【食事】王道ダイエットPart31【運動】

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1 ：スリムななし(仮)さん：
王道ダイエットとは巷に溢れる「○○ダイエット」の類ではありません。
「王道」というダイエット法ではなくて、ダイエットの王道を行くものなのです。
したがってまだ正式な名前はありません。
が、一番近い表現が「王道ダイエット」なのです。

さあ、王道ダイエットについて語りましょう。

前スレ
【食事】王道ダイエットPart30【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148470117/


◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト
2 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 18:01:46
Part29http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146620452/
Part28http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143219487/
Part27http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139352554/
Part26http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1136569326/
Part25http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132249138/
Part24http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129834353/
Part23http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128473426/
Part22http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126888896/
Part21http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125380504/
Part20http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123252344/
Part19http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121937713/
Part18http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120556975/
Part17http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
part16http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
3 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 18:02:16
part15 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1116/1116047051.html
part14 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1114/1114419380.html
part13 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1111/1111487808.html
part12 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1105/1105323307.html
part11 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1103/1103005480.html
part10.5 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1096/1096859298.html
part10 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1093/1093093466.html
part 9 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1085/1085496938.html
part 8 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1077/1077963442.html
part 7 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1074/1074185849.html
Part 6 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1066/1066105612.html
Part 5 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1060/1060867967.html
Part 4 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1057/1057129540.html
Part 3 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1043/1043883722.html
Part 2 ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/ （これだけ行方不明）
Part 1 ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.htm
4 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 18:03:19
■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
5 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 18:03:51
〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net　
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
ttp://www.ccchain.net　
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
6 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 18:04:22
〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/
7 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 18:04:52
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660
8 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 18:19:58
>>1
乙あり！
9 ：1：2006/06/13(火) 19:08:10
これからは、例えば950が次スレ立てる、とか
テンプレに入れた方がいいですかね。
気が付くとスレ埋まってるし…

それからテンプレはこのままでいいでしょうか？
10 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 19:09:00
　　 .,Å､
　　　　　　r-‐i'''''''''''i''''‐-､
　　　　　o|　ｏ!　.ｏ　 i ｏ　!o
　　　　 .|＼__|｀‐´｀‐／|__/|
　　　　　|_,..-─''''''''''''─-､/
　　　　/　　／　　　　 　 ヽ ､
　　　　ｌ　　 　●　,.　 　●　i　 キングやれやれやがな...
　　　　i、　 　　　（__人_）　 /
　　　　　"-、,,＿＿..　 　／
　⊂⌒ヽ　/　　　　　　 ヽ /⌒つ
　　 ＼　ヽ　 /　　 　 　　 ヽ　/
　　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ
11 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 20:18:12
>>1
乙
テンプレ、このままでいいでしょ。
12 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 21:24:06
んと、王道ダイエットの定義って
健康的な美しさを維持する食事、運動、生活習慣を身につける
で、いいの？
13 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 21:25:00
57.2kg 16.2%

>>1-7
乙でした

言い訳上手いうちはダイエット無理なのがわかった。
14 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 21:26:55
定義をしようとすると荒れるから、定義には触れないようにしようという流れに
なっているこのごろ。
竹島とかでも、定義しようとすると荒れるじゃん
15 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 21:43:22
減量→リバウンド→減量リバウンドを繰り返し、
何をどれだけしたらいいのかわからなくなってしまい
このスレにたどりつきました。

今も体重が月に７ｷﾛ前後、行き来していて、
普通に食事して運動するという事がわからなくなっています。（特に食事。）

このままでは体や美容に良くないと思ってはいるのですが…

チラシの裏ごめんなさい。
健康で一生続けられる食事と運動の習慣をめざしてたいです。
女子栄養大学出版の食品成分表はおおよそ憶えているのですが。
仲間に入れてください。
16 ：12：2006/06/13(火) 21:47:39
>>14
了解です。

17 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 21:48:22
有酸素運動直後に無性にタバコ吸いたくなる（てか吸ってる）のだが、脂肪燃焼効果に影響あるのだろうか？
ここは非喫煙者が多いのかな？
18 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 23:13:21
>>15
ようこそ、王道ダイエットっていうのは、リバウンドしないダイエットとも言えるもののはず。
リバウンドを繰り返すのはとてもよくないことのようですね。

正しい食生活と適度な運動ですよね。
日常生活で自然にできるよう修復ですよね。

おおよその基礎代謝とそれ＋の必要摂取カロリーを把握しましょう。
その範囲内でバランスよくなんでも食べましょう。
有酸素運動（早歩き、軽いジョギング等）と筋トレを行いましょう。週３以上で。
19 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 23:13:44
>>17
ダイエットには全く関係ない。
思いっきり吸いまくれ。
20 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 23:16:01
>>17
わたし（♀）も喫煙者だが、直後は吸いたいとあまり思わないな。
ジョギングしてるので、タバコ持参していってない。
影響はどうなんだろうね、血液細くなりそうだから燃焼ってより心臓によくない気がするが。
21 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 23:17:13
>>15
まずは筋トレして基礎代謝を正常に戻そう。
その際10キロくらい太っても気にするな。
長い目で見れば痩せる為に必要な事だから。
体重にこだわらなくなる事が美容体重への近道だよ。
22 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 23:20:40
前スレの最後のほう　少々荒れがちだったから、
次スレ案内なくてちょうどよかったのかもしれない＾＾；
まあ建たなかったり、重複の可能性でちゃうのもあるが・・
23 ：17：2006/06/13(火) 23:40:12
>20
外でジョグでタバコ持っていかなければ確かに吸えないね。
心臓に負担か…。

俺の場合は室内でステッパーだからなぁ…。
やめられれば一番いいんだけど、ダイエットは出来ても禁煙は出来ないなぁ。
ちなみに筋トレの合間にもタバコ吸いながらやってますｗ
我慢して少し見なおします。
24 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 23:52:43
バイキングに過剰反応してしまう人はリバウンド予備軍。
バイキングを楽しめる人がダイエット成功者。
25 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 23:52:53
>>15
まず、今の一日の運動量と食事内容をさらせ

話はそれからだ
26 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 00:04:11
>18
>15じゃないんだけど、早歩きの方がいいのか。
いつもどおり、のんびり歩いてたわ。気をつけよう。
27 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 00:08:13
近所の社会保険事務所にあるトレーニングジムに行くようにしてから
少し足が細くなった。
筋トレ1時間とルームランナー1時間（早足）を週２回。
食事量は前のまま。
やはり運動が大切と気付いた。
普通のジムと違い、安いのでこれからも通う予定。
28 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 00:56:14
>24
だね。ごくたまのバイキング程度には動じない（太らない）
のが真の成功者かと。私も早くそうなりたい。
前スレでバイキングが楽しみではリバる、
運動が楽しみならリバらないとあったけど、
運動が楽しみな人はそもそも太ったりしないよな。
29 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 01:12:23
>>17
身体には悪そうだけど痩せるのには影響なさそう。
ウォーキング中にタバコ休憩2回くらい入れてるけど、順調に痩せてます。
30 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 05:44:31
別スレでずいぶん前に論議があったが、タバコを吸えば血液内に酸素が取り込まれるのが阻害されるのが判ってるから、
ダイエット効果はかなり落ちる、精神的な事は別として。
31 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 07:38:39
私はタバコをやめてからグングン痩せれた。
理由はジョギング途中で休みたいとか思わなくなくなり、
実際の運動時間が増えたからだと思う。
32 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 08:00:04
まあみんなの気持ちも分かるなー
私もダイエットしてた頃は美味しいと評判のレストランとかホテルのケーキバイキングとか
行けなかったもの。周りの目が気になって。
イベリコ豚とか食ってんじゃねーよピザ。とか思われてるんじゃないかって…
ホントは誰も気にしちゃいないのにねｗ

王道続けてれば皆もきっと痩せられるよ！
あきらめないで頑張って！☆
33 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 08:13:38
>>32
んなことはないｗ
34 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 08:15:46
>>32
一緒にして欲しくないｺﾌー
35 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 08:37:42
>>32
みんなって誰、自分のこと？一部の人でしょそんなの。マジレス。
36 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 09:37:02
何やかやいって、おまいらバイキング大好きなｗ
37 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 09:56:09
海賊は男のロマンだからな
38 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 10:04:14
バイキングとか食い放題はなんか質より量とらなきゃって気にさせられるから好きじゃないなぁ。
39 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 10:25:57
>>24
バイキングって一括りにしないで欲しいなぁ。
食事を楽しめる、って言って欲しい。
40 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 10:31:10
バイキングの飯って微妙じゃないか？
と言っても最近はホテルの朝食バイキングくらいしか行ってないけど。
ケーキバイキングは気持ち悪くなって殆ど食えないから行かない。
41 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 11:46:04
またこの流れか
42 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 11:50:59
まだ理論厨のほうが得るものがある。おまえらただの荒らしだ。
43 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 12:28:34
バイキング行けば太るんだったら相撲取りはみんなバイキング行くよ
44 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 12:47:14
>>38
その発想自体が貧乏臭くてﾀﾏﾗﾝ
45 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 13:14:11
王道に近道なし
46 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 13:14:35
992 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 13:40:49
>>982
たしかにキラキラブランドと宝飾品で固めたババアが多いけど、
若い姉ちゃん達もいるよ、ホテルのバイキング。
957はほとんど縁がない世界だったから、少ない体験がよっぽど
印象的で感動的で、それを否定されると人生ぜんぶ否定された
ように思うんだろ。

おれはもうバイキング形式なんて自分からは行かねえけどな。
（披露宴の二次会とかなら仕方ないけどね）
47 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 13:37:48


バイキングはスレ違い。こちらへどうぞ
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139118352/
48 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 13:39:13
>>45
名言
49 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 13:57:56
おうどう【王道】
(1)尭(ぎよう)・舜(しゆん)ら先王の行なった、仁徳に基づく政治。
儒家の理想とする政治思想で、孟子によって大成された。
⇔覇道(はどう)
(2)安易な方法。楽な道。近道。
「学問に―なし」
50 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 14:54:12
4月から6kgほど落ちてここ二週間ほど停滞してたのがまた下がり始めた(´∀`)
停滞期抜けたのかなー。

>44
うーん貧乏くさいかぁ。
元とれないバイキングや食い放題なんてバカバカしすぎ。他人の分払ってるってことでしょ？
つかそれならしっかり規定の金払って普通にうまいもん食いたい。
51 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 15:15:42
もうケーキバイキングの話やめてよ
食べたくなるよ
せっかく我慢してるのに酷い…(つД｀)
52 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 15:24:00
>>50
まさにこの人が代表するように、ピザの考えるバイキング＝食べ放題。
低単価バイキングの世界
こちらの言うバイキングは、客が何を・どの位食べるかのんびり選択可能なアラカルト。
単価とか気にしていないし、元を取るという発想自体ない

話が噛み合わないはずだよ(´ー｀)
53 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 15:27:54
バイキング厨鬱陶しい
どっかいけよ
54 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 15:29:15
貧乏でも金持ちでもいいじゃん
みんな健康に痩せれば
バイキングの説明自体すれ違い
こんなとこで貧乏金持ち言ってるヒトってバカ？
55 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 15:34:37
>>52
いーかげん嫌がらせ止めれば。

語りたければこちらへどうぞ。
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139118352/


56 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 15:50:10
644 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 14:01:25
>>632
負荷つけないでなるべく速く。

「筋肉が収縮するとき、仕事（力学的エネルギー）と熱を発生させます。
1秒間に筋肉が仕事をする量は、負荷の大きさが最大筋力の30％くらいの
ときに最大です。1秒間に筋肉が発生する熱は、もう少し軽いところ（最
大筋力の20％程度）で最大になります。全エネルギーは仕事と熱の和です
から、負荷がかなり軽いときの方が、重いときよりエネルギーの消費が大
きいことになります。」

651 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 15:59:11
>>644
㌧くす
明日からは負荷外します

652 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/13(火) 17:51:25
>>644
それってどこかからの引用？
いまいちよく分からないんだけど軽い運動の方がエネルギー消費が大きいって事？？？


ウォーキングスレからなんだけどこれって本当？
57 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 16:28:36
>こんなとこで貧乏金持ち言ってるヒトってバカ？

その通り。
58 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:31:00
王道とか耳触りのいいキャッチフレーズが付いていても
所詮私達はダイエットを必要としてるピザ（orプチピザ）なのは事実なんだよね(´・ω・｀)
そんな自分を認めつつも心に余裕を持って痩せたいよ
ダイエットに貧乏とか関係ないしね(´ー｀)
59 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:45:36
>>56
これだけ見るとなんだか誤解しそうだ。

おそらく、脂質を燃やすためにっていう話じゃないかと。
心拍数の問題で心拍150の運動をやるよりは120前後のほうが
脂肪は燃えやすい。
ただ、速筋（白筋）を鍛えるのであればこれは当てはまらない。

まずウォーキングでマッチョになろうとする人なんていないから
負荷付けすぎても意味ないってことなんだろうが、
軽さにも限度がある。
60 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:53:18
アクエリアス・アミノバイダル・アミノサプリ・アミノバリュ
アクティブダイエット・燃焼系アミノ式・エネルゲン・ダカラ
ポカリウエット・ゲーターレード・ヴァーム・・・

とかに入っている「ぶどう糖果糖液糖・高果糖液」って
とうきびから作られるコーンシロップで、口当たりが良くて
インスリンに対する耐性ができてデブになる危険性が多いんだってね。

アメリカの貧困層は栄養に無知で安い甘味料やファーストフードの
取りすぎてデブが多いのが問題になっているそうです。
61 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 17:59:12
>>58
ちょｗｗｗｗｗｗ俺は別に太ってないからｗｗｗ
一緒にすんなｗ
62 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 18:15:27
私、太ってる訳じゃないけどちょっと引き締めた方がいいかな？
と自分で思ったなら、間違いなく周りの人もそう思ってる
63 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 21:23:45
>>60
それ水とお茶と100%ジュース以外の大抵の飲み物に入ってるよね。
食べ物やドレッシングにも凄い使われてる。

食品添加物の本読んでから、怖くなって裏側の原材料見る癖がついたけど
健康志向を謡ってる食品の実態を知ると呆れるよ…
いま話題のヘルシアウォーターなんかもヒドいもんだよ。
64 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/14(水) 21:35:34
56.8kg 15.8%

http://www.supplenews.com/MT/archives/2004/04/post_114.html
問題は果糖の過剰摂取のようだから、100%ジュースも駄目だね。
65 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 22:00:27
>>64
濃縮果汁還元とかはビタミンも破壊されてて、ちっともヘルシーじゃないとか。
66 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 22:05:43
>62 名前：スリムななし(仮)さん ：2006/06/14(水) 18:15:27
>私、太ってる訳じゃないけどちょっと引き締めた方がいいかな？
>と自分で思ったなら、間違いなく周りの人もそう思ってる

バカ言えよ。
骸骨スレ見てみな。
67 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 22:10:30
>>37
俺は海賊王になる男だコフ
68 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 22:23:08
>>64
果糖はＧＩ値が低いから砂糖（＝ブドウ糖＋果糖）より健康的だと思ってた。
でも果糖は肌に悪いという説もあって、本当にいいのか気になってたんだよね。
今後は砂糖の代わりに果糖を使うのはやめることにするよ。
69 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 22:31:50
わたしは身体が小さいのもあって、どこいっても普通に一人前が食べきれない。
そんでケーキもそんな好きじゃない。
バイキング、子供料金にしてくれるなら、まだ考えられるかもしれないｗｗ
それでも150cm50KgBMI22のぽちゃ。
超運動不足と不摂生だったので、食事バランスと運動するようになって
体調もよくなり、順調に減ってる最中です。
70 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/14(水) 22:44:00
2年くらいかけて、食事と運動で165cmの67kgから51～52kgまでダイエットしました。
今では、うっすらアバラも見えています。ですが、アンダーバストは80cmあります。

アバラが見えるほどで、この数値と言う事は、たとえこれから痩せても、
アンダーバストはこれ以上、小さくはならないと言う事でしょうか？


スレ違いでしたらすみません。
71 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 01:47:18
>70
私も同じです。164cm53kgですが、アンダーは80cmです。
以前46kgまで落ちたときはかろうじて75cmのブラが入る程度になりましたが、
不健康な体に見えますし、あばらも見えまくりでキモイです。

ちなみに、私の家族みんな骨格ガッシリ型なので、体型は遺伝だと思います。

痩せてもアンダー小さくならない体型の人はしょうがないのかも。

72 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 02:46:06
163ｾﾝﾁ　40㌔　
が今じゃ、
163ｾﾝﾁ　58㌔　
…精神的な事で痩せ､太った原因は副作用。だとしても48㌔くらいで地道に運動しとけば…馬鹿食いしてなきゃ…。
近道ばかりして失敗してきました。
今更ながら王道に戻りコツコツと継続は力でやっていきます。
夏に友達の子供達と海に行く約束の日少しでも水着に近い服装ができるように(´･ω･`)
約束まであと一ヶ月ちょぃ
73 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 05:42:22
>>72
近道ばかりして･･･コツコツと継続は力･･･
言っておきながら最後にまた期限切ってるじゃない？。
自分だったら今年は自らの体を晒し、来年の約束をしてモチベーションとするが。
74 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 07:07:46
>>69
今の太さだとおしゃれなバイキングにはちょっと行きずらいね～
75 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 08:28:34
gooとかyahooとかを侮ってはいけない
おれがやってるのは「gooダイエット」
同じのすると３日くらいで停滞期、つうか飽きる
本やネットで調べるのは、しらべただけで実行しない
なので「gooダイエット」をかいつまむ
やりたいのだけ、やる
76 ：75：2006/06/15(木) 08:29:51
gooがいちばんダイエットメニュー豊富ですね
効果実感するのはMSN
運動ならインフォシーク

ポータルサイトは侮ってはいけませんね
77 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 08:36:25
>>70 です。
>>71 さん、レスありがとうございます。

やっぱり骨格ってありますよね。
私は更に頭がデカく、体重は落ちたものの、かなり不格好。。。

これからは、細く軽くなることよりも、メリハリボディ目指します！

78 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 09:01:43
頭大きいヒトが美容体重より痩せると、身体ばかり細くなって
変なかんじになるよね
わたしもそう。モデル体重はモデルみたいなバランスの良い骨格でこそ綺麗に見えると思った。
79 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 09:35:15
>>78 さん

そうなんですよね。。

目標体重決めて、それに近付くにつれて、
思ってた体型になることを想像してたのに…なんか違うって思った。。。

頑張ってみたんだけど、むなしい。かと言って、リバウンドはしないぞっ。
80 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 11:54:46
ぽっちゃり体型は俗にいう小デブ・・・・
81 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:14:55
おしりを小さくしたいんですが、スクワット以外に効く運動ってありますか？
おしり関連のスレが見当たらなくて
82 ：81：2006/06/15(木) 12:16:18
と思ったらありました！失礼しました。。
83 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:16:51

　 　 　 　　　　　　　｢￣ ｀ヽ､ 　　＿_＿_＿_
　 　 　 　　　　　　　Ｌ -‐ '´ ￣ ｀ヽ- ､　　　〉
　　　　　　　　　　／ 　 　 　　　　　　ヽ＼ /
　　　　　　　　／/ 　/ 　/ 　 　 　ヽヽ　ヽ〈
　 　　　　　　ヽ､レ! {　 ﾑ-t ﾊ　li ､ i　i　　}ﾄ､
　　　　　　　　　ﾊＮ |　lヽ八l ヽｊﾊVヽ､ｉ j/ l　!
　 　　　　　　　/ﾊ. ｌ ヽｋ=＝　,　r= ､ﾉﾙｌ　lＬ」
　　　　　　　　ヽN､ﾊ ｌ　 　┌‐┐ 　 ﾞl ﾉl　l
　 　　　　　　　　　ヽﾄjヽ､　ヽ_ノ 　 ノ//ﾚ′
　　　　r７７７７７７７７７tﾉ｀ ｰ　r ´ﾌ/′
　　　ｊ´ﾆゝ 　　　　　　　ｌ|ヽ 　_/｀＼
　 　〈　‐　知ってるが　ｌﾄ、　/ 　 〃ゝ、
　 　〈､ﾈ.. 　　　　　　 　.ｌＦ Ｖ=＝"／ ｲl.
　　　ト |お前の態度が とニヽ二／　　ｌ
　　　ヽ.|l　　　　 　 　　〈ｰ- 　 !　｀ヽ. 　 ｌ
　 　 　 |l気に入らない ｌﾄﾆ､_ﾉ 　 　 ヾ、!
　 　 　 |l_＿_＿_＿_＿__ｌ| 　　＼ 　　　ソ
84 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:19:47
ﾉﾝﾉにモテ尻体操なるものが書いてあったよー。
85 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 12:26:45
84さん
ありがとう！見てみます☆
83さん
態度悪かったですか…。すみません。
86 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:27:48
炭水化物って脂肪を燃やすのを助長するから朝ごはんをしっかり
食べれば健康的にやせれる。
炭水化物は全身の代謝を活発にするので大量にとっても相応に身体を
動かせば太ることはなくむしろ身体が引き締まるのがスポーツ界の常識。
炭水化物の不足はいわゆる悪玉コレステロールを大量に増やす事が
近年証明された。また、脳の働きを露骨に悪化させる。
87 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:30:24
そうか～！じゃあ三食どんぶりでごはん三杯だべよっと！
88 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:32:17
>>87
どうせ口だけでしょ。
口だけのダメ男。
89 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:33:05
>>87
ちゃんと運動もしろよ
90 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:36:54
男ってきめつけるな
91 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:49:29
だって男じゃん？
92 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:55:18
必死だな
93 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:56:10
>>87
ダメ男乙。
94 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 13:57:36
ごめんまじ女
95 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 15:19:34
>>73さん(´･ω･)私の言葉足らずPart２な予感しつつレスですが
夏がゴールと言う訳では…、１番近い第一の目標でして、
八月の予定、秋…冬と続き来年などなど(･ω･`;;)
目指すは両親がしてるマラソンに心配かける事無く参加する事、などなど
今は体重を落としつつ、筋トレ、水泳、に四苦八苦ですが…今月のﾀｰｻﾞﾝに書いてるような初歩的な事をしてます。
ついた贅肉を落とし、無くした体力を取り戻し健康体になりたいんです。ゴールは遥かかなた(;д;)なんてクジケた度言いたいケドそれじゃ駄目なんです。だめなんです…orz 長文謝。
96 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 15:29:26
>>87
俺、それやって太ったんだけど
97 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 15:34:01
>>95
>>73ではないですが、悪いことは言わないから、
夏までの減量は１ヶ月なら２キロくらいまでにしておきなさい。
じゃないとリバウンドしますよ。
４０キロまで落とす必要もないでしょう、一年かけて１０キロくらい落とすがいいんじゃないでしょうか。
目標を持つのはいいことだと思います。
がんばってください。
98 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 17:30:29
エネルギー消費するのに炭水化物は必要だけど
摂取量をコントロールしなければダイエットには逆効果
99 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 17:38:12
>>97さん、また私の言葉足らずでしたm(_　_;)m
以前は40㌔だったのに今は58㌔になってしまったのです。でも、40㌔の頃はチョット痩せ過ぎに見えたようですし、体力は極端に無く、もう戻りたくないです…。
おっしゃる通りめざすは-10です！
過度な事をせず健康的にやっていきますm(_　_)m気遣いと励ましありがとうございます。嬉しいです♪
100 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 17:50:55
>>99
以前は以前はって言うけど、今の58キロでも標準体型じゃん。
正直言って、失礼ながらそろそろ中年と言われる年齢に差しかかっているのでは？
痩せてもシワが目立つだけで決して美しくならないよ。
落とすといっても１、２キロにしといたほうがいいと思うよ。
それより腹筋でも鍛えて、だらっとしたお腹を引っ込めるとかのほうが、
確実にきれいになると思います。
101 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:17:49
うむ、あまり体重にとらわれすぎても意味がない。
やってる内容は健康的なもののようだし、体重計より鏡を見ようぞ。
102 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 22:49:29
>体重計より鏡を見ようぞ。

だぬ。水泳もいいよー。
女性は男性と違って筋肉なんてそんなにつかない。引き締まって綺麗になる。
103 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 09:37:15
どうもダイエットでは血中脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪という順番だ
そうなのですが、どうもいろんな資料を見ても皮下脂肪が燃える頃には
内臓脂肪は消滅している計算になっていて、そのころには体重が50～60kg
になっていそうですし、「人間って飢え死にしないじゃん」という
感覚に襲われます。チャンスは1度！時間の無駄とか遠回りをせず効率的に
”皮下脂肪”を燃やすにはどういったことをしたほうがいいのですか？
男だから筋トレするのもいいですが、筋肉つける以外でどの栄養素を多く
取ればいいのかとか、どんな運動が効果的とか・・・教えてください。

「臥薪嘗胆」の話のような、上司にすごく不愉快なことを言われて、
いつか鼻で笑うこと夢見て(今性格歪んでます)玄関に垂れ幕を貼って
あの屈辱を忘れないようにしています。
>>102　ニ●リで姿見でも買ってきます。
104 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 11:52:31
>>103
油も含め必要な栄養素を全部取る。いろんなものを食べる。食べ過ぎない。
皮下脂肪を燃やす栄養素なんてもんは無い。
唐辛子だのカルニチンだの、そんなもんに期待すんな。
言い換えれば全ての栄養素が皮下脂肪を燃やすために必要な栄養素。
あなたはごちゃごちゃ考えずに、とにかく運動するべき。
計算で得られる結果より運動の効果は大きいというのが、実行してみた感想。
運動は有酸素・無酸素の両方を行う。
105 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 12:55:28
>103
>4を一通り読んでこい。

>104
自分の場合は食生活の改善の方が効果は大きいように感じたな。
体重自体は運動の方が見た目落ちるから効果大きく見えるけど。
106 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 19:33:11
>>103
難民キャンプでしばらく暮らすといいょ
筋肉も分解しきって餓死できるかもしれない
107 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 20:14:29
>>106
ぉ前ゎ死ねばぃぃのにね☆★☆
108 ：スリムななし(仮）さん：2006/06/16(金) 20:34:47
＞１０６＆１０７
こらこら、喧嘩するな
109 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 21:29:28
既出かこれ？
結構すごいかも
ttp://www.sankei.co.jp/news/060616/sha037.htm
110 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:08:05
巨が脳内ルール作りそうなネタだよな。
「脂肪肝から痩せ情報発信」→「脂肪肝になればやせるｺﾌｯ！」

想像するだけで、君すでに肝臓にも脳みそにも脂肪つきまくりやんｗって突っ込みたくなる。
111 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:25:28
既に脂肪肝のオイラには朗報
112 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 22:26:03
ふぉあぐら持ちですかw
113 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/16(金) 23:06:14
56.9kg 16.4%

脂肪肝になるためには、甘くて脂肪分タップリのケーキが一番の近道ですね。
114 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 23:09:07
おいおい王道スレだぞｗ
115 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 23:26:46
>70,71
遅レスですが、アンダー太いと相対的にウエストがくびれて見えます
同じウエスト６５ｃｍでも、アンダー８０と７０ではクビレ方が全く違う
そして同じ太り方（体脂肪率）なら、くびれてるほうが見た目に美しい
しかも同じく相対的に頭も小さく見えるので相当オトクですよー
体重むりに減らして洗濯板になるより、胴細女性がみなズン胴に見えてしまうくらい
ギュッと絞れたクビレを作りましょう　
116 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 23:28:22
思うんだけど、世のサラリーマンって残業するときって
7時くらいにご飯たべないよね？なんか食べないで残業して
外食したり家かえってから酒と高カロリーのも食べたり
して

晩御飯を食べさせない、これは会社の責任だ！！！
117 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 23:43:25
ちょいとマジメに質問。（身長１５４　体重６０です）
今無職でニートの女なんですけど、昔から不眠で夜なかなか寝られないんで
起きるのが１２時位なんですよ。

起きて、飯の支度して１３時位に食べて
夜１９時頃飯の支度して食べてっていう１日２食の生活してます。
ご飯の内容は
昼：おから餅＋きなこ付けるか砂糖醤油付けるか醤油付けて海苔巻くかで３００kcal位。
夜：発芽玄米１００％のご飯を１合と豆腐の味噌汁１杯と昆布の佃煮と梅干で４５０～５００kcal位。
間食は全くしません。
一日に２リットル程、プーアル茶や麦茶を飲んでます。
運動は全くしてなくて、寝る前に１時間程半身浴してストレッチして寝ます。
それでじわじわ体重が減ってる状態です。

で、今度月曜から水泳を始めようと思ってるんですが
絶対的にカロリーが少ないじゃないですか？
でも朝起きると寝不足になってふらふらになってしまうので、朝は食べられません。
そうすると間食になると思うんですが、１６時頃に何か食べて１７時頃水泳行って
２０時頃に夕飯食べてって感じにした方がいいんでしょうか。

あと、これ食べた方がいいって物あったら教えて下さい。
よろしくお願いします。
118 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 23:52:19
>>117
どういう理由で不眠かわからないけど、
現在運動していないなら、水泳開始することで疲労感から
スムーズに入睡できるようになる可能性もある。
そうしたら朝から起きれて朝食もとれ3食摂取できｳﾏｰ になるかも
119 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 23:54:47
ご飯1合を1回で食べるってけっこうな量だよね・・
120 ：117：2006/06/16(金) 23:56:49
>>118
運動とかの不眠でなく、精神的な不眠で通院中なんです。
運動したりレタス食べたりアロマ試したりしたんですが・・・無意味でした。
もう子供の頃からのものなので、これは治らないかもです。

３食規則的に食べられたら、もっとちゃんとダイエットできるんですけどね～。
121 ：117：2006/06/17(土) 00:02:00
>>119
ご飯大好きなんです・・・。
自分でも食べすぎだと思うんですが、それでもカロリー全然足りないので・・・。
122 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 00:07:31
カロリー足りないとか気にする体重じゃないっしょ
123 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 00:13:48
>>117
まともな食事して半身浴止めて変わりに1時間有酸素運動すれば痩せる
無駄な事ばかりしてるな
124 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/17(土) 00:14:43
泳ぐ前に食事する程度の知識で、水泳するのなら、
そこのトレーナーに相談するのが一番だよ。
125 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 00:18:17
>117
食生活が偏りすぎ。それが異常に思えないならダイエット前の食生活も
そうとうひどいものだったろうと思う。
不眠が治らないのもそのへん関係してるかも。寝てる間の身体の補修工事が
うまくいってないんだよ。材料が足りなくて。
半身浴では痩せません。123さんの言うとおり。
無理でも何でも朝８時前のお日様を毎日浴びて、豆類と緑黄色野菜と
海藻と根菜と米のご飯（雑穀入りＯＫ）を毎日品を替えて摂りましょう
126 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 00:23:10
>>101>>102体重計より鏡レスｱﾘｶﾞﾄです(･ω･)
食事は量より質、腹六分の三食、間食は水水お茶コーヒー果物水水水お茶水で運動欠かさず進行中です
目指すは(`･ω･´)嫌らしくないビキニ姿＠Ｔａｒｚａｎでみた浦田聖子
>>100確かにもぅ三十路間近・・・＿|￣|...〇中年に手が届きそう
人間環境的にシワ無し風味はキープでき・・・ん"逆らえ無い部分もありです
プラス18㌔になると周りも自分もびっくりでついつい"以前は話"しちゃぃます(´･ω･`)ｽﾏｿ
微妙な気持ちで26で通してｽﾏｿ｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡やぱ喋るとババァでスンマセン
127 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 00:23:53
>>117
その状態で水泳始めるなら、最初は体重に囚われずに好きなだけ食べれば良いよ。
最初の3ヶ月は体重増えてもいいから、その後の1年で10キロ痩せる計画で頑張れ。
運動を長く続ける事を最優先にしてね。
128 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 00:53:28
王道的にはそのまずその生活変えれって話になるからなぁ。
変えられないなら王道たりえないからこのスレで聞くのは無意味な気がする。
129 ：117：2006/06/17(土) 00:56:53
不眠に関しては子供の頃からですし、医者から指示された方法をやってるので
変える事は不可能なんです、申し訳ありません。
なので朝８時に起きるとか朝日を浴びるとかは無理です（夕方に30分程日光を浴びてます）
半身浴は寝る為にやってます。痩せる為でなく。
ラベンダーオイル入れてマッサージしながら。

食事は、今海藻と米と豆はとっているので
これに緑黄色野菜と根菜を入れればいい感じですね。

来週の月曜にジムに入会するので、その際色々トレーナーとも話してみます。
みなさん、どうもありがとうございます。

>>127
頑張ります、ありがとうございます。
130 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:03:10
>>117の食事内容ってそんな言う程偏ってないんじゃって思った俺はダメ男ですか
昔の人の食生活に近いような
131 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:07:55
俺の考える昔の人の食生活と全然遠いんだけど、いつくらい昔の
どのあたりの人を想像してるんだろう(´ω`)
132 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:08:38
>>130
まぁな。
おからに豆腐に味噌に昆布に梅干に玄米に海苔
ちょっと大豆とりすぎだけど栄養的には結構良い。
133 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:09:38
>>131
江戸位の食事ってそんなじゃない？
池波正太郎の小説に出てくるのって>>117みたいな感じ。
134 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:11:09
>>133
あー、そうだね～
大根の煮物とか魚が入ったらそうだｗ
135 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:15:22
でも、タンパク質・炭水化物・塩分・糖分・脂質・カリウム・カルシウム
ビタミン類・リン・繊維質と結構まんべんなく取れてるから食はそんな悪くないような気がするけど。
>>127はなんの栄養が足りなくてひどい食生活だって思ってんの？
後学の為に教えて欲しい。
136 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:16:15
王道は、じわじわ効いてくるイメージ
137 ：135：2006/06/17(土) 01:17:02
>>127じゃねーやｗ
>>125だｗ
138 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:21:56
１２５は単なる知ったか厨だろ？
ちゃんとレスアンカーも付けられない奴だし。
まさか過激スレとスプースレで暴れてた奴か？
139 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:25:09
ん～、グリコの栄養素調べる奴で調べたけど
そんなに偏ってはないね＝食生活
もう少しカロリーとって運動すりゃ問題ないんじゃない？
140 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:29:14
俺は>>117を見て怖くなった。
長い年月をかけて作られた醜い体は、
同じ長い年月をかけて努力しないと美しくなれないんだなと。
141 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:30:41
>>136
それだったらじわじわ痩せてる117は王道じゃねーかｗ
142 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:31:12
とりあえず痩せたいなら朝は何がなくとも食べるべき、逆に夜中は少なめでよし
寝る前に食べたものは消費しきれず蓄積されやすいし
夕食を少なめにすれば自然と朝は空腹になり朝食も取りやすい
朝飯は一日の活動源として必須
朝抜けば脂肪からカロリー消費されて痩せるという考えはとても危険
あと全く運動してないなら代謝が最悪の状態だから
節食に気を使う前に運動をきちんとすること
毎日１ｷﾛ肉食べますなんていう格闘家が太らないのは運動してるからというのは
あっているけどある意味微妙に間違っている
それだけのカロリーを”運動だけ”で消費するには例えプロにしてもものすごい労力がいる
太らないのは代謝のお陰
一般人が運動せずに一日生活するだけで約１２００キロカロリーが代謝で消費される
その基礎代謝を運動してあげることで逞しい体が作られ食べても太りにくくなる
だから長期的に見れば節食は必要ないんだ
バランスの良い食事を３食きちんと食べて運動すればそれだけで痩せられるんだよ
143 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:31:37
>>140
へ？どこに長い年月をかけて太ったなんて書いてあった？
144 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:33:13
短期激太り　→　短期激痩せ　が成り立つね。。。
145 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:34:06
>>142
当たり前の事を長々とありがとうございました。
146 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:34:21
>>117
水泳は2週間も続かないだろうな。
家でおとなしく筋トレした方が効率的だと思うよ。
147 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:35:58
なんか最近どこのスレにも妄想厨が増えてるな。
もう大学は夏休みか？
148 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:38:47
無職ニートのピザ女がジム通いを続けるのは過酷だぞｗ
149 ：117：2006/06/17(土) 01:43:38
実は・・・池波正太郎のファンでして。
食生活も彼の小説から頂きました。
なので、たまに魚の煮付けや煮物なんかも加えたりしてます。

太ったのは会社でのストレス＆寝不足で１年で１５kg程太りました。
半年かけて７kgおとして今の体重になりました。
本当に、朝起きられたらいいんですが
会社に行ってた時は睡眠時間が平均３時間程で、結局倒れて退職に。
それから医者に通い始めた次第です。
医者には朝無理して起きようとせずに、まずは睡眠のリズムを作れと言われました。
リズムが出来てから、少しずつ早めていきなさいと。

ジムに行って、筋トレの事も相談してみますね。
水泳は昔やってたので、凄く好きなんです。
なので今回も水泳を、と思いました。

長々と申し訳ありませんでした。
皆様のレス、本当に勉強になりました。
ありがとうございました。

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:46:23
>>117
頑張れよ～。
151 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 01:48:46
>>149
ジムで相談するならこのスレは参考にしなくていいよ
何の役にも立たない
152 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 02:31:49
現在、夕方から、筋トレ＋エアロバイクをやっているんですが、途中の水分補給ではなにがよくてなにがＮＧでしょうか？
　バーム（缶・ペット）やヘルシアウォーターを飲んでいるんですが、これってＮＧなんでしょうか？
　よろしくお願いします。
153 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 06:24:12
ニートがジムやプールに行くのって身の程知らずということですか！

今すぐこの場で謝ってください！
154 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 06:48:07
ずっと順調に体脂肪率が減っていたのに、ここ最近はむしろ増えてる。
生理前だから体重が増えるならともかく、体重は減ってる。筋肉量も減ってる。
摂取カロリーを1400程度から1200程度に落とした先週頭辺りから
その兆候が見られるような気がするんだけど、カロリー減らしすぎたかな。

生活強度Ⅰで筋肉少ないので基礎代謝は1100くらい？で、運動は毎日ウォーキングか踏み台昇降1時間。
食事はたんぱく質多めに摂ってるけど（60gくらい）、もっと増やしたほうがいいんでしょうか？
肉類嫌いなんで、プロテインがいいかな。でも増やしたらさらに脂肪だけ増えたりしないかと心配でもあり。
折角痩せてきたんだから、もう二度と太りたくないよ…。なんかチラ裏だな。長文すみませんでした。
155 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 07:29:15
>>152
水分はとればとるほどいいらしい・・
156 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 10:29:05
>>154
ウォーキング、ちゃきちゃき歩いてないんじゃない？
ジョギングにしたら？走って歩いてを繰り返してもいいんだし。
157 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 10:30:10
>>154
筋肉少ないなら筋トレしろよ
あほか
158 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 11:46:28
順調に体重と体脂肪率を同時に減らし続ける事なんて
一流のボディビルダーでも無理なのになんて欲張りなんだろう
159 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 11:48:29
寝てるだけでも、㌍は消費すっから。
食事制限後にまた考えっか・・・
160 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 11:50:00
>>152
果糖以外の糖質を含む物はNGだぞ。
161 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 11:54:13
>>154
体全体に負荷がかかるようジョギングかウォーキングがいい。
心拍数の管理をしっかりやりながら。
162 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 12:17:37
　>>155、160
　レス、どうもありがとう。
　ヘルシア・ヴァームはそれ以外が入っているのでＮＧということですね。
　脂肪燃焼補助成分が入っているとはいえ、一長一短といった按配でしょうか。
　そして水分は十分取れと。
　
　でもバーム缶をトレーニング前に一本飲むくらいならＯＫかしら？
　トレーニング中は、コントレックスとかのミネラルウォーターなどを摂ることにします。
163 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 12:48:26
脂肪燃焼効果なんてどれも微々たる物だと聞いた事がある。
164 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 13:03:14
そりゃそーだ燃焼系飲料飲んで
100gも脂肪が燃焼したら、それこそ死亡しちまうってのｗ
165 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 13:23:33
でも真水もこれからの暑い時期はよくないらしいよ。
塩分も含んでる物でないとと熱中症になりやすいってさ。
166 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 13:30:54
昔は運動前にコーヒーとか運動中にバームとか飲んでたけどもう水しか飲んでない。
運動を長く続けるには水が一番効率がいいと分かった。
167 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 15:20:27
>>165
正確には熱痙攣
だがちゃんと食事をとっていれば問題ないはず
168 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 15:22:39
>>167
中途半端な知識でいると命にかかわるよ
169 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 15:41:59
うるせえよデブ
170 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 15:55:52

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171 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 16:11:40
>170
そんなに泣くと熱中症になるぞｗ
172 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 16:21:32
>>170がすごい汗っかきに見えた。
173 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 16:40:59
前にテレビで見たんですけどダイエットの学校があるんです。かなりスパルタの学校なんですけど。誰かご存知ありませんか？
174 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 16:48:32
なぜ王道スレで聞くのだろう(´･ω･`)
175 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 16:55:11
どこで聞いたらイイかわからなくて。②年前に薬の副作用で93キロまで太りました。今は60キロなんですけどここからなかなか落ちなくて。あと⑤キロは痩せたいんです。他力本願かもしれませんが頼りたいんです。
176 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 17:06:38
そこまで落とせたんならなおのことスパルタのダイエット学校なんて
行かなくていいと思うが。
177 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 17:08:28
地道にやりなよ
自分でできるんだから
そういうのって、自分じゃ一キロも減らせない人がいくんだ
178 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 17:31:32
>>173
ここじゃない？
ttp://www.medicare-diet.net/
179 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 17:35:19
>>173
これだ！
ttp://www.lcv.ne.jp/~pepper/
180 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 17:46:11
てめえで調べろよ
181 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 18:12:44
>>175
どうやって30キロも痩せたんですか？詳しく教えてください。
182 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 18:58:40
>>166
運動前のコーヒーと運動中の水分補給は全く性質が違うと思うんだけど
あなたが言ってるのはいつ摂取する水の事なの？？？
183 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:07:34
誰かマジレスお願い。
さっき体脂肪計で計ったみたら
俺は３０才で１６９ｃｍ　６６ｋｇ　体脂肪２７，５％
だったんだけど、これってメタボリック症候群になりますか？

服着てたら細く見えるし手足もガリガリ。お尻もガリガリなんだよね。
太って見えるのは顔と腹だけです。
腹だけは妊娠みたいだけど、他はガリガリなんですよね。
ただウエスト９０でまるで餓鬼みたいな体系です。
184 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:09:10
あと質問なんですけど、最近かなりのスピードで前髪がハゲてきたんですけど
これって肥満と関係あるんでしょうかねぇ？
185 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:12:17
病院いけよ、怖いよ
186 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:17:30
>>>183-184
年取れば自然にそうなるから病気では無いよ
187 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:18:06
中年になってきたってことだろ
ハゲに樽腹…

腹筋しろ
188 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:18:23
>>186
３０歳でそんなんならねーよ。
お前馬鹿？？？
189 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:19:03
ウエスト90って怖いよ。
美容板に居る場合でない気がする。
190 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:20:23
>>188
30越えたら若ハゲとは言わない。自然な老化現象。
191 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:20:34
>>183
なりません
>>184
関係ありません
192 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:22:13
30だって禿げて来てる知り合い結構いるよ
腹も出始めるね
きをつけないとね
193 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:22:52
>>190
いや、ハゲはどうでもいいよ。
腹だよ、腹。
お前ちゃんと文読めよ。
194 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:23:02
私の先輩、２６でもう生え際やばくなってきてた
３０では見てわかるくらい後退してた
195 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:24:05
>>193
そんなに心配なら病院いってください
それだけ聞いてると、中年にさしかかった、運動不足の腹としか思えん
情報が少なすぎ
196 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:24:28
>>193
自然な老化現象。
197 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:25:16
>>193
筋トレしてんの？
198 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:28:36
ジム行ってる奴はわかるけど
中年太りでは餓鬼のようにはならん。手足にも脂肪はつく。
って事は、このスレはジム行ってる奴実は全然いないって事だ。
199 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:29:21
身長175だけど30才で普通にウエスト90あったな
運動始めたらすぐに75まで落ちたけど
200 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:30:08
>>198
自然な老化現象。
201 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:30:27
>>198
ココリコ遠藤や山崎のような体型だろ
ただの中年太り
202 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:30:39
>>198
餓鬼みたいな腹の痩せおっさん結構見るよ？
203 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:31:41
>>198
だまって病院いけよ
どうしても中年太りってみとめたくないなら
204 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:32:09
>>201
あれが餓鬼のような腹の出かたとでも？
205 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:32:43
うぜえええええええ
206 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:33:06
とりあえず病院行ったほうがいいと思うよ。
手足ガリガリで腹だけってのは腹水たまってる可能性ありだよ。
207 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:34:06
妊娠でもしたんじゃないの？w
208 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:36:18
このスレ王道とか言って病気に関して無知な奴多すぎ
209 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:37:28
健康板でもないのに
美容板に何もとめてるんだ
このハゲおっさんは
210 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:38:26
>>208
自然な老化現象。
211 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:39:31
>>209
王道って健康と繋がってると思ってたけど・・・？
212 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:40:04
病気なら王道スレより過激スレとかの方が詳しくね？
213 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:41:04
だからって病気に詳しいとは限らないだろ
ここは素人ばかりなんだから
現に、腹が出たって騒いでたバカもわからないから騒いでるんだろ？
自分もわからないのに、人に聞いてわからないから腹立てるなんて…
３０にもなって幼稚すぎ。
214 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:41:59
腹が～出た出た～腹が～出た～♪
215 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:42:11
でもそのレスに過敏に反応して
中年太りって結果にしようとしてるお前らも幼稚すぎだと思うよ？ｗ
216 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:42:20
大体、腹の写真アップしたわけでもないのに…
禿げた腹出たって言われたらふつうに老化現象って思うよな
217 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:43:40
>>215
そういうふうにしか思えないからね
歳取ったって認めたくないのはわかるけど、
あんたも往生際悪すぎ。
218 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:44:21
ダイエットスレで病気のことがわからないからって、
しょうがないんじゃない？
219 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:44:25
俺は手足ガリガリなのに腹だけ９０cmって読んで
普通に病気を心配したけどなぁ。
220 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:44:33
体調変なら普通に病院いきなよ。
なに求めてる？
バカバカしい。
221 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:45:46
>>219
病院いけっての
ここのひとに、わ～～～大変！病気だよおおお！って騒いでほしいの？
老化現象っていわれたほうが、腹筋頑張ればいいんだし、病気よりましなのに。
222 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:45:57
>>219
そういうおっさんよく見るからなあ
223 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:47:37
>>222
うん見る
224 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:47:42
>>221
いや、だから病院行った方がいいって言ってんだけどｗ
225 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:49:53
>>222
カンボジアの方？
226 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 19:58:46
ここって実は栄養の事とかなんも知らない奴の集まりだよなｗ
過激スレと中身あんまり変わらない。
227 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:02:18
老化っていわれたからって
やつあたりするなよ…
それじゃ荒らしだぞ
228 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:03:07
ハゲ板で聞いてみたら？ハゲてきたことは
あっちのほうが詳しいと思うよ
229 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:03:07
うん。
おっさんはスルーで。
230 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:04:19
おっさんはどうでもいいけど
適当な事言いすぎな気がする、最近のこのスレ。
231 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:05:29
別にいいじゃん
232 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:07:05
じゃあ過激と一緒でよくね？
233 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:07:51
>>232
おっさんしつこい
234 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:08:11
どうでもいいよ
235 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:09:03
ひとりで過激にいけばいい
ここの人がやってるダイエット法は過激すれとは似ても似つかないのに。
じぶんがおっさん呼ばわりされたからって、他のみんなを貶めようとするなんて…最低。
236 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:09:31
基本的に自分にその症状がなかったら無関心だから知らない人多いと思うけど……。
王道ダイエッターはなんでも知ってなきゃいけないのかよ……(´ω`)
237 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:10:38
知らないのと中年太りって決め付けるのは別だと思うんだけど・・・
238 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:11:21
どう？って聞かれたから思った事を答えて、
それが気に入らないから大暴れのハゲ
239 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:11:45
栄養に詳しい＝病気に詳しい

なんて完全に無理あるだろ。
むちゃくちゃ言うなよ…
240 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:11:47
本気で知りたきゃ本でも買って勉強すりゃいいんだよ
241 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:12:18
えっとねぇ。
最初に聞いてきたおっさんはもういないと思うよ？ｗ
242 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:13:00
>>241
自然な老化現象。
243 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:13:04
〃〃∩ 　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　`Д´）　＜　ヤダヤダ！おっさんじゃないもん
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ

　　　　〃〃∩ 　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　`Д´）　＜　ヤダヤダ！中年じゃないもん
　　　　　　 ｀ヽ_つ＿_つ
　　　　　　　　　　　　　　ジタバタ

　　　　　　_, ,_
　　　　　（`Д´ ∩　＜　ヤダヤダ　老化じゃないもーん
　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
　　　　　　　　　〃〃
244 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:13:54
>237
そんなﾔｼのことまでｼﾗﾈｰﾖ(´-`)
どれが有益でどれが無益か自分で取捨しろ。2chだぞ。
なんでもかんでも拾い食いすりゃお腹も壊すさ。
245 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:13:58
なんかキモいこのスレ
246 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:14:58
そもそも病気かどうかの判断をこんなとこのスレで仰ごうというのが間違い
診断ができるのは医師だけ
法律できまっとる
素人が何を言おうが「適当に何か言っている」だけ
どんなに詳しい人でもそれは変わらない
どうしても病院行く前に聞いておきたいならせめて病院医者板とか
医師の多そうなとこに行くべき
247 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:16:08
文句があるなら見なきゃいいのに
248 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:16:22
キモい扱いとは


大人気ない…
249 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:25:36
みんな大人気なくみえるぞｗ
250 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:29:45
みなさんちょっと余裕無さ杉。
せっかく王道やってるのだからもっと余裕もっていきましょう。
251 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:30:46
30で大人気ないのはｲｶﾝね。
おっさん。

健康板にでもいきなよね。
252 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:32:39
健康板とハゲ板が、詳しい人がたくさんいると思います
詳しくなくて力不足ですみません
253 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:36:46
もうハゲの話はいいよ、おなかいっぱい。
なんでそんなみんなハゲって言葉に敏感なのよ。
254 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:41:27
余裕があるから間髪入れずレスするんじゃないかｗ
255 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:42:16
男には誰でも心の底にハゲに対する恐怖心があるからさ。
256 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:43:26
>>254
普通それを心に余裕がないって言うんだぉｗｗｗ
257 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:47:03
>256
時間に余裕があるのさ！
258 ：183：2006/06/17(土) 20:49:12
あの～183ですけど、ちなみに自分はまだこれが２レス目ですよ。

えっと、ウエスト９０はやはり異常だったんですね。
手足は全くといっていいほど脂肪がなくてガリガリなんです。
腹だけがキューピーちゃんみたいに出てます。
やはりこれがメタボリックってやつなんですか・・・orz
259 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:51:55
>258
だから医者いけって。そうやって結果を先延ばしにして憂いて悩むのは
精神的にも禿にもよくないぞ。
俺も昔エロ本の広告のせいで「尖形コンジローム」だったらどうしようと
悩んだりしたなぁ(´ｰ`)
260 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:52:40
>258
もういいよ
健康板にきっとそういうスレあるからいきな
261 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 20:53:52
>>258
異常じゃないよ。騙されるな。
262 ：183：2006/06/17(土) 20:55:44
>>259
病院にまでいくのはちょっと・・・。恥ずかしくてこんな腹見せれないし。
とりあえずダイエット開始します。
食事制限と運動でなんとか痩せます。
内臓脂肪はすぐ落ちるんですよね？
263 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:01:51
>>262
すぐには落ちません。
でも頑張って下さい。
264 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:16:38
>262
ちょっとググってみたらメタボリック症候群って糖尿病一歩前状態の
リンゴ型肥満のヤツの事なんだな。
183がガクブルしてるからどんな恐い病気かと思ったよｗ

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:20:21
最近テレビや新聞でよく取り上げられてるからねメタボリック症候群は。
266 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:21:13
なぁ、バームって肌に悪いから？
267 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:36:39
ようするに成人病予備軍って予備軍扱いだと本気にならない人が多いので
あらたな定義をしましょうってことかな？＜メタボリック症候群
268 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:47:20
デブは痩せろ
269 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 21:47:38
>>183
そんな心配よりも、せっかくの晴れの週末に
身体は動かせたのか？
270 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:00:36
>>262
その体型だと有酸素運動すれば内臓脂肪も皮下脂肪もすぐに落ちるよ。
他の部分の脂肪がないから。
271 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:00:45
こっちは凄い雨だった。
>>269は東北？
272 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:17:12
有酸素運動といえば「踏み台昇降運動」
これが一番聞くと思う。
273 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:28:18
えー、あんま聞かないけどなぁ
274 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:33:12
>>272
家でテレビ見ながらやる運動では最強だな。
275 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:38:25
ステッパー毎日３０分やりはじまったけど、足りるかな
やっぱり、私も手足細くて、下腹が凄いんだよね…
276 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:53:09
>>275
下腹部を心持ち上に上げるような意識でやってみ。
効きが違う
277 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 22:57:20
>>273
ダイエット板では有名やん
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1149226893/
278 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:03:21
>>276
うんやってみるよ
３０分でもやんないよりいいよね
ほんとは一時間とかやったほうがいいのかな…
279 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:06:51
王道ダイエットってなんか曖昧だな。
○○ダイエットとかだと効きそうな気がするけど
王道ダイエットってまず何から手を付ければいいのか戸惑う。
受験に例えると王道ダイエットは国立だな。５科目も覚えなきゃって感じだ気が遠くなる
280 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:18:03
>>279
運動＆食べ過ぎない

ってあたりから始めると無理がないよ。
281 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:18:39
>>279
王道とは本人次第。
やる気のない奴とやる気のある奴の差がでるダイエット。

ケーキ食い放題とかの話題に食いつくｒｙ・・・
282 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/17(土) 23:56:53
大学受験より自動車免許に近いと思う。
283 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/18(日) 00:01:08
57kg 16.1%

やる気とかの問題ではないな。
自己反省しろと言うのに言い訳を始める奴に、
何をアドバイスすべきかという、答える気になれない難問じゃね。
284 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:06:58
( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
285 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:07:12
ジュースってカロリー高いのか。
やばい、俺すごい喉が乾きやすいから夏とかジュース飲みまくるタイプなのに。
食べ物を少し控えるからジュースくらいなら飲みまくってもいい？
その分食べ物を控えるから。
286 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:10:07
お茶とかにすればいいんじゃね？
甘いもんでないと我慢ならんのかい
287 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:11:17
>>285
ダイエットコーク飲むといいよ。
不味いから水を飲みたくなる。
288 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:37:05
リプトンの紅茶が大好きであれがないと落ち着かないんだよ。
黄色いパックのやつで１リットルが１００円で売ってんだよ近所のスーパーで。
甘くてすごく美味しい。
あー食べ物は我慢できても飲み物があ・・・
289 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:54:50
>>288
市販のジュース（含加糖のお茶・コーヒー）には、かなりの量の糖分が含まれてるぞ。
目の前の箱でぐぐってみなされ。
ぶっちゃけ食事を少し減らしたとしても、ジュース類を飲んだらあまり意味ないとｵﾓ。

どうしてもというなら、甘い香りのついたフレーバーティーとかの茶っ葉でも
買って、自分で紅茶をいれてみては？
290 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 00:57:00
>>288
自分で紅茶入れて、レモン汁と砂糖で、その好きな紙パック紅茶と
同じくらい甘くするにはどのくらい砂糖を入れるのか？
ってやってみるとあんまり飲みたくなくなると思うよ。
個人的には、まあ一日コップ一杯くらいはいんじゃね？って思うけど。
291 ：289：2006/06/18(日) 01:00:21
↑うっかりEnter押してしまった。

続き。
勿論砂糖は抜きか、ほんの少量で。けっこう香りとかで味覚はごまかせるぞ。
292 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 01:09:09
>>289
100パーセントのジュースも？
293 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 01:11:55
私も昔、パックのコーヒー牛乳が手放せなかった。
水変わりに飲んでたし、これがないと生きてけないと本気で思い込んでた。
でもしばらく本気で我慢して絶って水を飲むようになってから、いつの間にか甘くて甘くてとても水変わりには飲めないと思うようになってた。
単なる思い込みだよ。しばらく絶ってみるといい。気付くから。
大好きで大好きで最初は苦痛でも、段々と「大好きなものはちょっとが一番おいしい」と感じられるようになると思うよ。
本当においしいものってのは、少しの量で幸せで、なおかつ身体にいい。
本当においしいものを知らないだけ。
最初は苦しいかもしれないが嗜好は年々変わるもんだし、身体にいいもので大好きなもんをまた探せばいい。案外楽しいよ
頑張ってそれ絶たないと痩せられないと思う。努力して依存症から抜けだしてくれ
294 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 01:22:25
追加
あと、軽くでも歩いたり運動するといいよ
運動してすげー喉かわいてジュースとか一気に飲むと、糖分で更に喉がかわいて気持ち悪くなる。暑くなると特に。
ジュース飲んで運動すると汗がベタベタして気持ち悪いしね…
水が一番だと思えるようになる
経験した私が思うに、恐らく、そうなってから飲むジュースの方がじっくり味わえるからうまい。
295 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 01:45:00
>>126です
今日筋トレしかできなく、三ヵ所のスーパーに行き歩き飽きたのちレジを繰り返してみました。しなぃよりマシかな？と思い(品物探すフリして(>∀<`;)
１時間ちょぃ歩いたけどｳｫｰｷﾝｸﾞと言えますかね(´･ω･`)？
296 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 02:33:49
>285
別にいいと思うけどそれはもう王道ではないわな。カロリーだけの話じゃないし。
297 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 02:36:44
っていうか喉乾きやすいって糖尿の気があるんじゃないのか。
それで糖が入ったジュースって悪循環もいいところだと思うぞ。
ウーロン茶か番茶でも飲めばいいじゃないか。
298 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 03:02:10
このスレの住人はもちろん水がお茶だけしか飲まないんだよな？
王道とか言いながら酒やジュース飲んでたら笑えるｗｗｗｗｗ
299 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 03:05:42
絶対禁止っていうのはむしろ王道とは言えない希ガス。
300 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 03:20:38
まあ、「ウヘァ甘すぎ！」と感じられる正常な舌に戻るまでは
絶対禁止するしかないかも。
「これがなくちゃ生きていけない」なんて甘い飲み物に対して思うのは
「ペットボトル症候群」だよ。思い当たる人はぐぐってみて。
301 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 04:56:51
＞ペットボトル症候群

確か1日に尋常じゃない量のジュースをのんで、
最初ものすごい勢いで太ってしばらくすると
体がぶっこわれて激ヤセするやつだっけ
302 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 05:26:14
http://haktek.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/upload/src/up0016.jpg
アンケートに協力よろ
どいつが一番かっこいい？
303 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 05:51:11
一番右下がタイプだな あと下3右2

302はさぁいきなり爆弾投下すんなよ
かるく吐き気を催したぞぉ orz
304 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 08:30:10
>>297
口呼吸かも知れないね。当たり前だけど、ずと口開いてたら喉かわくし。
305 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 11:21:40
>>298
ジュースは飲まない
酒は飲み会の時だけ飲む
306 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 11:29:46
>>302
これ見て食欲なくなった。
どうやら空腹を克服できそうだよ。
ありがとう！
307 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 12:12:24
>298
そもそも好きじゃないので酒もジュースも飲まないが時折飲む分には大丈夫じゃないかな。
１日程度の暴飲暴食でくずれるようなら王道ではない。
308 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 12:53:01
>>298
酒は飲みまくりですが
309 ：　：2006/06/18(日) 13:44:09
今までの自分の人生の懺悔のつもりで王道ダイエットするよ
310 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 19:09:35
おれは缶ジュース飲みまくり。
311 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 19:47:53
181さん、返事遅くなってごめんなさい。私は自己流だったのですが炭水化物を抜いて毎日②時間のｳｫｰｷﾝｸﾞをしました。半年で⑳キロを落として後は普通の生活をしながらのんびり落としてます。ただあと⑤キロが今なかなか落ちなくて。
312 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 22:11:42
今、体重１１５ｋｇで身長１６６ｃｍです。

半年で、―３０ｋｇしたいんですが、可能ですか？

可能であれば、まず何をしたらいいかアドバイス頂きたいです。

自分としては、食事の量減らして、ウォーキングして筋トレを予定していますが、これ以外に半年で、３０ｋｇ落とすには、何をすればいいんでしょうか？
313 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 22:15:33
無理
諦めてピザでも喰ってろ
314 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 22:17:38
エステ行こうかな・・・
315 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 22:17:54
ハナっから人任せな奴には無理
316 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 22:28:34
分かりました。

死んできますね。
317 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 22:35:29
ダイエット中は朝ﾄｰｽﾄよりご飯＋納豆のがぃいですかね？
318 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 22:44:25
トースト＋味噌汁がいいよ
319 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/18(日) 22:56:12
56.7kg 15.5%

一度に食べないつもりで、プリングルス一本買ってきて、
夕食後に少し食べて終わりにするはずが、テレビ見ながら少し食べて、
で開き直って一本食べきった。まだまだ精神的ピザだ。
320 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 22:58:49
312さん、大丈夫。落ちますよ。私、155で93キロありました。今は60キロ。自分の堅い意思があれば出来ますよ。リバウンドもしてないし。まだ頑張ってますよ。一緒にやりましょ♪
321 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:01:32
>312
王道的には1ヶ月2kg程度ずつをオススメ。
322 ：312：2006/06/18(日) 23:01:36
>>320

ありがとうございます～。

一体どんな事したんですか？今やってる方法がなかなか落ちないので、不安になってます
323 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:03:36
>312
とりあえず基礎知識として>4は一通り読んだが？
324 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:31:16
私は節食と言っても三食はちゃんと食べて運動をしてました。93キロもあると走れないのでｳｫｰｷﾝｸﾞ。今は仕事の合間にサウナスーツを着てﾎﾞｸｻｻｲｽﾞをしてます。あと⑤キロが目標です。好きな人がいたから意思が堅かったかな。
325 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:41:34
さっき一時間走ってビール500ｍｌ飲んだけど大丈夫なのかな？
326 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:42:53
大丈夫
327 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:43:33
機種依存文字っていまどうなの？

>>324
携帯からだろうけど、
適当な所で改行してくれんか。
328 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:47:35
>>325
直後に飲んだのか？
それ、最悪。

運動後2時間は吸収がいい時間帯なのだから、
少なくとも30分は水・お茶以外飲まないほうがいい。
これからは気をつけてな。
329 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:51:04
>>328
水はいいんでしょ？
暑いからぐびぐびのんじゃう
330 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:53:15
>>329
糖質・脂質ゼロならかまわん。
331 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:54:30
とんくす
332 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:54:58
318
なんで？
333 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 23:57:31
俺の好物なんだ
334 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 00:22:26
赤味噌の味噌汁を朝飲むと良いってあるあるで前やってたよ
335 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 00:23:29
なにがどういいんだか
336 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 00:52:59
>>328
筋肉行きだから別に最悪でもなんでもない。
それにビールのカロリーは体温上昇に使われ体に溜りにくいはずだ。
337 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 12:11:28
パンよりご飯のがいいのはよくわかってるけど
やっぱ一日の最初の食事はトーストがいいや。
6枚切り食パン1枚+マーガリン少量200Kcal也。
野菜たっぷりスープ50Kcal、豆腐50Kcal　計300Kcal。
いつもの朝抜き昼メニューです。
338 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 12:19:19
>>337
自分それを朝に食ってる
昼夜は別に食べる
まずいかな
339 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 13:10:56
>337
パンご飯よりも朝抜きがよくないと思うが。
340 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 13:30:53
食パンに塗るものって、油脂系や、糖分系以外で、なにかいいものあるかな
自分は塩振ってるW
341 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 13:51:13
>>340
ごはんですよ
342 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 14:01:06
>>340
オレも塩、時々胡椒やガーリックパウダーを追加。
小皿の上で混ぜて、ちぎったトーストをつけながら。
トーストは水分含有少ないから、あまりくっつかなくてｲｲ感じ。

塩ガーリック好きだけど、焼いただけってのもなかなかだよな。
噛み締めるたびに甘味が出てくる。
343 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 14:47:13
>>340
それからいだろ・・　それだったらなにもつけずに＾＾；
>339
そうみたいだな。朝飲み物だけ飲んでるけど、
もう何十年もそういう朝抜きだから、今さら喰いたくないなぁ。
朝もしちっと喰ったら、一日の総摂取カロリー高くなるのもイヤだなぁ。
>>338
朝昼、夜　より　朝、昼夜　のがマシな気がするｗ
344 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 14:55:55
>>343
どんだけ塩かけると思ってるんだよ
ほんの少しぱらぱらだよ
岩塩とか、ミネラル塩だと旨味がいい
345 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 14:58:43
身長150以下　体重55ｷﾛ
さあ晒してしまったぞ　悪かったなデブ子で
痩せるぞぉぉぉぉぉおおおお
346 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 15:12:11
味噌汁飲むと基礎代謝がアップするらしいよ
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru95/95_1.html
347 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 15:12:22
パンには何も塗らないで冷蔵庫にあった常備菜を挟んでる。
きんぴらとかひじき煮とか…
ただ単に塗る行為がﾏﾝﾄﾞｸｾだけなんだけどさ。
348 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 15:16:07
味噌汁は毎日毎食いただいていますがコレといって特にはアレですね
349 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 15:39:17
食パンは元々塩分多め。
350 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 16:01:10
>>344
そんなにかけるわけないって思ってるだろってｗ
なんつーかなー
たまいご飯に塩かける人とか見ると、あ～あ・・って思って見ちゃうな。
焼肉や揚げ物に塩ってありだろ、ってのもあるが
まあそれはそれで。
パンって元々塩分入ってるしな。
単純にね。なによりも塩分取りすぎよくないからな。スレちっぽい塩バナ。
351 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 16:03:53
ごはん２００g食べちゃった
一回１００gにしよーと思ってたのに。
夜は主食抜きだな～
352 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 16:06:55
パンは自分で作れよ
353 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 16:08:42
パンって脂＆炭水化物＆塩の反ダイエットトリオなんだよね。
消化・吸収も早い早い
354 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 16:12:51
あるあるとかテレビの「健康番組」は被験者数人で実験をして
出た結果を、なにか意味があるかのように扱っている。
数人での実験など、もちろん統計的に無意味だ。
こういう非科学番組は一種の公害。
テレビ番組の話題を振る人は王道スレから出て行ってほしい。
出演している学者医者は実験の有効性に触れないが、彼らも
同罪。恥ずかしいとは感じないんだろうか。
355 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 16:14:19
そう熱くなるなよデブｗ
356 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 16:23:13
白インゲン豆がダイエットにいいってテレビでやってたよ(*^_^*)
357 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 16:28:51
やっぱ朝はパンだよね
358 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 16:55:25
>354
他の人がテレビ雑誌等で間違ってる知識をを身につけていたとしたら
それを優しく諭してやるのが王道スレの一つの意義ってもんだと思うが。
排他的なヤツこそ2chから出て行くがいい。合ってないよ。mixiあたりオヌヌメ。
359 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 17:02:17
ここって実は栄養の事とかなんも知らない奴の集まりだよなｗ
過激スレと中身あんまり変わらない。
360 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 17:08:35
コピペレス注意
361 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 17:10:10
言ってることは正しいけどな
362 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 17:27:44
朝昼をフルーツだけたべる
夜はご飯きちんとたべる
もちろん運動して。
これっていいですか？朝昼をフルーツだけにすること
363 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 17:28:53
フルーツだけだと腹へって運動できないよー
364 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 17:48:06
朝夜フルーツ
昼は和食
朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分
通勤時徒歩30分往復

これは王道ですか？
365 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 17:50:57
フルーツだけの食事って、蛋白質が圧倒的に不足する。
→筋量と基礎代謝の低下を招く
ついでに脂肪も一定量摂らないと。

夜きちんとたべる
→寝る前にたくさん食べるのは脂肪の元。

だから全然良くない。
3食バランスいい食事を心がけるのが王道。
366 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 17:57:17
夜は酒だけが良いらしいよ
367 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:05:59
んなわけない
368 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:35:29
ヨガがダイエットに効果あり～との事を聞いたのですが

まず、柔軟体操等を２，３０分程から始めるべきでしょうか？
体が硬いので、ポーズ見てやっても曲がりません・・
369 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:42:13
>>368
身体固いのに無理して曲げなくていいんだよ。
出来る範囲でＯＫ。テキストを利用するならＤＶＤとかで
動きを確認出来るものもいいけど、出来ない人向けのポーズも
掲載されてるようなのを使った方がいいよ。
でも一度、どこかのクラスに行ってみたほうがいいと思うけど。
370 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:47:46
>>369

即レス、ありがとうございます。

そうですね・・明日にでも、ヨガのテキスト購入してきてみます。
家が田舎で、電車すら通ってないので、クラス行くのは費用的に
キツイかも・・
371 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:47:53
わたしはDVD観ながら自宅でパワーヨガやってます
朝起きてすぐやるので、軽いストレッチはしてます
できる範囲のところまででも、だんだん柔らかくなってきますよ
372 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:47:56
毎日カラオケ行って１時間全力で歌いながら踏み台昇降運動すると痩せるよ
373 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:51:46
楽しく運動　王道だね
374 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:52:10
>370
要は有酸素運動だよ。
ヨガもウォーキングもフィットネスもなにもかもダイエットにとっては同じ。
375 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:56:18
朝→フルーツ一個
昼→和食
夜→和食
ではどうですか？
376 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:56:47
>>375
最高
377 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 18:59:34
>>375
うん、それならかなり良いね。
378 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 19:00:51
>375
なんでフルーツ単体にこだわるんだ？
379 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 19:01:58
くだもの好きとかw
380 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 19:06:54
朝
昼→リンゴ1個
夜

ロープに注意
381 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 19:24:29
フルーツ一個は蛋白質が不足する。
じゃあ他の食事のときに多く取ればいいかと言うと、摂取できる蛋白量は上限が決まっており
それ以上は無駄にカロリーになる。
だから>>375みたいなのはダメ。
>>365の言う通り。３食バランス食が王道。
382 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:14:21
あっちーー･･･
バイク踏んだら汗だくだよ～～
搾れるかも。
383 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:36:00
フルーツにこだわるのはなんでかな？
果糖は恐いぞ

ttp://www.supplenews.com/MT/archives/2004/04/post_114.html
384 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:41:05
>>383
推測 ： ウチがフルーツ屋だから。
385 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:45:11
フルーツ屋のうちいいなあ

毎日じゃなかったら、一食フルーツにする日があってもいいよね
明日買ってこよ♪
386 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 21:46:13
果物結構高いよね～
387 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 23:22:56
最近ローテーションでスイカ、桃、びわ、巨峰を食べてる。
食後にデザートで食べると満足感が違う気がするよ。
脂質糖質のお菓子よりはフルーツのほうが良いと思うんだけどな。
388 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 00:29:28
>>383
”高濃度”の果糖が含まれている清涼飲料をとった場合でしょう。
食べ物で体に害を及ぼすものは無いんだし、美人といえる人は
果物を食べているし、ビタミン、ミネラル、食物繊維、クエン酸
とか美容にいいのは万人が知っているでしょう。

フォアグラアヒルが乾燥イチジクを無理やり食わして脂肪肝にするとか
そういったレベルだと、毎日果物千円以上も食べるのなら問題だけど、
普通千円分も食べないしｗ(りんごとかだと千円で10個とかだし)

ただ最近の果樹栽培は糖度をひたすら高くする傾向があるので、ぶどう・桃
柑橘関係は”水菓子”と言えるほどカロリーが高く、せいぜ1日1房や1個の
世界。

389 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 02:07:02
空腹で酒飲んでどうしようもなくなったので今からチキンラーメン食う
お前らはこんな愚行を犯すなよ
390 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 02:09:14
そのチキンラーメンをながしにぶちまけるんだ！
391 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 02:16:09
ｗｗｗｗ
392 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 05:43:02
『水菓子』と言うのは本来果物の事なのですが、どうでもいい事でした　ゴメン。

果糖は血糖を上げ難く、脳が食べた事を認識し難いので良くないとか。
ハッキリとしかもやや遅めに血糖を上げる澱粉質が理想だってね。
393 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 07:06:06
毎日の有酸素運動と基礎代謝を下回らない程度の食事制限を
地道に続けて2ヶ月で-3kg、目標達成
これからはリバウンドしないように維持する方向で頑張る　王道ﾏﾝｾｰ
394 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 09:05:02
>>393
おめでとう　３Ｋｇだとすぐだからね　これからもガンバ
395 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/20(火) 09:32:04
>>380
力石が………
…………
死んだ…………
396 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 10:19:54
ヨガは実際にエクササイズとしてやせる、というよりは
自分の体を意識するようになる（どの栄養素を必要としているか）
、姿勢が正しくなる（悪い姿勢のせいで体のゆがみ、筋肉や
贅肉のたるみなど普段意識するようになる）、
精神的に安定する（ストレスによるどか食いなど防ぐ）、などの効果があるんで
王道ダイエットには最適かも。体重計に見える即効性はないかもしれないけど、
同じ体重でも違う場所に筋肉がついてるだけでかなりスタイルはよく
見えるようになるはず。

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 10:38:18
ヨガ始めてから生理前の変な食欲がなくなったよ。
その時期に限って、インスタントものや
ポテチなんかの味がすっごく欲しくなったけど、
最近はまったくクチにしてないもん。
確かに体重はあまり変化ないけど、背中に筋肉がついてスッキリしたよ。
鏡で後姿見るのが楽しくなった（笑
398 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 10:46:34
>>395
お嬢さん･･･これだけ頂きます･･･

林檎があんなに美味そうに見えた事は無い
399 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 10:53:47
力石・・・・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
400 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/20(火) 11:16:24
ウルフ金串・・・・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
401 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 11:18:04
>>388
フルーツ　→　美人の法則
402 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 11:53:53
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403 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 13:54:25
>325
ttp://www.hid-fitness.com/computrainer/health.html#h1
あまりよくはないような気がする。
404 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 13:55:55
やっぱ筋トレきついな、やる気がおきない
でもそろそろ筋トレしないとせっかく体重が標準になるのに
ぷにょぷにょになっちまうしなぁ
腕立てはわりと楽なんだけど腹筋背筋を誰か鍛えてくれないかなぁ
405 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 14:03:03
力石が死んだのって、減量で普段から水分をあまり取らずに
大量の汗をかき、日常的に血液がドロッドロッになっていた
ところに頭部に矢吹のクロスカウンターを食らったことで
脳内（脳幹近く？）の血管が傷つき、相乗的にドロドロ血液と
重なって血栓が生じ塞栓したことによる心停止？
406 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 14:03:52
>>404
あんまりきつくなさげなものを。
腹筋→腕立て伏せのように両手、つま先で身体を支える。
　　　　肘まで床に着ける。そのまま３０秒～キープ。
　　　　数セット繰り返す。
背筋→四つんばいになる。右手、左足をまっすぐ伸ばす。
　　　　視線は前方で。そのまま３０秒～キープ。
　　　　左右同じだけやる。
　　　　数セット繰り返す。
407 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 14:08:37
>>406
また珍妙な腹筋だな('A`)でも普通の腹筋辛いから試すわ('∀`)
背筋はそれしかないよなあ、自宅で道具も使わずやるには
ジョギング前にやってからいくかあ、早く人間になりたい
408 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 14:41:12
>>406
それって、もろスロートレーニングじゃんｗ
409 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 14:46:52
>>408
アイソメトリックとスロートレーニングは違うでしょう
410 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 15:03:07
ここの筋トレは簡単そうだけど

ttp://www.kenkodiet.jp/


411 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 16:19:28
アイソは消費カロリー少ないよ。
412 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 17:04:46
筋トレに消費カロリーそのものを求める奴はいねーべ
単純な消費カロリーは食事と有酸素運動で
筋トレは基礎代謝と、後の美観のために
413 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 17:20:59
二日間ベジタリアンのような食事だったから、明日は肉食べよう…
昼にステーキとゆで野菜…
総カロリーがちゃんと決めた１日のカロリー内におさまってれば大丈夫だよね？
414 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 17:21:14
>>412
+下半身浴とリンパマッサージで肌の張り艶をキープ
415 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 17:58:16
現在３５だが、時の流れとは残酷なものだ。
１０年ぶりに同窓会があったんだけど、女性陣は見事にふっくらしてた。
２５から３５への変化は男より女の方が明らかに大きい。
それでも１５人中、２人だけいいスタイルを維持している人がいて、
聞いてみたら、やっぱり努力の賜物らしい。
自分も３０過ぎたころから体形が崩れてきたので、筋トレと有酸素運動を続けているけど、
年とればとるほど、努力の差が歴然と出てくるものだね。
416 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:12:05
そりゃ諦めるしかないよ。
加齢による基礎代謝低下は成長が止まってるんだからしょうがないし。
家庭のおっかちゃんが中年になって痩せ衰えてたら、「家庭が上手く行ってないのか!？」
とか「なんか病気か!？」とか想像しちゃうでしょ?
子供や我侭旦那を抱えて心身ともに強く居る為にはしょうがない。
それでも体系維持に努める人も居るけどね。
老人になって若い頃以上に良い体してる人も一部居る事も確か。
417 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:13:34
>>415
体質で痩せてる人もいるけど、ほんと同感。
なんにも意識せず、ぶくぶく太っている中年の実に多いこと。
わたしは少しやばいと思って痩せてから、知り合いに会うと決まって出る言葉が
「あら痩せた？わたしも痩せなきゃ～。ははははは」
こうなりたくないとその度に思うのであった。
418 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:20:38
久しぶりに会う人に「痩せた？」と言われたいが為に続けてる今日…
419 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:38:05
そんな時、「え？そうかな？別に何もしてないけど」っと言いたかったりする。
420 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:41:05
俺の年だと、糖尿じゃない？と心配されるわけだが
421 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:41:41
>>419
王道に慣れれば｢え？別に｣
と本気で思うようになる。

苦しいのは最初だけだ。慣れれば楽しいぞ。
422 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:49:34
19歳男、体脂肪20%で昨日から片道3時間の自転車通学始めたんですが効果ありますかね？
423 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:49:49
ある
424 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:50:50
てゆーか、片道3時間てｼﾞｬﾝｸﾞﾙにでもry)
425 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:55:50
昔は汗をかくことそのものがベタベタするし大嫌いだったのに、最近は
妙に快感になってしまい、ただ余分に汗をかくだけのために協栄ジム
プロデュースの例のサウナスーツを買ってしまった（笑　
変れば変るものですね。　早くこないかな～～
426 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 18:59:40
>>422
自分も大学の頃、片道二時間ぐらいかけて自転車通学
していた。始めた当初は辛かったというか、講義を受けても
意味が無いぐらい疲弊していたけど、しばらくしたら慣れた。
体脂肪率とか体重などは、そんなものを気にする必要が
ないほどバッチリになった。

夏の汗と冬の寒さ、雨と風が大敵。ゴアテックスのかっぱとか
パンクした時の非常通勤手段とか、汗を背中につけない
ためのキャリーとか色々と工夫がいるけど、実走は
いいよ。ほんとに。コケて歯を折っても、また乗りたくなる
ぐらい魅力がある。

ただ、片道三時間なら、保険だけは入っておきなさい。
自転車の保険は安いのでおすすめ。学校主催のやつも
あるところにはあるので学生課とかで聞いてみると吉。
無灯火は危ないのでやめておき。LEDも進化しているので、
必ずつけること。
427 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 19:03:17
>>387
どうせ食べるなら、ハウスものじゃなくて路地物の旬の果物のほうが
いいんじゃないかな？
旬の食べ物って、その時期に必要な栄養素が豊富に含まれているって
栄養学の先生が言ってた。て、余計なお世話でごめんね。
428 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 19:20:43
>>416
今の時代、DQNの方が栄養が偏って太ってるから、
痩せて綺麗にしてる人の方が裕福で幸福そうに思える
429 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 19:21:58
あれ、俺たちがしてる事って、ひょっとして王道ダイエットっつーか
ただの健康生活じゃね？じゃねじゃね？
430 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 19:28:37
健康的な生活してたら太らないよね
431 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 19:32:10
総カロリーは普通の健康生活より大分少ないよ
健康ぶって食いすぎないよね
痩せるためなんだし
432 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 19:33:32
総カロリーって何？
433 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 19:45:36
>>429
目標はダイエットさ。
健康維持しながらダイエットって感じ？
434 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 19:53:22
>>415
「就職、結婚、子供が出来る」がハードルだろうねえ。
ここで大半の人が躓くね。それもまた人生。
それと若い頃と体型が変わらないっていうのは運動してても先ず無理。
まして運動してなかったら絶対にあり得ないね。
435 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 20:00:34
運動してなくて変わらないスレンダーな知り合い何人かいるけど…
隠れてもしてないよw
436 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 20:04:19
それは体質だと何度いえｂ（ｒｙ
437 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 20:05:39
細い人はいるけど裸になると全然違うってば。
マチャミレベルだと分からんけど。
438 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 20:09:11
下がった乳はもう戻らないですかね…
439 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 20:14:57
ジョギングやりだしたらショコするのがメンドくなってしまった・・。
ちくしょう。。

ジョギングとショコ、どっちが効果ありますかね？
440 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 20:15:21
ジョギング。
441 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 20:36:16
>>434
そんな無理無理言わなくっても
無理じゃない人も中にはいるんだから
諦めるのならこんなところで言ってないで1人でこっそり
諦めてよ
他人のモチベーションを下げるようなこと、する必要は
ないでしょ
442 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 20:53:27
>441
俺はむしろこの手の発言に発憤してモチベーション上がるタイプ(´∀`)
443 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 21:33:41
>>441
就職してハードな仕事に体重が落ち、
結婚して、3食自炊が当然になり体脂肪が落ち、
さあ、子供が出来たらどうなるかな。

これからステッパーやってきます。
444 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 22:13:12
>>439
ジョギングのがいいに決まっとる。
効果も精神的にも。
ジョグの休養日＆雨の日はショコ。
445 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 22:34:38
なんか会社で異動になって、数年後同期とか元同僚と同じ職場に
なったとき
「えっ痩せた？」「なんかカッコよくなった？」とか言われたい。
446 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 22:36:41
痩せてカッコよくなるは幻想(´･ω･`)
447 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 22:46:15
30歳からコムスメに勝つ！
448 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 22:51:38
30過ぎたら健康の為って言ったほうがいい
449 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 22:59:01
>>440,444
レスありがとです。

朝：1時間ジョグ（超スロー、歩いているぐらい）
昼：80分水泳（超スロー、平泳ぎとクロールを交互に）

こんな感じでやってるもンで、夜にショコるのがメンドくさくなってきてしまいました。。

雨の日や休息日にショコってみまス。

ありがとでした。
450 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:00:34
いつも思ってたんですが、ショコってなんですか？
451 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:01:57
麻原彰晃
452 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:03:15
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰ　ｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ
ｱｰｻｰﾊｰﾗｰ　ｼｮｺｰ♪
453 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:04:23
>>451
そこにいくかｗｗｗ

>>450
マジレスすると踏み台商工運動
454 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:06:34
>>449
わたしもそうやってるよ。ジョグとショコ
455 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:15:07
一番ダイエットに向く(消費カロリーの大きい)運動ってなんですか？
456 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:16:59
そりゃアレだよ、アレ。
457 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:17:46
「アレ」(略称？)という運動はどんな運動ですか？
458 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:21:38
アレキサンダー大王運動
459 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 23:24:57
１、水泳
２、ジョギング
３、阿波踊り
460 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 00:05:07
雨の日はスクワットだろ。基礎代謝上がるし運動効率上がるし一石二鳥。
461 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/21(水) 01:14:23
56.9kg 17.8%

カロリーの摂取と消費のバランスなので、
ダイエットにはカロリー消費は重要ではない。
ダイエットに必要なのは、脂肪燃焼と筋肉増強。

水泳は、脂肪燃焼と筋肉増強の両方まかなえるので、ダイエットに最適。
462 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 02:22:45
>ダイエットにはカロリー消費は重要ではない。
むしろそこが最重要なわけだがw
463 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 02:29:30
今日はプールで2000m泳いで、往復は45分のゆったりジョグやったら、
自分には体力的に無理があったみたいで、帰宅してからささみと野菜の
サラダ食べて、ヨーグルト＋フルーツ食べて、アイスカフェオレ飲んで、
うたた寝してしまった。

タンパク質がうまい具合に筋肉補修とかに行ってくれてたらいいけど、
ただの脂肪として蓄積されたような気がする。
464 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 02:56:49
脂肪燃焼≒カロリー消費
筋肉増強＝カロリー消費の効率化
だと思うが。
465 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 03:41:16
>>415
同年代です。あきらかに３０超えてからきましたね。食べる量はほんと減ったのに
なぜか痩せない。代謝がすごい鈍ってるし、運動するのがだるくてだるくて。
汗かくと肌も痛いし。
466 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 03:44:08
肥満遺伝子持ちなんで、人より３００キロカロリーも損してる体質です。
しかも、鼻が悪くて鼻で息できないから運動もきついし、人より代謝も悪いです。
467 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 03:47:18
>>435
ギャル曽根とか見ても分かるけど、食べても食べても太らないうらやましい
体質の人は存在する。そういう体質に生まれたかった。
ただ猛烈に腹が減るので食費がすごいかかるらしい。１日１万キロカロリーくらい
取らないといられないらしいし、食費だけで月に２０万以上もザラだとか。
スポンサーもって食べてる人もいるみたい。パトロンとか
うんこの量もすごいから、流れなくなったり大変らしい。
468 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 04:41:24
>>466
鼻キノコ？とかなにかそういうのもあるらしいね。
病院行って治療しても治らないの？
469 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 06:34:58
三十路後半だけど、
汗かいて肌が痛いって…？？？？？？？
それってなんで？
470 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 06:38:34
>>469
かぶれるんだよ。汗かくと湿疹が出るんで。
別に年は関係ないとは思うけど、肌が弱いんで。
471 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 06:39:46
>>468
アレルギーなんで治らないです。手術という方法もあるみたいですが、
どうも怖くて。
472 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 08:53:38
>>469
汗は水と塩分だから、乾いたタオルで拭いただけじゃ
塩分だけ肌に残って、顔を洗わないと
かぶれるらしい。過敏な人だとすぐに肌が反応しちゃうんじゃないかな？
>>466
ということで、濡れタオルを持ってそれで汗を拭くと
塩分も取れるからかぶれにくくなるらしいよ。

全て斉藤チヅの受け売りだが
473 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 09:01:15
佐伯じゃ？
474 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 09:04:53
自分は４１の婆です。
体質だろうと思われる人も含めて太らない人も大勢周りにいるが、
お構いなしに、ぶくぶくした人々も大勢いる。
少し自分に構えば、そこまでならないのに・・と思う。
忘れちゃうのかな、自分のことや女ってことを。
子育てが一段落して今ようやく、自分を楽しむひとつとして王道に目覚めました。
体調もよくなったし、動きも楽になったし、いいことづくめ。

婆はどうでもいい引っ込んでろと思う人もいるだろうが（自分が若い頃そう思ってたし）
中年になってもまだまだやれるよ、という中年さんたちへのエールってことで。
475 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 09:17:04
>>473
佐伯だったｽﾏﾝ

>>474
別に婆だなんて思わんよ。
王道やってりゃいつまでも健康で若くいられるし、
年齢関係ない。
476 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 09:20:01
美容板は年齢高い人多いと思う
永遠のテーマだし
婆だなんて言うのやめてよ気分悪いよ～
@3７歳
477 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 09:26:16
>>476
すまん
478 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 10:32:04
>>474
いやいや、年齢に関わらず、
若さを維持したい、体形をよくしたい、健康でいたい
と思って行動するのはいいことだと思います。
無理なダイエットは後で後悔する率が高いので、王道でいきましょう。
479 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 10:39:05
朝超軽く、昼しっかり　夜軽く

にしてたんだけど、なんか日々、活力が湧かなかったんだが、
朝しっかり　昼軽く　夜超軽く
にしたら、仕事がテキパキできるようになった。

同じカロリー内でも配分て大事だね
朝はもとからあまり食べなかったから軽くしてたんだけど、
ダイエット中は持たない…
480 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 10:43:14
結局　年齢にせよ体重にせよ数値にはさほど意味が無いって事じゃね?＿
体重軽くて弛んでヘボ体系のだったり、重い割にはかっこいい体だったり。
年齢も数えの歳くっててもえらく若い人も大勢居るし、若いだけで酷い髪質や汚い肌だったりする。

この前TVで俺にはまだできない70kgベンチプレスを挙げる80の婆さんが居た。
481 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 12:16:28
男はまだいいんだよ。
でかくしたい場所に筋肉つければいいだけだから。
それに対して女性は大変だと思う。
っていうのは脂肪を残したい場所っていうのがあるだろうから。
例えばデコルテから胸とかは脂肪落とし過ぎってよくないんじゃない？
482 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 13:07:22
>>450
ショコって踏み台昇降運動のことだよ。
時間かかるけど確実に体脂肪は落ちる。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1149226893/
483 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 15:13:50
王道生活が最近ごく普通の生活になってきた。
とくに何もしてないのに勝手に月に2,5㌔くらい痩せる状態ｗ

まぁ、外食に行ったときに「我慢我慢」って思うメニューもあるけど
２～３ヶ月に一度くらいはそういうのも許してのんびりやってる
484 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 17:31:25
運動はしないの？
ダイエット関係なく普通の人ってどのくらい体を動かしてるんだろう。
485 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 17:36:37
俺はカロリー抑えてるだけ。
運動はしてない。
これだけでも8キロ落ちたよ。
72→64㌔
段の食生活に問題がある事が良くわかる。
486 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 18:55:49
どんな食事にしたのか教えてくれ。
487 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 19:06:01
>>483
現在20日を越える停滞期に入っている自分にとって
もまえが羨ましくてならない。
488 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 19:38:32
>>486
朝食を玄米系シリアルにして、味噌汁・漬物。
きちんと計ればカロリー＆栄養バランスが米食うより良い。

昼飯は普通の弁当。ここで米や肉、魚などを摂取

夜は朝食と同じ。

後は週4の外食を2に減らしただけ。

これだと、朝食350　昼600　夜350
一日1300㌔㌍で済む。

ちなみに、基礎代謝が約1300なんで・・・体重落ちるわけだ。
489 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 20:09:27
停滞期は2週間の時や3週間の時があるけど
次の日には1k連続してまた1ｋとか減る日があって結局月に2,3ｋgは減っていくよね
大変といえば自然食品からたんぱく質を必要量取ることくらい
490 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 20:10:01
>>474
適当なダイエットでも若いときはやせるけど、
ある程度になると、王道しか利かないかも。
若い頃と決定的に違うのは、前の方の書き込みにもあったけど、
背中だよね。若い人と同じように腹筋しておなかを締めても、
背中がなんか中年ぽく丸い感じになる。
運動してればそれで治るわけでもないのが不思議。

結局は普段の姿勢につきるなと思ったので、
全身鏡を3枚購入して、自分の後ろ姿もチェックできるように
してます。同じような年齢なんだけど。

立っている姿勢は治ってきたけど、次は歩き方だなあ。
やっぱり若い頃は自然と筋肉を締めてたんだと思うけど、
だんだん力がなくなってくるみたい。下腹から腰にかけてを
締めるようにして歩いただけで、筋肉痛がするくらい。
徐々に鍛えるしかないなとあきらめもつきました。
491 ：483：2006/06/21(水) 20:26:13
>>484　>>487
ステッパーとかウォーキングとか
小さいことだとエレベーター、エスカレーター絶対使わないとかｗ
何ヶ月もやってると当たり前になってる。
時間あいたら自然とブラブラ散歩行ったり、テレビ見るときは大抵ステッパーやりながらだし。

低カロヘルシーな食事も作り慣れ食べ慣れしちゃえば極当たり前

停滞期もあるの当たり前なのわかってるから入っても何もイライラしない

外食だけはカロリー気になっちゃうけどね。。。
492 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 20:53:25
今日運動してないや…こわいこわい…
493 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 21:24:29
>>490
同じように背中も鍛えれば良いんじゃないの？
494 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 21:47:41
>>493
背中は中年になると、かなり減りにくい。
エステでも背中に肉がついていると、
「これは時間がかかります」って言うそう。
どうしてだかは知らないけど。
495 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 21:49:54
背筋スレがないね…よろしくない状態。
496 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 21:52:50
私は３６ですが背中むっちゃ気にしてます
背油取るのに、ダイエットと共に筋トレで鍛えてる最中です。
497 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 21:53:52
背筋ていうか、肩甲骨周りだよね。
ここと二の腕が丸くなると、若くても
おばさんぽく見える。

肩甲骨周辺は背筋運動だけじゃだめだよね？
498 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 21:56:30
背筋は懸垂やデッドリフトで鍛えろ
499 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 21:59:53
男でも女でも脂肪の有無は別として、背中から腰にかけてのラインは大事だと思うね。
これは筋肉の鍛え方と骨盤の角度が大事に思う。
自分昔ウォーク始めた頃やジョグし始めた頃、前傾でやってたので姿勢がかなり悪い。
骨盤の角度が悪くてペタンと座る事も出来ないし、下腹が脂肪はほぼ無いのにポコンとでてる。
首もうつむき気味なので、ジョグのときかなりロスになってる。
女の子でも背中とお尻のトップがほぼ一緒の子も多く居て、これは美容的にはかなり損してると思う。

バランスボールの上で寝そべろうかなぁ。
500 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 22:32:49
5 0 0
501 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 22:36:46
停滞期に入ると、ついイライラして運動量を増やしてしまう・・・
このままじゃ体がもたないので明日からは、ちょっと減らします。
502 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 22:44:21
俺は背中は脂肪は全くないよ。
逆に前は脂肪だらけ。腹はもちろん乳も出てきてる。
なのに背中は全く出てなくてペッチャンコｗｗｗ
何で背中はないのに前に脂肪が付くなだろな
503 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 22:47:14
>>602
自分がそう思ってるだけでついてると思う
綺麗な背中のラインとかにこだわりがないからそう思うんだと思うよ。
ぺちゃんことかいうけど、みんな気にしてても別にぽっこり背中が出てるわけではないからね。
504 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 22:49:31
懸垂は自宅じゃ、ムズイなぁ…背中は大トロ状態で
軽くやばい。。。
505 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 22:49:51
脂肪なくても、>>499さんの言うとおり、きれいな背中のラインじゃない
人は多いと思うな。

前にアンダー65cmスレ読んで驚いたんだけど、そんなに細いのに、
まだ「背中や脇の肉を集めてブラに寄せれば」みたいな人がいた。
骨格がよほど細いんだろうけど、締まりのない背中って少なくないかも。
506 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 22:50:05
>>501
きちんと栄養とってりゃいくら運動しても平気でしょ。
全国出るような高校の部活の大会直前並ならまだしもｗ
507 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 23:28:30
大会直前は運動控えるんだけどねｗ
508 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 23:28:35
>>504
壁を使って逆立ち腕立てすれば背中と肩を鍛えられるよ
509 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 23:30:40
>>507
ああ、そういうもんなのかｗ
まともにやってるとこからしたら遊びみたいな部に所属してたからわかんない…
510 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 23:43:33
>>508
気合が足りない。　ちょっと・・・無理
もっと、お手軽なやつないんかなぁ。
511 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 23:44:54
背中はジムのマシンでやってる
512 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 23:50:12
>>510
ペットボトルをダンベルにしてワンハンドローイング
513 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/22(木) 00:25:05
筋トレ後に有酸素運動やってるんだけど
プロテインとアミノ酸をとるならどのタイミングで飲んだらいいの?
514 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 00:26:08
なんか別のスレッドで「俺(私)がデブになったら自殺するね。醜いと思ったこと無いんだろうか」
とか言う書き込みがあったのですが、

デブを無職、老人とかに置き換えると人事なのか？これは若者の傲慢は
思い上がりなのか、自分に関係ありませんと思っているのか。
515 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 00:27:03
体脂肪、ジムで計ると、すごく多く出るよ
家のカラダスキャンでも前のタニタでも、２６～２８くらいなのに、
ジムの立派なので計ると３０～３２だよ…

どっちを信じたらいいんだい…立派だからジムかな…
516 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 00:28:21
>>514
病気や理由があって無職、そして加齢なんかは本人の努力じゃ
どうしようもないことだしまた別でしょ。

理由もなくデブが叩かれるのは、その影に甘えが見えるからだと
思う。努力しない人と見られても仕方ないというか。
517 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 00:29:20
>>514
わぁ、リアル脳脂肪だぁ…

いずれなる老人と、無職肥満を一緒にするなんて…
518 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 00:36:12
でもまぁ十中八九なっても自殺しないけどな。デブになった俺がいうから間違いない
あのころは食っても食っても太らなかったからなぁ……。
519 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 00:37:23
まぁ、あれだ　20過ぎたらオバサン　恥ずかしい　アタシなら死ぬ

って言ってる女子高生みたいなもんだｗ
520 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 00:38:42
>515
とりあえず一通り嫁。
>ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
521 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 01:12:21
友達で
ダイエットしている間、毎日体重と体脂肪をノートにつけていて
そのノートを見せてもらいましたが、びっしり記録つけていました。
奴はお昼もおにぎり2個と牛乳？だけで毎日水泳行っていました。
うわマジキモイ！ギラギラしてるよ！と・・前は思っていました。
奴があのような狂気に走らせるのはいったいなんだったのか？
２ｃｈある、成功者が語る無理をしない感じのダイエットでは無く、
毎日ノートに記録をつけて、執念とかいう言葉が似合うダイエット
だったのですが、
今、俺が糖尿になってダイエットするという場面になっても、
あいつのような強い意思もモチベーションも維持できないですけど。
522 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 01:16:50
生理前と生理中は痩せないっていうけど、生理終わってからの方が１，５㎏も増えたのは
なぜ？？生理前から食事に気をつけたり運動（ウォーキング１時間、ジョギング３０分）
してたのに・・生理終わってからいきなり増えた泣。
いきなり運動したから筋肉がついたのかなー？　　すごいショック。
523 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 01:18:06
筋肉が3日で付くって思います？
何を食べたのか、運動量の前にチェックすべきでは？
524 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 01:21:20
>>522
そんな簡単に1,5kgも筋肉ついてたまるか

つーかウォーキングやジョギングで筋肉付くかｗ
525 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 01:23:59
>>521
性格の差とかもあるんじゃね？
526 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 01:47:42
>521
糖尿悪化させて失明するなり死ぬなりすればちょっとはモチベーションあがるかもよ。
527 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 04:50:50
モチベーションもなにもないじゃない
528 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 04:55:32
うるせえよデブ
529 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 05:25:19
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。
530 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 06:56:04
>>521
レスを見る限り
友達は毎日記録をつけ、運動もしていた→キモイという感想しか伝わらないのだが
（後半を超好意的に解釈して、友達は意志が強いと言いたいのかもしれんが）
ダイエットするのに体重等と食事を記録するのは基本中の基本
俺もザ・三日坊主だがこれだけはずっと続いてる
自分を客観視したり、食事内容を冷静に見ることができるために大変有益

あとな、大なり小なり無理してない成功者なんかいねえよ
それまで食っていたものの量を減らすのは当初は空腹との戦いだし
全く運動してない奴がジョギングなんかするのも地獄だよ
でも続けていく事で慣れたり、運動が楽しくなってきて結果的に苦にならなくなる

もし煽りならもっと分かりやすくやってくれ
万が一本気のレスなら、ダイエットに限らず他人の努力を馬鹿にする行為の寒さを自覚しろ
531 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 10:27:06
>>521
友達が記録をつけていることのどこがキモイのか？
521の性格の悪さしか伝わってこない。
532 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 10:34:09
＞２ｃｈある、成功者が語る無理をしない感じのダイエット（原文ママ）

これの具体例を教えてくれ
533 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 10:43:30
>>513
BCAAなら運動前30分から運動中、プロテインは有酸素の後じゃないと飲めないでしょ。
筋トレ中に飲んでる人も結構いるけどね。特にマッチョ系の人。
534 ：522：2006/06/22(木) 15:27:04
>>523
運動し始めて、もう１ヶ月になります。いきなり運動したっていうのは、ここ１年
運動してなかったのに、ってことです。たった３日じゃないです・・。
食事は、朝：パン１枚・飲み物
　　　　昼：ご飯半膳・納豆・野菜たっぷり味噌汁。
　　　　夜：ご飯半膳・肉や魚などのたんぱく質類・煮物・味噌汁
大体こんな感じです。
>>524
私のジョギング、あまく見ちゃ―いけないよ。ほとんどマラソン。
ちょっと力入れると、ふくらはぎカチカチよ・・きもいくらい。
535 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 15:36:25
きめえよデブｗ
536 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 15:36:44
>>534
時速何㌔ペースよ？
殆どマラソンっていうなら最低時速10㌔で走ってるんだろうな？
537 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 15:41:28
>>534
マラソンランナーって痩せてるから大丈夫だよ
538 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 15:43:09
　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　／　　　　　　　＼
　　　　/　　　　　　　　　　＼
　　　/　/＠W∧WーVV　　＼ 　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　/　 /┌─┐　┌─┐V│　　／
　　| Ｃ/'┤￢├-.┤ー├）ミ　＜　　私のジョギング、あまく見ちゃ―いけないよ。
　　ミ |U└─( 。。 ）─┘|V　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　（X）|　∴　　　　　∴　/（X）
　（X）＼　　　　3 　　　丿（X）＿＿＿＿
（X）　　　ー────'　　　|　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　＼／　＼＿＿|　　|　　 　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　 |　 　|　　 　|＿＿|
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　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣
539 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 15:51:23
一ヶ月に5～6kgくらい減ってくれるかと思ったけど、
やっぱ王道だとそこまでいかなかった。
見事に体重の5%以内に収まった。(174/65→62、27%→24%)

元々和食中心で、肉・乳製品・卵・お菓子を避ける以外は特に食事制限なし。
ストレスないので反動でドカ食いもせず。
運動はウォーキング、ショコ一時間、軽い筋トレ、ダンベル体操。

始めの二週間でストンと落ちた後は停滞気味。
出来ればモデル体重くらいになりたいんだけど、
このやり方でも続けてれば標準以下に落ちるかなぁ？
なんか痩せるっちゅーより、体力作りみたいになってキタよｗｗｗ
540 ：522：2006/06/22(木) 15:57:10
>>536
時速最低１０キロって・・
超えてるに決まってんじゃン・・
>>537
学生の頃はマラソンランナー。確かに痩せてたなー。
541 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 15:58:40
>>540
とりあえずスペック晒せ、な。
身長体重体脂肪
542 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 15:59:17
>>535
さげろ
543 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 15:59:43
マラソンランナーだったならわかんだろデブ
544 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:01:59
マ、マラソンレベルっつったら㌔4分台だなやっぱし。
お、俺は㌔5分でもシンドイんだね。
兵隊の位で言うと上等兵ぐらいのレベルなんだね。
545 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:02:49
>>542
断る
546 ：522：2006/06/22(木) 16:11:56
>>541
１６６/５０　家にある体重計では体脂肪でないからわからない。
>>544
上等兵のレベルなわけはない！！自分は。
でも学校では一番速かったなあ・・程度。
547 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:13:27
166/50で更に痩せようとしてんの？既にBMI18じゃん
548 ：522：2006/06/22(木) 16:16:48
わたし、時速１０キロ超えてないのかな・・
時速レベルではかったことないから分からないけど、１０キロってそんなに
速かったっけ？？
今日だんなに協力してもらってはかってみます。
549 ：522：2006/06/22(木) 16:20:40
>>547
私の体見たらびっくりするよ。
痩せてるのは上半身だけ。下半身ダイエットとか、全然効果ないから
やっぱり全体的に痩せるしかないのかと・・。
550 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:25:15
暑苦しいレス垂れ流すなよデブ
551 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:28:51
>>522
すでにマラソンランナーみたいな身体じゃありませんか？
その身長と体重だと普通にやせてると思いますが。
学生時代がもっと細かっただけなのでは？
552 ：522：2006/06/22(木) 16:34:57
>>551
ヒップが９０もあります。
553 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:37:06
筋肉つけすぎによる筋肉太りのような。
554 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:37:36
ヒップ90なんてちょっと安産型なだけのような・・・・・・
身長が１６６もあるならいいスタイルの範疇だと思いますよ。
うらやましい限りです。
555 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:43:55
【美容体重を目指す】今日何食べた？【殺伐希望】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150939630/
556 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:46:19
結構スレが流れてると思ったら、アレな人が二人も着てたのか
大漁だな
557 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:48:15
>534なら>522の生理前生理後ってぜんぜん関係ないじゃないか。後付説明ｳｻﾞｽ
558 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:49:04
今現在身長167で体重59キロですorzあと何キロ痩せればいいと思いますか？私的には最低でも52キロまで落としたいんですけど皆さんの意見を聞かせて下さい(´･ω･`)
559 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:49:31
>>522
30分って言わずに毎日70kmくらい走れば？
筋肉で重くなるより先に軽くなるからさ。
560 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 16:54:39
>558
好きなだけ落とせば(´∀`)
561 ：522：2006/06/22(木) 17:06:33
>>557
生理中までは順調に体重が落ちてました。生理が終わってからいきなり１．５㎏
も増えたから、原因はなんだろう？筋肉？
って思って、意見を聞きたく、レスしました。
562 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:08:39
>>558
(´・ω・`)しらんがな
563 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:08:45
>557
関係なくはないだろう。よく読め。頭悪し。
564 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:11:03
>>558
健康的な生活を続けて、安定したらそれがあなたのベスト体重です。
565 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:11:26
>>563
さげろ
566 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:14:43
>>565
断る
567 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:23:01
＞ウォーキング１時間、ジョギング３０分

＞時速最低１０キロって・・
＞超えてるに決まってんじゃン・・

ふつう時速10キロ楽に超えるヤツならこの時間配分逆にするよなｗ
568 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:33:09
普通ってなに？
考え方は人それぞれ。うちは、長く続けられるようにあまり無理しない時間配分
にするけど。
569 ：522：2006/06/22(木) 17:45:06
大体これくらいの運動量をやれば十分だ、ってアドバイスもらったことが
あったから忠実に守ってただけです。
逆にしてみますね。
570 ：522：2006/06/22(木) 17:53:00
>>567
５４８で書いたけど、時速１０キロって私の勘違いかもしれません。だから
今日計ってみるってば・・
私は所詮、学校内で走るマラソンランナーレベルなんだから。１時間くらいは
走れるけど、疲れちゃうって汗
571 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 17:53:48
時速１０ｋｍっていうのはジョグとしてはまあ普通のペースでしょ。３０分はちょっと短めだけど。
522の体型なら１ヶ月で走れるようでも全然不思議じゃない。
ただしそれくらいじゃ筋肉なんて増えないから。
っていうかジョギングじゃ筋量アップはまず無いし。
>>524のレスに尽きると思うよ。
572 ：522：2006/06/22(木) 18:10:54
>>571
筋量アップはまずない・・
よく考えればそうですよね・・１．５キロの筋肉ってありえない、確かに。
じゃー私のレスは５２４で終了してたんですね
573 ：522：2006/06/22(木) 18:13:08
大漁だなｗｗｗ
574 ：522：2006/06/22(木) 18:32:07
そうですね・・
575 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 18:46:01
男の立場で無責任にアドバイスすると・・・
とりあえずそこそこの速度で３０分は走れるんならいつでも減量出来るから
もっと食って上半身の筋トレ、具体的には胸と背中の筋トレを正しい方法で
やってみたらどうでしょ？
もしかすると一時的には下半身も太くなるかもしれないけど基本は上半身の
サイズアップ（筋肉プラス脂肪）だから。
で、ある程度やったら食事を少しだけ減らしてジョギングを少し増やす。
可能であれば筋トレは強度を維持。
これの繰り返しで上半身と下半身のボリュームを変えてみたらいいんじゃないでしょうか？
576 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 18:57:18
1.5kgはウンコに違いない。このスレに流したんだ。
577 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 18:58:00
ネカマのネタ話に引っかかるバカ多数。
578 ：522：2006/06/22(木) 19:07:00
上半身と下半身のボリューム変え、できたらどれだけいいか・・。バストが８０ないから。
飽きっぽい私にどこまでできるか分からないけど、参考にさせていただきます。

579 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 19:13:20
筋トレしながら体重増えるときは脂肪だけじゃなくて筋肉も確実に増えるから。
逆に減量時には原則どの部位もサイズダウンする。
これ大原則ね。
580 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 19:25:47
>>522の人気に嫉妬
581 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 19:42:34
>>576
私がうまいことを言えと言った。
582 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 19:43:39
>>522だけの情報の次の発言が「甘くみちゃーいけないよ」って時点であぼーんなのにね
大漁乙
583 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 20:43:12
>>578
ジョギングやめて水泳やると下半身だけ痩せてバストアップ出来るよ。
584 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 20:53:53
じつは>>522って子持ちの中年おばちゃんだろ
585 ：522：2006/06/22(木) 21:20:06
あぼーんて何？
私まだ子供いません。しかも中年じゃないのに。おばちゃんじゃないのに。
>>583
水泳やろうとも考えました。でもプールって実はおしっこまみれって聞いてから
やめました。
586 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 21:23:46
>>585
どこのプールを想像してるの？
ファミリー向けの娯楽施設？
587 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 21:34:00
おばちゃんっぽいレスをしている時点で既におばちゃんじゃないかな
588 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 21:37:54
522さんのブログはこちらですか？
589 ：522：2006/06/22(木) 22:08:29
私大学卒業して、まだそんなにたってないです。
>>586
スイミングクラブとか、そういうところを想像してます。
590 ：513：2006/06/22(木) 22:20:41
>>533
ありがとー
591 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 22:26:06
ええっと、522さん、私の話をよく聞いてくださいね。
名前欄に522と入れてくれるのは大変ありがたいんです、NGネームにも入れられるし。
ですけど、やっぱりこう、ここまで長引かれちゃうと、スレとしても都合がよくないんですね。
ここはあなたの日記を書くところでもありませんし、質問を受け付けるとこでもないんです。
そこでですね、もしよろしければ、あ、よろしければって言うのは『荒らす気が無いならば』
っていう意味なんですけど、このスレを荒らす気が無いのであれば、
速やかに質問スレッドの方に移っていただけるとありがたいんです。
ありがたいというか、内心はさっさと移って二度と書き込むなと思ってるんですが
それはちょっと失礼かなと思うし、空気とか読まないだろうなと思ってそういう言い方をしています。
あ、URLですよね、すいません気が付かなくって。
『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問87『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150919876/
ここなんかいいんじゃないでしょうか？あなたのような人にうってつけだと思います。
そういうわけで、荒らす気がないなら是非すぐに移動していただけると幸いです。
もしそれでも居座るのであれば、荒らす気がある人なんだなあと思いますから、それも結構。
このレスには一切の返信は不要ですから絶対にレスしないでくださいね。
592 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 22:31:44
聞かれるままに答えてただけなんですけどね。
そろそろ来るかな―とは思ってました。
593 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 22:42:11
自分語り大好きのメンヘラー構ってちゃんは死ねばいいのに(^^)
594 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 22:45:18
もういいです去ります　全然参考にならないレスばっかり。
ここはレベルの低い人たちばかりですね




って書き捨てて去りそうですね
595 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 22:49:09
私そんなバカじゃないですよ。参考になるのでこれからもみますよ。
596 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 22:53:09
まあ捨て台詞吐く奴だってどうせ見てるんだろうけどなｗ
597 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 22:54:11
頭で対決しない方がいい。ちゃねらーはバカばっか。ニートばっか。
598 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 22:55:40
>>595
えー？そんなぁ…。
599 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 22:57:17
>>596
これからもみますよって書いてあるお。
600 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 22:59:57
今更揉んでも大きくはならないよ。
601 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 23:02:08
↑見ますって意味だろ。
602 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 23:03:22
そろそろ522が「二回目のカキコなんですけどぉ」って来るよ
603 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 23:04:13
さすがバカばっか。
604 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 23:05:53
まともな人間おらんかえー
605 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 23:09:56
５２２です。５９１を最後まで読んだら「返信不要」って書いてありました。
私はもうここに書き込んじゃいけないみたいですね・・。
荒らしてごめんなさい。読むだけにします。
606 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 23:16:27
５９１は頭のおかしい人だから気にせずまた書き込んでいいと思うよ。
５９１みたいな書き込みって酷いと思う・・
607 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 23:26:41
すんげーわかりやすい自作自演ですね！
608 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 23:27:22
522みたいに空気嫁ないよか全然ましだと思うけど。
609 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:16:04
バカがネカマのネタ話に引っかかりすぎ。みんな釣られすぎ。
自演もわざとにしか見えない。それを指摘する糞スレみていまごろ
わらっテルと思われｗｗ
610 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:25:29
agetokou
611 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:27:13
522必死だなｗ
612 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:28:11
>609
別に構わない。思った事垂れ流すだけだ。推敲するほど暇じゃない。
他の釣り竿が俺をまっているから。
613 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:30:29
>>607
釣れたよ
614 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:33:02
６１２は５２２を肯定したり批判したりいったい何がやりたいんだ？
615 ：612：2006/06/23(金) 00:34:15
釣れたｗ
616 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:34:36
必死だよ（＾＾）☆
617 ：612：2006/06/23(金) 00:35:55
みんな釣りがんがってるかーい
618 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:40:41
hu-疲れた。あたしの負けだよ。みんな２ｃｈなれてるね！さすがは読みが深い。
ちょっと尊敬。いっぱいいっぱいたたかれて意地になっちゃったけど・・。
楽しかったよ。そろそろネルね。おやすみー
頭が良くないと２ｃｈで戦えないことがわかった、出直してくる！
619 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:44:25
>>583
水泳はいいねー。
肩や背中を使うから上半身に肉が残りやすいから。
ジョグはどうしても上半身が痩せちゃうもんね。

それにしても王道スレなのにつまらんレスする奴が多いねえw
620 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 00:56:40
>614
肯定も否定もしていない。522がどうかが大事じゃなくて俺がどう思ってるかが大事なんだ。
俺さえ揺らがなければ釣られようが釣られまいが書き込みは俺の考えで間違いないんだ。
621 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 01:08:24
間食やめて　禁酒して　三食粗食腹六分 玄米野菜果物etc 水沢山飲んで　有酸素運動 筋トレして１0目
若干身体はしまってきました
ただ・・・タバコの本数増えた(´･ω･`)許して.耐えて.ｺﾞﾒﾝﾈ＞肺
622 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 01:29:32
>>619
煽り乙ｗ
623 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/23(金) 01:44:02
>>621
タバコ以外は最高だね
つーかタバコ　や　め　れ

この言葉を待ってたんだろ？
624 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 01:47:06
待っていませんが？
625 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/23(金) 01:59:56
>>624
そっかぁ…ざんねんだ
まぁでもタバコ　や　め　れ　ば？
626 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 02:06:42
きも
627 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 02:48:41
>>623
書きながらふと(´･ω･`)タバコの量が地味に増えてきてるぞ…と気付き、同じ人いるかなぁと思って書いてみました。
>>625
やめる気は無いです(´･ω･`)止めたら身体にいいのは承知してるけれど…困ったことに美味しんだなぁこれがorz
ダイエットより禁煙厳しいです( θ_Jθ)ｺﾏｯﾀﾓﾝﾀﾞ(´(･)｀;)
禁煙とダイエットの選択迫られたら…ダイエット選ぶな…
煙草辞められない分王道がんばろっ(´･ω･`)´･ω･`)´･ω･`)
628 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 02:58:43
煙草やめるもやめないも勝手だけど、キモい顔文字はやめて
629 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 03:07:52
>>628
やめる気は無いです(´･ω･`)
630 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 03:09:01
今時煙草吸ってる人間なんて死ねば。
631 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 03:14:03
>>630
死ぬ気は無いです(´･ω･`)
632 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 04:16:03
まぁ健康に気を使ってても死ぬヤツは結構早死にするしうまくいっても
せいぜい数十年長生きするだけだから好きにすればいいよ。
633 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 08:27:12
>>632
おいおい、そんなスケールの大きい事言ってんじゃなく
627くらい王道ダイエット頑張れるヤツなら
禁煙も楽にできるべ？って勧告したんだが。無理そうだな
634 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 09:13:02
野菜やチーズや炭水化物や（略）
まんべんなく食べて1500kcal……2ヵ月で1kgしか痩せなひ…
635 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 09:38:33
>>634
ペース遅すぎ。
食う物まんべんなく減らせよ（笑）
636 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 09:40:43
>>633
王道ダイエットって、頑張らなくても楽しくラクにできるから、
禁煙とは違うんじゃないかな。
煙草吸わないから止める苦労も知らないが、王道ダイエットに
苦痛が伴わない（場合もある、少なくとも）ことは事実。
637 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 10:22:16
>>634
王道ってのは、食事制限だけではないのだが

運動汁、運動！
638 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 11:27:01
>>633
おまえのレスはキモいんだよ
639 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 11:50:56
>634
普通に考えたら既に標準近い体重なんだろうけどね。
たまにジュースとかを抜いてカロリー計算してるピザがいる。
640 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 12:00:17
いるいる。ジュース抜くだけじゃなくて、おやつは食事じゃないからといって
抜いて計算するやつもいる。
その大量の菓子ジュースを止めただけで、少なくとも巨デブは卒業だろっての。
641 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 12:41:49
乱暴に
標準体重まで：健康
標準から向こう：美容
といってしまうなら、
健康はとりあえずは指標としての数値のみを気にしてればいいが
美容は外見的な変化が伴わないといけないので大変だね。
単に「減らす」のではなく「造る」というのも必要みたいだから。

オレはまだまだ健康目標段階なので気が楽だ。
642 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 13:10:26
>>634です。
アドバイスありがとうごさいます。
昔からジュースが嫌いで、水分は無糖のお茶か水です。
二日に一度野菜ジュースを200ml義務感で飲んでいます。
通勤に2時間近くかかり帰宅すると8時過ぎるので
どうしても運動が滞りがちorz
近所を歩いて痴漢は出るわ部屋の床が薄くてストレッチくらいがやっと。
やはり土日に運動するしかないかな。
ででぶって代謝おちすぎだから尚更。
後は晩御飯はお惣菜が多くてカロリー少なく見積もってるかも。

早くお金ためて近くて二口コンロの部屋に引越ししよう。
643 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 15:59:17
>>641
そうだね。私も健康体重の下めになってきて、
かなりあわてて運動強化した。
痩せてすぐのときは自分が「痩せたー」と思うんだけど、
写真なんか見ると、たるんだ感じだったり、運動不足で
ヒップが扁平になってたりした。
好きな体の形にする方が、自分はストレス高い。
体重減らすだけの方が楽。
644 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 16:06:39
ほんとそうだね。とりあえず体重落としてる最中の楽なこと。
645 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 16:26:14
禿同
体重落とせないデブって何考えてるんだろうね
646 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 16:39:42
考えじゃなくて意志の弱さと意識改善のたりなさだと思うよ。
俺もスロット5000円すったらやめるって決めて入っても全額すっちゃうから分かる。
647 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 16:58:30
難しいのは、まだ体脂肪（よって体重も）落としたい、
でも筋肉つけて締めないと体のラインが崩れてきてる、
みたいなフェーズだなあ。食事制限して筋トレしても
思うような効果出ないし。
648 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 17:00:15
王道だから他よりはマシだとは思いつつ・・。なかなかねぇ。
649 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 17:08:16
さすがは王道スレ。
ダイエット系では「落とすだけなら簡単」とかはなかなか言えないもんだ。
それに「痩せれば美しくなれる」と単純に考えている人も他所には多い。
650 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 17:14:08
>>647
そういう場合は一度ガリガリになってから食いまくって筋トレすればいいよ。
女の人は抵抗あるかもしれないけど。
651 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 17:35:28
すっごいよくわかる。
「後ろから見たら誰かわからない」って言われるくらいにはなったんだけど、“後ろから見たら”なんだよね…
実際体重や体脂肪は落ちたんだけど、腹が納得いかない。
腹筋頑張ってるんだけどな（泣）
652 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 18:17:47
俺の場合、
第1段階・・・筋トレ＋有酸素＋無茶な食事制限
(夜リンゴ1個とか。但し昼は暴食）
約1年で90kg(体脂肪28%)→77kg(20%)

第2段階・・・筋トレにはまる＋有酸素飽きてやらない＋食事制限無し
約半年で→82kg(24%)・・・リバ

第3段階・・・筋トレ＋有酸素＋Diet7でカロリー&バランス管理
3ヶ月で→72.5kg(18%)今現在

それ以外に毎週2日テニスしてる。(←10年）

除脂肪体重と脂肪の重さの変化を計算してもらうと
分かるけど、筋トレ本気で取り組んだとしても、
脂肪を付けずに筋肉付けたり、筋肉落とさずに脂肪を
落とすのはホント難しい。

でも体型的にはかなりいい感じになってきたよ。

何れにしても筋トレは大事。
それとバランス重視の食事管理はすっごい楽に続けられる。
653 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 18:39:04
どっちみち地味に体脂肪を落としつつ、地味に筋肉をつけるしかないよね。

その意味では、有酸素＋軽度の筋トレ（？）になるのが、床・タイル磨きだと
思った。毎日やると、けっこう効果あるよ・・・楽しいとは言えないけど。
654 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 18:47:02
>>653
有酸素　→　入浴　→　風呂掃除

自宅最強コンボ。
655 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 18:50:59
そういえば潔癖症っぽい子はみんな痩せてるな。
自分の友人は台所が汚れるのが嫌という理由で、揚げ物も炒め物も
作らない。掃除は朝やって、仕事から帰ってまたやって、だ。
656 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 18:54:39
>>655
それは言える。知り合いの拭き掃除狂いの子はモデルみたいに細い。
657 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 18:58:14
「拭き掃除で痩せるスレ」がないのが不思議だな。
658 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 19:32:50
ベストキッドみたいになってきたな
659 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 19:33:04
拭き掃除でつく筋肉なんてミクロだってばw
660 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 19:36:41
デブ脳だなあ
日頃からこまめに体を動かしてれば太らないよ
661 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 19:38:44
典型的なアホアホ仮説の例。

　「きれい好きな女性が痩せてるのはよく掃除をするせいである」

クレッチマーの体型による性格分類も知らない高卒かよｗ
662 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 19:42:23
いまどきクレッチマーですか。
663 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 19:45:21
俺は今時でもユングを信じてる
664 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 19:47:17
>>659
たぶんヨーグルトでカロリー吸収を防ぐとか、
何かを食べて食べた分をチャラにするとかよりは効果あるだろうよ。
筋肉はつかなくても、常時使ってることによって、張りくらいは出るしね。

ボディデザインはその後の話だろ。
665 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 21:20:22
>>664
それ言い出したら「こまめに身体を動かしましょう」で終わってしまうわけだがw
それでは足りないからこそのダイエットスレなのでは？
666 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 21:26:25
こまめに体を動かしましょうは基本だけど
実際にはジム行くのはいいけど掃除はいやとか
そういう人もいるからじゃない？
有酸素＋筋トレ+食事の組み合わせでバランスが
うまく取れない時期もあったりするってことで、
日ごろきっちり拭き掃除なんかしてると、
生活強度上げにもなるし、地道に得られるものもあるって話かと。
667 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 21:36:17
じゃあこれから掃除したらここに書き込みに来てもいい？
668 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 21:38:46
掃除してサイズが変わったら、書き込んでもいいんじゃないの？
669 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 21:45:04
>>665

標準→痩せのレベルだとわからないけど、デブ→痩せスレの書き込みとかでは、
確かに運動あれこれより、掃除回数増やして、どこに行くのにも徒歩とか自転車、
エレベーターやめて階段使って、週末は何かスポーツやって、
食べ物はカロリーよりバランス、みたいな人が
きれいに痩せてるっぽい例が出てきてるよね。
>>652もそれに近いと思うけど。

生活改善・王道な生活っていうなら、それでいいんじゃないのかね。
ただ欲しいプロポーションがそれで手に入るかどうかは
また別だよね。
670 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 22:47:53
内臓脂肪と皮下脂肪って脂肪としての性質は同じなんですよね？
皮下脂肪は体を保護する役目もあるから、燃える順番が内臓脂肪が先
というだけなんですよね？セルライトっていうのは永遠に落ちないのですか。
671 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 22:53:01
内蔵脂肪はほとんどないのに体脂肪は23％なんですけど、内蔵脂肪と体脂肪はあんまり関係ないんですか？
おしえてください(´・ω・`)
672 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 22:55:12
>4読んでこい
673 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 05:31:43
>>670
内臓脂肪も内臓を保護する役目も担ってる、皮下脂肪は外衝撃から守るのではないだろうか?
>>671
内臓脂肪がほとんど無いとなぜ分かる?CTか？手術で見たのか?
内臓脂肪も皮下脂肪も含めたのが体脂肪だろ?
脳脂肪は数値に出ないが。
674 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 07:55:57
>673
671ではないけど、内臓脂肪レベルが図れる体脂肪計あるからそれじゃない？
675 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 10:41:02
インピーダンス法で見れる内臓脂肪なんていい加減なもんだよ。
676 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 11:04:36
そんなこと言ったら体脂肪率だってメーカーや機種によって数値が違ういい加減なデータじゃん。
>>673　みたいに自分の知識や価値観と違う事を言うとキャンキャンほえまくるバカってウザイ！
677 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 11:54:11
キャンキャン吠えるなよデブ
678 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 13:44:32
>>673
後出しレスｶｺｲｲ
679 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 14:34:00
>>脳脂肪は数値に出ないが。
ここって笑うとこ？
680 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 14:42:10
キャンキャン吠えるなよデブ
681 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 14:46:58
よっぽど悔しかったみたいだなｗ
682 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 14:50:20
内臓脂肪がほとんど無いなんて、簡単に言えることじゃないだろ。
>>673が言うのは正しいよ。
ただ、多いか少ないか、簡単に推測することならできる。
それは、ウェストを測るだけだ。
腹の出てる人は内臓脂肪が多い。
家庭用体脂肪計のインピーダンス法で計測した内臓脂肪の数値もいいかげん。
これも常識。
>>671の体脂肪23％は女性としてはごく普通で、べつに悲しむような数字でもないし、
それよりパーセンテージを落としたから美しくなるというもんでもない。
683 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 14:55:05
で？
684 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 15:00:27
池沼は下らん煽りしかできないから哀れだなｗ
まともに反論してみろよｗ
685 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 15:20:58
>>682　←　この文章の論旨って何？　
文章が稚拙すぎて議論の対象にならん。
686 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 15:27:27
本当に知りたい人はCTでも撮って来い、てことじゃねの？
687 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 15:28:52
>>685
（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
688 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 15:37:15
ものすごーくお金があったらマイCTとかマイMRIとかほしいなあ
減っていく体脂肪を目で見ながらのダイエットっていいよね
そういえいばトム・クルーズが妊娠した奥さんのために
マイ エコー(超音波診断装置)を買って医学界から大ヒンシュクだそうだｗ
689 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 17:34:24
なんかスレがいくつか伸びてるが･･･
>>676よ、噛み付く内容がずれてるのに気がついてるか?
実際の体脂肪と表示される体脂肪率の違いにおける問題点など論議してない。
体につく様々な脂肪の種類など、正確には視覚的に見る以外ない。
なにやら水槽の中につかって測定する方法もあるようだがね。

ブヒブヒ喚いて２chで得た家電体脂肪計の欠点をひけらかしてないで運動してきなさい。
690 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 17:37:58
ダイエット中は羅漢果を飲むといいです
甘いものが食べれないイライラが一気に解消されていきます
この感覚は不思議です
食事のときやおなかがすいたときに飲むと効果的です
興味あったら試してみたら？
http://www.usahon.com/shop/detail.cgi?code=O31
691 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 17:40:12
宣伝乙です
692 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 17:45:27
けっきょく

671が内臓脂肪がほとんど無い断言しているのはおかしい

ってことでいいの？
693 ：ちょっと訂正：2006/06/24(土) 17:46:00
けっきょく

671が内臓脂肪がほとんど無いと断言しているのはおかしい

ってことでいいの？
694 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 19:46:28
>>671がどういう方法で内臓脂肪を計ったのかも書いてないのに、よくそんなことで盛り上がれるな
695 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 19:54:15
腕立てしてんのに逆に腕が太くなるのはなんでだぜ？
696 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 19:56:02
>695
筋肉がつくからかな？？？
697 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 19:56:31
食い過ぎ
698 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 19:57:44
痩せてからきれいになったねって言われるようになった。
お世辞でもｳﾚｽｨ
筋トレとショコ続けてきてよかったよ。
無茶な食事制限だけのダイエットはやっぱり駄目だね。
699 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 19:58:18
食い過ぎだね。
背中におじいさんでも乗せてない限り
腕立て程度では太くなるほど筋肉はつかん。
700 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 20:01:24
ぎすぎすしたスレッドだなあ
お腹がへってて怒りっぽくなってるの？
701 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 20:06:29
>700
キミの勘違いだ。みんな微笑みながらレスしてるところを想像してごらん。
702 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 20:12:09
>>698
それは１００％のお世辞だよ（微笑み）
703 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 20:31:15
>>702
デリカシーのない人はみんなの嫌われ者だぞ（微笑
704 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 20:50:53
おいおい、腕立ては普通に腕太くなるだろ。
普通の生活じゃ三頭ってあんまり使わんからね。
705 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 20:56:13
女でも腕立てやバットの素振り毎日やってれば高校球児と同じ腕の太さになるらしい

＞いまや腕は男子と変わらない太さになった。Ｌサイズのワイシャツでも腕まくりができなくなった。
http://www2.asahi.com/koshien/88/chihou/etokyo/news/TKY200606210209.html
706 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 21:01:42
元アイドル←ほぼ無名 が世界一の腕相撲王者になったって番組みた
足は細いけど腕モリモリだった！びっくり。あれじゃ服があわない
707 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 21:09:38
ボディービルダーなんてTシャツとかタンクトップしか似合わないもんな
708 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 00:47:28
>>705
なんでその女、ソフトとかじゃダメなんだ？
男の中に入ってやらなきゃならない必然性がわからん。
709 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 00:54:38
>708
いろいろ思うところがあったんだろうよ
それよりお腹すいたよー
こういうときは寝てやり過ごすのが王道？
710 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 00:57:10
>>709
この時間で腹減ったなら水飲んで寝る
711 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 01:30:37
>>706
日本ではね。
っていうか、既製服は平均的な人のサイズに合わせてるんだから、
平均がたいしてきれいでもないプロポーションかもしれないんだよ？
腕が太いだけ、下半身が細く見えたら、身長低くても、下半身デブ
よりはすっきり見えるんじゃ？

日本の既製服のプロポーションに合わせて体作ったら、
すげー見栄えしないよ。
712 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 02:04:36
>>711
なんでトンチンカンなレス付けてるの？番組見ていってる？
713 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 02:32:21
日本の標準体型がみっともないなんて常識。

「服が着れない」ことを問題にしてるのはあなた。

テレビなんてどうして全員が見ないといけないのか。
そういう話題を出したいなら、内容をちゃんと書くべき。
知能指数低そう。
714 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 02:58:53
なんで>713はそんなに噛みついてるんだ？
腕が太くなるっていう話の流れで思いだした雑談の一つで別に問題提起してたわけじゃないと思うが。
715 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 03:26:52
「あれじゃ服が入らない」は問題じゃないとでも。
716 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 03:41:38
服にこだわると間違うよ。
モデル使った撮影のときは、同じ服でも全部作りなおすから、
既製品サイズとはまるで違うよ。
モデル専用のバーゲンもあるくらいで、業界人のみ招待される。
日本人モデルは知らん。でも既製品を基準に考えたら、
きれいな体は難しいってのには賛成。
717 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 08:10:26
いやでも実際、パッツンパッツンなのより普通に着れてる方がキレイだよね。
718 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 11:28:38
「別に既製品が入らない＝きれいな体じゃない」なんて言ってないのに、
それが言いたいから噛みついているように見えるよ。
719 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 12:02:12
服のフォルムは多種多様なのだがw

あるレベル以上に鍛えない限りは筋肉のせいで服が入らないって事はないよ。
ただしバランスが偏っている場合は別。
アームレスリングの人なんかは腕だけはワンサイズデカいかもね。

そうじゃなければ大抵の服は入る。逆に言えば入らないのは筋肉というより
脂肪のせいだよ。
720 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 12:23:15
>>719
人の身体は骨格からしていろいろなのに、あなたの決め付けは根拠の無い暴論。
721 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 12:34:40
喧嘩はやめて！
722 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 12:51:51
>>720
だから骨格も服の形も多種多様だけど全然入らないっていうのはよほど極端って事。
例えば身長１７０で胸囲１００弱上腕周４０弱程度なら殆どの服の最小サイズ入るわけだからさ。
絞った状態でそのスペックならもう充分でしょ。
それとも生まれつきそれ以上のサイズなわけ？
723 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 12:54:52
つか、いい加減スレ違いなことに気づけよ……おまえらスレタイ読めないの？
724 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 13:35:29
ええと、スレタイ読むと
既製服のプロポーションを語る
か。
725 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 13:36:45
>>724
顔に肉が付き過ぎて目が塞がってんのか？
726 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 13:38:22
>>722
指に怪我した時、包帯巻いたら手袋が入らなかったぞ。
どうしてくれるんだ。
BMI２１の標準体型だよ。
727 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 13:39:45
>>718
既製服が入らない人が、自己正当化に必死なんだよ。
既製服のほうが悪いって言いたいんだよ。
デブは自分勝手で自分の責任を無視するから。
728 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 14:17:10
クソスレ化　おめ！
729 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 14:28:02
31スレも続いたらそりゃこんな流れもある。
そんな短絡じゃ王道ダイエットできねーぜ(´∀`)
730 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 14:41:57
まあ、こんな流れになっているのも
まだ王道が体になじまず、
ダイエットにイライラしている証拠だと思われる。

自分も早くスルー出来るようになりてえ。
731 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 14:47:20
>>729
おまえのほうが短絡じゃん。
ネタにﾏｼﾞﾚｽ　恥！
732 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 14:48:17
イライラするようなやり方は王道じゃないって事もわかってない人がいる。
733 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 14:48:37
おまえとかな
734 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 14:51:01
>>730　みたいなバカのことだよ
735 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 14:53:53
>731
俺はおもったことを垂れ流すよ。ネタにも釣りにもわけへだてなく(´∀`)
736 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 15:05:57
「わけへだてなく」の使い方を間違ってるとこが悲惨
737 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 15:20:16
間違ってるか？
ただしい用法はどんなの？
738 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 15:26:30
誤用の多い”すべからく”あたりと勘違いしてると思われ。
739 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 15:33:14
おまえとかな
740 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 15:34:04
用法がおかしいんじゃなくて文法的に変なんだお。
741 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 15:37:43
どこが王道ダイエットやねん　
というスレ進行
742 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 16:36:38
何もわからない同士
こんな日もあるよ
743 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 16:48:55
サウナスーツって脂肪燃焼しないってきくけど
水分代謝あがるだけでも結構こうかあるよ
脂肪もえなくてもだるさや浮腫みなくなるといい
744 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 16:50:57
735は、用法も文法的にも全然間違ってないよ。
745 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:01:08
一日1200から1400キロカロリーで食事してるんだけど、
自炊徹底させていろいろ工夫してたら、結構いろいろお腹満たされるまで食べられるようになった。
料理楽しいけど、前に過激やったことあるから、こんなに食べていいのか不安になる
でもちゃんと少しづつ痩せていってるし。
ダイエット終わっても店屋物とか出来合いの弁当とかに頼らないで、この調子で自分で少し量増やしてご飯つくれば太らなそう。
カロリーも大体頭に入ったし
746 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:03:19
>>742
壊れそうなものばかり
集めてしまうよ
747 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:04:50
>>744
文章の構造を分解してみてね
主語がどれで述語がどれでとかって
748 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:13:19
>>747
わかりやすく
解説きぼん
749 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:20:50
スレチガイの議論はいいかげんにしろ！
750 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:22:30
気になるもんはしゃーない。
どこ間違っているのか教えてくれればそれで済む話題だしな。
751 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:22:40
>>747が知っている文法用語の全て
主語、述語、動詞、名詞、形容詞
752 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:28:16
まだやってる・・・
753 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:39:37
スルー出来ないバカも参戦しましたｗ
754 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 17:48:49
蒟蒻畑のCMを見たら食いたくなったじょ
755 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 18:28:22
１５５センチ５０キロのデブです。

今日はアイス一箱とお好み焼きとから揚げと肉団子食ってしまった。
やばい！！つーかみんなの身長と体重知りたい。
756 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 18:34:11
166㌢の47㌔(♀) 6年前は一番ﾔﾊﾞくて70㌔　　　　欲張らずに少しずつ努力するのが良いと思いますよ
757 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 18:37:34
755はこのスレの内容とどんな関係があるの？
758 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 18:48:13
>>757
文法がどうたらよりは関係あるけどな
759 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 18:55:29
160センチ120キロでトキオの山口似のイケメンだが
760 ：>>757：2006/06/25(日) 19:13:08
まぁまぁ、そんな固いっこと言いっこなし☆

あと、デブになってさー性格変わったと思わない？
前よりも欲張りでだらしなくなった気がするわ。
761 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 19:21:51
俺は明るくなったってみんなから言われる。
たしかに痩せてた時よりイライラしなくなった
762 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 20:58:59
つうか、名前欄にレスアンカー打つなよって話だろ。
763 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 21:24:35
あるある大辞典をみているけど、あの番組っていったい・・・

悩んでいる人ほど騙されるというけど、ここでいろいろ
知識を元に、自分の時間を割いてジムとかで運動している人
にしたら馬鹿馬鹿しくなってくる。あるあるで実験している
主婦なんて役者なのか？無知なのか？モデルの人がやっている
から自分もああなれると錯覚するのか・・

スキムミルクねえ・・・
764 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 21:25:26
>>763
あんな番組は、社会的な害毒。
765 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 21:26:24
サンボの山口の身長体重知ってる？
奴は、あるいみかっこいい。
766 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 21:27:56
昼飯抜き、週３回水泳で

１７１センチ
７８キロ→６３キロになった。
期間は２ヶ月です。
朝と夜は普通に食事。

もう少し続けます。
767 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 21:30:17
きのこってお腹周りの脂肪を
減らすんですか？きのこキトサン汁
ってどれくらいの効果があるんですか
768 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 21:32:31
>>763
文句があるなら見なきゃいいだろｗ
カリカリすんなよデブｗ
769 ：bb：2006/06/25(日) 21:41:10
ウォーキングとランニングってどっちが痩せるでしょうか?
770 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 21:41:38
153/60のデブです。
それでも3ヶ月前までは65近くありました。
リバウンドが怖いので特に偏った食事制限はしていません。
夜遅くに食べない、おやつは１つまで等気をつけています。
ただ、最近気になり始めたのは胸が落ち始めた事です。
ジムのトレーナは男性ばかりなので、聞くに聞けず･･･
どうすれば、胸を残したまま痩せれますか？
スレ違いだったらごめんなさい。。。
ジムでランニングコースを走っているのですが、友達いわく、
ジョギングが原因なんじゃないの？と言われます。
ジョギングは胸が落ちるのですか？
771 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 21:42:32
>>770
ここで聞いてみれば？

ε=ε=走　ジョギング　16km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/l50
772 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 21:50:37
>>770
あなたが胸だと思っていたものは単なる脂肪だったという事でしょうね
適正体重になって残った胸が本物の胸
773 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 21:52:02
>>772
バカか君は。つかバカだ。
乳というのは、脂肪の多い組織であって、脂肪も乳のうち。
脂肪は乳の大事な構成要素。
774 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 22:01:43
おやつは食うなよ
775 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 22:08:14
>>765
堅太りっぽい
776 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 22:14:45
胸以外のサイズが全く減らず、胸の脂肪だけが落ちたのなら
ジョギングが原因なんじゃね？
777 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 22:14:58

にゅうぼう-も-しぼう-の-かたまり【乳房も脂肪の塊り】

ことわざの「弘法も筆の誤り」からきた造語。
女性の乳房に大きな幻想を抱く男性（おっぱい星人とも呼ぶ）や、
豊満な胸以外に誇れる身体的特徴のない、大変ふくよかな女性を
戒めるために派生したと言われている。
778 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 22:16:18
>>770
男性トレーナーに恥じる気持ちがあれば胸を気にせず
今はダイエットに集中するべきなんじゃないの？
779 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 22:19:24
>>773
それを踏まえた上での回答だと思われ。
同じ脂肪でも「巨乳」と「太った乳」は違う。
780 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/25(日) 22:30:18
56.7kg 17.2%

本人にボインの素質がなかっただけで、寄せ集める必要がないピザから
寄せ集めて造る普通の人になるだけでしょ。
どうしても維持したいなら、ピザのままでいるかパッド詰めるか。
781 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 22:40:02
こういう胸だけが減っていくという人に聞きたいんだけど、
アンダーバストはもともと標準以下、もしくは標準程度だったの？

782 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 23:01:55
胸だけが減るなんてこたないよ。
783 ：770：2006/06/25(日) 23:18:51
サイズはＤ75です。ちなみに体脂肪34%→29%です。
サイズは全体的に落ちたので、アンダーも落ちたと思います。
時々背伸びをすると、ホックを１番奥にしてもブラが上にずれます。
これ以上ピザにもなりたくないし、ピザでいるのも嫌なので、
胸の事は気にせずにダイエットします。
ありがとうございます。
784 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 23:47:39
>>783
女性のダイエットで胸が小さくなっちゃうのは避けられない問題だよね｡
けど､それを出来るだけ防ぐ為には胸を揺らさないようにすることだよ｡
胸の脂肪に衝撃を与え続けると､胸内部の『なんとか帯(？)』っていう神経が伸びて､胸の脂肪が垂れてくるから結果余計に小さくなったように見えちゃうらしいよ｡

よく巨乳アイドルとかって胸にサラシを巻いて走るって聞くし｡
まぁさすがにそこまで出来ないだろうから､スポーツブラで胸の揺れを抑える性能があるものが売ってるからそれを付けて走ると効果あるかも｡
785 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 23:53:27
仕事が忙しくて運動する時間がないんですけど、皆さんはいつ運動してますか？
786 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 23:53:40
>>777
ちゃんと｢ちぶさ｣って読めよ。にゅうぼうとかって読んでると笑われるぞ。
787 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/25(日) 23:55:52
胸だけ痩せたんじゃなくて、胸から痩せるんだよ。痩せ始めは。
788 ：770：2006/06/26(月) 00:00:32
>>784
ありがとうございます。さらしはさすがに出来ないですね。
じゃあ、エアロとかもダメなんですかね。
上手に痩せるって難しい。

男の人はどこから痩せ始めるんですか？
789 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 00:10:11
>>786
にゅうぼうっていう読み方もあるよ

胸だけまんま残すのは難しいと思うけど、自分は納豆食べてきちんと固定してたら、サイズは小さくなったけど
カップは変わらなかった
アンダーも減るからね
790 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 00:17:11
炭水化物等の糖質はだいたいどのくらいとればいいのか計算式とかありますか？
ご飯半分にして減らしてますが最低どの程度とればいいとか目安が欲しい
791 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 00:31:24
>>790
ここで調べた所、
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

どうも必要摂取量は基礎代謝の20％～30％ってところだね。
ただ、ご飯の量がそのまま炭水化物の量ではないから、
上のサイトで当てはめながらやってみるといいと思う。
792 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 00:52:37
基礎代謝ってどうやって測れるんですか?
どこではかれるんですか？と質問した方がよろしいのかな。
793 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:07:33
ここで測れますよ＾＾
794 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:07:34
アンダー75もあるのにＤって事は、Ｄカップを維持したまま痩せるのは難しいよ。
アンダー70になる頃には、良くてC、最悪Bカップ
795 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:09:03
私はダイエットをしてからカップがワンサイズアップしたよ。
同じメーカーなのにE65→F65になりました。
なんでだろね。
796 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:14:11
おいおい、計算式で求めるのは、測るじゃなくて推定だろ。

>>792
本当に基礎代謝を測る（安静時に呼吸量・呼気CO2濃度を調べる）のは
大病院に行けばやってるとは思うが、測ったことのある人なんて
ごく限られていると思うし、ダイエットに必要だとも思えん。
普通は、推定式で十分。
「基礎代謝　計算」でぐぐれ。
797 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:15:04
白インゲン、チアシード、スキムミルクあります。
http://shirakaba-kenko.com/
798 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:15:44
ジムで測ってくれる基礎代謝は信用できるの？
799 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:16:39
だれか、セブンイレブンのご飯頼んでる人いる？

セブンミールって名前の日替わり弁当で定価５９０円


栄養を考えてるらしいんだけど、どの程度のものなのかがわかんないんだよね。


試したことある日といたら、詳細教えて。
普通のコンビニ弁当と比べて、何かいいことあるんでしょうか？
800 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:17:12
結構、余裕あるのに…停滞期長いな。。。
基礎代謝はいけずぅ～
801 ：790：2006/06/26(月) 01:18:05
>>791
有難うございます
運動分のエネルギーとかカロリーとかの問題もあるし色々計算してみます
802 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:20:06
>>798
だから、まずその「測ってくれる」ってのは、本当に呼気で測定してんの？
呼気で測定してるなら確実だ。
そんなジムあんまりないと思うがな。
803 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:21:15
７９６さん
ありがとうございます。
ぐぐってみます・
804 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:22:36
>>798
家庭用体重計よりは信用できるだろうけど、
支那製家電と韓国製家電の差くらいじゃねえかな。
体脂肪率と同じく、結局のところ病院で測って貰うのが一番正確だろ。
805 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:24:14
>>802
両手両足に電極つけて測るやつでした
推定式よりは精度高いんじゃないかと思って質問しました
806 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:26:51
>>804
ありがとうございます
病院以外のは誤差があって五十歩百歩ってことですね
807 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:27:43
基礎代謝がわかれば、1日の摂取すべきカロリーや運動量は決めやすいだろうけど、
あまりこだわらないでもいいんじゃないの？

もしもたいして食べてないのに太るんだったら、
栄養バランスがどうかをチェックして、食べてるものをはかりで計って
カロリー計算して、それでも納得いかないんだとしたら、
基礎代謝よりも肝臓や腎臓機能が落ちてるかもしれない。
その方が心配だよ。ダイエット中は健康診断をって勧める人いるけど、
賛成だな。
808 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:47:25
内科とかで相談するといいよ
809 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:49:46
>>805
基礎代謝の測定法というのは、安静時に呼気を取る方法以外には無い。

「両手両足に電極つけて測る」というのは、身体のインピーダンス、体重その他から
基礎代謝を推定するもの。
810 ：798：2006/06/26(月) 01:53:45
>>807　>>809
自分はそれほど細かくカロリーとか設定とかしてないので
基礎代謝について少し気になっただけです

ググってみてハリス・ベネディクト方程式というので計算してみました
欧米で使われてる計算式だそうです

ハリス･ベネディクト方程式で計算　　1690kcal/day
ジムで測ったやつ（両手両足電極）　1611kcal/day

でした　5％くらいの誤差
まぁ正確に知りたければ病院へ、ってことですね
811 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:59:45
数字が好きなんだね。カロリー計算もしない食事で、
基礎代謝を知りたい理由がよくわかんないや。
812 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 02:01:39
感じわりーデブだなてめえは
813 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 02:06:04
>>811
仰るとおり。
俺が思うに、真面目にカロリー計算をしたところで、その誤差は５％なんかじゃ
ぜんぜん収まらんと思う。
正確な基礎代謝測定なんてもんは、ダイエッターには不要つーこった。
814 ：798：2006/06/26(月) 02:09:21
>>811
なんか自分のレスで雰囲気が荒れたみたいですが
自分が知りたかった理由は書いたとおり、基礎代謝について気になったから、です
教えてくれた方ありがとうございました
815 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 02:26:12
基礎代謝の話題に便乗。
私体脂肪計で計ると基礎代謝1200Kcal弱しかないんだけど…
運動して筋肉増やすしかないんだよね？
これじゃあ普通に3食とってたら太るの当たり前だよ困った。
20代後半女160/50 24%ですが普通なんでしょうか？
あと5キロ落としたいです。
816 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 02:35:07
>>815
その数字から、どうして「普通に3食とってたら太るの当たり前」になるの？
一日の消費カロリーは1200÷0.6＝2000kcal弱ということになるんだけど？
だいたい、理想的標準的な体形じゃん。
平均的に真ん中すぎるのが特殊なくらいｗ
体重を落とす意味は無いし、健康に悪い。
健康に悪いと言う事は、老化を招いて美容に良くないということ。

ここ読め。
http://www.kao.co.jp/laurier/qa/00/02/002.html
http://www.kao.co.jp/laurier/qa/00/02/000.html
817 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 02:36:19
>>815
ごくごく標準だと思う。
体重を目安にするより、体の気になる部分のサイズダウンを目安に
した方がいいのではないかな？
気になるところがないなら、体重が多少増えても、体全体を整える
ような筋トレをメインにするとか。

あと基礎代謝が1200ちょいでも、家事・通勤通学・散歩や買い物
などで生活強度はどんな？
筋肉つけて基礎代謝上げても、
運動やめれば筋肉は落ちるので、確保できると決まったものでもないから、
日常生活でよく動くようにしておかないと。
ごろごろした生活でもしてない限りは、1800Kcalくらいは食べられるんでは
ないかと思うが。
818 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 05:02:28
どなたかバカな私に、>>816の基礎代謝の式が
なぜ1200÷0.6＝2000kcalになるのか教えて下さい。
819 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 05:14:16
基礎代謝の式じゃなくて、
基礎代謝が6割、生活で消費するカロリーが4割で、
1日の消費カロリーって意味。
820 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 06:55:52
基礎代謝の範囲内前後で抑えとけば、運動した分まるまるいけちゃうって話ですね。
821 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 07:05:59
だったら苦労はない
822 ：818：2006/06/26(月) 07:17:06
すみません、小一時間ほど考えたけど分からない…。
生活で消費する4割の数字って、どこから来たのでしょうか？

基礎代謝＝１日消費カロリー×0.6って事ですよね。
823 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 08:16:40
基礎代謝を推測しておいてから、大体の活動代謝を推測してプラスって
のが多いと思うが。同じデスクワークでも全く机から動かない仕事と、
頻繁に歩き回る仕事じゃ、差があるしねえ。
824 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 08:19:14
>815です。
>816-817様、他のみなさまレスありがとうございます。
体重落としたくて、けど基礎代謝以下の摂取カロリーだとリバるということなので、
私の場合一日の食事を1200位に抑えたいのですが、外食が多いため難しいなあと思い書き込んだ次第です。
標準体型との意見もいただきましたが、ストレスからか加齢からか13キロ太ってしまい、
漸く4キロ落としたところで停滞中です。
おなかやおしり、二の腕ぷるぷるでやばいです。
運動は週2～3がやっとですが、体重より筋トレ重視でやっていきたいとおもいます。
みなさまアドバイスありがとうございました。
825 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 08:39:33
>>822
それで合ってはいるけど、その式の書き方は変だね。
基礎代謝が消費カロリーによって激しく変わるのは変でしょ？
１日の必要エネルギー（カロリー）＝基礎代謝÷０．６　とかって書き方しないとね。
そんで４割とか÷０．６とかってのは、簡単な計算で出す目安なんだろうね。

実際は
１日のエネルギー必要量=１日の基礎代謝量×生活活動強度
826 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 08:44:24
>>824
基本自炊なわけだけど、外食多いと辛いよね～
わたしは小柄なので、推定基礎代謝１１００くらいしかないので
確実に減らしたい時期はとれる量すくな！って感じだから、わかるよ。
まあでも実際それで足りる（空腹にならない）んだけど、なんかね＾＾；
827 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 09:17:14
昨日の、あるある大事典の腹のくびれダイエットについてｗ
２週間でお腹まわりがマイナス１３ｃｍ以上なんだがｗｗ
828 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 10:01:34
走ってきた
829 ：822：2006/06/26(月) 10:11:52
>>825
なるほど。四割というのは大体の目安なんですね。
ありがとうございましたm(_ _)m
830 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:08:26
くびれがキュキュとなるワケ・・・あるある調べ
831 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:11:59
>>827
見たけどあの食事を2週間続けるのはかなりハードだぞ。
飲酒間食一切禁止だし。
832 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 14:25:17
>飲酒間食一切禁止

2週間これを実行するだけで、多くの人の腹はだいぶ引っ込むと思う
833 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 15:03:49
ヨーグルトを毎日2週間も食べたら体臭が臭くなりそうで怖い
ていうか、2週間も朝昼晩と食べられるかなぁ・・。
飽きて具合悪くなりそうだ。
でも、運動は始めてみた。効きそうだよ！
834 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 15:48:46
あるあるが提唱する新有酸素運動って全然はやらないね
835 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 17:57:10
>>834
あれ大変そうじゃん。
オレは「プレーンヨーグルトにスキムミルク」を吐きそうだ。
836 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 18:10:35
テレビ見たけどスキムミルクの効用は何？
解説あった？
どうせならアミコラ入れたい感じ。
837 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/26(月) 21:09:05
56.6kg 20.1%

>>836
スキムミルクを脱脂粉乳と読み替えれば、理解出来るでしょ。
838 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 21:48:08
スキムミルク調べてみるといいなあ

牛乳や豆乳より良さそうだ

以外。目から鱗。
839 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 22:14:34
番組見てないけど、ヨーグルトも脱脂乳も
きのこもワカメも普通に毎日食べてる。
840 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 23:34:21
低脂肪乳や無脂肪乳飲んでるからスキムないけどいいや…
841 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 00:30:03
不味い＞スキムミルク
842 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 01:55:06
私ダイエットを始めて約４ヶ月たつのですが、体重は７キロ落ちて太股やウエストも細くなりました。
しかしふくらはぎ(３９ｾﾝﾁ)とアンダーバスト(８５ｾﾝﾁ)が全く変わりません。
何か良い運動があれば教えて頂けませんか？
843 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 02:59:20
>>842
ダイエット前、後の身長、体重、体脂肪率、サイズとか書いてみれば？
７キロ痩せたってだけじゃ、全然アドバイスしようがないと思うよ。
骨格がでかくてアンダーでかいんだったら減りようがないし。
その場合はコルセットでも締めるしかないんじゃないかな。
844 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 09:34:52
>>841
そうなのか？
でも、最近は良くなってきたって紹介してる所もあるけど
成分無調整豆乳とどっちが不味い？
845 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 10:00:49
>>842
107kgが100kgになったのと、50kgが43kgになるのとでは
話が違いますので。
>>843の意見がもっともだと思います。
846 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 10:46:01
まめちちを飲む女って馬鹿っぽい。
847 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 11:12:02
テレビでスキムミルクって言ってたからスキムミルクを買いに行くやつが一番バカだろ
848 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 11:22:01
何もしないでただ太っていくだけの方がバカ
849 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 11:37:00
白いんげん、チアシード、スキムミルクあります。
検索→しらかば健康堂
850 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 11:51:21
テレビでスキムミルクって言ってたからスキムミルクを買いに行くやつ
何もしないでただ太っていくだけのやつ
絶食とかしてるやつ


みんなバカ。
まともなやつは、正しい食事と運動で、好みの身体を手に入れる。
851 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 12:01:20
困っている人ほど、騙されるんだって・・・
あんまり言うなって・・・
いつ自分がだまわからないだし・・・
852 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 12:08:16
有酸素運動+一日おきに軽い筋トレしてるのですが、筋トレしていない日に
ヨガか太極拳でもやってみたいと思ってます。

素人でも比較的簡単に出来るのってどちらでしょうか？DVDとかで動きを
見れるオススメ図書あれば教えて頂けませんか？それとも王道ではヨガ
とかってあんまオススメじゃないですか？
853 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 13:44:25
情報の発端は大抵インチキ女性誌だって。
新聞広告でこの手を出すと飛ぶように売れるらしいしね、見てると体がだるくなるｗ。
何かを口に入れる事で、ダイエットを試みる考えがまずおかしいと思う。
ダイエットならまず入れない方法を、健康なら入れるものを正す。
俺はこう思うね。
854 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 13:53:04
>>853
女だけどハゲド
女性誌ってなんでこうもでたらめばっかりなのか・・・
単純にINを減らしてOUTを増やせばいいって書けばいいのに
ダイエット特集買うぐらいなら、私はTarzan買うね　ってか買ってるね
855 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 14:26:33
正しい食事と運動でって言うけど運動は長続きしないから。やっぱり大幅な食事制限するしかない
856 ：ブヒ：2006/06/27(火) 14:32:02
>>853
有酸素とか食事制限のダイエットって
ダルイ、ツマンナイ、(すぐ)結果が出ないだから・・
でもどんなにやっても死にはしないし発狂するほどで
はないけどなんだかすぐ結果が出ないと、精神的に
満たされないし(空腹で)ね・・・

すぐ調べたり考えればダイエットの方法なんて
おのずと結論は出るんですが、人間の惰性とも言うべきか
雑誌テレビとかでセンセーショナルに取り上げられていると
さもこれで自分が救われる(単調ダイエットから)と思って
飛びついちゃったりするんだよね。

だけど女として生まれてミニスカートもハイヒールも履けない
水着にもなれないなんて哀し過ぎる。

ブーブー
857 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 14:45:53
６月末日で４ヶ月のダイエット期間終了予定です
間食禁止＆一日一時間の運動で１６キロ落とし、標準体型になりました。
成功したのはこのスレの情報と昇降運動スレでの馴れ合いのお陰だと
思ってます。皆さんありがとうございました。さよなら！
858 ：844：2006/06/27(火) 14:49:05
豆乳と牛乳とスキムミルクを比べたら、スキムミルクが一番いいと思っただけなんですが

おかしい？
859 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:14:43
>>856
あなた失礼だけど最近某所で頻繁に出没する質問釣師じゃないよね？

あなたが太っているとしたら、問題点は全て自分で並べ立ててるじゃない。
皆そうやって間違いを正して、地道に努力する意思を築き上げていってるんだよ？。
もちろん効きもしないダイエット商品に縋るのも、おかしな整形法に走るのもあなたの自由。
目指す体系とそれに必要な食生活等と天秤にかけて、苦しいならいつでも止めればいいし、
コラエ時と取って頑張るか、これもあなたの自由。

854のように見事脳の脂肪を除去した人も大勢居る事をお忘れなく。
854はいずれターザンすら見なくなるだろうと予言する。
そして求めるだけ自らの肉体改造に成功し、たどり着いたステージはもはやそこらの人とは違う所に居ると思う。
例えば･･･エスカレーターと階段にてさっさとエスカレーターに行く友人と、
当たり前に階段を登る自分　　　　　　　　とかね。

860 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:15:36
熱くなるなよデブ（笑
861 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:16:52
ターザンてこのスレではお約束の釣りネタなんだがｗ
862 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:18:57
>860
冷めてるなデブ（笑
863 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:21:04
>>857
おめでとう！
維持頑張ってね。

自分は運動嫌いで絶食系＋下剤ダイエットで
1ヶ月7ｷﾛ落としたことあるが
若かったから出来た荒業だった
もう、ムリが効かない歳なんで
王道チャレンジしてるが
ウォーキングや身体に優しい食べ物はいいね
ゆっくりだけど、ちゃんと落ちてるよ
今すぐ簡単に手軽に！
とか、これを食べれば
or絶食すれば 等はダイエットじゃないな
脳脂肪と脂肪一緒に落として
人として正しい生活すれば
健康的になれるもんだと実感中
ダイエットに近道なし
864 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:21:52
まあな
865 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:27:48
ダイエットに王道なし、だろ
866 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:35:57
本当の王道ダイエットってのは健康的な生活なんだよ。
867 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:38:22
でも不健康な美容体重を目指してる人このスレによくいる
868 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:45:51
みなさん、付き合いで仕方なくケーキやアイスをたべてしまったときってどうしてますか？夜御飯ぬいたりしますか？
869 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:49:28
まあな
870 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 16:51:43
ご飯を半分にしたり、いつもより多く運動したり。
気分によってどっちかの方法をとります。ﾏｼﾞﾚｽ
871 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 17:05:35
仕方なく食べる、ってとこがまず問題多いと思う。
仮にそれが仕事だったとしても、なるべく楽しくしたほうが、ストレスも
溜まらず健康的だよ。
そうでなくて、友人知人とどうしても「仕方なく」ということなら、そんな付き合いは絶ったほうが
健康のため美容のため。食べるなら食べるで楽しく美味しく食べればいいじゃん。
872 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 17:06:35
>>868
その日だけで調整しようとすると無理がでることもあるんで、
3～4日単位で調整してる
飲み会や外食が続いた時は一日野菜中心の身体に優しい
メミューにするとかって感じ
873 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 17:06:37
>>867
その日、もしくはその後2～3日は運動量を増やして、
カロリーを若干いつもより控えめにする。

それで大抵乗り切れる。
874 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 17:42:16
その日はあきらめる
875 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 17:50:52
>>868
普段と変わらない生活すればその程度で太らないよ。
876 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 18:01:37
【夢】水分分解で１日５キロダイエット【実現】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
　　↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー
877 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 18:20:41
ダムダム星人の仕業
878 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 18:50:28
>>861
このスレには丁度よいんですが＞Tarzan
879 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 20:27:37
>>843>>845
申し訳ございませんでした。>>842です。
身長170ｾﾝﾁ、体重は71→65に減り、体脂肪率は多分27％です。
ｻｲｽﾞは太股が60→53に減り、二の腕は30→25ほどに減りました。
ﾊﾞｽﾄは変わらず100でアンダーバストは85。ふくらはぎは39ｾﾝﾁです。
ウエストは90くらいから76に落ちました。
食事制限は間食をやめて、朝しっかり食べて夜を軽めにしています。
運動は寝る前に軽いストレッチ、あとはスクワット、腕立て伏せ、二の腕運動になるバイバイ(？)、腹筋、背筋などを毎日３０分ほどしています。

このまま続けていけばふくらはぎも細くなるでしょうか？
まだまだダイエットを始めて４ヶ月なので目標体重の50ｷﾛ前半になるまで頑張っていきたいと思います。
880 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 20:46:52
>>879
むむむむ・・・太いね・・頑張ったみたいだけど・・
アンダーとウエストが・・やばい　元がすごすぎだからか・・
それを支えようとしてるふくらはぎとか・・。むむむ
881 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 21:02:18
>>880
小学生の頃からデブで、長年溜めてきたぜい肉なんです･･････
もうすぐ夏休みなので毎日２～３ｷﾛ走ろうと思っています。
頑張ります。

でも骨太なんで、痩せてもアンダーバストは75くらいまでしか落とせないかもしれませんが･････。
882 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 21:06:22
>>881
あんまり張り切ると膝いためちゃうよ。
883 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 21:12:35
>>881
2,3㌔ｫ?10～15分前後しかねぇぞ?
884 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/27(火) 21:25:15
57.1kg 17.9%

いきなり走る馬鹿は、流石にいないだろ。
最初は歩くだけで十分なのに、たった2、3kmを走るなんて、右斜め上なだけだもの。
それに暑い季節に女性が走るなんて、お肌の手入れなど、
ケアしなければいけないことが多くて、面倒だからと直ぐ止めることになるだろう。
取りあえずやった。で続かなかったと、言い訳したいだけならまだしも。

本気だと言うなら↓をお薦めします。
始めたばかりだからとダラダラ走ると、簡単に膝壊すので気をつけれ。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4808308002/qid%3D1151410798/250-8361062-3554624
885 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 21:35:16
歩く前には２０分ほどウォーキングをします。
今まで運動なんてしていなかったので、いきなり５ｷﾛ１０ｷﾛ走るのは無理なので。
>>882->>884
コメントありがとうございます。膝を痛めないように気を付けます。
>>884さんが紹介してくださった本を参考にさせて頑張ります！
886 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 23:24:18
>>879
取りあえず身体のサイズを気にするのは少なくてもＢＭＩ２０以下とか、
体脂肪率２０％くらいになってからでもいいんじゃないかな？
ふくらはぎに関しては、変な歩き方がクセになってそうだから、
一回歩き方を気にした方がいいかもね。あと靴もちゃんと選んで。
887 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 00:22:32
160/54→49
ここまでは順調に落ちたものの、この一ヵ月体重が増えることはあってもまったく減りません。
運動増やすしかないのかな～もう歳だからかな～
数年前までは41-44キロを自然にキープできてました。
朝　牛乳
昼　定食ご飯3分の1
間食 クッキーやチョコレート2欠片くらい
夜 ヨーグルト 寒天 野菜の味噌汁やスープか温野菜をポン酢で 納豆か豆腐かゆで卵かとりささ身
運動は週2筋トレ＋有酸素を2時間
アドバイスありましたらよろしくお願いします。
888 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 00:32:45
>>887
標準体重下回ってるから王道では限界
889 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 01:00:20
１ヶ月で174cm/65kg/27%→63kg/24%まで落ちました。
でも私もここからなかなか落ちません…。
一応玄米菜食、筋トレ、踏み台昇降は続けているのですが、
もう王道では限界なのでしょうか？
50kg台になりたいです(p_q)
890 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 01:20:21
>>889
とりあえず踏み台昇降なんてぬるい運動止めて水泳かジョギングしたら？
891 ：889：2006/06/28(水) 02:21:39
>>890
平日は仕事で帰宅が早くても9時過ぎなので、ジムは時間がないし、
夜道走るのもちょっとコワイんですよね…
うーん、でも言い訳っぽいですね。
なんかいい方法ないかなと思ったんですが。すみません。
892 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 03:52:34
>>887

体重で目安にする限り、今以上は無理かもね。

サイズは変えられると思うけど、
それは目標になってないのね？
893 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 05:02:14
高校2年生のとき
回転寿司で６１皿たべました
女子ですが、なにか？

部活の監督が「回転寿司でよかった～」とためいきついてました

10年前の話・・・
今じゃ立派な巨デブでし

ちなみに蕎麦ならざるで27枚

1日に５～８回は　う○こでます
894 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 06:47:38
>>886
はい！とりあえずサイズよりも体重を減らす事に専念します。
ふくらはぎの事はふくらはぎ板に書いてある歩き方を真似してみます。
靴も関係するんですね。初めて知りました。
教えて頂いてありがとうございます。

体脂肪率が２０％くらいになったらまた報告させて頂きます！
895 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 06:54:25
頑張れよデブ
896 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 14:56:48
一年かけて173cm120kgから73まで落としたがここからが落ちない・・・

運動：ウォーキング5km　ジョギング3km
食事：朝600ｷﾛｶﾛﾘｰ　昼900ｷﾛｶﾛﾘｰ　夜200ｷﾛｶﾛﾘｰ

ここ二ヶ月くらい変わらないような状況なんですが、ただの停滞期なんでしょうか？
それとも朝昼ちょっと食いすぎかな・・
897 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 14:59:56
>>896
それで二ヶ月も痩せないはずがない。二ヶ月は停滞期とかのレベルじゃない
898 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:01:18
一年で４７キロ落としたことはすごいけど、ご無理なさらずに。
その食事量ならリバウンドはしないでしょうけど。
899 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:06:29
>>896
二ヶ月減らないなら、食事のカロリー低く見積もりすぎてるってことだよ。
本当にそのカロリーなら一ヶ月に３㌔は痩せるはず。
停滞期にしてもそんなに長くは続かない。
900 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:09:46
>>897-899
カロリー計算がおかしいんですかねえ・・
幸いこの生活が苦になってないので食事量気をつけたり運動量増やしながら続けてみます(´･ω･｀)
901 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:13:18
896の摂取カロリー　1700キロカロリー
人間の基礎代謝　　約2000キロカロリー
一日のカロリー消費　　約1000キロカロリー
1700－3000＝－1300キロカロリー
一日に1300キロカロリーの消費になる

896は絶対に痩せるはず。基礎代謝が普通の人間より低いとしても絶対痩せる
902 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:18:45
確かに数値を見る限り、夢遊病で無意識のまま何か食ってるとしか思えんな。
やっぱりカロリー計算間違ってるんじゃないかなあ。
903 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:24:04
>>901
そこまでカロリー消費しねぇよｗ

基礎代謝1500～1700
活動消費500～700
運動300～350

大体消費が2500で摂取が1700だから一日800のマイナス
一ヶ月に3,5kg痩せる計算だな。

計算が適当か、無意識のうちに食ってるのは間違いない
904 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:27:02
ていうかそれだけ運動してたら普通にご飯食べて間食してても太らなそうだけど
905 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:31:04
1年で47kgはちょっと落としすぎのような気もする。
全体重の1/3以上を減らしてしまったわけだろ？
どうなんだろうね。
906 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:42:04
でも一ヶ月で4kg弱ならまぁ危険というほどではないかも。
907 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 15:54:19
俺カロリー管理だけで3週間で9キロ落とした（落ちた）
けど身体には問題なかった。

身長161・72

これだけチビデブだと普通の人より落ちるの早いっぽい。
908 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 16:05:34
あんまり急激な減量すると脳萎縮してそう…。
909 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 16:26:21
>>896
「リフィード」でググレカス
910 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 18:16:50
>>909
リフィードの攻撃！ 魔法の詠唱に入った！ リフィードは精神力で一気に詠唱を終えた！ 魔法を唱えた！ 「バケツストーム！ ... リフィードは、スペルマスターの書を獲得した。 撲殺メイド娘ヒナコは、ウォーリアの書を獲得した。 ...
911 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 18:43:56
あ
912 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 18:58:27
>>909
要は低カロリー状態のみでなく、カロリーの過剰摂取を行う日を
取り入れることで、リバウンド防止と、ダイエットの効果アップを
狙うということだね？
何かデブが言い訳にしそうだなｗ
913 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 19:07:33
別名「ダイエット・ホリデイ」
914 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 19:09:37
２８才♂

１７２センチ　　７９キロ
　　　　↓
　　　２ヶ月後
　　　　↓
１７２センチ　　５９キロ　

ここまで落ちるとは・・・自分でもﾋﾞｸﾘ。

基本は昼食抜き。他は通常通り。
週３回、１時間の水泳です。

915 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 19:40:28
>>914
これからは体重減らすことより
リバウンドしない体をつくるようがんばれ
916 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 20:23:35
>>896は1年という短期間で元の体重の60%近くを失った、という
事実を、あまりにも軽く見すぎているだけのこと。
半分以上だぞ？
2ヶ月ぐらい停滞しないと、体だってバランスが取れないと普通思わないか？
917 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 21:17:22
>>916
もうちょっとだけ待つから、な
言い直すなら、今のうちだぞ
918 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 21:18:58
>>916
つ電卓
919 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 21:59:34
40%あごめんいっちゃった
920 ：887：2006/06/28(水) 22:57:14
>>887です
BMI20切ったら王道では減量難しいということでしょうか。。。
運動真剣にやりだしてまだ2ヵ月程なので、もちろんサイズダウンも目標にしていて
まだまだ引き締めるべき箇所はたくさんあります。
ただ理想としている全体的に華奢な感じになるには今のままの体重では
まだ多すぎると考えています。
短期間でも極端に摂取カロリー減らすしかないんですかね？
もしくは運動毎日…は無理だな。。。
あと、夕食の時間が22時過ぎになってしまうのが大問題なのはわかっているのですが、
抜くわけにもいかないのが悩みの種です。
921 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:07:04
一口500回噛んで食事すれば減らせるよ
922 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:11:14
風邪を引いてしまいました。
栄養を摂ってゆっくり休むべきなんでしょうが、ウォーキングしたいし、カロリーは摂りすぎたくないし・・・。
ウォーキングは軽くですませるとして・・・

王道の皆様は、風邪の時はどのようにお過ごしになり、どのような食事内容にしてらっしゃいますか???
923 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:13:02
>920
考え方・目指すところがすでに王道じゃないだろ。不健康極まりない。
924 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:15:54
>>922
しっかり必要な栄養は取って、とっとと寝てすぐ治してからダイエットに取りかかる。
925 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:23:02
今BMIが20弱　28歳女です。
週3回トレーニングジムに通ってるのですがエアロバイクをしすぎると
筋肉ムキムキになってしまうのでしょうか？
食事は一日1000Kカロリー以内。でも体重がなかなか減りません。
かなり頑張ってるつもりですが結果がついてきません。
926 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:25:55
そもそも1000キロカロリー程度でどうやって筋肉を作れと
927 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:26:10
＞925
ムキムキになりません。
体重が減らないのは、脂肪を燃焼させる栄養素が足りないからですよ。
バランスよく適度に食べましょう。
928 ： ◆sW72ZobOno ：2006/06/28(水) 23:45:17
57.4kg 16.8%

エアロだけで筋肉ﾑｷﾑｷなんて、きちんとしたジムに行ってるんでしょうか？
相談出来ないようなジムなら、家庭用の健康器具と変わらないのでは。
>>926 さんのとおり、十分なカロリーと過不足のない栄養は必須です。
んな阿呆な状況にならずに済んでるので、自分は試してないですが、
代謝アップ目的に↓試してみるのはいかがでしょうか。
http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/kenkou/healthymeal_060530.html
929 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:45:42
俺は人一倍ノドが乾きやすい人間なんだけど、
水なら何リットル飲んでも大丈夫？
とにかくノドが乾いて乾いてしょうがない。
昔から飲んでも飲んでもすぐノドが乾くんだよね。
水なら太らないよね？？？
930 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:52:51
>>929
はい。脂肪になることはありません。
飲みすぎるとむくむかもしれないけど、脂肪じゃないからいいんでない
931 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:55:11
920や922はデブノイローゼだな
932 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:56:49
>>925
運動するなら炭水化物をしっかり摂らないと脂肪燃焼しませんよ。
脂肪を溜め込むような食事は止めなさい。
933 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:03:23
>>929
一度に飲むのは500mlくらいにしておけ
934 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:11:39
>929
喉乾きやすいってまず最初に糖尿病とか思いつくんだが。
935 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:12:42
>>929
一度に体が吸収できる水分は100cc程度だから、コップで半分程度飲んだら少しの時間我慢しる。
太ることには関係ないが、これで慣れればそんなに水分必要としなくなるから。
936 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:15:29
基本だけどこの時期は熱中症に注意。水分をこまめに補給しましょう。
水には少量の塩を加えましょう。

一時間の有酸素運動でもかなりの発汗があります。
937 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:29:22
>>934
あと口呼吸とかな。
どっちにしても異常なほど喉が渇くなら病気の疑いも捨てきれないな。
938 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:34:13
口呼吸は口臭や病気、虫歯の原因だし早く治さないとな
鼻で呼吸しないと鼻のすぐ後ろにある脳への血管への影響もあって馬鹿になるしなｗ
口半開きは見た目も馬鹿丸出しだし。
939 ：スリムななし(仮)さん ：2006/06/29(木) 00:49:10
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/





痩せたまい。
940 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:51:30
さてと牛丼食うかチキンラーメン食っても大丈夫だったし
941 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:55:44
>競馬の騎手に太った人がいないのは！？
別に馬に乗ってるから痩せてるというわけじゃなく単に太ってたらなれないからだろ。
942 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 01:01:01
武豊は炭水化物を食べないらしいけど
943 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 01:21:15
>>941
ジョッキー養成学校じゃ健康診断でガリ体型じゃないと怒られる。
48～52㌔じゃないといけない。

男でこの体重に落とすのは厳しいから、必然的にチビが増える。
944 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 01:32:17
デブはみんな糖尿病予備軍だろ。
945 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 04:00:29
はぁ～～～
１ヵ月半で４キロ痩せたのに
この１週間で徐々に１キロ戻りやがった。
体脂肪は変わってない。むしろ減り気味。
けどやっぱ１キロも戻ったって毎朝数字で見るのがすっごいストレス。
ダイエット日記つけて運動量も食事も何一つ変えてないのになんで。
毎日毎日あんなにきっちり管理して好きなものも我慢してるのに。
減ってるかキープならいいよ。我慢も楽しいさ。
けどその結果が体重増加だと、体重計蹴り飛ばしたくなる。
てかむしろ軽く蹴ってしまったorz
まだ増え続けるのかな。あーーーーイライラする！！！

愚痴ｽﾏｿ!!
946 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 04:22:56
イライラするぐらいなら好きな物くっちゃえくっちゃえ(´∀`)
947 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 04:45:41
たまには美味いもん食わせないと体の中の人だってやる気無くすわな
948 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 04:54:01
>>945
体脂肪減ってるんだったら1キロ「戻った」んじゃなくて、
脂肪が減って筋肉量が増えたって事だよね？
いい体つきになって来てるんだと思うよ
949 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 05:40:31
>>945
違うんだなぁ～体重は常に一直線に落ちるもんじゃないし、
維持期に至っても上がったり下がったりするのは当たり前。
今後はそれを客観的に捉えて･･･
「ほほぉ～増えたのはしばらく食べ過ぎたか?」「ちょいと便秘気味だからか?」「やや浮腫み気味か?」
あるいは
「おぉ以外に落ちたな」「ちょっと落ちすぎたな」「もう少しいける!」
っと思えば良い、むしろ面白がるのがコツ。
950 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 05:55:38
週に2食は好きな物ガッガツ食って酒をガブガブ飲む。
例1：ラーメン＋チャーハン＋餃子＋ビール（大瓶2本）
例2：ビール500×6＋モツ煮＋ビーフジャーキー＋生ハム＋チーズ他

日頃の食生活をキチンとしてると肥らないよ。
まあ週21食中の2食だからな。
951 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 06:24:02
食にストレス感じてるうちは王道じゃないわな
シュークリーム、ギョーザ、チャーハン、ラーメンなんでも食えるのが王道
952 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 07:52:41
１ｋｇ２ｋｇは誤差の範囲。
953 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 07:59:07
>>951
そうそう。
私も月に2回程ホテルのケーキバイキングで楽しんでいるけど
日頃バカみたいに食べていなければ全然ふとらないですよ(´ー｀)
954 ：スリムななし(仮)さん：
>>887
そのスペックだと過激やらないと落ちないよ