☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆part４

メンヘルサロン板に引っ越してきました。
これから宜しくお願いします。

みんなでいい汗を流して心身共に健康になりましょう。
無理せずにできることから少しずつ。

長続きするコツ：
・無理しない
・他人と比較しない
・平均データを気にしない
・自宅近くのスポーツジムを探す
・自分のペースを保つ

３代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1156078412/l50

２代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1145299377/

初代：☆スポーツジム通いでメンヘル状態を改善できた☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1138115298/

備考：スポーツクラブ板 http://life7.2ch.net/sportsclub/

2get

>>2さん。
２ゲットおめでとうございます。
気が向いたら「スポーツクラブ」でググッたらイイと思います。
ご自宅の近くに楽しいスポーツジムがあるかも。

休職中なのにジムにいることが、
後ろめたくなることありますか？
やっと動けるようになり、ジムにかよいだしました。
気分よくなるし、体力つくんだけど、ついつい
働いている仲間のことを思いだして罪悪感で
いっぱいになってしまう。。。

これも勝手にスレ立てか。

>>4
漏れも休職中に１年近くジムへ通いました。
週３〜４回程度のペースでした。

最初の頃だと周囲の目が気になったり、同僚の事が気になった
事は事実です。

しかしウエイトの負荷が少しずつ増えたりバイク漕ぎで消費する
カロリーが増えていくと少しずつ自信が付いてきます。

現在は職場でリハビリ出勤しているので週１回しかジムへ行けません。
昼休みに軽い筋肉トレーニングをしてます。

焦らず自分のペースをキープする事が大切ですね。
体調が思わしくなかったら休養して、体調が回復したら再開すると。

>>6
やっぱり気になるけど、気にしすぎないで、
自分のペースで自信をつけていくことが大切ですね。
この気にしすぎな性格もなおさないとなあ。
>>6さんはリハビリ出勤だけでも大変なのに、
週一で通っているのはすばらしいです。
運動するとストレスがうまく発散されて
次の日意外と元気だったりしますね。

そうなんですよね。
筋肉に負荷をかけて疲れるハズなのに、運動した後に
爽快感を得られますからね。
過重トレーニングに注意する必要がありますが。
運動した後にお風呂でマターリするのもリラックスに
役立つのかもしれません。

おお、丁度悩んでたときにいいスレに巡り会えた。
とりあえず、唯一得意と自負する水泳から始めようかなって思ってます。

でも、漏れの事だから、もったいない根性と焦りで無理しそうで二の足踏んでます。

いいスレなのにage忘れてる漏れOTL
今日、とりあえずウォーミングアップのつもりで、坂道早歩きを20分ほどしたら、
ものすごい疲れてやる気が落ちたOTL
けど、ここで負けたらだめだと必死で自分に言い聞かせる・・・。
・・・体重3桁丁度の漏れ。

>>9
最初の内は体力回復で大変だと思うけど、少しずつ水泳距離
を伸ばしていけばイイです。
まずは水中歩行から実行してはどうでしょうか。
体調のイクナイ日は思い切って休み、体調が回復したら復活する。

>>10
最初の内はマターリ歩行で構わないです。
慣れてきたら歩行速度を少しずつ上げていく。
体を動かしていると少しずつ体重が減っていきます。
体調のイクナイ日は思い切って休み、体調が回復したら復活する。

スポーツジムかぁ…いきたいなー。
皆さん働いてらっしゃるんですか？
自分無職で収入もないんで行きたくても行けない…＾＾；
いつか自分の収入得られるようになったら行きたい。
でも実は昔行ってたんだけど対人恐怖でインストラクターさんともろくに話せなくて怖くて辞めた過去がｗ

ネットカフェに併設されているマシーンを利用する手があるよ。
受付で担当の人に利用時間を言うだけでＯＫ。
マシーンの部屋にインストラクターが居ないので会話が苦手な人
も大丈夫だと思う。

まずは近所の散歩から始めるとイイかも。

良スレ発見！

ジムのおかげで市の職訓（健常者しかｲﾅｰｲ）も4ヶ月間毎日通えて、就職もできました。
仕事は続かなかったけど、確実に病気はよくなって結婚も決まりました。
今は家事や買い物をトレーニングと思ってやってます。
もう少し体力と時間の余裕ができたら市営のジムに通う予定。
手帳があればタダですよ〜！

>>14
おめおめおめです。
健康状態が良くなって結婚が決まったとは最高ですね。
週１回ジム通いをするのもイイかもしれません。

>>14
結婚゜・:,。☆(*'ー')/♪才〆〒"├♪＼('ー'*)☆,。・:・゜

靴がだめになってから行ってないな
靴買って久しぶりに行こうかな

ウォーキングマシーンを利用して歩くのもイイし
筋トレマシーンで体を軽く動かすのもイイね。

渋谷の宮下公園の近く歩いてたら
10分ウォーキングマシンサロン（名前はあやふやｗ）みたいなのあった。
中にいっぱいウォーキングマシン並んでて
詳しくはわからないけど、会社帰りとかに気軽に立ち寄ってウォーキングマシンでエクセサイズするみたいな
何かスポーツジムよりもっとコンビニ感覚にみえた。

自分のペースに合わせた歩行スピードを選択可能な
素晴らしいサロンだと思う。

スポーツジムを継続する秘訣：
・他人のデータと比較しない
・平均データを気にしない
・体調が良くなかったら休んで、回復したら再開
だからね。
・

スポーツクラブに通って運動していると
いろいろな事に気がつく事があってメンヘル改善では良いと思う。

俺も今日気がついた事があって、いままで何十年も「健康骨」と
思っていたのだが、
マシントレーニングの機器の説明書に「肩甲骨を意識して・・」と
記載してあって、健康骨じゃなく、実は肩甲骨だったっていう事実に
気がついたＹＯ！

スポーツクラブに通っていると意外な発見があるものだね。

本日は用事があったのでジムへ通えなかった。
火曜日に行って来ようかな。

ぶおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

yo!yo!最近どうよ！

今週は忙しくてジムへ行けない。
日曜日に行く予定。

ぶおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

明日の木曜日に休みを取れたので午前中にマターリ休養したら
午後にジムで体を動かすべ。
セルフサービスだからカルテをエクセルで作成して自己管理する。

これから行ってくる。4日ぶり。

対人恐怖の方で行ってる人いますか？
顔見知りできてめんどくさくないですか？

>>29
顔見知りでも、軽く会釈程度ですね。
サウナで少し世間話をする時もありますが、プライベートな話は無いので居心地良いです。

>>30
それで十分だと思います。
スポーツジム通いを継続する秘訣の一つですね。

漏れが通っているジムの人々は一人で黙々とプログラム
を、こなしている感じです。
漏れも似たような感じです。

私もひと人見知りが激しいので殆ど挨拶せずに自分の世界にこもってます
でも黙々とやるのに飽きてしまって（プログラム組んでもらったわりには痩せない）
エアロビやヨガをやってます
始めはステップについてくだけでもフラフラでした
でも慣れてくると楽しいんです　ダンシングハイですかね
初めて一ヶ月くらいでジーンズが29インチから26インチにサイズダウンしました

無理せず　相性のよいものと気軽に続けるのがよいみたいですね

そうですね。
自分に合うスポーツは人それぞれですし。

仕事でストレスが溜まったのでジムへ行き体を動かしました。
プログラムを終了したら不思議と気分が落ち着きました。
スポーツをすると気分転換になるのですね。

毎週金曜日はジムに行くようにしてたのに今日は行けなかったよー。
誰か行ってきた人、今から行く人いますか？
すごくだるくて眠いけど、せめてちょっと遠いスーパーまで自転車こいでこようかと…
誰か背中押してください…
外で体動かせば気分もよくなりますよね…
誰かあああ

疲れた時は思い切って家で休むのがイイです。
疲れが取れてから外出すれば大丈夫。
まずは散歩から始めればＯＫです。

今日はシャワーだけ浴びてきたです
でもさぱ〜りした
完璧に出席しようと思うと大変なんで
週に3〜4回行けたらいいなって思ってます
ヨガは面白いけどパキシルで震える傾向のある私には無理なポーズもあるｗ

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999

スポーツクラブに一年通っていますが友達は作りません。年が中途半端だからおばちゃんの中で微妙な存在。おばちゃんも気を遣ってか馴れ馴れしくしないし。挨拶は適度にします。

スポジム通い数年。スポジム友達はいません。って友達作る為に行ってるんじゃないし・・・
ストレスが発散できる。黙々と走っている時や、スタジオ。
60分クラスを3本連続とか、物凄く満足するよ（死にかけるけど）。
俺は何を今まで悩んでいたんだろ、どうでもいい事ばかりじゃんって思える。

スポジム友達っていれば世界が広がるかもだけど
いなくても困らないし自分の情報公開は職場だけでいいと思ってるんでｗ
エアロビのクラスでは不思議な事に手足の長いのは自分だけなんで
いい意味？でも悪い意味でも目だってしまう
シャワー浴びにジャグジーに行くと視線を感じたりするんで
自意識過剰だなとメンヘルな自分をもてあまし気味に振り向くと
おばちゃんがじ〜っと見てる事があるｗ（だったら痩せればいいのにさｗ）
スタジオ連続ってすごい体力ですね
精精２本が限界だ・・。

俺は転職で地方に引越して友達もいないのでスポジムがきっかけで友達でも
できればと思っているよ。
ただその前に・・新しい仕事が馴染めなくて毎日のように怒られ＆一人暮らし
の寂しさからマジにメンヘルになりそうです。
毎日「（仕事が）遅い！なぜもっと必死にやらない？」「同じ事何度もいわせるな！」と怒鳴られ、
精神的に仕事が辛いです・・まるで生き地獄です。
辛い気持ちを聞いてくれたり、飲みに行って話でもして気分転換してくれたり
そんな友達がほしいこのごろです。

そんな中、笑顔いっぱいで教えてくれて生徒想いのエアロビクスの先生に惚れて
コリオ中のステップの質問をしつつ「あの・・・友達になってください」
と告りましたけど、「結婚していますので・・」と断わられました。

仕事も、恋も何をやっても駄目な俺。メンヘル状態の一歩手前です・・・

漏れはジム通いを初めて１年５ヶ月が経過しました。
イントラと話をする話題は純粋なトレーニング方法だけ
で、ユーザーと話をした時間は５分程度かなあ。
黙々と筋トレを週２〜３回やっています。
当初よりウエイトが３倍増加したので満足してます。

>>41
仕事で怒られてばかりってのは自分もその真っ最中なのでわかります
辛いですよね
この頃はじっくり育ててくれる人が少なくなったような気がします
一回サラッと言っただけでメモも取らせてくれずに「前も説明したよね」って
怒られるんで私もまいってます
でもジムで体がシェイプされてきて　シンプルな服がサラリと着こなせるようになって
それなりに満足してます
辛い事は吐き出すのが一番
友人とか信頼できる仲間づくりって大切ですもんね
無理せずにがんがれ〜

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>43
あ、同じような言い方をされる事もあります。
不慣れな覚えたての仕事でミスをしないように慎重にやってるのに、ただで
さえ、いっぱいいっぱいなのに煽られたり、それで焦ってミスを誘発して
そのミスを激怒され・・・
精神的に非常に過度のプレッシャーを受けています。中高年が仕事に
疲れて電車に飛び込み自殺・・・なんてニュースを聞いたことありますが
「仕事の疲れ」なんてそんな生優しいものじゃないです。まさに「地獄」です。

ただ幸いにして自分自身を取り戻す場所、それがスポーツクラブのエアロビクス
です。
おかげでそれなりにステップも踏めるようになったし、
体型もスポーツマン体型になり、腹筋も割れて、特に水泳時の水着姿もそれなり
にきまり、「いい体してますねー何かのスポーツ選手ですか？」とか
聞かれる事もあります。熱い視線も感じる事がありますが、
男とか、おばちゃんの視線だったりするのが悲しいところです

今日は仕事で疲れたけどジムへ行きました。
一通りプログラムを終了したら不思議と疲れが消えました。
体を動かす事は大事だと実感しました。

>>45
引越ししてきて土地勘ないと良さげなレストランとか
雰囲気のいい飲み屋さんとかわからないから行動範囲が限られてきますよね
地元ならではのおすすめスポットを教えてくれる友人ができると
少しは気分転換になるんですけどね〜

自分も地方出身で職場に馴染むのも新しい土地に馴染むのも必死でした
今も叱られてばかりだけどｗ
ジムで新しいステップ覚えたり　ヨガですっきり気分転換してます
とはいえジム友つくるのって自分からダメモトでいかないと難しいのかも
なんかのきっかけがあればいいんですけど

いきたいけど、外に出れない。怖い。
最初、どうやってみんな行ったの？ある程度外に出られるようになってからかなぁ・・・

行きたいけど　外出するの怖いって気持ちわかる
以前はドアを開けただけで息苦しくなったもん
でも部屋で黙々とシェイプアップってする気力もなくて
ひたすら体重は増えるし　暇なんで食に走るし
そんな状態を無理矢理変える為に勇気出して申し込んできた
最初はパニックになりそうだったけど
インストラクラーさんとか気さくだったんで救われたお

でも無理な時は本当に無理しないに越したことはないお
一人で気負いしすぎるとかえってよくないんで
気楽にいけそうな時をみはからって　誰か誘って行ってみるとかね
ただ　続けてみるとポジティブ思考になってくるというか
気分転換がしやすくなるお　

気が向いたときに１日３分散歩から始めるのがイイかも。
体調がイクない時は思い切って家でゴロゴロする。

段々からだが引き締まってくると洋服とかメイクとか欲が出てくる
極端な話　ジーンズが似合うラインになってくるからユニクロとかで安くGETして
フリースを綺麗な色で決めても気分が華やかになるよ
グロスとマスカラ　チークでメイクはパッと輝くし
新陳代謝よくなるからお肌もつるつるだし　

とはいえ文化系インドア派の自分がジム通うなんて勇気とやる気がかなり必要だった
始めてから半年くらいだけど　以前は薬太りで外出が嫌だったのが
やせて体力ついたら前向きになってきたし明るくなった
シンプルな服でも自信もって着られるようになったし
って心療内科の先生に言ったら「それがあるから鬱が軽くなってきた人にお薦めなんだよ」
って言ってくれて（先生も気分転換と健康維持の為ジムに通ってる）
薬の量も減ったし　きつい薬は出なくなった
人それぞれだと思うけど　私にはジムは合ってたなぁ　いい解決法になってる
先生曰く脳内の幸せを感じる物質が分泌されるので薬に頼る割合が減るんだとか

＞＞脳内の幸せを感じる物質が分泌される
複雑な仕組みを知らないけどジムで体を動かすと
イイ事が起きるんだね。
勉強になった。ありがとん。

今日ジムで体を動かしたから明日は休み。
２日後にジムで体を動かす予定。

始めは毎日行かないといけない気がしてたけど
行ける時に行けばいいや・・って思うようになったら気楽に続けられる
案外そんなもんだよね

激鬱の時は悪循環だったけど（薬太り・異常な食欲・布団から抜け出せないとか）
意外とすんなり慣れてしまったら体力もついてきてエアロビも楽しい
ステップ決めるたびに楽しくなるのが脳内物質なのかなｗ
とにかく不思議と前向きになってスッキリするので興味がある人は試してみて
顔つきもひきしまって輝いてくるのです
でも外出恐怖の人は無理しないでね　気楽に始めるのが一番

ぶおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

↑走ってますかぁ？
今日はジムが休みでした
明日はたんまり動くぞ！

今日ジムを休んだので明日の夕方に
私はジムで体を動かす予定です。
バイクと筋トレが中心です。

ジム行くとやっぱ痩せるもんですか？

薬太りの場合無駄に運動してるだけって事もある
でも体力とか気力が向上するし　薬に影響されてない人だったら痩せるよ
痩せてから結構過食してるけど太らないもん　多分代謝がＵＰしたから
いきなり激しい運動よか　エアロバイクとかヨガとかいいかも
汗かいてシャワーで流して帰る時サパーリするし

>>57
ただジム通うだけなら期待するほど効果はないけど、おおまかでいいので
普段摂取している食事等のカロリーを計算し、一日に必要とするカロリー
以上は摂取しない、もしくは摂取しすぎたら有酸素運動で消費させる。
って感じでやればやせられるかも？

ちなみに時速１０キロで30分ジョキングするとだいたい３８０キロカロリー
くらいエネルギーを消費できるが、
問題なのは３８０キロカロリーというのは中華まん（あんまん）１個とか
チョコレートパフェに相当する。
あと、お酒、ビールも高カロリーだからなぁ
ようはスポーツジムに通うだけじゃなくて、食べるもの（摂取カロリー）に
気をつけるようにする事かな

＞＞体力とか気力が向上するし
＞＞汗かいてシャワーで流して帰る時サパーリするし

確かに。
漏れは週２〜３回ジムへ通っている。
筋トレとバイク漕ぎと簡単なボクシングをやっている。
伸縮運動と回転運動の繰り返しだけど、メニューを
こなした後は不思議と気分が良くなる。

ウエイトが少しずつ増えていく事みたいな
目に見える結果が出るのも影響しているかな。

今日は雨なんだけど　ジムのメニューがワクテカなんです
ヨガもエアロビもシェイプアップメニューがてんこ盛り
この頃過食気味だったんで　おなかが出てくる前に手をうちたいｗ

女性はなんといってもジーンズのシルエットが綺麗になる事かな
それからシャワーで汗流した後にお化粧のノリがよくなるし
強制的に面倒なスキンケアもするので肌荒れ状態から脱出しました
とはいえ一人で黙々とエアロバイクこいでも立派にカロリー消費するし
人前で　大勢の中で一緒になんかするのが苦手な人はプールで歩くだけでもいいです
ストレスが発散できる精神的な面でのメリットもあるし

今週は月・水・金とジムで体を動かしたから今回の
週末は休みます。
と言っても本日は展示会に出かけて歩きまくりましたが。
明日はマターリ家で休息します。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

走ってこられましたか？
私は雨降ってたんでワクテカなメニューも参加できず・・Orz
でも明日は３つくらいメニューこなすんだ！
行けなくても「まぁいっか」くらいに思わないと続かないもんね

今回の土日は疲れたので思い切って休んだ。
「無理をしない」のがジム通いを続ける秘訣だし。
明日はジムへ行って体を動かしてこよう。

スポクラのインストラクターって男の先生も、女の先生も既婚者がほとんどだね。
若いと思ったらいい歳でしかも結構いい歳の子供がいたりとか。

日頃運動しているからなのでしょうか？

>>66
その先生ってのはどうかと思うけど
若く見えるのは事実
ある程度異性客を勘違いさせつつ会員を続けさせることも
重要な仕事だから

今日の仕事帰りにジムへ行った。
バイク漕ぎ、筋トレ、簡単なサンドバックをやった。

夜８時〜９時の話だが、ランニングやバイク漕ぎ
をやっている人々が１０人近くいた。
小さいジムなので満員に近い状態。
だけど筋トレをする人が２人程度と少ないのが
不思議だった。

シャワーを浴びたら爽快な気分になった。
おやすみなさい。

やっぱインストラクターさんって新陳代謝いいから若いよね
今日は友人とお茶したらワクテカメニューどころか帰宅が１０時過ぎ
あ〜あ　先週の水曜日からジムに行ってないや
明日こそは３つこなすぞ！

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>67
は〜い。勘違い客　その１です・・・

ただ自分自身の代謝も活性化されているみたいで１０歳程度若くみられるので
まーいいかな？

ただ仕事とかうまくいかずはぁ〜〜〜って落ち込んでいる時、逆に
年老いてみられます・・・

本日は休んだから明日ジムへ行くべ。
ジムに通っていると食事が美味しいし
運動後の爽快感が最高だね。

久しぶりに運動してきたらサパーリしましたよ
本当に食事がおいしいけど　食べ過ぎるって事はなくなったな
新陳代謝がよくなるから年齢は若返ります！
そういう意味でもおすすめ　高い化粧品要らずです

採血の結果、とうとう医者に、遠まわしに運動しろと言われました。

明日５ヶ月ぶりくらいに行ってこようかと思います。
昼間用事があるから、夜のレッスンにしようかな…

夜だと汗流した後はもう家帰ってご飯食べるだけだから
案外時間のやりくりが規則的になりますよ
初めはタイヘンかもしれないけど　体力もつくし
シルエットも引き締まるし　若返るし　おすすめですが
自分の場合　半年前に始めて今は体型も変わったし
少しくらい暴飲暴食しても太らなくなりました

>>75
眠剤が昼まで残るので、夜のレッスンにしてみようと思います。
お腹の調子悪くて、今日は断念・・・家でストレッチ・スクワット・ヨガやります。

行くことに意義があるんだよなぁと思うここウンヶ月。

加圧トレーニングっていいらしいですね
週に１回か２回、１５分くらいで成長ホルモンが出て若返るし
引き締まるんで芸能人がこぞって通ってるそうです

地道にジムでエアロビしてますが
多分　おいしいご飯をいっぱい食べたいからやってる気がするｗ
食べた分体を動かせばいいし　気にしながら食べるの、我慢するのって嫌なんで

自宅できちんとストレッチやスクワットにヨガまでするなんて頭が下がります！
気分よく汗かいてサパーリしたいですもんねﾉｼ

今日はジムに行けず　友人とレストラン行って食べまくったんで
胃が重いですが　ヨガマットがあるのでガス抜きのポーズでもしようかな

ヨガの次には何がくるんだろう
インストラクターの皆さん　覚えるのにタイヘンですね
エアロビは定番メニューみたいで嬉しい　グレープバインとか好きなんで
狭い部屋ではうまく体重移動とかできないから
思いっきり飛んだり跳ねたりできるのが楽しいです

>>77
>多分　おいしいご飯をいっぱい食べたいからやってる気がするｗ

わかる。
摂食もちだったけど、ジム行き始めたら食べることへの罪悪感がなくなった。
体重も体脂肪率もなかなか落ちないけど、気のせいか太もも二の腕のタプタプは
減った気がする。

落ち込んだ時に友人に相談すると「なんかおいしいもん食べよ」って事になる
で・・案外　おいしいもん食べた後ってリラックスできて余裕ができるんです
その後で愚痴を聴いてもらうだけでも勇気が湧いてくるので
食べ物って重要だと思うんです（鬱になると食事どころはなくなるけど）
でも食べ過ぎたって罪悪感感じてると消化に悪いし
ジムで消費するだけで気分が楽になれるのは意外なメリットでした

ジム通いでメンヘル状態が改善する理由の一つを予測しました：
最初は超軽量なウエイトで始める。
地道に通って少しずつウエイトが増える。
１年後に当初の３〜４倍のウエイトが可能になった事実に気付く。
やれば出来るんだと自信が付く。

これには同意！、ライバルとか友達とかいればいいだけどなぁ一緒にできる！

マタ〜リした競争ならイイと思う。
物凄い競争だとマズー。
ジム通いは一人がイイのか複数がイイのか
何とも言えん状態ｗ。

おいらの医者は余計なことを考えない時間を持つことが大切といって、
スポクラを奨めた。

今日激しくレッスンはしごしたので
猛烈におなかが空いた
でも心療内科の先生の「一生懸命鍛えたら高カロリーの食事しようって思わないよ
もったいなくて」という一言を思い出して和食にしてみたｗ
自分をセーブ出来た事が嬉しかったりする

早めに教室行って場所確保してんのに　後から来た馴れ合い団体が
好き勝手なとこ占拠するとムカツク〜！
でも淡々と自分は自分と思ってやってる

周囲に惑わされずにマイペースでプログラムを
こなす事は大事だね。
他人は他人。自分は自分という感じで。

えらいな、おまいら。
漏れはスポクラで会う全ての人間が敵に思える。
風呂がわりだから毎日行くが、メンヘルを改善できるなんてとても無理だ。

敵っていうか・・今日は早めに行って場所を取ってたのに
後から来たばばぁが「そっちにずれてもらえない？」って
ボソッと後ろで「うっとおしい　クソババァ」ってつぶやいてやった
ばばぁはバカだから聞えてないし

そんなフレンドリーな馴れ合いに首突っ込んだら午後ティーとか誘われるよ
マダムたちって暇だし余裕でお金あるし
でもささいな事でキレてる自分は躁転したのかと不安

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>87 >>88
少しずつマイペースで体を動かしていけば
少しずつメンヘル状態が改善していくよ。
マターリとマイペースで。

ジム通いを始めた頃はフラフラ状態だった。
マシーンを１セットやったら椅子で休息の繰り返し。
ジム通いを１ヶ月、３ヶ月、６ヶ月・・・と継続
したら体力が向上してメンタル状態も安定してきた。
（週３〜５回のペース）

漏れは>>90。
的外れなカキコをしてしまった。スマン。

88ですが、私も半年続いてるんですよ〜
飽き性な自分が続いてるだけでも驚き

最初の頃はエアロビに参加した時　ステップについてけないし
息切れして体力ないし
90さんのいうとおり　フラフラ状態でしたｗ

でも　最初に参加したエアロビの先生のレッスンに久しぶりに参加したら
息切れせずに踊れました
先生も「頑張ったね〜」と声をかけてくれて嬉しかった
やっぱりメンタルも安定しますよね
的外れなカキコじゃないですよ

もう少しよくなったらまたプールいこ。でもその前にお金稼がなきゃ…
何をするにもお金だ…

会社の寮住み…総務の馬鹿が同じ職場の人間を俺の部屋に送り込みやがった。
ストレス倍増もう寮には帰らないジムで汗かいてお風呂はいってすっきりしてやつが寝たら帰る

ジムに行く心と体の準備のため、土手を走り始めました。
Nike+を手に入れたので、走るのは楽しくないけど、記録をためるのが楽しいです。

１０キロくらい走れるようになったら、ジムまで走って、いくつかレッスンに出て、
筋トレ・水泳して、シャワー浴びて、電車で帰ってこれたらいいなという目標です。

>>94
それって最悪〜
だって仕事とプライベートの切り替えがつかないじゃない？
独立するのは難しいんでしょうか？

鬱病治るかな。
行ってみようかな

>>97
ストレッチ体操やバイク漕ぎ５分から始めるとイイかも。
体力が付いてきたら少しずつメニューを増やす方向で。
体を動かした後の食事は美味しいよ。

>>97
軽い気持ちで気分転換になればいい・・てくらいで始めてみては？
98さんのいうとおり　軽いメニューで始めて　徐々に増やしていくと楽です
なにせご飯食べてもおいしいんですよ　ペッコペコだからｗ
でも現状より太るって事はないから
痩せてる人は体力つくし　ふっくらしてる人は筋肉に変わっていくし

>>93
早朝の爽やかな空気を吸いながら散歩の手もあります。
お金を必要としない気分転換として手っ取り早いかも。
早くお金が貯まってプールに行けるとイイですね。

>>99
引き篭もりの時：お米を食べても砂を噛む感覚だけ。
ジム通いを始めたらお米の甘味や食感を味わえる
ようになって良かったです。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

イントラが話しかけてくるのが辛い

>>101
燃えてますかぁ〜〜〜〜？
つカルニチン

>>102
ｉｐｏｄを耳に装着して自分の世界に浸りながらプログラムをこなす。
「漏れはプログラムに集中しまくり」オーラを出し続けていくと
話しかけてくる人が少なくなる。

>104
102だけど、やってみるよ。
ありがとう。

明日はレッスンをはしごしてくるぞ〜っ！
スキニージーンズ試着して玉砕したんで
リベンジしてやる〜っ！
軽く着こなせるようになると気分も爽快なんだろうな

明日は筋トレと簡易ボクシングでストレス発散だ。
スポーツ後の爽快感を味わおう。

夜更かしをしすぎたので寝るぽ。おやすみん。

今日はエアロビの動きの激しいやつをやってきた
今月中に４４kgになってみせるぞ
って事は８kg痩せるのか・・無理そうだな
って弱気になってるといつまでたってもピザだ！
明日も気合を入れてレッスンをはしごしまくろう

>>108
１週間以内は無理ぽだけど気長にプログラムと食事を
工夫すれば実現可能。
地道に毎日ウォーキングをして体重を２０ｋｇ減量
した人が実在するよ。

>>109
ありがとうです
運動したあとのご飯がおいしくて
ついつい食べすぎてたみたい
鏡に映った自分のトドのような姿に愕然としましたよ

手足が長い外人体型なのは嬉しいけど
こういう体型って太るとホントにトド
胴体にボリュームが出るのでｗ
逆に痩せるとジーンズもビシッと決まるので
そっちの強みを活かそうと努力してみます

>>108
俺は１日あたり500ｇづつ体重を減らす事ができたので今月中に可能かも？

とにかく毎日スポクラに通った。エアロビクスも積極的に参加した。
あとジョキングを中心とした有酸素運動で毎日５ｋｍ走った。
あと筋トレ。筋肉がつくと代謝が活発になり脂肪の燃焼が促進されると
トレーナーからのアドバイスで特に腹筋は念入りにやった。
あと時間があるときはプールにいって泳いだり、水泳のレッスンに参加した。

さらにここから俺は皆があんまり重要視しない事をやってきた。それは・・・
最後汗を流すためシャワーや風呂にいくと思うのだが、俺はサウナを重要視した。
まず８〜１０分サウナに入り、その後水風呂にはいる、そして再びサウナに
入り水風呂〜それを３回繰り返した。
代謝が活発になる効果があるらしい。事実、かなりの汗っかきの体質になり
普通にエアロやるだけでも滝のように汗が出るようになった。

これで毎日500、調子のいいときは600ｇ体重を減らしてきたので、サウナと
あと腹筋だけは毎日やっといたほうがいいかも

>>111
一生懸命プログラムを実行している。凄すぎ。
トレーニングメニューは人それぞれと言う事かな。

明日はジムで筋トレと簡易ボクシングをやる予定。
スレ住民の皆様、おやすみなさい。

>>112
簡易ボクシングといえば　ウチのＦＣにも「ボックスワーク」っていう
簡易ボクシングのプログラムがあるよ。

気分は矢吹ジョーです。憎いヤツの顔を思い浮かべながら
憎い〜〜あんチクショウ〜の顔めが〜け♪叩け ！叩け！叩け！
おいらにゃ〜獣の〜血が〜流れる〜

みたいな感じでやってます。軽く息を吐きながらシュッ！とすばやく
ガードポジションに持ってくる。

ストレス発散にはよいかもしれません。

ジム通い２年
ジム行かない日は引きこもりになるから
今からでも行ってこようかな

漏れも似た感じ。
体を動かすついでに外出する機会をジムは与えてくれる。
ジムの帰りに街を歩くと面白い発見がある。

今日始めてボクササイズみたいなのをやった
すごい面白い！女性でも　パンチが猫パンチ級にヘナチョコでも
生暖かく見守ってもらって思いっきり楽しめた

男性はすごいね
だって普通に振りかぶっただけであのパンチやあのキック
ＤＶが怖いのもなんかわかるｗ

>>116
女性のボクササイズ参加者みてると　確かに微笑ましいです。
猫なでパンチなんだけど、ニコニコしながら楽しそうにやってるので
ちょっと萌えます。

俺はたとえボクササイズでも実戦をイメージして、前に相手がいると想定
してやってます。
アッパーなら下から相手のアゴをめがけて突き上げるように
「スパーンッ！」って感じで打ちます。打ったあとは相手の反撃を想定し
すばやくガードポジションに持ってくる。
顔は真剣そのもので気迫をいれているので、
たぶん女性からみたら鬼気迫るもの、怖いって思われてるかもなーー

去年の夏からジム通って、随分ましになってきた感じ。
途中中断したりペース落ちたりしてるけど。
今までで体重も20kg落ちた。理想体重まであと10kg。
まぁ３ヶ月前からほぼ変化してないわけだが…。

大学復帰したから通うタイミングが限られてくるかなと思ったけど、
学校に行くので外に出やすくなって逆に行きやすいかも。
がんばるぞ〜。

どんなメニューでみなさんやってますか？
私は前はスタジオ派だったけど最近はトレッドミル。
今日はお風呂だけでも行くつもり。

週1で
太極拳と水泳。

薬だけより、体動かすと更に良いかも。

>>117さん
女性のへなちょこパンチって本当に笑えるでしょうねｗ
自分でも打ち込む拳を早く引っ込めないとガードできないのはわかるけど
ババチョップばりの遅さで　しかもへなちょこ猫パンチｗ
男性がああいう時に輝いて見えますね　尊敬してしまいますもん

今日はエアロビを３レッスンはしごしてきたんで
体重は減らなかったけど　案外体力ついてきた事が嬉しい誤算です
来週も猫パンチと猫キックに燃えるぞ〜！

そうなんですよね。
ジムに通っていると知らない間に体力が付きます。
坂道を楽に自転車で上れるようになってきました。
継続は力ですね。

しかしこの板見ていて思うのだが、
メンヘルなのによくこれだけ、激しく・楽しくジム通い
出来るな〜。
香山リカの「３０代うつ」か？

香山リカが何言ってるかは知らんが、基本ここでジム通い出来てる人は快方に向かってる人だろ。
鬱には波や段階があるんだから。
俺も一昨年の夏頃は１日中寝てるしかないような状態だったぞ。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

インフルエンザにかかり、タミフル飲んで治ったと思ったら、咳が止まらなくなった。
一回、咳しながらエアロに参加したが、さすがにそれ以来ジムに行けていない。

医者から咳の発作止めとかもらうものの、全然きかない、、

真夜中にも咳の発作が起こるので、ここのところ安眠できない。

これタミフルのせいなのかな？肺炎っぽいんだけどなーー

>>126
深刻じゃないですか
できれば医者変わってみるとか
タミフル処方してくれるとこが怖いなぁ
咳がひどいと呼吸が困難だし　
眠れないのも鬱に拍車かけるし
手遅れにならないうちに　他の医者にも行って事情を話してみては？

>>127
その医者がいうには、気管支に細菌が侵入し、咳の原因となっているらしく、
インフルエンザの後にかかりやすいそうです。

その前にジムのプールで苦手な背泳ぎやったとき、鼻から直に気管支に水が
はいってｹﾞﾎｯｺﾞﾎｯとやったのでもしかしたらプール感染したのかな？

いちおう抗生物質と発作止め処方してもらえたけど、症状改善されない・・・
もう一度明日その医者にいって
「薬が効かないんですけどーー？」って言ってみて駄目だったら医者かえます＞＜

>>128
その方がこっちもなんだか安心ですよｗ
だって苦しいのは128さんなんですもん
医者は薬処方して終わりみたいなもんだし

体力的にも免疫系統にもダメージだと思うので
なんとか快方に向かうように　ここが頑張りどころかもです
お大事に

>>123>>124
２年前の漏れは寝るかゲームするかの毎日だった。
これではマズーなので、家の周囲を散歩する事から始めた。
１日の散歩距離が２ｋｍまで伸びたらジム通いに切り替えた。

最初は軽い運動から始めるとイイかも。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

ジム通いをしている人から聞いた話：
トレッドミルやバイク漕ぎをしてから筋トレをすると
効果的な運動が出来るそうな。
ケガをしない様に筋肉をほぐす目的もあるとか。

スポーツクラブに入りたいが今無職なので
気が進まない

足が痛くてジム休んでいる
でも明日は楽しいレッスンがあるんで出たいんだけど
しかも２週間で１０kg痩せたいんだけど
無理なのはわかってるんだけど・・。

>>133
まずは散歩あたりから始めるのはどうだろうか。
この手なら無料で済むよ。
価格が安い市営ジムを使う手もある。

>>134
その気持ちをよく分かる。
「フォームを忘れたくないのでスタジオの隅で
見学させて頂けるでしょうか？」とイントラに
聞いてみるのはどうだろうか。

質問！
通うお金のない人はどうしたらいいんですか？！

公共の運動施設があると月に３００円とか信じられん値段で通えるよ
ただ人がいっぱいというか　おばちゃん率多いんで　すぐにマシン使えないかも
でもルームランナーみたいのでガ〜ッと走るのもいい運動になるよ
Ｉpodとか聴いて　一時間くらいウォーキングしてるとサパーリしますよ

近くになければ　ヨガのＤＶＤ買ってきて部屋でやるのもいいよ
一目が気にならないし　自分のペースでできるし
要はいい汗かいて気分転換するのが大事

>>111
私もまったく同じ！
有酸素運動中心、だけど筋トレも欠かさずやった。腹筋中心。
サウナにはハマッタ。出たり入ったりを繰り返すことで汗をやたらとかくように
なった。精神的にもいいらしい。

>>132
一般的に勧められるのは、有酸素運動である程度からだをあたためてから筋トレ。
そのあとまた有酸素運動。一回目よりも長くね。

薬で１０ｋｇ太ったけど、ジム通いして一ヶ月１ｋｇずつ落としていったので
またもとの体型に戻った。急に体重を減らそうと思わないで、少しずつ減らす
のがリバウンド防止のためにも良いと思う。ぷよぷよゼリー腹が、今では６つ
に割れている。でもはじめた時は１０分間歩くのがやっとだった。徐々に物足
りなさが出てきて、もっともっと、という感じになった。

あ、もちろん食事の量もコントロールしたけどね。ジュースとか甘い物を摂らない
ようにして、ごはんとおかずは小さめの器で普通に食べる。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

スポクラ見学に行ったけど体育会系のやる気満々なムードが恐ろしくて入れなかった。
今はヨガスタジオとウォーキングしてるけどやっぱりジムにも行ってみたいな。
市営ジムなら怖くないかな･･･。

>>140
午前中は体育会系ムードだけど午後はマターリムードがあり得る。
見学する時間帯を「ずらして」みると違うムードが漂っているかも。
それでもダメなら違うジムと市営ジムの見学だね。

なんなんでしょうね　あのやる気満々な雰囲気ｗ
「ヘイ！」とか掛け声とか入れてるしｗ
恐ろしい気もわかりますよ

初心者で〜すって最初にわかれば結構なまぬるく見守ってくれる気がします

一旦慣れると結構楽しくなったりするので
それまでが正念場ですね

明日は跳ぶのが好きなインストさんのエアロビだ・・。

月会費８０００円近く払ってるのに1ヶ月近く行って無い
明日こそ行くよ！

>>141-142
ありがとうございます。時間ずらして行ってみよう。
なんでこんなに気弱なんだ自分...

平日の昼間いったらおばちゃんばっかりで、しかも私以外女性は
全員知り合い！って感じで私の顔見ても目はそらすけど、
私以外の人がきたら女性なら「あら、こんにちわ〜」と
挨拶してて思いっきり疎外感感じてひるんでしまいました。
ちなみに市営。民間だとこんなことないのかな？

スポクラなんて元々1人で孤独にやるのは覚悟してたし平気なんだけど、
集団の中の孤立ははっきりいってとてもつらかった。

それ以来しばらくいってない・・
また人間関係の欝がぶり返しそうで。
何時頃いったら自分以外全員知り合いとかじゃないんだろう、
また市営だからとくになのかなあ・・

>>144
気が弱いんはなくて繊細なんだってば
そりゃひるむって　無理しなくてもいいわけですよ
お金払ってしまうと　行かなきゃって焦るし
選択権はあくまで自分にあるからね　行ってやってもいい　くらいの気分でｗ

>>145
私も通い始めて半年くらいだけど　今一部がそうなりつつある
ハッキリ言って集団で気が大きくなるパターンでウザイ
早めに行って場所とっておいてもね　
後からきて「もっと詰めるとか考えないの？」って何様だｗ
小声で「うぜぇﾊﾞﾊﾞｧ」って後ろで言ったらおとなしくなったｗ
オバサンって嫌いなんだよね〜
すぐに群れるから　群れると自分たちがルールみたいになるから
無理することないですよ
わざわざ嫌な思いしに行くことないし　部屋でもヨガとかスクワットできるし

まぁ一緒にいるのが楽しみ何だろうから、群れてるのは別にいいんだが、
インストラクターと長々と立ち話したり、ストレッチのマットに座ってお喋りすんなよと言いたい。
菓子まで食べ出した時は驚いたよ
常識ってものが無いのかと…。喫茶店か外でやってくれよ。

え？菓子ってどこに持ってんの？ドラエモンかいｗ

不思議に思ってたのは　どうしてあの人たちって痩せないかって事
いっつもジムにいるのに　タップタプなんだもん
そうか　食べるからかな

今週の平日は何かと忙しくてジムへ行けない。
金曜日に早く寝て体を休めるべ。
そして土曜日にジムへ行く予定。
スポーツをやった後の汗は最高。

体が固まると心も固まる
体がほぐれると心もちょっとほぐれるね

う〜ん。やっぱ昼過ぎまではそんな感じか。
昼からきてるおじさんたちは黙々とやってるのに、
おばさんたちは固まってるよね。
自分以外４，５人きてて、全員知り合いみたいでくっちゃべってた。
年齢も違うし、仲間に入りたくはないけど、疎外感あって寂しかったー

>>151
気にしない人ならいいんだけど　やっぱ感じ悪いのは否定できないよね
黙々とがんがって体絞って「ふふん」ってタイプとも違うようなので
嫌な雰囲気のとこには近寄らない方がいいかも

よく喫茶店や食べ物屋の話が出るんで
多分　終わった後もどこかに食べに行ってるのかな
意味ないじゃん！って思うけど　多分ストレス解消なんだろうね

待ち時間省いてギリギリにポンと参加するのは？

まじで汗かいて体動かして改善した

家でるとき寒くていやだったけど、
勇気だしていったらすっきり(・∀・)
筋肉痛も心地よい。

私もジム行ってみようかと思います。
ルネサントとティップネスどちらにしようかな。

まずは両方のホームページを見て下調べをしてから
両方を実際に見学してみるのがイイと思います。

>>155
ありがとう。続けていけるようなとこ選びたいと思います。

３週間行って無い
月８０００円だと思うと５０００円は捨てたことに・・・
明日から元をとるために行く！

運動した後は気持ち良いですよね
行くのがダルイですが

エアロビでまだ慣れてないのか踊りについていけない人を見た
自分が体動かすので精一杯だったけど
心の中では「めげるな〜　がんがれ〜」って応援してた

私も成り行きでエアロビ参加した当初は全くついていけなくて
簡単なターンもできなかったから
これに懲りずに今度も来ると　一つくらい覚えてるステップがあるから
少しずつ増えてって無事終了になるから
また会えるといいな

>>159みたいに他人に気持ちが向くようになると寛解ですね(^-^)

アエロビのインストラクターさん尊敬します
だってどんなに気分がローでも元気いっぱいに皆をノセる天才だし

新陳代謝がいいからお肌も綺麗だし

そんな自分は激鬱に入ってジムから遠ざかり気味だ
踊ると楽しいのになぁ

>>161
「体と心をマターリ休息する」と考えればイイと思う。
休息を続けていけば体調も回復してくるし。
自分自身のペースで行きましょう。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>162
ありがとうございます
しばらく休んでまた歩き出す　じゃなくてまた踊りだそう！

明日はいくぞ！
こんでいませんように。

行くまでやる気ないし込んでるとイヤになるね。
でもやり出すとスッキリしてリスカとか治ったよ(*^∀^*)

>>87
そそｗ敵にみえるっっｗ
なんというか、そういう雰囲気があるよね、筋トレする場所なんて特に・・・。
みんな威圧感があり牽制しあってる！ウホッっな人なら違うのかもしれないがｗ
正直人が来たら影でコソコソにorz

風邪ひいちゃて２週間も行ってないから、なんだか体がなまけちゃったかんじ。
明日もしよくなったら、また汗かきにいってきまーす。

ところで脂肪燃焼系の運動している場合に、汗かくけど水は全然飲みたくない。
無理やりにでも飲んだほうがいいの？

エアロビのインストさんは「お水タイム」を儲けているので
黙々とトレする人も自分で気づいて意識的に飲んだ方がいいのかとも思う

汗で結構流れるので　補給はした方がいいかも

でも飲みたくないのに無理してコポコポ飲むのも面倒かな
一応ペットボトルを３回くらいに分けて飲み干してます
代謝にいいそうです

ペットボトルを用意するのが面倒なので
漏れは水道水を飲んでいます。

まとまった休暇を連休中に取れそうなので
プロテインを含有した飲み物と魚肉ソーセージ
を取りまくって筋肉増強をしようかな。
１日おきにジム通いするペースで。

鬱で人間不信の私が唯一引きこもりにならず済んでいたのはジムのお陰だった。
でも、今は２ちゃんのスポーツクラブの掲示板を見て人間不信。
ここに何か書いてあっても、見えない相手だからいいけど、スポーツクラブの店舗を
限定した掲示板は普段会っている人達が色んなことを書いてるから怖い。
今日から引きこもり生活スタートです。

悲しいかな一般人は陰口が好き。
そんな奴等を気にせずに自分のペースで
ジム通いをしましょう。
自分の世界に集中してプログラムをこなす
のがイイのでしょうかね。
自分はジム通いを１年５ヶ月近く続けているけど
他人と話をしたのは３回程度かな。

>>171
私も通っている店舗のスレみて、陰口の多さにびっくり
したことあるよ。
それ以来あまりのぞかないです。
そういう人はごく一部で、ほとんどは純粋にスポーツ
をしにきてるから、きにしないのが一番！
気にしない、といっても、ここの板の人は私含めて
気にしやすい生活なのかもしれないけど(^_^;)
でもいかなくなるのはもったいない！
きもちよくスポーツしましょう。

昨日初めてジムに行ってみました。
インストさんに設備の使い方を説明してもらい
対人恐怖症の自分はいっぱいいっぱい。ふうう〜。
なんだか皆和気藹々しててかなり引き気味。
でもランニングマシーンで黙々と走ってると
自分の世界にどっぷり漬かり汗ダクダクでちょっと幸せ。
またぼちぼち行きたい。

>>174
お疲れ様でした。
初めのうちは慣れない事が多くて大変ですが
通っているうちに体力や筋力が少しずつ増える
ので楽しいですよ。
お互いマイペースで行きましょう。

鬱で無職です。
スポーツクラブに毎日行ってます。

顔を覚えられてつらいです。
平日の昼に行くと　よく仕事は？とか平日休みですか？などと聞かれます。

「体調を崩しています。現在リハビリ中です」
と答えるのはどうでしょうか。

今からいってきますﾉｼ
眠くてだるいけど、きっといったらすっきりするはず！
天気いいし。

いってきた！
ほどよい疲れ。
なかなか消えない倦怠感が、ジムで改善されるといいな。

>>177
変則勤務の会社に勤めていると嘘をついてしまいました。

>>180
それでイイと思います。
なかなか素晴らしい説明ですね。
他人の干渉から逃れて気持ち良くプログラムをこなしたいですし。

今日は水泳のプログラムに参加しました。
いろんな泳ぎかたをしたり、歩いたり走ったりします。
２５ｍ泳いだ所でゆっくり呼吸すると　心が落着いてきます。

でも　合間に雑談コーナがあるのがつらいです。

ゴールデンウイークどうする？とか
恋人がどうとか　インストラクターがふってきます。


何気なく水を飲みにいって　場をはずしました。

利用客とコミュニケーションを取ろうとして
イントラが話しかけてくるんでしょうけど、
個人情報を検索されるみたいで嫌ですね。

トレーニングに関係する事だけをイントラは
話題にして欲しいです。

>>183
まさにそのとおりです。

約１週間ぶりにジムへ行ってきました。
マターリした雰囲気の中で体を動かしました。
プログラムを終えてからシャワーを浴びたら爽快な気分。
今週は都合がイイから１日おきにジムへ行こうと思います。

運動した後のシャワーは気持ち良いですね。

私はそろそろ出かけてきます。
お金が無いので観光地にはいけないので　ジムへ行きます。

昼近くから　タイ式ヨガ：ルーシーダットンをやります。
あまり激しくなく左右交互にやるストレッチです。
整体効果があります。

いろいろな国のヨガが存在するのですね。
ひとつ勉強になりました。

明日の午後にジムへ行きます。

今日はタイ式ヨガと　ストレッチポールをやりました。

ストレッチポールとは　１ｍくらいの円柱を横にして背中から乗ります。
体の歪みが取れます。
終わった後床の上に寝転ぶと　床に背中が入り込んだような感覚になりました。
気持ち良いです。軽く眠りそうになりました。

でも家では不眠症。

いつも通っているジムに「ストレッチポール」が置いてありました。
どんな使い方をするか不明だったので勉強になりました。
ありがとうございます。今度使ってみます。

南国の浜辺でマターリしているイメージを頭の中に描きながら
目を閉じているのがイイかもしれません。

>>189
ストレッチポールは教室でいろんな使いかたを教えてもらいました。
正しいやり方が分かりました。
短めの30分の教室でしたが　効果がありましたよ。

今日は調子よかったので、いつもよりがんばっちゃいました。
帰ってからひどくつかれて、やりすぎを反省。。
でも久々に食欲がでた！
あとは早朝覚醒せずに朝までぐっすり眠れたら最高なんだけどな。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>191
食欲が出たから最高だと思います。
メンヘル状態が酷いと食欲どこじゃないですからね。
お互いマイペースで行きましょう。

このGW中に、ジムデビューします。
体力ついて、痩せて、入眠しやすくなるといいな…。
メンヘルも治れば、言う事なし！ですが、強く期待しない方がいいですよね。
対人関係とか人の目が気になったりと、非常に不安ですが、マイペースでいきます。

体験談から：
・最初は周囲の目が気になる。１〜３ヶ月すると気にならなくなる。
・最初は歩くのも疲れる。３ヶ月すると体力が着いていく。

ジム通いを始めるとヒッキー状態から脱出できるのでお勧めです。
朝起きて夜寝る規則正しい生活を取り戻せますし。

>>194
俺の体験だん。

最初は柔軟系の教室にでるといいです。
風呂かわりにジムを使うつもりなら毎日通えます。
回りの人に挨拶をすると好感を持たれます。でも難しいので、まずは受付けの人に挨拶をしよう。

＞＞まずは受付けの人に挨拶をしよう。
この方法は実行し易くてイイですね。
漏れも次から実行しようと思います。

受付の人にさえちゃんと挨拶できない私が通りますよ。
挨拶って社会の基本だよねorz

194です。みなさん、有り難う御座います！
早速、ジムに行ってきました。初日だったので簡単な運動とボディチェックしか
しませんでしたが、なんだか続けられそうな感じがします。
休日はともかく、仕事（精神的に非常に疲れる）の後に行かれれば…。

>>195
鏡に映った自分の姿には、かなり凹みましたが、意外と人に見られてる感じは
ありませんでした。みんな自分のトレーニングに一生懸命というか…。良かったです。
地道にやってけば体力もつきそうですし、痩せそうな予感もします。

>>196
初心者でも出られるスタジオプログラムを教えてもらったので、それに出てみようと思います。
挨拶、そうですね。受付の方の爽やかな挨拶に、ちょっと挙動不審になってしまいました…。
次回からはきちんと挨拶出来る様にします。

通い始めの頃は独特の環境に戸惑います。
地道に通っていれば環境に少しずつ慣れていくので
ご自分のペースでプログラムを実行していきましょう。

最近、スタジオレッスンや筋トレから遠ざかっていて、もう辞めようかと思っていたけど、プール会員に変更できることに気付いて迷っています。

>>201
ｷﾝﾄﾚだと週3回くらいが妥当。

ﾌﾟｰﾙのﾚｯｽﾝも面白い。ｱｸｱﾋﾞｸｽやｳｫｰｷﾝｸﾞもあるよ。
俺の所は足ﾋﾚつけるｺｰｽがあって面白い。

泳ぎを教えてもらえば、毎日泳げる。
俺は２５ｍ泳いで腹式呼吸、また２５ｍを繰返してます。気持ちがやわらぐよ。

私もスポクラ幽霊会員だったけど、おととい初めてプールに入ってみたら楽しかった(^O^)
健康ランド並のお風呂もあるし、これからはプール目的でちょこちょこ行けそうな気がする。

これから気温が上昇していくからプールでちょこちょこ泳ぐのもイイね。
その後にお風呂でマタ〜リすれば気分は最高。

201です
いろいろありがとうございます。
しばらくプール&風呂通いして気力体力ついてきたら、また筋トレ始めたいです。

変な質問だけど生理のときってどうしてる？
終わりかけの軽いときならタンポンでお風呂もOKかな。

俺もプールいいと思うよ。意外と痩せる効果も高いと思う。

バタフライのレッスン受けてるけど難しい〜〜
ドルフィンキックもただ、バタバタすればいいわけじゃなくて
前後の重心移動、頭からグッと入ってそれがお尻のほうにうつって
かるくお尻が水面から出るような形になって上半身が潜水艦が浮上するが
ごとくの勢いを利用しつつ手で水をガッと
引き寄せるって感じらしいんだけど、
うねりをつかわずに手だけでいってしまう癖があるみたいで・・・
ただ、時たまうまく出来るときもあって　そのときは本当に勢いに乗れる
こともあります

すごい興味あるスレ発見！
皆さん、いつ頃から「自分はジム行っても大丈夫！」って思いましたか？
私は治療始めてから２ヶ月。お医者さんには
「まったりと岩盤浴やエステとかするのがいんじゃないですか？」
と言われました。まだ疲弊している時期のようです。
こんな私がスポーツジムはまだ早いでしょうか？

>>208
ﾌﾟｰﾙ歩行なら大丈夫と思います。
これからの季節気持ちいいです。ﾌﾟｰﾙの端ならﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞに手をつけながら歩けます。

ｼﾞﾑではﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝがありますが、歩いてもＯＫです。
ｽﾋﾟｰﾄﾞど角度が変えられるので、俺は角度をあげて上り坂状態にしてゆっくり歩いてます。

ｴｱﾛﾊﾞｲｸ（自転車）も負荷を細かく変えられるので体力無くてもＯＫです。
軽めの負荷で無理せず漕げます。

また、多くのｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞではﾏｯｻｰｼﾞ器が使い放題になってるので
それ目当でも良いでしょう。
お風呂もあります。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

この前変な質問書いてしまったけど、ちょうど仕事が休みでクラブ行ける時期に生理になっちゃったから(^^ゞ

やっぱり行くのはやめて、軽くなってからにしました。
それでもお風呂はやめてササッとシャワーだけにする。

こういう時、女って不便だ〜ね。と思う。

>>211そうだね＾＾

プール会員に変更したよ。手続きで普段話さないスタッフの人と話した。

これから気温が上昇するからプールは楽しいね。
漏れも古巣のジムに戻ってプールを始めようかなあ。

>>211
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀーさんはどうしてるんだろう？

知り合いがスイミングのコーチしてたときは、どんなに体がきつくてもタンポンでしのいでがんばってたらしいけど。
あんまり体によくなさそうだね・・・・
インストラクターも大変だね。

みんな日光浴びてるかい？

男性のイントラさん、笑顔なんだけど目の奥が笑ってなくて怖い…。

そのようなイントラさんがジムにいますね。
相手の目元を見ないようにしていけばイイと思います。

筋トレは続かないけどプールはずいぶん続いてる

>>218
それはサービス業としてまずいな。
まぁ知識があって色々指導してくれれば　いいとしよう。

俺が行ってるところは　インストラクターの性格に違いが大きい。
ほとんど派遣されて来ているので　統一感がない。
そのぶん　相性の良い教室にでているよ。（性格と運動の強度）

>>220
こんや水泳教室にでてきました。

クロールができませんが、インストラクターが”あまり気にしないで続けてください”と言うので
続けることにしました。
一緒に教室に出ていた泳ぎの上手い女も”最初は上手くおよけがなかった。７ヵ月くらいかかった”
と言ってくれたので　楽になりました。

プールのウォーキングレーンで、三人でお喋りしているおばさま達が邪魔でした。

>>221
7ヶ月もかかるんだ
やっぱ誰かに習ったほうがいいのかなぁ

変な言い方かもしれないけど・・・
体型が気になって水着になるのがやだったんです。
でも思い切ってエイヤーとｗプールに入ってしまったら、
自分なんか見てる人いないな、と。
それと当たり前だけどいろんな色形の人がいて。
だから自分はこのままでいいんだ。
って、体型のことだけでなく自己肯定もできるようになりました。

ついで言うと、ほとんど水の中だからあんまり体型見られないんだぜw
俺も暑くなってきたらプール通うかなぁ。

水中独特の浮遊感がイイのかなあ。
近所に市営プールがあるから夏限定で通おうと考えてみる。

>>223
自分だと自分の姿が見えないので、第３者に見てもらうと悪いところが分かります。
俺は、”足が付け根から動いてなくてひざだけで蹴ってます”と指摘されます。

スポクラ通いしてたときはちょいポジティブシンキングになれてたのに、
会費自動引き落としのままいかなくなって14ヶ月ほど。
今日は飼ってたわんこの命日だ。
去年の三月くらいには誰かがつきっきりでいないとダメだったんで
スポクラ通いを一時中止。
死んでから一、二ヶ月でスポクラに復帰しようとして挫折。
そのあとはあけばあくほど行きにくくなってズルズルと。
受け付けで「ｺｲﾂ、14ヶ月も来てねーってｳﾞｧｶ?会費だけ払ってるなんてw」
と思われそうで行きづらい…

>>228
早く解約しよう。もったいない。

>>2227
なるへそ、そうだよねえ。
金払って習ったほうがいいかもしれんね。

>>227でした。

仕事が終わると腹が減ってｽﾎﾟｸﾗ行く気力がない。
少し食べるつもりが沢山食べて、結局そのまま帰宅してしまいます。

>>232
仕事の疲れが出てしまい、平日にｽﾎﾟｸﾗへ行くのが難しいかもしれません。
無理をせずに週末だけｽﾎﾟｸﾗへ行くのも手だと思います。

２２時までの平日会員なんだけどここ２ヶ月８時前に会社が終った事なくて行けない・・・
脂肪も付きだした・・・

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>235
やめろ。

この前の日曜日にストレッチポールの上に寝ました。
単に寝ているだけでも背中が伸びてきて気分がマタ〜リするんですね。
ついでにストレッチを入念にやりました。

今夜は疲れていたので、サウナと風呂だけ。行くだけで精一杯。
閉店1時間前からのチェックインって結構いるのに驚いた。

>>237
ストレッチポールいいですね。
教室で色々やり方教えてもらってます。

このまえは　背中で乗らず足のフクラハギをマッサージするやり方を教えてもらいました。
痛くて気持ち良いです。
体育の座方で片足伸ばし、フクラハギの下にストレッチポールを入れてコロコロするだけです。

今日、半年振りくらいにジムに行ってきました。
すごい混み混みでした。人大杉で暑かったー。

横レス
>>237>>239
ストレッチポール持ってまーす
１〜２年前にオクで買いました。

>>239
使い方を教えて頂き、ありがとうございます。
ジムへ行った時に試してみます。

>>240
お金があったら買いたいです。
それにしても不思議な棒ですね。

療養で家にいて、ふとってきて、よけい外にでたくな
かったのが、ジムに通いはじめたら、すこし引き締まってきた。
そしたら洋服を買いたい気持ちがでてきた。
そして美容の面でも気にするようになった。
女性の楽しみが久しぶりにもどってきた感じ。
まだ週一回で限度だし、家でねてることは多いけど、
いい効果がでてるとおもう。

息が苦しい。安定剤を飲んだ。

今日はこれからジムに行きます。
プールで歩きながら柔軟をします。
主に肩関節と股関節を回したり伸ばしたりします。
その後少し泳ぎます。

終わったあと気持ち良いです。

昨日久しぶりにジム行ってきた。
普段はマシンなんだが、昨日はプール。
暑くなってくるとプールいいよな。
問題は鼻炎があるせいで耳痛めることなんだが
(鼻つまり気味だから、耳に圧力がかかるんだとか)

俺も鼻炎なんだよね。
でもプールはやめられない。

>>232
仕事帰りだから、かなりハラペコの状態でジムに行くんだけど、
ジムに売ってるウィダーインみたいなゼリーを飲んでしのいでるよ。
どうしても痩せたいので、根性でメニューを消化してる。

私の場合だけど、運動すると、食欲がなくなるんだよね。
折角運動したのに、カロリー摂るなんてもったいない…って考えもあるんだけど。

スポーツ直前はバナナが良いですよ。
消化もいいし安い。

私も主治医の薦め＆体力をつけたい気持ちがあったのと…色々と調度いい機会だったので
最近ジムに通いはじめました。
最初はやっぱりジムの雰囲気にキンチョーするというか…これも慣れでしょうけど。
このスレ参考にして、自分のカラダと相談しながら少しずつ体力がついてきたら
いいなぁという感じです。
今は、何か自分に合った楽しめるスタジオプログラムを探し中で、気が向いたら参加してます。
あとは、やっぱりプールもいいですよね。

>>248
プールはいいですよ。
スタイルもよくなって自分に自信が付きました。

>>246
ジムにたどり着くだけで偉いと思う。
途中に食べ物屋が沢山あるからつい軟弱になるよ。
運動前にゼリーやバナナはいいかもね。

>>250
そんな感じでイイと思う。
「自分のペースを保つ」のがジム通いの秘訣だし。

面白い教室だけに出ています。
それでも毎日いってるとやせてきます。

>252
毎日行ってるなんてすごいですね。
面白い教室って例えばどんなのに出てます？

私は、体力的にまずは短いｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに参加してます。
面白くて長続きできそうなのを探し中です。

>>253
風呂に入る意味も含め毎日行きます。

面白い教室はだんだん変わってきます。
今はヨガや健康体操等のストレッチ系が好きになりました。
体が柔らかくなってきたので　出ています。

その都度好きになってきたものを中心に出ています。
教室を長続きさせるといより、ジム通いを長続きさせる感覚でいます。

自分に合ったものを見つけるのもジム通いを続ける
コツの一つなんですね。
今後の参考にしようと思います。

ジムに通うとそれだけで充実感がわく

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>256
そうだね。
部屋から出るまでが大変だけど、ジムへ行って
ストレッチやシャワーだけをやるだけでもイイ。
外へ出ると気分が良くなるのかな。

私も行くまでが大変。
電車に乗っていって、しかも乗り換えがあるので、面倒で・・・

でも今日も久々に行ってみたら、初心者向けエアロとプール歩行、できました。
お風呂も気持ちいいし、家さえ出て行ってしまえばなんとかなるんですよね。

>>259
おめでとう。

書店でストレッチポールの本を買いました。
ストレッチポールを使うと色んな事が出来るのですね。
明日にジムで試してみようと思います。

すいません
どんな服もっていけばいいんでしょうか？
適当なTシャツ一枚と短パンかジャージ下でいいの？
靴はスニーカー？？
♂です。

>>250
>>246です。私の通ってるジムの付近にも、誘惑が沢山…。
でも、負けちゃいけないって、いい聞かせてるよ。
>>247のバナナも試してみようかな。

ところで、今日はカウンセリングがあって、肥満について散々言われた…。orz
なんか人間不信になりそうなくらい。帰りにチョコ買い込んで、ドカ喰いしようと
思ったけれど、運動してる内に「折角、カロリー消費したんだからもったいない」って気分になって
ドカ喰いは抑えられた。悔しいから絶対に痩せる。

末筆ですが、精神的にも良い感じです、ジム通い。寝つきが良くなりました。

>>262
それで良いと思いますよ。うちのジムもそんな格好の男性が多いです。
ただ、シューズは内履きオンリーの物を用意するつもりの方がいいです。
多分、トレーニングエリアは内履きしか駄目だと思うので。
（あくまでも、うちのジムの場合ですが）
詳しくは、入会時にでもジムの受付で聞けば、指示があると思いますよ。

ちなみに私はウォーキングシューズをはいています。

>>264さん
ありがとうございます。
靴だけは買う必要がありそうですね。

なんだか最近、「行ってみようか」という気持ちがわいてきたので
今のうちに突撃してみようかと思っています。

今日日の日本人の狂い方を見事に説明し
あなたの人生観を１８０度変え悩みを吹き飛ばすベストセラー
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4877282432.html
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http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/409389051X.html
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/459402937X.html
病は気からと申します。一読を。
よろしく。。

張り逃げなので苦情は受けない。
皆様コピペ張り逃げにご協力を。
さようなら

>>265
>>264です。私もある日、「ジムに行ってみよう」って気持ちが湧いて
入会しちゃったクチです。自分のペースで、無理しないで下さいね。のんびりと。

なんだか、ここにジムのスレがあるのが嬉しい。

うん、シューズだけはしっかりしたものを。ケガにつながるからね。
スポーツショップにいって、使用用途と予算を言えばみつくろって
くれるよ。オレは履き潰して３足目だけど、今使っているのは
\6,000ぐらいだったと思う。

着衣はＴシャツと短パンで十分。女は気合入っているけどねー。
では天気が良いので、これからチャリでステップエアロに行く。

自分では無理したつもりないのですが、平日会員で先週は週3回程行ったら
昨日久々に一日ぐったりしてしまった。今日も少し調子悪いかも。

ジム行き始めて体調が少しずつ良くなってる気がするし、行った日はｻｯﾊﾟﾘするんですが
気持ちのどこかでお金払ってるから毎日でも通わなきゃ損ダ、という気持ちが
先回りしてるのかもしれません。。
少し無理しちゃったのかなぁ。

私は土日祝日会員だから、週末になると「行かなきゃ！」っていう気になる。
今日もスタジオでビランクスヨガのレッスン。
気分はすっきり。
あとはこのぜい肉が落ちてくれたらいいのに…
ｲｹﾒﾝインストラクターも見つけた(*´ω｀*)

>>269
ｳｴｲﾄ系は毎日やらない方がいいです。
かえって筋肉がつかない。

ｴｱﾛﾋﾞや空手ﾋﾞｸｽのきついやつは無理しない方が良いです。
今のジムにがんばりすぎてケガした人が何人かいます。


ｽﾄﾚｯﾁ系やﾋﾟﾗﾃｨｽみたいなのを中心にほぼ毎日行ってます。
プールの歩行も良いです。
腹式呼吸をタップリやってます。

>>271
＞＞ｳｴｲﾄ系は毎日やらない方がいいです。

筋力を付けようと思い、水曜日から日曜日まで
無理して筋トレを続けた事があります。
疲れまくり、それを知ったトレーナーさんから
「やりすぎです」と言われました。

水・金・日の週３ペースで筋トレを続ける事にしました。
そうしたら疲れる事が無くなり筋力も少しずつ付きました。

>>269
私も最初は週3を目指していましたが、最初のうちは
週1が限度でした。
もったいないと思いつつ、ここで無理はよくないと思い、
のんびり構えてたら、今はやっと週3通えるようになりました。

あくまで休養第1で、徐々にがいいと思います。

ベルトの上で走るのとか、自転車こぎとかを思いっきりやった後って
気分がすっきりするの？もやもやした気分が消えるならやりたい

>>274
人それぞれだろうね。
自分は水泳が一番スカっとする。

>>274
ﾍﾞﾙﾄの上を走るやつは、上り坂状態にして歩くのがお薦めです。
ひざを痛めず、筋力を使います。

>>276
そうですね。
下り坂状態だと膝に負担がかかるのでお勧めできません。

具合の悪い時は、プール歩行だけでも良いかも。

で、歩行してたらアクアビクスが始まり、音楽にZARD「まけないで」
が、ご丁寧に思いっきりフルコーラス....。

思いっきり悲しい気持ちになってしまた。

今日からプール会員になりました。プールで歩いたり泳いだり、サウナで汗をかいて、今はビールを飲んでます。

プール気持ちいい

最近めんどうになってきた。
はじめの半年は、はりきってたのにな。
どうやってモチあげてますか？
どのメニューが飽きないのかな。

スレ違いでしたらごめんなさい。
スポーツジムというのは会員にならないと使用できないのですが？
教えてください。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>282
俺が行ってるところはできます。
少しお金を払います。

多くのところは体験入会（1日）があります。

>>284
ありがとうございます。明日ジム探しに行きます。

全国に店舗があるジムで会員にならずに
使用できるジムがあれば教えてください。

ここだと無料の日があります。
http://www.joyfit.jp/

>>286
ありがとうございます。

引き続き>>286さんが紹介してくれた様なジムがあればお願いします。

>>282
公共のスポーツセンターだと一回数百円で使えますよ。
最近はきれいな所も多いし使い方も教えてもらえます。
市区町村などのサイトで検索してみてはどうでしょうか？

>>288
情報ありがとうございます。
探してみます

苦しい。薬のみました。

>>287
たしかコナミも会員でなくても利用できたと思います。
私はたまにしかいかないのに、年間会員になってますが。

2ヶ月サボったからサウナに通うところから出直します

サウナ健康に良いか微妙らしいけど
出た後はスっきりするから好き

私が通っているジムは月４,２００円と安いです。
だけどサウナとジャクジーが無いのが寂しいです。
ストレッチポールと筋トレを伸び伸びできるからイイや
と割り切っています。

>>293
教室はありますか？

>>294
無いです。
マシーンに使い方が書いてあるだけです。
インストラクターもいません。
複合カフェの一部分です。
私は筋トレの方法を違うジムで習ってきたので別に構わないです。

ジムを色々回ったのですが
対人恐怖があるので、ちょっときつそうです。
対人恐怖でジムに行っている方いますか？

ジム見学をして、できればジムの方がいいと思いつつ
今は代わりに自転車でがんばってます。
やっぱり、体動かすとすっきりします。


心の不調は体から
体の不調は心から
これって誰の言葉でしたっけ？なんか哲学の授業で習った気がする。

>>296
対人恐怖しょうなら　ｴｱﾛﾊﾞｲｸを買って家で乗る手もあります。
3万円くらい出せばまずまずのものが買えます。

20分漕いですぐにシャワー浴びるのも気持ち良いです。

>>295
なるほど
それで安いんですね。

ストレッチポールを伸び伸びやれるのは良いですね。
あれは気持ち良い。

対人恐怖で通ってます。
リハビリと思って。
会社に毎日行くよりはぜんぜんましと思って。
長く通うと知り合いが増えてきて嫌ですね。。。

300get
対人恐怖だと確かに辛い
自分の場合、顔見知りができても「話しかけないで　一人が好きなんで」
って感じのオーラ出してるから馴れ合ってこないので安心
友人つくりに通ってるわけじゃないから

>>299
一人で黙々と泳いでいるから
知り合いなんて全然増えない。
増やしたいんだけどね。

>>301
孤独で寂しい気分を理解します。
だけど知り合いが出来ると面倒な付き合いが増えるみたいです。
「こんにちは」「お疲れ様」みたいな挨拶仲間レベルがイイみたいです。

自分は、公営のジムに行ってる。1回200円と、値段も安く、家にいてもしょうがないから週４、５日行ってる。

対人恐怖症気味なんだけどね・・
まあ、気軽に行けばいいと思うよ。最初は勇気が必要かもしれないけど、
体にいいのはまちがいないよ。

ビリーズブートキャンプ頼んだ

体重減った人いますか？
私は４，５キロ痩せてから７キロ増です

私の場合だと、お腹の調子が悪い時は体重が５ｋｇ減って
お腹の調子がイイ場合だと体重が５ｋｇ回復します。
仕事が原因の肉体疲労や精神疲労が原因みたいです。

スポクラでの挨拶ってどうしてますか？
俺は週4〜5のペースで通っていますが、全くもって他人との交流というものがありません。
統失持ちなので、当然のように会話が苦手なので、自分から話し掛けるなんて事は絶対に無理です。
ただ、そうやって無愛想に振舞い続け、その上毎日の様に顔を出すという行為が他人の気に触らないか・・・と不安になります。
というか、常に自分の陰口を叩かれている様に感じます。
それが統失の症状なのか、本当に言われているかはわかりませんが、これを改善出来るならどうにか改善したいですよね。

>>307
挨拶されて嫌な気持ちになるひとはいません。
まず、受付けの人に挨拶してみよう。

>>308
受け付け、イントラ相手には普通に挨拶＆会話できるんですけどね。
ただ、同じ立場の“施設利用者”に対する挨拶だけは絶対に無理です。
自分から話し掛けないのは当然として、相手から話し掛けられる事も皆無です。

あーわかる。
私もイントラの人には挨拶してる。
あと、市の施設なんで、着替えるロッカーのところが狭く人も少ないので
そこで着替えてる人は私と他に同性1人だけとかそういう場合があるので
そういうときだけは「お疲れさまー」と挨拶する。100%返事は返ってくる
これは気持ちよい。

でもトレーニングルームに入ったとき、こっちは1人、
トレーニングしてる人は５，６人、雑談してる人もあり・・これのときは挨拶する勇気がでないんだな。
で、おじさんたちは黙々とトレーニングしてるけど、
おばさんたちって大抵並んで雑談しながらだよね。
あの雰囲気の中1人アウェイで挨拶する気にとてもなれない・・

連投・・
まあでも、
夜と昼か、でかい民間施設か小さい公営ジムかとかでも違うよね。

俺はルネサンスへ通ってます。
時間帯は夜なんで若い人も多いです。
俺はリズムの音楽が好きなんで、エアロビクス・ヒップホップダンス等の踊れるスタジオメニューを中心に利用してます。
ああいうスタジオメニューの場合、トレーニング終了後にみんなで交流して復習するんですよね。
だけど、俺は絶対に混じれないな・・・・・・と感じています。
偶にインストラクターさんが話し掛けてくれるだけでも、返答がギクシャクしてしまって、本当にイッパイイッパイです。

スタジオメニューは、最初は参加するのに勇気が必要でしたが、いざやってみるとかなりハマります。
踊ることに夢中になれるので、最中は周りの目が全く気になりません。
ただ、やっぱり、どうしても自分だけ浮いた様な存在になってしまうのは辛いですけどね。
でも、その辛さをマシントレーニングにぶつけます。

>>312
お漏れは初めてｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽに出たときは緊張した。

男は俺一人だし、ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽが何か分からず出た。
ｼﾞｬｽﾞの音楽に乗せてゆっくり体動かすのかと思ってた。
やって見たら”￥ｼｮｯﾌﾟタケフジ”のダンサーみたいなことになった。

でも終わった後、インストラクターさんとはうちとける事ができたよ。
分からないから、色々質問しただけなんだけど。

挨拶を気にするのもいいが、
起きている時間も考えた方がよさげ。

>>313
ジャズダンス、楽しそう。

インストラクターさんと打ち解けるなんて凄いじゃん。
俺は質問するにもたどたどしくなっちゃうから駄目だ・・・・・・・。
多分、訊きたいことが多すぎて、一度質問し始めたら取調室の尋問みたいになる予感・・・・・。

>>314
結局2時間しか睡眠がとれませんでした・・・・・。
出勤前にチューハイを一口飲んだら乗り切れました。
でも、不規則なのはマズイので、もう少し気にしてみます。

今日は疲れたのでジムへ行けなかった。
土曜日にストレッチをしてマタ〜リする予定。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>317
やめろ。また来たか。


私はストレッチ中心に出てます。
リラックスできます。
好きな種目がだんだん変わってきました。前はエアロビクスに出てました。
今好きなのをやっていると、結果的にローテーションしていくような感じです。

スポクラの場合、あんまり一生懸命やってると周りが引くよね。
俺なんて相当笑われてると思う。
だから、フンガフンガ言いながら意識が飛ぶ寸前まで追い込む人より
適当に軽く流して雑談を楽しむほうが印象はいいよね。

まぁ、俺には雑談を楽しむなんて無理っぽいけど。

スポクラの利用方法は人それぞれだから
別に気にする必要が無いと思う。
一人で黙々とメニューをこなす人が結構いるし。

昼間のｽﾄﾚｯﾁの教室に出たら、ｵﾊﾞｻﾝ達がうるさすぎで嫌になりました。

私が通っていたジムのパターン。
・午前：オジサンが黙々メニューをこなす
・午後：オバサンが延々と世間話をする
・夜　：若者が沢山いる
午前中に通うとオバサンが少ないかもしれません。

はっきり言おう！！！

スタイルのいいかわいいねーちゃんインストラクターのいないスポーツジムはつぶれてほしい。

デブのインストラクターがデブに運動させるって間違ってるだろう

豚に「やせましょうね」って言われてもむかつく。ババアのインストラクターに言われてもむかつく。HGみたいなにいちゃんに言われてもむかつく。

>>323
・・・・・・・・いやいやｗ

俺ん所はイントラもそうだけど、客もスレンダー美人が沢山いるわ。
ま、交流がないから意味ないんだけどね。


>>321
周りの会話って、嫌でも聞こえちゃうから大変だよね。
しかもあの手の井戸端会議は、ほとんどが誰かの悪口を言っているわけで。
ﾄｳｼﾂ的に、聞こえてくる陰口ほどキツいものはない・・・・・・。

>>321 >>324
わかります。周囲の会話のうるささ、キツさ。

私はまだスタジオに出た事がなく、筋トレやマシンでの有酸素運動しかしてないけれど
スタジオを終えてロッカールームに帰って来た時の、彼女達の井戸端会議にはウンザリです。
スタジオでテンション上がっちゃってるから、話し声がデカいし…。怖いです。

ちなみに私も糖質です。ジムで人目を引く様なピザなので、
どこかで陰口言われてるかも…と思ってしまいます…。

それと、イントラ達の営業攻撃がすごかった時期があり、
人間不信気味になり、ジム通いが憂鬱です。

最近、テンポがのろくなってきました。もっとてきぱき動いたり話したりしたいけど、ジムのエクササイズは効果的かなぁ？ちなみに今はプール歩いたりゆっくり泳いでいるけど。

>>325
ああ、俺のほかにもいたんだ。ちと安心ｗ

ピザってるから陰口とか、考え出したらキリがないよね・・・・。
きっと、ピザを脱出したら今度は髪型を叩かれるかもしれないし
髪型に気合を入れたら今度は挙動を叩かれるかもしれないし
挙動の次は汗の量
汗の量の次は体臭
体臭の次は口調・・・・・・

みたいな感じで、延々と気になる・・・・。
だから、とりあえず俺はその不安や憤りをマシンやエクササイズにぶつけてみる・・・・・・。

天気が良かったけどジムに行かずに寝てしまった。
明日はジムでマタ〜リ過ごしたい。

>>327
>>325です。本当、考え出したら（妄想し出したら？）キリがないですね。
私もマシンや筋トレの時は、なるべく集中して、頭がからっぽになるようにしてます。

が、まだ初心者なので、イントラがさりげなく来店頻度やフォームをチェックしてて
色々話し掛けられるので「私のこと、見ないで！」と叫びたくなる時があります。
「スタッフみんなで○○さん（私）のことを気にかけてるんですよ」的なことも言われたり…。
（単なる親切アピールだとは思いますが、こっちは余計なこと考えちゃいますよね）

ちなみに昨日は岩盤浴の営業をされました。マジで放置して欲しい…。orz

>>329
紳士服屋で　今日は何をお探しですか？って言われたのを思い出しました。

>>329
私が前に通っていたジムと似ていますね。
パーソナルストレッチや健康食品の営業が目立ってきたので
別のジムにしました。
親切なアドバイスをしてくれるイントラさんが多かったので
別のジムに切り替える決断に少し迷いましたが。

>>329
マジですか・・・・・。
いや、俺は逆にそれは羨ましいかも・・・・・・。

俺の場合、ほぼ毎日ｽﾎﾟｸﾗ通いをしているもんで、今や誰も話し掛けてきません・・・・・。
直接話し掛けてきてくれないと、逆に“陰口をいわれてるんじゃないか・・・・”なんて気になっちゃうんですよ。
まぁ、顔を真っ赤にしてフンガフンガ言いながらトレをして、インターバル中は一点を見つめながら眼が座ってるから話し掛け難いんでしょうけど・・・・・。
ダイエット飲料の試飲サービスの時も、俺には誰も勧めてきませんでした・・・・・・。
自分としては、いいメニューやドリンクがあれば、お金を余計に払ってでもやってみたいと思ってるのに・・・・・。

しつこいのも嫌だし、逆にこれだけ放置されるのも辛いし・・・・・・・。
難しいもんですね。

スポクラに通っていると大変な事があると思います。
お互い感情を持つ人間なので。
自分それぞれのペースで続けるとイイ気がします。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>334
何かあったのか？

それにしても暑い。
エアコンが効いたジムで快適な運動をしたい。

身体がひきしまってきたら、服がかいたくなった。
いい兆候だ♪

おめおめおめ。
ますます身体がイイ方向に向かうとイイね。

俺はSADとかアスペルガーっぽいんだが
格闘技のジムに通ってる
しかしこーいったメンヘラ的なものはなかなか改善されないな
先生が寝技のテクニックの説明とお手本を見せた後実践する練習があるんだが
さっきみたテクニックなのに「あれ？どーすんだっけ？」
みたいになってよく恥かいてる…
これもアスペルガー故か…？

>>339
俺は基本的にﾄｳｼﾂなんだけど、医者にも“アスペルガーっぽい兆候はある”みたいな事を言われます。
そんな俺は、ダンスを踊るときに振り付けが中々覚えられなくて大変です・・・・・。
音楽は好きなのでリズム感は良いほうらしく、一度覚えちゃえば上手く踊れるんですけどね。
でも、ちゃんと覚えるまでがかなり・・・・・・・・。

やっぱり、これはメンヘルと関係あるんですかね。

>>329です。仕事が忙しくて、1週間ジムに行かれませんでした。
今日、行く予定ですが、何を言われる事やら…と心配です。

>>330
なぜ、唐突に…？ｗ

>>331
イントラは勿論ですが、掲示板や更衣室、トイレの個室の中まで、色々な宣伝が貼ってあります。
「あなたのその脂肪、落ちる脂肪ですか？」なんてセルライト対策のエステの宣伝まで。
その脅しが、自分に向けられている様で、なんだかしんどいです。

>>332
お話を聞いてると、本当、難しいですね。

しかし、営業を断るのも、結構勇気がいりますよ…。金持ちではないんで断らざるをえないのですが、
断ったら断ったで、「あいつ、（問診で書いた）目標体重かなり無理してね？ｗ」とか
「プログラムやんないから、絶対に痩せられないよｗ」とか、陰口言われてる気がします。
一度、営業を断ったら、すごい冷たい態度をとられて、鬱状態になった事もあります。

イントラは毎日通っている様なベテランさんには、話し掛けてないみたいですよ。
特に男性には話し掛けず、女性の初心者に話し掛けてるパターンが多いです。

>>341
通っているジムは大変な状況にありますね。
大変ご愁傷様です。

住んでいる場所に別のジムがあるなら
別のジムに移るのも手です。
無い場合は周囲を見ない様にして
マイペースで進むのがイイと思います。

スポクラでエステの広告って変な気がする。
体を動かしていれば　筋力がつくし心肺能力も上がって来るし、カロリーも消費する。
自然と体が引き締ります。

スポクラとエステは正反対のものと思ってた。

少しでも収益を上げようとしてスポクラ会社は
エステの広告をやっている気がする。
何か寂しい。

私の行ってるコナミには、施設の中にエステサロンがあるよ。

スポーツクラブはトレーニングというよりも美容カテゴリーだからね。

・・・・・週5ペースで通って毎日顔を真っ赤にしながら鍛えてたら死にたくなってきた。
なんでこんなに辛いんだろう。

漏れも似た事をしていた。
インストラクターさんから「過重トレーニングです」
とアドバイスを受けた。
週３回に減らしたら楽になった。

>>346
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙやｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙでｽﾄﾚｯﾁや歪みを矯正する日を作ってます。
ﾖｶﾞも出てます。
ｳｴｲﾄや激しい有酸素は週3かい以下にしてます。

>>324
有り難う御座います。
幸い、この日は何も言われませんでした。

別のジムが、今のジムのひとつ前の駅にあるのですが、
2ch内にスレがあって、色々な意味で怖いし（絶対に晒される体型なので）、
また営業がしつこかったら…と思うと、移れずにいます。

最近、営業はせずに、筋トレのフォームを直してくれる親切な方が一人いて
ちょっと安心しています。（同じジムに通う身内は、その方に特製ドリンクの営業をされたそうですが…。）

ジムも色々なプログラムの営業成績を上げなくてはならないなんて、大変ですね…。

間違えました。>>349のレスは、>>342さんへでした。失礼しました。

トレーニングに集中して、あまり考え過ぎない様にして、
マイペースで無理しないように通います。

月曜日にやった持久筋のトレ、今になって酷い筋肉痛が出てきた・・・・・・。
みなさんの言う通り、やっぱり休む事も重要ですね。
体力的に追い込み過ぎると、精神的にも余裕がなくなってきて仕事にも支障を来すし・・・。
なにより、元々困難だった他人とのコミュニケーションが、疲労によって更に困難になってしまった・・・。
特に、自分が好意を寄せる人に優しく出来なかったり、思いと反して罵倒してしまう時が辛い・・・。

今日はアブドミナルマシンでの腹筋とヒップホップダンスだけにしておきます。

しつこい営業は嫌だけど、ある程度のサプリ摂取は必要なんじゃないかな・・・・・。
俺はプロテインを飲まなくなって、最近は筋肉痛が消え難くなったし、筋力も明らかに落ちた・・・・・。

最近興味があるんだけど、アミノ酸サプリってどうなんですかね。
筋力系の人も、アミノ酸を取る事で回復が促進されるみたいだし。
そんなにハードなトレーニングをしない人でも、ヨガやピラティスをやりながら摂れば
脂肪燃焼とインナーマッスルの増強に効果があるらしいし・・・。

どうせ頑張るなら効果的に頑張りたい・・・と思う俺は踊らされているんだろうか・・・・・。

スポーツ科学の詳しい事が分からなくてスマン。
運動後の３０分以内に栄養補給すると筋力が付くと聞いた事がある。
だからサプリ摂取は効果的だと思う。

>>353
うん。
一時的にプロテインは飲んでた。
筋力系トレーニング終了後30分が、プロテイン摂取のゴールデンタイムなんだって。
プロテインを飲まなくなってからウェイトの挙上重量も体重も落ちたから、
あの時のプロテインは効いていたんだなって感じます。

ただ、ストレッチや有酸素を中心にトレしてる人が多そうだから、プロテインよりもアミノ酸の方が効果がありそうだと思う。
アミノ酸サプリの場合、運動後じゃなくて運動直前・運動中に摂取するのが好ましいらしいです。
脂肪の燃焼にも良いらしいし、オーバートレーニングに陥ったときに、
トレーニングしてる筈が、逆に、一時的に筋力が衰えてしまう（カタボリック）状態を防ぐ役目もあるみたいです。

今は処方されている薬だけで手一杯かも知れませんが、少し健康になってきたらサプリにハマるのも良いかも知れません・・・・・。

減薬してから倦怠感がひどくてジムに行けなかった
ジム行かない→太る→ジム行きたくない→太るのループ
こういうときはじっと休んでいるのも治療のうちなんだろうけどもう限界
今からプールだけでも行ってきます

スポーツクラブに行くのが苦痛な人は、
ビリーとかフィットネスDVDなんかを家でやるのはどう？

柔軟をゆっくりやって腹式呼吸すると良いよ。
必ずしも激しい運動しなくても　ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙと精神的な調子を整えることができます。

♂だけど、週５，６回ジムに通ってたら、筋肉ついちゃって丸太みたいな
腕になっちゃったよ・・（´ω`)

丸太腕
かっこいい！

継続は力なりですな。
おめおめおめ。

今日
いつも同じレッスンを受けているピザ女性をじっくり見てみたら
彼女が以前より痩せてきていることに気づいた
「継続は力なり」
本当だね〜
自分もちゃんとやらなきゃって思わせてもらったよ
運動後の水風呂がたまらなく好き

腹筋八つに割れてますが何か？

>>361
体力や筋力などは個人差がある。
だから自分のペースでメニューをこなす事がイイと思う。
無理をせずに行きましょう。

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ　まじお薦め。
腹式呼吸しながら　骨盤や肩の歪みが取れます。

>>364
私も本を見ながらｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを週１回やってます。
体の痛みが取れて心も落ち着きます。
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙの上に寝て１〜２分深呼吸をするだけでも
効果ありまくりです。

傍のジム臨時休館だったせいか、心身ともにすぐれない
胃がもたれた感じが抜けないし、気分も低飛行
やっぱり人間、適度に身体動かさないとだめだ

明日はジム行って気持ち入れかえてこよう

>>365
その通りです。

俺が好きなのは　左足を伸ばして　右手はやや斜め上に伸ばし、腰を巻き付けるようにする動きです。
左右交互にやります。
腹式呼吸もやります。

久々におもいきし身体動かして気持ちよかったぜ

ﾗﾃﾝｴｱﾛをやった。

ｻﾝﾊﾞみたいに腰を振ります。
ずっと腰を振りっぱなし。
ｼﾞｬﾝﾌﾟはしないからひざに優しかった。

でも汗びっしょりになりましたよ。

汗をかくと不思議と気分が良くなるんだね。
今週の週末にジムへ行こうかな。

ぼおおおおおおおおおお
おおーーん　　

>>372
少し走ってこい。
またはﾌﾟｰﾙで泳いでこい。

最近は筋トレをやって終わりだから
少し走って有酸素運動の心地よさを
実感しようかな。

あの…同じような方いたら教えていただきたいんですが。
リスカの跡あるんですが、堂々とタンクでジム行ってます。
周りの方に迷惑でしょうか？

人によるんじゃない？自分は色々な反応されたけど結局は本人の精神衛生上の問題だって気づいた。
>>375さんが気にならないなら晒してガンガン運動すればいいと思う。

メンサロ住人はリスカ跡堂々と見せて外歩いてんじゃねーよって
煽ってくるだろうけど実際は慣れれば別段気にならなくなるって知り合いに言われた。

>>376
レスありがとうございます。
私はあまり気にしてなかったんですが、
逆に周りが気にするって聞いたので。
でも、人それぞれですよね、
今はとっても調子もいいので、運動がんばります！

忙しくて春にジム退会したら、すっかり体力気力落ちた
鬱っぽくなった気がする
この状態でまた運動を始めるのは大変だな…

運動は心身にとってよい
健全な精神は健全な肉体に宿る言うのは本当なんだなと思うわ
キリまでいったし、そろそろ行くかな

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>380
またか。
どうしたんだ？何かあったのか。

俺は英語のやさしい本をエアロバイク漕ぎながら読んでますよ。
無職でメンヘルなろくでなしですが、少し努力してるんです。

>>378
週１回ペースで再開するのも手だと思います。
現状維持だけど気分転換になります。

>>379
そうですね。
引き篭もり同然状態を３ヶ月やった後に
ジム通いを始めたら実感しました。

>>381
私の場合、エアロバイクを漕ぎながら読書する
発想が全くありませんでした。
凄いと思います。

スレタイに沿わない話だけど、こないだ退会届け出してきました。
別の板で鬱にジムがいいと勧められて行ってみたんだけど、パニを併発してたまにしか行けなくなり、
インストラクターさんがとても優しかったんですが、それが重荷で全く行けなくなりました。
退会届けは直接行かないと受理できないということで、届けにも時間がかかってしまいました。
自分にがっかりです。
何か別の方法を考えようと思います。

>>383
そうですか。
気が向いたら早朝や昼間の人が少ない時間帯に
散歩してみるのは如何でしょうか。
状態が良くなる事を心からお祈りいたします。

私はリスカの跡はリストバンドして隠してた。
鬱がひどくなって田舎に帰ることになったからスポーツクラブは泣く泣く退会した。
イケメンインストラクターに会うのが楽しみだったのに(泣)

>>383
バランスボールを購入して家でやる手もありますよ。
ディスカウント店なら1000円くらいであります。
ストレッチポールもチョット高いけどうってますよ。

どちらもゆっくり腹式呼吸しながらやると落着きます。

ぼおおおおおおおおおっおーん
みんな無理はだめだよマイペース

ぼおおおおおおおおおっおーん
みんな無理はだめだよマイペース

>>386
ストレッチポールはイイですね。
ポールの上に寝そべっているだけでもマターリします。

サプリ摂るようになって、週3回以上スポクラへ通いつづけて、
処方されていた薬を飲まなくても大丈夫になった。

ただ、医者が飲まなくて良いって言ったわけじゃないから、いつ駄目になるかわかんないけど。
でも、今は薬を飲んでいた頃よりも断然調子も気分もいい。

>>390
おめおめおめ。
体を動かすと体も心も健康になっていくんだね。
どうしても体調が良くない日もあるだろうけど
それはそれとして気にしないのが一番だと思う。
漏れも明日ジムへ行こう。

ジムなんか行って頑張ると、l
かえって悪化するような希ガス。
頑張ることって、メンへらには禁物だし。

精神的に頑張るのと肉体的に頑張るのは違うと思う。
精神的に頑張るのも、人間関係をあれこれ悩んで神経をすり減らす頑張り方よりも、
トレーニングの方法やサプリ摂取のタイミングを勉強したり、
スタジオメニューの振り付けに集中して頑張る方が健全な気がするよ。

ただ、身体の疲労が残っちゃうと普段の気が滅入るから
ちゃんと栄養を摂ってよく眠らなきゃ駄目だけど。
でも、栄養は食事とサプリでバッチリだし、疲れていれば入眠もし易い気がする。

>>393の言うとおりだね。
各自に合ったプログラムをこなせばＯＫだと思う。
ジム通いを続けていると体力が着いてきて、ついつい
無理をしがちだから過剰トレーニングに注意する必要
があるが。

ホンマ金かかることばっか欝だ抜こう

長続きしない人は、燃え尽きてぐったりするまで体動かす前に、
気持ちいいな、もう少しやろうかなぁ、って感じたくらいでサクッと
切り上げてお風呂にGOするといいYO。

もう少しやりたいという気持ちと、心地よい汗をかいたあとの爽快
感で、明日が待ち遠しくなる。

漏れは、運動30分、シャワーと身づくろいで30分。1時間なら、なん
とか会社とも両立できる。

身体うごかさなすぎて気持ち悪くなってきた
うごかしたい

>>396
的確なアドバイスをありがとう。
いろいろ参考になった。
それにしても会社と両立は凄い。
漏れは週１しかジムへ行ってない。

腹筋や大胸筋は鍛えやすいけど、括約筋はどうも…
ガバガバで腕まで咥えられるぐらいなんです。
締りを良くするにはどーすればいいのでしょう?

明日は土曜日だ。
１週間ぶりにジムへ行く予定。

age

エアロビクスでとにかく汗をかくのもいいね。
あまり難しくないのがおすすめ。

一時的だけど、気分が良くなる。

明るい音楽に合わせて体を動かすのが
エアロビクスのイイとこかもね。
声を出すプログラムがあったら最高。

>>403
あるエアロビクスで
ある振り付けのとき手を合わせたとき ハッって言えっていわれました。
左側に移動して ハッ。 右側に移動して ハッ。って言います。

恥ずかしいです。

少林寺、なくなっちゃったもん・・・・・・・・・・・・・・・・・

>>404
そういうプログラムがあるのですか。
みんなで大きな声を出せばイイかもしれません。

いま通えてないんだけど、家でステップタッチ３０分やればいいのかなって思った。

家の中で体を動かす事から始めればイイと思う。
慣れてきたら少しずつ外で体を動かす感じで。

今日はさすがに暑すぎて行かれないなぁ…。
って、言い訳しちゃダメだよね。でも、さっきちょっと外に出たらヤバかった。

暑すぎるので今月は休業します

体調が思わしくない時は思い切って休むのが得策かもしれません。
秋風が吹き始めて涼しくなったら再開すればイイと思います。

ジムはクーラー効いてるだろうが
寝言言ってんじゃねえよクソデブ共

ジムに行くまでクーラー効いてねーじゃん
寝言は寝てから言えよ低脳クズ

>>404
声を出すことで運動の強度があがる→脂肪がよく燃える、からじゃないの？
ビリーの「Count it！」で声出してるのと同じこと。
恥ずかしかったら言わなくてもいいんじゃない？

>>414
がまんして　ハッって言ってます。

少しずつ声を出していけばいいんじゃね？

昨日ジムへ行ってきた。
暑かったけど漏れはちょっと頑張った。
汗が流れまくりで疲れたけど爽快感を得られた。
明日も行こうと思う。

もう３週間行ってないや…無気力の時期がやってきた

無理せずに今は休めばいいんじゃね？
涼しい季節になれば少しずつ変わってくるよ。

死にたい。

今日は２３時前に寝るとするか。
明日は午前中に起きてジムへ行くとしよう。

>419
あなたの言葉で楽になれた。
ありがとう

死

この時期は暑さにやられて、積極的に身体動かしたいと思わないな・・

まあ確かにそうだ罠。
１週間近く休みを取れたがジムへ行ったのが１日だけだった。
ついでに言えば自宅近くのプールに行こうと思ったけど
連日の猛暑で疲弊して行けなかった。

>>424
ジムは涼しいよ。
ゆっくりしてくればいい。

マッサージチェアが無料だったら使うとか、サウナにゆっくりはいるとか。

ぼおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>427
またおまえか。
今日はどうしたんだ？

>>426
そういう使い方があったのか。
サンクス。
疲れを取る為にジムへ行くのもイイね。

>>426
レスいただき、ありがとうございます

そういうのもアリですね
今日は無料開放日だしいってこようかな

「無料開放日」イベントがあるんですか。
何か羨ましいです。

>>431
公営のジムなので、隔週で地元民対象にそういうのやってるんです

「隔週」はお得ですね。
無料の日を狙ってジム通いもイイと思います。

>>433 はい

体の血の循環をよくすることは想像以上に精神が楽になります。

初めてジムに行きます。
予約の電話をしたのはいいが行けるか不安。

皆さんメンヘルカミングアウトしてますか？
聞かれたりしませんか？

>>436
私の場合：
筋トレのスタジオをふらふらしていたらイントラから
「退院帰りですか？」と聞かれました。
さすが接客業だと思います。一発で見抜かれました。
正直に「そうです。統合失調症です」と答えました。
といっても別に差別されませんでした。

カミングアウトの必要は無いと思います。
私のように見抜かれたら正直に答えれば十分みたいな
感じで。

>>437さん
ありがとうございます。
整体とかマッサージみたく初めての時に
アンケート用紙書いたりするんですかね？

ジムに入会する前に、アンケート用紙に持病を書きます。
（例)喘息、糖尿病
特にメンヘルを書く必要が無いと思います。
バレたら「少し体調を崩してます」と言い訳すればイイと思います。

このスレを発見して生きる気力が湧いてきたよ。
私はヒキだからすぐにジムには行けないだろうけど
まずは外散歩できるようになろうと思った。

>>439
俺は４箇所いったけど、そんなこと書かせるところは無かったよ。

>>440
散歩もいいけど、スポクラの歩行マシンはいいよ。

ちなみにスポーツクラブは結構一人できている人がいる。
意外とﾒﾝﾍﾙ向けかもしれない。
俺は飲み会とかカラオケとかまったくだめだけど、スポクラなら大丈夫だ。
精神的に楽。

順調にスポクラ通いしていたのに
膝の調子が悪くて１週間休んだら、もう行く気がしなくなってしまった。
外は暑いから家から出る気にもなれない。

１度行けばまた前の感覚を取り戻せるかもしれないけれど
その１回がなかなか行けないんだよね。。

今日こそ頑張って行く！
・・・って毎日思ってもう５日目だ。

>>443
人間だから体調不良になったり行きたくない気持ちになるのはあたりまえだ。
俺は、とりあえずお金がもったいないから風呂だけ入りにいくよ。
少なくても家より広い風呂だから。

大きな風呂にゆっくり入るだけでも精神的に良いよ。

＞＞大きな風呂にゆっくり入るだけでも精神的に良いよ。
広々とした空間で温かいお湯に浸っていると
気分が伸び伸びしてくるからね。

>>439
ありがとうございます。
やっぱり書くんですね。
メンヘラ隠してた方がいいのかカミングアウトしたらいいのか悩みますね。

>>441
書かないところもあるんですね。
でもお話で聞かれたりしないですか？
本当に悩みますね。


勧誘とかされたらどうしようとか
カウンセリングあるんじゃないかとか
いろいろ考えてすごい緊張しています。
明日までずっと考えちゃいそうです。
ありがとうございました。

>>446
スポクラって病院じゃないんだから、そんなこと書かせるわけないでしょ。
病歴を書かせるなんてプライバシー侵害になるのでありえませんよ。
万一そんな欄があったら空白にしておけばいいんです。

書かされるのはせいぜい名前・住所・電話番号・生年月日までです。
職業をかけって言われたら適当に会社員とかでOKです。

また緊張するのはわかります。
今、ほとんど全てのスポクラは突然訪ねていっても中を見学させてもらえます。
とりえあえず設備とかプールとか、特に会員の雰囲気を見てくるのがいいです。
帰りに入会の割引券をもらえるパターンが多いです。

>>447
とても参考になりました。
たいへんありがとうございます。

＞＞特に会員の雰囲気を見てくるのがいいです。
この点は特に重要ですね。
雰囲気が良いジムとそうでないジムが存在しますし。

家でじーーーーーーっとしてるのと体動かすのとでは脳の使ってる分野が明らかに
違ってくるからね
心も改善されてくるはずだよ

へーそんなんだ。
今日はバイクを１５分漕いだ後に筋トレを１セットやったけど
汗をかいたら何か爽快感を得た。
暑い中を頑張ってジムへ行った甲斐があった。

そうそう
家でじーーーっとして、外もあんまりでないと
夜が眠れないから不規則にならない？
で、不規則になって夜起きてるとやることないから
ずっとネット、2CHばっかり。

２chばっかりやってるとくっだらない煽りにたまに
絡まれてもまじでカチンとくる。スルーできない。
ストレス解消法もないからずっとイライラ。泥沼。
鬱余計悪化w

仕事してるなら朝起きて・・ってなるからいいけど
仕事してないなら外でて運動するってのはやったほうがいいよね

退院してからの漏れも似た状況だった。
昼間は寝るかネットかゲーム漬け。
当然、朝遅く起きて明け方まで寝ていた毎日だった。
これはマズーだと思って散歩から初めてジム通いにつなげた。
最初は体力的に辛かったけど段々と慣れてくると到達感を
実感しはじめ精神的にも良くなってきた。
少しずつ薬を減らして行ったら、退院直後より精神状態が
改善しまくった。

一言：まずは家の周りの散歩から

明日はジムで体を動かそうと思います。
それにしても涼しくなったので助かります。

スポクラの受付が怖かった
体育会系のノリが苦手で、
ジムの人と目を合わせて挨拶するのが軽くストレスだった
そんな感じだったので自分は目立っていたのか
女性のインストラクター数人に目をつけられ
自分の前をやたらウロウロされたり
ニヤニヤ笑われたり、イヤ〜な感じだった
とっていたレッスンでも、自分にだけ挨拶してくれないインストラクターもいたりして
対人恐怖、視線恐怖の自分にはジムはハードル高かった
いまは一人で公園をジョギングしてます
ジムが合ってればもっと良かったんだが

>>454
ジムもいろいろあるから　他もチャレンジしてください。
特に新規のジムは馴染み客もいないし、受付の人もがんばるし
入り込みやすい雰囲気があります。

>>454
>>455さんが教えて下さった新規のジムが一番イイと思います。

参考までに
複合カフェに設置されているジムコーナーを私は利用しています。
イントラが一人もいません。週末の午後はマタ〜リしてます。

>>455-456
アドバイスありがとう
近所にもうひとつジムがあるので
様子を見に行ってみようかな

そうですね。
ちょうど近所にジムがあるなら見てみる
とイイと思います。

ｊ

お昼ごはんを食べたらジムへ行ってきます。
台風が無事に通過したので助かります。

ジム内とプールで音楽がうるさいのでクレームをいれました。
ラップとかかけられても困ってしまいます。
変なFMラジオもいやです。

耳さわりじゃない音楽にするか、音楽とめて欲しいです。

は？ラップまじサイコー

>>461
快適にスポーツできる音楽になるとイイですね。
聴いていると元気が出て適度なマタ〜リ感のある音楽で。

ブートキャンプどうだろう？

体力に自信があるならいいんじゃね？
漏れは体力が無いので無理だがな。

昨日1年ぶりくらいにプールに行って来た。
距離より泳げた事がうれしかった。
体が慣れてきたら、ジムにも行きたい。
２年位行ってない。

>>466
無理せず続けよう。
ちょっと物足りないくらいにして　できるだけ多く通おう。

柔軟体操好きになると長続きします。

>>466
最初は週１〜２回のペースで、慣れてきたら１〜２日おきのペース
でプールに行くと良いかもしれない。
体調がイクナイ時（風邪を引いた時など）は思い切って休もう。
マタ〜リしてれば体調が少しずつ回復してくるし。

>>466
状況が凄く似ている。一年ほど行ってない。仕事やってる時は
BMI15で痩せ気味だったけれど筋肉をつけたくて入会
でも平日も土日も疲れていかなかった。
仕事辞めると一気にBMI18にまで太った。
太ってしまった姿を誰にも見られたくなくて家でやせるまで頑張って
自信もてるようになってから出ないといけないと思い込んでしまって・・・

後ここの人たちは効果が出ているのか健常者並に元気ですね。
羨ましいです。

あと、以前通っていた時もイントラに話しかけられるのや営業凄く嫌でした。
スポーツクラブ板に自分が入会しているところのスレもありそこでイントラや
一般会員の悪口を言っているのも嫌です。自分も言われるかもと思って。

長文すいません

>>469
私がスポジムへ行き始めた頃はメンヘル顔丸出しでした。
体力も全くありませんでした。
３ヶ月、６ヶ月・・と通い始めると少しずつ顔色も良くなり
体力も付いてきました。
イントラが話しかけてこなく営業も無く、利用者が各自マイペース
で体を動かしているジムも存在します。
気長に良いジムを探してみては如何でしょうか。

実際に通い続けて治った人いるの？

自分は鬱状態になる２年位前にジムに３年弱通っていました。だいたい週３のペースで。脳が感じるストレスって精神的なものも、肉体的なものも結局は同じらしい。
ジム＝肉体的ストレスをかけると、精神的ストレスにも強くなるらしい。
ジムに行かなくなった理由は異動があって、時間的に余裕が無くなってしまったからです。あと、夕方からハードな筋トレすると体温が上がり気分もハイになり、身体
が目覚めてしまい、夜寝付きが悪くなってしまった。
ジムにはまた行きたい。筋肉が付いて身体のハリが違う。パンパンになる。エスカレーターと階段があると、階段を選ぶようになる。エスカより先に上に上がりたくなる。

>>472
漏れは休職中に週３〜５回ジムへ通った。
通い続けると気持ちが明るくなり体力も少しずつ付いてきた。

復職出来た現在は週１回しか通えない。
週３〜５回ジムへ通うのは体力的に辛いから。
体力の現状維持しか出来んがストレス解消になる。

傷病休暇中行ってた。
スタジオメニューとか思いっきり走るのが好きだったな。
ただ走り方悪かったらしく膝おかしくしちまって、職場復帰が１か月遅れた。
みんな気を付けてな。

>>474
職場復帰おめ。
ジム通いが楽しくなると過剰トレーニングへハマルからね。
漏れにも似た経験がある。

>>475ありがとう。

>475
同感。過剰トレーニングにはまる。自分の行ってた所は三ヶ月毎に筋力チェックをして
メニューが変わる。当然、ウエイトアップ。ストレッチとアップを十分しないと関節痛め
ちゃうよね。
プロテインとかサプリで身体のケアしてたなー。

疲れ気味だけど昨日バイクを漕ぎすぎたｗ。
そしたら風邪を引いた。
今週は早く寝て、風邪が１日でも早く治るように努力する。

みんな無理せずやろう。
ウエイトや有酸素運動も大事だけど、鬱には呼吸法も大事。

加圧式やりたい･･････
多摩方面でどっか知ってる人〜！

２週間に一度のペースに落としてる
でもやっぱ最低週一は行きたいなあ

１４日に一度のペースを、１２日に一度のペース、
１０日に一度のペース、８日に一度のペース、
７日に一度のペースみたいな感じで少しずつ
無理せずにレベルアップしていけばイイと思う。
体調がイクナイ時は一休みする。

高校生でジムに通ってる人いますか？

公営のジムなら高校生も大丈夫だと思います。
民間のジムだと１９歳以上が原則らしいですし。

凄く凹むことがあってしばらく薬漬けになってた。
ジム復帰したら、気分晴れた。
近所にジムあって本当によかった。

気分が晴れて良かったね。
ジムに通いながら慎重に微量ずつ段階的に薬を減らせばイイと思う。
最低限の薬だけになればベスト。
くれぐれも減薬のペースを急ぎ過ぎないように。

>>486
分かりました。

本日の午前中に用事があって外出しました。
風邪気味なので疲れた。
午後からは部屋でマターリ過ごします。
明日は内科で風邪薬を貰う予定。
そして週末は少しペースでメニューをこなす予定です。

　　　　　　　　　　　　　_,.．　-‐-　．＿
　　　　／ ＼ 　 　 , イ　＞、＿＿　{ 　＼
　　　 〈 _, ｨ　＼,イ　　彡 '´　　　　￣{ rタ
　　　　 ゝ,ノン　l　　〈　＼　　　　　　　/
　　　　 　｀{＼　j　　　〉　 ＼ 　 　 　 /
　　　 　 　 ﾄ　　｀丶_ﾉ　　　_,>へ,　 / 　　　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ!
　　　 　 　 ﾍ｀ゝイ⌒ヽ彡ｲ ／l 　∨
　　　　　　　 } ‐く｀＞､／／〉　　/ﾊ
　　　 　 　 　 V　}. ,／､´〉/ 　 ./ 　|
　　 　 　 　 　 {冂/　 　ヽ､ 　./　　 〉
　　 　 　 　 　 {ミｸ￣＼＿ノ/＿_,.ｲ
　　 　 　 　 　 |￣＼／　　/'|　　　l
　　 　 　 　 　 |　　〈 ＼　/　|　　 /
　　　　　　　　 l　 　}　　＼.　V 　＞､
.　　 　 　 　 　 l　　j 　/ 　 ＼ ＼.　　＼
　 　 　 　 　 　 |一'| ./ 　 　 　＼ ＼ 　 ヽ,
　 　 　 　 　 　 { 　i{/　　 　 　 　 ＼ ＼ノ^ヽ

今日の午後ずっと部屋でマタ〜リしていたら
体力値が回復してきました。
風邪対策には休養が一番ですね。
週末のジムへ復帰できそうです。

>>490
急に暑くなってきたりして体調を崩しやすいです。

8月に比べれば少しは涼しくなったとは言え
9月も暑い日々が続きそうです。
今月中も体調管理に気を付けます。

家トレいいお

人それぞれのペースがあるからね。
慣れてきたら徐々に外へ出よう。

出会い系で　であってセックスが最高。

あさっては土曜日か。
ジムで軽く汗を流そう。

土日は人が多くて行くきしない

>>497
いや、俺がいってるところは逆に少ない。特に昼間。

人の多い時間帯はジムによって色々だね。

明日の午後にジムへ行く予定。
疲れすぎないように気をつけます。

音読すること








音読すること







音読すること

きょうはちょこっと泳いでサウナ入ってきた。
プール癒される。

プールだと独特の浮遊感がイイかもね。
足腰に負担がかからないし。

足ヒレつける教室に出た。
キツカッタです。

乙でした。

私は筋トレとバイクを軽くやりました。
今週はストレスが溜まりまくりでしたが
メニューをこなしたら不思議と消えました。

毎日走ったり筋肉鍛えたり、習慣になりましたが、
コミュ不全、対人恐怖がなおりません。。。。そういうのも改善されたかたいますか？

ジム通いが習慣化したので大きな進歩をされましたね。
おめでとうございます。

受付の人に「おはようございます」から始めて行けば
コミュ改善が少しずつ進むと思います。
慌てずにマターリ行きましょう。

構造改革路線の中で拡大した格差というのは、正社員同士の間に生じた格差ではない。
確かに、若年層の一部を見ると、正社員間にも格差が生じているものの、全体的に見ると
まだまだ大きいとはいえない。

問題は、正社員と非正社員の間に存在する格差である。この格差はもともと存在して
いたのだが、昨今の非正社員の急増によって表面化したというのが正確なところだろう。

では、非正社員がこれほどまでに増加したのはなぜか。不況の長期化が原因と考えている
人も多いだろうが、そうではない。そこを誤解していると、この格差問題の根本を見誤ることになる。

非正社員の増加と不況の長期化との間には、必ずしも関係はない。そのことは雇用に関する
数字を比べてみればすぐに分かる。

例えば、完全失業率の推移は、2002年６月に史上最悪の5.5％を記録したが、2007年６月には
3.7％にまで改善している。また、有効求人倍率は2002年１月に0.5倍と最悪水準となったが、
これも2007年６月には1.05倍と急速に改善している。これでも分かるように、このところの
景気拡大によって、雇用状況を表す数字自体は劇的に向上してきたのである。

では、その間に非正社員の数はどのように推移したのか。
総務省統計局が公表している「労働力調査」によれば、雇用者全体に占める非正社員の
比率は、2002年１〜３月期に28.7％だったものが、ほぼ一貫して上昇を続け、2007年
１〜３月期には33.7％と過去最高を記録している。

つまり、景気が改善したかどうかにかかわらず、非正社員の比率は上昇し続けているのだ。
なぜ、そんなことになっているのか。理由は簡単だ。非正社員の多いほうが、企業にとって
人件費の節約になるからである。一般的に言って、正社員の平均年収が500万円を
超えているのに対して、非正社員は100万円台前半。正社員を減らして、その分を非正社員に
すればするほど、企業にとっては節約になるわけだ。

こうした企業の方針がどれほど効果的だったかは、GDP統計の「雇用者報酬」（全労働者に
支払われた総賃金）の額でも分かる。それによると、景気が底を打った2002年１〜３月期に
268兆円だったのに対して、景気が回復したはずの今年４〜６月期は263兆円と、むしろ５兆円も
減少しているのだ。率にして1.8％のマイナスである。一方、この間にGDPは25兆円、5.1％も
増加している。

これはどういうことか。
つまり、経済全体が大きく成長しているのに、働く人にはその分け前が届いていない。
それどころか、分け前が減らされているということなのである。

政界から極道界まで
http://c-docomo8.2ch.net/test/-/4649/1188390256/i
ハンナングループ浅田会長の逮捕に北朝鮮･旧朝銀信用組合と関係の深い杞●岳史！！

杞●岳史は家やマンションビルの中の様子を建物の外から盗撮しています！！
建物の中の様子を外から盗撮するプライバシー丸裸のとんでもない盗撮機械を自宅に所持！！

名前は杞● 岳史(キヤマ タケシ)ユ タケシ経歴は北朝鮮とつながりの深い旧朝銀信用組合と関わりが深く旧朝銀信用組合の青年会に所属。

東大阪市柏●東１０の９から転居後の自宅に所持！！※杞●岳史の自宅からすごいものがでてきます！！
家やビル、建物の中の様子を外から盗撮するプライバシー丸裸の盗撮機械を杞●岳史の自宅に所持！！

あと一歩で杞●岳史逮捕なのでみんなで公安に連絡しましょう！！
公安の強制捜査で必ずマスコミ関係者様･関係者様･２ちゃんねら〜の皆様の御期待にそえます！！
通報は
※法務省 公安調査庁 ０３３５９２５７１１ 東京都千代田区霞が関１丁目１の１
※近畿公安調査室局(代) ０６６９４３７７７１ 大阪市中央区谷町２丁目１の１７

情報提供は
週刊新潮
０３３２６６５３１１
週刊現代 編集部０３５３９５３４３８
週刊アサヒ芸能 編集０３５４０３４３７９
週刊実話 編集０３３４３６１８４４
プレイボーイ 編集部０３３２３０６３７１
フライデー 編集部０３３９４３２５００
女性自身 編集部０３５３９５８２４０

さて、そろそろ行くかな
巨人戦前半聴けないけど、やむをえん・・つか中日負けてるし
どうなるかのう

足が疲れ気味だから
足すっきりシート　休足時間
を貼ってから寝るとしよう。

ウェアに靴に…って健康グッズが増えていく。ちょっと嬉しい。
ついに足裏マッサージ機買っちゃった。
ちょっとオッサンくさいかなぁ。
でもなんとなく健康になってる感じ。

自分が健康になっていく状態を実感しているのはイイ傾向だと思う。
これからも良くなって行くとイイね。

みんなジムに何時間ぐらい居座ってるの？
俺は２〜３時間なんだが短いんだろうか

今は行ってませんが、昔行ってた時はやっぱり２〜３時間
ストレッチ、アップ、筋トレ、ダウン、ストレッチ。この位が普通じゃないのかな？

･･･元気だな君ら
１時間がやっとだ

ストレッチや有酸素運動やると時間がかかるね。

俺は１．５時間くらいですかね
ランニングマシン３０分て指導員の方に言われてるんだけど、３０分はきついっす・・

最初の内はランニングマシンを１０分でイイと思う。
慣れてきたら１５分、２０分、２５分、３０分と少しずつ
長くしていく。

歩く２分→走る６分→歩く２分みたいなペースで行くのも
イイかもしれん。
急に体を動かしたり急に体を止めると心臓に悪いらしいので。

>>518
どうもありがとうございます！
参考にさせていただきます。<（＿）>

一人当たりのGDP
01 　 87,955 　 2005 　 ルクセンブルク
02 　 72,306 　 2005 　 ノルウェー
03 　 67,000 　 2006 　 モナコ
04 　 62,914 　 2005 　 カタール
05 　 54,858 　 2005 　 アイスランド
06 　 52,440 　 2005 　 アイルランド
07 　 51,771 　 2006 　 スイス
08 　 50,965 　 2005 　 デンマーク
09 　 44,190 　 2006 　 アメリカ
10 　 42,383 　 2006 　 スウェーデン
11 　 40,571 　 2006 　 オランダ
12 　 40,197 　 2005 　 フィンランド
13 　 39,213 　 2005 　 イギリス
14 　 38,961 　 2006 　 オーストリア
15 　 38,951 　 2006 　 カナダ
16 　 37,214 　 2006 　 ベルギー
17 　 36,553 　 2004 　 オーストラリア
18 　 35,404 　 2006 　 フランス
19 　 35,204 　 2006 　 ドイツ
20 　 34,188 　 2005 　 日本
21 　 33,397 　 2003 　 ＵＡＥ
22 　 31,791 　 2005 　 イタリア
23 　 31,051 　 2004 　 クウェート
24 　 30,298 　 2004 　 ブルネイ
25 　 29,917 　 2005 　 シンガポール
26 　 27,767 　 2006 　 スペイン
27 　 27,610 　 2005 　 ギリシャ
28 　 27,466 　 2006 　 香港
29 　 24,943 　 2005 　 ニュージーランド
30 　 23,676 　 2006 　 キプロス

部屋に篭っていると気分が落込んでくる。
夕食を食べたら軽くジムで体を動かそうかな。

人の目が気になってマシンジムに行けません。
プールならゴーグルつけるからなんとか行けますけど、クロールのフォームがヤヴぁいから
恥ずいｗ

ジムじゃなく市営のプール行ってたんですが
毎日のように行ってたら顔を覚えられたらしく
仕事は？彼氏は？どこに住んでるの？などなど色々落ち込むようなことを聞かれるようになりました
やっぱり田舎のおばさんは遠慮がなくて怖い

>>522
誰でも初めの内はフォームがちょっと・・・
言うものだと思います。
イントラさんに教えて貰ってフォームを
少しずつ改善すればイイと思います。


>>523
プールに到着したら速攻で着替えて、速攻で
プールに入って泳ぎ、速攻で着替える等をして
おばさんが話しかける隙を与えないのはどうで
しょうか？

>>524
いい考えですね！
でも準備運動中に話しかけられたりするので。。。
負けずに頑張って通おうかななんて今考え中です。なんか悔しいので

こうなったら凄く忙しいフリをしまくって
オバサンが話しかける隙を与えないとか
服の下に水着を着ておき、着替え室に入ったら
速攻で服を脱いでプールに突入でしょうかね？

http://dat.2chan.net/l/src/1190635282803d455.jpg

３連休の初日にジムへ行った。
だけど２日目と３日目は家にひきこもり気味だった。
少しだけ外出したけど。
それでも週１ペースでジムへ行くと体調がだいぶ違う。

>>528
もっと来てください。

理想を言えば週３のペースでジム通いすれば
筋力が少しずつ確実に付きます。
だけど体力的にキツイので週１が現状です。

俺もコミュニケーション能力ないけど、
挨拶されたら笑顔で会釈するようにしている。
笑顔っていうのがポイント。それさえできればOKじゃね？

>>531
そうだ。

ジムに通いたての頃は知り合いとかいないし一人で黙々とトレーニングできたけど、いき続けると顔覚えられおっさんが互い違いにいちいち喋ってくる。
無視するわけにもいかないので相手しているとトレーニングがさいなまれてぶっちゃけうざい。

>>533
ここは定番のIpodか何かを耳に装着してトレーニングの
世界にハマルのがイイかも。

前の日や朝起きたら、ジム行く気分になってカバンに荷物もつめて、
用意できるのだけれど、足が動かない。
行く気がなくなっちゃう。
最近は、落ち込みや無気力ひどくなって、薬も増えたし・・・
しんどくて毎週通ってたのに、もう二ヶ月もいってないや。

鍛えてプロポーション維持してる人なんかを見ると、ホント尊敬する。
いい汗流したいぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ

ジムっていくらくらいかかるの？
なんか高そうだ

今度、太極拳のクラスに出てみようかな。

>>536
俺のところは月6千円。

>>536
男性ならなかなか少ないかもしれませんが、ホットヨガは回数券制度なので、
いけなくてもお金が勿体無いという事はありませんよ。
ヨガでも十分有酸素運動なりますし、筋肉も鍛えられるはずです。
もっとも、ムキムキ目指されるなら断然ジムですよね

ヨガのクラスに出たことがあるんだけど、周りほとんど女性で、ちょっと抵抗感ありました。

>>540
俺のところはおっさんが増えてる。
インストラクターに話をきいたらインストラクター的には男性もたくさんきてほしいそうだ。

終わった後、精神的に安らぐよ。ヨガは。

ヨガは鬱の俺も好き。

生粋の運動音痴＋ゴロゴロしてるの大好きだから、通うのは苦痛。
でも、終わって外に出た時の爽快感は異常。

６時からヨガクラスあるんだけれど、行こうか行くまいかものすっごく
迷ってる。自分じゃ決められないよ。。。

>>543
心からわかる！
小学校のことからクラスでも群を抜いた音痴っだたから、未だに運動なんて
大嫌い。トラウマ？

ヨガは呼吸法とかやるし、アロマも焚いてくれてるからものすごいリラックス
するんだけ、、、
やっぱり部屋から出れない

、　　　　　　ー―--　　　`ヽヽ　　　　　　　　　　　　　　　,.　 !　/　　 /
. Yー､　　　　　＿二ニ-､　　　＼　　　　　　　　_　　｀ ￣　　 V /　 /
'´ ヽ　￣￣￣｀ヽ　　　　 ヽ　　　ヾ　　 }　　　　　￣`ー―'´　 V／,ｲ
＼　　`ー-――　￣＞‐､＿　 ┌'　　/　　　￣￣｀　 ､ 　 ／　！ /
　 >一'´￣`ー､-　 /⌒ヽ＼ニノ　　　 　 _　　　　　　　|　 i _,. -ﾉノ
　ヽ＿＿＿_　　＼〈　 /´ヽ !-f　　　　　　 ｀テ=ニニヽﾘ　ﾉ≦V/ 　この様子ではまだ隠された事実がありそうだな
　　　　　ヽ＿＿　　ヽヽ　く　ミ!　　 ー＝-`ーこf少 〉ヽ⌒ゞｨ久′
　　　　　　＞―`ー‐不｀こ´ヾ i　　　二ﾆ-へ _¨´ /　　 　 !`　！
　　　　　/:::::::::::::::／:::::| ヽ-１　 ＼　　　 '　　　 　 ,　 　 　 ヽ　/
　　 ＿_/::::::::::::::::|:::::::::::|　　 |　　　 ト､　　　　　　入_rっ _,.イ /
￣:::::::::::::::::::::::::::::|:::::::::::::i!　　!　　　 |　　　　　／　　　　　　 Vヽ.＿＿＿
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::::::::::::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::ﾄ､! 　 `ヽ　 !　〈 -'´　　,. -― ,.ｲ::::|:::::::::::::::::::::,. -､:|:::::＼
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:::::::::::::::::::::::::::::::|:::::::::::::::::::::::::| 　 ｀ヽ丶　｀ｰ､,. -‐　' 小ヽ Y:V::!:::/　　 ,.-∠＿__ ＼:::::::ヽ

>>544
無理をせずに部屋でマタ〜リすればイイと思う。
少しずつ回復していくよ。

プール会員なんだけど、ヨガやってみたくなった。
クラスの時間帯が合わないから、自宅でやってみようかな。続くかわからないけど。

ヨガＤＶＤを見ながら自宅でやるのもイイと思う。
大手古書店に行けば安い値段でＤＶＤを購入できるかも。

まちがってもパワーヨガとかいきなりやらないようにw

>>546
ありがとぉ
昨日は結局ジム行けなかったよ
最近はお部屋でアロマ焚いてだらだら・・・
っていうか、半年ヨガ頑張って通ったのに、体硬いまんまwww
せめて、お家でストレッチやるかな〜

今日行ってきたよ。筋トレ１時間、ランニング２０分。
いつも、しゃべってる顔なじみのおじさんがいなかったので、
ちょっと寂しかったよ・・

こんなスレがあったのか・・。

今日はゆっくり休んで明日はジムへ行く予定。
スポーツ後の爽快感は最高。

ジャズダンスお試しコースにでた。
終わった後気分が高揚しました。

スタジオプログラムで体を動かしまくると
汗をかいて爽快な気分になるんですね。
ノリのイイ音楽も関係しているかも。

最近は週1で行くのがやっとだ…。前は週3で行ってたのに。
鬱と過食で、ダイエットどころじゃない…。5日で3kg増えた。orz
行くまでがしんどいです。行って着替えて、ストレッチを始めれば、
どうにかやる気になるんだけどね…。前みたいに元気になりたいよ…。

>>556
とりあえず風呂に入りに行く気持ちになってください。

スポーツジムの脱衣所のマットで、水虫うつされたよ〜

ここの人たち働いてる？
俺は働くところまでいけないorz

焦らないで少しずつステップを踏めば大丈夫だよ。
スポーツジムに行く前の漏れは寝るかネットかゲーム
の毎日だった。

ジムなんか行く暇と金があったら精神蝕まれたりしねぇよ。

>>560
今は働いてるの？

>>538>>539
ありがとう。
今度行ってみるよ

>>562
今は働いている。
パソコン入力が主な仕事。
１日８時間勤務で週休２日。
週１回ジムへ行ってストレス解消。

>>557
レス、ありがとうございます。
その肝心なお風呂、家でもロクに入れてない状態です…。
月曜日は、ちょっと頑張って、行ってみます。頑張ってくれ、私。

これから寒くなってくるから無理して
毎日入る必要が無いと思います。
自分のペースで行きましょう。

>>564
働けるまで回復する自信が全くないorz
欝が治ってもブランクがあるし、高卒無資格がネック
糞以下だな俺

>>567
無理しないで少しずつジム通いすれば少しずつ治って行くよ。
漏れの最初の頃はフラフラしながらジム通い。
顔の表情は最悪状態。

パソコン検定や秘書検定あたりから資格取得すればイイと思う。

>>567
おれもさｓｄふぁ

ジムには鬱の人もいる？
見た目ではわかりにくい。
すごい太ってる人はいる。すごいがんばってる姿に心打たれるよ。

>>570
メンヘラーと思われる人を見かける。
表情が何となく微妙に落込んでいる感じ。
だけど熱心にメニューをこなしている姿を見ると
「良くなるとイイね」と応援したくなるよ。

( ＾ω＾)ボクシング楽しいお

>>566
ありがとうござます。

そう言えば昨日、鬱には運動がいい、というのをテレビでちらっと観ました。
ジム通いで、皆さんのメンヘル状態が改善されるのを祈ってます。

希望が持てない
よくなるとは思えないよ・・・
何なんだよ精神病って

>>574
( ＾ω＾)そのうちモヤモヤが晴れるよ。

明日は土曜か。
気が向いたらジムへ行こうかな。

週末はジムで体を動かしたら映画鑑賞をする予定。

行きたくねー
ゴロゴロしてたい
でも行ってくるお

明日は土曜日なのでジムへ行く予定。
汗を流して爽快な気分を味わう。

土曜日は9時から床屋にいって、１０時からスタジオで初心者ステップにでます。

８時前に起きました。
パソコンの勉強を少しやってからジムへ行きます。
バイク漕ぎと筋トレとサンドバックをやる予定。

行こうと思ってたんだけどポカポカして気持ち良かったから熟睡してしまった…
ﾅｻｹﾅｽ

眠いときは無理せずに寝てマターリすればイイと思う。
気が向いたら明日にでも行けばイイんじゃね。

>>582
まだまだ夜の部がありますよ。

これから軽くストレッチをやってから広々とした
お風呂でマターリするのもイイですね。
そしてマターリお布団の中で寝ると。

入会してすぐ通わなくなって1年

水中歩行やりたいのに説明まだ聞いてない…

>>586
すぐ行こうよ。

最初の一歩が大変だと思う。
だけど次の一歩から気分が楽になるよ。

とりあえず風呂だけでもＯＫ。
ドライヤーも使えるし、施設によってはマッサージ器も使いたい放題。

そのへんから行こう。

スポーツジムに行って風呂かよｗ

これからヨガに行ってきます。

今日はがっつり走ってきました。

みなさん乙。
スポーツして汗をかくと気分が良くなる。
さて寝るとしようか。

今日入会してきます。
緊張する・・・

ジム行ってみたいけど、チラシとかホームページは
女の画像ばっかり。
男が平日昼間に行ったら白い目で見られそうで行けない。

値段張りそう
学生の俺には無理だな...

>>596
プールがついてない所は安い場合があるよ。
５千円くらいでいける。

>>594
大丈夫だ。まってるよ。来てくれ。

エアロビ教室の初級でダンスの楽しさに目覚めました
で・・調子こいて中級逝ったら全然足がついてかなかった
上級だとどんだけ〜って思う

ジャニタレとかバカにしてたけど　実際にステップ覚えるのってタイヘンと痛感
まぁあの人たちはお仕事だけど　公演を何回もしてるわけでしょ・・すごい体力！
体力作りに黙々とトレーニングしてる人たちも尊敬
気分がスッキリするのと体型が絞れてくるとやっぱり気分も上向いてくるから

>>599
わかります。
自分もエアロビ大好きだけど
中級までしかいけない

ジャニーズは、顔だけが売りの人達とか思ってたけど
バク転とかしちゃうんだもん、すごいよね。
タッキーなんて、細く見えて
何げに鍛えてるし…

余談だけどキンキの曲は
どれもダンスが楽しそうで踊ってみたいな〜。

こいつにジム通うよう言ってくれ。
47歳。誇大妄想狂、虚言癖主体、の重度統合失調症者(病識無し・非通院)＆知的障害者。脳内精神科医、実は職歴無し、寄生虫ヒキニートw汚醜画像紹介。
パソコンから↓
http://kjm.kir.jp/pc/?p=44462.jpeg
http://kjm.kir.jp/pc/?p=44463.jpeg
http://kjm.kir.jp/pc/?p=44464.jpeg
携帯から↓
http://imepita.jp/20071015/288460
http://imepita.jp/20071015/290610
http://imepita.jp/20071015/291820
コテ【幻聴逆噴射c2003 イネ Captain KATAGIRI◆ine99to.8E】＝【リスカ大佐◆0000LL/AXA】、【ふくちゃん】他多数、コテ外して自作自演厨＝老親に寄生虫。ネット依存末期の生活続行中。永遠なる無職童貞、坂井輝久w

>>600
同じ感想もってくれて嬉しいな　ありがとうです
KAT-TUNとか歌うのもタイヘンだし踊るのはもっとタイヘンだｗ
関ジャニ∞も案外踊るけど　こっちの方がまだ真似しやすいかな
キンキの「愛のかたまり」はカラオケでよく歌いますよ〜
似合う季節になってきたし

タッキー鍛えてますよね・・どんだけ〜ってくらい腹筋割れてんだろ
踊ってるとストレス発散できるって事は　自分の場合「動けるようになった」
好転してると思って前向きに受け止めてます
頑張りましょう！

>>599
もとバックダンサーがジャズダンスを教えてくれてたときがあっていろいろ聞きました。
すごいきついらしい。
同じ振り付けでステージこなすと体の一部の負担が来るそうです。

ちなみにジャニタレのコンサートは音声がダブルです。
もともと声付きの音声が流れて歌いたかったら歌う、休みたかったら歌を休むスタイルだそうです。

>>603
えっ！基本的に口パクですか？
それで赤○君とか余裕で英語のフレーズを歌うんだ・・。
難しい歌詞だけど振り付けの方とカメラ目線だけ余裕だからヘンだと思ってたんです

関ジャニが47都道府県ツアーやるって発表した時
年上の3人は過労死するかも・・って思いましたもんｗ
そういえばＴＶのレポでコンサート前はストレッチをずっとしてたなぁ・・
でも息継ぎできませんよね　あれだけ踊ってたら
そりゃ無理ないわ・・納得。
ゼェゼェ言いながら音程はずして歌われたり　振り付け飛ばされるよりいいですよね
踊る＝楽しいの次元じゃないんですね　彼らの場合
鬱の時は部屋の移動すらできなかったけどエアロビできる気力と体力がついて
改善に向かってる気がして　そんな時に踊ってるジャニーズを見たら
上級クラスの踊りどころじゃないって思い　ある意味尊敬します

ジムのトレーニングの後のサウナとシャワーで気分転換できるし
「やればできる自分」確認できます
続けると更に「持続できる自分」もついてきて自信になるし
体力が衰えがちなメンヘラにはおすすめです

その後のビールの誘惑・甘い物の誘惑等に勝てたら更にネ申

足が痛いから今日はサウナだけにするか…
と言いつつちょっと嬉しい自分w
どんだけ運動嫌いなんだ

実際、どんなに楽な運動でも続けていれば確実に体つきが変わる。
やるとやらないでは、えらい違いがある。

精神的にコンディション悪いから、せめて体調を良くしておきたい。

皆さんは精神障害のことを申込書にかきましたか？
私は病名を書いてしまい
「自分で責任を持てる人かどうか判断しないと」と言われました。
明らかに嫌そうでした。
所定の診断書を持ってくるよういわれました。
診断名は全般性不安障害、摂食障害って書いて
「そんな危険な病気ではない」と説明しましたが・・
そんなもんなんですかね？

>>608
そもそも、書かなくて大丈夫です。

前に入会していたジムをしばらく休会して引きこもっていたけど
それじゃイカンと思い再開しました。病は体力から・・・の考えのままｗ

どうせやるなら( ´・ω・｀)←コレがﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを買って1年後のＡＡみたいなのを目標として開始

筋トレ　　　　　　　　1時間　　　　AAを目指してｗ
ランニングマシンで1時間走る　医者から目方を落とす様に指示があった為
プール　　　　　　　1時間　　　　泳いだりマッサージプールに入ったり

とこのパターンで、ジムの休み以外毎日3ヶ月続けたら・・・( ´・ω・｀)ｼﾝﾄﾞｲﾖ
ﾁｮﾎﾞっと体つきが変わってきたんで嬉しいですよ。
途中から段々ハマってアミノ酸やらプロテインを買い込んでやってます。

最近体重を量ったら3ヶ月で6Kg体重が落ちていて「折れもやればできるじゃねぇか」と思えてきました・・・

ﾁﾗｼの裏ｽﾏｿ

>>610
１日に３本やったの？

>>610
頑張りまくりですね。
凄すぎです。
くれぐれも過剰トレーニングをしないように。

>>611
3本？筋トレ、ランニング、プールは毎日やってます。

そろそろだるくなってきた( ´・ω・｀)

>>612
ありがとう。病は体力からですｗ
医師の話ではどうやら1ヶ月で１Kg落とせばよいとのことなので
内容を話したらリハビリ程度で良いと言われました。
休んじゃうと行かなくなる気がしたので続けていました。

ついでにやる気もフカーツしてきました

>>613
それ、やりすぎ。
ウエイトは休みの日をつくったほうが筋肉がつきます。

それと、柔軟系もやったほうがいいです。

>>614
折れの知らなかった情報をありがとう。

ストレッチは長めにやってるんだけど今度から柔軟系も入れてみます。

>>615
”超回復”で検索して見てください。
http://www.google.co.jp/search?num=50&lr=lang_ja&ie=sjis&oe=sjis&q=超回復

このへん　http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
ようするに筋トレして少し休むと筋肉がつく。このタイミングでまた筋トレするという意味です。


有酸素運動や柔軟は毎日でもＯＫです。
心拍数が測れるマシンならマフェトン理論がおすすめです。
http://kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm

>>616
ありがとう。早速ブクマクしますた。

そういえば、入会したときに心拍数を測らされたんだけど
アガリまくって正確な数字を測れなかったな。

血圧だって　ぜんぜん正確に　計れないよ

心拍数を計測するときは何も考えずにボーと
していると正確な値が出る気がする。
余計な事を考えると数値が乱れる。

通勤途中のジムへ行っているんだけど、荷物が多くなるのが面倒なので、最近水着だけ持参している。家の近くにもジムは無いし、あとはウエア、シューズをレンタルか。高くつくな〜

>>621
電車なら大変ですね。
クツも大きな荷物になる。

レンタルロッカーが欲しいと投書しよう。

このスレ見てたら水泳したくなって近所のスポーツクラブ探してみたけど
月に一万かかるような所しかなかった…。
払えなくはないけれど、ちょっと躊躇してしまう。
フィットネスだけならもっと安い所はあるけど設備整ってないしなぁ。

ジムに行ってる人、一万払うだけの価値はあると思いますか？

>>623
水泳だけなら公営プールは？
わたしは市営プールで１回４００円。

ジムがないと鬱がひどくなる一方なんだよ。
ジムでがんばった自分に満足感を得てるんだよ。
ちなみに一万弱払ってるよ。ちなみに月給15万もないしボーナスもない。

体を動かして汗をかくと爽快な気分になるから
１ヶ月で１万弱を払う価値があるよ。

>>624
近所には市営プールがないみたいなんです。
北海道なので雪が降ったら自転車も使えないし、
交通費かけるくらいなら設備整った所に行ったほうが快適かなと思いまして。

>>625-626
やっぱり一万でも別に高いって言う感じではないんですね…。
とりあえず外出れそうなときに一日体験コースみたいなのに参加してみようかと思います。

ためしに水着着てみたら妊婦さんみたいなお腹だった…orz

>>627
すくなくても中の見学はできるよ。
1万はちょっと高いな。よっぽど設備が良くないとな。北海道は広いから競争がないのかも。
夜間のみでやすいのとか昼だけで安いとかはないの？

でもいろんな教室があってインストラクタが教えてくれるから面白いよ。

>>628
そうだね。
イントラが効果的なトレーニング方法を教えてくれるジムがあるし。
ヨガとかエアロビクスみたいなスタジオプログラムを試すのイイ。

漏れはイントラでメンヘルなわけだが・・・

ＤＱＮなヲヤジやヲババンを相手にしていると
神経が磨り減ると思う。
休日は海を眺めるとか山を眺めるとかがイイかも。

いきなり入会して初期登録料や月会費を払ってしまう前に
見学はしたほうがいいと思います。
見学しておかないと緊張してしまうと思います。

知り合いが通ってるジムってやっぱり避けますよね？
本当ならそこが一番値段がお手ごろなんですが・・・。

知り合いが利用していない時間帯や曜日に行けばイイと思います。

エアロビ終わった後、イントラと秘密のＳＥＸ

ものすごい精液でる

おとといの土曜日にジムへ行ったら結構混んでいた。
マターリやる人がいる一方で一生懸命にやる人もいた。
何はともあれ汗を流すと気分が爽快になる。

自律訓練法ができればよくなると思う
一部ジムのプログラムにあると思う。

プールってどんな水着ですか？　男です。
海パンのみ？
上は何も着ないの？

どんな感じが多いの？

普通に泳ぎにいくなら普通の水着でＯＫ。
泳ぎやすければなんでもいいと思うよ。
私のとこでは競泳の全身のを着てる人はそんなにいないかな。
あと帽子とゴーグルね。

>>638
ごく普通のならなんでもいいです。
上はきない。

近くにｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑがないので、かわりにｶﾙﾁｬｰｾﾝﾀｰのﾊﾞﾚｴﾚｯｽﾝをやることにした。
ゆったりストレッチとかして、姿勢が良くなったり、気分転換になればいいなと思う。

>>641
自宅の外へ出て体を動かすと気分が爽やかになる。
自分に合ったスポーツを見つけられて良かったと思う。

>>642
バレエレッスンはいいよね。姿勢もよくなります。
背筋伸ばして立ち上がるのは意外と筋力を使います。

俺が行ってるスポーツクラブで元ダンサー（モダン系、バレエも経験あり）がストレッチクラスをやってるんだけど、
バレエの柔軟を入れてくれます。バーも使います。
レッスン後は汗がじわっと出てきて気持ちいいです。

散歩が無料で効果抜群

>>644
まぁそうですね。

天候や気温に左右されまくるけどそれも楽しめれるならおｋ

大雨の中ｽﾎﾟ蔵へ行ってきます。
たぶんすいているのでゆっくり過ごしてきますね。

>>647
乙です。
私は午前中に行きました。

本日は少し疲れていたので行くのが面倒でした。
ｽﾎﾟ蔵に到着したら最初にポールストレッチで体を
ゴロゴロさせてマタ〜リしました。
それからサンドバックを叩いたり筋トレをやったら
爽快な気分になって良かったです。

今日はヨガ２本でました。

１本目は軽めのヨガ。
終わったら軽く風呂にはいり、いったん家にかえって　ご飯たべてまた夜のヨガに出た。
夜のは少しだけキツイ。でもインストラクタさんが良い人で声が落ち着く。

精神的に楽になりました。

昨日と今日も投げ出さずにできました(・∀・)

>>615さんに色々教わったのでトレーナーと話をして休む日も導入して現在継続中。

>>649さん
お疲れ様です。

正　>>616さん
誤　>>615さん

でした( ´・ω・｀)失礼しました

昼休みに中途半端な時間があるので野球バットを
使った筋トレを少しやっている。
来年の投げ釣りに生かす予定。

>>652
投げ釣りって筋力使うんですか。
このまま継続できると良いですね。

>>653
今年は投げ釣りの仕掛けにワームを付けて
投げてはリールを巻く作業？を６０分程度やりました。
そうしたら凄く疲れました。
普段のトレーニングの大切さを実感しました。
２０ｃｍの鯖が一匹釣れたのでヨシと納得します。
来年は３０ｃｍ以上のヒラマサを狙います。

>>654
そうやって夢中になれる趣味があるって良いことですね。
俺には何も無いです…

>>655
ジムで汗を流したら、街を歩いたり書店で
本を立ち読みすると新しい発見がある
かもしれません。
気長に行きましょう。

>>656
ありがとうございます。
時間だけは無駄にたくさんあるので気長に考えます。

最近、ジムから足が遠のいています…。通い始めて半年。

夏までは仕事の後でも元気に通ってたのに、今は週末1回だけ。
しかも、ストレッチ・筋トレをしただけで、憂鬱感に襲われて帰宅。
有酸素が全くできていません。

今月の中旬に友人の結婚式があるから、それまでにはある程度
痩せたかったんだけど…ムリポ…。通えないことに罪悪感を感じます。

早く元気になりたいです。

>>658
金払って罪悪感を感じててはだめだ。
また、義務になってもだめだ。
○○ねばならない。って思ってはだめだ。

楽しみに行こう。
快適なことのみやろう。

市営プールに行っている。
昼間はお年寄りばかりで気がめいる。
かといってスポクラだと会費分通えないし。

>>660
泳ぐ動作に集中しまくり、周囲を見ないようにすればイイと思う。
休憩時間中は目を閉じてマタ〜リしよう。
「自分は南国で休憩しているのだ」みたいなイメージを頭の中で
考えながら。

>>661
ありがとう。本当に優しい名無しさんだ。

>>659
ありがとうございます。
罪悪感、良くないですよね。義務になるのも駄目ですね。
今はこのペースでも良いんだって思えるようにします。

実は目指している職業があり、応募条件が35歳までなんです。
間もなく31歳を迎える私は、大幅に痩せることに焦っています。
痩せてる人が圧倒的に多い仕事なので…。自分語りでした。すみません。

>>663
少しずつ痩せて行けばイイです。
痩せない時期が出るかもしれませんが
気にせずにマイペースで行きましょう。

立ち読みいいね

ふらっと書店に入って立ち読みしていると
新しい楽しみを見つけるかも。
例えば音楽や美術で。

>>664
ありがとうございます。
実は今、停滞期にも入ってまして…。
必ず抜け出せると信じて「マイペース」で行きます。

図書館
書店
ジム

>>668
私が行く定番の場所です。
ジムで体を動かしたら図書館で読書するのもイイですね。
目立たない場所でｺｯｿﾘ寝る裏技もあります。

書店の方が流行がわかるよね！

>>669
図書館は好きだなぁ。
図書館で働きたかった。

>>670
そうだね。
書店に並べてある書籍をちょこっと眺めただけでも
世間一般の流行が分かる。
そして気になる分野を見つけたら図書館へ行って
じっくり読書すれば吉。

僕も今日は医者にいってから、スポーツジムにいってこようかな
初めて書き込みます。良スレですね。

>>673
帰ってきたら書き込んでくれ。

俺はこれからちょっとジムに行ってきます。
軽くお風呂とサウナに入ってストレッチポールのレッスンを受けます。
たいした運動じゃないから筋力はつかないけど、続けているといいです。
肩こりや腰痛が取れます。

帰ってきたぞー
気持ちよかったぞー
行ってよかったぞー＾＾

それは良かったね

今度ヨガでもやろうかなと考えています。
ヨガやった人いる？

>>677
ヨガはきついのは大変だよ。
最初はなるべく軽めのやつに出たほうが良い。

柔軟コースで比較的楽そうなのから出てください。
お勧めはストレッチポール。

ヨガ、呼吸の浅くなりがちなメンヘルにはよいよ〜
自分の体に無理をしないってことの練習にもなるし
疲れたら休んでても全然おｋだし。
体堅くても大丈夫。いろいろ種類があるなら初心者向けのを聞いてみたらいいよ。

>>678 ストレッチポール、俺は自宅に買ったw

>>679
いくらでしたか？ストレッポール。

だいぶ前で値段は覚えていなくてすまない。
オクかネットショップ、最安値の所探して買ったよ。

自宅でストレッチボールか、なんか面白そうですね

>>682
普段は立てかけておけば場所もとらないし、いいですよね。

メンヘルになって背中や肩の凝りが慢性的になったから
スポーツ用品と言うよりは完全にマッサージ用品だけどｗ
重宝してるよ。

ストレッチポール？ストレッチボール？

濁点かマルかどうかがわからない

ストレッチポールは　ストレッチ柱です。
http://www.kenko.com/images/product/S322840H_L.jpg
http://image.rakuten.co.jp/rokusen/cabinet/stretchpole/s-p-exercise.jpg




バランスボールは　バランス球です。
http://tokyo-taiiku.up.seesaa.net/image/DSC05837.JPG
http://ssu.cocolog-nifty.com/staffblog/images/IMG_0003.jpg
http://petlife.petpet.co.jp/pic/948/bbs_948_zncqLc.jpg

>>687
ストレッチポールの使い方を教えて頂きありがとうございます。
ついでにヌコが利用している映像のオマケがありがたいです。

687＞
なるほど、謎がとけた。ありがとうございます。

また市営プールに行ってきたけど、また老人ばっかだった。
（昼間に行く自分が悪いのか。でも夕方だと、寒いから濡れた髪で風邪を引くし）
老人が増えた理由、老人は使用料金が100円だった。
銭湯より安いじゃねーか！ザケンナ
中年収入なしのメンヘラーも１００円にしろ！＃

>>690
障害者手帳で安くなったりとかはないんでしょうかね

人が気になる俺でもマイペースで
いけますかね？大丈夫ですかね？

>>692
通い始めの時期だと他人が気になります。
しかし何度も通い始めるとプログラムに集中する
ようになって気にならなくなります。

>>692
なれですよ。

ﾊﾞﾚｴﾚｯｽﾝ始まった。おもったより楽しいし、筋肉もつかう
はやくﾚｯｽﾝ日にならないかな〜

>>695
貴方に合うスポーツが見つかったね。
おめおめおめ。

まず受付を通るのに緊張するわ

>>697
確かに。漏れも緊張しまくり。
それから受付でカードを提示して入場すれば楽しい世界が拡がる。

>>695
フェリエは背筋つかいますね。太もももブルブルします。
でも姿勢がよくなります。

>>697
思い切って挨拶ですよ。

>>699
まずは腰を少し曲げる挨拶から始めるのが楽かも。
慣れてきたら少し声を出して「おはようございます」で。

>>697
折れもですよ・・・
会員カードと間違ってSuica出しちゃった

でも、今日は目標のベンチプレス50kgで10回*5ができました

>>701
お疲れ様でした。
今夜はマタ〜リ休息を取って下さい。

腹筋ただいま６００回目突入！！しかし５６２回目でブチ！って変な音がして
すごい激痛がきたけど気にしない！！！

ちょｗそれはやりすぎだって！やめなよ〜

ベンチプレスって補助してもらうやつか？

>>703
筋トレを地道に続けて行くと、効果が少しずつ確実に出てくる。
漏れも半年間のトレーニングで実感した。
始めた頃より４〜５倍の負荷になったマシーンもある。
チェストプレスかな。

だけど貴方は過剰トレーニング。やりすぎ。
体に相当な負担がかかっている。まずすぎ。
少し負荷を下げましょう。

>>706
ウエイトトレーニングは必ず休日を設けてください。
休んで回復したときに筋肉がつきます。

また、ウエイトは筋肉を一時的に壊す運動なので
とくに男は尿酸値が上がることがあります。やりすぎにはご注意を。

サッカーのフィジカルコーチに聞いたんですが、プロの選手も週１日は確実に休むそうです。
また、１ヶ月のうち３週間は激しいトレーニングと試合をして、１週間は楽なトレーニングと試合をするそうです。

ベルトコンベアーの上をハムスターみたいに走るマシーンで倒れそうになる

>>708
角度は変えられますか？
登り坂状態にしてゆっくりあるくといいですよ。

>>703
気にしろｗ

今日もジムに行ってきたぞい。
マッサージ機があるのが最高！

７１１ですが、来週から会社に出勤します。無事仕事ができることを祈ります。
不安はつきものですが、ごり押してやっていきたい。

わたしメンヘルだけど仕事はしてます。ｼﾞﾑ登録してたけど二ヵ月でやめました・・数回しかいけなかったです。メンヘルだとｼﾞﾑへいくのつらくないですか？

周りの視線を気にするとつらいな

別に他人からすればおかしいことは特にないのだから、何も気にしなければおｋ

よいなよいな

＞＞709
マシンから降りたときに、動く歩道から普通の道に一歩踏み出したときのような違和感がある。
上り坂にしたら違うかな。
メンヘルがよくなるって思って行くか

周囲の目を気にせず、地道に筋トレやバイク漕ぎをしていると
筋力や体力が少しずつ付いていく。
そしてメンヘル状態が少しずつ良くなって行く。
体を動かした後の爽快感がイイと思う。

人それぞれ個人差があるので各自に合うプログラムをこなすのが大事。

いきなり激しくやると体がめっちゃ苦しくなるから注意ｗ

そうですね。
これから始める人はトレーナーが親切に指導してくれる
ジムへ行くのが妥当です。
各自に合ったメニューを考えてくれます。

>>720の訂正
（正）インストラクター
（誤）トレーナー
どうもすみませんでした。

今日は疲れたので早く寝ます。

>>701で書いた者ですが、
>>705すみません、スミスマシンってやつでした。

フリーのはまだ危ないから止めとくように言われました( ´・ω・｀)ｺﾞﾒﾝﾈ

ルーシーダットン（タイのヨガ）　はお勧めだ。

ヨガと言うとインドを連想するけど
いろいろな国のヨガがあるんだね。

おばちゃん達のパワーと悪口に怯えて、未だにスタジオに入れません…。
女子更衣室、怖すぎ。

>>725
更衣室っておばちゃんタチ長くいるんですか？

>>725
ストレッチスペースでも結構オバちゃんが多いので
何かと大変だと思います。
午前中や夜間を狙えばオバちゃんが少ないと思います。

>>717
やめるとき、少しずつスピードをゆるめて、時速２，３キロまで落として、
じわっと終われば無問題。トレッドミルで走り慣れていても、時速１０キロくらい
から、突然止めると、前に飛び出しそうな違和感がある。じわっと速度を
落としましょう。

行きたいけど

初めの一歩が踏み出せない会員になった後、ほったらかしにされたら、どう動こうとか。ふぅー(-.-)

とりあえず見学してみたら
雰囲気が良ければいいね

せっかく参加してみたダンスのクラスだけど、思ったより難しい…
慣れてる人ばっかりだし、どうしても比べてしまう。
やみあがりだしここは一つ自分でもできそうな大人しいヨガのクラスに鞍替えしようかな…

>>731
とりあえず簡単そうなのから参加さするのが良い。

ダンスのクラスはインストラクタさんに一言相談すると良いです。
そういうことなら喜んで聞いてくれますよ。

「病み上がり」の部分をうまく伝えられれば相談するのもアリだけど
かえって無駄にはげまされてプレッシャーになってしまわないように気をつけて。

一回出ただけなのかな？ダンス系はたぶん週1一ヶ月かけて完成させるとかだし、
慣れれば覚えるコツもわかってきたり、良く出る動きがあったりでやりやすくなるよ。
慣れてないんだからできないのは当たり前と開き直るのも大事かと。

私はダンス好きだったが体も心も異常に疲れるのでもっと元気になったらと思って最近はずっとヨガだけ。
ヨガはダメでもおＫな雰囲気があるからやりやすいと思う。おとなしめので物足りない時はちょとパワー寄りのものとか選べるしね。

>>725です。

>>726
着替えたり、シャワーを浴びてる時間は短いです。サクサクと帰り支度してます。
ただパウダールームやサウナの中の滞在時間は長いです。
それに、入れ替わり立ち代り、おばちゃんが来るので、いつも更衣室にいる印象。

>>727
そういえば、ストレッチゾーンで何もしないでタムロって、お喋りをしてるおばちゃん達が
イントラに怒られてるのを見た事があります。

午前中にもおばちゃん達は出没してるみたいです。（会話の内容によると）
ジムの近所に住んでて、1日に何度も足を運んでるっぽいです。
私の行く時間（19時頃）にも、沢山のおばちゃん達が。orz
こっちもあまり夜おそくなれないので、困ったところですね…。

マシン行ってくる

>>734
そうすると営業開始をしたら直ぐにトレーニングを開始して
ジムに居る時間を１時間以内にすれば吉かもしれません。

>>735
乙でした。
これからも無理なペースを組まないで
自分に合ったプロラムを継続するのが
長続きすると思います。

マシン行って帰ってきた。
自転車を15分こいで腹筋に移動して腹筋をしていたら、太ももが温かくなって
いるのを感じた。心地のいい暖かさでした。
うっすら汗をかいて無理をしすぎないちょうどいいところで
引き上げてきたんじゃないかと思います。
対人恐怖が入ってるのでスタッフの目はちょっと気になりました

>>737
無理しないのはいい。
ちょっと物足りないくらいが体に負担かからず良い。

運動の合間に腹式呼吸をたくさんしよう。
しっかり吐いてからお腹を膨らませるように吸って、吐いて、吸って　とやると精神がラクになります。

>>736

営業開始から…ですか。んー、仕事があるので難しいですね…。
すみません。ありがとうです。

>>739
そうすると週末を中心にジム通いをするのが良いかもしれません。
オバちゃんのマナーを修正するスタジオプログラムが存在すれば・・・

おばちゃんたちのマナーはジムに投書しよう。けっこう注意してくれますよ。

>>741
そうなんですか。情報をありがとうございます。
特定の人を注意する投書をしないで
焦点をぼやかした投書ならＯＫですね。

>>742
その通りです。
ジムの人にお願いするように書くといいです。

たぶん、>>742さん以外にも同じように困っている人がいると思います。
そういうの解決するのもジムの人の仕事だと思います。

もし、静かになったらお礼の投書をするとなお良いです。
俺もﾒﾝﾍﾙ状態で　話し合いに自信がないから、紙に書いてｺﾐｭﾆｹｲｼｮﾝをとることがあります。

>>739です。

>>740
おばちゃん修正プログラム…本当にあったら良いのに…。

>>741
あまりにもヒドイ様だったら、投書してみます。ありがとうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ,r''"´三二`''ｰ-､　　　：　‥．．
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 j , ｨｲ二三三ﾆヽ｀ヽ､
─ ─────────── ─ ─ ─ ﾉrｧr‐''ﾞヾミﾐ　　　　　 ヽ───────── ─ ─ ──　　　　─　──────
　　　　　　　　　,r‐-､　　　　　　　　　 　 　ﾘ ）)　　　｀,　ミ二ヽ,　　 `,　　　　　　　　　　　　　_　_　_　_　：_　：_　　_　_
　　　〔二二二Qゞ=＝ｺ 　 　　　　　　　　 / _,,,､､､　　 ﾄ､　ミ三ヽ,　 ,j.　　 　 　　　　　　　　　　　　　_　_　_　_　：_　：_　　_　_
　　　　　　　　｀`ゝ」√　 　　　　　　　　　 〉｀tｧ'´ ｀　　ヾ,r-､,ミﾐ､　 i!|
_　_　_　_　：_　：_　　_　_　　　　　　　　　 ノ　　　　 　　　 ﾘｲ ,!　ヽ　,!ﾊ
　　　_　_　_　_　：_　：_　　_　_　　　　　　ヽ,　　　　　,'　　　 ソ ﾄ､　 ,! ,ｿ　　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　　　_　_　_　_　：_　：_　_　_ 　　　　ゝ_ _,　 　　　/ 〈 ﾊ　j　　ﾚ'　　　　　　　|　進め！　進め！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〉´　　　 ,ィ　　 ｿ　　　 ,j　　　　　　　＜　 勝利の女神はお前らにマンコをちらつかせているんだぞ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　ヽ _ ,,ィ'´/ ＿ __ミゞｨｲ'´　　　　　　 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｲ「＝-､　　　　　iI
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　jjﾊ(　　 ' _　,,． -‐」_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,ィ´ｿ´'¨´￣／三二ﾆﾆﾆヽ
　　　　　　　───── ─ ─ ─ ,,／/ (　 ,r'"´ﾌ 　　　　　　　　　`､　　　_　_　_　_　：_　：_　　_　_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨｿQ)ゞ''"´ ,ｨｲ ,　　 　　　　　　　　 !　　　　　_　_　_　_　：_　：_　　_　_
　　∴∵∴∵ 　　　　∴∵　 ,．‐'´/,ィ´　 √￣￣ 　 　 　 　 　　 　 　 !　　　　　　　　_　_　_　_　：_　：_　　_　_
　　　　　　　　　　　　　 _,､／　ヽj´　　 ,r'´　　　　　　　　　　　　　　　,ｲ
　　　　　　　　　 　 　 ,ｲ三二ゝ'>二ﾌ''´　　　　　　　　　　　　　　　　/jl　　　　＿＿＿　　　　　＿＿＿,,､､ィ二ﾆﾆﾆゝ─＜ゝ､__
　　　　　　　　　 　 ／/　　 ,ｲﾌ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/,ｲl!　 　i´　　　　 ￣￣￣　=男根=　　 r‐､　,ィ´¨￣｀`ヽ 」
　　　　　　　　　　/　/　　／´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,ィ　　i!　　　T二二二二二二ﾆﾆﾆﾆﾆﾆ」 p　ゝィ　＜二二三ﾆﾆｺ
　　　　　　　　　　!　 !　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣｀ﾌ''´ /　　/　　　　　　　　_　_￣￣￣￣￣　 ｀`ｰ- ､｀¨`ｰ - ､,/」　　　　
　　　　　　　　　　!　 ,!　　　　　　　　　　　　　　　　　　, ィ´　　　　　/　　　　　_　_　_　_　_ _　： _ ： _ ： _ ：　_　_　｀`''ｰ-､_/´￣
　　　　　　　　　　ヽ　ヽ　　　　　　　　　　　　　 ,． '"´　/ ＝＝ー' /　　　　　　　　　　　_　_　_　_　_ _　： _ ： _ ： _ ：　_　_　_　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　|!　　　　　　　 　 　 　 　 　 　　　/　　　　　　

自分も落ち着いてきたので就労のリハビリ感覚で、
医者にジムで、運動するように言われています。
近所にオープンするので行こうと思っていますが、
対人恐怖があるので、入会手続きや他の会員さんに
話しかけられる事を考えるとちょっと怖いですが、
勇気を出して行っみようと思います。

>>746
入会手続きは　用紙をもらってきて家で書くこともできます。

>>746
不思議なもので、「話しかけられたくないっ！」って思ってると
そういうオーラが出るみたいで、話しかけられることは無いと思いますよ。

ただ空気が読めないオバちゃんだけは注意が必要ですけどね。

>>748
＞＞空気が読めないオバちゃんだけは注意が必要
これはジム通いで最高に困る事態だと思います。
最善の対抗策が漏れに思いつきません。
オバちゃんに可能な限り寄らないのがイイかも。

私もジムでおばちゃんうるさいなって思う時がありました。
でも、ロッカーで貧血起こして倒れそうになった時、
若い人は皆さん見て見ぬふりでしたが、
おばちゃんが「あらっあなた大丈夫？」って感じで助けてくれました。
こうゆうときは、やっぱりおばちゃんしかいないんだなーと思いました。

>>750
なるほど。

>>750
久々に心温まる話を聞きました。
世の中には親切なおばちゃんが存在するのですね。

カウンセリングで母性の話をしていて(略）
魔女には悪い魔女と良い魔女があるときいた。
おばちゃんは、その両方が強く出ている存在なんでわ？

スポーツジムで友達ができました。

>>754
御目

>>754
良かった良かった。
プログラムの合間に芸能界の話や趣味の話が
出来そうで羨ましいです。

人それぞれの体力は違いますので
各自のペースでプログラムをこなすとイイです。

>>755
ありがとうございます。

>>756
ありがとうございます。
主にストレッチコースに出てるのでその話をします。
クラス自体がフレンドリーな雰囲気なので助かってます。

プールやスタジオはできやすいらしいね
待機中に挨拶したりとかで。
いいな・・マシンオンリーなのでできないよ

>>758
自分の体力に気を付けながらコツコツと筋肉トレーニングを
続けていると、少しずつウエイトが増えて行く。
だからマシンも結構楽しいよ。

と言うか漏れは会話が苦手なので話しかけられない方が楽。

筋トレよりはウォーキング、ジョギング、水泳などのリズム運動を３０分
１秒２回のリズムで行う。毎日かかさず、１００日間行う。
するとセロトニン神経のセロトニン分泌量が増加してうつ病が治る。
らしい
長時間やりすぎると乳酸が溜まってセロトニンの再取り込みが促進するので逆効果。
５分間運動するだけでも１時間後のセロトニン分泌量は３倍になる。

人それぞれのトレーニング方法があるんだね。
何はともあれ、体を動かすとメンタル面に
良い影響が出現するのは確実な事実。

明日に早起きしたら近くの砂浜（磯が海中に沈んでいる）で
１〜２時間くらい海釣りをしようかな。
青空と太陽の下で体を動かすと気分が晴れる。

>>761
いいなぁ。海釣りできるなんて。
もしつれたらおかずにもなるし。

海無し県はつらいよぅ。

>>762
漏れ>>761。
何だかんだ用事を済ませていたら今の時間になってしまった。
明日に早起きして海釣りを出来そうに無い。
午後にジムでポールストレッチをやってマタ〜リする予定に変更する。

　 　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

何となく貼りたかった、今は少し反省している。
みんなもこうなるようにのんびりやりませう

>>764
漏れは筋肉モリモリじゃないけど、週３のペースで
ジム通いをしていたら半年で負荷が最初より４〜５倍増えた。
腕の筋肉が前より少し増えた気もする。
書類が詰まった重いダンボール箱を楽に持ち上げられる
ようになった。

現在は週１なので筋力温存とストレス解消が主な目的。

ｼﾞﾑに入りました。
今日から行ってきます。
時々書き込むので相手して下さい。

筋トレはむきむき男子さんが苦手なのでもっぱらプールですが、
1時間程度歩いたり泳いだりするのでもセロトニンは増えないのかな。ｼｮﾎﾞｰﾝ。
でもいいんだ。通うことに意義があるんだ、良くなっているんだ、と思うことにする。

>>766
最初は無理しちゃだめだよ。

>764　ムキムキかわいいｗ

>>767
インストラクターさんにプログラムメニューを組んで貰って
自分のペースで運動すれば段々と良くなるよ。
筋トレコーナーには漏れみたいなガリ君も居るので大丈夫。

>>764 理想系だ（笑）

俺もいつも筋トレだけど、そんなムキムキじゃないす
いたってふつーな感じです

今日初行ってきました！！
テンション上がるはこれ。
今度はスタジオやろ〜〜最初緊張するよねー・・（笑）

>>773
ジムデビューおめ。
スタジオで体を動かせば爽快感を得られるよ。
自分に合わせたペースでやっていこう。

>>773
スタジオ入る前に、とりあえずインストラクタさんに一言挨拶するといいよ。
”今日初めてです。よろしくおねがいします”程度でいいから言って置くといろいろ便宜をはかってくれます。

みんな何てｼﾞﾑ行ってる？
ﾙﾈｻﾝｽ？リーブ？

亀ですいません。
アドバイスを下さった皆さん、有難うございました。
お蔭様で、今日ジムデビューしてきました。
一人で来ている人の率が高く、インストラクターの方に
挨拶する程度ですみました。
サーキットトレーニングと軽いダンスプログラムを
してきました。
体はきつかったですが、かなりの爽快感はありました。
激しく体を動かす事で、余計な事を考えずにすみました。
時間の許す限り、毎日行こうと思います。

ジムでトレーニングしても対人関係は改善されないんだな。
それなしで良くメンヘラーは生きていけるな。

>>776
えらく幅広い質問やな

>>777 無事デビューできてよかったね！
暇なんだから毎日いかなきゃとか思わないで気楽にね〜

>>776
私はコナミだよ。
他にもコナミの人、いるかな？

私はルネッサンス。今日入会二日目。

ｽﾀｼﾞｵﾒﾆｭｰがいっぱいあって、なんでも受けてみたくなっちゃうね。
とりあえず我慢して、今の自分でもできそうなものをいくつか受けてみた。
ヨガ、アロマストレッチ、ﾌﾟｰﾙ…
初心者向けのスカッシュﾚｯｽﾝ受けたけど、あれ面白いね。
ちゃんと教えてくれるし、褒めてくれるから、私でもできるかもと思ってしまう。

私もコナミだよ。ボディーヒーリングがおすすめです。

今プールだけなんだけど、今度会社が解散するんで、凄くストレスが生じて過食気味なんです。
スタジオレッスンで発散すれば、ストレス解消できますか？

>>784
結構発散できますよ。
ヨガのようなゆったり系でもエアロやダンスのようなアッパー系でも。
体調に合わせて選べばいいと思う。

>>784
出来るとも出来ないとも言えません

ティップネスに行っています。
入会のときに薬飲んでいること、働いていないことを言ってしまいました。
(向こうのドクターの了解が出たから入会できた）
入会書に職業と年収を書かされたときはへこんだorz

スタジオってひとりで入っても浮いたりしないですよね？
うまくついていけなくても大丈夫ですか？

ボクシングやってみれ！！あの殴った感触が最高だぞ
殴った瞬間のあの腕に伝わる振動！！揺れるサンドバック！！最高だけどな

>>788
ジムで友達ができることも結構珍しい方だと思うので、いいのでは？
ついていけないときにどうかはインストラクターの技量によるなぁ。
もちろん、うまくケアできないインストラクターは質が低いのであって。
ただ技術レベルがついている名前のレッスンは、なるべく低いのから
順にレベルを上げていくのがいいと思いますよ。
ヨガやピラティスも、同じことをやるのにも、
簡単、ちょっとチャレンジ、かなりチャレンジなど、
難しいものは選択肢・バリエーションが出てくるはずです。

でも、全部完璧にこなせる人なんていないですよ。はっきりいって。
失敗しながら、経験しながら、だんだん、だんだん、できるようになっていくものです。
どこに意識を向けたらいいのか、意識は向いているのかに注意して。

>>787
それ不必要な個人情報の収集のしすぎだと思う（したがって個人情報保護法違反）。
投薬や病気は、循環器系や感染症だとリスクが大きいから必要だけど、
そうしたものをいくつか例示して当てはまるものがあるかどうかに留めるべき。
気になる、あるいは不審な情報収集があったら、利用目的を問いただす権利が
本人（情報主体）にはあります。

セントラルはそんなにほじくることはなかったし、
イントラに知っておいてもらいたい留意事項らんがあったので、
そっちに鬱で、主治医の指示で通うことになったこと、激しい音楽への耐性がなく
眩暈を起こしてひきずるんで、無理にエアロなどは勧めないでほしいというのは
自分から書いた。

あ、ちなみに
・有酸素運動は抑鬱の軽減に効果があるという報告が上がっていて、
　精神科病院では入院者に３０〜４０分の有酸素運動を日課としているところもある
・筋トレは人当たりが柔らかくなる効果があるという報告がある
というのはあります。
まだ学会などでは定説とはなっていませんが、今後研究がすすむでしょう。
ここにいる私たちはその先駆者なのです。
これは大いに誇るべきことなのです！！（ちょっと力みすぎｗ）

ジムで友達すらできない奴が就職なんてできんの？

コンバットとエアロをやりました。後ろで自分のできる範囲ですが、イントラからそれでいいですよとアドバイスがあり気分爽快の１日でした。

佐世保の事件のせいで自分がスタッフにマークされているような気がする。
スタッフの数が事件後にいつもよりも増えているし。

>>795
んな、気にしすぎだよ。
スタッフ数が増えるのはありうるけど。（警備上）
あと会員の不正行為防止などの統制が厳しくはなるかもしれないけど。

ただ直接の動機がイントラに片思いして告って振られたことらしいから、
会員とＩＲの人間関係に干渉が入るかもな…特に異性間。

うちのところにも素敵な先生何人かいるけど、暫くは会釈ぐらいにしておこう。
技能上の質問とかあればそれは積極的に聞くべきだけど。

主は鬱とＰＴＳＤの人恐怖ですが、２ヶ月目です。
ずっと黙々と一人でできる者ばかりやっていましたが、
昨日、初めて10人の小人数のプログラムに参加しました。
自分では出来ていたつもりでしたが、インストの人に
技術上な事や苦しそうな顔している事を、突っ込まれて
へこんでしまいました。怖かったです。
ごめんなさい、辛かったので書き込んでしまいました。
スルーして下さい。

>>797
苦しそうな顔をしていると「スマイル！スマイル！」とうちのジムの
イントラさんは言う。
でも悪意が全然ないけどなぁ。

もし嫌だったら、別のイントラさんのプログラムに出てみることをお勧めする。
大人数のクラスだったらイントラはみんなを見る余裕がないから
後ろのほうでマイペースで出来るからいいよ

>>797
それはイントラが悪い！！
技術上のことは「懇切丁寧に」指導すべきだし、
苦しそうな顔だって苦しいんだから仕方がない。そんなこと指摘してもなんにもならない。
店名とイントラ名晒せ！

>>797
そだそだ！苦しい顔していようが
関係ないじゃん！自分は自分マイペースで

ところで、エアロビクスなどの音楽がやかましくて苦痛で、それだけならともかく
眩暈や強烈な脳疲労・混乱まで起こして寝込んでしまう人っています？

先日「隣のスタジオの」コンビネーションエアロの音楽が激しく響きすぎて、
自分のとってたクラスのはデトックス系。イントラもヘッドセットマイクつけたり、
穏やかなピアノのＢＧＭがかき消されるのでボリューム上げたりしていたけど、
とうとう頭変になって耐えられなくなって途中退場。
救護室もないので場所作ってもらってひっくり返ってました。

苦しかったのは、片足だけやった状態だと、関節の弛緩がかかっているので
左右の足の長さが数ｃｍも異なってしまい（ほんとですよ）、もう片方も我慢して
やらざるを得なかったこと。

最初鬱患ってからずっとこうなんですね。一時は車運転してても
ラジオもつけられないぐらいだった。今でもＦＭはほとんど聞けないなぁ…

報告です（　´・ω・`）ﾉ
測定のシーズンとかで測ってきました。
体脂肪が3ヶ月で6kg落ちますた。

まだまだAAまでは程遠い体つきですが・・・（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ

ここで安心しちゃってやる気がパラパラとどっかにいきそうです。
いっぺんにガツガツやるもんじゃないね・・・

>>797
それはひどいなぁ、自分のペースでﾏﾀｰﾘやりましょう。
（ ´・ω・`）人（´・ω・`）

精神論が好きな人多いよね。
苦しくても我慢とかさ・・・それでぶっ壊れてるのにね。
別にそれで食っていく訳じゃないんだからむりくりやらせるなって思いますよ。
愚痴になってすまんです、お大事に。AAがウザくてすまんです。

>>797ですが、まさかの温かい励ましを頂き、感謝です。
どうもありがとうございました。
イントラさんは体育会系出身の方が多いと思うので、
メンヘルの自分とは、対極にいるのかなぁとも思ってしまいました。
今後は、プログラム参加の時は大勢のものや年配者が
多そうなものにしようと思います。
いづれは向き合わねばいけないテーマですが、
自分自身が落ち着くまでは、のんびりやっていこうと思います。
お互いにマイペースで頑張りましょう。

ﾋﾞﾖﾝﾄﾞﾏｰｼｬﾙ（ﾊﾟﾝﾁ・ｷｯｸを取り入れたｴｱﾛﾋﾞのようなもの） のクラス挑戦したよ！
初めてでもついていけて良かった！何よりこんなに汗かくとは思わなかったー。
40分の短いクラスだけど汗ﾀﾞｸﾀﾞｸで終わったよ。
今日はお風呂入って即寝ちゃいそう。

ちなみに>>775の通り、最初にイントラに初めてですの旨伝えといた。

アッパーやパンチを含む、ボクササイズ行ってきたよ。
へとへとだけど、ストレス発散＋快感でした。
仕事復帰して、ストレスの嵐になってもこれを
やれば大丈夫なような気がしてきた。
思い切り動いてぐっすり眠るって大事だと今更、痛感。
今、思えば学生時代も精神的にきつかったけど
それでも平気だったのは、若かったからだと思ってたけど
体育の授業を含めて、かなり運動していたからなのかもね。

イブも行ってきましたよ。
朝一で入って筋トレとヨガ。
最近スクワット始まったけどあれはきくねー。足だけじゃなく体幹まで。
師匠曰く King of the Trainingだそうで。

ヨガはその先生の固定ファンが多いのでかなり満場になった。
結構若い女性もいたかな。終わったあとはみんな（ｒｙ
でもヨガそのもので筋トレ後のコンディショニングができてきもちよくなりました。

帰りは…もうダッシュで帰りました。
カップル見たくないとの一心で。ただ途中スーパーには寄りましたけど。
田舎町なのであまり気にする必要もなかったかな。

本質的なものではないとわかっていても（５年前までは信者やってましたが
棄教しています。）世間の雰囲気と商業主義の罠（ｂｙ初音ミク）にはまってしまって…
テレビなんか、もともと見ないけど、ラジオもシャットダウンしてクリスマスの
リアルタイム情報が入ってこないようにしています。カーテンも締め切って。
全然関係ないアニメのＤＶＤ見たりして。こうして自己防衛しています。

自分もヒキで何年も篭っていたとき筋トレと歩くことだけは続けたやってた。
体に良いことすれば精神にもいいだろう。前からやってるボクササイズで筋肉
付きやすくなった。　太りたくないわね。適度にマッチョになりたい

今日も行ってきました。
でも苦しいです。

昨日半泣きでクロス漕いでたよ。
商業主義にあおられているのかもしれないが、
たとえ好きと言ってくれる人が人がいても断らなければならないわが身が悲しくなって…
もちろんそんなひとはいないけど。

>>809
その状況でクロス漕いだのは凄いと思う。
年が明けると段々と体調が良くなるよ。

あけおめ。寂しいスレだな…

通常ムードに戻る１月７日から各自のペースに合わせた
スポーツジム通いを始めればＯＫ。
現時点だと閉館しているスポーツジムが多いと思う。
今のうちは体を休めるのが得策だと思う。

ソープに通うぞ

今度の土曜日からジムの営業が開始されるらしい。
久しぶりにジムで体を動かそうかな。
眠剤を処方して頂いている先生から「体を動かした
方がイイよ」とアドバイスされているし。

なんか間が開いちゃうと行く気無くなるとか言ってまた言い訳して行かなくなっちゃうんだよね死にたい

>>813
ソープに行っても抗うつ剤のせいで立ちません(悲)

>>815
まずは家の近くを５〜１０分程度散歩してみては？
それから調子が出てきたらジムへ行く感じで。
焦らずにマタ〜リして行きましょう。

人間いやだから一人で延々泳いでます。
でも調子わるいときは同じコースにいっぱいひとが
いたり、アクアビクスで大きな音楽がかかってるだけで
イライラしてしまう・・明日はゆっくりしよう。

>>815
とりあえずお風呂だけ入りに行こう。
ゆっくり頭あらったり、湯船につかったり、サウナがあったら入ったりしよう。
マッサージ器があったらそれも使ってこよう。

>>818
そんな感じでイイと思います。
人それぞれの体調があるのですから。
週末にお部屋でマタ〜リもいいものですね。

なんか腹筋600回やるっていう人がいるけど、それは負荷が低すぎだよね。
30回程度で限度が来るような負荷に設定して（ダンベルを持ちながらやる・動きを本当にゆっくりやる等）
本当に“効かせる”事を覚えないと意味が無い。
俺も反動使いまくりのシットアップなら100回くらい余裕だが、しっかりと意識をしてやるクランチは20回が限度。

あと、筋肉の超回復の話が出ているけど、毎日通いながら超回復を狙うなら、
トレーニングする部分を“上半身・下半身”の二分割にするか、
“上半身前側・上半身後ろ側・下半身”の三分割にして、中二日程度を目安にして（回復には個人差があるので微調整は必須）
トレーニングするといいですよ。

俺は週4〜5日程度のクラブ通いで、
筋トレ三分割・スタジオメニュー参加（エアロ・ボディパンプを中心に色々と）週4〜5本を1年半続けて
体重は65から68に増加、体脂肪率は15％から7％に減少しましたよ。


でも、自分は統合失調症なんだけど、コミュニケーションは未だに苦手で困っています。
何度もスタジオに参加していると、周りの人達と打ち解けたい気持ちは自然に芽生えてくるんだけど、
実際に話をするとどうしてもテンパってしまいます（苦笑）
それに、常にオーバートレすれすれを狙って鍛えている為、筋肉痛や疲労感が無い日が殆ど無く、
普段から普通に会話が出来た相手との口数が減ってしまいました（苦笑）
・・・まぁ、そんなマイナス面もあるにはあるんだけど、
自分の身体の状態が良くなる事に比べれば大した事がないと感じます。
トレーニングを止めたからといって、コミュニケーションが得意になるわけでもないですしね。

・・・と、長くなりましたが、まとまらない文を失礼しました。

あー・・・いつものクセが出て、口語と敬語がごちゃまぜになってしまいました。
申し訳無い。

そういえば、ここにはジムへ行けない人も多いようですが、
http://www.amazon.co.jp/ALINCO-EX-029-%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%9B%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%AB/dp/B0002ZLC8C/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1199460870&sr=1-1

家では↑これを使って腹筋を鍛えるのがおすすめです。
膝を付いてやれば負荷を抑えられるし、逆にそれでは負荷が足らないという人は膝を付かずにやれば、
4〜5回やるだけで腹筋が筋肉痛になります。
低回数の高負荷トレーニングは筋力アップには物凄く有効です。

そしてなにより、この腹筋コロコロマシーンは、あお向けになってやるシットアップやらクランチよりも気軽に出来るし、
実際にやっていて楽しかったりするんですよ。


・・・と、連投失礼しました。

イントラさんのことが好きになっちゃったので
逆にジムに通うのがつらくなった。いつも笑顔できれいな人なんだ。
佐世保事件もあったし、話し掛けたり顔を見たりしないようにしている。

>>823
あーそれあるな。

聴覚過敏（喧騒、音楽の曲想）があって出られるスタジオレッスン少なくなって
女性イントラとの接点は少なくなったけど
（隣のエアロの音でめまい起こして受講続行不可能に、１時間ひっくり返ってた）
なるべく話さなければならないときはビジネスライクにしてるし、
気持ちが動かないように無駄に話しかけないようにしてる。
でも我慢してると気持ちが募ることも考えられるしな…

うちにも一人アイドル的存在の先生（未婚）いるし。

あとは会員さんとも。ジムエリアは女性少ないから助かるけどね。
バイト系の女性で髪を切って気にしているしぐさをよくしている人がいたから
「慣れないですか？」とか話そうと思ったけど、会社じゃ立派なセクハラだし（容姿ファッション関係は絶対ＮＧ）。

結婚・交際どころかデートもドクターストップだし（過緊張でダウンする）

人妻さんだとわかってれば割り切れるんですけどね。

今日ジムへ行ったら、耳にヘッドフォンを装着して
音楽を聴きながらメニューをこなしている男性がいた。
自分の世界に没頭するのもありかな。

今日は、一日寝てて、サボっちゃいました
ｽｲﾏｾﾝ

ありじゃね？>>825
おれ、いつもそうしてる

来週末あたりからジム通い再開しよ

>>826>>827
皆様それぞれの体調を持つから、そんな感じでイイと思う。
「無理をしない、他人と比較しない、平均データを気にしない」
がジム通いを長続きする秘訣だとインストラクターさんが教えてくれたし。

>>828
ですね
マイペースが一番＾＾

>>825
有酸素だと単調だから音楽聴きながらやる人も多いかと。
ｉＰｏｄのプレイリストにクロストレーナーやるときのペースメーカーになりそうな曲を詰め込んでやってる。
これ、あるのとないので持ちが全然違う。
筋トレでもやってるけど、あれは集中しないといけないからわたしとしてはやらないな。

あと、クールダウンのストレッチで静かな曲をかけながらたっぷり伸ばす、とか。

>>830
私は黙々とメニューをこなしているけど、正直言って苦行僧になった気分。
何かと参考になった。ありがとう。
今月と来月はお金が無いので、３月になったらｉＰｏｄを購入しようかと思う。

あははｗ
このスレですらスルーされてるし俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほんとアホみたいだ。
どんなに頑張っても逆にバカにされるだけだ。
ほんとアホらしい。
みんな自分勝手で。

>>832

何番の発言ですか？

体調が良かったら明日ジムへ行ってストレッチをしようかと思う。

仕事帰り通えますか？座り仕事で体動かしたくて欝入ってます

平日なら夜、遅くまでやってる所が多いと思う。
自分の所は夜１２時閉館だし。

会費をせっかく払ってるのだからと毎日
せっせと通っていたけど疲れてきました。
こういう考え方が、鬱になるんだよなぁと
自分で突っ込みいれてしまいました。
マイペースに保つのも難しい。

>>836
毎日通うのは体力的に大変だと思います。
１〜２日に一度の割合で試してみては？

>>836
お前はオレか！w

行っても30分ぐらいの運動で終わっちゃう。
あとトレーナーさんとどんな会話をしていいか
全くわからない…
自分こんなに対人恐怖ひどかったっけ？

>>839
トレーナーに言われた事・聞かれた事に答えるだけでいいと思うよ。
こちらからは、何かない限り、話しかけてないです。

うちはトレーナー（一人を除く）が話しかけてくる時は
大抵が営業の話だから、「そうなんですか」等で済ませてる。

…と、偉そうに言いつつ、もう何ヶ月もジムに行けてない自分に凹む。
どうすれば、以前のように行かれるんだろ。

>>840
誰でも体調がイクナイ時があるんだから気にしない。
１日１回の割合で散歩でもしてみれば？

週4〜5で1時間以上有酸素すれば運動不足解消できますか？立ち仕事が座りに変わったら体重増加激しくて。痩せたい。でも仕事帰り疲れないかな。遅い時間でも人は結構いますか？

>>842
解消できるよ。時間遅くても人はそれなりにいるよ。
混み過ぎず丁度いいくらいじゃないかな。

しばらくジムいけそうにないや
リポート論文が山のようにたまってる

仕事が終わり20時過ぎにジムに行くときは気分は重たいですが、
筋トレやスタジオで1時間ほど汗をかきジャグジーに入り帰道では
体がホカホカし気分が爽快になります。
その爽快さを思い出して、ときどき仕事帰りに行きます。

>>845
疲れが充満してスポーツが無理なら、
ジャグジーでマタ〜リするとリラックスできるね。
漏れが通っているジムにはシャワーしかないので羨ましい。
１日２４時間使えて１ヶ月で４〜５千円だから仕方無いけど。

ジムに行くと気分爽快になるので
入会してから結構なペースで頑張りすぎた。
つい月曜から仕事帰りに行ってしまい、頑張りすぎ、
気分がハイになりすぎて逆に眠れなくなり、
火曜の仕事がしんどかった。
そしてついに水曜にダウン、仕事を休んでしまった。
メンヘラーは神経症で凝り性なのでついつい行きすぎてしまいます。
そのへん、気をつけて程ほどにしないと行けませんね。
といいつつ、行っていないと体が気持ち悪い。

>>847
とにかく柔軟コースをたくさん取ろう
エアロバイクも癒し音楽を聴きながらなるべく長くやるのも良いよ。軽い付加でね。

とにかくゆっくり血の循環を良くするイメージでやってください。

＞848さんレスありが�dです。
黙々とストイックにエアロバイクはダメですね。
軽く楽しく癒されるようやるようにしたいと思います。
ついついガツガツやりすぎがちなので要注意です。

やり過ぎて鬱っぽい時もあるけど
他の会員さんから「イントラになれば？」と言われる位には成長した。
頑張って鬱が重くなっても休めばいいだけなんだけど
怠けて鬱が重くなるとそこから回復するのに大変。

あー、対人に不安がなければバイトイントラやるのになぁ・・・

>>840です。
>>841さん、ありがとう。
外を歩くのは、通勤・帰宅の時だけですね…。
もっと頑張ってみます。今週末はジムに行きたいです。

>>851さんへ。
>>841です。
週末はストレッチあたりから始めればイイと思います。
ジムのお風呂でマタ〜リもイイですね。

ジムのお風呂後、まったりﾒｲｸﾀｲﾑが一番好きだ〜。
あと、ストレッチエリアでDVD見ながらのんびりストレッチ。
休日のジムが楽しみだから仕事もがんばれそう。


この前、30代のお色気人妻風女性がヨガしてたのかっこよかったなー。
黒髪パーマ＆スレンダーで、小さなアクセサリーして、お洒落ウエアでヨガのポーズ。
寸胴＆だっせーﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂでヨガしてる私には出せない雰囲気だった。

＞＞ストレッチエリアでDVD見ながらのんびりストレッチ。
イイ楽しみが出来て良かったね。
少しずつ体を伸ばして行くと気持ちイイ。

>>853
よがって妙にカッコよい人イルヨネ

>>855
今日、ジムへ行った。
別室のスタジオでヨガをやっている感じの人がいた。
よく見るとバレーの練習だった。
伸び伸びしていた感じがイイと思う。

ヨガいいよ、うちは３畳間にマットしいてパソコン置いてDVD見ながらヨガやってる。
できないポーズも多いけど、体柔らかくなってきた。

呼吸法は大切です。

今日はスキー場で高価な装備に身を包んだ連中に笑われました。
俺が必死こいてドタバタと飛んだり跳ねたり転げまわったりしている姿がみっともなく見えたんでしょうね。
喧嘩でも売ってんのか？と思って相手の目を見てみたら、何故か目をそらしちゃうんですけどね。
喧嘩になってくれると楽なんですけどね。

というか、他人を笑うからにはそれなりの覚悟かそれなりの実力があるんだろうな？
と思いきや、グラウンドで7を回せるわけでもなく、バックフリップができる訳でもなく、
カービングが物凄くキレるわけでもなんでもない中途半端なガキでしたけどね
（まぁ、俺よりはずっと上手いですが）。
対して、スキー教室の小学生は、転んでいるボーダーに向けてリフトの上から「頑張れー」と声を掛けていました。
人はなんで小学生ですら持っている倫理観を無くしてしまうんですかね。
今度、明らかに俺を笑う奴がいたならば、それは“攻撃”と見做し、反撃してやろうと思います。

スポクラにもこういう人は居ましたね。
そういう人に限ってリズム早取りだったり、アライメントが最悪だったりするわけですが。

あーあ。
俺にもショットガンがあればなぁ。

>>858
筋トレの場合も呼吸法は大事です。
力を入れている時に息を沢山出しますが、
力を抜く時に息をあまり吸わない事がありますので。

最近参加しているプログラムのヨガは、かなり心にイイと思う。
呼吸法とかが、特に効いてる感じ。
続ける事で自分に最もないと思われる柔軟性が出るらしい。
これだけは続けて参加していきたい。

ここ１０ヶ月近く、筋肉トレと有酸素運動のみが可能なジムに通っていた。
ひとりでプログラムをこなしていると寂しい。

先日、前に通っていたジムから復会のお誘いのハガキが届いた。
ヒッキー状態から抜け出すのにお世話になったジムだ
心の安定や体の柔軟性に効果があるヨガのプログラムがあるから復会しようかな。

>>863
ふっ会しよう。

極度に胃もたれ感が
まだおわってないんだけど、いってリフレッシュしてくるか・・

超さっぱりしたわ
精神状態が上向いた

漏れも本日ジムへ行った。
筋トレとサンドバックを軽くこなした。
身も心もさっぱりした。
やっぱりスポーツは体と心の健康にイイ。

ライフル

寝られなくて精神科で薬貰おうか迷ってたけど
なぜかジムに行って筋トレする事に。
眠れるし、毎日楽しい。

いいね

ジムへ定期的に通っていると、少しずつ筋力や体力が付いて来るからね。
メニューを一通りこなした後の爽快感もイイ。

みりたりー訓練うけたい

自衛隊いけ

漏れが週２回程度通っているジムで時々外国人を見かける。
その人々は集中してトレッドミルをこなしている。
１時間近く続けている人々も多い。
外でジョギングすると目立つから室内のジムで運動した方が
目立たなくてイイのかな。

10代の頃から鬱病だった。大学に入ってから精神科に行った。
薬も投与されたが｢平日みっちり勉強しても、土日は必ず休め。君ならスポーツしたらいい。のめり込まない程度に体を動かして楽しめ。数ヶ月で通院しなくなるだろう｣と言われた。
手っ取り早く水泳始めたら、見事にのめりこんだ。
週４回通っている内に、２ヶ月程で通院しなくなった。毎日快眠だし、100m位しか泳げなかったのに３ヶ月で２km泳ぎ続けられるようになった。
それから自信がつき、彼女もできた。

すごいﾄﾝﾄﾝ拍子だな

トレッドミル３０分できたら、俺結婚もうしこむんだ。

苦しい。

>>875
素晴らしい先生に巡り会えて本当に良かった。
スポーツの威力も実感しまくり。
そのペースで幸せな人生を歩んでね。

フィットネスクラブのキャンペーン期間が明日で終了する。

入会しようか・・・

迷う。

>>880
絶対に行け。
失敗だったとしても１ヶ月数千円だろう。１万はしない。

>881　入会金５０％オフで、１５，７５０円。

事務手数料が５，２５０円、月会費が１２，６００円。

合計金額→３３，６００円　これって、高いの？安いの？

今日、プール行って来ました。
久しぶりだから、600ｍしか泳げなかったけど・・・

>>882
それはちょっと高いなぁ。
月８千円以下くらいがいい。
ちなみに俺は月５，８００円で温泉つき。

それ安いね！
自分は平日昼間だけの会員で月8000ぐらい。

>>884
月６,０００円未満で温泉付とは羨ましい。
ジムで体を動かしてから温泉でマターリは最高だね。

結構ジムで改善できるんだな

>>886
そうなんです。
もとは町の温泉だったのですが、市町村合併のタイミングで民間に経営をまかせたんです。
それでスポーツジムになりました。

温泉だけ入りに来るオッサンがおおいです。
おっさんたちは気性が荒いけどフレンドリーです。

>>888
温泉にジムを付け加える発想をした人々は素晴らしい。
漏れには思いつきませんでした。

明日、ジムへ行って体を動かす予定です。
週１だけでも気分転換になります。

プールのみの会員でタオルをつけて月8500円、サウナだけもよく利用しているよ。すべての施設利用だと14000円かかる。公営ジムのマシンを利用しようか考えているよ。

　

>>890
気分転換に一度公営ジムにも行ってみてはどうかな？
マシンで体を動かすのも意外と面白いよ。

絶対に　ショットガンはだいじょうぶ？

漏れの仕事がひと段落した。
気が向いたら明日にジムへ行こうかな。

最近通ってる
とりあえず、元の体型に戻ってスーツ着られるようにしたい

外に出るのが億劫だから家で踏み台昇降してるけどあまりすっきりしない…
ジムで思い切り体動かしたほうがいいの？
それとも今は運動しても意味ない時期なのか？

>>896
迷ったらジムだ。

今日はプールと筋トレ
今日は髪の毛濡らさないようにしなきゃ

>>898
お疲れ様。
プールは足腰への負担が少ないからイイらしいね。
喘息の治療にもイイらしい。

900

寒いけど、私の背中を押してください
午後行きます

>>901
エアロバイクを漕ぎながら待っている。
早く来い。

>>902
プールに直行するけど、ありがとう！

寒い中で、みんなジムへ行っているね。

今日の午前も午後も漏れはずっと寝ていた。
夕食を取ったらジムへ行ってきて体を動かした。
そうしたら気分がスッキリした。

やっぱりスポーツには何かイイ秘密がある。

ジムに通おうと思っていまして、コナミにしようと思っているんですが、
マシンって自由に使う事出来るんでしょうか？

>>903
来なかったな。結局。

>>906
ごめん、今日行った
明日もエアロバイク・・・じゃなくて、プールで待ってて！

>>905
自由に使えるけど、最初はスタッフに使い方聞いた方が安心だと思うよ

>>904
平日になったらスタジオいきてー

＞＞最初はスタッフに使い方聞いた方が安心だと思うよ
そうだね。
自分に合ったポジションナンバーや使い方をインストラクターさんに
聞いてからマシーンを使い始めると効果的な筋トレが出来るからね。

>>907,908
ありがとうございます！！
早速行ってみます

事前にｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに「初めてです」と伝えておくと色々気にかけてくれて、良いね。

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに背中で深く寄りかかって、腹筋の動作をするんだけど、
私は怖くて出来なかった。ｽﾀｼﾞｵで私一人ﾎﾟｶｰﾝ状態
すぐにｲﾝﾄﾗが「怖いですか？」「出来なくても大丈夫ですよ。」と…
優しい人で良かった。