【腹筋じゃ】お腹周りの脂肪を取りたい!【ダメ?】

立てますた。

前スレ
◆◆お腹周りの脂肪を取りたい！！◆◆
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1043827817/l50

2 ゲット！！！！　ずざーーーーー

3

>>1
乙

きゃー？
アタシも今筋トレやった後よ？

最近、付いてきたわ。

>>1

ありがとうございました

>>1
フェラはいりまァ〜〜〜〜すっっ！
チュバ！チュバ！チュバ！ズルズルズル〜・・・・ねちょねちょ・・・（続く）

で、水泳を始めました。

>>9
水泳はあまり皮下脂肪はとれません。

<<1
　　　,、,、
　　（･ｅ･）＜乙
　　 ﾟしJﾟ

新スレおめ！

>>10
それって俗説という話も聞いたんだけど自分の体を見ると
多分本当なのね。私週３回泳いでるけどムキっとはしないのよ。
水に入ると体温維持のためにある程度脂肪が蓄えらるらしいわ。
泳ぎ方にもよるんでしょうけどね。
でもいいの。私にとって水泳はフィジカルだけじゃなくメンタルな
効果が大きいから。生まれる前の世界にトリップするような感じね

でも自分も水泳始めて水泳体形って言うか、見た目は格段に良くなったよ。
体脂肪は劇的には減らないけど、まぁまぁ満足な身体になれた。

ところてん、めっさ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

酢醤油と和辛子でさっぱりと。

この３日パスタ１皿と米茶碗一杯しか食ってない
あとはフィルターコーヒーとグレープフルーツジュース
そしたら劇的に腹の肉が落ちてきました。
食いたいけどもうちょい凹ませてから
健康的な食生活＋ジムで頑張る予定

そうね、水泳部ぐらいの運動量じゃないと痩せないわ。
ジムでも泳ぎが上手な人とかってムッチリしてるわね。

アタシ、週3,4回で1回につき３Kちょっと泳ぐけど、痩せないわ。
バームも飲んでるけど、痩せたって思うような手ごたえもなかったわ。
それでもバランス良く体が出来てるのは嬉しいわ。

ただ、ウエイトダウンのプロテインを飲むようになってから、痩せて
きたのよ。まだ2ヶ月経ってないくらいだけど、効果が出てきたわ。

体脂肪減らすなら、ひたすら「競歩」を続ける。

温水プールよ。

水泳ってある程度上手になると楽に前に進むようになって
力があんまりいらなくならない？バランスとかローリングで
推進力がついちゃう感じ。
贅沢な悩みかもしれないけど筋トレとか別にやった方がいいのかしら？
腹筋はやってるわよ

体重６０kgで体脂肪１５％なんだけど、
一番ベストなのってどのくらい？

体重60kgで1％

なわとびを久しぶりにやった。合計1000回以上飛んだ。
足の脹ら脛だけでなく、身体全体が微妙に筋肉痛…。
やり方まずいのかなあ。

小学生の時、縄跳びを1年毎日やっていた。
縄跳び始める前は、校内マラソン大会はビリから2番目だったけど、
縄跳び始めたら3位になった。
元々痩せていたのに、上半身はさらに痩せてしまい、
足、特に太ももが太くなり、
小6の時はウエイトはSサイズでも緩いのに
太ももが大人用のLサイズでもキツかった。
それで縄跳び止めたが、中、高校生の時は
ジーンズや下着のトランクス穿く事が出来なかった。
普通の（というか運動不足）足に戻った今、
今度はバランスよくやって痩せよう…。

連続書き込み

水泳は身体全体の脂肪が落ちる効果が薄くても、
脇腹の脂肪がおちる効果ない？
普段脇腹の筋肉って使わないのに、
クロールだと使いまくりじゃん？
だから体型のバランスがとれてくるという…。
そもそも脂肪って筋肉が足りない所を補佐する働きもあるし。
そこから腹筋は腹の脂肪をとるという誤解が出たのでは？
正しくは腹の筋肉が引き締まるというより、
「腹筋して、腹の脂肪が落ち易い体質にする」
みたい。水泳部顧問の受け売りだけど。
変な文章ですまん。

>>24
ウェストも細くなるでしょうけど脇の下の下の部分に筋肉がついて
対比で細く見えるのかもね。あと太ももが太くなったわ。
でもマシンで鍛えたお肉と違ってナチュラルな感じがして
そこがいいのよね。ボディラインがつるんとしてイルカっぽい感じ。
水からあがってほげーっってしてる時も気持ちいいし

>>24は23へのｶｷｺよ

水泳ってホント気持ちいいわ。

そうね、リラックスしてゆったり泳ぐと気持ちいいのよね。
って、なかなか後ろがつかえてしまうから、そんなノンビリできないけど（笑

>>16を書いた者だけど・・・
体脂肪計で計ったら2日連続で20％きったわ。今まで22%〜23%くらいだったから
効果が出てきたのかしらん。ウエイトダウンのプロテイン。

>>19さん書いてるように、トレーニングもしたいけど、泳ぐ時間削ってまでって
今は思ってないのよね。3時間もジムに行ってられないし（ｗ　プールサイドに
危なく無さそうなトレーニング器具置いてたら嬉しいけど・・・難しいわね。

とりあえず、アクアビクスやウォーキングで効きそうなエクササイズを泳いだ
後、やってるわ。

日テレの特命リサーチ200X（ってタイトルかしら？）6/29の放送の回で
冷却シートを使った究極ダイエットですって。どうなのかしらねぇ。

前スレよく読んでないけど結局これ一発で引き締まるっていう方法はないってこと？
ビジュアル的には割れてる方がかっこいいけど、体にとって必要ないから
そうならないんだよね？腹筋も無理すると首に負担かかりそうだしな。
ネコはお腹たるんでるけど筋肉質なんだよね。ごろごろよく転がってるし。
しなやかな筋肉ってことで無理やり自分を納得･･･

∧_∧
(=ﾟωﾟ) いいのかい、それで？

∧_∧
(´Д`) 俺はいつもｽﾄﾚｯﾁに励んで仮想的と闘ってるんだよ。

　　　　　 　 ∫
　　　∧,,∧ ∬　　　　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 ミ,,ﾟДﾟノ,っ━~　　＜　夜に集会にも出てるぞ！
＿と~,,,　　~,,,ﾉ＿.　∀　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 .ﾐ,,,/~),　　.|　┷┳━
￣￣￣ .し'J￣￣|...　┃
￣￣￣￣￣￣￣ 　 .┻

クランチよりアブドミナル、アブドミナルより圧倒的
にロータリートーソです!!!

>>28-30
おもしろい！

>>28

∧_∧
(=ﾟдﾟ)< もっと合理的に物事を考えなさいよ

前スレでどなたかが書いていた『フラミンゴ体操』を教えてください。

曲がった背中を矯正したい………

>>28 そうね、延々と自分なりのダイエット方法をカキコしてるのよ。気になった
　　方法があったら実践してる人もいるみたいだけど、そう直ぐは効果って表れ
　　ないもんなのよね。

　　まっ、ダイエット本が出るたびに売れたり、ＴＶで頻繁にダイエット特集
　　なんてやってる状況を考えたら、一発で効く方法ってないってことだわね（ｗ

　　

来来週の特命リサーチ２０００Xで冷却シート貼るだけで
ダイエットって特集やるみたいよ。運動キライ、腹筋大好きな
オネェ様がた必見ですわ！！

>>35
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/11/1128/1128_6.html

腹へっこますわ〜！

下っ腹に効果ある”ねじれ運動”

ネジリ足りないのかしら・・・

　

最近流行りのダイエットに、たんぱく質のみ摂取して炭水化物を一切
摂らないやつあるよね。ケビン山崎の。EXILEが全員でやったって。
で、1ヶ月完全にご飯とかパンとか抜いてたんぱく質と野菜摂って
体質改善したら、見るからに体に違いが出てきたって言ってたよ。
ありさもやったらしい。普通のトレプラス食生活完全改善はいかがですか？
って俺は挑戦したけど、ライスもパンもないと異様にみじめな食生活に
なるので断念。本気な人挑戦してみて。

ダイエットって結局は食事療法なんだよね。
いかにカロリーを減らしてバランス良く食べるか。
でもデブ専的には健康なら腹筋は割れないで欲しい。

３３歳で「太り始め」自覚　首都圏の男性サラリーマン

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030619-00000194-kyodo-soci

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ゴーヤジュースはいいぽ
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律動体操はどう？

カチンカチン体操って知ってる？

>>49
ケロンパ

さっき、夜食食べちゃったわ。
あっさりとタン塩丼＆アーモンドチョコよ・・・

>>51
眠っちゃ、ダ・メ！

てか、アタシ70キロが壁なのよね。
がんばって60キロ台に落としても、
気を抜くとすぐ、70以上に戻っちゃうの。。
現在73キロ、、、、10キロ落としたいわ。

(´･ω-`)眠い・・・

>>53
身長は？(´-ω-`)眠い・・・

4月からダイエット始めて、10キロ減です。体脂肪率もやっと常に10％台で
安定するようになった｡
さすがにこれだけ減ると、ダイエットを公言しなくても「痩せた?」と
聞かれるようになった。目標は更にあと5キロ減らすことなんだけど、
この5キロがなかなか減らない…。

お腹の脂肪はほんと苦労するね取るの、やっぱダイエットでしょ

でも、ダイエットって一番むずかしいんだよね

脂肪吸引とかした人とかいないかな？

>>56
どういうダイエットしたの？

>>60
最初の1ヶ月は、脂物は控えて、炭水化物は一切摂らない
（仕事の付き合いは別だけど、最低限に抑える）ことにして、
流石にちょっとストレス溜まってきたので、2ヶ月目から土日のみ、
パスタでもケーキでも好きなものを食べていいようにした。
ダイエットプロテインは毎食飲んでる｡

運動面は、土日は泳ぎに行くようにして、平日はバスで駅まで20分のところを
早起きして歩いてます｡帰りは辛いけどね〜。
スーツのズボンにげんこつ2つ分入るくらい痩せてきた。
でも、あと5キロが減らない…。土日好きなもの食べるようになったからかな？

炭水化物を一切摂らないって
何を食べれば良いんだ？

発芽玄米はどう？

>>62
低インシュリンダイエットに近いやり方だと思われます
ググってみましょう
　　　,、,、
　　（･ｅ･）＜おひさしぶり〜あはーん
　　 ﾟしJﾟ

炭水化物を摂らないっていうことはご飯、パスタ、パン類が全部ダメよね？
おかず中心の食生活って想像つかないわ。
薄味にしないと塩分過多になりそう。
アトキンス式というんだけど英語で検索した方が
いろいろ情報があるわ。Atkins low-carbo dietでぐぐるのよ。
低脂肪ダイエットより早く体重が落ちてコレステロールも下がるって
書いてあるけど、欧米人の食生活を研究した結果のダイエットでしょ？
日本人にも同じ効果あるのかしら？

保守sage



とおもったけど、すぐに下がるので、一旦ageとく。

「マフェトン理論」いいでつよ。
楽しく運動＆食事で、一月で体脂肪4%減でしたよ。
かといって、毎日ジム行ってる自分てすごいダメ人間ぽいけど。

歳取ると太る方が簡単だわ・・・鬱

わき腹の贅肉ってどうやって落とすの？
前にも書いたことあるけどいまだ
　　　｜　　｜
　　 ⊂ 　　 ⊃　
　　　｜　　｜
コンナかんずぃ（鬱

この4月から高校へ10分登山してます

>>15です。
あれからまだ一日一食＋コーヒーなどでバランス全く
考えずにただ減食しています。
ビタミン剤は取っていますが。
なんか胃が小さくなったのか、食欲も無いです。
おかげで腹の贅肉はほぼ無くなった。
このまま拒食症になったりして。

気を付けて！！

きのうの「解決クスリＴＶ」のデューク・ウォーキングは効きそうだった。

>>71
胃が小さくなったのではないと思う。
断定できないけど、おとといの「あるある」見なかった？

ドグマチール飲めば。

ダカラって余分なもの取れるの？

>>76 取れないわよ。

深夜番組でとりあげられてきた数々の腹筋器具で
ベストは何？廉価品でも同じ効果だったりするわよねー
今じゃ数百円で売られてるのもあるわねぇ

あのハラマキみたいなのは完全に詐欺よ！
あの業者は訴えます。

タバコ吸うと５キロは痩せる、もしくは太らなくなるわよ
胃腸が畏縮するんだってー
もちろん体には悪影響を及ぼして、肌はどす黒くなるわよ
どっちを選ぶかは価値観の問題よねぇー
あたしは美肌の方が大事よっ！

>>79
タバコ吸うと太らなくなるというのは嘘！
何故なら、オレが・・・(つＡ`)。

タバコ止めて更に太るのが怖くてやめられない・・・

食欲減退効果はあるよね。

ご飯前に吸えば効果的かも。

>>80
やめたら、＋１０よ！食べ物が美味しくて美味しくて
しょうがなくなって食欲が増すのよ
しかも、胃腸の働きも良くなるから、太る太る

あなたはそれでも抑えられてる方なのよ！

タバコでやせるなんて、コギャル・孫ギャル（死語）の発想

>>82
ヒィー、やめてくでー。今でも十分食べ物オイシーんだよー。

俺なんか環境変わっただけで痩せるわ。
食欲なくなるんです。
家に居るとメッチャ喰うのに。
海外に１ヶ月いただけで8�s痩せました。

そうそうタバコで痩せるってのはあまり聴かないわよね
ヘビースモーカーがタバコを止めると太るっていうのは真実よ！

>86
口が寂しくてつい食べちゃうんでしょ。

口が寂しいんだったらｒｙ

海の季節にはまだ間に合うかな？梅雨明け頃には
すっきりさせたい。

セックスすると痩せるなんて嘘よ！

脂肪を落とすんじゃなくて、サイズダウンをさせるのは簡単。夏に間に合うよ。
ヘルニア用のコルセットかオフロードバイク用のサポートベルトを一日中巻いてるといいよ。
だけど、汗ばむから下には薄いタオルを巻いて。トカクニベルトはムレすぎるから×。
胃が圧迫されるから食も細くなるし、汗もかくから。ただ、苦しい！　
俺は寝るときにも巻いていたけど朝にははずしてた。
三週間くらいで5センチくらいは落ちるはず。ただ、肌が荒れるから夏に水着になりたい人には勧められない。
冬にやるよりもチャンスは今！俺は一ヶ月で7センチ落としたよ。

>>90
セックスは有酸素運動です！

>>92
世の中のデブはセックスしてないのねｗ

あーぁ、結局今週は泳ぎに行ってないわ。
まっ、だからって特に太ったって感じもしないけど。

前なら３日空いたぐらいで腹の肉が気になったもんだけど。
体が締まってからはそんなことないわ。

明日は行くわ、絶対。

あ”〜・・・またプールが混む７月８月がやってくる・・・。
それまでに気の済むまで泳ぎ倒しとけば良かったなあ・・・。

＞プール、
今日はふざけたガキ（高校生）が多かったわ。
時間帯変えようかしら。

>>48
日本のラジオ体操より、消費エネルギーが格上らしい＞スーパーニュースより

>>97
摂取カロリーが少ないのにそんな体操やってりゃ、そりゃあ痩せ細る罠。

イトーヨーカドーだったかヨークベニマルだったかの衣料品のCMで
モデルの動きは律動体操並だったな

誰があの動きつけてんの？SAM？

いや、SAMじゃなくてKIM。

急激に脂肪を落とすとﾔﾊﾟｰﾘセﾉﾚライト（だっけ？）が、
出やすいみたいなんで、、、、地道にじわじわとダイエットしてくしか、
方法がないのかすぃら。。。
　　
今日、ジム子でぱっと見普通体型なんだけど、
後ろの脇の部分にしわしわしわ〜とセﾉﾚライトができてる人がいたので、
ちょっと心配になってカキコしてみますた☆

一昨年くらいの話なんだけど、半年くらいで13�`痩せたのね。
知り合いから薦められた繊維質の錠剤（としか言いようがない）を
毎日飲んで、あとは水を意識して多めに飲むようにしたら・・・
二日に一回くらいしか便が出なかったのが、毎日2〜3回出るように
なって、それで食事制限なしで自然と痩せました。リバウンドなし。
でもあと10�`は痩せたい・・・

オマエ！
気を付けろオマエ！！

>>102

覚せい剤？

>>103-104
健康食品だよ。薬局とかで売ってない？お通じ良くなるやつ。

4月の中ごろからECAスタック飲みながら毎日2〜30分走ってる。
今日3ヶ月ぶりに体重量ったら3キロ減ってたよ。
胸の筋肉は減ってないけどベルトの穴が1つずれたし。
健康的に痩せるっていいね。
ただ、>>69と同じでわき腹の肉ってとれにくいねぇ
いずれ取れることを祈りつつ俺は今日も走り続ける

牛乳からスキムミルクにしたら　いいよ？

健康に痩せるっていいよね。
水泳始めて5キロ痩せたんだけど、豆腐食べながら筋トレも
したら本当に太りにくい身体になった。
ドカ食いしても全然体重に変化なし。

筋肉質にすると、基礎代謝が増えて、
同じ量食べても、太り難くなります。

もうやったかしら？冷却シートダイエット＞特命リサーチ

明日薬局から熱冷まシートがなくなることうけあい。

腹回りって本当に落ちない。最近本当に落ちるの？って思ってきた。
昔の写真見ても異様に下っ腹でてるし特異体質なのかと思ったりして。
現在進行形でかれこれ8ヶ月食事改善、有酸素運動ほとんど毎日、ありとあらゆる腹に聞くストレッチ＆筋トレ
毎日やってるけど何も変化なし。泣
普通の人ってかがんでも皮がすこしたるむくらいだけどかがむと三段腹だし。
ズボンの上にポコっと肉はのっかるし。普通の人は皮が少しのっかるくらいなのに。もうむかつく。
ちなみに俺の数値は171〜3cm(ちょっと不明確)、体重54kg、体脂肪率13％
この数値なら世間的にはガリなのかもしれないけどまだすごいデブ。どうすればいいやら

ちょっと、もしかして今から？残り何分よ（ｗ

冷却シートダイエットって何？

>>114 見逃したから何とも・・・楽してダイエットできるとか・・・

　　　ただ、冷却シートを肩に５，６枚貼って、冷却シートの効果時間
　　　が過ぎた、または冷たくなくなったと感じたら取り替えるという
　　　とこだけは見たんだけど。

　　　どういう作用が働いて、どういう効果が生まれるかは見られなかったわ。

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
▲主に東京です！。俳優くんとかジュニアとかが
もともと業界人のモホモホさんや色々なＶＩＰさん
芸能人の人たちの要望が強くて始まりました〜ｗ。
http://www3.to/023にすぐアクセスで〜す。
かなり期待で皆さん！http://www3.to/023なんか・・
スゴイですよね！・とにかく・・・でものんびりでお願い
しま〜す。なんかガツガツしてる感じだと恐いんだとか・・
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俳優・タレント・ジュニア・もち普通の学生もｗ・・最高！
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レギュラー的なサービスもあるのがビックリですけど！！！！
http://www3.to/023が業界の方ＶＩＰな方に強く支持される
のは！やっぱ質みたいなんですよね！芸能人御用達の最高感がｗｗ
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●赤亀●●●●●

ようするに交感神経の活性化を促す作用があるんだな。＜冷却シート
さっそく、冬に風邪引いて買い置きしていた冷却シート８枚、背中に
貼り付けてマターリしてるよ。

>112
あなた胃下垂なのよ

水泳、してるんだけどやっぱ平泳ぎじゃだめなのかしら？

>119
水泳は脂肪がつくよ。あと平は腰傷めるから気をつけて。

２７時間テレビに気をとられ、
特命リサーチ見るの忘れてたわ！

水泳といえば、あたしよね（自称）？
　　　
>>119
平泳ぎとバタフライはフォームとかによって、
故障しやすいので、気をつけてＹＯ！
　　　
一番（・∀・）ｲｲ!!のはﾔﾊﾟｰﾘ定番でつが、クローﾉﾚでつ。
「蹴伸び」の姿勢がお腹と腰の筋肉を使うので、
（真っ直ぐな姿勢）・・・流線型を保つようにしてＮＥ☆
　　　
ただ、軽く泳ぐだけだと脂肪ついちゃうわＹＯ（ｗ）！
やるなら気合い入れておやりなさいＹＯ〜（ｗ）！

あたしも見たわ冷却シートダイエット！
肩と背中に一番寒さを感じる神経があるからそこに貼ると効果あるとか。
痩せたい部分(腹とか)じゃダメらしい。
確か、体が寒さを感じて暖めようと脂肪を燃やすって言ってた気がするわ。
お風呂と寝る時以外貼ってた方がいいらしい。
手軽で楽ちん、夏だから一石二鳥よね。　
毎日やるのと、シートが暖まったら取り替えるからシート代がかさみそうだけどね。

シートダイエットだけど、チャレンジャーの主婦たちは一ヶ月で平均4ｷﾛ痩せてたのは驚いたわ。
食事制限もなく。
ただ、スポーツしてるのと同じ効果があるからお腹は空くんですって。
だから始める前と同じ食事の量を守る様にって言ってたわ。
あたしもやろうかしら。

寒い所に住んでる動物はみんなボテっとしてるわよ。
ほんとに痩せるのかしら？

冷却シートって使い捨てなの？
一度使ったやつを冷蔵庫で冷やして再利用・・・とか出来ないのかな？

慰安ソープって脂肪すごいわよね…
顔も歪んじゃってるし、キモ岩

そういえば、鈴木大地も顔がキモくなったわよね？
水泳ってなんか恐いわ…

冷却シート会社のデブ発見！

鈴木小地の顔がキモいのは水泳のせいじゃなくホモのせいでつ。
あと、慰安の脂肪の下のはガッチシ筋肉ついてるはず。
水泳やってると腰骨の上あたりの脇腹の筋肉がすごく発達するから
脂肪で盛り上がってるようにみえるだけでつ。

>>112　>>118
胃下垂だったら、腹筋つけると内蔵持ち上がって治るかも？

腰まわりの肉、どうにかしなければ…。
ジム通いするか。

一日ヘルシア一本飲めばいいんじゃない？なんか俺の周りみーんなコレのんでるんだよね。
美容の面でも効果あって一石二鳥だよ。

>>133
よーするに茶を飲めって事ね。

ヘルニアってそんな効果あるの！？
一本１８０円よ！毎日飲んだら５４００円よ！

ヘルニアじゃ大変だ。

クスリになるＴＶより

高野豆腐には一丁でアミノ酸飲料に比べると
５００ml×８倍も含まれてるから
毎日一丁食べると痩せる、やってみようかな。

一丁って一切れ？

一丁は食パン半分位の大きさ

あと１日バランスの良い食事を３食とること。

冷却シート＋高野豆腐＋生姜紅茶　で　ダイエットがんがります。

>>１3９

ｻﾝｷｭ

ヘルシア、気になってた。
本当に体脂肪が減るもんなの？

スカパーのあやしい健康用品で「リデューパッチ」なるものを
使用中、二週間で４キロ減（８２キロから７８キロに）

ゆるりん茶はいいよ
ちょっと高いけど、確実に効果あるし

誰かジョギングが趣味のデブオカマいない？
ハイ私。
他にどなたかいらっしゃいませんか？

ものすごく苦いんだよねヘルシア。あれで利いた気になる。てか
要は緑茶毎日がぶ飲みすればいいって事？カテキンが利くの？
でもあれとお茶請けとか食べちゃって・・・だめっすね。

まろ茶１２０じゃだめかしら？

お前ら、運動しろよｗ
プーアール茶は体脂肪減に効果あるらしい

冷却シート貼るだけで痩せる・・・みたいな
ラクして痩せたい！！！

>>145
趣味ではないけど毎日走ってます。
走った後の爽快感がいいし走らないと鬱になるから。

>>150
毎日走るなんて凄いですね。雨の日とかもカッパ着て走るんですか？
僕は週２〜３回しか走りません。それも2.96kmだけです。
ちなみにプロフは163*79*36です。

デブどもよ、運動しろよ！！！！！　

酢飲めや！

ふふふ・・・
取る脂肪なんて無いのさっ^^

http://www.tsuhanclub.com/salez5/?i=prod01
これ、誰か試さない？結果が知りたいっｗ

冷却シートダイエットやってる人いるかしら？？？
効果があったら教えて

僕は２１歳のゲイです。
カッコイイ兄貴をゲットするために体を鍛えているのですが、どうしてもクビレができません。
なにかいいトレーニング方法はないですか。

あぁーん、結局月〜木までジムに行けなかったわ。先週は平日ダメだったし。
こうやっていくうちに段々、デブるのね・・・鬱

ジムは週2ぐらい行かないと意味ないんでは？

何ヶ月か前から朝走るようになったんだけどー
最近自分と同じ時間にすれ違う人をちらほら見るようになった

こういう運動って他人がやってるのに感化されて始める人っているんだね
それともみんな夏に向けてダイエット？

ああ、40過ぎると
ダイエットしても
下腹部、太もも
落ちないものね。。。
トホホ

腹だけにしか肉がつかないより、太ももににくが付くほうがまだマシ。

もう夏だわよ。積極的に露出しましょうね（ｗ

今日、泳いできました。

アタシも泳いだわよ。

で、今日は体脂肪率が１回目１８％台になったのよ。
２回目は泳いだ後計って１９％台になったけど（汗　ヘンね。脂肪燃焼した
はずなのに。体脂肪計って時たま外すのよね（ｗ

２ヶ月前くらいは体脂肪率２２％くらいあったんだけど、ウエイトダウン用の
プロテインが効いてきてるわ。

あるあるで腹脂肪やってるよ。

あら、あるあるって、まさにこのスレ住人のための特集じゃない？

体重６０ｋ少々なのに、お腹ﾎﾟｺｰﾘ...
ﾊｯﾃﾝ場にも行けないじゃないの....鬱

食前にハーフスクワットですって、会社じゃ恥ずかしくて出来ないわ。
あるある見たってモロバレじゃない（ｗ

青魚＋お茶らしいわ。あるある調べでは。

そっか、アタシ、お茶飲まないから下っ腹出てるのかしらね。

ハマチって青魚だったんだ……
よし緑茶も飲むぞ

で、高野豆腐続けてる香具師いますか？

冷却シートはどうかしら？

っていうかあるあるも思いッきりも極端な内容だからね。単品を
ドカ食いしてもそんな効果あるとは考えにくい。3食きちんと
摂って運動するのが一番かと。

あ〜あ、

あの時から今まで続けていれば

今はｺﾞｯﾂｲｴｴ体になってたのに（鬱

>>173 まぁ、モニターになってた人も極端な人達だったわね（ｗ
　　　毎日酒欠かさずみたいな。

　　　アタシだって、ビール飲みたいの我慢したてるのに・・・
　　　・・・と言いつつ、小枝チョコ１箱食ってしまったわ、鬱

>175
こらこらｗ　小枝1箱で数百キロカロリーあるんだからさ。せめて
半分だけにするとか。

>>176 そうなのよ、半分のつもりだったのよ・・・半分食ったら、
すかさず半分の銀紙剥いでたわ。ビツクリよ。

更に３１０ｋカロリー摂取よ（ｗ

ああ、アルコールやめないと。。。
でもこの時期やめられないよねえ？
冬は冬でうまいしｗ

カテキン摂取とハーフスクワットを食事前にやります！

>>177
っていうか、
庭に生えてる木の小枝でも
食えばいいんじゃね？
歯も鍛えられるし
おまえを捨てる男のチンポくらい
食いちぎられる訓練になるだろうよｗ
捨てられる前に今から予行演習しとけｗ
わはは！

>>180 これってどこで笑えばいいのかしら？

>>171
私、今のところ五日連続で食べてるわ。
まだ始めたばかりで効果なんか実感できないけれども
続けてみるわｗ効果出てきたら報告するわ

>>181
わはは！
に決まってるじゃない！
アホなのかぃ？

>>181
アタシはあなたのレスに噴出した

>>184
精液？

>>181
あんたおもろい
>>183>>185
あんた寒い

カロリー減らすと確実に痩せられるけど、運動もしとかないと、
単に貧弱なカラダになっちゃうわよ。

カテキン・・・お茶好きなデブが、「絶対嘘だ」と断言！聞けばどんな
食事にもほぼ欠かさないほどの緑茶好き。凄い説得力でした。本人曰く、
利尿作用が高まり、油ものもすっきりするのはウーロン茶だから、
そっちの方に期待したい、との事です。

酸素のサプリメントはどうなの？

>>188
カテキンで減らせるのは内臓脂肪だけだよ。そのデブは食いすぎで皮下脂肪ばっかりだよたぶん。

結局、栄養バランスの良い食生活と適度な運動を気長に続けなきゃ、
そう簡単には痩せないって事よね。
アタシは一年以上週一回水泳と、ここ3ヶ月毎日3種類の腹筋をやって、
そう結論したわ。
食生活はかなり偏食気味だけど、元々お酒は飲まない、タバコは吸わない、
そうやって一年以上頑張って、身体が変わったのを実感したわ。

>>188
つかさ、カテキンが効くのは内蔵脂肪なわけ。
内臓脂肪ってもともと燃えやすいから、ちょっとした努力で報われるはずなの。

いわゆるデブは皮下脂肪を蓄えているわけだから、カテキンなんかで効くわけがない！！
彼の言うことはもっともです。

>>188
しかも烏龍茶は余分な油まで流してしまうので胃が荒れる。
オペラ歌手には、声帯によくないと言う理由で決して飲まない人がいるくらい。

>余分な油まで流してしまう
いいんでないの？
みんなそれを期待して飲んでるんだから。
×余分な→○必要な
のいい間違えじゃね？

香港とかで売ってるダイエット茶飲んだら変な痩せ方したわ。
油と一緒に吸収される栄養分はどうなるのかしら？

烏龍茶って飲みすぎると肌がもﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるらしいね。
お水の姐さんで酒が飲めないので変わりに烏龍茶飲んでる人は
肌汚い人多いって皮膚科医が言ってた。

>>194は痩せる前に性格を直した方がいいと思われ。

男は内臓脂肪、女は皮下脂肪がつきやすいらしいわ

ここに書いてあったベルトを巻いてサイズダウン成功しますた。
−5ｃｍ。やった〜っ！！

>>199
おめでとう！

200

>>201

ﾌﾟｯ

はやまりました。
>>200　ありがとうございます。
あと−3ｃｍめざします。
もしかして、その方法を教えてくれた方ですか？

炭水化物・糖分・脂質
どれを控えれば一番いいの？

>>203
違います

脇腹の脂肪が取れません。なにかいいトレーニング方法はないですか？

ウーロン茶ダメなら何飲めばいいの。。。

>>191
週１回は少ないわ。もう少し頑張るのよ

>>207
オリーブオイルを毎晩コップ一杯
ゴクゴクと飲んでみて♪
体にいいし、痩せるのよ。
オイルと言っても
オリーブのジュースだから安心よ。

私が作ったよ〜♪
http://nuts.free-city.net/index.html

>>209

ﾎﾝﾏですか？
明日買いに行こ〜っと

ホントよ>>211
あたし、12キロも痩せたもの。

その代わりｵｲﾘｰになるんでしょ？

たまったウンコがとれるだけ。

オリーブオイルは酸化しやすいから開封したら早めに使いましょう。

>>214

そんな汚いﾓﾉ持ってませんw

>>191
>>ここ3ヶ月毎日3種類の腹筋をやって、

参考までに、いつごろやってるの？
寝る前とか、ご飯食べた後とか･･･。教えてください！

とにかく実践できる人は夜８時以降の食事や間食を控えて！！
それだけで、ずいぶんと余肉はとれるはずよ。

よにく？

お肉。

毎日同じところをウォーキングってのも飽きるし。
なにかいい方法ないかしら。

毎日同じところをウォーキングってのも飽きるし。
なにかいい方法ないかしら。

毎日違うところをウォーキングするってのは
どうかしら。

あら！姐さん頭良いわねｗ
いっそのこと定住しないで毎日放浪したら
どうかしら。

痩せたい

http://www.rakuten.co.jp/candy/478273/587824/

>>218
夜10時に寝る人も3時に寝る人も
一律8時なわけ?

>>227

そこらへんは融通きかせるのよ。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

>>209
でたらめ書くなアホ
脂肪が過剰になって死ぬぞ

>>230
釣られてやがるｗ
マジでお前、おめでたい。

センナを飲んだらものすごい下痢になってすぐ痩せた。
でも痛かった。

>>232
それはただの脱水症状。
そんなのは痩せたとは言わない。
窶れただけ。水分とりゃまた元通り。
体脂肪が減ったんじゃなくて水分が減っただけなんだな。
よって意味無し。

★あきらめていたお腹周りのプヨプヨに救世主が現れた★
　　　　　　　　┌─┐┌─┐
　　。☆。∵。☆│雪｜｜茶｜。∵。☆。∵。☆
　　　　　　　　└―┘└─┘

>>221
自然の多いところ、景色のいいところを歩くと飽きないよ。
僕は大きな池のある並木道を、丘の上の市街地のネオンを見ながら歩いてます。
最近は彼氏が付き合ってくれて、手を繋いでお散歩。30分以上歩くよ。

にがりﾀﾞｲｴｯﾄだれかしたら？

酔っ払ってるせいかしら。
>>222-223がむちゃくちゃﾜﾗﾀ!わ。

外走るのイヤだし踊ろうかな。

向かいのマンションのカーテンが半開きしてて
オタクっぽいデブな男がトランクス一丁でモー娘の振付け
（＿´Д｀）ﾁｮｰﾁｮｰﾁｮｰ　ｲｲｶﾝｼﾞ　（＿´Д｀）ﾁｮｰﾁｮｰﾁｮｰﾁｮｰｲｲｶﾝｼﾞ♪　
を真顔で踊ってたよ…

ﾊｽﾞｶｼ━━━(*∩ω∩*)━━━!!

>239
ビデオで撮影してnyなりmxなりにまわせば,神になれるよ

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

無理やり体重落としてます。絶食＋２０キロ×３走りこみ。
料理はするけど即冷凍。水とサプリメントだけの生活。

↑ボクサー？それじゃ死ぬよ

>>206
ひねりを入れた腹筋するのよ。
もちろん上体を起こすときに息を吐きながら。
呼吸が大切だからね。

俺はね、まずダイエット前の2週間寝る前牛乳200CC飲む
そんで宿便解消してから食を細くする3食きっちり食べる事をやめ
朝起きて2時間後に朝食、寝る7時間前に夕食それからは何も間食しない
もちろん酒などは飲まない、飲んだとしても焼酎の水割り。
ツマミはサラダみたいなもんを食べる。
この食生活に慣れるまで、なるべく運動しない（腹が減ってしょうがない）
慣れてきたら、運動・これで見る見る脂肪が落ちる（マッジで）
週2の割合で牛乳を飲もう、宿便は大敵です
辛いのは1週間位で過ぎれば、普通だよなるべく食事は自分で作る。
これやると作ってるうちに、腹が減らなくなる（不思議）

>245
脂肪たまらないの？

>>245
牛乳飲んだら宿便解消なの？腐った牛乳かしら？
あと焼酎はカロリー高そうよ。

私は床にばんざいして寝転がってお尻を支点に
足と手を持ち上げてＶ字型になる運動をここしばらくやってるわ。
ひねりは入らないけど下腹が締まってきた感じ。
体操選手の人がやってるのをＴＶで見たの

正直、三食きちんと食べた方が良いと思う。ひきこもりでもない限り。

>>248 ひきこもりは２食でいいの？

>>245
この人のは本当ですか？
牛乳で宿便解消ってなんだよそれは・・・・・・・・

水を飲みなれるだけでも結構痩せますね。一週間で３キロ落ちた。

アブスライダーって５分間で平均どのくらいカロリー消費するのかしら？

>>252
カロリー燃焼気にするくらいなら、ご飯の量減らせ！
そして有酸素＋筋トレしろ！

>>245　さんの言ってることはとても理に叶ってますよ。
まず、宿便、宿便はとても剥がれにくいもので、 下剤ではほとんど排出される事は
ありませんが、牛乳に含まれている「乳糖」を飲めば簡単に排出する事ができます。
だから、牛乳を飲むと体質改善になりますね。
次に、酒を飲むなら焼酎と言ってます。誰かがカロリー高そう、と言ってますが、
アルコールによるカロリーはエンプティーカロリーといって全て熱に変わります。
だから、これもOK!アルコールでふとるというのは、アルコールそのものより
むしろ問題は”つまみ”です。から揚げとか、焼き鳥とか脂っこいもの
食べがちでしょ。ではなく、冷奴とか枝豆とかサラダ（ドレッシングはノンオイルね）
なんかにすると、問題なしです。ただ、食事はできれば少量づつ３食の方が
僕はいいと思う。食事の回数が少ないと、人間の身体は生物学的適応をおこして
ふとり易くなります。だから、お相撲さんは２食。

>>253
有酸素＋筋トレしてる人ならカロリー燃焼気にするだろ、普通ｗ

>>254
俺は冷たい牛乳飲むと腹を壊すので、
いつも温めて飲んでいるんですが、どうなんでしょう？
あとは純ココアを溶かして飲むことも多いのですが、
ココアミルクを飲むと便秘がちになるのは
なんでなんでしょうね。

ｺｺｱって食物繊維含まれてるはずなのに
何で便秘するんでしょうね。

>>256
牛乳を飲むと腹を壊すのはまさにこの”乳糖”によります。
乳糖は小腸でラクターゼにより分解されると同時に吸収されるですが、
この酵素の働きが弱い人は腹を壊すんですね。
それがあまりひどいと”乳糖不耐”という状態なんですが、
"冷たい牛乳"に対する過敏反応の場合もみられます。
この場合は、牛乳を温めて、または少しずつゆっくりと飲めば
何の症状も呈さないひとが多いですのであたためて飲んでOK!
それからココアですが、これは>>257さんの言う通り、成分の半分近くは食物繊維なんです。
なので、通常は便秘解消なんですが、なぜでしょう？僕もちょっとわかりません。
蛇足ですが、ココアには他に血圧を下げる作用や、活性酵素を抑える作用、
また、気分をリラックスさせる「テオブロミン」という成分も含まれていて
とても体にはいい飲み物なので、便秘がち、というのさえ治れば是非飲んでください。
（食べ物健康相談みたいになってしまいました。ま、いっか！）

>>255
253の言う事は252への返事としては理にかなってるわよ？

>>252は
ゴハン大量に食って、有酸素運動も筋トレもしてない、とは書いてないよｗ
単純に消費カロリーを訪ねただけ。
そう考えたら>>253はよけいなお世話。

俺、小さい頃から牛乳をお茶代わりに飲んでた。
がぶ飲みしても全然平気。

だけどアルコールは全然ダメ…。
眠くなる、気持ち悪くなる、カラダ真っ赤になる…。

乳糖って、母乳にたっぷり含まれてるので赤ん坊の頃は分解する
能力をみな持っているけど、大人になると必要がなくなるので
能力が低下していくって聞いたけど。
特に男性は４０代以降急激に低下する人が多いと聴いた。

医学的に『宿便』はありえません。
調べてみそ♪

なわとびって何分できれば普通の体力？
１５分で限界・・・

がんがれ

男でクビれてるのって世間的にOKなの？
なんか腹だけぁゃゃとかﾊﾏｱﾕみたいで恥ずかしいんだけど自分。

sageでやっちゃった。
しかも名前も大奥スレで使ったやつのままだし

コッコアポってどうなのかしら？漢方薬らしいんだけど。
体脂肪が減っちゃった〜って水野真紀がCMやってるけど
ほんとかしら

腹部に脂肪ができる理由
おなかが一番衝撃を受けると危ないところだから。。。

やるぞ！

>>268
俺コッコアポ飲んだら便秘になった、クスリより運動した方が良いと思うよ。

慢性的な食べすぎ＆運動不足なら週に二回ほど断食して軽く運動で一ヶ月で10キロは軽く落ちる。

断食って具体的にどうするの？
単に絶食すればいいってことじゃないでしょ？

>>271
運動じゃお腹周り取れないから漢方に頼るのよ。。。
1月から7キロ痩せたけど立派な脂肪のガードルは取れないわ。

>>274
現役スポーツ選手でもなければ６つに割れた腹筋は必要ないと思われ。
胸より引っ込んだ程度の腹で良ければ普通に腹筋でも十分取れるから。
その代わり上体を起こすとき（腹筋に力を入れるとき）に息を吐きながらやる。
取りたい部分の筋肉に意識を集中する。回数・時間は本人のペースで良し。

漢方って何の漢方がいいの？腹の脂肪落とすのに

>275
腹筋で皮下脂肪は取れないっつーのが定説よ！

>276
コッコアポよ！ほんとかどうか知らないけど「皮下脂肪が多く、
便秘がちな方に」お勧めらしいわ

バイアグラ（藁

なぜゆえにバイアグラ?

>>273
前日の夕飯から当日は水だけ。次の日の朝食は胃に溜まらないなるべく柔らかい物。豆腐とか。
それを週２回。

ファスティングで、腹回りの脂肪とれるかな。

豆腐だけで一日持つ?

>>277
ほんと？僕1ヶ月でベルトの穴２つ縮んだよ。
何か別の要因が？薬は一切使わないし（今も）

>>279
いや冗談

>>275
>現役スポーツ選手でもなければ６つに割れた腹筋は必要ないと思われ。

　　　　　　　　　　　　　(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)　＜　ﾊｧ?
あんたが必要と思ってないだけじゃんｗ

>>282
いや、朝食を抑えたら後は通常の量で。確実にやるなら昼食も半分の量くらいの方がいいけど断食明けの量を少なくすればリバウンドは薄い。
断食時には筋トレ、有酸素運動をゆっくりと。

>>284
だって何に使うのそんな腹筋？鏡見てウットリする為？（藁
あーでもモデルさんとかは場合によっちゃ？
でも一般的には実用性ゼロっぽいけど。

内蔵が極端に弱いとか

>286
そんなこと逝ったらボディビルダーは自殺しちゃうわよ（ｗ
マッスル北村はお亡くなりになっちゃったけど。。。

陰影のあるマッチョな体は基本的にカッコ良くてモテルから割れた腹筋は必要って事でしょ？
俺は無いよりある奴の方がイイ、カッコ良いと思うから

腹筋すると、腰が痛くなる…。

サウナで一日中出たり入ったりするのと熱い風呂出たり入ったりするのとどっちが効果ある？

>291
サウナって水分抜けるだけだからあまり効果ないんじゃないかしら。
汗かくときにカロリー消費することはすると思うけど。

水泳＋筋トレ＋風呂上りのストレッチを地道に２ヶ月続けたら
暴飲暴食してもほとんど体重増えなくなった

>>292 じゃあ風呂の方がいいのかな。効果は似たようなもんだと思ってたけど水圧ってのは重要なのかな。

>>288
ボディビルは一応スポーツ。よってビルダーはスポーツ選手。
一般用途ではありません。

>>289
やっぱりそれも鏡見てウットリ、を目指すわけですね。
割れてない自分は赦せないんでしょうか？大変ですね。頑張ってください。
僕はぜんぜん萌えませんが人それぞれですからね。

こんなトコで筋肉について神経質に批判してるような奴に好かれてもね。。気持ち悪い。

>>295
ブサイクだから体だけでも良くしたいって人もいると思うわ。
それにしても子孫を作らないホモがモテたいっていうのは
純粋な快楽のタメね。ノンケはより優秀な遺伝子を獲得するって
生物学上の理由があるけど。
ブサイクに生まれなくてよかったｗ

私も腹出てるの・・・・
腹筋とアミノ酸とアブトロレックスしてます
少しだけ凹んだ
あと荒塩で揉んでるわ

女みたいに腹用のガードル付ける方法もあるわねー


医師に聞いたけど
ダイエットしたいなら
１日３食低カロリーの物を
きちんと食べないといけないと言われたわ

１日１，２食にすると栄養の吸収が良くなり
よけい太るそうよ

300

ウエスト矯正ベルト２０００円よ
http://www.lotus-club.com/other/c_etc0010.html

>>290

アタシもよ？
腹筋して腰が痛くなるのは、背中が鍛えられてないんですって。
あと、腰のストレッチも欠かさずにね！

良いガードルがほしいわ

自宅（ちなみに１Ｒマンション）で出来る有酸素運動って何かありますか？

>>293

ｽﾄﾚｯﾁの種類と所要時間を教えて下さい。

>>304
きゃきゃきゃ！
オナる時右手じゃなくて
体を動かすといいんじゃない？

朝・カロリーメイトのゼリー
昼・仕方なく外食（でも極力カロリーは気をつける）
晩・野菜と魚の低カロリー鍋、余ったスープでシラタキ煮こんでそれ主食。
夜食・サラダをたっぷり。
たまには高カロリーの物食べないと肌がぼろぼろになるので近所の木の実入りのさっぱりとんこつラーメン食べる。
それで今のところ4キロ痩せました。
で、秋からはプールで有酸素運動して体もっと引き締めるつもり。
あと、ウエストのくびれがあるとメリハリついてスタイルよく見えるので腹筋とウエストも欠かさず軽く筋トレ。
足も引き締めるためにストレッチ＋軽い運動。
１７４・５７が理想体重です。別にマッチョになりたいわけではないです。

正しい姿勢を心がけるだけで違うわよ。衣料品店の大きいガラスに、姿勢を意識しない状態で横向きに立ってみなさいよ。
それとピシッと立った状態を比べてみればどの位違うか分かるわよ。その時腹筋も引きしまってる筈よゎ

てかマジで炭水化物減らせば確実に痩せるよ

筈よゎ、って。

>>309
リバが怖いわ。
脳みそに栄養がまわらないし。

炭水化物減らしてその分タンパク質を取ればいいんじゃないの？

・・・絶句。
あのね脳の栄養はぶどう糖だけなの。
ていうかダイエットするんなら
栄養学勉強した方がいいよ・・・。

横槍失礼。

脳の栄養補給には糖が必要だから摂取は避けられないけど、
ダイエット中なら、ショ糖より果糖の方が良いと聞いた。
その理由はなんだっけ？

訳も分からぬまま、果糖入りのアミノ酸飲料飲んでます。

香取しんごはジムで痩せたのよねー
痩身にくわしいトレーナー付けてもらって

お手軽でかなり効き目のある有酸素運動って
どんなのがある？
やっぱり歩くのが一番？

（＾＾）

>>314
わざと太ってたって専らの噂よ

歩くったって30分以上歩かないと体脂肪が溶け出さないらしいし
更に10分以上歩くのが理想って聞いたわ。
それやってみたら着替えとか歩いた後の休憩含んで1時間以上かかるのね。
私はそれプラス、ジョギングコースまでの移動に往復1時間20分。
これを週2回以上やるって仕事持ってる人にとってはけっこう大変よ。

ジョギングコースまでの移動しなくても家の周りで歩けばいいのよ。

家の周り＝歩道付きの道路が少ないの。中途半端な田舎だから。
それにクルマの排ガス吸いながら歩きたくない。

今日の午後８時から放送の特命リサーチは
ダイエット特集よ

>>280 にしたがって本日断食中。
普段どおりにお買い物とかいったけど、やっぱふらつくわ。
これを週に二回ってのは無理かも。
絶対仕事に影響出るって。
とりあえず、週一でつづけてみまつ。

ここ数ヶ月、毎日ジョギング続けてたら10キロ近くやせてたころに
穿いてたジーンズが穿けるようになった。まじ感動。

何�`何時間走ってたの？

お手軽な有酸素運動って無いのね・・・

自転車はどうなのかしら？

↓ここで見ると腹筋って結構カロリー消費するのね。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input03.html

よく議論になる「腹筋で部分痩せ可能か？」
ってのは、腹筋をすると全体的に痩せて、その分
脇腹もしまって来るので、部分痩せ出来たように思える
って事じゃないかしら？ｗ

水泳でチンタラ３０分以上泳いでたら、お腹の肉も取れないかしら？

みんなキャップとか被るの恥ずかしくない？
あと、胸の膨らみ気にならないのかしら

香取慎吾が減量に成功!!理想の体系に、とかって、見てみたら、
腰周りとか、ぶよってて、全然良くナインだよね〜

本出しそう

出すのよ。そのためだったのよ。

>>328
腹筋のカロリー消費は高いけど
一分間に30回やったとして10分で300回よ、限界だわw

＞フジ

「ダイエット臭」だって・・・
食事制限よりやっぱり運動よね。

慎吾ママ　大ヒット
↓
ｽﾏｽﾃ英語本　大ヒット
↓
ダイエット本

慎吾ってなにげに木村や中居より儲けてそうだわ…

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いまテレビでやってる
「ガゼルフリースタイル」ってどうかしら？
http://www.e-okaimono.com/health/sh_gzl.html

いま腹筋と腕立てやったらおならが3発も出たからコンマ1グラムくらいは減量したかな？

わたしも、運動すると
屁が出るのよ〜〜〜〜エアロビの最中とかこっそり
ぷぅ〜〜〜（汗）　音楽ガンガンだからバレないわ。
でも、屁の後って、おなか苦しい感じが少しなくなる（気のせい？）

↑ガスピタン使え

ｱﾅﾙｾｸｰｽやりすぎ。

腹筋やってオナラブー
腕立てやってオナラブー
ジョギングしてもオナラブー
結局運動するとオナラブー

泳いで来たわ。
相変わらず水泳部のオチこぼれみたいな人が数人
周りに迷惑をかけてたわ＞区民プール。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

体重が100ｋｇ以上あるんだけど
今度 ジムに行ってがんばりまーす
どうやって減量していけばいいかアドバイスお願いします。

体重が重い人ほど、減る量もすごいぞ。
１０ｋｇなんてすぐですよ

腹にすいか状態なんだけどヘコむのかしら？

>350
どうすればいいかな〜？

>>349
いくらトレーニングしても糖分・塩分・脂肪分の摂取量を減らさないと。
それぞれ５％ずつ減らしてみなさいな？

踏み台昇降、手軽だぞ！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/l50

低インシュリンの次は
最近はやりのファスティングで
ジュース飲んでみようかな

「踏み台昇降運動はダイエットにすぐれた効果をはっきします。台のたかさは
　ひざ下で、地面から30センチほどが目安です。高すぎると腰をいためます。
　また息がゼイゼイするペースではキツすぎて脂肪がもえません。話そうと
　思えば話せるくらいが理想です。好きな音楽一曲ぶんの3分ぐらいからはじめ
　て、いつか20分できるのを目標にしたいです。」

だって↓
http://www.10diet.co.jp/ddic/ctg_aerobics.htm


でも、最後の「〜したいです。」っていうのを読むと、
「あれ、アナタ、先生じゃなかった？」なんて不安がよぎるけどｗ

さっそく昇降やったけど、この心拍数はスゴイね。
いままでちょと離れたスーパーに歩いて買い物行ってたけどｗ
あの苦労は何だったの？って感じ

踏み台昇降効果バツグンあげ

お腹すいたけど、ネル前に食べたものは脂肪になるそうだから、
食えない・・・

ネットやりながらできるダイエットってないのかな？

末期症状

踏み台昇降いいね。
腹出すぎなんだけど引っ込んだ人いる？

ヘルシア毎日飲んでる人いる？

アブドゥアーってどうですか？

腹筋より背筋の方がダイエットにはいいsaw!!ですよ。腹筋つらいって人裏返ってみてはどうですか？個人的に背筋の方が楽な気がしますし…

おなかブヨブヨ気持ち悪い。

あーー、おなか引っ込めたいな！！
踏み台昇降っていいんだぁ･･
と２ｃｈ見ながら、ビールを飲んでる輩は何人かいるはず。。
友よ･･･

一回、出たら戻らないらしい。だから出ないように頑張ってる。

にがり飲んでる

ずばり苦そうな名前だね。

踏み台昇降３日目だけどちょっと締まってきた気がするわ♪
腹だけ出てるからみっともなさすぎ・・・

>>371
１日何分やってるの？

>>372

だいたい20〜30分だわ。
汗ビッショリでイイ感じ。

でも階段昇降で30分170キロカロリーくらいでしょ？
で、踏み台昇降は100から120くらい？？？
ゴハン１杯くらいかな？？？

>>374
一回の運動での、消費カロリーはその程度だけど。
有酸素運動を２０分以上続けた後、６時間は血中の
脂肪が燃焼し続けるのよ。

知らなかった？

ふ〜ん。

じゃあ踏み台20分でどのくらい消費するの？

うたがりぶかいオカマね？
踏み台昇降で物足りない人はジョギングでも水泳でもすればいいのよ？

え〜ん！175＊70＊29ですぅううう。
ずっとダイエット頑張ってたのに、昨日バカ食いしちゃいました・・・。
え〜〜〜ん！みんな頑張ろうね〜〜！！しくしく。

べつに疑ってはいないよｗ
詳しそうなのでただ質問しただけなんだけどｗ

腹出すぎだわ・・・
たぬきみたいなんだけど引っ込むのかしら？

今７７キロあるんだけど、８５キロまでいきたいと言いつつ、
お腹のベルトはゆるめたくないので、腹筋だけじゃだめだろうな。

清原って１００ｋｇ超えてるんだよね。
体重ではデブ具合は判断できないってことだね。

いくら運動しても筋肉があまりないと脂肪燃焼の助けにならないのでは？
体質で燃えにくい人もいるでしょう。
発汗悪いとか

原に脂肪もつかなきゃ､筋肉もつかない・・・

http://www.mainichi.co.jp/life/family/rakuraku/sutairu/7.html
http://www.mainichi.co.jp/life/family/rakuraku/sutairu/8.html
http://www.mainichi.co.jp/life/family/rakuraku/sutairu/9.html

これ効きそうだわ。

食事制限しないと絶対に落ちないよ。。。
１日1200kcalにすれば
14日で５kg落とせるが
体がもつか？

意識的に歩く事をしよう。運動を今の生活よりも少し+
油やあまりとらず、間食は絶対しない。
するとしたら梨やリンゴやトマトなどがベスト
肉を鳥や豚や白身の魚、さらに豆腐を意識的にとるといいよ。
後、ジュースなどは全てお茶や水にかえるだけ。
これを一ヶ月続ければ確実に痩せれる。案外簡単ですよ。

>>382
清原はもちろん鍛えてるけど、かなりデブですよ
腹とかユニフォーム越しに出てるの分かるし
顔が馬ヅラだからあまり太ってみえないだけでしょう

今現在やせたい方やスポーツクラブに通っていて、効果が出ない方の

１００パーセント結果が出せるマンツーマンのトレーニングです。

手取り足取り教えますんで、料金も安く必ず期待に応えます.


詳しくはこちらまで


http://www.h7.dion.ne.jp/~undouya/index.html

清原って腹出てる？
あんまり野球見ないけどちょっと確認しようかしら？（ｗ

深夜通販のアブエッジってどうなの？
買う必要も無く足上げ腹筋でいいように思うのだけど
本当にネイビーシールズで使ってるの？

ﾊﾞﾝ&ｻｲﾏｯｸｽってよさそぅぢゃない？
下半身用だけど。

今日から早朝サイクリングします。
お腹だけでなく体中の脂肪を減らします！
目標１２ｋｇ減！

http://www.ne.jp/asahi/orgone/net/life/life.htm
これはどう？

最近、おへその下辺りに脂肪がつき始めた・・。へそより上はうっすら割れる
くらい腹筋があるんだが。
ウェイト・トレーニングばかりやって、有酸素運動を怠けたせいだろうか？？
ちなみに、身長175ｃｍ、体重70ｋｇ、体脂肪15％です。

ジムで１０ｋｍ位走ると、一瞬だけど２ｋｇ近く痩せるね
俺が太りすぎなのかもしれないけど。

それって汗かいただけとか？

>>397

その可能性が強いような・・・・。

>>387の行動にジムに行っているのであれば有酸素、筋トレをやると
半年で体脂肪５％減らしました。ちなみに１９％→１４％

プールでおよぎこむのと・・・
マシンつかっての筋トレどっちを先にやったほうが効果的？

やせるわ

やせた

いつかきっと

いよちゃん

>>399
先に有酸素

お腹はもちろんのこと
ココ数年で太ももにも肉つきすぎて
ジーパンとかの内もも部分が破けるんです。
同じ症状がスケートの清水選手にもあるみたいですけど
俺の場合は明らかに脂肪が原因。。。
脚やせに効果的なのは（できれば即効性）なにかないですか？
ちなみに週４で３０分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてます。
１７８＊８６＊２６

四股でも踏んでなさい

テスト

テスト

>405
それって太ってからですか？
俺、昔からそうですよ。
痩せてる友達もそうだって言ってた。
歩き方やはき方じゃないの？

>>409
NARUHODO

テスト

>>405 スクワット

なかなか落ちないのよ〜

405がうらやましい。

俺、今日からダイエット開始します。

有酸素って先なの？後でしょ？
筋肉が燃焼しちゃうわ

>416
筋肉って燃焼するの？有酸素で？

有酸素やりすぎたら筋肉も落ちる。
筋肉つけようと思ったら多少の脂肪は同時につく。

パワーヨガ

>>419
大コブラのポーズですか？

ヘキサゴンでやってたヨガの腹筋法やってる。
３つを１０回ずつ、３セットやれば１ヶ月でかなり効果でるらしい。

アブなんとかいう、深夜の通販番組で売れてた、おなかに電流流す機械は結局どうだったんだろって、
近所の薬局で類似品がバーゲンで出てるの見てふと思った。

>>422

買って使い勝手を報告すればみんなが喜ぶよ。
バーゲンで売っているという点に気付いて欲しいけど。

>>423
そんな事わかってるさ。私は欲しくないもん。使った人の経験談を知りたかっただけだよ。

走るにしてもなんにしても、筋肉を保ちながら痩せるには
２〜３年はやらないとだめよ。体重じゃなくて体脂肪％を落とすの
あたしは痩せだけど体脂肪２５％のデブなの

おなかに電流のやつは全然ダメみたいよ。
買った人の話だと、腹筋を意識するのにはいい、だって。

>>422, >>426
あれは、流す電流の波形が鍵らしくて、
安いヤツだとほとんど効果ないんですって。
10万〜ぐらいのだとイイとか （ツインビートとか）。

1年ぐらい前になんかのスポーツ雑誌で比較記事読んだんだけど、
何だったか忘れちゃったわ。

>>427
本当に効くのなら欲しい

効くわけ無いだろ

あんたも騙されたくちだね

やけどする人もいるよ。
かなりﾋﾞﾘﾋﾞﾘくるらしいけど、
安物だと表面だけで筋肉までその電気刺激はとどかないんだよ。

でも本当のやつは
医療の補助の器具かなんかで
神経かなんかに障害を持ってる人が
リハビリする為に使うんですよね

ようするに、効果を求めたければ
プロ仕様のお高いヤツを買いなさい、と。

なのに3日坊主で終わってしまうのよね、きっと。

いいとも見てたらマイクロダイエットで痩せた人が出てたけど良いの？

ツインビートの最安値は












自分で調べろ　


そして


教えてください

これから毎日鶏団子鍋食べます。
そして腹筋＆腕立て。

プロテイン体重の約2倍ってトレした日の量？
毎日2倍？

ttp://hp.kutikomi.net/gachimuchi/?n=top

体脂肪落とすために有酸素運動してたら
体重も落ちた。
体重落とさないで体脂肪減らすのって
どうしたらいいんですか？

スパスパ人間学
秋のダイエットスペシャルのようですが・・・

http://images.ogrish.com/2003/403/403_1.jpg
こんなふうに取ればいいの？

最近太るというより締まりがなくなってきた気がする。腹筋やります宣言

腹筋ﾎﾞｺﾎﾞｺに憧れるわね

堕とすにはまだ早いから、書いちゃうもん

はなまるマーケットで、「ネジッてねじってネジリなさい！」ってやってたよ！！
２週間で５〜６ｃｍもウエストダウン！！

ねじる？？？？？

あ、ゴメンなさいね。腰よ！腰！！

歩いたり、座ったりしながら腰をネジるんだって！！

ウソみたいに腰が細くなってたわよ？

努力はきっと報われる･･･
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

＞腰をねじる

奥村チヨもそれでウェストが細いそうよｗ

TVに出るベリーダンスの先生って
腹が出てるオバサンが多いけどね

お邪魔します。身長170・体重75・体脂肪率28の終わってる体型男です。
このｽﾚで出ている、ｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝなのですが、
これって単純に体脂肪及び体重減量効果があると考えてよいのでしょうか？
ちょいと調べてみたらSAVASのWDﾌﾟﾛﾃｲﾝが入手しやすいようなので、
これとあわせて踏み台昇降20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分を一日ずつ交互に、
>>385さん紹介の腹筋運動１ｾｯﾄ、半身浴(40℃の湯に15分つかり出て3分休憩)
を毎日、というﾒﾆｭｰを考えてみたのですが・・・。
ご意見・ご指摘あれば宜しくお願い致します。

>半身浴(40℃の湯に15分つかり出て3分休憩)

半身浴(40℃の湯に15分つかり出て3分休憩×3)です。
訂正。

>445
「ねじる」ってさ、よくTVで出てくるけど、
サンプルが元々ぶよぶよの人多いんだよね。
俺にはあんまり効果なかったなあ。
でも、ねじりながらの腹筋が一番効果あったかも。

プロテインは、ダイエット効果はないよ。
筋肉を付けるために特殊加工されたタンパク質だと思えばいいと思う。
でも飲むだけじゃダメ。
筋トレして、プロテイン飲んで、筋肉付ける。
すると基礎代謝が増えるので、結果として減量に役立つわけ。

筋トレしないでプロテイン飲んでいると、脂肪になっちゃうよ。

あ、ウェイトダウンプロテインも原理はいっしょね。
成分比率や配合が違うだけ。

ダイエットって食事療法って意味でしかないのに、わかってない人が多いよね。

>>454-455
なるほど。ではWDﾌﾟﾛﾃｲﾝの摂取はやめて、まずは体脂肪減らす事から
始めた方がよいですよね？

ご指摘ありがとうございました。

ダイエットしたいage

自分もお腹周りの肉が中々取れません…
腹筋はいつもやっててお腹も割れてきたんですが肉がどうしても取れない。
ダイエットして体脂肪は少し落ちてきてもお腹の肉だけは中々取れません
何か取るのにイイ方法はないでしょうか？

>459
お腹のどの辺りの肉が取れないのかでアドバイスもかわると思うのだが。

腹　の　た　る　み　は　心　の　た　る　み

20代後半にもなると痛感するわね（ｗ

>>460
お腹のどこって言われても…
三段腹になってるからそこの部分を減らしたいんです！

>>451 俺は筋トレ歴9年、174*73で体脂肪率15%だよ! 筋トレもっと頑張ろうっ!!!

ヒネるのがいいって聞いたけどな。
腹筋でも、ひねってみるとか。（左の肘を右ひざにつけるみたいな）

腹筋やってもな〜
何か脂肪の上から筋肉が付いちゃってるようであまり肉の部分は減らないんですよ
確かに筋肉は付いてるけど…

>>465 兎に角諦めないで続ける事。それしかないでしょう? 結果を早く求めてもダメッ!

プロテイン飲むと毛深くなったりしますか？

長距離の水泳って体脂肪落ちないんですかね？
やっぱ短距離（スプリント）でバッシバッシ泳がないとだめなのかな？
水泳やってる人、1時間あたりどれくらい泳ぎます？

>>466
そうですね
もう少し頑張ってみます。。。

http://bisyoujo.kir.jp/magic/index.shtml
パンプ翼しかいない

ちょっと頑張って2週間で６キロ落としてみました。頭がフラフラしてます。

食事抜いてるだけだったら必ずリバウンド

ウーロン茶とか飲んでるんですが痩せますか？？
ガブガブ飲んじゃったらまずいの？

まずいことはないけどウーロン茶じゃ目に見えてやせることはないよ。

飲み過ぎは胃によくないみたいだよ。

部分痩せに関しては
まず脂肪を落としたい個所を手で痛いくらいモミモミします
５分くらい揉んだらすぐに有酸素運動を20分以上やりましょう。
毎日続ければかなり揉んだ部分の脂肪が落ちてきます。
ボクはジムのベルトマッサージ機でブルブルしてからｗ
ランニングしていますがけっこう効果あります。

脂肪って、外的刺激で一時的に体内に流れ出すらしいです。
そこをうむを言わさず有酸素で燃焼させれば
かなり効果的に燃焼できるので部分痩せも出来ないことはないみたい。

あともちろん甘いものや高カロリーの食べ物は出来るだけ控えましょう
騙されたと思ってやってみてね。

30代後半で176*92だったんだけど、夏バテで食欲がなくなったついでに
晩飯を抜いて代わりにウェイトダウンプロテイン飲んでたら一月足らずで-6kg
その間特に運動もしなかったし全然辛くも苦しくもなかった
そのあとウォーキングとジョギングも始めて２ヶ月で81kgまで落としたけど、
どうしても80を切れないんだよな〜体脂肪はどんどん落ちてるのに...
もっとハードな運動をすべきなんだろうか？

>>477
運動で筋肉量が増えてるから体重が下げ止まって見えるだけじゃない？
太りにくい体質に改善されてる時期と考えたらいいと思う。
あんまり無理してハードな運動しても体壊すし、続かないよ。

>>477さんの書き込みにウェイトダウンプロテイン飲み、
特に運動せず減量とありますが、それって有りなんですか？
スレの前の方読むと、運動（筋トレ）しないと意味がないってな事が
書いてあったような・・・。

>>478
そなのかなぁ？だったらうれしいけど
しばらく様子見てみまつ

>>479
それはたぶん普通の食事＋プロテインの場合だと思う
俺は晩飯抜くかわりにプロテインとってたから、
単純に摂取カロリーが落ちて減量できたんじゃないかな？
マイクロダイエットと同じようなもんだよ

>>476
ホントに?
騙さないでね。

できるなら、糖尿病の治療食とか勉強したほうがはやいんでわないかな？

腹筋がんがるぞ〜！

毎日腹筋100回やってるんですがこれじゃ足りないですか？

>>477 = 480

結構ウェイトダウン系のプロティンって、ファイバー入りなのか
牛乳で割るとお腹一杯になるよね。

>>480
なるほど。食事がわりにウェイトダウンプロテイン摂ってたと。
納得できますた。
レスありが�d。

最近、黒酢にハマってるんですが痩せるでしょうか？

黒図はクエン酸の含容量が多いので、運動後の疲労回復に効きますよ!!

体脂肪率って手に持って計るヤツと足をのせて計るヤツあるよね、
どっちの値が本当の体脂肪率なの？

489の知りたいー!!
体重計も一緒についてるヤツの方が低く計れない？

>>490
普通逆じゃない？
電気が手とか胸とか通った方が脂肪少ないし。

どっちにしても、ああいう簡易体脂肪計では本当の体脂肪はわかりません。
身体の電気伝導率を測定して、換算しているだけ。

だから、毎日同じ時間に同じ状態で測るように。って注意書きがあるでしょ。
傾向を見るには良いと思うけど。


横浜市営のスポーツメディカルセンター（みたいな名前の施設）で
正確な体脂肪率を測定できるみたいだけど、当然お高いので試したこと無いわ。

家庭用の体脂肪計って結構アバウトですよね。
うちのは両手で握って、足元にも計測ポイントついてるやつなんだけど
毎回結果違ったりしちゃう。
微妙な立ち位置の違いとかでも変化しちゃうんですよ。
きっちりした数値はきっちりした施設で測るのがいいってことか。

体重、体脂肪はもちろんだけど、身長をご家庭で
簡単・正確に測りたいと思ってんのは漏れだけ？

ヨガをサボってたら、またお腹が出てきた感じ。
飽きっぽい性格。

ヨガの呼吸法の効果が知りたいんですけど。

オレは両手でにぎって計ると９％、体重計みたいに乗って計ると２０％
ってことは下半身デブ？確かに穴や胴回りがダブついてる自覚はあるが、
実際のところ体全体の体脂肪率って両平均で１４〜１５％ってトコか？

それて計り方間違ってません？
おれ、そんなに狂いませんよ。
せいぜい誤差3〜5%くらいだよ。

体脂肪計なんか使わなくても、自分の腹見れば解るだろ。

内臓脂肪が結構あるから．．．

昨日ローカルニュースで、ダイエットについてちょっとした特集ありますた。
結果、皆さんもご承知の通り基本は皮下脂肪を直接減らすことは非常に困難な為、
筋力をつけ、基礎代謝量を増やす事が重要だそうです。

また、番組内では「７秒間エクササイズ」と称して簡単な運動を
紹介していましたので、ここに書いておきます。
（映像がないので、解りにくい点はご容赦を。）

全身運動：足先を外側に向けるようにハの字に開き腰を落とす。
　　　　　そのまま身体（上半身）をひねり、７秒間静止。
下半身　：椅子に浅めに腰掛け、足首を交差させる。
　　　　　互いに押し合うように力を入れ、７秒間静止。
二の腕　：肘を９０度に曲げ、正面で手を重ねる。
　　　　　互いに押し合うように力を入れ、７秒間静止。
顔の引締：頭の後ろで手を組む。
　　　　　頭と手、互いに押し合うように力を入れ、７秒静止。

全ての運動のポイント：運動は全て息をゆっくり吐きながら行うこと。
　　　　　　　　　　　左右を１セットとし、１日１回〜５回まで。
　　　　　　　　　　　就寝前などに行うのも効果的。

・・・とのことです。
皆さん各自のエクササイズをされていると思いますが、
短時間かつ簡単な運動ですので、組み入れてみると良いかもしれません。

↑　むりでーす、つづきませーん
やせるには食事制限が一番です。運動して消費するカロリーは微々たるものなのですから。
基礎代謝をあげたりするには筋トレしかないけど。あと脂肪より筋肉のほうがはるかに重いので
運動してる人は体重を気にするより体脂肪を気にしないといけない。

500で書いてある運動、1セット１分もかからないと思うけど・・・。

あぁーラーメン食べちゃた。とんこつ....。
ごめんね。おれ。

自分もラーメン大好きw
やっぱり食べたいよね

蒟蒻ラーメン
蒟蒻臭いよね

>>501
階段上るのに１段とばしにするとか、
歩く時に意識して大またにしたり、腕を後ろに振り上げるとか
してみるだけでも、結構違うんじゃないかしら？
部屋の掃除もまめにすると、
ｶﾅｰﾘカロリー使いそうだわよ。

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ