どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　12ｾｯﾄ目

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　11ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1147061086/l50




日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
女にモテたいから筋トレするわけではありません。
あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日20g程度　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞

1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。


http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

Q.どのぐらいの時間筋トレした方が良いですか？
A.1種目10分程度で、全ての種目で1時間以内で終わらせると良いです。1時間以上のトレーニングはテストステロンのレベルが下がるため効果が減ってしまいます。時間が足りなければ次の日にやりましょう。

※ごはんはたんすいかぶつです

新スレ記念うｐ

プロテインの代わりに黄な粉飲んでるんだけどどうかな？

なかやまきんにくんが金が無いときは赤ん坊の粉ミルクを飲むといいって言ってたぞ

きなこ食えばいい

2ヶ月で見た目変われないかな

>>4
そりゃ米だろ。ご飯ってのは肉やら魚とかも差す

ローラーの質問はこれをみてから

ローラーの使い方

１　＿|￣|○　　グリップをしっかり持ち‘‘腹筋に意識を集中させる‘‘

２　＿／＼○＿　ローラーを前へスライド。息をゆっくり吐きながらやると良い。

３　＿＿＿○＿　この状態になるまでスライド。ただし床についてるのはもちろん‘‘膝だけ‘‘。

３．５　＿＿＿○＿　この状態で余裕があれば３秒くらい静止するとなお良い。

４　＿／＼○＿　ローラーをゆっくり戻す。

５　＿|￣|○　　休まず繰り返す。

腹筋になにも起こらない人はおそらく２で終わってると思う。
あとグリップをしっかり持てば肩や腰の負担も減ると思う。

>>9
筋肉つけて見た目を変えるのは至難。
いま余計なお肉がつき気味であれば、
それを落として多少すっきり風味には
なれるかもしれない
とにかくはじめなければ変わる可能性はゼロだ

ありがとう、やってみます

体重40キロ落とす。
以前は半年で25キロ落ちたんだ！いける・・・はず。
いけると思います？

>>14
いや情報が足りない

競走馬じゃないんだし

>>15
身長165 体重94 以前は肉体労働をしていて、85から25落ちました。
以前の仕事を辞めた途端うなぎ上りに体重が増えて、体の基礎代謝もかなり悪くなってしまいました。

何でそんなに太るんだ

>>18
体重の変化が人よりかなり激しいみたいです。

腹筋、背筋、腕立て、スクワット、ダンベルを各100回ずつ ロードワーク4キロ
これぐらいを毎日やれば平気ですか？

毎日そんなにしたら疲れるよ

>>20
まず走れ

>>21
マジですか。最近始めたら意外と行けるものかと・・・。
毎日筋肉痛ですが。

>>22
日曜日はもっと走りますが、平日は仕事が忙しくてあんまり走れないんですよ。

俺20分走って40分歩いてる

筋肉痛のときは休まないと効率悪いよ
休息もトレーニングだよ
うわいいこと言っちゃったよ俺

1ヶ月で1500を5’30くらいで走れるようにしたいんですが

>>26
ソウデスカ・・・

じゃぁ毎日それ目指してはしってみれば？

すぐに筋トレ怠けちゃうんですがいい方法ない？

目標があれば少しは違う

皆さんの目標教えて

人に見られても恥ずかしくない体

外に出なければいい

ピザな人がいきなりジョギングとかやると膝壊すぞ
有酸素運動は自転車最強、膝も壊す心配殆どないし

エア路バイクないよ

筋トレを毎日やりたくなって困る
脂肪を死亡させていい体になる事を志望している

>>35
自転車って言うほど良くないよ。
ジムにあるような思いやつならいいけど

＞＞３７
部位をわけて毎日やれ

>>38
有酸素運動なら重いの漕いじゃ駄目だろ

川沿いの公園で上半身裸で筋トレ

犬の散歩に来る35歳人妻

俺の日焼けした筋肉に感動
痛い程感じる人妻の視線
『あ〜逞しいわ。今すぐここで抱いて』

『あっ俺、童貞なんです』
『こんなおばさんが初めてなんて嫌？』

すいません、大至急>>41へ頭の病院の救急車一台お願いします

筋力はついたのですが見た目のぶよぶよがどうにもなりません

>>43
脂肪落とせば良いんじゃないの？

41すげー

前スレ見て欲しかったCDと一緒にローラー注文。
届くのに1週間から2週間と時間かかるけど楽しみ。

>>38
自転車は優れた有酸素運動なんじゃよー
詳しくは↓参照
ttp://www.bscycle.co.jp/alacarte/vol01/alacarte-vol01.html


この前100kmを4時間で平均時速25kmで走った時の消費カロリーは
ttp://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html

↑によると約2600cal、この計算はかなり適当だろうがそれ差し引いても2000calは使ってるだろう
それに基礎代謝をプラスすれば成人男性が一日に必要なカロリー＋αを既に消費してるのよー

という訳で自転車は優れた有酸素運動だぜい
ブリジストンの回し者乙とか言わないでね

鰤ﾀｿ乙

以前このスレでゼンキョ筋はベンチプレスのフォームを崩すと付くよって言われたんですが
具体的に方法を聞くのを忘れてしまったので、もう一度教えてくださいほねがいします

>どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。

このスレで、どいつが中卒で、どいつが高卒で、どいつが大卒で、どいつが院卒だ？
高卒だから話をはしょるのか？そうじゃないだろ。
話をはしょる傾向があるのは、
その意見について提示すべき理屈とそうでない理屈との区別が理解がたく、
論理的に考えることができないやつだろ。

>理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
>話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。

その話の理屈が自分で理解できなかったらその都度自分で調べるなり、
聞くなりしてそれは根拠がなく筋の通っていない意見ですと
そいつに確認させてやればいいだろ。
掲示板で感情的にぶつかってきた相手に対してお前は何もできないのか？
お前の姿勢そのものも直した方がいいんじゃないか？
お前はこんな屁理屈を言って場を紛らわせ、
肝心の論点についてお前は何一つ述べてはいない状況だぞ。
俺がもとの論点に関係ないこんな無駄レスをしなければならないのも
お前が頓珍漢な場違いのレスをするからだ。

>高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
>そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
>物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。

おまえの前文はなんだったんだ？
このスレで誰が高卒なのか理論づけて答えてみせろ。
できなかったらお前の文章は矛盾してるぞ。
そのとき、お前は、自身が言った論理によって
お前が言う偏見の目でみた、高卒者に傾向のある思考パターンをしているいということだ。
それは、お前とお前が偏見の目で見た高卒者が同等の立場いるということだ。

>ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？

もう少しお前も古田選手をよく見て見習ったらどうだ？
常に自分に良い変化を求めていく姿勢とかな

>知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ

文章は分かり易ければ分かりやすいほどいいが、
少し分かり難い文章でもいい意見はたくさんあるし、
おまえはそういう文章を理解しようと求めたか？
結局お前は何が言いたいんだ？

>>49
フォームも一緒に書いた気がしてたけどなぁ…。
ゼンキョ筋は、肩を前に出す時に使う筋肉。

ベントオーバーシュラッグの動作を逆にやればいい！といえば一言で済むんだが…。
腕立て・ベンチプレスで、肩を体の前面に出す悪いフォームの手本みたいなことをやればよろし。

ただ前も書いた気がするが、まったくお勧めはしません。
まともに胸の種目やったほうがええがな。

>>51
�dです
おすすめ出来ない方法だと言うことも頭に入れておきます

お勧めできない、というのは
肩をいためる可能性があるということの他に、
見た目も悪くなるかもしれないからですよ。

たしか、あばら骨を隠したいと言っていた人ですよね？
そうそう肥大する部位ではないとはいえ、全体のバランスを崩しかえって不恰好になるかもしれませんよ。
いらぬ口出しとも思いますが、種目はダンベルでのベンチプレスをお勧めします。

>>53
バランスが悪くなりますか('A`)
変に細かいことせずに、根幹部分の鍛錬を続けていこうと思います
ちょっとモヤモヤした考えが消えてすっきりしました�dです

筋トレはじめて３ヶ月になるけど筋肉がついてきた感じはするけど
脂肪はとれてない気がする

>>55
脂肪は減りにくい。
有酸素を増やしてようやく落ちる。
後普段に生活周期による。
外回りの営業やっていたときは歩きまくってたので、体重の減りが激しかったが
内勤になって、PC前が多くなり、カロリー消費が減ったのがきつい。

肩の筋肉痛がようやく治って>>11の方法でローラーをきちんとやってみたんだがこれはキツイな・・・
体全体鍛えてるような感覚だ

ゆっくり走ってるんですが、すぐに足が疲労してきます。
心肺のほうは大丈夫なんですが、何がいけないんでしょうか

>>58
引きこもりがいきなり走れるわけが無い。
毎日限界まで走れ

なぜそういう煽りになるんですか。
自分が引きこもりだからですか

走る前にバナナを食べてないから

引きこもりだって生きてるんですよ！？
人間なんです！あんた達とおんなじですよ！

ツマンネ

筋肉衰えない人間いねーっての

ローラー2日ぶりにやった
同じやり方のはずなのに背骨がヤバイ

ローラーでビール腹からタイヤ腹筋にしたものだけど１ヶ月やってない
いまでも腹筋残ってるぜ。

むしろなぜ１ヶ月もやってないｗ

ローラーって2連のやつとか高いのとか安いのとかあるけど、
どれがどういいの？

喪男のフィールドって仕事、ゲーム、料理、学問、漫画、小説、スポーツ、筋トレ、ギャンブル…
これぐらいかな？恋愛無しでも十分人生楽しめるよな。

いくら時間があっても足らないな

あらためて列挙してみるとほんとそうだな。
余計なことをしている時間などない。

そうとわかれば早速2chに張り付く時間から
削減するかｗ

タイヤ腹筋にするには1日100回くらいでいい？

いいともに　なかやまきんに君　が出た時覚えてる？
タモリにお土産で渡したパワーボール（ボールの遠心力で握力が鍛えられるらしい）買ったけど、　今一使用方法が分からない

使ってる人います？

握ってぐわんぐわん手首でまわすんじゃないの？

手っ取り早く痩せる方法ない？
皮下脂肪がすごいんだけど

ねえよ

男の太り方じゃないよこれ

>>73
紐の初速なしで回せる。

むきむき　きもい

>>73
パワーボールでググって出てきたAmazonのレビューにコツが書いてあった

ブヨブヨよりは大分いいとおもう

向き向きなんて簡単にならないから

筋肉痛がほぼおさまったので
3日ぶりにダンベル使ったのに今回は筋肉痛が少ない。
重量は同じで12×3セットなんとか出来た程度なのに
効果がないということだろうか。

昨日ローラーやったら今日腹筋筋肉痛だ・・・
腹筋が筋肉痛になるなんて今までほとんどなかったな
ローラーってすごいな

>>78>>80　ﾄﾝ
夕方満喫でぐぐってきます。

>>84
腹筋筋肉痛だと苦しいよな・・

でもこれが快感！！！！！！！！！

筋肉痛って神経の問題とかもあるんだろ？

ローラーやってる時、伸ばしきった状態から戻るとき
背中って反らしちゃ駄目なの？背骨に激痛がきてるんだけど

伸ばしきったらもどれねー

>>73

☆☆パワーボールって意外にすごいよ☆☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107056299/


グリッパーやパワーボールはちょっとした気分転換や眠気覚まし・寝起きの運動に便利。
そんな使い方してます。

ダンベル６キロを２分５セットやってるけどだいぶ腕が太くなった。
というより肩幅がだいぶごつくなった。
これでローラーと基礎トレやれば上半身は完璧かな。
下半身はなぜか太ももが最初からごついからスクワットくらいでいいと思ったけど
ふくらはぎがしょぼいことに気づいた・・ｗ
ふくらはぎはどうすればいいかな？とりあえずつまさきだちでスクワットやってるが・・

明日やるぞで一週間・・・
今日こそやるぞ

>>91
ダンベルで何やってんだよ？

片手でダンベル３０ｋｇやってるけど、全然太くならないんですが
持ち方が悪いのでしょうか？普通のカールしてるつもりです。
１日１０回ずつ。

>>94
げんなりするから、そういうレスやめてよ。
30kgでカール10回できるなら、細くとも上腕45ｃｍ以上はあるでしょ。

君が今やってるのは「カール」じゃないよ。

>>94
それは効果的な全身運動ですね。

>>95
言えてるｗ
俺は30kgだと5〜6回が限度
上腕は39cmちょい

ウェイト板きもい

細くて強いタイプなんじゃねの？

>>99
基本的に迷信。
フィクションの中にしか存在しません。

体幹部分が中々鍛えられないんだけど

腹筋って叩いても鍛えられる？

叩くときに力いれるならいいと思う

>>102
パッション？

筋肉鍛えてパッションのネタをやりたい

少林サッカー見ながら筋トレしてたら、お前は火星に帰れ！地球は危険だ！
の所で吹いてダンベル落とした。あぶねぇ…

この手のスレを見ているといつも歯がゆくなる
逞しさしか考えていないのかと。

>>106
トレーニングをする時はTVを見ない、余計なおしゃべりはしない
無駄な事は考えないこと。

ながら筋トレはダメなのか

駄目だね、やるときはそれだけに集中しなくては

そこまでストイックにやらなくてもいいだろー。ボクサーの減量じゃないんだから。
ジョギングだって音楽聴きながらするだろ？

アニメ観ながらでもいいじゃん

アニヲタしねや

ローラー、上腕と肩だけ筋肉痛になる ('A`)

>>113
>>11を読めばおｋ
これほど腹筋に効くものは今まで味わった事がない

ローラーってなんだ
どこにいけば売ってる？
通販？

ドンキ

ローラーって面白そうだな。気に入りました。

いくらぐらい？

>>112
お前もヲタだろうがブサイク
ブサイク同士なかよくしようぜ！

俺の情報網によると３０００円くらいで売ってるみたい

ブサイクなジムのインストラクター研修だけと何か質問ある？

初めてベンチプレスやったんだけど50�`でしんどかったorz
筋肉落とさないように痩せていこう

ん゛ー　ん゛ー　ん゛ー　ん゛ー

>>120
俺の奴、ドンキホーテで千円だったんだけど、
質が良くないのかね？壊れない限り効果は
同じだろうけど、すぐ壊れたりして・・・

無計画　無気力　無関心

お前ら鍛えてどうするの？鏡でも見てうっとりするの？

>>126
その通り！

>>124
ローラーでも色々なタイプ出てない？
まぁ、ただ単にお店による価格差だと思うが･･･

ローラーって･･･一日目は腹筋から火を噴くけど
二日目以降から別になんとも･･･に、なるな。

>>128
＞二日目以降から別になんとも･･･に、なるな。
どんな筋トレでもそうだろ

昨日筋トレの日だったのに筋トレサボった僕にお仕置きｷﾎﾞﾝﾇ

>>130
そのままでいいんだね？

意味深な御言葉

2輪タイプのローラーが2500円

>>130
ダルイ時はサボる
気分が乗らないのには何か理由があるんだからそんな時はやっても無駄、と俺は思ってる
一週間サボってそれっきりとかじゃなければ一日二日いいんじゃねえの？　
自分のペースでおｋ

>>134
なんて優しい言葉、甘えてしまいそう。

>>135
甘え1回につき2キロ太る

鎖骨が見えてるとガリガリとか・・・
俺シャツきてても鎖骨目立ってる
たしかにマッチョなひとは鎖骨がないような・・・
鎖骨を消すか('A`)

>>136
まるで俺が痩せるために筋トレしてるみたいな言い方やめてください

鍛えて「あぁ、俺昔はけっこうやんちゃだったんだよ」アピール
ほんとはずっとパソコンの前にいるけどな！

何かあったときに多少無理が利く程度には鍛えておかないと

昨日仕事中に本屋行ったら「格闘技ボディをつくるトレーニング」
とかいう本があり、中身を見るとペットボトルを使ったトレーニングや
道具を使わないトレーニングとか書いてて為になりそうだったけど
モデルの男の顔見てると腹立ってきたので買うのやめた

http://www.johnsadowski.com/big_spanish_castle.html#
30秒みつめたあとマウスで画像をモノクロにすると一瞬だけ着色される

これすげえええええええええ

筋トレしてきますた
ウフフフ心地よい疲れ　たまんねえ

まだ腹筋の筋肉痛が治らない・・・
笑ったり、咳したりしただけで腹に激痛がはしる

>>142
3秒でいい

筋トレしてて疲れてくると「ハアッハアッ」とか
「フウッフウッ」って声が出てしまう
恥ずかしい

そういう音消すためにテレビつけてる
まったく観ないけど

んっふう！っはあ！だな俺の場合

家にひきこもってないでジム行けよ

人に居るところに長時間いるなんて耐えられない

ワキガだからジム行ったら他の人に迷惑かかっちゃうでしょ

家トレがある程度続いたらジム行こうと思ってるんだけど、
最初からいきなりジム行ったほうがいい？

まージムって結構高いからな

今から筋トレしまああああああああああああああああああああああす

>>152
行けない事情でもない限り、行った方が良い。

金が気になる人は公営のジムがオススメかも。
僕が行ってるところは一回100円で利用できます。

ローラー買ったんだけどこれだけだと筋肉のバランスとか悪くなる？
やっぱ背筋とかもやったほうがいい？

やった方が良いと思います

最近は腹筋が苦しいであります

>>158
そか、やっぱやったほうがいいのね
ありがと助かった

喪だからベンチの補助が頼めない

公営のジムは地域によって設備や使用料がピンキリだからな・・・。

大学生は大学にトレーニング設備あんじゃない？

背筋ってあれだよなぁ・・・腹筋運動はわかるけど、背筋はあれでちゃんとトレになるの？
うつぶせに寝てやるやつ。
ジムとかにある背筋のあれがほしい。
まぁサボッてる俺が言えるセリフでもないけどさ

背筋って家で何も使わず鍛えるには何すれば一番いいかな

うつ伏せになって上体起こし

>>166
それちょっとやるだけで疲れちゃうんだよね
腹筋はかなり長くできるのに　

自宅でやるならチューブを使ってやるのが良い
小道具なしだとできる範囲が狭まる

朝鮮人を日本に大量移住させる法案、今月中に成立予定
http://www14.atwiki.jp/akiramenai/pages/4.html
http://karutosouka1.hp.infoseek.co.jp/index.html

非常事態発生

>>166
それやると腰が悪くなると言われたので違う方法やってる

>>170
どんな方法？

>>171
ttp://www.cudan.net/kinyo/part1-14.html
こんなやり方
ただ部屋トレで器具が無いので創意工夫の末椅子と箪笥使ってなんとかしてる
椅子に体乗っけて箪笥の引き出し少し出しておいてそこに踵を引っ掛ける
んで上半身上げたり下げたり、負荷が足りなければ重りを持つ

ただ自己流で危険が危ないかもしれないので自己責任で参考にして
一番良いのは施設があるとこに行く事だな

アクロバティックだなｗ
腰の負担という点では、リバースハイパー（エクステンション）
がいいらしい。
上体を上げ下げするんじゃなくて、上体はベットかイスかなんか
に固定して、足を上げ下げする。詳しくはググってｗ

うつ伏せになって上体起こしをやるにしても、
足を何かに引っ掛けてハムストリングを使って
上体を起こすようにすれば良いってこと？

やべぇ俺ガクトより細いわ('A`)

>>174
今、椅子の上にうつぶせになってつま先を壁のふちにひっかけて背筋鍛えてみたんですが
中々いい感じ。でも足が痛い。

プロテインまずいんだけどどうすればいい？

>>177
我慢して飲む。
そのうちまずさに慣れてくる

ウィダーとかＤＮＳはうまいんじゃない？

腹筋の筋肉痛治らないなぁ・・・
早く治る方法とかないかなぁ

筋トレ期間中に酒飲んでしまった　orz

聞くときは素直に聞け気分悪い野郎だな

公営のジムに初めて行ったんだが化け物がいた。
身長165ぐらいなのにベンチプレス120�`あげてた。
あそこまで筋肉いらないけど80�`を目標にしよう。
現状50�`が限度だけどorz

市のジムとか行きたいけど、高校生とかが陣取ってそうでちょっとなぁ
行かず嫌いはあれだけども

なべやかんみたいなやつか

ふと思ったんだけど>>182って誰に言ってるんだ？

たぶん>>180

ウエイトしてきました。
ダイエットもしてるからなのか、加重懸垂の重量が下がったまま回復しなくて困りますね。
やはりパワーを付けたい時はモリモリ食べるに限りますな。

チェリーはダイエット中か、ダイエット成功したらまた写真をさらしてくれないか。
あのでかい体を絞るとどうなるかすごく興味がある。

　　 　 　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　 　 　　　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ　　　　　す ご く 興 味 が あ る 。
　　　　 　 　 　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 !
　　　　 　 　　　／i/ l＼ ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
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＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
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＿__`＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|
￣￣￣　　　 |　　　 _ 二 =〒 ￣　 ｝￣ ／　　　　　l |　　　　　　!￣￣|
＿＿＿＿＿__l　　　　　　 -ヾ￣　　l／　　 　 　　 　l|　　 　　　 |＿＿_|

気力がなくて今日も筋トレできなかった('A`)

リストカールやっても全然手首が肥大しない
かなしくなってきた

おれもドンキで炉ーらー買ってきたお

手首に筋肉なんかつかないだろ

うわまた痩せちまった
プロテインだけでも飲むか

俺８０ｋｇだけど平日は１５００ｋcalくらいしかとらないな

>>195
運動せずにプロテインだけ摂取すると脂肪になるだけじゃないか？

前十字靭帯損傷しちゃったよ・・・・

>>197
飲まないよりマシ

ふう筋トレじゃないけどランニングとなわとびしてきた

何でだろ、走ると左膝の外側が痛くなる

>>201
ジョギング膝じゃね？

ここ最近ずっと鬱状態だったんだけど気分転換に久々に筋トレ一通りやったら一気に鬱が消えたよ。

がんばれ

最近ダンベルはじめたんだが腕を上げ下げするのがカール？

それにつけても

ダンベルのいい筋トレありますか？

>>202
ググってみたけど、そうなのかもしれん。
体重が重いし、起伏のあるコース走ってるから膝が痛むのかな

ちょうけい靭帯炎もあり得るね

よく分からんが、しばらく歩くか・・

あせらないでね

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

ジムにちょうどいい重さのダンベルがないなあ

ダンベルだったら･･･普通、自分で重量調整するだろう。。。

俺の通ってるスポクラにはダンベル30kgまでしかない
まあ所詮スポクラであってジムじゃないからな

俺が30ｋなんて持ったら腕外れるだろうな

サウナ言ってきた。500グラム痩せた

ホイールしてて変なことになったんだけど、腹筋の筋肉痛が無くなってるのに
ホイールやると腹筋がめっちゃ痛いんだけどこれも筋肉痛なの？

>>217
水分がなくなっただけ

30ｋってすげーな
俺15ｋでも十回も持ち上がらなかったよ

バーベルにすればいいのに

重い負荷でやりたいけど家には何も無い・・・

>>221
バーベルでどうやってダンベルベンチやるんだよ

ダンベルだと片手30ｋｇだし鉄人だな
俺バーベル40ｋｇのハイクリーンがいっぱいいっぱいだぞ

ダンベルベンチ（片方）30kg
８レップス×３セットが楽になってきちゃったんだよ
もっと重いのきぼｎ

お前らジムとか行ってるの？

今日は、ジムに来る人がやけに多かったです。
スポーツイベントのある日ってのは、人々をそういう気分にさせるんですね。

チェリー！俺のモチベーションアップの為に体うｐしてくれ！

筋トレ始めようと思うんだけど
ガリガリだから筋トレしたら更に痩せそうで怖い
大丈夫でしょうか？

>>229
筋トレなら疲れるし鍛えられるし食欲わくしで最高だよ

あるあ・・・

>>229
俺は難民のようなガリだったけど筋トレを2ヶ月ちょい続けたら
体重が4キロくらい増えたよ

>>229
筋トレしてないときでも毎日プロテイン飲むと良いぞ
俺は3ヶ月で8ｋ増えた

とりあえず俺の画像貼っておく　20060613010756.jpg

うむ

0
ﾆﾆЭ＿|￣|(ﾟдﾟ) アッー！！

画像の貼り方分からんのでとりあえず俺の脚トレの記録・・・・・
スクワットMax120キロ　デッドリフト100キロ　レッグプレス210キロ

軽さ足りないって言ってる奴はスロートレーニングにしたら？
筋肉を大きくすることにかけてはスロートレーニングのほうが適してるし

>>238
一行目は、ともかくとして…
後段に関して、君の知識は穴だらけだと断言します。

今日はトレしてはやく寝よっと

>>238は単にゆっくりやるのがスロートレーニングだと思ってそう

>239
ｋｗｓｋ

うるせえ！お前ら皆スローフード食ってスロートレーニングしてスローなブギにしてくれ！

>>241
俺もそう思ってるんだが、重さ少なめで反動つけないじゃ駄目なの？

ハルヒのへそだしルックフヒィィィィイィィィィイ！！！！！！！！！！！！！！

なんか最近筋トレしてもきつい筋肉痛がほとんどない
効いてないのかな？

年取ったんだよ
二日後いたくなるんだよ
あんまり無茶するな

負荷上げろよ

28歳くらいまでは筋肉や心肺機能が鍛えられるらしいな。
超えてる奴はご愁傷様
今あるものを維持するしかない

>>249
効率は落ちるが年取ってからも鍛えられる気がしたが？
ソース希望

爺ちゃんになってから、ビルダーになった人とかいるべ？

『筋トレに年齢は関係無い』って言ってたよ

まぁ同じ筋トレでも若者と年老りじゃ差はでるだろ

還暦過ぎても鉄人レースことトライアスロン完走するような人もいるんだ
28歳過ぎたら鍛えられないなんてありえないな

違うな
28歳までに鍛えていたからその年まで維持できた、だ

俺も老後のこと考えて２８歳までに鍛えよっと
あと２年ちょっとしかないけど・・・

>>254
ソースくれよう、差は出れど鍛えられないってのは信じられん

鍛えられると思うよ
所ジョージとかいきなりいい体になってたし

ヒント：鶴太郎

２８歳で本気で鍛えようなんていうやつはニートか何か？

大学の体育の理論で28歳までは心肺機能は鍛えられるけど〜って講師が言ってた。
今度質問して確認してくるわ。多分鍛えにくくなるって意味だろうけど

30過ぎてるけど筋トレの成果はバッチリ出てる。
つーか釣られ過ぎだろ。

そりゃ全くつかないなんてことは有り得ないさ

とりあえず腕立てが10回くらいしかできない俺は
なにから始めたらいいですか？

自分にあった重量ではじめとけばおｋ
無理したり自分に合わない重量でやってもだめだめ〜
怪我したら意味が無いですよー

>>228
二日連続で酒を飲んで、少しダブつきが増してしまったので、あとトレーニング二回分待ってくだされ

もちろん全裸で

やっぱ酒って筋トレには悪影響なのか？　俺毎日一缶飲んでるんだが

という事でトレしてきました。
用を足すために目を離した隙に、加重懸垂用の帯をなくしてしまって激しくテンションダウン
動揺してしまったせいか、スナッチのコツみたいなものを忘れてしまい、ウォーミングアップ重量でいっぱいいっぱい。
その後のトレも、脱力感溢れるものになってしまいました。

>>266
全裸はアレなので下着は穿きます。

>>267
一杯程度なら問題ないと思いますが、あまり飲み過ぎると筋肉が分解されて回復が遅くなってしまうらしいです。
それに僕の場合、酒を飲むとついつい大飯を食らってしまってせっかくのダイエットが・・・・・。

ところでチェリー、ベンチのRMいくつ？

２６歳までは、成長ホルモンがドバドバ出るから、筋肉モリモリ付きやすい
２７歳以降は、分泌量が急低下するから、超回復の程度が小さい
成長ホルモンが出るのは、運動直後、就寝時、あと22〜24時の間の３点
要はそれだけ

ダンベル６キロ全く筋肉痛にならないけどもう重量上げたほうがいいかな？

↑22〜2時の間違い

>>272
10回＋αで限界が来ないようなら重くする事を俺の無機無能が推奨してる

>>273
それって睡眠時って事？

>>274
１０回＋a？
俺は１００回５セットとかやってた・・でも腕細いんだよな・・
まだやり足りないかと思うくらいだったんだが

１０時から２時は筋トレ以外にもゴールデン時間だよな

>>274
22〜2時は、副交感神経が優位になっているほど、ホルモン分泌が盛んになる
睡眠が理想。部屋を暗くしてリラックスしていても、けっこう分泌される
ただパソコンやテレピなどの刺激を受けながら夜更かししていると、ほとんど分泌されない。
夜更かしやシンデレラ睡眠の習慣がある人は、筋トレで成果を出すには不利すぎる。。

シンデレラ睡眠くわしく

さ、目覚しにサーキットトレーニングでもやるか

ねむたいので、詳しくはぐぐってね。
簡単に言うと、深夜０時を過ぎてから、睡眠状態に移行した脳が起こすホルモン作用は、
質が著しく低いんです、早寝の３分の１の働きしかしてくれない。というか出来ない。

なんで個人個人の生活サイクルじゃなくて
時間で作用するんだろう？やっぱ太陽とか
月とかの関係だろうか？

>>281
人間の適応力っておもしろいよ。
十数年間、夜勤を続けて、完全に昼夜逆転した人を検査すると、ホルモン分泌の時間割りも
昼夜逆転して、その人の体を守ってます。肌の調子もわるくない。
でも中途半端に夜勤がある看護士を検査すると、ホルモンの分泌が不規則で、
体が生活リズムを捉えられてないの。看護士は肌も荒れてる。
人間て奥が深いね。
おやすみ。

ダンベル１００回やっても意味ないですか？

>>283
>>275と同じ人かい？
低負荷高回数ってのは筋肉を太くする筋トレではないというのが定番
腕を太くしたいなら高負荷低回数が良いとされる
眠いので詳しくはttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm の筋トレ入門を読んでくれ
何で高負荷が良いのか書いてある

>>282
ほ〜。俺みたいに３年そこそこの夜型生活じゃあ適応しないんだ。
面白いな。

>>283
意味無いこた無いでしょ。持久力があがるんじゃ？


つーか前から疑問なんだけど、いくら筋持久力上げても
筋肉の量増やさないと基礎代謝って上がらないの？
金と時間の関係でジムとか難しいから、とりあえず回数
増やしてるんだけど。腕や足はダンベルとか買って補えるけど、
腹筋の時にダンベル持つのって難しいんだよな。

なんか腹筋の負荷上げる良い方法ありませんか？

腹筋はローラーという革命的な道具があるじゃないか

色々腹筋方法試したけどここでお勧めのローラーが一番だと思う

俺ﾁﾋﾞなんだけど中途半端にﾏｯﾁｮだからｱﾝﾊﾞﾗﾝｽ
164cm、57kg、体脂肪11％

体重落として痩せﾏｯﾁｮになりたいんですけど
どういうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたらいいんですかね？
毎日5kmｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと軽い筋ﾄﾚしてる

>>284あたり読んでなかった…orz
筋ﾄﾚしてきます

>>288
＞俺ﾁﾋﾞなんだけど中途半端にﾏｯﾁｮだからｱﾝﾊﾞﾗﾝｽ
＞164cm、57kg、体脂肪11％
釣り？

>>270
４〜５回程度が限界の重さにして、それが６回挙がるようになったら、
2.5kg〜5kg増やしてまた６回を目指すというやり方をしてました。
もちろんウォーミングアップもします。

>>291
あに言ってるだ？
ベンチのマックスはいくつ？

スポーツ用品店でダンベル２０キロを売ってた
買ったら、自宅まで郵送してくれるかな
自転車か徒歩しかないから、持ち帰りはキツイ・・・

>>293
リュックに入れて４０キロ背負って走れ

>>292
何RMでやってるかと聞いていたのかと誤解していました。スマソ。
マックスは170kgです。

ＲＭって？

ギリギリできる回数みたいな感じだと思いました。

170kgかよ…　何年やったらそうなるんだ？

>>296
マックス（1回だけ挙がる重量）と考えてよろし

腹筋ってゆっくりやるとすごくきついね
5回が限度だよ

チェリー！うｐ楽しみに待ってるぞー！
マジで筋トレキツくて励みが無いと挫けそうだ…。

ttp://www.geocities.jp/chaos41217/JackieChan/sound/naner.htm
この音楽でテンションあげてる
昔ジャッキーｦﾀだったからな俺

山川えりかを見ていてリチャード君を思い出した
ttp://theync.com/m031706freak.shtml
ttp://www.richardsandrak.com/Hands%20Technic.WMV
ttp://www.richardsandrak.com/photogallery.htm
小さいけどムキムキ
親父がビルダーでおかんがエアロビクサーかなにか栄養士？
ちょっと気持ち悪いけどね
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200508/15/02/c0004002_21275722.jpg

おし明日筋トレしてこよっと

ちょっとっていうかマジきもいな

腹筋がいいね
私もこの腹筋を目指してます

>>302
前はよくテレビでみかけたなぁ。たしか菜食主義者で肉類は一切食べないんだとか。それであの体ってのはゴイスー

コラだろこれ？

いや、マジだよ

ttp://beautydaiet.cocolog-nifty.com/photos/daiet/img117.html
この人すげぇ。
まじ裏山鹿

一番下はゴツすぎ

えええええええええ（＞＜）
三ヶ月でこんなんなるのかーーーーーーーーーーーーすげえええええええっっっ！！！

勘違いする人も出てきそうだから書き込むけども、
これは3ヶ月で筋肉が付いたわけではないよ。
減量することで、もともとある（鍛え上げた）筋量を際立たせた、ということ。


あと、上でＲＭについてやりとりしているけど、
正しいのはチェリーの言っていること。
一回挙上の最高重量（ＭＡＸ）を指すには「１ＲＭ」といわないといけない。

食って掛かるような書き込みをされても、攻撃的な反応をしなかったチェリーのマナー意識が垣間見れるやりとり。

ストレッチもやらないとヤバいのかな

柔軟も一緒にやってたら驚くほど柔らかくなった
筋トレもこれくらい早く効果が出てくれればいいんだけどな

>>312
なんかむかつくなおまえ

>>315
箇条書き失礼。
でも、「ＲＭいくつ？」と聞かれたら、普通は答えようがないよ。
文章の意味が通じないもの。
おはよ。

腕が少し太くなったかも。３０センチ台になったかな

おめでとう！！！
これを見た君は今日から「勝ち組」だ！！！

でも本当の「勝ち組」になるにはまだ早いよ！！！

http://2chplus.2ch.net/test/read.cgi/supportdesk/1139440132/l50
このスレに
「勝ち組ヤタ━━━━━(゜(゜∀(゜∀゜(☆∀☆)゜∀゜)∀゜)゜)━━━━━!! 」
と書き込めば君は本当の「勝ち組」だ！！！

健闘を祈る！！！

単にＲＭの意味を知らなかっただけだろ

俺もチェリー派

こうしてコテが迫害されていくのであった

>>321
なんでだよｗ
チェリーにまったく問題ないだろ

>>270死ねよｗｗ

喪同士マッタリしれ
うだうだ言ってる暇があったらベンチでもしてこい

チェリー抜いたら俺が一番マッチョかな

誰だよ？ウェイト板にリンク貼った奴は？RMの事でムカついたのか？

ウエイト板と格闘技板は見る気がしない

トレ板からきますた

>>328
ガリは来るな

ウエイトトレ板から来ました

じゃあ帰ります

じゃあボクも帰ります

俺と一緒にアウタートップのギアで激坂ダンシングしてこようぜー

チェリー氏の発言や写真は結構前からウエイト板の各所にコピペされてるよ

トレ板からきますた

イケメン板から来ました

たこやき板から着ました

二次元から来ました

半年前に来ました。
たくましい漢になったので帰ります。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=dtmroom&file=1149757107576o.jpg




ありがとうございました。

>>338
なんかアンバランスだな

半年前に来ました。
モテだした漢になったので帰ります。


じゃ。

>>340
いつでも戻ってきやがれ

まぁそういう書き込みしなければ戻ってきてもいいかなとは思うよ。もう書き込むなよ、乙

うっせ

他人の画像使って小学生みたいな書き込みするなよ

1週間で向き向きになりたいんですが？

そうなんだ

>>345
裸で鏡見ながら「ヘラクレス！」と唱えるといいの？

筋肉通が五日間なおらん

ｻｲｼｮﾀﾞｹ

http://www.youtube.com/watch?v=SAKnluefL3E&search=MR.BIG

http://www.youtube.com/watch?v=7RWcML6gzEQ&search=MR.BIG

http://www.youtube.com/watch?v=7HOVrEM6OrI&search=MR.BIG

この前笑っていいともできんにくんが持ってきてたのってこれ？
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000BT554G/249-5082389-1185945?v=glance&n=14304371

>>338
なにが足りないって後背筋が足りないなぁ
ここまで腕太いし胸も腹もあるんなら、後背筋がないと寸胴に見える
せっかく逞しいのにもったいない
えらそうに言ってみた
でも本とそう思う

ローラー買ってきたけどｲｲね。
腹筋と胸筋と背筋と腕の筋肉が一度に鍛えられる感じ！！

靴の中におもり入れるとかどうよ？

膝壊しそう。
重り付けて走りたければ１ｋｇな物を持って走ればよろし。
上半身にかなり来るぞ


でも、この方法を友達に薦めてもそんなの意味無いって･･･やる前から否定された。。。

1kではな・・・
どうせやるなら40kくらいのもん背負いながら走ろうぜ

>>357
1人でやって勝手に膝壊せよ

それやると身長が縮んだりしないか？

身長のこと気にしてたら何にもできんよ学生
俺６０キロのバーベル担いで階段昇り降り２時間ほどしてたが
何ともなかったけど・・・

http://vista.o0o0.jp/img/vi5002263782.jpg

ライウェイベイベー　ゲッバレー

人間か？ｗ

今更だが腕立てって早くやるほうが簡単なのな
ゆっくりのペースを長くやろうかと思ったのだが全然続かなかったよ

セル戦のトランクスみたいだな

>>363
回数より負荷がちゃんとかかってるのでいい

懸垂いいな、背筋が少し盛り上がってきた

懸垂は肩入れにも使えるんだよな

>>361
流石にコラでしょ？

>>361
リアルオリバだなｗｗｗ凄い

薬の力、、、、ｱ

１０ｋｇのダンベル買って来た。
そこで質問なんですが、これ重さ調節出来る
みたいなんだけど、始めっから１０ｋｇでじょじょにＲＭ
増やしていくか、それとも５ｋｇとか軽いのを１０回とか
決めて、徐々に重量増やして行くか、どちらが良いと
思います？

今の筋力によるのでは？

そうだな
とりあえず10回くらいが限界な重量でトレ汁

>>372-373
蟻が�d
６ｋｇでゆっくり２０回位出来たから、もし１０ｋｇでゆっくり10回
出来ちゃったら超ゆっくりでやるしかないか・・・金無いorz

>>368
コラじゃない。そのおっさんの別の写真見たことある。

最近ジョグしてるんですが、すねが痛くてたまりません。なぜですか？

ロニー＝コールマンのコラだよ。
↓本物ロニー
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html

そうそう、このおっさんだよ。どこがコラなのかわからん…。
ちょっと腕太いか？

　　　　　　　　('A`)
　　　　　　　 /　　ヽ_＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
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　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

特訓開始

377みたいのってチンコの持続力もすごいのかね？

　　　　　　　（　ﾟ,_･･ﾟ）
　　　　　　　 /　　ヽ_＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
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　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
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　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

○○社乙

【使用前】
　　　　　　('A`)　　　　　　　　　
　　　　　　（　）　　　　　　　　　
　　　　　　 | |　



【使用後】
　　　　　　　（　ﾟ,_･･ﾟ）
　　　　　　　 /　　ヽ_＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
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>>377
背中に本当にオーガが見えるよ…

俺お金がないから友達から借りた６キロ鉄アレイでひたすら鍛えたら
ゆっくりでもはやくても２００回くらいできるぜｗさすがに負荷がない
せいかこれ以上は筋力ｱｯﾌﾟは望めそうにないやｗ
そんで６キロを極めたからいきなり１２キロとか平気かな？
お金ないからそれで当分（１年くらい）やりたいんだけど

重量調節出来るダンベルでやったほうがいいとおもうよ

筋トレしてる暇あったら肉体労働でもして金貯めろや

>>387
サンクス、ググッてみてママンと相談してみる
>>388
俺はまだ工房だから勘弁

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　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
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　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
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うざ

>>377
なにこのバケモン、ワロタ
やっぱステロイドとかやってるの？

アマゾンでローラーとかプロテインとか買おうかな・・
アマゾンって安くね？

おまえらのおかげでローラー買ったよ
結構気に入ってる
今度はきんにくんのパワーボールとかいうやつが欲しくなってきた。
前腕を鍛えるやつだよな？　今までと違って楽しくリストカールが出来るってことか？

ダンベルで手首から肘にかけて太く出来る方法ありません？
二の腕はいい感じなのですが・・

リストカールすればいいんじゃね

ボブサップみたいな体なりてー。

>>396
二の腕はいい感じなんですがどうも手首から肘にかけてあまり効いてないみたいなんですよ

リストカールだろ

パワーグリップもいいと思う

>>398
前腕ならリストカール
俺394だけど、リストカールで以前より太くなったよ
手首はほっそいけど

「なんじゃい、か細い腕しとるのぉ」

>>398
だからなかやまきんにくんの玉だって

腕とか足は細くていいから体幹を太くしたい

手首クイックイッ

クンッ！

よ〜し、今だッ！＼(｀･ω･)／
　　　　　　　　　　　　　)　　)
　　　　　　　　　　　　／　　>

いや今じゃないべ

せっかく筋トレしてるんだから、これぐらいできるようになろうぜ
http://www.epochtimes.jp/jp/2005/05/img/m91341.jpg

最近週３で筋トレしてるんだが
バイト先の店長に「筋肉に溺れるな」って言われた
どういう意味なんだ
ちなみに店長はかなり筋肉ある。

ナルシストになるなってことじゃないの

男なのに、乳首の位置が低い（乳が垂れてる）から上げるためにトレーニングしようと思うのだが、やっぱり腕立てかな？

俺の胸で溺れろってことさ

あほくせえｗ

うほっ

いい店長･･･

>>410
筋肉を鍛える事に没頭するのも程々にね
って意味じゃないの？

ケトルベルでのトレーニングはおもしろいね。いろんなモーションを
自分で考えながらやれるから飽きることなく続けられる。これを使い出してから
持続的にトレーニングできるようになった

ドンキでパワーボールっぽいの買って来た

>>417
他にもっとすることがあるだろう
って意味だよって言われた

「ほかにもあるだろ。彼女つくるとかさ」

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

店長は自分より若い奴が
いずれ自分の筋肉ボディを越えることに
恐怖を感じているんだよ

普通にしてたら痛くないんだけど、力入れたら
ちょっと痛い、ってゆう筋肉痛の場合は筋トレ
しないほうが良い？

>>421 喪板のNGワード　

というか、何をい・ま・さ・ら　('A`)

>女にモテたいから筋トレするわけではありません

>>425
いや一般人ならこれを遠まわしに言いたいんだろうなと・・・

筋肉がある事によって自意識過剰になるなよってことだと思うよ

ちょづくなよクソオタって意味か
中々粋だな

まあでも筋肉付けておく方が無難だよ。

ただでさえ喪は馬鹿にされやすい立場なんだから
そうならない為に逞しい身体は必須。

長年、馬鹿にされ侮辱されている環境だと
精神も病むけど身体もホルモンバランスとか崩れて病むらしいからね。

人から侮辱され続けていると精神も身体も緩やかに崩れていく。

僕も
時計も 少し 狂ってる

つか、独身確定してる以上は嫌でも健康管理は自分でしなくちゃいかんだろ。
高齢独身で病気になったらたちまち困るんだから世間一般の人より
自分の身体はきちんと鍛えて維持していかないとヤバイ。

ダイエット始めた。毎日飲んでたビールも焼酎ロックに変えた、酒でも種類によって太る太らない違うよね？

ビールのほうが太らない

日サロ行こうぜ

筋肉の上に薄く脂肪をつけるにはﾋﾞｰﾙとか飲むほうがいいのかな

本気で酒で太ると思ってるのか？
太るほど酒飲んだら筋肉なんて破壊されまくりだろ

ビールは太るだろ、びーるっ腹っていう言葉があるくらいだし

↓ここで自称中級者の説教がはいります

エンプティカロリー

リキュールとか甘いのも駄目そう

プロテインはトレーニング直後がいいらしいケド
体を燃焼させる必須アミノ酸系はどのタイミングで採ればいいの？

パワーボールおもしれー
紐なしで回せるようになったぞ

いくらたくましくなってもブサイクは女から軽蔑中傷の目標にしかならない

↑いつもいつもご苦労さん

一見さんがレスしていくんだろうな
「女には〜」って

引越しで家中ごたごたしてて筋トレできなかったから机を運ぶついでに担いだままスクワットやってたら怒られました

>>447
引越し中のごたごたなのにも係らず己の筋トレ欲求を満たすとは
まさに「筋肉に溺れるな」の図だな

ごめんなさい受験生の高3のときに筋トレはまって溺れました('A`)

〜RMの何%で10回を何セット〜とか回数や重量決めて筋トレするのが面倒なんだけど
どうしたらいい？

>>442
30分前。
ただし、アミノ酸には脂肪燃焼効果などない。
あえて言うならリバウンド予防や集中力の向上。

[以下、蛇足]
その上、アミノ酸飲料やアミノバリューの類の含有量ではあまり効果は望めなく、気休め程度。

効果を求めるなら10ｇは欲しいので、最近出たＤＮＳのＢＣＡＡ（非常に高い）か、輸入代行で海外製のＢＣＡＡ/ＥＡＡを買った方がいい。

>>449
面倒なら、どうしようもない。
好きなようにしたらいいんでない？

運動後に飲むと筋肉痛や疲労が次の日に残らない錠剤があるって聞いたけど何て名前？

アモールの水

一応アミノ酸飲むと疲れは多少はかわってくる

>>451
でも効率的な筋トレをしたい

８回が限界の重さでやれ

サッカー上手くなりたいんですが、どんな筋トレをすべきでしょうか？

サッカーの練習をすべきだと思います

サッカーの何を上手くなりたいのか？

素人レベルなら技術のあるなしよりも筋力や体力があるほうが有利化と思い、
どんなトレーニングをすればサッカーに必要な筋力がつくのかを知りたく
書き込みました。

サッカー部にでも入れよ

あーもううぜーな簡単にマッチョになれる方法教えろよブサイクども

ジムのゲイにでも聞けや

>>462
全身にシンソールでも注射しとけよ

瞬発力とカーフ鍛えるトレでもしとけ

二日経って筋肉痛・・・
おじさんになっちゃった('A`)

俺は3日くらい筋肉痛が続く・・・

背筋鍛えるのが続かない

>>460
素人レベルならサッカーやってるうちに最低限必要な持久力や瞬発力なんかつくと思うけど
フェイントとか織り交ぜたドリブルの練習も先の二つを鍛えられると思うし、技術あったほうが楽しいのでは

筋トレしてて思ったが、何か筋トレが楽になったきたな。
これが超回復なのか？

>>470
ちゃんと休んでる証拠

>>471
どういう意味だ？良い意味で？悪い意味で？悪い意味だな？コノヤロー！

>>472
なに一人で勝手にキレてんだ？いいから黙ってそのまま筋トレしてろ。

ベンチとバーベルセット（100kg）で買おうと思ってるんだけど、
大体いくらくらいの買っとけば安物買いの銭失いにならないですむかな？

リストカール後の手の痺れが心地よすぎる

>>475
やりまくったあとキーボード打ち難くなるのがいいよな

>>476
それそれ
あと筋トレ後に風呂入って手震えてシャワーちゃんと持てないのもいい

家で出来る手首を太くする筋トレってあります？腕立てはやってるんですが
それじゃあ手首は太くならないですよね？

>>478
手首は骨と腱が通ってるだけだから、
太くするのは難しいと思う

手首太くしたいけど筋肉があるわけじゃないからなぁ・・・
手首15.2センチだった
細すぎ

>>474
いろいろと調べるほうがいい。
中古はうまくいけば、かなり安く買える

自宅でベンチやると事故って死ぬよ

ベンチプレスで脊髄損傷で半身不随とか聞いたことあるし、気をつけてくれ
喪で障害とか目も当てられんからなぁ・・・('A`)

無理せず続けろってことだな

>>482

つ「パワーラック」「セイフティーバー」

ベンチでどうやったら半身不随になると言うのか？
むしろ手滑って首の上に落ちたとか血圧上がりすぎてそのままあの世ってのが多いだろ

バーベルまで買うんだったらとっととジム行ったほうが早い

>>487

○残業で帰りが遅い日でも気にせず出来る。

○インターバルの間に交代するような気を使わなくて良い。

○自分のペースで出来る。

というメリットもある。家が狭いと厳しいけどね。

出来れば人に会いたくないし

意志の弱い人は行ったらトレせざるをえないジムの方が向いている。

自分一人だけできついトレーニングを何年も継続していくのは意志が強くないと難しいだろう。

あと家のメリットは自分好みの音楽をかけれることか

俺がサイドレイズとシュラッグしてるときの顔は他人には見せられない

ベンチやるとヘンな声が出ちゃうからモテない

>>491
あーそれはあるかも
俺の通ってるスポクラはいつもｸｿくだらないJPOPを流してて聴くに耐えない
どこもそんなもん？　ゴールドとかだと違うのかな？

>>492何キロでそんな顔になんの？

ダンベル2つ、バランスボール、ベッド（それか低い高さの椅子2つ）あれば
たいていのトレーニングができる

　　　　　　　　,〜（（((((((〜〜､
　　　　　　　 (　＿（（（((((((＿　) 　　　　
　　　　　　　（/　~^^^^^~^^~ヽ　）
　　　　　　　(6l　;;;;;;;;;;　 ;;;;;;;;;;　l6)　　世界一の力持ち、　　　　
　　　　　　　/　　=・=　　=・=　　ヽ　　　三土手大介が2ｹﾞｯﾄです！！
　　　　　　（　　　⌒ (･_･) ⌒　　　）　　　
　　　　　　 （ 　　　　) ３ (　　　　 ）　　　　　
　　　　　　　（_______二二二_______）　　

>>1　MUSASHIがあればまだまだ挙がります！
>>3　日本のヘビー級は情けないですね
>>4　ボクの体脂肪率は僅か16％です
>>5　ベンチの可動域が狭い？それも才能の一つです
>>6　顔の肉も筋肉ですが何か？
>>7　BMのダンベルは素晴らしい品質だと思います
>>8　格の違いを見せてあげましょう！！
>>9-1000
あの競技は手足の長い人に有利だ。純粋な力の勝負なら負けない！

酒のことについて書いてたやついたけど詳しい奴いたら頼む

飲まないに越した事は無い、以上。

酒好きだがトレ後には飲まないようにしてる
まあその程度で良いんじゃねえの？

そそ、どうせ中途半端に鍛えた筋肉なんて歳とともに衰えていくだけだかんね

鍛えないよりマシ。

筋トレにハマってしまった
毎日やるのはｲｸﾅｲとわかっててもやらないと気がすまない
テレビの前でゴロゴロしててもCMになると腕立て伏せとかスクワットをしてしまう

おまえら腕どのくらい太い？
俺は通常字時２６センチくらいでマックス３０センチくらい

またアンケートか

糞ガリはアンケート好きだからな

>>504
31cm程度のクソガリだよ

太めに申告したらデブヲタ扱いだしな
アンケートすること自体に意味がない

平均的な成人男性なら上腕50ｃｍは当たり前だろ？

いまちょっとテンション上がってる
株で保有してた銘柄が一部昇格してうはうはになれるかもしれん

うきうきしてるからこのテンションを使ってトレするわ
けど筋肉を見ながらじゃないとトレするき起きないんだよな
鏡がないから窓に体を映してやってる。もちろんそれは暗くならないと使えない
それがネックだ

>>509
10000ｋcal出現w

５０センチが普通なの？
あと２０センチ足りない・

【池沼】10000ｋcalな発言をするスレ【基地外】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147990190/l50

どうやったら筋肉つくの？

プロテイン飲んで筋トレ

パワーボールで二の腕を〜とかみたいに楽しく背筋鍛えられるアイテムを考えてメーカーに売り込めだれか

『No pain, No gain』

>>516
彼女とボートに乗る

腕立てやただのスクワットなんて毎日やったってどうってことない

他板で10000�iのネタをやって、一瞬で食いつく>>511が怖い。廃人か

ウェイト板のノリを持ち込むな

携帯厨

近所のジムが１回３５０円みたい
高いのか安いのか分からない
相場は一体どのくらいなんだろう？

うちの近所の市営体育館は一回200円。
爺さん達を気にしなければ普通のジムと変わらない

今日筋トレしたのだがどーにも調子が出なかった
体が動かない感じで困った、なので途中でやめて帰った
アミノ酸でも足りてないのかね？

やる前に栄養ドリンク飲んだらいいよ

３５０円って安くないんだなぁ…orz

おれのいってるとこ月７０００か８０００円だぞ

筋トレしたひは飲んじゃまずいのか　
いい汗かいたとさっそくのんでるけどまー(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!

>>527
悪名高き大阪市は600円

http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12946.jpg
影をつけると筋肉があるように見える
鏡の前に行くと「あ、あれ？」

チェリーのうｐまだー

プロテインとアミノ酸のサプリ両方取るとかやばいかな？

俺のサプリは亜鉛と鉄分だけだな
喪男、ガリ、貧血な俺orz

せめて貧血だけでも解消したい

筋肉はいいなあ

トレショップに行ってみたら棍棒みたいなのが売ってた
表示してある重さは10キロないくらいなのにいざ手にしてみるとクソ重い

>>531
トレメニューきぼん

>>352
おれ、これもってる。
雑貨やさんで980円でかったけど、リストカールと同じ効果かな？
理論上、ほぼ無限に負荷は上げられるのでダンベルより安いか？
でも、使用中うるさい。片手ずつしかできない。

>>536
もしそれがコシティならかなり貴重だよ

コシティトレーニングって有効なんだろうけど、
アレを振り回してるところを親兄弟友人には見せられないな。

見た目は完璧に危ないやつだぜ

なんとかブレードってあったよな
あれも前腕鍛えるやつだったと思うけどどうなんだろ
ドンキで叩き売りだったが

さっきシグルイ読んだ
筋肉はいいのう

胸筋の下部はベンチないと鍛えるの難しいな
プレスやってもフライやっても上部や肩に近いあたりが筋肉痛になる

大阪は600円か〜
やっぱ都会は高いなー

そうか？　ｼﾞﾑだったら月1万くらいかかるわけだし
それを週2回で月9回行くと1回1000円以上してるよ

>>539
調べてみたところその棍棒はコシティで合っていました
ゲトしようか迷う

>>547
コシティはフィットネスショップ（スィンク）が販売してたんだけど、ひびが入りやすいのと
海外製で入荷数が少ない為、現在では入手は困難みたいだよ。
今ではフィットネスショップのサイトからも消えて、ほぼ廃盤に近いはず。

レアですな
レア物には惹かれるけどひびが入りやすいのか

俺は毎日欠かさず酒飲んでるけど筋トレしてるよ。
飲まない方がいいのだろうけど別にビルダーじゃないしね。
普通に筋肉も力もアップしてる。

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=dtmroom&file=1150869522564o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=dtmroom&file=1150869625437o.jpg

1枚目…突っ込みどころが多過ぎるｗ
2枚目…もっこりしてないか？ｗ

なんかしらんがワラタ

ちょっと勃起してるやん

東京だけどジムは１時間１００円

１時間６０円だけどあまり器具は充実してないな

あとローラーやってる人質問させて
ローラーどんな感じでやってる？
回数とか時間とか効率的なの教えてほしい

>>556
まずやり方は>>11
あれを１日１０分やれば十分。そのかわり毎日休まず。
継続は力なり。がんばれ！

>>557
１０分を毎日なら頑張って続けられそう
即答ありがとう！

続けるコツはマッチョな男性の体のポスターを貼っておく
でもこれはウホッと思われるのが玉に傷

燃える音楽かけるか理想の体化した自分を妄想してなさいってこった

ウホッと思われることで何かを失うような奴はウエイト板逝け
つーか喪男なら部屋に誰も入らないからマッシブのポスター貼っても無問題

>>557
いやいや毎日やったらいかんだろ
超回復は完全に無視かw

>>561
そういえば・・・・
どうすればいいんだぁ
筋肉痛になったら治るまで休むで良いの？

別に腹筋は毎日やっても構わないよ

ローラー程度では超回復は考えなくていいかと
最初の3日ほどは筋肉痛になるけど
ローラーは高負荷のトレーニングじゃないから…

ちなみに>>11の方法で物足りなくなってきたら
膝をつかずにやってみると更に効くよ

俺はファイトクラブのポスター張ってる

俺は歴代力士のポスター貼ってる

>>563-564
把握した
毎日続けてみるよ

腹筋影あれば上四つまで割れてるのですが全体に脂肪がうっすらついてる感じ。有酸素も取り入れないとダメっすか？

俺は自分のポスター貼ってる

前に「確実に５万円以上稼ぐ方法」を書きましたが、

今回はそれの続報です。

プチ裏技なんかも載せています。

興味のある方は続きを読んでみて下さいね。

確実にお小遣いをゲットできますよ♪


さてさて今回は前に紹介した「GetMoney!」というサイトで

確実にお小遣いをゲットする方法とプチ裏技を紹介します。
http://h2201003.blog65.fc2.com/blog-entry-3.html

ウホッ

バイトが続いてしんどいのでいつもなら筋トレだが今日は休みだ
しんどいときはやすんでもいいよな？

子供みたいなこと聞くんじゃねえ

>>537
メニューはたまにかいてるけど恥ずかしいお
10ｋｇのダンベルでカール10回3セットと、ショルダープレス20回3セット
腹筋ころころを適当にやって、腕立て伏せは20回3セットだけど1ヶ月以上さぼってる
あとはサイドレイズ30回3セットと、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ前バージョンと後ろバージョン
そうそう、ウエストが細いからダンベルもって腹の横の部分鍛えるやつ始めた

10ｋｇダンベルで10回3セットだけど、これが伸びない。3セット目には8回が限界
普通は平気になってくるんだよな？鍛錬が足りないのか、重りを増やしたほうがいいのか
ちなみになぜか上腕２頭筋は筋肉痛がご無沙汰・・・

ショルダープレス10キロで20回できんの？

>>575
出来る
世界陸上のとき室伏見ながら猿みたいにショルダープレスしまくってたのが効いたのかな
３頭筋の筋肉痛は気持ちいいからお勧め。筋肉痛の快感にハマる

>>551
こういうスペースがあるのがうらやましい
いつも机の前でやってるけど、散らかってるから掃除してからじゃないと出来ない
掃除したくないときは「今日はいっか」ってサボってしまう
こういう部屋があれば、部屋に入ったとたん筋トレモードになるだろうしﾓﾁﾍﾞ保てるだろうな

ショルダーの重り増やした方が良さ気だね

>>３頭筋の筋肉痛は気持ちいい

同意。箸も震えて持てなくなるｗ

いやいや、後背筋の筋肉痛も捨てがたいぞ。
ラットマシンをやりこんだときの筋肉痛

シグルイ読んで思った、俺も背筋モリモリになりたいから背筋ばっかり鍛えるわ

ショルダープレスってどういうの？
バックプレスならわかるが

検索すればいいじゃない

握力つけるのってグリップが一番ですか？
ジム行っていろいろ試してベンチプレス70キロが限界で
握力が右33左27しかなかったのでつけたいのですがorz

ガリの俺が今日の筋トレを終えてこれから寝る
生卵食べた
牛乳飲んだ
チーズ食った
ツナ缶食べた
何か不足しているものはあるか？

>>583
女の子並の握力ジャマイカ………

一緒にパワーボールまわさないか

ウホ！

ダンベル６キロを二つ持ってカールやってみたらきつかったｗ
持ちにくいのもあるけど１０回が限界ｗ

植物性たんぱく質が不足してるな。たんぱく質もバランス良く摂らんとな。
大豆製品とたけのこの刺身でもどうぞ。

毎朝豆乳飲んでるけど肌の調子がよくなった
女性ホルモンでてんのか

ムネも出るけどな

俺元々PIVだったのが胸筋ついてきて形が良くなった。揉み心地もよくて満足してる

ちょいと柔軟について質問なんだが

筋肉痛があるときに柔軟すると筋肉が落ちると聞いたが本当だろうか？
柔軟も平行してやってるから出来れば間を空けずにやりたいんだが

俺の場合、柔軟はジョギング前と筋トレ後だけだな

柔軟→ジョギング→各部筋トレ→柔軟

>>592
スポーツの競技者はもちろん、
ボディビルダーもストレッチは欠かさないよ。フリーの演技に前後左右の開脚を取り入れるビルダーは多いし。

むしろ、どこで聞いたのか知りたい。煽りでなく興味からね。
リハビリなんかでは筋の萎縮を防ぐとされている（伸張性筋刺激）から、
多少のダメージは与えるのかもしれないが、強度を考えれば筋トレどころか有酸素の刺激にも及ばないんでないかなぁ、と思う。
つまり、、、気にせんでもいいのでは？

>>593
トレ前にみっちり柔軟するとトレ効果が落ちるそうですよ
体温めて筋肉ほぐす程度で十分だそうです

>>594
�dクス
気にせずやるわ
因みに情報源は2chｗ

>>583
弱い。弱すぎる。
でも、運痴と実感してるなら「力の入れ方が間違ってるor力が出せてない」て
可能性のほうが高いと思うけど…
俺は数年全く運動しないでジムに通い始めた時、
レッグプレスは６０ｋｇｘ１０で限界だ〜て感じだったけど、
一週間で140ｋｇｘ１０を三セットしてた。これは筋肉が増えたわけじゃないだろ？

前腕だけ鍛えたいなら、>>352の道具がいいよ。数百円で買えるとこもある。
「これはキツい！」って負荷で２０秒回し、１０秒間負荷を限界まで上げまくる。
計３０秒やったらもう片方の手にタッチ。同じ事をする。
一日にそれを三セットやるだけでずいぶん違うと思うよ。

全身鍛えるのにこしたことはないんだけど。

レッグプレス350kg×15 5セットやってる

スクワットやるときつま先立ちじゃないとちゃんとした姿勢でできないんですが
つま先立ちでも大丈夫ですか？負担とか。親父はそれでやれっていうけど・・

>>598
そのままバーベル担いでスクワットをしてると
いつか不可逆的な怪我をするか、死ぬから、
自重でやったほうがいいよ。

でなければ、ちゃんとしたフォームを習得しなさい。

>>599
バーベルもなにも担がないで一人でやってます。

筋肉スレはどこでも具体的な数字を出すと叩かれるな

まあな。お前もそうだろう

運痴

胸筋ばっか鍛えたからとんでもない体型になった

K-1の藤本みたいな筋肉見ると日本人もやれるんだなと思う

体脂肪率が低い筋肉質になりたい

>>606
俺がそうだけど、いざなると肉感が欲しくなるよ

ローラー10分も持たない('A`)

>>606
井手らっきょみたいな身体か？

鎬紅葉先生がいるようだ

ショルダープレスの世界記録って前テレビでやってたな
確か67kgかなんかを左右の手持ちかえてかまわなくて12回とか

>>605
武蔵に藤本のパワーがあればな

ローラーってキツいよな、前スレの毎日一時間ローラー
やってるやつっていたが、あいつって凄かったんだなと気付いたよ

>>611
それ、ユーゴのインチダンベルの記録だろ。
あれは違うよ。

俺１０分を１日でわけてやってるけど多分毎日１時間やってる
連続は厳しいけど朝起きたときとか帰った後とか寝るまえにやるだけでも３０分だしな

パワーボールまわしてるとジャイロツェッペリになった気分になれる

>>611
あれはトーマスインチダンベルって言って、重さ78kgでシャフトの太さが6.3cm（通常は2.8cm程度）位あって
滅茶苦茶持ちにくいダンベルでの記録だよ。

良かったらここにもきてくださいね
まだ住人が少ないので寂しいです
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/entrance2/1150107478/
スレ汚してすみません。
では失礼。

なにそのイケメン＆コテスレ

白侍とかいうコテのキャラが無理

>>609

稲葉浩志みたいな体になりたい

ローラーって鍛えられるのは腹筋だけ？

>>622
背筋や肩も鍛えられるという意見が前スレから数多く寄せられてるからちゃんと読もうね

筋トレすると疲れるんだよな
次の日まで引きずるんだがなんとかならないかこれ

>>624
鍛えられてる証拠と思って喜ぶ。
筋肉にエサはきちんとやりましょう。
有酸素もしてるなら、VAAMパウダーがおすすめですよ。

俺らにとってご褒美とは筋肉痛だ

1日サッカーしただけで2日も筋肉痛だ・・・
おかしいな

ちょっとアウトドアっぽい事をしただけなのに、翌日ではなく
翌々日に筋肉痛になる俺はもはや死ぬべきでしょうか…
それとも死ぬべきでしょうか…？

>>628
自ら死ぬを選ぶその心意気、まさに武士道だな。
気に入った！

精一杯筋トレしてそれから死になさいっっ！！

ジム内走る　死神の列
バーベル挙げて　真っ赤に燃える

　　　　　　　　　　　　　　　 ＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
　　　　　ﾃﾞｹﾃﾞｹ　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 |
　　　　　　　　ﾄﾞｺﾄﾞｺ　　 ＜　チェリーの肉体うｐまだーーーーーーーー！！？＞
　　　☆　　　　　　ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ　|＿　＿　 ＿　＿　＿　＿　 ＿　＿　＿　＿　 ＿　＿|
　　　　　　　 ☆　　　ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ!∨　 ∨　∨　∨　∨　 ∨　∨　∨　∨ 　∨　∨
　　ﾄﾞｼｬｰﾝ!　　ヽ　　　　　　　　　ｵﾗｵﾗｯ!!　　　 ♪
　　　　　　　　　＝≡＝　∧＿∧　　　　　☆
　　　　　　♪ 　　／　〃（･∀･ #）　　　　/　ｼｬﾝｼｬﾝ
　　　　♪　　　〆 　┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
　　　　　　　　　|| 　γ ⌒ヽヽコ ノ　　||
　　　　　　　　　||　ΣΣ 　.|:::|∪〓 　||　　　♪
　　　　　　　 .／|＼人 ＿.ノノ _||_.　／|＼
　　　　　　　　　ﾄﾞﾁﾄﾞﾁ!

やあ （´・ω・｀)
ようこそ、バーボンハウスへ。
突然だけれども、ここを訪れた君に一生セクロス出来ない呪いをかけたよ。
ああ、君が怒るのも無理はない。
このテキーラはサービスだから、まず飲んで落ち着いて欲しい。
この呪いから逃れる方法はただ一つ、
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/ff/1148195847/
のスレに
「アッー！」
と書くだけなんだ。
多く書けば書くほどセクロス出来る確率が上がるよ。AA付きなら更に効果倍増。
うん、重ね重ね強引なのはわかっている。済まない。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
では、君の健闘を祈る。

プロテイン飲むのに抵抗あったり金がない人は納豆まじおすすめ

でも納豆は植物性のタンパクだから、筋肉が付きにくいのでは？

納豆１パック食ってもタンパク質数ｇ程度じゃないの？

まぁはやい話プロテイン飲めってこった

マックのチーズバーガーとかでも１個タンパク質１５ｇって書いてあるけど本当だろうか

プロテインって一回２０グラムだっけ？

>>630
「て」の跡に、をうったほうがいいぞ葛城くん

>>618
ここに格好よくなりたいから鍛えてるって奴は少ないんじゃないか？
他の場所で募りなさい

>>590
女イラズでいいんじゃね？

遅れました。
学校へ出発前に撮影の家撮り写メです。
本当は、いつもよりややスリムで筋肉がパンプアップした、トレ直後の体を撮影予定でしたが、
ジム内での人目が気になって撮る事が出来ませんでした。スマソ。

http://u.pic.to/oka5

下腹の脂肪がなかなか減らない・・・・・・・・

>>643
すげーーｗ
上腕何センチ？

今は大学にいまして、測る物がないので分かりません。
帰ったら測ってみます。

>>644
上腕は48センチです
ちなみに胸囲は136ありますよw

>>643
スゲエ筋肉。
ベンチ何キロ持ち上がるんだろ。

>>645
ニセ者乙！
>>646
マジっすか？！スッゲェ…腕が俺のウエストとサイズとほとんど変わらない…orz

>>647
350キロがやっとですよ

ベンチもその半分程度ですし、体重が107kgあった時でも上腕、胸囲共にそんなに大きくありませんでした。
騙りは勘弁していただきたいです。

チンポッポ

トリップを付けます。失礼しました。

チンポッポ

胸がすげーな。

>>652
トリ付けてまでボクになりすます理由が分からないんですが…

コテハンが受け入れられるって言うのも、半端なくすごいからだろうな
チェリー、鳥付けたら一度その鳥でうｐした方がｲｲと思うよ

上腕何cm？

>>655
人生初ベンチ何キロ？

相変わらずいかついぜ
前回より腹筋のカットが出てるね

腹筋なかなか出てると思うけどその下腹…
他人のこと言えないが

でっけえ

ベンチプレス70キロだけどすごい？

※注意※
具体的な数字を出すと叩かれます

>>661
体重30kg位なら凄い

>>661
難民ですか？

寝転がって70キロも胸の上で持ち上げられたらすげーだろ

そのレベルなら中学生でもできる

俺が高校のころやったら45キロまでしか上がらなかったけど

大学のジムでイケメン数人が筋トレしててやりにくかったな・・
「今度の合コンどうする？」「童貞ソーヤング歌うｗｗｗ」「バッカ女の子
が引くだろｗｗ」
みたいな会話してて鬱になって早めに切り上げてしまった・・

中学みたいな大学だな

なんかイケメンぶってるフツメンみたいな気がした

もしかしてここやウエイト板ってチェリーみたいなのしかいないの？
なら俺帰るよ？

さようなら

クソデブの股間にだらしなくぶら下がってるキンタマを思いっきり蹴り上げてみて。
「ブヒィッッ！？」って泣きそうな声出しながらデカい図体を丸めてうずくまるわよ。
大ブタが汗だくだく流しながら急所押さえて痛がってる姿は不様で笑えるわ

汗くさ大食い能無しクソデブは残酷ベビー＠にキンタマぶっ潰されて氏ね！

>>672
え？おまえもチェリーみたいなの？

今日大学はいって初めて筋トレやってみたんだけど、ベンチプレスが40kgしか上がらなくて泣いた
他の奴らは80kgとか上げてるのに・・・

>>656
分かりました。少々お待ちください。

>>657
高１時に部活で初ベンチを経験しました。95kgでした。
それから２〜３ヶ月程度ウエイトをやりましたが、怪我をしてしまったので、
それ以来は、去年に改めてウエイトを始めるまではやっていませんでした。

>>676
高校のときから続けてる？
何歳？

じゃあガリの俺がうｐしてみなさんもちつこう

>>678
よしこい

>>677
高１時に２、３ヶ月やって、後は去年までやっていませんでした。
22歳です。

我はムッキンリー少佐である

脱いではいませんが証明のために撮りました。
http://s.pic.to/oyxa

http://t.pic.to/oyzk
170で55ｷﾛでつ

なかなかいい家じゃないか

初ベンチ95kgって最初から次元が違うな
つーかその服装ｗ

>>682
sugee

>>682
これはいい住まいですね

>>682
小顔だな

いい家だなぁ 後ろの白い置物が特に

学校近くの飲食店のトイレにて撮影です。
家に小便器はありません。

写真見てると、チェリーって体がデカい割りに顔が異様に小さいよな
加工でもしてるのか？

画像だと塗り潰してますし、たまたま小顔に見えただけで、実際に見てみるとでかいですよ。

トリ入れ忘れました。>>692は僕です。

>>683の相手をしてやれよ

やせたい、脂肪を落としたい場合は
筋トレじゃなくて有酸素運動をするべきなのか？

普通にいい体
俺もあれくらいになりたい

>>690の画像と＞家に小便器はありません。のギャップがワロタ。

つか、高一で初ベンチ95kg挙がっちゃうってどういう体型してんだ？
生まれつきなのか　ｳﾗﾔﾏｼｽ

>>695 有酸素ならリバウンドしやすい 筋トレして基礎代謝あげてリバウンドしにくい体にしたほうが 時間かかるけど
まぁすごいピザはまず走れ 話はそれからだ

>>699
サンクス
すごいピザってわけでもないから、まずは筋トレで代謝増やすことにするよ

なんだここは？

>>596
遅レスですいません。昔から握力がまったく駄目だったのですが
「力の入れ方が間違ってるor力が出せてない」かもしれないですが
全身も一緒に鍛えていこうと思ってるのですが安くあるみたいなんで、
>>352の道具買ってみます。

これ誰？お前ら？
http://www.uploda.org/uporg424227.jpg

握力はチンニングやってれば付いてくると思う

チェリーって奴いる？
お前にちょっと話がある

アッー！

〜('A`〜)スルー

>>643と>>682のチェリー画像が見れない

誰かPCでも見れるようにうｐしてくれると助かるんだが

チェリーはいまさら顔隠す意味あんのか・・・？
やっぱり何人か撲殺したのかな・・・

それにしてもすげぇな
なにがチェリーをここまで筋肉に溺れさせたのだろう('A`；)

>>709
PCでも見れるよ？

喪板の糞コテ「日向ピュウ」のトリップです

#5NEZuD;%

他のスレにも貼って下さい。

チェリーは無転だよ
あのマッチョな男は美容板の筋肉バカ一代ことBBOYって糞コテのものだよ
最初は同一人物が違うコテ名で晒してるのかと思ってBBOYに問い質したら違かった

とにかくここのチェリーか美容のBBOY、どちらかが無転野郎ってことだ

首の筋肉はどうやったら鍛えられますか？

無転ってなんだ？

無断転載の略


自分がうｐロダに送信して貼った画像を第三者が断りもなく他の所に貼ること

無断転載

首ならやっぱり首でブリッジじゃね？

首ならやっぱり首でブリッジじゃね？

喪男のくせに美容板とかいってんじゃねーよ

>>705
何でしょうか？

>>712
僕の画像ですよ。

僕は美容板には一度たりとも行った事がありませんよ。
もし良ければ、そのスレに案内していただけますか？

チェリー、713だろ

そうですね。>>713でした。

まあメモ付きで晒せば解決だろ。BBOYってのは知らんけど。

ここだよチェリー君
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150988268/

ありがとうございます。

つまらん煽りとかｲﾗﾈーよ
純粋に筋肉について語ろうぜ

どっちが無転なのかはっきりしろ

>>727
でお前なんであっちで真相究明しないの？
まさかお前が無転なのか？

おいチェリー！
メモ付きで晒してやれ！俺はお前を信じてるぞ

美容の次スレここだから
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1151070175/l50

なんかチェリーが無転ぽいなぁ

チェリーはメモ入りで顔晒してただろ・・・

オレはメモ付き見た事ないぞ

これは…ひよっとしてどっちも無転だったんじゃないのか？

メモ付き腕です。
ポロシャツも昼と同じ物です。
http://u.pic.to/q6zc

俺もＩＤ付きの見た気がする

別のうｐろだにうｐしｒてくれ
この時間規制中

>>737
よし！よくやった！
やっぱお前は正真証明のマッスル野郎だったんだなw
あっちにも貼ってこい！

俺の腿くらいありそうだな

見れない

携帯で見てきた
ちょっと見づらいけど確かに書いてるね
やっぱりチェリーは本物のマッチョマンだったｗ

腕（二頭）しか鍛えてないって感じするが・・・
しかも胸に異常に寄せてバルクだそうとして必死ｗ

なにこの自演レス

ウェイト板で鼻で笑われそうな
カールバカの画像って感じ

>>744
おまえ脳機能障害じゃね？

胸板を厚くしたい
効果的な筋トレ教えてください

なんか同じ奴が必死に荒そうとしてるように見える

【肉体美】お前らの画像/動画うｐうｐ！【26】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150373270/

転載乙です

いわゆるカールバカなんじゃね？

これだけ腕を胸によせれば大胸筋も少しは盛り上がりそうだけどなｗ

パソコンから見れそうなところにアップしました。
http://3.new.cx/?0bwm

カールはやった事がありません。寄せてもいませんし。

>>753
みれないよー　PCもっとらんの？

いうほどすごいかコレ？

伸ばしたら普通って感じ

煽ってる奴は〜('A`〜)スルーでよろ

チェリーを貶めようとする奴がいるな
他板で荒らし依頼したり偽者やったり無転扱いしたり煽ったり
こんな奴が同じ喪だとは思いたくない

チェリーはすごいだろ。まぁ転載でもこの筋肉だけは評価できる

ウェイト板からきますたが・・・・・


まぁ別に普通ｗ

自演の嵐だなＷ

写真はどうでもいいけど
こういう袖の短いＴシャツってどこで売ってるん？

ウェイト板からきますた。

754 名前：チェリー ◆BKCHERRYIQ [] 投稿日：2006/06/24(土) 00:01:21 O
カールはやった事がありません。寄せてもいませんし。


失笑

チェリーはうんこ最高って書いた紙もってうｐしてよ

嫉妬が酷い

まあまあそんなに頑張ってひとりで荒らさなくてもみんなスルーだから巣に帰んな

このスレはもともと良スレだったしね

そういや今日パワーボール買いに行ったのに売ってなかったよ('A`)
けどオシュマンズでプロテイン安売りしてた、初武蔵しちゃったよ

チェリーを貶すのに必死な奴が居るな
妬みかっこ悪いからROMってろ

つかすごいのはわかったから
スレ戻せって感じ
ここはいい体を自慢するスレか？

ウェイト板から来たけど
別にいいやｗ　ウェイト板にもうｐしてねん（ﾊｰﾄ

晒して褒められたいんだから
けなす奴はキエロ

パワーボールって何？

>>773
なんか前のほうで話題になってた手首を鍛える奴

カールやった事ないっつうか　カールしかしたことない様な腕だな
三頭も鍛えた方がいいよ　上腕の三分の一は三頭なんだから

間違えた三分の二だったｗ

このネタ終了？

パワーボール一回やったことあるけど上手く回るとおもしろいｗ

スティールボールラン読んでる奴にはジャイロ気分が味わえて面白そうだな

どうして晒すこともできない野郎が大口叩いてんだ？

まぁ、いいからもう〜('A`〜)スルーで

どんなレベルのビルダーやリフターでも
チェリーを扱き下ろす様なことは誰も言わないだろうよ。

むしろ、実力者ほどチェリーの身体レベルと費やしてきた労力を評価するだろう。
なぜなら自分の通ってきた道程を思い返さずにはいられないから。
チェリーのレベルは誰も軽んぜられるレベルではない。
チェリーの画像を貶めるということは自分自身の努力を塵芥と吐き捨てるのと同じことだ。

俺はそう思う。

339 名前：このコテと同じ人？[] 投稿日：2006/06/24(土) 01:02:17 ID:sPNh969O
737 名前：チェリー ◆BKCHERRYIQ [] 投稿日：2006/06/23(金) 23:35:22 O
メモ付き腕です。
ポロシャツも昼と同じ物です。
http://u.pic.to/q6zc

754 名前：チェリー ◆BKCHERRYIQ [] 投稿日：2006/06/24(土) 00:01:21 O
カールはやった事がありません。寄せてもいませんし。

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　12ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1149616578/

カールやった事なくてどうやったら
こんな不自然に二頭筋が出来るんだろうなｗ

340 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/06/24(土) 01:20:46 ID:ZvwDuhDO
>>339
この人はこっちの板では「ボストン」って名前でやってる。
体型もボクサーとレスラーくらい違う。

341 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/06/24(土) 01:22:17 ID:8fj92e7v
トレ内容間違えて消しちゃった(>_<)

それは俺じゃないですよ。もっとキレてますし血管浮いてます

もっとキレてますし血管浮いてます
もっとキレてますし血管浮いてます
もっとキレてますし血管浮いてます
もっとキレてますし血管浮いてます
もっとキレてますし血管浮いてます

【肉体美】お前らの画像/動画うｐうｐ！【26】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150373270/

ＩＤないと自演出来ていいな

ウェイト板のボストンってコテの写真を転載しただけなのがバレちゃってますよね？

どうせ上でウダウダ言ってたＲＭ馬鹿だろ
前もウエイト板にリンク張りまくってたし

ガリ雑魚の妬みはすごいな

>>778
それ聞いたから欲しくなったのよ

別にいいじゃない、転載だってしょぼくたって。
画像貼ってくれて自分の理想に近かったらモチベ上がるし話題提供にもなるしさ

ってことはこのスレでは俺がＮＯ１か

ボストンさんを暫く見ないと思ったらここにいたんですね
トレーニングは継続されてるようで安心しました
前より少し腹周りがすっきりしましたね
頑張ってください

>>791
自演ひどい

チェリーさんを疑っているわけではないですよ
悪意はないです
同一人物だと思ってます

やっぱりウェイト板コテからの転載だったか
これでチェリーは転載野郎だと明らかになったな
実際はガリ雑魚なんだろ？

だから最初にチェリーが画像晒したとき俺がウエイトの晒しスレで見たことある画像だなって言ったんだよ
過去ログ見てみろ

チェリーが転載とわかった今俺が最強となりました

「女子高生監禁コンクリート詰め殺人事件」
ttp://www.alpha-net.ne.jp/users2/knight9/josikousei.htm
ttp://pine.zero.ad.jp/~zac81405/concrete.htm
ttp://crime.bbs.thebbs.jp/1122453895/
ttp://www1.ezbbs.net/cgi/reply?id=kattunklove&dd=34&re=1793&qu=1
ttp://tokyo.cool.ne.jp/maromi/pic/jyoshikouseiconcretehannninnpic.htm
目をそらすべきではない。
箇条書きにされた罪状を見るだけで、気分が悪くなるようなことを
実際にされた被害者がいたことと、
加害者が法律に保護されてのうのうと普通の生活を送っていることを。

□100人前後の人間が、40日間に渡り、たったひとりの少女に度重なるレイプ・リンチをした事件。

◆陰毛を剃り、陰部にマッチの軸木を挿入して火をつける。
◆全裸にしてディスコの曲に合わせて踊らせたり、自慰行為を強要。
◆性器や肛門に鉄棒、瓶などを挿入。花火を挿入して性器や肛門内で炸裂させた。
◆性器を灰皿代わりに使用した。
◆殴打された顔面が腫れ上がり変形したのを見て「でけえ顔になった」と笑う。
◆ゴキブリ、大便を日常的に食べさせた。
◆度重なる暴行に耐えかねて、「もう殺して」などと哀願することもあった。
◆顔面に蝋を垂らして顔一面を蝋で覆いつくし、両眼瞼に火のついたままの短くなった蝋燭を立てる。
◆衰弱して自力で階下の便所へ行くこともできず飲料パックにした尿をストローで飲ませる。
◆顔面を回し蹴りし、倒れると無理やり引き起こして、更に蹴りつける。
◆鼻口部から出血し、崩れた火傷の傷から血膿が出、室内に飛び散るなど凄惨な状況となった。
◆素手では、血で手が汚れると考え、ビニール袋で拳を覆い、腹部、肩などを力まかせに数十回強打。
◆1.74kgのキックボクシング練習器で、ゴルフスイングの要領で太腿部等を力まかせに多数回殴打。
◆揮発性の油を太腿部等に注ぎ、ライターで火を点ける。
◆ストレスと恐怖から、頭髪がすべて抜け落ちてしまう。
◆最初は手で火を消そうとするしぐさをしたものの、
　　やがて、ほとんど反応を示すこともなくなり、ぐったりとして横臥したままになった。
◆死んだのでコンクリート詰めにして放置。
　　遺体の性器には、オロナミンＣの瓶が２本突き刺さっていた。
　　性器と肛門、顔面は完全に破壊され原型をとどめていなかった。
　　腕や足は、重度の火傷で体液が漏れ出していた。
　　解剖してみると、脳が萎縮して小さくなっていた。
　　あまりの地獄に、脳が自ら活動を停止する「自死」という状態だった。

>>797
だからどうした？
俺には関係の無いことだ

ご飯食べたら少ししたらう〇こしたくなってするんだけど
やっぱ太らない原因の一つかな？

ああ　俺もそういう体質

やっぱプロテインに頼るのが太る近道かな？

飯食うのが太る近道

痩せるために炭水化物を摂らないってのあるから
その逆でご飯とか麺類ばっかし食ってりゃ太るんじゃね？

プロティンで太るっつうのは筋肉の発達に準じてるわけだから
ものすごく時間がかかりそうだが

しかしプロテインは何もしなかったら脂肪の塊だからふとるのではないかな？

何もしなかったら肝臓がフォアグラになるぜ

お前らプロテインへの認識が間違っているな

プロテインはタンパク質ってのはわかってるぞ できれば分かりやすくお願いしたい

筋トレしろ

>>808
プロテイン(タンパク質)は体内で分解されて、アミノ酸となる
○筋トレした場合
成長ホルモン放出→アミノ酸からタンパク質(≒筋肉)が合成される
プロテインを摂取してから筋トレをすると、血中のアミノ酸濃度が上昇し、
成長ホルモンが出やすくなるから、効果も上がる

○筋トレしなかった場合
アミノ酸から脂肪が合成される→太る

>>画像が見れないという方
すいません。
僕は現在PCを持っていないので、他に携帯からのアップの術が分からないのです。

>>カール無しの二等筋の盛り上がりを疑問に思っている方
腕単一の種目は行いませんが、加重懸垂と懸垂をやっているので発達したのだと思います。

>>シャツが気になる方
ユニクロポロシャツのLサイズです。

それと、転載ではございません。
ウエイト板にいたボストンという固定は僕です。
証明として次レスで当時使っていたトリップを出します。
この板に来てからも、チェリーと書いたメモ付きで顔や腕を晒しましたので、分かっていただけると思っています。

ポン

今回ワールドカップ見て思うがやっぱ外国の選手はいい体してるわ
上半身裸になったときよくわかる　まあ日本の選手も一般人からすると
体格いいんだけどね

最後に、スレが荒れてしまったようで申し訳ありませんでした。
晒しは控えます。

遠慮せずにじゃんじゃん晒せ

>>814
ロナウジーニョとか結構ゴツいですもんね。
一芸に秀でたならモテモテになれるという、喪視点からも参考になる男です。
尤も、その一芸の優秀さがとんでもないレベルではありますが。

>>816
お気遣いいただきありがとうございます。

>>817
秋葉でエロゲー買おうぜ！

心配すんな　荒らしてるのは晒すこともできないくせに
口だけ達者なﾁﾝｹﾞ野郎だ
チェリーの晒しを見ると頑張ろうってモチベになる

ガチホモが集いしスレ

>>819
頑張ってもあのレベルになるのは無理だわ、俺

チェリーってホモっぽいな

376 ：(´☆ω☆)BBOY ◆v2eDof.Eec ：2006/06/24(土) 15:37:52
>>370俺はウエイト板の悲劇君ですが何か

美容でチェリーを無転したカスが俺は悲劇君とか言い出したが
悲劇君ってコテがいるの？

がんばってもあんなに胸筋立派になりそーも無いな、俺('A`)

２０歳までならいくらでも改造できるぞ

俺23歳だ、無理じゃん

２５歳までならいくらでも改造できるぞ

>>810
それってｼｮﾎﾞｲトレの場合どうなの？
おまいらみたいに40ｋｇとか80ｋｇのレベルじゃないんだよなぁ
10ｋｇのダンベルでせっせこやってるだけ
これじゃあプロテインは意味なし？
カール10回3セットとかだけど・・・

小柄な人なら10キロのダンベルでも良いんじゃね

プロテインってやる前に採ったほうがいいのか！？

商品のお召し上がり方に大抵トレーニング直後と書いてあるから
多分トレーニング直後

ほい童貞

これがセックスね
http://gazoubbs.com/geinou/img/1144474665/239.jpg

>>832
マンコにチンコ入れて怒られないのか？

>>830
やる前とやった後の両方だろう

>>830
やった後か寝る前に飲めと書いてあるけど。

>>832
中々難易度高そうなスポーツだな。得点制？

>>832
こういう面白いコラを思いつく奴って尊敬するｗ
普通チンコをマンコに入れるなんて考えもしないよな

チンコを握って上下したら気持ちいいけど、それをマンコで代用することないよな

女のほうはなかなか鍛えられそうだな
男はどうなんだろう

http://pandoravote.net/snup/uploader/src/up2174.jpg

てかおまえらがよく晒す部活の準備運動程度の筋トレメニューじゃプロテインの効果出し切れないぞ

>>840
やっぱそうだよな
どのくらいから生かせる様になるんだ？

>>840
んなこたぁない

ベンチが５０くらいの俺に適したメニュー晒して

↑　負荷上げればいいんじゃねーの？
50Kを20回上げてるなら、60Kを15回にしたり。
高負荷ってそういう事だろ？

初心者〜中級者が筋トレメニューを晒す
↓
リア厨乙　難民乙　ガリヲタ乙


上級者が筋トレメニューを晒す
↓
妄想乙

大学生だけど中学生並みの体力の俺は・・・・・

人生終わらせれば？

断る

走れ

中学生って結構体力あるような・・・

ウェイト板のゴミが流れ込んできたんだろ

ダンベルカールと普通のスクワットと階段上り下りだけで１時間かけるけど
これだけで汗やばい。滝のようにでる。
これにローラー入れればプロテインも大丈夫だろう

ローラー今日届いた
>>11のとうりやってみたら結構いい感じ
しかしローラー握ってる手が一番痛い

パワーボールｹﾞﾄ………しかし全然うまくまわせない

太腿がぶくぶくにたるんでるから絞りたいんだけど
どういった運動が効果的なのかな

走りこみ・・ジョギングでいいじゃない？

ウォーミングアップで体温めてたほうがいいの？

yes

ttp://sports.yahoo.co.jp/hl?c=photo&d=20060625&a=20060625-00000639-reu-spo.view-000

ちょｗｗｗチェリーｗｗｗ

アマゾンで噂のローラー買いたいんだけど商品がわからん
教えてモダン

>>860
これかな
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B0002ZLC8C/249-4604901-8782767?v=glance&n=14304371

>>861
おんにきる

負荷の具合が分からない
10回でこれ以上やったら死んでしまうくらいがいいの？

６〜８で死ぬーってので１０頑張るのがいいんじゃないかな？

６〜８で死ぬのに10回やったらどうなるんだ…

サイヤ人

>>865
ていうか、それだと死んだあとも筋トレしてるのが凄いぜ

常人が八回死ぬ痛みに耐えるのがビルダー

プロテインのもうと思ったんだけど違う板で
「プロテイン飲んで筋トレすると顔でかくなる」ってレス見て躊躇
これってホントかな？

どんな板だよ

>>870
ファッション板のスレ

( )顔・頭デカイ奴のファッション
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1150718702/l50　の134〜

体でかくなっても顔もでかくなったらいやや（；´Д`）

っていうか最近はプロテインじゃなくてアミノ酸で売ってる商品もあるのね。勉強していいの見つけないと

>>869
ダイエットも兼ねてプロテイン飲みながら筋トレしてたけど普通に顔小さくなりましたよ。
科学的根拠が無いなら無視して構わないかと。

>>869
科学的根拠云々　って書こうと思ったらｶﾞｲｼｭﾂだった

プロテインなんて栄養補助食品だからな。
局部的に太らせることなんてできるわけない

当たり前だけど知識って重要だね。

プロティンに過度に期待しすぎだなｗ　たんなるたんぱく質なのによ
鶏肉100ｇにも20ｇ程度のたんぱく質は含まれてるが　
おそらくプロティン一回摂取して摂れるたんぱく質も20ｇ程度だろう
鶏肉食って顔が小さくなったなんて話聞いた事ない

体がでかくなった分
顔が小さく見えるようになったとかじゃね

世間ではプロテイン＝筋肉が付いたりダイエットに効く魔法の薬だからねw

プロティン入れたら負けかと思ってる

薬だと思ってる人多いよね

アミノ酸スコア

要は肉や魚からたんぱく質をそれなりに取ろうと思ったら
それなりの脂肪もついてきてしまうからプロティンみたいなので
たんぱく質を取った方が良いって事でしょ

プロテインは吸収が早いんだろ

ただたんにプロテインは摂取しやすいってだけだよｗ

要は>>884-885て事だ。

プロテインってサプリちゃうの？

888げとずさー
これで俺様ソフトマッチョ

太りたい

飯食えよ
一日三食吐く寸前まで食え
間食に菓子パンとカップラーメン食え
それから太りたいって言え

脂肪は要らん

筋肉だけで太りたいってか？
10キロ増やすのに3年はかかるなｗ

筋肉つけば体重は重くなるけどな

俺なんかすぐデブれるから「太りたい」とか言ってる奴がしんじられん。
なんとか気使って体重を維持してるけど。

米の代わりに豆腐食ってたら痩せた

173　63
だけどガリガリに見える
なぜだ・・・

>>892
脂肪を一切増やさず、3年で筋量を10kg増やすのは無茶苦茶難しいだろ。

俺のスペック書いとくわ
身長175
胸囲118
腕回り46
ウエスト76
体重70

よろしくね！

筋肉痛だ・

胸囲と腕周りがそれで、その体重がおかしいと気付かないﾊﾞｶがいる

>>900
>>898は下半身が麻痺してるとか、義足なんだよ。

ワロタ

見た目痩せててイケメン。海とかで脱いだら痩せマッチョてのが理想

>>903
それは理想だな

理想を求めるほど鬱になる・・俺の悩みは童顔。大学生なのに中学後半〜高校１年にしか見られない

ケイン・コスギみたいでもいいか？

また出たよ「痩せマッチョ」
「痩せマッチョ」禁止

痩せマッチョ＝脂肪が少ないが筋肉量もすくないただの痩せ

筋肉は重さじゃなくて質だよ。細くても鍛えてるやつとそうでないやつとでは一目瞭然。

ローラー買ってきたぜ！親の金で

まさに外道

278 ：無記無記名 ：05/02/18 01:37:14 ID:C8hyul5k
私のまわりの腐女子シリーズその2

腐:「高校の頃バスケやっててー。腕立てばっかやらされて筋肉ついて腕が太くなっちゃった。」
俺:「本当？すごいね。今でもやってるの？」

腐:「は？何言ってるの？高校の頃の話だよ。四年前の話だよ。これ以上太くなったら嫌だもん。しないよ。」

俺:「ははは・・・。」

突っ込み所満載だったが黙っていた。むしろ微笑んでいた。


279 ：無記無記名 ：05/02/18 01:40:48 ID:M/ICLNno
そいつﾜﾛｽw

じゃあボクサーは全員ただのガリだなｗ

>>913
ボクサーの亀田とか普通におまえより腕太いから心配すんなｗ

首の筋肉太くしたらカッコヨクナイ？

594 ：無記無記名 ：2006/01/08(日) 20:25:16 ID:QaSj8Ve3
トレーニングする
　↓
パンプアップした身体を触りながら
「すっげ、こんなに筋肉付いちゃったよ。やべぇ俺、素質あるんだな、こんなことやってたら
すぐ肉だるまになっちゃうよ、やべぇやべぇ」
　↓
数時間後、パンプがおさまって
「やっぱりな、ウエイトで付けた筋肉はすぐ落ちちまうな、意味ねぇー、やめやめ」

>>915
あういう筋肉はビルダーでも無理。スポーツでつく筋肉だから

>>917
余裕で可能だけど？

バイト先で一番マッスルだと思ってたけど、さらにマッスルがいた
っていうか細い子ばっかだから、ちょっと鍛えてる俺のほうがっていうだけね。
だれも体鍛える必要性とかない連中だから。まぁおれもないけどさ。
バイト先は同じだけど、その人はウエイターだから合わないんだよな
俺は館内の違うところでスタッフやってるから。

でも身近に目標見つけるとちょっとﾓﾁﾍﾞあがるな
腹筋ｺﾛｺﾛでもするか

>>918
じゃあどうやって鍛えるかいってみな

お前ら顔筋も鍛えてるか？引き締まってイイ男になるぞ！たぶんな…

腹筋うｐ期待ｗｋｔｋ

顔の脂肪がなかなか落ちない

だらしねーからだよ

＞スポーツでつく筋肉だから
w

>>920
俺は>>918じゃないが、
格闘競技はもちろん、
アメフトやラグビーなんかでも首はウエイトで鍛える。
ちなみにＦ１の佐藤琢磨も首の安定のためにやってる。

鍛える方法は、態度が気に入らんから教えない。

陰肉

>>926
サッカー選手もめちゃくちゃ首太いよね

ビルダーも僧帽筋を鍛えてるせいか首が太いよね。

>>926

教えてぇ〜ん

佐藤琢磨は首自体だけじゃなく、
僧帽も鍛えて首の安定をはかってるね。

ここはただたんに筋肉を語るスレ？それとも筋トレするスレ？
筋トレしてるならトレ晒して〜

胸筋を鍛えるのに一番効果的な自宅で出来るトレーニングはなんでしょうか？
ダンベルは持っています

>>933
腕立て伏せだよ糞ガリ。ダンベルなんてまだはえーよ

俺はガリじゃねぇぞ、デブだ。

腕立て伏せは厨房レベルだとかバカにされがちだけど
腕の開き方や手の置き方を変えてみると腕・胸・肩のいろんな筋肉に効くぞ

ダンベル持ってるなら床に仰向けに寝て
ダンベルを両手に持って上にあげる運動とか（ジムでやるベンチプレスみたいな感じね）
両手を左右に開く→上で合わせる→繰り返しとか、胸を鍛える筋トレだけでもたくさんある

>>933
腕を広げて腕立て
体を持ち上げる時に、胸筋に力を入れる

>>933
両手を胸の前で合わせて思いっきりプッシュする
女がよくバストアップとかでやるやつな

ふくらはぎの筋トレでなにかいいのあります？

胸筋って内側外側2種あるってことでおｋ？
>>933じゃないけど>>937-938みたらそうだし
広げてやったことはあるけど、両手合わせてってのはやったことないなぁ
胸筋の内側鍛えたいんだけど、それなら>>938の方法がいいのかな？

>>940

>>938は腕立てじゃありません

>>934
ふざけるな！大声だせ！タマ落としたか！

>>942
あ？おまえは頭のネジ落としたか？ｗ

けんかはやめて！

ふくらはぎ・・

>>943
気に入った　家に来て妹をファックしていい

>>945
重いもの持ってつま先立ちでカカトを上げ下げすると良いよ

>>945
カーフレイズ・シーテッドカーフレイズ・ドンキーカーフレイズ

ウェイト板の糞がきた

ここの人ってバーベルあたりの器具を買うのも嫌で
ジムに通うのも嫌だけどマッチョにはなりたい、って矛盾した人が多いの？

失せろゲイ

俺は器具やジムどころか、プロテインも買いたくない人ですよっと。

みんなはジムに通ってるの？
それとも器具を買って自宅でやってるの？

ジムも器具も両方

プロテインってどのタイミングで飲めばいい？
筋トレ終わったあと？筋肉痛になってから？

>>950
痩せマッチョ目指してがんばってまーす

>>955
ｶﾞｲｼｭﾂ

近場の施設は利用料が500円なんだよなぁ・・・ちっと高いぜ

大学のジム行ってます。
ユニクロのパッツンパッツンのスパッツをノーパンで
はいてトレしてますが、ｳﾎｯではないので許してください＞＜

なんでノーパンなんだよ
キンタマが浮き出るぞ

誰も見ないから安心

>>955筋トレ後が１番吸収がいい

それってベンチプレスしてるとき勃起したら大変じゃないか？でも見られるのって気持ちいいよな

俺は喉かわいたらプロテインのんでる
一週間で１キロなくなる

ｵﾚは

痩せマッチョ

走り幅跳びの記録伸びる筋トレって背筋がベスト？

>>950
俺は自重トレとチューブ、鉄棒
それと2個のダンベル
これだけを使ってやってる。
これでも充分いけると思うが。

自宅で懸垂やる方法を教えてくれ！

通販でチンスタ買えばいい

ぶっちゃけ質の良いプロテインを使ってれば毎日ラジオ体操やってるだけで三週間後には山本KID位のボディになれるよ
夏までにマッチョになりたい奴はとにかく外国産のプロテインを使うことだね

>>966
まずはフォーム
>>968
公園は？

初心者でざっと読んできたんですが自重トレってなんですかね？

やるきまんまんの携帯がコテ半つけてやってきた
ウエイト板のコピペみたいなレスを自信満々で

チンニングスタンドか！高いな！
深夜の公園でやってみるよ！

>>973
コピペだと？あれも俺が書いたんだが
でもマジだよ
とにかく国産のじゃ時間がかかっちまうよ

てかスレタイの
｢どｒｙ｣て何？
俺はそれが分からん。

あのさ、3セットやる場合の負荷って

1セット目は比較的楽、2セット目は辛い、3セット目は規定回数が限界
1セット目から規定回数が限界。時間をある程度置いて2・3セット目を行う

どっちが正しいんでしょうか？

ＬＡ飲んでますがｗ

つか海外製だとなぜ効果があると？
そもそもサプリメントに効果など期待するのがお門違いな気もするんだが

>>975
>とにかく国産のじゃ時間がかかっちまうよ

だからさぁ、理由書いてからこういうこと書けよ。
そんなんだから馬鹿とか言われるんだよ・・・

>>976
たぶんドライじゃねーか？

>>977
前者

俺の場合ＤＮＳだかのプロテイン飲んでるが前の健康何たら研究所のホエイのほうが効果あったような気がする
前のは牛乳で飲んで今は水で飲んでる所為もあるかもしれん
何かお勧めプロテインとかあったら教えてくれ

>>976
お前ここ初めてか？
とりあえず力抜けよ

>>975
自重ってなんですか？

自分の体重だよちんぽやろー

>>985
じゃあ自重トレってなんですか？

>>976
略っていう意味

胸筋よし！　腹筋よし！　広背筋よし！
うんよし！　　感じよし！　　具合よし！
すべてよし！　味よし！　　すげぇよし！
お前によし！　　　　　　俺によし！

11

次スレのタイトル何にする？

どｒｙ　←　これいらんやろ

筋トレやってたくましい漢になってモテモテになろうぜ
どや？

>>992
おまえマジ死ね

筋肉付ける前にまずその奇形った顔どーにかしろよ（笑）
とかは？

別にいまのままでいいと思うけど

つー事でまんまでいいなｗ

立てられねぇ　orz
誰か　次スレ　たのむ

ウェイト板のやつは出て毛よ

俺様が1000ｹﾞﾄｰ！

アノミー君臨きぼん

　　＿_( 'A`)＿ﾊｧ 　　　このスレは１０００を超えてしまったよ・・・
　 |Ｅ三( ヽ/)三l.| 　 　　誰か新しいスレッド立ててよ・・・
　 |jY===）=）tr=l
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