ε=ε=走　ジョギング　16km通過　ε=ε=走

>>920
この人ウルトラ出たことないだろ

プププ

>>920
脳内も大概にしとけ

>926
ジョギンガーの一つの頂点だな。

>>926
それに鉄かたびら装着するとジョギンガーＺになれるぉ

>>919>>921-928　自演下手だな

>>931
アンカーマニアさん必死だねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>931
自演じゃないぉ　ダンベラーさんはみんなかっこいいぉ

大きい亀の甲羅を背負って
牛乳配達するといいよ

>>934
アニマックスみたでしょ

明日から朝５時３０分頃起きて
３０分くらいジョギングしようと思うんだが、
これはダイエットには効果なしかな？

あるよ
それくらいの強度だったら毎日続けられそうだからいいと思う

>>924
ちゃんと目の前で見てみろ
がりがりのランナーなんていないから

足だけ見ると「これぞ肉体美！」って感じだよな

まだダンベル持って走ってるやついるのかよ。昔のスポ根ドラマとかの記憶で負荷かけりゃあなんか
強くなると妄信してる団塊の世代じゃないのか。

いっぱいいるよ

素朴な疑問だが、ダンベル派は、なんらかの迫害を受けてるのか？

基地害のように絡んでくるのがここに数匹いるけど、現実にはそんなことはない。当然だけど。

ダンベル持って走ってるジョガー居たら怖くて近づけないよ
ゴルフクラブ持ってるおっさんと同じ
いつ殴られるか分からないし

とうとう妄想が始まっちゃったよｗｗｗ

>>944
それはひどいだろ。
ダンベルジョガーも、見えないように（長袖の中に隠すとか、パワーリストにするとか）
した方がいいとは思うけど

499 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/06/30(金) 17:54:05
>>496
お疲れさん。
厨房は相手にするなよ。自分の理解できないことになると、すぐに過剰反応して喚く人間なんて、結局それまでの小物なんだから。

(´-`).｡ｏＯ（なんでダンベルジョガーの話題のときはストッパー出てこないんだろ？）

ストッパーのおばさんがダンベル持ちなんじゃね？

子持ちみたいな言い方だなｗ

　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫　　　　ストッパーの話は┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛

テンプレ書いてやるか

<夏休みからジョギングを始める人に>
・最初は走れなくてもいい、ウォーキングを混ぜて30分から1時間程度身体を動かす
・本格的にジョグをやろうとおもったら専用シューズを。アシックスGT-20XXが評判いいです。
・昼間は30分に一度は給水を。帽子やサングラスもあると便利
・涼しい格好で走りましょう。サウナスーツや汗をかくために厚着は熱中症の可能性があり危険
・体重はすぐには減りません。3ヶ月は様子を見ましょう。今からでは来年の夏が目標
#超兄貴向け
・がっつりした筋肉が減っちゃうと困るのでプロテイン摂取！
・胸筋鍛えるのでダンベル持ち推奨！
・とりあえず話題が盛り上がってきたらSTOPくんコピペ！

スポーツブラのメーカーの話もいい加減にして欲しいよNE

能書きはいい

とにかく走れ

朝走ってる方、日焼け止めって塗ってます？

はい

>>955
7時までに終えるならいらないように思うけど

断食しすぎて全然走れなくなってしまったんですけど
どうすればいいですか？

食べる

細かな段階別に分けて食事すべき。
無理に食うと毒だから。

>>958　なんですけど
例えばどういうふうに食べればいいですか？
100メートルでぐだぐだです…やらなきゃよかった

完璧な断食なのかな
それとも、食事を減らしている状態を極端に表現しているのかな・・

ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが枯渇しちゃった状態だと思う
枯渇したあと少しは補給しとかないと、なかなか元に戻らない
そのままだと筋肉をのたんぱく質を分解して糖分を作り出すようになる

だから、運動後には、
水分・ﾐﾈﾗﾙ・ﾋﾞﾀﾐﾝ・たんぱく質（特にBCAA（ﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｼﾝというｱﾐﾉ酸の事））、だけではなく、
消化の良い炭水化物を少しでも食べておくほうがいい
例えば、ﾊﾞﾅﾅ半分（ｶﾘｳﾑ豊富）、ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ一杯でも入れておけば、
朝・昼・晩のしっかりした食事（軽い食事？）でのｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝの回復がｽﾑｰｽに行われます

>>959 960 962
レスありがとうございます。
>>962
冬は普通に毎日､朝3�qジョぐって帰宅後9�q走れてたのに
最近暑くて走りにくくいらいらして食事を野菜中心に低炭水化物で走ってしまってて
走るぞーと思ったら足がスムーズに運べなくて泣きそうでした。
筋肉分解されているような感触で(´Д`)
今からおにぎり食べて走ってみます。ありがとうございました！

★次スレ★
ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/

>>963
一日のたんぱく質量を気にして見てください
最低でも体重あたり1.2g以上、推奨15g〜2.0ｇ
場合によっては、ﾌﾟﾛﾃｲﾝで補うほうが安上がりになる可能性もあります
ご飯は必須ｱﾐﾉ酸のﾘｼﾞﾝが少ないので、それを補う豆類（納豆とか、最近話題の白インゲン豆とか）との
食べ合わせがお勧めです

>>963
倒れなかっただけマシと思わなきゃ。
夏は本当に気をつけなきゃ倒れるどころか死ぬよ

整理中はやはり走るのやめたほうがいいのでしょうか？

>>966
そのくらい自分と相談して自分で決めろよ

>>961
まずはゼリー系のものから食ってくとか。
>>966
そればかりは我々に聞くより、自分で考えた方が良い。
自身の体なんだし、専門家はあなたでしょ？

×→なんだし、
○→なんだから、
ごめん(´･ω

ボクだって整理したいよ(＞_＜)

食後３時間以上経ってからじゃないと走れない
すぐお腹痛くなってくるもん

じゃあ食後３時間以上経ってから走るといいと思う

息が上がるのが早い・・・
(´･ω･`)たばこ減らそうかな。

日本中の喫煙者が一日も早く癌で死にますようにヽ(´▽｀)ノ

>>974が一日も早く癌で死にますようにヽ(´▽｀)ノ

>>973
元喫煙者だけどタバコやめたら凄く心肺機能上昇したよ。以前と同じ距離でかなりペース上げても全然疲れないの。
でも走ったあとの一服っつうのも俺は否定しない。あれはいいもんだ。結局どっちをとるかだよね。