★酒タバコ×で、ジムばっかり行ってる男★

1 ：1：02/08/15 00:38

はっきりいってもてないと思われ。

2 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:39

1の母でございます。
このたびは、息子がこのようなスレッドを立ててしまい、
皆様には大変ご迷惑をおかけしております。
深くお詫び申し上げます。
息子は幼い頃に父親を亡くし、
そのショックで内気な子供になってしまいました。
そのせいか、小中学校ではいじめにあっていたのです。
この年になるまで、恋人はおろか友達さえもいないようで、
大変心配しておりましたが、
この2ちゃんねるというサイトを知って以来、
息子も少し明るくなったようです。
「今日ラウンジでね、ませいのドキュソがさあ...」
と、とても楽しそうに夕食の時に話してくれるのです。
どうぞ皆様、息子を暖かく迎えてやってくださいまし。
本当は良い子なんです。
よろしくお願い申し上げます。
1の母より

3 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:39

まずお前の顔さらせ

4 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/15 00:39

おらのことだ

5 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:40

ジムって？

6 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:40

なんで？
かなりヘビースモーカーなんだけど
せっかくジムで鍛えてるのに元の木阿弥かなと思ってやめようと思ってる。
そうすっとモテナクなるのかな？

7 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:41

>>5
量産型の白いの。

8 ：6：02/08/15 00:41

かなりﾏｼﾞﾚｽきぼん。

9 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:42

>>7
あちゃーー
言っちまったか・・。
もっと奇抜な事言わないとモテないぞ。

10 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/08/15 00:42

成長止まってたらあんまり関係ないかもな

11 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:48

>>10
お前マッチョだよな。
ドム通ってんの？

12 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:49

>>11
ドムってなんだよ！
ガンダムかよ！

13 ：1：02/08/15 00:49

>>6
ヘビースモーカー程度で丁度よい

ジムいってる人って
ナルはいってる人多くてキモイ。
口べただしさぁ・・・

14 ：6：02/08/15 00:50

おーい。ﾏｼﾞﾚｽしてくれー。
俺のことは忘れていいから
何でもてないと思ったのか教えてくれー。

15 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/08/15 00:50

昔ドムドムってハンバーガー屋あったな

俺なりの結論　マッチョでもモテナイ香具師はモテナイ　
　　　　　　　　　　　　　　　　ｲｼﾞｮ!

16 ：6：02/08/15 00:50

あ、ｻﾝｸｽｺ

17 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:51

もてねえからジムいくんだよ

とりあえずそのみっともない腹の脂肪をなんとかしろ

18 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:52

>>13
とりあえず君の環境を教えてくれ。学生？企業勤め？自営？
社会人でジム通ってるﾔﾂは話がよく通ると思う、っつうのが俺の所感。
まあ趣味が合うから当然だが。

19 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:54

>>15
あった！あれってダイエー系？

20 ：1（♀）：02/08/15 00:55

モテない人はドム行くよりはじめに
話術を身につけましょうね～（´∀｀）
ブサでも話しがうまければモテる！！

21 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:56

>>20
なわけないだろ！バカ。

22 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/08/15 00:56

>>19 知らん

23 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:56

>>20
とりあえずフェラして。

24 ：Mr.名無しさん：02/08/15 00:57

>>20
死ね

25 ：18：02/08/15 00:59

>>1
とりあえずレスがおせえんだよ。
ぶっころすぞ！

26 ：1：02/08/15 01:00

ま、あんたらがモテようがモテまいが
私にはどうでもいい事だけどさ・・・
忠告してやっただけ。ありがたく思え。

27 ：Mr.名無しさん：02/08/15 01:00

>>25
顔文字探してるんだよ。
待ってやれ。

28 ：Mr.名無しさん：02/08/15 01:00

>>25
ｵﾏｲはﾓﾃｨﾂｹ

29 ：Mr.名無しさん：02/08/15 01:00

>>26
余計なお世話。

30 ：Mr.名無しさん：02/08/15 01:01

ジム行ってるがベンチとかダンベルとかやってる奴以外
ナルあんまいないぞ。普通。
どっちかってと爽やかな奴多いぞ。

31 ：18：02/08/15 01:03

>>26
だからそんなわけのわからねえレスはいらねえ・・んですよ。
さっさと学生か社会人か答えねえと簀巻きにして東京湾に浮かべ・・ますよ？

32 ：1()：02/08/15 01:07

>>18
社会人です
つーか、あんたみたいな人一番嫌い。

33 ：Mr.名無しさん：02/08/15 01:08

>>30
お、ジム屋さん発見。独男板にはいないかと思ってた。
ティップネスですか？

34 ：Mr.名無しさん：02/08/15 01:09

>>10さんもジムいってるの？
せっかくだからジム話でもしようよ。

一週間どんなプランでやってるの？

35 ：18：02/08/15 01:12

>32
ｽﾏﾝｶｯﾀ。
ﾏｯﾀﾘ行こうな。
で、ちょっと語ってみてくれないかね？
君の周りのもてないドム通いを。

36 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/08/15 01:14

昔筋トレマラソンスレあったんだけどな

37 ：Mr.名無しさん：02/08/15 01:17

横レスですが
ジム通いの人って主婦にもてもてなですよ。
普通だったら独女がお相手しないようなのでも
もてもてでしたよ。

38 ：Mr.名無しさん：02/08/15 01:21

>>36
そうなんだ。
でもやっぱり誰もいないようだね。
どういう住人層なんだかいまだにつかめないんだよね、ここ。

39 ：1（♀）：02/08/15 01:22

>>18
私の周りのモテない君は、
なんかすぐに熱くなって怒り出すタイプが多かった。
恋愛するにもいつも焦ってるってゆうか・・・
「ジムに通って鍛えてるのに何故！？」
みたいな人ばっかり。女としては引く。

オヤスミ

40 ：Mr.名無しさん：02/08/15 01:22

>>37
主婦にもてもてになるためには
役にたたない魅せる筋肉をつけなきゃいかんからなあ。
ちとつらいね。

41 ：Mr.名無しさん：02/08/15 01:24

主婦は平日の昼間にいるんだろうな
その時間に行くのは無理だべ

42 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/08/15 01:26

まぁ本格的にドム論したいなら
スポーツ板にでも逝け

43 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/15 10:06

今のところ、事務には逝ってないけど、体鍛えている。
藤沢駅～鵠沼駅までを走って帰る、等。

とりあえず体重を５●ｋｇまで落とす。
酒とタバコは最初からやらんから、ﾆｮｳ･ﾋﾟｭﾘｮﾋﾞｭﾘｪﾐｭ。

そしたら、Ｒんﾀﾝを口説いて、関係を終わらせて、
地元のフウ族に切り替える。

・・・というのが、今の計画。

44 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:11

♪
ぼくもきょうから脳みそ筋肉
そこのあなたも脳みそ筋肉
かれもかのじょも脳みそ筋肉
カラダきたえましょーーーーーーー

45 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:14

俺もたまにジム行ってる。
ジムでも行かないと運動する場がないし。
高校生の彼女にも太った情けない姿を晒すわけにはいかないからさ。

46 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:14

晒しものは >>1 ですか？
救い難い阿呆ですか？
他の板にも　他のスレにも
晒したけれどまだやめないのね
まだまだ起きる気ですか？
それなら >>1 を叩きませんか？
>>1 のカキコ >>1 のカキコ
逝ってよしだと思いませんか？？
うふふ　うふふ　うふふ
晒す
叩く事も許されず
煽る事は止められて
我慢しちゃって　我慢しちゃって
一体なにが２ちゃんと言うのか
晒すのをやめた時
増長するのよくある話で
叩きましょう
>>1 のカキコ
逝ってよしだと思いませんか？
うふふ　うふふ　うふふ
晒す
うふふ（消えろ馬鹿め）
うふふ（消えろ馬鹿め）
うふふ
晒す

47 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:16

>>43
藤沢安いところ結構あるのに。
運動は方法によって非効率だったり、やっても無駄だったり
ひどい時は逆効果になったりする。
費用対効果を考えてもジムをおすすめしたい。

48 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:17

>>45
すぐﾊﾞﾚﾙﾈﾀを見るとｳﾙｳﾙきますね。

49 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/15 10:20

>>47
確かに藤沢は結構ある。
通り道でも見かけるし、ティッシュもよくもらう。

問題は時間だ。
なにせ、ソフト技術者だからなぁ。
今は比較的安定してるけど・・・

50 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:21

>>48
そっとしといてやれよ

51 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:21

ネタじゃねえよ！！

52 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:21

♪
やーるきーなーし　食欲でーーーない
なーやみーごーと　ちっともーかーたーづーかない
でーもーやーーっぱーりーまーけーずぎらいーーーー
そうだからだをきたえよう　そうさそのうちぼくもマッチョ

53 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:25

>>51
そうだな、ネタじゃないな
君にはちゃんと見えてるんだよな

54 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:25

>>49
やっぱりそうか。
時間不安定な仕事だとつらいね。
週４回２時間づつとれれば結構変わるけど
それも無理か・・・。
仕事頑張ってください。

55 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:26

27歳の女ってもうおばさん？

56 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:27

事務なんて逝かなくても運動はできるなぁ・・。

57 ：Mr.名無しさん：02/08/15 10:30

アホみたいに貯金がない
アホみたいに拘束時間が長い
それ以外は絶対ドムがおすすめ。
素人運動は無駄が多いし、楽しくないのですぐ諦める。

58 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/15 10:40

マンピー角田のボディ･トレーニングって、
どんな内容だった？

59 ：Mr.名無しさん：02/08/15 17:51

ジム通ってる人おらんのかいage

60 ：Mr.名無しさん：02/08/16 09:37

ジムいこうぜage

61 ：まみ@小５ ◆mZBVReNg ：02/08/16 09:38

トイレいこぜhage

62 ：Mr.名無しさん：02/08/16 10:00

会社帰りにジムに通ってます。
ストレス発散の場として…

63 ：Mr.名無しさん：02/08/16 10:05

いまさら突っ込むのもあれなのだが>>1は典型的ＤＱＮだなあ・・。
こんなスレにもちゃんとレスがつく独男板。

64 ：Mr.名無しさん：02/08/16 10:16

話ずれるけど、ジムに通ってた時にそこの社員にナンパされたんですよ。
顔はまあまあ中の上ぐらいで、体はやっぱインストラクターなので結構マッチョ
なんだけど優しいしいい人そうだったのでメアド教えたんですよ。
そしたらその人ね、メールに顔文字使いまくりでウザくて！
（￣ー￣）とか（￣～￣）とか（ＴＯＴ）とか！！
「まったりモード突入♪（￣～￣）ふにゅ～っ」てなかんじで。なんか普段２ちゃん見てると、
２ちゃんやらない人が使う顔文字がムカつくんですよ、これがもし、
「ﾏﾀｰﾘﾓｰﾄﾞ突入!!（　´∀｀)」とかだったら全然何も気にとめることなく
読み過ごせるのに･･･と思ったんですよ。それがマッチョなのでなおさらですよ。
体や職業は男らしいのにメールがキモくて、ダメでした。
男がメールに顔文字を多様するのは控えてホスィ。
話をずらしてすみません。

65 ：Mr.名無しさん：02/08/16 10:24

多様　→　多用でした、すみません

66 ：Mr.名無しさん：02/08/16 10:28

やべえ
金払ってんのに４ヶ月行ってねー

67 ：Mr.名無しさん：02/08/16 10:51

ジムって、行ったことないんだけど、好きな時間に行って、
好きなだけ泳いで、勝手に帰ってきてOKなの？
いまいちシステムが分からん。

68 ：鉄郎：02/08/16 10:55

そういうところもあれば時間がきまってるところもある

69 ：Mr.名無しさん：02/08/16 16:51

>>67
高いところと安いところがあります。
ブルジョアな人達がステータスとして通うような所は高いです。
そして機材設備が整ってるか、といえば、そういうわけではありません。
言ってしまえば高いだけです。

やはりTIPNESSなどでかいチェーンは安いし、設備もととのってます。
料金形態はほとんどのフィットネスクラブ（ジム）は、何種類かのプランを持ってます。
夜だけだったり、昼だけ、平日だけ、休日だけなどなどです。
携帯電話みたいなものですね。
ちなみにいつでもいけるようなプランで、大体相場は
入会金０～3000円、月会費8000円～12000円ぐらいでしょう。

昼だけプランはどこも格安なので
長期休暇中の方など、時間の取れる人は是非おすすめです。
一日3時間も見込めば、十分なトレーニングができます。
ちなみに短期間でやめても、損するのは入会金だけです。すぐやめられます。
どこのフィットネスクラブも一日無料体験はあります。
基本的には飛び込みでＯＫです。

70 ：Mr.名無しさん：02/08/16 16:51

ちょっと興味があるなあ・・・という人は是非一度のぞいてみてください。
客層は若者からお年よりまでさまざまです。
あなたが誰であれ、浮くことはありえません。

特に昼にいくと、暇を持て余したパラサイト系家事手伝いの若い女性が結構います。
しばらく通ってれば、顔なじみ→話し掛ける、というコースも普通にＯＫです。
なにせ平日昼間は固定客しかいないので。一月も通えば常連は嫌でも覚えてしまいます。

71 ：Mr.名無しさん：02/08/16 17:04

カロリーや栄養素を考えて食事をしてる人を見てどう思いますか？
私は常々思ってました。
「よくやるよなあ。俺には真似できん。」

しかし体を鍛え出すと、自然に食事に対して注意を払うようになります。
せっかく時間と体力をかけて養った体が、
ポテチ一袋、コーラ一杯で全てが無駄になるのが耐えられないからです。
そして食事だけでなく、生活習慣全てにおいてそうなると思います。

私は死ぬまでにどれだけ好きなことができるかが勝負だと思ってます。
そういう意味で、好きなものが食べられかったり
ぐうたらできなかったり、生活に様々な制約がつくのはマイナスかもしれません。
しかし、それを補って余りあるプラスがあります。
鍛えて数字が変わっていく喜び
周りの評価が変わっていく喜び
自分を磨くことによる、生きていることの強い実感
健康面での著しいプラス（風邪を引かない、疲れにくい）
運動自体が好きな人ならなおさらです。

72 ：Mr.名無しさん：02/08/16 17:07

運動が嫌いでない人
週２回2時間でも時間が取れる人

是非ドムに通ってみませんか？
お金は大してかかりません。

73 ：Mr.名無しさん：02/08/16 17:08

>>71
ご苦労
で、どこを縦読みだ？

74 ：Mr.名無しさん：02/08/16 17:17

一度一日体験してみて、自分の体を計測してみるのも吉です。

脂肪量、筋肉量、基礎代謝量（やせる資質みたいなもの）
その他様々な数値が測れます。

ちなみに私は２年前、慎重165cm・体重54㌔体脂肪率18%で
まあ悪くない数字だと思ってました。
しかし実際細かく計ってみると
体重こそ平均を下回ってるものの、筋肉量がまったく足りず
ほとんど脂肪だけで構成されてました。

>>73
長文ｽﾏｿ

75 ：67：02/08/16 18:25

>>70
新参者が行って浮くことはないですか？
俺はこの板の平均人種と思われるナイーブな人間なので、
異端児扱いされたら一回で行かなくなりそうなんで・・・
とりあえず、近所のセントラルフィットネスで入会申込書だけは貰って来ましたが。
あと、更衣室のロッカーとかは温泉みたいなコインを入れるタイプなのか？

76 ：ゆみ：02/08/17 02:00

自虐的スポーツやってる人って性格もなんだか恐い。
他人に対しても厳しいよね。すごく圧倒される。
周りの女友達もみんなそう言ってます・・・
なんでだろー？

77 ：Mr.名無しさん：02/08/17 02:26

知るかボケ

78 ：Mr.名無しさん：02/08/17 11:44

>>75
浮くことは絶対ない。ありえない。
老若男女、種種雑多、様々な人がいる。
死にかけのじじいもいる。
しかも大半は太ってたり、細かったり、といった人達。
ムキムキで自信満々みたいな人は少数派。
あとジムのインストラクターは異常に明るいというのが定説。
笑顔で「どうですかー」とかいわれて最初ちょっとびびるけど
居心地が悪くなることは無いと思う。
また、お客さんは皆あんまり他人を意識してない。
自分のペースで黙々とやってる。

更衣室のロッカーは大抵の所は無料だと思う。
フロントでカギをもらったり、会員カードをコイン代わりにしたり。

79 ：Mr.名無しさん：02/08/17 12:07

公共施設が利用できるなら激おすすめ

俺の住んでるところは名古屋だが
月2000円ぽっきりで筋トレできる

80 ：Mr.名無しさん：02/08/17 12:48

>>79
うらやますぃ。

81 ：67：02/08/17 20:19

>>78
そうなのか、ありがとう。
俺が行こうとしてるとこは団地のど真ん中にあるクラブだから、
常連さんばかりで居心地悪いのでは・・・って気持ちはまだ少しあるけど、
ちょっと前向きになれたよ。

82 ：Mr.名無しさん：02/08/18 21:28

age

83 ：Mr.名無しさん：02/08/18 21:45

「ああ、ジム行って良かった。」と思う瞬間ってどんな時？
俺も退屈しのぎにジム行ってみたいから
おせえて。

84 ：Mr.名無しさん：02/08/18 21:46

>>83
時々ｶﾜｲｲ女いる時

85 ：Mr.名無しさん：02/08/18 21:55

いたところでどうなる訳でもないって、分かっててもいいもんだね。

86 ：Mr.名無しさん：02/08/18 21:56

事務終わった後の爽快感はいいもんだな
体型もかわってくるし

87 ：Mr.名無しさん：02/08/18 21:57

ジムは若い女が多いよ。
ちなみにデブはほとんどいない。（すぐ挫折するから）

88 ：Mr.名無しさん：02/08/18 22:01

そもそもモテルためにジムいってるわけじゃないしな
ﾌﾞｻが何かに取り組み出すと、
なんでもかんでも「モテルために必死になってる」って
とられるんだろうか？

89 ：Mr.名無しさん：02/08/18 22:02

>>88
ブサだから。

90 ：Mr.名無しさん：02/08/18 22:17

>>83
体型ってさマジですぐ変わるのよ。
痩せるのはどうかわからんが、
ちょっとウェイトやったら筋肉なんかすぐつくよ。
それが俺は面白かった。

ただし、食事は普段からそれなりにしておいたほうが良いかも。
俺は肉と魚好きーだった。

91 ：Mr.名無しさん：02/08/18 22:36

age

92 ：Mr.名無しさん：02/08/18 22:37

俺もジムに行きだして４ケ月だよ。
通いだした理由は、３月に彼女ができて、ゴールデンウィークや夏休みの計画
たてたとき、夏は泊りがけで海にいこうって話になった。で、俺は痩せてて
海で裸になって周囲と比較対照されたとき恥ずかしいかなと思ってさ。
Ｈするときはそんなに気にしないんだけど、やっぱ他人と比較になるとね。
上半身かなり鍛えてたから（マッチョではないが、筋肉もあって絞まった体って
とこかな）結構自慢かな？
あまりムキムキは彼女も嫌らしいから、今ぐらいをキープしようと思う。

93 ：Mr.名無しさん：02/08/18 22:41

>>88
まあいいじゃないか。
そう思ってる香具師にはそう思わせとけば。
昔の人も言ってただろ、自分にはどうすることも出来ないのは
加茂川の流れと人の心だと。

94 ：Mr.名無しさん：02/08/18 22:42

>>93
あんたの文章にほれそうだ(w

95 ：Mr.名無しさん：02/08/19 00:07

ジムで基礎体力つけたら小中高でやってた剣道をまた始める。
バガボンドだぜ。
で、ジムって部活の筋トレと比べてどう？
部活だと嫌でも腕立て、腹筋、スクワット１００回３セットとかやるよね。
ジムだとそんな強制力なさそうだから、意志の弱い俺なんかだと
手抜いちゃいそうなんだよね。効果的なメニューとか教えてくれるの？

96 ：Mr.名無しさん：02/08/19 00:11

age

97 ：Mr.名無しさん：02/08/19 00:18

>>95　＞効果的なメニューとか
インストラクターに聞けば喜んで教えてくれるよ。
ちなみに腕立て100回とかって
全然意味のないトレーニングだよ。
そういったことも含めてジムにいくべし！

98 ：Mr.名無しさん：02/08/19 00:19

>>93
微妙にちがくね？
でも美しいので◎

99 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/19 00:20

>>95
やり方次第。10回3ｾｯﾄで見違えるほどの筋肉をつけられるよ

100 ：Mr.名無しさん：02/08/19 00:21

>>95
聞けば教えてくれるはず。
彼らはそれが売りだからな(w

お前が男なら、自分で自分を律するだろ？
要は、やりたいようにやれってこった。

101 ：Mr.名無しさん：02/08/19 00:24

筋持久力を上げるには10回が限界の負荷で10回１セットで鍛える。
ﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいに筋肉をでかくするには1ー3回で死ねる重さで鍛える。

う～ん筋トレって奥がふかいね。

102 ：Mr.名無しさん：02/08/19 01:05

>>83
Tシャツ短パン姿のかわいい子が目の前でストレッチしてるのを見たとき
あとレッグカール（うつぶせになって足を曲げ伸ばしする器械）とか
してるのを見たとき

バイクこいでたんだがちょっと勃っちまって焦った。こっちも短パン
だから勃つと目立つのだ（ｗ

103 ：Mr.名無しさん：02/08/19 01:18

ジム通いで10年間に90キロ→60キロに
減量しました。いまでは筋トレ、バイ
クで1,000キロカロリー以上消費して
ます。（週４回）

104 ：Mr.名無しさん：02/08/19 01:26

>>103
エアロってやってる？

105 ：Mr.名無しさん：02/08/19 01:28

足上げ腹筋もぅ最高！

106 ：Mr.名無しさん：02/08/19 02:23

103だけど、とくにやってないよ。
あとスイミングも。１ｈで３ｋｍ。
でもこのときはバイク、筋肉トレナシ。
おかげで血圧150→110

107 ：Mr.名無しさん：02/08/19 02:27

うわっ、このスレタイまるっきし私やん。
確かにモテナイわな…。

>>83さん
ん～汗流すって気持ち良いっすよ。
ま、スポーツならなんでもでしょうけれど。
そうね。スポーツって試合に勝ったりで、
強くなった！って思うけれど。
ジムのトレーニングだと数値でわかるからね。
ベンチ3桁ｲｯﾀー！とかは快感でしたゼ。。
って、高校のときだけれど…今は…

>>102さん
わかる、、私もたまにたつし（ｗ

108 ：Mr.名無しさん：02/08/19 02:39

なんだジム屋結構いるんじゃん！
よかったよかった。

109 ：Mr.名無しさん：02/08/19 02:41

バイクは本読みながらできるのがええね。

110 ：　：02/08/19 02:51

ジムかよえば女もイパーイいるの？
そうならすぐ通うよ。

111 ：Mr.名無しさん：02/08/19 02:54

確かに若い女はたくさんいるがみんな真面目にトレーニングしてるので
ナンパするのは難しいぞ。
ほとんど会員制のとこだからヘタすると気まずくなって行けなくなる。

112 ：Mr.名無しさん：02/08/19 02:54

>>110
イパーイいるよー。
若いのは確実に単独で来てるから
もしかしたらもしかするかもよー。

113 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/19 02:55

おらがインストやってたとこは、おじさんばっかだったな

114 ：Mr.名無しさん：02/08/19 02:59

通はイントラと言う。

115 ：Mr.名無しさん：02/08/19 04:09

SEXは上腕ニ頭筋、使うのさ

116 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/08/19 04:17

わかんね

117 ：Mr.名無しさん：02/08/19 04:33

>>1
いつまでも良いｾｰｸｽをしたいのでｼﾞﾑに通ってます。
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

118 ：Mr.名無しさん：02/08/19 14:31

こんな雨の日はジムいこうぜ！

119 ：Mr.名無しさん：02/08/19 17:17

自分は身長177ｃｍ、体重63ｋｇ、体脂肪率13％です。
結構、量食べるし甘いもの好きで夜中にお菓子類もやたら食べます。
スポーツ等は何もしてません。多分、あまり太らない体質なんだと思います。
こういうタイプでも、ジムで多少トレーニングしたら筋肉質のガッチリした
体になれるもんですかね？　体重も増やしたいし・・・。

120 ：Mr.名無しさん：02/08/19 17:19

>>119
多分なれるよ。

121 ：Mr.名無しさん：02/08/19 18:04

>>119
君は基礎代謝量（一日安静にしてても消費するｶﾛﾘｰ）が異常に高いか
胃下垂。

どっちにしろ筋肉とはあんまり関係ないので筋肉質にはなれる。
ただ筋肉で1キロ増やすのにはみっちりやって3ヶ月とかかかるよ。
たんぱく質剤を飲みながらね。

122 ：119：02/08/19 18:45

>>121
胃下垂だとどうして太らないんですか？
ちなみに自分が胃下垂かどうかって、自分で判断する方法ってありますかね？
教えて下さい。

123 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/19 18:51

>>119
遅筋タイプか速筋タイプかで筋肉のつき方が違うよ
持久走と短距離どっちが得意？

124 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/08/19 19:05

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arui/i4.htm
わかりやすいといえばこの辺か＞胃下垂野郎

125 ：119：02/08/19 22:35

>>123
どっちかというと、持久走かな？

>>124
どうも。参考になりました。多分、胃下垂なんでしょうね。
ジムで鍛えて筋肉質になれば、胃を筋肉が押し上げてくれるんですね。
３ケ月くらい頑張ってみようかな。

126 ：Mr.名無しさん：02/08/19 23:01

一年くらい前からジムに通ってダイエットした。
まだ恋人は出来ないが、女友達はできた。
以前は汚物のような目で見られていた自分に、女が普通に話しかけてくるようになった。
話題は主にダイエット関連。９８ｋｇ→６７ｋｇまで減量した知識を総動員して会話してる。
もともとモテない自分を自覚して諦め切ってるせいか、思ってたほど会話で緊張しないもんだ。
明らかに体調もよくなったし、とりあえずジム通いが趣味と化して充実してる。
よく三ヶ月というけど、真面目にやれば一ヶ月くらいでもそこそこの変化を感じられるよ。

127 ：Mr.名無しさん：02/08/19 23:17

>>126
ダイエット話は身に付けて損がないよね。
あんまり行き過ぎて大腿四頭筋がどうこうとかいう方向にいかなければ。
しかし1年で３０㌔ダウンはすごいね。

128 ：Mr.名無しさん：02/08/19 23:21

筋トレは週２回がベスト。
世の筋肉マンも総じて筋トレ週２回
1回を限界までやる必要があるけど。

週2時間で筋肉質に。なんて素敵なんだろう。

129 ：Mr.名無しさん：02/08/19 23:23

>>128
そうなの？！
毎日、余裕残しでやってたよ･･･

130 ：Mr.名無しさん：02/08/19 23:24

>>128
ﾏｯﾁｮｲﾁﾏｲ

131 ：Mr.名無しさん：02/08/19 23:24

１年前から筋トレにはまり、
胸板が厚くなってしまいました。
おかげで、久しぶりに会った友人に、チチ揉まれました…

132 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/19 23:25

>>129
それは痩せるためにはベストだよ

133 ：Mr.名無しさん：02/08/20 10:18

まあ、あんまりナルに走る奴は問題だが、痩せすぎor太りすぎで体型コンプレックス
の人間は、2～3ケ月マジメにやって「体型の変化＆体力UP」すれば、自信がついて
表情が明るくなったり、人前でも堂々とできるようになる場合が多い。
結果、周囲からも好感を持たれるんじゃないかな？
自分の友人も身長高くて顔もまあまあカッコイイのに、すごい猫背でオドオドって
タイプの奴いたけど、俺が通ってるジムに引っ張っていって１ケ月で姿勢良くなり
３ケ月でかなり筋肉質の体と体力がついて明るくなった感じだったよ。
もともとルックスはそこそこだったから、彼女もできたし。
まあ、ジムに限ったことじゃないけど、何か自信が持てることができたら人間
変わるもんだよ。

134 ：Mr.名無しさん：02/08/20 10:34

それにしてもインストラクターの男ってどうしてあんなに
セクハラまがいでスケベなヤロウばかりなんだろう。
女のこの会員が呼んでもいないのに近寄ってヘラヘラ指導？して
見ていて明らかにスケベ魂だとわかる。しかも脳まで筋肉質になっているようだし。

135 ：Mr.名無しさん：02/08/20 10:37

めざせリバウンド王

136 ：Mr.名無しさん：02/08/21 00:11

君が女なら
>>134　ｿｳﾅﾉｶ！ｼﾗﾝｶｯﾀ！
君が男なら
>>134　妄想厨ｲｯﾃﾖｼ！

137 ：Mr.名無しさん：02/08/21 18:10

ジム行ってきたage
やっと100ﾒｰﾄﾙ泳げるようにﾅﾀｰﾖ。
我ながら情けないがｳﾚｼｲ。

138 ：Mr.名無しさん：02/08/21 21:50

>>137
おめでと！
「●●が出来るようになった」ってのが、ジムに通う醍醐味だよなー。

139 ：Mr.名無しさん：02/08/21 22:15

>>1
意外と周りにいるんだよね。実際、決してモテてるとは言い難い。

140 ：Mr.名無しさん：02/08/21 23:42

そういや千駄ヶ谷の東京体育館のプール、インストラクターを装った
痴漢がでるそうだが。館内放送聞いてワラタよ。

141 ：Mr.名無しさん：02/08/21 23:51

Nステのスポーツ読んでる河野明子（入社2年目）は腹筋を毎日
360回やってるそうだが、かなり時間がかかるんではないの？

142 ：Mr.名無しさん：02/08/22 13:03

しかも腹筋を360回やったところでダイエットにしかならない罠。

143 ：Mr.名無しさん：02/08/22 13:10

体を鍛えると自信つくよ。
俺も昔、デブだったんだけど痩せてから自信がついて彼女できた。

144 ：Mr.名無しさん：02/08/22 13:21

>>136
尻をさわろうとするのはいかがなものか。

145 ：Mr.名無しさん：02/08/22 14:48

腹筋つけると自信がつくって昔から言われてるな

146 ：Mr.名無しさん：02/08/22 16:52

すまん、教えてくれ。
マシンとか、中途半端な負荷で１５回２セットなんかするより、
きつい負荷をかけて５回１セットの方がいいの？
ちなみに俺のメニューは、バイク３０分をした後、クランチ４０回２セット、ダンベル
アームカールを１０キロ１５回、ダンベルプレスを１５キロ１５回、なんと言うのか、
ベンチに片ヒザと片手をついて、反対のダラーんと下げた手に持ったダンベルを引き上げる
のが１５キロ１５回、重りを背負った形でスクワットするマシンが５５キロ１５回、
座って前にレバーを押し出すヤツが４２キロ１５回、座ってぶら下がっている棒を
首の後ろにまで引き下げるのが４０キロ１５回、それぞれ２セットずつやって、最後に
クライムを３０分踏み踏みしておしまい。
へたれなので毎日やるのは無理。
お前らのメニューはどんな感じですか。

147 ：Mr.名無しさん：02/08/22 18:37

>>146
初心者ですな。

148 ：Mr.名無しさん：02/08/22 19:21

>>146
へたれだろうがガッツマンだろうが、筋トレは毎日やらんでよいのだ。
むしろやるな。
筋トレをするなら「超回復」という身体の仕組みを知ることが肝要。
http://www.cramer.co.jp/training/rest/chokaifuku3.html

また、トレーニングの内容は個人個人の年齢・筋力に左右されるので、他人の内容なんぞ参考にならんぞ。
「他人は他人、自分は自分」でマイペースに続けるとよい。
一般論では、筋肉増量を狙うなら「１０回がやっと」くらいの負荷で２セット、
筋持久力増加や現状維持が目的なら２０～３０くらいの回数がこなせる負荷でトレーニングすれ。
５回しか出来ないって負荷はちときつすぎだな。スジを痛めたりする可能性があるので無茶は禁物だ。

149 ：Mr.名無しさん：02/08/22 19:38

タヴァコを吸わんのは女ウケ良いがジムばっかでモリモリ肉夫クンで
自分自身でｶｺｲｲと思ってるﾔｼはイタイ。
服着てると細いけど、服を脱ぐと無駄な肉が全くなくて、薄っすら筋があるのがイイ。
余計な筋肉は要らん。正直、暑苦しくてｶｺﾜﾙｲ。

150 ：Mr.名無しさん：02/08/22 20:13

>>148
そうか、１日か２日おきぐらいでいいのか。
１０回２セットぐらいでいっぱいいっぱいになるよう負荷を５～１０キロほど
増やしてみるよ。
これで俺もムキムキだな。（ｗ

151 ：Mr.名無しさん：02/08/22 22:56

俺、運動を全然しないもんだから、疲れっぽくなっちゃったのね。
それで、スポーツクラブでストレス解消を兼ねて泳ぎまくろうと
思ってるだけなんだが、それって少数派なのか？

152 ：Mr.名無しさん：02/08/22 22:57

スポーツクラブなんて緊張して行けん。
敷居が高すぎる。

153 ：Mr.名無しさん：02/08/22 23:30

>>151
スポーツサロン板でだったら少数派だろうが、ここじゃそういう連中ばっかでしょ。
あとはダイエット目的とか。

154 ：Mr.名無しさん：02/08/23 16:46

>>151
その手の目的だと続かずに挫折することが多い。
スポーツクラブより、汗臭いボディビルのジムに行ったほうが続く可能性高し。

155 ：Mr.名無しさん：02/08/23 16:48

タバコを吸わない女は
極度に喫煙者を嫌う

156 ：Mr.名無しさん：02/08/23 17:36

>>152
緊張する必要なんてないんじゃないか？
まじな話、スポーツジムくらい他人に無関心な連中が集まる場所もないぞ。
まあ、それでもどうしても他の人が集まる場所が苦手なら、
素直に自宅でダンベルトレーニングでもしてみるのもいい。俺も最初はそこから始めたし、
いまでもジムに行く暇がないときは自宅でやってるよ。
ダンベルトレーニングの本は大抵の書店で売ってるから、それを参考に出来る範囲でやってみれ。
身体は動くうちに鍛えておかないと、歳とってから後悔する。特に足腰。

157 ：Mr.名無しさん：02/08/23 18:12

>>151
泳ぎ「まくれる」君はかなりの運動屋とみた。
水中運動は有酸素運動としてバイクやランをしのぐ効率があるし
定期的に泳げば筋肉も維持できて、筋持久力もつく。
泳ぎまくれる時点である程度筋肉はあるんだろうから
それでいいんじゃないか？
決して少数派ではないと思うよ。

158 ：Mr.名無しさん：02/08/23 18:16

>>148
わかりやすいリンクｻﾝｸｽ！
>>156
ｲｲｺﾄｲｯﾀ！

159 ：151：02/08/23 19:44

>>157
いや、「泳ぎまくろうと思ってる｣だけなんですけど・・・
ここ10年運動などしてないから、まくれるかどうかは怪しいもんだ。

160 ：Mr.名無しさん：02/08/23 20:07

スポーツクラブに行き始めて半年。
面倒くさがりなのですぐ飽きるかなと思ってたけど結構楽しく通ってるよ。
最近はむしろやりすぎで、膝を痛めてしまった。
ジムから水泳に切り替えて保養中。

最初はジムでエアロバイクを中心にやってたけど、これは音楽聴きながらできるので
飽きっぽい人にはおすすめ。

161 ：1：02/08/24 00:35

もう何も言いますまい…（＝＝；）
勝手にやっとくれ。

162 ：Mr.名無しさん：02/08/24 00:36

>>160
バイクはええね。
本も読めるしね。

163 ：Mr.名無しさん：02/08/24 13:44

>>1
真面目かつ健康的でモテルと思うぞ。

164 ：Mr.名無しさん：02/08/24 14:02

私事で恐縮だが、ジム通いも２年になる。
ほんの半年前は色白のデブだっった。サウナと水風呂が好きで通っていただけ。
しかし、夏を前にヤバイと思い、サプリとプロティンをガブガブ飲んで
筋トレと水泳とHIP　HOPのクラスに参加していた。
もう女なんかどうでもいいやと思い、死ぬほどやっていたら
ナイスバディになるは、ガツガツしていなかったせいか女から話かけられて
女友達が増えるし、そいつらといろんなイベントに行っている。
今彼女が欲しいとは思わないが、ちょっと前まで
２ちゃんとオナニーの毎日がウソのようだ。
いろんな女と話して思ったんだが、男より女の方が彼氏欲しがっていると思った。
クラスタダだから頻繁に参加していると、すぐ女と仲良くなるよ。
今日も夕方から行きます。

165 ：Mr.名無しさん：02/08/24 14:04

>>164
なんか広告みたいだな

166 ：Mr.名無しさん：02/08/24 16:23

今日はジムに行って

（　`Д）ﾓｳｺﾈｴﾖ
（ヽ┐U
◎－>┘◎

って感じでキコキコとバイクを漕いでたんだけど、
俺の前にかわいい女の子が来てバイクを漕ぎ出したんだ。
その後姿を見てたら、

（　`∀）ﾑﾋﾋﾏﾀｸﾙﾖ
（ヽ┐U
◎－>┘◎

って感じになったよ。
まあ俺様のような毒男がそんな子と仲良くなるなんてことは、
万に一つもあり得ないわけなのだが。

167 ：Mr.名無しさん：02/08/24 18:56

「どうせもてないからジムで身体でも鍛えようぜ」ってノリだわな、実際。

168 ：Mr.名無しさん：02/08/24 21:07

>>166
ｶﾜｲｲ

169 ：Mr.名無しさん：02/08/24 21:11

>>166
そう思います

170 ：Mr.名無しさん：02/08/24 21:11

おまえら、ジムで鍛えてるって？

公園のジャングルジムにでも登ってるってオチだろ。

171 ：Mr.名無しさん：02/08/24 23:23

１７０さんは、いつも面白いなぁ。

172 ：Mr.名無しさん：02/08/24 23:25

手術で入院してて、リハビリにジムに行ってる。
結構かわいい女の子多いよ。

それどころじゃないがな。体回復させんと・・・。

173 ：Mr.名無しさん：02/08/24 23:25

>>170
天才とはキミのことを言うんだね！

174 ：Mr.名無しさん：02/08/24 23:32

おすすめのサプリ、プロテインを教えてくださいな。

175 ：Mr.名無しさん：02/08/24 23:47

他のメーカーと比べたことないからわかりませんが、
最近飲んでるウィダーのプロテイン（バニラ味）はうまいです。
普通、プロテイン＝ﾏｽﾞｰ　らしいけどそんなことない。

ちょうど今飲んでたところだけど、>>170のカキコで吐き出しちゃったよ。
センスが鋭いよね。

176 ：Mr.名無しさん：02/08/24 23:48

座バスのウェイトアップ、バナナ味で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

177 ：Mr.名無しさん：02/08/24 23:48

>>175
なるほど。ウィダーインゼリーもそうなのか。
SAVASとかどうですかね？

178 ：Mr.名無しさん：02/08/24 23:53

>>177
ウィダーインゼリー（プロテイン）もうまいけど、成分表示見たらタンパク質の含有量が少なかった。
粉タイプで牛乳に混ぜて飲むやつがいいよ。

179 ：Mr.名無しさん：02/08/24 23:54

>>178
ありがとう。明日買ってこよう。

180 ：Mr.名無しさん：02/08/24 23:56

>>177
SAVASがやはり最強だと思うぞ。
味のまったくついてない、銀色のパッケージのやつ。
明治製菓。
まずいが、一番たんぱく質純度が高い。

181 ：Mr.名無しさん：02/08/25 00:00

ザバスは最悪です
ウイダーもうまいとは思えません
海外製が良いよ

182 ：Mr.名無しさん：02/08/25 00:05

>>174

個人的にオススメなのは
「アミノスーパータブ」マッスルトレーニングタイプ
（特長）
アミノスーパータブはペプチド状アミノ酸をベースに
アミノ酸スコア１００という栄養的に理想のたんぱく質源を
迅速かつ効率よくからだにとりいれることができるように
開発された栄養補助食品です。

↑
これを飲んでトレーニングをしたら、あっという間に筋肉質になったよ。
プロテインよりもいいと思う。

183 ：Mr.名無しさん：02/08/25 00:11

ウイダーの青いやつはうまいが赤いやつはまずい。

184 ：Mr.名無しさん：02/08/25 00:15

>>182
ほー（・∀・）
これですな。http://www.kenko.com/product/item/itm_6510360072.html

ちょっと高いけど、よさげ。

185 ：Mr.名無しさん：02/08/25 09:32

おれは海外製の網野さんが各種入ったのを飲んでる。
それと粉アミノバイタルを運動直前に飲んでる。
前は粉バームだったけど、水に溶くのがめんどい。
効果はしんどさが軽減されるぐらいしかわからん。

186 ：Mr.名無しさん：02/08/25 11:44

ジムで何しろ自分が理想とするカッコイイ体の奴に聞くと
みんなそいつら筋トレジャンキーだからいろんな事を知っている。
最近はプロティンからアミノ酸に変えた。
BCAAパウダーとクレアチンを飲んでやっている。
プロティンより筋肉疲労しなくなったような気がする。
プロティンで食事もいっぱい取ると太るよ。

187 ：ヽ(`Д´)ﾉﾊｧｧｧﾝ!! ◆MMKx.oZU ：02/08/25 11:46

この前のターザンはサプリメント特集だったよ。
読んで見るといいよ

188 ：Mr.名無しさん：02/08/25 11:50

189 ：Mr.名無しさん：02/08/25 13:28

自己鍛錬の場。そこに女は必要なし。自分の目指すボディが手に入ればそれでよし。

190 ：Mr.名無しさん：02/08/25 13:32

>>189
ナルキモ

191 ：Mr.名無しさん：02/08/25 15:49

なんかプロテインスレみたいになってきたね。参考になります。
スポーツ板の本家プロテインスレはいつも荒れてるから、見る気がしなかった。
しかしなんでなんやろ。

192 ：Mr.名無しさん：02/08/25 15:55

フィットネスクラブで、年上の奥さんに童貞を盗られました。
なんか複雑……

193 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/25 16:00

俺はムサシ愛用してるよ
まじで、効く

194 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/08/25 16:10

マニアックだな　俺クァン取ってる

195 ：Mr.名無しさん：02/08/25 17:12

ヴィダーのプロテインってあんなにクソまずい割りに
たんぱく質が3.0ｇっていうのはどういうことだ？

196 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/25 17:13

>>194
おれもクァンだよ
なんのスポーツ？

197 ：Mr.名無しさん：02/08/25 17:15

>>191
業者さんががんばってるみたいだね、あそこ

198 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/08/25 17:27

>>196 陸上やってたけどとっくに引退して今は単なるリフターだよ
普段は普通のプロテイン、直前にクァン、後にホエイ
>>197スポ板は宣伝多いからな　ウザい

199 ：２５才・童貞：02/08/25 17:51

私も鍛えてますよ。
アミノ酸って高いでしょう？
私の使っているプロテインは３キロ１万円ですが。

200 ：Mr.名無しさん：02/08/25 17:56

ファンケルのプロテインがいいよ。安くて混ぜモノが一切入ってないから。
あと、クエン酸を摂ると疲労が少ないYO。

201 ：Mr.名無しさん：02/08/25 20:04

でもまあ、趣味で普通にトレーニングしてる人なら、
プロテインの質はあんまり神経質にこだわらないでもいいと思う。
俺は安いからザバスのウェイトアップ一筋だが、一ヶ月くらいでだいぶ筋肉ついたよ。
ただ、飲んでないのと飲んでるのとじゃ、やっぱ筋肉の付き方は全然違うね。

このスレ元デブの人多そうだけど、ジムに三ヶ月くらい通うとデブやってるのバカらしくなるよね。
俺も元デブでした。いま彼女あり。お姫様だっこしてあげるとかなり感激されます。

202 ：Mr.名無しさん：02/08/25 20:16

モテるのかモテないのかはっきりさせて欲しい

203 ：Mr.名無しさん：02/08/25 20:35

>>202
人それぞれ。

204 ：Mr.名無しさん：02/08/25 20:36

>>202
体格的にはヤセマッチョが好ましいと思う女が多いらすぃ
体格だけじゃもてねぇが

205 ：Mr.名無しさん：02/08/25 20:44

>>200 俺も最近アミノ酸にクエン酸入れている。疲れにくくなった。
>>201俺も元デブで太ってからモテなくなった。２ヶ月でこうも変わるのかと
　　　ビックリしている。サプリの効果は凄いと思う。
>>202いい体になっても暗い奴はモテないが、俺の場合、運動してから精神まで
　　　ポジティブになってきたのは確かだ。

206 ：Mr.名無しさん：02/08/25 20:49

>>205
クエン酸って売ってるの？
純度１００％なの？
いくらするの？

207 ：２０５：02/08/25 20:53

>>206
俺はディスカウトショップで買ったけど。
５００ｇで９８０円でした。
水に入れて暑い時に飲んでいたらコーラを飲まなくなった。
ダイエットコークに入れて飲んでも美味い。

208 ：Mr.名無しさん：02/08/25 22:01

>>207
結構安いね。
１回にどれぐらい入れるの？
運動中に飲む水に入れるとよさそうだなあと思うので。

209 ：Mr.名無しさん：02/08/25 22:18

シソジュースとかにすると上手いよ。体にもいいし、夏場は最高だよ。マジで。
＜材料＞
水　２リットル
クエン酸　３０ｇ
赤じそ　２００～４００ｇ
砂糖　700ｇ～1ｋｇ
＜簡単レシピ＞
シソの葉をお湯で３分煮る。
火を止め、葉を取り出し、クエン酸と砂糖を入れてよく溶かす。これで完成。
冷やして、２～３倍に希釈し、氷等を入れて飲むと美味しい。

彼女が疲労回復用に作ってくれるけど、美味しいよ。

210 ：Mr.名無しさん：02/08/25 22:34

彼女が疲労回復用に作ってくれるけど、美味しいよ。
~~~~
（;´д⊂ヽ

211 ：Mr.名無しさん：02/08/25 22:36

ワシだってそんな彼女がいれば…
クソッ、クソッ。
バカタレー、バカタレー。
（;´д⊂ヽｳﾜｱｱﾝ

212 ：209：02/08/25 22:52

ごめんなさい。そういう気はなかったんですが・・・。
でも、一度お試しあれ。

213 ：Mr.名無しさん：02/08/25 23:07

砂糖多すぎない？
1キロって…

214 ：Mr.名無しさん：02/08/25 23:08

>>213
ﾜﾗﾀ
ﾀｼｶﾆ

215 ：209：02/08/25 23:38

うん、自分も最初聞いたときはそう思ったけど、希釈して飲むし、甘ったるいて
ことはないよ。クエン酸の酸味と合ってる。まあ、好みで分量は減らしていいとは
思うけどね。ただ、それで太るって問題ではないよ。

216 ：Mr.名無しさん：02/08/26 09:15

１年以上前から食事は１日１回、全て食べ放題のフードファイター。
恐ろしくデブって、さらにモテなくたった。
最近は一目見て、２ちゃんねらーぽい体型になってきた。（デブオタか青白ヒョロ男）
今日から改善、プロテイン体重１キロあたり１グラム、それにアミノ酸はその１割か。
夏が終わるころ気づいて悔しいが、いい体になるには時間かかるからね。
筋トレと泳ぎは好きだけら今日からジムに通う。

217 ：レッド ◆NAO/kg7o ：02/08/26 09:21

>209
うちのﾏﾏﾝも時期になると作ります。
焼酎を入れて水や炭酸で割ったりしても(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

218 ：Mr.名無しさん：02/08/26 09:38

俺の工房の時の彼女もレモンをスライスした奴の砂糖漬け差し入れで持って
来てたけど、俺、レモン苦手だから周囲の連中に配ってたなー。

219 ：Mr.名無しさん：02/08/26 11:45

>>216
ちょっとデプオタなのか青白ﾋｮﾛ男なのかわからないんだけど忠告

脂肪をおとしながら筋肉をつけるのは不可能。

と思った方がいい。
筋肉をつけるには食事をたくさん食べないといけない。
脂肪を落とすには食事をあまり食べてはいけない。
筋肉を増やすにはウエイトを増やさねばならない。
ウエイト落とせば筋肉も落ちる。

この両方の目的を同時に達成しようとするには年単位の計画が必要。
素人ならどっちかに目的を絞った方がいい。
でないと結局何もかわらずあぼーんの可能性もある。

220 ：某スレ２７７：02/08/26 15:03

>>219
そんなことはない。
筋トレをメインして、全身の筋肉を成長させ、運動の締めに３０分～１時間の有酸素運動もこなしていけば
筋肉つけながら痩せられる。ジムってのはそれが出来るからいいんだ。
それが出来ない奴は、間違った食事制限をしてるやつだ。具体的にはタンパク質と鉄、カルシウムの摂取が不足してる奴だな。
とりあえず>>216は食事を一日三回に分けて、脂っこいものと甘ったるいものをやめる。
酒もジュースもやめる。もしも納豆や魚が好きならそれを主食にしろ。
出来れば上の方で出てる情報を参考に、プロテインなどを摂取して筋肉を鍛えるといい。アミノ酸ならモアベター。
一ヶ月で体重の５０分の１くらい体重を落とすのが、筋肉を減らさずに痩せていけるペースだと思ってくれ。
これ以上のペースで体重が落ちるようだと、確かに>>219の言うように筋肉まで落ちている可能性がある。
これ以下のペースでしか痩せなくても、筋肉が付いて来てれば落ち込む必要はない。
二ヶ月目以降は、痩せるペースが加速して行くだろう。筋肉の増加で基礎代謝が増えるから。

221 ：某スレ２７７：02/08/26 15:06

間違えた。「５０分の１」じゃなくて、「２０分の１」。
ようするに８０ｋｇの奴なら月４キロ減を目標に。

222 ：Mr.名無しさん：02/08/26 16:28

いわゆる筋肉質の引き締まった体の人って、体脂肪率どのくらいなのかな？

223 ：Mr.名無しさん：02/08/26 18:20

ジム逝って来たage

SAVASのヨーグルト味ゼリー（゜д゜）ｳﾏｰ

224 ：Mr.名無しさん：02/08/26 18:22

>>222
俺の知り合いのサッカー野郎は8.8％だってさ。
それぐらいになると大して筋肉ついてなくても筋肉が露出してムキって見える。

225 ：Mr.名無しさん：02/08/26 18:25

>>222
一般の人は12~15％が適正
ｱｽﾘｰﾄ型の人は8~10％が適正
とジムのねいちゃんがいってた。

226 ：Mr.名無しさん：02/08/26 18:26

５％ぐらいになるといろいろ危険らしいね
風邪ひきやすくなったり

227 ：Mr.名無しさん：02/08/26 19:06

>>218
ワシだってそんな彼女がいれば…
クソッ、クソッ。
バカタレー、バカタレー。
（;´д⊂ヽｳﾜｱｱﾝ

228 ：Mr.名無しさん：02/08/26 19:09

＞筋肉の増加で基礎代謝が増えるから。
死ぬほど鍛錬してて筋肉量なんて山ほどあったはずのガファリが５年で
４０キロも太ったのはなぜですか?

229 ：Mr.名無しさん：02/08/26 19:19

>>225
１８％のボクはどうすればよいのでせう。

230 ：Mr.名無しさん：02/08/26 19:55

>>225
１１％の俺はどっちになるのだ？

231 ：Mr.名無しさん：02/08/26 20:00

>>228
一般論に対して例外で反論しても仕方がないと思うが？
そりゃ筋肉あるけどデブなやつはいる。柔道部員とか相撲取りとかな。
そういう連中は
「飲み食いの量が半端じゃない」「ある種の病気」「酒飲み」
のどれか、もしくは複数に該当すると思うね。

232 ：Mr.名無しさん：02/08/26 20:04

漏れの通ってるジムの体脂肪率測定値の前に張ってある張り紙には、
成年男性の体脂肪率
　正常：１５－２０％
　やや肥満：２０－２５％
　肥満：２５％以上
と書いてあったよ。

233 ：Mr.名無しさん：02/08/26 20:09

>>232
確かに12-15％は厳しめの数字だね。
18％ぐらいだったら健康に生きるためにはまったく問題ないと思う。
11％は筋肉型じゃないとすればやせすぎだと思うが。まあ問題はないだろ。

234 ：Mr.名無しさん：02/08/26 22:51

>>220
俺も経験的にそう思う。

良スレだな。賛否両論もあると思うが、あくまでも個人的な意見を言う。
俺が目指している体は、体脂肪８～１０％くらいの細マチョ。
服着ていると分からないが、脱ぐと凄いって体。つまり女受けのいい体。
肩幅があって、スーツが似合う。顔が小さく見えるからね。
胸は厚い。イタ系やフランス系のシャツは外人サイズに作られている。
腹筋は、６発に割れている。珍湖の立ちもイイし、腹筋割れてないと
他の筋肉も贅肉に見える。
足は、あまり太くしすぎない。ジーンズ似合わなくなるし、短足に見えるから。
オシリは小尻で上に向いている。そしてほど良い日焼け。

ファッションは、肌を露出しすぎてはいけない。
マッチョになって、今年タンクトップ流行だからって着ない事。
女にナルシストに見られて引かれる。ホモには受けはいいけど。

235 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/26 22:53

>>232
それが正しいよ
やや肥満の方が、平均寿命が長いらしい

236 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:07

＞服着ていると分からないが、脱ぐと凄いって体。

というか、ジムで普通に鍛えた奴が行き着くのって、それくらいの体格だよね。
何も知らない奴ほど「スポーツジム」とか「プロテイン」とかの単語聞くとゴリラみたいなマッチョを想像するけど。
俺ベンチ８０ｋｇ挙げるから世間じゃ力持ちの部類だろうけど、服着てれば全然筋肉質と思われないよ。

・・・あ、ツッコミ入れられる前に言っておくが、ジム通いの連中からみれば８０なんか大したことないってのは自覚してるよ（ｗ

237 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:13

ソウイエバ、俺は酒煙草やらなくてジムばかり行ってるが
もてないことはない、
よって>>１の主張は間違いじゃない？

238 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:16

>>237
腹八分目という言葉を知ってますか？
ほどほどが丁度良いのですよ。
何事も、やり過ぎは良くないのです。

239 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:17

ジム通いだしたばかりの初心者です。
ベンチ３５ｋｇです・・・（涙）。

上に書いてあったシソジュース、彼女に作ってもらいました。
ただ、今の時期は赤ジソはないらしく、普通の青ジソ（大葉）になりましたが・・・。
感想は・・・うまい！　酸味が利いてて「クーッ！」って感じでした。

240 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:17

>>236
十分大した事ありますよ。
正しい姿勢で８０キロ上げれれば、ブルース・リーの胸ぐらいになると思う。

241 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:19

>>240
ブルース・リーと見てくれだけの筋肉男を一緒に扱わないでくれ

242 ：240：02/08/26 23:22

>>241
どうもすいませんでした。（大反省）

243 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:26

>>239
通いだしたばかりでそんだけ上がれば立派ですよ。
武道板で見かけた情報によれば、健康な高校生男子運動部員でだいたい初ベンチは４０ｋｇくらいらしいですから。
高校生並みに筋力あるって、よく考えると凄いことですって。

244 ：239：02/08/26 23:30

>>243
ありがとうございますー。
もう３４歳のおじさんですので・・・。
彼女と１１歳違いなので、色々遊びに行ったりして体力の衰えを実感して
２週間前から通ってます。頑張ります。

245 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:32

>>244
良スレだったのに鬱にさせるレス

246 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:33

>>245
まったくだ

247 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:35

>>244
裏山C

248 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:35

>>245,246
おいおい、いくらなんでも心が狭いぞ。

249 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/26 23:35

34轢く１２は
え～と

250 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/26 23:36

すげ～

251 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:37

>>248
はっ！そうか・・・これが心の狭いってことだったのか・・・
俺のばかばかばかばかばかばかばかばか

て、反省するわきゃない。

252 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:37

>>248
さすがスポーツマン「清い!!!」

253 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:40

>>248
そうそう、狭くていいのはﾏﾑｺだけ。
俺も清い。
自分に愛ラブミー

254 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:46

>>249
１２ではなく１１だが、俺は心が広いから細かいことは気にしない。

255 ：Mr.名無しさん：02/08/26 23:47

>>254
狭い

256 ：Mr.名無しさん：02/08/27 00:13

ワシだって２３の彼女がいれば…
クソッ、クソッ。
バカタレー、バカタレー。
（;´д⊂ヽｳﾜｱｱﾝ

257 ：Mr.名無しさん：02/08/27 00:56

このｽﾚ見てたら漏れも金トレしたくなったよ。

最近下腹部が太って来たのですが、
何か良い筋トレ方法はないでしょうか？

258 ：Mr.名無しさん：02/08/27 01:34

>>257
腹筋と背筋をバランス良く鍛えるには
ひざ蹴りや廻し蹴り、後ろ廻し蹴りが効果絶大。
勿論、そのまま護身術にもなるし。

259 ：Mr.名無しさん：02/08/27 06:12

>>257
いわゆる「部分痩せ」というのは、実は出来ない。
下腹だけ「筋肉」をつける運動はあるけど、脂肪を落としたいならジョギングなどの有酸素運動が必要。
ただまあ、筋肉をある程度増やせば、食事の量が極端でない場合は自然に減っていくかもね。
腹筋、背筋、スクワット、腕立て、全部やるといいよ。全身のエネルギー消費量が増えればお腹の肉も落ちやすくなる。
下腹が出ているという状態だと、内臓脂肪は確実に貯まってると思われるので、
脂肪肝などの症状が出る前に何かやっておいた方がいいね。

260 ：Mr.名無しさん：02/08/27 06:14

酒以外はやってる

261 ：Mr.名無しさん：02/08/27 07:12

腹筋を鍛えて、３ヶ月
ベルトの穴が３個縮み、上腹の肉もかなり硬くなったんですが、
下腹部がポコンと出てるんです
これはやはり内臓脂肪でしょうか
このまま腹筋を鍛え続ければ、内臓脂肪も減るんでしょうか？

262 ：Mr.名無しさん：02/08/27 07:24

２４４です。
彼女は４５歳です。

263 ：Mr.名無しさん：02/08/27 07:54

何か毒男板とは思えないくらいポジティブな書き込みが多いな、このスレ・・・。
やはり運動すると精神面も変わるんだろうか。

264 ：Mr.名無しさん：02/08/27 09:17

>>262　ﾜﾛﾀ　
才能ある。何でそのレス思いつかなかったんだろう。

265 ：Mr.名無しさん：02/08/27 10:22

>>262
そんなに若い彼女のいる人が嫉ましいもんなのかねー？　よう分からん。
自分は彼女が水泳の選手で、筋トレもやってたので、軽い気持ちで「俺も通う」と、
同じジムに入会した。
でもさ、当然かもしれないけど彼女はかなりハードなメニューで、トレーニング中
あまり話し掛けられる状態でもないし、上げてるウエイトも俺より全然上・・・。
なんか男として鬱・・・って感じだったよ。
でも、通いだして７ケ月、まあそこそこ恥ずかしくないかなーって自分では思える
レベルになってきた。
バイト先の女の子に胸触られたりするよ。ちょっと浮気の虫もウズウズ（藁）。

266 ：Mr.名無しさん：02/08/27 10:36

>>265
物語を作る才能ありますね。

267 ：Mr.名無しさん：02/08/27 13:07

>>265
俺も女の子によく触られるよ。お返しに俺もちょっとタッチ！
とんがっていて形良くて、想像力でﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。
しかし、脱がしてみたら上げ底ブラで、詐欺だったというのがある。
女は服の上からじゃあわからない場合もある。

268 ：Mr.名無しさん：02/08/27 16:04

ジムからただいまage

今日は筋トレ休みの日だったので体力が余ってます。
誰か遊んで。

269 ：Mr.名無しさん：02/08/27 16:21

清くないので風俗よく行きます。
必ず姫に胸や腹筋触られ、腕の太さ両手で測られます。
特に身長150未満のミニの子には受けます。ハイ。

270 ：Mr.名無しさん：02/08/27 16:28

ジムかー。昔バブルの頃、
「ノーチラス」と「アクシア」つー軟弱系のところ通ってたが。
結局ダンベル･バーベル購入してホームトレーニーやってる。
それと市営の体育館（一回１００円）に行ってる。
５万もあれば､ﾌﾟﾚｰﾄ150㎏、ﾍﾞﾝﾁ、ﾗｯｸ全て揃うよ。
会費バカらしいだろ。
もう４年ぐらい鍛えててﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは１２５㎏挙がるようになたよ。
特に女にもてるようになったわけではないが
ｿｰﾌﾟのお姉さんにはいつも「ｲｲｶﾗﾀﾞしてるのねー」と誉めてもらえる。

271 ：270：02/08/27 16:30

>>269
おお、同士よ！
はっきり言って風俗のお姉さんに誉めてもらうのが励みになってます。

272 ：269：02/08/27 16:33

>>271
今日から「兄弟」と呼ばせて頂きます。

273 ：ギャランドゥ木村：02/08/27 17:15

さあ仕事が終わって帰って来たぞ。今からジム行きますよ。
本日は筋トレ胸だけ、それから水泳です。
>>269 >>270
もったいない。せっかく経費かかってるのに。
モテないか？

274 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/08/27 17:46

俺２００ｷﾛ近く家にあるけど　結局ジム逝ってるよ
なんかなー　家だとやる気しねーし
誰もすごいと思ってくれんし（ｗ

275 ：Mr.名無しさん：02/08/27 17:48

>>270
いいなあ。俺も自宅にスペースがあればそうしたいんだが・・・
俺の部屋じゃダンベルセットが限界だ（涙

276 ：Mr.名無しさん：02/08/27 19:04

俺来年ぐらいに家を買う予定。
どうせ毒男だから、ベンチとエアロバイクを買って、余った部屋をジムにして
自宅トレーニングをする予定。
周囲の目を気にせずフンガーとか言って重いウェイトでトレーニングできそう。
ベンチとかプレートとか、いくらぐらいするのかと思ってたけど、５万で一式
そろうのか。
よーし、買うぞー。

277 ：　：02/08/27 20:07

遅レスだが>>76
俺はこの時期､体脂肪率５％以下（大体計測不能と出る）だが
確かに他人にも他人に厳しい性格になるな。
女にダイエットの相談された日にゃー
「あん？喰わなきゃ痩せるよ」でお終い。

278 ：Mr.名無しさん：02/08/28 10:12

俺もジム通いしてるからって訳ではないんだが、デブには厳しいね。
っていうか、どうやったらあそこまで自然の摂理に反して醜くブクブク太れる
のか、まったく理解できん。
見てるだけで気分悪くなる。

279 ：debu：02/08/28 10:53

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　|　　∪ 　　　|--￣｀´￣--|__　　　　∪ . ｜　　　　／
　|　　　　　　　|二二二二-|　　　　　　　　|　　　＜　>>278うるせー！馬鹿
　＼　　　　　　丿　　　　　　ヽ　　　　　　　／　　　　＼　
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　　　　　　￣￣￣＼＿＿／￣￣￣

280 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/28 10:57

おらもベンチ買おうかな
通販なら4万くらいか～

281 ：Mr.名無しさん：02/08/28 12:26

>>279
よくアキバで見るキモイマンだ!!!

282 ：Mr.名無しさん：02/08/28 13:45

筋肉質のデブ（相撲取り、レスラー等）はいいんだけど、本当にただの脂肪の
塊の醜いデブは見るに耐えん。
緊張感なくブクブクブクブク太って・・・・。
つい、蹴り入れたくなるね。

283 ：Mr.名無しさん：02/08/28 13:47

チビの小太りは最悪ー。

284 ：Mr.名無しさん：02/08/28 13:53

>>283
それにハゲが加わってこそ最強！！！

285 ：Mr.名無しさん：02/08/28 14:46

俺は元デブだから、デブを見ると正直複雑な気分。
あいつらだってちゃんと知識を身につけて時間をかけてやれば絶対に痩せられるのにって思う。
俺は小さい頃からデブで運動苦手で小中高と体育じゃ１か２しか取ったことないけど、
それでもジム通いしたら痩せたからな・・・。
デブな自分が自分でも大嫌いで、自殺願望あったから、鏡に映るデブな俺を殺すくらいな気持ちで運動してたよ。
途中からは運動が好きになっちゃってたけどね。普通にメニューをこなせるようになると楽しい。
趣味の欄に「スポーツ」と書く日が来るなんて、ガキの頃の俺には想像も出来なかったな（ｗ

286 ：Mr.名無しさん：02/08/28 15:06

>>1は「勉強・仕事・恋愛ｘで、ホストクラブばっかり行ってる女」

はっきりいって信だほうがいいと思われ

287 ：Mr.名無しさん：02/08/28 16:15

＊＊＊よく聞くデブの言い訳＊＊＊

（1）体質だから仕方ない
（2）太ってたって別に何も困らない
（3）スタイルばっかり気にする人間って心が狭くて可哀想。人間は中身！
そして、極めつけは・・・
（4）自分は太ってない！（藁）

288 ：Mr.名無しさん：02/08/28 17:55

デブもやっぱり性格によるな。
よく例にあがる石塚とか伊集院みたいな性格だったら楽しいし
あそこまで太ってない程度のデブならそれこそ性格次第。

一番生理的に受け付けないのはデブの上司。
みっともなくブクブク腹がでた奴に何いわれても説得力がまったくない。

289 ：Mr.名無しさん：02/08/28 18:08

何か自分の事を言われているみたいで、思わず書き込んでみました。
３２歳独身・彼女ナシ・身長１６９cm・体重７２kg・体脂肪率７％の私は、毎日の
トレーニングが日課で、全然女性にもてた記憶がありません。

290 ：Mr.名無しさん：02/08/28 18:16

>>289
７％じゃあ普通の女はよりつかないだろうな。
悪い意味じゃなくて、単純に敬遠されるでしょ。
違う世界の人だ、みたいな。

291 ：Mr.名無しさん：02/08/28 18:20

>>289
チビでマッチョはキモイ

292 ：Mr.名無しさん：02/08/28 18:24

>>289
それだけの体格があるなら、いっそ空手道場にでも通ってみたら？
普通の女の子には敬遠されるだろうが、真面目に武道やってる女の子は
ガタイのいい男が好きだったりするぞ。
事前に見学を申し込んで、女子部にどれくらい人がいるかを確認しておくのを忘れないようにな。
仮にモテなくても強くなれるから良いことずくめだぞ（ｗ

293 ：Mr.名無しさん：02/08/28 18:24

調子に乗ってﾌﾟﾛﾃｲﾝ140g飲んだら気持ち悪くなった。

294 ：Mr.名無しさん：02/08/28 18:31

>>293
おいおい、肝臓壊すぞ、そんな飲み方したら・・・。
たんぱく質分解するの肝臓なんだから。
大量に摂取したいならアミノ酸にしとけ。

295 ：Mr.名無しさん：02/08/28 18:38

>>294
そうなのか！
いくら飲んでも大丈夫といってたのに・・・鬱。
アミノ酸は高くて手がでない・・・鬱。

296 ：　：02/08/28 19:05

>>293
今から下痢すること必至。

297 ：Mr.名無しさん：02/08/28 20:08

昨日クエン酸買ってきて、夜寝る前に水に溶いて飲んだんだけど、(´*｀)ｽﾊﾟｰｲ
ついでに水分を取りすぎたせいか腹を下しました。

298 ：289：02/08/28 21:31

>>292
空手ですかぁ？！格闘技はちょっと怖いですね。
陸上競技の短距離は今も現役なので、大会には良く出ているのですが・・・。

299 ：Mr.名無しさん：02/08/28 21:33

(´*｀)ｽﾊﾟｰｲ

これが気に入った

300 ：Mr.名無しさん：02/08/28 21:34

もしかして走る肉団子状態なの？

301 ：298：02/08/28 21:57

>>300
何で体脂肪率７％と言うと、ボディビルダーのような体をイメージするのかな？(笑)
太ももが太いボクサーのような体と言えば分かりやすいでしょうか？

302 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/28 22:12

>>301
ボクサー・ボディは、かなりインパクトあるよね。

303 ：Mr.名無しさん：02/08/29 02:07

モナー板の名スレ「超回復」の過去ログからプロテイン関連のアドバイス。
レス番号727から始まる兄貴の講義を良く読むようにー。
効能・飲むに当たっての注意を説明してくれています。
「超回復語録　プロテインの巻」
http://216.239.33.100/search?q=cache:FxUR7t9O5N0C:aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/701-800 %E8%B6%85%E5%9B%9E%E5%BE%A9%E3%80%80ariki%E3%80%80%E8%82%9D%E8%87%93&hl=ja&ie=UTF-8

また、本家モナー板の筋トレ関連質問スレッドは「超回復part2」として現在も稼働中。
筋トレ好きな方は是非ご参加を。
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1028271101/

304 ：Mr.名無しさん：02/08/29 03:00

ここ、体鍛えてるやつ結構いたんだ。漏れも最近、空手始めて鍛えるようになった。
プロテイン＋クレアチン。コレ最強！！

305 ：大森（本物）：02/08/29 03:12

おっ陸上選手がおる。俺は砲丸やってたけどさ

306 ：Mr.名無しさん：02/08/29 03:30

でも、中国産のクレアチンは安くて粗悪品が多いらしいね。だから、アメリカでは
アメリカクレアチン市場を席巻している格安の中国産に差別対抗するためにわざわざ
USA100％と表示するのだそうだ。日本製は輸入加工してるとこが多いから
どっちのを使ってるかわかんねー。アメリカ産のを個人輸入しようかどうか
迷ってる今日この頃。

307 ：２９３：02/08/29 09:23

プロテインたくさん飲んだおかげで筋肉痛もいつもよりひどくない。
腹もいつもよりちょっと割れてる！
やっぱたくさんのむべしだ、プロテイン。

308 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/29 09:27

>>289は筋肉もりもりだな

309 ：289：02/08/29 09:54

　現在、体脂肪率が７％ぐらいなのですが、１０％を切ったあたりからものすごく
寒がりになったような気がするのですが、皆さんもそのような事ありますか？
体の保温力が極端に落ちたような気がします。

310 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/29 10:28

>>309
やっぱ、その道のプロでもない限りは、
無理はよくないってことかな？

311 ：　：02/08/29 11:01

>>309
俺も５％未満（正確かどうかワカランがとりあえず測定不能と出る）になった時､
口内炎になったよ。
医者行ったら「おかしいねえ何処も傷ついていないんだけど」って言われた。
抗生物質もらったよ。抵抗力は間違いなく落ちる。

312 ：Mr.名無しさん：02/08/29 12:13

１よ。
たしかにそう言う人はいるけど、ほっといてやれＹＯ！

313 ：Mr.名無しさん：02/08/30 16:22

ジム逝ってきたage
今日は調子にのって２０ｋ走ってみました。
もどしました。

314 ：Mr.名無しさん：02/08/30 16:24

>>313
走りすぎの後の嘔吐って意外に気持ちいいと聞くけどどうなの？

315 ：Mr.名無しさん：02/08/30 16:39

>>314
泥酔後の嘔吐よりは確かに気持ちいいかもしれんが
気持ちよがってる余裕はない。
トイレの地べたで寝てますた。

316 ：Mr.名無しさん：02/08/30 18:13

今月頭からジム通い開始。
「少し筋肉ついてきたなー。よーし俺ベンチしちゃうぞー」と思って挑戦。
結果、３０ｋｇ。
世間の標準がどれくらいか知らないからその時は何とも思わなかったけど、
今日このスレをﾊｹｰﾝ。
そしたら上の方で３４歳の人がいきなり３５ｋｇ上げてる・・・
高校生は４０上げるらしい・・・。
俺２８歳・・・。

　　 ||
　∧||∧ 　　　
（　 ⌒ ヽ　　どうせ俺は高校生にも３０代にも劣るもやし野郎さ・・・
　∪　　ﾉ
　　∪∪

317 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/08/30 18:17

>>316
継続はちからなり
おらは最初３０もヤヴァかった
2年後には７０は超えたよ

318 ：Mr.名無しさん：02/08/30 19:51

>>316
家で腕立て伏せ＆10キロ（しかなかったんで）のダンベル
トレーニングを適当にずっとやってて、ジムに初めて行ってから
挙げたら60キロ上がりました。体重は60キロです。

319 ：Mr.名無しさん：02/08/30 22:45

今日は肩の筋トレ。その後にHIP　HOPと水泳。
疲れたけど心地よい。
久しぶりに去年ちょっと大きかったアルマーニのスーツを着てみた。
胸と肩に筋肉が付いたので似合っていて嬉しかった。

320 ：Mr.名無しさん：02/08/30 23:05

仕事もろくにできないくせにジム行ってる俺は
会社の人に何か言われても「けっ弱っちいくせに」みたいなことを
心の奥底で思ってしまう。脳みそ筋肉のクズになっちまったよ。
でもトレーニングはやめられん。

　　 ||
　∧||∧ 　　　
（　 ⌒ ヽ　　
　∪　　ﾉ
　　∪∪

321 ：Mr.名無しさん：02/08/30 23:07

>>320
イ㌔

322 ：Mr.名無しさん：02/08/30 23:20

　　　 ||
　　∧||∧ 　　　
　（　 ⌒ ヽ　　
●∪●　ﾉ●
　　　∪∪

323 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/30 23:20

会社の某女性社員が、フィットネスに入会する、などと言ってた。
一ヵ月半後にオープンするんだと。

ヘビースモーカーで、走るのが苦手らしく、
そんで汗もかきたくないらしい。

おれも入会しようかなぁ・・・

324 ：Mr.名無しさん：02/08/30 23:24

>>323
確か藤沢だったよね？
どこに新設されるんだろう？
知らなかったなあ。

しかし汗をかきたくない人がジムへ行って何をするのだろう・・・。

325 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/30 23:27

いや、その女性社員は藤沢じゃなくて・・・

まあ、おれが入会するなら、確かに藤沢だけどね。

一ヵ月半後にオープン予定の、そのフィットネス・チェーンは、
藤沢ではよくティッシュを配ってる。

326 ：Mr.名無しさん：02/08/30 23:41

327 ：Mr.名無しさん：02/08/30 23:50

>>325
あそこか。
だとすると新設も調べればわかりそうだ。
わかってもなんもないが。

328 ：　：02/08/31 10:19

バブルの頃フィットネスジム流行って
その後下火になり
最近またジムたくさんオープンしてるみたいっすね。

329 ：ちょいデブ：02/08/31 10:29

トレーニング始めて３ヶ月、体重は変わらないが
体脂肪が８％落ちた。
顔が一回り小さくなって鏡をよく見てしまう。
最近は吉野家、松屋、マックの前を通ってもヨダレが出ない。
あれだけジャンクフードが好きだったのに不思議だ。
プロティンにアミノ酸とクレアチン溶かして飲んでいるが
サプリの効果は凄いな。

330 ：Mr.名無しさん：02/08/31 10:44

>>329
サプリの効果は凄いな、というのはしっかりトレーニング＆食事制限してるやつがいえる台詞。
その調子で頑張れ。

331 ：Mr.名無しさん：02/08/31 11:21

>>329
頑張れ！俺も元デブだったから応援するぞ！
あと、上の方で紹介したモナー板の「超回復」スレッドのpart1、
dat落ち中なんですが、親切な人がhtml化してアップしてくれました。興味のある方はご覧あれ。
http://otsu.cool.ne.jp/artie/aniki1.htm

332 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/31 18:27

みんな、「クレイジークライマー」って知ってる？
腕の力だけでビルに登るゲーム。（1980・ニチブツ）

あのパワーって、人間が身につけられるもんなの？

333 ：　：02/08/31 19:10

ずっと市営の体育館行ってるんだけど、オッサンとババァしか来てないし。
俺もフィットネスジム行こうかな。出会いがあるかな？

334 ：Mr.名無しさん：02/08/31 19:20

ジムに出会いを求める人って…本気なの？

335 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/31 19:21

事務で立派なカラダになったら、フウ族で出会いを・・・

336 ：Mr.名無しさん：02/08/31 19:24

もてないやつは
なにをやっても
むだ

337 ：Mr.名無しさん：02/08/31 19:51

入会金が３０万円（月会費は不明）もするようなスポーツクラブが存在するけど、
そういうところに行っている人はいませんか？
安いところ（普通のところ）とどう違うのかな？

338 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/31 19:55

>>337
ゴルフ？

339 ：Mr.名無しさん：02/08/31 19:57

フィットネスジムで女口説くよりは、駅前でナンパするほうがまだ成功率高いと思われ・・・。

340 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/31 19:59

チョコボール向井氏みたいな体になれば、モテるかなぁ？

341 ：Mr.名無しさん：02/08/31 20:01

>>337の報告を待つスレとなりますた。
しばらくそのままでこのスレを続けてください。

342 ：Mr.名無しさん：02/08/31 20:05

＞３３８
ジムやプールのあるスポーツクラブです。
東京の恵比寿というところに、とりあえず一軒あるＹＯ

大手なんかは入会金無料等をやっているこのご時世に、
いまだにバブリーな料金で営業しているＹＯ！

343 ：Mr.名無しさん：02/08/31 20:05

http://64.156.47.64/venusj/list/gokuhi01.htm
http://64.156.47.64/venusj/sample.htm

344 ：Mr.名無しさん：02/08/31 21:26

>>342
とにかくこの板を覗いてるような人間には関係のない世界だな

345 ：最近ポジ男：02/08/31 22:08

>>342
そういう所はジジ、ババしかいないから考えるな必要ないんじゃない。
それより若いカワイイ女が集まるのは場所で決まる。
独り筋トレ黙々とやっていても、来ている女との出会い、キッカケなんてないですよ。
自分からアクションを起こさねば、ベッカムじゃないんだから向こうからは来ないよ。

少しナイスバリーになったら、水泳、ダンスなどのコースに通うといつも来ている女と
顔なじみになって、挨拶するようになる。「ハロー！元気ぃ～」なんてね。
それから誘ったらいいと思う。最初はお茶だけ。
ジム通うようになって、女に対してあまりガツガツしなくなったな。
男と話すような感じで女と話している。
自分がポジになったら女の方から「○○さーん、ゴハン食べに連れてって」なんて言われる。
ちょっと前の俺だったら・・・ゴハン＝やれると考えたもんだが
近頃は返す言葉も「ゴハンだけだよ！オカズは自分で払ってね」
と男友達と話すような感覚で軽くかわせる様になった。（ブスだったもんで）

ヴィジュアル系のガクトみたいなタイプを好きな女なら色白のガり男じゃなければ
難しいが、ジムに来ている女なんて元々体フェチなんだから体育会系の
筋肉質の男を好きな確率は高いと思う。
今は女の友達が沢山出来て嬉しいが、自分のタイプが現れるまで虎視眈々と待つ。

346 ：関係無いけど：02/08/31 22:29

>>345
ガクトは空手２段で体はそれなりにゴツイと聞いたような気が。

347 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:35

二段？二級じゃなくて？

二段って相当な年月道場に通わないと取れないと思うんだけど。
普通の人で初段は４年くらいと聞いた。

348 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:38

>>347
流派によって千差万別だろ。

349 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:40

マッチョ＝ホモ
世間の偏見はかわらない

350 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:42

　　　　　　　　　　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　　　　　　　　　　川|川　／歴史読本|～
　　　　　　　　　　　　川川　　◎---◎｜～
　　　　　　　　　　　　川川ﾊﾟﾝﾂｧｰ　3　　ヽ～
　　　ＡＲＭＳマガジン川川　　∴）　A（∴）～
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　＝＝　　|　　　　丶／⌒　-　- ＼丸　　　　　　　立派な身体を!
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/⌒＼/　　/ｖ＼　　ﾟ| 　|　　高卒/|　
|　/＼_＿/　　　　＼| 　|＿＿ノ｜｜ｾｷｭﾘﾀﾘｱﾝ
UU彡　　　　　　　⊆　|　　　　　｜　⊇

　　　　　　　　↑■軍オタ■

351 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:45

まっ裸でCM出てたの見たけど
筋肉があるようには見えんかった。
まぁ最近の女はあの程度で充分なんだろうな。

352 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:48

>>351
やっぱりヌク？

353 ：３５１：02/08/31 22:52

ヌク？
何、俺がｶﾞｸﾄでヌいたかって(w
んなｱﾌｫな。

354 ：３１６：02/08/31 22:53

今日は気合いでベンチ３５ｋｇを上げますた！

＋
　　　　　　　+　　　　　＋
　　+　　　(´▽｀) ＜これで僕も三十代並みのパワーを獲得だね
　　　　＋　　　　+ 　

355 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:54

>>353
？

356 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:55

オトタケは空手の実力者。

357 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:56

>>354
ベンチ３５ｋｇって…ネタ？

358 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:57

東京体育館の屋内プールの水、ﾔﾆクサすぎる。
このまえ駅をでたとたん歩きタバコをはじめたねーちゃん。
そのままプールへ直行。

359 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:58

>>358
そりゃおかしい。
プールにタバコが浮いてるんじゃないか？

360 ：Mr.名無しさん：02/08/31 22:59

>>345
イイ感じだね。
スポーツクラブに「出会い」を求めるのなら、３４５さんのように
スタジオのメニューに定期的に参加しないと難しいんだろうね。

ジムの方で黙々とトレーニングしていると>>1のように思われるんだろうけど、
みんながみんな「出会い」を求めて（クラブに）行っているわけではないからね。

361 ：Mr.名無しさん：02/08/31 23:00

>>358は海原雄山並みの味覚と嗅覚を持っているに違いない。

362 ：Mr.名無しさん：02/08/31 23:03

>>360
黙々とトレーニングしてむす（しんどくて一杯一杯）。
３ｋｍ走っただけで息切れ。出会い以前の問題だな。
もっと鍛えんと。

363 ：Mr.名無しさん：02/08/31 23:04

>>357
スポーツとかしたことない人だと結構持ち上がらん
もんだよ。

364 ：３５８（偽）：02/08/31 23:04

　　　　＿＿＿＿＿＿
　　　／　　　　　　　　　）））
　　　/　　　／// /―――-ミ
　　 / 彡彡　// /　　　　　ヽ)）
　　 / 彡彡　iiiiiiiiiiiiiii　　iiiiiiiiii|　　　　　
　　 / 彡彡　＜　･ >　、<･ >l
　　/ 　　　|　　　　　　ヽ　　〉　　　
　　/ 　（ | |　　　　＿＿)　 |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　/ 　 | ≡ 　／, ―――　 |ゝ　＜　このプールはヤニの味がする！こんなプールに入れるか！
　 /　　 |　　　|　 L ＿＿_」　l ヾ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿ミ　　ｌ　　　＿＿＿＿＿_ﾉ　ゞ＿
　 |　　l　ヾ　　　　ー　　／ |　　ｌ
　 |　　| 　＼ｰ　　　 ‐／　　|　　|

365 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/31 23:24

なかなか面白かったよ、ウォーターボーイズ。

366 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/08/31 23:27

ベンチプレスか。

おれが使ってるアイテムは、２リットル・ペットボトルにパチ球。
重さは１０ｋｇある。

これを片手で持ち上げれば２０ｋｇに相当するんだろうけど、
かなりキツい。

367 ：Mr.名無しさん：02/09/01 00:31

>>366
そんな大量のパチンコ玉をどこで手に入れたんだｗ

俺も砂を入れて使ってた時期があったが、
あまりのもちにくさにすぐ断念して普通にダンベル買った。

368 ：Mr.名無しさん：02/09/01 00:32

ジムばかり行ってたんでベンチが１４０挙がるようになった。

369 ：Mr.名無しさん：02/09/01 01:38

>>331
超面白かったですた。

370 ：Mr.名無しさん：02/09/01 01:47

>>368
グラム？

371 ：Mr.名無しさん：02/09/01 02:40

>>370
ミリグラム

372 ：Mr.名無しさん：02/09/01 03:00

>>370
140㌔これはマジ

373 ：Mr.名無しさん：02/09/01 08:41

ｸﾞｯﾓｰﾆﾝ！ゆっくり休んで起きたぞ。
今日も一発勃起じゃなかった、一発発起してガンバルぜ！
本日は大腿四頭筋とバタフライ。

374 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/01 08:54

ベンチプレスで２００ｋｇって、
ホモ・サピエンスに出来ることなん？

相撲取りとかかなぁ・・・

375 ：Mr.名無しさん：02/09/01 08:56

ベンチの数値と、モテ度は全くの別物

376 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/01 08:59

モテるかどうかは、あまり気にしない。

やーる気ーなーし　食欲でーーーない
なーやみーごーと　ちっともかーたーづーかない
でーも　やーーっぱーりー　まーけーずぎらいーー

ってだけだからね。

377 ：Mr.名無しさん：02/09/01 10:13

>>374
元極真世界王者の八巻は235kgをageたそうですよ

378 ：Mr.名無しさん：02/09/01 10:44

>>377
実戦空手系には重いのを上げる奴が多い１５０とか良く聞くね

379 ：Mr.名無しさん：02/09/01 18:27

　　　　　■■
　　　　■■■■
　　■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■
30　　　　　　　　　　　150

ベンチプレスとモテ度の関係

380 ：Mr.名無しさん：02/09/01 18:28

はい
ずれてますね。

381 ：Mr.名無しさん：02/09/01 18:29

ライガーはベンチプレス200キロを上げるそうだよ

382 ：Mr.名無しさん：02/09/01 18:31

厚い胸板で抱かれたいと女は言うがホントだろうか？

383 ：Mr.名無しさん：02/09/01 18:55

家で腹筋と腕立てをやって、間食を断つだけを続けてるだけのへたれだけど、
間食を絶つのがつらい・・・。
みんなたまにはお菓子とか食べてるのかな？

384 ：Mr.名無しさん：02/09/01 19:23

>>383
有酸素運動をやってないみたいだけど、
特別太ってなくて、筋肉をつけたいのかな？
だとしたら空腹は最大の敵だよ。
間食はむしろするべき。
ただおかしはどうかなー。

俺はどうしてもおかしを食べたくなったときは
柿ピーとかボリボリ喰ってる。
せんべいとかかっぱえびせんもポテチとかと比べればましかも。

385 ：Mr.名無しさん：02/09/01 19:28

腹筋と腕立てしかやってないのに間食しまくったら
デブになると思われ。

386 ：Mr.名無しさん：02/09/01 19:30

ダイエット目的？
なら適度に間食するのもいいと思うよ。
実際、ボディビルダーは体脂肪率を１０％以下に落とすために、
一日の食事を６度に分けていたりするそうだ。
脳が空腹感を覚えた時に食事をすると、栄養の吸収が良くなっちゃうのと、
腹減ってるからまとまった量を食べてしまうのとで、太りやすいんだと。
相撲取りなんかはこの原理を逆に利用して食事は一日二回でどか食い。

ようするに、一日の摂取カロリーの合計が同じなら、間食はしてもいいのだ。
三時におやつ食ったら、晩飯の量を減らすとかすればいいよ。
あと、できればスクワットも追加するといいんでない？（ｗ

387 ：Mr.名無しさん：02/09/01 19:50

正直、マッチョよりはサカー選手やサファーみたくスリムな
体脂肪少ない筋肉質の体になりたい。

388 ：Mr.名無しさん：02/09/01 20:12

マッチョになる心配はサッカー選手並みに筋肉つけてからしろや・・・。

389 ：Mr.名無しさん：02/09/01 20:18

マッチョになるにはマッチョになるためのトレーニングや食事が必要なんだよ。
筋トレしまくってもマッチョにはなんねえよ

390 ：Mr.名無しさん：02/09/01 20:26

腕立て腹筋スクワット毎日＆週一で１時間水泳をもう２ヶ月やってるけど
多少筋肉はついたけど腹が全然引っ込まない。なんで？

391 ：Mr.名無しさん：02/09/01 20:33

マッチョのトレーニング見てるけど、
あんなハードなことは凡人には出来ないな。
やっても（自分を含めて）ほとんどの人が挫折するかケガをすると思うよ。

392 ：Mr.名無しさん：02/09/01 20:34

>>390
えーと、君はだね
まず>>331のリンク先を全部読むように。

それから先は自分で考えて下さい。

393 ：Mr.名無しさん：02/09/01 20:36

>>331
サンキューです。

394 ：383：02/09/01 21:31

なるほど・・・。１日の限度量さえ越えなければいいのか。
でも自分の場合は１日の合計カロリーが1000位しかない時がざらにあったり
するから・・・。
あとスクワットをしないのは、ほぼ毎日20km自転車をｷｺｷｺこいでる（通勤）
してるからやたら足には筋肉ついてますので十分かなと。
返信レスありがとうです。

395 ：Mr.名無しさん：02/09/01 22:14

日常生活では絶対つかわないような筋肉もってるマッチョは
維持するのも大変みたいだね

396 ：Mr.名無しさん：02/09/01 22:20

既女板でこんな書き込みをﾊｹｰﾝ

731 ：可愛い奥様：02/08/31 14:39 ID:mvzSt/X5
私、リズミックボクシングに通ってるけど、足・腕・腰が細くなった。
体重は変わらないから、脂肪が落ちて筋肉ついたってことかな。
今度、サンドバック打とうと思ってたけど、
筋肉ムキムキはいやだから、やめとくわ。
このスレ見てよかった～。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

あのなぁ・・・。
サンドバック叩いたくらいでムキムキだぁ？

　　／￣￣￣￣￣ミ
　 /　　 ,――――-ミ
　/　　／　／　　＼ |
　|　 /　　　,（･）　（･） |
　 (6　　　　　　つ　　|
　 |　　　　　　＿＿_　 |　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | 　　　　 /＿＿/ ／　＜　なれるわけねえだろ！
／|　　　　　　　　／＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

397 ：Mr.名無しさん：02/09/01 23:01

>>394
それだったら>>148のリンク先を参照に筋トレしていけば、
いずれは痩せていくよ。
ただ、あまりにも栄養の摂取量が低いと筋肉の発達も遅くなる。
寝る前にプロテインなんかを飲んでおくと筋肉の発達にもいいし、疲労回復にもいいよ。
マツキヨなどのドラッグストアで売ってる、３０００円～６０００円くらいの値段のプロテインを
飲むようにするといいんじゃないかな。
正直、１０００ｋカロリーでは筋肉の発達はあまり望めないと思う。
値段と効能の兼ね合いを考えると、ウィダーのマッスルフィットプロテインなんかいいんじゃないかな。
１．２キロでだいたい４０００円くらい。まずいけど水でといて付属のスプーン二杯分を飲むといい。
栄養不足で疲労が蓄積すると、身体がエネルギーの消耗を押さえようとして痩せ難いモードに突入するんだ。
プロテインは水で溶くと正直まずいけど（牛乳か豆乳だとまあまあ飲めるけど）、
余計な脂肪分を押さえつつタンパク質とミネラルを補給するのに適してるよ。
あと、エビオス錠なんかも栄養補給にはかなりいい。こっちはカロリーなんかも気にしないでいいし。

俺は努力しないデブは大嫌いだけど、頑張ってるデブには応援を惜しまない。
がんがってくれよな。

398 ：Mr.名無しさん：02/09/01 23:08

私も体型維持のためジム逝ってます。
エアロバイク＆ランニングしかやっていないんだけど、キン取れﾏｼｰﾝもやったほうがいいの？
筋肉はあんまりつけたくないんだけど・・・

399 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/09/01 23:10

>>398
軽い負荷でやりな
２０回３ｾｯﾄくらい

400 ：Mr.名無しさん：02/09/01 23:13

高重量トレーニング、豊富な栄養と適度な休み。この３つがそろって
体が強くなる。漫然とやっていても効率わるし。飯食わん奴はだめ。
軽い負荷もあまり意味無し。（筋持久力はつくが）

401 ：398：02/09/01 23:18

>>399
一番軽い負担でワンセットもできなかったんだけど・・

402 ：Mr.名無しさん：02/09/02 01:27

>>401
いくら何でもそれではちと貧弱すぎます・・・。
最低の負荷が２０回できる程度の筋力くらい身につけても、絶対に見た目にごつくなんかなりませんよ。
それってごくごく普通の女性でも出来るレベルですから。
というか、そこまで筋力が弱いようだと体重維持もつらいですよ。

403 ：Mr.名無しさん：02/09/02 07:23

>>397
イイ人だな。
経験しているから言葉に重みがある。よしっ、今日も俺はがんばるぞ。

404 ：Mr.名無しさん：02/09/02 08:11

毎日20km自転車で走ってて、一日1000しか食わなかったら
脂肪も筋肉も根こそぎそぎおとされる。
デブなわけない。

405 ：　：02/09/02 08:22

>>396
女ってどうしてﾁｮｯﾄ運動したくらいで
「筋肉付いて脚が太くなった腕が太くなった」
言うのかな？
マッチョを見ると「あんなにムキムキになりたくない」とか。

そんなに簡単に筋肉付く方法があるなら教えて欲しい。

406 ：　：02/09/02 08:23

>>398
死ぬほどやっても
「あんまり」付かないから大丈夫（ｗ

407 ：Mr.名無しさん：02/09/02 08:31

170-80なんだがやばいよな？

408 ：Mr.名無しさん：02/09/02 08:50

>>407
肉の質による。

筋肉■■■■■■■■
脂肪■■■■
なら理想系だし
筋肉■■■■■■
脂肪■■■■■■
ならまあいい体
筋肉■■■■
脂肪■■■■■■■■
だとただのデブ

409 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/03 10:27

昨日入会してきた。

帰りに走ったりしてたから、足は少しマシだったけど、
上半身がやっぱり貧弱、というのが現状。

410 ：Mr.名無しさん：02/09/03 11:57

さてと、今日も仕事帰りにジム逝って筋トレするか。

昨日見た、ハルク・ホーガンの上腕二頭筋、上腕三頭筋と、
ブロック・レスナーの三角筋、僧帽筋を目指して…

411 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/03 12:14

>>410
そこまでは無理かもしれない、おれはね。

まずは、力持ちになることを目指そう。

412 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/09/03 12:26

>>410
レスﾅｰはありえないよｗ

413 ：Mr.名無しさん：02/09/03 13:18

>>412
Ψ(´д｀)Ψってプロテインはムサシを飲んでんだよね。
それ決して値段的に安いとは思えないんだけど、それを飲んでるってことは何かこだわりが？
俺、最近になってﾁｮﾄプロテインにこだわりだしたから少し興味あるんだが・・。

414 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/09/03 13:27

>>413
１００ｇ中タンパク質１００ｇ
一番手っ取り早いよ
部活の先輩に進められて、これ使ってから驚異的に筋肉ついた。

三土手や金井兄弟も使ってるよ

415 ：Mr.名無しさん：02/09/03 13:33

>>414
プロテインって鍛えてから飲むの？
その後晩飯って感じでいいのかな？
今アミノタブレットを鍛える前に飲んでるんだけど。
プロテインも飲もうかなぁ戸思って教えて！

416 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/03 13:35

プロテインの類って、ドーピングに入るん？

おれは最初のうちは、そういうのは使わないつもりでいるけど・・・

417 ：Mr.名無しさん：02/09/03 13:39

>>416
捕まんなきゃ別にいいじゃん
どうせ長生きしてもいいことないし

418 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/09/03 13:58

>>415
鍛えて筋肉の繊維が壊れてる時に飲むのがベスト
要するにトレーニング終了後から20分以内にスポーツ飲料
または水で飲むのが一番イイよ

419 ：Mr.名無しさん：02/09/03 14:26

>>416
プロテインって単にタンパク質を摂取しやすくしただけのもんだよ（ｗ
肉を大量に食うより低カロリーで手っ取り早いってだけ。
ドーピング云々な薬品じゃなくて、栄養補助食品っす。

420 ：Mr.名無しさん：02/09/03 17:52

ジムいってきたage
お、湘南ボーイがジムに通い出したのか。めでたいな。

プロテインもなにげに高いからなあ。俺は安いの飲んでるけど月1万の出費だわ。
ムサシなんて常飲した日には・・・。
DQNﾅﾉみたいにベンチ７０あげられるようになってからだな。

421 ：Mr.名無しさん：02/09/03 17:55

無駄な射精は控えるのがｲｲ

422 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/03 18:00

>>420
平日夜の９：００～１１：００っていう
プランがあったんでね。

会社帰りにちょうどいい時間帯なんだよ。

423 ：Mr.名無しさん：02/09/03 18:24

>>421
それって良く聞くけど、科学的にはどうなのかね？
たしかにたんぱく出しちゃうのは良くないような気もするけど。
賛否両論なので俺は毎日してる。

424 ：Mr.名無しさん：02/09/03 18:48

>>423
三行目にﾜﾗﾀ

425 ：Mr.名無しさん：02/09/03 19:03

>>423
君最高。

426 ：Mr.名無しさん：02/09/04 01:39

ボクサーとか試合前は禁欲するっていうからね。
でも、Ｈあまりしないと、彼女が「浮気してるでしょ！」って怒るから、
しないわけにもいかないしな・・・。

427 ：Mr.名無しさん：02/09/04 02:17

>>426
脳内？

428 ：Mr.名無しさん：02/09/04 05:20

>>426
君最低。

429 ：Mr.名無しさん：02/09/04 05:23

タンパク質より大事なものが失われているんだ！！

430 ：Mr.名無しさん：02/09/04 06:32

おい、お前ら、本当は彼女いるんだろ？ｗ

431 ：Mr.名無しさん：02/09/04 06:58

>>430
いないことにしておかないとこの板じゃやっていけねえ。
当然俺は彼女いない。いるけどいない。もちろん童貞だよ、うん。

432 ：今月は童貞：02/09/04 08:54

最近昔と違って、筋肉フェチの女が多くなったよな。
女がセックスに対して貪欲になったからかな。童貞の俺には関係ないけどね。

433 ：Mr.名無しさん：02/09/04 09:34

筋力アップすると、セクースに関していいことあるの？
体力アップなら効果ありそうだが…

434 ：Mr.名無しさん：02/09/04 09:49

　　　お　ま　い　ら　脳　内　脂　肪　た　め　す　ぎ　で　す

435 ：Mr.名無しさん：02/09/04 09:52

脂肪をいつでも使えればいいんだがな

436 ：Mr.名無しさん：02/09/04 10:12

昔ほどマッチョって嫌われなくなったような。

437 ：Mr.名無しさん：02/09/04 10:17

10年前だったら凄いマッチョだったのだが。
もう1回鍛えてみるか。

438 ：Mr.名無しさん：02/09/04 10:18

マッチョもてないの？

439 ：Mr.名無しさん：02/09/04 10:18

ＧＭになりたい

440 ：Mr.名無しさん：02/09/04 10:19

マッチョとデブってほとんど同じだろ

441 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/04 10:21

腕が、腕があああああぁ・・・

442 ：Mr.名無しさん：02/09/04 10:26

さらにできるようになったな！

443 ：Mr.名無しさん：02/09/04 10:29

マッチョの人って、タンクトップ着てやる人多い
汗びっちょり～
マッチョのあとのマシンを使うの抵抗あり
Tシャツ着てくれよ

444 ：Mr.名無しさん：02/09/04 10:54

>>440
マッチョと呼べるのは体脂肪１０％以下の人のみです。

445 ：Mr.名無しさん：02/09/04 11:02

ミルコクロコップは5パーセント以下だってさ

446 ：Mr.名無しさん：02/09/04 11:14

おぉ～ミルコは５％以下かぁ・・・。
僕は今７％。あと２％でミルコに並ぶぞ。

447 ：Mr.名無しさん：02/09/04 11:17

ミルコっておいしそうな名前

448 ：Mr.名無しさん：02/09/04 11:18

もっとあるようにみえるけどな

449 ：Mr.名無しさん：02/09/04 11:19

マッチョはナルだと思われるのがいやだな。

450 ：Mr.名無しさん：02/09/04 11:21

ｼｰｯ!

451 ：Mr.名無しさん：02/09/04 11:24

たまにジムで見かけるあの人がナルだったらやだなぁ
って話しかける勇気もないけど

452 ：Mr.名無しさん：02/09/04 11:52

まあ努力して自分の理想どうりの体型になれたら
多少ナルになってもしかたないんじゃない？

453 ：ナル男：02/09/04 16:05

マッチョの人っていい人多いですよ。
怖い顔して筋トレしていて、たまに肩とか当たっても
マッチョさんが「どうもすいません」って明るく言ってくるけど。
教えてくれると懇切丁寧に教えてくれるし。

完全なナルにならなければあの体はできないと思う。
最近ちょっと筋肉がついてきて鏡の前に行く回数が多くなったぞ。
イタ物のしぼってあるセーターが似合うようになった。

454 ：Mr.名無しさん：02/09/04 17:29

>>453
>最近ちょっと筋肉がついてきて鏡の前に行く回数が多くなったぞ

わかるなー、それ。自分も通いだして１ケ月ちょいだけど、大胸筋は確かに
大きくなってきたのが実感できて、ついつい洗面所の鏡の前で体の角度変えながら
チェックしてしまうよ。
彼女に「鏡見る回数増えたねー」ってからかわれるのが、ちょっと恥ずかしいけど。

455 ：Mr.名無しさん：02/09/04 17:33

いい人多いというか、明るくなる傾向はあると思う。
このスレなんか煽りが立てたのに有効活用して意見交換してるし。
ダイエット失敗した奴のスレとここを比較するとその差は一目瞭然。
確かにナル入るかもしんないけど、自虐入るよりはまあマシってことで勘弁してくらはい。

456 ：Mr.名無しさん：02/09/04 18:05

>>441
大丈夫。普段使ってない筋肉がびっくりしただけだよ。
３～４回筋トレすれば、激しい筋肉痛は出なくなるよ。

プールはもう入った？
ひさしぶりにプールでしっかり泳ぐと
体中の筋肉がびっくりして笑えるよ。
猛烈な疲労感で歩けなくなるｗ
すぐなれるけどね。

457 ：Mr.名無しさん：02/09/04 18:06

いまからジムに行ってくるぜ

458 ：Mr.名無しさん：02/09/04 18:11

>>457いってらー

459 ：Mr.名無しさん：02/09/04 18:15

>>457
がんがれ

460 ：Mr.名無しさん：02/09/04 18:21

鍛えた成果が筋肉になって目に見えた形で出てくると嬉しい。
お、ついてきたじゃん、と思う。
でも、それみて惚れ惚れしたりはしないヨー

461 ：Mr.名無しさん：02/09/04 20:47

マッチョはもてないよ
細くて引き締まったかんじの体型が一番よい

462 ：Mr.名無しさん：02/09/04 21:07

俺が通ってる区営のジムは中年～年寄りが多いんだが、
たまに会う４０代～５０代らしきおじさんはすげえ。
ベンチは８０ｋｇ代を上げるし、体育館を走れば３０分の内に
俺を二度も周回で抜き去っていく。
いちおう、俺だって二十代のごくごく平均くらいには体力あるつもりなんだが、
あのおじさんには敵わない・・・。白髪で頭半分はげてんのに何だあのパワーは・・。
でも鍛えればあの年齢でもそれくらいパワーを維持できるんだな、と思った。

463 ：Mr.名無しさん：02/09/04 21:54

ジムから戻ってきた、スクワットのやりすぎで腰が痛い。

464 ：Mr.名無しさん：02/09/04 21:57

歳上に体力、筋力で負けるとスゲえ悔しい

465 ：あなたの人生変るわよ：02/09/04 21:58

今時・・・って思ったけど、ユニクロ買ったと思ってやったらマジすごかった。
これは騙しでも違法でもないよ。

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①まず、下記４人の口座に￥１０００ずつお金を振り込んでください。
（銀行の自動振込機で振り込みます。４人の口座部分を印刷して行くと楽です）
②次に、このメールをそのまま使って、リストにある４つの口座の一番上を削除します。
　そして一番下にあなたの口座番号を書きます。
　後は、番号を上から順に振りなおします。（こうして順番に上の人が抜けて
　いくので違法性はないと弁護士の方の説明がありました）
③それをできるだけたくさんインターネットの掲示板に書き込みして下さい。
　掲示板を見た人がどんどん同じように振り込んでくれます。
　最初の１週間で１０件以上振り込みがない場合はもうヒトフンバリします。
④後は、現金￥１０００が振り込まれるのを待つだけです。
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※一番上の口座を削除するので【法律】を犯さなくて済むのです。
　それだけは絶対に守ってください。
※お金を降り込まないでリストに自分の名前を載せると、上位の人の振り込み確認で
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(２)群馬銀行　高崎支店　普通　１０１８２７２
(３)三井住友銀行　天満橋　普通　４８８０４４
(４)ＵＦＪ銀行　浦安パークシティ出張所　５３８１７８２

466 ：Mr.名無しさん：02/09/04 21:59

>>465
チュウチュウ

467 ：Mr.名無しさん：02/09/04 22:01

>>463
スクワットで腰がいたくなるのはやり方間違ってるんじゃないか？
腰痛めると一生苦労するから気をつけろよ

468 ：Mr.名無しさん：02/09/04 22:03

>>467
重さが１８０㌔あるからね、ある程度はしょうがないと思う。

469 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/05 18:33

いかん！
３日続けたら、筋肉痛が全身に広がりつつある・・・

470 ：Mr.名無しさん：02/09/05 18:44

>>469
ガイシュツだが筋肉痛の時は運動を休むか、エアロバイク程度のゆるい運動に
抑えないとアカンよ。
それに、全身が筋肉痛なのは良いことだ。筋肉が成長中なのが一番分かりやすい状態だから。
ちゃんとがんがってんだねえ（ｗ

471 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/05 18:50

>>470
そうだねぇ。

水泳ぐらいなら、ペースを保てば、
比較的楽な気はする。

472 ：Mr.名無しさん：02/09/05 18:57

あじぇく
しんちょう

たいじゅう

言え

473 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/05 19:05

身長：１６ｘ　ｃｍ
体重：６ｙ　ｋｇ
ｘ＞ｙ

474 ：坊 ◆OYz6O/f6 ：02/09/05 19:05

うーんイマイチ。タイプじゃないなぁ…。

475 ：Mr.名無しさん：02/09/05 20:33

健全なる精神は、健全なる肉体に宿る。
>>455さんの言うとおり最近明るくなってきたよな。
外人みたいに誰にでも挨拶しちゃうしさ。脳内麻薬が出てるのかね？

多少筋肉が付いてきて、日焼けサロンで小麦色にしたら
「あら、不思議！」パッチモンのローレックスが本物に見えちゃう。
二段腹がかなりへっこんできますた。
６気筒になったら、おねーちゃん遊びを再開するべ。

476 ：Mr.名無しさん：02/09/05 22:07

>>462
俺が通っているジムには、６０ぐらいで体脂肪率がすげえ低そうな筋肉質の体
してて真っ黒に日焼けしてるじいさんがいる。
フルマラソンとか走ってそうな感じ。
もちろん俺よりも重いウェイトでトレーニングしてる罠。

477 ：Mr.名無しさん：02/09/05 22:17

ウェイトトレーニングしているおじいさん若く見えるよね。

478 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/05 23:23

>>476
それ、元プロボクサーとかじゃない、ひょっとして・・・

479 ：Mr.名無しさん：02/09/05 23:25

>>478
体重身長ちゃんと晒してみない？
そして定期的にここに報告セヨ。
体脂肪率とか脂肪量とかもあるといいな。

480 ：Mr.名無しさん：02/09/05 23:25

バイトでモーターのグリースアップしたら
右腕筋肉中2日目！

481 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/05 23:29

>>479
４日目じゃ、たいした変化はねーべ。
それに今、アイス食ってるし・・・

体脂肪率は、当初は26と出た。

482 ：Mr.名無しさん：02/09/05 23:32

きんにくちゅうでちゅか

483 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/06 11:54

筋肉中や足のマメがひどいときは、プールが比較的楽だね、やっぱ。
とはいえ、一往復するだけでもかなり・・・

今日もプールにして、来週また陸に上がるとしよう。

484 ：Mr.名無しさん：02/09/06 12:04

最近筋トレしてセクシーになってきますた

485 ：Mr.名無しさん：02/09/06 17:10

筋トレはいいっす。
何もかも忘れられる。
俺この世に筋トレと風俗がなかったら生きてない。

486 ：Mr.名無しさん：02/09/06 17:57

>>485
風俗はやめれ

487 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/06 17:59

>>486
トレーニングの目的はフウ族ですが、何か？

488 ：Mr.名無しさん：02/09/06 18:00

>>486
なぜに？

489 ：Mr.名無しさん：02/09/06 18:02

筋トレしていいからだしてると
それを気に入ってくれる風俗嬢っているよね
ちなみに俺、風俗が目的じゃなよ

490 ：Mr.名無しさん：02/09/06 18:03

男がナイスバリーの女を好きなように
女で男の体だけ肉体美なら、他は何もなくてもいい女もいるけどな。

491 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/06 18:04

フウ族は、服装がいくらｶｯｺよくても意味がない世界だからね。

あくまでも、己のその肉体で勝負するしかない。

492 ：Mr.名無しさん：02/09/06 18:05

>>488
女に声かけろ！がんばれ

493 ：Mr.名無しさん：02/09/06 18:23

パンプアップの快感はセックスより良い。

494 ：28years old：02/09/06 18:52

何であんな、苦くてまずいものにかね払わないと遺憾の？
吸ってるやつの気が知れない。

495 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/09/06 19:00

ｱｼﾞｪｸ風俗でﾌﾞｲﾌﾞｲ言わせるためだったのか～

496 ：Mr.名無しさん：02/09/06 19:31

ココ来ればﾓﾃない既成事実ができるぞ

http://salami.2ch.net/test/read.cgi/male/1031285918/l50

497 ：Mr.名無しさん：02/09/07 23:49

良スレ

498 ：下心ﾐｴﾐｴ：02/09/08 08:27

今日もジム行くぞ！思いっきりやるぞ。
来週初デートが二つ入っている。その２人の顔をイメージしながらがんばる。
ニンジンがぶら下ってないとやる気しないもんな。

499 ：Mr.名無しさん：02/09/08 12:01

会費がもったいないから行ってるだけだな、俺は

500 ：Mr.名無しさん：02/09/08 15:29

ジムに来てる若いねーちゃん。ウゼーよ。
レッグプレスとか可動域５度くらいで３０ﾚｯﾌﾟｽぐらいやったりして。
公共のジムなんで､ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰがいねーからこんな事になってるんだよ。

死に損ないのｼﾞｼﾞｲとかﾊﾞﾊﾞｱも来んなよ。

501 ：Mr.名無しさん：02/09/08 15:33

>>500
勝手な奴だな
人は人と人が支え合い助け合って成り立つ生き物なのに
あなたの、その自分勝手な考えでどれだけの人間の迷惑になっているか
まず、鏡を見て自分を見てください
そして目を閉じて、今までしてきたことを思い出してください

502 ：Mr.名無しさん：02/09/08 15:52

>>501
同感です。

>>500
貴方は人間の器が小さい方ですね。そんなに他人が嫌なら、ご自分でジムを
お作りになって下さい。

503 ：Mr.名無しさん：02/09/08 15:54

>>500
お前、基本的に「頭が悪い」だろう。
これからの人生辛いぞ。その頭じゃ。

504 ：Mr.名無しさん：02/09/08 15:56

>>500
おちけつ！　んで500げと！って言え。

505 ：Mr.名無しさん：02/09/08 15:59

５００が現れた！
５００は戸惑っている。

506 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/09/08 15:59

何気にﾊｹﾞﾄﾞｳ>>501
まぁウザイヤツはどこにでもいるが
群れで来て占拠してるヤツが一番uzeeee!

507 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:01

一台のマシンを友達と笑い話しながら
ちんたら長時間占拠されるのも困るな

508 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:03

本読み出す香具師とか

509 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:04

鏡の前でポーズ決めてる香具師とか

510 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:04

>>509
それは関係ない（ｗ

511 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:05

変な喘ぎ声だしてる香具師とか

512 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:07

ビキニパンツ履いてる香具師とか

513 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:08

タオルで股間パンパンしてるやつとか

514 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:09

＞511
俺だ

515 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:09

500の仕業か（ｗ

516 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:11

>>514
ﾊｧ～～～ｩ～～ﾝ?･
とかって出してんだろ！ｷﾓ！！

517 ：Mr.名無しさん：02/09/08 16:25

>>１はもう書き込まないのか？

518 ：Mr.名無しさん：02/09/08 18:32

>>498
ｳﾗﾔﾏｽｨ…

519 ：Mr.名無しさん：02/09/08 19:02

ジムから帰ってきますたあー。ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟしてﾊﾟﾝﾊﾟﾝ（アソコもね）
今日も良い事あったじょ♪　ｳﾌｯ
前からイイ女だと思っていたダンスのねーちゃんと話しました。
「先生の踊りカッコイイよね♪上手く踊るダンサーはいっぱいいるけど
カッコ良く踊るダンサーはホント少ないよ。先生のは見惚れるよ。クールだよ」
と言ってやった。頬を赤くして喜んでいたが、本音で言ってやった。
血液型と星座を聞いたら水瓶座のB型だった。
俺B型の女嫌いなんだよな。今占いの本読んでみたら
水瓶Bの女は個性を重んじ、自分の個性を分かってくれる男を好む書いてあった。
あーなるほど！だからあれだけ喜んだんだ。今度お茶でも誘ってみるかな。

暗かった俺が、最近は松崎しげるが乗り移ったみたいにポジになって
女にバンバン声かけている。アミノ酸のせいかな・・・・？

520 ：Mr.名無しさん：02/09/09 15:21

卵の白身が脂肪を燃やす、って聞いたけど本当？
筋トレの後とかに効果があるらしい。

521 ：Mr.名無しさん：02/09/09 17:19

>>520
脂肪を燃やすは初めて聞いたな。
タンパク質が抱負に入ってるので筋トレ後にいいのは間違いない。

522 ：Mr.名無しさん：02/09/09 21:55

ジムから帰ってきたage

523 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/09 23:21

>>522
おれも今帰ってきた。

524 ：Mr.名無しさん：02/09/10 10:44

俺も一月ほど前からジョグと
ジム通いしてます
日曜日に張り切りすぎて筋肉痛だ～

525 ：反省デブ：02/09/10 17:55

はじめまして引き篭もりの28歳です。引き篭もり２年で175ｃｍ67ｋｇ
から最大時100ｋｇ超になってしまいました。10ｋｇ増えたら食事制限で
5ｋｇ減らして何時の間にリバウンド？で結局現在92ｋｇです。
結局運動（筋トレ）しない限り元には戻らないだろうと思った時このスレ
を拝見しました。こんな私に良きアドバイスをお願いします。

526 ：Mr.名無しさん：02/09/10 17:57

>>525
とにかく食べる量を減らせ、痩せるにはこれが一番。
俺は２週間で１０㌔位ならすぐ落とせる。

527 ：Mr.名無しさん：02/09/10 18:08

>>526
２週間に１０kgって・・・そりゃー君が太っているからだよ。
僕は体脂肪率が７％なので、もうほとんど体重は落ちないよ。

528 ：Mr.名無しさん：02/09/10 18:15

>>525
引きこもりなら時間はあるだろ？だったら　筋　ト　レ　だ　！
腕立て、腹筋、背筋、スクワット。これは基本。
あと、金があるならダンベル１０ｋｇ×２を購入。
上半身の筋肉は沢山ある。腕立てだけでは鍛えられない部分をダンベルで補え。
重さが調節できる奴を、自分の筋力に合わせて使用しろ。
筋トレは２～３日に一度、筋肉痛が消えるまで次のトレーニングはしないこと。
筋肉痛が消えるまでは有酸素運動。
君の体重だとジョギングは膝を痛めるので、ウォーキングを一日２時間。毎日だ！
体重が落ちれば自分に自信がついて引きこもりから抜けられる。近所に公営ジムがあるなら活用せよ。
その他、ダイエットに関する基本的な知識は↓のページを熟読せよ。
http://www.msu.edu/%7Eokadakat/slimfast/
筋トレのやり方は↓などを参考にせよ。
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html

529 ：Mr.名無しさん：02/09/10 18:19

>>527
俺は通常体脂肪１５パーセント
ウエィトリフティングの大会に出るために、年に１回減量している
俺の場合は通常９０㌔を８０㌔まで落とす
体脂肪は計ったことないけど（落としたときに）１０パーセントくらいか？
ちなみに>526は>>525に言っただけで、他の人全てに当てはまるわけではない。

530 ：Mr.名無しさん：02/09/10 18:31

俺は筋トレと空手のみに生きてます。
所詮この世は力こそ全てですよ。色んな意味でね...

531 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/09/10 18:39

昨日、友人3人とスポーツセンター逝った。
俺の3年かかったベンチプレス75キロを見せてやろうとしたら、
3人とも初心者のくせに、80～90キロ上げやがった。
なにもスポーツやってないのに。
筋肉繊維がここまで違うとは。

532 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/10 18:40

>>531
やっぱそいつら、>>531よりデカイん？

533 ：Mr.名無しさん：02/09/10 18:41

>>529
そりゃ、君の書き込みが真実なら、それくらいの筋肉がありゃ
普通の食事してるだけでも痩せるだろうけど。
人並みの筋力じゃ食事抜いても逆効果になるだけだよ。

534 ：Mr.名無しさん：02/09/10 18:41

>>531
なにもやってないってのは嘘だね
今やってないだけで過去にやってたとか、隠れてやってるとか
何もやってない椰子がそんなに挙げるの今まで見たことないよ

535 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/09/10 18:42

１７７・８０
１７８・８０
１７３・６５
数値はこのくらい。

536 ：Mr.名無しさん：02/09/10 18:43

>>531
３年で７５キロは低いでしょ。
俺は筋トレはじめて２、３年で１５０キロはいけたよ。
プロテイン飲んでるかい？
最近伸び悩んでるけど...

537 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/10 18:43

考えられるのは、その二人は肉体労働系・・・

引越し業とかね。

538 ：Mr.名無しさん：02/09/10 18:44

>>536
それはマジか？そんな奴見たこと無いな

539 ：Mr.名無しさん：02/09/10 18:45

>>534
同意。ベンチ９０ｋｇは普通の生活をしてて身に付く筋力じゃないでしょう。
「いやー、別に大したことやってないけどな」って
余裕こきたかっただけでないかな、それは。
肉体労働してるなら話は別だけど。

540 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/09/10 18:46

>>536
君は速筋繊維が多いんだよ
俺はもろに遅筋タイプだからね
はじめた時は30キロだよ

541 ：５３６：02/09/10 18:47

>>538
俺の経験からいくと、そいつら本当に何もやってないかもよ。
俺も筋トレ始める前、ベンチプレス８０キロ一回はあげられた。

542 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆DQN.NANo ：02/09/10 18:49

ほら>>541みたいな人はいるよ
そいつらは、中学から一緒だけど、部活に縁のない不良だった。

543 ：538：02/09/10 18:49

>>541
マジなのか?俺なんて１０年かかって１６０㌔だぜ
スタートは４０㌔だったしな。

544 ：536：02/09/10 18:50

貴乃花なんか、高校でベンチプレス１９０キロあげたっていうからね。

545 ：Mr.名無しさん：02/09/10 19:32

普通の奴は最初４０～６０キロぐらい。
９０キロでも一般レベルでは相当なもの。

546 ：Mr.名無しさん：02/09/10 21:19

みんなが書いてる重量は１回だけ上げれるマックス？
10～15回のワンセットができる重量？
自分もジム行きだして２週間の初心者（スポーツ何もやってない）だけど
１回だけなら６５ｋｇはなんとかいける。
ワンセットなら４０ｋｇも無理だったよ。

547 ：Mr.名無しさん：02/09/10 22:21

自分は現在２０の大学生です。
トレーニング歴４年で、ベンチプレス１６０キロニかいほどあげれます。
レッグプレスは３２０キロ数回あげれます。しかし、最近伸び悩んでます。
変化をつけながらがんばってるんですが...

548 ：Mr.名無しさん：02/09/10 22:23

>>547
プレス系から少し離れて水泳でもしたらどう？？

549 ：Mr.名無しさん：02/09/10 22:24

>>547
正直、そのレベルの猛者なら、ここよりはスポーツ板に行った方がいいと思う。
あそこなら君と同じくらいのレベルの人が沢山いて、適切なアドバイスをくれるよ。

550 ：Mr.名無しさん：02/09/10 22:28

ネタだろ

551 ：Mr.名無しさん：02/09/10 22:29

>>547
ネタくさいな

552 ：Mr.名無しさん：02/09/10 22:30

ネタだったらベンチ２００って書くんじゃねえ？

553 ：Mr.名無しさん：02/09/10 22:33

>>549
スポーツ板もいったりしてるんですが、イマイチ上手くいかないんですよね。

554 ：Mr.名無しさん：02/09/10 22:44

>>553
ネタが？

555 ：Mr.名無しさん：02/09/10 23:04

>>525
有酸素運動をひたすらやれ。
一番効果的な有酸素運動は時速7Kぐらいの早歩き。
呼吸は鼻から吸って口から出す。
プールにいける環境ならプールのウオーキングもかなりいい。
心拍数120-140ぐらいの運動を２０分以上やると脂肪が落ちてくる。
無理して走ってｾﾞｴｾﾞｴいっても脂肪はあんまりおちてない。
マッタリゆっくり長時間運動しなされ。

食事制限は脂肪・炭水化物を極力とらない。
一度これらをまったく食べないで生活してみるといい。
そうすると精神に異変が起きる。
それを一度経験してみて、最低限の摂取量を自分でみつけなされ。

ちなみに過度の有酸素運動は筋肉もおちてしまうが
その体重ならまずなにより脂肪をおとすのが先だろう。

556 ：Mr.名無しさん：02/09/10 23:07

>>554
一応断っておきますが、ネタではないです。
別にこの位の数字、僕のｼﾞﾑでは普通ですよ。

557 ：Mr.名無しさん：02/09/10 23:44

良スレだ。
少しさぼりそうな気持ちになると、みんなのレスでやる気がわく。
甘党なのでどうしてもアイスやヨーグルトを止められず
食べてしまうが前みたいに太らなくなった。
トレーニング再開３ヶ月目。

558 ：Mr.名無しさん：02/09/10 23:47

甘党つらそうだな。
俺は受け付けなくなった。
食べたいと思わなくなった。
ジュースとか菓子パンとか。

559 ：Mr.名無しさん：02/09/11 00:39

あ、俺もそれある
コンビニとか行ってジャガリコとかスナック菓子コーナー見ても
何でこんな不健康丸出しの気持ち悪そうなもの食ってたんだろうって今思う
あのころは毎晩ジャガリコ食ってたからなー

560 ：反省デブ：02/09/11 02:43

皆様ありがとう御座います。実際法で禁止されてる薬に手を出したのが
始まりでした。心身異常になり身の危険を感じたので止めました。
半年で25ｋｇ増量で残りがリバウンドで。最低時は60ｋｇ位です。
夏の初めからなるべく体を動かすようにして約10ｋｇおちましたが
それからが減らないのです。一年前より酒やタバコは断っております。
一日も早く社会復帰したいものです。

561 ：Mr.名無しさん：02/09/11 03:27

＞560Ｏ橋さん？

562 ：反省デブ：02/09/11 04:11

人違いますよ。似たような方は色々いますでしょうがここまで
太ったやつはあまりいないでしょうね。

563 ：Mr.名無しさん：02/09/11 04:30

>>562
★デブは早期発見！【戦う男のスレ】★
http://salami.2ch.net/test/read.cgi/male/1029597108/
とりあえず、ダイエット関連の話題はこっちがメインっす。

ここではトレーニングのやり方とか、ジムの利用法とか、
そういう話題がメインな感じ。
引きこもりっていうのはダイエットには最高の環境なんで、
しっかり体重落として自信つけてから復帰しちゃって下さい。
あなたの棲んでる市町村のサイトから、公営施設をチェックして、
自宅近くにジムがあれば迷わず通うことをお勧めします。

564 ：反省デブ：02/09/11 05:28

563 移動します。お世話様になりました。

565 ：527：02/09/11 10:09

>>529
デブ呼ばわりして申し訳御座いませんでした。競技者の方だったのですね！
ウェイト制限のある競技の方は、減量があるので大変ですね。
私も現役の陸上選手なのですが、私の場合は減量が無いですから・・・。

566 ：Mr.名無しさん：02/09/11 20:17

うつぶせでレッグカールをしている女の子のパンチーラインをじっと見つめてしまいますた。
ごめんなさい。

567 ：現役陸上選手：02/09/11 21:27

>>566
私は短距離の選手なので、レッグカールは必需品なのですが、僕が通っているジムは
レッグカールマシーンが２機だけなので、女性が終わるのを待っている事が多いのですが
やっぱり見てしまいます。

568 ：529：02/09/11 22:30

>>565
全然気にしなくていいですよ
６０㌔代の人が１０㌔落とすのと、９０㌔の人間が１０㌔落とすのはちょっと違うからね
でも筋肉維持しながら減量するのは何度やっても難しい。
陸上頑張ってください。

569 ：Mr.名無しさん：02/09/12 17:34

今日はジムに行くかどうか迷ってる
行った方がいい？

570 ：Mr.名無しさん：02/09/12 17:39

>>569
3年越しの長期戦を挑まないと大して効果ないから
無理やりやっても絶対続かない。
負け犬は家かえってｵﾅｰﾆでもしてろ。

と励ましてみる。

571 ：Mr.名無しさん：02/09/12 17:41

>>570
お前はやってるのか？と聞いてみる。

572 ：Mr.名無しさん：02/09/12 17:46

>>571
ｵﾅｰﾆか？
ｼﾞﾑか？

今ｼﾞﾑから帰ってきたばっかりで、ｵﾅｰﾆし始めたところなので
どちらにせよやってるよ、と答えてみる。

573 ：Mr.名無しさん：02/09/12 18:01

>>572
なんだネタか（ｗ

574 ：Mr.名無しさん：02/09/12 18:07

>>573
ネタじゃないにょろ。
１時過ぎにいって３時間トレやってきたにょろ。
そしてプロテインのオレンジジュース割りを一気のみした後
長瀬愛の無修正で抜いたにょろ。

575 ：Mr.名無しさん：02/09/13 09:56

>>573
仮性ですか？

576 ：Mr.名無しさん：02/09/13 14:12

今日はｿｰﾌﾟに出陣。
鍛え抜いた体脂肪率6～8％の身体を姫に褒めてもらうだ。
筋肉を誇示する時って以外とこんな時ぐらいしかないのよ。

577 ：Mr.名無しさん：02/09/13 14:18

>>574
長瀬愛ってガチンコで入れてます？

578 ：現役陸上選手：02/09/13 15:04

>>576
ふむふむ。確かにその気持ち分かる気がする。
私もたまに風俗に行くのですが、服を脱いだ瞬間に『わぁ！すごい体！
何のスポーツやってるの？』と良く聞かれます。
短小、早漏、テク無しの私は、体ぐらいしか自慢出来るものがありません。
そうだ！イクのも早いけど、脚はもっと速いんだった！！

579 ：Mr.名無しさん：02/09/13 15:46

>>578
仮性ですか？

580 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/13 15:48

>>576 >>578
前からおれが、そう書いてたべ。
違うスレだったかな？

581 ：Mr.名無しさん：02/09/13 19:17

ジムから帰って来ましたよ。
誘惑に負けて、帰りに焼き肉屋によってたらふく食べてしまいました。
まだまだ俺はダメな奴だ。
マッスル＆フィットネスを今からベッドで読みます。
その後ﾃｨﾑﾎﾟイジります。

582 ：Mr.名無しさん：02/09/13 19:19

>>581
ハードな筋トレ後に肉を食べると良いらしいが…

583 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/09/13 19:22

筋トレ後には、炭水化物とプロティン

584 ：Mr.名無しさん：02/09/13 19:27

今なんのトレーニングもしてない２０代中盤の男なんですが、
専門のトレーナーについてもらってｱﾄﾞﾊﾞｲｽをくれる事務って
結構ありますか？初心者でも入りやすい感じのところがあれば
入りたいのですが。教えて君で申し訳ないです。

585 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/09/13 19:48

首都圏のジムについてなら、スポーツ板逝けばジムスレがあるよ

586 ：Mr.名無しさん：02/09/13 19:50

>>581
>>582の言うとおりかと。
筋肉増やす＝たんぱく質とりまくる＝肉を食いまくる。
脂肪太りしたくないなら米は控えめに。

587 ：Mr.名無しさん：02/09/13 19:53

>>583
炭水化物とるといいの？
ローカーボ論をはじめ
炭水化物は脂肪に変わるからいかんと聞いてるが。

588 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/09/13 19:57

>>587 あくまでも練習後だよ　エネルギーが極端に不足してるから
直後プロティンやアミノ酸だけ取っても代謝に追いつかない。
炭水化物や糖質を少し取らないといかん　おにぎり一個程度で良いけどね

589 ：Mr.名無しさん：02/09/13 20:10

>>588
勉強になりますた。

590 ：Mr.名無しさん：02/09/13 21:29

　　　　　　　　　　∩
　　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　　　　　　 | |
　　　　　　　　　　　 | |
　　　　　 ∧＿∧　 | |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（　´Д｀）／/　　＜　連休もジム行ってプロテイン飲んで超回復するだけのやつら手を上げろ！
　　　　　／　　　　/　　　　＼ていうかそれは俺！
　　　　 / /|　　　　/ 　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　＿＿| | .|　　　 |　＿_
　＼　￣￣￣￣￣　　＼
　　||＼　　　　　　　　　　　＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||

591 ：Mr.名無しさん：02/09/13 21:32

スニッカーズが激甘な原因がわかった

592 ：Mr.名無しさん：02/09/13 21:39

炭水化物はちゃんととらないと、たんぱく質が
炭水化物の代わりをしてたんぱく質本来の効果が期待できないＹＯ！

593 ：Mr.名無しさん：02/09/13 23:03

今日はレッグプレス２８０㌔が２回挙がった
後少しで３００㌔だな。

594 ：Mr.名無しさん：02/09/14 10:00

>>593
スゴイ！３００キロか。
いつも疑問に思うのだが、いくら下半身を鍛えても、また鍛えている人も見ても
お尻が黒人のようにプリッと上向きになっている人がいない。
あれは骨格が違うから日本人には無理なんだろうか？

595 ：Mr.名無しさん：02/09/15 13:09

大森　ひげと入籍

596 ：Mr.名無しさん：02/09/15 13:57

さて、暇だからジムにでも行くか。

597 ：Mr.名無しさん：02/09/15 14:01

連休中も筋トレ。これ最高！

598 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/09/15 14:14

俺もハーフスクワットで２２０ｷﾛ上げるが
日本人の場合ケツが四角くなるだけだな　
やっぱ骨格なんだろうな

599 ：Mr.名無しさん：02/09/15 21:42

まだまだ体脂肪が１８％のビギナーですが前レスで誰かが
パンプアップしたときにセックスと同じような快感があると書いていたが
最近たまにそれを感じる。脳内麻薬が出てるまではいかない。
今日エアロビのおねーちゃんに聞いたらエアロビでも踊っていると
ある時急にスイッチが入ったみたいにハイになり、いくらでも踊れる時があるそうだ。
しかし、俺は個人的にどうも男のエアロビはホモに見えてやれないな。
特にモッコリパンツ穿いたパターンは最悪だ。エアロビのオネータンに聞いても
あのコスチュームは評判が良くなかった。

600 ：Mr.名無しさん：02/09/15 22:39

いろんな女から男のどこにｾｯｸｽｱﾋﾟｰﾙを感じるか聞いてみた
よくﾏｯﾁｮすぎてｷﾓｲとか女が言うけど、あれはあまりあてにならない
女の筋肉好きはﾔﾘﾏﾝだと思われるのが嫌だから建前で言うらしい
女友達のNもｷｬｼｬな男を好きだったけどﾏｯﾁｮと付き合ってからﾏｯﾁｮ好きになったもんな。
ﾎﾝﾄ女の言う事はあてにならん
【女の話から】
１．胸板が厚い男　ｻｰﾌｧｰがﾓﾃるのはそのせいか？
２．肩幅が広い　　賛否両論もあったが顔が小さく見えるからいいらしい
３．腹筋の６ﾊﾟｯｸ　お腹が出ているのは女の評判すこぶる悪い
　　　　　　　　　しかし金持ちで気前がいいなら許される
４．オシリ　　　　小ぶりでﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしているのが望ましい　ﾃﾞｶｲのは駄目
５．前腕　　　　　ここを好きな女が多いのには驚いた！一番筋肉付き難い所だ
　　　　　　　　　たぶんお姫様抱っこしてもらえるのとケンカが強そうで
　　　　　　　　　女を守ってくれそうだと思うらしい。俺はいくらやっても付かん
６．足　　　　　　太すぎるのはあまり評判が良くない。ｼﾞｰﾝｽﾞが似合わなくなるからかも
７．背中　　　　　女が広いのを好むのは包容力をｲﾒｰｼﾞするからかも

最近格闘技を好きな女も多くなったのでﾃﾞｶﾏｯﾁｮを好む女も増えたから
今述べたのもあてはまらないのもいる。

601 ：Mr.名無しさん：02/09/15 22:53

風俗のお姉さんは明らかに一般女よりマッチョ好きだぞ。

602 ：Mr.名無しさん：02/09/16 02:52

スタミナをつけるためにジムに行くが
スタミナがつくまでに極度の疲労状態になる
仕事が肉体労働なのでジム行く前に仕事でぐったり
最近さぼりぎみだ…

603 ：Mr.名無しさん：02/09/16 13:58

>>602
運動量に対して、栄養の摂取量と休養時間が釣り合ってないんじゃないかな。
仕事で疲れてるんだったら、休養するのも大事なことだよ。

604 ：Mr.名無しさん：02/09/16 14:03

>>599
あるホモ疑惑にかけられてる者はエアロビ関係に良く出向いてる。
おれはあの動きには抵抗が強くていやだけど。

体を鍛えれば鍛えるほど精力が増してきた！なぜだろう。

605 ：Mr.名無しさん：02/09/16 14:07

ういｆｙｆ

606 ：Mr.名無しさん：02/09/18 00:58

そりゃちんこもきたえられてるんだろ

607 ：Mr.名無しさん：02/09/18 23:41

今日は水泳行ってきた

608 ：Mr.名無しさん：02/09/20 00:38

明日は筋トレしに行こう
ところで腹筋は毎日鍛えても良いっていわれるけど
どう何だろう本当なの？
あと背筋も毎日ＯＫ？

609 ：Mr.名無しさん：02/09/20 01:13

>>608　コピペだけど　

　ちなみに、筋肉の回復は場所によって違うので
　　腹筋　→　回復早い　→　毎日やってOK
　　腕立て系統(腕、胸など)　→　回復普通　→　１日おきぐらい
　　背筋　→　回復遅い　→　２～３日おきぐらい
が体にｲｲらしいです。

http://salami.2ch.net/test/read.cgi/male/1029597108/l50

610 ：Mr.名無しさん：02/09/20 18:10

スクワットは？(･∀･)
これも筋肉デカイから2～3日おき位のが良いかな？

ところで超回復も一つの理論であって、毎日やった方がやはり
効率が良いと主張するスポーツ科学者も居るみたい。
1～2日明けて筋トレしてる人（超回復理論）の筋力のグラフと
毎日筋トレしてる人の筋力のグラフ比べて論じてるページがあったと
思うんだけど…誰か知らないっすか？

古武道なんかだと、筋力トレーニングにあたるものもやはり毎日の
修練の中に必ず入れてるようだしね。

611 ：Mr.名無しさん：02/09/20 18:35

金曜野の夜は空いててｲｲ！！
んじゃ、筋トレしてきます。

612 ：Mr.名無しさん：02/09/20 21:58

回復の速度には個人差があるし、
睡眠時間や摂った栄養によっても差が出るから、
1日だとか2日だとか決めないで、
自分の身体と相談しながらやるべき。

613 ：Mr.名無しさん：02/09/20 21:59

とりあえず11時ぐらいになったら走ってくるか

614 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/20 23:27

今まで金曜日は筋肉痛がひどくてプールだったけど、
今日は筋肉痛はあまりなかったのでマシン。

615 ：Mr.名無しさん：02/09/21 00:20

金曜の夜はすいてるのか。
昼～夕方は大変なことになってるぞ。
平日プランの人々が連休前に押し寄せてくる。

616 ：Mr.名無しさん：02/09/21 00:29

俺の行ってるジムはあまり都会じゃないので
レッグプレス３００キロ、ベンチプレス１６０キロまでしかない。
近頃これらがベンチプレス数回、レッグプレスにいたっては
１０回以上あげれるようになってしまった。
もっと上を目指すために片足とか片手とかでむりやりがんばってるんですが、
これって意味あると思います？

617 ：Mr.名無しさん：02/09/21 00:31

ベンチ１６０！？マジッすか！
すげえ！

618 ：Mr.名無しさん：02/09/21 00:42

>>617
まあ５年間もひたすらやってるとこうなりますよ。
大きいジムまで１時間近くかかっていくひといます？

619 ：おとなの秘密サイト：02/09/21 00:44

>>>>>>>>>>
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Yurinoki/9377/senior.html

620 ：Mr.名無しさん：02/09/21 01:04

>>616
フリーウエイトでですか？

621 ：Mr.名無しさん：02/09/21 11:48

今日は逝くじょ

622 ：Mr.名無しさん：02/09/21 12:15

近所の薬局でヴァームの安売りしてた。
これって効くの？

623 ：Mr.名無しさん：02/09/21 12:53

>>622
ある程度の効果はあると思う。
が、結局は有酸素運動しないことには無意味な飲み物だ。
それと、ヴァームウォーターだったら金の無駄だからやめとけ。
買うならゼリーか缶入りかパウダー。

624 ：Mr.名無しさん：02/09/21 12:59

>>623
売ってたのは缶ジュースみたいな奴と粉タイプ。
モレがやってるのは無酸素運動の方だからあんま効果ないのかな・・・

625 ：Mr.名無しさん：02/09/21 13:23

>>624
ヴァームは肝臓の機能を良くしたり、運動時に乳酸の発生を抑制するらしいから、
まったく無意味ってことはないと思うけどね。
でもそれだったらウェイトトレーニング用に成分調整されたアミノ酸が沢山発売されてるから、
そっち買って飲むという選択肢もあるよ。価格も箱のヴァームと似たようなもんだと思うし。
↓のヴァーム開発者インタビューでも読んで、あとは君の判断次第で購入するかどうかを決めてはどうか。
http://www.riken.go.jp/r-world/info/release/patent/1999/no11/

626 ：Mr.名無しさん：02/09/22 13:21

家にいても珍子いじっちゃうからジムでも行くか

627 ：Mr.名無しさん：02/09/22 16:51

>>626
俺はすでにジムに行ってきたのでちんこいじります。

628 ：Mr.名無しさん：02/09/22 19:21

今日は４時間やってしまった。筋トレ＋水泳
最後は水泳のレッスンで前から気に入っていた女に声をかけた。
「終わったらお茶しない？」用事があるからと２秒で断られましたが
めげずに次回にまた誘います。
その後別のインストラクターの女（菊川似）に声かけて（３回デートを断られてる女）
今回４回目でやっとデートしてくれることになりました。（平日のランチだけど）
その女が言うには３ヶ月ぐらいで俺が別人になって、努力しているから感心したそうだ。
苦しくてもやっていて良かったと思ったよ。
前より性格が変わったなのは自分でも実感する。
まだまだ理想の体とはかけ離れているけどがんばります。

629 ：Mr.名無しさん：02/09/22 19:22

ジム通いすると身も心もラテン系になるってほんと？

630 ：Mr.名無しさん：02/09/22 19:24

>>629
１０年以上通ってるけどならないね～
俺、無酸素運動が主だから何とも言えないが。

631 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/09/22 19:24

インストラクターはラテン系多いな
俺の場合余計寡黙になった。

632 ：Mr.名無しさん：02/09/22 19:26

＞俺の場合余計寡黙になった。
なんでまたｗ

633 ：Mr.名無しさん：02/09/22 19:26

踊ったりするとラテン系になるのか？

634 ：Mr.名無しさん：02/09/22 19:27

>>633
有酸素系の運動は脳内麻薬が出やすいって言うから
その効果なんだろう。

635 ：大森 ◆oMORIoLI ：02/09/22 19:28

息が上がる動きはﾃﾝｼｮﾝ上がりそうだけど
筋トレは地味だからなぁ

636 ：Mr.名無しさん：02/09/22 19:29

>>629
ラテン系って言っていいか分からないけど
俺、笑うとき手をパンパンってたたくようになったYO！

637 ：Mr.名無しさん：02/09/22 19:31

同じ有酸素でもジョギングとかだとラテン系にはなりそうにないな

638 ：628：02/09/22 19:50

エアロビは出ないから分からないがHIPHOPはお奨め
なんか最近の売れているエグザイルとかなんとか（ごめん名前知らん）
みたいに踊りがカッコイイのはモテるのは言うまでもない、健康にもいいし。
いつも来ている女でカワイイ子が１割位いるから
だんだん顔見知りになってくると同じカマのメシを食ってるから
気心しれてきて友達になるし、俺の行ってるジムはチェーンなので他のクラブも
タダのレッスンの時に女を物色しに行ってる。
女友達だけは増えるよな、サーフィン誘われたり（やったことなし）
もう少ししたらスノボみんなで行こうねとか（これまたやったことなし）
エッチぐらいすぐできるチャンスはころがっているのは確かだと思う。
クラブからクレームが出ないように男のインストラクターの話を聞いたり
サッチーのようなババアとも明るく話してカモフラージュしている。

639 ：Mr.名無しさん：02/09/22 20:10

俺は黙々とバイクをこいだりマシンを動かしたりするだけだ。
一種の行だよ、行。
あんまりインストラクターに声掛けられてもうざい。
んで、黙々とトレーニングしながら、カワイイこの脇から見えるブラチラとか、
パンチーラインを拝む。
これ。

640 ：Mr.名無しさん：02/09/22 21:22

俺も黙々派だなあ。
ジムはほんと、趣味で通ってるからトレーニングに没頭したい。
女関係はジムの外だねえ。

641 ：Mr.名無しさん：02/09/23 00:36

俺も高重量扱ってるから、黙々とやってるね
話すと集中力がそがれる気がしてね・・

642 ：都内在住：02/09/23 07:51

毒男では少ないポジで良スレだと思う。
読んでいていい奴がいそうな感じがする。
分からないことを質問しても、ネタにならずに正しく回答しているし
経験からきているので説得力もある。マジレスしても他のスレと違って
暗くならないのが良い。

定期的にオフで集まって、お互いの体をチェックしあえば励みにもなると思う。
ただ、俺は３度のメシと同じくらいオネータンが好きなので
モーホの方はご遠慮願いたい。ホモでもポジでおすぎとぴーこ並みの
トークが出来るなら許せる。

643 ：Mr.名無しさん：02/09/23 10:03

昨日、ジムで泳いできました。
ジムではもっぱら筋トレばっかりなので、たまに泳ぐのもｲｲかも。
バタ足で足の筋肉が付くし、結構、腕の筋肉、胸筋、背筋も鍛えられるし。
また、かわいい子を見つけて、その子が平泳ぎをしたときに、
漏れも平泳ぎで追いかけます。
当然、目線は…

644 ：Mr.名無しさん：02/09/24 05:57

>>642
誰もお前のﾎﾞﾔｷなんて聞いてない

645 ：Mr.名無しさん：02/09/24 08:42

身体・健康板にも類似スレがあるよ

参考まで。
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032109683/l50

646 ：Mr.名無しさん：02/09/24 08:50

>>645
サンキューです。
本日は胸を鍛えます。その後ダンスそれから水泳。

647 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/24 10:46

水泳か・・・

プールというとおれ的には、筋肉痛がひどいときなどの休憩モード、
っていう意識なんだけど、それってマズい？

648 ：Mr.名無しさん：02/09/24 11:05

>>647
ちょっと話は違うけど友達とサーフィン行った時に俺は見ていただけだったけど
肉体美の男が浜辺を歩くと女がみんな振り返って見てたり
ジーっと熱視線を送っていたね。
一緒に行った女達に聞いてみたらやっぱり男の肉体美は見惚れるそうだ。
筋トレする時は肌を露出せず黙々やるが、プールは俺的にはお披露目の場
肉体美の誇示に行っているようなもんです。プールで歩くだけでも女の視線感じるもん。
やる事ないからレッスン通ったらバタフライ出来るようになったしね。

649 ：Mr.名無しさん：02/09/24 11:11

>>647
スポーツドクターに聞いたけど、筋肉痛を和らげるにはいいよ。
また、筋トレのやりすぎ等で、関節痛のときにも水泳はいいみたい。
無理せずゆっくり泳ぐか、オジチャンオバチャン達に混じって、
水中歩行するするだけでもＯＫ。
体力増強、心肺機能に効果的だしね。

650 ：Mr.名無しさん：02/09/24 12:19

肩こり解消に効果的なダンベル体操てどんなじゃろ？

651 ：Mr.名無しさん：02/09/24 12:21

やっぱスポーツジムにちっちゃいひょろ男がいたらおかしいですか？

652 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/24 12:27

>>651
最初入ってくるのは、やっぱりひょろ男。
それはまあ、当然といえば当然。

でも、マッチョになるほど続けられる人ばっかじゃない。
そのうち行かなくなって、その間にも新しいひょろ男が
入ってくる・・・

という図式でいいの？
まだ３週間ぐらいしか通ってないから、よくわかんないけど。

653 ：Mr.名無しさん：02/09/24 12:29

>>653
いや、おれ逝ってみたいんだけど、器械の使い方もわかんないし、
なんか気後れするから聞いてみた。でもやっぱ最初入ってくる時はみんなひょろいのかな？
なんか家で腕立て１００回とかやってるんだけど、あんまり意味ない気がする

654 ：Mr.名無しさん：02/09/24 12:31

>>653
機械の使い方を教えるためにスタッフがいるのだ
遠慮せずにばんばん聞けばいい

655 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/24 12:33

>>653
１００回の腕立てなんて、
ひょろ男が出来るレベルじゃないんじゃあ？

て優香、かなりスゲーべ。

でも、機械はすぐ飽きるから、ﾆｮｳ･ﾋﾟｭﾘｮﾋﾞｭﾘｪﾐｭ。

656 ：Mr.名無しさん：02/09/24 18:09

>>650
肩こりを解消するには肩の筋肉を鍛える必要があるわけだが、
鍛える段階では肩を使うので、肩こり及び筋肉痛は覚悟するように。
日常で肩こりを誘発する動作は重い荷物を持つ時だろう。
それに備える筋トレとしては
「アップライトローイング」がおすすめだ。
http://www.undou-kai.com/goten/tre/freetre3.htm#up
また、「ミリタリープレス」なんかも肩まわりの筋肉に効くぞ。
http://www.undou-kai.com/goten/tre/freetre3.htm#mili
リンク先の写真ではバーベルを使ってるが、同じ動作をダンベルでやってもＯＫ。
このスレの住人なら自宅にダンベルくらいは常備しよう。重量は自分で調節せよ。

あとは散々ガイシュツだが、筋トレは毎日やらないように。
筋肉痛と筋肉の疲労感が抜けるまでは休養することが大事。
肩の周辺は小さい筋肉ばかりなので、鍛えればガンガン強くなる。
真面目に二週間くらいトレーニングすれば、肩こりなんぞすぐにおさらばだぜ。

657 ：Mr.名無しさん：02/09/24 20:14

今日はショートカットで背の高い女の子が、マシンのウェイトを調整するために
前かがみになったときに、黒のブラチラをゲットしますた。
鼻の穴がふくらんで、酸素の取り込みの効率が上がりますた。

スミマセン、ジムの中でも外でも女の子に相手にしてもらえないので、これぐらいは
大目に見てやってください。
ホント、スミマセン。

658 ：650：02/09/24 23:59

>>656
おお、丁寧にありがとー！なるほどなるほど。
ウチにボディーバーあるんでそれでやってみよっと。

659 ：Mr.名無しさん：02/09/26 01:15

>>544
貴乃花って高校行ったっけ？

660 ：Mr.名無しさん：02/09/26 01:23

>>648
自意識過剰すぎ。

661 ：Mr.名無しさん：02/09/26 02:27

プロテインの話なんだが
結構高いよね
貧乏な俺様は安く済ませたい
余分な金があるなら風俗に使ったほうが有意義じゃねえか

きな粉170ｇ100円と
スキムミルク250ｇ257円
パワープロテイン200ｇ1000円
をミックスして飲んでいる

2ｃｈの「安いプロテイン」というスレで
（スキムミルクの飲みすぎは死ぬぞ）というカキコがあったが
栄養師の資格を持っている俺の脳内彼女に聞いたところ
（全然、大丈夫）　だそうだ

662 ：Mr.名無しさん：02/09/26 02:31

あと、スキムミルクや牛乳の乳臭いのが嫌いな奴は
胡椒をほんのすこしまぜてやると良い

キモイと思われるかも知れないが、ハーゲンダッツなどにも入っている
れっきとした調理法なので安心すべし

バニラオイルをまぜても結構逝ける
スーパーで一本300円くらいで売ってるはず（バニラオイル）

663 ：Mr.名無しさん：02/09/26 09:46

アメリカの通販でアミノ酸を購入しているのだが、最近よく雑誌に載っている
MUSASHIはどうなんだろうか？両方使ったことある人いますか？

664 ：Mr.名無しさん：02/09/26 10:18

>>661
もちろん、あなたも栄養士の資格があるよね？

665 ：Mr.名無しさん：02/09/26 11:24

やっぱし、所詮毒男か・・・
毒男板はお気に入りから削除する。みんなありがとう、そしてさようなら。

666 ：Mr.名無しさん：02/09/26 11:31

「>>665は短期間でこの板に戻ってくる」に27モナー

667 ：Mr.名無しさん：02/09/26 23:54

家での筋トレを２ヶ月程続けて、銭湯に行ったときに体重を量ってみたら、
２kg痩せてた。（55.5kg）
ﾉ(´Д`)ヽ＜ﾅﾝﾃｺｯﾀ!

668 ：Mr.名無しさん：02/09/27 00:48

お前ら、筋トレの中で特に好きな種目ってある？
俺はなんとなくベントオーバーローイングが好きだ。

嫌いなのはスクワット。下半身鍛えるために仕方なくやってる感じ。

669 ：Mｒ名無しさん：02/09/27 00:52

マシンでいいなら
レッグエクステンション（だっけ？）が好き。
思いっきり力が入れられる感じが最高。
胸とか背中とか鍛えるマシンはフォームが難しくて集中できん。

670 ：to-masa：02/09/27 02:30

はやくSASUKEの山田さんみたいになりたいな。

671 ：アジェグ湘南 ◆AJeG.COM ：02/09/27 12:13

マシンはすぐ飽きるから、
イベント（っていうのかはわからんが）に参加することが多いや。

672 ：Mr.名無しさん：02/09/27 12:14

近頃スポーツが全然似合わない男がスポーツクラブに増えたがここのスレの影響か？
まあ俺もだが。

673 ：Mr.名無しさん：02/09/27 19:51

>672
単に秋のキャンペーンとかで入会者が増えたんでは？
スポーツの秋ってことで、どこも入会費無料とか色々サービス付ける時期だから。

というか、このスレ読んでもネガティブな毒男は影響なんかされないだろ（ｗ

674 ：Mr.名無しさん：02/09/28 00:58

>>668
レッグプレス、ベンチプレス

675 ：Mr.名無しさん：02/09/29 11:51

http://kanaharap.tripod.co.jp/deai.html

http://k-server.org/kabu423/h.html
　　　

676 ：Mr.名無しさん：02/09/29 15:35

５日ぶりにジムに行ったら、いつものメニューが滅茶苦茶きつかった。
体調不良かな。

677 ：Mr.名無しさん：02/09/29 15:36

今から行って来るぜ！！

678 ：Mr.名無しさん：02/09/29 18:35

帰ってきたぜ、疲れたよ・・

679 ：Mr.名無しさん：02/09/30 00:51

女です。なんでマッチョになりたいの？
筋トレしてる人ってみんなホモかと疑ってしまうよ。

680 ：Mr.名無しさん：02/09/30 00:57

>>679
ホモじゃねーよ。疑われやすいがねー

681 ：Mr.名無しさん：02/09/30 00:59

>>679
ところでマッチョはすきかい？

682 ：Mr.名無しさん：02/09/30 01:02

>>680
気をつけろ！俺はホモだがホモは筋肉質な男が好きだ！
さわられたら激しく拒否しろ！ホモはしつこいからな！

683 ：Mr.名無しさん：02/09/30 01:03

>>682
ホモを見分ける特徴とかあるんすか？？
やたら話し掛けてくる人はいるんだけどもしや・・・

684 ：Mr.名無しさん：02/09/30 01:07

>>681
マッチョだーーーいすき！
マッチョって色黒い人おおいよね。。

685 ：Mr.名無しさん：02/09/30 01:08

>>683
短髪、がっちり、色黒、タンクトップ
でやたらナヨナヨしてるか男男してる奴は
あやしい。でも外見ではほとんどわからんと思う。

686 ：Mr.名無しさん：02/09/30 02:35

スジ筋になる方法を
教えてくださいな。

687 ：Mr.名無しさん：02/09/30 13:24

非処女は中古。

688 ：Mr.名無しさん：02/09/30 21:24

アブトロニックのバッタモノを８００円ほどで買いました。
早速装着してやっています。
ジムに行けない日はこれで我慢しよ。

689 ：Mr.名無しさん：02/09/30 21:38

仕事で使う筋肉とジムで鍛える筋肉は
全然別物だと痛感した今日でした。

690 ：Mr.名無しさん：02/09/30 21:56

>688
アブ系の電気刺激はやめとけ！
確かにあれは「筋繊維を破壊する」。その結果、筋肉痛にはなる。

しかし、あのボロイ機械が筋肉だけを選んで破壊してると思うのか？

あれは使用した周辺組織にまんべんなく作用するのだ。
ようするに内臓や血管にまで作用する。
「心臓には使うな」という注意書きはダテじゃない。
やめとけ。使うな。普通に腹筋しろ。心からの忠告。

691 ：Mr.名無しさん：02/10/01 01:02

>>690
禿同。あからさまに体に悪そうだ。
ふつうに腹筋したほうが安上がりかつ効果的だと思われ。

692 ：Mr.名無しさん：02/10/01 19:30

台風です。
外で風が吹き荒れてます。雨が斜めに降ってます。
テレビをつけると、注意報や、電車の運行停止のテロップが次々と流れます。

でも、今日もジムに逝ってきます。

693 ：692：02/10/01 21:05

逝ってきました。

台風で早閉まいで、閉館してた…
帰り道、靴の中までびしょびしょに濡れました…
鬱出汁野卯…

694 ：688：02/10/01 21:16

>>690
忠告ありがとう。
確かにショボイ機械だ。
でも、内蔵や血管を破壊するっつうのはいかがなものかと…
あれは電気刺激で筋肉を収縮させて、結果として運動をしたのと同じことになって、
筋繊維が破壊されるって事だろ？
別に電気刺激で筋肉が破壊されるわけではないのだから、血管や内蔵は関係ないと思うのだが。
で、心臓には使うなってのは、心臓が他の内蔵と違ってもろに筋肉のカタマリで、
さらに余計な電気パルスで心室細動にでもなったら大変だからってことだからだろ？
とまあ、どうでもいいんだけどね。
別にあんたにケンカを売ってるわけではないので気を悪くせんでくれ。
俺も８００円で買ったネタとして使ってるだけだから。
もちろん、アレでムキムキになれるとはこれっぽっちも思ってないし。（ｗ

695 ：Mr.名無しさん：02/10/01 21:33

>>679
マッチョになりたいんじゃなくて
体力と筋力をつけたいんだよ

696 ：Mr.名無しさん：02/10/01 22:38

>>665
お前のレスは意味不明
少なくともこのスレで書き込むような内容じゃないと思う
独男の中でも珍しくポジティブなスレなのに

697 ：Mr.名無しさん：02/10/01 22:39

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698 ：Mr.名無しさん：02/10/02 02:41

２ヶ月で10キロほど落としたいんだけど、なにか方法ないかな？
ガクトとか香取慎吾がやったみたいなの。

699 ：Mr.名無しさん：02/10/02 11:05

>>698
普通に考えて、２ヶ月で脂肪のみ１０キロ減は無理。
脂肪以外も含めてだったら可能。
ガクトなんかは毎日地道にやってるらしいから、
お前も楽しようとせずに地道にやれってこった。

700 ：Mr.名無しさん：02/10/02 11:42

>>698
出来るよ。
〔高蛋白･高脂肪･【無】炭水化物食〕で１日１６００㌔カロリーぐらい摂る。
有酸素運動は行わない。
筋トレと、１００ｍダッシュ×１０本／１日。

一週間で１～１．５㎏ぐらい脂肪だけ減っていくよ。

701 ：Mr.名無しさん：02/10/02 11:48

学生以来、スポーツは欠かさずやってます。ジム通いも板に付いてきました。
まぁマッチョとは言えないけど、いい感じになってきました。
ですが、室内競技一筋と家系のせいか、色白君なんです。
日に当たっても赤くなるばっかり。
思い切ってマシンで黒くしようかと思いますが、この時期黒くなると変ですよね？

702 ：Mr.名無しさん：02/10/02 12:07

短期間で痩せたいとか、楽して痩せたいとか、
その手の発想が最初に来るやつは、どんなアドバイスをしても痩せないね。
一時的に体重を落とす奴ならいるけど、その体重を維持できるやつは少ない。

「短期間で儲かる方法ない？楽して儲かる方法ない？」
ってのと同じだ。確実にやろうと思えば絶対に時間がかかる。
それを短期間でやろうっていうなら、危険や苦労は覚悟するしかない。
が、危険や苦労を克服できる根性がある奴ならそもそも太らないし、
最低でも過去ログくらい読んで自分なりに工夫をする。
ようするに、この手のバカには「何を言っても無駄」。
アドバイスしても実行できる根性ないから。

703 ：700：02/10/02 12:21

>>702大方同意。
【無】炭水化物ダイエット、猛烈にキツイよ。
でもやれば確実にやせる。短期間で。

704 ：Mr.名無しさん：02/10/02 17:42

脂肪１キロは約７７００キロカロリー。
１０キロで７７０００キロカロリー。
二ヶ月で割ると、一日あたり、約１２００～１３００キロカロリー。
摂取カロリーを減らすと、
基礎代謝は落ちるし、筋肉も落ちるし・・・
そんな訳で、無理だと思われ。

705 ：Mr.名無しさん：02/10/02 18:01

ありがちなバカの発言集。

「俺って身体鍛えてんだー。筋トレ毎日やってるし！」
「プロテインって薬物なんでしょ？」
「筋トレなんかしてマッチョになりたくない」

今日、これに>>698の発言も加わりました。

706 ：Mr.名無しさん：02/10/02 20:16

顔の脂肪が削ぎ落とされたイケメン風の顔になるなら無炭水化物ダイエット
がいいかもしれないが、何度も挑戦しても自分には向かなかった。
今は体脂肪一ヶ月に１％ずつ落としてリバウンドしないようにやっている。
三日前からアミノ酸にグルタミンを加えたがいいようだ。
お腹が空いて死にそうな時にプロティンに麦芽豆乳コーヒー味を混ぜて乗り切っている。
じゃがりこはやめたがハーゲンダッツは買ってしまう。まだ自分に弱い俺。

707 ：Mr.名無しさん：02/10/02 22:14

>>705
その発言集にちょっとワラタ

708 ：Mr.名無しさん：02/10/02 22:19

皆さんに質問です。
皆さんが通っているジムの会費って、お幾らなのでしょうか？

709 ：Mr.名無しさん：02/10/02 22:28

俺のウエトレの参考にしたいんですが
皆さんのメニューとベンチ何kｇ上がるか教えていただけませんか？
なんかここのレス読んでると他の人がすごいマッチョに思える
俺はプロテイン等は一切使ってないので別の世界のようだ
ちなみに俺は体重５５ｋｇでベンチは８０ｋｇがぎりぎり１０回です

710 ：Mr.名無しさん：02/10/02 22:36

>>708
1万円／月

>>709
80kgで10回って凄いね。
俺は今60kgを10回の3セット

711 ：Mr.名無しさん：02/10/02 22:44

>>708
１００円／日（公営）

>>709
４４ｋｇをやっと１０回・・・。そんな自分は>>316だったり。
インストラクターが側にいないんで、限界ぎりぎりの重量は怖くて試せないんで、
軽め軽めでやっとります。初心者だし。
ま、こんなヘボもいますってことで。

712 ：Mr.名無しさん：02/10/03 00:32

1日に朝夜合わせて30キロくらい走っているのにいっこうに痩せません。

713 ：Mr.名無しさん：02/10/03 09:40

>>712
走り過ぎ。
有酸素運動ずっと続けてると、体がエネルギー効率良くなって
同じ距離･時間走っても消費するカロリーは少なくなる。
また過度の有酸素運動は筋肉も分解してしまう。

714 ：Mr.名無しさん：02/10/03 09:42

過ぎたるは及ばざるが如し　とはよく言ったものだ

715 ：Mr.名無しさん：02/10/03 09:43

>>713
じゃ、どのくらいがいいんですか？

716 ：Mr.名無しさん：02/10/03 10:19

1日30Kmも走れるんだったらもう十分絞られてるんじゃないの？
体脂肪率どのくらいっすか？

717 ：Mr.名無しさん：02/10/03 10:28

>>712
寿命縮まってそうだね（ｗ

718 ：アジェグ湘南 ◆4xAJeG.COM ：02/10/03 10:32

さて、はじめてから一ヶ月がたったが、
体重はほとんど変化なしで、体脂肪率が２％ほど下がった。

まあ、もともとデヴだったわけじゃないから、こんなもんか・・・

719 ：Mr.名無しさん：02/10/03 10:34

酒もタバコもやらんがジムには行って無い

720 ：Mr.名無しさん：02/10/03 10:36

ここでレスしてる香具師は酒もやらんのか。
我慢強いな。

721 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/03 10:44

>>720
もともと酒は嫌いなんでね。

キャバクラ野郎だけど。

722 ：Mr.名無しさん：02/10/03 10:47

○酒　×タバコ　○ジム

723 ：Mr.名無しさん：02/10/03 10:58

一昨日のＴＶ番組で、Ｃ向井がベンチプレスやってた。
多分、８０ｋｇのウェイトかと…

724 ：Mr.名無しさん：02/10/03 11:20

有酸素運動ならダンス習って、カッコ良く踊れるようになれば
クラブ行けばナイスバリーだしモテるよ
すかす、毒男だから変なカッカウで逝くんだろうな？
ナイスバリーでもジャージにサンダルは嫌われるぞ！

725 ：713：02/10/03 11:48

>>715
１日４５分が限度。
３０㌔も走ってるってことは２時間ぐらいやってるでしょ。
マジ寿命縮まるよ。

726 ：Mr.名無しさん：02/10/03 14:41

先月、ジムの受付にモロタイプの可愛い子が新しく入った。１９歳で笑顔がすごく
いい子。
一人暮らしで犬（シーズー）を飼っているそうで、俺も一人暮らしで犬（Ｍ.ダックス）
を飼っているから、結構話があって、仲良くなった。偶然、住まいも近かった。
今度、近所の公園で一緒に散歩させようって話にもなった。
彼氏はいないと言ってたので俺も彼女いないって言ってたんだけど、一昨日、
夜中に近所のレンタルビデオ屋に泊まりに来てた彼女と一緒に行ったら、
その子とバッタリ・・・。
向こうは一人で、犬を抱っこしてた。目が合って固まった・・・。
その子は、彼女の方をチラって見て、彼女に気づかれないように小さく会釈して
店から出て行った。
昨日ジムで会ったとき、「ふーん、彼女いたんだー（笑）。」と・・・。
ハーーーーッ、辛いっス。

727 ：Mr.名無しさん：02/10/03 15:35

>>726
ﾊｧ？　つらくねーだろ？
詩ね！

728 ：音次郎 ◆vTpsVYYWhI ：02/10/03 15:40

>>726
弁解した方がいいな
「あれは彼女じゃないよ、セフレだよ」って。

729 ：Mr.名無しさん：02/10/03 15:40

>>728
座布団一枚！

730 ：;lk：02/10/03 15:48

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731 ：Mr.名無しさん：02/10/03 17:58

今度、>>726がベンチプレスしてる時に腋をくすぐってやります。

732 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/03 18:02

おいおい７２６は、ちょっとは遠慮してくれよ～

733 ：Mr.名無しさん：02/10/03 20:20

確かにレセプション（受付）の女で可愛い女の子はいるよな。
行きと帰りには必ず声かけて話をするのが日課になってるよ。
今日も頑張ってトレーニングして来ましたよ。（肩と上腕三頭筋）
今野菜ジュースとプロテイン飲みました。
心地よい筋肉疲労でちょっと疲れているので本読んで寝ます。

734 ：726：02/10/03 22:46

何か良い言い訳ってないですかね・・・。
実際、その受付の子と上手くいくなら、今の彼女はいつ別れてもいいんですよ。
体は結構いいんだけど、性格がキツイというか、もっと一緒にいてホッとできる
子がいいから。
明日もジムに行く予定だから、何かないかな・・・。

735 ：Mr.名無しさん：02/10/03 23:02

<<726
死ね、人間の屑。お前みたいな奴はジムに来るな。
俺のジムに来たならダンベルを頭に落としてやるよ！

736 ：Mr.名無しさん：02/10/03 23:03

７３５がおかんむりの様です

737 ：Mr.名無しさん：02/10/03 23:07

>>734
まず今の女と別れろ。

738 ：Mr.名無しさん：02/10/03 23:07

お天道様に顔向けできる逝き方をしようぜ

739 ：Mr.名無しさん：02/10/03 23:10

>>726
2兎を追うもの1も得ず

740 ：Mr.名無しさん：02/10/03 23:12

>726
別れた後に行動を始めろ
お前は順序が逆なんだよ

741 ：Mr.名無しさん：02/10/03 23:15

>>726
マジレスな。

その受付嬢の前でビキニパンツ姿で身体中にワセリン塗りたくってポージング。
そして決めセリフはこれ。
「俺は！お前と！！セックスしたいい！！！」
血管浮き出るほどに筋肉をアピールしながら！
鼻息荒く語りかけろ！
日焼けも忘れるなよ！
これで女はイチコロだね。マジ。大マジ。やってみれ。

742 ：Mr.名無しさん：02/10/03 23:16

今日アルペソに行ったらヴァームの350ml缶が出ていて驚いたよ。
でも漏れはヴァームゼリーがｲｲ！！

ところで運動後のウィダーのプロテインって効果ある？

743 ：Mr.名無しさん：02/10/04 10:33

>>742
ホエイプロテイン配合なら効果あり。
ガゼインなら練習一～二時間前に飲むと吉。
ただ、確かウィダーのは両方混ざってるのもあったよな。
それだったらどっちに飲んでもＯＫじゃないか。

744 ：大腿二頭筋山田：02/10/04 11:10

>>741
なるほど・・♪
俺７２６じゃないけど勉強になりますた。今日試してみようかな。
ちょっとアソコ自信ないんで手ぬぐい入れて偽パンプアップしとこうかな。
【訂正】
手ぬぐい→タオル（田舎もんなんでつい）

745 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/04 12:41

>>744
タオルか・・・

おなかのところでぶら下げとけばいいかな。
トランクスではさんで。

746 ：Mr.名無しさん：02/10/04 15:50

さあ！みんなで身体を鍛えよう！

747 ：Mr.名無しさん：02/10/04 20:08

カゼ気味ののどにクエン酸汁はキツ過ぎ…

748 ：726：02/10/05 10:07

>>741
いや、それはできません。
でも、午後から行ってとりあえずこの前約束した犬の散歩だけでも誘ってみます。
明日、ジムも休みだし、自分も仕事休みだから。
何とか部屋に呼べればなー。

749 ：↑馬鹿野郎！：02/10/05 13:42

雑念払って、今日は上腕二頭筋じゃ！頑張るぜ。
俺も早く良い体になって女誘おうっと。

750 ：Mr.名無しさん：02/10/05 17:11

今日はベンチやってて潰れた・・・。とほほ、恥ずかしいやら情けないやら。
助けてくれた人に感謝。

751 ：Mr.名無しさん：02/10/05 17:12

>>748
彼女はどうするつもりなんだよ？

752 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/05 17:28

>>750
ベンチプレスがどれだけできるかは、
チェストプレスってのが、どれだけできるのかと同じなんじゃあ？

753 ：Mr.名無しさん：02/10/05 18:10

>>752
フリーウエイトとマシンとでは
全く異なります。
マシンで１００挙げた人が
フリーでは８０も挙がらなかったというのはよくある話。

754 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/05 18:38

>>753
そうなのか。

じゃあ、ベンチプレスの場合、
腕そのものの重さも加わったりとかかなぁ？

755 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/05 18:41

フリーだと、重さのバランスも取らないといけないからね

756 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 18:43

もうジムはやめたよ。。金がもたねえよ。

757 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 18:43

タバコダメだし野菜ジュース飲んでます。それに走りこんでいますが
体が今一弱いです

758 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 18:47

>>726
受付の人とよく話せるな。うらやましすぎんぞ。
もうやめたけどよ　ｺﾞﾗ

759 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 18:48

あーーーー726とジムいって紹介してくれね～かな。うつうつうつう

760 ：Mr.名無しさん：02/10/05 18:49

>>742
ヴァームのんで有酸素運動すると、スゲェ汗かくね

190mlだと260円くらいだったと思うけど
350だといくら？

761 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 18:56

俺がジムやめたのは受け付けの人に変な人と思われている
というのを知り合いに聞いたからなんだけど（その人はジムで
バイトしてる）

ショックすぎた

762 ：Mr.名無しさん：02/10/05 19:47

>>761
そんなんでヘコむなよ。
受付にウケが良かったらそれはそれでいいけど
目的はそれじゃないだろ

763 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 20:00

>>762
うん。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

ジム辞めたけど今は一人で走りこんでる。
汗かくのは気持ちいいから

764 ：ちょんめちょんめはめみ！：02/10/05 20:46

ちょんめちょんめはめみ！小生は酒やらずたばこやらずのデブです。
身長１６３センチ体重７０㎏。腹周り９１センチ。

こんな漏れでも、ジムがよいすれば格好良くなるでしょうか！

ちょんめちょんめはめみ！ちょんめちょんめはめみ！

765 ：Mr.名無しさん：02/10/05 20:56

>>764
「ちょんめちょんめはめみ！」
これをやめるだけでも、5%はカッコよくなると思った。

766 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/05 20:58

おまえら、サップ対ホーストで、21世紀は筋肉の時代になりますた
俺達の時代だす

767 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/05 20:59

ﾊｧｈァ
４万円貯めてベンチプレス買うぞ

768 ：Mr.名無しさん：02/10/05 21:00

>>767
4万で買えちゃうもんなの？

769 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 21:01

筋肉～。黒人ｶｺｲｲ。

焼こうぜ、みんな。そんで拳で語り合え

770 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/05 21:05

>>767
通販の安い奴です
ミズノとかのメーカーもんは20万くらいします

771 ：Mr.名無しさん：02/10/05 21:06

2万のがあったよ
http://store.yahoo.co.jp/esports/9235130000010.html

772 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/05 21:08

>>771
それ、シャフトと重りが付いてない奴です

773 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/05 21:08

>>766 >>769
脳みそ筋肉？

774 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 21:10

>>773
ひどい。。脳髄までDHAで溢れておりんす

775 ：Mr.名無しさん：02/10/05 21:12

>>773
でもさー、カコイイ！なんて
結構単純な感覚だからなあ

776 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 21:18

>>775
脊髄＝脳ですが？パブロフの犬状態は日常茶飯事ですよ。

777 ：Mr.名無しさん：02/10/05 21:21

>>776
いや、頭ウンヌンと言うほどのことじゃないんじゃないか、
って言いたかったんだ

778 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 21:24

>>777
なるほど。勘違いしました

779 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/05 21:25

あのボブを一言で表現すると、７７３。

ぼくも今日から脳みそ筋肉
そこのあなたも脳みそ筋肉
カレもカノジョも脳みそ筋肉
肉体改造イェーーーーー

780 ：3mm ◆GfMr2LTKW. ：02/10/05 21:26

筋肉も硬いと吊ります。柔らかいのつくりましょ

781 ：Mr.名無しさん：02/10/05 21:52

>>779
やる気出ません。
食欲出ません。
悩み事ちっともかたづきません。

どうすればいいのでしょうか？

782 ：Mr.名無しさん：02/10/06 00:15

ベンチとシャフトやウェイトを一式買うのと、１台で２０種類の運動ができるみたいな
マシンを買うのとどっちがいいと思う？
マシンの方が各種運動が手軽にできそうなのと、１人でベンチプレスやってて潰れたら
やばそうだから、マシンの方がいいかなって思うんだけど…
これに２０キロぐらいのダンベルと、シンプルなベンチがあればいいかなと思ってます。
ホーム事務についてみんなの意見を聞かせて。

783 ：Mr.名無しさん：02/10/06 00:29

俺の行っているジム。男ばかり。
女がいても主婦ばかり。ショボーン

784 ：Mr.名無しさん：02/10/06 00:33

ウィダーインゼリーのプロテインって効果あるのか？

785 ：Mr.名無しさん：02/10/06 00:34

>>782
ジサーツ

786 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/06 00:36

>>782
なんかチャチクない？20種類にやつは。
すぐ、壊れそう。

ベンチはだいたい、セーフガードついてると思うが。

787 ：Mr.名無しさん：02/10/06 00:39

>>782
自分の体使った（器械使わない腕立てや腹筋等）
トレーニングはやりつくしたわけ？

788 ：Mr.名無しさん：02/10/06 00:41

やりつくすってのはどういう状況を指すのだろう？

789 ：Mr.名無しさん：02/10/06 00:44

逆に言うと、腕立て50回もできないのに
ベンチやってもさ…ということ。

790 ：Mr.名無しさん：02/10/06 00:49

なるほど。
でも、ベンチの方が効果的な事は確かなんだし、お金と場所が
あるんだったら買った方が良いんじゃなかろうか。
腕立てじゃ鍛えられない筋肉も沢山あるし。

791 ：Mr.名無しさん：02/10/06 00:51

初心者の人って、なんでそんなにベンチにこだわるんだろう…

792 ：Mr.名無しさん：02/10/06 01:57

下手に自宅を狭くするのは、ダメだと思うぞ。
お金を払ってスポーツクラブへ行くほうが結局安上がりだと思う。

793 ：Mr.名無しさん：02/10/06 02:13

超強力漢方バイアグラ「威哥王」、「蟻力神」をどこよりも安い特価でご提供！
ガンを治す免疫力を強化するアガリクスもなんと１キロ１００００円！！！
緊急避妊薬（アフターピル）や低用量ピル「マーベロン」、抗鬱剤プロザックも特価！
そしてあの１０１の最新超進化版１０１Ｇであきらめていた髪もフサフサ！

http://www3.to/ultimateviagra

794 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/06 07:27

>>781
このマシーンを使えば、一日たった６分で、
あなたも、理想の、ボディに。

795 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/06 07:35

>>791
だーれーよーりーもー　ぶっとーいー　上腕二頭筋
くやしかったら上げてみろ　ベンチプレスで２００㌔

796 ：Mr.名無しさん：02/10/06 09:36

みなさんおはようございます。
プロレスラーの蝶野正洋です。
俺は基礎体力をつけようと思っている人に、このパワートレーナーを薦めています。
プロレスの世界でも基礎になる運動を毎日欠かさない事が大切なんです。
ジャンピング・ショルダー・アタックは全身の筋力が物を言います。
身軽な引き締まった体は全身運動のローイングで。
コブラツイストも足腰に大変な力がかかります。
ちょっとやそっとでガタつかない足腰を造るにはスクワット。
ヘッド・ロックに必要な強靭な腕の力はカールを根気良く。
ドロップ・キックに負けない逞しい胸板はベンチ・プレスで。
スープレックスにも耐えられるガッシリした肩はプル・オーバー。
基礎はみなさんも俺達も同じです。運動不足の解消に。肥満防止の手助けに。
自宅で手軽に出来るパワートレーナーを薦めます。
値段は月々1850円の14回払い。

797 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/06 10:22

昨日は海でサーフィン。（波が全然なかったけど）
今日は秋葉原でディスプレイ購入予定。（１５インチ・ブラウン管式）

事務がお休みでも、最近はトレーニング（的な行為）が多い。

798 ：Mr.名無しさん：02/10/06 11:21

>>797
１５インチＣＲＴでアームカールとかするのか？
ダンベル使った方がよくないか？

799 ：Mr.名無しさん：02/10/06 11:25

>>798
肩にかついでスクワットしる。

800 ：Mr.名無しさん：02/10/06 11:30

網野さん飲んでジム行ってこよ。

801 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/06 11:33

「君のとなりに」

この曲は、体を鍛える漢たちが、
己を奮い立たせ、士気を高めるときに歌う曲。

802 ：Mr.名無しさん：02/10/06 17:07

今日ジム行ったんです。ジムに。
そしたらまあババアばっかりで、それだけでも気分悪いのに、俺の前でバイクを漕ぎ出した
ババアが化粧臭いのなんの。
なんつうか、化学薬品の匂いがするんよ。
お前は人間ホルムアルデヒドかっつうの。
ホント気持ち悪くなりそうだったよ。
あんまり臭かったんで、その後若い女のこの匂いをクンクンして中和しますた。

803 ：Mr.名無しさん：02/10/06 19:21

>>801
どんな歌？

804 ：Mr.名無しさん：02/10/06 19:22

>>803
たしか、天空の城ラピュタのエンディングテーマだったと思うんだが…

805 ：今日の出来事：02/10/06 19:36

よくジムでババアに声かけられるよ、スゲー迷惑なんだけどね。
しょうがないからニコニコして社交辞令だけは無理してしてるけど。

今日エアロビのダンスのネーチャンに声をかけてみた。
「終ったらゴハンでもどう？」
彼女ははにかみながら「嬉しいけど、私けっこう歳逝ってるよ」
俺「学生のアルバイトでしょ？」
彼女「今年２８歳で結婚してるんですけど・・・・」
俺「そうか・・・君みたいなイイ女、男がほっとく訳ないもんな」
今日も俺は帰って独り酒。

806 ：Mr.名無しさん：02/10/06 19:37

>>805
いいじゃねぇか。俺なんか下手に声かけたら通報されるよ

807 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/06 20:25

>>803

>>44 >>52 >>779 >>794 >>795
のカキコがその歌詞。

ゲーセンの「ドラムマニア」で聞けるんだよ。

808 ：Mr.名無しさん：02/10/06 20:37

体を鍛える男のテーマなら「マッスルレボリューション」しかあるまい。

俺の筋肉が熱くなる～
体中の血が燃えたぎってる～
太陽の力が強いほどハッスルするのさ　俺のマッスル～
腹筋　背筋　大胸筋　力こぶだよ上腕二頭筋
腹筋　背筋　大胸筋　俺のハートに火をつけろ～

809 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/06 20:39

１５インチにロクなのがなかったから、１７インチにした。
おかげで、余計キツくなった。

810 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/06 20:40

>>808
あ、それも、一回だけ聞き覚えがある。

811 ：Mr.名無しさん：02/10/06 20:57

アジェグの曲もマッスルレボリューションとやらも両方聞いてみたい。
聞いたらテンション上がるか？

812 ：Mr.名無しさん：02/10/06 20:58

マーシャルビートはどうよ？

813 ：Mr.名無しさん：02/10/06 21:02

>>812
あれ、はずかしくねえ？

814 ：Mr.名無しさん：02/10/06 21:06

家で金取れするときはアイ　オブ　ザ　タイガーをかけます。
乗ってくるとオリビア・ニュートンジョン「フィジカル」

815 ：Mr.名無しさん：02/10/06 21:08

金取れにはテンションの上がるＢＧＭが必要だな。
俺は…何も聞いていない。
つうか金取れ中は耳に何も入らない。
そんな余裕がない。

816 ：じむお：02/10/06 22:05

オレジム行ってるからなんでもきけ！

817 ：Mr.名無しさん：02/10/06 22:34

オレジムってどこにあるの？

818 ：Mr.名無しさん：02/10/06 22:40

>>814
えらい古臭い曲聴いてんなｗ

819 ：Mr.名無しさん：02/10/06 22:54

>>814
ロッキーか。
俺ならバーニング・ハートだね。
ズッ、タン、ズッ、タンのリズムにあわせて動かす。

820 ：Mr.名無しさん：02/10/06 23:29

>>814
そんな曲聞いてんからモテねえんだよW
安土桃山時代の禁盗れの曲じゃねえか！もっとナウイ曲にしろよ。

821 ：Mr.名無しさん：02/10/07 00:13

>>820
ナウイって懐かしいな。
どんなの聴いてるの？

822 ：Mr.名無しさん：02/10/07 00:17

ディスティニーズ・チャイルド

823 ：Mr.名無しさん：02/10/07 02:01

フィジカル・・・そのまんまやな（ｗ

まーそういう俺も家で筋トレする時は
「フットルース」かけてたけど（ｗ

824 ：Mr.名無しさん：02/10/07 03:10

「フィジカル」「フットルース」とデスチャでは下手したら親子ほどの年齢差があるわけで・・

825 ：Mr.名無しさん：02/10/07 03:25

ごーるどじむ

826 ：Mr.名無しさん：02/10/07 06:48

>>816
｢オレジム｣とは新しくできたｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑの名前かなんかでしょうか？ｗ

827 ：Mr.名無しさん：02/10/07 07:13

オレジム？俺はザクだが仲良くしよう！

828 ：Mr.名無しさん：02/10/07 07:15

高校のころロッキーの曲をよく使ったな。その世界に入っちゃってえらくパンプアップ
したのを憶えている。
近頃はカラオケで女口説くことばかり考えてるからバラードばかり聴いている。
歌を憶える為に声を出さず口パクパクやってる。我ながらその姿はｷﾓｲ

829 ：Mr.名無しさん：02/10/07 07:21

今日は超回復の日で何もやらない。
こういう日に限ってやりたくてしょうがないけどこの前筋トレやってしまって
その後筋肉疲労で１週間メニューがこなせなくてサボった。
ここは我慢汁、慌てない、慌てない、一休み、一休み。

830 ：Mr.名無しさん：02/10/07 07:22

>>827
｢俺、ジム｣ってことか。そうか、そういうことだったのか！

831 ：つっこみ希望：02/10/07 07:54

俺ジム行ってて、たばこも酒もやらんけど普通にもてるぞ。
>>1はなんかいやなことでもあったのか？

832 ：Mr.名無しさん：02/10/07 08:04

俺もデブだったけどスポクラ行って引き締まってからモテるようになったよ

833 ：Mr.名無しさん：02/10/07 11:21

でぶ専

834 ：Mr.名無しさん：02/10/07 11:36

ってか女が独男板にこんなネタで立てる事自体考えにくいんだが。
>>1はモヤシ君が煽るためにネカマ演じてたんじゃないの、ってのが定説。

835 ：Mr.名無しさん：02/10/07 21:20

超兄貴のサントラを買え！！
燃えるぞ！！

836 ：Mr.名無しさん：02/10/07 21:45

どうせもてないんだからジムでも行こうぜ。
俺のとこは今日は休みだったけど。

837 ：ジム行く金＆勇気なし：02/10/07 22:24

諸兄に質問です。自宅で出来る筋トレで腕筋をつけるには
どうしたらいいですか？　腕立てふせをしてますが腕筋が
イマイチです。胸筋は実感できるのですが、、、
鉄アレイとかのほうがいいでしょうか？

838 ：Mr.名無しさん：02/10/07 23:03

×酒　×タバコ　女×　○ジム
うわっ　>>1　の指摘どうりじゃんかよヲレ　( '・ω・)ｼｮﾎﾞｰﾝ

839 ：Mr.名無しさん：02/10/07 23:04

>>837
どっか、ぶらさがるとこない？

840 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/07 23:06

腕立てじゃ上腕２等筋はつかないよ
ダンベルじゃないと。

841 ：837です。：02/10/07 23:16

諸兄どうもです。アパートですのでぶらさがるところはないですね。
ダンベルって鉄アレイの重量可変出来る物ですよね。最初は何キロ位が
お勧めですか？

842 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/07 23:18

10回やってもうだめだってなる重さ
普通なら10キロじゃない？

843 ：837です。：02/10/07 23:39

ありがとう御座います。早速ドンキホーテに見に行きます。
ついでに御教授願いたいのですが金額はいくら位のものが
良いですか？

844 ：Mr.名無しさん：02/10/08 08:57

俺が読んだ本だと
15回限界の重量で、10回を1セットにする
ってかいてあったんだけど、この辺、人・本によって結構違うね。

>>843
ドンキには鉄アレイとかダンベルおいてあるけど
一通り揃ってるものの、種類は１つか２つしかない。
置いてあるのを買ったら良いんじゃないの。
10kgで重量可変じゃなくていいのなら、
重りがゴムでコーティングしてあるタイプの方がいいかもしれない。

845 ：843です。：02/10/08 22:55

>>844 ドンキホーテで8ｋｇの鉄アレイ買ってきました。
可変式もありましたが値段と合わないチープな物に見えたので。
早速使用してみたら腕筋に効いてる感じです。
腕立てより効果ありそう。ありがとう御座います。

846 ：Mr.名無しさん：02/10/08 23:57

最近ジムでイイ体になったらプールで主婦に声かけられる
ﾊﾞﾊﾞｱのためにトレーニングしてんじゃねえや！

847 ：Mr.名無しさん：02/10/09 00:15

>>845
腕を太くしたいならば上腕二頭筋よりも、
上腕三頭筋＆前腕筋群＆三角筋を鍛えたほうが効果的。

848 ：845です。：02/10/09 01:33

>>847 どのような運動がいいのでしょう？お勧めのHPありますか？
よろしくお願いします。

849 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：02/10/09 02:49

基本的な所でこのあたり
http://www.geocities.co.jp/Athlete/9373/biotrin1.html
http://www.ebody.co.jp/fg/fitness.html
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm
スポーツ板
http://sports.2ch.net/sports/
特にココ↓
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033645336/

850 ：848です。：02/10/09 02:58

>>849 ありがとう。

851 ：Mr.名無しさん：02/10/10 00:35

ジム通い始めました。
毎日1時間半の有酸素運動と1日おきに筋トレしてます。
ダイエット効果はあるでしょうか？

852 ：Mr.名無しさん：02/10/10 00:36

アブスライダーて効果ある？

853 ：Mr.名無しさん：02/10/10 01:39

>>851
食事にもある程度気を配れば、
結構早く効果が出てくると思われ。

854 ：Mr.名無しさん：02/10/10 01:57

>851
その運動量で、食事は一日三回、総カロリーが１３００くらいなら高確率で痩せる。
頑張れよ。運動を選択したお前はダイエット成功への一歩を踏み出したのだ。
ただ、疲労が蓄積すると代謝が悪くなるし体壊したりするから、
週に一度くらいは完全休養日を作るといいかもな。

>852
体を動かす系統のマシーンは何だって真面目にやれば効果あるだろう。
ブルワーカーでもダンベルでもアブローラーでもアブスライダーでも。
ただ、もしも君がデブな場合、アブスライダーは腰を痛める可能性がある。
そこのところは要注意。

855 ：Mr.名無しさん：02/10/10 02:04

>>851
ﾈﾀじゃなく、ほんとにそれを毎日やる根性があればだけど、
それだけやって痩せないわけないじゃん…

856 ：Mr.名無しさん：02/10/10 02:17

>855
851には食事の内容が書いてないから、痩せないわけないとは言い切れないよ。
運動後にラーメンと餃子でビール飲んだりしてたら痩せないだろうし。
逆に極端すぎる食事制限をしてたら痩せる前に倒れるだろうし。

857 ：Mr.名無しさん：02/10/10 07:02

>>854　>>856
851です。
食事量は1300キロカロリーで抑えないといけないですか？
運動後の食事がうまいので夕飯の量が増えたような気がします・・・
これでは痩せませんね・・・
朝と昼は500キロカロリーくらいです

858 ：Mr.名無しさん：02/10/10 07:07

晩飯を一番軽くしんと・・・

859 ：Mr.名無しさん：02/10/10 07:36

>>857
ジュースのむな。
ジャンクフード食うな。
ご飯おかわりするな。

これだけ守ってれば問題ない。

860 ：Mr.名無しさん：02/10/10 07:42

夜勤なので完全に昼夜逆転生活送ってますが、
なかなか痩せません。それどころか10キロ太りました。
なんとかしてください。夜勤はコンビニです。

861 ：Mr.名無しさん：02/10/10 10:55

>>857
1300ってのはひとつの目安だから、その運動量をきっちり維持しているという
前提でならあと200ｶﾛﾘｰくらいは増やしても大丈夫かも。君の運動量は結構多いし。
体重の推移と、自分の体調を考えて調整してくれ。

>>860
コンビニの夜勤なら常時レジにいるわけでもあるまい？
三日に一回でいいから、筋トレすれ。
重い荷物を床に置く、肩の高さまで持ち上げる、また床に置く。これで腕と肩と腰が鍛えられる。
あとはスクワット。これで尻と腿の筋肉が鍛えられる。
さらに重い荷物を持って、十秒間つま先立ちを何度も繰り返す。これでふくらはぎ。
とどめに家に帰ったら腹筋せよ。
食事も1300kｶﾛﾘｰに抑えるべし。10キロ太るってのは相当ジャンクな食事をした証拠。

862 ：Mr.名無しさん：02/10/10 14:14

851・857です。
有酸素運動の前にヴァームの小さい缶を飲んでいますが
脂肪燃焼には役立っているのでしょうか？
ヴァームウォーターではないです。
一日1500キロカロリー程度だとかなりの小食になりますね。

863 ：Mr.名無しさん：02/10/10 14:15

クエン酸が疲労回復によいという噂を聞いて、昨日筋トレ後にレモン汁を
大さじ二杯水に溶かして飲んでみた。

んで今日、疲労感が嘘のように薄い。つか、筋肉痛がない（汗

筋トレで発生する乳酸を溶かすとは聞いてたけど、
レモン汁だけでここまで効果でると気味悪いな。

864 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/10 14:22

今日は久しぶりに逝った
ベンチとショルダープレス

865 ：32歳 ◆I8NA0FaViA ：02/10/10 14:29

>>863
マジでつか？　今度試してみやう。

866 ：Mr.名無しさん：02/10/10 14:31

>>862
ヴァームは効果あるよ。
ただ、飲みやすくするために糖質が結構入ってるから、
脂肪燃焼効果のみを追求したいならドラッグストアで売ってる
脂肪燃焼アミノ酸を買う方がいいかも。効果は同じ様なものだから。
食事に関しては、馴れるしかない。
食事よりも、減っていく体重に喜びを見いだすのだ。
栄養失調にならないように、エビオス錠とか飲んでミネラル補給するといいぞ。

867 ：Mr.名無しさん：02/10/10 14:51

何で急にダイエット関連の質問増えたのかと思ったら、
ダイエットのスレッドが落ちたのか。

868 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/10 17:29

毎月１０日は、肉休め日。

869 ：Mr.名無しさん：02/10/10 20:59

本日の毒男的事務報告
クランチをしていた女の子の丸めた腰から、豹柄パンチーが垣間見えますた。
以上、報告終わり。

870 ：Mr.名無しさん：02/10/10 22:27

ちょっと気が早いかもしれないけど、次スレに備えてありがちな話題をまとめてみた。

よくある質問、ありがちな話題。
【トレーニング編】
Ｑ：俺、筋トレ毎日やってます！偉いでしょ？
Ａ：典型的勘違いバカです。筋トレは２～３日に一回でよい。毎日やると逆効果。
トレーニングの後に充分な栄養補給＆休息をすることで、筋肉は発達するのだ。

Ｑ：プロテインとか飲むとドーピングで引っかかるんでしょ？
Ａ：そんな訳ないだろ。あれは単なるタンパク質とミネラルの粉末。
粉ミルクの親分みたいなもんだ。薬物じゃなくて、食品の部類なので勘違いすんな。

Ｑ：筋トレなんかしてマッチョになりたくないんですが。
Ａ：お前が１００ｋｇのバーベルでベンチやったりスクワットやったりして、
プロテインやらアミノ酸やらを摂取しない限りは絶対になれねえから心配すんな。

Ｑ：筋トレ始めようと思います。何キロくらいの重量で始めればいい？
Ａ：ベンチにしろ、スクワットにしろ、「この重さだと１０回くらいが限界」と思う程度の重さでやるといい。
個人差があるので具体的な数字を上げるのは無理。

Ｑ：体を鍛えたいんですが、ジムに通うなんて緊張してしまいます。
Ａ：緊張すんな、気軽に通え。どうしてもダメなら自宅で筋トレすりゃいい。ダンベル買って来い。

Ｑ：おすすめのサプリメントは？
Ａ：いまは筋力アップにはアミノ酸、疲労回復にはクエン酸が定番だ。

Ｑ：マッチョってホモ？
Ａ：むしろ女好きな連中ばかりだ。

Ｑ：体鍛えるとモテる？
Ａ：人それぞれ。ただし、一般的な傾向としてはモテるようになるようだ。
少なくとも健康になり性格が明るくなるので、鍛えて損はない。

871 ：Mr.名無しさん：02/10/10 22:28

よくある質問、ありがちな話題。
【ダイエット編】

Ｑ：短期間で楽して痩せたいんですが？
Ａ：まずその発想から叩き直せ。痩せたければ長期間の苦労に耐えろ。
出来ないんだったらデブのまま糖尿病で死ね。このスレに来るな。

Ｑ：お腹の肉を引っ込めたいので腹筋してます。効果ある？
Ａ：効果は皆無ではないが、それだけでは落ちにくい。
腹筋は腹部の筋肉を鍛える運動であって、脂肪を落とす運動ではない。
脂肪を落としたければ有酸素運動をするのが早道。
ただし、腹筋も続けていれば腹の肉はつきにくくなるぞ。だから続けろ。

Ｑ：体重落としたいんで、筋トレしたくないです。筋肉デブはイヤ。
Ａ：筋肉でデブになるなんて、お前には無理だ。
というか、ある程度の筋肉を身につけて「基礎代謝」の量を増やさないと、
いくら脂肪を落としてもすぐにリバウンドする。確実に痩せたいなら筋トレは必須だ。

Ｑ：痩せるための運動は？
Ａ：水泳、ジョギング、ウォーキング、エアロバイクなどの有酸素運動。
これを一日３０分から一時間くらいやるべし。できれば一時間から二時間の間で。
あまり負荷を強くしないで、軽く息が弾んでほんのり汗ばむくらいのペースでやるように。

Ｑ：痩せるための食事は？
Ａ：一日三食で、合計が１３００ｋ～１５００ｋカロリーくらいになるように。
栄養のバランス良く摂取するようにせよ。
飯抜きとか、食べ過ぎはだめ。あと、水分の補給はこまめにするように。
ただし、砂糖やアルコールが含まれた飲料は厳禁。

872 ：Mr.名無しさん：02/10/10 22:42

ためになるなあ。

873 ：Mr.名無しさん：02/10/11 01:18

１３００キロカロリーは少なすぎると思われ。
自分の体重などから一般的に必要とされるカロリーを算出して、
それを１割から２割カットするのがベストかと。
食事量を減らし過ぎると基礎代謝が落ちるらしい。

874 ：Mr.名無しさん：02/10/11 01:23

はっきり言って、体質にもよるよなあ…
いくら食べても太らないやつは太らない。

875 ：Mr.名無しさん：02/10/11 01:44

>>874
体質も多少はあると思うけど、「喰っても喰っても太れない」とかいうヤツは大抵
あんまり喰ってない。
「あんまり食べないのにすぐ太る」というヤツは塩分の取りすぎ、糖分の入った飲料の
飲みすぎ、朝飯を食ってないor一日一食で食い溜め、っていう場合が多いかも。

喰っても喰っても、とかいうﾔｼへ。
毎日、朝飯抜いて、昼はご飯おかわり自由なラーメン屋でラーメン＋どんぶり飯2杯、
夜はなるべく21時以降に牛丼屋で牛丼2杯、寝る前に小腹がすいたらカップ麺かカレー
を喰うと確実に太ります。これで太れなかったら寄生虫がいると思うので、お医者さんに
診てもらいましょう。

つーか、漏れが5ヶ月で7kg太ったときの食事。（鬱

876 ：Mr.名無しさん：02/10/11 01:46

>>875
俺、それ以上の食事してるけど
体脂肪10％前後だよ。

…毎日すげえ運動してるけど。

877 ：Mr.名無しさん：02/10/11 01:52

>>875
そんな食べ方したら太る前に胃を壊すと思う・・・。
だから俺太れないんだな。

878 ：Mr.名無しさん：02/10/11 01:55

>>874
それを言っちゃおしめえよ！
確かに遅筋タイプの太りにくい体質の奴はいる。また強力な胃袋を持った奴もいる。
しかしだ。世の中でどれだけナイスなバリー持った奴がいる
キチンと鍛えないとキモくなるのは目に見えている。
見た目だけでなく健康も手に入るし、食事制限も含めてやった効果は必ず出る。
肉体的にも精神的にもな。

879 ：875：02/10/11 01:59

>>877
そっか、胃のｷｬﾊﾟｼﾃｨという問題があったか。

>>875みたいなひどい食生活をしていた漏れからすると、普通にご飯を1人前食って、
あとでお菓子をいくつか食べて「喰っても喰っても」とか言ってる人は「喰っても」
のうちに入らないのですよ。軽くお菓子食べただけじゃん。みたいな。

現在は減量中なので、食事量は当然かなり減ってます。
1日1000kcal以上1800kcal以下を目指しています。減らしすぎも(・A・)ｲｸﾅｲらしいので。

880 ：Mr.名無しさん：02/10/11 02:02

ところでさ、ダイエットスレって復活させるの？それともこのスレと統合するの？

881 ：Mr.名無しさん：02/10/11 06:53

運動しっかりして、ＢＯＷＳ飲んでたらカロリーも
おさえられていいんじゃないでしょうか？

882 ：Mr.名無しさん：02/10/11 06:57

最近全く運動してなくて（2週間前ぐらいは結構してた）
毎日食いたい放題食ってるのに体重が変わらない。
逆になんか怖いよ。体重増えたら運動して節食も節制するのに。
筋肉が落ちてるだけかも

883 ：Mr.名無しさん：02/10/11 11:56

>>882
今までいろんなダイエット・筋トレ関係のスレ見てきたけど、
「運動やめたのに体重減ってる」っていう書き込み結構あったよ。
運動・食事制限等の効果は2週間後とか。

でも、それで油断してると元の木阿弥なのはお分かりですね。

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885 ：Mr.名無しさん：02/10/11 13:07

>>882
運動で増えてた基礎代謝量が、まだ減ってないんじゃないか？

886 ：Mr.名無しさん：02/10/11 14:33

>>880
ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ＝初心者向け
当ｽﾚ＝本格的な方向け
と、捕えてたのですが、どうなんでしょうか？

887 ：Mr.名無しさん：02/10/11 14:43

俺は
ダイエットスレ＝基本的に運動嫌いなやつ
このスレ＝運動好きなやつ、または鍛えようという意思があるやつ

と思っていた。
運動する気があるならダイエット目的でもこのスレでいいだろうし、
運動する気がないなら別にスレ立てるなり美容板にでも逝ってもらいたいね。

888 ：アジェグ湘南 ◆4xAJeG.COM ：02/10/11 15:03

ダイエットと捉えるから、食い違いが生じるんだな。

このスレはあくまでも、脳みそ筋肉になるためのスレとして扱わなきゃ。

889 ：Mr.名無しさん：02/10/11 16:02

>>887-888の意見を入れて、必要な人がダイエットスレを立てる、と言う事で。
もし立てたら、某スレの様に生存報告の場にするもよし。
てか、ここで今日も何々しましたって書いたらｳｻﾞｲだろうしね。

890 ：Mr.名無しさん：02/10/11 16:08

スレタイに似合わず、超優良スレになっとる

891 ：Mr.名無しさん：02/10/11 17:23

ちょっと質問なんですが
金取れは２日おきぐらいが良いらしいそうですが、
有酸素運動も同様ですか？

892 ：Mr.名無しさん：02/10/11 17:26

>>891
有酸素運動は体調が良ければ毎日でもいいよ。

893 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/11 17:26

>>891
遊酸素は毎日。

894 ：Mr.名無しさん：02/10/11 17:42

基本として、超回復を知っておかなければね
http://www.cramer.co.jp/training/rest/chokaifuku3.html

895 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/11 19:29

よりによって、カゼをひくとは・・・

こうしている間にもヴタダは・・・

896 ：Mr.名無しさん：02/10/12 01:10

今日はジム行けなかったんです･･･
体動かさないと気持ち悪くなってしまいました。
さてさて、スポーツショップ行ったらサプリメントがいっぱい。
ダイエットにいいのはどういうのですか？
もちろんジム通いは続けますよ。

897 ：Mr.名無しさん：02/10/12 01:26

脂肪代謝をよくするさプリとかって飲んだほうが効果的なのかな？
ゼナドりんをためそうかと思ってるんだけど．．．
あとｂｏｗｓってのも．．．

898 ：マジレス：02/10/12 01:28

>>896
ジム行ってるんなら、こんなとこで聞くよりもジムのインストラクターに聞いたほうがいいぞ…

899 ：Mr.名無しさん：02/10/12 01:38

>>898
ジムのインストラクターって所詮バイトの兄ちゃん姉ちゃんだもん･･･
「調子はどうですか～？」か「わかんないことあったら聞いてくださいね」
くらいしか会話になりません･･･

900 ：Mr.名無しさん：02/10/12 01:45

>>899
雇用形態は知らないが、それなりの知識（体格も）が無いと雇われないはずだぞ。
そうじゃなかったら、かなりいいかげんなジムだな。

901 ：Mr.名無しさん：02/10/12 08:09

>897
ゼナドリンはやめておけ。
あれはつい最近副作用が問題になってアメリカでも発売禁止の方向に向かってる。
副作用なしのタイプも出てはいるが、体に悪いことには変わりない。
代謝を良くしたいなら脂肪燃焼系のアミノ酸にしておくことだ。
リジン・プロリン・アラニン・アルギニンこれらのアミノ酸が含まれたサプリなら効果がある。
運動３０分前に飲んで有酸素運動しろ。ドラッグストアのダイエットコーナーには沢山置いてあるはずだ。
それと同時にクエン酸なんかも摂取するとさらに効果的だ。これも薬局で安く売ってる。
ＢＯＷＳなんかは高いだけ、やめておけ。

言っておくが、飲むだけで痩せる薬なんてない。
飲むだけで痩せるのは毒だけだ。騒ぎになった中国茶みたいにな。

902 ：Mr.名無しさん：02/10/12 08:21

バーム、アミノバイタル等の脂肪燃焼系サプリって
普通のプロテインで代用できる。

（糖質の入ってない奴ね

903 ：：02/10/12 08:27

ここのスレって毒男板の中では異色だね。
やっぱり、筋トレっていう目的があるから
他の毒男と比べるとポジティブなのかな。

904 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/12 08:42

>>899
人によるんじゃあ？

それこそ体格で判断できるんじゃないかと・・・

905 ：反省：02/10/12 10:13

ビギナーで始めたばっかりです。ナイスバリーになって早くモテたいために
頑張って金取れやりすぎて筋肉疲労で今週はトレーニング出来なかった。
オマケに風邪までひいてしまって最悪。そんな状態でもプールに行った馬鹿な俺。

健全なる肉体には、健全なる魂が宿るか。今はネガティブの状態だな。
トレーニングしたいけど三連休は風邪を治して大人しく家で回復を待つ。

906 ：Mr.名無しさん：02/10/12 11:15

>>903
うん、まあ、そういわれてみれば目的みたいなもんかもね

>>905
頑張りすぎると続かないから、徐々にキツくしていくべ
とりあえず回復がんばれ

907 ：Mr.名無しさん：02/10/12 11:17

アミノ酸は運動前
プロテインは運動後
飲むといい

908 ：Mr.名無しさん：02/10/12 12:17

>907
アミノ酸は運動の「前後」だと思うが。
血中持続時間が短いし、運動後は一番吸収がいいタイミングなんだからそこで飲まないでどうする。
プロテインもガゼインなら運動前。ホエイなら運動後と微妙に違う。

909 ：Mr.名無しさん：02/10/12 12:19

>>908
なるほど。サンキュー！

910 ：Mr.名無しさん：02/10/12 13:08

>>908
アミノ酸とプロテイン両方同時に取ったりしたら肝臓痛めない？

911 ：Mr.名無しさん：02/10/12 13:12

肝臓傷めるって肝炎とか肝硬変になるの？

912 ：Mr.名無しさん：02/10/12 16:25

プロテインは肝臓で分解されてアミノ酸になり、体に吸収される。
従ってたんぱく質を一度に大量摂取すると肝臓に負担がかかる。血液検査で医者に注意されるぞ。
トップビルダーなら三時間に一度、常人なら６時間に一度くらいが摂取の目安。一度の限界量は４０ｇ。
そしてもちろん、普通の食事でたんぱく質を摂っている場合は無理に飲まないでもいい。

アミノ酸は最初からアミノ酸なので、肝臓への負担はない。
ただし、人間の体は一度に吸収できる栄養の量に限界がある。
アミノ酸を一度に大量摂取しても、使い切れなかった分は小便になるだけ。
これは他の栄養素についても同じ。たんぱく質でもクエン酸でもミネラルでもビタミンでも。
運動後に摂取するのは当然として、これも数時間に一度摂取するといい。
金持ちなら三時間に一度、常人なら朝昼晩くらい。
トレーニングした日は筋肉補修のために、翌日は超回復のために飲むように。

あと、一口にアミノ酸といっても、その種類は沢山ある。
脂肪燃焼のＶＡＡＭなんかもアミノ酸だが、あれ飲んでも筋肉はつかない。
筋肉の増強に使われるのは主に分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）と呼ばれる、
バリン・ロイシン・イソロイシンなど。成分表示でこれが含まれてるものを買うこと。

913 ：Mr.名無しさん：02/10/12 19:03

このスレを見るのが楽しくなりました。
現在166センチ体重75キロ　体脂肪率24.7%です。
ジム通いはじめて1週間です。
バイク40分200キロカロリー
クロスカントリーみたいなの30分300キロカロリー
ウォーキング20分70キロカロリー消費の有酸素運動を毎日しています。
有識者の方から見てどうでしょうか？
週2回は筋トレもしています。
サプリメントはどれがいいのかわかんなくって飲んでません。
ヴァームくらいかな。地道にダイエットしたいと思ってます。
良かったらアドバイスくださいませ。

914 ：Mr.名無しさん：02/10/12 20:26

age

915 ：Mr.名無しさん：02/10/12 20:27

>>913
それでいいと思う。続けなされ。
あえてアドバイスをするならばクエン酸の摂取をおすすめだ。
薬局で「クエン酸ください」といえばバカでかいやつを１３００円くらいで売ってくれる。
これを運動後と就寝前、あと朝起きた時なんかに飲むと疲労回復にすこぶる効果的。
量は一回１グラムくらい。耳かき一杯だな。何か適当な飲み物に溶かして飲む。
最適なのは野菜ジュースだけど、単に水でもいい。

これだけでもかなり効果があるが、より効果的に飲みたければ「クエン酸回路」で検索かけてみるといい。
クエン酸の効果をより高める飲み方がごろごろヒットするだろう。
でも、ただ単に運動後飲むだけでもだいぶ違うのでとりあえず買っておけ。安いし。

916 ：Mr.名無しさん：02/10/12 23:23

>>915
さんくすです

917 ：Mr.名無しさん：02/10/13 00:02

おー、参考になりました！明日クエン酸買います。

918 ：Mr.名無しさん：02/10/13 10:40

さーて今日もジム行こうかな。
昨日はいいことあったし。

919 ：Mr.名無しさん：02/10/13 11:01

俺も>>915の彼と同じ意見だから重複を避けるため書かないが
実際にやってる奴の話はためになるよ
個人的にはサプリ取るようになってから肘、肩の痛みがなくなった

920 ：Mr.名無しさん：02/10/13 11:04

とっておきのトレーニングメニューをお教えします！
・高い所に縄をくくり首でぶら下がり首を鍛える
・包丁の刃で手首をなんどもこすり手首を鍛える
・密室でガスを充満させて呼吸の訓練
・密室でガソリンをぶちまきそこで火を動かし動体視力を鍛える
お願いです。どうかこのどれかを試してください。

921 ：Mr.名無しさん：02/10/13 11:43

ジム行ってきた。
クエン酸も買ってきますた

922 ：Mr.名無しさん：02/10/13 11:44

とりあえず水泳に逝ってみるか

923 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:01

クエン酸てうまい？

924 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:07

ｶﾅｰﾘ筋力が付いてきたら
線路に降りて電車を止めるトレーニングをしる！

925 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:08

>>920
今年見たネタの中で一番つまらん
普通につまらんなら無視すすが、ここまでつまらんと厳重注意だな

926 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:09

>923
すっぱい。レモンの味。

927 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:12

たまにジム行ってるんだけどさ
いくら健康でいくら鍛えててても
それが人生の楽しみには繋がらないんだよな
特に見せる相手もいないし結局は自己満足・・・なんだろか？

928 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:17

>>927
俺はさ、運動不足ぎみで体がなまりまくってたんだけど
ジム行きだしてからは体が軽くなった感じでイイよ
気分転換にもなるしさ
ムキムキになるつもりは無いけど、続けていきたい

929 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:21

質問です
ダイエットでジムに行き出したんですけど
ちょっと筋とれするだけで筋肉痛になってしまいます
筋肉痛が治るまではジムに行かないでおとなしくしてたほうがいんですか？

930 ： Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/13 12:21

>>927
自己ﾏﾝでいいじゃん

931 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:22

健康じゃなきゃ楽しめないことってあるよ。
何も運動しないでいたら衰えるだけだし。
健康のありがたみは不健康になってみないと分からないが、
不健康な状態から健康になるのはとてつもなく難しいしね。

932 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:26

>>929
ダイエット目的なら有酸素運動だけやりに行けば？

933 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/13 12:26

>>929
ジョグとかの有酸素系なら連荘してもOK

934 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:33

>>932
でも筋肉つけると基礎代謝率が上がるって言われたんです。
有酸素と同時に筋肉も少しつけようと思って。
>>933
ジョグってなんですか？

935 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/13 12:36

>>934
ジョギング

筋肉をつけるトレーニングは48～96時間空けて、筋肉の超回復を待つのが
基本。
回復時間は人それぞれ
筋肉痛が治るのが目安

936 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:39

>934
だから、「今日は筋トレしないで有酸素だけやりに行けば？」ってこと。
筋トレは毎日しちゃあかんけど、ダイエット目的なら有酸素運動は毎日やった方がいい。
ついでに、ジョグはジョギング。

937 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:50

有酸素でもちょっとは筋肉つくと思うけどな

938 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:50

ありがとうございます。
ちなみに筋肉痛のでない日ってありますか？
ここでクエン酸って書いてあったから、
昨日トレーニングの後に梅エキスのサプリ飲んだら
今日は体のどこも痛くないんです。
筋肉痛にならなくても48～96時間はあけたほうがいんですか？

939 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/13 12:57

それは負荷が軽すぎたんじゃないの？
筋肉を壊さないと大きな筋肉はつかないよ。

940 ：Mr.名無しさん：02/10/13 12:58

>>938
あけた方がいい。

あと、誰か新スレの準備してくれる？
漏れは立てられないんで。

941 ：Mr.名無しさん：02/10/13 13:00

質問です。
しばらく筋トレやってて、少しは効果もでてきたんですが、筋力もさること
ながら筋肉を大きくしたいのです。どういう運動の方法が効果的ですか？
今はダンベルで胸、腕、肩、太ももを鍛える運動を週1～2回しています。
あと、尻を効果的に鍛えるにはどうすりゃいいでしょう？

942 ：Mr.名無しさん：02/10/13 13:02

筋肉痛と筋肉疲労がごちゃまぜになってるような。
>>929はトレーニングの度に筋肉痛になるの？

943 ：Mr.名無しさん：02/10/13 13:04

ほほー
じゃあ筋肉痛にならない筋トレはただの時間の無駄だったのか...
次から頑張って10ＫＧくらい増やしてみます
後もし知ってたらでいんですけど
有酸素運動って連続してやったほうが効果があるんですよね？
いつもエアロビの前に30分から40分バイクするんですけど
どーしても始まるまでに時間が10分くらいあって心拍数が下がってきちゃいます。
こんなことするならバイクを同じ時間こぎ続けたほうが効果あるんですか？

944 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/13 13:04

>>941
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w14_siri.html

筋肉を大きくしたいなら、ダンベルのおもさ増やすか
ジムのマシーンでトレーニングしたら？

945 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆QKDQN.NANo ：02/10/13 13:06

>>943
時間の無駄ではない
脂肪燃焼には多少ﾅﾘとも効果あるよ

946 ：Mr.名無しさん：02/10/13 14:47

>912
つまり金さえあるなら、プロテイン飲むよりアミノ酸飲んだほうが
肝臓への負担が小さくて（・∀・）ｲｨ!! んですか？　

947 ：Mr.名無しさん：02/10/13 15:08

基礎代謝って男でどれくらいなんですか？
どうやったらあがりますか？
有酸素運動の鬼になっていますが無駄ですか？

948 ：Mr.名無しさん：02/10/13 15:09

>有酸素運動の鬼になっていますが無駄ですか？

やりすぎるとムダに老けるんじゃないかな。
たぶん

949 ：Mr.名無しさん：02/10/13 15:16

>>947
筋肉をつけろ
基礎代謝は筋肉量できまる。

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000657.html

950 ：Mr.名無しさん：02/10/13 15:18

>946
吸収されたアミノ酸はいつまでも血中に留まっているわけではない。
筋肉が同化できる量は限られている。結局単なる余計なカロリーとして
最終的には脂肪に変わる。

アミノ酸の形で取ると一気に吸収されてしまうため、運動の前後などに
ピンポイントで取って筋肉に送りこんでやるのが普通の考え方。
で、運動後にホエイプロテイン。
寝る前には、吸収のゆっくりなカゼインプロテインを飲む。
そこまでやる奴はいないと思うが。

951 ：Mr.名無しさん：02/10/13 15:21

>>946
そういえると思います。
でもアミノ酸にもいろいろ種類（２０種ぐらい）あって
それぞれ役割も違うので目的別に取るようにしたほうがいいです。

952 ：Mr.名無しさん：02/10/13 15:23

>>950
アミノ酸は脂肪にはなりません、余分な物は排出されるだけです。

953 ：Mr.名無しさん：02/10/13 15:41

>952
なるよ。脂質やカーボに較べて脂肪にはなりにくいけど、蛋白質も脂肪に変わる。
プロテインで取ろうがアミノ酸を直接飲もうがそれは同じ。

>946
インバランス(特定のアミノ酸が過剰に増えたときなど)には肝臓でアミノ酸を
分解する過程はあるが、、、そんなにアミノ酸を取ると却って肝臓に負担をか
けることになるわな。

954 ：Mr.名無しさん：02/10/13 17:32

ま、アミノ酸は大量摂取しようにも、価格が高いから脂肪や肝臓へのダメージを気にしなきゃ
いけないほど飲めるやつは滅多にいないだろう（ｗ
一度に大量摂取するといけないってのは、あらゆる栄養素にいえることだしね。

955 ：Mr.名無しさん：02/10/13 17:41

>>948
やり過ぎるってのはどれくらいですか？
本当にふけてしまうのですか？

956 ：Mr.名無しさん：02/10/13 18:04

>>955
適度に有酸素運動すると、心配機能が高まって
それが老化防止になるそうだけど、
確か1日３，４０分くらいで週３，４回くらいがいいって
何かで読んだ気がする。

ムダに老化しちゃうんじゃないかと思うのは、
運動すると活性酸素が生まれるらしいけど
それが老化を促進させてしまうってのを何かで読んだから。

まあ読みかじりの半端な知識だから
あまり本気にしないでください
とっちも半端な知識なんで、あまり本気にされると困る。
心配させたのならスマソ

957 ：Mr.名無しさん：02/10/13 20:54

>>956
それは有酸素運動に限らず、筋トレでもあまりハードにやるとそうなる。
だけど、クエン酸を摂取することでそれを大幅に軽減できるのだ。俺も詳しい説明は覚えておらんが。
だから「クエン酸は老化を防ぐ」と言われている。

958 ：Mr.名無しさん：02/10/13 21:01

クエン酸ってレモン汁でもいい？

959 ：Mr.名無しさん：02/10/13 21:04

>>958
ＯＫだよ。
グレープフルーツとか梅干しとかでもいい。

960 ：Mr.名無しさん：02/10/13 21:26

次スレ立てる時はこのスレタイはそのまま残してパパート２にして欲しい
こんな良スレを立ててくれた>>１ﾀﾝに敬意を示して

961 ：Mr.名無しさん：02/10/13 21:29

今日も化粧臭いババアがいたよ…
もうカンベンしてくれってーの。

962 ：Mr.名無しさん：02/10/13 21:35

そう言えば５年ほど通ったジムを今月で辞めます。

963 ：Mr.名無しさん：02/10/14 00:39

俺、しばらくスレたれらんない。
ここでスレたてちゃったから。

964 ：Mr.名無しさん：02/10/14 01:05

えっ？そういうもんなの？

965 ：Mr.名無しさん：02/10/14 10:22

さあ、今日もジム行って有酸素運動するなり～

966 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:07

>>960
激しく同意。
この秘密結社感覚が微妙にナイス。

967 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:08

どうせもてないしシリーズとは一線を画しているな。
しかし一見さんにはなんのスレだかサパーリな気もするが。

968 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:10

ある程度の強度の有酸素運動を一時間以上続けると
エネルギーを生むために分解する対象が
脂肪から筋肉にシフトする、とジムのあんちゃんがいってた。

969 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:11

ある程度ってどのくらいだろう。

970 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:18

>>969
人によるだろうけど
俺は時速１０㌔で走ってるときにそういわれた。

971 ：アジェグ４倍 ◆4xAJeG.COM ：02/10/14 15:37

だめだ。
おれのところでも立てれなかった。

972 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:54

【肉体改造】ジムスレ part2【暇つぶし】

973 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:55

【ガンヲタ】ジム　markⅡ【お断り】

974 ：Mr.名無しさん：02/10/14 15:56

*50*00が決めたお題とは関係なく筋トレするスレ

975 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:08

★酒タバコ×で、ジムばっかり行ってる男★２セット目

976 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:13

今日もジム行ってきますた。
1週間バリバリ有酸素2時間やっても１ｋｇも減りません･･･
挫折しちゃうかも･･･

977 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:15

運動した分食ってるのでは？
一日分の食事を晒してみてはいかが？

978 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:16

次スレ建てられませんですた。

★酒タバコ×で、ジムばっかり行ってる男★２

ダイエット、筋トレ…体を動かす、鍛える毒男のスレッド
実は酒・タバコやっててももちろんOK。
前スレ：http://salami.2ch.net/test/read.cgi/male/1029339516/

979 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:17

よくある質問、ありがちな話題。
【トレーニング編】
Ｑ：俺、筋トレ毎日やってます！偉いでしょ？
Ａ：典型的勘違いバカです。筋トレは２～３日に一回でよい。毎日やると逆効果。
トレーニングの後に充分な栄養補給＆休息をすることで、筋肉は発達するのだ。

Ｑ：プロテインとか飲むとドーピングで引っかかるんでしょ？
Ａ：そんな訳ないだろ。あれは単なるタンパク質とミネラルの粉末。
粉ミルクの親分みたいなもんだ。薬物じゃなくて、食品の部類なので勘違いすんな。

Ｑ：筋トレなんかしてマッチョになりたくないんですが。
Ａ：お前が１００ｋｇのバーベルでベンチやったりスクワットやったりして、
プロテインやらアミノ酸やらを摂取しない限りは絶対になれねえから心配すんな。

Ｑ：筋トレ始めようと思います。何キロくらいの重量で始めればいい？
Ａ：ベンチにしろ、スクワットにしろ、「この重さだと１０回くらいが限界」と思う程度の重さでやるといい。
個人差があるので具体的な数字を上げるのは無理。

Ｑ：体を鍛えたいんですが、ジムに通うなんて緊張してしまいます。
Ａ：緊張すんな、気軽に通え。どうしてもダメなら自宅で筋トレすりゃいい。ダンベル買って来い。

Ｑ：おすすめのサプリメントは？
Ａ：いまは筋力アップにはアミノ酸、疲労回復にはクエン酸が定番だ。

Ｑ：マッチョってホモ？
Ａ：むしろ女好きな連中ばかりだ。

Ｑ：体鍛えるとモテる？
Ａ：人それぞれ。ただし、一般的な傾向としてはモテるようになるようだ。
少なくとも健康になり性格が明るくなるので、鍛えて損はない。

980 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:17

981 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:19

>>976
そんなにすぐには効果でないんじゃないか？
そのペースで続けるのはきついよ。
もっと短く気長にやったら。

982 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:35

よくある質問、ありがちな話題。
【サプリメント編】

Ｑ：飲むだけで痩せる薬はありますか？
Ａ：ない。運動しないで体重を落とす薬はほぼ例外なく体に悪い。
究極的には運動しないことには「脂肪」は落ちないと思え。
ただし、有酸素運動の効率を上げるというものならある。
リジン・プロリン・アラニン・アルギニンが含まれた、脂肪燃焼系アミノ酸を運動前に飲むといい。
ＶＡＡＭなどが有名。

Ｑ：プロテインはいつ飲めばいい？
Ａ：ホエイプロテインなら運動後、ガゼインや大豆プロテインなら運動前。
筋トレの翌日なども筋肉の修復のために飲むと吉。
ただし、一回飲んだら最低でも３時間以上は間隔をあけて飲むこと。

Ｑ：アミノ酸とプロテインの違いは？
Ａ：プロテインは肝臓で分解されてアミノ酸になる。アミノ酸は最初からアミノ酸。
アミノ酸の方が、吸収率がよく、肝臓への負担が少ない。ただし価格も高い。
筋肉増強に使われるのは主に分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）と呼ばれるもので、
バリン・ロイシン・イソロイシンなど。成分表示でこれが含まれてるものを買うこと。

Ｑ：クエン酸って体にいい？
Ａ：良い。運動後と就寝前に飲んでおくと疲労回復にめちゃくちゃ効果的。
運動で生じる活性酸素を除去する働きがあるので薬局で買うといい。安い。
１ｇくらいを三時間くらいを目安に摂取し続けるとさらに効果的。
梅干し、レモン、グレープフルーツなどにも含まれてるのでそれらでもいい。

983 ：Mr.名無しさん：02/10/14 16:45

　　
次　ス　レ　は　こ　ち　ら↓
http://salami.2ch.net/test/read.cgi/male/1034581222/

984 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:09

暇だから筋トレしながら1000でもとるか。

985 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:09

ふっ！

986 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:09

はぁ～～

987 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:10

ふっ！　　　　　　　　　　　　

988 ：Mr.名無しさん：02/10/14 17:10

はぁ～～