格闘技板の住人の筋トレ

まぁ、格闘家のような身体に憧れて筋トレを始めた人の集うスレです
ただ筋トレをしているだけの人も、これからしようと思っている人も、
なかなかトレーニングを続けられない人、などなどたくさんの人が賑わうスレにしていきたいです

2
格ヲタならケトルベル。ロマンの塊

5時過ぎにけけけ降臨期待

コテつけようかなぁ

また春房か…
板違い死ね

来たよー！頑張って
俺は毎日腕立て腹筋背筋スクワット100回づつ。

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コテ付けた
>>6
ゆっくり頑張ります

いつも三日ボウズになってまう（＾ω＾；）

>>9
そういう人たちがここに集まり、励まし合うのも大変良いと思います
俺もその一人です
あと、このスレは俺が代行スレで頼んで立ててもらいました

三日坊主にならないためには記録をつけることが大事だと思うよ。
あときちんとした知識をもつことも大事。
成果が得られなかったらやる気もおこらないからね。
格闘技板ってことでこいつみたいな身体になるためには
どんなトレーニングメニューを組んだらいいとか話すのもいいかも。

筋トレはしないけどミドルキック、ハイキックの練習はするよ

>>11
そうですね、測定器（握力計とか体脂肪計など）があれば月2回ほど測定して
このスレで報告するようにすれば参考になっていったりするんじゃないかなと思います
一応測定器持っている人はそうしてくれたらありがたいです

俺のトレーニングメニューを書いておきます
腕立て20回×2セット、腹筋20回×2セット、
背筋20回×2セット、ダンベル運動（4kg、30×2セット）、以上です

運動から7年以上遠ざかっているので、無理をせず始めたいと思います
慣れてきたり、知識も増えてきたらメニューを増やしていこうと思います

>>12
それはカッコイイですね
実際やってみるとミドルキックが精一杯でした・・・
ハイキックとか凄いですね

ストレッチとか有酸素運動も筋肉つけるのに効果的らしい

ストレッチも筋トレの一種みたいなもんだからね。

指伸筋ってみんな何で鍛えてる？

スポーツの補強としてやるか、ジム行ってやんないと続かないぞ。
腕立てとか腹筋やってても飽きるしなかなか伸びなくなるからな

俺は週２でジムに行ってる。

レッグプレス 100kg 10回×3
胸筋鍛えるやつ　45kg 10回×3
背筋鍛えるやつ 40kg 10回×3
腹筋鍛えるやつ　25回×4

メニューはこんな感じかな。つーか我ながらｼｮﾎﾞｽ・・・

>>19
始めて1ヶ月くらいの時の俺と同じくらいだ。頑張れ。

引っ越しのバイト

21のトレーニングが一番効果がありそうだな、マジで

もっへって誘導以外の発言もするんだ・・・

仕事の都合上、土日祝日しかトレーニング(筋トレ含む)できない。。。

これだと筋肉つかない？

つくよ。

ウェイト板に池
削除

週一回でもつくよ

こういうスレが格板にあってもいいと思う。
自宅で蹴りの練習ってできるのかな？最低限サンドバックがないとだめかな？
なかなか難しくてできないんだよなぁ。

できるよ。

>>26
ここはただの筋トレ板ではありません
格闘技（格闘家）を見てそういう体に憧れて筋トレを始めた人のスレです

そうでない人はウエイト板へ行ってください

やっぱりキックとかパンチの練習はちゃんとした指導者がいないと上達できないと思う。
ストレス解消にしたいんならサンドバックでも買ってやったらいいけど。

そういうのウェイト板に立てろ

俺背筋力190キロあるけど凄いだろ

見るだけヲタのキモピザ、キモガリには
この手のスレがうざくてしょうがねえんだろうなｗｗｗ

オレなんか中一の頃で９０ｷﾛあったぜ、凄いだろ！

俺は高1の頃に170くらいでした
大体、スポーツしてた頃は皆さん150〜200kgはありますね

辰吉のデッドリフト200?Lって凄いのか？バンタムは５６?L位か体重

300?Lだったかも

みんなの身長と体重と胴回り教えて。
俺は173cm63kg74cm

184cm
95キロ
90ｃｍ

>>37
辰吉の時代のバンタムは確か53.5�sだよ。

反動つけながら菌取れした方がいいらしい
実際の動きに近いらしい
らしい

171cm
54kg
70cm

胴回りってどの辺を測ればいいの？

>>37，38
ありえないからｗ300kgってどんだけ強いか分かってるの？

俺はへそのあたりをはかってる。
五味とかってマッハってどんなもんなんだろ。
俺とほとんど身長同じで体重10キロ以上重いんだが
どうみても胴細いよね？？

チビ

185cm
70kg
80cm

スポーツ一切やらん。
強いて言えば筋トレと観戦

どうでも良いが、俺は毎日家で一人シャドウボクシングをしている。
前に格闘技をやってたんだが、スタミナが無いから向いてないと思って辞めた。根性も無いしな。
ハイキックや後ろ回し蹴り、バックスピンキック、踵落とし等、
パンチではフックやアッパーやストレート等、コンビネーションもやる。
ラッシュもする時があるけど、たかが10秒で疲れる。今の課題は左足を使える様にする事だ。右だけは色々出来るんだが、左はマジで素人と変わらない。
ハイキックすると軸がぶれる。

体がかたいから柔らかくしたいんだけど、風呂上りに柔軟やるのってやっぱ効果あるの？
後、体が柔らかくなると筋肉がつきやすくなるのっていうのはマジ？

>>50
風呂あがりだと普段より柔らかくなってて効果的。
体が柔らかいと筋肉がつきやすくなるは聞いたことないけど筋肉が衰えにくくなる。

>>51
thx！なるほど・・・
今日から柔軟やってみます。
きれいなハイキックが打てるようになりたいんで。

＞きれいなハイキックが打てるようになりたいんで。

おいおい・・
そんなのうまくなってどうするつもりだよ・・

>>51
俺も風呂上りにやってる、。
ポカポカして気持ちよくなるよ。

グラバカサーキットトレーニングと言われているこの種目は、
筋持久力を高めるトレーニングで最高級にキツイ練習だ。
普通は、ウエイトトレーニングでスタミナ強化をする事は凄く難しい。
たかだか８プレス、９プレスのバーベル運動は、高重量でパワーはつくけど、
僕らはビルダーじゃないのでパワー＋スタミナも要求される。
数を２０プレスに増やしたとしても時間にしてバーを持っている秒数は
たかだか２５秒程だから５分１Ｒで試合をしている自分達としては大したスタミナトレにはならない。
そこで当然ランニングや縄跳びなどで心拍強化、スタミナトレーニングもするんだけど、
試合やスパーリングの疲れってそれらとはまた別物。例えて言うなら試合というのは、
ウエイトとマラソンを別々でやるのではなく、ウエイトしながらマラソンするようなものなので
瞬発力と持久力が複雑に交じり合った過酷なもの。これに近い練習というのが長年の研究テーマだった。
そこで最近取り入れてるのが、ランディクートアーのやっているトレーニングに改良を加えた
グラバカサーキットで、２０�`バーにプレートを付け３０�`から３５�`にする。これは大した重さではないけど、
最後までやるととんでもない事になる。まずはカール、ローイング、アップローイング、
立ったままバックプレス、スクワット、レッグランジ、パワークリーン、
最後に中腰になった状態で肘をヒザの上に乗せ、手の平の上にバーを乗せて手首を動かす握力強化。
これらの８種目の動作を１セットとし各８プレス。休憩を１分としてこれを６セット行う。１セットが終わるまでは、
バーから絶対に手を放さず下に置いたりしないのがこのトレーニング最大のポイント。
しかもバーを持ち替える時に下に置いたり、体を使ったりしない。手のグリップの持ち替えは、
バーを一瞬空中に浮かし持ち替える。これで一気に疲労度がくる。
更に３セット目を越えてからは強烈な疲労感が襲ってきて、だいたいトータル２０分弱の時間がかかるので、
最後は試合に近い感覚になり全く握力がなくなる。これは最高級の全身ウエイト持久トレーニングで、
まさにウエイトしながらマラソンを現実にした、試合時の疲労度さながらのスーパートレーニングだ！
グラバカ会員にも今度やらせてみようかな！！

注：レプスをプレスとしている

学生や生活のかかってない人は土木のバイトとかどう？
5ｷﾛくらいすぐ増えるし少ない体脂肪も維持出来るよ。

C7ですがトリップが消えたので変えます

とりあえず今トリ回し中です

今日の筋トレ
腕立て40回、腹筋40回、背筋20回、ガンベル4kg：40回
以上です
ふぅ、疲れた〜

C7です、トリが無くなったのでコテ自体を変えました
この名前を固定にしますのでヨロシクです

age

来たよ〜なんか盛り上がってるね。

>>61
どうも！
もっへは筋トレを何年くらいしているの〜？

高回数低付加のトレーニングしている人って別に筋持久力挙げたいからやって
いるわけではないよね・・・・？
格闘家のような体（面倒だから一くくりにしてしまうが）になりたいって言う
なら自重でもいいから低回数高付加でやった方がいいよ。使える筋肉使えない
筋肉（これも面倒くさいからこう言っておく）って言うのは競技の補強のため
の筋トレでなければ気にすることは無い。
まずやるべきことは書店に行ってトレーニング本を読むこととネットでいろいろ
研究すること

体つきは劇的には変わらんけどラインダンスいいよ。
スタミナとバネ養成ですよ。

>>63
貴重な意見どうもありがとうございます！

17才からスポーツしていなくて現在20代前半なんですが
どういうことを気にしたほうがいいですか？
それと、ハイキックを打てるようになりたいです
どうすれば足が上がりますか？

>>62
17の時からやってるよ。ちなみに今26歳。
ファイトクラブのブラピみたいな肉体になった。
キープするのは大変だけどね。

>>65
まず自分で調べよう。というか別に自分はトレのプロでもなければあなたが
どういう体目指しているのか、あなたの今現在のスペックが分からないので
なんとも言いようがない。
あとハイキックどうすればうまくなるかなんて知らん
キックのジム行けばうまくなる

ハイキック覚えるならテコンドーかフルコンいいすよ

>>66
お前、本物のもっへじゃないだろ？

14ozグローブで50ｋのサンドバッグを毎日全力で10Ｒ

おれは筋トレはこれだけ。実戦に則してないとな。見た目だけの筋肉はいらね。

>>69
本物っていうのは実況しだしたら「一時停止」したり
重複スレを停止にしたりするもっへのこと？
そいつとは別だけど良コテだよ

>>67
そうですね
少しずつ勉強します

>>71
素直でいいね。自己流にこだわっていて素直じゃない人って基本的に成功
しないからその点素晴らしい。
頑張ってください

>>72
もう何年も怠けていて、基本的に身体が鈍っている状態なので
人の意見はどんどん聞いていこうと思っています

現在のスペック
23才、174cm、60kg、体脂肪は測ってないけど22％くらいだと思う
スポーツ歴は小学校時代はバリバリのスポーツ少年
中学も部活で毎日バスケ、高校は2年のときに廃部になって辞めた
それ以降6〜7年身体を動かしていない、おやすみ

現在のスペック
身長176体重65体脂肪12％
中学までサッカーやってたよ。
高校で遊び覚えて辞めた。
おやすみ〜

まだ睡魔が来ないので寝るのを辞めました
今宵は久しぶりに夜更かしします

>>75
そっか付き合うよ。
そういえばバキ終わっちゃったねえ。

バキ終わったの？（読んでないけど）
何巻あたりが一番面白いの？

俺はクローズとろくでないしブルースが好きだった
スラムダンクも。NANAも一応読んでおいた

>>77
最後の31巻が面白いよ。
あまりおすすめしないけど。

バキとかって結構エグいシーンがあるよね・・
もう少しキレイに書いてくれれば読むかも
ろくでなしの葛西と坂本と原田と薬師寺が好きだ

>>78
ろくでなしブルースはいいね。鬼塚に始まって薬師寺、葛西、そして川島へと。
喧嘩はいいね。スカッとする。
スラムダンクも面白いね。
俺は海南の色黒の奴が好きだった。

ところでバガボンドは読んでる？

>>81
うん、カッコ良かったね。原田はカッコ良すぎだｗ
海南の色黒・・・・　牧のことかな？

バカボンドは15巻くらいまで呼んだ
1〜6巻までが面白かった

>>82
うん、そう牧ね。カッコいいよね、

バガボンドは小次郎編になってからつまらなくなったけど連載再開してから面白くなったよ。
吉岡清十郎との決戦なんかしびれた。
単行本だと２２巻ね。

なに！？バキ終わったんだ。知らなかった。
まあここ２、３年は内容グダグダだったけど、
かなり好きな漫画だったからちょっとショックだ！

バキよりグラップラーのときのほうがおもしろかった。

>>84
無事終わったよ。ご愁傷様です。
>>85
確かにそうだね。

(o^-')b　バキやってるじゃん
カマキリと戦ってたよｗ

>>83
吉岡清十郎って背低い奴？
あいつカッコイイよね！
俺はカッコイイ奴が好きだ
漫画喫茶行ってこようかな

シティハンターの続編のエンジェルハートがわけわかんないですねｗ

清十郎は大きいほう？
顔がNYヤンキースの松井みたいなほう？

>>88
清十郎がお気に入りなのか・・・俺も好きだよ。
ちなみに祇園藤二は・・・
早く21巻から読め。

エンジェルハートはクソだな。

>>87
それ｢範馬刃牙｣。

>>90
うん、オシャレが好きだから髪形とか漫画のキャラを参考にしている。
俺の姉が美容師でね。
明日は漫画喫茶に行きます。

>>92
奇遇だな。俺の彼女も美容師だよ。
バガボンドはマジで面白いから早く読め。
それから話しようぜ。

ところでスラムダンクの中では誰が好き？

バガボンドでは宍戸梅軒のとこが一番おもしろい。


>>92
修羅の門読めよ。

彼女美容師か、いいね！

う〜ん、仙道かな
人気どころのキャラはみんな好きだけどね

へえ仙道か。渋いね、。
俺は流川かな。
カッコいいよね。

彼女は休みが不規則だからなかなか会えないんだよ。
美容師の仕事は大変だよね。

たしか

美容師は店によっては職場仲間で海外旅行へ行くことが多いようだ
響きは羨ましいけど、旅行好きじゃないから俺は無料でも行かないけどね。

>>98
旅行はいいよ〜
おれはこの前軽井沢に行ってきた。
空気が綺麗で良いリフレッッシュになったよ。
あと白浜もいいよ〜

旅行はどういうふうに楽しめばいいのか分からない・・
現地に着いてから何をすればいいのか分からない・・・・
「楽しまないといけない！」って思ってしまって・・・それが楽しくない
まぁ、性格的に向いてないんだろうなぁ
休日に釣りに行くのが一番楽しい、しかも一人が好きだ

まあ人それぞれだからな。
俺は旅行行ったら何にもしないよ。
ただそこの自然とたわむれるだけ。

釣りはいいね〜
ただ俺はせっかちなんだよね。
あまり向いてないかもしれない。

もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ってあの「重複ですねぇ」のもっへとは別人だよな？

おまえら身体動かせよ

>>100
あんたのメニューみたけどなんで懸垂やらねーんだ？
ふぅー疲れたじゃねーよ
腕立ても高さ変えるとかディップスなんかもやってんだろーな？

>>102
それは初代もっへ。
バンナファンで俺はリスペクトしてる。

>>103
懸垂は場所がいるだろうよ。
まあ家の近くに学校があるから鉄棒使ってやれるけど。
腕立てもキャリア積めばいろいろやれるだろう。

チンニングスタンドあればかなりトレーニングのバリエーション広がるよ。
俺は家にチンニングスタンドとケトルベルとチューブ、ダンベル40kg分ぐら
い、後はホームセンターで買った物による創意工夫器具しかないけどしかな
いけど今はそれでジムに通う必要がないほど満足している。様は工夫だと思う

>>106
そうか。俺はあまり肥大したくないからナチュラルトレーニングを続けているんですが。

>>107
俺も筋肥大自体が目的じゃないよ。一応趣味でやっていることの補強。
今のトレーニングでも少しは肥大するけどね。目的じゃないにしろや
っぱり肥大すると嬉しいよ

>>107
筋肥大したくない？　そんなのただの言い訳だ
格闘技の筋トレについて語るスレだろここ
だったら懸垂の必要性を場所の問題だけで片付ける発言が理解できん
ナチュラルだかなんだか知らんけど追い込めば筋肉はそれに応える
おまえなんか臭いな　あまり肥大したくない？　何もやってない素人発言みたいだぞ

俺あんまり肥大しない体質なんだよ。あまり太らないし。
体脂肪はかなり低いけどね。
痩せマッチョ。新庄みたいな、。
ほんとバンナみたいのがうらやましいよ。。。

あんたら素人だろうが

69:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2006/03/26(日) 05:23:36 ID:QqeZOcvO
ノゲイラは寝技素人しか極めてないがな

70:もっへ◆Ny8Gq6t4YY :2006/03/26(日) 05:41:18 ID:Og4nBWBN
>>69
そうだよな〜
エセチャンプが。もっと早くヒョードルとやらせるべきだった。

71:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2006/03/26(日) 07:42:27 ID:AldT/sBf
>>69
ヒーリングを極めてるんだけど？？？？？
四点からのスイープもトップクラスなんだけど？？？？ バカ w

72:もっへ◆Ny8Gq6t4YY :2006/03/26(日) 07:46:47 ID:Og4nBWBN
>>71
ヒーリング戦は判定だろ？
最後まで逃げ回って極められなかった。

こいつやっぱりにわか wwwwwwww

74:もっへ◆Ny8Gq6t4YY :2006/03/26(日) 07:56:51 ID:Og4nBWBN
どこがにわかなんだよ？
75:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2006/03/26(日) 07:59:04 ID:QXRU2pCY
ヒーリングはスピニング極められたよ

>>109
＞格闘技の筋トレについて語るスレだろここ
勝手に変更するなよw

なんか厨くさいスレだな
筋肉はステや成長ホルモンを使わないかぎり１年で２Kgぐらいしか増えない。しかも適切な負荷と十分な栄養接種、休養がなければ筋肥大すらしない。
トレの内容もチンニングは自身の体重がかかるので重要なトレだが、腕立てふせは負荷的がかなり低いため準備運動には良いが筋肥大、筋力アップはほとんど期待できない。
また、使える筋肉使えない筋肉と言う奴がいるが筋肉に使える使えないもない(サップのようにでかすぎてスタミナがもたないみたいのはあるが)。脳から筋肉への神経伝達がうまくできるかどうかなだけだ。
神経伝達を発達させるための反動を使ったとれもあるが何でもかんでも反動を使えばいいわけではなく、たゃんと基本のやり方がある。変なやり方しても関接をいためるだけだ。あと筋肥大、筋力アップのとれはこれと別にやらなければいけない。
トレの環境は金と執念に近いモチベーションがあるなら別だが基本的にはジムに行ったほうがいいぞ。普通の家である程度の重さ以上のスクワット、デッドリフトは無理だがそれらはトレをするうえで絶対に欠かせない種目だ。

30 名前：C7 ◆zu.VzFHTAI [sage] 投稿日：2006/03/24(金) 19:45:14 ID:VBw1pOCT
>>26
ここはただの筋トレ板ではありません
格闘技（格闘家）を見てそういう体に憧れて筋トレを始めた人のスレです
　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~
そうでない人はウエイト板へ行ってください

格闘家ボディ目指してるんじゃないの？

厨房がやるよな自重トレじゃなくてウェイトとか
>>55みたいなトレしろよ

>>114
いやお前が厨房だｗ

＞筋肉はステや成長ホルモンを使わないかぎり１年で２Kgぐらいしか増えない。

ステやＨＧＨを使わなくても素質のある人間やトレーニング初心者なら
１年に２キロ以上増える。

＞腕立てふせは負荷的がかなり低いため準備運動には良いが筋肥大、筋力アップはほとんど期待できない。

これも素質の有無が大きい。素質のある人間なら腕立て
伏せだけである程度の筋肉は付く。

厨くさいのは否めない

腕立てふせでも負荷を増やそうと思ったらいくらでも増やせる。
普通のである程度できるなら、台に足をのせて足の位置を高くすればいい。
それでもいけるなら、背中に重りを背負ってやればいい。

家でやんならジャンプスクワット、片足スクワット、ディップなんかは高負荷でいいよ。
あとは公園に行って懸垂してイメトレで蟷螂と戦えば完璧

「実物の子犬にも劣るシロモノよ」

腕立ては負荷が少ないから準備運動程度の効果しかないのか・・・・
じゃあ、普通に腕立てしたら30回くらいで限界が来る・・・（俺は典型的なパワー不足）
だからとりあえず、できることからコツコツとやっていこうと思います。
メニューがショボいので、みなさんをイライラさせることになるかもしれませんが
少しずつメニューも増やしていくんで簡便してください。

懸垂もメニューに入れるべきということなので、そうします
どこで懸垂できるかな＾＾；
みんなはどこで懸垂しているの？

>>119
スクワットですか。取り入れることにします。
懸垂はやはり公園とかですか・・・・恥ずかしいなぁ
部屋の中でできればなぁ・・・

チンスタ
フラットベンチ
ダンベル60ｋ
くらい揃えろよ

体重が60kgなのに60kgのダンベルを買っても持ち上げられないよ・・・
ダンベルは1kg〜5kgまで調節できるやつを持っています
さてと、今から筋トレします！

>>122
俺は家でやってるときは夜中に公園行ってた。
腕立てとかもベンプレとかディップである程度筋肥大してからやったほうが明らかに楽に回数こなせるようになるよ。
俺も昔は2，30回が限界だったけど、ベンプレが自重よりちょい上がるようになってからやったら二週間ぐらいで100できるようになった。

まあ結局ジムいってやるのが一番だけどな。
関東圏なら市営のジムとかが一回数百円で使えるとこ多いし調べてみることを進める。
市営のジムならそんなマッチョいねーから気軽に使えるよ。

一ヶ月に一回
レッグプレス8回
チェストプレス8回
ラットプリダウン8回

だけやってる。かなりムキムキになったよ

ジムや体育館に行くのもいいけどこういうクソガリにはなるなよｗ

【ｸｿｶﾞﾘw】ジムで見かけた笑える奴６【ｶｰﾙﾏﾆｱw】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1142906464/l50

>>124
いや60ｋ調節できるから

あんたの持久力しか付かんよ

ふぅ、しんどかった・・・
腕立て、腹筋、背筋、30回
スクワット70回
ダンベル：4kg　30回、
　　　　　　8kg　7回

これだけでも相当しんどい
やはり身体が鈍り過ぎている
>>129
持久力しか付かないということで、ダンベル8kgでやってみたけど7回しか持ち上がらんｗ
もう貧弱ですｗ　　ｏｒｚ

ちょｗ
どんだけだよｗ
とりあえずチンスタだけでも買え
その体重ならぶら下がり健康機でもいい
あと走っとけ

>>131
走るのは走りたいんだが、なかなか走りにくい
やっぱり走るとしたら夜かなぁ
昔は持久走は相当速かったけど、今はムチャクチャ遅くなっていると思う・・・

日常の疲れが抜けない。でも走って来る

>>27
私は日曜しかトレーニングできない…
内容としては、

腕立て50回×4
ダンベル15キロ50回×3
ダンベル20キロ30回×2
拳立て50回×1
坂道ダッシュ又は階段ダッシュ40ｍくらい×5〜10
たまに腹筋やスクワットを50回×2
入念にストレッチ
サンドバッグ×10R
ストレッチ

週1でこの内容でやり続ければ大丈夫ですか？

>>134
ダンベル20kgを30回もできるんですか？凄いですね！
身長と体重を教えてください

>>134
ただ筋肉を大きくしたいなら出来るなら負荷を大きくして回数を15回くらいにしたらどうでしょう？
持久力を増やしたいならそのままでいいと思います。筋トレの前にウォームアップを忘れずにね。

>>135
身長177センチ
体重82キロ

です。
昔に比べ動かなくなったから、筋肉量が落ちてかなりブヨブヨになってきました…

>>136
なるほど。
＞出来るなら負荷を大きくして回数を15回くらいにしたらどうでしょう？
わかりました。やってみます。

あと栄養(たんぱく質)を取らないと筋肉はできないと言いますが、
自分はたまにしか、プロテイン飲みません。

食事も、
朝：うどん一杯
昼：お弁当＋カレーまん一個
夜：豚丼一杯

で、たまに夜がカップ麺になるんですが、カップ麺は筋肉作る上ではまずいですか？

"ダンベル"なる謎の種目はダンベルカールのこと？

>>137
カップラーメンは過酸化脂質が含まれているからダメ。

おなかのブヨブヨが気になるなら出来るだけ夜食はとらないほうがいいよ。
って高田さんが言ってた

>>138
はい。
あと疲れてきたら、こんなのをやってます。

http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/side-raise.htm
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/one-hand-triceps-extention-standing.htm
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/front-raisel.htm

(ウエイトは自己流でやってきたので、名称がまったくわかりません…。今度アイアンマンでも読みます)

>>139　>>140
そうなんですか。
金ないけど我慢します。

>>141
ダンベルカール２０キロで３０回ってかなり強いぞ。
屈曲させて力こぶを作ったときの上腕囲は４５センチ以上あるだろ？

>>142
俺もオモタ。化けモンだね！

サイドレイズも２０キロで３０レップスだったら凄い肩だ。

>>137
良い体格ですね
食生活を改善するだけで体脂肪は下がりそうですね
俺は豆腐を毎日食べるようにしようかな

>>110

自称ヤセマッチョのやつって
たいてい体脂肪率低いだけのクソガリ雑魚なんだよな。

ベンチ５０もあがらんような身体。

>>144
ティトは35ポンド(約16kg)でやってるらしいからね。ホント化けモンだよ。

>>147
ID:3bCqXMesはたぶん肩と上腕だけバンナやウォーターマンレベルなんだろ。

>>148
なるほど。角田やパウロ・フィリオとは違う路線のオモシロ体型だな。

ポパイｋｔｋｒ

写真うpしてくれんかな。腕だけ。自分の手の証拠に手でキツネさん作ってくれ。

筋肉痛にならない場合ってもっとトレーニングを増やしたほうがいいのかな？
トレーニングを終える頃は「もう限界」って感じで腕も動かないんだけど
数時間するとほぼ完全に回復している俺がいる・・・

>>146
正論だなあ・・・

みんなはプロテインは使ってないの？
俺はもちろん使っていませんよ

>>154
お前、プロテインって何か分かっている？

>>154
自分はあまり使ってないな。減量中はよく飲むけどね
2,27kgを3ヶ月で使い切るぐらいのペースかな?

　なんとなく俺のトレーニングはここの人向けだなｗ

やっぱりウェイトトレ板で晒されているのかな?

>>156
全然良く飲んで無いじゃん。
一日に５０グラムを３回飲んだとしても１ヶ月に４．５キロだよ。

格闘技板だからってそうそう釣られません

>>159
減量中以外はのペースだよ
＞＞2,27kgを3ヶ月

>>155
それは知っていますよ
たんぱく質です
>>157こんにちは
>>159死ぬよ

>>161
減量中はプロテインからタンパク質を摂取するよりも
鶏肉や魚からタンパク質を摂取したほうが脂肪が減りやすい。
５ポンドを３ヶ月って言うのも少なすぎると思うが。

>>162
死なない。

>>163
メッセージﾄﾝｸｽ
考えてみれば食事から蛋白質取るよりもプロテインからとったほうが
安上がりだからケチる必要なんてないのかも

>>163
プロテインを1日に150gも飲むなんて信じられん

>>164
安いところで買うと鶏肉のほうがプロテインより安くすむことがあるよ。
俺は業務用食品を売っている店で肉を買ってる。
>>165
そのくらい飲んでいる人はたくさんいる。

>>165

ﾎﾞﾌﾞ撒布　300ｸﾞﾗﾑ飲んでるよ1日

>>166
そうなんですか・・・・
俺はこれから卵を1日2個、牛乳は朝300ml、夜300ml飲むようにします
これで結構たんぱく質摂れるかな？

てか俺のようなショボい人はたんぱく質なんて考えなくていいよね？

>>168
自重トレーニングだけだからそんなもんで良いよ。
トレーニング直後にノンオイルのツナ缶１個と卵２個と
ご飯でも食べていれば大丈夫。
野菜もたくさん食べるといい。

>>169
はい。そうします。
魚のたんぱく質（ツナ缶）って良いんですか？

>>170
トレーニング直後の食事は大切。
ツナ缶を勧めたのはどこでも買えるし調理せずに簡単に
食べられるからｗ別に鶏の胸肉１枚とかでも良いよ。
魚の脂は良いよ。
あと>>152で数時間すると回復すると書いているが筋肉はそんなに
早くは回復しない。

>>170

食べ過ぎに注意
含有水銀の警告怠った大手ツナ缶メーカー3社を提訴

Ｑ１１： 加工食品はどうなのですか？

Ａ： ツナ缶などはマグロの赤身とほぼと同レベルの水銀が検出されています。摂食量として、ツナ缶などを含めて考える必要があります。

>>158
【ｸｿｶﾞﾘw】ジムで見かけた笑える奴６【ｶｰﾙﾏﾆｱw】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1142906464/70

70 名前： 無記無記名 投稿日： 2006/03/26(日) 19:02:23 ID:Ekgqqcf9
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/k1/1143181957/l50

72 名前： 無記無記名 [sage:一寸行ってみたｗ] 投稿日： 2006/03/26(日) 19:53:06 ID:HRHawg4M
　＞＞７０

TBS系列の夜中やっている番組で、
なかやま筋に君が、プロテインを粉のまま
おいしそうにムシャムシャ食ってたけど
あれは効果あるの？

>>174
ただタンパク質を摂取しているだけ。

>>171
じゃあ、鶏肉でいきます、安いしストイックな雰囲気があってカッコイイ！
筋肉はそんなに速くは回復しないっていうことは
もしかして俺は疲れていないのかな？
もっとトレーニングを追い込むようにするべきなのかな？

筋肉つければ強くなると思い込んでる馬鹿どもが集うスレはここですか

>>176
多分、トレーニングの強度が低いんだろう。
各種目１セットやるのなら毎回、回数を増やして徐々に強度を
上げていかないと。
そして毎日はやらないこと。月、水、金の週３で十分。
>>130の君のトレーニング内容を見たが少し修正したほうが
良いと思う。

>>177
バカはお前のほうだ。
何もやっていない人間がトレーニングをし筋肉をつければ
以前よりは強くなれる。

懸垂って効果ある？

>>180
あるに決まってるだろ。

>>178
はい。週3でいきます。その代わり、少しハードにします
130の内容の修正はどのようなことをすればいいのでしょうか？

とりあえずここで知識を集めることにします
http://www.training-craftsman.com/

>>182
腹筋をクランチに変えるといい。
ダンベルをカールだけではなくサイドレイズも加える。
腕立て伏せは１５センチくらいの台の上に脚を上げ体と床を
平行にして行いといい。手の幅、手の付く位置は乳首より
拳２〜３個分くらい真横にはなしたところが良い。
そして１レップスごとに丁寧に動作を繰り返す。
雑にやっていると筋肉から負荷が抜けてしまう。

こんな感じで毎回、毎回少しでも回数を増やしていけば
筋肉、筋力が付いていくと思うよ。

>>183
ちょっと待てｗ
こいつはガリのくせして３万もするトレーニングの本を
売っていた詐欺師だぞｗ
ウエイト板にもこのバカのスレがある。

>>183
釣りはやめれw

>>179

なるわけﾈｰだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾒﾝﾀﾙ鍛えたほうが強くなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>177
2chらしくなってきたねｗ
楽しんでいってください
>>183
まだあったんだ・・・・

>>182
腕立てとスクワットジャンプしてやれ。腕立ては足も一緒にジャンプして全身が宙に浮くようにするんだ。
そうすればレミーガ並みの瞬発力がつく

>>187
強くなるに決まってるだろバカｗ

身長１７５ｃｍ、体重６５キロの人がウエイトを始めました。
３年後には体重が１５キロ増えてベンチプレス１５０キロ、
フルスクワット２００キロが挙がるようになったとしよう。
ウエイト始める前とウエイトやって筋肉、筋力が付いた後の
そちらが強いかは簡単に分かるよな？

今更だけど>>177は>>179の間違えね

>>177にはけっこう同意
格闘技やるための筋肉とカッコいい筋肉はけっこう遠い。

オレは3ヶ月ほど肉・卵・牛乳を普段の食事にプラスして
腕、肩、胸、腹筋、背筋をガンガンやってけっこう上半身デカくなった。

んで今のオレなら強いかな？と思いキックのジムに通いだしたが
終わったとき痛くなるのは太もも、ふくらはぎ、わきの下の背中側ばっか。
せっかくつけた筋肉なので使おうとするとパンチ力みすぎと注意される。

見栄えを考えてやる筋トレとキレるパンチはけっこう遠い。
佐藤嘉洋みたいな体つきでも強いヤツは強いんだよな。

＞んで今のオレなら強いかな？と思い

↑バカｗ

たった３ヶ月じゃ筋肉も全然付いていないだろうし・・・
そりゃあトレーニングやる前の自分よりは強くなっている
だろうけど。

下半身鍛えてないからじゃないの？

一般的に五味とかPRIDEライト級の選手の体格ってかっこいい体型なの？
それともごっつすぎる？

見た目に派手な大きい筋肉はスポーツでは使えないことが多いんだよね

150ｋ投げるピッチャーはそんなにマッチョな上半身してないし
ハードパンチャーの（中量級以下の）ボクサーだって、胸板、肩、二の腕は見た目は素人と大差ないし

そういう筋肉ってインナーマッスルっていうの？見た目には目立たないものなんでしょ？

このスレが楽しみになってきた

>>196
五味は普通の人から見たら良い体だろ。
川尻はゴツイと言われると思う。

>>197
＞ハードパンチャーの（中量級以下の）ボクサーだって、胸板、肩、二の腕は見た目は素人と大差ないし

筋肉つけると体重増えるだろ。
ＮＦＬの選手やレスリング、投擲選手、スプリンターなんかはみんな
筋肉付いてるぞ。

マラソンランナーとかもがりがりと思われてるが実際見たらかなり足太くてびびるぞ

>>200
釣り？

>>201
いや、マジで。近くで走ってるとき見たんだけど足太いよ。
そんで驚異的に速い。

200 ：実況厳禁＠名無しの格闘家 ：2006/03/26(日) 21:23:56 ID:RJb8wD+W
マラソンランナーとかもがりがりと思われてるが実際見たらかなり足太くてびびるぞ

>>199
五味の身体はいいよなー。
俺は五味と同じくらいの身長なのに体重が10キロも少ないや(涙)
でも、たとえば五味と川尻って2センチしか身長かわらないのに、
川尻の方がやけにごつく見えるのは何故？？

>>202
絶対に細いぞ。
マラソンランナーって大腿６０センチも無いだろ。

>>204
川尻のほうが筋肉があるから。

>>205
大きい筋肉を持っていても体重にはそんなに影響ないってこと？

>>205
影響はある。
あと五味と川尻は実際はもう少し身長に差があるのかも。
ちなみに五味はベンチ８０キロで１０レップス３セットやっている
らしい。ＭＡＸだと１００キロくらい。
川尻は１３０キロ挙げるみたい。

66 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/03/26(日) 00:41:28 ID:Og4nBWBN
>>62
17の時からやってるよ。ちなみに今26歳。
ファイトクラブのブラピみたいな肉体になった。
キープするのは大変だけどね。

74 ：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY ：2006/03/26(日) 01:31:28 ID:Og4nBWBN
現在のスペック
身長176体重65体脂肪12％
中学までサッカーやってたよ。
高校で遊び覚えて辞めた。
おやすみ〜


このスペックでブラビはありえないでしょ、並以下じゃないですか

職場に箱根駅伝出てた人がいるが、細い。
ただ脱いだ体はバキみたいな体してる。

今はやりのガリマッチョにはあまり憧れないなー。
強そうに見えない。

>>192は体重や使用重量などの具体的な数値の変化を書いてないから胡散臭い。

三ヶ月間の間につけた筋肉自体が無駄…ってことは絶対に無いですよ！
筋肉の使い方がわからないから、どうしても無駄なチカラが入って力んでしまうだけ。
あと、上半身を鍛えたのなら、それに耐えうる足腰をつける…ってところですかね。
良くも悪くも、筋肉ってのはバランスなんですよ！
上半身に寄りすぎれば土台のしっかりとしていない家のように、上体が泳いで振り回されてしまう。
あと、重心ってのも大きなポイントですよ☆
足が筋肉痛に…ということは、スタンスが高すぎて、バネが生かせてないということなので、少し重心を落としてどっしりと構えて、車のサスペンションのように伸縮性と言うより“遊び”を持たせてみては？
低床低重心の車ほど、安定性が高いアレですよ☆
一見余計にキツそうに思えますが、シフトウエイトがスムーズになることで、意外なほど楽に動けるようになれますから☆
デリカシーの無い奴は放っといていいです。
実際、三ヶ月間まともにトレーニングしていたら、見た目的にも筋力的にも以前とは別人になっていますから！
真剣にトレーニングしたことのある人は、みんなそれを実感していますから！
今後は、走り込み（ただダラダラと走るのではなく、ダッシュとジョギングを繰り返す）と、空気椅子や、片足でのスクワットまではいかない、半スクワットみたいな伸縮運動に力を入れてみては？
その際、必ず左右均等のペースと回数を守ること。
じゃないと、利き足に筋肉が片寄って、逆に動きにくい体になりかねないので。

言葉が下手くそでわかりにくかったかもしれませんが、頭が悪いので許して下さい(^_^;)

格闘技やって補強でウェイトや水泳やってた
昔１８０で７０キロ　体脂肪７％
（ちゃんと体重計みたいに乗る奴ね。手で持つ奴だと４％だった）

今１８０で９０キロ　体脂肪２３％
腹筋３０回もできねえ

>>185
マジで？！？！
そうだったんですか、警告ありがとうございます
でも肩の鍛えかたとかは参考になりましたよ
>>184
どうも詳しくありがとうございます
明日からやってみます

>>192はそもそも上半身しかやってないからねえ。
下半身や背中や上腕三等筋とかやらないと駄目。
３ヶ月程度で強くなったと思い込むのが一番アウト。

>>204
五味は減量して73kgだから普段の状態では五味の方が>>204より15kg〜20kg
ぐらい重いと思うよ

>>213
７％っていったら山本ＫＩＤやランデルマンよりも絞れているな。

>>214
頑張ってくれ。

みんな親切で優しいですね
やはり筋トレを続けることができる人は根本的に真面目なんでしょうね
俺も昔はガリマッチョでまぁまぁカッコ良かったんだけどなぁ

>>212
三ヶ月のトレで以前と別人にはならんだろ、ちょっと変わったかもっていう程度

＞＞２０４

五味なんて173ｾﾝﾁ75ｷﾛでふつうの人じゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ全然ﾑｷムキでもないし

お前ら一般人が鍛えても女から見たらきもいらしいｗｗｗｗｗｗｗｗ

マッチョはきもいけどいい感じに筋肉付いてて欲しい
好きな相手のちんこ見てもﾜｧｵとは思わない
でも一応写メ撮るかも
11名前： 渡る世間は名無しばかり投稿日： 2006/03/26(日) 05:40:30.57 ID:ZP5LYvrP
＞＞１０

こんな感じのどう？
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200309/04/030904_kak_st_kid_b.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/ban10tyo/imgs/8/4/84b72225.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/ban10tyo/imgs/c/1/c1c37025.jpg
ttp://g-gate.info/ghtml/other/eroj/img/49713.jpg
12 名前： 渡る世間は名無しばかり [sage] 投稿日： 2006/03/26(日) 05:45:41.32 ID:fF9fFJwn
>>11
スポーツやってて筋肉ついてるなら良いと思うけど
普通の会社員が変に鍛えててこんな体してたらきもい
もうちょっとソフトに筋肉ついててほしい
http://live22x.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1143317446/l50

>>220
普通の人と比べてごらん。上半身でかいぞ。

>>216
どうやったらそんなに体重上げれるんだ？？
俺は173cm、63kgだ。これでも一年くらい前は58kgくらいのガリガリだった。
それから筋トレをしつつむちゃ食いして65キロくらいまでもっていったが、
ある日腹がでていて物凄い変な体格だと気付いて辞めた。何度もゲロしたしね。
で、どこかのHPで食事を5回くらいにわけるといいって書いてあるのをみて
やってみて、今は普通に63kgをキープしている。しかしそれ以上増えない。
体重と筋肉をバランスよくふやせたらいいんだけどなー。
何かいい方法教えてちょんまげ。

>>221
このスレ見たいなｗ
スレタイ教えてください

>>224




　　　女も男の裸って見たいの？

1名前： 渡る世間は名無しばかり投稿日： 2006/03/26(日) 05:10:46.10 ID:ZP5LYvrP
それとも好きな人の裸も別に見たくないの？
http://live22x.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1143317446/l50

>>223
努力以外にも生まれつきのガタイの違いって言うのもあるからな
175cm弱で60kgぐらいの選手もいればフィリオやボブチャンチン、
戦闘竜みたいなごつい系（いわゆる「でかい」）の選手もいるから
>>225
どうも

>>223
クリス・アセートの書いたボディビルハンドブックとミロス・シャシブの
トレーニングビデオを買ってトレーニングと食事のことを勉強してから
ジムに通え。最初から効率のいいトレーニングと食事が出来るぞ。

ここの人は格闘技の補助として筋トレしてるの？それとも筋トレだけ？

212です。
俺はボクシングとテコンドーしかやったことないんで他はあまりわからないんですけど、キックだとやっぱりボクシングよりはマッチョなほうが特ですよ！
実際、拳を武器に、足を土台にして戦うボクサーと両手両足を使うキックとでは、選手達のトレーニングメニューはかなり違いますからね。
ボクサーの足は大概細く絞まった筋肉なのに対し、キックで強い魔裟斗さんとか観ればわかると思いますけど、割と量のある筋肉しているじゃないですか！
まあ、キックのことは良くわからないんですが(^_^;)

213さん、水泳の頃の体、数値を見ただけでかなりいい体格ですよね。
213さんの骨格はわからないですが、肩幅以外は平均だとすると、余分に付きすぎてもいなく、決して足りなくもない。
何より、体脂肪率７％ってのは絞ってる証ですよね☆
疑問なんですが、水泳選手ってそこまで絞っても平気なんですか!?浮力の問題とかで…。

ちなみに俺は、身長が170で、体重は62キロで体脂肪率は5.3です｡
胸囲は後背筋と大胸筋の影響で、102です。
ウエストが71で、腕周りが35くらいです。
た…大したことねえ!!

>>２２３


このあいだｺﾝﾊﾞｯﾄﾚｽﾘﾝｸﾞでみたけど一般人と大差なし

そのかわり隣に居た帯谷がめちゃごつかったｗｗｗｗｗ

>>228
今は筋トレだけ。
昔は色々とやっていたけど。

　体重は62キロで体脂肪率は5.3です｡
胸囲は後背筋と大胸筋の影響で、102です。


　ありえねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　うそつくなカス


須藤　元気
■サイズ 身長175cm、体重：73kg
B100cm、W75cm、H99cm


桜庭

生年月日： 1969年7月14日
身長： 180cm
体重： 85kg
Ｂ・Ｗ・Ｈサイズ： 99 82 98

>>223
一般人が173cmで73ｋｇ以上あるんだったらもっとデブってるって。
物凄く筋肉が詰まってるのかな。

>>228
俺は四月から空手をやる。
そのために一年くらい筋トレしてたんだけど思ったより筋肉つかなかったなー。

けけけさんは来てないんですか？
最近、格板に来た人は知らないだろうけど、二年位前まではけけけというマッチョさんが筋トレに関しては詳しく教えてくれたんだよな。
決め台詞は「けっけけけけけけけ〜、ガリ雑魚弱ッ！！！」だったっけ？

体脂肪5.3％がありえないな。
コンテスト時、極限まで絞り込んだビルダーが５〜６％ってところだ。

>>232
桜庭と須藤元気がほぼ同じ胸囲なの？
桜庭もう少しあるんじゃないかなあ。
それだと俺と同じくらいだぞ？

ぶっちゃけ、あんま体鍛えたら女から嫌がられるよ。
周りの女でマッチョ好きなんていないし、ほとんどの子がキモイという。
俺は176cm　64kg　B84　W67　H82
腹筋は六つに割れてるし、胸囲も死亡がついてない締まったものを持ってる。
マッチョはキモイからやめとけ。

>>233
俺も空手やってますよ、４月から始めるてこと新大学生ですか？

>>229　　
２１３ですが、水泳選手じゃなくて、
格闘技（実は世間ではぬるいといわれる武道）の補強として
週２くらいで泳いでただけ。

格板的に言うならウェイトやると自己満足できるけど
基本、スパー、腕立て・腹筋系、サーキットトレ的なのを
やったほうがいいし、そっちのほうがキツイ

佐藤嘉洋を生で見たとき細すぎて、「大丈夫か？」と思ったが
要は「スクワットで＠キロ挙げた」とか胸囲・腕周り＠ｃｍとか
どうでもいいことだと感じたよ

マッチョじゃなければ普通のブサイクで誰にももてないけど、マッチョになればマッチョ好きの子にはモテるようになるんじゃね？
つーかマッチョ好きっていわないだけで実際は結構いると思う。

229です。
ここに居る人たちは多分、５割は興味本位。５割は過去に真剣に格闘技その他のスポーツやボディービルをしていたか、今でもしている人達だと思います。
先程の方が、本当にいいことを言ってましたよ！
175センチで60キロがベストなファイターもいれば、同じ175センチでも80キロくらいあるほうがベストなファイターもいる。
ボクシングとかの場合は階級の数がすごく多いじゃないですか！
だから、少しでも軽い階級で戦ったほうが有利ですし、逆にプライド等の場合、本当にムキムキであったほうがいい…。
競技や自らのファイトスタイルに一番合った体格を自分で見つけるのがベストですよ☆
ムキムキであれば何でもいい…というわけでもないんですよね。
でも、趣味でボディービルやってる方は、シウバのガタイとか目指してみるのも面白いかもしれないですね☆

>>237
女にモテる事しか考えてないお前がキモイ。

ボディビルダーぐらいまで行くとアレだが、
「逞しい」くらいなら好きな女性多いよ。

身長体重体脂肪はともかく胸囲とか測ってるのはキモイな

>>237
176センチで64キロは普通に細いと思うが特にウエスト67キロって・・・

>>244
胸囲よりも
男がケツを測ってどうするんだと思うね。

>>238
新短大生ッス。２年間働いてたからもう二十歳だけどね。

俺が最近思ったのは、女からマッチョだという理由で敬遠されるよりも
貧弱で敬遠されたときのほうが精神ダメージが大きいということです

それと、男は仕事やプライベートでパワーが必要なときが不意に訪れるので
そういったときに握力とか60kgは最低欲しいと思ったし、
荷物運びとかも、まわりの男より簡単にこなせたほうがいいかなと。

>>245
ウエスト67キロはすごいなｗ

>>238
新短大生ッス。２年間働いてたからもう二十歳だけどね。

＞＞２４７


男で短大ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ｼﾈﾖｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前が死ねよ。共学で三分の一くらい男じゃ。夢をかなえるためにいくんだからほっとけ。

＞Ｎ

俺がせっかく書いてやった>>227の的確なアドバイスは無視なのか？

>>251
高校卒業してから2年間働いているってことは、
4大卒の同級生たちと同じ22才で社会人になる計算だから人生設計は上手く考えている人だと思うよ

>>252

何が夢だカスｗｗｗｗｗ　その年で4大ならわかるが
ゴミだなおまえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　

ドアホぉ！計量でウエイトオーバーしちまったらせっかく頑張って練習してもパァになっちまうじゃんか！
だから大概ボクサーの減量時の体脂肪率は５％くらいの人マジで多いよ！
ちなみにナチュラルウエイトの時胸囲が102ってのは冗談でもなんでもありません。
第一、桜庭があのガタイで90いくつ…なんてそっちのほうが有り得ないって言うより、多分その情報は嘘です！
後の方が、俺でもそのくらいあるぞ!!って言ってるのが真実だと思いますよ！
試合前のナチュラルウエイトの時は67くらいでしたけど、その時みんなで胸囲計ったら、同じくらいの体格の奴は大概100ありましたからね！
だって、バンタムの辰吉さんが胸囲98あったって彼の本に書いてあるのを読みましたよ!?
俺はアマチュアのライトウェルターだったからまぁ62〜63前後でしょ？
体脂肪率だって、飯ぬいてまで走り込むんだから、嫌でも試合前はトライアスロン選手並になっちゃうのよ。
ものの３週間で５キロ近く落とすのは大変なんだぜ！

>>248 そういう心構えはいいと思うけど
　　握力６０とか（胸囲＠＠ｃｍとか体脂肪＠％とか）
　　数値化されたところでしか判断できないと、何事もキツイね

>>256
＞だから大概ボクサーの減量時の体脂肪率は５％くらいの人マジで多いよ！

体脂肪率が５％のボクサーなんて殆どいない。
試合のときのボクサーとボディビルダーの体を比べてみろ。
どちらが体脂肪率が低いか簡単に分かる。

＞ものの３週間で５キロ近く落とすのは大変なんだぜ！

３週間で５キロなら簡単に落ちる。

握力６０ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

握力なんて先天的なもので鍛えても大してかわらねーよ

ﾋｰﾛｰｽﾞの宮田が４６　　柔道古賀が４５

>>257
そうですね
数字以外での判断といえば1年くらい通して、筋トレに慣れるくらいなのかぁ。
荷物を持ったりしたときに「おっ？軽い！」って思えたら嬉しいです

前、懸垂がいいって誰か言ってたけど、どのくらい（回数）やればいいのかなぁ？僕はぶら下がり健康機で毎日10回やってます。（ホントお恥ずかしい）でも真剣にやっても10回が限界なんです。腕立て伏せは60回が限界です。やっぱこんなのじゃダメだよな…

>>259
そうなんですか？
中学の頃45kgでしたよ

柔道だとものすごい握力が強い奴と
掴みが凄く上手くて離れないのといる
前者は疲れてくると×
後者は疲れても○

>>260
１年くらいやって
気がついたら１年前にヒイヒイ言いながら
ようやく１０回上がっていたダンベルが
ウォーミングアップ程度になっていたときがうれしいよ。

>>259
鍛えれば握力も増える。
元々の握力の２倍とかにはならないが1.3〜1.5倍までは
増やすことが出来る。

Tシャツがピチピチになったら面白そうｗ
ある程度筋肉が付いたら体脂肪を落として海に行ってナンパしようかな

>>259
俺はトレーニング開始前32kg（握力計の種類は不明）でCOCのTすら閉じれなかったのが
約2年8ヶ月で62kg（ベースライン社の油圧式）でCOCのNo2が最高で後2mm位まで伸びたぞ。

たんぱく質って食事から摂らなくても
ある程度は体の中で合成できるよな？

牛や馬だって草だけであの体だし、
たんぱく質を摂らなかったからといって
精子が枯れたこともない。

極真初段は、ベンチプレス１００ｋｇが
必須ですね。支部によって若干の違いはあるようです。
しかし、
大道塾はすごい。ベンチ、スクワット、ジャンピングスクワット、
など、様々な難関を突破しないと、昇段できないよ。

239さんの言う通りだと思わないの？
実際、数値云々より、その体格によっていかに自分の持ち味を出せているか、ベストなファイトが出来るかだろ？
人の書き込みにいちいち反論してないでよ、本当の格闘技好きならよ、本当のトレーニング好きならよ、自分のベストの体を作れりゃそれでいいじゃん！
俺の場合、計量時には５％台ってのが自分にとって一番コンディションが良かったからそうしてただけよ☆

ってかさ、このスレせっかくいいムードだったんだからよ、屑とか死ねとか、いくら何でも辞めようぜ!!
せっかく気分良く投稿してたり、真面目に相談していたり何かを知りたがっている人だっているのに、彼らは自分の理想の体格を目指して頑張ろうと意気込んでいるのに、ちょっと失礼な発言多すぎるぜ…。
みんな体を鍛えるという一つの目的で意気投合して立ったスレなんだから、最低限のモラルはわきまえてほしいわ…。

>>270
多分、５％までは落ちていない。
本当に５％まで落ちると体脂肪計ではエラーと出る。

>>261懸垂はできるだけたくさんしたほうがいい。
十回で区切って、それで慣れてしまうとなかなか二十、三十といかないから十回やったら歯を食い縛って一回位やってみ
自分なりに目標を決めて増やしてった方がいいよ
あなたが格闘技やってるかどうかは知らないけどどっちにしろ懸垂はかなりお薦めします

俺のブログなんで良かったら遊びに来てください
http://whitewarrior.blog48.fc2.com/
筋トレとは全く関係ないですけど

しまった！
きょうせっかくジム行ったのにディップスやるの忘れてた！
もっと余裕もって早い時間から行くべきだった。。。反省。

結局、オンナに一番モテる体型ってどんなの？

格闘家だと誰の体？

格闘技なんてのは、暇人の
やることだよ。プロは別だよ。
一流企業で格闘技なんかやる時間ないよ。
顔ぼこぼこで、出社できるわけないだろ。
どうせニートが投稿してんだろ？
ジムに行く前に職安に行けや。笑

なんだと

>>269
べつに必須ではないよ、初段でもウエイトやってない人もいるんだし

276 名前：実況厳禁＠名無しの格闘家 ：2006/03/26(日) 23:16:52 ID:4yNfrXNW
格闘技なんてのは、暇人の
やることだよ。プロは別だよ。
一流企業で格闘技なんかやる時間ないよ。
顔ぼこぼこで、出社できるわけないだろ。
どうせニートが投稿してんだろ？
ジムに行く前に職安に行けや。笑

>>273
ザリガニ見ました。
大阪の井上さんという巨大な筋肉を持っているビルダーも
ザリガニを飼っているみたいです。

>>２７６


キックには東大卒ﾘｰﾏﾝ西山や三井物産のちゃんぴよんもいるが？

>>276
現役時代の赤井秀和みたいな感じの身体だとモテると思う

お前ら全部ガリ雑魚童貞丸出しで笑えるｗｗｗ


けけけけけけけけけっけけ〜〜〜〜
弱ッ！！！ｗｗｗｗｗ

勤務地の六本木をぼこぼこの顔、または怪我した
姿で歩くのは、スマートではない。恥ずかしいよ。
上司にまず怒られるわ。
社会人としての自覚があるのかと。
平日、終電近くで帰ってくるのに、
格闘技までに精力を使う必要なし。
それよりもいかに多くの収入を
得ることを考えるほうが、
結果強い人間だよ。

東大卒で味の素の研究所？勤務のキックのチャンピオンいるよね
慶応法卒の三菱もいるよね






どうしてるんだろ？

>>280
あ、どうも

へぇ〜、ビルダーさんも飼育しているんですか！
プロテインを団子にしてエサにしてそうですね

>>281
被ったし間違えたｗｗ

一流企業で仕事だけの人生
二流企業で仕事と格闘技に打ち込む人生

どっちよ？
俺は後者。格闘技のない人生なんて考えられんわ。
満足してるよ自分の人生には。

>>286
やっぱザリガニと戦ったりしてんの？

一流企業で仕事と趣味に打ち込む人生

外人はやってる人いるよね
日本ではなんでできないの？

一流企業で仕事一筋で頑張るのもいいし、普通の会社で趣味として格闘技習うのも
人それぞれなんだからいいと思うけどな〜

>>276
そんな一流企業に勤めてるあなたはなんでこのスレにいるの？ｗ

俺は三流で格闘技も何もしていないヘタレです
このスレを機会に人生を良い方向へ変えていきたい

>>289
流石にそれはないですよ〜

俺も三流企業だぜ。
体鍛えて、憧れの格闘家にちょっぴり近づいた気分。悪いかっつーの。

>>290
欧米に比べたら本当の意味での民主、資本主義ではないと思うよ日本は。
個よりも組織への献身、犠牲が美徳とされる。
そのかわり、組織の中で守られる傾向があるため、個がリスクを負って冒険をしない。
これは格闘技でも同じじゃね？
外人の方が思いっきりがいいじゃん。No risk, no return.

実際ブラックは多い・・・

>>291スルーしなよ、荒らしっぽいのは。
人それぞれってのは確かだと思うからせっかくの良い流れだったんだし建設的なスレにしようぜ

>>1
のblog糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あまりに子供を卒業していない
人々が多いので投稿しました。
じゃあ、明日お客様と要件定義についての
打ち合わせがあるとします。
あなた、その場に、怪我をした格好で参加できますか？
社会人たるのもの、社員の顔は、会社の顔でもあるわけです。
ぼろぼろの顔で来られたら、お客様もびっくりするでしょう。
また不安になると思います。
以上です。３流の人は関係ないか。

というか、仕事と同等、もしくはそれ以上に情熱注いで、体張ってやるから
格闘技ってやる方も見る方も感動するんじゃね？
しかも、若い限られた期間しかしか出来ないわけじゃん。
だから皆が熱くなるし、命を賭けるわけだから、尊いものだと思うよ。

>>298
初心者っぽい？まぁ、ブログ初心者ですけどね＾＾
チンプンカンプンですよｗ

>>299
あえてスルーせずに
アマチュアでボコボコになるほど顔面を殴りあう競技はないｗ

腕立て、腹筋、背筋、スクワット１０００回
懸垂連続６０回以上
１００ｍを１１秒
１５００ｍを５分で走る体力があればプロでも問題ない。
最低条件だな。
プラス、センス、テクニック、努力、根性があるかどうか。

あんまり筋肉つけると
服が合わなくなって困る
まぁ嬉しくもあるんだがな

飯食いまくって一年で10�`増えたけど、元が激ガリだったからちょうどいい感じになった

>>299
俺は自営業だから関係ないや。経営者だし。
しかも今はウエイトだけだから顔には怪我しないし。

>>303
スクワットって自重だろ？
自重スクワット１０００回と１５００ｍ５分はそんなに
難しくないと思うが。

>>299
↑
なにこの人事ｗ

俺は無理

>>299
営業はマズイよね顔怪我しちゃ。
俺なんかは、技術職だからその辺は関係ないから。
その辺は職種を選んでクリアしてるもんだよ、格闘技やってる連中は。
あと、俺の周りには公務員が結構多い。検察の奴とかいるよ。意外に格闘技をやりやすい職らしいね公務員は。

>>299
嫌味なヤロウだぜ。
仕事の都合、やりたくてもやれないのか知らんが。
さーもういっちょダンベルやってからご飯たべてようっと。

格闘技っていっても柔術とかもあるしねえ。
他のスポーツだって怪我のリスクはあるし。

このスレの若い人がやってるような格闘技は
アマチュアではライトスパーがほとんどだから
顔に怪我が残るなんて事はほとんどない

むしろ寸止め空手（止まんなくてあぼん）とか
極真（蹴りが入ってあぼん）とかの方が危ない

プロ目指してるのはいねーだろ

>>306
正しいフォームで1000回は異常な持久力だな。
よくやるスクワットを正しいフォームに直すと回数は半分いかなくなるし。

>>303
高1の頃は1500mを4分26秒で走りましたよ
学校で1番速かった

俺も内定先は営業じゃないんで関係ないな

>>303
格闘家のＴＯＰどころでもクリアできない人ばかりだろうな
そんな数値はまさしく幻想や武勇伝レベルであって

様々な数値はあくまで目安であって、できないよりできたほうがいいけど
まったく必須ではない

ベタな例えで嫌なんだが
筋肉番付に出る有名選手だって腕立て100回できない人もいる

腕立ては角度を変えたりして１００回を１０回やるといいよ。
一定の角度だけだと負荷が軽すぎる。
プロテインはあまり進められない。
ボディバランスがかたよることがあるから。
普通の食事でゆっくり筋肉を着けるのが一番良い。
瞬発力と持久力の両方とも着く。

>>313
いや自重で１０００回ならすぐに出来るようになると思うぞ。
１００キロで担いで２０レップスのフルスクワットのほうが難易度が高い。
>>314
凄いね。素質ありだ。自重トレだけでも凄い体になれるかも。
>>316
まあ格闘家って自重トレとかウエイトの記録は案外弱い人が多いから。

>>317
＞プロテインはあまり進められない。
＞ボディバランスがかたよることがあるから。
＞普通の食事でゆっくり筋肉を着けるのが一番良い。
＞瞬発力と持久力の両方とも着く。

プロテインはただのタンパク質。
普通の食事ではランデルマンやミルコのような体にはなれないぞ。
サプリメント摂ったって瞬発力や持久力は普通に付くし。

素朴な疑問なんだけど
なぜレスリングの選手はすごい体の人が多いんだろう?

もう月曜日か、ちくしょう！

>>320
テクニック以外に力を使うからだと思う。
レスリングはやったこと無いから正確には分かんないけどｗ
山本ＫＩＤ、宮田なんかはプロポーションがいい。

腕立て1000回もできるやついるか？筋肉番付見てても亀田が200回ぐらいで最高だろ？あれも体重軽いからできるわけだし

ぷろぽーしょん

>>323
亀田は軽いですね
連続1000回は無理だと思う
350〜400回くらいが人間の限界だと思います

俺、大学でアマボクやってたけど腕立ては連続で100回が限界だった。。
筋肉番付であのスピードで200近くやっている練習は凄いと思ったよ

>>323
正しいフォームでやったら60回やっとだろうな。
アゴ付け+完全ロックでね。
>>318
1000回を正しいフォームはにわかにはしんじられないな。
それに100kg20repsできることと1000回できることは
大した相関関係にはないしな。前者は完全に遅筋でしょ。

>>323
いる。俺の知り合いで脚を台の上に上げた拳立て伏せを連続で
数百回やる奴がいた。筋肉番付みたいに上半身を揺すっている
だけのインチキではなくしっかりと肘を曲げたフォームで。
あとマッスル北村は高校時代に１０００回達成したみたい。
昭和の怪物、若木竹丸は親指の人差し指の二本だけで行う
片手の腕立て伏せを数十回やっていた。

かなり昔、K-1の佐竹が筋肉番付けで腕立て300やったけど
3cmしか動いてなかったのを見て「嫌い」から「大嫌い」に変わった。
あいつは男じゃないなと思った。
ズルして300回こなすより、真面目に30回やったほうがカッコイイね！

腕立て・スクワット１０００回とか
懸垂60回なんてできる奴いるのか？！

>>330
スクワット１０００回はU系レスラーがやってたもんだ。
そのおかげで前田や桜庭みたいに膝悪くするわけだ。

自分だけのお約束を考えるのもいいと思う。
一本のタバコを吸うためには
腕立て伏せを５０回やらなくてはいけない、とかね。
それでもなかなか継続出来ないものだけど。

俺は東風荘（ネット麻雀）の半荘一回のたびに
腕立て３５回する事にしてるよ。
麻雀をすればするほど強くなるのだ。

>>327
自重なら案外簡単だって。
あと１００キロで２０レップスは自重１０００回との難易度に
ついて語ってみただけだから。
>>330
いるよ。腕立て伏せの世界記録は１００００万回以上だった気がする。
懸垂は３００数十回。

フォームにこだわらなければ懸垂60回、スクワット1000回は知り合いにいる。体重80キロぐらいの人だから、もっと軽い奴とかには結構いると思う。
>>329
拳立できても腕立てがそれ以上できるとは限らないしな・・。
あと昔の人の話は嘘が多いだろ。大山マスタツの本読むと懸垂は何回でもできた。100回はやったけど数えるのがめんどくさくてやめたとか書いてあるぞ。

腕立て、世界記録で検索してみたらすげー人もいるもんだと思った。世界は広いね。

>>334
拳立ての方が腕立て伏せよりも可動域が広くなるから
腕立て伏せは拳立て伏せ以上の回数が出来るはずだよ。
知り合いは脚を台の上に上げて負荷を強くしていたし。

大山の話は殆どが嘘だと思う。
若木竹丸は大山や柔道の木村マサヒコにトレーニングを教えた人間。
あの有名な怪力法の著者で日本のウエイトトレーニングの祖。
昔の人にしては凄い体をしているよ。

「そこそこ筋肉ついたら減量してイイ体になろう」と思ってたのにいざ鍛え始めるといつまでたっても減量する気など起きない件

でかくなれ！(笑)

懸垂ってどこが鍛えられるの？

>>339
背中（広背筋とか大円筋とか・・・）上腕二頭筋や
前腕屈筋群にも負荷がかかる。

首を太くするには？無理なく

>>340
そうか胸筋は無理か。ありがとうございました。

>>341
首のトレーニングをやる。
>>342
自重で胸なら腕立て伏せかな。

腕立て世界記録って何回なの？一時間の記録は出てきたが。
もちろん一回もついてないんだよね？稼動域が本当にしっかりしてるのか
分からないな。
>>333
自重スクワットの回数に関しては参考資料がないからなんともいえないな。

>>344
なんか腕立て伏せの世界記録のシーンをテレビで見たけど
顎つけてきっちりやっていたよ。

自重スクワットはプロレスラーの数字でも見れば分かるだろう。
一昔前のプロレスラーは１日に２０００回とかやらされてた。
だから１０００回は案外、簡単に出来るようになるよ。

>>345
一日2000回っていうのは連続じゃないんでしょ？根性あればできるだろうな。
ただ前見たTVだと全くフォームがなってなかったな。腰引くだけで回数は
半分以下になるな。

>>346
連続で２０００回だよ。これは某有名プロレスラーと飲んだときに聞いた。
あと粟井さんっていう元ビルダーで今はジムの経営者をやっている人の
日記にはジムに入会した女性が１ヶ月でスクワット５００回出来るように
なったと書いてあった。粟井さん本人も現役時代は自重スクワット
１０００回なら減量をかねて軽くやっていたらしい。

あと腰を引くってどんなフォームだ？

腕立て１０００回とか出来る奴って
逆立ちして走れそうだな。

「数を数える」という行為そのもので
２０００まで行ったことがない

どうやって数えるのか不思議だ
１００ごとにマッチ棒でも置いていくのか？
レスラー２０人が１００ずつを２週するのか？

>>349
聞いただけだから知らん。

>>349
高田はマッチ棒を折って置いていったとか書いてた気がする

飛行機に煙草とライター持ち込めますか？

去年からいっさいやめたよ
急激に情熱が冷めた
前はベンチ１３５ｋｇとか持ち上げていたのが信じられない
今は腹筋すらしなくなったよ

そのレベルまでいけば
トレを再会した時のマッスルメモリーの作用が大きいから
熱が冷めた時は休んでいる方がいいな。
モチベーションが低いのに無理してやると故障しやすいから。

270
>辞めようぜ
>多過ぎるぜ
だってさ
プッ

＞普通の食事ではランデルマンやミルコのような体にはなれないぞ。


　　勝田はｳｴｲﾄもﾌﾟﾛﾃｲﾝもっとってなくてこの体
http://www.susumug.com/jp/photo_window_fighter.php?photo_num=4&bout_id=1197&fighter_id=190

このスレだいぶイタいな。

>>356
カットは素晴らしいけど体の大きさに関しては「この体｣というレベルでは
ない。
もちろん軽量級の格闘家の体として美しいものであるのは認めるけど

アホがいるな・・・
正しいフォームで1000回とか懸垂60回なんてやれるはずない
まぁ不可能ではないができるやつは国民の0.005％くらいだろ

白×侍 頑張ってるかー？
夏までにはいい体作って海でお姉ちゃんナンパしまくれよｗ

>>３６０



顔が悪ければﾅﾝﾊﾟは・・・・・・・・・・

>>360
＞夏までにはいい体作って海でお姉ちゃんナンパしまくれよｗ
「来年の」が抜けてるよ

>>361
顔を体でカバーするんだよ。
夏の海なら可能。
>>362
そうだな。まだまだ時間がかかりそうだな（苦笑

もっへ師ね

普通のクランチだったら全然きつくないから
昨日2.5kgのプレートを持ってクランチ12回3セットしました。
それでもまぁまぁ余裕で出来たんだけど
次にやるときもっと負荷をきつくしていいんですかね？
クランチやってる人はどれくらいの負荷でやってますか？

>>359
日本に６０００人もいる計算になるぞｗ
腕立てちゃんとしたフォームで１０００回なんてまず無理だと思う。
目指すようなもんでもないし。

京都出身で、今年早稲田に指定校で受かった者なんだけど、バックにギャングとかいるBボーイだからWW悪いけど腕には自信あるよWW先輩とファイトクラブまがいのこともしてるしWWネット弁慶の諸君、おれは喧嘩最強だから腕に自信あるやついたらかかってこいやWW

浪人イジメたら自殺未遂ｗｗ
http://school5.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1142992855/

クランチ週3回やってるんですけどもうちょっとやったほうがいいでしょうか？

昨日筋トレしたから今日は休みです＾＾

>>369
おー来たか。
バガボンドは読んだか？

>>17
リバース・バーベルカール

今日はうんこ三回したよ☆

筋トレに関係ない話して悪い悪い

うんこする時腹筋使うよ☆

>>370
読めなかった
夜に行こうと思ってたんだけど金欠だったあら躊躇ってしまいましたよｗ

>>375
そうか。また今度金があったら話しような。

うん。
他にオススメの漫画ある？
漫画喫茶に行くときは3時間くらいゆっくりするからバガボンドだけじゃ1時間で終わってしまう

>>377
バガボンドはコンビニでも立ち読みできるけど。
お勧めの漫画はキン肉マンとかドラゴンボールとかBφYとかかな。ちと古いけど。

>>378
その辺は読んだなぁ、マイナーで面白いの見つけたら教えてくださいねー＾＾

立ち読みはコンビニに悪い気がして10分くらいしかできない・・・そういう性格なんですｗ

いきなりスレ違いの質問なんだが、人付き合いの少ない仕事ってどんなの？
飲み会とか社内行事の無い（少ない）職場で働きたい

プライベートくらいほのぼのしたい・・・

>>380
ニート、引きこもり。

>>380
運転手系、研究者系、内職

>>380
お前何？ひっきー？　　倉庫でヤマトの仕分けやっと毛や

>>381
色々あって実は今の状況がフリーターなんで・・・・
>>382
不動産の仕事がしたいんだけど運転恐怖症で免許取ってないんだよね（取れない・・）
物件見たり、客の要望を聞くの楽しそうなんだけどねぇ、世話焼きだから性格的に向いていると思うし

>>380
ザリガニの養殖

漫画家になれば？ザリガニと戦う漫画描いたらヒットするよ

>>385-386
ブログとかスレに貼り付けてすみませんでした
漫画家もペット関係の自営も夢のまた夢です・・・

>>387
いやブログ面白かったよ。ちょっとした冗談だから気にしないでくれ

>>388
PC歴（ネット歴）は2年以上あるけどホームページやブログはさっぱり分かりませんｏｒｚ

>>387
もう氏じゃえば？　　高卒のお前なんて雇ってくれないよ

毎日夕飯前に安いパンチンググローブ+軍手で熱くなるまでサンドバック叩いてる。
マッチョにはならんけど半年くらいで体重が三キロ落ちて今67キロ（177ｃｍ）

プライベート充実するなら物を相手にする仕事がおすすめ。
人間を相手にする営業や総合職はスケジュール守るの難しい。
電気・電子系はプライベートの時間守れるからけっこう良いよ。
もともと向いてなかったり、自分の技術に見合わないこと手出して
毎日残業って人もいるけど、うまくできれば仕事と両立できる。
とりあえず20台前半のうちは平日ジム通い続けるつもり。

物を相手にする仕事かぁ、店員さんとかは物を相手にするって考えに当てはまるかなぁ？
それとも客を相手にしているってことになるかなぁ？
もっへは寝た〜？

>>393

さっさと氏ね

ギャオでマサトのトーク番組でも見るとするか
まぁ、あいつの言ってることの半分は理解不能だがな

マサトは無駄にＴＶ慣れしやがって、コノヤロー。

まだ起きてる人いるのか
マサトは今週は良い人だった

このスレだいぶイタいな。

よく言われます。

おはよう。
一人で仕事したいなら、データ解析がいいよ。
家で一人でじっくりやれる。
それからコンビ二ではバガボンド10分で読めるよ。一巻ならね。
それからおにぎりでも買えばいい。

懸垂自重プラス2キロで20回　　　　　　　　　　　ダンベル27キロ 10回3セット

もっへとセックスしたいな。

腕立て５００回くらいは高校の柔道部、レスリング部では常識
１０００回がプロの常識

５００回とかやって何か意味あるの？科学的根拠を聞きたい。

>>403
常識ではないｗ
レスリングは知らんが柔道部はデブもいるから無理。
柔道部とかで腕立て５００回とかさせるところは少ないし。
プロは普通にウエイトトレーニングばかり。
アップとか現在の筋肉の維持という理由で腕立てをやる人は
いるだろうけど。

体のできていない人が機械使って体鍛えるなんて意味がない。
基礎体力のないがないのは致命的。
腕立て、懸垂、スクワット、腹筋、背筋
１０キロ走
１００ｍを１０セット全力で走ったりする
ことがちゃんとできない人はジムには来ちゃいけない。
指導のしようがないし、子供と同じコースをやってもらう事になる。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットはせめて５００回できるようになってから来て欲しいな。
基礎体力は、とにかく大事。
それが辛くて辞める人が多い。

前Ｋ−１ＪＰの連中が石井館長に腕立て１００回命じられてたが、
全然できてなかったぞ
つまり、Ｋ−１Ｊｐで優勝できないレベルの人間はジムにはくるなと？

>>406
＞体のできていない人が機械使って体鍛えるなんて意味がない。

意味はある。マシンやバーベル使って鍛えれば筋力が上がるんだから。

＞指導のしようがないし、子供と同じコースをやってもらう事になる。
＞腕立て、腹筋、背筋、スクワットはせめて５００回できるようになってから来て欲しいな。

お前、ジムのトレーナーじゃないよなｗ
脳内トレーナーということが簡単に分かってしまうｗ

>>407
>>406は脳内トレーナーだからｗ
書き込みを見ればすぐに分かるｗ

強くなることが目的なら機械は辞めるべき。
ただ健康だとか痩せることが目的の人は機械使えばいい。
見た目だけの筋肉になってしまうよ。

>>410
じゃあミルコ、ノゲイラ、五味、山本ＫＩＤ、ホーストやその
他の格闘家はみんな見た目だけの筋肉なんだな？
あと室伏や柔道の鈴木、井上も水泳の北島も。
ヒョードルだって軍隊時代にウエイトをやって今の体を作った。

ぶっちゃけ見た目だけの筋肉なんてないからね筋肉は筋肉

>>411
マシンとウエイトは分けてるんじゃないか？

>>413
マシンでトレーニングするのもウエイトトレーニング。
みんなマシンも普通に使ってるよ。

マシンは補助的なものなんだよ。
筋トレのメインではない。
腕立て、懸垂、腹筋、背筋、スクワットはある程度できなきゃいかんでしょ。
最初からマシン使って鍛えるのはあまりよくないよ。

>>415
脳内は来るなってｗ
お前みたいな脳内が書き込むとこのスレに来た人が間違った
知識を憶えてしまうから。
プルダウン３００ポンドで１０レップス引ければある懸垂は
かなりの回数が出来るようになるしハンマーベンチ１２０キロで
１０レップスできれば腕立てもかなりの回数が出来るようになる。
自重の場合は体重が関係してくるけどね。

腕立てや腹筋みたいなしんどいことせんでも
マシンなら楽々で筋肉附くわ

しんどいことしないで強くなれると思わない方がいいぞ。

どうすれば強くなれますか？
マジレスおねがいします

>>417
つまりマシンやバーベルの方が自重よりも効率が良いんだよ。
だからプロ格闘家や他のアスリートはウエイトトレーニングを行う。
自重をやっている人も少しはいるけどね。
>>418
脳内はもう来るなってｗ
>>419
格闘技を始めればいいと思う。

2chらしく香ばしくなってきたよｗｗ
これからが楽しみだね

マシーンの短所
転倒､落下の危険性がないので､ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝを高めにくい｡
集中的に特定の筋肉しか強化しかでないので､全身の筋肉の協調性を高めるには向いてない｡
一定の動作が決められているので､動作に変化をつけられない｡

まあ､フリーウエイトとマシーンは一長一短があるよね。

>>418
別にみんな強くなりたいから鍛えてるわけじゃないしｗ

昔はジムに通ってたけど面倒くさいし金がかかるからやめた。
自宅でナチュラルトレーニング。これに限るね。

俺もナチュラルトレーニング！
でも筋肉が付いてきたら負荷をかけていこうかな

>>425
それもいいかもね。でもあせるでないぞ。
「継続こそ力なり」だからね。

腹筋のトレーニングにも色々あるんですね
クランチを薦められたとき「クランチって何？」って感じだったので調べてみた　>>184
ttp://kinhg.o-oku.jp/

>>415
＞腕立て、懸垂、腹筋、背筋、スクワットはある程度できなきゃいかんでしょ。
お前の言う背筋って、どうせ地面でやるえびぞり運動の事だろ？w

よく腹筋は他の筋肉に比べて回復が早いっていうけど、
それって脇腹の筋肉や下っ腹の筋肉もふくむの？

機械使うのもウェイトトレだが、ウェイトトレ＝機械使ったトレと勘違いしてる馬鹿がいるな。
ノゲイラ、五味、山本ＫＩＤ、ヒョードルがマシン使ってるとは思えないな。
人類史上最強の肉体を持つカレリンもマシンなんか使ってない。
使ってるのは秋山とか角田ぐらいだろ。こいつらまさに見た目だけｗ

>>430
＞ノゲイラ、五味、山本ＫＩＤ、ヒョードルがマシン使ってるとは思えないな。
とりあえずノゲイラはレッグプレスをやってるみたいだぞw

＞人類史上最強の肉体を持つカレリン
その根拠は？

ふぅ、疲れた・・・今日は調子が悪い。。
腕立て15×2
腹筋15×2
背筋20、
ダンベル40、スクワット40

もうしんどいや・・

>>431
ノゲイラはやってなさそうだから書いてみたけどやってんのか。スクワットじゃなくレッグプレスだから体幹が弱くて簡単にテイクダウンされんのかもな。
根拠は主観。すごい肉体をもつカレリンでもなんでもいいよ

>>433
脚はスクワットがメイン種目みたいだよ。
その後にランジとレッグプレスもやってるみたい。
レッグエクステンションは「それはほとんどやらない」って書いてた。

コピペだけどKIDのメニュー

829 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2005/05/25(水) 04:53:27 ID:MnzMUQ64
KIDのトレ　アイアンマン2003年3月号

ベントロウ、ワイドスタンススクワット、スティフレッグドデッドリフト
ランジ(フロントかサイドかは説明無し)、カーフレイズ、逆手でのラットプルダウン

上記の中でベントロウとスクワットとデッドはスミスマシーンを使用

全ての種目で２０レップ、３セット・・というニュアンスで書いてあったがどこか曖昧な説明。

パワークリーンはウォームアップから(その重さは書いてない)だんだん重量を上げていって、最後は９０�sを２レップで終了

腹筋は回数、時間、腹を踏んでもらう、など色んなやり方でやっている(その具体的な説明は無し)

前腕のトレとしてリストカール、リバースリストカール、背に手を回してのスタンディングリストカール。
これを連続して各４５秒ずつ。
(ダンベルでやるのかバーベルでやるのかは説明無し。)

>>434
まあ適当なこと書いたのは謝る。ごめんね。
けどプロ格闘家や他のアスリートでもマシントレーニングをメインにしてるやつなんてあんまいないと思うんだが。

ノゲイラはスクワットやってたはず。スクワット後の追い込みや腰の調子が悪い時にレッグプレスやってるんじゃあるまいか

トレーニング種目を「ダンベル」って書くのはもう終わりにしよう！

>>437撤回
失礼しました

>>438
は、はいっ！
正しい名称を調べておきます

角田さんに見習って加圧トレーニングを始めることにした、
明日給料が入るからカーツ買って来ようと思う。

1が特定されますた

浪人イジメたら自殺未遂ｗｗ
http://school5.2ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1142992855/

http://kinntorenikki.fc2web.com/kigubetutraining.htm
種目の名前はここで調べてな

ダンベルカール4kg：40回
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング4kg20回です

>>444
ご苦労さん。
でもあのピーターアーツもマシンを使ったトレーニングはしてなかったからな。
そんなにあせることはない。

>>444
4kgって馬鹿にしてんのかお前？

>>446
え？やっぱり軽過ぎますか？
バカにしているわけではないんですけど１〜５kgまで調節可能なダンベルしか持ってないんで・・
しかもオモリを少し無くしたんで5kgにならない・・・だから4kgでやっています

>>447
その重さで自分の力が限界なら仕方ないけど、
余裕なら軽い重さで数こなしてもあんまり意味ないよ。
出来れば30キロくらいまで調整できるやつがいいんじゃないかな。

調整式のダンベルはネジが緩むんで重りが落ちるかもしれないから危ないよ

>>449
スクリューシャフトなら大丈夫。

>>449
その辺は大丈夫だろう。今のは安全にできてる。
問題は重い負荷でのトレーニングを継続できるかってこと。

>>448
4kgは限界ではないです。その証拠に40回も回数をこなしていますから
効果があまり無いのですか・・・
重いほうが良いということなので2つ持って8kgでやることにします

あと、質問があるのですが、いいでしょうか？

10キロは欲しい

いきなり10�sもやったら続かないよ。
ていうかダンベル高いしね。
痩せマッチョ目指せ。

台に足を置いたりして負荷をあげて腕立てふせをやったらいいんじゃないか？

8kgなら7回できるからとりあえず7回で十分だ

質問は、こういうふうに重くて少ないトレーニングをしたほうが力仕事が楽になるかどうか知りたい

軽作業を8時間するバイトを時々しているんだが、これがしんどい・・・
10kg弱の荷物を運び続ける仕事なんだけど、
こういう場合は軽いトレーニングを回数こなしたほうがいいのかな？

10キロなんぞガリガリの中学生でもできるぞ。

運び続けるんなら軽いトレーニングを回数こなしたほうがいい。

俺は10kgなら5回くらいしかできない・・・

体重計ったら63kgだった
まぁ、食事後だからだけど
もしボクサーのなるとしたらバンタム級まで絞ろうかな

身長は何センチだっけ？
まあ体重は軽いほうがいい。
俺は176で65�sだよ。

>>459
夢のある話をやろう

俺は３年前まで10キロだと10回がやっとだった
しかし今では50を１セットでやってる(最高はわからんけど６、７０はいく)

要は続ける事が大事だよ

あとは懸垂と腕立て腹筋背筋スクワットで基礎を固めよう

あとはバイトは引越やバン出しがいいぞ

引越しはいいね。足腰も鍛えられる。

>>461
174cmです。腹ペコ60kg、お腹いっぱい63kg
>>462
凄いですね。それくらいできないと男とは言えないですね
>>463
今の俺には辛過ぎる・・・荷物運びのバイトもムチャクチャしんどかったし
8kgくらいの荷物を1階から3階まで運ぶんだけど、何十往復もして死にそうだったよｗ

>>464
そうか。まだまだ細いな。
引越しは楽しんで体鍛えられるよ。
冷蔵庫運んだり、タンス運んだり。
トラックであちこち回れるしね。
毎日半年以上やればかなりの体になれる。

使いもしない筋肉なんぞツケルナ。
むさくるしいだけ。
それより脳のほうを鍛えたら？
あ、無理か。頭の中、ぜんぶ頭蓋骨で
できてんだもんな。ぷぷぷ。

>>465
引越しの仕事を「楽しい」って言えるのはカッコイイね
俺はとりあえず就職しないといけないｗ

>>462
それダンベルカールの話？
なら夢のあるじゃなくて夢だろｗ

>>467
まあやってたのが高校時代だからね。
何でも楽しいんだこれが。

まああせらずにゆっくりと体鍛えながら就職活動しなよ。

うん。トレーニングは好きなんだけどね
仕事で身体を使うのは性に合わないかも・・
もっへはニート？

>>470
俺は今失職してパソコンスクールに通ってる。
たまに会社から発注されたデータ解析の仕事もやってるよ。

パソコンスクールってどんなことするの？
俺も失職中だよ

>>472
ワード、エクセル、パワーポイント、エキスパートを深くやってる。
結構難しいよ。

4つともわからん・・・。
ネット歴2年だけど俺はワードすらできないよｗ

>>474
まあ職種によっちゃあ使わない所もあるから安心しなよ。

なんだこの馴れ合いはｗ

馴れ合いおｋですよ

筋肉だけじゃなくいろんなものを鍛えてくれ

sure,

精神力とかな。
これは修羅場くぐらないとなかなか身につかないが。
空手じゃ無理ｗ

>>480
フランス外人部隊にでも入れば？

【柔らかくて】格闘技で使える筋肉【ムキムキ】
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1142445710/

おまえらここ参考にしろ。

>>481
フランス外人部隊はそんなに厳しいのか？
極真みたいに精神論語らないだけマシか。

>>483
比較的、実戦を経験しやすいよｗ
修羅場をくぐれるｗ

てかプロの選手より2ちゃんねらは凄いんだなw

>>484
そうか。路上で喧嘩するレベルじゃないな。
>>485
んなわけねーだろｗ

10kg「も」とか言ってる時点で相当雑魚だろ、もっへ

今から外食にいきます

>>487
パワーはそんなにない。
だけどスピードとスタミナは相当なものだぜ。

今お店です
ケータイからです
焼肉屋に来ました
食べ放題のチェーン店に来たのにこの店舗だけ食べ放題はやってないらしい…
最悪だ
わざと腹減らしてたのに…

>>490
肉はたくさん食え。
筋肉になる。
脂肪も付くがな。

焼肉屋で食う白米はなんであんなに美味いのか

今からスポーツ会館逝ってきます('◇')ゞ
あの米は俺のアナルからでてる。

野菜も食え。
血がドロドロになるぞ。

お前らごとき、俺の発剄で吹っ飛ぶわ！
筋肉をスルーして内蔵にダメージを与えてやるよ。

>>485>>486
ランデルマンやコールマン、ウォーターマンには負けるが
ウエイトの使用重量なら川尻や８３キロ以下の選手には負けないかも。

>>496
ちなみに使用重量どれくらい？

>>497
最高記録はフルスクワット２００×７、バーベルベンチ１５０×６。
ネガティブをかなり意識してやってる。
デッドはやんない。背中はローイングとプルダウン系、プルオーバーだけ。

帰ってきたよ
カルビが5枚で650円、しかも60％くらいが脂身・・・・糞が！
ロースは見た目は良かったけど味が薄かった・・・650円
豚トロ、360円。これは美味しかった。
ドリンクは必ず頼まないといけないらしい・・・330円

合計2000円くらいでした。糞が！！！！！！！！！！！！！

>>499
それは高くついたな。
俺の近所には780円で食べ放題があったよ。
バイキング形式。
俺はアイスクリームばかり食べてたけどね。
焼肉食った後のアイスがまた美味いんだこれが。

筋肉バトル始まったね。

フィットネスクラブとかで見るガタイのいい白人が
意外に筋力無いなと思ってたけど、
先日ＴＶで７０キロの鉄アレイ片手で持ち上げてる奴がいて
やっぱ違うわと思った。

誰か起きてますかー？
>>500
うん、高くついたよ・・・
もっと安い店を知ってたんだけど今回は初めての店に行こうかなと思ってね

おれは適度にしぼったカッコイイ体を目指して筋トレ中。
身長は１７３cm

現在・・・体重７１kg、体脂肪率１８％。
目標・・・体重７２kg、体脂肪率１５％。

目指すはキックボクサー体型。
Ｋ１ＭＡＸの新田みたいな体が理想かな。

下半身強くしたいんで、今は走り込み重視のトレーニング。他筋トレはバランスよく。

やっぱモテる友達って姿勢がいいんだよなあ
仲間内で女っ気ないのおれだけかも・・・・

>>503
ようデブ！お前まったく俺と同じ体系だなｗ
俺はアローナ！女受けはまったくしないだろうけど、んなもんクソ食らえだ！

>>503
今の状態でも結構カッコイイんじゃない？
体脂肪も多くないし、体重もまぁまぁあるし！
俺の最終目標は68kg、体脂肪率10％です（身長174）
持久走が好きだから体脂肪を落とすのは自信がある

曙みたいな体になりたい

それは自殺行為だし、第一「嘘」だと思う

ここ面白いよ
俺がそう思うは多少屈折しているからなのかも知れないけどね

実際68Kgで体脂肪率10%にしたら筋肉のカットがでまくってキモがられるぞ

>>509
確かに。
うっすら脂肪があった方が整って見えるよね。

ただ、体脂肪率２０〜２５％当たりになると、ちょっとしたブヨブヨ感が否めなくなってくる。

ちなみにトレーニング自体は一日置きのペース（疲れ具合によって二日置きの時も）。
　５〜６kmランニング、
　腹筋５０×２〜４セット、
　シャドーボクシング（見様見真似）がメイン。
　他腕立て、背筋とかはランダム。


　体重７０kg、体脂肪率２１％（去年１２月）
　　　　　　　　　↓
　体重７１kg、体脂肪率１８％（現在）
　　　　　　　　　↓
　体重７２kg、体脂肪率１５％（目標）

このペースだと目標まで半年くらいか。
思ったよりかかりそう・・・・

まあ筋トレは継続してなんぼだからな。
俺は軽いトレーニングを10年こなしてこの体キープしてる。
彼女ができるとより一層頑張れるよ。

こいつ殺したい

白×侍 ◆SIRO.YhEsA

>>513
何でだ？いい子じゃないか。

>>514

だって他人の意見聞いてばっかりで自分の意思が感じられない

まろも筋ﾄﾚ、ｻﾎﾞりそうなんで参加してよい?

169cm 57kg 胴回りは解んないけど骨格のせいでｶﾞﾘｶﾞﾘでっす

ちなみに家には懸垂(ﾁﾝﾆﾝｸﾞって言うのか?)する場所は無いです。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは10kgのやつのみ。

筋ﾄﾚ初心者なんでやり方とか結構適当ですが…
市営のｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰの中にあるｼﾞﾑの利用許可をとって来たのでこれから頑張りまーす

よろしく〜

>>514
彼もフリーターとして力仕事頑張ってんだよ。
もう少し温かい目で見守ろうや。
>>515
市営のｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰだと大した設備整ってないだろうけど頑張りや。
俺はジムで鍛えた後よくプールで泳いでたよ、いい気分転換になるんだこれが。

>>511
除脂肪体重およそ56kg→除脂肪体重およそ64kgか・・・・
4ヶ月弱で脂肪を効率よく減らしながら除脂肪体重8kgの増加？
この発達は最上級のトレーニングと栄養摂取+ステロイド使って、なおかつ
特別な筋肥大の才能があって初めて得られるレベルだぞ（大げさかな？)
こんなことが出来れば桜庭なんてとっくにライトヘビーの体になっている

あっ最後のは目標か。ｽﾏｿ
それでも3ヶ月弱でそんなに体に変化があるのはすごすぎる

また訂正
3ヶ月弱→4ヶ月弱ね
3連続カキコｽﾏｿ

>>519
ヒント：測定機の精度

体脂肪計は当てにならないみたいだからね〜
体脂肪率一桁とか良く出るが一桁って行ったら９３キロ以下まで絞った
アリスターや宮田、山本ＫＩＤレベルだし。

体重3ｋ増やしたらその重さで動くことに慣れるのに半年はかかると知り合いのプロ格闘家が言ってた。
ましてや、軽量級のボクサーの場合、1ｋ増やすだけでも半年かかるらしい。

格闘家の増量ってそんなにシビアなの？減量ばかりじゃないんだね。。

最近左ﾊｲの威力を上げようとしてます

>>523
ホーストも初めは増量に苦しんだからね。
その後は簡単に体重増減させてるけど、あれ一回やっちゃうとあとは楽なのかな？

だれか教えてください。筋トレしてる人からササミandブロッコリー生活とかよく聞くけどブロッコリーって何の栄養素がどんな効果を発揮するんですか？ササミが蛋白質摂取のためってのは何となく分かるんですが…。

ﾎﾞｸｻｰは試合までに減量して、終わったら10kgくらい太るんじゃなかったっけ？
んでまた試合までに減量する。するとﾊﾟﾝﾁは増量した時の威力のまま、と。
て、ﾄﾐｰｽﾞの雅が言ってた気がする。

>>526
ブロッコリーはビタミンによる抗酸化作用がある。
食物繊維もたくさん摂れるし。
あと何が効くのかは忘れたけどエストロゲンをブロックする
効果もあるみたい。

畑仕事は効くよ｡

そりゃウェイトには劣るかもしれんけど体の芯から鍛えられるよ｡

>>529
そうやって故意に鍛えようとせず自然と鍛えられたからだが
ナチュラルな体だな。
トレーニングしている時点でナチュラルな体ではない。

528さんありがとうございます。追加の質問なんですが、エストロゲンってなんですか？あと、ブロッコリーは茹でて食べるけど、茹でてもビタミンは逃げないんですか？ 素人丸出しの質問でごめんなさい。

>>518-520
去年計ったのは１２月初めだったから、実質５ヶ月くらいかな。

とりあえず一日４食にして、体重増やす事ばっかりを意識。
大学４年で、時間だけはあったんで。

>>521
確かに１〜２％くらいの誤差はあるかも・・・

ジム行くしかねえな俺は。自主トレじゃ続かないから。四月から行くべ、今もやしだから

>>531
エストロゲンは女性ホルモンの一つ。男性の体内にも存在する。
大量に分泌すると脂肪が付きやすくなったりする。
ブロッコリーは茹でるよりも洗って電子レンジで調理するのが
一番良いみたい。

>>532
体脂肪計は全然当てにならないよ。

>>532
俺なんか鍛えて食いまくっても1年で筋肉2，3kg増えれば（その間に
脂肪は5kgは付くけどね）万々歳なのに・・・

>>534
まあ、あくまで自己満足で計っていきます。一応去年に比べれば、だいぶ良い体になった感じはあるので。

>>535
あと、おれは睡眠をたくさん取ってる（時間があるので・・・）。
ここ半年の平均睡眠時間が９時間くらい。
案外大事な要素かも・・・・

>>529
どっかで聞いた話しだが、ボディビルダーが畑仕事をやったら、翌日筋肉痛になったって話しを聞いたことがある。

>>537
毎日ウエイトやっていても普段やらないことをすれば筋肉痛になるよ。
ビルダーだけでなく格闘家も他のアスリートも同じ。

昨日の焼肉写メ撮ったから見る？
ttp://l.pic.to/3fxk6

>>515
自分の意志・・・・
とりあえず2ヶ月間は軽いメニューでもいいから筋トレを継続する
そして、その後はメニューを増やして数ヶ月頑張る
それが終わる頃には知識も感覚も今よりよくなっていると思うから、またそのときに計画を立てる
5年くらい続けられたらいいなって思っている

こんな感じです

>>537今畑仕事から帰って来ました｡

畑は足場も不安定ですので必然的に足腰が使われます｡
そして普段は鍛えられない筋肉まで総動員されるわけですからキツいですよ｡

俺は茶畑で働いてきました｡
すみません｡チラシの裏でしたね…

俺は、母校の大学でグラウンドを
平らにするローラ？
を押したり、引いたりして
足腰を鍛えている。
国立大だから、グラウンドが異常に広いが、
家から近いのがいいね。

今日の筋トレメニューは
腕立て10回×2
腹筋10回×2
背筋20回
ダンベルの名前忘れたけど
8kg×10回
4kg×40回

以上でした

>>543
なんか回数が前より減ってるな・・・

>>544
腕立ては7回目からプルプルするから10回もやれば十分かなと。
少ないかなぁ？
てかムチャクチャ弱いよねｗ

>>545
俺がこの前アドバイスした方法でやってる？

>>546
階段に足を置いて負荷を大きくするといいよって言ってた人ですか？
名無しだから誰かわかんないです

>>547
会談とは言っていなかったと思うが腕立てのフォームは書き込んだ。
なるべく負荷を大きくしないと自重では筋肥大しないよ。

腕立ては二種類やったほうがいい
手を狭くするのと手を広げるのの二種類
前者は腕や肩に効く、後者は胸に効く

>>548
自重でしんどいんですが・・・ｏｒｚ
一応今度から負荷を大きくしてみますね
>>549
了解です！
後者は苦手です、ということは胸の筋肉が少ないということですね
課題が見えてきました。どうもです。

森下悠里ってルックス偏差値かなり高いっ！！

アッー！

ここ書いてるヤツの90%はブヨブヨ w

いや、ここに書いてる奴らは真面目だよ。
管理人の人柄がいい。
俺も久しぶりに負荷かけてやろうかな。
夏も近いし。
船橋近郊は海が多いんだよ。

キモくないマッチョってどんなんだろ。
とりあえず若干の脂肪を残してメコメコさせない事と
胸、肩とモモ、ケツのラインにだけつけて
首や腰のまわりは控えめにしてメリハリつけようかと思ってるが
姉にキモい言われるまでは美野輪が最高カコイイと思ってた
自分のセンスに自身がもてない。

>>554
やっぱりバンナだろう。
全身筋肉の塊。
俺もあんな風になって海で目立ちたい。

>>553
船橋ってサッカーの市立船橋？
>>554
カットってやつができるとカッコイイと思う
ミノワは少しゴツ過ぎるね
棒高跳びの選手ってスタイルいいね！

>>541
畑仕事やっている人の太い指とか格好いいよね
俺はウェイトトレ好きだけど木こりとか農夫の体にも憧れている

>>556
そうそう、千葉の船橋。
俺は腹筋は割れてるよ。
あと背中の筋肉。

>>558
腹筋割れてるとかいいね！結構絞ったの？
背中は筋肉痛が激しいから苦手だｗ
てかホームページ作ったよ！
完成度はまだ1％くらいだけど

>>559
あまり太らない体質なんだよ。
HP完成するの楽しみにしてるぜ！

ところでバガボンドのネタバレなんだけど、聞きたい？

>>560
ネタバレかぁ、今度立ち読みするから、今はまずい・・
HP作るのってかなり難しいんだね
まだタイトルとカウンタしかできてないｗ

もっへって冷徹にスレタイ削除するだけと思ったが
けっこうしゃべるんだな

体脂肪10％以下は健康に悪いってよ。
平均の20％のすこし下ぐらいでいいや。
脂肪落としすぎると血管も浮き出てきもくなるし

男の平均は15パーセントくらいっしょ

それはない。１５％はＪリーガー並だぞ

えー、大学病院で計った時16パーセントだったけど尻とか腹とかブヨブヨだぞ。
中田ヒデは6パーセントだっけ？

平均はデブも含むから28％くらいありそう

６％でサッカーやったら倒れるぞ。６％ってのはコンテスト中のビルダー並みの体脂肪率。

腹筋がうっすら割れている→１５％
腹筋がはっきり割れている→１０％
腹筋に血管が浮き出ている→５％

目安ね。たぶん中田は１３％前後

公称データは身長すら5cm以上実際のものと異なる場合があるからな
体脂肪率なぞますます疑わしい
ジャイアントシルバなんかリングでコールされる時と煽り映像の数字で体重が70kg位違う

でも、体脂肪率が低すぎると、かえってスタミナが落ちるのは事実。

格等家が案外体脂肪率高いのは有名だよね。

マラソン選手はスタミナあるけど体脂肪少なそうだよ

トライアスロンやってる友人がいうには、
マラソン選手も体脂肪率はそんなに低くないらしい

マラソン選手は、走った後の印象が強いからね。
走る前は、それ程ガリガリってわけじゃない。

>>561
本屋でビニール破いて読んじゃえ。
バレても捕まらないからｗ
HP作りはちゃんとビルダーソフト買った？
俺は二日かけて作ったことあるぜ。
もちろん徹夜で。

いやー、、見事なまでに厨DQNな会話のオンパレードですね

>>576
DQNでも、みな真面目だぞ。

>>569
＞腹筋がはっきり割れている→１０％

腹筋がはっきり割れている→１０〜１３％

＞腹筋に血管が浮き出ている→５％

腹筋に血管が浮き出ている→７〜１０％

男なら１５〜２０％が普通、２０以上は肥満

このスレ、ウェイト板で晒されてたよ

>>580
>>173で既出

ん？
体脂肪率18％だけど、ブヨブヨですよｗ
ようは、皮下脂肪か内蔵脂肪かの差じゃないの？

足だけなら体脂肪2％ぐらいだと思うぞ

マラソンやると心筋が鍛えわるんだよな。そうすると死ぬ時(全ての人間は心臓が停止することで死に至る)めちゃめちゃ苦しいらしい。
なまじ鍛えてるからなかなか死にきれないんだとさ

>>582
どうせ市販の体脂肪計で測っただろ

今日もちょっと筋トレしてみた

手軽に筋肉を付けたいなら加圧トレーニングを併用するといいよ
金がかかるけど

人稲だね！

>>584
スポーツクラブで計った
筋肉が脂肪になったから、内蔵脂肪は少ないんだけど、皮下脂肪でブヨブヨ
最も、他者のブヨブヨと俺のブヨブヨの基準が違うかもしれないけどな

インピーダンス法は一般的な体型の場合、実際の体脂肪率より５〜１０％低い値がでる。手で計るやつならさらに５％は低くなる。

女の子は手で測ったほうが高い

正確な値を計りたかったらプールに入るやつやれってことだ

流石エイプリルフール！
32日になっているｗ

ひろゆきがエイプリルフール根絶宣言を出したそうです

age

３週間に一回だけ
ジムでチェストプレスとレッグプレスやってる
５分でできるが筋肥大の効果は毎週３回ハードにやってるのとかわらん
公営ジムなら一回６００円だぜ

>>595
そんなんで強くなるの？

>>595
それはちょっと少ないなあ。
体に負担かかるし。
長持ちはするだろうけど・・

３週間に一回って・・・。

ちょっと落ち込むことがあったから今日は筋トレする気力がない・・・・

女にフラたか？
俺も今日は気合が入らん。明日にしよう。
明日は武士道あるからそれまでに行かなきゃ！

女にフラれてないですよ
まぁ、慢性的なことなんだが、除々に悪化してきてもうノイロオーゼだ

さあ、はなしてごらん？　(´･ω･`)

ジャッキーの映画「酔拳」で 罰としてやる修行あるでしょ?
脚と腕を床と平行になるようにして、静止するやつ。
あれ結構いいよ。全身使えるからしぼれるし。

質問です。
筋ﾄﾚって、
出来るだけ早く回数こなすのと、スロートレーニングって、どっちが筋肥大しやすいですか??
ある本に１セット目出来るだけ早くで、２、３セット目にスローでやると良いとありました。
筋肥大にはどうですか??
実践向きにはどうですか??

>>604
実戦は知らないが、
１セット１０回なんとかできるくらいの負荷でやれば筋肥大する。
それが１５回できるくらいになったら負荷を増やす。

筋トレ回数こなすだけだったらふつうに練習したほうがいいよ。

>>605
10回が限界!!がいいのはわかってるんですが、１回にかける時間を長くすると、負荷を軽くしなければいけませんよね??
ということは、スロートレーニングって筋肥大にはあまり向かないのかな??

筋肥大は高負荷低回数（８回）が基本。瞬発力をつけるならプライオメトリック。
実戦が何だかは知らんが、実戦の技術を向上させたいならウェイトは補助で、その競技のトレをやれ

８回ですか!!
第一に筋肥大が目的なんでこれで頑張ります。
礼。

>>601
そういう時は一回だけ腕立てをするんだ。
そうしたらもう一回したくなるときもある。

>>599
元気出して！こういうときは何も考えないで寝るのが一番！

このスレの詳しい人は市販のお薦めの筋トレ教本とか何がいいだろうか？
船木の「ハイブリットなんちゃらトレーニング」とか言う本持ってたけど。
食事内容、回数、種類まで詳しく書かれてて具体例もあって自分には中々役に立ちました。

>>609
分かったよ、やってみる。
ある電話によって精神状態が少し良くなったから筋トレしようかな＾＾

階段の2段目に足をおいて腕立てやってみました
普通にするよりはキツイですね、でも10回できました

懸垂は1回もできませんでした・・・・・
中1の頃は5回、高1の頃は12回、現在（23才）0回です。
弱いですね〜ｏｒｚ

筋肥大はスロートレが基本だ。ネガティブは３、４秒かける。
お薦めの本はマッスル＆フィットネス

筋トレはいろんな方法あるな

俺はスロートレーニングで一部位１セットだけ
怪我が恐いから無理はせん

ダンベル持って、ボクサーみたいにワンツーしたら強くなるかなぁ？
プロはパンチスピードが遅くなるからしないのかもな

>>614
どうもサンクス
マッスル＆フィットネス は雑誌だね。毎号毎号そんなにトレーニングについて
書く事あるのかね。。黒人が表紙だけど外人と日本人ではトレーニングの方法
同じでも全く問題無いのかな。食事は絶対差がありそうな稀ガス

>>613
おいおい懸垂は基本だぞ。
ヒョードルもやってる。
お前の体はそんなに重いんか？

>>618
60kgちょいです。
体重は15歳くらいから変わってないんで、
筋肉のほとんどがまだ眠った状態なんだと信じたいです

http://captain.jikkyo.org/cat/s/1143904281928.jpg
ケータイ画像でスマンです
14歳　172センチ　63キロ　トレーニングは10キロの鉄アレイと懸垂マシンと腹筋台で色々なのやってます
柔道の66キロ級で大会に出たいから肉体改造中です　半年前に筋トレはじめたのですが
始める前は59キロでした、背は3センチしか伸びませんでしたが体重は4キロ増えました
食事は三食をしっかり食べてるだけでプロテインとか栄養剤は使ってません。

>>620
へー、うpするとは度胸あるね。これでベンチ何?L？

中学生はあんま鍛えないほうがいいんだがな・・・

>>622
why?

>>620
14才？凄いですね！
でももっと身長が伸びる時期だから楽しみだね！

>>620
おお、
俺も15歳で今はピザ野郎だけど半年くらいソフトに鍛えてたからやせたらこんくらいあるはずだぜ
中2で172ってでかいね
俺は170cm 88kg　顔はアイブル　体はハントって感じ

>>617
それなりに面白い。
ロニー・コールマン（マークじゃないよ）の
ギャグかと思うくらいの筋肉見ることができる。

>>621
ベンチプレスはやったことないのでわかりません。
胸は10キロの鉄アレイと胸の筋肉を伸ばす腕立てで鍛えてます。

>>627
童貞卒業しましたか？

マッスル＆フィットネスは似たような内容をループさせてるだけだから半年間分で十分

>>618
ヒョードルはスターナムチンニングじゃなかった？

>>630
チンニングって懸垂だよ。

>>631
だから普通のチンニングじゃなくて、スターナムじゃなかった？って聞いてるの。

>>632
普通じゃなかった？

>>619
お前みたいはしょぼい奴は家トレじゃあどうしようもないからジム池

>>633
そうなんだ？
スターナムしかやってないのかな？とか思ってたw

ヒョードル自身はスターナムとかごちゃごちゃ考えてないと思う。
胸張って速くやればあんな感じのフォームになるってだけで。

>>634
こんなショボい人はジムに行っていいんでしょうか？
てかフリーターのうちはあまり行きたくない・・・・
「何している人ですか？」っていう質問が嫌なんだ・・・

ジム通うのに必要なのは礼儀とやる気だけです。

>>637
ジムに通うのに今のレベルなんて関係ないよ。

俺は620くらいのガタイで充分なんだが・・・。てか620とボディチェンジしてえ。。。

腕立て７５回
ハイキン３０回
腕立て３０回
ハイキン３０回
腕立て３０回
ハイキン３０回

これをやれ

>>638-639
分かるんですけど「密かに」鍛えたいっていうのもあるし
ジムに使うお金とかも気になるし（例えやすくても）
自分の生活がもう少し真っ当になったらジムも検討します。

それに仕事帰りにジム通いの生活はちょっとした「夢」ですしね。

>>641
俺がですか？。。。。
急には無理っぽいですけどなんとなく自分に足らない点が分かった気がします
ありがとうございます。
背筋を重視して鍛えます。
腕立てもできるだけ頑張ります。

ホワイト侍はどの程度の肉体を目指してるの？

>>644
まずは使える身体になりたいです。
荷物運びの仕事をしてガチガチの筋肉痛になったんで「このまま堕落しちダメだ！」って思ったんです。
だから筋肉マンみたいにはなろうとは思っていません。
まぁ、肉体で言えば65kgで体脂肪が15％ならとりあえず満足です。
それを達成したら68〜70kgくらいまで増やしたい。こんな感じです。
まだまだ先は長がそうです。

柔道始めたての頃→筋トレなんぞしなくても
競技練習だけで必要な筋肉はつくだろ→
2年後、どうも体重が全然増えないので筋トレやりはじめる→
体重がどんどん増えて体が出来た

＞だから筋肉マンみたいにはなろうとは思っていません

筋トレ真面目にやればそんな考えは吹っ飛ぶよ。
あと、とっととジム行った方がいいよ。
肉体労働してるなら週一でも十分。

肉体労働だけでもかなり筋肉付くがな。
肥大したいならジム行った方がいい。
水泳＆サウナでリフレッッシュしてな。
それからプロテインはあまり効かないみたい。
俺の経験から言うと。

　　
>>645
Ｔ：173cm　Ｗ:81�s　　
ダンベル　25ｋｇ(バー含む)　カール10〜15×5セット
腕立て　50回×3セット
腹筋　適当、限界がくるまで×3セット
スクワット　100回×2セット
これを週3で、大した体にゃならんな、2ｃｈはピザの基準が厳しいが、一度75kg位
に上げてみるといい、脂肪だけならピザかも知れんが、ある程度筋肉付いてりゃ
全然細いぞ

俺の経験からいうと
自分の身長の下２ケタと体重が同じくらいだとピザになると思う
２ちゃんもいろんな奴がいるからな（大半がウンコみたいな奴）

>>648
プロテインは不足たんぱく質を補うものであって
効くとか効かないとかじゃないと思うよ。
とるタイミングが悪いと思う。
筋トレしないときとか飲まなかったんじゃない？

>>651
カテゴリ的には「食品」だしな。

筋トレしないときにプロテイン飲んでも効果無いんじゃない？
筋トレ後30以内が良いって聞いた

>>650
筋肉ツイてて脂肪少ないなら
それくらいがベストだけどね

>>653
壊れた筋肉を回復させるのに必要なたんぱく質を補うものだから
筋トレ休んでる日も飲んだほうがいい。
あ、運動自体してない人は別だよ。

>>650
はあ？筋量あればそんくらいになるわけだが。

そういえばこないだ筋肉番付をみたがひどすぎだな。
腕は伸ばしきってないしおろすときも90度も曲がってない。
100回やるとかいうやつもあれみたいなひどい稼動域の奴が多いかもな。
ネット上じゃいくらでもいえるし

>>657
んじゃ君が出なよ

＞使える身体になりたいです。

＞だから筋肉マンみたいにはなろうとは思っていません。


これは禁句なので注意してくださいｗ

>>658
何で非現実的なレスをするんだ？事実を述べただけなのに
なぜ出場する必要性が出てくるのか

>>659
気付いたら筋肉マンになってた
なんてありえないしねW

素質があれば別だけどな。確かにビルダーとかは
羽状角がでかくてかなり筋力をロスしているらしい

>>657
そういうゲームだから。
ふつうはもっと効かせるようにやるよ、多分。
まあ、筋肉番付のためだけにやってるんであれば別だけれど。
>>661
そんなことになってみたいｗ

>>663
ルール改正してアゴ付け完全肘ロックでやれば最高記録は
100回もいかなくなるだろうな。90度以降が腕立てはつらいものだし
ロックすると反動が使えないから一気にロスするし。

ルール改正なんかしなくても競技名を“キツツキごっこ”にすればいい

>>664
所詮テレビなんだからそんなにきつくしなくていいでしょ。

君たちー
少しは腕立ての仕方、どっかのサイト見て
勉強してから話しなさい！

>>647
ジムはまだ行きたくないです・・・たいしたことできないから勿体無い気がする
>>648
まぁ、とりあえずは自宅で筋トレします。でも水泳は全身運動だから俺には良さそうですね。
>>649
そんだけできたら俺的には十分ですよｗ
>>659
なんとなく了解です。

今日ミラクルシェイプで前健がすごく腹引き締まってた。
骨盤運動っていいんだなー。

>>668
ダンベル買いなさい。
ホームセンターでも１５キロのが２，０００〜３，０００位で売ってるし、
通信販売でもあるから。
まあダンベル片方３０キロのがあれば数年は家で十分。
チンニングスタンドもあればパーフェクト。

あと、筋肉マンに失礼だぞ。
ロニー・コールマンで画像ぐぐってその画像に謝れ。

>>670
4kgのがあるから、片手で2個持って8kgで筋トレしてます
7回くらいしか上がらないからとりあえず半年はこれでおｋ。
ロニーコールマンって誰？
ttp://img.photobucket.com/albums/v716/mazhouma/Military%20MM/America7.jpg
この人強そうだ！

ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html
もうここまで来たら何が何なのか分かんないね・・・・早死にするんだろうな、かわいそうに・・・

>>672
３８歳だから、これで。
ボブサップと並んでいる写真あったけれど
サップより強そうだったｗ

俺たちはこの人の半分にすらなれないから
だまって筋トレにはげめってことだ。

マッチョになろうと必死に頑張っても実際にマッチョになれる人はほんの一握りだから安心してくれ

>>673
ちゃんとダイエットしたら普通の人間みたいに戻るの？
引退したら無理しないでほしいね。身体が心配だ
よし、筋トレするか！

>>671
ロニー・コールマンのトレーニング

370kgのフルスクワット　+　1020kgのレッグプレス
http://www.muscletotaal.nl/Videopreview/Ronnie_ADSL.wmv

腕立ては両肩のラインで肩幅に手を広げて椅子につま先を置く
ゆっくりゆっくりと顎が地面につくまで下げて、上げる時は両手でジャンプするようにして
顔の前でパンと手のひらを合わせる。失敗すると顔面を地面に打ち付けるので注意。

>>672
その人背中で鬼が哭いてる

はぁ、疲れた〜！
腕立て、15、12、10回
腹筋、20、15、10回
ダンベル4kg：30回、8kg：7回
4kgのダンベル2個持ってスクワット30回×２

自宅トレーニングの場合、背筋ってどうやって鍛えればいいですか？

>>649
＞ダンベル　25ｋｇ(バー含む)　カール10〜15×5セット
これは結構凄いだろ。
他のメニューと差があり過ぎw

ヒント：脳内

俺の行ってるトレーニングセンターにいつも腕だけ鍛えて帰る腕原種が居ますが。
アームレスリングでもやってんのかな。

>>682
アームレスラーなら背中もちゃんと鍛えると思うよ。

鍛え始めの記念というかデータのために腕を撮ろうと思うんだけど見たい人いますか？

>>679
4キロ？8キロ？女か？釣りか？
もうちょいパワー付けようね。弱過ぎる。小学3年生レベルwww

>>685
君はビンス・テイラーや吉村太一が10キロのダンベルカールで
物凄い上腕を作ったことを知らないようだねｗｗｗ

>>686
何何？どんなやり方すんの？

>>686
マジですか？10キロの鉄アレイで30回３セットとか毎日やってるんですがもう筋肉痛すらおこらないっすよ。
腕もなかなか太くならないです

腕立て300回。
ほとんど曲がらない状態になっても、膝つかないで耐える。
片方ずつ腕あげて休み休みやってればこなせる。
それで胸筋、腹筋、三角筋、上腕と上半身鍛えられますよ^^

ウェイトジャケット着て腕立てするのがいいかもしれん。

>>686
重要なのはその方法で一般人が伸びるかどうか。

>>686
それ以外のトレーニングもしてるでしょ。
１０キロならウォーミングアップ程度にしかならない。
>>684
うｐしてみて。
あと上腕囲も計ってみてね。
力こぶ作って何センチか。

ロニーコールマンも、GGやイグナチェフにすら負けるんだろうなあ

撮りました。どこにうｐしようかな

２ちゃん画像掲示板にうpすれば？

力こぶの部分が30.3cm、腕のところ（バンナが折ったところ）が27.5cmでした。

>>695
すみません、誘導おねがいします。

今からここにうｐしますね
tp://bbs1.fc2.com/php/e.php/6732/

うｐしました

>>697
遅かったけど。
http://up.2ch.io/

>>699
あー、えーと、とりあえず筋トレやめないで続けなさい。
腕だけじゃなく全体的に。

鏡で見るのと写メ撮って見るのとではかなり印象が違うんですね
もう少し太いと思ってたんですけど、こうして見るとムチャクチャ貧相ですね。
みなさんは何cmくらいなんでしょうか？

>>702
３５〜３６くらい。まだまだしょぼいレベルです。
ダンベルカール片方２０ｋｇくらいだし。

>>698
いくらなんでもコリャあんまりだろ。

>>698
リハビリ中って感じですね。

>>704-705
そこまでアレでしたか・・・・。
まぁ、頑張ります。

>>706
日本人男性平均よりは（いくらか）太いはずだから気にしないように。

>>707
はい、頑張ります。
筋トレの翌日に筋肉痛にならないんですけど、
こういう場合ってもっとやったほうがいいんですか？
>>679のメニューは1日2回くらいしてもいいのかな？

>>708
すくなくともダンベル１０キロ２個買いなさい。
予算があれば３０キロ２個。
重さ調節可能なやつね。
それでダンベルベンチプレスやスクワットもしないと。
背筋は鴨居があればつかまって懸垂。
なければダンベルローイング。
チューブを買っても良いね。
とりあえず４キロ２個じゃあ健康維持レベルにしかならないよ。

>>709
そうですか、じゃあ、買わないといけないんですねぇ。
とりあえず明後日から逆立ちして腕立てします。
これなら筋力も付くはず！

あ、ダンベル買う前だったら
>>679のメニューは
腕立て→足を台にのせるか拳立てにする
スクワット→ジャンピングスクワット
でやったほうがいいかも。

>>711
了解です！
何ヶ月くらいすれば8kgのダンベルを20回くらいできるようになるでしょうか？

>>710
逆立ち腕立てはやらないほうがいいんじゃない？
家だと危ない。

>>712
ダンベルカールかい？
４キロ３０回できるなら
トレーニングの最初にやればできるんじゃないかな？
４キロ２個で持ちにくいからできないのかも。

>>713
危ないですか？
壁に足をつけて、壁立て伏せみたいな感じでやろうかなと思ってたんですけど。

逆立ち腕立てって、壁に寄り掛かってやるのと本当に手だけでその場逆立ち腕立てやるのじゃ
全然違う罠。２〜３回しかできないよ。

>>714
デンベルカールです、多分。
最初にやっても10回が限界ですねぇ、まぁ確かに持ちにくいっていうのはあります。

でも鍛えるのが楽しいです！

>>717
その気持ちわかるなあ。
ただ、その気持ちをどれだけ持続できるかだね。
やる気出すためにPRIDE選手のテーマ曲流してやったりしたもんだ。

>>718
俺はK-1GP96-97、99-01を見ながらやってますよ！

>>687
ダンベルカールとかスカルクラッシャー（フレンチプレス）を
効かせながら行う。
>>688
マジだよ。吉村太一は10キロのダンベルを使ったプリチャーカールで
サプリメントすらない時代に物凄い上腕を作り上げた。
ビンス・テイラーが軽い重量でトレーニングするのは雑誌にも載っている。
>>692
もちろん他の種目もやっているだろうね。軽い重量でのバーベルカールとか。

>>674
ビルダーみたいにｷﾓｲぐらい筋肉ついてる
体を必死で目指して、やっと魔娑斗ぐらいの
体になれるって所だろうな。凡人は。

格闘技の筋トレ いいね。
俺は 時々 夜の港にいってサンドバッグ吊るして
叩いてる。
プロみたいに研ぎ澄まされた肉体は 仕事を抱えた身にはちときついが
でも少しずつでも継続してると 自信になる。

デカイ筋肉つけるには8回とか11回とか少ない回数のままで
今の重さが楽に感じたらウエイト重くするって方法を聞くんだが
3分×5R動き続けるためのトレーニングってこれで良いのかな。
ジムの人はあんまウエイト使わずに自重で鍛えることにこだわってるが
やっぱあれは瞬発力と持久力、ケガの防止とか考えてのことなんだろうか。

瞬発力はウェイトのほうがつく（やり方にもよるが）。
たぶん、その人は体重を増加させないようにしてんじゃないかな？階級の関係で

腕立てってホントに胸鍛えられてるんだろうか・・・
ここ半年週５日筋トレしてるが胸だけ効果が感じられん・・・・

手を広げてやれば胸に効くよ、胸の肉を意識して伸ばすようにやる

>>726
サンクス。意識してやってみる。

>>725
ちゃんと肩甲骨は寄せてる？

>>728
どゆこと？
素人なんでよくﾜｶﾗﾅ（´・ω・）ｽ

胸だけ鍛えたいんなら
バッティングセンターとかでも結構鍛えられるよ
バット振り回してるだけでも胸と背中、お腹の周りの筋肉は
意識的に鍛えられる

>>729
動作中は胸を張って肩甲骨を寄せた状態を維持しないと胸に効きにくいし、場合によっては肩を痛める事があるよ。

ジム行かずに鍛えるのはジム行って鍛えるよりずっと難しい。
なるべく低料金で使えるトレーニングルームのある近所の体育館を探すべし。

俺は肉が付かないからトレーニング後一時間の間にプロテインをドクターペッパーに溶かして飲んでたけど・・
半年くらい続けたけどあまり効果はなかった。
水泳では肩の筋肉が付いて服が格好良く着られるようになった。
筋肉痛にも効くしね。
まあ今は風呂上りの自宅トレ中心だけどそろそろジムに通おうと思う。

ボクもｽﾎﾟｰﾂクラブに行ってた頃は
年会費の６万を無駄にしないよう必死に
マシンを使ってサイボーグ君と呼ばれるまでに
なったけど、その後筋肉を維持するのって大変なんだよね
身体が固くなって冷えれば筋いためたりするし、
ちょっと痔が切れて寝込めば痩せちゃうし
ボクはトレーニング後に凍らせて持っていった
プロテインのミックスジュースパンクラス風を
ロッカーで飲んでいました
最近はゲータレードの広口ボトルにスティック状の
プロテインを入れて飲んでました
粒タイプのヤツはよくないね、歯につまりまくる

>>734
俺は最初タブレット状のものをガリガリ噛んでたよ。
あれは最悪だね。チョコレート味とかストロベリー味とかあったけど。

昔にブルワーカーという機械を中一の時使ったら肩の骨格が変になった。
後はダンベルとチューブ式のトレーニング。
長続きしなかったけどね。
今は腕立てとか基本的なトレを続けてるよ。

限定発売のゴールデンブルワーカー持ってるでし。現在も色褪せず倉庫番してるでし。

昨日頑張ったから今日は胸辺りが筋肉痛です>>679

アミノバイタルプロの１２０包入りを
安売りの時に買ってきて、練習の合間に
３回は飲みますね。

ヒマだったんで昨日うｐした俺の腕の画像を加工してみました
ttp://bbs1.fc2.com/bbs/img/_6800/6732/full/6732_1144070350.jpg

将来金持ちになったら趣味半分でスポーツを経営するかも知れないから
そのときにこれを看板にしようかな

>>739
スポーツを経営！？

訂正

×　スポーツ
○　スポーツジム

なんか格好良く見えるｗ

age

>>739
趣味半分じゃなくて本気でジム経営しろよ。
とりあえず資本金1000万円から初めてな。
もちろん銀行から借りるんだよ。
月6000円でジム＆プール＆サウナ付なら会員になるからさ。

>>744
金持ちになったらね。
経営とか大変あけど面白そうだ。
将来はそういうことをしたいなぁ。

>>745
経営学は面白いよ。
お前が経営者になったら俺がサポートしてあげるよ。

>>746
それはどうもです。
さて、今日は筋トレだ。風呂に入って代謝を上げてからしようかな。

脚のトレを丸四年やってないんだけど、マッスルメモリーって発動するの？現在２６歳です。

4年放っておいたら、しねーよそんなもん

>>748
たぶんする。
40歳過ぎると厳しいだろうけど。

やっぱ補助してくれる奴がいねーと怖くてベンチできん。

是非、発動してほしい
俺も7年くらい運動していないから発動しない場合は本当に大変だ。

>>748
そんなもん気にする年でも無いじゃないか。
エネルギー有り余ってるだろ。

>>748
そうだそうだ。まだまだ取り戻せる年代だよ。
俺と同い年じゃないか。

格闘技を齧って強くなった気でいる馬鹿の検証３
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1141693240/l50

みなさん、筋トレしていますかー？？

少しは

漏れはカールは鉄アレイ10kgだな。
がんばっても12kgがいいとこ。
一般人はせいぜいそんなもんだよ、ジムで見てると。

>>758
家でできるよ、そのくらいだったら。
ジム行くお金がもったいなくない？

スレと関係ないんだけどさ、俺ミドル級のアマボクサーで秋ごろにプロテスト受ける予定なの。
で、昨日ジムで、プロの先輩たちのサーキットトレーニングに始めて参加したのよ。
軽量級の人が中心で、重量級は俺だけだったんだけど、今まで端から見ていた以上にキツカッタ・・・
20分位の間、手拍子腕立て、Ｖ字腹筋、ジャンピングスクワット、ジャンプを20回つづ全速力でやって、それらの間に
20秒くらいずつ腿上げダッシュをする。ノンストップで動き続けるわけ。
腕立てとか浅いとトレーナーの檄が飛ぶし。。
なんとかリタイヤせずにやりとげたけど、今日はヤバイよ筋肉痛。
股関節と内腿がヤバイ。電車で座ったらつり革に手伸ばして気合入れないと立てなかった。。
下半身系のトレってきついよね。スクワット何百回とかやるプロレスラーとか尊敬するよ。。

>>760
回数こなすスクワットは慣れと根性だよ。
あと強靭な膝。
スクワットのやりすぎは膝を壊します。

>>760
ミドル級でデビューってことはいつもは80kgくらい？
その大きさで軽量級と同じメニューはキツそうですね・・・

俺はサウスポーなんですけど右フックの打ち方を教えてください。

392 ：名無しさん＠一本勝ち ：2006/04/07(金) 00:36:17 ID:8y/PbE1H0
スレと関係ないんだけどさ、俺ミドル級のアマチアボクサーで秋ごろにプロテスト受ける予定なの。
で、昨日ジムで、プロの先輩たちのサーキットトレーニングに始めて参加したのよ。
軽量級の人が中心で、重量級は俺だけだったんだけど、今まで端から見ていた以上にキツカッタ・・・
20分位の間、手拍子腕立て、Ｖ字腹筋、ジャンピングスクワット、ジャンプを20回つづ全速力でやって、それらの間に
20秒くらいずつ腿上げダッシュをする。ノンストップで動き続けるわけ。
腕立てとか浅いとトレーナーの檄が飛ぶし。。
なんとかリタイヤせずにやりとげたけど、今日はヤバイよ筋肉痛。
股関節と内腿がヤバイ。電車で座ったらつり革に手伸ばして気合入れないと立てなかった。。
下半身系のトレってきついよね。スクワット何百回とかやるプロレスラーとか尊敬するよ。。

746 もっへ ◆Ny8Gq6t4YY New! 2006/04/04(火) 19:11:02 ID:qpBba8iY
>>745
経営学は面白いよ。
お前が経営者になったら俺がサポートしてあげるよ。
747 白×侍 ◆SIRO.YhEsA sage New! 2006/04/04(火) 19:15:32 ID:J/u3daGA
>>746
それはどうもです。
さて、今日は筋トレだ。風呂に入って代謝を上げてからしようかな。

↑わろすｗｗｗｗ糞ガキどもが何か言ってるぞｗｗｗｗｗ

>>762
前足をキュッとして、腰をギュルッと回して、ゴツンって感じで当てる

age

この板の住人はいい人ばっかりですね。

ほのぼのしているな
良スレだ！

>>764
俺たちは本気だぜ。何がおかしいんだ。
>>767
そうだね。管理人の人柄がいいからだろうか。

もっへは昼間から2chか
優雅だな

バイトぐらいしろよ…

>>771
PC教室の復習でバイトできないんだ。

力仕事をやろうぜ。

>>773
昔たくさんやったから力仕事はもういい。
自宅トレで十分だ。

最近筋トレしていないや・・・・

>>775
何でもいいから体を動かせ
とりあえず、ラジオ体操を全力でやってみるんだ
体が温まれば、やる気が出るはず

懸垂８回から増えない(´･ω･｀)
加重してやってみる（｀･ω･´）

>>769
だったら２ちゃんでコテやってる場合じゃないじゃんｗｗ
レス見る限りどうやら無職のようだけどｗｗ（違ったら失礼ｗ）

筋トレしなくても数秒間拳を思い切り握って腕に力を入れるだけでも
そこそこ筋トレになる。まあ気休め程度だけど

>>779
実際そうだよ。
おそらくここの住人が好むと思われるビルドアップ型の筋トレは、
より重い負荷でやった方がいい。
具体的にいうと、
自分の筋力の１００％を８秒前後出し続ければ、もの凄い筋トレとなる。
ただし、１００％というのは俗に言う火事場のクソ力で普段だすことはほぼ不可能。

だから779がいうように、思いっきり力を１０秒間くらい入れて、
それをキープする作業を２、３セットやれば立派な筋トレになる。

５０回あげられるバーベルだったら、
はっきりいって１〜４０回まではほとんど意味なく、時間のムダ。
それなら１０回が限界の重さでやった方が効率も効果も良い。

関係ないが、経営学の知識なんて、経営実務では無益。
あれは読んで楽しむもの。

混じれ酢してやるなよｗ
ニートなのに夢もって、妄想に浸ってるんだから

俺は実際社長の横で働いているから経営の方法は知っている。
資本金4000万の会社だ。
PCでいろんな特許を開発する人がいて、それを解析する俺がいて、それを売り込む人がいる。
経営なんて単純なものだよ。

ちなみに今は土日だけ働いて平日はPC教室に通う事を許されている。

885:ﾛﾄ◆M6R0eWkIpk :2006/03/31(金) 23:42:01 >>880>>882>>883>>884
不細工ハゲカスチビ豚ロリコンストーカーキモオタじじい臭すぎグロ画像死ねコラ糞荒し。
不細工ハゲカスチビ豚ゴミ屑ロリコンストーカーキモオタホームレス二ート在日チョングロ画像生きてたのかｗｗ
不細工ハゲカスチビ豚ロリコンストーカーキモオタホームレス二ート在日チョンじじい臭すぎグロ画像屑死ね。
29才のグロ画像臭すぎ

>>780
たまに高レップでやるのもいいぞ。
１〜４０回まで時間の無駄なんてことはない。
腹筋なんかは低負荷高回数のほうが効果的なんて人多いよ。

俺は腹筋は苦手なのでマシンを使ってる。寝てやると腰が痛くなるんだ。

オモプラッタで意外と腹筋使う。
あの技きつ〜

ちなみにさっき腕立て、腹筋、背筋、ｽｸﾜｯﾄ
ジョギングしてなぜか腹減ったから
チョコレート食ってます
この後、ママチャリ使用、サイクリング運動に出ます

サイクリング運動ね…
リサイクリング運動の仲間みたいだな

クズないか〜クズ〜

２０代後半男性の平均握力が５１ｋｇらしいけど、これって本当か？
絶対にそんなないと思うんだけど・・・

自転車結構いい
有酸素。

今日は筋トレするぞ〜！
木曜もつるつもりだったんだけど成分献血したから大事をとって休んだ

>>785
腹筋は腰を浮かさないで背中だけ浮かすようにやると効くし腰の負担も少ない
腹筋用のベンチはあったほうが良い斜めの奴。

>>792

フラットベンチがあったら「防弾腹筋」って本にあった
ドラゴンフラッグってのをやると効く。

筋トレよりも素人が独学で技を極めるスレが良かった。

>>794
バレットヨシダのサブミッション本（DVD付き）でもみたら？
もしくはブラジリアン柔術の本（DVD付き）とか。
素人にオモプラッタくらいは極められるｗ

恥ずかしいからやめろよ

>>789 確か40後半が平均だろ

腹筋運動のときに背筋が痛くなる人って背筋力が少ないってことなの？
俺も痛いんですけど

握力
ttp://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/grip.html

>>798
腹筋運動なのに背筋を使っている割合が高いってこと。
腹筋運動の正しいやり方をもういっかいおさらいしたほうがいい。

>>792
アドバイスども。ありがとーございます。まあ腹筋台使ってても痛いんだけどね。

>>800
そうですか。足に力が入ってしまう・・・
鍛えたい筋肉に意識を集中させるのって結構難しいですね。
できるようになれば面白いと思いますけど。

筋トレではないけど、、、
土日に7キロほど走った後、近所の寺の階段を走っています。30ｍを10往復。
をやり始めて3週間ぐらい経つんですが、

走ってれば筋肉もつく？

>>803
少しは付くよ。
でもランデルマンみたいな脚にするのは無理。

>>803
スクワットとかやったほうがつく。

そうすか、、、

UFC元王者のバスルッテンがいつも走って疲れてから筋トレやってるそうなんですが
ただ普通に筋トレするより効果あるんですかね？

身体が温まってからのほうが安全に筋トレができるからじゃない？

>>806
普通筋トレしてから有酸素運動するもんなんだけどね。
筋トレでつぶれないように。
ウォーミングアップ程度ならやるけれど、疲れるまではしないんじゃない？
自重トレーニングならそれでもいいのかな？

>>807>>808
昔アイアンマンを立ち読みして知ったんですが、

試合の時も同じくらいハードで疲れるから
練習もそうしてるとかなんとか。

なんか、体がへとへとの時にやると普段より効果(効くというよりすぐに付きそうという意)ありそうな気がするんですけど
あんま関係は無いんですかね？

疲れてたら筋肉に十分な刺激を与える前にへばってしまうのでダメです(>_<)

>>810
下手するとウェイトにつぶされて怪我するしね。

お米30kg買ったから持ってスクワットしようかな

じゃあ俺はとりあえず後ろから穴空けてお米を頂くとするかな

シュワルツェネッガーくらいのボディになったらカッコイイね！

>>814
ウエイトやってクリーンな食事を１日に何食も食べたくさん
ドラッグを使わないと無理。

>>812
米の３０ｋｇ袋はいいね。
米を作ってるところだと
パレットに３０ｋの袋を７袋×６段に積むんだけれど、結構運動になる。

>>816
それのペットフードバージョンのバイトやったことある
結構トレになるね
筋肥大もほんの少しは期待できる。もちろんウェイトトレーニングやった方
が効率よく筋肥大できるけどさ

久しぶりに腹筋台持ってきてやってみた。
やっぱり結構キツイな。
昔は100回やってたのに今は50回。
まあ今は腕立て中心にやってるからいいけど。
ついでにブルワーカーも出てきたけど即効捨てたｗ

ブルワーカーって何？

みんな角田さんのブログ読んでる？
4/5のブログ、相当イライラしながら書いてるよ・・・
あの人って大きな心の持ち主に成りたがっている小さな人間って感じだよね

角田はトレーニングをしているゴールドジムでも態度が悪く
いい評判は聞かない。

角田さんは努力家だけど心の揺れ幅が広いね
俺は常に一定を保つ人が好きだなぁ。

最近色々と精神的に大変だったんだけど皆さんはプライベートや仕事で色々あるときも
日課のトレーニングはするのでしょうか？
それともそういうときは一時的にお休みするのでしょうか？

稽古と筋トレどちらを先にやるべき？

もっへって重複ですねぇとか言ってるあのもっへなの？？

>>815
薬物を使っても才能がないと無理。

>>823
筋トレ。

理想的な体型は高橋克典だが
あそこまでスリムな体型はむつかしい

>>826さん、ありがとう。

参考になるＨＰとかありましたら教えてください。

あと、ＨＰのジムの練習メニューを見ると、
筋トレが最後にやっているところが多いですけど、なんででしょう？

トレーニングでバルクアップさせるのに比べたら
痩せるなんてすぐに出来る

>>819
ブルワーカーって棒状の筋トレの機械の一種。
それで胸筋鍛えられんだけど思春期だと肩の骨格おかしくなるから駄目。
俺は中一の時それ使って肩がハンガーみたいに変形したけど、その後の
プールトレでなんとか治した。
今でも肩幅には自信あるけどねｗ

目的にもよるかも知れないけど稽古と筋トレだったら普通稽古が先じゃない？
もちろん違う日にやったほうがいいけど

私はダンスの初心者どころか未経験者です。
下の動画のようなコサックダンスを出来るようになりたいのですが、
どのような練習をすればよいのでしょうか？
完全に腰を落としてつま先立ちでは足が重たくて上がりません。
激しく板違いな気がしますが、ダンス板のみなさんもできないようなので…
できるかた、コツや練習方法を教えてください。

http://www.flipclip.net/clips/piiiiiiiii/72cb31d439967248f0c58b6e43bb606c

膝悪くしそうだな。。

一日二回オナニーしたらたんぱく質がもったいないですか？
それとも関係無く筋肉は付きますか？

>>831
競技練習と筋トレの組み合わせ方法って本でも
なかなか載っていないんですよね。
スポーツ別筋トレが主題の本でも。

今18歳ですが20歳から本格的に格闘技をにしようと思っているのですが今から２年間どんな筋トレすればいいですかね？パンチ力upの筋トレとかどうすればいいですか？

拳立て伏せ

ある程度競技によってバランスは変わりますが陸上で行われる競技では通常、すべての筋肉を使います。パンチ一発にも全身の筋肉を使います。
ですので全身鍛えてください。具体的な種目等はネットで調べるなり本屋へ行くなりでわかると思います。

もっへしかとかよ！ｗ

Thank you!

昨日は筋トレ頑張ったよ

　

age

>>828
普通の格闘家は午前中にウエイトトレーニング、午後から格闘技の
練習をやっているよ。逆の人もいるけど。

＞参考になるＨＰとかありましたら教えてください。

2chのウエイト板。

>>831
普通はその逆なんだよね。
強度の低い自重トレーニングくらいだったら格闘技の練習のあとでも
良いと思うけど。

やる気を出すため、マッチョな格闘家（例えばランデルマン）
のポスターを部屋に張りたいのだけどどこにも売ってないよね。
どこいけば手に入る？

5kmくらい歩いたら体脂肪ってどれくらい減るのかな？

なんか体重と歩いた距離から消費カロリーを割り出す式があった気がする。もちろん目安だけど。
まあ多くて数十gってとこでしょう

仮に10gとして30日歩けば300gか、大きいですね
外回りの営業の仕事をしようかな。
しんどい仕事だけど楽な仕事なんてないし、楽して良いことなんてないし・・・
ちょっとここ2年くらいメンヘル気味・・・

しんどいからこそ終わった時の充実感があるし少しでも成果が出た時の達成感が大きい
トレーニングも勉強も仕事も一緒さ

仕事がしんどくなったらトレーニングを続ける自信が無い・・
仕事のことで頭がいっぱいになりそうだ
俺はそういう性格なんです
どうすればいいのか分からない。
例えば月曜が嫌な日ならその前日の日曜は月曜のことばかり考えて無駄にしてしまう。
これがどうにかなれば俺の人生も少しは浮かばれるんだけどなぁ。

とりあえず２ちゃんやめろ

>>850
その気持ちは凄い分かるよ。ただ何も考えず、目の前にあるものに必死で取り組んでみ。なんとかなるから

レベル低っ！！

>>850
とりあえず仕事頑張れ！
力仕事だけでも十分筋肉は付く。
筋トレはその後だ。

ところでバガボンド読んだ？
本屋のビニール破いても読んじゃえ。
見つかってもちょっと怒られるだけだから。

もっへの一日のスケジュールを教えてくれ

>>855
午前8時に起床
午後10時アビバへ
午後1時帰宅
PCの復習と２ちゃんねる。
午後6時夕食＆風呂
腕立て腹筋背筋スクワットX100
２ちゃんねる
午後10時就寝

まあこんなところだな、平日は。

もっへさん、一度肉体画像出してくださいよ。腕だけでもいいですから。

>>854
バガボンドまだです。立ち読みすると店員の目が気になってうまく読めない。
かと言って買うのはお金が勿体無い。
>>856
「今」を楽しんでますね！

もっへ、寝すぎだろ。

>>857
UPのやり方がわからない。
>>858
バガボンドは漫画喫茶で読むんだな。
そう！「今」を楽しんでる。そして未来に向かって・・
>>859
寝るのは11時過ぎる事もある。
まあ寝る子は育つって言うだろ。

>>860
じゃあオラが教えてやろう。まずデジカメで撮るか、スキャナーに写真を読み込ませて
jpgファイルにでも変換汁。そしてここhttp://up.2ch.io/にでもupするんだよ。

よし、今日も筋トレ頑張るぞー！
ところで曙の対戦相手は誰になるんだろう・・・？

>>865
アビバ長すぎだろ

一般的な成人男性ってどんなもんなんでろうか・・？
俺はかなり弱いのかなぁ。

今日の筋トレ終了♪
腕立てが少し楽になってきたよ！
試しに階段の３段目に足を置いてやってみたら7回できた！
これはなかなか嬉しかったです。
階段に足を置かずに普通にやったら20回はできるようになった。

タンパク質とれよ

俺は元ラグビー部で今ジム通ってる。
筋力より体力、持久力を付けるのがつらい。なかなか良くならない。
ある程度体できたらパレストラにも通ってみようと思う

もっへってしゃべるのか

>>861
jpgファイルとかわからないからやめとく。
>>863
間違えた。午前10時から午後1時ね。
短いよ。
>>868
初代もっへはバンナスレでよくしゃべってたが・・
もっへはたくさんいるのでよくわからない。

携帯で写メとってそれを載せればいいじゃん。

>>866
そうですね！
大抵、夜に筋トレするんですけどどんな夜食がいいでしょうか？
ひややっこで充分でしょうか？
>>867
俺とは逆ですね。
俺は持久走は速かったけどパワーはカスみたいなもんでした。
今は両方カスですけど。
>>869
アビバでどんな資格を狙ってるんですか？

>>871
ワード、エクセル、パワーポイント、アクセス、エキスパートだよ。
全部合わせてMOS（マイクロソフトオフィシャルスペシャリスト）検定。
結構難しい・・でも就職には有利。

はやくファイトクラブのブラピみたいな肉体をみせてくれよ

>>872
そういえば前にも内容聞いたね！
明日バカボンド読もうかな

筋トレした次の日に筋肉痛が無い場合は、連日で筋トレしたほうがいいのかな？

サンドバッグを叩いたら筋肉痛になるけど
やっぱり筋肉ついてるのかの−。
腕立てやらとは別の処が痛くなるからの−。
あとパンチ力もつくし、これはいい。

あげ

パンチ力はほしいね
でも手首がおかしくなりそうだぜ

_ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡 もっへブラピボディ早くうｐ！
　⊂彡

チンポも筋トレしてバキバキにしたいな☆

バキバキ！

今日は筋トレの日だ
というか、もう900か。早いもんだなぁ

次スレでまた画像晒すよ。

「また」って過去に晒しましたっけ？

>>878
ブラピじゃなくて新庄ボディだよ。
upするのは面倒くさいからしない。

ジムでトレやると
１ヶ月疲労とれん（´・ω・`） 年じゃの〜

>>885
本当ですか？お疲れ様です
俺は力仕事で無茶苦茶ハードだったときに4日間筋肉痛でしたよ
1ヶ月も疲労がとれないっていうのは精神的なものですかー？

どうせキモオタみたいな体型してんだろ、もっへ

キモオタって俺のイメージでは結構ガタイ良いと予想
もっへはかなり筋肉質らしいよ！

マッチョのクセに「10キロも」なんて言葉つかうかよ、10キロなんて中学生でもできるし、
ろくにウエイトもしらねえ童貞だよもっへは。腹も尻もブヨブヨ。

俺は8kgだ・・ｏｒｚ
「できる」って言うには何回くらいできたら「できる」と言っていいの？
10回くらい？

8回

8回か。ちょっと挑戦してみようかな。
8kgなら10回できるから10kgでやってみよう。

>>888
さっき6チャンで中野で米軍戦闘機のプラモ買ってたオタク系の高校2年生
出てたけど結構強そうだった。彼はたぶん柔道やっているな

>>889
俺はナチュラルトレーニングしかやらないんだよ。
ダンベルは2Kgまで。
痩せマッチョだよ。
腹筋も割れてる。
upはしないけどね。

かなりの高確率で自称痩せマッチョ＝体脂肪率が低いだけのガリだからな・・・。

２KGってダンベルどころかシャフトより軽いじゃないですか。
もう見栄はやめとけよ

2kgって女のフィットネス感覚だね
スタミナありそうだ

2リットルのペットボトルを布ガムテで補強して砂を充填して最後水をコップ二杯しみこませて蓋を閉めて
使ってます、５キロくらいあります、重さはそれほどではないですが持ちにくいので握力の鍛錬になるそうです。
入門用にどうぞ

http://gazoubbs.com/karimasu/img/1144857009/2.jpg
ついでにこっちにも

>>888
コシティのかわりに使えそうだな

ダンベル使ってる時点でナチュラルビューティーじゃなくね?

>>900
コシティって何？

http://mnaru.livedoor.biz/imgs/c/0/c09b6663.JPG

これ、腕肩胸背中腰を中心に鍛える鍛錬道具

時間がないから本格的に鍛えられないって奴は懸垂だけやってろ
近くに学校があるだろうから誰でもできる、これが一番有効だ
順手でややワイドグリップぎみでやるのがいい
ヒョードルも推奨してるしな

懸垂はもうできないよ・・・
>>903
えらいマチョーですね

その人は俺じゃないし関係ない

http://captain.jikkyo.org/cat/s/1144900432964.jpg
俺はこっち

>>906
これでどのくらいのメニューをこなしているんですか？
結構凄いですね！

週２でジムでいろいろやって、家ではチンニングとか腹筋とか、
でも離れて写真とると結構ショボイよ　笑

昨日鏡見たら一番上の腹筋は力入れたら見えるようになったよ
チンニングって何？

チンニング＝けんすい

自分もやりたいんだけど家でできなくて困ってる・・・

俺は毎日２時間くらい筋トレしてるけど毎日かなりヘトヘト

>>903
成瀬？

格闘技系筋トレはなんといっても、ケトルベル、コシティ、チューブ、ハンマーだろ。

>>911
筋トレは連日すると身体が弱るらしいよ！
俺は2日に1回にしています

4月から金取れ始めたお
腕立てやってるだけだけど
んでも胸筋しか痛くならない
腕立てって胸トレーニングなのねん
肩幅ふとくしたいんだけど。

肩幅をガッチリ鍛えたければ手を広げて懸垂

実はずっと「うつ伏せ寝」で睡眠とってたから胸の部分の骨に異変を感じる・・・
状態を反らすと胸が痛い。ある程度反らせると胸がボキッ！っていうし、そのときに痛みが走る。

>>916
どもですー
でも懸垂なんて殆どできないお・・orz

>>914
多分、>>911は部位別に分けてトレーニングしてると思うよ
今日上半身やったら、明日は下半身ってな具合でさ

筋トレは週3日くらい（例えば月、水、金とか）でいいよ。毎日じゃ筋肉が回復しない。

>>919
なるほど。俺とは次元が違うわけですね。

>>915
ダンベル持って体の横で脇の下が９０度になる位まで両腕を広げて元に戻すっていうの良いよ
基本的に鍛えたい箇所の筋肉を収縮させれば筋肉は付く

ここは優しい人が多いですがだからこそ初心者の方もある程度は自分で調べる努力をしましょう。
種目名ぐらいはネットでも本屋でもすぐにわかりますので。

ダンベル2kgでもスピードつけて回数100回やってるからかなりの鍛錬になるよ。
それから家から一分の所に小学校があるから鉄棒でチンニングしてる。
負荷65�sだからそうとうなもんだ。

924 名前：もっへ ◆Ny8Gq6t4YY [] 投稿日：2006/04/13(木) 15:03:31 ID:wiAAHK/K
ダンベル2kgでもスピードつけて回数100回やってるからかなりの鍛錬になるよ。
それから家から一分の所に小学校があるから鉄棒でチンニングしてる。
負荷65�sだからそうとうなもんだ。

身長が平均レベルとして65kgで自称ヤセマッチョならもちろん所レベル
の体ではあるんだよね

ん、まぁもっへがただの糞ガリって事はわかったな（笑）

65�`＝相当な負荷って（笑）

まあジムに来て周りに迷惑かけているわけじゃないし
ウェイトトレーニー馬鹿にしているわけでもないから
KUSOGARIとまで言わなくてもいいんでないか

俺は61kgだからスマートだ

>>922
どうもですやってみます！

＞ダンベル2kgでもスピードつけて回数100回やってるからかなりの鍛錬になるよ

それ何てフィットネス？

ＫＵＳＯＧＡＲＩ式使える腕筋ダンベルカール

筋トレは
市営ジムで月一回だけで充分

毎日腕立てやるよる腕はふとくなるよ

腕立て100回やるよりベンチ10回やったほうがパワーもつくし体型も変わるよ
腕立ては100回が限界だとすると90回までは無意味だし持久力がつくだけ
それよりもベンチを10回が限界の重量でやり徐々に重さを上げていくほうが効果的
腕立て300回できる奴とベンチ100キロできる奴がケンカしたら余裕でベンチ100キロが勝つよ

俺176cm75kgでベンチ100挙がるけど腕立て300は絶対無理だ(´･ω･｀)

>>935
冷静に考えたら300できる奴なんていないわ、200に訂正します
勢いで書いてすまんかった

きちんとした腕立てふせなら200も普通できんやろな。

おう　お前ら賑わってるな
俺もヒュードルに影響されたからウェイトトレーニング部にはいろうかと思う

>>934バカ一確

良スレ発見！
もっへも白×侍も頑張ってるね！

俺は確かに痩せてるけどガリではないよ。
喧嘩もこなしてきたし、それなりの筋肉は付いてる。
無駄な筋肉は付けたくないんだ。
それこそ見せかけだけだろ？

無駄な筋肉とか痩せマッチョとか２ｃｈのいつものパターンじゃねえかｗ

もっへのスペック教えてよ。
身長、体重、胸囲、上腕囲、ビッグ３のＭＡＸだけでいいからさ。

もっへさん、もう見栄はやめましょう、真面目にトレしてる僕達に失礼ですよ。

もっへ喧嘩すんか？

>>943
身長176体重65　後はわからない。
>>945
昔はね。
14人倒したよ。金玉膝蹴り食らわしてねｗ

>>946
健康板のガリガリスレでも通用するスペックだな

2kgのカール100回って俺が小学校高学年頃やってたことだな

176ｃｍで65�`はガリだな。

ヤセマッチョと言ったことを訂正するか、釣り宣言するか、写真うｐするか
そのうちのどれかしかもっへに道は残されていないな
>>941のようなレスしちゃったから仕方ないな

>>946
身長173のおれが60キロの時
あばら、背骨が浮きまくって、母親に、大丈夫か？
と心配されたんだが…
体脂肪率が低いなら、さらにガリに見えるはず
ウエストなら、一人でも測れるでしょ？
教えてもらえない？

誰かそろそろ次スレ立てて。

>>951
俺は174cm、61kgだからそんな感じかなぁ。
でも骨格が小さいから61kgでもガリガリには見えないですよ。
>>952
一応、代行に頼みました。

もっへはもう喋るな（笑）腹痛い（笑）（笑）（笑）


何だよ無駄な筋肉ってww糞ガリの十八番でたこれw
安心しろ、気付かない内に無駄に筋肉つきすぎてるなんて事ありえないw
それにお前の筋トレじゃ、何年かけても無駄な筋肉どころか少しも筋肥大しねーからw
お前ウエイトトレ板で同じ事言ってみろww

167センチ　50キロ台って細い？

細いよ

59キロでも？

運動不足のヒッキーならその体重でも尻とか柔らかそうだな。

同じ50�`台じゃん
アホですか？

数字だけじゃわからんがな。格闘技者の鍛え上げた５９ｷﾛならあれだが

すいません
じゃあ167だったら何キロあったらベスト？
70キロはデブ？

>>957
59kgならガリではないと思いますよ
スマートですね！

重いだけでデブとは言えないよ
筋肉ついてるか脂肪ついてるかが問題
KIDは163�aで70�`弱あるけど、全然デブじゃないだろ？

次スレ
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/k1/1145013233/

KIDは６５ｋｇ

KIDの肩幅凄いよね
筋肉云々ではなく、骨格からして肩幅広いのかな
それとも肩の筋肉が大きいからそう見えるだけ？

背が低いからね。

ＫＩＤは顔が小さいから体が大きく見える。

肩幅だけは凄いよ
180cmくらいの選手と同じくらいある

誇張しすぎ。

>>969
顔が小さいから肩幅も広く見える。

筋肉の付き方は骨格で決まるからKIDみたいな身体になるのは一般人じゃ遺伝的に無理。宮田もそう。

>>972
それは極限まで鍛えて分かるのであって、鍛える前の人間が結論を出すの早い。

体脂肪を極限まで減らせば、筋肉は浮き彫りに成らざるをえないと思うんだが

>>973
鍛えなくても結構絞れていれば大体どんな骨格かは分かるよ。

骨格によって筋肉の付き方、形はやっぱ結構違うんですよ。
KID選手みたいなタイプはアジアには稀ですわ。

えせスポーツ知識振りかざしてないで、一度で良いからアマレス見てみ

ランディ・オートンがセクシーさでは最強

今日は筋トレの日だ

トリッシュ・ストラタスが好きだ

アマレス選手はガッチリマッチョが多いけどKID体型は見当たらないね。

今から筋トレしますんで適当に埋めておいてください。
また次スレで会いましょう。

ＫＩＤ体型って広背筋が広くてウエストが細いってことか？
格闘技だけでＫＩＤ体型に近づけるのは無理でも、
ウェイトで重点的に広背筋を鍛えて、体脂肪率をかなり絞れば近づける。

それだけじゃなくて筋肉の形そのものだよ。あとデカイ肩もか。
馬だって血統によって筋肉の付き方は結構違う、遺伝的な要素を否定しても仕方ないだろう。

>>983
ＫＩＤは頭が小さく肩幅が広くウエストが細い。
あとドリアン・イエーツと同じで腰の部分が短い。

ジムのイラン人を見たとき周りの日本人とは遺伝の絶対に超えられない差を感じた〜。

>>986
イラン人は筋肉が凄く発達しやすい。
ウエイトリフティング世界記録保持者のレザザデもイラン人だし
JPCで優勝したエイビーもイラン人。
プロビルダーにも中東系のが何人かいる。

ハニホー・ヘニハーさんもイラン人？

>>988
イラン人。そいつ強制送還されたでしょ。
てかお前筋トレしてんじゃねぇのかよｗＲＯＭってんのかよｗ

強制送還じゃなく、強制退去だ。

>>988
エイビーのことだろ。ＪＰＣの王者だ。
最近はパーソナルトレーナーやってるみたい。

>>989
筋トレはもう終わったよ。
ショボいからすぐに終わる。

アンディ・フグも

>>992
何を目的に筋トレ？筋トレの具体的なメニューは？

もうすぐ１０００だな。

中東は優秀な奴が女を５人かこって子供を４０人つくるとかだから
優秀な遺伝が残りやすいのかな。

>>994
目的はカッコイイ身体になるため、強くなるため、
でも今はそういう段階ではなく、鈍った身体に少し刺激を与えるため。
エンジンはまだかけていないです。
このスレを上のほうから読んでくれればありがたいです。
俺のショボさが分かると思います。

>>1000ならBIG3の合計1000kg突破

http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/k1/1145013233/

鎬暮葉

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。