【ﾏﾅｰも】ジムで体鍛えようよ8【大切】

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1083084256/l50
↑前スレ

2

3
もう何ヶ月いってないんだろ。
会費の無駄ね。

過去スレ

ジ　ム　で　体　鍛　え　よ　う　よ
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1041923784/
ジ　ム　で　体　鍛　え　よ　う　よ　２
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1047416359/
ジ　ム　で　体　鍛　え　よ　う　よ　３
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1054047517/
ジ　ム　で　体　鍛　え　よ　う　よ　４
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1063839189/
【ｽﾄｲｯｸ】ジムで体鍛えようよ５【情報交換】
http://love2.2ch.net/test/read.cgi/gay/1067051948/


6はどこ逝っちゃったんだろう？

前スレにもあった
インターバルって大事なのね。
ちょいと寝不足気味の時なんか、気づいたら３分くらい
ボーッとしてる時があるわ。気をつけましょう。

竹子って身長１８０以上でしょ？

久しぶりにジムに行ってみた。
楽しかったよ。
イントラさんもすごいガタイよくて優しい。
彼に会うためにも通いつづける。

って、法人会員だけど…。

ところで、ジムに行くときってどんなバッグを使ってる？
会社帰りに行くときとかどういう風に荷物を運んでるの？
リュックとか？

Tシャツとトレーニングパンツだけ持参するわ。
シューズとタオルは借りるわ。
Tシャツとトレーニングパンツぐらいなら圧縮すればわりとどんなバッグにも入るわ。

>シューズとタオルは借りるわ。

でも、有料なんでしょ？
お金持ちさんなんだ…。
いいなー。
俺、ビンボーだから厳しいのだ…。

そーいえば、スポクラ板でゲイたたきスレがあるんだね。
ま、いいんだけど。

アタシは有料ロッカー契約してるわ。
確かに会費以外にお金払うのってちょっと迷っちゃったけど、
でもシューズ入れれるだけでも、かなり身軽になるわよ。
タオルは汗拭き用のとシャワー後用のを兼用でフェイスタオル一枚。
ウェアは半袖（orタンク）と短パンだからそんなにカサ張らない。
以前はシューズに自分専用の石鹸・シャンプー・トリートメントに（これは今全部契約ロッカーの中ね）
汗拭き用タオルにバスタオルとウェアってそりゃもう大荷物だったけど、
今はかなり身軽だわ。

>>11
ゲイ叩きスレは確かにあるわ。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086768386/l50
でもゲイの方がストレートをいじめてるわ。

ｌｔｙ

>>5
あら？よくご存知で☆
アテクシのプロフだけ見ると皆さん萌え萌えよ。
Ｔ１８２Ｂ１０８Ｗ８０Ｈ９７体重７８キロ。
ご自由に想像なさってホホホッ☆

>>15
プロフ「だけ」見ると
って余計実物が見たくなっちゃうわよ〜

シューズケースを買いました。

>>15
んで、竹子って今年３７歳か３６歳でしょ？

あら〜竹子姐さんってデブ気味スタイルねw
お気をつけになって。

ｗ80なら自慢できないよね・・・

30代のガタイ系、俺は好きだ！
抱いてくれ。

Ｔ１８２Ｂ１０８Ｗ８０Ｈ９７体重７８キロ。はガタイ系？
漏れのサイズ↓
Ｔ１７７Ｂ１０５Ｗ８６Ｈ９７体重８２キロだけどガタイ系でもないよ
ちょっと体いいかなーぐらいなレベル。ちなみに２０代まっただ中

ただのデ（ry

身長−100＋5�`じゃそんなモンだろうな。
＋10�`はないと。

体脂肪率も晒しなさいよ
でないとデブ扱いよ？ｗ

13%

顔も晒しなさいよ
でないとブス扱いよ？ｗ

今日はうちのイケトラのBD！おめ〜☆

ジムで出会いとかってあるのかなー。
ま、滅多に無いんだろうけど。

会社帰りにジム行く場合、食事してから行く方がいいのかなぁ？
ジム終わってから食事した方がいいの？

ジムのHPならここがいいんじゃないか
http://f16.aaacafe.ne.jp/%7Enekojara/index.html
まぁ説明うまいぞ

貧相な体ですが、ジムに行っていいですか？

>>32
つーか、貧相な体だからこそ来い。

小馬鹿にされませんかね？

>>34
見返してやるつもりでがんがれ。





っていうかそういうことは気にしてはいけない。

逆にいうとID:EI56rl0Yがマッチョになっても
貧相な体のヤツをバカにしてはいけない。



そもそもこんなスレで悩んでるヒマがあったら
とっととジムへ逝きなさい！

逝くか逝かないか迷っている人はまず逝かない

で、同じ質問を一定周期に繰り返す。
よくて、自宅ではじめました。そこで質問ですと続く
２ヶ月くらい続けて、効果がでないことに気付く

最初に戻る

やっぱりそうなりますか・・・。
皆さん、社交的なんですね。
なかなか、一人で踏み出せずにいます。

社交的って優香、人の事なんて気にしてないから(w
人の目なんて気にしてたらｽﾎﾟｸﾗなんて逝けないし、
ｽﾎﾟｸﾗにいる人も、人のことなんて気にしてない。

会話するのだってお気にのｲﾝﾄﾗとちょっと話す程度。
だから社交的とか社交的じゃないとか全く関係ない。
考える前にとにかく逝け！

なんか、こう、大奥のようなイメージがあって、なかなかとっつきにくかったんです。

>>39 あんたバカじゃないの? 刺すが2ちゃんね。呆れたわ。

>>40 ヽ（｀∇´＠）ノ　プンスカ！

＞35

＞逆にいうとID:EI56rl0Yがマッチョになっても
＞貧相な体のヤツをバカにしてはいけない。

理想はたしかにこの通りだが、
現実には、貧相な体の奴がジムでマッチョになると、
昔の自分のような貧相な体の奴をバカにするようになることがほとんど。

まあ、内心でこっそりだが。

ゲイの世界での「マッチョ度」っていうのは、
ノンケの世界での学歴や年収に相当するものがあると思われ。

マッチョや（鍛えた）ガチムチは、
内心ではこっそり、キモガリを見下しているものだよ。

人を見下したくて（あるいは人から見下されたくなくて）
がり勉して東大へ行ったり高年収の仕事を探したりするのと同じく、
ゲイの場合は、キモガリをバカにしたくて
（あるいはマッチョやガチムチからキモガリとバカにされたくなくて）、
一生懸命ジムに通うんだよな。

ま、それでいいんじゃないの、と俺は思ってる。
そういう劣等感と優越感からくる差別意識こそ、
人間が心底がんばる原動力なんだし。

ｽﾎﾟｸﾗって変わった略称だね

久し振りにｵｷﾆのｲｹﾄﾗに会えたわ。日に焼けてて可愛かった〜☆

一人でジムにいけない人は、彼氏や友達と最初は一緒に行くようにすれば
いいんじゃないの？
一人で行こうとするから、躊躇しちゃうんじゃない？
掲示板でトレーニングパートナーを探すのもいいかもしんないし。

エアロビインストラクターって、ゲイ多い？

>>35です。

ジムへ来てきちんとトレしている貧相体型の香具師を
バカにする気はまったくない。断言してもいい。

でも自分ではトレーニングする意志もないのに
掲示板なんかでマッチョを求めるヤツらのことは
軽蔑している。

俺は、友達とかとジム通いってダメだなぁ…。
一人でボーっとマイペースにするのがいいんじゃん。
イントラさんが、たまに話し掛けてくれるんで、そのときちょっと会話する程度で。

俺も、貧弱な体とかブヨブヨなデブな人とかがいても、別に気にならないけどなぁ。

ほんと。自分を磨くのがジムなのに、人のことなんて気にしても
しようがないよ。

>>37
よし、俺がつきあってやるから、今週土曜午前10時にJR千駄ヶ谷駅改札集合だ。
目印としてぬるぽTシャツ着ていくのですぐわかると思う。
持ち物は室内履きスニーカー（必ず）と短パン、Tシャツ、タオル。できれば軍手とバナナ。

>>43
最近ではスポーツドリンクをスポクラと略すらしいぞ。

ジムで会う度に「体が締まりましたね」なんて誉めてくれるコーチが辞めてしまうの
寂しいわ。

>>51
スポクラ→スポドリだった。orz

>>52
何気ない一言がやる気にさせるもんだよね。
そういう意味で一人じゃないほうが続くってのはあるかも。

関西ですから無理ですね。

>>35&47

>ジムへ来てきちんとトレしている貧相体型の香具師を
>バカにする気はまったくない。断言してもいい。

へえ、35さんはずいぶんご立派な人格者なんですね（藁。

俺はジム暦10年くらいになるんだけど、始めた頃とだいぶ体型変わったよ。
でも、そうやって体がデカクなるにつれて、心の中の「いやな部分」ってのが、
どうしても持ち上がってくるのを、自分自身否定できない。

例えば、ジムで何年もトレーニングしてるくせに、
何年たってもガリガリのままの奴なんかを見たりするとつい、
「お前みたいなキモガリ、何年トレやってもデカクならねえんだよ、
もともと体質が向いてないんだからさ」と、バカにしたくなる。

発展場でも、「ガチムチ専用」って宣伝しているところで、
その場にふさわしくないキモガリのゲイを見るとつい、
「テメーの来る場所じゃねーよ、帰れよキモいから」と、
内心でそう思ってしまう。

自分がいい体になればなるほど、
そうやってガリな他人を、内心こっそり見下してしまうことが増えたことを、
俺はどうしても否定できない。

35みたいな人は、本当にそういうこと全然ないですか？
心の表面だけ偽ってる、偽善者ってこと、無いですか？

>>55
じゃ、あんたは偽悪者って事でw

あたしは35じゃないけど。
あんた自分の悪い所見据えられるほどいい人なのに
故意に悪ぶらなくてもいいんじゃないかしらと思ったわ。

ぬるぽＴってどんなの？
漏れも一緒にスポくら行きたい。

場違いっていう人たち（デブ、ガリとか？）に対しては、直接影響が及ばない限りなんとも思わないよ。
ていうか、意識対象外になっちゃうから。
ガタイ◎なやつは、目で追っかけるくらい意識しまくるけどｗ。
それ以外の人に対しては、あくまで「その他」って感じ。

っつーか、ジム行ってる人は皆が皆、
身体をデカくしようと思って行ってるわけではないと思うし。

身体が貧弱に見える人に対して特別な感情を抱く人は、
過去に自身が身体に対して抱いていたコンプレックスとの
決着を未だにつけられてない人なんじゃないのかな〜？

ある程度ガリがいてくれないと自信喪失しそうになるからガリは必要。
あとブスもいてくれないと自信喪失しそうになるからブスも必要。
でも女は臭いからこないで欲しい。香水とマンコ（生理の時は特に）の匂いがまざって殺人的な匂いになってる。

ああ、それ分かる。
うちのジムはトレーニングエリアのすぐ横にスタジオがあるんだけど、
エアロビのクラスが終わって扉が開かれた時にその近くでトレーニングしてると、
それはもう殺人的な臭いがするもん。ちなみに臭いという点では外国人もかなりキツイ。

たまにゲイバーで会う人にジムであって話しかけられたんだけど、これがわけわかんない人なの。
「君みたいに体デカくなるにはどうすればいいの？」ってアドバイス求めてる風だったから、
「とにかく食いまくってがつがつトレすれば誰でもデカくなりますよーっ」て言ったら、
「でも俺食っても食ってもだめなんだよねー体質かなー？」とか言うんで、
「筋肥大させるにはかなりのカロリーとタンパク質が必要なんで、自分ではかなり食べてるつもりでも
　まだまだ足りてないんですよ多分。プロテインとか採ってますか？」って聞いたら今度は
「え〜？プロテインかぁ〜。でもあれって副作用があって体に悪いって聞いたしなぁ〜。
　この間知人がプロテインの食い過ぎで肝臓悪くしちゃって入院しちゃったんだよね〜。」とか言ってなんだか変だったんで、
「と、とにかくちゃんとしたインストラクターの人に相談された方がいいと思いますよ。」
　って言って、切り抜けました。
後でその人がマシントレしてるのをチラッと見たら、百年やっても意味無さげなフォームで
さわやかにトレなさっておいででした。

人の話を素直に聞く気のないくせに人にアドバイスを求める資格はないと思います。
あと、この人がプロテイン飲みだしたら多分間違った飲み方して知人同様、入院するだろうなと思いました。
間違いない。

>>62

> 人の話を素直に聞く気のないくせに人にアドバイスを求める資格はないと思います。

この部分に共感したわ。

副作用とかって・・・　　プロホかステとでも勘違いしてんじゃないの？

>>62
あんた、それナンパされてたんだと思うわ
ナンパ目的にジムに行ってんのに真剣にトレーニングするはずないじゃない？
あんたいい男なのね、うらやましいわ。スペック晒しなさいよ！

５キロのダンベル2個買ってさっそく運動はじめました。
当たり前のごとく筋肉痛なのですが、
筋肉痛は治るまで待てばよいの？痛くても鍛え続けたほうがいいの？

40kの人を横抱き(お姫様抱っこ)するには
どれくらいの筋力がいりますか？

やっぱ片腕で20ｋくらいのダンベルを
持ち上げるようになれないとダメでしょうか？(´・ω・｀)

　食べてもあまり太りません。プロテインを考えて
　いますが、ジムに通う頻度が週１，２なので、
　プロテインをとったが為にでぶになったり
　しませんか。あと、タンパク質のとりすぎは
　腎臓に悪いと聞きましたが、その辺はどうでしょうか。

　腕を太くしたいのですが、なかなか。。
　細い腕なので、夏がくるたび悲しくなります。

　腹筋こりこりにしたいのですが、どうすれば
　段差がつく腹筋になりますか。

　先輩のみなさん、指導願います。

>>67
40Kg代ならそんなにキツくないよ。むしろスクワットして腰を
鍛えるべし。

>>68
プロテインはそんなに太りません。あと腎臓への悪影響を防ぐ
なら水分をいっぱいとりましょう。
個人的にはプロテインじゃなくて、胃にも優しいアミノ酸を
お勧めします。

明日、ジムに行くよ。
あのイントラさんがいるといいな…。

>>68
自分の年齢と身長と体重。スポーツの経験の有無。
家族に筋肉質の人がいるか、みんなひょろひょろか
といった情報がないとアドバイスできないと思うよ。

気になるなら
標準値を1として
プロテイン0.5
アミノ酸0.5を
水2に溶かせば？
脂肪がある人は採らなくていいのかな?

>>69　>>71
お前ら天然なのか？それとも一枚上手なのか？

寝て待ったのにレスがない・・・誰かお願い！

一番筋肉を増やすのが
４８〜７２時間置きのトレーニング
１０回が限界でのウエイト

ですよね？

あと、よく食べる

>>69
レスありがとうございます。
なるほど、腰が重要なのですね(｀・ω・´)
頑張ってスクワットします。

人の話聞かない奴大杉。
読者からの質問コーナーじゃないって。

>66
筋肉痛はおさまるまで待つ。
で、回復したらすぐさまトレに励む。

ってイントラが言ってた気がする。

>>67
お姫様だっこするために鍛えてるの？ｗ

>>75
なるほど2日置きくらいがよさそうですかね。

>>78
ありがとうございます。筋肉痛まだ治らないですけど、治るまで待ちます。

入っていたクラブが閉鎖してトレーニング休んで２年半。
その間ゆるいジョギングはしてたもののさすがに体がやばくなってきたんで
４ヶ月程前からトレ再開。俺３０後半なんでさすがにすぐには戻らない。
で、最近以前飲んでたプロテインも併用し始めたよ。ＷＨＥＹ１００％って奴。
これがなかなか効くよ。メーカーどこでもいいと思うけど、オススメだよん。

>>80
プロテインって主にどういういところで購入するんですか？

>>66 あんたさー、そのダンベルで何の運動をしてどの部分の筋肉が筋肉痛なのか具体的に
説明しないと誰もアドバイス出来ないだべさ?お分かり???

>>82
みんなそれを分かってか、レスは芳しくないｗ

>>81
え？…普通に百貨店のスポ用品売り場や、スポーツ専門店だよ。
俺がＷＨＥＹ１００％がいいって言ったのは脂質が低くて
よく溶けて飲み易いから。
肌のツヤというかハリが違ってくるよ。トレーニングした日って寝る前でも
小腹とか減るだろ？そんな時、夜食を食ったりしないで飲むんだよ。
用途によって多種あるから、買う時は一応店員にしっかりきいた方がいいよ。

>>81
最近はネット通販やヤフオクでも安い

>>84
ホエイプロテインって体臭臭くならない？

183ｃｍの20代前半の男性の標準的な筋肉量って何kg程度なんでしょう？

>>85
やっぱり体臭キツイのはホエイプロテインのせい？
このあいだ満員電車乗ったら俺の周りの人みんな鼻にハンカチ当ててた

プロティン以前の問題じゃないの？

ホモは筋肉が洋服って感じよねｗ
カッコいい服買う前に、アタシも鍛えようかな

高校の保険の授業だかでは筋肉痛って、血液中に乳酸がたまる(？)と教えてもらったのですが、
これと筋力アップは関係あるんでしょうか？
たしか筋力が上がるのは筋トレで一度筋肉が切断(傷む？)されて、それが修復された時に限界以上修復
されるからと、どこかで見たようなきがするんですが･･･。

>>85,87
まじぃ〜？ホエイで体臭キツクなるなんてきいた事なかったよ。
自分でも気付かなかったし。。他にもそういう人いるのかなあ、教えてほすぃ。
>>90
おおよそ、そんなトコだよ。その筋肉修復時にプロテインみたいな吸収されやすい
タンパク質やアミノ酸を摂ると筋肥大がより効果的っていう論理らしいよ。

うちのジム、男子更衣室にマムコが掃除しに入ってくる。
やめて欲しい。
いまどきさー、セクハラだよねぇ？

>>90
筋力が上がるメカニズムは「超回復」といってその解釈であっていると思います。
でも乳酸と筋肉痛は関係ないような、あるような…。
筋肉痛は運動で切れた筋肉を修復しているときの痛み。打撲とかして
炎症を起こしているときに痛むのと似ている。修理中のサイン。
乳酸は筋肉が働いたときにでる廃棄物で、それが筋肉にあふれてくると
筋肉に栄養（なだっけATPだっけPTAだっけ？）が運びづらくなり
この状態を「疲れた」とか「もう力はいらない」とか言う。
乳酸は血液といっしょに血管に流れ込んでどっかで水と二酸化炭素（だっけ？）
に分解されて処理される。その運搬＆処理を手助けしてくれるってことで
最近クエン酸が注目されている。運動中・後にはちみつ漬けレモンを
食べたりするのはクエン酸を摂取して乳酸を処理するため。

なみもみないで書いたので間違っているかも。詳しい人ツッコミよろしく

最近、毎日家で同じトレしてるんだけど、１日目と二日目は筋肉痛があったんだけど、それ以降は筋肉痛にならなくなったんだけど、
やぱり筋肉痛がないと筋肉って増えないの？いつも同じことやってるけど３セット目はいつも限界を感じるくらいの負担が
かかってるんだけどなぁ。。なんで筋肉痛にならないんだろ？

なみもみないで・・・・にﾂｯｺﾐはｵｹﾞｰですか？

＞９４
家でやるトレは負荷に限界があるんよ。
回数じゃなく重さが重要なんす。
毎回同じトレじゃ筋肉に刺激が足らんのです。

ダンベル持って体操するとかさ。
あたしはダンベル代がもったいないから、
手さげに辞書とか２リットルペットボトルとか入れてそれを持って筋力トレーニング
してるわｗ

ジムに通わずにトレ出来る人って、尊敬する。
俺は、ジムにでも行かないと何もしないから…。

ジムに通わずにマッチョ目指す人って、軽蔑する。
よほどお金余ってて、ジム並みのマシン揃えるなら別だけど…。

軽蔑されるんだ…　ショック。　

http://www.nikkansports.com/ns/tohoku/p-th-tp0-040410-0002.html
こいつにはなりたくないか？

人それぞれだと思うが、
ジムに行った方が、周りで頑張ってる人が励みになったり、
会費の元を取ろうと思ったりするから、
長続きするような気がする。
自宅派の人を軽蔑したりはしない。

見知らぬ人に軽蔑されても何とも思わんけがね。

一人でストイックにトレ出来る人って、すごいと思うよー。
なんで軽蔑するの？？？

>>91 >>93
親切に教えてくださってありがとうございました。
確かＡＴＰ(アデノシンサンリン酸(？)）かなんかだったと思います。
自分も自宅トレで、ジムに通うの億劫だったのですが、
どうしても家でのトレには限界(というのもダンベルしかないので)なので通ってみたいと思います。

自分は自宅でダンベル派だけど、ジムへの往復が面倒くさくて
自宅でやってる。思い立った時にすぐにできるのが自宅の良い所。

オレは視姦されるの結構好きだぞ。ｗ
嘗め回すように見る奴、鏡越しにチラッと見る奴にエロイ視線を感じると、わざと腋毛や股間を見せ付ける種類のエクササイズをしてやる。
お前そんなに男の筋肉が好きか。だったらオレのパンプアップした肉体を思う存分見てみろよ。
だけどそんなに見てどうしようってんだ？夜のオカズか？
オレのチンポでガツンガツンに突きあげられてヨガリ声上げたいのか？ン？ってな。
オレって完全に露出狂だな。ｗ　
ジャグジーでくつろいでる時に、足を絡めてこられるとマジ勘弁。
オレのチンポってすぐ反応するんだもんな。
引き締まったケツと盛り上がった胸板とムケデカチンを思う存分見せ付けて立ち去る。
オレってば、ホントどーしよーもない変態筋肉露出マニアだな。ｗ

★★★★ 同性愛サロン、住人の皆様へ、重要なご連絡です　　 ★★★★

同性愛板での投票結果を受け、同性愛サロンが新設されました
"簡単にまとめたページ"を作りました、是非ご覧ください

↓まずココを読んでください
http://www.wikiroom.com/gay2ch/?Notice

※現スレ移動に関する重要なお願いも記述されています
　よろしくお願いいたします


↓まとめサイトにあるローカルルールも確認ください
http://www.wikiroom.com/gay2ch/

★★★★ 同性愛サロン、住人の皆様へ、お騒がせいたしました ★★★★

あら、移動したのね。
ますます同板に立ち寄る回数が減りそう。

あたしはジム通い派だけど、
仕事が忙しくてあまり行けないの。
仕方ないから自宅用のジムセット？買ったわ。
やってみて思ったけど、他人に見られるって大事よね。
（どうせ誰も見てないんだろけどｗ）
「がんばっちゃお！」みたいな気分になって力が入るもの。
家でやってもモチベーション持続するのって大変。
ま、何もやらないよりマシ、ってトコかしら？？？

>>110
どんな女優も大衆から見られて
磨かれなければ、輝けないものよっ。

ついでに
１１１

>>112
あら、姐さんにやられたわｗ
大根役者だけど、がんばるぅぅぅｗｗ

>>111
の間違いね。あたしってつくづく大根。。。

(・∀・)ﾄﾞﾝﾏｲ

家庭のジムセットって結構値段がするんじゃないですか。

ゲイonlyのフィットネスクラブとかあるといいね。
って、怖いかも。

>>117
江島。

>>115
ｱﾘｶﾞﾄｰw

>>116
あたしが持ってるのはプレートと合わせると
３万ちょっとって感じかしら？
もっと本格的なのが欲しいんだけど、７万以上するのよ(T_T)
大根には手が届かないわ〜

>118
江島って？？？

>>120
ttp://www1.usen.ne.jp/~scezima/

>121
レス、ありがとうございます。
実在するんですね。
知りませんでした…。
どんな感じなんだろ。

>>122
ビジターで逝ってみそ。
意外と（というと怒られそう）真面目なジムだとｵﾓﾀ｡

なんか
去年より乳首が下にある気がするわ。

ジムではやっぱりノンケを鑑賞したいのら

>>124
歳のせいで、乳が下がって来てるのよ。

イントラさんに、恋をしそう。
必死に食い止めてるんだけど…。
なんか、恋をしそうなの。

江島、ずーっと前、上のフロアでヤリ部屋をやっていた時期もあるよ。

で、今、屋上の日焼けはまっぱＯＫ？

でも、集中してトレできない気もする…。＞ゲイだらけのジム

>>127
あたしなんて同時に３人のＩＲにマジ恋してるわよぉ。

>>127,131
わかるわー。その気持ち。
でもその情熱はウエイトに、
その純情はセット数にあてるのよ！
そしたらあなたの仕上がったボディに
向こうから熱い視線をおくるかもしれないわ。
メイクドラマはそれからよ。

あの〜お聞きしたい事があるんですけど、
僕水泳をしていて、お陰で胸も腹も筋肉付いたのに、
何故かヘソから下の腹（下腹？）が出っ張ってるんです〜。
これってどうやって鍛えてら良いんでしょう？

>>133
それって胃下垂なんじゃない？

>133
骨格的に骨盤が開いてる人なのかも。したがって＞１３４さんのいうように
胃下垂になってる可能性アリ。

解決法としてはパワーヨガ等の内筋（筋肉ついても表にでないしマッチョに
ならない）を鍛えるのが骨盤矯正になるから一番よい
筋トレ的に解決するなら背筋で後ろから引っ張りあげるような形で解決する
って手もあるが、これだと下っ腹がでやすい体質は根本的には解決できない。

したがってヨガ（どっちかというとストレッチに近い）等で内筋を意識できる
ようにして鍛える、これがベスト。内筋の筋トレに詳しい人がいたらその人
にアドバイスを求めるのも可

今日もジムってきたよ。
でもね、愛しのイントラさんが休みだったみたい。
先週も会えなかった。
週末は会えるんだけどね。
うーん。これも運命。DESTINY。

トレ中や、風呂や更衣室等々で、どうしてもチラ見してしまう…。
バレバレかな。
我慢しないと…。

>>94
筋肉痛はトレに慣れると起こらなくなります
筋肉痛がなくても筋肉はデカクなります
筋肉痛の詳しい原因は実はわかってなくて（乳酸でも筋繊維の破壊でもない）
挙げ句の果て筋肉痛と超回復の関連は不明どころか否定されてるみたい。
（どっかにソースあったから探して味噌。ブックマークしてないから知らない。）
つまり、筋肉痛が起こらなくても追い込むトレをやって超回復のタイミングを守ってればデカクなりつづけるっちゅー事です。

しかし
トレ後に筋肉がパンプ（張った感じ）しないならトレ高率が悪いかも。
筋肉痛が起こらなくてもパンプは起こるはず。

>>138
トレの後に筋肉が張った感じはあるかも。とりあえずちょっとづつ筋肉はついてきてるみたいです。
でも、毎日やってても（まだ２週間くらいだけど。）今だに腕立ての３セット目は１２回が限界で一度膝をついてから
あとの８回をやってるんですよ。やっぱりまだまだ力不足ですかねぇ。
超回復のタイミングがまだよくわかってないのかな？とりあえずググってみますね。どうもです。

>>139　なんで毎日するのよ！
　　　　筋力トレーニングはちゃんと休みを入れるのよ。　　　
　　　　一日開けるとかね。でないと逆効果ちゃう？

俺も、１日は空けるようにって言われたよ。

今日鼻毛出てるののに気が付いた、、、。ショック。

今日も、オキニのイントラさんがいなかった…。

>>142
今日、鼻毛出てる人発見したわ。しかも白。
あなたかも。

　∧＿∧
（　;´∀｀） もうダメ。ちんこ勃ってきた。
人　Y　/
(　ヽ し
（＿）＿） 先っぽヌルヌルだよぉ

>>143
オキニのスケジュールチェックは必須よっ！
あたしのオキニは日曜まで合宿らしいの…。

>146
どうやって調べるの？
スタジオのイントラさんとは違って、
ジムのスタッフさんだから、スケジュール表とかないし…。
２回連続で会えてないの…(T_T)

>>147
オキニに直接話掛けて聞き出すのよ！あたしはそうしてるわ。
イントラよりジムスタッフの方が話すきっかけあるじゃない？
マシンの使い方からアレコレ雑談へもってくのよ。頑張りなさい！

本人に直接きくのが早いわよ

そっかー。
でも上手く聞かないと怪しまれるよね？？
多分、年下だし、ノンケだろうし、脈はないだろうなぁ。
ﾊｧ。

お前が思っているほどイントラなんて会員の事、意識しちゃねえって。
俺のオキニなんて会員さんだから名前もわかんなきゃ、
イントラよりも話すキッカケなんてないんだぞ！
ガンガレよ！

ちんぽ臭い。
もうやだ…

>151
意識してないのかな…それもちょっとショック。
俺のことを「頑張り過ぎないようにしてくださいね」って、
腕をチョンチョンって突っついてくれたりしたのに…。

明日、ジム行く。
愛しのスタッフさんが、いますよーに…。
で、いつが休みなのか、さりげなく聞いてみる。
ガンガル。

>>153
ノンケはまず相手も当然ノンケだという観点で見る。
よほどキョドんないかぎりホモとは思わないよ。
だからフレンドリーに接してだいじょうぶい。

先週、ジムでロッカー荒らされてえらい目に逢いました！！

え？鍵かけてても？
ちなみにどこのジムですか？

いろいろあります

鍵もかけないで離れたんじゃないの？
それよりロッカーでメール打つ振りして、着替えてる人を動画撮影してる奴はいそう。

今日、ジム行ってきた。

大西ジム。

あたしは事務員

>>159
思わず笑ってしまった自分が情けないｗ

いまから東京体育館いってきます。

>154
フレンドリーに出来なかった。
なんか、キョドってしまったよー。
ちょっと怪しまれたかも…。

ま、親しく出来たからって付き合えるわけでも、抱いてもらえるわけでもないしな…。
そんなことを考えながら、今日はトレ中、ずっと落ち込んでた。
エアロも上手く出来なかったし。
泣きそうになったよ。
それでも、声掛けてくれたりすると余計泣けてきたりして。

↓ここって、行ってる人いる？
なんか良さ気じゃない？

ワウディTOKYO
http://www.wowd.jp/tokyo/index.html

>>162
子供じゃないんだからそういうことやめなよ。。
相手に対しても、大人の態度で望んでください。

>164
別に、抱いてくれとか言ってるわけでもないみたいだし…。
話し掛けるくらいいいんじゃないの？

>>165
話し掛けるくらいは当然いいでしょ。
164はそんなことくらいで泣きそうになったり落ち込んだりとかを表に出さなくていいってことを言ってるんじゃなくて？
その人の性格だからしょうがないんだろうけど少しはポジティブに考えることも大切よ。

人を好きになるって事に未だあんまり免疫がないだけなんだよ。
それがゲイ→ノンケという事で余計拍車がかかっちゃう。
オープンにできないからな。
もし友達になったらなったで別の辛さもあるんだが。
冷める時は冷めるけど、好きだと苦しいんだよこの時期は。
気持ちに余裕ができたら又話しかけて、それまでは挨拶程度にしときなよ。
出会えただけでも感謝っていうバカみたいな謙虚さが必要な時もあるよ。

>>156
鍵はかけてたよ。でもこじ開けられてた・・・
その日は他にも風呂前ロッカーに置いといたMD取られた人もいた。
何処のジムかは言えないけど、よくあることらしい・・・。

ティップ渋谷って、混んでますか？
混んでるっていう話をよく聞くので、躊躇…。

30過ぎてから、体を作り上げるために、道場とかｻｰｸﾙに入っている人いますか？

>164
>子供じゃないんだからそういうことやめなよ。。
>相手に対しても、大人の態度で望んでください。

すみません…。
久々にドキドキしたものですから。
冷静になります。

>165-167

次回からは、挨拶＆適当な世間話でやっていこうと思います。
ノンケ相手に恋しても仕方ないですもんね。
お騒がせいたしました。

>>171
シアワセになってね。

この板では、ティ婦とかに比べて、粉スポ通ってる人は少ないのかな

>>173
コナスポ、フリーウェイトが貧弱じゃん。

粉だよ。シェイプアップ程度なら粉で十分。

>>92

セクハラです。
抗議しましょう！
私はしたわよ！

>>170
あたしよ。

粉スポのおすすめイントラさんって居ますか？

>176
直接言ったんですか？
メールとか？
僕が通ってるところも、女性が掃除しに入ってくるんで、すごくイヤなんです。
ティップに行ってたころは、男性が掃除しに来てたんで苦じゃなかったんですが…。

ティプのインストラクタのユニフォ
まだピチピチスパッツなのでつか？

>>180
なつかし〜。現在ではとっくに通常のひざ丈パンツになってます。
変わった当時、かなりガッカリしたのを憶えてる。

そうなんだ...orz
昔のノーチラスってとこもピチスパだった。
もうないのかな〜。そゆとこ

ジムに行きたいんですが、天王寺〜心斎橋でオススメはどこですか？

>>179
初めは意見用紙みたいなので言おうと思ったけど、
風呂まで入ってきたのでむかついて直接支配人に言ったわ。

>>177
どんな活動をされているのですか？
参考までに教えていただけますか？

>>173
田舎なので選択肢が粉しかありません。

ディップスやってると、胸がロケットみたいになってきたｗ

>>187

それっていい意味？

皆さん、食事とかはどうしてるんですか？
一人暮らしだし、超適当なんですけど…。

>>189

自分も一人暮らし。
気を付けてるつもりだったけど、ジムの栄養診断（カウンセリングみたいなやつ）を受けたら、タンパク質をほとんどとってないことが分かった。
パスタとかパンとかでごはんすませてるのがよくないみたい。

>>187
地獄にでも飛んでけ！
うわっはっはっは！

>190
そーなんですか…。
そーいえば、最近、夕飯に白米を食べてない。
スーパーで買ってきたサラダ＆惣菜だけ。
そしては牛乳。
（子供の頃から、食事時はお茶じゃなくて牛乳を飲むの。給食みたいでしょｗ）
ご飯炊くのも面倒になってきて。
昔は、ご飯と納豆は必ず食べてたんだけど。
タンバク質、取れてないのかなぁ？
あ、炭水化物？？

黒人マッチョに駄目だしされた・・・

＞＞１９３
しかとよりはいいと思われ。

うちのジムも更衣室の清掃は女性がやる。
ホントイヤで、「双方にとってセクハラだろ」と思ってメールでもしようかと思ってました。
でも、どうやらその清掃員さんは外国人だった。
中国人だった。
余計に悲しくなったよ。
弱みに付け込んでるみたいで。
本人もイヤだろうに。

うちのジム、それなりの会員費をとるところなんだよ。
なのに、女性に男性更衣室の掃除をさせ、しかも外国から…って、どういうこと？
意識が低すぎる…って思った。
以前行ってたティップは、男性の業者っぽい人が掃除してたけどね。

まぁそれなりの会員費出せるぐらいなんだから
もっと心の余裕も持って。
掃除係の人なんて職がなくなったら即生活に困りそうだし、
ジロジロ見られるんじゃなければ別に構わない...って思うけど。

>>195
銭湯の男湯におばちゃん職員が入ってくる事は全国的現象だし、気にしてはいけない。

でも、若い年代の人間には抵抗感があると思う。

俺は若いの！！　ｺﾞﾗｧ

200

俺もイヤだよ〜。>マムコが掃除
別に害は無いけど。
マムコが感じるセクハラってこういう気持ちなんだろうな。

今日はトイレでおばちゃん清掃員と遭遇した。トイレはこういう時大きい方使うからあまり気にしない。
更衣室は仕方ないと思うな。

>202
えぇ〜！？
逆じゃない？
トイレはいいけど、更衣室のマムコ進入はイヤだぁ。

トイレに行くには必ず更衣室を通らないといけないの！

男女板みたぃねｗ

てか、掃除してもらえるだけ有難いと俺は思う。

おばちゃんが気に入らないなら、
面と向かって言えば？お釜ども。

あたしはお釜だけれど、清掃員の人の何が気に入らないのか
全くもってわかんないわ。何されたわけでもあるまいし。
例えば病院でケツに注射打つ時、看護士が女だと文句言っちゃうわけ？
仕事なのよ、清掃員の人たちも。
あんたの事なんかみちゃないわよ、バカみたい。

トイレ・更衣室を掃除するババアを追い出したい。
スポーツクラブに抗議するべき。

なにげにオバチャン、見てるわよ？
あたしはイヤ。

そう言えばうちのジム、
清掃のおばちゃんが出入りしてるの見たことないわ。
男性スタッフが風呂の塩素量チェックしにくるのはよく見るけど。
ただ単にアタシが行く時間帯に清掃しないだけかしら？

掃除ババアの話し、もう止めようよ。

ただ最近、ｵﾊﾞﾁｬﾝがやたらめったら歩き回ってるんじゃあないことに気づいた。
毎時50分ぐらいに浴槽に塩素料チェックに出現するので、そこは入浴するのをずらすようにしてる

女性更衣室に男性が清掃に入ると大問題なわけでしょ？
なんで、逆はＯＫなの？

>>187
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽってどんなふうにやるんですか？
俺、今年２月から週３くらいでﾌﾘｰｳｴｲﾄやってるんだけど、
ﾍﾞﾝﾁは70kg、8回x4Setとﾍﾞﾝﾄｱｰﾑﾗﾀﾗﾙかﾏｼｰﾝﾊﾞﾀﾌﾗｲって感じで肩や上腕はいい感じになってきたのに胸はイマイチ…
ちなみにｽﾍﾟｯｸは176*71 C99 W78 H93 体脂肪率は一般ﾓｰﾄﾞで14%(ｱｽﾘｰﾄﾓｰﾄﾞってやつだと9.6%)

>>213
男風呂に男性清掃員の場合
ホモ清掃員だったら問題になるからあえて高齢の女性清掃員に
しているって近所の銭湯でオバさんに聞いたことがあるわ。

>>213
もういいじゃない…おばさんに見られたくらいでそんなに屈辱なの？
そんなことばっか気にしてるから女々しいって言われるのよ。小さいオカマね。


逆に嫌がるくらい見せびらかせてあげなさい。

>>216
あんただってノンケからオバさんって呼ばれてるの知らないの？
キモいわ。

ごめんなさい、リアルでそんなこと言われたことないわ。

まさか見ず知らずの２ｃｈ住人が呼んでるなんてバカなこと言わないでね。
銭湯のおばちゃん以上に気にならないわよ。

みんな思っててもかわいそうだから口にしないだけよｗ
婦女子よりもデリケートなオカマちゃんだから
哀れまれてるだけよほんとに疎いわね。

まあ、私のこと何一つ知らないあなたに言われてもね。
頑張っておばちゃん退治に精をだすのよ。

恒例のオネエバトル

>>220
知ってるわよ
今日すれ違ったときに微笑み返したんだけど
気づいた？鈍感だからわかんないかｗ

あげるわ！

いらん。

最近ぼちぼちジムに行き始め、泳いだり筋トレしたりもしていますが
食べるのを止められません…どうしたらいいでしょう??

>>225
必死で運動すると、あれだけの努力が無駄になっちゃうのかと思うと、
怖くて食欲が削がれない？
もしかすると食べるのを止めなきゃと思うから、
抑圧された食欲が増長されて余計に食べたくなるんじゃないかしら？
本当にちゃんと運動した後は栄養も身体に入れてあげなきゃ返って逆効果よ。
食べてもイイもの、食べるべきもの、食べちゃダメなものにしっかりと分けて
食べてもダメージの少ないような物で食欲を満たすってのはどう？
たしかに「今これが喰いたくてたまらないの！」って時もあるけど、
ちょっとした想像力を働かせれば、結構代用できるテイストの物、あるわよ。
アタシの場合、プリンとかアイスクリームとかの乳製品系のデザートが大好きなんだけど、
減量中の時にはその代わりに牛乳（低脂肪とか無脂肪の）をがぶ飲みしたわ。
あと、どうしてもデザートが欲しくて我慢出来ないときには
フレッシュな果物にプレーンヨーグルト（もちろん無糖よ）をかけて食べたり。

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ､分かりました。
お騒がせしてｽﾏｿ
m(_ _)m

プレーンって無糖って意味だけどｗ
バカじゃん。

プレーンって無糖って意味じゃないわよ。
バカじゃん。

飛行機だったわね
バカじゃん。

My brain is plain.

(:-D)

>>227
大胸筋の外側にすごい効くよ。がんばってやってみー。

>>232
今日ｼﾞﾑへ行ってきたんで、早速試しにやってきますた。
しばらく続けてみますね。

風邪引いてジムにいけない…。
ショック。

>>234
ひ弱なオカマちゃんだことｗｗｗ
あたしはガチムチで筋力も平均以上だし
逞しいわ！
風邪なんか引いたことないわよ！
あ〜ら誰ァ〜れ？
バカは風邪引かないって言ってるのは？

>>235
あんたってば、ほんと陽気なおかまちゃんって感じね。
ジムであんまりほげすぎちゃ駄目よ。みんな怖がっちゃうから。

夏風邪になるなんて初めて…。
ﾊｧ。
歳かなぁ。

>>234
トレーニングと免疫機能
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p023.html
＞一般には、スポーツ選手はいかにも健康そうで、カゼなどの病気にもかかりにくいと思われがちですが、
＞スポーツ医学では逆に、トップ選手は軽度の感染症にかかりやすいと考えられています。

だそうだ。234さんはこれにあてはまる？

>>235
オネエ言葉が毒をうすめるいい例ね。

>238
そーいえば、ちょっとキツメのトレをした翌日だった…。
カラダが弱ってたのかも。

トップクラスって、イチローとか井上康生のことを指すんじゃないの？

予想通りだわ＜マイク真木

誤爆ｽﾏｿ

お気に入りのイントラがエアロ中級のクラスもってて、受けたいんだけど、ついていけなくて無様な格好見られるのが恥ずかしい…とか思ってしまう。
初級は受けてて、結構デキる方だから顔は覚えられてる。まぁ、コッチが思ってるほど向こうは気にしてないかもだが、できたら格好良いとこ見せたいじゃん？
恥を忍んで会いに行くべきか、イイトコだけ見せとくべきか…悩むぅ〜。

>>243
イントラの人って、上達していくところを見たいんじゃないのかな？

>>243
あたしがそのイントラなら、あなたには向上心がないって思っちゃうわね。
最初は下手でも一生懸命食らいついてくる人には好感が持てるわ。
段々上手くなってきたら、教えがいもあるってものよ。

>>244　245
そうか〜、じゃあ、頑張ってみようかな！勇気が出たよ、ありがとう。

あと、もう一つ気になる事が…。少なからず、邪な思いを抱いてクラスを受けていることが、イントラに気付かれないか心配。気が付くと、常に目で追ってるんだよな。気を付けなきゃとは思いつつ、一緒にいられる短い時間、少しでも長く見ていたいんだよ…。

30過ぎて、数年ぶりにジム通い始めた。
やっぱ、若い頃のようには行かないね。
なんかすごいショック。
ゲイって、自分の年齢に気付かない種族らしいけど、気付かされたよ…。

よく考えれば、子供がいてもおかしくない年齢だもんね。
ﾊｧ。

スポーツクラブの版のコナスポ三宮スレはここにも負けない
くらいのホモトークだわ　　
24時間営業っていいわね　夜中のサウナが凄そうだわ

インナーマッスルって最近話題だけど、みなさん意識してトレーニングしてますか？

>>247
何ヶ月か経てば自信が回復するよ。
おれは40代後半で、何度となく中断。ここ半年くらい続けられているけど、まだまだ行けます。
頑張れっ！

みなさん、夜腹減った時我慢してますか?

食べたら燃焼した脂肪が戻ってくる・・・orz

夏バテして食欲が落ちたら
一日で一気に１�`落ちました・・・
今日は果物とプロテインと冷やし中華しか摂取してない・・・
リバウンド確定・・・orz

>>251
食べる前に筋トレやっとけば、いくらかは筋肉にまわってくれるんじゃない？
俺は我慢しないなぁ。そんなに腹減らないけど。

ところで首が太くなる筋トレあります？
サイトで調べたりしてるけど効率のいいものない・・
とりあえず重いもの（かばんとか）を口で持って首を上下に振るってやつあったけど、
猫背になりそうだし、歯も折れそうな感じ。

>>251 俺は食いたいと思ったら食うよ。なんせ体脂肪率10%以下の超マッチョで筋肉で完全武装した体なもんだから
基礎代謝が凄く高いんだ。だからある程度は何をいつ食っても心配無し!

>>253　クビのトレは気をつけたほうがいいよ。

>>２５５
気をつけてますよ。だからかばんでやってるんだけど、あまりにも軽すぎて効果ないんです。
背筋鍛えたら首も太くなります？

>256
首、手首、足首は太くならない

>>253
ラグビー部でやってたのはヘッドギアつけて地味ーに首きたえるやつ。
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/img_weight/tre_alexna.jpg
ゴールドジム原宿には首トレ用のマシンがあるから便利だけどマシンなんて買えないし他のジムにはほっとんど置いてないからヘッドギア使うのがいいんでないか？
首はすげえデリケートだから「こんなに軽いのでいいの？」っていうぐらい軽いので地味ーにやり続けるやり方でないと危ない。
首トレは前後左右を同じバランスで鍛えないと調子悪いからけっこうまんどくさい。
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_training_6.html

>>247
っていうかあんたの場合「40目前にして」の方が適切な表現じゃないかしら？

>>257
首はある程度太くならない？
>>258
�d。
なんか危なそうwやっぱり軽いものでゆっくりですね。
ヘッドギアは持ってないんでちょっと工夫してやってみたいと思います。
ゴールドジムいいなぁ〜

やっぱり脂肪を落としながら、筋トレしないと
ズングリむっくりしてきて、筋肉つくけど美しくないわ。

「くびれ」（逆三角形の体）
を作るにはどういう運動したらいいんでしょう？
どなたかアドバイスお願いします。

風邪が治ったと思ったのに、また頭痛っぽい。
今日も行けなかった。
ジム行きたい。

今日も行ってきたのに
夜食ってお菓子食ってしまったわ。

文章が変だわｗｗ
失礼。

「夜食」っていう名のお菓子ね

痩せたらいい感じや〜↓

www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej001

>>266
夜、食べてお菓子も食ってしまったの間違いｗ

プレート１枚で延々とレッグプレスとかクランチとかしてる女ウザイ。

>267
すごーい！
痩せてカラダが締まると、こんなにイケるなんて…。
俺もちゃんと頑張ってみようかな。

>>267　3ヶ月でこれはスゴイ〜。両方ともイケる。

ハァ？

確かに3ヶ月でこれはスゴイわっ！！
…ホントだったらね。

>>273
ジム通いしている人なら、事実は分かるわよ。

搾るのは意外と短期間でできるよ。この写真程度なら計画的にトレーニングすれば普通。
増やす方が断然難しいと思う。（少なくとも自分にとっては）

>>267
やせる前の方が萌え萌えなのはあたしの気のせい？

>>276
気のせいでしょ？w

でも文面読むとこのひとってただ体重搾ったんじゃなく、筋トレ学生時代
以来初めてやって、筋肉も大量につけてその上脂肪も大量に落としたわけだ
よね。やっぱ３ヶ月で普通できることじゃないと思う。

写真を見る限りでは、筋肉自体はそんなに大量に増えているようには見えないよ。
もともとある筋肉が見えてきただけだと思う。これは「3ヶ月で普通にできること」だ。

そのサイト、言ってることは至極もっともで、トレーニング1回あたり60-75分、
一日ないし二日おきに適切なメニューでやれば、普通にこの程度の肉体改造は可能。

そのサイトの人がすごいってのを否定したい訳じゃないので念のため。
ただ、そのすごさのは、「頑張った」こととか「努力」したことじゃなくて、
適切な運動を適切な間隔でつづけたマネージメント能力。

で、俺もやってみようかっていう奴は、やってみろと言いたいんだよ。できるから。
斜め上をめざした努力をして、やっぱりできなかったじゃないかっていうのは無しだぞ。

なんだか微妙に熱いカキコでｽﾏﾝ。

あんなブスが私好みの男になるのね〜
脂肪って怖いわｗ

ってか、サプリメントの広告じゃん。

>>281 そうであるが故にますます三ヶ月ダイエットなんて嘘っぽくかんじる。

ジムに筋肉&色黒でよさげな男いるんだけど、

あの兄ちゃん筋肉ついてなかったら

全く興味ないわ。

俺、ガンガル！
頑張ってみる！

>>284
俺も。今日すごい人を見て触発されたわｗ

>>285
すごいマッチョを見て「ああなりたい」と思って触発されたのか
すごいデブを見て「ああなりたくない」と思って触発されたのか
すごい気になるわ。ｗｗ

明日はジムに行くよー。あ、今日か。
オキニのジムスタッフさんに会えるかなぁ。

ティプ新宿スレ、ストッパーかかっちゃったわね。

漏】ティップネス新宿店メソバー専用スレ【鬱】
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1079495275/462
462 停止しました。。。 停止
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

>>289
スレッド削除要請が出てたのね、
何か個人情報でもあったのかしらって思ったら
要請した人の理由が「スポーツ板」がふさわしい、だって。

ゲイだからこそ語れることがいっぱいあるってことに気づいてないのかしら？

じゃ、メガロススレとかも…。

ジムに行く時間ないから家でしようと思うんだけど、器具なしでただ筋トレするだけじゃあんまり効果ないと思うんで、
何か買ってみようと思ってるんだが何がいいだろう？
やっぱりダンベルかな？あと、何キロくらのやつがいいんだろうか。

>>292
大清水２�gを六本。

>>290

ホントバカよね〜。
なんで削除依頼なのか理解に苦しむわ。
スポーツ板やスポクラ板でゲイトークしたら嫌がれるじゃない。
現に「○○クン萌」とかやって嫌われてるやついるし。

何のために板分けて住み分けてると思ってるのかしら。

>>292
それって…どうやって使うの？

体はでっかいのにアソコは私より小さいわｗ

ホモ向きの新板できますた。ｳｼｼ･･･

マッチョ系スポーツ板
http://sports7.2ch.net/muscle/

関西ジムスレ落ちてるじゃんヽ(`Д´)ﾉ

今日から初ジム通いですた。
なんかジジババばかーりだったよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>298 あんた、ジムを何する所だと思ってんの?単に男探し目的なら行くの止めな!
そんな志の香具師はジムに来るべからず!

耳が痛いです(;´Д｀)

そうね、もっとストイックにならないと…ね。
初心に返ろう。

ゲイってなんでこう、ジム（ってかフィットネスクラブだけどねｗ）を
こうまで神聖化したがるのかしら？
ノンケってもっと軽〜い気持ちでジム通いしてると思うわよ。

ノンケのようにノホホンと生きてられない種族なのよ。
ほんと、ノンケってノンキでいいわ。

>>303
ほんとね、ノンケとｵﾏﾝｺはのほほんと生きてるように見えるわ。
ゲイはいろいろアタマが巡ること多すぎで疲れちゃうわ〜

亀レスだけど、首、手首、足首は太くなるかどうかについて、
手首、足首には筋肉の一番太い部分である筋腹が無くて筋肉の腱しかないから
太くするのは難しいわね。太いか細いかは骨格が決めちゃうのよ。
でも首には筋肉の筋腹があるから鍛えればある程度太くなるわよ。
だから「筋トレで太くならないのは、手首、足首、乳首」が正しいわ。ｗ
ま、乳首も別の鍛え方するとデカくはなるけどね。ｗｗ

私、何が何でも大きくなった乳首は受け付けないわ!!w

あたし、大きくはないけど、前に飛び出た乳首見たことある。
タイ米みたいなの。

>>298
ニコブン？ジムってティップネス？コナミ？無名なジム？
イケメン捜しなら梅田ティップがいいよ。

今日、ジムでメチャカコイイ人を見た。
やっぱ、元の素質が問題だな。
バランスの取れた体躯。
爽やかなルックス。

俺みたいな、チビ顔デカがいくら頑張っても無駄なんだな。
そう思ったら、ちょっと涙出てきたよー。

↑やだ〜、あたしも今日ジムに行ったよ
誰かに見られてるような気がしてたんだけど
やっぱりあんただったんだねｗ
おもいっきしブサイクで吐き気がした
おえっぷ〜

>>310
大丈夫。ビルダーって１６０ｃｍ台がほとんだだから。

あたし186センチよ。

>312
いや、ビルダーもキモイかと…。

>>299
いえ、どちらかというと異性の出会いをもとめてゆぽ。
どっちにしろ不純かー(´･ω･`)
でも体絞りたいのも事実だし、がんばゆぽ(・∀・)

>>308
梅田は帰るのｲﾔになるからやだー(・∀・)ﾀｶｲﾃﾞｿ？
結局近所に3件ある中の、一番安いオアシスにしますた。

ねー。
なんで、ジムの会費の引き落としってジャックスばっかりなの？

コナスポ、一時期ジャックスカードを結構強いてたけど、今はまた銀行口座からの引き落としもＯＫになってるよ。

そりゃそうだ。

>>313
あんたはニセモノw

>>305

筋ﾄﾚで太くならない○首に
雁首も追加きぼん

全裸ジムきぼんぬ。

>>320 西大井にあるゲイ専用のジム(江島だっけ?)ってそうなんじゃない?

外国にあったよね、全裸ジム。
ジムというかちょっとしたリゾートみたいな感じだったけど。
ゲイ専用でみんな全裸じゃないといけなくて、そこに取材に行った日本人のカメラマンとかも裸にされてたｗ

>>322
見た記憶ある
店員も全裸ですげ〜と思ったよ
客は中年ばっかりやったような気がするけど

>>323
たぶんね、「ここが変だよ日本人」のゲイ特集よ。
二回くらいやってたけど、普段見れない外国のゲイ事情を見れていい番組だったのよね。
ゲイクラブとかゲイ専用のイエローぺージとかも紹介されてたわね。
全裸でジムする姿は勇ましかったわｗ日本にもああいう明るい感じのスポットが出来たらいいのにね。

私やっぱり「マシン交代で使っていいですか？」ってよー言えない。
「嫌です。」って言われたら、その時どんなリアクションすればいいの？

>>325
漏れなら「じゃぁあと何セットですか？」と訊く。
もっとも今まで交代を断られたことなんてないけど。

>>325 それよりね、余裕のあるメニューを自分で用意しておいた方が良いよ。
ただ待ってるのも馬鹿らしいし、何か言って不愉快な気分になるも嫌だしね。
マジレスです。

交代待ちなんてあるの？
すごいな…。

>>326
そう言い返したら、ケンカになりません？
自分、気が弱いんで。

>>327
そうですね。ありがとう。

大学のジムってスタジオもないし、インストラクターも少ないしで
ちゃんとしたとこに行ってみようと思うんだけど、
ＴＩＰとかコナミとかってちゃんとインストラクターに教えてもらえたりする？
フォームとかメニューとか。

フォームもメニューも面倒見てくれるよ。
それが仕事だから…多分。

そーなんだ。
学校だとフォームはマシンに貼ってる写真と説明だけだから
正直よくわからんかったし。
いってみようかな。サンクス

>332
もしかしたら、ここにいるヤラしい、イヤ優しいお兄さんたちが教えてくれるかもよｗ。

俺自身もいい体になって…って下心は無きにしも非ずですよ。

いつか

ノンケビルダー＜ホモマッチョ

となる時代が来たりして。

ガタイ良くならないと生きていけない状況に追い込まれるといいのよね。

スポーツマンだって、体作っとかないと競技に不利になるわけだし、
海外に一人で住んだら言葉覚えないと生きていけないし。

全国の大学入試や企業採用試験、あるいは２丁目の大半のバーやヤリ部屋で、
「胸囲は〜首の太さは〜体脂肪率は〜でないとアクセス不可」にするとか。

バカトーク失礼〜

韓国みたいに徴兵制にした方が早いか。

家でダンベル使ったりして筋トレしてるんだけど、肘周りの筋力を上げる運動ってあります？
ダンベル・フライや腕立てなど回数を増やしてするとなぜか肘付近の筋のようなのが痛くなる・・・

↑お歳のせいよｗ
ところで水泳をしていると、水温で体の熱が奪われてしまわないように
皮下脂肪が薄く付くって本当？

>338
フォームが間違ってるんだと思うよ。
自分じゃなかなか分からないからね。
故障する前に一度他人に見てもらったほうがいいと思う。

女性誌「SAY」で男性の体型で性質を見極める記事があるらしく、
マッチョ系は「競争にさらされた時に強い」
やせ型は「競争に弱く、出世とは無縁」
ぽっちゃり型は「金運に強くオススメ」
小柄細身「忘れたけどオススメ」

だとか。やせ型はやっぱり生きていきにくい状況にあるのかしらね。

>>336
それ(・∀・)ｲｲ!

ぼくはどこにでもいる浪人生で身長１６８センチ　体重８５キロだ。
でっぷり太ってるかな？？こんな醜い豚と化した僕の生活日記を読んでくれ

http://www3.pf-x.net/~tom/

ぼくは醜い豚だ。醜い豚だ。醜い豚だ。

今日さー、すげぇカッコいい人がいた。
ガタイもいいんだけど、顔も色黒サワヤカ系？ていうか、そんな感じで。
風呂で裸体を見たんだけど、大胸筋、腹筋、ヒップ、なんかすごいエロかった。
程よく浅黒い肌してて。
でもね、お尻の蒙古斑のところが▽って感じで白くなってるの。
「日サロ？全身？裸体で？お仲間かなー？？」って。
ノンケも全裸日サロとかするのかなぁ。
あと、ナルなのか知らないけど、ずーっと鏡で顔見てるの。
トレ中も風呂でも、着替えるときも。
で、もう帰るだけだろうに、ちゃんと髪にワックスつけてた。

また会いたいよ！

腕立てしたら肘がポキポキ鳴るし、屈伸したら膝がポキポキ鳴るんだけど、
これって異常なんでしょか？体型は普通なんだけど．．．。
教えてお姉さま方！

年取ってきて、間接が固くなってるだけじゃないの？

>>315

＞いえ、どちらかというと異性の出会いをもとめてゆぽ。


喧嘩売ってんの〜？
気分悪ぃ〜

オケツのトレってどうするんですか？
プリケツが憧れです。

３５０げと！

ﾃﾞｨｰﾌﾟﾆｰﾍﾞﾝﾄﾞ

俺も、ジムでイケメン見ると目で追っかけてしまう。

キモイ親父を視界から外すようにしてると、自然にイケメンを探すようになる。
特にパウダールームは鏡がでかすぎて、キモジジイのちんぽが視界に入る。
視線の逃げ場がなく、そっと目を閉じる俺。
ちんぽ晒したままドライヤーかけてないで、さっさとパンツはけー！

>>352-353
あたしがジムでジロジロ見られる理由が今やっとわかったわ
そういうことだったのね
気付いてたけど。

とうとうジムに入会してしまった。
開き直ってエアロやりまくろっと

>>355
そうそう、ゲイ丸出しでエアロをがんばるんだぞ。

エアロしてる自分を鏡で見るとこっぱずかしいわｗ
自分でキモイと思っちゃうｗ

TOOTの下着はいてるとやっぱりお仲間ですか？

TOOTはいてるからって決めつけるのは危険。
GMWは確実にコッチだろうけど・・・

この前、TBSの昼ワイドで、ゲストの男（名前忘れた。結構年。）が「自分はね、TOOTっていうのをはいてるんだ」みたいなこと言ってた。

TOOTの社長はホモだけどねぇ

TOOTのサイト、萌え。
って、ＧＭＷってなに？

■★■★■★■★■★■★■★■★■★■★■★■★■★■★■
　
　　　突然ですが、同性愛サロンに続いてPink鯖に新板ができました
　　　同性愛者が同性愛者と楽しむ大人の板、エロＯKです
　
　　　　　　　　　　大人の同性愛(仮)＠bbspink掲示板
　　　　　　　　　　http://sakura01.bbspink.com/gaypink/
　
　　　　　　　　　　　　　　　　bbspink掲示板は21歳以上！子供はだめ！
■★■★■★■★■★■★■★■★■★■★■★■★■★■★■

GOOD MEN WEARのことね。
調べ上げたわｗ。

ていうか、オフィシャルサイト…。>ＧＭＷ、ＴＯＯＴ
ゲイゲイしすぎる！！
ゲイサイトを見てる錯覚ｗ

>>364
ちんぽがくっきりしすぎよね。明らかにゲイ狙いだわｗ

でも、こういうウェアが似合うカラダになれたらなー。
カコイイだろうな。

ＵＮＩＣＯもモッコリ強調やね。
日本では売ってないけど・・・。

>>364
おかずにしちゃった…　(´･ω･`)

>>367
光線でちょっとだけ扱ってるよん

光線？　ビームスのこと？
漏れ亀スレ？

今泳ぎにジム行ったら・・・夏季休業だった＿|￣|○
水着履いて行ったのに・・・

>>371
俺もよくある。
行ったら休館日。
毎週休むな！クソエグザス！
って感じかな？
そのままハッテン場に行けばいいのに・・・。

>>372
ヤリ部屋のない田舎町なもので・・・

来週は、盆休みでずっと休館…。
別の店に行くか。

>>346
指を鳴らすのと似た原理だと思った
最悪間接症になるから気を付けて
間接に痛みを伴うようになってしまったら
早めにスポーツドクターに診て貰ったほうが良い

>>346
指を鳴らすのと似た原理だと思った
最悪間接症になるから気を付けて
間接に痛みを伴うようになってしまったら
早めにスポーツドクターに診て貰ったほうが良い

>>346
指を鳴らすのと似た原理だと思った
最悪間接症になるから気を付けて
間接に痛みを伴うようになってしまったら
早めにスポーツドクターに診て貰ったほうが良い

>>372
毎週ならその日は行かなきゃいいんじゃない？

どこにきいたらいいのかわかんないんだけど、
競パンはくとその後半日くらいで、
穿いてた部分（ライン）が腫れて痒くなるんだよね。

これってきついのかな、肌が弱いのかな。
でも下着でもきついときでも腫れない。

指を鳴らすのと似た原理だと思った
最悪間接症になるから気を付けて
間接に痛みを伴うようになってしまったら
早めにスポーツドクターに診て貰ったほうが良い

>>346
指を鳴らすのと似た原理だと思った
最悪間接症になるから気を付けて
間接に痛みを伴うようになってしまったら
早めにスポーツドクターに診て貰ったほうが良い

コピペばかりしてるとアク禁食らうわよ！

>>379
肌弱いんじゃない？
締め付けもあるんだろうけどプールの塩素も影響してるんじゃないかしら？
ディクトン・スポーツってムース状の保護剤試してみたら？
アタシ、前にキンタマが痒くなっちゃって、
「ヤバイ、毛虱もらっちゃったのかな？」と思って慌てて皮膚科に行ったんだけど
お医者さんから「寄生虫の類はいませんねぇ。」って言われて、
残るは塩素かぶれしか考えられなかったから、
これ試してみたらピタっと治まったわよ。

>>383
もしかして、先生にキンタマを見てもらったの？
萌えなシチュエーションね。

デリケートな部分の痒みには

フェミニーナ軟膏よ。

みなさん、通い始めるきっかけってなんだったのですか？

>>384
もちろん見られたわよ。しかも手術台みたいな台に乗せられて、
ルーペみたいな眼鏡をかけて、チン毛も掻き分けながら隅々までくまなく見られたわ。
で、「…いないですよぉ…」って言われたんだけど、
その時アタシ彼氏もいなくて結構あっちこっちで遊んでたから心配で、
「え？ホントにいないんですか？でも痒いんですよ」って言ったら
先生に「いないものはいないっ！！」ってキレられたわ。ｗｗｗ

>>379
ちなみにディクトン・スポーツってこれ↓ね。
http://www.dicton.co.jp/SPORTS/sports.html
物理的な摩擦から来る靴擦れやマメなんかの予防するためには
結構たくさん塗ってしっかり肌にすり込まなきゃいけないから
全身ってなると結構大変そうな気がするんだけど
塩素から肌を守るくらいだったら泡で全身をサ〜っと撫でて軽くすり込む程度で充分よ。
ドラッグストアやスポーツ用品店で探してみて。
ただ、極端に肌が弱い人は返ってこれでかぶれちゃう人もいるらしいから
まずは小さいサイズので試してみて、調子良かったらデカイサイズって方がｲｲかもね。

>>386
太ったからよ。

あーあ　渋谷のジムとかいったら芸能人に逢えるのか
サウナでじっくり観察してぇ　

↑　あ、友人が渋谷のジムでウハウハだったらしいんで
おいしすぎるなぁ・・・と。
更衣室とかみんな無防備になるしね、かくいう自分もｗ

梅田のゴールドに行ってる人居ますか？
どんな感じですか？

しょうもないよ

結構、普通体型の人ばっかり…。
ティップとかゴールドジムとかは、すごい体のひとばっかりですか？？

新宿テイップ、偉く綺麗に改装されたねー。清潔感あるし、何より色調のせいか以前よりとても広く見えるね。
あの状況偵察して新宿オアシスも今後何か考えるかな?

アンタ達さ、ジムに高い金だして一体何をしに行ってるのよｗ

　ゲイ業界って若い人の独壇場だから、３０過ぎると体でも
　鍛えないと誰からも相手にされないのかな。

新宿ティッ○で平日の夜鍛えているカップルがいるの。
ガチムチの兄貴の方は上半身、下半身とも
鍛えていていい感じなんだけど、片方の
目の細いゴーゴーにでもいそうな方は
ほんと上半身しか鍛えてないの。
見かけるたびに「上半身は最高なのに、
下半身細すぎて、トータル最悪だわ〜」って
ちらちら見ちゃうのよね「もったいない」って。
でもその子、ｱﾀｼが「自分に気があるんだ」って
勘違いしてるようなの。やだわ〜。
はっきり言ってあげた方がいいのかしら？

「逆三っていうより、全身が逆三よ！」

あたしジムで竹中直人の裸みたことあるけど、
ズル剥けの巨根で、びっくりしたわ。

>>397
そんなの仏。
笑われるのは本人なんだから。

お盆休みで暑さにも関わらず、ジムの景色はいいよね〜。
身長180�a体重100�`くらいのﾏﾁｮｰな二人がﾃﾞｨｰﾌﾟﾆｰﾍﾞﾝﾄﾞをぴったり後ろにくっついてｱｼｽﾄしあっている姿に萌え…
漏れにもｱｼｽﾄ ﾌﾟﾘｰｽﾞ!!

>>396
そうねぇ。
ま、アタシ、タチだけどガキに興味無いし、
別にこの業界が若いガキの独壇場なんて全然思わないけど、
20代後半くらいから、
ジム通い始める前とジムに通い出してからでは、
明らかに売れ具合は違ったわね。
顔で勝負できるのなんて、ガキの間だけね。
男は30超えるとやっぱ身体が勝負よ。

>>401
あなたは、きっと元の素材がいいのよ。
あたしなんか体は褒められる事はあっても、
誰も寄りつかないわよ。ｼｮｯｸ。。。

>>402
でも褒められる体ならいいじゃん。
オレなんか、一年通ってもほとんど変わらないんだよ。

>>403
402じゃないけど
パーソナルトレーナー頼んだ方がよいんじゃなくて？
間違った筋トレやってるかもしれないわ。

>>401
同感。
ｱﾀｼの場合、ﾀﾁで20代前半位までは自分の体が貧相で、
どんなタイプでもビンビンだったんだけど20代後半になったら
ｶﾞﾁﾑﾁにしか欲情しなくなったの。でも貧相な体によってくるのなんて
ｶﾞﾘとか変なのしかいないのよ。頑張ってオカマ比率日本一の
某新宿店で必死に筋トレして、ガッチリになったわ。
そしたら釣れること、釣れること、好きなタイプのｶﾞﾁﾑﾁが。
ｵｶﾏは鍛えてナンボよね。

>>404
「オカマは鍛えてナンボ」
蓋し名言だわw

>>405
服脱がないと誰も寄って来ないっつうのも哀しいものがあるわｗ

>>404
パーソナル・トレーナーやってるの男ではいないんですよ。
頼んでみたいと思うんですけどね。

>>406
スーツの上からでも、分かる人いるからねぇ。
そうなってみたいもんです。

俺もｶﾞﾝｶﾞﾙ！！
カコイイ兄貴見つｸﾙ！

でもでも、なかなか脂肪が落ちないよ…。
20代の頃にジム通いしてた頃は、すぐ落ちたような気がしたんだけど。
エアロも１時間くらいやって、汗をドバドバかいてるのに。
30歳になるとなかなか難しいのかなぁ。
もっと体を苛めないとダメ？

そうねぇ。確かに若い頃に比べると、
代謝が活発じゃなくなるのか、
トレの効果が出るまでにちょっと時間が掛かっちゃう事あるわね。
回復にも時間が掛かる気がするしね。
ただ、アタシの予想では、
脂肪を落とすためにジム通いしてる人って、
有酸素系ばっかに躍起になるあまり
筋トレがおろそかになって筋肉量を増やさないでいるから
余計に基礎代謝が上がらなくて
有酸素運動での脂肪燃焼の効率が悪いって人も結構いる気がするわ。

>>409
エアロ１時間ぐらいじゃ痩せないよ。
運動して汗かいたというより、スタジオ内が暑くて汗かいたというケースもあるし。
走った方が痩せると思うよ。

有酸素運動（エアロ／ジョグなど）を１時間やった後
筋トレみっちり１時間ほど、その後プールで泳ぐ、というメニューを
週３回ぐらいやったらかなり痩せると思いまふ。
でもバカ食い＆呑みまくりは厳禁よ。

>>411
それはちょっと運動のしすぎだと思う。

>>400
ﾃﾞｨｰﾌﾟﾆｰﾍﾞﾝﾄﾞってどんなの？ｸﾞｸﾞってもわかんないw

今日はT新宿、お休みね。

>>413
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ

ｳｴｲﾄはしっかりﾁｪｯｸしなかったけど、150�`以上だったのは確実。

別に運動し過ぎって事ないとは思うし
運動のペースなんて人それぞれだとは思うけど、
でも>>411は脂肪はとにかくド根性で落とせるとか思ってそう。w
とりあえずセオリー通り行くと、
脂肪を落とすための運動頻度は毎日ってのが基本だし
一日でのびちゃってその後何日も休まないといけないような無茶なメニュー組むよりも
毎日続けられるメニューの方が近道なんじゃないかしら？
毎日の有酸素メニューの中に筋トレメニューを適切に振り分けて組み入れるとかね。

別に、脂肪はとにかくド根性で落とせる、なーんて思ってないよ。あんま体脂肪ないしw
俺的にはあれで運動のしすぎだとは思ってないし、別に疲れは残らない。
子供の頃からずっとサッカーとかやってるからかもしれないけど。
409さんが脂肪が落ちない、と書いていたので、モデルプランを出しただけ。
人それぞれにライフスタイルややり方があるから、それに準じてやればいいんじゃない？

>>411は脳みそまで筋肉のようね。

筋トレは痩せるためにするものじゃなくて筋肉を付けるためにやるのよ。
痩せるためにやるのは有酸素運動。
>>筋トレみっちり１時間ほど、その後プールで泳ぐ、というメニュー
なんてのは筋トレであって、痩せるためのものとしては間違ったやり方。
モデルプランでも何もないわ。

>>419
筋肉つけると代謝量も増えるから、それだけ有酸素運動も効率よく行えるし、
同じだけ食べても消費しやすくなるから、痩せるために筋トレするってのも
あながち間違っていない、っていうかむしろ正攻法。
まず筋トレやって脂肪燃焼を始めてから、継続して有酸素運動をするというのも効率のよい方法。
こういうことはいろんな所で言われてると思ってたけど。

代謝をよくするのは何も筋トレだけじゃないでしょ。エアロでも水分を取って一時間ちゃんとやれば十分よくなるわ。
筋トレは筋肉がついて体重が余計に落ちにくくなるわよ。痩せるのと筋肉をつけるのは別にした方がいいの。
＞＞こういうことはいろんな所で言われてると思ってたけど。
誰でも知ってるわよ、そんなことｗ

>>421
アンタは体重が落ちる事と脂肪が落ちる事を混同してるわ。ｗ
＞エアロでも水分を取って一時間ちゃんとやれば十分よくなるわ。
そりゃよくはなるわよ、やらないよりは。
>>420はちゃんと『効率よく』って書いてあるじゃない。
筋トレちゃんとしながら有酸素運動するのと、有酸素運動しかしないのとじゃぁ
効率が違うって言ってるんじゃないの？
アンタって自分の非を認めるのが嫌で屁理屈ばっかこねまわして
結局結果が出せないタイプでしょ。ｗ

なんだか、僕のカキコからプチ荒れ気味…？
ケンカしないで…。

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ちなみにエアロ１時間ってのは、エアロバイクを１時間ってことです…。
（エアロビクスに非ず）
バイクよりも、ランニングの方がいいんでしょうかね？
あと筋トレって毎日してもいいんですか？
筋肉組成のため中１日は置く、って聞きますが…。

痩せる目的ならランニングかな？でもやりすぎて足痛めたりしないでね。
筋トレのメニューにかんしていえば、ジムのスタッフに聞いてみたら？
あなたの生活習慣や現在の体力・筋力に合わせたメニューを作ってくれると思う。

ひとつ言えるのが「今のままの運動量をキープして食事量を少なくする」ってことだよね。「やせられない」って言うやつって100％食い過ぎてる。1食の体積はセブンイレブンのパスタ（\450ぐらいのやつ）8割ぐらいで十分。

４０９がかわいそうじゃないのよ、泣いてるわよっっ
ケンカ腰はやめなさいよ　

>>419>>421
いまどき、こんなバカなこと言う奴がいるとは。

うるせえんだよ、夏厨どもがっっっ！
間違った知識を晒して恥ずかしくねえの？
ぷっ。。。
おまいらまとめて全員氏ね！
キモ過ぎだぜBABY

>>409
泣きゃ済むとでも思ってんのか？
いい年こいてｗ
ぷっ。
さすが女の腐った野郎だぜBODY

コロンの臭いがするわ…。

このスレで「脂肪を落としたい」とか
「マッチョになりたい」なんて漠然とした質問は
みんなが中途半端な知識を振りかざして非難しあって
荒れる元だという事がよーく判りました。
「ここの部分を鍛えるにはどうしたらｲｲの？」なんて細かい質問には答えられないような
ただジムに通ってるだけの結果も何も出せてないデブやガリでも
中途半端な知識を振りかざして参加しちゃうものねぇ。

ちょっとお４２９！
あんたイカ臭すぎるのよっ

ココはあんたみたいな筋肉ｳﾞｧｶだけのばしょじゃないのよっ！
一人で鏡みてマスこいてなさいよ

細かい質問は、
スポーツ版の、
筋トレ何でも質問スレッドで訊いた方がいいよ。

>>433 けどあっちの版も荒れて似たような状況になる時あるからね・・・。
それよりネットで一通り調べる事が出来るんだから、本気で鍛えたい人はそーゆー努力に時間費やした方が賢明。

>>434
でも、ネットの情報もアテになんないんだよね。
全然正反対のこと書いてるサイトも多々あるし。

・・・匿名掲示板が一番アテにならないんだろうが、
藁をもすがるって感じかもｗ

ジムスタッフさんに聞くのが一番じゃない？
こっちは金払ってるわけだし。

>>436
あんたあたしに金払いさえすりゃ
いつでも教えてあげるよ。
体で払ってもOK！

体でＯＫなら考えてみたい
体鍛えて、気持ち良くて一石二鳥ってもんよ　ｳﾏｰ

>>438
気をつけて！そいつはスカトロ拷問好きのステロイド野郎よっ！

山田君　>>439　の座布団全部逝ってよし

焦らしは好きだが拷問はちょっと････。

はー　地道に自宅でもトレしてますよ　日々精進です　これ一番。

家で毎晩腕立てと腹筋やってる。
ジムに払うお金もったいなくて。
そのお陰で胸、なかなか逞しいっす。
腹筋割れてないけど、
ず〜っとやってるからか、脂肪あまりつかないし。

でも、ジムに行くと、
目の保養になりそう・・・。

俺んちでトレして。
マッ裸で。

確率変動突入！

>>443
ちゃんと器具を全部ととのえておいてくれたらマッパでトレしてあげる。

>>442
胸だけ逞しくなってもキモいだけ。
なのでとっととジムへ逝くが吉。
会費分くらいなら軽く元がとれる。

ジムの更衣室って目の保養だよ
いかんいかん、と思いつつ目が・・・。
でも漏れも見られてると思うしお互い様。

Ｉ君みたいになりたい

　∧＿∧
（　;´∀｀） もうだめ、ちんこ勃ってきた。
人　Y　/
(　ヽ し
（＿）＿）

そんな無駄なエネルギーはジムで解消だ！　汗といっしょに全て出せ！！

ジムスタッフの「いとう」さんのことを、「さいとう」さんって呼びつづけてしまった…。
気まずいよぉ…。

>>451 なんで気まずいの?築かなかったあなたより、訂正指導しなかった本人が悪い。
指導者(ジムスタッフ)としての資格無し。フン。

そうね。
普通は間違えられた方が、「いとうですけど」って言うべきよね。

いや、自信が無かったんで「ｻいとう」さんって、「ｻ」は小声で言ってたので…。
ばれてないかな？
今日、なんとなく余所余所しかった。
あ、ここを見てるとか！？
とすると…ﾄﾞｷﾄﾞｷ。
かなりカコイイ人なんだよー。

「いとう」さんと「さいとう」さんで迷ったら
あたしだったら「いとう」さんって呼ぶと思うわ。
だって「さ」をつけた時点でごまかせないじゃない？

>455
さすが。
賢いオカマだ。
御礼にアナルシャワー。

アナルシャワーってなに？

>>444
誰も突っ込まないようだけど…
確率変動突入してないわよ、４じゃ!!

アナルシャワーを知らない奴がここにいるなんてっ！
信じられないわぁ〜
それとも臭いｾｸｰｽしてるのかしら・・・いろいろ想像しちゃったわ

シャワ浣とは違うわよ

【ﾘﾆｭｰｱﾙ】新宿ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ専用ｽﾚ【ｵｰﾌﾟﾝ】 (4)　
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1093147377/l50

血管が浮き出ないわ。

チンポの血管は常時、浮き出てるわ。

20kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙふたつ持ってｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁに腰掛けて、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ一気に持ち上げたら屁こいちまったわ…
すく近くに人はいたし…鬱

>>464
ﾌﾟ

身がでなかっただけオレよりましとｦﾓﾜﾚ。

出ちゃったのね…

みんな乙女心をわかってないわねぇ

>>464
やっだ〜、姐さんったら。粗相はダメよｗ
で、お尻の閉まりが悪いのかしら？
歳も歳なんだから無理は禁物よ。年寄りの冷や水、なんてことわざもあるくらいだし。
お大事にね。

>>464,466 スクワットが足んねーんだよ!もっと努力ｼﾙ!

スカトロ？

なんだ、スクワットね。

皆様、叱咤激励ありが�d
つ〜か、力んだ勢いで屁ぶっ放すくらいみんなやってるかと思ったら、意外に締まり屋さんなのね。
明日もジム行く予定なんだけど、粗相しないように気をつけるわ！

自分の腕を見ては、細くて嫌だなと思っていました。
　タンクトップなんてとても似合わないし。。五輪の体操選手と
　まではいかなくてももう少し腕太くなりたいと思っていました。
　でも、えっ　この人の腕って棒みたいという人が結構いるのには
　びっくりです。それも今時の若い子に多い。下半身も下手すると
　女性よりも細い男性っているんですね。
　あぁいうのを見ると若い時はいいけど、年をとってからでは
　なんだか。。と思ってしまう今日この頃。

　段々がつくように腕を太くするのはやはりバーベルとか
　ですか。

17 ：エクソシス子（ノ~ё~）ノ ◆NcU4EkhTY2 ：04/08/23 23:12 ID:Z7GZtkbQ
見られたいの・・・

シスコのけつ
http://diary2.cgiboy.com/2/shisuko/2004,8/109268786419905.jpg
しすこの胸
http://diary2.cgiboy.com/2/shisuko/2004,8/10926190471195.jpg
http://diary2.cgiboy.com/2/shisuko/

シス子さんって豊胸してるの？

ババアが男性更衣室に掃除しに入ってくるのがウザイ。
男性の清掃員を雇え！

>476
激しく同意。
うちのジムにもババァが掃除しに入ってくる。

でも、どこも女性の清掃員じゃないの？
じゃないと、女性更衣室の清掃が出来ないじゃない。笑
それとも、男性更衣室、女性更衣室別々の人がやってんの？

それにもし男性清掃員がいたとしても･････････・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きっとキモいと思うわよ。

そのとき、やっぱババァでよかったと思うわよ。笑

マシンフロアやスタジオレッスン中にだべってるババァ達も掃除してくれないかしら？

僕の行っているところでは大学生か高校生くらいの男の子が掃除してるよ。
フロアにいる子達と比べて華奢な感じがするけど、かわいい子もいるぼ。
周りのオヤジがキモい分、余計かわいくみえる。

以前、オカマの清掃員がキモイって話なかったっけ。

前行ってたところは、男子更衣室は男性が、女子更衣室は女性が掃除してた。

あんた達、清掃員の婆相手に、何をそんなに嫉妬してるのよ？
清掃員の婆は本家本元の女なんだから、
元から、あんた達よりもオッパイが大きくても当たり前なのよ。
バストの大きさで負けたからといって、僻むんじゃありません！

ジムの更衣室くらい別にｲｲんじゃないの？
それよか昔、名古屋のコロナクラブに行った時
清掃員がおばちゃんだったのにはマジでビビったわ。
発展場で、ババァとはいえ女の清掃員ってどうなのよ。
ま、明らかにスレ違いだけど。

あたしドイツの発展場に行った時に、受付の人がオバハンやって
かなり引いたわｗ

>>485
realマンコ？

>486 俺、まんこちゃう！！

>>486-487
ごめん、ツボ入ったｗ

今日もみっちり2Hﾄﾚ!!

うふふ…

今日は屁こかなかったわ♪

なんとなくジムに行く気が起きない時、
新しいウェア買う、散髪する、と行く気が再び起きるんですが
やっぱり俺って乙女なのかな？

>>490
見て、アタシを見て！
という感じなのですか？

でも、なんかわかる気もする漏れも乙女。

残業続きで、今週は全然行けなかった。
明日、行こうかな。

ふー

9月からプログラム時間変更だというのに
今日は台風のせいで行けなかったわ･･･

こないだ友達の馴染みのノンケバーに行ったら体つき見られて
そこのママ（60くらい）に「ナルシストなん？」って言われた。
一般人からすると肉体労働もしてないのに鍛えるって
おかしいんだろうか・・・。

>>495
露出度の高い服装していたんじゃないの？

>495
ずいぶん屈折した体自慢だな

>>496
カーゴパンツに厚めの長袖シャツだったんで
そうでもないと思うんだけど・・・。今思えばそのママも
スリット入りのドレス着てたからそっくり言い返してやればよかった。

てゆうか体自慢じゃないし。俺はただの養殖ホームトレーニー。

>>495
あるあるあるあるあるあるあるあるあるあるある。
「なんでジム行くの？」とか「ナル？」とか。で、そう言う事言う人に限って
ギャンブル好きだったり無趣味なしょーもない人だったりするのよねぇ。
頭の中が昭和なのよ。

>>499
あなたの書いてること当たってて怖い（ｗ。
初対面なのに麻雀覚えなさい！って言われまくったし。
韓国ドラマにはまってて携帯の中韓国音楽の着メロでいっぱいな人でした。
まあそのママはいい人だったし楽しくて好きなんだけど。ってジムのスレなのに
関係ないこと書いてごめんなすゎい。>>495だけ言いたかった。ではでは。

>>499
竹子さん、何者だか知らないけどｽｺﾞｲわ。

>>500
＞ごめんなすゎい
＞ではでは。

……アァタも結構昭和な人だと（ｒｙ

シス子がスポーツ板で奇行に出たわ！！！早くだれかとめてっ！このままじゃゲイバッシングでジムに行きづらくなっちゃう！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1093956471/l50

>>503
削除依頼出すﾖﾛｼ

初台の「MID BREATH GYM」に行ってる方、います？
あのジムってプロ専用店？？？

>>503
同板でやってる分には別にいいんだけど、他で見るとほんとやだな〜・・・
あのマーク・・。（´ι _` ）

エアロバイクじゃなくて、ランニングマシンにしたほうがいいんでしょうか…。
脂肪が燃えてくれません。

>>507 あんた、時間と根性が足んないのYO!バイクにしろマシンにしろ週に3〜4回、毎回最低30分以上はやんないと駄目YO!
仮にあんたが体脂肪率25%以上なら最低毎回60分、尚且つ帰宅後も30分以上の軽いランニングしなきゃ駄目YO!燃えない脂肪なんてないんだから!分かった。

>>508
最初からそんなメニュー絶対無理です。

>508
週に２〜３回行ってます。
でも、まだ３ヶ月目ですけど。
実は、数年前にジム通いしてたんですが、そのときはすぐ体重が落ちたような記憶があって、
なんでだろう？？って思って。

で、エアロバイク６０分以上漕いでます。
バイク15分→ストレッチ→マシン系→バイク60分って感じです。
バイクって言っても、背もたれがついてるやつのほう。
普通のバイクは、腰っていうか尻がおかしくなってくる気がして…。

でも、スタッフさんに「ランニングマシン系に変えたほうがいいかもしれませんね。
効率がいいですし」って言われまして…。

あと、以前とちがってエアロには全く出席してないです。
これも原因かな？

脂肪燃やしたいならエアロビクスやりなさい。
ただ、しっかり大きく動かなきゃだめよ。
じゃなきゃ、常連のトドババのようにちーとも痩せないから。

最大心拍数の、６５パーセントくらいで、運動すれば
脂肪は燃やせるはずだわ。
運動の強度が強ければいいってもんじゃないのよ。
しかもその心拍数を維持しながら、６０分続けないと意味がないわ。

最近は運動トータル量で考えてるから、６０分も継続しなくてもいいのよ。
運動開始後は、休憩入れたって脂肪は燃焼し続けてるわ。
心拍数神話ももううんざりって感じ。
アネロビック領域に入ったら脂肪が燃えない訳じゃないのよ。
ましてエアロはすぐに慣れちゃうから、大きく動くクセをつけとかないと
最大心拍数の50%程度でしか動かなくなるわ。

彼氏がジムに通いたいってことでジムを見に行った
漏れが通っているとこ（公営）よりも立派な施設だった

いこうかどうか迷っている彼氏を殴りたい
漏れは距離的に公営しか通えないのに・・・　はぁ・・・

>>514
一緒のジム行って、帰りはお泊りすれば？

とりあえず、汗がジットリ出てれば脂肪は燃えてるのかなぁ？
エアロビやった方がいいかな？
昔、通ってたティップはちょうどいいクラスがあって、すごく楽しかったんだけど、
今行ってるところは、なんかちょっと違う。
で、一応、心拍数気にしながらバイク漕いでるんだけど、何がダメなのかなぁ…。
なんか、自信喪失なんです…(T_T)

今日、スタッフさんにいろいろ相談してみました。
トレ内容を変えてみましょうってことで。
で、１週間の食事内容を持ってきてくれって言われたー。
カロリーチェックしてくれるらしい。
怖いよーｗ。

あと、ジムスタッフさんから、プロテインをすごく勧められるんだけど、飲んだほうがイイのかなぁ。
なんか、友達は飲んで逆に太ったっていうんで、心配。

＞普通のバイクは、腰っていうか尻がおかしくなってくる気がして…。
そりゃおまえ、ケツマンコばっかしてたら尻がおかしくなるのも
当然だろうよ。

食事は大事だよー。同じカロリー量だったら、
運動して消費するのと、食事で制限するのとだったら、
絶対食事制限の方が楽だもん。

食事制限はリバウンドがあるから、
運動して基礎代謝を上げるのはもちろん大事だけど。

>517
これって、Gﾒｿ「極コロ」の筋男ちゃんみたいで微笑ましいな(笑)

獄コロってジムのシーン毎回あるけど、
筋男ちゃんって一向にガタイはよくならないのね。
(あ、でもあえてああゆう体系維持してるようなくだんがあったような？)
同じようにホモのたしなみでジムには足しげく通ってるけど、
ただそれだけで、カラダには何の変化も無いって子が何人もいるわ。

>>516
プロテイン採るなら、最低限カロリーとたんぱく質の大まかな計算は
自分できるようにならないと、飲むだけ無駄になったり、
太る原因になるから、気をつけたほうがいい。
バルクアップを狙ってるんならともかく。
しかし、相談できるスタッフさんがいるなんていいですね。

GGYKに行ってる人いませんか？トレ仲間が欲しいのですが･･･
いるのかも知れないけど、見ただけだと分からない･･･
あまりいないんですかねぇ

トレ仲間募集してる人よく見かけるけど、トレーニングのペースとか仕事の都合とか
ちゃんと合わせられる？

トレって一人でやって、たまにジムのスタッフやイントラに補助されたり
アドバイスしてもらった方が効率的でいいと思うけど。

自分もジムでは他の会員とは一切口聞かないタイプなんだよね。
まぁ、スタジオやプールのプログラムには参加しないから余計なのかも知れないけど、
たまに会う知り合いに挨拶くらいはする程度で
それ以外は自分からは一切話し掛け無い。
ジムで和気あいあいっての、なんとなく苦手だし、
いつも時間に余裕が無いから、くっちゃべってる時間が勿体なく思えちゃうしね。

あたしも２年同じジムに通ってるけど、お友達がいないわ。
挨拶するイントラも２〜３人くらい。
自意識過剰なのかしら？あたし。
ノンケ達（？）は和気あいあいとおしゃべりしてるんだけどね。
補助し合ったりする人がいないから、最近伸び悩みだわ。。。

40肩が直らないのでここ２年ジムに行けてない。つらい。

>>527
ちゃんと整形外科には通ってる？
両肘を胴体の脇につけたまま両手でゴムをビヨーンって引っ張って両手の間を開く
（肘は脇につけたままよ）を繰り返す四十肩用のエクササイズ（ってかリハビリ）ってのもあるわよ。

>>528
整形外科に行ってある程度は直ったんだけど
バーベルとか持ち上げると痛くって。
でもありがとう、頑張ってみる。

ていうか、会員同士で友達になったりするもんなの？
きっかけ自体が思いつかない…。
なんか、ヘンな人たちって感じだわ。

>>530
アンタの脳内ジムって随分と殺伐としてるのね。
きっとアンタにとってのジムってバーベル持ち上げながらチンポしゃぶったりするとこなのね。ｗ

でも、ﾏｼﾞで親しくなれる？
ｼﾞﾑ内での顔見知りにはなっても、一緒にどっか遊びに行ったり、
家を行き来したりするような仲にはなれないわ。

すごいバーベル持ち上げてる人とかみたら、「すごいっすねえ！」とあくまで
さわやかに話しかけたらどう？ねっとりした声じゃなくあくまでさわやかに。
私なんて話したいと思ったら話かけちゃう方なんだけど…
「もうここ長いんですか？」とか「最近伸び悩みなんですよね」とか…

次来たときは軽く会釈したあと向こうから話題振ってくるよ。
結局ジム仲間以上にはならないけど。

あんた達、何を期待してるのよ。まったく。。。

>>534
あたしもジムでは友達いない派。
でもさ、あなたが思ってるようなゲスな期待とかではなく、
純粋に知り合いがいない自分に驚いてるわ。
普段の生活では友達も結構いるにも関わらず、ジムでは友達がいないの。
最初は友達なんていらないと思ってたんだけど、ここまでくると我ながら「？」だわ。
やっぱり自意識過剰なのかしら、あたくし。

なんか教えたがりの人がいるのよねぇ。
アテクシが粛々とインクラインベンチとかやってると、いつの間にか横で見てて
「フォームは綺麗だけど、もうチョット胸張って云々〜」って
勝手にアドバイスはじめるのよ。あたしゃ聞いてもいないのに？？？？？
まぁチェックされるのは悪い事じゃないからイイけどさぁ…なんかねぇ。

あたしも、普段の生活では友達少ないほうではないけど、
ジムの友達なんていないわ。
そもそも、友達になるきっかけなんてあるのかしら。
クラスに参加してないからかもしれないけど。

バーベルの留め具を思いっきり締めてしまって取れなくなってしまったので、
近くにいた人に、ちょっとこれ外してみてくれますか？って手伝ってもらったのを
きっかけに、ジムで会えばちょっとした会話するくらいの知り合いになったことはある。

まあ、トレーニングジムは基本的に殺伐としたところだよね。
同じスポーツしてる人だったら、技術的なことでアドバイスしあったり、
競技の話題とかで交わりがあるけど、ウェイトトレーニングだと
目的もやってるスポーツも人それぞれだから、そういう交流がない。

とりあえずﾘｱﾙ万個はｳｻﾞｲﾖﾈ

>>535
あたしはジムでも会社でも組合のサークルでも
一人も友達いないから安心して。
でも、２ちゃんには友達たくさんいるから
それだけは自慢できるわ。寂しくなんかないの。

　ジムだけじゃなく、テニスもやったら　
　鍛えられますか？
　テニススクールへ通いたいんだけど、
　男っているのかな。

俺は最近スポーツクラブに通うようになりました。
男の色気と艶も出てきた２９歳です。
楽しいと思ってたのですが、意外とオヤジが多く・・
プールの中から、サイドにいる俺をニヤニヤ見てきたり、ロッカーで振りチンになった俺を結構
興味深げに何人かで輪になって見てたりして結構、視線を感じます・・。
プールに入っちゃえば平気、とさっさと入ってしまっても、オヤジの前後になったり
すれ違う時の視線がたまらなく嫌で、ストレス解消のはずが逆に行くのがおっくうに
なってきてしまいました。
話し掛けられないといいな、とかオヤジのいないレーンを探したり疲れてしまいます。
また、1人なので余計に不安で。でも泳ぐのは大好きなんです。
同じような経験ある方いませんか？どのように対処しましたか？やはり気にしないで
のびのびとやってたほうがいいのでしょうか。

自意識過剰ね。周りなんて気にしてるようじゃ向いてないんだと思うわ。

>>542
>何人かで輪になって見てたりして

かなり嘘くさい。

>>543
おだまり。
誰からも相手にされたことのないあんたには
一生味わうことないでしょうからｗ

>>542
あなたがﾊﾐﾁﾝしてるから見られてただけの事よ？

今日もジム行ってきたよん。
よく話し掛けてくれるジムスタッフさんが二人ともいたので、楽しかった。

その人、話し掛けるとき、俺の脇腹をチョコンって触るんだよね。
狙われてるｗ？
だと、いいんだけどー。

そういう話し方をする人なのでは？
お知り触ってくる人とか、肩に手をまわしてくる人とかもいるじゃん。

狙われてるとしたら面白そうだけど

ま、どうせノンケだろうし。
フーンだ。
いいんだもーん。

脂肪が落ちない方が気になって仕方ないのだ。

クロストレーナーって、すごい汗が出るね。
大好き。

あんた達がジムで友達が出来ない、っていうのが何となく分る様な気がするわ。
だって、あんた達ってその何時もの調子でオネエぶっこいているんでしょ？
「いやぁ〜ん、このバーベル重たいわ〜ん！」とか、
「あたし最近、腕より下（しも）の筋肉の方が付いてきたわ♪ぎゃははは」みたいに。。。。

正直、気分が悪くなる重量を扱うときに
まわりに気配りするほどの余裕はﾅｲ

>>551
それ、あんた自身の事でしょ。ﾌﾟ

>>551
どこからそんな発想が出てくるのやら。
下品なオカマだわ。

555♪

>>551
オヤジギャグ、ｷﾓｲ

ていうか、ジムで友達作りたいかぁ？

うん。

そっかー。
うーん。

で、下心無しで？？

>>559
勿論。
ってか、なんでジムでの友達＝下心になるかなあ？
ホモて、結構真面目にトレーニングしてない？
しかも貴重な時間を削って通ってるんだから、その時間をたった一人で過ごすのはちょっと寂しいじゃない。

まあ、「結果的」にＨな方向に行く分には歓迎するけどさ。

誤解の無いように書いておくけど、基本的にはノンケ友達でOK。
あたしの行ってるジムでは、会員同士が飲みに行ってたりしてんのよ。
あたしも、ジム仲間として、そんな友達がいてもいいかな〜って思うようになったわ。
補助だの、トレのアドバイスだの、くだらない世間話だのをするもは悪くないわ。
勿論、トレ中は適度な距離を保つのは当たり前だけどさ。

アタシは貴重な時間を使ってあくまでもジムに行ってるんだから
トレもろくにせずに会員同士でくっちゃべってる方が勿体無いと思うわ。
アタシのジムにいるのよ、プールに温泉みたいにただ浸かってるだけで、
通りかかる常連みんなに話し掛けてて、トレの邪魔するウザイ親父が。
あぁいうのとは一切口を聞かないって心に誓ってトレしてるわ。

まあ人それぞれなんじゃない？
交流したい人もいればトレだけを真剣にやりたい人もいる。
下心のあるやつもいればただ筋トレ仲間が欲しいだけの人もいる。
そのまんまだけどｗ
そんなことくらいで言い争ってる方が時間の無駄だと思うよ。

>>562
んもぅ〜、姐さん極論過ぎよー。
あたしや、その他のジム友達が欲しい人って、真面目にトレしてる人限定だと思うわ。
トレ中は補助やちょっとしたアドバイスONLY。
トレが終わったり、オフの日なんかたま〜〜〜〜に遊んだりできるのが理想なんじゃないかな？
まあ、挨拶すりゃいいだけの話なんだけどさ。
Ｓれおがうまく出来ないのは、やっぱりゲイだからこそなのかしらねえ。

Ｓれおがうまく×
それがうまく○

>>563
言い争ってないんじゃない？
ただの願望よん。

で、結局あんたらって、「あわよくば！」って期待も入ってるんでしょＷ？

>>566
んもぅ〜、ループさせたいの？
あわよくば、そうね、無いとは言わないわ。健康な男として。
たださ、ジムのお仲間って分かるじゃない？
あたしはあえてジムでモロお仲間とは仲良くなりたいとは思わない。
あくまでノンケとして友達欲しいのよ。

まあ、あたしも嫌いじゃないから言いますけど、ホモに見えない、若しくは、
ホモに興味がある人と友達になって「結果的に」ﾑﾌﾌな関係になるのは否定しませんわ。
ただ、それが全てでは無いってことは理解してね！

>>566
やっぱり「あわよくば！」なのねｗｗ
で、あなたはトレーニングする時に化粧ってどうしてるの？
ちゃんと落としてからトレーするの？それとも付けたまま？

>>568
あんたﾏｿｺ？？？
ごめんね、スルーするわ。

化粧って…ね。

皆余裕だな。俺はトレ中一人でないと集中できないんで、
徹底して他の客とは一切会話しない。さすがに会釈されたら会釈しかえすが、それだけ。
ホモの知り合いにあっても軽く挨拶してなるべくそいつと離れてトレする。
極力話しかけられない様な雰囲気にして、人を寄せ付けず、インターバルの時は読書。
なんせ集中力がないので、そうでもしないとトレにならない。お金も時間も労力も全て無駄にしてしまう。
そりゃ他の客とコミュニケーションとれるのは社会人として偉いんだろーと思うけど、
そんなに器の大きい人ならば、俺みたいにトレだけをしにきてる余裕のない器の小さい奴が社会にもジムにも存在する事を
認めてくれ。そして、空気読んで邪魔しないでね。

>>570 あたし達の化粧は油性マジックでやってるから
　　　スポーツごときで落ちたりなんかしないのよ。ね！？

>>571の場合、トレーニングに集中している（しようとしている）自分に酔ってるだけのような気がする。

ねえ、あたし最近張り切りすぎたのか、左胸の上側が筋肉痛で痛いの。
筋が張ってる状態かしら。。。
これってどうやったら早く治す事ができるのかしら？
誰か教えてくださらない？

>571
>573
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを何秒にするかによって効果が変わってくるというから、
時計で計りながらｲﾝﾀｰﾊﾞﾙとる人は少なくないよ。
そういう時、話かけられるのは、正直、困るよね。

トレ中におしゃべりしないのは当たり前としても、ジムでちょっとした友達がいるのはイイんでない？

あたしジムをサボってた時期があって、復帰した時に肩を痛めたらしいの。
もう1ヶ月になるんだけど、ダンベル上げたりする時痛いのよ。
肩を鍛えるのは怖いから、水泳でトレ代わりにしてるわ。
お姐さま方、肩の治し方教えてくださいませ。ちょっと不安なの。。。

>>576
肩って色んな種目に関わってくるから、痛めると大変そうだね。
おれも時々腰や肘を痛めたりするけど、１ヶ月くらい引きずるなぁ。
その間はやっぱできるだけその部分には負荷をかけないようにするのと、
日常生活にも支障があるくらいの痛みがあれば病院逝く。
病院でくれるｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝ系の貼り薬がとってもよく効いて楽になるよ。
あ、ここにあった。
久光製薬の経皮鎮痛消炎外用薬モーラステープＬ(７枚入り)だって。

>>576
アテクシも痛いの無視してトレした事あるけど、結局痛みが引くまで
あせらずに安静にしてた方がイイわよ。クロールだの背泳ぎだのしてたら
余計痛むわよ。
直るまで他の部分鍛えてた方がイイわよ。

>>577
ありが�d。
そうなの、色んな種目に関わってるから大変なのよ。
いちいち「イテッ。」「イタタッ」って言いながらトレしてるわ。
なんとか肩に負荷が掛からないようにしてるんだけど、フォームが崩れたりするし。
安静にしておくのが一番なんだろうけど、トレしてないとなんだか不安だしね。
とりあえず、薬を塗るなり貼るなりしてみるわ。

>>578
姐さんもアリガ�d。
肩が痛いと言っても、ある一定の方向に上げると痛みがあるの。
幸いなことにクロールとかの方向、角度は大丈夫。
でも、痛みが引かないってことは、やっぱり負荷が掛かってるのかしらねえ。
ヤダわ〜、肩って長引くって言うじゃない？
やっぱり薬塗って、負荷を掛けないで、しばらく他の部分を鍛えることにするわ。

ジムで友達を探すのは、トレの中だるみ・やる気のない鬼畜だ

>>580
コロン臭い。

>>580
き‐ちく 【鬼畜】
鬼と畜生。転じて、残酷で、無慈悲な行いをする者。

この人、身体鍛える前に、頭鍛えた方が良いわね。

>>577
五十肩よ。

あああ、言っちゃった〜

きーちくぱーちく ひばりの子♪

うひひ、今日も２時間みっちり筋トレしてきますた。折角２月頃から夏に向けて頑張ったのに
結局８月は一度も海に逝かなかったよ(ToT)(ToT)
冬のスキーに備えてこれからは下半身強化しまつo(^-^)o

スタッフさんに相談した方がいいんじゃない？＞肩の痛み

さっき、泳いでたら雷で停電したわ。
水族館の魚になった気分よ。ちょっと楽しかったわ。

↑　やっだ〜ぁ、姐さんったら。
　　暗くなったすきに隣の兄ちゃんらしき風貌のオヤジのチンコを
　　もみもみしてきたんじゃないの？？

意見が両極端で議論が噛み合ってないね…

自分もジム友はいるけど、
「久しぶりじゃん」「最近頑張ってるね」「夏休みどうしてた？」
なんて、軽い会話をする程度。

ハッテンや井戸端会議はもちろんマナー違反、
一心不乱にトレするのも大いに結構だと思う。
でも、適度に会話するくらいの知り合いはいた方が、
逆にモチベーションをキープするのに役立つと思うけどな。

ま、色々なタイプの人がいていいんじゃないかな。

俺は、ジムスタッフさんとしかしゃべらない。

あなたは、ジムスタッフさんにしか話しかけて貰えないの？

その話はもういいわ。人それぞれなんだから答えなんかない。

>>586
もちろんオカマらしくスタッフに救出を求めたわよね？ｗ

最近うちのジムにﾌｷｰﾝ用の台を思いっきり角度をつけてほとんど逆さ釣りみたいな状態になって
すごく高い負荷をかけて腹筋したつもりになってるオヴァカﾀﾝがよく出没するのよ。
耳元で囁いてやろうかしら？
「すご――――い……腸腰筋の運動ですね。」って。ｗ

「それやるとすごく鍛えられるんでしょうね……股関節が。」でもｲｲかしら？ｗ

ってか、頭に血が登って危険だわ。

ムキムキage

脂肪が落ちない
脂肪が落ちない
脂肪が落ちない
脂肪が落ちない

冬のスーツ出す前に、ウェストを細くしないと…。

スーツの腰周りにゴムを入れればもう大丈夫よ。

週３回頻度でフリーウエイト始めて早７ヶ月。
やっと体重が２�`弱増えた。
目標体重まで……あと６�`
(-o-;) ｷﾋﾞｼｰ

ﾎﾟｶｰﾝ(AA略

ジムって引き締めるための場所だと思ってたよ

突っ込んだほうがいいのでしょうか･･･。

>>601
どこに何を！？

>>602
アレにアレを。

>600
ガリの人にとっては、カラダを大きくする場所でもあるんじゃない？
俺にとっては、脂肪を置いていきたい場所だけど…ｗ。

くっついたままだ…ﾊｧ。

>>602
　　　　　（　＊　）に♂を。
　　　　　　　

今日も２時間、オールアウトしてきた。
トレ前に計測したスペックは、
身長 176.6�a
体重 70.6�`
胸囲 100�a
腹囲 78�a
腰囲 90�a
上腕囲34�a
大腿囲51�a

体脂肪率12�l

>>606 あんたさー、数字だけ並べられても分かんないわよー。画像のっけなさいよー。
へんてこりんねー。

>>601
突っ込んでぇ〜

俺も書いちゃおー
身長180.2cm
体重109.3kg
胸128cm
腹100cm
上腕47cm

体脂肪率18orz

>>609
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

へ？ﾊｧﾊｧ？？？
ちょい嬉しいわｗ未ホモデビューなもんでね

>>611

マソコ？？？

いえ、チンコです。

>>613
m(o･ω･o)m ｺﾞﾒﾝﾖ

>>609
マジで抱かれたいでつ。。。

体脂肪率18％って、
ガチムチというよりは・・・。

おでぶさん？

>>616
体脂肪率は
２０代の平均が１８％
３０代の平均が２０％
だわよ

但し、脳内。

ヤダ、ワタシの脳内じゃないわよ！
しつれーな子ねっｗ

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukenSP/kenkouSP2.htm
＞30才未満 ふつう14〜20％
＞30才以上 ふつう17〜23％

http://dietstore.jp/dr_003.html
＞成人男性 正常範囲 １５〜２０％

体脂肪率は普通だと、もうアウトだから。
普通以下に落としてなんぼだから。

体脂肪少なすぎだとごつごつしてて抱き心地悪いから609ﾀﾝ位が理想だわー
見る分には少ない方が良いんだけど。

アメリカ人みたいなぷりっとしたオシリとか、
オシリの筋肉のつけ方を教えて下さい。

やっぱデブですよね・・・自分でももう少し落としたいです。

>623
ある程度は遺伝じゃないでしょうか。
ケツでかいと服の調達にものすごく苦労します。逆に小尻が裏山。

う、、609でした。

俺も体重落としたいのだ…。
体重っていうか、脂肪。
一緒に頑張るのだ。>609さん

>>609タンは、体重の割に体脂肪率低くない？
18%でオデブって言ってる人って、きちんと体脂肪を図ったことがないんじゃないかと
思っちゃう。
よくアスリートたちの体脂肪一桁台とか8%とか書いてあるので、そのアスリートの
体型で判断してしまいがち。（自分もあれぐらいの体型だから10%ぐらいだろう、とか）。
でも、見た目（服を着ていて）お腹とかほとんど出てないし、誰もが「彼は太ってない」って
思っていても、その人の体脂肪率24%だったりしますよ。

体脂肪率は15オーバーすると筋肉のキレとか全くわからなくなるよ。
609には申し訳ないけど18%は立派にデブ。
ただ、そのスペックだとちょいデブの方が
モテるような気もする。
あと、627は意識低すぎないか？
太ってないのに24%なんて、
体に全然気使ってないやつの話だろ。

24%っていうのは
内臓脂肪が大目の人なんじゃないの？

見た目の感じと体脂肪なんて人それぞれだと思うよ。
友達で身長１７５で体重７５、体脂肪２３％のやついたけど、デブではなかった。
ほんとにいい体格って感じ。

筋肉はキレが分かるか分からないかの境ぐらいがイイ！
腹筋バキバキは個人的には昆虫人間に見えてしまう。

『昆虫人間』　ワラタ。。。　カメンライダーフェチなら嬉しいかも。。。

スジ筋系って、全然萌えない。

キレてるかキレてないかぐらいで10%だろ。
心配しなくても腹筋バキバキなんて、
なろうと思ってもなれねえよ。


デブな女が
「ウェイトトレーニングすると
筋肉ムキムキになるからやだー」
って言ってたのを思い出した。

体質的に体脂肪付かない奴はちょっと腹筋やれば
バキバキになるよ。

そうですか。
俺は年とともに腹周りがだぶついて、
必死こいて筋トレしてますが
今や腹筋バキバキなんて望むべくもない状況です。
うらやましい。

僕の友達、180cmで100kg、体脂肪率23％くらいで、
｢自分は太ってる｣ってすごい気にしてるけど、
全然太って見えない。普通体型では勿論ないけど。
顔が小さくて８頭身だからからだよ、とはくちが裂けても言わねぇ。
しゃくにさわる。

俺体脂肪率インボディで測ったら１０％ちょうどなんだけど
まだ腹割れない。周りの奴に１０％って言ったら悪いけど２０％位に見えるって言われた。
辛いなぁ。俺がバキバキになるのってどんくらいまで体脂肪率下げればいんだろ・・・

もうけっこう食べる物まで制限入れてるんだけどな。
元々の素質ってほんとあると思う。俺筋肉の切れがいっさいない体質なんだよな。
つれ〜！

体脂肪計ってあと一般モードとアスリートモードとかもあるから、
正しく自分が何パーセントか分からないよね。

>>638
＞俺がバキバキになるのってどんくらいまで体脂肪率下げればいんだろ・・・

単純に筋肉量が少ないのでは？
筋肥大を目的に頑張ってください。

>638
>周りの奴に１０％って言ったら悪いけど２０％位に見えるって言われた。

それて、ワザと言われたんじゃないの？
嫌なヤツ。
２０％と１０％じゃ、明らかに違うと思うんだけど。

やーん、>>638は裸を見せたわけじゃないでしょう？
それとも、チンポの体脂肪率が20%ってことかしら。脂肪の多いチンポって勃っても
やわらかいのかしら・・・。

６３８です。

トレしてパンプアップしてる時はけっこう筋肉にスジが出て血管が浮き出るんだけど
時間が経つとめりはりがなくなるんです。

ハッテン場とかでメリハリがある体、胸の下のラインと腹筋のラインが
凄く出てる奴って体脂肪率何パーくらいなんでしょうね？

>638さん

一度、上半身裸体をうｐしてみたら？
ここのエロイ人たちが、指摘してくださるに違いない〜。

>>638
腹筋のショートプログラムやった時に、イントラから「腹筋強いですねぇ」って言われたけど、
別に割れてないし、むしろ、腹のあたりは脂肪が乗っかってる。
177*66で、インボディーの体脂肪の測定値は１１％強。
それをそのイントラに言ったら、有酸素系をやってみろって言われた。特にランニング。
確かに今まで有酸素系は気が向いた時にしかやってなかった。

というか、ここの人たちは>609みたいなバルク系は少ないのかな？
なんとなくレス読んでるとスジ系の人が多い気が汁。
どうなんでしょう？

>>646
今のところあたしは、筋肉の陰影を付けることを目標としているわ。
肉や脂肪なんていくらでも付けられるけど、腹筋や肩の筋肉、大胸筋をクッキリさせるには、
相当な努力が必要なのよね。それこそ有酸素運動や食事も絡んでくる。
素人にはガチムチとガチポチャ（？）の区別ってあんまりわからないでしょ？
でも、あたしはそこんとこはキビしーく見てるわ。
そして同じように筋肉のメリハリ、陰影を際立たせたいオカマには負けたくないの。

そんなあたしの体脂肪率は11％。最低でもあと1％は絞るわ。

俺、どうしても食事制限とかが苦手…。
脂肪が減らないのは多分、それが理由。

>>648
おかなすかせたらいいよ

腹減ると、食っちゃうんだぁ。
どうしたら我慢できるの？
やっぱ、ヤルキ次第？

>>648-650
体質もあるかもね。
あたしは仕事してる時とか、1日食べなくても平気。
間食はまったく興味ないし、甘いものも半年に一回食べるくらいかな。
油っこいものも好きじゃないし、飲み物はお茶とかコーヒーとかしか飲まない。
肉は鶏肉、そして肉よりも魚が大好き。
やっぱり太りにくい食生活なんだと思う。
ただし、トレしてるからタンパク質の摂取や、ビタミンなどは計算して取ってます。

食生活も大切だけど、「こうなりたい。」っていう、自分なりのビジョンを持つことも大切だと思うわ。
あたしは脂肪がなく、メリハリのある筋肉質な身体になりたい。血管も浮き立たせたいわ。
そうなる為の運動、食事をしてるだけ。だから苦にならないのよね。

>>646
筋肉の陰影ってすてきな表現ね。
何だかレンブラントの絵みたいでとても拡張高いわ。
やっぱりゲイはゲイ術家なんだよね・・・

>>652
調子こいていい？

陰影のある筋肉に、陰影のある血管を際立たせたいの。
力を入れるとそうなるんだけど、普段のあたしはまだまだだわ。

どんなに運動しても、ストレス食いしてしまうので
どうしても痩せません。
去年、夕食を毎日こんにゃくにしたときは2ヶ月で7キロ落ちたけど
元彼の「どこが痩せたの？」の一言で一切やる気をなくし9キロリバウンド。
もう、包丁で肉をそぎ落としたい･･･

>>654
脂肪を落として、綺麗な身体になった自分を想像して！
笑った奴を見返す、オカマの強さを持って！

健康的に痩せるプログラムを組んで、焦らないでダイエットしてみてね。
ただ痩せたいじゃダメだと思う。
どんな自分になりたいのか（人生観も含めて）をイメージすれば、そんなに苦にならないと思うんだけど。

あたしも太れない、筋肉量が少ない、骨が細いのホモとしては3重苦だったの。
筋肥大の為には相当な努力をしたわ。
でも、常に高い美意識を持ってたから、今ではそこそこな身体になれたわ。

頑張って！！！細い人には細い人なりの苦労もあるんだからさ。

>あたしも太れない、筋肉量が少ない、骨が細い

悲惨ね。

>>657
そうね、悲惨だったかも。男には不自由しなかったけど。
あたしﾁｿｺが大きくて顔がイイからさ。

まあ、悲惨だったから頑張れたんだけどね。

>>656
「図太い声」にも憧れてません？

>>659
意味がわからないわ。
あたしの声はデカくてよく通る声よ。普段は低いけど？

なんやかんやと細い人に対して言いたいみたいね。ｗ
って、今のあたしは細くないけど。

>659
「図太い」じゃなくて「野太い」じゃないかしら？
図太い＝周りの反応など気にせずに、平然としているさま。神経が太い
野太い＝声がふとい

>>656
トレーナーになっていただきたいです。

ここの人ならご存知かもと…。

ニューズ出版から出てる「ＦＯＲＭ」って雑誌をご存知ですか？
リーマン向けのフィットネス雑誌、みたいな。
でも、どこにも売ってない。
旭屋書店にも、紀伊国屋にも無かった。
大手書店でも扱ってないなんて。
取り寄せてまでして買おうとは思わない…。
ＴＡＲＺＡＮを買っちまうか。

かなりしっかりした雑誌だよ。
是非探して読んでみて！

どこで売ってるんだろ…。
渋谷でも二子玉でも売ってない。

渋谷のBOOK1stで普通に売ってましたよ
もう平積みではなかったのできちんと探してみて下さい
男性ファッション誌として取り扱ってました

http://www.news-pub.com/magazine/details.html?id=796
これか。たしかにファッション雑誌っぽいね。

ＦＯＲＭ、ゲットしたよー。
銀座の小さな書店で買った。
確かに、ファッション誌的だよね？
ついでにターザンの特別号？も買った。

みんなさ、ジムでがんばってると思うんだけどさ、
ぶっちゃけスリーサイズどんな感じなん？
バスト
ウエスト
ヒップ
太股
あと身長、体重も晒そっか。

>>668
内容はどうでしたか？

ねぇねぇ、こないだTVで見たんだけど、ピラティスってどうなのかしら？
ホントに腹凹むのかしら？

>669
ウェスト平均
太股平均以上

結果　大股にあわせるためにウェストの太いジーパンを買いました（涙

ウエストのサイズに合わせれないの辛いよね。
ケツと股に合わせるとウエストゆるい。サスペンダーが手放せないぞ。
友達で股太すぎてパンツの横部分を切ってはいてる奴もいるな。

基礎代謝って、20代後半でどれくらいが標準？
私、今日計ってもらったら1840だったんだけど･･･。
ちなみにスポーツ歴は皆無、ジムに週1〜2で通う程度。

カルニチンって興味があるんですけど、どうなんでしょ？
脂肪を燃やしたくて…。

>674
参考にどうぞ。↓

年齢別基礎代謝量
ttp://health.yahoo.co.jp/column/detail?idx0=w3000657&idx3=1200-1

>>675
THX。
私、低体温で35度台前半なのにこの基礎代謝って…頑張ればすぐ痩せるってこと??

>670
なんか、オシャレ系フィットネス誌って感じですね。
ベッドに寝転がりながら、マターリとちょっと優雅な気分で読めました。

ワンルームマンションって狭いから、風呂をなしにしてもいいんじゃないかと。
だって、ジムによれば風呂には入れるでしょ。
部屋を風呂のない分だけ広く使える。

ワンルームマンションで風呂なしってあるの？

>>678
いまどきそんなマンションにしたら入居者ゼロになるわよ。

あるのかなー？
なんかの事務所に住むとか。。

そうよ！ジムが入ってるテナントビルに事務所として契約して住めばｲｲんじゃない？
ジムは近くなるし、ムダは無いし、夜中多少騒いだって怒られなくて済みそうだし、
ｲｲ事ずくめじゃない？

…ま、部屋着のままちょっとコンビニとかには行き難いかも知れないけど。ｗ

ていうか、浴びたいときにシャワー浴びれないなんて地獄だわ。

住居として契約できるか？ってことよね。
あと住民票移せるのか、とか。
＞まじレスし過ぎ？？

>682
自分も実際そう思う！
真夏、仕事から帰ってきたらシャワー浴びたいとかあるじゃない。
でも、まぢでジムをお風呂代わりに毎日来てる、って人は
いるみたい。

>>683
> あと住民票移せるのか、とか。

住民票はどんなところにでも移せます。
実際に居住していないところの届け出をしても受理されてしまいますが、
犯罪になります。住んでいれば問題はない。

シャワーを浴びてロッカールームでパンツ履こうとした瞬間のことなんだけど、
急に背後から声掛けられて振り返ったらあたしの粗末なティムポがコンニチハ！
それがあたしがずっと恋焦がれてるイントラくんだったの…。
ずっとティムポ見たいと思ってた人に逆に見られちゃうなんて鬱な月末だわorz

本当、お粗末だったわ。。

確かに・・・

ちょっとタイミングをずらしてくれれば良かったのにね。
もしかしてパンツを履く瞬間を狙ってたんじゃあないかしら。

シャワーやお風呂の話しなんてどーでもいいわ。

しっくりくる服無くて困りませんか？
ウエスト２サイズでかいパンツにしても太股がぴちぴち。
しかも４２インチなんてあんまり売ってない。。。
皆さんどうしてます？

ゲイのためのティップネス板とかスポーツクラブの板って関西TIP以外に
ありますか？

メがロスはあったんじゃない？
自分はコナミだけど、別になくていいわ。

エスフォルタ、行ってる人いますか…？
それらしい人、全然見当たらなくて。

エスフォルタ六本木は優雅でいいね。
同じ不動産系のリーヴとかオアシスより綺麗だし。
ただなんていうか、スタジオプログラムに面白みがない…

六本木に、足を踏み入れたことは無いです…。
豪華らしいけど。

つーか六本木の泉ガーデンって必要以上に豪華よね。
そのワリにはテナントはいってないけどｗ
すれ違いごめんあそばせ。

夏が終わったら急にお仲間が少なくなったね。
トレはやりやすくなったけど、ちょっと寂しいな(苦笑)

ていうか、来年の夏のために…って感じ。
間に合わないもん。

700akiyo!!!

トレ始めたばかりなんだけど
周囲（多分全員ノンケ）でかなりかっこいいカラダになってる人の
大半が何らかのサプリメントを取ってることが判明・・・
アルギニンとかなんとか

普通に食事しつつ根気良くトレーニング続けていくだけでもOK、
と考えていただけに結構鬱・・・

サプリ取らないでトレだけしていい身体になったり
いい身体維持してる人っているのかしら？

>>701
普通の食事の内容がどんなんかによる。
ちゃんとした飯食ってるって言ってる人の中でも、
時々とんでもない食事内容だったりすることがあるから。
サプリはあくまで食事内容把握した上で、足りない栄養素を補うって感じ。
（どんな栄養素が必要または不必要かは、めざす「いい身体」によるわけだが。）
年齢によってはアルギニンは採ったほうがいいと聞く。

切りがいいので、明日からジム通います。
短期間で体型（もしくは体質）を変えようと思ってます。
実は、夏の間食べ過ぎて10cmもウエストが太っｔ･･･（;´Д⊂）ﾊﾝｾｲ
ダイエットサプリ飲んだけど効果無し、家での筋トレもあまり成果無し･･･。
まぁ、都合良く無職なので昼間の会員で快適にジムを使おうと思います。
芸能人みたいに短期間で体型変えるって出来るのかな!?
とりあえず、ジム見学して良ければそのまま入会します。

ところで皆さんトレ後に飲むサプリってどんなのですか!?
前にMUSASHIのKUANを飲んでいたのですが、
最近はアミノ酸の商品が増えてきたので気になってます。
あと、ダイエット系プロテインなんかもいいかな!?
今は、マルチビタミンとビタミンCを摂取してます。

トレする前に、仕事した方がいいわねw

高負荷のトレーニングじゃなければサプリメントなんて要らないよ。
高蛋白高繊維低カロリー・・・
つまり肉類と野菜に果物を心掛ければ良いんだよ。
ジム暦７年でボディビルの大会に出れば？ってジムで言われる体型だけど
面倒だし金掛かるからサプリメントはマルチビタミン時々飲むぐらいだよ。
クレアチンとかアミノ酸とかトレーニングに合間に飲んでる人居るけど
そこまでしてその体？普段の食事見直せよ！って思うもん。

>>704
求職中だもんヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

>>706
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>706 無職の人にも色々いるからね。
あなたは　自分に自信があってキャリアアップを狙っての
転職でしょ！？　　偉いな〜！

やーん、マンコムちゃん、おひっさ〜。
あたしもｴﾛｴﾛｴｱﾛやってるわよん。
今はガチムチ（ちょっとオデブ）だけど、やっぱ鍛えたいわ。

>>707-708
ありが�d
>>709
ｲﾔ━━━━━(*ﾟ∀ﾟ*)━━━━━ﾝ!!!!
コテ隠したのにバレてるわん（笑）
あたしは脂の乗ったスジ筋って感じなの。
でも、競泳やってたから肩幅と胸はあるのよ。
もう少しお尻にボリューミーだとSEXYだと思うのよ。
よくヲマンコ達が背中にSEXｱﾋﾟｰﾙ感じるっていうじゃない!?

>>702 >>705
回答ありが�d
腹筋割れのムキムキ、というのは無理っぽいので
せめて肥満にならない程度に普通体型保ちつつ
少しずつ筋肉つけられればいいな、って考えてる

そうだよね、普段の食事がダメダメだったらそれは
サプリ取ってる人の方が賢いことになる
自分の食事ちょっと見直してみるわ　みんなありがとね

>>709
目についたコテは事前に粘着＋リモホ確保
で、コテが名無しで参加しているところに沸いては
コテ晒し（当然晒す自分側は名無しのまま）

大層ご立派な２ｃｈライフ送ってるわね
たるんだ体鍛えるよりまず
その腐った性根まず叩き直したほうがよくなくって？

>>712
どんどん晒すワよ、決まってるじゃなーい。
ていうか、どこが悪いの？
あーた、期限が悪いみたいだワ！

残業続きで、ストレス溜まりまくり。
２週間くらいジムにもいけない感じだった。
明日はやりまくる。

数ヶ月に一度くらいは２週間ぐらい体休めてリセットすると
体に刺激になって良いらしいよ。

昨日からジムに行きました。
新陳代謝あげないとカラダに良くないわ。
ゴール●ジムの某店に行って、即申込んでしかも利用してきたわ。
久しぶりのトレーニング堪えるわ･･･＿ﾄ￣|●
でも、（・∀・）ｲｲ!!ヲトコがいっぱいいて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰｿｰ
いいえ、自分を鍛えるために逝くのよ、
お風呂場でオナるためじゃないわ。

ゴールドジム、楽しそうね。

　やはり筋肉質になるのは、その人の体格の問題なんですか？
　細い人は、筋肉質になれないのかな。腹筋ばりばりや
　胸板アップを目標にがんばっていますが、全然効果なし。
　体格の良い人は、どんな服をきても似合うので羨ましいです。

>>718
筋肉の大きさは体格によって限界があると思うけど、筋肉「質」って言うんなら、
かなりの部分努力でなんとかなると思いますよ。
もっとも、僕も胸板腹筋全然ないから大きなこと言えんけど、
それでも筋トレ始めてから随分変わったと思う。

みなさん、週何回くらいのペースで通ってるのかしら
私、仕事帰りにジム行く自信が無いから休日コースにするつもりだけど、
週１回でもダイエットできるかな

>>718
ちゃんとトレーナーと相談して指導してもらってる？
それと食事をたくさんとってる？
間違った事してても全く無駄だよ。百年やってもどーにもならん。

食事は量もそうだが、
回数を増やすこと。
よく本に書いてあるのは、
食事と食事の間は4時間以上あけないとか、
1日に5食とる生活をするなど。

全然痩せないし、筋肉もつかない。
ブヨブヨしたまま。
やり方が悪いんだろうけど、なんかヤルキをなくしつつあるわ…。
ガタイ良くなったところで、ブサイクは変わらないし。
ﾊｧ。

食事って難しいね。どうにも改善できん。
1日4，5回もとる暇と、暇があっても食費に回す余裕がないよ。

知ってた？
胃は常に空っぽの方が体の為にいいって。

あたし、朝は野菜ジュースだけ。
昼はそばとか軽め、夜は腹８分目。
これでも充分トレ出来てるし、あまり神経質になるとストレスになるわよ。

>>718
やせてる人の方が駄デブよりマッチョには近い。筋繊維の量は人間個体差はほとんどない。眼球の大きさの違いぐらいどのサイズの人間もほぼ同じ。太って筋肉つければ良いのだから。今やせてる体質のやつは脂肪ついてもすぐ落とせる。筋肉は脂肪と一緒にしか合成されない。
１）食いまくって太ること。１日3000kcal以上目標。胃腸保護と消化吸収うpのため3回以上にわけて食事汁。
２）プロテイン（サプリ）を体重1kgに対し2gの率で毎日摂取汁。１日数回に小分けにして摂取。120gなら30gを4回。160gなら40gを4回。タンパク質の血中濃度を一定に保つようにするのがポインツ。
３）筋トレは部位分割方式。軽いウェイトしか持てないうちは上半身の日、下半身の日にして１週間に２セット。
　　（月：上半身、火：下半身、水：休み、木：上半身。金：下半身、土日：休み）筋肉痛が多少あっても予定は守ること。２週目以降から筋肉痛はおこらなくなる。「筋肉痛が残っている＝筋肉が回復してない」というのは研究で否定された。

初心者が重点的にやるべき種目
[上半身６種目]
大胸筋＝チェストプレス（マシン）、ベンチプレス（フリーウェイト）、フライ（マシン）
背中＝ラットプルダウン（マシン）、ロウイング（マシン）
肩＝サイドレイズ（ダンベル）　※ショルダープレスは無駄に疲れるから初心者はいらない。
[下半身6種目]
太もも前、その他＝バーベルスクワット（フリーウェイト）、レッグプレス（マシン）
太もも後、ヒップ、腰＝デッドリフト（フリーウェイト）
太もも前＝レッグエクステンション（マシン）
太もも後（ハムストリングス）＝レッグカール（マシン）
ふくらはぎ＝カーフレイズ（マシン）

トレは開始から75分以内で全て終わること。75分を超えると筋肉が破壊されはじめる。やればやるほど衰える。
ストレッチはしない。とくにトレ前のストレッチは厳禁。筋肉が微妙に壊れてトレ効率が激減する。ストレッチと筋肉痛の因果関係は皆無。トレ後のマッサージはOK。
酒は飲まない。筋肉生成能力が激減するし筋肉自体が破壊される。
↑
これを１ヶ月続けたら見た目変わってくる。はっきり言って余裕に変わる。
実行するのはかなり難しいが。

大切な種目を書き忘れた。
それは、腕の2種目。
１）アームカール（ダンベル）
２）上腕三頭筋のやつ（名前忘れた）
以上２種目を上半身or下半身の日に盛り込む。特に上腕三頭筋はベンチプレスで重いウェイトを上げるのに必要だからしっかりやる。ベンチの日に三頭をトレできるのが理想。三頭をやったら二頭（チカラコブ）をやるのが基本。表裏の筋が張り合って効果が増すから。
腕の回復は48時間かかるから上半身（ベンチの日）にかぶらないように予定を組め。

>718
筋肉を大きくするのに必要なのは、　胃と肝臓と消化器系
やっとわかってきたよ　

よし、パーソナルトレーナーも予約したし、
新しいサプリも買ったし、あとは鍛えるだけ･･･!!
2ヶ月でウエスト10cm減目指して(･∀･)ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ
あとは、筋肉量のupと体脂肪を5％減かな。
みんな、どんな目標持ってトレーニングしてますか!?

>>729
2ヶ月でウエスト10cm減は絶対無理。ていうか危ない。10cmって相当だよ？死ぬ気？
8cmぐらいを目標にするのが妥当。1週間平均1cm（これでもあり得ないぐらい。）
水だけは絶対かかしちゃだめ！！脂肪は水と化合されて減っていく。いつもより多めに水のまないと脂肪減らない！

>筋肉を大きくするのに必要なのは、　胃と肝臓と消化器系
自分も消化器系弱かったんだけど、
ビオフェルミンを10倍、一週間続けて飲んだら
腸の具合が劇的に改善したよ。
騙されたと思って一週間続けてみて。

>水だけは絶対かかしちゃだめ！！
ダイエットしたい人も、バルクアップしたい人も、水は必需品だね！
一日最低1�g、できれば2�g飲もうね。

>ガタイ良くなったところで、ブサイクは変わらないし。
こればっかりはどーしようもないね。残酷だけど…
でも、暗闇ではモテるようになるよ。コレ絶対。

>>730
やっぱり無理かな(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
とりあえず70cm台→60cm台になればいいやヽ(´ω｀)ﾉ
お水はごくごく飲む派なので大丈夫よ、出来ればヴァーム飲みたいわ。
>>731
ビィオフェルミン試してみるねありが�d
そうね、不細工でもカラダで売れるわよ。
暗闇ならね(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

>>732
60cm台って異常に細いと思うんだけど、そんなに細くしてどうすんの？

うらしまたろう？

>>734
え〜誤爆でしたｽﾏｿ('A`)

>>733
どうするって･･･、以前は67cmのウエストだったの。
今は、77cmあるから元に戻したいだけなの(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>736
あー分かる。俺も細めだから。
他の部分は細いのに腹だけ出てるのは最悪って思うんだよね。

ろ・・・67cmのウエスト？！一応男なのにありえない
僕の太もも一本65cm

>>738
工工エｴェｪ(´д｀)ｪェｴエ工工　そっち方がありえない(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
っていうか、昔48kgしかなかったからね。

私も高校生〜大学生の頃ウエスト68cmだったわよ。
178�a63�`で。
今じゃ82�aのパンツ履いたら肉が食い込むわ･･･＿|￣|○

>>726 神。様
ﾄﾚ開始暦2ヶ月位(それまではｼﾞﾑではﾌﾟｰﾙしか利用していなかった)で､
2〜4日毎に上半身用ﾏｼﾝ7台+下半身用ﾏｼﾝ4台と､ひとまわりして約50分
+週2でﾌﾟｰﾙ1000mｸﾛｰﾙ約30分といったところでやっています｡

自分の場合､体重現状維持=(体脂肪減+筋肉量増)を念頭に食事とﾄﾚを
自分なりに組んでいるのですが､よろしければｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さいませ｡

良スレ

俺も体鍛えたいのですがいっつも初対面の人にほっそーて言われますorz
多分肩がなで肩＆幅狭すぎ、が原因だと思われるのですが
肩周辺を立派にするトレーニングはないでしょうか？

身体大きくしたいけど、エアロがすきでいつもそっちばっかりやっちゃう。
マシンもやるけど、マシン１時間やってその後３時間スタジオとか。
これで筋肉付くのかな

>>741
ベンチプレス100kgスクワット140kgぐらいで組めるようなマッチョじゃないと体重維持（脂肪減＆筋肉増）は無理。100％無理。
なぜか？それは脂肪を消化する運動が筋肉も消化するから。
脂肪を燃やす長時間の有酸素運動は脂肪をエネルギーに換えながら筋肉も異化（消化）してエネルギーに換えてしまう。よって無理。
しかも有酸素運動で起こる遅筋回復時間を考慮したルーティンと筋肥大のルーティンは両立しない。よって無理。
ダブルの理由で無理決定。絞れたマッチョになるためには脂肪つけつつマッチョになってから脂肪を落とす以外方法はない。
ボクサーでさえ脂肪つけて試合前に落とす方法しかないから仕方なくそれをしてる。（脂肪を落とすとパワーも落ちるって一回ぐらいはきいたことあるだろ？）
ホモなんか筋肉さえあればムッチリしてても人気出るんだから脂肪なんか付けちゃえよ。どうせ脂肪も大して付かないから。

>>743
キモガリ用肩種目は「サイドレイズ」のみ。これを死ぬほどやれば一ヶ月で肩が丸くなる。
重さを２種類用意。�@やっと持ち上がるかなり重いもの�A１０回が必死にできるもの
まず�@で血管きれそうになりながらがんばる。上がらなくてもがんばる。
このとき重過ぎて腕の動きは乙武の短い腕がピコピコ上下してるみたいな感じでもOK。
重い重りで肩の筋肉を破壊する事がポインツ。10repsX3sets
その次。90秒休んだ後。
�Aの重りでキッチリとサイドレイズ開始。上げたポイントで2秒止める！！！そして降ろす。
反動使ってもOK。なぜなら上げたポイントで止めることが重要だから。上まで上げないでピコピコやるのは�@の重りで十分。�Aの重りは上まで上げる事で肩を鍛える。
13repsX3sets

これを１日おきにやる。１週間に月、水、金の３日できる。（土日は休んでOK）
１ヶ月に１２回だけで肩が丸くなるなんて長い人生考えたらすげえたやすい努力。やるしかない。

※なぜショルダープレスをやらないのか？
それはショルダープレスで刺激される部位はサイドレイズで刺激できるから。
そしてショルダープレスはベンチプレスとかぶるトレでベンチプレスうpの邪魔になるから。
しかも肩を丸くするには肩の後ろ側を鍛える必要があるがショルダープレスでその部位は刺激しづらいから。

※僧帽筋は？
初心者は基本種目で（体が）精一杯のはず。基本種目で自然に僧帽筋も刺激されていくから無駄に種目をふやすのはおすすめしない。
やりたきゃやってもいいんじゃね？ぐらいな感じ。

↑なにコイツ？悪いけどてめーみたいな糞ガマの提示したプランなぞ実行しませんのでw

他にいらっしゃるちゃんと鍛えててまともな方、アドバイスお願いしま〜すﾉｼ

神。を冒涜する気か！！！

はぁ？キモ(-.-;)自分で神とか書いてるね。ﾌﾟｯ
ご愁傷様〜。お前の書き方って何か不快なんだよね〜糞ガマがw

とにかくここにはもうくんなよ

ささ、他のまともな方〜、アドバイスお願いします〜m(__)m一応ジムには通ってるんですが。

神さん、面白い。
これだけの文章をカキコするだけでもすごいと思う！

＞乙武の短い腕がピコピコ上下してるみたいな感じでもOK。

ごめんなさい、不謹慎にもﾜﾛﾀ。
乙武くんもちゃねらーだから、見てたらごめんね。

>>743
あなた一応ｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらえてんだからさ、よかったじゃない。
読んでみて別にﾃﾞﾀﾗﾒでもないし、的射てるじゃない？

神。さんのカキコ、初心者にもわかりやすいし「参考」になる。
不快なら無視すればいいんじゃないかな。

>>743
僕は逆立ちを学生の頃よくやってたけど結構背中と肩に筋肉付いたよ。
１年で壁倒立のまま腕屈伸を15回できるようになった。
逆立ち、結構つくと思うけど・・興味なかったら無視してね。

神。様ありがとう。

休みなんでジム逝ってきます。
今日は下半身と背中やろうかな。

ローリアデルト
レッグプレス
ウエイトシットアップ

10回出来る重さで3セットなんだけど、他に何かいいのありますかね!(･∀･)?

まぁ>743は「キモガリ用」という部分に過剰反応して
精一杯のレスを付けてるわけで。かわいそうに（哀

>俺も体鍛えたいのですがいっつも初対面の人にほっそーて言われますorz
>多分肩がなで肩＆幅狭すぎ、が原因だと思われるのですが
かわいそうに（哀
でも、実物が目に浮かぶようだ。せいぜいスジ筋＠ガリの進化形
でも目指してがんばれよ。ちょっとはキモさが薄れるから。

ジムばっかり通うと友達減るわよね。
アテクシ、ホモ友達少ないし、ノンケ友達はジム行かない奴ばっかりだし、
何のために腹筋やってるのか判らなくなる時があるの。
何かを得ようとすると何かを捨てなくちゃいけないのね。

>>745 神。様
ありがとうございました｡一気に救われました｡
ｶﾞｯﾁﾘﾑｯﾁﾘ化後、ﾑｯﾁﾘ部分を落とせばﾖｲのですね｡
実はﾄﾚ開始後､体重が徐々に増え(3ヶ月で1.5kg)
｢筋肉は付けたいが体重は現状維持したい｣などと
間違った考えで進めていた自分は､果たしてこの
やり方で本当にｲｲんだろうかと悩んでました｡

＞ベンチプレス100kgスクワット140kgぐらいで組めるような
＞マッチョじゃないと体重維持（脂肪減＆筋肉増）は無理。
ﾏｯﾁｮではないしﾏｼﾝの名前もわからない初心者でｽﾐﾏｾﾝ｡

上半身系のﾏｼﾝでは最初140〜170kg(これ以上重りが無い)から､
重りを1段(10kg)づつ減らし80〜120kg位まで各段5〜8回づつ
やってﾏｼﾝ1台終了という風にやっているのですが､重い負荷を
少ない回数でﾔﾙ方がｲｲのか､今やっているように軽重幅広い
範囲で組む方がｲｲのか､よろしければｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします｡

以前は長距離水泳の持久力を付ける為、軽い負荷で数をこなす
トレーニングメニューをジムで作ってもらったことがあります。

今日、ゴールドジムで鍛えてきました。
パーソナルトレーナの予約もしたし、とりあえずのメニューも作成した。
ｶｯｺｲｲ(･∀･)ｲﾝﾄﾗににやけましたが、頑張りました。
ジャグジーが超綺麗で素敵なジムでした。
明日も行くぞ!!

ここは自作自演のスクツですね
どうせここの糞コテもその取り巻きも体は鍛えててもどうせバリオネェなんでしょw
哀れ・・・ジムに行くのが生き甲斐なんだね・・可哀そう・・

ジムに行かない単なるなまけものよりは、
１００倍マシなんじゃないかしらね。

あらー？世の中にはジムに行かなくてもモテてる人がいるという実情。
その逆は・・・ねぇ？

>>761
あなた、体型も顔も醜そう。

オネェに言われたくありまっせーん
説得力なしw

80〜120�sってマジで？
初心者のうちは重量よりフォームが大事だよ。
ってもしかして釣り…？

>>763
あなた、やっぱり体型も顔も醜そう。

だからオネェに言われたくありまっせーんw
説得力なし

>>766
これはわたしのひとりごとなのよ。
あなたは全然気にしなくていいのよ。

あなた、やっぱり体型も顔も頭も悪かったね。

ジムに行かなくてもモテるなら、ここに張り付く必要もない訳だが。

筋トレの方が体型に効くのはわかってるんだけど、気持ちがいいので泳いでばっかりだ。
楽しんでトレできる方法って、ないもんかなあ。

ID:wDxG+xgtってさー、>>743 では、「体を鍛えたい」って、
レスしてて、>>761 では、「ジムに行かなくても」って
レスしてて、どっちが本心なのよ、まったくｗ

ﾓﾃないからｼﾞﾑ通ってｶﾗﾀﾞ鍛えよう!ってﾋﾄより､
昔は若さ故のｲｲ体でそれなりにﾓﾃてはいたが
最近は体型が崩れてきた自分が許せなくなった
ってﾊﾟﾀｰﾝが多いのでは?

>>764
ﾈﾀではないです｡
筋肉増強を目標にしたﾄﾚに関しては全くの初心者ですが
これまでは､長距離水泳での持久力を付ける為の
ﾌｫｰﾑ重視の低負荷(80〜100kg)高回数(50〜100回/1台)
のﾏｼﾝﾄﾚを週1ﾍﾟｰｽで続けてました｡

ただ､それ以上の重さでは徐々にﾌｫｰﾑが保てなくなって
きてしまうので､それでもｲｲのかなと思っています｡

>>761
あら、この人>>743だったのね。
ｷﾓｶﾞﾘ扱いが相当堪えちゃったのね。
がんばってなで肩直すのよ。

それ違うよオネェw
ただ、ジム通いしか趣味がないオネェいるっていう実情に辟易してただけですから！残念！！

>>772
しかしとにかく、なで肩＆幅狭すぎを改善したいんでしょ？
ジム行って>>745を実行してみるといいわ、がんばって。応援してる。

ここにいる皆さんって健康診断でも、
いたって健康という方が多いのかしら？？
一日に4、5食と聞くとね・・・

あのー、非常に申し上げにくいのですが、はたから見てたらどなたも同じ穴のオカマ同士乏しめ合ってて、
ヲ姐さんはやはりこうあるべき☆と再確認致しました次第でこざいますm(__)m

実は777を狙ってる！

初心者が肩に効かせるのって難しいと思うけどなあ
サイドレイズもショルダープレスも同様に・・・・・
ともあれ最初は筋肉痛くると思うけどね

スタッフにちゃんと教えてもらった方が良いよ
文面よんでわかるような感じではないからです
意識して肩を使わなければいけない（肩の時だけではないのですけど）
イメージ的には重りを手で動かすのではなく肘を上げる感じ
無理矢理上げると背中の筋肉や腕で上げてしまうのですよ
トレしてる人にはこの文面でわかると思うけど
初心者にはこういった文面では伝わりにくいと思う
自分もそういうのわからなかったし・・・・・

７４５に書いてある月水金はやりすぎ
たぶんトレの仕方をググればすぐわかるような事
ふつうのショルダープレスでもサイドレイズでも肩の後ろは鍛えにくいですよ
横になったり、前傾したりしてサイドレイズやったりする方法等がありますが
最初はそんなことは気にせずふつうにやった方がよいかと
だんだんといろいろやってみれば良いのですから
とりあえずショルダープレスとサイドレイズやってみてください

>>776
ごめんなさい

(´；ω；`)ｳｯ…

wDxG+xgtのファンになりそうｗ
ボキャブラリーの少なさといい
>>俺も体鍛えたいのですがいっつも初対面の人にほっそーて言われますorz
>>多分肩がなで肩＆幅狭すぎ、が原因だと思われるのですが
な容姿といい最高。これでよく行く街が秋葉だったら完璧。
写真ウプして！

ここはヒガミオネェの掃きだめでつねw

>>781
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! ｗｗｗ

サイドレイズ
10回が限界の重さで３セットやるでしょ
４セット目は休憩無しで
さっきの40%ぐらいの重さで15回〜20回やるのよ
凄いバーン感が来るわよ。

よく考えたら変だと思って今日ｼﾞﾑ行って重りの表示をよく見たら
単位がlbsでした｡(100lbs=44.5kg)どうもｽﾐﾏｾﾝでした､逝ってきまつ｡

皆そんなのわかってたわよ

1年前は妊婦みたいな腹だったけど、やっと
腹筋の建設予定地くらいは判るようになったわ。
毎日少しづつでも腹筋ってしてみるものね。

今日もゴールドジム幕張に逝きます。
メニューも組んだし、パーソナルトレーナの日まで
もう少し自分で頑張ろうと思います。
172cm/61.3kgくらいの元痩せです。
最近体質が変わり、太りました。
まぁ頑張って食べたのもあるんですけど･･･。
とりあえず、ウエストを-8〜-10cmを目標に頑張ります。

筋肉もつけたいし、エアロもやりたい場合、
ウェイトやってからエアロやると、脂肪が増えちゃうってほんと？

>>725
＞ストレッチはしない。とくにトレ前のストレッチは厳禁。筋肉が微妙に壊れてトレ効率が激減する。
＞ストレッチと筋肉痛の因果関係は皆無。トレ後のマッサージはOK。

・・・馬鹿？　特異体質のおまいでたまたま問題ないからって
トレ初心者も含めたほかの不特定多数にこういうリスキーな
情報吹き込むかフツー？

定期的にしょっちゅうトレ出来る香具師ばっかじゃないんだよ
どうしても時間とれず数週間ー数ヶ月ぶりにストレッチなしで始めて
身体壊したらおまい責任とってくれんの？

馬鹿ではないと思うけど、自分もストレッチなし、ってすごく抵抗を感じた。

俺の場合、トレ前にストレッチしない方がパンプがいいので、
トレ後にする事にしてるよ。
ていうかうちのジムの人のほとんどはストレッチ自体してないよ。

あたし、逆にﾄﾚ後のｽﾄﾚｯﾁを怠ってるわ。
あたしの平日ｺｰｽの時間外になりそうだから、
ｼｬﾜｰとか着替えるためにﾊﾞﾀﾊﾞﾀと帰ってしまうの。
ﾀﾞﾒなあたし。

高校ラグビー部＆柔道→大学アメフト部＆柔道→大学院柔道で
ずっと筋トレやってきたけど、大学入ってからはストレッチやってないなぁ。
理由は面倒だからってだけなんだけど、それで怪我した事もない。
しかし、ちゃんとやってる奴でもしょっちゅう怪我する奴はいる。
というわけで>726が特異体質って事ではなく
怪我する奴はフォームが悪い可能性がでかい。
あとは体（骨とか腱）が元々丈夫じゃない奴とかさ。

ところで、なんでそんなに必死なんだ？
仮に誰かが762の情報をまんま自分に当てはめて失敗したからって
それがどうした？なんかキモいな。あ！もしやいつぞやのキモガリ君か？
ちゃんと筋トレして飯食って「ほっそー」って言われないよう頑張れよｗ

＞ていうかうちのジムの人のほとんどはストレッチ自体してないよ。

そう！自分はＧＧだけど、ウェイトにはまってる人の９割は、
何のストレッチもしていないように見える。。
だから「ストレッチなし」のカキコを見たときはあせったの。
一生懸命やってるあたしを、みんな冷ややかな目で見ているのでは？
と思って。
自分はトレーナーの人に、腰痛予防のストレッチを教えてもらったから、
それにはまってやっているだけなんだけど。気持ちいいし。

軽いウェイトで始めたり、バイクを数分漕ぐことが、
ストレッチの代わりになってるんじゃないの？
と言っても全身の筋肉を伸ばすことにはならないから、
ストレッチ運動のほうが確実だとは思うけど。

トレ前のストレッチはともかく
トレ後はストレッチでクールダウンするだろ・・・
筋肉痛が減るぜ

昼間に体動かしてたりするとストレッチいらないんじゃないの？
デスクワークの人とかはトレ前にストレッチやった方がいいわよ。

えー！？
トレ前のストレッチは必須だと思ってた…。
トレ後は、閉店時間になっちゃうからいつも省略してた。
どうしましょ。

トレの前に簡単な準備体操は欠かせないわよ！
手抜きしていきなりハードな事したら筋肉痛で苦しむわよ。

800akiyo!!!

あたしは軽くストレッチした方が、身体が動くのよね。
身体を温めてから運動した方が良くない？
心臓止まっちゃいそうで怖いわ。

トレーニング前のストレッチの目的は、怪我予防というより、筋肉をより効率よく動かすため。
それが間接的に怪我防止になると言えばそれはそうだが。
トレ前のストレッチ厳禁と言ってた人って、ウォーミングアップ前に筋をのばすような
強度の静的ストレッチをしてたんじゃない？
それはかえって傷める可能性あるから、もちろんダメだよ。
ちゃんと身体温めてから動的ストレッチすれば、筋力低下も招かないし
トレ効率もアップすると思うけど。

上手く説明できないけど、神。とかいう人は、怪我予防とか筋力低下とかの観点で言ったのではなくて、
あくまでもトレ前のストレッチは筋肥大するのに効率が悪いのでしないほうがいいと言ったんでは？
だから、今以上に筋肉を膨らませたい、身体をデカく（太く）したい人は、
トレ前にストレッチしない週とストレッチする週とつくって比べてみて。
ストレッチしないほうがパンプアップもいいはずよ。もちろん筋肥大にも効率良いはず。試してみてね。
小さめのボディビルジムなんかに行くとストレッチする空間すらないとこも多いし、
してる人なんてほとんど見かけませんしね。

すじ筋目指してる方とか身体を引き締めるためにやってる人、
あるいは筋力をつけるのみ目的の方とかは
気にせずばんばんストレッチすればいいんじゃないでしょうか？

ハードにトレしても怪我しない奴はストレッチしなくていいし、
怪我が怖い奴はすればいいんじゃないですか。
俺は背中も肩も膝も壊したことあるから、毎回やってるが。

ttp://www.inazuma.tv/photo/2004/20040724/s08.jpg

みんなどんなプロテイン買ってるのかしら？

業界紙読むと大豆ペプチドがトレンドっぽいけど、近くのドラストでは見かけない。どこで売ってる？

プロテインって、ホントにいいのかなー。
脂肪がついてるうちは、飲まないほうがいいように思って。

プロテインは飲んでも脂肪が増えることはないはず
エネルギー源としての利用は、糖＞脂肪＞プロテインの順番だから

そーなんですか。
ジムスタッフさんに勧められるんですけど、なんか手を出しづらい。

今日は台風＆雨でジムは空いてそうね！
普段、混んでて集中出来ない時があるから、今日はちゃんす！
オープンから行って来るわ。
帰りはビショビショになって。。。

安いから外国の通販で買ってるよ。

今日、ジム行かない方がいいかな？
渋谷なんだけど、帰れなくなったりする？

プロテイン普通に店で買うと高いな〜といつも思う。
セールの時や、オークション利用して購入してるけど。
質もピンキリだしね。

ジムで売ってるプロテインって、質的にはＯＫって感じかなぁ？
あと、ゴールドジムってプロテインバーってのがあるの？

プロテインの質ってどうやって分かる？

アミノ酸スコアが高いヤツが良質だとおもうよ。
成分表示のところに書いてあるから要チェック！

俺、会員じゃないくせに、ティップネスの売店で買ってる。
20-30%引きが時々あるから。それじゃなかったらOSドラッグね。

これはオススメっていうのある？
あまりにも種類が多すぎて、切らしたら片っ端から試してるよ。

ファインラボのストロベリーとチョコが超オススメだよ！
美味しいし、溶けやすいから飲みやすい。
WPIタイプだから吸収も抜群だしね。
今じゃ他のプロテイン飲む気になれません。

もともと細い人がプロテイン飲むと効果ありそうだけど、
体質的にガッチリ系の人間が飲んでも、いいもんなの？
ホント、素人で申し訳ないです…。

細い人はプロテイン飲んでも効果は出難いよ。
元々消化吸収が悪いんだから・・・。
がっちりの方が筋肉になるって感じだよ。

内臓は鍛えられないから
がっちりまっちょもやりすぎると
気を使わないと後々大変よ。

>>820
ありあと。それ買ったことないから、今度買ってみるよ。
ググッたらメロンとかいろいろあるみたいだね。

粉のプロテインってどうも苦手なんですが、
錠タイプでもそれなりに効果ありますか？
どなたかレス、お願いします。

錠タイプは粉タイプと用途が違い量的な補充にはならない。
ペプチドでピンポイント狙えばそれなり効果はありそうだけど、それならドリンクタイプでも、というところ。

さっそくファインラボのココア味、試してみたよ。
ウマイ！しかも水入れた瞬間にクリープみたいにサラサラ溶けるのはビックリ！
こりゃやみつき。　>820thx！

>>826さん
やっぱり無理して粉を続けるしかないみたいです。

レス、ありがとうございました！

>>828
ファインラボを試してみて！飲みやすいよ

kumachanもジムいっとるし・・。

>>829
ありがとうございます！
検索してみますね。

今日、オッシュマンズに寄ったんだけど、もうすごいね。
ゲイゲイしいやつらがワンサカ。
ノンケカプールとかが、よそ者って感じだったｗ。

>>832
新宿店？　けっこう利用している奴多そうだけど。
そんなにゲイゲイしかったんだ…

　やはり３０代後半で肉体改造は無理だろうか。
　肉体を思うようにデザイン出来るのは、
　２０代の特権なの？

>>834
無理じゃないよ。
本人の努力次第。

>>834
40〜50代のトレーニーいくらでもいるし、その年頃の人は
立場的にもそう定期的にトレ継続は困難で、ブランクありながらも
それなりに身体造っていますよ。
先ずは実践あるのみ！

>>834
はい？無理なわけないだろ。
骨格を変えるのはもう無理だけど、肉はデザイン可能だよ。
実際皆やってるじゃん。俺は40歳だけど、
一緒に行ってる友達は51歳でその辺のプロレスラーよりはムキムキだよ。

>833
そうです、新宿店。
いつものことだけど、明らかにこちら系の人が何人も。ｗ
えらくガタイ良いし。
一般人から見ると、「何かのスポーツ選手なのね」って思うのかな？

いくら体鍛えてても顔がオヤジじゃ余りにイタ杉
頼むから変なスケベ心起こさずに静かに余生を送ってくれ。

俺は、ガタイ>性格＞＞＞顔、っていう序列だから、別に気にならん。

>>839
あんただって直にオヤジになるでｗ

ブスとホモオヤジが鍛えてる様は余りに醜く哀れで見るに耐えん。
周りにいる香具師が皆そういう目で見てる空気が読めないのか？
無駄な努力であることに早く気付け。
俺はそうなる前に引退するわさ。

ずいぶん顔と若さに自信があるようね、素敵よ。

若いだけのキモオカマが井戸端会議してる脇で、
オヤジがストイックにトレーニングに励んでる姿を見ると、
あぁ、えらいなぁ、と思って胸がキュン、ってしちゃいます。

>>842
既にあんたのブサイクぶりが露わになってるわw

俺もオヤジは恋愛対象じゃないけど否定はしないよ、
自分にもやがて訪れるんだから。
８４２みたいなオヤジ否定派って自分がオヤジになった時
どうするの？自殺するんかな。

自分と同じ系統の人間以外は認めたくないのよ。
「株」と同じよ。

俺はむしろおっさんがいいけどなぁ。
なんでゲイって若さに異常なほど拘るんだろうね。
イケてる渋いおっさんになるために努力怠らなければ
年相応の魅力が出てくるもんなのに。

俺は、昔から３０歳過ぎくらいの人じゃないと萌えなかったからなー。
若さ至上主義のひとは、自分が年老いてから苦悩しそう。

ジジイになったら売り専で若いボーイを買うか、わずかに居る
老け専狙うしかないよね。

ねー、ＶネックのトレＴシャツってありそうで無いのね。
タンクトップばっか。

全日本の結果です。

女子
1西本
2神田
3廣田
4今村
5井上
6秋山
7野間
8朝生
9今村
10榊原
11大澤
12佐々木

男子
1田代
2合戸
3須江
4相川
5近藤
6木澤
7下田
8山本
9井上
10新井
11廣田
12松尾

できるだけトレーニングに専念しようと思っているけど、ロッカールームや
サウナでは、やっぱり全裸の人は気になるわw。あまり見ないようにしてる
けど、お仲間ならきっとバレてると思うわ。
うちのTIPはイントラも同じロッカールームで着替えるみたいだけど、
今日、隣のロッカーがスタジオレッスンのイントラだったのね。タンクトップを
脱ぐと、うっすら胸毛、へそ毛からチン毛はつながっていて、なによりもケツが
すっごく毛深くてまじまじ見ちゃったわ。チンコは見てないわ。
でも、パンツ脱いだら、さっとタオルで覆ってシャワーへ直行したわ。
ノンケかしら？　それともスケジュールが押してたのかしら？

俺も、どうしても見てしまう。
通ってるジムのロッカーがチョと狭い。
で、すぐ真横で、ケツやら大胸筋やらティン子が…。
チラ見することを止められない。
どうしたらいいんだ。

新宿TIP最近、ノンケ男女が増えたよね？
まあそれが当たり前と言えば当たり前なんだけど
入会してからずっと、あのお仲間ムードムンムンだったから
ちょっと寂しい気がする。

>>854
オレもチラ見やめられないっす。
どしたらいいんだ。

アイマスクをしてジムに行く

>>857
ますます怪しい人です、それ。

区営のジムに行ったらトレーナーに本当の目的は何ですか？って聞かれた。
答えにくい質問はしないでちょうだい。

>>859
ワロタ

つーか、釣られてマジレスしたくなったよw

>859
藻前を誘ってるんだよ　OKしてやれよな　なっ!!

>>859
オレなら正直に答えるな。

>>859
「あなたです」って言いなさい

午前中でも幕張のGold's Gymは人居るわね。
さり気無く目線がｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n`∀`)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!
でも、誘われなかったわ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
っていうか、35階からのジャグジーの眺めはいいね。
夏とか花火大会とかキレイに見えそう。

もちろん、今日も全身たっぷり筋トレした。
といっても低負荷なんで、そんなにお疲れではないっす。

>>864 35階にジムフロアーがあるって・・・素敵ね。。。日本最上階のジムになるのかすぃら???

ttp://www.goldsgym.jp/

ゴールドジムって最近勢いすごいね。
なんで？

>>865 すごいね。　まるで高層ホテルのジムみたい。

今日は9時からテレビでｋ−1を放送するね。
今注目の山本キッドも出る。
あの肉体美はたまらない。

かなり頑張らないと、きれいな体になんてなれないよね。
俺には無理…。

あたしも、綺麗に鍛えた体の持ち主を称える存在で充分だわ。
見ているだけでホレボレ〜。

>>869-870
ちょっとアンタたち！
ため息なんかついてる暇があったら
とっととジム逝って鍛えなさ〜い！

>>871 に同感ね

>>869 最初のうちは、一連のストレッチ運動の延長みたいな
感じで（ぶっちゃけほとんど負荷なし）、体ちょっと動かすだけ
ってな感じでいいと思うわ。　ずっと引きこもってたりデスクワーク
した後だとそれだけでも結構体には刺激になるし。

体が慣れてきたら本当に少しずつ、絶対無理せず負荷を上げてみるとか。
苦行するため、というより気分転換＋健康維持メイン、少しでも
ガタイの魅力がアップすればもうけもん、って軽く考えてやると楽しいわよ。

>>870
あなた自身もかなりいい感じにシェイプアップできるって！
それにジムに行けば自分を綺麗にしながら
ほかのイイ身体見られるし　一石二鳥よね。
（あたしも最初不安だった、「ほかのイケてる身体みて勃ったらヤバイ」
って問題も実際には関係ないみたい。身体は自分のトレに集中しちゃってるし）

流石に数日一週間で効果期待するのは無理だけど、一月やるだけでも変化あるし
もっと楽しみながら続ければ効果はもう（ｒｙ

時間作るのが一番難しいかもしれないけど、物は試しと
ひやかし半分でも上等＋無問題。　いつでも気軽に始めてご覧なさいな

>>873
アドバイスありがとうございます。
嬉しいわ。
ストレッチマット買って部屋で柔軟やるようにはしているの。
でも、素敵な体を見てる方がいいかな〜って思ったのね・・・。
そうね〜、わたしもやってみようかしら・・・。

あー腹立つ！
さっきジム行ってきたんだけど、初めて見る
色白のキモ過ぎるガリが隣のマシン使ってて、
なんかちらちら見てくるなぁと思ってたら、トレ終了後に
ロッカーにまで着いてきて、俺が着替えるのちら見され続けた！！
こっちも意地になって、ぜったいﾁｿｺは見せなかったけど
ほんとああいう奴は腹立つわぁー。
あれを他の会員にもやってると思うとキモ杉だし。

まったく何しにジムに来とるんじゃーと小一時間（ｒｙ

>>875
いいでしょ〜それくらい。
そのキモガリの今夜のおかずはアンタなのよ☆
キモガリの脳内でアンタは今夜
裸にされて弄ばれるのよフォッフォッフォッ。

>>874
特にアドバイス求められていたわけでもないのに、いきなり
知ったかぶり全開の長文レス入れちゃって御免なさいね。

自室で既に柔軟体操・運動しているなんて素敵じゃない
むしろ、自室はおろか周囲走ったりとかも全くしないあたしより
しっかりしている、というかご自分自身の健康を真剣に考えてるのね。

周囲の目や制限時間とか気にせず、自宅でまったり柔軟したり
トレするのもかなりよさげよね・・・ジム休み・清掃/改修中で行けないから
サボっちゃうってこともないし　あたしも自室で出きる柔軟や自己トレ
何かないか探してみるわ。　お互い頑張って素敵な身体目指しましょ！

>>875
大変だったわね・・・でも、あたし自身そうやって物欲しそうな思いしたことあるから
そのガリちゃんを責める気にもなれない　といって貴方に「もっと優しく汁！」
なんて偉そうに押し付けることも出来ないし　割と対処難しいわよね
ずっとつきまとわれてこちらのトレにまで支障が出たら大変だし

またロッカーにまでついてきちゃったら、とりあえず天気の話題とかで
会話切り出して「お互いトレーニング頑張ろうね！○○とか続けるといいよ〜」
で和ませ、最後に「俺も彼女も、筋肉ムキムキなのがタイプでさ。
変わってるでしょ（笑」とバリバリのノンケを演出して（ガリちゃんと）つきあう
意思がないことをそれとなく、でもはっきりと示しちゃうとか・・・うーんかえって残酷
かしらね　何もせず、とりあえず避けておくだけで大丈夫かな　何か不安だわ・・・

スポーツクラブ板の自分が行ってるジムスレが最近荒れてる。。
エアロにハマってるキティババァたちが罵り合っていて、
目が離せましぇん！！

通いつづけて３ヶ月以上経ったけど、何も変わらない…。
昔、通ってた頃は、いつの間にか体重も落ちてて、腹筋もプチ割れしてたのに。
三十路越えると、ダメなんだな…。

>>880
三十路を超えたババアはもうジムに来ないでくれ。見苦しい。

>>879
あら大変なのね・・それにしても、エアロって（ウォーミングアップで
あたしもするからそう嫌いでもないけど）割と単調じゃなくて？
ずっとエアロのみ集中的にやれるって少し尊敬・・・長くやれればそれだけ
トレの効果も出るっていう話だし、長めにやらなきゃとわかっちゃいるけど（ｒｙ

>>880
大丈夫よ頑張って！　外から見えるところじゃなくても
例えば身体の奥側の筋肉や内臓まわりとか　それに身体全体的に
何かしらかなりイイ効果が出てる筈よ。それにあたしら三十路過ぎって
いつ成人病になってもおかしくないわけで・・それを楽しく身体動かしながら
回避できてる、ってだけでもかなりメリットあるわよね。

それに必ずしも筋肉ボコボコ・腹筋割れまくり、というのだけをゴールに
限定する必要もないと思うの・・・ガチムチ系で、ほどよく自然に筋肉少し
ずつついていくだけでもかなりポイント高くなると思うわ。周囲から見ても、
貴方ご自身の眼から見ても。　あたしはまだまだデブの域から出ないけど
それでもやってるうちにほんのちょーーっとだけ腕の筋肉ついてきて
それだけで凄く嬉しいし　トレの後の疲労感というかけだるさが妙に心地
いいのよね。　続けてくことに意義がある、というかそこにこそ楽しみが
あるっていうのかしら。　

それでも、外見上もっとムキムキになりたいっていう気持ちは大事だし
ただ放置するには惜しいわよね・・・やはり確実なのはジムのトレーナー
に聞いてみて何か使えそうなヒント貰えたら実践してみること、かしら。
ただトレーナーによっては特定のサプリの使用すすめる人もいるみたい
体質的に合うか合わないか、慎重に確認した上で摂ってみるもよし、
トレのみ続けて体質・外見向上を狙うもよし・・それでも極端にサプリとりまくって
副作用で身体かえって痛めたり、特定のトレメニューのみ負荷かけまくって
故障するって事例も少なからず耳にするわ・・・
お互い、無理なく楽しくトレ続けてきましょ！

>>881
フフッ　三十路過ぎ、四十あたりのカッコいい筋トレ愛好家
見たことないみたいね（笑　十台、二十台のみずみずしい鞭みたいに
鍛えられた身体も確かに魅力的だけど、エネルギッシュな30以降の男盛り
のボディーも捨てたもんじゃないわ　50過ぎ、６０前後（多分）の先輩さんが
トレしてる姿もまた然り。いくつになっても続けられるものなのねぇ、と
感心するやら、自分も続けていきたい、って勇気づけられるやら。
いろいろ視点変えて自分や他の人見るのも気分転換になって楽しいわよ♪

笑けるわ、このスレ。
早い話、ジムってオカマの井戸端会議所なのねｗ
老いも若きもこぞって集まって来て、体を動かさずに口と目だけが止めどなく
動いてるのね。で、暇さえあったらシャワールームとサウナに入り浸り・・・。
嫌だわ〜。やっぱあたしは一人で御家で鍛えるわ。

>>877
レス、素直に嬉しかったですよ〜！

>>お互い頑張って素敵な身体目指しましょ！

は〜い、頑張りましょうね〜！
季節も涼しくなったので、近所を走ろうかなと思ってま〜す。

>>883
なんかいいなぁ、ちょっと感動しちゃった
俺も最近太ってきて家トレやってるけど、ちょっとでも成果が出てくると嬉しいよね
まだおなかプニプニだけど脂肪の奥で筋肉がちゃんと割れてるのに感動したしw

もっともっとって気持ちが大事なんだよね
俺もこのスレの住人見習ってもっと頑張ろうっと

888

>883
親切なカキコ、ありがとうございます…。感謝感激。
今日も汗を流してきました。
なかなか結果が出ない自分にイライラしますけど、頑張ってみます。
今週は月水金土と４日くらい行くのが目標！

所詮室内で汗を流すのね

運動は良いよ〜と誘われていってみれば

まるでハムスターの回し車だったわ・・・

>>890
その違和感はあったわね、入って間もない頃は。
特にスポーツやってる訳でもないのになんで？みたいな。
でもね、それでも自分を騙してやっていくと、色々とイイ事あるのよ。
健康面はもちろんだけど、程よくマッチョになれば
第一印象が確実に良くなるの。日常生活でよ。
元々イイ素材の持ち主は特にね。お得よ。

>>890
環境に慣れると、トレ後の爽快感がクセになるのね。
あぁ、あの爽快感を得るために、仕事帰りに多少しんどくても行こう
って思えるのよね。

これから寒くなるけど、今年は頑張ってジム通おうと思ってます。
もとい、無理しない程度に頑張って続けようと思ってます(苦笑)

雪山でも登りなさい。
人工筋肉で耐えられるかしら？

なんか、イライラしてジムに行って発散しようと思ったんだけど、
イライラが募るばかりで、ソソクサと帰ってきた。
最近、イライラが治まらない。

>>895
そりゃ、あんた
黙々と営業のようにスポーツしても
ストレス溜まるでしょう
オリンピック選手と違って
保障も目標もないんだから。
あたしは、半分ジム半分外でと決めてるわ。

ぬくぬくと温水プールや暖房効いたジムでタンクトップ着て
スポーツ・・・・かっこいいけど季節感ゼロよ！
と思う時は白い息はきながら外でスポーツよ！
つりでもいいのよ！

>>894
本当アホクサ。
神の子KIDの身体だって全くウエイトをやらずに格闘技の練習だけで造り上げたものなんだよ。
ジムで鍛えた養殖筋肉なんて全然意味なしw

誰？＜神の子KID

>>898
http://210.189.163.171/u/k1barshashin/12_4

>>897
本当に格闘技やってる人はそういうこと言わなそうだよね。
筋肉鍛えることがいかに大変か身をもって知ってるから。
外野ほど言うことがでかい。

>>896
>>オリンピック選手と違って
>>保障も目標もないんだから。

保障？　どういう意味での保障？
金銭的には極一部の有名選手にはスポンサーもたくさんつくけど
その他大勢のオリンピック選手には、なんにもないのよ。
シンクロナイズド・スイミングの団体に出てた選手、今後どうするのよ。
引退したら終わりじゃないのよ〜。

な〜んて、一部のこと取り上げていちゃもんつけるなヨ、って話だけど（藁
でも、保障なんて、ないわ。

>>895
あんたバカね。イライラするのって男性ホルモン出てるから筋トレするにはもってこいよ。いつもよりマッチョになるわ。

>>900
バカだねw本人談だよ
それともあの神の子KIDを知らないのかねぇ・・・
同じ重量を持ち上げるなら動かない錘を持ち上げるより
動く人間を持ち上げる方がはるかに大変なんだよ。
神の子KIDは140Kのバーベルを持ち上げる代わりに70Kの人間二人持ち上げる奴なんだから・・・
素人の分際で偉そうなこと抜かすな

>>903
あのね、アスリート

なんかどーでもいいカキコしかないわね。

あたしはパーソナルトレーナ付けて2週間目だけど、
それなりに効果出てきたわよ、体重増えたし、
筋力もついて重量上がるようになったわ。
皆さんは、トレーナとか付けて真剣にやってるのかしら?!

雪山登るのは、確かにジムのトレとはまた違った運動になるでしょうし
トレの成果を１００％活かしきることは難しいのかもしれないけれど
トレせず、かといってそれに代わるような運動もまったくしないで
雪山にチャレンジするのと、トレで何かしら鍛えてから挑むのとでは
後者の方が少しは楽なんじゃないかしら　あくまで素人考えなんだけど（笑

>>905
アラ素敵ね！ちゃんと専用のトレーナさんがいるなんて羨ましいわ
私は区営のトレーニングルーム/アスレチックルーム使ってて
そこでもちゃんと専属スタッフというかトレーナさんいるんだけど
器具の使い方や、「どこそこの（身体上の）場所や筋肉鍛えるのに
おすすめのトレーニング法あります？」くらいの質問しかしたことないわ・・・

公共施設を使ってるわけだし、あたし個人のトレ内容全部把握してもらう
のは流石に無理としても、「こんな感じでやってて大丈夫ですかね？」
くらいは聞いてもバチ当たらないわよね　機会見て、もっと積極的に
プロのトレーナさんの意見やアドバイス聞いてみることにするわ

ヤだ、ドキドキしちゃう・・・。

>>903
＞ジムで鍛えた養殖筋肉なんて全然意味なしw
この部分も本人談？それなら、その神の子KIDって奴は人格に問題があるようだな。
それと、神の子KIDなんて知らんよ。まあ、899の写真の人物がそうだとすると、
格闘技だけで造り上げたものだってのは100%納得だ。
ウェイトトレーニングで鍛えてこれだとしたら、プロとしてはしょぼいだけだし。
単に、彼流の格闘技にそういう筋肉量が必要ないってだけだろ。
そこから「ジムで鍛えた筋肉は意味なし」って飛躍するのが、
スポーツなんか実際には全然やったことない「格闘技ヲタ」の香りプンプンだ。

>>905
どーでもいいカキコしてしまってすまん・・・

>>907
バチあたらないどころか、質問してもらって嬉しいというトレーナーさんの方が
多いと思うよ。俺は始めフォームのチェックをしてくれと、しつこい位に
お願いしたけど、逆にしつこいくらいに教えてくれて為になった。

神の子KIDって知らんかった。山本美憂の弟なの？

どうでもいいわよ。ｷｼｮｲ名前。

うん、かなりｷﾃｨな名前よね。自称だったらﾏｼﾞでﾔﾊﾞｲわ。

>>899
萌え！

二十歳過ぎてんのに KID て(藁

山本“KID”徳郁
ttp://www.so-net.ne.jp/feg/profile/ya_yamamoto_kid.html
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/k1/1083990349/

目が逝っちゃっててキモいよKID

ジム子って結局
本性おねえばかりね。

自分を正当化するくそばばあばかりだわ。

まあ、ジムでしか運動できない人たちだからか。

あら？先日、オナネタで買った筋トレ本に
山本KIDのインタビュー載ってたけど、
学校にいる時は、休み時間の度に
ベンチプレスやったり、腕立てしてたって言ってたわよ。
中学か高校の頃に１００キロ以上持ち上げてたらしいわよ。
まぁ、格闘技選手の筋肉って素敵よね。むやみに触るとケガしそう。
日本刀とかナイフ見ると股間がキューッとなる感じ。
キューッとキューッと☆

でも大晦日にダイナマイトで多分魔裂斗と対戦するから勝てばもっとブレイクするよ。
KIDは

でもあれね。筋トレばっかりしてると
ちゃんとしたスポーツやりたくなるのよね。だから先日から草野球始めたのよ。
これが意外と汗かくのよ。いつもと違う動きだからなのね。
筋トレに飽きたら、何でもイイからスポーツしましょう。

３０歳過ぎたら有酸素運動はしない方が良いみたい。
エアロとかしてる人ってウエイトだけの人より確実に肌年齢高いです。

そんなときのためのコエンザイムQ１０よ

コエンザイムQ１０って目に見えて効果あるの？
ドラッグストア何処も売り切れなんすけど。

私、仕事の付き合いでたまにゴルフやるの。嫌いなんだけど(泣)
ラウンドした後は、決まって前腕と足のスネの外側が筋肉痛になる。
ストレッチしづらい部位なんで、お風呂に浸かってマッサージするしかない。
どうしてもツライ時は、スポーツマッサージに行くわ。イケメンがいるトコｗ
本当は下手でもいいから好きな人にほぐしてもらいたいわ…
でも、好き好んで30代折り返したブス釜の足揉みたい人なんていないわよね(泣)
ハンパに筋肉ついてるから揉むのも疲れるでしょうし…

>>920
いい感じね　あたしも筋トレやってて妙に孤独感感じちゃって
本当にド素人レベルからなんだけど　初心者からでもできる
武術の稽古始めたわ　稽古日に仕事で行けなくないこともあるけど
とりあえず一ヶ月続いてる感じ（技の習得はさっぱりだけど（笑））

そしたら、どういうわけか筋トレの時間が一層楽しくなったわ
張り合いが出てくるっていうのかしら？　同時進行が難しい場合は
交代ででも（それと必要に応じて休みいれつつ）トレと何かスポーツ/武道
両方やってみるのも悪くないわよね　

>>924
ま　大変ね・・・お仕事でってことなら断ったりキャンセルするのも
難しいでしょうし。　家庭用のマッサージ機で使えそうなのがあれば
いいんでしょうけどどれも結構高そうだし・・・　うーん　前腕やスネ外側に
負担かけずにプレイするコツとか、ゴルフ板や関連板で情報入手するのも
手かしら。（ゴルフ好きの人って長時間・長期間やってても大丈夫そうだし？？
何か秘訣があるような気がするんだけど　間違ってたら御免なさい）

確かに恋人同士でマッサージし合えたら素敵よね。痛みがひくだけじゃなくて
二人の絆もさらに深まりそう・・・でも揉んでるうちに欲情しちゃってマッサージ
どころじゃなくなっちゃう可能性も多分にある罠、かしら？（笑）

大変だとは思うけど、お仕事のゴルフもトレも頑張って！ゴルフもトレの一環
として、といったら語弊があるかもしれないけれど何てったって
立派なスポーツだし。筋肉痛さえ対処できれば貴方の魅力を更に磨く
チャンスとしてもそれなりに使えるんじゃないかしら。
（で、でも疲労困憊しすぎたり身体に悪影響出る状態で無理にやる必要も
ないかと思うわ・・・ゴルフ、トレ両方気楽につきあっていけるといいわね）

>>925
あら？新しいことにチャレンジするって素敵ね☆
特に、社会に出てからだと様々な理由で躊躇するけど、ボケ老人になる前に
色々なこと吸収しておいた方がお得よね。

>>925
あんた渋谷ティップでしょ

だれか、インディアカやらない？

>>928
ううん　残念ながらそこじゃないわ・・・
渋谷ティップでも、トレと何かスポーツ一緒に楽しめる感じなのね。
あたしは行けないけど貴方はしっかり堪能してきてちょうだい　
トレも、スポーツも　カッコいい身体の漢たちも　（妄想発動中

基本的なトレーニングのメニューって何かしら。今更。

ね〜
「9ジムで体鍛えようよ9」、ダレがスレ立てるの？

肩のスジ痛めちゃったんだけど、
筋トレは休んだほうがいいのかしら？
それとも、軽めのウェイトで続けたほうがいいのかしら？

>>933
普段の重量を使って痛むのなら軽い重量で。
フルレンジは痛むけどパーシャルなら平気だったらパーシャルで。
それもダメなら他の部位をやる。

あらら、ここでも「養殖、養殖」って騒いでるガリがいるのね。

前に〜ｶﾞﾘｼﾞｬﾆはゲイの敗者〜スレでボコボコにされたのに、
懲りないわね〜。

まあ、意図的に筋肉つけようと敢えてお金払ってまで汗流そう、というのが
浅ましい、とかナルシー入りすぎ、と一見見られがちなのは
確かにあるのかもしれないけど・・・

いったん始めて見ると　健康維持は出きるわ、（ほかのどんな運動や
スポーツでも言えるように）気分も爽快になるわ、少しずつだけど
身体も鍛えられていくわ、で眼からウロコ落ち状態になると思うの

ほかの人がやってる内容を気にしすぎて、無理に負荷上げて故障したり
実際の体調無視してやりまくって体壊しかけちゃう、という危険性は
つきものだけど　気楽に構えて継続できさえすれば・・・少なくとも男に限って
いえば、これに勝る健康維持＋美容法ないんじゃないかしら？

>>907
もちろんトレーナーに聞いても大丈夫よ。
っていうか必ず資格取得者（トレーナー、健康●●士･･etc）が
いるはずなので、そういう人や自分がなりたいガタイの人に
頼むといいと思うわ。自分がトレ時もついて貰って
補助とかフォームの確認してもらっていいと思うよ。
どこでやっても同じではないけど、利用の仕方次第では
普通のジム以上になるかもしれないわね、お互い頑張りましょう (･∀･)ﾉｼ

>>936
アタシはフリーウエイト再開して継続10ヶ月目だけど、
ジムで鍛えている人って、コスプレ好きを養殖って呼ぶのとは明らか
に違うと思うわ。

トレーニングを継続している効果は、実際にスポーツする局面で如実
に実感できるのよ。
例えばスクーバなら、フィンつけて脚に負荷掛かるのも耐えられるし
、これからのシーズン、スキーやスノボに行ってもリフト始発〜最終
まで滑り倒すのも楽勝なのよね。

恋人未満のゲイ友、ジムに行き始めてから少し変わった。
なんつーか、湿気がちょっと抜けた？っつー感じｗ
確かにお気に入りのいい男さんがいるらしいが、
それだけじゃない気がする。
俺も来月から行こうと思ってる。
「お願いだから別のジムにして！」と懇願された。少し複雑。

>>937
よかった安心したわ！　あくまで、多数利用者がいる中の
ただの一名、ってこと肝に銘じつつ迷惑にならない範囲で聞いてみるわね。
フォームの確認って重要よね・・・より重い負荷のをやりたいばっかりに
ついつい、それか知らずにフォーム変えてズルしちゃってることあるのよ（涙
フォームがなってない状態で続けても意味ない、って頭じゃわかってるのにね・・・
それと励ましてくれてありがと　頑張るわ！貴方も楽しんで続けてって頂戴！

>>938
んま！　やっぱりトレ続けてやっていくと、他にスポーツやっていく上でも
結構有利になる感じなのね。なんでもかんでも筋肉ムキムキじゃないと
勝てない、楽しめないってことは流石にないんでしょうけど　持続力とか
一定時間内でどこまで楽しめるか、っていう事を考えると基礎体力アップ
も兼ねてトレで鍛えておくのって少なくとも損にはならないってことなのね・・・
あたしもとにかく期間続けてやって、一時的な養殖にならないよう頑張って
みるわ。　具体的なスポーツ種目を挙げて説明してくださってありがとね！
どれもあたし自身、あまりやったことのない種類だったから参考になったわ。

>>939
少しずつ、身体の外見や内面的な部分で確実に何か変わっていくわけだし
トレ続けてるとちょっと前向きになる感じはあるわよね。　タイプのイイ男が
いるだけじゃない、っていう貴方の考え頷けるわ。　性格そのものが根本的に
変わる、というよりそれまで眠ってた「こうあれたかもしれない」素敵な自分の
一面がやっとこさ起きてくる、っていうのかしら？上手く言えなくて御免なさいね

来月から始めるそうで、読んでて嬉しくなったわ！貴方も是非楽しんで始めて、
続けてって頂戴ね。ご友人が一緒にやりたがらない理由は・・うーん単純に、
トレやっている間の自分の姿を知人に見られるのがちょっと恥ずかしいっていう
可能性もあると思うわ（勿論別の理由かもしれないけれど）　
あたしは、余裕でこなせると思って始めたメニューが途中で苦しくなって、
結構必死というか見苦しいカオ・カッコ全開でぎりぎりなんとか１セット完了、って
ことしょっちゅうあるし・・・見られてこまるってものでもないけど、知り合いに
しげしげと見られて嬉しいものでもないわね（苦笑　

今日夕方ジムに行ったんだけど、
ベンチプレスが終わって次の種目をやろうとした時に、
地震が来た。
東京は震度4だったらしいが、
もしベンチプレスをやってる最中だったら、
焦ってたかも。　

　残業等の忙しさにかまけてジムへ行かなくなり
　半年以上。。また１からやりなおしです。
　行かなくてはと思うのですが、週末は疲れがひどく
　寝て終わりです。こんなことでは体なんて鍛え
　られない。。
　ジムとは別に何かスポーツを始めたいと思っています。
　ゲイに人気あるテニスなんていいかなと思うのですが、
　テニスも体を鍛える（引き締める？）のにはよいですか。
　ただ、テニス教室に通う男性っているのかな。
　ちょっとはずかしいけど。。

＞９４３
運動不足の人がテニスやると椎間板痛めるから先にジムで基礎体力
付けてからのほうが良いよ。

体は変わっても顔がブスなら意味無し！
もういい加減鍛えればモテるとかいう幻想は捨てるべき。
ブスが行くべきところはジムじゃなくて美容外科

筋トレが甘いんだろうけど、脂肪が落ちない。
横腹、脇腹、腰あたりの贅肉…。
メニューを見直してくれるって言ってくれてるんで、もうちょっと頑張ってみるよ。
やっぱり、２０代の頃から継続して置けばよかった。
一度、ブランクがあると、なんだか昔のようにはいかないみたい。

>943
僕も、何かスポーツしたいんですよね。
試合とかをやってみたい。昔のように…。
テニスは、ちょっとセンスが無いみたいなので無理ですが。

>>941を読んで、あたしも頑張って続けてみようって思ったわ。
素敵な自分が現れ始めるってとこ、こんなこと聞くと、あたしでも
取り返しがつくのかしら、って期待しちゃうわ。

お兄さんたちに質問！

ジムに行く前に何か食べて行きますか？
（会社帰りなんかだと、カロリーメイト的なものを一口食べてから行ってます。どうでしょう？）

皆さんは、トレ中は飲み物を持ち歩く派？
ランニングやバイクとかの間は、水分補給しながらやりたいんですが、
ペットボトルを用意しますが、マシン系をしてる間はジャマで…。
僕は、筋トレしてから有酸素系をやるので、一度ロッカーに財布or飲み物を取りに戻って…って感じです。
とても面倒。
まぁ、最初から持ち歩けばよいのだろうけど…。

>>934
ありがと。
軽めでやってみますわん(´･ω･`)

>>948
あたくしは筋トレ中も飲み物・タオル持ち歩いてます。

あたすも飲み物は持ち歩くわ。
お気にのペットボトル入れに入れてるの。
あたすんとこ、ジムエリアの隅にみんなが自由に出し入れできる
小さな冷蔵庫があるの。そこに入れてる人も多いけど、
あたすはマシンやってる足元にコロンと転がして、ウェイトに励むわ。

>>948
>>お兄さんたちに質問！

あたしお姐さんだけど、答えていいかすら？
あたしは持ち歩いてるわよ。
小さな愛らしい袋にペットボトル、ロッカーキー、MDなどを入れて
ウェイトの時は足元に転がしておきます。

お兄さん、あ、オネェーさんたち、ありがとー。
うーん、最初から持ち歩けば良いんですよね…。
今日から、持ち歩きます！

で、トレ前にちょっと口にするのはＯＫですよね？
何も食べない方がいい？
教えて君でゴメンなさい…。

>>952
食べてイイでしょ〜。
アテクシなんて、いつもアンパンとかドラ焼き頂いてるし。
でないと、トレの途中で空腹で頭クラクラするのよ。

>953
ですよね…。
若い頃は、貧乏だったこともあって、空腹のままやっても大丈夫だったんだけど、
最近は、何か口にしてからやらないとイライラしてしまいます。

じゃ、渋谷のお気に入りのうどん屋さんで食ってから、トレします。
行ってきますー！

>>954

あら、もう行っちゃったのね。
あたしはバナナ食べるわ、ヤる前に。
アンパンでもいいけど。

俺は晩飯をガッツリ食ってからやるな。トレだけなら腹も痛くならん。

あら、あたしは、男、食ってからトレするわよ〜♪

ぢゃ、ウンコでも喰ってジム行こか。

トレーニングする時やたら大きな声を出さないとできない人いるよね。
「あーっ」「うーっ」変なのでは「せっ、せっ」という奴がいるんだけど笑ってしまう。
そんなのに限ってたいして重いウエイトでない。確かに力を入れるとき息を吐くんだけど
そんなに大声だす必要はない。うるさくて迷惑。

あたしは「うぱっ」「うぱっ」て声が出ちゃう。
ウンコ喰ってるせいかすら。
口臭もきついの。

あたしは「いやん　ばかん」って言いながら１２０あげてるわ。

控えめな「はっ、はっ」「うぅ、んぐぅ」ていう声を聞いてると、つい萌える(*´Д｀)

新宿Tで季節外れのガン黒のオヤジがいてさぁ、
確かに身体はカットバリバリで凄いんだけど、
ウェイト挙げる時にいちいち
「シュー！シュー！」って不気味な呻き声上げるのよ！
キモイから近寄りたくない…

>>963
キモくてもいいわ、パキパキの筋肉ボデーは大好きよ！

トレ中につい出ちゃう呻き声・喘ぎ声・でかい息の音って
なかなか制御できないから辛いわよね

何か負荷をかける動作のとき息を吐いて、戻すときに吸う、っていうのを
単純に何も考えずに守ってるだけなんだけど　つい息の音が大きくなるわ
口大きく開けてやりゃいいような気もするけど、そうするとなんか
力入らない？？　まだまだ未熟だわ・・・

>>962
もうバカン！　トレ中に勃っちゃわないよう、そういう声は無視するように
してたのに・・・次ジムに行った時は理性保てるかどうかわかんないわ(*´Д｀)

>>959
あたしの場合は呼吸音（？）だけど　確かに結構意識的に大きな掛け声
出してトレしてる人もいるわね。　ただそれっていわゆる玄人レベルの
人に多いのかな、って最近思うんだけどどうかしら。

例えばあたしはまだ初心者の域を出ないから、どんなメニューも必ず
ゆっくり、１セット１０回連続でやれるものしか手を出せてないんだけど
もうそれなりに筋肉もついて、器具の使い方もいろいろ知ってそうな人って
持ち上がるかどうかわかんない、かなりギリギリの重さのを
全身全霊の力込めて１−２回苦心惨憺しつつ上げてみる→うまくいったら
かなり休憩入れ、疲れが幾分取れたころに再挑戦→その繰り返し
・・・ってメニュー（？）の場合が多いような・・・ただ単にあたしが勘違いしてるだけ？

福原愛ちゃんの、意味不明な掛け声も同じ現象かな？

多分同じよ、あたしたちと。

大きな声は意識して制御するけど、ちょっとした声は出ちゃうよね。
「んはっ！」とか。あたし、「しょっ！」とか出るわ。

　あたしは「しゅむん〜」て感じかすら。
「しゅむん〜」
「す〜」
「しゅむん〜」
「す〜」
「しゅむん〜」
「す〜」
　ね。

控えめにね。

>>971
力抜ける〜〜w

今日ジム行ったら、
お隣でベンチプレスやってた小ぶりなマッチョにオナラされちゃった。
「ゥグーッ！！！」って言いながら力んだ瞬間
「ブヒッ」だって。
しかも何事も無かったかのようにシラ〜っとしてるし。
ああ言う人に私はなりたい。

>>974
「あら〜、カマしちゃってごめんなさ〜い うふ♪」
とでも言えばよかったかしら？

オナニーってしすぎると、マズイですか？
あれってたんぱく質ですよね？？
プロテインを放出してるようなもんですか？

>>975
アンタだったのね。
少しは恥ずかしがりなさいよ。ふてぶてしいったらありゃしないわ。

>>976
筋肉と関係あるのかしら？
実体験として、お家でオナヌーしたあとジム行ったら
ヘロヘロでいつもの半分もできなかったわ。

>976
俺も同じような事考えたことあるけど、
同時にテストステロンの分泌が活発になるだろうから
プラマイ0って事で自分を納得させました。
セクースできないのは辛杉。

>>977
トレ前に抜いちゃダメよ。
あれは、トレの後、じんわ〜りとした疲労感を味わいながら
ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘやるのがよいのよ。
もしくはテン場行くとかね（あたしは行かないけど、そゆとこ）。

プロテイン飲むとオナラ出るんだよな。しかも臭いの。

そう、ﾌﾟｰﾌﾟｰ出るわよね。
誰もいない所で放屁するけど、残り香が恥ずかしいわぁ。

納豆や豆腐いっぱい食べたあとの屁も、
すんげ〜くっせ〜〜〜の。

どれもプロテインのなせる技。
ありがたや、ありがたや。