【筋ﾄﾚ】ど(ry 体でも鍛えようぜ 7本目【ｼﾞｮｸﾞ】

継続は力なり

＜過去ログ＞
1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052592815/l50
2本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054119509/l50
3本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1055562790/l50
4本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058081763/l50
4.1本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1058273618/l50
6本目：http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1060747424/


DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

余裕で２ゲット

余裕過ぎるね＞２

新スレ勃ったの４

　　　　　　 _ /｀ヽ 〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ 　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜ 　キミたちもがんがれよな！
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／　 　
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、　
　　　　 　〈J　.〉､| 　　 |,　|ヽ-´　

顔出せ

　　　　　　/"" 　| 　　 |:　|　　　 　　　　　|＼
　　　　　　ﾚ　　　| 　 　|　ﾘ　　 ／￣￣￣　　￣￣￣￣
　　　　　 /　　　ﾉ|＿＿|　|　　 |　筋トレは男のロマン！
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）　 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ　　　
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |　　　
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |　　　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ)

つーか、おまい、キッコーマンだろ！！

ちょっと小耳に挟んだんだが、「縄跳び」は結構効くらしいな。

何に効くって？
よく分からんけど、ボクサーも猪木も必ずやってるだろ？

　　　　　　 _ /｀ヽ 〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ 　　　　／￣￣￣￣￣
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜ 　もう寝なさい
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　　　＼＿＿＿＿＿
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／　 　
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、　
　　　　 　〈J　.〉､| 　　 |,　|ヽ-´　

　　　　　　/"" 　| 筋 |:　|　　　 　　　　　|＼
　　　　　　ﾚ　　　| ﾄﾚ　|　ﾘ　　 ／￣￣￣　　￣￣￣￣
　　　　　 /　　　ﾉ|＿＿|　|　　 |　明日もがんばるぞ！
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）　 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ　　　
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ　　　
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |　　　
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |　　　
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ)

ヤフオクにたくさん出てる２本セットで開始１００円とかの
激安ダンベルがちょっとﾎｽｨけど、何か安すぎて怪しいでつ。
もうしばらく地道に腕立てして、お金貯めて他で買うべきでしょうか。

>>12
　見てみてけど、最終的にそれなりの値段になってるし
評価もいいからOKだと思う。激安ってほどでもないよ。

>>12
送料には気を付けろよ。

普通に買えばいいじゃん。
そんないくらも違わないし。

>>9
ボクサーがやってるのは普通の縄跳びじゃないぞ

>16
普通のよりも重いんだっけ、あれ？
脛に当たったら激しく痛そうだ。

俺も重い縄で縄跳びしたくなってきた。
前腕部分や持久力がかなり鍛えられそう。
こういう縄跳びってスポーツ店いったらあるんだろうか？

この前、コンビニから出ようとしたら、キンパツのDQNとはちあわせ。
俺は当然のように一歩も動かなかったら、ヤツが俺に道を譲った。
まあ、俺の上腕筋を見たら、喧嘩も売られない罠。

イタタ

俺は体鍛えても>>19みたいにはなりたくないな。

>>19
肉体で相手を威嚇するってやってる事はＤＱＮと同じじゃん

ﾑｷﾑｷにはしたくない

恥ずかしくない程度には鍛えたいけど
マッチョになる気はしない

俺はムキムキになって、
ヤクザもすごすごと道を譲るようになりたい。

聞いた話では、見た目が凶悪なまでのマッチョだと、
人生からクダラないトラブルが格段に減るそうだ。
やはり見た目で舐められないようにしておくのは（・∀・）ｶｺｲｲ！

鬼マッチョでありながら、野良猫に餌をあげるような優しい人間になりたい・・・・・。

脱いだら実はすごいんです　が理想

銭湯の脱衣所でヒョロヒョロＤＱＮ（金髪＆あごひげ＆タトゥーだらけ）の目の前に立って、
いきなりガバッとＴシャツを脱いで唖然とさせてやりたい。（ｗ

＞見た目が凶悪なまでのマッチョ

女も逃げ出すぞ・・・・・

漏れは>>26のいう程度でいい

>>28
いや、「ある種の女」は激しく寄ってくるぞ。
１００ｍ先からでも分かるぐらいの鬼マッチョならば。

去年マッチョ化した先輩を見てると分かる。
うんうん。

ホモも寄ってくるけどな

>>２９だけど。
ホモも寄ってくるけど、すぐわかるから追い払うそうな。

以前は女など寄っては来ないはずの先輩に、
派手目の女が寄って来るようになった。

ですからわたくしもこうしてこのスレに来たわけですよ。

それより君達、１８０度開脚を出来るようになって
キレイなハイ・キックを打てる様になりなさい。

うむ。１８０度開脚はｶｺｲｲな。

開脚アドバイス　ｷﾎﾞﾝﾇ

バキャッと逝ってしまいそうで、怖いよ＞開脚１８０度

>>34
内腿の筋肉を切る。

>>36
柔道の選手はみんなそうやってるらしいね

>>３７
まじかよ！

マジレスすると
完璧な１８０度開脚は、
やっぱ先天的に股関節が柔らかい人じゃないと無理みたいね。
でも、普通の人でも毎日、風呂あがりにでも
ちょっとづつ広げていく努力をしてれば
多少は柔らかくなるらしい。
そういえば、それ専用の器具があったな。

ジャン・クロード・バンダムは
完璧な１８０度開脚が出来るよな。

レッグストレッチゃーか
手今度の挟み蹴りできるように、、、

風呂上りに１６０度開脚のままＴＶ見てた時期があったけど、
かなり柔らかくなるね。

>>38
中村兄弟や古賀なんかは　小さいころに経験してるんだって。

一度無理やり切ると　それ以降はマジでやわらかくなるんだってさ。
福岡の某柔道部顧問から聞いたお話。

「筋肉を切る」って言っても断裂とか切断じゃなくて、
筋肉を一度強引に伸びきらせて弛緩させちゃうって意味だろうけど。

空手なんかでも新入生に「又割り」とかやるね。ｺﾜｯ

ブルース・リーの体の柔らかさは尋常じゃないよな。

ブルース・リーは、存在自体が尋常じゃないな（ｗ

腕立てする時にたまにﾃｨﾑﾎﾟが先に下につくのですが
フォームがイクナイ？

>>47
お前は何をしたいんだ？（･∀･）ﾆﾔﾆﾔ

>>48
普通に腕立てしたいんですYO(;´Д｀)
書き方が悪かったけど腕立てしてたらやってるうちに体が反るのか
胸や顔よりも先に下についちゃうのです。

体は水平に保てばいいよ

手の位置をもう少し足寄り置いてみるとか

涼しくなってくると筋トレしても汗かく量が減って体力の消耗も少なくなるな。
今日なんかいつものメニュー消化した後でももうちょっとできそうだった。

こないだの映画でジェット・リーに惚れた

>>44
又割りは泣ける。前屈より数段痛いＹＯ！

今日の朝からさっきまでで食べたもの

カレー大盛り
パン
まんじゅうアイス
サンドイッチ
ジュース
ポップコーン

>>55
それにコーラかソーダが加わればデブヲタコース。

あ、ジュースはこーらですけど、、、

ななしさんにょは毒男板でくすぶっててもいいのか？

大雨で行くの面倒だけど、ガンバってスポーツクラブいってきま〜す

空手の先生が、休憩時間にコーラの水割りを飲んでた。

漏れも最近ふとり気味なのと
体鍛えたくて
ボクシングジム通うことにしたぜ！！

体育会系ののりは怖いけど新鮮でいいな

ボクシングジムってみんなプロ目指してるヤツばっかりなの？
俺は体を鍛えたいのとサンドバック殴ってストレス発散したいだけなんだけど
俺みたいなのはジムに入るのは場違いっすかね？

ジムにもいろいろ系統があるけど
ボクシングジムの場合はシェイプアップ目的がほとんどって気がするな
エアロ系のジムでも最近ボクササイズなるものをやっていたりするが
あれはボクシングの動きをエアロに取りこんだ物だし脂肪燃やすには効果的なんだろう

ジャズ空手なんてのもあったな。

>>58
いや、いくないけど、だって、ほらモテないし・・・。

リアル厨房は板違いですがこの板で一緒にかたらせていただいてもいいですか?
リアル厨房はどこの板に行ってもたたかれてしまって・・・。
厨房板がありますがあそこで筋トレのことなど真面目に話してくれる人がいなくて・・。
それに僕は年齢＝彼女いない暦の毒男予備軍ですのでｗ

>>66
それ言ったら漏れもかなり板違いなんだぞｗ
このスレいいから来てしまう気持ちわかるわ

>>67
ですよね。なんかこのスレの和やかなムードがとても話しやすいというかなんと言うか・・。

ということで語らせてもらいます・・。

今朝朝ごはんのときでした。僕はふとなんかの映画でコップを握って割っている場面
があってそれを思い出しました。１ヶ月前から筋トレをはじめたので冗談半分で握ってみました。
するとちょっと力を入れると「パリン」と割れてしまいてに結構深い切り傷を負いました・・・。
超ばかなことしたと後悔しました・・・。
親にも超怒られるし怪我はするしで最悪な朝でした・・。
しかもその怪我のせいで今日は筋トレお休みです・・。
　

僕は握力系の筋トレは一切していなかったんですけど上のような事故が起こってしまったんですけど
ダンベルとかで筋トレしてるとおのずと握力ってついてくるもんなんですか?

>>69
ダンベル握るときは、当然力を入れている訳だから握力はつくと思うよ。
今度からはコップじゃなくてりんごで試してみようね

＞股割りの話

俺は先天的に、極端に、柔らかいってわけじゃないけど、
まあ硬いか柔らかいかで言えば柔らかい方だったとはおもうけども、
んで高校時代半年だけ柔道部にいた屁たれ部員だったわけだが、
別に筋を切るとかブチンと音がするとかそういうの一切無しに
２ヶ月かからん位で１８０開脚で床にヘソとデコ着け
＋縦の股割り(新体操やってたっつう女芸能人がよく披露するやつ)
出来るようになったぞ。３年くらいなんもしてなかったら
１６０度開脚位しか出来なくなってたから、また柔軟しだしたら
また２〜３ヶ月くらいで出来るように戻ったぞ。
１日２回、２０分ずつやれば多分誰でも出来るようになるんじゃないのか？

>>70
ガラス片が体の中に入ったりしたら怖いので今度からそうします・・。

>>71
すごいですね・・。僕なんてまだ１０代で体が柔らかいはずなのにスポーツテストの長座体前屈が
２５cmでした・・・。って言うか足伸ばして背筋を伸ばすとすごく痛くて完全に伸ばせません・・。

スネーク＆ドッグってどうよ？

ここ半年ほど筋トレしているが、一向に筋肉がつかない。
体脂肪率も体重もほとんど変わらない。
体重が変わってないなら、
筋トレしてる分体脂肪率が落ちてても良いような気がするんですが・・・
なぜでしょうか？

やりかたがまずい。
限界まで筋肉つかってる？

タンパク質もしっかりとれよ

>>69
握力を強化したいのなら、それ専用のトレをしないと大して伸びません。
数百kgの重量でトレをやってる、トップクラスのビルダーやリフターですら
88kg程度のハンドグリッパーが閉じれませんからね。

>>74
せめてメニュー位書かないと誰も答えられないと思うよ。

マッチョな体になりたいのですが、仕事で帰りが夜遅いので
ジムに通うのは無理です。
多種類の運動ができるホームジムの購入を本気で検討中ですが、
持っている方の意見を聞かせて欲しいです。
一人でも組み立てられるのか、音はうるさくないのかなども気になります。

>>78
ホームジムは止めとけ。
ﾄﾚが限られているし、軌道が同じだし、高い。
使わなくなったときに（負荷が軽くなりすぎたときなども含む）、引取先もない。
ダンベル＋バーベル＋ベンチのフリーウエイトの方が良い。
出来るトレーニング種目は、ホームジムの比ではないくらい多い。
ラバープレートなら、音も気にならないしな。

よく格闘技雑誌やボディビル雑誌に載ってる通販のウエイトスタック式のマルチホームジムってやはりダメなのか、、、
確かにあんな安い値段で本格的に多種類の運動できるならわざわざジムに通う必要ないわな
一時期は買おうと思ってたけど、買わなくて正解だった

検索だけの知識で今までやっていたので詳しい方このメニュー鑑定お願いします。

　　ダンベルトレーニング
　
アームカール　１０ｋｇ×１０回　４セット
ダンベルフライ　７，５ｋｇ×１０回　２セット（片手ずつ）
名前はわかりませんが仰向けに寝て腕を伸ばした状態でダンベルを両手で持って
そのまま頭のほうにゆっくり床ぎりぎりまでおろしてまた上げるって奴を
１０ｋｇ×２５回　２セット
　
　　　自重トレーニング
　
腕立て伏せ（１０秒ぐらいかけて１回するゆっくりな奴）１０回　２セット
背筋　８０回　１セット
腹筋　１２５回　１セット
　
あとはチューブを使ったのを少々・・・。

とまぁこんな感じです・・。
めちゃくちゃなメニューだったらためらいなくどんどん言って下さい・・。
なんせ検索だけの知識ですねで・・。
　　

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借入件数６件未満の方　年率１９％でご融資
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>>81
目指しているもの（目標）がワカラン。
身長、体重ぐらい書け。成長期なのか、止まったかもな。

脚以外はほぼ網羅してるが、トレの順番も必要かな。

>>79
レスありがとうございました。
それでやってみようと思います。

身長は１７２ｃｍ体重は５１ｋｇもう身長の成長は止まったと思います。
目標は高校で陸上の投擲種目で活躍することです。
高校では槍投げか円盤投げをやろうと思ってます。
順番は上から書いた順にやってます。

>>85
勝手に考えてみた。参考にしてくれ。
Ａ
胸：ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ（ｽﾛｰ）　10×3セット　ダンベルフライ　10×3セット
背中上部：ダンベルロウ　10×3セット　プルオーバー　10×3セット　チンニング（やれるだけ）　
インターナルローテーション（チューブ）　10×1〜2セット
エクスターナルローテーション（チューブ）　10×1〜2セット
Ｂ
肩：ダンベルショルダープレス　10×3セット
上腕前：アームカール　10×3セット
上腕後：フレンチプレス 10×3セット
前腕：リストカール　10×3セット　リバースカール 10×3セット
腹筋上部：クランチ（スロー）　15×3セット
腹筋下部、脇腹：ツイスティングレッグレイズ 15×3セット
俗に言う背筋（脊柱起立筋）：グッドモーニング 15×3セット
Ｃ
太もも、尻：ダンベルスクワット　10×3セット　フロントランジ　10×3セット　サイドランジ　10×3セット
ふくらはぎ：カーフレイズ　20×3セット
太もも〜背中：デッドリフト　10×2セット
全身：ダンベルスナッチ（軽量で）　20レップ　

Ａ：月　Ｂ：水　Ｃ：金　で馴れてきたらＡ：月木　Ｂ：火金　Ｃ：水土で。
解らなかったら、ググルこと。
種目が一気に増えすぎたので、下のリンク先を参考にして自分で足し引きをしてくれ。
全体のバランスを重点にな。
DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

>>86
おぉ・・。
とても丁寧に細かくアドバイスしていただきありがとうございます。
早速今日から試してみたいと思います。

筋トレに時間をいっぱい使えない人の為に
日常生活でついでに鍛える方法は無いの？

>>88
パワーアンクルとか重りの付いた服とかは？

>>88
小一時間くらい時間取れないの？

ようやく本当の腕立てというものができるようになった

>>88
マジレスすると２ちゃんねるの時間を削る。
俺、他のスレで
「２ちゃんねるを見る時間はあっても筋トレする時間は無いんですか？」
みたいな煽りを見て、はじめる様になった。
よっぽど忙しい人でなければ、毎日30分ぐらい作れる。

明日はジムが定休日なので、チョッときつめに筋トレ＆エアロバイク。
最近、運動しないと気分がすっきりしない体になってきた。
最初はあんなに苦痛だったのに。（ｗ

要するに前田日明を目標に頑張ればいいんだよ。

脳にまで筋肉がつきませんように。

>>91
ほんとうの腕立て伏せと、
ほんとうのスクワットができるようになって、初めて男は一人前。

てか、この２つは難しいっつうか、奥が深いっつうか。
シンプルでありながら無限のバリエーションを持っていて、
しかも間違ったやり方に陥りやすい。

>>91
おめでとん！
漏れはひざ立てて腕軽く曲げる
→ひざたててアゴが床近くになるまで腕曲げる　にやっと到達。

きついっす。できる人の努力を尊敬。

さぁて、今日も筋トレ頑張ったよぉあうぃぇ

本当の腕立ての詳細キボン

ダンベルセット購入こそ最強ってことか。

腕力ついてきたら増量できるように、
プレートを何枚も追加できるタイプがいいかな。

>>97
ひざ立てじゃなかった、ひざを床についての腕立てね。

>>93
その感じは漏れもわかる。
３日もトレーニングしないと体がなまってしょうがない感じ。
毎日、運動した後の方が体にエネルギーが充填されるような気がする。
運動した後の方がメシも美味いしよく眠れるしな。

女が筋トレするのは、
だいたいが、チンポをぶちこんで欲しい時の兆候らしいぞ。なんかの本で読んだ

今ジョギング逝こうとしたらいきなり脚の親指の関節部分が痛くなったんだが
何だろう？

>>104
外反母趾だろ。ハイヒールは足に良くないぞ。

腰が悪いんだけど、
なんとか腹筋と背筋を鍛える方法はないかな？？
足を固定しての上体おこし・背面上体おこしばっかやってたら、腰が無茶苦茶いたくなってしもうた

>>106
＞背面上体おこしばっかやってたら、腰が無茶苦茶いたくなってしもうた
もしかして床の上でやってたの？

>>106
もっとも危険なやりかただな。
腰痛めるのも無理は無い。
しかも足をピンと伸ばしてたら最悪。

>>107&108
いちおう座布団はしいてたけど、もちろん足はまっすぐのばして・・(・∀・；)
それってまずかったの？　

＞１０９
足は９０度以上まげてそろえる。
上体は起こさずに、
腰は床につけたまま、背中を思い切り丸めるだけでOK。
自分のへそを覗き込むような感じで。
往復４秒かけて。

腹筋に思い切り力は入ってるだろ？
これでいい。

ストレッチばっかやっててハードな筋トレはあんまりやってないんですけど、
これだけはやっとけって筋トレありますか？
ちなみに壁を利用して逆立ちしたり、そのまま腕曲げ伸ばししたりはたまにします。
普通の腕立てとかだと、なんか左右均等に負荷がかからないんですよね・・・。

まじめな話セックルっていい運動になるね。

セックルってなに？

>>112
３秒も持たないのに運動になるのか？（ｗ

>>114
前戯から既に運動は始まってるんだよ。
挿入後だって色々イチャイチャしながら体位変えたりしてると、
結構な運動量になるし。いやマジな話。俺最近セックル覚えたんだけど、
日曜日激しすぎて今筋肉痛だもん。

>>115
筋トレやってるだけで体力付くわけじゃない典型だな。
ジョギングや水泳、出来ればサッカーとか楽しめる奴がいいんだけど、
全身運動を取り入れた方がいいかもね。俺は童貞だけど。

>>109
床の上で背中をそらす背筋運動は腰を痛めるよ。

>>112
俺もそう思うわ。いい感じで脂肪が燃焼してくれそう。

別にＨなことしなくていいから女の子と一緒に運動したい今日この頃。

>>118
それなら毎日６時間ぐらいハードなトレを続けられるね

運動してないのにスタイルいい女の子はセックルで鍛えてるんだろうね。

>>105
何で俺がハイヒール履くんだYO!

女はセックルはそんなに疲れない気がする
男は乳酸溜まる

女だって激しい奴は激しい。

>>120
その理論だとソープの女の子はスタイルいい事になるけどどうなの？
真性だからわからん。

>>124
スタイル悪い奴はあんまりいない
だって店が採用しないもん

お店的には、ぽっちゃり好きの客もいるから微妙だね。
元々デブとか、入店間もないと当然引き締まってないし。
あとＮＳ嬢はピルの影響で太るね。

ＮＳって「中出しセックス」のこと？

>>127
うん。ノースキン。

なんで風俗スレになってるんだよ。
もっとストイックに筋トレするんじゃないのかよ。
セックルしたいよ。

ただいま筋トレ中っす！

俺は高校のころ腕立て伏せ
１００回*２セット
５０回*４セット
毎日やってた
お前らみたいなひょろガリ系のトリガラスケルトン体型
並びに、クソデブ肉だるまには到底無理（ワラ
ま、おまえらはなにやってもだめなさしたちだけどな
俺みたいにマッチョになりたかったらトレーニングはじめな、カス共

>>131
でも童貞なんだろ？

>>130
乙

>>132
女とっかえひっかえやりまくりだよ
童貞がうらやましい

>>131
腕立てなんていう有酸素運動をいっぱい出来たからって何の自慢にもならんよ。

>>135
じゃー、やってみろよ
あんたにゃ〜３０回も出来ないだろうけどね（プッ

>>131
　 　　　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ 　 　
　　　　　　 （ 　　( 　・ω・） ﾌﾞﾋｰ
　 　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　　　 （ 　　( 　・ω・） ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　 　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・） ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・） ・ω・）・ ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　　しー し─Ｊしー し─Ｊ し─Ｊ─Ｊ

>110
さんきゅー！！さっそくやってみるべ！！

>>131はマッチョなの？
ホモに好かれそうだよねｗ

>>137
ワロタ。そういうのゲーセンにない？
お菓子をショベルっぽいやつですくって
台に乗せて動く板で押し出して落とすみたいなやつ。

わかりにくっｗ

>>137
なんだよそれはｗ
>>139
痩せてるマッチョだよ、色白だよん

>>131
高校生の頃って書いてあるけど、
今は何してんの？
同じメニューこなしてんの？
もっとパワーアップした？

>>131
すごいですね・・。
僕なんて５０回やったら１セットでもうバテバテです・・。

>>142
二日に一回腕立て伏せ
２０回*３セット
手の平合わせて思いっきり押し合うアイソ目トリック数回してる程度ｗ
パワーダウンもいいとこ（ショボ〜ン
あんたはどんなメニューこなしてるの？

過去の事を自慢する人は今は悲惨。

>>143
はるか昔のことですｗ

ショボーン

ほんとにｼｮﾎﾞﾝﾇだなw

>>148
今は腕立てすると肩の関節がこきこき言うし
高校の時無理したのがいけなかったのかと反省中

ひざを床について腕立ていいですね。
毎日続けてみようかな。

>>150
負荷がかからないじゃんｗ

いくら体が鍛えられても
色が白いなぁ…

と思うのは駄目ですか？

>>151
力ないヤシにとってはそれでもきついｗ
逆立ち歩きできるのはいつの日か（遠い目）

>>144
散々偉そうな事言っておきながら何それ？

>>152
俺はミルコ・クロ・コップに似てるから無問題

>>151
いやね、これをテレビとかみながらずーっとやり続けるとかすると
結構いいかなとｗ

>>154
そんなに攻めないでくれ
肩関節を痛めてるんだって
あんたもやりすぎに注意してね

>>156
それ好いね

ひざを立てての腕立ていいよ。

俺もそれからはじめて今はベットに足乗せて
高さアップ。しかも指で腕立てできるようになった。継続はち

にょはだめやんとｾｯｸﾙした？

>>160
このスレにまで持ち込むなよ吐き気が・・・

ひざ立て腕立ては音楽でもかけながらだらだらできるのがいいｗ

だらだらやるのは良く無いんだけどね。

>>162
しょぼーん
まだいつまでもやる体力はないよ。
１０回やってボーっとして思い出したようにまた１０回・・・
でいつのまにかノルマ終わってる。

図星だったんだ・・・適当に言ったんだけど・・・ｗ

>>163
TV見ながらとか、他の事をしながらって意味ね

>>163
目標回数決めてすれば筋力上がるよ
１０回できたら次の日は１５回目標にするとか

>>164
まーそういうこった

>>166
いつもノルマの回数で止めちゃってる・・・
がんばるよ。

>>168
もしひどい筋肉痛になるようだったら
二日に一回とか三日に一回とか筋肉やすませてやる方がいいよ

>>168
一回の腕立て伏せで何回できるかに挑戦したら面白いよ

>>162
どうもストイックな感じで筋トレできないんですよねぇ。
ながら膝つき腕立てで良い成果が出たら報告します(´・ω・`)ゝ

>>169-170
ありが�d。じわじわ増やしていきマッスル
逆立ち歩き２ｍできる腕力をを目標にやってみるよ

腹筋、腕立て、スクワットって一日に何回やればいいの？

>>172
逆立ち歩行は、肩の筋力とバランス感覚だと思うんだけど…。

>>173
目的によって違う

>>174
え、そうなの？
腕立てでは肩の筋肉つく？
いいトレーニングあったらきぼん

>>172
逆立ち歩き目指してるなら
壁に逆立ちして何秒か耐える訓練した方がいいよ、バランスが重要だから
徐々に壁から脚離せるようにすればバランスよくなるよ

クラウン（ピエロ）になるのが夢

>>176
付くけどメインが胸で肩と二の腕は補助
肩を鍛えたいのなら、ショルダープレス
特異性の原則があるから、倒立歩行をしたいのなら
補助してもらいながらやるのが1番良いと思うよ。

筋トレする時
・回数１０回をやっとできるくらいの重りをチョイスして３セットやる。
・無理しないで持てるくらいの重りをチョイスして回数をこなす。
この２つにどんな違いがあるんだっけ？

>>177
まだ全く足離せません。
壁逆立ちですら１０秒くらいしかできなくて、腕がプルプルしまつ。
バランス以前に力が足りない予感もしますがやってみまつ。
>>179
補助してもらったら一歩でしたｗ
情けないことに壁なしで直立状態だと３秒しかもちません
負けないぽ（つ´Д｀）

>>181
継続と慣れが重要だからがんばって続けてね

>>181
最初は一歩でも大丈夫。
続ける事が大切。

>>180
筋肥大と筋持久

皆さん二の腕回り１番太いことで何ｃｍぐらいですか？
ちなみに僕は２８ｃｍでした・・・。まだまだ貧弱です・・。

>>185
３８センチ

>>185
俺は３４ｃｍだ。
コーラ買って来い。

腕周りってどうやって測るんだ？
力コブ出していいのか？

胸のたるみをとるには腕立てがベストですかね？
器具はありません

僕は身長160�aしかないのですが
鍛えるのは無意味でしょうか？

>>160cm

年は？

>>191
2３歳

>>190
恥ずかしい体型になるよ

身長１６０くらいだけど柔道がバカみたいに強いから
皆に一目置かれてるﾔｼがいる

>>188
めいっぱいチカラコブ膨らませた状態で、
一番直径が太いところの外周を巻尺で測る。

>>186>>187
すごいですね・・。
>>188
僕は力こぶ作って一番太い状態で測りました。

>>194
俺はそんな男です。

>>195-196
サンクス
だったら４０�aだ

>>198
うわわわわあああああ！！！！！

コ、コーラと焼きそばパン、買ってきまっす！

首を鍛えるにはどうしたらいいのですか？

さぁて、今日も筋トレ頑張ったよぉあうぃぇ

>>200
そういや首って鍛えてないな、俺・・・・・。

>>144
遅レス。
漏れも今は大したことない（ｗ

腕立て　40回×1セット、20回×1セット
腹筋　クランチ　30回×1セット、レッグレイズ　30回×1セット
背筋　30回×1セット
これを週5日ぐらい。

あとはダンベル使って5種目ぐらいを2日に1回。
種目は名前がよくわかんない。
ダンベルは、使い始めてまだ2ヶ月ぐらい。
土日のどっちかに自転車2〜3時間。
これは、太りすぎたので6月ぐらいから始めた。

大学のとき（10年以上前）は、腕立て220〜230回
ぐらいできた。
このときは、毎週10回ずつ強制的に増やしていった。
月〜土まで同じ回数こなして、日曜休養。
月曜になったら10回プラスする。
で、220〜230回までいったんだけど、もう増やすの
イヤんなっちゃって、その回数から増やさなかった。
ヘタレなんで・・・今はもっとヘタレだが。
また100回はできるようになりたいと思ってるんだが、
年なんで無理せずやるよ。

>>200
毎日ブリッジを３分やってるよ
最初は固定してるだけ
慣れてきたら首をグリグリ動かして、あちこちに負荷をかけるようにする

>>204
それってハゲたりしないの？

>>205
わからん
でも不安だったら、下に何か柔らかいもん敷くとかすればいいかと。

ブリッジが不安だったら、ダンベルをタオルに巻いて
口に咥えて上下に１５回３セットとか

何もひいてなかったらハゲそうだよね
ハゲてるなら別に気にしないんだけどねｗ

毒男でもハゲは怖いのか

>>206
ﾚｽｻﾝｸｽ。
やってみるよ。

>>208
さらに条件悪くすることないじゃんか（ｗ

どうしてもダンベルをタオルに巻けません
どうしたらいいですか？

>>203
いろんな種類のトレーニングしてるんだね
胸の前で手の平合わせて１０秒間ぐらい押し合ったりするアイソメトリックって関節にあまり負担かからなくて
手軽でいい感じだよ
腕立て伏せ１セットで220〜230回出来たの？すごいね

>>212
アイソメトリックか。
俺は暇なときを食いしばってやってる。

他人が見たら、鬼のような形相で空を拝んでるように見えるはずだが。

>>213
アイソメトリックで大胸筋使うことを意識して
胸の筋肉鍛えてます

>>211
意味がわからん

>>211
タオルは巻きづらいですよね・・・。
僕はダンベルに家具のカドとかに付ける「張るスポンジ」みたいなのを付けてます。

>>216
なんでタオルなんか巻くんだよ？

>>217
落としても床に傷ついたりしないように・・。だと思います。
僕はダンベルフライのとき体の上に落として大怪我するのがこわいのでスポンジを付けてます。
ついててもついてなくてもあんまりかわらないと思いますが・・。

>>218
何キロのダンベル使ってるの？
鉄アレイとちゃうの？

>>206
タオルに巻けるダンベルの詳細きぼん。

>>219
ダンベルでやってます。
ダンベルフライ以外のときは１０ｋですがダンベルフライでは１０ｋだとぜんぜん出来ないので
７，５ｋでやってます。

あ。勘違いしてました。
って言うか過去レスよんでませんでした・・。すみません・・。
タオル巻くのは落としても床に傷ついたりしないように・・。だと思ってましたがよく過去レス読むと
>>211さんは口にくわえるためだったみたいです・・。

アドバイスくれたみんなありがとん
今日は壁倒立１０秒を１セットとしてやりますた。
明日から１秒ずつ増やします

ダンベルも鉄アレイも意味は同じだよ。

ダンベル（dumb-bell）
　　↓
唖（おし）の鈴・鳴らない鈴・中身の詰まった鈴
　　↓
唖鈴（アレイ：直訳）
　　↓
亜鈴（アレイ：身障イメージを払拭）

>>212
アイソメトリック系は、ブルース・リーがやってたと
雑誌で読んだ記憶がある。
漏れはあんまりやってないな。
腕立ては1セットで220〜230回だった。
ちょっとずつ増やしていけば、いずれできるようになるよ。

>>213
漏れもダンベルできつくなると、唸りながらやってるよ。
やってるとこは他人に見せられん（ｗ

筋トレをはじめて二ヶ月。
たかが二ヶ月だが、ここまできてやっと習慣化できたかな？と思う。
よほどのことがない限り毎日やっていくと思う。
結局は自分との戦いだよね。
過去に何度も挫折したが今回は強い意志を持ってはじめたので続きました。

お前ら、ちゃんと睡眠取れよ。体は寝てる時が一番回復、成長する
からな。今すぐPCの電源消して寝なさい。

俺は起きてるけど。

いっしょに寝ようよぅ

お前の筋肉がむさくるしいわ

>>227
いいこといったｗ
じゃあ、漏れは寝るよｗ

社内で出来る筋トレって無い？

>>231
空気椅子

医学書に成長期のアイソメトリック系のトレーニングは効果が大きいと書いてあったような
気がするんですけど本当ですか？

あの、身長１７８センチ体重約８０キロの体で正しいフォームで
腕立て伏せするのは、ベンチプレスでいうところの何�`の重さに相当するのでしょうか？

今日もがんばるぞと。

>>234
ジム行ってやれよ

>>234
だいたい体重の4割くらいだよ

>>237
じゃあ200kgのバター・ビーンなら80kg相当なの？

お前ら！
駅ではエスカレーターを使わないで
階段を登ろうぜ。
電車の中でつま先立ちしようぜ。

>>239
階段は膝を痛めるからダメ！
つま先立ちはマニキュアが剥がれるからダメ！

武術の構えみたいに腰落としてたら
太ももぷるぷるして効きそうなんだが、ひざや腰に悪くないですかね？

>>240
階段で膝いためるのかよ・・・何ｔあるんだ？

>>240
そうとうのデブだな、、、、、

>>241
普通にハーフスクワットしろ。

>>244
了解しますた

案外良い運動かもなぁ
ただ姿勢が悪いと怪我しそう

>>246
どれが？

膝を痛めました。
朝起きて車乗ってクラッチ踏んだら膝に激痛が。ｱｷﾞｬｰ

あうう。確かに前日に階段駆け上りやりまくったわ。
しばらく足は何もできん。そんな予感。
上半身を鍛えよう。

おまいら、過ぎたるは及ばざるが如しって言葉を覚えておけ。
あと、身の程も知っておけ。ケガしてからじゃ遅い。

>>249
いやホントにそうだよな。しみじみと反省。

特に膝を痛めると、有酸素運動は全く何もできんくなる。
バイクもジョギングもスクワットもできん。
これが２週間も続いたら、きっと脂肪つきまくりだな。

ストレッチしっかりしる
ピキ　とか言ったらしゃれにならん罠。

仕事の残業が多すぎてまともな時間取れないんですが、
１日３０分だけ運動するとしたら何がいいですか？

>>252
徒歩で帰宅。

>>251
藻前はハーフスクワットで無理をしないでやれ。

>>250
水泳とかしないの？　

と思った

>>255
ちょっと無理っぽいよ。マジ痛い。溺れるかも。（ｗ
脚の動き無しで「腕だけ平泳ぎ」ならできるかな。ｳｰﾝ

>>256
漏れもこの前膝痛めて、有酸素運動は水泳だけやってた。
と言ってもキックが打てないから、プルブイ（浮き）を足に挟んで腕だけのクロール。
これはこれで結構いい運動になるよ。

水中ウォーキングもお勧め。
浮力が働くから膝に負担がかからないし、水の抵抗で全身が鍛えられるし。

それでも痛むならしばらく休むしかないね。

>>256
255じゃないが、泳ぐんじゃないよ、歩くんだよ。
水中歩行は下半身リハビリの常識だろう。
その前に病院逝け。

>>257
なるほど。浮きを使うのか。
普段まったく泳いでないから、気付かなかったよ。

ジムにプールもあるから、ひとつ泳いでみるかな。

>>259
泳ぐんじゃねえ！！歩けって言ってるだろ。
ホントにケガを甘く見たらダメだ。

>>260
たぶん歩くのがやっとのような気もするよ。
明日の朝に痛みが酷くなってたら、まず病院いくわ。

早めに完治しないと、何年も引きずってしまう予感もするし。

さぁて、今日も筋トレ頑張ったよぉあうぃぇ

ベンチプレス100kg10回2セット
ショルダープレス70kg10回2セット
スクワット200kg15回2セット

階段で兎跳びすると何処が鍛えられるの？

>>264
自己陶酔力

筋肉痛になってしまった・・・

かなり長い間続けてるのに筋肉なかなかつかねえｗ

俺も筋トレ飽きてきた
ジムがないから目に見えた効果があまりない

腕立てが連続して最高6回しかできない俺は氏んだほうがいいですか？

イ�`

>>268
女でももうちっとできるぞ

>>269
毎日やってればすぐ回数こなせるようになるよ

腕立てか・・・男なら連続50回はできるようになりたいもんだ。
といいつつ50には少し届かんのだが。

俺も50はきついなー

細い奴のが以外と回数こなすよな

あ、俺もほそい
でも最高５６回




あんまし多くないか

>>267
男でも運動と食事に拘ってようやく付くのに、女はさらに頑張らないと付かないよ

>>269
今は出来なくても、やろうとする事が大切。

腕立ての回数なんか誰でも多く言える。
要はどんな腕立てをやってるかだ

どんな腕立て?

もちろん顎がギリつきそうなくらいまで

>>280
それだと30くらい
しょぼ〜〜

やっぱジムでいいや
めんどい

>>277
なぬー。
大豆製品と乳製品（低脂肪）摂るように心がけてるし
おやつもたまにしか食べないのに・・・
負けないぽ（つ´Д｀）

>>283
たまに食べるおやつが命取り

女の方が効果見えるの早いよ
筋肉量すくないから元が

age

お前らイキガッテんじゃねーぞ
いつでも腕相撲勝負してやるからかかってこいや雑魚ども

>>287
街に出て、”おれに腕相撲勝ったら１０００円あげます”
ってな催し物でもやっててください。

>>283
運動してても低カロリーじゃまず筋肉は付かないよ。

レスくれた人ありが�d
がんがって続けてみる

最近ジムのフリーウェイトゾーンにもｶﾌﾟｰﾙ侵食してきて鬱だ

>>291
集中してたら気にならんと思うが。

>>292
最強の集中力を持つ男登場

>>291
集中できなくなると命取りだな。

下半身に集まった血流をいかに負荷をかける部分に押し戻すか

大学のとき、自分でダイエットと体力付けるため
週に２or３回、５〜１０キロを走っていたのですが、
あるとき、急にすねが痛み出しました。
すると次、走ったときも５００メートルくらい走ってすぐ痛くなって走れなくなる。
またその次も。そしてまたその次も・・・

これって疲労骨折の前兆とかでしょうか？

>>296
俺はスネの内側が痛くなって全然走れなくなった

ヽ､.三 ﾐﾆ､＿ ＿＿＿ _,. ‐'´／/-─==＝＝=-､ヾ 　 　 　 ／ヽ
　　　　　　 ,.‐'´　`''‐- ､._ヽ 　 /.i　∠,. -─;==:- ､ゝ‐;----//　ヾ.､
　　　　　　[　|､!　 /'￣r'bゝ}二. {`´ '´＿_ （_Y_）,. |.r-'‐┬‐l l⌒　| }
　　　　　　 ﾞl |｀}　..:ヽ--ﾞ‐´ﾘ￣ヽd､　''''　 ￣￣　 |l　　　!ﾆ! !⌒ //
　　　　　　 　 i.! l .:::::　　 　 ｿ;;:..　 ヽ､._　　　　　_,ノ'　　　　　ゞ）ノ./
　　　　　　　 ｀ ｰ＝=--‐'´(__,. 　 ..、　￣￣￣　　　　　　i／‐'／
　　　　　　　　 i　　　　 　 .:::ﾄ､ ￣ ´　　　　　　　　　　　 l､_／::|
　　　　　　　　　!　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 |:　 　 |
　　　 　 　 　 　 ヽ　　　　　ｰ‐==:ﾆﾆﾆ⊃　　　　　 　 　 !::　　　ト､
みんな聞いてくれ。
小学校中学校の頃も宿題出来なかった生徒は寒い廊下に授業終わるまで立たされて
宿題出来た生徒は暖かい教室で最後まで座ってられてた。
実はそれって社会に出てもあんまり変わらなくて・・。
受験戦争に勝って「ある程度の」大学入って就職活動でもがんばり
それなりの会社や公務員、法律事務所などに就職できたものはスーツ着て
冷暖房効いたｵﾌｨｽで座ってお茶飲みながら仕事の合間にネットも出来る。
一方、遊び過ぎたり数学できない奴とかやっと変な商業高校入れても中退したり
定時制高校入りなおしたり・・。
そんな進路を遠回りした奴のほとんどが寒波の中震えながら
朝から夕方または一晩中、足痛いの我慢しながら立ちっぱなしの警備員をしてる。
あるいは飲食店の立ち仕事とか。
最近、2ちゃんねるだけでなくテレビでも２ちゃんねるの真似をして
勝ち組みとか負け組みとかっていう釣りのために作られた言葉を
勘違いして使うようになってきた。
僕はマスコミがそういう言葉を使う真意はわからないが毎朝通る通学路の工事現場で交通誘導してる
警備員を見ると彼らの学生時代がどうだったかを頭の中で想像してしまう。

>>298
でも、都市銀行入っても初めの数年は冬寒い夏暑い外で営業やるんだろ。

>>296
最近同じくらいの頻度で
同じくらいの距離を走ってるので
他人事とは思えない…

>>296
シンスプリントってヤツじゃない？
無理して走ってると疲労骨折するみたい

なんかレス付いたな。さんくす。
もともと運動は、特に1,5キロ走とか苦手だったし、
体力付けようとダッシュとかも混ぜていたからキタのかも。

それにアスファルト上は良くないと聞いたけど、今の世の中じゃぁねぇ・・・

>>296>>297
脚の回転の一連の動きが、いまひとつ滑らかじゃないとかかも。
ドッスンドッスンと走ってたら、膝痛めたり疲労骨折するぜ。

ちゃんと「脚と相談しながら」走りなよ。
ヤバイと思ったら潔く一週間ほど休養取る。

あと、いい靴買っとけ。

最近、故障が多いな・・・・・。

気を抜くな。＞ALL

おまいら、身の程を弁えろ！デブがいきなり走ったら怪我するに決まってるだろ！

お許しくださぶひーっ

まったくだ。
デブがいきなり欲張って全力で走りまくれば、
よっぽど脚が強くない限り故障するわな。

まずは焦らずジックリ歩いて脚の機能を強化する。
何ヶ月か経って、そろそろ走っても大丈夫だな、と思ってから慎重に走ればいい。

最初は距離よりも、「円滑な脚運び」に集中しながら走る。
走る距離は、体の疲れよりも脚の意見を重視して、その日ごとに決める。

デブはできれば水泳でダイエットするのが一番安心なんだが。

（ｗ

俺はもうデブじゃないぞ。
たるんでいた腹の贅肉もずいぶん取れた。
もう胸の筋肉が盛り上がって見えるほど
（前から胸の方が盛りあがってたけど、さらに）にまでなたよ。
腹の脂肪が落ちると本当にいい体に思えてくるものです。
と同時に筋肉がまだ少ないのも感じました。
同じ筋トレばかりじゃだめなのね。
持久力がついても太くはできないってことでしょ？
負荷付けて、そう、303さんの言うとおり、体が壊れないようにやらないとね。

>>303
そう。ランニングにおいてシューズ選びは重要だよな。
ちゃんと自分に合ったものじゃないと。
特に初心者は脚を痛めないように軽さよりもクッション性の
高いものを選んだほうが良いっていうね。
スポーツ店に行って店員に相談してみるといいでしょう。

そうなんだよな。
プロ用の底の薄いシューズを奮発して買っても、
素人は脚運びがドタバタしてるから、結局足を痛めるだけ。

ジョグ素人は、バスケットシューズとかのクッション性抜群のやつを買うべし。

　 　　　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ 　 　
　　　　　　 （ 　　( 　・ω・） ﾌﾞﾋｰ
　 　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　　　 （ 　　( 　・ω・） ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　 　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・） ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・） ・ω・）・ ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　　しー し─Ｊしー し─Ｊ し─Ｊ─Ｊ

ジョギングしてる最中に歩き煙草に遭遇すると殴りたくなる。
ジョギングして家に帰ると自分の部屋の煙草臭さにうんざりする。
煙草止めれそうな気がしてきたよ。
でも2時間もするとまた吸いたくなるんだよなぁ。

俺日曜から禁煙はじめたぞ。火曜日の夜に挫折して１本吸ってしまったけど、
それからはまだ吸ってない。とりあえず目標は一週間だな。

俺はさすがに禁煙までは無理

そんな根性なしに筋トレは無理ですよ

禁煙して もう１３年経った。
ちなみに年齢は２９歳です。

筋ﾄﾚやる気が起きないときどう奮起すればいい？
なんかオナニーしちゃいそうで・・

>>316
もう今は、禁煙してるってつもりで生活してないでしょ？
結構普通に生活してる感じで楽になったんじゃない？

　 　　　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ 　 　
　　　　　　 （ 　　( 　・ω・） ﾌﾞﾋｰ
　 　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　　　 （ 　　( 　・ω・） ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　 　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・） ω・）　ﾌﾞﾋｰ
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・） ( 　・ω・） ・ω・）・ ω・）　ﾌﾞﾋｰ ←こいつだけカメラ目線
　　しー し─Ｊしー し─Ｊ し─Ｊ─Ｊ

金がないので、ウォーキングと近所の公園での階段上り下り
で鍛えてます。

一ヶ月で体脂肪率が3％(19→16)も落ちた。
健康食品とか器具とか買う必要ねーじゃんと思ったよ

>>320
そうなんですよ。
お偉方にはそれがわかっとらんのですよ。

煙草は吸いたいが金がないから吸ってない

>>316
16歳で禁煙したのか。若いのに偉いねえ。

デブだとどうしてもドスンドスンと走ってしまいますか？
デブでも滑らかなフォームで走ることはできますか？

>>324
まず、邪魔になってる太ももの肉をそぎ落とせ

落とすために走ってるんだろうが！！

はじめは歩け
まぢで

どのくらい歩けばいいんですか？

１５分でいい
とにかく続けろ
時間より続けることが大事
まぢで

期間はどのくらいですか？

当面はやせるまでだろ？
なにしたいんだよ？

半月がんばれ
半月我慢できたらそれからメニュー組め
歩くだけでいいぞ
ちょっと汗かくくらいで十分だ
まぢで

歩くだけで痩せんのかよ！？

半月我慢できたらそれからメニュー組め
半月我慢できたらそれからメニュー組め
半月我慢できたらそれからメニュー組め
半月我慢できたらそれからメニュー組め
半月我慢できたらそれからメニュー組め半月我慢できたらそれからメニュー組め

ふくらはぎより下の部分鍛える方法教えてくれ

>>333
食事の摂取カロリーを1500kcal以下にすることも忘れるな

>>336
デブにできるか！！

>>337
じゃあ、デブのままでいれば？

ベンチ１００キロって誰でも上げられるの？

>>339
到達年数に個人差はあるだろうけど、ちゃんとしたトレーニングを
続ければ可能だと思うよ。

>>340
マジで？
すごいな

>>337
こころゆくまで太って、死の恐怖を感じたらできるよ

まあ、あれだ。
貯金みたいなもんだ。
つうか「逆貯金」だな。

毎日毎日コツコツと脂肪を燃やして。
あまり一気に落とそうとしないで、あくまでもコツコツと。

毎日の見た目の変化は少ないけれど、
１年つづけてみれば、誰の目にも見える「大減量」になる。

歩くっていってもサンダル履いてちんたらちんたら
やってんなよ。はや歩き。心拍数が普段より上がった状態を保つように

とりあえず腕時計タイプの心拍計が欲しい。

>>345
そんなもんいらん
余計な金かけんなよ

最近、ポロシャツの袖口がいっぱいいっぱいです。
明らかに腕太くなってまつ。

俺もＴシャツの上にシャツ着ると肩周りと上腕部分がパンパンになる

よくタンクトップ着てるヤツいて、それ見て一般人は筋肉見せ付けて　ﾌﾟｯって思ってるだろうが
普通の服着ると腕が苦しいんだよ馬鹿

チンチンがきつい

>>350
海綿体が充血してまつ

>>349
最近その気持ちが分かるようになってきた。
Mサイズじゃ完全にピタTになって着るもんなくなったよ・・・
今後L買わないと

一番一般的な腕立ての腕を置くポジションは
どの辺なのでしょうか？
あとセットとセットの感覚は何十秒以内が良いのですか？

長袖着用につき、しばらく俺の筋肉状態は世間の目から隠される訳だ。

しかし・・・・
来年の初夏に長袖を脱いだ瞬間に！
仁王様のように逞しい上腕が！
はち切れんばかりの大胸筋が！
六つに割れた腹筋が！
Ｔシャツを張り裂けそうなほどに押し上げているのだ！

見ておれっ！

３１歳
身長164cm･体重65kgからｴｱﾛﾊﾞｲｸで絞って4ヶ月。今53.2kg・体脂肪率12.5%までｶﾞﾘりました。
両手を上に挙げると、まるで北朝鮮の人みたいにあばら骨が浮き出ます。
自分はこの体に納得してるし、こうなるべく各種のﾒﾆｭｰを組んだ。
後3.2kg絞るか思案中。最大･最低血圧も程良く安定してﾊﾞｯﾁｸﾞｰ。
心肺機能も向上して体がとても軽い。まるで羽の様だ。
顔も細く長くとがってきてﾙｯｸｽも25%UPっぽい。
これからの人生で、絶対に無いと云える喧嘩に勝つ肉体よりも
生き残る確率の高い体をﾃﾞｻﾞｲﾝした男がここに居る。
それだけは覚えておいてくれ。

>>355
健康体の上限あたりの体脂肪１８％ぐらいが生き残る確率の高い体(病気とかになりにくい)だぞ。

>>354
そういうのもいいよね。

>>355
そういうのもいいよね。

>>357
どっちなんだよ!!

>>353
肩の真下くらいが一般的。前に手を着くと効果が薄くなるよ。
セット間は短い程高強度のトレーニングになる。
漏れは30秒位。

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>>355
メチャ弱そうだね

来年の夏までに鍛えるぞ。この変な体じゃまともに服も着られない。
目指せ池谷！

池谷はやりすぎ

体鍛えると鏡見るのが楽しくなるよね。

体鍛えてる人はチ○ボも鍛えるの？

>>365
残尿感があるときに「んっぬっ」と搾り出す時のあの筋肉(名前知らん)と
勃起してる時にちんこ上下に揺する筋肉(名前知らん)、それと玉キンを
ｷｭｯｷｭと縮じこませる時の筋肉(名前知らん)とちんぽの立ちが今一なときに
ｼﾞｭ-ﾝとチンポに血液を送る筋肉(名前知らん)
上記４つの筋肉を効果的に鍛える事が出来れば一切手を使わないでｵﾅﾆｰが
できるだろうというのが俺の持論。いや、鍛えてないから出来ないんだけど。

>>366
わろーた

気持ちいい天気だぜ。走りまくろうぜ！ｳﾋｮｰ

355はほか板のコピベ。昨日カキコあった奴

>>369
まあ、姉妹スレだし。

２４歳
身長1７６cm･体重１１５ｋｇからカーディオと食事で絞って4ヶ月。今９０.４kg・体脂肪率9.5%まで絞りました。
腹筋を収縮させると、まるでハイダーみたいに腹斜筋が浮き出ます。
自分はこの体に納得してるし、こうなるべく各種のﾒﾆｭｰを組んだ。
この春までに１２０キロまで増やそうか思案中。最大･最低血圧も不安定で今にも倒れそう。
だが心肺機能も向上して体がとても軽い。まるで羽の様だ。
顔もシャープになってきてﾙｯｸｽも25%UPっぽい。
これからの人生で、絶対にいいと思わない健康的なガリよりも
死ぬ確率の高い肉体をﾃﾞｻﾞｲﾝした男がここに居る。
それだけは覚えておいてくれ。

ちょっと聞いてくれるだろうか。アドバイスがほしい。

２３才、173cm、76�s21.5％から筋トレ＋ダイエットを始めて、今日でちょうど
２週間なんだが、まず、メニューをザッと書いて見る。
食事：１日３食以上にして小分けに食べるようにしてる。ドカ食い対策。
1600〜2000ｶﾛﾘｰを目安。まだ大抵1900近く食ってしまっているんだが2000越えは無い。
カロリーBOOKを買ってきてダイエットノートも作って頑張り過ぎない程度に頑張って記入してる。
運動：週３回４０分以上ｳｫｰｷﾝｸﾞ乃至ジョギング。筋トレはクランチを週４くらい５０回前後と
腕立て、懸垂などオーソドックスなものを。同じ運動は２日続けてやらないよう心がけている。
↑
まだまだ改善点はあるだろうけど、今までの生活(引篭もり運動ゼロ摂取ｶﾛﾘｰ3000位)にくらべれば
格段に頑張っていると思う。
で、体重は72.6�sまで痩せた。週１ｷﾛ以上ペースで痩せてきていて、無理もしてないし、(まだ２週間だけど)
ドカ食いやりバウンドの危険も無い方だと思う。でも、体脂肪が21.5％で全然変わらない。。
ベルトも縮んだし、顔もたこやきのボリュームも減ってるし、無理な絶食による
筋肉からやせてきている、というのでもないと思う。

何故だと思いますか、本気で悩んでるですよ。。

>>372
76kgの21.5%＝16.34
72.6kgの21.5%＝15.6
一応、体脂肪は下がってるね。

腕立ての姿勢で体重計に乗せて測ってみたらちょうど６０キロだった。
正しいフォームでやれば有酸素にはならないだろ

>>372
わずか2週間ごときでごちゃごちゃ言うな。

>>372
体脂肪計は、日によって多少の変動があるから表示は気にしすぎるな。
それに脂肪は一気に落ちるものじゃないから、気長に食事制限、有酸素運動する。
脂肪１kgに約7200キロカロリーって言われるぐらいだし。
あと食事の内容に気をつけることと文章だけで想像するには筋トレが
楽そう。高負荷低回数で体を追い込み、体全体をバランスよく鍛えなされ。
家で鍛えるには最低限ダンベル買うといいよ。
筋トレ参考HP
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

>>372
クランチ50回ってのは明らかに多すぎだな。
軽めの負荷だからそんなにできちゃうのだ。

とりあえず重さを３倍にして、１回目から筋肉がﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えるほどにしなよ。
８回目でママもう駄目だ、根性で９回目やって、１０回目は鬼の形相で「ｱｱｱｱｱ！」って叫びながら。

・・・・いや冗談ではなくて、マジでこれぐらいの高負荷にしないと、筋トレにならない。
ちなみに10回×２セットで十分。沢山やっても意味ない。

クランチってどのくらいまで体おこすの？

肩甲骨が床から離れて、腹直筋上部の収縮を充分に感じるまで。

このスレに書き込みしたの初めてだったんだけど
なんか色々レスありがとう、うれしい。。

>>373
あれ？ごめ、その計算なんか理解出来ないぞ？
なんつうか例えで１００ｷﾛで体脂肪１５％ならほとんど筋肉だけど
５０ｷﾛで体脂肪15％なら筋肉ないのにほとんど脂肪ってことでしょ？
100ｷﾛの15％は15ｷﾛで50ｷﾛの15％は7.5ｷﾛで、純粋に脂肪の重さは50ｷﾛの人の方が
半分に少ないけど、全体の比率でいえば、50ｷﾛの人のほうが、100ｷﾛの人の倍脂肪ついてる
ってことじゃないの？つまり体重が少なくなれば少なくなるほど体脂肪率は下がらないと、
体に占める脂肪の比率は増えてるんじゃないのかと、いや、俺わかってないんで
けんか売ってるとかじゃないから教えて。

あぁ>>376-377
クランチは結構キツイですよ。でもそれでも低付加高回数になるのか。
ダンベル、ドンキでｽｸﾘｭｰ式の買ったのあるから、それ頭にくっつけてやってみる。
ダンベル買ったは買ったけど一ヶ月位は自重トレでやんないといきなりで
体壊すかと思ってた。
摂取カロリーについてなんだけども、1900kcalならこれから先痩せ止まりしますか？

空気嫁てなかったらごめん。なんか必死だなｗ

体重＝（骨の重さ＋臓器の重さ＋皮膚の重さ）＋筋肉の重さ＋脂肪の重さ

基本的に（）の中は固定数だな。

>>380
体幹が出来てる人ならともかく、トレ始めたばかりで>>377のようなことをしてはダメ。
下背部が反っちゃって腰を壊す可能性あり。
しばらくは、回数でこなした方がよい。
15×3セットの次は、20×3セットのようにね。

市販の体脂肪計の値は、余り参考にならない。
その日の水分摂取量や、食事内容で増減する。
朝と晩でも違うし。
もっと長いスパンで考えた方がｲｲよ。

わきの下に筋肉つきすぎて、気をつけできなくなりますた。

ちと、テスト

>>383はオーガ

俺あぐらがかけない

>>386
どこに筋肉がつきすぎるとそうなるの？

大腿四頭筋　太ももだな

つかあぐらがかけないじゃなくて
足が組めないだったどうでもいいか　ﾖｯﾊﾟｰ（ﾟ�听)ｱﾋｬ

今日からダンベルを5kg→6.25kgにUP。
筋トレ直後のプロテインは美味い。ﾌﾟﾊｰ。

その程度の負荷でプロテイン飲むなや・・・

俺のダンベル25kgだぞ！

>>391
知ったかぶり

>>392
そういう自慢したり5kgのダンベルを馬鹿にしたりするからモテないんだよ。

なぁ、最近毒男板でリロードが効かないんだが、おまいらどうよ？
これってＩＥ止めさせるようにひろゆきが仕組んだのかな？

本を逆さに読みながらアームカールしてまつ

>>394
禿同ｗ

おいおい、負荷の大きさでバカにするなんて本当に筋ﾄﾚしてんのか？

なんか>>390に親近感を覚える・・俺と同じくらいの負荷でやってる。
まぁ・・俺は貧弱なわけだが・・

392は絶対童貞だな。
それでもって筋肉マンがもてると思ってるｗ
ヤセマッチョがもてるんだよｗ

>>390
6.25kgって...
均等にプレート付けようよ。

>>400
いや、ｦﾀ気質なのかもｗ
とことん極めるまでやってしまうという・・

マッチョなんてトレーニングしてない人間から見たら異様だもんな。
女なんてトレーニングと無縁だから、マッチョがどれだけ苦労してる
か凄いかなんて理解できないだろう。

>>399
卑屈になる必要ないよ。
上げる重量を増やすことが目的じゃなくて健康的な肉体を
つくることが目的なんだからさ

>>403
ありが�d。
地道にがんばるよ

女ですけど筋トレしてるから苦労は分かる。
今後も身体に気を付けて精進してください。

>399
当然俺も貧弱。
175cm、53kgでダンベル初めて1ヶ月なんで5kgでも
「俺って筋トレしてるぜ」って気分になるんだわ。

>401
7kgにするとリバースリストカールができない…。
鍛える箇所によってプレート交換するのが正解なんだろうけどね。

>>406
でも、ダンベルは負荷よりも姿勢が大切らしいぞ。
いわゆるテクニックを必要とするトレーニングらしい。だから上にも
書いたが、負荷でバカにする奴って本当にトレーニングしてるのかと

うむ。
確かにダンベルは難しい。

実際フリスク食いながら筋トレは無理

あのCMのマッチョすごすぎ・・・
何十年かけたらあそこまでなるんだ？

典型的なステ漬け

筋トレ始めて5ヶ月で胸囲（乳首周り）86→89.5になりました。
徐々にたくましくなっている気がするけど、成長スピードはこんなもんでオーケーなのかな？
ま、成長は年単位というのは、わかっているけど・・・。

俺は胸回り１０３あるよ。
１８５−７０台前半だけどね。

ジムで爺でスタローンみたいな体してるやつがいてかっこよかった
70歳ぐらいでもあんなになれるんだな

隠れオーガが結構いますね

一日３０００ｋcal摂取してたら、腹でてきた。

いや、でも俺アメリカでジムに通ってたことがあるんだけど
黒人の兄ちゃんなんて、俺の腕の倍くらいあろうかってのが
ゴロゴロいた。　人種や生まれつきの体格は超えられない壁なのかね。

んだ。

今夜もおいらは「ひぎぃ！ひぎぃ！」

ボブサップの腕って顔より太いよな・・

ふと思ったんだが、
鬼マッチョな奴がブラインドタッチで２ｃｈやってるってキモイ。

キーの負荷が１０ｋｇのキーボード使ってんじゃね？

空気椅子で２ちゃんやってまつ

さぁて、今日も筋トレ頑張ったよぉあうぃぇ

>>424
おまいもがんばってるなあ。
どうよ。上腕二頭筋とかは。
腹筋割れたか？

痩せが筋ﾄﾚすると効果が目に見えるが、
俺のようなﾃﾞﾌﾞが筋ﾄﾚしても効果がなかなか見えないのが辛い・・

Ｋ−１で言うとマークハント状態

>>427
うむ。ある意味いい感じかもだ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

良い身体しててもそんなに重いの上げてるってわけでもないからなぁ

ビルダーは効かせるのがうまいんだな

狙った筋肉をピンポイントで苛め抜く才能。これが大事。

>>425
まだ３ヶ月ちょっとぐらいだけど
締まってはきました。(｀･ω･´)
おなかもいい感じです。
でも二頭筋はどうだろ・・・
まだまだこれからもがんばりますよぉ

一時間で１５キロは走りたいもんだ

俺はダンベル１２，５〜１５キロで筋トレしてるレベルなんですが
このくらいのレベルの筋トレでもプロテイン飲むのと飲まないのとでは
差がつきますか？

プロテインが何であるかを調べりゃすぐ答えは出ますよ。

>>435
どのくらいの差が出るのかを知りたいのです。

>>436
しっかりした栄養ある食事している人は差が殆ど無いと思いますよ。

>>437
脂肪が付くかつかないかくらいの差ですか？

>>438
プロテインを飲んでも、トレーニング内容以上の結果はでません
ので、それだけで差を述べるのは難しいです。

ちょっとずれますが、差がつくとすれば、トレーニングしたのに
栄養を摂らなかったとか、休息しなかった、正しい姿勢でトレーニング
しなかった、等の場合でしょうね。

控えめに言ってもミケランジェロの（略）

352 名前：病弱名無しさん 投稿日：03/09/30 22:05 ID:yO9trQo5
俺はダンベル１２，５〜１５キロで筋トレしてるレベルなんですが
このくらいのレベルの筋トレでもプロテイン飲むのと飲まないのとでは
差がつきますか？

こいつ健康板でも発言してた

一人のヤツの意見よりいろんなヤツの意見聞いてもいいんじゃねえの

この板のヤツ知識薄そうだからね

スポーツ板のプロティンスレ逝けばいいのに

まぁ正直この質問は答え様がないだろうけど
いまだにプロティンをなんかの薬と勘違いしてないかい？
牛乳飲んだら背が伸びますか？みたいな質問だぞこれ

牛乳飲んだら背が伸びるだろ

わかめ食ったらはげませんか？

プロテイン＝タンパク質が豊富なだけ

もちろん厳密にいうと違いがあって反論されるだろうけど、プロテインを摂取してるから
筋肉がつくわけじゃない。

ある掲示板で”友達にプロテインは毒だと言われた”
という微笑ましい書き込みがあった・・

プロテインって何？
>>352は同じ筋トレメニューをこなして、プロテイン使用と使用してないのでは
差がでるかって聞いてるみたいだけど
ここの人らの書き込みみてたらかわらねーの？
タンパク質多く取ってる分だけ筋肉にかわるんじゃないの？

ステロイドと混同してる奴が多いみたいだね。＞プロテイン

プロテイン飲む意味があるくらいトレーニングしてるのがが問題だ。
つーか初心者は、自分で豆腐とかささみ調理して食ってれば安上がり。
漏れもだ↑

＞同じ筋トレメニューをこなして、プロテイン使用と使用してないのでは

クローン技術で同じ人間を二人作れば実験可能かな。

>>451
俺は胃が弱いから、吸収の良いプロテインに頼ってる。

390 ：Mr.名無しさん ：03/09/28 22:06
今日からダンベルを5kg→6.25kgにUP。
筋トレ直後のプロテインは美味い。ﾌﾟﾊｰ。



このくらいのトレってプロテイン飲む意味あるの？

まあ結局は肉食うのと同じなんだが、
肉と違って脂肪がないし、
同じ量の蛋白質なら肉だと大量になって高くつくから、って程度かな。

俺は肉を大量に食うと胃もたれが酷いのでプロテイン派だな。

ぶっちゃけ大豆の粉末だろプロティンって

ぶっちゃけ豆乳にプロテイン溶かして飲むとｸｿﾏｽﾞｲ

>>456
大豆由来のものと、牛乳由来のものがある。
狂牛病パニック以降は、大豆由来が人気かな。

淡白質でも炭水化物でも











一度粉末にしたものの方が体内への吸収がよい。













よってご飯よりパスタ。肉よりプロテイン。

先生、>>459が良い事言ってます

納得しますた。
>>456
き・・・きなこ？
わらびもち食ったらマッチョになれるかな

>>458
ソイは人気が無いと思うんだが？

顔がデカイので、肩を鍛えて肩幅を大きくしたいと思います。

きなこ牛乳でもプロティンの代わりになるらしいぞ

>>464
脂肪とか蛋白質以外の物が多そう

清原が４０キロのダンベルで笑いながらアームカールしてるのを見たよ
すごいよね
俺は２０キロが精一杯

しかも軽い重さでスピーディにやってそうな予感

ボブ君
http://221.188.40.53/dolltv/

電気流して筋肉ピクピクさせるやつ
あれでムキムキになったやついる？

俺は８キロが最高

>>469
アレはリハビリ専用。

ｦﾅﾇｨはたんぱく質が逃げる

>>471
通販レベルだとリハビリ程度だけど、実験段階のものだとかなりのやつもある。
ただまだ開発途中なので、これらがが一般化するのはずっと先だけど。

>>473
何でその実用段階の物を知ってるの？

サスケクリアしても精神的満足の他に得るものがなさそう。

腹筋割れねえYO
アメコミのヒロイン体型が憧れでつ。なのに漏れは腕がぷに（ｒｙ

アメコミのヒロインって、オバサン顔じゃん（ｗ

俺なんか太鼓腹だぜ

腹筋割れてる人の体脂肪率が知りたい

ちょっと体調を崩してて8月30日以来の筋トレ。
今日から再開しよう。張り切ってがんがろう。

個人的イメージでは１０％チョイ、くらいかな？
１５っていうと厳しいかも。

僕は右左の手足に0.5kgずつ重りを付けて生活してます。
ここに来る人にとってはたいした事ないと思うけど。

俺が重りつけてもほとんどパソコンの前から動かないから意味無いだろうな

>>483
指に重りつければいいｗ

>>482
漏れも足だけ0.5kgのつけてるYO、( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ!

>>483
マウスのボールにほこりを詰まらせまくって動かすのにちょう力が必要なようにすれば・・。

去年出場したマラソン大会から葉書が来たので、
今年も出場しようと思い走りはじめました。
昨日は１．５キロでダウンしたので、今日の目標は２キロです。
走っているコースが一周５００メートルなので、距離が分かりやすくていいです。

最近、パソコンでエロ動画みながらオナニーする時に
腰を痛めないようにリフティングベルトを付けている。
結構(・∀・)ｲｲ!!よ、これは。

>>482>>485
私もトレーニングする時間があまりとれないので、重りつけて生活
しようと思っているんですが、一日中つけてて体が痛くなったり
しませんか？それだけが心配で。

>>489
ならないよ。
カバンの荷物がちょっと増えたのと同じで、あんまきにならない。

>>489
ただ疲れるだけで、筋肉もほんのちょっと付くだけだと思うよ
一日で全身を鍛えると時間がかかるから、
鍛える部分を考えてスケジュールを組んでみては？

>>489
2chを見てるてる時間を削れば出来るだろ。

>>490-491
ﾚｽありがとうございます。
体に異常が起きないのであれば、重りを付けて生活しようかと
思います。おそらく筋持久力が多少は上がるかもです。
>>491氏の言う通り、少ない時間でもいいから集中してトレーニング
できるスケジュールでも考えてみようと思います。

>>492
そうですね。
PC起動から操作できるまでの間だけで腕立て伏せ１０回くらい
できそうですな。

>>493
ここなんか参考にならないかな？ダンベル、バーベルは必須だけど。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index19.htm

>>495
ありがとうございます。お気に入りに追加させてもらいました。

俺これから走ってくるよ

ｶﾞﾝ( ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

じゃあ漏れはDDRでもやるかな。マットはホコリかぶってるけど。

せっかくだから500GETしようぜ！

お菓子食べずにリンゴくいますた

むほほ。すっかりいい体になってきた俺だぜ！
大胸筋の盛り上がりが、ついに胸の真ん中で出会いました。

後は腹筋が見えてくるまで体脂肪減らす！

>>502
あー凄ぇなー。
字面にして読むと「そうかそうか」位にしか感じにくいけど
大胸筋がこういう風→(　γ　)になってるってことでしょ。
俺もあやかりたいものですよ。減量のほうもｶﾞﾝｶﾞｯﾃください。

　　　　　　　　　　 　__,,,,＿
　　　　　 　 　 　 ／´　　 　 ￣｀ヽ,
　 　 　 　 　 　 / 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ
　　　　　　　　 i　　／´　　　　　　 ﾘ}
　　　　　 　 　 | 　 〉. 　 -‐´　`'''ｰ {!
　　　　　 　 　 | 　 |　　 ‐ｰ　 くー　|
　　 　 　 　 　 ﾔヽﾘ　´ﾟ　 ,ｒ "_,,>､ '｝
　　　　　　　　 ヽ_｣ 　 　　_＿＿_　 !　　　＜ageさせてもらいますよ愚民ども。
　　　　　　　　　 ゝ i、 　 ´　ニ　`丿
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さぁて、今日も筋トレ頑張ったよぉあうぃぇ

>>506
おっ、続いてるね。お疲れ。

ジムに通い始めて２年。やっと人前でタンクトップ着ても恥ずかしくない体になってきました。
まだまだやせマッチョの部類ですが、プロテイン飲みつつ頑張ってます。
秋になったら会員が増えてきたんですが、キモイ人がいます。
身長は私と同じくらい（ちょっと大きい）ですが、ガリガリでふかわりょうみたな髪型の彼。
なぜか彼の視線を感じます。私のトレを遠目で見ている。で、後でマネしようとする。
彼は運動経験ゼロっぽいのでもちろん同じウェイトは出来ません。
なんか目標にされているんだろうか？

それがお前の2年前の姿だ

>>508
謙遜してるけど、他人をガリガリでキモイって言える位だし
＞やっと人前でタンクトップ着ても恥ずかしくない体になってきました。
って書いてるんだから相当バルクがあるんでしょ？
やっぱりそんなレベルの人だと、目標にされて当然だと思いますよ。

ベンチ台買おうと思ったら結構高いんだな・・
自作するしかないのか・・

さぁて、今日も筋トレ頑張ったよぉあうぃぇ

>>512
おまい今日もかｗ
漏れだって負けないぞー

ゆで卵って一日何個まで食っていいっすか？

2こ

OK

　　　　　　 _ /｀ヽ 〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ 　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜ 　いやらしい目で見てください
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）　
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／　 　
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、　
　　　　 　〈J　.〉､| 　　 |,　|ヽ-´　

やる気も起きん
疲れた

疲れたときは筋トレはしないのが鉄則。

疲労や筋肉痛が完全に消えてから、さわやかな笑顔で筋トレすべし。

笑顔は必須か。

　　　　　　 _ /｀ヽ 〈＿　　　　
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ 　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　＜ 　もちろん必須だ！！
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、　
　　　　 　〈J　.〉､| 　　 |,　|ヽ-´　

今度八王子の１０ｋｍのロードレースに参加するぜ。
レースは初めて。本格的なランニング経験は無し。
一応ジムでエアロと水泳をやってるから、多少の持久力はあるつもりだけど。
この前タイム計測したら、５ｋｍが２４分ジャストだった。
レースの目標は５０分以内。全然遅いけど楽しんで走ってくるよ。

やる気がおきん
オナニやりすぎてもうだめぽ

よっしゃー、腹が筋肉痛になった。
今までのより負荷強めでいいみたい。

筋トレしたいんだけど、バーベルとか買うお金がありません。
なんかいい方法ありませんかね？

働け

>>526
至言

さぁて、今日も筋トレ頑張ったよぉあうぃぇ

おいらも筋トレがんばったよぉあうぃぅ

ナニー2回しての筋トレは自殺行為ですか？
でも明日は日曜ですね。どうしますか？

http://ime.nu/ime.nu/www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/8748/Pht10041813.jpg
お前らこの腹筋どうみる？

>>531
脂肪多杉

友達に２０キロの握力グリップ３０秒間握り続けさせるのやらせたらできないひ弱が多くて笑った

>>533
お前、友達なくすよ？

>>533
他人を笑うなら、せめてシルバークラッシュのNo2を閉じてからにしようね。

ちなみにこれね
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/silvercrush.html

>>533
「脱いだらすごい」がカコイイと思う漏れとしては
力は誇示しないことをすすめるｗ

>>533
僕もできませんでした・・・
笑ってください・・・

>>538
これから鍛えれば大丈夫
がんがれ

ﾋｿｰﾘｺﾂｺﾂ筋トレして、いざって時には結構な力を出せるかもしれないが
使う機会なく平穏すぎる日々を送る・・・。
そういうのが毒男らしくていいんじゃないだろうか。

理想の体型はイチローなんだが、骨格からして無理だ。

ウィダーのホエイプロテインとザバスのプロテインタイプ１ストレングスではどっちが溶けやすい？

>>540
漫画やアニメ、ゲームで、そういう地味な男の生涯を書くとして、本当に地味なまま
物語が終わるとしても、それを見ている「われわれ」という視点があるわけで、
それは彼の生涯が果たしてだれにも見られずに終わった地味なものなのかというと
そこには疑問がある。例えば「お互い誤解しあって喧嘩別れになったカップル」という絵は、
「われわれ」の視点が存在する限り、それは意味と物語の存在する別れ話であって、
そのまま現実にある「誤解がもとで別れてしまって今僕は一人です」とは違うものだ、ということだ。

論語に「人知らずして怨みず、また君子ならずや」という言葉があるが、この言葉を曰まいたもうた
孔子は、「天」という絶対保護者の存在を信じきれていたからこそ、つまり「漫画」でいう登場人物が
「読者」を想定しえていたからこそ、「人知らずして怨みず、また君子ならずや」と言いえたわけだ。
本当に誰にも意識されず、「われわれ=読者」も存在しない状況下で他者を怨まず自己を貫徹するには、
宗教を信じるしか方法がないのではないかと、俺は思うのですよ。どうよ？

今日ダンベル買った。もうペットボトルともお別れだ。汗と涙を共に
流したペットボトルよさようなら。アーメン

>543
神がいるならモテさせてくれよ

７，５キロのダンベルで１２回ダンベルカールするのが限界。これってひ弱かな？

>>546
すげーじゃん。

>>546
ちょうど限界の回数を覚えておく。
次からは限界＋１回を目指す。

ﾋｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞｨｨｲｲｲ！と叫びながら＋１回できたときは、
ご褒美としてプロテインを大目に飲む。

以下繰り返し。

>>540
使いどころがあるではないか！
最近何かと物騒な世の中になってきてるし、なんといっても地震だろ！
グラグラァわ〜地震だぁ〜！→毒男身軽だから瞬時に非難！→非難してる途中美女が瓦礫に！！
→今まで鍛え上げた体で美女救出！→ｶﾉｰｼﾞｮできたぁ〜！！

職場のレイアウト変更のときとか大活躍してるよ。筋肉。

>>549
最後はお礼言われて、終わり。

いや、「あのとき筋力さえあったらなあ」ってシーンは結構多いぞ。

>>549　妄想必死だな。絶対無理無理。その発想の時点でだめ。
そんなのまずないもん。９９％ね。

体鍛えてるのに、ひたすら隠しつづける。

555get

>>554
そして温泉に慰安旅行にいったときに、
脱衣所で課長を唖然とさせるのが目標でつ。

そのときから課長の目線は>>556にまっしぐら・・・

その日の夜は課長からのお誘いが・・
熱い夜は始まったばかり

課長の恥ずかしい写真を撮るのを忘れるな（ｗ

しかし課長は隠しカメラで一部始終を撮影して・・・

隠しカメラの映像をﾈﾀに体の付き合いを強要される事になろうとは・・

やめろおおおおおおお！ホモネタはヤメロオオオオ！

2ヶ月前から筋トレはじめたけど、きっかけは女にふられたからだなぁ。
告ってフラれたんじゃなくって、アプローチかけたけど相手にされなかった。
それで「いい男にならなきゃ!!」って思って、
とりあえず筋トレはじめた（他もいろいろがんばってるけどね）。
実際、筋トレしてもてるかどうかわかんないけど、
なんか自分自身と向き合ういい機会になってる。

今から筋トレ始めれば
来年の夏はＴシャツが似合う体になれるかな

なんて書いてる奴に限って３日坊主　　ｵﾚﾓﾅｰ

腹筋すると首が痛くなってきて、１０回以上出来ない・・・・

>>566
ならば頭の後ろに手をおかずに
胸の前で手をクロスさせる方法にしたらいいよ

走るのってきもちいいーーーぞぉーーー

朝焼けが綺麗でした。

体鍛えよう
＞毒男

朝からトレーニングしてみた。
今日も上腕三頭筋が喜んでる気がする。

>>570
ごくろさん

左肩がいたい、持病かしら。

最近忙しくて筋トレする暇がなかったから１週間ぶりに
やるんだけど楽しくてしょうがないよ

まじで筋トレ楽しいよな
忙しくてできないときがあると鬱になるよな

>>546
ひ弱な部類に入るだろうね。
俺はようやく１２，５キロのダンベルカールが１２回×３セットできるようになった。
１５キロに変えたけど苦しいからもうちょっと１２，５で鍛えようと俺は思ってる。

このスレ初ｶｷｺだが、
みんな片手腕立てできるのか？
オレは１，２回が限界

素人がかっこつけて片手腕立てなんかすんな

>>577
一応週２，３回くらいジムいってるよ

片手懸垂やれ

>>575
扱えるウエイトの重さは身長体重にもよるな。

お前ら、片手腕立て10回もできないの？

みんな筋トレして次の日仕事に支障が出ない？
俺はおっかなくてどうしてもパワーセーブしてしまう・・

ダンベルカールって腕短い方がやりやすいん？

>>581
指たて伏せならベットに足をのせてできるんだけどな・・・

今日ジムで体力測定してきたのよ。
握力測ったら、右が47.5kgで左が43.0kgの平均45.25kgで、
5段階評価の2（下から2番目）でした。
ジムに通い始めて9ヶ月、そこそこ筋力ついたつもりだったのになぁ。

ついでにその他の種目
座位体前屈　評価4
全身反応時間（ランプが点いたらジャンプ）　評価4
閉眼片足立ち　評価3
全身持久力（エアロバイク）　評価5

やっぱり俺はマラソン選手タイプらしい。

>>585
素晴らしい持久力だ。

握力はジムのマシンではほとんど強くならないよ。
グリッパーの強い奴買って、毎晩家でTV見ながらニギニギしてれば、
すぐに７０ｋｇぐらいになるよ。

>>586
サンキュー。

一応ガイドラインによると、「握力は全身の筋肉のパワーと比例しているため、
全身の筋肉の状態の指標として使用される」ってなってるんだけど、必ずしも
正確なわけじゃないよね。
チェストプレスとかスクワットとか腹筋とか鍛えたって、それがすぐに握力にまで
波及するとも思えないし。握力は握力で別に鍛えた方が良さそうだね。

握力は懸垂がいいよ。
ビックリするほど付く。

握力鍛えたい訳じゃないけど、懸垂できるところが欲しい・・・
どこでやりゃぁいいんだ・・・

>>589
禿同。
懸垂がイイ!!ってのをよく見るけど、どこでやれゃいいんだつーの？

俺は二十数年くらい前に買ったであろうぶら下がり健康器が家にあったから
それで懸垂の練習してるよ。
当時はかなりブームだったみたいだけど、今でも売られてるんだろうか・・

>>589-590
ttp://www.curio-city.com/shapeshop/7137/82198.html
これがたぶん一番安いと思う。他だと５万８千とかするのもある。

俺は握力のためではなく背筋鍛えるために懸垂してるんだが、
公園のぶらんこの上の所をつかんでやってる。
太さが1.5ﾍﾟｯﾄくらいあるから必死に握らないとならず、結果握力も付いてると思う。

ただ家北海道だから、あと２ヶ月もすると来年の春まで公園使えなくなる。ｼｮﾎﾞｰﾝ

んなもんぶら下がり健康器で十分出来る

>>593
万人の家にぶら下がり健康器がデフォであると思うなよ。
馬鹿か？

ひざ曲げてやれば，公園の鉄棒でいいやん

>>594
身体鍛えるより貧乏治せば？（ﾌﾟ

ディスカウントショップで４千円もしない罠

この前DIYショップで3900円だったな。買うか

握力は>>536のグリッパーを握ってれば伸びると思うよ

ぶら下がり健康器って現物さわったことないんだが(TVで見たのみ)
あれさ、懸垂とかしたら揺れない？足場が重りじゃなくて要は
着物かけるアレみたいなもんだろ？伝われよｗ

あと懸垂というかﾁﾝﾆﾝｸﾞをしたいんだけど、肩幅２つ分くらいの幅ある？