家ゲ板　なまった体を鍛え直そうスレ　part6

ゲーマーが体を鍛えて何が悪い
筋トレストレッチ食事相談、なんでも来いだこの野郎

初代スレ　　http://game.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1015764833/
二代目スレ　http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1016990026/
三代目スレ　http://game2.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1022590544/
四代目スレ http://game2.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1034174760/
五代目スレ(前スレ)　http://game4.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1043432420/

>>2-10辺りはお役立ちリンク集

2 ：なまえをいれてください：03/06/23 04:07 ID:???

トレーニング前後に
ストレッチリンク集
http://www.fitness.co.jp/exercise/str/str.html
http://homepage2.nifty.com/kobaken/basic/basic_idx.htm
http://www.makkoho.or.jp/taisuo.htm
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020418.html
http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm
http://www.e-kinniku.net/hometraining/stretch1.html

エクササイズリンク集
http://www.e-kinniku.net/index.html
http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html
http://icofit.net/

トレーニングメニュー作成＆自己管理
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
http://www.sports-diary.com/

3 ：なまえをいれてください：03/06/23 04:08 ID:???

さて腹筋でもするか

4 ：なまえをいれてください：03/06/23 04:09 ID:???

登場人物紹介
初代1
「夏までに痩せないと」って事でスレを立てた張本人
現在行方不明

風船社員
初代1の遺志を引き継ぎ、自分のモチベーション維持の為にもこのスレに気合のこもった報告を続ける
実質このスレの主人公(？)
最近かなり筋肉がついてきたらしい。
part4の456～458で療養宣言。
治療中だったが前スレ終盤にて復帰。相変わらず気合い充分。

偽・コテハンの神
昔ボディビルをしてたから、知識だけはあるらしい。
ただ、自分で「学生の頃は」って言ってるから
鵜呑みにしないで、参考にするくらいにすれば良いと思う。
彼も何かあったのか、結構精神的にキてるみたい。
ただ、たまに現れて助言していく。

べジータスレの人
志を同じくするスレからの助っ人。
色々と基本的な助言をくれる。
風船と偽コテが今辛そうなので、たまに来てくれると嬉しいね。
最近来てないぽ。

なまえをいれてください
多数。
頑張ってたり、煽ったり、荒らしたりと、色々な人がいます。

5 ：なまえをいれてください：03/06/23 04:25 ID:???

新スレさんきゅ

6 ：なまえをいれてください：03/06/23 19:41 ID:???

>>1
乙

7 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/06/23 21:14 ID:???

　　　　　∧ ∧
　　　　　(,,ﾟДﾟ)＜　　おつかれ！
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（　,､　ﾟ　人ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉヽミ仝ミ/>' 〉
　＼｀ξ~~~~~~~ヽ￣|
　　　　|＿＿/＿_|_／
　　　（ ,　ﾉ（､ﾉ
　　　 |　/　 |　/
　　（＿_）（_＿）

8 ：なまえをいれてください：03/06/23 21:36 ID:???

このスレ埋まるまでに発剄？身に付けるから。

9 ：なまえをいれてください：03/06/23 23:02 ID:???

では俺はかめはめ波撃てる様に気合を入れて・・・
気合はそれくらいで頑張ろう

10 ：風船社員：03/06/24 00:16 ID:PnkMw9xL

今日のメニュー、ステッパー一時間、腹筋30*3、背筋40*2、美足体操5分、ＡＢ5分完了！みんなお疲れ！！
ぬおお、早いものでこのスレもパート6！俺が参加したのがパート２で一年ちょい前！本当に早いぜ！
これも一重に、みんなの常日頃の努力と情熱の賜物だ！これからもお互いに頑張って行こう！！

＞7
むおお、その姿久しぶりだ！気分も新たにがんばろう！！
＞8,9
うむ、俺も負けずに通背拳マスターする位の気合を出すぜ！！がんばれ！！！

前スレのみんな、レスつけれなくてすまん！だが何時も通りばっちりだ！！その調子でがんばれ！！！

それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

11 ：なまえをいれてください：03/06/24 00:50 ID:???

腕立てで大分筋肉ついたなあとしみじみしてたが
関節が硬くなってる事が判明
ちゃんとしたストレッチしなくちゃダメだね

12 ：なまえをいれてください：03/06/24 01:05 ID:???

軍鶏を見て学校でダンスの授業を取ったが諸般の事情で出れなくなって悲しい
ところで、ストレッチには羽鳥操って人の『野口体操入門』って本が参考になりますよ

13 ：なまえをいれてください：03/06/24 01:08 ID:???

腕立てじゃ筋肉っていうほどの筋肉はつかないような気がしてきた
他の部分と較べても上腕と肩がなあ～…
あまり発達してくれないんだよな…

14 ：なまえをいれてください：03/06/24 01:17 ID:???

腕立てって基本的に胸(乳首の周り)の筋肉が鍛えられるんじゃないの？

15 ：なまえをいれてください：03/06/24 01:37 ID:???

足を台に乗せて、腕立て用のハンドル使えば充分筋肉は付く
13は速やかにダンベルかチューブを買うといいだろう

16 ：なまえをいれてください：03/06/24 01:41 ID:???

手の開き具合にもよるね
後正しい姿勢で腕立てやってるかも
どこぞの筋肉番付みたいなちゃちい腕立てのやり方じゃ筋肉つかない

17 ：なまえをいれてください：03/06/24 01:55 ID:???

まあ腕立てだけで腕回り40cm目指そうっていうのなら
相当頑張らんと無理かもしれんが…

18 ：なまえをいれてください：03/06/24 02:05 ID:???

太いだけの筋肉は要らん
強くなる為に回数もこなすぞ

19 ：なまえをいれてください：03/06/24 02:11 ID:???

基礎体力作りのために、三ヶ月間は腕立て５０～１００×３くらいはやらんと
筋力トレーニングなんてしても怪我するだけでろくに筋肉なんてつかないよ。
腕立て伏せで筋肉付けようなんて小学生じゃあるまいし

20 ：なまえをいれてください：03/06/24 02:44 ID:???

ちゃんとした腕立てを連続50回出来るなら大したもんだっつーの

21 ：なまえをいれてください：03/06/24 02:57 ID:???

僕は大したもんです

22 ：なまえをいれてください：03/06/24 04:48 ID:???

復帰あげ

23 ：なまえをいれてください：03/06/24 15:22 ID:???

ｳﾜｧｧｧﾝ、考えが小学生って言われたよママン

24 ：なまえをいれてください：03/06/24 18:03 ID:???

世間一般で言われる腕立て・腹筋・背筋ってのは
筋肉を徹底的に鍛えるって意味では効果が薄いんだってさ・・・。
つまりジム行けってことか。

25 ：なまえをいれてください：03/06/24 18:05 ID:???

腹筋って普通のやり方（上半身を起こす）
以外にどんなのがあるの？

26 ：なまえをいれてください：03/06/24 18:11 ID:???

脚をあげる

27 ：なまえをいれてください：03/06/24 18:15 ID:???

マシン椅子に座って上半身を屈めるやつとか

28 ：なまえをいれてください：03/06/24 18:47 ID:???

なるほど
そういうやり方のほうが一般のやり方よりは効果的ってこと？

29 ：なまえをいれてください：03/06/24 19:35 ID:???

V字ｷﾂｲ

30 ：なまえをいれてください：03/06/24 20:46 ID:???

V字がキツイなら無理してやる必要もない
クランチとレッグレイズを別々にやりゃあいいだけだ

31 ：なまえをいれてください：03/06/24 22:45 ID:???

29はキツイとか言いながら喜んでるんだよ
分かるだろ

32 ：風船社員：03/06/24 23:41 ID:CyFUtYoW

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋30*3、背筋40*2、斜め腕立て20、ＡＢ5分、終了！みんなお疲れ！！
今日は一日中雨！コリャ今日もステッパーか？と思ったら、夕方には雨が上がった！！しかも残業少な目？ラッキー！！！
夕方の町を歩く！歩く！うむ、歩けるって良いな！！健康最高！！！
うお、いつもは閉まってるスポーツ用品店が開いてるな！で、兼ねてから欲しかった、前スレで人に勧めた運動用マットを購入！
1980円と、ちと高い気がするがこれで筋トレの後に床掃除しなくて済むぜ！

＞11
うむ、ストレッチは重要だ！ストレッチをすることで筋トレ効果がアップするし、怪我もしにくくなる！是非ともがんばれ！！
＞22
おかえり！これからまたがんばろう！！

33 ：風船社員：03/06/24 23:42 ID:CyFUtYoW

＞12～24　腕立て
ううむ、一言で「腕立て」と言っても、やり方や姿勢、スピードでかなり違いがでるからな！各人で想像してるのに違いが在ると思う！！
筋トレ系のＨＰを巡って、キツイやり方を模索してみるのも良いかもな！お金や暇がある人は腕立ての次の段階に行くのも可だな！！
とりあず、足を上げる、ゆっくりやる、位がお手軽か！がんばれ！！そして＞23氏、どんまいだ！！！
＞25～31
うむ、腹筋もこれまた腕立てと同じように奥が深いな！俺のやってる腹筋は地面に寝てる状態から
ゆっくり息を吐きながら首を動かさずに曲げた膝の上辺りを見える状態（肩が地面から少し離れる程度）まで
上げて、7秒停止。後にゆっくり降ろす。これを30回、次は足を上げて同じく30回、そして最後に座った状態で
右足を左上にゆっくり持ち上げると同じに上半身を右に回す、その逆、を30回やってるぜ！
キツイし時間もかかるが、やり終えた後の気分は格別だ！＞29氏気持ちがわかるぜ！！色々試して腹筋がんばれ！！！

34 ：風船社員：03/06/24 23:43 ID:CyFUtYoW

明日から晴れて湿気がなくなる変わりに暑くなるらしい。きつそうだ・・・・。ちと早いが夏バテ注意だな！
それじゃ今日の書き込み終了！みんなお疲れ！！あｍＡＡ辞典でみつけたこれ。　　　　　　 l　　　　　　|　　　,　　　　　|　　　　＼　　　 !￣!
　　　　‐─┼─‐　―┼―┼-､　　―┼―ヽ,　　ヽ　　 !　!
　　　　メ､ |　メ､　　　|　　 '　 /　　　　|　　　/　　　　　 !__!
　　　　メ､ |　メ､　　　 |　　　　　　　　|　　　/　　　　　　,-､
　　　　　　人　　　　　　|　　　　　　　 |　　 /　　　　　　ヽ-'
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35 ：kabira：03/06/24 23:55 ID:???

俺も体鍛えようっと。

36 ：なまえをいれてください：03/06/24 23:57 ID:sCvt4C7V

筋肉つけるのって毎日やった方がいいの？
毎日やると逆に悪い？

37 ：なまえをいれてください：03/06/25 00:06 ID:???

>>36
なんとなく違和感を感じた時はやめといたほうがいい

38 ：なまえをいれてください：03/06/25 00:20 ID:PwcgO4S+

>>37
わかりました

39 ：なまえをいれてください：03/06/25 00:23 ID:???

>>36
筋肉付けると身長縮むぞｗ
それにまだ厨房ぐらいの歳で筋肉付けても
さぼればすぐに筋肉落ちてくるぞ～なにごとも持続力だな
三日坊主でないことを祈るよ

40 ：なまえをいれてください：03/06/25 02:36 ID:???

毎日はしなくていいんだよ
筋肉はいちど壊して、休養をとり「超回復」時をねらって
トレーニングするといい。
だいたい１～３日おきがいいかな

41 ：なまえをいれてください：03/06/25 03:39 ID:???

本気で体鍛えたいなら必ず筋トレ関連の本を何冊か読んどけ。
今まで知らなかった事実が判明したりして驚くぞ。

42 ：なまえをいれてください：03/06/25 09:18 ID:???

を鍛えるようになってから、他人の二の腕とかが気になって、観察するようになった。
今は女性でも結構締まっているのがいるね。

43 ：なまえをいれてください：03/06/25 11:37 ID:???

それは単にお前の趣味だろ

44 ：なまえをいれてください：03/06/25 22:27 ID:???

キンニクをつける健康と
身体の状態を良くする健康
どちらもええですなぁ
自分は後者なんだけど・・・・

45 ：なまえをいれてください：03/06/25 22:33 ID:???

最近疲れがたまってるけど今日は絶対スクワットをやる
暑いと寝て起きたら反対に疲れてるから困ったもんだ

46 ：風船社員：03/06/26 00:09 ID:t/nxsgZZ

今日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋30*3、背筋40*2、美足体操5分、ＡＢ5分、終了！みんなお疲れ！！
暑い！今日は昼から良い天気！しかし気温も急上昇！！職場がうだるような暑さに！！！
こんな時、筋トレするのがちょっと嫌になる自分！そしてそんな嫌な状況でもばっちり筋トレをする自分！！
二時間残業で帰りが遅くてもウォーキング！その後疲れてても筋トレ！！うおおお！！！俺はやったぞー！！！！
ふう、今日は何時もより疲れたせいか、ちょっとテンションを上げないときつかった！（汗）今日の風呂は格別だったぜ！！

＞35
うむ、思い立ったが吉日！これから一緒にがんばろう！！とりあえずここにメニューを書くべし！がんばれ！！！

47 ：風船社員：03/06/26 00:11 ID:t/nxsgZZ

＞36～41
筋肉をつけるには「運動、栄養、休養」の三つの要素が必要不可欠だ！まず筋トレで負荷をかけ程よく筋肉を破壊！！
その後栄養を摂取！主にたんぱく質だ！！そしてその後に十分な休養！！筋肉痛が完全に取れるまで筋トレ禁止！！
これを守るのが非常に大事だ！メモっておくが吉！！詳しい説明は過去スレパート2、3で詳しく語られてるぞ！見ると尚吉！！
だが、一番大事なのは日々の精進！＞39氏も言ってるが、持続力が一番の鍵だ！
また、正確なトレーニングの為にも、モチベーション持続の為にも＞41氏の言うように、筋トレに対する科学的な知識を持つと良いぞ！
筋トレ時の「効いてないんじゃないか・・・？」という疑問や「体に負担になってないかな？」という不安が消えるのは大きいぞ！是非ともがんばれ！！
＞42,43
うむ、確かに鍛え始めると他人の体が気になるな！わかる！！（笑）女性の二の腕・・・・良いな！！＞43氏もそういわずに見てみてはどうだろうか？！

48 ：風船社員：03/06/26 00:11 ID:t/nxsgZZ

＞44
うむ、俺はダイエッターだが、元はといえば医者に「このまま行くと君死ぬよ？」と真顔で言われたのがきっかけだったからな！
今の俺は筋肉つけて、基礎代謝を上げて痩せる一環の筋トレだ！そうやって見ると結構同じ事かもな！！一日三万歩歩くとかも全然可！！これからもがんばれ！！！
＞45
おおお、その意気や良し！暑いときは辛い！筋トレしたく無い時も在るだろう！だが、そう言う時こそがんばり時だな！！
筋トレ終了後に風呂に入り、出掛けに水浴びをしっかりすると、かなり気持ち良いぞ！夜もぐっすりだ！！是非とも試してみてくれ！！その意気でがんばれ！！！

明日も暑くなりそうだ！気合で行くぜ！！それじゃ今日の書き込み終了！！お休み！！！

49 ：なまえをいれてください：03/06/26 00:21 ID:???

風船お疲れ！
45の俺も今ようやくやる気になってスクワット終了したよ

50 ：風船社員：03/06/26 22:59 ID:hUckLyNn

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋30＊3、背筋40＊2、ＡＢ5分、終了！みんなお疲れ！！
涼しい！今日は久々に一日中涼しい日だった！！今日一日の仕事もゆったりだ！！！
毎日こんな感じだと良いのだがな！だが、ちょっと体調崩しそうで怖いぜ！！

＞49
うむ、お互いにお疲れ！これからもがんばれ！！

今日は書き込みが少ないな！便りが無いのは良い便り！！それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

51 ：なまえをいれてください：03/06/26 23:02 ID:???

体鍛えるだけではなく、頭も鍛えなくてはな

52 ：なまえをいれてください：03/06/26 23:05 ID:???

>>51
君はまず外出できるようになることから始めなさい

53 ：なまえをいれてください：03/06/26 23:39 ID:???

自分は今高校生で腕立て、腹筋、背筋、スクワットを毎日50回ずつやってるんですけど
身長が伸びにくくなったりしますか？だとしたら筋トレってやらない方がいいですか？

54 ：なまえをいれてください：03/06/26 23:50 ID:???

>>53
成長期がもう終わったなら大丈夫では

55 ：なまえをいれてください：03/06/26 23:57 ID:???

まだ身長のびてるなら痩せるには有酸素運動重視の方がいい？

56 ：なまえをいれてください：03/06/26 23:57 ID:???

筋トレやったら身長が伸び悩むとかいうけど
よほど高レベルでハードな筋トレをしないかぎりは大丈夫とか

57 ：なまえをいれてください：03/06/27 00:01 ID:???

>>55
身長が伸びてる、伸びてないに関わらず、痩せるなら有酸素運動重視の方が
効率がいいはず

58 ：53：03/06/27 00:05 ID:???

レスありがとうございます。
>>54
今身長168cmなんですが、悲しい事に去年とほとんど身長が変わってないので
成長期は終わってしまったかもしれません。
>>56
筋トレ50回くらいなら大丈夫ですよね？
とりあえずSENOBYを飲みながら筋トレがんばってみますｗ

59 ：なまえをいれてください：03/06/27 00:12 ID:???

20くらいまでなら背は伸びるよ。
俺も18で伸びなくなったと思ったら少し伸びたから。
まあ、個人差はあるだろうけど。

60 ：なまえをいれてください：03/06/27 11:36 ID:???

１００ｋｇのベンチ・ブレスを持ち上げれるようになったら一人前

61 ：なまえをいれてください：03/06/27 12:23 ID:???

80㎏でも十分すごいのでは…

62 ：なまえをいれてください：03/06/27 13:25 ID:???

バスケ部の人達背が高いから、バスケ分の筋トレしてみた。
反復横とび３分＊３　ジャンピングスクワット６０＊３　スタートダッシュ１０メートル＊６０
校舎周り５周（一周1.5km。）走り幅飛び２０回。

63 ：なまえをいれてください：03/06/27 14:18 ID:???

バスケの人って腕は鍛えないのか

64 ：なまえをいれてください：03/06/27 14:25 ID:???

そのメニューは筋トレなのか？

65 ：なまえをいれてください：03/06/27 14:42 ID:???

高校の部活でベンチプレスとかバーベル担いでスクワットさせられてたなー。
最初はバーベルやマシンを使う筋トレって、マニアックな印象があったよ。

66 ：風船社員：03/06/28 00:32 ID:Oi7Pz06w

今日のメニュー、お休み！みんなスマン！！一週間お疲れ！！！
今日は週末！残業もそこそこで帰れそうだ！うっしゃ！歩くぜええ！！と、気合を入れていると
上司がなにやら人数数えてる！嫌な予感！？「帰ります。お疲れ！」「すまん、選別してくれ！」ぐふう黙って帰ればよかった（涙
と、言う訳で仕事が終わってから、別部署の不良品選別に借り出される俺と同僚ズ。
他部署に応援要請が来る時点で数が多いのは覚悟していたが、その数６万強。・・・・マジかよ！（涙

＞51,52
うむ！文武両道、とはちと違うかもしれないが頭も非常に重要だな！だがここでは是非体を鍛えてくれ！がんばれ！！

67 ：風船社員：03/06/28 00:32 ID:Oi7Pz06w

＞53～59
うむ、筋トレすると背が伸びない、とは良く聞くな！また、よくストレッチをすればあまり影響無い！と言うのも
過去スレで見た記憶がある！とりあえず学生時代のバスケ部員、バレー部員は背が高かった！！
まあ、背が高い奴が入るのか、入ったら伸びるのかはわからないがな！！ええい！？結局どうなんだろうな！！
とりあえず痩せたいなら有酸素運動がベストだ！っていうかこれしかないぞ！！しかし、有酸素運動は効果が出るのに時間がかかる！！
ここら辺、長くなるから割愛するが、ウォーキング、水泳、エアロビ、ジョギング、などを40分続けてやるべし！がんばれ！！！

68 ：風船社員：03/06/28 00:33 ID:Oi7Pz06w

＞60,61,65
うむ！俺は実はジムと言うものが近くに無く、ベンチプレスと言うものはやった事が無い！！しかし１０kgのダンベルがきついレベルじゃ
ベンチプレス100どころか、80でも凄いのは想像に固いな！！ううむ、器具を使って、本格的な筋トレ！そのうち機会を作ってやりたいぜ！がんばれ！！
＞62,63,64
全体的に筋肉の持久力を上げるのを主眼にしてるメニューっぽいな！まあ試合中動きっぱなしのスポーツだから当然か！！
しかしその中で光るジャンピングスクワット60*3！く、若いって良いな！！＞62氏もがんばれ！！

ううう、目を瞑ると選別した部品が瞼の裏に浮かんできやがる・・・・腰に湿布張って寝るぜ！お休み！！

69 ：なまえをいれてください：03/06/28 00:51 ID:???

DDRMAX2のｴﾝﾄﾞﾚｽﾓｰﾄﾞを簡単なのから約１時間半ぐらいしていたが、
これ効果あるのかな

70 ：風船社員：03/06/28 09:57 ID:dddRxhSF

うおおおお！やはり運動しないとなにかエネルギーが燻ってる感じがするぜ！！
俺の中の昨日の未消化エネルギーが、消費を求めてこんな時間に起こしやがった！
さっそく今日は早朝ウォーキングだ！近所の市営プールの開始日時を見に行かんといかんしな！！
雨降りそうだが、気合でGO!傘持って行って来るぜ！みんなもがんばれ！！

＞69
ばっちりだ！激しい曲で１０分くらいでバテて休憩挟むより、簡単な曲を延々と続けていたほうが
有酸素運動として効果有りだ！曲と曲の間に腿上げ気味の足踏みを挟むと尚吉！がんばれ！！

71 ：なまえをいれてください：03/06/28 12:27 ID:???

プールいいなあ
そういえば最近は水に浮かんだ記憶がない・・・

72 ：なまえをいれてください：03/06/28 12:34 ID:???

俺今なら普通に水に沈みそうだ・・・

73 ：なまえをいれてください：03/06/29 01:23 ID:???

今日は腹筋したけど徹夜続きで飯もあんまり食ってない状態だからちゃんとできなかった
まずは体調整えねば

74 ：なまえをいれてください：03/06/29 17:20 ID:???

腹筋割れるくらいになりたいんだけど何すればいい？

75 ：なまえをいれてください：03/06/29 20:09 ID:???

>>74
腹筋鍛えるのは地道に腹筋運動と持久走・・・だけ？

76 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/06/29 22:22 ID:???

今日さ、ちょっと都合があっていつも行ってる所じゃないスポーツクラブにいった
するとパラダイス！
器具自体は古めで、細かい調整とかできないけど
ベンチ、スクワット、デッドの主要三種目がきちんと完備
（スミスマシンじゃないぞ、スクワットラックがあったぞ!)
働いている人は、ものすごい人ばかりで（具体的な数値とか出したらばれるから駄目だけど）
補助もがっちり！！！
自分の限界を持っても全ｯｯｯ然不安が無いから久しぶりにベンチで110キロ持っちゃったよ！

77 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/06/29 22:22 ID:???

俺が今ホームジムにしてるコナミじゃ

フリーウエイトは出きる人の為の設備です
スタッフは補助をいたしません
（補助してる時に怪我をされて問題になったらかなわないので）
フリーウエイトされる方は自己責任で、怪我しようが死のうがウチはしったこっちゃありません

ってスタンスなのにそこは「うるさいくらいに付きまとわれる」ほど（一緒にいった、筋トレ初心者の女性談）
安全のためにがっちり補助してくれる。
言わなくてもしてくれる。
「ちょっと肩痛めてるから、３～４回トップサイドでやります。で、ちょっと肩の状態も知りたいから最後の一回だけネガティブで行きますんで補助お願いします」
って通じるんだよー
そこをホームジムにしようかな
世界レベルの人に囲まれて、色々聞けるのは絶対に良い環境だ！！

78 ：なまえをいれてください：03/06/30 00:36 ID:???

最近、毎日1時間以上スポーツやってたら2㌔も体重落ちた。増やしたいのに鬱だ。

79 ：なまえをいれてください：03/06/30 09:58 ID:???

肉食いまくれ

80 ：なまえをいれてください：03/07/01 08:28 ID:???

筋トレすると必然的に太る

81 ：なまえをいれてください：03/07/01 08:29 ID:???

3日ほど出張
出張先でもがんばるぜ

82 ：なまえをいれてください：03/07/01 10:32 ID:???

ｶｺｲｲ

83 ：風船社員：03/07/01 11:58 ID:fBPJYXlS

今日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋４０＊３、背筋４０＊２、腕立て２５、AB５分、終了！みんなお疲れ！！
今日も仕事帰りのウォーキング！空が曇っててなんとなく肌寒い位だ！！と、思っていたら帰り際に俺の頬にぽつり。
やばい！速効ダッシュで戻ってきたら、案の定現在大雨！この時期に風邪でもひいたら辛いからな！！助かった！！！
昨日は車で２０分位の映画館まで歩く！待ち合わせをしていた為、余裕を持って一時間半前に出発したら、一時間弱で到着！！
ううむ、信号その他が無いと歩きでもそこそこ速いのか！？
その後そこでマトリクスリローデットを連れ達とデロデロ見て、感想言いながら飯食って送ってもらって帰る一日！楽しかった！終了！！

＞71,72
うむ、プールは良いな！しかし水に浮かばない、とはかなりのハイレベル！＞72氏も今年のプールを楽しみだな！！更に沈むようにがんばれ！！
＞73
ううむ、忙しくて大変そうだ。（汗）筋トレするにも、無理は禁物！時には休養する勇気も必要だ！是非とも体調を整えて、これからがんばれ！！

84 ：風船社員：03/07/01 11:58 ID:fBPJYXlS

＞74,75
割れ腹筋か！ああ・・・わかる！！あこがれるな！！！とりあえず現在で判明している重要な事柄は「腹の脂肪を取る」と「腹筋」だ！
＞75氏の言うとおりだな！これを参考にしてがんばれ！！
＞76,77
おおお、企業努力、と言うか、顧客サービスと言う言葉が連想されるジムだな！っていうか、駄目ジム（？）にコナミの名前が出てくるのか！
一瞬納得しちまったぜ！その状態ならホームジムの変更は考えるまでもないだろう！より良い環境で更なる精進、がんばれ！！
＞78,79,80
うおおお、羨ましいな！とりあえず体鍛えた後に、しっかりと栄養を取ったらどうだろうか！？筋トレして栄養とってばっちり休めば、筋肉付いて重くなるぞ！がんばれ！！
＞81,82
むおお、確かにイカス！その心意気感動した！！俺も見習うぜ！！出張先でもがんばれ！！！

今週もはりきって行こう！それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

85 ：なまえをいれてください：03/07/01 19:18 ID:???

無職の香具師は現場仕事しる。
プロレスラーというよりボクサーぽい締まった筋肉が作れて金も貰えるぞ。
夏はこんがり焦げれるし。

86 ：なまえをいれてください：03/07/01 19:39 ID:???

>>85
それが出来ないから無職なんだろ

87 ：なまえをいれてください：03/07/01 20:33 ID:???

その前に体を作っておかないと潰れるﾖｶﾝ・・・

88 ：なまえをいれてください：03/07/01 21:10 ID:???

大丈夫だ
不慣れなやつは生かさず殺さず

89 ：なまえをいれてください：03/07/02 00:38 ID:???

みんな握力どのくらいあんの？

90 ：なまえをいれてください：03/07/02 08:24 ID:???

60ちょい

91 ：なまえをいれてください：03/07/02 08:26 ID:???

30ちょい

92 ：風船社員：03/07/02 12:16 ID:weVst1N8

今日のメニュー、ウォーキング一時間、終了！みんなお疲れ！！
今日は残業がすこぶるあった！お陰で家に着いたのが９時半！！く・・・・どうするか・・・・。
「今日は遅い、休んで寝るが吉！運動したら飯食うのが何時になる？仕事に差し支えるぞ」と、俺の中の黒風船社員
「まだ九時半！全然余裕！五ヶ月のブランクを忘れたか！今立ち止まる余裕など無し！迷うな！行け！！」と白風船社員
ぐぬぬぬ・・・・黒：「陽射しも強い、疲れている。だから休め」白：「今日の書き込みを休み！にするのか！」
決定！ウォーキングＧＯ!！家に帰り帽子を取って、そのまま緑化歩道ヘ！！俺は勝った！勝ったぞー！！！ありがとう！みんなありがとう！！
陽射しも強く、ちょっときつかったが、大事なものを守った気がするぜ！でも、時間が無くて筋トレは断念！ドンマイ俺！！

93 ：風船社員：03/07/02 12:16 ID:weVst1N8

＞85,86
うむ、あの仕事は凄まじく筋トレになりそうだ、と、言うかなるよな。現場のおっさん達はみんなマッチョだしな！正直今の気合が学生時代の
俺にあったら、是非ともやるべきだった、と思うぜ！
ちなみに俺の知り合いに２５歳にもなって無職、で、働くように家族会議開かれて、逆上して妹を殴り、それを見た空手５段の親父にボコボコにされて顔中血だらけのまま
家出状態で飛び出して、行く当ても無くさ迷った末に殺人事件の現場で職務質問されてパトカーで帰ってきた馬鹿がいる！そうならないようにみんな働けよ！！
あと、＞86氏に座布団一枚！思わず納得しちまった！ナイス！！
＞87,88
うむ、流石に何もしてない状態でつるはしやスコップを使うと、ただそれだけで体にガタが来そうだ！
ただ、それに関してもノウハウがあるみたいだな！奥が深いぜ、恐るべし！！
＞89,90,91
ううむ、そう言えばここ何年と握力を測った覚えが無いな！会社の任意体力測定の時に計ってみるぜ！！

うぬう、明日はしっかり筋トレするぞ！それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

94 ：なまえをいれてください：03/07/02 15:33 ID:???

地元のサッカーチームに入ってる

95 ：なまえをいれてください：03/07/02 15:39 ID:???

高２の時はかったときは37しかなかった
175cmもあってこれはヘタレすぎた
今は分からん
目標は50超え

96 ：なまえをいれてください：03/07/02 17:50 ID:???

オナニーのときに握力が強すぎると宜しくないらしいから
手加減しとけよ

97 ：なまえをいれてください：03/07/02 18:04 ID:N8w883RO

腕立てのとき手首がパキパキ言うのはなんでですか？

98 ：ヒキ太郎（-＿-） ◆CAl.Yl4Qzs ：03/07/02 18:08 ID:???

風船たん復帰してたのでつね･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ワーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーイ（´∀ ｀）

99 ：なまえをいれてください：03/07/02 18:26 ID:???

鍛えまくったらデコピンで相手をぶっ飛ばせるようになりますか？

100 ：なまえをいれてください：03/07/02 19:07 ID:???

>>95
175あって37って相当やばいんじゃないのか

101 ：なまえをいれてください：03/07/02 19:29 ID:???

>>100
握力の話だぞ？

102 ：なまえをいれてください：03/07/02 19:30 ID:???

>>101
勘違いしますた

103 ：なまえをいれてください：03/07/02 20:45 ID:???

>>99
吹っ飛ぶかは知らんが仰け反らすくらいなら可能。

104 ：なまえをいれてください：03/07/02 20:53 ID:???

平均男性の握力約４８ｋｇ
平均女性の握力約３０ｋｇ

男ならせめて４０以上はないと・・・

105 ：なまえをいれてください：03/07/02 21:25 ID:???

握力測るやつってどこに売ってますか？
やっぱスポーツショップ？
高校じゃスポーツテストの時以外はどっかに隠してあるから
好きなときにはかれないんだよね。

106 ：なまえをいれてください：03/07/02 21:34 ID:???

スポーツショップで３０００～５０００円ぐらいで売ってるよ。

握力強化のトレーニングするなら、手をぎゅっと固く握ってパッと開く
のを腕が疲れるぐらいになるまでやれば、けっこう握力つくよ。

107 ：なまえをいれてください：03/07/02 21:36 ID:???

>>106
サンクス。今度行ってみる。
ただでできるかな？

108 ：なまえをいれてください：03/07/02 23:52 ID:???

握力は昔から強かった
高校のときもクラスでトップだったよ
体重６０だけど握力はそれ以上ある

109 ：なまえをいれてください：03/07/03 01:58 ID:???

500円玉曲げれるようになりてぇな
1000円札なら曲げられるんだが・・・

110 ：なまえをいれてください：03/07/03 02:45 ID:???

いいなぁ～
自分は４０そこそこぐらいしかないヘタレです・・・くっすん

111 ：なまえをいれてください：03/07/03 03:19 ID:???

よーし、みんなでスーパーグリッパー買おうぜ！
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_arm.html#sp28

112 ：なまえをいれてください：03/07/03 10:43 ID:???

>>111
高いな
とりあえずスポーツ店に置いてある５００円くらいの単純なやつでいいんじゃないか？
負荷が５０ｋｇくらいのまでしか種類無いけど

113 ：風船社員：03/07/03 12:20 ID:hQ7LHYYQ

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋40＊3、背筋40＊2、腕立て２５、終了！みんなお疲れ！！
今日も仕事がえりにウォーキング！歩幅を広く、胸を張って、10ｍ程先を見ながらばしばし歩く！！
ううむ、裏腿に、尻に、心地よい負荷がかかって気持ち良いぜ！つくづく普通に歩けるって素晴らしい！！
等と思いつつ気合を入れて歩いていたら、向こうから犬を三匹連れたおばさんが！大きなコリー、中くらいのコリー、そして子コリーだ！！
その子コリーが俺の足元に！しかも尻尾をブンブン振って！！手を出すと両手を乗せて舐めるのな！！！
ぐほお！辛抱堪らん！！可愛すぎ！！！朝からほんのり幸せ気分なウォーキングだった！！

＞94
おお、サッカーチーム！良いな！！日ごろから合同練習とかしてるのだろうか！がんばれ！！！

114 ：風船社員：03/07/03 12:20 ID:hQ7LHYYQ

＞握力
ううむ、握力か！やはり風呂場なんかで両手を突き出して＞106氏の言うようにぎゅっぱぎゅっぱやるのが吉か！！
俺はあれやってると、物凄い筋トレしてるって感じがして好きなんだが、やってる最中腕を切り開いて掻き毟りたくなるような
感覚に襲われるから、いまいち進んでやろうと思えないんだよな！俺って変だ！！とりあえず握力上げたい人はぎゅっぱぎゅっぱがんばれ！！
＞97
ううむ、良くあるよな！スクワットすると足がパキパキ言ったりな！とりあえず負荷が強すぎるのかもしれない！斜め腕立てとか、膝立ち腕立てとか
試してみてはどうだろうか？あとは筋トレ前に手首ブラブラさせて柔軟とかもよさそうだ！がんばれ！！
＞98　ヒキ太郎氏
お久しぶり！ただいま！！途中で中断して本当に申し訳無かった！！また一緒にがんばろうぜ！！！
＞99,103
うむ、＞99氏は食らった事ないだろうか！体育教師のデコピンを！！悶絶物のあの威力を！！あの位の域までは同じ人間だ、行ける！がんばれ！！

ふうう、今日の書き込み終了！みんなお休み！！

115 ：なまえをいれてください：03/07/03 12:31 ID:???

握力は砂つかむとつくよ。
まぁ何の役にも立たなかったけど。

116 ：なまえをいれてください：03/07/03 13:37 ID:???

テニス1年半ぐらい毎日やってたけど、全く筋肉付かなかったな。
今思うとあんまり飯食わないでタンパク質とか取ってないし、肉が全然ないから当たり前だろうか。

117 ：なまえをいれてください：03/07/03 16:39 ID:???

>>116
テニスはなぁ・・・しなやかさとかっこよさでもってる競技らしいからなぁ
俺も中学の3年間テニスやってたけどその当時は激ヒョロだったよ。

118 ：なまえをいれてください：03/07/03 18:33 ID:???

筋肉痛って完璧に痛くなくなるまで待たないといけないんですか？
1回筋トレしたら2日3日くらいずっと筋肉痛になっててもどかしくて。

119 ：なまえをいれてください：03/07/03 18:38 ID:???

>>112
50kgのグリップ、すぐ物足りなくなるぞ

120 ：なまえをいれてください：03/07/03 21:22 ID:???

>>111
調節出来るのはいいんだけど、どの位置でどれだけの負荷かわからんのよね。
ちなみに思い出したようにやっているよ。

121 ：なまえをいれてください：03/07/04 02:33 ID:???

50kgのグリップ固すぎ
３～４，５回でもう手がしびれる～

>>118
筋肉痛のときに筋トレすると筋肉が強くなる、とか聞いたんだけど
ハッキリいってつらいよ。痛いしさ、普通できない。
完全に筋肉痛直ってからやるより、すこし痛いぐらいのときに
やるといいらしいよ。自分もいつもそうしてる。
そして筋トレ終わったあとのプロテイン飲むのはかかせない。

122 ：なまえをいれてください：03/07/04 04:40 ID:???

>>120
http://www.physics.mun.ca/~sstamp/knives/ivanko_gripper.html
そんなあなたに

123 ：なまえをいれてください：03/07/04 06:03 ID:???

>>122
産休。よく見つけましたな。

124 ：風船社員：03/07/04 12:41 ID:EBSgKrw7

今日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋40＊3、背筋40*2、ＡＢ5分終了！みんなお疲れ！！
やばい！今日は仕事が長引いてこんな時間に！と、言うわけでレス少なめに、すまん！
＞118,121
このスレの今までの筋トレナー達の話だと、筋肉痛の時は休む！理筋肉痛が引いて、更に一日休む位見てもＯＫらしいぞ！
超回復、っていうキーワードで検索かけてみると吉！俺が言うより自分で調べたほうが確信持てると思うしな！！がんばれ！！！

うおおお、寝なければ！それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

125 ：なまえをいれてください：03/07/04 12:48 ID:???

マーシャルビートやれよ。体引き締まるぞ。
あとDDRも良いな。

126 ：なまえをいれてください：03/07/04 12:51 ID:???

7ヶ月くらい前までは身長163の体重80と激デブだったがバイト始めてからめっさ痩せた
最近では一日2時間ジョギングも出来るくらい体力もついた
現在の体重60

127 ：なまえをいれてください：03/07/04 13:50 ID:c54U9nt0

★★完全無修正のエロエロサイト★★
http://upbbs.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html

　↑　
このサイトマジやばいです。早く見ないと消されちゃうかも・・・

128 ：なまえをいれてください：03/07/04 13:54 ID:???

俺は25㎏でもキツイな
30㎏なんて以ての外

129 ：なまえをいれてください：03/07/04 13:58 ID:???

事故る→瀕死の重傷→超回復→戦闘力ＵＰ！

130 ：なまえをいれてください：03/07/04 16:06 ID:???

>>129
(・∀・)ｿﾚﾀﾞ!

131 ：なまえをいれてください：03/07/04 16:50 ID:???

足細くするにはどうしたらｲｲんでしょうか
たくさん走るのがｲｲのかな？

132 ：なまえをいれてください：03/07/04 17:43 ID:???

>>129
だからジャッキーはあんなに強いのか！
あと映画を2，3作撮ったらスーパージャッキーになれそうだな

133 ：なまえをいれてください：03/07/04 17:45 ID:???

>>131
骨を削る

134 ：なまえをいれてください：03/07/04 17:50 ID:???

>>129
そのあと、
『俺はついに超サイヤ人になったんだ！』
とか言ってハゲのエイリアンにやられるんですか？

135 ：なまえをいれてください：03/07/04 18:24 ID:???

だからそれには仙豆が必須だってば！

136 ：なまえをいれてください：03/07/04 19:24 ID:???

枝豆で代用。

137 ：なまえをいれてください：03/07/04 20:27 ID:???

そういえば昔は節分豆を仙豆代わりに食べてたなぁ

138 ：なまえをいれてください：03/07/04 22:09 ID:???

豆類はたんぱく質が多くはいってるからトレーニング後に
食べたりするとパワーアップの上昇があるよ。

だから仙豆なんだよ

139 ：なまえをいれてください：03/07/04 22:47 ID:???

なはは、出張先で頑張るつもりが倒れてただけだったぜ
体調整えて出直しだ

140 ：風船社員：03/07/05 11:34 ID:gPRlDs6Z

今日のメニュー、お休み！今週お疲れ！！
今夜スクランブルが在る予定なので、今日の運動はお休み！
夜に雨が降りそうなのが唯一の懸念材料だが、降らないように祈りつつ気張るぜ！！

＞125
マーシャルビートと言えば偽コテ神氏！あれもかなり効くらしいからな楽しく無理無くやれるが一番！その調子でがんばれ！！
＞126
おおお、お見事！七ヶ月とは素晴らしいぜ！俺も負けないようにがんばらないとな！これからもがんばれ！！
＞128
ううむ、是非とも鍛えるが吉！ぎゅっぱぎゅっぱ、がんばれ！！
＞サイヤ人
これまた懐かしいな（ｗ）筋肉破壊、休養、超回復！桁が違えどやってることは同じなのか！？目標はでかいほうが良いしな！がんばれ！！
＞131,133
骨は削っちゃいかんぞ（ｗ）とりあえず、有酸素運動で足回りの脂肪を落とすのが良い感じだと思うぞ！是非ともがんばれ！！
＞139
出張お疲れ！！まあ出張はそれだけで体力使うからな！どんまい！！体調元に戻して、これからがんばれ！！

晴れてくれ！！それじゃ、今日の書き込み終了！みんなお休み！！

141 ：なまえをいれてください：03/07/05 15:58 ID:???

握力はね、風呂の中に浸かってる時に握る→開くを200位やればよかです。
できるだけ毎日ね。汗も流れてよろし。ゆっくり、しっかり握って開く。

142 ：なまえをいれてください：03/07/06 17:03 ID:???

agw

143 ：なまえをいれてください：03/07/07 19:02 ID:???

体調回復してきたので腕立て復帰

144 ：なまえをいれてください：03/07/08 00:18 ID:???

生まれてはじめてベンチプレスやってきたー
全然持ち上げらんない

145 ：風船社員：03/07/08 00:26 ID:2BoCXpGV

今日までのメニュー、ステッパー一時間、腹筋40＊3、背筋40*2、ＡＢ5分、完了！みんなお疲れ！！
本日ウォーキングの靴を新しく新調！この前にマットを買ったときに、実に良い感じの靴を見つけて暫し悩んでいたんだが、遂に購入！！
良く見れば今の靴は靴底の緩衝材が二枚目の所まで見えようかとばかりに磨り減り、かかとの部分は擦り切れてスポンジが見えている状態だ！！
むう、こんなになるまでありがとう！感謝！！
そして四代目になる新しい靴！よろしく！！むう、素晴らしい履き心地だ！更に気合が入るぜ！

＞141
うむ、筋トレの基本はゆっくり！使う筋肉を意識して、ぎゅっぱぎゅっぱで握力アップだ！！がんばれ！！
＞142
ありがとう！
＞143
腕立てお疲れ！体調が戻って何より！！これから頑張って行こう！！！

むおおお、もうこんな時間だ！それじゃ今日の書き込み終了！みんなお疲れ！！

146 ：なまえをいれてください：03/07/08 00:51 ID:???

片手で１１ｋｇの鉄アレイを両手もって計２２ｋｇの
カールをやってるんだけど、最近物足りなくなってきた。
バーベルそろそろ買おうかな

147 ：なまえをいれてください：03/07/08 01:04 ID:???

>>141
今さっき試しに風呂の中でやってきたんですが・・・コレ凄いね！(;´Д｀)
５０回くらいで腕パンパンになりますた。握力っていうより腕太くしたいんでしばらく続けてみまつ。

148 ：なまえをいれてください：03/07/08 02:03 ID:???

手を延々グッパーグッパーする単純作業だから精神的にスゲーつらいんだよねｗ
けっこう頑張ってテンション上げないととやる気が起きない

149 ：なまえをいれてください：03/07/08 19:22 ID:???

ぼく沢山アンパン食べて強くなるよ！

150 ：141：03/07/08 19:50 ID:???

いかに連続で続けれるかだよね。腕破裂しそうになっても歯食いしばって目標回数まで続ける。
そうすると汗がたくさん出てなおよろし。

151 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/08 22:30 ID:???

>>144
えーと、俺、ウォーターボーイズってドラマの白豚さんみたいな感じだったんだけど
最初ベンチプレスやったとき、20キロ(バーのみ)で潰れたりしてたんだけど
4年で（最高）150までは挙がるようになったから、大丈夫。すぐなれるっす。

>>146
やり方（スピードや角度）を変えてみるのも一つの手だし
お金に余裕があるなら買い足すのも手だね。
いいな。お金あるひとは。

>>150
今から風呂いくので試してみよう。

152 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/09 00:04 ID:???

あー、勘違いしてた
握る時思いっきり握ってたので
腕より先に指にきちゃってた…

153 ：なまえをいれてください：03/07/09 00:17 ID:???

軽く握ればいいのか？

あと、今日思ったんだけど、長くて結構重さがある棒とかを片手で持ち上げたりすると、どこに筋肉付くのかな？
何か手首あたりに負荷かかってるような気がするんだけど。

154 ：なまえをいれてください：03/07/09 01:09 ID:???

>>153
ひじをまげないで肩の高さぐらいに水平に持ち上げれば
肩の筋肉がつきやすくなる＞三角筋
(おなじく頭上高く持ち上げる動作も三角筋がつく)

ひじを曲げて棒とかを胸のあたりまで持ち上げると
チカラこぶ、といわれる筋肉がつく＞上腕二頭筋

155 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/09 01:28 ID:???

>>153
いや、一回一回をもう、思いっきり
どこにも便所が見当たらない時に
すでに満期になっている便を耐える時のように死ぬほど握り締めていたの。

そこまで力強く握らなくて良かったみたい…

156 ：なまえをいれてください：03/07/09 01:33 ID:???

今風呂でやってみますた
１５０超えたあたりからｼﾞﾜｼﾞﾜときたねー
でも２００でもまだ余裕があったから２５０くらいがいいのかも
やり方はゆっくりｸﾞｯﾊﾟｯでいいんだよね？

157 ：なまえをいれてください：03/07/09 03:26 ID:???

目標は握力６０以上
いまは４０そこそこ・・・

158 ：なまえをいれてください：03/07/09 06:04 ID:???

知り合いに（自称）握力100とか言う奴がいた

159 ：なまえをいれてください：03/07/09 13:18 ID:???

ボディビルダーの人で握力８０以上だしてた人がいるよ

160 ：なまえをいれてください：03/07/09 13:36 ID:???

ボブサップの握力は１６０くらいだとここで聞いた

161 ：なまえをいれてください：03/07/09 15:56 ID:???

握力を重点的に鍛えようとしてるお前らは何者だ？
前腕がぽっこり太くなるぞ

162 ：なまえをいれてください：03/07/09 20:14 ID:???

数日後に旅行で磐梯山の登山が控えているのですが・・・
このままの体力じゃ確実にヤバイヤバイヤバイヤバイ・・・・
詳しい話は聞いていないのですが
友人は「そんな登るワケないじゃん、富士山と比べりゃ楽勝楽勝」等と言っています
ここ数十年運動らしい運動をしたことのない自分にとっては
例え富士山の十分の一の距離だとか言われても、確実に死にます

誰か残り数日で体力の付く、効率の良い運動方法はないでしょうか？

163 ：なまえをいれてください：03/07/09 20:58 ID:???

>>162
数日で付くわけねぇだろ。
それに無理して筋肉痛になったら山登るときキツイよ。
山登るとき歩きかたとか呼吸の仕方とかで結構体力の減りが変わるらしいので
それ系のサイト回ってみるよろし。
今現在はウォーキングでもしる。
長時間歩くことに少しでも馴れた方がいいぽ。

164 ：風船社員：03/07/10 00:26 ID:SLqVZ1iN

今日と昨日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋40*3、背筋40*2、腕立て25、ＡＢ5分終了！みんなお疲れ！！
不覚！昨日は帰宅が遅れた為、残業＆筋トレの疲れと風呂上りの心地よさにうとうとしていたら眠ってしまった！俺のお馬鹿！！
途中結構長く強い地震があって、目が覚めたのに、5秒後にはまた寝てるしな！地震が強くなってたら死んでるな！！
今日はちょっと前に完成したサッカースタジアム近辺へウォーキング！
建てる時は税金の無駄遣いだと思っていたが、完成してみれば夜も明るく、かなり広い、絶好のウォーキングポイントになっている！
まあ、近所の奴しか毎日利用できないのが問題か！俺は近くてラッキーだ！！

＞146
うむ、レベルアップの時期だな！財布に余裕があれば是非とも買うべし！いやさ、むしろ買え！！そしてがんばれ！！！
＞握力
おお、さっそく実践してる人が！そう！あれを連続でやってると、前腕がパンパンになるんだよな！俺はあの感覚が非常に苦手だ！
しかし、握力アップ、前腕強化には重要な筋トレか！場所を選ばないっぽいのが良い感じだ！！これから続けるが吉！がんばれ！！！

165 ：なまえをいれてください：03/07/10 00:26 ID:SLqVZ1iN

＞149
よし！じゃあ俺はカレーパンで行くぜ！食ったら筋トレ、約束だ！！がんばれ！！！
＞162,163
ううむ、流石に数日じゃスタミナアップは無理だな！いまから色々やったら、＞163氏が言うように登山日に筋肉痛真っ最中！とかなりそうだ！！
とりあえず、体動かしてなくて久しい、との事なので靴は良い物を選ぶが吉！っていうか安物だと死ぬぞ！厳重注意！！
そして＞163氏が言うように登山の各知識を予習だ！無理に運動はしないようにな！当日までに体調整えておくべし！！
今回の事で運動の必要性を感じてくれて、一緒に運動するようにしてくれると嬉しいぜ！登山、是非ともがんばれ！！
あと、＞163氏ウォーキングお疲れ！うむ、歩く、と言っても慣れないと一時間ですらキツイ！！俺も最初はきつかったぜ！これからもがんばれ！！

良し！今日の書き込み終了！みんなお休み！！

166 ：なまえをいれてください：03/07/10 00:32 ID:???

酸素のタブレットとか用意していくといい。
あとは、無理しない、ちゃんと用意をしていく。

167 ：ゲーマッスル：03/07/10 01:24 ID:XY8QvYeg

>>164 何がしたいのかわからん鍛え方だな。目的にもよるけど、見栄えのいい筋肉つけるには高負荷・低回数(20回数以下)でやらないと、持久筋ばっか鍛えるはめになるぞ。

168 ：なまえをいれてください：03/07/10 01:24 ID:???

上腕三頭筋と大胸筋が糞弱いんだけど、良い鍛え方ない？
腹筋と上腕二頭筋だけ強くなっててバランスが悪い事に気付いたよ・・・

169 ：ゲーマッスル：03/07/10 01:31 ID:tDyaeGxD

大胸筋は腕立てから始めてベンチプレスに行く形がいいと思う。腕立ての場合は手と手の間隔を出来るだけ開けて肘を横に開く基本フォームを大事にその時の限界回数×3。

170 ：なまえをいれてください：03/07/10 01:32 ID:???

>>167
ここにいる奴等全員が見栄のいい筋肉を付けようとしてる訳じゃない。

171 ：ゲーマッスル：03/07/10 01:32 ID:xR7C08jq

続き:上腕3頭は腕立てしかないかと。手と手の間隔を狭めて、肘を縦に折る形で限界回数×3。フォームが悪いと肘を壊しやすいから注意して下さい

172 ：ゲーマッスル：03/07/10 01:33 ID:vaDlUVkW

>>170 そうですか。失礼しました

173 ：なまえをいれてください：03/07/10 01:36 ID:???

>>171
サンクス。腕立てやります

174 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/10 01:51 ID:???

三頭はプッシュアップよりディップスの方が早いと思うがどうか

175 ：なまえをいれてください：03/07/10 09:23 ID:???

ディップスは効果あると思う
あの限界が近づいたときの不安定感がタマらんが

176 ：なまえをいれてください：03/07/10 12:16 ID:???

俺も見た目より無駄に筋力と筋持久力つけたい
まあ見た目が太くなれば比例して力もつくんだけどね

177 ：なまえをいれてください：03/07/10 13:42 ID:???

現在、腹がタプタプ（というほどでもないけど、少し出てる）なんですが、
この場合、腹の脂肪を落としてから腹筋鍛えたほうがいいんですかね？

178 ：なまえをいれてください：03/07/10 14:30 ID:???

オナニー4発目あたりから、精液が出なくなります。
精液を増産するには、何すりゃいいでつか。

179 ：なまえをいれてください：03/07/10 15:46 ID:???

亜鉛

180 ：なまえをいれてください：03/07/10 17:22 ID:???

>>177
有酸素と腹筋を同時進行するとよい。

181 ：141：03/07/10 21:07 ID:???

ｽﾏｿ。ちゃんと書いてなかったね。
握る強さはそんなに強く握らなくてもいいと思う。リズム良くそれを崩さず続けれ。

182 ：なまえをいれてください：03/07/10 23:29 ID:???

>>141
握力をUPさせるトレとしては効率よくないな。

183 ：なまえをいれてください：03/07/10 23:31 ID:???

片手で骨を断てるようになるために素振りします

184 ：なまえをいれてください：03/07/10 23:44 ID:???

拳立て腕立て始めてみました
手がいてえ

185 ：なまえをいれてください：03/07/11 01:04 ID:8EXptrzI

今日のメニュー、ウォーキング一時間、終了！みんなお疲れ！！
むう、今日も帰りが遅くなった！七月に入り仕事が急に増えてきたせいか！！
とりあえず時間が時間故、筋トレは断念！明日は頑張らねば！！すまん、時間が無いためピンポイントで！

＞167　ゲーマッスル氏
アドバイス感謝！しかし、俺はこのスレの中で微妙に少ないダイエッターなのだ！だから有酸素運動と、遅筋関係を鍛えて基礎代謝＆筋肉維持カロリーを
増やす目的で運動しているのだ！！まあ、普段あまり言ってないからな！アドバイスは非常に助かる！！これからよろしく！！
＞177,180
うむ、＞180氏が言ってる通り同時がベストだ！しかし体がなまってる場合は無理せずに軽めの有酸素運動から始めるが吉！無理はせずに！これ重要！！
あと、基礎代謝が上がり、脂肪が落ちて、成果が出始めるまでに三ヶ月程かかる！成果を急がず気長にだ！！応援する！がんばれ！！

186 ：なまえをいれてください：03/07/11 01:04 ID:8EXptrzI

＞183
おおお、かなりキツイ目標だな！素振り？バットだろうか？がんばれ！！
＞184
コブシ腕立てお疲れ！新しいメニュー、無理しないようにな！がんばれ！！

ぬおおお、寝ねば！？それじゃ今日の書き込み終了！みんなお疲れ！！

187 ：風船社員：03/07/11 01:06 ID:8EXptrzI

ありゃ？名前が消えてるな！？

上の書き込みは風船社員がお送り致しました！！

では休み！

188 ：なまえをいれてください：03/07/11 01:06 ID:???

>>141
言葉が激しくキモイです。
2度と使わないよう注意してください。

189 ：こんなスレに来る奴らの肉片なんて飛び散っちまえ！：03/07/11 01:20 ID:???

もちろん俺のもなぁあ！

190 ：189：03/07/11 01:30 ID:???

ｽﾏﾝ糞スレ立てようとしてこのスレに間違って書き込んだ
誤爆だから気にしないように

191 ：なまえをいれてください：03/07/11 22:17 ID:5O503hN1

肉片

192 ：なまえをいれてください：03/07/11 22:24 ID:???

筋肉食べよう

193 ：なまえをいれてください：03/07/11 23:54 ID:???

ブルーワーカーが一番手っとり早いよ、2～3週間で筋肉付くとか
書いてあるけど実際は半年ぐらいやらんとダメぼ。

194 ：なまえをいれてください：03/07/12 01:04 ID:???

そんなすぐ筋肉つくんだったら世の中マッチョだらけやんか

195 ：なまえをいれてください：03/07/12 01:05 ID:???

ブルーワーカーに限った話じゃないが
ほとんどの人間は半年もトレーニングを続けられない。
長く続けると逆に引き際が難しくなるんだけど。

196 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/12 01:57 ID:???

痩せたいけど喰いたいとか言ってる馬鹿女にトレーニングを勧めると
「えー、ムキムキマッチョになりたくないし」って言われました。
よく言われてる台詞ですが、むかつきますよね。
もしなれたら一生奴隷になってこき使われてもいいからなってみろよ
痩せられもしない奴がマッチョになれるならこの世にボディビルダーいねーよ
と思います（ ´∀｀）

197 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/12 01:58 ID:???

あ、ボディービルダーいねーよっていうのは
存在価値がなくなるのでそう言う競技自体が無くなるって意味でつ。

198 ：なまえをいれてください：03/07/12 05:16 ID:???

ダイエットするなら肉より魚のほうが(・∀・)ｲｲ?
そして筋肉を増やしたいなら肉のほうがいいんですか？

199 ：なまえをいれてください：03/07/12 07:46 ID:Yvwe6cXT

筋肉を増やしたいならパンより米に汁
疲れにくくなる

200 ：風船社員：03/07/12 10:06 ID:M4uHBOJq

昨日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋40＊3、背筋40*2完了！みんなお疲れ！！
むう、昨日も忙しく書きこみできなかった。一日遅れですまん！
今日は予定がてんこもり！午前中に歯医者と車の点検、午後に連れとターミネーター3とトレジャープラネット鑑賞！
その後出たボーナスでちょっくら買い物だ！ちょっとダンベルでも買ってみようかと思案中、行って決めるぜ！！
それじゃ、ちょっくら行ってきます！！

201 ：風船社員：03/07/12 10:06 ID:M4uHBOJq

＞190
うはははは、がんばれ！ｗ
＞193
うむう、俺もエアーブレードっていうボディーブレードのパチモン使ってるが、あれも結構使うと効くんだよな！
背中とか肩の筋肉のつけ始め～そこから少し増強位に最適っぽい。金取ってるだけあるよな！
＞194～197
うむ、ダイエットでもトレーニングでも、やはり最初に始めるときが一番気合が要るよな。俺的に既に筋トレが生活の一部に
なっているが、最初の頃は辛いしな！最初の半年を乗りきる為の、このスレ、この書き込みだな！！
＞198
魚が良いぞ！動物性たんぱく質の中では鳥（皮は取る）と魚が良い！もりもり食え！植物性のたんぱく質の大豆も良いぞ！！がんばれ！！
＞199
うむ、パンじゃ力がでねえ！って良く聞くしな！腹持ちも違うし俺は米食ってるぞ！！情報ＴＨＸ！！

よし！んじゃ行ってくるぜ！！

202 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/12 12:21 ID:???

俺、朝は米を喰わないと気分が悪くなるしなあ
パンとコーヒーなんて、満員電車乗った瞬間に消費しきっちまうぜ。

だから1時間早く起きて絶対座れる普通電車乗ってます。

203 ：なまえをいれてください：03/07/12 12:44 ID:???

でもご飯はちと面倒だしな
現代社会ではパンのほうがラクチン

204 ：なまえをいれてください：03/07/12 12:59 ID:???

>>196
でも女はもともと筋肉発達してないからちゃんとトレしたら
すぐ筋肉質になるのは確かだと思うけど
言ってる事は間違っちゃいないと思う

205 ：なまえをいれてください：03/07/12 14:08 ID:???

国産米もりもり食ってください
農家からのお願いです

206 ：なまえをいれてください：03/07/12 14:13 ID:???

コシヒカリ（・∀・）ｲｲ!

207 ：なまえをいれてください：03/07/12 14:17 ID:???

>>204
>>204
>>204
>>204
>>204

208 ：なまえをいれてください：03/07/13 00:38 ID:???

中学生という成長期に筋トレするのは逆効果かな？

スポーツとかなら身長伸びると思うけど　スクワットや腕立て、腹筋背筋とかしかやってないって状況だとどうよ

209 ：なまえをいれてください：03/07/13 12:11 ID:???

ムキムキマッチョになる苦労まったく知らないくせにいってくれるぜ。
ダイエットもつづける根性ないくせにヤボなこといってる女みると
殺したくなる

210 ：なまえをいれてください：03/07/13 12:20 ID:???

＞中学生という成長期に筋トレするのは逆効果かな？
そんなことはぜんぜんない。自分にあったトレーニングで
やればなんら問題ないよ。
かえってそういう時期になったほうが筋肉の発達が早い。

しかし、ちゃんと栄養素ある食事(おもにたんぱく質と炭水化物)とって
やらないと、反対にいまついている筋肉を分解されて逆効果になるから
ちゃんとした食事はゼッタイ必要。

211 ：なまえをいれてください：03/07/13 15:05 ID:???

若いうちに筋トレすると背が伸びなくなる、ってのはどうなんだろうね？

212 ：なまえをいれてください：03/07/13 18:25 ID:???

適度にやると身長伸びるって聞いた事があるよ
やり過ぎると伸びないとも

213 ：なまえをいれてください：03/07/13 18:54 ID:???

清原って最近のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで2センチ伸びたって話があるけど…

((((ﾟдﾟ))))

214 ：なまえをいれてください：03/07/13 18:59 ID:???

え、ちんこってトレーニングで伸ばせるの？

215 ：なまえをいれてください：03/07/13 19:23 ID:???

>>214
また特別なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが必要かと

216 ：なまえをいれてください：03/07/13 22:38 ID:YxXkfwK/

太腿の裏の脂肪の落とし方を教えてください。
スポーツ経験があるのでレッグカールをすればよいのはわかってますが
ジムに行かず日常で簡単に出来るトレーニング方法はありませんか？

217 ：なまえをいれてください：03/07/14 21:03 ID:TMZJuHPk

筋トレを毎日気合い入れてやってるのに、この頃筋肉のサイズが小さくなってきてます。こんな時はどうすればいいでしょうか？

218 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/14 21:15 ID:???

オーバーワークか栄養・休養不足じゃないの？
毎日を2日に一回にして
ちゃんと食うようにしてみてはどうか？
プロテインやアミノ酸等を積極的に摂取して。

219 ：なまえをいれてください：03/07/14 21:27 ID:???

>>217
脂肪が減って引き締まったんだよ
と、適当な事を言ってみたい年頃

220 ：なまえをいれてください：03/07/14 21:43 ID:lR5g4RFd

>>218 腕周り→腹周り→腕周り…ってやってるんですけど、途中で休養日とか入れたほうがいいでしょうか？
>>219 最近有酸素始めたけど、ただ始めたばかりだから…。違うと思います

221 ：なまえをいれてください：03/07/14 21:49 ID:???

>>95
俺は170で体重が52で止まってる・・・。
後、8キロは欲しいかな。

222 ：なまえをいれてください：03/07/14 21:54 ID:X46Ayak9

俺、１７１で58kgだけど標準が64キロだって
さて、どうやって増やそうか・・・

223 ：なまえをいれてください：03/07/14 21:54 ID:???

十分だよそれだけ体重あれば

224 ：なまえをいれてください：03/07/14 21:56 ID:X46Ayak9

いや、運動する者なんで標準ぐらいはほすぃ

もちろん軟筋で

225 ：なまえをいれてください：03/07/14 21:58 ID:???

運動して食ってたら自然につく

226 ：なまえをいれてください：03/07/14 22:00 ID:X46Ayak9

それが、体質なのかもしれんが食っても食っても下から流れる
循環がよすぎてｗｗ

227 ：なまえをいれてください：03/07/14 22:00 ID:SnIT83RC

コンセントレーションカールと片方の腕だけで行うダンベルカールとどっちが効くの？

228 ：なまえをいれてください：03/07/14 22:05 ID:???

食い方が足りないだけ
食ってるつもりでも1食めっちゃ食って食った気分になって
週平均したら食ってないに分類されるとかの人よくいる

229 ：なまえをいれてください：03/07/14 22:10 ID:???

3食くう＋飯後にプロテインやれば太るだろ

230 ：なまえをいれてください：03/07/14 22:26 ID:X46Ayak9

プ　ロ　テ　イ　ン　だ　け　は　嫌　だ

231 ：なまえをいれてください：03/07/14 22:47 ID:Js6qQWYp

＞＞216
四つんばいになって、片足を後ろに思いっきりキック（しっかり伸ばす）そして戻す
戻す時は膝が床に付かないようにする
これを片方２０回ずつ、２セットやれば良いよ　お尻も太ももも引き締まるから
見栄えが良くなる事間違い無し　

232 ：なまえをいれてください：03/07/14 22:48 ID:???

最近、体格が変わってきた…。自分でもビックリ。
けど、男性ホルモンが増えると、禿げやすいって聞いたんだけど本当なのか！？

233 ：なまえをいれてください：03/07/14 22:58 ID:???

増えすぎるとね

234 ：なまえをいれてください：03/07/14 23:01 ID:???

あー・・・しんどい
全身汗まみれになって腹筋はあれだな
そろそろ専用床マットとか用意しないと

235 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/14 23:11 ID:???

>>220
二日に一回腕と腹が回ってくるの？
もしそうなら
腕→腹→休ってやった方がいいよ
毎日気合入れてやってる＝限界までやってる感じだし
さらに言うなら足腰の下半身の日、胸腕肩の日、背中腰の日
みたいに分けたほうがいいんじゃなかろうか？
腕ばっかりでかくなるよ？？

>>229
あと、寝る前だな
>>230
なんで？　ドラッグと間違ってない？

236 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:16 ID:HQmfW6qx

>>235
壮年になってから響くらしいし
何より見せる筋肉じゃなくて動ける筋肉がほすぃから

237 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:30 ID:???

それならスポーツしろよ

238 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:34 ID:???

プロテイン飲んだら即座に効果が表れるほど
ハードな筋トレをしてるのか？
腕立て100回とか言うなよ

239 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:36 ID:???

あーだこーだ言う前にまず運動しろ
してるなら内容書くとか
文句だけ言ってても何にも言い様がない

240 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:39 ID:???

筋肉番付のような、ティッシュ箱にアゴがつくくらいの連続腕立て伏せ100×2、
30×3の腹筋やってるけどどう？

241 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:41 ID:???

今晩の栄養補給は鶏ササミ300ｇ
こいつが俺の筋肉になってくれることを願いつつ、おやすみなさい・・・

242 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:43 ID:???

筋肉番付ってあれじゃないか
正しくない腕立ての見本といわれている

243 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:50 ID:HQmfW6qx

>>237
し　て　ま　す　が　何　か

>>238
即座に効果が現れないのが嫌なわけではないぞ

>>239
腕立て50（手の幅を小さく腕をたたむやり方）、スロー腹筋３０（3秒に1回ぐらい）、側面腹筋３０
これらを2セット
今はテスト期間中なので部活の分は無しだ

244 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:55 ID:???

結局何が言いたい

245 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:56 ID:HQmfW6qx

プロテインは嫌ということが言いたい

246 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:58 ID:???

あっそ

247 ：なまえをいれてください：03/07/15 00:59 ID:???

>>243
そのメニューなら見せる筋肉がどうこう言うほどの心配はない

248 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:04 ID:HQmfW6qx

あと折れに必要な身体能力は筋力だけなんだ、誰かアドバイスを

249 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:05 ID:???

そうだよ俺もテスト勉強しなきゃ駄目なんだよチクショウ。
スクワットとかしてる場合じゃないんだよ。
ああー

250 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:08 ID:???

この時期はテストやらレポートやら発表やらで徹夜が続くからやりにくいよな

251 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:09 ID:HQmfW6qx

レポートやっと60枚終わった

高校なのに・・・

252 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:09 ID:???

夜中にモリモリ食う＆スポーツで筋肉が付くとウワサを聞いた事があるが真実なの？

253 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:09 ID:tLevcjK4

スクワットは太股が太くなるから、あまりしない方が良いと思う。

254 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:11 ID:???

>>252
やっぱり3食バランスの良い食事が基本だと思われ

255 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:12 ID:HQmfW6qx

スクワットするぐらいなら走ったほうがいいと思う

256 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:13 ID:???

色々目的や筋肉の使い方とかあるから一概に言えるわけない

257 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:19 ID:HQmfW6qx

そりゃ荷重に耐えるようなスポーツならいいと思うが
ラグビーとか重量上げとか

258 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:21 ID:???

はぁ・・・

259 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:35 ID:???

スクワットやっちまった・・・
汗がひくまで勉強どころじゃない・・・

　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　 Λ＿Λ テスト範囲ほとんど復習できてないのに・・・:::::::::
　　　　　　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　 / :::/;;: 　ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣

260 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:36 ID:???

風呂入れ風呂

261 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:41 ID:Iv9Y3AiI

背中や脇腹のぜい肉を落とすのにいい運動ってなんでしょうか？

262 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:45 ID:???

プロテインとステロイド勘違いしてないよな？
プロテインは単なる蛋白質なんだから、プロテインが嫌っていうのは
肉喰うのが嫌とか、そういうのとあまりかわらない意見なような
効果が無かったっていう意見ならわかるけど、別に害（副作用とか）は無いよ
勿論取りすぎは良くないだろうけど、それはビタミンにしろ何にしろ同じことだ

あと、プロテインは見せる筋肉の為にあるもんじゃないだろ？
上にも書いたように蛋白質なんだから、普通にスポーツしてれば使える筋肉になるよ
プロテイン飲んでる人の大半はボディビルしてるってイメージが有るから、
それでプロテインだと使える筋肉付かないと思ってるならそれは違うと思う

まああんまり書くと業者と思われそうだけど・・・
因みに俺はビタミン、カルシウム、亜鉛などの錠剤とプロテイン＋牛乳飲んでる
勿論食事は普通にして、プロテイン＋牛乳は一日一度寝る前に飲むだけ

263 ：なまえをいれてください：03/07/15 01:53 ID:???

>>260
入浴→風呂上りのストレッチ→ぐっすり安眠　　という日常生活の罠

そろそろ勉強再開しまつ・・・
まったく蒸し暑いな今夜は・・・

264 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/15 02:14 ID:???

>>262が言ってくれたが
プロテインはただのたんぱく質
サプリメントは日本語で「栄養補助食品」だ
ビルダーにはビルダーの摂り方があるし
アスリートにはアスリートの摂り方がある
もちろん摂らないのも一つの選択肢ではあるが
>>236の理由だと正直「？」だな。

壮年になってから響くってのは初めて聞いたのでちょっと調べてみるよ。

265 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/15 02:15 ID:???

>>263
関西は梅雨寒で涼しいぞ。
もう寝るが

266 ：なまえをいれてください：03/07/15 02:51 ID:???

プロテイン飲んだぐらいでマッチョになるわけないじゃん
てゆーか、ちゃんとたんぱく質とっておかないと
反対に運動によってもとからついてる筋肉細胞の中にあるたんぱく質を
分解されて、栄養素として体内で使われるようになるんだよ。
ようするに筋肉が減少するってこと。

プロテイン飲まないでたんぱく質摂取するのは相当ムズイよ

267 ：なまえをいれてください：03/07/15 03:01 ID:???

＞プロテイン飲まないでたんぱく質摂取するのは相当ムズイよ

んなこたーないだろ
まあ俺もプロテイン飲んでるけど

268 ：なまえをいれてください：03/07/15 10:50 ID:???

腰ってどうやって鍛えるんだ？

269 ：なまえをいれてください：03/07/15 11:35 ID:???

俺が思うにこいつはまだ学生だからプロテインを買う金がない、
だからプロテインは無理ぽ、てのが本音じゃないかな

270 ：風船社員：03/07/15 12:15 ID:ve+zqVUm

今日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋40＊3、背筋40*2、腕立て30、ＡＢ5分、終了！みんなお疲れ！！
今週から夜勤！昨日の生活リズムの切り替えをちとしくじり仕事の途中～今朝が辛い辛い！しかし不思議だな！！
ウォーキングを始めると体が動き始めやがる！体の中の血が運動で一気に巡り始める感じだぜ！
そして、先週日曜日、とうとうダンベル買っちゃった！重りを徐々に増やせるタイプの￥3500*2也！！高い！
まだ箱から出してない上に、どんな運動すれば良いのか調べてないが、これからこいつでがんばるぜ！！

むおおお、有意義な書きこみが大量に！っていうか、プロティンってのはただのたんぱく質だったんだな！
俺、ちょっと誤解してたぜ！勉強になった！！そして勉強やレポートの人！両立させるが吉！必ずできる！！がんばれ！！
今日はレスがちょっと多くてつけれないからこれくらいで、すまん！
あ、あと腰回りと背中の贅肉落とすのは、気長に有酸素運動くらいしかない！がんばれ！！鍛えるのは解らない！すまん！！

それじゃ今日の書きこみ終了！みんなお休み！！

271 ：なまえをいれてください：03/07/15 13:34 ID:O64J/qeb

>>270 乙ｶﾚｰ
>>236 プロテインが嫌なのはわかったから書き込む暇があるなら筋トレしませふ

272 ：山崎渉：03/07/15 13:36 ID:???

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

273 ：なまえをいれてください：03/07/15 14:21 ID:HQmfW6qx

>>269
確かに貯めた金はほとんどゲームとか部活道具に消えるが
残っても買う気はない、そこんとこよろしく

274 ：なまえをいれてください：03/07/15 14:39 ID:???

お前は黙ってろ

275 ：なまえをいれてください：03/07/15 14:51 ID:???

夏厨の香りがぷんぷんしてきたな

276 ：なまえをいれてください：03/07/15 15:01 ID:???

>>273
部活やってるの？
高校の頃の野球部の友人は何人もプロテイン飲んでたよ
じっさいなかなか筋肉質だった
俺は当時は飲んでなかったけど

277 ：なまえをいれてください：03/07/15 15:20 ID:XE6NVjEu

部活は、運動部じゃない部活ってことだろ

278 ：（＾‥＾） ◆oaM44wE21U ：03/07/15 15:21 ID:???

>>268セック

279 ：なまえをいれてください：03/07/15 15:32 ID:HQmfW6qx

>>277
運動部じゃなくて何が部活だ
ちなみに野球部な、軟式だけど

280 ：なまえをいれてください：03/07/15 15:48 ID:???

よく腕立て100回とか自慢げに言っている奴がいるが
筋力自体は腕立て30回の奴と大して変わらんぞ

つか筋肥大が目的なら最大反復回数が10回程度のトレをするのが好ましい
筋力アップはなら3～5回

まあ俺の場合バーベル買ったら金がなくなったからベンチはサンデーやら新聞紙やらを集めて作ったのだが

281 ：なまえをいれてください：03/07/15 15:55 ID:???

　　　∧ ∧
　　　　　(´･Д･`) ＜　　
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（　,､　ﾟ　人ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉヽミ仝ミ/>' 〉
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　　（＿_）（_＿）

282 ：なまえをいれてください：03/07/15 16:04 ID:???

実はこの1年間筋トレをサボっていた為かなり衰えていて
また漏れは自重トレに限界を感じたのでバーベルを使ったウェイトレを始めることにした

A　バーベルベンチプレス×5セット　ダンベルフライ×3　バーベルカーフレイズ×3
　　スティグデッドリフト×2　　ディップス（プレートをリュックで背負う）×3
　　腹筋×1

B　バベールスクワット×3　バーベルカール×5　チンニング（懸垂）×3　ワンハンドロウ×4
　　腹筋×1

これをABABAB
と交互に行う

283 ：なまえをいれてください：03/07/15 16:41 ID:uKa5eHjt

>>279
軟式って、まさか…お前の名前はS藤じゃないよな？

284 ：なまえをいれてください：03/07/15 16:47 ID:BEZg0QtX

>>282
微妙に種類が偏ってるし、
筋トレだけじゃねえ・・・。

プライオメトリックスやアジリティートレーニングや
オーバースピードトレーニングやコンディショニング（ダッシュ、ストライド）
等もすべき。

285 ：なまえをいれてください：03/07/15 16:55 ID:???

太腿の裏の脂肪はどうやったらとれる？

286 ：なまえをいれてください：03/07/15 16:58 ID:???

ランニング

287 ：282：03/07/15 17:00 ID:???

>>284

これ以上やるのは面倒
よって却下

288 ：なまえをいれてください：03/07/15 17:04 ID:???

>>285
脂肪が溜まっているところってのは車で言えば燃料タンクなわけ
だから〇〇の脂肪だけを取るってのは不可能

例えば腹の脂肪を落す為に腹筋をするやつがいるけどあれは効率が悪い
まあ脂肪を落すためにはランニングなどの有酸素運動
あとは炭水化物をあまり取らないようにすることかなあ･･
間食とらないようにしたり野菜にかけるドレッシング（油が多い）をポン酢に変えたり
こまめな努力を汁

289 ：なまえをいれてください：03/07/15 17:13 ID:???

>>286 >>288
なるほど。。。もう諦めようかな。ありがとうございました

290 ：なまえをいれてください：03/07/15 17:26 ID:HQmfW6qx

だれだよS藤って

291 ：なまえをいれてください：03/07/15 17:39 ID:???

>>280
いや回数出来るってことは筋持久力があるってことだ
つうか何度も言われてるけど筋肥大が目的のやつばかりじゃない
だいたい、スポーツするには筋力より筋持久力のほうが重要な場合多いし

それにはたから見たらバーベル何ｋｇまで上げられるっていうのと腕立て
何回出来るかっていうのはどっちも同じようなもん
筋力か持久力かの違いだけ

292 ：なまえをいれてください：03/07/15 18:20 ID:???

肘から手首までｄの筋肉をつけたいのですがどうしたらよいのでしょうか？

293 ：なまえをいれてください：03/07/15 21:40 ID:???

そういうあなたに>>111のスーパーグリッパー。

294 ：なまえをいれてください：03/07/15 21:50 ID:???

下半身は、走らないと駄目？
金かからない方法ないだろうか…。

295 ：なまえをいれてください：03/07/15 21:57 ID:???

スクワットとカーフレイズすりゃいいんじゃね？

296 ：なまえをいれてください：03/07/15 21:58 ID:???

昔TV番組で見たんだが、
筋肉量の多い人間ってのは車の運転やデスクワークをすると
日常的に運動してない人間よりも激しく疲弊するらしい。

いやまぁ基礎代謝が違うから当然の結果なんだろうけど。

297 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/16 01:49 ID:???

とりあえず、プロテインが壮年期に悪影響を及ぼすようになるって話は一個も聞かなかったな

298 ：なまえをいれてください：03/07/16 02:09 ID:???

＞プロテイン飲まないでたんぱく質摂取するのは相当ムズイよ

ムズイよ。約６０ｋｇの成人男性の目標たんぱく質は約１２０ｇ
普通の食生活程度ではなかなか１２０ｇは難しい。
いちばんたんぱく質を多く含んでるまぐろ１００ｇあたりで
たんぱく質量２８ｇしか摂取できない。

299 ：なまえをいれてください：03/07/16 03:20 ID:???

>>298
その２８ｇを完全に吸収できるかっていったらそうでもないしな
これはビタミンなどにも言えることだけど
ちなみに詳しくはわすれたけど、カルシウム取るのには牛乳飲めって
よくいうのは、牛乳に含まれる他の成分がカルシウムを吸収しやすくするからだそうだ
単純なカルシウム量で言えば他にも多く含んだ食品はあるけど、吸収率の問題もあるらしい
プロテインだとその点粉末状のものを牛乳などに溶かして飲むのが一般的だから（カプセル状のもあるけど）
吸収率も良いだろうね

300 ：なまえをいれてください：03/07/16 03:26 ID:???

なんかほんとに業者みたいな書き込みだな俺…

301 ：なまえをいれてください：03/07/16 07:35 ID:???

筋肉ばかりに目がいきがちだけどプロテインを成長期に飲んでるとスタミナつくよ。
でもスポーツ選手でもなければ大人には必要ないよね。
燃費が悪くなる。

302 ：なまえをいれてください：03/07/16 10:40 ID:???

ウィダーのプロテイン（バニラ味）には騙されたなあ・・・
今度はココア味を試してみよう

303 ：なまえをいれてください：03/07/16 12:32 ID:???

>>291
筋持久力を使うスポ－ツって長距離ぐらいしか思いつかんのだが？
野球サッカーバスケゴルフラグビー短距離

全て瞬発的な筋力を必要とするよな

304 ：なまえをいれてください：03/07/16 12:43 ID:???

>>303
サッカー、バスケ、ラグビー思いっきり持久力必要じゃねぇか。

305 ：なまえをいれてください：03/07/16 13:02 ID:???

勘違いしてないか？それらのスポ－ツが必要としているのは筋持久力ではなく心肺機能だろ？
つまり心臓や肺の強さ　毛細血管の長さなど
例えばバスケを例も挙げれば
まずダッシュ　ジャンプ　パス
これらの基本動作はすべて瞬発系じゃないか？

306 ：なまえをいれてください：03/07/16 13:12 ID:???

脂肪がついて悩んでる人が羨ましい･･･
漏れガリすぎなんだよなあ。
ウエストなんてもう女の子じゃあるまいしって感じ（;´Д｀)
なんか脂肪がつきにくい体質みたいで･･･
あ～太りてえええ(´Д｀;≡(´Д｀;≡;´Д｀)≡;´Д｀)
とりあえず腰の細さだけでもなんとかしたひ。
なんかいい方法ないかね･･･？(´･ω･`)

307 ：俺もガリ：03/07/16 13:14 ID:???

>>306
食え。

308 ：なまえをいれてください：03/07/16 13:17 ID:???

寝る前に、ビールとコンビニ弁当食べると半年で５キロは太るよ。
俺は痩せたい。腹が出てきた。

309 ：風船社員：03/07/16 13:27 ID:6kxMVFGn

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋40＊3、背筋40*2、ダンベル各種、終了！みんなお疲れ！！
今日からダンベル大導入！昨日色々調べた結果、痩せるためのダンベル運動は、「ダンベル体操」なるものを
1～2キロの物でやれば良いらしい！ぐふう？！1～2キロ？！む？むー。むううう！決めた！腕の筋肉は鍛えよう！
元々腕立ては素晴らしく胸を鍛えて、腹を目立たなくする為のもの！ＯＫ!！ＧＯ！！！
・・・・うむ！腕立てと違って、注意すれば腰に負荷がかからないのが良い感じだ！腕立ては、腕、及び胸の限界より先に
腰の限界が来てたからな！これからこいつでがんばるぜ！！

＞プロティン
うむ、過去から現在に続いて、様々な人が使用して、悪い影響等を聞かない現状から鑑みて
プロティンは（鍛えるなら）飲んだほうが良いみたいだな！しかしまあ、個人的好みや、信念で飲まない
って選択肢も、まあ、あっていいだろうさ！ただ、正しく服用したプロティンに副作用は無いらしい！ここだけ注意！！

310 ：風船社員：03/07/16 13:28 ID:6kxMVFGn

＞筋力、筋持久力
うむ、俺はダイエッターだから、低負荷、多回数のトレーニング派だが、パワーアップの筋肉ＵＰの場合は高負荷、少回数のが良い！
自分の目的にあった方法を選ぶが吉だな！ただ、筋肉つけると疲れやすくなるのか！初耳だが納得だ！！
＞282
おお、ここにメニューを書いて、やる気十分だな！最初から無理し過ぎないように気をつけてな！がんばれ！！
＞脂肪取り
うむ、脂肪、ってのは一説によると、早く体に付いた順に落ちて行くそうだ！つまり、最初に肉が付き易い腹や腿、脇腹の肉が
落ちてくるのは最後の方になって、となるな！人間の構造上、部分痩せってのは無理なので気長に有酸素運動が良いぞ！がんばれ！！
ちなみにウォーキングの際に「通常歩行より歩幅を意識して大きく歩き続ける」事で普段使わない裏腿、尻の筋肉が鍛えられるぞ！！
軽めのジョギングより、精一杯のウォーキングの方がキツイと俺は思う！是非試してみて欲しい！！

足が完治したら下半身の方も鍛え方考えないとな！それじゃ今日の書きこみ終了！みんなお休み！！

311 ：なまえをいれてください：03/07/16 14:04 ID:???

そういや俺一時期受験などで運動もほとんどしなかったため腹やももがたぷたぷで
腕はｶﾞﾘｶﾞﾘって感じだったんだが
筋トレ（無酸素運動）をしてから脂肪がほとんどなくなり体脂肪率も10％以下になった

結果としてダイエットした形になり良かったのだがこういう脂肪の減らし方もあるのだなと

312 ：なまえをいれてください：03/07/16 16:25 ID:???

>>305
筋持久力は必要だよ
たとえばボクシングってパンチ力に必要な筋力のほうが重要と思うかもしれないけど、
何ラウンドもグローブ付けてパンチ繰り返してると腕が上がらなくなる
一撃の強さももちろん必要だけど、実は筋持久力の方が重要
特にボクサーは体重上げられない（つまり筋肉も増量できない）から、基本的には
繰り返し動作で筋持久力をつける練習メインだし

313 ：なまえをいれてください：03/07/16 18:05 ID:???

>>310
腿の相談をした者です。
ありがとタメになりました

314 ：なまえをいれてください：03/07/16 19:31 ID:???

目標たんぱく質は約１２０ｇって、
このプロテインタブレット、１０粒で３．０ｇって書いてあるから、全然駄目じゃん。

315 ：モナ：03/07/16 19:38 ID:???

>>314 それはサプリメントじゃないのか？

316 ：なまえをいれてください：03/07/16 19:55 ID:???

一般的な粉末プロテインには100ｇ中にタンパク質が70～80ｇ含まれている
1回あたりのプロテイン摂取量が20ｇとしても14～18ｇだな

317 ：なまえをいれてください：03/07/16 19:58 ID:???

それは商品によるだろ
とりあえず淡白シツは日々不足しがちなわけだな

318 ：なまえをいれてください：03/07/16 20:05 ID:???

いくらたんぱく質をとってもそれだけじゃだめだよ。
たんぱく質の吸収をよくする「炭水化物」も一緒にとんなきゃだめ。

カルシウムもビタミンＤが不足するとうまく吸収されないのと同じ

319 ：なまえをいれてください：03/07/16 20:16 ID:???

毎日全速力で長距離を走っていればいつか42.195ｋｍ全力疾走できるようになる日が来ますか？

320 ：なまえをいれてください：03/07/16 20:17 ID:???

最高のゲームになります

ドラッグ・オン・ドラグーン Part4
http://game2.2ch.net/test/read.cgi/gamerpg/1056961436/　

321 ：なまえをいれてください：03/07/16 20:18 ID:xM62BLln

>>319
それまでに氏（ｒｙ

322 ：なまえをいれてください：03/07/16 20:25 ID:???

>>319
走り終えるころには・・・
あぁ...これ以上先は怖くていえん・・・

323 ：なまえをいれてください：03/07/16 22:52 ID:???

プロテイン飲んだ後に抜くと、非常にキツイです匂いが。

324 ：なまえをいれてください：03/07/16 23:43 ID:???

お前が摂取したプロテインは精嚢直行か

325 ：なまえをいれてください：03/07/17 08:49 ID:???

http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1058343559/
ここでせけ叫べだｌｌｌ叫びまうｋでてえ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝！！！！！
うれあるかるあるああああああああああああああああああああ！！
避けぶんｆだああーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！
　　　　　　

326 ：なまえをいれてください：03/07/17 09:08 ID:???

◆　山崎渉板ができました！（＾＾）　◆

　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　∧＿∧ 　（＾＾　　）　これからも僕を応援してくださいね（＾＾）・・・っと。
　　　　（　　＾＾）　/　　 ⌒i
　　　　／　　　＼　　　　|　|
　　　 /　　　/￣￣￣￣/　|
　＿_(__ﾆつ/　山崎　 / .| .|＿＿＿＿
　　　　＼/ 　　　　　 /　（u　⊃

山崎渉＠2ch2掲示板（＾＾）
http://bbs.2ch2.net/yamazaki/index2.html

山崎渉板（＾＾）
http://www.bs1.net/noa/

327 ：風船社員：03/07/17 13:49 ID:Q802XLk7

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋40*3、背筋40*2、終了！みんなお疲れ！！
昨日のダンベルの影響か、さっそく良い感じに筋肉痛が！うむ、久々だ！！
やはり腕立てじゃ腰のほうが先に参ってたみたいだな。買って良かった！
そういや、先週から言い忘れていたんだが、ターミネーター3のシュワちゃんの体、めちゃめちゃ良い体してんのな！
あれがＣＧとかじゃ無いとしたら、ムキムキマッスルの凄まじいまでの筋肉だった！あそこまでやるつもりでがんばらねば！！

＞311
むおおお、体脂肪率10％未満！？凄い！筋肉ってのは、それを維持するだけでエネルギー使うからある程度つけば
それ自体がダイエットの効果を出すんだろうな！水泳の選手とかは意識して太るようにしないと水に浮かなくなる
って聞いた事あるしな！ううむ、ダンベル持つ手に力が沸くぜ！！有意義な情報ＴＨＸ！！
＞312
うむ、スポーツってのは、大体いろんな状況が連続でおきるからな！筋肉のパワーとスタミナ、バランスが重要だな！！
＞313
自分にあったやり方を見つけて、あせらず一緒にやって行こうぜ！がんばれ！！

328 ：風船社員：03/07/17 13:50 ID:Q802XLk7

＞たんぱく質
うむう、思ったよりも日常生活じゃたんぱく質は取れてないって事か！さらに、栄養吸収のための栄養も必要なのか！！
俺は一日牛乳2杯を飲んでるな！足りてるかどうかはわからないが！！筋トレは栄養摂取～休養までが筋トレです！栄養摂取もがんばれ！！
＞319
う、ううむ、なんか出来そうな気がしないでもないが、多分辞めといた方がいいな。体に悪そうだ！
だが、適度に走る事は良い事だ！適度なペースで是非ともがんばれ！！
＞320
むう、最近コンシューマーゲームを久しくやってないな！信長ばっかりだ！！まあがんばれ！！
＞325
人大杉で見れないな！気になるぜ！！とりあえず落ち着いてがんばれ！！
＞326
まあ、適度にがんばれ。

それじゃ今日の書きこみ終了！みんなお休み！！

329 ：なまえをいれてください：03/07/17 15:09 ID:???

山崎渉にだけびっくりまーくが付いてないのﾜﾛﾀ

330 ：なまえをいれてください：03/07/17 18:01 ID:N6+U5NTA

上椀2頭筋と大胸筋と上椀3頭筋は一緒にやったほうがいいの？それとも分けた方がいい？

331 ：なまえをいれてください：03/07/17 18:12 ID:???

>>330
大胸筋と上腕三頭筋は一緒にやるといい。

332 ：なまえをいれてください：03/07/17 19:08 ID:???

懸垂とワンハンドローイングは重複してんのか

333 ：３３０：03/07/17 19:33 ID:???

>>331 どもありがと

334 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/17 21:24 ID:???

>>328
そういや風船たん、ネトゲのFFはやめたのかな？
>>330
俺は一緒にやる。
ちなみに胸→肩→三頭→二頭の順にやる。
個人的には逆からやったら死ねる
>>332
一応どっちも広背筋だからね
でも、効くところ微妙に違うから同じ日にやっても大丈夫だよ。

335 ：なまえをいれてください：03/07/17 22:38 ID:???

筋トレしてて生ひろゆきが見れなかった(　´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ(　´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

336 ：なまえをいれてください：03/07/17 22:54 ID:???

ストレッチマットなどの上で
仰向けになり
両手を頭の後ろに（よくある腹筋運動みたいな感じで）
右ひじと左足のひざ小僧をくっつける→左ひじと右膝をくっつける運動
下腹を引き締めますぞい。首はまっすぐで。

337 ：なまえをいれてください：03/07/17 23:06 ID:???

ツイストクランチのことか？

338 ：なまえをいれてください：03/07/18 03:49 ID:???

拳腕立て→スクワット→風呂
気持ち（・∀・）ｲｲ!

339 ：なまえをいれてください：03/07/18 10:52 ID:???

筋トレ→朝風呂→出勤
(;´Д｀)ﾀﾞﾙｰ

どうせ昼間から2ｃｈ覗けるような職場だけどな・・・

340 ：風船社員：03/07/18 19:26 ID:kaTfMSvM

今日のメニュー、出来ませんでした！すまん！みんなお疲れ！！！
ｼﾞｬｰﾝｼﾞｬｰﾝｼﾞｬｰﾝｼﾞｬｼﾞｬｼﾞｬｼﾞｬｰﾝｼﾞｬｰﾝｯｼﾞｬｰﾝ････ﾄｩﾙﾙﾙ････（目覚ましアラームの暴れん坊将軍のテーマ）
むう・・・もう朝か・・・・・！？・・・ぐおおお、痛い！？・・・・腕が！腕が痛い？ぐおおお・・・伸ばせない！！
今朝、すなわち昨日の夕方起きたら、あまりの本格的な筋肉痛で、腕を伸ばすと激痛が！一日遅れできやがったか！？
その日の仕事は一人で、「ぐおおお」「むううう」と唸る不気味な男が居ましたとさ。どっとはらえ！ちなみに一日たっても痛みがまだ引かないぜ！！
そして仕事帰り！ふう、今日も働いたぜ！！・・・・？・・なにやら携帯が！何？飯？朝の九時に？徹夜明け？ＯＫ！！
結局昼まで連れ達と話しこんでしまった！むう、今日の運動はお休み！で、書きこみもこんな時間に！！すまん！だが良い気分転換になった！

むう、いまから仕事に行かねばならん。レスつけれなくて重ねてスマン！みんながんばれ！！
あ、一つだけ！ＦＦは止めた！！メーカーがプレイヤーを楽しませたり、意見を聞いて改善しようとする姿勢の無いネットゲーはやる価値無し！ゴミだな！！

341 ：なまえをいれてください：03/07/18 19:32 ID:???

ゴミなのかｗ

342 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/18 22:48 ID:???

あんなに睡眠時間を削って頑張ってはったのにｗ

343 ：なまえをいれてください：03/07/19 00:44 ID:???

最近オーバーワーク気味だ・・・
土日は出来る限り休んでいよう

344 ：風船社員：03/07/19 11:22 ID:/8diGGGo

今日のメニュー、お休み！今週もみんなお疲れ！！
ぬうう、昨日運動を休んでしまったのだが、今日の夜はスクランブルの予定のため、泣く泣く運動中止！
未だに筋肉痛で腕が痛い為、今日は早めにゆっくり休もう・・・・。どんまい俺！

＞341.342
うむ、最初の方は良かったんだがな！□の殿様商売は駄目過ぎだ！！
＞343
うむ、休養もトレーニングの一つ！たっぷり休むべし！！お疲れ！！！

いやー、FFの愚痴が気がついたら7行くらいになってて、慌てて添削！スレ＆板違いだな！
それじゃ今日の書きこみ終了！みんなお休み！！

345 ：なまえをいれてください：03/07/19 13:28 ID:???

いっておくが懸垂×5より
懸垂×3　ワンハンドロー×2
の方が効率はいいんだぞ

お前等どんどん重複させれ

346 ：なまえをいれてください：03/07/19 14:06 ID:???

なるべく鍛える部位が重ならないように種目を選んでるけどなあ。
時間が無いから仕方ない。

347 ：なまえをいれてください：03/07/19 16:57 ID:???

懸垂なんか２，３回が限界ッス

348 ：なまえをいれてください：03/07/20 01:34 ID:???

俺も最初は懸垂が辛かった
最後のほうになると顎がバーより上にいかなくて固まっちゃうんだよ

349 ：なまえをいれてください：03/07/20 11:20 ID:???

懸垂って順手とか逆手とかどれが効くの？そして手は離したほうがよいのか？

350 ：なまえをいれてください：03/07/20 18:10 ID:???

デッドリフトでも逆手順手があるという話を聞いたな
逆手のは挑戦したことないけど

掴み方で効果が微妙に違うらしいから両方やっとけば良し

351 ：なまえをいれてください：03/07/20 18:11 ID:???

両手は肩幅以上に広げる

352 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/20 18:14 ID:???

デッドリフトは片手が順手で片手が逆手です。
俺の教えられたのはね。

懸垂は腕広げた方が効くよね

353 ：なまえをいれてください：03/07/20 18:22 ID:???

なるほど
片手順手でもう一方は逆手なのか

354 ：なまえをいれてください：03/07/21 00:45 ID:???

懸垂で両手をくっつけるやり方は腕の内側と外側のどっちに効くんだっけ

355 ：なまえをいれてください：03/07/21 11:51 ID:???

今日こそ新しいダンベルセット買ってこよ。
50ｋｇだと徒歩でお持ち帰りは無理だなあ…。

356 ：なまえをいれてください：03/07/21 15:10 ID:kNCn9epU

http://benri.gaiax.com/home/holmes←ここのサイト俺の学校のやつが
やってます。かなりハブかれです。荒らすととても面白い反応してくれるので
みんながんばって！　ウィルス流してもいいっす！

357 ：なまえをいれてください：03/07/22 22:20 ID:???

夏sage
暑すぎず寒すぎず、運動し易い。

358 ：なまえをいれてください：03/07/22 22:33 ID:???

ええー
暑過ぎてやる気が・・・

359 ：なまえをいれてください：03/07/22 22:43 ID:???

夏は怖いんだよ
筋トレ最中に失神しかけた去年・・・
水分補給は大切。

360 ：なまえをいれてください：03/07/23 07:32 ID:???

どこに住んでるんだい？
俺は首都圏に住んでるけど、今年はそんなに暑くないと思うよ。

361 ：なまえをいれてください：03/07/23 08:55 ID:3GO0m4s1

俺、ダイエットしようかと考えてます。
一応、身長１７３㎝体重85kg。

もうね、食欲が我慢できないの。本当に。間食しちゃう訳
何かよく我慢できる方法ないかねぇ？

362 ：なまえをいれてください：03/07/23 09:01 ID:???

>>361
食欲睡眠忘れるくらいネトゲーにはまる

363 ：なまえをいれてください：03/07/23 09:30 ID:gaUW0TJA

だったらVanillaの香りのお香なら食欲を抑えられます。
特にお菓子好きには聞くと思います。
そんなに高いものじゃないからお試しあれ。

364 ：なまえをいれてください：03/07/23 10:14 ID:???

手術して胃を切除すれば確実に食欲減退する
外国では肥満改善策の選択肢として認知されてるらしい

365 ：なまえをいれてください：03/07/23 10:41 ID:???

間食にローカロリーのものを食え。たとえば海苔とか。

366 ：なまえをいれてください：03/07/23 11:48 ID:???

ガムでも噛んどきなさい
逆に俺は間食なんて食うの面倒で買って来たお菓子がたまる一方だ

367 ：なまえをいれてください：03/07/23 12:09 ID:???

ガムはいいよ

368 ：なまえをいれてください：03/07/23 17:54 ID:dZZpWd3z

腕（肘の関節から上）を太くしたいのですがどういうエクササイズが良いですか？
今あるのはダンベルだけで、それを持って肘から先を曲げたり伸ばしたり、
あとは腕立てをやっています。（腕の幅は狭い方がいいのですか？）

369 ：なまえをいれてください：03/07/23 18:01 ID:???

ダンベルカール・サイドレイズ・ダンベルベンチプレスやっとけ
エクササイズつーか筋トレだけどな

370 ：なまえをいれてください：03/07/23 20:11 ID:???

>>368
手を重ねて足を開いて腕に負担をかけるように腕立てしれ

ダンベルを肩の高さまで上げて耐える奴は腕に効くんだっけ？

371 ：なまえをいれてください：03/07/23 20:12 ID:???

俺は今間食しまくって体重増やしてる途中さ

372 ：なまえをいれてください：03/07/23 21:54 ID:???

俺は間食したい衝動に駆られたら
お茶飲んで体をごまかしてる

373 ：ノリィ ◆LsVmXbOHbA ：03/07/23 23:42 ID:???

間食ってしまくってるうちは、欲しくてたまらないけど
いちどしっかり断ち切ってみると、逆に
体がうけつけなくなるね。

健康になると体に悪いものが何か、よくわかるようになるみたい

374 ：なまえをいれてください：03/07/24 18:06 ID:???

一度食ったらまた戻るよ

375 ：風船社員：03/07/24 23:43 ID:cwlrvaAG

今日までのメニュー、ウォーキング、水泳、ステッパー各種一時間、腹筋40＊3、背筋40*2、ダンベル各種、終了！みんなお疲れ！！
うおおお、みんなお久しぶり！連休はどう過ごしただろうか？充実していたか！？俺は充実してたぜ！！
しかし終わってしまえばあっという間！今日からまた気分を入れ替えがんばろう！！二週間もすれば盆休みに突入だしな！
ここで、ちょっと筋トレの人に質問します！ダンベルで最初にアームカールを力尽きるまでやると、他の運動（チェストプレスとかプッシュアウェイとか）
する時に腕の保持力が無くなって、駄目っぽく感じます。これはアームカールを最後に持ってきたほうが良いですか？それとも
杞憂でしょうか！？誰か教えてください！よろしく！！
ううむ、ピンポイントで申し訳無い！

376 ：風船社員：03/07/24 23:44 ID:cwlrvaAG

＞暑い
ううむ、うちの地域じゃ夏だと言うのにかなり涼しいな！この時期にまだ30度超えないのは異常っぽいな！
まあ筋トレにはちょうど良い感じだ、暑さに耐えつつ汗をかくのも気持ちが良い！がんばれ！！
＞間食
ううむ、俺は甘いものが苦手なんだが、運動始める前まで良くパンやら柿ピー等間食していた！食欲が抑えられない、っていうか手持ち無沙汰になる気持ちもわかる！
その時俺は「1.運動で消費するカロリーを調べ、食べるもののカロリーと天秤にかける」「2.物を食べる暇を作らないようにする」「3.風呂に入る」を実行したぞ！！
1で精神的に、2で時間的に、3で肉体的に（風呂に入ると食欲は減退する）間食を止めるようにして、止めた！最初は辛いかもしれない！！だが必ず止めれる！！！
他にもみんなの対処法が書かれているから、自分に合ったのを試して是非とも間食を止めて欲しい！応援してるぞ！！がんばれ！！！

雨ばっかりでプールになかなか行けないぜ！それじゃ、今日の書きこみ終了！みんなお休み！！

377 ：なまえをいれてください：03/07/25 00:00 ID:kt/f6++R

>>361
＞身長１７３㎝体重85kg。

身長１７３cm体重53kgの俺が目的とする理想の体型です。
筋トレさぼったら物凄い勢いで体重減っちまうよ。

378 ：なまえをいれてください：03/07/25 00:01 ID:???

体重が全くふえん。やっぱプロテイン飲むべきか。

379 ：なまえをいれてください：03/07/25 00:04 ID:kt/f6++R

そりゃもう筋トレして牛乳飲みまくるしかないね
俺もそれで半年で７kg増えた、しかし筋トレ半年サボったら１０kg減っちまったよ

380 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/25 00:16 ID:???

>>375
俺は基本的に体幹から外に向かうような順序でトレーニングする。
この場合だと
ベンチプレス(大きな種目だから、一番最初に）
ダンベルプレスやダンベルフライ、バタフライ、インクラインやデクライン、プルオーバー等の胸種目

ショルダープレスやラタラルレイズ等の肩種目

三頭、二頭、前腕の順

理由は同じ
最初に腕をすると次の部分に支障をきたすから。

これはあくまで自分の感覚なので、強い人で「順番なんか関係無い」って人もいるかと思うが。

381 ：なまえをいれてください：03/07/25 00:26 ID:???

>>377
60ｋｇくらいでいいんでない？53ｋｇは痩せ過ぎでしょ。

382 ：なまえをいれてください：03/07/25 01:06 ID:apIyYx0x

173㎝の標準体重は65,8kgだって
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

383 ：なまえをいれてください：03/07/25 01:07 ID:suUYPzHg

ご褒美サイト！すごくイイです！
http://homepage3.nifty.com/coco-nut/

384 ：なまえをいれてください：03/07/25 01:08 ID:???

俺はゲームばっかやってるけど筋肉質だよマジで。
回し蹴りとか凄く早いし。
才能っていうかさ、結局そういうのあるんだよな。
そこらへんのチンピラ５，６人くらいなら瞬殺する自身あります。

385 ：なまえをいれてください：03/07/25 01:11 ID:apIyYx0x

簡単に言うと

みんなﾂﾗﾚﾙﾅ

386 ：なまえをいれてください：03/07/25 02:23 ID:???

でもなんもしてないのに筋肉質のヤツって確かにいるよな
努力して筋肉つけてんのにそういうヤツがうらやましい

387 ：なまえをいれてください：03/07/25 05:32 ID:???

俺は自分の体がだんだん変わっていくのが楽しい

388 ：なまえをいれてください：03/07/25 10:40 ID:???

標準体重より15㌔ない。鬱。

389 ：なまえをいれてください：03/07/25 19:42 ID:???

>>388
15キロってお前人間かよ

390 ：なまえをいれてください：03/07/25 19:55 ID:???

>>389
標準体重より　だろ

391 ：風船社員：03/07/26 09:19 ID:1pi0gsAd

昨日のメニュー、お休み！祭りだ！！みんなお疲れ！！
昨日、今日、明日と俺の地元じゃかなり大きなお祭りが開催される！
それに伴い、俺の普段のウォーキング路が通行止めor人で混雑の為、今日の運動は中止！ってそうじゃない！！
お祭りのときに運動なんてやってたら罰が当たるッつーの！うはははは！！
連れ達と酒を飲みながら、踊ってる人を見つつ踊ったり飲んだり笑ったりのとりあえず愉快痛快！
うーん、去年はこんなに盛り上がった記憶は無いんだが、まあ楽しければ良し！今日も楽しみだ！！
とりあえず、今日は天気が良いのでプール予定！ごいごい泳ぐぜ！！

＞標準体重
ううむ、俺は食えば食うだけ、普通に生活するだけでどんどん太る体質だから、自然に痩せる人が羨ましくてしょうがないぜ！！
痩せる人には定期的に食事をするっていうのが苦痛になるんだろうか？飯を食うのが至福な俺にはわからないかもな！！
油物や炭水化物の摂取量を控えるのも、必要な栄養、及び定期的な食事を取る様にするのもトレーニングの一部！お互いがんばろう！！

392 ：風船社員：03/07/26 09:19 ID:1pi0gsAd

＞偽コテ神氏
おおお、レスありがとう！なるほど！！やはり他の運動に支障をきたすんだな！ダンベル運動のHPでアームカールって最初のほうに紹介されてるから
なんとなく「これやったら無駄な力が入らなくていいのか？」とか考えてたんだが、どう考えても違うよな！俺漫画の読み過ぎだ！！やはり、あいうえお順か！
＞384
うむ、ならばそれを更に磨くが吉！このスレを見て書き込みしたのも何かの縁だ！！がんばれ！！！
＞387
おおお！おめでとう！！そう、それこそが筋トレの最大で最高の喜びだな！！俺も骨折で弛緩しきってた筋肉に張りが戻るのが楽しくてしょうがないぜ！！その調子でお互いがんばろう！！

おとつい、PS2のネットドンパチゲーム「SOCOM」を買って来た！気がついたら四時間遊び倒していた！！ヤバイ！面白すぎ！！
それじゃ、昨日の書きこみ終了！みんな今日もがんばれ！！

393 ：なまえをいれてください：03/07/26 15:17 ID:???

>>391
俺、全く太らない体質だけど、飯食うのに特に苦痛とかはないね。ただたくさん食べられないって感じ。

394 ：なまえをいれてください：03/07/26 17:59 ID:???

この夏休み中にできるだけ痩せたいと思うのですが、
一番効率よく痩せられる運動ってなんでしょう？
やはり水泳でしょうかね。

395 ：なまえをいれてください：03/07/26 18:03 ID:???

水泳はお勧めだよ
何年ぶりかで泳いだら確実に筋肉痛全身に来るし

396 ：なまえをいれてください：03/07/26 18:33 ID:???

やっぱり水泳がいいですか、ｻﾝｸｽです。
この夏は泳ぎまくることにしまふ。（・∀・）ｂ

397 ：なまえをいれてください：03/07/26 23:25 ID:???

水泳は全身の筋力アップと持久力アップを同時に見込めそうでいいなぁ・・・
水泳・・・もう3年くらい泳いでないなぁ・・・近所の町営プールにでもいってみるか。
お年寄りが数人溺死しててなんか起こりそうでｽﾃｷ。

398 ：なまえをいれてください：03/07/26 23:46 ID:???

遠泳の季節だ・・・
今年は肌寒い海開きになりそうだな

399 ：なまえをいれてください：03/07/27 13:37 ID:???

筋トレで初めて体痛めた。
ダンベルフライ恐るべし

400 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/27 14:10 ID:???

水泳で泳ぎまくるのは良いンだけどね
たとえばコースロープまたいでずっと喋ってるﾊﾞﾊﾞｧとかいるでしょ。
ああいうのは逆に贅肉がついてくるらしい
水の中で冷えるので、体が保温のために脂肪を溜めようとするらしい
プールに入るなら、ワッシワッシ泳いだり歩いたりしないとﾊﾞﾊﾞｧみたいになるよ
そのﾊﾞﾊﾞｧどもは帰りにお好み焼き屋でビール飲みながら
「あれだけ泳いだら痩せるかもー、ガハハ」だって。
プールに使ってる時間の8割を喋って1割をトロトロ泳いで1割をトロトロ歩いてただけの人がビール飲んだら確実に太るネ！

>>399
俺もフライは嫌い

昨日は朝4時半に起きて海に行ってきた
すごく寒かった
今年は駄目だなあ。くらげがもういっぱいいたし

401 ：なまえをいれてください：03/07/28 11:41 ID:???

くらげ発生してるなマジで
いよいよ暑くなってきたのに

402 ：なまえをいれてください：03/07/28 13:31 ID:???

逆立ち腕立て１０回dekita

403 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/28 19:35 ID:???

くらげに負けずに3時間潜ってたんですけどね。
二匹ほどモリで突いて退治したし

404 ：風船社員：03/07/29 11:47 ID:OCcUQYF7

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋40＊3、背筋40*2、ダンベル各種、終了！みんなお疲れ！！
ふう、今年の祭りも終わり、梅雨も明けた。これから運動するにはちとキツイ季節になるが、気合を入れていこう！
何故に突然こんな事を言い出すかと思えば、週末の祭り三日間でかなりだらけてしまったからだ！
ううむ、酒の量が多すぎたり、筋トレにも何かそわそわして身が入らなかったしな！反省だ！！気持ちを入れなおして行くぜ！！

405 ：風船社員：03/07/29 11:48 ID:OCcUQYF7

＞水泳
うむ、俺も水泳は大好きだ！なにせ汗をかいても気にならないし、自分の体重で体を痛めることも無いしな！ダイエッターには何よりオススメだな！！
この前近所のプールで泳いだとき、平泳ぎ時に肩の筋肉がかなり落ちてるのがわかりショックを受けたぜ。鍛えねばな！お互いがんばろう！！
＞くらげ
ううむ、俺はここ十何年海で泳いでないがくらげが既に居るのか。まあ松茸も生えるくらいだしな！気をつけてくれ！
後、昔潮干狩りでくらげを車載されてた鎌で十文字に切り刻んだのは楽しかったぜ！
そういや、春くらいに今年はエルニーニョ現象が起こってて異常気象が来るかも？とかニュースで言ってたが、これの事か！？
＞402
うおおお、おめでとう！腕立てお疲れ！！今日、明日位じっくり休んでな！その調子でがんばれ！！

今日の書きこみ少なくて申し訳無い！が終了！みんなお休み！！

406 ：なまえをいれてください：03/07/29 13:18 ID:???

肩をつけたいんだけど、原始的なやり方で、何が聞きますか？

407 ：なまえをいれてください：03/07/29 14:32 ID:???

肩がない人間はそうそういない
整形外科に行くべきなのかな
良く分からない

408 ：なまえをいれてください：03/07/29 15:32 ID:???

昔、肩鎖関節を脱臼骨折したこと思い出した((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

409 ：なまえをいれてください：03/07/29 15:50 ID:6C63DdwI

体鍛えて筋肉つけると、男性ホルモンの分泌が活発になる
（徐々に中性的な外観は失われる）
あと
必要摂取量の１．３倍から２倍近くのたんぱく質も
平行して摂らないといけないから内臓に負担がかかる
さらに
成長期に無理に筋肉つけると身長が伸び悩む

やっぱりほどほどが一番いいね軽いジョギングとか

410 ：フェイ ◆FayeZB3NBk ：03/07/29 15:52 ID:???

フットバッグで運動してます。

411 ：なまえをいれてください：03/07/29 15:59 ID:???

>>409
もともと中性的な外観してないよ
身長はもう止まってるからいいや
内臓の負担っていうのはちょっと心配
>>410
通販で買うとは本格的ですなあ

412 ：フェイ ◆FayeZB3NBk ：03/07/29 16:01 ID:???

>>411
http://www.naranja.co.jp/footbags/
ここにあるミスターサンドバッグっていうのがおすすめ。
大会に使われる本格仕様だけど初心者にも扱いやすいつくり。

413 ：なまえをいれてください：03/07/29 16:11 ID:???

>>412
俺は買わないです…
でも軽い運動にはいいかもね

414 ：フェイ ◆FayeZB3NBk ：03/07/29 16:12 ID:???

>>413
軽そうに見えるけどけっこう運動量あるよ。。。
片足立ちでダンスしてるみたいな感じになるし。

415 ：なまえをいれてください：03/07/29 16:20 ID:???

フェイたんレスはや…
リズム感無いから俺には無理そう

最近腹式呼吸始めたらかなり汗かく
あとなぜかよだれが出る

416 ：なまえをいれてください：03/07/29 16:21 ID:???

やってみたいがやる場所がない
部屋の中でやったらボコボコになりそうだし

417 ：フェイ ◆FayeZB3NBk ：03/07/29 16:21 ID:???

>>415
リズム感とバランス感覚と柔軟性とかいろいろ要求されるスポーツだねえ。

腹式呼吸って合唱とかするときにしなさい！っていわれるやつ？

418 ：フェイ ◆FayeZB3NBk ：03/07/29 16:22 ID:???

>>416
フットバッグは中身がプラスチックとか砂でやわらかいから、
どこかにぶつけても壊したりはしないとおもうよ。

419 ：なまえをいれてください：03/07/29 16:28 ID:???

>>417
なんかそうらしいねぇ
元はヨガ？健康にいいらしいからちょっと調べてやってみた
前にヒクソン・グレイシーがやってた火の呼吸ってのもやってみたいけど
やりかたがいまいちわからんから普通の腹式呼吸やってる

420 ：なまえをいれてください：03/07/29 17:44 ID:???

腹式呼吸はヨガでもモダンバレエでも太極拳でも基本じゃあ。
続けてると基礎代謝が上がるっぽい。汗かくのはそのせいかと。

421 ：風船社員：03/07/30 13:17 ID:LJNYL7KR

今日のメニュー、ステッパー1時間、腹筋40*3、背筋40*2完了！みんなお疲れ！！
ううむ、夜勤仕事は朝方が辛い！眠くて眠くて疲れが倍増、もー駄目！仕事終わったら速効家帰って寝る！！布団が待ってるぜ！！
とか、思っちまうんだが、人間不思議だな！仕事が終わると体に力と気力が沸いてきやがる！！雨が降っていた為ステッパーだが
ごいごいやって、終了！！
昨日の夜連れから「面白いから」と「呪怨BOX（1＆2）」というDVDを借りた。そういえば一昨日の昼に連れが大須で買ってたな。
見るからにホラー系なんだが、とりあえず今見た。開始15分、見るのを止めた。良く見ると2の方の封が切ってない！？やられた！
ぬおおお、運動で暖まった体が一気に冷えた！今日夜勤だっつーのにどうすんだこれ！？暗闇が怖えええ（涙）注意！！

422 ：風船社員：03/07/30 13:18 ID:LJNYL7KR

＞肩
肩の筋肉だろうか！それなら今の季節水泳で平泳ぎはどうだろうか！もっと原始的だと、ダンベルを肩に担ぐ状態から、バンザイの状態まで
上げ下げを限界までやるとか！もっともっと原始的だと、体に平行に、腕を縦方向に曲げる腕立てとかも良い感じだ！
肩が盛り上がって、撫で肩が解消したり、腕を上げたときに頬に肩の筋肉がつくのは楽しいぞ！最初は無理せずにな！！がんばれ！！！
＞男性ホルモン分泌
うむう、体鍛えると男性ホルモンが分泌されるのか！まあ今の状態でも女に見間違われる事は無いからOKだな！
しかし栄養摂取問題は重要だな！まあ、健康保つ、位なら軽めの有酸素運動で体にリフレッシュが吉って事か！！情報THX!!
＞フットバック
おお、今ペプシコーラの宣伝でやってるあれだな！CMで見てるだけで、非常にきつそうな感じがするが、あれは要するに
足でやるお手玉って感じだろうか！バランス感覚も鍛えられそうだ！！是非とも続けて欲しいな！がんばれ！！

423 ：風船社員：03/07/30 13:18 ID:LJNYL7KR

＞腹式呼吸
ううむ、腹式呼吸か、確か男は普段から腹式呼吸なんだよな！息を吸って腹が膨れて、吐いて腹が萎む！
この呼吸に効果があるか男の俺にはちとわからん！すまん！！だが、筋トレ時にはかならず呼吸する事は重要だ！
主に筋肉を締めるときに息を吐き、緩めるときに吸う！これは絶対に忘れないようにしないとな！がんばれ！！

ううむ、夢に出てきそうだ・・・（涙）。今日の書きこみ終了！みんなお休み！！

424 ：なまえをいれてください：03/07/30 13:34 ID:PwNgn6II

１ヶ月、普通にキントレするのとプロテイン飲んでキントレするのとじゃ
どれくらい差でる？プロテインって副作用有る？
体格がヨワヨワでバイトの面接落とされるので何とかしたい、、、、
腕立て１０回未満です、、、、
腹筋３０回やったら胃から酸っぱい物が出てきます
女より貧弱かも、、、、

425 ：なまえをいれてください：03/07/30 13:46 ID:zIMkv7U4

プロテインってのはただのタンパク質だから副作用はでない。
差は結構でると思うけど。
金とか掛るからお勧めできない。
プロテインの代りに牛乳やらツナ缶食ったらいいかも。

426 ：なまえをいれてください：03/07/30 14:00 ID:???

別にプロテインもそんなに金かからないだろ
摂取する頻度にもよるけどな
本格的な筋トレに移行するまではツナや豆乳でもいいんじゃないの？

427 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/30 22:38 ID:???

使用した感じ
プロテインを一ヶ月摂取しまくり（同時に牛乳も日に2リットルくらい飲んでた…）
トレーニングしまくりで
かなり体が変わった

428 ：なまえをいれてください：03/07/30 23:48 ID:???

プロテイン飲みまくり、ってのはともかく
トレーニングしまくり、は今じゃもう時間的に無理だな。
やっぱり大学あたりから筋トレやっときゃ良かった。

429 ：なまえをいれてください：03/07/31 01:23 ID:???

仕事から帰ってきてからの筋トレはキツイ・・・

ジムにいくほどの本格的なトレーニングなら大量のプロテインは必須だけど、
初心者～中級者ならツナや少量のプロテイン(１日３０～５０ｇ程度)・豆乳とか
でいいと思うよ

430 ：なまえをいれてください：03/07/31 01:39 ID:???

＞429
一日プロテイン50ｇは少量なのか？
俺ジム行ってるけど、せいぜい40ｇぐらいしか摂ってない(´･ω･`)

431 ：なまえをいれてください：03/07/31 06:59 ID:???

ツナ缶の値段考えたらプロテインとそう変わらない罠

432 ：なまえをいれてください：03/07/31 07:02 ID:???

だから人件費は「給料のみ」なのかと

433 ：なまえをいれてください：03/07/31 07:02 ID:???

>>432
誤爆

434 ：なまえをいれてください：03/07/31 09:26 ID:???

筋トレするよりはまず食生活の改善

435 ：風船社員：03/07/31 12:26 ID:U6eU24oA

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋40*3、背筋40*2終了！みんなお疲れ！！
暑い！今日はひたすらに暑い！！朝の9時だってのに、今までに無い、凄まじい日射！！ぐほお！！！
朝8時位の時には曇っていたのだが、やはり梅雨明け！日が昇ると共に夏らしくなってきやがった！！
みんな、ウォーキング、ジョギング等の野外運動の時は帽子を忘れないようにな！倒れるぞ！俺も昔一度吐いたからな！！注意だ！！

＞プロティン、食生活
うむ、筋トレを科学的に突き詰めて、栄養摂取の面で見るとたんぱく質の摂取はプロティンが一番効率が良いみたいだな！
ただ、普段の食生活で補えるのも事実！ササミとか豆腐とか、魚とか！美味しく食えるのなら、其れも良いしな！難しいぜ！
今なら近所のセブンイレブンでも売ってるのを見るし、手軽に試してみるのも良いかも！割高だが！！
俺はダンベル使っての筋トレで新しい形を知った！感動した！！だから次は俺もプロティン試してみる予定だ！！お互いがんばろう！！

436 ：風船社員：03/07/31 12:26 ID:U6eU24oA

＞仕事明けの筋トレ
うむ、分かる！確かに疲れて戻ってきて、さらにもう一踏ん張りだからな！だが、それをやるからこそ意義があるとおもう！
それに筋トレすることで、体の余分なエネルギーが消える、と言うか血流が良くなって、体調が良くなる気がしなくないか？
きっと、仕事後の筋トレで得るものは、筋肉だけじゃないと思うぞ！俺もがんばる！だから是非とも＞429氏もがんばれ！！

うし！今日の書きこみ終了！みんなお休み！！

437 ：フェイ ◆FayeZB3NBk ：03/07/31 14:12 ID:???

なんかこの板らしくないさわやかなスレだね（ｗ

438 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/07/31 22:14 ID:???

もしくは汗臭いと言える

439 ：なまえをいれてください：03/08/01 00:00 ID:???

泳ぎに行きたい泳ぎに行きたい泳ぎに行きたい

440 ：なまえをいれてください：03/08/01 02:00 ID:???

消防士と一緒に筋トレした
やつらには敵わん
伊達にフル装備で懸垂ガシガシやってねーな

441 ：なまえをいれてください：03/08/01 02:27 ID:???

たんぱく質と言えば肉
肉と言えば獣肉、鳥肉、魚肉なんかがよく言われるけど、
エビやカニ、タコやイカなんかはどうなん？
筋肉を鍛えるために摂取するとして

442 ：なまえをいれてください：03/08/01 10:56 ID:???

>>441
海産物ばっかだな。
グラムあたりの単価とかタンパク質含有量とか較べたら
肉のほうが効率良く摂取しやすいのでは？
いかたこはタウリンがたっぷり含まれてるらしいが消化悪そう。

443 ：なまえをいれてください：03/08/01 12:20 ID:???

イカもそうかもしれんが、タコには脂肪がなく筋肉だけと聞いたような気がする。
だからもしかして筋肉増強によかったりして。詳しくは知らない、ｽﾏｿ。

444 ：なまえをいれてください：03/08/01 12:23 ID:???

ああ、それからイカのタンパク質は吸収がとても(・∀・)ｲｲ!とも聞いたぞ
蟹や海老は分からん・・・・

445 ：なまえをいれてください：03/08/01 18:25 ID:???

いかの場合

生　79kcal　タンパク質16.4ｇ　水分81.8ｇ　脂質1.0ｇ　炭水化物0.1ｇ

まだこ（可食部100ｇあたり）の場合

生　70kcal　タンパク質16.4ｇ　水分81.6ｇ　脂質0.7ｇ　炭水化物0.1ｇ

茹　99kcal　タンパク質21.7ｇ　水分76.2ｇ　脂質0.7ｇ　炭水化物0.1ｇ

ま、そういうことだ・・・
ちなみに烏賊は消化が良い

446 ：風船社員：03/08/01 19:22 ID:q8PumAPS

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋40*3、背筋40*2完了！一週間みんなお疲れ！！
ぬおお、寝ちまった！お馬鹿！俺のうっかりさん！！

＞437、438
うむ、たまには汗を流してリフレッシュするが吉だ！一緒にがんばろう！！
＞439
おお、行こう！是非とも行くぞ！！忙しいのだろうか？いやさ、だからこそプールだ！！時間作ってプールがんばれ！！

447 ：風船社員：03/08/01 19:22 ID:q8PumAPS

＞440
ぬおお、たまに消防署の所で高い塔の上にロープ使って上ったりしてるの見るな！
それ見ただけで凄そうなのが伝わってくるが、やはり彼らのトレーニングは一味違うか！？詳細聞きたいぜ！お疲れ！！
＞たんぱく質
ううむ、素人考えだと、日ごろから水泳してる状態の魚類さん達や日ごろ鳥人間コンテストやってる鳥類の人達なんかは
筋肉ムキムキで食べがいもありそうだよな！ぎゃくに豚とか牛とか、おまえ脂肪しかないんじゃないか？とか思うしな！！
だが、個人的にイカ、タコは大好きだ！とくにイカ！あれは良いね！！うまい！！
＞445氏のデータが気になるな！これは水分多くて駄目って事なんだろうか？他の食材も是非見たいぜ！情報THX!!

それじゃ書きこみ終了！、仕事に行かねば！ラストだ！！気合だぜ！！！

448 ：謎の黒き鉄仮面：03/08/01 19:24 ID:???

筋肉だるまどもが、ノーミソも少しは鍛えようぜ（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

449 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/08/01 20:11 ID:???

おんねんの人も一緒にどうですか？

450 ：夜話 ◆leSXCx/JO2 ：03/08/01 20:11 ID:???

>>448
どうでもいいけどHNが夏らしくて素晴らしいと思た

451 ：山崎渉：03/08/01 23:32 ID:???

（＾＾）

452 ：風船社員：03/08/02 11:36 ID:mI14oNCr

今日のメニュー、ウォーキング一時間半、終了！みんなお疲れ！！
うおおお、みなぎってるぜええええ！・・・・ヤバイ寝られん（涙
明け方に猛烈な睡魔に襲われて、職場の冷蔵庫にしまってあった、リポルタミンを
ごきゅごきゅ飲んでその場を凌いだんだが、それ以降なんか目が妙に冴えて寝られない！
今日の夜はスクランブルの為、体力温存ですぐ寝ようと思ったんだが、エネルギーがあまってるので
何時もより多目のウォーキング！うむ、気分爽快だ！って爽快じゃ駄目なんだー！！むうう（涙

＞筋肉だるま
いやいや、筋肉だるまもたまには良いぞ！一緒にどうだろうか！？
で、おんねんの人って？・・・・ﾄﾞｺﾆｵﾝﾈﾝ・・・・すまん！
＞451
専用掲示板で待ってるが吉。気長にがんばれ。

むう、とりあえず採集でもやってりゃ眠くなるかな・・・・みんなお休み！！

453 ：なまえをいれてください：03/08/02 12:12 ID:???

http://www.gerweck.net/scottsteiner.htm
外人のレスラーってゲームに出てきそうな奴ばっか

454 ：なまえをいれてください：03/08/02 12:51 ID:amMtAAZT

ここのサイト、美少女のパイパンおまんこ画像がいっぱい！
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/wareme_tatesuji/omanko/

（*´Д｀)ノ＜何故か美人おねーさんのオッパイもいっぱい！

455 ：なまえをいれてください：03/08/02 13:16 ID:???

>>453
これって投薬無しで鍛え上げてるんだろうか・・・
やっぱり人種の壁は厚い

456 ：なまえをいれてください：03/08/02 15:20 ID:???

>>455
スコットスタイナーはモロ薬だよ
全然動けなくなってしまいました

457 ：なまえをいれてください：03/08/03 00:05 ID:???

やっぱりクスリは反動が大きいか…。
T3でシュワも薬打ってんのかな。

458 ：なまえをいれてください：03/08/03 11:31 ID:???

なんか疲れが抜けない
新しくメニューを組んだ筋トレの影響か
もしかして肝臓かも・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

459 ：なまえをいれてください：03/08/03 11:48 ID:???

拳腕立てと普通の腕立ての大きく腕開いたのを交互でセットしてきた

460 ：なまえをいれてください：03/08/03 12:44 ID:???

あつい暑すぎる。
昼間から運動してたら確実に死ねる。
７月までの涼しさは何処へやら。

461 ：なまえをいれてください：03/08/03 18:01 ID:???

　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）すいません、ちょっと通りますよ・・・
　　|　　　/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ

462 ：風船社員：03/08/05 00:19 ID:71NhVMi8

今日のメニュー、ウォーキング一時間、終了！みんなお疲れ！！
うおおお、土曜の夜に趣味でハッスルして、日曜日の昼に水泳で泳ぐ！
水泳は良いな！普通に長時間泳ぐも良し、力を込めて全力で泳ぐも良し、ひたすら歩くも良しだ！
で、つい体の調子がよかったのと、暑さでプールが気持ち良かったので、３０分くらい普通に泳いだ休憩後
全力で泳ぐ！泳ぐ！泳ぐ！３時過ぎれば人も減るから平泳ぎでＧＯ！クロールでＧＯ！バタフライでＧＯ！
結果！全身筋肉痛でございます！！ぐふう。しかし楽しいから良し！流石に上がったときに力抜けて歩けなかった！
あと、昨日の特命リサーチを見ただろうか？なんか部分痩せについて、科学的にやってるっぽい事を説明していたな。
なんでも、落としたい部分の脂肪を運動前にマッサージすると、遊離脂肪？（うろ覚え）とかになって、優先的に落ちるらしい。
で、この効果が10日程で体感できる！という。まあ、ダイエット界でまだ正式に認められてない、検証中の物らしいけどな！

463 ：風船社員：03/08/05 00:20 ID:71NhVMi8

まあ、運動前に落としたい部分の脂肪を揉んでマッサージするだけで落ちる可能性があるなら、試してみて損はないな！
早速俺は腹の脂肪で試してみるぜ！！
＞スタイナー
ううむ、凄い体だ！しかし薬か！！惜しい！薬使わずにあんな体になってみたいぜ！！
＞458
うむ、疲れてるときは無理せず休む！休む勇気だ！！あと、肝臓いかれてると疲れやすいな！！
俺も脂肪肝が治ってから、疲れやすさが全然変わった！一度見てもらうと良いぞ！がんばれ！！
＞459
腕立てお疲れ！しっかり栄養取って、じっくり休んでな！その調子でがんばれ！！

464 ：風船社員：03/08/05 00:20 ID:71NhVMi8

＞460
うむ、確かにべらぼうに暑いな！昼間は水泳かウォーキング位しかやれそうにないな！！だから泳ぐが吉！！！
昼間の屋外運動、もしやるなら帽子忘れずにな！暑さに負けるな！味方につけろ！！がんばれ！！！
＞461
？！

ううむ、今日も暑くてたまらなかったぜ！それじゃ今日の書き込み終了！みんなおやすみ！！

465 ：なまえをいれてください：03/08/05 01:03 ID:???

二の腕を太くしたいです。
半年間風呂の中でぐーぱーやってたので腕の方は太い。
けど、二の腕がｻﾊﾟｰﾘでなんかバランスが悪いです(^^;)

やっぱ二の腕太くするには腕立てっすか？
それ以外の方法をご存じの方、ぜひご教授よろしくお願い致します。

466 ：なまえをいれてください：03/08/05 01:25 ID:???

>>465
腕立て伏せやるよりベンチプレスやった方が効果的
マシン自体はジムに通わずとも通販で手に入るものでよろしい

467 ：466：03/08/05 01:31 ID:???

F-ZEROスレ見るために家ゲ板来てたけど
こんなスレあるなんて知らなかったな
俺、高校の時はウエイト・リフティングやってたよ

とりあえず、腹筋は毎日3回でもやっていた方がいい
腰痛を未然に防ぐ為だ
万が一、椎間板ヘルニアとかになっても腹筋でカバーすることができる
腰痛はなってみないとどれほど痛いかほんとにわからんからね

468 ：なまえをいれてください：03/08/05 02:31 ID:???

風船社員タンの普段の食事メニューを参考までに教えてけれ

469 ：なまえをいれてください：03/08/05 09:40 ID:???

>>467
通常の腹筋セットを一日３度やるってことか？
勘弁してください

470 ：なまえをいれてください：03/08/05 09:49 ID:???

＞特命リサーチの部分痩せ

男の場合は部分的に痩せる意味は特にないと思うが・・・。
全体的にだんだん削げていくのがｲｲんじゃないか。

471 ：なまえをいれてください：03/08/05 10:28 ID:???

>>465
コンセントレーションカールして二等筋
腕立て伏せで三等筋を鍛えるといいよ

472 ：なまえをいれてください：03/08/05 21:01 ID:???

ホエイプロテインたけー
貧乏人はこれ以上足を踏み入れてはいけない領域だな

473 ：467：03/08/05 22:04 ID:???

>>469
いやいや、普通に3回です。ただし、毎日しなければ意味がない
その内慣れて来るから、回数も自然に増えていく

474 ：風船社員：03/08/06 01:28 ID:L1bx+wkF

今日のメニュー、お休み！！
ぐふうう！夕方に突然振り出した大雨！！そして鳴り響く雷鳴！！
雷鳴？！雷か！！ヤバイ設備停止！とりあえず鳴り止むまで待機！！ちょっと掃除でもするか・・・・
・・・・って３０分経ってんのに鳴り止まらねえ！どんどん進む時間、落ちる生産性、増える残業時間・・・・
みんなイライラしてるときに、来た！製造技術部長からの「作業再開GO！」サイン！！だが雷鳴ってるが・・・・・
その三十秒後！待っていた設備を全ラインで動かして、動き始めた矢先に超特大雷ドガシャーン！で、一瞬停電！！
・・・・わずかな静寂の後、工場中に鳴り響く異常サイン・・・・やっちゃったね！製造技術部長！！ラインの大故障だよ！！
加工中の全設備の刃物は全部折れるわ、折れた刃物を探す大選別やるわ、この後結局雷が１時間半鳴り続くわで大騒ぎ！！
・・・・日付が変わる前に家に帰れたことを神に感謝。と言うわけで運動できませんでした（涙

475 ：風船社員：03/08/06 01:28 ID:L1bx+wkF

＞二の腕
うむ、俺がやってるのはダンベルだな！ダンベルでアームカールだ！腕立てと違って、腰が痛くならないからオススメだ！！
筋トレして栄養取ってじっくり休んでな！！がんばれ！！
＞466,467
おおお、経験者大歓迎！これからよろしく！！是非とも一緒にがんばろう！！
＞468
うむ、食事のメニューか！拘ってるのはとりあえず毎食豆腐を欠かさず食す！＆油物は控える！！＆筋トレ後に牛乳二杯！！！
この３つだけだな！食事メニューで特に拘りとかは持ってないぞ！後は食べたいものを食べてるぜ！！
しかし夕食は風呂の後、食事二時間の間は寝ない、食べない、というルールだけは確実厳守だ！！

476 ：風船社員：03/08/06 01:28 ID:L1bx+wkF

＞470
うむ、確かにその通り！しかし、しかしだ！！俺のようにお腹が回りに比べてちょっとと出ていると「やってみたいなあ」とか
思っちゃうわけよ！効いたらラッキー、効かなくて当然だと思いつつ、ついやっちゃうんだよな、悲しいぜ！！（涙
＞472
ううむ、筋トレで飯を食うわけでは無いのなら、お金を使うのも程ほどが吉だな！まあ、自分の出来る範囲で、だ！がんばれ！！

ぐうう、今日は精神的にも肉体的にもコテンパンだ・・・・。（涙）それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

477 ：なまえをいれてください：03/08/06 01:41 ID:???

職場リポートﾜﾛﾀ

478 ：なまえをいれてください：03/08/06 17:49 ID:???

昨日久しぶりに筋トレしたんですが・・・
お陰で腕が痛い脚が痛い腰が痛い・・・
でも此処の皆さんに負けないように頑張ります！！

479 ：なまえをいれてください：03/08/06 18:38 ID:???

腰が痛いのはヤバイ

480 ：なまえをいれてください：03/08/06 22:15 ID:???

やっと、ベンチプレス60ｋｇ到達…
まあ2セット目以降は一気に回数が落ちるわけだが。

481 ：なまえをいれてください：03/08/07 21:11 ID:???

昨日久し振りに懸垂したが、肩甲骨の間が痛い。
昔は11回出来たが、今は７回がやっとだよ。

482 ：風船社員：03/08/07 21:15 ID:MEG3/WX5

今日のメニュー、水泳１時間半、腹筋40*3、背筋40*2終了！みんなお疲れ！！
今日は有休！したがって泳ぐ！いやさ、その前にボーナス出てから、ずっと考えてたＰＣ買い替え計画発動だ！
とりあえず大須にＧＯ！むう、今の俺のＰＣが当時最新鋭ＣＰＵペン２445メガだったのだが
今の最新鋭はペン4！3.2ギガ！「ギガ」なのか！？ＨＤＤじゃないんだぞ？ふうむ・・・・ギガってどんなけ早いんだ？
情報不足を感じとりあえず撤退。この連休で選ぶとするか！速効で帰る途中、用意していた海パン持ってプールにＧＯ！！
ううむ、平日なのに人が多い！夏休み効果か！！気長にゆるりと泳ぎ終了！
水泳の休憩時間がもったいないから腹筋でもやろうかと思ったが、なにやら異常に目立つ。おとなしく焼くしかないのか・・・。（涙）

＞477
ありがとう！

483 ：風船社員：03/08/07 21:16 ID:MEG3/WX5

＞478
おお、筋トレお疲れ！久々だと結構軽めにやれちゃったりして「お？いけるじゃん？」とか思うんだが
次の日に偉い目にあうんだよな！わかるぜ！！筋肉痛の間はじっくり筋肉にお休みをあげてくれ！たんぱく質とって、次もがんばれ！！
＞479
うむ、だが腰の神経を圧迫した痛みと、それとは別の腰の筋肉の筋肉痛等もあるらしいからな！
人間の動きの全てで腰の筋肉使うから、単なる腰痛となにも変わらないんだがな！！
＞480
おめでとう！＆お疲れ！！うむ、俺もダンベルで４０回→２5回と二回目は腕ががくがくになるぜ！
だが、それがまた楽しくないか！？「うおおお俺の腕が限界を向えてやがる！だが超えろ！！」みたいな！！その調子でがんばれ！！

484 ：風船社員：03/08/07 21:17 ID:MEG3/WX5

明日一日行けば盆休み！うはははは！！今日の書きこみ終了！みんなお休み！！

485 ：なまえをいれてください：03/08/08 11:30 ID:???

　　＿|￣|○ 　腕立てﾊｧﾊｧ

486 ：なまえをいれてください：03/08/08 11:37 ID:GsRwv2qO

／￣|○　腕立てならこっちのほうが・・・

487 ：なまえをいれてください：03/08/08 12:10 ID:???

／￣|○　　7、8、きゅ～、じゅうう～・・!

＿|￣|○ 　ﾊｧﾊｧ・・

／￣|○　　1、2、3、4・・・・きゅ～、じゅううぅう・・ッ

＿|￣|○ 　ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ・・

488 ：なまえをいれてください：03/08/08 17:12 ID:???

/￣<゜

489 ：なまえをいれてください：03/08/08 19:38 ID:???

／￣|○　　1(4秒そのまま)､2(また4秒そのまま)

＿|￣|○ 　ﾊｧﾊｧ・・

って感じです、僕の場合。

490 ：なまえをいれてください：03/08/09 00:49 ID:???

腕立て伏せは1回の動作に15秒。
沈み込む動作に3秒、肘を畳み切った状態で6秒静止(；´Д｀)ﾊｱﾊｱ、
そして6秒かけて上体を戻したら間髪入れずに繰り返し～

491 ：風船社員：03/08/09 07:59 ID:6Ezg4iP/

昨日のメニュー、ステッパー一時間、腹筋40*3、背筋40*2、終了！長期休暇だ！みんなお疲れ！！
うおおおお終わったー！やっと長期休暇に入ったぜ！！これで毎日プールに行ったり、ウォーキングをバリバリやったりできるぜ！！
うっしゃあ！最初の一日目！さっそくプールに出動だぜ！よ～し、パパばりばり泳いじゃうぞ～！！って台風だああああ！！！
なんだよ！仕事があるときはかすりもしないくせに！！（涙

＞／￣|○　　
腕立てお疲れ！うむ、腕立て最中のギリギリ感がうまく表現されてるぜ！その一回が、あと一回が普通じゃ普段感じられない限界！超えろ！！
＞490
そう！ゆっくりやる事こそ基本！そうすると普通にやる時の二倍・・・いや十倍の辛さのハードトレーニングになるな！！
運動中に使ってる筋肉に意識を集中する事も忘れずにやると吉！！がんばれ！！

うむう、仕事が無いと、台風はただの大雨だな。さっさと通って欲しいぜ！それじゃまた！！

492 ：なまえをいれてください：03/08/09 17:29 ID:???

＿／|○

493 ：なまえをいれてください：03/08/09 17:30 ID:???

↑こんな感じだろ、といいたかった

494 ：なまえをいれてください：03/08/09 19:28 ID:???

分からなくもないが
基本は肩からつま先までシュッと一直線

495 ：なまえをいれてください：03/08/09 21:03 ID:???

アブフレックスってそんなにいいの？

496 ：なまえをいれてください：03/08/09 22:24 ID:???

>>492
腹筋のストレッチに見える。
もしくはタマちゃん

497 ：なまえをいれてください：03/08/09 23:09 ID:???

腹筋のストレッチはあれだな。
がんばって反り過ぎると腰痛めるんだよな。
おれは肘をつく姿勢でやってる。

498 ：492：03/08/09 23:57 ID:???

／￣|○　→　＿／|○　→　／￣|○　→　＿／|○　→　／￣|○　→　＿／|○

上の図はどこを鍛えているのかがわからないといった腕立て伏せです。

499 ：なまえをいれてください：03/08/10 00:00 ID:???

┏(ﾟдﾟ;)┓　腕立て伏せ

500 ：なまえをいれてください：03/08/10 00:50 ID:???

＞498
若いって素敵だな

501 ：なまえをいれてください：03/08/10 00:54 ID:???

／T￣○　ちん立て伏せ

502 ：なまえをいれてください：03/08/10 06:59 ID:???

>>498
腰で

503 ：なまえをいれてください：03/08/10 13:20 ID:???

やべー、この暑さはやばい
足が蒸れるからサンダルで筋トレしてます

504 ：なまえをいれてください：03/08/10 17:04 ID:???

走ると膝が痛くて走れない・・・困った

505 ：なまえをいれてください：03/08/10 22:25 ID:???

医者いっとけ。
下手したら一生爆弾抱える事になる。

506 ：なまえをいれてください：03/08/11 00:12 ID:???

ああー櫻庭負けかよ・・・
モチベーションsage

507 ：なまえをいれてください：03/08/11 04:08 ID:???

腕立てにもう負担あんま感じなくなったから
こんどは片手腕立てをやることにした。
これは、キツイ・・・・

508 ：なまえをいれてください：03/08/11 09:11 ID:K1N39Mnz

>>503
サンダルは100害あって1利程度だよ(蒸れなくてすずしい)
怪我しやすいし踵が固定されないので歩き方も変になる。
まあただ庭でトレーニングするだけなら問題ないかも知れんが

509 ：なまえをいれてください：03/08/11 23:36 ID:???

自室でしか筋トレやったことないから
トレーニングするときは常に裸足

510 ：なまえをいれてください：03/08/12 12:08 ID:???

一日腹筋３回から徐々に数を増やしていって、結構腹割れました。
教えてくれた人ｔｈｘ。

511 ：なまえをいれてください：03/08/12 12:14 ID:???

家ゲ板　ほてった体を慰めようスレ　part6

512 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/08/12 13:47 ID:???

801板あたりに建てるのは同でしょう？

513 ：なまえをいれてください：03/08/12 15:04 ID:???

ゲーオタショタっ子がメガネ取るとごっつい美少年で脱いだら凄くてもうドキドキ、みたいな。

それはそれとして、腹筋鍛えるのにメディシンボールってどうなんでしょう。
どうも奇麗に腹筋が出ないので色々模索中…

514 ：なまえをいれてください：03/08/12 15:53 ID:???

>>511-512
ﾜﾗﾀ

515 ：なまえをいれてください：03/08/12 16:43 ID:???

>>513
確かに、俺もねじれた腹筋ができてる。ちょっと嫌だな

516 ：なまえをいれてください：03/08/12 17:25 ID:???

もともとの形の歪みはどうしようもならないみたいだ。
鍛え方が偏ってる影響で歪んでる場合もあるが。

そういやリハビリのときにメディシンボール使ってたなー。
試しても損は無いと思うよ。

517 ：なまえをいれてください：03/08/13 19:29 ID:???

>>499
ﾜﾗﾀ
＿＿　
　　／○

こーいうかっこで腕だけで立てると筋力あるらしいよ

518 ：なまえをいれてください：03/08/13 19:58 ID:???

>>517
この形の拳立て伏せを最近やってる

519 ：なまえをいれてください：03/08/13 20:46 ID:???

腕立て最近やってないな・・・
ディップス・ベンチプレスに慣れると
腕立ての疲労感は割に合わないような気がする。

520 ：なまえをいれてください：03/08/15 00:12 ID:???

　　　　　　 ∧＿∧、
　　　　く（｀･ω・´ﾉ ,)
　　　　, へ,,'へ　 ,／ミ
　　　（＿（＿_）_ノO

521 ：なまえをいれてください：03/08/15 00:16 ID:???

メディシンボールが手に入らないので代わりに鉄アレイでお腹をぽこぽこ叩くことにした。

522 ：なまえをいれてください：03/08/15 01:20 ID:???

いみねー

523 ：山崎渉：03/08/15 09:08 ID:???

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

524 ：なまえをいれてください：03/08/15 09:38 ID:j0KuSQWN

バスケットボールでいいじゃん。
腹に投げてな

525 ：なまえをいれてください：03/08/15 10:34 ID:???

良い物あったから張り

　　　　　∧　∧
　　　　（ *´Д｀）＜永眠しろ
　　　（　< 　　　⌒）　　　　　　￤￤￤
　　　　＼＼　 ││ ￤￤￤￤│││
　　　　／＼＼/ /　 ││││∥∥∥
　　　（　　　＼!!!!〉　∥∥∥∥　<￣￣>　　：　　ズガッ！！
　　　　人　　）〈!!!!〔━━━━━━）＿（　∵
　　／／││　　　　　　　　　∵ /∧∴；ゞ
／／　　││　　　　　　＠∴∑（　｀Д∴　：　>>山崎渉
し　　　　（＿＿>　　　　　　　と　　つ　ﾉつ

526 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/08/15 10:44 ID:???

それは「ねるぽ」の後に張るものじゃないだろうか？

527 ：なまえをいれてください：03/08/15 12:09 ID:???

>>526
どうだっけ？「山碕渉」で検索したら出てきた板にあったＡＡだけど…。

てか、ここに一枚貼ったら他のトコにも蔓延してる事にﾋﾞｸｰﾘしたｗ

528 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/08/15 14:43 ID:???

　　　山崎パンバスター　
　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　／　 _`j
　　　　　　　　／　 /`ｰ'ヽ←ｼﾞｬﾑ
　　　　　　　〈　 `ヽ　　　`ヽ ↓
　　　　　　　　`､　　ヽ,∧_∧ ゜。　'(⌒V⌒)
　　　ｲｯﾀﾀﾞｷ　　〉　　(　　　ﾟ）　ﾟ' o.ヽ^^／　ｸﾞﾆｭｳｩｩｯ
　　　　　ﾏｰｰｽ./ ノ　　￣⌒ヽ　⊂「　　〉つ
　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／　∠）
　　　　　　　／　, '　　　ノ＼　　´　　/
　　　　　　（　　　　　　∠_　　ヽ､＿, '
　　　　　　ｉ　（　　　　　ヽ
　　　＿,,　┘　「`ー-ｧ　　ｊ
　　ｆ"　　　　　ﾉ　　　｛　　/
　　|　　i⌒"￣　　　/ 　/_
　　ヾ,,_」　　　　　　　i＿__,,｣
こんなのがあった

529 ：なまえをいれてください：03/08/15 15:27 ID:???

　　　　　知るか！！

　　　　　─┼`;,,:　　.'┼;:，　．.　∧＿∧　──┼
　───`　‘；`・∧　_- ― `:,:；（　　　　)　>偽コテ
　　　;..;:；・　+:　,　-''￣　ｒ⌒>　 _／／
　　　　　　”`；／　　　-　|　ｙ'⌒　　　⌒ヽ　‘`┼;:・、
　＋　`,:　:　/　　　ノ　　 |　　／　　　ノ :｜‘；,,
.＿＿＿＿/　　, ｲ ─- - ー' 　　／´ヾ_ﾉ　　　　　+
＿＿＿__/　　_,　.'・.　.'／　,　　ノ”‘`；・、,,＼
　───|　　/ ＼　／　／／；‘"・　　　　　><
　　　　　ｊ　 /　　／　／　,'　　　　┼
＿＿__／　ノ　／　／| 　|　　＋　　　　　　　+
　　／　／　!､＿／ / 　〉
　　`､＿〉　　　　　ー|_／

530 ：なまえをいれてください：03/08/15 18:15 ID:???

腕立て：６０回×５
腹　筋：３０回×１
ﾃﾞｨｯﾌﾟ：１５回×１
ぐーぱー：左右ともに１０００回

おっぱいちゃんは膨らんできた。んでだ、格闘かみたいにおっぱいちゃんの下も
くっきり割れるようにするにはどんな筋トレしたらいいんだ？

531 ：なまえをいれてください：03/08/15 18:44 ID:???

顔を下向けじゃなくて正面向けて腕立てふせやると脇胸あたりの筋肉がつくと・・
いや、>>530と関係なかったか。

532 ：なまえをいれてください：03/08/15 18:50 ID:???

もう、負荷が足りないんじゃないの？ジム行ってベンチプレスやるべし。

533 ：なまえをいれてください：03/08/15 20:12 ID:???

夏休みに向けて体を鍛え始めた連中は
そろそろ理想の肉体を手に入れた頃かな

534 ：なまえをいれてください：03/08/15 20:59 ID:???

>>533
来年の夏休みに向けて今日からやりますﾉ(*´Д`)

535 ：なまえをいれてください：03/08/16 00:54 ID:???

現在の肉体と1年後の肉体を写真に撮って比べる大会ｷﾉﾝ

536 ：なまえをいれてください：03/08/16 01:14 ID:???

トレーニングはじめて一年で59kg→74kgに。

537 ：なまえをいれてください：03/08/16 01:43 ID:???

サイドレイズで60ｋｇ扱うのって尋常じゃないよね
出来る人間は出来るんだろうが・・・

538 ：なまえをいれてください：03/08/16 12:08 ID:???

毎日寝る前にパンツ一枚の画像をとって、
1年分の画像がたまったら、それをAVIにしたら面白そうだな。

ど、どんどん太ってるうううう(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾁｶﾞﾁｶｸｶｸ

539 ：なまえをいれてください：03/08/16 15:40 ID:???

　＼　│　／
　　／￣＼　　俺は、リーダーさいたま太陽大佐。通称：たいよう。
─（ﾟ ∀ ﾟ）─ 奇襲戦法と変装の名人。そして喫茶店のマスターさ。
　　＼＿／　　俺のような天才策略家でなければ百戦錬磨のさいたまどものリーダーは務まらん。
　／　│　＼

　 ∩ ∧　∧∩　
　　（ﾟ∀ﾟ）/　　俺はさいたま左。通称：ひだり。　　
　｜　　　〈　自慢のルックスに、女はみんなイチコロさ。
　 /　／＼_」十万石饅頭から五家宝まで、何でもそろえてみせるぜ。
　￣　
　　∩ ∧　∧∩
　　＼（ﾟ∀ﾟ）　よおお待ちどう。俺様こそさいたまみぎ。通称：みぎ。
　　｜　　　　/　埼玉の叫びは天下一品！川越？大宮？だから何。
　　｜　　　｜
　　/　／＼」
　 / ／
　￣　
　＼　│　／
　　／￣＼　　クックルたいよう。通称クックル。暴力の天才だ。
─（ﾟ ∋ ﾟ）─ ニンジャでもブン殴ってみせらぁ。でも飛行機だけはかんべんな。
　　＼＿／　
　　／｜＼

540 ：　：03/08/17 03:33 ID:???

>>536
それ体脂肪率増えてるでしょ

541 ：なまえをいれてください：03/08/17 05:10 ID:???

>>540
2%増えた

542 ：なまえをいれてください：03/08/17 11:43 ID:???

>>537
両手で60なら普通（？）かもしれんが
シングルで60㌔っつーのは、見かけた事ないな。
思いっきり反動つければ…

543 ：なまえをいれてください：03/08/18 01:37 ID:???

小橋健太なら出来る！

544 ：なまえをいれてください：03/08/18 10:23 ID:???

そんなことやってるから腰痛めるんだよ

545 ：なまえをいれてください：03/08/18 22:04 ID:???

あーやだやだ
腰痛いのは虫歯よりも嫌

546 ：なまえをいれてください：03/08/19 01:19 ID:???

痛みとかって体に悪い痛みだと我慢できなくて辛いけど筋肉痛とか成長痛とか、
体に＋になってる痛みは全然平気なんだよな
煙草の煙も大嫌いだけど、あれも健康に悪いと思うから余計煙く感じるのかな

547 ：なまえをいれてください：03/08/19 01:34 ID:???

　　　　　　 _,,....,,_
　　　　／::　　　::ヽ
　　　 /::　＿;:　,＿, i
　　 /:: 　　　r_ 〉､.　｝
　　 |::　　　:/-‐, i　ﾉ　　失礼。ここちょっと通らなければ
　　 |:: 　　　　"　 /　　　いけないので通りますね。
　　 |::　　/|::. 　 |
　　 |::　/　 |::　 |
　　/:: /　　 |::. |
　/: _/　　　 |:: |
　i::_ﾉ　　　　i:_.j

548 ：なまえをいれてください：03/08/19 09:38 ID:???

>>546
成長期の痛みにも限度があるな
俺が高校のとき膝がメチャクチャ痛くて辛かった
椅子とかの障害物に「コツン」と当たっただけで悶絶

549 ：なまえをいれてください：03/08/19 12:28 ID:lb+nsvFD

今日までのメニュー、歩いたり、走ったり、泳いだり、ステッパったり、腹筋、ダンベル、飲み会、お祭り、花火大会、旅行等、長期休暇終了！
で、今日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋４０*３、背筋４０*２、終了！みんなお疲れ！！
いやー、とうとう盆休みが終わってしまった！来るまで待つのは長かったが、休みに入るとあっという間だったな！！
みんなは有意義に過ごせただろうか？！俺は休み後半が雨に祟られた為に多少変更があったが、非常に有意義な休みだった！！
ううむ、気力が漲ってるぜ！休みの間も体がフル稼動状態だった所為か、休み明けの夜勤もバリバリだ！！ううむ、快調！！！

550 ：風船社員：03/08/19 12:30 ID:lb+nsvFD

むお、PCが変わった所為か名前が書かれてないな。上の続き！（汗

最近ウォーキングにちょっとジョギングを混ぜている１５分位歩くとちょっとした運動公園が近くにある為、そこで30分程走り
１５分歩いて帰ってくる感じだ！ジョギングして判った事なんだが、俺の脚はまだまだ鍛えが足りない！！
ジョギングを最初やった次の日、物凄い脚の筋肉痛に見舞われたからな！ううむ、これからジョギングの時間を延ばして行きたいぜ！！
精進せねばな！それじゃ、気分も新たにこれから正月休みまでがんばるぜ！！

ううむ、連休中はみんなも頑張ってたみたいだな！お疲れ！！これからもがんばろう！！！

551 ：なまえをいれてください：03/08/19 12:42 ID:???

脇の下付近に赤いシワのようなものがいくつかできた
皮膚科に行ってみると、皮膚が広がって裂けたもので治療では治せないんだと。
妊婦の大きくなったお腹にも似たようなものができるそうだ。

たしかに最近ビルドアップしたけど、こんなの初めてだぞ。
それに妊婦ほどでかくなったわけでもないのに・・・

552 ：なまえをいれてください：03/08/19 12:52 ID:???

妊娠線みたいなやつか。
急激に太った部位に出るらしい。
551が出部でないなら、筋肉増強の結果と考えるのが妥当。

553 ：なまえをいれてください：03/08/19 12:54 ID:???

>>552
素直に喜べないんだよね・・・
病気みたいでかっこ悪いし

ボディビルダーとかもこうなるのか気になる。

554 ：なまえをいれてください：03/08/19 13:41 ID:???

>>549
なまえいれなくても誰か分かった（笑）

555 ：なまえをいれてください：03/08/19 20:15 ID:???

555(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ!

556 ：なまえをいれてください：03/08/19 22:06 ID:???

>>553
線は徐々に白くなっていく（目立つことに変わりはないが…）
体質によって簡単に出る人間とほとんど、つーか全く出来ないﾔｼもいる
元々できやすい体質だったんじゃないかな

557 ：なまえをいれてください：03/08/19 23:17 ID:???

てっとり早く体作りたい時って腕立て腹筋じゃ駄目なの？
なんかこのスレ見てると駄目みたいだが。
あとディップスって何？
当方空手やってて１年間のブランクあるのでそれを埋めたいんです。
お願いします。

558 ：なまえをいれてください：03/08/20 01:28 ID:???

基礎体力つけたいなら腕立て腹筋みたいに
オーソドックスな方法でも十分かと・・
手っ取り早く作れるかどうかは生活管理と素質次第

ディップ素は説明しにくいから自力で調べれ
胸と上腕三頭筋に効く

559 ：なまえをいれてください：03/08/20 02:02 ID:???

手っ取り早く、という時点で無理である。
まともなやり方なら腕立て腹筋でも体は作れる。3ヶ月は続けよ。

560 ：風船社員：03/08/20 12:07 ID:lNGxJy0k

今日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋40*3、背筋40*2、終了！みんなお疲れ！！
むおおお、今日は久々に日差しが強い！だが、久々に帽子をかぶってる意義を感じたぜ！
擬音にすると「カッ」と聞こえて来そうなくらいの強い陽射し。良し！爽快だ！！

＞妊娠線
ううむ、俺も実は脚の付け根の辺りにそれがある！俺の場合は急激に太ったときに付いた物だけどな！（涙
で、俺もなんかの湿疹か皮膚病かと思った覚えがあるぜ！ううむ、これは消えないのだろうか？確かに白くはなってきてるが・・・。
まあ、あまり考えずがんばれ！！
＞554
むう、嬉しいやら恥ずかしいやら！サンクス！！
＞555
おめでとう！

561 ：風船社員：03/08/20 12:08 ID:lNGxJy0k

＞てっとり早く体作り
うむ、＞558，559氏が言うように腕立て腹筋でOKだ！ただ、手っ取り早くの期間がどの位か、作る体はどの位か、によって
微妙に変わってくるな！とりあえずしっかり運動して栄養とって休養をするべし！！科学的に攻めろ！がんばれ！！
ちなみにディップスってのは自動改札機の間で両手を突っ張って中に浮いてる様な状態で
1.ヒジを伸ばす。2.ヒジをいっぱいにまげて身体を落とし、上体を少し前に傾けておく。3.ゆっくりと戻す。これを繰り返す。
という運動らしい！詳しく知りたければ、ディップスでググるべし！！

うむ、迸る気力！今日の書き込み終了！みんなお休み！

562 ：なまえをいれてください：03/08/20 13:25 ID:???

腕立て、腹筋１年続けたら
腕立て１日３５０～４００回、腹筋１５０回できるようになった。
体も締まって筋肉もついてた。

２年何もしなくなったらかなり筋肉落ちた・・
最近やり始めた。

563 ：なまえをいれてください：03/08/20 13:40 ID:???

>>558,559,561
分かった。　腕立て腹筋で頑張ります。　ディップスはなんか面倒くさそうなので辞めときます。

>>562
俺も腹筋はそこそこ出来たけどやっぱりすぐ体力落ちた。　頑張れ。

564 ：なまえをいれてください：03/08/20 14:01 ID:???

>>562
こんなこと言うのはアレかもしれんが
一日400回やる気力があったのなら
ジム行くなり独学で勉強するなりして効率的にトレーニングしていれば
もっと凄い身体になってたと思うよ。

565 ：なまえをいれてください：03/08/20 23:46 ID:???

>>490のようなやり方で400回？

566 ：なまえをいれてください：03/08/20 23:58 ID:???

時間かけすぎｗ

567 ：なまえをいれてください：03/08/21 04:10 ID:???

今フジの深夜通販番組で「フィットネスパンプ」っていう腕立て伏せ補助機械みたいの
出てるけど、負荷減らしたら意味ないじゃん…

568 ：なまえをいれてください：03/08/21 12:12 ID:???

>>567
初心者は何でも手軽だけを求めるから。　本質を見てないんだよ。

569 ：なまえをいれてください：03/08/21 12:53 ID:???

負荷減らしたら回数がぐんぐん伸びるからだろ。
とりあえず回数やっとけば、凄い運動した気になれる。
そんな香具師には是非ともスクワット10rep3setの快楽を味わってもらいたい。

570 ：風船社員：03/08/21 14:04 ID:FT3Algwj

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋40*3、背筋40*2、ダンベル各種、終了！みんなお疲れ！！
最近筋トレが非常に楽しい。己の限界に挑む感じが非常にトレーニングしてる感を醸し出してるからな！
しかし、それに付随して有酸素運動のダイエット運動のモチベーションがやや下降気味。
最近始めたジョギングが現段階でかなりキツ目なのが救いなのだが、筋トレほど目に見えて効果が現れないからな！
ううむ、判っているのだが、どうにも比べてしまうとな！頑張れ俺！ダイエットは一日にして成らずだ！！うおおお！！！

＞562，564
おおお、おめでとう！と、思ったら二年のブランクか！？だが大丈夫！以前出来たんだ今も出来る！それにこのスレを読んで
科学的な知識を導入すれば、確実に二年前なんざ超えるぞ！過去の自分を超越だ！！がんばれ！！！

571 ：風船社員：03/08/21 14:04 ID:FT3Algwj

＞563
うむ、これから一緒にがんばろう！応援するぜ！！
＞565，566
400*15＝6000秒、100分、一時間半か・・・・長いな！！それだけ続けれたらある意味すごいぜ！！（ｗ
＞手軽に筋トレ
うむ、確かに手軽に筋トレは求められてるな！個人的に使ったこともあるが続かないんだよな！
歯を食いしばってやる筋トレの目に見えない背負った何か、が重要なのかな？思う今日この頃だ！がんばれ！！

うおお、こんな時間だマズイ！それじゃ今日の書き込み終了！！みんなお休み！！！

572 ：なまえをいれてください：03/08/21 15:13 ID:???

おやすみ。

573 ：　：03/08/21 21:06 ID:???

笑ったよ
おやすみ。

574 ：なまえをいれてください：03/08/21 21:55 ID:1ctrKaii

風呂に入った時は湯船で手をグッパグッパ。最近これを５００回するようにしてる。
結構効くよ。

575 ：なまえをいれてください：03/08/21 22:29 ID:???

風呂の中でストレッチやるのってどうですか

576 ：なまえをいれてください：03/08/21 23:41 ID:???

>>575
狭いと思うけど？
できるならやったほうがいい
すごく効くよ

577 ：なまえをいれてください：03/08/22 00:39 ID:???

伸びすぎて逆に痛めるんじゃねーの
基本的に湯船の中では安静にしてるほうが体に優しい

578 ：なまえをいれてください：03/08/22 05:45 ID:???

>>571
な、なんでそんな時間にお休みなんでつか？
ってか漏れも有酸素運動のモチベーション減りまくり‥

ジョギングはランナーズハイが出ると続けるのが楽しくなるよ。
後、風船ﾀﾝにアドバイスなど恐れ多いのでつが
ジョギングがキツいとの事なので有酸素運動になってないかと。

LSD(Long Slow Distance　危ないクスリじゃないよ）ゆっくり長く走る。
これが脂肪燃焼に効果的。
目安は走ったこと無い人なら一キロ8-10分位のペース。
２～３時間は余裕で走れる、歩いた方が楽ってのがLSDのペースらしい。

579 ：なまえをいれてください：03/08/22 09:54 ID:???

1km10分はさすがに遅くないか？
LSD(；´∀｀)ﾊｱﾊｱ

580 ：風船社員：03/08/22 14:16 ID:NfnyXEnO

今日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋40*3、背筋40*2、終了！みんなお疲れ！！
うおお、今日も遅い！仕事が多い！暑いのに！暑いのに！！残業！残業！！残業！！！うおおおおお！
ふう、ちょっとは落ち着いた。時間が無いので早速！

＞風呂の中で
うむ、手首ぎゅっぱぎゅっぱは、服を脱いで、湯船につかる前にやると良い感じだな！全身に吹き出る汗が気にならなくて
とても良い感じだ！そしてそれを流すときもな！！
また、過去スレで湯船に浸かった状態で膝を抱えて片足立ちを一分するのも凄くカロリーを消費する、とあった！
ストレッチについては、俺の浴槽（風呂場）では狭すぎて物理的に無理だな！まあ、上がった後にやるのが吉かも。
万が一滑ってどうにかなったら怖いし、＞577氏のような意見もあるしな！！汗が唯一の問題だが！！
休み！！

581 ：風船社員：03/08/22 14:17 ID:NfnyXEnO

＞この時間
うむ、それは俺が夜勤だからだ！毎週一週間ごとに昼勤、夜勤が切り替わる為、書き込み時間が変わってしまう。
夜勤の場合は夕方七時に起きるのだが、今この時間に俺が起きているのは非常にヤバイ。判っただろうか！？
む！ジョギングは呼吸が辛いと有酸素運動になってない？！ゆっくり長くか・・・・。うむ、なるほど了解した！
最近ジョギングを始めたばかりなので、まだ全然息が続かないのだが、さらに落とすが吉なのだな！早速やってみるぜ！！情報ＴＨＸ!
＞579
キロ10分は遅め、だな！うむう、時間と距離は測らないとまずいかな。距離はどうやって測ろうか・・・・。

あああ、早足感があって申し訳ない！それじゃ今日の書き込み終了！みんなお

582 ：風船社員：03/08/22 14:19 ID:NfnyXEnO

なんだ、上の「＞風呂の中で」の最後の「休み！！」ってのは（汗
消し忘れっぽい。すまん！

583 ：なまえをいれてください：03/08/22 17:01 ID:???

>>582
>>580-581は最後の部分がつながってる。

584 ：なまえをいれてください：03/08/22 17:14 ID:???

お前等腕立て４００回って連続？すげーな。
俺なんか連続で８０回が限度。セットなら３６０くらい。
以前新日で腕立て３００回以上出来る人ってのがあったな。
お前等プロレスラーになれ！

585 ：なまえをいれてください：03/08/22 18:21 ID:???

>>584
哀れな子羊ﾊｹｰﾝ

586 ：なまえをいれてください：03/08/22 21:21 ID:???

最近暑くてさぼりまくり&元々腹筋嫌いで最近ふと気がついたら腹回りに肉がついてきた気がする
痩せ気味で腹だけ出てるのなんて最悪だから腹筋やろう・・・

587 ：なまえをいれてください：03/08/23 01:20 ID:???

好きだ嫌いだとか言ってて筋トレできるかー
贅肉は有酸素運動で落としたらよい

588 ：風船社員：03/08/23 12:06 ID:tUurFd8T

今日のメニュー、お休み！みんな今週お疲れ！！
今日は土曜日！そして今日の夜にスクランブル予定な為トレーニングもお休み！

＞583
むお、本当だ！書き込み規制対策でコピペした時にミスったのか・・・。指摘ＴＨＸ！！
＞584，585
うむう、どうなんだろうな！連続だとかなり凄いんだが、流石にきつそうだ。だが！出来ないことも無いだろう！
是非とも＞584氏が目指してみてはどうだろうか！がんばれ！！
＞586，587
うむ、わかる、わかるぞ！ちょっと自分の中の弱い自分に負けてしまう事ってあるな！！俺もある！！
嫌いなトレーニング、ううむ、やはりきついのはちょっと気後れする時もあるな！俺も背筋が苦手だ！
しかし、それを更なるトレーニングの糧として有効活用すればばっちりチャラだ！腹筋がんばれ！！応援するぜ！！
ちなみに辛いトレーニングする時にニヤリと笑う自分をカッコ良く思えると多少楽しくなるかもな！俺はそうしてるぜ！！

うおお、テンションが上がってるぜ！それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

589 ：なまえをいれてください：03/08/24 00:44 ID:???

やっぱり世界陸上見てると走りたくなるなあ

590 ：なまえをいれてください：03/08/24 01:13 ID:???

グラフの腕たくましすぎ

591 ：なまえをいれてください：03/08/24 05:55 ID:???

筋肉はつきにくく落ちにくい
神経は弱りやすく強くなりやすい
ベンチプレスなど1週間としないうちに重量が上がっていくのは神経細胞が上手く筋肉に信号を送れるようになるから
そのかわりやらないとすぐに弱る

でも筋肉はなかなか落ちない
俺は重い病気で半年寝たきりになったのだが想像を絶する衰え方をした
なんと起きてから家から60mほどの場所にある自動販売機まで小走りで走るだけで筋肉痛になったぐらい
当時あまりの衰え方に俺は酷く落ち込み少しでも元に戻ればとウェイトレを開始したのだが
なんとたった3週間で元の筋力に戻った
そう衰えたのは筋肉ではなく神経だったのだ

592 ：なまえをいれてください：03/08/24 10:27 ID:???

泣ける話やのう
愛は地球を救うね

593 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/08/24 11:59 ID:???

そ、それは噂のマッスルメモリーですね！

594 ：なまえをいれてください：03/08/24 12:15 ID:???

な、なんだってーーーーーーーーーー？！

マッスルメモリーsage

595 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/08/24 12:21 ID:???

なんかキン肉マンに出てきそうだよな
マッスルメモリー

596 ：なまえをいれてください：03/08/24 13:29 ID:???

マッスルメモリねえ・・・
ある程度の体を作っていれば、何回でも発揮されるのか？
マッスルメモリー効果に期待して
半年周期にキツイ筋トレするだけ（それ以外はOFF）で肉体維持できたら・・・

597 ：なまえをいれてください：03/08/24 14:47 ID:???

美しい肉体にはマッスル神が宿るという・・・

598 ：なまえをいれてください：03/08/24 15:40 ID:zrTHPApz

お、オクレ兄さん！！

599 ：なまえをいれてください：03/08/24 18:52 ID:???

　　　r､r.r ､i. 　　　／　　　　　　　　￣l　7　　　　　なんだってー
　　r |_,|_,|_,| ,!ヘ.　/ ‐- ､._　　　u　　　　|/　　　　　
　　|_,|_,|_,|/ |〃､!ﾐ:　　 -─ゝ、　　＿_ .l 　　　　　　　　　　　　　　なんだってー
　　|_,|_,|_人 (^i;　　　Ｌ(.:)＿ `ｰ'"〈:)_,` /　　　　　なんだってー
　　|　)　　ヽﾉﾞi　u 　　　 ´　　　ヽ　 !　
　　|　　`".｀´ :!　　　　　　　　　 ,,..ゝ!　　　　　　　　　　　　　なんだってー
　人　　入＿ノ、　　　 r'´~｀''‐､　／　＼　　＼＼　メ／ )｀) ) 　　　なんだってー
／　　＼＿／＼:ヽ　　　`ｰ─ '　／　　＼＼ . ＼　メ／／／／ﾉ　　　　
　　　　　／　　ヽ､:..､　　~"　／/　　ヽヽ　メ／ノ )´｀´／彡　
　　　　 /　　　　　　｀ー┬─ '"´ 　　　 i i　／　　ﾉゝ　/　　　　　　なんだってー　　
　　　　/　　　　　　　　　 | 　　　　　Y　　| |／|　､_,,ｨ '__／,;'"´｀`';,._　　
　　　 / 　ｙ　　　　　　　 | 　　　　　ヽ＿／　　＼＿/　 |ニニニニ|　　　なんだってー

600 ：なまえをいれてください：03/08/25 02:54 ID:???

室伏はパンチ力めちゃくちゃ強そうだ！
武蔵相手ならワンパンＫＯだろな。
是非ともマイク鯛損とやってもらいたい！

601 ：なまえをいれてください：03/08/25 09:01 ID:???

アニキはいいね
110キロのバーベルで高速リフティングやってた

602 ：なまえをいれてください：03/08/25 12:11 ID:???

でも実際に格闘技強いやつってけっしてムキムキじゃないんだよな
適度に脂肪が乗ってる

603 ：なまえをいれてください：03/08/25 12:13 ID:???

バター・ビーンとか

604 ：風船社員：03/08/26 00:52 ID:8KiR34Pb

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋40*3、背筋40*2完了！みんなお疲れ！！
今週昼勤！で、日中べらぼうに暑いー！汗だくだくで脱水症状が！ポカリを飲んで凌いだが
正直ヤバイ！盆休みの間はあれだけ涼しかったのに、仕事が始まってからなんで暑くなるか！！
ちなみに、汗かきまくって、水分が欲しくなった場合、汗と一緒に塩分も抜けているため、早めの塩分補給も重要だ！
塩分は体に栄養を送る役目をしてるため、水だけ補給してるとだんだんクラクラ来るぞ！注意だ！！

＞世界陸上
うむ、選手の体を見ると、ムキムキとはまた違った凄みがあるな！あそこまで、とは言わないが見習いたいな！！走り、がんばれ！！！

605 ：風船社員：03/08/26 00:53 ID:8KiR34Pb

＞マッスルメモリー
ううむ、実は俺は骨折したとき合計2ヶ月くらい完全に動けなかったせいで、体脂肪が30％になった！
しかし、リハビリ始めてちょっと歩くようになったら、簡単に体脂肪が下がり、上半身も一月も経たない内に以前に近くなったんだよな。
かなり戸惑って「逆リバウンド状態か？」と納得してたんだが、これがマッスルメモリーだったのか！！・・・そうなのか？うーむ。マ神ありがとう！！
とりあえずマッスルメモリーが筋肉族に代々伝わってそうなのは同意だ！
＞格闘技
うむ？K-1でもやってるのだろうか！締まりつつも筋骨隆々な体！惚れるね！！肖りたいぜ！！
あと、素人考えでバター・ビーンっていかにも油が乗ってそうだ！！

むう、先日の土曜日に壮絶な突き指を左手薬指にしてしまった。それじゃ、今日の書き込み終了！みんなお休み！！

606 ：なまえをいれてください：03/08/26 08:35 ID:???

体操で金メダル取った鹿島、身長１６９で体重６０か
やっぱあれだけ筋肉質でも体重そんなにないんだな

607 ：なまえをいれてください：03/08/26 12:51 ID:???

ふう、最近ようやく夏ばてに慣れて筋トレペースが戻ってきた

608 ：なまえをいれてください：03/08/26 15:40 ID:???

俺はダメだよ。
腕立て毎日６０回×５やってたけど今は２日に１度６０回×２だ。
１セットやっただけで汗が吹き出てくる。
汗と一緒に体力奪われる。
おかげで体重１キロ減った。食う寮は変わらんのだが。
胸筋のはり具合も若干落ちた。

609 ：なまえをいれてください：03/08/26 18:36 ID:???

>>608
＞１セットやっただけで汗が吹き出てくる。

それが普通だと思うけど。
負荷弱すぎ。

610 ：なまえをいれてください：03/08/26 18:40 ID:???

腕立ては回数を増やすんじゃなくて、
10回くらいでもうダメってなるくらいに負荷を増やすのが正しいんではないの？

611 ：なまえをいれてください：03/08/26 18:45 ID:???

>>610
「正しい」っつっても人によってどうしたいかは違うからなあ
でも普通筋トレする人は筋肉を太くしたいんだろうし、太くするためには高付加低回数が基本だよね
俺は回数をこなせるようにならなければならない理由があるからすばやく回数やったりもしてる

612 ：なまえをいれてください：03/08/26 18:50 ID:???

最大筋力重視か
筋肉肥大重視か
筋持久力重視か

613 ：なまえをいれてください：03/08/26 18:51 ID:???

>>611
人によって違う・・・そりゃそうか
くだらんツッコミｽﾏｿ（・∀・；

ちなみに俺は>>490のやり方を参考にさせてもらってるけど結構きつい。
まぁ俺がまだまだヘタレなだけかもしれんけどｗ

614 ：風船社員：03/08/27 00:56 ID:kHZ4A/jG

今日のメニュー、ステッパー1時間、腹筋40*3、背筋40*2完了！みんなお疲れ！！
最近テンションの下がってきた有酸素運動強化中！とりあえずウォーキングで現地に行ったらそこでジョギング、と
以前言ったが、そのジョギングの息の上がり具合がかなり楽になってきた！
以前はコースを3週も走るとふらふらだったのが、今は5週目まで余裕で出来るようになっている！
こうなると人間現金なもので楽しくなってくるな！丁度ダイエットに効果的な有酸素運動！！ここは一丁これに重点を置くか！
と、筋トレの回数を減らして、その分これをがんばってみよう！と計画を考えたら、生憎の雨！むう、無念！！だががんばるぜ！

615 ：風船社員：03/08/27 00:56 ID:kHZ4A/jG

＞606
うむ、やはり無駄な肉は極限まで切り落としてる、そんな感じだな！俺見習わねばな！＞606氏もがんばれ！！
＞607
おお、毎日の積み重ねは筋トレにとって、もっとも大事なことだからな！その調子でこれからの暑さもがんばれ！！
＞筋トレ
うむう、暑いと確かに疲れて、なんかやる気が減退することもあるよな！！しかし。そんなときこそ練習sるとき！是非ともがんばれ！
その際に自分の欲しい筋肉に即したトレーニングを心がけてな！

それじゃ、今日の書き込み終了！みんなお休み！！

616 ：６０８：03/08/27 02:24 ID:t896ejF8

俺はボクサーのような体型を目指している。
両手を肩幅に開いて脇を閉めて腕立て伏せをすると上腕三等筋に効くらしい。
この運動はボクシングで言うとちょうどパンチのスピードのアップに繋がると
書いてあった。
ネットで調べたどこかのボクシングジムのページに書いてあった。
ボクサーの筋肉は>>612で言うとどれにあたるんだ？
パンチのミートする瞬間の瞬発力が凄そうだが。

617 ：なまえをいれてください：03/08/27 09:01 ID:???

ボクサーは持久力の塊

618 ：なまえをいれてください：03/08/27 10:41 ID:3/uuilM/

今日の俺のメニュー
１、腕立て３回　２、腹筋７回、ヒンドゥースクワット１５回
屈伸５０回、デブ解消法施工

619 ：なまえをいれてください：03/08/27 12:29 ID:???

>>618
それで筋肉痛になったらネ申

620 ：なまえをいれてください：03/08/27 16:42 ID:WhAb8e3d

最近朝起きて身体を捻ると下半身のあちこちからパキパキ骨が鳴るのだが、骨そしょう賞
が進んでるのか？

621 ：なまえをいれてください：03/08/27 16:54 ID:???

ボディビル行ってきたんだよ
自分に自信つけようと思ってね
そんで日に日に逞しくなる自分を見てたら
おかしなことに今まで押し隠してきたホモの欲求が頭をもたげてきたんだよ
どうすりゃいいんかな？

622 ：なまえをいれてください：03/08/27 17:02 ID:???

>>620
(　´,_ゝ｀) -3 ﾌﾟﾌｯ

>>621
押し隠してきたということは、元々ホモだったんだろ？
いまさら焦っても仕方なし。

623 ：なまえをいれてください：03/08/27 17:19 ID:???

なんで体鍛えてるやつにホモが多いの？
男性ホルモン多いからスケベってのはわかるけど、男を好きになる理由がわからない

624 ：なまえをいれてください：03/08/27 17:32 ID:???

ひでー先入観だな・・・

625 ：なまえをいれてください：03/08/27 17:50 ID:???

筋トレって飯食う前にやった方がいいのか
食った後にやる方がいいのかどっち？

626 ：なまえをいれてください：03/08/27 18:03 ID:???

>>621
男狩りの人ですか？

627 ：なまえをいれてください：03/08/27 18:46 ID:???

初めてこのスレに来たがなんか自分の育成ゲームやってるみたいに感じた。
俺もゲームのしすぎだな。

仕事帰りにランニングでもはじめるか・・・・。

628 ：なまえをいれてください：03/08/27 19:12 ID:???

＞625
運動後にプロテインを飲むか、血糖値はどうか、
一日の食事メニューはどんな感じか・・・など
色んな要因が絡んでくるので一概には言えない。
多少空腹のほうが体のキレが良いという人もいる。

629 ：なまえをいれてください：03/08/27 19:50 ID:???

>>628
多少空腹のほうが体のキレが良いっていうのは皆そうだよ
自律神経の関係で
筋トレやるのが食前・食後どっちが良いかは知らんけど

630 ：なまえをいれてください：03/08/27 20:38 ID:???

ブルース・リーのような筋肉の作り方教えて下さい

631 ：なまえをいれてください：03/08/27 23:26 ID:???

>>630
無理

632 ：なまえをいれてください：03/08/28 00:27 ID:???

バキのような筋肉の作り方教えて下さい

633 ：風船社員：03/08/28 00:32 ID:qmPA0Aaw

今日のメニュー、有酸素運動1時間半、腹筋40、背筋40、ダンベル各種、終了！みんなお疲れ！！
うおおお、疲れた！筋肉の疲労による疲れではなく、エネルギー切れって感じで非常に疲れた！！
そう、今日は昨日言ってた通りちょっと気張って走ってみた！幸いな事に気温が何時もより低かった為、走ってる最中は
かなり良い感じに走れたんだが、帰りのウォーキングがフラフラ状態だった！うむう、精進が足りんな！がんばらねば！！
本日低脂肪牛乳が売り切れていた為、三年ぶり位に普通の牛乳を買って飲んだ。
あまりのクリーミーさと甘さに「牛乳アイスの味だ！」と驚いた後に当然だと気づいた今日の夜。

＞ボクサー
ううむ、はじめの一歩とか見てると、蒔き割りしたり、ひたすら走ったり、かなりハードなトレーニング
してるよな！肥大以外をハイブリットで極めてるのかもしれないな！

634 ：風船社員：03/08/28 00:33 ID:qmPA0Aaw

＞618
おお、今日から始めるんだな！歓迎するぜ一緒にがんばろう！！始めるにあたっていきなり多い回数は出来ないからな
そのトレーニング内容はかなりのナイスメニューだ！しかしダイエットを主眼にしているなら、40分以上続けてやる有酸素運動が
必要不可欠だ！歩くだけ（ウォーキング）でいいから40分追加を考えてみてくれ！応援するぜ！！これからがんばれ！！！
＞ホモ
くっはあ、これまたちょっときつい悩みだな！とりあえずホモ、って事は女には興味がまったく無く、男に惚れるって事だよな？
この場合、個人的趣味趣向なんだから、第三者の俺が言っても変わらないと思う。だから突き進め！！思うさまにな！
相手が受け入れるか、他人がどんな目で見るか、とか、問題は山積みだがしょうがない！色々がんばれ！！気合だ！！！
ただ、男が男に惚れる、っつーのは大なり小なりあるとは思うけどな！ただ惚れても掘れるなって感じか！

635 ：なまえをいれてください：03/08/28 00:33 ID:???

トレ直後にプロテイン飲むﾔｼは
トレ前に炭水化物をお腹に入れとけ
トレ直前は駄目よ

636 ：風船社員：03/08/28 00:34 ID:qmPA0Aaw

＞筋トレ時期
ううむ、筋トレ自体は何時やっても効果に差はさほど出ない、と聞いたことあるな！だから好きな時期に
やって良いのではないだろうか！ただ、俺個人としては食後に筋トレやると食べた物をもどしてしまいそうで
食後にやる気はおきないけどな！自分にあった時を見つけるべし！がんばれ！！
＞627
うむ、ゲーム結構！自分の体を鍛えて楽しめれば一石二鳥だ！！仕事帰りのランニング、是非とも頑張って欲しいぜ！！
＞ブルース・リー
無理じゃない！目標があり、明確なのはかなり良いぞ！！行くべき道は決まったんだ！！あとはそこに向かって行くだけだ！がんばれ！！

ううむ、昨日はかなり眠かったせいか書き込みが手抜きっぽいな、申し訳ない（汗）今日の書き込み終了！みんなお休み！！

637 ：466：03/08/28 01:12 ID:???

久しぶりにカキコ
>>風船社員さん
ボクサーの人で、西島洋介山が
Nステ出た時にとにかく穴を掘りまくるってトレーニングを
していると言ってましたよ
ジョー辰吉なんかは腹筋1日千回やってた時があるらしい
ボクシングは興味ないけれども、なんか凄まじい世界ですね

筋トレ時期は、するにしてもやはり継続的に続けないとダメだと思います
最低1週間はやらないと、すぐ体が忘れてしまうような感じです
あとストレッチは必須ですよね？
もう筋肉は充分ついているので今はあんまり筋トレしてないけど
ストレッチをずっとやってなかったら体が凄く硬くなりました

それとジョギング&ランニングですが
自分は中学の時に陸上の中長距離やってました
やり始めた時は全然ダメでしたけど
ストップウオッチ片手に持って
決められた距離をタイム・アタックしてると
ぐんぐん伸びますよー、体が追いついてきます

PS　最近ゲームはやってるんですか？自分はF-ZERO GXに夢中です

638 ：なまえをいれてください：03/08/28 08:57 ID:vhYpRhNK

皆でOFFならぬ合宿しないかい?
ダイエット合宿は色々あるけど男禁制がほとんどなんだよな・・・
家庭ゲーム板という事で適当に話も合うだろう。

639 ：なまえをいれてください：03/08/28 11:14 ID:TQ/lUMsY

おまえらがここまで肉体を酷使出来てるのって、やはりそのあとにげーむｶﾞ待ってるからだよナ？

640 ：なまえをいれてください：03/08/28 11:24 ID:???

え

641 ：なまえをいれてください：03/08/28 12:03 ID:???

そうでもない

642 ：なまえをいれてください：03/08/28 13:01 ID:???

>>639
ゲームやる
　　↓
ハマる
　　↓
このままでは(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
　　↓
トレーニングせな

643 ：なまえをいれてください：03/08/28 13:33 ID:???

>>638
それじゃお前の家で合宿な
ジム並の設備を整えておいてくれ

644 ：なまえをいれてください：03/08/28 20:29 ID:???

最近ゲームはやってないけど身体のためにこのスレにきてる

645 ：なまえをいれてください：03/08/28 21:10 ID:JD8E+mD1

>>620
それは骨の間に空気がたまっててそれがはじけてる音。
指をパキパキならすっしょ？それと同じ原理。やせていると鳴りやすい。
別にやばいことではない。

646 ：なまえをいれてください：03/08/28 21:28 ID:???

前にＴＶで特集をやってたけど、その関節内の空気が弾けるときの圧力って
半端じゃない場合があるらしいよ。
衝撃で少しずつ軟骨が削れる→軟骨が太くなるを繰り返すうち
関節が硬くなるという研究結果が出てるそうな。

647 ：風船社員：03/08/29 00:39 ID:uuKBcbfi

今日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋40*3、背筋40*2完了！みんなお疲れ！！
情けない！昨日早速ジョギングを頑張ったんだが、朝起きてから足に痛みが！！腿やふくらはぎ等の筋肉痛なら良いんだが
なぜか足の裏や膝まで痛い！ううむ、走り出してから間もないのに、ちょっとペースをあげすぎたか・・・・？
とりあえず無理はしないように今日はウォーキングで様子見！無念極まりないぜ（涙

＞637
おお、お久しぶり！ううむ、ジョギングについては、一周あたり現在六分で走ってる為（距離不明）これを上回る
様にこれから頑張っていくぜ！ちなみにストレッチは必須！ほぐすのも筋トレの一種だ！がんばろう！！
＞合宿
うむ、合宿か！非常に楽しそうではあるが、しかしトレーニングは基本的に一人でやるもの、大勢じゃやれないのが問題か！
それにしても２ちゃんのダイエット合宿なんてあるのか！しかし男子禁制？うむう、知らなかったぜ！

648 ：風船社員：03/08/29 00:39 ID:uuKBcbfi

＞639、644
いや、正直な所俺は最近ゲームしてないな・・・。UOを最後にゲームの神様が見えなくなっちまった。不思議なものだ。
＞642
うむ、この板に居て、このスレに興味を持った人は大体そんな感じだよな！俺も初代＞1氏が立てたこのスレ見るときが
そんな感じだったしな！是非ともここを見た人位は、ゲームやってても逞しい体になって欲しいぜ！！
＞骨パキパキ
うおお、骨パキパキってそういう原理だったのか！つまりは空気の抜ける音！知らなかったぜ！！
てっきり、骨と骨がこすれてるのか？とか思ってたんだが、違ったんだな！昔からのなぞが一つ解けた、ありがとう！！
で、あまりやりすぎると、体に良い物じゃなさそうだな！無理せずがんばれ！！

くう、明日には足の痛み引いてて欲しいぜ。それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

649 ：なまえをいれてください：03/08/29 06:15 ID:???

お前らにジャッキーチェンの名言「体を鍛えれば頭も冴える」を捧げよう

650 ：なまえをいれてください：03/08/29 08:18 ID:???

おまえ等蘊蓄は良いんだけど鍛えているのか？
嘘だと言われそうだけど、俺は凄まじい筋力を持っていてオーガと
呼ばれている。おまえ等雑魚と違い拳一つで世界と戦える。

651 ：なまえをいれてください：03/08/29 08:37 ID:???

>>650
なんだってー

652 ：なまえをいれてください：03/08/29 09:14 ID:???

>>649
例の通販商品の売り込み文句ですか？

653 ：なまえをいれてください：03/08/29 10:29 ID:aKRAKBND

ダイエット合宿
検索汁!
結構あるけどほとんど男子禁制。
もっとも断食があって運動しまくるものだけど。

ここにいる殆どの奴らがそうだろうが
やはり一人でやると続かないもんじゃないか?

654 ：なまえをいれてください：03/08/29 10:39 ID:???

案ずるな
ここに書き込んでる時点で
藻前は一人ではない

(･∀･)

655 ：なまえをいれてください：03/08/29 10:49 ID:???

なんなんなんなんなんなんだってーーーー

656 ：なまえをいれてください：03/08/29 10:59 ID:aKRAKBND

　　　　∧∧
　　　 (,/⌒ヽ、
　　 ,/ 　　　ヽ
　　(＿＿＿＿)

　　　　∧∧
　　　 (゜,/⌒ 、
　　　 ,/ 　　　ヽ
　　　(＿＿＿＿)

　　　　∧∧
え?　　 (Д°,/⌒ 、
　　　　,/ 　　　ヽ
　　　(＿＿＿＿)

657 ：なまえをいれてください：03/08/29 11:00 ID:aKRAKBND

　　　　∧∧
　　　 (,/⌒ヽ、
　　 ,/ 　　　ヽ
　　(＿＿＿＿)

　　　　∧∧
　　　 (゜,/⌒ 、
　　　 ,/ 　　　ヽ
　　　(＿＿＿＿)

　　　　∧∧
え?　 (Д°,/⌒ 、
　　　　,/ 　　　ヽ
　　　(＿＿＿＿)

658 ：なまえをいれてください：03/08/29 14:48 ID:???

腕立て伏せやってるんだけど
腕はまだ大丈夫　体力もまだある
しかし足がｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
足はどう鍛えればいいですか？

659 ：なまえをいれてください：03/08/29 16:30 ID:mwXB23/f

風呂のバスタブの両方を持ってディップスやってみたが、水の浮力で負荷にならん。
もっといい場所はないものか。

660 ：なまえをいれてください：03/08/29 16:55 ID:???

※これはもうホントやばいです！！
M県 S市 N.Tさん
以前の僕は体が貧弱で自分に自信がなくいつもオドオドしていました。
当然、女の子に相手にされることもなく不良にいじめられていました。
僕はいつも思っていました。
「筋肉があれば自分に自信がついてあんな不良たちも一捻りなのに」と。
僕は趣味のインターネットで筋肉について調べ始めました。
そしてあるサイトでこのスレッドを見つけたのです。
このスレッドを参考に僕は筋トレを始めました。
するとみるみる筋肉がついていき、以前のキャシャな僕が嘘のような体つきになったのです。
そう、マ神と見間違えられるくらいに。
街を歩いていると女の子とすれ違いざまに「あ！あの人たくましマッスルよ！」と言われる程になったのです。
筋肉がつきマッスルボディとなったことで自分に自信がつきました。
今では彼女もいます。それもこれもこのスレッドのおかげです！！
こういう文章は信用出来ない人もいると思います。
僕もそうでした。しかしこのサイトは違います！絶対信用できます！
みなさんも是非試してみて下さい！！

661 ：なまえをいれてください：03/08/29 17:07 ID:???

>>659
水抜きゃいいじゃないか

662 ：なまえをいれてください：03/08/29 17:46 ID:???

同じ高さの椅子を２脚用意。
体操選手が吊革でやってるみたいに
両足を地面と並行に保ってディップス。

663 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/08/29 20:52 ID:???

かけるかな？

664 ：なまえをいれてください：03/08/29 22:58 ID:???

腹筋をやっていると首が攣りそうというかヤバくなってくる
助けてプリーズ

665 ：なまえをいれてください：03/08/29 23:59 ID:???

>>658と>>664は正しいフォームでやっているのかと問いたい

666 ：風船社員：03/08/30 09:17 ID:FwfDNWpM

昨日のメニュー、有酸素運動1時間半、腹筋40、背筋40、終了！みんな今週もお疲れ！！
うおおお、昨日は今日が休みということでちょっとがんばったら家に帰り風呂に入るなり、飯も食わずにねちまったい！
エネルギー切れ感、良い！最近は吸う吸う、吐く吐くのリズムでの運動もかなり慣れて尚良い感じだ！
昨日は時間があるという事で、公園のベンチを使って背筋、腹筋もついでにやった。星を見ながらの腹筋も乙なもんだ！・・・蚊が居なきゃな！！
そういえばプールはもう終わってるのだろうか？ウォーキングがてらに見てこよう。
＞649
うむ！その言葉真なり！！運動で体動かし始めてから、非常に体調が良い！そしてそれに付随して頭もはっきり！やはり人間運動しなきゃな！！
＞オーガー
へぇー、へぇー、へぇー、３へぇ進呈！これからもがんばれ！！

667 ：風船社員：03/08/30 09:18 ID:FwfDNWpM

＞653
ううむ、断食で運動か・・・・激しくインドの荒行チックだな・・・と、思ったら物凄い商業チックじゃねえか！
あれだな、楽して痩せたい人向けのレジャーツアーっぽいぜ。（汗
トレーニングとは己との戦い、孤独なものだ！常に味方は自分一人！！しかし自分と戦ってる者は自分一人じゃない！
もし自分との戦いに疲れて、折れそうになったら、同志の気合と頑張りを見てまた気合を入れなおす！ここはそういう場所だ！！
俺達は互いに応援位しか出来ない。裏を返せば実際に続けるのは各人一人一人の力の賜物だ！！お互いがんばろう！！
＞腕立てで脚が・・・
うむ、わかる！俺の場合は腰が先に駄目になって腕立てが続かないんだよな！脚を鍛えるこの場合
スクワットを低負荷でやって持久力を増すのが吉か！ちなみに俺の場合はダンベルに切り替えたぜ。腕だけピンポイントで鍛えていい感じだ！
＞ディップス
ううむ、たしかに＞661氏が言うように水を抜いた方が良いんじゃないか？（汗）もしくは＞662氏が言うような感じで！めちゃくちゃハードそうだが！がんばれ！！

668 ：風船社員：03/08/30 09:18 ID:FwfDNWpM

＞660
くはあ、なんつーか、こう言ったら失礼なんだが、胡散臭い文章だな！ダイエット合宿に参加した人の喜びの言葉！って感じだ！！
しかし本当ならおめでとう！これからもがんばれ！！
＞663
何を？！
＞664
それは腹の力で起き上がってないと思うぞ！膝を曲げて寝転んで、腕を頭の後ろで組、肘を真横に突き出す！
そして腹に力を入れて肩をわずかに浮き上がらせる位で十分腹筋運動になるぞ！試してみてくれ！！がんばれ！！
＞665
うむ、正しいフォームは非常に重要！テンプレのサイトを一通り見るだけでも大分違うな！！

おっしゃ！それじゃちょっくらプールを見てくるぜ！みんながんばれ！！

669 ：なまえをいれてください：03/08/30 10:08 ID:5bek3IiT

プールか・・　

670 ：なまえをいれてください：03/08/30 12:08 ID:???

体育王国に元気なご老体が出るな
何歳や

671 ：　：03/08/30 18:11 ID:???

このスレなんかいい感じだな
風船社員の気合みて最近トレーニング始めた
風船社員も頑張れ！！

672 ：なまえをいれてください：03/08/30 19:11 ID:???

>>668
アドバイスどおりにやってみた
上までｱｶﾞﾚﾅ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｲ !!!!!＆お腹ｲﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!
今までぜんぜん腹の力を使っていなかった事を激しく痛感・・・・・_|￣|○
でも今までの３倍ぐらい「腹筋使ってるぞ感」がある
首に力が入らないようにゆっくり腹筋を意識してやってみようと思う
ご指導ありがとうございました！

673 ：なまえをいれてください：03/08/30 19:46 ID:???

>>670
さすけだな
やっぱり体操やってると違うな

674 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/08/30 21:04 ID:???

>>672
疲れてくるとどうしても腕で頭を押して助けるので
胸の前で腕を×に組んでおいてもいいかもね。

末続って、200メートルで銅メダル取った人は土踏まずが無くてベタ足なんだってね。

その部分が筋肉らしいが。…

675 ：なまえをいれてください：03/08/30 21:08 ID:???

なっ、なんだっ（ｒｙ

そんなとこにまで筋肉が・・・
俺なんか腱しかない

676 ：なまえをいれてください：03/09/01 08:42 ID:???

夏休みが終わったな・・・

677 ：なまえをいれてください：03/09/02 00:52 ID:???

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

678 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/02 01:59 ID:???

(｀･ω･´)

679 ：風船社員：03/09/02 12:16 ID:DvPm8PFb

今日のメニュー、有酸素運動１時間半、腹筋40、背筋40、ダンベル各種、終了！みんなお疲れ！！
みんなはライフライン、すなわち水道、電気、電話等を止められた経験はあるだろうか？
俺は今日、生まれて初めて家の電気が止まる、という状況に陥ってしまった！
いやー、とりあえず汗だくで帰ってきて照明がつかなくて「球切れか？」と思ったら他の照明もつきやしない！
うお、良く見りゃ冷蔵庫止まってるじゃねえか！って、もしかして電気止まってる？電気止まってるよー！！気付くの遅！！！
とりあえず支払いの紙探したら、先月分を払って、先々月分を払ってなかった模様。
コンビに行って支払い済まして、家に帰っても電気がまだ来てなかったら、風呂釜が沸くのを確認してから暗い部屋の中で
ひたすら筋トレ。ううむ、普段と同じなのに暗いだけでなんか惨めな気分になるのが不思議だったぜ！みんな注意してくれ！！

680 ：風船社員：03/09/02 13:11 ID:DvPm8PFb

＞669
応！プールは良いぞ！！汗が気にならない上に、半強制的に有酸素運動だ！！オススメだ！！！
＞670，673
む、元気なご老体！？残念ながら体育王国は見てないが以前６０歳でムキムキマッチョなおっさんを見たな！
俺も年老いても運動を続けて気合の入った体で居たいものだぜ！みならってがんばろう！！
って、さすけ？あのプロレスラーの？ううむ、違う人だろうか・・・？気になるぜ！！
＞671
うむ！ありがとう！！そしてトレーニング開始、そしてこのスレにようこそ！
このスレで科学的な知識、苦しい時を跳ね返す意思、自分に負けない気力を持って行って、是非がんばって欲しい！！応援するぜ！
＞672，674
おお！早速実践してくれたみたいだな！この腹筋、文章にして書くと「これくらいでいいの？」とか思うフォームなのだが
実際やると非常にきつい！実は俺も最初は半身半疑だったぜ！！これでイカス割れ腹筋を目指せ！がんばれ！！
また、偽コテ神氏の方法もきついぞ！試してみてくれ！！

681 ：風船社員：03/09/02 13:14 ID:DvPm8PFb

＞土踏まず
むおおお、昔は偏平足＝足が遅い、って聞いてたんだが、こりゃ凄いな！っていうか
鍛えると土踏まずまで筋肉で覆われるのか！ううむ、凄まじいぜ・・・・。
＞夏休み！
うむ、今日のジョギングコースは学生さんらしき若者の姿が無かったのはこのせいか！
夏休みってのは、日頃の勉強があるから楽しさが倍増するんだ！次の休みまで楽しさを貯金すると思って学校がんばれ！！

ふう、しかし電気来ないと何も出来ないのな！家で動いてたの時計とGBくらいだ！！現代科学社会に軽い危機感を覚えたぜ！！
それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

682 ：丁三：03/09/02 17:28 ID:???

昨日今日と夏休みも終わったので学校に行ってきました。すると
「太った？」「デブくね？」「汗すげぇなお前」「デ(ry」クラスの皆さんからの優しいお言葉。
何か発言しようものなら「うっさいデブｗ」ちょっと本気で泣きそうです。
なので夜に堤防を走ることにしますた。
２年前まではクラブでも１番だった自分の今の姿が嫌であります。
なので自分もこのスレに参加してもｲｲでしょうか？

683 ：なまえをいれてください：03/09/02 19:36 ID:AHY+fzKk

だまれデブ

684 ：なまえをいれてください：03/09/02 20:23 ID:???

俺も電気止められた経験あるよ
支払い忘れ

685 ：なまえをいれてください：03/09/02 20:50 ID:???

>>682
いいよ

686 ：なんだかんだでガリ：03/09/02 21:36 ID:???

身長184cm　体重46kg

この体どうにかして（つД`）

687 ：なまえをいれてください：03/09/02 21:50 ID:???

肉食いまくれよ（つД`）

688 ：なんだかんだでガリ：03/09/02 21:51 ID:???

食っても太らないんですよ（つД`）

689 ：なまえをいれてください：03/09/02 21:55 ID:???

限界が来ても食って食って食いまくるんだ（つД`）
そうすれば胃袋も大きくなって食う量も増え体重も増えるさ（つД`）

690 ：なんだかんだでガリ：03/09/02 22:03 ID:???

元々胃腸が弱いみたいで限界来るとすぐ気持ち悪くなっちゃうんです（つД`）
限界越えて食べるとすぐ吐いちゃいますし（つД`）

691 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/02 22:06 ID:???

>>690
吐いて食ってを繰り返して胃袋をデカくするのは
古来お相撲さんだってやっている、体重ＵＰの基本技かと思われますので
気持ち悪いの結構、吐くの結構だと思いますが・・。

692 ：なんだかんだでガリ：03/09/02 22:12 ID:???

>>691
そうなの！？吐いたらダメなのかと思ってた・・・。

693 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/02 22:29 ID:???

いや、それは勿論体が拒否してるわけで
健康的にはダメなんですけどね！！！
ただ、そこまでヒョロガリな人はまわりにもいないだけに
果たして他に、どんな「健康的に２０キロ増やす」方法があるのか・・

694 ：なまえをいれてください：03/09/02 22:37 ID:AHY+fzKk

まず牛乳飲む
弱い人は少しずつ飲む
それで胃を強くしていけヴぁ！？

695 ：なまえをいれてください：03/09/02 22:41 ID:???

なぜＲさんがこんなスレにｗ

Ｒさんの言う通り、食って吐いてすれば胃袋でかくなるよ（つД`）
吐くのは嫌ってんなら吐かない程度に腹いっぱい食ってれば
そのうち胃も大きくなるだろう（多分）

696 ：ああ ◆pBJKkiNTRg ：03/09/02 22:42 ID:???

（ ´_ゝ｀）

697 ：なまえをいれてください：03/09/02 22:43 ID:???

Ｒを嫌ってる奴は多数だがＲをさん付けしてるのはＲ本人しか考えられない

698 ：なまえをいれてください：03/09/02 22:44 ID:AHY+fzKk

>>691
お相撲さんは体（胃とか内臓も含めて）が一般人より強い人
比べて、やせてて太れないって人の大半が内臓弱い人
まったく体が違うんだから、同じ方法でいいはずないと思う

699 ：なまえをいれてください：03/09/02 22:44 ID:???

食器類を大きいものにする。

700 ：兎 ◆.K8Y183VMw ：03/09/02 22:49 ID:???

>>692
吐くまで無理して失敗すると逆にやつれてしまう怖さがあるので
（今まで通り）胃腸に優しい食べ物を中心で構わないと思います。
軽いランニングなどあまり激しすぎない運動を習感づけるのがいいのではないでしょうか。
それか毎晩寝る前に甘いホットミルクを飲むとか（寝つきにもいいし）
カロリーの高いもので受け付けやすいものを摂取するのもいいのではないですかね。

＞なぜＲさんがこんなスレにｗ
ｗまで同意。
>>697
Rさんストーカーですがなにか？

701 ：兎 ◆.K8Y183VMw ：03/09/02 23:03 ID:???

あっと宣伝に来たんだった。
きたる９月１３日に駒場のサブグラでサッカーオフがあるんで
家ゲのサッカーファン、部活あがり、草、サル、経験者、未経験者、ビギナー募集します。
時間がかなりとれており利用料も１３６０円を人数割りと格安なので都合のつく方は是非ご参加ください。
大半が未経験者で全くのエンジョイなのでそこはわきまえてお願いします。
なまった体を鍛えなおすには足りませんが久し振りに運動したいなどという方は是非。

詳しくはこちらまで。
http://off.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1059537892/
http://l2chntokyo.s17.xrea.com/cgi-bin/annevote/komaba0913/komaba0913.cgi

702 ：なまえをいれてください：03/09/03 00:25 ID:???

(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

703 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/03 01:07 ID:???

なぜＲ氏がこのスレに…

704 ：なまえをいれてください：03/09/03 01:16 ID:???

>>686
すげえ、俺173で50前後だけど、それ以上にすごいな。
俺も肉とか食っても全然太らなくて、最近思ったんだけど、食べるのが遅いせいかな？
満腹中枢がすぐ一杯になるのかなと思って。

>>701
参加したいけど、さいたまか、(´･ω･`)

705 ：なまえをいれてください：03/09/03 01:33 ID:???

>>700-701
Ｒご苦労さん

706 ：なまえをいれてください：03/09/03 02:00 ID:???

いろんなコテ使ってるんだなあＲってゴミは

707 ：なまえをいれてください：03/09/03 02:08 ID:???

体鍛えてたらホクロが増えてきた
元々多かったんだが、トレーニングしてる胸や肩に後から集中して増えてきてる
最初小さいシミみたいのなんだけど、だんだん大きくなって普通のホクロのようになる
（厳密にはホクロとは違うが一般的にはそう呼ばれる）

708 ：707：03/09/03 02:11 ID:???

それはシミじゃないか、胸や方に出来たのは偶然か、あるいはその部分が日に当たりやすいからじゃないか、
紫外線のせいじゃないかと思う人も居るかもしれないが、普段から日に焼かないようにしてるし、紫外線とはまた別の問題のようだ
ネットでちょっと調べてみると、ホクロのできる原因はよく解明されてなく（一種の皮膚の奇形、変異ということはわかってる）
色々な外的刺激が関係してるらしい（それには紫外線なども含むだろうが）
大胸筋を重点的に鍛えてたらその部分にそれまで無かった小さいホクロが4つ以上できてしまった
これは筋トレしたせいなのか、あるいは発達してきた筋肉をなんとはなしに拳でドン、ドンとたたいていたせいか？
肌が白いんで黒いホクロは目立つし凄く嫌です何とかしてください

なかなか筋肉は付かないし、アレルギー体質だし、皮膚は弱いし、もう遺伝子レベルで弱い人間なんだろう
色白だと見栄え良くないからっていっても、日焼けするのは上記の理由で怖いし、真っ赤に腫れるだけですぐ色戻るし、
がっかりだよ、自分にがっかり

709 ：707：03/09/03 02:16 ID:???

せっかく努力して体作ろうと思っても全然強くなってくれない
一方で普通に生活してるだけで筋肉質な人もいるし！
努力を怠った結果肥満になるってんなら自分が悪いとあきらめも尽くし、
また努力する気にもなるだろうが、努力が報われないどころか逆に駄目になっていく
（ホクロ増えたり）とはどういうことだ？
どうしろと？

710 ：707：03/09/03 02:38 ID:???

今気付いたんですが、ひょっとして呪い？
そういやペルソナ異聞録でいたよ、ホクロがどんどん増えてっちゃう娘が

711 ：なまえをいれてください：03/09/03 08:29 ID:???

ひつこい

712 ：なまえをいれてください：03/09/03 11:51 ID:/WSPzb24

175cm
75㌔
このスレに駐屯します。
よろしく

713 ：なまえをいれてください：03/09/03 11:57 ID:???

水泳を始めたんですが
大体どのくらい泳げばいいのでしょうか？
金銭的な問題から一日１時間くらいしか泳げないのですが
必死に泳いで１ｋｍしか泳げません。
こんなものでよいのでしょうか？
ここから段々ペースを上げていくとか。
しかし自己流のために全然速く泳げないし・・・
ゲー板らしくゲームもやってるし。

714 ：なまえをいれてください：03/09/03 12:31 ID:???

>713
１時間必死に泳いでるんならそれでいい。
健康管理ならそれで充分。
あと泳ぎ方つーか、せめて正しいフォームぐらいは把握しとけ。

715 ：風船社員：03/09/03 14:29 ID:8duiLVtC

今日のメニュー、有酸素運動１時間半、腹筋40、背筋40、終了！みんなお疲れ！！
うおおお、暑い！朝の九時だと言うのに暑い！なんだこりゃああああ！！季節が半月分ずれてるんじゃないのか？！
既に帽子被ってなかったら小動物程度なら死んでてもおかしくない陽射しだ！先週の天気予報じゃ今週曇り続きだったんだが
晴れまくりだ！お陰で九月に入ったというのに顔が、腕が、足が日焼けしまくり！昨日から続いてひりひりだ！！
夜は夜で副射熱で暑いし、まったく参るぜ！秋よ早く来てくれ！！

＞工三氏
ようこそ！大歓迎だ！！周りの声に負けずに是非とも二年前の自分を取り戻して欲しい！
ここに書き込んだ時点で＞工三氏のやる気の程が伺える！応援するぞ！一緒にがんばろう！！
ただ、体重が増えてる状態でいきなり走るのはちと辛いかもしれない！
クッションの良い靴と、ある程度足に筋肉付くまではウォーキングという選択肢もある事を覚えていて欲しい！がんばれ！！

716 ：風船社員：03/09/03 14:32 ID:8duiLVtC

＞707氏
とりあえずホクロ関係はわからん！すまん！！凄く気にしてる様子なので一度医者に行って、はっきりと調べて貰うのがいいと思うぞ！！
で、努力が実らない件だが、俺が言えることは一つだけ「やれば成果は出る。あきらめずにがんばれ！」これだけだ！！
世の中には俺のように普通に生活してるだけじゃ全然強くならない上に普通に太っていく人間だっている！しかし毎日諦めずに
しっかりとしたメニューをこなせば、確実に成果は出るぞ！！他人がどうとか言っても始まらないだろう？
正直他人と比較して自分を卑下したくなる気持ちはわからないでもない。しかしそれじゃ何の始まりにもならない。何も変わらないだろう！
ここに書き込んだって事はその現状に危機感を持ってるんだろう？がんばれ！やれば成果は必ずでる！！
とりあえず普段のメニューと続けた期間を教えて欲しい。そうすればトレーニング方面でアドバイスできるからな！！

717 ：風船社員：03/09/03 14:34 ID:8duiLVtC

＞712氏
おお、よろしく！これから一緒にがんばろう！！応援するぜ！！！
＞水泳
うむ、水泳か！ナイス選択だ！！＞714氏が言うように必死に泳いでるならそれで良いと思うぞ！！
スタミナ、パワー、どちらもばっちりパワーアップだ！ちなみに正しい泳ぎのフォームを知りたい場合は早速検索してみてはどうだろうか！！
せっかくネットに繋いでるんだ！こういう時に有難味を実感しないとな！がんばれ！！

むおお、今日は書き込みの量が多いな！（汗）それじゃ、今日の書き込み終了！みんなお休み！！

ぐはああああ、書き込み規制の馬鹿野郎のせいで兎氏とR氏へのレスが消えやがった！？（涙

718 ：風船社員：03/09/03 14:39 ID:8duiLVtC

ついでになんだかんだでガリ氏へのレスも消えてやがるー！？

＞なんだかんだでガリ氏
ううむ、とりあえずこのスレのタイトル通り体を鍛えてみてはどうだろうか？筋トレをして、毎日牛乳を一杯飲む！
その中にプロティン入れてな！あとは兎氏の言うようにカロリーの高い物を食べるとか！！
無理する必要はないから、出来る範囲でがんばっていこう！！
＞R氏、兎氏
ううむ？みんな知ってるということは有名人なんだろうか？とりあえずよろしく！
サッカーオフがんばってくれ！残念ながら遠いため俺は参加できないけど、成功を祈ってるぜ！！

むう、簡単ですまん！！

719 ：なまえをいれてください：03/09/03 18:38 ID:???

>>713
つーか１ｋｍも泳げるならたいしたもんだと思われ（´Д｀；）

720 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/03 19:45 ID:???

>>718
新参のなまった体です、よろしく（笑）。
ガリガリの状態で鍛える事のみに邁進した場合
体の基本エネルギー消費量だけが増えて
ますます体重ＵＰが遠くなるかも。筋肉はエネルギー使いますから・・。
増やしつつ鍛える。
プロレスラーが体の厚みを増す時のような、大食＆ハードワークの繰り返しがいいのかも？

最近丁度、なまった体を鍛え直そうと思ってたところで
ここ２ヶ月くらい、鍛え直しっぱなしなんですよ・・このスレはまさに！なスレで。
ただ、713さんみたいに水泳できる環境にないのが個人的に残念。
水泳は、幼稚園→中学くらいまでスクール通って選手やってたくらい好きで
自然と全身運動できる点、以前風船さんが仰っているように
非常～～～に、イイんですよね。ああやりたい。のに、Ｓ玉県は海にすら面していない。

721 ：７１３：03/09/03 19:51 ID:???

書いた後に泳ぎに行って来ました。
今日は調子よくて一時間で１．５キロ泳げました。
平泳ぎはこの間見たスポーツバラエティで
北嶋選手の泳ぎをみようみまねで泳いでますが
クロールがなかなかどうも上手くいかなくて・・・
早速調べてみます。
ご助言ありがとうございます！

>>719
昔スキーで鍛えた体力がまだちょっとだけ残ってるのかもしれませんｗ
足が無駄に太い。
最近流行の競泳の短パンっぽい水着着たら
レスラーかと我ながら思いました。

722 ：７１３：03/09/03 19:53 ID:???

１．５キロじゃなくて１．２５キロだった・・・
頭もなまってる。
鍛えなおさねば。

723 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/03 21:33 ID:???

平泳ぎオンリーで20分で500メートル(25メートル10往復)ペースだったな、俺。
調子がいいと１５～17分で500メートル
でも、誰かが言ってたけど必死で泳いでるなら良いよ
一番悪いのはつかってるだけのオバハンとか
プールってのはいくら温水でもやはり体が冷える
体が冷えると、脂肪を溜めようと反応するので
プールで運動してるつもりのオバハンは実は脂肪を溜めやすい体に自分からしている。

724 ：なまえをいれてください：03/09/03 21:58 ID:???

やっぱり平泳ぎが無難だな
バタフライで泳ぐと意外に迷惑がられる

725 ：なまえをいれてください：03/09/03 22:13 ID:???

メドレーで逝け

726 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/03 22:16 ID:???

１人メドレー（笑）。

イアンソープ気味のクロールで、遠泳に挑戦するとか。
個人的には犬掻きが異様に疲れるのでオススメです！？

727 ：なまえをいれてください：03/09/04 02:03 ID:???

プールなら歩くだけでも良い運動になるよ

728 ：なまえをいれてください：03/09/04 04:28 ID:oYtNiQ3U

プール行きたいけどかなづちなもんで
なるべく若者がいるところには行きたくないんだよな・・・
お腹も出てるし・・・
年寄りとかしかいないなら行くけど

729 ：なまえをいれてください：03/09/04 05:51 ID:HWXy5Zfu

いちいち勢いのあるﾚｽする風船社員はいい奴だな
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな漏れも励まされまつ。

730 ：なまえをいれてください：03/09/04 06:35 ID:oYtNiQ3U

（´∀｀)＜OK牧場

731 ：なまえをいれてください：03/09/04 07:08 ID:8xKBUUKF

・ベストＧＢＡゲーム・オブ・ショー(ＧＢＡ部門最優秀賞・革新賞)・総合の部でも革新賞
http://pocket.ign.com/articles/410/410047p1.html

・"Ten Big GBA Games of 2003"に「ボクらの太陽」
「現在までの全GBA向けゲームの中で最も革新的ゲームである
可能性が極めて高い」

・週刊ファミ通・クロスレビューにてプラチナ殿堂入り!!
http://www.konamijpn.com/products/boktai/japanese/news.htm

732 ：なまえをいれてください：03/09/04 07:09 ID:imDA66MI

モリガン長田　　10点
エネルギー温存のため、戦闘を避けるのが熱い。攻略性が高くてやりがいあり。
太陽によって苦労の度合いが変わる、今までにない斬新さに感嘆。
太陽なしではボスが倒せないなんて極端すぎ!!そこを味と感じるか、
理不尽と思うかが評価の分かれ目。味と取れる人には最高です。

どこでも持ち運べる携帯ならではの、革新的な要素を含んでいる
『ボクらの太陽』で決まりでしょ！ほんと、太陽が恋しくなります。
存在するものが当たりまえになってしまっているけど、とても大切なものなのね…
…なんて再確認。条件付のプレイが要求されるゲームは万人受けしないと思う。
でも、たまにはゲームがワガママいってもいいよね？

733 ：なまえをいれてください：03/09/04 07:09 ID:Ng/YaDxn

ローリング内沢　　9点
既存のゲームと異なり、遊ぶ場所や時間などがゲームシステムの一部となり、
このプレイスタイルをがらりと変えた遊びかたがとても斬新かつ新鮮でオモシロイ。
技術の目新しさだけではなくアクションゲームとしても秀逸。爽快感や緊張感の
バランスがよく、やり込みがいもアリ。

『ボクらの太陽』は単なる技術の目新しさだけでなく、その技術がきっちり
ゲーム性とリンクしており、ゲームの楽しさの一部となっている。
遊びとしておもしろくなるから技術を使う、という、純粋な使い方。
この手の作品って、技術だけが目立って、ゲーム的にイマイチなモノが多いが
『ボクらの太陽』は違いました。

734 ：なまえをいれてください：03/09/04 07:10 ID:njLandx7

いーです井出　　9点
純粋なアクションゲームと見ても、完成度は高い。
プレイをフォローしてくれるギミック関係も豊富で快適。となれば、やはり
問題となるのはそこに加えられた新機軸。アイデアはすばらしいと思うものの、
遊びたいときに遊べない可能性がある点がどうしても気にかかる。

『ボクタイ』。これからの時期、プレイするたびにわざわざ外に出ていたら、
ヴァンパイアだけでなく、おれ自身まで灰になってしまうだろうが、これは
ぜひプレイしておきたい１本。外に出なくても、ガンガンクーラーの効いてる家の中で
日向ぼっこしながらプレイとか。不健康ですか、そうですか。

735 ：なまえをいれてください：03/09/04 07:11 ID:eOkoYUl4

監督↓

http://www.konamijpn.com/products/boktai/japanese/news.htm#012

736 ：なまえをいれてください：03/09/04 07:53 ID:???

>>728
うちの近所の体育館のプールなんて
お年寄りばっかだよ。
普通の人に比べて半額の１００円だから。
市民プールなんて時間帯によっては
そういう人とか運動不足の主婦ばかりかと。

737 ：なまえをいれてください：03/09/04 14:23 ID:???

なんだか不思議な匂いがしそうなプールだな・・・
かすかに加齢臭が・・・

738 ：風船社員：03/09/04 14:27 ID:H9nkyu6p

今日のメニュー、有酸素運動１時間半、腹筋40、背筋40、終了！みんなお疲れ！！
運動を再開してそろそろ三ヶ月になろうとしている！で、成果の方がかなり出てきている！！
あご周りの肉がかなり消え、足、腕に至ってはかなり締まって来てる！ううむ、非常に順調だ！！
特に顔周りは頬の肉も消えてるせいでかなり変化がわかるな！腹の肉が落ち始めるまでもう少しっぽい！！
去年はここで故障しちまったが、今年はつっぱしるぜ！！頑張れ俺！！！

＞R氏
おお、是非ともこれからがんばろう！まあ、このスレじゃかなり逼迫した状況じゃない限り
健康を代償としたトレーニングはしない方向で進んでるからな！無理しないで、自分のペースでがんばるが吉だ！！

739 ：風船社員：03/09/04 14:28 ID:H9nkyu6p

＞プール
うむ、俺の近所は屋外だが50ｍで俺の胸まで浸かる深さの８レーンプールがあるぞ！かなり恵まれてると思う！！
で、まあ、そこは近所の学生さんやらお年寄り、外国人等いろんな人が来るな！っていうか、良いプールだけあって大盛況だ！
俺が泳ぐときは有酸素運動＆軽い筋トレを考えて、やや本気平泳ぎを休憩～休憩までずっと泳いだりしてるな！！
まあ、そうでなくても前方の視界を取れる泳ぎ方じゃないと人にぶつかるしな！是非とも良きプールライフを！がんばれ！！
あと、かなづちって人は＞727氏が言うようにウォーキングだけでもばっちりだ！全身に負荷がかかるウォーキング！！良いぞ！！
可能な限り体を水に沈める、後ろ歩きも試してみる、体を水平に等負荷のかかり具合も気をつけて、だ！！
＞729
うおお、ありがとう！俺もここに書き込みをして、みんなを励ます分、俺も励まされている！！がんばれてるのもみんなのお陰だ！！

740 ：風船社員：03/09/04 14:30 ID:H9nkyu6p

＞730
（´∀｀)＜OK牧場！
＞僕らの太陽
おおお、ずいぶん好評価だな！正直惹かれる物があるにはある！が、時間が無いな！！
それに朝仕事に出て、夜に帰ってきたらお日様見れないしな！！日焼けする時の暇つぶしに最適か！？情報THX!!

うおお、ここの所時間的に非常にヤバイ！走ってると時間が早いぜ！！それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

741 ：なまえをいれてください：03/09/04 14:37 ID:???

プールは会員制のジムのがいい。
ＴＤＬ裏の市民プールに行った事があるけど、不潔だったよ。
今行ってるのは会員制だから清潔だけど、狭いから夜や土日は芋洗い状態。
長距離泳ぐ時は25ｍだから、カウント忘れちゃったりする。

742 ：なまえをいれてください：03/09/04 17:36 ID:???

おい、運動することの虜になった喪前ら！
運動会で勝負だ！

↓なんかホントにやるっぽいぞ
《ｽﾀｰﾌ》２ちゃんねる大運動会2003《募集中》
http://off.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1058367028/

743 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/04 17:41 ID:???

風船さんのような成功例があると、すっごい励みになるのです。

有酸素運動１時間半、腹筋４０、背筋４０を三ヶ月か！メモメモ。
いやー、思いつきで健康取り戻し運動を開始すると
適当にメニュー組んじゃうんですよね。反省反省。
今まで二ヶ月のメニウ
有酸素運動１時間
腹筋３０　背筋３０
ダンベル体操
竹刀素振り、正面素振り３００本

・・多分、有酸素運動がユルいんだろうな（笑）。
どういう運動を皆さんはしているのでしょう？

744 ：なまえをいれてください：03/09/04 19:22 ID:???

>>742
都内開催かよ
まー行けるﾔｼは頑張ってくれ
当スレの威信を懸けて

745 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/04 21:03 ID:???

>>743
竹刀素振りとか、有酸素運動にならないかな？
有酸素は充分だと思う。
ダンベル体操を少し強度あげて筋トレレベルにしたり
腹筋と背筋をもう一セットずつ増やしてみるとかした方が
時間的には短縮されると思います。

746 ：なまえをいれてください：03/09/04 21:49 ID:???

竹刀素振りってさ
あの防具一式装備してやるから効果あるんじゃﾈｰﾉ

747 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/04 22:27 ID:???

>>746
んなこたぁないですよ！
冬は極寒の北海道にあって、暖房のない小学校の体育館なのに日曜の朝裸足でｶﾞｸﾌﾞﾙ
・・じゃなかった、剣道もやってたんですけどね。
素振りは腹筋と同じで、使う筋肉の場所を意識して
なおかつ、ピシッと左腕の筋力使って相手の面あたりで止める（しぼる）と
かなりクるものなんです。防具があると倍疲れますが、必須ではないですね。
ちゃんと振る方が大事。他の運動と同じく、急がずキッチリとやるべきでしょうね。

>>745
なるほどー、腹筋背筋を増やします。
でも、最近背筋の方が辛いんです。ぶっちゃけ、息子が痛いときが（笑）。
・・やり方間違ってるのか！？

腹筋背筋にくわえ、どこぞの雑誌で読んだ
『仰向けに寝て、腕を左右に伸ばして地面につけ
足を揃えて伸ばして＆少し浮かせ、そのまま腹まで膝をもってきて
再び足をまた伸ばし・・』というヤツを採用しているのですが、コレは効果ありますか？
腹筋終わったあとにやると、微妙にくるものがありますが・・。

748 ：兎 ◆.K8Y183VMw ：03/09/04 22:46 ID:???

最近のに限らずここの人達のメニウをみると
とてもなまっているように見えないのはじぶんだけですか？

・２時間のサッカー（週２）
・５、６kmのランニング（週４）
・思いついたときに腹筋200　背筋200
走るのはいいんだけど筋トレってなかなか続かない・・・。

あと、（いつもじゃないけど）横になりながら
ゲームやってる時は左右交互に足上げを。

749 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/04 23:13 ID:???

>>747
息子が痛いって言うのは、体重がかかるからかな？
とりあえず、一回一回をゆっくりやってみてはどうか？
がっしゅがっしゅやってると効きが悪い上に息子に悪そうだ…

750 ：兎 ◆.K8Y183VMw ：03/09/04 23:15 ID:???

息子の相談はないけど、サイズ？（涙）
背筋のやり方はチト聞いてみたい。

のぺっとうつ伏せになって足首を何かで固定。
限界まで反るようにして乱暴に50×４やってるんだけど
次の日腰に痛みがある事が・・・やりかた間違ってるかな。
教えて！えらい人！！

751 ：なまえをいれてください：03/09/04 23:33 ID:???

Rとか兎、書き込み多すぎて流石にうざい。スレ独占してんじゃねーよ

752 ：なまえをいれてください：03/09/05 00:00 ID:???

体作りを始めてから間食はなるたけ控えるようにしているのだが、
どうしても腹が減った場合は何を食うべきですか。

753 ：なまえをいれてください：03/09/05 00:14 ID:???

我慢なさい
変な時間に食ってもトレーニングに支障が出るだけ

754 ：兎 ◆.K8Y183VMw ：03/09/05 00:17 ID:???

>>751
「多すぎる」「スレ独占」というのは
１０レスにも満たない数に対して使う言葉じゃないですよ。
>>752
全く影響のないものをお望みならゆでたまごの白身部分とか野菜類ですかね。
とはいってもどうしてもお腹が減ったら食べちゃった方がいいと思いますけど。

755 ：なまえをいれてください：03/09/05 00:19 ID:???

俺より１年以上遅れてジムに入会した若者に
ベンチの重量追い抜かれますた・・・・(´･ω･`)

756 ：なまえをいれてください：03/09/05 00:31 ID:???

あせらず自分のペースでやればいいと思うけど

757 ：なまえをいれてください：03/09/05 01:15 ID:???

>>751
今までマターリとやってきたんだ、これからもマターリと筋肉鍛えようぜ
頼む！

758 ：なまえをいれてください：03/09/05 01:28 ID:???

ﾏﾀｰﾘと筋トレできるかー！
毎回苦痛に悶えてるぞ漏れは(；ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｱﾊｱ

759 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/05 02:43 ID:???

>>758
トレーニング中は皆そうだろう。

そういや、まだコナミに行ってるんだが
お客様の声の中に
「ベンチプレスやってる人の声がうるさい。びっくりするのでやめさせて欲しい」
ってのがあって返答に
「ご意見ありがとうございます。注意の徹底と、皆様におかれましてのマナーの向上云々…」
ってやりとりがあったんだが
ボーっとチャリンコこいでるだけのオバハンがびびった所で怪我はしないけど
気合いれそこなったベンチプレッサーは怪我する可能性があるぞ
声だすのがマナー違反ならスタジオで「ヘイヘイ」言ってる奴らも注意すれや

と思った
あと、文句あるなら直接言えや

760 ：なまえをいれてください：03/09/05 04:43 ID:???

竹刀素振り３００回は有酸素運動の部類だろ
俺は模造の居合刀で素振りしてるけど１００回でキツい
もっと重い鉛の入った木刀（あるのかわからんけど）買おうかな

761 ：なまえをいれてください：03/09/05 04:48 ID:???

>>754
このスレって進むペース遅めだしコテは一日一回くらいしかレスしてなかったのに
いきなり現れたコテ２人が短い期間で何度もレスされたから>>751みたいに感じる人もいるんだよ

762 ：なまえをいれてください：03/09/05 07:02 ID:???

>>760
その模造の居合刀って、どれ位あるの？流石に竹刀よりは重いと思うが。
重い木刀と言うのなら、八角形の太い木刀があるけどね。

763 ：なまえをいれてください：03/09/05 10:11 ID:P+15GC9Z

プール行きたいけど俺の場合は
金槌&色白&デブだよう・・・
わざわざ県外に行くのも嫌だし
近場だと誰に見られるかわからないし

764 ：なまえをいれてください：03/09/05 10:20 ID:???

>>763
自意識過剰
戦わなきゃ現実と！

765 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/05 11:42 ID:???

近所のプールは二択。
コナミか、老人ホームかです・・極端だっつの。

>>760
鉛入りの竹刀ならもってますよ。それではイカガでしょう？
あれで昔師範代に面打たれてましたけど
今考えると、小学生にあの重みはヤバイんでないかい（笑）。
鉛竹刀でも相当重いですから・・鉛入り木刀？
あるかもしれないけれど、正直何本振れるか自信ナシです。

766 ：風船社員：03/09/05 12:26 ID:RTTOh2Al

今日のメニュー、お休み！みんなお疲れ！！
明日の夜にスクランブル予定な為今日と明日の昼の運動は休み！エネルギーチャージだ！！
運動を始めた頃、と言うのは結構挫ける要素が在るものだ！大抵運動をやめる時期が開始一ヶ月以内だからな！
ある程度やると運動が楽しくなるのだが、そうなるまで結構かかる！そんな時に続ける一つのコツ！「自分を褒める」をすると良いぞ！！
運動しない時に比べて運動してる今は、どんなに小さな運動でも自分にとってプラスになっている！昨日より回数が少なくても、昨日より回数が多くても、だ！！
「よくやり遂げた今日の俺！これでまた確実にレベルアップだ！！」と自分を褒めろ！！人間不思議なもので自分で褒めてもやる気はでるぞ！試してみてくれ！！
逆に「昨日より回数できなかった」「これだけしか出来ない」なんて考えるのは超駄目駄目だ！運動の時は自らポジティブシンキング！！己を変えろ！がんばれ！！

＞741
ううむ、会員制とは格調高い響きだな！確かにプールの水を気にしだすと辛いなあ。おっさんの体液とかまじってるしな！
気にする人はジムという選択肢もアリか！！

767 ：風船社員：03/09/05 12:29 ID:RTTOh2Al

＞運動会
むう、このスレで去年も見た記憶があるな！なにぶん遠いのがネックだな！！当日参加する家が近くの人は是非とも頑張って欲しいぜ！！
＞R氏
うおお、俺のメニューを参考にしなくても、R氏の運動メニューは非常に良い線行ってると思うぞ！それに自分にあったメニューを選択するのは非常に重要だ！
いくら効く、と言っても続かなきゃ意味ないしな！竹刀の素振りなんざ、俺的に非常に効きそうな印象を受けるぜ！
ちなみに俺の有酸素運動はウォーキング３０分、ジョギング１時間って所だ！ぶっ続けでやるとかなり爽快だ！！
で、息子さんなんだが・・・むう、体重かける場所を丹田、へそのやや下辺りにしてみるとかどうだろうか？もし既にやってるならビッグサイズを恨むしかないが・・・。
偽コテ神氏も言うように、高速でやると反動で重心が動いちゃうから注意が必要だ！がんばれ！！

768 ：風船社員：03/09/05 12:32 ID:RTTOh2Al

＞兎氏
みんな最初はなまっていた！毎日の運動でここまで来れたんだ！このスレのパート1は去年出来たしな！
あと、背筋は足を固定するのは危険だ！腰が痛い？！尚の事危険だ！！普通に寝そべって、出来る限りでいいからエビ反る！無理せずがんばれ！！
＞書き込み
ううむ、俺的にはスレの意見交換が活発になって非常に良いことだと思うぞ！俺も一日一回ほどしか書き込めないし、そんなに知識もある訳じゃないしな！！
本当に見づらい、と思ったら2ちゃんビュアーの昨日を使って飛ばしちまうとかな！ま、深刻に考えずに今まで通りで行こうぜ！！
＞755、756
大丈夫だ！相手は若者！！負けて当然だ！！＞756氏の言う通り、気にせず自分のペースを貫け！自分のゴールに向かうために！！がんばれ！！
＞偽コテ神氏
むう、何時もの通りオバハン連中に苦労してるな！（汗）とりあえずあの人達はあの人達なりにがんばってると思った方が幸せになれる気がするぞ！
オバハン達もベンチプレス持ち上げる人は怖いだろうし、スタッフの誠意ある対処に期待、って所か！がんばれ！！

769 ：風船社員：03/09/05 12:34 ID:RTTOh2Al

＞間食
うむう、最初のうちは辛いよな！俺は間食について一つだけ厳守してることがある！それは「一度物を食べたら２時間、間をあける」だ！！
これを遵守したら、あとは食いたいものを食べる！って自分に誓いを立ててたな！！まあ、俺は甘い物が苦手ってのもあるが！
そのうち、バタピー一袋でウォーキング一時間分か！とか、今食ったら寝るの夜の二時！？とか、吉牛系は即脂肪！？とか考えると食べなくなったけどな！！
甘いもの食べたかったら氷菓系アイス、腹膨らませたかったらサラダ、口が寂しいならガム！この辺でどうだろうか！！
＞758
微妙にﾏﾀｰﾘのポイントが違う気がするが、その通りだ！！俺も頭の中にロッキーのテーマ流しつつ、苦痛に笑って耐えてるぜ！お互いがんばろう！！

770 ：風船社員：03/09/05 12:37 ID:RTTOh2Al

＞763
ああ、わかる！わかり過ぎるほどわかるぞ！！そうなんだよ！筋トレし始め、ダイエットし始めってのは妙に恥ずかしく感じるんだよな！！何頑張っちゃってんの俺？みたいな！！
しかし！しかしだ！！恥ずかしがる事はない！胸を張れ！！今頑張らずに現状で満足する格好悪さに比べたら、努力することは誰がなんと言おうと格好良い事だ！
万が一今格好悪くても、近い未来に必ず格好良く出来る！！卑屈になる必要はない！今＞763氏は自分で道を決めた！後は道を決めた自分を信じて進め！！応援するぜ！がんばれ！！

よし、久々にゆっくり寝れそうだ！今日の書き込み終了！みんなお休み！！

771 ：なまえをいれてください：03/09/05 12:51 ID:???

太極拳ってどうなんだろ

772 ：　：03/09/05 13:44 ID:???

俺も今日トレーニングしたからレベルアップだぜ！！

773 ：なまえをいれてください：03/09/05 13:53 ID:???

>>762
重さは真剣と同じで１ｋｇ程度
１ｋｇっていうとかなり軽い印象あるかもしれないけど（ダンベルで１ｋっていったら軽すぎだし）
長い形状で振り回すとこれくらいの重さでも疲れるよ
重さ的には金属バットと変わらないくらい？
でも野球やゴルフの素振りのように「振りぬく」んじゃなくて、R氏の言ってるように素振りの最後に
ピタッと止めるからそれなりに負荷はある

774 ：なまえをいれてください：03/09/05 19:03 ID:???

俺も今日から報告したいと思う･･･のですが
これ以上の固定は邪魔でしょうか。運動がヌルかったらアドバイスいただきたいと思いまして

775 ：なまえをいれてください：03/09/05 19:12 ID:???

固定にアドバイスするスレじゃねーぞ

776 ：なまえをいれてください：03/09/05 19:19 ID:???

>>774
数字入れればいいんでねーの

777 ：なまえをいれてください：03/09/05 19:30 ID:???

>>775
報告を続けていく前提があるから固定が必要でしょ。何でそんなに風当たり強いかな

778 ：なまえをいれてください：03/09/05 19:33 ID:???

>>777
兎とかRとかが急に出てきて、何かコテハンだけの馴れ合いスレみたいになってるからでしょ。
ただ、俺が思ってるだけかもしれんがな。

779 ：兎 ◆.K8Y183VMw ：03/09/05 19:49 ID:???

>>761
そうか。目的のオフの告知はできたし（誰かの役に立つかは謎）。
なまってるとはおもわないし鍛えてるともいえないので消えるぜ。
>>768
どうも>755さんや偽コテ神みてると「ここって本当はマッシブな方々が
ほとんどなんじゃないのか？」と思えてくるんですよ。ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ（AA略）。
なるほど背筋は足で固定しちゃダメですか。今後はそのやり方にする事にします～。
どもでした。
>>774
では入れ替わりで。
・・・あまり周りを気にしないで分け入るのがコツ（ﾎﾞｿ

780 ：なまえをいれてください：03/09/05 20:00 ID:???

(´Д`)・・・

>>774
俺も数字入れるぐらいがｲｲと思うよ

781 ：なまえをいれてください：03/09/05 20:05 ID:???

そんなことよりクエン酸
冗談抜きで疲労回復効果抜群らしい

782 ：なまえをいれてください：03/09/05 20:50 ID:4FSvQdqF

近所のプールで水泳やってるけど、女子中学生とかいていいよ。
水泳後、オナッて帰るとすっげーすっきりする。

783 ：なまえをいれてください：03/09/05 20:52 ID:4FSvQdqF

あの子たちったら、平泳ぎとかしちゃうんだよ？
それを焼き付けて、いろんな妄想できる。
ある意味、がんばった自分にご褒美。

784 ：なまえをいれてください：03/09/05 21:01 ID:???

>>781
クエン酸回路でミトコンドリアちゃんがATP生産してくれるからな

785 ：なまえをいれてください：03/09/05 21:04 ID:???

太極拳は良いぞー。ちょっと囓った感じではバレエに近いものを感じた。
体が思い通りに動くようになっていくのが気持ちいい。

786 ：なまえをいれてください：03/09/05 21:28 ID:???

>>782-783

( ´Д`)ﾋｿ(´Д`)ﾋｿ(´Д` )

787 ：なまえをいれてください：03/09/05 21:29 ID:???

>>785
小学校の時、行きの通学路の公園でソレっぽいのやってた人いたけど、
傍から見たらかなり怪しいですよ。

俺今１５のリア厨です。で、部活の筋トレメニュー。
V字腹筋、腕上げ背筋、腕立て、スクワット×３０×３セット、
手押し車１５０メートル、伸腕伸芯×１０×３セット。

家で。
鉄アレイ４kg片手に２つとも持って、縦に上げ下げ両手４０回×３セット、
両手に鉄アレイ持って腕伸ばし背筋×１０×２セット（これはかなりキツイ）
普通に腕立て５０×３セット
壁に背中つけて鉄アレイ２つ持って両腕を上げ下げ、２０×３セット。
最後に頭と足２０°くらい上げてキープ２分。

ランニングとかやってないから白筋は殆ど無い。

どうでしょ？何か効率が悪かったり、ここは改善した方がいいってのは
ありますかね？

788 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/05 22:03 ID:???

太極拳、ヨガ、ピラティス、ボディヒーリング、健美操等は
強度は低いがコアトレーニングになり
軸が作れて良い姿勢作りになるし
健康的なトレーニングだと思うよ

強度の高いエアロビクスは故障の元だしな

789 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/05 22:41 ID:???

「強度が低い」といっても「ラク」って事ではない
真面目にやればかなりクる。
なめてかかると常連のじいさんばあさんに笑われるので、そのつもりで行く事

とはいえ、ハイインパクトではないので慣れていきやすく、とても良いと思います。

790 ：なまえをいれてください：03/09/05 23:22 ID:???

漏れ太らない体質だったのに、年食ったら急に太りだしたYO！
風船さんの気合い見て漏れもやる気になったよ

791 ：なまえをいれてください：03/09/05 23:36 ID:???

元気があれば何でもできる

792 ：なまえをいれてください：03/09/05 23:48 ID:???

太極拳始めます
つっても本読んでまねるだけだが
誰かに指導してもらったほうがいいらしいな

793 ：なまえをいれてください：03/09/06 00:15 ID:???

>>787
何をやってるのかよく分からん

794 ：なまえをいれてください：03/09/06 01:35 ID:???

仰向けに寝て足を伸ばし、床から10～20cmくらい足を上げてそのまま耐える
・・・てのやってるんだが、結構腰にクル。
素直に腹筋のほうがいいのかな？

795 ：なまえをいれてください：03/09/06 01:37 ID:???

>>793
漏れの予想では「柔道部」と見た。

なんか、久々に「帯をギュッとね！」が読みたくなって北

796 ：なまえをいれてください：03/09/06 05:05 ID:???

ぬめった体を洗いなおそう

797 ：なまえをいれてください：03/09/06 10:47 ID:???

すいませーん。
毎晩、腕立てと腹筋をコツコツやってる者ですが、
下っ腹あたりを効果的に鍛える方法を教えてください。

お腹の上の方は腹筋のラインが出てきて効果を感じているものの、
下のほうは今ひとつ・・・

798 ：なまえをいれてください：03/09/06 11:08 ID:???

>>797
下腹を鍛えるのは難しい
V字腹筋は効果があるかもしれないけど、詳細は不明
脂肪を落とせば見栄えは良くなるけどね

799 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/06 19:02 ID:???

腹筋背筋、３０ずつじゃなまった体から抜け出せなさそうなので
８０ずつにしてみました。今後は徐々にのんびり増やしていこう。目指せ２５５。

>>794
腹筋背筋を終えたあと、私もソレに似たのを採用しています。
違いがあるとすれば、そこから胸まで足をもっていって
また元の場所に戻すこと。この戻す時の筋力使いっぷりがﾀﾏﾗﾝです！
で、これって>>797さんにも関係あるかもしれませんが
ttp://www.jrt.co.jp/tv/ohayo/2001/0515.htm
例えば↑によると、下腹に効果あるらしいんですよね。

おはようとくしま？

800 ：なまえをいれてください：03/09/06 19:37 ID:???

解剖学的に考えると下腹に効くとは考えにくい

801 ：なまえをいれてください：03/09/06 21:15 ID:???

ターミネーター２ﾐﾀﾖｰ(･∀･)
俺もシュワちゃんみたいな体になりてぇなァ・・・（´Д｀；）

802 ：なまえをいれてください：03/09/06 23:45 ID:???

T2の頃ってまだ40代かシュワﾀｿ

803 ：なまえをいれてください：03/09/07 03:00 ID:???

>>794
前にテレビでやってたが、その運動を続けると腹直筋(だったか忘れたが膀胱の当たりの筋肉
が鍛えられて、腹引っ込むとか

内臓の重さをその筋肉が支えられなくて、水風船置いたみたいに腹が出るらしい

804 ：なまえをいれてください：03/09/07 16:44 ID:???

胸筋って鉄アレイとかで鍛えられますか？

805 ：なまえをいれてください：03/09/07 16:46 ID:???

　　　　　　　　　　　　　　　/　ｊｊｊｊ　　　　　＿__
　　　　　　　　　　　　　　／　ﾉ　　　　　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　　　　~ `､　＼
　　　　　　　　　　　　　`､　`ヽ.　　　人　, ‐'` 　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　＼　　`ヽ (･∀･)"　.ノ／
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　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉ. ､　　￥　　ﾉ　　ﾎﾞﾌﾞｻﾌﾟｰ!!!!!
　　　　　　　　　　　　　　　　　`､.` -‐´;｀ーｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉ彡　ｉ　ミ/
　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　`＼
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　／ヽ、　　ヽ

806 ：なまえをいれてください：03/09/07 16:50 ID:???

>>804
腕を横に伸ばした状態で鉄アレイを持って、顔の前に持ってきて、
また元に戻すってのを繰り返してれば鍛えれるんじゃない？

807 ：なまえをいれてください：03/09/07 17:00 ID:???

>>806
あいがとうございます。早速やってみます。

808 ：なまえをいれてください：03/09/07 20:09 ID:zZLCcJfI

hey!今日も筋トレに汗を流すタフガイ共！上腕二頭筋の調子はドウＹＯ！

さッ！そんな筋トレ後に鍛えられた部分を鏡の前で確認し
ニヤついて思わずポージングしているナルシストなお前等に聞きたいことがあるんだ！

二の腕の外側、つまり力瘤を作って下側にあたる部分なんだが、効果的なトレーニング方法でオススメはあるかい？
ここがナカナカ落ちなくてお兄さん困ってるんだ！即試したくなるようなナイスなトレーニング法があればどしどし教えてくれ！

809 ：なまえをいれてください：03/09/07 20:20 ID:???

落としてどうすんだ
太く鍛える方法ならいくらでもあるがな

810 ：なまえをいれてください：03/09/07 20:27 ID:???

>>809
ハッハッハ！こりゃお兄さん一本取られたな！ゴメンゴメン！
落とすんじゃなく引き締める方向でヨロシク！

811 ：なまえをいれてください：03/09/07 20:41 ID:???

>>808
その部分は上腕三頭筋
一般的なもので言えば腕立て伏せ
ダンベルを使うならダンベルベンチプレスやフレンチプレス
20～30回くらいできる負荷でどうぞ

812 ：なまえをいれてください：03/09/08 01:03 ID:???

トレーニングしてると、音で表し難いんですが
筋肉がむわーっとしてくるでしょ。
あれが嫌なんだよなぁ

813 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/08 01:50 ID:???

むわーっ？

…むわー？？？

ごめん、わかんない

814 ：なまえをいれてください：03/09/08 08:22 ID:???

>>812は恐らく常人には理解出来ない
超絶トレーニングを行っているのでしょう

815 ：なまえをいれてください：03/09/08 11:04 ID:???

ttp://www.ro-ch.net/bijou/source/20030908060239_a.jpg
これはなかなかいいと思うんだがどうだろう？

816 ：なまえをいれてください：03/09/08 13:50 ID:???

↑踏むな危険

817 ：794：03/09/08 22:27 ID:???

>>799
なるほど。昨日やってみますた。
・・・さらに腰にｸﾙ。
腹がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしますな。

>>803
thx
腹の出始めた俺にはちょうどいいかも。

818 ：なまえをいれてください：03/09/09 00:14 ID:???

なわとびって有酸素運動になるの？
この前たまたま家になわとびがあったので1000回ほど飛んでみたんだが
これがふくらはぎにくる！
結構足を鍛えられんのかな？

819 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/09 00:49 ID:???

スピーディにやりすぎると、有酸素運動にはならないかも。
１回１回に間をもってやると、かなりの運動になると思われます。
シュババ！とやるのはイマイチかと。

腹筋背筋を１００ずつに増加。
腰に悪い運動はしちゃダメ！と言われたので
よりよい腹筋のカタチを模索中。
今のところ、この腹筋で間違いなし！というカタチは
どういうカタチなのでしょう・・。

820 ：なまえをいれてください：03/09/09 01:00 ID:???

リズム感・瞬発力を高める縄跳びを
わざわざゆっくり行う意味は無いんじゃないの？
とりあえずニ、三十分ﾊｧﾊｧしてれば有酸素運動になる。
回数より時間。

821 ：風船社員：03/09/09 01:42 ID:bXxjCH6T

今日のメニュー、有酸素運動１時間半、腹筋40、背筋40、ダンベル各種、終了！みんなお疲れ！！
ううむ、今日何気にジョギングをし始めて、コース５週した時点で息が全然上がらない自分に気がついた！うおおお凄いぜ！！レベルアップだ！！！
昔は「ジョギング＝疲れる＝糞めんどくせえ」という認識の基にとても嫌なものだったのだが、今は体を鍛える＆高まる自分を認識する事が出来る為
息が上がる苦痛ですら楽しく感じる！どんどん走れる！！好きこそ物の上手なれ、とは良く言ったものだ！！勉強でも好きな奴が成績良かったしな！！！
なんというか、世の中のスポーツ選手はみんなこんな感じなんだろうな！俺も若いうちにこれに気付いていれば、と思っちまうぜ！！
勢いで７週走ったのだが、時間が洒落にならないので腹筋、背筋、ストレッチして撤退！もっと走れたのだが・・・ううむ、今度はペースを徐々に上げてみるかな！！

822 ：風船社員：03/09/09 01:46 ID:bXxjCH6T

うおお、すまん！ちょっとレスが書ききれないぜ（汗）本当に申し訳ない！！
とりあえず一つだけ
＞力こぶの下側鍛える
椅子か何かに片手をついて、体を９０度に曲げた状態から、反対の手の上腕が椅子と平行になるようにし、軽めのダンベルもって
椅子を見たまま後ろを指差すような感じで腕を肘を支点に伸ばす、ってのはどうだろうか？（わかりずらいな（汗）テンプレサイト参照が吉！）

それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

823 ：なまえをいれてください：03/09/09 04:46 ID:???

>>822
「力こぶの下」って二の腕だろ？
どうしたらソコに力が入るか分るよね、腕を伸す時に力が入ります。

つまりは腕立て伏せをしろ。もしくはミット打ち。(ジャブかストレートね)

824 ：なまえをいれてください：03/09/09 04:57 ID:???

>>819
夜中の通販番組を参考に汁！
「アブ～」って商品は腹筋用だから。

825 ：なまえをいれてください：03/09/09 05:10 ID:???

>>801
筋肉増強剤を使え。(勿論、トレーニングも必要だぞ。)

826 ：なまえをいれてください：03/09/09 05:11 ID:???

シュワちゃんの今までの最高胸囲は145cmです。

827 ：なまえをいれてください：03/09/09 15:16 ID:???

俺は生まれつき贅肉がつきにくいかわりに
筋肉もつきにくい。

人の倍筋トレしても、効果は人の半分くらい。
しかも１日でも怠けると、あっと言う間にデフォルトに戻るよ・・。
(´･ω･｀)

828 ：なまえをいれてください：03/09/09 20:13 ID:???

829 ：なまえをいれてください：03/09/09 20:15 ID:???

>827
＞しかも１日でも怠けると、あっと言う間にデフォルトに戻るよ・・。
(´･∀･`)へぇー

830 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/09 20:29 ID:???

犬の散歩（７０分）が急遽加わり
今日の有酸素運動？は２時間超。犬がバテてました。
でも社員さんの仰るように、筋肉や汗が愛しくなってきてて（笑）。
怠けてた頃は「いかに汗をかかないで過ごすか」てな具合に生きていたのに
今では「まず一汗かくか」「どうやったらもっとキツイか」とか
全く違うベクトルに考えがいっとります・・筋肉と運動は、性格をも変える！
引きこもりの人はその時間でオノレを鍛えてみては？と思いました。

>>824
ああ、アブですか！
番組自体のノリが好きでたまに観てましたが
中身を本気で観た事はなかったです（笑）。あのテカテカなムキムキ具合は
逆に信用性を損ねるちゅうねん・・でも、多分親が一個くらい通販利用したハズ。
（健康器具買うだけかって使わない人種なもので）
至急追求してきます！ちなみに現在は「エア」シリーズを貰い受けてます。

831 ：風船社員：03/09/10 01:50 ID:vwOYD7TP

今日のメニュー、有酸素運動一時間半、腹筋40、背筋40、終了！みんなお疲れ！！
今日は日中、茹だる様な暑さで非常に参った！夕方の筋トレするまでに体力使っちまって、ちょっと運動に気合が入らなかった！反省だ！！
明日は涼しくなってくれると助かるんだが・・・。正直今の段階でへろへろだ。運動するまえにへばるのは避けたいぜ！！

＞823
うむ、器具を使わずトレーニングの基本腕立て伏せ！やりがいあるよな！！＞808氏も試してみただろうか！情報THX!!
＞824
うむ、CIAの拳法師範代、タイガーヤン先生もオススメの商品がいっぱいあるよな！だが、あの手の商品で長続きした報告を聞いたこと無いのも実情！！
やれば効果の程は結構あるみたいだから、持続力ある人にオススメだな！！
＞825
ううむ、筋肉増強剤っていうと響きがちと薬品っぽいが、トレーニングと併用してプロティン摂取が吉とこのスレで何度か出たな！！
普段の食生活でたんぱく質が満足に取れないようなら、トレーニングした後にプロティンを飲んで筋肉付ける！！これか！！！

832 ：風船社員：03/09/10 01:52 ID:vwOYD7TP

＞826
むおお、145ｃｍって、子供一人分だよな？凄いぜ！だがそこまでなると服が大変そうだよな・・・・（汗
＞827.829
全然OK!人より効果が薄い？半分？倍やろう！！休むとすぐに戻る？じゃあ休まずやろうぜ！！
贅肉つかない、という体質は非常にうらやましいぜ！ほかの人を気にしてもしょうがない、＞827氏が出来ることから始めようぜ！がんばれ！！
＞830
おお、二時間超の有酸素運動お疲れ！犬がばてる程の運動とは凄いな！！それに運動の楽しさを感じてるみたいで非常にナイスだ！！
やはり運動して「楽しい」と感じることが出来ると自然とテンションも上がってくるよな！！その調子で是非ともがんばれ！！！

ううむ、今日は即寝れそうだ・・・。それじゃ今日の書き込み終了！みんなお疲れ！！

833 ：なまえをいれてください：03/09/10 02:02 ID:???

縄跳びはゆっくりやるもんではないと思う・・・

834 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/10 03:01 ID:???

書き方が悪かったです、ｽﾏﾝｶｯﾀ・・
数をシュパ！とこなしてみても
１０００回ってかなり短時間で出来る気がします。
３０分は絶対かからない。
基本的に有酸素運動は３０分強くらいからが始まりだと思ってますんで
数よりは、質だろと。

・・そう思って書いたつもりが、ゆっくりマンセー以外の何者でもなくなってました（笑）。

835 ：なまえをいれてください：03/09/10 03:01 ID:???

tes

836 ：なまえをいれてください：03/09/10 04:09 ID:???

風船さんの気合を見習ってジョギングしてくる！それから寝る！

837 ：なまえをいれてください：03/09/10 05:43 ID:???

糖分が使われるのは全力なら1分足らず。
最初の200Mをダッシュしてからジョギングを始めればすぐに脂肪燃焼モード。

838 ：なまえをいれてください：03/09/10 09:11 ID:???

嘘を教えるな

よーし今日から200Mダッシュ取り入れちゃうぞ～

839 ：なまえをいれてください：03/09/10 15:34 ID:5CJP9z7+

俺はトレーニング終わったあと
汗だくだくになるからシャワー浴びるけど
これって水分吸収しちゃいますかね・・・

840 ：なまえをいれてください：03/09/10 18:35 ID:Rc4wzP3G

ふくらはぎの筋肉鍛える方法なんか無い？家でも出来る方法で。
片足で背伸びやってるんだけどなかなか思うように筋肉がつかない。

841 ：なまえをいれてください：03/09/10 18:42 ID:???

かかとを浮かせてスクワットするとふくらはぎに効くよ

842 ：なまえをいれてください：03/09/10 18:59 ID:???

なんか適当なこと教える連中が増えだしたな

843 ：なまえをいれてください：03/09/10 19:04 ID:???

(´･ω･`) ？

844 ：なまえをいれてください：03/09/10 19:24 ID:???

>>839
水分吸収することの何がいけないと思うわけ？

845 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/10 21:46 ID:???

>>840
カーフレイズってのがいいよ
ttp://www.fitness.co.jp/exercise/bui/034.html
で、台の上につま先をのせて、かかとを下ろしたときに少し沈むようにすればもっときく
ダンベルを持てばもっと効く
片足ずつダンベルを持って「ちぎれるー！」ってぐらいやれば次の日すごいよ

>>839
水分は摂取しなくちゃね。
貴方が試合直前のプロボクサーならやばいかもしれんけど

846 ：なまえをいれてください：03/09/11 00:33 ID:???

感覚的にカーフレイズは確かに「千切れるー！」だな。
でも割と回復は早いほうだ。

847 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/11 00:49 ID:???

漠然と走ったりなんだりしているだけだと
やはり体全体のバランス無視ですもんね・・
ページ参考にして、ストレッチにも手を広げようっと。

848 ：風船社員：03/09/11 01:19 ID:pZHxVTMR

今日のメニュー、ステッパー15分、腹筋40*3、背筋40*3、入念ストレッチ、終了！みんなお疲れ！！
俺は運動を始めてから毎日深い眠り＆すっきり目覚めを感じている！で、今日も何時もの通り目覚ましの音で目を覚まし
よっしゃ！とばかりにベッドから降りると・・・ぐほおお！！足が！足の裏が、膝が、脹脛が痛い！？ぬう？
ジョギングで頑張りすぎたか・・・？とりあえず歩けない事は無いが走ると、とても痛い！くううう、無理はできんな。（涙
仕方ない、止める勇気だ！今日はウォーミングアップ＆筋トレの日に決定！と、言うわけで今日は筋トレ&しっかりストレッチで終了！！

＞縄跳び
うむ、縄跳びを使うにも目的によって飛び方を変えるのが肝要って事だな！
長い時間やるのに全力使うのはキツイし、全力でやるのにゆっくりは効かないってな！言いたい事はわかる！伝わるぜ！！ばっちりだ!!
＞836
おお！今頃終わって寝てる頃だろうか？ジョギングお疲れ！！ゆっくり休んで明日もまたがんばろう！！

849 ：風船社員：03/09/11 01:22 ID:pZHxVTMR

＞脂肪燃焼
おお。全力で走ると一分で脂肪燃焼開始！？凄いな！！だが、全力で一分・・・・むう、気合だな！！
俺はジョギングコースに行く15分位の道をウォーキングでバリバリ歩いてウォーミングアップにしてるぜ！！＞837氏も＞838氏もがんばれ！！
＞839
む？水分吸収？そういやはじめの一歩で減量始めたボクサーがそんな事言ってたな！！偽コテ神氏が言うようにボクサーならいざ知らず
普通の筋トレやダイエットしてる人は水分をしっかり取らないと不味いぞ！水分不足状態の方がむしろまずい！！
水を飲んでも多ければ尿や汗になって出て行くだけで、筋肉にも脂肪にもならないから安心するが吉！気にせずシャワー浴びてがんばれ！！

850 ：風船社員：03/09/11 01:26 ID:pZHxVTMR

＞ふくらはぎ
流石筋肉番長！情報THX!!カーフレイズ、そしてそのページにかかれてる、トゥーレイズ共に非常に効きそうだな！
試しにちょっとやってみたが、足が痛くて今は断念！残念だ！！
だが、両方とも歩行、走行に重要な筋肉とあるから俺も今度やってみるぜ！運動自体はどこでも出来そうだしな！！＞840氏がんばれ！！

ううむ、精神と体のバランスは難しいな！それじゃ今日の書き込み終了！みんなお休み！！

ぬう、なんか書き込み量規制のせいで中途半端なサイズになったな（汗
ついでだから俺がテンションアップに使ってる歌のフラッシュを紹介するぜ！

バンプオブチキンの「グングニル」自分の道をまっすぐ進む事に迷うな！！

ttp://www.geocities.co.jp/Playtown-Domino/6181/gungunil.swf

気に入ったらアルバム買って丸一日聞き続けれ！！

851 ：なまえをいれてください：03/09/11 02:02 ID:wyLVUIkn

いざ走りたいと思うときに暇は無し…
夏休みで１回は走っておくべきだった。後悔。いま、猛烈に走りたい。

852 ：●のテストカキコ中：03/09/11 02:02 ID:???

http://ula2ch.muvc.net　(このカキコは削除しても良いです)

853 ：839：03/09/11 06:04 ID:HGmZAIaB

っていうか皆は知らないけど
激しく動いた後って咽渇くから飲んで水分補給するでしょ?
その上シャワーで水分入ると・・・
体を鍛えるのとダイエットも含めてやってるので気になります。
飲むの止めろとも言えますが・・・

854 ：839：03/09/11 06:07 ID:HGmZAIaB

運動した後、30分ぐらいは燃焼し続けてるので
すぐにシャワー浴びるとすぐに、燃焼する余力が消えるとも聞きました

855 ：なまえをいれてください：03/09/11 09:46 ID:???

水分を断ってダイエット？体を鍛える？
燃焼する余力？
(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝ・・

じゃあシャワー浴びなきゃいいじゃん
それしかないだろ

856 ：なまえをいれてください：03/09/11 10:01 ID:???

>>855
別に>>853は水分絶っているわけではない罠

857 ：なまえをいれてください：03/09/11 10:35 ID:???

( ´ー｀)つ〃∩ シラネーヨ　シラネーヨ　シラネーヨ

858 ：なまえをいれてください：03/09/11 11:12 ID:???

（ ´∀｀）つ〃∩　ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ

859 ：なまえをいれてください：03/09/11 13:03 ID:???

まだ熱いんだから、水分補給しないと・・・。
汗もかいてるんだろうから、ひとつまみの塩をなめて水分もうんととらないと。

オシッコすれば水分は出て行くよ

860 ：なまえをいれてください：03/09/11 18:31 ID:???

すげー汗かいた後にみそ汁飲むと塩摂取してる感じがしてｲｲ

861 ：なまえをいれてください：03/09/11 18:34 ID:???

なんと和風な・・・
トレーニング直後は牛乳かポ仮しか喉を通らん

862 ：なまえをいれてください：03/09/11 19:05 ID:???

>>861
俺も牛乳かポカリかアクエリアス

863 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/11 21:03 ID:???

>>853
のどが乾くと思う前に補給しつづける方がいいです。
たとえその後何リットル飲んでも、水なら勝手に出て行くから無問題
確かに飲んだ直後は質量保存の法則により1リットルにつき1キロ増えるが
まさかそんなのを恐れては無いと思うけど…

燃焼の余力は初めて聞いたが、気になるなら30分多く運動したらいいんじゃない？

864 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/11 21:42 ID:???

私も運動はじめて、１日２回シャワー入るようになりましたけど
確かに「燃焼の余力」？とやらは実感する事があるかも。
とは言っても、消えないと思いますけど。
スパっとシャワー浴びて、あがって体を拭いていても
次から次へと、気を抜けば汗出そうな感じが残る気がします。

>>853
ダイエットと言っても、テレビ番組企画のように「何時までに●キロ」とか
「毎日減らす」といったタイプではないですよね？
それなら、水分は全然敵ではないですよ。水分は期限を設けた場合だけ考慮すべきで
普段はそんなん無視で、それより肉体改造すれば燃焼系のカラダに自然になる事でしょう。

背筋腹筋、朝と夜に５０ずつやっていたのですが
３セットで行う人が多いモヨウ。皆さんは何回×何セットですか？

865 ：なまえをいれてください：03/09/11 22:14 ID:???

３日程度水飲まないだけでかなり体重減らせるって聞いたことがあるな
もちろん一時的なものですぐ元に戻るから意味無いんだけど
まあだからボクサーなんかは必死に水我慢するんだな

866 ：なまえをいれてください：03/09/12 00:13 ID:???

俺も昔は試合に合わせて６kg減量してたよ。
今から考えれば無茶な事やってたもんだ・・・。

867 ：なまえをいれてください：03/09/12 01:08 ID:???

ε＝

868 ：風船社員：03/09/12 01:19 ID:r0TET7gv

今日のメニュー、ウォーキング1時間、腹筋40、背筋40、終了！みんなお疲れ！！
一日休んでかなり足が回復している！しかし走るとまだ足に痛みが残っている為、今日までウォーキング！！焦るな俺！！！
今日、昨日覚えたカーフレイズを会社の階段で早速実行！かかとが沈んだ方が効くらしいからな！行くぜ！！うおっとっと、倒れそうになるな！ぐい～、ぐい～っと・・・
ふむ？こんなものか！俺の足は既にこの負荷など余裕っぽいぜ！！と、思った３０回辺りから、む、むぐおおお・・・・き、効いてきた！！
こぶが！俺の脚のふくらはぎの辺りに大きなこぶが出来てるよ！！痛い！？まさに千切れる！！ううむ、ふくらはぎの自己主張、確かに受け取ったぜ！
・・・こんな効く筋トレを会社でやっちまったせいで午後の仕事の動きが鈍る俺！駄目すぎだ！！みんなも気をつけてな！！
＞851
ううむ、仕事が忙しいのだろうか！時間は空く物ではなく作るものだと言うが、本当に忙しいときは作れないからな！！
走りたいのに走れない！無念さがわかるぜ！！とりあえず現状の改善を進めつつ、走れるときの為にその気持ちを取っておくが吉！がんばれ！！

869 ：風船社員：03/09/12 01:20 ID:r0TET7gv

＞839氏＆水
ううむ？水を飲むことに抵抗でもあるのだろうか？ダイエット、といってもその実は「脂肪を減らす」事が重要であって「体重を減らす」事とは微妙に違う！！
水分不足の状態だと脂肪燃焼も、し難くなる為良いこと無いぞ！ほかの人が言うように定期的にとるが吉！！がんばれ！！！
あと、燃焼の余力が気になるなら、運動後に三十分位かけてストレッチをすると良いぞ！がんばれ！！
＞塩分
うむ、汗を大量にかくと、その汗の中にある栄養分、主に塩分とビタミンB1.B2等が一緒に体内から抜ける為倦怠感を覚える！夏に良く起きるこれが夏バテだな！
特に塩分は栄養を体に送る潤滑油の役目をしてるため、こいつがなくなると非常に辛い！！定期的にとるだけでずいぶん違う！！塩なめて暫くたつと、体が目に見えて楽に動くようになるのが楽しいぞ！！
俺もこの時期昼飯に味噌汁は欠かさず飲んでいる！食堂のおばちゃんもわかっていて、濃い目の味噌汁だしてくれるぜ！！プロだな！！！
ちなみにスポーツ飲料、と銘打ってる奴は大抵塩がばっちり入ってる！わかってるよな！！お茶飲んでも疲れ取れないときはこいつが吉だ！！

870 ：風船社員：03/09/12 01:21 ID:r0TET7gv

＞筋トレセット回数
むう、俺は一気呵成に腹筋などが出来ないが、回数をこなすために三回くらいに分けていたな！一回に七秒くらいかける腹筋だから時間もかかる為、現在は有酸素運動と交換で止めたけどな！
筋トレにおいては、自分の無理しないペースが一番だ！ほかの人気にしないで、出来る範囲でやったほうが良いぞ！！がんばれ！！！

うし！明日で今週も終わり！がんばっていくぜ！！今日の書き込み終了！みんなお休み！！

871 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/12 01:52 ID:???

>>866
元・本業の方ですか！！

１回７秒腹筋とは盲点でした。
確かにイキオイつけて腹筋しても
それは腹筋（仮）だ！！とは思っていたのですが
せいぜ２秒に１回。
７秒となると次元が違います。
・・明日試してみよっと。

872 ：なまえをいれてください：03/09/12 09:57 ID:???

いろんな所から知識付けましたけど
塩は大事です。
戦国時代の武士達は塩分が濃い食べ物を好んだそうです。
車も無い時代、徒歩、馬ですからね肉体を酷使する事になる。
そうすると塩が欲しくなるそうです。

>>863
でも飲みすぎってやっぱり良くないですよね・・・
どの程度が適当なんでしょうか?

873 ：なまえをいれてください：03/09/12 16:22 ID:???

一時期、減塩がもてはやされたけど、汗をかく人は塩は必要だね。
昔のしょっぱい梅干はそんな時にはいいかも。今のはマイルド過ぎて×。
水分補給はあるある辞典の影響か、ミネラルウォーターにしてます。
銘柄は特に気にしていない。

874 ：なまえをいれてください：03/09/12 18:57 ID:???

俺は別に減量を気にする必要が無いからポカーリ。
インターバルにちびちび飲んでる。

875 ：なまえをいれてください：03/09/12 20:57 ID:???

右大腿部肉離れｷﾀ━━━━━━_|￣|○━━━━━━　━ ━ ・・・

876 ：なまえをいれてください：03/09/12 21:20 ID:???

(　ﾟ冶ﾟ)つ〃∩ うゎぁあ　うゎぁあ　うゎぁあ

877 ：なまえをいれてください：03/09/12 21:25 ID:???

がんばるかな

878 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/13 00:00 ID:???

夜のジョギングを追加しようと思ったのですが
車にビクつくわ、他所の犬が鳴かないよう配慮するわ・・＿|￣|○
どこかこう、近所に走り専門！な公園とかないかなぁ・・。

879 ：なまえをいれてください：03/09/13 00:45 ID:???

このスレの皆さんは、｢けんすい｣って何回ぐらいできますか？
当方、10回ぐらいでもう限界なんですけど、これって少ないですよね？
あと、順手よりも逆手でやった方がやりやすいのですが
どちらでやるのが良いのでしょうか？

880 ：なまえをいれてください：03/09/13 01:00 ID:???

>>879がどんなやり方で懸垂してるかは分からないが
10回できれば上等なんじゃないの。（体重にもよるが）
逆手順手で両方3セットずつやれば良い。

881 ：なまえをいれてください：03/09/13 01:26 ID:???

小学校の時はけんすい10回も出来たらヒーローだったな

882 ：なまえをいれてください：03/09/13 02:17 ID:???

>>881
高校時代ですらクラスで懸垂１０回以上出来てる奴あんまりいなかったような記憶
俺も当時１０回出来たけどそれ以来ずっと懸垂ってやってないよ

883 ：なまえをいれてください：03/09/13 02:58 ID:???

おいらも筋トレ終了しますた。
腹筋100・足挙げ15×2・Ｖ字20、腕立て15×3・拳立て30、ダンベル20キロ60づつ
なんか細かく種目別にするより、一つに絞ったほうがいいかな？

懸垂って腕を伸ばした状態からやるモノだよな。
曲げた状態からなら何回でも余裕だが、伸ばした状態からはかなりキツイね。

884 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/13 03:08 ID:???

今日は・・
腹筋背筋１００ずつ・足曲げ腹筋５０・腕立て４０・素振り３００・室内運動３０分
ウォーキング犬散歩８０分・ランニング３０分
ストレッチに手を伸ばす時間がねえよｳﾜｧﾝ!!って感じですか。
いわんやゲームをや（笑）。

懸垂に関しては、懸垂以前に１０年くらい鉄棒に触ってません。

885 ：なまえをいれてください：03/09/13 03:56 ID:???

今鉄棒やったら逆上がりもできなくなってたりして(´･ω･｀)

886 ：なまえをいれてください：03/09/13 10:13 ID:???

>>882
俺の高校、体育のサーキットに懸垂入ってたから
10回出来ないとすげえ惨めな思いをさせられた

887 ：なまえをいれてください：03/09/13 10:38 ID:???

つーか普通に社会人なら1.2回で終わりだと思う。

888 ：風船社員：03/09/13 11:02 ID:zYR30tkM

昨日のメニュー、ウォーキング一時間半、腹筋40、背筋40、ダンベル各種、終了！みんな今週もお疲れ！！
不覚！ぬおおおおおお、俺の超間抜け！！迂闊にも程があるｯつーの！！
早速今日からジョギング再開だ！と、思っていた所、昨日やったカーフレイズのお陰でふくらはぎ筋肉痛！？むおおおお（涙
筋肉痛？良し！そんな物走ってれば気にならなくなるわ！！行くぜ！・・・・どすん！どすん！どすん！・・・・？
ぐはあ、ふくらはぎがヘタってて足のバネが効かねえ！（涙）・・・・止める勇気か・・・・。
しょうがないのでウォーキングを何時もより多めに！何時もより気合を入れて歩くぜ！！
帰ってダンベル！ふぬう！ふぬう！ぐおおおお！！限界だ！！！だがもう一丁！ぬうおおお！！！
現在七キロ使用、負荷で盛り上がる筋肉、うむ、素敵だ！！
ふと、思ったんだが、七キロのダンベルを両手に持ち、寝転がって胸の前で上下に持ち上げる運動は
バーベル１４キロ持ち上げる運動と負荷が同じくらいになるのだろうか？

889 ：風船社員：03/09/13 11:04 ID:zYR30tkM

それとも、やはり１４キロの負荷を両手使って持ち上げる方のが断然きついのだろうか？
ううむ、誰かわかる人いないだろうか！お答えPLZ!!

＞腹筋
ゆっくりやると腹の筋肉が悲鳴を上げるのがわかって楽しいぞ！是非ともがんばれ！！
＞塩
うむ、運動中や仕事中に何気に塩を取り入れると疲れがずいぶん違うからな！大工さんとかは仕事場で良く
塩舐めてるしな！塩取り重要！
＞肉離れ
むう、肉離れか・・・運動のし始めってのは加減がわからないから最初は「え？これだけでいいの？」って位
少なめで行った方がいい感じだ。とりあえず痛めてしまった物はしょうがない。
無理はしない「止める勇気」これも筋トレで重要だ！治るまで英気を養ってくれお大事に！！
＞878
うむ、今の世の中、夜の運動となると男でも人気の無い暗い所なんか危険だしな！
俺は前やってたが、いっその事商店街とかどうだろうか？明るい事、これ重要だ！！

890 ：風船社員：03/09/13 11:06 ID:zYR30tkM

＞883.884
おおお、運動お疲れ！筋トレは一度に一通りやるのもいいが、日によって、今日は上半身、明日は下半身、あさって休み等と
ローテーションを組むのが吉とこのスレで話が出てたな！一回やると筋肉痛が治まるまで３日くらいかかるからな！
全部やると結構時間かかるから、考えてみてはどうだろうか！特定な目的があれば種目は絞った方が良いけどな！がんばれ！！
＞懸垂
むう、確かにこれ出来る奴はクラスで確かにヒーローだったな！ちなみに俺は体重が重かったせいで一回も出来なかった！
が、去年の暮れ位に一度試してみた時、なんと１０回も出来ちゃったんだよ俺！凄い！！その時は体重７９、脂肪率１９％だったか！
感激してそこで止めたが、もしかしたら１１回目も出来たかもしれない！その時自分の成長ぶりを実感したものだ！
たかが、十回、されど十回！今少なくてもこれから多くすれば良し！今の自分は明日には変わる！！がんばれ！！！

むう、不覚にも寝ちまった！昨日の書き込み分終了！　今日もがんばろう！！

891 ：なまえをいれてください：03/09/13 11:24 ID:???

＞バーベル１４キロ持ち上げる運動と負荷が同じくらいになるのだろうか？
ダンベルとバーベルだと負荷の作用が少し違ってくる。
重量が同じでもバーベルのほうが安定してるから上がりやすい。

892 ：なまえをいれてください：03/09/13 17:53 ID:???

>>883
なにげに凄いですね、あなた

893 ：なまえをいれてください：03/09/13 18:37 ID:???

なにが？

894 ：なまえをいれてください：03/09/13 21:10 ID:???

懸垂は今だと、73kgで７回かな。そのあと少し休んで更に５回。これでダウン。
体重が68kgの時は10回出来たけどね。
フォームはサムレスで、足は組んでいる。

895 ：なまえをいれてください：03/09/13 22:10 ID:???

筋トレ歴が長くても普段から懸垂やってないと、あまり回数はこなせない。
さらに回数も伸びにくいから、懸垂好きってやつも多くない。

896 ：なまえをいれてください：03/09/13 22:17 ID:???

たぶん懸垂と逆立ち腕立ては使う筋肉が似てるっぽいから代用
懸垂って気軽に出来ないし

897 ：なまえをいれてください：03/09/13 23:07 ID:???

＞896
同じか？まあ全然違ってもないけど・・・
前から思ってたんだけど、逆立ち腕立てって危険じゃないか？
窮屈な姿勢でやる筋トレほど危ないらしいし。

898 ：なまえをいれてください：03/09/13 23:18 ID:???

慣れれば無問題
不安定ではあるが

899 ：なまえをいれてください：03/09/14 04:16 ID:???

ＦＦ８のゼルは懸垂100回の記録保持者

900 ：なまえをいれてください：03/09/14 22:37 ID:???

900!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

901 ：なまえをいれてください：03/09/15 10:20 ID:???

俺に救いの手を差し伸べてくれマ神

902 ：偽・マッシヴの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/15 12:12 ID:???

　　　　　∧ ∧
　　　　　(,,ﾟДﾟ)＜　俺は偽者なので自分で精一杯だｺﾞﾙｧ!
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（　,､　ﾟ　人ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉヽミ仝ミ/>' 〉
　＼｀ξ~~~~~~~ヽ￣|
　　　　|＿＿/＿_|_／
　　　（ ,　ﾉ（､ﾉ
　　　 |　/　 |　/
　　（＿_）（_＿）

903 ：なまえをいれてください：03/09/15 12:57 ID:???

マ神(;´Д｀)ハァハァ

904 ：なまえをいれてください：03/09/16 04:51 ID:???

今日懸垂やったら1回・・・鍛えてリベンジします

905 ：風船社員：03/09/16 19:25 ID:fltgSumD

き、今日のメニュー、休み！みんなお疲れ！！
ぐうう、ここの所、急に夜気温が下がるそのせいか体調を崩しちまった・・・。
昨日今日と寝たきり老人状態だ。書き込みができなくて申し訳ない！！
く、仕事に行かねばならん。よりによって夜勤週とは！みんなは気をつけてな！

レスできなくてすまん！みんなはがんばれ！！

906 ：怨念 ◆kcgqH9vJAY ：03/09/16 19:27 ID:???

認めたくないが、腹がなんか出てきたような、そうでないような……。
この場合腹筋が一番いいんだろうか。昔は割れてた立派な腹が、ジーザス。

907 ：怨念 ◆kcgqH9vJAY ：03/09/16 19:30 ID:???

懸垂って昔、４０回ぐらい出来た記憶があるんだが。順手でだけど。
体重が４５キロ程度だったからか、今ひとつ背筋が鍛えられた感じもなかった。

908 ：なまえをいれてください：03/09/16 19:37 ID:???

>>905
頑張れ！無理すんな！

909 ：なまえをいれてください：03/09/16 19:43 ID:lQrL0iE7

腹筋６０回
腕立て４０回
スクワット３０回でいいかな？

910 ：なまえをいれてください：03/09/16 19:47 ID:???

>>907
たしかに体重軽いほうが懸垂回数できやすいけど、それでも４０回って結構凄いな
逆にベンチで重量上げられるようなマッスルは懸垂まったくできなかったりするんだよな

911 ：( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ：03/09/16 19:50 ID:CStkDE8I

>>910
ベンチは瞬発力、懸垂は持久力だからね

912 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/16 19:55 ID:???

>>909
背筋はどうしました？
表の腹筋に合わせ、裏の背筋回数もそろえたいところでわ。

913 ：909：03/09/16 20:04 ID:lQrL0iE7

やっぱ背筋も２０回はした方がいいか(ため息)

914 ：なまえをいれてください：03/09/16 20:13 ID:lQrL0iE7

この前腹筋３５０回やって真面目に死掛けた

915 ：怨念 ◆kcgqH9vJAY ：03/09/16 20:19 ID:???

学生のころは自衛と威嚇のために無理にでも身体を鍛える必要性があったわけだけど、
さすがに出掛かってる腹を引っ込めるっつうだけではモチベーションが湧かんなあ…。
不満と怒りの、負のエネルギーがなけりゃ鍛錬はつらいなあ。仕事だけで一杯一杯。

916 ：なまえをいれてください：03/09/16 20:43 ID:???

>>911
ベンチが瞬発力？
トップまで瞬発力だけで持っていってるのか？マジかよ

917 ：なまえをいれてください：03/09/16 21:28 ID:7VVMOmVM

ぶっちゃけ俺の筋トレの理由
デブにはなりたくないから

918 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/16 21:32 ID:???

自衛と威嚇というのも特別「必要性」という名に括られるものとは思いませんが・・
ま、今のところのモチベーションは
「鍛えた後の水が美味い」くらいかな（笑）。

919 ：なまえをいれてください：03/09/16 22:34 ID:???

負のエネルギーって怖いな。
やる気になってこなせる回数が増えるようだ。

920 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/16 23:02 ID:???

>>919
確かに
負のエネルギーって結構すごい。
俺も感じる時がある。
その負のエネルギーを正の行動へ転換できれば、しめたものなんだよな。
悪のオーラ力だろうがなんだろうが。

ところで、昔懸垂は７～１０回くらいでした。

今、一回も出来ませんでした…

ちくしょー
なんだかとてもちくしょー
デッドリフトやローイングを増やすぞ

ってか、懸垂自体を増やせばいいのか…

921 ：なまえをいれてください：03/09/16 23:11 ID:???

ジム行ったら重りを腰と背中に装着して懸垂やってる人がいるのよ
ほとんどきちがい

922 ：偽・コテハンの神 ◆brNISE.Pso ：03/09/17 00:06 ID:???

>>921
いるいる。
落ちそうなのよな。
落ちたら痛いぞ、あれ。

923 ：元ウエイト部 ◆94wE.hkPxQ ：03/09/17 00:52 ID:???

ギネスブックに載ってる懸垂の世界記録って、
300回超えていたと思う（10年前に読んだやつので）。
なんかもう、人間技じゃねえなって思う。

今日からわかりやすいようにコテハンでいきます。

924 ：なまえをいれてください：03/09/17 01:19 ID:???

>>923
いいや
お前は名無しの頃が
一番輝いていたぜ

925 ：なまえをいれてください：03/09/17 01:35 ID:???

怨念ってあれか、どうやら体重軽かったみたいだし、ちっこいんだろ？
それでなめられないように体を鍛えてたのか

926 ：なまえをいれてください：03/09/17 01:36 ID:???

>>923
元ウエイト部ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!
アドバイス等、期待してるぜ！！

927 ：なまえをいれてください：03/09/17 20:54 ID:feOt0Iqt

筋トレを始めて早一年になるが未だに体力には自信が無い毎日
腕立て４０回、腹筋６０回、スクワット３０回、背筋２０回、瞑想３分しているが
どうしたらいいか、、
ちなみに１６８ｃｍ、５５ｋｇだ、

928 ：なまえをいれてください：03/09/17 21:47 ID:???

さっきTVでやっていたけど、筋トレは血管が硬くなるので血管年齢が上がり
動脈硬化等を引き起こしやすくなるらしいです。

筋トレってイメージ的には健康になりそうなんだけど・・・

929 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/17 21:52 ID:???

何事も過度は毒だとは思いますが
まさに運動不足でこそ引き起こされる！な代表格ですらある
動脈硬化が、筋トレのせいですか？
普通筋トレ・運動によって防げるものの代表格だと思うのですが・・
進むも地獄、退くも地獄！？

ＴＶ番組の詳報求ム～。

930 ：なまえをいれてください：03/09/17 21:52 ID:???

健康にいいのは持久系筋肉でしょ

931 ：なまえをいれてください：03/09/17 22:12 ID:???

>>928
NHKのやつだな。俺もちらっと見たが、筋トレしてる人達の血管年齢が１番高く、
ゴロゴロしてるだけの人達よりも酷かった。血管が硬くなる上に
筋トレしてる最中も血圧が上がるし。そういや筋骨隆々の人って案外ポックリ
逝ってしまったりするよな。何事も適度がいいんだろ。過ぎたるはなんとやら。

932 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/17 22:13 ID:???

なーんだ、マッスルにならなければいいのか。ホッ

933 ：なまえをいれてください：03/09/17 22:26 ID:???

>>929
ちょっとだけみた。血圧が測定不能（測定上限の３２０以上らしい）になったという事で
血管にかかる負担は凄まじいとのこと。でも、トレしてるマッチョは血管がたとえ老化状態でも
その血圧に耐えられるだけの血管ということでしょうか…って志の助が言ってたよ。（教授とかじゃないのがミソ…）

有酸素運動による末梢神経の発達、末梢血管の発達、血液さらさら効果は
前から言われているので…俺的には筋トレしつつ、有酸素モナーって事かな。
適度にしないと悪影響なのは同じだけど

ってか、息を止めなかったら血圧が激しく上昇するのは防げないのかな？？
よく筋トレの時に止めるなっていうけど、そういうことじゃないの？
教えてエロイ人！

934 ：なまえをいれてください：03/09/17 22:28 ID:???

>>933
ちなみに血圧測定不能はスクワット１００kg以上ぐらいだったんじゃないかな？

935 ：なまえをいれてください：03/09/17 23:14 ID:???

マッチョは内臓がモロイ・・
内臓も鍛えろ！！

936 ：なまえをいれてください：03/09/17 23:21 ID:???

有酸素運動も健康に悪いんだよ
本当は歩く程度で十分で、走ったりなんかしてると活性酸素増える
スポーツ選手は全員寿命短いし

937 ：なまえをいれてください：03/09/17 23:56 ID:???

>>935
どうすればいいんだ！？

938 ：なまえをいれてください：03/09/17 23:59 ID:???

クローズアップ現代に出てた70歳のおばちゃんは凄かったな。

939 ：なまえをいれてください：03/09/18 00:10 ID:???

どうせ筋トレやめないから
どうでもいいわ

940 ：なまえをいれてください：03/09/18 00:20 ID:???

939の早死にが確定しました

941 ：なまえをいれてください：03/09/18 00:28 ID:???

>>927
サッカーやれ、サッカー。
1日30分を毎日やればすぐ体力つく

942 ：なまえをいれてください：03/09/18 02:40 ID:???

ダイエットも含めトレーニングを始めたんだけど、牛乳ってどうなの？
腹の減りをごまかす為に飲んでるんだけど・・・やっぱりだめかな？

943 ：なまえをいれてください：03/09/18 09:48 ID:???

>>928
色白のデブは長生きするだろ?

944 ：なまえをいれてください：03/09/18 10:07 ID:???

そろそろ次スレか
このスレ立った頃（6/23）とスクワット重量がほとんど変わってないって
どういうことだ俺ヽ(`Д´)ﾉ

945 ：なまえをいれてください：03/09/18 22:25 ID:???

腕立てが毎日、やった時の感じが違う気がしてイマイチやったって気にならないでつ
何か腹を突き出す感じに体が反っちゃうのでたまに股間が先に下についたり。
やっていくと更にグダグダになるし（´･ω･‘）ｼｮﾎﾞｰﾝ

946 ：なまえをいれてください：03/09/18 23:25 ID:???

>>945
筋肉には常に新しい刺激をって事だから…
逆立ちで腕立てってのはどうだろう、映画みたいに。

947 ：R ◆p1tVcxS07Q ：03/09/19 02:09 ID:???

現在の運動パターンにしてから、大体２ヶ月。
それなのに腹筋背筋が１００から増えないぞｺﾞﾙｧ!!
って、ワンセット増やせばいいだけだし、無茶ではないか。
単なる気力の問題なんですね、とほほ。

ウォーキングを重視し、朝と夜に犬を引きずり回すことにしました。
犬大満足。満足すぎて、睡眠時間が増えました。

948 ：風船社員：03/09/19 19:15 ID:GGXbMyDd

今日のメニュー、栄養補給、完了！みんなお疲れ！！
うおおおお、風船社員復活！っていうか、復活じゃないが！！
流石に三十八度代の熱がコンスタントに二日も出続けると人間ぐうの音も出なくなるな！
会社から支給されたポカリをストックしてなかったらヤバかったぜ！
あああ、飯がうまい！頭がスッキリ！！体はフラフラだけどな！！（ｗ
みんな、この季節の変わり目、体調気をつけてくれよ！クーラーつけてると寒いが、つけないと暑い！！
そんな時は迷わずクーラーオフがオススメだ！！
それじゃ、復活早々仕事に行って来るぜ！みんなは明日もがんばれ！！

949 ：なまえをいれてください：03/09/19 20:34 ID:???

腕立て伏せをゆっくりやれば太い、力のある筋肉で
腕立て伏せを素早くやれば細い、回数をこなせる筋肉ができるの？
できれば持久力を鍛えたいのだけれど

950 ：なまえをいれてください：03/09/20 17:28 ID:vF1hebwv

>>949
逆だろ！
腕立てを素早くやると瞬発力、ゆっくり回数多くこなすと持久力が付く。
ところでプロボクサーって連続で何回腕立て伏せ出来るんだろう？
まえに筋肉番付けって番組の三色筋肉みたいなコーナーで畑山が腹筋背筋こなした
後に腕立て７２回くらいが限度だった見たいだけど。
前にネットでボクサーになろうと思ったら腕立て連続で最低２００回は出来ないと
ダメみたいな事かいてあったけど。
俺はこの半年間毎日腕立て伏せやってるけどなかなか回数増えない。
最初は連続５０回がマックスだったけど今は７０回。

951 ：なまえをいれてください：03/09/20 17:35 ID:???

今日このスレ発見したんだけど、
かなり興味深い。俺も鍛えよう！

952 ：なまえをいれてください：03/09/20 17:44 ID:???

筋トレは一日おきが(・∀・)ｲｲ!!らしい
なんでも超回復期がなんとかって昔聞いたことがある
出来れば筋トレと長距離走を交互にやるとシェイプ効果抜群らしいぞ

953 ：なまえをいれてください：03/09/20 18:09 ID:???

>>949
腕立ては自重に限界があるため、
結果的には筋持久力トレになっていく。

954 ：なまえをいれてください：03/09/21 20:41 ID:8PyT7u8c

age

955 ：なまえをいれてください：03/09/21 20:43 ID:???

(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!日記(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!

http://www4.diary.ne.jp/user/400058/

(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!日記(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!

956 ：なまえをいれてください：03/09/21 23:56 ID:???

次スレは？

957 ：なまえをいれてください：03/09/22 13:46 ID:???

上に何か重いものを背負って腕立てや背筋をするとかなりきつい
特に肩付近にのっけると半端じゃないきつさになります
俺は５０ｋｇが限界ですた

958 ：なまえをいれてください：03/09/22 20:42 ID:???

誰か次スレお願い
俺無理

959 ：風船社員：03/09/23 01:35 ID:9doYOoTB

今日のメニュー、ウォーキング一時間、腹筋40*2、背筋40*2、ダンベル各種、完了！みんなお疲れ！！
先週末、風邪で疲弊した体を十分に休めた！ううむ、免疫機構に回していたエネルギーが再チャージされるイメージだ！！
久々にゆったりした週末だった！充電完了！！
で、今日！さあ、とりあえず歩くぜ！！って、寒！？そういえば昼間も、っていうか先週末から一気に冷えてきてるな！
厚い残暑の後は寒い秋か！まあ、動けばあったまってNP!!むしろ丁度良し！！体が自由に動く、最高だ！！早い所先週分取り戻すぜ！！

＞腕立て
うむ、持久力か！それなら低負荷、多回数が基本だな！高負荷多回数でも良いが、最初からいきなりはキツイしな！！
腕立ての体勢によって負荷も大分変わるから、テンプレサイト見て研究してくれ！がんばれ！！

960 ：なまえをいれてください：03/09/23 01:36 ID:9doYOoTB

＞952
うむ、筋トレとは、これ即ち超回復！これを科学的に見ると筋肉痛が終わるまで次の運動するのはマズイからな！！
そして長距離走！40分以上続けて行う有酸素運動で脂肪を燃やせば、締まって痩せて、効果倍増だ！！ナイス情報THX!!
＞957
むう、俺は今、何も無い状態で背筋しても筋トレ感を最近感じないのだが、重いもの乗っけると良いのか！早速試してみるぜ！！情報THX!!

ううむ、本当に冷えるな！冬も近いぜ！！今日の書き込み終了！みんなお休み！！

とりあえず次スレの時期か！まだ立ってないよな？とりあえず俺が立てるぜ！！

961 ：風船社員：03/09/23 01:42 ID:9doYOoTB

って、
「このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
　またの機会にどうぞ。。。」
これが規制か・・・・。すまん俺も無理だ！！誰か、誰か頼む！

962 ：なまえをいれてください：03/09/23 02:00 ID:ezsib+GQ

たてました
家ゲ板　なまった体を鍛え直そうスレ　part7
http://game4.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1064249923/

963 ：なまえをいれてください：03/09/24 10:37 ID:???

故障明けの筋トレがこわい
また膝の内側がバキってなりそう

964 ：なまえをいれてください：03/09/26 10:17 ID:???

なったらなったで致し方なし

965 ：なまえをいれてください：03/09/26 16:59 ID:???

マ神ってなに？

966 ：なまえをいれてください：03/09/27 20:57 ID:???

マシンです