★★ステッパー仲間　15台目★★

前スレ
★★ステッパー仲間　14台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129825527/

過去スレ
ミニステッパーされた方
http://ex.2ch.net/diet/kako/992/992875965.html
★★ステッパー使用している方　２！！★★
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020415514/
http://life2.2ch.net/diet/kako/1020/10204/1020415514.html
★★ステッパー仲間 パート３★★
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030097820/
http://ruku.qp.tc/dat2ch/0312/02/1030097820.html
★★ステッパー仲間 パート４★★
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055315193/
★★ステッパー仲間　５★★
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071354052/
★★ステッパー仲間　６★★
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079441291/
★★ステッパー仲間　７★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098535761/
★★ステッパー仲間　８台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106378000/
★★ステッパー仲間　９台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107693475/
★★ステッパー仲間　10台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108981988/

★★ステッパー仲間　11台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111132088/
★★ステッパー仲間　12台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118161406/
★★ステッパー仲間　13台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122554945/

主な各種運動の体重および単位時間あたりの消費カロリー一覧
参考になれば幸いです。
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi.html

【製品情報】
・エアロライフサイドステッパー
　500×320×260mm, 7kg
　カウンター：ステップ数・運動時間・カロリー
・スイングステッパー
　520×410××225mm、6.9kg
　負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ツイストロックステッパー
　615×480×260mm、12.5kg
　負荷調整ハンドル有り。カウンター：数・時間・カロリー
・トルネードステッパー
　本体／560×490×240mm、12kg、パワーバンド/100cm
　パワーバンド2本つき。
　負荷調整は立ち位置。カウンター：時間・回数・カロリー表示・スピード
・ミニツイストステッパーCUTE
　430×430×210mm、6.4kg
　負荷調整無し。カウンター：回数・時間・カロリー
・ゆらゆらステップトレーナー
　550×550×270mm、10kg
　シェイプバンドつき。
　負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ラテラルサイトレーナー
　620×500×240mm、12.8kg
　ビデオつき。パワーコード、マットなどのオプションあり。
　負荷調整レバーあり。カウンター：回数・時間・カロリー

【耐久性】
A−・エアロライフサイドステッパー・・・100kg・不良品報告1件
B・スイングステッパー・・・繊維質ベルト式・カスが出る・不良品報告1件
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・シリンダー式・不具合報告あり・不良品報告1件
B−・ゆらゆらステップトレーナー・・・金属棒連結式・90kg・不具合・不良品報告多数あり
B−・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
C・ラテラルサイトレーナー・・・チェーン連結式・110kg・改良版がでた
・ミニツイストステッパーCUTE・・・シリンダー式

【静粛性】・・・床を汚したくないだけなら薄いマット・振動防止なら厚いマット（風呂用のコンパクト型のトイレ用）
A・スイングステッパー
A−・エアロライフサイドステッパー・・・安いのはキーキー音がしたら油を注そう。
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・キーキー音がしたら油を注そう
B・ゆらゆらステップトレーナー・・・キーキー音がしたら油を注そう。
B・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
・ミニツイストステッパーCUTE
・ラテラルサイトレーナー

【効率性】
・エアロライフサイドステッパー・・・重心横移動
・スイングステッパー・・・ひねり運動
・ツイストロックステッパー・・・ひねり運動
・トルネードステッパー・・・
・ミニツイストステッパーCUTE・・・
・ゆらゆらステップトレーナー・・・ひねり運動
・ラテラルサイトレーナー・・・ひねり運動

【共用部】
ゆらゆら⇔ロックステッパー・・・本体部分
トルネード⇔ゆらゆら・・・・・・付属コード
ラテラル⇔ロックステッパー・・・ステップ部

音対策

・ゆらゆら
グリース（×クレ５−５６）を以下の部位に塗る
　・ステップするところの元
　・ステップ裏の2×10センチ位の細長い金属部分（取っ手の三角形の斜線に当たる部分）
　　　→ここの油が無くなると取っ手の三角形の斜線部分が削れて踏み心地がガタガタになる｡
　　　　　一度ガタガタになるともう直らないんで注意。
　・裏返して銀色の円盤部(http://r.skr.jp/128/files/2696.jpg)
　　　甲羅のフロント側の外し方（メガネレンチ推奨・ナットのサイズは適当）
　　　　　ひっくり返して負荷調整ボルトの先にある、14�_か17�_のナットをはずす。
　　　　　　↓
　　　　　負荷調整ボルトをはずし、その裏にあるプラスネジと左側のプラスネジをはずす。

　　　甲羅のリア側
　　　　　ひっくり返した状態で、リア側の甲羅と本体をつなぐプラスネジがあるので、
　　　　　その２本をはずす。この時に取っ手の下にある、ちっこいプラスチックの蓋もはずしておく。
　　　　　　↓
　　　　　取っ手部分のプラスネジ２本をはずして取っ手もはずす。
　　　　　　↓
　　　　　その左右にあるペダル誘導用プラスチックバー？は各２本のプラスネジと8�_ぐらいのナットで止まっているので、
　　　　　それをはずしてプラスチックバーもはずせば、甲羅のリア側も簡単にはずれる。


・トルネード（ツイスト＆ステップ）
https://www.rakuten.co.jp/moris/img10221018144.gif

天ぷら終わったのかな

>>1
もの凄い勢いで乙でした(｀･ω･´)ゞ

テンプレこれでよかったのだろーか？足りなかったらヨロ。
ツイスト1ヶ月半くらいやってたらケツが引き締まったのが良くわかるぜ。
でも腹のぜい肉が落ちないよー(；´д⊂）

>>1乙

自分は始めて1週間くらいだけど、太もも周りが引き締まってきたのを実感している。
しかし腹筋周りは相変わらずだなｗ

>>1さん乙です

自分は腹もお尻もいい感じに引き締まった＜毎日２時間、ツイストの方ね

結局ツイストとエアロどっちがいいのだろう？

今通販番組見て買おうと思ってスレ来たけど毎日2時間ですか・・・
もうだめぽ

私はゆらゆらだけど、足よりも腹回りの方が実感あるよ
ひねるタイプだからなのかな

>>12
毎日少しでも
やらないよりはマシだと思うよ
緩やかに減量しようとしているなら毎日１５分くらいからでも良いのでは？
私は目標−２�`までなるべく早く減量したいから
毎日２時間やっているけど、達成したらキープできるくらいに
しようかなって感じです。

>>12
最初から2時間は多分出来ないから、
10〜15分くらいからでもやってみるといいよー。
そのうちカラダが慣れて出来るようになるし、
その頃には体重も減ってきて長時間やる気も出てくる。

このスレを見てステッパーを始めてから、一週間。
毎日1時間はやらないと、いても立ってもいられなくなった。
ステッパー大好き(;´д｀)
このスレも大好き(;´д｀)

自分もｗ
>>16さんは減量、サイズダウン等効果でましたか〜？

今日から仲間に入れてください。
さっき、エアロ届いた。
こんなに硬いのか…４分で４５回しか踏めない…。
最初はこんなもん？

でも音静かだ〜!!

>>17
やり始めてまだ1週間ですが、体重は開始時よりｰ2kgです。
順調に減っていけばいいなぁ、と思ってます。
でも体重が減ることよりもステッパーを続けることに快感･･･(;´д｀)

1週間で−2kg？すげー。よかったらスペック教えて。

>>20
デブなんでスペック晒すのが躊躇われますが･･･一応参考までに。
女）161cm 57kg→55kgです。

今日もステッパーやるぞー！

私もエアロ届いた
前に使ってたツイストと比較してみると…
個人的には断然エアロです
(まだ1回しか使ってないので
戯言程度に思って下さい)

軽い
コンパクト
とにかく静か
負荷が若干ツイストよりきつめで楽しい

前のツイストが壊れ気味だったからというのもあるかもしれないけど
みんながエアロを押す理由がわかりました
ありがとう

うお〜、すごい!!>>16

私も頑張る。
一日どの位踏んでる？

>>23
大体1秒に1.5〜2回を1時間です。
腹筋などの無酸素運動と交互にやる時もあります。
ずっと運動不足だったので効果が出やすかったのかもしれません。

まだ初心者です。
張り切ってたのに昨日仕事で疲れちゃったからってさぼってしまった。
鬱…毎日頑張ろうって思ってるとさぼったときにものすごい自分を責めてしまう。
ステッパーが逆にココロの負担になってる気がする。
みんなみたいに踏むのが楽しみになれるまで頑張るよ。

今までラテラルのバッタモノを使っていたけど一年持たずにチェーンが切れてしまった…。
バッタモノでも、夕方と夜30分ずつ（たまに一日30分だけ）踏んでいたら半年で3〜4ｋｇぐらい落ちた。
この間、夜はおかずをつまむ程度にして酒は飲んでいたんだけども。
チェーンが切れてからしばらく何もしていなかったけれど筋肉がついたせいか体重が本当に増えにくくなった。
でも、増えにくくはなったもののずっと止めていたら、どうも最近また少しずつ増えつつある…という訳で今回エアロを購入しました。
またフミフミ頑張るぞ。

長々と失礼しました。

たった今グリス買うためにホームセンターまで来たんだがグリスってだけで何種類もある
(つД｀)
オイルじゃなきゃどれでもいいのか？

>>21
ごめんよ〜ありがと。

>>28
確かどこかでウィルソンのが良いって見た気がする。

アンカー間違えたorz>>27

あげ

>>27

>>29サンクスﾉｼ
でももうエーゼットのモリブデングリースっての買ってしまった。


黒いし臭いしなんだこれorz

ちゃんと現物持ってけばよかった

停滞期に突入してしまったのが手痛い誤算だ

・・・・・ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)ｱﾋｬ

100均ダイソーで買った、顔に塗る用のスクワランオイル使ってる。
無臭でサラサラ。手に付いても安心だし…。
エアロも特に不具合もなく動いてるので使い続けようと思う。

>>34
前スレでグリスの変わりにオイル塗ってダメになっちゃった人いなかったっけ？

>>33ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

ミシン油じゃだめなの？

去年 ラテラルと食事制限で 13kg減して、少しﾘﾊﾞしたから またがんばってるんだけど、膝から下が 細くならない。私の踏み方がいけないのかなぁ

同じ。
エアロだけど、膝下の脂肪が取れない。
でも、筋肉は確実についてるから、続けていれば必ず痩せると思ってる。
あと、つま先立ちでも最近はやるようにしてる。

>>39 つま先立ちってすごい。ラテラルだと どこかにつかまらないと できなさそうだけど、効果ありそうだから やってみます。

39のバランス感覚はすごいなー。
同じくエアロ使ってるけど、ぼーっとしてるとたまに左右のバランスを
崩してしまう…。

心拍計別で買うか、それともハンドルつきのエアロ買うか
どっちがいいかな・・・？

ｴｱﾛなら爪先立ちは普通にできるよ。

これでがんばるもん！！ttp://item.rakuten.co.jp/nepit/sp21121/

足太くならないですか？
ムキムキにならないですか？

>>44
おおお！？なんじゃこりゃ！

>>44
ごめん、笑ったｗ
汗かかなそうだ。

みなさん、ステッパーを踏む時は
手はどんな動きしてますか？
私は動かさないか、脇に汗かくから
腕を脇から離して微妙に振ってます。

>>47
二の腕のﾑﾆﾑﾆが邪魔だから思いっきり振ってる
腕をよく振ると足も動くし

二の腕の後ろ肉をどうにかしたい人は
ひじを後ろにひくようにして振るといいよ。
せっかく腕をふっても横に流れるように振ってしまうと
効果も薄いよ。

>>45 もとの体型にもよるんだろうけど、私は お腹〜太股がかなり細くなった。

>>47 腕をひくようにしてたら 二の腕に効いた。背中も 少しは痩せたような。

腕を引くのね。
ここの人って親切だね。

愛してるぞ。

ステッパーする人に悪い人はいない！

ジョギングを長年やってる人から聞いた話。
腕をある一定時間（あんまり短い時間だと効果薄いけど）
振り続けるというのは、二の腕・背中（肩甲骨あたり）
わきばら（腕に近い上の方）にかなり効くということが
その人の体によって実証されてるよ。

私もジョギングやるときは腕にも気を配りつつ走ってる。
ステッパー使ってる時も腕をなるべく正しく振るように心がけてるよ。

あ、あと脇はしめたほうがいいよ。

そうなのかぁ
今まで何も考えず腰に手を当てながら
踏んでいたから、ちょっと損した気分
教えてくれてありがとう！

ツイスト使ってるけどエアロにしたほうがいいのかなあ(；´д⊂）

なんで？不具合でもあった？
どんなものでも地道にコツコツがんばれば
必ず効果は出ると思うよ。

>>53
まじですか？
脇汗で何ともいえない不快感だけど
ダイエットの為には、我慢だね。

知識をありが�d

何この良スレ・・・( ﾟдﾟ)

ためになるじゃねーか

ハンドル付きエアロステッパー使ってる人いますか？

>>57
多汗症とかなの？
裸でやってるわけじゃないだろうしTシャツとか着てたら
我慢するほど不快じゃないと思うけど。

多汗症か神経質なんじゃない？
私なんてイイ汗かいて気持ちいいと感じるけどね。

自分＞５７ではないのですが
同じく毎回滝のように汗が出るから、少し気持が分かるな
普段は代謝も悪く走っても汗がでないくらいだけど
ヴァームのんで１時間も踏んだら
手の甲とか足の甲とかありえない所まで汗かいてるｗ
汗対策のTシャツ２枚重ねも、もちろん着替えるよ
ついでにパンツも湿ってる（マジ）

みんなはそれくらいかかないの？

脇下の汗が気持ち悪いっていうのはわかる。
脇下に限らず、肌と肌が擦れ合う部分の汗は嫌なんだろうと思う
（脇以外に思いつかないけど）。つるつるするからだと思う。
・・・あ、そういえば汗かいてｴﾁｰするときなんかも嫌だな・・・。
それと同じ。

ちなみに一番汗で不快に感じるところは
おっぱいの下あたりと首まわりかな。

スポーツで汗かくの慣れてない人はかなり不快に感じるんじゃないかな？
私はもともと運動してたし滝汗も当たり前だったから汗かけて気持ち良く感じる。
もちろん、その後スグ汗流すけどね！

多汗症なわけでなく

最初はTシャツで踏んでますが
暑くなり、最後には上はキャミ一枚でしてます。
だからか…。

確かに運動してないから
汗にも慣れてないや(ﾟДﾟ;)

でも楽しいから、頑張る。
もう小力なんて言わせない！

私、体が慣れちゃったのか 以前より汗かかなくなった。今の時期だと 上下ｼﾞｬｰｼﾞで 汗ばむ程度。代謝が落ちてるだけかもしれないけど…

汗かくほど、やってないな。
でも、それでも痩せるよ。
汗かくようになれば、代謝がよくなってもっと痩せるんだろうな。

うっすらしか汗かかないや。

コーヒー飲んで「あるある」の有酸素やって、その場ジョギング35分、
続いてステッパーはまだ5分しか出来ません。
今日カルニチンとαリポ酸注文しちゃった。
ドーピングして右肩下がりしたいです。

サウナスーツでも使おうかな

私は汗気持ちいいな。もっと汗出ろって感じ。だけど、1ｹ月たったのに効果でない…。

３ヵ月やってから効果がないと嘆け。話はそれからだ。
どっかのｽﾚで見たこの言葉だけど、真理だよ。

>>71 続けたら きっと効果あると思う。食べ過ぎてなければね。

結果は長く続けて初めて目に見えて来ると思う

そう信じて「継続は力なり」と書いた紙を壁に張り付けてｶﾞﾝｶﾞｯてますよ

71です。そうですよね、3ｹ月は続けないと！そんなに早く変化しないですよね。がんばります！

私は毎日２時間やって
３週間くらい経つけどもう−１．６減ったよ
身長156�a（現在42�`/19�l）（前43.6�`/21�l）

このスレはイイヨネー。
向上心持ってる人たちばかりだし、励まし合えるし。
ステッパーはダイエットだけでなく精神的にも健康になる気がする。

春夏に向けて腕が気になるので、エアロを踏むときにダンベルを
持ち始めました。
前後に振ったり、上下に動かしたり、胸の前で肘を曲げて開閉したり。
結構キツイけど効果ありそう。頑張ります。

やっぱ腕振るのって効果上がるんですね！
家に体重計無いんで先週友達の家泊まった時計らせてもらったら半年で3キロちょい減ってました
整理前だったんでちょっと増えてたと思うんですが少しずつ減ってって安心しました
春休みなんでもっと長くやって頑張ります

あんまりいろいろやるよりも
ステッパーを正しく踏む・腕を正しく振る
ぐらいにとどめた方が、ひとつひとつの動きに
集中できると思うよ。

エアロ、今日はじめて10分出来た。250回。

81だけど、今、体脂肪を計ったら21.9％だった。
26％から始めたから、だいぶ減って嬉しい。
体重はあんまり変化ないけど（というか増えた？w）、
引き締まって体型は変化したからよしとしようw
ちなみに、お正月くらいから始めました。
継続は力なり。皆もがんばろー！

>82
うへえ、3ヶ月強でそれってすごいね。オメ！
エアロは最近買って、それまでは別のステッパー使ってたってことかな？
ちなみに1日どのくらいのペースでやっていたのか教えてくださいまし。

>>83
いえ、別のステッパーは使ったことないです。お正月から始めました。
最初は、1日に5分（50回）を2回やるのがやっとでしたが、1ヶ月前くらいから、
1日50回〜100回×4,5回に加えて、ダンベル運動（たま〜に腕立て伏せと腹筋）を
やってます。

今日は、ここを見て汗かくまでやってみようと思ったら、10分250回できたので、
明日からは、1日250回×2,3回に変更してみようと思います。
でも辛かったら、また1日50回〜100回×4,5回に戻すかも。

体重はちょっと増えちゃったけど（+1kgくらい）、見た目は細くなったし、ウエストとヒップの位置が
上がって足が長くなったのでやる気に繋がってます。

ここを見ると、1時間やってる人もいて尊敬します。
私も1年後くらいには、1時間続けて出来るようになれたらいいな。

81ですが、5分10分しかやらなかったので、それなりに負荷はかけてました。
（1ヶ月前からですが）1個2kgのダンベルを両手に持ってやったり、腰をかがめてやるとか（スピードスケートのイメージ）、
つま先立ちでやるとか、踏み込んだ時に膝をいつもの倍くらい曲げて、伸ばす時にはつま先立ちになって全身を伸ばす等です。
（これ、案外きついですよ。）でも、負荷をかけるより、普通に10分やってれいれば良かったのかもしれないですw
その方が汗もかくし・・・。

>>85
5分10分は間違いですね。10分は今日初めてで、それまでは上限5分でした。
自分で書きながら、混乱（＠＠；）

>84
ありがとうー。
負荷をかけたとはいえ、1日5分でそれだけの効果ってすごい！
とても参考になりました。
今後もお互いがんがりましょう〜。

最近 食事制限してｽﾃｯﾊﾟｰやってるけど、2kg減ってから 停滞してる… 去年は これでガンガン減ったのに〜 めげそう。

>>88
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
もうこうなったら体重気にせず、体質改善〜って言う気持ちで
乗り越えようや！！！

>>89 そうだね！停滞期は つらいけど、続けてがんばる。ありがとう！

脚とケツは前に比べて引き締まった感じがするけど腹の肉がおちないよー(；´д⊂）
やっぱあれか、ヒネリが足りないのか？

腹圧いれてるかな？お腹ひっこめて、姿勢正しくやってみて。
下腹部に力入れてるのをイメージしながらやるといいよ。

ラテが壊れたので、予備機だったエアロを当面使用するつもりですが、ヒネリ！がないと腹部の効き目は減りますかね？？
ラテで相当凹な腹部に変身したので、気になるのですがその当たり詳しいかたご意見ください！

>>91 腕を大きく振ったり、交互に前に伸ばしたり、 太鼓たたくみたいに 上にあげて振ったりすると、おなかに効くょ。もちろん腕にも効く。

私の場合ちょっと猫背気味に前かがみに踏んでたら自然と腹に力入ってる
腕は握りこぶしが骨盤に当たる様なイメージで振ってる

これが正しいのかは分かんないけど、ウエスト回りに効いてる希ガス

>>93
ウエストは細くなるけど、そのすぐ下があんまり細くならないです。
ラテだとなるのかな？逆に聞きたいです。

>>96
ラテ３ヶ月で、ベルトの穴３つ縮まり、５ヶ月くらいで、腹部に縦割りの”影？”が出来ました。
なので、腹部のリバウンドが怖いのでエアロのままでよいのか不安です。
負荷はエアロの法が弱いので、ラテより５分長くやってます。ちなみにラテは１日１回２０分で途中５回くらい休憩を入れてました。
エアロは８分位で１回休憩といった感じで初めてます。

>>97
エアロの場合、ハラの前面ってより、背中側に効くような希ガス。
それでもウエスト自体は2ヶ月でかなり減ってるので
いろいろ気にせずとにかく続けるのがいいと思うよー。

もともとがデブデブだったからかもしれないけど、
2ヶ月で体の厚みがかなり薄くなった〜。
これは1日50回程度やってる腹筋の効果ってより、やっぱエアロの効果だと思う。

一昔前のごく普通のステッパーって効果低いんでしょうか・・・？？
うちにはあれしかないんですけど、ステッパーをすると太もも太くなったりしちゃいますか？？

>>99
太腿が筋肉で太くなるほど踏むのは無理だってｗ
てか、普通に細くなるから。

どんなステッパーでも踏まないより踏んだ方がマシ！
グダグダ言わずに毎日踏んでみてから、自分に合う合わないを決めるがヨロシ

ｽﾃｯﾊﾟｰ（;;´д｀）ﾊｧﾊｧﾊｧハァハアノ＼ア ノ＼ア

姿勢よくして、腹筋意識して、呼吸を普通にしながら、
無理しない速度で踏んでる。
お腹引き締まってきた。

>>100
それ信じてOKですか？
むかーし、水泳部だった事もあり、立派な太もも（今では立派な霜降り）の
持ち主なんです。最近ラテを購入し、やってるんですが昨日20分1000ステップしてみたら
太ももの前面筋肉痛…。
前は立派なので裏や横、お尻をなんとかしたいんですが、
フォームや足の力の入れ所が間違ってるのかな？

（ラテスレにも同じ内容書きましたが
過疎化してるみたいなのでこちらにお邪魔
します。）

>>103
前側は立派なので、裏や横、お尻を鍛えたいみたいだけど、
前面筋肉痛になったなら、その立派な前方は、筋肉じゃなくて脂肪です。
硬くて張りがあるから筋肉だと思ってる人が多いけれど、たいていは脂肪。
運動してないなら、もう100％脂肪。筋肉はちょっとです。

言い忘れましたが、100さんではないです。
あと、続ければ、絶対に細くなります。
筋肉がないと細くならないけれど、その筋肉は簡単には付かないから、
皆、毎日こつこつ努力してるんですよw

>>104
やっぱり脂肪なんですね…(汗)
立派な太ももが更に立派になるのを恐れてたんですが、
これで安心して頑張ります！


みなさん筋肉痛でも毎日やってますか？休んだ方がいいのか
休まずいじめた方がいいのか迷ってます。

みなさん、どの位で効果がありましたか？
今６日目で、１日３０分を２〜３セットしてます。

>107
産後数年で、完全におばちゃん体型になったので、
焦ってスイングステッパー買いました。
500gのダンベルを両手に持って、1日30分やってます。
2週間でだいたい−1キロくらい。体脂肪は1%くらい減った。
ジーンズが少しゆるくなって嬉しい。

30分を２〜３セットって偉いなあ。
標準より体重、体脂肪が多ければ、すぐに効果が出るのでは？

皆さん、頑張ってますね。
私も先月の２６日から痩せるべく、ステッパーを始めました。
大体毎日４０分×１。その後腹筋を正面とサイドで４０×３セット位。
まだ２回しか行ってないけど、日曜日は昼からフィットネスへ行き、
水泳１時間、その後ウォーキングマシンを4〜50分。
その後腹筋と時間があれば、上半身も筋トレ。
運動の３０分前に必ずＶＡＡＭを飲むようにし、運動時の心拍数も
簡易式の心拍数計を使い、常に１２０位になるように気をつけています。
効果の程は、
体重は103kg→90.8kg
ウエストが115cm→97cm
元のスペックがデブだからかもしれないが、驚く程の速さで減量に成功しています。
もちろん、食事も制限し、今では魚中心の食事で１日の摂取カロリーが大体1200kcal位です。
以前が昼夜共に、ラーメン大盛りプラス定食の大盛りをたいらげていたので、
食事制限も影響しているのかもしれません。
今は体重を減らすことよりも、ウエストを細くするのが主の目的なので、
道のりは長いですが、皆さんと共に頑張りたいと思います。

>>109
え？！始めて一か月を前に１３kg減？！
ちょっとそれ痩せ過ぎじゃない？( ﾟдﾟ)

>>110
100kg前後の人は、最初は5kg、10kgの単位で痩せていくみたい。
それに、かなり運動してるし。
さて見習って、今から踏み踏みしようっと！

>>111
そうなんだ・・・
何だか改めて自分もｶﾞﾝｶﾞろうと心に誓いますた

体重が減らなくなった･･･。
停滞期か･･orz

こんなに良いスレがあったとは。
ここを読む前は、見た目が可愛く軽量そうな
ミニツイストステッパーキュートを購入予定だったが
このスレ読んだらエアロライフサイドステッパーの方が
長く続けるには良いだろうか？と迷い中。
ここの皆さんは購入決定する際何に一番気を付けてるんだろう。

とにかく音がしないこと

あと連続で動かしていられる時間も大事。
私のは一回15分までだから、慣れてきても一時間連続とかできないし。

一回15分ってのはキツイね。。これからって時に終わりじゃん。

私毎日一時間してるけど、足太くなった気がする

そりゃぁ、残念！

3ヶ月ぶりにステッパー（ゆら）再開！
まずは、ホコリを拭いてグリスを塗るメンテから開始。
なんとか以前と同じように使えた。ｗ

よし、あと二日で生理が終わる!!
痩せ期だからここぞとばかりに
踏みまくるぞっ!!

みんなついてこーいっ(ノ∀`)

>>121
私も終わったばかりだよ！
ついていくよー！

>>115-116
レスありがとうございます。
音や連続使用可能時間に気を付けつつ検討します。

>>114
明け方の通販番組でエアロを見てすぐ注文・・ｗ
本当にいい買い物でした♪

>>121
ついていきたいとこだがまだ届かないんだ… ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

ラテ注文した
なんか近くのディスカウントストアとか中古屋とかスポーツ店にありそうだけど
めんどいので注文した　振込みにいかなくちゃいけないから見に行ってから注文したらよかったかな

昨日こたちょでやってたサイドステッパー注文した。
早く届かないかな(･∀･)

オンラインで　振り込みできる時代に　わざわざ銀行まで行くか

>>128
それも含めて運動だという考えはいかがでしょうか

>>128
うるさいな　5年間ちかくろくに小遣いなかった無職なので
そんなの開設してなかったんですよ

店長儲け無し！感涙の激安ショップ☆彡新品良品をお届けします！！
普通に安いよ
http://sacno1.shop3.makeshop.jp/

先輩方、どの肉から減り始めましたか？

足とお尻とお腹だよーん。

下半身全体。
エアロでも上半身ひねりながらやったら腹も少し凹んできた。

エアロ、60分間連続使用OKだけど、30分もやったらステッパーから焦げたような臭いを放って心配になるんだけど、みんなもそうなの？あと、途中からフシューフシューって音がするのが気になるのだが。。

＞＞133　>>134

ありがとう。
いい所から効果でますねｗ

>>135
私も軽快なリズムで踏みだして軽くなってきたら
フシューフシューってなるよ。
私は、脂肪燃焼音と思ってなんかやる気でちゃうけど。
なんかやばい音だったら…

うちのツイストも全く同じです
プシューって音は油圧ポンプから聞こえてくる気がします
エアロも油圧ポンプ式かな？
焦げたような匂いも心配だ・・。

エアロのTV宣伝どこで見れますか？

>>135
毎日60分半年使用だけど、フシューって音はほとんどしないよ。
あと、焦げたような臭いなんてしたことないし・・・。黒い粉みたいなのは出るけど。

始めよう！と思ってステッパー購入を考えているんだけど、音が
静かでお腹と太ももに効くステッパーってどれなんでしょうか？
色々ありすぎて悩んでますorz

>>140
スレ読んでみれば分かる

>>140
エアロじゃね？

エアロは工夫しないと、それだけでは腹筋には効かない。

昨日の分だけど0時過ぎに25分踏んだ
季節的にもちょっと踏みやすくなりましたね
さて、風呂入ってこよう

>>136 >>137 >> >>139
レスありがとうございます。
フシューって音は、出る方も他にいるみたいなので気にしないことにします。。
焦げたような臭いは･･･ステッパーにものすごく近づかないと分からない程度なのでこのまま続けてみます。

みなさんステッパーの最中はテレビとか見てるのですか?
なんか退屈で15分くらいしか続かないんですが、いい方法ないでしょうか?

>>146
私は主に音楽ＤＶＤ見ながら踏んでるよ
ＴＶだと笑っちゃって踏むの忘れちゃうからさ('A`)

>>146
だいたい好きなテレビがある時に踏んでるよ。

>>145がステッパーの匂いを嗅いでる姿想像してワロタｗ

さて、今日も昼ドラ時間に踏みます。
それまで旦那のEMSつけてグータラ家事します。

>>148
EMSを購入しようかどうか迷っているのですが
効果はありますか？教えてチャンですみません。

>>149
【EMS】ツインビートトレリートetc 8mA
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131431738/

専用スレへ

>>149
まだ購入したてでわかんない、ごめんよ。

でもやっぱり、体を動かした方がいい気がする。
アレだけで痩せるのは無理っぽい。

ダイエットにも維持にも
結局は自分の努力次第だから
体動かす事が当たり前になれば万々歳だと思う。
てことで、ステッパー大好きだ。

ステッパーして今15分
なぜか腹に激痛orz
今からだと言うのに
うわぁぁん

>>151
ご親切にありがとうございます。

>>150さんも
ありがとうございます。

エアロ使用の方にお聞きしますが
△カバー外して、ネジ3個のうちの中央のネジってすぐに緩みませんか？
始める前にキッチリ閉めても10分もしないうちに緩んで遊びが出てくる。
踏み心地も悪くなるし、色んな音もしてくる・・・どうしたらいいものかと。
皆さんはこんな症状出てますか？　ちなみにそろそろ半年使用です。

エアロがもうすぐ届くのですが、
音がなったときの対応策や
使用において気をつける点を教えてもらえませんか？
宜しくお願いします。

>>156
取り説に親切に書いてあるから安心汁

**********************************＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
食前に有酸素やれとか王道スレでやってる人いるけど気をつけてね。
民主党の永田議員ではありませんが、だまされる方も馬鹿です。
人の言うことを全て鵜呑みにせず、自分で調べる労力を惜しまないように！！
有酸素運動後に食事すると吸収力すごいよ。それに、空腹時には脂肪だけでなく
脳からもエネルギーが使われます。それで食事をすれば脂肪だけ増えて倍以上
吸収されてしまう。しかし、脳にエネルギーが元のように戻るのには数日かかると言われてます。
勉強、仕事などにも支障がきたすし、いいことないです。又、脳から
エネルギーが使われると顕著に現れるのが性格です。とにかく切れやすく
イライラ、ネチネチした性格になる。２ちゃんなどでもやたらむやみに
突っかかってくる人もいるかと思いますが、そういう性格になります。
太ってることよりも、性格の悪さは人から嫌われますから気をつけましょう。
一番いいのは、食後1時間以上してから（消化して腸にいったあたり）が
一番いいとされています。運動効果は何時間も続きますから何時間も
運動する必要はありません。３０分以上やれば効果は十分にあります。
**********************************＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

人によるけど
標準体重以上のおれなんかは食後運動しただけで痩せていく
食前はあまり減らない
健康かどうかはわからないけど

私髪が長いのとドライヤー冷風でやってるから
ドライヤーしながらステッパーやってます
左手には携帯いじってます
腕ふれないから普通にやるよりかは疲れませんが
何もしないでドライヤーやるよりかは運動してるかも

>>155
同じような状態になってて電話したら交換になったよ。

ここ読んでエアロ注文しちゃった
早く来ないかなー

今からスリムになった自分を想像してます
がんばるぞー

>>155 >>161
うちのｴｱﾛも同じ現象で交換した。3ヶ月使用したくらいでなったよ。

>>155
エアロ使用８ヶ月になりますが、155さん同様ネジがきかなくなって２回交換しました。
よくある不具合なのかもね。

すいませんステッパーとかよく分からないんですが
ロフトに6000円で特売でステッパーがいっぱい置いてありました。
なんか衝動的にすごくほしいんですがこれはお買い得でしょうか？

またステッパー中は両手は自由なんですか？
英語の例文を暗記しながらステッパーやりたいのですが・・・

そのステッパーの正式な商品名を書いていただかないと
応えようがありませぬ。

基本的に両手は自由。
ただし、踏みながら 歩くように両手を大きく振ると
それだけで脂肪燃焼効果が上がる。

>>166
正式名称は分からないですorz
次店に行ったとき見てくるのでできればどなたかお答え下さい。。

なるほど、それは魅力的ですね。
しかし運動しながらの暗記すると効率が上がるらしいので（暗記の）
そっち優先するかもです。

次店に行ったとき見てくるので（そのとき）できればどなたかお答え下さい。。

かっこ内部がぬけてました言葉足らずすいません

>167
CDつきの参考書みたいなのを買って、
それを聴きながら腕ふってやるってのはどう？

>>169
それもありですね！参考にします！
ここの人は優しいですね。。

エアロのステッパー来た！
最初は1ｾｯﾄ5分から慣らすんですね。頑張ろっと！

>>161 >>163 >>164
レスありがとう。
ありがちな不具合だったんですね。
早速休み明けにでも電話・交換して貰います。

こんばんは。ステッパーを買おうと思ってますが値段が高いほうがやっぱりいいかしら？ドンキやハンズなんかので安いのあれば買いたいんですが… アドバイス頂きたく感じております

>>173
アドバイスは、まずスレを嫁
自分で調べる努力もしろ

ごめんなさい。スレは全て昨日の深夜から小分けして読ませて頂いたんです。深夜に通販のしてるやつは前同じ会社の商品で困った事があり、安いのを買った所、圧が軽くて…。やっぱり安いとよくないのかなあと感じて新しいのをと思ってる次第です

このスレ見てエアロを買うことを決心。
おまけ付きの店が入荷待ちなので、来月まで待つことになりそうです。
飽きっぽいので不安だけど、このスレ読みながら
頑張ろうと思います。

ラテラル最盛期の頃も、サイドステッパーあったと思うんですが、
今ほど人気無かったというか・・・
楽天ランキング見たら売れ行きがすごいんですけど
何かテレビの影響ですか？

たった今ツイスト１時間踏めたー。
絶対やせる。美しくやせるったらやせる。

すいません昨日のものですが今ロフトにいます。
SUPERフィットネスステッパーというもので株式会社エンポリオというところから発売されているものが6300円です。
これはお買い得でしょうか？

両手にダンベル持ってステッパーやってます。
15分やるだけで「ﾌｩ･･･ﾌｩ…(ﾟε(ﾟ ;)」ってなってだいぶキツイです。
皆さんはもっと長くやってますか？？

うちのラテラルがこがこうるさすぎる(´・ω・｀)
どこが悪いんだろ？
えあろかおっかな

>>179
ネットでもそのくらいの値段だけど。
使用感としては、コンパクトで使い易いらしいけど
若干、音が気になるらすぃ。

ちょっと奮発してエアロ買った方がいいと、私は思うけどねぇー。

お腹が空いた時に食べるのに、焼き海苔いいよ。
あるある大辞典でやってたから、食べるようになったんだけど、
1枚でお腹いっぱい。2枚だと食べすぎでもたれる。orz
さすが、食物繊維のカタマリ

>>182
アドバイスありがとうございます。。
衝動的に勝っちゃったので今日から頑張ります!!!

焼き海苔って塩分が気になるんだけど・・・・・

>>185
醤油つけないで、パリパリ食べてます。

>185
焼き海苔って、味付け海苔のことじゃないと思うよ。

いい加減スレ違いなんだよ・・・・・

ほんの数レスでそんなに目くじら立てなくてもいいんじゃマイカ？
一応ダイエット関連の話題なんだろうし。

ｽﾚ違いをｽﾚ違いと指摘されてそんなに目くじら立てなくてもいいんじゃマイカ？

はぁ('A`)

言い方をもう少し配慮できるくらいの
心の余裕を持ちたいものですね
のりレス本人ではないけどそう思ったよん。

ステッパースレに海苔話持ってくる奴が悪い。それにレスしてる奴も悪い。
もうステッパースレに戻して下さいね。

ここは良スレだと思ってたけど、
こんなに心の狭いが多いと思ってびっくり。
何10ﾚｽも続いてるんならまだわかるんだけど。

と思ったけど、最初のﾚｽが完全にステッパーとは無関係だったのか。
ステッパーの合間に海苔食べてるとかじゃなかったのね。

最初から見ましたが、ｳｴｽﾄにはﾗﾃ、ゆらゆらがいい、けど丈夫なのはｴｱﾛ。
腹、腰周り、足を落としたいんですが、ゆらとｴｱﾛどっちがいいのか悩んでます。

やりすぎでひざ痛めた方いますか？
自分がそれっぽいのですが（毎日２時間弱）
もうステッパーのない生活は考えられないし
完治するまで休んだ方が良いのかなぁ

2時間はやりすぎですよ

楽天のｴｱﾛの説明に、五分から十分以上連続でしようすると〇〇部分から音がする恐れがありますので〜とか書いてあったけど実際するの？

>>196
私も毎日2時間位やってた時期があって（1〜2ヶ月）
今まで膝なんて痛み感じた事無かったのに痛くなったよ。
違和感無くなるまで休んで、毎日1時間に減らしたら平気になったけど。
やっぱりやりすぎは良くないと思った。

海苔レス書いた本人です。荒れてたのね。ｽﾏｿ。
海苔はエアロの合間に食べてます。失礼。

今までブルーワーカー製のステッパーを使っていましたが、壊れてしまい新しいのを探しています。
エアロがいいみたいですが、ネットで見ると重量制限が８０�sか１００�sの表示になっています。
これは同じ商品で数字が間違っているだけでしょうか？

>>201
「エアロライフ　サイドステッパー」が正しい商品名。
取説には、最大使用体重（約）100kgと記載されています。

ttp://www.rakuten.co.jp/clp/595950/593691/

これはバッタもん？

>>202
情報ありがとうございます。７０近くあるので、８０では不安でした。
早速ネットで注文します。

>>203
本物でしょう。
表記ミスか、一昔古い型なのか、どちらかでしょう。

>>199
レスありがとう

本当にここは親切な人ばかりなんだね。

エアロとラテラルとゆらゆら。
一番ｳｴｽﾄ腰足に効くのはどれだと思いますか？

>>207
エアロって腰捻れる？
俺はゆらゆらで意識して捻ってるので、効いてる
道具より使い方のほうが大事

３ヶ月くらい前までステッパーやってた。
２ヶ月間くらい、一日おきに30〜40分、３ｋｇ痩せた。つかあきらかにわき腹が引き締まってた。
でも３ヶ月くらいサボってたんだ。また太りつつある・・・やっぱ続けないとダメだぁ。

最近ステッパーはじめました。
浪人生なので日本史の教科書読みながら1時間。
実は今日昼間に中華を暴食してしまい
確実に体重増えてるだろうなと思いましたが・・・
なんと昨日と体重変わらず！
これもステッパーのおかげと信じて毎日頑張ります！
皆さんも頑張りましょう！

>>209
俺も3ヶ月ぶりに先週から再開した。
やっぱいいよ　短時間での効果は他の運動よりも効果あると思った。
いまから踏むよー

>>210
＞なんと昨日と体重変わらず！

だからって今後も油断するなよー(´∀｀)

なんか上の階からミシミシ聞こえるけど
上の人もステッパー使いなのかな

単なるｷﾞｼｱﾝかも知れない>上の人

(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

エッチやってるんじゃね？ｗ

ギシギシアンアン(*´Д`*)

今日ラテラル注文しました。スレだけみると最初は結構きついみたいですね(´･ω･)
基礎代謝あげるためがんばるぞ(`・ω・´)

今日ラテラル注文しました。スレだけみると最初は結構きついみたいですね(´･ω･)
基礎代謝あげるためがんばるぞ(`・ω・´)

一ヶ月一時間してるけど食べまくりだから一キロしか減らんかった

食べまくっても１キロ減ですか

さっき、久しぶりに1時間くらいやりました。すごい疲れた〜
爽快感はあるけど毎日っていうとしんどいね。痩せるかもしれないが、
どうしても続かない。

1時間も踏まなきゃいいのに・・・
30分ｘ2セットの方が個人的にはおすすめだけど、運動できる時間も個人差あるしね

15分を朝と夜にやってるんですけど、やっぱ少ないですかね…体重の減りもウエストの減りもほとんどないに等しいです…

ダイエットめんどくせー( ^ω^)

食べるの大好き！飲むの大好き！食事制限なんてできない！
そんなテンションでがっつり痩せようなんて無謀なことはいわないけど、せめて増え続ける脂肪に歯止めをかけたい！
という思いでステッパーに挑戦しようかと思ってます。
いいスレを見つけられたので、ここをブックマークして、過去スレも読めるだけ読んで、機種を決定したいです。
質問もするかもしれませんが、よろしくお願いします。
また来ますﾉｼ

書き込んでからよく見たら熱い長文になってたorz
ごめんなさい

>> 201,202,203,204,205

エアロ気になったので、ショップに聞いてみました。

サイドステッパーの件

お問い合わせありがとうございます。

体重制限１００ｋｇｓの物は別製品です。弊社取り扱い商品ではありません。


との事です。値段は一緒ですが、１００ｋｇのほうがモノがいいのでしょうかね？

>>227の体重にあったものを買えば良いと思うのだが
80〜100kgレベルなら、とりあえずウォーキングで落としてから
ステッパーを買うという手もある。

食事管理とウォーキングで充分落せるよ

↑
70kgって書いてあったね。ｽﾏｿ
だったら80kg制限でも問題ないでしょ。

かなり古い聞いたこともない名前のステッパーを使っていますが、
毎日1時間を2週間ぐらい続けたら上半身の肉が落ち、お腹周りがすっきり。
おまけにブラのサイズがワンランクアップしましたｗ
胸のトップは減らずにアンダーのみが痩せたおかげかと。
うれしい！ステッパー大好きだ！

ここを見て、さっそくｴｱﾛをﾎﾟﾁってきましたw
母と二人で頑張ります！
腰痛と体重が少しは軽くなるといいな…

230おめ☆
こういうﾚｽ見るとすごく励みになる
私も一日30分×2回でがんばるぞー

ステッパー逆向きに踏んだらお尻にきいた
壊れないかな

>>227
ｴｱﾛﾗｲﾌのｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰだったら体重制限100kgって説明書には書いてあるよ。

結局、エアロの80キロと100キロの違いは何なんだ？

>>235
まったくの推測で書くが、途中から表示が変わったとかでは？
最初は100kgで出荷（販売）してたけど、一部で問題がでたので
80kgと表示だけ変更。（製品に違いは無い）
最初から販売してるところは、そのまま100kg表示とか店によってばらつきがある程度では？

>>233
想像しちゃったｗなんか可愛いなｗ

でも逆に踏んだら　確かに　尻と　後ろ太もも　に効くよな。

エアロの取説に80kg記載されてる人はいるのかな？
私のは半年前購入のも、最近交換で届いたのも100kg記載だよ。

>>236
なるほど。問題は起こってなくても、
万一を考えて、後から100→80にしたって可能性はあるね。
だから既に持ってるここの住人のは、100キロ表記が多いのかもね。
>>227は謎だけど…。

誰かゆらゆら買ってくれないかな？
一台余ってる

来月、友人からステッパーを貰います。
名前はわからないのですが、
ひねりのあるタイプだったと思います。

お腹回りがすっきりすると言われていますが、
下腹部ぽっこりが解消された方はいますか？

>>242
その友人はどうなの？

>>243
使ってないからあげる、って言われたの。
効果が出るほど使用してないみたい。

>>244
だらだら踏んでてもあまり効果はないと思う。
ステッパーはあくまで道具だよ
踏めば痩せる魔法の器具ではない。

>>245
貰ったらマジメに踏む気でいるんだけど。

痩せることより
運動不足解消と、気になる下腹部に効くといいなって思って。

>>246
前傾姿勢になってテンポ良く踏むと腹部に効くよ
軽いミニダンベルを持って腕を振れば、胸の筋肉もつく

11時から踏む予定だけど、ビデオかBGMを選別中

>>246
有酸素運動だから下腹部ぽっこりにもきくんじゃないかな？
せっかくもらえるんだったらやらないよりやったほうがいいと思うよ。
運動不足解消には絶対効果あると思うよ。

>>247>>248
ありがとう。

前傾姿勢とテンポと腕振りかあ。
頑張ろうっと！
早く来ないかな〜

ガトーショコラ×２を
食ってしまった…(´д`)

運動しててもこれじゃダメね。
明日から気を引き締めて
フミフミがんばる。

ｾｲｰﾘが始まって、せっかく減った１キロがもどってしまった。
脂肪のせいじゃないとはわかっていても、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がる・・・。
今日はお腹が痛いので１５分くらいで切り上げてしまったし。
男の人はいいなあ。

ステッパー始めてから、なんかすぐお腹がすくようになって
ついついお菓子食べちゃうんだよね・・・・・
自分の意思の弱さに失望・・・・・

自分は３８ｷﾛだけど腹筋とか毎日やってるよ。
やせたいあんたは一体何してんの？

どっかのｽﾚでみかけた一文。
頑張ろうと思った。>252も一緒にｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ。

昨日食べたガトーショコラを燃焼します。

黒酢を飲んでがんばります。

朝の運動終わりました。
30分で2200回踏みました。

毎日やってるけど筋肉痛になりません。
なんでだろ？
効いてないのかな？ちなみに

152センチ、52キロ。脂肪は３５％…orz

>>255
筋肉痛になると脂肪が燃えてない証拠なんだって。だから筋肉痛にならない方がいいみたいだよ

>>256

ま…まじっすか??
それが本当ならめちゃ嬉しいヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノ!

大好き、ステッパー。

体重が増えてるんだ…。でも目に見えて体はしまってる（気がする）
あと汗ばむくらいで流れはしない。（３０分×２セット、あるいは１時間踏んでる）
まだ代謝が悪いんでしょうか？
一応半身浴とパワーヨガはしてる。筋肉痛にはなってません。
153cm53ｷﾛ体脂肪２８％。

自分もステッパーでは筋肉痛にならないなぁ。縄跳びではなったけど。
脂肪が燃えることを祈る。

>>258
そのスペックならまだ体重は減ると思うけどなー
食べすぎなのでは？

ステッパーやっても体重が増える事はあるしね。
グラフで見て、一ヶ月間ずっと増えつづけてるってなら問題だと思うけど
1週間前に比べて1キロとかなら食事でなんとかなるでしょう

普段の生活がわからんので、あまり詳しい事はわからないけど

162cm　49kg　体脂肪率21%
体重がガクガク減って行く。
でも、体脂肪率が22%〜21%を行ったり来たり。
細くはなってるけど、下半身はまだぷよぷよしてる。膝には嫌〜な脂肪がべっとりだし。
この脂肪がなくなるまで続けてたら、体重が40台前半になりそう。
有酸素運動だけじゃなくて、筋トレしないとだめかな？

>>261

ステッパー歴どれくらいでつか？

エアロ買ったけど、これ最後まで踏み込むの？(´д`)

>>262
3ヶ月くらいです。
望むような脚になる頃には、全身がガリガリになりそう・・・。＞＜

>>263
踏み込まなくてもいいみたいですが、自分は途中までっていうのが
やりたくてもできないので、最後まで踏み込んでます。

>>264
BMIは19切ってるね。
それで見た目に不満があるなら筋トレで引き締めた方がいいのかなー
体脂肪率が21％で体脂肪が10kgってのが、女性だと一般的なのかどうかわからん

美容体重を目指すスレも覗いてみては？

ちなみにここね
【細】平均体重から美容体重へのダイエット9【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143132862/

体脂肪率は機種で誤差はあるけど、女性で21％なら細い方だと思う。
やっぱり見た目は、筋トレによる引き締めかなー
食事も蛋白質とかちゃんと摂ってる？　体を作る栄養も大事だよ

>>266
レスThx！覗いてきました。
運動の話が殆どなかったので、こっちのスレの方が親しみが・・。orz

典型的な下半身デブなんで、人並みの下半身になれればいいんです。
確かに、最近食欲がないです。たんぱく質とって、筋トレもやってみます。
どうもありがとう。

膝が痛い

>>269
休め

156�a41.8�`19�l
毎日2時間踏んでる、でも体重の減りは緩やかと思う

うれしいのは少し食べる量を増やしても
ステッパーさえちゃんとやれば増えないところ

しかしステッパーの運動って筋トレも兼ねてないかい？
私、太ももとお尻が締まってきたよ

購入しようと思い、店頭でためしてみたのですが、
以前持っていたのがツイスト無しのだったからか、
ツイストの動きが邪魔に感じてしまいました。
慣れれば大丈夫なんだろうけど。
皆さんはツイストは重要だと感じますか？

>>271
モデル体重か・・・すげぇ

自分はツイストありがいいなぁ。わき腹の締まりがよくなると思う。
機械の動きでツイストするだけでなく、意識的にツイストに体を動かしてます。

マットをひいて、安物ではありますがステッパーやってます。が、ｷｰｷｰではなくてｺﾞﾄ。ｺﾞﾄ。ｶﾀ。ｶﾀ。て踏む度に音がします。まだまだやりたいのに下の人や近所が気になり集中できません。皆さんもこんな音はしますか？

１月の中旬から毎日１時間のステッパーと腹筋スクワット５０回やったら２キロ痩せて体脂肪２２％になりました。
減り方は緩やかだけど引き締まっていいかんじ。
夏までにあと３キロ痩せます。

私も、ゴトゴトガタガタいうよ。
これはしょうがない音かとおもうけど
お風呂マットとか敷いたら、ちょっとは防音にあるのではないかい？

うちも今は平屋の社宅だから気にしないけど
引越ししたらきにしなきゃな…。

とうとうケンコーコムでスイングステッパー注文しちゃった･･･

でも、7.8kgあるんだって　ここの>>4に書いてあるのは6.9kg？
別物買っちゃったかな？

>>258
おお、私もほぼ同じような身長・体重・体脂肪率だー。
ちなみに私はエアロ使い始めて2週間くらい。
毎日30分やってるけど、まだはっきりとわかる変化はない。
けどここのみなさんの報告を見て、毎日ライド・オンするつもりでいます。

今までこれといった運動はしたことなかったけど
エアロはがんばれそうです。
外の天気に関係なく出来るとこが良いね。
157�a56.5�`33.5%
何処まで落ちるか楽しみだ。

捻り系（ゆら）も意識して踏まないとあまりウエストは捻れないけど、
最近人気のエアロは、普通に踏んでるゆらと乗り心地は同じようなもんなんでしょうか？

エアロのＣＭ見ると横揺れってイメージがあって、ステッパーっぽく見えないんだよね。
かなりコンパクトで良い感じだけど、乗り心地の面で違いがあるか知りたい

１週間前からエアロ始めました。
過去ログを読んでいたら、ゴムのところまで踏み込んではいけないと
何度か出来てきたので、２日前からゴムの所まで踏み込まないよう
踏み方を変えてみたんですけど、バランスを取るのが難しい…
やってるうちに慣れてくるのかもしれないけれど
うまく踏むコツみたいのありますか？
意識し過ぎてしまったのか、背中と腰が痛くなってしまいました。

>>281
エアロのCMってどこで見れますか？
動きの参考に見てみたいです。

>>282
姿見で自分の踏んでる姿見るといいよ！
踏み込みギリギリの場所も視覚的に理解できるし
無意識にカラダのバランスがちゃんと取れるようになるしね。
痩せたい部分見ることでモチも上がるよ！

>>282
>>281じゃないけど、私はディノスの通販番組「通販DJ」で見たよ。

>>283
移動できる姿見を持っておりませんorz
休みの日に適当な姿見を買いに行ってきます。

>>284
早速ググって放送時間帯をチェックしました。
録画予約しようと思います。

お二方ともありがとう！

みなさんステッパーには裸足で乗ってますか？

5本指靴下(*´∀｀*)

>>286
足首が痛くなったから、スニーカー履いてやってる。メンドクサイけど

>>258>>279
私も全く同じスペックでしたよ！
始め2ヵ月はしまってきたものの体重はあまり変化がありませんでしたが
それ以降はするする落ち始めて現在(7ヵ月目)9kg減です。
必ず減る時がくるので目先の結果にとらわれず
適当に毎日ﾌﾐﾌﾐし続けるのが良いと思います

>287-288
おおーそかー　参考になります
>289みたいなレスを見るとすごい励まされるし
まだ商品が届いてもいないのに、毎日ステッパーのことばかり考えています

この気持ち･･･恋？

>>289
餅上がるカキコありが�d
2ヶ月変化ナシ→それ以降するする落ちる、って
ダイエット本に書いてある通りの落ち方だね。
筋肉ついて基礎代謝上がっていってるようだ。いいな。
って努力の結果だよね…。9キロ減すごいっすね。私もがんばる。

>>289

お〜！やる気でるカキコだね。
私もガンガル!!

今日は、夜のふみふみを休みました（；´Д｀）

私もまだ届かないステッパーにドキドキ恋してるよ
届いてもこの気持ちを忘れず毎日ドキドキハァハァしたいです

>>293
自分も休んでしまった･･･。親知らずを抜いたせいなんだけども。
あ〜、でも毎日続けられたたった1つの事だったのに･･･無念！
ステッパーをやらないと眠れない！ステッパー中毒(;´д｀)ﾊｧﾊｧ

私昨日もサボって今日もさぼりそう。どうしたらやる気でるかな〜？夜たくさん食べたから何もしたくな-い

今日届いた！
１５分やったらかなり疲れた。

今日は３０分だけやった。
PV見ながらやるとよい感じ。音楽に乗ってﾌﾐﾌﾐは飽きないし、視覚的にも
ｶｺｲｲミュージシャン見ながらだと餅上がるしね。

３日前に１時間やったきりやってない・・・・
やっぱり急に張り切ってやるとすぐにリバウンドがくる。

>>289さん
>>279ですが、すごく励みになりました！
最低でも三ヶ月はがんばると最初から決めてましたが
こういう書き込みみると、余計にやる気がわいてきます。
私も>>289さんみたいにがんばって、いつの日か
ダイエット成功報告書き込みにきます！

>289
励みになります！ｽﾍﾟ同じなんで尚更。
継続は力なりの言葉そのままですね。
質問ですが一日どのくらい踏んでますか？
あと他の皆さんにも質問。
踏む時って何着てます？ｻｳﾅｽｰﾂみたいの着たほうがいいのかな？
因みに自分はパンツ＆ブラｗ
踏み終わる頃は体の中はあったかいんだが肌が冷たくなってる。
これはよくないんだろうか？

http://www9.big.or.jp/~dbzhako/

ﾜﾛｽｗｗｗ

ヤフの90日間ダイエットダイアリー始めた。
決めゴトは、その場ジョギング30分とステッパー30分。
146�a48�`30�lのデブなのに、
運動を10日間続けたけど何にも変化なしで寂しいので、
運動30分前にカルニチンとαリポ酸をコーヒーで飲んで、
黒糖バナナ酢も作り、昼食はオルの置きかえにした。

ステッパー＋腹筋でウエストが2.8cm落ちたよ！
これからも頑張ります！

風邪ひいてしまった…。
健康の為に、ステッパー休憩したほうがいいかな(´･ω･`)

二週間でウエスト３cm減りました。
元が７７ｃｍだったので、減りが早いのかもしれないけど。

１５分位乗ってると、息が上がって喉が痛い＆咳でる。
せっかく良い感じに体が慣れて来たというのに。

自己管理の悪さに自己嫌悪です。

みんなも季節の変わり目だから
風邪に気をつけてステップステップ!!

ステッパー５分踏んだらその日の体調の善し悪しが分かる。
調子悪いとすぐめまいするし、激しく心拍数上がった感じするし。

自分は調子悪いときは20分位でやめてる。
そのかわり、ノッてるときは1時間半くらいかな

>>305も調子悪いときは無理しない方がｲｲﾖ

平日は仕事でヘトヘトになるので２０分。その直後すぐ２〜３分腹筋。
休日はテレビ観ながら適当に３０〜６０分。同じように腹筋。

これで食事制限無し（むしろよく食べるようになったが）の１ヶ月で
−２ｋｇ　　ウェスト−３センチ

一番嬉しい効果が、駅の階段の昇り降りで全く疲れなくなったことかな。

今日ステッパー届いて始めました！！

まずは１００カロリーだけど消費しました・・・
思っていた以上に疲れますね！頑張るぞ！！！

生理中も皆さんやっていますか？

ゆらゆらのNEWﾓﾃﾞﾙ使ってる方いますか？
踏み台が斜めになってるやつ。

>>308
カウンターのカロリー消費は信じちゃダメですよー。1/3程度だと思ったほうが・・・。

生理中でも生理痛がなければやってるよ。

>>310ｻﾝ

そうなんですか…ショックですorz


勉強になりました

>>310
あれ信じたらいけないの・・・？
一日400kcal消費してるぜ！と思って喜んでたんだけど・・・(´Д⊂
まぁ水泳1時間で500kcalくらいだからそんなに消費はしてないよね

数字が全てじゃないんだから気を落さなくても(´･ω･`)
続けてたら体はだんだん変ってくるし・・・
あと整体の先生が言ってたけど生理中は骨盤を動かした方が善いらしい！
生理痛が酷いと止めたがいいと思うケド。結局は自分次第ですよ

>>311-312
踏む速度・体重にも差があるから一律にでる数値はあまりあてにならない
それでも効果がないわけじゃないから、継続は力

明日、ステッパー買いに行ってきます!!ようやく、皆さんの仲間入りです☆うまく続けられるか心配だけど、皆さんみたいに頑張って引き締めようと思います!!!
あと関係ないですがここのスレの雰囲気良いですね。もしめげそうになったらここ見て頑張ろうと思います…

30分ﾌﾐﾌﾐｶｷｺ。汗だくだくで気持ちいい。
ﾌﾐはじめる前はﾀﾞﾙいんだけど、体が熱くなってくるともう止まんないｲｪｰｲ。

>>316
ｲｪｰｲ

1時間ステッパーやってもあまり汗かかず息切れもしないんだけどこれは効果ない？
ペース上げるか時間延ばすべき？

>>315
みんなフミフミしてるおかげでストレスないんだよｗ

今日も1時間やった。汗流して気分が良い！

今日体がダルいから絶対無理
でも5分だけでも踏むか
とか思ってたのに
踏み出したら止まらん
体調悪くても１日1時間は絶対踏みたい
マジでステッパーは中毒になる

>>318
それは言えてるね。ｽﾄﾚｽが無い。朝の寝起きもいい。体の調子が良い。
着実にわき腹のｵﾆｸが減ってく。
それではおやすみなさいなばうあー

三ヶ月ぶりにフミフミしてます
ここのスレ見てたらふみたくなりました
久しぶりにやると、まあ気持ちがいいこと！
この気持ち良さがずっと続けばいいんだけどー
飽きるからメールしながら踏んでるけど効果半減っすよね
飽きない方法ないかな

30分フミフミして息切れ無し、うっすら汗かく程度
まだ3日目だとこんなもんかな？

腕振りながらやると、足のリズムが崩れて
止まっちゃうんだよね。
なので今は、上半身は左右に揺れる程度

そのうち、リズムよく腕が振れるようになるかな

腕ブンブン振ると足もよく動くし、汗もガンガン出るよ。

ちなみに当方ゆら、負荷は中間辺りでジョギングペース。
ウエストが締まって来た

>>317
きちんと心拍数計ってやるのが一番いいよ。
ターゲット内だと「はぁはぁ」な感じかな。

>322
3日目で30分もできるなんてすごい！
私はツイスト＆シェイプ使ってるんだけど、筋力も体力もなくて最初の1週間くらいは1回に5分くらいしかできなかったよ。
今は初めて2ヶ月くらいで、30分×3セットくらいやってます。
上半身ひねりながらなので、ゆっくりめですが。

腕ブンブン振ってやってみました。

5分くらいで汗かいてきた。
20分くらいで腕振るのが辛くなったので
上半身軽くひねるくらいで続けました。
それで何とか30分出来ました。

腕振ってやると、汗のかき方がぜんぜん違うね。

サウナスーツ＋豆乳クッキー＋L-カルチニン＋プロティンで頑張るぜ

最近知ったのだけど
発汗（汗の量）＝脂肪燃焼じゃないみたい・・

大切なのは心拍数らしいので買おうかと
心拍計でおすすめなのありますか？

ステッパー始めて一週間くらいです。
今まで30分が限界でしたが、今日50分できました！！やった-----

これからも頑張るぞ！
継続は力なりじゃあ(｀･ω･´)

昨日から40度の熱。
さすがにステッパー休憩です。
やっと慣れたのに
熱下がるまでお預けしたら
また一からやり直しな気がして
悔やまれます。
熱が下がったら風邪で減った体重を
維持すべく、またガンガります!!

熱下がるまで私の分まで
踏んでくれ。

使ってたラテラルが壊れたから今回エアロ購入したんだけど
ラテラルで使ってた「モリブデングリスのスプレー」
が余ってるんだけどエアロに使ったらまずいかな？

今年２月からゆらゆら踏み始めました。
ほんとうは一日30分×3セットやりたいんだけど、時間割がきついのと、酷使すると壊れるのも早いかなと思って一日2セットにしてる。
ゆらゆら買う前は、昔ながらの油圧式の普通のステッパー使ってたんだけど、同じ30分でも汗の量が全然違うので驚いた。
真下に踏み込むのと、斜めに踏み込むのとでは、こんなに差があるんだね。
ちなみに私は生理痛ひどい方だけど、痛いだけのときは普段と変わらず踏んでる。
でも、痛みに加えてだるさとか眠気があるときは、一日一回かお休みしてる。
以上チラ裏でした。

私も今日から仲間に入れてください！
ステッパーの種類はよくわからんのですが、負荷調整レバーが付いてるシンプルなやつです。
初日風呂前に２０分してきました！
くびれを期待しつつウエストひねりながら、ここを読んで脇しめて腕振りもしました！
でも汗ばむ程度でしたね〜もっと汗だくになりたい。
朝晩３０分出来ればいいなと思ってます。
よろしくです〜♪

3月32日の朝にも踏み踏みするぞー！

夕方15分

今15分間
やり終えました！
汗かいたぁ〜

ちなみに二日目です！明日も自分のペースで頑張るぞ！

もうなんかひき締まった気がするｗｗｗｗ

だめだー、やったのはいいけど、おなかがすごいすいてしまって・・
食べてしまった。かなりの量を。

>>326
汗かくと脂肪燃焼しにくくなるよ。

今ツイスト＆シェイプ使ってるんだけどここ2日位で踏み込むと片方が
引っ掛かる感じなんだけど（普通→きこきこきこ。今→きこきこぎぎっこぎぎっこきこきこ）
←分かりずらくてすみません？ｗ
これって壊れる寸前なんでしょうか？

>>337
それまじぇ！？なして？

汗かくとじゃなくて、大量の汗は体温上がりすぎで
脂肪燃焼効率落ちるってやつじゃね？だからサウナスーツは厳禁だと既出。

じゃあ素っ裸が一番脂肪燃焼しやすい？

軽く汗ばむ程度が一番燃焼するらしい。
あるある大辞典より。

>>341
汗っかきならそうした方がいいかもね。

出来るだけ汗をかくようにやっていた・・・＿|￣|○

汗ばむ程度が一番いいらしいね。
息がハァハァするくらい。

自分の場合、３０分くらいぶっつづけでやると汗ﾀﾞﾗｯﾀﾞﾗなんだけど
１０分→３分休憩→１０分→　みたいにすると、汗ばむ程度。

脂肪燃焼には後者の方がよいのかな？

あの、汗ばんだら、ストレッチしての繰り返し
したら効果でます？

きた！きたきた私のステッパー！
さっきちょっと踏んでみたけど、一番軽い負荷で1分で結構「こ、これは･･･｣な感じだった

これからサクサクがんばります！まずは1日5分から！

180−（年齢）が心拍数の最大
心拍数の最大-10が心拍数の最小
この最大から最小の心拍数の間で運動すると、痩せるよ。
誰かが書いていたけど、心拍計は、その間を越えるとブザーがなる機能が付いたものがあるよ。

感覚に頼るよりも、心拍数（心臓の鼓動の方で、腕の脈じゃないよ）を計った方がいいと思う。

>>344
さっき気をつけて踏んでたんだけど、集中力続かなくて30分でやめちゃったさ
汗いっぱいかいてる時の方が長く踏める

汗ばむ程度だなんて・・・そんなﾎﾞﾐｮﾝなの難しいぽorz

ステッパーしてるとキィキィときしむんですがどこに油させばいいんでしょうか？

ちなみに、これはマフェトン理論と言われるもので、興味があったら、ぐぐってみそ。

http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/40/4317/s_joho/sports/training/training.htm

ぐぐってみそと書きつつURLを消すのを忘れた。orz
ここ以外にも色々載ってるから、ぐぐって見てください。

適性心拍範囲内じゃなくなると音声で知らせてくれるタイプの
心拍計を使っています。ちょっと値段高いけど・・・やっぱりいい。
（前は安物（指のせて計る）使ってたけど全然違う）

良スレだな(´ー｀)y━･~~~

みなさんはどういうことに注意・意識を向けてステッパーをしていますか？
私はとにかく姿勢に気を付けてます。気が付くとついつい猫背になってしまうので。。

しつこいですがどこに油させばいいんでしょう？
使ってるとプラスチックのきしむ音がしてかなり耳障りなんですが…。
ちなみに購入してから半年ほどです。

>>356
ステッパーにもいろいろあるじゃないですか。あなたのは何？

レスありがとうございます。
箱にはｱﾃｯｸｽと書いてあります。

アテックスのゆらゆらステップトレーナーって奴か。
画像を見る限りじゃ、真中の黒いカバーを外さないと油指すようなとこないっぽいね。
カバー外せる？

ゆらゆらだったら、滑り台部分かな。
真ん中部分から音がする様だったら・・・隙間からシューッするしか・・・。

レスありがとうございます。
カバーは外せそうにありません。
音がなるのは左足の接続部分です。が、正確にどこかというとわからないのでどこに油させばいいかがわからないんです。
今から色々がんばってみます。多分無理だろうけど…

全体的に油ふきつけてみたけどまだｷｼｷｼいう(´・ω・｀)

さんざんガイシュツで今更しつこいと言われそうですが、
サウナスーツは脂肪を燃焼させるのではなくて、水分を出します。
一時的には体重が減りますが、水を飲めば元通り。だからといって
水を飲まなければ脱水症状で病院のお世話になることになると思われ
汗を大量にかくということは、脂肪燃焼はお休み状態なのです。
マラソンランナーなどは汗をかく走り方だけではなく、ちゃんとジョグなども
おこなってます。

>>358
つうか、テンプレに書いてあるし。
メーカーと商品名がはっきりしてるなら何故自分で調べないんだろう。

>>353
その心拍計は、胸にベルトをつけるタイプですか？
心拍計買おうかどうか、すごく迷ってます。

昨夜から始めました
5分で200回
軽く汗をかいた程度だったけど、今日起きたら足がだるかった
ちゃんと効いてるっぽいですな！しめしめ

毎日２時間弱フミフミしてます
有酸素運動のしすぎで
体内の活性酸素が増え早く老化しないか心配。

二時間も踏んでたら足の裏の感覚無くなるな自分
一時間が精一杯(´･ω･`)

運動靴はいていれば自分は大丈夫
なま足だと辛いかも・・。

・・・＿|￣|○

筋トレのサイトで、有酸素運動は靴を履かないと怪我するってあったよ

うーん。
どう頑張っても終わった後にパンツが汗でﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮになる…

ラテ三台目にしてはじめて間違いなくショップジャパンの物を入手しました。
以前ラテは一台目がヤフオクで新品購入、二代目がジャスコの安売りで購入でしたが
今回のはやはり出来が違うみたい。音もそんなしないし動きもスムース、各部の仕上げが
以前の物とは違って丁寧に作られてる印象でしょうか。
これから買う人はショップジャパン物をお勧めします、あ、ちなみに私はヤフオクで
中古の物をゲットしますた。 ( ・ｖ・)v

どんな有酸素運動で、どんな原因で、どんな怪我するのか書かないことにはねえ。
それからそのサイトのURLか、サイト名が分からなきゃ話にならない。

三日目。25分間今やり終えました！！汗が凄い

心拍数測るのってこういうのだよね？↓
ttp://store.yahoo.co.jp/trycycle/210065b-1.html

これ、普通の時計としては使えないのだろうか・・・？
いま腕時計持ってないから、時計としても使えたら最高なんだけどなー。

>>376
時計の機能もあるみたいだよ
http://www.cateye.co.jp/cateye/cchtml/msc_list.html

>377
うおお！ググれば良かったんだよね、ｽﾏｿ＆ありがとう！
買っちゃおうかなあ。

PUROTEUS パワーステッパーを使っている方いませんか？
業務用ステッパーとの比較や感想をお聞きしたいです。

今トランス聞きながらラテラル15〜20分くらいやりましたー！汗かいたー☆

あうーこのスレ見る前に
汗たくさんかくと肌綺麗になるだろ！
と思ってサウナスーツ買っちゃったorz
使わないようしよっと…

毎日一万歩やってるけどどのくらい消費してるんだろ…

>>382
ステッパーじゃなくて、普通に一万歩歩くと、約3.3kcalらしいよ。
ステッパーだとどうなんだろうね

４日目
合計４５分間やりました。

完全にステッパーにハマッた！
あの終わって降りたときの瞬間の太ももの感覚が好き！ｗ

サイドステッパーと同じエアロライフから、
シーソーステッパーっていうのが出てるけど、
効果はどう違うんだろう。使って見たことある人います？
どっちも重心横移動型運動みたいだけど。

>>381
サウナスーツっていうのは、もともとボクサーが短期間で減量するものだからね。
身体中の水分を絞りに絞ってほとんど水も飲まず。鍛えてるからそれくらいでは
倒れもしない。脂肪燃焼はほとんどなし。もともと脂肪がないしね。
相手に合わせて体重も減らさないと勝負ができないからね。体重測定の後は
水もガブガブ飲んで元通りにしてる。

今までショコ派でしたが、急にステッパーに目覚めたので
たったいま通販でラテ注文しました。
11点セットで送料込み6000円もしない。

ガンガルゾー!!

ラテ二日目だけどあんまり全然きつくないorzきいてるのか？
上半身は汗ばむけど下半身は汗かかない(´･ω･)

▲▲ラテラルサイトレーナー☆16台目▲▲
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144114635/

>>386
そっかあ…
では涼しい格好して水分補給しながらがんばります！

サイドステッパー使ってる人、
だいたいどのくらいの心拍数まで出せる？
140くらいまでいける？

>>391
頑張れば140はいけるよ。だら〜っと踏んでると100切っちゃうけど
意識して踏むと120前後で60分いけます。

New ラテラルサイトレーナー登場！
新開発　踏むと鳴くオートボイス機能
ヒゲのようなパワーコード付き



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　 　 　 　 |　　;iｻ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｻi ｻi　 |
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　　　　 　 　 iｻ ;iｶ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ　,ｶi :ｻ、　
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　　　　　　　　　;ｶ,　　|彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ　 　,ｶi
　　　　　　　 　,;ｻ,　 　|彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ　　　 ,ｻi
　　　　　　　 ;ﾒ'´　　　　i彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ　　　　　`ﾍ､
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　　　　　　;ﾒ　　　　　　　　｀`十≡=十´　　　　　　　　　`ﾍ､
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　　　　　　　　　　　　　　　　　 　｜　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　●

不快。

>>392
thks。結構上がるね。

ステッパー初めて1週間
ウエストは変わらないけど、下腹が2ｃｍ減った

ステッパーのおかげ？効いてる？

>>396
効き過ぎw

まだ二週間くらいだけど足が引き締まってきた。
腹も心持ちへこんできた気がする。
体重は変わんないけどorz

だめだーー、ここ3日さぼってる。せっかく3日続いてたのに・・・
1週間も続かない。

>>398
体重なんか、気にしないでいいよ。
脂肪が増えれば、体重軽くなるんだし。
気にすべきは、体型と体脂肪

脂肪が増えれば、体重軽くなるんだし。→脂肪の割合が増えれば、体重軽くなるんだし。
体脂肪→体脂肪率
の間違い。orz

ケツが引き締まるのだけは異様にわかるよな。なんだこのエクボは！？って感じ。

>>399
( ;´･ω･`)人(´･ω･`; )
ここでﾊﾟﾜｰもらって一緒にがんがろー

>>399>>403
うおおおおおおおおお
ｶﾞﾝｶﾞﾚｶﾞﾝｶﾞﾚｶﾞﾝｶﾞﾚヽ(`Д´;)ﾉ

おぅ、私も再開するぞ！

いまから踏むよ！　先週、過食しまくったツケはデカイｗ

>404さんのおかげで今日は初めて20分×２セットできました！
明日以降もこの餅が続くよう頑張ります(`・ω・´)ゝ”

うはっ
間違えた（;´Д｀） ↑のは399さんではなく403ですorz

続けるのきつい人たちはステッパーだけやってるの？？
自分は机の上にダンボール置いて教科書を調度いい位置に
→腕振りながらひたすら暗記を1時間
って感じでいまんとこ毎日続いてるよ〜
テレビ見ながらとか気分転換しながらやればいいんじゃない？？

アニメ一話づつ見てる

>>410
何見てる？

やっぱりトランス聞きながらが最狂

子どもがアニメやら特撮やら見ているときがステッパータイム。
これだとちょうど30分くらい、邪魔されずにできるから。
でも、自分が好きじゃない番組だと長く感じ
好きな番組だと楽しくて時間も短く感じるのが難点だ・・・。
ｳﾙﾄﾗﾏﾝ、つまらないよ、ｳﾙﾄﾗﾏﾝ。

30分終了。疲れたw

午前中に１時間終了
今日は予定があり仕方なく
朝何も食べない状態でやったがいつもよりかなりキツかった

お腹すいてる時はやっぱダメだね。

空腹の時なんかはあまりやるべきじゃないと思ふ

わざわざ空腹のときに筋肉燃焼させてまでやることないよ。
特に朝起きぬけにやると心臓弱い人は心臓マヒ起こす場合もある。
高齢者でけっこう死んでる事故も多いし。低血糖症の人はそのままダウン。
ゆるやかなカーブを描いて脂肪燃焼するのが大事だから。
夜とかは別に空腹でも血液の流れがいいからそんなに神経質になることないけど、
起き立ての時とかは血液もドロドロだし、心臓の負担がすごいしね。
食間（食後９０分〜２時間くらい）が最適でしょう。

そうなんだ
参考になりました、ありがとう。

ダイエット目的でやってるけど食前、後で実際どのくらい脂肪燃焼に差が
あるんだろう。
とりあえず３ヶ月は続ける気ではいるけど体はしまってきてはいるけど
体脂肪も体重の変化なくてくじけそうだ…。

>419
始めてどのくらい？
過去ログを見ていると、2ヶ月後くらいから
劇的に効果が出る人が多い気がする。
あせらずがんがろうー！

406　ケツはでかい

かと思ったごめんなさい

1ヶ月弱です。時間は日によって変わるけど３０分〜一時間。
スペック的にすぐやせそうではあるんですが、そっか２ヶ月かかるのか…。
いままでさんざん単品ダイエットとかやっててやせにくい体になってる
自信だけはあるんでｗ地道にやるしかないですね。
ここでいい報告したいなー。
でも変化といえば頭がスッキリしているというか、ポジティブ志向に
なってる。運動って大切ですな

>>417
親切にありがとう
この良スレとステッパーが大好きだーーー
さて夕食後も１時間頑張るか。

最近ステッパー時に使ってるBGM(DVD)のローテが飽きてきたorz
なんか餅上がるオススメのDVDないかな

DVDじゃないけど、マドンナの最新アルバム"Confessions on the dance floor"が
なんかモチ上がる気がする
PVは見たことないんだけど、もしあったらムキムキマドンナを見ながら踏み踏みすんのも
なかなか乙なものじゃないかと想像

初めてから３週間。
仕事から帰ってから毎日15分、休日は30分×２。
今日計ったら3週間前と全く変わってなかったし、ズボンも緩くなってない。
ただ、運動不足解消が目的なんで体重はあまり気にしてないし体力は間違いなく上がってる。
目標は１１月の健康診断でＣ評価以上をとること。Ａ〜Ｅ評価で３年連続Ｄだった。

最近はビヨンセDVDがお気に入り。

私はブリトニーDVD

ほほー洋楽は集中出来そうだね
外人さんはスタイルも良いしなｗ

おせーてくれてサンクス！

NHK教育の「からだであそぼ」を見て、
ｱｲｰﾀﾞｱｲﾀﾞの手の動きだけ真似しながら
踏み踏みするのが好き。

パフィーの渚にまつわるエトセトラはかなりﾌﾐﾌﾐしやすいです。

毎日、夕食後に30分間フミフミしてるだけでも体脂肪に効果あるかな？
何も運動しないのよりはずっといいよね…(そう信じたい)

　　　　∩＿＿＿∩
　 　(ヽ　 | ノ　　　　　 ヽ　　/)
　　(((i ) /　（゜）　　（゜） | ( i)))　　 ＜パフィいいね。
　／∠彡　　　 ( _●_)　 |＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　　 |∪|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　 ヽノ　　 /´
　　　　|　　　　　　　　/

マドンナのHungUpのPVいいよー。
中国人の魚屋(魚料理をするコックか?）がイカス。
ノリノリで踏めるよ。ついでに腕もｸﾙｸﾙ回したくなるはず。
途中つまらん所１分ほどあるけど。

どんなにくるしくても
すてっぱーふみふみしたら
なおるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　なおるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

まさにランニングハイ。頭がスッキリするね。
自分は映像見ながらだと集中できないから
mp3プレイヤーで音楽聴きながら。

テレビ見ながらやったりしてるけど、
考え事しながら踏むほうが、時間が経つのが早い。
もともとテレビに集中できないタイプなんだけど（飽きてしまう）。

毎日夕食後２時間くらいしてから１時間ステッパーを３日
続けてましたが、体重は変化ないのに下腹の肉がすごいやわらかくなってました。
それが、日曜に出かけてからさぼってしまい、それからなんだかんだでサボりだし、
もう４日さぼってますが、肉が又かたくなってきてしまいました。
せっかく変化が見えていたのに残念。

イメトレは重要！
常に脂肪が燃焼されてるような感覚、引き締まって行く
感覚を意識しながら踏みましょう。
それだけで２倍以上の効果がある！…はずです

ステッパーやってる間、腹に低周波治療器つけてるんだけどこれで腹の肉おちるかな？

私も夜30分くらいしかやってないけど、少しずつ変化してきたよ。30分でも毎日続ける事が大事だよネ。

ﾏﾄﾞﾝﾅ曲だけならいいけどPVはいただけない。
ﾚｵﾀｰﾄﾞ姿で吐きそうになった。年齢の割には筋肉ついてて素敵なんだろうけどね。

運動不足解消のために買ってみたけどきつー。
１０分でｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟしてしまった・・・。
２時間位出来る様にｶﾞﾝｶﾞﾙぞー！

ｽﾃｯﾊﾟｰ１ヶ月やって一キロ減ったけど一週間さぼったら二キロ増えた。太るのゎ簡単だあ

>>441ワロタ
自分もあのボサボサ付けまつげにマイッタ。

>>441
やっぱり下腹がたるんでくるからね。どうしても。
子供産んでると、どうしても妊娠線のたるみが出るし、年齢がいくと
その部分がやっぱりたるみやすくなってくる。
年いくと全体的にやせていたとしても、下腹のたるみはそうとうな努力がないと
隠せないと思う。

>>439
前に低周波使ってたけど、なんか内臓疾患になりやすいっていうのを
どっかで見て怖くなった。ダイエットのみなら効果も多少あるんだろうけど、
やっぱり健康も気になるし。

>>445
そう考えると一児を産んだ安室って凄いな・・・

ほぼ50歳とほぼ30歳を比べちゃ可哀想だｗ
マドンナもあんな趣味悪いレオタード着なければ良かったのに；

>>376さん、見てますか？

>>376の心拍計を買ったのですが、今日届きました。
思ったより文字盤が大きくて、女性が普段使いにするのは、ちょっと無理かも。
（文字盤のプラスティックの部分が手首の幅と一緒w）

心拍計に、なぜ女性用があるのか、わかりました。
http://www.rakuten.co.jp/blessyou/428226/527736/#523497

あと、防水のためにベルトが合成ゴムなので、室内では臭くて頭がクラクラするので、
ナイロンのベルトに換える予定。
（皮だと汗をかいた時に接触アレルギーが出るので）

女性用高い…orz

最近は文庫本を読みながら踏み踏みしてるんだぁ
腕を振ったほうがいいのはわかってんだけど、間取りの関係でﾃﾚﾋﾞもﾗｼﾞｵもない部屋にｽﾃｯﾊﾟｰ置いてるから
読んでるときと読んでないときじゃ時間の速さがぜんぜん違う気がしちゃう

負荷最大で踏んでいるので（156/41）
とてもじゃないけど本読む余裕なし、451サンすごいな
３０分くらい経つとあきてくるので残りの３０分はダンベルもってやってる
終わった後は本当に爽快なんだよねぇ。

>>447
アムロってまだ若いでしょ。若いときは大丈夫なんだよ。
問題は年取ってから。40過ぎると妊娠線の部分がたるんでくるんだよ。

ここ見てたらやりたくなったので、久々に踏んでみた。
３０分しかやってないんだけど、背中が痛い。何でだろ。
ライブＤＶＤ観ながらノリノリで踏んでたんだけど、
上半身変な風に動かしたりしてたのかなorz

ｽﾃｯﾊﾟｰやめた。
ｷｺｷｺいうようになった。
油差しても しばらくしかもたないし。

>449
見てます！
情報ありがとうございました。
そんなに大きいんですか・・・。
自分はなぜか手首だけwは細いので、やはり女性用を
買った方がいいのかもしれません。検討しなおします。

参考になりました。嬉しかったです、ありがとう〜。

少ない時間でたくさん踏んだ方がやはり効果があるのでしょうか？
昨日エアロが届きまして
試しに２０分１０００回ほど踏んでみました。
今日筋肉痛などがなかったので３０分１４００回踏んでみました。
参考までにみなさんステップ回数と時間など教えてもらえませんか？

すみません、上の方に書いている方がいましたね・・・
まだまだ遅いようですonz
私も１秒に２回踏めて１時間以上続けられるようにがんばります。
思っていたよりもずっと楽しいですね。

私は、30分500回だよ　orz

>>457
あんまり勢いよく踏んでも脂肪燃焼しにくくなるんだけどね。
有酸素運動じゃなくなってくるし。心拍数１２０くらいで十分。
早足くらい。人によって違うけどだいたい1分に６０回往復で踏めれば十分だと
思うが。

回数じゃなくて心拍数ね。１２０より上になると無酸素運動っぽくなってくるから
脂肪燃焼という点では効果が半減する。１００より下でも同じ。

>>460
>>461
ありがとうございます。
トンチンカンな質問をしてしまったようで恥ずかしいです・・・
「息が弾む程度に」「やれる時間で」がんばればいいようですね。

踏むのがなにやら楽しいので１時間でもいけそうな気がします。
心拍数をはかるものを持っていないので
踏みながら話が出来るレベルを目指してがんばります。

・・・実は３ヶ月で１０キロ以上落としたいです。
１時間のウォーキングと食事制限も同時進行です。
ここ読んで励まされます。

ステッパーやると足がむくむんですがどうしましょうか

>>463
とりあえず、ストレッチとマッサージじゃない？

ステッパーやったのはいいんだけど、食欲がすごいことになってしまい
我慢できずコンビニでからあげやら、お弁当やら買ってきてしまった・・・
罪悪感もあってか異常にうまい。

>>465
ステッパーでの消費カロリー考えると相当な量だね。
まぁ　過食も1日くらいなら翌日からゆっくり戻せば平気だよ。

俺なんか一週間くらい暴食して、今週大変だもん　orz

ベルとの穴が内側にいあういいいいい
ありがとえあぃぉおおお

>>266
ステッパーの消費カロリーっていうのは1時間以上は続くからね。
1時間やって300キロカロリー消費すれば実質600キロカロリーくらいは
消費が続く。ただし、風呂とかにすぐに入っちゃうと消費が止まるけどね。
それに基礎代謝も上がるし、なんやかんやで1時間もやれば700キロカロリーは
得すると思っていい。

友達と卓球やってて何故か右膝を痛めたorz
ステッパーしばらくお休みなんてつらいよ（´・ω・`）

>452
私は負荷最小で15分しか踏んでないよ！
汗もほとんどかかないし、息もあんまり弾まない
体がじんわり暖まる程度にしてる
まずは新陳代謝を効率よくすることからはじめようと思って
負荷最大なんてすごいですね！無理しないでね


ところで、踏むたびに右ひざがパキポキいうのはなんでかな？
特に痛くはないんだけど(指をポキポキ鳴らすのと同じ感じね)
同じ症状の人いる？

>>468
おお、そうなのか
嬉しい＆やる気が出てくるカキコ
３Ｑです。

>>470
最初鳴ってたけど、筋肉が付いたら鳴らなくなった。
いつまでも続くようなら、あんまり無理はしない方がいいと思う

１月から生理痛きついとき以外は毎日やってきたら
体重 ５５キロ → ５３キロ
体脂肪 ２６％ → ２１％
身長は１６０センチです。
まで減りました。体重はそんなに減ってないけど体脂肪かなりおちて引き締まってきました。

ステッパー買ったことをゆうと、ももの前からみた部分がポコっと出てふとくなるってジムで言われたんですがならないですか？赤筋を鍛えるのが女性はいいとゆわれました。バスケやってる女の子とマラソンやってる子の足の違いがわかりやすい例だといわれてます

>>470
私も昔からそうです。体質的なものかな？とも思うんですが、やっぱり
運動不足かも・・・
今はブルーのサイドステッパーと、あきたらピンクスケルトンのスイングステッパーと
やってますが、油は一回もささなくても鳴きませんね。ふとんの上で
できるので楽です。やっぱり部屋が狭いのでいちいちやるのにふとんをたたむとか
やってると続かないので。

>470
ひざじゃないですが、私は肩より上に腕を上げると
肩がぽきぽきいいます。
痛くないし運動範囲にも力にも影響はありません。
なんなんでしょうね。

一日置きにステッパーやってます。時間は一時間〜一時間半。
毎日コツコツやるのは私には向いてないからこの方法にしてみたけど果たして痩せられるか。
まだ一週間だからよく分からないけど
なんとなくウエスト細くなったような。足は太いけど。

このやる気はいつまで続くかな。みなさんはどうやってモチベーション保ってるんですか？

やだなぁ〜って思った時の抜け出しかた教えてください

>>477
やだなーって？正直毎日思ってるよｗ
だけど踏み始めてノッて来たら逆にやめられなくなる。

毎日その繰り返しで結局一時間以上踏んでる・・・

ステッパー不思議な魅力だｗ

>477
ダイエットしてる人えおやる気にさせるｽﾚとか
自分に気合を入れるｽﾚを見る。
結構精神的にきくよｗ

BGMの話だけど、タモリ倶楽部のテーマソングあったらかなりいいなあｗｗｗ

>>480
それ、イイ！！ｗ
あの曲（ショートショーツ？）のテンポ、踏み踏みするのにちょうどいい。

>>477
わたしは3日以上続いたことがないです。とにかく怠け癖がひどく、
だるいなーと思うときついです。なので、いまだに効果が感じられず。
食欲がどうしようもなくなってしまい、どうしても食べしまいます。
ほんとに効果があるのか、いまだに自分で実感することができません。
ちなみに150,62kgでこの5年間で２０ｋｇ太ってしまいました。
去年からは４ｋｇです。

>>478
そうです。わたしもやる前のやだなーという気持ちが強く、
そのまま怠けしまうのです。それでもやる人とやらない差ですね。
もうすでに細いのでは？ステッパー始めて効果ありましたか？

踏み台昇降とどっちが効果あるんだろう。
ステッパーのほうが見た目楽しそうではあるんだが
旦那が健康器具を家に持ち込むことを非常に嫌がるんだよね。

>>483
全然細くないよ・・・今のスペックは156/51 orz
踏み始めて2か月の身だけど何で毎日踏み続けてるのかというと、
一日でも休むと今までの努力が全て水の泡になるのでは？という恐怖から。
ちなみに体重は５kg減った。

去年買った細身のジーンズを格好良く履きたいんだよね。
なんか目標を見つけてみるのはどう？

>>482
健康診断とか受けてる？
あなたの生活が詳しくは分からないけど、年に４〜５�sペースで増量するような生活は結構やばいと思う。
私は健康診断で「糖が高め」って言われ、ネットとかでいろいろ調べたら怖くなって運動不足解消のつもりでステッパー始めた。（ステッパー歴半年）
糖尿病って結構よく聞く病気だし、何となくコミカルなイメージだけどかなり怖い病気だよ。悪化すると失明や四肢切断だよ。
５年がかりで増やした体重がすぐに減るはずないんだから、運動不足解消（糖尿病予防）のためと思って続けたら？

やはり続けるには目標が大切だと思う。
俺は前にもこのスレに書いたけど、2月26日から始めて、
183cm103kg体脂肪率28%だったのが、
今では86kgの23%まで落ちた。
ウエストも115cmから90cmまで落ちた。
痩せようと強く誓ったきっかけは普通の服屋では自分の着れるサイズがなくなったこと。
体にも肥満は良くないだろうし…。
ちなみに踏む時は必ず何か連ドラ見るようにしてます。
踏まない時は見ては行けないことにして、続きが見たいからついつい踏んでしまう(^^ゞ

切れ痔がひどくてステッパーふむのがツライ（泣）

>>484
太っていて踏み台昇降だと関節に負担がかかるとかの問題がなければ、踏み台昇降でいいと思うよ。
私も最初は、ステッパーは楽しいから続けられそうと思ったけど、その楽しさも時期飽きてくるから。

>484
私は昇降はすぐに飽きてしまってダメだった。で、ステッパーに移行。
でも、ほとんどお金かからずにできるから、まず昇降を試してみたら？

ステッパーｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
…10分踏んだら疲れ果てたorz

腰痛もちですがサイドステッパー等は腰のひねりもありますがやっていいのですかね？
平気だったら買って始めようかなと思いまして、ちなみにどうゆうものがいいんでしょうか？

>>492
エアロは、腰のヒネリはないよ。その場足踏みみたいな感じ。

>>486
糖尿病やばいと思ってます。祖母も糖尿病で亡くなってるし、父もすでに
糖尿病です。それでも、わたしがいくら言ってもビールは相変わらず毎日
飲んでいて、たくさん食べてすぐに寝るし、あっちこっち会合などに
出かけており（顔が広く幹事などをやっている）しょっちゅう、食べてるんです。
自分がまさかこうなるとは思わず。健康診断は受けてませんが、やばい段階だと思います。
でも、ほんとうに間食などはあまりしないほうだし、ただ、食べて寝てしまう
ところがあってそれが原因かなと思ってます。総カロリーは1000キロカロリー
くらいだと思います。買い物もそんなに買わないですし。
あとは運動なんですが、まだステッパーを続けて3日坊主で又続けて・・・という感じで
全く効果があらわれてません。

>>485
でも、もう５ｋｇ減ったんですね。うらやましいです。やはりそれくらい
努力しないと減らないんですね。私はこの5年で２０ｋｇ太ったので
やっぱりそうとう努力しないとだめだなと思ってます。
下腹、ウエスト、わき腹にどっぷりと肉がついており、もともと下腹は
肉がつきやすかったので、元に戻るのにはそうとうな努力がいるなーと思ってます。

>489-490
レスありがとうございます。
踏み台昇降だと、上げて上げて下げて下げてで
後から動かすほうの足にはほとんど負荷がかかんないので
ステッパーのほうが両足で交互に踏みしめる分
効果でやすいかなーとかも思ったりして。
非常に悩み中です。
（旦那が許可してさえくれれば迷わずすてっぱーなのに）
一応踏み台昇降始めてみました。

ありがとうございました。

>485
2ヶ月で5kg減かー。がんばってますね。
私も2ヶ月くらいだけど、体重は2kg減のまま変わりません。
サイズもお腹がちょっとすっきりしたかな？くらい。
今ちょうどテンション下がってくる時期なので
なかなかやる気が出ませんが、485さんを見習って頑張ります。

>>491に続いて自分の所にもステッパーが来たんだが、
休日は時間がたんまりあるから良いとしても
おまいらは平日どうやって時間を作ってますか？
自分はどんなに早くても７時帰宅、
そこからVAAM飲んで30分後から運動開始、
運動を30分したら1時間後に夕食と入浴(1時間はかかる)なんだが…
自分の時間も確保して11時には寝たい…

>498
メシ前の運動はあまりよくないよ。
メシ後のほうがいいと思う。
なので、
帰宅、メシ、休憩、運動（テレビ見ながら）、入浴、寝る
がいいかと。

>>499
食事前の運動が良くないのはわかってるんだが、
食事をしてしまったら1時間後にしか運動出来ないから
もっと自分の時間がなくなると思って…

まぁダイエットも自分のための時間なんだがな

>500
マジレスすると、そんなに時間がないのなら
のんびりと時間のかかるステッパーより
サーキット系のほうがいいのではないかと。
ややきつめだけど時間短縮にはなるよ。

ステッパーはテレビみながら１番組分踏み続けるとかの
「ながら」でできるのが強みだから
やりたいことと兼ねられる人向きだと思う。
ながらではできないことを持ってる人は無酸素運動も取り入れて
効率あげて時間短縮したほうがいいと思います。

>>494
効果って体重のこと？
さすがに３日じゃ変化ないでしょ。
私も効果が感じられなくてめげそうになったけど、
ステッパースレで体重が減り始めるのは２ヶ月目からって知って、ひたすら続けてる。
（ちなみに３週間目で未だ体型も体重も変化なしだけど）
３日踏んだら３日分の効果はあるだろうけどその後３日さぼったらパーになると思う。
一日おきでも効果はあるから毎日じゃなくて一日おきに続けるといいよ。

まずは体質改善だよ。
ステッパーで痩せやすいからだになってくれば、
食事コントロールとステッパーの継続で毎月ちゃんと落ちる

>>501
そうかー。とりあえずサーキットを考慮に入れつつ
しばらくステッパーやってみるよ。買ったばかりだし。

>>499＆>>501
ありがとう

>>494
こういう人前にもいたよね
一日の摂取カロリー低くて血糖値が上がったとか何とか・・・

>>494
年齢が分からないけど、20代後半より上ならダイエット以前に健康診断だけは受けとけ。
糖尿病以外にも自覚症状なしで発見遅れて命に関わる病気はたくさんある。
カキコ見る限り経済的に食うに困るほどではないようだからマジで健康診断いきな。

起きぬけは血がドロドロで心臓に負担がかかるし、よくないのにわざわざ
やることもないと思って、夕食後９０分〜2時間（これはよくさぼる）
寝る前30分（1時間）と決めてます。効果がありましたといいたいんですが
これもまだ3日目なのでまだ効果があったとは言えません。これで効果があったか
どうか又1週間くらいしたら書きます。

ピザでないかぎりそんなすぐに効果は出ないよ。
長い目で見て３ヶ月は続けなきゃ

>>508
そのピザなんですが・・・
このスレってなんか細い人が多いみたいだしなんかスペックゆゆしずらいね。

>>509
それだけ効果でやすいから、続けられると思うよ
スペックはBMI表記でもいいでしょ

mini ツイストステッパー CUTE使用ですが、
腰ひねりの方向は、右足前→左足前の時、
左手前→右手前でいいんですよね？
ステッパーだと普通に歩く（走る）時と違って
片方の手足が一緒に前に出る歩き方になっちゃう時ないですか？

>>511
普通はないと思うよ？
リズム感かバランス感の問題か？

昨日、職場で精神的に疲れることがあったのでｻﾎﾞってしまったorz
一日たった15分しかやってないっていうのに

ああ･･････orz


でも、今日はがんばるぞ！

>>513
そういう時はステッパーでスッキリさせるべし！！
ｶﾞﾝｶﾞﾚ(｀･ω･´)!!

少し前にこのスレで教えてもらった
ステッパー後に入浴すると運動後の相乗効果（運動後の�i消費）
がなくなってしまうと書かれていたと思うのですが
それはなぜなんでしょうか？気になってます。

いろんなサイトを巡ってると、
「運動は食事前に」と「運動は食事後に」の
両案が出てるくるんだが、
結局どっちが正しいんだ？

>>516
脂肪燃焼だけ見れば食事前なんだろうけど、筋肉も一緒に燃焼するし、
心臓にも悪い。ただ、これは起きぬけの話で、少し時間をおけば
人によってはどうかわからないが、だいぶ血液も流れがよくなるだろうから
いいだろうと思う。ただ、朝方ジョギングしてたお年寄り、年配者が
たくさん亡くなってるのは事実。

>>515
自分でもググれない？ここの人だってググって勉強したことだろうし。
運動後風呂に入ると燃焼止まるってしつこく、あるあるやテレビでもやってることだし。
信用しなければすぐに風呂に入ればいいだけ。

>>515
すぐに風呂に入っても効果がないわけじゃない。ただ、そこで脂肪燃焼が
止まるだけ。それまでは脂肪燃焼してるんだし、すぐに風呂に入ればいいんじゃないかな？
個人の自由だよ〜

>>517
トンクス
やっぱり食事前に運動することにしたよ。
脂もさっさと落としたいし
自分の若さを信じて多少なら平気だと思う。

汗かいたりすると、私の場合湿疹でたりするから、した後すぐ風呂入ってるよ〜。自分の体調や予定に合わしながらするのが一番続くよ。ステッパーしてないよりしてる方がいいんだからその後はゆっくりでもいいよ。と個人的に思う。

ケーキの誘惑に負けた…orz
だれか、ステッパーのすばらしさを
私に説いて下さい。

数週間前のやる気モチベーションを
私に下さい…。

>>520
ttp://www.fine-club.com/index.html
ここのダイエットの欄に
「▼運動は朝と夜どっちが効果的？」
「▼運動と食事のタイミング 」
があるから読んで見たら参考になると思う。
他にも色々と興味深い事が書かれてて私はここを参考にしてます。

>>522
モチは結局は自分自身の問題だからなぁ
ｶﾞﾝｶﾞﾚとしか言えないや

さて私も今から愛しの安室ちゃんのDVD見ながら踏みますよっと

>522
たまにはいいと思うよ。
長期戦なんだし食べたブンは他でカバーすればいいかと。

ところでステッパー始めてから胸が以前より柔らかくなってるんだけど
これって脂肪燃焼しやすくなってきてるって事なのかな？
初めて１月弱。体重体脂肪なんの変わりもありませんが。

テレビ通販のように2週間で劇的に変化するのを期待してたので、
1ヶ月ほとんど変化なしはつらいなぁ。
3ヶ月か・・・
こうだくみ見て頑張ろう。

前にもみだしエステに通ってた時
体が活性化してるので施術から２時間は食べないように
食べた分全部吸収されてよけいに太りますからねー
って言われた。
なので、運動の後もご飯食べたくないから
自分は食後派だなあ。

>>523
【運動は朝と夜どっちが効果的？】
空腹時の運動は脂肪を落としやすい反面、運動後に食べたものが脂肪としてつきやすくなります。
朝目覚めて何も食べずにおこなう早朝の運動や、夕食前の空腹時の運動は、
あまりよい結果を生まないので避けた方がよいでしょう。

【運動と食事のタイミング】
体についた脂肪を燃やす有酸素系運動を行うタイミングですが、これは、食事の前に行うといいでしょう。
食事の前に有酸素運動を行うと、エネルギー源として身体に蓄積している脂肪が十分に使われるため、食後に行うよりも効果的です。
　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ） …!?

>528
だから、
食事の直前直後を避けるのがいいかと。

運動後すぐに食べると脂肪としてつきやすくなるので
運動は空腹時に行い、その後９０〜１２０分は食べない。（水はオケ）
食後すぐに運動しても蓄積した脂肪が使われにくいので
食後すぐには運動しない。

タイミング的には、主婦とか時間が自由になる職業の人は
夕飯の３時間前くらいに運動するのがいいかと。
一般の勤め人は、晩ご飯食べて１時間半くらいしてから
運動始めるのがいいかと。

自分の生活ペースの中で続けられる時間帯に踏むのが良いよ
無理して、踏む時間を作るより、踏める時間に踏む生活を続けた方が効果がでるよ

そうそう。
効果が大でも、時間つくることができずにストレスに感じたり
時間つくれないと言い訳して続かなかったりするよりは
効果小でも毎日続けられるってことが大事なわけで。
継続は力なり、ですよ。

10秒ダイエットでは食後の運動をすすめてたよ。
すぐ消費されるから脂肪にならないとかなんとかだったと思う。

30分終了。生理だからフラフラするw
でも、今月は生理痛が軽い気がする。

>533
前に婦人科で聞いたんだが
生理痛を抑える方法として
・普段しっかり運動する（運動不足だと生理痛が重くなりがちらしい）
・生理中は安静にする
つってたよ。
あと、貧血の人も↑のやり方で血が増えるらしい。

ふらふらするならいつもよりは控えめにしたほうがいいかと。

皆ありがとう。
一先ず平日は睡眠時間優先なので、運動は食前に。
週末や休日は食後に運動することにしたよ。
時間がないからって諦めるのは格好悪いからな。

>>534
生理痛が軽いのは、確かにステッパーのお陰。
まだフラフラしてるので、控えめにします。どうもありがとう。

エアロって最大８０�`までだよね？
うちの旦那には使えないか…体重計は96�`を指してた…orz

>>537
その体重ならウォーキングでも余裕で落ちるんじゃない？
春だし、一緒に外を歩いたら？
身長がわからないけど、巨なら食事だけで80kgまでは落ちると思う。

>>538
ウォーキングは今させてるんですが、雨の日でも出来るよう
エアロを考えたんですが、これなら筋トレがよさげですね。
ちなみに身長は186�aです。

>>539
高身長ですが、BMIは27.7で高めですね。
しばらくは、ウォーキングと食事管理で頑張ると良いと思います。

>>540
ご丁寧に BMI値までありがとうございます＞＜
今日も明日も雨だし、腹筋手伝ってやるか〜ｗ

>>524　>>525

優しい言葉ありがとう。

おかげでガンガレそうです。
体慣らす為に２０分からまた始めます。
良スレとステッパーにプロテインで乾杯。

始めて一週間。おしりが上がってももがかたくなった気がする(*･∀･)きつくて15分くらいしかしてないのに嬉しい。
継続するぞ！

ゆらゆらが出始めた頃によくこのスレ見てたけどまだ良い雰囲気なんですね！
もうゆら使いの人はいないのかなぁ。昔はみんなゆらだったんだけど…
そんな私も最近またゆらを引っ張り出してきて、ふみふみ始めました。
昔はすぐに体重が落ちていたのに今は全くといっていいほど落ちない！
（元の体重は変わっていないのに）
体型はかたくなっていい感じなんだけど♪
年とると体重落ちにくくなるのかしら？

>>544頑張れ

昨日、１日さぼってしまい、２日は続いたのですが逆に１キロ太っていて
愕然としてしまいました・・・１日で１ｋｇ太るなんてなんでー？と
びっくり！！しかも、苦手な運動を１日１時間やるのはかなりの苦労で、
２日続いたのに１日さぼっただけで１ｋｇ増とはあんまりだと思います。
150センチ、６１．５ｋｇだったのが、６２．５ｋｇになってました。

近所に、美ーナスステッパー(名前うるおぼえ)なるものが売ってたけど
使ってらっしゃる方います？
値段が4980円と安いから買おうか迷ってるけどあんまり安いのは良くないのかなぁ？
少し高くてもここでの評判がいいエアロを買うべきか悩むぜよ(;´Д`)

ちなみにこれです
ttp://www.rakuten.co.jp/global/589410/653641/

>>546
･･･釣り？

>>546
生理前になると
脂肪じゃなく水分で１、２�`増える事もあるから
もしも生理前だとかならあまり気にしない方がいいよ

>>550
それが生理前じゃないんです。生理が終って１週間くらいです。
反動がきてしまい困りました。やっぱり毎日やらないとだめなのかな。

２日しかやってないのに反動もなにも…。

>>548
試乗できるならした方が良い
似たような安物（ホームセンターで4980円程度）に乗った事あるけど、死ぬほど負荷があって断念。
俺は負荷調整ができるゆらを買いました。

１kgくらいは誤差誤差(´∀｀)
それくらい余裕持ってやらないとやってらんないお

と、停滞期と戦う私が言ってみましたよ

GWに実家へ帰省するときが怖いな…。
実家にはステッパーないし、日本海の幸と酒が私を誘惑する。
旧友とも飲むのに(つД｀)

>>551
2日で結果を求めちゃだいかんよ
たぶんあなたはまだ体ができあがってない年頃かな？
成長期の頃はホルモンのバランスが悪いから1�`増えるのなんて当たり前だよ
1時間が辛いのなら5分からでも続けてみては？

私はストレスになるからあえて体重を量らないようにしてるよ
痩せたかな？って感じた時に量ってうぉぉぉーって喜ぶのが好き(´∀｀*)
数字よりも見た目重視です

>>553
見た目はホームセンターでよく売ってる安ステッパーで
それに捻り機能が付いた感じでした
負担調節もついてたけど、、、どうなんだろうなぁ
たぶんこれから長くお付き合いするのでエアロにしようかな

ここ３ヶ月くらい一日30分フミフミしていたけれど
効果がないので10日前から一日最低１時間、できれば２時間に増やしたら
おしりがぼこっとくぼんだよ。
おしりが大きくて悩んでいたので、うれしいっ。
やる気が出てきた！！

初ステッパー買った！
エアロをディノスで。
やってみたけど五分で300行くかいかないかでした。
腹周りに効いてる感じがしないんですがこんなもんですか？

まさに生理前だーーーー！
昨日と今日は４０分やったんだけど全く変わらず。
泣けてきます。
私も１時間やろうかな…
でも４０分でもかなり長いと感じるのに１時間なんてできるかなぁ。

>561
無理して時間を長くするより、ずっと続けることのほうが大事だと思うよ。
目先のことに一喜一憂せずに、数ヶ月先のことを考えよう！

>>559
釣りでも何でもなくお尻がペッタンコで悩んでるorz
しかも腹出てるからジーパンはくとみっともないんだよね。

尻筋鍛えたらサイズアップするかな。
一応ステッパーでは尻筋しめて踏んではいるんだけど・・・

>560
ディノスだと、サイドステッパーじゃなくて、シーソーステッパーってやつ？

昔買ったまま使わなかったﾌﾟﾚｽﾃ専用のステッパーを引っ張り出しました。まずは一日10分頑張って行こうと思います。皆さんは、やっぱりﾋﾈﾘのあるｽﾃｯﾊﾟｰをお使いですか? 古い型だとあまり効果無いですかね?

>>565
雑誌重ねた踏み台昇降でも効果あるんだから、どのステッパーでも効果はあるよ。

つまりは、あなた次第ってこと

>>563
なんかの雑誌のヒップアップ運動のところに
お尻が大きい人もぺたんこ尻の人も筋肉を鍛えれば綺麗な形になるって
書いてあったよ
これは別の本に書いてあった事だけど、お尻が上がってる人は運まで上がるらしいよ
一緒に頑張ろう！

>>556
いえ、３７歳です。

夕方のフミフミでちょっと膝付近に違和感を感じたので
今日は夜フミをやめて早めに入浴した。
外を歩きたい時に限って、この雨ｗ

雨続くね〜。私外でウォーキングってなんか恥ずかしいんだけどみんなは平気な方ですか？

>>568
35過ぎるとステッパーやろうが、何やろうが全く痩せなくなるよ。痩せるのは若いときだけ。
おばさんはみんな太ってるでしょ。痩せてる人もいるけど、やっぱりエステとか
金かけてる。ただで痩せようと思っても無理。
ただで痩せれるなら、エステなんかとっくにつぶれてるはずだし。
なんで、エステとかがあるかというと、年いった人が普通にやっても痩せれないため。
それでもせいぜい２，３ｋｇが限界だと思う。だからみんな太らないように
気をつけてる。年いって太ると落とすことが不可能になるから。

簡単ではないと思うけど、痩せない肥満はないと断言したい。
おばさんが痩せないのは、その諦め根性だと思う。

>>567
うん頑張るすげー頑張る!!(｀･ω･´)

わたす33のおばさんで小学生の子供がいますが
156�a41�`19�lです
毎日２時間フミフミしてまつ
気の向くままの食べ放題生活を送っていたら
きっとダイエットする前の４、５年前の体重の
47〜49�`に戻ってしまう
確かに基礎代謝が落ちて痩せにくく
周りにはポッチャリママが多いけど
要は根性と気持の問題

エステも前に通っていた事があるけど
あれはエステに通ったから痩せるのではなく
食事制限や運動など自分が努力したからだったような気がする
今のエステはそうじゃないのかな・・

エステって、痩せ目的よりも美肌目的で通ってる人が殆どだと思ってた。

仲間に入れて下さいm(__*)m
34歳/♀/145�p/48�s/30％です。
今日からｴｱﾛ始めました。20分ﾌﾐﾌﾐしましたが、日頃の運動不足がたたり、今ｸﾞｯﾀﾘ……orz
早く慣れたい･ﾟ･(ノД`)･ﾟ.ここの皆様のﾚｽを励みに頑張ります(｀･ω･´)

>571
エステ話を引っ張り出してきたり、変な理屈だ・・・。

踏んだあとすぐ寝ても脂肪燃焼ってしばらく続くんですか？
足があったかーい感じは寝てもしばらくあるんですが…
起きてるのと比べてどうなんでしょう？

エステだけで痩せる人なんて、そんなにいないんじゃないの？
食事内容の改善とか、適度な運動とか、そういう指導を受けて
生活全般の見直しで痩せるんだと思う。
（あと、おばさんでエステに行くのは、痩身より美肌とか
リラックス効果を求めている人が多そう。）

というわけで、ステッパー+食生活に改善がポイントなのではないかと…。
マッサージや入浴法なんかもいいかも。

「田中式ストレッチングステッパー」を使ってる方いらっしゃいますか？
過去スレにもあまり記載がないもので。
よろしければ使用感など教えていただけないでしょうか。

>>571
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、何歳でも痩せます。
年を取れば基礎代謝が下がるだけで、基本的に痩せるメカニズムは何歳でも同じこと。

ステッパーすると
便秘にも良いし､汗かいて気持ち良いし

何より頑張ってる自分に惚れ惚れです。
結構私って根性あるかも…ふふ。
なんてキモい自分が好きになってゆくよ。

>>574
33じゃない・３５過ぎたらってあるんだが・・・字読めなかったか？
年とると何やろうが痩せなくなるのは事実。だったら公園必死で歩いてるデブのおばちゃん
毎日歩いてて痩せてきてるか？全然変らないだろう？１年やって２ｋｇむくみが取れるくらいだそう。
第一、もともと痩せてるだろう。大量に太ったら落ちなくなると言ってるはずだが。
維持だったらいくらでもできるよ。用は大量に増えた脂肪は落ちなくなるってこと。
どうやったって年とると味覚も落ちてくるし、飯の量も増えてくる。
摂生という感覚が麻痺してくるんだよ。これは脳の老化だから仕方がない。
代謝だってどうやっても落ちてくる。内臓が老化してくるんだし仕方がない。

>584
ウォーキングで体重が７８→６１になった５７歳のおじさんを知ってるが。
基礎代謝は落ちるが、運動で筋肉をつけることで代謝量を上げてやる
（もしくはそれ以上下がらないように食い止める）ことはできる。
楽してエステで寝転がってるだけでは
そのときは痩せても、結局体質は変わってないわけだから
エステやめたらまた太る。
意味梨。

>584
何故、年を取ったら絶対痩せないなんて
そこまできっぱり言いきってるのかすごく不思議。

>584
年取ったらメシの量増えるとあるが
むしろ減るよ？若い頃に比べると。

痩せられないから自分に言い聞かせてんじゃね?

それか、とてつもない巨なんじゃない？

>>589
巨は逆にすぐに減るよ
まぁ　そろそろスレ違いな話題はスルーで

軽めに夕方15分フミフミした
飽きない時間ってこれが限界だなー
まぁ　踏まないよりはいいので、これを複数回続けようかな

巨ならそれこそ少し気をつけるだけでしぼみそうだけど。

うちの58歳中肉中背の母親、だいたい4〜11月はウォーキングをしている。
ウォーキングをしている間は1ヶ月500g〜1kg減るらしい。
で、冬の間に蓄えられるそうだ。

やっぱ食べ過ぎ（極端なものじゃなく日々の積み重ね）と運動量の少なさで太るんだから、
調節すれば痩せるのにね。

>>562
それが…５月までにあと１．５キロ落とさないといけないのです。
頑張ってるのに全然減らないから焦ってしまって。

短期間に痩せたい場合、時間を長くしたり負荷を強くしたりすると
体重の落ち方変わってきますか？

生理が早くきて早く終わってくれ〜その時が勝負だな、これ。

年とると何をやっても痩せなくなるのは事実。
ためた脂肪を燃やすなんて年とると無理。
代謝が多少上がったところで大量にたまった脂肪が減るわけではない。
デブのおばちゃんがスリムになるわけないだろ。

まぁ何を言っても無駄のようだから勝手に夢みてろや。

>593
現に知り合いで４０過ぎてからやせた人何人も知ってるからなあ。

うちの母親もいつも言ってるよ。
｢年取ると痩せない｣
｢体質だからしょうがない｣
｢何やっても痩せない｣
でも見てると、運動も三日坊主だし間食してるし、痩せる訳ないんだよね。
でもそう言う事によって、自分をどうにか肯定しようとしてるんだと思う。

>>592
そんなに急いで痩せたいんなら食事量減らしたり、置換食使ったらどう？
加えて運動もしなかったら減り早くなるって話聞くよ

ただリバウンドしやすくなる体質になるからあとの事は知らない

>>571=584=593
590の指摘通り、スレ違い
巣に帰れ

私も一度に踏むのは15〜20分が限界、もう少し長く続けられるようにしたい。

巨は太りやすい生活しているもんなぁ
知人は、外で飲み物を頼むときは必ず甘いソフトドリンク
自販機でも水やお茶ではなくジュースばかり
家ではしょっちゅうチョコレートをつまんでいた
さすがに病気になったのでそれらの習慣は改めていたが

>>597
ステッパーが面倒になるような感じなら、15分を2〜3回とかでも
続けた方がいいね。
いま15分踏んだけど、心拍数は充分上がったし、汗もでた。
短時間だと、見るDVDやBGMに悩まなくて済む

>592
ダイエットだけじゃないけど、焦ってやるといいことないとおもうよ
>596で指摘されてるとおりだと思う

はっきりいって1.5kg程度の減量なんて、大きな意味のあるものだとは思えないよ
ダイエットは体重だけじゃなくてトータルバランスで考えるべきものだと思う


気分悪くしたらごめんね

少しも向上心のない
痩せることをあきらめたデブは
もう来ない方がイイヨ！

荒れてんなー

さてさて、気分取り戻して
ステッパーして、気分良く過ごせる良スレにしようＹＯ

さっき黒酢飲んで30分フミフミした。
やっぱ、ダイエットも魅力だけど
この爽快感がたまんないね。
心無いレス書く人も、ステッパーすれば
いいのにね、そうすれば、世の中平和ｗ

ステッパー開発した人に
まじでお礼が言いたい

それくらいスキ。

エアロライフだけど、深く踏み込んでる時は10分が限度だった。
その時は、腰周りに筋肉が付いたよ。
今は、浅く踏み込んで30分やってる。
せっかく付いた筋肉は、脂肪と一緒に取れていってる感じがする。orz

夕食後１時間、負荷最大で踏んだら
今頃になって腹へってきた
ここで食べると消費された�iが台無しになるし
でも腹へって眠れそうにないし
冷蔵庫にあったきゅうり半分を塩付けてボリボリ食べて早く寝よー。

汗がでてきて、背中をつー・・・っと汗が垂れる時の微妙な刺激がすき。。。
ステッパーでちょっとエロスな瞬間

>>585>>594
どんなことでも１００％ってことはない。例外も必ずある。
大方、年をとるとどうやっても痩せにくくなる（癌とかは別だが）のは
間違いないが、全て（１００％）がそうとは限らない。
ただ、だいたいの人間は年とるとどうやっても痩せなくなるのは事実。

年取って太ってるのは、沢山食べるからだよ。それだけ。

確かに年とるとそれだけで商品価値がなくなるというか、若いときほど
メリットないのに、食いたいものを我慢して腹をすかせて、苦しい運動をして
痩せるのが馬鹿馬鹿しく感じてくるときがある。３５過ぎてるけど、ウエスト
５７まで痩せて（２０センチくらい痩せた）思い切りおしゃれしたけど
誰も見てくれなかった。男もそっぽ向くし。面白くないから食べまくって太ったよ。
むしろ、少し太ってるくらいのほうがよく見てもらえる。（今、ウエスト９０）
不思議だが、痩せてるとあまりもてないかも。

>>608
100%じゃないなら、そこまで粘着して主張する意味もないと思うんだけど。

違う意味で見られてるのかもしれないが、やせてるときはほとんど
無関心って顔されてたが、今はかなり注目の視線を感じてむしろ気分がいい。その他
大勢よりは思い切って太ったほうが、モテるのは事実。ただし、これは年いった
話だがね。若いときは又別だろうから。

結局何が言いたいの？
年取った人は無駄だからステッパーもやめろってこと？

年とってる人ほどステッパやらないと

膝が痛む原因は太股の筋肉の衰えですから

ダイヨウ筋は鍛えとかなきゃね。

>612
太っていて人に見られるのが快感〜ってんなら
別にそれでいいと思うけど
健康のためステッパー踏むのはいいと思いますよ。

相撲取りはあんなに太っていても体脂肪率は２３％くらいらしい。

自分は男のために痩せるのはすごい男好きみたいで嫌だ
自分の自己満足のため＜好きな服を着て毎日イキイキみたいな
若いうちはムッチリも本当に可愛いと思うけど
３０過ぎたら少し痩せたほうが太っている人よりも若く見えるし
ポチャだと何を着てもイマイチと思うなぁ

↑
スレ違いごまんなさい。

ホームセンターでグリス買ってこないと〜
クレ556はよくないのかぁ…

停滞期乗り切ったー！！
あと0.5kg減で40kg台突入できる！！

餅上がるなぁ(´∀｀*)
おまいらもｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

>>619
オメ！！！！

やっぱ数字でると餅あがるよね。

>>608
おまいさんのレスは
「で？」「だから？」としか言いようが無い。
100％じゃないってわかっておきながら
そこまでねっとりなのはなんでだろ？
自分が太ってるから、その言い訳？
どこがスッテッパーに関する話なんだかわかんない。

＞ただ、だいたいの人間は年とるとどうやっても痩せなくなるのは事実。

歳をとっても、人間の痩せるメカニズムは同じ。
ただ代謝が悪くなったり、痩せにくくなるのは事実だけど
本人のやる気次第。
怠け癖あると、いくつでもやせることはできんよ。
自分のレスもう一度よんでみんさいや。
矛盾だらけで、笑えると思うよ。
貴方もステッパーして
心を清らかにした方がいいよ。
汗かくって気持ちいいよ。
まだ、同じ事かきたいなら
それを書いて何が伝えたいのか
どうしたいのかを書きなさい。
話はそれからだ、な。

すてっパーってなに？

>620
まるっと同意なんだけど、
>スッテッパー
にﾜﾛﾃしまった。ｽﾏｿw

>>622
気が付かなかった…orz

スッテッパーに乗って逝ってきまつ…。
テラハズカシス。

>>623
ﾜﾛｽｗｗｗｗ
軽快に踏んでサクッと痩せてくれーｗｗ

嫌な雰囲気だね

え？全然じゃね
わけわからんレスが約１名あるけど
それに対してみんなまともなレスしてる

ほんと良い雰囲気と思うけど。

なんで、ステッパーみたいな地味なスレを煽りに来るんだろう？って思うけど、
色々な荒らしがいる中で、ステッパーで痩せる事に興味がある荒らしなんだろうなあ。

朝30分1700回踏んだ。
なんか体が軽い。
昼もガンガル！

ダイエット全般の良スレに出没する荒らしでは？
意思弱な自分を正当化して頑張っているダイエッターを
卑下して楽しんでどこのスレでも失笑買ってたりしてｗ
まぁそのうちどこのスレにも相手にされなくなるだろうから
これからはスルーね

なんでステッパーやると体が軽く感じるんだろ
階段上ってる時なんて飛べそうな気がするよｗ

腹がかたくなった。けど筋肉ってそうそうつかないんだよね〜
なんでだろ。

お風呂入ったとき、久しぶりにふくらはぎ揉もうとしてハッとした。
ムニュっとした揉み心地のふくらはぎだったのに、
ムニュ感がない。自分の足か!?と思うくらい固くなってた。

1番効いてほしいお腹にあまり成果が見られなくて
さぼり心が湧いてきてたんだけど、ふくらはぎの
変化を知りテンション上がった。頑張るぞ。

>>632
どのステッパー使ってますか？
私は、エアロなんですが、お腹には効くけど、ふくらはぎには
硬くなる程には効かなくて・・・

>>630
それ、わかる。
俺はデパートの5階まででも余裕で階段で上がるよｗ
近所だと2.3階のショッピングセンターばっかだけど

でも、一つ確実なことは３５過ぎた人が事実、わたし痩せたよっていう
体験談がないってことだね。やっぱりこれが全てじゃないかな？
年とると、健康のためっていう名目でしか運動は続けられない。実際、
私、４０過ぎてるけど、毎日２時間ウォーキングしてたが、１５３センチ、８０キロ
半年でやっと１ｋｇ減（体脂肪も１％減っただけ）だから言える。
もう半年がんばってようやく１ｋｇ減だろう。それくらいスローペースの減りになる。
若いときは違ったよ。やればやっただけガンガン減ってたしね。

食い過ぎだろ

スレ違いは、そろそろ終了で

もう年齢に関してはいいじゃない

大切なのは本人にやる気あるかどうかでしょ(´･ω･)

>635
やり方間違ってるんじゃないかと。
ただ歩けばいいもんじゃないそうですよ＞ウォーキング

>638
華麗にスルーでヨロ。

ステッパーは心のくすり

踏めば心もからだも軽くなる

自分ヴァームのまわし者ではないのですが・・
よく１５〜２０分踏んだら限界と書かれてる方がいらっしゃいますが
自分は負荷最大でダンベル持ちながら１時間は踏んでいます（機種はツイスト＆シェイプ）
だいたい３０分経過くらいから調子が良くなってきて疲れを感じないようになり
腰やひざに負担がなければ１時間以上もっと踏みたいくらいです
過去に運動部に所属した事もなく持久力はほとんどないに等しいのですが
もしかしたらヴァームのおかげかも・・と思っています
口コミでも持久力が出るとみなさんおっしゃっていますし
でもあまり飲まれている方すくないみたいですね

>>635
マジレス
１．食事制限　
　　そこまで巨体になる程の食事を続けていて、ウオーキング程度で痩せようって言う魂胆がそもそも図々しい。
２．有酸素だけじゃなく、筋トレもする。
　　基礎代謝は、有酸素運動じゃあまり上がらないからね。　　代謝をあげるには、白筋を大きくしないと。

37歳ですが、BMI20から18に、体脂肪も26％から19%に落とせましたよ。
ステッパー60分＋筋トレ60分を半年続けた結果です。

>633
ツイスト＆シェイプです。
エアロお腹に効くのか〜。
使ってみたいけど、ステッパー2つも部屋におけない・・・。

>641
1回、踏む前に飲んだことあります。
そう言われれば飲んだときは体が軽かったような気がする。
でも味のするものはあまり飲みたくないので、錠剤の
アミノ酸に変えました。効果はよくわからないけど。

ふぅ・・・一時間終了〜
今日は体調すぐれなかったから30分でやめるつもりだったんだが

やっぱ気持ちｲｲなーステッパーｗ
心身共に健康になれる希ガス

巨よ<<643さんのレス読ませてもらったか？
素晴らしいジャマイカ
巨も諦めず頑張れば・・、と一応言ってみる。

ネガティブさんはほっとくに限る

ウォーキングったってただダラダラ歩くだけじゃダメだよな
姿勢とか速度とかきちんとしていないと意味ないらしい
だからおいらはステッパーですよ。

エアロって、だいたいどれ位もつものなのですか？

買い替え時って数年に一度はくるのかな？

>>643
もともと細い人なんか参考にならないよ。
巨はやはり巨でしかないと思う。やせたとしてもリバウンドまっしぐら。

やっぱり巨は知能が低いよ。知障スレスレくらいの知能でしょ。
もしくは軽レベルの知的障害だと思う。答えてちょーだいに１００ｋｇ超えてる
巨の奥さんが出てたけど、すごい馬鹿っぽかった。だんなが愛してくれてるから
いくらでも食べまくってるとかで。一日中、食いまくってた。朝からステーキで
食べるとすぐに出る生活。お菓子、ケーキ、ジュースも押し込むように食べまくる。
ドッキリやらせて旦那があれはひどいなーって隠しカメラで映したら泣いてたけど
あとでドッキリだと分かったらすぐに笑顔。だんながいいって言えばいい、
好きな男が許してくれてばいいって考え方ってそもそも知能が低すぎる。
普通に見て迷惑なレベルな巨だよ。ああいう人って他人から厳しいこと
言われたことないんだろうか？わたしレベルでも、迷惑顔されたことあるのに。
（１５６、６５）

すぐに出る生活→すぐに寝る生活

巨は巨でしかない
うーん、人それぞれ食べる量（食習慣）って
もう子供の頃から決まっちゃってるからねぇ
それを運動と我慢と忍耐で理想体重に持っていけたとしても
数年が限度かなぁと４、５年キープしている自分も考えた事あるな
食べたい欲求＞理想体重になった時ダイエットをやめる時と思う
自分は４０歳くらいまで頑張ればいいやと思ってる

私は一生頑張るもん！

まあ、きちんとしたことしないでやせないやせない、挙句の果てに
自分と同じ年齢はやせないってｱﾌｫはｽﾙｰすべし。
やれる人たちでｽﾚ回せばいい。
ところで体脂肪減ると決まって体重が増えるんだがなんでだorz
まだﾃﾞﾌﾞだけど今まではけなかったジーンズがはけた！
ガンバロー。

40歳過ぎって、運動している（鍛えてる）人と、していない人との差が
ハッキリ出そうですよね。私も一生続けるつもりでやってます。

とりあえず15分踏んだ
体力的にはまだ行けるけど、飽きてしまうなぁ
見たいビデオとかBGMでノッてこないとダメだ。

>655
脂肪以外のものが増えてるってことでは？
単純に考えて。
同じ重さだと、筋肉の体積は脂肪の１/3らしいですし
脂肪が減って筋肉が増えたら
体脂肪率↓、体重↑、サイズ↓てことだと思います。

>658　体脂肪率↓、体重↑、サイズ↓てことだと思います。

まさにそんな感じです。ということはいいことなのかな？だとしたら嬉しい。
今まで散々単品ダイエットしてはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてきた痩せない体ですが
食事コントロール+運動が結局は一番の近道だよね。
ゆっくりですが今度こそリバウンドしないように頑張ろう。

因みに米TVシリーズものDVD見ながらやってるけど、面白いので
踏んでるの忘れるしちょうど１話１時間位なのでおすすめ。
続きを見たいならステッパーの時間、みたいな。

かなり太ってる人は、自己管理が出来なかったり自分に甘い人が多い
自分が努力したと思ったら、人はその１０倍くらいやってると思った方がいいよ
歩いてるだけだとしたら努力が足りない
食事で体質改善するなりなんなり頭使わないと！
>>655
筋肉のが重いからだお
筋肉が付いて来てる証拠ジャマイカ？

３５才過ぎてってとこにこだわってる人は、
もしかしたら、その年齢くらいからホルモンバランスが崩れたのかも。

自分も、もっと若かったときは仕事が不規則なのと出張が多いせいで
生理不順がひどくて、体がﾌﾟﾁ更年期みたいになって、何やっても痩せなかった。

今はﾋﾟﾙでホルモンがコントロールされてるから
かえってダイエットがしやすくなった。
もちろん、有酸素運動で体力のベースを底上げして、
ついでにストレスも運動で解消できるから甘い物に走らなくなったのも大きい。

さ〜て、今日も家事をパパッと済ませて
ステッパるぞ!!

ステッパーのおかげで1日がキビキビしてるよ。

スレの内容を理解してないクマったちゃんは
ステップで華麗にスルー!!

夜から偽実家に行くんだけど
土日はステッパーオヤスミです。
ただでさえストレスなのに解消方法がないなんて…orz

この時間にステッパーすると汗が気持ち悪くないですか？
私は風呂の前じゃないとできないです。

>663
つシャワー

初ステッパー、エアロライフ今日から始めました。
去年昇降でヒザ痛くしたので、ゆっくりめで。
長く続けるぞーがんばろ。

ステッパーって膝の負担少ない感じですか？
昇降やってんですが、長くやってると膝が痛い。
すてっぱ買おうかな。

>>663
私は猛烈に1時間ステッパーやっても汗かかないよ。
汗かくってことはそれだけ脂肪燃焼しにくくなるからね。汗かかないほうが
脂肪燃焼には効率がいい。汗かくまでの間（人によって個人差はあるが）は
脂肪燃焼してると思うけど。汗をかくってことは、それだけ毒がたまってるってことだよ。
デトックスって流行ってるけど、毒が溜まってない人は汗かきにくいしね。

毒が十分に出れば自然と汗はかかなくなる。それから初めて脂肪燃焼に移行する。
それまではデトックス（毒出し）の期間ね。

>>667
そうなんだ！
子どもの頃、汗をかかなくて医者に半身浴をするように言われて、
半年くらい経ってから汗かくようになったので、
汗かかないのはやばいんだと思ってた。

滝汗じゃなくて
じんわり汗をかく程度が一番効率よく脂肪燃焼されているらしいよ

ステッパー始めて１、２週間くらいは滝汗がでたけど
２ヶ月経過した今では
滝汗とはいかないまでもやはり着替えが必要なくらい汗でます。

>>669
嘘くさ〜ｗ汗かかないくらいで医者行く人っている？
子供に半身浴すすめるとかそもそもありえないんだけど・・・
そこまで必死に汗かくのを肯定せんでもいいでしょ。毒がたまってるんだよ。
毒が出れば自然と汗の量も減ってくる。

デトックス＝毒出し

汗が出ないのは、単に代謝が悪いんだよw

見た目はやや痩せでＢＭＩが19なのに
体脂肪率は29�lありエアロ買いました(♀)
1日30分がんがって踏んでます
2週間で体重は変化無し。やっと体脂肪は28に安定してきた(´д｀;)

汗は、毒だしじゃなくて体温を下げるために出るんだからねw

体温が上がらないって事は低体温って事だよ。
運動しても、なかなか体温が上がらないのは、相当代謝が悪いんだよ。

>>671
アトピーだったんだよ。
それで汗かかない＝新陳代謝が悪いって問題にしたみたい。
なんで嘘だと思うのか不思議だ。

>>676
煽ってるだけだよ。
以後、汗＝毒だし　の人はスルーで。
荒れそうだし。

汗＝毒だし　じゃなくて、汗と毒だしを結びつけて話す人の間違い

確かに嘘よばわりはイクナイ
かかりつけのホームドクターならかなり細かいところまで診てくれるし
ありえるお話と思った

しかし何でここに嘘書かなきゃいけないの？そんなキティガイは
このスレには居ないと思うよん。

汗かかない自分を肯定したくてしょうがないんだねｗ

汗かくときもあれば、かかない時もある。
室温とか心拍数の関係もあるし、汗だけで一喜一憂もしないよ。
代謝は低い方だと思ってるけどね

>>681
私もそうだな(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
だいたい一日置きに汗出たりする。
まぁ気持ち良く続けてれば汗はあんまり気にしないかな。
今のところ体脂肪率も体重も減ってるし。

美容体重目指す時はさすがに本見たり調べたりしながら減らすつもり。

好きな音楽を聴きつつイケメンを見ながらやったら
幸せな気分であっと言うマに時間が過ぎました

新しく続ける方法を見つけた気がします

>>683
いいね。
私も、これならあっと言う間に時間が過ぎるっていう何かを見つけたいな。
テレビ見ながらやってるけど、5分毎に時間を確認しちゃう。orz

RIP SLYMEベストはオススメ

３０分くらい踏むと、足の裏がしびれてきて止めてしまいます。
それさえなければ１時間くらい出来るのに・・・
やり方が悪いんでしょうか？

>>686
振動が足の裏にきてるとか？
強く踏みつけすぎてない？
素足でやってるのかなぁ

>686
靴を履いたらどうかな？

靴下→スリッパでした
靴はいてやってみます。そういやそうですよね。
ばかですね、脳脂肪です。
>>687>>688 ありがとう　

私も足の裏（というかつま先）が痛くなるけど、靴履いても同じだったよ。
踵をつけたりつけなかったり色々試してるけど、やっぱり痛くなる。
30分が限界。足が薄くて平べったい形なのが悪いのかな？
体重支えきれてないのかも。orz

最近娘３歳が
私がステッパーをしてたら
箱を二つ持ってきてその上で
フミフミをマネしだしてます。
「キモチイイね〜」とかって。

可愛い姿を見せてくれてありがとう、ステッパー。
ムス…いや、ステッパー最高!!

>>690
偏平足は外反母趾みたいにやっかいなとこあるみたいだね
足の裏の矯正(？)みたいなマッサージとかも兼ねてやったほうがいいよ〜
あんまり無理すると骨盤とかも痛めちゃうよ
>>691
ｶﾜﾕｽ(*´д｀*)

痩せると足も痩せるよね。
こんなに土踏まずがはっきりとｗ

汗ﾄﾞｸﾄﾞｸ出る毒溜まってるデブが荒らしだしたなｗ
これだから巨は最悪なんだわｗこうなったら最後っていうような見本を
見せてくれてるねｗ
医者の話が嘘だろうって書いたらすごい勢いで反論し出した。
嘘の図星突かれたもんだから、慌てて暴れだしたんだろう。
ホラ吹きはほんと分かりやすいね。汗かかないっていう理由で医者に行くっていう時点で
もう嘘バレバレ。しかも、子供に半身浴すするめるとかありえねー嘘を
必死で信じ込ませようとしてほんと巨って悲惨だねｗ頭がおかしいから
そういうこと必死で言うしかないんだろうけど。今も汗噴出してるんだろうｗ
汗だらだら垂れ流してる巨って臭いし、汚いよ。しかも、知的障害丸出しの
発狂の仕方で分かりやすすぎｗそんなヤブな医者いるわけないだろｗ
ほんとアフォのキチガイとか自分のことを言ってるんだろうけどｗ
ここまでくるともう終わりだろうｗやっぱり巨はやだね〜（わら♪

>>692
足の裏の矯正のマッサージがあるんですか。
ぐぐってみます。ありがとう！

>>675
巨は必死で汗噴出してるのを肯定して情けないねｗ
伊集院とかも巨はすごい汗が噴出すって言ってる。巨だからでしょｗ
痩せてる女優が汗噴出してるか？巨は自分を肯定する知的障害だってことは
よく分かったよｗｗｗ

反応するのやめれば？
みっともない
アフォとか知的（ｒｙとか言える方がどうかと思うけど

>>689
私は裸足だと親指の付け根のあたりが痺れて痛くなるので、
ステッパー用に安物のスニーカーを履いてます。

スルー認定の極悪巨がまだ粘着している模様
一気に雰囲気悪くなり残念。

このスレの方々そろそろﾇﾙっとｽﾙｰを覚えましょうね

巨って汗だらだら垂れ流せていいね〜ｗｗｗ
なんで、そんなに代謝がいいのに巨なんだろう？それは知能が低すぎて
大量のカロリーを押し込んでるからだろうけどｗｗｗ











毎日、それだけ食ってりゃ、痩せる訳ないだろう？巨よ、少しは知能も上げろやって♪あはは♪

釣り荒らしにレス付けるのはゴキブリに餌やるのと一緒
よろこんでまた湧いてくるからサクっとスルーな。

なんでスルーできないのかな？
釣り荒らしに反応するのも荒らし
どっちもｳｻﾞｰ

せっかく毎日ステッパーがんがっているのだから
少しでも効率上げたいけど
なんか良いサプリ知ってる人いまつか？
カルニチンとかα−リポ酸とかコエンザイムとがどうなんでしょ。

>>703
反応してるレスも自演の可能性もあるから、そういう煽りも無意味

>>700　覚えた(｀･ω･´)

最近、ＮＨＫの日本語であそぼの
「かぶいておどれ」っていう歌に合わせて踏むのが好き。
歌が短いから、あとは脳内レコーダーでリピート…

>>704
アミノ酸系の飲料は、若干は効率上がると思うけど
コストパフォーマンスを考えると水で十分。
とにかくステッパーは気楽に気長にが一番だと思った

［最新ニュース］男子と対戦した中京女子大、負傷者続出試合中止に （０-３０で惨敗）

中京女子大は８、９日に愛知淑徳大と初めて公式戦で対戦したが、０−３０、０−１８で連敗した。
選手１６人が登録しているが、実際にベンチ入りしたのは１、２年各７人ずつの計１４人。
しかし、練習で捕手と内野手の２人が骨折したほか、８日の試合で先発出場した外野手が
右手に死球を受けて打撲を負うなど、２年生の主力３人が負傷している。 （抜粋）
http://www.mainichi-msn.co.jp/today/news/20060414k0000m050139000c.html
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1144935326/　　　　　（ニュー速＋）

（参考）サッカー日本女子代表、中学２年の男子に０−７で完敗
・・・・つまり、女の代表は小学生レベルってことでつね ( ´,＿ゝ`)ﾌﾟｯ
http://web.archive.org/web/*/http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20030827ie29.htm

（参考）　2004年センター試験　高校別　平均正答率　（進路指導部流出もの）
1位　灘(685/800)　　　　　　　　　男子校
2位　東大寺学園(681/800) 　　　男子校
3位　栄光学園(676/800)　　　　　男子校　
麻布(673/800)　　　　　　　　　　男子校
開成(670/800)　　 　　　　　　　男子校
久留米附設(665/800) 　　　　男子校
甲陽学院(663/800)　　　　　　男子校　
桜蔭(658/800)　　　　　　　　　女子校（笑） しかも女は１校だけ
駒場東邦(648/800)　　　　　　男子校

また所詮テレビ番組ではありますが、日本全国一斉知能テストのテスト・ザ・ネイションでも、男性が３年連続で全勝。
フェミ汚染度が酷いテレビ朝日なだけに、今後も番組が続くかどうか、変な操作がなされないか、危ぶまれますが。



女（笑）

>704
アミノ酸飲んでるけど、効果はわかりません。
気休めっていうか、飲んだから動かなきゃみたいな
気持ちになるから続けてるだけ。

>>704
私、一応コエンザイムとカルニチンとってやってるけど
飲んだ日とウッカリ飲み忘れた日とあまり変わらない気がします。
持久力もアップするわけでもなく。

それより長く続ける事っすね

長く続けるにはお金かからない方がいい

エネルゲンってもう売ってないのかなー？
「体脂肪を、エネルギーに変えることができれば、スタミナを維持できる」って
今考えるとすごい魅力的なキャッチコピー…
今ならヴァームとかゲータレードとかなんですかねー

RIPいいねー！
ステッパーズディライト♪

エネルゲンまだ見るよー。
ゲータレードはちょっと違うんでない？

ゲーﾀﾚーﾄﾞって単なるスポドリじゃないのかと思うんだが。
ｳﾞｧｰﾑとかとはちょと違うよ。

これってﾏﾝｼｮﾝだと下の階に音響くかな？

唐辛子を入れた水で脂肪燃焼するのか…？

>>715
下に何か敷けば大丈夫。
使わない毛布や段ボールで充分。
見た目が気になるなら、耐震用のシールみたいなやつを下に貼り付けるといい。

ステッパー他1年ほど運動さぼってたら
体重はほとんど変わらないのに腹が凄く出ちまった
筋肉ごっそり落ちてしまったのかな
また今日から始めるわ

昨日もさぼってしまった・・・だるっ
みんな痩せてるみたいだけど、わたしは筋肉がないから筋肉がつく
段階で体重が増えるのでどうもモチが下がる・・・筋肉量とはわかっているはずなんだけど、
どうも体重計が増えるとやる気なくすなぁ。

>>719
そんな簡単に筋肉つかないし。
BMIいくつなの？

>>719
体脂肪率は測れないのかな？
私は体重は減ってないけど、体脂肪率は5%減ったから満足してる。
あと体型がかなり変化した。
体型の変化が目に見えなければ、続かなかったかもしれない。

上戸彩もステッパーやってるみたいだよ
あんな風にはならないだろうけど
なんかやる気でてきた

>>721
体脂肪って計る時間帯で、２．３％違うからどうも信用できない。
朝計ると３８％だったり、夜計ると４０％だったりするし。

>>720
BMIは２８　体脂肪は４０％付近をいったりきたり。内臓脂肪が９
毎日、一応1時間踏むのを1ヶ月続けてきたんだが、体重が２ｋｇ
太ったんだよね。なんかモチ下がってしまった。

>>722
それはやる気でるわぁ
あたすもがんばる！

>>724
摂取カロリー＞消費カロリーなら当然、太ります。
停滞期があったとしても、きちんと継続していればそのスペックならまだまだ痩せるよ

たぶん太った原因が把握できてないんじゃないかなー？
ダイエットの基礎みたいなことが書いてあるサイトを見てみるといいよ

>>723
体脂肪は、一定の条件で測って、だいたいの傾向を測るものだからね。
夜なら夜寝る前とか、朝ならトイレ行った後とか決めて記録つけると、
一定の傾向はちゃんと把握できるよ。

エアロ注文した
もう引き下がれない

>723
体脂肪率ってのは体内の脂肪の「割合」だから
水分量や水分の体内での偏りで幾分変わるらしいよ。
体内組成は１日のうちにも変化はあるわけだから。

運動しても痩せないのは、無意識にカロリー摂ってる可能性があるから、
食品成分表買って、あらゆる食べ物のカロリーを把握したほうがいいよ。
水替わりに牛乳飲むのやめたらやせやすくなった。
見た目がヘルシーでも、意外とカロリーはしっかりあるから。

あと、運動はじめたばかりの人は少し体重が上がるものらしい。
体力が追いついて、体質が改善されてからが勝負だと思う。

いろいろ心配かけちゃってすみません。
摂取カロリーは極力ひかえてます。気がつけばここ1週間、コンビニにも
スーパーにも行ってない・・・昼は自分で作った小さいお弁当です。
お菓子も全く食べてません。摂取カロリーは１０００行ってないんではないかな？と
思います。夜は抜いてます。今もおなかがグーグーいってすごい悲しい気分です。
やっぱり筋肉量が増えてるのかな？と思ってます。でないとどうも納得できないので。

そんなに食事制限しちゃうとストレス溜まるしリバウンドしちゃうよ。
間食やめて腹八分目にしといて毎日ステッパー30分やれば痩せるよ。

>>731
夜抜いてるってか。
ダメだよ三食バランス良く食べないと。

摂取カロリー低いとその分消費カロリーも低くなるんだってさ。
この前TVでやってた。(ミラクルダイエット？)

最低でも基礎代謝分は摂るべき。

飽きっぽくて、今のところ1日15分しか踏んでないから、
そのかわり大好きだった晩酌を1日おきにすることにした！
これで少しは締まるかな？

生理前なので体重は落ちていないけど
明らかにウエストが細くなった！
体重落ちなくてモチあがらないけど
めんどくさくても１５分は踏むようにしている。
生理が終わったら体重落ちてくれるかな。

>>731
>>733が言うように、基礎代謝分（１２００キロカロリー）はとるべき。
そうしないと、脂肪より筋肉が先に痩せて、ますます痩せにくくなるよ。
有酸素運動で痩せる分はたかが知れてる。
腰周りの大きな筋肉を付けて、寝ている時もカロリーを消費する（基礎代謝をあげる）事を
考えるべきだよ。（だから、筋トレもした方がいいよ）

うおおおおお！エアロきたのすけ！
今日からやっとみなさんのお仲間に入れるわん
続けれるかちょっと不安だけど・・・・いや頑張る！やるぞー(｀･ω･´)

エアロって音うるさい？

静かだと思うよ。
エアロの魅力は、静音と長時間できるって事だと思う。

>>738
737ですけど、さっき20分×２やって気分総会！*｡+(・∀･)+｡*
けどさっそく１階にいた母親からﾄﾝﾄﾝうるさいって苦情がorz
うちはいい家じゃないから下には響くみたい
明日ゴムの廃材もらってきてもらうことにしますた

>>740
地面につけないようにフミフミするのが、正しい踏み方
まー　最初はなかなか慣れないと思うけど。
最後まで踏みこまなければ、鳴らないよね？＜エアロ

最近、うちのゆらがうるせーｗ

お、私もゆらだ
うるさくなると潤滑油でごまかしてるｗ

踏み込み浅く、ジョギングペースでサクサク踏んでるよ
負荷は中くらい

>>741
おお、両刀使いですか。ステッパー上級者ですね。

>>743
いや、ゆらだけだよ
エアロは最近話題なので、ちょっと欲しくなってきてる

ステッパーで下まで踏みこまないのは、原理原則かと

下まで踏み込まないのってバランスとるの難しい・・・＞エアロ
まだ初級者ですわ

そのうち慣れてくると
下まで踏んだ方がバランスとるの難しいかも＜ガクッっとなる

ずっと下まで踏み込んでた…。
何でﾀﾞﾒなんですか？

>>747
いくつか理由はある。

・勢いよく接地することの衝撃音
・衝撃による足首・膝への負担

あと、効果の面で思ったんだけど…
接地するまで踏むやり方だと、ある程度の自重で下げてると思うんだよね
設置する前に逆の足で踏みこまないと、筋肉に効かないと思う。

ゆらの取説には、接地しないように踏むのがコツですとか書いてあったような気がする。

でも、やり方次第だと思う。
不慣れな人は、転倒防止の為ゆっくり接地するまで踏んで
慣れてきたら、ある程度のテンポで接地しないようにリズミカルに踏む。

俺は、腰を思いっきりツイストする時に、接地するまでゆっくり踏むよ。
顔が横を向くほど、腰を思いっきり捻る時は、接地させないと無理。

下まで踏み込むと壊れやすくなるんじゃないか？
もしくは、小さい子とか、ペットとかいると手はさむかもしれないし。
あと住宅事情にもよるだろうけど、響いて迷惑になる場合もある。
効果も下まで踏み込まなくても十分ある。へたに下まで踏み込むとふくらはぎに
筋肉がすごいついて、男はいいけど、女だとモリモリしたふくらはぎになるし。
人の好みにもよるだろうけど、細い華奢な脚にしたければあんまり下まで
しっかり踏み込まないほうがいいと思う。有酸素運動という点でも？だし。

もうここ5年くらいいるけど、ステッパー事故書き込んでた人初期にいたと思った。
苦情とかもそうだけど、赤ちゃんが知らない間にステッパーの中に
頭入れて、知らないで踏み込んでたもんだから、頭はさんだとかで、死んじゃったらしい。
赤ちゃんがいるのにステッパーなんかやるほうもやるほうだけど。
あと、猫とか犬、インコなんかも踏んづけて死なせたっていうのはあったと思う。
踏み台昇降でも事故の書き込みはあったけど、ステッパーは機械なだけに
へたにはさんじゃうと死に至りやすいからね。８０ｋｇくらいある人だけど
自分の赤ちゃんの頭をグチャっと踏み潰した感触は忘れられなかったとか書いてた。
その人、その後自殺しますとか書いて出てこなかったけど。

>>750
それネタでしょ。煽りにしてもかなりビミョー。

>>751
いや、その書き込みがあったのは事実。その書き込んだ人が本当のことを
言ってるかどうかまでは確かめてないけど。ただ、事故はちょこちょこ起こってるのは
事実らしい。

三分間歩いたら「20ｷﾛｶﾛﾘｰ消費した」って表示されたのですが
こんなに速く消費されるものなのでしょうか？
歩くスピードは一分に60歩ぐらいでした。
ちなみに自分の使ってるステッパーはかなりの安物なんで信憑性に欠ける…
ステッパーに詳しい方、教えてください！

本当に赤さんが死ぬような事故があったのなら
ぜったいニュースで流れるから知らないわけないと思うけどなぁ
でも小動物はやっちゃいそうだ。

ageてしまいました
すみません(つД｀)

>>753
>>310付近を読め

>>754
死因とかは個人の要望とかで伏せる場合もあるからね。交通事故とかもあわせても
一日に何人も死んでるし、いちいちやってても覚えてないとかでは？
新聞読めば事故のニュースなんかは小さい記事でたくさん載ってる。

何年か前にステッパーの音がうるさいって下の階の住人が殺害したっていうのもあったね。
ニュースでもやったけど、ソース見せろとか言われてもいちいちキャプとか
保存してるわけじゃないし。

そんな頻繁に事故あるようだったら販売停止とかなるでしょ？

もしかして、35歳過ぎると痩せないとか言ってた人？

体脂肪３０％近い身体で一日３０分やってて効果なかったのだが、
ステッパー２５分と腹筋５０回、夕食の白米どんぶり一杯をうどん一袋に変えたら
一日に３００ｇは減ってる。
どれだけ食ってたんだ　orz

汗は毒って言ってた人とも同じ。
以後スルー。

>>759
それくらいの事故の一つや二つくらいで販売停止になるわけないでしょ。
それに、そういう事故があるとちゃんと注意書きに付け足して書かれるし。
注意書きに書いてあれば業者はいくらでも逃げられる。死んだっていうのは
その人くらいだけど、赤ちゃんの手をはさんだとか、犬、猫の手はさんだくらいだったら
しょっちゅうある。本人も不名誉なことだしいちいち言わないだけ。
>>760>>762
実際にあった事故を話題にしただけで荒らしにされるとは・・・

生理がちょうど終わりかけで夜抜いてたら、昨日猛烈な頭痛が・・・
吐き気がするくらいだった。薬飲んだけど。貧血もそうとうすごい・・・

>>764
自業自得

>>764
生理の期間は、食事制限も運動も無理しない方がいいよね。
大丈夫な月もあるけど、具合が悪くなる月もあるし、女性の体は微妙だよね。
男性は、そういうのを気にしないで一ヶ月まるまる運動できるからいいなあ。

>>766
確かに生理は色んな意味で欝だけど、
生理明けの体重の変化はモチあがるぞｗ


自分は体重・体脂肪は徐々に減っているんだけど、
毎週各部位のサイズを計るとほとんど変化ナシで少し凹む…

皆は始めてどのくらいで体型に変化出ました？

>>767
私は2ヶ月くらいから変化を感じたかな。
とくに腰周り。ウエストとヒップが細くなって、ヒップアップしました。
今は、その体型がまた元に戻るのが怖くて続けてますw

私、汗＝毒の人ではないけど
生理は体の中の老廃物を出してくれて
肌が綺麗になったりするのがうれしい
閉経後１ヶ月に１度くらい献血する人もいるらしいよ
意外と生理って大切なんだね。

>>765
いや､もともと生理時は頭痛がすごくなるんです。別に夕飯を
抜かしたからという意味ではない。ただ、貧血も手伝って通常よりも
頭痛がひどくなったように感じだだけで。

ステッパーとも無関係のただの生理話だったら、ｽﾚ違いなんでは？

>>765が全て悪い。

>>768
�d。
やっぱりそれくらいは必要か…
もう少し頑張るよ。

ゆらって場所取りますか？
エアロにしとこうかな。

>>756
ありがとうございました。

エアロも下まで踏み込まないほうがいいのかなあ？
エアロ使いの人教えて下さい

>>769
献血は半年に一回しかできないんじゃなかったっけ?

俺は一度献血したら「あなたの血はとってもいい血なんで是非お願いします！いまちょっと至急必要なんです！」
と月に１度わざわざ職場に電話きてたよ。毎月やっちゃっていいんですか？と聞いたら、
まあ健康であることはもうわかってるから、あなたはいいです、とか言われたよ。

ドンキで売ってるバランス ステッパー 使ってる人いない？
エアロライフサイドステッパーに似てるヤツ。
激安なんだけど耐久性とかどーなんだろう？

>>776
個人の好みじゃない？わたしはふくらはぎがボッコリするのが嫌だから
あんまり踏み込まないけどね。第一、体重がそんなにないからか知らないけど
踏み込みたくても踏み込めない。エアロだけど

下まで踏み込んでる人って巨じゃない？私は40キロ台だけど、どうがんばっても
下まで踏み込めないんだよね。思い切り踏み込むとそれだけで1分くらいかかっちゃう。

>>781
体重にもよるけど、機種にもよる
エアロ限定の話題だったらｽﾏｿ

>777
全献血と、成分献血で違う。
成分献血だと毎月でもできたはず。

自分は学生時代献血しまくっていて
本来の年間規定数よりたくさん献血してたｗ
献血手帳３冊じゅんぐりに回して。

>>781
下まで踏み込める人が巨て・・・

>>781
はいはい

それだけで1分ﾜﾛｽ

最近変な人多いよ
決め付けヤロー

>>776
下に当たるまで踏み込んじゃダメです。
>>781
46kgだけどエアロ下まで踏み込めますよ。
1分かかるなんて、よっぽど筋力ないか不良品だと思う。

踏み込むのに１分て・・・エアロってそんなに負荷ｷﾂｲのかｗ

負担きついって言ってもそこまでのはないでしょうｗ
>>788さんの言う通りハズレ商品か極度の筋力不足だと思う

一分かかるってのは、ギャグでしょう。

笑えねー

踏みこむ時に左右に揺らすような体重移動だけだとダメだけど、
意識的に足踏みの様に片方の腿を引き上げ＋片方の足を思いきり伸ばせば
深く踏めて運動効率も良いと思う。

で献血は、成分は2週間、400は男12週間女16週間の間隔が必要です。

>>788
あたし､４１ｋｇ。５ｋｇの差は大きいよ。
それに、下まで踏み込んでるからそうとうふくらはぎボッコリしてるんでしょ。
確かにあたしのふくらはぎは華奢で筋肉ないよ。

>>784->>787
巨、刺激されちゃったぁ？あはは♪巨っていいね〜、下まで踏み込めてさー
その勢いで床もぶっこわしてるんじゃないの？あはは〜vvv
>>788
あんたもほんとは巨なんじゃないの？負け惜しみで４６ｋｇとか言ってて哀れだね〜vvv
４６ｋｇ＋５０ｋｇを付け忘れただけだとか〜？あはは〜vvv

あたし女だけどはげどうPSP

>794
えーと。
あなたはなんのためにステッパーやってんのかな？
普通に疑問なんだけど。

可哀相な人なんだから暖かくスルーしてあげよう

早朝から自演までやって凄いな
何が「確かにあたしのふくらはぎは〜」だw
誰も聴いてねー

本当に朝から残念できんもーっ☆な人だｗ
見てらんないｗ
>>794
>>795
おまえは一体なにに乗ってるんだよ
不良品は返品した方がいいよ

>>781の人気に嫉妬

わたし156�a41�`19�lのツイスト＆シェイプだけど
軽く下まで踏めるよん
でも下まで踏むとリズムが狂うから
いつも8分目（たぶん）くらいまで踏んでまつ
あまり浅く踏むとカウントされないのがチョトもったいないね
さぁて、今日もこれからフミフミ頑張ります。

だから、1分かかって踏み込んでるのを想像してみ。
超超超スローモーションで笑えるから。

>>781
北国の外でステッパーしてて
めちゃ固くなってるとか??

うちの娘４歳、１４キロでも１分はかかんないよ(エアロ)

９０歳のおばあちゃんだったりしてね。
それなら納得。

エアロ初めて３日目。
昨日まで15分だけやってて、今日初めてＤＶＤ見ながらやってたら
時間はすぐ過ぎたが、三十分超えたら足がカクカクしてきたｗ
まだこれが限界らしいｗ
先は長いぜ。

>>804
北国の屋外でとはウケたｗ
想像力豊かだな。

早朝にお怒りだったのねｗ
その怒りで足を踏みしめたらしたまで届くよー

素朴な疑問。
〜ｖｖｖって何？w

>>781の人気にさらにヒット

>808
きっと「はあと」だよw

ここ雰囲気良かったのになぁ〜。
ステッパーで痩せられたら困る立場の人が
良スレを荒らしてんのかな。
やっぱスルーに限るね。

やっぱり巨が反応して荒れてるねーこれだから巨は・・・・
ステッパーも何台も壊してご愁傷さまｗ
しかも、４６ｋｇとかあきれる・・・いつの頃の体重？プラス５０ｋｇで
すごい巨体ゆっさゆっさゆらして器物損害しまくってるんじゃないの？
犯罪者でしょ、十分に。

今度は４１ｋｇ（自称ｖｖｖ）が現れちゃったの〜？
まじ受ける〜ｖｖｖ巨って必死だね〜ｖｖｖ

ステッパは踏み込むのに1分かかると流風して
みんなが痩せていくのを阻止したかったんじゃね？ｗ

下まで踏み込まないといられない巨が荒れてるな〜
何台壊してるんだよ〜vvvステッパーかわいそうvvv

スルースルー

巨がいら立って痩せをいじめてるの〜??巨ってずーたいが醜いだけじゃなくて
性格もひねくれてるんだね〜ｖｖｖこんなになったら終わりだな
しかも、ステッパー壊しまくってるんだろうし。1台を何年も使ってる自分には
考えられなぁーーーいvvv

はいはいわろすわろす

わたし、７０ｋｇだけど、ゆらゆら使いだけど体重を片側にのせて
やっとゆっくり下までいくくらいかな。音鳴りが気になるから下までは踏み込まないね。
30分やればいいだけだし。別にカウントは見ない。

池沼の書き込みはすぐにわかるね。
以前は、ほんとうに意味不明な煽りとかはなかったからね

池沼が荒してる間にスレ住人は、フミフミしてどんどん痩せてる。
それにしても今日は暖かかった

９０ｋｇ→７０ｋｇに毎日1時間やって、1年かけて減らしたが、ステッパーはまだ壊してないよ。
1年もかからないうちに壊してる巨は反省しろ。ステッパーを愛してれば
そういうことにはならないはず。

>>820
池沼って自分でしょ。いつになったら痩せれるの？そこまで巨になった
原因ってなに？池沼だから巨になるんだよ。ガッツガッツ食いたいだけ食って
食っちゃ寝してさーｖｖｖ自分が一番池沼のくせに、ほんと巨ってすごい知障そのもの

滑稽かな〜

さーてやるぞ
何のＤＶＤ見ながらフミフミしようかな

>>824
自分は今日BoAにしますよ(・∀・)
痩せて早くタイトなジーンズにねじ込みたｽｗ

ｳﾙﾄﾗﾏﾝメビウスで踏み踏みｵﾜﾀ。
マックスよりは面白かった。

ザバスのプロティンタイプ３飲んでる。持久力だからこれでいいよね？

>>825
私はなぜかラストサムライにしましたｗ
明日は倖田來未フミフミにします

40分3000回終了〜♪
２週間前から毎日踏み踏みしてるのに
ちっとも痩せない私がきましたよ

誰かが前に言ってたタモリ倶楽部のオープニングを脳内リピーとしてふみふみしてる。あんなオシリ目指すぞ〜

効果が中々でないのと早くやせたいので
３０分→１時間→１時間半とだんだん時間が増えてる私もきましたよ。
汗は当初から汗ばむ位だったんだが時間が増えるにつれて
汗ばみだす時間が遅くなってる…。何でだー

そりゃ体力がついてきたってことでしょ

いいことジャマイカ

そうなんだ。じょじょによくはなってるんだ。頑張る。

>>831
もしかして生理前ですか？

前といえば前ですがいつも生理は月末なんでまだ早すぎるような。
今、夕食後３時間後に１時間×１、少し休憩して３０分に→１時間後位に風呂→寝るって
感じでやってるんだけど朝まで何も食べないので体脂肪燃焼しているとみて
いいのでしょうか？朝起きるとはらぺこなのできちんと通常通り食べます。
上レスにもあったみたいに吸収率が高くなるのかな？
でも朝食だし…と分からなくなってます。
昼はﾊﾟﾝとｻﾗﾀﾞ系で軽く、夜は炭水化物はとらないようにしています。

>>831
停滞期じゃない？それを続けてて何も変化ないって方がおかしいと思う
もうすぐ体重おちてくるよ

Cocco聴きながら踏むと気持よくなってタマンナイ

>>838
…それも一種のストレス解消法だよな
気持ちよくなりながら運動できるのがステッパの強み

m-floが(･∀･)ｲｲ！
あっという間に30分くらい経っててビックリするw

なんか今日は凄く体調が優れない。
吐気と頭痛。


ステッパーしたあとのスッキリ感を味わいたいのに休むかな

>>841
わたしも頭痛からの風邪になっちゃってました。昨日はさすがに休んだ。
生理からくる頭痛かな？と思ったんですが、どうも風邪も併発してたようです。
吐き気もかなりありました。

やっぱり35過ぎると結果がすぐに出なくてあせるね。
毎日1時間×２を始めて1ヶ月。ダイエット食も心がけているが、ＢＭＩ２９の
横ばいです。体脂肪が若干減ったように感じるが、それでもまだ４０は切れない。
やっぱり２％くらいの差だから少し気を抜くと1日で戻る。

>>831
ヒント；デトックス

>>843ｶﾞﾝｶﾞﾚ

スルーされてる、使用者いないのか・・・。
私が購入して勝手にレポするよ。

>>843
心拍数ちゃんと計ったほうがいいかもよ。
私の場合、今まで変化なかったのが心拍計つけるようにしたら
いきなり減ってきたから。（今までの状態は心拍低すぎたみたい）

>>843
ダイエット食の食事量ってどのくらいですか？

>>847
一応つけてるけど、だいたい１２０くらいでやってる。
どっちにしろ、３５過ぎると痩せにくいよ。代謝もどうにも上がらない。
まぁ、ここまで脂肪貯めるまでほっといたほうが悪いんだけどね。

>>848
だいたい計算して一日1000キロカロリー以内におさえてる。
基礎代謝が1000いかないくらいしかないしね。体重の割りに基礎代謝が低い。
医者とか行くと今、無職なんで金飛びそうだし、行くのは嫌だな。できれば
自力で痩せたいね。
夜は少なく、炭水化物は少なく。今までリバ繰り返してきたからね。
うんともすんとも言わないくらい、体重はおろか、体脂肪すら落ちない。

>>831
私と同じですね。
私もだいたい夕食後１〜２時間後に４０分〜１時間フミフミして３０分後にお風呂。
夕食は炭水化物抜きの軽めの食事。その後は水以外何も口にしていません。
腹ペコで寝るので朝と昼はは普通に食べています。
停滞期にしてはびくともしない体重に焦りを感じている今日この頃。

15分踏んだ
なんか今日も暑いですね
夕方以降に外でウォーキングとかも良い季節になってきたかも

慣れてきたせいか踏みかたが悪いのか
心泊数がなかなか上がらない。
どんなにマッハで深く踏み込んでも
その辺散歩してるくらいの心泊数にしかならないヨ…

>>853
負荷調整できる機種なら負荷を高めにする。

その他の方法
・ミニダンベルを持つ（肘は曲げてリズム良く振る）
・前傾姿勢になる
・雑誌を詰めたリュックを背負う（負荷調整自由）

>>849
120は低すぎるよ。
安静心拍数が75くらいだとして、35歳なら、下限が130、上限が155くらいあってもいい。
マフェトン理論なら145〜135くらい

最初はただ体重が減れば良いや程度だったんだけど、
続けていくうちに部分的なものが気になりだした。
「ああ二の腕の振袖いらねー」「お尻の下のブヨブヨ落としてー(ry

ダイエットの不思議・・・

ｲｴｰｲ!
ｽﾃｯﾊﾟ始めて約2ヶ月弱、毎日2時間ﾌﾐﾌﾐしてたら
体脂肪率が21�lから18�lに減ったよｲｴｰｲ!
この調子でｶﾞﾝｶﾞﾙよｲｴ!ｲｴ!ｲｴｰｲ!

>>854ありがとう〜
早速リュックやってみよう

>>854ありがとう〜
早速リュックやってみよう

質問なのですが、ステッパーをやりながらTVを見ていると
酔ったりしませんか？頭が揺れるので気持ち悪くならないかなって
疑問なのです。

>>860
私は極度に三判器官が弱いのですごい酔います。車に乗ると必ずゲロを吐き、
嫌がられるので全くドライブなどもしてません。自分で運転しても酔います。
ステッパーやっても気持ち悪くなり、気持ち悪くなるとやめるという感じです。
始めたときは1分もしないうちにオエーときたのですが、最近は少し伸びてきて
5分くらいは大丈夫になりました。電車でも酔うので、ほとんど電車にも乗れません。
前に遠出の用事があって電車に乗っていたら気持ち悪くなり、イスで休んでいたら
変質者にからまれ、しつこく一緒に休んでいこうよと言われ続け、ついにその場に
吐いてしまいました。

なにそのコピペ

このスレを見てエアロを買うかドンキで一昔前の激安ステッパーを買うか悩み中です…

ステッパーにも連続使用時間？みたいなのがあるんですよね
エアロって長時間大丈夫ですか？長時間でも大丈夫なお薦めステッパーってありますか？

ドンキで買うって言ってた人いたけど買ったのかな？
安物買いの銭失いにならないといいけど

>>863
一昔前の激安ステッパー＝バランス ステッパー ですか？
本日仕事帰りにドンキで購入予定。

ここ、減量目的の女性が多いみたいですね、まぁ美容版だからとーぜんか・・・
理屈では消費が摂取を上回ればかならず痩せます！
毎日の心得として
・食事は基礎代謝＋１００〜３００kcal（運動量、仕事による）を3回以上に分けて摂取。
・偏食は避けて、高タンパク低脂肪なメニューが理想、水分補給を極端に減らすのはNG.
・最後の食事は就寝の最低4時間前には済ます。
・最低運動に１時間は費やす。５分の準備運動、４０分以上の有酸素運動（脈拍は平常時の１．７５〜２．２５倍の範囲内）、
１０分のクールダウン（有酸素運動の動きを少しずつスローダウンさせ脈拍を下げる）、
５分のストレッチ。

みなさんがんばりましょう！
バランス ステッパー ガンガン使うよ！

意外に効くのが筋トレ。
腕立て、腹筋、背筋を毎日少しずつやる。
これくらいの軽いやつなら筋肉も太くならない。

ステッパー購入を考えているのですが、種類が多く悩みます…
体重を減らしつつ、お腹、下半身（特に尻〜太もも）を引き締めたいのですが
皆様お薦めのステッパーってありますか？

154センチで８０キロ。体脂肪５０％いっちゃってて、内臓脂肪が１１です。
内臓脂肪だけでもなんとか減らしたいんですが、毎日やろうと思っても
どうしてもさぼりくせがついてしまい、週にだいたい5日くらいでやってます。
もう始めて2ヶ月ですが、体重も体脂肪も全く変わらずです。

>868
1日どのくらいのペース（時間・心拍数）でやってるとか、
食事内容はどうだとか書かないとわからんよ。

>>868
そのスペックなら食事内容の改善だけで２ヶ月も経てば痩せると思う。
まず、生活習慣と食事内容の見直しをお薦めします。

>>868
私も多分食事で減らせると思う
食事内容見直し＆制限するだけで面白いくらい痩せると思うけどな・・・

リバウンド繰り返してたらちょっと違うと思うけど

週に5日、2ヶ月間もやって全く効果ないって言うのは
運動した分余計に食べてるんじゃないの?

>>868
＞どうしてもさぼりくせがついてしまい
運動した日はカレンダーとかに印を付けると良いかも。
それまでの蓄積されたカレンダーの印を見ると、
「これまでの苦労が水の泡になってしまう!!」って焦るから。
自分の場合はそれで結構続いてる。

よく痩せないって書いてる人がいるけど、
1日に食べた物の内容を書き出してみたら？
思っている以上に、食べてるはずだよ。

ステッパーというか、ダイエット始めてから
カロリーが気になっちゃってあまり食べられなくなった(´・ω・)

今では1000kcalもとってない希ガス
おかげでンコが出ない orz

>875
基礎代謝量を下回ると返って太りやすい体質に体質改悪されるから
もうちょっと食べなきゃだめだよ。

書いてみる。
朝　シナモントースト、コーヒー砂糖ミルク入り
昼　野菜炒め、御飯一杯、野菜スープ
おやつ　クッキー５枚　コーヒー
夜　おかずつまむ程度

夜１９時以降は何も食べません。
４０分踏んでいます。
でも痩せません。

まず、おやつを削除だな。

>>877
それ始めてから期間は？
シナモントースト、野菜炒め、おかずつまむ程度←ここがかなり個人差あると思う
自分ではつまむ程度でも、他の人比べて多かったりとか・・・

それとも元々すでに痩せてるとか？

ﾀﾞｲｴｯﾄは『自分に厳しく』が基本です。

なんつって ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ) ｱﾋｬ

>>875
摂取カロリーが基礎代謝下回ると、体が危機感を持ってしまい、
省エネモードになって脂肪を蓄えるから逆効果。
1200は取った方が、逆に痩せるよ。

>>875
そーそー
痩せにくい体になっちゃうよ！

目先体重落ちるとうれしいけど、長い目で見たほうがいいよ

>>881
分かってはいるんだけどね・・・
自分の基礎代謝量がどれくらいか分かんないから低く見積もって、
その分あまり食べない様にしちゃってる所もある orz

>>877
バランス悪いというか栄養足りてないような。
海草や貝類、肉魚豆類のたんぱく質はちゃんととってる？
おやつも週1だったら問題ないかもしれないけど、毎日クッキー食べてるの？
コーヒーにも砂糖は入れないほうがいいと思う。甘味料とか使えば？

あと、シナモントーストって自分で作ってるのかな。
食パンをトーストしてにシナモンかけただけ？

>>877
たんぱく質がないよ。栄養バランスがすごく悪い。全体的な量も少ない。
そういう極端な食事制限してると、反動でどか食いもしてない？
小食とどか食いを繰り返してるというか。
で、基礎代謝が1000キロカロリーかそれ以下の超省エネの体になっていて、痩せにくいの。

みなさん、ありがとうございます。

おかずをつまむ程度は本当に味見程度で一つのおかずを一口か二口で計３品くらいです。
おやつは毎日食べていません。今日は昼ならいいやって誘惑に負けました…

シナモントーストはパンにマーガリン塗ってシナモンシュガーかけています。
コーヒーは一日の楽しみなので抜けないです…ブラックは苦手なので。

海藻やや貝は毎日ではないですがおかずで使う時はたべています。
たんぱく質も少しですが食べています。

夜の食事を少なくし始めたのは１ケ月くらい前からで
ステッパーは２週間は続けています。
身長１５４センチ４５キロ体脂肪２２〜３パーセントです。
元は４３キロだったので痩せたいのですがなかなか…

今、NHK教育「今日の料理」でダイエット料理やってるがな

トーストにバター塗るとカロリーが跳ね上がるよね
でもバター塗るとおいしいんだよね

昔ダイエットしていたときは、学校で買わされた食品成分表が役に立った。
「五訂食品成分表」で検索して一冊買ったほうがいいよ。
ってここまで書いていてレス読んだ。てっきり巨かと思ったら！

>>886
そのスペックだと落ちづらいだろうね体重。
私はおまいさんより巨だからアドバイス出来ないけど、ガンガって！！

>>886
そのBMIでアドバイスをもらうなｗ
美容体重スレかモデル体重スレだね

そう美容体重のBMI19あたりから、普通の食事じゃ落ちなくなる
無理は承知で多少偏らないとなかなか難しい

みなさん、ありがとうございます。

トーストにバターはやめられませんね！
この、朝だからって安心してがっつり食べていることが駄目なんですよね、きっと。

ずっと４３キロだったのでなんとか落としたかったのです。
気長に頑張ります。

昔は１、２キロ太ってもステッパー真剣に１週間もすれば痩せたのに
今は全く痩せないのでかなりへこみます。

そんなんじゃ痩せないだろう。

>>883
週に一回がっつり食べるといいらしいよ。

たんぱく質は意識してとった方がいいよ。
その体脂肪率で、その体重だと、筋肉細いでしょ。
筋肉がある程度ないと痩せ難いけど、たんぱく質とらないでステッパーすると、
脂肪だけじゃなくて、筋肉も更に痩せていくから。
たんぱく質+筋トレはお勧め。

>>891
代わりにオリーブオイルは？
マーガリンは体に悪いし、バターはカロリー高いし動物性油脂だしさ。

納豆サイコー

>>896
納豆ヲタｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n '∀ ')ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*☆!!!!

自分も納豆大好きだ

>891
夜の食事には意識的に鳥ささみ肉かマグロ赤身を取り入れるとか
おやつ食べたくなった時は代わりにプロテイン飲むとかしてみたらどうかな。
たんぱく質足りてなくて筋肉が落ちてしまってる状態だから
食事量そのものを減らしてしまうと基礎代謝も落ちて
どんどん痩せにくくなるよ。

豆乳おからクッキーは逆効果ですか？

なるほど。
たんぱく質ですね！筋肉も減っていて
痩せにくくなっているのかもしれないですね。
アドバイスありがとうございました！

>>893
ガッツリ食べて身体がビクーリしないかな？

なんか(･∀･)ｲｲ事教えてもらっちゃった
まりがとさん！

夜の部１時間を終えた私が来ましたよ
BMI17.2だけど
パン１枚やご飯１杯なんてここ何年も食べてないな・・
いつも半分で我慢しる
でもステッパーを始めてから
あまり�iを気にし過ぎる事がなくなってきたのがうれしい


少し筒

ステッパーで下半身痩せに成功した人いますか?
ステッパー始めて二週間ですが、なんだか脚が太くなったような…

>>903
足の太さを心配するのは、BMI20以下になってから

>>902だけど
今でもふくらはぎのポッコリが気になるのだか・・
上半身ガリガリで下半身ややホッソリ
でもふくらはぎだけ普通ザイス、遺伝だから・・と諦めてる。

902さんとBMI近いけど、美味しいもの食べるためのステッパーになってるんで
食は全然我慢してないよ。毎日幸せ♪

>>906
まさに理想ですな〜。
>>903
ステッパーで下半身痩せとかは無理っぽい。
ストレッチとマッサージしっかりやったほうがいいよ。

漏れも太ももが太くなったねえ。ケツもウホッな感じになったし

>>906
食に関して全然我慢していないとはうらやまし
良かったらスペック教えてちょ。

今日も日テレでラーメンの大食いやってたけど、
デブは3人前も食べられないんだな。デブだから食べてるっていうのは大嘘って
ことだろうね。実際はたいした量も胃に入らない。
反対に、大食い選手権で優勝争いする人の中にデブはいない。
食っても食っても太らないうらやましい人は実際にいるってことでしょう。
自分もほとんどほんとうに食べないんだが、太りやすくてかなり食べてるように
思われるのがつらい。外食はおろか、コンビニ弁当もここ1年以上食ってないのに。
自炊でまさに1ヶ月1万円生活。食費だけだったら3000円もいってないんじゃないか？
ステッパーも毎日1時間は踏んでるが、いまだに巨のままだし。始めて3ヶ月だけど
まだ１ｋｇも減ってないね。

>>886
それじゃ痩せないよ。すでに美容体重に近いでしょ。１５４だったら
標準体重は50キロくらいじゃない？調べてみれば分かるけど。
ステッパーは標準体重にするものだよ。それ以上のぞむならエステに行って
金払わないと無理。モデル、グラビアアイドルとかみんなエステに行ってない人はいないよ。
もちろん美肌もあるけど、大半は美容体重を維持するため。

ちょっと前にテレビでやってたけど、
何も食べないで生きていける人がいるらしいよ。
空気中の窒素を何かに変える酵素？を
お腹にたくさん持っているらしいよ。
自分もそうかもしれないと思うと怖い

ドンキのバランス ステッパー買いました！
同型商品の半額ですが、踏み込む深さも調節できメーターもあって性能では劣っておらず、
使用時の軋み音も想定の範囲内。
でも壁や床の薄い共同住宅での使用はゴムマットがあったほうが良いと思いました。
ひとつ残念なのはダンパーが加熱するので連続使用が１５分以内と取説に書いたあったこと。
40分踏み続けたいのに・・・
エアロライフサイドステッパー使ってる人はそこんとこどーですか？

ステッパー１５分、２�sのダンベルシャフトを左右それぞれに握ってのシャドウキックボクシング１０分、
（ダンパーが少し冷えたのを確認して）ステッパー１５分。久しぶりにダラダラ汗かきました。
一日最低３０分は使用しつつ耐久性を試します。

わたしはまだ太くなる域まで達してない…

エステじゃ痩せない罠。

>>913
エアロにしたのは、まさに1時間できるからです。
あと、音が静かなのと丈夫って事かな。

>>911
美容体重になった事ないでしょ。
知らない事を、想像でアドバイスしちゃだめだよ。（＾Ｏ＾）
美容体重でもちゃんと有酸素運動で減っていくよ。

>>916
ダンパーの性能の差がこの価格の差か〜！
まあ、いろいろなトレーニング組み合わせつつ、購入額分は有効に使っていきます。

行き詰っている人がいるみたいだけど、可能な限り数値化することをお奨めします。

>>917
それこそ、想像じゃないの？>>886が実際に痩せないって言ってるのが全てでしょ。
自分こそ、美容体重じゃないでしょ。もし美容体重だったとしても
ステッパーだけじゃなくて、他にジムやらなにやらやってるはず。

>919
もしかしてこの前の４１キロの人？

>>920
何か書き込むといちいち特定しようとする人が出てくるね。うざっ
そんな暇あるならステッパー踏みなよ。巨なんでしょ？（わら

おまいら全力でなごめ！！(｀･ω･´)

>>919
>>917みたいな人もいれば>>886みたいな人もいるし、人それぞれ。

じゃダメなの？
どうしても白黒ハッキリつけたい？

この前からエステの回し者みたいな人がいるように思う。

エステじゃなきゃ痩せないと言い切りつつも
ステッパーは辞めないのな。
ってことはエステだけじゃ痩せないってことじゃん。



と思ってしまうよ。

ンコ出たぁぁぁぁあああああああああ｡ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡

これで少しは腹へっこむとｳﾚｼｽ

エステで痩身ができると本気で思っている人の
気がしれない、ちゃんとエステに通った事があるのか疑問？
通えばわかるよ

でわでわ今日もフミフミ頑張りんこ。

昨日いつもより少し多くやったら、夜中に足がつりました。
皆さんもほどほどに・・・

ハライタで五分でリタイア

ｸｿｰ水飲みすぎた

上司に連れられステーキ専門店でランチ…
もうどうにでもなれ

http://www.nikkansports.com/general/f-gn-tp0-20060420-21345.html

過食の原因は脳の未発達によるものだった

　最新の医学で脳の発達が悪い人ほど、過食することが分かり
ました。
過食による肥満に悩まされている被験者延べ1000人を検査した
ところ、極端に大脳辺縁系の発達が悪いことを、三菱化学ビー
エル医学研究室などのグループが実証し、東京で開かれた日本
医学学会で発表した。

>>930
１日くらい全然気にする事ないよ！
ステッパーを含めたダイエットは長いスパンで考えような。

いとこの自閉症もかなりの巨なんだが・・

>>932
そうだよな…。
うん、頑張るよ!
今日も新記録打ち出してやる!!ｺﾌｰ

てことでステッパーのためにもさっさと帰宅します。

プロティン飲んでやってる人いますか？

>>931
リンク見れないよ？

>>936
ネタだと思われ

エアロ、今日届いて初めてやったけど2分くらいしてから踏むたびに｢シュー！シュー！｣
って空気の抜ける音がし始めました。これは静粛の範囲内なのかな？

ゆるキャラ選手権みながら踏んでたのに
笑いすぎて途中からステッパーどころじゃなかった
ﾃﾚ東に謝罪と(r

1日15分しか踏んでないのに、週1ﾍﾟｰｽでお休み日を作ってしまうｽﾞﾎﾞﾗすぎな私･･･
誰かこんな私をときどき遠くで叱って

>>940
ユーミン乙
ｶﾞﾝｶﾞﾚよ！！！！

>>940
ずぼらに流されて巨に変わっていくなよ！

ファットメタボ飲んでエアロ踏んだ翌日グレー色の●出たー