【ﾏﾅｰも】ジムで体鍛えようよ7【大切】

今日、ジムで初めてみる坊主兄貴が、眉間にシワ寄せながら
「んあっ！あっ！うぅぅ！…すっげぇ！」って声出しながらトレしてますた。
「んあっ！あっ！うぅぅ！」ここまではジムでよくある光景。
しかし「…すっげぇ！」の一言で
この人、sexの時にも絶対こんな顔してこんな声出しながら汗だくでヤってるんだろなって
欲情しながら妄想膨らんでしまいました。
そこで自分も隣で負けずに「んがっ！ぅあ！」って悶えながらトレしてたら…

なんということでしょう！

気付いたらいつもよりも重いウェイトでいつもよりも多い回数出来てますた。
兄貴の声に欲情して発した悶え声がシャウト効果をもたらしていたのです。

あの兄貴がこれから毎日ジムに来てくれたら
自分もビフォーアフター的にマッチョになれそうな気がしてきますた。ｗ

>>952
「すげぇ！」なんて絶対ゲイよね、その坊主兄貴。
つい条件反射で出ちゃったのかしら？w

それにしてもそれでアァタがホントにマッチョになれたとしたら
その兄貴、ある意味素晴らしい匠だわね。w

勃起してきた

声出したら普段よりもたくさん力がでるのは実験で証明されてたよね。
ジム行ったら悩ましい声があちこちから・・・

>935

>筋肥大しないのはどこかやり方が間違ってるからだよ。
>まずそれを認めないと一歩も前に進めないぞ。
>もちろんトレの内容だけじゃなくて、栄養、休息とかも含めて。

正しくトレーニングして、栄養･休息を取っていれば、
全然筋肥大しない人なんていないでしょう。

問題はそういうことじゃ、無いと思うんだけどなあ。
筋肥大の速度には個人差があって、また、各個人の中でも、
パーツによって違いがあるってこと。

例えば、僕はカーフが苦手と書いたけど、トレーニング始めた頃と比べて、
全然大きくなってないわけじゃないです。
多少は大きくなっているけど、でも、
生まれつき「ゴロン」と太いタイプの人には、到底追いつけないって話。

そういう「素質の違い」をきちんと認めないと、
変に自分を責めることになって、トレーニングがイヤになります。
僕自身は、トレーニングを始めたばかりの頃に、
素質のありすぎる人と自分を比較して、トレがイヤになった経験が何度もあったから、
こういうこと言ってるんですが。

人と比べすぎたり、あるいは、
「誰でも努力次第でビルダーみたいなマッチョになれる」みたいな、
ボディビル雑誌の記事に載せられすぎたりすると、
精神的にバーン･アウトする危険が高いです。
「自分なりに」で満足しないと、トレって長続きしませんよ。

>>958
後半がそごくいい文章ですね

後半
　後半
　　後半
　　　後半

　　　後半
　　後半
　後半
後半　

>>956
わかりますよ。でも個人差とか素質を言い出したら切りがないし、
そんな事考えてたら、それこそ人と比べすぎる事につながったりしないでしょうか？
多分935の言いたかった事は、
伸びない部位があるとか、筋肥大しないとかいう場合、トレ内容その他に問題がある可能性が高いので
素質云々を考えるヒマがあったら、それを早く見直して改善して行ったほうが効率いいよって事だけでしょ？
なにも自分の限界を超えてやれなんて書いてないし、自分なりでいいんじゃないのかな？
間違ったやり方でいつまでも停滞してるよりは早く気づいて改善して
なるべく早く結果を出して行くようにした方がよっぽどやりがいでるしね。
俺の素質なんてどうせこんなもんだし、、、とか思ってて、しかも停滞したままじゃ
それこそ続かないと思います。
あと停滞している方や筋肥大しないという方は、停滞している部位やトレ内容、食事やサプリの
使用状況とかなるべくくわしくかいた方がいいアドバイスが得られると思いますよ。

>誰でも努力次第でビルダーみたいなマッチョになれる
俺は今でもそう思ってますよ。別にビルダーみたいになりたいわけじゃないけどw
なるべく長く続けて行きたい趣味なので、気長にね。でもとことん前向きにやっていきます。

みんなのスペッコが知りたいです

56 名前：禁断の名無しさん[sage] 投稿日：04/06/28 22:33 ID:Yi8wmwC4
押忍？
男っぽく外見ばかり取り繕うバカが多いな


57 名前：禁断の名無しさん[] 投稿日：04/06/29 19:44 ID:i/tUSS4Q
剥動。

こういうのに限って眼がオンナ。
性格もウジウジしてるしね。


オース　　　　メース　　　挿−す（はだしのゲン）


おまいらにはコレで充分だｗ

この時期はホント、ジム内が蒸し蒸しして体が重い。湿気ってホントうっとおしいよー。

エアコン効いてないの？

宣伝失礼します。
喪男と語り合いませんか？新規ｺﾃ募集中。

ﾏﾀｰﾘ雑談＆顔うpスレッドpart249
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1088603436/l50

そろそろ祭りでつか？

age

インターバルの時間をベンチやマシン上でで過ごすのは周りの目が気になってしょうがない。
だから負荷を増減するふりをしたりしていつも時間を稼いでまつ。

>>968 1分位のインターバルなら良いけど2〜3分にも及ぶならマシンから離れようね!

今日、レッグプレスのマシン使ったときのこと。
ちょっとストレッチするつもりでマシンに手をかけたままストレッチしてたら、まだ汗を拭いてもないこのマシンにおばさんが突入してきて横取りされた。
「まだ使っています」とは言わず「まだ汗拭いてないです」って言ったら、「あ、そう」で済まされた！！
ずーずーしいことこの上なし。

インターバルは１分ぐらいにおさえないと筋肥大しづらいんだよ〜
マシンを交代で使ってる時間ないよ〜マッチョのアタチが言うんだから間違いないよ〜

ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100370.html

>>971 ここにも書いてあるね。「1分間インターバル」に関して。3セットとも規定回数出来なくても良いから
追い込める追い込むつもりで2セット目、3セット目を頑張る。但しインターバルは1分に留める。
実際「筋肥大」には効果大だよ。シンドイ時もあるけどね。

ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.q.and.a.html#label38/set/interval

そこで質問なんですが、10回×3セットとよく耳にしますが、
1セット目10回できたとしても2セット目は8回くらいしか出来ません。
3セット目になると5回とか…どうしたら良いのでしょうか。

↑の「インターバル」に関してのQ&Aに書いてるよ。(MAXの重量の)1分間インターバルでは2セット目、3セット目と進むにつれ
回数が減るのはしょうがない事。但し10回が目標なら10回に近づく様に2セット目、3セット目をガンバル事。

読み入ってしまいました。全部書いてありますね！

(゜д゜)＜あらやだ!　生まれつき筋量を決める（?）遺伝子があるとも書いてあるわね。
アタシ、一生マッチョになれないのかしら？

(゜д゜)＜あらやだ!リンク張り忘れたわ。
これ↓ね。
ttp://www.kenko.com/contents/cnt_100307.html

私がちょとトレしただけでマチョるのはそのせいだったのね

この基地外ども！！早く逝け！！！

昨日からやり始めたんですけど、（学生で金ないんで家での筋トレ）
筋肉痛の間は無理にトレーニングやらない方がいいっすか？
全然知識ないんで、腕立て２０回、イスに足乗せてやる腹筋２０回、スクワット３０回を３セットやってます。
久々にやったんで結構筋肉痛です。１日おきでやったほうがいいのかな？

>>981
そろそろ埋め立てですね。

>>981
家トレって一日おきじゃ返って続けるの難しくない？
家だとどうしても甘えが出ちゃうっていうか、
もうちょっとしてからトレ始めようと思っててもなかなか始めれなくて結局寝ちゃったり
今日はトレの日だけどちょと疲れてるから明日にしようなんてどんどん疎遠になっちゃうのよね。
もうちょっとそれぞれのセット数を増やして
今日は腕立てばっかり（もちょっと詳しくなれば腕とか胸に効くトレ数種）
その次は脚って感じでローテーションして毎日やる習慣つけた方がｲｲかもね。

あ、でもﾌｷｰﾝだけは毎日ね！

毎日やると筋肉が休む暇無く活動するから、かえって逆効果でしょ！？
確か、筋肉にとっては一日おきが良いって聞いたけど、どうなの？

>>983
前は部活やってたんでそれ程難しくはなかったんだけど、やっぱり家だとそうなるんですよねぇ
ところで腕立てって腕と、胸の外側？の筋肉がつくだけなんですか？
昔から胸板が全然厚くならないんですよ・・

とりあえず腹筋は毎日欠かさず頑張ります！

>>985
要するに同じ筋肉を毎日しなきゃいいのよ。
毎日ジムに通ってる人って今日はどこそこの部位の日って決めてローテーションしてるのよ。

>>986
ん〜、胸の外側ってどの部分だか判んないんだけどｗ、
確かに腕立てで胸の筋肉意識するのって難しいわよね。
コツはね、肘の関節の曲げ伸ばしよりも上腕（肘から肩にかけての部分ね）を
外から内に動かしながら身体を持ち上げることを意識するの。
最初は手をつく位置を広めにとって手の真上に肘がくるようにした方が意識しやすいかも知れないわね。
腕立てってそれだけでも数種類のやり方があるみたいだから、
やっぱ専門家に指導してもらうか、専門書とか読むのが一番よね。
お金無いんだったら、図書館なんかでも案外トレ関係の本って見つかるわよ。

おう、鍛えようぜ。

フィットネス機器を買ったりする奴はいるか？

どこのジムがおすすめか？

マッチョもいいが、引き締まった感じにするのもいいよな。

青空の下で体鍛えるのもいいってもんよ。

ジム行く人はやっぱいい男目当てか？

海の季節だな。イケメンウォッチングでもすっか。

ジムで友達になった奴とかっているのか？

新しいスレ立った？

http://plaza.rakuten.co.jp/sofonokanata/diary/200406110000/#200407030909274930

埋めるぞ。

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