がんばれダイエッター・その７

私はまさに４ヶ月前の942…
どうやって痩せましたか？

>945
食う量減らして運動。
主にごはんを減らす。かわりに少しずつゆっくり食べることで満腹感を出す。
間食はなくす。我慢できないときはなるべくローカロリーに。
運動はエアロビみたいなものを。シャドーボクシングの真似事とか。
TV見ながらでおっけー。1日30分〜1時間を週に３〜４日。
あとはまー、目的意識があると良いかと。
折れは痩せなきゃいかん理由があったんで。（内緒

＞942
おおありがとう！
やっぱり節食一番ですかね。よく噛んで。
運動はＤＤＲやりまくってみます。
がんばります。報告できる結果が出ると良いな…

低インシュリンダイエットって効き目あるのかな。

>>954
やせる目的でゲームするなら、
コナミのマーシャルビートがお勧めですよ。
かなり疲れます。

>>948

食い過ぎれば意味は無い。

>>950　に勝手に付け足し。

食材内容・調理法にまで細かく思考がまわるなら、もともと太りはしてない。

更に付け足して、
ちゃんと勉強すれば、低インシュリンにこだわる必要もないことに気付く。
ってか、それを具現化してるのがこのスレだし。

夏、６キロ落として７キロリバウンドしました。ｳﾁｭ
いかん。また「夏から…」とか言ってたら同じ轍を踏む。

…今日からここみて頑張ります。

>953
同志ﾊｹｰﾝ(・∀・)!!
私も今日から頑張るよ。
目標１０ｋｇ減。

私は１年で１２キロやせたよ！
夕食をヨーグルトだけとかリンゴだけでするとかして。
でもあと１５キロはやせたいな〜。
ダンベルってひきしまる？

エステは最近きなくさいみたいだから気をつけてね。
美容板のそれっぽいスレ。
「キューズはどうですか？〜パート２〜」
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011622455/l50

>>955
> 私は１年で１２キロやせたよ！
> 夕食をヨーグルトだけとかリンゴだけでするとかして。
> でもあと１５キロはやせたいな〜。

おい、30キロ近く減らせるって　いったい元はどんなんだったんだ…

ダンベルでも腹筋でも、筋肉は脂肪より重いので、体重へらなくても
引き締まるし、自動的にカロリー消費するのでやるべし。

元なんて言いたくないっつーのー。
健康診断で肥満ド２だったさ！ちなみにウエスト７６だよ！

でもダンベルはやろおっと。
とりあえず１キロくらいから。

>957
おいおい、ちゃんと分析すれば「やせすぎ」状態を目標にしてそうって読めるぞ。
だいたいヨーグルトとリンゴだけなんて、持ってる知識がアブねーって。

まぁ、筋肉つけて引き締めるって野には賛同するけど、
今の身長体重がどれくらいかってのすらわかんないと
漠然とした回答しかできねーよ。
元が肉塊状態なら30kg痩せても納得だけど、
ちょっと太ってる程度だったら痩せすぎになるし。

だいたい、ここで話してる連中が直接顔を合わせることなんてないだろ。

お腹引っ込めるべく猫背矯正頑張ってみたっす。
腹筋に力入れて歩くのって、やりすぎると不自然なり。
でもウエストは減少、4cm程。但し脂肪は落ちた気配無し。
内臓を押し戻しただけ？

わかったー、言うＹＯ！
身長１６３　体重７７　だよ。
太りすぎでしょー。肉塊でしょー。

夕食抜くって（ヨーグルとかですませる）って朝食抜くより健康的じゃないの？？

ピラテスって筋トレ続けてやると
けっこー引き締まるよ!!

＞961
ダイエットでは食事抜かないのがほとんど常識だけどね。
食事回数減らすと痩せにくくなってリバウンドしやすくなるんだよ。

総カロリーは抑える方向で一応食べた方がいいよ。
食事の比率を７、５、３にして間食しないだけでも結構効果あり。

>>961
実際の身長体重まで言わなくても、
たとえばBMI値で良かったんじゃないかなー(^_^;)

食事を減らすのも良いが、ちゃんとしたお通じが無くなるのは問題だと思うが？
別に「粗食のすすめ」を鵜呑みにするわけでもないが
「ご飯が太る」というのは確かに迷信だと思うので
腹持ちが良い（間食が減る）＋お通じが良くなる、というこの二点から
副食より飯を食べろと進言して去る。
ちなみに私は便秘になったことがない。無論太ったこともない。

うん、きちんとごはんを食べるのは良い事だと思うぞ。
しっかり食べてても10kg痩せた例がここにある。
後は蒸し返すみたいだけど水分摂取も良いと思う。
一日2〜3リットルも飲めば、水太りする余裕もなく排出できるし、
便秘にもなりにくい。便秘には腹筋も効くけどな。

みんな親切にありがとう。
とりあえず、今日は少しだけど夕食たべました。

みんないつの体重を目安にしてる？
一日の中でけっこう変動あるじゃない。
朝一番がイイって聞いたけど、どう？

朝、でいいと思うが…日差変動少なそうだし。
あと、一日のうちで一番軽いよね。

励みにしたいから朝食前運子出した後に軽量してるｙｏ！

重要なのは、毎日同じ時間に同じ状態で体重計に乗るってことじゃない？
だから私は朝起きてトイレに行った後計るようにしてる。

このスレがきっかけで始めたわけじゃないけど、
ダイエット初めて半年。　５キロほど落ちましたん。
当方、男
身長180cm
体重92kg→87kg

元が元なんで、さすがに滅多に気づいてくれませんがな（笑）
でもベルトの穴が２つも減ったし、ランニングがずいぶん軽くなったよ。
最初は１kmすらまともに走れずにヒーヒーいってたもんだけど、
なんとか１kmぐらいは走れるようになった。

内訳は１時間中ウォーキングが４５分、ランニングが仕上げに残り１５分程度。
体重が重いんで、もう少し走れるけど、これ以上走ると膝や足首に負担が大きすぎてね。
何度か痛みが酷くて走れなくなっちゃったときあったし。
食べる方は、食事制限なしだけど寝る前の飲食だけは気を付けて
お腹が空いて眠れない時だけ牛乳を飲む程度に。
間食とかジュース類は元々しない方だから、
食べられなくて苦しむなんてことは大丈夫だった。

仲間同士の付き合いでの飲食がキツかったかな。
ダイエット（というか、男の場合、減量っていう）してるなんて言っても、
全然いうこと聞いてくれやしねーで、食べさす食べさす…
３歩進んで２歩下がるの繰り返しだったよ。

標準体重まで、まだあと１５kg…　　　先は長っ！！
つか、怖いのは、その気になれば半月で戻せるんだよな…

やっぱ朝だよね〜。
これから計りに行ってきま〜す。

来月ハワイ行くから２キロくらい痩せたいかも。
ﾋﾞｷﾆﾋﾞｷﾆ。

筋肉つけて引き締めだ！ビキニ！

生涯初のダイエット、一念発起しました。
仕事辞めて失業保険もらいながら学校逝ってたら、ヒマなのと
運動しないのと甘味に手を出し始めたせいで一気に５キロ増！！
特に恐ろしいのはウエストで、スカートのボタンが全く留められなくなり
２サイズ間違えて購入したゆるゆるのジーンズが今は苦しい…。
恐る恐る量ってみたら11cm増だった…ﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
戒めの為に晒します。身長150、体重50、Ｗ73！！
初期目標は５キロ減ですが、>1の理想体型計算やってみたら理想ウエスト57cm…。
なので最終目標は８キロ、Ｗ16cm減！！！
今年の夏は水着を着ても見苦しくない腹！！コミケでヘソ出す勢いで！！歳なんで出さないけど。
明日からウォーキングと腹筋と水分２リットル、甘味･間食･おかわり厳禁で頑張ります。
初ダイエットだけどメニューはこんなところでいいのかなぁ…。
とりあえず過去ログ散策に逝って来ます。

食事内容や摂り方にもコツはあるよ。
普通は朝が軽くて夕食が一番多いと思うけど、これを逆にする。
その上でよく噛む。

でもまぁ、甘味に走って太ったクチなら甘味断ちと運動だけでも効果はある。
それまでは基礎代謝と摂取量のバランスが取れてた証拠だから。
なので摂取量を制限して運動することでバランスを戻せる筈。
あと、Ｗを締めるのなら腰まわりの柔軟体操を取り入れるといいぞ。

夏コミまで時間はあるので、ゆっくりでも確実に引き締めていこう！

さ〜！明日は韓国行って食いまくってくるぞ〜！

ここ２日で１キロやせたー。うれしー。
でももうすぐ冬がくる…。鬱。

次スレは？

>977さん
頑張ろうという意気込みが何となく伝わって来た。頑張ってくれ。！
って思うのは、身長が似たようなものだからだろうな。153cm…。
978さんの言う通り、柔軟はするべき。腰回りだけでなく足の方にも良いと思われ。
ただ、私的意見だが甘味断ちはともかくおかわりはしても良いのではなかろうか？
あまり急に自分を追い詰めるのは良くない。
私も3年くらいかけてウエストを65から56まで落としたけど、
ごはんは全然平気でおかわりして食べてたし。

腹筋は効果薄いと思われ
せっかく運動するならエアロビとかの全身運動を

腹筋、脂肪は減らないけど単に腹を引っ込めるには良いと聞いたが。
脂肪以前に腹の中身がすごい、という人には勧めたい。
脂肪を減らしたいならやはり全身運動だよな。
頑張って一日20分以上続けてくれ。

どんな運動をやっていいかわからないなら、ラジオ体操なんかもオススメだぞ。
あれも丁寧にやればかなりの運動になるしね。

水飲めばいいっていってたけど、あたしトイレ近いからあんまり
がばがばのめんのよねー。しょっちゅう行ける職場じゃないし。
夜に一気に２〜３?PってのはＯＫなのかな？

>986
むくむし寝小便たれるよ。

皆さんアドバイスありがとうございました。嬉しくてかなりやる気です。
知識がいい加減で調べてる真っ最中なので本当に助かります。

>978
食事の取り方もやっぱり基本なんですね。朝重、昼軽、夜重なので夜を少しずつ減らします。
良く噛む…ほとんど丸呑み早食いﾌｰﾄﾞﾊﾞﾄﾙなので気をつけよう…。
腰まわりの柔軟、とりあえず腰左右ひねり20回しました。他の柔軟も探してみます！

>982
やっぱり柔軟ですか。ラジオ体操は…柔軟…かな？し、調べます。
おかわりＯＫですか？おお嬉しいなあ。でも正直おかわりよりも甘味断ちの方が辛かったり。
チョコレート(ﾟдﾟ)ｳﾏ-、アイス(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ、ケーキ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ、和菓子(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
毎日１〜３個(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな生活を3ヶ月も…太って当たり前じゃｺﾞﾙｧ!!(ﾟДﾟ)
コンビニにの甘味コーナーは当分近寄らんぞ！>982さんのウエスト目指して頑張ります！！

>983　>984
腹筋は脂肪減りませんか。残念。でもお腹引っ込むなら頑張る。
脂肪にはエアロビ等の全身運動ですね。通販に出てるビデオでも購入するかなー。

>985
ラジオ体操でもＯＫですか？
良かったー。実はどんな運動やっていいかわかりませんでした。多謝。

ところでここって次スレは990なんですか？そろそろ立てないと危なそうですが…。
>1のコピペで良ければ立てますけど、どうしましょう？

>988
あ、俺立てる準備がおわったところだけど。
このまま立てちゃうね。

って、立てようとしたらエラーが出た。
テンプレ流すから誰か立ててくれ。

ダイエットをがんばる人の、情報交換と成功・失敗・途中経過報告と
励まし合いのためのスレッドです。
目標は人それぞれ。他人のペースにケチつけるのはやめましょう。
ダイエット情報はソースや根拠を明らかに。
特に忠告などは明確な根拠が示されないと絡み・煽りと見なされることもあります。

偏りのない食事と適度な運動で、健康的なダイエットしましょう。

前スレ
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1001733375/
理想体型計算
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

それ以前のスレは>>2へ。

旧スレ
その１ http://yasai.2ch.net/doujin/kako/973/973066319.html
その２ http://yasai.2ch.net/doujin/kako/975/975567729.html
その３ http://yasai.2ch.net/doujin/kako/979/979649518.html
その４ http://yasai.2ch.net/doujin/kako/990/990518022.html
その５ http://yasai.2ch.net/doujin/kako/994/994781448.html
その６ http://yasai.2ch.net/doujin/kako/998/998430673.html

新スレ立てました。

「がんばれダイエッター・その８」
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1014125293/

>989さん、テンプレありがとうございます。
ではアナウンスに行ってきます。

みんな頑張ろう！
薄着になる前の今のうちだぞ！