☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆part3

925です。
実は今週からデイケアに通い始めたのですが、
そこで卓球をしたり散歩をしたりしていい運動になっているようです。
改めて運動は心身に良いものだと感じました。
スポクラより高くついてしまいますが、看護師さんも
「スポーツクラブのつもりで運動をしにきな」と言ってくれていますし
>>928さんの言うとおり両親は自分が活き活きしている姿を見ると一番安心するので、
頑張ってデイケアに通って体調を整えようと思います。
またデイケアでの人付き合いが負担になってきたりしたら
スポクラに通うことを検討してみます。
前からですけどここは前向きな意見が出て良いですね。
みなさんありがとうございます。

俺はもともとフリーランスで今も実際細々やってるから
まったく気にしないで昼間堂々と行ってるよ。
入会時に自律神経失調と書いたし。
堂々とやればたいていのことはスルーできる。

・浪人生
・通信制か夜間の学生（になろうと思ってる）
・大学生専門学校生で今年取る単位（授業）が少ない
・病気で退職したため、再就職に備えて体力作り
・内職をしている
・自由業かその見習い
・家が自営で家事手伝い
・目指している夢があって今はフリーター

このどれかだと思うんじゃない？
うちのジムは平日昼間に若い男性も結構来てる。
３０代までの女性より多いかもしれない。
どうしても人目が気になるようなら複数のクラブをかけもちするとか？

普段はプールだけ利用してりんだけど、今日の午後マシンも使ってみることにしました。
けどシューズがない！ウェアはレンタル。
シューズってみんなどんなの履いてるの？

俺はナイキのフリートレーナー。
ウエアはアンダーアーマー。

たった４つのマシンの使い方が２回説明聞いても覚えられません。
現在休職中ですが、全く情けないです。
また、みんながそんな自分を見ているようで・・・
やはり、ウォーキングとうちの中で出来る程度の腹筋・腕立てにしようかな。

今からｼﾞﾑ行ってきます
不安感あるけど無くなればいいな

>>937
作業用の９８０円

>>937
スポクラ板も参考になるよ。
スタジオに入るようになると種目によって
合う靴合わない靴があるらしい。
自分は今のところマシンだけなので
安いカタログ通販で脱ぎやすくて通気性がいいのを買った。

>>936
あまい！土日が仕事のサービス業なんかみんな平日が休みが当たり前。
３交代勤務の人も、平日休みが当たり前。何も珍しくないぞ。平日ジム

937です。レスありがとうございました。
自分もマシンだけなのでそんなに高いのは買わないつもりです。

初ジムいってきます！心臓がばくばくする。。。

やぱ事務職は女子かな

欝のヒッキーでピザ化
徒歩５分の事務なら行けるかなと思ってパンフもらいにいったら
入会費15ﾏｿ、月額3ﾏｿってorz

無職だけど働いてたとしても払いたくない

>>947
うわ！そりゃ高い〜！別を探した方がいいよ。
オレの行ってるところは公営でお年の方が多いが、安いよ。（入会費無し。月額7千円ほど。プールと風呂もある）
金額高いと続かないよねぇ…

自分はナショナルトレーニングセンターでジムだけで月４０００円。

>>947　何、そのホリエモンが通ってそうなジム

今週は忙しくてジムへ行けない。
週末の土曜日にジムへ行って肉体と精神をリフレッシュ
させる予定。

出勤前にジムにいってるひといますか？
朝あまりにもつらくて、いっそのことジムにいって
しまえば気分がかわるかなと。
無謀かな。

普段ジム行ってるけど、最近断食にもトライ。
断食、かなりハイになるよ〜
マラソンのランナーズハイってああいうのかもしれん。
皆さんもお試しあれ

>>953
何のために断食とかするの？

断食ということは、全種類の栄養素が欠乏するわけだろ？
治療中、特に服薬中にやると医師にも想定外のことが起きたりしないかな

会社で嫌なことがあって、トイレでなきまくって頭がいたい。
ジムにいったら頭痛おさまるかな。
悪化するかな。

>>956
文脈から察するに、今はどこにも入会してないんだよね

嫌なことって何かな？　ムカつくこととか、重圧感とか・・・
ストレスの種類によって発散に向く種目と向かない種目があるってこと
怒りにはしばく運動とか、脳味噌の換気には有酸素運動とか・・・

ジムにもよるけどお試し入場は月会費並みな場合もあるから、
ぐぐってみるとか、知り合いに会員がいれば「紹介」の形だといくらになるかとか、
調べとくとよろし

>>957さん
ありがとうございます。
入会はしたばっかりです。
うつが再発しかけてて、会社でもちょっと注意された
だけで涙がとまらなくなってしまうんです。
ストレスの種類で運動もちがうんですね。
頭痛があるのに運動してよいのかわからなかったんです。
実はあのあとちょっとだけジムにいってみました。
頭はまだいたいけど、悲しい気分はやわらいだかも。
ジムで心も体も強くなりたいです。
長文失礼しました。

>>958
運動で発散できちゃうんならそれでいいと思うけど
再発しかかってるんなら無理は禁物かも知れないね

鬱のタイプによるんだけど、ストレスとは逆で
いいことがあった時に元気出ることがあるようなら
自発的な意志で行くジムはいいことかも

昼ネットを３０分で終了する予定が９０分になってしまった。
気分転換と健康増進の目的でスポーツジムへ今から行く予定。
運動後の爽快感は最高。

ジム通っててけっこう調子も安定してきたのに捻挫したorz
ただでさえ病気で足止め食らってるのに、捻挫なんかでさらに上乗せされるとホントイラつく。
なんにもできないよ。メンヘルなんて調子悪くない時は動いてこそ回復につながる病気なのに・・・

体調がイクナイ時は無理せずに休息を取るのがイイよ。
そのうち体調が回復してくるから。

ジムの建物の中にも至る所に
・心拍数が××
・血圧が××
・体温が××
　etc...
以上の１つに該当する日はトレーニングを中止して下さいって書いてあるよね
コーチも筋肉痛が残っている箇所の筋トレは組織を破壊するのでやめたほうがいいって言ってた

これらは健常者に対する注意で、鬱の人には意に反するかどうかが加わるわけで

心拍数計るみたいだけど常に緊張してる俺は高い数字がでて許可がおりないきが。

>>961 外出できるならサウナだけとかアリだけどね。
できないなら座ってできる上半身のｽﾄﾚｯﾁやペットボトルでも本でもつかってダンベル体操とか
凹んでてもすぐ治るもんじゃないし一生治らない怪我でもないんだから
私ならそういう時にしかできない読書やDVD鑑賞、
疎遠の連絡とりそびれてる人に手紙書いたり切り替えるよ。
自棄にならずお大事にね。

>>964 はかる前に「すごい緊張しちゃうんですよねー」と前置き。
さらに深呼吸数回してからはかるといいよ。
でも心泊数常に本当に高いならトレーナーと相談したりして
まずはﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ系プログラムに参加しまくって自分を落ち着ける術を身につけるほうがﾒﾝﾍﾙ的にもおすすめだよ。

イントラと目を合わすのが怖いです。
スタジオレッスンが終わった後、挨拶されてもまともに見れなません。
頑張って挨拶してみても、すごくぎこちなくて落ち込みます。
イントラに挨拶しない変な人って思われていそう。
はぁ。
皆さんは、どのようにイントラやスタッフさんと接してますか？

一昨日の筋肉痛がまだあるんですが、今日もジム行きたい…
こういう日はやめたほうがいいのかな？
ちなみに元過食症なのでダイエット目的です。

>>967私は普通に笑顔で帰しますよ。
イントラに限らず気持ち良く挨拶をしてくれる人に対しては気持ち良く返したいし、
いいクラスなら感謝の気持ちは自然にわきあがるから。
それができなくても向こうはいろんな客がいることに慣れてるから気にしすぎなくていいと思うけど
実社会でも挨拶やありがとうが言えないのなら、それにゆっくりと慣れる訓練としての場と考えることも必要ではないかな。
焦らずにリハビリましょう。

>>サウナだけじゃ気が済まないかな？
痛い場所にもよるけどエアロバイクとかアクアウォーキング長めにやるとか。
でも疲れてるなら体と相談して無理せずねー。

今週の火曜日にジムへ行けたが仕事で疲れて水曜日と木曜日に
ジムへ行けなかった。
疲れて今度の金曜日も土曜日もジムへ行けないと思う。
土曜日はマターリ休息して日曜日にジムへ行く予定。

あの。ぼくジムに通おうかと思ってるのですが
安いジムを紹介してるサイトとかないですかね？
スレでもいいので誘導できる人お願いします<(_ _)>
現在ひきこもりです＞＜

>>972
安くても遠くて交通費や時間がかかると行かなくなるよ。近所早朝(深夜)ウォーキングなら無料！

近所にそんないくつもｼﾞﾑないだろうから自分で検索して比較したほうが早いよ。
いろんな料金プランがあるし、プログラムや施設の内容も吟味して選ぶとよろし。料金を優先で近所にあるなら市営で慣らすのも手ごろかと。

そうだね。
市営だけどインストラクターがアドバイスをしてくれる市営ジム
が存在するようだし。
多少値段が高くても家に近いジムがイイが。

近所にあるカー〇スに通い始めたよ。
週３日だし、一日30分だから通いやすい。
楽しみができたおかげで、
家で落ち込んで寝込むことがなくなった。

わたしはスタジオ派で、いつも一番後ろの端っこでやってるんだけど
「若い人は前にどうぞ〜」と
場所を譲ってくれそうになるおばちゃんが何人かいるから、すごくイヤだ。
おまけにスタジオ出る時、イントラさんにも
「いつも後ろですね。前に出てきてくださいね〜」
と笑顔で言われるから苦痛だ。
前の方なんかでやったら、落ち着かないって言ってるのに。
後ろに誰もいない場所が落ち着くんだよぅーーー
なんでわかってくれないのか。。

今日も、午後好きなレッスンがあるんだけど
そのイントラさんだから行きづらいなぁ〜
おまけに一ヵ月ぶりだから場所見知りする。
行きだしたらなんてことないんだけど。
頑張って行ってみるね。

メタボより　メンヘル悪化で　ジム辞めた

余計に勝ち負けを争うのが嫌いだし、筋肉もあまり不要なので
ふつうのスポーツや筋トレには興味がないんだが、

呼吸法とか姿勢の矯正とか持久力つけるためになにかやりたい。

ヨガ、ピラティス、太極拳、真向法、チベット体操あたり。
あんまり宗教がかったのは困るんだけど、なんかいいのないすか？
三十路男でも気後れせずに参加できるやつで。

スポクラのだったら宗教色はまずないよ。ヨガスタジオもすっかり逆輸入イメージのタイプが主流だし
昼間のクラスに関してしかわからないのですが
うちのとこはヨガ、ピラティス辺りは特に女性が多いけど男性も必ずいますよ。
イントラが男性のクラスもあるし、まだ選んでないなら見学、体験いろいろしてみたらいいと思うよ。
私も自律神経や体の歪みによさそうなのばっかり出てるけどおかげでだいぶ調子良いです。

>>977
スタジオが開いたら、自分の好きな場所にまずペットボトルとかタオルだけ
置いて（場所取りね）いったんスタジオから出る。
レッスン開始直前にその場に戻る…っていうのはどう？

>>967
あなたが挨拶をしようとする誠意は伝わっていると思う。
目をあわせられなくても軽く頭を下げていれば
悪い印象は持たれないよ。

私は同性のスタッフには笑顔で接して素直に頼ってる、けど
異性の先生とは難しい。
（追っかけ・取り巻きがいるようなタイプなので）

>>979
呼吸法とかはヨガと太極拳は似た感じがする。筋力をつけたいならピラティス。ヨガでも激しめにアレンジしたのもある。
スポクラでも宗教っぽいのはある。「ほら！気が見えたでしょ！」とか。変なレッスンは一度でやめればいい。
やっぱり主婦が多いから注目されるかも。
ボクササイズみたいな方が男性が多いしストレス発散＆筋力つくよ！