2 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/23(木) 00:03:22
2
名前: ぼの
性別: ♀
身長:165
体重: 63
ダイエット法: 食事と運動
目標: 60
4 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/23(木) 01:42:14
名前: にゃー
性別: ♀
身長: 163
体重: 53
ダイエット法:どれだけ空腹に打ち勝てるか!!
目標:48
名前:はら
性別: ♀
身長: 155.5
体重: 体重計の電池が切れてるが平均50
ダイエット法: ありとあらゆるウエストに効果のあるダイエット
目標: ウエスト59下腹70で理想体型コンプリート
6 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/23(木) 07:24:51
名前 ごち
性別 女
身長 165
体重 53
ダイエット法
太ったのが明らかな食べすぎなので食べる量を普通より少なめにする
目標 3キロ減
本日から参加表明
名前:ニキル
性別:小娘
身長:153
体重:47.7s/体脂肪率23.2%
ダイエット法:3日後までプチ断食後半戦
それ以降は1200Kcal摂取で一日1時間〜2時間のウォーキング
ストレッチ、筋トレ重視の運動
1時間以上の半身浴
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
以前参加していたのですが過食の発作が治まらず途中でリタイアしていましたorz
今度は挫けず頑張るぞ!入学式までに-1.7s!
8 :
ふみ:2006/03/23(木) 13:52:39
開始時:57.1(身長159) 目標:年末年始前の55。今回は55台に乗る。
方法:バランス良く三食、毎日適度な運動、お菓子は無しか200kcal程度。
今日10日目 57.3(開始より+0.2)
まだ後4日あるのですが、明日から旅行に出る事になり最後まで報告出来ません、
ここで一旦リタイアします。今回は何の進展もなくて反省です。また参加します。
9 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/23(木) 15:54:38
性別:女
身長:153
体重:46.3
目標:42
ダイエットすると言いつつ過食してしまう。
生理前だから食欲もすごくて、でも生理来ない。
食欲に負けずやせるしかない。
朝と夜抜き 岩盤浴と半身浴 サウナスーツ着用ウォーキング
ぼの
朝食はバナナ1本
お昼はお弁当。
鮭とモヤシとアスパラのホイル焼き、菜の花の辛し和え、昆布佃煮、
かぼちゃ煮物ごはん、赤出汁
運動。
バイク40分、ランニング60分
その後、友人と食事。
チャーハン半皿、餃子5個、唐揚げ2個、キムチとモヤシ炒め半皿、生ビール
ちっとも必死じゃない。
11 :
坂城:2006/03/24(金) 01:04:44
名前坂城
性別男
身長168
体重69
ダイエット法走りまくり
目標62
よろしくお願いします
12 :
はら:2006/03/24(金) 03:46:22
デトックスティー(2?)
ウエストに効くヨガポーズ
更家の何かよくわからん運動
バランスボールを使ったサーキットトレーニング
を平行してはじめてみた
とたんに予定外の生理になった
でも負けない
前回
>>7 名前:ニキル
性別:小娘
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回47.7s→今回47.5s
体脂肪率:前回23.2%→今回22.7%
昨日/プチ断食3日目。総摂取カロリー500Kcal
朝:グレープフルーツ1/2個・キウイフルーツ1個・紅茶
昼:トースト1/2枚・ツナとキャベツのサラダ(カロリーカットツナ缶1缶、キャベツ100g)
・コーヒー寒天40g・牛乳70ml・紅茶
間食:ミルクソフトキャンディー2粒
夜:トマトスープ1杯・野菜ジュース110ml・紅茶1杯
今日はプチ断食4日目。本日の総摂取カロリーは700Kcal。
いっぱい食べれるぞーヽ(゜ω゜)ノ
最近ウォーキングはサボりがち…そろそろ復帰しよう
名前:でぶ子
性別:女
身長:155
体重:46
目標:43になって、小顔にしたい。高校デビュー成功させたい。
15 :
9:2006/03/24(金) 13:43:33
2日目
昨日の夜また暴食した。やる気あんの?自分。かなりむかつく。
今日
朝:いつも食べない
昼:魚肉ソーセージ一本
久々に会った友達かなり細かった。昔からなんだけどね。
自分のデブさ加減に鬱になりそう。
16 :
長ネギ:2006/03/24(金) 23:23:05
前スレの続き
【体重】48.2キロ
【体脂肪】27%
【反省】体脂肪増えたぁぁぁぁ
○| ̄|_
17 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/25(土) 11:12:19
前スレの続き
名前:しぶちん
性別:女
身長:156p
体重:71s
ダイエット法:週2回の筋トレ、毎日1時間のウォーキング、半身浴、間食を減らす
六日目です。膝がちょい痛いのでもうちょっと体重が落ちるまでウォーキングに変更する事にしました。
とりあえず、初日からぴったり1s体重が落ちました。
いい感じに体重は落ちているのですが、流石に当初の目標の5s減は厳しいので-3sを目指します。
前回
>>13 【3日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回47.5s→今回47.2s
体脂肪率:前回22.7%→今回21.9%
昨日/プチ断食4日目。総摂取カロリー700Kcal
朝:トースト1/2枚・グレープフルーツ1/2個・キウイフルーツ1個・紅茶
昼:トースト1/2枚・ササミとキャベツのサラダ(ササミ50g、キャベツ100g)
・ヨーグルト100g・コーヒー寒天40g・低脂肪乳100ml・紅茶
間食:ポン・デ・アーモンド1/2個orz ・紅茶
夜:トマトスープ1杯・野菜ジュース110ml・紅茶
人の家でお菓子を出されると断れない…orz
そして迷った挙句に半分残すという最悪の道を選択。だったら始めから手を付けるな!
意地汚いぞ自分!氏ね!
昨日は久々にウォーキング行った。そろそろ温かくなってきたし復帰するぞー
今日はプチ断食5日目。一日合計摂取カロリー900Kcal予定。
普通食への移行が一番ムズカシス…食べるのが億劫になってきた('A`)
19 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/25(土) 20:46:48
名前:ネコ
身長:146a
体重:47`
去年から頑張って5`減りました。。目標は45`なのでストレッチや食事制限で頑張ります★それでは、これから半身浴してきまーす(^3^)/
名前:ささ
性別:男
身長: 173
体重: 77
ダイエット法:出来るだけ食べない&半身浴
目標: 先ずは70kg前半
最終目標:60kgキロ
がんばれ
自分&みんな
自分も参戦させていただきます!
名前:さくらん
性別:♀
身長:153
体重:52
ダイエット法:常に筋肉を意識しておく。間食禁止。一日30分以上のウォーキング。
目標:48キロ。去年学校を卒業してから増えた体重が減りません。 足も太いorz
学生の頃のウエスト59を目指してがんばる!
甘えるな、自分!
自分も今日から参加します。
名前:くろ
性別:女
身長:148
体重:52
体脂肪:34
目標:50`、30l
ダイエット方法:バランスのいい食事、有酸素運動
あと2週間で大学の入学式なので集中してします。
とりあえず今から縄跳びしてきます。
23 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/26(日) 22:28:24
名前:ネコ
[2日目]
前回47`→只今47`
そぅ〜簡単には減らないよねぇ( -_-)でも自分で決めたことだし頑張る(^▽^)Ωこれからストレッチしまーす♪♪
前回
>>18 【4日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回47.2s→今回46.5s
体脂肪率:前回21.9%→今回21.9%
朝:・トースト1/2枚・グレープフルーツ1/2個・チーズ2枚
・ヨーグルト100g・野菜ジュース110cc・紅茶
昼:・トースト1枚・ササミとキャベツのサラダ(ササミ50g:キャベツ100g)
・にんじんのグラッセ(にんじん100g:ラムダーク5cc:パルスイート2袋)
・コーヒー寒天+牛乳100cc・紅茶
夜:・トマトスープ1杯・はなねり15g(片栗粉15g:牛乳50cc:パルスイート2袋)
・青汁豆乳1杯・紅茶
今朝書けなかったから微妙に感覚がずれてしまった;
明日は朝に書こう…
ここにきて目標まであと0.5と迫った。早いよ早い
25 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/27(月) 00:20:11
名前:たこ
身長:165
体重:56
目標:顔痩せ、腹痩せ、足痩せ
バレエ、腹筋を頑張ります
26 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/27(月) 01:22:14
スレタイ文法オカシス
名前:まこ
性別:女
身長:159
体重:50
目標:48
ダイエット法:朝食を軽くして、昼食は普通。夕食をぬく。
あとはサークルのバレーボールでひたすら動く。
29 :
長ネギ:2006/03/27(月) 06:21:34
前回
体重49キロ→49.2キロ
体脂肪29%→26%
次の目標
【体重】48キロ
【体脂肪】24%
【方法】
ウォーキング
昇降運動
筋トレ
動作を素早く
DHCサプリ
【意気込み】
前回はあんまり運動出来なかったから、
今回はしっかりやる。
■2日目■
名前:くろ
体重:52→52.2
体脂肪:34→34.1
ダイエット方法:ストレッチと筋トレをプラス
四月八日の姉の結婚式までなので二週間もないですが、今日から頑張ります!
初日(あと12日)
名前:ミス体脂肪
性別:女
身長:171p
体重:55・6`@25%
気をつける事:仕事に支障のない程度に規則正しい生活。ドカ食いしないで少量を何回かに分ける。
半身浴、ストレッチ、筋トレ。
目標:54`、脂肪23%
家で人に手伝ってもらいながらやる仕事なので、どうしても動かない、食べてしまう、昼夜逆転。
だけど仕事もいいペースで進めつつダイエットも頑張る!
32 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/27(月) 13:19:51
皆どのような方法をしてるの?
前回
>>24 【5日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回46.5s→今回46.5s
体脂肪率:前回21.9%→今回22.0%
朝:・トースト1枚・グレープフルーツ1/2個・ヨーグルト100g
・野菜ジュース110cc・紅茶
昼:・わかめ雑炊(わかめの味噌汁1袋:大根200g:白菜150g:ササミ50g:白飯30g)
・はなねり(片栗粉20g:パルスイート2袋:黒蜜10g)・コーヒー寒天+牛乳100cc
間食:牛乳ソフトキャンディー2粒
夜:・きゅうり納豆(納豆1パック:きゅうり200g)・ヨーグルト70g・青汁豆乳1杯
昨日でプチ断食終了。
体脂肪率増えたな;
>>17の続き
8日目
名前:しぶちん
性別:女
身長:156p
体重:70.4s
親から「少し顔がすっきりした?」と言われました。
気のせいかもしれませんがおなかが少し引っ込んできたような気がします
今のところ順調すぎるぐらいに体重が落ちてるので停滞期が怖いです…
最近誘惑に負けて間食してしまうことがあります
それでも自分が設定した摂取カロリー内なのでよしということにしていますが
35 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/27(月) 23:55:36
ぼの
朝食
ハム玉子サンド、ブラックコーヒー
お昼(お弁当)
豚肉とセロリピーマンの炒めもの、モヤシのカレー炒め、ささみチーズ
かぼちゃ煮物、ごはん、赤出汁
おやつ
桜型の和菓子
運動
ランニング30分 バイク30分 バイク40分 ランニング40分。
夕食
モヤシカレー炒め、ピーマンオイスターソース炒め、
朝日本生ブルー(糖質50%オフ)
36 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/28(火) 00:52:15
名前:mimi
性別:女
身長:169cm
体重:55kg
ダイエット法:食事と運動(ランニング)
目標:49kg!!新学期は美しくなって、みんなをビックリさせるゾ!!
37 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/28(火) 01:11:14
名前:うさこ
性別:女子
身長:162
体重:53.5
ダイエット法:できるだけ食べない。ゼリー・寒天主体の食事。
目標:48.5
最近急激に太ったので14日で5`はいけるはず!
みんな頑張ろう!!
38 :
まこ:2006/03/28(火) 06:10:50
前回
>>28 【一日目】
サークル終了後のあまりの空腹で、夕食を食べてしまった。
また、便秘と感じてしまう。水をたくさん飲もう。
50キロ→50.4キロ
39 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/28(火) 08:09:12
名前:ネコ
[3日目]
前回47`→今回46.6`
昨日書くの忘れたょ。。やっぱ炭水化物抜くと痩せやすくなるんだねぇo(^▽^)oこのまま頑張るぞぉ☆
昨日
>>31 二日目(あと11日)
名前:ミス体脂肪
性別:女
身長:171p
体重:55・6→55・4
体脂肪:25%
目標:54`、脂肪23%
昨日
昼12時→きつねうどん
夜21時→杏かけ豆腐
間食→ポッキー、ビスコ一袋、寒天、コーヒー七杯、カフェオレ六杯
【6日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回46.5s→今回47.8s
体脂肪率:前回22.0%→今回23.0%
朝:・カレーラーコン1杯・グレープフルーツ1/2個・野菜ジュース110cc・紅茶
間食:・ミニチョコスティック1本
昼:・カレー1杯・トースト1枚・コーヒー寒天+牛乳100cc・紅茶
間食:・はなねり1杯(片栗粉20g:牛乳100ml:黒蜜10g)・黒蜜牛乳(牛乳100ml:黒蜜10g)・ぽんかん1玉
夜:・満腹倍増ゼリー3個(りんご味:バナナ味:チョコ味:黒蜜50g)
・水寒天500g(水500ml:パルスイート5袋:黒蜜20g)・トマトスープ1杯・ご飯1膳半・カレーライス1人前
・肉そば1人前・焼き鮭1尾・キムチ1パック・梅干1個・緑茶2リットル
過食ktkr
壊れた('∀`)アッハハハハハハハハハ
台所で立ったまま胃の痛みと吐き気と苦しさに泣きながら食べたくないのに無理矢理詰め込んでた
何やってんだかな。また今日から頑張ろう
42 :
キタキ:2006/03/28(火) 14:43:02
再挑戦します。
前回:59kg→56.5kg、35%→32%
名前:キタキ(♀)
身長:154
目標:54kg/30%
最終目標は2年前の体重42kgです。のんびりですが夏頃を目指しています。
また一緒にがんばらせてください。
2週間じゃ頑張っても3〜4キロが限界
>>43 その3〜4キロをがんばるスレなわけですが
名前:キィ
性別:女
身長:150cm
体重:46kg
ダイエット法:ウォーキング・ショコ・なわとび・反復浴・気がつけば踊る・暇さえあれば筋トレ
間食しない・腹7分目・咀嚼しまくり・水飲みまくり
目標:43kg
ほんとは1ヶ月くらいかけたいとこだけど、学校まであと2週間しかないからしょーがねーw
限界の3〜4キロ!!ありがたく痩せさせていただきます!
痩せたら晒したっていい!!!
46 :
長ネギ:2006/03/28(火) 21:38:22
>>29 【体重】48.6キロ
【体脂肪】26%
【やったこと】
(昨日)ウォーキング1時間
(今日)自転車1時間
47 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/28(火) 22:02:15
名前:あみか
性別:女
身長:155
体重:47
目標:43
方法:まず一日絶食。うまくいきそうな時はもう一日。
身体測定まで時間が無い!
名前:くろ
■3日目■(朝計り損ねたので夜)
体重:53.2
体脂肪:33.3
明日はいっぱい歩きます
49 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/28(火) 23:59:29
ぼの
朝食
サンドイッチ(ハム、チーズ、レタス)、ブラックコーヒー
お昼(お弁当)
豚肉とピーマンの炒めもの、モヤシのカレー炒め、ささみチーズ
かぼちゃ煮物、ごはん、赤出汁
おやつ
生チョコ2個
運動
ランニング20分、バイク40分、ランニング30分、
ストレッチとか筋トレとか30分
夕食
コンソメのリゾット(野菜とか押し麦、玉子入り)、白菜と豚肉の蒸し焼き
氷結果汁(柚子)
50 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/29(水) 05:50:52
名前:ネコ
[4日目]
前回46.6`→今回46`
このダイエット始めて1`達成(^▽^)☆腹七分目&炭水化物抜きで順調♪順調♪♪
初参戦
名前:そぉい
性別:♂
体重:50
身長:171
目標:-3kg
甘い物を減らして少し運動もして減ればいいかな〜ってとこですw
52 :
米食いてぇ ◆5CPZ8UkHZ. :2006/03/29(水) 14:12:20
今日から始めます。
【年齢・性別】18歳・女
【身長・体重】158cm・48.8kg
【目標体重】47kg
【実行する事】夜は炭水化物抜き。
朝はしっかり食べる。
昼は炭水化物をなるべく少なく。
脚のマッサージ
腹筋1日50回
脚に効く筋トレ、ストレッチ
太股が異常に太いんで、マジで頑張って細くします。
あまりに太すぎて泣けてくる。
とにかく痩せます。が胸は痩せないように気を付けます。
【7日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回47.8s→今回48.5s
体脂肪率:前回23.0%→今回23.7%
朝:・水寒天375g+黒蜜10g・ドライカレー一口・さけるチーズ1本
昼と夜:・白菜と大根山盛りラーコン・餅3枚・ご飯2膳・梅干5つ・もずく酢
絶賛リバウンド&過食余波中
明日辺りまで続きそうだ
負けない
ニキル頑張れ…。
55 :
米食いてぇ ◆5CPZ8UkHZ. :2006/03/29(水) 18:20:02
1日目
【体重】48.8kg
朝→ごはん・味噌汁
昼→クロワッサン2個・海老グラタン・卵入り味噌汁
夜→ベーコンとアスパラの卵炒め・玉子豆腐
昼は食べ過ぎました。
これからはもし食べたいものがあれば全て朝に回します。
56 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/29(水) 20:26:33
性別: 男
身長: 176cm
体重: 75kg
ダイエット法: カロリーメイトブロック1日3箱1200Kcal
目標: 14日で5kg痩せた。
57 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/29(水) 21:08:06
ぼの
朝ごはん
サンドイッチ、ブラックコーヒー
昼ごはん(お弁当)
白菜と豚肉の蒸し物、かぼちゃの煮物、カレーコロッケ、こんぶ佃煮、味噌汁
夕飯
ブリ刺身、ごはん
筋肉痛の為休養。体中痛い。
明日朝、体重測定予定。
58 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/29(水) 21:24:36
よす
性別:男
身長:177
体重:82
ダイエット法:低インスリンダイエット
目標:68(半年後)
59 :
いわいわ:2006/03/29(水) 22:16:13
スタートが遅くなってしまいました。
名前:いわいわ
性別:女
身長:155cm
体重:42.6
ダイエット法:夜六時以降食べない。ストレッチ、ウォーキング。骨盤と小顔の体操
目標:40.0
前回は途中まででしたが、44kgから今の状態まで減りました。
あまり無理して食事を減らすとストレスがたまるので、
ある程度食べて(六時以降は絶対食べないで)、食べた分は
ストレッチや運動を多めにやろうと思います。
一応目標体重はありますが、部分痩せをメインに!
前回
>>38 50.4→51
過食の日々…。明日はがんばってプチ断食します。
61 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/30(木) 02:27:35
名前:ゆうこ
性別:女
身長:152cm
体重:52.0
ダイエット法:炭水果物をあまりとらない、食事の量を減らす、間食はガム等で我慢、サプリメント
目標:49.0
3年ほど前まで42キロだったのに10キロも太ってしまいましたorzとりあえず2週間で胃を小さくして、地道に痩せられればいいと思っています。
62 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/30(木) 02:29:03
つ炭水化物
63 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/30(木) 03:15:14
健康的ですぐに結果が出るダイエット方法です。
○○○ー○と○○○○と○○○を混ぜて作ります。
すべて市場にあるものなので安心して実行できます。
友達同士で試してみた結果、平均で7日で4s痩せました!!
詳しくは
[email protected]までメールを下さい。
もうダイエットに無駄なお金をかけるのはやめて健康的に
痩せましょう!
64 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/30(木) 03:28:21
身長161
体重51
体脂肪26‥
朝昼兼用:ご飯 味噌汁
アボガド半分 ししゃも(たくさん) サラダ 玉子焼き 苺ヨーグルト
間食:飴
夜:アボガド半分 ナスのおしんこ ちくわ5本
これじゃあ痩せないか
名前:七菜★
性別:女
年齢:18
身長:155
体重:47`
目標体重:43`
DIET方法:取りあえず2週間腹筋頑張ります!白飯半分
にします。ラテラル(運動)10分やります。
これで痩せるか…??
前回
>>37 名前:うさこ
<2日目> あ・・・、今日で3日目か
53.5`→53.0` (マイナス0.5`)
昨日モーレツな過食衝動が起きたので、ジップロックに
キャベツを適当に刻んだものに昆布だし+ごま油をいれ
モミモミした、自己流浅漬け?を死ぬほど食べる。
気が紛れてそのまま爆睡 ^^;
しかし、今朝お腹すっきり、気分すっきり。
しかし0.5キロしか減っていない・・・頑張る!
68 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/30(木) 08:16:10
名前:ネコ
[4日目]
前回46`→今回46.2`
油断しちゃったよ。。くそー(`д´)明日までに戻してやる〜v(^▽^)v
69 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/30(木) 08:32:50
◆名前→しご
◆身長→155
◆体重→55
◆体脂肪→27.6
◆目標→53
◆ダイエット方法→軽い筋トレと減食します。
初参加です。よろしく。
70 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/30(木) 08:44:53
名前・らわ
性別・♀
身長・165.5
体重・50
目標・46
もとは47kgだったけど菓子好きで太ったorz
菓子をやめて、野菜中心にして風呂上がりに筋トレをします。
雑誌モデルを見て日々ファッションや体系を目標に。
71 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/30(木) 13:00:12
名前: しゅん
性別: 女
身長: 153.4
体重: 45.5
ダイエット法: 夜抜き 岩盤浴 ある程度肉落ちたら運動する
目標: 41
まじ痩せる。最近どんな服着てもかわいくない。
前回
>>53 【8日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回48.5s→今回47.9s
体脂肪率:前回23.7%→今回23.7%
朝:・餅3個・はなねり1杯
昼:・おから入りベーグル4個
夜:なし
炭水化物しか摂ってn
orz
ベーグル焼くの楽し過ぎる
ハマった
>>54 ありがd(うд`)
滅茶苦茶励みになった。超頑張るよ
73 :
長ネギ:2006/03/30(木) 23:12:32
>>46 【体重】48.6キロ
【体脂肪】26%
【やったこと】
(昨日)一日中買い物○| ̄|_
バランスボール
(今日)ウォーキング40分
バランスボール
【感想】
お菓子食べちゃった。そして生理キター(っД`)
74 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/31(金) 04:44:25
【7日で4kg痩せるお手軽ダイエット秘法】
@市販の安いもの○○○ー○と○○○○と○○○を混ぜるだけ
A朝昼は普通に食べ、夜のみこれを食べる
B7日間は必ず続けて下さい
もう無駄なダイエットは必要なし!
その後は週に1回食べるだけでリバウンドなし!
詳細は
[email protected]まで
75 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/31(金) 07:07:33
名前:ネコ
[5日目]
前回46.2`→今回45.8`
やったぁぁぁ〜o(^▽^)o少しゴールが見えてきた☆また油断しないようにしなくてゎ(@_@;)
76 :
米食いてぇ ◆5CPZ8UkHZ. :2006/03/31(金) 07:13:35
前回体重 48.8
2日目体重 48.4
夜だけ炭水化物抜きは辛くなく、けっこういけます。
77 :
いわいわ:2006/03/31(金) 07:53:45
一日目(昨日)
体重42.8kg(+0.2) 体脂肪17.8
朝 チョコパン カフェオレ
昼 軽くご飯一杯
間食 ダイエットペプシ 500mlの半分
夜 肉豆腐 抜き菜と玉子のお吸い物 ツナとキャベツのあえもの
生理始まった・・。三、四日は停滞が続くかな。
78 :
しゅん:2006/03/31(金) 13:13:19
1日目
うち体重計壊れてるから計れなかった。今日買いに行く。
昨日
朝:いつも食べない
昼:たらスパ
夜:ホットケーキ 抜くつもりが…やらかした
部屋の大掃除したから少しは運動になったかな
前回
>>72 【9日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回47.9s→今回47.6s
体脂肪率:前回23.7%→今回23.2%
朝:・トマトスープ1杯・野菜ジュース110ml・紅茶1杯
昼:・おから入りベーグル2個・トマトスープ1杯・ブラックコーヒー100ml
夜:・トマトスープ1杯・紅茶1杯・青汁豆乳1杯
基礎代謝が…(´;ω;`)ウッ
80 :
米食いてぇ ◆5CPZ8UkHZ. :2006/03/31(金) 19:44:24
前回48.4kg
3日目 48.4kg
間食しまくりました。おいしかった。
名前:ゆたり
性別:♀
身長:160p
体重:62s
ダイエット法:ダンベル体操,タマネギスープ,バナナ酢,骨盤体操
目標:-6kg
82 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/32(土) 10:19:25
名前:ネコ
[6日目]
前回45.8`→今回45.8`
変わりましぇんでしたぁ(;-_-+残念。。目標達成までマイナス0.8`ぎゃんばる☆
83 :
スリムななし(仮)さん:2006/03/32(土) 10:41:57
名前:ハネダ
年齢:17
性別:女
目標体重:54ぐらい
現体重:62キロ
身長:162センチ
ダイエット法:6時以降は水のみ
寒天ダイエット
寒天は2週間前からで6時以降は昨日カラ開始。
ダイエット前は64.5キロ
まだAがんばるぞ♪
84 :
しゅん:2006/03/32(土) 10:45:53
2日目
昨日
朝:なし
昼:チーカマ4本、サラミ2本
夜;アポロ6粒くらい
岩盤浴行ってきた。いつもより汗かかなかったな。代謝悪くなったかな
現体重45.3
ちょっとしか減ってなかったけどいい傾向ってことで
前回
>>79 【10日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回47.6s→今回46.8s
体脂肪率:前回23.2%→今回22.7%
3/31メヌ
朝:・黒蜜きなこ水寒天625g・グレープフルーツ1/2個・野菜ジュース110ml・紅茶1杯
昼:・ラーコン+キャベツ100g・低脂肪牛乳100ml・紅茶1杯
夜:・黒蜜きなこ水寒天375g・紅茶1杯・青汁豆乳1杯・ブラックコーヒー100ml
きなこスゲー(゚д゚)
便秘が一気に解消した
あと何故か尿意が凄い&やたら喉が渇く
糖尿…?
水寒天ウマー
3/32ワロスww昨日から20s痩せましたとかにしたら面白かったかも、何も得ないけどw
86 :
いわいわ:2006/03/32(土) 15:44:08
二日目(昨日)
体重42.5kg(-0.3) 体脂肪17.0(-0.1)
朝 食パン 寒天入り紅茶
昼 軽くご飯一杯
間食 チョコ1箱
夜 冷奴 抜き菜のおひたし 手羽元唐あげ1本
生理中なのに体重減っていて嬉しい!
前回
>>85 【11日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回46.8s→今回46.6s
体脂肪率:前回22.7%→今回22.3%
3/32…もとい4/1 メヌ
朝:・オルビスプチシェイクストロベリー1杯・グレープフルーツ1/2個
・野菜ジュース110ml・ブラックコーヒー100ml
間食:オレンジ飴1個
昼:・ラーコン+長ねぎ1本(50g)+卵1個(50g)・きなこ5g+低脂肪牛乳100ml・紅茶1杯
夜:・黒蜜きなこ水寒天500g・紅茶1杯・青汁豆乳1杯・ブラックコーヒー100ml
コーヒーはビールと同じく喉越しを楽しむものだよ
匂いは凄く好きだし落ち着くんだけど味は相変わらず慣れない
88 :
いわいわ:2006/04/02(日) 18:22:23
三日目(昨日)
体重41.6kg(-0.9) 体脂肪16.8(-0.2)
朝 ドーナツパン カフェオレ
昼 サンドイッチ
夜 コンビニ弁当
炭水化物とりまくりなのに減っていて逆に怖い・・。
今日は食べすぎたのでウォーキングを一時間した。
前回
>>87 【12日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回46.6s→今回46.5s
体脂肪率:前回22.3%→今回22.7%
4/2 メヌ
朝:・めかぶ春雨スープ・・グレープフルーツ1/2個
・野菜ジュース100ml・ブラックコーヒー100ml
間食:・ロールケーキ1/4切れ・点天の一口餃子1個・豆腐レアチーズ1口
昼:・焼き鳥釜飯屋「はん」にてヘルシー御膳
夜:・黒蜜きなこ水寒天500g・紅茶1杯・青汁豆乳1杯・ブラックコーヒー100ml
スレの過疎化がサミシス
あと2日かぁー
体脂肪率が…orz
90 :
いわいわ:2006/04/03(月) 20:54:21
四日目(昨日)
体重計に乗り忘れた・・・。でも確実に増えてると思う。
夜は付き合いでのご飯だったので食べすぎたorz
朝 なし
昼 食パン1枚 寒天入り紅茶
夜 鶏の照り焼き二切れ キャベツ千切り ごはん トン汁 えのきベーコン
>>89 二人しか書いてないwwwwwww
残り二日頑張ってください!!
名前:はな
性別:♀
身長:155a
体重:48`
目標:43`
方法:とりあえず出来る所まで断食→減食
名前:巨ん
性別:♀
身長:160
体重:61.5
ダイエット方法:
・1日1食(夜のみ)
・お風呂でウエストひねり、バタ足100回ずつとマッサージ
・腹筋、背筋、その場縄跳びなど家でできる運動
目標:55kg
1〜2月に65kg→57kgまで落としたのに即リバウンド。
本来なら王道するべきだろうけど、どうしても5月までにやせたいので頑張ります。
93 :
長ネギ:2006/04/05(水) 07:37:42
>>73 【体重】48キロ
【体脂肪】23.6%
【感想】目標達成しちゃった(´д`;)
でもお店でミニスカ試着して幻滅したから
まだ続けます
94 :
巨ん:2006/04/05(水) 10:05:33
前回
>>92 体重60.5キロ(−1キロ)
昨日の夜食べたもの
ごはん・にんじんのみそ汁半分・かぼちゃのグラタン・焼肉サラダ少し
1食をもっと少なくしたいところだけど、続かないと意味がないので
このままがんばりますよ。
前回
>>91 【1日終了】
体重:48`→47`(-1`)
目標:43`
今日も断食です。
昨日は半身浴とオイルマッサージをしました。今日も皆さん頑張りましょうね!
96 :
そぉい:2006/04/05(水) 13:29:49
>>51 前回50→49
特に気をつけてることも無いけど痩せるのは嬉しいねw
>>95 お互い頑張りませうw
97 :
いわいわ:2006/04/05(水) 15:04:29
五日目
また体重計乗り忘れた・・。だらけすぎで嫌になる
朝 チョコパン カフェオレ
昼 軽くご飯一杯
夜 あじの開き 卵焼き 抜き菜の味噌汁 冷奴
六日目(昨日)
体重 42.2kg(前回より+0.6) 体脂肪 17.4(前回より+0.6)
朝 食パン 寒天入り紅茶
昼 軽く茶碗一杯
夜 豆腐とニンニクの芽の丼
やっぱりリバってた・・。しかも今日は飲み会orz
運動&ストレッチを多めにする!
98 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/05(水) 22:48:57
名前:雨
性別:女
身長:160
体重:57
ダイエット法:食事制限、ウォーキング、(できればジョギングも)、筋トレ
目標:50
一昨日から始めて1キロ減りました
過激かつ健康的にがんばります
朝 なし
昼 ココア一杯、納豆
夜 春雨レタス包み
半身浴一時間
前回
>>89 【14日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:46.0s/体脂肪率22.0%
体重:前回46.5s→今回47.8s
体脂肪率:前回22.7%→今回23.4%
昨日書き忘れた;
今日でこのスレ卒業…感慨深い…とか思って油断してたら昨日過食してまったorz
悔しいし不甲斐ないし、何より目標達成出来なかったので明日からまた2週間頑張る!
なのでこれからも宜しくおながいします>all
>>90 そんな訳で2週間追加なのでこれからも宜しくw
いわいわさんがんがれ!私も今度こそ目標目指して超がんがる(`・ω・´)
↓明日からの目標
体重45.5kg/体脂肪率21%
100 :
Eiki:2006/04/05(水) 23:04:14
身長→164センチ。体重→48キロ。体脂肪→21%。方法→置き換えダイエットとウォーキング。目標→44キロ。痩せたい理由→好きな人に痩せたら告白する!!
101 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/05(水) 23:34:57
14日間、プチ断食する!!と宣言した14歳。
前回
>>91 >>95 【2日終了】
名前:はな
体重:47→46`(-1`)
目標:43`
3日間は断食…と思っていたのに、今日は夜から断れない食事が…orz
仕切り直しで第2クールへ
【1日目】
名前:ニキル
身長:153
目標:45.5s/体脂肪率21.0%
体重:開始体重47.8s→今朝46.5s
体脂肪率:前回23.4%→今回22.1%
昨日の絶食が効いている…しかしこの数値が大きな壁だな
そして絶食の反動で今朝また食べ過ぎたorz
お馬鹿ー自分
104 :
ヘ(゚∀゚ヘ):2006/04/07(金) 00:37:22
今日から参加します。
名前: ヘ(゚∀゚ヘ)
性別: 女
身長: 154cm
体重: 62.8kg
ダイエット法: ウォーキング 水飲む
目標: 何キロ痩せるか試してみます。゚+.(・∀・)゚+.゚イイ!!
整理後だから減りそうです。がんばりますド━(゚Д゚)━ ン !!!
105 :
ミルク:2006/04/07(金) 01:32:52
参加させていただきたいとおもいます
名前:ミルク
性別:女
身長:158cm
体重:48.6kg
ダイエット法:ジョギング30分、踏台昇降30分、ストレッチ、軽い筋トレ
夜ご飯は少なめか食べない。お菓子は禁止
目標:47kgきりたいと思います
前回
>>98 体重55.8
朝なし
昼ココア一杯
夜キュウリ一本、ささみ、めかぶ
縄跳び300回、腹筋背筋50回
朝ご飯と野菜食べなきゃ
107 :
まりん:2006/04/07(金) 05:18:05
今日から参加します!!
名前:まりん
性別:女
身長:152p
体重:51s
目標:45s
ダイエット方法:スロトレ 少食 場合によっては断食する
とにかく1ヶ月半後に大事な用事があるから頑張る。
自分に勝つ!!
108 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/07(金) 08:39:41
冬に脂肪ためちゃったので今日から始めます。
名前:むう
性別:♀
身長:165
体重:54.6
方法:今日は断食⇒その後減食+運動
目標:50.6
夏に向けて頑張る!
参加します
名前:あん
性別:♀
身長:166
体重:46.2
体脂肪:22.5
方法:1日1200i以内・ストレッチ・軽い筋トレ
目標:体重45.0・体脂肪21・0でワンピースを着てライブに行く!
前回
>>91 >>95 >>102 【3日終了】
名前:はな
体重:46`→46`(±0)
目標:43`
夜、食事をしてしまいましたがリバウンドしてなくて良かった(+∀+)ホッ
朝昼:断食
夜:ウーロンハイ 3杯
トマトスライス・イカフリッター・ポテト・ソーセージをちょっとずつ、焼そば&お好み焼を半分ずつ
美味しかったです…orz
今日からまた頑張ります。
4日目、53キロ(160p)から49.9キロになりました。やっと40台突入だ〜。朝昼紅茶、夜少な目に普通に食事+たまに500mlのビール。歳のせいか背中の肉が気になって背中を中心に運動してます。
112 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/07(金) 19:24:39
>>108 一日目
体重:54.6⇒53.0(-1.6)
目標:50.6(あと2.4)
今日は予定通り水と野菜ジュースしか口にしてないです。
なんか結構平気みたいなので明日もやってみようかな?けど明日からは運動もしなくちゃ…。
頑張るお!
113 :
ヘ(゚∀゚ヘ):2006/04/07(金) 23:16:43
>>104 【2日目】
名前: ヘ(゚∀゚ヘ)
体重:62.8→61.8
今日は暇だったから駅まで往復12キロ歩いた。゚+.(・∀・)゚+.゚
あと水をたくさん飲みました。
汗で1キロ減った ワーイヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノワーイ
毎日続けるぞ
114 :
あん:2006/04/07(金) 23:41:06
前回>109
今日の食事
朝:食パン1枚・カレー少量・ゆで卵
昼:雑炊
夜:焼鳥(レバー1本・つくね半分)・スープ(豚肉・白菜・人参・わかめ)
合計:約1100i
腹筋30回×8セット・50回×3セット
もも上げ約200回
ウォーキング1時間・かなり早足で40分
半身浴(42度15分)
以上
体重は明日量ります
皆さんおやすみなさい
115 :
まりん:2006/04/08(土) 03:16:48
前回
>>107 【1日目】
体重:51→50.5
夕方:こんにゃくラーメン
ビスケット1枚
こんにゃくラーメンがウマーだったから買い溜めしたww
腹減ったらガム噛みまくってしのいでる
116 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 06:35:11
名前:さく
性別:おんな
身長:150
体重:62
ダイエット法:ウォーキング・禁菓子・食事制限
目標:59キロ
かなりデブだけど、とりあえず50キロ代になる!
117 :
おはよう!:2006/04/08(土) 07:06:22
今日から参加させて下さい名前:おばちゃん 性別:おんな 身長:154 体重:49 ダイエット法は運動!!目標は46です!
118 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 07:17:00
今日から参加します!!
名前:れおんちゃん
性別:おんな
身長:162,3
体重:63,9
朝とにかく食い過ぎたから今日はとりあえず放課後のミーティングまで何も食わずそこでお弁当食べたらあとは何も食べない予定。
目標体重はとりあえず60`!!頑張る!!
前回
>>91 >>95 >>102 >>110 【4日終了】
名前:はな
体重:46`→45`(-1`)
目標:43`
4日で-3`。体重計がデジタルではないので分かりづらいですが、44.8`くらいになったと思います。0iのウィダーインゼリーみたいなヤツを3食取りました。断食がもう限界なので、今日から調整して食事を取って行こうと思います。
120 :
むう:2006/04/08(土) 12:05:19
>>115 コンニャクラーメン美味しそう(*´Д`)ハフン
121 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 12:16:52
こんにゃくラーメン本当においしい‥100円だし味噌味最高でかなり満足〜
122 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 16:57:37
名前:西川たーぼ
性別:男
身長:164
体重:66.3
ダイエット法:水泳、くいすぎない。よく歩く。筋トレする。サイクリング
目標:ライブまでに死ぬ気で50代にしたい。
123 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 17:12:58
名前: ????
性別: ♂
身長: 174
体重: 80
ダイエット法: 朝は普通に、昼は炭水化物を減らす、夜は野菜中心。当然炭水化物も減らす
腹筋50回、スクワット・・・
目標: 75
124 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 17:26:41
夜に摂ったカロリーは脂肪になりやすいらしいね
125 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 17:35:23
こんにゃくラーメンは何処で売ってるの????
126 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 17:46:44
名前:ぷにこ
性別: ♀
身長: 157,8センチ
体重: 57キロ
ダイエット法:水商売なんで同伴以外は炭水化物抜き。仕事後の食事禁止
目標:体重→53キロ
20日にイベント事があるのでそれまでに痩せたいです。明日からスタートします
名前:しょう
性別:♀
身長: 158
体重: 52.8
ダイエット法:夕食制限、油もの菓子控える(夜は絶対食べない)
ストレッチ、腹筋、ステッパー
目標: 50
今日で整理も終りそうなので明日からです。
128 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 17:53:38
こんにゃくラーメンなんてやめなよ。
ダイエット食品なんて気休め。だまされるな!豆乳ケーキやコンニャクゼリーもダメ!!
食事は自分で調理するのが一番だよ。
ただし、醤油・酢・塩・みりん・オイルカットドレッシング・味ぽん以外の調味料は禁止!!
肉や魚を焼くときはオーブンかクッキングシートをひいたフライパンで。油はひかない。
以下の食事を一週間(女は生理が終わった日から始めると交換大)続ければ3〜6キロは痩せる。
朝:グレープフルーツ1/2個
昼:肉または魚料理+野菜を好きなだけ。
夜:肉または魚料理+野菜を好きなだけ。
・21時以降は食事禁止
・間食は絶対ダメ
・水分は水・コーヒー・お茶・紅茶のみ
一週間だけ頑張ってやってみな。
129 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 18:01:21
ニキルたんがいない...。
がんばれ!みんなもがんばれ!
体は裏切らないぞ!やったらやっただけ
成果がでるよ。それがいつなのか様々なのが
個人差というもんだね。
だから挫けずにがんばってね。
130 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 19:56:58
131 :
西川たーぼ:2006/04/08(土) 20:03:54
前回
>>122 今日の食事
朝:牛丼
昼:フランスパンのサンドイッチ
夜:あじの干物、味噌汁、ご飯、牛乳、ほうれん草のおひたし、キャベツのサラダ
20kmのサイクリング(3時間くらい)
132 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 20:51:12
名前:らめ
性別:♀
身長:153.6
体重:45
ダイエット法:倖田式、腹筋、ウエストひねり
目標:42キロ。ウエスト-8センチ
133 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 20:52:07
今日から参加します
名前:らめ
性別:♀
身長:153.6
体重:45
ダイエット法:倖田式、腹筋、ウエストひねり
目標:42キロ。ウエスト-8センチ
134 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 21:02:54
今日から参加です。
名前: パリ
性別: ♀
身長: 163
体重: 56.2
ダイエット法:食事は朝はがっつり、昼は普通、夜は少なめ、間食は無し。
運動(腹筋、柔軟体操など)
目標: 14日間でどれだけ痩せられるか挑戦。
頑張れ自分、そしてみんな!!!!!!
今日から参加します。よろしくお願いします。
名前:振られ女
性別: 女
身長:155
体重: 56.5
ダイエット法: りんごダイエット。バレエ教室に通う。間食抜き
目標体重:47キロ
目標: 好きな人に告白したが、まったく相手にされなかった。
ダイエットして変身したら、また、その人にアプローチしたい。
136 :
西川たーぼ:2006/04/08(土) 21:26:47
腕たて10
腹筋35
背筋10
ダンベル片手ずつ10×2
両手5×2
スクワット30
ストレッチ少々
137 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/08(土) 23:04:28
>>112 二日目
体重:53.0⇒53.0(-0)
目標:50.6(あと2.4)
今日は昼に秋刀魚と野菜炒め(蓮根、ごぼう、人参など)。
夕方に手作りサラダたくさんと煮物ちょいと。
満足するくらい食べたけど体重キープ!
明日は減ると思うので食べ過ぎないようにだけ気をつける。
138 :
あん:2006/04/09(日) 02:02:53
>>109 >>114 体重:46.2→45.9
体脂肪:22.5→21.8
本日の食事
朝:寝てた
昼:スープ(豚肉・白菜・人参・わかめ)・クリームコロッケ・チョコフランス4分の1
夜:スープ(白菜・わかめ)・フライドチキン・ご飯1杯・オレンジ1個
合計約1800i
腹筋:30セット×10回
もも上げ:約1500回
ウォーキング:50分・早足で20分
ストレッチ:計約30分
半身浴:42度15分
今日は目標のカロリー600オーバーしたので、その分若干運動を増やした
今からまた腹筋してから寝る
皆さん今日もお疲れ様でした
139 :
まりん:2006/04/09(日) 06:13:28
前回
>>115 【2日目】
体重:50.5→50.5(±0)
夕方:こんにゃくラーメン(醤油) もずく キャベツの千切り
間食:チョコ3かけ
今日もこんにゃくラーメンw
腹持ち良いし味もウマーだしカロリー低いし最高だ
140 :
まりん:2006/04/09(日) 06:24:38
ちなみにこんにゃくラーメンが悪いのかは分からないけど、
置き換えはリバる確立高いみたい。
でも私はこれで空腹のストレス感じないし、今はこれでいくつもり。
あとこんにゃくラーメンは、こんにゃく売ってる所に置いてあったよ
141 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/09(日) 11:16:35
前回
>>91 >>95 >>102 >>110 >>119 【5日終了】
名前:はな
体重:45→45`(±0`)
目標:43`
朝:ドロドロのお粥
昼:ドロドロのお粥・野菜ジュース
夕:野菜ジュース
今日も頑張ります。
142 :
きなこ:777:2006/04/09(日) 12:27:28
名前:きなこ
性別:♀
身長:175a
体重:60`
ダイエット法:食事制限、半身浴、腕、腹、足の筋トレ、ストレッチ
目標:-4`の56`
春休みに57`から3`も太ってしまったんで、必死こいてダイエットしようと思います!!
最終目標は53〜54`目指してたるんだおなかを引き締めます!!!!
名前:オチビ
性別:女
身長;152a
体重:45`
目標:30`後半
ダイエット方法:半身欲、ウォーキングなど
今日からマジに頑張りたいと思います!
144 :
さく:2006/04/09(日) 13:09:06
前回 116
朝 りんご、野菜スープ
昼 おにぎり、白あえ、サラダ
夜 野菜スープ、ご飯半分
間食 りんご
運動 ウォーキング30分、背筋・腕立て各30回
145 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/09(日) 18:51:13
性別:男
身長: 176cm
体重: 75kg
ダイエット法: 焼きトマト
朝=焼きトマト1個、牛乳200cc
昼=焼きトマト1個、豆腐1/2丁
夜=焼きトマト1個、焼き魚
目標: ▲10kg
名前:まめ子
性別:女
身長:163
体重:52
ダイエット法:半身浴・筋トレ・間食を控える
目標:47kg台
147 :
らめ:2006/04/09(日) 21:25:35
前回
>>133 朝:ごはん(少なめ)、肉じゃが、納豆、焼き鮭(半分)
昼:コンビニ弁当
夕:ブランフレーク
体重:45→44.5くらい(デジタルじゃないので、はっきりわからない)
明日も頑張ろう!
148 :
西川たーぼ:2006/04/09(日) 21:40:48
【やったこと】
筋トレ:腹筋60、ダンベル
朝:さんま、ご飯
昼:鱒のおにぎり
夜、海鮮丼、味噌汁
149 :
米を愛した男:2006/04/09(日) 21:59:11
とりあえず炭水化物だけを徹底的に排除してみるよ
名前: 米を愛した男
性別: 男
身長: 171cm
体重: 83.7kg(先々週病院で計った。今はもっとあるハズ)
ダイエット法: 炭水化物差別主義 (偏食ダイエット?)
目標: 75kg
2週間出張でホテル生活になる。差別するのは炭水化物の食べ物だけ。
主食はコンビニのソバになると思われ。 但し、オカズは普通に食べる。(衣等は許す)
週末は飲みにでる予定だが、居酒屋は行かない。 スコッチはしこたま飲む。
開始日: 4/9 朝
予定結果報告日: 4/24 or 25
150 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/09(日) 21:59:30
>>137 三日目
体重:53.0⇒53.0(-0)
目標:50.6(あと2.4)
今日は晩食べないつもりで朝と昼
ちゃんと食べたのに・・・
予定外の客人が恨めしい。
日曜なんて嫌いっ
けど体重増えてないww
半身浴15分×2を2回。
犬の散歩1時間多く。
明日も食べすぎ注意で頑張るぞ!
151 :
さく:2006/04/09(日) 22:41:10
前回 144
朝 野菜スープ ヨーグルト ご飯半分
昼 サラダ 焼き魚 カボチャサラダ
夜 野菜スープ ご飯二口
運動 腹筋・背筋・腕立て 各30回
炭水化物少なすぎ?リバウンドしちゃうかな…
>>149
そばは排除の対象にならないの?
153 :
米を愛した男:2006/04/09(日) 23:31:51
>>152 何やらそばは炭水化物じゃないらしい。。。。テレビで言ってた。
対象になるのは米、小麦粉原料のご飯とかパンとかうどんとかラーメンとかパスタとかかな?
、、、、、効果あるんかな。
ま、試してみるよ。
154 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/09(日) 23:39:34
あのー余計なお世話かもしれませんが・・・蕎麦はしっかり炭水化物ですよ?
156 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/10(月) 01:01:24
素うどんは聞いたことあるが
蕎麦はない。
そば粉がどうかは知らないんだけど
そば粉のみのそばってそうはない
たいてい小麦粉やらなにやら入ってる。コンビニならなおさら小麦粉比率高そうだ
158 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/10(月) 01:53:10
>>155-157 む、よくよく考えてみたらキャバのねーちゃんが言ってたんだ。ソバ≠炭水化物。
あのヤロウっ!! 恥じ掻いたじゃねーか、2度と指名せんからな!!、、、、従姉妹だけど。
作戦変更。
、、、、、、、、、、、、とりあえず思いつかないから継続する。ジュースは止める。
159 :
あん:2006/04/10(月) 02:09:11
>>109 >>114 >>138 体重:45.9→45.8
体脂肪:21.8→21.5
昨日の夜寝る前
腹筋:111回
背筋:30回
ストレッチ:15分
本日の食事
朝:駅弁3分の1(酢飯・いくら・蟹・うに・鮭)・スープ(白菜・わかめ)・ヨーグルト
昼:ゆで卵
夜:駅弁ほんの少し・雑炊(ほうれん草・わかめ)・あさり・ミスドのカスタードクリーム
合計:約1300カロリー
腹筋:約150回
もも上げ:約500回
ウォーキング:20分×4回
半身浴:42度5分
目標より100カロリーオーバー
しかも今日はあまり運動出来ず
というのも昨夜初めて飲んだ某便秘薬が効き過ぎ(規定通りの量を服用)1日中下痢でした
皆さん明日も頑張りましょう
160 :
まりん:2006/04/10(月) 03:35:54
前回
>>139 体重50.5→50.4
昼:味噌汁
夜:りんご1つ
体重変化微妙だけど40代突入しそうでワクテカ
明日から雨ばっかりだから運動しにくいな…
前回
>>141 【5日終了】
名前:はな
体重:45`→44`(-1`)
目標:43`
朝:お粥・野菜ジュース
昼:パン・野菜サラダ
夕:お粥
5日で-4`。リバウンドしない様に徐々に普通食に戻して行くつもりが、今日は夜から断れない飲み会が… orz
162 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/10(月) 19:51:14
生理が終わったので14日間でどれだけいけるか本気でやります。
名前 ゆきち
性別 ♀
身長 159
体重 57
目標 やれるとこまでやったります。
方法 食事バランスを考え適度に運動
参加します。
名前:らくくま
性別:♀
身長:156
体重:58
ダイエット法:咀嚼・とりあえず何でもいいので動く。
目標:56〜55程度
164 :
らめ:2006/04/10(月) 23:14:38
3日目
前回
>>147 朝:ごはん、お刺身、ボイルドポーク、里芋の煮物
昼:なすのアラビアータ(282カロリー)、アメリカンドック
夕:ブランフレーク
間食:バターサンド
体重:44.5→44.3くらい
運動:ひねり腹筋、スロー腹筋、背筋
ウエスト:-2
6時以降、何も食べなくても意外と平気!
もう少し運動量を増やそうかな。
165 :
ゆめじ:2006/04/10(月) 23:58:26
名前: ゆめじ
性別: 男
身長: 164
体重: 61
ダイエット法: 運動 食事制限
目標: 14日間で58kg頑張ります
166 :
まりん:2006/04/11(火) 01:19:00
前回
>>160 【4日目】
体重:50.5→49.7
食事:ポテチorz 肉じゃが小鉢
雨でウォーキングできなくて家にいたら菓子食っちまった
念願の40代突入なのに…
明日からまた気持ち切り換えて頑張る
167 :
あゆ:2006/04/11(火) 02:18:00
今日から参加します
名前 あゆ
性別 女
身長 162
体重 48、6
目標 43
方法 ストレッチ、半身浴(30分以上)、19時以降の飲食×。
168 :
あん:2006/04/11(火) 03:21:40
>>109 >>114 >>138 >>159 体重45.8→46.2w
体脂肪21.5→21.7
本日の食事
朝:食パン1.5枚・カレー少し
昼:梅おむすび2個・マックチーズバーガー
夜:梅おむすび・ミニドーナッツ
今日は朝早くから外出、帰宅は日付が変わってからだったので運動していない
だが移動距離が大きかったので割と歩いた
夜はライブで恐らくかなりの運動量w
それより体重増加が問題だ
ここ数日揚げ物続きだったので、なるべく控えようと思う
169 :
ぷにこ:2006/04/11(火) 10:39:14
前回
>>126 スタート体重■57キロ■
現体重■57キロ→56キロ(マイナス1キロ)
二日目経過。
生理前ですが、炭水化物を控えているのでだんだん減っています☆
名前: 内藤
性別: 女
身長: 160
体重: 46〜48をうろうろ。筋肉ついてないから体重の増減が激しいorz
ダイエット法: 夜抜き・炭水化物控える
シャワー浴びるだけが多いので毎日反復浴する
筋とれ・ウォーキング
目標: とりあえず服がきれいに着こなせるぐらいの体になりたいです。43kgが目標。
前回
>>141 >>161 【7日終了】
名前:はな
体重:44`→43.5`くらい(-0.5`)
目標:43`
朝:オニギリ1個・オニオンスープ
昼:ソバ・ところてん
夕:お粥・カレイ煮付け
体重計がデジタルではないので曖昧ですが43.5`くらいになりました。約束を断ってダイエットを優先…。友達減りそう。けど日に日に体はスッキリして来ました。嬉しい。
172 :
ユウ:2006/04/11(火) 20:25:20
超らくらくダイエット 話題の サノちゃん です!
1日1回の服用で短期間に苦労せず痩せられるお薬です
厚生省認定 医師の処方薬なので安心だよ!只今人気急上昇中
知りたい人は
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ダイエッターのみなさん 夏にむけてがんばろー!
173 :
らめ:2006/04/11(火) 22:55:23
4日目
前回
>>164 朝:ごはん(少し)、サラダ、ミニコロッケ、里芋の煮物
昼:ハンバーガー、ポテトS
夕:ブランフレーク、バナナチップ
体重:44
ウエスト:-1
運動:ウォーキング、普通の腹筋、ひねり腹筋、スロー腹筋
雨でも昇降とか、家の中でできることやって頑張ろうね!
174 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/11(火) 23:44:19
今日から参加!
しません
175 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/11(火) 23:56:38
だらけてきたので参加させてください。
名前:女優になりたい豚
性別:♀
身長:153.8(去年は155だったのにorz)
体重:今朝の時点で52.4
ダイエット法:置き換え、運動
目標:51
名前:べい
性別:♀
身長:167
体重:61.0 体脂肪率30.6
ダイエット法:夜のみ炭水化物抜き、間食しない、運動
目標:とりあえず体重−3s、体脂肪率−5%
体脂肪も測れる体重計を購入したので本日より参加します!
体脂肪率の高さにorz
177 :
あん:2006/04/12(水) 01:02:59
前回
>>109 >>114 >>138 >>159 >>168 体重:46.2→46.5…orn
体脂肪:21.7→20.9
本日の食事
食パン1.5枚・カレー少し・たこときゅうりの和え物・豚肉&なす炒め・あさり汁
合計:多分600カロリーぐらい
腹筋:約300
もも上げ:約500
全身浴:42度10分(軽く運動しながら)
皆さんおつかれさまです
今日は起きたら16時過ぎてたw
昨日の食事が炭水化物ばかりだったからか体重さらに増加orn
しかしライブでジャンプしまくったので体脂肪は目標達成w
体重が気にくわないので炭水化物も出来るだけ控えようと思う
参加させてください
名前:ゆー
性別:女
身長:154a
体重:54.2`
ダイエット法:家で出来る体操、ストレッチ。食事制限
目標:2週間後の演奏会でステージに上がるので、ドレスのラインが綺麗に出る様ウエストをしぼります
179 :
まりん:2006/04/12(水) 07:46:15
前回
>>166 【5日目】
体重:49.7→50.4
昼:うどん
夕方:やきそばパン半分
夕方に炭水化物の塊半分くらい食べたら超絶気分悪くなった
間違えましたwすいません(´・ω・`)
>>170 現在の体重は47kg。変化なし
朝:豆腐とか卵とじとか
昼:フルーツヨーグルト
夜:スープ・コロッケ・ダイエットコーラ・せんべい
ウォーキング早歩きで20分ぐらい
太ももマッサージ
お腹すきすぎて夜は食べないつもりが食べてしまい反省
朝少なめ、昼普通、夜少なめで調整したいと思います
前回
>>141 >>161 >>171 【8日終了】
名前:はな
体重:43.5`→43`
目標の43`達成!必死に頑張った!
朝:食パン1枚・コーンスープ
昼:焼き魚定食(ご飯半膳)
夕:野菜とクラゲたっぷり棒々鶏・豆腐半丁
8日で5`落としたので、あとの6日はリバウンドしない様に徐々に普通食に戻して行こうと思う。胃が小さくなったのか少量で満腹になるのも嬉しい。最終目標は40`なので、これからは時間をかけて体を更に引き締めて行こうと思う。体脂肪計買おうかな。
183 :
しょう:2006/04/12(水) 13:26:16
前回
>>127 ご飯、ストレッチ覚えてないので、体重だけ。
9日 53kg
10日52.4kg
11日51.8kg
12日51.4kg
今日はちゃんとストレッチするぞー。
はなさん、すごいですねー。
モチ上がりました〜。
>>129-130 ぶへwサボりまくってて久々に来たら自分の名前が出ててビックリしたおww
実はあの日以降過食が止められなくて今50.2sになっちゃった…(´・ω・)
今はダイエットよりも何よりもまず過食を止めたくて、
ひとまず普通の食事を出来るように頑張ってるところです
食べる度罪悪感と自己嫌悪に陥って泣いて家族に八つ当たりしてたのが少し良くなりました
だからひとまずダイエットは中断中…精神的に落ち着いたらまた戻ってくるので
その時は叩かず生温い目で見てやってくださいな
非常にチラ裏な文章でスマソ…またいつか、近い内にお逢いしませう ノシ
おおーニキルたん!
そっか、そっかー。
わかるよー、私もダイエットを意識し始めたら太った。
なんだろねー、前の自分に戻りたいよ。
ダイエットよりも、自分の趣味や好きなことを始めたりして、
気持ちをゆったりする事から初めてみよう、お互いに!
187 :
ゆめじ:2006/04/12(水) 22:20:34
前回
>>165 【3日目】
体重:61→61(?)
食事:1400カロリーくらい
運動:約一時間ランニング(歩き含む)
二日目は報告できなかったorz
今日は疲れてるから明日体重を計ります。
参加させてもらいます(`・ω・´)
名前: れい
性別: 女
身長: 150cm
体重: 43.6kg
ダイエット法: 一日一時間ショコ、軽い食事制限
目標: 39kg
189 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/12(水) 23:29:27
参加させて下さい。
名前:ゆう
性別:女
身長:153a
体重:50`
方法:主に食事と運動
#目標:最終目標は40`今はとりあえず45`まで。
頑張ります。
190 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/12(水) 23:53:21
#157
191 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/13(木) 00:00:13
とりあえず全員、体脂肪率はかれる体重計買ってこ〜い!!
前回
>>176 体重:61.0→60.8
体脂肪:30.6→29.9
本日の食事
朝:食パン1枚・サツマイモ半分・牛乳
昼:お弁当(おにぎり一個・焼き魚・茹で豚肉・サラダ)・冷奴・味噌汁・お饅頭二個
夜:豆乳・芋とタマネギの味噌汁・鶏肉一切れ
間食:飴三個・野菜ジュース・昆布
…食べ過ぎましたorz
運動:腹筋50・スクワット50・腕立て10・背筋10
193 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/13(木) 00:19:06
>>192 一日で脂肪が500gも減るとは思えんのだけど。
毎日、同じ状況で計ってる?
194 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/13(木) 01:11:38
195 :
まりん:2006/04/13(木) 03:27:46
前回
>>179 体重:50.4→50.4
昼:カレー
夜:野菜サラダ 野菜ジュース
スロトレして筋肉痛になった。
明日は買い物がてら沢山歩くぞ
名前:コウ
性別:♀
身長:153.5cm
体重:62.4kg
体脂肪:33.0%
ダイエット法:食事とウォーキング
目標:とりあえず50kg台を目指します
よろしくお願いします
名前:かおり
性別:♀
身長:153p
体重:56kg
ダイエット法:朝・夜は置換食にする
目標:とりあえず二週間後52kg。
最終的には7月までに-10kgの46kgを目指す。
198 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/13(木) 10:42:03
ゆう
とりあえず昨日の夜久しぶりに飲みに行って朝食べれないので朝昼合わせて麻婆雑炊。
夜はスープのみの予定
199 :
らめ:2006/04/13(木) 11:15:12
5日目(昨日の)
前回
>>173 朝:お赤飯、サラダ、生姜焼き
昼:生ハムサンド半分
夕:ブランフレーク、バナナチップス少し
運動:ウォーキング
体重:44→44
ウエスト:-1.5
腹筋サボっちゃった。
また今日からちゃんと頑張る!
200 :
あん:2006/04/13(木) 15:10:22
>>109から前回
>>177 昨日の分報告し忘れ
体重:46.5→46.3
体脂肪20.9→21.7
食事
昼:目玉焼き・ウィンナー1本・残り物のチャーハン少し・スーパーカップチョコクッキー味w
夜:ご飯少し・生姜焼き
合計:約1000カロリー
腹筋:約1000回
背筋:30回
スクワット:20回×2セット
もも上げ:約2000回
半身浴:42度・10分軽く運動しながら
アイス食べたから運動増やした
そういえば運動始める1〜2週間前に比べて筋肉量が約2キロ増えてた
その分体重も増えてるわけだが、喜んでいいのか…
201 :
トラ:2006/04/13(木) 23:24:26
今日から参加します!
名前: とら
性別: 女
身長:157
体重: 45
ダイエット法: 夜は炭水化物を抜く 会社まで自転車
目標: 43
朝と夜は食べすぎる・・・
202 :
べい:2006/04/13(木) 23:29:11
前回
>>192 体重:60.8→60.4[トータル-0.6]
体脂肪:29.9→29.8[トータル-0.8]
本日の食事
朝:食パン1枚・ヨーグルト・牛乳
昼:お弁当(おにぎり一個・ササミのチーズ挟み揚げ・ひじきの煮物・コールスローサラダ)・味噌汁・飴一個
夜:豆乳・シジミの味噌汁(インスタント)・卵豆腐
間食:野菜ジュース・昆布
運動:腹筋50・スクワット60・腕立て20・背筋20
生理も終わったので、今のうちに減らしていきたいです!
>>193 仕事が早遅番あるので、全く同じではないですがなるべく同条件にしてます。
203 :
みみ:2006/04/13(木) 23:49:47
参加させて下さい。
性別/女
身長/158
体重/ 61
目標/ 57(-4`)
ダイエット方法/夜は炭水化物抜く+30分ジョギング+寝る前ストレッチ
2週間自分との戦いがんがります(`・ω・´)
204 :
ゆめじ:2006/04/14(金) 00:07:48
前回
>>187 【4日目】
体重:61→60.4
食事:1100カロリーくらい
運動:合計2時間。ランニング、歩き
一週間前は63kgだったので順調です。
雨だと運動することができないので
この2週間でのダイエットは天候にかかってますね…。
205 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/14(金) 00:09:57
痩せたらパンつに染みやウンチつきやすくなりました(ノ><)ノ何故
206 :
あん:2006/04/14(金) 00:23:08
>>109から前回
>>200 体重:46.3→46.0
体脂肪:21.7→21.4
本日の食事
昼:バナナ3分の2・目玉焼き・ウィンナー1本・スープ(豚肉・キャベツ・ブロッコリー・わかめ)
夜:食パン1.5枚・たこの唐揚げ少し・スープ(キャベツ・ブロッコリー・わかめ)・いちご5個
合計:約1000カロリー
腹筋:750回
スクワット:30回
もも上げ:1000回
ウォーキング:20分早足
全身浴:42度10分運動しながら
皆さんおつかれさま
腹筋を始めた頃は10回でもきつかったのに、今や連続100回でもきつくない
腹筋はこの調子でいこうと思うが、もも上げは回数減らそうかな
ももに筋肉つきすぎて、逆に太くなった気がするorz
207 :
コウ:2006/04/14(金) 08:35:51
前回
>>196 体重:62.4→62.2
体脂肪:33.0→32.8
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:たらこパスタ
昼:野菜玉子スープ、おせんべい3枚
夜:山菜水菜そば
間:100%ジュースの寒天ゼリー150g、おせんべい2枚
208 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/14(金) 20:32:44
前回
>>188 昨日の分の書き忘れ;
体重:43.6→43.0
体脂肪:22→20
本日の食事
朝:野菜ス−プ、ヨ−グルト
昼:ご飯半分、ほうれん草の和え物、たまご焼き
夜:納豆、焼き魚、野菜ス−プ
間食:ポテチorz
運動:ショコ30分、ストレッチ
ショコ一時間の予定が狂って半分になってしまいますた(´・ω・)
今からショコって後で今日の分書きにきます。
209 :
トラ:2006/04/14(金) 21:24:05
本日は…
体重:45.6→45.9orz
食事
朝:ご飯、こんぶ、お魚サラダ(マヨネーズあえ)、ロールケーキ
昼:わかめごはん、鮭、焼き鳥、白身魚
夜:白菜スープ、オレンジジュース
昼は弁当な為量は少ない。
会社で結構汗かいた!
210 :
べい:2006/04/15(土) 00:00:15
前回
>>202 体重:60.4→60.5[トータル-0.5]
体脂肪:29.8→29.8[トータル-0.8]
本日の食事
昼:カレーライス・サラダ・フルーツヨーグルト掛け・蒟蒻ゼリー
夜:豆乳・シジミの味噌汁・冷奴・お茶漬け(つゆのみw)
間食:野菜ジュース・いちごヨーグルト・VAAM・飴一個
運動:腹筋50・スクワット60・腕立て20・背筋20・縄跳び30分・サイクリング30分
お休みだったので、ちょっと運動量を増やせました!
朝ご飯を寝坊して食べませんでした。
211 :
れい:2006/04/15(土) 00:18:22
2日目
前回
>>188>>208 体重:43.0→43.2(ト-タル-0.4kg)
体脂肪:20→21(ト-タル-1)
本日の食事
朝:野菜ス−プ、ヨ−グルト
昼:ご飯半分、かぼちゃ4きれ、枝豆5個、トマト
夜:フライドチキン2個orz、どて煮
間食:なし
運動:ショコ1時間、ストレッチ
ヨ−グルト食べてるのに便秘解消されない・・・orz
どなたかいい方法知りませんか(´・ω・`)?
212 :
みみ:2006/04/15(土) 00:27:25
(1日目)
前回
>>203 体重60.5(-0.5)
朝/シャケフレーク御飯・玉子焼き・シュウマイ・ササミのフライ
昼/ハヤシライス
夜/サラダ・サンマ・しょうが焼き
間食/マシュマロ・コパン…orz
ああ間食してしまったー
もっと意識を高めなければ(`・ω・´)
213 :
プヨ鳥:2006/04/15(土) 00:35:16
参加させて下さい!!
性別 ♀
身長 156
体重 48
目標 45(−3`)
食事制限&栄養計算を正しく行うこと。
運動:ストレッチ、フラフープ+αで。
2日に1回は半身浴をすること。
笑えない程たるんだ毎日を送っていました。
明日は暇なので初日!!断食で始めます\(`・∧・´)/
よろしくお願いします!!!
214 :
プヨ鳥:2006/04/15(土) 00:38:21
>>211 私は食後に黒酢を飲む(大さじ1を薄めて)とスッキリします
初回
>>196 前回
>>207 体重:62.2→61.9
体脂肪:32.8→33.2
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:オルビスのプチシェイク
昼:野菜炒め、春雨スープ、ご飯
夜:カニチャーハン、春雨スープ、レタスとキュウリのサラダ
間:100%ジュースの寒天ゼリー100g、おせんべい2枚
216 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/15(土) 10:22:30
>>211 朝一番にきな粉牛乳のんだら?(´・ω・`)
>>211さんは元々便秘体質ですか?起きたら冷たーい水をコップ1杯飲んでもダメかな?
前回
>>182 名前:はな
体重:43`→43.5`(+0.5)
昨日から整理なので、ここ2〜3日43.5`のままです。整理終わったらまた頑張ります。
>>184さん、ありがとう
断食だの炭水化物抜きだの馬鹿ばかりだね
219 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/15(土) 18:43:07
名前: あい
性別: 女
身長: 158cm
体重: 54.4kg
ダイエット法: とにかく動く 出来る限り毎日30分有酸素運動 野菜中心の食生活
目標:あと4kg痩せたい
年末までに40kg台に持って行きたかったのに、油断して過食+運動サボりで3kg太ってしまいました
どうしても今月中に40kg台に…
220 :
カレン:2006/04/15(土) 19:36:27
名前:カレン
性別:女
身長:159.2cm
体重;47.5kg’(体脂肪率19.4%)
ダイエット法:野菜中心の生活。夜の炭水化物抜き。
筋トレ、有酸素運動。ストレッチ。
目標:2週間なので、とりあえず1kgを目標に。
221 :
カレン:2006/04/15(土) 19:48:15
(1日目)
前回
>>220 体重47.5kg
朝:バターロール2つ。スクランブルエッグ、焼豚2枚(脂身の少ないもの)
昼:ウィダーインゼリー(マルチビタミン)
夜:サラダ・モヤシ炒め・鳥肉の照り焼き・キュウリの酢の物
間食:コントレックス・100%オレンジジュース・きんつば1つ
運動:エアロバイク40分・筋トレ(マシントレーニング)各種。
ストレッチ。ステッパー30分
222 :
らん:2006/04/15(土) 20:55:57
今日からダイエット開始です!
名前:らん
性別:♀
身長:153
体重:56.3
ダイエット法:一日2食を置換食にする。間食しない。
目標:二週間後には52`。
最終的には7月までに10`落とす。
朝:遅く起きたため無し。
昼:置換食+納豆
夜:キムチ鍋もどき(もやし・みず菜・えのき・豆腐・豚肉)、納豆
間食:無し
223 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/15(土) 21:01:55
アクティブダイエット飲んで動いたら痩せるね(・ω・;)
224 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/15(土) 21:06:26
VAAMの方が効く気がする。
何となくだけど
225 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/15(土) 21:33:38
226 :
青山りんご:2006/04/15(土) 21:49:14
16日から14日間必死こきます!
名前:青山りんご
性別:おんな
身長:161
体重:58
ダイエット法:とにかく食べない。お腹が減ったら飲み物で。
目標:40キロ代
毎日書き込みさせて下さい。
アドバイスなどもよろしくお願いします
227 :
マスカット:2006/04/16(日) 00:09:39
参加します。
名前 マスカット
性別 女
身長 162
体重 47
目標 44
方法 半身浴(風呂の中で全身マッサージ)、ストレッチ、腹筋30回をする。食事量は普通。夜9時以降は飲み食いしない。
228 :
みみ:2006/04/16(日) 00:15:22
前回
>>212 (2日目)
体重/60.3(-0.7)
昼/玉子焼き・スパゲッティ-
夜/豚串・ハンバーグ半分・サラダ・味噌汁・納豆
間食/たい焼き半分・トンガリコーン半分
夜食べ過ぎだよ…間食辞めれない(´・ω・`)
229 :
べい:2006/04/16(日) 00:17:14
前回
>>210 体重:60.5→60.8[トータル-0.2]
体脂肪:29.8→30.1[トータル-0.8]
本日の食事
朝:パン二枚・チーズ・牛乳
昼:お弁当(焼き魚・イカと里芋の煮物)・オニギリ一個・菓子パン一個・味噌汁・菜の花のおひたし・卵豆腐・チーズ
夜:豆乳・野菜ジュース・キノコの味噌汁・キャベツとジャガイモのサラダ・オレンジ半分
間食:飴5個・昆布
運動:腹筋100・スクワット60・腕立て20・背筋20
今日は何だか自分に負けて沢山食べ過ぎましたorz
そのせいで体重体脂肪率共に増加;y=ー( ゚д゚)・∵.
明日はもう少し食べないようにします。
230 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/16(日) 08:00:19
今から参加!
名前 ココア
ダイエット方プチ断食ドリンク[マイクロみたいな感じ]
83キロ
ではスタート!
参加表明
ボブ
♀19歳
[身長]155センチ
[体重]48キロ
[目標]39キロ
14日で痩せれるトコまで痩せます!!!彼氏に浮気されてるみたいで痩せてふってやるんです(`・ω・´)
絶対痩せるぞ!!特に下半身!!
初回
>>196 前回
>>215 体重:61.9→61.6
体脂肪:33.2→33.4
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:オルビスのプチシェイク、最中
昼:和風きのこパスタ
夜:たこやき、うぐいす餅
間:おせんべい1枚
休日とは言え栄養バランス悪すぎ
体重は順調に落ちてるけど体脂肪が増えてるのが恐い
233 :
トラ:2006/04/16(日) 09:51:29
昨日カキコ出来なかったので…
体重:45.9→45.6(-0.3)
朝:オレンジジュース、薄皮あんぱん&白あんぱん各一個、キットカット、ホームパイA、切餅、玉子と豚肉スープ
昼:たこ焼き、クレープ少し
夜:きんぴら、焼売、エビフライ、オレンジ
間食:試食のパン5個orz
運動:自転車片道二時間、腹筋40回
朝は食べ過ぎた。夜は彼氏の弁当作りながら味見ばっかりしてた…。
ついでに今日のも
体重:計れなかった
朝:オレンジジュース、メロンパン(408i)
グレープフルーツ食べようか迷い中( ´,_ゝ`)
234 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/16(日) 09:59:50
半身するまえにバーム飲むと軽く二キロは落ちました
235 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/16(日) 10:29:12
今日から参加します!
名前:のぶ
性別:女
身長:155
体重:42.7
ダイエット法:土日はプチ断食。平日は野菜中心の食事。
週2でジムとゲルマニウム温浴。毎日ヘルシア緑茶1本。
目標:4月末までに41.5キロ
5月中に40キロ
236 :
しょう:2006/04/16(日) 11:29:31
前回
>>127>>183 あんまりストレッチしてませんorz
食事の軽い制限だけ続いてます。
13日51.8
14日52.2
15日51.4
16日(7日目)51.0
腰が軽く痛くてストレッチできない。早く治そう。
237 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/16(日) 13:39:54
名前:ちろ
性別:♀
身長:164.4
体重:63
ダイエット法:自己流
目標:とりあえず50`代
238 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/16(日) 13:42:07
239 :
カレン:2006/04/16(日) 19:37:45
(2日目)
前回
>>221 体重47.5kg
朝:トースト(6枚切り)・スクランブルエッグ・コーヒー
昼:ウィダーインゼリー(マルチビタミン)・4つ切りパインスライス3切れ
夜:サラダ・ロースハム3枚・焼きアジ1切れ・吸物(水菜、つみれ)・玉子豆腐・蒲鉾4切れ
間食:コントレックス・アイスコーヒー・いちご1粒・VAAMゼリー
運動:エアロバイク20分・筋トレ(マシントレーニング)各種。
ストレッチ・トレッドミル(傾斜15度・5km/h)30分
240 :
青山あやか:2006/04/16(日) 19:43:16
158 60 がんばります!!!!!仲間いれてください
241 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/16(日) 19:44:31
>>235 ヘルシアはあんまり飲みすぎるといかんよ。
一日350までやね。
242 :
マスカット:2006/04/16(日) 20:19:14
体重 前回47→46、6
朝 食べてない
昼 タマゴパン、フキと竹の子の煮物、鶏肉団子スープ、ご飯×2、リンゴ
夜 ウインナー8個、ご飯×3、納豆、味噌汁×2、バナナ×2
間食 スナック菓子2袋、チョコ1袋
食べ過ぎた…だから風呂で半身浴30分とマッサージして出てからはストレッチと筋トレした。
243 :
青山りんご:2006/04/16(日) 21:00:07
一日目終了
朝:なし
昼:コーンスープ
夜:コーンスープ
体重 55キロ
運動なし
半身浴30分
アイスが食べたくなったけど我慢
名前:ポルナチョフ
性別:女
身長:161cm
体重:52kg
ダイエット法:食事制限・ステッパー・半身浴・ストレッチ
目標:40`台
来週の日曜に用事があるので、とりあえずそれまでに2`以上痩せたいです。
今もダイエット中だけど、特に今週は気合いいれます。
>>243 野菜と食物繊維取らないと肌荒れるし便秘で太る気がする…。
そうですよね…
明日から工夫してみます!
寒天なども取り入れてみたほうがいいですかね。
>246
うん、海藻サラダとかなら結構低カロリーだからオススメですよ。
どうしても食べたくなかったらビタミン剤飲むとか…。
一緒に頑張りましょうね。
248 :
れい:2006/04/16(日) 21:53:35
前回
>>211 4日目
体重:43.2→43.0
体脂肪:20→20
本日の食事
朝:野菜ス−プ、ヨ−グルト
昼:ココイチカレ−小盛り
夜:コロッケ一つ、野菜ス−プ
間食:ポンデリング一つ
運動:ショコ一時間、ストレッチ
便秘についてのアドバイス下さった方々ありがとうございました!
普通のお水では効果がなかったのでコントレックスを朝飲んでみたら少しお通じがよくなりました(*´∀`*)
きなこ牛乳や黒酢も試してみますね。本当にありがとうございます。
明日からはプ−ルに週3くらいで通おうと思ってます(`・ω・´)
ポルナチョフさん、ありがとうございます。
海藻サラダいいですね!!
アセロラジュースなども飲むようにしてみます。
はい!一緒に頑張りましょうね。
250 :
トラ:2006/04/16(日) 22:45:50
昼:マックシェイク抹茶Mサイズ、グレープフルーツ半分
夜:クリームパン、チーズパン小A
間食:抹茶ポッキー五本、粒ガム
運動:徒歩30分、腹筋40回
量は少ないが明らかにカロリーがオーバーしてる気が…
251 :
らん:2006/04/16(日) 22:58:06
二日目
体重:56.3→56.0
朝:オルビスのプチシェイク
昼:キムチスープ
夜:おにぎり、ササミカツ
252 :
みみ:2006/04/16(日) 23:29:31
前回
>>228 (3日目)
体重60.0(トータル-1`)
朝/ハンバーグ・御飯・味噌汁・納豆・バナナ
昼/無し
夜/スパゲッティ-・サラダ・味噌汁
間食/トンガリコーン半分・もらったクッキ-・ピノ…orz
また今日も間食。家にあったら食べてしまうお(´・ω・`)
253 :
べい:2006/04/17(月) 00:18:58
前回
>>229 体重:60.8→61.1[トータル+0.1]orz
体脂肪:30.1→30.3[トータル-0.3]
本日の食事
朝:菓子パン1個・オニギリ2個・野菜ジュース
昼:お弁当(豚肉のピカタ・ポテトサラダ)・オニギリ一個・味噌汁
夜:豆乳・野菜スープ・イチゴヨーグルト
間食:飴2個・昆布
運動:腹筋100・スクワット60
筋肉痛でなかなか動きが鈍くなりました。
また増えた・゚・(つД`)・゚・
仕事が遅番なので、夕食が10時を超えてしまいました。
遅番は食べないほうがいいのかなぁ…
254 :
あい:2006/04/17(月) 00:37:18
初回
>>219 朝測定:53.8kg
朝:なし
昼:フルーツグラノーラ+無脂肪乳
間食:ポンデ・ダブルショコラ1コ アイスコーヒー
夜:鶏の竜田揚げ 寿司1人前 ビール500ml3本
運動:30分ジョギング
夜測定:54.8kg
間食と夜食べすぎでした
こんなんじゃ、今月中に49kg台なんてとても無理
明日からまた頑張る
255 :
ぴざ:2006/04/17(月) 01:51:08
初めまして。今から14日もないんですが、参加します!
名前:ぴざ
性別:女
身長:157
体重:57
ダイエット法:よく歩く。大腰筋ストレッチ。間食しない。
朝はグレープフルーツ。昼は500キロカロリー以内。夜はほぼ水。半身浴。
目標:あと9日。それまでにはなにがなんでも52まで落としたいところだorz
256 :
ボブ:2006/04/17(月) 09:25:05
前回
>>231 一日目
体重46キロ(長期の便秘で昨日久しぶりに出たため)
【朝】
ホットミルク
苺七個
昼晩なし
【間】ホワイティーン
【運動】ウォーキング一時間
ストレッチ、マッサージ、半身浴
257 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/17(月) 10:32:37
名前:ワナ
性別:男
身長:167
体重:63.6/体脂肪率26.0%
ダイエット法:食事制限と運動
目標:60Kgを切る
3年前の知り合いと二週間後に会うので、3年前から10Kg増えたこの体を少しでもマシにしたいです。
がんがる。
初回
>>196 前回
>>232 体重:61.6→61.3
体脂肪:33.4→32.9
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:オルビスのプチチャウダー
昼:マックのスィートチリえびフィレオ・ポテト(M)
コーラ(M)・えびマンジュ(すべて半分づつ)
夜:あんかけそば
259 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/17(月) 11:24:54
こんにちは。
こんなすれあったなら最初からここに書けばよかった。
名前:挟
性別:女
身長:158
体重:49.3
ダイエット法:踏み台昇降、1500kcal以内で食事。緑黄色野菜、酢をとる。焼きトマトを食べる。
今週末までに48.5kgにしたいです。
あと6日しかないんですが、昨日生理が終わったのでとりあえず今週中に1キロ。
大変だけれどできなくはないとおもうので・・・がんばります。
後は毎日運動をする。
260 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/17(月) 12:35:18
名前:翼
性別:女
身長:158
体重:54.1
ダイエット法:ジム、プロテイン、ご飯、お菓子控える。
スポーツやめて一気に太った。12日後のイベントまでに5`戻してやる!
名前:ぴざねこ
性別:♀
身長:158
体重:59.5
ダイエット法:断菓子、断ストレス、米をバナナに置き換える
良スレだね
がんばります
262 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/17(月) 17:10:49
名前:ゆずう
性別: 女
身長: 156センチ
体重: 58キロ
ダイエット法:夕食絶食!
昼食が社員食堂なんだけど、超大盛りなんだよね。
食堂の人に悪いし残せない。大体800カロリー位かな。
あと朝はミルク砂糖ダバダバなコーヒーで気張る。
目標:せめて・・・55キロにはしたいっ!
263 :
らん:2006/04/17(月) 19:37:24
前回
>>251 体重:56.0→56.2(起きてすぐ測定)
増えてる…orz
昨日の夕食が多かったか。
朝:寝坊したので食べてない…
昼:サンドイッチ
夜:置換食+納豆
264 :
カレン:2006/04/17(月) 19:53:19
(3日目)
前回
>>239 体重46.9kg
朝:焼きリンゴ1個・シナモンシュガー・おはぎ1個
昼:ロールパン2つ・コーンポタージュ1カップ
夜:サラダ・ビーフストロガノフ・ごま豆腐
間食:ウーロン茶・ハーブティ(ミント、レモングラス)・玄米ブラン1P(3枚入り)
運動:スクワット60回・机を使った腕立て50回・腹筋30、20、20、20回
ストレッチ・バレーボール40分
265 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/17(月) 19:58:06
【名前】えりか
【歳】18
【身長】157センチ
【体重】50キロ
【目標体重】45キロ
*間食なし、三食きちんと食べる、お風呂後にストレッチを毎日する、姿勢を正しくする
今日から頑張ります!
名前: あび
性別: 女
身長: 160
体重: 70
ダイエット法: ジュース飲まない 甘いもの控える 朝ご飯しっかり取りつつ身体にいいもの 飲み物は牛乳かお茶
目標:体重久々に量ったらなんだよこの数字orz
二週間続けてみて、ちゃんと痩せていたらさらに続ける。
…本当やべーよこの体重…orz
20日後なんですが妹の結婚式があります。
二人目を産んで2ヶ月が経過するのですが一向に体重が減らない。
着る服が無くて困るので何とか妊娠前に戻したい。
名前:サンゴ
性別:女
身長:158
体重:54.5
ダイエット法:
クローディア・シファーのエクササイズDVD 上半身プログラム 下半身プログラム
バランスボールエクササイズ この三つの運動を3日ローテでこなす。
思いついた時にあるあるなどの「ながらエクササイズ」
ストレスからくるスナック菓子のドカ食いをやめる←これが一番難しいけど頑張らないと...
目標:妊娠前の49キロ 最終的には一人目妊娠前の47キロ
268 :
トラ:2006/04/17(月) 21:13:55
四日目
体重:45.2
朝:ご飯、煮物(厚揚げ、筍、里芋)、軟骨の唐揚げ、卵焼き(一切れの半分)
ホームパイ、牛乳、お茶
昼:ご飯、焼き魚、煮物(厚揚げ、筍、里芋)、軟骨の唐揚げ
サラダせんべい、パイ
夜:春雨スープ、てんぷら、キムチ
間食:パイ、粒ガム
運動:自転車30分、腹筋40回
揚げ物摂りすぎ…
参加いたします
名前 もじ
性 女
身長 157
体重 49
ダイエット方法 間食控える。昼・夜を500カロリー前後を目安に頑張る
とにかく制服がキツいから余裕に入るように…
46辺りの時が苦しくなかったからそこまで落とすのが目標
270 :
れい:2006/04/17(月) 22:37:41
前回
>>248 体重43.0→43.0
体脂肪率20→20
本日の献立
朝 野菜ス−プ、食パン一枚
昼 弁当(寒天100g、トマト半分、ミ−トボ−ル3つ、苺3つ)
夜 豚しゃぶ3枚、ソ−セ−ジ一本、ご飯一杯
間食 プリン一個
運動 自転車1時間
水泳1時間
ストレッチ
すっかり便秘解消されました☆
今日はプ−ルで泳いできたので絶対痩せたかと思って計ったら
変わってなくて残念でした;
気長に続けて25日の健康診断までに30kg台に(`・ω・´)!
皆さん頑張りましょうね!!
271 :
べい:2006/04/17(月) 23:08:52
前回
>>253 体重:61.1→60.9[トータル-0.1]
体脂肪:30.3→30.6[トータル0]
本日の食事
朝:パン1枚・牛乳・チーズ
昼:野菜炒め・ご飯・納豆・味噌汁・ほうれん草のおひたし
夜:豆乳・野菜ジュース・大根とほうれん草の味噌汁・イチゴヨーグルト・卵豆腐
間食:なし
運動:腹筋150・スクワット60・腕立て20・背筋20
何で増えるの?
272 :
マスカット:2006/04/17(月) 23:52:21
前回 46、6→46
朝 なし
昼 ハムマヨサンドイッチ×3、ねぎとろ巻き、リンゴジュース
夜 ふりかけご飯×3、海藻サラダ、お茶
間食 苺チョコ、ポタージュスナック、チョコチップクッキー、グレープジュース
間食がやめられないから運動頑張った。腹筋50回、半身浴30分、全身マッサージ、ストレッチ、腕立て20回。
273 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/17(月) 23:57:38
前回
>>235 名前:のぶ
性別:女
身長:155
体重:42.7 →42.5
昨日の摂取カロリー:1300くらい。
運動:ジムで40分エアロバイク、ジョギング4キロ、エアロビ1時間。
二日目終了
体重 55→55
朝 コーンスープ
昼 ココア
夜 ポトフ(キャベツ・ベーコン・マフィン・チーズパン)
パンなんて食べてしまいました。
明日から気をとりなおしハードにいきます!
275 :
みきこ:2006/04/18(火) 00:11:48
五月一日に舞妓さんに変身体験をする予定
すこしでもいい自分で写真撮られたいです
女
158.6p
44.5s
目標は42s
バイトのまかないごはんはしっかり食べる
朝ご飯はくだもの、野菜にします
276 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/18(火) 00:21:52
158cm 46.8kg
朝 無糖の菓子パン3個 クッキー3枚 ナッツ (炭水化物取り過ぎた感あり)
昼 ご飯 冷奴 サラダ 金平ごぼう マンゴーヨーグルト
夜 サラダ スティック野菜 寒天入りヨーグルト ナッツ ドライフルーツ
目標 今週中に45キロ台
277 :
みかん:2006/04/18(火) 00:23:13
今日から仲間に入れて下さい。
166cm 55キロ
朝→パン
昼→ご飯、お味噌汁、野菜炒め、他2品
夜→残ってたパン、チョコ少し
278 :
アテネ@157*60.0*57.0*♀ ◆PTGcmBMaSM :2006/04/18(火) 00:50:27
参加資格も満たしていないのに、気合い満々で
「体重を落とすクラブ」スレに何度も書き込んでしまいました。
今、消えてしまいたいくらい恥ずかしいので、こちらのスレに
どうか参加させて下さい。何卒お願い致します。
名前:アテネ
性別:♀
身長:157
体重:60キロ
ダイエット法:間食をしない、身体を動かすことを心がける
目標:57キロ
279 :
アテネ@157*60.0*57.0*♀ ◆PTGcmBMaSM :2006/04/18(火) 00:51:10
【4月17日の報告】
起床時体重:59キロ
朝:茹でたじゃがいも&人参、ほうれん草のおひたし
昼:五目皿うどん
夜:野菜の煮物
280 :
長ネギ:2006/04/18(火) 01:43:18
今155センチ48キロ24%
目標 46キロ23%
ここ3日間、過食症が復活してしまい
心身共にボロボロです。
一応目標体重を設定しますが
規則正しい生活(過食から立つ)を目標にします。
281 :
ココア:2006/04/18(火) 07:14:18
一日目
自分夜型人間なんで
17:00 カレーパン305カロリー ホットドック365カロリー
1:00 マイクロもどき カカオ味に牛乳 200カロリー
6:30マイクロもどきマンゴー味に豆乳 190カロリー
急に生理がきてしもうた。
282 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/18(火) 08:08:11
昨日から過激にダイエットしてます
仲間にいれてください
158a49`
昨日
朝,なし
昼,ダイエットコーラ
夜,無調整豆乳
お腹すかなくなった(゜∀゜)
283 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/18(火) 08:08:42
コピペ
ハイド156cmとそのヲタの実態
シワッシワのひからびた爬虫類
口元ゴボのゴリラ、オラウータン
団子鼻で鼻の付け根がぺっちゃんこ
シワシワの肌に厚化粧、ファンデが皺に入り込んで余計悲惨
正面からライトを当ててこそ人並み、カメラ位置が移動するとゴホっに逆戻り
サングラスを掛けてしまうと、唯一の取り得である整形目が隠れるため、とたんに顔が潰れてる
マイケルジャクソンより劣化している
似ている芸能人は有名だが板尾、奥田民生、ピーター
小人
最近うすらハゲ
偏差値36程度で、下手すると小学生より頭が悪い。
ヲタの特徴
ハイドが欧米顔と信じきっている。実際はフィリピンによくある、目のパッチリした鼻ペチャ顔。
落ち目まっさかりなので、音楽よりもむしろハイドの顔に執着するしか手立てがない。
さまざまな板の、美形を語るスレに現れては顔を真っ赤にして「ハイドは神」を繰り返し、相手にされず。ただの荒らし。
初回
>>196 前回
>>258 体重:61.3→61.4
体脂肪:32.9→33.1
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:ロールケーキ2切れ、100%ジュース寒天ゼリー100g
昼:コロッケパン
夜:クリームシチュー、ガーリックトースト、ツナマカロニサラダ
間:イチゴパフェ
摂取カロリーや運動量から考えて多少増えてるだろうと
覚悟してたけど身体は正直なものですね
運動しなきゃ…
285 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/18(火) 09:49:42
286 :
ううな:2006/04/18(火) 10:14:28
【参加表明】
名前:ううな
性別:♀
身長: 158.5cm
体重:39kg
ダイエット法:固形物食べない
目標:36kg
イベコンしてるんですが、約14日後に大事な仕事があるのでがんばります。
287 :
ささかま:2006/04/18(火) 10:21:34
名前 ささかま
性別 女
身長 156
体重 57
4`太ってしまった・・・・
目標−5キロ!!
288 :
MA:2006/04/18(火) 10:22:51
今日から参加します
名前:MA
性別:女
身長:152a
体重:45`
目標体重:35`
ダイエット方法:ウォーキング、晩御飯にもやしとマヨネーズあえ
絶対にやせるぞ!!
289 :
262@ゆずう:2006/04/18(火) 10:33:28
昨日の結果
朝・コーヒー
お土産のパイ1枚
昼・白身フライの中華あんかけ
イカのチジミ半分弱
マカロニサラダ
ミニサラダ
ご飯一杯
夜・ウイスキーロック2杯
おつまみ約150カロリー分位
カラオケフリータイムで消費したつもり。
体重は未だ怖くて計ってないや。
今日も頑張る!
290 :
ワナ@2日目:2006/04/18(火) 13:36:20
初回
>>257 前回
>>257 体重:63.6→62.8(前日比−0.8kg)
体脂肪:26.0→26.5(前日比+0.5kg)
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:コーンサラダ(和風ドレッシング)、目玉焼き、ご飯100g、納豆1パック、コーヒー2杯
昼:菓子パン一個
夜:味噌大根、魚の和風炒め、キャベツの千切り
運動:半身浴40分
体を全く動かせなかったので、今日はしっかりやろう。
明日から昔流行った、国立病院のダイエットっていうやつするわ。
5キロ痩せたい。
あぁ〜無理だったらショックだぁ〜
292 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/18(火) 17:57:38
国立病院ダイエットは栄養的に見てかなり偏ってるし最悪だよ
293 :
うっほ:2006/04/18(火) 18:05:50
名前: うっほ
性別: 男
身長: 175
体重: 68
ダイエット法: 柔軟 筋トレ 半身浴
目標:
294 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/18(火) 18:08:50
確実に痩せる事が出来る薬あります。
興味ある方は件名にダイエットで空メール下さい。
販売サイトのリンク先をご連絡いたします。
一回で4〜5kg減ります。
296 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/18(火) 18:25:24
こんばんは、参加します
名前:ニャロメ
性別:女
身長:159.5
体重:54.8kg
ダイエット法:なるべく歩く・気が付いたら常にストレッチ、
水分を多く摂る・間食しない・食事の量減らす・週3くらい半身浴
目標:52〜51kg なるべく50kgを目指すっす
おっしゃー!皆さんと一緒にガンガル!ヽ(`Д´)ノ
本日は三度の食事のカロリーも低め。間食もないし順調!
9時くらいになったら半身浴しようかな。
昨日からコントレックス飲んでるんだけど泣きたくなるくらいに好きくない味…
12時には寝ようっと。
腹筋トレだけで行こうと思ってるんだけど、これだけで腹凹む&体重減るかな?
名前:葵
性別:女
身長:161cm
体重:54kg
方法:エアロビ、腹筋、水2L、腹6分目
目標:-3kg
頑張ります。
300 :
カレン:2006/04/18(火) 19:25:49
(3日目)
前回
>>264 体重46.6kg
朝:焼きリンゴ1個・シナモンシュガー・おはぎ1個・グレープ100%ジュース
昼:豆ご飯のおにぎり(小)2つ・トマトスープ1カップ
夜:サラダ・大根と豆腐の炒め煮・玉子豆腐・焼き塩鯖1切れ
間食:ウーロン茶・フルーツグラノーラ1P(3枚入り)
運動:スクワット50回・机を使った腕立て50回
腹筋&背筋各30、20、20回
ストレッチ・バレーボール40分
301 :
カレン:2006/04/18(火) 19:31:21
すいません。
↑(4日目)でした。
303 :
ヴィトン:2006/04/18(火) 20:21:00
名前:
性別: ♀
身長: 157
体重: 53
ダイエット法:
目標:48
304 :
Z:2006/04/18(火) 20:22:46
参加させて下さい
名前:Z
性別:女
身長:144.4cm
体重:48.4kg
方法:食事制限・お菓子や甘い物が大好きなので間食をなくして禁菓子
目標:40kg
少しでも減らせるように頑張ります。
305 :
ちえ:2006/04/18(火) 20:51:26
名前: ちえ
性別: 女
身長: 160
体重: 54.6
ダイエット法: 間食しない、腹八分目、筋トレ
目標: −4キロ!!!!!!
306 :
とぉ:2006/04/18(火) 21:10:30
名前: とぉ
性別: 女
身長: 159
体重: 61,3
ダイエット法: ジョギング 腹八分目 間食しない
目標: GWまでに58キロになる。
307 :
トラ:2006/04/18(火) 21:18:30
五日目
体重:45.7orz(+0.5)
朝:メロンパン、さつまいものプリン
昼:天丼(昨日の夕飯の残り)
夜:ヤクルト、カレースープ
間食:抹茶ポッキー、パイ
運動:今日はサウナでかなり汗をかいた!!
308 :
ルナ:2006/04/18(火) 21:24:27
今日から参加いたします。よろしくお願いします。
名前:ルナ
性別:女
身長:160cm
体重:43kg
方法:食事制限、腹筋、ウォーキング
目標:-3kg
ゴールデンウィークまでにどうしても40kgまで落としたいです。
(3ヶ月前に結婚して以来5kg太ってしまいました。)
309 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/18(火) 21:43:39
今日から参加!
名前:K
性別:オンナ
身長:158.2
体重:57
目標体重:50
目標:5月1日までに痩せてすきなひとにメールする !
頑張る‥
前回
>>244 昨日は10時に寝てしまいちょっと来れませんでした。
月曜日
52.0→52.0(変化なし)
朝:梅茶漬け・卵焼き・豆腐の味噌汁
昼:セブンのBLTサンド
夜:ご飯・野菜スープ・白身魚・もやしの野菜炒め・たけのこの甘煮
その後アイスを数口orz
運動:特になし
用事のため夕飯を取る時間が遅くなってしまい、9時頃になってしまいました。
その後疲れてすぐに爆睡。ダイエットしてる気あんのかデブヽ(`д´)ノ
火曜日
50.0→50.1(+0.1)
朝:なし
昼:ご飯・豚汁・きんぴらごぼう・温泉卵
夜:刺身・ジュース
少し浮腫んだ感。
夜は大学の飲み会でしたorz
アルコールは飲んでないけどジュースて自分何考えてんだか。
今からステッパー25分×2と半身浴1時間、
揉みだしマッサージと腹筋してきます!
今度の日曜までに40キロ台はかなり無謀な気がしますが、
明日から3日間、昼サラダ夜抜きか置き換え食にしてみようと思ってます。
皆、体脂肪率はどうでもいいの?
変に体重だけ減らしても太りやすい体質になるだけだよ
312 :
まるちゃん:2006/04/18(火) 22:35:21
今日から頑張ってダイエットします。
身長:157
体重:56.5
方法:ジム通い(週3)、バランスよい食事で一日1500kcalまで。
目標:54.0
前回
>>269 一日目終了
49.0→49.0
朝 チーズのっけ食パン・牛乳・ナゲット3個・オレンジ半分
昼 中華風野菜煮込み・おにぎり一個(ツナ)
夜 スープ・イチゴ7個・こんにゃくゼリー
間食 お土産で貰ったチョコクランチ。クリーム玄米ブラン。それぞれ一個
間食がな…orz
まだまだ制服がキツい…仕方ないか…
明日から参加します。
名前:うと
性別:女
身長:162センチ
体重:48.5キロ
ダイエット法:毎朝30分以上ジョギング、食事制限
目標:45キロ
きっかけ:デニムが入らなくなったのでorz
315 :
みみ:2006/04/19(水) 00:12:52
前回
>>252 (5日目)
体重/60.0(-1`)
朝/御飯・玉子焼き・ササミのフライ・さんま
昼/スパイシーチキン・杏仁豆腐
夜/唐揚げ・納豆・トマトスープ
間食/まんじゅう・マシュマロ・杏仁豆腐
バイトある日は運動できない(´・ω・`)
夜は何も食べないでいよ-
間食、いきなり辞めるのは大変だよね
一日一種類とかにしてみたらどうかな?
三日目終了
体重 55→55
朝 野菜すーぷ
昼 イチゴ牛乳、ゼリー
夜 野菜スープ
体重減りません…
生理中だから??
とにかく明日も頑張ります。
318 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/19(水) 01:05:39
>>303 便だしたら1キロ減った(汚くてごめん
嬉しくて書いてしまった
明日は絶食するぞ〜
319 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/19(水) 01:17:39
14日頑張ったらどれだけ減量するんだろう
320 :
べい:2006/04/19(水) 01:23:17
前回
>>271 体重:60.9→60.5[トータル-0.5]
体脂肪:30.6→29.9[トータル-0.7]
本日の食事朝:パン2個・オニギリ1個
昼:お弁当(オニギリ1個・酢鶏・厚揚げの煮物)・味噌汁・ほうれん草のおひたし
夜:豆乳・野菜ジュース・はんぺんの味噌汁・コンニャク
間食:飴2個・クッキー1枚
運動:腹筋100・スクワット60・腕立て20・背筋20
319さん!
私が実践します!
322 :
しょう:2006/04/19(水) 01:54:40
前回
>>236 17日51.8
18日51.8
朝:唐揚げ、ロールキャベツ、ご飯
昼:弁当(エビチリ、ブロッコリー、野菜炒め、卵、ご飯)
夜:ケン◯ッキー
ストレッチ、腹筋100腕立て40買い物徒歩往復一時間
付き合いとはいえダイエットする気ないな今日はorz
明日は歩いて岩盤浴だー。
323 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/19(水) 02:16:40
明日から始めます!
名前:ふみ
性別:女
身長:158.7cm
体重:53.0kg
方法:キリンリエータ(前半一日二回、後半一日一回)
目標:45kg
リバしてもう2年もこの体重‥。1ヶ月500cづつでも体重落としてたら1年もあれば6`減ってたのに‥
頑張ります(`・ω・´)
324 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/19(水) 04:09:48
参加表明(^^)
名前:だべ
性別:雌
身長:157a
体重:56d
ダイエット法:食餌制限、基本的に量を減らす。
腹減ったら99%カカオチョコ(食欲失せるので)食べて紛らわす
目標:参`は落としたい
他:ここ何ヵ月欲望のままに食ってたらリバ、顔、腹に肉が付いてきてしまった。
そろそろ制限しないとこのまま加速してまた巨に戻ってしまう予感…
325 :
Z:2006/04/19(水) 07:49:34
初回
>>304 前回
>>304 体重:48.4kg→48.4kg
昨日の食事
朝:クラッカー
昼:サンドイッチ・調製豆乳
夜:玉子がゆ・餃子×3・ポテトサラダ・わかめスープ
間:こんにゃく焼そば
運動:腹筋50回
お菓子は我慢できたんですが、どうしても夜に食べてしまいます…
326 :
コウ:2006/04/19(水) 08:04:04
初回
>>196 前回
>>284 体重:61.4→60.8
体脂肪:33.1→33.3
※生理2日目
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:クリームシチュー、ツナマカロニサラダ
昼:ガーリックトースト、ツナマカロニサラダ
夜:フルーツケーキ
327 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/19(水) 09:59:09
51.2キロ
体脂肪、23.4
昨日から1.8キロ減った
328 :
ううな:2006/04/19(水) 11:35:11
前回
>>286 一日目39kg→38.5kg
普段から固形物あんまりとってないから減らないかな…
とりあえず半身浴してこよーっと。
329 :
ワナ@3日目:2006/04/19(水) 11:57:09
初回
>>257 前回
>>290 体重:(63.6)62.8→63.0(前日比−0.2kg)
体脂肪:(26.0)26.5→25.5(前日比−1.0%)
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:なし
昼:カレーうどん、ご飯(200g)、卵2個
夜:タツタ揚げ、レタス、豆腐の味噌汁
運動:なし
昼に炭水化物を食べ過ぎた。運動もできなかった。やる気出してがんばろ。
>317
生理中はなかなか減らないよ〜
でも私は生理中頑張れば生理後にスッて落ちますよ(゚∀゚)
331 :
カレン:2006/04/19(水) 19:42:33
(5日目)
前回
>>300 体重46.4kg
朝:焼きリンゴ1個・シナモンシュガー・あんパン
昼:フランスパン4スライス・ポタージュ1カップ
夜:サラダ・鳥肉の煮物・焼きなす・酢物(きゅうり、わかめ、キャベツ)
間食:ウーロン茶・コントレックス・100%オレンジジュース・
マーブルケーキ1切れ
夏に向けてダイエット始めます。
名前:けいと
性別:女
身長:157cm
体重:51.5kg
ダイエット法:食事制限、ジョギング、ストレッチ
目標:最終目標46` 2週間で50`以下
333 :
トラ:2006/04/19(水) 21:12:06
六日目
体重:45.6(-0.1)
朝:コーンフレーク、チョコレートキャラメルパン半分、キンピラ少し
昼:チョコレートキャラメルパン半分、フライドチキン、麦茶大量、栗最中
夜:水、豚汁の具少し(蒟蒻、豚肉、白菜)
間食:団子、胡麻スティック、ひねり揚げ
運動:自転車I分orz、サウナで大量に汗かいた
334 :
まるちゃん:2006/04/19(水) 21:59:16
前回
>>312 体重56.5→56.5(変化なし)
今日は夕飯を少なめ。
ひじき煮物、卵焼き、ミートボール3つ、ごぼうサラダ。
間食してしまった。マァム3つ、きなこ煎餅3つ。反省。
335 :
とぉ:2006/04/19(水) 21:59:32
前回
>>306 1日目。
体重61,3キロ(昨日と変わらず)
朝 トースト(ピーナッツバター) カフェオレ
昼 焼き鮭一切れ うめしらすおにぎり
つけもの(きゅうり、かぶ、にんじん)少量 ウーロン茶
夜 カップラーメン ウーロン茶 ピルクル少し 豆乳
間食 なし
運動 約2キロ走った。運動ではないけど半身浴した。
カップラーメンはやめる。夜は軽くにしよう。
336 :
k:2006/04/19(水) 22:15:19
前回309
1日目
体重:57→56
朝:パン
昼:弁当
パンフタカケラ友達からもらう
3時半ぐらいにアイスまるごとときなこあげパンをたべる
夕:牛乳・飲み物
やっぱくいたいもんは早めに食うべきなのかな‥。この調子でガンガル!最近カショだから今日はよく頑張った。腹筋してからねよ‥
337 :
プヨ鳥:2006/04/19(水) 23:03:50
前回
>>213(初日)
本日5日目
2日目から、1200キロカロリー前後で生活中
運動と、野菜が足りない・・
体重:48→46.7(生理が終わって浮腫みがとれたみたい)
体脂肪率:23→21.5(同上)
前回の生理後と、スペックが変わっていないので散歩でもしようと思います
338 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/19(水) 23:17:00
>>324一日目
体重変化→56d(表明時から±無し)
朝兼昼 うどん半玉 珈琲(ガムシロ入り) 土産物の饅頭
夕方 ざる蕎麦
夜 ざる蕎麦 あんみつ
キンピラ チョコレート70g
あ…れ…?どう見ても過剰摂取な甘味…( )' A`( )
自己管理をしなければ…明日はバイト休みだし極力気を付けてみよう
量も注意せねば!!
339 :
葵:2006/04/19(水) 23:20:55
葵(前回299)
一日目
体重:54.4→54.2(-0.2kg)
朝:ホットミルク、水、サラダ、トースト(1枚)
昼:緑茶、きんぴらごぼう
夜:緑茶、サツマイモの煮物
ダイエットだ、と意識しなければそんなに食欲が沸いてこないものなのでしょうか?
340 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/19(水) 23:48:19
マジでやばい…
名前:みゆき
性別:女
身長:152cm
体重:49kg
ダイエット法:間食しない・ウォーキング・腹筋・腕立て伏せ
目標:45kg
初回
>>244 前回
>>310 体重
52.2→51.8(-300g)
朝:なし
昼:なし
夜:なし
間食:スナック菓子少々
運動:なし
ストレスで体がお腹空かない状態になっちゃいました。(拒食じゃないよ)
いい事なのか悪い事なのか…。
342 :
もじ:2006/04/20(木) 00:24:35
二日目
49.0→49.0
朝 目玉焼き チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分 アイス(チョコ味)
昼 とりそぼろ弁当(コンビニ)
夜 スープ 玄米ブラン三枚(一包装が三枚だった)
制服キツめに着て意識してみた。運動もしなきゃな
巨は知能が低いから過食する!!
最新の医学で脳の発達が悪い人ほど、過食することが分かりました。
344 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/20(木) 05:08:07
前回
>>308 体重:43.0→42.8(トータル0.2`減)
体脂肪:21.0→20.5(トータル0.5%減)
朝:三色ごはん
昼:なし
夜:ところてん
間食:カントリーマーム2個、かむかむレモン
運動:なし
345 :
コウ:2006/04/20(木) 08:25:07
初回
>>196 前回
>>284 体重:60.8→61.1
体脂肪:33.3→32.5
※生理3日目
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:オルビスのプチヌードル
昼:野菜炒め、春雨スープ、ご飯
夜:野菜炒め、春雨スープ、ご飯、おはぎ
346 :
コウ:2006/04/20(木) 08:27:02
347 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/20(木) 10:28:30
二日目
53キロ〜50,6キロ
一日目は急激に減ったけど今日はサッパリ
早く40キロ台になりたい
348 :
さくら:2006/04/20(木) 11:16:57
名前: さくら
性別: ♀
身長:158.0cm
体重:51.8kg
ダイエット法: 食事制限とかとにかく。
目標: 48・8kg
おじゃましま〜す
349 :
チビデブス:2006/04/20(木) 17:33:14
名前:チビデブス
【スペック】
身長155
体重47
目標39(梅雨明けまでに)
【方法】
自己流で運動、半身浴、マッサージ、ストレッチ、食事制限など
挫折しやすいのでストレスをためないように持続が第一目標
前回
>>297 3日目
名前:ニャロメ
性別:女
身長:159.5
体重:二日目?kg 三日目55.0kg 目標52〜50kg
二日目の反省→昼間にピザポテト15枚くらい、夜中のお菓子
10日から始めたくびれの出る運動してたらなんだか結構くびれが出てきた。
<三日目・今日>
朝→おにぎり一個
昼→バランスアップのトマトサラダ味一箱
夜→御飯小、ハンバーグ、ホットケーキ二枚、野菜ジュース一杯
間食→ピザポテト10枚くらい…orz
ピザポテト完食したしこれからはもう間食ナシ。
てか夕食がありえない。気を引き締めろ自分!
352 :
k:2006/04/20(木) 19:53:00
初回:
>>309 前回:
>>336 体重:56→55
朝:パン
昼:弁当
アイス・昆布一袋・牛乳・ジャコ少々・チュッパチュップス・チョコ3分の1・煎餅一枚
夜:薄皮パンミルク3つ
これで痩せるってうち今までどんだけカショなんだよ…orz でもこれからが勝負だ!ガンガレ!うち
353 :
カレン:2006/04/20(木) 20:31:37
(6日目)
前回
>>331 体重46.4kg(変化無し)
朝:焼きリンゴ1個・シナモンシュガー・トースト6枚切り1枚・はちみつ
昼:一口おにぎり(鮭、しらす、ごま、小松菜)3つ・卵焼き3切れ・鶏の煮物
夜:サラダ・ふろふき大根・焼き餃子
間食:玄米茶・100%パインジュース・串だんご
運動:スクワット50回・机を使った腕立て50回
腹筋&背筋30、20回・ストレッチ・バレーボール40分
354 :
トラ:2006/04/20(木) 21:21:32
7日目
体重:45.6(±0)
朝:味噌汁、ご飯、大学芋、キットカット、パイ、メンマ
昼:クリームパンA、アンパン@、パイ、メンマ、味噌汁(具だけ)
夜:豚肉の唐揚げ、小魚と海老の佃煮、クッキー
運動:徒歩10分、サウナ
明日は飲み会・・・
14日でダイエットできるわけねえだろカスども
356 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/20(木) 21:24:31
と、デブがほざいておりますw
葵
二日目
身長:161cm
体重:54.2→53.8(-0.4kg)
朝:ミルク、サラダ、納豆(1パック)、味噌汁
昼:緑茶、鶏唐揚げ、きんぴらごぼう
夜:緑茶、蕎麦
少しずつ減ってきました。引き続き頑張ります。
けいと
前回>332
朝 なし
昼 生協のお弁当500キロカロリー
夜 ごはん 酢の物 野菜のてんぷら
ジム3キロジョギングしたけど
弁当やで幕の内かったら揚げ物だった。。
明日から自炊するお。これからストレッチします。
ジム3キロ→ジムで3キロ
360 :
まるちゃん:2006/04/20(木) 22:31:17
三日目。
前回
>>334 体重:56.5→56.1(-0.4)
朝:フレンチトーストとスープ
昼:カップそばとミルクティ
夜:鮭、白飯、卵アンカケ
間食:煎餅
ジムに2回行った。
夕飯を5時半にとった。
自分身長172、体重71で数字的には標準なんですけど
脂肪がたるんでしょうがないんです…
なんかいい脂肪の減らし方ないですか?
ほんとブヨブヨしててひきちぎりたいくらいなんです
362 :
とぉ:2006/04/20(木) 23:24:01
前回
>>335 2日目。
体重61,3キロ(昨日と変わらず…)
朝 トースト(イチゴジャム) カフェオレ
昼 トースト(ピーナッツバター)豆乳
おにぎり(白米、具なし)
えびまよ巻き寿司
ウーロン茶
夜 つけもの 焼き鮭 ウーロン茶 ピルクル少し 豆乳
間食 なし
運動 少しだけ走った。もっとがんばろう。
363 :
もじ:2006/04/20(木) 23:43:23
三日目
49.0→48.7
朝 キノコ炒め チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分 アイス(ヨーグルト味) 乾燥マンゴー3切れ
昼 ラーメン(醤油)
夜 Co○壱のイカカレー甘口小盛り
ココ○カレーはじめて食べた
週末焼肉飲み会だから明日は少なめにいかないとな…
>>338二日目 体重変化 56→55
朝:バナナ チョコ3カケラ
夕:野菜入れ杉のスープ二杯 焼き鮭一匹 無糖ヨーグルト
夜:ワカメのキムチ風スープと餃子5つ ご飯三口
間食 ビターチョコ 約一枚と半分…('A`)
チョコ食ってるせいか通じが良くなった。肌荒れもマシに…
でも量食い杉だろ。自重汁自分!!
365 :
さくら:2006/04/21(金) 07:26:59
>>348 1日目
51.8kg
朝:明太子トースト、カフェオレ
間食:洋ナシのシブースト、生チョコ
昼:カップやきそば、レトルトのタンシチュー、ごはん半杯
夜:白菜、糸こんにゃく、しいたけ、ちんげん菜のスープ
さてさてやる気が出たところで2日目から飛ばしますよーー
366 :
コウ:2006/04/21(金) 10:13:56
初回
>>196 前回
>>345-346 体重:61.1→61.5
体脂肪:32.5→32.8
※生理4日目
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:おはぎ
昼:山菜あんかけそば
夜:たこやき
生理中は減らないと分かっているけど
生理前から今日までで0.7k増
モチ下がる…
>>361 年齢にも寄ると思いますが、運動で引き締める・皮もたるんでいるようならリンパマッサージもするといいですよ。時間はかかりますが頑張って下さい。
368 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/21(金) 19:04:10
参加表明します!!
本日からGWまで短期決戦いきます!
5日絶食→その後回復食(ローカロリー)で目標体重を目指します。
26歳
身長:160cm
体重:44.8キロ
目標:40キロ
以前、38キロだったので、最終目標はその周辺で。
369 :
るな:2006/04/21(金) 19:04:57
参加表明します!!
本日からGWまで短期決戦いきます!
5日絶食→その後回復食(ローカロリー)で目標体重を目指します。
26歳
身長:160cm
体重:44.8キロ
目標:40キロ
以前、38キロだったので、最終目標はその周辺で。
370 :
カレン:2006/04/21(金) 19:09:58
(7日目)
前回
>>353 体重46.5kg
朝:トースト6枚切り1枚・スクランブルエッグ
昼:焼きうどん
夜:めかぶ・ごま豆腐・豚肉しょうが焼き・ひじき・煮豆
間食:ウーロン茶・ようかん一口
371 :
葵:2006/04/21(金) 19:44:52
三日目
身長:161cm
体重:53.5(-0.3kg)
朝:ホットミルク、サラダ、トースト(1枚)
昼:緑茶、春雨ヌードル
夜:烏龍茶、鰹の刺身、サラダ
372 :
k:2006/04/21(金) 19:49:19
前回
>>352 体重55→55
朝:パン(薄皮ピーナッツ二つ)
チロルチョコ
昼:弁当
タコ・煎餅1枚・ガム・昆布一袋
夕:アイス・パン1つ・ミニラーメン1つ
飲み物アクア乳酸菌
ぬぅ…頑張れ!うち!
373 :
ワナ@5日目:2006/04/21(金) 20:34:35
初回
>>257 前回
>>329 体重:(63.6)62.8→62.8(前日比0kg)
体脂肪:(26.0)25.5→25.0(前日比−0.5%)
※起きてすぐ測定
けいと
>358
朝 なし
昼 なし
夜 うどん
間食 アロエヨーグルト半分
自転車立ちこぎ15分 今日もストレッチ
375 :
トラ:2006/04/21(金) 23:22:31
八日目
体重:45.7(+0.1)
朝:ご飯、ひじき、唐揚げ、パィ
昼:おにぎり(鮭、唐揚げ)
夜:飲み会の食事&ビールorz
明日体重計乗るのが恐い
376 :
もじ:2006/04/21(金) 23:23:24
4日目
48.7→48.7
朝 ナゲット×3 チーズのっけ食パン 牛乳 なしの缶詰 アイス(チョコ味)
昼 野菜炒め おにぎり(明太子)一個
夜 スープ メープル玄米ブラン チーズ玄米ブラン
明日は飲み会だから控えないとな
377 :
だべ:2006/04/22(土) 01:05:39
>>364 三日目 55キロ 変化無し
朝:豆もやしナムル ワカメスープ
昼:ざる蕎麦半分 板チョコ半ダース
夕:ざる蕎麦 板チョコ半ダース
夜:大きめのチーズケーキ ワカメスープ 豆もやしナムルヨーグルト
御馳走さま。
氏ね自分
378 :
るな:2006/04/22(土) 07:42:23
前回
>>369 体重:44.8→43.6(トータル1.2`減)
体脂肪:26.0→25.0(トータル1%減)
断食中の為
朝:なし
昼:なし
夜:なし
間食:なし
運動:バランスボールストレッチ20分
379 :
みか:2006/04/22(土) 09:59:13
固形物食べません!飲み物は野菜ジュースでいきます!
身長:155センチ
体重:48キロ
目標:40キロ
380 :
コウ:2006/04/22(土) 10:16:49
初回
>>196 前回
>>366 体重:61.5→61.3
体脂肪:32.8→32.5
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:今川焼き
昼:たらこパスタ
夜:野菜玉子丼
381 :
さくら:2006/04/22(土) 11:10:15
>>348>>365 2日目
50.8kg
朝:ゆで卵1個、レタスを塩コショウで、ミディトマト4個
昼:ご飯半杯とキンピラミックスと鰹節大さじ1で作ったおじや
間:レモンティ1杯
夜:鮭50gと豆腐半丁とわかめとたまねぎ半個とほうれん草1束と味噌大さじ1で作った味噌汁
よし!
382 :
ゆめじ:2006/04/22(土) 17:47:28
【12日目】
前回
>>204 体重:60.4→61 orz
食事:毎日1400カロリー程度
運動:毎日合計2時間。ランニング、歩き
報告さぼり気味でしたが
ダイエットはきちんとしてました。
体重は開始直時に戻りましたがお腹がぺたんと…。
体脂肪が減ったのかな。ラスト2日、頑張ります。
383 :
スピカ:2006/04/22(土) 19:25:44
名前:スピカ
性別: 女
身長: 158
体重: 49
ダイエット法:職場まで歩いて通う&食事制限
目標: 46kg
GWに友人の結婚式。ドレスの上から分かるおなかの段差をなくす。
1日目報告
朝:具沢山の味噌汁どんぶりいっぱい
昼:菓子パン一個 野菜ジュース200ml
夜:オレンジ1個 とろろこんぶのお吸い物
職場まで1時間歩いた。
書き出してみるとめちゃくちゃな食生活してるな・・
明日からバランスよくカロリー控えなければ!
384 :
K:2006/04/22(土) 20:33:02
前回
>>372 体重55→55
朝:パン二個・ミニラーメン・かなり長いソフトキャンディーコーラ味・ アイス一個・残り物・コーンスープ
昼:残り物・長いソフトキャンディーブドウ味
夜:塩豚串・チューハィ
よかった…ふとらなくて↓明日からカショやめなきゃ…
385 :
けいと:2006/04/22(土) 23:14:58
前回>374
家に体重計がないので体重の変化は学校かジムでないとワカラナス
深夜から3時ごろまで友達に呼び出されて飲み会
チューハイ缶一本 梅酒ストレート3杯くらい orz
朝:とろろそばを食べて即寝るという最悪なパターン
昼:寝てた
夜:中華丼 燻製したサケの刺身?
間食 抹茶ラテ
運動 自転車30分ほど 今日も寝る前にストレッチします
386 :
もじ:2006/04/22(土) 23:58:39
五日目
48.7→48.7
朝 目玉焼き ソーセージ二個 イチゴ半パック プリン 牛乳
昼 豚シャブパスタサラダ チーズ玄米ブラン
夜 飲み会(牛角)
間食 アイス
喰ってる割に制服は普通に入るようになった…胃でも張ってたのかな。でもせっかくだから頑張って`も減らします。
明日がこわいなー体重
387 :
サンゴ:2006/04/23(日) 01:32:04
>267です
体重は上下に変動しつつ現在54キロ(一応-0.5)
DVDみながらのエクササイズがちょうど今日で一週間。
大分ついていけるようになった。筋肉痛もなくなった。
そして前はどうしてもはまらなかったスカートのホックが
苦しいながらもはめれるようになった。
辛口の母親から「一時よりも少しましになったかも」といわれた。
締まってきたかも。
食事は特には制限してません
お菓子もやめれません。でも多少セーブしているかな。
あと3週間、頑張ります。
388 :
るな:2006/04/23(日) 08:15:18
初回
>>369 前回
>>378 三日目〜
体重:44.8→43.2(トータル1.6`減)
体脂肪:26.0→25.2(トータル0.8%減)
身長:160cm 女
朝:なし
昼:なし
夜:なし
間食:牛乳寒天、キムチ
運動:バランスボールストレッチ20分
389 :
ゆりあ:2006/04/23(日) 08:40:16
朝チューハイや軽くつまみ 夜は野菜かところてんのみ 痩せますかな?(゜Д゜;)
初回
>>196 前回
>>366 体重:61.3→61.9
体脂肪:32.8→32.1
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:菓子パン
昼:イカキムチ野菜炒め、きのこの味噌汁、ご飯
夜:カニクリームコロッケ、イカキムチ野菜炒め、きのこの味噌汁、ご飯
391 :
コウ:2006/04/23(日) 08:57:18
>>390の訂正
前回
>>380 夜:カニクリームコロッケ、イカキムチ野菜炒め、
水菜サラダ、きのこの味噌汁、ご飯
体脂肪が順調に落ちてて嬉しいけど
体重が増えてるのが気になるのと
便秘になってしまいました
お腹パンパンで苦しい…
392 :
トラ:2006/04/23(日) 09:39:51
10日目
昨日もカキコできなかったので…
体重:計ってない(´Д`)
朝:食べてない
昼:手巻きずし四本、味噌汁、きゅうりとわかめのマヨネーズ和え、オレンジ、メロン
夜:焼き鳥(つくね、レバー、ネギマ、皮(半分))
竹輪の天麩羅、肉じゃが(味見
間食:チーズドラ焼き、飴、チョコレート
今日も体重計乗ってない。
393 :
さくら:2006/04/23(日) 10:40:58
>>348>>365>>381 3日目
50.6kg
朝:りんご4分の3個、キウイ2個、コーヒー、牛乳100cc
昼:うどん3本とたまご1個と白菜としいたけとうどんだし1袋で鍋焼きうどん
夜:親睦会でお好み焼き(いろいろつついて1枚分くらい)
今日から自分も参加〜。
【名前】 にゃろめ
【性別】 ♀
【身長】 160cm
【体重】 50.2kg
【ダイエット法】 食事制限・半身浴
【目標】 45kg
色々あって1ヶ月で5kgも太ってしまった(。´Д⊂)
2週間で5kg減は無理だと思うけど、目標に副うようがんがる。
395 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/23(日) 14:43:30
14日間で必死でダイエットした後はどうするの?
396 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/23(日) 14:45:05
397 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/23(日) 14:46:01
>>394 がんばれ。太ってからすぐなら痩せれるしね。
398 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/23(日) 14:47:07
399 :
K:2006/04/23(日) 17:57:35
前回
>>384 体重55→55
朝:コンビニのおにぎり・たまごサンド(パン一枚分)・のむヨーグルト
アイス
昼:駄菓子いっぱい(カロリーたかいもんもかなり摂取・チョコやラスクなども)
夜:海老餃子3つ
牛乳
うちダイエットしろよorz
400 :
スピカ:2006/04/23(日) 18:45:57
2日目
体重49→48.5
朝:オレンジ1個 コーヒー寒天(少し砂糖入り)
昼:オレンジ1個 そうめんときゅうりの寒天寄せ
夜:ささみチーズ巻きふた切れ 切干大根の煮物 野菜炒め少々
間:さくらゼリー
運動:遠くの本屋まで往復1時間半歩く。
寒天がたくさんあったのでいろいろ寒天寄せにしてみた。食物繊維とれるかな。
401 :
カレン:2006/04/23(日) 20:11:03
(8日目)
前回
>>370 体重46.5kg
朝:焼きリンゴ・シナモンシュガー・トースト6枚切り1枚・はちみつ
昼:フランスパン・ポタージュスープ・プレーンヨーグルト
夜:水炊き(白菜、しらたき、鳥肉、しいたけ、しめじ)・ワイン
間食:アールグレイ、どらやき
(9日目)
体重47.0kg
朝:トースト6枚切り1枚・コンデンスミルク・100%オレンジジュース
昼:きのこパスタ・煮玉子・100%オレンジジュース
夜:めかぶ・サラダ(野菜いろいろ、エビ3尾)・玉子豆腐
間食:ウーロン茶・コントレックス・柏餅
402 :
トラ:2006/04/23(日) 20:51:22
今日が10日目
体重:乗れてない
朝:イカの天ぷら、ポンデリング、ミルクティ
昼:ラーメン
夜:肉野菜炒め、ご飯
間食:アイス、チロル、ガム、プリン、やきいも(全て少し
運動:徒歩20分
生理中は運動しない方が良いのですか?
403 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/23(日) 22:05:57
404 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/23(日) 22:20:47
名前: ぴっぴ
性別: ♀
身長: 154
体重: 53
ダイエット法: 食事制限+朝フルーツ
目標: 45
失恋して激太り・・・悔しいから痩せる
杏(18)
身長162
体重58
目標体重45
2週間では54。
方法毎日ランニングと夜ご飯マイクロ系のものにする。あとはお風呂上がりのストレッチとヨガ
本気です
明日から参加します!
【体重】61`
【身長】158
【目標】55`
【ダイエット方法】
・間食禁止
・夜30分運動(ジョグかステッパー)
・よく噛む
・食後即歯磨き
丁度2週間後に健康診断があるのでがんばります!
407 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/23(日) 23:38:36
今日からスタートします(`._.)o
名前:みひ
性別:♀
身長:164cm
体重:49kg
ダイエット法:柔軟体操・ヨガ・骨盤体操
目標:45kg
遠距離の彼氏(伊東美咲ファン)が痩身好きなので。14日後に会うまでに、細身ジーンズが似合うように脚を中心にがんばりたい。
肌荒れ髪荒れリバウンドはしたくないので食事制限は無しで!
408 :
りんご:2006/04/24(月) 00:09:54
今日から参加いたします(・∀・)
名前:りんご
身長:156
体重:50
目標:40
食事制限、筋トレ、風呂上がりストレッチ、二日に一回半身浴、間食なしでスタート
もう絶対諦めない!見返してやる!
409 :
くるみ:2006/04/24(月) 00:33:06
名前: くるみ
性別: ♀
身長: 約159
体重: 49.8
ダイエット法:
肉の多い食生活をバランス良いように変えて、
ランニング・犬の散歩・一駅歩く・筋トレetc
目標: 45
410 :
けいと:2006/04/24(月) 01:26:37
前回>385
朝:なし
昼:なし
夜:ご飯 アジのフライ おから
今日は一日中寝てた…。寝る前にストレッチ
411 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/24(月) 07:45:36
今日から参加します!一ヶ月後にある人と会うのでがんばります
名前:ぶち
性別:♀
身長:160
体重:61
目標:
14日後→59キロ
一ヶ月後→57キロ
ダイエット法:
歩く
筋トレ
お菓子を控える
これからよろしくお願いします〜
初回
>>196 前回
>>390-391 体重:61.9→61.6
体脂肪:32.1→32.6
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:オルビスのプチチャウダー
昼:水菜山菜あんかけそば
夜:和民のお好み焼き、チーズ明太玉子焼き、大根サラダ
チューハイ2杯(料理はすべて半分)
間:杏仁豆腐
【にゃろめ/1日目】
体重:50.2→49.5 (−0.7kg)
運動:1日中買い物三昧
朝:鶏肉とコンニャクの煮物+炒飯を茶碗1杯分
昼:きのこ和風スパゲティー(半分残し)
夜:魚と野菜サラダ
間:セブンの種なし干し梅を数個
カネボウの0kcalのコンニャクゼリー ←超ウマー(*´ω`*)
■初日にして外食だったんでマズーと思ったら、歩き続けたのが吉と出たっ。
連投スマソ。
>>404 同じ理由です(。´Д⊂)
頑張って素敵な女性になって見返してやりましょー。
415 :
るな:2006/04/24(月) 11:09:28
初回
>>369 前回
>>388 四日目〜
体重:44.8→43.0(トータル1.8`減)
体脂肪:26.0→(トータル%減)
身長:160cm 女
朝:ウマカップ
昼:チリスープ
夜:チリスープ
間食:キムチ・マシュマロ
運動:バランスボールストレッチ20分
416 :
さくら:2006/04/24(月) 11:52:31
>>348>>365>>381>>393 4日目
50.4kg
朝:レタス、きゅうり、トマト、レモン汁、コーヒー、牛乳70cc、デコポン1個
昼:うどん3本とたまご1個としいたけ3個と白菜とうどんだし一袋で鍋焼きうどん
間:レモンティー
夜:こんにゃくそうめん2パック、つゆ大さじ3、ほうれん草1束、しょうが、焼き海苔1枚、白ごま大さじ1
バトミントン30分くらいやった
417 :
小力:2006/04/24(月) 12:10:56
私も参加させてください!!!
名前: 小力
性別: 女(満17歳)
身長: 155
体重: 57.8
ダイエット法: 食事制限と運動、全身浴(反復浴)、筋トレ。
バイトのある日はバイト前か後に筋トレと縄跳び10分。
バイト無い日は筋トレ、縄跳び20分、ウォーキング30分、テレビ観ながらショコ。
筋トレは主に腹筋、背筋、空中自転車こぎ。
食事は一日1200iにおさえる。
お菓子は一切口にしない。ジュースは「飲む寒天」以外禁止。
目標: 3ヵ月で7キロ痩せるのが最終目標なので、とりあえず2週間で1.5キロ
数年ぶりに好きな人ができました。
今でも結構いい感じで、ちょくちょく遊んだりしてるんですけど、何よりこの冬で肥えた7キロというハンデは大きいorz
好きな人と「3ヵ月で7キロ痩せるから!」と約束しちゃったので、言ったからには頑張ります。
まずは筋肉をつけないと脂肪も燃えないので、この2週間は運動中心に頑張ろうかなと。
今日学校おわったら早速運動してきます(`・ω・´)
418 :
もじ:2006/04/24(月) 13:54:58
6日目
48.7→乗ってない
朝 ナゲット×3個 チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分
昼 月見うどん
夜 鉄火丼 イカのマヨつけて食べるオツマミ
間食 アイス(バニラとオレンジ)ジュース(いちご)
昨日カキコ忘れたので…
実家はしっかりごはんですね。やっぱ
419 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/24(月) 18:47:08
>>399 体重:55→55
朝:ヨーグルト・メープルメロンパン・牛乳
ハイチュウ4つ
昼:弁当・友達からもらったパン3口
夜:バナナ
これからなにもたべるなうち…orz
名前:たか
性別:♀
身長:151
体重:43
ダイエット法:水分とって極限まで絶食
目標:38
421 :
カレン:2006/04/24(月) 20:50:14
(10日目)
前回
>>401 体重47.0kg
朝:焼きリンゴ・シナモンシュガー・トースト6枚切り1枚・コンデンスミルク
昼:ロールパン・ポタージュスープ・ヨーグルト(低糖)
夜:サラダ・焼きなす・キュウリとしらすの酢物・豚肉のしそ巻き揚げ2つ
間食:玄米茶・ウーロン茶・どらやき
運動:スクワット50回・机を使った腕立て50回
腹筋&背筋各30、20、20回
ストレッチ・バレーボール40分
422 :
スピカ:2006/04/24(月) 21:16:15
3日目
体重48.5→48.5
朝:冷奴、切干大根
昼:手作り弁当(ささみチーズ巻き、野菜炒め、ごはん)
夜:冷奴、切干大根、きゅうりとチーズ、ゼリー
間食:ホームパイ2枚、チョコ1かけ、アメ1個
運動:1時間半歩く 腹筋10回
おなかがぼてーーん。
いままで1日1合半食べてたごはんを半合に減らした。あと11日我慢!
423 :
みひ:2006/04/24(月) 21:55:39
開始日
>>407<49.0kg>
1日目>>本日<48.9kg>
8:00起床・風邪気味
朝《ジャムサンドイッチ・ミルクティー・サラダ》
昼《ひつまぶし・煮物・天ぷら》
間食《杏仁豆腐・コーヒー》
夜《ご飯・あさりの味噌汁・カニ・カイワレとレタスのサラダ・鶏肉の照り焼き・エリンギとピーマンの炒めもの・ほうれん草のゴマ和え》
運動《ヨガ30分・柔軟体操30分》
23:00就寝(予定)
424 :
小力:2006/04/24(月) 21:56:40
>>417 体重:57.8→58.0
朝食:飲む寒天
昼食:毒だしスープ(まぁ野菜スープみたいな)2杯、おから
夕食:毒だしスープ一杯、おから、海藻サラダ、十穀米お茶わん1/5
間食:スッパイマン数粒
運動:縄跳び10分、筋トレ
お通じ:三回
まだ食べ過ぎだなぁ…
運動もたりない。もっとやらなきゃ〇| ̄|_
今からショコしてこよう…。。
425 :
もじ:2006/04/24(月) 22:07:32
7日目
前日乗ってなし→48.5
朝 ナゲット×3 チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分 アイス(チョコ味)×2
昼 いちご?玄米ブラン×1 お惣菜パン(ソーセージが入ってた) チーズパン
夜 塩タン50g メープル玄米ブラン3枚
一週間経ちました。
玄米ブランはまった。うまい。しかもお腹いっぱいになる
426 :
ゆめじ:2006/04/24(月) 22:52:30
【14日目】
前回
>>382 体重:61→60.4 (開始61kg)
食事:毎日1400カロリー程度
運動:毎日合計2時間。ランニング、歩き
終わりです。目標には届きませんでしたが
体脂肪はかなり減ったので結果オーライです。
これからも継続していきますので目標を目指して頑張ります。
427 :
ぶち:2006/04/24(月) 23:00:27
前回:411
朝 野菜の味噌汁・ごはん
昼 白身魚・温野菜・おにぎり
夜 野菜の味噌汁・パン
運動 ストレッチ10分
ウォーキング50分
筋トレ10分
バランス良い食事は一食単位で考えるべきなのか、一日単位で考えるべきなのか…
【にゃろめ/2日目】
>>394 >>413 体重:49.5→49.8
運動:無し
朝:カレーパン×2
昼:チョコ×2+最中×2
夜:アジの開きを半分+白米
間:カネボウの0kcalのコンニャクゼリー
■ た、食べ過ぎた…orz 0kcalのコンニャクゼリー、何個か買い溜めしようかなぁ。
429 :
コウ:2006/04/25(火) 07:58:57
初回
>>196 前回
>>412 体重:61.6→61.0
体脂肪:32.6→32.9
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:ヨーグルトと桃缶1/4
昼:ヨーグルトと桃缶1/4
夜:ナポリタン、レタスとキュウリのサラダ、
オニオンポテトスープ、チョコパイ1個
430 :
さくら:2006/04/25(火) 08:31:47
>>348>>365>>381>>393 5日目
49.8kg
朝:チーズ1枚、きゅうり1本、サニーレタス、キウイ2個、コーヒー、牛乳70cc
昼:ご飯1杯と寿司酢大匙1と焼き海苔2枚とほうれん草3/4束ときゅうり1本と柴漬け8枚で巻き寿司
夜:ささみ1本と茄子2本とたまねぎ1/6個としめじとこんにゃく半枚と醤油・生姜・塩コショウで野菜炒め
椅子代わりにバランスボール結構いい。背筋にちょっと来てる。
>>427さん
一日単位で大丈夫ですよ。ただ野菜は毎食取った方がいいよ。
良質のたんぱく質やらを取ってもビタミン類が無ければ吸収されない=脂肪行きです。
431 :
さくら:2006/04/25(火) 08:33:07
名前:ぷっちょ
性別: 女
身長: 165
体重: 58,7
体脂肪率:28%
ダイエット法:半身浴、チャリ通勤、パン屋にて9〜15時間勤務。
夜ご飯は7時以降は食べない
早く帰れた日は、踏み台昇降30分
目標:53`
夏に参加して、今の目標体重までおとしたけどリバウンドorz
出来る所までやって、これをきっかけに9月迄頑張ります!
433 :
るな:2006/04/25(火) 15:09:42
初回
>>369 前回
>>415 五日目〜
体重:44.8→43.0(トータル1.8`減)
体脂肪:26.0→25.0(トータル1%減)
身長:160cm 女
朝:チリスープ
昼:チリスープ
夜:チリスープ
間食:マシュマロ・・牛乳寒天・飴×6個・キムチ
運動:バランスボールストレッチ20分
434 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/25(火) 19:09:18
皆さんせいぜいリバウンドしてください^^
435 :
k:2006/04/25(火) 19:56:22
前回
>>419 体重55→55
朝:ヨーグルト・パン(かなり大きめ)・牛乳
クッキー一枚・ガム一枚・飴1つ
昼:弁当・寒天コンニャクゼリー飲料・キャラメル一個
昆布一袋・大きいガム・パワーエイド・パイ三枚・フリカケいり納豆
夜:トンカツ二個・パン(ツブアン&マーガリン)
カショしすぎ‥orz
436 :
スピカ:2006/04/25(火) 20:07:48
4日目
前回
>>422 体重48kg
朝:ごはん少し、きのことチーズのオムレツ
昼:弁当(ごはん、ささみチーズ巻、野菜炒め、玉子焼き)
夜:パイナップル200g 冷奴 スライスチーズ1枚
間食:キットカット1個 あめ1個 せんべい1枚 無糖のコーヒー寒天
運動:2時間歩く
無糖コーヒー寒天をおなかいっぱい食べてごまかす・・
437 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/25(火) 20:15:37
>>436 えらいチーズが好きみたいだけどチーズって意外と脂質も多いから気をつけたほうがいいよ。
明日から私も参加します。
名前: どすん子
性別: 女
身長: 156
体重: 60
ダイエット法:夜は少なめにする(特に炭水化物少な目とお菓子禁止)。
お腹が空いたらお茶や水を飲む。
なるべく野菜を多く取る。
万歩計付けて消費活動増に努める。
目標:58(最終目標は50kgですが二週間と短いのでとりあえず58kgで。)
この2週間でダイエット習慣が身に付く様にします!
なんだかんだでダラダラしてしまうのでそんな自分を変えます!
皆様よろしくお願いします。
名前: ここ
性別: 女
身長: 155
体重: 48
ダイエット法:間食をしない。適度な運動をする。
目標:45
440 :
カレン:2006/04/25(火) 20:29:02
(11日目)
前回
>>421 体重47.0kg
朝:焼きリンゴ・シナモンシュガー・トースト6枚切り1枚・コンデンスミルク
昼:一口サイズおにぎり(鮭、しそわかめ、ごま)卵焼き3切れ・豚肉のしそ巻き3口
夜:サラダ・キュウリとしらすの酢物・鳥肉の甘酢あん掛け
間食:ジャスミンティ・ウーロン茶・コントレックス。
運動:スクワット50回・机を使った腕立て50回
腹筋&背筋各30回
ストレッッツ・ステッパー1時間
441 :
みひ:2006/04/25(火) 21:00:09
開始日
>>407<49.0kg>
1日目
>>423<48.9kg>
2日目>>本日<48.7kg>
7:30起床・風邪。37.8度熱。
朝《ご飯・あさりの味噌汁・牛肉と椎茸の時雨煮・キャベツとめかぶとカイワレとカニのサラダ・エリンギとピーマンの炒めもの・牛乳》
昼《カレーライス・野菜スープ・串だんご(あんこ)・緑茶》
間食《ドーナツ×2・総菜パン・中国茶》
夜《ご飯・里芋と豆腐の味噌汁・凍屋豆腐・鮭のちゃんちゃん煮・野菜と豚肉の煮物》
運動→お休み
21:00就寝
今日はまず風邪を治してしまうために沢山栄養摂取。運動もしんどくて出来ず。。体重増えちゃうかな……
>>441 まずは風邪治そう。
ただ栄養摂取はしないと駄目だけど、ドーナツと串団子は余計だったね。
443 :
もじ:2006/04/25(火) 22:21:41
8日目
48.5→48.5
朝 きのこ炒め ウィンナ×4 チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分 アイス(チョコ味)
昼 ブルーベリー玄米ブラン×1 春雨サラダ
夜 メープル玄米ブラン×1 スープ 塩タン50g イチゴ×5
間食 焼き梅干し一個
焼き梅干しってごっさ酸っぱいな…
444 :
愛:2006/04/25(火) 22:57:57
体重54
身長155
朝はしっかり食べてます。パン・ヨーグルト
昼 水 orお茶
夜 玄米の雑炊とおかず少々
寝る前 腹筋3種類を各種30回ずつ。二の腕の筋トレ2種類を各種20ずつです。
下っ腹が特にひどくて・・・アドバイスありましたら皆様よろしくお願いします。
445 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/25(火) 22:58:56
たんぱく質が足りなすぎ。
446 :
K:2006/04/25(火) 23:22:38
>>435 ヤバッwwww追加A!夜中に茎ワカメ一袋とチョコクッキーアイスまるごととモナ王とせんべい三枚(100カロリーぐらい)くったwwwヤバw人間ぢゃねぇwwwwパパ誉めたらなぜかいろいろとかってもらえたww
orz
【名前】緑茶成分
【性別】女
【身長】170
【体重】58
【ダイエット法】禁間食・姉の旦那から貰ったダイエット器具・半身浴・炭水化物90g以下(確か最低90gは接種しなきゃいけない筈…)・水分2リットル
【目標】一応55
頑張るぞぉ〜
448 :
るな:2006/04/26(水) 05:51:19
初回
>>369 前回
>>433 六日目〜
体重:44.8→42.4(トータル2.4`減)
体脂肪:26.0→24.0(トータル2%減)
身長:160cm 女
朝:牛乳寒天
昼:チリスープ
夜:チリスープ・牛乳寒天
間食:マシュマロ・飴×6個・キムチ
運動:バランスボールストレッチ20分
449 :
さくら:2006/04/26(水) 08:23:52
>>348>>365>>381>>393>>416>>430 6日目
49.8kg
朝:卵1個とほうれん草3/4束と塩コショウでココット、トマト3/4個、コーヒー、牛乳100cc
昼:食パン1枚(6枚切)、ボンレスハム1枚、春キャベツ、りんご1個、コーヒー、ミルク70cc
夜:イカ半杯と白菜1/6個とほうれん草1/4束と糸こんにゃく1袋としめじ、と醤油・柚子胡椒で鍋
意外とよく動けるなぁ。食べるのってこの程度で大丈夫なんだ・・・今まで怖すぎ
初回
>>196 前回
>>429 体重:61.0→60.8
体脂肪:32.9→32.3
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:オニオンポテトマカロニスープ、紅いもタルト1個
昼:たらこパスタ、オニオンポテトマカロニスープ
夜:てんやの野菜天丼(小盛)
>>450 炭水化物だらけだし、ダイエットになってない…
>>451 体重・体脂肪共は減ってるみたいだし
食事制限なしで運動してんじゃないの?
そうなの?
食事とウォーキングって書いてあったから
>>453 食事量も運動量も書いてないから
実際どれだけ食べて動いてるかは分からない
それ以前に人のダイエットに口出しするのはスレ違いじゃない?
自己満スレでしたか。失礼^^
>>455 自己満スレかどうかなんて見りゃ分かるだろ
半年romっとけ
457 :
カレン:2006/04/26(水) 19:23:14
(12日目)
前回
>>440 体重46.9kg
朝:焼きリンゴ・シナモンシュガー・ロールパン一つ
昼:一口サイズおにぎり(鮭、しそわかめ、ごま)卵焼き3切れ・一口ウインナ3つ
夜:サラダ・モヤシの炒め煮・甘鯛の煮付け・黒豆
間食:ウーロン茶・コントレックス
あと2日で400g減らさねば。。。
どうしたら痩せられる?
体重70` 身長166a 腹でてる
459 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/26(水) 19:43:15
>>459 食べるなって・・・
どのくらい制限すればいいの?間食はしてないけど
461 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/26(水) 20:01:15
>460
まずはその脳脂肪をなんとかしろ
462 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/26(水) 20:01:59
>>460 どのくらいの期間でどのくらい痩せたいの?
463 :
スピカ:2006/04/26(水) 20:15:59
前回
>>436 体重47.5kg
朝:パイナップル コーヒー寒天 お弁当のおかずの味見
昼:お弁当(ごはん きゅうりのとろろこんぶあえ ささみチーズ巻 きのこ炒め)
夜:パイナップル イカの照り焼一切れ きゅうりサラダ 紅茶寒天
間食:チョコクッキー1枚 アメ1個 プリン半分
運動 1時間半歩く かるくストレッチ
>>437 そう、もうチーズが大好きで・・ぺらぺらのスライスチーズ一枚で58kcalもあるのは分かってるんですが・・
でも今日は昼だけで我慢した!
パイナップルまるごと1個、つい買ってしまったけど
熟してなかったのかまったく甘くなかったOTL
自炊してると同じメニューが続くなぁ。
464 :
小力:2006/04/26(水) 20:28:00
>>417 三日目
体重:58.0→57.0
朝:メープル玄米シリアル(120カロリー)、プレーンヨーグルト
昼:サイゼのワカメサラダ(180カロリー)
夜:味噌汁、十穀米お茶碗1/5、茎ワカメ、お麩と卵のスクランブルエッグ
間食:飲む寒天
運動:縄跳び5分、筋トレ10分
お通じ:二回
明日からウォーキング、ジョグも取り入れようかなと考えてみる。
465 :
K:2006/04/26(水) 21:17:39
前回
>>435 朝:ヨーグルト・チョコレートまるごと
ガム四コ・お菓子(チョコ系とカロリーメイト的なもの・飴
昼:弁当・友達からもらったパン
ハッカの雨
夜:肉・しらすなど‥
昨日の夜かなりカショしたけどふえてなかった‥よかった
466 :
K:2006/04/26(水) 21:55:09
↑
ごめん追加つ体重:55→55
467 :
ぶち:2006/04/26(水) 22:26:12
3日目
朝:ごはん、味噌汁
昼:ごはん、シューマイ、酢の物、サラダ
夜:味噌汁、いわし
運動:ウォーキング20分、ストレッチ10分、筋トレ10分
さくらさん答えてくれてありがとうございます。一日単位でバランス考えますね!
468 :
もじ:2006/04/26(水) 23:54:50
9日目
48.5→48.0
朝 目玉焼き 焼鳥×1 チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分 アイス(チョコ味)
昼 ブルーベリー玄米ブラン×1 メープル玄米ブラン×1゙
夜 20品目サラダ(コンビニの) メープル玄米ブラン×1 味噌田楽×2
あれ?急に減った…?
玄米ブラン買いだめでお財布もダイエット中ですよ
469 :
サンゴ:2006/04/27(木) 00:22:38
>387
エクササイズは大分楽に出来るようになってきた。
食生活もちょっと気にしだした。
とたんに何故か1キロ増えたorz
すっごいモチ下がるよ...なんでーーー
470 :
みひ:2006/04/27(木) 01:07:42
開始日
>>407<49.0kg>
1日目
>>423<48.9kg>
2日目
>>441<48.7kg>
3日目>>本日<48.7kg>
7:30起床・病み上がり
朝《ご飯・昆布の佃煮・けんちん汁・マッシュポテト・マンゴープリン・ヨーグルト・牛乳》
昼《もんじゃ焼き・玄米茶・フライドチキン》
間食《チョココロネ・中国茶》
夜《ご飯・けんちん汁・ホタテと榎茸のソテー・ピーマンとエリンギの生姜焼き・天ぷら・お茶》
運動《ヨガ1時間・骨盤体操3セット・柔軟体操30分》
25:00就寝
>>442さん、コメントありがとうございます!昨日の甘物はたしかに余分でした…orz でも風邪の発熱のせいか、体重にはあまり響いていないようで良かったです
>>447 体重変わらず58。
朝 ミニクロワッサン・ウインナー3本・水500ml
昼 御飯少量・からあげ1個・ほうれん草のゴマ和え・ココア500ml
夜 塩かけたレタスサラダ・カレーうどんorz・水500ml以上
あとアクティブダイエット飲んで犬の散歩、夜は半身浴。あとついさっき、身長伸ばしたいからホットミルク飲んでしまった・・・・
夕飯前に飲めば良かった
473 :
るな:2006/04/27(木) 06:41:45
初回
>>369 前回
>>448 七日目〜
体重:44.8→41.8(トータル3.0`減)
体脂肪:26.0→23.5(トータル2.5%減)
身長:160cm 女
朝:チリスープ・もやしサラダ・牛乳寒天
昼:チリスープ・牛乳寒天
夜:味噌汁(わかめ・めかぶ・とろろ昆布入り)
間食:なし
運動:バランスボールストレッチ20分
474 :
ううな:2006/04/27(木) 07:29:33
39kg→38kg
なかなか減らない…
475 :
ぷっちょ:2006/04/27(木) 08:56:37
>>432 前回58,7
今朝57,9
生理終りそう。やる気出てきた!!
昨日の食事
朝 バナナ ミニパン
昼 竹の子ご飯一杯半
夜 お寿司7皿
間 おかき
野菜が足りない…バランス悪いorz
運動
シャドウボクシング15分 腹筋10回 腰ひねり30回
476 :
コウ:2006/04/27(木) 10:40:56
初回
>>196 前回
>>450 体重:60.8→60.6
体脂肪:32.3→32.8
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:オルビスのプチシリアル
昼:オルビスのプチワンタン
夜:カレーチーズ野菜炒め
明日、最終日だけど目標達成はギリギリ無理かも…
477 :
さくら:2006/04/27(木) 15:49:07
>>348>>365>>381>>393>>416>>430>>449 7日目
49.6kg
朝:玉ねぎ半個とウィニー1本と食パン1枚ととろけるチーズ1枚とコンソメ1個でオニオンスープ、トマト1個、バナナ半分
昼:ごはん100gとささみ2本と椎茸4枚と青葱3株と焼き海苔1枚と醤油・みりん少々で親子丼、豆腐半個
夜:じゃがいも1個とちくわ1本と大根1/4本と人参1/4本と椎茸2枚とこんにゃく1枚とうどんだし1袋でおでん
夜に炭水化物取るのドキドキした・・・40分ウォーキング。
>>462 期間はそりゃ短いほうがいいな〜
だからどうしたらいい??
479 :
例のチアシード♪♪:2006/04/27(木) 18:03:36
480 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/27(木) 18:04:51
>>478 10`とかやせたいのなら、食事制限に運動
2,3`なら絶食
>>480 一応身長 体重を教えます
166a 70キロなんですけど
10とまでは行かなくても 65ぐらいにしたい
482 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/27(木) 18:13:43
>>481 女の子だよね?
結構体重あるので、食事制限するだけでも
5キロくらいなら落ちると思うよ。
>>482 え??女じゃないよ?
ここ男子禁制なんですか?
484 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/27(木) 18:30:05
>>483 すみません。
男性の方ですね。
それなら、基礎代謝が高いので、運動で消費した方が痩せやすいですよ。
どうすれば痩せれる?とか聞いてる時点でだめだろ
>>484 筋トレはしてるんですけどね・・・
なにかもっと効率がいいのありますかね?
487 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/27(木) 18:45:03
>>484 筋トレは、カロリー消費が少ないので、
ウォーキングや踏ショなどを追加するか、
食事制限で、筋肉を落とさないように鳥のささ身などを
こまめに食べるなどしてはどうでしょう?
488 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/27(木) 18:46:09
踏ショって何??
489 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/27(木) 18:49:27
ふみだいしょうこう
>>487 ありがとう!踏ショってどうやるんですか?
食事では何を減らしたらいいんですかね?
いい加減うざい。
スレ違いだから他いってくれ
(1日目)
初回
>>438 体重:朝59,85kg
朝:玄米ご飯、筍と若布と鶏肉の煮物、山芋の酢の物をそれぞれ少しづつ・ジャムサ
ンド一切れ・トマトジュース・紅茶
間:焼き芋小さいの一本・緑茶・珈琲
昼:豚丼・青菜とふの味噌汁・緑茶・珈琲
間:紅茶寒天・牛乳・プチパウンドケーキ1切れ
夜:豚肉のえのき挟み焼き・蕪の葉とえのきの煮びたし・青菜とえのきの味噌汁・
ベビースターラーメン30g(…orz)・紅茶・黒豆茶
総歩数:16921歩
万歩計を身につけている為かいつもよりフットワーク軽かった。これが万歩計効果なのかー。
でも万歩計で表示された消費カロリーの少なさに今までの食事内容じゃ太ったはずだw
493 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/27(木) 19:36:51
494 :
カレン:2006/04/27(木) 19:43:12
(13日目)
前回
>>457 体重46.9kg
朝:焼きリンゴ・シナモンシュガー・トースト1枚(6枚切り)
昼:一口サイズおにぎり(しそわかめ、ごま、しらす)卵焼き3切れ・一口ウインナ3つ
夜:キュウリとわかめの酢の物・豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め・ひじき・黒豆
間食:ウーロン茶・コントレックス
495 :
スピカ:2006/04/27(木) 20:03:12
6日目
前回
>>463 体重 47.5→47.0
朝:きのこのミートソース焼き少し 焼いたエビ2匹 紅茶寒天
昼:お弁当(ごはん きのこのミートソース焼き きゅうり たまごやき)
夜:オレンジ2個 スライスチーズ2枚 ココナツバナナプリン1個
間食:雪の宿2枚 ひとくちチョコ1個 パピロ1個
運動:1時間半歩く
お菓子をもらうとつい食べてしまう・・
でも、白ご飯のドカ食いをやめただけで順調に減ってる。
496 :
ましゅ:2006/04/27(木) 20:49:57
ケータイから失礼しませう。
今日から参加させて下さい。
名前 ましゅ
性別 女
身長 148.5
体重 50.8(今朝)
体脂肪率 32.2(今朝)
ダイエット方 均整体操&夕飯置き換え&縄跳び
朝→普通
昼→普通
夜→キムチ納豆&みそ汁
朝起きたらすぐ均整体操をする。
夕飯は6:30〜7:30頃に食う。食い終わった30分位後に縄跳び。
目標 体重40キロ 体脂肪率20%
今日はこのスケジュール通りに行いました。体脂肪率がヤバァすぎなので,頑張って落としたいと思います。
497 :
ましゅ:2006/04/27(木) 20:51:07
ケータイから失礼しませう。
今日から参加させて下さい。
名前 ましゅ
性別 女
身長 148.5
体重 50.8(今朝)
体脂肪率 32.2(今朝)
ダイエット方 均整体操&夕飯置き換え&縄跳び
朝→普通
昼→普通
夜→キムチ納豆&みそ汁
朝起きたらすぐ均整体操をする。
夕飯は6:30〜7:30頃に食う。食い終わった30分位後に縄跳び。
目標 体重40キロ 体脂肪率20%
今日はこのスケジュール通りに行いました。体脂肪率がヤバァすぎなので,頑張って落としたいと思います。
498 :
ましゅ:2006/04/27(木) 20:52:08
間違えました('A`)すみません
499 :
K:2006/04/27(木) 21:00:08
前回
>>465 体重:55→55
昨日の夜中:ハイチュウやらガムやら大量に摂取
朝:7のココアボールのパン(六個)・アイスまるごと
ガム五個
昼:弁当・アーモンドチョコパン・ホイップいりメロンパン
シュークリーム・ブラックサンダー・チリポテトとポテトリングを友達とたべる
夜:↑代わりじゃね?くったらヤバス‥
こんだけくってふえてない↑‥ってダイエットしろよorz
500 :
小力:2006/04/27(木) 21:02:52
>>417 四日目
体重:57.0→56.8
朝:メープル玄米シリアル、ヨーグルト
昼:春雨ヌードル(130カロリー)
夜:おでん、十穀米お茶碗1/3、茶碗蒸し
間食:モスの玄米シェイク
運動:体育の授業でやったバスケ
便通:一回
今日はデートがあったためろくに運動してない…
寝る前にショコってきます(`・ω・´)
501 :
ちょん:2006/04/27(木) 21:52:21
携帯から失礼。
【身長】160
【体重】55
【体脂肪】?
【減量法】運動・食事制限など自己流で
ヤバイ・・・ヤバすぎるよ・・・乳をつけようと馬鹿食いしてたらやりすぎたorz なんとか五キロ痩せれるようにアタイ頑張ってみまつ。
脂肪よ・・・14日のうちに乳につくか筋肉になるかどっちかにしてください・・・
502 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/27(木) 21:53:02
ホリエが・・・・・・・・・・
>>502 3ヶ月食事制限ならこんだけ行けるのね。ガンバロ・・・
504 :
ぴっぴ:2006/04/27(木) 22:45:46
初回
>>404 体重53→52キロ
4日目。
朝・オレンジ+水
昼・豚丼半分、生野菜サラダ
夜(17時)・お刺身、ご飯1杯、サラダ、オクラ
チョコひとつ食べちゃった・・・
505 :
デビ:2006/04/28(金) 00:33:34
もともと、デブだったのが半年で14kgも太ってしまいました。
今は洋服も全然入らなくてすべてがネガティブになってしまってるので
頑張ってダイエットします
名前: デビ
性別: 女
身長: 156
体重: 64.4
ダイエット法: ジムで運動。食事制限
目標:62kg
>>447 初日58
二日58
本日57.2
朝 クロワッサン・苺・水300ml
昼 からあげ3個・きゅうり・はんぺん・米・水800ml
間食? 緑茶500ml
夜 コロッケ1個・ししゃも・あさりの味噌汁・山盛りキャベツ・水300ml
今日は運動しなかった・・・orz 母の甘い誘惑に負けそう・・・・なんで料理作るのうまいんだよおお
507 :
ぶち:2006/04/28(金) 05:31:31
4日目
朝:ごはん、いわし、味噌汁
昼:そば、かぼちゃサラダ、酢の物、肉団子
夜:カスタードパン
運動:ウォーキング30分
筋トレ20分
509 :
るな:2006/04/28(金) 05:57:00
初回
>>369 前回
>>473 八日目〜
体重:開始前44.8→今日41.6(トータル3.2`減)
体脂肪:26.0→22.5(トータル3.5%減)
身長:160cm 女
朝:味噌汁(七味入り)・牛乳寒天・マスカット
昼:チリスープ・キムチ・ところてん
夜:味噌汁(とろろ昆布入り)
間食:なし
運動:バランスボールストレッチ20分
510 :
ぷっちょ:2006/04/28(金) 07:46:23
>>432 >>475 前回57,9
今回58,1
昨日の食事
朝 喫茶店のセット(トースト、サラダ、ウインナー、コーヒー)
間 焼き芋130`
夜 焼肉orz
今日は新作の試食会が夜にある…
511 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/28(金) 07:47:52
>>510 あー私も今日試食会議があるので…
厳しい。
食べないわけにはいかない上、一日中食べているから、
キッツイ
512 :
もじ:2006/04/28(金) 08:28:48
10日目
48.0→48.2
朝 残飯処理 メンチカツ半分 薩摩揚げ半分 目玉焼き(片目玉) チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分
昼 キツネうどん
夜 残飯処理 メンチカツ半分の更に半分? 豚の生姜焼き二口くらい エビと枝豆のかき揚げ4分の1 マーボーナス二口 コンニャクの酢味噌和え ご飯一杯 味噌汁
間食 アイス(チョコ味)
胃が痛いです
513 :
さくら:2006/04/28(金) 08:57:19
>>348>>365>>381>>393>>416>>430>>449>>477 8日目
49.6kg
朝:ご飯100g、あじ半匹、大根おろし少々、きゅうり少々、柴漬け2切れ、小松菜3株とワカメの味噌汁、バナナ半分
間:えびせん小2枚(お供え買いに行ったら試食させられた・・・)
昼:食パン1枚、豆腐半丁とキャベツ2枚と人参1/4本と塩コショウ・カレーパウダーで野菜炒め、コーヒー、牛乳100cc
夜:ささみ2本と卵1個と玉葱半個と人参1/3本とマッシュルーム3個とコンソメ1個でスープ
お腹と肉浮き輪がすっきりしてきた
514 :
コウ:2006/04/28(金) 09:13:03
初回
>>196 前回
>>476 体重:60.6→60.4
体脂肪:32.8→33.2
※起きてすぐ測定
昨日の食事
朝:抹茶ケーキ
昼:野菜ときのこの味噌汁2杯
夜:マックポテトM、マックシェイク抹茶S(各半分)
2週間終了
体重62.4→60.4(-2kg減)
体脂肪33.0→33.2(+0.2%増)
目標は50kg代(〜59.9kg)でしたが達成ならず
お疲れ様でした
516 :
?デビ:2006/04/28(金) 19:13:54
>>505 体重:64.4
朝:なし
昼:天丼 みそ汁 小鉢三種類 マグロのユッケ
夕:サラダ たけのこの煮物 キャベツときくらげの野菜炒め
運動:クロストレーナー30分
517 :
カレン:2006/04/28(金) 19:28:42
(14日目)
前回
>>494 体重46.9kg
朝:なし
昼:プレーンヨーグルト・種抜きプルーン4粒
夜:焼き鮭・サラダ(野菜いろいろ、エビ3尾)春キャベツの蒸し煮・黒豆
間食:ウーロン茶・コントレックス・コーヒー
目標達成できませんでした。。。でも、これからも頑張ります!」
518 :
ましゅ:2006/04/28(金) 19:43:34
>>496 2日目
朝→パン
昼→パン,牛乳,ブロッコリー魚,オレンジ
夜→キムチ納豆,みそ汁
さっき縄跳びしてきました!!!今朝は寝坊して均整体操できなかったので,寝る前にやりたいと思います。
519 :
スピカ:2006/04/28(金) 20:13:40
7日目
前回
>>495 体重:47.0→47.5
朝:卯の花 スナップエンドウの塩茹で スライスチーズ1枚
昼:お弁当(ごはん 卯の花の卵とじ スナップエンドウのチーズ焼き)
夜:きゅうりとチーズのサラダ 卯の花 野菜ジュース
間食:抹茶ババロア せんべい1枚 お土産のお菓子1個
運動:一時間半歩く
抹茶ババロア、誘惑に負けて買ってしまった・・
しかもたいしておいしくなかった・・
520 :
小力:2006/04/28(金) 20:45:37
初回
>>417 前回
>>500 五日目
体重:56.8→56.5(初日57.8)
朝:メープル玄米シリアル、ヨーグルト
昼:朝と同様
夜:肉うどん、キャベツの千切り、トマト
間食:飲む寒天、トマトジュース
運動:なわとび15分、ウォーキング1時間
お通じ:一回
目標まであと0.2キロ!!!
でも明日は一日中バイトで運動できない上に、夜は親と外食…
油断しないようにしなきゃ(`・ω・´)!!!
521 :
ハワイ:2006/04/28(金) 21:26:43
名前:ハワイ
性別:女
身長:160
体重:61
ダイエット法:食事制限、運動
目標:60
522 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/28(金) 21:31:47
523 :
ハワイ:2006/04/28(金) 21:53:06
はい、参加表明です。
よろしくお願いします。
524 :
ミズイロ:2006/04/28(金) 22:13:33
名前:ミズイロ
性別:♀
身長:164
体重:55
ダイエット方法:おきかえ・半身浴
目標:50
がんばりマス(´・ω・`)
参加します!皆さんよろしくです(`・ω・´)シャキーン
名前:ユカロン
性別: 女
身長: 154
体重: 52
ダイエット法: 食事は和食(穀類控えめ)、スポーツクラブ通い
目標:あと2週間で5kg減目標。すでに2週間で3kg一応落としましたが、なにせ
太りすぎたのでまだまだ頑張らねばならぬ。
太もものセルライトが気になるのでジャグジーでもみほぐしもやってます。
526 :
もじ:2006/04/28(金) 22:52:01
11日目
48.2→47.8
朝 チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分 ナゲット×3
昼 豚シャブサラダ ブルーベリー玄米ブラン×1
夜 メープル玄米ブラン×1 ブルーベリー玄米ブラン×1
527 :
K:2006/04/28(金) 23:22:52
>>499 体重:55→55
朝:ヨーグルト・チョコパン
ハイチュウ・ぷっちょ大量
昼:弁当・ラスク
放課後:塩豚おにぎり・スーパーカップバニラ・ブラックサンダー・すごいおおきいチョコ菓子・(チリポテト・コーンポタージュスナック ←友達とたべる)桃サクランボジュース・クッキー三枚
夜:チヂミ二枚・カラアゲ・スパゲティちょい
ヤバッwwwww
名前:山田
性別:女
身長:150
体重:56.8
体脂肪:38.1
ダイエット法:毎日1時間泳ぐ、1食置き換え
目標:体脂肪 -2%
体重よりも体脂肪を減らしたい
(2日目)
初回
>>438 前回
>>492 体重:朝59,65kg
朝:カレーライス・トマトジュース・黒豆茶
間:緑茶、珈琲
昼:スパゲッティーミートソース半分強・もやしのドレッシング和え・野菜スープ・
緑茶・珈琲
間:珈琲寒天(レモン数滴掛けた)・白湯(レモン数滴入り)・牛乳
夜:湯でキャベツと白菜・根菜の煮物・さつま揚げ・筍ご飯・イカそうめん・ベビー
スターラーメン60g(…orz)・黒豆茶
間:黒麹もろみ酢の水割り
総歩数:16815歩
1日目を頑張りすぎた覚えが無いのに朝だるくて眠くて起きるのが大変だった。
体力落ちている…orz
その所為か今日はあまり動けなかったのと夕食にベビースターラーメンを2袋も食
べてしまったのが悔やまれる。
>>447 初日58
二日58
三日57.2
本日57.4
朝 ウインナー4本・りんご
昼 エビフライ1本・ひじき・米
間食 アイス(ピノ)3個、兄と半分こ・・・・
夜 ほとんど野菜しかないかた焼きそば
下痢っぽかったのでほとんど水分とってない・・・orz
さっき空腹のあまりにおでん(たまご・つくね)を食べてしまった・・・・泣きそう
531 :
さくら:2006/04/29(土) 09:44:27
>>348>>365>>381>>393>>416>>430>>449>>477>>513 9日目
49.2kg
朝:食パン1枚、スライスチーズ1枚、大根サラダ1/4本分、塩、バナナ半分、紅茶
昼:すし飯100gとかまぼこ5cmときゅうり半本とほうれん草3株と柴漬け3枚と焼き海苔2枚で手巻き寿司、ワカメ汁、緑茶
夜:キャベツ2枚と人参1/3本と玉葱1/6個とマッシュルーム4個とカレー粉・塩コショウで野菜炒め、ヨーグルト120cc、麦茶、紅茶
今日は法事で夕食が外食・・・気をつけよう
532 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/29(土) 09:47:00
夜の白米はどのくらいの摂取がいいんだ??
534 :
ななこ:2006/04/29(土) 10:11:38
性別:女
身長:160p
体重:60キロ
ダイエット方法:外食を控えつつ食事制限(野菜を多くとる)&一日一時間は運動する
目標:下っ腹のぽっこりをなくす。
足をすっきりさせたい
目標体重:5月15日ぐらいまでにとりあえず55キロまで絞り込みたい
今日から参加させてください♪
俺、4月のはじめに引越しする前には170センチ60キロだったんだけど、
一人暮らしはじめて、あまりメシ食わなかった(1日1、2食)ら、
先週の大学の健康診断で56キロになってたよ
忙しく歩き回り、メシあまり食わなきゃ、
短期間でも結構やせるもんだな。
536 :
るな:2006/04/29(土) 12:46:15
初回
>>369 前回
>>509 九日目〜
体重:開始前44.8→今日41.4(トータル3.4`減)
体脂肪:26.0→22.4(トータル3.6%減)
身長:160cm 女
朝:チリスープ・キレート一杯
昼:チリスープ・牛乳寒天
夜:味噌汁(とろろ昆布入り)・ところてん
間食:キムチ・飴
運動:バランスボールストレッチ20分
537 :
ぷっちょ:2006/04/29(土) 18:04:34
>>510 前回58,1
今回58,1
昨日の食事
朝 フレンチトースト
昼 お弁当
夜 新作パン五個を一口ずつ
めっさ忙しかった上に会議が遅くまであったので
自分の作業遅れまくりで朝5時迄パン作ってた。
今日はすぐ家に帰って学校。三時間体育受けた。
そんでこれからまたバイトorz
きつー
538 :
デビ:2006/04/29(土) 19:24:44
>>505 >>516 【体重】64.2
【朝】栄養ドリンク
【昼】キムチ雑炊、ヨーグルト、おせんべい
【夕】茹でたエビ
【運動】
クロストレーナー30分
【感想】
昼ご飯食べ過ぎた
539 :
ドラ:2006/04/29(土) 19:33:59
今日から参加します
ネトゲヒッキーで太り&ニキビ顔で外出すら恥ずかしいので必死こいてやります
名前: ドラ
性別: 男
身長: 173cm
体重: 62kg
ダイエット法:断食
目標: 53kg
暇を持て余すので2chやようつべ見ながら水飲んで暮らす生活に入ります
541 :
スピカ:2006/04/29(土) 20:24:07
8日目
前回
>>590 体重:47.5→47.0
朝:オレンジ1個 スライスチーズ1枚
昼:紅茶寒天 ひじき 高野豆腐5切れ
夜:ささみの海苔巻き3本 ブロッコリーとパプリカの温サラダ 高野豆腐2切れ
間食:ミルクティー1杯
運動:一時間半ほど自転車
ささみは低脂肪だからって食べすぎたかも!
他にも豆腐とかヨーグルトとか、体によさそうなイメージの物を
ドカ食いして太る傾向があるから気をつけねば。
(3日目)
初回
>>438 前回
>>529 体重:朝59,15kg
朝:水・レモン水・筍ご飯・さつま揚げ・野菜の煮物・一口チーズはんぺん・トマト
ジュース・緑茶
間:緑茶・珈琲・バターキャラメル1個
昼:チキンピラフ・白身魚のフリッター半分・野菜のソテー・野菜スープ・緑茶・珈
琲
間:珈琲寒天・珈琲・牛乳
夜:SONOKOにてスパイシーチキンセット(+紅茶・イチゴミルクアイス)・水
間:アイスレモンティー・イチゴチョコソースがけ2個半・小豆茶
総歩数:28830歩
仕事が忙しかったのと銀ぶらで歩数が今までに無い事に(←当社比)。
SONOKOのスパイーシーチキンは正直…な味だった(好きな方いたらごめんなさ
い!)。
543 :
もじ:2006/04/29(土) 22:16:48
12日目
47.8→47.7
朝 チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分 ナゲット×3 アイス×1(チョコ味)
昼 春雨サラダ 唐揚げ×2 メープル玄米ブラン×1
夜 メープル玄米ブラン×2
いそがしい…
544 :
小力:2006/04/29(土) 23:06:45
初回
>>417 前回
>>520 六日目
体重:
朝:フルーツグラノーラ、キャベツの千切り
昼:卵豆腐
夜:外食
間食:黒酢とりんご酢のジュース
運動:なし…
お通じ:まだない
今日は朝からバイトで運動できなかった上に、親と約束してた韓国料理の店へ外食…
明日の体重が恐い(涙)
明日しっかり調節しなくてゎ(;`・ω・)
545 :
小力:2006/04/29(土) 23:49:04
>>544 し、失礼しました
体重:56.5→56.0
ハワイです。
(朝)トースト、マーガリン、コーヒー
(夜)サラダ、冷やしそば一口、マグロのとろろかけ
(間)ビスケット3枚
61.8キロ
増えてるのは家で引きこもっていたから。
明日は運動する!
547 :
山田:2006/04/30(日) 00:10:27
>>528 1日目
体重:56.8→56.4
体脂肪:38.1→37.8
朝 ヨーグルト バナナ
昼 豚肉生姜焼き トマト きゅうり ご飯
夜 納豆スパゲッティー
548 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 03:26:37
一週間目。
169cm、66kg⇒64.5kg
朝昼⇒卵納豆ご飯
夜⇒クリームコロッケ一個、プリッツ一袋の半分、パン二口、キャラメルラテ、豚肉四口
食べ過ぎた…m(__)m
明日からは600iに押さえる。
☆目標☆今日から14日で
8`痩せる!!
目標体重⇒56`。
549 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 04:42:34
お腹すいた。
今からご飯食べよ(○´-`○)
もうやだよお腹すいたよ
我慢してきたよね。
長い間おいしいご飯食べてなかったね。
一生懸命ダイエット頑張ってきたものね。
カレーライス、エビフライ、トンカツ、ご飯大盛り、
とりあえず先にこれだけ食べよ。。。。(゚Д゚)ゞ
550 :
549:2006/04/30(日) 04:47:08
むしゃ、むしゃむしゃ・・むしゃ・・ごっくん・・・ごくごくごっくん
ぐびぐび・・ぷはぁ〜〜 むしゃむしゃ・・今食べてる(○´_`○)
551 :
549:2006/04/30(日) 04:51:26
おかわりしてきた。またご飯食べる。むしゃむしゃむしゃ。。
552 :
549:2006/04/30(日) 04:53:37
お腹いっぱいになってきた。
たけど残しちゃダメだから一生懸命食べる。むしゃむしゃ・・
553 :
549:2006/04/30(日) 04:54:22
おかずが余ってご飯なくなった。少しご飯おかわりしてくる。
554 :
549:2006/04/30(日) 04:55:24
あー苦しい食べられるかな・・あー苦しい・・。
555 :
549:2006/04/30(日) 04:56:46
あ゛〜 おかずとご飯少しずつ余ってる・・もう少し頑張れ。ぱっくん、むしゃむしゃ
556 :
ぷっちょ:2006/04/30(日) 04:57:08
>>432 >>475 >>510 >>537 前回58,1
今回57,5
昨日の食事
朝 よもぎあんぱん一口
昼 おにぎり250`i
夜 たこやき一個、サラダ140`i、おでんの卵と白滝、大根
間 フラペチーノトールを2つorz
昨日は仕事おわったのが朝でシャワーあびてすぐ学校へ。
3時間程体育をして
夕方からまたバイトへ。やっと今帰ってきた。
目標、53キロやなくて55キロですた
557 :
549:2006/04/30(日) 04:58:41
口に詰め込め。そうそうほお張ってお茶で流そう。
ん〜 うん〜 くるしい〜 う゛〜ん
食った食った。もう食いたくない・・・苦しい。
あ〜苦しい。 胸悪い・・・ あ〜食った食った。
558 :
549:2006/04/30(日) 05:01:36
,,, -──- 、 ∩
( ( ( ヽ ヽ ( )
. __ |ノ-、 -\ヽ | ヽ/
. (___)、 | ・|・ |-|__/ /
____ \ \i`- 。− ′ 6) /
/ \ \ ヽ、ヽ ̄ ̄) ノ>/
/ ノ -、 -ヽ ヽ \ ~ ▽▽ヽ /
/ , -|/‘|< |-、 | | ノ
○/ ` - ●-′ | | |
. | | 三 | 三 / )───|
| | /⌒\_|/^/ / |
| |━━━(t)━━、 | |
| /__ ヽ |_| i____|
. i l ヽ___/ノ j_) | | | |
ヽ ` ── ′/. | | | |
⊂二⊃⊂二⊃ ⊂二 ) ( 二⊃
『ダイエットしてきたんでしょ!食べちゃいけないでしょ!』
『だってお腹すいちゃって・・・もうしません・・・』
559 :
ななこ:2006/04/30(日) 09:19:09
これって食べ過ぎ?教えてエライ人
>534
昨日の食事
朝:おにぎり一個、油とお砂糖がほとんど入ってない手作りパンに少しチーズをのせた物二口分、カフェオレ(砂糖抜き)
昼:ご飯200gm、チーズ入り笹かま4枚
夜:野菜たっぷりの水餃子7個、ご飯100gm
体重計が壊れて計れなかったので、今日はいつもより気をつけようと思う…。
560 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 09:24:41
このスレに変なのが感染してるな。
終わったな…
561 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 09:30:44
562 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 09:32:43
563 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 09:37:24
564 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 09:41:52
565 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 09:46:26
566 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 09:49:36
デブが必死に邪魔しようとしてますよ
568 :
さくら:2006/04/30(日) 10:44:59
これくらいの邪魔は実生活の邪魔に比べれば
ラーメンやうどん そばのスープは飲まないほうがいいんですかね??
飲みたかったら飲め
飲みたくなかったら飲むな
自分で考えよう
>>571 太る?かって聞いてんだけど・・・空気嫁!デブ
太るか太らないのか、それ程度さえ自分でわからんのか?空気読むべきは自分だろ
スレ違いだしな、お前も私も
スープ飲むべきかどうか気にするほどのデブはてめえだろ
574 :
ミヤ ◆l.h69QzCM6 :2006/04/30(日) 14:36:10
名前:ミヤ
性別:♀
身長:170cm
体重:58.8kg
ダイエット法
・間食一切なし
・朝=昼≧夜
・帰宅後すぐ / 踏み台昇降30M〜
・風呂上り / 柔軟運動、筋トレ
・寝る前 / リンパマッサージ
目標:57kg
今までだらだらした生活をしていたのですが、
受験生にもなったので、きびきびと動いて充実した毎日を送りたいです。
また卵野郎がきたのか
576 :
るな:2006/04/30(日) 15:25:46
初回
>>369 前回
>>536 十日目〜
体重:開始前44.8→今日41.6(トータル3.2`減)
体脂肪:26.0→22.4(トータル3.6%減)
身長:160cm 女
朝:チリスープ・キレート一杯
昼:チリスープ・牛乳寒天
夜:味噌汁(とろろ昆布入り)・ところてん
間食:キムチ・飴
運動:バランスボールストレッチ20分
577 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 15:39:00
>>574 受験生なので、ストレスたまらないように
頑張ってね。
ちなみに、勉強は運動よりカロリー使うので、
適度に糖分とって、脳みその働きを良くしてね。
私は、受験の時は、頭を使う1時間前に必ず糖分取っていました。
受験なんてあっという間なので、頑張ってください!
578 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 16:13:29
2日目〜
体重:開始前120`→今日119`
体脂肪:分かりません
身長:155cm 女
朝:食パン4枚・カップスープ1杯・コロッケ・オレンジ蒸しケーキ
昼:ドライマンゴー一袋・おにぎり4つ・アサリのお吸い物
夜:餃子20個ほど・とんかつ3切れ・ごはん1杯
運動:なし
これだとなかなか痩せないので
運動を(ストレッチなど)をしたいのですが
なかなか体が動きません・・・。
579 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 16:21:24
580 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 17:05:53
>>579 そんなので笑えるの?
低脳っていいね!
581 :
スピカ:2006/04/30(日) 18:50:56
前回
>>541 9日目
体重:47.0→46.5 (初回49.0)
朝:オレンジジュース1杯 紅茶寒天(青汁パウダーをかけてみた。マズー)
昼:ひじき少し 高野豆腐
夜:ささみときのことピーマンの温サラダ ブロッコリー
間食:手作りかぼちゃプリン1個 ウマー
運動:一時間ほど自転車
ウエストのくびれが、ウエストのくびれがはっきりしてきたー!!
最近、空腹感が苦痛じゃなくて爽快になってきた?!
おなががグーグー言う響きが気持ちいい・・
しかし、明日は付き合い飲み会があるので食欲スイッチ入らないように注意しなくちゃ。
582 :
スピカ:2006/04/30(日) 19:03:10
あ、7日目
>>541の前回が590になってる。
正しくは6日目
>>519 いままでは食べ過ぎたらすぐ忘れようとしてたけど
こうやって食べたもの書き出して整理すると反省できていいね。
このスレに書き込むとモチ上がる(・∀・)
583 :
スリムななし(仮)さん:2006/04/30(日) 19:05:46
1日目
>>496 2日目
>>518 3日目(昨日)
50.3キロ 29.4%(朝測定)
朝→手作りゴボウクッキー 7本,ビール酵母入りヨーグルト 1カップ,豆乳 1杯
昼→パスタ 半人前位,サラダ
夜→みそ汁,キムチ納豆
夜中→筍御飯の味見 3口
間食→無し☆
運動→縄跳び
夜中に筍御飯炊いて味見だからといって3口も食べてしまった――――(´・ω・`)
584 :
ましゅ:2006/04/30(日) 19:09:47
↑名前入れ忘れました…スマソ_| ̄|○
586 :
ましゅ:2006/04/30(日) 19:36:57
1日目
>>496 2日目
>>518 3日目
>>583 4日目
体重測ってませぬ。
朝→柏餅 1個,筍御飯のプチ握り飯 1個
昼→ダノンBIOヨーグルト 1カップ,ファミマのシャキシャキレタスサンドイッチ 1パック
夜→キムチ納豆
間食→ココナッツポッキー 7本,ファミマのティラミ ひと口
運動→あるあるの有酸素&無酸素運動(縄跳びの前),縄跳び
あ゛――――今日までお菓子食べてなかったのになにやってんだよ…(゚A゚)しかも朝炭水化物食い過ぎ!!!均整体操もやってないし!!!もっと必死になれ――――――Σс(゚Д゚с
(4日目)
初回
>>438 前回
>>542 体重:59,85→59,65→59,15→58,45kg
朝:洋風スープ沢山おじや・黒豆茶・小豆茶・オートミールオレンジクッキー1枚
昼:ワンタンメン・珈琲・ポルボロン1個
間:紅茶クッキー3・枚チーズクッキー8枚・珈琲・鮭チップ5枚
夜:珈琲・水
総歩数:2470歩
今日は昨日の反動か行動も食も駄目駄目モードな日でした。
食っちゃ寝〜、食っちゃ寝〜…orz
でも疲れは取れたので、明日はお出かけするので歩くぞ!っと。
588 :
小力:2006/04/30(日) 21:53:04
初回
>>417 前回
>>545 七日目
体重:56.0→56.6
朝:低脂肪ヨーグルト、飲む寒天
昼:フルーツクラッカー?(栄養食みたいな。約250カロリー)飲む寒天
夜:置き換えドリンク、飲む寒天
間食:なし
運動:なし
お通じ:一回
昨日の外食が転じて、みごとに体重増量〇| ̄|_
今日はなんとかトータル600カロリー内におさめました。
ただ一日中バイトだったため、運動できなかったので、夜筋トレに気合い入れます。
明日は朝早く起きて運動しようかなと(´・ω・`)
589 :
デビ:2006/04/30(日) 22:00:28
3日目
【体重】64.4(-0.0)
【朝】栄養ドリンク
【昼】(外食)カニビビンバ エビチリ少し エビマヨ少し
【夕】シホンケーキ、蟹寿司2かん、パン半分
【間】シュークリーム
【運動】
なし
【感想】
甘いもの食べすぎたorz、誘惑にまけてばかり。。。
ハワイです。
(朝)冷やしそば一口、クリームパン半分
(昼)オルビス置き換え
(夜)野菜炒め、ウインナー2本
(間)小枝(チョコ)
61.2キロ
また家でダラダラしてしまった。
明日は会社で動き回るぞ!
591 :
ドラ:2006/04/30(日) 23:49:30
断食2日目
【体重】60.2(-1,8kg)
【朝】無し
【昼】無し
【夕】無し
【間】無し
【運動】 ストレッチ程度
【感想】 胸の動悸が激しすぎて朝目が覚めました
食欲は1日目より全然沸きませんが、料理番組とか見てると辛いです
とにかくダルいので、ダルさに負けて食べちゃわないように注意してます
堕落した生活から抜け出したいという強い意志を持っているので何とか続けれそうです
592 :
?:2006/05/01(月) 00:47:42
593 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/01(月) 01:26:51
>>578 明らかにツリだがあさりのお吸物とか妙にリアル。
594 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/01(月) 01:56:26
八日目
169cm66kg⇒64kg
朝⇒卵と豚バラのオムレツ(300カロリー)
納豆オムレツ(70カロリー)
バナナ(70カロリ)白飯茶わん半分(110カロリー)
昼⇒鶏皮2本(50カロリー)
グラタン3分の2(200カロリー)
餅ちまき3本(300カロリー)
ナタデココヨーグルト(60カロリー) 夜⇒無し
計1160カロリー
半身浴30分。
とてもダイエット中とは思えない位食べてしまった…やばいm(__)m明日からまた気合い入れ直し!
初回
>>528 前回
>>547 2日目
体重:56.4→56.2
体脂肪:37.8→38.9
朝 ヨーグルト バナナ
昼 豚肉生姜焼き トマト きゅうり ご飯
夜 お好み焼き プロテインドリンク
間食 どらやき
運動 水泳1時間
1年ぶりだったので体中筋肉痛で泳ぎにくかった。
>>447 初日58
二日58
三日57.2
四日57.4
五日58
本日58.1
昨日書き込みし忘れちゃった・・・
朝、昼兼用 しょうが焼き
夜 納豆・米・味噌汁・かぼちゃ
ステッパー、半身浴、ストレッチで大量に汗かいたのに軽くリバウンド。もうダイエット止めたいお(´;ω;`)
ヤケクソになってベビースター食べちゃった
停滞期って嫌よね…orz
597 :
ぷっちょ:2006/05/01(月) 05:33:28
>>432>>475>>510>>537>>556 前回57.5
今回57.4
朝 寝てた
昼 カツサンド、ホイップアンパン、モチモチメンタイパン
夜 外でハンバーグとご飯
間 アイスモナカ、ソフトクリーム、梅ジュース
ヤバイ。疲れとストレスで昼に食べ過ぎた。
いつもはパンもって帰っても、一個食べたら満足なのに。
食べるならもって帰る時選ぶのも一個にしよう…
夜は彼氏と外食
今日は気を付けます
598 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/01(月) 06:20:51
599 :
さくら:2006/05/01(月) 08:44:11
>>348・・・・・・
>>568 11日目
49.6kg
朝:トマト小2個、カッテージチーズ40g、りんご半個、紅茶
昼:そば半玉、大根5cm、焼き海苔2枚、ねぎ少々、かつお節大匙1、ほうじ茶
夜:上司の家で中華料理。揚げ物もたっぷり・・・穀物もたっぷり・・・orz
生理キタ。昨日の油の分運動しようと思ったのに生理重いのでちょと我慢。
GWだけどもう夜外食したくないヽ(`Д´)ノ
600 :
157*51*45*♀:2006/05/01(月) 10:10:57
一日目
50.2キロ
昨夜は外食
ラーメンを消化・・・・
折角週末に40キロ台に突入したのに
二週間ガンガル!
601 :
(・ω・):2006/05/01(月) 10:24:42
そろそろきてるので参加させてください。
【身長】160
【体重】55.2
【体脂肪】?
(・ω・)糞いまいましい下半身のお肉め
(・ω・)14日でなんとか40キロ台にしたい
(・ω・)なんとなく運動してなんとなく食事も減らしつつ
(・ω・)痩せれ・・・ひきしまれ・・・あたしのプルプル太もも・・・
602 :
しいな:2006/05/01(月) 11:34:55
以前42`まで落とした自分が帰ってきましたょ…見事にリバしました。GWを期にダイエット始めます!!
名前:しいな
性別:女
身長:155
体重:45
ダイエット方法:食事制限、筋トレ
目標:とりあえず43!!
603 :
もじ:2006/05/01(月) 13:52:27
13日目
47.7→47.4
朝 チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分 片目玉焼き アイス×1(チョコ味)
昼 ツナサラダ(和風ドレッシングノンオイル) ブルーベリー玄米ブラン×2
夜 食いっぱぐれた。ゼロカロリーゼリー?
棚卸で更にいそがしい…かったです。
今日の夜で二週間終了ですな
初参加。
5/1 50.2 体脂肪27
朝 胚芽米 八宝菜
昼 ミネストローネ ゆで卵
方法:食事制限、主食少なめ、夜も少なめもしくは置き換え、間食可、気付いた時は筋トレ
名前: 605
性別: 女
身長: 152
体重: 50
ダイエット法: ごはん少なめ、三食食べる、腹筋する
目標: 48
>>574 / 58,8kg
59.0(+0,2kg)
朝:おにぎり1,5個、スクランブルエッグ
昼:ゆかりごはん、マグロレバー、肉じゃが
夜:ごはん半分、骨付きチキン2本、レタス+ドレッシング、大豆の甘煮、キムチ
昨日、一昨日と食べ過ぎてたのでその反動がきました。
体重が増えてモチ下がるけど、まだまだはじまったばかりなので2週間やりきろうと思います。
>>577 レスありがとうございます。
4月も終わってしまったし、もうそろそろ受験モードに切り替えないとなぁと思ってます。
糖分って勉強するときに良いんですか。
ダイエット中にとっては不利ですが、勉強第一で考えていこうと思います。
アドバイスどうもでした!
607 :
小力:2006/05/01(月) 21:43:14
初回
>>417 前回
>>588 八日目
体重:56.6→55.2
朝:ヨーグルト
昼:マックのガーデンサラダ
夜:カップ春雨スープ
間食:カカオ80%チョコ3欠け
運動:なし
お通じ:なし
明日の体重がこわい…
お風呂からあがったら筋トレしなくてわ(`・ω・´)
608 :
デビ:2006/05/01(月) 21:56:11
4日目
【体重】64.6(+0.2kg)
【朝】栄養ドリンク
【昼】パスタ
【夕】栄養ドリンク
【運動】
腹筋100回
【感想】
今日は間食せずに頑張った
609 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/01(月) 22:24:17
名前:ちんころMAN
性別:女
身長:155cm
体重: 49.8kg
体脂肪: 26
ダイエット法:とにかくお菓子をよく食べるから果物に切り替えて
和食中心で頑張る。出来る範囲でヨガ。
目標: 48kg台にしたい。
2週間、頑張ります!
名前:⌒
性別:男
身長:170
体重:62
ダイエット法:ひたすら運動
目標:腹の贅肉をとる
とりあえず昨日は走ったり歩いたりを合計10kmくらいした。
(5日目)
初回
>>438 前回
>>587 体重:59,85→59,65→59,15→58,45→59,05kg
朝:朝ばなな1パック・しらすと梅のおにぎり1個・菜の花とごぼうと蒟蒻の白和え・
ウーロン茶
昼:玉蒟蒻一串・浅漬けきゅうり1/2本・生椎茸焼き1個・焼き芋中くらいの1/2本・
ウーロン茶
間:秩父餅1個・チップスターコンソメ味27g・緑茶
夜:海鮮親子丼(鮭、いくら)・物産展の試食少々・クリーミーココア1杯
間:黒豆茶
総歩数:23015歩
前日の怠惰分を補うほどじゃないけれど、お出掛けした所為か思ったより歩数稼げた
かな。
生理始まってしまってちょっと体調すぐれなかったのが残念。
612 :
スピカ:2006/05/01(月) 23:35:09
10日目
体重:46.0 (初回49.0)
朝:オレンジジュース1杯 かぼちゃプリンひとくち
昼:ひじき ピーマンときのこいため かぼちゃ ゆでたささみ ごはん二口ぶんくらい
間食:サラダせんべい2枚 チョコひとかけ クッキー1枚
夜:飲み会
ビール2杯 ローストビーフ おにぎり1個 からあげ小2個 ホタテのフライ1個 かぼちゃとパンのチーズフォンデュ
野菜サラダ トマトとなすのパスタ フライドポテト ミニゴマプリン アイス一口
うわー・・久しぶりにいろんな料理をおなかいっぱい食べた・・おいしかったー。
けど明日の朝が怖いOTL
(体重は朝起き抜けに測った数値・・)
現実を見つめねば・・
運動:一時間ほど自転車
いまから腹筋します。
ハワイです。
(朝)オルビス、たまごやき
(昼)お弁当
(夜)ご飯半膳、ひややっこ、鯛の塩焼き
(間)お饅頭
61.0キロ
なかなか数字に現れない。
614 :
山田:2006/05/01(月) 23:57:16
初回
>>528 前回
>>595 3日目
体重:56.4→56.4
体脂肪:38.9→37.6
朝 ヨーグルト バナナ プロテインドリンク
昼 カツ丼 きゅうり レタス
夜 お好み焼き
運動 水泳1時間 ヨガ30分
今日はこってりしたもの食いすぎた
615 :
ななこ:2006/05/02(火) 01:05:57
[4月30日]
前回>559
体重60キロ→59.8キロ
朝:ロッテリアの400セット、飲み物オニオンスープ
昼:白飯200グラム、メカブ、エビの茶碗蒸し
夜:90%ライ麦のパン(プルーン入り)縦横5pぐらいの小さいの二枚、鶏肉100グラム(じっくり焼いたのを醤油とレモンで食べた)
>>447 初日58
二日58
三日57.2
四日57.4
五日58
六日58.1
本日57.8
朝 サラダ
昼 しらすご飯・ちくわ・きゅうり・ほうれん草のゴマ和え
夜 餃子・りんご・ヨーグルト
ステッパー15分・半身浴やったら大量に汗かいた。もう少し頑張ろう・・・・
参加表明。
名前:はなうさぎ
性別:女
身長:157
体重:48.4
体脂肪:24.2
ダイエット法:夜炭水化物抜き、間食なし、なわとび、ストレッチ
目標:体重47キロ
夏に高校の友達と旅行に行くので、最終目標は8月までの3ヵ月で42キロ、体脂肪率20%になること。
まず2週間で1.5キロ程落とすつもりです!
よろしくお願いします!!
名前:もやし
性別:女
身長:169
体重:64
体脂肪:?
ダイエット法:ウォーキング ゲルマニウム 低インシュリン食生活
目標:体重59キロ
10日目
ゲルマ3回、ウィーキング1時間やりましたが
64→63じなりまた64に戻りました。
619 :
さくら:2006/05/02(火) 08:33:38
>>348・・・・・・
>>568>>599 12日目
49.2kg
朝:トマト小2個、レタス2枚、レモン汁少々、りんご1個、ヨーグルト100cc
昼:うどん半玉と糸蒟蒻1袋と卵1個と白菜1枚と小松菜3株とシメジ半株とねぎ3本とうどんだし1袋で鍋焼きうどん
夜:豆腐ステーキ半丁分、かつお節大匙1、ねぎ5本、醤油・生姜、トマト小2個、レタス2枚、レモン汁
生理が来たようで来てないような・・・ぱっぱと来て早く終われ!
いっつも寝る前より翌朝の方が軽い(おしっこの分かな?)のに、生理のときは増える・・・なんで?
620 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/02(火) 08:36:19
【参加表明】
名前:りょぺ
体重:57
身長:165
ダイエット方法:ストレッチ(運動)、半身浴、食事制限
目標:とりあえず54キロ(最終的には50キロ)
621 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/02(火) 10:45:14
名前: ふみち
性別: ♀ 33歳
身長: 160センチ
体重: 54キロ
ダイエット法: 有酸素運動・腹6分目・半身入浴・筋トレ
目標: 50
1年で3キロも太ってしまった。酒をやめて頑張ります。
30すぎたら痩せにくくて困る・・・。
622 :
もじ:2006/05/02(火) 11:38:51
14日目
一日目
>>269→13日目47.4→47.0
朝 チーズのっけ食パン 牛乳 オレンジ半分 ウィンナ×3 アイス×1(チョコ味)
昼 ツナサラダ(和風ドレッシングノンオイル) ブルーベリー玄米ブラン×1
夜 メープル玄米ブラン スープ
目標な制服もすっきり入るようになりましたし自分的には成功です。
期間は終了しましたけどこれからもボチボチ頑張ります。
では
参加します。
名前:茄子・女
身長・体重:160cm・52kg
目標:50kgきる
方法:半身浴毎日+岩盤浴、ステッパー30分×2
食事1200kcal。
正月から3kg太ってしまい、現在も徐々に更新ぎみ。
2週間後に友人の結婚式あるから、せめてマシな体型で祝いたい。
624 :
?デビ:2006/05/02(火) 19:02:00
5日目
【体重】64.2kg(-0.2kg)
【朝】栄養ドリンク
【昼】キムチ雑炊.ごま豆腐.ケーキ.焼き肉二切れ
【夕】馬刺
【運動】
なし
【感想】
運動サボってしまった
625 :
ぷっちょ:2006/05/02(火) 19:54:22
626 :
ちんころMAN:2006/05/02(火) 20:34:37
>>609 1日目 49.8キロ
2日目 50.2キロ
禁お菓子なのに食べました。食べ過ぎました。
【朝】ソイジョイ1本 ヨーグルト1個
【昼】ヨーグルト1個 玄米1膳 野菜スープ1杯 肉じゃが小鉢に1杯
【間食】ラングリー6枚 ポアレ1箱 グレフル2個
(6日目)
初回
>>438 前回
>>611 体重:59,85→59,65→59,15→58,45→59,05→59kg
朝:しゃきしゃきレタスサンド・ゆで卵・鳩サブレ・水・緑茶・珈琲
昼:二色サンド半分・ホワイトシチュー・もやしのドレッシング和え・ほうれん草の
おひたし
間:栄養ドリンク・珈琲寒天・牛乳・一口饅頭
夜:ウド梅蕎麦・湯豆腐
間:黒砂糖入り珈琲・カシスシャーベット
総歩数:19921歩
ここ連日外食が多くて不味い感じ。
おまけに今日は生理痛を忘れたくて(??)余計なお菓子食べてしまったorz
628 :
小力:2006/05/02(火) 22:31:23
初回
>>417 前回
>>607 九日目
体重:55.2→55.0
朝:サンドイッチ一枚、パンちょっと
昼:飲む寒天
夜:ラーメン orz
間食:ミルクティ
運動:なし
お通じ:なし
最近バイトやらデートやらで運動もさてないしうんこするスキがない…(汗
気を付けないと、このままじゃ増えてしまう
しかも夜は彼とラーメン食べちゃったorz
明日また調節しなくてわ…
629 :
スピカ:2006/05/02(火) 22:32:38
11日目
体重:47.0 (初回49.0)
朝:オレンジジュース1杯 なすとビーマンの煮びたし
昼:ひじき ピーマンときのこいため ささみチーズ巻き
間食:せんべい1枚 キットカット1個 パピロ1個
夜:オレンジジュース1杯 いちご カボチャ3切れ
1時間半歩く
昨日の暴食で1キロ。・・でもすこしおなかがすっきりしてきたのでよしとする。
途中ですが、友人の結婚式に向け旅立つので卒業します。
2日目
体重:62→61.5
朝:食パン*2 目玉焼き 豆
昼:ご飯 から揚げ*4
間食:板チョコ*1
夜:ピラフ チーズ
1時間くらいしか歩いてない……
連休中はガンガン運動してやる
631 :
山田:2006/05/02(火) 23:30:46
初回
>>528 前回
>>614 4日目
体重:56.4→56
体脂肪:37.6→36.9
朝 ヨーグルト バナナ
昼 卵 納豆 ご飯
夜 きゅうり レタス プロテインドリンク
間食 ブドウ 大福
運動 水泳1時間
栄養が偏っている
632 :
サンゴ:2006/05/03(水) 00:51:32
4/17開始3日目>267
4/23>387
4/27>469
5/2開始15日目
体重は殆ど変わらずもスカートのホックが苦しくない程度にはまります
筋トレだけなので脂肪燃焼させないと体重落ちないかも。
今日届いたチアシードを食前に飲むことにします。
有酸素運動取り入れようかな。
初回
>>617 1日目
体重:47.7(-0.7)
体脂肪:43.4
朝:バナナ1本
昼:納豆パスタ、バケット
夜:レタス豆腐ワカメトマトのサラダ、鮭、大根とエノキのみそ汁、納豆1パック
間:ハーゲンダッツクッキー&クリーム、ブラックサンダー
運動:なわとび50分、ストレッチ20分
間食しちゃった…あしたの朝の体重測定がこわいorz
634 :
茄子:2006/05/03(水) 13:34:37
>>623 昨日1日目
朝:プリングルス小1缶
昼:タコわさまあまあ
夕:白身魚お刺身、筍きんぴら
間食:バームロール4つ、一口ゼリー5〜6個
半身浴× ステッパー30分のみ
今朝52.4kg
初日からダメダメ。
塩分糖分取り過ぎ。
動かなすぎ。
ハワイです。
5月2日の報告(4日目)
(朝)ご飯半膳、ウインナー2本、たまごやき
(昼)お弁当
(夜)サラダ、かやくご飯半膳
61.0キロ
体重計が61.0キロでとまっている様…
今日からGW。飲み会に旅行に悪魔だ。
636 :
さくら:2006/05/03(水) 17:39:23
>>348・・・・・・
>>568>>599>>619 13日目
49.0kg
朝:食パン1枚、ゆで卵1個、レタス2枚、トマト小1個、マスタード、りんご小1個、コーヒー、牛乳150cc
昼:ごはん100gとささみ2本と焼き海苔2枚と塩コショウ・生姜でそぼろご飯、白菜、かつお節大匙1、シメジ、昆布、みそ小匙1
夜:ツナ小缶半分とイカ5切とそうめんこんにゃく1パックとキャベツ少々と韮半ワとえのきと醤油・紅生姜で焼きそば風
あと1日だけど・・・・
637 :
デビ:2006/05/03(水) 18:41:50
6日目
【体重】64(-0.4kg)
【朝】栄養ドリンク.バナナミルク.コーンスープ
【昼】柏餅.キムチ雑炊.サラダ
【夕】柏餅.サラダ
【感想】
甘いもの食べてしまった(´・ω・`)
638 :
⊂(`・ω・´)つ:2006/05/03(水) 19:24:35
参加させていただきます
名前:⊂(`・ω・´)つ
性別:女
身長:159.7cm
体重:46kg
ダイエット法:食事制限、ストレッチ(運動)、半身浴など
目標:間食絶対しない、体重42kg
無理のない程度に頑張ります。
ブヨブヨのお腹と太ももをどうにかしたいorz
639 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/03(水) 19:42:59
参加します。
名前…るい
身長…155センチ
体重…47キロ
ストレッチに食事制限(お菓子、炭水化物、肉を控える)
目標…45キロ
確実に食べるの減らしてるのに体重へんない。・゚・(ノд`)・゚・。
停滞期1ケ月っておかしぃ?
641 :
ちんころMAN:2006/05/03(水) 20:52:19
>>609 >>626 3日目49.8
【朝】おにぎり1個 ヨーグルト1個
【昼】ヨーグルト1個 おにぎり1個 野菜スープ1杯 タレ焼き鳥3本
【夜】グレープフルーツ2個
【間食】ホワイティーンガム1本
野菜スープは7日間スープダイエットのスープを参考に多少アレンジを
加えたものです。
642 :
小力:2006/05/03(水) 22:18:41
初回
>>417 前回
>>628 十日目
体重:55.0→55.2
朝:プレーンヨーグルト、カマンベールブラン(190カロリー)
昼:毒だしスープ、十穀米お茶碗半分、ミニナポリタン
夜:春雨スープ(180カロリー)、冷奴
間食:なし
運動:なし
お通じ:一回
やばい食べ過ぎたorz
バイトある日はなかなか運動できない…
とりあえず今夜は筋トレとヨガをやろう。
でもはじめの目標が57.8から1.5キロの減量だったのに、すでに2.5キロ減ったのがうれしい(*ノωノ)
初回
>>617 前回
>>633 2日目
体重:48.4(プラマイゼロ)
体脂肪:24.5
朝:ハンバーガー、シュークリーム
昼:チキン1、ナゲット1、やきおにぎり1
夜:ラーメン、シーフードサラダ
間:ブラックサンダー
ホークス対ロッテを観戦しに行ったら食事の内容めちゃくちゃにorz
しかも買い物で1日中歩いた&なわとびの筋肉痛で足がパンパンだし痛い…
今日はなわとびお休みして大人しくストレッチとマッサージと腹筋だけする…
(7日目)
初回
>>438 前回
>>627 体重:59,85→59,65→59,15→58,45→59,05→59→58,95kg
朝:水・梅ジュース・二色サンド半分・ホワイトシチューお椀半分・ミニ海草サラダ
・清美オレンジ1切れ・緑茶・珈琲
昼:揚げと卵の丼・澄まし汁・ミニよもぎ団子6個
間:栄養ドリンク・珈琲寒天・牛乳
夜:ご飯・茹でたさやえんどうとブロッコリー・豆とソーセージのミルクカレー・
シュークリーム半分・麦茶・
ベルンのミルフィーユ1個
総歩数:17100歩
一昨日、昨日の疲れと睡眠不足が響いているらしく動こうという意欲に
欠けた日だった。
おやつはそれほど食べなかったけれど、夕食後にスイッチが入ってお菓子を…orz
でも、以前ほど美味しく感じられなくなったような気がする。
少しでも成果が出ているのかな。
GWに入って外食三昧の日が続きそう。困ったな。
645 :
山田:2006/05/04(木) 00:58:51
初回
>>528 前回
>>631 5日目
体重:56→56
体脂肪:36.9→37.4
朝 ヨーグルト バナナ
昼 ピーマンの肉詰め きゅうり レタス ご飯
夜 きゅうり レタス 卵 おにぎり
間食 ブドウ 大福
運動 ストレッチ
生理が始まったのでしばらく泳げません。
>>447 九日目
58→57.8
朝 牛乳・ゼリー・ベーコン
昼 カツカレー
夜 らーめん半分
ヤケクソになってドンタコスとチョコを間食。死にたい
ステッパーとか色々やってるのに一向に減らない。停滞期ツラス(´Å`)
647 :
さくら:2006/05/04(木) 08:07:41
>>348・・・・・・
>>568>>599>>619>>636 14日目(最終日)
48.4kg(-3.4kg)
朝:トマト1個、レタス2枚、りんご1個、ヨーグルト100cc、紅茶
昼:ピクニックでお弁当(市販品、揚げ物なし、ご飯半分)いなり寿司1個
間:チーズケーキ(濃い目)1個
夜:トマト個
なんとか達成しました!ただ、今日の体重は昨晩生理が酷く、水分が出ただけだと思うので・・・
短いダイエットはリバしやすいので(経験!)がんばって3ヶ月は続けたいと思います。
648 :
さくら:2006/05/04(木) 08:15:19
続いて2回目の参加表明です
≪1回目:51.8kg→目標48.8kg⇒結果48.4kg≫
名前: さくら
性別:♀
身長:158cm
体重:48.4kg
ダイエット法:同じく食事制限(フェリシモラストダイエット参照しながら)、動くことを心がける。
目標:46.8kg
いきなり明日バーベキューですが今回も達成できるようにがんばります!!
ハワイです。
5月3日の報告(5日目)
(昼)サンドウィッチ
(夜)飲み会
61.4
やっぱり…
今日は頑張る!
>>634 昨日2日目
朝:バジルウインナー3つ、納豆、ご飯100g
昼:バジルウインナー5つ、納豆、ご飯100g
夕:アスパラサラダ、ネギトロ巻き1つ
夜食:春雨サラダ、うまい棒10本
半身浴○ ステッパー×
脂質多すぎ。お菓子食べ過ぎ。カロリー取り過ぎ反省。
怖くて体重はかれない。
651 :
茄子:2006/05/04(木) 14:24:47
>>650 今日3日目
朝:寝てた
昼:筍きんぴら、粒マスタード入りカニカマ4つ(100kcal)
納豆、ご飯100kcal
間食:よもぎ大福1つ
今日も今から仕事。
仕事終わると夜中だけど、お腹空いてつい食べてしまう。
(8日目)
初回
>>438 前回
>>644 体重:59,85→59,65→59,15→58,45→59,05→59→58,95→58,25kg
朝:ライ麦パン2種類各1cm幅2切れ・蟹のパテ・茹でたさやえんどうとブロッコ
リー・豆とソーセージのミルクカレー・プレーンヨーグルト大匙2杯・黒豆茶
昼:ミニ五目寿司3/4・蒸し野菜等(もやし、かぼちゃ、大根、くずきり、豆腐、玉
子焼き、豚肉)・蕎麦茶
間:アイス珈琲一口(砂糖、ミルク入り)・ホットレモンティー
夜:五目野菜焼き蕎麦・海鮮サラダ・牛肉のXOジャン炒め・えびのクレープ巻きを各
半分〜1/3くらい
総歩数:27382歩
思ったより歩け歩け日になった。けど、昼も夜も外食だったので明日の体重が心配。
653 :
ちんころMAN:2006/05/04(木) 22:07:18
>>609>>626>>641 4日目50.6(初日から+0.6)orz
【朝】グレフルゼリー 豆乳スープ おにぎり1個
【昼】おにぎり2つ 野菜スープ1杯 ヨーグルト1個 みたらし1本
【夜】お腹すいてないからなし
【間食】グレフル1個 ホワイティーンガム1本
生理前?
初回
>>528 前回
>>645 6日目
体重:56→55.8
体脂肪:37.4→36.8
朝 ヨーグルト ブドウ
昼 ピーマンの肉詰め きゅうり レタス ご飯
夜 プロテインドリンク グリルドチキンサンドイッチ
運動 ステッパー 80分
初回
>>617 前回
>>643 3日目
体重:48.1(マイナス0.3)
体脂肪:24.2
朝:ブラックサンダー
昼:野菜の煮付け、春大根のサラダ、茶わん蒸し、豚の角煮、豚ともやしの陶板焼き、ごはん
夜:そうめんお椀にちょっと、目玉焼き2こ、納豆、サラダ、バナナ
間:ハーゲンダッツクッキーアンドクリーム、ブラサン3
運動:なわとび60分、ストレッチ10分
食べ過ぎた…間食しすぎ
明日は父の誕生日で夜は外食で串揚げなので朝と昼ひかえめにしよう…
>>447 初回58
前回57.8
今回58
朝 シーチキン・米・味噌汁
昼 フライドチキン2個orz
夜 ゼリー・グレープフルーツ
全っ然痩せねー!死にてえー!走り過ぎて足痛いよ、もう……
657 :
さくら:2006/05/05(金) 08:14:53
>>648 48.6kg
朝:食パン1枚、トマト1個、レタス2枚、マスタード、ヨーグルト100cc、りんご1個
昼:公園でフィッシュフライサンドパン(でかい)1個、チャーハン半分、甘いパン1口、緑茶
夜:冷やしそば(卵、えび、トマト、甘い椎茸、葱が乗ってた)
早くGW終わってください・・・バーベキュー行ってきます・・・
658 :
■■■■■■■■:2006/05/05(金) 08:29:32
まじでダイエットしてみようと思う
名前: ■
性別: 男
身長: 175
体重: 66
ダイエット法:たまに半身浴 筋トレ
目標: 60キロ
659 :
茄子:2006/05/05(金) 15:13:24
>>651 昨日3日目つづき
夕:ムーンライトクッキー6枚
間食:ムーンライトクッキー6枚、プチフィナンシェ3つ、他小さいお菓子数個
仕事から帰って夜食。
粒マスタードカニカマ4つ、もずく、
ムーンライトクッキー4枚
半身浴×ステッパー×
全然ダメだあ。
660 :
茄子:2006/05/05(金) 15:19:39
>>659 今日4日目 BW:52.6kg
朝:マーガリン小倉サンドパン
昼:パイの実1箱
昨日からお菓子ばっかり食べてる。
別に食べたいわけでもなく、家に食べるものないから。
GWというのにヒマだなあ。
動かないから着実に太ってきてる。
661 :
ちんころMAN:2006/05/05(金) 20:47:33
>>609>>626>>641>>653 5日目50.6(初日から+0.6)
【朝】ヨーグルト1個 みたらし1本 かりんとう2分の1袋
【昼】レトルトの野菜たっぷりカレー 玄米1膳 ヨーグルト1個
【間食】ホワイティーンガム10粒
【夜】チキンナゲット3個 ミニウインナー3本
体脂肪が26→24になってたから今日の体重は気にしない。
662 :
ちんころMAN:2006/05/05(金) 20:48:38
↑
50.6じゃなくて50.4ですた。
663 :
水色:2006/05/05(金) 20:58:52
GW中くっちゃ寝を繰り返していて、さっき体重計ったら三日で3s増えてた…orz
まずはリバした分を二日か三日で落としたいです!!
名前:水色
性別:♀
身長:174.5
体重:61.3
ダイエット法:半身浴、腹筋、腕、足の筋トレ、歌いまくる、夜は炭水化物禁止、
目標:-5s!!中だるみした自分に厳しく行く!!
今一時間半身浴中(`・ω・´)
このあと筋トレするぞー!!
664 :
?デビ:2006/05/05(金) 21:16:38
7日目
【体重】63.8(-0.6)
【朝】なし
【昼】ほうれん草、お赤飯、たこ焼き
【夕】カニ、鶏肉のさしみ
(9日目)
初回
>>438 前回
>>652 体重:59,85→59,65→59,15→58,45→59,05→59→58,95
→58,25→58,55kg
朝:寝ていたorz
昼:ライ麦パン2種各1切れ・蟹のパテ・豆とシーセージのミルクカレー・蕪(葉入
り)の煮物・蓮のキンピラ・黒豆茶
間:ままどおる1個・ベビースターラーメン80g・ブラウニー1個・牛乳・舌きり雀煎
餅・シュークリーム・トマトジュース
夜:寒天茶・黒豆茶・鮭チップ
総歩数:1121歩
あー。。。やっちゃった。おやつ時間頃スイッチが入ってしまってお菓子たんまり食
べてしまった。
おまけに動いてないし。
動いてないからお腹空かないので夜食べてないけれど、これって良くないんだよ
なぁ。明日以降便秘に悩まされるかも…
反省。
666 :
山田:2006/05/05(金) 22:44:27
初回
>>528 前回
>>654 7日目
体重:55.8→55.6
体脂肪:36.8→36.9
朝 ほうれん草の味噌汁 卵 ご飯 トマト レタス
昼 さば味噌焼き もやし きゅうり レタス ご飯
夜 プロテインドリンク ふろふき大根
運動 水泳 60分
667 :
あんず:2006/05/05(金) 23:27:52
参加表明!
名前: あんず
性別: 女
身長: 159
体重: 49.2
ダイエット法:健康的な食事。きびきび生活する。たまにストレッチ。
目標: またーりいきますが、とりあえずこの2週間で48切ろうと思います
初回
>>617 前回
>>655 4日目
体重:48.3(マイナス0.1)
体脂肪:24.4
朝:なし
昼:モスチーズバーガー、ポテト、玄米抹茶シェイク
夜:串揚げ大量、ハーゲンダッツストロベリー
間:ブラサン
運動:なわとび60分、ステッパー60分、ストレッチ20分
名前:ミスターうんこ
性別:男
身長:175
体重:80.1
ダイエット法:炭水化物とカロリー、そして量の少ない食事を摂り、
この5年ほど全く運動をしていなかったので、毎日30分のランニングをする。
目標:まずは2週間でマイナス5キロ減
今まで体重計るのが怖かったけど、高機能な体重計を購入した。
現在の数値:体脂肪率22.0 基礎代謝率1768kcl 内臓脂肪率11 筋肉量59.4で数値2
どうやら慢性的な運動不足で内臓脂肪率だけ突出して悪い・・・
食事はもやし、キャベツ、トマト、カロリーメイト、ビタミンサプリでまかなう。炭水化物は週1くらいで米から摂取。
がんばるど!
670 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/06(土) 07:46:41
>>670 と隣の人に思われてもおかしくないかなww
単に仕事が「デジタルIT土方」なだけです(><)
672 :
耳:2006/05/06(土) 09:02:23
参加表明
名前: 耳
性別: 女
身長: 158
体重: 43.3
ダイエット法:暴食しない 、ストレッチとヨガ
目標:42.0
一日一食生活です 暴食しがちになってきたので気を引き締めます
673 :
さくら:2006/05/06(土) 09:03:10
>>648>>657 48.8kg
朝:ブナピー半株とえのき1株と玉葱少々とコンソメ1個できのこスープ、トマト1個、りんご1個、コーヒー、牛乳75cc
昼:だらだら〜っとバーベキュー
夜:同じく・・・
・・・・・・
674 :
?耳:2006/05/06(土) 09:16:54
〔1日目〕 初回
>>672 体重 :43.3
体脂肪:21.1
朝 :ハニーロールパン3個 食パン1枚 パイン3切 納豆キムチ1パック チーズちくわ2本 野菜チップス
昼 :なし
夜 :なし
間食:なし
他 :水4リットル
運動:なし
参加します。
名前: すてぃー。
性別: ♀
身長: 160
体重: 70.4
ダイエット法:食事制限、ウォーキングやステッパー、筋トレなど
目標:70.4→68.0
4月から本格的にダイエットはじめて2.2kg減りましたが、
体重あるわりには落ちなかったので、運動量増やしました。
期間があればさらに頑張れると思ったので参加します。
(10日目)
初回
>>438 前回
>>665 体重:59,85→59,65→59,15→58,45→59,05→59→58,95
→58,25→58,55→58,05kg
朝:野菜ジュース・ところてん・水
昼:釜飯弁当・緑茶
間:レモンティー・レモン水
夜:鯛丼(ご飯1/3残した)・蒸し鶏のサラダ・ひじきの白和え・蕪の漬物・大根と
な
めこの味噌汁・アイスクリーム3口・アセロラジュース・緑茶・紅茶
間:沖縄の物産展にて試食色々・水
総歩数:30711歩
本当はこんなに歩くつもりが無かったのに何故か歩け歩け日に。
昼と夜は外食だったので選んで食べたつもりだけど、書き出すと食べてるなぁ…
たくさん歩いたので相殺されていると思いたい。
初回
>>528 前回
>>666 8日目
体重:55.6→55.2
体脂肪:36.8→36.8
朝 アーサ汁 ふろふき大根 ご飯 トマト レタス バナナ ヨーグルト
昼 アーサ汁 さば味噌焼き もやし トマト レタス ご飯
夜 プロテインドリンク トマト ブロッコリー ツナ レタス
間食 ブドウ
運動 水泳 60分
初回
>>617 前回
>>668 5日目
体重:48.7(プラス0.3)
体脂肪:23.5
朝:ブラサン
昼:サラダ、野菜スープ、前菜3種、バターロール1、ヒレステーキ、バニラアイス
夜:ごはん1/2膳、目玉焼き1、ベーコン4枚、みそ汁
679 :
もにゃ:2006/05/07(日) 01:20:36
期間決めたやるならできそう!?おれも参加します〜。
名前: もにゃ
性別: ♂
身長: 181
体重: 84.9
ダイエット法 食事制限、運動(?)
目標体重 75キロ
>675
ステッパーって部屋でできる足のみの踏むやつ?
ジョギングとかみんな朝、昼、夜のどれしてる?
1日目
>>669 第2日目
朝飯:カロリーメイト2本と牛乳500cc
昼飯:もりそば1玉+蕎麦湯
夕飯:鶏胸肉もやしキムチ炒め、キャベツとトマトのサラダ
運動:ジョギング3km30分間
今日の数値:(使用機器はタニタのインナースキャンBC-522)
体重80.6kg 体脂肪率21.5 基礎代謝率1789kcl 内臓脂肪率11 筋肉量60.0で数値2
まだ誤差の範囲だけど、体重増えてるしw
っていうか筋肉量が増えた分、体重も増えてるんですが(泣)。
まぁ内臓脂肪の燃焼が目的なので、関係ないっちゃー無いのかなぁ・・・
体脂肪率の変化みても、まだ体から水が抜けてきただけだろうしね。
というかジョギングがつらい。何が辛いって足が筋肉痛で・・・
本当は50分くらいジョグしてたいんだけど、足が痛くて無理だった。
走る前にストレッチもやってるんだけどなぁー。運動不足がたたってるな。。。
>>679 とりあえず3km走ってます。
有酸素運動に変わってから息は楽なんだけど、
2日目の今日はとにかく筋肉痛でモモ筋が痛かった。。。
5年ぶりくらいに自発的に走ってみたけど、
こんなに筋肉痛になると思ってなかったので、
走るのは少し抑えて、距離と時間を早足で歩こうかと思案中ですぉ。
僕の場合、目的は筋力アップじゃなくて、内臓脂肪燃焼の為に、なるべく長時間の有酸素運動ですので。
だから、距離とか負荷に関しては、その時の状態とかケースバイケースかも知れませぬ。
素人考えですが(><)
682 :
さくら:2006/05/07(日) 08:26:33
>>648>>657>>673 48.6kg
朝:トマト1個、レタス1枚、ヨーグルト100cc、りんご1個、コーヒー
昼:きのこのリゾット1人前、クラムチャウダー2口(外食)、トマト1個
夜:こんにゃくそうめん2パック、つゆ半袋、水菜半株、焼き海苔2枚、ねぎ3本、ごま大匙1、大根おろし・生姜
連休最後なので家中掃除しまくろう。
683 :
耳:2006/05/07(日) 08:57:36
〔2日目〕
>>672>>674 体重 :43.6(+0.3)
体脂肪:21.1
朝 :パイン4切 塩辛ご飯1膳 納豆キムチ1パック ハニーロールパン1個 野菜チップス
昼 :なし
夜 :なし
間食:なし
他 :水3.5リットル
運動:ストレッチ30分
684 :
もにゃ:2006/05/07(日) 10:49:54
>681
なるほど〜。おれも、今日からジョギングするか歩くか思案中ですw
運動は、夜ですか?
昼間だと人目を気にする方なんで、、、自分は…orz
685 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/07(日) 11:26:01
参加しま〜す(^O^)
名前:SOS
性別:女
身長:163
体重:55.2
目標体重:52
ダイエット方法:食事制限(1300カロリー以内にする)、ウォーキング、ストレッチ、半身浴、
がんばります!
>>679 ステッパーはおっしゃる通りです
TV見ながらできるし、夜遅くなると外は暗くて怖いので
部屋でできるから活用しています
ステッパーはマンションとか下に響きそうだから
トイレや洗面所でやったりしてる...
一軒やが欲しい
688 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/07(日) 12:32:53
縄跳びって何分くらいやればいいと思う?
4/27〜5/2でラシックス4錠。約−2.5kg。
予想外に生理が早く来て最後はあんまり変わらなかったのが計算外だった。
3日から昨日まで旅行でいっぱい食べて、今朝計ったら3kgちょっと増えてた。
ま、利尿剤で無理やり水分出して減らした体重だったからこんなもんかな。
だけど帰り道ずっと座ってたら足がむくんで筋が消えてたのがやばいと思って
しばらくラシックスは封印。
これから意識的にトマトジュースや野菜ジュースを飲む生活を送ることにする。
旅行中は利尿剤飲めないから下剤ってか便秘薬は防已黄耆湯をずっと飲んでた。
1日8錠だけど1日に8錠×3回服用。
下痢っぽくなるけどお腹痛くないし、お腹にガスがたまって張らないからスッキリする。
我慢もできるから旅行中とかはお勧め。
689ですが誤爆りました。
スレ違いすみません。
691 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/07(日) 13:41:58
時間よりも、回数でやってみては?
1500回くらいから。
参加します!
名前:ひまわり
性別:女
身長: 166cm
体重: 52.6kg
ダイエット法:野菜をできるだけたくさん ストレッチ ウォーキング 半身浴
目標: 48kgが目標だけど、とりあえず24日の人間ドッグまでに50kg!
散歩してこよーっと
(11日目)
初回
>>438 前回
>>676 体重:59,85→59,65→59,15→58,45→59,05→59→58,95
→58,25→58,55→58,05→58,15kg
朝:水・シュークリーム・寒天珈琲・トマトジュース・黒豆茶
昼:水・ライ麦パン2種各2切れ・カレー風味の野菜スープ・黒豆茶
間:珈琲寒天(オリゴ糖小さじ2杯)・黒豆茶・水
夜:ベビースターラーメン80g・じゃがバタースナック8枚・ゴーフル1枚・
うなぎパイ1枚・鮭チップ・クッキー6枚・黒豆茶
総歩数:2523歩
下手に休日のせいか出かけないとおやつとか夕方にお菓子が止まらなくなってしまう
orz
多少は動こうとしたのだけれど狭い家の中だと歩数は稼げないなぁ。
694 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/07(日) 19:45:19
参加します。
名前:イクラ
性別:女
身長:160
体重:65.2
ダイエット法:炭水化物を控え目に3食適度に食べる。
平日は必ず運動する。有酸素運動30分以上。筋トレ(腹筋・二の腕・太もものドコか一か所以上)
運動が終わるまで彼氏にメールしない。
目標:最終目標は−10kg。とりあえず2週間後のデートまでに64kg代前半に!
頑張ります。
695 :
茄子:2006/05/07(日) 20:01:11
>>660 ちょっと脱落します。
気合い入れ直して出直そう。
お菓子食べ過ぎなんだよ、自分!
とりあえずお菓子断ちがんばろう。
696 :
?もにゃ:2006/05/07(日) 20:52:07
とりあえずスクワット300回くらいしてるけど〜。
ジョギングしようとおもたら雨だし…orz
697 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/07(日) 21:05:34
雨の中ウォーキング45フンシテ来ました、今から半身浴
698 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/07(日) 21:22:15
名前: アケ
性別: 女
身長: 152
体重: 52
ダイエット法: ともかく運動で、脚上げ腹筋100、背筋100、縄跳び1500回あと間食を減らす
目標:47
1週間前50キロだったのにゴールデンウィークで食べ過ぎたため痩せます。
〔1日目〕 初回
>>675 体重:70.4(±0)
朝:ヨーグルト100g、高野豆腐入り具沢山味噌汁、煮豆3つぶ
昼:チヂミ風(ニラ、ウインナー、コチジャンソース)、納豆、筍煮1切れ、牛乳1杯
夜:ご飯(麦混入)100g、味噌汁、筍・ほうれん草の玉子とじ、焼肉5切れ
サラダ(マカロニ、レタス、生たまねぎ、水菜、ワラビ)
その他:野菜生活100cc、ブラックコーヒー
運動:犬の散歩40分、ステッパー45分、ショコ60分、腹筋・背筋、ストレッチ
夕食食べ過ぎたのでショコ追加した。
700 :
れー:2006/05/07(日) 21:37:33
158.5cm39kg
二週間で37kgまでがんばる!
方法はなるべく食べない。
701 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/07(日) 22:08:56
参加ノシ
名前:ちくわ
性別:男
身長:168
体重:68
ダイエット法:食事を控えつつ、1日35キロサイクリング(これは日課)筋トレ
目標:63くらい
702 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/07(日) 22:09:47
みんな食べ過ぎ!
703 :
山田:2006/05/07(日) 22:24:14
初回
>>528 前回
>>677 9日目
体重:55.2→55.6
体脂肪:36.8→35.4
朝 コンソメスープ(にんじん、たまねぎ、ブロッコリー、キャベツ) ご飯 トマト レタス バナナ ヨーグルト
昼 さば味噌焼き もやし トマト レタス ご飯
夜 プロテインドリンク コンソメスープ ご飯 ふろふき大根
間食 ブドウ
運動 ステッパー 45分
704 :
もにゃ:2006/05/07(日) 22:59:55
風呂からあがったら対して変わってなかったorz
無謀なことしないとさがらんかもな…本日のラスト84,5
夕食:レトルトカレーにグリーンサラダ
705 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/07(日) 23:10:09
夕飯 鮭にもやし りんご 半身浴一時間
706 :
あんず:2006/05/07(日) 23:29:16
初回
>>667 初日5/6
朝:バナナ一本・ヨーグルト
昼:知人と外食
夜:めしや丼の親子丼(一番安いメニューだったけど今調べたらカツ丼より高カロリーでorz)
二日目5/7
朝:ピラフ少々・ツナサラダ
昼:鍋焼きうどん・大きいえびせん半分
夜:豚の生姜焼きとか・メレンゲ菓子ひとかけ
テレビ見ながらストレッチ・腹筋。
まあまあよし。
明日から学校。頭使うぞー。
夜帰ってきてから量食べないように調節すること。
707 :
ちんころMAN:2006/05/07(日) 23:43:41
>>609>>626>>641>>653>>661 昨日測るの忘れました。
7日目50.4キロ(初日から+0.6)
【朝】ヨーグルト1個 豆乳コップ1杯 マリー3枚 塩煎餅(小)2枚
【昼】野菜スープカレー 玄米 はんぺん チョコスティックパン2/3
【夜】なし
【間】グレフル2個
名前: 毛玉
性別: 女
身長: 157
体重: 47
ダイエット法:ヨガ朝晩・食事
目標: 45キロ
参加します。とにかく間食しすぎ。スッキリするぞ。
709 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/08(月) 00:17:45
生理前ってほんと半端ない食欲 ダイエット台無し どうしたら良いのか
710 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/08(月) 00:20:21
炭水か物抜き痩せますかねΣ( ̄□ ̄;)
2日目は
>>680 第3日目
朝飯:カロリーメイト2本と牛乳500cc
昼飯:刺身こんにゃく120g
夕飯:鶏胸肉もやしキムチ炒め、キャベツとトマトのサラダ
運動:ジョギング+ウォーキング 3km40分間
今日の数値:(使用機器はタニタのインナースキャンBC-522)
体重79.9kg 体脂肪率21.7 基礎代謝率1767kcl 内臓脂肪率11 筋肉量59.4で数値2
一言:
今日は1時間ほど半身浴を行ってから、ジョギングを行った。
が、筋肉痛がひどく、足があがらない(><)
1時間も半身浴をした後でこれだからどうしようもない。
しょうがないので、3分の2の距離を早歩きにした。
いつも帰ってきてから30分後に数値を計っていたが、
今日はそれを忘れてしまったので、飯を食った後の数値・・・数値取りの意味が無いorz
>>684 ええ、夜に走っています。
今日ウォーキングしてたら「あ、あの人ダイエットさぼってる」って言われました(><)
>>710 やってた事があって、確かにそのときは痩せました。
が、、、無性に米が食いたくてたまらなくなり、やめたとたんリバウンドしました(><)
さらに、脳に糖分が行かなくなるらしく、1日中ぼーっとしちゃうらしいです。アホ状態ですね。
思い出してみると、確かに仕事のミスとかその時やたら多かった記憶があります。
そうそう、炭水化物抜きは確かに痩せますね
実際自分も痩せました。
が、脳もカラダもパワーダウンしました。。
お米ダイスキだからやめますた
食事は腹八分目を心がけて…ます
714 :
渚:2006/05/08(月) 03:01:34
参加表明!
名前:渚
身長:161
体重:57
ダイエット法:水泳かウォーキング、筋トレ、食事制限、水2リットル
目標:とりあえず14日で53、2クール目49…最終目標は43。
こんなにうまくいくとは思えないが目標は高く!
明日からヨロシクおねがいしまつ(´∀`)
初回
>>617 前回
>>678 6日目
体重:48.3(マイナス0.1)
体脂肪:23.1
朝:ブラサン
昼:ケンタ(チキン2、クランベリービスケット、ポテトちょっと)
夜:キムチ鍋
なわとびするつもりが気付いたら寝てたorz
今日からまたがんばろう…
716 :
さくら:2006/05/08(月) 08:25:00
>>648>>657>>673>>682 48.2kg
朝:食パン1枚、トマト1個、きゅうり半本、マスタード、りんご1個、コーヒー、牛乳150cc
昼:おろしそば(市販品)に山菜水煮1袋とゆで卵1個と焼き海苔1枚
夜:皮なしとりもも50gと白菜1/6と水菜1/3束とエリンギ1本とコンソメ1個でスープ
昼間は掃除でほとんど座らなかった。派手な運動では無いけど、脂肪だらけの私にはいいみたい。
717 :
?耳:2006/05/08(月) 11:13:46
〔3日目〕
>>672>>674 >>683 体重 :43.9(+0.6)
体脂肪:22.1
朝 :パイン3切 おろしそば1杯
昼 :なし
夜 :なし
間食:なし
他 :水2.5リットル
運動:ストレッチ/ヨガ60分
GWのツケまわってきた
718 :
?もにゃ:2006/05/08(月) 12:47:42
>ミスターうんこさん
そういう風に言われるとなんかいやですねorz
いつもどんくらいの距離運動しているんです?w
719 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/08(月) 13:50:44
名前: ヾノ´Д`)
性別: 女
身長: 155p
体重: 52.6s(昨夜)
ダイエット法: 小食・断食・ストレッチ
目標: 57→50.4まで落としたけどGWで太ったので40キロ台まで落とす
(12日目)
初回
>>438 前回
>>693 体重:59,85→59,65→59,15→58,45→59,05→59→58,95
→58,25→58,55→58,05→58,15→58kg
朝:寝ていた
昼:水・ライ麦パン2種類各2切れ・ハム・野菜のギリシャ風マリネ・コーンポター
ジュ・黒豆茶
間:水・黒糖蕨餅・黒豆茶・トマトジュース・鮭チップ・サーモンカップジャーキー
夜:ワンタンメン(麺半分にして肉入り野菜炒め足した)・黒豆茶・クッキー3枚
間:黒麹もろみ酢
総歩数:4061歩
昨日より我慢したけどお菓子が余分だぁ。orz
後、夕方までに2千歩いってなかったのでさすがにまずいと思いその場足踏みなどし
ました(焼け石に水程度だけど)。
体重は目標値になったけれど、昨日今日の乱れで多少??増える予感。
14日目に58kgになっているといいなぁ。
721 :
イクラ:2006/05/08(月) 22:43:28
前回
>>694 体重:64.4
朝:プレーンヨーグルト。豆乳。野菜ジュース。
昼:ご飯。野菜サラダ(ポン酢)。冷や奴。
夜:野菜ジュース。ミックスベリーオレ。
運動:ウォーキングとダッシュを混ぜながら30分。腹筋。
夜、ちゃんとした食事をするつもりだったのに心配事があって
液体しか喉を通りそうになくこんな貧相な食生活になってしまった。
明日は元気出してちゃんとした生活が出来ますように…
〔2日目〕 初回
>>675 体重:70.0(-0.4) ←やっと減りはじめか?この調子でいけばいいけど・・・
朝:ヨーグルト100g
昼:おかゆ、焼肉4〜5切れ、納豆、野菜ジュース100cc
夜: カレーライス1/2杯、ゆで玉子1/2個、サラダ(春雨、
レタス、プチトマト2個、生たまねぎ、水菜、ワラビ、きゅうり)
その他:ブラックコーヒー
運動:犬の散歩50分、ステッパー60分、ショコ60分、ストレッチ
1日目 初
>>719 体重: 50.4s
朝: 寝
昼: レモンティー500ml チョコ2欠片 NEX500ml
夜: 水500ml コラーゲン10000半分
水分のみの筈がついチョコを2かけ食べてしまった。
でもそれで食欲抑えられてよかったかな。
今日は学校休んじゃったし、運動もストレッチくらいだったから
明日の学校&バイトがんばれ自分!バイト後お腹空いたときが危険だ!
明日の目標『バイト後お腹空いても絶対食べない!!』
724 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/08(月) 23:15:48
参加ノシ
名前: りお
性別: 女
身長: 154cm
体重: 44.8kg (今朝)
ダイエット法: ドカ食いしない。おなか減ったら水分をとる。
1〜2駅分歩く
目標: 42kg
体重は朝食前に量ります。
みなさんの見て、頑張ろう
朝: 板チョコ半分
昼: 果物ゼリー
間食:牛乳2杯(消費期限切れorz)
夜: 味噌汁1杯 豆腐ハンバーグ1個 グレープフルーツ1個
初回
>>692 [1日目]
体重:52.6→52.8
体脂肪:23.5→23
朝:野菜ジュース
昼:わかめと卵のうどん
夜:クリームシチュー(野菜7種) 鳥ハムのサラダ ごはん 切干大根
運動:ウォーキング30分
24日までに50kg!っていったけど、14日以上あるぢゃん。バカ。
14日で50kgにする!!
↑名前、いれてないし。。
14日、って14日間だし。。アホかorz
727 :
渚:2006/05/08(月) 23:55:23
初回
>>714 1日目
体重:57→56.5
朝:りんご1個 オレンジ1個
昼:ロールキャベツ6個
夜:豆乳バナナ
運動:腹筋 ダンベル 水泳
よくできました(^ω^)
728 :
もにゃ:2006/05/09(火) 00:24:20
朝 食べない…寝てしまう。
昼 スーパーに買い出し、痩せる意欲いっぱいだがおにぎりセットを見てかごに入れてしまうorz
夜 大学の帰りに夜は抜こうとするが、通り道にあるスーパーへ入ってしまう…
夕食 餃子、煮物 ごはんw 八丁味噌のみそ汁
朝から走り回ってたのに…用事済ませるだけだったが…。体重84.0。。。
原料の旅は遠い希がした日だった。
明日がんばろう。
明日っていってまた明日になるんだよな。そういう時ないですか!?(苦笑)
729 :
山田:2006/05/09(火) 00:25:41
初回
>>528 前回
>>703 10日目
体重:55.6→55.6
体脂肪:35.4→37.2
朝 アーサ汁 ご飯 ひじきと蒟蒻の煮物
昼 アーサ汁 さば味噌焼き ご飯 ひじきと蒟蒻の煮物
夜 プロテインドリンク バナナ ご飯 ふろふき大根
運動 なし
730 :
アケ:2006/05/09(火) 00:54:50
初回
>>698 1日目
体重52→52.6
朝:納豆ご飯、バナナ
昼:チーズパン、ピザパンの耳
夜:パスタ、サラダ
運動:足アゲ腹筋100回、縄跳び300回
痩せる気ないだろ自分…しかもご飯食べた後に、チョコスティックパン2本
ウェハース144カロリー分食べてしまった。
教訓:お菓子は1度食べるととまらない
731 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/09(火) 01:25:23
参加します*
名前: あお
性別: 女
身長: 159a
体重: 52.2`
ダイエット法: ウォーキング、ヨガ、軽い食事制限
目標: 50`
食べ過ぎには気をつけたい。甘いのをとり過ぎない事。
朝:ヨーグルト、から揚げ2個、野菜炒め、チョコクッキー2枚
昼:鳥の煮物、ご飯、チョコクッキー1枚
夜:豆腐、納豆
風邪気味で運動出来なかった・・・。
ヨガも再開しなくちゃ!
もう少しで夏なんで参加します
名前:おっちょ
性別:男
身長:165
体重:60
ダイエット法:筋トレ、ストレッチ、軽い食事制限
目標:60キロ→57キロ
毎日ストレッチ30分
2日置きに筋トレ
一口30回噛む
2日目は
>>711 第3日目
朝飯:バランスアップメープル玄米ブラン1袋+100%オレンジジュース300cc
昼飯:食う暇無くて抜いた(><)
夕飯:もやしのごま油炒め+竹の子の煮物
運動:昼間移動中の徒歩のみ
今日の数値:(使用機器はタニタのインナースキャンBC-522)
体重79.4kg 体脂肪率20.6 基礎代謝率1780kcl 内臓脂肪率11 筋肉量59.7で数値2
一言:
皆さんお疲れ様です。
今日は珍しく仕事の外回り日だったので、帰ってきて晩飯を食べてから居眠り。
雨が降っていたのと筋肉痛が引かないので、今日はサボリました(><)
体重などの数値はさっき計りました。どうやら落ちているようです。ウホッ。
明日戻らないように、ちゃんとランニングするぞ!晴れますように。
あ、あとサプリ飲んでるの書いてませんでした。
DHCのニュースリムを食前に服用。さらにDHCのマルチビタミンを朝服用してます。
あと、自分が使っているこの体重計、
高機能なんだけど、数値の信憑性ってどうなのかな?と感じていました。
ネットでこの手の体重計の事を調べたら、
どうやら計る時の体の水分量や体温で、随分数値が変わるようです。
数値の妥当性ですが、これはどうやら信用してよいようです。
今日の数値を例に計算してみます。
脂肪の重量の算出=体重79.4の20.6%=16.3564
筋肉量=59.7
この体重計は骨量も量れますので、その数値が3.3kgと出ていました。
16.3546+59.7+3.3=79.3546kg 誤差0.0454kg(笑)
あとはなんだろう、髪の毛とかですかね?
連カキすみません
>>718 もにゃさん、マジで凹みましたよその瞬間ww
何が嫌って、ランニング用の服装してるので、
走ってるんだろうなって分かるのは全然良いのですが、
ガチで「ダイエットの為に走ってる!」ってバレる体系してるんだなーと。
アッー!嫌だ嫌だ、絶対痩せるからな!と思いました(><)
ちなみに距離ですが、自分は飽き性なので毎日コースが違います。
が、マピオンの地図とかで下調べし、大体3kmになるようにしていますぉ。
736 :
プシン:2006/05/09(火) 03:23:52
旅行計画たっちゃったし、去年の今頃より5`も太ってしまってるんで
明日(今日か)から頑張ります(〇´〜`〇)ノ
名前 プシン
性別 女
身長 160cm
体重 48`
ダイエット法 出来るだけ低炭水、半身浴、頑張ってステッパ〜
大好きなお酒を少し控える(T_T)!
あと寒天とか思いついたら色々やってみる!
サプリ系で痩せた試しがないから今回は頼らないッ!
目標 取りあえず―3` 最終的には42`に!!
みんな頑張ってるみたいだから今回は本気でいきます!
着れなくなったエロエロワンピ着こなして彼氏見返すぞォ〜〜〜♪
今日はだるくて一日家にいて食いまくってたから、お腹がこなれてきたら
半身浴してきますッ。今日の私はホント豚だった...
長文すんません。みんなもファイツ(≧▼≦)!
737 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/09(火) 07:24:15
まずは
14日間
生活を改めます
さてナンキロ減るかな…
738 :
耳:2006/05/09(火) 08:48:13
〔4日目〕
>>672>>674>>683>>717 体重 :43.5(+0.2)
体脂肪:20.1
朝 :金目鯛の干物1枚 法蓮草とシラス和え3口 卵焼3切 キャベツと蒲鉾の味噌汁 ご飯1膳
プレーンジェラード3口 抹茶ジェラード5口
昼 :なし
夜 :なし
間食:なし
他 :水2リットル
運動:ストレッチ/ヨガ/筋トレ60分
739 :
さくら:2006/05/09(火) 09:00:56
>>648>>657>>673>>682>>716 5日目(今まで何日目って書くの忘れてたw)
47.8kg
朝:食パン1枚、ボンレスハム1枚、きゅうり半本、レタス1枚、塩、りんご1個、コーヒー、牛乳150cc
昼:マグロ赤身60gとご飯100gと大葉7枚と焼き海苔1枚と醤油・わさびでまぐろ丼、アスパラ3本、ポーチドエッグ1個、塩コショウ
夜:豆腐半丁とシメジ半株と青葱3本とわかめと味噌小匙1でみそ汁
やっとGWの不摂生を許してもらえたみたいです。
夕食後のウォーキング、最近うちの近所怖いみたいなんで、歩くの昼間にして夜は反復浴に変える。
初回
>>617 前回
>>715 7日目(昨日の報告)
体重:48.9(プラス0.5)
体脂肪:25.2
朝:ホットミルク、チョコパフィ
昼:チョコレートチャンクスコーン、キャラメルスチーマー
夜:キムチ雑炊、オクラと長芋とレタスのサラダ、海鮮ホイル焼き
間:たけのこの里
運動:なわとび60分、ストレッチ
741 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/09(火) 14:01:21
名前:ぴさ
性別: 女
身長:155cm
体重:55.2kg
ダイエット法:ダイエットサポートドリンク(約25kcal)の置き換えを3食中1〜2食。
おなかが空いたら水・お茶をぐびぐび飲む。
すり胡麻をスプーン2杯以上食べる。
腹筋(布団で横になっているときにへそを見る運動(?))
目標:来月までに3〜5kg落としたいので、今回は3kg減を目標に頑張る。
とりあえずこんな感じで今日から始めています。
運動をもっとしなくちゃですがね(^_^;)
お世話になります。
名前: はぎこ
性別: 女
身長: 159
体重: 50
体脂肪:28.6
ダイエット法: ジムで筋トレと有酸素運動。おやつ制限。
目標: 体脂肪率を26まで落としたい。
>>609>>626>>641>>653>>661>>707 8日目50.0(初日から+0.2)
【朝】ヨーグルト1個 栗あん最中1個 チョコ1粒
【10時頃】トロピカーナ190ml ホワイティーン1本
【昼】玄米2膳 ウインナー3本 味噌汁2口 グレフル1個 黒糖ういろう少し
【16時頃】マシュマロ300kcal分くらい キムチ少し
744 :
プシン:2006/05/09(火) 19:30:06
>>736 一日目 +0.5`… 食べたばっかって事で必死に言い訳
朝 なし(寝てた)
夕方 野菜たくさん&豆腐の寒天味噌汁どんぶり1杯 ガリガリ君
寒天のせいか、お腹かがパンパンで苦しい…でも口寂しい
今日は飲み会だけど、ビールはあんま飲まないようにします…
帰って来たら頑張って半身浴します!
>>732 一日目 ±0 朝から一口30回ずつ噛んでたら顎痛くなった・・・
朝 レーズンパン2個
昼 弁当 この後に軽いランニング
夜 米一杯 納豆 トンカツ3切れ
腹筋と腕が筋肉痛・・・
これだけで本当に痩せれるのか不安になってきた・・・
746 :
もにゃ:2006/05/09(火) 20:40:59
>ミスターうんこさん
ちゃんと調べて走っているって偉いですねぇ〜。
自分は今日の夜カレーと八丁みそ汁ですた・・;んで→風呂へ…。体重はかる変わってない…。
まだ、運動してないからしょうがないと言えばしょうがない。
ジョギングと足で踏むステッパーどっちが続くかな〜。ステッパーなら部屋で気軽にできそうですが。
ステッパーってやってます?
自分、受験終了後ジムへ通ったんですが激減しますたwww
(13日目)
初回
>>438 前回
>>720 体重:59,85→59,65→59,15→58,45→59,05→59→58,95
→58,25→58,55→58,05→58,15→58→58.10kg
朝:水・牛乳・シーフードサラダスパゲッティー・緑茶・珈琲
間:麦茶
昼:インディアンパスタ半分・野菜スープ
間:珈琲寒天・緑茶・レモン水
夜:物産展で買った札幌後楽園ホテルの一番安いホタテ弁当1/3・
山芋、ほうれん草、春菊、ワカメの酢味噌和え・黒豆茶
間:ローズヒップティー・黒麹もろみ酢
総歩数:17400歩
思ったより増えていなくてほっとした。けど、生活の乱れの所為かお通じが…orz
仕事先でGWお土産のお菓子もらいまくったが明日への体重のため今日は我慢。
家に持ち帰って家族と分け合う事にした。
もらったお菓子は明日から朝少しづつ食べよう…
748 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/09(火) 21:20:12
名前:白いるか
性別:女
身長:157
体重:61.3
ダイエット法:食事制限、軽い運動 、ストレッチ
目標:58キロ
最終目標は50キロですがまず二週間頑張ります
749 :
りお:2006/05/09(火) 21:33:11
初回
>>724 2日目
体重45.3kg (+0.5kg)
朝:果物ゼリー、蕎麦
昼:つけめん、ヨーグルト
間食:メロンパン、アンパン2個、アイス、クレープ、プチシュークリーム12個、どらやき
ヤケ食いした…
だめだこりゃ。
明日の朝、体重計に乗るのが怖いけど、気を取り直して頑張る!
もうヤケ食いしない!
750 :
ぴさ:2006/05/09(火) 21:35:39
初回
>>741 朝食:ダイエットサポートドリンク
昼食:麻婆茄子、スクランブルエッグwithベーコン、サラダ
夕食:子持ちシシャモ、筋子、もやしサラダ、ご飯、みそ汁
間食:すり胡麻、紅茶、麦茶、水、ブドウ酢を水で割った物
体重:55.2kg
みなさんがんばってますね。
それに比べて私は…すんごい昼食だ…。
夕食も…。
ドリンクの方は、満腹!って感じではないけど、あ、なんか満たされてるって感じでした。
腹持ちはいまいちでしたが、まぁまぁ持った方だったと思います(3時間くらい)。
すり胡麻を食べるようになってから、のどの渇きが気になるようになりました。
もう水分取りまくり!!
そして、お通じ絶好調(3回も!!)!!!
でも、他スレを見たら油脂のたぐいに分類されるので多食は避けた方がいい、ってなレスがあったので、ちょっと調べてみたいと思います。
明日は朝食・夕食をドリンクにしてみたいと思います。
751 :
イクラ:2006/05/09(火) 21:57:59
初回
>>694 前回
>>721 体重:64.2
朝:プレーンヨーグルト。豆乳。野菜ジュース。
昼:お味噌汁。冷や奴。はんぺん1口。
夜:野菜ジュース。飲むヨーグルトいちご味。
運動:踏み台昇降1時間。太ももの筋トレ。
引き続き、固形物をあまり食べたくない。
昼は食べたな。
お腹が空かないわけじゃないし、痩せる為にやってるわけでもないのだけど。
リバらない為にもちゃんと食べて痩せたいのに。
明日こそ!
>>746 もし、ステッパー持っているんだったら、
その分それぞれの時間を短くして両方やったら?
運動はこれ一つをする!って決め込むより
いろいろなのをした方が長続きするんじゃないかな。
気分転換にもなるだろうし。
753 :
山田:2006/05/09(火) 22:16:48
初回
>>528 前回
>>729 11日目
体重:55.6→55.4
体脂肪:37.2→37.2
朝 トマト レタス 納豆ご飯 ひじきと蒟蒻の煮物
昼 豚肉しょうが焼き ご飯 ひじきと蒟蒻の煮物
夜 レタス トマト きゅうり ヨーグルト バナナ ご飯
間食 ブドウ
運動 ウォーキング 40分
754 :
沖田:2006/05/09(火) 22:29:56
名前;沖田
性別;女
身長;156.4
体重;56.4
ダイエット法;最悪1600`カロリーまで。水を飲みながら半身浴。ストレッチ。運動
目標体重;−2.4`で54`!!!
2日目 初
>>719 前
>>723 体重: 49.8s
朝: 明太子フランスパン3分の1 チョコ2欠片
昼: レモンティー500ml NEX500ml ガム
夜: コラーゲン10000半分
ママンが明太子フランスパン買ってきて朝食べてしもーた。
食べ物があるともったいない精神で食べちゃう…でも3分の1にした自分偉い!
体重も夢の40s代まできた!!1年半ぶりかな?前はダイエットして48sまでいって
過食で+10sになっちゃったよね。そっからここまでよく頑張ってこれたね。
体重計に乗ったとき嬉し過ぎて思わず飛び跳ねちゃったくらい嬉しかった。
この気持ちを忘れずにこれからも頑張っていこう。
明日はバイトがないぶん家でストレッチしたり、外歩いたりしよう。
明日の目標『40s台を維持出来る様に運動をいつもより多く!』
初回
>>617 前回
>>740 8日目
体重:48.0(マイナス0.4)
体脂肪:23.7
朝:なし
昼:ツナマヨネーズおにぎり、おでん(大根1、たまご1)、ハーゲンダッツバニラ
夜:カレー、目玉焼き1、サラダ
運動:なわとび60分、ストレッチ
〔3日目〕 初回
>>675 体重:69.2(初回より-1.2)
朝:みそ汁(高野豆腐・野菜)、納豆、サラダ(たまねぎ、わらび、水菜)
昼:豆乳アロエ入りヨーグルト(79kcal)
夜:カレーライス1/2杯、みそ汁、白和え(大根、にんじん、ほうれん草)
サラダ(マッシュポテト、レタス、生たまねぎ、水菜、グリンピース)
その他:ブラックコーヒー 、野菜ジュース、シュガーレスガム2個
運動:ウォーキング60分、ステッパー40分、ショコ60分、ストレッチ
758 :
あお:2006/05/10(水) 00:15:45
一日目 初回
>>731 体重:51.2`(-1.1)
朝:メープル玄米ブラウン2枚
昼:肉じゃが、ご飯お茶碗1/3、ヨーグルト(桃・蜜柑少量入)
夜:もやし、納豆、豆腐
間食:メープル玄米ブラウン一袋(3枚入)、寒天ゼリー3個、マリー1枚
運動:ストレッチ、マッサージ
カロリー的には1,050iには抑えているけど、カロリー低いからと
間食し過ぎだ・・・。風邪を早く治してウォーキング再開しなきゃ。
759 :
マロン:2006/05/10(水) 00:32:51
名前:マロン
性別:女
身長:167
体重:49
ダイエット法:夜は食べない。
2週間ほどで3キロ痩せた。これからも頑張る!!
朝:玄米フレークに牛乳、ヨーグルト、でこぽん、青汁
昼:黒米ご飯、土手焼き、鰻一切れ、ミズナサラダ
夜:なし
昼を2時くらいに食べると案外辛くない。ダメな時はDietコーラ☆
4日目は
>>733 第5日目(前回日付間違いまくりw)
朝飯:カロリーメイト2本+無脂肪牛乳300cc
昼飯:ラム肉3切れ約100g+トマト1個
夕飯:トマト1個にキャベツにドレッシングをかけて+バランスアップメープル玄米ブラン1袋
運動:部屋で走る真似と歩く真似を40分間
今日の数値:(使用機器はタニタのインナースキャンBC-522)
体重78.6kg 体脂肪率21.6 基礎代謝率1738kcl 内臓脂肪率11 筋肉量59.4で数値2
一言:
今日の半身浴は40分。元々ぬるめが好きなのはあるが、熱めにしたせいか、1時間は無理だった。
半身浴の後は、サッカー見ながらストレッチ。筋肉痛和らげ!
雨降りでランニングが無理だったので、今日は部屋で走ったり歩いたりの真似を40分。
テレビ見ながらだったんですが、結構いけますね。ステッパー?っての買おうかしら。
体重は順調に減ってるんですが、やっぱりその他の数値は計るタイミングのせいか、誤差激しいみたいですね。
>>746 もにゃさん
マイペースでがんばってくださいね!
自分の場合、今月28日に一大決戦日を迎えるので、
どーーーしてもその日までに痩せたいので、焦ってますwww
初回
>>692 [2日目]
体重:52.8
体脂肪:23.5
朝:ミニアップルパン 牛乳 オレンジ1/4
昼:クリームシチュー(小盛) ごはん半膳 お漬物
夜:ウィンナーのキッシュ 焼鮭 なすとピーマンの生姜炒め お味噌汁
半身浴:30分
ワタシは熱めのお湯が好きなのですが、今日はちょっと熱すぎた。。
手の指、第1関節と第2間接の間にまで玉の汗が出てびっくりでした。
皆さんのカキコ見てるとモチベーション上がりますね
ぜんぜん体重減ってないのでがんがる!!
762 :
渚:2006/05/10(水) 02:16:33
>>714>>727 二日目
体重:56.5(±0)
朝:ロールキャベツ2個
昼:ハンバーグ150g 野菜スープ
夜:豆乳バナナ
運動:水泳 筋トレ ダンベル
んー、まあよしとするか!
763 :
さくら:2006/05/10(水) 08:34:24
>>648>>657>>673>>682>>716>>739 6日目
47.8kg
朝:食パン1枚、チーズ1枚、大根サラダ5cm分、大葉3枚、オレンジ1個、紅茶
間:はちみつ小匙1とレモン汁大匙1とお湯でドリンク
昼:うどん1玉とえび2尾と卵1個と白菜2枚とシメジ半株とうどんだし1袋で鍋焼きうどん
夜:豆腐半丁、こんにゃく1枚、ねぎ3本、アスパラ3本、ピーマン1個、チリメンジャコ大匙1、塩コショウ・醤油・生姜
食事に大匙1までの糖分(砂糖orみりんor酒orはちみつなど)を加え始める。
糖分ほしい〜と言うより、糖分なんて取ったら減らないよ・・・っていう不安の方が多いけど
信じてがんばります!
764 :
耳:2006/05/10(水) 08:50:47
〔5日目〕
>>672>>674>>683>>717>>738 体重 :43.2(-0.1)
体脂肪:20.1(-1.0)
朝 :鯵の干物1枚 若竹煮5切 卵焼3切 玉葱の味噌汁 ご飯1膳 薩摩芋の甘露煮7切
昼 :なし
夜 :なし
間食:なし
他 :水3リットル
運動:ストレッチ/ヨガ/筋トレ40分、半身浴30分
765 :
地雷買いますた:2006/05/10(水) 16:37:40
名前 地雷買いますた
男
身長171
体重70
体脂肪24
ダイエット法
ジョギング40分
ウォーキング10分
朝、昼、晩30回腹筋
一日1200カロリーに抑える
目標
体脂肪10%代にする
6月デスノートが公開されるので、それを快く見たい。
766 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/10(水) 16:53:35
参加させてください。
名前: ぐり
性別: 女
身長: 152cm
体重: 46.1kg
ダイエット法:食事に気をつけて筋トレ、ストレッチ。
また週1ペースでバドミントン
目標: 45kgを切りたいです。体脂肪も落としたい…
>>745 ±0 2日目
朝 なし
昼 弁当 この後45分間ランニング
夜 米一膳 納豆 サラダ 味噌汁
腹筋100回
腕立て50回
背筋90回
スクワット60回
ストレッチ30分
体重落ちろー・・・
(14日目)
初回
>>438 前回
>>747 体重:59,85→59,65→59,15→58,45→59,05→59→58,95
→58,25→58,55→58,05→58,15→58→58.10→57.70kg
朝:昨夜の札幌後楽園ホテルの一番安いホタテ弁当残り2/3・黒豆茶・牛乳
山芋、ほうれん草、春菊、ワカメの酢味噌和え・コージーコーナーのショートケーキ
1ピースを半分
間:レモン水・寒天珈琲・緑茶・麦茶
昼:グリーンピースご飯(茶碗に半分)・もやしや人参のおひたし・犠牲豆腐・若竹汁・
梅干1個・ごぼうの酢づけ・緑茶・珈琲
間:牛乳寒天・珈琲・甜茶・麦茶
夜:煮魚一切れ・ごぼうの煮物・おかひじき、ほうれん草、ルッコラのサラダ(ゴマドレ)・
蕪とさつま揚げの煮物・かりかり餅1個・サーモンカップジャーキー6本・黒豆茶・苺3個
間:黒麹もろみ酢
総歩数:20071歩
思ったより落ちた!久々の57kg台だぁ(感涙)。
あ、生理終わった所為かもしれない。けれど、嬉しいな。
3ヶ月以上ぶりだ〜。
途中何度も駄目駄目な日があったけれど、このスレに他の方の報告読んだり、
書き込むことでモチベーション下げずに投げ出さず出来ました。
ありがとうございました。
と、書いたところでまだまだダイエット的には入り口にやっと足入れたところなので
明日からまた第二回目の参加をしたいと思います。
よろしくお願いします。
名前: どすん子
性別:女
身長:156cm
体重:57.7kg
ダイエット法:○夜は少なめにする(特に炭水化物少な目とお菓子禁止)。
○お腹が空いたらお茶や水を飲む。
○なるべく野菜を多く取る。
○万歩計付けて消費活動増に努める。
○1回目の反省で、休みの日で休息日だとしてもも5000歩は動くようにする。
目標:56.7kg
2週間で1kgと少ないですが、4週間で3kgなら丁度良いかなぁと思ったので。
まぐれとかその日だけじゃなくて、確実にこの数値を出せるようにしたいです。
770 :
りお:2006/05/10(水) 22:52:52
>>724>>749 2日目
46.1kg(+0.8kg)
朝:なし
昼:アイス、ヨーグルト
夜:サラダ、コーンスープ
昨夜のヤケ食いが見事に数字となって表れた。
もうこんなことはないように、ドカ食い禁止。
明日からまた頑張ります
771 :
山田:2006/05/10(水) 22:55:09
初回
>>528 前回
>>753 12日目
体重:55.4→55.8
体脂肪:37.2→37.2
朝 トマト レタス わかめの味噌汁 納豆ご飯 ひじきと蒟蒻の煮物
昼 豚肉しょうが焼き ご飯 もやし
夜 わかめの味噌汁 ヨーグルト バナナ ご飯
間食 桃のゼリー
運動 なし
772 :
イクラ:2006/05/10(水) 23:20:25
初回
>>694 前回
>>751 [四日目]
体重:64.0
朝:プレーンヨーグルト。豆乳。野菜ジュース。
昼:サラダ(ポン酢)。冷や奴。味付けのり。
夜:きのこと豆腐と野菜のスープ。
運動:踏み台昇降1時間。腹筋と太ももの筋トレ。
夜は少し気が晴れたので具だくさんのスープを作ってみた。
でも具は全部小さくしてしまった。なんだか年寄りの食事みたいだ…
食事に対する意欲がまだあんまり出ないせいか
ココに書くまではなんとも思わなかったけど、食生活が貧相過ぎる。
他の人の食事をみると私もしっかりしなきゃーとは思うんだけどな。
2日目 初
>>719 前
>>755 体重: 49.6s
朝: 明太子フランスパン3分の1 チョコ4欠片
昼: NEX500ml ガム
夜: 水
停滞してきたね。予想はしてたけど…。食べてないからなぁ。
減りにくくなっちゃったけど、お腹ひっこんでよかった。
それに200g昨日より減ってる!200g*5=1sヽ()`Д ´( )ノ
学校帰ってきてから直ぐ寝ちゃったのはだめだったけど。
明日の目標『二の腕体操をいつもより多く。(40s台を維持出来る様にする)』
初回
>>617 前回
>>756 9日目
体重:48.5(プラス0.1)
体脂肪:23.7
1200頃:ポップコーン塩味
1600頃:ミルクティー、イチゴケーキ、スコーン、サンドイッチ少し
体調くずして食欲がなくてまともな食事とれなかったorz
食べた量は少ないのに炭水化物のオンパレード
初回
>>692 [3日目]
体重:52.8
体脂肪:23.0
昼:サンドイッチ マロンパン 牛乳
夜:外食:ミニラーメン&ミニチャーハン
明朝の体重がコワイです…
776 :
ぴさ:2006/05/11(木) 00:27:32
初回
>>741前回
>>750 二日目
朝食:ダイエットサポートドリンク
昼食:レバーの炒め物、ニンジンとアーモンドの炒め物、卵焼き、みそ汁、ご飯
夕食:ワカメそば、冷や奴、キュウリの漬け物
間食:すり胡麻少々、麦茶、水、ブドウ酢を水で割った物、まゆたまアイス一個
体重:55.4kg(前日+0.2)ここの住民失格か…orz
すり胡麻を減らしてみたらのどの渇きがおさまったが、お通じも無くなった…orz
おかげで朝測ったときは54.6kgだったが食った分増えたよ…。
胡麻は油脂とはいっても植物性なので、吸収しないらしいです。
また、食べるとコレステロールが下がります!
でも、顔から油が出まくりなんですよね。
顔の油が足りない人は美肌効果もアリだが、私には必要ないようだ。
朝食をちゃんと食べるとお通じがあるので、復活すべきかどうかが悩み所。
本当は、夜にサポートドリンクにしたいんだけど、都合により無理なんですよね…。
とりあえず、もう少し、朝食はこのままで様子を見てみます。
長文スマソ。みんな、がんばろうノシ
777 :
渚:2006/05/11(木) 00:44:09
>>714>>727>>762 3日目
体重:56.5(±0)
朝:なし
1個w
コンビニおにぎり(豚キムチ) ミニ肉まん2個 ソーセージ 目玉焼き
昼:ハンバーグ 野菜スープ
夜:豆乳イチゴ
間食:さくらんぼ12個
運動:水泳 筋トレ ダンベル
朝食べすぎorz
でも夜じゃないし・・・って甘えかしら(´・ω・`)
今も食べたい衝動がもわ〜っと!!
でもガマンス(`・ω・´)
そして朝、また…?
ん子様の到来を待つ。
〔4日目〕 初回
>>675 前回
>>757 体重:68.8(初回より-1.6)
朝:ヨーグルト100g、ピザ(シーチキン・コーン、チーズは極力除く)18p台1/3、
牛乳200ml
昼:めかぶふわとろうどん小(めかぶ、とろろ、オクラ、温たま)
夜:カレーライス1/2膳、みそ汁、サバのミリン干、ビフテキ2切れ、
サラダ(レタス、生たまねぎ、水菜、トマト、きゅうり、こんにゃく)
その他:ブラックコーヒー
運動:ステッパー60分、ショコ50分、ストレッチ、腹筋
朝からピザを焼いてくれている家族Orz
きちんとダイエットしていること宣言しておかなければ・・・
そして夕食後1時間くらいでいつのまにか眠ってしまっていた。
今日は反省だらけ、体重減ってきているし明日はもっと気合をいれよう!
779 :
?もにゃ:2006/05/11(木) 01:10:49
>ミスターうんこさん
28に一大決戦日ですか!?笑 わしの住んでいる名古屋の天気は雨ですよぉおお〜orz
本日の体重GWの食いまくりがまだ残り…友達には学食でバイキングにいこうと誘われ断れずに食べた結果
84、4という激ヤバ数値です…w
ステッパー買おうと思ってるんですか?おれもステッパー買おうかとおもてますw
ジムに行くより安いし、人目を気にしないのが?かな。
780 :
プシン:2006/05/11(木) 07:01:00
>>736 おはよ〜っす♪
昨日カキコさぼっちやいました。
昨日 二日目 −0・5`
朝昼なしで、夕方お味噌汁。
夜は彼氏とご飯だったんで、シチューとパスタでガッツリ…
でも、その後のかなり濃厚?で汗かきまくったから痩せたかな
今日は買い物がてら歩きまくるぞォ〜〜〜!
781 :
さくら:2006/05/11(木) 08:35:06
>>648>>657>>673>>682>>716>>739>>763 7日目
47.4kg
朝:じゃがいも1個、キャベツ3枚、トマト1個、アスパラ1本パルメザンチーズ大匙1、バナナ半分、紅茶
昼:ごはん100gとささみ3本と卵1個と椎茸5枚とねぎ1本と焼き海苔1枚とみりん大匙1と醤油で親子丼
夜:じゃこ大匙1、トマト(疲れていたためちゃんと料理できなかったorz)
そういえば糖分、うどんだしやめんつゆ本当はOKじゃないのによく使ってましたね私orz
まぁのんびりやるか・・・
ダイエット中の便秘にお悩みの皆さん。
海藻類やきのこ類やこんにゃくを毎日食べるようにするといいですよ(ノン〜極低カロリーだし)
あと毎日適度なたんぱく質を食べていると腸も活発になるそうです。
782 :
美嘉:2006/05/11(木) 09:03:07
美嘉
♀
164
74
野菜を沢山とる。水を沢山飲む。ストレッチ。運動。代謝UP。痩せそうな事は一通り試す
モデルみたいなカッコイイ女を目指す☆綺麗に痩せる☆
783 :
?耳:2006/05/11(木) 09:04:55
〔6日目〕
>>672>>674>>683>>717>>738>>764 体重 :43.0(-0.3)
体脂肪:20.1(-1.0)
朝 :鯵の干物1枚 卵焼3切 ご飯0.5膳 シラスと大根おろし5口 クッキー7枚 黒糖落花80g
昼 :なし
夜 :なし
間食:なし
他 :水2.5リットル
運動:ストレッチ/ヨガ40分、腹筋200回、背筋50回
784 :
美嘉:2006/05/11(木) 09:11:08
>
>>782 1日目
断食 -1`減
目標は、-10`です☆
名前:たね
性別:♀
身長:168.2cm
体重:61.6kg
ダイエット法:食べなければいけない状況だけ食べる。
食欲だけの時は我慢。
音楽聞きながら散歩するのが好きなので暇な時にする。
お腹が冷えやすいので、腹巻きしてその上からマッサージ。
目標:55kg
参加させて下さい。
名前:なち
性別: 女
身長:153p
体重:42.6s
ダイエット法:ジョギング+食事ひかえめ
目標:40.6s
最終目標は37s。
まずはこの2週間で2s減目標!
787 :
あお:2006/05/11(木) 14:42:04
2日目 前回
>>758 初回
>>731 朝:メープル玄米ブラウン一袋
昼:焼きそば
夜:もやし、納豆、豆腐
間食:寒天ゼリー3個、蜜柑ゼリー1個、ポテトチップス1/3袋
風邪だと思ったら、インフルエンザだった!!
何故に今頃・・・ダイエットしてる時は身体の免疫?が減るらしいので
みなさんも身体に気を付けながらダイエットしてくださいね。
(ってダイエットをしてるから身体に気をつけているか・・・)
788 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/11(木) 15:04:53
お大事に。
こんなこと言ったら悪いかもしれないけど
インフルエンザで食欲なくなって体重落ちるかもね。
でも早く治してくださいね。
789 :
ナナ:2006/05/11(木) 16:36:10
【名前】ナナ
【身長】155
【体重】50
【目標】40
【方法】過激に行きますとりあえず一週間の断食、ダイエットサプリも使います。生理前の食欲に負けない事が一番の目標
もうすでに過食ぎみで5キロ増えましたから…
790 :
地雷買いますた:2006/05/11(木) 19:45:58
初回
>>765 二日目
67キロ マイナス3キロ(今はかった)
体脂肪24%±0
朝菓子パン2 700キロカロリー
昼サンドウィッチ2 300キロカロリー
ダイエットコーラ
唐揚げ200キロカロリー
晩低カロリーダイエットクッキー 100キロカロリー
計1300キロカロリー
あとお茶2リットル
運動 なす
たね
初回
>>785 一日目
61.6kg→60.8kg(-0.8kg)
14時 ブルーベリーヨーグルト50g
19時 カカオ86%チョコひとかけら
カロリー0こんにゃくゼリー
饅頭1個
バイト先でもらったお土産をたべてしまった…
名前:ゆう
性別:女
身長:152
体重: 53.3
体脂肪:33.8
ダイエット法:なるべくジム&低炭水化物
目標:50キロ切る!
朝 カスピ海ヨーグルト バナナ1本 もやし炒め 鶏肉少々
昼&夜 ミートソース 麺の代わりに寒天 カスピ海ヨーグルトきな粉
ジムにて3時間運動。ウォーキング中心に筋トレ。
食べ過ぎかな…つかジム行くと眠くなるしお腹空いてしょうがない
(1日目)
初回
>>769 体重:57.35kg
朝:レモン水・苺5個・おくらとめかぶの春雨サラダ・バナナ・牛乳・フルーツポンチ・珈琲・緑茶
昼:ツイストパン・豚の香味焼きを半量・もやしと人参のドレッシング添えを半量・野菜スープ・緑茶・珈琲
間:珈琲寒天・珈琲・甜茶
夜:ほうれん草と豚肉のあんかけ・ご飯70g・黒豆茶・黒糖蕨餅・トマトジュース
間:黒麹もろみ酢
総歩数:19851歩
57kg前半…本当に久方ぶりだ。嬉しい。
けれど、疲れがたまっているらしく頭が働かない。
うーむ…
4日目 初
>>719 前
>>773 体重: 49.2s
朝: 明太子フランスパン3分の1 チョコ4欠片
昼: NEX1000ml ガム
夜: コラーゲン10000半分
前回○日目間違えてた(´・ω・`)
やっと明太子フランスパン1本食べきったのにママンが今日も買ってきたLoL
明日からも朝は明太子フランスパン食べることになりそ。もったいない症候群だ。
うーんお通じがこないよお。食べる量が少ないからかな。
明日は授業で体育あるからいぱーい動いて痩せ痩せします。
明日の目標『バイト後何も食べない!!(40s台を維持出来る様にする)』
〔5日目〕 初回
>>675 前回
>>778 体重:69.2(初回より-1.2)
朝:ヨーグルト100g、豆ご飯3口、みそ汁(高野豆腐・野菜入り)、納豆
昼:フランスパン2切れ、パンプキンスープ、ワカメの酢の物
夜:カレーライス1/2膳、みそ汁、シャケ、ビフテキ2切れ、
サラダ(レタス、生たまねぎ、水菜、ブロッコリー、豆、ワカメ)
その他:ブラックコーヒー 、AQUA乳酸菌500ml(0kcal)
運動:ウォーキング90分、ステッパー60分、ショコ20分、ストレッチ、腹筋
修正:4日目のステッパーは90分だった。
796 :
もにゃ:2006/05/11(木) 23:54:59
>すてぃー。殿!
ステッパーって結構便利ですか〜?
雨の日でもできるからいいのかな〜と思ってどこで買おうか迷ってるんですが。
ステッパーネットで買いますた?
797 :
りお:2006/05/12(金) 00:29:56
>>724>>749>>770 3日目
46.6kg(+0.5kg)
朝:板チョコ3分の1、抹茶ババロア
昼:ウーロン茶1リットル
間食:ポテチ5枚くらい、クッキー1枚、ヨーグルト1個
夜:豆腐、トマトサラダ、ヨーグルト1個
運動:体育のダンス 約40分
2駅分歩いた
また体重が増えてショックだ…
明日はたくさん動こう。
>>もにゃさん
以前からステッパー持っていたのですが
部屋の隅っこにおいやられており、最近やっと活躍しはじめました
TV見ながらできるし雨の日もできるからいいと思いますよ
しかし、油切れか20分すぎるとギィーギィーうるさいのがチョット・・・
私はオークションで安値で購入しました
初回
>>528 前回
>>771 13日目
体重:55.8→55.2
体脂肪:37.2→37.4
朝 ヨーグルト バナナ アーサ汁
昼 ご飯 ひじきと蒟蒻の煮物 アーサ汁
夜 スパイシーシチキンサドイッチ
間食 チーズケーキ
運動 なし
800 :
イクラ:2006/05/12(金) 00:51:39
初回
>>694 前回
>>772 [5日目]
体重:63.6
朝:プレーンヨーグルト。豆乳。野菜ジュース。
昼:サラダ(ポン酢)。冷や奴。味付けのり。
夜:もやしと豆腐のスープ。きのことわかめの和え物。
運動:ウォーキングとダッシュを混ぜながら30分。
踏み台昇降1時間。
筋トレ(太もも)。
固形物食べる気になってきた。
でも料理下手だからサラダの具を変えてるとはいえ同じ物ばっかりだ…
801 :
美嘉:2006/05/12(金) 03:13:05
>>782 >>784 2日目☆-3.5`減
… 70.5`…
朝…豆腐ワカメ、豆乳野菜カレースープ、りんご、黒ゴマジュース、
昼…なし
夜…卵スープ、オムライス
スープは量結構食べてます☆やっば、ご飯はウマイ☆ジュースも飲んでます☆にがり入りで☆
802 :
さくら:2006/05/12(金) 08:41:47
>>648>>657>>673>>682>>716>>739>>763>>781 8日目
47.4kg
朝:食パン1枚、とりもも50g、塩コショウ、トマト1個、レタス2枚、きゅうり半本、マスタード、バナナ半本、牛乳150cc、コーヒー
昼:ごはん100gと鰯2尾と椎茸3枚とみりん・醤油各大匙1と生姜で蒲焼丼風、
卵1個、トマト1個、レタス2枚、きゅうり半本、わかめ、レモン汁少々、緑茶
夜:ほうれん草1束を豆腐半丁とあえて、じゃこ大匙1、醤油少々
食べていい量の食材で何か変わったもの作れないかとレシピをいろいろ検索・・・
どれ見ても油・糖類の多いこと多いこと・・・ってことは外食も。だよね
ダイエット終わってもこれからは外食減らして自分であっさりめにちゃんと作ろう
803 :
空:2006/05/12(金) 08:48:46
今日から参加します!
名前: 空
性別: ♀
身長: 156
体重: 67
ダイエット法: ウォーキング、ショコ、筋トレ、夜だけ炭水化物抜き
目標:50台
804 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/12(金) 08:51:10
食べ過ぎて顔ぱんぱんなときはパンツにまいはきましょ
805 :
なち:2006/05/12(金) 09:25:13
初回
>>786 〈1日目〉
体重 42.5s(−0.1s)
1000キロカロリーくらいの食事
ジムでジョギング40分
結構食べてしまったので
増えたかと思ったが減ってて良かった!
806 :
耳:2006/05/12(金) 09:34:36
〔7日目〕
>>672>>674>>683>>717>>738>>764>>783 体重 :42.9(-0.4)
体脂肪:19.5(-1.6)
朝 :食パン1枚 きりたんぽ鍋 チーズかまぼこ5口 うぐいす豆5口 クッキー7枚
昼 :なし
夜 :なし
間食:なし
他 :水2.5リットル
運動:ストレッチ/ヨガ30分、ジョギング15分、腹筋500回、半身浴60分
807 :
あお:2006/05/12(金) 10:26:06
>>788さん
ありがとうございます。いや逆に体重ちょっと増えましたよ・・・。
余り食べれないので高カロリーなもので補っているので。
当分、治るまでお休みします。
しばらくの間このスレともお別れだ(>_<)
名前:のり
性別: ♀
身長: 153
体重: 50
ダイエット法:夜を減らす、午後8時30分以降は食べない 、なわとび1000回、塩分控えめ
目標: 飽きっぽいので2週間続けること。48kgを目指す。
809 :
眞櫻:2006/05/12(金) 13:42:33
今日から参加します
名前:眞櫻
性別:♀
体重:58.2
身長:158
ダイエット法:ウォーキング・半身浴目標:56.0
最終目標は53.0です
810 :
ぷぅ〜:2006/05/12(金) 14:49:38
参加させて下さい。
名前:ぷぅ〜
性別:♀
体重:40.0
身長:152
ダイエット法:食事制限・軽い運動
目標:35Kg
痩せすぎたので太ろうと思ったら太り過ぎたので5Kgは減らしたい。
高校時代に1〜2週間ダイエットコーラやテイカロキャンディだけで過ごして3kgくらい痩せてはちょっと戻り
それをどんどん繰り返して卒業する時には15kg以上痩せてすごく綺麗になった子思い出す
大腸ガンで氏んだけど
たね二日目
初回
>>785 一日目
>>791 61.6kg→60.2kg(-1.4kg)
11時 ロースハム2枚
15時 スティックチーズケーキ
19時 カカオ86%チョコ3個
トリュフチョコ2個
ブルーベリーヨーグルト100g
ゼミの教授がチーズケーキくれた。甘いもの食べ過ぎ…
明日はバイトで動いてくる!
813 :
りお:2006/05/12(金) 22:19:48
>>724>>749>>770 3日目
45.6kg(−0.5kg)
朝:野菜スープ
昼:カフェオレ
間食:サラダ、カフェモカ
夜:味噌汁、納豆、魚、わらびもち5個
体重が減るとやる気が出るなー!
明日も頑張る!
814 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/12(金) 22:34:04
参加します。
名前: まる
性別: ♀
身長: 158
体重: 48.6
ダイエット法: 動いてあまり食べない。半身浴。出来れば筋トレ。
目標: 45
815 :
まる:2006/05/12(金) 22:34:40
<1日目>
朝測定 48.6kg 体脂肪率 25.5%
朝 ブラックコーヒー2杯
昼 インスタント卵スープ 26kcal
玄米 1/2椀 85kcal
明太子 片腹1本 45kcal
おやつ 寒天と黒蜜 31kcal
夜 大豆もやし 105kcal
ノンオイルツナ缶 76kcal
マヨネーズ少々 259kcal
ワイン白 160kcal
今日の合計=787kcal
早歩きめの散歩45分 半身浴40分
何だかこれじゃあんまり減りそうにないなぁ(^^;
>>815 食事バランス悪すぎ
マヨネーズが多すぎるし食べるべきもの食べずに酒飲んでるし、
「早歩きめ」って言葉もおかしいし・・・
変なダイエットで脳が減った?
817 :
渚:2006/05/12(金) 23:22:15
や っ て し ま っ た
まずは昨日さぼってしまったのを。
4日目
体重:56.5(±0)
朝:チョコパン ミニ肉まん1個 目玉焼き 春巻き ソーセージ3本
昼:煮込みハンバーグ ナン+アンズジャム&ヨーグルト
夜:イチゴココア
間食:バタークッキー3枚
運動:水泳 筋トレ ダンベル
5日目
体重:56.5(±0)
朝:目玉焼き2個 春巻き ソーセージ2本 フレンチトースト
昼:シャケ丼 みそ汁
夜:ナン さくらんぼ8個
間食:アイス(ジャイアントコーン 雪見大福)チョコスナック オレオイチゴ味 チョコ チョコクッキー(大)
運動:今のとこなし
ああああ…orz
カショってもた!!運動もサボってもた!!今から腹筋するぞ!!
そしてやっぱ朝食べすぎ。。あしたから朝フルしよ…
体重停滞。そりゃこんだけ食べてたらね…せっかくバナーヌ(小)産出したのに。。台無し(つ_;`)
14日間で 「 必 死 で 」 ダイエットするスレ、
あと9日!!気合入れなおすぞ!!(9`・ω・´)9
スレ汚しスマソ。
〔6日目〕 初回
>>675 前回
>>795 体重:69.0(初回より-1.4)
朝:ヨーグルト100g、ご飯2口、みそ汁(高野豆腐入り)、納豆、りんご1/4
昼:オムライス(玉ねぎ、ウインナー、ひよこ豆・グリンピース、玉子1/2個)、
コンソメスープ(玉ねぎ、ひよこ豆)、ラーメン2口、ハンバーグ小
夜:そら豆(塩茹であつあつ)、コンニャクゼリー(0kcal)、プルーン2個
その他:ブラックコーヒー 、スパークリングレモン500ml(0kcal)、シュガーレスガム2個
運動:ウォーキング60分、ステッパー60分、ショコ20分、腹筋 、ストレッチ
非常にバランス悪い食事・・・特に昼はいろいろ食べ過ぎたorz
(2日目)
初回
>>769 前回
>>793 体重:57.25kg
朝:筍ご飯・ほうれん草と豚肉のあんかけ・牛乳・水・レモン水
間:緑茶・珈琲・麦茶
昼:ショートニングパン・メキシコ風鳥の煮込み(半量)・粉ふき芋・野菜スープ・緑茶・珈琲・レモン水
間:オレンジ寒天・珈琲寒天・珈琲・牛乳・麦茶
夜:豚肉、トマト、アボカド、ルッコラのマヨネーズソースサラダ・グリーンピース
ご飯
100g・ほうれん草とさつま揚げの煮びたし・黒豆ご飯・レモン水・サーモンカップ
ジャーキー6本
間:黒麹もろみ酢・ビタミン剤
総歩数:17141歩
だるくてたまらない。集中力なさすぎ。むー…
とりあえず、おやつの差し入れがあったけれど、
既に寒天でお腹満たされていたので食べなくてすんだ。
820 :
山田:2006/05/13(土) 00:12:57
初回
>>528 前回
>>799 14日目
体重:55.2→55.8
体脂肪:37.4→35.6
朝 わかめと麩の味噌汁 ご飯 ひじきと蒟蒻の煮物
昼 わかめと麩の味噌汁 チキンカツサンドイッチ
夜 ヨーグルト トマト レタス わかめときゅうりの酢の物
間食 ブドウ
運動 ウォーキング 40分
最終結果
56.8→55.8
38.1→35.6
2週目は忙しかったりで運動が出来なかったけど、
次回は運動する時間を作れるように頑張る。
今日になっていきなり体脂肪が減ったけど、
一日で変動が5%はあるのであまり信用出来ないな。
長い目で見ないといけないような気がする。
体重も体脂肪も開始当初から-1にはなっているので全然減って無いよりはましかも。
821 :
ゆう:2006/05/13(土) 00:16:38
(二日目)
一日目
>>792 体重:53.2(−0.2)
体脂肪:34.3(+0.5)
朝:昨日の残りのミートソース麺はもやしと寒天 カスピ海ヨーグルト バナナ
昼:まだ残ってるミートソース麺はもやしと寒天 バナナ黒糖酢
夜:無し
ジムにて3時間運動。ウォーキングを中心にエアロビとか筋トレ
今お腹すいているけど、なんでだろう?あんまり疲れてない
つかあまり食べてないのに体脂肪太ってる…ORZ
5日目 初
>>719 前
>>794 体重: 48.8s
朝: 明太子フランスパン半分 チョコ4欠片
昼: レモンティー500ml NEX250ml ガム
間: バニラヨーグルト
夜: コラーゲン10000半分
フランスパン焦がした(´・ω・`)黒こげよけて食べました。
どうしてもお腹が空いて、バイト前にヨーグルト食べちゃった。
久しぶりの味で美味しかった!!しばらくは食べなくてすむかな。
明日から魔の土日だ…学校ないから我慢するのがきついけど、頑張れ自分!
明日の目標『土曜日だから昼夜間食食べないように気をつける。
(40s台を維持出来る様にする)』
初回
>>667 中間報告です。
久しぶりに簡単にカロリー計算をしている。
自分なりにかなり控えているつもりでも(ここの人達よりはよっぽど食べてるけど)、
1500弱くらいにはなってしまう…
でも一応落ちているのでヨシ(今朝はかって48.5kgくらい)、
今日からまた気を引き締めて7日間がんがります(`・ω・´)
824 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/13(土) 08:30:24
身長159センチ 体重48キロ 性別女 ダイエット法は寒天とストレッチ。あとは豆乳。 目標44キロ!!
825 :
空:2006/05/13(土) 08:46:39
初回
>>803 66.0s (-1.0s)
朝:フレンチトースト(食パン一枚)・紅茶
昼:おにぎり二つ・肉巻き・玉子焼きちょっと・デミグラコロッケ1個
夜:手羽のからあげ4本・ほうれん草の胡麻和え
間食:豆乳バナナヨーグルト・ガム2粒
運動
ウォーキング40分
腹筋60回
ショコ20分
826 :
耳:2006/05/13(土) 09:02:50
827 :
なち:2006/05/13(土) 10:03:47
初回
>>786前回
>>805 〈2日目〉
体重42.2s(−0.4)
朝 99%チョコ1枚
昼 卵粥
間 クッキー1枚 はちみつ
夜 カレーライス モツ煮 みたらし団子
運動 ジムで1時間ジョギング ストレッチ 筋トレ
828 :
沖田:2006/05/13(土) 11:30:00
4日目。
56.4→55.1
829 :
眞櫻:2006/05/13(土) 12:05:42
1日目
58.1 → 57.9
炭水化物は昼にゴハンを茶碗半分のみ
野菜スープを中心に切干し大根のサラダ、キムチ納豆など食す
半身浴30分
830 :
さくら:2006/05/13(土) 15:21:44
>>648・・・・・・
>>781>>802 9日目
47.2Kg
朝:食パン1枚、カッテージチーズ40g、トマト1個、レタス2枚、バナナ半分、紅茶
昼:ご飯100g、枝豆15粒、ジャコ大匙1、鰯2尾、大根おろし30g、
根菜ミックス一袋とこんにゃく半枚を砂糖大匙1と醤油で煮たものを半分
夜:昼の根菜煮の半分にアスパラ3本足して卵一個と
良い感じに順調なんですが、今日昼親と外食。和食だったけど野菜ほとんど無い。
最近野菜を一日300gは食べないと物足りない。やっぱ自炊だな
831 :
まる:2006/05/13(土) 16:24:34
ちょっと早いけど2日目、今日の報告します。
<二日目>
48kg(前日比-0.6kg) 24.9%(-0.6%)
昨日の反省を含めて今日は野菜中心でいきます。
朝 ブラックコーヒー 2杯 0kcal
ウィダーエネルギー 180kcal
昼 しめじとピーマンのオリーブオイル炒め 77kcal
ご飯 1/3椀 68kcal
ここまでの合計 325kcal
ただし、今夜は友人と飲み会。
なるべくサラダとかだけにして、飲むのに専念するぞ。
833 :
ぴさ:2006/05/13(土) 19:23:27
初回
>>741前回
>>776 4日目
朝・昼食:ダイエットサポートドリンク、コーヒー
夕食:ダイエットサポートドリンク、 野菜ジュース
間食:煎餅1枚
体重:54.8kg(前回-0.6)
だいぶ書き込みさぼっていたけど、このスレ見て餅はあげていました。
ようやくマイナスだけど、水分摂取したらすぐ戻るくらいだなorz
でもまぁ、よしとしとこう!
834 :
れい:2006/05/13(土) 20:01:10
携帯からスミマセン。★16歳♀ ★49キロ ★目標46キロ!★ダイエット方法・お菓子を控える(ヨーグルトなど体に良さそうなものはOK)、暇があれば動く!エアロバイクと寝る前の筋トレに力を入れる! 6月にプールがあるので頑張ります!
(3日目)
初回
>>769>>793>>819 体重:57.65kg
朝:インディアンパスタ・昨夜のサラダ・牛乳・レモン水
間:緑茶・珈琲・麦茶
昼:ご飯半膳・鮭の付け焼き2/3・お浸し・キンピラゴボウ・大根サラダ・緑茶・珈
琲・レモン水
間:オレンジ寒天・珈琲寒天・珈琲・牛乳・麦茶
夜:お好み焼き約一枚(豚肩焼きとねぎ焼きを友人と半分づつ)・水・
カップケーキ1個・ローズヒップティー
間:レモン水・ビタミン剤
総歩数:21106歩
ビタミン剤が効いたのか、前日より体調良かったので動けて良かった〜。
ただ、寝過ごしてトイレに落ち着いて行けなかったのでお通じが…orz
朝は早く起きてゆとりをつくらないといけないですね。
〔7日目〕 初回
>>675 前回
>>818 体重:68.4(初回より-2.0)
朝:ヨーグルト30g、しらたきのしょうゆ煮、りんご1/4
昼:ヨーグルト100g、しらたきの残り、サラダ(ワカメ、水菜)
ホットドックパン1本(レタス・水菜・ウインナー・ ケチャップ・マスタード)
夜:豆ご飯100g(米:豆=1:1)、みそ汁、 刺身6切れ、からあげ2個
サラダ(レタス、水菜、ブロッコリー、きゅうり、そら豆、大根)
その他:ブラックコーヒー 、シュガーレスガム1個
運動:ウォーキング60分、ステッパー60分、ショコ20分、ストレッチ
うーん・・・やはり夕食が重くなってしまう・・・
今日で7日目、折り返し。あと1週間で目標達成できるよう気合入れなおそう。
837 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/13(土) 23:59:22
体重計のない生活が続き緊張の糸がとれ太ったのが目にみえます。
自分の中では5kg増量。体重計届くまで2週間位。
それまでに戻す。
丁度14日じゃーん。
14日と15日:断食
16日〜19日:昼食のみ
20日〜22日:豆乳寒天クッキー3食づつ
23日〜26日:昼食のみ
27日〜29日:豆乳寒天クッキー3食づつ
どう?
838 :
山田:2006/05/14(日) 00:04:26
2度目の参戦です。
名前:山田
性別:女
身長:150
体重:55.6
体脂肪:36
ダイエット法:運動+食事制限
目標:体脂肪率-3%
1日目
朝 バナナ ヨーグルト
昼 ご飯 もやし 豚肉のしょうが焼き
夜 トマト レタス お好み焼き ミネストローネ プロテインドリンク
運動 ステッパー 90分 水泳 45分
6日目 初
>>719 前
>>822 体重: 48.6s
朝: 寝
昼: 明太子フランスパン半分 NEX500ml ガムちょびっと
夜: コラーゲン10000半分
朝5時に寝て、12時頃起きたのでお昼に朝メニュー食べちゃった。
あんまりお腹空いてなかったから我慢出来たはずなのに…。
今のところ一日も減らなかった日がないからそろそろ停滞くるかなー。
ショック受けてやけ食いしそうで怖い(´・ω・`)
明日の目標『朝平日位早く起きて、朝ご飯を食べる。
(40s台を維持出来る様にする)』
840 :
ぶぅむ:2006/05/14(日) 00:26:50
私も頑張りたいので、参加させてください!
名前:ぶぅむ
性別:女
身長:157センチ
体重:51.6キロ
目標:47キロ
ダイエット方法:主に食事面と運動面の改善
841 :
ミスターうんこ:2006/05/14(日) 01:08:28
前回
>>760 4日ぶりの書き込みです。仕事が忙しく、このスレを覗くのも忘る程でした(><)
生活サイクルも逆転して、ついさっき起床です・・・ダイエットに悪いのに・・・
今日の数値:(使用機器はタニタのインナースキャンBC-522) ※寝起きに計った
体重77.4 体脂肪率20.0 基礎代謝率1743kcl 内臓脂肪率10 筋肉量58.7で数値2
初回より-2.7kg、順調に減ってます!なにより内臓脂肪が減ったのが嬉しい!
ポコッと出ていた胃が少しへっこんだ。ベルトも少しゆるくなった。
食生活ですが、毎日だいたい1000kclくらいで抑えてます。
あんまり体を飢餓状態にすると、逆に痩せにくくてリバウンドしやすいって聞いたので、このくらいにしてます。
脂肪1kg減=7200kcl分の消費が必要らしい
ということは、7200kcl×2.7kg=19,440kcl÷8日=2430kcl?!
これだけ一日に消費させた事になるんだね・・・今までいかに運動してなかったのか痛感。
>>779 もにゃさん、お久しぶりですー
ステッパー買いましたよ。2980円の一番安いのを。
でも、初日に使用から30分を過ぎた辺りで「ギィイイーー」っていう音が発生するようになり、
五月蝿過ぎて夜中は使ってられません(><)
だから結局、雨の日は部屋でシャドーランニングwしてます・・・
842 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/14(日) 01:51:27
私も参加します!
5月下旬に高校の卒アルの個人撮影があるので絶対に痩せる。好きな人のためにも。
◇女
◇159cm
◇54kg
◇目標体重…50kg
◇食事制限と運動
平日
☆食事
1日1100kcal
・朝…200kcal(ヨーグルト、果物、野菜類)
・昼…500kcal(お弁当)
・夜…400kcal(ご飯1杯のお粥、魚、野菜類)
☆運動
・毎朝5:30に起きて、1時間ウォーキング
・毎朝登下校は歩き往復40分→自転車往復20分
・帰宅後1時間ウォーキング
休日
☆食事
1日900kcal
・朝…100kcal(ヨーグルト)
・昼…400kcal(納豆、ご飯1杯、野菜類)
・夜…400kcal(ご飯1杯のお粥、味噌汁、野菜類)
☆運動
・朝8時起床、ウォーキング1時間
・夕方ウォーキング1時間
・3時間×3(朝昼夜)勉強。勉強もカロリー消費するので。
843 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/14(日) 01:53:08
続き…
お腹が空いたら…
・卒アルの写真、好きな人に見られる自分、夏服について考える
・水、お茶を飲む
・歯磨きをする
・雑誌を見て痩せて服を着た自分を想像する
・ふくらはぎ、太股、二の腕など、自分の肉を見る
・寝る
絶対に痩せる!!!頑張ります。
844 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/14(日) 01:55:18
フライドチキンまじおいしい
845 :
ゆう:2006/05/14(日) 07:14:47
前>821
体重:52.9(−0.3)
体脂肪:32.4(−1.9)
朝 カスピ海ヨーグルト 挽肉ともやしの炒め物
昼 豆乳クッキー
夜 飲み会にてたらふく食べてしまう…orz
運動は飲み会後のオール…大した運動でもない
846 :
れい:2006/05/14(日) 07:25:28
前回
>>834 今日の朝49.4キロ ・今日は朝と昼の食事はヨーグルトにする。明日は体育で長距離があるから体を軽くしておきたい! ・今日もストレッチなど頑張ろう!
847 :
耳:2006/05/14(日) 08:56:08
848 :
さくら:2006/05/14(日) 11:11:45
>>648・・・・・・
>>802>>830 10日目
47.4kg
朝:食パン1枚、カッテージチーズ40g、トマト1個、レタス2枚、オレンジ1個、紅茶
昼:外食(ご飯150g位、おろしうどん半玉分位、から揚げ小2個、マグロ・イカ刺身少々、
大豆あま煮20粒位、ワカメ味噌汁少々、漬物、甘い卵焼き1片、かまぼこ1枚)
夜:キャベツ1/5個と玉葱半個とシメジ半株とコンソメ1個でスープ、麦茶
去年の真夏と体重変わらないのに、去年の夏服着てみるとなんだかスッキリ着れてる!
まぁ去年は無茶ダイエットで減らした体重だったからな・・・すぐリバったし・・・今年は頑張るぞ!
849 :
空:2006/05/14(日) 17:18:42
初回
>>803・前回
>>825 66.0s(-1.0s)
朝:ミルクパン2つ(ポテトサラダ挟み)・紅茶
昼:コスモグラタン、パフェ…orz
夜:サヤエンドウのバター炒め、八宝菜、レバニラちょっと、ガーリックチキンちょっと
間食:ガム2
ウォーキング0分
腹筋70回
ショコ80分
850 :
ぶぅむ:2006/05/14(日) 17:41:39
前回
>>840 体重をさっそく測り忘れたので食事のみ記入
朝、昼:健太郎(ラーメン)具にはわかめともやし320カロ
夜:キューピーダイエット宣言たまごの中華玄米雑炊145カロ
間食:チョコ100カロ、クラッカー80カロ
851 :
眞櫻:2006/05/14(日) 18:22:16
2日目
57.9 → 57.4 (スタート58.1)
ウォーキング50分
食事は野菜スープ中心にセリのおひたし、納豆冷奴、ヌカ漬け
(4日目)
初回
>>769>>793>>819>>835 体重:57.65kg
朝:明太子おにぎり1個・ジャンボフランクフルト1本・野菜ジュース
間:キレイトレモン・水
昼:イタリアンミモザサラダ・ケチャップライス1/3・男爵コロッケ1/2・
目玉焼きのせハンバーグ1/2・ステーキ一切れ
間:水
夜:三崎港にて春の釜飯ご膳・中トロ握り一貫・ミニオレンジアイス・お茶
間:水
総歩数:22187歩
早く起きて余裕を持ちたいと思いながら、今日も寝坊して朝コンビニ…
三食とも外食三昧でダイエット的にどうよ?と自分に突込みが入る日でした。
特に昼食の洋食屋さんは、どれを選んでも高カロリーで途方に。
最近洋食屋さんに入らないから全部こってり系とは思わなかった。(と、一緒に食べ
た彼に言ったら笑われた)。
でも今日はとあるウォーキングイベントに参加して10km歩いたから、食べた分は
消費した!…と思いたい。けど、やはり食べすぎだよなぁ…
853 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/14(日) 21:26:09
1日目
朝…アロエヨーグルト
昼…ご飯1杯、でこぽん1個、蓮根、小松菜を辛子で和えたもの
夜…納豆1個、ご飯1杯、ゆで卵1個、にぼし少々、キュウイ1個、アンドーナツ1個…orz
ウォーキング2時間30分
アンドーナツが余計でした。明日も頑張るぞ!!!
6日目 初
>>719 前
>>839 体重: 48.2s
朝: ハムチーズパン チョコ2欠片 チョコビ5個
昼: NEX500ml ガム
夜: コラーゲン10000半分
ウンティが出たーちびバナナ。お通じ久しぶりだー。
だから体重減ったのかな…。相変わらず停滞怖い。
魔の土日を乗り越えた!あと7日間がんばるぞー!
明日の目標『おうちでストレッチしよう!(40s台を維持出来る様にする)』
>>838 > 2度目の参戦です。
> 名前:山田
> 性別:女
> 身長:150
> 体重:55.6
> 体脂肪:36
> 目標:体脂肪率-3%
2日目
朝 バナナ ヨーグルト
昼 ご飯 もやし 豚肉のしょうが焼き
夜 トマト レタス お好み焼き ミネストローネ プロテインドリンク
運動 水泳 45分
856 :
山田:2006/05/15(月) 00:13:52
>>855 orz 間違って書き込みボタン押しちゃいました。。。
初回
>>838 体重:55.6→55.6
体脂肪:36→36
2日目
朝 バナナ ヨーグルト
昼 ご飯 ほうれん草 豚肉のしょうが焼き ミネストローネ
夜 トマト レタス ご飯 茄子の味噌田楽
運動 水泳 45分
857 :
ゆう:2006/05/15(月) 00:21:05
四日目
前回
>>845 体重:52,6(−0.3)
体脂肪:34,5(+2.1)
朝:オールにて寝てた
昼:バナナ カスピ海ヨーグルト
夜:ダイエットスープ 納豆 もやし少し
ジムにて3時間運動。
体脂肪の乱高下が激しい…
858 :
さくら:2006/05/15(月) 09:37:31
>>648・・・・・・
>>802>>830 11日目
47.4kg
朝:コーンスープグラタン(コーンクリーム缶120g、玉葱1/3個、牛乳20cc、マーガリン2g、コンソメ半個、食パン耳なし半枚、とろけるチーズ1枚)
オレンジ1個、紅茶
間:市販の焼きプリン小1個
昼:いか梅スパ(スパゲッティ乾燥状態で50g、いか2切れ、梅干1個、コンソメ1/4個)トマト1個、レタス2枚、胡瓜1本、レモン汁、紅茶
夜:つみれ鍋(鰯団子5個、豆腐1/4丁、ほうれん草・水菜・白菜・シメジ・昆布各適量、緑茶
風邪気味で運動さぼり・・・
859 :
さくら:2006/05/15(月) 09:39:50
〔8日目〕 初回
>>675 前回
>>836 体重:68.4(初回より-2.0)
朝:ヨーグルト150g、豆ご飯3口、みそ汁、そら豆、高菜、プルーン2個
昼:ホットドックパン1本(焼きそば・高菜)、豆ご飯3口、リンゴ黒酢(50kcal)
夜:豆ご飯1/2膳、みそ汁、 イワシ煮、厚揚げ1/4丁 、天ぷら(野菜、すりみ)
サラダ(レタス、水菜、トマト)、
その他:ブラックコーヒー 、NEX150ml
運動:ウォーキング110分、ショコ30分、腹筋、スクワット、ストレッチ
861 :
?耳:2006/05/15(月) 15:06:24
862 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/15(月) 17:45:10
2日目
朝…ヨーグルト、ゆで卵1個
昼…スイートポテト1個、ゆで卵1個、トマト、ブロッコリー
夜…パン1枚、どら焼き1個、栗まんじゅう1個、チョコまんじゅう1個、ちくわ1本、納豆1個、餃子10個…orz
ヤバイ。明日は頑張ります。
863 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/15(月) 17:52:41
今日から参加します。
名前 のんた
性別 ♀
身長 158
体重 54
ダイエット方法
・昼はウィダーinゼリーに置き換え
・半身浴
・ご飯は30回よく噛んで食べる
・筋トレ
携帯からなので、改行変になってたらごめんなさい。
864 :
空:2006/05/15(月) 18:36:49
初回
>>803 >>825・
>>849 66.0s (-1.0s)
朝:そば飯
昼:広島焼き
夜:レバニラ、ワラビモチちょっと、めんたイワシ3本、餃子
間食:ガム
ウォーキング0分
腹筋75回
ショコ50分
(5日目)
>>769>>793>>819>>835>>852 体重:57.95kg
朝:寝てた
昼:野菜の煮びたし・レンコンのキンピラ・ライ麦パン2種・青菜の味噌汁・黒豆茶・カッテージチーズ
間:シクヮーサー水割り・チーズクッキーたくさんorz・バナナ一本・黒豆茶・ナタデココ
夜:蕪のクリーム煮・魚の照り焼き・黒豆茶
間:水
総歩数:982歩
連日の外食が祟ったのか体重うなぎのぼりですorz
夜遅くに食べたのも響いたんだろうなぁ。
もしかしたら、女性周期の体重増加や食欲増加の時期に入ったのかもしれない。
だるくてダラダラしてしまった。
どうも休みの日は駄目駄目人間になってしまう…
866 :
ぶぅむ:2006/05/15(月) 19:50:16
初回
>>850前回
>>860 体重51.4(-200)
朝:烏龍茶
昼:わかめそば
夜:筑前煮をタッパーいっぱい分、グレープフルーツ4分の1、がんもどき
間食:なごやん(白あんの菓子)
伯母から送られてきた筑前煮が美味しくて、タッパーに入っていたのを全部食べてしまったorz
でも、美味しかったよ。
867 :
ぶぅむ:2006/05/15(月) 19:52:40
868 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/15(月) 21:50:01
はじめましてo
14日間じゃなくて1ヶ月だけど、とりあえず14日間続ける事目標!
名前:
性別:女
身長:162 cm
体重: 体重計ない為不明
ダイエット法:1日1快食
目標:この1ヶ月で入らなくなったジーンズはけるように
うしー!明日から参加なのでよろしくです!
短期間で激太りしたからぶよんぶよんですけど挫けず頑張りますo
8日目 初
>>719 前
>>854 体重: 48.4s
朝: 納豆 ぶどうロールパン1個 プリン チョコ2欠片 チョコビ
昼: レモンティー500ml ガム
間: グミ
夜: コラーゲン10000半分
今日食いすぎ…予想通り増えた( ´_ノ` )
うわーモチ下がりまくり。でもここで負けちゃあかん。
頑張れ自分!明日はきっと減ってるよ!
なんかお腹ぽっこりだ(´・ω・`)今から腹筋して寝よう。
明日の目標『バイト後食べるの我慢する。(40s台を維持出来る様にする)』
870 :
もじ:2006/05/15(月) 22:57:49
2回目参加です。
前回
>>269 >>622 胃が張ってるのかどうなのか制服がまたしても苦しく…
名前 もじ
性別 女
身長 157
体重 47
体重はとりあえず前回最終日の状態で維持は出来てます
ただ制服が入ればよい…と言うのもアレなので目標はあと2`減らして頑張ってみたいな…?
今回は電車→徒歩、の通勤に切り替える運動(一駅なので運動に含まれるか微妙ですが)も取入れます
とりあえず
朝 チーズのっけ食パン 牛乳 きのこ炒め いちご×5 チョコサブレ アイス(オレンジ味)
昼 クリームカカオブラン一袋(二枚入ってます)
夜 かじきマグロ醤油焼き ご飯一杯 味噌汁 玉葱と肉団子炒め(肉団子3個)
休みだといけないよな…ご飯の量多いよ
また胃が痛い
871 :
ぴさ:2006/05/15(月) 23:07:39
初回
>>741前回
>>833 6日目
朝食:ダイエットサポートドリンク、卵焼き二切れ
昼食:そば
夕食:手巻き寿司、みそ汁、麦茶、梅酒(満腹orz)
間食:カフェオレ、コンニャクゼリー、桃餅
体重:54.8kg(前回±0)
ダイエットしてからというもの、食べ物がおいしくて仕方がない!
リバウンドする人たちの気持ちを、しみじみと感じています。
昨日は書き込んでいないけど、朝はパスタ、昼は外食、夜はそばと魚と焼き豚とサラダでした。
この二日間、増えなかっただけ、よしとしときます。
自分に激甘だぜ…orz
明日は朝・夜ダイエットサポートドリンクで乗り切ってやる!!
872 :
れい:2006/05/15(月) 23:27:08
前回
>>834 今日の朝の体重48.8 ・今日は夕飯とおやつを食べ過ぎたので明日は気を引き締めていきます!絶対痩せるぞ!筋トレとストレッチとヨガしてから寝ます!
873 :
山田:2006/05/15(月) 23:53:45
初回
>>838 >>856 3日目
体重:55.6→55.6
体脂肪:36→35.3
朝 バナナ ヨーグルト
昼 ご飯 ほうれん草 鮭 トマト レタス きゅうりとわかめの酢の物
夜 ご飯 茄子と豚肉とほうれん草の炒め物
運動 ステッパー 90分
停滞期ってやつかしら
〔9日目〕 初回
>>675 前回
>>860 体重:68.4(初回より-2.0)
朝:ヨーグルト100g、豆ご飯50g、みそ汁(高野豆腐入り)、厚揚げ1/4丁、レタス
昼:ホットドックパン1本(納豆・レタス・ウインナー)、ご飯3口、いわし煮、
すり身の天ぷら1個、リンゴ黒酢(80kcal)
夜:豆ご飯100g、みそ汁、 アジ煮、 肉じゃが
その他:ブラックコーヒー
運動:ウォーキング100分、ショコ60分、腹筋・背筋、スクワット、ストレッチ
875 :
ゆう:2006/05/16(火) 01:35:44
5日目
>>792>>821>>845>>857 体重:52.4(−0.2)
体脂肪:33.5(−1.0)
朝:カスピ海ヨーグルトきな粉入り もやし炒め 鶏肉
昼:大豆クッキー もやし炒め 鶏肉
夜:無し
ウォーキング1時間 筋トレ少々
今日はジムがお休みだっため一日家に。
いると食べちゃうねぇ…
876 :
れい:2006/05/16(火) 08:09:22
前回
>>872 朝の体重49.2 やっぱり昨日の夜の食べ過ぎが体重に響きました(´・ω・`)今日はお菓子系を絶対食べない。明日からテストなのであまり運動できないので、食生活に気を付けないと!頑張る!
877 :
さくら:2006/05/16(火) 09:42:07
>>648・・・・・・
>>802>>830>>848>>858 12日目
47.2kg
朝:食パン1枚、チョップドハム1枚、トマト1個、レタス2枚、りんご1個、ヨーグルト100cc、紅茶
昼:チャーハン(ご飯100g、納豆30g、卵1個、玉葱1/3個、アスパラ1本、みつば1束、ワカメ少々、油小匙1、塩コショウ・醤油)
ほうれん草とジャコ大匙1と醤油でおひたし、ウーロン茶
夜:ホイル焼き(鱈1切、シメジ半株、ワカメ、マーガリン3g、醤油大匙1、酒大匙1、レモン汁)
トマト1個、きゅうり1本、緑茶
喉がましになった(・∀・)歩くぞ!
878 :
耳:2006/05/16(火) 12:49:02
879 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/16(火) 17:21:36
腹の肉はどうやったらおちるのかな ?
880 :
空:2006/05/16(火) 17:34:28
初回
>>803 >>825・
>>849・
>>864 65.9s(-1.1s)
朝:ミルクパン2つ(キュウリ挟んだ)、紅茶
昼:おにぎり3つ(筍ご飯)、卵スープ、玉子焼き一きれ、ブロッコリーちょっと、お肉ちょっと
夜:めんたイワシ2本、ほうれん草胡麻和え、ビーフシチュー、冷奴
間食:ワラビモチ
ウォーキング0分
腹筋50回
ショコ30分
881 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/16(火) 19:16:27
参加します!目標−3キロ
名前:☆
スペック:160p 47.5キロ朝:ウィンナー二本
昼:サラダ(ドレッシングなし)和風スパゲッティー三分の一
間食:ロールケーキ、ガム、チョコヒトカケ
夕飯:パン少し、明太子半分
運動:ウォーキング一時間
間食のチョコは辞めます!
882 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/16(火) 19:22:08
1日1快食@日目
夜…食パン半分にスライスチーズ、うなぎ1切れ、誕生日ケーキ(420i)
今日は兄の誕生日なのでケーキだけ一緒に食べてお祝いo
夜→反復浴とダンベル前後左右×20回頑張る
881さん
私も今日から始めましたー!頑張りましょうo
883 :
眞櫻:2006/05/16(火) 20:02:56
風邪で発熱の為リタイヤ
元気になったらまた来ます
みなさん頑張って ノシ
884 :
うが:2006/05/16(火) 20:27:23
参加します。
名前:うが
性別:女
身長:166
体重:55
ダイエット法:一日一食、サーキットエクササイズ、半身浴、ウォーキング
目標:52
1日目
夜:ほうれん草のお浸し、筍と人参と蒟蒻の煮物、揚げだし豆腐、飲むヨーグルト、クリームパンorz
風邪の為、運動はサーキットエクササイズのみ行いました。明日は菓子パンなんて食べない(`・ω・´)
なんだなんだ・・・1日1食が流行ってるのか?
(6日目)
>>769>>793>>819>>835>>852>>865 体重:57.5kg
朝:黒豆ご飯・蕪のクリーム煮・レンコンのキンピラ・カッテージチーズ・鯛焼き半分
間:緑茶・珈琲
昼:チャーハン(半分)・野菜とひき肉のスープ・緑茶・珈琲
間:栄養ドリンク・珈琲寒天・緑茶・珈琲・牛乳・カスタードプリン・麦茶
夜:押し寿司3個・ラフティー3切れ・ゴーヤチャンプルー、昆布の佃煮、
春菊のお浸し(各小鉢程度)・紅しょうが数本・シークヮーサー水割り
間:黒豆茶
総歩数:17814歩
体調からするとやはり不調期に入った模様。だとすると、
しばらく痩せにくいんだよなぁ…しょぼん。
おまけに食欲増加しちゃうタイプ。
いつも、ダイエットし始めて食欲増加時期に負けて失敗を繰り返しているので
ここはなんとか乗り切りたいぞと。
887 :
もじ:2006/05/16(火) 22:46:59
一日目
47.0→47.0
朝 チーズのっけ食パン 牛乳 片目玉焼き ハム4枚 オレンジ半分 アイス(チョコ味)
昼 おにぎり×1(ねぎとろ) ツナサラダ
夜 玄米ブラン×1包装 クリームカカオブラン×1包装
間食 最中×1(貰った) エアロチョコ×1(貰った)
人からお菓子貰うと断りにくいね
9日目 初
>>719 前
>>854 体重: 49.0s
朝: みたらし団子 コーンスープ チョコ2欠片
昼: ガム
間: メロンパン チーズケーキ ホワイトチョコ3個 アイス半分
夜: コラーゲン10000半分
食欲果てし無く増加。体重も果てし無(ry
あかん。ここでいつも「もういいや」って爆食してリバウンドするんだw
明日は本当に朝だけにしよう。ちゅーかあと5日間で一区切りだから我慢!!
とりあえず48s台に戻したい。バイトも今日さぼっちゃったし…。
明日の目標『 朝 だ け (40s台を維持出来る様にする)』
889 :
山田:2006/05/17(水) 00:06:58
初回
>>838 前回
>>873 4日目
体重:55.6→55.6
体脂肪:35.3→36
朝 バナナ ヨーグルト わかめと麩の味噌汁 ご飯
昼 メロンパン 野菜ジュース
夜 ご飯 茄子と豚肉とほうれん草の炒め物
運動 ウォーキング 40分
ここ2,3日体重も体脂肪も変わらない。食事も運動量も見直せって事なんだろうな。
停滞期なんて嫌いだ。思わずメロンパン食っちゃたよ。
こういうところが脳脂肪なんだろうな orz
〔10日目〕 初回
>>675 前回
>>874 体重:68.4(初回より-2.0 4日間全く変化ナシ)
朝:ヨーグルト100g、みそ汁(高野豆腐入り)、リンゴ1/4
昼:もずく酢(23kcal)
夜:豆ご飯100g、シチュー、シャケ、サラダ(水菜・筍)
筍・ほうれん草・厚揚げの玉子とじ
その他:NEX100ml、ブラックコーヒー
運動:ウォーキング60分、ショコ40分、腹筋、ストレッチ、
ゲルマ温浴20分
朝寝坊して遅く食べたから、昼はもずくしか入らなかった・・・
891 :
ぴさ:2006/05/17(水) 00:42:18
892 :
ゆう:2006/05/17(水) 01:04:27
6日目
>>792>>821>>845>>857>>875 体重:52.5(+0.1)
体脂肪:33.0(−0.5)
朝:カスピ海ヨーグルトバナナ入りきな粉 みそ汁 ゆで卵 黒糖バナナ酢
昼:無し
夜:リエータスープ 鶏肉少々 ゆで卵
ジムにて3時間運動。有酸素運動中心
うあ〜!わかっちゃいるけど毎日運動してるのに痩せないー。
つか0.1太った…モチベ下がる…。
893 :
れい:2006/05/17(水) 08:11:21
前回
>>876 今日の朝の体重48.4s(前日比―0.8) ・昨日は間食を抑えました!三食しっかりバランスよく食べたので良かったです!寝る前の筋トレに力を入れて、代謝のいい体を目指します!
894 :
☆:2006/05/17(水) 09:05:57
>>881 今朝の体重46.5キロ(−1キロ)だけど便かも。昨日夜報告したあとパン一つ食べちゃったし…鬱。
朝食:ミニコロッケ(半分で衣とる)リンゴ(8/1)パン(半分)
今日は運動自転車1時間以上乗ります。
895 :
さくら:2006/05/17(水) 09:24:34
>>648・・・・・・
>>802>>830>>848>>858>>877 13日目
47.2kg
朝:食パン1枚、トマト1個、レタス1枚、胡瓜半本、マスタード、ヨーグルト100cc、オレンジ1個、紅茶
昼:きんぴらおにぎり(ご飯100g、チョップドハム1枚、キンピラミックス野菜1袋、酒・砂糖・みりん合わせて大匙1
醤油小匙1、酢小匙1、七味、かつお節大匙1、焼き海苔1枚)
レタス1枚、ところてん1パック、醤油・酢・からし少々、緑茶
夜:卵1個、小松菜3/4本、葱1本、ワカメ、うどんだし1袋、緑茶
目標達成無理ですね (´・ω・`)でも、できるだけ近づけるように頑張ります。
ただ、腕から脇の肉が落ちてるようでウレシイ。体重落ちなくてもあきらめないぞ!
896 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/17(水) 17:34:42
1日1快食2日めー!
昼:野菜たっぷりチーズリゾット、サラダ(調理実習)
その後ポテチ1袋(オーマイガット)
夜は反復浴、ダンベル前後左右×20回づつ
897 :
?耳:2006/05/17(水) 20:40:00
〔11日目〕
>>672 (初回)
>>674・・・・
>>861>>878 体重 :42.8(-0.5)
体脂肪:19.8(-0.3)
朝 :筍とブロッコリーのパスタ10口 筍と水菜のサラダ3口
昼 :なし
夜 :なし
間食:なし
他 :水3.5リットル
運動:半身浴1時間
898 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/17(水) 20:53:43
10日間で何キロやせられるかなあ?
少しなら過激な方法でもいいんだけど。
どすん子
(7日目)
>>769>>793>>819>>835>>852>>865>>886 体重:57.5kg
朝:ご飯・鮭の付け焼き一切れの1/3・ヤーコンのキンピラ・根菜の煮物・レモン水
間:緑茶・生八橋
昼:ゴーヤチャンプルー、昆布の佃煮(各小鉢程度)・ラフティー3切れ・ご飯・
にら玉スープ・フルーツ乳内寒・麦茶・レモン水
間:ミニケーキ・珈琲・麦茶
夜:豚肉とトマトとアボカドのマヨあえサラダ・レンコンのキンピラ・麦茶・
クッキーたくさんorz
間:黒麹もろみ酢
総歩数:22076歩
今日は仕事が忙しかったので歩数は稼いでいるけれど、
その分ストレスたまっているみたいでお菓子の誘惑に逆らえなかった。
動いているから大丈夫という言い訳して。
ものすごく反省。
900 :
空:2006/05/17(水) 22:33:17
初回
>>803 >>825>>849>>864>>880 65.9s (-1.1s)
朝:ミルクパン2つ(レタス&キュウリ挟んだ)、ジャムサンド紅茶
昼:おにぎり2つ(梅干し)、チーズ肉巻き、スコッチエッグ
夜:ほうれん草胡麻和え、さんま、味噌汁(お豆腐、ワカメ)、たたきちょっと
間食:なし
ショコ25分
10日目 初
>>719 前
>>888 体重: 49.0s
朝: コーンスープ ホワイトチョコ
昼: ガム NEX500ml
夜: コラーゲン10000半分
なんで減らないの(´・ω・`)
まじでモチ下がりすぎ。もう過食してもいいや…って思ってきた。
アイスもチョコレートもいっぱい食べたくなってきた。
駄目駄目駄目駄目。駄目ーーーー!せっかく40s台になったのに。
もうちょっと頑張ってみよう。とりあえずあと4日間断食します。
NEX&ガムのみおkってことで。コーラックも投入してみよう。
明日の目標『固形物禁止(40s台を維持出来る様にする)』
902 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/17(水) 23:20:31
>>901 その食事内容だから基礎代謝落ちすぎて減らないんじゃない?
必死ダイエットスレなのはわかるけど、食事内容がいくらなんでも悪すぎるかと。
904 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/17(水) 23:36:21
今日からちょっと過激なダイエット始めます!生理もきたし、痩せやすくなってると思われるし!14日後には夏服着なきゃだしー!!
現在巛154a42.5`
目標巛 40`
お腹減ったらお茶で満腹にします!お米は昼のおにぎりしか食わない!朝はヨーグルトかバナナ♪夜は6時以降食さない!痩せれるかなぁー。。あと2.5`。がんがるっ。いっぱい体動かすぞ。
905 :
山田:2006/05/17(水) 23:38:25
初回
>>838 前回
>>889 5日目
体重:55.6→56.2
体脂肪:36→35.6
朝 バナナ ヨーグルト アーサ汁 鮭 ご飯
昼 ご飯 アーサ汁 納豆
夜 お好み焼き
間食 りんご
運動 なし
906 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/17(水) 23:42:44
名前: ひ
性別: 女
身長: 160
体重: 46
ダイエット法: 太もも痩せたいのでマッサージ+歩く+デトックス系茶摂取+食事腹5分目迄ダイエット
目標: 43キロ、太もも周り48cm→45cm
907 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/17(水) 23:46:28
>901
偏食はまじで良くないで。
食わないより、食って運動量をあげれ。
908 :
脂肪中:2006/05/17(水) 23:53:46
今日より参加します。絶対に痩せたる!
名前: 脂肪中
性別: 男
身長: 181cm
体重: 69.8kg
体脂肪率 : 約20%
ダイエット法: 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標:とりあえず14日で5kg絶対落とす。んで、1ヶ月で60kgにする。
909 :
ゆう:2006/05/17(水) 23:53:49
〔11日目〕 初回
>>675 前回
>>890 体重:68.2(初回より-2.2)
朝:ヨーグルト100g、牛乳200ml
昼:スパ(キャベツ、シーチキンの和風だし)、ワカメ・納豆のサラダ、野菜ジュース
夜:豆ご飯100g、シチュー、シャケ、水菜・豆腐の玉子とじ、トマト1/4個、
肉4切れ、もやし・水菜炒め、ポテトフライ数本
その他:ブラックコーヒー ×2
運動:ウォーキング45分、ステッパー60分、ショコ30分、腹筋
夜の比重が・・・orz
911 :
☆:2006/05/18(木) 00:54:21
初回
>>881 夜体重46.2キロ(-1.3キロ)
昼:味噌汁、菜の花のオヒタシ、ご飯三口、鯖味噌煮一切れ、豚肉の人参巻き
間食:ガム
夜:パン半分
運動:自転車1時間、踏み台15分、ストレッチ
お腹がポッコリ…これどうしたらいいのか(:_;)良い方法ありませんかね?
912 :
うが:2006/05/18(木) 02:54:50
初回
>>884 2日目
体重:54.4(初回から-0.6)
夜:炊き込みご飯、焼き魚、きゅうりの和物、ヨーグルト、飲むヨーグルト
運動:サーキットエクササイズを1セット
飲むヨーグルトか食べるヨーグルトか、どちらかにしておくべきだった(´・ω・`)
もうすぐ痩せ日なので、少しずつ運動を増やす!
>>901 その食事内容でコーラック投入したら血が出るだけだぞ
しかも一生その食生活続けられるんならいいけど
普通より少ない飯ですぐ戻るぞ
>>648・・・・・・
>>802>>830>>848>>858>>877>>895 47.0kg
朝:食パン1枚、とろけるチーズ1枚、納豆小1パック、ねぎ1本、カツオ節大匙1、醤油、トマト1個、オレンジ1個、コーヒー、牛乳
昼:そぼろごはん(ご飯80g、ささみ3本、生姜1片・塩コショウ、焼き海苔2枚)
味噌汁(味噌小匙1、キャベツ2枚、シメジ半株、ワカメ)、緑茶、ウーロン茶
夜:トマト大1個、レタス2枚、きゅうり半本、レモン汁、紅茶
達成できませんでした!運動はやりたいと思ったものだけ・・・と思っていましたが、罰として一週間
ウォーキング40分以上、ストレッチ(本参照)30分以上、反復浴。は必ず実行します。
ちょい痩せて頭がでかく見えてきたので、髪ストレートにしてこよう。やる気出るかも
915 :
さくら:2006/05/18(木) 09:19:26
上、名前入れ忘れました
続いて3回目の参加表明です。
≪1回目:51.8kg→目標48.8kg⇒結果48.4kg◎≫
≪2回目:48.4kg→目標46.8kg⇒結果47.0kg×≫
名前:さくら
性別:♀
身長:158cm
体重:47.0kg
ダイエット法:同じく食事制限(フェリシモラストダイエット参照しながら)、動く。
前回失敗の罰として一週間は毎日ウォーキング40分以上、ストレッチ(本参照)30分以上、反復浴。は必ず実行!
目標:45.8kg
今回は最終日が生理前or中になるので、前半で貯蓄しとかないとね。がんばります!!
916 :
耳:2006/05/18(木) 09:43:31
〔12日目〕
>>672 (初回)
>>674・・・・
>>878>>897 体重 :42.6(-0.7)
体脂肪:19.8(-0.3)
朝 :筍ご飯1杯 カマスの開き3口 卵焼3切 厚揚げの味噌汁
大根と揚げの煮物20口 うぐいす豆の甘煮10口 ラスク/食パン1枚分
昼 :なし
夜 :なし
間食:なし
他 :水2.5リットル
運動:ヨガ1時間
今日からはじめます
・・・といいつつ、5/8からダイエット開始してます
家に体重計がないので(あると落ち着かない(笑))、22日にサウナ行って量ります
よろしくおねがいします
名前: くままる
性別: 男
身長: 184
体重: 89.3
ダイエット法: 自転車通勤(1.2H * 2)、ジョギング(1H)、早歩き(1H)のどれか
目標: 87Kg台前半
食事:トータル1700Kcal前後
10日目
【開始】5/ 8 89.3Kg
【現在】5/18 ???
初日に比べて、ようやく腹のこぶがへこんできたみたいです
918 :
れい:2006/05/18(木) 12:23:02
前回
>>893 今日の朝の体重47.8(前回比−0.6) ・少しずつ痩せてきました!46キロ代までもうすぐ!気を引き締めて頑張るぞ!最近野菜を多めに採るようにしてるので前より食事のバランスが良くなったかも。
919 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 14:17:39
↑改行してくれ
920 :
イヒ:2006/05/18(木) 15:54:51
久々に体重計乗ったら酷いことになってた…orz
再来週身体測定なので頑張って減らします
名前: イヒ
性別: 女
身長: 165.5
体重: 56.6
ダイエット法: おなかがへったらもやしかキャベツ。あと水を沢山飲む
運動はもも上げと腹筋、あとチャリこぎ
目標: 50Kgになるべく近づける
921 :
ぷぅ:2006/05/18(木) 17:52:09
今日から始めます!
名前 ぷぅ
性別 ♂
身長 171
体重 65.0
方法 ご飯の量を減らす
目標 27日の夜までに-2.5kg
922 :
たろー:2006/05/18(木) 18:45:47
今日から参加します!
名前;たろー
性別;男
身長;175cm
体重;69kg
体脂肪率;20%
方法;食事制限、ランニング、腹筋、背筋、水泳
目標;6月1日までに-5kg
(8日目)
>>769>>793>>819>>835>>852>>865>>886>>899 体重:57.75kg
朝:水・ご飯・レンコンのキンピラ・高野豆腐の煮物・カッテージチーズ・
ほうれん草とさつま揚げの煮物・シークヮーサー水割り・レモン水
間:緑茶・珈琲・ゆで卵2個
昼:ご飯半分・肉じゃが2/3・青菜と麩の味噌汁・昆布の佃煮・ごぼうの漬物・
梅干2個・・緑茶・珈琲
間:珈琲寒天・珈琲・麦茶・フルーツ乳内寒・牛乳
夜:食べそびれた…
間:レモン水
総歩数:16793歩
頭働かないし、だるいので積極的に動けなかった。
肌荒れや口内炎出来始めてますます生理前の体調不良だ。
11日目 初
>>719 前
>>901 体重: 49.0s
朝: なし
昼: ガム NEX500ml
夜: コラーゲン10000半分
おーレスがついとる。自分でも食べな杉で減らないんだとオモ。
運動は出来る限りしてます。
でも来週に大切な約束があるのでどうしても痩せたい。
食わなきゃお腹引っ込むから痩せたと錯覚してしまう。
でもその約束はお腹引っ込んでればいいから、それが終わったら
3食+今より多い運動にしようかと思ってます(´・ω・`)
明日の目標『二の腕体操多め(40s台を維持出来る様にする)』
925 :
(´▽`):2006/05/18(木) 22:23:31
2日目
初
>>904 43.1`、17.3%
朝〜お茶
昼〜おにぎり一個、卵とじ中華天ぷら一個、お茶
夜〜おにぎり一個、卵とじ中華天ぷら一個、お茶
動〜自転車一時間
夜にもおにぎり食べちゃったぁー。炭水化物まぢ食べたくなっちゃうよ。しかも昨日より体重増えてるよーな、、、気のせい?笑 明日もがんがるぞぉ!
926 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:28:49
黒酢ノミナよ(^□^)
927 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:40:53
黒酢いいの?
928 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/18(木) 22:47:13
初日
名前:奈和
性別: ♀
身長: 160
体重: 47.4 20%
ダイエット法: 三食食べ、間食しない。筋トレ
目標: 45 15%
929 :
ぴさ:2006/05/18(木) 23:37:02
初回
>>741前回
>>891 9日目
朝食:なし(寝てた…)
昼食:ビスコ(小一袋)、麦茶、カフェオレ
夕食:ダイエットサポートドリンク
間食:ダイエットサポートドリンク、麦茶、水
体重:54.4kg(前回-0.2)
ちなみに昨日は昼にダイエットサポートドリンクで、夜は冷麺でした。
最近、朝ぐったりです…(o_ _)o-☆パタッ
栄養状態悪いからかな?
確実に、代謝は落ちてるな…orz
930 :
ゆう:2006/05/19(金) 00:04:05
8日目
>>792>>821>>845>>857>>875>>892>>909 体重:51.6(−0.5)
体脂肪:33.2(+0.2)
朝:リエータスープ 鶏肉 豆乳クッキー
昼:リエータスープ 鶏肉 カスピ海ヨーグルト バナナ ゆで卵
夜:無し
ジムにて3時間運動。ウォーキングを中心に腹筋とか。
ちょっとお腹がゆるいのが気になるけどぽっこりお腹が少しすっきり
前日徹夜で仕事してて昼間変な時間に寝ちゃったよ…
931 :
もじ:2006/05/19(金) 00:08:09
2・3日目
47.0→47.3
旅行中のためご飯のメニューが豪華
二日目
朝 チーズのっけ食パン 牛乳 片目玉焼き オレンジ半分 アイス(チョコ味)
昼 山菜うどん
夜 洋食…コースメニューみたいな? 六品(前菜系 4品 メイン 一品←これが肉 デザート一品)
間食 飲み会? (チューハイ×2本 エアロチョコ×2 アイス(ハーゲンダッ○ですよ)バニラ、抹茶、チーズケーキ、ブルーベリーの4味あったのを四人でチビチビとどの味もみんな半分でのこし。草団子1本 するめ いちご大福×1)
三日目
朝 目玉焼き ベーコン×2 ミニグラタン サラダ フルーツヨーグルトがけ ミルクティー パン×2(バターロール)
昼 塩タコ焼き
夜 カレーライス
間食 昨日の残りのアイス(ハーゲ○ダッツ抹茶)
一言でいうと…ダイエット中の人のメニューではないよな
でも量的には小分けなので胃もたれは起きなかったけど夜中の飲み会が痛すぎる。
まぁ今日から5連勤だから頑張る活力にします
〔12日目〕 初回
>>675 前回
>>910 体重:68.4(初回より-2.0)
朝:ヨーグルト100g、豆ご飯3口、みそ汁(高野豆腐入り)、トマト1/2、リンゴ1/4
昼:ポトフ(ジャガ、人参、玉ねぎ、キャベツ、ウインナー)、フランスパン1切れ、
納豆、プルーン2個
夜:豆ご飯100g、サバ・葱煮、おろしハンバーグ小、サラダ(レタス、トマト1/4個)
その他:ブラックコーヒー、牛乳プリンもどき(牛乳をゼラチンで固めるだけ、砂糖なし)150ml分
運動:ウォーキング20分、ステッパー80分、ショコ50分、腹筋、ストレッチ
どうしても間食したい気分が収まらず、牛乳プリンもどき作ってみた。
砂糖は使わなかったけど、おいしかった!
933 :
山田:2006/05/19(金) 00:19:29
初回
>>838 前回
>>905 6日目
体重:56.2→55.6
体脂肪:35.6→36
朝 バナナ ヨーグルト
昼 りんご ビッグマック ポテト ウーロン茶
夜 なし
運動 なし
誘惑に負けました orz
体重が減らなくなってイライラしてモチが下がってしまいました
ということで最終日まで体重計に乗らない事にします
934 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 08:09:09
前回
>>918 今日の朝の体重48.2 間食をしなければ三食きちんと採っても太らないんだなぁと実感。将来のためにもきちんとした食生活&運動を週間付けよう。
935 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 08:27:11
5月19日(金)一日目
名前:桜
性別:おんにゃ
身長:163a
体重:52`
ダイエット法:食事制限、軽い運動
目標:52`→42`
さすがに二週間では10`はいけないかもしれないけどやれるとこまでガンガル!
936 :
さくら:2006/05/19(金) 08:27:57
>>915 1日目
47.2kg
朝:食パン1枚、ささみ3本、塩コショウ、トマト大1個、胡瓜1/4本、マスタード、オレンジ1個、コーヒー、牛乳120cc
昼:そば1袋、めんつゆ半袋、卵1個、山菜水煮1袋、わかめ、焼き海苔1枚、わさび、緑茶
夜:一人鍋(鱈1切、豆腐1/3丁、白菜1枚、椎茸4枚、糸こんにゃく1袋、昆布、醤油・レモン汁、緑茶、ウーロン茶
縮毛矯正で4時間座りっぱなし、検診に行ったら治療されて入浴禁止・・・運動ーーーー!!!ヽ(`Д´)ノ
937 :
?耳:2006/05/19(金) 08:59:37
〔13日目〕
>>672 (初回)
>>674・・・・
>>897>>916 体重 :42.7(-0.6)
体脂肪:19.5(-1.6)
朝 :黒大豆きな粉入りヨーグルト豆乳コップ1杯 チーズパン2つ 温キャベツ3口
昼 :なし
夜 :なし
間食:なし
他 :水2リットル
運動:ヨガ30分、半身浴1時間、踏台昇降1時間、ボディマッサージ30分
初回
名前:光
体重:52.6
目標:50.0
方法:アルバイト、間食止める、三食バランス良く食べる、筋トレ、柔軟体操、半身浴
*先日の身体測定で驚くほど体重が増えていた。
キレイになるぞー!
939 :
納豆:2006/05/19(金) 11:13:11
初回
2ヶ月ぶり、二度目。
名前:納豆
性別:♂
身長:174
体重:74.2 体脂肪:20.0
方法:運動、食事制限
目標:70キロ以下、体脂肪16〜17%台
2キロ程リバウンドしてしまったのでもう一度参加。
940 :
翔花:2006/05/19(金) 13:01:18
今日から参加します!
名前:翔花
性別:女
体重:58.3
身長:157.5
目標体重:55.0
ダイエット法:エアロバイク、ウォーカング、半身浴、減食減酒
7月22日までに6kgは落としたいです
遠恋の彼と会う日なので…
頑張ります(`・ω・´)
941 :
脂肪中:2006/05/19(金) 21:07:07
名前: 脂肪中
性別: 男
身長: 181cm
体重: (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg
 ̄ ̄ ̄
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6%
 ̄ ̄ ̄
ダイエット法: 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標:とりあえず14日で5kg絶対落とす。んで、1ヶ月で60kgにする。
体脂肪率おちすぎやろー。計量ミスかなー?でも何回はかってもかわらんかったし。
初回計測がミスってたかも。ただ、このペースやったら目標達成できないから
明日からもっとがんばらんとな〜!
2日目(5/18 木) 朝 豚肉と玉ねぎの炒め物
昼 野菜生活100
夜 海苔鮭弁当
3日目(5/19 金) 朝 無し
昼 野菜生活100 ヨーグルト(砂糖無し)
夜 肉じゃが イカソーメン タケノコ
ぜってーーーやせる!
942 :
脂肪中:2006/05/19(金) 21:26:07
あと、他の方のレスみてて漠然と思ったことを箇条書きに
・間食は痛い
・ストレス感じながらのダイエットは効果薄
(苦しい時に苦しいことを考えず、やせた後の自分を想像してニヤニヤする)
・運動せずに摂取カロリー落とすのは長い目で見ると意味無い
(摂取カロリー減らさず消費カロリーを増やす)
継続できない食生活はまじで意味無い。これからも続けていける食生活を
するべき。と言ってることとやってることが全く違う俺が言ってみた。
頭だけではみんな分かってると思うんやけどねー・・体がねぇ・・
943 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:33:12
935
一日目
名前かぶってたの気付かなかったんで変えます!
つ【雨女】
朝:カフェオレ
昼:0iの寒天ゼリー飲料、コーヒー
夜:トマト寒天、ココア
体重は明日起きたら計ります(`・ω・´)
944 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/19(金) 21:34:26
↑アンカー付け忘れた(;_;)
初回
>>667、中間報告
>>823 二週間経過後現在48.0kg。
昨日の朝は47.5kgだったのに、昼が外食だったからか戻ってしまった…
一日1000kcal前後の日もあって私にしてはかなり押さえてたはずなのに
このペースかorzとも思うけど、脂肪1kg=7000kcal分だからまあ妥当か。
ぎりぎり合格ということで。
明日からサークルの合宿があったりするけど、一週間48.0を維持して
来週末にまた来ます。
この次は今回ほとんど変わらなかった太もものためにエクササイズ中心に!
やせるのは難しい。だから太るのも難しいはずだ。
946 :
空:2006/05/19(金) 22:30:41
>>803>>825>>849>>864>>880>>900 書き忘れてたorz
17日の分
65.8s (-1.2s)
朝:ミルクパン2つ(キュウリ挟んだ)、紅茶
昼:おにぎり3つ、肉巻き、玉子焼き2キレ、デミグラコロッケ、クリームパン一個
晩:野菜炒め、ハム
ショコ34分
腹筋60回
18日
65.5s (-1.5s)
朝ガトーショコラ一個
昼親子丼
晩ロールキャベツ2つ、大根ミンチ、ショウガ焼き一口
ショコ35分
腹筋40回
(9日目)
>>769>>793>>819>>835>>852>>865>>886>>899>>923 体重:57.65kg
朝:チャーハン・野菜炒め・カッテージチーズ・レモン水
間:緑茶・珈琲・レモン水・甜茶
昼:スイートバンズ・ジャーマンポテト・ホキのマヨ焼き・野菜の和風ドレッシング和え・
野菜スープ・トマト・緑茶・珈琲
間:珈琲・麦茶・緑茶・牛乳・プルーン
夜:チキンカレーライス(ご飯100g)・茹でた普段草とルッコラのサラダ・蕨餅・レモン水
間:黒麹もろみ酢
総歩数:16793歩
昨日と同じく積極的に動けなかった。頭もぼー…
嵐が過ぎるのを待つのみ…
948 :
(´▽`):2006/05/19(金) 23:01:37
3日目
>>904〜
>>925 43.2`(+0.1)、17.3%
朝〜ヨーグルト100c、ピーチパイ一個、お茶
昼〜おにぎり2個、野菜沢山厚揚げ2個、イカの天ぷら2個
夜〜玄米黒ゴマフレーク相当量(笑)
運動〜自転車一時間半
カショってしまいました。泣きたい。でも体重と体脂肪あんま増えてない!!ラッキー♪♪♪自転車いつもより多く乗ったからカナ♪♪、、、なーんて甘く考えてると今以上に顔が丸くなるんだってばこの豚!!明日はがんばれよ馬鹿!!!
名前:はにわ
性別:女
身長:161.5cm
体重:55kg
体脂肪:29.9%
ダイエット法:ウォーキング 間食制限 ストレッチ 半身浴
目標:50kg
体脂肪が普通ギリギリなのでもう少し何とかしたいです。
食事制限は間食をとにかく押さえ、よく噛む。
運動前にはアミノ酸を取る。
ストレッチ・運動を毎日続ける。
異常を頭にいれつつ頑張りたいと思います。
950 :
ゆう:2006/05/20(土) 00:12:25
9日目
初日
>>792前回
>>930 体重:51.4(−0.2)
体脂肪:33.1(−0.1)
朝:リエータスープ鶏肉とタマネギ半分入れた物 ブラウンクッキー2枚
昼:朝残ったリエータスープ バナナ カスピ海ヨーグルトきな粉入り
ブラウンクッキー1枚
夜:無し
ジムにて3時間運動。ウォーキング中心にエアロビとか。
あとちょっとで2キロマイナスー!!
明日は久しぶりにご飯を食べようかと考え中。
12日目 初
>>719 前
>>924 体重: 47.8s
朝: 納豆 チョコ2欠片
昼: カマンベルチーズ ガム カフェオレ150ml
夜: コラーゲン10000半分
前回大事な事を書いてなかった…。
>>901にレスしてくれた方ありがとうございました。
ほとんどお通じなかったんで昨日下剤投入したら今日すごい事になった。
お腹ぺたんこ。どんだけ溜まってたんでしょう。
下剤にはまる人の気持ちがわかるような気がした。危ナス
明日の目標『腹筋!(40s台を維持出来る様にする)』
〔13日目〕 初回
>>675 前回
>>932 体重:68.0(初回より-2.4)
朝:ヨーグルト100g、ご飯50g、みそ汁(高野豆腐入り)、納豆
昼:冷奴、リンゴ黒酢(50kcal)
間:牛乳プリンもどき150ml分
夜:豆ご飯80g、みそ汁、白和え(人参・大根・普段草入り)、野菜天ぷら2個、
とんかつ3切れ、サラダ(レタス、トマト1/4個)
その他:ブラックコーヒー×2
運動:ウォーキング60分、ショコ45分、ゲルマ温浴20分、ストレッチ
明日で一旦終了なので、目標値を維持したい。
953 :
ぴさ:2006/05/20(土) 00:51:26
初回
>>741前回
>>891 9日目
朝食:ダイエットサポートドリンク、みそ汁、韓国のり、カフェオレ、クッキー
昼食:梅茶漬け、韓国のり、麦茶
夕食:ダイエットサポートドリンク
間食:麦茶、水
体重:53.8kg(前回-0.6)
うわっ!今回下がりすぎっ!!
…ってほどでもないですが、今までよりだいぶ下がりがすごいので少しビックリしてしまいました。
53kg台は久しぶり〜♪
少しおなかがひっこんだし、いい感じです♪♪
今日から普通に食べようかと白いご飯を用意したのですが、怖くなってやめたため、朝は変なメニューになってしまいました(^_^;)
明日・明後日はリバウンドの日だ〜。
体重計に乗るのが怖くなりそう…。
954 :
ぴさ:2006/05/20(土) 00:53:30
955 :
イヒ:2006/05/20(土) 04:21:43
2日目 前
>>920 体重: 56.0s (-0.6)
朝: タマネギ+鰹節+昆布ポン酢
昼: なし
夜: サバ
間食:烏龍茶
運動:もも上げ100回、腹筋30回
昨日書きそびれた分です。結局食べてるよ自分orz
明日から学校までチャリこいで行こうと思います。
坂道多いし腹筋に効くといいなー
956 :
うが:2006/05/20(土) 05:54:03
初回
>>884 前回
>>912 3日目(風邪でダウン(´・ω・`))
熱の為食欲が低下したので、夜に、ゼリーと唐揚げを食べた。お茶ばかり飲んでいた。
4日目
体重:53.4(初回から-1.6)
昼:ドーナツ一口(誘惑に負けたorz)、飲むヨーグルト
夜:鰆のホイル包み焼き、揚げだし豆腐、もやしのお浸し、クッキー5枚、シュークリーム1/2個、ロールパン1つ
運動:サーキットエクササイズを2セット
サーキットエクササイズに、だいぶ体が慣れて来た。土日は気がゆるみがちになるので、ドカ食いだけは避ける。
957 :
れい:2006/05/20(土) 06:31:14
前回
>>934 今日の体重47.8キロ(
>>876から−1.4キロ) 今日は午前から買い物だ!歩き回ろう! 皆さん一日の食事メニュー載せているので私も今日は載せてみよう。
958 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 08:28:15
名前:ぴぽ
性別:♀
身長:171
体重:58,6
ダイエット法:休日は1日2食、ストレッチ、半身浴、
腹筋、野菜中心間食無し、置き換え
目標:56(最終的には53)
できるかぎり(`・ω・´)ノガンガル
959 :
さくら:2006/05/20(土) 08:33:05
>>915>>936 2日目
46.8kg
朝:食パン1枚、トマト1個、レタス2枚、牛乳120cc、バナナ半本、コーヒー
昼:チャーハン(ご飯100g、納豆小パック1、卵1個、玉葱半個、みつば1束、かつお節大匙1、ワカメ、焼き海苔2枚
油小匙1塩コショウ・醤油小匙1、ウーロン茶、緑茶
夜:豚モモ40g、キャベツ200g、椎茸4枚、コンソメ1個
46kg台だ。うれしい〜!!だんだん下がらなくなってくるとちょっとの減りでウルウルしてくる。
皮下脂肪がいい加減落ちてもダイエット続けると、次は内臓やら筋肉にこびりついた脂肪が落ちてきます。
「こびりついてる」ので簡単には落ちず、根気が必要です。でもこれを落としてこそ本当のダイエットです。
みたいなこと書いてあった。ガンバロ!!
960 :
耳:2006/05/20(土) 08:37:58
961 :
翔花:2006/05/20(土) 12:28:19
☆1日目【スタート58.3】
58.3 → 57.6
朝:小麦と玄米のシリアル、コーヒー
昼:ハチミツトースト1枚、コーヒー
夜:野菜スープ(セロリ、トマト、白菜、玉ネギ、エリンギ、ニンニク)
蒸し鶏のショウガポン酢和え
半身浴30分×2回、エアロバイク30分
久々のエアロバイクで筋肉痛…
でも頑張る(`・ω・´)
962 :
キキ:2006/05/20(土) 12:49:29
名前:キキ
性別:♀
身長:163a
体重:50`
ダイエット方法:昼・夜置き換え。軽く運動を取り入れます!
目標:二週間で3`。付き合いで外食が多いので家では和食中心で頑張ります。よろしくお願いします!
963 :
れい:2006/05/20(土) 21:15:21
携帯からだと長い文章が書き込めないので、食事メニューが載せられませんでした。 今日はたくさん歩きました!今もエアロバイクしています!ちょっとずつ体も変化してきたので、もっと頑張るノシ
964 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/20(土) 21:54:35
前回
>>943【二回目】
体重52kg→50kg(朝)
真っ裸になってはかったら2kgも違かった(゚∀゚)
朝:牛乳寒天
昼:カフェオレ、ダイエットコーラ
夜:ホットココア
今日はこんな感じでした〜^^;
965 :
脂肪中:2006/05/20(土) 21:57:32
名前: 脂肪中
性別: 男
身長: 181cm
体重: (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (4日目) 67.6kg
 ̄ ̄ ̄
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (4日目) 16%
 ̄ ̄ ̄
ダイエット法: 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標:とりあえず14日で5kg絶対落とす。んで、1ヶ月で60kgにする。
体脂肪値に信憑性が無い・・・。
4日目 朝 タケノコ 納豆 オレンジジュース(100%)+ヨーグルトをスプーンでミックス
↑マジイケル!ウマイ!しかもヘルスィーー
昼 野菜生活100
夜 あじの味醂干し タケノコ オレンジ+ヨーグルトジュース
たぶんこの体重の落ちやすさは、溜まってた物が出て行ったからかな・・
そろそろ体重の減少も緩慢になってきて精神的にもキツクなってくるはず
ぜってーがんばんで 俺!!
ラーーーーーメンくいてええええええええええええええええ コッテリトンコツ
966 :
空:2006/05/20(土) 23:02:03
前回
>>946 19日の
65.4s (-1.6s)
朝:ミルクパン2つ(キュウリ&レタス挟んだ)
昼:ごはん、スコッチエッグ、揚餃子3つ、ブロッコリー少し
晩:野菜炒め、茶碗蒸し
ショコ35分
腹筋10回
967 :
はにわ:2006/05/20(土) 23:43:18
>>949 1日目
朝食:ウーロン茶一杯
昼飯:バイキング (ごはん・温泉卵・玉子焼き・ジャガイモ煮・麻婆豆腐)
夜飯:お好み焼き半分
運動:往復50分ウォーキング ストレッチ二の腕・足それぞれ10回ずつ。
体重:54.8(−0.2)
体脂肪:30.1%(+0.2)
今日は便がでませんでしたorz
朝食が出かける関係で取れなかったのが痛いです。
明日こそは朝しっかり食べたいと思います。
昼は友達に付き合ってバイキングへ・・・。
量は抑えましたがお金がもったいない気がします・・・
(10日目)
>>769>>793>>819>>835>>852>>865>>886>>899>>923>>947 体重:57.65kg
朝:黒豆ご飯100g・高野豆腐の煮物・根菜の煮物・レモン水
間:緑茶・珈琲・麦茶
昼:筍ご飯・鳥の照り焼き半分・鯖の味噌煮一切れ・五目豆・青菜の味噌汁・緑茶・珈琲
間:珈琲・麦茶・緑茶・牛乳・カラマンダリン1/2個
夜:黒豆ご飯100g・野菜炒め・蕨餅・黒豆茶
間:シークヮーサー水割り
総歩数:約18043歩
少し頭動き始めた。体も楽になったかな。
午前中にせっかく4千歩ちょっといった所で万歩計の操作ミスでリセット…orz
なので今日の歩数は大体です。
969 :
ぴさ:2006/05/21(日) 00:34:52
初回
>>741前回
>>953 10日目
朝食:なし
昼食:卵雑炊、アスパラのベーコン巻き、麦茶
夕食:ラー…(自主規制)
間食:ミニバーガー、ライムソーダ少し、カフェオレ、麦茶、水
体重:54.0kg(前回+0.2)
…食った割にはちょいプラスなだけで、まぁまぁ良かった。
今日は結構歩いたし、プラマイゼロってことで…(^_^;)
でも、夕食腹一杯になるまで食ってもーた…o...rz
貧乏性なので、なかなか残せないです。
8の字腹筋のおかげでお腹が筋肉痛です。
スゲーきく〜。
昔はいていたズボンがはけるようになったので、もっとがんばろう♪
970 :
ゆう:2006/05/21(日) 02:31:19
10日目
初日
>>792前回
>>950 体重52.4(+1.0)
体脂肪31.5(−1.9)
朝:五穀米 卵 スープ
昼:朝の残り
夜:リエータスープ 牛乳寒天
もうなにこの体重の戻りは…今日は運動してないからかしら?
とりあえず、今回はこれで終わり。
10日間で−0.9か…
971 :
(´▽`):2006/05/21(日) 05:39:54
4日目(昨日の分)
>>904〜
>>925〜
>>948 43.1(±0)
朝〜バナナ一本
昼〜おにぎり一個
夜〜スルメ沢山、、、orz
茶〜500_g
運動〜歩き約40分
昨日書き忘れたので昨日の分です。体重減らないよー!!どーして??生理中だから?、、、だよね!!きっとそうだし!、、自主防衛(笑)
きめた!今日は休日♪日焼けしたくないしヒッキーでいる予定なので極力食べません!がんがれ自分!!!
972 :
さくら:2006/05/21(日) 07:32:29
>>915>>936>>959 3日目
46.6kg
朝:食パン1枚、カッテージチーズ40g、ミディトマト3個、レタス2枚、牛乳120cc、オレンジ1個、コーヒー、紅茶
昼:おにぎり(ご飯100g、かつお節大匙1、モモハム1枚、キンピラ野菜1袋、油小匙2、
砂糖・みりん・酒合わせて大匙1分、醤油小匙1、酢小匙1、七味少々)、ワカメ汁
夜:ほうれん草1束、豆腐半丁、醤油小匙1
気持ちいい〜。しかし今日はドライブ&映画・・・座りっぱなし予定ですorz
973 :
れい:2006/05/21(日) 08:01:12
《9日目》 前回
>>963 初回
>>834 今日の体重47.0キロ(−2キロ) 痩せてきたー!嬉しい!もっと頑張る! 今日も買い物です。可愛い服買ってきます。気を引き締めて後半頑張るぞ!
974 :
翔花:2006/05/21(日) 12:09:48
☆2日目【スタート58.3】
57.6 → 56.8
朝:プルーンヨーグルト、コーヒー
昼:セリとササミの生姜ポン酢和え、黒豆茶
夜:野菜スープ(セロリ、トマト、白菜、エリンギ、タマネギ、ニンニク)
ササミとインゲンともやしのサラダ
糖質50%オフ缶チューハイ350ml
エアロバイク30分、半身浴×2、ウォーキング40分
今夜は友人と外食、耐えろよ自分(`・ω・´)
〔14日目〕 初回
>>675 前回
>>952 体重変化 70.4→68.0kg -2.4kg
目標達成!引き続き継続して標準体重目指します。
継続参加です。
名前: すてぃー。
性別: ♀
身長: 160
体重: 68.0
ダイエット法:菓子禁、ウォーキングやステッパー、筋トレなど
目標:68.0→66.0
今期は前回落とした体重維持しつつ、さらに減量できるよう
楽しく運動していこうと思っています。
977 :
キキ:2006/05/21(日) 13:32:42
書き忘れマシタ(РД`q)
【一日目】50`
朝:無し
昼:置き換え
夜:置き換え
初日はお腹が痛くて食べられず。。
【二日目】50`→49.5`
朝:ごはん、玉子、冷奴、トマト、味噌汁
昼:置き換え
夜:置き換え、漬物
夜2:ごはん2膳、玉子2個、豚肉炒め
夜、我慢できず‥ドカ食い。これからは間食取り入れます。
参加させてください。
名前:メルコ
性別:♀
身長:155
体重:53
ダイエット法:菓子禁、野菜中心の食事、ストレッチ、など
目標:−3キロ
2週間後に大学祭があるので、痩せて可愛い服を着て行きたいです。
自分に厳しくがんばります。
979 :
(´▽`):2006/05/21(日) 20:07:32
5日目
>>904〜
>>925〜
>>948〜
>>972 朝〜ヨーグルト100c、、、と、ここまではダイエットがんばるぞ!って意気込んでた。しかし、、、
玄米パン2.5枚(マーマレードジャムをたっぷりと♪)、メロン饅頭4個、チーズドッグ一本、林檎酢と牛乳ミックス一杯、チョコモナカアイス一個
昼〜玄米ご飯一杯、メロンパン半分、ランチパック苺マーガリン一枚、カフェオレ一杯
夜〜ご飯一杯、味噌一杯、一口ヒレカツ4個、みかん一個、アーモンドビスケットサンド2枚、白い恋人3枚、ハイチュウレモン一粒
運動〜なし
正直満足!!緊急で解禁日にしたんだもーん!
明日からがんばるもん(Pд<q。)
こうやって書き出してみるとヤバイことに気がつく。腹はち切れるよ〜、、。
てゆーか今軽く吐きそうなりました。
下剤ぶち込んでやる。
ところで今日の朝までの私はどこに逝ったの〜?
念のため体重報告
43.7`(+0.6)18.1%
明日から断食覚悟で頑張らないと、あの人にアド聞けないんだよデブ!
そのままあの人に彼女できていいのかよブタ!!!
な!?後悔すんのはお前なんだよ!
今頑張んないでいつチャンスがあるってんだウ゛ォケ!!
980 :
(´▽`):2006/05/21(日) 20:13:24
>>979です。
思ったんだけど、こうやって解禁日つくるといいかも。ある意味。
もう食べ物は口にしたくなくなります。
明日からは本気で断食できそうな希ガス。
あ、今日で生理終わりました。
だから集中してがんがれるよ!!!
たぶん、、、。笑
どなた様か、説教でもなんでもいいんでレスプリーズ、、、OTL
>980
979の最後の4行印刷して冷蔵庫の扉に貼っておくといいと思うよ。
菓子を棚に入れてるなら棚にも貼っとけ。
買い食いしそうなら財布にも貼れ。
アド聞けるといいな。ガンガレ。
982 :
もじ:2006/05/21(日) 21:41:20
4・5・6日目
4日目
47.3→47.1
朝 チーズのっけ食パン 目玉焼き ソーゼージ×2 牛乳 オレンジ半分 アイス(チョコ味)
昼 ツナサラダ おにぎり1個(シャケ)
夜 塩タン50グラム メープル玄米ブラン×3枚
間食 旅行土産のチョコクランチ1こ
5日目
47.1→47.0
朝 チーズのっけ食パン キノコ炒め 一口サツマ揚げ×5個 牛乳 オレンジ半分 アイス(チョコ味)
昼 ツナサラダ おにぎり1個(シャケ) クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)2枚
夜 塩タン50グラム メープル玄米ブラン3枚
間食 コンニャクゼリー3個
6日目
47.0→46.7
朝 チーズのっけ食パン 野菜炒め 一口サツマ揚げ×5 牛乳 オレンジ半分 アイス(チョコ味) せんべい1枚
昼 ツナサラダ おにぎり(シャケ)1個 クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)2枚
夜 チーズ玄米ブラン2枚 スルメ20グラム
間食 コンニャクゼリー×5個
なんか同じものばかり食べてない…?
よく人から同じものばっか食べてる言われたけど本当だったんだな…
(11日目)
>>769・・・・・・
>>923>>947>>968 体重:57.15kg
朝:水・シークヮーサー水割り・メロン1/6個
昼:ライ麦パン2種(結構大目)・イクラのチーズクリームパテ・昆布の煮物・
ゴーヤチャンプルー・ラフティー・黒豆茶
間:黒豆茶・トマト寒天
夜:月の雫にて色々(豆腐とか揚げ物とかサラダとか)
間:黒豆茶
総歩数:約5185歩
久々に体重動いた。
しかし、今日は動いてないのと夜居酒屋だったのが…
一応腹八分目に抑えたつもりだけれど、今の時期の私の感覚は当てにならないから
14日目に向けてドキドキです。
984 :
脂肪中:2006/05/21(日) 22:00:48
名前: 脂肪中
性別: 男
身長: 181cm
体重: (初日)69.8kg (3日目) 68.6kg (4日目) 67.6kg (5日目)67.2kg
体脂肪率 : (初日)約20% (3日目) 14.6% (4日目) 16% (5日目) 15.8%
体脂肪率は目安にしかならない・・
ダイエット法: 電車の乗り換え無くして毎日、往復6kmのウォーキング
腹筋 30×3
摂取カロリー1200kcal以下 野菜中心
目標:とりあえず14日で5kg絶対落とす。んで、1ヶ月で60kgにする。
5日目 朝 納豆 夕飯のすき焼き残り(野菜のみ) ヨーグルト+オレンジミックスジュース
昼 うな重・・・大! 味噌汁 漬物
夜 野菜生活100
うな重くったのに体重が減ってる謎・・
このペースが持続できたらいいなー。
このダイエット成功させたら、告白やーーーーーー!
985 :
(´▽`):2006/05/21(日) 22:23:04
>>981さんありがとう!984早速マジックで紙に書いてみました。
どこに貼ろうかなぁ〜♪
食卓のテーブルにでも貼っておくかぁ!!
アドぜったぁーい聞きます!!!
>>981さん凄いですね!見習います!
あたし明日から駅まで歩くことにします。
俗にいうウォーキングってやつを!!
あたしも981さんと同じで往復6kmはあるのでがんばります!
986 :
キキ:2006/05/21(日) 22:29:38
【三日目】49.5`→49.2`
朝:無し
昼:置き換え、トマト
夜:置き換え、味付メンマ
間:トマト、マヨネーズ、漬物
生理が近くてイライラする(T_T)お腹も空くし…眠くて動きたくないし。つらい。しかも明日は彼タンとデート。。三食外食です‥嫌だぁ!!
987 :
イジ:2006/05/21(日) 22:32:28
名前: イジ
性別: 女
身長: 153
体重: 48
ダイエット法: 歩く 半身浴 部屋掃除や家事などで体を動かす 一日1000kcalまで
目標: 43
恋をしたので綺麗になりたいので参加させてもらいます。最近お菓子をよく食べるので
お菓子は食べないようにします。
988 :
ぴさ:2006/05/21(日) 22:49:16
初回
>>741前回
>>969 11日目
朝食:なし
昼食:ホットケーキ、紅茶、フルーチェ
夕食:つけ麺…餃子一切れ
間食:カール2粒、あたりめ、梅酒、カフェオレ、麦茶、水
体重:54.2kg(前回+0.2)
…三日前に戻るって感じです…
最近便秘気味ってのもあるな〜。
明日から、がんばるぞ〜!
989 :
(´▽`):2006/05/21(日) 23:25:55
〔1日目〕 初回
>>976 体重:68.0
朝:ヨーグルト100g、豆ご飯80g、みそ汁、
サラダ(レタス、ブロッコリー、もやし、そら豆、ちくわ、カニカマ)
昼:豆ご飯60g、そば(茶碗に軽く)、コロッケ1個、もやし、アク巻き1切れ
夜:豆ご飯50g、みそ汁、焼肉4切れ、筍・キャベツ・ちくわの玉子とじ
サラダ(レタス、トマト1/4個、ヒジキ、そら豆)
その他:ブラックコーヒー×2
運動:ウォーキング70分、ショコ100分、スクワット
豆が豊作で連日豆ご飯。ちょっと飽きてきたかも・・・
992 :
はにわ:2006/05/22(月) 01:14:05
>>949>>967 2日目
朝食:食パン一枚
昼飯:食パン一枚 いかめんたい茶漬け キャぺツの千切り
夜飯:食パン一枚 ざるうどん
夜食:食パン二枚
運動:往復一時間ウォーキング ストレッチ二の腕・足それぞれ10回ずつ。
体重:55.0(+0.2)
体脂肪:30.4%(+0.3)
おいしい食パンを買ったら食べ過ぎた・・・orz
今日こそはバランスの良い食事を取りたいです・・・。
嗚呼・・・。
993 :
沖田:2006/05/22(月) 04:39:13
13日目
56,4→54.7
−1,8キロ
994 :
さくら:2006/05/22(月) 08:48:41
>>991ありがとうございます。乙
>>915>>936>>959>>972 4日目
46.4kg
朝:オニオンスープ風(食パン1枚(耳なし)、とろけるチーズ1枚、玉葱半個、マッシュルーム7個、コンソメ半個)
オレンジ1個、紅茶
昼:和定食(芋ご飯、鮭の竜田揚げ、鶏ハンバーグ、ミニミンチカツ、ひじき、煮物等)野菜少ない(´・ω・`)
間:ブラックコーヒー
夜:豆腐サラダ(ドレッシング抜いてもらった。塩で)
休日を乗り切った?でも、ドカ食い欲は減ったものの、出されると全部食べる癖は治ってないな・・・
全く外食なしなんて無理なので残す癖もつけないとね。
もったいないかも知れないけど、脂肪になってどうせダイエットで捨てられるなら食べる前に・・・と考えてみる
995 :
翔花:2006/05/22(月) 14:00:07
>>991サン乙です
☆3日目【スタート58.3】
56.8 → 56.7
朝:ハチミツトースト、コーヒー
昼:焼き茄子おろし素麺
夜:牛タン定食(牛タン、麦飯、テールスープ)生ビール中
エアロバイク30分、半身浴×2
外食したけど何とか体重維持でした…ヒヤヒヤ
>>992 ワロタ。
せめて夜飯で飽きろ。おいしい食パンw
水商売を始めて1ヶ月。
食べないと飲めないし
倒れると思い…今までと
変わらぬ食生活をしてたら
3kgプラス。
お酒も糖分なんですよね。
しかも、むくみもヒドイ!!
自分が商品の仕事なので
痩せます!!
154cm 46kgから
目標→42kgまで!!
998 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 17:38:05
前回
>>973 今日の体重47.4 今お腹がすいて豆乳花とところてん食べました。今日は暑い。。。余裕で薄着になれる体になるぞ!
999 :
スリムななし(仮)さん:2006/05/22(月) 18:10:18
999
(12日目)
>>769・・・・・・
>>923>>947>>968>>983 体重:57.5kg
朝:寝ていた
昼:水・シークヮーサー水割り・トマトベースの洋風おじや・黒豆茶・クッキー一枚
間:黒豆茶・うなぎパイ1枚・ラスク4枚・薄焼き煎餅1枚・シークヮーサー水割り
夜:ジャガイモスープ・黒豆茶
総歩数:約5185歩
歩数少なすぎ。もう休みの日は休養日と割り切った方が良いのかも。
でもおやつはやはり余計だよなぁ。
1001 :
1001:
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。