格闘技板の住人の筋トレ part.2

1 ：白×侍（代行）：2006/04/14(金) 20:13:53 ID:ducRYMwQ

格闘家のような身体に憧れて筋トレを始めた人の集うスレです
ただ筋トレをしているだけの人も、これからしようと思っている人も、
なかなかトレーニングを続けられない人、などなどたくさんの人が賑わうスレにしていきたいです

種目名
http://kinntorenikki.fc2web.com/kigubetutraining.htm
前スレ
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/k1/1143181957/

2 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/14(金) 21:07:11 ID:kOTk/At2

代行どうもです
2get

3 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/14(金) 21:09:18 ID:4uR7vEDD

格闘技経験者や年季入ったトレーニーは優しい人だけ来るべし
質問する人はネットや本など活用してできるだけ自分で調べるべし

4 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 00:21:27 ID:NNUkhqW2

age　and　寝る

5 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 00:28:50 ID:XoxcrPUJ

旧日本軍式に綱登りやったらどうよ？インナーマッスルに効くらしいぞ。

6 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 00:29:54 ID:4aT+jpUB

>>5
山本ＫＩＤもやっていたはず。レスリングの選手はかなりやっているみたい。
背中に効きそうだな。

7 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 00:36:01 ID:s7Hbgdhh

ブアも棒上り下りやってるよね。いい背中だ

8 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 04:00:51 ID:JZyoittI

ケンカってのは押す力より引く力のほうが重要だと思う
よって懸垂や綱昇りは有効ではないだろうか
背筋力が強い奴はパンチ力があるってのを聞いたことある

9 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 09:10:21 ID:0le9cFEy

喧嘩の話しは余所でやれ

10 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 09:14:56 ID:ZL3kBLKM

俺家族も友達も恋人もいないから仕事で残業が無い日はほぼジムに行ける。
気が付いたら誰もが気持ち悪がるマッチョになってしまったよ。
アローナみたいな体が目標なのさ

11 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 10:19:18 ID:Y+TGyjv7

アローナみたいな体になったらますます気持ち悪がれるんじゃまいか
俺は格好いいと思うけど

12 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 10:47:15 ID:NK4LNMhZ

アローナはモテると思う

13 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 14:35:12 ID:rAB3ihgP

>>10
アローナレベルになれていないってことは凄いマッチョって
わけじゃないじゃん。

14 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 14:43:34 ID:8g+K7S2N

ヒカルドアローナって筋トレ一切やらないって
いっている割には何あのかっこいい体
でも！
アローナよりビクトーに憧れます

15 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 14:52:03 ID:NzoY4sDG

>>14　
人種というか動物として元からが違うんだろうな・・
海外のビーチとか行くとわかる・・

16 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 14:52:54 ID:s7Hbgdhh

幼児のころからマッチョの異常体質だし

17 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 14:57:59 ID:k0B+jxv+

>>14
昔はかなりやっていたと思うよ。
そして今は体重を維持する程度にやっていると思う。
ヒクソンも実際はウエイトトレーニングをやっている
みたいだし。

18 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 15:00:01 ID:NNUkhqW2

階段の3段目に足をかけて、腕立てって何回くらいできれば良いと思いますか？

19 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 15:01:28 ID:UdeLKExf

腹筋は連続で130回ぐらいはできるんだけど
腕立てや背筋は20回も満足にできない俺はどうすればいい？

20 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 15:02:57 ID:k0B+jxv+

>>18
フォームを崩さずに200回以上かな。

21 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 15:03:21 ID:NNUkhqW2

130回とか凄いね！キッチリやってる？
それとも少し動かすだけ？

22 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 15:04:11 ID:NNUkhqW2

>>20
そ、それは・・・ｏｒｚ

23 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 15:04:47 ID:k0B+jxv+

>>22
半年以上頑張れば出来るようになるから。

24 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 15:06:26 ID:UdeLKExf

一応少しだけじゃなくちゃんと大きく動かせてると思う。
昔から腕は貧弱だったから
せめて腹筋は鍛えとこうと思って腹筋ばっかりやってたから

25 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 15:07:00 ID:4C5ilTM3

シュートボクセのウェイトトレ内容は昔ｱｲｱﾝﾏﾝに乗ってたけどね
トレ内容なんて変わるもんだからあんま意味ないけど

26 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 15:10:05 ID:s7Hbgdhh

腕立ての負荷ってベンチプレスに換算すると体重の六割ぐらいだと思うんだけどどうだろう

27 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 15:10:45 ID:NNUkhqW2

>>23
そうなんですか？
今は13回くらいしかできないですよ？

28 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 15:12:10 ID:k0B+jxv+

>>27
最初は力が弱い人もいるからね。
何ヶ月か頑張ってその結果なら努力が足りないかやり方が間違っているだけ。

29 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/15(土) 15:16:37 ID:iyjThIIA

俺は元々握力が強い。
だから喧嘩にも懸垂にも耐えられたんだろうな。
まあナチュラルボディなわけだ。
脂肪も付かないし。

30 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 15:17:12 ID:NNUkhqW2

>>28
今は筋トレを初めて3週間くらいです。
筋トレ開始した頃よりか成長していると思います。

31 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 15:17:59 ID:hLE4GCFJ

もっへ ◆Ny8Gq6t4YY

32 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 15:18:30 ID:NNUkhqW2

>>29
こんにちは。
懸垂も筋トレに入れたいけど、どうにかして自宅でやりたいな

33 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 15:23:23 ID:k0B+jxv+

>>30
クリーンな食事を心がけ真面目にトレーニングすることだ。
筋肉を発達させるためには食事はトレーニングと同じくらい大切。
今、脚を上げる腕立て伏せが13回なら次回は14回以上、その次は
それ以上やるという気持ちで頑張れ。そうすれば必ず伸びる。
あと筋肉痛がある日や疲れがたまっている日は無理せず休むこと。

34 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 15:26:35 ID:NNUkhqW2

>>33
アドバイスありがとうございます。
筋肉の疲れを溜めないために1日置きに筋トレしています。
筋肉痛にならないんですが、それはトレーニングが足らないんでしょうか？
筋肉痛にならない場合は毎日トレーニングしてもいいですか？
早くカッコイイ体になりたいんで。
もう夏まであと3ヶ月だ・・・

35 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 15:32:35 ID:k0B+jxv+

>>34
別に筋肉痛にならなくても筋肉は発達するよ。
だから筋肉痛ならないことは気にしなくてもいい。
でも毎日トレーニングするのは止めた方がいい。
>>33にも書いたけど毎回、前回のトレーニングの記録を
更新するような気持ちでやらないとダメだよ。
あと3ヶ月努力をすれば脚上げ腕立て伏せ数十回は出来るように
なるだろうな。

36 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 15:36:48 ID:NNUkhqW2

>>35
＞　別に筋肉痛にならなくても筋肉は発達するよ。
＞　だから筋肉痛ならないことは気にしなくてもいい。
そうなんですか！ありがとうございます！

＞　でも毎日トレーニングするのは止めた方がいい。
了解しました。

更新するように頑張るっていうところが重要なんですね。
頑張ります。

37 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 16:36:50 ID:FtZ268aw

もっへって痛い？ガリいた

38 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 16:39:13 ID:WKGrzZ5f

ごちゃごちゃ言っとらんと鍛えまくったらいいんだよ！

さーそろそろジム行ってこよう。

39 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 17:29:47 ID:Y+TGyjv7

>>29
握力どんくらい？
なるべく最近のデータで

40 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 17:53:08 ID:0le9cFEy

>>36
まずググってしらべてみな
筋トレで検索すれば結構色々わかるよ

41 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 19:23:50 ID:NNUkhqW2

>>40
はい。ネットで筋トレ関係のサイトを読んでいるだけでも楽しいもんですね
さっきどのくらい成長したのかなと思い腕立てを限界までしてみましたが20回でしたｗ
あまり成長していませんが、それはおそらく鈍っていたからでしょう。
これからの1ヶ月間で30回できるように頑張ります。

42 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 21:49:50 ID:OUIcE2N4

>>34
＞早くカッコイイ体になりたいんで。
＞もう夏まであと3ヶ月だ・・・
ウェイトトレーニングは年単位で考えないと挫折するよ。
個人差はあるけど3ヶ月程度じゃ「何となく変化が出てきたかな？」程度。
今年の夏には絶対に間に合わないから、とりあえず来年を目標に頑張ると良いと思うよ。

43 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 22:10:54 ID:hLE4GCFJ

肉体改造するなら二年ほしい。

44 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/15(土) 22:15:12 ID:NNUkhqW2

>>42
そうですか。そういえば前にも誰かに言われたような気がする。
しかしここは良い人がよく来日しますね。

45 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 22:39:20 ID:5J2kDxdz

来日・・・

46 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 22:56:33 ID:Y+TGyjv7

格ヲタ兼トレーニーの人はゴリラと熊さんどっちが格好いいと思う?

47 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/15(土) 23:32:22 ID:oldpiUZ7

>>44
トレーニングにもよるよ。
3ヶ月でもサーキットで結果を出してる人間がかなり居る。

体幹シカトで、部位部位を正しくやっていけば
胴周り以外は、意外と簡単に太くも出来るしカットも出せる。

もしランニングなんかもやってるなら
後回しにして、準備運動も無しにして
いきなりサーキットに入るのが一番いい。

48 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/16(日) 00:31:13 ID:k3DG63z3

>>47
サーキットトレーニング・・・頑張ってみます
ランニングは今のところはしていません・・・したいんですけどね
ジャージ姿で自宅を出るのが恥ずかしい。
近所の人に「お、ジョギングかい？」てな感じに見られるのが恥ずかしい。
走るの好きなんですけどね。

今日（昨日）の風呂あがりに上半身の写メ撮ったけどうｐしましょうか？

49 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 00:33:17 ID:A3NVNLu1

この引きこもりが

50 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/16(日) 00:36:10 ID:k3DG63z3

まぁ、ヒッキー体質は否定しませんがヨロシク

51 ：夜叉猿 ◆hzf8h7WwuE ：2006/04/16(日) 00:56:20 ID:VaHbNEJt

>>42
たしかに３ヶ月で大きな変化を得るのは難しいですね。

>>34
とにかく続けて見て下さい。夏までの３ヶ月でトレーニングの楽しさを見つけられたら
きっと来年の夏にはもっと高い理想に向かってトレーニングしていると思われます。

52 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 01:53:34 ID:gCxUIOjC

面白いスレ発見
3ヶ月で劇的に変化させる手段が一つある
もちろん3ヶ月じゃバローニ級は無理だが結構変わるよ
まずパートナーを見つけてジムなり体育館に行く
そしてベンチプレスでいうと7～8回で限界が来た時にパートナーに補助してもらい
そこからさらに5回ぐらい続ける（パートナーに上げてもらう）
正直自分で上げてる感覚はないだろうがこれがすごい効くんだよね
この方法で他の種目もやる
そして終了後にプロテインを飲む、3ヶ月でベンチ100キロまでイケるよ
あとは同じ箇所は続けてやらないで1日おきでやる

ジム等に行けない、もしくはパートナーがいなときは腕立てと懸垂でやる
まず腕立てが限界にきたら立ち上がり壁に手を付けて限界までやる（壁にもたれかかる体勢で）
そして次の日は懸垂だがぶら下がり健康器などを買い下に台を用意しておく
そして台に触れないように限界までやり限界がきたら台に足を乗せ軽く足で
押し上げるように限界までやる、これを1日ごとに繰り返す
これをやると回数が劇的に増える
3ヶ月あれば腕立ては100回以上、懸垂は20回以上余裕でできるようになる
体も相当変わってるはずだ
要は限界が来たときにそこから間髪入れずやるということだ
限界後の数回が驚異的なパワーアップを生み出す
ぜひお試しあれ

53 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 02:05:10 ID:UIVTlv9e

>>52
＞3ヶ月でベンチ100キロまでイケるよ
妄想乙。

54 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 02:09:18 ID:tIql/OhT

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=moneystiger
コツコツやってみましょう

55 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 02:19:42 ID:xixcnVF1

ウェイト板にリンク貼ってあったので来てみますた。

＞そしてベンチプレスでいうと7～8回で限界が来た時にパートナーに補助してもらい
＞そこからさらに5回ぐらい続ける（パートナーに上げてもらう）
こういうのをフォースドレップスって言うのだが
常識的にはやる人はいないよ　まぁ確かに一時的には伸びるかもしれないが
すぐ慢性疲労化してしまうだけ

以下参考資料

よくフォースドレップスを行ってトレーニングを頑張った気になっている人がいますが、
ベンチプレスを強くしたいならフォースドレップスは必要ありません。
フォースドレップスを行うと次のセットに差し支えが出ますし、次回のトレーニングにも影響が
出るでしょう。そして何よりも自分の力であげるということを体が忘れてしまいます。
http://www.geocities.jp/higaoh/

56 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 03:17:44 ID:7ogsGNIk

>>52
ﾜﾛﾀ
実際にトレしてたらできない発言だよなｗ
釣りなんだろうけどさｗ

57 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 05:01:44 ID:OWTHoFyx

>>52
＞そしてベンチプレスでいうと7～8回で限界が来た時にパートナーに補助してもらい
＞そこからさらに5回ぐらい続ける（パートナーに上げてもらう）

ヘビーデューティートレーニングで有名なマイク・メンッアーや
パワーリフターの三土手や有名トレーナーであり有名ビルダーの
山本義徳はフォースとレップスをあまり推薦していないが？
メンッアーもフォーストレップスはやっても1レップスだといっていた。

＞そして終了後にプロテインを飲む

プロテインだけとは笑わせてくれるなｗ

58 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 05:02:08 ID:OWTHoFyx

>>53
素質があれば3ヶ月で100キロ挙がるよ。

59 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 05:22:55 ID:UIVTlv9e

>>58
あくまで一般的な話ね。

60 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 05:27:19 ID:yuukAUFd

>>59
普通の人ならベンチ100キロ挙げるまでに半年以上はかかるな。

61 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/16(日) 05:29:43 ID:9hX2IrRT

一般人が気持ち悪いくらいのバリバリムキムキのマッチョを目指したところで桜庭くらいの肉体だろうな

62 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 05:30:35 ID:/9jAwiE/

体重60ｋｇの人がスクワットで110ｋｇ持ち上げられるってどうなん？

63 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/16(日) 05:33:31 ID:9hX2IrRT

バスケ部みんなすごい筋肉なんだよな～
小5年のころプロレスごっこでいっつも俺が負かしてた奴（中学なってバスケ部入部）
と久しぶりにガチしかけたらシウバ並のヒザやってきて撃沈した

64 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 05:34:30 ID:yuukAUFd

>>62
1回しか出来ない重量だよね？
担ぐ位置の高いフルボトムならまあまあ。
普通のフルなら普通レベル。
パラレルより可動域が狭いようじゃ雑魚。

65 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 06:36:12 ID:uoeKMDPW

新日本の若手は筋トレやってるから結構いい体だが
ノアは練習すらしてないから、みんなブヨブヨ
ハッスルのほうがノアより練習してる

ノアはほんま練習してない

66 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 08:05:49 ID:lS1/Zqgy

>>61
桜庭はない（笑）

67 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 11:36:47 ID:m/fvLPRX

要するに食事前に筋トレすればいいってことだよね

68 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/16(日) 11:52:48 ID:p1Ak68mP

>>67
そうだね。
俺は風呂上り後トレーニングしてその後飯を食う。
飯は魚料理から焼肉、カレーライス、麻婆豆腐、納豆などなんんでも食べる。
筋肉になるのは数％だろうけど、継続してやってると肉体も変わるもんだよ。
今年の夏に向けてダンベル＆チンニングを増やそうと思う。

69 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 11:57:16 ID:1NLm5snC

風呂上がり後にトレーニング？ばっちくない？

70 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 11:59:07 ID:0o6Iw9t/

もっへは脳内筋肉君だから

71 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 12:07:15 ID:lS1/Zqgy

もっへは典型的な勘違い糞ガリだからな（笑）

72 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 12:14:15 ID:41rfkVQK

懸垂したいけど、棒が付いてる装置は置きたくない。
どうすればいいかな？

73 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 12:50:49 ID:E8Scg3lB

>>72ベランダの手すり

74 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/16(日) 13:05:36 ID:k3DG63z3

>>73
なるほど！
でも外から見られると恥ずかしいなぁ・・・
ロフトがあれば懸垂ができそうなんだが・・

75 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 13:11:51 ID:pRMu8BPc

落っこちるなよ

76 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 13:40:45 ID:0o6Iw9t/

懸垂はマジで重要なんで安い懸垂器探して買ったほうがいいかもしんない。

77 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/16(日) 14:17:29 ID:k3DG63z3

これ買おうかな
ttp://www.mizushimasports.co.jp/shop/fitness/mh2n.htm

78 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 14:20:42 ID:0o6Iw9t/

http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness2/item04.html
9800円　一応これが業界最安値

79 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/16(日) 14:25:41 ID:k3DG63z3

>>78
安いですね
でもコンパクトではないから部屋を片付けないといけないな。
部屋を片付けるとするか。
送料込みでも11000円くらいだから買える♪

80 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/16(日) 17:34:53 ID:k3DG63z3

全員豊胸だな
ttp://www.amg-lite.com/zoa_linsey/

81 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 20:59:31 ID:bdESiM/Q

>>58
元の体重にもよる。除脂肪体重が軽くても
体重自体が重いと、1ヶ月あれば、割と慣れで上がる人は多い。

けど、元々軽い人には無理。
3ヶ月じゃ、筋力自体は、そんなに変化しない。
慣れだけなら、1ヶ月で劇的にアップするけど。

82 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/16(日) 22:40:01 ID:k3DG63z3

ダンベルカール8kg：右17回、左14回できました！
結構成長したかも知れないです！

83 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 22:53:03 ID:0o6Iw9t/

http://www.fightingroad.co.jp/bargain/04.htm
7800円

84 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/16(日) 22:56:41 ID:k3DG63z3

すげー！
お得意さんなんですか？
7800円なら即買いです！

85 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 23:03:27 ID:Wzx0IIjn

俺は鉄筋屋なんだけど余った鉄筋を自分で溶接して懸垂とディプスの出来るの作ったぜ！

86 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/16(日) 23:32:13 ID:k3DG63z3

階段に足をかけての腕立ても18回できました（2セット目は10回）

87 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 23:36:46 ID:uoeKMDPW

ジムいけよ
近所の区のスポーツセンターなら６００円ぐらいだろ

88 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/16(日) 23:45:18 ID:k3DG63z3

月に15回トレーニングするから600円だと9千円、半年で5.6万・・・これは高いですよ
それにまだ身体がショボいから見られると恥ずかしい＆情けない。
あと、通う移動時間や着替える時間を計算すると、それだけで往復1時間はかかりそう。
自宅でやりたいです。

89 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/16(日) 23:49:43 ID:N37jFD2N

脚上げ腕立て伏せ18回なら自宅でやる自重トレーニングで十分。
脚上げで100回出来るようになってからジムに行けばいい。

90 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 00:08:26 ID:YhA+EuEw

ジムに行っても恥ずかしくない体はジムに行かなきゃ手に入らない

91 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 00:08:29 ID:0o6Iw9t/

懸垂（順手・逆手）　　腕・肩・背中
腹筋　　腹
スクワット　　下半身
腕立て　　胸・腕

この四種類をやってる。

92 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 00:12:11 ID:tnJ3+F7H

>>90
自重でもまあまあの体にはなれるよ。
脚上げ腕立てをストリクトに200回、自重チンニング30回とか
出来るようになればね。

93 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 00:19:56 ID:qR7q8Fjz

>>88
俺のほうのジムは３時間１００円なんだが・・・。
しかも設備は県内で一番と言われてるし。

94 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 00:20:04 ID:UtfQqxPR

自宅でやるのってジムよりも精神力が必要じゃない？なんかトレーニングに打ち込む気合いスイッチが入りにくいっていうか。
足とか胸は鍛えにくいし逆に自宅トレは過酷な道だと思うんだけどなぁ。

95 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/17(月) 00:26:11 ID:iSsdrUAU

>>89
了解です。
>>90
まぁ、おそらくそうなんでしょうけど・・・
>>91
了解です。
>>93
チンニング30回もできるようになったら俺は満足ですよ！
>>94
自宅が好きなんで大丈夫です
俺は「天然」って言われ続けて10年なんで。

96 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 00:31:24 ID:GbCnvHQQ

>>85
おーすげぇ

97 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 00:31:40 ID:0TRTToyA

もうトレーニング暦半年だけど
普通の懸垂は15回くらいできるけど、手を広げてのチンニングは10回もできない。
それでもなんとなく体格が良くなってきてるのは感じる。

98 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/17(月) 00:36:28 ID:iSsdrUAU

>>97
おぉ～、いいですね！
半年前は何回くらいだったんですか？

99 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 01:33:13 ID:PEQk9d0X

懸垂30回なんて並みのトレーニングじゃ無理じゃね？
俺が高校生のとき30回以上できるのは学年で1人しかいなかった（36回）
そいつは金取れが趣味で腕立て200回以上できたしベンチ100キロ
綱昇りも2本の綱をそれぞれ片手で握って上まで行けた
日本人で誰も閉じたことがない強度のハンドグリップを閉じて雑誌にも載ったよ
腕相撲で有名な人にも勝った、もちろん体型もすごかったね

そいつを見てきた俺は30回なんて想像つかなかったよ
ただ器械体操の選手はできるんじゃないか？
ちなみに俺は腕立て130回できた時点で懸垂14回しかできなかった
俺の感覚では腕立て10に対して懸垂1のイメージがある
当時は腕立てメインで懸垂はやってなかったから平均割合は分からんが

100 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 02:31:21 ID:mKX77rZB

っていうか、トレの仕方によって難易度が変わってくるな
懸垂３０回は既に持久力も試される回数になってくる

101 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 02:55:51 ID:DGAIKkN3

>>99
＞日本人で誰も閉じたことがない強度のハンドグリップを閉じて雑誌にも載ったよ
COCのNo3の事か？
初の認定者で雑誌に掲載された人は中田さんって言う、当時33歳のｵｻｰﾝだぞ。
現在は4人居るけど、その中に工房は居ないよ。

102 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 03:46:23 ID:PEQk9d0X

>>101
すげええええ！！！
よく見つけたな、その中田が俺の同級生だよ（大親友だったよ）
当時一緒にトレーニングしたしお互いの家も行き来したよ
卒業してからもしょっちゅう会ってたがここ15年ぐらい会ってない
2人とも今年43・・・(´･ω･｀)

103 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 03:58:18 ID:DGAIKkN3

>>102
ごめん、そう言う意味だったんだんだね。
てっきり工房の子が閉じたのかと思ったよw

＞すげええええ！！！
＞よく見つけたな
いやいや、中田さんは日本の握力トレーニーの間では伝説の人（日本人初＆現在のところ世界最軽量の認定者）で
グリッパーで握力を本格的に鍛えてる人なら誰でも知ってるよ。
取材したアイアンマン誌も連絡が取れないらしく、近状を知りたがってる人も結構居ると思うよ。
No3を左右で閉じて以降、まったく音沙汰が無いから。

104 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 11:56:30 ID:PEQk9d0X

>>103
このスレにそこまで本格的に鍛えてる奴がいるとは驚いたな
彼は腕相撲をメインでやってたよ
本来左利きなんだがすごいところは腕相撲は右だからと言って
右手もしっかりと鍛えてた点だな
だからジムとかで腕自慢を右で倒した後俺が彼は左利きですと言うとたまげてたね
高2の時点で握力90近くあったからな
ちなみに面白エピソードとしては高1のとき同じクラスだったんだが
自己紹介のとき趣味は釘を曲げることですと言ってみんなが引いたのを覚えてるよ
連絡が取れない？・・・どうしてるんだろうか・・

105 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 12:10:55 ID:0TRTToyA

懸垂ならともかくチンニング30回って相当なツワモノじゃねーか？？？

106 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 13:39:20 ID:UtfQqxPR

俺は5kg加重で10回だぜ。昔は一回もできなかったぜ。

107 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 14:39:24 ID:DGAIKkN3

>>104
色々興味深いエピソードをありがとう。
昔の事だしちゃんとした取材も断ったらしいから、中田さんの情報は
雑誌に掲載されてた事位しかわからなかったからね。
やっぱり若い頃から強かったのか・・・。

＞自己紹介のとき趣味は釘を曲げることですと言ってみんなが引いたのを覚えてるよ
アイアンマン誌の記事でも12～13歳の頃に五寸釘を曲げたとか書いてたね。

108 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 15:40:50 ID:UtfQqxPR

なんか小さな奇跡が起こったようだ

109 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/17(月) 16:15:19 ID:tz42LpOm

昨日も近くの小学校で懸垂やってきたよ。
夜の小学校に忍び込むと相当怪しいなｗ

110 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 17:01:01 ID:aIDi8+kk

>>109
近所に公園は無いの？
捕まらないようにね！

111 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 17:02:41 ID:k6UwJD5k

まあ確実に脳内だから

112 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/17(月) 23:25:38 ID:iSsdrUAU

今日は7km以上は歩いた

113 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 23:47:57 ID:5tdciHGu

>>112
筋力を伸ばしたり筋量を増やしたい場合は長時間の有酸素運動は控えるべき。
有酸素運動は脂肪を燃焼するが筋肉までエネルギーとして使ってしまう。

114 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/17(月) 23:48:54 ID:MSAJMjG4

俺は今日は北海道から沖縄まで走ったよ。明日は水泳。アメリカまで行ってくる。

115 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/17(月) 23:59:21 ID:iSsdrUAU

>>113
そうなの？
ある程度筋トレ生活に慣れてきたら奇数日をウエイト、偶数日をロードワークにしようと思ってたんですけど
これってあんまり良くないのかなぁ。

116 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 00:01:57 ID:5tdciHGu

>>115
長時間の有酸素運動は筋肉を異化させる。
でも週３日３０分のランニングくらいなら気にしなくても良い。

117 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 00:05:11 ID:iSsdrUAU

>>116
良かった～。
ランニングは本当に好きなんで。
高校の頃に部活が終わってから毎日1500mを5本くらい走ってた。

118 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 00:06:25 ID:xeUZdIh+

俺も軽くジョギングして身体暖めてからウエイトやってるよ。

119 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 00:11:23 ID:q6eJszrt

>>114
凄いですね、かんぺいさん

120 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 00:12:50 ID:x3wB5fc7

>>117
ランニングはやりすぎなければ大丈夫だから。
あとＩＤの端がUAUになってるがこういう名前のコテが
ウエイト板にいるぞｗ

121 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 00:23:48 ID:q6eJszrt

そんなコテがいたとは・・・
ウエイト板ってマッチョばっかりってイメージある

122 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 00:26:48 ID:x3wB5fc7

>>121
実際はガリもかなり多いよ。
でも中には物凄く詳しい人もいるしウエイトトレーニング界の
有名人も見てるよ。

123 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 00:48:13 ID:q6eJszrt

>>122
＞　でも中には物凄く詳しい人もいるしウエイトトレーニング界の有名人も見てるよ。

さすがネットですね
つながるっていいですね！
さんまの何でもダービーに出ていたボディビルダーが印象的で、初めてビルダーの名前を覚えましたよ
”故・マッスル北村さん”

やっぱり筋肉関係のクスリで死んだのかな？

124 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 00:55:44 ID:x3wB5fc7

>>123
北村さんは多分、インシュリンで死んだ。
インシュリンには筋肉に糖分を取り込む作用があるから
アメリカの馬鹿でかいビルダーとかが使っている。
低血糖になって倒れて死ぬからステロイドより危険かも。

125 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 00:57:43 ID:arsqd6bB

マッスル北村もそうだが、アンディフグ、アメリカの４０代前後で急死するレスラーの大半はステやホルモン剤、鎮痛剤の多量接種が原因。
競技に出るわけじゃないのならナチュラルでいましょう

126 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/18(火) 01:12:27 ID:eZ0jko71

>>125
アンディは白血病だろ。

127 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/18(火) 01:20:09 ID:hlrtrCXI

最近公営ジムにイキだした
ベンチとかはできないがダンベルも20kgくらいまであるしチューブやなんか腹筋鍛えるボールもあるし足も鍛えれるし　いいですよ＾＾
プールもあるし。
予備校夜だからちょうどええがな　老人多いから人目を気にすることもあるまい

もう誰も俺を止められない　走り出したら泊まらない　そんな男でありたい

柔術王に・・・・・・・・俺はなる！

128 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 01:22:49 ID:xeUZdIh+

>>126
筋肉増強剤とホルモン剤の連用でそうなった。

129 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 01:39:12 ID:1+WcSVHl

有酸素運動は運動中もしくは運動後に炭水化物をとると筋肉破壊が抑えられるんだよね？

130 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 01:45:39 ID:x3wB5fc7

>>126
ＨＧＨは白血病という副作用があったはず。
>>128
筋肉増強剤＝ホルモン剤。ステロイド、ＨＧＨ、インシュリン、
みんなホルモン。
>>129
微妙に違うぞ。

131 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 01:46:34 ID:C1nk29ez

脂肪燃焼効果ももちろん低下します

132 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 01:52:44 ID:x3wB5fc7

>>131
有酸素後ならあまり問題ないと思うが。

133 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 01:58:57 ID:C1nk29ez

>>132
有酸素終了後しばらく脂肪燃焼が続くらしいのでとにかく脂肪落とすのが目的なら血糖値は上げないほうがいいらしい

134 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 02:03:56 ID:q6eJszrt

まぁ、俺はまだまだショボいから食事はモリモリ食べることを心がけようかな。（1日1食になったりせず、ちゃんと3食食べる）
>>125
もちろん、ナチュラルで行きましょう！

135 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 05:05:09 ID:arsqd6bB

３食の食間に糖分が高い飲み物（１００％オレンジ等）で溶かしたプロテインを飲むといいよ！
寝る前は牛乳で溶かしたプロテインがお薦め

プロテインはザバス、ウィダー等の国産（健体、ゴールドジムは微妙）は絶対買わないほうがいいよ。高い、溶けない、マズイの三拍子揃ったボッタクリだから。
買うならサプリメントを輸入代行してくれるサイトがあるから、そこで買うといいよ。
お薦めはチャンプってメーカーのプロテイン。バニラ味以外は水で溶かしてもうまいし、２．２７Ｋｇの値段が輸送料含めて６５００円前後と国内のメーカーの約半分と超安いしマジお薦め。

136 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 11:59:28 ID:WX6uZWq4

ザバスのウエイトダウン飲んでたけど糞マズかった
牛乳となら飲めるけど水で飲むのは不可能だった
マズ過ぎるよな～

137 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 12:09:01 ID:Go3ybzy2

一般人の貧弱な内蔵では規定量プロテインを飲んでも吸収しきれない。ある程度慣れるまでは消化しやすいものがいい。ザバスならアミノペプチド、DNSならスーパープレミアムがお薦め。運動直後

138 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 13:49:38 ID:WX6uZWq4

ビルダーの内臓のほうがイカれてるだろ

139 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 14:02:07 ID:xeUZdIh+

魔裟斗は去年からウェイトをやってないと言ってたけどマジかねえ？
懸垂60回とかサーキットトレーニング中心にやってると言ってたが。

140 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 14:38:21 ID:WX6uZWq4

どっちかが嘘ってことになるな

141 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 15:21:57 ID:9CQGQmtw

>>139
もう筋肉は充分についてるから必要ないんでしょ
減量きつくなるし

142 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 15:30:14 ID:k/U2mXHq

>>137
プロテインは一般人でも吸収は出来るぞ。
タンパク質が吸収できないのならそれは身体障害だ。
タンパク質を大量に摂ると腸で悪玉菌が増える人がいるから
ヨーグルトや納豆をたくさん食べるといい。
>>139
あのくらいなら自重と練習で十分維持できると思うよ。
マサトの背中じゃ懸垂60回は無理だと思うけど。

143 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 15:34:19 ID:mhz9/ei0

わざわざ吸収しにくくなる牛乳にいれるなよｗ

144 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 15:38:04 ID:arsqd6bB

寝るときは時間かけて吸収したほうがいいよ。牛乳でとかすのはカゼインプロテインの代用だ。

145 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 15:40:53 ID:WX6uZWq4

牛乳以外なら何に溶かせばいいんだよ

146 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 15:40:59 ID:k/U2mXHq

寝る前はオリーブオイルやナッツ類などの良質の脂質と
プロテインを一緒に摂るのがいい。
あとソイプロテインはゆっくり吸収されるから寝る前は
納豆３～４パック食べるって手もある。

147 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 15:43:05 ID:k/U2mXHq

>>145
水や100％のフルーツジュース。
そして一緒にバナナやパンなどの炭水化物も摂る。

148 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 16:16:07 ID:mhz9/ei0

みんな鍛えてるだけあって詳しいね！ちなみに俺は
一日３回、朝（粉末）、練習後（pro-x）寝る前（粉末）
食事で鳥ササミ、むね肉、納豆や、高野豆腐なんかでタンパク質を採ってるよ。

149 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 16:19:45 ID:BE1uTwSC

プロテイン飲むのは良いけど
運動しなかったらただ太るだけだから気をつけるお

150 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 16:49:35 ID:ijQ7SvgK

「お前ササミとか卵の白身とか格闘家の食事かよｗｗｗｗｗ」とか良く言われるけど
好物食ってるだけなんだから黙ってろとか思う

151 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 16:52:11 ID:R+XbCEQ3

ゆで卵の白身はおいしいね
黄身を残して何個も食べてたら母親に怒られた

152 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 16:52:17 ID:q6eJszrt

俺もササミは好物です
ササミを湯がいて、サラダに乗せてポン酢で食べる
最高じゃないですか！

153 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 16:56:01 ID:ijQ7SvgK

最初無味なんだけど良く噛んでるとジワジワと滋味が涌き出てさあ大変
臭いのは酷いけど運良く良質のささみが手に入ると飛び跳ねたくなるほど嬉しいし美味しい

154 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/18(火) 17:03:43 ID:MhhO4ak8

昔はプロテイン噛んだり飲んだりしてたけど、効果無し。
半年以上は飲んだけどね。
やっぱりビタミンとかも取った方がいいんだろうか？
今は脂肪も炭水化物も何でも食べてる。

155 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 17:04:14 ID:q6eJszrt

>>153
かつおぶしを上に乗せると匂いが良いですよ

156 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 17:06:39 ID:ijQ7SvgK

とりあえずなに食ってもトレしっかりやらんかったら駄目っすわ
あと漫画みたいにタンパク質とビタミンしか取りません＞＜な食事もヤバ
五色の食材を取る？だったかが基本

157 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 19:34:27 ID:Qfg741rG

>>154
クレアチンやプロホルモンが効いた、効かなかったというのは分かるが
プロテインはタンパク質のパウダーだから効果も何もただタンパク質を
補給しているだけだｗ

158 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 19:36:03 ID:ycKzkPe4

>>154
本当はでかくなりたかったんだね・・・・

159 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 19:36:29 ID:pn9YWNVS

何回も分けて食事するのがいいらしい

160 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 19:48:35 ID:q6eJszrt

みなさん、何種類くらいの筋トレをしています？
俺は6種目なんですけど・・・・
（腕立て、腹筋、背筋、ダンベルカール、ダンベルなんとか、スクワット）
懸垂マシンを買ったら「チンニング」も＋するとして7種目か・・・

161 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 19:52:12 ID:Qfg741rG

>>160
そんなもんで良いんじゃない？
トレーニングって短時間で終わらせた方が良いから無駄に種目を
増やすのは良くない。短時間で終わらせるといっても
インターバルはちゃんと取らないとダメだけど。
チンニングで上腕二頭筋が鍛えられるからチンニングのスタンドを
買ったダンベルカールはやらなくて良いと思う。

162 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 19:54:38 ID:q6eJszrt

なるほど。チンニングさえやればもうダンベルは必要なさそうですね

163 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 20:23:40 ID:ZHc6/jiY

>>162
ダンベルスクワット。
ダンベルランジ。
ダンベルベンチ。
ダンベルフライ。
ダンベルショルダープレス。
ダンベルフロントレイズ。
ダンベルサイドレイズ。etc...
いろいろできるからダンベルは必要。
チンニングはいい運動だけど
最初は何回もできないと思うよ。

164 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 20:27:07 ID:5GODd3QX

ダンベルって言っても何ｋｇのを持ってるんだ？
最低でも１０ｋｇ以上ないと殆ど何もできないんじゃないか

165 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 20:32:45 ID:q6eJszrt

>>164
ダンベルは4kgを2つ持っています。片手で2つ持って8kgで使っています。
>>163
そうですか・・。ダンベルが一番嫌いです・・・面倒臭いｗ

166 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 20:36:11 ID:Qfg741rG

>>165
君のレベルならまだ重いダンベルはいらないよ。
脚上げ腕立て伏せが丁寧に100回以上出来たら買えばいい。

167 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 20:41:30 ID:q6eJszrt

>>166
まだ要らないですよね
でも100回もできるようになるのは遠く感じますｗ
今日は筋トレの日なんで、また何回できたか報告します
目標は20回です

168 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 20:50:46 ID:Qfg741rG

>>167
目標を決めるのは良いことだけど回数ばかり狙って動作を雑にしてはいけない。
ゆっくり下ろして上げるときは少し早く上げる。丁寧にやるのが大切だよ。

169 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 21:02:58 ID:5GODd3QX

腕立て丁寧に百回とかやっても中々筋肥大は望めないよ
てか丁寧に百回やるって、もの凄く難易度高いぞ

まだ腕立て２０回のレベルなら自重で充分だろうが、
いずれもっと強い負荷が必要になるはず

170 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 21:06:14 ID:VYxzJg1T

金取れしたいけど、別にムキムキになりたいわけじゃないんだ。
やわらかい筋肉が付けたい。
サムみたいにシャープなほうがいい。

171 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 21:08:54 ID:Qfg741rG

>>169
100回でも筋肉は肥大するよ。
まあ300とか400出来るようになっても続けているようじゃ効率が悪いけど。
ビルダーで元格闘家の下田は毎日、腕立て伏せを500回やっていたので
初めてベンチプレスをした日に110キロ挙げたらしい。

172 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 21:10:13 ID:arsqd6bB

また露骨な釣りですね

173 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 21:13:13 ID:ZHc6/jiY

>>170
筋肉にやわらかいもくそもない。
つけてから言えって。
よっぽどじゃない限りはボディービルダーみたいにはならない。

174 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 21:21:12 ID:q6eJszrt

>>168
はい。几帳面なんで丁寧にすることに意義があるとも思っています。
>>169
とりあえず40～50回くらいできるようになって、物足りなくなったら考えます。

175 ：169：2006/04/18(火) 21:22:24 ID:KCXdEC15

>>171
それやっぱ腕立てがあんま意味ないって証拠じゃないかな

因みに俺はベットに足上げて腕立てを３５回って実力で、
ベンチ初挑戦で７０ｋｇ10→６０ｋｇ６→５０ｋｇ６でセット組んでやれた
当然最初なんでMAXなんて計ってないが少なくとも９０ｋｇは挙げられたろう

１００回やる特殊なトレがあるってのは雑誌に載ってた（詳細不明）
が、常識的には１００回以上やっても意味ないと思う

176 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 21:22:54 ID:Qfg741rG

>>174
良い心がけだね。
真面目にやれば半年後には100回出来るようになっているだろう。

177 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 21:24:58 ID:Nq0937Gb

水泳してる人の筋肉は柔らそう

178 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 21:28:39 ID:q6eJszrt

>>177
俺はメニューがショボいから休憩しながらやっても40分くらいで終わる。
だから身体を柔らかくするするために筋トレの前にストレッチを20分していますよ。
ミドルキック、ハイキックをしたいんで。
もうカカト落としはできますよ！
175cmの友達の頭にヒットさせましたｗ

179 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 21:34:25 ID:C1nk29ez

トレ前のストレッチはほどほどに

180 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 21:35:25 ID:Qfg741rG

>>178
トレーニング後のストレッチも大切だよ。
自重トレでも真面目にやっていればキックとか始めたときにも
有利になれる。

181 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 21:37:36 ID:q6eJszrt

>>180
キックは難しいですね。ミドルキックの高さでも難しい・・
ハイは打てない・・・
トレーニング後のストレッチは気持ち良いですね！

182 ：169：2006/04/18(火) 21:44:03 ID:KCXdEC15

ごめん
自分の文章見てて変なこと言ってるのに気がついた

×腕立てがあんま意味ない
○腕立てを高回数やるのはあんま意味ない

ね
腕立て自体は良いトレだと思う

183 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 21:50:14 ID:Qfg741rG

>>181
キックやってなければ打てないのは仕方が無いよｗ
トレーニング後のストレッチはトレーニング前のストレッチより
入念にやるべき。トレーニング前10分、トレーニング後20分みたいな
感じで。

184 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 22:09:11 ID:q6eJszrt

>>183
トレーニング後のほうが大切なんですか、良いこと聞きました！
ブラジリアンキックのコツはもう掴みましたよ
ただ、足が上がらないのでブラジリアンキックの打ち方のローとかですｗ

185 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/18(火) 23:43:55 ID:q6eJszrt

足あげ腕立て17回しかできませんでした。
前回より1回少なかったです。
2セット目も前回より2回少ない12回でした・・・。

186 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/18(火) 23:56:29 ID:Qfg741rG

>>185
オーバーワークだな。頻度を減らせ。

187 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 01:02:04 ID:63YhSPNj

>>175
脳内乙
足上げ腕立て回数35回程度でベンチ初挑戦70kg×10回も上がる訳ないし90kgなんて妄想甚だしい
しかも天然怪力君のはずがその後1セット毎にｰ10kgで6回ずつってｗ

188 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 01:05:30 ID:i5jxo+JH

自重が重いのでは

189 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 01:16:45 ID:qxe7Zxy/

真面目に質問。スーパーでささみ買うとき、ラベルにささみって書いてあるの？それともなんか別の表記？

190 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 01:27:26 ID:qQrYnSKT

>>189
ささみ、だなあ
６本入りで１６０～２４０円ぐらいの奴
もしくは冷凍の５ｋｇ入りのを５００円でって手もある

最近微妙に値上りしてかなわんわぁ

191 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 01:41:00 ID:i5jxo+JH

胸肉皮剥いで食え
安いし

192 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 02:22:58 ID:hLn2wuxs

>>190
＞もしくは冷凍の５ｋｇ入りのを５００円でって手もある
無茶苦茶安いね。
そんなに安く買えるのは羨ましい。

193 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 10:54:41 ID:azezR+Ym

動物性たんぱく質の中で優劣ってあるの？
例えば、豚＞鶏とか

194 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 11:49:48 ID:rONCA8U/

イカ、エビ、カニ、貝はアミノスコアが低い。
あと肉でも魚でも刺身で食ったほうがアミノ酸は変性しにくい。

195 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 11:56:43 ID:azezR+Ym

生で食べられる肉と言えば牛か魚しかないな
牛は脂肪がキツイから魚だな

196 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 12:45:39 ID:G1GieU9W

>>190
ささみ5㌔500円？どこに売ってるねん？
そんなのあるのか？

197 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 13:09:48 ID:x8aTpuv5

あんま気にせず好きなもんたくさん食べたらええ。

198 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 13:48:00 ID:Q4SG1N1+

>>197
お菓子やカップラーメンが好きな人もいるから好きなものたくさんはまずいだろｗ
魚介類、肉類、大豆食品、乳製品、野菜なんかで好きなものはたくさん
食べるべきだと思うけどね。

199 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 19:36:39 ID:qxe7Zxy/

>>190どうもどうも。四月から一人暮らしなんだけど、ささみって見たことなかったんで。学校終わるの遅いから売り切れちゃうのか…

200 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/19(水) 22:40:43 ID:zEucBaYX

>>199
一人暮らしの気分はどうですかー？

201 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 23:36:55 ID:63YhSPNj

このスレで実際にトレーニングしてて一番強いのが>>185という予感
脳内大杉ｗ

202 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/19(水) 23:47:36 ID:zEucBaYX

>>201
もっへのほうが強いよ
それに俺は弱いほうですよ・・・

203 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 00:01:17 ID:G1GieU9W

前回より少ないのは疲労が完全にとれてない
休養が足らん

204 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/20(木) 00:09:36 ID:RgfLH+vb

>>203
そうらしいですね。
でも1日置きにやっているので、もっと休養をとるようにするとしたら1筋2休になってしまいます・・・
月に10回しか筋トレしないようになったら成長も遅くなるような気がして怖い・・・

あと筋トレの本を買おうと思うんですが、オススメありませんか？
絵というか写真がたくさん載っていると分かりやすいですね。
明日にでも立ち読みしてみようかな
思い出したけどバガボンド読みましたよもっへさん！

205 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 00:25:13 ID:vFVtJT1i

身長181CM・体重70～73KGで、体脂肪率が、手で計る市販品で10～12％です。
体脂肪率・体重維持の為に週に５・６日位、朝食前か夜、１時間のジョギングをしてますが、前のレスを見ると走り過ぎですかね？
当然、筋肉は減らしたく無いんです。
筋力トレは懸垂・腕立て・腹筋といった自重トレのみです。
食事もササミやプロテインなど蛋白質摂取には気を付けてます。アドレス、宜しくお願い致します。

206 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 00:44:04 ID:XDqOIpkR

>>202
トレーニングについて真面目に研究しつつそれを実践していけば半年～一年後には
もっへよりは強くなると思うよ

207 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/20(木) 00:56:41 ID:RgfLH+vb

>>206
強くなれると言われると意欲が湧いてきます！
でももっへ良き先輩なんで、はライバルではなく
勝手ながら「同志」だと思っていますので追い抜こうと考えたりしたことは無いですよ
ともに強くなれたらいいなと思います

208 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 01:53:54 ID:Odyw+YLQ

>>204
格闘技板にいる人だったら、船木が書いた
『ハイブリッド肉体改造法２』がいいんじゃないかな？
基本的な自重トレや器具を使ったトレ、
トレーニングの基本的な知識を上手くまとめてある

１は選手向けで、３は手抜き感が否めないので、
２がいいと思います

209 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 02:12:18 ID:XhqfVlGL

>>204
前回より回数が出来ないとか全然回数が伸びない場合は
トレーニングの量や頻度を増やすよりも量を減らすか頻度を下げるべき。
君の考えは正しいから不安にならなくても大丈夫だ。

210 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 02:17:39 ID:lkCDZNh6

>>190
なあ
５キロ５００円のささみって本当にあるのか？

211 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 02:20:27 ID:XhqfVlGL

>>204
＞あと筋トレの本を買おうと思うんですが、オススメありませんか？

若木竹丸の怪力法とクリス・アセートのボディビルハンドブック。

212 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 02:54:38 ID:YppLlemM

>>211
マニアックすぎだろｗ
ちょっと高いけどしっかりした本なら「ウイダートレーニングバイブル」が間違いなく一番

どこに効くトレーニングなのか見たいときは「目で見る筋力トレーニングの解剖学」がすばらしい。

読みものとしては船木の本（１か２）が割といい。

213 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 03:13:34 ID:YppLlemM

>>205
モテそうな体型ですねｗ
走りすぎな気もしますが筋力が落ちてないのならそれでいいのかもしれません。
懸垂は10回以上できるようなら加重しましょう。
やはり胸や足をしっかり鍛えるんならジムへ行くのがいいと思いますが…。

214 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 07:28:52 ID:vFVtJT1i

>>213
アドバイス、有難う御座います。
正直言いまして、筋力が落ちてるかの判断基準がイマイチでして…この３ヶ月間位、各・週に１～２で、自重懸垂は逆手で15×５セット・腕立て伏せは最初に60回で、後は20回を数セット限界までです。
腹筋は１日おきに、アブマットを使ってトレしてます。体型維持でもこの程度じゃ体が慣れちゃいますか？アドバイス、宜しくお願い致します！

215 ：むん ◆tzD9/mkSZI ：2006/04/20(木) 07:31:52 ID:zJDgAYTQ

なに偉そうに自慢してるんだヴォケ！

http://c-docomo.2ch.net/test/-/intro/1145365151/

216 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 09:30:14 ID:xCBSs+qh

>>210
とんでもなく遅レスだけどあるよ
業務用の冷食コーナーとかで５ｋｇ入って５００、昔よく食ってた

でも正直最近は普通のばっか食って見てない
もしかしたら鳥インフルとかの煽りくって消えたのかも、バリ輸入品だったし

217 ：白×侍：2006/04/20(木) 12:35:21 ID:G7zZpYHT

ケータイからです
派遣の研修に行っています
もう泣きそうです
自分の将来があやふやです(涙)
自分には何ができるのか全く分からない！
チンプンカンプンｏｒｚ

218 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 16:10:17 ID:28tvDF3m

>>214
どんなトレでも同じ内容をずっと続けていたら
体が馴れて刺激にはならなくなるよ。

俺は数週間単位で内容を変えてます。
フリーウエイト、ケトルベル、チューブトレ、自重トレを
ローテーションで回してる。

219 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/20(木) 16:31:27 ID:EmflLITT

俺も腕立て＆腹筋背筋＆スクワット10年続けてたらさすがに慣れてきた。
時々チンニングやダンベルやるけどそんなに効果は無い。
腹筋が割れてるのが俺の自慢。
握力はあるけど腕力はそんなにない。

220 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 16:40:42 ID:G7zZpYHT

研修終わった
もうムチャクチャだ…

221 ：白×侍：2006/04/20(木) 16:41:58 ID:G7zZpYHT

研修終わった
もうムチャクチャだ…

帰ったら筋トレだ！

222 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 16:59:03 ID:rpGlbrlC

ジョギングやるといいよ、ストレスが抜ける。

223 ：白×侍：2006/04/20(木) 17:20:47 ID:G7zZpYHT

アドバイスどうもです
でも今日は足が疲れたのでジョギングはまた今度にします。

224 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 19:31:42 ID:YppLlemM

>>214
あくまでも維持が目的ならそれでいいと思う。
個人的には少し有酸素を減らしてウエイトトレーニングの負荷を上げていけばいいのになぁと思いますが。

225 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 20:06:56 ID:fzLtSP55

俺は毎日、４０分程はジョギングしないとイライラしてしまう。
　
筋トレは週４程度だけど。　

226 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 22:16:59 ID:lgDf46sa

ささみ売ってねぇ…。ささみのとこだけいつも売り切れだ。近くに武田でも住んでるのか？

227 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 22:31:41 ID:Ot7+uZ2/

>>226
なんかマジでありそうだなｗ

228 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/20(木) 23:10:52 ID:RgfLH+vb

今日は精神も肉体もマジで疲れたから筋トレは中止。
また明日しよう。
>>226
オモシロイねｗ
ササミ無い場合は店員に「ササミもう無いの？」って言えば新しいの切ってくれると思いますよ

229 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 23:39:30 ID:rpGlbrlC

ササミがなければ卵の白身食べればいいじゃない、
ブアカーオは卵の白身を大量に食ってる。

230 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/20(木) 23:51:34 ID:RgfLH+vb

卵の白身美味しいね！黄身の大きさは飼育技術によって少し調節できるのかな？
白身だけの卵を開発してほしいな。

231 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/20(木) 23:52:29 ID:/exz8AOw

>>230
鳥の悲劇だそんなもん

232 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 00:02:08 ID:o8oN6hfV

SサイズでもLサイズでも黄身の大きさは大差ないから大きい卵を買ったほうが白身は多くてお得。
ただ俺埼玉在住なんだけど埼玉で発見された鳥インフルエンザが原因で何十万羽も殺しちゃったから卵が高くて高くて。

233 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 00:23:13 ID:RwNl+yVE

無理矢理エサを食べさせる光景は悲劇だけど
それ以外の方法で白身を多くすることができればいいな

234 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 00:25:50 ID:9OBJfoGw

淡白系の食材はほぼ全て好物だが豆腐だけは駄目だ

235 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 00:28:15 ID:o8oN6hfV

辛いものを食べると筋肉が付きやすくなるって研究報告をどこかで見た気がする。

236 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 07:14:25 ID:p7NWTEiI

>>235
目に見えるレベルの筋量アップは難しいだろうね。
辛いものを食べるよりサプリメントの種類を増やしたほうが
絶対に効果がある。

237 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 07:29:34 ID:zCs+3VAd

サプリメントが効果あるのは迷信
厚生労働省は認めてない。
効果あるなら特保とか医薬品になる

238 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 07:50:58 ID:p7NWTEiI

>>237
サプリメントは食品。
医薬品と一緒にするなよバカｗ

239 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/21(金) 12:19:31 ID:58D3faYb

野菜ジュースはどこのがいいんだろうか？

240 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 15:36:13 ID:PFXDVsRx

>>329
どこでも良いんじゃない？
俺はカゴメかデルモンテの１００％のやつを１日１本は飲んでいる。

241 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/21(金) 16:27:39 ID:RPWBbCp+

野菜ジュースと肉食ってればマッチョになれるかなあ・・
プロテインはもう飲みたくない。

242 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 16:30:46 ID:p1w4uzEx

脳内野郎まだ居るのか

243 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 16:59:30 ID:PFXDVsRx

>>241
野菜ジュースと肉だけじゃダメだ。
普通の野菜や米、パスタ、ヨーグルト、魚とかも食べないとダメ。
そして足りないものはサプリメントで補う。

244 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/21(金) 17:38:30 ID:58D3faYb

>>243
野菜ジュースを飲んでも普通の野菜は食べないといけないんですか？
もしそうなら野菜ジュースを飲む意味が無いですね・・・

245 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 17:42:57 ID:PFXDVsRx

>>244
咀嚼という行為は大切なことだから普通の野菜も食べないとダメ。
野菜ジュースは買って家に置いていて野菜の量が少ないなとか
思ったときに飲めばいい。

246 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/21(金) 18:29:57 ID:58D3faYb

そっかぁ・・・全く野菜を食べない日が多いから、せめてジュースでもと思い毎日野菜ジュース飲んでます

247 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 18:43:47 ID:ukNLaNd8

起床→ロードワーク→バイト→スポーツジムでトレーニング→帰宅→就寝
２５歳　月収１９万　貯金６１万

248 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/21(金) 18:54:26 ID:58D3faYb

>>247
帰宅してから就寝まで何時間あるんですか？
バイトで19万ってかなり働き者ですね。

249 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/21(金) 21:56:56 ID:Atj81XWw

>>241
お前の知識とトレーニング内容じゃ、ステロイドを使っても無理

250 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/22(土) 01:30:41 ID:gLp8woZt

階段に足掛けて腕立て21回できました！

251 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 03:19:13 ID:/moUQ9an

今でも鮮明に思い出すな・・・
あの日の夕方６時、いざ腕立てとか思ってベッドに足掛けて床に手ついて１！とやった瞬間に
物凄い縦揺れが来てなぁ・・・しばらく間接がおかしくなったもんだ
俗に言う「中越震災」って奴だった

なんか>>250のカキコでそんなこと思い出した

252 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 05:27:16 ID:S15kjtcP

>>250
やっぱり前回、目標の回数が出来なかったのはオーバーワークだったんだな。
これからは１回トレーニングをやったら二日休むペースで行けば伸びていくよ。
栄養補給も忘れずに。

253 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 05:30:05 ID:a6XBM/p0

風俗行った時に「すごーい！」とか言われる、それが一番嬉しい。

むなしい・・・

254 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/22(土) 14:23:43 ID:2LEz1ZKR

キニスンナ　俺の彼女は長州小力似

255 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 14:24:39 ID:/Bkvjo6K

あ

256 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/22(土) 15:38:56 ID:gLp8woZt

みなさんは仕事で考え事が多いときとかも、筋トレはするのでしょうか？

簡単に言うと月曜に嫌な仕事がある場合、日曜の筋トレは順調にできますか？

257 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 17:32:29 ID:BWXP4WVw

んな細々した事気にして筋トレができるか

258 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 17:50:28 ID:1yd/lWGU

>>256
こういうこと考えてる時点で駄目な気がする
トレーニングよりもスパーリングとか技術練習したほうが良いよ

259 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/22(土) 18:53:07 ID:gLp8woZt

>>258
＞　こういうこと考えてる時点で駄目な気がする
そうなんですよね。俺の悪い部分です。
最近、ずっと元気がない。
だから何か小さいことでもいいからやってみようと思って筋トレを始めたんですけどね。

260 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 19:29:43 ID:losXovO6

>>259
＞最近、ずっと元気がない。

腕立て伏せやってガンガン回数が伸びてくれば元気が出るだろ。
ウエイトやっていてレップスや重量が伸びたときは嬉しい。

261 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/22(土) 19:59:59 ID:gLp8woZt

>>260
まぁ、そうですね。
2週間前は階段に足掛けての腕立ては7回しかできなかったのに今は21回もできますしね
そう考えると結構ビックリです。

262 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 22:09:55 ID:Jp6y1Je9

最初は誰でも伸びるんだよ。
伸びなくなってから、そこで止めるか試行錯誤しながら継続するかが重要。

263 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/22(土) 22:13:52 ID:gLp8woZt

とりあえず50回できるようになるのが目標
今年中になんとか50回！

264 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 22:48:25 ID:lD8EMXa4

ケトルベル欲しい。それでケトルにケロロ軍曹の顔書きたい

265 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 22:52:22 ID:o+zhb9dR

俺なんか年少で毎日腕立て、腹筋、背筋、スクワット、花火を50回、5セットやってたぞ。

266 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 23:16:53 ID:losXovO6

花火？

267 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 23:18:17 ID:TE8KcXEi

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/headlines/images/20060419/20060419-00000014-spnavi-spo.html

どう鍛えたらこんな身体になるんだ？誰か説明ヨロ

268 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 23:23:01 ID:losXovO6

>>267
クリーンな食事＋ウエイトトレーニング。

269 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 23:26:10 ID:o+zhb9dR

花火は年少名物の筋トレ

270 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/22(土) 23:28:13 ID:gLp8woZt

宮田は肌がキレイだね
俺は肌汚いんだけど食事を改善すれば直るのだろうか・・・。
みなさんは身体を洗う物は何を使ってますか？
俺はプラスチックタオルなんですけどこれがダメなんでしょうか？

271 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 23:30:50 ID:losXovO6

野菜をたくさん食べてジャンクフードを止めれば肌がキレイになる。

272 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 23:31:29 ID:Jp6y1Je9

>>264
プロボディのヤツなら40kgでも13100円だし買えば？

273 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 23:45:52 ID:jfmw0fkd

>>267
宮田の体は鍛え方を真似てなれるような体じゃないよ。
本人も言ってたけど遺伝的な要素が強い。
アマレスの選手は見た目もパワーも凄い選手多いです。

274 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/22(土) 23:47:24 ID:gLp8woZt

>>271
じゃあ、結婚しないと無理だ・・・
自分でお昼の弁当を作るのはしんどいｏｒｚ
どうしてもコンビニで済ましてしまう

275 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/22(土) 23:50:25 ID:losXovO6

>>274
そんな食事じゃ筋肉付かないよ。
鶏肉や卵と野菜を入れた弁当でも持っていって食べないと。
コンビニで済ますとしても揚げ物の多い弁当やカップラーメンは
食べずにノンオイルのツナ缶＋おにぎり＋サラダとかにするとか
しないと。酸化した油を摂ると体に良くない。

276 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/22(土) 23:57:26 ID:gLp8woZt

>>275
月にチキンラーメンを7食、サッポロ一番を7食くらい食べてます
もうこういう生活を5年以上しています。
相当ヤバイですよね・・・・
困ったなぁ。

277 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:00:44 ID:losXovO6

>>276
今はその食事で腕立て伏せが伸びるかもしれないけど
途中から伸びなくなってくると思うよ。
食べたもので筋肉が作られるんだから食事はトレーニングと
同じくらい重要。もっとクリーンなものを食べないと。

278 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 00:05:27 ID:gLp8woZt

朝は食パン1枚＋牛乳or野菜ジュース。
昼は食べないorカップラーメンor菓子パン
夜はお米＋味噌汁＋鶏肉系統のおかず＋たまにサラダ。です。
昼を食べないときは夜食。スナック菓子orカップラーメンです。

クリーンな食事がしたいんですけどなかなかできないや・・。

279 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:08:03 ID:uQplGeJH

>>278
クリーンとかそれ以前に体に悪い食事だなオイ
年いきゃ普通に健康診断ひっかかるぞ

280 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:09:39 ID:gF0SMp6t

>>278
そんな食事じゃ筋肉は付かないな。夜だけはマシだけど。
トレーニングと同じくらい重要な食事を怠っているようではダメ。

＞クリーンな食事がしたいんですけどなかなかできないや・・。

できないんじゃなくてやらないだけだろ。

281 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 00:12:35 ID:bA4HDokQ

>>280
そうですね。野菜と鶏肉中心の食事がしたい。てかそういうのに憧れてます。
野菜とたんぱく質をたくさん摂りたいし、ラーメンを禁止にしてしまいたい。
結婚しようかな。

282 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:15:31 ID:r1ZzywYH

>>281
そんな事を言ってるようじゃ無理だよ。
諦めろ。

283 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:18:10 ID:gF0SMp6t

>>281
とりあえず俺が>>278の食事を改善すると

朝は食パン1枚＋ゆで卵3個＋牛乳＋野菜ジュース。
昼はおにぎり2個＋ノンオイルツナ缶1個＋ヨーグルト。
夜はお米＋味噌汁＋鶏肉系統のおかず＋サラダ。

トレーニング後は鶏肉大量＋お米＋オレンジジュース。

こんな感じだ。これくらいできないわけは無いだろう。
これが絶対に無理だと言うのなら筋肉付けるのは諦めたほうがいいかも。

284 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:18:25 ID:83qnGek1

ささみとか不味い物くってるから頭おかしくなるんだよ。

285 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 00:22:40 ID:bA4HDokQ

>>283
そういう食生活に憧れます。
食材を買いにスーパーへ行くのって恥ずかしくないですか？
それさえできれば、好き嫌いはかなり少ないんで大丈夫だと思うんですけど。
スーパーに行くのが抵抗ある・・・。台所に立つのも抵抗がある。結構亭主関白野朗なんです。

286 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:25:10 ID:gF0SMp6t

>>285
憧れるだけでは筋肉を付けるのは無理だな。実行しないと。
筋肉の材料になるものを食べなければ筋肉は付かない。
俺は普通にスーパーに行くし鶏肉も調理して食べる。

287 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:33:14 ID:uQplGeJH

>>284
ささみ大好物

288 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 00:33:52 ID:bA4HDokQ

>>286
地元に住んでるからスーパーに行くと友人の親と出会ったりする。
そういうのが苦手で・・・。色々聞かれるしね。
「今何しているの？」「自分で作るの？」「彼女に作ってもらうの？」
色々うざいし。

少し離れたところに一人暮らしを始めたらなんでもできる気がする。
スーパーに行っても誰とも出会わないし。

289 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:37:57 ID:r1ZzywYH

>>285
だからそんな事をうだうだ言ってる時点で無理。
諦めて今まで通りの生活を送れば良い。

290 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:40:08 ID:gF0SMp6t

>>288
そんなことが気になって食事もまともに摂れないようじゃ
筋肉を付けるのは諦めたほうが良いよ。
トレーニングやっても食わなきゃ筋肉が付かないんだし。

291 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:40:42 ID:r1ZzywYH

>>288
じゃあ遠くのスーパーに買いに行けよ。

292 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 00:41:01 ID:bA4HDokQ

>>289
とりあえず筋トレは続けます。
食生活は除々に改善していきます。
ありがとうございました。

293 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:42:05 ID:AAu7iNyo

>>290
そうだよな。
というか目標があれば、そういう他人の目なんて
気ににならなくなるはず。

294 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 00:49:58 ID:bA4HDokQ

>>290、>>293
そうですね。
まぁ、これは仕事ではなくプライベートの事だから自分のペースで改善していきます。
それにしても苦手な部分を克服するって大変ですねｗ
先が思いやられるけど頑張ってみます。
おやすみんこ

295 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 00:57:21 ID:gF0SMp6t

>>293
普通はそうなんだよ。
格闘家やプロ野球選手なんかも指導しているビルダーの山本義徳は
「駅でプロテインをシェイクして飲めるようになれば一人前」
なんって言ってるし。
>>294
食事はトレーニング以上に大切という人もいるくらいだから
>>283みたいな内容でやってみろ。間違いなく今までより発達が早くなるぞ。
昼食抜くのを止めていたら今頃は腕立て２５～３０回は出来たかもな。

296 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 01:01:07 ID:uQplGeJH

そのうちスーパーでの世間話やら２９８円の所本日１９８円！とかに楽しさ見出すようになるさ

297 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 01:01:15 ID:AAu7iNyo

ウエイト板にいるとそのへんの常識？が
欠如してくるけどねｗ

外食にまでシーチキン持っていったり
便所でプロテイン飲んだり
会社にあのデカイの持っていったり

298 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 01:03:10 ID:gF0SMp6t

>>297
ウエイト板にいるとではなくウエイトトレーニングをやっているとだろ。
俺はいつもプロテインバーを持参している。少し高いけど。

299 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 01:05:05 ID:uQplGeJH

今はもう違うが、筋トレしない日ってなんか怖かった

300 ：白×侍：2006/04/23(日) 01:06:04 ID:zdT6z2Tz

ケータイからです

そうですね。とりあえずジャンクフードはやめないとダメですね。
パンと玉子でいこうかと思います。
これなら早く作れるし体にも良さそう。

301 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 01:09:59 ID:RIswDjI4

ほう

302 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 11:40:57 ID:bA4HDokQ

自宅にクエン酸があるんだけどもしかしてラッキーアイテム？

303 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 12:25:50 ID:bA4HDokQ

朝・昼兼で食パン1枚ブルーベリージャムで。
牛乳200mlに果糖スプーン1杯、クエン酸2g。
ゆで卵2個。

これだけ食べました！

304 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 12:27:54 ID:7Ou9TEV9

>>303
昼起きだったのかな？それは朝飯として3時にもう1回食べなさいな

305 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 12:36:15 ID:bA4HDokQ

>>304
今ゆで卵を食べ終わりました
これを朝食を考えるんですね。じゃあ、昼は何を食べればいいでしょうか？
流石にこれだけ食べると清清しいです！！！

306 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 12:56:28 ID:Q4r5qw72

朝バナナヨーグルトかけ、ブロッコリー半分、チーズ、わかめ山ほど味噌汁、チーズ１枚
昼冷凍焼き飯２２５ｇ鮭一片、ほうれん草炒め、オレンジ２００ｃｃ
週に一度のトレ。チェストプレス、レッグプレス、ラットプルダウン格セット

307 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 13:04:58 ID:7Ou9TEV9

>>305
ググレカス!上達のコツは自分で調べること!

308 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 13:14:55 ID:bA4HDokQ

>>307
どのような物を食べればいいのかはなんとなく分かります
ですがみなさんは美味しい食べ方を知っているかなと。

309 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 14:19:02 ID:loPIS4WQ

>>305 >>308
コンビニのおにぎり2個とノンオイルツナ缶1個とヨーグルト。
調理しなくて良いから楽だろ。
朝はゆで卵をもう一個増やせ。
クエン酸は水に溶かしてトレーニング中に摂るといい。

310 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 14:34:32 ID:bA4HDokQ

>>309
朝からゆで卵3個も食べれないよ・・・まぁ、頑張ってみます。
昼はおにぎりにツナ缶とヨーグルトですね
ツナ缶をコンビーフにしてもいいでしょうか？
油が多すぎる（悪すぎる）でしょうか？

311 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 14:40:04 ID:loPIS4WQ

>>310
頑張って食べろよ。食べるほうの努力もしないと。
コンビーフにしても良いと思うけど成分表をみてタンパク質が
２０グラム以上は摂れる量を食べたほうが良い。
サバ缶やサケ缶、マグロフレークでも良いよ。

312 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 14:44:44 ID:bA4HDokQ

20g以上・・・・それって結構缶詰にお金がかかりそうですね。

313 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 14:48:15 ID:loPIS4WQ

>>312
そんなにかからない。ツナ缶１個でタンパク質１７グラムくらい。
ヨーグルト１５０ｇに５グラムは入っているからそれで２０グラムは摂れる。
そしておにぎりで炭水化物補給。
筋トレやっていると普段より食費にお金がかかるのは仕方が無いことだよ。

314 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 14:51:06 ID:IW9PIyYD

練習前に、コーラに生卵、唐辛子を大量に入れて飲む。
タイのコーチに教わった。一部のムエタイ選手の伝統らしい。

315 ：白×侍：2006/04/23(日) 15:10:18 ID:zdT6z2Tz

伝統ってことは、古い知識ってことかな。
コーラって体に悪そうだ。今からドン・キホーテに行って缶詰見てきます！

316 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 15:14:46 ID:loPIS4WQ

>>314
コーラよりブドウ糖を溶かした水かオレンジジュースの方が良いな。
まあコーラにはカフェインが入っているから覚醒作用があるって点では
良いけど。生卵よりもゆで卵のほうが吸収がいい。
>>315
コンビーフや魚系の缶詰を大量に買いだめして来い！

317 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 15:41:59 ID:7Ou9TEV9

ホワイトザリガニも蛋白質多いよ。アミノ酸スコア低そうだけど

318 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 16:28:51 ID:J0cvU9G9

ｺｰﾗも炭酸抜けば吸収いいよ

319 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 16:32:49 ID:E8nc1/XT

食事は筋肉の回復にも関わるからいいもの食わないとね。
俺も昔カップメンとかばっか食ってて、筋トレ続ける→疲れが溜まる→回復しにくい→オーバーワーク
みたいになってた。別に全然ハードなトレーニングでもないのに、筋トレで体調悪くしてたよｗ

スーパー行きだすとけっこう楽しいよ。値引きのとか普通にうれしいし。
あ、でも実家にいるならわざわざ自分で買いに行きたくはないか・・。

320 ：白×侍：2006/04/23(日) 16:33:28 ID:zdT6z2Tz

缶詰買ってきました
シーチキン系は小さくて高かったので（100g128円など）
さばの水煮にしました（200g100円）大きいです！
たんぱく質の量はシーチキンと同等で100g中16.8gです。
脂質も13.4gなのが心配。

もう1種類買ったんですけどそれは脂質5gでした。
でも160gの缶で少しだけ小さいので
上で挙げた200g缶のほうを３つ買いました

321 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 17:11:28 ID:bA4HDokQ

ｷｮｸﾖｰ　「極洋のさば　水煮」
内容総量　200g
栄養成分（100g当たり）

ｴﾈﾙｷﾞｰ　188kcal　　ナトリウム　　350mg
ﾀﾝﾊﾟｸ質　16.8g
脂　質　　13.4g　　　ＤＨＡ　　　　1600mg
炭水化物　0.1g　　　ＥＰＡ　　　　1200g

322 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 17:40:16 ID:T+bcYKka

まずやる事も無いけど油は飲むなよ

323 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 17:48:11 ID:bA4HDokQ

飲まないです
大丈夫ですよ

324 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 18:31:17 ID:6nsGrw6T

魚の油はよい油

325 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 19:22:41 ID:12zUJWXW

>>320 >>321 >>322
魚の油は体にいい油だから気にしなくてもいい。

326 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 20:16:06 ID:bA4HDokQ

夕食は白米、クリームパスタ、豆腐を鶏肉とネギの煮物みたいなやつ、です。
炭水化物が多かったけどまぁいいや。
体重が65kgになっていました
なんで増えるんだろう？

327 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 20:23:38 ID:zIpwiIIt

>>326
炭水化物が多かったから

328 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 20:40:46 ID:c9ricWzV

>>326
筋肉が増えれば体重も増えるだろ。

329 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 20:48:54 ID:6nsGrw6T

メシ後とか短期間での体重の増減なんて水分や胃内容物なんでいちいち気にしなくてよいです

330 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 20:49:48 ID:VhijPyRr

超回復を利用したまえ

331 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 20:55:11 ID:weRDWniM

腹筋のシットアップベンチってふくらはぎ痛くなるじゃん？
なんか改善方法ありませんかね

332 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 21:08:13 ID:6nsGrw6T

ジムのは大丈夫だけど家にあるやつは確かに圧迫されて痛いなぁ。もう使ってないけど

333 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 21:52:07 ID:bA4HDokQ

>>327-328
68kgまで太りたいな

てか今日買った缶詰って缶切りが要る・・・

334 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 21:54:17 ID:zIpwiIIt

>>333
・・・お前な・・・・

335 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 21:55:17 ID:c9ricWzV

>>333
太っていたらダメだろｗ筋肉つけないと。

336 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 21:58:25 ID:6nsGrw6T

いまどき缶切りボケとはｗ

337 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:01:21 ID:7Ou9TEV9

やるなあ

338 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:03:08 ID:+87GQwBB

身長170だと体重はどれくらいが理想的？
さらに腹筋がキレイに割れないんだけど…

339 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:05:10 ID:c9ricWzV

>>338
＞身長170だと体重はどれくらいが理想的？

愚問だなｗ

340 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:14:01 ID:7Ou9TEV9

>>338
マサトが好きなら70～75kgぐらい
パウロ・フィリオが好きなら85～90kgぐらい
戦闘竜が好きなら120kgぐらい

341 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 22:17:23 ID:bA4HDokQ

>>334-336
違いますよ（＾＾；
今の缶詰って缶ジュースみたいに手で開けれるじゃないですか。
俺が買ったのは旧式の缶詰のようです・・
まぁ、缶切り持っているんで大丈夫ですけどね。

342 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 22:18:47 ID:bA4HDokQ

あと、汁って飲んでいいのかなぁ？
無茶苦茶美味いよｗ
ヤバイくらいうまい！
これでたんぱく質を30g以上摂れるなんて幸せだ。

343 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:19:36 ID:c9ricWzV

>>342
塩分が気になるのなら止めとけ。

344 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 22:26:49 ID:bA4HDokQ

脂質が気になる・・
塩分は23年間気にしたことがない

345 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:29:08 ID:c9ricWzV

魚の油なら大丈夫。

346 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 22:33:05 ID:bA4HDokQ

>>345
身を全部食べたら汁はほんの少ししかなかった。
まぁ、味は最高レベルだった。
普段、まともな物を食べてないせいか何を食べても美味い。

347 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:34:24 ID:zIpwiIIt

まあ魚の油は大丈夫！とはいうけど味付けの関係から塩分濃いから控えた方がいいよ

348 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 22:36:59 ID:bA4HDokQ

了解です。
本当に美味しい。
でも筋トレしない日もたんぱく質を摂らないといけないんでしょ？
1日100円としても月に3千円かぁ、結構かかるなぁ。

349 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:39:05 ID:Vx3JkwO4

>>348
ねぇ、そろそろ五月蠅いですよ。

350 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:40:00 ID:c9ricWzV

>>348
当たり前だ。月に３０００円なら安いだろ。
鶏肉や牛肉、野菜も食べてもっと食事に金をかけろ。
トレーニングやっていて一番金がかかるのは
食費（サプリメント代含む）だぞ。

351 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:40:21 ID:zIpwiIIt

そこまで気にしないけどな、好きなものだけ食う日もあるし
精神的ストレス貯めこんでまで筋トレに人生振り回されようとはもう思わん

352 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:43:10 ID:6nsGrw6T

ジャンクフードやらコンビニ弁当、外食を鳥肉や魚缶や牛乳に代えることで結局安くなるんだよ！

353 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:45:58 ID:VdSIozXY

普段抑えとくと好きなもの食べるときホント楽しいよ。
きついトレーニングして、できるだけそれを無駄にしたくないと思ったら、
そうは変なもん食えんでしょう。

354 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:47:02 ID:c9ricWzV

カップラーメンやコンビニ弁当は止めておけ。
あと揚げてから一晩たった揚げ物とかも。
本当に体に悪いぞ。

355 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:48:54 ID:r1ZzywYH

食費が気になるのなら自炊すれば？

356 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 22:49:12 ID:zIpwiIIt

ドキュメント映画の「スーパーサイズ・ミー」見ると
ファーストフード系に恐怖感もてると思うよ

357 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 22:52:18 ID:bA4HDokQ

>>349　　　　　　　　　　　　>>350
すみません・・　　　　　　　貧乏人ですけどなんとか頑張ります！

>>351　　　　　　　　　　　　>>352
そうですね　　　　　　　　　なるほど
完璧主義にならずに　　　賢いですね！
気軽にやっていきます

>>353　　　　　　　　　　　　>>354
一人アメとムチ戦法！　　了解！

358 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 23:15:53 ID:av2h6BQM

格闘家のためのお料理教室　２皿目おかわり
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1075569232/

359 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 23:18:44 ID:wUCyqmIi

脂っこいものを食べた時はウーロン茶飲むといいよ。

360 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 23:20:10 ID:ZUohWniP

普段は定食にタマゴ１つプラスして牛乳は１日500mlほど
ジムいくときはスーパーで鳥ムネ肉かってきて茹でて食ってる。
あとは週２，３回ジムいって暇があれば筋トレちょくちょくやってる。

このくらいの軽い人はあんまりこのスレいないね。
別にこのくらいなら何やってもすぐなるから来ないのかな。

361 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 23:26:27 ID:wUCyqmIi

牛乳飲むなら低糖飲むヨーグルトのがいいよ。

362 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/23(日) 23:37:09 ID:bA4HDokQ

>>359
たまたま知り合いが中国から帰ってきてお土産にウーロン茶を貰いましたので飲みます。
>>360
やっぱ牛乳ですよね！
牛乳って賛否両論ですけど俺が牛乳かなり飲みます。
>>361
そうなんですか？
まぁ、クエン酸を入れるんで一応ヨーグルト味になりますけど。

363 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/23(日) 23:40:33 ID:y4qdyAic

食事はこんな感じ
8:00 米250g焼き魚70～100g温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｱｽﾊﾟﾗなど緑の濃い野菜)
12:00 米300g鶏肉150g温野菜
21:00 米400g鶏肉200g温野菜

トレは19:00～21:00の間に行う(週3日)
火曜は腕､肩､胸の日
水曜は下半身全般
金曜は背中､肩(火曜の2/3程度の量)､首､二頭筋､三頭筋の日
前腕はデッドなどで消耗するので
メニューに加えていないが時間があればﾘｽﾄｶｰﾙを行う
夜に炭水化物を摂取するのは好ましく無いけど
トレ後の炭水化物でカナリ体がデカくなるからやめらんない

なんかアドバイスあればヨロシク

364 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 00:07:48 ID:sQgWw6gN

朝の炭水化物をもう少し増やせ。

365 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/24(月) 00:11:29 ID:hSjrnh+z

>>363
お米をメープルクイーンにすればいいと思う！

366 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/24(月) 00:13:47 ID:hSjrnh+z

○　ミルキークイーン
×　メープルクイーン

367 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/24(月) 00:16:14 ID:hSjrnh+z

世界で一番美味しいお米だよ
ttp://www.kamitv.ne.jp/~kiyomizumai/milky3.html

368 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 00:42:24 ID:CJ0VAa2Y

>>363
書いてないけど間食、サプリメントもちゃんと摂ってるようですね言うことないです

369 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/24(月) 01:28:11 ID:o2n2dPjH

好きなもの食いまくってるけど強いよ（お菓子とかタンメンとか）
お前らはどっちかというとビルダーみたいなのになりたいの？

370 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 01:48:59 ID:+D429QR/

>>369
バローニが理想的じゃないかな、見た目と強さの両立だよ
五味のように体はたいしたことないが実際は強いというのでは物足りない
見た目も強そうで実際強いというのが理想的だろうね
ただプロになるつもりはないだろうから見た目が重要だろう
体がすごきゃ注目浴びるし絡まれることもない

371 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 02:07:40 ID:0hCkaSo6

三島みたいなのは、論外か？

372 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 02:11:57 ID:ZyIp4Pzv

三島みたいな頭になりたい

373 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 02:14:27 ID:PEbpogr0

>>368
サプリはマルチビタミン&ミネラル
グルコサミン&コンドロイチン､βカロチン､CLAを必要に応じて
トレ前にはアミノ酸トレ後にクレアチン､グルタミン､たまにﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(1本25g)

を摂る時はあるけど出来るだけ自然食品から摂取するようにしてる

374 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 08:55:21 ID:jJQVuC24

>>369
ヨーデル強そうだよね。俺のイメージとしては先日引退した石井淳
の厨房時代のイメージなんだが

375 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 09:38:25 ID:2uQ8m7pU

ヒクソンって６食で
ナイフでくだもんばっかし食ってる映像みたことあるな
肉はめったに食わんらしい

376 ：白×侍：2006/04/24(月) 15:57:38 ID:fMMjkMan

今日の昼ご飯はマックチキン２つ、ウーロン茶でした。
たんぱく質は結構採れたと思います。

377 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 16:08:29 ID:umj2pdjQ

>>376
思いっきりジャンクフード食べてるなｗ
お前、全然やる気無いだろ？

378 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 16:11:07 ID:EPT6AAJQ

今日の昼ご飯は陰毛５本、ザーメン２杯でした。
コラーゲンは結構採れたと思います。

379 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/24(月) 16:46:56 ID:Pq3O2rt4

今日のご飯は朝ウイダーインゼリー昼ドンタコス＆コーヒー牛乳。
夜は焼き魚の予定。
その後ジャンクフードも食べるけど。
ここの人たちはみな真面目だね。
俺も昔はササミやゆで卵食ったよ。
でもあまり効果ないんで辞めちゃった。
今は好きなものを好きな時に食べる。
そして運動。
これだけで体型をキープしてる。
もう10年やってるからね。
慣れたもんだよ。

380 ：白×侍：2006/04/24(月) 16:54:17 ID:fMMjkMan

ハンバーガーってジャンクフードなんですか？
パンとレタスと鶏の唐揚げなわけだから
健康的だと思い込んでいましたｏｒｚ

381 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 16:56:26 ID:umj2pdjQ

>>380
思いっきりジャンクフードだｗ
カップラーメンよりは全然マシだけど。

382 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 17:07:12 ID:Emkf4NWG

>>380
鶏の唐揚げが健康的ってお前池沼か？

383 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 17:19:54 ID:ncofBRY7

というかさ、コテはつけてるけどトリップは？

384 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/24(月) 17:44:01 ID:hSjrnh+z

>>383
トリップ付いてないのはケータイからです
バイトだったんでケータイから見ていました。
>>381-382
鶏のから揚げダメだとは・・・・。
そうですかぁ・・。勉強になりました。

385 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 17:45:55 ID:umj2pdjQ

>>384
から揚げがダメってわけではない。
揚げてから一晩たったから揚げはダメだけど。

386 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 17:47:51 ID:ncofBRY7

>>384
まだ偽者って可能性を信じたかったんだが・・・
昨日あれだけここで論じといて今日これじゃ流石に釣りと見られても仕方ないぞ

387 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 18:06:57 ID:vEQDUQ9z

俺はもうとっくに釣りだと思ってるけどな。
どっちにしろうざい。

388 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 19:10:33 ID:bZM+XE3U

やる気があるのか無いのか良く分からない奴だな。

389 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/24(月) 19:15:35 ID:hSjrnh+z

残念ながら偽者でもないし釣りでもないです・・・
やる気はありますが3食とも改善するのってキツイですね
俺的には朝ちゃんと食べている時点で快挙なんですけど（＾＾；

390 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 19:16:47 ID:bZM+XE3U

>>389
＞3食とも改善するのってキツイですね

やる気が無い証拠。

391 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 19:42:59 ID:CJ0VAa2Y

まぁハンバーガーもスナック菓子とかフライドポテトよりはマシですよ
週一回(できればトレーニング日)好きなもんガンガン食うのはいいと思うよ

392 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 19:44:15 ID:bZM+XE3U

好きなものといってもカップラーメンとかをガンガン食うのはまずいな。
焼肉の食べ放題とかなら全然ＯＫだけど。

393 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/24(月) 19:44:40 ID:hSjrnh+z

まずは朝食が改善できたんで、俺的には合格です。
ラーメンも食べないようにしますし。
これだけでも相当良くなると思います。

394 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 19:48:43 ID:bZM+XE3U

>>393
トレーニングする日はトレーニング後にも食え。

395 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/24(月) 20:05:11 ID:hSjrnh+z

>>394
缶詰食べます。
みなさんはプロテインですか？

396 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 20:09:42 ID:bZM+XE3U

>>395
トレーニング後は炭水化物が必要だから缶詰＋ご飯だな。
ちなみに俺はトレーニング後にプロテイン＋グルタミン＋アルギニン＋
ブドウ糖のシェイクを飲んでいる。

397 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/24(月) 20:35:58 ID:hSjrnh+z

じゃあ、サバとご飯ですね。
これだけでも相当良くなった気がします。
以前は1日2食や1食のときも頻繁にありましたからね。
もしかしたらもう俺の身体はボロボロなのかも知れないですね。

398 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 20:36:12 ID:MPQRdc7E

武田はササミしか食ってないけど弱い。
正人は時々ガリガリくん食ってるけど強い。

っていうかプロでもないのにそこまで考えますか？

399 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 20:44:15 ID:jZ7jyLBv

>>397
筋肉を付けたい場合、１日１食や２食は最悪。
最低でも３食食べてトレーニングをした日は４食。
ビルダーやプロ格闘家は１日に３食以上固形物を食べて
あと２～３回プロテインやアミノ酸を飲んでいる。

400 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/24(月) 21:55:30 ID:hSjrnh+z

>>399
了解です。
永谷園のお茶漬けはジャンクフードですか？

401 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 21:58:41 ID:U2z8IxWK

お茶漬けは殆んど炭水化物だろ。

402 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 22:01:26 ID:Emkf4NWG

>>398
馬鹿は消えろ。

403 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 22:11:34 ID:jZ7jyLBv

>>400
そのくらいなら気にしなくて良い。

404 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/24(月) 22:14:33 ID:hSjrnh+z

>>403
良かった～、筋トレしない日も缶詰食べたほうがいいんですか？

405 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 22:43:06 ID:jZ7jyLBv

>>404
当たり前。
トレーニングしない日もタンパク質や野菜は摂らないといけない。
缶詰だけではなく牛肉や鶏肉、豚肉も食べろ。

406 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/24(月) 22:52:23 ID:U2z8IxWK

>>404
トレーニング→食事→睡眠
この三つでワンセット。
食事も休息もトレと同じくらい重要。

407 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 01:41:40 ID:g2RPrgS3

よく言われるタンパク質摂取一日量の目安

体重1kgあたり

運動しない人1g
スポーツマン1.5～2
ビルダー2～3

408 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 03:38:52 ID:gTPnMFRS

○ックや○ンタなんかはカロリースコアがどうであっても
食べない方がいい､油が真っ黒くなっても使ってるから

409 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 04:07:52 ID:vptg8F0N

やっぱプロテインが楽だよ。本当に楽。

410 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/25(火) 15:46:16 ID:/e7JsyQy

プロテインはマズイ！！！
とりあえず体でかくしたいなら好きなものなんでもガンガン食べることだな。
もちろんトレーニングしながら。
カットを付けたいならそれからダイエットすればいい。
痩せた体にプロテインやササミ食べても肉すら付かない。

411 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 19:29:17 ID:CfFXmniA

>>410
＞とりあえず体でかくしたいなら好きなものなんでもガンガン食べることだな。

知ったかは黙ってろ。
自分も体でかくないくせに。

412 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/25(火) 19:35:15 ID:oEu3/5dG

今日はなんと熱を出してしまいました・・・・
>>410
まぁ、食事の量は多くしますね。

413 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 19:41:36 ID:CfFXmniA

>>412
下手に増やす必要は無い。脂肪が付くだけだ。

414 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 21:00:02 ID:Sde3d/wQ

腕立てを
30回×5回やるとして
これくらいの量でも休日は設けないとダメなのでしょうか？

415 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/25(火) 21:04:40 ID:oEu3/5dG

>>414
休まないと筋肉は大きくならないらしいですよ
休んでいるときに超回復するようです
サイヤ人と同じ原理ですね。

416 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 21:06:30 ID:EHevi8S5

>>414
日本語でおｋ
マジレスが欲しいのなら目的位書こうね。

417 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/25(火) 21:49:39 ID:kHu/A8IM

クールな英語の先生がいってたけどやわらかい筋肉が最高らしい
作り方教えて

418 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/25(火) 21:55:28 ID:oEu3/5dG

力を入れていないときは柔らかくて、力んだときに硬くなる筋肉がいいらしいよ
個人的な考えだけど、稼働域の狭い筋トレばかりしてるとダメっぽいと予想しています

419 ：▲：2006/04/25(火) 21:59:11 ID:ecLKpdHu

やわらかい筋肉ってのはヒクソンや桜庭のように
マシンやベンチを使わないこと
でもそれで一般の人が筋肉を付けるのは難しい
一番近道なのはジムに通うことだから

420 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 22:02:57 ID:CfFXmniA

>>419
知ったか乙。
桜庭は普通にマシンやベンチを使ってウエイトトレーニングをやっている。
ヒクソンも実はプロテインを飲んでウエイトトレーニングをやっている。

421 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 22:12:53 ID:4Y10yYE5

柔軟は大事だよな
昔体中が常に強張ってるようになったから医者言ったら筋トレいいから柔軟せいやボケがって言われた
それから柔軟もするようになった、そうすると力が使いやすくていい

422 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/25(火) 22:18:42 ID:kHu/A8IM

みんな有難う
俺は皇帝豚みたに懸垂したいがその懸垂ができないのでジムで背筋を鍛えてる（模索している）状態

今日大好きな可愛い子に嫌われたかも試練　わからんけど。

423 ：▲：2006/04/25(火) 22:19:30 ID:ecLKpdHu

え？
桜庭がインタビューでマシンやベンチを使うと筋を痛め易かったり
怪我をし易いからやんないってＴＢＳのＺＯＮＥって番組で言ってましたけど、
ウエイトをしてる映像とか出たのならそのときは相手を考え増量することに
したんじゃないの？
ヒクソンらのグレイシーもウエイトはやんないって結構知られた話だよね
高田戦の前に一ヶ月山梨でトレーニングしてたときは、ジャッキーチェンの
映画での修行のようにバランストレーニングとかしてて、ウエイトは
やってなかったよなあ、近所なので見に行きましたが
プロテインを飲むのは普通のことでしょ、どんなｽﾎﾟｰﾂでも使うし

424 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 22:23:45 ID:CfFXmniA

>>423
それでも桜庭は普通にウエイトトレーニングをやっている。
本人はウエイトはそんなに好きじゃないみたいだけど。
ヒクソンもホイスもウエイトトレーニングを行っている。
ホイスはアイアンマンの表紙にもなったし。

425 ：白×侍：2006/04/25(火) 23:27:40 ID:CR9+tq0b

みなさんは酒とタバコは禁止にしてるんですか？
俺は元々酒もタバコもしないんだけど。

426 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 23:31:30 ID:g2RPrgS3

タバコしない
酒はイベントがあるときだけ

427 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 23:33:45 ID:gTPnMFRS

>>422
無難にﾗｯﾄﾌﾟﾙでもやれば?
それかﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作だけ繰り返すとか
ﾃﾞｯﾄﾞなら意識の持って行き方次第で
背中全体鍛えれるし(もちろん大円筋も)
握力も付くよ

428 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 23:43:34 ID:mHGMZW1h

>>423
＞ヒクソンらのグレイシーもウエイトはやんないって結構知られた話だよね

どんな妄想だよ。
スポーツやったことある人間なら、あの体をみりゃウェイトやってるのはわかる。

サクは”やらない”んじゃなくて”出来ない”んだろ。
もうヒザぼろぼろじゃん。

429 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 23:48:15 ID:NAQfyRMQ

皆さんはベンチMAXいくら上がりますか？俺はこないだ高校ん時以来七年ぶりにやってみたら、当時95㌔→55㌔まで落ちてて、かなりショックでした。今はﾘｰﾏﾝでなかなか時間無いけど、地道に記録更新目指してトレーニング中です。

430 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 23:48:49 ID:g2RPrgS3

大事なのは筋肉のつけ方じゃなくて使い方さ

431 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 23:48:57 ID:CfFXmniA

>>425
酒は飲むけどタバコは吸わない。
>>428
＞サクは”やらない”んじゃなくて”出来ない”んだろ。
＞もうヒザぼろぼろじゃん。

でもやってるよ。

432 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 23:49:51 ID:nZ0LSU1a

そんなもんやるくらいだったらスパーリングやれよと。
力自慢だけしたいならウェイトトレスレ行けよと言いたい。

433 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 23:52:43 ID:g2RPrgS3

仲良くしようよ(´･ω･｀)
>>3

434 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/25(火) 23:56:29 ID:g2RPrgS3

>>429
俺は理論上90ぐらいですが使うのは85までです

435 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 00:00:04 ID:CfFXmniA

>>429
インクラインベンチなら１２０キロで１０レップスできる。
フラットはしばらくやってないから分かんない。
１４０×１０位かな。

436 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 00:01:20 ID:CIXHIJPx

>>432
＞そんなもんやるくらいだったらスパーリングやれよと。
ド素人にスパーを勧めるって馬鹿ですか？

＞力自慢だけしたいなら
使用重量を自慢してるヤツなんか居たか？

＞ウェイトトレスレ行けよと言いたい。
ここがそのウェイトトレスレです。

437 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 00:08:19 ID:zQdoTRGF

>>436
ウェイトスレ違うわ
筋トレスレだ

438 ：白×侍：2006/04/26(水) 00:09:41 ID:QijLnvC3

スパーリングしてみたいけど、その前にミット打ちしてみたいな。
クラウスみたいな体になりたい。

439 ：429：2006/04/26(水) 00:16:51 ID:DEkRdrA6

なんか、力自慢大会wとかするつもりじゃ無かったけど変なこと聞いてすみませんでした。格闘技好きで格板常駐ですけど、軽く街のジムで汗かいてるだけなんです・･(汗)。トレに行き詰まった時参考にしたいんで、またそのうち質問さしてください。

440 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 00:43:12 ID:BhN1+Sbb

久しぶりにサンドバックをハードに打ってたら背中が軽い筋肉痛になった。

441 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 12:43:11 ID:fecNGzG9

中学の陸上部なんかウエイトなんかいっさいやらないのに
ムキムキのやつおったな

442 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 14:30:11 ID:dzFYTqRP

俺は昔空手をやっていて結構トレーニングもしてた
ある日友人のボディビルやってる奴と軽く試合しようってなったんだが
完全に子ども扱いされた（そいつはベンチ１３５キロ挙げていた）
俺は技術向上に重点を置いていたが結局パワーがないと技術も糞もないんだよな
総合の軽量級の選手も普通にベンチ１００キロ挙げるし結局根幹はパワーだと気づいた
それからパワーアップに重点を置いてトレーニングしたよ

443 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/26(水) 15:19:10 ID:uLBAnW4y

俺は酒もタバコもガンガンやる。
呑むのはもちろんトレーニング後ね。
タバコのせいで走るとすぐに息があがる(苦笑)

444 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 15:40:23 ID:bIjTDdfJ

筋トレするとなんか寿命が縮むって聞いたけどほんと？？
心臓とか、禿にも悪いとか。それとやる時間も寝る前が筋肉つきやすいって聞くけど、それこそ体に悪そう。
いや、友達が高血圧ではげなのね。でも、そうやって一生懸命やってて、ちょっと大きくなってるのね。少し、おれもしてみたいなーって思って。。

445 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 16:24:05 ID:Fg/lmI8K

>>442
大山総裁の言葉「技は力の中にあり」だな。
あ～空手バカ一代読みたくなってきた。
昔は全て実話だと思っていた若かりし日の僕・・・

446 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/26(水) 21:53:40 ID:ineu283b

2～3セットしないとダメかなぁ？
1セットやったらもう身体がパンパンだ・・・・

447 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 22:13:13 ID:ij0bC5+Q

>>446
１種目１～３セットで十分だよ。

448 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 22:34:48 ID:CtcdP0hG

鉄棒が近くにないから公園のブランコの支柱で懸垂やってます。
鷲掴みすると握力も鍛えられていい感じ。

449 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 22:45:32 ID:LJRwgg0v

ボクチングｦﾀ死亡ｗ

478 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 22:08:58 ID:pHymD113
ボタ、カラコダがボクシング以上にＫ1でのが活躍してる件

479 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/19(水) 22:30:34 ID:OrBBR5P2
フランソワ・ボタ
ボクシング：44勝4敗
K-1：2勝8敗

450 ：ＫＩＤ：2006/04/26(水) 22:54:04 ID:eEYEx8Ua

山本キッドの体になれる筋トレメニュー教えて下さい。

451 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 23:00:48 ID:KdqlhAip

>>444
今月号のアイアンマンを参照。そのことについて書かれてる。

452 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 23:04:17 ID:kSTDdzly

>>450
腕立て２０００回　腹筋２０００回　背筋２０００回
スクワット３０００回　懸垂３０００回　こんな感じ

453 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 23:06:01 ID:vfBK2EpO

>>450
自重の倍の負荷でﾗｯﾄﾌﾟﾙ､ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ､ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
自重の3倍の負荷でﾃﾞｯﾄﾞ､ﾊｲｸﾘｰﾝ､ｽｸﾜｯﾄ

454 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/26(水) 23:26:15 ID:JT1wpYUl

>>452
懸垂3000とかヒョードルでも無理なんじゃないか・・・
ブヨブヨのプロレスラーとかでも懸垂以外はそれくらいやってるみたいだね

455 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/26(水) 23:27:59 ID:ineu283b

プロテインはホエイがいいらしいけど高いね。
ソイプロテインなら1.2kg4500円で見つけたけど
ホエイは800gで6000円くらいするからビックリですよ。
1日40g飲んだら20日で無くなるｗ

456 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/26(水) 23:35:41 ID:dRgtJHcO

>>455
わりーけど、そろそろ名前であぼーんするわ。

457 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 00:42:50 ID:sScXKumQ

ｷｯﾄﾞ級の体
http://img177.auctions.yahoo.co.jp/users/8/9/0/6/jyoujinn220-img450x600-1145332719cimg1607.jpg

458 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/27(木) 00:49:44 ID:+h0mwUlP

果たして岡田は強いのか

459 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/27(木) 01:12:50 ID:ympRB/b6

>>457
言いすぎですよ
いい身体ですけど筋トレ歴の長い人から見ると「クソガリ」に認定されてしまいそうですね。

460 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 01:20:55 ID:sScXKumQ

>>459
でもﾍﾞﾝﾁ100ｷﾛ複数回上げるって書いてあるよ

461 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 01:21:30 ID:xD08EhcT

後背筋とか三角筋あたりがまだまだ

462 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 01:25:49 ID:zqzT3nAH

またマシン詐欺か

463 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 03:07:01 ID:2Ipj8eBj

>>461
広背筋ね

464 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 05:45:20 ID:m3VK4qlp

>>453
ＫＩＤはもっと力が弱いわけだが。
>>455
サプリメントは海外から個人輸入しろ。
それが一番安い。

465 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 06:49:52 ID:sScXKumQ

>>453

自重の倍の負荷でﾗｯﾄﾌﾟﾙ､ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ

↑

これできるやついるの？

466 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 07:15:40 ID:Onk31L9H

>>465
ビルダーの山本義徳は体重１１０キロ弱で２０キロプレート６枚を
吊ってディップスやっているみたいだよ。
さらに負荷を増やしても平気みたいだけど加重ベルトのチェーンが
足りないらしい。

467 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 09:18:58 ID:sScXKumQ

>>４６６

自重の２倍って言ったら山本義徳は体重１１０キロ弱なら２００ｷﾛになるけど・・・・・・・・

できる奴いるのか

おい！！！！！！！

>>４５３
てめーいい加減なこと麦価入り言うなよモヤシがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ！！！！！！！！！！！！！
自重の倍の負荷でﾗｯﾄﾌﾟﾙ､ﾃﾞｨｯﾌﾟｽなんてできるかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

468 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 11:56:52 ID:AG1P5c8B

ハンセンベンチ130キロできるってマジ？

469 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/27(木) 15:18:53 ID:hn6fo55t

スタンハンセンならまだしもヨアキムのほうはできないだろ
打撃とかの筋肉とまた違うだろうし

470 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/27(木) 15:47:19 ID:/ZKnmxLZ

ジェロム・レ・バンナの肉体になりたい。

471 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 16:13:27 ID:jjzEm3bj

番なは昔の方がマッチョだった

472 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 17:09:42 ID:1Q8WTAHz

>>467
>>453は>>450の質問があまりにあれなんでネタで答えただけだろ

473 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 18:33:49 ID:2Ipj8eBj

>>467
片手懸垂普通にやってる人なら
自重の倍の負荷でﾗｯﾄﾌﾟﾙ出来るんじゃない?

少しは考えてからカキコしようね

474 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 19:07:00 ID:SMj9EfSZ

>>454
やってるわけねええええええええ。

475 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 19:22:43 ID:zqzT3nAH

自重のラットプルダウンはチンニングより遥かにキツいが…

476 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 19:37:49 ID:xhowzcnG

アホ板の中のアホスレだな

477 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 19:39:20 ID:xhowzcnG

>>473
あんたラットプルダウンやった事ないでしょ

478 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 20:23:34 ID:2Ipj8eBj

>>475
自重ﾗｯﾄﾌﾟﾙ＝懸垂＋前腕の重量
だから少しキツくなるね
はるかに体感で違うなら懸垂がチャンと効かせれて無いだけ
腕の幅や体の反らしが不十分だったり
意識の持って行き方にもよるしチンスタ使わないと効き方も全然違うﾖ

479 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/27(木) 20:58:07 ID:Kkn9IBe4

自重を超えると身体が浮くからやりにくい。

480 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/27(木) 23:46:48 ID:ympRB/b6

サバ缶を食べながら2chです＾＾
美味しい！

481 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/28(金) 04:32:38 ID:k4kNFqPl

これ1回でもできたらすごいよ
http://www15.plala.or.jp/arm-training/katatekansui.wmv

482 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/04/28(金) 19:03:28 ID:qIx6sylg

今日はウインナーソーセージでご飯♪
サバ缶も上手そうだね。
なによりも継続が大事だよ。
あまり無理しないようにね。

483 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/28(金) 19:03:43 ID:7KxotLnc

片手懸垂はかなり鍛えないとできない。あと体重の軽さも重要。
元アームレスラーで現在ビルダーの大森は110キロ近い体重で
片手懸垂10回以上やるみたいだけど。

484 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/28(金) 21:00:34 ID:/eoRQX91

バンナスレって落ちたの？
片手懸垂は神業ですね！

485 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/28(金) 21:14:04 ID:7KxotLnc

体重100キロ以上だと神業。
70キロ以下の体重だと努力すれば可能。

486 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/28(金) 23:53:26 ID:/eoRQX91

体重70kgで片手懸垂ができるようになるには、
普通の懸垂は何回くらいできるようにならないといけないかな？
やっぱ25回くらいかな

487 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/28(金) 23:56:33 ID:dcXkERtc

脚で反動をつけずに効かせながら行うのが３０回できれば
片手で１回はできる。

488 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 02:35:02 ID:5xXlavE9

>>487
どうだろうねえ・・
35回できる友人がチャレンジしたけど肘がちょっと曲がる程度だったよ
こんなのできるわけないって言ってた
純粋な懸垂トレだけでは片手でできるようになるのは無理じゃないか？
特別なトレが必要だと思うよ

489 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/29(土) 02:46:19 ID:ItWuc5xl

今日、柔道部なかったからウェイトトレ部いったら室伏似の筋肉の化け物みたいなお兄さんがいた。
ベンチ７０をやりまくってた。体重を量ってたのでチラっと横目でみたら75kgだった。案外軽いなあ

490 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 03:40:10 ID:/7Bs0YWg

>>488
その友人、ストリクトに３５回じゃないだろ？
ネガティブに３秒くらいかけて３０回できれば片手で１回はできると思うよ。
>>489
ベンチ７０キロ程度なんて雑魚だろ。室伏はベンチの最高記録が１７０キロ。
あと室伏はハイクリーンで１７０キロ挙げる。室伏のハイクリーンは国内の
１０５キロ超級のウェイトリフター並みの数字。

491 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 04:00:42 ID:5xXlavE9

>>490
いや、その理屈で言うと片手で10回できる奴は両手で300回できることになっちゃうのよ
>>481の人が両手で100回以上できるとは思えないんだけどね（少なくとも200は無理でしょ）
ゆえに両手を極めたからといって片手に反映するとは思えないのよ
確かにその友人はストリクトではないけど35回もできる奴が1回もできないどころか
体も持ち上がらないわけよ、想像すらできないって言うわけ
だから懸垂以外のトレが必要じゃないかって思ったわけ

492 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 08:21:20 ID:6li4TJWI

例えばの話だけど、片腕懸垂が出来るヤツは、両腕懸垂で30回位は出来るだろうけど
両腕懸垂30回出来るからと言って、片腕懸垂が出来る訳じゃないぞ。

493 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 09:03:28 ID:d/rrcTCx

懸垂を１年しっかりやればマッチョは無理だけど逆三角形の肉体になれる

494 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 10:25:46 ID:5DZhR8Ww

懸垂20回しかできないが片腕懸垂できたりも懸垂50回できるけど片腕では無理だったりすると思う。
>>491の言うように？ある程度の筋力に加えて動作特異的なスキルトレーニングが必要なはず。
もういいか。

495 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/29(土) 11:10:06 ID:8QR6AmjJ

まぁ、懸垂が15回以上できるような人は懸垂で筋トレするの結構好きなんでしょうね
羨ましい限りです。

496 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 12:03:41 ID:8FpHMj3B

片手でネガティブ繰り返してれば
そのうち出来る様になるらしいよ
でも片手懸垂って大円筋がしっかりストレッチしなそう

497 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/29(土) 12:13:10 ID:8QR6AmjJ

下半身はスクワットしかしてないんだけど
これも負荷を掛けて10レップス3セットとかにしたほうが太くなるのかなぁ
自重で70回くらいしてるけど疲労感はあるけどなんか釈然としないなぁ

498 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 12:57:36 ID:tgsBHD0N

自重ならジャンピングスクワットがいいのでは？

499 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 13:05:48 ID:6KDRhI16

おまえらあんまりやりすぎると角田みたいなピッチピチしたキモイ、
ｏｒ
ＫＩＤみたいなダボっとしたダラシナイ着こなししかできなくなるぞ。

500 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/29(土) 13:08:21 ID:8QR6AmjJ

ジャンピングスクワットかぁ、いいですねぇ。
ダンベルを持ってスクワットしてたら足よりも腕が疲れるｗ

501 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 16:06:42 ID:/puq3tEl

白×侍は今どんな感じの体なの？
ちょっとうｐしてみ？

502 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 16:50:45 ID:7VCN2nqx

スクワット550キロ。
すさまじいぞこいつの体。
http://www.irongame.com/videos/20060324/JeffLewis2006March4thWPOFinalsArnoldClassic550kg1212lbSQSHW.wmv

503 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 16:57:55 ID:j0C3xHE2

>>491
＞いや、その理屈で言うと片手で10回できる奴は両手で300回できることになっちゃうのよ

トレーニングしたことのないバカは引っ込んでろｗ

504 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/29(土) 18:15:44 ID:8QR6AmjJ

>>501
うｐできるような身体ではありませんよ
174cm60kg、16才まではスポーツしてましたが
それっきり6年くらいスポーツしてないですからね・・・
ショボイです。でも腕がちょっと張ってきた感があります。

505 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 18:45:25 ID:yDPXVEhU

>>504
俺と一緒に頑張ろうぜ

506 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/29(土) 19:07:33 ID:8QR6AmjJ

>>505
はい。頑張りましょう！
力を入れると腹筋が割れます。
ここでジョギングでもして体脂肪を減らそうかと思ったんですが
これ以上ガリガリになるのもどうかと思い、引き続き増量の方向で行こうと思います。

507 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 21:47:17 ID:TFTeJMof

俺173の68でがんばってます。腹筋自重で下腹部に効かすにはなにがいいでしょか？

508 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 21:59:05 ID:N/b2hy5n

腹筋は上体を腰が浮かないとこまであげて５秒かけて下ろすようにする

509 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 22:06:47 ID:hNLhmLfh

>>507
レッグレイズ
http://www.undou-kai.com/goten/tra/benchleg.htm
http://www.kaguyahime.ne.jp/kgsite/contents/wellness/kaikandat/kaikan6.html
↑みたいに足は組まなくても良いよ。
下腹部の筋肉を使うように意識しておこなうこと。

510 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 22:19:57 ID:OeBKz3ri

オレは５キロのプレートを頭の後ろに抱えてやってる
かなり腹筋固くなった

511 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/29(土) 23:14:48 ID:8QR6AmjJ

>>510
何レップス何セットするんですか？
筋トレの本を買おうかと思って本屋に行ったんだけど
角田さんも筋トレの本を出版してるみたいですね
少し見てみたけど気色悪かったです。

512 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/29(土) 23:25:07 ID:EMPxm4bw

角田の本マジでキモイよね・・・
ブリーフ一丁で鏡見ながらポージングしたり・・・

513 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/30(日) 00:31:16 ID:0yBZE+GH

周りから痩せたなヨーデルとか言われてるけど体重は増えてる
三ヶ月くらい前88kg→デブといわれた時代
現在93kg→デブには変わりないがお前痩せたなってよく言われてる

筋トレはじめたから？そんなハードでもないんだけど・・・

514 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/30(日) 00:34:46 ID:dF2QH4Zg

>>513
身長は何センチあるんですか？
姿勢が良くなったのかも！

515 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/04/30(日) 00:36:08 ID:0yBZE+GH

3ヶ月前→167くらい
今→169

516 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/30(日) 00:53:50 ID:dF2QH4Zg

成長期？

517 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 02:42:58 ID:yqmBGUwO

お前らいい体になったら夏が楽しみだろうが落とし穴もあるぞ
あんまり目立ちすぎると変な奴が絡んでくるから気をつけろよ

518 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 08:55:27 ID:RfeCOixy

>>517
大丈夫
ﾄﾞｷｭｿは女より弱いからｗ
奴らのトレーニングは大声だしてガン飛ばすだけｗ

519 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 09:14:35 ID:2OWJGZe+

>>508 >>509　　　　　　　ありがとう。やってみます。

520 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 09:24:24 ID:DzzJlMpm

>>517
＞あんまり目立ちすぎると変な奴が絡んでくるから気をつけろよ
目立ちすぎる筋量のヤツに絡んでくるのは、本当に頭のおかしいヤツ位だから
気をつけても仕方ないと思う。

521 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 09:31:59 ID:/Ca8a8F+

角田の本はいいこと書いてあるかもしれんが、写真が角田できしょい

522 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 09:41:48 ID:yo8FMBZo

角田の本なんか買うな。
クリス・アセートのボディビルハンドブックと
若木竹丸の怪力法の方が良いぞ。

523 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 09:44:21 ID:DzzJlMpm

>>522
怪力法は必要無いだろw

524 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 09:53:21 ID:yo8FMBZo

>>523
このスレは自重トレか自宅でトレーニングしている人が
多いみたいだから怪力法を薦めた。

525 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 10:07:44 ID:DzzJlMpm

>>524
それだったら山田のEブック2冊の方が良く無い？
個人的には勧める気はしないけど。

526 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 10:20:12 ID:yo8FMBZo

>>525
ウエイト板で自作自演の宣伝をやったいた奴の本？

527 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 10:22:59 ID:DzzJlMpm

>>526
自作自演かは知らんが、チューブスレで何かと話題になる人の本。

528 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 10:29:39 ID:yo8FMBZo

>>527
ウエイト板での宣伝は間違いなく山田本人の書き込み。
一時は同じ内容の書き込みがもの凄くあった。
内容はどうか知らないが2chで必死になって宣伝している奴の
本なんて買う気しない。

529 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 10:37:11 ID:DzzJlMpm

>>528
両方とも見たけど、内容に関しては悪くないと思うよ。
チューブの本が1000円の頃ならともかく、今の価格じゃ勧めないし山田自身もあれだから俺は勧めないけど。

530 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 11:57:07 ID:9e690prd

>>518
中尾さんみたいなのに絡まれるってことじゃ…

531 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 12:36:45 ID:RfeCOixy

>>530
なるほど
それは女より弱くても泣き顔で無理してガン飛ばすよりかは相手を威圧する事ができる
低脳以外でも鍛えられた体に強い恐怖を感じない男がいるんだな

532 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/30(日) 13:24:09 ID:dF2QH4Zg

1週間くらい前に料理したときにキャベツの芯を捨てずに残しておいて
容器に芯を立てて、水を少し入れて窓際で放置してたら
芯の脇から芽が生えたよ！
今発見しました。
うｐしましょうか？

533 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 13:27:41 ID:DzzJlMpm

>>532
ついに狂ったか？

534 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 13:31:12 ID:AxIKfFyh

>>532
何をやろうとしているんだよｗ？

535 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/30(日) 13:36:41 ID:dF2QH4Zg

>>533
観葉植物が欲しかったけど若い男が店で買うのは恥ずかしかったから
ちょっとやってみたんですよ。
狂ってはないですので大丈夫です
>>534
この植物とともに成長していこうかなぁ

536 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 14:11:07 ID:AxIKfFyh

植物に負けるなよｗ
そのキャベツの芽が１㎜伸びるごとに腕立ての回数を１回増やせ。

537 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/30(日) 14:14:12 ID:dF2QH4Zg

3cm伸びたら俺は今の回数＋30回・・・無理ですよｏｒｚ
まぁ、芽が可愛いんで毎日ケータイカメラで撮影します

538 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 14:17:29 ID:AxIKfFyh

>>537
ところで腕立ての回数は伸びてるの？

539 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/30(日) 14:21:50 ID:dF2QH4Zg

>>538
普通の腕立てはしていないんで分からないです
足を段に乗せてしているんですけど22回できるようになりました。
3日に1回、限界までチャレンジしてます

540 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 14:23:52 ID:Gq9Pob8F

フラット・インクラインベンチって２万円で買えますか？

541 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 14:26:24 ID:AxIKfFyh

>>539
一応伸びているんだな。頑張れ。
>>540
２万じゃ微妙。３万あれば買える。

542 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 14:31:59 ID:Gq9Pob8F

>>541
http://www.wildfit.com/hgbench/y025/y025.html
これ買おうと思うんですけどどうなんでしょうか？

543 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 14:35:52 ID:AxIKfFyh

>>542
これで良いと思うよ。
インクラインプレス１３０キロとかでやるのは少し怖いけど。

544 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/30(日) 15:17:36 ID:dF2QH4Zg

ぐへへ
ttp://blog48.fc2.com/w/whitewarrior/file/060430_1418~01.jpg

545 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 15:33:26 ID:2OWJGZe+

あんたおもろいな・・。ちょっと芽の成長興味アリ

546 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/04/30(日) 15:40:41 ID:dF2QH4Zg

>>545
成長ペースってどんなもんなんでしょうねｗ
俺の部屋は西日がモロに当たるので日光は十分です
でも土無しだし種からの栽培じゃないからどうなることやら

547 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 17:10:48 ID:+Yxp0zp5

腕立てならプッシュアップバー買えば
体感で､通常の倍はキツいよ

548 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 17:12:06 ID:89KU9s/e

>>543
返信ありがとう。これを買ってみようと思います。
今のところ25キロのダンベル×２本でやってるのでこれわたりはしないと思います

549 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 17:54:20 ID:tPO1W1Ch

25kgのダンベルって結構凄いな

550 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 21:15:53 ID:q6AGFaDr

シャドーボクシングって有酸素運動の部類だよね？

551 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 21:24:37 ID:q6AGFaDr

解決した。先走ってｽﾏｿ

552 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/04/30(日) 22:57:33 ID:02qCXZGy

>>481
これ横向き（鉄棒に対して）でしょ
通常の懸垂の姿勢（正面向き）で片手でできるよ

高さのある鉄棒がある場所が近くにないので
いつも近くの公園のジャングルジムで夜な夜な懸垂やってたら片手でも出来た

553 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 00:59:31 ID:1X1EpIb/

>>552
本当に片手でできるのなら結構凄いぞ。
もう片方のてでぶら下がっているほうの手首を握ってやるのなら
案外簡単にできるけど。

554 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 01:30:14 ID:SC4lzx2g

>>552
両手だと何回できるのか興味ある。

555 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 02:35:51 ID:D7ncINv9

片手懸垂は0を1にするのが大変らしいよ
1回できれば割と伸びるらしい
両手懸垂多くやるより片手で少ない回数やるほうがはるかに筋力つくらしいよ

556 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 07:08:39 ID:YnW9Blwi

＞両手懸垂多くやるより片手で少ない回数やるほうがはるかに筋力つくらしいよ

当たり前だろｗ
腕立て伏せ300回や80キロのベンチプレスを30回やるよりも
120キロのベンチを5回やったほうが筋力がつく。

557 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 10:09:35 ID:kyudDOe/

毎日腕立てやるより
月一回ジムで鍛える方が筋肥大する。筋肥大は回数じゃなくて強度

558 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 10:38:23 ID:IJbzKome

月一でジムって…?
追い込んでも数日で超回復終わっちゃうよ
せめて週一で最大筋力使わないと
肥大なんて望めない
毎日腕立てのが効果あんじゃない?
自重100kgオーバーとかなら60～70kgの負荷はかかるし
チェストプッシュアップなら
ベンチ並に稼働域も広がるし

559 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 12:06:15 ID:+VyfpKAX

>>557
月１じゃ筋肥大は無理だなｗ

560 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 12:36:38 ID:ohB/f3ny

なにこの肥大化厨達は？

561 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 15:42:53 ID:oAoblI5+

>>553
手首は握らないよ握ると481みたいな姿勢（横向き）になってしまうしね

>>554
最初は全然出来なかったんだけど20回くらいできるようになってコツを掴んだ
反動（足曲げ）と体のしなり（腕以外）とリズム（テンポ）がかみ合うと腕立てみたいな感じになる
小さいリュックに10kgの重り（バーベルの1個外して）入れて
それを背負っていつもやってるのでノーマルは全然やってない
重りありだと50回前後かなぁ。持ち手変えたりしてるので合計はもう少し多いけど

562 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 15:46:12 ID:oAoblI5+

481は片手でも顎まであがってないからこれは俺は認めない
あと腕も伸びきってなさすぎるからこれもカウントとしては認めてない

563 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 16:05:57 ID:Vyrin5Vw

>>562
あれはアームの補強だからってのもあるんじゃないの？

564 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/05/01(月) 17:04:31 ID:j3ZAm0Tu

今日は焼肉♪
いっぱい食べて筋肉つけるぞー！！

565 ：白×侍：2006/05/01(月) 17:31:29 ID:pvxDTsgC

焼肉いいなー
俺も食べたいです。
キャベツの芽からツボミみたいなのが10個も生えてる！

566 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 19:22:30 ID:vVERjKZ+

ウプ汁！それが俺のいきがいなんだ！

567 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 19:25:47 ID:t+9O30l0

今朝ＴＶで水球のイタリアリーグにいる日本人映ってた。
あり得ない上半身のでかさ。超逆三角ウホッ！

568 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 19:32:21 ID:l08EWdHq

うpよろしく

569 ：白×侍：2006/05/01(月) 19:33:50 ID:pvxDTsgC

今日はＰＣ使う気ないから明日うｐしますね
水球俺も見たよ！
服着たらイタリア人みたいなのに脱いだら逆三角形だったね

結論マッチョで洋服の似合う奴は勝ち組

570 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 19:48:06 ID:ubYWfpZj

背筋力230てすごい？　　　平均どのくらい？

571 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 21:11:52 ID:ZDAc0jfU

このスレにいる人の平均は最低でも310kgくらいはあるんじゃない？

572 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 21:55:35 ID:5kLRr+M/

>>561
手首握らずに出来るのなら凄い。
>>570
まあまあ凄い方だよ。

573 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/01(月) 23:35:46 ID:8RybCrZ3

家の友人の職場の女の子が背筋マシンで２３０叩き出したそうな

574 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 03:53:49 ID:OdNsr8GO

>>573
計りが時計みたいになっている奴だとチェーンを弛ませていて
一気に引くと針が一周するよｗ
キッチリ引いたら150キロ以下だと思う。

575 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 09:48:06 ID:4UE1EhWn

所ｼﾞｮｰｼﾞがテレビで背筋力測ってて203もあってびびった

576 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 11:36:20 ID:REXxoKw9

芸能人は高級ジムで鍛えてるからな
たけしや紳助の上半身の隆起はすごいぞ

577 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 13:48:55 ID:aL3Mi1l0

ビートたけしは映画の為に鍛えたんでしょ?
『ベンチ100kgは上がんない』って聞いた事ある
つまり90kg程度なら上がるって事だよね?
歳のワリに凄く無い?
シンスケは良くワカンナイ
『オレね､こー見えて結構筋肉あるんですよ』
みたいな事は言ってたけど

578 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/05/02(火) 17:09:20 ID:IX9I/aiS

草野仁は実はマッチョ。

今日も焼肉だーい♪

579 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 17:12:43 ID:fDnfUIbk

なんだもっへって筋肥大目指してんじゃん

580 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/02(火) 17:20:34 ID:+S0f6toW

もっへは運動神経良さそうですね

581 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 17:28:32 ID:Lb0QEVff

せっかく一ヵ月前からトレーニング始めたのに、スポーツで肩脱臼して３週間腕が固定になった。せっかくやる気がでてきてたのに…

582 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 17:42:04 ID:P85dqju5

>>577
せいぜい60kgくらいだろ？
80kgあがるなら80kg上がる！と言うと思うぞ

583 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 20:01:46 ID:PrGHxT52

>>576
芸能人で凄いと言えるのはケイン、きんにくん、ＨＧ、オール巨人くらいだろ。
たけしが本当にベンチ９０キロ挙げるのなら年齢の割にはすごいけど。

584 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 20:14:19 ID:zoxf8g6o

パッションも凄いよ

585 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 20:22:55 ID:PrGHxT52

>>584
パッション忘れてた。
投擲の選手だったみたいだね。

586 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 20:29:57 ID:Y1HsgrQO

たけしもシンスケも筋肉全然凄くないだろw

587 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 20:32:41 ID:lv7/aZYS

すいません。筋肉痛の時に筋トレしてもだいじょうぶでしょうか？
アイアンマンか何かで、やり過ぎると筋肉がしぼむとか書いてあったので…

588 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 20:36:22 ID:PrGHxT52

>>587
オーバーワークになるからダメ。
筋肉痛が完全に回復してその筋肉の疲れやダルさも取れてから
次のトレーニングを行うのが一番いい。

589 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 20:39:29 ID:lv7/aZYS

>>588
アドバイスありがとうございます。
では他の部位を鍛えます。

590 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/02(火) 21:55:57 ID:+S0f6toW

今日は自分で決めた「何食べてもいい日」だったので
フライドチキン４、フライドポテト、枝豆、レタス、トマトを食べました
チキンはケンタッキー並の大きさだったのにスーパーで買ったから全部で580円の
深夜割引で290円でした。

安杉！！！！

591 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 22:57:56 ID:bNG5bMvF

キャベツのウプをおこたるな！

592 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/02(火) 23:17:37 ID:+S0f6toW

>>591
撮影は既にしていたので今からうｐしますね

593 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/02(火) 23:29:53 ID:+S0f6toW

うｐしましたよー
みなさん見ていってくださいね
よかったら感想も残していってください。
ttp://whitewarrior.blog48.fc2.com/

594 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/02(火) 23:37:03 ID:KqFmv3Tv

タンパク質が筋肉にいいって彼女の説明して精子を飲んでもらっています

595 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/02(火) 23:44:32 ID:+S0f6toW

>>594
ttp://www.active-soft.jp/catalog/index.html
ここの「DISCIPLINE」をDL

596 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/03(水) 00:49:47 ID:4y8NCGSi

>>594
俺は低パンパクして痩せる（ダイエット効果抜群）と医学的に証明されてるよ（事実でもある）
と言って飲ましている

597 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/03(水) 01:23:37 ID:Yf4P65SL

>>590
前はスーパーに行きたくないと言っていたがスーパーに行けるようになったんだな。
フライドチキンは買ったその日の晩のうちに食べろよ。
一晩おくと脂質が酸化して体に悪い。
あとトレーニング２～３時間くらいならたくさん食べても太らないよ。

598 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/03(水) 09:19:08 ID:bCujHhWB

キャベツ順調に育ってるね。俺もキャベツにまけないようにがんばるわ。

599 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/03(水) 09:30:18 ID:TkHfdJuK

質問があります。
自宅で腕立てをはじめて一ヵ月。左右で筋肉のつき方が
違うのですが、これは何が原因でしょうか？利き腕の方が太いです。
よろしければｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

600 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/03(水) 10:35:35 ID:rzJlhART

>>599
腕立て時のバランスが取れてないから
利き腕の方に重点が掛かる様になってるはず

バランス取れてない筋トレと筋肉は全身に悪影響だから早めに矯正したほうがいい

601 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/03(水) 11:20:49 ID:dgI5dije

腕立ての回数を１割減らして
最後に左腕だけで壁立て伏せすればバランスよくなるよ

602 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/03(水) 11:23:21 ID:TkHfdJuK

>>600さん、ﾚｽありがとうございます。
矯正というのは腕立て時のﾌｵｰﾑを直せ、という事でしょうか。
度々申し訳ありません。

603 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/03(水) 13:19:58 ID:XyBeEkBR

一言付け加えると左右対称の奴はいない

604 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/03(水) 20:46:01 ID:L3nQayaE

ヘロスに桜庭？

605 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/03(水) 22:51:29 ID:hiWBcPyE

>>599
利き腕の方が太くなるのは普通のことだよ。
アーノルドも左右の腕の太さが微妙に違う。
極端に違ってきた場合は骨格がゆがんでいる可能性があるから
カイロとかにいって歪みを直してもらうといいかも。

606 ：599：2006/05/04(木) 01:37:41 ID:UuzzsirL

みなさんﾚｽありがとうございます。
壁腕立てをやってみようと思います。ただ605さんの言われるように、
骨格の歪みもあるのかもしれないです。元々姿勢が悪く、直すには筋ﾄﾚが
いいと薦められたもので。
色々参考になりました。

607 ：白×侍：2006/05/04(木) 11:35:40 ID:r0tmdiYo

筋トレした翌日に成分献血してもいいのかな？
超回復はするのかな？

608 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 12:42:02 ID:oQ00mWb2

超回復なんか1ヶ月ぐらいかかるぞ
24時間～72時間で超回復とかいってるのはうそだからな

609 ：白×侍：2006/05/04(木) 13:57:20 ID:r0tmdiYo

そうなの？
筋トレ後は2日休んでいるんだけど超回復期間だと思ってました。
俺も筋トレ生活が6週目になりました。
早いもんですね。
階段腕立てももう25回できますよ。

610 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 14:22:15 ID:uLQPCufC

一応回復には一ヵ月以上かかるけど概念としての超回復は正しいよ

611 ：白×侍：2006/05/04(木) 15:00:26 ID:r0tmdiYo

早く50回できるようになりたいなぁ。
次から重りを背負ってみようかな。
10回くらいで限界が来るように。

612 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 15:44:17 ID:0R1Pax/M

ﾋｮｰﾄﾞﾙのようなしなやかな体を目標にしています
何からはじめたら良いでしょうか？
因みに腕立ては20回が限界
逆立ち腕立ては五回が限界
腹筋は35回が限界
懸垂は経験無しです

613 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 15:50:54 ID:2gprO0cd

>>612
その回数でいいから毎日やれば？
欠かさず毎日やれば少しは変わってくるだろ

614 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 16:07:19 ID:0R1Pax/M

>613どうもです
自分の中では懸垂の代わりが逆立ち腕立てなんですが、鍛えられる部分が違いますよね？
家の中で懸垂と同じ部位を鍛えたいんですが、何かいい方法ないですかね

615 ：白×侍：2006/05/04(木) 16:13:30 ID:r0tmdiYo

＞＞612（ｱﾝｶｰちゃんとできてるかなぁ）
俺とほぼ同レベルですね
体重は多分俺のほうが軽いですけど…
頑張りましょう！

616 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 16:15:19 ID:zVugGTUB

>>608
超回復は普通は数日で起きるよ。遅くとも一週間前後。
超回復を理解してる？

617 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 16:20:58 ID:zVugGTUB

ヒョードルは軍役時代にウエイトをやり込んで
体を大きくしたので、自重のみじゃまず、
あそこまでの体にはならないよ。
そもそも骨格がロシア人並みに大きくないと。

618 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 17:05:09 ID:0R1Pax/M

>615
自分は50kgですよ
もっと軽いんですか？
夏に向けて60は越えたいですね

619 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 17:08:23 ID:wDEUH4w+

んな事やってもブ男はブ男なんだYO

620 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 17:19:51 ID:uLQPCufC

>>614
本屋かネットで一度ちゃんと調べたほうがいいですよ

621 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 17:20:06 ID:AFtxYjcQ

>>614
公園の鉄棒で懸垂
もしくはケーブル､チューブを使って背筋､大円筋に効かす

622 ：白×侍：2006/05/04(木) 17:21:41 ID:r0tmdiYo

50kgですか、俺は62kgです。
相当軽いんですね。

623 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 19:12:27 ID:XKgSJbOl

ランニングはｽﾚ違いですか？

624 ：白×侍：2006/05/04(木) 19:33:30 ID:r0tmdiYo

スレ違いではないですよ。
目標とかはありますか？

625 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 19:33:43 ID:0XhO4Mpf

>>618
＞夏に向けて60は越えたいですね
本格的にウェイトをやって正しく栄養を摂取しても難しいし、ましてやしょぼい自重トレじゃ絶望的。

626 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 20:02:41 ID:0R1Pax/M

>625
そうなんですか？
確かにどんなに食っても55すらいかない・・・
なんで筋肉つければいくかと思ったんですが

627 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 20:07:34 ID:EFGw7HSU

>>625
身長にもよるが全然可能だろ？
別にビルダーみたいに筋肉だけじゃなくていいし
肉もつけて筋肉も付ければ余裕で60kgいける

2週間で5kgくらい増やせるぞ
夏までなら余裕のはず

628 ：白×侍：2006/05/04(木) 20:10:58 ID:r0tmdiYo

そんなに早くは無理があるんじゃないですか？
太りやすい人ってそんなに早く太れるんですか？

629 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 20:19:19 ID:0XhO4Mpf

>>627
そんな短期間で増やしたら、脂肪の方が多いだろ。
しかもガリっぽいし、脂肪すら増えにくい体質の可能性高い。

630 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 20:37:02 ID:mjDE142L

>>609
強度が低いトレーニングの場合は超回復は早く来るよ。
現在のペースで順調に伸びているんだったら気にしなくてもいい。

>>618
毎日米を１０合、肉１キロとウェイトゲイナーを大量に飲んで
トレーニングのとき以外は寝てすごせば夏までに１０キロは増えるだろうな。
脂肪もかなり大量につくだろうが。

631 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 20:42:54 ID:0XhO4Mpf

>>630
これをラベル通りに毎日飲めば余裕で達成出来そう
ttp://bodybuilding.com/store/tl/gainers2500.html

632 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 21:46:00 ID:0R1Pax/M

10増やすのもそんなに大変なんですね
今まで一切運動しなかったんでｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞみたいな体してます
なんとか1年で小柄なﾋｮｰﾄﾞﾙ体型を目指してます

633 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/04(木) 22:33:12 ID:GJNgRqiI

自分は太りやすいし、筋肉も付きやすい
逆に言えば痩せるのも早く、筋肉を維持するのも大変

10kgの増減なら一ヵ月ないし二ヵ月あれば普通にできる
筋肉も、今は見た目的にぷよぷよだけど、力は衰えない
筋量減っても、筋力はそんなに変わらないねぇ

ただ、持久力はかなり衰えた

634 ：白×侍：2006/05/04(木) 22:39:02 ID:r0tmdiYo

みんな色々違うんですねぇ。
俺は粗食だったから筋肉も脂肪もつきにくかった。
これからはどうなるか楽しみです。
食事が改善すれば体質も変わるかもしれないですしね。

635 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 00:34:06 ID:Uo5+3cF3

>>629
脂肪ってもガリの人の脂肪は元々少ないし
肉つけて体脂肪11～12％くらいでも
特に太くもなく筋肉がある程度見える体になれるだろ

勿論腹筋ボコボコにしたいなら話は別だが
とりあえずそれなりの筋肉の見た目で体重60kgにしたいだけなら全然余裕

636 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 00:46:15 ID:Ku48LAzt

2.3ヵ月でいい体に見える10キロ増量は無理です(>_<)

637 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 00:49:49 ID:Uo5+3cF3

年齢にもよるけどガリなんだから全然余裕
普通に飯くいまくって5kg分の肉つける（通常の人の太さ）
あとは筋トレによる増量で5kg（元々筋肉無いから増える部分大きい）

でもカラテカみたいな体型の人は無理かもなぁー
宮田みたいないい体は到底無理だけど、そこそこの見た目にならなるよ

638 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 01:06:38 ID:RbHHjw8R

>>637
トレーニングしたことの無い奴は黙ってろよｗ

＞普通に飯くいまくって5kg分の肉つける（通常の人の太さ）

ガリはもともと代謝が高いので普通に食いまくるくらいでは
なかなか体重は増えない。

＞あとは筋トレによる増量で5kg（元々筋肉無いから増える部分大きい）

ジムに通って毎回数千円払ってパーソナルトレーナーの指導を
受けても半年やそこらで筋肉を５キロ増やすのは無理ｗ

639 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 01:25:26 ID:gYfsSmWw

失業したとたん、筋トレやめました。
やる気が起きません。

640 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 02:03:02 ID:2o9iMmUP

筋肉が増える量って、1年筋トレしても、せいぜい2～4キロくらいだよね。
ここ10ヶ月、ベンチやダンベル使ってウェイトしてるけど、体脂肪率がほぼ
同じで、体重は3キロ増えたくらい。
>>639 大変そうだですね。けど、もしこれまでかなり鍛えてきたなら、週に
1回位、軽めにでもやって、維持しといたほうがいいよね。

641 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 02:45:28 ID:utFd15mn

極端に筋肉を発達させる素質があり指導者や経済的に恵まれている人だと
最初の３年くらいは１年に５キロ前後筋肉が増える。
ナチュラルの場合はこのくらいが限界。
ステロイドやＧＨを使えば１年に１０キロ近く増やせるけど。

642 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 02:52:20 ID:wypA+Eu+

自分はｶﾞﾘｶﾞﾘなんでかなり筋肉がつく余裕はあると思います。
実際筋トレ初めて3日なんですが心なしか体付きが変わったような

643 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 02:54:31 ID:utFd15mn

>>642
筋肉の発達は「ガリガリだから余裕がある」とかは全く関係が無い。
生まれ持った素質、本人の努力と勉強、どれだけ金をかけられるか、
によって決まる。

644 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 03:03:38 ID:qsynXMDL

それまでいろんなダンベルをガムテなどで固定し作った自作の6.5ｷﾛでやってたが、10ｷﾛのダンベルを運良く1270円で買い
それから10ｷﾛでやってるけど
手首と腕の1部が打撲したみたいに一ヵ所だけかなり痛い
これはなんだ

あと超回復って終わったとかどうやってわかるの？

645 ：夏までに60：2006/05/05(金) 03:11:07 ID:wypA+Eu+

必ず増やします
食後の筋トレと寝る前の筋トレは欠かせませんね

646 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 03:14:38 ID:utFd15mn

>>644
＞あと超回復って終わったとかどうやってわかるの？

トレーニングした部位の筋肉痛も疲れ、ダルさも完全に取れた日か
その翌日が超回復と考えていい。疲れているうちは次のトレーニングを
やるな。

>>645
＞食後の筋トレと寝る前の筋トレは欠かせませんね

非常に効率が悪いトレーニング法ですね。

647 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 03:16:13 ID:vsjt7P4A

>>642
余裕があるどころか現時点でガリガリって事は、他人より素質に恵まれてない可能性もある。

>>644
前回より記録が伸びてたら。

648 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/05/05(金) 03:17:01 ID:18JydDkm

俺は夏までに70目指すわ

649 ：夏までに60：2006/05/05(金) 03:24:18 ID:wypA+Eu+

>646
効率悪いんですか？
体重アップにはそれが一番だと聞いたんですが・・・
２週間で3kgはアップするまたいですよ
肉が付きやすくなるみたいでダイエットでは絶対にやってはいけない方法のようです

650 ：夏までに60：2006/05/05(金) 03:48:21 ID:wypA+Eu+

http://p.pic.to/3c2lp
これが今現在の体です
一応筋トレ初めて3日ですがかすかに腹筋割れました

651 ：フンバリャーウンコ・ヨーデル ◆xM8LaJqrSw ：2006/05/05(金) 03:48:59 ID:an9OpVPt

>>650
なんか（考えが）浅いな

652 ：ヨーデル二世 ◆Edo8SerGNM ：2006/05/05(金) 03:54:49 ID:oHKu0o9E

>>650
割れてねーよタコ

653 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 03:56:04 ID:ryNiSeN2

ガリガリの人の腹筋が割れてるのは当たり前だよ。

654 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 03:59:28 ID:wypA+Eu+

>652
光の影響ですかね？
一応かすかに割れてます
とにかくこの体を太くします。２週間後にまたうぷします

655 ：ヨーデル二世 ◆Edo8SerGNM ：2006/05/05(金) 04:02:09 ID:oHKu0o9E

>>654
目障りだからするな。

656 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 04:45:27 ID:vsjt7P4A

>>654
ブログでも作ってそこで公開すれば？

657 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 04:49:21 ID:Uo5+3cF3

>>638
お前ただの脳内君でしょ？w
自分の体験を書いただけから、ガリ君がそうなるとは言えないが
とりあえず50kg→60kgなら余裕だぞ

それ以上になるとお前が書いてるような細かい事（食事やら筋トレメニューの徹底）やらないと無理そうだけど
53kg→62.8kg　に俺はなったけどな（9kgだろと突っ込まれるとどうしようもないが）

53kgの時もガリガリという感じではなかったけど
今の方がちょうどいい肉付きだと思われる

ジムとか通わないでもバーベルとかダンベルとチューブトレーニングで十分だと思うけどね
ただ65kgとか70kg目指すなら、普通の人の体じゃない（宮田とか川尻級に近い）のを目指すなら
半年やそこらじゃどんなに頑張っても無理
50kg→60kg　は結構楽だから上の人ガンガレ

658 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 05:07:01 ID:vsjt7P4A

>>657
質問者が該当するかどうかはさて置き、太りにくい人を甘く見過ぎじゃないかな？
胃腸が弱かったり小食だったり代謝が良過ぎたりで、体重が増えにくい人間は本当に増えにくいから。

659 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 10:01:06 ID:VYYarCZr

>>638
全く正しい
筋肉だけじゃ夏までに増えるのは雀の涙
凄い太りやすい体質だったら、
夏まで１０ｋｇ増やすなんて余裕だけどなｗ
まぁ見た目は偉いことになるが

660 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 10:07:52 ID:D2hUTl8M

筋トレ＆プロテインとハゲの因果関係って証明されてるの？

661 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 10:15:16 ID:air8hmex

>>657
恥ずかしいからもう書き込むなよｗ

>>660
何にでも云えるけど仮説ならたくさんあるが確証はないよ
あとプロテインはただのタンパク質だからね

662 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 10:24:12 ID:air8hmex

純粋に筋量だけで体重うｐさせるのは１年で2～4ｋｇがいっぱいいっぱい
コレだって相当まじめにやってだけどな
服のサイズが1サイズ上がるなんてーのは3～4年先
脂肪も付けるなら別だけどね

663 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 10:54:50 ID:uOdajbjN

夏までに筋肉を～とかいっている人の言うことが事実なら桜庭とかは
とっくにライトヘビー級の体になっているはずなんだけどね

664 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 11:01:52 ID:Ku48LAzt

パンプアップ乙

665 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 11:53:17 ID:7F9KNLUR

漫画とかの２ヶ月修行して超マッチョ！みたいな設定を真に受けたのかな

666 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 12:32:26 ID:ClKZzAZi

こんにちは！
ちょっと今から腕の太さを測ってみます。

667 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 12:34:38 ID:air8hmex

身長・体重と体脂肪率もね

668 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 12:35:37 ID:ClKZzAZi

力こぶのところ・・・・31.5cm
前腕（？）・・・・・・27.7cmでした

669 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 12:36:44 ID:ClKZzAZi

>>667
身長･体重はもう散々書いたけど174cm62kg、体脂肪は計測していません。

670 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 12:47:07 ID:air8hmex

ほっそいな
まあ年単位で頑張ることだね。どんな体が目標？

671 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 12:50:08 ID:ClKZzAZi

アルバード・クラウスが目標です

672 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 12:53:23 ID:D2hUTl8M

やっぱり最低一年はやらないとね（ジムで）。

673 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 12:55:47 ID:ClKZzAZi

でも懸垂できるところを自宅でみつけたから、これはかなり大きいと思います。
3日前から毎日1レップしています。
あと1週間くらいすれば1日置きで2レップスします。
さらに2週間経ったら3レップス。

674 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 13:04:50 ID:air8hmex

白×侍って筋力つけたいの？それとも筋肥大？

675 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 13:37:48 ID:YGhNLjmz

最近ストレスで4キロぐらい体重が落ちたんだが、これを戻すのにも一年かかんのかな？
ちなみに筋肉が4キロ落ちた気がする

676 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 13:39:49 ID:ClKZzAZi

>>674
両方ですが、今は筋肥大です。体重増加を狙ってます
今、ブロッコリーを水から茹でてるんですけど沸騰してから何分で茹で上がるんでしょうか？
茎の部分もスライスして全部鍋に入れました。

677 ：夏までに60：2006/05/05(金) 13:42:58 ID:wypA+Eu+

>655>656
ごもっとも。スレ違いでした。自粛します。
因みにに自分の言ってる夏までに10kgと言うのは筋肉だけで増やす訳でなく脂肪もかなり入ってます。目標はﾋｮｰﾄﾞﾙ体型なんで(笑)
イメージでは脂肪6筋肉4位が理想です。

678 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 13:47:57 ID:9s09ddY+

>>676
ブロッコリー喰うなら
汚い茎の底面を切って、
後は丸ごとラップ包んで水を大さじ三杯分ぐらいとともに
レンジで５分
茹でると栄養無くなるよ
切って茹でると更に栄養無くなるよ

679 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 13:54:49 ID:ClKZzAZi

>>678
そうだったんですか・・・
切りまくって湯でまくりました・・・
次回からはレンジでいきます

680 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 14:00:41 ID:ClKZzAZi

今日の昼食は
ブロッコリー半分
茹でほうれん草　30g
豚ロース1枚
米＋玉子

です。イイ感じ！

681 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 14:13:00 ID:air8hmex

>>680
豚肉や米のグラムが書いてないのではっきりとは言えないが
少なすぎだと思うぞ
筋肥大を狙うならガンガン食って体重増やさなきゃな
それから絞った方が良い

682 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 14:21:30 ID:air8hmex

>>677
夏までに10ｋｇってあと2ヶ月くらいだぞ？？
それで＞イメージでは脂肪6筋肉4位が理想です。

っておいおい・・・
まあ頑張れ

683 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 14:25:59 ID:luef5JdO

筋トレ初めてちょうど1年くらいで体重は53㌔から60㌔に増えた。
効率とかそこまで緻密に考えてないが十分満足いく結果になったよ。
とりあえず普段の食事に肉・卵・牛乳を追加して
筋トレをいっぱいこなしてればそれなりの外見にはなるな。
脂肪もついてるとは思うけど元のガリ体型よりは全然健康に見える。
実際、朝の目覚めもよくなったし精神面でも自身ついた。

684 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 14:28:19 ID:ClKZzAZi

>>681
豚肉は100gちょうど、米は1膳です。
少ないですか・・・じゃあ豚肉をもう1枚食べます。さっき2枚焼いたんで。

685 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 14:33:14 ID:uOdajbjN

>>684
食べんの楽しいじゃん。
とにかく体重増やしたいならどんどん食おうぜ

686 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 14:36:14 ID:ClKZzAZi

食べ終わりました
もうお腹いっぱいです。
1日4食ともこんなに充実した食生活を送れたら絶対にイイ身体になれそうです。
豚肉200gも食べたんですからね。
野菜もブロッコリーとほうれん草、
ご飯と玉子に、食後は牛乳＋果糖＋クエン酸。

687 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 14:39:02 ID:air8hmex

>>683
身長は？
トレ歴6年だが俺も最初はそうだったよ。お互い継続して頑張ろうぜー

>>684
モちょっと食えよ・・

688 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 14:42:26 ID:Ox7zgL/e

なんで白侍を励ますスレになってんだ？！

689 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 14:43:30 ID:ClKZzAZi

>>687
筋トレ6年とか凄いですね
背筋ってどうやって鍛えてます？
普通にうつ伏せから状態を反る運動は腰に悪いって言われたんですけど
どうやって背筋すればいいか悩んでます。

690 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 14:55:21 ID:air8hmex

>>689
うーん、漠然とした質問だな。。。
家トレで自重でやってんだよね？それだと中々背筋群の筋肥大は正直ムズイ

691 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 14:57:29 ID:ClKZzAZi

>>690
そうですかぁ、一応懸垂は毎日1回しています。（連続で2回できないｗ）
まぁ、昔は10回以上できたんですぐできるようになると思いますけど。

692 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 15:07:18 ID:air8hmex

>>691
チンニング（懸垂）は凄く良いトレ
1回ってのはしょぼすぎるが・・・
筋肥大を狙うならチンニング毎日1回じゃなくて限界がきた2回目以降をネガティブでやってみな
ネガティブってのは腕を曲げた状態から緊張を解かずゆっくりゆっくり降ろすこと

693 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 15:11:18 ID:air8hmex

追加
最初は回数うんぬんより正しいフォーム（効かせること）に気を使うことだね

694 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 15:15:08 ID:ClKZzAZi

>>692
ネガティブの説明どうもです。ネガティブやってみます
数ヶ月もやれば5回くらいできるようになると思います。
懸垂は元々は好きでしたから。
ただ、手の位地が肩幅くらいの場合だけ得意で、肩幅の1.5倍くらいでやったときはキツく感じたんで
背中は元々弱いみたいです。まぁ、頑張ります。

今日は実は田舎に帰る予定だったんですが俺がフリーターだから帰り辛くて一人で居残りですｗ

695 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 15:15:14 ID:YGhNLjmz

>>689
腰に悪いって言っても家でやる程度で壊す人はほとんどいないと思う

696 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 15:26:24 ID:ClKZzAZi

>>695
そうなんですか、じゃあガンガンやろうかな。
浮き輪が欲しいです。背筋すると股間に体重が乗って痛い。
浮き輪を敷けばスムーズに出来そう。

697 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 15:30:15 ID:IF5aDkqr

>>696
俺は布団を丸めたのに覆い被さるような形でやってるＹＯ

698 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 15:32:14 ID:ClKZzAZi

>>697
痛くないですか？
決して立派じゃないのに痛い。

699 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 15:36:34 ID:IF5aDkqr

丸めた上に、腹が載るようにするの
だからキャンタマは平気だよ
それで右手＋左足、左手＋右足を同時に上げるアレ

700 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 15:55:38 ID:ClKZzAZi

>>699
なるほど。俺もそれでいきます。

701 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 16:31:33 ID:wVZGvl9j

>>661
おまえらって元々肉付きいい隠れデブ体型なの？
確かにそういう香具師いるけど
そういう奴らにとって10kg増量ってただのデブになるしかないのかもな

高校生みたいな細くてそこそこ筋肉ある体型から
20才くらいの少し太れる時期の体型に移る時は余裕で10kgなんて増やせると思うが？
それともたまたま筋肉がつきにくい体質なのか？
もしくはたまたま俺がつきやすい体質だったのかな

細い人が4～5ヶ月で10kgなんて余裕だと思うけどねぇ
絞る必要ないわけだしガンガン食いまくればドンドン増量するしガンガン筋トレすれば筋肉も増える
すでにそこそこ肉付きがいい人は確かに筋肉だけで10kg増量は不可だろうがな
つか桜庭とかってぽっちゃり体型じゃん
あの体型から増量するとただのデブ系に近づくだけだろ

最初の人の設定って細い人(170cm50kgくらいか？）だろ？
なら筋肉以外で6kgか7kg増やして、筋肉で3kgくらい増やせばええんちゃうの？
170cm60kgでそんな運動してなくても特にデブ体型に見えるわけでもないし
その体重で筋トレしてるなら、そこそこはマシな筋肉質な体型になるけどね

702 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 16:48:37 ID:air8hmex

お前もう書き込むなよ

突っ込みどこ多すぎて哀れだｗｗ

703 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 16:49:43 ID:vsjt7P4A

>>701
＞細い人が4～5ヶ月で10kgなんて余裕だと思うけどねぇ
余裕かどうかは別にして何で期限が延びてるの？

704 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 16:55:16 ID:7F9KNLUR

今の環境なら夏なんかあと１ヶ月だろうに
大体本人が肉付き難いって言ってるのにそこは無視かよ

705 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:00:08 ID:air8hmex

＞高校生みたいな細くてそこそこ筋肉ある体型から

筋肉があるのではなく体脂肪率が低いだけ

＞170cm60kgでそんな運動してなくても特にデブ体型に見えるわけでもないし
その体重で筋トレしてるなら、そこそこはマシな筋肉質な体型になるけどね

コレじゃただの平均的な普通体型だ

706 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:11:30 ID:vsjt7P4A

170cm60kgだと体脂肪率0%でようやく多少筋肉質な程度だと思う。

707 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 17:13:58 ID:ClKZzAZi

てか、過去ログ見たら4月2日の時点では力こぶ30.3cmだったのに1ヶ月で1.2cmも太くなってる！

708 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:21:44 ID:air8hmex

>>707
それバルクじゃないからなｗ

709 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:22:36 ID:lG7iN6Xz

ウエイトと練習のバランスってどうしてますか？
体を作ってる段階だからウエイトやレスリングで筋肉痛になると
どちらも週１づつくらいしかできない

710 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 17:23:44 ID:ClKZzAZi

バルクって何？自分で調べろ？はい分かりました。

711 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:26:34 ID:wVZGvl9j

>>703
最初の書き込みは4月だったろ？
4・5・6・7・8で4～5ヶ月の間だろあほか？

712 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 17:27:23 ID:ClKZzAZi

バルク＝筋肥大ですね。
運動不測だったんで元に戻ってきた感覚は少しあります。
あと、やっぱり走らないとダメですね。

713 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:29:19 ID:wVZGvl9j

702みたいなのは一番痛いわけだが
ごつごつした体型を作りたいっていう意味で書いてるなら確かに不可能だな

>>706
同じ170cm60kgでも全然体つき違うんだけどわからんか？
体が目につくほどの筋肉の増量は無理でも
普通の人より少しましな筋肉（部活やってる人並）のつきかたなら十分って意味だがね

胸筋なんて2週間～1ヶ月で少しは動くようになるくらいつくけどねぇ？
俺が変なのかな？
最初からベンチ60kg上がってたし最終的には95kg

714 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 17:31:34 ID:ClKZzAZi

スレ違いだが株で儲けるより為替で儲けるほうが手堅いね。

715 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:33:41 ID:wVZGvl9j

元々持ってる筋肉の質かもしれないけど
華奢な人は筋トレしても華奢だし中々筋肉増えないね

そういう人にとっては確かに俺の言った事がありえないと思うのも分かる
実際、友達に極端に細い人（180cm55kg）が1人だけいるが

そいつ家で筋トレしてても全然腕立てもできるようにならんし細いまんま
そういう人は筋トレしても飯くっても増えないのかもなぁ・・・
最初に書いた人がそういう体質or体型だったら　すまん無理だわ

716 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:38:10 ID:vsjt7P4A

>>711
アホはお前。
4月って誰と勘違いしてるんだ？
さらに質問者は「夏までに」だぞ。

>>715
だから散々言ってるだろボケ！

717 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:40:49 ID:air8hmex

>>713
どんどん哀れになっていくなオマエ＾＾：

170cm60kgなんて体脂肪率1ケタでも20％でも服着てたら分からんレベルだぞ

お前の身長・体重・体脂肪率とＢＩＧ3のスペック言ってみな

718 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:41:29 ID:lG7iN6Xz

ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146478072/l50
簡単な事ならここ読んでこいよ

719 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:41:34 ID:wVZGvl9j

>>716
カスは氏ねよw
夏までにってお前の夏は6月か？w

海とかは8月だろ
てかこの話題でたのって4月の頃の話しだろ？
別に４ヶ月でも構わんができるつーねん
10kgにこだわりたいなら知らんが7～8kgでもいいじゃねーの？

お前の基準で書いてんじゃねーよボケが
つーかどーでもいいや本人がやる気なきゃなにもならんし
お前じゃねーんだろ？やりたいのは

720 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:42:25 ID:byNktdJJ

完璧ヤセ身の人は、もともと太りにくい体質ということもあるが、栄養摂取にも問題があるかもよ。
運動不足が続いたせいで、体の隅々まで栄養を運んでくれる血管がやせ細り、きちんと行き渡ってないかも。
改善するには、食事を見直す。食が細くて量を採ることができなければ、一回は少量でもいいから、一日四回とか、五回に分けて採ればいいよ。
それで、バランスの取れた食事をしてみな。

721 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:44:54 ID:wVZGvl9j

>>717
ちと待て！
お前はどれだけ勘違いしてんだ？

川尻とかKIDみたいな体型をたった４ヶ月で目指したいという事か？
俺が見た文は、夏までに10kgほど増量してかっこいい体になりたい！みたいな事が書いてあったはずだが

服着てても明らかに筋肉が分かるレベルになれるわけないじゃん
俺が言ってんのは10kgの増量のうちわけで、肉もつけてもいいじゃん（170cm50kgなら軽いわけだし）
ということなんだけどね

簡単に言えば、高校時代のダルビッシュのような体型（背は低くても構わんが細さな）から
少し肉付きよくなって筋肉も増やしてる体系なら余裕だろという事だ

筋肉だけで10kgも増えるわけねーだろ
何勘違いしてんだ？

722 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:47:38 ID:7F9KNLUR

ID:wVZGvl9jは質問者が５月４日書きこみの人間に４月から～とか言って見せたり
夏は８月！とか言って見たり必死すぎるな、いつ質問者の人が４月って言葉口にしたよ

723 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:50:01 ID:vsjt7P4A

>>722
日本語通じないみたいだからもう良いよ。
「夏までに」の意味も理解してないようだし。

724 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:51:16 ID:air8hmex

ID:wVZGvl9j

こいつただの釣りかｗ
お前のスペック言ってみろよ　62.8ｋｇでベンチ95ｋｇ？？

725 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:52:02 ID:wVZGvl9j

明らかに細い人が人並み+α　程度になるのが余裕という事
人より明らかに秀でた体型や筋肉量を増やせるわけねーだろ

ましてや普通体型の人が10kg増量なんてムズかしすぎる
ただでさえ普通に肉あるんだから、そこは増やせないしむしろ絞らねばならない
だから筋肉だけ増やすとなると上で書いてるように、体脂肪一桁とか恐ろしいことになるわけだ

18才 170cm53kg 胸囲93cm　体脂肪11～12　背筋174　握力45　腕立て140回　・・・・・これが初期時
19才 171cm62.8　胸囲？　　　体脂肪13～14　背筋？　握力60 　ベンチ95g　　　・・・・・これがその時の数値

ちなみに腹筋とかはボコンボコンではないよ
うっすらと筋肉があるなぁと分かる程度
その代わり胸筋は明らかに普通の人よりもある

726 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:53:03 ID:wVZGvl9j

>>722
お前ばかだろ？
とりあえず4月の書き込みだったのは間違いないんだからそれより以降のはずねーだろ
夏は7月だか8月だかしらんが夏休みの基準でわかんだろボケ
てめーの屁理屈なんて聞いてねーんだよ

727 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:53:27 ID:JQLGHkez

10kgのアームカールやってきた

728 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:55:36 ID:air8hmex

＞最初からベンチ60kg上がってたし最終的には95kg

強がりだと思うがそこまでアップさせた奴ならもう少しトレに関しての知識があるはずだよな

729 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:55:48 ID:7F9KNLUR

>>726
本人５月４日書きこみで筋トレは３日前＝５月１日からだろうが、良く読め阿呆
それにしても夏休みの基準・・・お前いくつだよ、夏の到来は夏休みが基準かｗ

730 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:57:11 ID:wVZGvl9j

>>729
お前の夏休みの基準っていつなの？ねぇ？ニート君。
夏休みって君はいつあるの？何月が休みなの？w

731 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 17:59:34 ID:wVZGvl9j

>>728
強がりでも何でもない
漏れはバスケ部だったけど、背は低かったが他の大きい香具師よりベンチとかできた
他のやつらは30kgとか40kgくらいしかできてなかったのに俺だけ60kgスタートだった
トレーニングの知識はこだわらなかったからねぇ

ジョーダンのトレーナーの本（本来はジャンプ力あげるために筋トレしたんだけどね）通りやってただけ
あとは個人的に胸筋増やしたいのでそこだけ特にやっただけだよ

732 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:00:15 ID:OODp4Uvm

筋トレのみなさんこんにちは。
友人が「マヨチンマヨチン」言ってたので何のことかしらん？と調べたところ、
「真夜中にチンニングをやる」だと知り、僕もマヨチンしてきました。

公園に幅の狭めのぶら下がりバー（鉄棒の二倍くらいの直径）があったので
とりあえず限界までやってみたところ、
　順手→５回
　逆手→１０回
で息も絶え絶え、全身ミシミシになり、
ションボリして帰路につき、オナニーして寝ました。
マヨチンって楽しいですね。

733 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:00:33 ID:vsjt7P4A

「夏まで」と「夏休みまでに」は意味が全然違うぞ。

734 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:02:00 ID:7F9KNLUR

>>730
夏休み・・・馬鹿か、俺は休めて８月１３、１４、１５のみだド阿呆
去年なんざ１３だけ休みで１４は半日出勤、１５は休日出勤とかいうクソッタレシフトだったわ
社会に出れば夏休みなんて概念はねーんだよヒッキー君

735 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:02:02 ID:lG7iN6Xz

夏休みが何月とか小学生の喧嘩かよｗ
いい加減ﾓﾁﾂｹｗ

736 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:02:14 ID:air8hmex

１年で体脂肪率ほぼ変わらせず約9ｋｇも体重アップｗｗｗ
しかもそれでベンチ60から95まで上げられるかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

嘘吐くなクソガキ！！
しかもお前ＢＩＧ3の意味わかってねーし
なんだ腕立て140回って？？

トレーニーなら誰でもわかるようなウソ吐くなアフォｗｗ

737 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:02:19 ID:wVZGvl9j

体脂肪も低く（一桁）そして宮田みたいな体を目指したいなら
729みたいなトレーニングやってなきゃ無理なんじゃない？

あくまで普通の人より少し秀でてればいいだけっしょ？
まぁ俺がやるわけじゃないし、上で書いた人も諦めずにやってみれば今より全然変わると思うよー

ちなみに少し上の方で夜な夜な公園で懸垂してると書いた者です
つい熱くなっちまったけど、やってきた事を嘘みたいに書かれて熱くなりすぎました
それについてすんまそん、

738 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:03:25 ID:wVZGvl9j

>>734
オイ！窓際君
ならおまえの夏休みは8月中旬じゃねーか
夏までに！の定義は、お前の場合は8月初旬までに！だろ？

ほんとにこんな奴が社会人なのか？

739 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:04:57 ID:7F9KNLUR

>>732
マヨチン・・・なんか旨そうな名前だな

740 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:05:12 ID:wVZGvl9j

>>736
恐らく俺に合えば何も言えないと思うよ
腕立ては筋肉番付って番組でいちぢき流行ってたから好きになった
高２くらいからやるようになってたね

100回越えると驚く人いるけどコツだよあんなの
30回くらいの人は気が遠くなるように感じるけど
70回をコンスタントにできれば100回なんて楽

あとは息は続くかの勝負なので100回越えからがきつくなるだけ
嘘だと思うならやってみな

741 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:07:29 ID:wVZGvl9j

ちなみに体重増えたから
単純に腕立ての回数だけだともう140回できないかも
100回はできるけどそこから息が続かないw

前は体重軽かったから余裕だったけどねぇ
筋力Upしても持久力がUPしたわけじゃないし

これは走りこみとかしないと上がらないかもなぁ

742 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:07:54 ID:7F9KNLUR

>>738
えーと、何回か言ったが夏休み＝夏　なのか
じゃあ冬休み＝冬？春休み＝春？秋休みは無いから秋は来ないの？
季節の移り変わりなんざそのまま環境の変化だろうが、休みが主体って・・・
トレーニングの話題でボロを出さない様にこんな会話に堕し始めたか

743 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:08:36 ID:air8hmex

171cm62.8でベンチ95ｋｇ？？

ばっかじゃねーのお前ｗｗ
1年で脂肪率ほぼ変化させずに筋量だけで9ｋｇもアップできねーよ
ティムグローバーの本読んでんのなら当然スクワットやってるんだろ？
スクワット何ｋｇだか言えよ

744 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 18:10:15 ID:ClKZzAZi

俺も普通の腕立てならもう40回くらいできるかもしれない。
てゆーかそのくらいできるようになってないとダメだ。
今まで真面目にやってきたんだから。

745 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:10:49 ID:wVZGvl9j

>>742
は？何ひねくれたことばっか言ってんの？
あほだろ？w

だからお前の夏の定義は何月何日なの？
俺は夏までにって書いてあったからどうせ海でも行った時にそこそこの体になってたいんだろうなって思ったけどね

だから8月のはじめ頃に海行くだろうからそれまでならまだ時間あるから間に合うよって事を書いた
お前は何なの？

やったこともないんでしょ？
春休みとか冬休みとか何にも関係ないんだけど
何が言いたいのかわからんよw

746 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:12:22 ID:air8hmex

そのスペックの奴で95ｋｇ上げられるやつが

いまさら　腕　立　て　云　々　言　っ　て　る　事　が　も　う　ウ　ソ

747 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:16:16 ID:air8hmex

ID:wVZGvl9j

おいおいシカトすんなよｗ
俺の質問にも答えてくれよ

>>744
筋肥大したい（体を大きくしたい）なら腕立ての回数なんて関係なしだぞ
回数は筋持久力のうｐだ

748 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:16:25 ID:7F9KNLUR

>>745
お前他人と会話した事ある？
「暑いね」「本当に暑くなったね」「もう夏だね」って感じの奴をさ
季節ってのはそういうもん、環境の変化で人がそれと感じる、それが「夏」とかの季節
期日決まってくる物の訳無いだろうに、馬鹿丸出しだな本当に
海がどうこう言ってたが海開きって奴も年々決まった日に行なわれる物じゃないだろ

749 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:18:16 ID:7F9KNLUR

>>744
腕立てで筋力自体上げたいなら
足椅子の上に上げるとかして負荷かけたほうがいいよ
あと鍛えたい筋肉の箇所を意識してやるといいらしい

750 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:18:41 ID:air8hmex

>>748
駄目だよID:wVZGvl9jは唯のウソ吐きだもん

751 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:21:47 ID:air8hmex

ティムグローバーのジャンプアタック読んでんだろ？

スクワットは何キロ？？

752 ：ストレス発散！！ ◆2LEFd5iAoc ：2006/05/05(金) 18:35:57 ID:gsteUW6r

このスレの利用者って大体こんな感じ？
再生から3分ほどでムエタイ？のシャドーするんだけど蹴足がまっすぐで、横向いていない。
でもガチンコしたら俺は間違いなく負けるであろうマッチョ白人。
http://www.youtube.com/watch?v=G-Yn_evhBFM

753 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 18:39:47 ID:vsjt7P4A

>>752
＞でもガチンコしたら俺は間違いなく負けるであろうマッチョ白人。
バスルッテンに勝てるヤツなんて、2ch全体でも多分居ないだろ

754 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 18:42:53 ID:ClKZzAZi

>>747、>>749
はい。普段は階段3段目に足をかけて腕立てしています。
最高記録は26回です

755 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 19:03:28 ID:air8hmex

>>754
何度も云うようだけど大きくしたいなら最高回数はあまり関係ないよ
それは持久力のトレになってしまう。
家トレだったら足を高いトコにかけて
雑誌を積み上げた物や椅子を肩幅以上に広げた両手の位置に置く。
で、下がった時に胸が手よりも下に行くようにするコレを１０回3セット
手の位置を狭くすると肩や三頭筋に効くよ

756 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 19:05:59 ID:ClKZzAZi

>>755
了解です。
では次からは階段4段目に足をかけて、手にも漫画雑誌を2冊ほど敷いて
本を入れたカバンを背負ってトレーニングします。

757 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 19:15:08 ID:air8hmex

>>756
あんま足位置を極端に高くするのも駄目だよｗ腰を傷めてしまうから
手は床から30ｃｍ以上は上げたほうが良い（その方が可動域が広がる）
最高で10回出来る位の負荷かけてゆっくり反動使わず3セットね　回数を気にするより負荷

がんがれ

758 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 19:31:36 ID:ClKZzAZi

さ、三セット・・・。
2セットでもしんどいのに・・・
12回、8回、6回とかになりますけどいいですよね。
3セット目は地獄のようにしんどい。

あと、メニューを通して3セットするのと、1種目を一気に3セットするのとではどちらがいいですか？
例えば、
腕立て・腕立て、　　腹筋・腹筋、　　背筋・背筋ってするか
腕立て・腹筋・背筋、　　腕立て・腹筋・背筋ってするか。

759 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 19:59:14 ID:air8hmex

君のレベルならまだ気にするほどでもないが・・・
筋肥大なら1種目を一気に3セットだね

セット間のインターバルは1分で休み過ぎても駄目。回数が下がっていくのは構わないけど筋肥大にはもうあがらね～
ってトコから＋1回の追い込みが重要（これをやるやらないでかなーり違う）
がんばれ俺も同じだったからさ

760 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 20:13:41 ID:7F9KNLUR

筋肉がブチブチブチッ！って言ってからが勝負だ

761 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 20:26:26 ID:D2hUTl8M

最初の三ヶ月なんて適当でいいんだよ。別にジムに通う必要もない。

762 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 20:30:02 ID:air8hmex

>>761
まーな

763 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/05(金) 22:22:37 ID:ClKZzAZi

みんなPRIDE見てるの？

764 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 22:50:08 ID:beW3CVfC

背筋力が常人の半分しかないので鍛えたいです；；
鍛え方教えてください；；

765 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 22:57:27 ID:qqU1GkJO

懸垂

766 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 23:04:02 ID:Ku48LAzt

デッドリフトとスクワット

767 ：638：2006/05/05(金) 23:11:56 ID:0oaimxkH

>>657
夏までに筋肉が５キロ増やせるといっているお前が脳内だと思うけどなｗ
鳥のササミを目の前に５キロ積んでどれくらいの量か考えてみろｗ

＞53kgの時もガリガリという感じではなかったけど

５３キロでガリガリに見えないってお前、身長１６０センチ以下だろ？

＞普通の人の体じゃない（宮田とか川尻級に近い）のを目指すなら
＞半年やそこらじゃどんなに頑張っても無理

平均以上の素質と金があれば半年やそこらでも可能。

768 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 23:18:13 ID:7F9KNLUR

１００レス以上も前の話を大喜びで引っ張り出しますか・・・

769 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 23:27:34 ID:Ku48LAzt

なんか伸びてるな

770 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 23:29:46 ID:+fpmavzP

宮田、川尻、ＫＩＤ級は半年じゃ無理だろｗ
半年でなった奴がいたらソース出せ

771 ：638：2006/05/05(金) 23:35:14 ID:0oaimxkH

>>770
俺はドラッグを使ってトレーニングをした場合のことを言っているんだよ。
平均以上の素質の持ち主が半年間、アメリカまで行って毎日ミロスに
指導してもらいドラッグも入れれば十分に可能。

772 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 23:40:40 ID:1R5G8ULX

ここで4ヶ月で10キロ増やした俺が来ましたよ
たしかに、腹と尻、太ももに脂肪がついたが
肩・腕・胸はかなりごつくなった、温泉でじい様方の視線が気持ち悪かった
ちなみに、73⇒83

773 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 23:49:29 ID:Ku48LAzt

ああめんどくさい

774 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 23:54:37 ID:ujfFUf72

>>771
薬は反則だろｗ

775 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/05(金) 23:58:17 ID:ujfFUf72

平均的な場合だと３年で
周りの人に「ちょっとごつくなった？」と言われるくらい。
ウエイトトレ板だとそういう意見が多い。
トレーニングだけできる人なんて恵まれすぎ。

776 ：638：2006/05/05(金) 23:59:27 ID:0oaimxkH

>>774
何で反則なんだよ？
ドラッグを禁止している競技に出場しなければ反則でも何でもない。

777 ：638：2006/05/06(土) 00:04:13 ID:0oaimxkH

>>775
それは素質が無い人の場合だろ。
３年もやれば普通の人でもベンチ１２０～１４０キロくらいは挙がる。
骨格にもよるがちょっとごついというレベルではない。

778 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/06(土) 00:28:32 ID:ODgZ9L7S

筋トレで追い込んだ次の日に筋肉痛の身体で働くのって地獄だよねｗ

779 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 00:38:40 ID:/8GFrgVx

>>777
普通の人が真面目にやれば可能だけど、大抵の人は何らかの事情で定期的にできなくなったりするからねえ。
回り見てて普通の人は三年でベンチ100突破ぐらいが普通かな。

780 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 00:45:54 ID:r32c/51d

>>779
ベンチ１００キロに３年といわれていたのは昔の話。
トレーニング関係の情報が分かる今はもっと早く挙がるよ。
何らかの事情で定期的に出来なくなるといっても週１～２日の
トレーニングが出来ない人なんてまずいないんだし。

781 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 00:47:53 ID:hkZ/dcCF

>>775
今筋トレ初めて二年だが、結構みんなにほめられるよ

782 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 00:55:17 ID:fqd4JIp0

>>781
筋トレしてない人に言われる？
だとしたら最初がよっぽど（ｒｙ

783 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 05:32:09 ID:aap02oSy

>>778
地獄と感じるようじゃ甘いかな
筋肉痛がないと不安になるよオレ

784 ：白×侍：2006/05/06(土) 13:59:21 ID:erv/rKX7

キャベツの芽が大きくなった。
でもキャベツにはなりそうにないなぁ。

785 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 14:07:03 ID:uv+vKwbH

>>771
ステ使っても無理だよ
適当な事言うな
筋肥大を狙ったトレした事無いからそんな事言えるんだよ

786 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 14:13:07 ID:sat5SV5M

不毛な議論する人は体とトレ動画UPしてね

787 ：771：2006/05/06(土) 14:49:18 ID:mMVszN7B

>>785
＞ステ使っても無理だよ適当な事言うな

こんなこと言っているんだから勿論お前はステロイドを使ったことがあるんだろうな？
ステロイドの使用経験も無いのに適当なことは言うなよ。

＞筋肥大を狙ったトレした事無いからそんな事言えるんだよ

俺は筋肥大を狙ったトレーニングをしている。

あとお前はドラッグ＝ステロイドだと思っているようだが筋肉を
肥大させる効果のあるドラッグはたくさんある。
俺は>>771でステロイドだけ使用すればとは言っていない。

788 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 15:29:11 ID:ieKkMPsm

ずっとROMってたけど密かに白侍を応援している俺ガイル

789 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 17:04:01 ID:vfSVX7tA

うん、キャベツうぷヨロシク！

790 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 17:34:13 ID:kQDjs2aw

KID、宮田(レスリング)系の体って作れる？

791 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 17:52:22 ID:gBdW72LJ

食生活を脂の多い豚を食うのをやめて高タンパクのささみと赤身の魚中心に変えた！

792 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/06(土) 19:35:45 ID:ODgZ9L7S

ボディプランナーっていう機械で体脂肪とか測ってきましたよ！
でも最初の入力するときに年齢と身長・体重は入力できたけど
ウエストは分からなかったから適当に75cmって入力しておきました。

793 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/06(土) 19:43:57 ID:ODgZ9L7S

BMI　20.7　　　体重　62.8kg
体脂肪量　　　11.2kg
内臓脂肪指数　45
筋肉量　　　　21.4kg
腕の筋肉量　2.7kg
脚の筋肉量　9.8kg
-----------------
体脂肪　　　17.9％
筋肉率　　　34.1％
基礎代謝量1507kcal
骨量　　　　2.5kg
水分量　　　37.7kg
----- 【判定】 ---
標準体重　　66.6kg
標準との差　-3.8kg
BMI　　普通体重
体脂肪率　非肥満
内臓脂肪指数　非肥満
筋肉レベル（１～８）
　全身　　４　標準
　　腕　　６　多い
　脚　　　４　標準

以上です　

794 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 21:35:11 ID:uv+vKwbH

>>787
…釣りか

795 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 21:37:50 ID:wIw+4b0x

道は長いな・・・

がんがれ

796 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/06(土) 21:51:42 ID:ODgZ9L7S

>>795
そんなにヤバイですかｗ

797 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 21:57:55 ID:g20EZ7a2

盛り上がってきたお【突撃】OFF会のお知らせ【ばいえるん】

第2のスーパーフリー・ヤリチンDQN集団「ばいえるん」が、
5月7日に行われる乱痴気パーティーで2ちゃんねらをボコボコにするらしいぞ！
潰される前に潰せ！VIPPERやアウトロー板住人が突撃OFFを敢行します。
全2ちゃんから参加者を送り込め！！

日時：5月7日（日）16時～22時
場所：渋谷 CLUB asia（渋谷区円山町1-8)
入場料：2,000円
ばいえるんHP：http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=bayern55
初代代表けんけん：http://pr1.cgiboy.com/S/0188460/

798 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 22:42:00 ID:ANqFtDFE

ttp://aixe.hp.infoseek.co.jp/

799 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 22:45:05 ID:sat5SV5M

>>796
本格的に鍛える前ならそれぐらいでもいいよ。
それぐらいの身長で60キロいってない奴も結構いるし

800 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/06(土) 23:02:11 ID:ODgZ9L7S

>>799
でも腕立ては30回余裕でできるようになったんで自己満足ですが楽しいです。

801 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/06(土) 23:06:09 ID:ODgZ9L7S

海猿の伊藤英明のライバルって宮田に似てるね

802 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 23:33:08 ID:wIw+4b0x

>>800
トレ初期は体ツキ変わっていくのが楽しいよな
今のうちに正しいフォーム覚えるのと鍛えてる部位をしっかり意識するのを忘れずに。

そのうち筋肉痛が無い日が気持ち悪くなるよ　ってそこまでいらんか・・・

803 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/06(土) 23:39:53 ID:ODgZ9L7S

筋肉痛の日は地獄だ・・・・
スクワットで太ももがパンパンなのに翌日に
立ち仕事を12時間もするなんて我ながら馬鹿だと思いますよ
まぁ、筋トレ自体は凄く楽しいですけどね。
もし、金持ちなら「筋トレサークル」を作りたいです。
家賃4万の部屋に道具を15万円くらいで揃えて、計30人のメンバーを集め
1人2000円の会費でワイワイやりたいな。

804 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 23:49:33 ID:wIw+4b0x

ジム通えばいーんでね？

ちゃんとトレ前トレ後のストレッチもしろな～

805 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/06(土) 23:52:07 ID:ODgZ9L7S

ジムは嫌いなんです。
引きこもりに毛が生えたようなもんなんでｗ

806 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 23:57:13 ID:ANqFtDFE

>>803
15万ごときじゃ安物家庭用器具でもパワーラック+バーベル+ベンチを揃えたら終わりだろw

807 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/06(土) 23:58:27 ID:KO76f1A1

>>775
俺も始めて半年だけど周りから何かやってんのってよく聞かれるけど。筋肉つきやすい体質なのかな？
週二回ジムでウェイト一時間。

808 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 00:00:04 ID:SOwbcQj/

そか
まあ人それぞれだ
でも自重トレで筋肥大ってすぐ限界きちゃうぞい

809 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 00:01:30 ID:y/BbL7Ij

月2000円のどこが金持ちなんだよw

810 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 00:07:54 ID:u/pK+d41

>>806
じゃあ、思い切って50万で！
>>809
じゃあ、もう少しもらいましょうか。

みなさんは筋肉に付きだしたら絞ってカット作ったりしてます？
それともそのまま脂肪を落とさずですか？

811 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 00:10:16 ID:+08NsKpF

>>810
つうか
金持ちなら会費とるなｗ

812 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 00:10:39 ID:iuIzVsF0

【突撃】OFF会のお知らせ【ばいえるん】

第2のスーパーフリー・ヤリチンDQN集団「ばいえるん」が、
5月7日に行われる乱痴気パーティーで2ちゃんねらをボコボコにするらしいぞ！
潰される前に潰せ！VIPPERやアウトロー板住人が突撃OFFを敢行します。
全2ちゃんから参加者を送り込め！！

日時：5月7日（日）16時～22時
場所：渋谷 CLUB asia（渋谷区円山町1-8)
入場料：2,000円
ばいえるんHP：http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=bayern55
初代代表けんけん：http://pr1.cgiboy.com/S/0188460/
けんけん掲示板：http://bbs6.cgiboy.com/0R0188460/
ポスター：http://q.pic.to/32tzu
OFF板：【渋谷】２ちゃん vs ばいえるん【ヲチ】http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1146751619/
VIP：2ちゃんvsばいえるんhttp://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1146879204/

813 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 00:14:17 ID:u/pK+d41

>>811
それもそうですねｗ

懸垂は細い木の棒を2本持ってやってるんですが（登り棒2本をイメージしてください）
この練習法は特に問題ないですよね？

814 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 00:20:47 ID:zRF6r3ZC

9畳の友達の部屋で寝技だけのやつ本気でやったら30分くらい本気でぶっ続けでやったらクタクタになったな

815 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 00:39:18 ID:duE7Gh6h

理想の体（筋肉の付き方）はKIDだな。

816 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 00:45:01 ID:g+3+rZI7

KIDの体系ではよっぽど運動神経よくないと・・・
デブの方がつおい、一般測としては・・・

817 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 00:49:52 ID:duE7Gh6h

>>816
もし、デブの方が強かったとしてもデブにはなりたくないｗ

818 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 00:50:30 ID:zbIhDV42

キッドの背中は確かにすごいな
日本人の背中じゃないみたい
幼いときからレスリングやってたからかな

819 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 01:35:49 ID:6QcJfbT4

あそこは名門格闘技一家なんでしょ？ありゃとくべつ

820 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 01:56:44 ID:1VB0FcId

ＫＩＤは背中が広く見えやすい骨格でもある。

821 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 02:12:03 ID:KwYn043J

下手に高望みして勝手に挫折するより
自分に出来る事をやろう、それでも前には進めるんだから

822 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 02:13:56 ID:WO2JAmT7

僕は、アローナさんみたいになりたいです

がんばります

823 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 02:27:33 ID:ycrxwKsb

>>813
握力もつくし格闘技するにはいいトレーニング

824 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 02:28:25 ID:ycrxwKsb

>>816
ベンチで100以上あげたら普通のデブより強いんじゃねーか？

825 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 03:12:18 ID:1VB0FcId

そりゃあベンチが６０キロしか挙がらないただのデブよりは
１００キロ挙げた人のほうが強いだろうね。

826 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 03:50:51 ID:GQ6bpoVm

デブは遅いし、スタミナないので弱い
ただﾋｮｰﾄﾞﾙのように一見ﾃﾞﾌﾞに見えるが、実はほとんど筋肉みたいなやつは強い

827 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 05:43:36 ID:fwzmumWP

>>826
ヒョードルはほとんど筋肉ではないだろ。
見れば分かると思うが腹回りに明らかに脂肪が乗っている。
もちろん筋肉の量は普通のデブとは比べ物にならないけど。
ほとんど筋肉というのはコールマン、ランデルマン、トンプソン、
アリスターとかだろ。

828 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 07:03:11 ID:R8AIMFtY

>>827
シャークと川尻も凄く無い?
軽いとはいえ､あのストリエーションは
格闘家では珍しい

829 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 07:09:24 ID:wRTWnszs

シャークも川尻も凄い。
でも川尻レベルなら真面目に３年努力すればなれるレベルだと思う。
骨格が良い選手と言えば宮田、ＫＩＤかな。

830 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 10:27:55 ID:qg/XozdM

川尻よりマッハの体の方が好きだな
マッハは絞ってるから脂肪も少なくていい感じ

831 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 10:32:47 ID:hb3+A1Mr

マッハは短足だから問題外。
結局、格好良いカラダって最後は手足の長さで決まるからね。

832 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 10:50:36 ID:b0+DHUbt

それは好みの問題かもね。小さい頃ガンプラで育った（ジオン軍のMSばっか
作っていた）俺なんかは多少手足短い体型でも筋肉質でバルクがあればそれ
はそれで格好いいと思える

833 ：白×侍：2006/05/07(日) 11:28:45 ID:1FJjfXqH

細くてスタイルいいのはアリスター、レミー、コヒですね

834 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 11:33:45 ID:zbIhDV42

日本人の身長における股下比率なんて大してかわらんよ
筋肉量増やして太くなると四肢が短く見えるだけ

典型的日本人骨格だとどうしてもね・・・

835 ：白×侍：2006/05/07(日) 11:39:46 ID:1FJjfXqH

クラウスも手足短く見えるね

836 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 11:46:08 ID:hb3+A1Mr

中邑は現在肉体改造中だけど彼は本当にバランスの良い身長、骨格、手足の長さをしてるから
もう少し筋肉が付けばかなり格好良いカラダに成るよ。ヘタしたら船木を越える格好良いカラダに化ける可能性もある。

837 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 12:11:19 ID:duE7Gh6h

>>834
日本人の中でも明らかに手足の短い俺はどうすりゃ・・・
かっこよさを求めるなら服着てればあんまり目立たないくらいの方がいいか？

838 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 12:23:05 ID:jhzmePM9

藤田に憧れた俺は…?

839 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 12:24:15 ID:zbIhDV42

>>837
カコよさの基準はそれぞれだけど
総合の格闘家並みの体だと服着てるとデブと大して変らんと思う

840 ：白×侍：2006/05/07(日) 12:35:35 ID:1FJjfXqH

車の中からナンパすれば手足短くても分からないよ

841 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 12:36:43 ID:duE7Gh6h

>>838
藤田の体は丸すぎるなｗ

842 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 12:44:42 ID:b0+DHUbt

だがそれがいい

843 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 12:52:39 ID:KkHEeupg

最近の藤田は萎んだな。ステロイド抜いているんだろうな。
昔の藤田は凄かった。

844 ：白×侍：2006/05/07(日) 12:52:40 ID:1FJjfXqH

プロテインはどこのがいいんですか？

845 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 12:52:50 ID:zbIhDV42

試合での体はある程度絞ってあるからね
オフの選手は結構脂肪ついてるし
裸でも映えるくらいバルクのある格闘家は普段は一見ホンとデブとかわらん

846 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 13:44:32 ID:ylXZYNr2

>>808お前のメニューが悪いだけだろうがｗ
ジムの工作員か？カスがｗ

847 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 13:46:51 ID:KkHEeupg

>>846
じゃあ君は自重トレーニングだけで胸囲１２０、上腕４３センチの体を作れるの？
自重だけで７０センチの大腿になれる？

848 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 13:55:27 ID:zbIhDV42

>>846
お前バカだろ？消えろ

849 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 14:06:47 ID:U6R1rPzO

>>844
材料がホエイならだいたいなんでもいいよ。海外通販のが倍ぐらい安いけどドラッグストアで買っても別にいいよ。

850 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 14:08:59 ID:KkHEeupg

>>844
海外製だとオプチは止めたほうが良いみたい。
ＥＡＳの買っておけば大丈夫。

851 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 14:28:31 ID:u/pK+d41

>>849、>>850
海外のはメリットが安さ、デメリットは何ですか？
添加物の基準が国産より高いっていう点は軽視してもいいのでしょうか？

852 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 14:35:56 ID:4Qfvl/ES

【突撃】OFF会のお知らせ【ばいえるん】

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日時：5月7日（日）16時～22時
場所：渋谷 CLUB asia（渋谷区円山町1-8）
入場料：2,000円
オフスレ
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1146751619/
2ちゃんVSばいえるん
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1146892841/

概要中津川事件で、犯人のヤリチン少年が2ちゃんねらーに叩かれる中、
2ちゃん潰しを豪語するバイエルンのウテウテりょーま（逃亡中）がヤリチンを称賛。
ここにバイエルンvsねらー戦争が勃発。

りょーまはプロフを消して逃亡したが、バイエの初代代表けんけんが強気な煽りを続け、
ついにVIPPERやアウトロー板住人が凸に動く。

853 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 14:38:11 ID:U6R1rPzO

海外のデメリットはそのへんで軽く買えない所。品質は同等と考えてよいです。

854 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 14:41:03 ID:u/pK+d41

海外のは大量に買わないといけないイメージがある
誰か3kg8000円で分けてほしい。

855 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 14:54:56 ID:c1nyVzm5

>>854
＞誰か3kg8000円で分けてほしい。
自分で注文しろ

856 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 15:04:02 ID:KkHEeupg

>>854
輸入代行のホームページで買え。
５ポンドで６０００円くらいだ。マルチビタミンも忘れるなよ。

857 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 15:51:42 ID:u/pK+d41

>>856
誘導希望

858 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 15:52:47 ID:s4nq7Fav

>>850
オプチだめなの？
一番旨いんで愛用してんだが

859 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:01:13 ID:K+dGySV6

俺向こうの手違いでオプチ12キロくらい届いてマジ喜んでたんだけど
オプチってよくねーのかよ

860 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:17:04 ID:KkHEeupg

>>857
俺は知り合いに頼んで個人輸入しているから。
他の人でサプリメントの輸入代行店で安いところ知っていたら教えてあげて。

>>858 >>859
オプチのプロテインを飲むと吹き出物が出る人がいる。
あとタンパク質の量が表示よりも少ないらしい。
でもアメリカではかなり売れているメーカーだよ。

861 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:20:59 ID:s4nq7Fav

>>860
確かに！
背中に吹き出物できた！！

862 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:21:07 ID:U6R1rPzO

マッスルエリートで検索

863 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:24:55 ID:c1nyVzm5

>>857
ウェイト板でプロテインで検索。

>>860
吹き出物はナチュラルの方だと大丈夫じゃなかったっけ？
かなり前にラベル通りの成分が入ってなかったのは
読んだ事はあるけど今でもそうなの？

864 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:27:05 ID:c1nyVzm5

>>861
それがオプチ以外でも出るのなら、たんぱく質の取り過ぎか
体質に合ってないんだと思うよ。

865 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 16:27:07 ID:u/pK+d41

ttp://www.kenko.com/product/item/itm_9011097072.html
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_9011163072.html
この辺りはどうでしょうか？
たんぱく質の量と値段で選んでみたんですけど

866 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:29:03 ID:KkHEeupg

>>861
やっぱり出るみたいだね。
>>863
オプチ摂ったこと無いからナチュラルとか言われても分かんない。

867 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:30:46 ID:KkHEeupg

>>865
少し高いな。輸入代行店から買えば５ポンドで６０００円くらいだ。

868 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:31:49 ID:/vvWR1OL

ランニングで朝起きれない件について

869 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 16:40:58 ID:u/pK+d41

>>867
5ポンドって何キロ？
>>868
ランニング後と寝る前にクエン酸を2g飲むといいですよ
クエン酸は安いし最強です

870 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:42:30 ID:KkHEeupg

>>869
約2.27キロ。

871 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 16:44:54 ID:u/pK+d41

>>870
調度良い感じの量ですね
3日に1回しか筋トレしてないけど毎日飲みたいな

872 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 16:48:56 ID:KkHEeupg

>>871
普通は毎日飲むものだろ。

873 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 16:51:59 ID:u/pK+d41

まぁ、そうですけど・・
そのくらい美味しいのがいいなってことで。

874 ：脳トレ：2006/05/07(日) 16:53:22 ID:WRQ9l/I7

初めまして。ｍ（＿＿）ｍ
下は、僕のサイトです。
http://sgozita4.hp.infoseek.co.jp/
修行の日々で、僕の練習の一部をのせてるんですけど、
アドバイス等があれば、
僕のサイトの掲示板に書き込みをお願いします。ｍ（＿＿）ｍ

875 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 17:10:59 ID:u/pK+d41

>>874
IP抜かれる？

876 ：脳トレ：2006/05/07(日) 17:18:25 ID:WRQ9l/I7

>>875
すみません。
IP抜かれるって何ですか？
怖くなってきました。
僕は、大丈夫なんでしょうか？

877 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 17:21:21 ID:u/pK+d41

豆腐って100g食べても6gしかたんぱく質入ってないんですね・・・・
頻繁に食べてたのにバカみたいだ・・・

878 ：ストレス発散！！ ◆2LEFd5iAoc ：2006/05/07(日) 17:22:00 ID:pE4dbsT4

>>874
筋トレがすべて自分の体重を使ったものなので、それだけでは限界があると思う。
やっぱりダンベルとかバーベルを買った方がいいよ。
それと4月16日4月17日4月18日と3日間連続で鍛えてるみたいだけど、毎日はやめておいたほうがいい。
超回復って言葉、日記内で使ってるからわかるよね？１日筋トレしたら2日は休んだほうがいいよ。

879 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 17:30:10 ID:u/pK+d41

>>874
今HP見ました
かなり腕が過ごそうですね
俺なんかがアドバイスするのは恐縮ですけど
持久力をアップさせるには回数を、
筋力アップさせるなら何かオモリを背負って腕立てすると良いと思います。

880 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 17:34:25 ID:zbIhDV42

なんか最近の奴はトレ始める前に少しは自分で調べたりしないのか？

881 ：ストレス発散！！ ◆2LEFd5iAoc ：2006/05/07(日) 17:58:26 ID:pE4dbsT4

>>877
君は間違ってない。
肉のタンパク質と大豆のタンパク質ではどちらの方が効率的に吸収できると思う？
白人などの狩猟民族は昔から肉を食べてきたから、肉の方が効率的にタンパク質を吸収できるけど、
我々、農耕民族の日本人は、昔は肉があまり食べられなかったため、肉より大豆の方が吸収がいい。
自分の遺伝子に合った食物をとるのが重要だよ。

882 ：脳トレ：2006/05/07(日) 18:03:12 ID:WRQ9l/I7

>>878
>>879
アドバイス有難うございます。ｍ（＿＿）ｍ
超回復知っていますよ。
体が全く疲れてない時は、調子にのって、連続で鍛えたりするんですよ。(笑)
疲れてないし、まっいっか。みたいな感じのノリで(笑)
皆さん、何歳なんですか？
よかったら、僕のサイトにも掲示板があるので、是非書き込みに来て下さい。
後、SASUKEとかも一緒に応募しませんか？
僕は、応募の仕方知らないですけど。(笑)
以上、長文になって申し訳ありません。

883 ：脳トレ：2006/05/07(日) 18:04:38 ID:WRQ9l/I7

ちなみに、僕は、23歳です。

884 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 18:09:02 ID:zbIhDV42

>>881
もの凄く突っ込みどころ満載なトンデモ理論だな・・・

885 ：ストレス発散！！ ◆2LEFd5iAoc ：2006/05/07(日) 18:09:51 ID:pE4dbsT4

>>882
私は24歳です。
SASUKEですか、一度くらいは挑戦してみたいですね。

886 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 18:11:35 ID:hb3+A1Mr

都内や横浜などで夜景がキレイに見れるジムってありませんか？

887 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 18:16:43 ID:zbIhDV42

>>883
連続でトレできるってことはそれだけ追い込めてないってことだよ・・・
自重トレじゃしょうがないけど普通は背中の日、胸の日、肩の日と日によって分ける

888 ：ストレス発散！！ ◆2LEFd5iAoc ：2006/05/07(日) 18:17:44 ID:pE4dbsT4

>>884
じゃあ一度、肉だけ5日間食ってみな。吸収があまりできないから体重減る。
次にタンパク質だけで5日間過ごしてみな、吸収いいから体重増えるから。

889 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 18:18:14 ID:/zMXiVEn

>>886
何を狙ってるんだ！

890 ：ストレス発散！！ ◆2LEFd5iAoc ：2006/05/07(日) 18:21:27 ID:pE4dbsT4

>>888
修正
>>次にタンパク質だけで5日間過ごしてみな
大豆などのタンパク質だけで5日間過ごしてみな

891 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 18:34:51 ID:zbIhDV42

>>890
もう止めとけ＾＾；
アフォ過ぎて哀れになる　云ってることメチャクチャだし

892 ：ストレス発散！！ ◆2LEFd5iAoc ：2006/05/07(日) 18:36:27 ID:pE4dbsT4

>>891
ラジャ。この話はやめておくよ。
君にはメリットを与えなくないからね。

893 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 18:45:00 ID:zbIhDV42

>>891
お前動物性タンパクと植物性タンパクの違い分かってるか？
ソイとホエイの違いも？
欧米人と日本人のインスリン分泌量の違いとかわかってんのか？
肉そのものとソイプロテイン比べてどーすんだよ？？云ってることメチャクチャでアドバイスなんかするなｗ

894 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 18:45:11 ID:u/pK+d41

>>892
まぁ、大豆たんぱくのほうが吸収率が良いのかも知れないですけど
豆腐では効率が悪い・・・
やっぱりプロテインかササミかサバ缶がいいですね。

895 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 18:57:38 ID:zbIhDV42

>>894
豆腐はやめとけ、効率ワルすぎるぞ
しかもスーパーなどで売ってる豆腐なんてフジグルコン等の凝固材で何倍にも薄めてるものだ
栄養価的にも豆腐本来に比べてクソみたいなもの

プロテインなら俺的にはソイよりホエイを勧めるな

896 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 19:00:41 ID:u/pK+d41

>>895
やっぱ考えるとホエイプロテインがササミに行き着きますよね。
あと大きなダンベルってどこで売ってますか？
8kgだと20回できるんで、そろそろ重いのがほしいなと。

897 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 19:25:04 ID:b0+DHUbt

>>896
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145552297/l50#tag144
ココを隅々まで読めばいいと思う。読む前に質問するのは絶対だめよ

898 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 19:36:08 ID:/vvWR1OL

筋トレ後に牛乳飲むのはだめですか？

899 ：脳トレ：2006/05/07(日) 19:39:25 ID:WRQ9l/I7

>>885
24歳ですか。
僕より1歳上か同級生ですね。
マジでSASUKE一緒に応募しませんか？
場所とか待ち合わせして。

900 ：脳トレ：2006/05/07(日) 19:46:37 ID:WRQ9l/I7

>>887
自分を追い込むトレーニングですか。
追い込むトレーニングは、最近は全然してないですね。
明日の事とか考えてしまうので。
今は、腹筋がわれるのを目標にしています。
2年前まで腹筋がわれていたのですが、
全然運動をしていなかったら、たっぷん、たっぷんになってしまったので、
腹筋をとりあえず、追い込んでみます。
アドバイス有難うございます。ｍ（＿＿）ｍ
僕は、不思議と人に言われると頑張ろうって気になりますね。
改めて有難うございます。ｍ（＿＿）ｍ

901 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 19:47:06 ID:WkGceCjQ

今日チューブ買ってきたんですが、
チューブトレーニングって筋肉つきますよね？

902 ：脳トレ：2006/05/07(日) 19:47:33 ID:WRQ9l/I7

>>898
全然良いと思いますよ。

903 ：脳トレ：2006/05/07(日) 19:48:47 ID:WRQ9l/I7

>>901
結構つくと思いますよ。
チューブでめちゃめちゃ、しんどいし。

904 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 19:53:18 ID:u/pK+d41

>>903
スパイシーに一緒に行きませんか？

905 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 19:56:50 ID:c1nyVzm5

>>901
負荷次第。

906 ：脳トレ：2006/05/07(日) 19:59:04 ID:WRQ9l/I7

>>904
っえ
まだ書き込みして、あまりたっていないので、
さすがに、ちょっと一緒には、まだ無理ですね。
僕、テレややし。(笑)
まあ、まずは、一緒にSASUKE応募しましょうよ。
それで、会って話して、意気投合したら、
スパイシーに一緒に行きましょう。
後、何処に住んでおられるのですか？
もしかして近くに住んでいるんですかね？
知り合いって言うパターンもありえるかも(笑)

907 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 20:00:51 ID:U6R1rPzO

チューブトレーニングで筋肉をつけたという人もいますが負荷のかかり方が不自然で、客観的な負荷量もわかりにくいため、平均以上の筋力・筋量増加を狙うにはあまり一般的な方法ではないと思います。
手軽なのは大きな利点だと思いますが。

908 ：脳トレ：2006/05/07(日) 20:00:58 ID:WRQ9l/I7

後、スパイシーは、マジで凄く美味しいですよ。
野菜カレー・シーフードカレー・ステーキカレーが凄く美味しいです。

909 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 20:03:14 ID:u/pK+d41

>>906
そうですか。
まぁ、このスレに頻繁に遊びにきてくださいね！
露出は控えたいんでSASUKEは遠慮しておきます。
アンダーグラウンド的な感じで生きて行きたいので。
一応今は関西住みなんでわりと近いですよ。
奈良に知り合いいないので知り合いでは無いですね。
カレー食べに行ったり、プロテインを分け合ったりする仲間が欲しい。

910 ：脳トレ：2006/05/07(日) 20:10:50 ID:WRQ9l/I7

>>909
SASUKE無理ですかー。
まあ、でも気持ちが変わったら教えて下さい。
そん時に一緒に応募しましょう。
このスレには遊びに行きます。
ですので、僕のサイトの掲示板にも是非遊びに来て下さい。(^_^)
後、白×侍さんは、何歳何ですか？

911 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 20:11:22 ID:WkGceCjQ

＞＞903,905、907

そうですか。
返答ありがとうございます。

ダンベルの要領で使ったり、
チューブをの柱にくくりつけて、突きや蹴りの練習します。
(フィリオやマイティーモーがやってたやつ)

912 ：脳トレ：2006/05/07(日) 20:15:43 ID:WRQ9l/I7

>>911
マジですか。
めちゃめちゃカッコイイじゃないですか。
そんなトレーニング僕もしてみたいですよ。
いいなー。

913 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 20:16:50 ID:u/pK+d41

>>910
23才です
サイト遊びにいきます（＾＾）
俺はもっへさんとも仲良しです

914 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 20:19:49 ID:+08NsKpF

なんかいい感じだな。このスレ。俺は格ヲタの工房だが
友達と極真ルールで練習したことはある。あとサブミッションレスリング。
やはり実際にやらないとな

915 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 20:20:30 ID:c1nyVzm5

>>911
チューブ・トレーニングについて 2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1138069724/l50

916 ：脳トレ：2006/05/07(日) 20:22:10 ID:WRQ9l/I7

>>913
有難うございます。
じゃんじゃん、遊びに来て下さい。
それでは、もっへさんも宜しくお願いします。ｍ（＿＿）ｍ
てか２３才って僕と同い年ですね。
これも何かの縁なので、仲良くしましょう。

917 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 20:27:06 ID:+08NsKpF

>>916
脳トレ凄くない？ベンチどんくらいあげるの？
腕立てのフォームが正確で厳しかったら凄い

918 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 20:27:22 ID:u/pK+d41

>>916
あと、2chはまだ慣れてないのですか？
せっかくなんでトリップをつけてみてはどうでしょうか？

919 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 20:54:06 ID:u/pK+d41

やっぱGW最終日はみんなお疲れで2chは人少ないのかなぁ

920 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 20:54:14 ID:H8G8mTiS

腕立て伏せってTVの芸能人筋肉バトル？ってやつでやってるクイックマッスル
みたいに少し動かすだけでもいいんですか？

921 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 20:59:03 ID:FAehF8Ki

>>920
あれはゲームだから。
筋力つけたいのならフォームなりなんなり考えなきゃ駄目。

922 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 21:01:40 ID:BunMmTaC

>>909

＞プロテインを分け合ったりする仲間

なんか笑えるなｗ

923 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 21:03:08 ID:u/pK+d41

>>922
1回で大量に買うと安いっぽいんで、それを分ければ都合が良いかと＾＾

924 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 21:03:27 ID:FAehF8Ki

>>922
アンダーグラウンドてｗ
表舞台に出れる身分じゃないしｗ
ま、応援はしているが。

925 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 21:06:08 ID:wGZwJKLv

プロテインの話題ならウエイト板で
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144161572/l50

926 ：脳トレ：2006/05/07(日) 21:06:52 ID:WRQ9l/I7

>>917
全然凄くないですよ。
なぜならフォームは、正確じゃないですよ。
早く動ける筋肉をつけたいから、早く腕立て伏せしているよ。
体重も50キロなので、腕立て伏せや懸垂とかは、楽なんですよ。
ベンチは、最近試した事がないので、わかんないけど、４,５年前に、
７０キロか８０キロを持ち上げた事があるよ。
だから、全然です。
回数が多くできてるのは、単純にフォームが正確じゃなくて、体重が軽いからやねん。
ちょっと、期待はずれやった？
でも、僕も同士を見つけたので、これから頑張っていきますので、宜しくお願いします。

927 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 21:08:21 ID:u/pK+d41

>>924
まぁ、そうですけどねｗ
6月になるまでに腕立て50回できるようになるのが今月の目標です

928 ：脳トレ：2006/05/07(日) 21:08:57 ID:WRQ9l/I7

>>918
２チャンは、高校生の時からROMってたけど、
書き込みは、たまにしかしてへんから、慣れてないほうかな。

929 ：脳トレ：2006/05/07(日) 21:13:14 ID:WRQ9l/I7

白×侍さん、僕のサイトに来てくれて有難う。ｍ（＿＿）ｍ
めちゃくちゃうれしいです。

930 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 21:15:35 ID:u/pK+d41

>>928-929
時々顔を出しますね！
トリップつけたほうが楽しいよ。

931 ：脳トレ：2006/05/07(日) 21:18:39 ID:WRQ9l/I7

>>930
申し訳ないねんけど、トリップって何？

932 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 21:22:36 ID:u/pK+d41

>>931
脳トレさんの場合、名前の欄に「脳トレ#○○○」
全角なら4文字、半角なら8文字まで有効です。
とりあえず○の部分に好きな言葉を入れてみてください。
名前と言葉の間には必ず「＃」を入力してください。
これがトリップです。

933 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 21:23:21 ID:wGZwJKLv

なぁ　トリップでコテハンつけさせて何かたのしいか？

934 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 21:26:07 ID:u/pK+d41

なんとなく気分が楽しいです。
飽きたら外せばいいわけだし。

935 ：脳トレ ◆d4zpUsapbE ：2006/05/07(日) 21:27:10 ID:WRQ9l/I7

>>932
テストしてみます。

936 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 21:28:18 ID:b0+DHUbt

　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　　〃　　ヽﾙ1'´　　　　　 ∠:::::::::::::::::i
　　　　 i′　　___,　-　,. = -一　￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　ｌ::::l fﾞヽ |、ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　　　ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　ヾ¨'７"ry､｀　ｰﾞ='ニ,,,｀　　 }::ヽ(ノ　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､　　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ　　　
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／

937 ：脳トレ ◆d4zpUsapbE ：2006/05/07(日) 21:28:40 ID:WRQ9l/I7

>>934
御免
これって何の意味があるのですか？
よくわからなくて…

938 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 21:34:22 ID:u/pK+d41

>>937
日付が変わるとIDも変わって、そのときに偽者が出てきたら
どちらが本物か分からないし。
でもトリップが付いていればそんな不安もないですし。
まぁ、つけて損は無いと思いますよ。

939 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 21:35:34 ID:c1nyVzm5

>>938
別にお前が偽物でも本物でもどうでも良いから

940 ：脳トレ ◆d4zpUsapbE ：2006/05/07(日) 21:36:45 ID:WRQ9l/I7

>>938
そうなんですか。
わかりやすく教えてくれて有難うございます。ｍ（＿＿）ｍ

941 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 21:37:48 ID:u/pK+d41

>>939
はい。でも一応ここのスレ主なんです・・・

942 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 21:44:25 ID:zbIhDV42

とりあえず若い人たちガンガン鍛えれ
トレ続けていればそのうち自分にも自信がつくし体付きが変っていくのは楽しいもんだぜ

943 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 21:50:32 ID:u/pK+d41

現実世界にスカウターがあればもっとやる気が出るのにな～

944 ：脳トレ ◆d4zpUsapbE ：2006/05/07(日) 21:53:57 ID:WRQ9l/I7

>>943
スカウターですか。
それ、最高に欲しいですね。
とりあえず、握力計や背筋をはかるやつや、
パンチングマシーンで我慢するしかないですね。
握力計や背筋をはかるやつも、ゲームセンターにあるし。

945 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 21:53:59 ID:JhRcBjom

あれは？キャベシは？

946 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 22:00:13 ID:u/pK+d41

>>945
http://whitewarrior.blog48.fc2.com/

俺は専ブラなんで、誰か次スレ立ててほしいです

947 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 22:35:39 ID:kvDj//Db

何このしょぼいスレ・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
部活やってる中学生にも負けそうな奴ばっかりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

948 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 22:40:56 ID:u/pK+d41

みんな親切で良い人ですよ。

949 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 22:47:53 ID:xihG9p3u

今６０キロで身長は１６５ｃｍです
藤田のような肉体が欲しいです。どうしたらいいですか

950 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/07(日) 23:10:11 ID:wGZwJKLv

>>949 ウエイト板にいって1からしっかり読んで来い！

951 ：脳トレ ◆d4zpUsapbE ：2006/05/07(日) 23:32:38 ID:KVR52qzh

>>947
そう、だから鍛えているんだ。
でも、俺、同じぐらいの体重やったら、腕相撲や力比べ負けた事ないで。

952 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/07(日) 23:46:32 ID:u/pK+d41

何kgなんですか？
なんか強そうですね！
目標を聞かせてください。

953 ：脳トレ ◆d4zpUsapbE ：2006/05/07(日) 23:56:41 ID:KVR52qzh

>>952
僕に聞いてるの？
僕の体重やったら、926で答えてるよ。
強いかどうかは、専門の人と勝負した事ないから正直わからへんけど。
学校やったら、同じぐらいの体重の人には、負けた事もてこずった事もないよ。
目標は、ドラゴンボールの孫悟空のように強くなりたいなあ。

954 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/08(月) 00:01:10 ID:u/pK+d41

>>953
書いてありましたね。
亀田みたいな感じですか？
なんか強そうだ・・・。

955 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 00:08:53 ID:5dW8sKAs

>>953 まずはかめはめ波を出す練習からしろよ

956 ：脳トレ ◆d4zpUsapbE ：2006/05/08(月) 00:12:17 ID:QKOC3R8J

>>954
いやいや、亀田と俺を比べたら失礼やと思いますよ。
あんな超人3兄弟とは、レベルが違いますよ。
雑誌ちぎったりできひんし。(笑)
亀田長兄は、お相撲さんに腕相撲勝ってぐらいやから、とてつもないと思う。
まあ、正直、947さんの書き込み通り、僕の場合は、
亀田和樹みたいな超人とかには、体重同じぐらいでも
腕相撲も力比べも負けると思うし。

957 ：脳トレ ◆d4zpUsapbE ：2006/05/08(月) 00:16:01 ID:QKOC3R8J

>>955
あぁ・・・そうだな。

958 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/08(月) 00:18:31 ID:U2wHx87u

お相撲さんに腕相撲で勝ったのってなんか胡散臭いよなぁ
ちゃんとした小結辺りの力士にはどうやっても勝てないと思うし・・・。
脳トレさんのほうが亀田より強かったりするかもしれませんよ

959 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 00:51:57 ID:OHx2z6mg

>>956
君は俺と似てるよ。
俺も体重５０前半のチビでベンチは80上がった。（ベンチは数回しかやったことない）
雑誌ちぎるのはコツで女でもできるよｗ
>>958
お相撲さんには勝ってたよ。TVで見た。２人目には負けたけど。長島一茂にも勝ってたな。
腕相撲はマジで強いみたい。

960 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 01:41:00 ID:oiha4thr

誰か次スレ立てて。

961 ：もっへ：2006/05/08(月) 02:22:51 ID:id2fh9xy

筋肉トレーニングの話題は板違いですねえ。
こちらへどうぞ。

http://sports.3ch.jp/kinniku/

..

962 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 03:16:02 ID:Ka4jdri2

雑誌ちぎるのはある程度力ありゃ簡単じゃよ
じっくりやるからできないだけで勢い任せでやればマガジャンあたりは楽々真っ二つ

963 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 08:38:12 ID:5dW8sKAs

亀田のフライパンはどうよ？

964 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 08:53:14 ID:3b8Vh5Gx

折畳み式ですフライパンです

965 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 09:21:16 ID:Him6VJv6

>>963
フラインパンって言っても強度はピンキリみたいだよ。
亀田の場合は記録に挑戦みたいな物じゃなくて、あくまでパフォーマンスでしょ？
それ以前に亀田兄弟は試合自体が茶番だからねw

966 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 09:33:05 ID:OHx2z6mg

>>963
どうみても薄っぺらだろｗ
誰でもできるぞありゃｗ

967 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 09:48:10 ID:NsLCFMJb

雑誌なんか誰でもできるよなｗ
フライパンも安いやつなんか簡単に曲がるぞｗｗ
腕相撲は見てないが亀田の腕の太さと体重で一茂は微妙だが力士には勝てるとはおもえんがなぁ・・
まぁテレビだしゲスト立てないといけないから大人の対応したんじゃないの？

968 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 12:08:17 ID:7pXZyjQw

>>967
力士や一茂が腕相撲が強いとは限らないから。
細くても腱の付着位置とかの関係で物凄く腕相撲が強い人がいる。

969 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 20:09:46 ID:3b8Vh5Gx

亀田（のバックの権力）に勝てる奴なんてそうそういない。筋トレスレなんだからあんな貧弱ボクサーの話題はやめとこうぜ。

970 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/08(月) 20:45:13 ID:NsLCFMJb

>>967
いくら腕相撲強い奴でもあの太さじゃ前腕、上腕ともに強くないとできない力士に勝てるないだろ。
筋肉の質が違うといっても太さ、体重、足りなさ過ぎる。
力士なら亀田クラスの体重（53ｋくらい）なら片手で上げれるような腕の力なんだけどそれでも勝てるというのか？

971 ：白×侍 ◆SIRO.YhEsA ：2006/05/08(月) 21:36:48 ID:U2wHx87u

みなさん元気ですかー？

972 ：脳トレ ◆d4zpUsapbE ：2006/05/09(火) 05:10:12 ID:japsagrs

>>971
元気ですよ。
白×侍さんは、雑誌ちぎれます？
俺は、ジャンプチャレンジしたけど無理やった。・・・orz

973 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 06:27:07 ID:gUSPJ+2R

>>970
腱の付着位置の関係とかで力が発揮しやすい人なら勝てるよ。
君はアームレスリングをやったことが無いみたいだけど素人で
体重の軽い人間でも異常に強いって人がいる。

>>971
次スレ立てて。

974 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 08:31:47 ID:k2i3FfSz

>>970
腕相撲は腕相撲で持ち挙げる力と関係ないよ。ベンチプレス150キロ挙げる軽量級日本記録かなんかの、なべやかんがSMAPの香取慎吾に腕相撲負けるくらいだから

975 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 10:30:08 ID:mDatUC4D

>>974
なべやかんは150キロ挙げてないんじゃなかった？
確か145キロだったと思う。
フルギアで145キロだからノーギアだと120キロ位かな。
あとなべやかんは背が低くて腕が短いから腕相撲では不利。

976 ：白×侍：2006/05/09(火) 10:33:45 ID:xoRXj0NP

専ブラなんで次スレ誰かお願いします
というか緊急事態です！
PCの電源入れたんですが何もクリック出来ません…
どうすればいいでしょうか…

977 ：白×侍：2006/05/09(火) 11:20:06 ID:xoRXj0NP

た～す～け～て～(ToT)

978 ：格闘専門家 ◆1KAwi07cG. ：2006/05/09(火) 11:22:39 ID:6J0/isN1

>>974それはアイドル保護的な・・・・・

979 ：お知らせ：2006/05/09(火) 11:47:12 ID:MRmoa9EE

スレ主　白×侍　が初心者DQNなためこのスレはこれで終了とさせていただきます。

ご迷惑をおかけして誠に申し訳ございませんでした。

980 ：白×侍：2006/05/09(火) 12:00:01 ID:xoRXj0NP

まぁ、PCは詳しくないですけど、アイコンとか何もクリックできない場合、どうすればいいでしょうか？
何かキーボードを押せば起動しているソフトが見れるとかないですか？
なんかアイコンの最後にウイルスっぽいのがあります…
spyなんとかって書いてます

981 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 12:21:14 ID:vsLx7GCI

コントロール＋alt＋del

982 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 15:01:57 ID:1qcswF4A

やってみたんだけど、逆立して腕立てかなり良いね。
でもどの辺の筋トレだろう…

983 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 15:21:47 ID:qtyrOOqM

>>982
肩周辺と上腕三頭筋。首にも少し負荷がかかると思う。

984 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 15:57:27 ID:1qcswF4A

>983
なるほど。
手を横にして体反らして逆立腕立てすると背中にも効いた気がする。

985 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 16:07:08 ID:nJTMOM+B

DNSは溶けにくいからやっぱオプチがいいな。

986 ：夏までに60：2006/05/09(火) 18:28:47 ID:Zy1CvYjy

筋トレはじめてまだ10日程ですが、体重が3kg近くUPしました
最近はスロートレーニングを取り入れてます。
かなりいいです

987 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 19:24:42 ID:1qcswF4A

>986
筋肉が増量した訳じゃないから、体重upのスレ行った方が良いよ。

988 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 19:26:10 ID:c7Nh8tNK

性格いいね。

989 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 19:38:46 ID:WqKoyZG5

最初は体重も使用重量も順調に伸びる事が多いんだよね～最初は・・・

990 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 20:58:17 ID:8M+tHsyT

でも伸び悩むレベルまでトレーニングした時点で、
フツーの人からしたらかなりマッチョになってると思う。

991 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 21:10:19 ID:5xrW2xH2

ウエイトよりもバランス重視で鍛えましょう
参考例↓

http://www.youtube.com/watch?v=DetVlSxidiE

992 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 21:11:41 ID:TntZT1xS

興毅はマジで力士に勝ってたよ
テレビでやってた

今ここは腕たてブーム？

俺もやろっかな
前一日350やってたけど三日でやめた

993 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 21:17:15 ID:WqKoyZG5

>>992
アームの試合で勝ったのならともかく、捏造やらせが当たり前のTVで「マジ」もへったくれも無いだろ。

994 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 21:23:58 ID:hfNpCG3G

>>992
>>970
両方ともテレビで見たといってるが　香取はスマップ　
亀田はTBSの一押しの選手。
そりゃ相手は仕事なんだから大人の対応もするだろうよ。

香取がなべやかんに勝つことは可能性としてはあることはあるが
亀田の体格で本気の力士に勝つことは無理。

995 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 22:58:12 ID:nfAwL4qA

亀田関係のＴＶで騙される奴ほんとおおいよなｗ
試合も茶番だし
ウエイトやってたり格闘技かじってりゃスグわかる嘘なのによ

996 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 23:07:52 ID:hfNpCG3G

>>995
あの試合はよほどのアホじゃないかぎりひっかからんだろｗｗｗ
5日の試合なんか笑わしてもらったわｗｗｗ

997 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 23:14:28 ID:nJTMOM+B

プロテイン依存症です

998 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 23:36:51 ID:MRmoa9EE

終了前３

999 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 23:37:57 ID:MRmoa9EE

短い間でしたがありがとうございました。

このスレは今回を持ちまして終了します。

1000 ：実況厳禁＠名無しの格闘家：2006/05/09(火) 23:37:59 ID:WqKoyZG5

>>996
ところが格闘技に興味のない一般の人はそうでも無いみたい

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。