家ゲー板　なまった体を鍛えなおそう。part2

ほれ腹筋しろほれ。

>>1
えらい♪

次スレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016117140/l50

えらいようやった

>>3
何か違う

お、懐かしいスレがpart２にｗ

結局前スレ>>1は痩せたのか・・・？

おつかれ！これでまだまだ頑張れる！

んじゃリンク
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1012640400/l50

とりあえず
削除依頼出してくるわ

http://game.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1015764833/
旧スレ背筋

家ゲー板住人は体なまってるだろな〜。

家の中で腹筋したら近所迷惑なんで他の方法考えてください

>>7=>>1
見え見えだよ、お前(藁

アブスライドやってたら「バキッ！」という音がして
戻ってこなくなっちまったYO!

>>12
何で近所迷惑になるんだよ（ｗ

現在カキコ人数
純粋＝３
煽り＝２

そういやあぶ・・・なんだっけ・・・
腹にまくやつもらったよ

アブフレックスはゴム切れるからやめとけ〜

身体・健康板に行け！とは言わんが、ココだけじゃなくて向こうも参考程度に見てきた方がいいんでない。

健全な精神は健全な肉体に宿る。
・・・訳じゃ無いが、まあ頑張ろうや。

安心したところで寝ます。頑張りましょう。

>>19
おお、親切キンニクだ

バカ女っぽいな

腹筋sage

屈強な若人達がこのスレを引っ張り上げます。
age

ボディビルの試合出た時は98→70を三ヶ月で達成した。
体重だけでなくて、体脂肪率も減っていたはずだ。
数年かけて戻ったけど…
俺は元々ボディビル出たいわけじゃなかったし。

うなぎパイage

とりあえず、欽ちゃん走りでダイエットしろ。

ところで前スレの1はどうした？
結局、挫折したのか？

やっぱり前スレ1が来ないとレス増えないなぁ。
バイト終わったし、今から走ってくるか・・・。

挫折しそうになりながらも何とか続けてます。。。

腕立て１６回
腹筋８０回
バネを伸ばすやつ胸の前で１０回

腹筋もう１セットと腕立て１０回くらいと背筋やったら寝よう…

背筋８０回
腹筋は２セット目３０どまり・・昨日無茶しすぎたかな…痛い

＞３２
同じことを２日続けてやってるのか？

それは逆効果だぞ？

>>33
ローテーションとか組んでやったほうがいいの？

ローテーション組むのは基本だろう。
今日は胸と腕
明日は足と背中…

でも腹筋背筋などの回復の早い筋肉は毎日でも良い。
慣れるまでは二日にいっぺんでもいいけど。
あと、週休二日くらいとったほうがいいよ。

自転車は金がかかるわな。
スピード感に取り付かれた人向けかも。

>>36
ロードの魅力はわかるけどね〜。

今から腕立てします。オラに力を分けてけれ。

>>38
俺もしたよ！がんばろー

ぶはーーー

４０回。ひと休みしてあと２０回くらいしたら寝よ。

背筋トレの仕方がよくわからんのだが。

５年ぶりぐらいに走ったら貧血みたいになって倒れました。
体は疲れてないんだけど呼吸が追いつかない。

>>42
ああ、よくわかる。
肺がいっぱいいっぱいになって、あげく目の前がチカチカしたりするね。

とりあえずベジータでも貼っとこう。おやすみ。

http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1016206546/

age

筋肉が張っていく様は何事にも代え難い魅力がある。

腹筋５０回のみ。

おやすみなさい。

雨が降ってる日は何をすればいいのでしょうか。

>>46
筋肉痛って結構心地よい痛みだよね
今日は腹筋背筋50回の日だ
サボらずに頑張ろう

デブな奴は腕立てはキツいだろう？
そんな人に正座腕立てがオススメ。

あげ

筋肉痛で激痛がします。
とっても痛い！

こんな状況で走っても良いのかな？

キングダムハーツ エンディング　ネタバレ
ソラの正体はミッキー

http://211.216.52.168/2002/neta01.jpg ＜ミッキー
http://211.216.52.168/2002/neta02.jpg ＜スタッフロール

最後のボスは心の闇。
ソラ、カイリ、リクそれどれの心の闇がボス。
最終的には合体しちゃうけどなー(´Д`;)ありきたりすぎ
絶妙なタイミングでヒカリが流れるから泣けたよ。
所要時間32：16

スコールのネックレスはシンバ　　　　　　　　　　　　　　

いいねえ、このスレ俺もやってるよ。
俺、去年の今ごろ会社の健康診断で医者に「これ以上太ったら死ぬよ？」って真顔で言われて
怖くなって当時９０キロだった俺はダイエットを始めた（藁
同じように医者に言われた会社の同僚はやらなかったけど、俺はＵＯに飽きて時間が余ってたから始めたんだよなあ。
とりあえず会社から帰って来て、駐車場から家に帰るまでに一時間のウォーキングを日課にして一年。
結果１５キロの減量に成功したんだよ。
体が軽くなって、疲れなくなって、太らなくなって、コンビニのねーちゃんの態度も柔らかくなった（藁
良い事尽くめだ。ビバ！ダイエット！！
でもなあ、今年の冬にFF11のβ当たっちゃってねえ・・・・。
５キロ増量。見た目変わらないけど内臓にきてるっぽい。
ネットゲーしてると太るなあ・・・。ダイエットよりもそっちに時間使っちゃうから。

＞俺、去年の今ごろ会社の健康診断で医者に「これ以上太ったら死ぬよ？」って真顔で言われて
あの、メチャメチャ怖いんですけど。

>>48
腹筋背筋腕立てスクワット×50を朝昼晩やってください。

>>52
走るな。オーバーワークは駄目よ。
体壊す為に運動するのか？

＞55
そう、メチャメチャ怖かった。（藁
その前の検査で肝臓の周りに脂肪がどっちゃりついてて
GNP?だかそんな名前の値が常人の１０倍くらい高かった。確か肝臓細胞の壊れる値だったかな？
でも、他の人に聞いたらその先生の痩せさせる為の常套手段らしい。（笑
とりあえず俺は騙されて良かったと思ってるけどね。

再会して２週間目だけど、スパロボ出るし中断しそうな自分に活を入れるためにここに書きこむ。
今日は一時間ステッパーで踏み踏みして、呼吸重視腹筋１００回なり。
ステッパーはこまめに油射さないとヤバイなあ。やってる最中に油圧シリンダーが熱もって潤滑油が剥離するし。
さて、明日スパロボ買ってからも続けなりとなあ。

どなたか運動後の柔軟体操を詳しく紹介してる所あったら情報PLZ！

フィールドアスレチックで遊びたい。
他人の目さえ無ければ…。

腹筋50回sage

高価高速な自転車を購入するための費用を捻出するには、
自転車があれば、通勤の際の交通費が浮くので、それを充てるという方法もある。

歩くくらいの体力消費で２３キロ位は簡単に出せ、爽快感は素晴らしいので、
個人的には薦めたい。
膝を痛めることも無いし。

普通の自転車でも、ギアは軽めの物を使用し、ペダルを「漕がずに回す」と
ダイエット効果が上がります。

ちょと上げ

今日も腹筋、明日も腹筋

>>52
筋肉痛がひどいときは走っちゃだめだけど、
痛みやダルさの原因は乳酸がたまることなので
じっとしてるのも良くないらしい。
ストレッチや軽く歩いたりすることで血流が良くなって
乳酸が流れていくので、疲労回復も早くなるんだって…

マンマミヤー胸板が出っ張ってきたよ〜

ねぇ。飲み物は水かウーロン茶か彼の精子でいいんだよね？

age

今日も歩き１時間、腹筋１００やった。
そしてその後スパロボ買った。
やはり夜勤で帰宅が９時回るときついなあ。
所で前スレの＞1の人、もういないのかな？
とりあえずもー寝る。時間がやばい。かなり。
スパロボやる暇無いジャン（藁

>>66
ネタだよな？

昨日は寝ちゃった・・・今日は今からやろうっと。

今日もミッション完遂。
こらからスパロボだ。やっとできるよ（藁

・・・・・あのさ、俺ってもしかしてウザイ？
なんつーか、俺が書きこみ出して誰も書かなくなってるような・・・・。
自覚症状が無いからもしそうなら言ってくれ。

前スレの＞1
かなりやる気が失せてる見たいだな。気合だ気合。気長に行くべし。
やる気が無くなって途中で止めるのはダイエット失敗の黄金パターンだ。がんばれ！

mainiti 10k hasitte masu gana!

>>風船
アンタのカキコ見てちょっと燃えてきた奴もここにいる
(･∀･)ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

>>71＠風船
前スレは初日だけで600スレくらい確保して、その後はﾏﾀｰﾘしてからな。
全然問題無いと思うぞ。1さんとも活動時間違うし（藁

このスレに啓発されて筋トレ始めた奴はけっこういると見た。

>>75
(･∀･)ノ

今日はプールでウォーキングをした。
普通に歩くのは面白くないので昔、あるある大辞典でやってた「太極拳歩行」をやってみた。

泳ぐ方が楽しい。

>>77
ごもっとも

明日から親と６日ほど旅行行ってきますね。

今日は準備してるので、少し活動意欲あるので、気持ちよく寝るためにも筋トレも結構やろうと思う。
２，３日ダラけ気味だったもので・・・

>>71
ありがとうございます。がんばります。
このスレが上がってると「やらなきゃ」って想えるんですよね。

私に触発された方（このスレ？）もいるようですが、逆に今は触発されてます。
頑張るための糧になってます。

そんじゃまた１週間くらいあとに〜

落ちてないこと祈るよ〜

ガリヲタな漏れのトレーニング

筋肉が貧弱なうえ内臓に脂肪がタップリと付いてそうなので軽くトレーニングすることにした
↓
街の古本屋やゲーム屋などを点々としながら合計８キロ程走る
↓
軽い筋トレ（腕立て、背筋、腹筋を各30回）
↓
のどが渇く
↓
コカ・コーラ400ｍｌ一気飲み（w
↓
ふりだしに戻る

握力あげたいんだけど、なんかいい方法ないんかね？

ドカベンではゴムボールを一日中握って握力を鍛えている奴がいたなぁ。

俺の腕が太くなってきた気がするよ
こういう実感があるからトレーニングはやめられねえ

＞73・74
ありがとう。これからもがんがるよ！

今日も仕事帰りに暖かい春風にのって朝の桜並木を一時間ウォーキング。
ほぼ満開な桜が良い。部屋の中じゃ感じない季節の変わり目が良い。
ついでに残業だらけの三月決算進行が終り、棚卸も終った。
思わず嬉しくなり、ガッツポーズの夜勤明けでテンションが高い俺。（藁
その後、腹式呼吸重視腹筋１１０回やって終了。
天気が良いから家にいるのがもったいないと思う。こう思える自分が嬉しい。

＞79　前スレの＞1
がんばれ。痩せる為にスレを立てたのはかなり良いアイデアだと思う。
辛くなったら前スレのログを読み返してモチベーションを上げるべし。
夏は彼氏と楽しい海が前スレ＞1を待ってるぞ！

＞75・76
俺みたいに医者に脅されてやるより良いよな！
＞77
泳ぐの楽しいよな。しかも地上時よりも効率が良いらしいし。
確か効率22％UPの地形効果だったような。＜水中
夏なら歩いて２０分の所に屋外プールがあるが、温水となると歩いて三時間・・・。
行って帰るだけで日が暮れる。（藁
＞80
それを３ヶ月続けたら絶対筋肉つくぞ。欲を言うならコーラを牛乳に変えると尚良し。
しかし毎日８キロはたぶん死ぬ、地道に気長にが良いと思う。
＞81・82
俺は２個胡桃を持ってる奴とか、箸型のハンドグリップ使ってる奴を見た事あるな。
＞83
俺もね二重アゴが無くなったり、鎖骨が出てきた時にビバ！ダイエット！！って思ったよ。（藁

このスレにあったURL見つけた。
http://metab.kuhp.kyoto-u.ac.jp/TOOLS/obesity.html

肥満度：-14%
コメント：やせ気味！　ちゃんと食べてる？

食べてねーよ

大学時代に実際にいたデブの話。
そいつは毎月小遣い五万もらってて、更に毎日千円ずつもらってる、某一流企業の常務の息子。
彼はコーラが大好き。毎日1.5リットルのコーラを三本飲んでいたのさ。
ある日まわりの奴が「身体に悪いから、コーラやめろ」と言った。そいつはやめると言った。
次の日からダイエットコーク1.5リットル三本になっていた。
皆もう何も言わなかった。
体重150キロオーバー。
見た感じ体脂肪率が50％以上の巨デブでした。
男なのに腹に妊娠線が入ってて見苦しい…
あれを思い浮かべると「頑張らなきゃ」と思うだろうな。

よっしゃ、腕立てやるぞ。

>>86
BMI 16　肥満度−28%
やせすぎ！　栄養とらなきゃ。

わかっとるわ。

実際のところ、運動そのもので消費されるカロリーなんて微々たる物。

運動
↓
筋肉つく
↓
基礎代謝増大
↓
痩せる。

心拍数を計測する「スポーツ用ハートレイトモニター」を使うと、
運動中にどれくらいカロリーを使ったか数字で表示されるのでオモロイよ。
少々金はかかるが。

今までで、運動による消費カロリーがもっとも多かった日では、
１３５０キロカロリー位消費したが、もう限界だった。

>>89
お、俺と同じガリがいた
筋トレしてるのかー
俺は成長期の時、２ヶ月筋トレしたけど全然効果なくてほとんど諦めてるよ

でも、このスレ見て筋トレやろうと思うのだが
痩せたいわけじゃなくて上半身の筋肉を増やして体重増やしたいんだよなぁ

誰か良い上半身の筋肉の増やし方教えて下さい。

BMI 18　肥満度−19%
やせ気味！　ちゃんと食べてる？
推奨摂取カロリーは一日あたり2011(kcal)です。

俺もまだまだ痩せすぎだな
とにかく俺らは食べること、それに尽きる
必要カロリーは約2000�`といわれてるけど実際俺は普通の日で1500�`がせいぜい、
食べない日なんて1日500�`あたりで生活してたりするからな
上半身の筋肉は手の幅広めの腕立てでまずは胸の筋肉からがいいと思う
俺普通の腕立てはずっとやってたから腕だけは結構太かったりするが
そ脳での太さと体がアンバランス
やっぱまずは体幹から鍛えるのが一番だね

まだ未成年なのにお腹が出ていて、まるで中年太りです。
腹をなんとか痩せさせるにはどんなトレーニングが一番効果的ですか？
腹以外はぜんぜん太ってないので、むしろ痩せていると思われているのですが、
腹を出したらポンポコリン。ぐいぐいと腹の肉をつまめてしまうのです。
かなりコンプレックスです…。

腹筋すれ

＞94
人が太る時はまず腹から来る。
だから他が痩せて腹だけ出てるのは太り始めの階段を昇り始めた事を告げるシグナルだよ。
おめでとう！もうすこしで仲間だ（藁

だが、とりあえず今の状態なら３ヶ月一時間のウォーキングするだけで元に戻る。
脂肪ってのは鍛えて筋肉にしても肉としては無くならないからね。
とりあえず「無理の無い有酸素運動+軽い腹筋」で行くのが吉だと思うぞ。

痩せてる人の肉欲しいって、羨ましい話だなオイ（笑

とりあえず筋肉つけるには鍛えるだけじゃなくて、それを作る材料（栄養）が必要だ。
だからとりあえずいっぱい食べれ。たんぱく質の多い物を選ぶといいらしいよ。
「筋トレ＋しっかりとした栄養」これ最強。
どっちか方っぽだけじゃ何時までたっても体は筋肉作れないから。

昔、空手馬鹿一代の梶原は体作るために「山盛り３杯飯＋牛乳ごくごく＋凄まじい筋トレ」
をやってたぞ。（漫画の中で、だが藁）

ダイエットや筋トレにとって最大の敵は「やる気ナシ状態」
それを招く最大の原因は「効果が出ない」及び「本当にこれで良いのか疑問」
等の「自信無い、疑問→やっても無駄かな？→良いや、止めよう」コンボ。
これらが原因でちょっと気力が落ちかけてる人はダイエット及び筋トレを科学的に
調べてみる事をオススメする。（検索→ダイエットor筋トレ）
みんながやる、じゃない科学的な理由で効くと解れば
「自分は正しい道を歩いている」「目的に近づいてる」「今やってる事は無駄じゃない」
と自信をもってやっていけると思う。
リンゴ、サランラップ、こんにゃく、ダンベル、太極拳、断食、ボクササイズと
色々失敗した俺が一年続けられたのも科学的な理由を見て信じれたからだしね。
とりあえずそこのダイエットを始めたそこの君へのアドバイスだ！
「最初の３ヶ月は体が脂肪をその三倍重い筋肉に切り替えている時期、よって
その期間は体重の変化はほとんど無いor増加する事も在る。だが脂肪は確実に
燃えている。そこを超えれば楽勝だ！がんばれ」
知らないと挫折しやすいよな。（俺がそうだったし藁）

BMI 31　肥満度42%
ひどい肥満！　真剣に減量に取り組みましょう。
ヤバイな・・・・

100

あと、体重が８０キロ超えてる人間はいきなりアスファルトの上でジョギングは辞めた方が良いかも。
安い靴履いてるなら尚更。
これは経験だが死ぬほど足が痛くなる。っていうかあきらかに筋肉痛とは別の痛みが来る。（涙
ダイエットに一時的な激しい運動は必要無いから、ゆったり長時間やる方が効果的。
脂肪を燃やし、基礎代謝を上げろ！ロックよりクラシックの気持ちで行くべし。

おし、それじゃちょっくら会社の花見に行って来ます。
会場まで歩いて一時間半、間に合うか微妙。帰りも帰れるか心配だ（藁

おれも痩せてはいるんだけど運動全然してなかったから
腹の周りが弛みまくってたんだけど
毎日腹筋と背筋をやりだしたらかなり腹がへこんできたよ。
これからも腹が割れるのを目標にしてがんばりたい。
ついでに禁煙もはじめてみたのでこちらもがんばりたい。

太りたいﾔｼは一日2食にするといい。
ほんで食ったら寝る。
理由はわからんが相撲取りは毎日やってるらしい。

>>103
うわ、今日の俺だソレ（藁

このスレのおかげで腕立てする気になった（ﾏｼﾞレス）
ﾏｼﾞで>>1に感謝。
ありがと（o_ _)o

ウォーキング２時間と腹筋１１０回完了！
風呂も入った飯も食った。後は寝るだけＯＫ！
結局花見の会場で出来あがっちまって帰りは同僚に送ってもらっちまった（藁
今日は酒をたらふく飲んだぜ。うまかった！がはははは。
来週から昼勤だから活動時間が変わるけど、引き続きよろしく。
みんながんばれ！

二日に一回ののペースだけど飯を食ったあとに
腕立て２５０
腹筋１５０
背筋１５０
始めてそろそろ３ヶ月

腕立て20×5を８分くらい間隔あけて
やってるんだけどこれじゃあけすぎかな？
あと背筋てどこが鍛えられるんでしょう
教えて厨でスマソです

>>103
普通、一日三食の所を二食に減らしたら、体が「今は一日に二食しか食えない時期」→「飢餓なのかー！？」→「備蓄しなくては！！」
と、脂肪を貯めるモードに移行するらしい。
なぜ、一回にもりもり食べるのに飢餓と思うのか謎だが、痩せたいと思って食事を減らすのは逆効果、余計脂肪がつきやすい体質になってるってのは確かみたいだよ。

一日２食で肥るのは間違い、っていうか体質の要素が大きいと思う
肥りやすい人はそうなのかな？
俺なんか一日２食にしたら即効で体重が減った…

>>93
>>97
そうか、痩せてる奴はとりあえずいっぱい食べることから始めないと
やっぱり駄目なのか
食費掛かりそう…

少林寺の修行みたいにぶら下がって腹筋してると腰がまずいのだが
これって体に激しく悪影響だよね？

>>111
何をやっているのだ君わ（ｗ

＞108
腕立て２０＊５を８分おきってのは、２０回やって８分休んでもう２０回＊５って意味だよな？
それなら・・・・うーん・・・・・正直言えば休憩は３０秒くらいにした方がいいかも。
一セットの回数少なくして間隔短くしたらどうだろう？そのままでも効果はあるけどね。
辛いなら少ない回数でしばらくやって徐々に回数増やした方がいいぞ、無理しても良い事無し。発進はローギアからだ。

＞110
いや、その体重が減ったって言うのは基礎代謝を行う筋肉（脂肪より重い）が一緒にごっそり落ちてるんだよ。
だから一時的に体重減っても後に太る。１日の消費カロリーが減っちゃうからな。
もしくは体がタプタプの脂肪饅頭に・・・・。

食事ダイエット＆通常２食は偽コテ氏が言うように非常にヤバイ。
普段の入ってくる栄養が減ると人間の体は「予備エネルギータンクの脂肪」じゃなくて、まずは
「維持エネルギーを必要とする筋肉」を優先して落としちまうからな。これは人体の神秘だ！
そうなると筋肉落ちた影響で体だるくなってダイエットがつらくなる。そしてリバウンド〜。
やはり運動すべし！リバウンドは怖いから！！（藁

それじゃ、おやすみ

>>97
遅レスだが、それにプラス「充分な休養」が要る。
この三つ、どれがかけても駄目。
お相撲さんは朝からごいごい練習して、ぐいぐい食って、がーがー寝て、でもってまたがるがる練習して、もさもさ喰って、わっしわっし寝る。
だからでかくなる。
脂肪だけじゃなく、筋肉ででかくなるから、あいつら見た目よりぷよぷよしてないんだよ。
結構固いよ。

>>115
ありがとっす
明日からは１分おきくらいで頑張ってみます

ランニングもしようと思ってるんだけどやっぱり
夜間は怖いな。DQNとか見かけますか？

やっぱこのスレ見てたら運動しようって気になるな
ゲーム三昧でイカレ気味の生活を正常に戻してくれる効果があって
俺的優良スレに認定させてもらいたい

何も運動しなくとも消費するカロリー量をふやすのが軽量化への近道。
絶食などもってのほか。

体重が多いと膝を痛めがちだが、自転車ではその心配もない。
足で走っても自転車で走っても
単位時間あたりのカロリー消費は同じくらいで、
自転車のほうが継続可能時間が長い。

あと、おまけ要素だが、
スポーツタイプの自転車は、低抵抗設計なので、
ままちゃり等の人と競争しても、「君はそれでも本気でやっているつもりなのかね？」
と走りながらにでも言ってやることが出来るくらい差がつく。

斜懸垂ってあるでしょ？
ぶら下がって腕と背筋の力で全体重を支える懸垂じゃなくて、足を地面につけて行う懸垂。
いや、実際には「腕立て伏せをひっくり返した感じ」に見えるアレ。
小学生や、女子の体力測定の時にやってるやつ。
あれにヒントを得て「斜腕立て」が出来ないか、学生の頃考えた。
風呂場でふと思いついてさ、普通に立った状態から壁に向かって両手をついて、体重を前にかけていって、腕でそれを支えながら普通に腕立てするような感じで肘を曲げたり伸ばしたり。
手の幅や、手をつく位置を変えて、ゆっくりやればまぁまぁ効いた（気がしただけかもしれんが）。
俺、普通の腕立てすると肘がゴキゴキなって激痛走るから、これを昔やってた。人前では出来なかったけど。恥ずかしくて
腕立てきつい人はやってみたらいいかも。

昨日まで春房だった漏れは、毎日ジョギングでダイエットしてました。
が、今日から仕事でそれが無理っぽくなりました。

社会人の人はどんな感じでダイエットしてるんでしょうか？
やっぱ朝走るか夜走るかするのが無難でしょうかね？

とりあえず今日は帰宅してから筋トレを少々やりました。
腕立て40・腹筋30・スクワット50。

>>112
机に足固定してぶら下がってるよ、一度やって見るといい

>>119
ジョギングってどれくらい走ってました？
今やってるんだけど（毎日４kmぐらい）効果があらわれないので鬱。
まだ初めて１週間だからかな…。

>>121
4kmから6kmの間で。
一ヶ月で2kgほど軽くなりました。
（77kg→75kg）

いつものメニュー消化完了、風呂飯完了、みんなお疲れ！
＞115
住んでる所によるな。都会か？田舎か？俺はそこそこ都会だが、出きるだけ明るい商店街付近を歩く。
歩道に街灯が在る所とかな。通り魔怖いしな（藁）もし田舎ならカッパや妖怪にきおつけれ！

＞116
うむ、がんばってくれ。俺もこのスレに書き込む事で自分のモチベーションをもりもり上げてる。
家でゲームしてると体が訛って動くのが億劫になって、やはり家にじっとしてるという悪循環になっちゃうしな。

＞119
仕事だから無理ってのはなー。ほとんどの社会人がそうなんだが、だからこそやらねばならん。
とりあえず俺は一番多い２時間残業なら午後７:３０に会社が終わり、８時に家の駐車場、そこから家に帰る前に
一時間歩いてその後腹筋するぞ。時間は気合で作るべし！俺もスパロボやる暇ない（藁

＞121
あせっちゃ駄目だ。上の方見てもらえば解るがダイエットって言うのは効果が現れ始めるまで３ヶ月はかかる。
詳しくは過去ログを見てくれ。あと、距離より時間を基準にした方が良いかもな。

うおおお、マジでスパロボやる暇が無い（藁
しかも、グレート出る所でさっそく熟練度取れなかったし、明日は早く帰りてえなあ。

激しく良スレ
漏れも腹が割れるまで頑張る

風船社員氏がいつも書いてるが「焦っちゃ駄目」ってのは鉄則ですぞ。
俺は水を一リットルとか平気で飲むから、一日の間で体重がキロ単位で変化してる。
体重を計測するなら毎日同じ状態でな（例：毎朝起きた直後と風呂上り直後の2回量る、等）
余分な肉ついてる人は最初、結構良い感じに落ちるけど、一旦止まる。
でも続ければまた落ちてくるから、それまで諦めない方がいいね。
「甘いものは絶対喰わない！！」って人もいるだろうが、それは身体にストレスをかけて禁を破った時にかーなりな勢いでリバウンドする恐れになるので
「日曜と水曜の午前中は少しだけ間食ＯＫ」みたいに休息日も作ったほうが長続きするよ。
ただ、意思が弱いと「あと、火曜日と…　木曜と…　日曜は午後もいいことにしよう」って休息日が多くなるから、その辺の自己管理はしっかりした方が良いね。

2chにはまる不規則な生活では痩せる一方の気がしてきたこの頃の俺
テレホ中ひたすら2chはさすがにやめよっと

やる気のなくなった1の意思を引き継ぎ、スレをひっぱる風船社員氏。
がんばってください！俺もこのスレ見ながら頑張ってるYO

2chが生活規則に組み込まれたおれはもうだめぽ。
とりあえずこのスレ見かけたら即腕立て。

姉貴顔、ないすばでー、質感のある色使い
これが俺のエロ画に求める3原則

凄く恥ずかしい誤爆でした
逝ってきますハイ

残業多いと時間と体力がキツいよなぁ（あと根性も）
４月連休はチャリ旅行やりたいんでジョギングしたいんだけどな〜

>>129
藁

ここは微妙に板違いだが間違い無く良スレだ。
板違いついでに質問しちゃおう。
冷え症に効く運動等は知らんかね？

冷え性ってのは、大概が末端冷え性だと思うのですが、その場合はストレッチなどで血流の流れを良くすると言うのはどうでしょう？
あとは貧乏ゆすりや、手をにぎにぎするなどの細かな動きが良いと聞いた事あります。
伊東家で「最敬礼をゆっくり5回やる」といいとかやってた気もする。
あと、朝食はおかゆにすると体が温まるそうです。
指先に血を通わすために蛭に指先を吸わせるってリハビリをしてる病院もあるみたいだよ。
↑は冷え性じゃなくて事故後の指動かないって人のリハビリだけど。

>>132
おれは煙草やめたら手足が全然冷えなくなったよ。
132が煙草吸う人だったら禁煙が一番確実。

皆さん優しいのう。
全部試してみます。半年ほど。
ちなみに煙草は吸っちょらんですハイ。

足の冷えには青竹踏みがいいぞお。
寝る前にやると足の血行が良くなって寝つきがよくなる。

竹は無いのでダンベル踏んどきます。
11時なんでおやすみ靴下履いて寝ます。さよなら今日という日。

>>137
靴下就寝は逆効果。

足裏から汗をかく
↓
靴下湿る
↓
靴下冷える
↓
足冷える
↓
ﾏｽﾞｰ

・・・もう寝たかな（ｗ

>>127
1さんはただいま旅行中とかなんとか。
旅行先では、
2chの事を忘れてﾏﾀｰﾘしてるのではないかと思われ。

今日はトレーニング止めようかと誘惑に駆られるが負けてなるものかage

>>139
旅行以前に結構ダレ気味だったので、帰って来てもヤヴァゲと思われる
まあ、後継者の登場で復活したから良し。

うし、じゃ俺も腕立て。

今日もウォーキング１時間、呼吸腹筋１１０回完了！
みんながんばってるね。俺が役に立ててるみたいで嬉しいよ。
ダイエットつーのは一人でがんばっても続かないからな。特に俺みたいに意思が弱い奴は（藁
お互い気張って行こう。前スレの＞1もそろそろ戻ってくるだろうし。
今日は気力を続かせるオススメを一つ、今の状態の体の写真をデジカメでも何でもいいから残しとくべし。
俺は去年の今ごろの自分の顔周りの写真撮っといたんだが、今見ると正直凄い。色々とな。（藁
楽しいぞ！
＞140
良く言った！感動した！がんばれ！そのうち体が締まって来ると楽しくなるぞ。
尻に窪みが出来たり、胸が小刻みでもピクピク動くとやる気になるからな。（笑）その意気だ！

今日は遅くなった。早く帰りたかったんだが。（涙）
それじゃお休み〜。

しかし、これだけは覚えておいて欲しい。
トレーニングは結局は一人で黙々とやる物だと…
意思が弱い者が集まると、結局流されるので、自分の意志をしっかりもつのだ。

パンクっぽい音楽をかけながら
シャドーしたり跳ねたりとにかく30分暴れる
で風呂。
これで20kgおちたYO

カラオケって結構腹の筋肉使うらしいね
大声で腹式呼吸して歌いまくるのが良し

スクワット、腹筋は30くらいできるんだけど
腕立て伏せは全然ダメだ・・・。
せいぜい10回がやっとなんだけど、俺の腕の力が弱すぎるんだろか。
それともやり方が悪いのか・・・

>>147
同志よ・・・やり続けてたら回数増えてきたよ。
はじめは腕立て10回しかできなかったけど、今は20回ぐらいならイケる！

筋トレは年単位でやるモンだと思う。
現に俺は（休み休みだが）6年以上継続している。
今年で19になる俺は厨房の頃から割れ腹筋よ。

>>149
ｳﾗﾔﾏｽｨ（*´Д｀）

休み休みってのが良かったんでしょうね。
本当は骨格が定まっていない小中学生の頃からきつい筋トレしちゃいかんらしいし。

筋トレは一日おきじゃないと効果出ないＹＯ
トレーニング、栄養、そして休養があって初めて筋トレとなる。

ちなみに俺は腕立てと背筋を毎日交互にやっとりますが。

中学の国語の教科書に書いてあったなー。超回復がどうとかって。

>>149
漏れ厨房の頃は帰宅部でも割れてたけど高校に入ったあたりから駄目になった鬱

鍛えろ〜男も女も鍛えろ〜
AGE

このスレいいよ！
俺一人だと、もう完全にギブアップしてたけど
このスレ見てたら続ける力がわいてくる。

俺はデブオタだが健康のため今日もジョギングに逝くぞ！
ガンバレ、オレ！

072で体を鍛える事は可能ですか？

体訛りまくり

鍛えてどうするんですか？
フーリガンとでも戦うんですか？

腹筋は腹で起きるんだよ。首で起きようとしない。
って書いてもわからんだろうから説明・・って出来ないな

やっぱり腹筋ばっかりじゃダメですかね？
背筋もやるべき？

両方やらないと腰に悪いと聞いたが・・・

今日の俺強化プログラム終了。みんなに感化されて腕立ても開始。２０回で死にそうに。（藁
そしてみんなお疲れ！
ＦＦ11でなまった体がちょっと締まって来た感じ。いや、なんとなくそれ以上になってるっぽい。
歩く足にも、腹筋する腹にも力が入る。腕は死んでるが。だがこれからだ！
段々人数も増えてるみたいで嬉しいね。その調子でみんながんがんがんばっていこう。

＞144
うむ、ダイエット及び筋トレはなあ、各自「自分のペース」でじっくりやって行かんと無理が来る代物だしな。
実際に「実行する」時は一人じゃないとキツイかもな。ここは覚悟の確認及び補充に使うべし！
それに色々筋トレの詳しい人も徐々に来てくれてるみたいだし、頼もしい限り。ほら、俺はダイエッターだから。（藁
＞147.148
がんばれ！最初のうちは回数こなせなくて当然！スクワットが出来て腕立て出来ないのも足の方が力が強いから当然だ！
だが、鍛えれば確実に回数が増える。＞148みたいにな。無理せず気長に。だ！そして＞148おめでとう！
＞156
そうだな！がんばろう。俺もこのスレに書き込まなかったら正直な所、残業が２時間超えた時普段通りのメニューを
こなせて無かったと思う。俺もこのスレに感謝！そしてガンバレ　オレ！
＞157
腹から声出して悶えたり、呼吸をしながら体を激しく動かして悶えたりしたらひょっとするとひょっとするかもな。
だが、親が心配するからやめとけ！
＞159
己と戦うんだ。
＞160
背筋を伸ばして腹筋だ。頭の後ろに回した腕の肘を横に広げて、手を頭から少し離して腹筋って感じ？キツイね！
＞161
もちろん！シルエットががっしりになるぞ。だが無理せずに。最初は軽く軽く、な。

妹のほうが全面的に体格がいいことが判明。
身長でかすぎだ。１７０以上だ。
靴も、自分のほうが0,5センチ小さい。
服も、男女兼用のものを交換して試したが、同じくらいだった。

（´-`）.｡oO（妹いいなぁ・・・12人ぐらい欲しいなぁ・・・）

妹１２人と兄妹喧嘩になってタコ殴りにされる>>165

なぜオタは妹を欲しがる人が多いのか。

オタに限らず、妹のいない男は憧れるもんなんだよ。

妹より姉だろ
ってこういう話題はこのスレでは避けたいデシ
真面目に身体鍛えるのら

>>169
君は妹がいるだろ？だから姉に憧れる。
俺は姉がいる。だから妹に憧れる。
そういうもん。

このスレでは、とにかく体を鍛えましょう。

先週から始めた部品交換が今日ようやく終わった。
明日が楽しみ。
体力減ってるだろうな。

>>170
どっちもいねえっす
兄が一匹いるだけさ
とスレ違いなことを話す罰として自分に腕立て40回を命じよう

一日一回素っ裸になって鏡を見てみよう。
そこそこやる気が出てくるぞ。そこそこな。

>>170さん
二つ上の姉と二つ下の妹いるけど
全然そういう対象にはならないっすよ。
取り込んだ洗濯物の下着とか落ちてても邪魔なだけだし(笑

>>164さん
ウチも妹(剣道部)の方が腕力あります(藁
身長は俺のほうがありますけど。

今日は一時間で1.5キロしか泳げませんでした。

ふう、今日はちょとだけ早く帰れたぜ。いつもの如くウォーキング１時間、腹筋１１０回終了！
キーボードを打つ手が小刻みにぶるぶる震えてちと痛い。だが非常に良い感じだ。それじゃみんなお疲れ！

最近俺の周りで風邪が流行ってる。ダイエットしてると栄養が不足しがちだから、体調には十分注意
して欲しい。折角がんばってるのに風邪でダウンじゃ勿体無いしね。
とりあえず運動から帰ってきたらうがいを忘れずに。その際に市販のうがい薬を使うとグッドだ！
もしなかったり、喉がヤバげな場合は鼻水や涙と同じ位の温度としょっぱさの塩水でうがいすると良いらしいぞ。
おばあちゃんの知恵袋だ！

＞妹関連
俺は弟が居るが、そいつがまた俺に似ててムカツク。だからもし居ても自分そっくりになる妹なんぞ欲しくない。（藁
この話題はほどほどにな（笑

なんか最近俺の腹筋って割れてる気がしてきた
でもじっくり見てるとヘソが臭い

今日はアーマードコア３の発売日だ。
とりあえずウォーキングの途中で店の前に行ったので買おうかどうか本気で悩んだ。
しかしスパロボが終ってないから結局中止に決定。
でも本当はゼノサーガもラピュセルも太閤立志伝6もデビルメイクライもシレン外伝も
終ってない俺。勿体無いお化けに祟られそうだ。

結論。へそごまさんはこまめに取ろう。

ただいまさん〜今日帰ってきました。
楽しかったですよ。家が懐かしい。ネットが懐かしい（笑

向こうでも少しは腹筋とかやってたし、結構歩いてました。
でもまぁ、今日から再開。

とりあえず腕立てと腹筋やったらお風呂入ろ〜♪

・・・・って忘れられてたりして・・ヽ( ´ー`)ノ ﾊﾊ

お、お、お〜〜
腹筋連続１００回できた〜〜〜ヽ( ´ー`)ノ

>>160
わかりますわかります。
背中を完全につけずにおこそうとすると丁度そんな感じですね。

腕立ても実は回数伸びたり・・しないかなぁ・・・
というわけで今から腕立て。

1よ、人はそうやって成長するのだ。お前は以前のお前ではないのだよ。

お、お、お、お、お〜〜
腕立ても２０回できた〜〜ヽ（´▽｀）/

１５回まで余裕でできたから「２０回いけるかな？」と思ったけど
１９回目２０回目が辛すぎ・・・でも何故か急激に伸びたよ・・・

毎日やってたのが休憩置いたから、筋肉が増えたとかなのかな？

>>182
家ゲー的には
×成長
○レベルアップ

なんて（笑

＞前スレ1
おかえり。
筋トレの醍醐味を満喫中だな。
その調子でがんばれ。今の苦労は必ず報われる。
まだ六月まで二ヶ月もある。あきらめずに気長にがんばれ。

やればできるってのは言い得て妙でな。半分本当なのよ。
人間は案外怖い生き物なのじぇす。

何かすげーな。
漏れは腕立て40回以降回数上がらん(;´Д`)
後、おまいら漏れと一緒に禁煙してください。

回数は増えても体重は全く減ってない罠。

>>186
タバコは健康的にもよくないですよ。
癌発生率が吸ってない人の何倍も…つまり早く死んじゃう…
せっかく体鍛えても、意味なくなっちゃいますよ。
それに女の人はタバコ嫌いです。私も。吸ってる人は嫌。
それだけでも頑張れませんか？
1ヶ月に５０００円分吸ってたとしたら、半年で３万円。
ゲーム機一台買えますよ。

ウォーキングよりランニングやったほうが良くない?
辛いけど、走り終えて苦しみからの解放感は格別だよ。

>>184
２ヶ月って長いのかな。短いのかな。
脂肪を減らすにはどうしたらいいんだろう・・・やっぱ走る・・？

>>187
女の人はタバコ嫌いって・・・
ここ数年男性の喫煙率が下がってきてる一方、
女性の喫煙率がうなぎ昇りなの知ってる？

1ヶ月に５０００円分吸ってたとしたら、半年で３万円。
ゲーム機一台買えますよ。

ﾌﾟｯ発想が餓鬼だな。終ってんじゃねーの？ﾌﾟﾌﾟｯ

タバコは、肺機能が低下してしまうので、永久に吸わないつもりだ。

それなりにトレーニングをしていて、タバコを吸う人と、
あまりトレーニングしないで吸わない人では、
吸わない人が体力的に勝ることが珍しくない。

1俺もたまには運動しようかなと思って走りこみや腕立てするんだけど続かない
続けるこつ知ってる？

>>190
そうなんですか？
でも、私の周りじゃ皆嫌いだなぁ。
>>191
家ゲー板ですし…
>>192
私もタバコは一回も吸ったことないし、これからも一生吸わないつもりです。
>>193
このスレでだけ固定にして、煽ってもらうというのは？（笑

>>193
一日3回だけ腕立てやる。一週間毎に1回づつ増やす。

>>195
３回て。せめて１０回から始めても・・

＞187
体重増えないのは軽い脂肪から重い筋肉に切り替わってるからだ。安心していい。順調だ。
＞188
確かに格別だ。しかしランニングじゃ続かない奴もいるのよ。（例えば俺。藁）
＞189
２ヶ月間、１日も休まずに歩け。もしくは走れ。自分が続けれる方でいい。一番不味いのは嫌になって
辞める事、だから続く方を選ぶべし。俺は歩いている。とりあえず一時間ぶっ続けで歩いてみ。結構来るぞ。
＞190
喫煙率が関係あるのか？吸わない人間は全員タバコが嫌いだぞ。（藁
＞192
うむ、酒と違ってタバコは吸っても良い所が一つも無い。俺も吸わないよ。
＞193
このスレを最初から読むと良いぞ！とりあえず気合入れてがーっとやるより、自分が
長く続けれる量を少しづつやったほうが良い。トレーニングやダイエットは「何回やったか」
よりも「どのくらいの期間続けるか」の方が重要だ。
始める気になったらここに書き込んで一緒にがんばろうぜ！

それじゃお休み〜。

>>197
>>187が
＞それに女の人はタバコ嫌いです。
なんて決めつけてるから喫煙率の話をしただけだろｱﾎが
吸う人間は全員タバコが大好きだぞ。（藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁

>>193
何でもいいから目標をみつけろ。
人間、受験だとか目標がないと勉強しないからな。
因みに俺は目標とはちょいと違うが、厨一の頃、初めて
ヤンキー共にからまれて、自分の力に自信が無かったので
抵抗せずに蹴られ殴られボコボコにされた苦い思い出がある。
自分の力の無さに不甲斐なさを感じ、あの日の辛い体験をバネにしてそれ以来、毎日筋トレ走り込みするようになったよ。
約7年間、ほぼ休まずこなしてきたけど別にムキムキって訳
ではないが。

はじめの一歩を見て気合いをいれましょう

プロテインを

筋肉の回復を早める方法ってなんかあります？
ステロイド以外で。

ビタミンＣ？何かで見た

>>202
プロテイン。

ステロイドが思いつくというのはまずいぞ（笑）

どうもどうも！
やっぱりちゃんと栄養とる以外ないんですかね。
ビタミン類もプロテインも摂取してます。
せっかちな性格なもんで…

同人男容姿向上計画その１０
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1014914629/
おまえら体力もいいけど容姿もな

嫌煙家ってバカばっかりだね

たばこ問題か…
ヒューラーでも出てこないかな。
嫌だけど。

>>202
ステロイドは筋肉の回復には関係無いんじゃなかったかなぁ？
このへんはあんまり知識無いから適当な事いってるかも。
ドーピングは一種類しか試したことないから、それとごちゃまぜになってるかもしれん。

腹筋sage

>>207
バカでゴメン。
でも本当に嫌なんです。

筋トレやって風呂入ったから気怠い・・・

筋トレやったあとの煙草がｳﾏｰだったのに
喫煙はよくないと来たか、いや確かにわかるよ。わかるけど・・・ね。
あ〜あ〜たるんだ腹を硬くして６に割って、腕なんて太く筋肉が浮き上がる
までできねーよ！ｳﾜｧｧ亜lmンン！わけわかめ

>>210
風呂あがりに、冷水→熱湯
これね

タバコ、ダイエットに良さそうなのに

>>213
タバコ吸って禁煙すると太るんだっけか

煙草やめると口が寂しいのと飯がおいしく感じるようになるから
余計に食っちゃうんだよ。
でも食う量同じでももしかしたら太るのかもしれない。
吸収とかも良くなりそうだし。

昨日、腹筋１００、腕立て２０やったから今日は背筋とスクワットのほうがいいかな？
あとは胸筋、あとは汗かくことを少しやろっかな・・。

さて、開始・・・・

>>212
風呂上りに、冷水→心臓発作
近所のおじいちゃんね。

腹筋と背筋は毎日でも大丈夫。
筋肉痛が出たらやめたほうがいいけど。

色白のムキムキは気色悪いかな？
俺はそれ＋三白眼＆こけた頬なんだが。

>>219
やだなぁ・・・
取り合えず、その分の筋力を折れに分けてクリ！
とりあえず明日休みだから土日に筋肉がブちぎれるほどやって
月曜日は筋肉痛で唸る。これしか腹を割る方法はない！

通販でアブトレック？かなんかでお腹に腹巻みたいのをつけて
知らないうちに腹筋がつくとかなんとかワケワカメ

筋トレで重要なのは時間っしょ。
どれだけ継続できるかが勝負の分かれ目だと思ふ。
経験論だがね。

身長172cm体重73kgの漏れでも
腕立て伏せ２０回できますた。日々の鍛錬、日々の努力が肝心なんですね。

さいですさいです。美しい言葉じゃありませんか。
努力。ん〜努力。

今日もいつものメニューを消化。みんなお疲れ！
１日置いたから腕立ても、と思ってやろうとした瞬間凄まじい筋肉痛でおもわず「ぐあふう！」と
色っぽい声を。オイオイ筋肉痛は１日置いたら治るもんだろ？と自分に悲しくなったので今日
は大人しく休む事に。
そして昨日みんなに体に気をつけようと言った矢先に俺、風邪ひきました。すいません。ごめんなさい。
話がギャグみたいで俺超カッコワルイ。（涙）先月は決算進行で休めなかった分、久々の土曜休みで気が緩んだみたいだ〜。
むー、頭が痛くて体がだるい。咳も出るか。夜になって熱も出てきたな。
みんな気をつけろよ、俺は悪い見本だ！体調が悪い時は筋トレとかせずに休んだほうがいいからな。休もうな。
みんなにレスつけれなくて本当に悪いんだが。今日は寝る。だるくて死にそうだ。本当にすまん。
早く治さんとダイエットできん〜。筋力落ちる〜。って強迫観念に刈られそうだしな（藁
それじゃお休み。みんながんばれ！

ああ、今日は何にもメニュー消化してないや
しかし運動する前に飯食わないとマジで死ぬ・・・
腹減って死にそうだ
ちゃんと食べないと太れないというのに

腕立てがキツイなら、膝をついてやるようにして、
その代わり回数を増やすのも良いかもしれない。

腹筋をする際も、腕を振ってやる代わりに、回数を増やしてやっているが、
効果は結構あるようだ。

上述のような、１回あたりの負荷を減らし、
その代わり回数を増やすというやり方は、元の体力に自信が無い場合、有効だろう。

腹筋って腕振ったら楽になると思うが

医療関係の本を書く仕事をしている叔母の話によると
腹筋などの運動だけでは筋肉を痛めてしまうので
運動の前後にストレッチが必要らしい

ちなみに自分が教わった腹筋のストレッチは
上を向いて寝転がった状態で体操座り
そんでヒッキーの如く、腕に力を入れて、
両足を腹に押さえつけるような感じ。
これを腹筋30回に一回ぐらいの割合でやれば
後日の筋肉痛が減ると思うよ

長文スマソ、既出だったら逝ってきます。

>>229
既出じゃないと思ったのでちょっとやってみたよ。
やり方が悪いのかもしれないけど、
どう腹筋のストレッチになっているのか良くわからなかった。
でも別に腹筋が痛い訳じゃないからいいや。

ﾔﾊﾞｲっ太ってきた

ﾔﾊﾞｲって太ってきたって

あーもう挫折しそうだ。
大体どれくらいでムキムキになってくるのよ？
それとも量が足りないかな

>>231
うらやますぃ

>>233
やせてるの？
太ってるの？
太ってる人は分かりにくいらしいよ
俺は痩せてる方だから腕とか太くなると自分にはすぐ分かるけど

サバゲーしる！

鉄拳４やるといいよ！

>>233
四年くらいやればムキムキ

今日は医者に行って薬貰って大安静、点滴も打ってもらい、薬も飲んで寝た。昼寝に６時間って寝過ぎだな（藁
月曜までには治さねば。運動は我慢だ、我慢。みんなはお疲れ！
＞226
がんばれ！継続こそが力になるんだ。腹が減ったなら少し食べてやったらどうだ？吐かないくらいにな。
＞231
ヤバイと思った時に痩せといた方が良いぞ？太れば太るほど運動がおっくうになっちゃうからな・・・・。
＞233
あせっちゃ駄目だ！とりあえず気長に行くべし。＞233も言ってるが、脂肪があると筋肉見えないから注意な！
＞235
いいねサバゲー！俺も大好きだ。でもあれ基本的にストップ＆ゴーだからな、面白さは最強なんだが。

体動かしてー

オーザックうめー

シャドーボクシングってどうなんでしょう？
最近筋トレ初めたんですが、
何やっていいのかわからなくて。

腹筋、腕立て、シャドーの３種をメインにやっています。

http://ime.nu/meiqueen.cside.biz/up/img/koreka.mpa

>>241
本買った方がいいよ。間違ったフォームでやっても意味ないし。

>>243

やっぱそうですかねぇ。
長年の運動不足のおかげで腹がだんだんと出てきてしまい
どうにかしてへっこませようと試みてるんです。

このところ、ず〜っと家にこもってゲームばかり…
立つと目まいがする

我ながら、なんと暗い人生送っていることか…
引きこもりですかねぇ〜、自分

食生活の改善でも、かなり体調や体型をコントロールできるよ。
おれ、親父が糖尿の食事療法しててさ、つきあってたらかなり痩せた＆健康体になった。
とりあえず、間食・夜食を抜きにするだけで最高で月２キロ痩せたからね。
しかも無理の無いダイエットだからリバウンドもないし。

手軽にできる筋トレ講座。
手を握って開いて握って開いての繰り返し。
風呂入ってやると効果抜群。汗はあんまりかかない。

夜型の人間は食事はどうすればいいのでしょう？
今は昼起きて少し食べて、
１０時すぎに食べて、
明け方４時頃食べるって感じなんだけど、、、

納豆食え、納豆。豆腐でもいいぞ。基本的には野菜中心で。
肉は食ってもいいけど鶏肉か豚や牛なら赤身の脂肪が少ないところな。
共通しているのは、揚げ物や油で炒めた物は厳禁ってこと。
で、これに麦飯。コレ最強。
まじで痩せるよ。

>>248
仕事とかの関係上でその生活が避けられない？
まず昼型にすること。
職業柄ムリでも>>249みたいな食事を摂ってくれれば改善できるよ。
ただし、食べた後すぐに寝たり、三食きちんととらないと意味が無いよ。

>>250

助言ｻﾝｸｽ。
今はまだ昼型には出来ないので、
食事に気を使う事にします。
肉好きだから肉ばっか取っちゃってましたから・・・

スマソ。
>ただし、食べた後すぐに寝たり、三食きちんととらないと意味が無いよ。
誤解を招く書き方だ。
食べた後すぐ寝るのは駄目。横になるのはいい。睡眠が駄目ってことね。
三食きちんと食べないのは駄目。抜くと省エネ体質になってエネルギーを消費しなくなるから。
俺の書き方だと、食べた後すぐに寝ないと意味が無いって受け取られちゃうね。

>>252

大丈夫です。
気づきませんでしたから（笑）

＞239.240
　体動かそうぜ！いっしょにやるぞ！！　そしてオーザックは駄目だ！殆ど油の塊だぞ！？
＞245
そうだ。今の君は引きこもりだ。しかしこれから、このスレを見た瞬間から変わるんだ！
とりあえず太ってるのか痩せてるのか解らないが、一時間外を歩こう。雨が降ってないときにな！
＞246.249
食事は非常に大切だよな。俺も毎日朝と夜に２丁１００円の豆腐美人を食ってるぞ！
おかげで毎日の通じも非常にばっちりだ！（失礼）夜食と間食は太る最大の元。辞めた方が賢明だな。
どうしてもと言うのなら、上の方で偽コテ氏が言ってたように取る日を決めて食事の前後二時間に取るといいぞ。

＞248
生活が完全夜型の人は普通でいい。夜寝る前に食べるのが不味いのはその直後に寝るからであって、食事のあとに
働くならなんら問題無し。ただし、生活リズムが変わる場合、体のほうが三日位は元のままでいるらしいぞ。
俺は一週間ごとに昼勤、夜勤変わってるが正直気にしてない。気にしてもどうにもできないからな。
食事の前後二時間は間食しない。寝る前2時間は何も食べない！これを守ればＯＫ！

野菜はねぇ、特にタマネギがいいよお。
血液をサラサラにしてくれるよ。
俺、よく大き目のタマネギを丸ごと一個スライスしてオニオンサラダにして食ってる。
ポン酢で食うとよろし。

>>256の言うオニオンサラダはこれから夏にかけてはサッパリしていいよな。

体を鍛えるゲームがあってもいいと思う

>>258
からだを鍛えるゲーム・・・
それって外でスポーツすればいいんじゃ・・・

みんなどんなメニューでトレーニングしてるのか教えてホスィ。
俺は
柔軟10分程度→軽くランニング、ダッシュ数本→軽く柔軟→
スクワット（一秒に二回ぐらいのハイペースのを）100→ダンベル持って屈伸（膝用）10x3→
ハイペースの腕立てx100→スタンス広げてのゆっくりの腕立て10x3→
指立て（5本から一本づつ減らし、それぞれを)x10→腹筋30x2
　　　↓
柔軟だけ
　　　↓
最初のに+して、ダンベル使ったトレーニングを10種類ほど
　　　↓
柔軟だけ

のローテーションでやってます。
もう一年ぐらいメニュー変えてないので、完璧に覚えてしまっとる。
おもしろいトレーニング方法があれば公開きぼん。

とりあえず走ってきます。

腹筋しながらゲームしる

>>260
君ほどちゃんとやってるのはあんまりいないと思われ

>>260
むしろやりすぎぽ

＞260
凄い、そこまでやれるのは心から尊敬する。

>>260
文字通り「鍛えてる」人のケースだね。

腕立て２０回を１０セット
腹筋２０回を２セット
だけだね・・・

>>266
10セットってすごいね

久々にタバコ吸ったら、（もらいタバコ）腕立て14.5回ぐらいで体が重くなって２０回いくか
いかないかでダウン。それと運動した後に牛乳飲むと体にいいって
本当ですか？

俺は腕立て25回を2セット
腹筋30回背筋50回
これをローテーションくんでやるのがやっとだ

>>268
牛乳を飲む＝水分とカルシウムと蛋白質の補給。
筋肉は寝ている間に付くからね。
寝る前にトレーニングして牛乳飲むと吉。

今日の分（一番上のメニュー）やってきました。
いきなりここまで出来るようになったわけではなく、最初は腕立て伏せ10回から始めて
一日に一回ずつ増やしたりして、いろいろ追加していき今のメニューになりました。
特に目的も無く始めましたが、もう体鍛え初めて３年目です。
たとえスポーツ経験ゼロでも、続ければそこそこの体になりますよ。

http://icofit.net/
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

自己流でやるのではなく、いろいろなサイトを参考にしたほうが
効果的なトレーニングが出来ると思います。（自分の場合は完全に自己流ですが・・・）

>>271
素晴らしい。
こういうサイト待ってました。

腹筋１２０回達成・・・でもあんまり腹筋って筋肉痛にならないんだよなぁ・・
もう１セットやってみようかな・・早腹筋で・・

あと腕立てしないと・・腕立ては苦手だぁ・・

ダンベルコントローラとか、筋肉番付の腕立て＆腹筋を計測する機械とかで自分が運動して
キャラクタを鍛えるゲームって作ってくれないだろうか。
キャラクタがムキムキになったころには自分もムキムキ、みたいな。
運動によって消費したカロリーや鍛えられた筋肉などが表示されたり・・・。

あってもいいんじゃないかな！('A`)ﾉ

>>274

欲しい!あったら買うね。

私は、ほとんど外を歩いていないことに気がついた。
自転車ばかり。

ハートレイトモニターという機械をもっているが、
この機械は、心拍数を計測することにより、
何カロリー消費したかわかるスグレモノ。
面白いので、買ってみるといいかも。
安くはないが。

>>276
それはいいものだ。
他メーカーの奴だが汗吸わし過ぎて壊したけどな！！

>>273
何を目的にそんなに腹筋をしている？
そんなにやっても持久力がつくだけだぞ。

連続120回も出来る腹筋持ってたらとっくに脂肪も無くなってそうな気がするが

中学の時、無駄に腹筋ばかりやってたなぁ。
水を満タンにした２�gのペットボトルを持ったまま１０００回ぐらいクランチ。
おかげで高校の頃、「お前、腹筋”だけ”はすげぇな」とか言われてた。
今は部屋が狭くて何も出来なくなってしまった・・・

部屋改装したらまた筋トレするかな。

腹筋はね、常にお腹に力を入れながらやるとよいよ。

昨日頑張ってちょいと筋肉痛があるんで今日は軽めで流す、と。

やる気出てきた

空手経験者の俺は（腕立て→正拳付き）×nを強くお奨めする。
やりすぎると耳鳴りするのが難点なのだが。

脂肪を燃やしたい人はねぇ、腕立てにせよ腹筋にせよゆっくりやるといいよ。
筋トレは早く多くやればいいってものでもない。
例えば腹筋。
イチ・ニ・サン・・・ってペースじゃなくて、
イーーーチ・ニーーー・サーーーーン・・・てな感じでじっくりじわじわと身体を起こすようにするの。
この方法だと何十回なんて回数が出来ないのがわかる。試してみそ。

一番効率良く腹筋を鍛える方法は、誰かに腹を思い切りどついてもらって耐える事。
ボクサーとか腹筋しながらボールを腹に落としてもらってるし、空手家の練習で、誰かに腹の上に乗ってもらって足踏みしてもらうってのも見たことあるなぁ。
>>281や>>285の言うとおり、常に腹に力入れてないと本当は駄目。
でも、回数をやれば自信にもつながるし、ダイエッターは回数を目指しても良いと思う。

そういや、昔筋肉番付かなんか忘れたけど、腕立て腹筋背筋の三種類を三分間で何回できるかって競技で、佐竹の非常にゴマカシテる腕立てを見て「おいおい、こいつ案外セコイな」と思った記憶がある。

あ〜〜〜腹筋痛いよぉ・・・・・
あのあと早腹筋３０回を２セットやったせいかな・・・
腕立ては１０回しかできなかった・・・

>>278-279
>>285さんのいうとおりあんまりキツイやりかたしてないだけかも。。。
筋肉痛ひいたら、のんびりペースをやってみよう。

むう、今日は雨降ってるな。
どうせ体が元気でも運動できないと自分に言い聞かせ、養生。養生。
医者の薬はやはり効く。大分楽になった。
今日は貯まってるゲームでも消化するか・・・・。

>286
内臓が痛むそうな。

幼稚園の頃は毎日ジュース1.5リットル、
小学生4年くらいまでの頃は毎日ポカリスエット1.5リットル
厨学直前の今はポカリスエットステビア毎日1.5リットル以上飲んでる。
ジュースが一番太るはずなのに段々膨らんでくるのは何故だ・・・。

>290
(;´Д｀)

さ〜て、今から腹筋腹筋・・あとは・・腕立てしようか・・
ハイキックもしばらくやってないので、やってみよう。。

やっぱ腹割れるようになるには腹筋だけじゃだめかな？
腹の脂肪走って落とさなきゃダメとか。

もう、そんなことはどうでもいいから、
アブトロニックしろ。

効果あるのか説明きぼんぬ

睡眠時間何時間くらい取ってる？

腹筋だけでも腹割れる

>>290
ポカリはあんまり体に良くないぞ。
糖分が多いし。

コーラをダイエットコークに変えただけな雰囲気がぎゅんぎゅんします

>>296
七時間。あとageとく

うおおお、良く寝た！たっぷり１３時間。みんなお疲れ！
風邪もどうやら治ったみたいで、体調ばっちり、本当に健康っていいね！
今週は夜勤だから書き込み時間がまた変わるよ。
それじゃ、仕事に行って来ます。

＞290
運動飲料って運動して飲まないと不味いんじゃないか？運動して足りない物を補う物だろうしな。

＞299
なんかそれトラウマになってないか？（笑

>>290
どんな飲み物でも一日１．５Ｌ飲んでりゃ太るっての。

水とかお茶なら大丈夫だよ

ジュースを、お茶（特にウーロンチャ）や水に変えたら？

２９０氏は体重何キロくらいだろう・・・

>>303
いや、それでも１．５Ｌは許容量を超えてると思う。
「だけ」ならまだしも。

名前は間違いです。

前スレの１、スマン。

水やお茶なら、1.5Lでも問題なし。

>>305
な、何の許容量？
水やお茶はエネルギーにならんから、何十リットル飲んでも大丈夫だよ。
まぁ、本当にそんなに飲んだら別の弊害が出るだろうが…

今日のノルマを果たさねば・・・
今日は腕立てと背筋の日だ

ここでああだこうだ言ったところで、
>>290がポカリから水、ましてやウーロン茶に変えることなんて絶対ないから気にすんな。

それもそうだな。

>>307
ありゃ、そうか？ｽﾏｿ
自分がけっこう所謂「水太り」しやすい体質なもんで。
他に別に過食してるわけじゃないんだけどね。

何にせよ、ステビアだろうが何だろうが
糖分満載のジュースを毎日それだけ飲む生活ってのは
間違いなく身体に悪いからやめといた方がいいだろう。


まさか、「健康のため」なんて考えて飲んでないよな、>>290よ？

それもそうだなって言っておいてアレだけど…
水太りって、よく言われるけど、水で太ってる訳ではない。
ありえるとしたら、塩分を摂りすぎていて、水を余分に蓄えている状態。
カリウムを含むトマトやスイカを食って、余分なナトリウムを排出しる！

>>312
あー、まさしくその通りだよ・・・
わかっちゃいるけど夏場はついつい摂っちゃうんだよな。
で、汗出るし喉も乾くからついつい水飲む、と。
ほんとわかっちゃいるんだよね（ｗ

>>309じゃないけど、ジュース類は習慣性あるからな。
いきなり切り替えるのは無理と思われ。
しかし身体作る今の時期にその食生活は勿体なさすぎる・・・
変わってほしいよ（ｗ

え、いや、水ならいいんだよ。
使わなかったらストーンと尿になっていくだけだから。
外食や、濃い味付け好きで塩、醤油をだぼだぼかけてるわけじゃなければ、水沢山飲むのは新陳代謝を促すので逆に良いのですぞ。
朝一番に何キロか歩いて、水を一升飲むって健康法もあったし。

ん、いやいや、塩分ついつい摂ってしまうって意味ね。分かり辛いなスマソ
夏バテ予防だのなんだの言って、つい濃い味付けの物食べてしまう・・・
これからの季節が怖いいぃ

西武のカブレラはコーラを一日３リットル飲むそうです
なんで太らないんでしょうか・・

そんだけのカロリー消費してんだろ

太いじゃんか。

>>316
カブレラはコーラとコーヒーを混ぜた
オリジナルドリンクを愛飲しています（マジで）。
カフェインで集中力、糖分でエネルギーを高めるとか。
本人いわく、「決して美味しくはない」とか。
だったらそんなもん飲むなと小一時間・・・

太いっていっても筋肉じゃないですか・・
筋肉が脂肪を燃焼するっていうのはわかるけど
３リットルですよ３リットル
水を飲む感覚で飲んでるそうです。
さすがアメリカ人や・・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>319
今度、試してみるよ

>>321
やめといた方がいいんじゃないかな？
素人にはお勧めできなさそう。

カブレラってアメリカ人だっけ？
どーでもいいことだけど

＞３２１
やめれ。

「運動時、水をのむのは良くない」って誰が考えたんだろうか。
のどが渇く前に、渇くかな？というときに飲むのが合理的。

>>324
今は水分は取った方が良いって言われてるよね。
つーか、取らないと危険とか。

>>323
ベネヅエラ

私は、自転車という都合上、
時速２５キロくらいで走りながら水を飲んだりすることも。

なんか変だぞ。これは。

飲物っつったらカレ-
ばたっ


良スレ　←血文字

ぷりっとした尻になりたいんだけど
スクワットやってりゃいいのかな？

久しぶりの日課、ウォーキング一時間、呼吸腹筋１１０回、腕立て１５*２完了！
やはり体動かすっていいな、素敵！そしてみんなお疲れ！
運動しないでいると、エネルギーが体の中でくすぶってむずむずする感じなんだよな。（藁
ビバ健康！ビバ運動！ビバダイエット！

＞329
うつ伏せに寝て両手を腰の方に伸ばして、腿から両足をしゃちほこの様に上に逸らす。
これを六回ゆっくり連続でやるのが良いと、今ＴＶでやってたぞ！タイムリーだ。

それじゃ、お休み。

>>319
カブレラドリンク試してみました
自販機でダイエットコカコーラと無糖コーヒーを購入して1:1の割合で調合。

なんかおもったほどマズクもなかったです
むかーしむかし、「メッコール」っていう缶ジュースが売られていたのですが
あれに似た味でした。飲めなくもないです

それにこころなしか集中力が増し疲労が回復した気が！！

ただ、砂糖が入ってるコーヒーにしたら
たぶん甘ったるくて飲めないです。

みんなもお試しあれ！！！！！！！！！！！！

あ、ちなみに私は毎日５kmのランニングを日課にしてます

昨日は寝てしまった・・・今日はちゃんとやろう。
とりあえず腹筋。

>>301
治ったみたいですね〜。
そういや、私は風邪とかで寝込むと一気に体重減るんですが、どうですか？

漏れは痩せすぎて割れ腹筋なのか？

>>332
食欲がなくなって食べないからじゃねえの？

痩せすぎ割れ腹筋って爆笑問題の太田が思い浮かぶ

>>331の前世はカブレラ

格闘家は、滅茶苦茶鍛えているが、腹筋割れていない人多し

ある程度脂肪がある方がダメージ少なくなるからじゃないの

さあ今日の俺の日課は腕立て50回と腹筋30回だ
何とか腹筋も徐々に伸ばしていって50回にしたいところです

腕立て50回って一気に？
おれ昨日、おとといと10回５セットやっただけで
すごい筋肉痛なんですが。

半年くらい前までは１日20回５セット続けられてたんだけど、
やめちゃうと衰えるの早いねえ。

>>340
いや、俺も復調途上で25回を1分ほどの休憩はさんで2回
高校の時は40回を2セットだったのに

一定期間毎に1回ずつ増やせば無理なく適応できるよ＞腕立て
一週間に一回ってのが俺のペース

今日も何時ものウォーキングを一時間、腹筋１１０回、完了！みんなお疲れ！
夜勤の時は朝の緑化歩道を歩けるからとても気持ちが良い。
仕事の後のウォーキングは本当に格別だ！
＞332
うむ、完全回復。医者の薬は本当に効くね。無理して長引くより病気の時は即安静！これ重要。
体重の件は誰でも風邪引いて寝こむと一時的に体重が落ちる。
熱が出た時のあの熱は、体の脂肪や筋肉を燃やしたりしてエネルギーをフルに使い、免疫機能を高めてるかららしい。
当然その後病気は治るが体力が落ちるしダイエットには使えない。後は＞334氏の言ってる、あまり食事取らないからかとか。
やはりダイエット＆筋トレの基本は、決めたメニューを確実にこなす。これを努々忘れる事勿れ。
がんばれ。
＞339-342
地道に回数増やしてって、在る時気付くととてつもない回数を無理なくこなしてる自分に気付く。
筋トレの醍醐味だ。俺も腹筋１１０回を途中休憩無しに出来るようになって楽しくてしょうがない。

ダンベル使ってる人います？

腹筋やるとき、誰か私の足おさえてくれ〜

腹筋運動するときは
ベッドの取っ手に脚をはさんでやるのがジャン・レノ風
アパートの屋上で手すりに脚をかけてやるのが冴羽リョウ風
やらないのが俺風

>>343
ウォーキングって爺くさいイメージあるけど
やってみるとはまるんだよね

ヲーキングは最初のうちは楽しいけどやっぱりあきる

172ｃｍで67ｋ、体脂肪率17％漏れってデブかな？
あと腹筋背筋のトレーニングにやりすぎは無いらしい。
漏れは毎日２００回してる。

>>344
なんですかな？
本当はシャフト触りたいんだけど、入会してるところには無いのでダンベルで我慢してる
>>345
ひょっとして、最後まで起き上がってる？
椅子か何かにふくらはぎの部分を置くようにして、最後まで起き上がらないで、途中で止めてゆっくり戻すってのを繰り返してみたらどうでしょう？
腰に負担かからないし、結構聞くし、おさえてもらわなくてもいける。
>>346
ジャン・レノっつーか、レオン風かもね。
>>349
腹筋背筋は回復の早い筋肉だからね。
でも初心者のうちは一日おきとかにしといた方がいいけどね。

いつも午後7時前後は人が少ないはずなのに、今日のプールには泳ぐ用のレーンで堂々とウォーキング、しかも右側通行ってのを一切守らない糞ババアが沢山いてむかついた。
歩くならちゃんと用意されたウォーキングレーン使え。
しかも、折角のプールウォーキングなのに、普通に歩いてやがるの。何がしたいんだか…
あんまりむかついたので雪印食品に国内産豚肉として卸したい気分でした。

ランニング
バーベルを両腕で上げ下ろし
ランニング
バーベルを肩にのせ上体ひねり
ランニング
バーベルを肩にのせスクワット
ランニング
ダンベルを持ち胸部前で腕の開閉
ランニング
ダンベルを持ちその場でランニング
ランニング
腹筋
ランニング
腹筋
ランニング
サンドバッグを叩く
ランニング
サンドバッグを叩く
ランニング
サンドバッグを叩く
ランニング
サンドバッグを叩く
ランニング
サンドバッグを叩く


が松田優作風（藁

さて、、、、今日のメニューも消化したし
さっさと寝るか・・・・・と思ったら毎日提出しなければならない受験勉強が(　´д｀)

>>３４４
漏れはダンベルつかってる。30ｋくらいの。


そういえば筋トレはダラダラゆっくり１００回やるより、素早く素早く２０回５セット
とかの方がいいらしい。

折れもダンベル買ってこようかな

最近ゲームよりも筋トレのほうがおもしろい
あと柔軟もおもしろい

おお、今354がいい事言った！
柔軟は大事だよー
お相撲さんみたいに股を一旦裂いて柔らかくするんじゃなくて、無理の無い所まで伸ばして徐々に柔らかくしていくのだ。
半年も毎日やってれば、体が固い人も、体力測定の柔軟性はかる奴。なんだっけ？
前に体倒していく奴。
あれでマイナス記録が出るよ！

今日のノルマ、ウォーキング一時間、腹筋１１０回、腕立て１５＊２　完了！みんなお疲れ！
ぬう、腕立てはやはりキツイ。今もキーボード打つ手がプルプルだ。（藁
あと、今日はやりもしないのにＤＣの連邦VSジオンを買ってしまった。
あああ、いまさらドリキャスなんざ引っ張り出す事ないのに、今買わなかったら２度と買えないかも
なんつー考えおこしたばっかりに！？反省。

＞347.348
ウォーキングは良いぞ！俺みたいに体重が多い奴はいきなりジョギングは痛くて辛い。
そして俺みたいに根性無い奴は仕事で疲れてる時にジョギングは辛い。とりわけ最初の「やるぞ！」という気合が出しにくい。
そんな時にウォーキングだと「とりあえず歩くか・・・」と行ける訳だ！そうなりゃ体が自然と動くからな。
それに、ウォーキングもただ歩くだけじゃなくて、自分なりに楽しみを探すとより良いぞ？
例えば、機械の様に決まった時間に歩いてる老夫婦を確認したり、散歩してる犬を観察したり、ウグイスの鳴く声を堪能したり
季節の変わり目を感じ取ってみたり、日頃浴びないお日様を楽しんだり、同じようにウォーキングしてるお姉ちゃんや
おじさんに軽く挨拶したり、信号待ちに世間話とか、色々ある。
飽きるなんて言わないで是非やってみてくれ！楽しいぞ。

健康になりたい…マジで…。

良い若いもんが健康に気を遣うなど、世も末だよ。
死なない程度に不摂生なのが、格好いいんだろうが！
酒を浴びる程飲んで血を吐けよ。
飯は食わなくても死なない。
時々ラーメンでも茹でて喰えばいい。
運動はするな。な！

＞352
受験勉強ガンバレ！あと筋トレも！
＞354.355
前にかがむのは「立位体前屈」だな。
俺も >271 のサイトを見て柔軟をやってるが確かに面白い。
正確には気持ち良い。なんか癖になる。
帰ってきて２時間ダイエット＆筋トレ＆風呂に時間食うからゲームやる暇が・・・。（藁

あと、柔軟性とは関係無いが、俺は去年のダイエットの成果でベルトの穴が２つ程縮まった時、
それまでどうやってもマイナスに行かなかった立位体前屈があっさりとマイナスになった。
腹の肉が邪魔で、てのが本当に在ると実感したよ。（藁

俺は3ヶ月でベルトの穴が足りなくなったよ（悪い意味で）
皆もネトゲには気をつけてくれsage

＞360
ちきしょう。羨ましいな！
俺はネットゲーにはまって１５ｋ太った。
マジでやばかった。当時の俺は何かが狂ってた。まあ、今は抜けれたが。
今度のＦＦ１１が正直かなり怖い。
βをがむしゃらにやったら速攻５キロ太ったからな。
でも、やらずにはいられない。そんな気がする。本気で怖い。怖い。怖い。自分が怖い。

>>361
>>360は「太って」ベルトの穴が足りなくなったと思われ
悪い意味でって言ってるしﾅｰ

みんな背筋は　どうやっているんてすか？
一人だとやりずらいような気がするので

>>363
オレはTV台と床の間に足を入れてやってる。

足も一緒に上げてる
へその下あたりで全体重を支えて、一人逆エビ

このスレは昔を思い出すなあ。
10年前は腕立て5回スクワット20回でプルプルしてた俺が、
今はベンチで150キロスクワットで200キロ。
強くもないが弱くもない、一番中途半端な重量だ（藁
あと30キロ伸ばしたいなあ。
ただし、腰の問題でマシン以外の腹筋は30回も出来ぬ。
程々が肝心なり。

やる気でるなあ

酒の飲めない人間なので飲み会後の今日は流石にダウン
明日頑張るぞ畜生

昨日はグッスリ寝てしまった・・・
今日はとりあえず腹筋をタプーリとやろう。

立位体前屈を床で試したら、手のひらが付いた！

ウォーキングで、ただ歩くだけでなく、目的を作るのは非常に良い。
私は、平日練習は、近所の空港まで行って、飛行機を見ることがしばしばある。

ガイシュツの可能性が高いが、やせたいなら、はじめの２０分は低出力でゆっくり走ってから
そのあとで出力を上げていくと、うまく有酸素状態を維持しやすく、効果があがりやすい。

俺はジョギングでタイムトライアルやっとる。
なかなか燃えるよ。

本日もいつものメニュー消化！みんなお疲れ！
夜の間雨降ってたから今日はステッパーかなー？と思ってたが雨が止んで良かった。雨上がりのウォーキングも乙だ。
＞360.362
うおお、そう言う事だったのか、申し訳無い、読み違えた。なら＞360氏は同志だな。一緒にがんばって行こう！
俺もそろそろダイエット再会して１ヶ月半、以前縮まったベルトがきつきつ気味だったのが最近余裕になってきた。
それに伴って体脂肪率も２６％→２４％と以前に比べて腹筋のおかげか、去年の値にかなり早いペースで戻りつつある。
まあ、体重は大して変わらないが効果が目に見えてくるとやはり励みになるよな。
ここの所筋トレ話題が結構続いてたが、ダイエットの人はちゃんと持続してるのかな？気になるな。（笑
ダイエットはそれ自体を生活リズムに組みこむ事から始まるからな。がんばれ！
＞367
うむ、やる気出るよな。俺も出る！このスレの有効的な使いかたの一つだな。がんばろう！
＞370
俺も去年のウォーキングのときは仕事帰りに片道４５分かかるゲーセンまで歩く事を目的にしてたよ！
当時は連邦VSジオンが最高に熱かったからな！即ウォーキングが日課になったよ。（藁

　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　 　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　 ~ `､　 ＼
　　　　　　 　∧　∧　 , ‐'`　ﾉ
　　　　　　　（・∀・）'"　.ノ／
　　,-‐'⌒"￣ `Y"　 　r '
γ' −､_,-ｭ 　 373 　ﾉ
（_　　　　　}-‐´;｀ー ｲ
　` "￣` Ｔ彡　ｉ　ミ/
　　　　　　｝ 　 　　'´￣"`ヽ
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　　　 　　ノ　　_>
　　　 　<.,,_／~

>>373
おとなしくサカつくJ1優勝編スレに帰ってください。

タバコは１ミリのしか、１日１箱しか吸わないって決めてるんだけど、
これってダイエットに効果ある？

学校まで自転車通学に変えたョー
今まで車だったけど。

吸わないにこしたことない
一本吸おうが何箱も吸おうが吸う事には変わりないので効果なし

筋トレの前に
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt7chuui.htm
息止めてやっちゃいけないのか・・今まで止めてた・・

>>375
軽いやつを吸うと、逆に何回も強く吸い込むとかで、結局変わりないんだそうだ
まあ、禁煙にはガムがお薦め。噛むことはいいことなのさ

http://magnum.cool.ne.jp/sozai/haka/haka00.mpg

千葉ロッテマリーンズを救うため、秋のドラフトに向けて
まず素振りから始めようと思います。ぶるんぶるん。

>>379
が　む　ば　れ

俺の腕すっごく太くなってきたんだけど
これ気のせいかな？
とにかくうれしい
だれか腕相撲せんかねﾄﾞｷﾄﾞｷ

>>381
よおし、勝負だ。

誰か審判して

Ready　Go!

紙相撲勝利

>>371
タイム計測は燃えるね。

私もよくやる。
１キロと４キロの二種類で計測することが結構ある。
１キロで１分２０秒
４キロで８分
が最速記録だが、これは速いのか遅いのか分からない。
風の影響も多い。

腕立てと腹筋が終了
今日はちょっと寝不足だから背筋はお休みにしとこう

体型が逆三角になりますた
ｳﾚｽｨ

俺だって、平坦だったお腹が凹んできたぞ！

うむ、今日も何時ものメニュー消化！みんな１週間お疲れ！
最近体がだるい。おかしい。
で、食事を振りかえってみるとビタミン系を一切取ってない事に気付く。
とりあえずＣ１０００タケダを飲んだら嘘みたいに疲れが取れた。みんな栄養もしっかりな！
そして昼間は連れと遊ぶ。夜勤明けに遊び倒すのは辛い。俺も年か。（藁
＞377
筋トレしながら息をするのは非常に辛いな。俺も最初の頃呼吸腹筋するのがメチャメチャ辛かった。
だが、息止めてやると血管が切れたりもするらしいし、ゆっくり、吸って吐いてがんばろう！
＞387.388
俺もベルトがゆるくなりました！成果もがんがん発表だ！

いかん、今日は頭がいたい
こういう日は休んだ方がいいんだよね？

>>390
とりあえずはじめてみる。
案外動いたら治ることもある。
動いてもしんどいなら休んだ方がいい。

今日は一時間で二キロ泳ぎました。
しんどいです。

今日久々にテニスやってきたんだけど、足がツラー（ﾟДﾟ,,）ﾂﾗｲｰ

この時期は眠くて仕方ないですねぇ・・・温度が丁度よくて・・・
寝るのが早くなって健康にはいいのかな・・今日は寝る前にきっちりやっておこう。

うむ、良く寝た！みんなおはよう！
それじゃ今日はたっぷり歩いてこよう。
スパロボ、ＦＦ１１、ＤＶＤ等が俺を呼んでいるが、とりあえず動く。
それじゃ行って来ます。

おい、明日は月曜なんだってよ

おい、筋トレさぼって2chやってんじゃねえよ。
こいつけしかけるぞ。
ttp://www.getplus.co.jp/pr/product283190.asp

こ、怖い
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

今日は二時間ウォーキング＊２のちに腹筋１２０回腕立て１５＊２完了！
なんつーか春の風が気持ち良いね。今日のウォーキングも昼飯挟んで楽しかった。
しかし、春だからか緑化自然歩道に俺の親指ほどもある熊蜂が１ｍ離れてても聞こえるほどの羽音をぶんぶんたてて
迫ってくるのはどうした物か。しかも１００ｍ置きに位に俺のコース上に点々といるし。（涙
歩きながらシャドーすんの疲れたぜ。（藁
＞394
楽しい週末も終りだ。明日からバリバリ働くぞ！ああ鬱だ・・・。
＞395
うむ、その心意気良し！やる気の薄れるであろう自分に先制パンチだ！
＞396
う、怖い？俺は結構可愛いと思うんだが・・・・。
ムキムキなのに胸があるのが気になるけど絵であるゆえそれもまた良し！

それじゃみんな明日からもガンバレ！

最近たるみ気味だったので活を入れてみた。

早腹筋５０回
　　　↓
木刀素振り５０回
　　　↓
腕立て１５回
　　　↓
腹筋５０回

木刀素振りのせいで右腕全体痛いぃぃぃ・・・
でも汗相当かけたので(･∀･)ｲｲ！でもお風呂入ったあとなので(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

食生活ももう一度きっちり締めよう・・・（甘いジュースとかときどき飲んじゃってたし・・）

ああ、お酒が恋しい・・・。

定期的に浮上してくるこのスレ燃え
さて、今日も腹筋やりまつ
カニ腹目指してﾜｯｾﾛｲ

４００GET！

自転車は、痩せるが見た目は弱そうになる。

筋肉画像でも貼るかな

ここまで来れば一人前だな↓
ttp://www.geocities.com/TimesSquare/Galaxy/2153/t_sheeva.htm

ちょおっと難しいな。
天津飯に弟子入りして四妖拳を学べばなんとか。

>>404
バーベル上げ200ｷﾛでも無理かな？

150まではあげたことあるけど、生えてくる兆しは見えなかったなぁ。

>>403はあきらめてこの人を目指します。
ttp://www.geocities.com/TimesSquare/Galaxy/2153/t_motaro.htm

ケンタウルスに色々混じってるなぁ…

今日会社で体力測定
↓
身体年齢は実年齢＋3.2歳
↓
もうちょい頑張りゃ10代の身体
↓
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!
↓
帰宅後のジョギングに燃えつつ仕事
↓
雨
↓
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
ヤベェ、連休まで後2週間切ってるぞ･･･サボりすぎたか
雨ン中突っ切ってくるか?

とりあえず足四本を目標に毎日スクワットしてみます。

早速雨（小雨でした）ン中、小一時間ほど走って参りました。
飯アップ走りダウン風呂柔軟一通り完了し、ジョギング後特有の
ポーっとした頭により上手く文章がまとまりません。
つーか体力ぜんぜん落ちてなくてめっちゃ嬉しいヽ(´▽`)ﾉﾜｼｮｰｲ
というわけで風船社員さん、アンタに思いっきり影響された
73=131です。どこまで続くか解りませんが、以後よしなに。
皆さんも宜しく。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　　　　　　　　　　　　　┏(ﾟдﾟ;)┓　うでたてふせ

昔の人はどんなトレーニングしてたのかねぇ

今日のノルマ、ウォーキング１時間、呼吸腹筋１２０回、スクワット３０回、完了！みんなお疲れ！ウォ”―！
なんか筋トレに物足りなさを感じスクワットを追加。腕立てとの交互トレーニングだ！サボるなよ俺！
なんつーか体がすこぶる快調だ。全身が運動モードに切り替わってると感じるぜ。ダイエットが苦痛じゃないのは幸せだ。

＞398
最近弛み気味だったのか？！腹もか？喝ー！！！がんばれ、気合だ。海だぞ、海！青い空に潮風、そして彼氏が前スレ＞1
を待ってるんだろ？昨日の分を取り返そうと今日一気にやる、とかやってると却って辛くなるから、毎日少なくても続けて
筋トレする癖をつけたほうが良いぞ。
あと、酒は飲んで良し！酒は揮発カロリーだから体に残らないぞ。じゃんじゃん飲め！しかし「おつまみ」には油っぽいの
がいっぱいある上に、酔った勢いで自制心が吹っ飛び、食い過ぎになる可能性がある、そこに注意。
甘い物は・・・俺は好きじゃないからあれなんだが、前に偽コテ神氏が言ってた、取る日を決めたらどうだろうか？
俺はジャンクフードが大好きなんだが、毎週日曜日の昼飯はジャンクフード腹一杯って決めてるぞ！

＞407
こ・・・こいつわ！！！連れの家で三時間戦っても倒せなかった「モタロォー（吐息の如く発音）」じゃねえか！？
なれたら報告してくれリベンジに行く。がんばれ！

＞408
雨の日のトレーニング・・・・課題だよな。もう暫くすると梅雨になる。そうなるとトレーニングのなかの外回り系は
出来にくくなるからなあ。俺は雨の日にはジャスコで買った２９８０円のステッパーを利用してＤＶＤ見ながら１時間踏み踏みしてるぞ。
雨用に１個持っておくと良いぞ。雨のせいでやる気が落ちるのは避けたいしな。！
あと、雨の中を突っ切るのは止めと居た方が吉。風邪ひいいたらトレーニングを暫く強制ストップ食らうからな。
無理しないでガンバレ！

>>412
（・∀・）ｲｲ!!

>411
おおお・・・・お役に立てたようで嬉しい！！
俺も単純だからそう言われるとやる気がもりもり上がるぜ！
確か自転車旅行だったよな、がんばって体力作りに励んで欲しい。
でも体には気をつけてな、連休前の段階で風邪引いて、体力ダウン＆仕事満載コンボ
を食らわない様にしないとな。（笑
何時まで続くかなんて弱気にならずに、これからもガンガン一緒にがんばっていこう！

＞412
ぶはははは

学校が始まると筋トレのやる気が失せてくるがこのスレ覗いてやる気を再燃させねば

さて走りいくぜ！！！
ぬおおお

鍛えると体重減るんだな。1kg減少。

昨日はテニスやって疲れたので、腕立てのみやって寝ました。（１５回〜）
今日は軽く３０分ほど走ってみた・・結構辛い・・つーか、（ﾟДﾟ,,）ｱﾂｲﾈｰ(゜Д゜)ｺﾞﾙｧ！

腹筋さぼったから今日はしっかりやろう・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　LＬ＿≪(ﾟдﾟ;)≫ふっきん

>>419
普通逆だと思う。
脂肪より筋肉の方が重いから。

>>422
では脂肪さんが燃えているのだろう

ということは筋肉は付いてない？

Mr.筋肉に答えてもらおう

　　　　　∧ ∧
　　　　　(,,ﾟДﾟ)＜　確かに筋肉の方が重いのだが…
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（　,､　ﾟ　人 ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉヽ ミ 仝ミ/>' 〉
　 ＼｀ξ~~~~~~~ヽ￣|
　　　　|＿＿/＿_|_／
　　　 （ ,　ﾉ（ ､ ﾉ
　　　 |　/　 |　/
　　 （＿_） （_＿）
それこそビルダーほどマッチョにならなければ｢逆に体重増えちゃった」って事にはならないと思う。
それ以上に体内脂肪が萌え萌えでしょう。

本当に答えやがった

いや〜マジで筋肉ついてきてうれしいね！
俺腕立ては結構真面目にやってるから筋肉ボコってなってきたよ
しかし広背筋とかの根幹部分がないと痩せて見えるんだよな
背筋やる回数増やせばいいのかな？

今日のノルマウォーキング１時間と腹筋１２０回、腕立て１５＊２完了！みんなお疲れ！！
最近ダイエッタ−の書き込みが無いけど、しっかりやってるか？！俺はがんばってるぞ。
なんつーか、３ヶ月経つと痩せるってのを体験して無いと何時までも効果が無くて、運動ダイエットは
無駄に思えてくるかもしれないが、３ヶ月経てばかならず体重はガクンと落ち始める。
それまでにも体重は変わらないが、体の部分部分が締まってきてるはずだ、それを励みにがんばってくれ！
辛いんだったらダイエットに筋トレはしなくて良い。１日一時間ウォーキングをする！これだけでＯＫだ。
まずは始める。これからだ！

＞417　うむ、時間が無いと自分に理由つけて辞めそうになるよな。しかしそんな時こそ気合だ！がんばれ！
＞418　俺も歩くぜ！ぬおおおおおおお！
＞419　鍛え方にも寄るが、脂肪が多い人は鍛えてると脂肪が燃えて体重減るな。もう暫くするとヤバイくらいに減るぞ。がんばれ！
＞420　ガンバレ！　走るのは脂肪が燃えてかなり良い。風邪引かない程度に涼しい恰好でがんばれ！
＞421　おお、腹筋している時のストイックさが集約されてる。だが、インパクトじゃ２番目だ。
＞422.423.424.425.426.427　ナイスなタイミングだ、さすが筋トレ番長（笑
＞428　うむ、モリモリ食ってグイグイ背筋すれ！そしてしっかり休めば筋肉ついてばっちりだ！

>>428
後背筋はなぁ…
難しいぞ…

肩の肉が盛り上がり首が短くなった。



ちょと気持ち悪い。

うわ、俺後背筋だって、ださ。
http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html
ここの背中のところクリック。

ワンハンドローイングをダンベル持ってやってみな。
右側やるときは左手と左足(膝)をベンチに乗せて、状態を地面と水平にしても可。
あくまで広背を意識し、二頭や三頭や肩に余計な力を入れないこと。
重量が逃げるからね。

二行目
×状態　→　〇上体

>偽・コテハンの神
・・・・がんがれ

http://start.be/pantani
鍛えて、これくらい強くなろう。

シャカリキですか？

腹筋は一日３回までだ！！

みんな、腹筋とか単調な動きじゃ飽きるだろ？テニスやろーぜ！！！
テニスはたのしーぞ。運動神経が無い奴でも十分できる。

1時間ジョギング&前後の15分ウォーキング完了報告sage
筋肉痛がキツくてもストレッチかませば何とかなる物ですな。
次は金曜日だ！

1.5�gのペットボトルに水詰めて
筋力トレーニング〜！腹筋が二つに割れたぞ！ｺﾞﾙｧ！

>>438
やるカネがないさ・・・

テニスやゴルフは腰痛を悪化させる危険性があるので
それなりの筋力アップをしてからやってください。
体をねじる行為は腰に負担をかけます

あれですねぇ・・・走ると・・・眠くなりますねぇ・・・・
まぶたが半分落ちた状態ですよ・・。
う、、腕立てをしなくて、、、は、、、

>>442
ストレッチすれば問題ないんじゃない？

体を鍛えながら痩せるのは体重にはあらわれにくいよ。
まず筋肉がついてその筋肉を動かす事で脂肪を燃焼するから。

マッスルマッスル

あと一ヶ月くらいで股割りができるようになりそうだ。
長かったぜ。

今日のノルマ、ウォーキング１時間、腹筋１２０回、スクワット３０完了！みんなお疲れ！！
筋トレ終り、風呂入って柔軟やって飯食って、さあ報告だと言う所で、なんと電話が止められていた。
急いでコンビニまで払いに行ったが今日は外が寒い。
＞437　最初はそれで全然ＯＫ！しかし徐々に回数増やすべし。なれると楽しくて気持ち良いぞ！がんばれ！
＞438.441.442.　テニスをやるような洒落た相手も居ないさ・・・・。（藁
＞439　ちゃんと休養＆ストレッチをすると体の調子が全然違うよな！その調子でガンバレ！
＞440　むおおお、俺も早く腹の脂肪をとって割れ腹筋を作りたいぜ。続けて腹筋の維持をがんばるべし！
＞443　おおお、走ってるな！その調子だ！眠くなる前に速攻腕立てに取り組むと吉。がんばれ！！
＞444　筋肉付けずにテニスやって、おもむろに腰辺りを「グキッ」ってやった後にストレッチは危険だ！注意。
＞445　その代り脂肪率はガンガン落ちるから、体重よりもプロポーションを気にする人はこっちの方が良いな。
　　　　俺は痩せ&筋トレだが、所々が締まってきて良い感じだ。脂肪率見れる体重計があるならこっちがオススメかも。
＞446　ムキムキにな〜れ〜
＞447　おめでとう！そしてがむばれ！俺もじきに追いつくぜ！

やばい。寝ないとキツイ。それじゃみんなお休み〜。

なんか背筋すると足の裏がつるんだけどやり方間違ってますかね？

>>449
足、どっかに固定してる？
してたら、固定しないで、「水魚のポーズ」っぽくなる感じでやってみたらどうかな？

ビタミンＡ：脂溶性、適切に吸収されるにはビタミンと脂肪が必要。
すでにビタミンＡの形になっているものと
体内で必要に応じてビタミンＡに変わるカロチン（ベータカロチンっての良く聞くね）の形の二種類ある。
前者は摂りすぎると毒性がでて、後者にはでない。
が、アホほど摂らないと毒性が出ないはずなので、そんなに気にしなくて良かったはず。
視力低下を防ぐ・免疫系の働きを助ける・成長を促進し、強い骨や健康な髪、皮膚を作るのを助ける。
また、ビタミンＣを酸化から守る働きもあるらしい。
欠乏すると夜盲症。眼球乾燥症。
レバー、人参、たまご、ミルク及びいわゆる緑黄色野菜に多く含まれる。

あれだ、ほうれん草とかたんと喰ってたら欠乏しないビタミン。
がんがって野菜沢山喰う！

>>435
４３５のHP補足。
写真のスキンヘッドは、イタリアの自転車選手、「マルコ・パンターニ」氏。
スポコン漫画並の経歴を持ち、上りで圧倒的な強さを見せる「山岳王」。
身長174cm
体重54kg（軽い！）

＞４４８
腹筋が１２０回も出来るのにスクワットをたったの30回？　ヘンなの

足腰鍛えてなかっただけでしょ

>>452
グランパーってやつですね。

>>407
４０７のHP補足。
写真の牛男は、魔界の殺戮天使、「モタロー」氏。
ラオウ並の経歴を持ち、死合いで圧倒的な強さを見せる「反則牛」。
身長223cm
体重354kg（うわ！）

今日もいつもの奴を完了！コンプリート！！みんなお疲れ！！！
今日は仕事が、仕事が、仕事が、仕事が・・・・。とりあえず終ったからいいや。（涙
こんな日もあるわな。ちょっと筋トレに身が入らなかった自分に反省。

＞453
うむ、腹筋は始めてもう1ヶ月半だからな。最初は１０回も出来なかったが、腕振り腹筋から徐々に回数を増やした結果今になってる。
まあ、１００回以降は回数増やすのを押えてるけどな。
正直スクワットはウォーキングしてるから楽勝かと思ったんだが、どうやら使ってる筋肉が違うらしくてかなりつらい。
３０回やってヘロヘロだ。(藁）見ていてくれ、そのうち回数が増える！
＞454
その通り。当初俺はこのスレに書き込む予定がなかったから、あまりハードなダイエットは確実に挫折する自信があったからな！


ぬうう、眠い。嫌、寝たい。今日という日よ早く終ってしまえ。
それじゃお休み。

おやすみるく

今日も走ってきたけど、ホント眠い・・・

昨日は結局何もせずに寝ちゃったし・・・

今日は腕立てはちゃんとやろう・・・

やるので報告もする。。。。さて開始・・・ねむ・・

ふう、、１５回、、疲れた、、、寝よう・・。

あ、今日何もやってねえ
アスパラドリンク飲んだ後腹筋背筋だ！！

ビタミンB1（チアミン)：水溶性、余分に摂取された分は体外に排泄されるので毎日摂る必要がある。
神経系と精神状態に良い影響をもたらす事から｢精神的ビタミン｣とも呼ばれる。軽い利尿作用あり。
成長の促進、消化(特に炭水化物)を助ける、精神状態の改善、神経系、筋肉、心臓の機能を正常に保つ、飛行機酔い、船酔いを防ぐ(ポリゴン酔いも防ぐかな?)
欠乏症としては脚気。
ビール酵母、米ぬか、ピーナッツ、豚肉、内蔵、無精製の穀類、ほとんどの野菜に多く含まれる。
熱に弱く、加熱調理すると簡単に壊れる。

たばことか沢山吸う人は気をつけて摂りたいビタミンです。

ビール酵母いいね
毎朝ヨーグルトに入れて喰ってます

関係ないけど、
２月後半からダイエット始めて１０キロ減ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
知り合いに「痩せた？」て聞かれる度ニンマリ

>>463
ビール酵母か…
あれマジで不味いよなぁ

ビタミンB2（リボフラビン）：水溶性で吸収が容易。体内に貯めておく事は出来ない。
ストレス状況下では必要量が増す。
成長と生殖を助け、健康な皮膚や髪、爪を作り、口内炎を和らげ、目の疲労を軽減する。
欠乏症としては口内炎
ミルク、レバー、チーズ、魚、卵、緑黄色野菜に多く含まれる。

光（特に紫外線）に弱く、ビン入りの中の見えるミルクより、紙パックのミルクの方が損失が少ない。
反面、熱には強い。

口内炎よくできる人は気にしてみよう。

>>464
味か・・・
味わって喰ったことないからわからないす（ｗ
いつもヨーグルトに混ぜ切ってるからなぁ

今日っつーか昨日健康診断あったんよ
筋トレして飯食ってるから体重増えてると確信して体重計に乗った
出てきた数字を見て絶句、49.1kg・・・
朝飯食べていかないのがいけなかったのかどうか知らんが3kgほど痩せてる
明らかに胸の筋肉とかついてきてるのが実感できてたのにガ━━（ﾟДﾟ；）━━ン!

ビタミンB6（ピリドキシン）：水溶性、摂って八時間以内に排泄される。
たんぱく質を多量に摂った場合に必要量が増し、抗体、赤血球の産出に不可欠。
適切な吸収が行われるためにはビタミンB12が必要である。
たんぱく質と脂肪の適切な吸収を助ける。
神経と皮膚の様々な障害を予防する。
嘔吐の緩和（つわりの処方等にも用いられてるらしい）
夜間の筋肉の痙攣（あれ馬鹿程痛いのよね！）やひきつり、しびれを減らす。
自然の利尿剤として働く。
欠乏症としては貧血。
ビール酵母、レバー、腎臓、大豆、キャベツ、玄米、たまご、ピーナッツ、くるみ、小麦胚芽などに多く含まれる。
一日二ミリグラム程度でいいのだが、もし二千ミリグラムから一万ミリグラム摂ると神経系の障害を引き起こす可能性があるらしい…
けど、そんなに摂れないから大丈夫。
長期の保存はきかない。みずやアルコールに弱い。

ちなみにこれらのビタミンB郡には相助作用があり、個々に摂るより一緒に摂ったほうが効果が大きい。
ビタミンB1：B2：B12は１：１：１で摂った場合にもっとも効果的に働くとの事。

サプリメントやチョコラBBなどのビタミン剤を選ぶ時に、この三つがバランスよく入ってるかどうか一度見てみたら良いかも。

俺、BMIとかで計算すると肥満度が１%くらいなんだけど、
腹が出てて、それを何とかしたいと思ってる。
だけど、何をすれば腹を引き締めることが出来るのかよくわからない。
やっぱり腹筋かなーと思うんだけど、普通に膝曲げてやればいいのかな？
回数とか一日に何回やれば良いのかも分からなくて……

>>470
自分のできる回数分とりあえずやってみたら？
筋肉痛が出たら治まるまで舞ってまたやる
やっても筋肉痛でなくなったら徐々に回数増やしてみたりとか

http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html

リンクして「お腹」の項目を見てみてください。
字で説明するより早いっす…
多分あなたの頭の中の腹筋（最後まで上体を起こす）だと、腰痛めるのでこっちで。

で、とりあえず何回できるかやってみたらどうかな？

右手一本での腕立て伏せ
手首を裏返しての腕立て伏せ
三点倒立
座禅を組んで体前屈

調子こいてやるもんじゃねぇです。

今日のメニュー、ウォーキン１時間、腹筋１２０回、スクワット２５＊２完了！みんなお疲れ！
今日は早く帰れた。ラッキーだ！
そしていまから連れと飲みに行って来るよ。ハッピーだ！
＞459.460　その調子だ！がんばれ〜。
＞461　よくぞ気がついた！そしてよく実行する気になった。偉い！負けずに俺もやるぜ！
＞462.465　非常に役に立つ知識だな。っていうか、意識しないと危険な事だ。みんなきおつけて。
　468.469　特にダイエットしてる時に正しい栄養を取る知識が無いと栄養不足でぶっ倒れそうになるから危険だ。
　　　　　　その代り、その時に栄養を取ると栄養の効果があからさまに体験できる楽しさもあるが（藁
＞463.464.466　十キロ！凄い。おめでとう！継続＆維持もがんばってくれ！「痩せた？」の一言、嬉しいよなあ！！！！
　　　　　　　　でもビール酵母って何？後で調べてみるよ。
＞467　むう、謎だ。ここは筋肉番長、偽コテ神氏に答えてもらうしか！でも筋肉ついてるのが実感できるなら問題無いんじゃないかな？
　　　　体重よりもプロポーションだ！
＞473　凄いメニューだ（笑）体壊さない程度にがんばれ！そこまでできるなら結構なマチョメンだと見た！

それじゃ飲むぜ！！飲みまくるぜ！！行ってきます。

今更日課終了報告sage
回復がちょいと追いついてない：（；´Д｀）くせに調子こいてジョギング後に腹筋100回を追加。
･･･カールアップなんて絶対無理だYO!
もうすぐ連休なので徐々に身体を休ませるつもり。足にマメも出来たしな。名誉の勲章だ（藁。
そういや旅行の目的地未だに決まってねえや（藁々

なんで皆sageなの？

じゃあageよう。
このスレを見れば目の前のピザポテトも我慢できるぞ！

俺は太りたいので頑張って飯を食べます
しかし今日食べたのいまだにパン3個だけ
明らかにカロリー不足
しかしあんまり飯食べるの楽しくないんだよな・・・

今日の日課ウォーキング２時間、腹筋１２０回　土下座腕立て１００＊２回終了！みんなお疲れ！！
まあ、今日の日付変わっちまったけどな！過去ログ見て「土下座腕立て」とあるのを見て試してみた。
最初の５０回くらい「楽勝だよ。これ腕立てって何を言ってるんだい？」って感じだったが、７０回
超えた辺りから鉛の様に重くなる。そして次の１００回が鬼の様に辛い！
しかし、腰は痛くないし呼吸をしっかりできるし、なにより回数こなす事で長時間可能。
これからこっちに切り換える事に決定。うう、体重重くなきゃ普通で良いのになあ。（藁

＞475　おおお、着々と準備を整えてるみたいだね。体調調整、その他もろもろがんばれ！！
　　　 でも目的地は決めといた方が良いぞ？とりあえず北か南かだ！

＞476　俺は上げる！そう言えば上の方にこのスレ見かけたら腕立て、って人が居たな。
　　 　その人のためにもがんがんあげて良し！

＞477　俺も最初の頃、ジャンクフードに偏ってた食事を正すのに苦労したよ。
　　　 年末なんか、俺の好きなグラタンコロッケバーガー（約６００kcal）を１日１０個とか食ってたしな。（怖
　　　 がんばって我慢してくれ！俺の今の食生活は「オカズ一品＋豆腐一丁＋キムチ山盛＋ご飯+ミカン缶詰（２日に１個」
　　 　だぜ！豆腐食うとたんぱく質補充と、満腹感増進で良い感じだぞ！俺は味噌豆腐でばっちりだ！

＞478　むぽおおおお。勿体無い！何故ご飯食べるのが楽しくないんだ？美味しい物を食べる。至福だろ？
　　　１日パン３個って、それじゃ筋肉つかないぞ！筋肉の材料が足りない！好き嫌いあるのか？
　　　上で言ったが豆腐食うべし、いや、太るのが目的ならいっそ肉でも可。鶏肉食うべし。美味しいぞ。
　　　食べる事も筋トレと同じ体を作る為に重要なことだから。がんばれ！！！

>>478
うまいもんくえ

>>479
６０００ｋｃａｌ・・・ｺﾜｰ
恐らく、それに加えて「よーしパパ、コーラ（Ｌ）も頼んじゃうぞー」なんてしてただろうし、
他の物も食べてたのと違う？
そりゃ太るわなぁ・・・

ダイエット始めて何が変わるかといえば、
食生活に対する意識なんだよな。
以前なら平気で食ってたものも、
「せっかくこれだけ消費したのに・・・」と、踏みとどまるきっかけになる。
勿体なくてジャンクフード食えなくなったよ

ところで、ビール酵母。
もうしわけないが、詳しくは俺も知らないんすわ（ｗ
姉貴が同じくダイエットしてて（産後太りだけどね）
で、使ってるのを分けてもらってるから・・・
モノ自体は、小さい容器に入った、茶色がかった粉末です。

コテハンはageるとうざがられるのでsageてる。

http://www.aby.co.jp/products/pdt01-01.html
http://www.aby.co.jp/yeast/yeast_02.html

ビール酵母

今日のあるあるの予習
カルシウム：体内のカルシウムの量はどのミネラルよりも多い。だって、骨とか歯だもん。
リンと一緒に働いて健康な骨と歯を作り、マグネシウムと一緒に働いて心臓、血管の健康を保つ。
成人の骨の20%は毎年新しく置き換わる。
体内に存在するカルシウムとリンの割合はカルシウム２：リン１に保たれていた方がいい（血液中は１：１）
カルシウムを吸収するには充分な量のビタミンDが必要。

骨や歯の維持に必要なのは言うまでもないですが、心臓の規則的な鼓動を助け、不眠症を柔らげ、体内の鉄の代謝を助けます。
欠乏症としては骨軟化症、骨粗ショウ症になる

ミルク、チーズなどの乳製品、大豆、いわし、鮭、ピーナッツ、くるみ、ひまわりの種、豆腐などに多く含まれる。
昔はカルシウムのサプリメントとしてボーンミール（仔牛の骨粉）が使われてたけど…

現在はオススメできない。

一日に二千ミリグラム以上の摂取はカルシウム過剰血症を招くおそれがある。

多量の脂肪、しゅう酸（チョコレート、ほうれん草、ぱせりなどに含まれる）はカルシウムの適切な吸収を妨げます。

カルシウムはビタミンA,C,D,鉄、マグネシウム、リンと一緒のときにベストの働きをする
（ただし、リンの量が多すぎると体内のカルシウムの蓄えが激減する）
ソフトドリンクをよく飲む人は、リンが多く含まれてる事が多いので注意。
一本飲むたび骨粗ショウ症になるチャンスに近づいているかも？

　　　ｴｯﾎｴｯﾎ！　　　
　　＜（Д´;）＞　
　 　　/　　/　ヾ
　 へ/ へ/　ヾ

＜（｀Д´;）＞
　　| 　 　|
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　　 .U U　　′′′　
　　′′′　
＜（｀Д´;）＞　
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⊂二　二つ
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　　　　|_|　｜　　　 　 　 　 ｜|_|　））
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ぬう、じゃあ俺も

＜（｀Д´;）＞
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　　 .U U　　′′′　
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＜（｀Д´;）＞　
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⊂二　二つ
　　 ┘└

>>484
やべぇ、牛乳は体にいいってことで
食前、食後、筋トレ後、入浴後と大量に摂取してるよ（汗

>>485-488
実際にやれや

http://www.comic.nu/gebogazo/geboimg/unko/img/unko2.jpg
おいおい・・・´ο｀）

あるあるでは厚生省が決めた数値600ミリグラムだが、アメリカかどっかでは800〜1200ミリグラムが推奨摂取量だ。

あと、カルシウム２：マグネシウム１で摂取すると吸収効果高い。

今日は外は雨！！したがってステッパー１時間に腹筋１２０回、スクワット２０＊２完了！みんなお疲れ！！
昨日結構遅かったせいか、今朝二度寝したら午後２時！
うおおお、と思って外見たら、ザーザー雨降りと来たもんだ。マイッタね。
そろそろＦＦ11のベータも終りの気配を見せ始め、しんみりしつつ希望を感じさせる。でも、俺は怖いよ！！（涙

＞４８０　そうだ！うまい物を食うのは至福！食べないのは勿体無いぞ！
＞４８１　いやね、俺甘い物が駄目で、脂っこい物が好きなんだよね。で、甘い物食わないから良いか？なんて思ってたら・・・・。
　　　　　だが、463氏が言うようにダイエット始めたら、この１個がウォーキング２時間分か・・・。と考える様になって
　　　　　自然と控えるようになった。そうなると食べなくても平気になるんだよな。
＞４８２　そうなのか？俺ってヤバイ？（汗
＞４８３　463氏共々、情報ＴＨＸ！どうやら栄養満点の代物らしいね。効果にちゃんと産後の肥立って書いてあるし。俺に効くかな？
＞４８４　役立つ情報ありがとう！今日のあるある大辞典バッチリ見たぜ！眉毛ピクピクとか以前はなってたが
　　　　　あれってカルシウム不足のサインだったんだな。栄養は運動の次に留意しなきゃな！！
＞485-488　うむ、がんばろう！俺もがんばるぜ！！
＞489.491　なにごともやりすぎはまずいな。牛乳に無糖のココアを混ぜて飲むとマグネシウムとカルシウムのバランスが取れるらしいぞ！
＞４９０　うむ、俺達も負けずにがんばろう。
＞４９１　ウンコは毒だ。尿は体に良いが、ウンコは大腸菌の巣だぞ！食うな危険だ！ごはん中の人には失礼！！

ふう、連休には夜勤で突入か。明日は２週間に一度の完全休養日。ゆっくり休むぜ！

風船社員の定期レスに安心して
前スレの１が出現しなくなった罠

わなわなわな

ジョギング1時間＋腹筋100回＋ウォーキング20分終了報告age
今週はジョギングはこれで終わらせて来たる連休のため足を休ませてあげたいと思いまーす。
つーかこのスレだんだん寂れてきてないか？
･･･ってわけで勇者呼び込みage

>>494
ｷﾞｸｰﾘ（ﾟДﾟ,,）ﾄﾞｷ

一応報告を･･･
金曜：走った以外何も無し・・・
土曜：カラオケに行って疲れて寝ました。ごめんなさい正直何もしてない･･･
日曜：ボーリングに行ったらＤＤＲがあったのでやってみました。
　　　久々にやると凄い汗かきますねー。こりゃいいや。定期的にやろう！
今日：走りました。サボった分きっちり腕立て腹筋、背筋やろう・・。
　　　それと筋肉痛も治ったから木刀も振ろうかな・・・

１レスだけ借りる

お前等以下のｺﾋﾟﾍﾟで投票しろぉ！！
http://live.2ch.net/test/read.cgi/vote/1019452447/l50

とりあえずA助は氏ぬべし<<ゲームサロン>>板に一票

　/⌒ヽ, 　　　　　　　　　　　　　　＿ー￣＿￣）’, 　・　∴.'　　， ．. ∧＿∧　∴.'
/ ,ﾍ　 ヽ∧＿∧　　　　　　　--＿- ― ＝￣　￣`:,　.∴）'　　　　 (((　#)ﾟДﾟ)←>>A助様
i　.i　＼ （　´Д｀）ヽ, 　_,　-''￣　　＝　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　 _／ ／ ・,‘
ヽ勿　　ヽ,__　 　 j　 i~""　　＿-―　￣＝＿　　)":"　. 　’ |　ｙ'⌒　　⌒i .'　 ∴.'
　　　　 　 ヽ,,　/　/　__,,, ＿―　￣＿＝＿　　`　)),∴.　)　|　　／　 ノ ｜∴.'∴.'
　　　　　 　ヽﾉ　ﾉ,イ　　　　　―＝　＿　)￣＝＿)　　 ＿), ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　　　 /　/,. 　ヽ, 　　　　　　　＿　＿ )＝　　＿)　,.／　,　　ノ　　∴.'　　∴.'
　　　　 　丿 ﾉ　ヽ,__,ﾉ　　　　　　　　　　　＝　＿)　　／　／ ／∴.'　∴.'
　　　　　 j　 i　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　／　／　,' 　　
　　　 　巛i~　　　　　　　　　　　　 　　　　　 　　／　 ／| 　| 　　

漏れも久しぶりにＤＤＲ引っ張り出すかな・・・畳の上だとやり辛くてかなんが。

>>497
まぁ焦る事はねぇさ(´ー`)y-~~
マイペースでﾏﾀｰﾘ続けて下さいな

あ〜今日何もやってねえ
しかし非常に眠い
明日は絶対に腕立て腹筋背筋やるぞ
最近今の回数にも慣れてきたから再び数も増やすのだ

只今スパロボ中〜
スパロボしながら鉄アレイＡＧＥ〜

本日完全休養後故、気合入れつつヲーキン１時間、腹筋１２０回、土下座腕立て１００＊２回、終了！みんなお疲れ！！
うおおお！夜勤始めはやはりつらい。ウォーキングしつつ、筋トレしつつ、眠くて死にそうだ。しかしがんばるぜ！

>494.495　うむ、まあ書き込まなくても続けていればＯＫだ！　＞495氏もそう怒るな。（笑
>496　お疲れ！寂れてる・・・言われてみればこのスレの位置がだんだん下がってるような・・・。
　　　やはり何人か挫折してる人がいるのだろうか？挫折したら、その挫折した原因をつぶして、またがんばればいい。
　　　俺は「痛いの駄目、辛いの駄目、空腹感が駄目、気合が必要なのの駄目」という自分の欠点を確認して
　　　「ウォーキング一時間だけ」を一年間やり通した。　無理は必要無い失敗を糧にして、もう１度ガンバレ！！
>497　久しぶり！そしてお疲れ！結構ムラがある感じだが・・・辛い様なら「１日おきで腹筋」だけでも日課にしたらどうだろうか？
>498　とりあえず何もできないががんばれ！！
>499　ＤＤＲか・・・下に迷惑がかかるからなあ。辛いぜ。
>500　うむ、無理はいかん。しかし継続は力！がんばらんとな！！
>501　がんばれ！今日ちゃんとやったか？
>502　むう、スパロボかー、俺もやってるぞ！今第５話「男らしく行こう」まで行ったぜ。
　　　発売日に買ったのにやる暇なくて全然進んでねえよ！しかもやってると眠くなるし！！トホホホ・・・。　　　

ＤＤＲの筋肉痛がｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━( ﾟ∀)━━(　　ﾟ)━━(　 　)━━(ﾟ　　)━━(∀ﾟ )━━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!

腹筋１００回やったときより遥かに痛い腹筋の痛み
スクワット８０回やったときより痛い袋はぎの痛み

腹筋１０回もできないほど痛いよ。。ﾄﾎﾎ

腕立てをやろう・・

腹筋１０回（笑　腕立て１５回・・。

休憩・・

あ、ちなみに今日も走りましたよ。２０分くらい〜。

とりあえずてめーらのたっぷんたっぷんした腹をどうにかしろ

1.5キロマラソン　２００回土下座腕立て　１２０回背筋　腕立て、腹筋２０回ずつ

感想
２００回土下座はかなり良い運動になりました
他は回数が少ないのか比較的楽でした

ジョギング中に通る公園で桜吹雪が舞うのを見た。
もう春か。

さくらなんてとっくに無くなってますが、何か？

>>506
オレは少年のように張った腹をどうにかしたい。

さて、昨日サボった分今から楽しい運動だ。

>>506
俺はあばらの浮いた胴体をどうにかしようと日夜努力しているのだ。

最近腕立ての回数が増えてきた・・・嬉しい。
ちからこぶも心なしか硬くなったようで・・・（　´Д｀）正直、楽しい

今日の腕立てはなんか疲れた・・・

今日のメニュー、ヲーキン１時間、呼吸腹筋１２０回、土下座腕立て１００*２完了！みんなお疲れ！！
朝方ウォーキングで緑化自然歩道を歩くと熊蜂が、ジガ蜂が、足長蜂が（涙
何時もすれ違う散歩の老夫婦や犬のサンパーの人達は既に別ルートに非難してるらしく、歩いてても蜂しか居ない。
しかし、蜂ごときにコースを変えるのも癪なので続行する。
しかしあいつ等なんで人の頭の高さをぶんぶんか飛ぶんだろうな。もっと高いところ行けっつーの！！
とりあえずウォーキングしてる人は、刺されない様に気をつけてくれよ。痛いから。たぶん。

>504.505　うむ、お疲れ！その調子だ！毎日少しづつでも続ければ必ず成果は出るぞ。
　　　　　筋トレをやり、その上で有酸素運動で脂肪を燃やせばきっとイカス体のラインになるぞ。がんばれ！！
>506　うむ。まあ、あせるな。俺は今までのトレーニングでかなり体が締まってきた。肩や腕、手のひらや腿の脂肪が
　　　取れて、かなり良い感じだ。腹の肉はまだだがな！（藁）もうすこし。もうすこしだ！しっかり鍛えているから
　　　もう少しして腹の脂肪が取れれば割れ腹筋も拝ませてやるぜ！！
>507.508　お疲れ！土下座腕立ては効くよな。呼吸を意識して、ゆっくりやると辛くて良いぞ。（笑）そして明日もガンバレ！
>509.510　うむ、何時の話なんだ？？？住居が北海道とか？まあ、がんばれ！
>511　少年の様に張った腹・・・・どっちか判断つかないがとりあえず鍛えれ！一緒にがんばろう！！
>512.514　お疲れ！もりもり食って筋肉つけれ！その調子でがんばれ！！！
>513　うむ、ちょっとした時に逞しくなってる自分に気がつくと嬉しいよな。これぞ筋トレの醍醐味！これからも頑張れ！！

顔を拭いた時にタオルが頬で引っかかった。良く見たら目の回りの肉が落ちて目の下にゴルゴ１３みたいな斜めの線（影）が！やったぜ！
・・・・・・しかし確実に人相が悪くなってる。嬉しいやら悲しいやら・・・・。

漏れもはじめよう・・・

水入りペットボトル右左同時30回×2セット
腕立て伏せ20回×2セット
腹筋50回

ぽよぽよした、肉体を引き締めるぞ！ｺﾞﾙｧ!!

ぽよぽよ・・・

とうとうゴールデンウィークに突入！みんなお疲れ！！
仕事も終りやれやれと思った矢先、俺の中の弱虫風船社員が語りかけた！

弱風「なあ、ゴールデンウィークになったことだし、今日の運動・・・・止めない？明日いっぱいやれば
　　　いいじゃん！夜勤明けで疲れてるだろ？休もうぜ。な？」

かつて、俺にハンバーガーを食わせ、吉牛を食わせ、コンビニ弁当を食わせ、ネットゲー地獄に嵌めた弱虫風船社員の囁き。
何時も何時も奴の言葉は破壊力抜群だ。俺の心に的確にクリティカルヒットを打ち込んでくれやがる・・・・しかし！

風　「うむ、そうだな。確かに今日からゴールデンウィークだし、明日からはゆっくりできるからな。休むとするか。
　　　・・・・・ただし、明日にな！！！今日はやるぞ。グハハハハハ！」

勝った！俺のダイエットには「明日やる」なんて言葉はノーセンキューだ！
つーわけで、いつものメニューヲーキン1時間、腹筋１００、土下座・・・・？
ぐはあ、昨日やったメニューが土下座になってやがる？！
昨日はスクワットな。>507へのレス内容がごっちゃになった。で、土下座腕立て100*2完了！
休み中は自由な時間が増えるから運動もしっかりやれる反面、ダラダラ過ごす可能性も高い！みんながんばれよ！

＞516
うむ、ここにさっそく毎日のメニューを書きこんで一緒にやるぞ！
ただ、無理は厳禁だ。最初は毎日楽しくできる回数で良いからな。頑張れ！！

＞517
おお、その意気だ！がんばって体を鍛えて、ムキムキマッスルの星になれ！

マッチョにはなりたくないな。
体を引き締めたいけど。

>>521
大丈夫だ、トレーニング中心に回ってる生活をしてても、そうそうマッチョにはならない。

今日は２�sのダンベルでリストカール左右５０回と
ダンベルフライ１００回
とりあえず女みたいな腕の細さをどうにかしたい

別にテニスは相手がいなくても出来るぞ。
いわゆる壁テニスってやつ。やってみ。
30分ぐらいやれば良い運動になる。

消防の頃、給食の前にデブは体育館で15分間走らされました。
その後すぐ給食だから飯食う気しねー…。
ありゃ一種のいじめです。はい

>>524
誰にいってんの？

このスレも少しは皆の役にたってるかな？

昨日は走ったのとＤＤＲ
今日は腹筋を１００回今のとこやりました。（寒いから走らない・・）

さて・・腕立て・・

（腕立て３０／腹筋３０／背筋３０／ヒンズースクワット５０）×３。
夏までに腹と胸を割るぜぇっ！

>528
意気込みの割には回数少なっ
中学生でももっと頑張るぜ

腕立ては１６回で死亡・・もう一度やっておこう・・。

納豆はええぞ

いかん、大学が始まって以来ペースが落ちている。
今から飯食って特訓だ

確実に体が軽くなってきた。
体重が減りはじめるまでにかなり時間が掛かったので凄い嬉しいよ。

やっぱ走るのはｲｲね。
体も鍛えられるけど何より精神的なものが上を向くよ。

毎日運動してる。雨の日以外。
だから俺は無関係。毎日運動くらいしろよ。

>>534
ここは運動してる奴が集まってるスレなんだけど…。

>>534
空気読め

脂肪を燃やして筋肉が多くなって体重が上がっても体は重くなりませんか？

脂肪はただの荷物。筋肉は稼動部。
実際に運動で体重が増えたとしても
脂肪が減って筋肉をついたなら軽く感じるのが道理では？

よっしゃ、腹筋300やるぞー。

今日はたっぷり走った・・・

あとは腹筋と腕立てやって寝よう・・

昨日は疲れすぎて気づいたら寝てました（笑

>>537
脂肪を燃やす為に筋肉をつけるんだから筋肉がつく前に燃える事はあまり無いんじゃない？

うおおおお・・・・ＦＦβが終った。スレ違い気味で悪いがちょっと悲しい。
再会を約束したとはいえ、別れは辛いぜ・・・・。
だが！気を取りなおしてログイン前にヲーキン１時間、腹筋１２０、スクワット３０*２、完了！みんなお疲れ！！

すまん、今日はちょっと気分がフラフラだから個別レスは休止する。
でも一言だけ、みんながんばれ！その意気だ！！

それじゃお休み。

主導権が１から風船にうつりますた

腕立て２０回！よし！

最終的には５０回いってみたいな・・。無理・？（笑

今日は腹筋と背筋の日
頑張れ俺・・・

妹と腕相撲をしたところ、妹のほうが圧倒的に腕力が強いことが判明。
水泳選手だからか・・？
両手がかりでもとんとんの勝負だった。

足も手も、兄の私のほうが小さい・・・
私は、身長が１７０位あるのに、靴は未だに２４センチだ。。。

>>546
妹さんはおいくつですか？
とりあえず画像をアップしてください。
はははｈ、」話はそれｋｗられっららららだ。

>>547
お、おちけつ！

中学３年だよ。
ちなみに、身長も私と殆ど同じだ。

全然関係ないが、私が高校３年の時、映画館で「券ください」ってだけ言ったら、
中学生料金になった。
見た目が異様に子供っぽいのだった・・・

最近童顔うらやましいと思うようになってきた今日この頃
残るは背筋っと

童顔で思い出したが、
第二次大戦中のパイロットで、童顔なのに超エースって人がいた。
ニックネームは「ウクライナの黒い悪魔」
撃墜数は、なんと３５４機。
バケモンです。
http://www.page.sannet.ne.jp/ww2/ruft.html
でも、顔は、子供っぽい。このHPの上から２番目の写真の左の人。

童顔は、人に妙な印象を与える。

駅前のフィットネスクラブで、週3〜4日ほどウェイト中心にぼーちぼち
体を動かして2ヶ月。なにげに二の腕が太くなり始めたし胸板も出て来た。
しかし腹筋（つーかハラ）のシェイプアップは難しいね……。

以上、元運動不足のヤセ男の場合。さて、あと何ヶ月続くか。
疲れるとゲームする気力が無くなって健康的になるワナ（笑）。

>>549
童顔のままで見た目も女々しい方が色々と使える。
行動だけは見た目どおりにならない様に気をつけてさ。
中学生の時にあまりに童顔で行動までのほほんとしてたらよく絡まれてたから
だんだんと性格が悪くなってきて今ではそれが利用できる事に気付いたよ。

鍛えるのはいいけど下手に筋肉つけると童顔の場合キモくなるから気をつけな。

長距離走系の練習をしているので、
見た目は細いが強度は高いになれそう。

ただ、行動も見た目通りの部分が多い・・

さっき、高校のとき中学生券になった話を書いたが、
その時期は、服装によっては親から「なんかかわいいね」と言われることも・・・
そのときはさすがに怒ったが。。。

前レスで書き忘れたなかなか変わった話があった。
それは、妹と服や靴を共用してたってことだ。
（言うまでも無く男女兼用的なものだ）

朝起きてまずやったのが腕立て（まだ４０過ぎが限界）。
…ここ来てからいい習慣がついたな…。

とりあえず成長期の皆様はあまり高負荷の筋トレしないほうがいいね(;´Д`)
背が伸びなくなるとかいうし。

かるーくジョギングやら腹筋やら腕立てぐらいがオススメ

あとはご飯と肉食え！

GWはどこにもいかず運動の日々を送る兵はどれぐらいいる？

>>549
は、は、は、早くアップしるです。
いいいいもうと中学さんさんさんねえんえええｆｄ

>>558
とりあえずここにひとり

ジムに通ってる人ってどれぐらいいる？

>>555
そんな人って珍しい

道具なしで胸筋を鍛える方法をご教授ください。

＞563

腕立て。
レスラーみたいな胸板を目指すのなら厳しいけど、ふつーの胸板ならこれでいいかと。
やりかたは高負荷、低回数、多セットで。

たとえば足の方を高くしたり（階段に足かけたり）、腕をまげたところで数秒とめたりして、
「１０回１セット」が限界の負荷でやる。
それを最低３セット以上、週２回、多くて３回（あまりオススメしないが）
毎日はダメ。

んで終わったあとはプロテインやらバナナやら食う

胸板だけあってもアンバランスでしょうがないので、きちんと背筋も鍛えよう

昨日のいいともであきのようこ(漢字しらん)が
トレーニングの後、プロテインともう一つ栄養素を摂れば美しい筋肉ができます。それはなに？

って問題を出してた。
答えはビタミン。

ﾌｰﾝ

あとシュワちゃんとジムであった話してたけど
「あの人すごいの？」と少し小さい声で言った。
違う出演者の声とかぶっていたし、誰も突っ込まなかったけど、聞こえた。

あほ？

>>554
そこで怒っちゃうのはまだまだ甘い。
心の中で（ﾆﾔﾘｯ）って思うぐらいじゃなきゃ。
まあ、それは置いといて何キロぐたい走ってるの？
あと妹の写真をうｐふぃふぃあだｋさけｇきぼん！！！

＞565

筋トレ直後かどうかはしらんが、ビタミンも必須だね。
つか、ちゃんと栄養バランス考えて飯くわないと筋肉もつかんぞ

プロテインなんかは結局補助食品だからね。

まー、１日２食、食事の時間不規則な俺は偉そうな事いえた義理じゃないんだけどねヽ(´▽`)ノ
さて、ジョギングでもしてくるか・・・。

そういえば独身男性板にこんなのあるのしってる？

★こうなったら筋トレマラソンしません？２★
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/male/1001076745/

ここみたいに、「単位」とか言ってたら長続きしないかね

>>567
あ、いや、ビタミンが必要なのは重々承知なんだけど…
なんと言うか…
突っ込みどころが多すぎて突っ込めないというか、出題がぼやけすぎ。

>>563
ダンベルの変わりに、1.5lのペットボトルに水入れて持ち
胸部前で腕の開閉なんてどうかな？

>>569
よいと思います。
腕を伸ばして、水平を保つようにして、胸のあたりを意識しつつ(引っ張られる感じ)息を吸いつつぐーっと開いて
ちょっと静止した後
今度は息を吐きながら胸の辺りを意識しつつ(圧縮する感じ)手首同士をくっつけに行く。

ゆっくり目にどうぞ。

今日もランニングしてきたー。
今からウイイレじゃー！

ゴン中山はカッコいいなぁ。

>>557
柔軟体操しっかりやれば大丈夫なんだそうだ。

>>573
柔軟体操は止めれ。
ストレッチにしたほうがｲｲよ。

明日は部活の大会だ。
軽めにトレーニングしてさっさと寝とこう。

>>574
なんの大会かしらんが、ガンバレー。


ととところで妹のしゃしゃしゃすやんんｄｆｇ」
あぱうぱあぽうあップまだでですあ？？？\\[？？？

さて、腕立てと腹筋やって寝るか。

>>575
おちけつ！

ううう、ベータテストが終っちゃったよおおお。俺の俺の俺のＦＦ−！！何処にいるんだ？出て来いよー！！！！
って、やべえ！もうネットゲー中毒になりかかってるよ、禁断症状出ちゃってるよ。ぐふう。経ち切ったと思ったんだが・・・。
ＦＦやらなくなって、いつもより時間が余る。この時間は有効に使わんとな。消えろ俺のネットの思い出。
と、言うわけでヲーキン３時間、腹筋１３０回、土下座腕立て１００*３完了！！みんなお疲れ！昨日はスマン！！

＞543　違う。俺はみんなにレス書くことを自分に課す事でやる気を継続してるだけだ！自分の方法でこのスレを使うのが正解だぞ。
＞544　お疲れ！無理じゃないぞ。５０回を目標に毎日頑張れば必ずできる！！それはここに書き込んでる人が証明してくれてるはずだ。
＞545　うむ。気合だ！頑張れ！俺も一緒にがんがん頑張るぜ！
＞546-551　みんな落ちつけ！（笑）童顔は良いんじゃないか？俺、顔が怖くなったって会社の同僚に言われるようになったから正直羨ましいよ。
＞552　うおおお、同士よ！腹が締まらないんだよなあ。そうだよ！そうなんだよ！何時まで、なんて言わずに締まるまでがんばれ！！
＞553-555　童顔でムキムキ・・・・・俺的にはイカスぞ。がんばれ！！（笑）
＞556　うむ、体を鍛える事が日常に組み込まれるようになるのが良いよな。体動かすと気持ちが良いし。がんばろう！
＞557　ふ・・・成長期なんざ過ぎてるぜ。（藁）　ガンガン行くぜガンガン！でも無理はしないぜ！！
＞558　俺は予定が四日しか決まってねえ！！休みが１１日あるが、正直多すぎ。悲しいな・・・・。
＞559　落ちつけ！（藁
＞560　・・・・同士よ！（涙
続く

>561　過去ログ見たら結構居るみたいだな。でも、行ってなくてもヘビーなトレーニングしてる人もいるみたいだな。
>563.564　うむ、逞しい胸板、それに届かなくても、張ってる胸板目指してがんばれ！
>565.568　むう、アホだ！しかし台本通りやらねばならんそいつの気持ちもわかってやろう。かわいいしな！
>566　落ちつけ！（笑
>567　ジョギング頑張れ！独男版の「単位」は目的を明確にする良い手だと思う。だが百単位達成した後も続けていくようにしないとな。日課にする、これ最強！
>569.570　筋肉番長のお墨付き！がんばれ！！
>571　お疲れ！やることやったらゆっくり休んでウイイレがんばれ！
>572　うむ、昔はやんちゃ坊主みたいだったのにな。（笑
>573.574　ストレッチと柔軟ってやはり微妙に違うのかな？とりあえず運動して張ってる筋肉はストレッチでほぐすと気持ち良いからオススメだ！大会頑張れ！
>575.576　がんばれ。そして両方とも落ちつけ！（笑

９時ごろ書き込めなかったが、俺だけかな？

筋肉デブきもい筋肉デブきもい筋肉デブきもい筋肉デブきもい筋肉デブきもい筋肉デブきもい
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妹は、水泳と「めっちゃくやしい」と女優宣言で知られる
田島　寧子（たじま・やすこ）並に体格がいいぞ。
顔は全然似てないけど。
だから、私と服や靴を共用することがよくあった。

長距離系の練習は、ロード自転車をやってます。
基本的に、練習量は時間で測るようにしているので距離はいまいち分かりません。
大体、３０分〜２時間くらい走ってる。１時間くらいのことが一番多いかな。
距離は、よく分からないが、速度は、時速２３〜３０キロ位出して走っていることが多い。
足では一キロも走れないかも。
自転車は、短距離系以外ならムキムキになることは無いですね。
だから、腕の太さなんか、
腕時計をつけるときは、必ず小さいほうから２〜３番目の穴を使うくらいでしかない。

>>566
ニヤリってできる人っているのだろうか・・・？
前のレスを見て思い出したが、
その時期は、明るい色の服を着ると、
「女の子っぽすぎるので変」とか「かわいい」とか必ず言われてたなあ。
そのせいか、今でも明るい色の服は避けている。

＞風船社員
私は、顔の怖そうさが低すぎて、怒ってもまるで威力が無いし、
自分のことを「俺」と呼んだら、それだけでかなり笑われるほど・・・
（まあ、自分のことを「俺」と呼びたくも無いが・・・）

「なぜ童顔に見えるのか」について考えたことがあるが、
「成人男性特有の外見の要素が無い」ということが原因だろうと思えた。

成人男性特有の外見の要素というのは、
目の上の眉部の出っ張りや、頬の脂肪が無いこと、筋肉質さ等。

で、そのせいで、前レスに書いたように、男顔でない上に華奢→女っぽい
となったのだろうと思う。

性格も、「少しも男っぽくない」と言われるしなあ。

>>551
５５１で出ている「ウクライナの黒い悪魔」と呼ばれたエースパイロットの、
老人になってからの写真を見たことがあるが、
思春期を過ぎても童顔のままの人は、一生童顔なんだなあと思えた。

筋肉デブきもい筋肉デブきもい筋肉デブきもい筋肉デブきもい筋肉デブきもい筋肉デブきもい
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>>580
えーと、ちょっと思うんだけど。
君は自分が童顔で女っぽいという事を変えようと思い変えたいとも思っているのか？
読んでると自分が童顔で女っぽい性格だけどそれを変えようとも変えれるとも
思ってないように見えるんだけど。

>>581
あんたにとって「男っぽい」の定義ってなんだ？
一般的な「夜遊び、酒、煙草、女、マリファナ、ロック好き」ってことか？

大丈夫だって。
２５歳ぐらいになればどんな美少年もひげヅラのムサイ野郎ヅラになるから。
今の内だけだよ・・・

俺もヒゲが薄くて、まわりがうらやましい。
毎日ヒゲそりてぇ〜。

>586
ヒゲの薄い人はそう思うだろーけどね、
小３ぐらいからスネ毛が生えるくらい毛深い人には逆に鬱陶しいモンだよ。
あ〜毎日ヒゲそりたくねぇ〜

ちなみに今旅行の準備中（藁

ゲーヲタで登校拒否ですがバック宙できますしブレイクダンスもできます。
不良ではありません。
引き篭もりに近いですが割りと筋肉質です。

>>586
毛が薄いのは羨ましいですよ。なんとなく毛深いのは嫌なもんです。
>>588
で将来どうするの？

風邪ひきました・・連休スタートにあわせて・・鬱　あ〜ん・・・
喉痛いし、声出ないし・・・

はじめは花粉症に似た症状だったんだけどなんで・・？
（花粉がまた思いっきり飛び出したかと思った・・）

今じゃふらふら〜。

牛乳飲んでパブロン飲んで大人しく寝てます・・

俺も鍛えようかなぁ

>>583
アンチ相撲ですか？

>>1
おお、風邪ですか。早く治して（　´∀｀）また一緒に頑張りましょう。

最近寝る前に「腕立て＆腹筋を限界まで」しかやってないのですが、これでいいのでしょうか。

>>593
少なくても良いので回数を決めた方が良いと思うよ。
成長なり成果なりが解らないと最大の天敵「このままでいいのか？」って
考えが絶えずよぎる事になってしまうかも知れん。
無理せず自分のペースで回数を増やして行ってみては？

童顔等に関しては、「どうでもいいや」って感じですね。

今時ムキムキ解剖図体型なんてキモキモなだけでモテネエんだよ。
勘違い肉デブ野郎どもが。無駄な努力して後で激しく公開しろ（藁

>>596
マッスルの人に謝れ！

お前ら黄金房に反応しないで下さいますか？

漏れは夕方にチョットジョギングしてきたよ。
んで、風呂入って汗流してビール飲んでｳﾏｰヽ(´ー｀)ﾉ
運動すると腹が減るから晩飯がいつも以上にｳﾏｰ（ﾟдﾟ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　 　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　 　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　<　　∵　　 ３　∵>　 ＜　お前ら黄金房に反応しないで下さいますか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ヽ　　　　　　　 ノ 　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　＿-‐'￣|＼＿＿＿＿＿ノ `ｰ―-､ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　 ／~⌒~￣|　　, -‐'＼ ` - ー '/　　＼　　　 '　　　 ￣＼
　　　　　　　　／　　　　　　|　`ｰ―-､ヽ　　　ノ　-―'~￣　､　　　　　　　＼
　　　　　　　/　　　　　　 ／　　　　　 `ｰV -‐'￣　　　　　 ヽ　　　　　　　　 |
　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　 ||　　　　　　　　　　＼ 　 　 　 　 　 |
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　　　|　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　ヽ/ヽ､　　　　　　　　　 人　　　　　　　　　 |　 |
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　 （　　　　　　 ／ ／＼　　入　　　/　　 |　　 |　　　　　／ ）　 /　 ＼　　　　 　人　　|
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>>599=学校で肉デブ君にボコボコに苛められた貧弱ガリガリカマオタ

黄金厨の季節なのね。
ゴールデン☆ウィーカーはゲサロにいるんかな？

肉デブって言われるほど鍛えてる奴って
ここにはそんなにいないだろ

今日は連れ達と大須の町を練り歩く。ＩＳＤＮ用のルータを探して。無い。中古八千円。要らん。悲しかった。
今日の日課、練り歩き３時間、腹筋１３０回、スクワット３０*２完了！みんなお疲れ！！

>580-587.589　うむ、少しでも体を鍛えて逞しくなって「華奢」の称号を無くすくらいにがんばれ！童顔は有効利用する方法を考えたほうが
　　　　　　　　良いと思うぞ。老け顔よりも確実にグッドステータスだからな！後>411氏、道中気をつけてな！
>588　ううむ、それだけの技能を持って世間に見せないのはもったいないな。事情があるから学校に行けと強くは言えないが、前向きに検討した方が良いぞ！
>590　連休になって気が緩むと風邪を引く、よくある事だ。そう言う時は無理せずに医者に行って早めに治すが吉。お大事に、だ。今は病気治すのがんばれ！
>591　おお、このスレを見たのも何かの縁、是非いっしょにやろう！最初は軽くでいいから、長続きするメニューをここに書き込んで、明日からがんばれ！
>593.594　うむ、>594氏が言うようにやる気を持続させる為に自分の成長具合を実感できるようにした方が楽しいぞ。しっかり数えてるなら問題無いけどな！
>598　うむ、運動の後の一杯＆食事は格別だよな！なんつーか、何食ってもうまい！と思える。飯がうまいのは健康な証拠！これからも続けてがんばれ！！

とりあえず見るからに変な奴がいるようだが、基本どうり放置の方向でみんなよろしく。

>基本どうり ﾌﾟﾌﾟｯｷｼｮｲ肉デブは頭まで筋肉のようだな（嘲笑（憫笑（ｷﾓｯ（ｸｻｯ

チンコって鍛えれないのかな？
サイヤ人で言うシッポみたいなもんかな。

＞６０６
「金冷法」で検索してみれ

>>606
http://www.v-miura.net/jisin.htm

筋トレの目標なら、回数じゃなくて「限界までやる」のを数セットやった方がいいとおもう。
回数こなしていくのはダイエットにいいね。
持久筋が鍛えられる。
回数をこなしていくと１回の動作できっちり筋肉を使うことよりも、
ただ回数だけこなせばいいとフォームが崩れてくることがありがち

一回一回を大事にやったほうがいいのでは

　　　／￣￣￣￣￣＼
　　/　　　　　　　　　　 ＼
　 /　　　　　　　( ●　　　|
　 |　 | ● ）　　　￣　｜ 　|　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |　｜￣　　　　　｜ |＿/　＜　また〜りしよ〜よ☆
　 ＼/ ／　　　＿/　 ｜　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|＿●￣ 　|　 /
　　　　　　｜/￣｜/
　　　　　　　＼＿/

>>564

何で毎日はだめなの？

　　　／￣￣￣￣￣＼
　　/　　　　　　　　　　 ＼
　 /　　　　　　　( ●　　　|
　 |　 | ● ）　　　￣　｜ 　|　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |　｜￣　　　　　｜ |＿/　＜　胸ばっか毎日やるとオーバーワークになるから☆
　 ＼/ ／　　　＿/　 ｜　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　｜/￣｜/
　　　　　　　＼＿/

>>609
良い事言うのう・・

さんくすこ

漏れの細い腕はどうすれば太くなる？
効果的な運動教えてくれ

＞615

腕太くしたいならジムに通うのが一番かと・・。
俺は通ってないけどね。
補助つけて、「１０回ぐらいでヘタる」ウェイトでエッチラオッチラ。
詳しくは筋トレ関係の本を見るといいかも。

でもいきなりジム行っても「１回もあげられない」じゃ話にならんので
ダンベルかいませう
〜１５キログラムまでのがいいかな。
ホームセンターで２９８０ぐらいで売ってる。

重さ固定の鉄アレイとか買っちゃダメよ
自分の力に応じて重さを変えれるダンベルをオススメ。
鉄アレイじゃ筋肉ついて、その重さじゃ物足りなくなった時に買い換えなきゃダメだかんね。

運動法としては、やはり筋トレの本を一冊買うと良いかな。
図書館でもあると思うので、一冊借りてこよう。
一度動きをマスターすれば、あとは本いらないしね

今日のノルマウォーキング２時間と腹筋１３０回、土下座腕立て１００*２、完了！みんなお疲れ！！
今日もひたすら歩く歩く。蜂も姿を見かけなくなり、心置きなく歩けるってものだぜ！
このスレに書き込むおかげで毎年ダレがちな連休も仕事してる時のコンディションを保てそうだ。
あと、俺は明日、明後日、明々後日と、出掛けるんで書き込めなくなる。久々に羽を伸ばすぜ！！

>606-608　むお、ここも鍛えれるのか（汗）やるなら止めないからがんばれ！！（笑
>609.613　ううむ、俺も>594氏も「やる気が続く」のを重視してるからなあ。理想は「毎日限界までやり
　　　その回数を数えて一回一回しっかりやる。」だよな。まあ、自分に向いた続く方でＯＫじゃないか？
>610　うむ、ﾏﾀｰﾘもいいが、やるときはやる気合も大事だ。メリハリつけてﾏﾀｰﾘするべし！！ﾏﾀｰﾘｶﾞﾝﾊﾞﾚ。
>611.612　昔のスポ魂物じゃないから体をいじめるだけじゃ駄目だな。オーバーワークは氏が言うように禁物だ。
>615.616　うむ、616氏の言う通り鍛えるべし。そしてその上で「食事をしっかり食う」「鍛えたら休ませる」も
　　　　　実行すると良いぞ！過去ログ見るとそこら辺しっかり書いてあるからしっかり知りたかったら読んでみると吉。
　　　　　とにもかくにも毎日の精進。がんばれ！！

それじゃ明日から行って来ます！！

久しぶりにＤＤＲをやってみるが、3曲でぶっ倒れる。
スクワットやろうかな・・。

ヽ( ´ー`)ノ 　　ヽ(;´Д`)ﾉ 　　ヽ(`Д´)ﾉ

風邪治ったかと思って出かけたら、、テンションひくーなのに気づいた・・声でないし、、鬱だぁ・・

ちょっと自転車を早く漕いだだけで(((（；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　ひ━━（ﾟДﾟ;)━━！ って感じで・・

ちなみに家族全員にうつりました（笑

俺も風邪ひいたっぽい
吐きそうだー吐きそうだー∧||∧

体脂肪が落ちすぎると風邪を引きやすくなったりする

どうでもいいが、成長期に高負荷の筋トレやると背が伸び無くなるというのは欧米嫌いの言い出した迷信だぞ？
何故か今に至るまで戦後からずーっと訂正されていないが。

>>611
超回復というまぁ、そういう考え方があるのだが、
筋組織に対して高度な負荷をかけ疲労させると、一時的に筋力というのは落ちるのよ。
で、それをとりあえず元に戻そうとするんだが、うっかり屋の筋肉が必要以上に元に戻してしまう訳だ。
つまりそれが筋強化に繋がる訳だが、1日では回復しきらず、早くて2日。遅いと3日以上かかるのよ。
まぁ、ようは筋肉痛になってる間は筋組織の肥大で神経が圧迫されて痛みを感じるらしいので運動するなと。
痛みが引く寸前くらいがベストじゃねーのか、と。
そんなわけで毎日やると却って成長しなくなるってこった。
わかった？

どうでもいいが、腕立てではすぐに筋強化の限界になる罠。






最大筋力、筋肥大という面では。

＞622

なんか偉そうだね

うわ〜もう限界だ　腕あがんねぇ〜
ってぐらいまで腕立てやったのに次の日筋肉痛にならないってことは、回数が足りないのですか？
次の日も同じぐらい腕立てやってもいいんでしょうか？

筋肉痛になることが目的じゃないんだから、マイペースでいきましょう。
一朝一夕で筋肉つくわけじゃないし、やりすぎて身体壊しても元も子もないですからね

なんか俺夏バテにかかったような気が・・・
食欲ない、眠い、だるいの3拍子
飯は食わないとますます痩せる・・・

そういえば俺、食欲無くなった事て無いな。
どんなに精神的に、もしくは肉体的に辛くてもたくさん食べる。

風邪の時は食ってはageてたから、意味は無かったと思うが。
あと、精神的につらい時はいつもなら10分で食う所を20分かかったりはしたが。

顔がふっくらしてきたんですが
どうしたらよいですか？

sage忘れました

運動してればそのうち顔も痩せてくるよ

　腕立て伏せって何かコツ無い？1回もできないが

>>629
塩分の取りすぎが原因
塩分が高い食品をできるだけ避け
汗を一杯かく運動をすればおっけー

>>622
腕の筋肉をつけること

>632
一回も腕立てできない人は土下座した状態で腕立てすると良いらしいです。
平伏した状態から上半身の力を抜いて腕の力だけで「面を上げ〜」の状態へ。
私も一回もできなかったけど、これやって普通腕立て１０回くらい出きるようになりました。
一緒にがんばりましょう。（＾＾

＞６３１
＞６３３
ありがとうございました。
このスレみながらがんばりまっす。

腕立てが一回もできないというのはどんな気持ちなの？
それと、腕立てする時、上げるときに腕でｼﾞｬﾝﾌﾟする腕立て。
あれやる時に足も一緒に上がるやつをよく見るんだけどあれは何？

>>625
筋肉痛になるならんは一種の目安だから、運動したその時にやるとこまでやったというのが大事かと。

>>634
どうした？

>>637
気分。

決めた！

オイラこれからは毎日トレーニングしたら
エクセルで表にまとめるよ。

あと、カブレラドリンクを欠かさず飲むよ！！

>>622
わかりますた。

　　　　　　　　／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
　　　　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼
　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　　　　　（::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　　　　（:::::::::/　彡　　ﾉ　　　ﾉ　　::　彡:/))　::::::::::） 　　
　　　（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
　　　（　::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
　　　 　| =ﾛ 　　-=･=- 　‖　‖　-=･=-　　 ﾛ===
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　 　 　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　　　／
　　 　.（　。 ・：・‘。c　.（●　　●）　；”・u。*@・：、‘）ﾉ 　／　
　　　（ 。；・０”*・o； ／ :::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。o ） ＜ >>622
　　 　（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　　＼　 　わかりますた。
　　　.＼。・：％,: ）::::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　o`*：ｃ ／.. 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼ :::　o :::::::::＼＿＿＿＿／　　::::::::::　 　／
　　　　　　(ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　ノ
　　 　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　　／
　　　　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::_＿／ ｜
　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣￣

今日は昨日が飲み会だったためダウン
酒飲んだ翌日は何もする気が起きねえ

今日は激しく腹が減った上に眠いので一眠りしてからですね

おおおお！風船社員ただいま帰還！！みんなお疲れ！俺もお疲れェ！！
いやー、疲れた。疲れた。疲れた。疲れた。疲れたあああああ！！
なんつーか、人？っていうか人ごみ？っていうか混雑？っていうか渋滞？
もー、ゴールデンウイークはお腹一杯ダ！！！
ちょっと疲れすぎてテンション高め＆頭混乱気味なため文章がまとまらないが今日は休みます。

筋トレ始めた人達、がんばれ！一緒に気合入れて続けていこう！

それじゃ布団で死にます。お休み・・・・・・。

いつもより頑張ったら筋肉痛(;´Д`)

ランニングしてたら前方に小学生２人組みが歩いていた。
普通に追い越そうとした瞬間２人組みが突然走り出しました。
よう解らんがそのまま３００Ｍぐらい競争するハメになったよ。

う〜ん、ようやく風邪治りそうです・・・

>>646
ガキンチョはそれを良くやる。
漏れもジョギングしてたら後ろから追いかけられた。

自分のペースで走ってたら・・・負けた（ﾟдﾟ）
あ、1周400mな。

>>647
まだ風邪ひいてたんスか？つらいですね・・・。
俺は寝る前に腕立て＆腹筋＆スクワットをやっております。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１３０、腕立て１００*２、スクワット３０*２完了！みんなお疲れ！！！
なんつーか、旅行の疲れが抜けないみたいでウォーキングは１時間で止めにする。直後雨。俺って超能力者？！
でも体がだるい〜。運動するのがメンドイ〜。なんつーダレた事は言ってられん！気合で行くぜ！！

>645　お疲れ！しっかり休んでくれ。やる事をしっかりやる自分を誉めながらな！！
>646　わかる。わかるぞ！（笑）だがそれは良い方だ。俺は冬の夕方にロングコート、帽子を目深に被る、の状態でウォーキングしてたら前を歩いていた
　　　小学生の女の子二人組に「暫くこっちをみてヒソヒソ話→ダッシュで逃走」のコンボをやられた事があるからな。正直悲しかったぜ！
>647　うむ、無理しない様に治してくれ。風邪はかかり始めと治り際が肝心だからな。お大事に。
>648　自分のペースを貫くが吉。しかし抜かれると何故か悔しい自分がいるよな。無理せずがんばれ！
>649　うむ、筋肉は睡眠時につく事から寝る前の運動は良い物らしい。その調子でがんばれ！！

それじゃ、みんなおやすみ。

私は自転車で走っているが、子供から
「競輪！」「速え！」「カコイイ！」
て言われたりする。これはうれしいが、たまに競争を挑んでくる人もいる。
競争は危ないのでやめてくれ！

私が言ってもあまり説得力無いが、練習は理屈も重要だ。根性はあまりいらない。
どこを鍛えているかを意識して練習するだけでも相当違う。

手首あたりを太くするにはダンベルかね？

筋トレやれば自信がついて面接でも緊張しなくなりますか？

＞652

そうだね。
ただし筋肉がつきづらいところだし、ﾏﾀｰﾘとやりましょう

＞653

アイデンティティ（笑）がどこにあるかだ。
とりあえず出身大学やら資格とかと同様、筋トレやって自信がつけば（悪く言えば自己満足か？）
いいんでないの。

ちょっと張り切って筋肉痛状態……。

腕はちょっと太くなってきたものの、胸板がまだちょっと未発達。
腕立て以外に何が効果的でせうか？

今日のメニュー、ヲーキン1時間、腹筋１３０回、スクワット３０*３完了！みんなお疲れェ！！
ついに楽しくも長かった連休が終っちまった。オロロ〜ン！！
だが、俺の体調はいつもと違って日々の運動でバッチリさ！明日からガンガン行くぜ。みんなもがんばれ！

>651　うむ、俺も最初のウォーキングのときは痩せるプロセスを科学的に検証してやる気を出したものだ。
>652　ううむ、ダンベルとはかなりの猛者っぽいな！そのレベルになると俺は解らないが、とにかくがんばれ！
>653　自分に自信が持てればそれはそれで堂々とした態度が取れるもんだ。もしくは緊張する自分を自覚して
　　　開き直っちまうとかな！
>654　うむ！筋トレに速攻の結果を求めて焦るのは良くないよな！気長にＧＯだ！！がんばろう！

最初に威勢の良い事いったがやはり気が重い。
なんつーか、超ダリーってかんじ〜？はぁ・・・・仕方ねえよなあ。俺風船「社員」だしなあ。
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ俺！

毎日のランニングに飽きてきた。
さすがに走るだけってのはつまらん、1人だし尚更。
で、スポーツをやろうと思ったんだが1人でやれるスポーツはなかなか思いつかない。
テニスなら出来るかな？と思ってラケット買いに行ったけど値段見て断念。
仕方ないので時期的に恥ずかしいけどシャドウサッカーしてみた。
あんまり使われてない広場へ行ってｺｿｰﾘとリフティングや1人フェイント。
なんか…ちょっと、楽しかったです。

履歴書書くのに間違えるし手ふるえるし・・・
こんな糞なヤツの精神力は体と一緒に鍛え直せませんか？

>>658
履歴書は鉛筆で薄く下書きをしてから用紙をやや傾け（利き腕と同じ様な角度）
そしてボールペンで早書きする。

精神力は人目に付く所で運動していると結構鍛えられる。

女に振られてヤケ走りしたら３０分後に筋肉痛が…
どうしたんだろう、俺の体。

>>655
ベンチプレスしたら？

社会人のたしなみを勉強するため（まだ社会人ではないが）
ゴルフの打ちっぱなしに逝ってきた
難しいねアレ、全然芯でボールに当たらないでやんの
とりあえず首の筋肉痛が発生したため今日は筋トレお休み

腕立て伏せは、正しいフォームでゆっくりやりましょう。
胸が軽く床に着くぐらい腕を深く曲げようね。

腕立ては奥が深いよ。
手を着く幅や脇の角度やどこに意識して力を入れるか
どうゆう角度で体を上下させるかとか自分が筋肉を付けたい
所に効果的に付けるにはちゃんと考えてやんないとダメだね。
何にも考えて無いと楽な所の筋肉を使っちゃうから胸とかは
意識してやんないと意外と付かないかもね。

夢に向ってがんがれ！
http://www4.osk.3web.ne.jp/~taka15/satsujin025.jpg

>665

satsujin って何よ？。
恐くて見れないじゃん（藁

復帰してみた。
腕立て１０回しかできなかた・・・

腹筋もやらなぁ・・・

復活したので結果を書きたい
俺のチャリ旅行、途中でリタイヤしちゃいました･･･
2日目、雨の中チャリで突っ切ってたらその日の晩に熱でて
ステビバ後、そのまま輪行で帰っちゃいました･･･
とりあえず次のリベンジの時まで、ちびちびと練習に励みたいと思います
あ〜、正直激しく鬱だが出来るだけ前向きに逝きたいです、ハイ(;´д`)

今日のメニューヲーキン１時間、腹筋１３０、スクワット３０*３完了！みんなお疲れ！！
連休が明け、約１週間ぶりの仕事だったが正直滅茶苦茶疲れた。歩いて使う体力と、仕事で疲れる
体力は別物なんだろうなあ。やはり(藁

>657　うむ、キャプテン翼みたいなシチュエーションでイカス。その調子でがんばれ！
>658.659　間違えたら即書きなおせ！１０枚も間違えればいい加減嫌になって手の震えも治るぞ！
　　　　　は最高５枚まで書きなおした事がある。あと、人目につく運動は確かに度胸がつくな。
　　　　　やってるのが自分だけだと特に。（笑
>660　３０分後に筋肉痛がくるならまだ若い証拠だ。いろいろ辛いだろうが良い事もある。がんばれ！
>662　ゴルフは正しいフォームを覚えるのが一番重要らしい。首が納まり次第頑張ってくれ！
>663.664　一言に腕立てと言っても奥が深いな。俺は体重が重いから土下座腕立てで基本筋肉増加＆
　　　　　脂肪燃焼を目的としてるが、自分にあったフォームを極めるべし。だな。がんばれ
>665.666　なんかダンベル持ったお兄さんが出てきたぞ？まあ、とりあえず夢に向かってがんばれ！
>667　おお、回復したみたいで良かった。しかし、まあ体力落ちるのはしょうがない。がんばれ！
>668　お疲れ！・・・そうか、残念だった・・・熱か・・・。しかし、今回の教訓を生かして次の機会で
　　　リベンジを狙うべし。第１課題は体調管理！目標は決まってる。あとは進むだけだ！がんばれ！

それじゃおやすみ。

この名をコテハンとして使ってみよう。

>668
ちょっと変わった話だが、管楽器は、長距離系競技のいい練習になる。
私はフルートをやっているが、始める前と今とでは、心肺能力が全然違う。

以前、妹の写真希望という人が結構いたが、妹に物凄く似た顔の芸能人がいたので、
代わりにその人の写真をあげてみる。２ｃｈで本人は無茶苦茶すぎるしなあ。
http://www5.airnet.ne.jp/aji/jpegs/fhbg10b.jpg
この人。かなり似てる。

>>670
この人ってストーカーに殺されちゃった人だよね？

最近顔から首にかけて膨らんで来た感が強いんですが
どうすれば良いでしょうか。
昔に比べてずいぶん汗をかくようになった気がします。

スパイダーマンの撮影の為に毎日トレーニングして
ムキムキになったトビー・マグワイアを見たら俺も思わず頑張る気になったよ
割と普通っぽい顔してるからかなー

＞６７１
それは嘘らしいです。
この写真の人は、今では結婚して子供もいるそうです。

トレーニングの理論についていろいろ調べた際、
長距離系の場合、必死になってやっても能力は上がらず、
むしろややマターリ気味のほうが効果的という話は、
当然といえば当然だが、驚いた。

以下はうろ覚えの話だが・・・
長距離系なら、最大出力の５０〜７５パーセントくらいがいいらしい。
ムキムキになりたいなら、１０回も続けられない位の大負荷をかけるといいらしい。

＞674

たしかあたしもそんな話聞いた。

筋肉は瞬発力を赤筋と、持久力の白筋ってあるらしい。
この比率は生まれつきだとか。

長距離系は白筋を鍛えるね。
腕立て１００回！とかはこんな感じ。
いい汗かいて、脂肪燃焼＆白筋強化。
ランニングみたいな有酸素運動だ
最近はやりのスジ筋っていうの？
ジャニーズみたいなスリムな身体に。

１０回も続けられない位・・・。のは赤筋だね。
これを鍛えるとガッチリタイプになる。
レスラー体系とでも言うのかな？
まあ１日１０回程度じゃアレなので、３〜４セットぐらいやろう。
１０回１セット。
んで少し休息してから次のセットへ・・。
って感じ。
ハードにするなら休息は１分ぐらいで

まあ、バランス良く鍛えてください、ってこった
胸板はバッチリなのに、背中を見たらぷにょぷにょだったらカッコ悪いよ！

書き忘れたこと

赤筋鍛える時の限界１０セット、は。
「最後の一回」が重要

もう限界、あげらんねえ！
って時に気合い入れて一回あげる。
この一回が効果的

でも高負荷ダイエットはスジが痛みやすい
前後のストレッチは忘れずに・・・

１０セットじゃなくて、１０回だ(;´Д`)

１０セットもやったら素人は死んじゃうな

今日は雨降り！よってステッパー1時間、腹筋１３０回、土下座腕立て１００*２完了！みんなお疲れ！！
ついに来た！とうとう来たぜ！体重が減り始めた。今日計ったら１キロ体重減っていた。脂肪率も22％に！
毎日筋トレして筋肉つけて、それで体重が減ってきた。最高！そういやそろそろ３ヶ月、来る頃合だったな。
あとはＦＦが発売してもこの事で無理やり自分を納得させて筋トレを止めない様にするだけだ。がんばるぜ！

>670　楽器とは、俺には思いつかなかったアプローチだ。確かにトランペットとか吹いたら目の前が
　　　チカチカするくらい息するからなあ。（いや、素人だけどねｗ）
>672　うむ、痩せたいと言う事だよね？首に肉がついてるって事は結構体にも肉ついてない
　　　かな？もしそうなら酷くならないうちにダイエットだ！そうすりゃ自然とアゴと首と頬の肉が
　　　落ちるぞ！ガム噛みながら一時間続けて歩くべし。毎日続けて一緒に痩せよう！
　　　鍛える場合は詳しい人の降臨を待て！！（藁
>673　その意気だ！良いきっかけと目標（？）を胸にがんばれ！！でも、本当に凄いよな。
>674　目的に合った訓練方法を知った上でそれを実行すればモチベーションが上がり、持続率もＵＰ
　　　するしな。俺もはやく脂肪を落としてムキムキメニューに移行したいぜ！

くおおお、結果が出始めるとなんかやる気が出てくるな。
このパート２スレが立った頃から始めてる人もそろそろ成果が出始めた頃じゃないか？
成果が出たって人は報告ヨロシク！また、挫折しちまった・・・って人も、理由と共に一言ヨロシク！
そして、再開の一言もヨロシク！

それじゃお休み。
　　　

書き忘れ。

長距離系での出力測定には、心拍計を使うそうです。
出力は、最大心拍数の何パーセントかで決められる。

私は童顔だと書いていたが、
体の痩せ方のわりに顔に肉がついていることが原因のようだ。
私の性格の場合、顔は子供っぽいほうが得みたいなので、どうしようとも思わないけど。

プロボクサーだけど相談のるよ。。って誰も信じないか

＞680

質問です(´▽`)ノ
腹筋すると非常に腰が痛くなるのですがどうしたらいいでしょう。
あたちは腰への負担を軽くするために今は。
なんというか、膝をまげて仰向けに寝た後に。
顔だけちょっと浮かせて、へそのあたりを見るというか・・・。
そういうので腹筋鍛えてるのですが。

普通の腹筋するには何かコツいりますか？(;´Д`)
腰痛くて２０回も出来ません。

脇腹あたりも鍛えたい・・・。
今はダンベルツイストで代用

>>681
地面と太ももが垂直になるようにして、膝のところでL字型をつくって、
要は膝から下と地面とが平行になるようにします。（９０度、９０度ね）
で、通常の腹筋をするんですが、頭を下げる時に最後まで下げないようにして
床から１０ｃｍくらいのところで止めておけば腰に負担はかからないんじゃない
でしょうか？
あと、その際に腕は真っ直ぐ床と平行に伸ばすと負荷となっていい感じです。
さらに慣れてきたら手にダンベルなどを持つと良いと思います。
説明がへたくそでごめんなさい　汗

＞682

なるほど、そのやりかたは知りませんでした。
これから寝るので、寝る前にやってみます
ありがとうー

腕立て２０回腹筋３０回背筋４０回スクワット５０回やったら
気持ち悪くなった
やっぱ外で日にあたったほうがいいの？







バイトの面接で体力は並なんていうんじゃなかった・・・

上半身下半身を鍛える奴は多いが、首を鍛える奴はなかなかいない。
息抜きに首を鍛えるのもなかなか乙ですぞ。

>685

三点倒立は素人にはお勧めできない

落ちた・・・

落ちたらなぜか気持ち悪いの治った
精神的なものか？
友人と一緒に受けたが、店長がイヤなヤツだったからか？
この場合落ちて正解？

三点倒立ってどんなの？

どうでも良いけど瞬発力の方の筋力が白筋（速筋）
で、持久力の方が赤筋（持久筋）だよ。

腹が割れるようになるにはどうすればいいですか？

>>691
素直な心を持ちなさい…　　　ネタでｺﾞﾒﾝﾖ

腹が割れたら画像うｐします。


・・・と宣言して自分を追い込んでみる。

通常腹筋とV字腹筋と仰臥腹筋を毎日やれば割れる。
俺は割れた。

割れても脂肪が邪魔して見えないんじゃしょうがないんだよな

腹筋が割れるのは体脂肪率が１５％切ると割れるらしいよ
カッティング効果ってのがでるらしいよ

ホントにナマってるよぉ・・・１０回でもキツい・・ヽ(`Д´)ﾉ

さて、腹筋・・・・

ふくらはぎが凄い太い（脂肪を差し引いても異様にボリュームがある
んだけど、これって細くできないかな？
別に脚力ないんだけど筋肉だけある（力入れてもあんまり硬くならない

今日のメニューヲーキン１時間と腹筋１３０回、スクワット３０*３完了！みんなお疲れ！！
今日は疲れた・・・・。３時間残業だと時間的にも体力的にもきついな。しかし行くぜ！

>680-683　おお、プロボクサー！？なんつーかストイックなトレーニングにかけては、プロ中の
　　　　　プロっぽいイメージが俺にはある。イカス！しかもこの腹筋辛い！流石ボクサーじこみ
　　　　　の腹筋、続けてやったらかなり効きそうだったぜ！
>684.687.688　ううむ、病は気からというからそうかもな、だが働く必要があるならがんばって働
　　　　　くべし。日光にはたまには当たらんと病気になってしまうぞ！
>685.686.689　ううむ、やってみたいね。だが首はどうやって鍛えれば良いのかわからないな
　　　　　・・・・誰か情報PLZ！三点倒立って両腕と首で立つ逆立ちかな？
>690　なるほど。俺は持久筋をがんばって鍛えるぜ！まずはそれからだからな。
>691-696　むう。俺も割れ腹筋には憧れる。腹の脂肪が落ちたら割れてるであろう腹筋を693氏
　　　　　と一緒にうｐしても良いぜ！（藁）とりあえず割れ腹筋めざしみんな頑張ろう！！
>671　お疲れ！そしてがんばれ！！一気に取り戻そうと無理せず、ゆっくり目に、な。

ふう、割れ腹筋・・・・男のロマンだな。
それじゃお休み。　

700

割れ腹筋って腹の脂肪が少なければなるぞ
漏れは腹筋ないけど割れてんだよ

太股と二の腕を鍛えれば腹の脂肪が落ちやすいって有名なトレーナーが言ってたぞ

腹とかは全然太ってない（っていうか痩せすぎ）なんだけど
顔の肉が気になる
特にほほのとこ
なんとかならないですか？

>>702
ココリコの人と逆だな。

野球大会逝って来た
ここでの筋トレ成果が発揮されたのか10番(ｗ ライトと全く期待されてなかったのに
7回までの試合で2打数2出塁（1相手エラー、1エンタイトル2ベース）と活躍できたよ
特に2ベースの方はチーム中1番の当たりだったんで周りに褒められたよ
これからももっと筋トレがんがるぞ！

>>704
10番って何よ？
野球は9番までだぞ？

背番号じゃない？

ルール無用の草野球ではよくあることさね。
全員スタメンで打ちたいがために、１２番打者くらいまでずらりと並んだり。

今日初めてプロテイン買ってみた。
騙されたつもりで使ってみまふ。もうすぐ夏だし。

腹筋するときに、足を押さえてもらうやり方はいけない。って本当なんですか？

>>705
10人いたから
守備は余った一人はボーっとベンチ
打つのは全員が打つ
草野球だし

今日のメニュー、ヲーキン一時間、腹筋百三十回、腕立て百十回×二、完了！みんなお疲れ！！
今日は早く帰れた。早く帰れたあああ！嬉しいねえ。やはりゆとりある筋トレは気持ちが良い。
食事も早く取れるから早く寝れるし、いつもこうでありたいね。
ウォーキング途中でスペースハンターと水滸演舞風雲再起をワゴンで発見。購入。ラッキ！

>700　うお、俺惜しかったのか。とりあえずオメ！
>701　そうなんだよな。腹の脂肪があると駄目なんだよな。（涙）二の腕と太股か・・・・
　　　腕立てとスクワットで鍛えられるかな？がんばるぜ！
>702.703　顔の部分痩せか・・・・誰か詳しい人の降臨を待つ！素人考えでガム噛んであご鍛えるとか
　　　　　駄目なのかな？あごの筋肉がついて逆に角張るか・・・？ううむ、誰か正解をPLZ！
>704-709　おお、704氏やったじゃん！体鍛えてる成果がしっかり出た感じだな。なんか俺も嬉しく
　　　　　なっちまうよ。（笑）成果がどこかで現れる・・・これぞ醍醐味だよな！
>708　いけない訳じゃないが、足を押えてもらって、そこを支点に腰で腹筋をする（変な表現だがｗ）のは
　　　効果が薄いんだよな。腰も痛めるし。正しい腹筋フォームは過去ログに結構でてるから気が向いたら
　　　チェックすると良いぞ！腹筋しようとするその気持ちになったのはよい事だ。一緒にがんばろう！！

いやー、ゆとりあるレスって良いね！（笑
それじゃお休み。

食生活も改善せよせよせよ
水を飲め飲め飲め

懐かしいな、オイ(藁

本名明かしの刑に処す

夏はおいらの敵・・・

今日のメニュー、ステッパー３０分、のみで完了！みんなお疲れ！！
なんだか体がだるい。職場で二人ほどゴホゴホしてるのにマスクをつけない馬鹿がいたせいか
風邪にかかったっぽい。毎度の事ながら仕事が終り週末になると気が緩んでこうなるのか・・・。
とりあえず無理せずに休む事にする。雨降ってるし。
折角の週末なのに・・・・トホホホホ（涙

>711〜713
ぶはははは。ゲー帝の、しかも総統直々に為になる助言ＴＨＸ！
だが、水を飲むと体に良いのか？前に代謝が活発になるような事を見たような気がするが。
抽象過ぎて効能がよくわからん貴様は今後三十年間生活水全部六甲の美味しい水の刑に処す。
もちろん六甲の美味しい水は自費で購入。

>714
うむ、俺達みたいな他の人よりちょっとふくよかな体型だと夏は辛いよな。少し動くと汗が出て
激しく動いても汗が出て、何もしなくても汗が出る。そして臭い。自分の汗がくせえんだよ！！タマラン。
しかし、しかしだ！痩せるとあら不思議、汗かきにくくなるんだぞ！食生活の改善を加えてると汗もなんと
臭くなくなる（ちったあ臭いが太ってる時よりは臭いが軽い）ぞ！これ体験談！！がんばろうぜ！
あと、このスレ読んでると解ると思うが、汗をいくらかいても痩せないからな、注意、注意。

ぐあああ、頭がいてえ。普段と違う書き方したから知恵熱か？
とりあえずみんながんばれ！！俺も頑張るよ！！

>>714
いや、俺は細すぎて半そでが似合わないので夏は敵・・・
てか気がついたが首が長いんだよ俺
んでなんかアンバランスに見えることに気がついた

ためしに腕立てふせしてみたら、３回位しか出来ないことが判明。
うーむ。
長距離系だから、このままでもいい・・・かな？

>>716
おお同志。細すぎはつらいね。

肩幅もかーなーり狭いのだがこれはもう諦めるしか。

腹筋百三十回、腕立て百十回×二



ここまで来ると筋トレというよりは有酸素に近い。
運動形態のせいで有酸素にもなってないが。

昨日はテニスに久々に行ったせいで腕が凄い筋肉痛・・・痛いぃ〜(´Д`;)

腹筋さぼり気味sage

>>717
つーか、なぜに運動をしてるんよ？

いちご大福すっげー食いてー
ロッテいちご大福
月見のだんごみたく積み上げて喰いまくりてー

いちご大福すっげー食いてー
ロッテいちご大福
月見のだんごみたく積み上げて喰いまくりてー

腕立て3回は冗談だろう。
とりあえず走れ

本日、風邪でヘロヘロにダウン中。医者に貰った薬を飲んで安静に。みんなおつかれ！！
来週のの夜勤突入までには直さねば〜。

>716　
ぐふう、スマン勘違いした。失礼だった！細すぎて・・羨ましいぜ。がんばって逞しい腕にしようぜ！
>717.721.724
自分がＯＫならＯＫ！走るのに腕は振るくらいしか使わないしな（笑
>718
ぐう、やはり羨ましいぜ。(笑）だが、諦めずに体鍛えりゃ人並み以上ににはなると思うぞ。がんばれ！！
>719
普通の腕立てと腹筋でそれだけ出来れば凄いと思うぞ。その調子でがんばれ！！
>720
お疲れ！そして・・・ううむ・・・せめて腹筋だけでもする様にした方が良いと思うぞ？夏近いし・・・・。
>722.723
とりあえず落ちつけ！いいか？落ちついたか？それじゃ良く聞けよ、いちご大福食べてよし！
しかし、それが何カロリーあるか調べて、それが運動どのくらいに相当するのか調べて、その上で
1週間に食べる日を決めて食べるべし！食事の前後2時間以外の時間にな。

風邪がきつい。そして運動できないからなんとなく不完全燃焼だ。
みんなはきをつけてな。それじゃおやすみ・・・・。

え〜と、質問なんですけど、ベンチプレスは何キロくらいまでいけますか？
参考に体重を教えてくれると嬉しいです。

家でダンベル１５キロ前後を使って筋トレ、後は柔軟もやって
かれこれ一年で股割できるようになりました。

今日、腕立てを３セットしました。

冗談抜きで３回だ・・

弱いと自覚している人はボディーブレードを買いなさい。
パチモンでもいいから。毎日６分やってみれ。

このスレちらほらagaってたりして目についてたんだけど
今日初めて中を見てみました。
俺も鍛えよう・・
まずはカコイイ指立て伏せってのをやってみるかな。






ﾎﾟｷ･･･ｱｷﾞｬｰｰｰ!!

前でイチゴ大福食いたいとかあったけど・・。
やはり人間。
甘い物が食いたくなるし、必要最低限の当分は摂取しないとダメだね。

という事で俺は日曜日を「お休み」にしてるよ
筋トレとかジョギングはやるけど、甘い物やジュース飲食するヽ(´▽`)ノ
この日曜日が楽しみで普段は我慢出来るんだよね。

とりあえず「根性！」な方や一種の修行と見て食事制限してる方はともかく、
一般な方は週１回ぐらい「甘い物を摂る日」を決めてみてはいかがかしら

ちなみにカロリー０のいわゆる「合成甘味料」はアウト。
あれは人間が消化出来ない糖分だから、当然脳に糖分がいかないまま
関連して低血糖ダイエットだったっけ？
あれは２週間で激痩せするが、健康的にやせてるわけではないので注意。
と、蛇足が過ぎたな

まあ甘い物じゃなくてもとりあえず「ご飯食え！」ってところですか

>>731
ﾜﾗﾀ

近頃暇があれば柔軟か筋トレをやるようになった。
たかだか五分程度でも汗をかけるのだな。
さて、首でも鍛えるかな。

お前らの身長・体重・体脂肪を教えやがれ

俺は171cm、47kg、8％です。助けてファットマン！

今日も悲しい安静状態！しかも体調が良くならない。キツイ。だがみんなお疲れ！！
ここ週末２日運動らしいものが出来なかった。悲しい。悔しい。うう、今までがんばった分が
これでおじゃんか・・・・・。等と考えるのは駄目駄目だ！
今までやってきた運動はこれしきの事でおじゃんになるほどヤワな物じゃないぜ！解ったか俺！
と自分を励ます今日この頃。明日までには完全回復したいぜ。

>726.727
ううむ、ダンベルか・・・・。俺は水の入った１リットルのペットボトル位しかないな。その
レベルまで行ってないからな！・・・・・がんばろう。
>728
お疲れ！今日はストレッチやってゆっくり休もう！今日やった自分を誉めながらな！
>729
がんばれ・・・・（涙
>730
あれって効くのか？なんかもう売り場から撤去され気味なんだが。宣伝みたくムキムキ？
>731
うむ、このスレを見て自分を鍛えようと思った事は素晴らしいと思う。俺も前スレの1
そして他の頑張ってる人を見て始めたクチだからな。筋トレ、及びダイエットで重要なのは
続ける事、これだ！だから最初は「ちょっとキツイかな？」位から徐々に回数を増やすのが
良い。詳しくは過去ログ見ていくと良くわかると思う。気が向いたらチェックしてくれ。
これから一緒にがんばろう！！
>732
うむ、人間たまにはガス抜きも必要だよな。筋トレをしっかりやってる人達ならいざ知らず
俺みたいな楽したい盛りの典型的家ゲ版住人は、根性や決意ももって１週間だからな（笑
休む時とやる時のメリハリつけて毎日がんばろう！！
>733
お疲れ！うむ、俺も歩いて三十分位の所なら歩いていく習慣がついたぜ。近場のゲーセンや
ソフトショップ、ジャスコなど丁度その位で良い運動になるしな。お互いがんばろう！！

来週は俺夜勤になるから書き込み時間変わるぜ！それじゃみんながんばってな！！お休み。

突然だが前スレに中学生いたけど、今のスレにはいるんかな？？
ちなみにもれは中三。

>>726
４０Ｋで１０回２セットやったりやらなかったり。

>>734
172ｃｍ　65ｋ　18�l

最近筋トレの成果が部活にでてきてウレスィ。
受験生だから勉強せねば。

おやすむ。

こんなスレがあったとは・・・。
最近毎日３キロ走ることにしてるよ。
最初は足の筋肉がミチミチ張っちゃって痛かったが、この頃は１日寝れば回復するようになった。
柔軟体操が回復のキモ。

ところで胸筋鍛えたいんだけど、どうすればいいかな？
腕立で胸の筋肉も鍛えれるのだろうか。

>>736
厨房は氏ね
低レベルの癖にナマいってんじゃねー

>>737
手の間隔を肩幅以上に開けて、胸に意識を置いて腕立てしる

>>736
まともなリア厨は可

>>739
ありがとん。さっそくやってみるよヽ（´ー｀)ﾉ

>>735
強負荷をかけるもんじゃないからムキムキにはならん。体が締まるという感じかな。
だが、なまった体を鍛え直す、という観点から見るとかなり良いと思われ。
各部所のトレーニングにそれぞれ一分振り続けるのだけど、意外と辛い。
最初は一分間振り続けられないと思う。
うちではダンベルをしない日に使ってるよ。

あと、通販系でいいと思うのはこれ。
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/6474/jiko/abroller.jpg
キツくて実によろしい。

アブトロニクスはやめとけ、と言っておく。

>>741
雑誌などを手の下に置いて胸をより下げられるようにするとなおよろし。

キットカットの新製品パイナップル味食っちゃった。

>>743
うまかった？

それほどでもあるよ

場違いよ

>>734
折れは173cm、70kg、16.1%（オムロン体脂肪計）
顔がむくんでるせいか、太っちょに思われマス・・

体脂肪率はどうやってはかるんじゃ？

体脂肪計も誤差が激しいので、基礎体温みたいに何回かはかる事を推奨します。
風呂上がりとそうでないかで±４％ぐらい変わるらしい

＞748
体重計に体脂肪はかる機能がついてるやつがある。
ただし民生用なので精度は低い。
だいたいの目安だね。

まあ、正確に計るにはCTスキャンしないとだめっぽらしいけどね(;´Д`)

体脂肪率は、家庭用の計測だと
水分、筋肉の量でｶﾅｰﾘ誤差が出てくると体操部の友達に聞きますた。

今日も彼のような割れた腹筋めざして筋トレ！筋トレ！

腕と背筋の筋肉痛がなかなか直らない・・

腹筋と腕立てだけにしておきましょう･・・今日は。

１８０センチ、７２キロ、１６％です。

170cm、60kg、18%だよ。

１７６ｃｍ　６９キロ　１９％

みんなわりと普通ぽ

デブは自覚しないから、このスレに参加する気もないだろうしね。

割と普通のやつが　ヤヴァーって思ってやってるくらいでしょ。

デブより、痩せ〜普通体型で運動してない人が多いと思われ。

お腹引っ込めたいよなぁ。
腹筋鍛えるか。

ｷﾀ─wwﾍ√ﾚvv〜(ﾟ∀ﾟ)─wwﾍ√ﾚvv〜─ !!!

毎日コンニャクばっか食ってれば痩せるだろうけどな

ダイエットペプシって
本当にカロリー０なのかね
あの甘さでカロリー無いなんて信じられないよ

ステビアの有害性ってアメリカじゃ当たり前だったらしいねぇ。
でもここは日本だからｲｲﾔ　バンバン飲んじゃえ。

ステビアって海藻から取れる甘味料なんでしょ？
体に悪そうな感じしないけどなぁ・・

イチローがCM出てるし
ｲｲﾔ　バンバン飲んじゃえ。

>>761
http://www4.famille.ne.jp/~eucrasia/alternate_sweet.files/aspartame.files/aspartame.html
http://www.mitomo.com/doc/diet.htm

前にも書いたけど、カロリー０とうたってる合成甘味料のほとんどは人間が吸収できないからだよ。
脳が糖分を欲してるときにそんなの飲んでも脳に糖分がいかない。

よく低インシュリンダイエットだったっけか？
糖分、炭水化物を抑えて２週間で激痩せするダイエット法。
ありゃリバウンドもともかく脳に栄養も行ってないから危険だよ

今日のメニュー、ウォーキング１時間のみ完了！みんなお疲れ！！！
ぐうう、体調が戻らん。それほど酷くないから治るだろうと思ってたら、ちっとも回復しない。
仕事もウォーキングも死にそうになってなんとか終了。だが、筋トレは中止。く・・・頭も痛い。

今日は書き込みが多く、みんな頑張ってるみたいで俺の言う事は何も無いな！
・・・・・・すいません。今日はちょっと即寝します。死ぬほどキツくて早くなおさないと。やばい気味。
ダイエットして体弱くなったかなあ・・・？上のほうに病気ひきやすいとか、書いてあったが。
とりあえずお休み。
あ、あと一つだけ　>742
締まる、ってことは効くんだなあ。端から見てると楽そうに見えるが、あの手の器具の常として
やはりキツイのか・・・・。なるほど疑問が解けたよＴＨＸ！ローラーは連れの家にあった。
今度ちょっとやってみるぜ！

>風船社員

大きなお世話かも知らんが、毎日筋トレするのは逆効果だと思われ。
あと、3ヶ月で1キロ減ったとか言ってるみたいだけど、それは少なすぎ。
君の体重がいくつか知らんが、1ヶ月で体重の5％までなら
リバウンドせずに減らせるというのが通説。
食生活を振り返ってみたほうがいいと思われ。

「1ヶ月で体重の5％までならリバウンドせずに減らせる」
よりも
「1ヶ月で減らす重さが体重の5％までならリバウンドの恐れが少ない」
のほうが正確だな。

修正sage

筋肉ついてきたら、体重ってあまり減らないのではいかな。
と無知の癖に書いてみる

>767
ローラー初プレイの時は無理せずに膝をついてやった方が良いぞ。
無理すると腰をやるので注意せよ。

>770
漏れは腹を締めるために腹筋してたら筋肉のせいで昔のボトムスが
入らなくなったーよ。ちとかなし。

ここは良スレだなage

>>772
板違いだがな。

>>767
「超回復」っていうのがあって、数回に分けて10回くらいで限界の来る運動をして
（腹筋、背筋、腕立てetc.)筋肉を酷使。
その後1日くらいは筋トレ休む。そうすると「超回復」現象が起きて飛躍的に筋肉がつく。

ただ、これは筋肉ムリヤリ酷使して一度ぶっこわしてから回復するやり方なので万人向けではないのよね。
普通の方は50回くらいで限界の来る運動を日々やったほうがいいかも。
あと筋トレしてたら普通は体重が増えるのでご心配なく。
自分も体重はむしろ増えたけど、体脂肪率は下がっていったよヽ（´ー｀）ﾉ

>>737
遅レスだけど
ベッドに横になって、両手にウェイトを持って横に広げて
動かないようにしばらく耐えると胸筋が鍛えられるらしい

女性がやると胸を大きくみせられるってね

>774
1日では短すぎる。72時間はインターバルをとった方がいいと思う。
筋肉痛が消えてからさらに丸一日休む感じ。

>>767の場合、筋肥大を起こすトレーニングと言うよりも、
筋持久力をつける運動になってしまっていると思われる。
もしくはオーバーワークによる筋挫滅コースか。

お前等ここ行け。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1020760650/l50

>>777
ゲーム板ならではの連帯感がイイんだＹＯ！ヽ(`Д´)ﾉ

>778
連帯感？なれ合いだろ。まあがんばれや。

>>777
ガイシュツだし。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１００回、土下座腕立て１００*２回終了！みんなお疲れ！！
なんとか、しっかり寝て、エスタックイブ飲んで体調が戻って来た感じだ。
まだ少し頭痛は痛いが体のダルさは軽くなった。まあ、無理はしないように回数を減らす。

>768.769
ううむ、毎日筋トレといっても土下座腕立てとスクワットを交互にやってるのだが不味いかな？
腹筋は一回一回をゆっくり呼吸しながらやるＴＶでやってた奴で、日変わりも腹筋も筋肉痛を
感じずに、脂肪を燃やす目的でやってるんだが・・・・。どうだろう？
食事も豆腐、牛乳、ご飯、野菜を毎日食って、レバー、ミカン、魚等を日変わりに食べてるな。
あと俺の体重は今７８キロだ。脂肪率２１％　三日程やってなかったが変化が無し。よかった！

>770
俺の体、確かに体重は今まで減ってなかったが、締まってきた（脂肪が落ちた）のは実感できるん
だよな。盆の窪がはっきりしたり、アゴが尖ったり、体が骨ばってきたり、風呂から上がった時の
水位もかなり上昇！だから今の状態が不味いとは思いたくないんだよな・・・・。
>771
了解！っていうか、慣れればあれを膝つかずにやれるのか？！想像以上だな・・・・。（汗
腹筋は腹の脂肪以上の腹筋がついたのか？だったら割れ腹筋？俺も負けねえ！脂肪を燃やすぜ！
続く

>772.773
772氏、そうだよな！そして773氏、まあ、そう言わずに一緒に頑張ろうぜ！
>774
うむ、俺は非常に意思が弱いから「苦痛」を伴うトレーニング及びダイエットは駄目なんだよ。
だからそっち系統のトレーニングは続かない・・・・。まあ、気長に行くさ。（笑
>776
休みは三日は必要なのか！？駄目じゃん俺？！って、これは筋力もりもりつける人は、だよな？
俺は持久力をつける、つーか、脂肪を燃やす目的でやってるんだけど・・・・これもまずい？
いや、自分で調べた中で無理せず続けれるのをチョイスしたんだが・・・・。
>777.778.780
うむ、そのスレならこのスレの最初の方に紹介されてるな。非常にタメになる良いスレだ！
また、体が訛ってヤバげな家ゲ版の住人だからこそ、１からみんなでがんばるんだ！
>779
馴れ合いで成果が出ればそれで良し！！馴れ合い結構じゃないか？！779氏もやろうぜ！！

明日は恐れていたＦＦ11の発売日・・・・。俺は果たして運動を休まずにやれるだろうか？
怖い。俺は自分が怖い。意志薄弱な俺よ！がんばれ！気合だ！ＦＦは後にしとけ！
・・・・・・・・・・・・・ＵＯの事を忘れたのか？
うむ、時間がヤベエ！！それじゃみんなお休み！！

>>782
1日おきでも充分にこなせているということは、
すでに今のメニューでは充分なトレーニング効果が得られなくなってるんじゃないかな？

ただ、筋肥大をターゲットとせず、脂肪燃焼を目的としているみたいだから、
筋トレを減らして、有酸素運動の割合を増やしたほうがより効率的だと思う。
脂肪燃焼には基礎代謝の増加（筋肉量の増加)も確かに必要だけど、
有酸素運動のほうが効果があるよ。
あと筋トレのメニューが腕立てとスクワットだけってのはちょっとバランス悪いかも。
チューブトレーニングなんかいいんじゃない？
チューブは自転車の古チューブで充分だし、全身を満遍なく鍛えられる。
トレーニングメニューはたしかミズノのHPにあったと思う。興味があれば探してみて。

見たところウォーキングをしてるみたいだけど、強度はどれくらいなのかな？
文字通り散歩程度なら、駆け足にならない程度の早足で歩くとか、時間を増やすとかすればいいと思う。
長時間歩く場合は水分補給を忘れずにね。
有酸素運動時のこまめな水分補給は基本です。

あと体重78キロで体脂肪率21％ってことは身長180cmくらい？
プロレスラーみたいな体になっていると妄想してみる。

>>779
煽りだけど半分だけ同意。
風船社員氏を引き合いに出して悪いけど、>>414あたりの書き込みで、
「酒は揮発カロリーだから」云々てのがあったけど、
これはエンプティカロリーに対する典型的な勘違いで、正しくは「栄養素が全く無く、カロリーのみ」
という意味です。
体内に摂取されたうちの余剰カロリーは当然脂肪として蓄えられるから、飲みすぎれば太ります。

でもそれに対する反論が今まで無かったのは、他の人は自分で調べなかったからじゃないかと。
他人の言うことを鵜呑みにする、そういう悪い馴れ合いはあまりよくないと思います。
自分の体の攻略法は自分で見つけたいよね。

長文失礼sage

>782
そういえば風邪を引いてるんだよね。体調が悪いときは完全休養にしたほうがいいよ。
外をウォーキングするなんてもってのほかです。
治療期間なんて短いものなんだからあせっちゃだめ。

俺の体って面白いぐらい攻略しやすいらしいぜ
わかりやすすぎなんだとさ・・・・鬱

良スレage

今日はラーメンとカレーという
お子様定番大好物メニューを食べてしまった。
カロリーすごそうだなぁ・・

ラーメンは汁まで飲むとダメれす(´▽`)ノ
カレーはお肉の代わりにとうふをいれると良いです。
伊藤家の食卓でやってたとうふを鶏肉にする裏技な。

このスレにカキコしてる人の目的がダイエットなのか筋力アップなのかはおいといて、大事なのは今まで自分が何をしてきて、何をしてこなかったのか、だと思う。
自分の生活を客観的に振り返って、直したいと思ったところはほんの少しでもいいから継続的に改善していくのがスタート地点だね。
無理は禁物。

スクワットと腕立てと腹筋を一日おきにやってるけど、
他の運動もやったほうがいい？

もの凄い勢いで反応をする粘着クンlnwYEx7c
http://game.2ch.net/test/read.cgi/ghard/1017185876/l50
みんなで反応をたのしもう(笑

>>790
まず目的を教えてください。
ダイエットなのか筋力アップなのか。
ダイエットなら筋トレよりもウォーキングや水泳などの有酸素運動をメインにした方がいいし、
筋力アップなら、そのメニューに背筋もプラスした方がいいと思う。

筋トレは結構奥が深くて、トレーニングする部位によってインターバルの長さが違う。
腹筋のような大きい筋肉は毎日鍛えても問題なし。
ただ、拮抗筋である背筋（特に腰のすぐ上）もまんべんなく鍛えないと、
筋力のバランスが崩れて腰を痛めるよ。

踏み台昇降は汗出るッス

超回復の話題が出てきたけど、持久力つけるランニングは毎日したほうがいいんだよね？
話を見てると、瞬発的な筋力つけるのには有効そうなやり方らしいけど。

あと体調悪いときは休む、寝るこれ大事。（既出だけど一応）
うずうずしてガマンできんっ！てな人は柔軟体操とかラジオ体操を適度にやるのがいいよ。

確かに筋肉つけると体かたくなりがちだからな・・・。
めんどいけど柔軟体操も重要だ。

>>794
ジョギングのような有酸素運動は毎日やっても大丈夫だよ。
有酸素運動の場合筋トレとは逆に週三日以上やらないと効果がないと言われているし。

あと「瞬発的な筋力つけるのには有効そうなやり方」ってのはランニング？それとも筋トレ？
ランニングなら、長距離向けの体にはなるけど、短距離には不利になると思う。
ちょっと守備範囲外なので正確なことは言えないけど、
身軽に動くという意味の瞬発力なら、筋肉を増やしすぎると体が重くなって逆効果なんじゃないかな。
中、軽量級のボクサーをイメージしてもらえればいいと思う。

いずれにせよ目的が明確になってくると最適なトレーニングもかなり限定されてくるから、
そこまで行けば専門家に相談した方がいいですね。
まあ、人並み以上の健康な身体になりたいだけなら、週三日以上の有酸素運動と週二回くらいの筋トレで十分すぎると思う。

>>776=783=784=789=792=796
お前もこんなスレに書き込んで暇なヤツだなー
中途半端なシッタカ君が一番たちわるいわ
まあ、好きにやってくれ

やべえよ
俺いつもラーメンは汁まで飲むぞ
でも死ぬまで絶対にやめられない
なにがなんでもやめられない・・・

>>798
ウーロン茶でもがぶ飲みするんだな。

800をとったら痩せるってホント？

http://www.mmganime.com/content/share/sextoon/InteractiveFlashGames/HyperSM/Sakura.swf

DAKARAでもいい？

身長１８９ｃｍ、体重８６ｋｇ、骨量４ｋｇ、体脂肪率１１％

>>802
全然だめぽ

ウーロン茶でないとダメなの？

＞802

ダカラとか、アクエリアスってちょっと濃くない？
ジョギング中に飲むと喉にからむんだよな(;´Д`)

俺は水で半分に薄めて飲んでるよ

＞805

たしかウーロン茶は食事と一緒に摂るとその食事で余分に摂った脂肪を
綺麗に排出する作用があるって聞いたけど・・・。
別にウーロン茶飲んだからって体の脂肪が流れる訳じゃない

間違いあったら指摘してね

>>807
昔あるある大辞典かなんかで体の脂肪も落ちるとかいってなかったっけ？
人間には不可能な量を飲まないといけなかった気もするが。

>>797
おお凄い、当たり。
しかし僕の書き込みは中途半端かもしれないが、君の煽りも結構中途半端だね。

>>798
ラーメンのスープを全部飲むのはカロリーは勿論、塩分のとりすぎになります。
成人病一直線だよ。

>>802
DAKARA等の健康補助をうたっている飲み物は最近多いですが、所詮ジュースなので、
効果を期待するだけ損かと。また運動時の水分補給には不向きな気がします。

>>803
マッチョだね。ボディビルダー？

>>806
運動時は市販されているスポーツ飲料より糖分濃度が低いほうが速やかに吸収されます。
ハイポトニック飲料と呼ばれるんですが、
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/column/water.html
ttp://www.otsuka-plus1.com/shop/pocarisweat/index02.html
上のものがハイポトニック飲料で、糖分濃度が2.5％になっています。
下がおなじみのポカリスエットで、こちらは糖分濃度6.7％とハイポトニックの倍以上。
アクエリアスは探せなかったのでちょっとわかりませんが、
市販のものを薄めて飲むのは理にかなっているわけです。

>>805>>807>>808
あるあるのページはここ。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruchina/chinesetea2.htm
ただし飲みすぎると胃酸が薄くなり、消化能力が落ちるのでほどほどに。

それにこの検証結果はウーロン茶の効果より、有酸素運動の効果が大きいと思う。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arudaikensyou/daikensyou3.html

ウーロン茶に限らず、水分をこまめに摂取すると新陳代謝が活発になり、
基礎代謝アップにつながるからお勧めです。
ただ、ジュースは逆効果だし、ローカロリー飲料（ダイエットコーク等）も、
飲みすぎるのはよくないので要注意。無難にミネラルウォーターがいいかも。

うおおお、今日は雨だ！ＰＯＬをインストールしつつステッパー！
そしてＦＦをインストールしつつ腹筋、スクワット、風呂、飯、完了！みんなお疲れ！！
ううむ、今日はついにＦＦが発売してしまった。で、買った。正直楽しみだ。嬉しい。
だが、散々今まで言ってる様に怖い。恐らくこれにはまるであろう、自分が怖い。
だからここに書く！気合で続けれ俺！今までやった事を無駄にするな俺！ゲームと運動
を同じ比率に持っていけ！・・・・頼むから（弱藁

>776氏
ううむ、色々と指摘、助言ＴＨＸ。俺は身長１７３ｃｍだ。体の各部位はかなり締まってきたと
自分でも思う。しかし腹が・・・お腹が・・・・タプタプなんだよおおおお！！だから、な？（ｗ
酒は言い訳になってしまうが、特命リサーチでやってたんだが・・・これは違うのか・・・ヤバイ
な。結構周りに言っちまった。（ｗ）ちなみに飲み過ぎってどの位の量になるとまずいんだろうか？
あと、トレーニングはな〜・・・当面筋肉つける前に肉を落とす方向でやっていくつもりだ！
チューブはその後に使わせてもらうぜ！！
>ジュース関連
俺も気になってた。ダカラとか、ラクダとか、チャラとか、ポカリとか、脂肪の燃焼率を助ける
とか売り文句もあって正直悩んだ事もあった。まあ、甘くて飲めなかったが（ｗ
やはり、ジュースの延長上にあって、「効いた気になる」だけなのか。了解だ！
>ラーメンの汁
駄目だ！飲むんじゃない！ご飯にかけても駄目だ！それは美味しくても体に不味い！
勿体無いお化けが出ても捨てるんだ！俺も一緒に捨てるから！！がんばれ！！！
>800
キリの良い所で腹筋８００回ＧＯ！

それじゃ、ＦＦをおっぱじめるか！寝ないと夕方仕事でまずいがなんだが目が冴えて寝れん。（藁
ほんの一時間だけな。一時間だけ。それじゃお休み！

＞808

あるある大辞典に限らず、テレビは眉につばして見ましょう。
あるあるは低インシュリンダイエット薦めたり、マイナスイオンを推奨したり、
子供向けという感じしかしない。

>>811
マイナスイオンって効果ないの？？
織れ−イオンのわっかみたいなの持ってるんだけど。

＞812

詳しくはこちら
http://www.zakzak.co.jp/top/top0511_3_01.html
ニュー速＋にもスレ立ってるよ。

マイナスイオン、って言葉が一人歩きしてるだけ？

（引用開始）
前出の安井教授は「教科書で習う陰イオンとは全く違うもの。
こんなこと言っているのは日本だけ」と明かす。

その実態は「よくわからないけど、細かい水滴に、
陰イオンになりやすい化学種がくっついたものでは」という。

そのうえ、「化学種にはいろいろなものがあり、硝酸イオン、硫酸イオンなどもあるはず」
で、「有害なものもあるのでは…」と危惧（きぐ）する。
（引用終了）

抗菌グッズの事もあるし、注意したほうがいいね(;´Д`)
俺もトルマリンゴに騙された口だし。

スレ違いなのでsage-（いつもsageてる気がしないでもないけど）

ダメだ・・・
どうしても飲んでしまう・・・
ラーメンは汁までがラーメンだからどうしてもダメだ
代わりに味噌汁を・・・
・・・無理だ・・・

ラーメンは汁が本体だろう。これを飲まずに何を飲まんや。

血圧もあがるで(;´Д`)
若いうちはいーけどな

最近サボりすぎだ・・・
今日はノルマ頑張るぞ
今から腕立て開始だ

このスレの人間に問いたい
「コンフー」って信じるか？

>>818
条件付きで信じる

>819
条件とは？

今日のメニューヲーキン１時間、腹筋１３０回、土下座腕立て１００*２、完了！みんなお疲れ！！
ぐふう（吐血）みんな聞いてくれ・・・・ＦＦ１１ができねえよ！ゲームをする以前にプレイヤーの登録部分
が死んでやがる！！（涙）昨日なんざ、１２時には寝なきゃいかんのに５時まで頑張った、つーのに駄目だ。
で、今日の午前中も駄目っぽい。っていうか落ちてやがる。くそ！こうなるのは解りきってただろうに対策
しとけ、つーの！・・・・と、何時もの俺なら言う所だが、今日はこれのおかげで運動をしっかりやれた。
結果オーライだ！（ｗ）どうせならこのまま未来永劫始まらなきゃ平和なんだがなあ・・・・・。

>811-813
むー、やはり楽してダイエットはならず、という訳か。しかもマイナスイオンまで怪しいのか？！
備長炭のおっさんとか大変だな。テレビは話半分・・・・昨日の事もあるしな覚えておくぜ。
>814.815.816
だ・め・だー！！ラーメンの汁は、飲むんじゃあ・無い！いや、君がメチャメチャ痩せてて肉が欲しい！
とか、今ラーメンの汁を飲まないと栄養失調で死む！とかなら解るが！違うだろ？あれは殆ど油だ後、塩！
脂肪の元だ！体内に入ったらほぼ脂肪確定＆血圧上昇物質だぞ！止めておけ！作ってくれたおっさんに
感謝しつつ席を立て！それで全てが完了だ！健闘を祈る。
>817
おお、久しぶり！だが、サボリ気味？！うぬ、気合だ！そしてがんばれ！
>818-820
コンフー？！・・・・？・・・・こんふー？ってスマン、コンフーって何？
「あなたにはコンフーが足らないわ」のコンフー？いや、違うよな・・・。
しかも条件付で信じる？条件？ううむ、謎だコンフー（ｗ）知ってる人ヨロシク。

むー、今日もＦＦできねえのかなあ・・・。上じゃああ言ってるけどやっぱやりたいよな・・・。
糞、今日は１２時なったら絶対に寝るぞ。出来なきゃ週末の楽しみが増えるだけだ！
それじゃみんなお休み。

うむ、FF報告ご苦労。ところで初期投資は幾らくらいだったのかね？

ラーメンのスープを飲み干しても大丈夫なようにトレーニングすれ。

とりあえず、こいつがほすぃ。
ローラーより安定しそうで、使いでもありそうである。
http://www.rakuten.co.jp/109oasis/img103143672.jpeg

今日も地道に運動age

繰り返し修練（反復練習？）する事で培われる力で
機械トレーニングとは別物、もっと言うと赤筋、白筋とか
そういう話とも違うっぽい

東 洋 の 神 秘

最近いいもん見つけた。カンテン麺とかいう代物なのだが、これが結構うまい。
しかもたったの６４キロカロリー。
そりゃ腹にはたまらんから1食分には到底足りんが、夜中腹減った時に重宝してるよ。
それにしても、運動した後にたらふく飯食うのはきもち良いね！

もの凄く５月病状態・・・
朝起きるの辛いし、頭ポー・・・

あ、経過報告。
体重、２キロ落ちました。

今日は背筋を頑張った
疲れた・・・

正直二の腕に筋肉がついたのにきずいた時は
んっごい嬉しかったり

昨日報告するのを忘れたが、昨日のヲーキン１時間、（以下略）完了！みんなお疲れ！！
ついに来た！！ＦＦが普通に稼動しやがったぜ！昨日の夜６時ごろからか。
いやー、おもしろい！やっぱＦＦだね！！
でも、それからＩＲＣでチャットしたり、復帰待ったりでここに書けなかった。スマン。
朝、仕事から帰って来て、「運動→鯖落ち→飯風呂→鯖落ち→鯖落ち→ふてね」コンボしちまったし。(笑
ＦＦとここを同時に繋げるルーター欲しい。

＞822　
俺はＦＦやる為に揃えたのはＨＤＤとソフト代金だけだな。従って約３万前後だ。
高いっちゃあ、高い。
＞823
むお、負けた！その心意気は最高だ！そうだな、その気持ちで行けば汁を飲んでも問題無し！！
＞824
がんばれ。俺も地道にウォーキング！一緒にＧＯだ！！
＞825
つまり、中国四千年の歴史みたいな物？餃子１日百万個みたいな？ううむ正に東洋の神秘！！
＞826
運動した後に即風呂に入って、その後にご飯食べると良い感じに食欲が減退して良いぞ！
あと豆腐一丁食べると腹が脹れて良い感じだ。俺は味噌豆腐派！！
＞827
２キロ減！おめでとう！！５月病は・・・・詳しい人情報ＰＬＺ！でも、がんばれ！！！
＞828
よくやった！お疲れ！！その調子でがんがれ！！！
＞829
うむ、俺もねヲーキン始めて足が締まってるのに気がついたときメチャメチャ嬉しかった。
なんていうか足閉じて、腿に隙間が出来てるの見て俺の足！？とか驚いたもんだ！！(笑
これからもがんばろう！！

ＦＦは面白い！世界が広い！人が多い！やばい！引きずり込まれそうだ・・・・。
とりあえず今から今日のウォーキング行ってくる。今始めると夜までやっちまいそうだ(笑
それじゃ、みんな今日もがんばれ！！行ってきます。

五月病の読み方は「ごがつびょう」でいいのか？

＞831

http://dictionary.goo.ne.jp/cgi-bin/dict_search.cgi?MT=%B8%DE%B7%EE%C9%C2&sw=2
ごがつびょう、でいいようです

ガム食ってれば首の脂肪は落ちますか？

あげ

>>832
スマンのう美津子さん

運動サボりまくり。
ＦＦ11買う金が無くてウサ晴らしにラグナロクをはじめちゃった所為で
昼夜逆転生活に突入…。
起きると夕方なので走る気力が失せまくりだよ。
ゲームに熱中してるせいか食欲まで失せてるので体重だけは４キロ落ちた。
嬉しいんだけど労せず体重落ちると運動する気が起きなくなるな。
はぅ〜。

最近、夏が近づいてきてるせいか近所のフィットネスが混んできた
特にプール
一昨日くらい、もの凄くしんどいので45分、1.5キロで上がろうとしてたら、変なおっさんが同じコースに来て「早く上がれ」オーラを俺にぶつけてきたのでむかついた。
なのであと15分、500メートルを根性で泳いでたらその間にそのおっさん上がってた。
それでよく俺を追い出そうとするなと小一時間…
目標は10分で500メートルペースで泳げるようになる事です。
平泳ぎで。

研究室に誰もいなかったので丁度いいやって感じで勉強の合間に腹筋やってきた

今日のメニューヲーキン２時間、腹筋１３０回、腕立て１００＊２、完了！みんなお疲れ！！
今日はウォーキングの最中で連れに出くわす。その後拉致。よってウォーキング２時間しか
出来なかったぜ。しかし、まあ楽しかったし良し！
で、今の今までＦＦやってました。すいません。面白いです。でも寝なきゃな。その前に書き込みだ（ｗ

＞833
どうだろう？俺の場合は口が寂しいからガム噛みながらウォーキングしてたらかなり早い段階で首周りの
肉が落ちたが、それがガムのせいかは確信できん。とりあえず首だけ、とは言わずにダイエットを始めては
どうだろう？がんばれ！！
＞836
まず一つ。ネットゲーにはまったら自分を強く持て。昼夜逆転してそれが普通になると危険だ。
そしてその状況を危険だと感じないならもっと危険だ。生活を崩さないレベルで遊ぶのが大切だぞ！
そして２つ。ゲームに熱中して、食事減らして、体重落ちてるのは筋肉が落ちているんだ。
よって、体重減っても脂肪は減ってない。いや、逆にこれから増える可能性が高い。ネットゲーへの
重度のはまりに適度なブレーキをかける意味も含めて走れ！！俺みたいに中毒者になっちまう前にな！！
＞837
うむ、お疲れ！！１０分で５００メートル・・・・。レベルが違うんでアレだが、がんばれ！！
＞838
おお、その意気や良し！気軽に、そしてしっかり腹筋。いい気分転換だな！！その調子でがんばれ！！

うお、現在３時か・・・・。明日死ぬなあ。(藁）それじゃお休み！！

>>839
忠告ありがとう！
…でも、こんな時間にレスするなんて風船社員も気をつけなよ。
あ〜ＦＦ楽しそうだなぁ。

>>833
ソースが須藤ますびの漫画なんでアレなんだが、
歯が全部抜けた象はこめかみの筋肉が衰えてベコっと凹むそうな。
類推するに、噛む行為は顎のみならず頭回りの様々な筋肉に刺激を与えて
居るのであろう。意識的に物を噛むのは悪いことではないと思うぞ。

答えになってないか。

行き帰り５�qの道を自転車でガム噛みながら通勤しますた。
そすたら一ヶ月か？そこらでほっぺたが凹んだYO！
ガムは勿論！リカルデントね！

　　 ○
　 ￣‡￣
　　／＼
家ゲゾンビーだぞー！
　

>>844
プロテイン食べる？

自爆しますた。落ち着け俺。たかがゾンビじゃないか

ところで、例えば
（腕立て２０、腹筋２０、スクワット２０）×２
などのセットメニューって具体的にはどうするの？

腕立て２０→腹筋２０→スクワット２０→
　腕立て２０→腹筋２０→スクワット２０

なのか、

腕立て２０→（一呼吸置いて）→腕立て２０→
腹筋２０→（一呼吸置いて）→腹筋２０→
スクワット２０→（一呼吸置いて）→スクワット２０

どっちがいいの？

俺は今、４０回ずつやってんだが、
セットメニューに変えようかと思いまして…

今日暇なので竹刀を1000回素振りしてたら右腕に力が入らなくなって箸が震えて飯が食いにくかった。
うーん本格的に続けてみるか…

今日のメニュー、ヲーキン１時間、腹筋＊１３０、スクワット３０＊３、完了！みんなお疲れ！！
今日はマジで眠い。っていうか寝る。淡白ですまん。

＞840
うむ、お互い気をつけよう。後悔してからじゃ遅いからな！後、ＦＦは面白いぞ！！
＞841.842
ガムを噛む効果は確かにある感じだな。それ以外にも噛む事によってフクコウカン神経を刺激して
ダイエットや筋トレで焦りやすい気持ちを押える効果もありそうだ。
＞843
不覚にも笑っちまったが、怖がらないとまずかったか？（笑
＞844.845
うむ、落ちつけ（笑）
＞846
考えた事が無かったが、言われてみると気になるな。筋肉番長の降臨待ちだな。頼むぜ！！
＞847
おお、ナイス考えだ！でも、ちゃんと休養をとりつつ、な。一緒にがんばろう！！

ず　　ま”　ん”　　今日は眠い。昨日のツケか。死にそう。寝ます。お休み・・・。　

>>846
どっちがいいって言う科学的根拠は無いが、俺は学生の頃からそういう場合は
（腕立て→腹筋→スクワット）×ｎって感じでしてきた。サーキットトレーニング風に。
腹筋とかしてる間に腕が回復するから、数をこなせると思ったから。
まぁ、「鬼セット」と称して同じ部位を泣くほど痛めつける根性トレーニングの日もあったが。

どうでもいいけど腹筋やったら背筋もやらないと、バランス崩れるよ。
腰痛の原因。

朝飯抜き
昼食ざるうどん
夕食ざるそば
夜食ラーメン

って生活は栄養的にマズイかな？

>>850
俺も似たような食生活だが、なぜか健康だ。
会社の健康診断でも、なんの問題もないどころか、
中性脂肪が平均の約５分の１しかないのに善玉コレステロール
が約１、５倍もあった。

＞850

漏れ漏れ(;´Д`)

昨日の朝飯：なし
昨日の昼飯：カップラーメン＆食パン
昨日の晩飯：チキンカツと野菜いっぱい

今日の朝飯：なし
今日の昼飯：ロースカツ定食
今日の晩飯：まだ

(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
って、がくがくぶるぶるしてる場合じゃねえよな・・。
明日からはジョギングもいれよう(´Д⊂)

朝は一杯の牛乳とバナナ一本
これだけでも食べるか食べないかで違うよ。

中学の時野球部（ベンチ）だったんだけどこれから俺は高校の野球部に入部するぞ
とはいっても家の学校それなりに強豪（後１回勝てば甲子園だった）からまたベンチぽっいけどがんばろう

>>854
若いってのはうらやまスィ
頑張って努力して甲子園出て俺らを驚かせてくれ

久々に腕立て２０回に達した・・気持ちいい〜。

ところで５月病はまだ治らず・・・
友達と喋ってても、リズムが・・・。鬱ぅ・・。

>>856
無理矢理背筋を伸ばせ。
空元気でもいいから笑え。
人生は楽しいから笑うんじゃなくて、笑うから楽しいんだ。

朝喰わないと昼まで持たないよ。
ちなみに大体は夜の残り。
カレーでもとんかつでもハンバーグでも何でも食うぞ。

>>857
良い事言うぜ！

人は何の為に生きるのか？
生きてて良かったと思える事に巡り合う為に生きるんじゃねえかな…
by寅さん

腕立て60回
腹筋300回

うぉぉぉ、体がもっと運動を欲しがってる・・でも寝ないと
睡眠はちゃんと取れよ！

ここの人はゲームのやりすぎで太ったのか、運動しなさすぎで筋肉無いのかどっち？

>>859
寅さんはハブに噛まれて死にました。

>>偽・コテハンの神
原作？だとそうらしいね
沖縄でリリーさんとｲｲ感じ！どころじゃないね

ところで酔った勢いでカリントウ一袋食っちゃいました
何キロ走れば取り戻せるやら…

おまえらあふぉか

手屁っ♪
生きてて良かったと思えればいいんじゃない？

>>861
飯をくわなさすぎで筋肉なし〜

体調崩して運動をしばらく控えていたら気力までも衰えちまった。
更に意味も理由もわからずドカンと鬱状態…俺はどうしてしまったんだ。
大好きなゲームもやる気起きないし食欲も殆んど無いし性欲も睡眠欲も無い。
あうあうあうあうあう…。
１日中動悸が治まらず不安感だけがまとわりついて凹みまくり。
これが５月病だというなら恐るべき威力だよ。
正直舐めてた、もうマジで勘弁してくらさい。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、土下座腕立て＊２００回終了！みんなお疲れ！！
きょうのＦＦ日記5/22（タルタル）
今日はみんなでミッションをした。最初募集を叫んだが誰も来なかった。悲しくて涙を流してたら同情さ
れて３人ほど仲間になってくれた。一緒に行った。全滅しかけた。でも楽しかった。でミッション達成。
明日も頑張ろうと思いましたﾏﾙ
それじゃもりもりレス行くぜ！！（藁

＞849
うむ、俺も順番にやった方が回数こなせて良い感じかなあ？後、背筋しないとマジで腰痛めるのか・・
明日から数回やるか。
＞食事＆朝食抜き
う〜ん、炭水化物のみが殆どの食生活で健康になりそうも無いが、なってる人いるからなあ・・・。
だが、朝食抜きだけは駄目だ。朝はしっかり食う。眠気覚ませ！それに１日２食になっちゃうぜ！
＞甲子園
がんばれ！目標が明確ならあとはそこに突っ走るだけだ！応援するぜ！！ふっ若いっていいな！
＞５月病＆前スレ＞１＆寅さん
うむ、お疲れ！！５月病の明確な解決方法が出てないが、やはり気の病、心にゆとり笑いを忘れ
ずにな行こう！あとは六月まで待て！！ちなみに鬱病なら医者にかかった方が良いと思うぞ。
＞860
おお、そのやる気大いに良し！流石だ！！だが、確かに睡眠も大事。ゆっくり休んでくれ！！
＞861
両方だ！！ちなみに俺はネットゲーで太った。厳しい。実に厳しい！！
＞864
そう言うな。鍛えるあふぉに見るあふぉ、同じあふぉなら鍛えにゃハドソンだろうが！
＞866
食え！もりもり食え！牛乳１日一杯、ご飯１日３杯、１日豆腐一丁目標だ。運動もな！
＞867
ううむ、鬱病はちょっと辛い心の病だ、自覚してるなら精神科に行ってとりあえず見て
もらうのが良いかもしれん。早期発見、早期治療だ！がんばれ！！
あとは、気ばらしに軽く歩いたらどうだろうか？そうすりゃ運動もする気になるかも！

ううむ、面白い。何がって？ＦＦがさあ！だが、案外運動は続いてるな。拍子抜けだ。
まあ、まだ序盤で同じレベルの奴がゴロゴロいるからかもな。油断はできんそ俺！
それじゃお休み・・・。

鬱ならメンヘル板の相談スレへ相談しに行くことをお勧めします。
http://life.2ch.net/utu/#16

おし。やる気出てきた。

背筋も変なやり方すると背骨に悪いって聞いたぞ。
漏れは背筋した後にブリッジで歩き回ってるYO!
手首痛める可能性がある諸刃の剣、素人にはおすすめできない。

背筋は、学校でやるようないわゆる「えびぞり」はオススメできないぞ

>>872
じゃあどうするんだＹＯ

>>873

http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html

ここの「背中」を見てください。

あとダンベル使ったやつでは
「オールタニットタッチトゥズ」や（俺はこれやってる）
懸垂なんかもいいです

懸垂は鉄棒でなくても、高い物ところに手がひっかかるならなんでもいい。
俺は服いれるクローゼットにおもり（雑誌はいった段ボールとか）をつめて
倒れてこないようにしてます

痛めるか痛めないか、その緊張感がいいんじゃねぇか
骨皮君は引っ込んでろ

>>849
遅くなったが、アドバイスありがと。
背筋もやってんだが、書くの面倒でカットしたんだｽﾏｿ

ここ見るまでずっと我流でやってたんだが、
過去ログ（>>874のリンク先）を参考にしてやってみると
かなり適当にやっていたと今更ながら気づいた。
今は４０回を３０回に減らして再トレーニング中、でもかなりキツイ（w

風船社員氏に感化されて、俺も月曜からウォーキング始めたんだが
１時間歩くって結構大変だな。
歩くことじゃなくて歩く場所とかルート探し、なんだが。
今日やっと頃合のルート見つかったよ（w

ところで、歩くだけだとメリハリないんで
４５分ほど歩いて１０分ほど走って、また１５分歩いてるんだが、
これってどうなんだろう。逆に「効果ない」とかって事ある？

教えて君で大変申し訳ないが、詳しい人アドバイスぷり〜ず
長文ｽﾏｿ

面白いトレーニング法考えますた。

ＰＣ起動時、ゲーム機立ち上がり時に腹筋！

・・・・・私のＰＣ、立ち上がり遅いんで、７３回で死亡〜したあと３０秒は立ち上がりませんでした・・・

５月病は少しは晴れてきましたかなぁ・・。鬱ってるっていっても鬱病ってわけじゃないですよぉ。
なんかモヤモヤして、リズムがいつもと違ってイライラ・・って感じで。
友達に相談したら大分スキっとぉ。

セガは5800円の修理に5000円も請求するクソ会社！

　セガの周辺機器(本体は別)は修理は一切せず、
　電話でユーザーの態度が悪いと定価で交換です。

ゼガの修理担当、地津め〜ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！
やくざに頼んでぶち殺す！！！

セガは5800円の修理に5000円も請求するクソ会社！

　セガの周辺機器(本体は別)は修理は一切せず、
　電話でユーザーの態度が悪いと定価で交換です。

ゼガの修理担当、地津め〜ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！
やくざに頼んでぶち殺す！！！
セガは5800円の修理に5000円も請求するクソ会社！

　セガの周辺機器(本体は別)は修理は一切せず、
　電話でユーザーの態度が悪いと定価で交換です。

ゼガの修理担当、地津め〜ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！
やくざに頼んでぶち殺す！！！
　　　　　　　　　　、

セガは5800円の修理に5000円も請求するクソ会社！

　セガの周辺機器(本体は別)は修理は一切せず、
　電話でユーザーの態度が悪いと定価で交換です。

ゼガの修理担当、地津め〜ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！ぶち殺す！
やくざに頼んでぶち殺す！！！
　　　　　　　　！

>>880
ＳＣＥは２７９００円のＰＳ２の修理費に２４０００円取りますが何か？
馬鹿らしくなってヤフオクでジャンクで捌きますた。

ＰＳ２中古で買ってからしばらくして故障した
ほんで修理に出したけど無料だったぞ
でもその日のうちにまた壊れた
で、また修理に出したけど無料だった

保証期間内だったんだろ。

今日のメニュー、ウォーキング１時間、腹筋１４０回、スクワット３０＊３、背筋３０回、完了！みんなお疲れ！！
駄目だ！まずい！俺背筋３０回しかできねえよ！！エビぞり３０回しか！！って、>871氏、エビぞり駄目か？！
ううむ、まずいのか・・・・。とりあえず背中がブヨブヨだと悟った。しっかり鍛えよう。
しかし、メニュー増やして大丈夫かね俺？かなり危険な香りがするぜ。
今日のFF日記　5/23
今日は、11時からしか出来なかった。ベータの知り合いはもうレベル二桁になっているが俺はいまだ７。
言いようの無い焦りを感じたが、思い直し気楽にやろうと心に決めた。その直後世界が何か光って見えた。
ああ、この世界には焦ってては見えない何かがあるんだなあ。と社会人の俺は自分を納得させた。
また明日も頑張ろうと思いましたﾏﾙ

>869
気を悪くしないで欲しいんだが、なんかその板怖いよ俺。（汗
>870
うむ、その意気だ！がんばれ！！
>背筋
むー、その平面平泳ぎみたいな腕の動きで鍛えられるのか・・・？明日から試してみるぜ。
>875
素人どころか万人にオススメ出来ない事を言うんじゃない（ｗ）
無理せずに少しずつ前進する。これが基本だ！努々忘れる事勿れ。
>876
おお、嬉しいぜ！確かに土地によっては歩くルートの確保が大変だよな。特に車が多くて排気ガスがガンガン
出てたりすると歩く気も失せ気味だ。俺は片道３５分の自然歩道を使ってるぜ！！
歩き＆走りは少なくとも効果が無い、ってのは無いと思うぞ？とりあえず、ただ歩くだけへのアレンジなら
問題無いと思う。まあ飽きるとか面倒とかで持続しないのを予防するのは良い事だ。がんばれ！！
>877
おお、凄いトレーニング方法だ。(笑）だが、それを毎回確実にこなせば、起動するまで腹筋し続けるのも
夢じゃないぞ！がんばれ！！５月病は良くなったみたいだな。その調子でGOだ！！
>セガ
ＤＣのツインスティックは無料で交換してくれたがどうなんだろうな？まあ、セガは駄目だ。俺的にな。

毎日書きこみ時間が徐々に遅くなってやがる。おのれＦＦ！この可愛い小悪魔め☆
運動を中止させるほどの魔力が無い事を祈るよ。それじゃお休み。

>>877
それ俺もやってる。ファイル落としている時とかにね。

>>877
それ漏れも考えたよ（w
むしろ立ち上がり時間を腹筋回数で計測するのを友人の間で流行らせろ（w

漏れのPCの立ち上がり時間は大体１２０腹筋だYO!

背筋だが、上半身部分だけ斜になってるへの字形ベッドでやるのがいいって医者に言われたぞ。
足はしっかり固定してな。
漏れは折り畳みベッド使ってるから片方の足だけ折り畳んで斜にして使ってるよ。

>>風船社員
てめーはろくな知識も無いくせに、他の書き込みに頑張れしかいわねーのか。
それも立派な煽りだぞ。
何が正しくて間違っているのかすらわからねーんだったら、
他人にアドバイスするな、このｳﾞｫｹが。

ここらで煽りの定義でも考えてみるか。

あおり　あふり 3 0 【▼煽り】

〔「あおる（煽）」の連用形から〕

(1)強い風に物が動くこと。
「爆風の―を食らって倒れた」

(2)ある出来事が他に及ぼす影響。
「不況の―で倒産した」

(3)他人をある行動を起こすように仕向けること。扇動。

(4)カメラで、レンズの光軸と焦点面との角度を変えること。
　 また、その装置。

(5)割り竹にうちわをつけた古い農具。
穀粒を徐々に落としつつこれであおり、選別をした。

(6)「煽り返し」に同じ。

(7)近世、芝居小屋の前で木戸番が客を呼び込むこと。招き。

せんどう 0 【扇動/▼煽動】

（名）スル

(1)人をあおり立てて、ある行動を起こすように刺激を与えること。あおり。
　「―されて暴徒と化した大衆」

(2)〔法〕 他人に特定の行為を実行させるため、その決意を生じさせ、
　　またはすでに生じている決意を助長するような勢いのある刺激を与えること。あおり行為。


以上、大辞林より

>>890
ご苦労様。とりあえず>>888は間違ってはいないようだ。
風船社員は俺のやる気を刺激したからな。これも立派な煽りだ。
もっと煽ってくれ。あと>>888はゾロ目オメ。

ＤＤＲＭＡＸでハァハァ

892に同意
ウォーキングなんてここ見なけりゃ、やってないと思うしナ（w

今日も１時間歩いて１０分走った。
（腕立て腹筋背筋スクワット）×３０やった。
２０×２だとあまり負荷を感じないのでセットメニューは一旦中止。

>風船社員氏
いいな、自然歩道か
俺は自宅から歩いて１５分ぐらいの団地周辺を廻ってるよ。
夜なのに意外とトレーニングしてる人を見かける。

5月病かも・・・
というよりただのやる気なし症候群だな
頑張れ俺

今日のメニューヲーキン１時間、腹筋１４０、土下座腕立て２２０*２、背筋は休み。完了！みんなお疲れ！！
ぐおおお、昨日やった背筋がピキピキ痛い。物が持ち上げれん。鈍りまくり。ヤバイな。
筋肉痛が収まり次第、右手、左足上げ背筋をやって行こうとおもう。薪があれば薪割りでも良いんだが。（ｗ
5/24今日のFF日記
今日はみんなでダンジョンへ行った。募集をした所、９人と言う大所帯になった為、始めてのアライアンスに。
数の力で奥へ奥へ難なく進む。目標まで後少し、眼前にゴブリン一匹のみ、突撃。９人全滅！
改めてFFの恐ろしさを体感した。レベルを少し上げたぐらいじゃどうにもならない壁を感じた。
また明日も頑張ろうと思いましたﾏﾙ

＞起動時間
新単位「腹筋」色々使えそうだ、これで計ればカップラーメンもヘルシーに食えるか？（ｗ
＞887
それは上半身部分が上がり気味になってるのにうつ伏せになって、エビぞりって事かな？
ううむ。俺はたんなるパイプベッドだからなあ。だが、情報THX!
＞888
ぬううう。スマン。正しい知識が無いのは弁解できん。しかしお互い励まし合って、それで
運動が続くなら、と思って欲しい。俺はダイエッタ−だ。そっち方面なら答えられるんだが。
＞煽り＆扇動
お疲れ！勉強になった。
＞892
うおおお。そう言ってもらえると俺は嬉しい。そしてやる気がUPだ。お互い頑張ろう！！
＞893
うむ、あれはいい。しかしストップ＆ゴーの連続故、曲の合間も足踏みするべし！痩せるぞ！
＞894
そうだな。俺もウォーキングを医者に命をかけた状態で薦められない限りやってなかったとおもう。（ｗ
そして、お疲れ！俺も運動始めて気がついたが、おばちゃんやお姉さん、おじさんやお兄ちゃんなど
かなりの人が結構やってるよな！気軽に挨拶でもして、荒んだ心をリフレッシュだ！
あと、自然歩道は歩くのは良いが虫が多い。夏は蚊が、春は蜂がで、結構大変だぞ！！

うむ、今週もあと１日。みんな頑張ってくれ。だが、俺は土曜日も出勤だ！！FFもお預けだ！！
チキショー！！！引き篭もる勇気が俺に一握りでもあれば！！今ごろFF三昧生活が！！！
・・・・ふう、しょうがねえよな。仕事だからな。わかってるよ。気合だ！！それじゃお休み。

http://salami.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/l50
おい、お前等！
このスレと同盟を組みませんか？

>>897
なんか泣けた

修学旅行が終了。
県大予選まであと１週間。
疲れたので風呂入って寝る。

>>897
ｲｲ！！（　・∀・）！！

今日のメニュー全工程完了！！
今日は明日の仕事が早出になると今連絡を受けたため、非常に早めに寝なければいけない
自体に陥った為簡単に済ます！ごめん！レス少ない！助かった！それじゃ行こうか！！
5/24今日のFF日記
プレー中突然電話が鳴る。仕事開始が早まる。2時間。吐血。急いでパーティを抜けて即落ち。
明日こそ頑張ろうと思いましたﾏﾙ

＞897.898
時間がなかった為最初の40くらいしか見てないが、ベヂータさんとこと同じくらいここのバイブルスレ
に認定したいな！お互いのやる気ＵＰに繋がるなら同盟でも姉妹スレでも桃園の誓いでも良いと俺は思う。
正直じっくり見たい。最初の時点で凄くタメになった。

＞899
お疲れ！ゆっくり休んで旅行の疲れを取って、明日もがんばれ！！

それじゃ、お休み。

FF日記は余計だろ？

腹筋で鍛えた声が良かったのか学会で優秀発表賞もらいますた
これからも頑張ります

>>902
おめでたう。どんな形であれ成果が出るのはうれしいもんだね。
俺は腕立てに精を出し初めて1ヶ月。力こぶがたくましくなってチョトうれしかったＹＯ！

え、腹筋で声の通りが良くなるの？
か細い声で悩んでるのだが

>>904
ちょっと声楽をかじってるからお答えするが、歌において腹筋は重要。
赤ちゃんの泣き声ってよく通るじゃないっすか。あれって腹式呼吸で声出してるから。腹はキモです。
もちろん発声方法や姿勢とか色々影響してくるけど、腹部は声の増幅装置。
セミなんかも腹で増幅してますね。知ってるか。

まあ、というわけで腹を鍛えればもちろんある程度声がよく通るようになりますよ。

運動すると気持ち良いね。
田んぼ道歩くと空気も美味しいし。
風景はきれいだし。

明日も早起きしてがんばろ。

空手やろー

>>907
深津絵里「がんばえ！」

なるほど、「腹から声を出せ」ってのは正論だったのか。

物騒なご時世、何か格闘術覚えたほうもいいかも・・
身体鍛えられるし・・・ん〜金がない。藁