○　　　筋トレ　　　○

マッチョマッチョを目指しても目指さなくても
筋トレ総合スレ！！！
そこのおんにゃの娘！ダイエットには筋トレが有効じゃよ！

重複
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1113378474/

しまった！！重複してたけど
過疎のラウンジだからいいよね♪

過疎だからよくねーんだろうが

まぁ日記みたいにしてくさ
地下スレみたいな地味に

ヌケド式オナニースレなら許してもいいけど

（/∀＼*）イヤ〜ン
同じスレバカニュにも建てたんだけどすぐＤＡＴ落ち
半日保守しなかっただけでＤＡＴ落ちする板なんだよ('A｀)
その代わり、例のスレが乱立しまくって、良スレがどんどん落ちる
あの例のスレ乱立はもう激怒しておりまつ

腕立て二百回

鉄アレイ持って腹筋14回3セット

>>8やり過ぎ
>>9丁度いい

さすがラウンジだ！！
半日保守しなくてもDAT落ちしない！！素晴らしい

>>11
嫁さんがヌケチンの上でスクワット

ムキムキ

>>12
(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ　是非とも！是非とも！

今日は腕立て伏せ背筋10回に腹筋15回にスクワット20回　全部２セット
プラス　健康器具３種類で終了

腹筋20回

>>15
うむ！丁度よい

昨日は4種類のフィットネス器具を使った

結婚してるの？

>>17
いや人妻と（ｒｙ

明日は筋トレするぞー！！
少なくとも一週間に一回のペースで筋トレすれば長続きする

今日じゃなく明日こそ筋トレするぞー！！

　　　
　 　　　　　　　　／￣￣￣
　　(;　´Д｀　)　　彡＜ 　チントレしてるのはダレ!!!!!!!!
　 (m9　　　つ　　 ＼＿＿＿
　　.人　 Ｙ　彡
　　レ'（＿）

>>21
ﾉｼ

今日はいつもと同じパターンですた
ボディーブレード未だに使ってるけど、効くんかなぁ・・・

みんなで筋トレ　レッツトライ！！

今日もしたＺＥ！！
ゆっくり焦らずのペースで

まぁた腰の前後運動？

>>25
ﾌﾌﾌ　俺にはその運動必要ないのよ・・・Ｏｒｚ

今日はたらふく焼肉食いますた
これで体大きくなればいいですね

それじゃデブになって、微妙な穴から抜ケヌ厨になっちゃうよ？

>>27
ヽ(`Д´)ﾉ　デブにはならんわい！！そもそも性欲誰かにあげたいくらい必要ないし

今日は東京のスポーツ用品店てダンベルみたいなの買って
千葉にある家まで持ってきますた
正直それだけで結構な筋肉を使った予感・・・疲れた

筋トレする前は必ずストレッチした方がいいよ
健康一番！！

今日は一昨日買ったダンベルみたいなものを使って腹筋しますた
やっぱ効くぜよ！フォイフォイ

あのダンベルみたいなもの　リストウェイトというそうな
今日もしたけど連日の筋トレはツライ(;´Д`)
やっぱもっとマイペースにやっていこうと思う今日この頃

筋トレ＋ストレッチ
やっぱなんでも基本なのは体の柔軟性だと思うのです

今度は日曜に筋トレする予定
何かまた新しい健康器具が欲しくなってまいりました
アブフレックス２は持ってるけど、これ今一よく解らないものでござる

なにこのスレ　ふざけてるの？

>>34
ｺﾗｧ!!なんだと（.:;@�u@）
筋トレ日記でーつ

まぁ家トレで続ける自信があるならつまらん器具買ってないでダンベル買う事だな　下半身を鍛えないなら　ダンベルふたつとフラットベンチさえあれば十分。
（http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=FBEV）←こんな感じの物な

運動、睡眠（休養）、栄養ってのが筋力トレーニングの３本柱だから　
どこが欠けても成長の妨げになる事は覚えておいた方がいいかもしれん

ダンベルは持ってるＹＯ！！

運動も睡眠も栄養も全部ダメですはい・・・Ｏｒｚ

なかやまきんにくん？

彼ぐらいのモリモリになりたいけど
現実は、マッチョを目指すというより、健康を維持する目的の方が高いですハイ

ちゅうとはんぱやろー

中途半端？？

ﾝﾏｧｯｯﾁｮってくらいを目指せよ！

何だここの連中は。
まだ筋トレなんて古いことやってるのか。（ダモダモ）

してないしてない！めっさしてない！！！

それは利口な判断だぞ。
マッチョになるのに筋トレなど不要なのだ。
俺のマッチョ理論についてはこのスレを参照してくれ。（椎間板ヘルニア）
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1120216176/l50

だってよ、ヌケちゃん。どうするよ？

だからマッチョを目指してるわけじゃないってｗ

あっはははははあははあはあはあはあはぁ！！！！！！！
それは俺に対する朝鮮海？
受けて立とうじゃないか凡人め。
明日午前4時、襟裳岬で待ってるぞ！

なんで襟裳岬って有名なんだろう・・・
まぁそんな事より、さっき筋トレしましたよ筋トレ
まだまだ基礎の筋肉を付けてる段階です

やっぱ基礎段階だからか、最近は腕が細くなって参りました
この段階を抜けると太くなるのだろうと思うのだけど

いやいやいやいや！太くなるわきゃねーって！！マジおもろいなーヌケちゃんは。
次の段階はどんどんどんどん伸びてくで〜！！

Σ (ﾟДﾟ;）　太くならんのか・・・Ｏｒｚ
マッチョはどうしてあんなんなんだろう・・・プロテインかな
だけどあそこまでを目指してるわけじゃないけどｗ

あーのるどしょわるてねっがーは、アルファゲル

なかやまきんにくん

なんか腕が細くなっていく一方なんだが・・・Ｏｒｚ
ダイエットしてるわけじゃ無いって。

高校の頃腕立てとダンベルしてたけど
２〜３ヶ月くらいすると筋肉ついてくるよ

出張〜
>>56
毎日同じ部位を鍛えるのはよくないらしいよ

>>57
よし！これは心強い発言ですな
頑張る！
>>58
そうなのか！！？なんかそれ難しいね

>>59
シーチキン食え

筋トレってﾀﾞｲｴｯﾄにもなるの？力がつくだけ？

筋肉量が増えると基礎代謝があがるから太り難くなる
らしい

やっぱり規則正しく、夜はちゃんと寝ないと折角筋トレしても意味ないんじゃない？

そうなんだ…サンクス

ウエスト、足、腕の肉を削りたいよ〜〜orz

スポーツボート買ったぜ
もうすぐ届くからレポするわ

>>65
いらんがな…AA略

>>60
シーキチンって効果いいの？？

ちなみに、今日はバッティングセンターで久々に良い汗かきました
もう体中がギシギシいっております、これでいい筋肉付いたかな
体を鍛えるのもいいんだけど、頭も鍛えないとな

何このスレ？？
やる気あん？？
俺、月〜土曜日まで腕立て、腹筋、背筋、×50の3セットとスクワット１００やってるよ。
たかだか腹筋２０って。
女かよ。

数こなしても持久力しかつかねーんだよ
鉄アレイ持って腹筋20の方がきつい

そうそう筋トレは数こなしじゃあない
筋肉を付けるのであればね
腹筋も腕立て伏せもゆっくりやるのが基本
テレビ番組で腕立て回数を競うのがたまにあるけど、あれは間違いだと言っていい

競ってんのはトレーニングちゃうねん。競ってんやねん。

毎日腹筋60回やる事に決めたんだけど昨日さぼった

俺の知ってることを書いておくね。
�@ウェイトトレは10回の動作で限界くらいの負荷で10*3セットが理想。
�A筋肉痛のある日は、その部分の筋トレは避ける。
�B大きい筋肉を優先的につける。（リストカールよりもアームカール、アームカールよりもベンチプレス）

まあ頑張ってください。

>>71
確かに・・・でもあれが筋トレだと誤解されたら困るけんど
>>72
毎日やるのはよくないよ、休みも必要だし、数をだけこなせば持久力型になってしまう
>>73
筋肉痛のある日はよく休めって事ですね☆明日もゆっくり休みませう

>>72>>74
腹筋は超回復早いから毎日やってもいいらしいよ。

>>75
なに毎日！？
でも毎日そんな時間無いしぃ

筋肉痛も大分取れたので
明日は筋トレしよっかな

痛めつけて回復すると前より強くなるって、サイヤ人みたいだな。

>>78
超回復の原理知らないのか？

知ってるから言ってるんだろ

（ 　゜Д゜）プロテインは邪道なお考えでつか？

>>81
あれは頻屁を引き起こすらしい・・・
ガスばかり溜まってもねぇ、昔は飲んでたけど

いろんな板に筋トレスレってあるけど
ウェイト板住人の中ではこのスレが一番人気ですよ
一番人気と言うか一番笑えるって意味でｗ

って書いてもいいのかな
黙ってROMが鉄則なんだっけ？

Σ (ﾟДﾟ;）何！こちとら真面目じゃ！！

今日もしたお！
夕飯にケンタッキーをモリモリ食ったので
筋肉もモリモリ付いて欲しいですハイ

>>83
是非ご教授いただきたく候

>>82
それってプロテインが原因なんだ
最近やたら放屁の回数が増えたなと思ってたんだよね

最近、筋トレしても腹筋以外筋肉痛にならなくなってきたぞよ
回数増やしたいが、時間がねぇもんで・・・
とりあえず、ボディブレードのやり方を変えるか　これどうな風にもできるもんで

>>86
どっかのスレかＨＰで見ただけだけど、なんかあれはガスになるらしい

俺は腹筋だけが筋肉痛にならねえなあ

>>87
筋肉が発達したんなら、回数じゃなくて負荷を増やすといいんだって。
もしトレーニングに慣れただけなら、別の種目をやってみるとか、角度を変えてみるとかすればいいんだって。

>>88
腹筋は超回復が速いから筋肉痛になりにくいらしいよ。
だからそれで正常。

>>87
なんかプロテイン変えてからひどくなった気がするんだよね。
ホエイの含有量が関係してんのかな
そろそろ無くなるし、また変えてみようか考えてるんだけど
もうちょっと調べてみるよ、ｻﾝｸｽ

マターリ　ヲチ

ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2000arnold/flex-mov.html

>>89
そか、ウェイト増やせばええんだね
トレーニングジムには憧れるなぁ、簡単に負荷増やせそうだもんなぁ
しかし近くに無いので、家で地道に頑張るぞよ
>>91
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
>>93
さすがにこれはキモイぜよｗｗ

マッチョマッチョ〜♪

今日もしますた！
ボディブレードのやり方少し変えただけで
結構違う所の筋肉も使ってる感じ
あれは色々使えて面白いっす

セラチューブかなりおすすめ！！

>>97
セラチューブで検索したら　これは何？
何か単純な感じだけど、無限に色々使えそうで面白そう
効果がどうかな

地道にやっていくしかないか

100

なんでゲイの人は筋トレしたがるんですか？

筋トレ初心者から見るとかなり勉強になりまする。ｶﾞﾝｶﾞﾚw
今度参考にしてやってみる　　　　　かもw

>>101
そうなのか！？　なんでだろう
>>102
おぉこんなスレでも勉強になるんかい　ヽ( ﾟ∀ﾟ)ノ ﾜｰｲ!!

しかし、腕をぶっとくしたい今日この頃

こんな時間にさっきしますた
一通り、筋トレの流れが決まった
あとはアレンジが必要かな

>>98
セラチューブはトレーニング用のゴムバンドみたいな物だけどかなり良い
ダンベルと違ってしまう場所を選ばなくていいし、手軽に持ち運べるので暇さえあればトレーニングできる
ただゴムが伸縮する時に素手だと擦れて痛いので専用のグリップを買うか軍手などを用意するといいにょ

>>105
どれくらいの負荷がかかるのかな
こんな単純なモノでそれなりだったら、凄いかも！( ﾟ∀ﾟ)
さらに検索したら背筋がかなり鍛えられるようで

さてまたまたこんな真夜中にしますた（生活パターンが・・・）
そろそろプロの筋トレのアドバイスが欲しい所でありまする
自己流の限界が出てきましたよっ　中々筋肉付かない(´･ω･`)

>>106
ウエイトトレ板いきな。知識のない人の自己流筋トレってまじでうんこだから

ウェイト板は吉外とガキばっかしでウザイ
自称格闘家ばっかしだし

ウェイト板　成る程
ちなみにこういうサイトも参考にしてる
ttp://www.training-craftsman.com/index.htm
実際にプロを付けての指導なんてやってみたい
でもマネーがただじゃ済まんだろうけど（ー＿ー）

そんなトコ行くの１０年早い　まずここで教えてもらえ
http://www4.tokai.or.jp/hercles-den/mina.html

>>110
こいうの好きｗ
是非ともご教授願いたいね♪

最近うっすらと、筋肉付いてきますら

てか、おまいらスペックも書けよ。
１７０ｃｍ、62kg
B９４、W７０、H８８
右腕オナニー筋が２６ｃｍなのに左腕は２３ｃｍ　バランス悪杉

http://www.himitu.org/thcm/misaki/cm.swf

スペック・・・（/∀＼*）
正直な所、詳細は解りませぬ
100円ショップでメジャー買ってきて、測ってみませう

さて、また真夜中2〜3時にトレトレ
今ちょっと疲労感で気持ちＥとこでありまする

>>106
筋肉が入れ替わるのは3ヶ月と聞いたよ

ここで、しがない名無しが質問

Q：お前等つけた筋肉どこで活かすんだ？

>>116
筋肉は身体に存在する事がまず役に立ってる。
筋力じゃなく。
少なくとも脂肪まみれよりはな。

そうか、俺も腹の肉が気になってきたし筋トレ始めようかな

おまえらブサイクが何しようが無駄な努力だな。

>>115
勉強になったＹＯ！
そか、３ヵ月は我慢我慢
しかし、10代の頃より、筋肉の付きが悪くなりおった・・・
>>116
健康のためでもあるのさ

今日もしますら
しかし、なんだか今日は体がプールに入った後みたいなダルさで
ダラダラしながら筋トレしおった
やっぱクーラー効かせての就寝はダメだね

http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1113378474/l50
ここの次スレとしてリサイクルさせてもらいますね。

非難してきますた。どうぞよろしく。

>>123
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1122787421/l50

新スレおめ！

思いのほか、筋肉が付いてない
ジム行きたい！！

しかし、世界水泳見ると
皆良い体形しとりますなぁ
水泳ってやっぱ昔から言われている通り
全身の筋肉使ってるから、全体的に鍛えられるんだろうか
あぁ、プールに行きたい！

もうすぐ落ちそうだ
2泊3日の旅行に耐えられるだろうか…

こんな朝から筋トレしましたよっと
起きてすぐしたわけじゃなく、昨日から起きてたケド
そしたらなぜか吐き気がして吐いてしもうた
でもその5分後には飯を食ってる俺
最近寝ても寝ても眠いし、この体ヘンテコになってる

ビシ！！

僕も寝る前、筋トレやるよ。

おお！それはとても健康的だね
アメリカじゃ、ここ何年も筋トレが流行っているとか

ねえきんとれてどのくらいやれば効果でるの

>>131
どんな筋肉をつけたいかによって
トレーニング法も変わる。

そりゃそうですよね。
具体的にこれといってありませんが
もうちょっとがっしりしたいなと思いいろいろ運動はしてます
走ったりとか

>>128
その症状２週間〜ひと月続くようなら心療内科に相談するのをお勧めする。
フィジカル面がタフ過ぎた俺は、多少無理してでもトレに励んでたが
それが引き金でメンタル面あぼーんして、結果鬱と診断された。
半年程前のマッスル＆フィットネスで読んだが、
『オーバートレーニングが鬱症状を引き出す事がある。』
と記載されてた。

マッスル＆フィットネス
http://everyman.client.jp/muscl&.html

>>134
メンタル面があぼーん　したくないなｗｗ
オーバートレーニングは注意と、なるなる
しかし憂鬱なのはデフォになってる気が・・・
どうも眠いんだね最近、一時的だと思うケド

|дﾟ)!!!　筋ﾄﾚヌケﾀｿ！

>>136
よし！筋トレしようぜ！！
健康維持のために、シェイプアップのために、筋トレは有効
ここでの筋トレは、巷の筋トレと違い
例えばスクワットでも、勢いのまま高数回やるのではなく
ゆっくりと鍛えて、速筋を鍛える方法が有効なのれす

マイペースに行きましょ☆

んだんだ☆

しかし、世界陸上見ると
なんで短距離選手は、あんなに上半身マッチョなんじゃ！？
その一方、スラっとしたナチュラル体系な短距離選手もいるし
やっぱ、ステロイドみたいなのしてんのかねぇ、あそこまでのマッチョ

>>140
つ【遅筋・速筋】

走って脂肪がほとんど無いから筋肉がよくみえるんでしょ

>>141
しかし、ちきん　ってやっても変換できん。　チキン　になってしまう
>>142
うむ、それもあるかもしれない。しかし、だからってマッチョ過ぎだ！

今日もしますた
段々全体的に楽になってきたような気がする
だからと言って、疲労が無いわけじゃない
地道にやるべし！

メニュー書けよ

メニューはね〜
書くのも恥ずかしいぐらい、ライトなメニューだと思う
でも長続きするには、無理をしないを念頭に入れてるから
かつて挫折した経験に基づいて
後、専門用語を全く知らない、というより知ろうとしないから
なんていうメニューなのか解らないので
「〜な奴」のように、自己流に書く部分がありまする（玄人から見たら怒られそうだけど）

まず最初は柔軟（これかなり重要、目標は足180度ぐらいに広げる）
ボディブレード　3パターン（各一分）
手で握って、握力を鍛える奴（確か30キロ）　20回

腕立て伏せ　10回
ウェイト（3キロ）付き腹筋　15回
背筋　10回
ウェイト（3キロ）付きスクワット　20回
（全体的にゆっくり）を1パターンにして　×2

アームカール　各腕10回（ダンベルが一つしかない）
アブフレックス2　1パターン

がだいたい一回のメニュー
ダンベルの重さは確か7.3キロか10キロぐらい、昔買った奴なので忘れ
後アブフレックス2は、もっとパターンを増やそうかと思う
まぁこんなもんかなぁ、本当自己流なので

では、修行に行くぽ

昨日はレグプレ・エクステンション・カール・ルーマニアンデッドで
生まれたての小鹿になるぐらい脚いじめたけど、その後４ｋｍスイムしたら
脚の筋肉痛消えて三角・三頭・僧帽に疲労感じた。
今朝目覚めたらしっかり脚にも乳酸残ってて全身乳酸まみれ・・・orz

それでも俺は今日もトレするぜ！

今日も筋トレしてるか？

>>147
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
自分もスイムしたくてウズウズしてる
>>148
そんな毎日筋トレせんよｗマイペースマイペース

ダンベルは、棒の重さをカウントしてなかったぽ、少なくとも10キロはある
関係無いけど、阪神ムカつくｗｗ

一昨日プルダウンとローイング頑張りすぎて
大円筋が今更痛なってきた・・・
マンセーしたら痛気持ちええ・・・

おぅおぅ、やっぱマゾじゃなきゃ、筋トレなんてやってられんぜ！！

しかし、黒人アスリートのマッチョサンプル模型みたら
なんだあの体！腕の太さは一般人の3倍以上はあるぞ
あんぐらいになりたいけど、日本人であんな体つきの人間はいないかも
血筋が違うのかねぇ血筋
だから現実的には、脂肪を落とすより、多少脂肪も付けて体を大きくするしかないかな

今日もしますら
やる気無いのか体調が悪いのか、超スローペースでね
でもやり終わったら、気持ちＥ！！

今週、大型スポーツ用品店で、バーベル見たら
あれ2万以上もすんのね。。。決して買えないわけじゃないけど
衝動買いできる値段でもないので、指をくわえて見てるだけですら

プロテイン始めようか、考え中・・・
しかし！思ったより結構高いぞあれ！！
うーむ迷うぽ

もう水曜かいな　明日する予定

ヌケドタソの筋トレする動機は？
バーガー食べ過ぎて下っ腹出てきた？
何はともあれ(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

動機？ｗ
健康維持みたいなところもあるし
やっぱ10代の頃みたいな、体型とはいかなくなってきてＯｒｚ
今日はバーガー食おうかと思ったけど、健康意識して魚と納豆と味噌汁にしたｗ
筋トレが趣味になるといいな

あと単純に、パワーを付けたいってのもあるぽ。
さて、今日もしますら。
体調が良いと、なんか全体的に楽に感じる。
ちなみに、今日も魚を食いますた。
筋肉付けるには肉が良いんだろうけど、健康一番！！

魚は脂肪が少ない事と良質のたんぱく質が取れるので悪くはないけれど量が少ない
まぁニワカトレーニーは量食えればなんでもいいんだけど肉で言うならササミや鶏肉メインで献立を組み立てた方がいい
プロティンやサプリメント類は摂らなくてもいいが筋肉を育てるための栄養の不足してると考えるなら成長が遅くなる事は否めない
なんにしても食事と運動と睡眠は三本柱なのでどれがおろそかになっても筋肉の発達にはよくないですわな

>>158
なるなる、勉強になりマンボｗ
しかし、2年筋トレやってる個人HPや、他の筋トレHP見ると
あんまり腕は太くならんのだね。2年ぐらいじゃ甘い！と思われるかもしれないけど。
少なくとも、ケインコスギみたいなぶっとい腕になりたいぽ

広背筋つけたら「太ったね」って言われた！！！！！

太ったねってｗｗ
でも、そんだけ筋肉モリモリになったんだね♪

パワーアップするには、多少太ったっていいじゃないねぇ
筋肉だけでの重量アップが理想だけど、そんな時間無いし

今日もしやすた。
今日は息遣いに気を遣ってしてみました。
ただやってる最中は、必死で息遣いに気をとらわれ
やってる回数を忘れてしまうという事も。
やっぱ慣れですかねぇ慣れ。
あと、ダンベルを手首だけで鍛えるメニューも追加。
いや〜疲れた・・・Ｏｒｚ

一昨日久々にダンベルやったら肩が痛くて
昨日1日腕が上がらなかった
うはｗやばいｗ

>>160
体脂肪率何％？
筋肉あっても脂肪も結構ついてる人は一般人から見たらただのデブなんだよね。
見栄えを気にするなら絞ってカット出したほうがいいよ。

肩を痛めないようにｗ
筋トレして、翌日筋肉痛がくるねぇ。
若いと当日痛くて、翌日はもう治ってるんだったけな。
10代並みの体力年齢に戻すぞ!!

懸垂しろ、懸垂。広背筋は上半身で一番でかいんだよ。
できたら肩幅の倍以上手を広げて余裕があるならおろすときは3秒とか
時間をかけておろす。

たけぽんの筋トレ部屋
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124705739/

なんでもスローが基本だね

>>166
自分も懸垂したいと思ってた所!!
正に広背筋を鍛えたい。しかし!器具が必要だ。
懸垂できる器具を買おうかとチョッピリ思ってるけど、高そうだし、どこに売ってるのか悩み所。
>>167
後でじっくり読むとするかのぅ

それで今日もしますら。
なんか本当今日の筋トレは疲れた。キツイぜ親父!!

あれなんていうんだっけ？ほら、腹に巻くやつ。




わかんないか･･････

アブトロニック？

そういやちょっと前、腹にサランラップ巻いて
腹に汗かくと痩せるなんていうのを、なんかで聞いたけど
そんなんじゃ痩せませんからぁぁぁああああ!!!!!!

プロテイン買いますた。
詳細は後ほど。

今日もしますら。
本当いつも同じパターンなのに、まぁ疲れる疲れる。
プロテイン効果があるかどうかは未知数。
高坊の頃や、2年前に買って飲んだけど、今一よく解らん。
ちなみに、プロテインを烏龍茶で溶かして飲んだら、ワケワカラン味でオススメできない。

筋トレするな

ついにプロテインに手を出したか・・・
美味しい飲み方ならこのサイトを参照するといいよ
ttp://ww2.tiki.ne.jp/~morim/protein.htm

無難に牛乳が一番だがね

牛乳に溶かして飲んだらマジ美味い

プロテインは効果無いモノ使ったって本当にカスが溜まるだけだぞ…

経済的に余裕があって、筋トレ後のオヤツ代わりに3000・4000円出せるっつー
グルメなら買ってもいいかも知れんが　
端から効果だけに期待して、くそまずいXXとか毎日飲んでもいい事ないからな。
一番重要なのは味だぞ。味。

>>176
とうとうプロテインに手を出しますたｗｗ
ってそれ見ると、お茶系とプロテインは最悪ﾊﾟﾀｰﾝじゃないか!!!
>>177
買ったプロテインはバニラ味だから、きっと牛乳に合う筈!
>>178
今回買ったSAVASは前々にも飲んだ事あるから、一応飲みなれているけど、
味でプロテインを買う人なんて初めて聞いたぞよ。
味の良いプロテインかぁ、面白いかも。
>>175
健康維持に、おまいさんも筋トレやらないか!!?

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　／￣￣￣　　 _／'/: : : : : : : ヽ-.ii---------　l!
　　　　　　　　　　よし、来年から筋トレするお

ちょっと聞きたいんだけど、リンゴを握りつぶすには握力80くらい必要なんだよね？
じゃ、梨は？どれくらいの握力でつぶせるの？
ちょうど旬だし昨日、梨買ってきたんだけど、梨なら握りつぶせた。
リンゴはあまり好きじゃないから買ってきてまではチャレンジしたくないし…。

もったいねえ・・・
俺が一番好きな果物が梨だ。
香水、豊水などを好んで食す。
それを握りつぶしただ？ふざけんじゃねえよお前。
りんごにしとけ。

>>182
※この後、スタッフが美味しくいただきました。

俺も梨が一番好きだからリンゴじゃなくて梨を買ってきたんだよ。
指が入った時に飛び散る！梨の果汁がたまんねーんだよ！！
冷蔵庫にあと5個梨入ってるよ。

>>942
そうか。すまなかった。
俺の冷蔵庫にはあと2個しか入ってない。
あした買い足しに行く。

どんだけレス番違うんだ・・・orz
むろん、183宛だ。

そんなにいっぱい梨が冷蔵庫に入ってなくても生きていけるだろう

自分も梨は好きだね。あの水々しいシャリシャリ感!たまらん…
ってなんで梨の話してるんじゃ!!!!!!!!!!!!
今日は久々に、バッティングセンターでバッティング。
120球そこらなのに、もう全身が痛い!!筋トレしてるはずなのに。
やっぱ、普段鍛えてる部分と違う部分の筋肉が使われてるんじゃろう。
しかし、運動し終わった後の爽快感、気持Ｅ！！

なあ、ヌケド厨。俺は一寸歩いただけで筋肉痛になる半引きこもり系のもやしっ子
なんだが、まずはどんな筋トレをすればいいんだ？

>>188
Σ(ﾟ∀ﾟ ；)一寸歩けば筋肉痛…
筋トレでも、どういう方向性が良いのかで少しやり方が違ってくる。
例えば、持久力を付けたいなら、歩いたり、低負荷高回数の筋トレをするとか。
瞬発的なパワーを付けて、ﾏｯﾁｮになりたいなら、高負荷低回数の筋トレ。
しかし、文面から見ると、ﾏｯﾁｮになりたいじゃな!!?
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/5658/roni-ko-na-.htm
よし!!ロニー目指して俺に付いてくるんだ!!!!

>>189ヌケド厨
ロニーは無理だww
いやほんとなんだよ。工房なんだが、夏休みあがりということもあって、
昨日、おとといと学校に行っただけで筋肉痛になっちゃったんだ。しゃがむと足が痛い。

筋トレの方向性って２種類あるのな。
おれはプチﾏｯﾁｮがいいから、持久力派だな。
具体的にはどういうのがおすすめなんだ？

>>190
ﾌﾟﾁﾏｯﾁｮ!!なるほど、それは一般男性の理想ラインですな。
そうなると、体を絞り、自然と筋肉も見えやすくなるから、歩く!!とにかく歩く!!!
一般的に30分以上歩けば、体脂肪が燃やされるので、30分以上頑張って歩きぬく!!
なるべく早めなスピードで歩くべし。さらに効果的なのは、歩く30分前ぐらいや、水分補給にヴァーム等の
スポーツドリンクや烏龍茶を飲む事。
だけど「俺はとにかく、体鍛えるならﾏﾗｿﾝ以外考えられない!!あえて厳しい道を選びﾗﾝﾆﾝｸﾞする!!それが男道」
なんて考えるなら、数日おきに数キロ走るのも、それはアリですな。
それに加え、持久型だけじゃﾌﾟﾁﾏｯﾁｮになれませんから、腕立て伏せ、腹筋、スクワットは欠かせないぞよ。
それも全体的にｽﾛｰな動作でするのじゃ。勢いに任せて、筋トレしても、効果はでぬぞ。
それとペース的には、筋トレしてから、だいたい48時間以降に再び筋トレするのがオススメ。
これは腕立て伏せ等の考え方で、歩いたりするのは、沢山やってもらっても構わないと思われる。
これ以上書くと長くなのるで省くが、ｳｴﾄﾚ住人が見たら、激怒される可能性大有りｗｗｗ

ウェイト板に他板のウェイトスレをヲチるスレってのがあったな

>>191ヌケド厨
サンクス！！！！
かなり詳しく書いてくれてわかりやすかった。
筋トレって気合で毎日１００回とかそういうもんじゃないのな。
ちゃんとペースを守ってやってみる。ありがとな。

ヌケド様
私は運動不足でウォーキング１０ｋｍ程でヘトヘトになってしまいます。
でも毎日続けています。１０ｋｍを凡そ1時間半のペースで歩いています。
腕立てや腹筋も苦手で各15回が限界です。でもこれも毎日続けています。
まだ始めて1ヶ月くらいなのですが、この小さなつぼみはいつか花になるのでしょうか？
徐々に回数や距離を上げることができるのでしょうか？
一応腕立ての方法や腹筋方法はここでのものを参考にしています。
あ、足上げ腹筋が異常につらくこれは10回も続きません。
目指す体型は世界陸上のランナーや、水泳選手の様な痩せているのに筋肉がついてるような感じです。
もちろん、彼らはアスリートであり同じ体型を望むのは烏滸がましいことだというのは理解しています。
しかし、より近づけたらと思っています。172cm55kgという現在の体重です。体脂肪率についてはわかりません。
長いスパンで見てみようと思っています。腕立てや腹筋以外にもやっておいた方が良いトレーニングはありますでしょうか？

>>192
なんかこのスレの最初の方でも、そういうスレがあると聞いた〜。
>>193
ｶﾞﾝｶﾞﾚよ!!!高回数こなせば良いってもんじゃないのじゃ。
回数で鍛えられる筋肉が違ってくるからのぅ、限界で10〜15回×2・3セットぐらいが理想だね。
楽々その回数をこなせるなら、負荷を上げたりして、工夫すればええ。
>>194
いや〜毎日10キロもウォーキングしてるなんて凄いぞよ。
腕立て腹筋を一回につき15回が限界なのは、とても理想的だと思うよ。
ただ、毎日続けるのはダメ。上の方にも書いてあると思うけど、筋トレして、
一度筋繊維が壊れて再生するのに、48時間〜72時間ぐらい。だから、筋トレしてから
3・4日は休ませた方が良いのじゃ。それと、筋トレの腕立て伏せの回数を上げようと考えない方が良い。
上にも書いてある通り、高回数をこなせば、速筋じゃなく遅筋が鍛えられてしまう。。。
しかし、172センチ55キロというのは、結構痩せてますな。逆に言えば、筋肉もそれだけ
見えやすいから、腹筋を簡単に割れされる事ができるという事ですな。
う〜む、それ以外にもやっておくべきものは、スクワットとかかも。
少しお金出してもいいなら、ダンベルを買うのがオススメ!あれは本当色々使えるよ。

一日休ませなきゃいけないとか面倒臭いよね。
筋肉の人って馬鹿っぽいけど、そういうとこは細かくやってるのかな？

ぬけど様
オナニの時自分で自分の肉棒をしゃぶりたいと思うのですが
そのためにはどこの筋肉を重点的に鍛えればいいのでしょうか？

筋トレっては簡単に言えば筋肉を破壊して傷つける事だからなぁ・・・　
傷をつけたら安静にしてなきゃ治らないし早く癒える様に栄養も必要
破壊→再生→破壊→再生の永久ループ　しかし人間の身体ってのは順応性があるから
いつも破壊されてりゃ破壊されにくい様にだんだん筋繊維が太くなっていくんだな。。。。
筋肉がつくってのはそういう事だ。

いずれにしても運動、安静、栄養　どれが欠けてもスムーズにはいかない
運動したい気持ちを抑えてきちんと休養する事も必要だよ　そのためにはきちんと自己管理できないと

おっと　また余計な助言を。。。。
そんなわけで老兵は去ろう。
何事も自分で考えないとな

保守

>>196
＞筋肉の人って馬鹿っぽいけど
な、なんじゃとぉおお!!!!!!!!!!!!ｗｗ自分は別にﾓﾘﾓﾘじゃないけど、
ﾓﾘﾓﾘの人は自己管理等、ストイックにやっていて、工夫してるのじゃぁあ!!!
>>197きんにくじゃなくて、じゅうなんせいがひつようで、よがでもやってれいいとおもうよｗｗ
>>199老兵だったのか!!また不足な部分があれば、助言よろしくお願い申します師匠!
>>200サーンクス!!!!!!!
という事で、今日もしますた。どうも、バッティングセンターでの筋肉痛が取れないけれども、
日程的に。腕立て伏せを、足を椅子に乗せて、腕周りの負荷を高めようと思ってやったけど、
腕より、それを支えてる胴体の腹筋周りの方がキツかった。いや〜まだまだ未熟ですな〜。
という風に、工夫を加えてやっておりまする。

ここおもしろすw

>>202
よし!!!!さぁ一緒に筋トレしようではないか!!!!!!!!!!
今日もバッティングセンターでバッティングしてたら、
脚の付け根を変な風に捻ってしまって、かなりのﾀﾞﾒｰｼﾞを受けますた･･･
力み過ぎだぁああ!!!!!!!

俺も筋肉質になりたいけど最初は何すれば良いかな
すげー細いんだけどｗｗｗｗｗ

細いというのは、逆を言えばそれだけ筋肉を見せやすいということじゃ!!!!
もうこうなったら、筋トレして筋トレして、そしてモリモリ吐くほど食いまくって
↓を目指せ!!!!!
ttp://www.photohighway.co.jp/AlbumPage.asp?key=1456610&un=1693&id=33&m=2&s=0

ヌケたんを視姦するのが流行ってるの？

取り合えず手に錘付けてパソコン構ってみる　結構きつい

>>206
（/∀＼*）
>>207
ﾌﾞﾊﾊﾊ!!!!!!そんな事やってるから、細いのじゃ。
（腕立て10〜15回　腹筋15回　背筋15回　スクワット15〜20回）×3
ぐらいをやっておけば、全然違ってくると思うぞ!!!

しかし、脚の付け根痛ぇえええ！！！！

なんだか大分よくなりますた。
しかし最近、何故かバッティングフォームを研究してる自分…

野球かなんかやってるんですか？

ウエスト(主に尻の上の背中の部分)をトレーニングで太くしたいんですが、どういうトレーニングがいいでしょうか？

>>210
いやいやｗ筋トレにいいかな〜と思って、バッティングセンターに行ったのがきっかけで、
バッティングにはまってしまいますた!
今回の戦歴は、150キロ台のストレート、合計80球中、前に行ったのがたったの1球…ﾅｻｹﾅｽ。
当たる事は当たるけど、殆どがファール。。。
他、120キロ台の変化球40球中、ヒットは20〜30球ぐらい。
150キロ台のボールをヒットさせるには、下半身の強さ、上腕の強さ、握力に柔軟性等、
全てが揃って打てるようになる!!!だから筋力は絶対に欠かせない!
筋トレして筋力アップしてバッティング、相乗効果が狙えるじゃない。
これで筋トレの楽しみがまた一つ増えるのだ!!
>>211
これはテクニカルな質問ですな!!素人の俺には解らんから、ラウンジの本スレで答えを待つか、
それでも答えがでてこなければ、ウエイト板に行くっきゃない!

ところでヌケドって何

>>213
それは、マックでお馴染みのﾄﾞﾅﾙﾄﾞさんですよ!
何故か2ちゃんではヌケドと言われ、神格化されております。
AAサロン板には同士が一杯いるので、どうぞご覧あれ!!

今日もしますら。
もう全身が、疲労物質で埋め尽くされているから、とてもｼﾝﾄﾞｲ…
椅子に足乗っけて、腕立て伏せするあれがもう･･･
よぉおし!明日からまた休憩だぜぇええ!!!!!!

筋トレは鼻呼吸ですると早く
筋肉がつく。

スプリントトレーニングと
プライオメトリックトレーニングと
ウェイトトレーニングの頻度はどれくらいに分ければいいの？

スプリントトレーニングと か
プライオメトリックトレーニングって何さ

スプリントトレーニングは短距離走みたいなもの?
プライオメトリックトレーニングはエアロビクスみたいなもの?よう解らんけど。
しかし、今日もしますら。
ﾁﾝﾆﾝｸﾞするトレーニング機器を買って早速試してみたが、
まともに正しくﾁﾝﾆﾝｸﾞできない!!!!!!!
確か大きな筋肉から鍛えるべきだと、見たり読んだりした事があるが、
ﾁﾝﾆﾝｸﾞは上半身の筋肉でも一番大きい広背筋を鍛えるから、先にした方がええのかね??
今日はもう疲労困憊した、一番最後にしたからまともにできんかったんじゃ!!!そうじゃ。
でもﾁﾝﾆﾝｸﾞが一番キツイ!!!

http://sports9.2ch.net/muscle/
ここに行けば君がいかに痩せこけた存在であるかが分かるであろう

>>220
時々参考にしてもらってるぜ!!
でも皆なかやまきんにくん級なのかいな!!??
芸能人の武田真治のﾏｯﾁｮぶりをこれでもかって程けなしてたぞよ。
あぁ恐ろしや恐ろしや…

ビルダー的視点から見れば細いのかもしれないけど武田真治はいい体してるよね。
マッチョまでいかなくとも痩せマッチョと呼ばれる資格は十分にあると思う。
体脂肪のスレとかでただのｶﾞﾘなのに自称痩せマッチョの勘違い君がたまに来るけど
そういう奴は煽られてもしゃーないかなと思う。

ただのｶﾞﾘか…10代の頃は自分も結構ｶﾞﾘｶﾞﾘ君だったけど。
まぁそれはそれで羨ましい。
今はウェイトを上げていこうかのぅ。

今日もしますら。
兎に角ﾁﾝﾆﾝｸﾞが難しい!!ある程度の高さからなら、体を持ち上げる事ができるけど、
ぶら下がった状態から、持ち上げるのはﾑﾘ!!鍛練あるのみかのぅ･･･
あと、アームカールを10キロから15キロに増量!

やっぱりﾁﾝﾆﾝｸﾞを正しくやってないせいか、筋肉痛が無い…
ﾀﾞﾒだこりゃ!!!!

チーティングしまくって回数増やしても意味ないよな
筋肉番付じゃないんだから