹筋ついてるけどへこまない

299 ：('∀`)：2006/04/17(月) 22:43:09

だから有酸素やれって何度も何度も書いてあるだろピザ野郎。

300 ：('∀`)：2006/04/17(月) 22:58:58

300なら理想の肉体になって女にももてる。

301 ：('∀`)：2006/04/17(月) 23:24:35

301なら300は無効

302 ：丸山茂樹のCM：2006/04/17(月) 23:30:46

おい・・・

303 ：('∀`)：2006/04/18(火) 00:10:03

単純にダイエットだけなら
有酸素運動だけやってりゃいいの？
筋トレしたら逆に効果ないとはしらんかった・・・
確かにでぶって筋肉ついても何も嬉しくないよな。。

304 ：('∀`)：2006/04/18(火) 01:13:18

なぜか296がダンベルカール55キロにみえて
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ） …！？

55キロっておい！ｗ
・・・という状況になったのは俺だけでいい

305 ：('∀`)：2006/04/18(火) 08:40:23

ケツをひっこめたいんですけど･･････

306 ：('∀`)：2006/04/18(火) 08:47:08

http://cocoa.candybox.to/tearjewel/mkakikomitai/mkakikomitai.cgi
日本一の必死男。自HPのBBS工作を行いさらに自作自演。

307 ：('∀`)：2006/04/18(火) 09:25:08

25歳くらいからなんとなく筋トレ始めてビルダー目指そうかなとか思い始めた30歳なんだけど
突然22歳の彼女が出来た

308 ：('∀`)：2006/04/18(火) 09:49:05

ダンベルカールってどうやるの？

309 ：('A`)：2006/04/18(火) 10:05:13

310 ：少尉　( ﾟдﾟ ) 　【33日目】 ◆6pjhDvw4yM ：2006/04/18(火) 11:31:33

おれはダンベル1キロを持ったまま走っているけど、握力と力こぶの辺りが筋トレになって、走って体脂肪も落ちたような気がする。
あと歩き方を変えただけでふくらはぎが発達した。

女の視点から見てドキッとする男の筋肉の部分ってどこだと思う?ソースキボンヌ

311 ：('∀`)：2006/04/18(火) 13:16:23

>>310
ソースはなんだか忘れたが

・男は胸と腕を意識して鍛える人が多い
・女は男の鍛えた背中とお尻にセクシーさを感じる

ってズレがあるというアンケートを見た事はある。

312 ：('∀`)：2006/04/18(火) 13:19:48

そんなあなたにおすすめ情報です。
→http://flyers.ne.jp/

313 ：('∀`)：2006/04/18(火) 18:19:14

>>310みたいなのってスポーツクラブ入会して間もないようなヤツによくいる
ダンベル持ったまま走ろうとしてスタッフに注意されんの

有酸素運動に負荷なんぞかけてどうしようってんだか・・・

314 ：('∀`)：2006/04/18(火) 20:43:48

腹筋がわれてきそうな気がしてきた
俺にとって唯一の夢と希望だ

315 ：黄金蝙蝠 ◆sbW5TNOLpU ：2006/04/18(火) 21:03:01

雑誌に載ってたやつでさ、背筋鍛えるのがあったんだが
タオル首の後ろで持って上下させるってやつ。
効果あるのかね。負荷のないラトプルダウンなんだが

316 ：小豪月 ◆LrrBDjAo7E ：2006/04/18(火) 22:01:45

有酸素運動って出来るだけ身軽じゃないと効果薄いの？

317 ：('∀`)：2006/04/19(水) 06:12:59

気にせず走れピザ野郎。
ひと月走って体脂肪落ちなきゃ相談に乗ってやる。

まず始めろ

318 ：小豪月 ◆LrrBDjAo7E ：2006/04/19(水) 06:30:31

>>317
イエサコマンダー(*｀・ω・)ゞ!!

319 ：('∀`)：2006/04/19(水) 14:57:48

お～このスレの通りに食事減らして
週3ペースで走ったら体脂肪率20台から脱出できたよ

あと5％頑張ろ！

320 ：('∀`)：2006/04/19(水) 16:37:56

よくやった！このピザ野郎！
その調子で頑張りやがれ、このピザ野郎が！

321 ：('∀`)：2006/04/19(水) 16:39:51

Ｓだなー

322 ：('∀`)：2006/04/19(水) 17:19:22

ピザ野郎って言ってる奴＝前出のウェイト板の奴
何だろうけど、なんか良い奴っぽいなｗ
無駄に汗くさそうだけどｗｗｗ

323 ：('∀`)：2006/04/19(水) 17:41:29

有酸素運動って毎日やって
「ヘイ、ブラザー、めちゃ痩せたぜ」
「ウホッ、イイボディ」
って言われるぐらいの効果出るまでどのくらいかかるんだろか？
まだ始めたばっかりでウォーキング20分→ジョギング10分やってはみてる、
ジョギング終わったら下顎とか少し痩せてるんだが、飯食ったら普通に元に戻った感じになる。
まぁやらないよりはほっそりした感じはするんだけど。
もっと運動時間増やした方がいいんだろうか…。

324 ：('∀`)：2006/04/19(水) 17:51:28

>>323
たったそれだけじゃあ相当時間かかる

325 ：('∀`)：2006/04/19(水) 18:03:58

＞ジョギング終わったら下顎とか少し痩せてるんだが
そりゃ気のせいだよｗ
有酸素運動のみより筋トレと併用した方が効率良いよ。
有酸素運動もやりすぎると下手したら筋肉が減ってしまい、
より太りやすくなるし。

326 ：('∀`)：2006/04/19(水) 18:15:16

>>324
どれくらいならいいんだ？

>>325
気のせいかなw
いや、なんとなくすっきりした気が…w
筋トレか。顔痩せしたいんだが何かイイ方法ないか？
ガム噛んでるんだがあんま効果ないな。

327 ：('∀`)：2006/04/19(水) 18:23:02

>>311
女ってやら男の引き締まった尻好きが多いよな。

328 ：('∀`)：2006/04/19(水) 18:28:18

>>311
http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=557641&rev=1

これを見ると尻とスーツ姿が人気かな

329 ：('∀`)：2006/04/19(水) 18:29:33

>>310だった

330 ：('∀`)：2006/04/19(水) 18:41:43

>>267
デッドリフト、クリーンなど下半身と上半身を連動させるような
種目を重点的に行うのが役立つよ。後は、腹筋と下背部の
筋力を高めておくと、怪我防止にも役立つ。
重量物運搬の仕事の人はヘルニアになる人多いから。

331 ：('∀`)：2006/04/20(木) 00:53:28

今日は腹筋20×10　と
腕立て15×4＋10×4　だけ

なんかきつい・・・・
自重トレも馬鹿にできないなぁと実感したよ

332 ：('∀`)：2006/04/20(木) 01:49:06

筋肉つきやすい体質なので、つい筋トレがおっくうになってしまう。

333 ：('∀`)：2006/04/20(木) 03:16:43

ラーメン食っちゃった(・ω・)/

334 ：('∀`)：2006/04/20(木) 10:37:00

そしてついにエロに走ってしまうのは俺おれだけか・

http://negishi.s11.x-beat.com/

335 ：('∀`)：2006/04/20(木) 15:54:09

スポクラで走ってるんだけど膝が激しく痛い･･･。
時間減らすかウォーキングとかに変えた方がいいの？
あ、太ってるわけじゃないです。175/64で。

336 ：('∀`)：2006/04/20(木) 16:02:02

太ってる太ってない関係無しに、体重に対して筋力が弱いから。
筋トレで体重に負けないぐらい下半身の筋力を上げるか、
膝の負担の少ないバイクの有酸素運動に変えるか。

337 ：('∀`)：2006/04/20(木) 21:00:52

俺の友人食っても太らないって言ってたが、
俺もそういう太りにくい体質に変えることは可能なのか？
やっぱ要素としては筋肉？

338 ：('∀`)：2006/04/20(木) 22:46:46

筋肉量増やして基礎代謝上げるしかないんじゃねーの？

339 ：('∀`)：2006/04/20(木) 23:21:45

体内に寄生虫飼おうぜ！

340 ：('∀`)：2006/04/20(木) 23:22:20

脂肪を食ってくれる寄生虫か
便利そうだなｗｗ

341 ：黄金蝙蝠 ◆sbW5TNOLpU ：2006/04/20(木) 23:37:09

体脂肪って何パー以下なら細いの？？
俺９だか１０だったわ
ちなみに俊哉は３～５、ブラジル代表が１１らしいが

342 ：('∀`)：2006/04/20(木) 23:56:42

携帯からですまん。168で58ってデブかな？

343 ：('∀`)：2006/04/20(木) 23:59:21

外国人はガチでよく体に回虫を寄生させるらしい、そしてある程度たったら虫くだしをのんで
虫を排出する。

344 ：('∀`)：2006/04/21(金) 00:00:58

>>342
ノーマル

345 ：('∀`)：2006/04/21(金) 01:02:44

会社の綺麗な女性先輩が、筋肉大好きなんだが。各塔家のマサトが好きなんだって。
タイプの男は「腹筋割れてる人」だとか。でも、どうやってアピールすれば・・・
腹筋割れてますよ、なんて言えんし。そもそもソフトマッチョなので服着てるとボクサー同様に何もわからん。
第一服を脱ぐこともない。さて、どうしたらいかんべか？アドバイスをおながいします。

346 ：('∀`)：2006/04/21(金) 04:25:01

飲み会とかしか無くねｗ

347 ：('∀`)：2006/04/21(金) 05:10:20

174センチ71キロ。２年前は95キロ。筋トレは自重トレを中心にやってきました。確かに落ちましたがカットがあまりない。だから今走りこんでます

348 ：☆：2006/04/21(金) 11:39:37

身長180
体重70
これっとデブなの？筋肉全然ﾅｲ。

349 ：('∀`)：2006/04/21(金) 12:16:25

数値だけなら普通

でも世の中いろんな体があるよね
腹だけぽっこりなのに腕や足が細かったり
顔は太くみえるのに体が結構すんなりしてたり
いっけん普通に見えるのに足がたるんでたり(特に女)

だから数値だけではわからないこともいっぱい

350 ：('∀`)：2006/04/21(金) 12:33:53

>>345
僧帽筋を鍛えまくれ、服着てても肩と首で違いが出る

351 ：335：2006/04/21(金) 15:55:45

>>336
thx。どっちかにするわ。

352 ：('∀`)：2006/04/21(金) 16:41:00

腕立て伏せって主にどこの筋肉がつくの？

353 ：('∀`)：2006/04/21(金) 17:15:22

>>352
つかない。ウェイトトレ板いってこい。

354 ：('∀`)：2006/04/21(金) 18:38:41

>>352
幅広だと大胸筋
幅狭だと三頭筋

355 ：('∀`)：2006/04/21(金) 18:56:09

あれ？筋肉の象徴力コブの二頭筋は鍛えられないの？

356 ：('∀`)：2006/04/21(金) 19:26:59

>>355
残念ながら。

357 ：('∀`)：2006/04/21(金) 19:47:09

>>356
じゃあ、ダンベル持ち上げか？

358 ：('∀`)：2006/04/21(金) 23:05:20

>>357
そうだね。詳しくはウエイト板へ行った方がいいけど、
限界10回の負荷で3～5セットでやっていけばいいと思う。

359 ：('∀`)：2006/04/21(金) 23:13:01

>>357
そうだね、プロテインだね

360 ：('∀`)：2006/04/22(土) 00:33:28

>>345
マサトみたいにキックボクシングでも始めれば？
そしてK－１の試合にでも誘って
さり気なく自分もキックやってる事をアピール

361 ：('∀`)：2006/04/23(日) 12:04:22

痩せましょうね♪

362 ：('∀`)：2006/04/23(日) 13:44:24

ピザの言う「ガタイがいい」は勘違い。
ただの脂肪ですよ。

363 ：('∀`)：2006/04/23(日) 13:49:01

痩せすぎ注意！

364 ：('∀`)：2006/04/23(日) 17:12:52

痩せマッチョが丁度いい
筋肉つけすぎると着る服がなくなる

365 ：('∀`)：2006/04/23(日) 17:42:58

タンクトップだな。

366 ：('∀`)：2006/04/23(日) 19:39:55

着る服が無くなるほどのマッチョには
死んでも成れないから安心しろ

367 ：('∀`)：2006/04/23(日) 19:41:32

↑わかってないなこいつｗｗ

368 ：('∀`)：2006/04/23(日) 19:55:29

腕立て、腹筋、スクワット100回＆ランニング6kmってもしかして逆効果…？

369 ：('∀`)：2006/04/23(日) 19:57:34

負荷が弱いから筋肥大せんのは目に見えるわな
でも筋持久力は鍛えられるからそういう意味では効果あるよ
あなたがなにを求めるかしだいってことね

370 ：('∀`)：2006/04/23(日) 20:22:09

>>368
身体引き締めるだけならいいかもしれん

371 ：('∀`)：2006/04/23(日) 20:39:57

>>369,370を見る限り細身の俺は筋トレだけにしたほうが良さげかな…

372 ：少尉　( ﾟдﾟ ) 　【38日目】 ◆6pjhDvw4yM ：2006/04/23(日) 21:00:04

なんかきれいな腹筋を目指して上体おこしなどを頑張っているのですがデブ系プロレスラー（中西学、スコットノートン）のような腹筋になってしまいなした・・・
スペックは177ｃｍ、62キロなのに
こぶが6個とかではなく、左右斜腹筋、真ん中にコロッケのような腹筋が1個ある感じです

373 ：('∀`)：2006/04/23(日) 21:14:54

>>372
コロッケハァハァ

374 ：('∀`)：2006/04/23(日) 23:09:39

さっそくですがおまじないです｡
恋を語らず何を語?とゆう世の中ですが
このｺﾋﾟﾍﾟ必ず5つのｽﾚにかきこんでください｡
あなたの好きな人に10日以内に告白されます｡
嘘だと思うんなら無視してください｡
ちなみに､あなたの運勢が良かったら5日以内に告白&告白OK
されます｡

375 ：('∀`)：2006/04/23(日) 23:11:19

筋肉のつけ過ぎはよくないよ
身体見えた時に、意外と筋肉ついてるとか思わせるくらいが丁度いい
あからさまに分かるマッチョはキモい

376 ：('∀`)：2006/04/23(日) 23:35:50

片手懸垂出来る人いる？
目下挑戦中です
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/kataude.html

377 ：('∀`)：2006/04/24(月) 13:16:49

>>376
両手も出来ません！

378 ：('∀`)：2006/04/24(月) 17:47:27

三頭筋が全然筋肉痛にならねえ
そろそろやり方かえてみたほうがいいかも

379 ：('∀`) ：2006/04/24(月) 18:04:11

筋肉などいらんもてたいなら
ttp://nagareisi.seesaa.net/

380 ：('∀`)：2006/04/24(月) 23:54:59

ちょっと筋トレしたぐらいで
つけすぎるぐらい筋肉ついちゃったら
ステロイドを使ってまで筋肉を増やそうとする
スポーツ選手はいないよ。

381 ：('∀`)：2006/04/25(火) 00:05:51

筋トレはあぶね～よ６キロのダンベル230回友達と上げたら筋肉痛になってなおんね～腕も伸ばせないし筋肉が張って

382 ：('∀`)：2006/04/25(火) 01:37:22

有酸素運動を続けると太りやすい体質になるってのは
トレーニングでどんどん脂肪を燃やすため、もともと備わっている
脂肪を燃焼させる酵素が必要なくなり、減ってしまうかららしい。
部活やらで走りまくらない限り気にするほどの事じゃないと思います。

383 ：('∀`)：2006/04/25(火) 08:12:44

↑解消法は筋トレ？

384 ：('∀`)：2006/04/25(火) 09:56:29

筋トレで鍛え上げたこの身体を今日みせつけにいってきますよ！！

相手は風俗嬢だけど。

385 ：('∀`)：2006/04/25(火) 11:40:55

チン子鍛えれハンマーでたたいてたら太くなるかもよ

386 ：('∀`)：2006/04/25(火) 13:12:20

水泳が一番効率がいい。本人の前で自分の大きさを見せつけることもできる。

387 ：('∀`)：2006/04/25(火) 13:31:26

>>386おまいはやっぱり天才だな

388 ：('∀`)：2006/04/26(水) 18:16:08

女から見たら

顔>性格>>>>>身体

389 ：('∀`)：2006/04/26(水) 18:38:18

身体も含めて「顔」じゃね？

390 ：('∀`)：2006/04/26(水) 21:51:38

>>389
タレ目のキミ、良いこと言った！

391 ：('∀`)：2006/04/26(水) 23:28:27

169で65のピザな俺だがプールが始まる六月中旬までに
あんまり筋肉無くても良いけど人前であんまり恥ずかしくならないような体にどうやったらなれるかな。
今までも何回も変わろうと思ったけど出来ないヘタレだが今度こそは頑張りたい。
腹筋、腕立て、スクワット、ダンベル、踏み台昇降などをどんな感じでやれば良いですかね?
工房なんであんまり時間もないけどとりあえず基本的に食いすぎなのでそこを直しながらやりたい。
もしやさしい方いたら教えてください。

392 ：('∀`)：2006/04/26(水) 23:31:07

一月くらいか・・・
体に良い悪い関係無いなら過激系ﾀﾞｲｴｯﾄやればなんとか間に合うだろうが・・・

393 ：フェラチ王 ◆D6QYTZDUcQ ：2006/04/26(水) 23:31:55

>>391
ヒント/　ラマダン

394 ：('∀`)：2006/04/26(水) 23:34:44

169で65でピザなのか！？

395 ：391：2006/04/26(水) 23:37:35

レス早い。ありがとー
>>392
やっぱ結構無理しないと駄目か…。
まぁあんま無理しない程度でやりたいから無理かな。
>>393
それは無理っす。
>>394
いや、俺は全然筋肉無くてほとんど脂肪ばっかりだからだよ…。

396 ：('∀`)：2006/04/27(木) 00:21:31

>>391
まず、穀物等の炭水化物を抜け。
そしてひたすら歩け。

これしかない。

397 ：391：2006/04/27(木) 19:53:08

>>396
アドバイスありがとう。

398 ：('∀`)：2006/04/27(木) 21:47:18

今日から有酸素系を始めようと思う。
昔から気が向いた時期に筋トレはしてたが
走りに外に行くのめんどくさかったんだよな。
でも、深刻に太ってきたから、やらなきゃな。
筋肉はあるが、肉でまったくわからん。

399 ：('∀`)：2006/04/27(木) 22:03:22

デブがいきなり走ったりすると膝を痛めやすいよ

400 ：タイヤマン：2006/04/27(木) 22:26:31

身長－体重＝100なかったら、ピザだって聞いた事ある。
（例）１６５㌢６０㌔の場合　　165－60＝105＝セーフ。

401 ：391：2006/04/27(木) 22:30:13

それはある程度の筋肉がある場合の話じゃないの?

402 ：('∀`)：2006/04/27(木) 22:53:14

そうだな。そんな気がする。
110くらいないとスリムには見えないんじゃない？

403 ：('∀`)：2006/04/27(木) 23:12:17

体重でピザかどうかなんか分かる訳ねーだろ。
170センチ100キロのクソマッチョとかもいるだろ。

体脂肪計れ。
でかい電器屋とか、スーパー銭湯ではかれるだろ。

404 ：('∀`)：2006/04/27(木) 23:32:26

>>399
40分走ってきた。膝はわからんが筋肉は痛いな。
太ってるっていっても体重的にはそうでもない。
168cm60kg。
ただやっぱり太ってる。
つまり筋肉がないのか？

405 ：('∀`)：2006/04/29(土) 21:52:19

>>404
>>403

406 ：('∀`)：2006/04/30(日) 01:52:05

今日は　(も)　腹筋20×10
あとはサイドベント

407 ：('∀`)：2006/04/30(日) 01:53:32

ここ数日鯛板おかしくないか？
なんか重い

408 ：('∀`)：2006/05/01(月) 01:52:59

>>400
その理屈なら室伏もピザになるだろ
オリンピック選手はピザだらけだなｗ

409 ：391：2006/05/01(月) 18:20:18

先週書き込んだがやはり筋トレも続かない…。
今手を怪我しててきついけどそれ抜きでもすぐ何か食べてしまう。

本当に意志が弱いくそな俺でもどうやったらちゃんと筋トレして無駄に食うの止めれるかな?
叩きでもいいなので何か言葉をくれ。

410 ：('∀`)：2006/05/01(月) 18:28:02

>>409
継続出来ないって事は、おまいにとって重要じゃないって事。
もう諦めろ。

411 ：('∀`)：2006/05/01(月) 18:34:01

筋トレしても出会いがないからなんとも…
まぁ、体は当然鍛えた方がいいわけだが

てかスポーツジムみたいなのって出会いあるのかな？
ボクシングジムみたいなのは無理だよな

412 ：('∀`)：2006/05/01(月) 18:58:44

>>409
俺も何もしてない時は筋トレサボらずやってたけど、
友達と遊びまくったり、彼女できてからサボりまくってたよ('A`)
ツライのが嫌なら、筋トレ後に体にご褒美あげるとかどうだろ？サボったらナシで。
競争してるような相手居れば、負けられないと思ってサボらなくなると思うけど

>>411
子持ちのおばさんばっかりだよ

413 ：391：2006/05/01(月) 19:02:41

>>410
確かにそうですね
ただ勉強にしてもなんにしても続かないのを克服しないといけないよな…
>>412
俺が筋トレしてやせたい理由は結局は彼女が欲しいからなんだよね
確かに競争してたらサボらないかも

414 ：('∀`)：2006/05/01(月) 19:03:29

みんながんばってんな
さて、オレもジムに行ってくるか

415 ：('∀`)：2006/05/01(月) 19:04:06

170の70ｷﾛ。筋肉質だが、下半身のお尻から太ももにかけて太すぎて困っている。

細くなる方法ない？

416 ：('∀`)：2006/05/01(月) 19:56:41

>>415
なるべく使わなきゃいいんだよ
オレ大学入ってから貧乏＆ヒッキー生活してたら
１年間で太もも半分くらいになった
両手で余裕でつかめるくらい

でも体全体が細くなったし逆にキモクなったよ
170cmで48kg

417 ：('∀`)：2006/05/01(月) 21:52:11

この飽食の時代によくそこまで…

418 ：('∀`)：2006/05/02(火) 01:40:19

今日は
腹筋20×15とサイドレイズとダンベルプレス
あと腹殴りをやってみた

久しぶりにがんばった気がするなぁ

419 ：('∀`)：2006/05/02(火) 12:50:46

腹殴りってなんだよｗ

420 ：('∀`)：2006/05/02(火) 12:58:27

↑ﾁｮｗｗｗ　腹殴り知らないの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれも知らん

421 ：('∀`)：2006/05/02(火) 13:42:28

腹殴りとは

漫画家：西原理恵子が考案した自己折檻方法。
正座した後ウンコが漏れるまで、自分の腹を殴り続ける。

西原のまんがかなんかにのってた。
銀角がこれを命じられていた。

422 ：('∀`)：2006/05/02(火) 13:45:01

423 ：('∀`)：2006/05/02(火) 15:26:40

>>418はウンコもらして頑張ったなぁって言ってたのかｗ

424 ：('∀`)：2006/05/02(火) 18:00:18

尻がでかいんですが、
尻の筋肉を使うトレーニングはありませんか？

425 ：('∀`)：2006/05/03(水) 16:40:57

177cm 50kgです。
太らない体質で食べても食べても太らないのでプロテイン+筋トレをすることにしました。
ガリガリが筋トレするのに効率のいいメニューありますかね？
サイトでもいいんですけど検索してもヒットしませんでした。

426 ：('∀`)：2006/05/03(水) 17:54:24

>>425
まず病院行った方がいいんじゃない？
痩せてる奴は大抵胃が悪いみたいだし

427 ：('∀`)：2006/05/03(水) 17:56:22

今日は5時間薪割りした！
広背筋が喜んでるのが分かるぜ

428 ：('∀`)：2006/05/03(水) 20:00:45

（；´∀｀）
五時間まき割りスゲェｗｗ
で、五時間分のまきはどうするの？

429 ：('∀`)：2006/05/04(木) 08:22:17

>>428
陶芸家か何かじゃないのか？多分。

430 ：('∀`)：2006/05/05(金) 10:35:44

ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにどっぷり浸かってから気がついたこと。

筋肉があってもモテない。

いやマジで。

431 ：('∀`)：2006/05/05(金) 14:16:03

>>430
そらそうだ、筋肉見せる機会がないのだもの！そこで、髪型、清潔、性格、ファッション、金などを＋すると！最強

432 ：('∀`)：2006/05/05(金) 16:29:39

ありすぎも
(・Ａ・)ｲｸﾅｲ

433 ：('∀`)：2006/05/05(金) 16:39:16

パーフェクトモテ男に必要なもの

身長顔金筋肉清潔感性格しゃべり髪形おしゃれノリ
他には？

434 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 16:45:41

ｽｨﾏｾﾝ、あの、ｽｸﾜｯﾄをする時って手は頭の後ろにやったほうがいいんですか??
あと、腕立てがちゃんと出来ないんですけど…床にｱｺﾞ?とヵ付けなくても大丈夫ですかﾈ??

435 ：('∀`)：2006/05/05(金) 16:58:16

>>433
運動神経、多趣味

436 ：('∀`)：2006/05/05(金) 17:10:53

昨日、「いいとも」で山本太郎が着てたΤシャツは、どこで買える？

437 ：('∀`)：2006/05/05(金) 17:10:55

>>434
女なのに筋肉付いてるとちょっとアレだぞ。

438 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 17:16:49

>>437
ぁｧ～、やっとﾚｽ付いた(ﾉ_<｡)
部活の顧問の先生にやれって言われてるからしょうがないんですょｫ…

439 ：('∀`)：2006/05/05(金) 17:37:06

ふむ
んでなんでもてたい男板に居るの？

440 ：('∀`)：2006/05/05(金) 17:56:33

知ってはいるが、小文字がウザイから教えてあげない。

441 ：('∀`)：2006/05/05(金) 18:02:30

よーし！体脂肪率19切った！
意外と脂肪っておちやすいのかな？

夏には目標の15パー行きたい♪

442 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 18:07:04

>>440え～っ、ごめんなさい(´д｀;)教えて下さい㊦㊦"

443 ：('∀`)：2006/05/05(金) 18:28:17

教えてやるよ。
そのかわりに使用前と使用後を比較したいから、とりあえず大胸筋をみせてごらん。オッパイみたいわけじゃないから!!
大胸筋だよ。あくまでね。
ほら、ぬいでごらん。こわくないよ。

444 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 18:30:22

大胸筋使う筋トレないと思うんですけど。

445 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 18:39:13

もしかして腕立てって大胸筋使うんですか??

446 ：('∀`)：2006/05/05(金) 18:39:50

俺がおまえだったらまず友達に聞くね
フォームなんかみてみないとわからないし
百聞一見にしかずっていうだろ

あと腕立ては大胸筋だ

447 ：('∀`)：2006/05/05(金) 18:39:54

当たり前じゃん
腕立てしてれば胸もたれないよ

448 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 18:45:07

>>446
なんでまみがｼｬﾄﾞｰﾋﾟｯﾁﾝｸﾞしてるって知ってるの??(ﾟдﾟ;)ｴｽﾊﾟｰですか…

449 ：('∀`)：2006/05/05(金) 18:46:55

おい!! ガキんちょ!! 俺をエロオヤジだと思っただろ!? エロお兄さんだ。覚えておけ…。
筋トレは使う筋肉を意識してやるもんだが、ガキんちょは、いままで何を意識して腕立てしてたの？
腕とか!? 単純だね。

450 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 18:49:58

腕だと思ってました…
てか腕立て100回やんないといけないのに(ﾉ_･｡)

451 ：('∀`)：2006/05/05(金) 18:53:36

166cm
44kg

俺ガリガリ！どうすれば！？

452 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 18:55:06

>>451
食べて寝て筋トレ??

453 ：('∀`)：2006/05/05(金) 18:56:29

オマエなぁ…。
(*ﾉωﾉ) ｶﾜｲｲ
(｀-ω-´)腕だと思ってたなんて、可愛いじゃねぇか!!

454 ：('∀`)：2006/05/05(金) 18:56:59

あぁうぜえこの流れ

455 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 18:58:35

>>453
だって名前腕立てですもんo誰だって腕だって思いますよ!!

456 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 19:02:56

>>454
お願いします、教えて下さいo

457 ：('∀`)：2006/05/05(金) 19:04:43

>>454激しく同意

458 ：('∀`)：2006/05/05(金) 19:10:03

んじゃあ、とりあえずメアドの交換からしようか!?
二人三脚で頑張ろう!!
天然は可愛いよね。

459 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 19:11:35

>>458
とりあえず教えていただけませんか??

460 ：('∀`)：2006/05/05(金) 19:13:51

>>459とりあえず連投控えろよ、書き込みすぎ

461 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 19:15:23

>>460
連投って??教えてもらえないと筋トレ出来ない｡ﾟ･(´д｀)･ﾟ｡

462 ：('∀`)：2006/05/05(金) 19:17:45

わかったわかった。
歳だけ教えてよ。
ねッ!?
まみちゃん!!

463 ：('∀`)：2006/05/05(金) 19:18:55

>>462
おまえもおまえでくどいぞ
とっとと終わらせろ

464 ：('∀`)：2006/05/05(金) 19:20:33

どうせネカマだろ。
あほらしい・・・

465 ：('∀`)：2006/05/05(金) 19:20:37

つかどこにでも出没すんなブス

466 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 19:24:54

やっぱ教えてくれないですか??

467 ：('∀`)：2006/05/05(金) 19:25:02

いいじゃん。
モテない男仲間だべ!?
なんでもかんでもブスブス言うからモテないんだぞ。女の子は誉めて持ち上げてナンボ!!

468 ：('∀`)：2006/05/05(金) 19:28:43

http://c-docomo.2ch.net/test/-/muscle/1119307565/i
これで行けるかな？
筋トレ板

469 ：まみ ◆AUgPQzpKLo ：2006/05/05(金) 19:31:11

>>468
あっ、ありがとうございます!!早速聞いてきます～(*^∀^*)~♪

470 ：('∀`)：2006/05/05(金) 19:36:55

歳くらい教えてや…。
まぁ、俺の行きつけだから俺も行くけど
ねぇ～ O(≧∇≦)o
εε(￣＿￣)ノまってぇ～

471 ：('∀`)：2006/05/06(土) 13:43:08

夏はもうすぐそこまで来てるんだよなぁ
ヤバいよヤバいよ

472 ：('∀`)：2006/05/06(土) 13:51:24

筋トレしてもてんのかよ('A`)

473 ：('∀`)：2006/05/06(土) 15:05:50

無理だべ。
女を口説くのも要はセンスでしょ。

474 ：('∀`)：2006/05/06(土) 16:53:12

筋トレしてもてることは無いけどもてる要素のひとつではあるんじゃないか？

475 ：('∀`)：2006/05/06(土) 17:04:21

まだ>>472-474みたいなこといってる奴らいたのか
ホントくどくどしい

476 ：('∀`)：2006/05/06(土) 18:13:31

まみさん＾＾　439がいいこと言ってるよ＾＾

439 ：('∀`)：2006/05/05(金) 17:37:06
ふむ
んでなんでもてたい男板に居るの？

キミこの板のルールしらないの？

だからネカマは帰れば？なんでトリつけてるの？

477 ：('∀`)：2006/05/06(土) 19:02:09

まみチャンは、女だ。
14歳で辻チャン似だよ。
昨夜、メル友になった。
モテない男の女への嗅覚は鈍いと改めて確信させてもらったよ。

478 ：('∀`)：2006/05/06(土) 19:04:00

どうでもいいです・・・

479 ：('∀`)：2006/05/06(土) 21:11:33

>>476
終わった話を蒸し返すおまえもどっかいっていいよ

480 ：('∀`)：2006/05/07(日) 00:29:39

体脂肪が20パーってことは体重80キロだったら
脂肪が16キロあるってこと？こんな単純じゃないかｗ

481 ：('∀`)：2006/05/07(日) 06:38:04

それであってる

482 ：('∀`)：2006/05/07(日) 22:34:27

163で体重計ったら一ヶ月前より＋3ｋで57になってた_|￣|〇
筋トレする決意が芽生えた

483 ：('∀`)：2006/05/08(月) 02:40:27

体重は毎日計ってチェックだ！

484 ：('∀`)：2006/05/08(月) 13:10:10

夏ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!

も前羅準備はいいかああああああああああああああああ

485 ：('∀`)：2006/05/08(月) 14:53:21

懸垂最高
４日おきに３セット
Ｔシャツがさまになるようになる

486 ：('∀`)：2006/05/08(月) 18:10:34

>>484 申し訳ありません隊長っ！
まだ腹がダルダルであります！！

487 ：('∀`)：2006/05/08(月) 23:01:05

最近筋トレさぼりがち・・・。おまえら何曜日の何時にやってるの？教えて？？

488 ：('∀`)：2006/05/08(月) 23:28:18

とりあえず腹筋200やる。気合いだな。

489 ：('∀`)：2006/05/08(月) 23:34:02

200回って1セットでやるの？それとも50回×４セットとか？

490 ：('∀`)：2006/05/08(月) 23:37:36

>>489
調べろ

491 ：('∀`)：2006/05/08(月) 23:40:26

いや調べろとかじゃなくてみんなはどうしてんのかなあって聞いてんの

492 ：('∀`)：2006/05/08(月) 23:44:49

>>489 50×４をゆっくりやっといた。ゆっくりはかなりキツイよ。200×１をゆっくりはまだ無理。

493 ：('∀`)：2006/05/09(火) 01:41:31

もう夏だな・・・上半身がブクブクでやばい
17歳身長165の体重60
顔は細いけど腹と背中と胸の肉がヤバイ。顔は細いから友達には痩せてると思われてるから余計キツイ
あと２ヶ月で体重を53まで落としたい。
多少きつくてもマジで頑張るから誰かトレーニング考えてくれ！

494 ：('∀`)：2006/05/09(火) 02:06:44

走るのが一番だ！

495 ：('∀`)：2006/05/09(火) 02:25:07

一回の飯を少し減らして毎日走れ自分のペースでいいから最初の3日くらいはきついと思う

496 ：('∀`)：2006/05/09(火) 02:25:47

>>487
最低三日か四日に一回はやってる感じ
時間帯は飯前

>>490
頭が弱そうだから半年ロムってな

497 ：('∀`)：2006/05/09(火) 12:17:59

身長170センチなら体重70キロ以上
身長180センチなら体重80キロ以上
ないと見栄えしないぞ。
ただ痩せればいいってもんではない。
脂肪を取って筋肉つけるのは難しいな。
ジム行け。

498 ：('∀`)：2006/05/09(火) 13:20:05

走るより歩くほうが良いですよ｡
あと『何㌔歩く』を目標にするのではなく
『何時間歩く』を目標にしたほうが確実だし長続きします!
腕立てや腹筋なども
『50回×4』と初めから決めてしまうのではなく
自分にあった回数のほうが◎
例えば最初は､一日20回×5
それが簡単にできるようになれば一日30回×5…っといった感じです｡

この方法で僕は2ヵ月ちょいで
身長164㌢
体重63㌔→57㌔
体脂肪率21%→9%
になりました♪体重があまり落ちずに体脂肪率がぐんと落ちたってことは筋肉がついたってことです｡皆さんも是非やってみてください♪

499 ：('∀`)：2006/05/09(火) 13:31:12

ちょっと不安になったんで相談にのっておくれ。
今、大学四年で三月から毎朝マラソンをしているんだけど体力が戻らない。
２００Mくらい走ったら肺がギブアップ。１００M歩いてまた走る感じ。

走り始めは最初はそんなものだと思っていたけど二ヶ月以上経っても変わらないんだが・・・
高校生の時とあまりに体力差がでている。タバコが原因なんかな？

経験者いたら教えて下さい。

500 ：('∀`)：2006/05/09(火) 16:04:38

そこは我慢して距離のばさなきゃいかんのじゃない？

501 ：('∀`)：2006/05/09(火) 17:20:32

>>499
ペースを落として、酸素を血液に込めて隅々まで行き渡らせろ。
ゆっくり走れないランナーに速いランナーはいないって
上岡龍太郎師匠がいってた。

502 ：('∀`) ◆EVUMmjcpdc ：2006/05/09(火) 18:19:01

こんにちは
今日から皆さんと筋トレさせていただきます。
早く、皆さんみたいにスゴい筋肉になりたいですｗ

僕のスペック
１４歳．中３
身長：160㌢
体重：37㌔　＾＾；

503 ：('∀`)：2006/05/09(火) 18:25:31

アッチのサイズは何㌢だ!?
週に何回してる!?

504 ：('∀`)：2006/05/09(火) 19:22:02

筋肉鍛えたら体重落ちるモンなのか？
脂肪の下に筋肉が付いてブクブクになるんだと思ってるんだが…。

505 ：('∀`)：2006/05/09(火) 19:27:47

>>502
クソつまらん
2点

506 ：('∀`)：2006/05/09(火) 19:46:15

>>504
筋肉つけると基礎代謝が上がるから痩せるんじゃない？
それ以上に食いすぎると太るけど。
脂肪よりも筋肉のほうが重いから体重はそんなに変わらないけど、
体脂肪率は落ちると思う

間違ってたらスマン

507 ：('∀`)：2006/05/09(火) 20:49:17

>>504
筋肉をつけて代謝をあげた上で有酸素運動しないと痩せない

508 ：('∀`)：2006/05/09(火) 21:22:25

>>506 >>507
ｻﾝｸｽ。

筋肉で基礎代謝上がるんだね。知らなかったよ。
筋肉だけ付けてもパッション屋良や中山きんにくんみたいになるんかな？
とりあえず、腹筋、背筋、腕立て、スクワットだな。
二頭筋は腕立てでは鍛えられないそうだが、ダンベル持ち上げで鍛えられたっけ？

509 ：('∀`)：2006/05/09(火) 21:31:45

>>498を参考に取りあえずウォーキングしてきた
食事制限もしてたんでしょ？

510 ：('∀`)：2006/05/09(火) 21:45:25

GW、天気が良すぎて全然知らない道ニ、三時間のんびり爆散歩
帰りは近くに駅があったのでそれに乗って帰った
最高に気持ちよかった
10㌔以上は歩いたかな

511 ：('∀`)：2006/05/09(火) 21:51:02

二頭筋を鍛えたら三頭筋も鍛えないとね。

512 ：('∀`)：2006/05/09(火) 23:32:42

>>498
背はもう少しあるけど現体重と目標の体重が同じ!!
できればもっと詳しくしてくれ!頼む

513 ：('∀`)：2006/05/09(火) 23:33:36

このくらい鍛えないとダメ
http://www.steel2.com/movie/m31.html
オレは猫ひろし

514 ：('∀`)：2006/05/09(火) 23:49:11

ここの175ｃｍで81㌔ってどうなんだ？
デブなのか？

http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1147167623/l50

515 ：”管理”人T：2006/05/09(火) 23:51:20

もてないから下僕を集めてフットサルチームたちあげたぜ！！
チームキャプテンはもちろん俺様！女の子見てたらよろしくね！
http://www.geocities.jp/takeshiyrs/index.html

516 ：('∀`)：2006/05/09(火) 23:55:14

>>514
鍛えてるのか知らないけど
よく鍛えて柔道とかラクビーとか
重量級のスポーツのガッチリマッチョかと。

517 ：('∀`)：2006/05/10(水) 20:55:42

>>498
2ヶ月で体脂肪落ちすぎだな　これはリバウンドする

518 ：('∀`)：2006/05/10(水) 22:16:51

筋トレ続けて半年になるが明らかに体つきが変わった

519 ：('∀`)：2006/05/10(水) 22:43:29

トレに目覚めてジム通ったらいつの間にかゲイになってたんですけどこのスレは責任を取ってくれるんですよね？
もちろん性的な意味で。

520 ：('∀`)：2006/05/10(水) 22:55:41

ゲイは絶滅したほうがいい

521 ：('∀`)：2006/05/10(水) 22:59:41

三角筋が成長したおかげでワンサイズでかいのを着るハメになりますた

522 ：('∀`)：2006/05/11(木) 00:16:46

なぁ、背筋を鍛えると脂肪が燃焼しやすいって本当？

523 ：('∀`)：2006/05/11(木) 09:33:40

身長173cm、体重55kgで体脂肪16%ってスペックなんだけど、筋肉つけて体重増やしたい。
持ってる筋トレ器具はダンベル5kg、ダンベル2kg、ブルワーカーぐらいしかない。
本当はバーベルやベンチを買いたいんだけど買っても置く場所がないんだ・・・
ジムも昔通ってたけど遠いしお金がかかるから続かなかった。
家でできる高負荷トレーニングって何があるのかな？
教えてエロイ人！！

524 ：('∀`)：2006/05/11(木) 15:21:02

逆立ち腕立て
スクワット

腹殴り

525 ：('∀`)：2006/05/11(木) 16:25:17

>>523
とりあえずウェイト板を見て回ったらどうだろうか？
あっちはダンベルスレもある。

526 ：('∀`)：2006/05/11(木) 18:20:40

なで肩を治したいんだけど…
どんな筋トレをすればいいのかな？

527 ：('∀`)：2006/05/11(木) 18:47:57

>>526
普通にダンベル運動でおｋ
に近い作業

俺、よくはじめの一歩の筋トレをマネしてるが
かなり効果あるぜ

528 ：('∀`)：2006/05/11(木) 22:50:31

>>524 >>525 THX!見てくる！

529 ：('∀`)：2006/05/12(金) 17:18:48

>>527
腕を鍛えればいいってことか。㌧クス！

530 ：('∀`)：2006/05/13(土) 15:22:19

痩せるって大変だお(・ω・)

531 ：('∀`)：2006/05/14(日) 18:18:42

最近仕事が忙しくて筋トレしてないな
どうも帰りが遅くなると・・

532 ：('∀`)：2006/05/14(日) 20:22:50

今から筋トレしても夏に間に合うかな

533 ：('∀`)：2006/05/14(日) 21:13:13

>>532
間に合わせるんだ

534 ：('∀`)：2006/05/14(日) 21:18:10

三ヶ月でスクワット25kg→42.5kgしか伸びなかった

535 ：('∀`)：2006/05/14(日) 21:31:50

すいません今173・74キロなんですが90キロまで増やしたいと思ってます。何を食べれば効率よく増やせますかね？

536 ：('∀`)：2006/05/14(日) 22:11:22

ピザ

537 ：('∀`)：2006/05/14(日) 22:18:17

>>536
ピザでもいいんです。総合格闘技やってて階級を上げるので一度膨らませてから絞るんですよ

538 ：('∀`)：2006/05/14(日) 22:38:50

総合格闘技か。
ブームに流されたタイプだなｗｗ
夢を見るのはいいことだがプロを目指してるのか？

539 ：('∀`)：2006/05/15(月) 01:47:06

トレ初めて1年ちょっと。
最近暑いからタンクトップを引っ張り出して着てみた。
去年はかなり余裕があったのが、今年は窮屈になってた。
まだガリの部類だろうけど、かなり嬉しかった。

540 ：('∀`)：2006/05/15(月) 04:42:30

俺はその逆で嬉しくなったよｗ

541 ：('∀`)：2006/05/15(月) 08:03:23

朝　飯喰わず昼　ラーメンなど適当夜コンビニ。この食生活ヤバいすか？ちなみに運動はやってなくいつも寝るのは朝５時ぐらいっす

542 ：('∀`)：2006/05/15(月) 08:37:57

生活習慣病の恐怖が…。
ってか体壊れない？

543 ：('∀`)：2006/05/15(月) 11:44:03

飯の重要性は
朝＞昼＞夜

544 ：('∀`)：2006/05/15(月) 21:43:25

>>543
なんで？

545 ：('∀`)：2006/05/16(火) 01:59:36

>>544

ttp://www.shokuiku.co.jp/tokusyuu/asa/asa-1.html

546 ：('∀`)：2006/05/16(火) 06:03:15

ところで、みんな筋トレにどれくらい時間を費やしてる？

547 ：('∀`)：2006/05/16(火) 22:26:27

4,50分だったな、今日は。

548 ：('∀`)：2006/05/17(水) 02:31:18

なんか最近モチベーション下がりまくりんぐ。
やべぇな

549 ：('∀`)：2006/05/17(水) 08:47:17

当方20。小さい頃からサッカーをやってましたが筋トレをサボってたため、足、腹、腰はそこそこ筋肉あるんですが胸などの腹より上の部位の筋肉が全然ないです・・。お陰で良くボディーバランスが悪いと言われます。どなたか家で出来るトレーニングメニューをご教授ください。

550 ：('∀`)：2006/05/17(水) 13:34:42

駅弁

551 ：('∀`)：2006/05/17(水) 13:52:42

体位？

552 ：('∀`)：2006/05/17(水) 17:18:41

２日に１回１時間歩くくらいだとダイエットの効果は見込めるかな？

553 ：('∀`)：2006/05/17(水) 17:59:12

騎乗位

554 ：('∀`)：2006/05/17(水) 22:31:07

>>549 正拳突き100本毎日打つのだ
正しい型でな

>>552 ちょうどいいと思う

555 ：('∀`)：2006/05/17(水) 22:42:33

痩せるために
腹筋×100
足あげ腹筋×50
背筋×50
腕立て×50
を毎日一回しはじめたんだがどうかな？アドバイスあったらたのむ。
因みに漏れのスペック
高一♂
168cm
65ｷﾛ

556 ：('∀`)：2006/05/17(水) 23:33:59

>>555
痩せるなら、走った方がよくないか？

557 ：('∀`)：2006/05/17(水) 23:51:38

>>556そうかもしれんが、俺の性格からして走んのは続かないと思ったから筋トレにしたんだけど、やっぱり痩せようと思ったら回数とか増やさないといけないかな？

558 ：('∀`)：2006/05/18(木) 00:07:46

筋ﾄﾚだけどさ、余程の信念が無いと続かんと思うのよね。
単純に持てたいからとか痩せたいからとかで続くのか疑問。
漏れ95年秋に腕立てから始めて今年で11年目。
続く理由は始めるまでﾍﾀﾚでｲｼﾞﾒの現場とか見てて強くならねばならないと思ったのと、
ﾌﾟﾗｽで多分ｱﾙﾍﾟﾙ入ってて拘り強いからかと。

559 ：('∀`)：2006/05/18(木) 01:00:25

いい女、抱きませんか？

http://hitozuma0.web.fc2.com/deai1.html

560 ：('∀`)：2006/05/18(木) 01:13:00

だから痩せるには有酸素運動やれって
このスレで何度も何度も出てきてるだろ
このピザ野郎ども。

561 ：('∀`)：2006/05/18(木) 01:47:00

無酸素やりゃ基礎代謝あがって結果オーライ
つまりなにがいいたいのかというと

「甘いな560」

562 ：('∀`)：2006/05/18(木) 01:51:15

>>561
基礎代謝が上がって痩せるのに
どんだけ時間かけるんだよｗｗ
その時間で有酸素やれよｗ

563 ：('∀`)：2006/05/18(木) 01:55:08

やせるなんて一言も書いてはいない
一時的に消化率がいい有酸素と永続的効果のある無酸素
どちらも捨てがたいということだ
わかったか？

564 ：('∀`)：2006/05/18(木) 02:08:52

痩せるには有酸素やれにつっかかって
痩せるとは言ってないか。

565 ：('∀`)：2006/05/18(木) 02:35:09

やせるとはいってないがやせないとも言ってないぞ
っていうかなんでそんなにつっかかるんだ？反抗期か？

566 ：('∀`)：2006/05/18(木) 06:49:43

キチガイ警報

567 ：('∀`)：2006/05/18(木) 11:22:58

どうみても>>561のほうが必死なんだが
うざいからお前らどっかいけ。

568 ：('∀`)：2006/05/18(木) 12:45:24

痩せてから無酸素に切り替えるのが効率的では

569 ：('∀`)：2006/05/18(木) 13:04:22

痩せる＝脂肪を落とす　とした場合
目標がどうかで変わってくる。

・脂肪を落とした後、マッチョになりたい場合
→無酸素筋トレで筋肉を目標まで付けた後に
　　脂肪を落とした方が効率的。

・単に脂肪を落としたい場合
→まず有酸素で脂肪を落とす。
　その後に無酸素筋トレと有酸素の平行トレで
　筋量増やして、リバウンドしづらい体作り。

570 ：('∀`)：2006/05/18(木) 13:11:38

ぽっちゃりだった男が週数回ｼﾞﾑに通ってるのを見てるんだが
もう3年にもなり、毎回10kmほど走ってるのに全然いい体になってないんだよなぁ
のっぺりした体
よっぽど絞らないことには有酸素運動だけではかっこいい体にならないんだな

571 ：('∀`)：2006/05/18(木) 13:16:24

大体見た感じ「痩せてるな」って感じるのは
体脂肪で14％以下くらい。
これくらいで、腹筋の割れが見え始める。

そこ目安に絞って、あとは維持しつつ筋トレが
よろしいかと。

572 ：('∀`)：2006/05/18(木) 13:44:31

水泳て、何やっても痩せるのか？例えばクロールとか…泳ぎの種類で痩せる効率も変わってくるとか

573 ：('∀`)：2006/05/18(木) 17:21:07

ジムの機械で計ってもらったデータによると

体重84.7ｷﾛで
体脂肪量が18.2ｷﾛ筋肉量が63ｷﾛと出た

筋肉も脂肪も適正より多いらしいけど
有酸素運動で脂肪を減らす事を勧められたよ
脂肪落とすのが第一じゃない？

574 ：('∀`)：2006/05/18(木) 17:26:09

つーかピザが目に見えて痩せていくくらい代謝が高まったら逆にヤバイと思う

575 ：('∀`)：2006/05/18(木) 20:15:30

ウエイト板に貼られている画像たち。
おまいらどれくらいが目標よ？
http://p.pita.st/?m=yvstv1kv
http://p.pita.st/?yvspqlw2
http://www.imgup.org/iup208137.jpg
http://p.pita.st/?m=fs0la246
http://p.pita.st/?m=zoghrscm

576 ：('∀`)：2006/05/18(木) 20:56:40

Ηカップ

577 ：('∀`)：2006/05/18(木) 22:59:52

筋肉つけるなら微妙に肌は浅黒い方がいいかもな。
まっ白だと何か微妙だ。

578 ：('∀`)：2006/05/19(金) 00:33:51

>>575
の
http://p.pita.st/?yvspqlw2

このぐらいがいいな・・・

579 ：('∀`)：2006/05/19(金) 03:24:35

>>573 んな便利な機械があるのか…
ジムはアドバイスも貰えるしいいねぇ

580 ：('∀`)：2006/05/19(金) 03:37:57

身長169体重60
体脂肪10%ってｶﾞﾘ？
胸板はついてきたんだが…

581 ：('∀`)：2006/05/19(金) 06:20:31

>>580
うｐ

582 ：('∀`)：2006/05/19(金) 10:10:05

最初は筋肉つけて、後から有酸素で落としたほうがいいの？
168cm70キロ。体脂肪率25%です

583 ：('∀`)：2006/05/19(金) 10:36:50

>>575どう鍛えたらあんなんなるんだよ……
なれる気がしねぇ

584 ：('∀`)：2006/05/19(金) 12:34:39

>>582
そのへん、色々あるらしいが
漏れは、有酸素と筋トレ同時進行中　　体重マイナス１２ｋ　体脂肪　２４から１６％ですお

585 ：('∀`)：2006/05/19(金) 12:36:36

体脂肪はかれるちっこいのって正確なのかね？

586 ：('∀`)：2006/05/19(金) 13:17:50

水泳やっても腹筋は割れてこないよ。
全身運動だから健康にはいいけど。

587 ：('∀`)：2006/05/19(金) 13:32:36

そうか
ランニング→筋トレの同時でやるか…

588 ：('∀`)：2006/05/19(金) 13:38:57

176cm　62kg　12.2%なんだけどこれ以上脂肪落とさないほうがいいかな？
このまま筋トレに入るべき？

二の腕がたるたるで困ってます＞＜

589 ：('∀`)：2006/05/19(金) 14:24:32

>>582
上にも書いてあるが、おまえがどうなりたいかによるな。
脂肪があった方が筋肉はつけやすいのはたしか。

590 ：('∀`)：2006/05/19(金) 14:27:53

そうなの？

591 ：('∀`)：2006/05/19(金) 14:32:32

>>589
それは本当？
ガリな俺がなかなか筋肉つかないのは細いまま筋肉だけつけようとしてるせい？

592 ：('∀`)：2006/05/19(金) 14:33:22

あ、ちょっと語弊のある書き方だったかな。
脂肪があった方が、運動によって筋肉がエネルギーに
分解されるのを多少は防いでくれるから、結果的に
筋肉がつきやすい。

だな。

アナボリックとかカタボリックっていう言葉をぐぐってみるといい。

593 ：('∀`)：2006/05/19(金) 14:37:10

>>591
どういうトレしてるかは分からないけど、筋肉つけるときは
いっぱい飯喰って、運動して、きっちり休んで、脂肪も筋肉も
一緒に身につけるくらいの気持ちの方が良いよ。

ビルダーは増量期、減量期って分けて脂肪と筋肉付ける期間と
脂肪を落として、筋量は”なるべく”落とさない期間ってやるしね。

594 ：('∀`)：2006/05/19(金) 14:50:47

うｐしてみる。自重で一年結構頑張ったお。
もう海とかプール行っても恥ずかしくないかな。
http://www.imgup.org/iup208880.jpg

595 ：('∀`)：2006/05/19(金) 14:54:57

やべぇｗ
ﾃﾗｶﾜﾕｽｗｗ

596 ：('∀`)：2006/05/19(金) 15:01:51

>>594
結構いい身体だと思うよ。

597 ：('∀`)：2006/05/19(金) 15:12:27

あなた達は２ちゃんねる初心者ですか？
書き込む前にＳＧ（セキリュティー・ガード）に登録していますか？
ＳＧに登録せずに書き込んだ場合、
あなたのパソコン内の情報が他人に見られる恐れがあります。
初期の頃から２ちゃんねるにいる方達は
かなりのスキルとこのＢＢＳのコマンドを知っています。
ですから簡単にあなたのＩＰアドレス等抜かれ、住人は
社会的に抹殺されていました。
ＳＧしておけばまず抜かれるコマンド自体が無効となり、
どんなにスキルのある人でもＩＰアドレスを抜くことはできません。

ＳＧに登録する方法は、名前欄に「fusianasan」と入力し
そして、内容に「regist」と書いて、書き込む。

これでＳＧの登録は完了します。
一度登録すれば、電話番号を変えない限り継続します。
fusianasanは、正式にはフュージャネイザン、
又はフュジャネイザンと読みます。
元々は、アメリカの学生達の間で、チャットの時に
セキリュティを強化する為に開発されたシステムです。
fusianasanを掲示板に組み込むのは結構面倒なことですが、
２ちゃんにカキコしてたらウイルスに感染したとか
個人情報が漏れた等の抗議がうざったくなったひろゆきが
仕方なく導入しました。
悪意のある人間にクラックされる前にＳＧを施すことをお勧めします。

598 ：('∀`)：2006/05/19(金) 15:20:37

自重でここまでいけるのか

599 ：('∀`)：2006/05/19(金) 15:23:50

>>597
久々に見たｗｗｗｗｗｗ

600 ：('∀`)：2006/05/19(金) 15:48:32

>>594　自重って何をやりました？

601 ：（＠∇＠）：2006/05/19(金) 16:51:14

膝よりしたはスラッとしていて
太ももがちょっとプルンプルン？たるんでるのですが、どうしたらこの肉を落せるでしょうか？
マラソンとかが一番効率良いですかね？
あと家でもできる事があったら教えてください！

602 ：('∀`)：2006/05/19(金) 17:08:40

◆筋トレなんでも質問スレッド◆103kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146991043/

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。

603 ：('∀`)：2006/05/19(金) 17:14:37

ここまでやるとキモイな
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/gallery/gallery-4.html
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/gallery/gallery-10.html
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/gallery/gallery-14.html
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/gallery/photo/01.jpg
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/gallery/gallery-9.html

604 ：('∀`)：2006/05/19(金) 17:20:37

そこまでやろうと思っても、ムリだけどなｗ

605 ：('∀`)：2006/05/19(金) 17:58:56

>>594
バランス悪いから海なんかで見せたら
どっかの筋トレマニアの奇形がアピールしてるとしか思われない

606 ：フラワー：2006/05/19(金) 18:21:26

やあ！
オレもその話入れてよ

607 ：('∀`)：2006/05/19(金) 18:34:28

>>594
ｶｺｲｲ!

608 ：('∀`)：2006/05/19(金) 19:07:38

２００５年１２月２４日発売の裏モノJAPANに当サイトが掲載されました。ナンパで５００人切りを達成し、たくさんの人をモテる男に変えました！目からうろこの最新情報をお伝えします。
ナンパ最強伝説
http://www.nanppaa0021.com

609 ：('∀`)：2006/05/19(金) 20:44:38

俺今外見はデブじゃないんだけど腹がめっさ出てるんですよ。このぶよぶよを夏の水泳が始まるまでに落とさないと、モテるどころか引かれます。どんな事でもするんで誰か筋トレのメニュー教えてくださいです。

610 ：('∀`)：2006/05/19(金) 20:57:32

筋トレじゃなくて走ったり泳いだりするのが吉

611 ：('∀`)：2006/05/19(金) 21:21:35

>>594 俺好みｗ

612 ：('∀`)：2006/05/19(金) 21:41:02

アッー！

613 ：594：2006/05/19(金) 21:57:23

すいません、バイト行ってました。
誉めてくれてる方がいる…ありがとうございます。
トレは腕立てと腹筋とディップスと懸垂とジョグをなどを２～３日おきに頑張って続けました。
バランス悪いっておおせられてる方、どのあたりがまずいでしょうか…。
人に見せる機会もあまりなく、元ガリなので（今もだけど）人前で裸見せるの自信なくて。

614 ：('∀`)：2006/05/19(金) 21:57:52

>>594
どのようなメニューをどのくらいの期間やってそのくらいまでになったんです？

615 ：614：2006/05/19(金) 21:59:27

あぁごめんなさい＞＜
>>613
回数はどのくらいでしょうか。あと期間もお願いします。

616 ：('∀`)：2006/05/19(金) 22:05:14

俺も知りたい。自重だけでこんなんなるなんて参考にしたいわ

617 ：594：2006/05/19(金) 22:06:10

回数は特に決めずに限界までやるって感じです。
トレ期間は、しっかり始めたのは一年ちょい前です。

618 ：('∀`)：2006/05/19(金) 22:06:17

>>613
始める前の身長、体重、体脂肪率希望。

619 ：594：2006/05/19(金) 22:14:43

身長は１７１センチで、体重５５キロです。始める前と変わってません。
体脂肪は１２くらいだったのが今は８です。

620 ：('∀`)：2006/05/19(金) 22:16:55

ガリが筋肉ついたって感じか

621 ：('∀`)：2006/05/19(金) 22:51:50

>>617　食事とかは？　
２～３日ずつでいいのかぁ…

622 ：('∀`)：2006/05/19(金) 22:58:31

>>619
スペックが俺とほぼ同じだ・・・
がんばれば俺も出来るんだな。ありがとう。

623 ：('∀`)：2006/05/19(金) 23:21:51

おいおい、ガリガリじゃないか。飯を食え、飯を

624 ：594：2006/05/19(金) 23:27:13

ごはんは人並みに食べてるけど太れません…。

えーと、しつこいかもしれないんですが、この体で水場に行って大丈夫でしょうか？
ウジウジしてて鬱陶しいかもしれませんが、もうほんと不安でしょうがないんです。

625 ：('∀`)：2006/05/19(金) 23:28:49

俺よりよっぽどいいよ。

626 ：('∀`)：2006/05/19(金) 23:40:14

プロテインとかは使ってたの？

627 ：594：2006/05/19(金) 23:54:05

飲んでみたら体に合わなくてブツブツできたので、そういうのは摂ってないおorz

628 ：黄昏烏 ◆pYdz9I2/n2 ：2006/05/20(土) 00:00:52

俺太ってるから､腹筋とジョギしたら腹筋ﾋﾞｷﾋﾞｷに痛くなった
急にやり過ぎた

629 ：('∀`)：2006/05/20(土) 00:10:27

>>627
身長は１７１センチなら70キロ以上は欲しいけど、
せめて60キロ台にはもっていけ。
筋肉と脂肪の関係はここに載ってる。
◆筋トレなんでも質問スレッド◆103kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146991043/

630 ：('∀`)：2006/05/20(土) 00:17:13

>>624
そんじょそこらの奴よりは全然大丈夫だと思うよ。
自信を持て！

631 ：('∀`)：2006/05/20(土) 00:23:15

俺なんかは594見て普通に理想的な体と思ったんだが
皆のリアクション見てるとそうでもないのか？
レベルたけーなー

632 ：('∀`)：2006/05/20(土) 00:51:04

>>629
70kg以上もあったらただの糞マッチョになるぞ

633 ：OTINTIN：2006/05/20(土) 00:51:59

ちんちんも鍛えるとモテモテだよ

634 ：OTINTIN：2006/05/20(土) 00:52:35

これでモテモテおにぎり帽子

635 ：('∀`)：2006/05/20(土) 00:53:16

>>632
そんな事はない。
170センチで70キロ台なら
そこそこ見栄えがするくらい。

636 ：('∀`)：2006/05/20(土) 01:03:31

格闘技ならこんなもんだよ。
特にボクシングとかは絞るからね。

身長 172 cm 体重 70.0 kg
http://www.so-net.ne.jp/feg/profile/a_uno.html

637 ：('∀`)：2006/05/20(土) 01:07:54

身長 173cm 体重 70.0kg
http://www.so-net.ne.jp/feg/profile/a_ohigashi.html

638 ：('∀`)：2006/05/20(土) 09:50:18

俺腹筋初めて一週間だけどもう腹凹んできました。

639 ：('∀`)：2006/05/20(土) 10:06:23

まぁ気のせいだけどな。

640 ：('∀`)：2006/05/20(土) 10:59:27

>>636
ちょっと肉付きよすぎる気がする。
オレは>>594くらいが好きだなぁ｡

641 ：('∀`)：2006/05/20(土) 11:00:53

>>609
元の体型にもよりますが、裸になったときに人に気付いてもらえるレベルまで、
半年程度は必要です。服を着ていても分かるレベルになるまでには3年ぐらい
かかります。

筋トレはすぐ結果が出るものではありません。何よりも続けることが大切です。
良い体をしている人は、一日二日でその体を手に入れたわけではないのです。
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

642 ：m(__)m@鯛版：2006/05/20(土) 11:38:55

★完全無料の安心な出会い系★教えて‐その３‐
http://idol.bbspink.com/test/read.cgi/pub/1145848730/

お金が一切掛からず、ﾌﾘｰﾒｰﾙ（又はﾒﾙｱﾄﾞを相手に知らせずに）で利用できる
安心して使えるところを教えてください。
また、ＰＣだけでなく携帯で利用できるところはご存知ありませんか?

643 ：('∀`)：2006/05/20(土) 13:25:36

594 さん、もういちど画像みせていただけませんか？

見逃した物で

644 ：('∀`)：2006/05/20(土) 14:07:21

これなんかどう？
北島康介
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/2005kitajimakousuke/images/KPhotoNormal20050422003_l.jpg
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/pict/w-swim/0724_ikushima_01.jpg

645 ：('∀`)：2006/05/20(土) 15:32:35

水泳選手の肩幅うらやましい

646 ：('∀`)：2006/05/21(日) 00:34:07

夏が目前だが、、たぷたぷな体だぜ！！

647 ：('∀`)：2006/05/21(日) 08:44:01

俺もだぜ！

648 ：('∀`)：2006/05/21(日) 08:54:59

筋トレ直後の体はいい感じなんだけどな～～～～～

649 ：('∀`)：2006/05/21(日) 11:03:09

>>644
ﾁｮｰｷﾓﾁe-

650 ：('∀`)：2006/05/21(日) 11:25:14

夏は目前なのにナンだこの閑散具合は？

651 ：('∀`)：2006/05/21(日) 12:07:55

そろそろ始めます。
しかしいつも始めて二週間くらいで風邪を引き、挫折してます。

652 ：('∀`)：2006/05/21(日) 12:08:19

コツコツ頑張ってるんですが
なかなか減りません(;ω;)

653 ：('∀`)：2006/05/21(日) 12:42:26

ダイエット目的でやるんじゃなくて筋肉をつけるという目的でやれ

654 ：('∀`)：2006/05/21(日) 12:57:56

山本KIDはどう？
山本“KID”徳郁
身長163ｃｍ　64ｋｇ

http://image.www.rakuten.co.jp/knet/img10211810888.jpeg
http://image.blog.livedoor.jp/yuuriblog/imgs/c/6/c6210c4f.jpeg
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200309/04/030904_kak_st_kid_b.jpg
http://blog.honeyee.com/snagao/archives/images/_AGA0544-thumb.JPG
http://blog.honeyee.com/snagao/archives/images/_AGA0536-thumb.JPG
http://gbring.com/sokuho/news/images/051215_k-1.jpg

655 ：('∀`)：2006/05/21(日) 16:56:10

>>654
かっけーな('∀`)

656 ：('∀`)：2006/05/21(日) 19:48:12

キッドみたいな体を作るのは無理だな

657 ：('∀`)：2006/05/21(日) 19:48:47

誰か筋肉晒して

658 ：('∀`)：2006/05/21(日) 20:13:45

まずお前が晒せや

659 ：('∀`)：2006/05/21(日) 20:33:06

>>654
かっこいいんだが、163cmって実際見るとちっちゃって思うんだろうなぁ。

660 ：('∀`)：2006/05/21(日) 20:41:51

ちっちゃいけどゴツいから何か恐さを覚えると思う

661 ：('∀`)：2006/05/21(日) 20:48:02

あの刺青がチンコだったら笑えるな

662 ：('∀`)：2006/05/21(日) 20:48:48

>>661
おまえのジョークは笑えないけどな

663 ：('∀`)：2006/05/21(日) 21:22:45

俺大腿のあたりが太いんで、
毎週日曜には１㌔のアンクルを付けてウォーキングしてる。
平日にはズボンの下に１．５㌔のアンクルを付けて生活。
そしたらふくらはぎだけ引き締まったｏｒｚ
大腿に危機感感じてる同志がいたら対策を講じてくれﾉｼ

664 ：('∀`)：2006/05/21(日) 22:35:19

サランラップを巻いて毎日風呂場でサウナ状態にして30分耐える
そうすると１週間で１センチは細くなる

665 ：('∀`)：2006/05/21(日) 22:52:24

ぷよんぷよんの体なので何とかヤセまっちょ目指して筋トレしようと思います。
最初は
ランニング
腕立て
クランチ
足上げ腹筋
エビ反り
スクワット
あたりでしょうか？
ダンベルなどウエイトは使わずフリーハンドってやつで鍛えていきたいですが……

666 ：('∀`)：2006/05/21(日) 22:52:50

まじでか！！

667 ：('∀`)：2006/05/21(日) 22:56:06

>>665
食生活はどうなの？
お菓子ばかり喰ってたら台無しだぞ！

668 ：('∀`)：2006/05/21(日) 22:58:46

お菓子は食べませんが宿直がおおいのでバランス悪い食生活になりがちです。

669 ：('∀`)：2006/05/21(日) 23:03:07

>>668
一日のたんぱく質の摂取量や、どのタイミングで食事を摂るか考えて筋トレした方が効果がダンチですよ。

670 ：('∀`)：2006/05/21(日) 23:05:57

一応プロティンも飲んでみようと思います。
トレ後に飲むのがいいんですか？
毎日飲むものなのかな

671 ：('∀`)：2006/05/21(日) 23:16:05

>>670
トレ後３０分以内に飲んだほうがいいよ。
ツナ缶（ライトの方）とかもおすすめです。
理想としては一日の食事を６回に分けるのがいいです。

672 ：('∀`)：2006/05/21(日) 23:49:36

筋トレしてプロボクサーみたいな体にしたいです。今は177ｾﾝﾁ61ｷﾛです。http://p.pita.st/?m=d2vijku0

673 ：('∀`)：2006/05/22(月) 05:48:27

ボクサーって無理に減量してガリガリだけど
どこがいいんだ？

674 ：('∀`)：2006/05/22(月) 06:24:03

>>671 内容はｱﾚで十分ですか？

675 ：('∀`)：2006/05/22(月) 10:10:35

胸筋がほしいよ

676 ：('∀`)：2006/05/22(月) 12:06:24

ロニーコールマン
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/photo_l/03.jpg
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/photo_l/08.jpg
http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/71/36/3917136/139.jpg
http://area-taku.com/diary/images/ronnie.jpg
http://homepage1.nifty.com/g-zen/PHOT/back01.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=loFh1m3lmns&search=ronnie%20coleman

677 ：('∀`)：2006/05/22(月) 12:18:49

http://www.youtube.com/watch?v=iK-M4yLXC3Y&search=ronnie%20coleman
http://www.youtube.com/watch?v=_quejmm7JAA&search=ronnie%20coleman
http://www.youtube.com/watch?v=i4q6Cla9ciA&search=ronnie%20coleman

678 ：('∀`)：2006/05/22(月) 16:51:11

>>674
自重トレでダイエット目的ならプロテインとか飲まなくていいと思うぞ。
余剰タンパク質は脂肪になるし。

679 ：('∀`)：2006/05/22(月) 17:36:39

>>674
もし、自宅周辺に運動公園があるなら鉄棒を使っての懸垂をメニューに加えてみたらどう？
懸垂で背中の筋肉を付けることで、逆三角形の体に近づけますよ！

最初（１ヶ月）はなかなか見た目の変化がないので不安になるかもしれないけど、
３ヶ月ぐらい経てば体付きが変わってくると思うよ。あせらず、コツコツとやってみ！

「継続は力なり！」

680 ：('∀`)：2006/05/22(月) 20:26:22

わかりました！ありがとうございます

681 ：('∀`)：2006/05/22(月) 20:48:36

やあ（´・ω・｀)
ようこそ、バーボンハウスへ。
突然だけれども、ここを訪れた君に一生セクロス出来ない呪いをかけたよ。
ああ、君が怒るのも無理はない。
このテキーラはサービスだから、まず飲んで落ち着いて欲しい。
この呪いから逃れる方法はただ一つ、
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/ff/1148223935/
のスレに
「アッー！」
と書くだけなんだ。
うん、重ね重ね強引なのはわかっている。済まない。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
じゃあ、注文を聞こうか。

682 ：('∀`)：2006/05/22(月) 21:00:28

超痩せてるから「ウェイトアップビッグ」（？）みたいな名前のプロテイン買った。
使ったことある人いる？

683 ：('∀`)：2006/05/22(月) 21:06:48

3日ほど筋トレしただけでおそろしく腹筋が硬くなって割れ目がくっきりしてきたんだが。
これは毎日やったら効果期待できそうですね。
頑張ります｡

サイドベンドやってるんだけどいまいち効いてるのかわからない。
こんなもんなの？

684 ：('∀`)：2006/05/23(火) 00:03:00

なにこの縫い針が付いてる釣り糸。

685 ：('∀`)：2006/05/23(火) 04:50:33

マッチョって日本ではあんまりもてないイメージがあるだが、、

686 ：('∀`)：2006/05/23(火) 06:28:53

痩せマッチョなら人気あるんじゃないか？

687 ：('∀`)：2006/05/23(火) 06:33:06

ﾏｯﾁｮってより締まってるのがいいんじゃまいか？
顔にあってないとｷﾓｽでおわるきがす

688 ：('∀`)：2006/05/23(火) 07:40:00

ムキムキで顔は清水章吾さんとか？

689 ：('∀`)：2006/05/23(火) 11:12:46

ガリガリももてないし、マッチョすぎももてない。
ガリが普通になるほうが、普通がマッチョになるより簡単だろうし、
ガリは筋トレして普通、あわよくば痩せマッチョになるべし。

マッチョはマッチョで別に目指すのも悪くないんだが、
鯛板的にはターゲットは結構絞られてしまうな。
マッチョ好きな女もいるにはいるが、万人受けはしにくい。
やっぱり日本の女性は細身で筋肉も程よくってのが好きな人が多いからね。

690 ：('∀`)：2006/05/23(火) 11:23:19

女２５歳。結婚して主婦やってる。
こっちは大学中に無難そうな男みつけて、彼氏が就職活動成功した直後に結婚OKして卒業後ほどなく主婦。
ほとんど金なんか稼いだことないぞｗ。
毎日午前中は友達と電話したりフジの番組ずっと6時から10時ぐらいまで見て
旦那は気の毒ねーみたいな話してる。男らしさによればこんな腐った私らみたいなんでも
何不自由なく生活できることが男にとっての甲斐性・男冥利らしいから
ほんと助かるわ。マゾかと思ってしまう・・・みたいな話。
午後は基本的にいいとも→ごきげんよう→ザワイド（3時まで）ははずせないかな。
そこから買い物でかけたりオバサン同士で話したりして、5時前に帰ってきて7時までスーパーニュースかなあ。
30分くらいで適当に晩飯作って自動で洗ってくれる風呂のボタン押して8時から11時ぐらいまではまたテレビ・・・。

同じ２５歳でも、片やこっちは専業主婦と言う立派な職業で
職歴として堂々と語れて、しかも「女性として社会に活躍するのをあきらめて
旦那さんを一生支える決意したなんてすばらしい女性なんだ」と言われるｗ。
いや、単に楽だし安心だからなんだけどｗ。支えるなんてことほとんどしてないよｗ。
片や男の子は毎日父親から母親から「スネかじってる」だの「男のくせに」だの言われて
就職活動しないと人間否定されて、勇気出して遠出して受けに行ったのに結果出さなかったら
過程の努力は無視されてまた「男だろいつまでもウジウジしてんな」とか言われて。10個も20個も履歴書書くのなんて面倒で考えられんな。
決して養ってもらうと言う立場には一生なれなくて果てはホームレスか飢え死に、欝・凍死・自殺。

いやぁ、性別が違うだけで同じ能力・同じタイプでもここまで人生違うかね。
お気の毒だけど生まれた時点で負け組みなんだよ。はっきり言って。
女に生まれた時点で絶対死ぬことはない。いざとなったら泣いて生活保護取るし。
男も一致団結して権利主張すれば一発で女のような選択肢できるのに、
ありがたいことに男は絶対女に媚びて男を犠牲にさせようとする勢力がいるから
絶対に温和な男の子の悲鳴は社会に届かない仕組み。

同じような生活してて片や英雄で片や人間否定。気の毒なこっちゃね。頑張ってね。

691 ：('∀`)：2006/05/23(火) 12:25:21

これどこのコピペだ

692 ：('∀`)：2006/05/23(火) 12:31:45

あちこち貼ってあるな

>>689
細身でほどほどマッチョとはおれの事だな

693 ：('∀`)：2006/05/23(火) 14:13:48

ガリがもうしわけ程度の筋肉しかついていないのを
たまに見るけどショボイとしか思わないね。
肩幅とかなかったりするし。

694 ：('∀`)：2006/05/23(火) 18:19:24

>>693
でも、そういうのが好きっていう女がかなり多いのも事実。

695 ：('∀`)：2006/05/23(火) 18:36:07

イケメンはやはり少し痩せてて筋肉質、小麦肌がモテる
マッチョが似合うのは一重でブサメン、熊のような体格、汗臭い奴だ

周りを見てみろ、マッチョなイケメンなんて殆ど居ない
イケメンなら筋トレの必要なし

696 ：('∀`)：2006/05/23(火) 18:39:36

イケメンは身体鍛えてるって
場合によってはクスリも使ってるw

697 ：('∀`)：2006/05/23(火) 18:40:56

>>695
女だけど、それはなんとなく分かります。
ただ目に関しては一重の方が好きですけどｗ

698 ：('∀`)：2006/05/23(火) 19:00:37

一重の男が好きって女の人は良くいるよね。俺の姉もそうだ。
逆に一重の女の人が好きって男は極少数だね。

699 ：('∀`)：2006/05/23(火) 19:12:44

一重でマッチョって朝鮮人だろw
日本は二重でソフトマッチョがもてる。

700 ：('∀`)：2006/05/23(火) 19:21:19

俺は一重コンプだなー
まあ好みといってくれる女性も確かにいるが、、

701 ：('∀`)：2006/05/23(火) 22:28:54

今日雨降って走んなかった…意志が弱いなぁorz
こうしてやらなくなっていっちゃうんだろうな

702 ：('∀`)：2006/05/23(火) 22:30:16

二重が凄すぎるのも辛いぜ・・・

703 ：('∀`)：2006/05/23(火) 22:31:23

>>699 そんな事言うなよっ！
うちは薩摩隼人の血を継いでるんだぞ (｀;ω;)

704 ：('∀`)：2006/05/24(水) 13:00:39

>>703 かわいい奴めｗｗｗ

705 ：('∀`)：2006/05/24(水) 16:52:18

今週のターザン、チラッと立ち読みしたけど割れた腹筋を目指すならランニングがいいらしいね。

毎日走れば夏までには何とかなるかな・・・・・・

706 ：('∀`)：2006/05/24(水) 22:00:41

ちょっと板違いになるかもしれんが、
健康上の観点から見て筋トレってどうなんだ？
ガリガリもムキムキすぎるのも、なんとなく健康的でないイメージがあるんだが。

707 ：('∀`)：2006/05/24(水) 22:08:15

ムキムキは抵抗力低くなるって言うね
でもそれ程のレベルってなかなかなれないんじゃないかな？

708 ：('∀`)：2006/05/24(水) 22:15:01

家で引きこもってグータラしてるよりかは健康的じゃないかな？

なにより、体を鍛える事により自信が付く！

709 ：('∀`)：2006/05/24(水) 22:49:37

身体を鍛えていた方が、自分自身の自信につながるな。一応毎日腕立て300回を
してるが、最近物足らなく感じてる。もうちょっと増やすか、一日朝、夕の2回
に分けるか？どっちがいいかな。

710 ：('∀`)：2006/05/24(水) 23:03:19

300回もできるならとっくに負荷不足だと思うんだが、
300回もできるのにそんな知識すらないってのがネタくさいな。

711 ：('∀`)：2006/05/24(水) 23:53:23

Q 腕立て伏せ200回出来るんだけど、ベンチプレスだと何kg上がる？

腕立て伏せ200回に必要なのは筋持久力(長時間疲労せずに運動し続けられる能力)で、
これはウェイトトレーニングに
必要な筋力(瞬発的に強い力を出す能力)とは異なるものです。なので、質問には
「やってみないとわからない」としか答えられません。

また、腕立て伏せ・腹筋・懸垂等の運動は、その人の体重によって負荷が大きく
変わります。超人的な筋力を誇る相撲取りでも、懸垂は1回も出来ないという人
がほとんどです。これらの運動の反復回数は、筋力の目安にはなりません。

712 ：('∀`)：2006/05/25(木) 00:29:11

>>705
腹筋は元々割れてる。
脂肪が隠してるから、その脂肪どけてやれば
割れが見えるのはあたりまえ。
だから、ランニング等の有酸素で痩せろってことだ。

>>707
マッチョが抵抗力弱いのじゃなくて、筋トレ後の
超回復中は抵抗力が弱まるんだな。

713 ：('∀`)：2006/05/25(木) 00:36:30

>>709
連続300回できるの？
だったらすごいね。

714 ：('∀`)：2006/05/25(木) 00:59:27

俺も夏までにｶｺｲｲ体になって彼女作りたいから
ジョギングと筋トレ始めたお！！！

ジョギング１時間
腕立て５０回、腹筋３０回、背筋３０回、ストレッチのメニューを
週４回目標にやるわ

715 ：('∀`)：2006/05/25(木) 01:13:15

藤井フミヤや木村拓哉なんかが、勘違い俳優・芸術家きどりの嫉妬深いチビの典型だろう

716 ：('∀`)：2006/05/25(木) 03:44:17

チビスレと間違ったな！

717 ：('∀`)：2006/05/26(金) 07:57:42

人によってカコイイ身体の基準が違うからね。
本人が納得すればいい。

718 ：('∀`)：2006/05/27(土) 01:40:16

>>712
へぇ、そうなんだ
筋トレ続けてると風邪をひいて止めちゃってたんだが、筋トレの効果があったってことなんだなぁ
もし今度風邪ひいても続けよっと。

719 ：('∀`)：2006/05/27(土) 12:11:12

そろそろ筋トレしよっかな

720 ：('∀`)：2006/05/27(土) 17:07:30

俺明日から筋トレするわ

721 ：('∀`)：2006/05/27(土) 19:37:57

今やれ

722 ：('∀`)：2006/05/27(土) 21:33:34

胸板を厚くするにはどんな筋トレがいいの？

723 ：('∀`)：2006/05/27(土) 21:36:30

>>722
王道はベンチプレスかな

724 ：('∀`)：2006/05/27(土) 22:01:28

肩幅を広く見せたいんだか、どうすりゃいいの？
やっぱこれは筋肉じゃなくて骨格の問題なの？
最近マジで悩んでます。誰か教えてください。

725 ：('∀`)：2006/05/27(土) 22:26:21

>>724
肩の筋肉（三角筋・僧帽筋）を付ければいいのでは？

ダンベル・プレスやサイド・レイズ、フロント・レイズなどの方法があります。
ググッてみれば他にもいろいろ出てくると思うよ。

726 ：('∀`)：2006/05/28(日) 16:33:08

もう2年ぐらい自重してるんだが2週間ほどトレをサボってて昨日久しぶりにトレをしたら
今日筋肉痛。こう言う感じに間隔あけてやるのってどうなの？

727 ：('∀`)：2006/05/28(日) 17:23:46

>>726
それは間隔を開け過ぎ！
２～３日ぐらいの間隔がベストだと思う。

728 ：('∀`)：2006/05/28(日) 18:25:21

２～３日か・・最近やる気がおきないんだよ

729 ：('∀`)：2006/05/28(日) 18:58:17

背中の筋肉はどう鍛えれば??

730 ：('∀`)：2006/05/28(日) 19:27:29

>>729
懸垂がいいよ！

731 ：('∀`)：2006/05/28(日) 19:30:11

筋肉の超回復を利用して２日の間隔あけるのが重要。

732 ：('∀`)：2006/05/28(日) 20:04:47

俺、結構ふとってて、腹、胸、ももがやばい。
毎日、腹筋50と週二回15分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてる。
あと、駅まで片道30分歩くようにしてるんだが、足りないかな？
ﾏｼﾞﾚｽ頼む。始めて一ヶ月しか経ってないからか、効果が全然あらわれない

733 ：('∀`)：2006/05/28(日) 20:10:30

無駄な努力とはこのことだな
無知は罪とさえ言える

734 ：('∀`)：2006/05/28(日) 20:11:40

>>728
筋ﾄﾚやる理由の問題でないかね？
「強くなりたい」みたいに明確かつ信念みたいな理由があると、やらなければならんみたいな感じになるから。
もてたいだけでは筋ﾄﾚ続かんと思うのよね、と元雑魚ﾍﾀﾚ出身が言ってみる。

735 ：('∀`)：2006/05/28(日) 20:11:50

友達が100㌔あったが部活のトレーニング(毎日ランニング15㎞と腹筋背筋腕立て指立てスクワット20回３セット)で２ヶ月で65㎏でマッチョ

736 ：('∀`)：2006/05/28(日) 20:19:58

さすがに釣れん↑

737 ：('∀`)：2006/05/28(日) 20:33:18

その友達は高校の体育科で、その体育科は午後の授業は全部体育らしい。ちなみに釣りじゃなくマジバナ

738 ：('∀`)：2006/05/28(日) 20:35:53

>>737
生物学的に無理だからいいって(笑)

739 ：('∀`)：2006/05/28(日) 20:43:22

生物学的に無理なのか…
まぁその友達は２ヶ月でほんま痩せてた。

740 ：('∀`)：2006/05/28(日) 21:29:32

>>739
ジプシーの呪い？

741 ：('∀`)：2006/05/28(日) 22:11:22

胸板が少し厚くなってきた。感動した。

742 ：('∀`)：2006/05/28(日) 22:21:53

>>732
ジョギング15分は少ないな
ジョギング最低20分まではその日得たエネルギーしか使わない
だから30分以上は走るほうがいい
いきなり長く走れとは言えんがひと月やってるなら大丈夫だろ
早くなくていいので同じペースを一時間程続けれるようになりゃグッド
週２日は少ない
毎日徒歩は悪くないが走れるなら特に徒歩はいらんかな

筋トレについては詳しくないから誰か頼むわ

743 ：('∀`)：2006/05/29(月) 17:30:09

とりあえず張っとく。
ttp://www.training-craftsman.com/

744 ：('∀`)：2006/05/29(月) 18:49:40

>>743
釣りか？

【詐欺】筋トレ職人たくみ【ショボガリ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1136552668/l50

745 ：('∀`)：2006/05/30(火) 08:55:56

中村了!!

746 ：小豪月 ◆LrrBDjAo7E ：2006/05/31(水) 05:49:54

ヽ(´・∀・)ﾉ今日から筋トレ頑張ります

747 ：('∀`)：2006/05/31(水) 22:21:43

>>746
ガンガレ！

748 ：('∀`)：2006/06/01(木) 00:00:47

太らない体質なんだがダイエットという訳ではなく
筋肉つけながら体重を増やすにはどうすればいい？
お薦めの鍛え方とプロテインを教えてくれ

749 ：('∀`)：2006/06/01(木) 01:25:35

最近ゲームやりすぎでついついさぼっちゃう

750 ：('∀`)：2006/06/01(木) 03:11:04

↑俺も…

751 ：('∀`)：2006/06/01(木) 07:21:38

柳沢みたくなれば俺にもギャルが股を広げてウェルカムしてくれるはずウププ

752 ：('∀`)：2006/06/01(木) 07:49:55

柳沢慎吾？

753 ：小豪月 ◆LrrBDjAo7E ：2006/06/01(木) 07:51:26

プロテインはウイダーのヤツしか取った事ないなァｗ

つーか、週１で水泳してるんやけど、絶対４０～７０分泳いだ後に足ツル…
準備体操念入りやのに、なんでかなァ～

754 ：('∀`)：2006/06/01(木) 10:19:32

重ちー？

755 ：('∀`)：2006/06/01(木) 13:42:01

>>706
あんまりハードな筋トレは体に悪いんじゃないかなぁ。
自然界でも代謝の高い生物って短命だし、プロのアスリートは老けるのが早いって言うし。

それでも必死にきついトレーニングするガリな俺ですがｗ

756 ：('∀`)：2006/06/01(木) 14:14:36

ボディービルダーって年齢より若く見える人が多いよ

757 ：('∀`)：2006/06/01(木) 14:40:28

貴様らのために秘伝のモテ術を書いておいた。
見たいか？

758 ：('∀`)：2006/06/01(木) 14:41:06

秘伝の栄養素についても書いておいた

759 ：('∀`)：2006/06/01(木) 17:20:35

仕方がない
そこまで言うならおしえてやろう
http://ameblo.jp/nanashie

760 ：('∀`)：2006/06/01(木) 19:51:18

肩幅って筋トレで広くできる？

761 ：('∀`)：2006/06/01(木) 20:28:05

753
マグネシウム＆カルシウム不足だと思

あとバター足に頼りすぎかとビート板を足に挟んで泳いで上半身だけて泳ぐ感覚を身につけて

762 ：小豪月 ◆LrrBDjAo7E ：2006/06/01(木) 21:03:26

>>761
マグネシウムって具体的にどんなん摂取したらええんですかね？

大体平泳ぎの最中なんス…

763 ：('∀`)：2006/06/01(木) 23:32:35

>>760
三角筋でも鍛えれば少しは広くなるんじゃね？

前にターザンでも筋トレと健康についてやってたよ。
激しいのはやっぱり体に悪いっぽい。

764 ：('∀`)：2006/06/02(金) 09:47:09

ターザンの記事って童貞がセックスについて講釈たれてるような感じ

765 ：('∀`)：2006/06/02(金) 11:25:23

その根拠は？ガセばっかりなん？

766 ：('∀`)：2006/06/02(金) 14:01:05

激しく筋トレ→大量の活性酸素→害って感じじゃないかね？
若いうちは活性酸素わいてもすぐ対処できるらしいけど。

767 ：('∀`)：2006/06/02(金) 14:02:47

どどど童貞ちゃうわ！！１

768 ：('∀`)：2006/06/02(金) 14:34:22

やっぱTV見ながらに限るね

769 ：('∀`)：2006/06/02(金) 16:55:54

逆立ちして腕屈伸が最強！！
あと片足スクワットと足あげ腹筋やりまくってたら体操選手のような体ができるｗ

770 ：('∀`)：2006/06/02(金) 17:09:44

764 同意！結構適当な事書いてるよね

771 ：('∀`)：2006/06/02(金) 18:25:49

適当っていうか、筋トレしてない奴が机上の空論を
振り回してる感じ。

772 ：('∀`)：2006/06/02(金) 19:52:42

>>771 オレはして・・・・・た（過去ｗｗ）

773 ：七誌：2006/06/02(金) 20:03:35

どうだったかね？
我輩のモテ術は？

774 ：('∀`)：2006/06/02(金) 20:05:47

>>771 お前倒立腕屈伸やってみろよｗｗ

多分一回もできねぇよ

775 ：('∀`)：2006/06/02(金) 20:48:45

倒立腕屈伸なんて出来ねーよ

10回しか

776 ：('∀`)：2006/06/02(金) 20:59:05

筋肉痛になるぐらいまでやった方がいいのかな？

777 ：小豪月 ◆LrrBDjAo7E ：2006/06/02(金) 22:08:02

>>769
逆立ちで腕屈伸とかみんな出来んの！？ヽ(￣□￣;)ﾉ!!
それ出来るようになる時点で最強だと思…

オレがヒョロイだけ…？ｗ

778 ：('∀`)：2006/06/02(金) 23:09:59

>>776
筋肉痛にならないようでは筋トレの意味ないんじゃ？

779 ：('∀`)：2006/06/02(金) 23:10:18

http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/mature/1148283033/39

780 ：('∀`)：2006/06/02(金) 23:14:53

こんなスレ見つけた。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141156024/l50

781 ：('∀`)：2006/06/02(金) 23:23:36

>>776
「やりごたえはあるが筋肉痛にまではならない」程度にやるのかこつ。
そもそも一回や二回やった程度では筋肉はつかない。
運動の習慣のあった人でも三ヶ月、運動経験がなければ半年かけて
体を作るつもりじゃないとダメ。
見得張って負荷を上げる→筋肉痛→張り切って無理をする→さらに筋肉痛
→そのうちダルくなって三日坊主
これが典型的失敗パターン。

782 ：('∀`)：2006/06/03(土) 00:04:45

>>769
それくらいで体操選手みたいになれたらいいですよねー

筋肉痛にならないと意味ないってことはないと思うけど、俺は毎回筋肉痛になるように頑張ってますよー
あんまり筋肉痛にならないと、追い込みがたりなかったのかなー…(´・ω・`)と思っちゃいます
ていうか筋肥大を狙った筋トレやったらだいたい筋肉痛なると思う。

783 ：('∀`)：2006/06/03(土) 00:14:11

片足スクワットって膝痛めない？大丈夫？

784 ：('∀`)：2006/06/03(土) 00:16:59

>>782 なれる！

俺は冬はほぼ毎日↓のメニューをこなしていた

1500m全力で走る（5分～5分30秒）
↓
インターバル一分
↓
タイヤ引き（30m×3本）
↓
休憩なしで
↓
倒立腕屈伸10回
↓
片足スクワット各10回
↓
ロープ8mを15～16秒で登る（足でロープを挟まない）
↓
吊り輪を使って支持して腕屈伸10
↓
足あげ腹筋30
↓
バービージャンプ20
↓
自主トレ２０分

ちなみに俺は元体操部

785 ：('∀`)：2006/06/03(土) 00:19:41

やったヤツは余裕で後方宙返りぐらいならできるｗｗ

（テクも要るがなｗ）

786 ：小豪月 ◆LrrBDjAo7E ：2006/06/03(土) 06:12:18

>>784
これ全部やって何分ぐらいかかってるん？

787 ：('∀`)：2006/06/03(土) 07:55:20

>>781
＞運動の習慣のあった人でも三ヶ月、運動経験がなければ半年かけて
＞体を作るつもりじゃないとダメ。
そんな短期間で身体を作ろうなんて甘過ぎ。

788 ：('∀`)：2006/06/03(土) 10:25:09

>>786 一時間ぐらい

789 ：('∀`)：2006/06/03(土) 10:27:48

ちなみに倒立腕屈伸～は3セットする

790 ：('∀`)：2006/06/03(土) 10:28:47

>>787 正解
よほどハードなトレーニングでもしない限り厳しいだろう

791 ：('∀`)：2006/06/03(土) 10:34:35

>>790
どこまでの体づくりを想像してるか知らんが
半年かければ十分にはなるだろ？
ﾓﾘﾓﾘﾏｯﾁｮにでもなろうとしてると思ってるのか？

792 ：('∀`)：2006/06/03(土) 10:46:18

身長170cmの一般的な筋肉量が45kg弱らしいが
週3回、毎回部位を分けての筋トレを3年ほど続けていたところ筋肉量だけで64kgになっていた
これでやっと除脂肪体重70kg程度
もっともっと筋肉が欲しい
もう筋肉なければ俺じゃない　くらいの思考になってしまったよ
あいかわらずモテないよ
珍しくモテてるのかなと思ってたら珍獣扱いだったよ
ｱﾊﾊﾊ…

793 ：('∀`)：2006/06/03(土) 11:08:47

>>792
おまえみたいな勘違い奇形ってよくいるよ
ここはモテルように筋トレする場所だろ？
筋肉マッチョはただのデブということを覚えとけ、

794 ：('∀`)：2006/06/03(土) 11:43:37

嫉妬するなよwwwww

795 ：('∀`)：2006/06/03(土) 11:59:05

いやおれやせマッチョだから嫉妬できないや
女にもかなりうけいいし

796 ：('∀`)：2006/06/03(土) 14:39:59

やせマッチョwwwwww
低脂肪体型って言えよwwwwwww

797 ：('∀`)：2006/06/03(土) 15:11:15

ウェイト板で言うクソガリが数匹生息してるな。

798 ：('∀`)：2006/06/03(土) 18:01:17

倒立腕屈伸は壁に寄りかかっても良いのでしょうか？
あと倒立腕屈伸と懸垂は効果が違うのですか？
質問ばかりですいませんが教えて下さい。

799 ：('∀`)：2006/06/03(土) 19:34:39

k-1でガオグライと戦ってる日本人面白すぎｗｗ

800 ：('∀`)：2006/06/03(土) 19:48:35

>>798
壁なしでできないならいいんじゃないですか。
あんまりよりかからないであくまでバランスとるくらいで。
懸垂とは押す力と引く力だから違うと思いますよ。

801 ：('∀`)：2006/06/03(土) 20:07:46

片手拳立てを分割60回にしてみたら、もっと肩とかの筋力が付いてきて
仮面ﾗｲﾀﾞｰBLACK RXの南光太郎のような上半身ﾗｲﾝになってきた。

802 ：('∀`)：2006/06/03(土) 20:30:08

てつをｗｗｗｗ

803 ：('∀`)：2006/06/03(土) 21:57:20

>>798 別に壁は使ってイイよ！

ちなみに頭を地面につけるのを10回だぞ

懸垂とはまた使う筋肉が違う

倒立腕屈伸は胸筋と肩周りで懸垂は主に腕の筋肉
ロープ登りは懸垂の強化版
最初は一本登るだけで腕がパンパンになった

懸垂理想は15以上
姿勢を良くするなら10回で十分

オレは姿勢を気にしないなら30～40いけるケド

足伸ばして反動無しは１０～１５回しかできない（同時に腹筋もつく）

つまり姿勢をきちんとすると回数が少なくても効果がでやすい

長文失礼

804 ：('∀`)：2006/06/05(月) 19:23:13

みんなはそこらの体育館のトレーニング室って利用してるの？

805 ：おけつ ◆LrrBDjAo7E ：2006/06/05(月) 20:00:20

一度は使ってみたいなヽ(´∀｀*)ﾉ

806 ：('∀`)：2006/06/06(火) 05:16:08

酉付けて毎月うｐしないか・・・いやいや直ぐにサボるからとかじゃなくてさ・・・。
夏の前は毎年鍛えようと思うのに気付けば夏終わってる

807 ：('∀`)：2006/06/06(火) 05:48:54

夏前と思うからだ。
鍛えたいと思ったらすぐにやればいい。

808 ：('∀`)：2006/06/06(火) 08:38:39

来年の夏目指したらいいだけの話
ここで言う痩せマッチョなら脂肪落とすだけでいいんだろうけど

809 ：('∀`)：2006/06/06(火) 18:27:34

漏れ筋ﾄﾚ11年目の童貞也よ

810 ：('∀`)：2006/06/06(火) 20:19:37

筋トレの成果がでたらすごい嬉しいね｡
みんながんばろう。

811 ：('∀`)：2006/06/07(水) 00:57:48

みなさん腕立て、腹筋してると胸毛、腹毛濃くなりますか？なんとなく前より濃くなった気がして。
発毛、成長ホルモン活性化とかされるのかな？濃くなるの心配なので詳しい方いれば教えてください

812 ：('∀`)：2006/06/07(水) 03:16:00

>>811
毛深くなるよ。ゴリラ並に。
今も筋トレしながら書き込んでるんだけど
もの凄い勢いで毛がはえてきてるウホ

813 ：('∀`)：2006/06/07(水) 06:57:29

もこみちや小池君は筋肉あるが毛深くないよな。
なんか対策してるんだろか。

814 ：('∀`)：2006/06/07(水) 09:23:27

もこみちwww

815 ：('∀`)：2006/06/07(水) 10:01:15

小池www

816 ：('∀`)：2006/06/07(水) 12:49:29

>>813

817 ：('∀`)：2006/06/10(土) 07:58:42

ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
http://sports9.2ch.net/muscle/

818 ：('∀`)：2006/06/10(土) 10:23:47

毛が濃くなる？
つまり筋トレすると、
男性ホルモンの分泌が激しくなるってこと？

819 ：('∀`)：2006/06/10(土) 11:32:04

多少はね

820 ：('∀`)：2006/06/10(土) 12:16:50

そして頭の毛は薄くなる

821 ：('∀`)：2006/06/11(日) 00:59:23

オナニーしたらはげるとか、オナ禁で髭が薄くなるとかと同じ迷信だ罠。

822 ：('∀`)：2006/06/11(日) 06:27:34

プロテインとか飲まないとムキムキになれないの？
筋トレをして、ボクサーみたいに引き締った体になってきたけど
服を着ていると痩せて見えるんだけど

823 ：('∀`)：2006/06/11(日) 08:39:14

>>822
脂肪が減ってカットが出たたけ
バルクは筋肥大させないとダメ。
プロテインは飲まなくてもいいから、ガツガツ食って
ガツガツ筋トレしろ！

824 ：('∀`)：2006/06/11(日) 10:46:46

自分2年ほどかけて88kg程度から67kgまで落としました。身長172cmで体脂肪18%。
ほとんど食事の改善による効果が大きかったのかな。

んで、今後の方針に悩んでいます。
今までとにかく体重を減らす事ばかり考えていたのですが、
最近になって別にがりがりになりたいわけじゃないという事に気づきました。

まだ脂肪が全体的に乗ってて締まってない感じです。
このまま筋肉つけても締りのないずんぐり体格になりそうです。
かとって脂肪をもっと落としてから、さあ鍛えようでは時間が掛かりすぎる気もします。
今は基本的な自重のトレのみしていますが、なにかお勧めのトレーニングメニューありませんか？

理想は脂肪が減りつつ筋肉が付く事ですが、同時に成すのは難しいようですね。

825 ：('∀`)：2006/06/11(日) 17:48:15

腹の皮下脂肪ってどうやったら落ちるの？

826 ：('∀`)：2006/06/11(日) 18:52:19

824
そりゃプロではない人には難しいことだな。
それなりに筋肉質に見られたいなら食べて脂肪を付けるのも必要。
しかし一方では脂肪を減らしたい。
矛盾した話だからなぁ。

827 ：('∀`)：2006/06/11(日) 19:00:02

>>824
ランニング3km
ダンベルと戯れる30分
を､一日おきにやる｡
また､ランニング中は音楽を聞いて一定のリズムで走ること､脂肪が燃焼されてるのを意識する事｡
食事は蛋白質とれ｡低カロリーの｡

828 ：('∀`)：2006/06/11(日) 19:04:54

ランニングは確か走りながら笑える・話せるスピードが一番いいと聞いたぜぃ！

829 ：('∀`)：2006/06/11(日) 20:57:06

筋トレしすぎて血管破裂しちった

830 ：824：2006/06/11(日) 21:41:57

みんなレスありがとうです。
やっぱりダンベルの方が効率いいのかな…。どうすっかなあ。
2chのスレとか見てると腕立ては意味ないみたいな意見あるし。

ランニングは恥ずかしくて未経験です。
ランニング中ってどういう顔してればいいのか悩む(笑)
無表情は怖いよね？笑っててもおかしいし。うつむくのもなんだし。

>ランニングは確か走りながら笑える・話せるスピードが一番いいと聞いたぜぃ！
結構ゆっくりペースで良いんですね。
歩いてるんだか走ってるんだか分からないスピードになりそうｗ

蛋白質はあんまり取ってないかも。今は野菜魚中心なので。大豆かなあ。

831 ：('∀`)：2006/06/11(日) 21:45:28

腕立てが意味ないのか・・。腕立てで胸板できたんだけどなｗ

832 ：('∀`)：2006/06/11(日) 22:11:54

腕立てが意味ないわけない
意味ないとか言う馬鹿がいるわけない

833 ：('∀`)：2006/06/11(日) 22:19:59

腕立ては腕の付け根やらが鍛えられるのでパンチが速くなる

834 ：('∀`)：2006/06/12(月) 06:12:35

パンチを速くしてどおすんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

835 ：('∀`)：2006/06/12(月) 06:34:56

人を本気で殴ってみたい

836 ：('∀`)：2006/06/12(月) 07:00:56

>>835
武板のスパオフに参加してガチスパーでもしてこいよ。

837 ：('∀`)：2006/06/12(月) 22:51:22

腕立ても努力を重ねると片手腕立て、片手拳立てまで進化するよ。
片手で20回とか出来れば一般人には十分過ぎる筋力が付けられる筈、つか元々空手のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだし。。
尤も片手出来る様になるには、経験上肩と胸の筋力も別で付けないと駄目っぽけど（ｗ

838 ：('∀`)：2006/06/13(火) 03:10:51

下な話で恐縮だが、筋トレ始めてから明らかに精液量が減ったんだが…
みんなは変化ない？筋肉のほうは順調に付いてきてるので
ひょっとして超回復にたんぱく質取られて精液の材料が不足してるのかなぁなんて思ったり

…どうよ。

839 ：('∀`)：2006/06/13(火) 07:10:54

自分はむしろ盛んになっちゃった…。
トレ→オナ→トレ→オナ
な感じでトレ休みの日にしてるｗ

840 ：('∀`)：2006/06/13(火) 18:07:30

どんな筋トレをすると背中の筋肉が鬼の顔に見えるようになりますか？

841 ：('∀`)：2006/06/13(火) 23:10:23

腹筋やってて、尻のあたりがちょい床ずれみたくなった奴いる？
ヒネリいれるようにしたら、ヒリヒリしはじめたんだが

842 ：('∀`)：2006/06/13(火) 23:23:17

だから俺はクッションの↑でやってる

843 ：('∀`)：2006/06/14(水) 07:19:20

ﾅﾙﾎﾄﾞ

844 ：('∀`)：2006/06/14(水) 07:32:19

>>842
おまい頭いいな

845 ：('∀`)：2006/06/14(水) 09:52:27

走ってくるお
１２３４アルそっく！
口ずさみながら

846 ：('∀`)：2006/06/14(水) 10:15:06

運動しなくなって約半年＆筋トレしなくなって約1年
先日久し振りに友人に会ったら痩せたと心配された。。
運動してないぶん食事量を減らしてたのもあるけど
今日からまた筋トレ再開します。
使いかけのプロテインの賞味期限も迫りつつあるしｗ
で、目に見える目標とすべくゲイサイトで男裸体画像を入手ｗ
自分は骨格が細いので厳しいがサッカーのカンナバロボディを目指します

847 ：('∀`)：2006/06/14(水) 10:49:04

おし！がんばろ
俺もパッション目指しててるお）ぉぃ

848 ：('∀`)：2006/06/14(水) 14:56:47

てかオナると筋肉ついてる気になれない

849 ：('∀`)：2006/06/14(水) 15:11:21

毎回トレはガンガン追い込んでサプリも飲んでるおかげで疲れマラになって性欲抑えられないよ

850 ：('∀`)：2006/06/14(水) 15:57:01

>>846
多分またやらなくなるに10ﾍﾟｿ。
ちなみに一年前やらなくなった理由って何ﾃﾞｨｽｶ？

851 ：('∀`)：2006/06/14(水) 22:40:48

>>849
毎回トレーニングはガンガン追い込んで、サプリも飲んでいるおかげで
疲れマラソンになって性欲抑えられないよ？？？？？？

？？？？？

852 ：('∀`)：2006/06/15(木) 00:50:37

惜しい

＞疲れマラソン

ここが違うんだここが

853 ：('∀`)：2006/06/15(木) 07:54:35

空腹時にジョギングするのと満腹時にジョギングするのって
どっちが脂肪燃焼に効果的なの？

854 ：('∀`)：2006/06/15(木) 08:40:56

正解はジョギング後30分以内に飯を食う
飯の栄養が筋肉に吸収されやすくなり成長が早い
結果的にエネルギーが筋肉に取られるから脂肪になりにくいし、筋肉が増えれば代謝も高くなりさらに脂肪は付きにくくなる

855 ：('∀`)：2006/06/15(木) 09:03:53

>>854
惜しいが不正解

856 ：('∀`)：2006/06/15(木) 10:34:50

せっかく運動しても夜更かししたら全て無駄

857 ：('∀`)：2006/06/16(金) 16:31:18

マジもてだしたよ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=dtmroom&file=1149757107576o.jpg

858 ：('∀`)：2006/06/17(土) 01:09:32

運動してきて腹がペコペコでガンガン食ったら眠くなる。
本能のまま生きてるなｗ

859 ：('∀`)：2006/06/17(土) 06:56:52

マッチョっていうより、力持ちになりたいんだが。
細身でもすごい力持ち（引越しやとか）なやつとか、
マッチョなのに見掛け倒しのやつとかいるよな？

もちろん一般的な傾向としてマッチョの方が力あるのは確かだけど、
同じくらいで力があるやつとないやつの差は一体なんなんだ？

860 ：('∀`)：2006/06/17(土) 07:46:03

>>859
＞マッチョなのに見掛け倒しのやつとかいるよな？
単にその動作に慣れてないか苦手なんだろ。

861 ：('∀`)：2006/06/17(土) 09:05:54

腕を太くするにはどういう筋トレすればいいんでしょうか。

862 ：('∀`)：2006/06/17(土) 11:49:26

もうもてたいというよりは自己満足の世界に入ってきた
ソフトマッチョごときじゃ満足できん

863 ：('∀`)：2006/06/17(土) 20:13:03

http://live23.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1150533646/

864 ：('∀`)：2006/06/18(日) 04:10:03

>>860
そんなことないでしょ。
どうみても細腕のやつに腕相撲かなわないやつもいるし、
単純に筋力測定で数字がひくいやつもいるし。
このすれ見てるやつらは単純にマッチョなら強いって思い込みたいのかもしれないが

865 ：('∀`)：2006/06/18(日) 04:12:49

>>864
ここのやつらは見せる筋肉つけたいだけなんだよ。

866 ：('∀`)：2006/06/18(日) 07:53:52

511 ：恋人は名無しさん：2006/05/24(水) 01:27:35
体鍛えればもてるみたいな言い方してる奴いるけどそりゃないべ
俺別にマッチョじゃないけど高校以来女に困ったことないし、
異性を選ぶときには顔・性格・金・地位とかの色々な要素があるわけだろ
所詮カラダもその中の一つでしかないわけよ
カラダを重視するやつもいればどうでもいいと思うやつもいる、当たり前
それをカラダさえ鍛えてりゃモテルみたいに思ってるのはいかにも女性経験ないやつの典型だとおもうよ

867 ：('∀`)：2006/06/18(日) 09:58:13

少なくともたるんでるより締まっている方が印象はいい
筋トレはしてるけど、モテたいだけでやってるわけじゃない
やっぱ自分の体に多少自信がつくってのが大きいね

868 ：アルト：2006/06/18(日) 10:09:51

俺、ガリガリだったから今筋トレ中だ！！

869 ：('∀`)：2006/06/18(日) 11:02:08

マッチョになる必要はなくても、ガリは多少筋トレして普通にはなったほうが良いと思う。
普通がマッチョになるよりも努力は少なくてすむだろうしね。

870 ：('∀`)：2006/06/18(日) 12:03:15

>>864
簡単に言えば個体差

871 ：('∀`)：2006/06/18(日) 22:25:42

んば

872 ：('∀`)：2006/06/18(日) 23:01:16

>>842
腹筋クッション上でするようにして、床ずれ収まった
さんくす！

873 ：('∀`)：2006/06/19(月) 00:43:00

>>859
重心移動だね
武道やるとそのあたりものすごくうまくなるよ

あと筋肉の質の個体差

874 ：('∀`)：2006/06/20(火) 07:03:12

>>864-865
それはある
自己満といえば、図星
あと、あまり筋力を比べる機会がないから腕相撲強いのは俺としてはいいと思う
もちろんものすごく強い奴には瞬時で倒されるけど、普通の奴にはまず負けない

875 ：('∀`)：2006/06/20(火) 12:35:59

出会いに時間・金・労力を無駄にさせません

http://hitozuma0.web.fc2.com/deai1.html

876 ：('∀`)：2006/06/20(火) 19:57:13

とりあえず、もてたいから
半年前から筋トレ始めた
半年前　身長174ｃｍ　体重92ｋｇ　体脂肪35％
現在　身長変わらず　体重74ｋｇ　体脂肪18％
で、最近気になってる子に言われた言葉
怖い・・・・・・orz

877 ：('∀`)：2006/06/20(火) 19:59:03

>>876
そもそも元が太すぎ。
今の体重まで落としてから筋トレ開始すればよかったのに。

878 ：('∀`)：2006/06/20(火) 20:03:04

とりあえずデブは筋トレする前にランニング中心にしてまず脂肪をおとさないと意味ねぇぞ。

脂肪が残ってると筋肉つきにくいからな

運動し始めて１５分以上から脂肪が燃えるからキツい単発トレよりも軽いランニングを30分する方が効果的（デブには）・・・・・と元アスリートのオレが言ってみる

879 ：('∀`)：2006/06/20(火) 20:11:49

デブ=筋トレしない

880 ：('∀`)：2006/06/20(火) 20:45:40

>>878
脂肪が残ってると筋肉がつきにくいって聞いたこと無いんだがソースは？

881 ：('∀`)：2006/06/20(火) 20:48:53

無いよ
でも事実
例え筋肉ついても脂肪おとさないと目立ってこないだろ？

しかも脂肪の上に筋肉ついてもしょうがないし脂肪の下に筋肉あってもわかりにくい

882 ：('∀`)：2006/06/20(火) 20:49:57

元アスリートw

883 ：('∀`)：2006/06/20(火) 20:53:17

>>881
主観と憶測だけで、何の説明にもなってないw

884 ：('∀`)：2006/06/20(火) 20:53:18

>>882キモヲタw

885 ：('∀`)：2006/06/20(火) 20:56:02

>>883 じゃぁ信じなきゃイイじゃん。所詮お前はタダのひょろい男で終わるんだろうな。

886 ：('∀`)：2006/06/20(火) 20:57:09

とりあえず俺は少なくともやってから文句言うよ
筋トレよりランニングが好きだし

887 ：('∀`)：2006/06/20(火) 20:58:42

>>886 エラい

888 ：('∀`)：2006/06/20(火) 21:05:11

筋肉つきにくいかは別として
モテたいから筋トレなら痩せてからの方が効果的だわなｗ

889 ：('∀`)：2006/06/20(火) 21:46:20

>>878
脂肪を落とすのはいいことだけど間違いは素直に認めようぜ。

890 ：('∀`)：2006/06/20(火) 21:48:23

間違えじゃ無い
実際デブの方がガリより筋力のあがりかたが↓↓↓

891 ：('∀`)：2006/06/20(火) 21:52:56

>>890そんな一人や二人のデータじゃわかんないでしょ。

892 ：('∀`)：2006/06/20(火) 23:01:14

>>891
お前もたいがいうざい。

893 ：('∀`)：2006/06/20(火) 23:05:18

今２５歳だけどなんか全然筋肉つかなくなってきたなぁ
２０歳の時は同じトレーニング内容で結構すぐついたのに

894 ：('∀`)：2006/06/20(火) 23:07:12

脂肪があった方が筋肉は付きやすい。
筋肉肥大のプロのビルダーが増量期に
脂肪と筋肉を一緒に付けて、コンテスト前に
脂肪を落とす減量期に分けてるのが証拠だ。

895 ：('∀`)：2006/06/20(火) 23:13:05

>>885
http://www.icofit.net/lounge/faq/1998/strength/gain_loss.html

このあたり読んででなおしてこい

896 ：('∀`)：2006/06/20(火) 23:13:33

お前ら百済無いことで喧嘩すんなよ。
要するに『相撲取りは実はほとんど筋肉』『マラランナーは細い代りに筋肉多目』
これでいいジャマイカ

897 ：('∀`)：2006/06/20(火) 23:15:05

何を要したんだ？

898 ：('∀`)：2006/06/20(火) 23:57:33

自称元アスリートは反論出来ずに逃亡しました

899 ：('∀`)：2006/06/21(水) 00:35:01

さすが元アスリートw

900 ：('∀`)：2006/06/21(水) 02:49:20

901 ：('∀`)：2006/06/21(水) 09:58:40

デブは走るの嫌いなんだよ
人目もあるし

902 ：('∀`)：2006/06/21(水) 09:59:34

元々ピザデブだったんだが筋トレって言うか、ベンチ、スクワット、デッドのパワー三種目にはまって
記録がどんどん伸びるのが楽しくて4年ほどやってたんだよ
気が付いたらプロレスラーみたいな体型になってた
有酸素運動なんてキツイ事しなくても脂肪落ちて筋肉増えてた
今じゃ身長170cmなのに除脂肪体重70kg以上だぜ
パワーリフティングも怪我とか続くのでそろそろボディービルに転向しようと思う
こんな俺は生涯アスリートを名乗るよw

903 ：('∀`)：2006/06/21(水) 17:48:52

カールとか自重に走りがちの所をBIG3から入るとは。
おまえなかなかやるなぁ。

904 ：蘭 ◆RANRAN/Suc ：2006/06/21(水) 18:48:08

太股の脂肪はどしたら落ちる？

905 ：('∀`)：2006/06/22(木) 03:56:00

太腿か俺も知りたいなウエストばかっかり細くなって脚が全然落ちん・・・
ズボンがウエストブカブカ脚パツパツって嫌な状態になってる・・・

906 ：('∀`)：2006/06/22(木) 14:53:05

腹筋うっすら割れてきたのに
わき腹だけが柔らかく贅肉が全然落ちない
どうすれば？

907 ：('∀`)：2006/06/22(木) 15:33:11

良かったらここにもきてくださいね
まだ住人が少ないので寂しいです
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/entrance2/1150107478/
スレ汚してすみません。
では失礼。

908 ：('∀`)：2006/06/22(木) 17:33:31

20年もいっしょに過ごしてきた脂肪が
1ヵ月やそこらでなくなるわけねーな
ｶﾞﾝｶﾞﾙ

909 ：('∀`)：2006/06/22(木) 19:33:36

元オナニストだけど1日2回はやめとけ

910 ：('∀`)：2006/06/23(金) 19:22:00

わき腹は腹斜筋鍛えたらいい多少重いい(6はほしい)ダンベルもってたら家で簡単にできるよ

911 ：('∀`)：2006/06/23(金) 22:58:18

>>909
２週間に５回ぐらいならいいよな？

912 ：('∀`)：2006/06/24(土) 14:24:57

俺は施設警備員やってた頃、エレベーターのリミッターを
はずして(キー持ってたｗ)地下5Fから78Fまで、高速上昇させて
「こちらは重力２倍だ！カカロット！」とか言いながらその中で筋トレしてた

913 ：スフィア ◆Rb8oiZ8ZwM ：2006/06/24(土) 14:29:34

>>912
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまｗｗｗｗｗｗｗｗｗバカすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
カカロットﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
重力2倍ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

914 ：('∀`)：2006/06/24(土) 14:37:28

どうも筋肉じゃないみたいだ同士よ。。
http://www.mifive.jp/top/eminana.htm

915 ：('∀`)：2006/06/24(土) 14:48:28

手首太くする方法ない？
てか手首に筋肉ってつくもんなの？

916 ：('∀`)：2006/06/24(土) 14:53:43

>>912
かっこよすぎ

917 ：('∀`)：2006/06/24(土) 17:55:14

>>912
素敵すぎ

918 ：('∀`)：2006/06/24(土) 18:16:32

胴体は何すれば太くなる？

919 ：('∀`)：2006/06/24(土) 18:58:52

ピザ食ってろ

920 ：('∀`)：2006/06/24(土) 23:12:37

ピザは食べ飽きました

921 ：('∀`)：2006/06/25(日) 13:17:55

やっぱり肉じゃね？

922 ：('∀`)：2006/06/25(日) 13:29:54

ちょｗｗｗ今日の１５:００からやるフジテレビの最強衝撃レース見てみｗｗｗｗｗ
　
百年に一度と言われるスーパースターホース
無敗の三冠馬ディープインパクト（ジョッキーは武豊）の桁違いの、お伽話の様な強さを目に焼き付けよぉぜ
歴史の証人になろおぜ

衝撃の五冠達成の瞬間まであと一時間を切った。。

☆☆↓祭り会場↓☆☆

ディープインパクト～The 119th impact～
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/keiba/1151177627/

やっぱディープインパクトは次元が違い過ぎた。。
http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/keiba/1146317888/

第47回宝塚記念［ＧＩ・6月25日京都11Ｒ発走15･40］
☆競馬中継（ディープインパクト出走の宝塚記念）フジテレビ放送15:00～16:00☆

衝撃のスタートは１５時４０分！！

もち彼女と見るよな？

ﾎﾞｯｷｱｹﾞｽﾊﾟｲﾗﾙヽ(`Д´)ノ!!!☆

923 ：('∀`)：2006/06/25(日) 15:08:13

胴体が太いのってもてる要素か？むしろ流行の服とか着れなくなるんじゃね？

924 ：('∀`)：2006/06/25(日) 19:50:58

>>912
うけたｗｗｗ

925 ：('∀`)：2006/06/26(月) 09:09:28

>>915みたいな馬鹿が定期的に湧くよな

926 ：('∀`)：2006/06/26(月) 19:24:23

正しい腕立て伏せの仕方教えてください！

927 ：('∀`)：2006/06/26(月) 20:35:01

久しぶりにまじめにやろうと思う
なにしよっかなー

928 ：('∀`)：2006/06/26(月) 22:23:41

ビールの栓って、指で潰せる？
以前永井大がTVで実演していた

929 ：('∀`)：2006/06/26(月) 22:35:51

筋トレやってるが、脇くさい

930 ：('∀`)：2006/06/26(月) 23:50:51

身長170センチ。
体重51キロ。
年齢22歳の男っす。ソフトマッチョになるためには、とりあえず何をすれば良いかな？

931 ：('∀`)：2006/06/26(月) 23:55:55

筋トレやって食う

しかしこう・・・熱くなってくるとホント食欲落ちるよな

932 ：('∀`)：2006/06/27(火) 21:44:50

今日スクワットのやりかた習ってきた。
ケツ出す感じがむずい。
しばらくは邪魔にならないように、軽いバーベル使ってはじっこでやる予定。

933 ：('∀`)：2006/06/28(水) 08:29:19

テレパルfの筋肉質サッカー選手特集やミクシの筋肉質男好き女の
コミュの多さを見て思った。
やっぱ筋肉質好きなんだってね

でも、筋トレしている男が男に走りやすいのも本当だなとおもった…

934 ：('∀`)：2006/06/28(水) 23:08:36

>>933
それは禁句ｗ

935 ：('∀`)：2006/06/28(水) 23:27:08

>>933
まぁ筋肉質好きの女の考える筋肉質の男の体と
男の考える筋肉質の男の体は違うからなぁ
時々もてたいからといって馬鹿みたいに筋トレしてベンチ100kgだのなんだのムキムキマッチョになる奴いるけど
そんなマッチョはきもいだけだ

936 ：結婚したい男４０歳：2006/06/28(水) 23:43:24

趣味はボディビル　女性とはまったく縁が無い。合コンは一所懸命するが
まったくモテナイ。顔は回り中誰も話題に触れない位不細工、デブマッチョがいけないのか？
見た目が悪いのか？　充実感を求めて今日も鍛えてます。

937 ：('∀`)：2006/06/29(木) 01:03:59

>>936
ウホッになればモテモテｗ

938 ：('∀`)：2006/06/29(木) 07:16:35

>>935
ベンチ100kg程度じゃよほどのチビでもない限り、全然ムキムキにならないよ。

939 ：('∀`)：2006/06/29(木) 10:36:14

ある程度鍛えているうちに人から「なにその腕　キモー」とか言われるのが快感になってくるともうだめぽ

940 ：('∀`)：2006/06/29(木) 15:57:08

背筋は腹筋の二倍やらなくてはいけないんでしょ？

941 ：('∀`)：2006/06/29(木) 16:40:52

デッドリフトとチンニングとベントローを腹筋の二倍の頻度でなんか出来ませんがな…

942 ：('∀`)：2006/06/29(木) 17:02:33

デッド、ベンチ、チンニング、スクワット、腹筋(負荷をかけて)
をやり、３０分以内にホエイプロテイン飲む。
これを週３もしくは週２。

三ヶ月も続ければだいぶ違ってくる。
あとちゃんと朝昼晩三食とって規則正しい生活をすること。

943 ：('∀`)：2006/06/29(木) 17:09:31

932 その気持ち大切！頑張れ！お前ならやれる！！！

944 ：('∀`)：2006/06/29(木) 18:28:06

寝る前に筋トレするとどうなる？

945 ：('∀`)：2006/06/29(木) 18:52:10

まあ、なんだ。要は男の価値は背筋と僧帽筋で決まるんだな。

946 ：('∀`)：2006/06/29(木) 23:52:09

まあ、アレだ。鍛えすぎたらイカンということがわかった。
ｷﾓマッチョになったら最後
男の道に入るしかない

947 ：('∀`)：2006/06/30(金) 00:04:24

http://t.pic.to/18plb

細いけど…

948 ：('∀`)：2006/06/30(金) 01:17:50

>>947
まぁ引き締まってていいんじゃない。欲をいえばもすこしウェィト（体重）アップしたほうがいいよ

949 ：('∀`)：2006/06/30(金) 01:48:26

>>912
コピペ乙☆

950 ：('∀`)：2006/06/30(金) 04:16:12

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=growingmoney
これなら空いた時間を有効に使えますよ

951 ：('∀`)：2006/06/30(金) 08:53:01

>>942
ビッグ3を各週2とか3て
あんた殺す気か?w

952 ：('∀`)：2006/06/30(金) 13:55:28

>>947
ｶｯｺﾖｽｗｗｗｗｗｗ
これ以上付けないほうがかっこいいんじゃね？

953 ：('∀`)：2006/06/30(金) 14:06:32

服着てたらガリだな

954 ：('∀`)：2006/06/30(金) 17:12:34

たとえ現実にそうだとしても言わなくていいこともある
ロムってるこっちが興ざめしてくる

955 ：('∀`)：2006/06/30(金) 17:28:35

>>954
何に対して言ってるかわからないけど人の意見が入らないならカキコするなりロムるの止めればいいんじゃないか？

別に貶したいから言ってるわけじゃなくてよりよくなるためにアドバイス的にみんなカキコしてくれてるような気がするよ。

956 ：('∀`)：2006/06/30(金) 18:55:18

>>955

あんたには953がアドバイスに見えるのか？
もう少しちゃんと本質を見てもらいたいもんだな
レスアンカーつけない俺も悪いけど

957 ：('∀`)：2006/06/30(金) 19:17:04

>>953
でもこれ以上つけたら日本では肉団子だぞ｡
彼は維持するためのトレーニングでいいんジャマイカ？
世の中は何でもバランスだからな｡うん｡

958 ：('∀`)：2006/06/30(金) 19:28:22

罵倒や煽りは2chだし仕方ないだろ。

959 ：('∀`)：2006/07/01(土) 01:17:16

>>933
筋トレとサーフィン始めて日焼けして筋肉付いて脂肪減ったらぼちぼちもてるようになったっけ
本性（オタク）を知られないよう、いかにもいい加減な奴っぽくテキトーなアホ話してりゃ
付き合うのは無理でも勢いでやらせてくれるのはいた

紆余曲折を経て今はなぜか男と正式なお付き合いしちゃってるけど・・・
人生訳分からない

960 ：('∀`)：2006/07/01(土) 01:18:11

>>959
うほおおっっｗ

961 ：('∀`)：2006/07/01(土) 02:31:15

>>956
別にアドバイスにも見えると思うけどな？

客観的に見て感想を言っただけかもしれないし、それを見てそう思われるなら、じゃあ、体重を増やそうとか思える気もするよ。

>>954で書いた事は余計だと思うし2chは>>958の言う通りの場所なんだし、もっと広く好意的に受けとめて嫌な意見なら別にスルーするなり受け流せばいいだけなんだからさ。

962 ：('∀`)：2006/07/01(土) 03:43:09

>961
禿げ散らかすほど同意。

963 ：947：2006/07/01(土) 06:48:20

947です。
色々コメントありがとう。

力をぬくとやっぱりガリガリ…

http://t.pic.to/18plb

964 ：ゆい ◆uorP.au0s. ：2006/07/01(土) 07:37:02

>>963
良い体だと思う(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

はい、ｷﾓくてすみませんＯＴＬｗ

965 ：('∀`)：2006/07/01(土) 07:40:37

力抜いたのもみせてよ

966 ：('∀`)：2006/07/01(土) 09:34:27

なんだ
結局薄っぺらな体だな

でも女受けはいいよｺﾚ

967 ：('∀`)：2006/07/01(土) 09:51:29

まあ実際問題どっちをとるかだ。男受けよくするか、女受けよくするかだ。
やせマッチョなら女にゃもてるが、男にはなめられるし。ただ顔が悪けりゃマッチョのが特だと思う。
少なくとも男にゃ評価される。
まあ結局最終判断体型で見る女もどうかと思うがな。

968 ：('∀`)：2006/07/01(土) 10:21:32

やっぱ痩せマッチョはなめられるかぁ…

969 ：('∀`)：2006/07/01(土) 10:34:25

服着てたらいくら痩せマッチョだろうが、ただのガリに見えるからな。

970 ：947：2006/07/01(土) 10:36:12

>>969
確かに…

だからタンクトップやノースリーブばっかし着てる（笑）

971 ：('∀`)：2006/07/01(土) 10:43:30

でもそういう体を見せる服だと筋肉アピールしてるみたいでキモいと思う人もいるらしいし、
男のマッチョからしたら痩せマッチョくらいがそういうの着てるとその程度で何アピールしてんの？とバカにされるらしい。ジム通ってる人が言ってた。
まあなめられたくなかったら角田みたいになるしかないみたい

972 ：('∀`)：2006/07/01(土) 10:48:30

太れないのがガンだ…

マッチョ野郎になめられるのは悔しいが仕方ないか…