新有酸素運動をやってみるスレ
1 ：スリムななし(仮)さん：
先日、あるあるで放送していた１日３分でＯＫな新有酸素運動を
実際にやってみて経過を報告するスレ
↓テンプレ誰か作ってね
実際にやってみて経過を報告するスレ
↓テンプレ誰か作ってね
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2 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:32:13
2げっつ
3 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:33:30
,,,,_,,,
(｡・-・) ちんぽ
ﾟしωＪﾟ
(｡・-・) ちんぽ
ﾟしωＪﾟ
4 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:37:28
あたしも
やろぉっと。
やろぉっと。
5 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:57:13
6 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:09:02
やりました。
太ももパンパンです。無酸素運動の要素が強い印象。
太ももパンパンです。無酸素運動の要素が強い印象。
7 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:09:36
サイトに載るまでの仮テンプレ
■新有酸素運動とは・・・・アメリカで考案され実践され、効果を上げている新しい有酸素運動。
■有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼酵素を素早く出し、脂肪を効率よく燃焼させる。
■やり方
有酸素運動３０秒→無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒・・・を繰り返し３分間。
■無酸素運動は３０秒以上行ってはダメ。乳酸がたまり筋肉が疲労する。
■部分痩せにも応用できる。部分痩せしたい部分の筋トレ３０秒→有酸素運動３０秒・・・を３分間。
番組が行った実験１
スーパーの従業員が実施。バンザイスクワット３０秒→その場足踏み３０秒・・・を３分間。そのあと普通に仕事。
食事制限は無し。２週間後、全員の体重が落ちる。
番組が行った実験２
中年女性が実施。各自気になる部分の筋トレ３０秒→その場足踏み３０秒・・・を３分間。全員サイズダウンする。
誰か、間違い指摘＆フォローお願い。
■新有酸素運動とは・・・・アメリカで考案され実践され、効果を上げている新しい有酸素運動。
■有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼酵素を素早く出し、脂肪を効率よく燃焼させる。
■やり方
有酸素運動３０秒→無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒・・・を繰り返し３分間。
■無酸素運動は３０秒以上行ってはダメ。乳酸がたまり筋肉が疲労する。
■部分痩せにも応用できる。部分痩せしたい部分の筋トレ３０秒→有酸素運動３０秒・・・を３分間。
番組が行った実験１
スーパーの従業員が実施。バンザイスクワット３０秒→その場足踏み３０秒・・・を３分間。そのあと普通に仕事。
食事制限は無し。２週間後、全員の体重が落ちる。
番組が行った実験２
中年女性が実施。各自気になる部分の筋トレ３０秒→その場足踏み３０秒・・・を３分間。全員サイズダウンする。
誰か、間違い指摘＆フォローお願い。
8 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:12:11
下げてもーたorz
9 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:15:24
アメリカでは３セット以上がどーのって読んだけど、詳細ｷﾎﾞﾝしても良いかな？
やってみての感想、部分痩せの方は負荷が足りない感じ
やってみての感想、部分痩せの方は負荷が足りない感じ
10 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:18:46
折りはすげー疲れた
11 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:46:37
みんな半信半疑か？
おれもやろうとは思ってるけど、これのみってわけじゃないからな～。
おれもやろうとは思ってるけど、これのみってわけじゃないからな～。
12 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:48:14
言ってる本人がピザだったからなあｗ
まずは、あのオッサンが実践してくれないと。
まずは、あのオッサンが実践してくれないと。
13 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:53:20
ピザｗｗ
14 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:57:28
>>７
ありが㌧。
部分痩せに挑戦してた中年女性たちは万歳スクワットもしてたよ。
両方やったほうが新陳代謝が活発になるんだと。
ありが㌧。
部分痩せに挑戦してた中年女性たちは万歳スクワットもしてたよ。
両方やったほうが新陳代謝が活発になるんだと。
15 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:03:09
>>12
私もｵﾓﾀ。つか、伊集院で実験してみてくれればいいのに。
私もｵﾓﾀ。つか、伊集院で実験してみてくれればいいのに。
16 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:10:37
おっさんは他人を使って研究するのが仕事
伊集院はデブが仕事
毎回これ効くわ～と言ってる柴田がやれば良い
伊集院はデブが仕事
毎回これ効くわ～と言ってる柴田がやれば良い
17 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:12:04
ちょっとリサーチしてみました。
ピザな教授は現在アメリカのBaylor Universityの
Department of Health, Human Performance & Recreationの学部長をしています。
ttp://www3.baylor.edu/HHPR/faculty/Kreider/
新有酸素運動の本でも出してるのかなと思いましたが、
amazon.comではそれらしきものはありませんでした。
ttp://www.amazon.com/exec/obidos/search-handle-form/103-4427244-7780666
ピザな教授は現在アメリカのBaylor Universityの
Department of Health, Human Performance & Recreationの学部長をしています。
ttp://www3.baylor.edu/HHPR/faculty/Kreider/
新有酸素運動の本でも出してるのかなと思いましたが、
amazon.comではそれらしきものはありませんでした。
ttp://www.amazon.com/exec/obidos/search-handle-form/103-4427244-7780666
18 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:21:10
番組でレポートされていたフィットネスクラブ「Curves」のHP
ttp://www.curves.com/
ここを見ると１回３０分週３回というのが基本のようです。
Curves式ダイエットの本も出ています。
ttp://www.amazon.com/gp/product/0399150617/103-4427244-7780666?v=glance&n=283155
ttp://www.curves.com/
ここを見ると１回３０分週３回というのが基本のようです。
Curves式ダイエットの本も出ています。
ttp://www.amazon.com/gp/product/0399150617/103-4427244-7780666?v=glance&n=283155
19 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:53:08
ほんとに２週間で痩せるの？？？？？
20 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:54:22
>>19
特に運動してなくてデブなら痩せると思う
特に運動してなくてデブなら痩せると思う
21 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:55:37
やってみなよ！
22 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 19:01:58
性別・年齢：
開始日：
開始身長：
開始体重：
開始体脂肪率：
現身長：
現体重：
現体脂肪率：
併用運動：
その他一言：
報告テンプレ例
開始日：
開始身長：
開始体重：
開始体脂肪率：
現身長：
現体重：
現体脂肪率：
併用運動：
その他一言：
報告テンプレ例
23 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 19:06:42
24 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 19:08:23
もうしばらくしたら、あるあるのサイトでもアップされると思う。
25 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 19:11:20
これのみって人いるのか？？？居るなら、それに越した事はないけど
居るなら併用運動は無しで
追加した人は、自分だけ今までの推移から効果の程は大体解ると思う
教えて貰わないと意味ないけど
居るなら併用運動は無しで
追加した人は、自分だけ今までの推移から効果の程は大体解ると思う
教えて貰わないと意味ないけど
26 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 20:17:10
27 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 20:20:10
日本では新しいからね
ウエイトトレ的には意味ないのかも知れんが、美容的には？
ウエイトトレ的には意味ないのかも知れんが、美容的には？
28 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 20:25:07
やりたいけど階下に騒音出すと思うとなかなか自宅では出来ない･･･
29 ：チャレンジャーその１：2005/10/17(月) 20:28:21
本日より開始
身長１６２
体重５２
体脂肪２４
年齢３４
性別女
実施方法 朝（朝食前）夜（夕食前、寝る前）の１日３回
併用：とりあえず間食を我慢してみます。
実施期限：１０月３１日（２週間）
目標：５０．０キロ
意気込み：だまされたと思って一生懸命やってみます。
身長１６２
体重５２
体脂肪２４
年齢３４
性別女
実施方法 朝（朝食前）夜（夕食前、寝る前）の１日３回
併用：とりあえず間食を我慢してみます。
実施期限：１０月３１日（２週間）
目標：５０．０キロ
意気込み：だまされたと思って一生懸命やってみます。
30 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 20:31:02
31 ：チャレンジャーその１：2005/10/17(月) 21:01:35
>30
はい。検証のためにもあるあるのみです。
「バンザイスクワット３０秒→その場足踏み３０秒を３分間」を
１日３回です。
３分間だけでも、かなりしんどいですよ、この運動。
はい。検証のためにもあるあるのみです。
「バンザイスクワット３０秒→その場足踏み３０秒を３分間」を
１日３回です。
３分間だけでも、かなりしんどいですよ、この運動。
32 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:08:32
しんどいね昨日早速やったけど！
運動不足解消にはいいかもしんない。
私の場合は、維持状態なので参加はできない。
運動不足解消にはいいかもしんない。
私の場合は、維持状態なので参加はできない。
33 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:20:08
ちゃんと、有酸素運動のとき、まじで走ってるみたいに
軽くはねないとしんどくなかった。足踏みじゃダメだね。
ちゃんとふもととあげて！
私も下に響かないか心配だったけど
床になにかひくと案外静かだったよ。（私の場合は座椅子敷いた）
軽くはねないとしんどくなかった。足踏みじゃダメだね。
ちゃんとふもととあげて！
私も下に響かないか心配だったけど
床になにかひくと案外静かだったよ。（私の場合は座椅子敷いた）
34 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:24:54
しんどかったら意味ないｗ
35 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:32:57
>34
なんでや、そんなに動くの嫌かデブは？
２，３日もやればなれる
なんでや、そんなに動くの嫌かデブは？
２，３日もやればなれる
36 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:36:06
この方法ってさ、脂肪の分解と消費に先立って
血中の養分を使い切らないといけないってことを無視してるよね？
血中の養分を使い切らないといけないってことを無視してるよね？
37 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:40:25
38 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:10:04
39 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:26:20
(´･ω･｀)
40 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:28:34
（´･∀･`）
41 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:44:44
∧＿∧
<｀∀´>
<｀∀´>
俺も今日からやってやるよ。
ただし２週間で効果なければすぐやめるから。
じゃスタート。
ただし２週間で効果なければすぐやめるから。
じゃスタート。
43 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 23:45:59
朝ごはん食べる前にやるの？食べた後？
44 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:10:01
仕事前
45 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:13:09
無酸素が絡んでいる以上、空腹でも満腹でもない時間帯が良いと思うが。
46 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:19:20
こういう疲れるダイエット法は間違いなく流行らないよ。
間違いない。
断言する。
間違いない。
断言する。
47 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:20:41
■無酸素運動は３０秒以上行ってはダメ。乳酸がたまり筋肉が疲労する。
無酸素って８秒越えたら嫌気性糖代謝だから、もう乳酸って生産されてるんじゃないの？
無酸素って８秒越えたら嫌気性糖代謝だから、もう乳酸って生産されてるんじゃないの？
48 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:24:12
49 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:31:09
>>48
うん、出来るなら聞いてみたいとこだけど。
代謝って意味から昔調べてた時なんだけど、
無酸素
８秒まで…筋中ＡＴＰ
５０秒まで…嫌気性糖代謝
有酸素
強度高い…好気性糖代謝
強度低い…脂肪燃焼
で、嫌気性糖代謝で乳酸が出る、と記憶してる。
うん、出来るなら聞いてみたいとこだけど。
代謝って意味から昔調べてた時なんだけど、
無酸素
８秒まで…筋中ＡＴＰ
５０秒まで…嫌気性糖代謝
有酸素
強度高い…好気性糖代謝
強度低い…脂肪燃焼
で、嫌気性糖代謝で乳酸が出る、と記憶してる。
50 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:37:25
とりあえず人柱になってくれてる香具師の報告町だな
毎日の経過のせてくれるとうれしい
毎日の経過のせてくれるとうれしい
51 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:37:33
昨日と今日やったけど、筋肉痛
52 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:38:14
それで良いんじゃなかったけ？
何にしてもピザ先生の理論の成否なんて、凡人のあたしゃ解りません
理論などは、うつろうものだから今後が面白そうだね
何にしてもピザ先生の理論の成否なんて、凡人のあたしゃ解りません
理論などは、うつろうものだから今後が面白そうだね
53 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:40:59
ぴょんて後ろに脚をやる時にどうしても腰が上がっちゃう。
うまくできない。これちゃんとやんないと効果ないんだよね？
うまくできない。これちゃんとやんないと効果ないんだよね？
54 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:41:54
腹筋バージョンは普段腹筋やってない奴には堪える
腹筋すげー筋肉痛、だから今日はノーマル版だけ
腹筋すげー筋肉痛、だから今日はノーマル版だけ
55 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:50:44
この運動やると頑張ってむけさせてるチンコの皮が元に戻って
かぶっちゃうんだけど
足踏みの時元に戻すけど・・・・
かぶっちゃうんだけど
足踏みの時元に戻すけど・・・・
56 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 01:03:21
チンコの皮も耐えられるように特訓だｗ
57 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 01:04:16
しないよりはマシだよね？やってみようかな…３分、何時間も必要ではないから続けやすいような気がする。
ダメでもガッカリはしないや
ダメでもガッカリはしないや
58 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 01:06:50
>>57
何もやってないなら、たった３分だし効果あれば儲けもんって事で
何もやってないなら、たった３分だし効果あれば儲けもんって事で
59 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 01:16:07
あれが無酸素運動とは笑わせるな
60 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 01:21:41
新有酸素運動ですからｗ
61 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 01:36:48
性別・年齢： オス・34
開始日：あるある放送日（10/16）
開始身長：163cm
開始体重：50kg
開始体脂肪率：12%
併用運動：あるあるだけ（ノーマルのみ１日１回）
なれていたら腹筋版も追加する。
その他一言：体重・体脂肪的に効果は薄そうです。
運動不足なので体に活が入れば良いかな。
結構しんどいです。
開始日：あるある放送日（10/16）
開始身長：163cm
開始体重：50kg
開始体脂肪率：12%
併用運動：あるあるだけ（ノーマルのみ１日１回）
なれていたら腹筋版も追加する。
その他一言：体重・体脂肪的に効果は薄そうです。
運動不足なので体に活が入れば良いかな。
結構しんどいです。
62 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 01:45:08
>>61
体重体脂肪に効果が薄いのなら何に効果があるの？
体重体脂肪に効果が薄いのなら何に効果があるの？
63 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 01:48:20
特に何もやってないので、運動不足の解消程度と思ってます。
別にあるあるでなくても、良いのですけどね。
別にあるあるでなくても、良いのですけどね。
64 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 01:54:35
>>62
63は、答えになってませんね。
基本的に太っている人は効果高そうですが、BMI19で体脂肪12%だと、
番組のような効果は薄いかなと書きたかったのです。
体重・体脂肪共に落とす気はないので、番組のような効果あっても困るのですけど。
63は、答えになってませんね。
基本的に太っている人は効果高そうですが、BMI19で体脂肪12%だと、
番組のような効果は薄いかなと書きたかったのです。
体重・体脂肪共に落とす気はないので、番組のような効果あっても困るのですけど。
65 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 02:35:01
66 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:17:35
たった３分って言っても、全然運動やってないわたしにしては
けっこうきつい。
昨日番組見ながらちょこっとしかやってないんでこれからやろうかなと思う。
けっこうきつい。
昨日番組見ながらちょこっとしかやってないんでこれからやろうかなと思う。
67 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:35:45
ためしにやってみたけど、めちゃくちゃ疲れた・・・・
続くかどうか自信ないです。部分やせのほうはおなかのほうをやりました。
６分やりましたが、かなりしんどかった。
続くかどうか自信ないです。部分やせのほうはおなかのほうをやりました。
６分やりましたが、かなりしんどかった。
68 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:42:05
>>66-67
報告ほしい
報告ほしい
69 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:54:26
なんか体重が増えてるんだけど？ｗ
70 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:57:20
そりゃ、間食や大食いしてればいくら運動やったって体重は増えるだろ。
71 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 04:59:05
>>70
だよなｗｗｗ明日から気をつけるｗｗｗ
だよなｗｗｗ明日から気をつけるｗｗｗ
72 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 05:19:30
ちなみに身長150センチ、体重60.5kg
です。全く運動してません。
これから１週間は毎日続けたいと思います。３分って言っても
やる前にああだこうだとだらだらしながらやることになると思うんで
食事は今までどおりに取ろうとおもってます。そんなに大食いってわけではないですが、
食べてすぐに飲んで寝てしまうのが癖で太ってしまいます。
です。全く運動してません。
これから１週間は毎日続けたいと思います。３分って言っても
やる前にああだこうだとだらだらしながらやることになると思うんで
食事は今までどおりに取ろうとおもってます。そんなに大食いってわけではないですが、
食べてすぐに飲んで寝てしまうのが癖で太ってしまいます。
74 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 09:33:43
これは運動不足の巨向けの方法じゃない？
つうか確実に有効な方法ってほぼ確立しているのにこんなのに飛びつく意味が分からん。
つうか確実に有効な方法ってほぼ確立しているのにこんなのに飛びつく意味が分からん。
75 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 09:40:24
朝やりました。これで痩せるのかは疑問だけど、
これからの時期は出勤前に体が暖まって良いかも。
これからの時期は出勤前に体が暖まって良いかも。
76 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 10:13:14
157/49 23％ ♀
平均体重からでも痩せるかどうかやってみます。
昨日から始めましたが、筋肉痛になりました。
運動のあとは休まずに仕事をするのが重要なようですね。
平均体重からでも痩せるかどうかやってみます。
昨日から始めましたが、筋肉痛になりました。
運動のあとは休まずに仕事をするのが重要なようですね。
77 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 10:14:10
これ結構きついよ
太ってる人はこれやったほうがいい
太ってる人はこれやったほうがいい
78 ：人柱 ◆eOr06FkioA ：2005/10/18(火) 10:30:06
10/17より開始
身長 １51
体重 48
体脂肪 31.5
基礎代謝 1096
年齢 ３5
性別 女
実施方法 朝１回 ノーマル＆部分やせの下半身 トータル６分
併用 特になし
実施期限 １０月３１日
目標 体脂肪率を下げたい
家で仕事をしているので（デスクワーク）おそろしく運動不足です。
気づいたらすごいことになっていた体脂肪率が落ちることを祈ります。
身長 １51
体重 48
体脂肪 31.5
基礎代謝 1096
年齢 ３5
性別 女
実施方法 朝１回 ノーマル＆部分やせの下半身 トータル６分
併用 特になし
実施期限 １０月３１日
目標 体脂肪率を下げたい
家で仕事をしているので（デスクワーク）おそろしく運動不足です。
気づいたらすごいことになっていた体脂肪率が落ちることを祈ります。
79 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:18:29
日頃運動してないやつは、ちょっと運動しただけで痩せるのは当たり前。
とくに、ばんざいスクワットみたいなヘビーなトレーニングをしたら、運動不足の女子なら、
1週間で効果がでるのは当たり前。ただ、いきなりあれやったら、腰とかを悪くするんで要注意。
前後に柔軟体操をしたほうがいいと思う。
科学的にダイエットしてる人には当たり前な話だが、基礎代謝を上げるのは効果があるけど、
運動だけでカロリーを消費するのは、非常に効率が悪いんだよ。基礎代謝を上げずに
有酸素運動やりすぎると、筋肉が減って、逆に太りやすい体質になっちゃうし。
それに、ほんとは、ちゃんと（正しいやり方で）柔軟体操するだけでも痩せるんだから。
とくに、ばんざいスクワットみたいなヘビーなトレーニングをしたら、運動不足の女子なら、
1週間で効果がでるのは当たり前。ただ、いきなりあれやったら、腰とかを悪くするんで要注意。
前後に柔軟体操をしたほうがいいと思う。
科学的にダイエットしてる人には当たり前な話だが、基礎代謝を上げるのは効果があるけど、
運動だけでカロリーを消費するのは、非常に効率が悪いんだよ。基礎代謝を上げずに
有酸素運動やりすぎると、筋肉が減って、逆に太りやすい体質になっちゃうし。
それに、ほんとは、ちゃんと（正しいやり方で）柔軟体操するだけでも痩せるんだから。
80 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:25:43
正しいやり方の柔軟方法プリ～ズ！
体かたいから柔軟やろうと思ってたんだけど、痩せれるなら尚更！
体かたいから柔軟やろうと思ってたんだけど、痩せれるなら尚更！
81 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:27:48
>>80
そうやって困らせちゃいけないよｗ
そうやって困らせちゃいけないよｗ
82 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:46:25
今まで軽いストレッチと有酸素運動１時間から２時間を一日
するくらいのうんどうでした。
仕事は立ちっぱなし。
あるある放送した夜から部分やせをやったのですが、
顔と背中が一番筋肉痛になった。
今は平気です。
3分と気楽なので仕事行く前に実践して、お風呂上りの寝る前に
もう一度やっています。
とりあえず、私も２週間やってみる。
するくらいのうんどうでした。
仕事は立ちっぱなし。
あるある放送した夜から部分やせをやったのですが、
顔と背中が一番筋肉痛になった。
今は平気です。
3分と気楽なので仕事行く前に実践して、お風呂上りの寝る前に
もう一度やっています。
とりあえず、私も２週間やってみる。
83 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:52:33
>>74
だって、たった１日３分だけで２週間で痩せられるっていうんだもんｗ
だって、たった１日３分だけで２週間で痩せられるっていうんだもんｗ
84 ：ｱｷﾁｬﾝ：2005/10/18(火) 11:53:06
私も仲間に入れてくだされ
最近ｳｫｰｷﾝｸﾞも始め、新有酸素も放送日からやってます。
二の腕やら太股が筋肉痛です!痩せたい部分が筋肉痛だから
効果期待してます。
３分なんてあっというまだね!!
最近ｳｫｰｷﾝｸﾞも始め、新有酸素も放送日からやってます。
二の腕やら太股が筋肉痛です!痩せたい部分が筋肉痛だから
効果期待してます。
３分なんてあっというまだね!!
85 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:52:52
昨日から始めた人は１１月初めまでには痩せてるってこと？
本当なんだろうか？楽しみｗ
本当なんだろうか？楽しみｗ
86 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 13:00:33
87 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 13:25:08
参加者へのツッコミは、当面はスジ違いだよね。
本人等が言い出した理屈じゃないし。
むしろ実験台を引き受けてくれたわけだし、結果が出るはずの２週間は、生暖かく見守るのがスジと思う。
あと参加者にお願い。
出来れば勝手な思い込みのアレンジは避けて、とりあえず２週間は続けて欲しいな。
途中でサボっても、苦しい屁理屈は要らないので、なんでサボったのか、心身両面から包み隠しの無い理由を教えて欲しい。
後に続く人の参考になると思う。
たった３分に「あれしてこれして時間がなかった」なんて有り得ないしね。
本人等が言い出した理屈じゃないし。
むしろ実験台を引き受けてくれたわけだし、結果が出るはずの２週間は、生暖かく見守るのがスジと思う。
あと参加者にお願い。
出来れば勝手な思い込みのアレンジは避けて、とりあえず２週間は続けて欲しいな。
途中でサボっても、苦しい屁理屈は要らないので、なんでサボったのか、心身両面から包み隠しの無い理由を教えて欲しい。
後に続く人の参考になると思う。
たった３分に「あれしてこれして時間がなかった」なんて有り得ないしね。
88 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 13:45:27
サボった理由なんて必要ないだろ
89 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 13:48:18
あるあるｗ
90 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:01:53
>>88
物事がうまくいかなかった理由を正確に把握するのは改善の基本。
物事がうまくいかなかった理由を正確に把握するのは改善の基本。
91 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:06:39
仕切り屋のせいで
参加表明者激減の予感
参加表明者激減の予感
92 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:11:56
オレは単純に、３分すらさぼろうとする心理状態の赤裸々な告白を聞きたいなｗ
93 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:18:41
94 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:20:36
まじｳｻﾞｰ。
少しでも外れたら怒られそうだし、終了してから報告するよﾉｼ
>>35
亀だけど、しんどいほど頑張っちゃったら有酸素じゃないからだよ。
伊集院あたり３分全力で無酸素運動みたいなもんじゃない？
少しでも外れたら怒られそうだし、終了してから報告するよﾉｼ
>>35
亀だけど、しんどいほど頑張っちゃったら有酸素じゃないからだよ。
伊集院あたり３分全力で無酸素運動みたいなもんじゃない？
95 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:22:01
96 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:27:56
あのさ、あるあるの実験では、
新有酸素運動→スーパーの業務って感じで品出しとか階段上ったりして、体を動かしてたじゃない。
あれは新有酸素運動で脂肪分解酵素が速攻で出る→その後業務で脂肪燃焼ってことだよね？
ということは、報告テンプレに、新有酸素運動をした後、何をしていたかってのも加えたらどうかな。
新有酸素運動→会社まで３０分歩く。
新有酸素運動→おやつ食って寝る。
じゃ、天と地との差があると思うんだけど。
３分やってピザ食って昼寝して「減らない！やっぱりあるあるは嘘つき！！」じゃ、あまりにも
虚しすぎる。
新有酸素運動→スーパーの業務って感じで品出しとか階段上ったりして、体を動かしてたじゃない。
あれは新有酸素運動で脂肪分解酵素が速攻で出る→その後業務で脂肪燃焼ってことだよね？
ということは、報告テンプレに、新有酸素運動をした後、何をしていたかってのも加えたらどうかな。
新有酸素運動→会社まで３０分歩く。
新有酸素運動→おやつ食って寝る。
じゃ、天と地との差があると思うんだけど。
３分やってピザ食って昼寝して「減らない！やっぱりあるあるは嘘つき！！」じゃ、あまりにも
虚しすぎる。
97 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:31:29
まぁ正直、運動に捻出する時間は折れにとって５０倍ぐらいに感じるのよ
好きなことは、ほいほい時間取れるのだけど
３分なら、やってみようかなねって感じだよ
好きなことは、ほいほい時間取れるのだけど
３分なら、やってみようかなねって感じだよ
98 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:33:37
>>96
簡単にまとめといて頂戴
簡単にまとめといて頂戴
99 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:38:07
100 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:39:04
>96
虚しいんじゃなくてwこの運動の後、休んだら効果は半減、と言っていた。
虚しいんじゃなくてwこの運動の後、休んだら効果は半減、と言っていた。
101 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:43:49
102 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:50:49
あまりデブな人いませんかね？
昨日から始めましたが、全然減ってないです。60.5kg
ウエスト９１ 下腹１０１
ここ３ヶ月くらいで又太りました。59キロあたりはキープしてたんですが
部分やせはお腹だけやろうと思います。
さっき、３分やりましたが、すごい疲れて体が熱くなりました。
すぐに部分のほうをやろうという気にはなれなくてネットに逃げてしまいました。
他にはウォーキングもなんも運動らしきことはやってません。
昨日から始めましたが、全然減ってないです。60.5kg
ウエスト９１ 下腹１０１
ここ３ヶ月くらいで又太りました。59キロあたりはキープしてたんですが
部分やせはお腹だけやろうと思います。
さっき、３分やりましたが、すごい疲れて体が熱くなりました。
すぐに部分のほうをやろうという気にはなれなくてネットに逃げてしまいました。
他にはウォーキングもなんも運動らしきことはやってません。
ｻｰｷｯﾄのとき、家がガタっとするほど響きます。体重のせいもあるんだと
思いますが、ボロ家なので心配です。３分といえども運動をするのは
いろいろと気を使いますね。
思いますが、ボロ家なので心配です。３分といえども運動をするのは
いろいろと気を使いますね。
105 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:14:41
>>103
やった後、歩いて買い物にでも出かけてみたらどうかな。
あるいは掃除機をかけるなど家事をする。
体が熱くなった状態っていうのが、きっと脂肪燃焼酵素が出てる状態だよね。
この運動って、そこからが成功失敗の鍵を握る気がする。
やった後、歩いて買い物にでも出かけてみたらどうかな。
あるいは掃除機をかけるなど家事をする。
体が熱くなった状態っていうのが、きっと脂肪燃焼酵素が出てる状態だよね。
この運動って、そこからが成功失敗の鍵を握る気がする。
なんか、あんまりやってる人いないみたいですね。
私もあまりデブなんで参考にならないかもしれないし、２週間続いてみたら
報告します。
私もあまりデブなんで参考にならないかもしれないし、２週間続いてみたら
報告します。
107 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:24:32
テレビ見てなかったから内容がわからない。
108 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:28:00
私も参加させてください。月曜朝からやっています。
年齢38女
身長162 体重50 体脂肪25 基礎代謝 1090（日曜夜計測）
実施方法：朝一回３分のみ
目標：基礎代謝を上げ体脂肪下げ体力つけること
昨日と今日やりましたが最初の２０秒ですでに脚がぐらぐら息はハアハアな有様。
軽快に階段を上れ基礎代謝が1150くらいになったら嬉しい
実は4～7月の間にストレッチのみで54から50kgに落としましたが
夏から50kgで止まったままです。ストレッチは体重は減ったけど
体力には当然関係ないし体脂肪も変化なかったんで（基礎代謝はちょっとあがった）
今後が心配だからこれやってみます。ストレッチも続けますけど。
年齢38女
身長162 体重50 体脂肪25 基礎代謝 1090（日曜夜計測）
実施方法：朝一回３分のみ
目標：基礎代謝を上げ体脂肪下げ体力つけること
昨日と今日やりましたが最初の２０秒ですでに脚がぐらぐら息はハアハアな有様。
軽快に階段を上れ基礎代謝が1150くらいになったら嬉しい
実は4～7月の間にストレッチのみで54から50kgに落としましたが
夏から50kgで止まったままです。ストレッチは体重は減ったけど
体力には当然関係ないし体脂肪も変化なかったんで（基礎代謝はちょっとあがった）
今後が心配だからこれやってみます。ストレッチも続けますけど。
109 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:37:47
110 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:39:19
二階で、アパート暮らしには、むりじゃあ
111 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:42:51
いま足首を痛めてるので、手を付いて足をどんって後ろにやって
腕立て伏せの格好になるあの無酸素運動ができない。
やってみたら足首にものすごい負荷がかかって痛さ再発 orz
だから腹筋などの別の運動やってみる。
歩いたりするのは支障ないので、他の運動にチャレンジだ。
腕立て伏せの格好になるあの無酸素運動ができない。
やってみたら足首にものすごい負荷がかかって痛さ再発 orz
だから腹筋などの別の運動やってみる。
歩いたりするのは支障ないので、他の運動にチャレンジだ。
みなさん、細いですね・・・やらなくても良さそうな
確かにこの後、買い物とか掃除でもやれば痩せそうですね。
ってか、買い物、掃除まめにやってればもう少し痩せてられたんでしょうけど
買い物もけっこう疲れるのでまとめ買い、車ですし、
掃除も疲れるんで全然やってないです。毎日やってればたぶん太らないで済むと
思います。毎日掃除、買い物やってて普通の食事量だったらデブにならなくて
済んだのになーと思います。やっぱり生活からして太る生活でした。
確かにこの後、買い物とか掃除でもやれば痩せそうですね。
ってか、買い物、掃除まめにやってればもう少し痩せてられたんでしょうけど
買い物もけっこう疲れるのでまとめ買い、車ですし、
掃除も疲れるんで全然やってないです。毎日やってればたぶん太らないで済むと
思います。毎日掃除、買い物やってて普通の食事量だったらデブにならなくて
済んだのになーと思います。やっぱり生活からして太る生活でした。
113 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:47:39
114 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:03:56
新有酸素運動をして車で通勤→事務職じゃ動いてることには
なんないよなぁ(´･ω･）
一ヶ月程ステッパーをほぼ毎日、20～30分踏んでるんだけど
まったく効果なし（つд｀）
だから新有酸素運動に期待してるんだけど…
ステッパーの前に新有酸素運動やるか…
なんないよなぁ(´･ω･）
一ヶ月程ステッパーをほぼ毎日、20～30分踏んでるんだけど
まったく効果なし（つд｀）
だから新有酸素運動に期待してるんだけど…
ステッパーの前に新有酸素運動やるか…
115 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:08:41
一ヵ月後に、みんなのレポ楽しみにしてます。
116 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:09:47
やる場所がない
外だと絶対恥ずかしいし、アパートだと下の住民に迷惑かかるので難しい
外だと絶対恥ずかしいし、アパートだと下の住民に迷惑かかるので難しい
117 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:13:06
このスレタイわかりづれーよ
「あるある」っていれろ
「あるある」っていれろ
118 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:21:37
>>113
111ですレスありがとう。
とりあえずお腹の部分やせの動きなら
あるあるの通りにできると思ってやってみた。
ビデオ撮ってなかったのでうろ覚えなんだけど
部分やせの腹筋って足だけじゃなく上半身も同時に上げたっけ？
（横から見たらVの字になるかということ）
実際やったら3分間きつかった。
特に首の後ろが痛いのは首もぐいんと上げていたからか。
111ですレスありがとう。
とりあえずお腹の部分やせの動きなら
あるあるの通りにできると思ってやってみた。
ビデオ撮ってなかったのでうろ覚えなんだけど
部分やせの腹筋って足だけじゃなく上半身も同時に上げたっけ？
（横から見たらVの字になるかということ）
実際やったら3分間きつかった。
特に首の後ろが痛いのは首もぐいんと上げていたからか。
119 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:28:27
120 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:30:47
>>119
ﾅｶｰﾏ ﾉｼ
ﾅｶｰﾏ ﾉｼ
121 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:54:05
性別・年齢：29男
開始日： １８日
開始身長：１７０
開始体重：６７
開始体脂肪率：２３．５％
食事改善するつもりは全くない。食いたいように食う。
１日３分だけ必死に頑張るけどそれ以外はダラけるつもり。
開始日： １８日
開始身長：１７０
開始体重：６７
開始体脂肪率：２３．５％
食事改善するつもりは全くない。食いたいように食う。
１日３分だけ必死に頑張るけどそれ以外はダラけるつもり。
122 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:01:43
あのー部分やセの部分見逃してしまったんですが・・
やり方教えていただけないですか？
特に腹と、顔のやり方を。
やり方教えていただけないですか？
特に腹と、顔のやり方を。
123 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:34:56
124 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:47:10
無理
125 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:59:24
126 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 18:53:09
もっと無酸素のところを工夫して
３分とはいわずにもっと長くやれば？
あるあるのは年寄り向けに作ったプログラムでしょ
腕立て→ショコ→スクワット→ショコ
とかで1時間
部分やせとかいって腹筋みたいな小さい筋肉へこへこ動かすより
スクワットを間に入れとけば間違いないはず
10/20より開始予定
身長 178
体重 92
体脂肪 36.5
基礎代謝 1496
年齢 20
性別 男
３分とはいわずにもっと長くやれば？
あるあるのは年寄り向けに作ったプログラムでしょ
腕立て→ショコ→スクワット→ショコ
とかで1時間
部分やせとかいって腹筋みたいな小さい筋肉へこへこ動かすより
スクワットを間に入れとけば間違いないはず
10/20より開始予定
身長 178
体重 92
体脂肪 36.5
基礎代謝 1496
年齢 20
性別 男
127 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:00:41
なんでそんな立派なこと言ってるのに肥えてるの？
128 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:04:44
デブにアドバイスされてもね・・・
129 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:20:46
ﾜﾛﾀｗ
130 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:29:50
131 ：チャレンジャーその１（２日目）：2005/10/18(火) 19:30:10
こんばんわ。
体重５１．６（開始よりー０．４）
まあ、誤差の範囲なので、痩せたとはいえませんね。
今は全身筋肉痛に悩まされています＞＜
運動らしい運動はしていなかったせいもありますが、
腹筋だけは毎日１００回していました。
特にお腹と、腕と太ももの裏が痛いです。
たぶん、スクワットの時にしゃがんだ姿勢から
腕立ての姿勢になるときに全身の筋肉が使われている
せいかもしれません。
たった３分でも、とにかくしんどいです。
特に筋肉痛で動くのもつらい中で、この運動は
かなりこたえています。
たった３分で痩せるわけない、と思いましたが、
この筋肉痛を実感して、２週間すれば本当に
痩せるかも？と思いました。
体重５１．６（開始よりー０．４）
まあ、誤差の範囲なので、痩せたとはいえませんね。
今は全身筋肉痛に悩まされています＞＜
運動らしい運動はしていなかったせいもありますが、
腹筋だけは毎日１００回していました。
特にお腹と、腕と太ももの裏が痛いです。
たぶん、スクワットの時にしゃがんだ姿勢から
腕立ての姿勢になるときに全身の筋肉が使われている
せいかもしれません。
たった３分でも、とにかくしんどいです。
特に筋肉痛で動くのもつらい中で、この運動は
かなりこたえています。
たった３分で痩せるわけない、と思いましたが、
この筋肉痛を実感して、２週間すれば本当に
痩せるかも？と思いました。
132 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:32:27
>>126
おまい無知すぎｗｗｗｗｗｗ無酸素を長くすると逆効果だろがよ。
おまい無知すぎｗｗｗｗｗｗ無酸素を長くすると逆効果だろがよ。
133 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:50:19
コテハンでちゃんと毎日報告してる香具師がいないと参考にならん
134 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:50:28
135 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:55:49
136 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 20:06:43
番組的に、アミノ酸以来のヒット？
そうでもない？
そうでもない？
私も昨日の夜から始めました。
体重はそんなにないのですが、筋肉がなくなってすべて
脂肪になってしまったというカンジなので始めました。とりあえず朝夜2回
ノーマルの3分間でｶﾞﾝｶﾞｯﾃいきます。
年齢 20歳
身長 154ｃｍ
体重 35Kｇ(たぶん。今日計らなかったので分かりませんがいつもこのくらいなので)
目標 ぶよぶよの脂肪とさよならする
今朝は、やったあと体がポカポカ暑かったです。
3分しかやってないのにすこし汗もかきました。
お腹も筋肉痛です。効きそうな予感です。
体重はそんなにないのですが、筋肉がなくなってすべて
脂肪になってしまったというカンジなので始めました。とりあえず朝夜2回
ノーマルの3分間でｶﾞﾝｶﾞｯﾃいきます。
年齢 20歳
身長 154ｃｍ
体重 35Kｇ(たぶん。今日計らなかったので分かりませんがいつもこのくらいなので)
目標 ぶよぶよの脂肪とさよならする
今朝は、やったあと体がポカポカ暑かったです。
3分しかやってないのにすこし汗もかきました。
お腹も筋肉痛です。効きそうな予感です。
138 ：人柱 ◆eOr06FkioA ：2005/10/18(火) 20:11:00
自分は朝起きてトイレに行ったら運動
そのあと家事をしています（食事の支度、掃除、洗濯）
あとは家の階段の上り下りと犬の散歩ぐらいかな
あ、イタズラした猫たちを追いかけるとか
明日の朝各パーツのサイズを測ります
そのあと家事をしています（食事の支度、掃除、洗濯）
あとは家の階段の上り下りと犬の散歩ぐらいかな
あ、イタズラした猫たちを追いかけるとか
明日の朝各パーツのサイズを測ります
139 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 20:24:52
なめてたけど、結構しんどいね。
筋肉痛になった。いきなりやると怪我する危険性があるから
準備運動→三分→腹筋→昇降で一時間してます。
腕立ての姿勢をつくる時どうもスムーズにいかない…。
筋肉痛になった。いきなりやると怪我する危険性があるから
準備運動→三分→腹筋→昇降で一時間してます。
腕立ての姿勢をつくる時どうもスムーズにいかない…。
あれ以来、お腹のほうはやってなくて３分のやっただけですが、
今でもなんか脂肪が燃えてるような感覚がします。
かなり効くと思います。食べちゃったので体重は増えましたが、
明らかに運動したという感覚がいまだに残ってます。
今でもなんか脂肪が燃えてるような感覚がします。
かなり効くと思います。食べちゃったので体重は増えましたが、
明らかに運動したという感覚がいまだに残ってます。
まー運動に縁のなかった人たちはあのくらいでも
筋肉痛になるのかもね。まったいした負荷もかかってないので
筋肉痛は最初の1週間だけでしょ。そして無酸素の価値を失うっしょ
俺から言わせればどっちも有酸素に見えるけど
筋肉痛になるのかもね。まったいした負荷もかかってないので
筋肉痛は最初の1週間だけでしょ。そして無酸素の価値を失うっしょ
俺から言わせればどっちも有酸素に見えるけど
142 ：コテハン ◆7RZOliBygM ：2005/10/18(火) 21:10:38
143 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:11:02
144 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:15:19
>>137
筋肉は脂肪にならないよ。
筋肉は脂肪にならないよ。
145 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:16:08
＜どっちも有酸素に見える
確かに。
糖代謝レベル負荷の有酸素と脂肪代謝レベル負荷の有酸素に見えるね。
アメリカ？かどっかのジムの映像は、プレス運動とかしてたから、そっちは無酸素に見えた。
確かに。
糖代謝レベル負荷の有酸素と脂肪代謝レベル負荷の有酸素に見えるね。
アメリカ？かどっかのジムの映像は、プレス運動とかしてたから、そっちは無酸素に見えた。
146 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:24:53
147 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:26:07
俺はイケメンになりますよ。
148 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:45:08
>>146
ああ、それね。丁度>>49にあるよ。
嫌気性糖代謝は無酸素。
けど、継続１分以上できるレベルなら、好気性糖代謝で有酸素運動に分類されるって事。
無理しても１分続かないのが、嫌気性糖代謝で無酸素。
あの運動、むりして限界までやったら１分以上継続できるんじゃない？
なのでレベル的には、強度の高い有酸素。
無酸素の域の負荷じゃない。
足ふみは当然、脂肪燃焼レベルの強度の低い有酸素。
といういみでの>>145だよ。
>>141はオレじゃないのでホントの真意は分からんけど。
ああ、それね。丁度>>49にあるよ。
嫌気性糖代謝は無酸素。
けど、継続１分以上できるレベルなら、好気性糖代謝で有酸素運動に分類されるって事。
無理しても１分続かないのが、嫌気性糖代謝で無酸素。
あの運動、むりして限界までやったら１分以上継続できるんじゃない？
なのでレベル的には、強度の高い有酸素。
無酸素の域の負荷じゃない。
足ふみは当然、脂肪燃焼レベルの強度の低い有酸素。
といういみでの>>145だよ。
>>141はオレじゃないのでホントの真意は分からんけど。
149 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 22:05:59
>>146
エネルギー代謝は↓で見ると分かりやすいかも。単語の使い方は様々なので注意。
http://www.motodoc.jp/qualify/kiso4_1.html
http://www.motodoc.jp/qualify/kiso4_2.html
http://www.motodoc.jp/qualify/kiso4_3.html
>>148
人によっては有酸素かもしらん。だだ一概に１分とは言い切れないようだ。
エネルギー代謝は↓で見ると分かりやすいかも。単語の使い方は様々なので注意。
http://www.motodoc.jp/qualify/kiso4_1.html
http://www.motodoc.jp/qualify/kiso4_2.html
http://www.motodoc.jp/qualify/kiso4_3.html
>>148
人によっては有酸素かもしらん。だだ一概に１分とは言い切れないようだ。
150 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:13:53
>>137
がりがり
がりがり
151 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:49:37
３日目も何とかやれた
152 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 00:20:58
今日からチャレンジです。
しかし3分って意外にきついです。
ボクシングの1ラウンド3分の凄さを改めて実感しました。
10セットぐらい連続ですると結構な運動量になりそうですね。
しかし3分って意外にきついです。
ボクシングの1ラウンド3分の凄さを改めて実感しました。
10セットぐらい連続ですると結構な運動量になりそうですね。
153 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 00:48:20
４日目です☆
一日目より大分慣れて‘ツラい’って感じしなくなりました!
体重は怖くて計ってないんですが156㌢の多分47㌔。
一日目より大分慣れて‘ツラい’って感じしなくなりました!
体重は怖くて計ってないんですが156㌢の多分47㌔。
154 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 00:55:46
性別・年齢： 女 29歳
開始日： 10月17日
開始身長： 170cm
開始体重： 60kg
開始体脂肪率： 29%
二日間やってみましたが普段運動しないので
息が上がりすぎて気管支の調子が悪くなりました。
ちょっと明日からはゆっくりやります。
開始日： 10月17日
開始身長： 170cm
開始体重： 60kg
開始体脂肪率： 29%
二日間やってみましたが普段運動しないので
息が上がりすぎて気管支の調子が悪くなりました。
ちょっと明日からはゆっくりやります。
155 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 00:56:26
１７０かでかい
156 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 01:25:30
うはｗｗｗ運動不足だったからすごい筋肉痛。。
今日は筋肉痛がひどすぎてうまく出来なかった。これお中にききません？
笑うと痛いんですけど・・
今日は筋肉痛がひどすぎてうまく出来なかった。これお中にききません？
笑うと痛いんですけど・・
157 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 01:33:43
>>156
かなりくるね
かなりくるね
158 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 01:37:36
これやっても全然筋肉痛にならないんだがいいのか？やり終わったあとは
ハァハァ言ってるんだが
ハァハァ言ってるんだが
159 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 01:50:17
放送翌朝からやり始めてる。
起きてすぐ軽い柔軟体操の後でやってたけど、朝食後の出勤直前のがよさげなんだね？
バンザイスクワットのフォームがなかなか安定しないけど、２週間は続けてみるよ。
起きてすぐ軽い柔軟体操の後でやってたけど、朝食後の出勤直前のがよさげなんだね？
バンザイスクワットのフォームがなかなか安定しないけど、２週間は続けてみるよ。
160 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 07:21:08
>>158むしろ筋肉痛になるというのは効いて無い証拠だっていうのを本で読んだよ
だから筋肉痛無いほうがいいんじゃん？
だから筋肉痛無いほうがいいんじゃん？
161 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 07:24:07
筋肉痛は乳酸たまって血流悪くして消費カロリーが悪くなるからあまり良くないような・・・
無酸素運動を30秒に限定するのも乳酸を溜めずに燃やすためだし・・
無酸素運動を30秒に限定するのも乳酸を溜めずに燃やすためだし・・
162 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 07:33:07
>>160
なんだそれ。
個人差によって必ずしも筋肉痛は必要でないとは聞くが、筋肉痛が効いてない証拠だとは初耳だな。
>>161
…実際、反動無し、本気の８レップ３０秒以内で終わっても２日ぐらいは筋肉痛になるわけだが。
なんだそれ。
個人差によって必ずしも筋肉痛は必要でないとは聞くが、筋肉痛が効いてない証拠だとは初耳だな。
>>161
…実際、反動無し、本気の８レップ３０秒以内で終わっても２日ぐらいは筋肉痛になるわけだが。
163 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 09:49:20
良いとか悪いとか言われても、ふだん運動不足の人は
どうしても筋肉痛になっちゃうんじゃないかな。私も腹にすごいくる！
もともと階段をたくさん上っただけでも翌日太ももが筋肉痛
１分目の万歳スクワットですでに脚を前に持っていけないくらいのﾍﾀﾚな私
ラクラクとできるようになるまで続けるつもりです
どうしても筋肉痛になっちゃうんじゃないかな。私も腹にすごいくる！
もともと階段をたくさん上っただけでも翌日太ももが筋肉痛
１分目の万歳スクワットですでに脚を前に持っていけないくらいのﾍﾀﾚな私
ラクラクとできるようになるまで続けるつもりです
164 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:06:19
ｶﾞﾝｶﾞﾛｩ
165 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:17:32
デブで運動不足だが筋肉痛にならんな。もちろん意気切れはする
166 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:18:35
足上げしたらつりそうになった
167 ：人柱 ◆eOr06FkioA ：2005/10/19(水) 10:21:04
朝運動をする前にサイズを測りました
一応晒しておきます
二の腕 27.5
ウエスト 64
お腹 86
太もも 51
２週間後はどんなもんかなぁ
筋肉痛はお腹と太ももにきてます
一応晒しておきます
二の腕 27.5
ウエスト 64
お腹 86
太もも 51
２週間後はどんなもんかなぁ
筋肉痛はお腹と太ももにきてます
168 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:29:17
何より３０分とかしなくて良いってのがこの運動のいいところだな
169 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:31:56
忙しいから毎日のステッパー運動からコレに切り替えた。
キツいけど短時間だから超助かる。
効果はまだわからないけど今のところ一番の利点は時間。
キツいけど短時間だから超助かる。
効果はまだわからないけど今のところ一番の利点は時間。
170 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:47:56
今日朝起きてからやってたら親に見られた（つд｀）
171 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 11:30:19
今朝で３日目だが、腰痛ぶり返したー
いてーよｵｲ
いてーよｵｲ
早くも効果が微妙にあったような感じです。
あの後食べてしまい、61.5kgまで増えてしまってガッカリしてたんですが、
あの後なんも運動もしなく、ただ、あまりお腹がすかなかったのもあり
食べずに寝たら60kgジャストになってました。
今日も真面目にこれからやろうかと思ってます。
あの後食べてしまい、61.5kgまで増えてしまってガッカリしてたんですが、
あの後なんも運動もしなく、ただ、あまりお腹がすかなかったのもあり
食べずに寝たら60kgジャストになってました。
今日も真面目にこれからやろうかと思ってます。
173 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 12:25:40
３分だからしてるけど、４分だったらできねー・・・
174 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 12:44:17
体が全体が筋肉痛で痛い・・・・
175 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 12:48:23
転職して心身ともに忙しくなったら夏前に体調を崩して、
ジョガーだったけど走れなくなったので、この運動をしてみた。
…これくらいで筋肉痛になってしまった自分も情けないが、
なんかちょっと気温が上がっただけで、すぐ汗が出る！
冷え性が治るならもうけもんだと思ってがんばります。
そういやストレッチを入念にやったら、あっさり筋肉痛は取れた。
さすが元ジョガーな自分の体。継続は力なりですねホント。
ジョガーだったけど走れなくなったので、この運動をしてみた。
…これくらいで筋肉痛になってしまった自分も情けないが、
なんかちょっと気温が上がっただけで、すぐ汗が出る！
冷え性が治るならもうけもんだと思ってがんばります。
そういやストレッチを入念にやったら、あっさり筋肉痛は取れた。
さすが元ジョガーな自分の体。継続は力なりですねホント。
176 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 13:27:06
本出てたよ。「サーキットダイエット」って名前でDVD付。
帯に日本人の方の先生の顔写真がついてたよ。
帯に日本人の方の先生の顔写真がついてたよ。
部分のほうはお腹と腕もやりましたが、腕が一番楽ですね。
合計９分。かなりクタクタです。
合計９分。かなりクタクタです。
178 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:04:36
179 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:12:35
みんな30秒ずつってどうやって計ってる？
キッチンタイマーとか？
キッチンタイマーとか？
180 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:52:53
>>179
壁掛け時計とにらめっこ。スクワットしてる時の３０秒が長い・・・。
壁掛け時計とにらめっこ。スクワットしてる時の３０秒が長い・・・。
181 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:58:05
182 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 15:17:38
あるある見なかったんで教えてください。万歳スクワットって何ですか？手あげたままスクワット繰り返すだけ？
183 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 15:53:37
>>178
かなりきつかったですが、途中３０秒くらいの休憩で一気にやっちゃいました。
かなりだらだらした感じで適当にって感じでした。
あんまりきっちりきっちりという感じだと嫌になっちゃうので。
けっこう効いてますよ。今でも脂肪燃えてる感じです。
その後は適当にだらだらしてます。
かなりきつかったですが、途中３０秒くらいの休憩で一気にやっちゃいました。
かなりだらだらした感じで適当にって感じでした。
あんまりきっちりきっちりという感じだと嫌になっちゃうので。
けっこう効いてますよ。今でも脂肪燃えてる感じです。
その後は適当にだらだらしてます。
185 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 15:58:58
>>181
買う必要は確かにないねー。番組の内容で充分だと思うよｗ
立ち読みをした限りでは番組でやって見せた他に
太もも、バストアップ、わき腹の運動があった気がする。
他にもあったかもだけど。
それと有酸素運動のレベルアップバージョン？もあった。
その場ジョギングで物足りなくなった時はレベルアップへって感じで。
買う必要は確かにないねー。番組の内容で充分だと思うよｗ
立ち読みをした限りでは番組でやって見せた他に
太もも、バストアップ、わき腹の運動があった気がする。
他にもあったかもだけど。
それと有酸素運動のレベルアップバージョン？もあった。
その場ジョギングで物足りなくなった時はレベルアップへって感じで。
186 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:01:32
筋肉痛にならないのは俺だけかよorz
筋肉付くときって筋肉痛になるって聞いてたんだけどな。俺やっても意味ない？
筋肉付くときって筋肉痛になるって聞いてたんだけどな。俺やっても意味ない？
187 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:03:19
ちょっと話ずれるけど、この饗庭先生考案のＢＭストレッチって
本当にお勧めだよ。
2分程度で手軽に場所とらず全身をストレッチできるし、体もぽかぽかして暖かくなるし。
体も柔らかくなってきっちり痩せました。
肩の後ろの筋肉を使ってなかったからか、軽い筋肉痛になったけどね。
本当にお勧めだよ。
2分程度で手軽に場所とらず全身をストレッチできるし、体もぽかぽかして暖かくなるし。
体も柔らかくなってきっちり痩せました。
肩の後ろの筋肉を使ってなかったからか、軽い筋肉痛になったけどね。
188 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:07:07
>>186
スクワットは早くやるのじゃなくて、丁寧に全身の筋肉に負荷かけるのを
意識してやればいいと思う。
はやくやると有酸素運動とかわらなくなるから
>>187
サーキットダイエットって饗庭先生考案なのかい？
あのストレッチ方法はスパスパで知って以来、オイラも愛用してる。
ヨガとかピラティスほどおおげさじゃないし、男がやっても違和感ないからｗ
スクワットは早くやるのじゃなくて、丁寧に全身の筋肉に負荷かけるのを
意識してやればいいと思う。
はやくやると有酸素運動とかわらなくなるから
>>187
サーキットダイエットって饗庭先生考案なのかい？
あのストレッチ方法はスパスパで知って以来、オイラも愛用してる。
ヨガとかピラティスほどおおげさじゃないし、男がやっても違和感ないからｗ
3日目
筋肉痛で今朝はやるのがｵｯｸｳだったけど、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃやりました。
私は朝夜2回やってるので、これからまた3分間ｶﾞﾝｶﾞｯﾃやってきまつ。
>>144
筋肉が落ちて脂肪が付いたという意味です。すみません。
筋肉痛で今朝はやるのがｵｯｸｳだったけど、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃやりました。
私は朝夜2回やってるので、これからまた3分間ｶﾞﾝｶﾞｯﾃやってきまつ。
>>144
筋肉が落ちて脂肪が付いたという意味です。すみません。
190 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 18:23:28
これキツイねｗ
やり出してから腹ｱﾀﾘの筋肉がﾏｼﾞで痛いorz
やり出してから腹ｱﾀﾘの筋肉がﾏｼﾞで痛いorz
191 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 18:53:39
192 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 18:59:39
無酸素運動は３０秒以上やっちゃダメなんだぞ！
193 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 19:00:08
無酸素運動の部分が、きつすぎるような気がする。
そもそも筋肉痛になっちゃう人が続出（自分もだが）してる時点で
有酸素運動としてはダメなんじゃ？
筋肉痛のときは我慢してやらない方がいいよ。
私は痛みが落ち着いてからまたやるよ～。
あのスーパーの人たちだって、筋肉痛続出だったはずなのに
そういうことは教えないんだな。＞あるある
そもそも筋肉痛になっちゃう人が続出（自分もだが）してる時点で
有酸素運動としてはダメなんじゃ？
筋肉痛のときは我慢してやらない方がいいよ。
私は痛みが落ち着いてからまたやるよ～。
あのスーパーの人たちだって、筋肉痛続出だったはずなのに
そういうことは教えないんだな。＞あるある
194 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 19:06:56
ずーっと半年位、ほぼ毎日、筋トレ＋ショコやってたんだけど
なんかくたびれてきちゃんたんで。
２週間は休息と実験を兼ねて、新有酸素＋気が向いたらショコ
で過ごしてみるよ。結果はどうかな？
なんかくたびれてきちゃんたんで。
２週間は休息と実験を兼ねて、新有酸素＋気が向いたらショコ
で過ごしてみるよ。結果はどうかな？
195 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 19:08:40
月曜から始めますたが、筋肉痛でつ(つД`)
飽きっぽい性格なので、３分で出来るのが非常に(・∀・)ｲｲ!!
みんなもｶﾞﾝｶﾞｯﾃるから、私もｶﾞﾝｶﾞﾙ!!
成果あったら、また報告します ﾉｼ
飽きっぽい性格なので、３分で出来るのが非常に(・∀・)ｲｲ!!
みんなもｶﾞﾝｶﾞｯﾃるから、私もｶﾞﾝｶﾞﾙ!!
成果あったら、また報告します ﾉｼ
196 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 19:15:35
おいらは3分すらもたなかったよヽ(`Д´)ノ
197 ：ぴか：2005/10/19(水) 20:03:26
あるあるのやり方だと、アパート暮らしの私の部屋ではドタバタ出来ないので
自己流でスクワット30秒→その場足踏み30秒やってるけど
それでも落ちるかな。。。
自己流でスクワット30秒→その場足踏み30秒やってるけど
それでも落ちるかな。。。
198 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:06:53
どのくらい脱落しないで続くのかな。
筋肉痛は今のところないです。
それよりも、ビデオカメラ（１０年以上昔に買った重いやつ）
をぶら下げて、高校野球観戦したんですが、その後の方、腕の
筋肉痛は鬼のようにひどかった。
それが、今回は今のところ、全く筋肉痛とは無縁です。
適当にやってるというのもあるのかもしれませんが。
それよりも、ビデオカメラ（１０年以上昔に買った重いやつ）
をぶら下げて、高校野球観戦したんですが、その後の方、腕の
筋肉痛は鬼のようにひどかった。
それが、今回は今のところ、全く筋肉痛とは無縁です。
適当にやってるというのもあるのかもしれませんが。
200 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:13:15
亀レスすぎて意味わからん(´Д｀）
201 ：チャレンジャーその１（３日目）：2005/10/19(水) 20:29:46
こんばんわ。
今日も筋肉痛バリバリです。
体重は５１．８（ー０．２）です。
いつもフローリングの床でやっているのですが、
スクワットの時に足を後ろにそらすときに
かなり腕に負担がかかっていました。
今日は絨毯の上でやってみたところ、あまり
負担がかからなかったように思います。
昨日と比べて筋肉痛がちょい緩和してような・・・。
みなさん、３０秒でスクワット何回ペースですか？
私は９～１０回ペースです。
ヘロヘロです。
今日も筋肉痛バリバリです。
体重は５１．８（ー０．２）です。
いつもフローリングの床でやっているのですが、
スクワットの時に足を後ろにそらすときに
かなり腕に負担がかかっていました。
今日は絨毯の上でやってみたところ、あまり
負担がかからなかったように思います。
昨日と比べて筋肉痛がちょい緩和してような・・・。
みなさん、３０秒でスクワット何回ペースですか？
私は９～１０回ペースです。
ヘロヘロです。
202 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:41:39
>>187
ﾅｶｰﾏ。私もストレッチは饗庭さんのＢＭの本見てやってる。
ハムストリングのストレッチは、やって３日で足の形が変わって驚いた。
腹筋もＢＭの方法やりはじめてから長く続けられるようになったよ。
ﾅｶｰﾏ。私もストレッチは饗庭さんのＢＭの本見てやってる。
ハムストリングのストレッチは、やって３日で足の形が変わって驚いた。
腹筋もＢＭの方法やりはじめてから長く続けられるようになったよ。
203 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:44:00
公式更新
204 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 21:05:07
性別・年齢 男 26歳
開始日 10月18日
身長 177cm
開始時体重 80.6kg
開始時体脂肪率 19.5%
番組内の無酸素運動だけだと負荷が物足りないので（筋肉痛は今の所無し）
今日からスクワットに腕立て伏せも加えてみます
開始日 10月18日
身長 177cm
開始時体重 80.6kg
開始時体脂肪率 19.5%
番組内の無酸素運動だけだと負荷が物足りないので（筋肉痛は今の所無し）
今日からスクワットに腕立て伏せも加えてみます
206 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 21:31:36
くびれ腹筋は無酸素運動なのは分かるけど、ビックリ小顔は無酸素運動かぁ？ｗ
ビックリ子顔しても全然疲れないんだけど。
ビックリ子顔しても全然疲れないんだけど。
207 ：コテハン ◆7RZOliBygM ：2005/10/19(水) 21:33:40
開始 >>61 前回 >>142
性別・年齢： オス・34
身長など：163cm 49.4kg 11.6%
ノーマル版：３分
少しは慣れてきたけど疲れる。
>>64
遅レスですですいません。
この板を知ったのが今年に入ってからで、何となく面白そうだからです。
２年ぐらい維持してますが、いろいろと知らないことが一杯あります。
性別・年齢： オス・34
身長など：163cm 49.4kg 11.6%
ノーマル版：３分
少しは慣れてきたけど疲れる。
>>64
遅レスですですいません。
この板を知ったのが今年に入ってからで、何となく面白そうだからです。
２年ぐらい維持してますが、いろいろと知らないことが一杯あります。
208 ：コテハン ◆7RZOliBygM ：2005/10/19(水) 21:34:50
間違えました>>65宛です。
209 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 22:00:23
放送をきちんと見ていなくて今公式見たんだけど、
間違ったやり方してた。
一通り、部分やせ運動していたんだけど、
全部で3分かと思ってたよ。
ひとつひとつが3分だったんだね、
今日からやってみたけど、かなりきついよ。
でもやりがいがある感じだね。
チラ裏すまそ。
間違ったやり方してた。
一通り、部分やせ運動していたんだけど、
全部で3分かと思ってたよ。
ひとつひとつが3分だったんだね、
今日からやってみたけど、かなりきついよ。
でもやりがいがある感じだね。
チラ裏すまそ。
210 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 22:10:51
くびれ腹筋３０秒
↓
有酸素運動３０秒
↓
くびれ腹筋３０秒
↓
有酸素運動３０秒
↓
ビックリ子顔３０秒
↓
有酸素運動３０秒
合計３分。これでもいいんでしょ？
↓
有酸素運動３０秒
↓
くびれ腹筋３０秒
↓
有酸素運動３０秒
↓
ビックリ子顔３０秒
↓
有酸素運動３０秒
合計３分。これでもいいんでしょ？
211 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 22:21:33
え？そうなの？そこは自由にやっていいの？？
212 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 22:23:08
いいんじゃない？適当で
213 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 22:46:28
結局、やり方は適当でいい。
要するに続くかどうか。ああだこうだと完璧にやろうとする人は
終了も早い。
要するに続くかどうか。ああだこうだと完璧にやろうとする人は
終了も早い。
214 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 22:51:41
だってこの新有酸素運動の利点は１日たったの３分だけでいいってことだろ。
３分以上かかるならしんどくて誰もやらねーっての。
３分以上かかるならしんどくて誰もやらねーっての。
215 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 22:57:06
216 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:08:18
なんかコテハンでやってる奴も
毎日体重体脂肪率晒らんとクソの参考にもならん
物足りないので他の運動を追加とかいう奴も参考にならん
結論 ゴミスレ
毎日体重体脂肪率晒らんとクソの参考にもならん
物足りないので他の運動を追加とかいう奴も参考にならん
結論 ゴミスレ
217 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:15:32
性別・年齢： 女 35歳
開始日： 10月17日
開始身長： 162cm
開始体重： 65kg
開始体脂肪率： 35%
朝３分のみ
食事制限なし
筋肉痛が腿とお腹にきました。
今日、体重を量ったら63ｋｇでした
頑張ります
開始日： 10月17日
開始身長： 162cm
開始体重： 65kg
開始体脂肪率： 35%
朝３分のみ
食事制限なし
筋肉痛が腿とお腹にきました。
今日、体重を量ったら63ｋｇでした
頑張ります
218 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:30:50
219 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:43:09
どの程度のスペックまで効果あるか楽しみｗ
220 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:45:15
>>216
じゃあゴミじゃない最高のスレ教えてくれよ
じゃあゴミじゃない最高のスレ教えてくれよ
221 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:57:58
次から「サーキットダイエット」にスレタイ替えるといいかもね。
上で饗庭先生イイと言ってる人何人かいたけど（私もその中の1人ｗ）
このダイエットを通じて、ＢＭストレッチまで広がれば更にダイエット効果上がると思います～
上で饗庭先生イイと言ってる人何人かいたけど（私もその中の1人ｗ）
このダイエットを通じて、ＢＭストレッチまで広がれば更にダイエット効果上がると思います～
222 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:01:01
223 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:01:36
>>221
サーキットダイエットでググッたら饗庭とかいう人
2冊ほど本出すみたいだね。
アマゾンでもこの人の本評価はよかったけど、まずはサーキットダイエットが一定程度効果だしてからだな。
>>219
というより、見た目よりもキツイので
どのくらい脱落しないで継続できるかの方に興味ある。
サーキットダイエットでググッたら饗庭とかいう人
2冊ほど本出すみたいだね。
アマゾンでもこの人の本評価はよかったけど、まずはサーキットダイエットが一定程度効果だしてからだな。
>>219
というより、見た目よりもキツイので
どのくらい脱落しないで継続できるかの方に興味ある。
224 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:03:34
何とか４日目もできた
225 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:07:20
226 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:14:24
アイバさんは昔おもいっきりテレビで見た記憶が・・・
それはそうと、これコンスタントに朝続けられるか不安になってきますたｗ
それはそうと、これコンスタントに朝続けられるか不安になってきますたｗ
227 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:16:18
228 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:19:20
お前のその荒れるっていうのがわからんな
229 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:20:02
230 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:22:12
>>228
王道理論派がどっちにしても、イチャモンつけるだろ
王道理論派がどっちにしても、イチャモンつけるだろ
231 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:23:21
既に王道理論派が荒らしてるけどなｗ
232 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 00:56:27
足踏みじゃなかったじゃん
ジョギング程度をやるんじゃん
ジョギング程度をやるんじゃん
233 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 01:07:59
あるある見た翌日からスタートしてます。朝にしてます。
皆さんがおっしゃるように、確かに筋肉痛になりました。
あと足が夜浮腫むようになってきたんだけど大丈夫かな・・・
効果があるかわかりませんが、
一日3分ですので2週間続けてみようと思います。
皆さんがおっしゃるように、確かに筋肉痛になりました。
あと足が夜浮腫むようになってきたんだけど大丈夫かな・・・
効果があるかわかりませんが、
一日3分ですので2週間続けてみようと思います。
234 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 01:17:13
４日目の今朝は寝坊して忘れるとこだったが、出かける直前にたった３分だしと思ってやった。
電車の中でちょっと汗ばんでて恥ずかしかった。
筋肉痛はないんだけど、上り階段が楽になってる気がしますた。続けるぞ。
電車の中でちょっと汗ばんでて恥ずかしかった。
筋肉痛はないんだけど、上り階段が楽になってる気がしますた。続けるぞ。
235 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 01:27:23
やっぱり音楽聴きながらが楽しいと思うよ。
沢山やる人にはクラシックとかいいかも。長い曲も多いし
沢山やる人にはクラシックとかいいかも。長い曲も多いし
236 ：人柱 ◆eOr06FkioA ：2005/10/20(木) 01:37:04
２週間後に測定して数値を晒します
その間は計らないつもりです
その間は計らないつもりです
237 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 07:13:09
238 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 07:48:30
筋肉痛になる人って、普段よっぽど運動してなかったの？
それなら効果はありそうだよね。
それなら効果はありそうだよね。
239 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 07:52:57
んだよねぇ。
普段から運動してたら30秒なんて短すぎて物足りない。
30秒サイクルでバタバタして息は切れるけど。
ころころ変えなきゃならないから負荷かける準備とかする暇ないし。
普段から運動してたら30秒なんて短すぎて物足りない。
30秒サイクルでバタバタして息は切れるけど。
ころころ変えなきゃならないから負荷かける準備とかする暇ないし。
240 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 09:24:07
昨日は、部分体操のほうも４つとも取りいれてがんばったんですが、
最後にミソがついてしまいました。夜中お腹がすいてしまい
食べてしまって、そのまま起きてるつもりだったのですが、睡魔が
襲ってしまい、ほんの１０分だけと横になってるうちに寝てしまいました。
結果、60.5kg
せっかく痩せた体重が又太ってしまいました。
最後にミソがついてしまいました。夜中お腹がすいてしまい
食べてしまって、そのまま起きてるつもりだったのですが、睡魔が
襲ってしまい、ほんの１０分だけと横になってるうちに寝てしまいました。
結果、60.5kg
せっかく痩せた体重が又太ってしまいました。
3セットじゃ物足りないから9セットやったよ。
やらなきゃあのように書けないでしょ？
普段から筋トレ、有酸素やってるせいか全然筋肉痛なんてならなかったけど。
やらなきゃあのように書けないでしょ？
普段から筋トレ、有酸素やってるせいか全然筋肉痛なんてならなかったけど。
244 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 09:49:56
そんなに運動したいやつは、今まで通りやってりゃいいじゃん。
245 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 10:02:09
じゃ質問を変えるね。
これをやってるってことは痩せたいってことなんだろうけど、
そのために今まではどんな運動してたの？
これをやってるってことは痩せたいってことなんだろうけど、
そのために今まではどんな運動してたの？
246 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 10:02:21
↑ピザの僻み
247 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 10:21:23
248 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 10:26:15
249 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 10:56:46
>>248
数字的に、そっから先は食事制限が必要だ。
数字的に、そっから先は食事制限が必要だ。
250 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 11:24:16
>>239
負荷掛ける準備って具体的になに？
負荷掛ける準備って具体的になに？
今まで運動は全くやってません。
ウォーキングもやらないでただ、寝てただけです。
ウォーキングもやらないでただ、寝てただけです。
252 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 11:40:49
この運動を
基本
↓
太もも
↓
お腹
を三分ずつ計九分やってる。
腹に来た。
もう治ったけど。
とくに基本の万歳スクワットは身体に効く～！
基本
↓
太もも
↓
お腹
を三分ずつ計九分やってる。
腹に来た。
もう治ったけど。
とくに基本の万歳スクワットは身体に効く～！
253 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 11:50:23
254 ：ｱｷﾁｬﾝ：2005/10/20(木) 11:50:32
有酸素の足踏みよりスクワットが全身に来るね
私は放送日から朝昼、基本のやってるけどｳｪｽﾄにｸﾋﾞﾚ出現!!!!?
ってな感じです
私は放送日から朝昼、基本のやってるけどｳｪｽﾄにｸﾋﾞﾚ出現!!!!?
ってな感じです
255 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 12:05:31
256 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 12:13:30
筋肉痛がひどい方々、ストレッチしてますか？
あまり運動してなかった方には、ストレッチでも筋トレ効果ありますよ。
あまり運動してなかった方には、ストレッチでも筋トレ効果ありますよ。
257 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 12:15:18
この３分で消費されるカロリーって
20～30くらいかな？
そう仮定すると
３ヶ月で１㌔ペースだね。
過度な期待しなければ、いい感じだけど
今実践してる人って運動あんましたことない人（筋肉痛になってる人多数）
＝運動で痩せたことのない人
だから、淡い期待抱いてるんだろうな
まーそんな奴らを運動に向かわせた
あるあるは評価できるな（だましでも）
20～30くらいかな？
そう仮定すると
３ヶ月で１㌔ペースだね。
過度な期待しなければ、いい感じだけど
今実践してる人って運動あんましたことない人（筋肉痛になってる人多数）
＝運動で痩せたことのない人
だから、淡い期待抱いてるんだろうな
まーそんな奴らを運動に向かわせた
あるあるは評価できるな（だましでも）
258 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 12:26:35
259 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 12:38:20
257に限らず上から見た言いかたやめれ。
261 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 12:51:00
>>258
じゃあなにに期待してるの？
じゃあなにに期待してるの？
262 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 12:51:58
263 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 13:09:05
俺は全然筋肉痛になってないよ。
まあ元々そんなに太ってないし普段から運動してたからだろうけど。
まあ元々そんなに太ってないし普段から運動してたからだろうけど。
264 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 13:14:38
>>261
この新有酸素運動は１日たったの３分という短時間でいいっていうのが魅力なんだよ。
他のダイエット法も痩せれるだろうけど長時間運動しなきゃいけない。
新有酸素運動だと３分頑張るだけで少しでも痩せれるっていうからみんな食いついてんだよ。
この新有酸素運動は１日たったの３分という短時間でいいっていうのが魅力なんだよ。
他のダイエット法も痩せれるだろうけど長時間運動しなきゃいけない。
新有酸素運動だと３分頑張るだけで少しでも痩せれるっていうからみんな食いついてんだよ。
265 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 13:19:53
あるあるの公式のタイトルでも書いてあるだろ
「エッ？！3分でいいの！？有酸素運動の新理論」って。
「エッ？！3分でいいの！？有酸素運動の新理論」って。
266 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 13:25:36
みんながんばってるんだからほっといてやってよ。
みんな士気を下げるな！
みんな士気を下げるな！
267 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 13:28:21
268 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 13:35:53
>>267
だからー、あるあるの放送を見たか？見てないなら公式サイトを見たら？
２週間で３キロ痩せたとか二の腕が２．５センチの減とか結果が出てんだよ。
これが本当かどうか確かめる為にこのスレが立って俺もみんなも試してみてんだよ。
２週間後に結果が出なければやめる。結果が出れば万歳。
ただそれだけだよ。
なんでお前はケチばかりつけんだ？
そんなに新有酸素運動をしてほしくないのか？
他にお薦めのダイエット法があるなら教えてくれよ。
だからー、あるあるの放送を見たか？見てないなら公式サイトを見たら？
２週間で３キロ痩せたとか二の腕が２．５センチの減とか結果が出てんだよ。
これが本当かどうか確かめる為にこのスレが立って俺もみんなも試してみてんだよ。
２週間後に結果が出なければやめる。結果が出れば万歳。
ただそれだけだよ。
なんでお前はケチばかりつけんだ？
そんなに新有酸素運動をしてほしくないのか？
他にお薦めのダイエット法があるなら教えてくれよ。
269 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 13:42:28
三日目。
二十代、女。
身長164。52.2→51.6。体脂肪変化なし。
水分抜けただけかもしれんが。
運動は三ヶ月ほどさぼってたんで筋肉痛あり。
朝、これやると日常の動作でも普段より疲れるというか
ぽかぽか身体が燃えてる感がある。
気のせい？
食事は不規則で腹が減ったら食べたいときに食べてます。
間食もちょこちょこと。
ちなみに昨日のご飯は
朝、腹減らないのでミルクティ。
昼、バナナ一本、ヨーグルト２００ｇ、蜂蜜大さじ１
夜、グリーンカレー（野菜いっぱい）を二杯。
間食、オレンジジュース５０ｇ。チョコレート５粒。
夜中 腹が減って今川焼き半分こ。
これからもてきとうに続けてゆきます。
二十代、女。
身長164。52.2→51.6。体脂肪変化なし。
水分抜けただけかもしれんが。
運動は三ヶ月ほどさぼってたんで筋肉痛あり。
朝、これやると日常の動作でも普段より疲れるというか
ぽかぽか身体が燃えてる感がある。
気のせい？
食事は不規則で腹が減ったら食べたいときに食べてます。
間食もちょこちょこと。
ちなみに昨日のご飯は
朝、腹減らないのでミルクティ。
昼、バナナ一本、ヨーグルト２００ｇ、蜂蜜大さじ１
夜、グリーンカレー（野菜いっぱい）を二杯。
間食、オレンジジュース５０ｇ。チョコレート５粒。
夜中 腹が減って今川焼き半分こ。
これからもてきとうに続けてゆきます。
270 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 14:22:45
260ﾀｿ
たったのさん分だよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
たったのさん分だよ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
271 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 14:26:08
あるあるも、視聴率確保の為に「３分で痩せる！」とするから誤解を招くんだよな・・・。
正確には、「３分+仕事、家事などで体を動かす」だよね？
２週間後、お茶の間の痩せないおばちゃん達は、本当に>>99みたいな事を言い出しそう。
寒天の時もそう。
寒天さえ食べてれば、まんじゅう食ってもＯＫ！みたいな不思議な脳回路。で、結局痩せない、と。
正確には、「３分+仕事、家事などで体を動かす」だよね？
２週間後、お茶の間の痩せないおばちゃん達は、本当に>>99みたいな事を言い出しそう。
寒天の時もそう。
寒天さえ食べてれば、まんじゅう食ってもＯＫ！みたいな不思議な脳回路。で、結局痩せない、と。
272 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 15:05:52
寒天よりいいんじゃないの？寒天の取りすぎは害はあるけど、これはない。
しいて言えば、間違ったフォームで筋を痛めることくらい？
しいて言えば、間違ったフォームで筋を痛めることくらい？
273 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 15:21:54
274 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 16:17:00
>>261
脂肪が燃えやすい体質になるとか代謝アップというかそういうことです。
>>271
そうだよね。この運動後に身体を休めると効果がないから
活動前の朝にやるんだって放送ではちゃんと言ってるんだけど。
キャッチフレーズ的にはそう言わざるをえないのかと。
脂肪が燃えやすい体質になるとか代謝アップというかそういうことです。
>>271
そうだよね。この運動後に身体を休めると効果がないから
活動前の朝にやるんだって放送ではちゃんと言ってるんだけど。
キャッチフレーズ的にはそう言わざるをえないのかと。
部分のほうもやって合計１２分やりました。
さすがに疲れた。
下腹が痩せたいんですが101で少し太りました。
さすがに疲れた。
下腹が痩せたいんですが101で少し太りました。
276 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:17:10
277 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:20:01
>>276
そのまんま、番組鵜呑みにしたのね可哀想ー
そのまんま、番組鵜呑みにしたのね可哀想ー
278 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:57:14
番組では食べる量を増やせとは一言も言ってない。
３分運動→腹減った→食う量ふやす→太ったぞ。
まさに脳脂肪。
３分運動→腹減った→食う量ふやす→太ったぞ。
まさに脳脂肪。
開始>>137 前回>>189
4日目。ただ今、夜の3分間終了しました。ポカポカです。
今のところ毎日続いています。
昨夜の体重35Kg
今日はまだ計ってません。
今朝は二の腕が少しだけ筋肉痛でした。
明日も3分ｶﾞﾝｶﾞﾘます。
4日目。ただ今、夜の3分間終了しました。ポカポカです。
今のところ毎日続いています。
昨夜の体重35Kg
今日はまだ計ってません。
今朝は二の腕が少しだけ筋肉痛でした。
明日も3分ｶﾞﾝｶﾞﾘます。
280 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 18:44:00
３５ｋｇって拒食症
281 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:04:57
月曜から朝晩やってるけど筋肉痛は全くないし
物足りないので昨日の夜は20分やってみました。
10分過ぎた頃から体が熱くなってきて脂肪が燃えてるって感じになる。
物足りないので昨日の夜は20分やってみました。
10分過ぎた頃から体が熱くなってきて脂肪が燃えてるって感じになる。
282 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:36:47
毎日数値晒す勇者はまだですか？
２週間後になったら報告するとか言ってる香具師は
もう２度とここにはこない気がする
２週間後になったら報告するとか言ってる香具師は
もう２度とここにはこない気がする
283 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:45:24
そんな毎日晒したって生姜ないじゃん(´Д｀）
あたしは２週間後にI'll be backするつもりだよ
今のところ全然負担じゃないし♪
あたしは２週間後にI'll be backするつもりだよ
今のところ全然負担じゃないし♪
284 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:47:22
>>281
20分できるなんてプロスポーツ選手並だぞ
20分できるなんてプロスポーツ選手並だぞ
285 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:55:05
今まで毎日走り歩きの複合運動40分～1時間くらいと、
腹筋等のｽﾄﾚｯﾁやっているけど、これやったらかなり内腿とわき腹筋肉痛になりました。
腹筋等のｽﾄﾚｯﾁやっているけど、これやったらかなり内腿とわき腹筋肉痛になりました。
286 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:09:00
いまさらですが、この新有酸素運動やり方教えてくれませんか？
287 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:13:53
288 ：チャレンジャーその１（３日目）：2005/10/20(木) 20:29:52
４日目になりました。
５１．６（－０．４）
体力がついたのか、楽に運動できるように
なってきました。
筋肉痛も良くなってきたので苦痛なく
動かせそうです。
明日から出張なので、しばらく体重報告
できません・・・。
日曜にまた報告します。
運動はもちろん続けますヨ。
５１．６（－０．４）
体力がついたのか、楽に運動できるように
なってきました。
筋肉痛も良くなってきたので苦痛なく
動かせそうです。
明日から出張なので、しばらく体重報告
できません・・・。
日曜にまた報告します。
運動はもちろん続けますヨ。
289 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:32:57
これ、すっごいきっつーぃよ。
290 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:33:55
291 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 20:57:57
>>290
この運動は３分でいいというのが魅力なのに、３分以上やるなら他のダイエット法と同じじゃん・・・
この運動は３分でいいというのが魅力なのに、３分以上やるなら他のダイエット法と同じじゃん・・・
292 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:02:29
293 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:03:56
>>291
だって物足りないじゃない？
だって物足りないじゃない？
294 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:06:07
295 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:46:18
男 26歳
開始日 10月18日
身長 177cm
体重 体脂肪
一日目 80.6 19.5
二日目 80.4 19.0
開始日 10月18日
身長 177cm
体重 体脂肪
一日目 80.6 19.5
二日目 80.4 19.0
297 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:06:28
みんな朝やってるの？朝のが効果的って言ってたんだが
298 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:07:24
朝、昼、夜
299 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:08:40
今日リブロ行ったらこのダイエットの本売ってた。
あと２冊しかなかった。
パラパラって見たけど、結構詳しく載ってたからちょっと欲しかった。
ＤＶＤも付いてるらしいしね。
ＴＶ見なかったからイマイチ分からないんだよね・・・。
明日本買ってこようかな
あと２冊しかなかった。
パラパラって見たけど、結構詳しく載ってたからちょっと欲しかった。
ＤＶＤも付いてるらしいしね。
ＴＶ見なかったからイマイチ分からないんだよね・・・。
明日本買ってこようかな
300 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:18:58
（バンザイスクワット＋その場でジョギング）×３と
（下半身無酸素運動＋その場でジョギング）×３をやってみたが
ものすごくポカポカになった。
暖房がわりにもいいかもしれんw
（下半身無酸素運動＋その場でジョギング）×３をやってみたが
ものすごくポカポカになった。
暖房がわりにもいいかもしれんw
301 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:24:53
>>288 筋出力だよ
302 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:27:48
>>279 小学生？ 釣り？
303 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:32:06
私は、もともと運動やってなかったんで試しに２週間は他には
ウォーキングなどもやらないで、これだけやってみます。
１日１回はノルマでできれば２回（まず無理ですが）
今のところ体重は60～61kgのあたりで変化なし。
食事は普通です。夜遅く食べる癖があるので、それはやめたいと思ってます。
下腹101,ウエスト90
ウォーキングなどもやらないで、これだけやってみます。
１日１回はノルマでできれば２回（まず無理ですが）
今のところ体重は60～61kgのあたりで変化なし。
食事は普通です。夜遅く食べる癖があるので、それはやめたいと思ってます。
下腹101,ウエスト90
305 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:44:17
反響が大きいようで色々なとこにスレが立ってますね
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129468840/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129468840/l50
306 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:44:43
>>303 痩せる事より 背を伸ばす方がよくない？
早めに寝た方がいいよ
寝て成長ホルモン出さないと背伸びない
それよりカロリー消費が、１番多いのは脳だから、
１３歳なら朝早く起きて勉強した方が痩せるよ
ごはんもちゃんと食べるように
脳の唯一の栄養源 ぶとう糖が効率よく吸収出来るから
早めに寝た方がいいよ
寝て成長ホルモン出さないと背伸びない
それよりカロリー消費が、１番多いのは脳だから、
１３歳なら朝早く起きて勉強した方が痩せるよ
ごはんもちゃんと食べるように
脳の唯一の栄養源 ぶとう糖が効率よく吸収出来るから
３５キロっていうので、てっきり拒食症の人かと思ってました。
拒食の人だと、いくら痩せても物足りないらしいので。
中一でしたかorz
３０代半ばのわたしです・・・orz
拒食の人だと、いくら痩せても物足りないらしいので。
中一でしたかorz
３０代半ばのわたしです・・・orz
308 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:54:55
>>304
いや、ウォーキングもやって痩せたほうがいいよ・・・
いや、ウォーキングもやって痩せたほうがいいよ・・・
309 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:58:35
310 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 00:07:15
>>303そんな事書くと痩せないぞぉヽ(`Д´)ﾉ
>>308
ウォーキングはさすがにきついです。
これやった後にウォーキングやる気力はさすがにないですね。
もともと運動やってなかったんで、体力がものすごいないんです。
もう少し経ったらできるかもしれませんが。
ウォーキングはさすがにきついです。
これやった後にウォーキングやる気力はさすがにないですね。
もともと運動やってなかったんで、体力がものすごいないんです。
もう少し経ったらできるかもしれませんが。
312 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 00:25:45
歩くのもきついって、だからデブなんだよ。
313 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 02:14:42
とデブが申しております。
314 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 02:16:51
ねみー。明日の朝もやるぞー
おやすみ。
おやすみ。
315 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 03:14:41
ウォーキングなんかしなくても踏み台昇降やってれば痩せれるよ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129357114/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129357114/
316 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 07:18:59
ウエストおなかに効く運動で首を痛めたみたい・・・
これ3分は相当、きつい。
首を痛めないポイントってある？
これ3分は相当、きつい。
首を痛めないポイントってある？
317 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 08:16:44
318 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 08:40:26
お腹に力入れないと、首痛めちゃうよ。腹筋を意識して。
お腹から体が折れて持ち上がる、ような気持ちでやってみて。
お腹から体が折れて持ち上がる、ような気持ちでやってみて。
319 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 08:55:45
今まで毎日足上げ腹筋してたのに、バンザイスクワットやってみたら激しく筋肉痛です。
今までのはまったく効果なかったみたい・・・orz
今までのはまったく効果なかったみたい・・・orz
320 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 09:09:02
体重増えた・・・
朝出掛け前に３分。
昼休み、３分やって
運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞやらﾁｬﾘﾝｺ、仕事)もしてるのに OTZ
朝、忙しくて野菜ｼﾞｭｰｽ 昼、ｺﾝﾋﾞﾆでパン一個 夜普、通より多目
間食、ﾁﾛﾙﾁｮｺ２個
ｺﾚがいけなかったのかな・・・
やっぱ朝しっかり食おう と反省
朝出掛け前に３分。
昼休み、３分やって
運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞやらﾁｬﾘﾝｺ、仕事)もしてるのに OTZ
朝、忙しくて野菜ｼﾞｭｰｽ 昼、ｺﾝﾋﾞﾆでパン一個 夜普、通より多目
間食、ﾁﾛﾙﾁｮｺ２個
ｺﾚがいけなかったのかな・・・
やっぱ朝しっかり食おう と反省
321 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 09:18:46
>>318なるほど！早速夕方散歩行く前にその方法で実践して見ます。
どうもありがとうございました。
どうもありがとうございました。
322 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 09:51:00
１ｷﾛ痩せました
>>318
ありがとう。ちゃんと意識してやってみる。
ありがとう。ちゃんと意識してやってみる。
324 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 09:56:06
これ、体があったまるのがいいですね。冷えに効く。
今年は原油高だし、ちょうどいいかも。
今年は原油高だし、ちょうどいいかも。
６１キロで体重増加でorzです・・・・
昨日、寝る前にどうしてもお腹がすいてしまい、そばを食べてしまいました。
ほんと、情けないなーと思いますが、寝られなかったもんで
それで、つい、そばがうまくてたくさん食べてしまいました。
大食いで食べないと食べた気がしないんです。
昨日、寝る前にどうしてもお腹がすいてしまい、そばを食べてしまいました。
ほんと、情けないなーと思いますが、寝られなかったもんで
それで、つい、そばがうまくてたくさん食べてしまいました。
大食いで食べないと食べた気がしないんです。
326 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 11:21:25
>>325
食べすぎはもちろん良くないけど、
神経質になる必要もないと思うよ。
体重は体調によって左右されることも多いから。
女性だと生理前に太ったりする人も多いだろうし。
まずは毎日続けることが大事だと思う。
食べすぎはもちろん良くないけど、
神経質になる必要もないと思うよ。
体重は体調によって左右されることも多いから。
女性だと生理前に太ったりする人も多いだろうし。
まずは毎日続けることが大事だと思う。
327 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 14:37:49
ここ見てたらモチが上がるな。
今から３分やろう。
今から３分やろう。
328 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 14:46:29
>>326
お気遣いありがとうございます。
生理は終わってから１０日あたりですね。
やっぱり寝る前に食べるのが一番太るみたいです。
私は一日の総カロリーは計ってるんですが１０００くらいです。
１日１食～２食だったのも悪かったようです。知らなかったので
なるべくお腹をすいた時間を多くした方がいいという書き込みを以前見ていて
そのまま信じてました。今日からはなるべく
寝る前にお腹がすいていても食べないように気をつけたいと思います。
お気遣いありがとうございます。
生理は終わってから１０日あたりですね。
やっぱり寝る前に食べるのが一番太るみたいです。
私は一日の総カロリーは計ってるんですが１０００くらいです。
１日１食～２食だったのも悪かったようです。知らなかったので
なるべくお腹をすいた時間を多くした方がいいという書き込みを以前見ていて
そのまま信じてました。今日からはなるべく
寝る前にお腹がすいていても食べないように気をつけたいと思います。
330 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 15:42:26
331 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 15:48:49
１０００カロリーか
332 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 15:57:04
333 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 16:37:21
334 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 16:41:44
口は臭くなるけど
分けたほう痩せるよね
分けたほう痩せるよね
335 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 16:42:05
え？回数わけて食うと太るの？
総カロリーが同じかどうかによって違うんだろうけど
総カロリーが同じかどうかによって違うんだろうけど
336 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 16:50:08
その程度でマッチョになんねーよ。
337 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 16:56:57
特に女はな
338 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 17:39:33
とうとうスポクラで実践している女性を見てしまった！
しかも腕時計みてその場足ふみもしてる。
スポクラ行ける環境があって3分で止めるなよ！
エアロバイクあるのになぜ足踏み？
こういう被害者が出て罪作りな番組だな。
イントラも何とか言ってやれよ。
しかも腕時計みてその場足ふみもしてる。
スポクラ行ける環境があって3分で止めるなよ！
エアロバイクあるのになぜ足踏み？
こういう被害者が出て罪作りな番組だな。
イントラも何とか言ってやれよ。
339 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 17:45:51
この運動やると頑張ってむけさせてるチンコの皮が元に戻って
かぶっちゃうんだけど
足踏みの時元に戻すけど・・・・
かぶっちゃうんだけど
足踏みの時元に戻すけど・・・・
340 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 17:54:58
チンコの皮も耐えられるように特訓だｗ
>>332
らしいですね。知らなかったんで今までほんとアフォだったと思います。
前はネット環境もなかったんで、とにかくお腹をすかせたほうが痩せる、
２食が痩せるという話だったんです。
あと、寝る前のワイン、ビールがちょうど流行したのもあり、痩せる特集とかの
雑誌などでも、お腹がすいたまま寝るのは体に良くないとかいうのもあったので。
もうなんやかんやで年くったのもあり１０年以上はそういうダイエット関連の
雑誌とかも見てなかったので今の常識はよく分かりませんでしたが。
らしいですね。知らなかったんで今までほんとアフォだったと思います。
前はネット環境もなかったんで、とにかくお腹をすかせたほうが痩せる、
２食が痩せるという話だったんです。
あと、寝る前のワイン、ビールがちょうど流行したのもあり、痩せる特集とかの
雑誌などでも、お腹がすいたまま寝るのは体に良くないとかいうのもあったので。
もうなんやかんやで年くったのもあり１０年以上はそういうダイエット関連の
雑誌とかも見てなかったので今の常識はよく分かりませんでしたが。
342 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 18:32:31
343 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 18:33:28
開始>>137 3日目>>189 4日目>>279
5日目。
体重、今日はまだ計っていませんが昨日は変わりなかったです。
しかし、気持ちブヨブヨだったお腹が硬くなってきました！！
確かに体がポカポカするからこれからの季節ｲｲですね
では夜の部、今からやってきまつ。
5日目。
体重、今日はまだ計っていませんが昨日は変わりなかったです。
しかし、気持ちブヨブヨだったお腹が硬くなってきました！！
確かに体がポカポカするからこれからの季節ｲｲですね
では夜の部、今からやってきまつ。
345 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 19:18:09
>>335
食品の総カロリーじゃなくて、総摂取カロリーが重要。
消化できるキャパシティは限られてて、それ以上食べたら、消化不良のままでちゃうから、
吸収率が落ちて、摂取カロリーは減るの。
>>336
もちろん運動してるの前提だよ。マッチョになるには空腹状態を作らないってのが基本。
ジムなんかではマッチョ体型を目指すための指導法が中心だから、そういう教え方を
するのかもしれないけど、やせたいなら、朝昼にバランスよく食べて夜を減らすってのが基本。
これも、夜に食べたほうが、吸収されちゃうから。特に、深夜10時から2時ぐらいまでは、
ホルモンのバランスの関係で、食べたものが蓄積されやすくなる。
食品の総カロリーじゃなくて、総摂取カロリーが重要。
消化できるキャパシティは限られてて、それ以上食べたら、消化不良のままでちゃうから、
吸収率が落ちて、摂取カロリーは減るの。
>>336
もちろん運動してるの前提だよ。マッチョになるには空腹状態を作らないってのが基本。
ジムなんかではマッチョ体型を目指すための指導法が中心だから、そういう教え方を
するのかもしれないけど、やせたいなら、朝昼にバランスよく食べて夜を減らすってのが基本。
これも、夜に食べたほうが、吸収されちゃうから。特に、深夜10時から2時ぐらいまでは、
ホルモンのバランスの関係で、食べたものが蓄積されやすくなる。
346 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 19:22:05
ダイエット中は普通消化不良になるほど食わないしな・・・
347 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 19:24:08
マッチョは吸収率が落ちるほど食うけど
まあ、一般人には普通のそれはないな
自重X２，３ｇのたんぱく質なんてありえないもんな
まあ、一般人には普通のそれはないな
自重X２，３ｇのたんぱく質なんてありえないもんな
348 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 19:40:04
今日の晩飯はカップラーメンなんで３分できるわと思ってたら
これ５分のカップラーメンだった
これ５分のカップラーメンだった
349 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 20:56:05
350 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 21:01:18
351 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 21:08:03
白い恋人食いてー
352 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 21:09:34
赤い恋人にしとけ
353 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 21:28:21
チーズ食べちゃった
開始>>202 26歳・男 10/18開始時176cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
三日目 79.4kg 19.5%(前日比-1kg +0.5%)
（前回コテ忘れてた）体重は減ったけど体脂肪が上がってる。まあ家庭用の体脂肪計だし
>>296 まとめﾄﾝｸｽ
三日目 79.4kg 19.5%(前日比-1kg +0.5%)
（前回コテ忘れてた）体重は減ったけど体脂肪が上がってる。まあ家庭用の体脂肪計だし
>>296 まとめﾄﾝｸｽ
355 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 22:03:27
体脂肪なんて誤差の範囲でしょ
356 ：コテハン ◆7RZOliBygM ：2005/10/21(金) 22:05:02
357 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 22:36:22
>>335
>え？回数わけて食うと太るの？
「分けたほうが太らない」が定説。
ビルダーが分けるのは脂肪をつけたくないというのもあるけどむしろ異化を防ぎたいから。
血糖値の変動はなるべく少ない方が何かと有利でしょ。
>え？回数わけて食うと太るの？
「分けたほうが太らない」が定説。
ビルダーが分けるのは脂肪をつけたくないというのもあるけどむしろ異化を防ぎたいから。
血糖値の変動はなるべく少ない方が何かと有利でしょ。
358 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 23:28:37
日曜日から欠かさずやってるけど全く体重減らないし体脂肪率も減らない。
やっぱり他の方法と一緒で食事制限と平行しないと効果ないのかな。
やっぱり他の方法と一緒で食事制限と平行しないと効果ないのかな。
359 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 23:54:30
スロトレと朝食だけ明プロで約一ヶ月やっていたけど
減ったのは1.0キロだった。
月曜からあるある有酸素を加えたら今の時点で－1キロ
併用するといいものかも知れん。
ダイエット開始時157センチ59.0キロ→57.0キロです。
体脂肪はあるある始めてから平行線それまでは徐々に2％くらい下がってました
減ったのは1.0キロだった。
月曜からあるある有酸素を加えたら今の時点で－1キロ
併用するといいものかも知れん。
ダイエット開始時157センチ59.0キロ→57.0キロです。
体脂肪はあるある始めてから平行線それまでは徐々に2％くらい下がってました
360 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 23:54:58
ここ、大デブばっかり・・・
361 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 23:57:09
俺は大デブじゃないよ。
170ｃｍ 67ｋｇだし
170ｃｍ 67ｋｇだし
今日どうもやる気しなくてさぼってましたが、ようやく重い腰を上げて
やろうかと思います。
６１ｋｇで２ｋｇ太ってしまったので、早く又５０キロ台に落としたいです。
今日は寝る前に何も食べないように気をつけなければと思うのですが、
どうも夜食のカップラーメンとかがおいしくておいしてたまらず誘惑に
負けてしまいます。今日は、ともかく寝る前に食べないというのを気をつけたいと
思います。
やろうかと思います。
６１ｋｇで２ｋｇ太ってしまったので、早く又５０キロ台に落としたいです。
今日は寝る前に何も食べないように気をつけなければと思うのですが、
どうも夜食のカップラーメンとかがおいしくておいしてたまらず誘惑に
負けてしまいます。今日は、ともかく寝る前に食べないというのを気をつけたいと
思います。
363 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 00:22:08
>>362
「今日は」とかの問題じゃないだろ…本当に痩せたいのか？
「今日は」とかの問題じゃないだろ…本当に痩せたいのか？
364 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 00:25:57
>>361
小デブでつね
小デブでつね
365 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 00:27:16
>>67は釣りのようなので以下はスルーで。
366 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 01:13:02
今ＤＶＤ見ながらやってるけど本当に苦じゃないな。
しかも終わった後気分が晴れるし一石二鳥！
なんか元気になって色々な事をやりたくなるんだｗ
しかも終わった後気分が晴れるし一石二鳥！
なんか元気になって色々な事をやりたくなるんだｗ
367 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 01:43:17
これやると食欲が増すから余計に太った。
かなり疲れるし、汗だくだく。朝起きてすぐにできる人はすごいね。
よっぽど普段から運動してる人だと思う。
かなり疲れるし、汗だくだく。朝起きてすぐにできる人はすごいね。
よっぽど普段から運動してる人だと思う。
368 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 01:44:12
やるなら朝のほうがいいよ。
寝る前にやっても、せっかく脂肪が燃え易くなってるのに体動かさないから効果半減。
寝る前にやっても、せっかく脂肪が燃え易くなってるのに体動かさないから効果半減。
369 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 02:11:19
367
まるで巨の様な考え方だな
367は普段からどれだけ動いてないかがうかがえるわ
まるで巨の様な考え方だな
367は普段からどれだけ動いてないかがうかがえるわ
370 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 02:41:20
>>368
夜は脂肪が燃えやすくなってて効果半減ってどういう事？
夜は脂肪が燃えやすくなってて効果半減ってどういう事？
371 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 02:50:18
開始>>137 3日目>>189 4日目>>279 5日目>>344
6日目。おはようございます。
目が覚めてしまったのでとりあえず起きてみました。
昨夜の体重は変わらずです。
でもお腹は前より確実に痩せてきています！
基本の万歳スクワット、お腹に効いているようです。
ところで、起きてすぐお腹が空いてカップラーメンを食べようかと思ってしまいましたが、
このスレを見て我慢することができました。ﾖｶﾀ
とりあえず3分やってきまつ。
6日目。おはようございます。
目が覚めてしまったのでとりあえず起きてみました。
昨夜の体重は変わらずです。
でもお腹は前より確実に痩せてきています！
基本の万歳スクワット、お腹に効いているようです。
ところで、起きてすぐお腹が空いてカップラーメンを食べようかと思ってしまいましたが、
このスレを見て我慢することができました。ﾖｶﾀ
とりあえず3分やってきまつ。
373 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 04:12:49
この新酸素運動とやらを応用して考えてみたんだが、
ゆっくりなペースでジョギング中に
１、普通に呼吸しながら走る→約１分
２、なるべく息を吸わないように(長く吐くようにして)走る→約３０秒
これを交互に繰り返しながら１時間くらい走る。
これってこの新有酸素運動と言えるだろうか？
取り敢えずさっき走ってみたんだが…。
ゆっくりなペースでジョギング中に
１、普通に呼吸しながら走る→約１分
２、なるべく息を吸わないように(長く吐くようにして)走る→約３０秒
これを交互に繰り返しながら１時間くらい走る。
これってこの新有酸素運動と言えるだろうか？
取り敢えずさっき走ってみたんだが…。
374 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 07:20:36
２番がちょっと…（´・ω・｀）
無酸素運動なんだから、
全力疾走のほうがいいんでないの？
無酸素運動なんだから、
全力疾走のほうがいいんでないの？
375 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 07:23:12
６日目、腹の脂肪が減ってるー(`・ω・´)
絶対効いてるわ、これ。
今朝も やっぞ！ハやっぞ！
絶対効いてるわ、これ。
今朝も やっぞ！ハやっぞ！
376 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 08:39:17
>>1-375
お前等見事にあるあるに釣られてますね
お前等見事にあるあるに釣られてますね
377 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 09:01:07
378 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 09:03:12
とデブの>376が申しております。
379 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 09:57:15
ダイエットしてるのに
どうしてカップラーメンをストックしてる人がいるの？
買わなきゃいいのに。
どうしてカップラーメンをストックしてる人がいるの？
買わなきゃいいのに。
380 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 10:16:00
どうしてもスレタイからずれがちになるなｗ
ここであるあるのサーキットキツイといってる奴は
本屋で饗庭氏監修のサーキットダイエット本の基本バージョンに切り替えればいいんじゃないの？
あるあるのやつは本だと応用編みたいだったから。
立ち読みでざっと確認してみれば？
ここであるあるのサーキットキツイといってる奴は
本屋で饗庭氏監修のサーキットダイエット本の基本バージョンに切り替えればいいんじゃないの？
あるあるのやつは本だと応用編みたいだったから。
立ち読みでざっと確認してみれば？
今日で6日目。
運動にも慣れて筋肉痛もなくなりました。
体重を計ると、、、0.5しか減ってない。
いつもの生活で飲みにもいってないのに。
もう少し頑張ってみよう。
運動にも慣れて筋肉痛もなくなりました。
体重を計ると、、、0.5しか減ってない。
いつもの生活で飲みにもいってないのに。
もう少し頑張ってみよう。
382 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 11:13:48
がんばれ
厳密に言うと、食のほうは今までどおりで、新有酸素運動のみで
ダイエットしようと思ってます。
ただ、カップラーメンなどは家族も好きというのもありストックしてます。
自分に甘いのは情けないですがどうしようもないですね。
もともと厳しければ太ってないですし。
月に１ｋｇくらいずつ痩せて１年に１０ｋｇくらい痩せられればいいなという感じです。
とにかく今までリバウンドしてきたので痩せにくい体になってるんです。
昨日も新有酸素運動あれからやりました。１日１回のノルマは今のところ
なんとかこなしてます。
ダイエットしようと思ってます。
ただ、カップラーメンなどは家族も好きというのもありストックしてます。
自分に甘いのは情けないですがどうしようもないですね。
もともと厳しければ太ってないですし。
月に１ｋｇくらいずつ痩せて１年に１０ｋｇくらい痩せられればいいなという感じです。
とにかく今までリバウンドしてきたので痩せにくい体になってるんです。
昨日も新有酸素運動あれからやりました。１日１回のノルマは今のところ
なんとかこなしてます。
384 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 13:26:02
67のレスを抽出して読んだ。面白かった。これからも頑張れ！
385 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 14:23:35
>>373
負荷のかけ方が違うからこのスレの効果とは違うと思うな…
やってる事はずっとランニングだので
この運動は質の良い筋肉づくりらしーのでマラソン一時間とはまた違うと思うけど
私は毎晩一時間以上走っていたけど
こっちの３分×何セットのが汗だくです。
自分でもビビッた。違う刺激なんじゃないかなぁ
負荷のかけ方が違うからこのスレの効果とは違うと思うな…
やってる事はずっとランニングだので
この運動は質の良い筋肉づくりらしーのでマラソン一時間とはまた違うと思うけど
私は毎晩一時間以上走っていたけど
こっちの３分×何セットのが汗だくです。
自分でもビビッた。違う刺激なんじゃないかなぁ
386 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 16:16:06
>>376
気になって書き込みする、お前さんもｗ
気になって書き込みする、お前さんもｗ
387 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 16:21:31
388 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:11:45
>>387
議論したいんじゃなくて、あまりに筋肉痛でキツイという人多いからわざわざ提案してくれてるんじゃね？
立ち読みでいいからと注釈してるし。
完全に饗庭氏のストレッチ論とかに進んだらスレ違いだけどね。
議論したいんじゃなくて、あまりに筋肉痛でキツイという人多いからわざわざ提案してくれてるんじゃね？
立ち読みでいいからと注釈してるし。
完全に饗庭氏のストレッチ論とかに進んだらスレ違いだけどね。
389 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:14:32
390 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:17:40
サーキットダイエットは饗庭先生考案というより、饗庭先生がアレンジしたという感じだな。
あるあるでもそういう立場だったしね。
あるあるでもそういう立場だったしね。
391 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:21:17
まあまあ、マターリいきませう。
まだ数日だけどなにかしら変化あった香具師いる？
まだ数日だけどなにかしら変化あった香具師いる？
392 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:28:23
393 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 17:53:49
立ち読みもする価値ない
394 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:04:40
てかあれはＤＶＤに価値があったｗ
いっしょにやってくれるから
自分を写すわけではないんだけど
鏡みたくなってくれるし
時間が見やすくて正確だからやりやすい
いっしょにやってくれるから
自分を写すわけではないんだけど
鏡みたくなってくれるし
時間が見やすくて正確だからやりやすい
395 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:05:44
朝食前に、基本3分＋腕3分。
6日目だけど効果はまだ無し。
とりあえず、筋肉痛も無くなったし2週間は頑張るか･･･
体重43.2kg→43.4kg 腕23.7cm→24cm
6日目だけど効果はまだ無し。
とりあえず、筋肉痛も無くなったし2週間は頑張るか･･･
体重43.2kg→43.4kg 腕23.7cm→24cm
396 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:18:11
>>394
宣伝乙
宣伝乙
397 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:24:03
3日目で1kg落ちたァw
398 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 18:28:57
399 ：141：2005/10/22(土) 20:45:53
この運動やってみると結構きついね
標準の奴を3セット3分のところを
今日は2セッツ2分で切り上げ。
あんま無理して怪我してもだめだかんね
身長 178
体重 92.6
体脂肪 33.9
基礎代謝 1502
年齢 20
性別 男
とりあえず１週間で3㌔。
食事制限はしません。
標準の奴を3セット3分のところを
今日は2セッツ2分で切り上げ。
あんま無理して怪我してもだめだかんね
身長 178
体重 92.6
体脂肪 33.9
基礎代謝 1502
年齢 20
性別 男
とりあえず１週間で3㌔。
食事制限はしません。
400 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 21:06:50
>>399
床が怪我する！
床が怪我する！
開始>>202 26歳・男 10/18開始時176cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
四日目 78.6kg 20.0%(前日比-0.8kg +0.5%)
昨日は焼肉美味しかった（体脂肪…まだ誤差の範囲内だろうか…）
四日目 78.6kg 20.0%(前日比-0.8kg +0.5%)
昨日は焼肉美味しかった（体脂肪…まだ誤差の範囲内だろうか…）
402 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 21:59:16
昨日初めてやったけど、今日は腕立て？の姿勢になった瞬間にお腹が筋肉痛で
出来なかったよ…
みんな筋肉痛にならないの？ それを乗り越えてやってる？
出来なかったよ…
みんな筋肉痛にならないの？ それを乗り越えてやってる？
403 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 22:41:42
筋肉痛なんて最初だけだし。
２～３日したらもうならない。
２～３日したらもうならない。
404 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/22(土) 22:56:15
開始 >>61 前回 >>356
性別・年齢： オス・34
身長など：163cm 49.5kg(-0.5) 11.4%(-0.6)
ノーマル版３分
食欲が増えたような気がする。
>>402
私も、結構きました。
そのうち慣れるかと思うので、無理しないで自分のペースで。
性別・年齢： オス・34
身長など：163cm 49.5kg(-0.5) 11.4%(-0.6)
ノーマル版３分
食欲が増えたような気がする。
>>402
私も、結構きました。
そのうち慣れるかと思うので、無理しないで自分のペースで。
405 ：コテハン ◆7RZOliBygM ：2005/10/22(土) 22:57:22
>>404に付けるの忘れました。
406 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:02:53
TV見てから３日くらい続けたけど、生理来てしまってダルくて出来ない(´・ω・｀)
407 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:22:12
この運動って全体的に太ももに効かない？
太くならないか心配なんだけど
太くならないか心配なんだけど
408 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:22:59
太くならん
409 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:45:33
本予約しちゃたよ
時計が天井近くで、運動場所から遠くて秒針見えないから
(´･Д･`)
アマゾン受注不可だってよ なんでやねん！
時計が天井近くで、運動場所から遠くて秒針見えないから
(´･Д･`)
アマゾン受注不可だってよ なんでやねん！
410 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:48:55
饗庭先生の本たくさんあるけど入門にはどれがおすすめ？
ストレッチとかのやつ？
ストレッチとかのやつ？
411 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 00:53:20
412 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 02:56:05
>409
>183
>183
413 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 03:14:18
饗庭先生っていっぱい本出してまつよ！
昔、スパスパとかにもよく出てたので、スパスパから出したムック本とかもあったよ。
昔、スパスパとかにもよく出てたので、スパスパから出したムック本とかもあったよ。
414 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 03:18:41
饗庭先生ﾏﾝｾｰ
415 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 09:57:58
ｽｼﾞを痛め、２日間休みました
よくなってきたので再開!!!
よくなってきたので再開!!!
416 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 11:09:43
おしりが痛すぎ
417 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 11:18:28
腰が痛いのは漏れだけ？
ギクッときてガッときてアベッ！
ギクッときてガッときてアベッ！
418 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 12:36:14
必死にやりすぎ。もう少しペースを落とせば？
419 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 12:52:56
1週間続けて0.5KG落ちました。体脂肪率は変わらないけどね。
420 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 12:54:01
>>407
私はスッキリしてきたよ。
私はスッキリしてきたよ。
体重は変わらないですが、お通じがよくなったのですごいよかったです。
３，４日に１回の便秘症だったんですが、特になにを食べたってわけじゃないんですが
このところお通じがよくなってます。
３，４日に１回の便秘症だったんですが、特になにを食べたってわけじゃないんですが
このところお通じがよくなってます。
422 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 13:26:35
よっしゃー！今からやる!!!!!!!
一回やったんだが、マジで家がヤバイ。築２５年だし。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
この運動してる人は、家の中？外？
家が壊れないようにするには、どうしたらいいんだ？ 何か対策を教えてくれ ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧﾝ
この運動してる人は、家の中？外？
家が壊れないようにするには、どうしたらいいんだ？ 何か対策を教えてくれ ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧﾝ
424 ：こぶた：2005/10/23(日) 15:04:18
私は、あるある運動してから、便秘が解消、毎日すっきりですよ。あと、ｳｴｽﾄ痩せの部分運動もしてるのですが、何げに筋肉痛です。マジ、痩せるかも。
425 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 15:47:13
427 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 19:46:45
ＤＶＤ組だけどそんな強い衝撃のある運動なんてあったっけ？
どの動きも音立てない方が上手くいってる気がするが…
どの動きも音立てない方が上手くいってる気がするが…
巨なんじゃないか？
429 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 20:02:42
あ、他スレの名前残ってた。ｽﾏｿ
430 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 21:00:25
そんな簡単に家が壊れるわけないだろ
そうっす。 巨体です。その上運動神経超ﾆﾌﾞｲんで、バンザイスクワットがマジで床抜けそうっす。木造築25年は老朽してて。。
床抜けてからじゃ遅いから、皆 どうしてんだろうって思ってさ。
床抜けてからじゃ遅いから、皆 どうしてんだろうって思ってさ。
433 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 21:55:52
434 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 22:20:16
外で思いっきりやるのも案外気持ちいいかもよ。
軍手はめて庭とか車庫でやるとか。
軍手はめて庭とか車庫でやるとか。
435 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 22:26:28
>>433
うちは築２０年の木造アパートの２階でドタバタ出来ない
しかも出勤前にやるとなると
朝５時頃にやらなくちゃならない…
外でやるにしてもまわりは住宅街で恥ずかしいのもあるし
以前家の前の角に露出痴漢が出たので恐いのもある＞＜
とりあえずバンザイしてスクワットするの30秒やって
静かに足踏み30秒やってを繰り返して3分やってるけど
今のところ体重に変化なし…
やっぱりＴＶのとおりにやらないとダメなのか…orz
誰か～静かに室内で出来る方法ない～？
うちは築２０年の木造アパートの２階でドタバタ出来ない
しかも出勤前にやるとなると
朝５時頃にやらなくちゃならない…
外でやるにしてもまわりは住宅街で恥ずかしいのもあるし
以前家の前の角に露出痴漢が出たので恐いのもある＞＜
とりあえずバンザイしてスクワットするの30秒やって
静かに足踏み30秒やってを繰り返して3分やってるけど
今のところ体重に変化なし…
やっぱりＴＶのとおりにやらないとダメなのか…orz
誰か～静かに室内で出来る方法ない～？
436 ：コテハン ◆7RZOliBygM ：2005/10/23(日) 22:29:18
437 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 22:42:28
無酸素運動を腹筋のやつだけすればいいんだよ。
そしたら無音だぞ。
そしたら無音だぞ。
開始>>202 26歳・男 10/18開始時176cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
五日目 79.2kg 19.5%(前日比+0.6kg -0.5%)
ロッテが優勝してもロッテリアが安くなるだけなら阪神を応援しようと思う。
五日目 79.2kg 19.5%(前日比+0.6kg -0.5%)
ロッテが優勝してもロッテリアが安くなるだけなら阪神を応援しようと思う。
439 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 02:39:38
これ家でないとできませんね。
外でやってる人もいるかもしれないけど
あるある見てる人は受けるでしょうし、見てない人は、あららって思うでしょうし
外でやってる人もいるかもしれないけど
あるある見てる人は受けるでしょうし、見てない人は、あららって思うでしょうし
440 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 06:16:18
今から６分いきまーす
441 ：小力 ◆5uGe0yeQxg ：2005/10/24(月) 12:41:54
昨日から始めました。
身長165
体重77
オトコ
19才の小力体系です…orz
ＢＭストレッチの本も買おうかと思うんだけど持ってる人づの本がいい？
身長165
体重77
オトコ
19才の小力体系です…orz
ＢＭストレッチの本も買おうかと思うんだけど持ってる人づの本がいい？
442 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 13:12:13
痩せた人はﾉｰﾏﾙのみ？
一回下半身のやったら
次の日腹筋痛い痛いw
一回下半身のやったら
次の日腹筋痛い痛いw
443 ：小力 ◆5uGe0yeQxg ：2005/10/24(月) 13:59:27
昨日さぼってしまいました・・orz
どうも結果（痩せる）が出なくって
６０．５ｋｇのままです。一時は６１ｋｇまで行ってしまいましたが
どうも結果（痩せる）が出なくって
６０．５ｋｇのままです。一時は６１ｋｇまで行ってしまいましたが
関係ないですが、やっぱり家だとうるさいと苦情がきたので
外でやったんですが、隠れてそっとやってたら通りがかりの人にちょっと
笑われてしまいました。かなり恥ずかしいですよね、これ。
外でやったんですが、隠れてそっとやってたら通りがかりの人にちょっと
笑われてしまいました。かなり恥ずかしいですよね、これ。
446 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 14:24:40
>>441
どれも同じようなもんだよ
どれも同じようなもんだよ
447 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 14:29:02
? ?.
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これを見ると今年の受験に落ちます。
これを今から１時間以内に３回他スレにコピペすれば１００％、受かります。
貼らないと
落 ち ま す
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これを見ると今年の受験に落ちます。
これを今から１時間以内に３回他スレにコピペすれば１００％、受かります。
貼らないと
落 ち ま す
448 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 14:31:11
厨房ｳｾﾞｰ
449 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 15:10:28
いつもの有酸素運動をする前にこれをやれば脂肪燃焼が早まるということでしょうか？
450 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 15:21:36
テレビ放送から３日目にして、飽きてしまいやめてしまいました。
家の中でどんどん暴れられないし。
家の中でどんどん暴れられないし。
451 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 16:02:36
飽きたってお前ｗ
452 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 16:45:16
3分ですら続けるのは困難なようだ
453 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 16:50:40
ここは、あるあるに１分体操を開発して貰わねば・・・
イヤ・・・想像しただけで運動した効果が得られる電波体操を開発して貰わねば・・・
イヤ・・・想像しただけで運動した効果が得られる電波体操を開発して貰わねば・・・
454 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 16:50:59
うん。無理。
１分ならいけそう。
１分ならいけそう。
455 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 17:57:33
巨だからかなあ？
漏れは一週間で4キロ落ちたよ…＿|￣|○
漏れにはこの運動が今の所あっているようだ。
漏れは一週間で4キロ落ちたよ…＿|￣|○
漏れにはこの運動が今の所あっているようだ。
456 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:03:14
風邪ひいて休んでる。一回だけどんなもんかやってみたけど、
普通の有酸素運動より、やった感が強い。
乳酸で腿ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾀﾞﾙﾀﾞﾙになったよ。
普通の有酸素運動より、やった感が強い。
乳酸で腿ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾀﾞﾙﾀﾞﾙになったよ。
457 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:12:23
３分くらいなぜできんのだ？
この根性なしー！
デブとさよならできる最後のチャンスかも
しれないというのに。
この根性なしー！
デブとさよならできる最後のチャンスかも
しれないというのに。
458 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 18:19:35
おすすめだよ。
風邪の時は、やらないほうがイイけどね。
風邪の時は、やらないほうがイイけどね。
459 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 19:51:08
>>456
乳酸を出さないように工夫された運動だと聞いてやってきたんだが・・ ちがうの？
乳酸を出さないように工夫された運動だと聞いてやってきたんだが・・ ちがうの？
460 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 19:52:29
461 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 20:05:57
３２秒すぎたら乳酸たまるからダメなんだって言ってたよ。
462 ：チャレンジャーその１（１週間経過）：2005/10/24(月) 20:44:58
お久しぶりです。出張中だったので、書き込み
できませんでした。
体重５１．４ （－０．６）
です。
出張先で結構食べたのに、思った以上に
増えませんでした。
筋肉痛も解消されたので、あと１週間頑張ります！
できませんでした。
体重５１．４ （－０．６）
です。
出張先で結構食べたのに、思った以上に
増えませんでした。
筋肉痛も解消されたので、あと１週間頑張ります！
開始>>137 3日目>>189 4日目>>279 5日目>>344 6日目>>372
7日目。
すみません。日曜日は出来なかったのでまだ7日目です。
今日の体重35.5ｋｇ(+0.5ｋｇ)
今日からまた朝晩ｶﾞﾝｶﾞってやっています。お腹は硬いのキープ中。
7日目。
すみません。日曜日は出来なかったのでまだ7日目です。
今日の体重35.5ｋｇ(+0.5ｋｇ)
今日からまた朝晩ｶﾞﾝｶﾞってやっています。お腹は硬いのキープ中。
464 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 21:39:51
まさか食事制限もせず、他に運動もせず、1日3分のこれだけで
痩せようなんてオメデタイ奴はいないよな？
痩せようなんてオメデタイ奴はいないよな？
465 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 21:48:59
またループか
466 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 21:49:59
ｾﾞｪｾﾞｪ(´Д｀;)ﾊｧﾊｧしてしまうよこれ…
467 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 21:55:20
>>464
まあこいつら実際やってみないとわかんないみたい
まあこいつら実際やってみないとわかんないみたい
468 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 21:59:35
>>464
1から全部読め
1から全部読め
469 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:01:54
まさか・・・いるの？
470 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:02:46
>>469
もう、その話題いらないよ
もう、その話題いらないよ
471 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:09:34
472 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:11:36
どうでもいいよ
開始>>202 26歳・男 10/18開始時176cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
六日目 79.0kg 19.5%(前日比-0.2kg -0%)
明日で始めてから一週間になるけど数字には余り変化無し。
でも体つきが他人の目から見ても変わってきてるらしい。
六日目 79.0kg 19.5%(前日比-0.2kg -0%)
明日で始めてから一週間になるけど数字には余り変化無し。
でも体つきが他人の目から見ても変わってきてるらしい。
体重は悲しいことに変わらないんですが、
なんか体が燃えてるような感じがするようになりました。
なかなか気持ちいいので快感になってきました。
なんか体が燃えてるような感じがするようになりました。
なかなか気持ちいいので快感になってきました。
475 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:31:45
>>463
脂肪子さんは、有酸素運動より無酸素運動だけやってるほうがいいような気もする・・・
脂肪子さんは、有酸素運動より無酸素運動だけやってるほうがいいような気もする・・・
476 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:33:16
>>476
Ｋ１なんかの格闘家を縮めた感じです。ウェイト絞りきれてないタイプの･･･
Ｋ１なんかの格闘家を縮めた感じです。ウェイト絞りきれてないタイプの･･･
478 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:45:14
武蔵タイプかな
19.5%だと腹筋割れてないね
19.5%だと腹筋割れてないね
479 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:57:20
腹筋って何％くらいから割れるの？
480 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 22:59:24
でも１９％だとすきっ腹だと割れるな
１５，６％だと確実にどんな時でも割れてるかな
１５，６％だと確実にどんな時でも割れてるかな
482 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/24(月) 23:24:49
１５％か～
一時１９％いったことあったけど
ぜんぜん割れなかったな
一時１９％いったことあったけど
ぜんぜん割れなかったな
483 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 00:37:31
>１５，６％だと確実にどんな時でも割れてるかな
間違いにもほどがあるわけだが
間違いにもほどがあるわけだが
484 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 01:09:17
>>483
何％だと割れた？
何％だと割れた？
485 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 04:34:07
486 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 06:14:59
おはようございます
今日も今から６分やりまーす！
今日も今から６分やりまーす！
487 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 08:32:18
なんだそんなことか
488 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 09:15:59
毎朝3分間の標準コースで一週間続けたけど
体脂肪＆体重変化なし｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ
とりあえずもう一週間ガンガリまつ(`・ω・´)
体脂肪＆体重変化なし｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ
とりあえずもう一週間ガンガリまつ(`・ω・´)
489 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 10:20:36
バンザイスクワットで手首を痛めたおバカは私だけですかorz
おデブだけど巨ではないのに…
やり方がおかしかったのか。
とりあえず他の無酸素運動に切り替えました。が、バンザイスクワットが一番効いてるような気がします。
おデブだけど巨ではないのに…
やり方がおかしかったのか。
とりあえず他の無酸素運動に切り替えました。が、バンザイスクワットが一番効いてるような気がします。
490 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 11:21:55
うん、あたしもバンザイが一番効いてると思う。
今朝はなんか、パツパツの制服に心なしかゆとりが感じられる希ガス
今夜体重計るのが楽しみだっ
今朝はなんか、パツパツの制服に心なしかゆとりが感じられる希ガス
今夜体重計るのが楽しみだっ
491 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 11:45:44
いつも仕事前に三分やるんだけど
仕事場までの交通手段が車なんです(10分位の道のり)
三分やって→車に乗って→仕事ってやっぱり効果薄くなるかなぁ
一週間以上続けてるけど効果ﾅｼだから・・・
ちなみに156㌢47㌔前後
仕事場までの交通手段が車なんです(10分位の道のり)
三分やって→車に乗って→仕事ってやっぱり効果薄くなるかなぁ
一週間以上続けてるけど効果ﾅｼだから・・・
ちなみに156㌢47㌔前後
492 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 12:03:57
一ヶ月は変わらなくても体の中の細胞が
変化しているとか…
そりゃ一番軽い３分×１だもの‥
バンザイｽｸﾜﾄとバービー運動どうちがうんだろう
変化しているとか…
そりゃ一番軽い３分×１だもの‥
バンザイｽｸﾜﾄとバービー運動どうちがうんだろう
493 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 12:44:42
494 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 13:19:46
495 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 14:57:28
age
496 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 16:40:25
あるあるは見ていたものの、今日になって初めてチャレンジ。
すげーきついよ、コレ。なめてた。
疑問に思ったので、ちと質問させてください。
バンザイスクワットで、しゃがんで手をつく時の位置はどの辺りについていますか？
足の前方についているのだけど、辛くなってくるとだんだん足と手の距離が
離れていってしまいます。これってだめなのかな？
すげーきついよ、コレ。なめてた。
疑問に思ったので、ちと質問させてください。
バンザイスクワットで、しゃがんで手をつく時の位置はどの辺りについていますか？
足の前方についているのだけど、辛くなってくるとだんだん足と手の距離が
離れていってしまいます。これってだめなのかな？
497 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 16:44:52
サーキットダイエットの本立ち読みしてきました。
夕食前にやるのが効果的って書いてあったんですが…
あるあるで言ってるのと反対ですよね？
夕食前にやるのが効果的って書いてあったんですが…
あるあるで言ってるのと反対ですよね？
498 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 16:53:25
499 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 17:32:33
>>496
位置よりも一つ一つのポーズをキチンと意識してやるのがいいよ。
位置よりも一つ一つのポーズをキチンと意識してやるのがいいよ。
500 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 17:57:38
太もも痛い
501 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 17:59:02
ＤＶＤ本買っちゃったよ。
有酸素運度のトコ、足踏みどころか、ランニングじゃんかコレ。
２０分くらいＤＶＤ見ながらやってたら、すげー疲れた。３分×４種類くらいやった。
踏み台昇降半年やってる自分がキツいんだから、運動不足の人は相当こたえるはず。
有酸素運度のトコ、足踏みどころか、ランニングじゃんかコレ。
２０分くらいＤＶＤ見ながらやってたら、すげー疲れた。３分×４種類くらいやった。
踏み台昇降半年やってる自分がキツいんだから、運動不足の人は相当こたえるはず。
502 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 18:17:25
デブは20分もやらないからw
開始>>137 3日目>>189 4日目>>279 5日目>>344 6日目>>372 7日目463
8日目。無事朝夜ノルマ達成。
>>475
無酸素運動だけのほうがいいのはどうしてですか？
知識が全くないもので。。すみません。
8日目。無事朝夜ノルマ達成。
>>475
無酸素運動だけのほうがいいのはどうしてですか？
知識が全くないもので。。すみません。
504 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/25(火) 19:41:34
開始>>202 26歳・男 10/18開始時176cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
七日目 79.2kg 19.0%(前日比+0.2kg -0.5%)
>>503
脂肪子さんは154cmで35kgならＢＭＩ値だと痩せ過ぎなくらいだから、もっと筋力つけた方がいいという意味なんじゃないか？
別に有酸素運動を辞める必要は無いと思うけど。
七日目 79.2kg 19.0%(前日比+0.2kg -0.5%)
>>503
脂肪子さんは154cmで35kgならＢＭＩ値だと痩せ過ぎなくらいだから、もっと筋力つけた方がいいという意味なんじゃないか？
別に有酸素運動を辞める必要は無いと思うけど。
>>498>>499
レスありが㌧
まずはポーズをひとつひとつきちんとやってみようと思いました。
今は息絶え絶えなので、余裕が出てきたら、手を付く位置もらくしないように
やってみまつ。
週一でパワーヨガを習ってるからなめてたけど、心拍数あがるとキツイ。
やっぱ違うのね。
レスありが㌧
まずはポーズをひとつひとつきちんとやってみようと思いました。
今は息絶え絶えなので、余裕が出てきたら、手を付く位置もらくしないように
やってみまつ。
週一でパワーヨガを習ってるからなめてたけど、心拍数あがるとキツイ。
やっぱ違うのね。
507 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 05:51:13
うーさぶーε-(ーдー)
今からやるよー
今からやるよー
508 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 09:16:17
どんなに簡単に見えて短い時間ですむ運動も
意識をしっかり持ってきちんとやるとすごい運動量になるってことだね。
私もあるあるの腹筋がきつくて orz
でも頑張る。
意識をしっかり持ってきちんとやるとすごい運動量になるってことだね。
私もあるあるの腹筋がきつくて orz
でも頑張る。
509 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 10:48:23
最初はお腹が筋肉痛になったけど、次からは少しなれたせいか不思議と筋肉痛なくなった。
510 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 11:04:09
バンザイスクワット、慣れたらあまりキツくなくなった。
ぴょん、と足を戻すのがつらかったけど
なんか軽く感じるようになった。体重は変わらんけど。
ぴょん、と足を戻すのがつらかったけど
なんか軽く感じるようになった。体重は変わらんけど。
511 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 13:54:20
これ少しでも効果あった人いるの？
TVだと劇的！って感じで放送してたけど・・・・。
めちゃ半信半疑です。
TVだと劇的！って感じで放送してたけど・・・・。
めちゃ半信半疑です。
512 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 14:09:50
これからﾌﾙｺｰｽやりまーす
筋肉痛もようやく無くなって来て、
これから引き締まるのかな?と期待しているところ.
額からの汗が凄いんでﾍｯﾄﾞﾊﾞﾝﾄﾞ?しないと大変…
顔やせしそうw
筋肉痛もようやく無くなって来て、
これから引き締まるのかな?と期待しているところ.
額からの汗が凄いんでﾍｯﾄﾞﾊﾞﾝﾄﾞ?しないと大変…
顔やせしそうw
513 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:30:57
しねーよ馬鹿
514 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:32:54
俺も今からやろうっと
515 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 16:50:25
やらねーよ馬鹿
516 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 17:03:29
うるせーよ馬鹿
517 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 17:37:21
はいはいわろすわろす
518 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 17:48:00
サッカーなんかのフィールドスポーツって、
もろこれと同じだよね。
テニスやバスケ、フットサルをできる環境にあるなら、
そっちでもいいんじゃないかな？
もろこれと同じだよね。
テニスやバスケ、フットサルをできる環境にあるなら、
そっちでもいいんじゃないかな？
開始>>137 3日目>>189 4日目>>279 5日目>>344 6日目>>372 7日目>>463 8日目>>503
9日目。朝夜ノルマ達成！
私だけかもしれませんがたった3分でも疲れてすごく眠くなってしまいます。
今も眠くて辛い。。
>>504 >>505
なるほど。
この3分間ダイエットで、ｲｲ筋肉がつくことを祈ってこれからもｶﾞﾝｶﾞっていきます！
9日目。朝夜ノルマ達成！
私だけかもしれませんがたった3分でも疲れてすごく眠くなってしまいます。
今も眠くて辛い。。
>>504 >>505
なるほど。
この3分間ダイエットで、ｲｲ筋肉がつくことを祈ってこれからもｶﾞﾝｶﾞっていきます！
>>519
これで筋力をつけるんじゃなくて、別に筋トレをするってことね。
筋トレ経験ないなら、スロトレがいいと思うよ。
スロトレダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124432015/l50
これで筋力をつけるんじゃなくて、別に筋トレをするってことね。
筋トレ経験ないなら、スロトレがいいと思うよ。
スロトレダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124432015/l50
開始>>205 26歳・男 10/18開始時177cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
八日目 78.6kg 19.5%(前日比-0.6kg +0.5%)
開始が>>202だと思ってたけど205だった。身長も今年の健康診断では177cmだったんで訂正。
まあ入社してから176～178の間を行ったり来たりしてるんだけど。
八日目 78.6kg 19.5%(前日比-0.6kg +0.5%)
開始が>>202だと思ってたけど205だった。身長も今年の健康診断では177cmだったんで訂正。
まあ入社してから176～178の間を行ったり来たりしてるんだけど。
522 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 22:07:29
>>521
豚であることには変わりないからどっちでもいいよ。
豚であることには変わりないからどっちでもいいよ。
523 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 22:19:35
>>511
デブなら効果あると思うけど
デブなら効果あると思うけど
524 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 23:36:20
525 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 02:10:17
私もDVD本買ってしまった。
で、やってみたんだけど、かなりハード。
DVD見ながら全部やったら１時間以上･･･やりすぎました。
明日からは基本と部分を適当に選択して頑張ります！！
で、やってみたんだけど、かなりハード。
DVD見ながら全部やったら１時間以上･･･やりすぎました。
明日からは基本と部分を適当に選択して頑張ります！！
526 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 02:15:06
527 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 02:28:40
528 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 02:34:52
529 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 02:54:35
530 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:07:17
>>527
ナレーションがいいよね、"あと５秒！"とか
やってる途中注意を投げ掛けてくれるところとか。
運動と運動の間、あんなに開くとは思わなかったよー
時間もったいない気がして回数余分にやっちゃってるけど
やっぱ駄目なのかな。。
ナレーションがいいよね、"あと５秒！"とか
やってる途中注意を投げ掛けてくれるところとか。
運動と運動の間、あんなに開くとは思わなかったよー
時間もったいない気がして回数余分にやっちゃってるけど
やっぱ駄目なのかな。。
531 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:10:48
↑誤字ｽﾏｿ
×開く
○空く(間があくの意)
×開く
○空く(間があくの意)
>>530
あの"あと５秒"に救われているｗ
何パターンかやっていると、運動不足なのでハァハァなっちゃって
あの投げ掛けで頑張ろうって思うもん！
確かに連続ってわりに５秒くらい空いてるよね！
私はジッと次の動作を待っていますｗ
あの"あと５秒"に救われているｗ
何パターンかやっていると、運動不足なのでハァハァなっちゃって
あの投げ掛けで頑張ろうって思うもん！
確かに連続ってわりに５秒くらい空いてるよね！
私はジッと次の動作を待っていますｗ
533 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 09:53:30
>>519
私もスロトレお勧めします。
いままで時間がなくて有酸素できなかったけど、体重よりも体脂肪に効いています。
体重は－３キロですが体脂肪は３３％→２６％まで下がりました。
あるある今日始めてやってみたけど、万歳スクワットで戻すところが一回では無理っぽいです。
慣れればスムーズに行くかな・・・・
部分もやったけどお腹が筋肉痛で痛いです。
私もスロトレお勧めします。
いままで時間がなくて有酸素できなかったけど、体重よりも体脂肪に効いています。
体重は－３キロですが体脂肪は３３％→２６％まで下がりました。
あるある今日始めてやってみたけど、万歳スクワットで戻すところが一回では無理っぽいです。
慣れればスムーズに行くかな・・・・
部分もやったけどお腹が筋肉痛で痛いです。
534 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 15:15:16
535 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 17:15:17
>>532
＞次の動作までじっと待っていますｗ
ハァハァしちゃうから丁度いいよねｗ
秒針見てやってた時はﾋﾟｯﾀﾘ３０秒切り替えてたから
休むと秒針ズレるし（笑）ｾﾞｪｾﾞｪ(´Д｀;)ﾊｧﾊｧだったけど
こんなゆっくりﾍﾟｰｽでいいのかぁ～。と思ったｗ
自分は劇的わき腹編が楽しい！ お互い頑張ろうｗ
＞次の動作までじっと待っていますｗ
ハァハァしちゃうから丁度いいよねｗ
秒針見てやってた時はﾋﾟｯﾀﾘ３０秒切り替えてたから
休むと秒針ズレるし（笑）ｾﾞｪｾﾞｪ(´Д｀;)ﾊｧﾊｧだったけど
こんなゆっくりﾍﾟｰｽでいいのかぁ～。と思ったｗ
自分は劇的わき腹編が楽しい！ お互い頑張ろうｗ
開始>>137 3日目>>189 4日目>>279 5日目>>344 6日目>>372 7日目>>463 8日目>>503
9日目>>519
10日目。朝夜終了。
毎日、お腹の脂肪をつかんでいるのですが、少しは減ってきているような気がします。
このスレのおかげで続いているので感謝です。
504>>スロトレですか！のぞいてみます。
9日目>>519
10日目。朝夜終了。
毎日、お腹の脂肪をつかんでいるのですが、少しは減ってきているような気がします。
このスレのおかげで続いているので感謝です。
504>>スロトレですか！のぞいてみます。
529>>心配してくださってありがとうございます。ご飯は人並みに食べてます。
お菓子も大好きで食べすぎなくらい食べています。体重だけ言うとやせ過ぎのように
思われがちですが、本当にそんなことないのです。。特にお腹の脂肪が・・・
健康上特に問題もなく、(まだこの間の健康診断の結果はきていませんが)いたって健康なので大丈夫です。
533>>スロトレよさそうですね！！私も始めは筋肉痛お腹にきました。
534>>体脂肪計、家にないので、計れないのです。。無念です。
では今から、スロトレのぞいてきます。
お菓子も大好きで食べすぎなくらい食べています。体重だけ言うとやせ過ぎのように
思われがちですが、本当にそんなことないのです。。特にお腹の脂肪が・・・
健康上特に問題もなく、(まだこの間の健康診断の結果はきていませんが)いたって健康なので大丈夫です。
533>>スロトレよさそうですね！！私も始めは筋肉痛お腹にきました。
534>>体脂肪計、家にないので、計れないのです。。無念です。
では今から、スロトレのぞいてきます。
すみません。まちがえたので、訂正です。
>>529心配してくださってありがとうございます。ご飯は人並みに食べてます。
お菓子も大好きで食べすぎなくらい食べています。体重だけ言うとやせ過ぎのように
思われがちですが、本当にそんなことないのです。。特にお腹の脂肪が・・・
健康上特に問題もなく、(まだこの間の健康診断の結果はきていませんが)いたって健康なので大丈夫です。
>>533スロトレよさそうですね！！私も始めは筋肉痛お腹にきました。
>>534体脂肪計、家にないので、計れないのです。。無念です。
では今から、スロトレのぞいてきます。
>>529心配してくださってありがとうございます。ご飯は人並みに食べてます。
お菓子も大好きで食べすぎなくらい食べています。体重だけ言うとやせ過ぎのように
思われがちですが、本当にそんなことないのです。。特にお腹の脂肪が・・・
健康上特に問題もなく、(まだこの間の健康診断の結果はきていませんが)いたって健康なので大丈夫です。
>>533スロトレよさそうですね！！私も始めは筋肉痛お腹にきました。
>>534体脂肪計、家にないので、計れないのです。。無念です。
では今から、スロトレのぞいてきます。
539 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 19:10:29
スロトレってなに？
540 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 19:17:10
>>539
スロートレーニング。
低負荷の運動を80秒以上継続してやる筋トレスタイル。
短時間で関節への負担が少なく筋肉がつくというので、アメリカのプロスポーツ選手の間で流行った。
日本の野球選手なんかでもやってる人がいる。
本気でやれば、1日3分×1ヶ月で腹筋が割れる。欠点は、ラクしてやろうとすると全然効果がないこと。
スロートレーニング。
低負荷の運動を80秒以上継続してやる筋トレスタイル。
短時間で関節への負担が少なく筋肉がつくというので、アメリカのプロスポーツ選手の間で流行った。
日本の野球選手なんかでもやってる人がいる。
本気でやれば、1日3分×1ヶ月で腹筋が割れる。欠点は、ラクしてやろうとすると全然効果がないこと。
541 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 19:23:28
542 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 20:16:52
543 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 20:57:33
>>536
それ、皮じゃないんですか？154センチで35キロで醜いぜい肉があるとは
とても思えないし。
誰かに太ってるとか言われたとか？やっぱり精神的な病気っぽい感じがします。
私も精神科行ったことありますが、そんな偏見めいたところじゃないですよ。
普通にいろいろ先生と話していろいろすっきりしたところもあるし。
正直、大きいところの精神科は感じが悪かったですけど。先生にもよりますけどね。
いい先生にあたるとけっこういいです。一度いろいろ話たりするだけでもかなり違いますよ。
拒食で亡くなってる人もたくさんいるので。
お菓子とかじゃなくて、ちゃんとご飯とおかずを作ってしっかり3食食べたほうがいいです。
一度全体的にしっかり食べて体を作ったほういいと思います。
それ、皮じゃないんですか？154センチで35キロで醜いぜい肉があるとは
とても思えないし。
誰かに太ってるとか言われたとか？やっぱり精神的な病気っぽい感じがします。
私も精神科行ったことありますが、そんな偏見めいたところじゃないですよ。
普通にいろいろ先生と話していろいろすっきりしたところもあるし。
正直、大きいところの精神科は感じが悪かったですけど。先生にもよりますけどね。
いい先生にあたるとけっこういいです。一度いろいろ話たりするだけでもかなり違いますよ。
拒食で亡くなってる人もたくさんいるので。
お菓子とかじゃなくて、ちゃんとご飯とおかずを作ってしっかり3食食べたほうがいいです。
一度全体的にしっかり食べて体を作ったほういいと思います。
544 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:29:06
>>543
違うって言ってんだからほっといてやれよ
違うって言ってんだからほっといてやれよ
545 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:42:10
１６０ｃｍ５５KGでしたが１０日で５０KGまで痩せました！
体脂肪率も２６％から２０％まで落ちました。
これだけじゃないくて複合ダイエットですけどね。
毎日、これを朝晩１５分の３０分間です。
有酸素３０秒無酸素３０秒を１セット×３回です。
これを５分とか１０分とか間空けながら朝晩５セットずつ。
４月から毎日往復５０分の自転車通勤やってから筋肉痛にはならずにすんだよ。
自転車通勤始めた時は凄い筋肉痛だったけど。
その割には半年で３ｋGしか減らなかった。
体脂肪率は３３％から２６％まで落ちたからこっちの方が健康的ではあるね。
それと最近ずっとシャワーだったけど、
お風呂に蓋をして、ダラダラ汗をかきながらのぼせたら休憩を繰り返して１時間。
食事は、朝抜き、昼はダイエットクッキーで夜はリエータです。
体重は１０％以上落ちたけど体脂肪率は６％だから
筋肉の方が落ちてるのでリバ心配だけど許せる範囲内かなって。
体脂肪率も２６％から２０％まで落ちました。
これだけじゃないくて複合ダイエットですけどね。
毎日、これを朝晩１５分の３０分間です。
有酸素３０秒無酸素３０秒を１セット×３回です。
これを５分とか１０分とか間空けながら朝晩５セットずつ。
４月から毎日往復５０分の自転車通勤やってから筋肉痛にはならずにすんだよ。
自転車通勤始めた時は凄い筋肉痛だったけど。
その割には半年で３ｋGしか減らなかった。
体脂肪率は３３％から２６％まで落ちたからこっちの方が健康的ではあるね。
それと最近ずっとシャワーだったけど、
お風呂に蓋をして、ダラダラ汗をかきながらのぼせたら休憩を繰り返して１時間。
食事は、朝抜き、昼はダイエットクッキーで夜はリエータです。
体重は１０％以上落ちたけど体脂肪率は６％だから
筋肉の方が落ちてるのでリバ心配だけど許せる範囲内かなって。
開始>>205 26歳・男 10/18開始時177cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
九日目 79.0kg 19.5%(前日比-0.4kg +0%)
ベルトの穴が更に一つ内側へ。確実に効果はあるみたい。
九日目 79.0kg 19.5%(前日比-0.4kg +0%)
ベルトの穴が更に一つ内側へ。確実に効果はあるみたい。
547 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 23:44:41
548 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 23:52:11
549 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 00:09:08
>>545の10日で5kg減って、健康的な減量の範囲なの？
550 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 08:07:54
というか、まともな食事を1食も摂っていないように見えるんだが。
551 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 08:11:30
552 ：コテハン ◆7RZOliBygM ：2005/10/28(金) 09:01:28
553 ：チャレンジャーその１（１２日目）：2005/10/28(金) 12:17:29
体重５０．８（－1.2）
目標の４０キロ台まであとわずか！
最初はたった３分でもｾﾞｲｾﾞｲしていたのに、
今では体力がついたようで軽くできるように
なりました。
全体的に線が細くなったみたいです。
夫が１週間ぶりに出張から帰ってくるので
反応が楽しみです
目標の４０キロ台まであとわずか！
最初はたった３分でもｾﾞｲｾﾞｲしていたのに、
今では体力がついたようで軽くできるように
なりました。
全体的に線が細くなったみたいです。
夫が１週間ぶりに出張から帰ってくるので
反応が楽しみです
554 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 12:38:10
以前、バンザイスクワットの手の付く位置について質問したものです。
昨日で三日目を終えた感想です。
一日目は、二セット目になるとかなり息があがりましたが、
三日目になると、バンザイスクワットのジャンプして足を後ろに出して戻す所で
体が軽く感じますた（*´∀｀）
昨日で三日目を終えた感想です。
一日目は、二セット目になるとかなり息があがりましたが、
三日目になると、バンザイスクワットのジャンプして足を後ろに出して戻す所で
体が軽く感じますた（*´∀｀）
555 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 15:20:25
無酸素だろうが有酸素だろうが 体温をあげて、それを下げないのが大事です
とにかく早く体温をあげればリパーゼが有効に働きます
後はその状態を維持するための軽い運動が必要なのです
筋肉痛がかなり来るようでしたら、筋肉疲労で逆効果になりかねないので程度を軽くする
筋肉痛はアミノサプリ（ドリンクではなくスポーツ店のサプリで）などとって早めに解消
余りにも運動不足の方は前後に十分なストレッチを入れてください
前のストレッチは怪我予防
後のストレッチは疲労回復の為で 疲労物質や老廃物を早く除去します
人によってどの程度の運動が無酸素運動になるか有酸素運動になるかは違います
しいて言えば「きついかきつくないか」「筋肉痛になりそうかならないか」がライン
慣れてきてラクになればまた程度を強くすればいいだけの話です
・・・・・という話をＤＲに聞いた
とにかく早く体温をあげればリパーゼが有効に働きます
後はその状態を維持するための軽い運動が必要なのです
筋肉痛がかなり来るようでしたら、筋肉疲労で逆効果になりかねないので程度を軽くする
筋肉痛はアミノサプリ（ドリンクではなくスポーツ店のサプリで）などとって早めに解消
余りにも運動不足の方は前後に十分なストレッチを入れてください
前のストレッチは怪我予防
後のストレッチは疲労回復の為で 疲労物質や老廃物を早く除去します
人によってどの程度の運動が無酸素運動になるか有酸素運動になるかは違います
しいて言えば「きついかきつくないか」「筋肉痛になりそうかならないか」がライン
慣れてきてラクになればまた程度を強くすればいいだけの話です
・・・・・という話をＤＲに聞いた
556 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 15:24:26
運動不足じゃなくても、運動前後のストレッチは重要。
開始>>137 前回>>536
11日目。朝、ノルマ達成。夜の部はこれからやります。
昨夜はあれから電話がかかってきてしまい、結局スロトレのスレ観れませんでしたorz
今日もなんだかもう眠いです。。でも明日から2連休なので休みのうちにスレ観てやってみる予定です。
>>542
そうですね！今度計ってみます。前に計ったことありますが、久しぶりなのでドキドキです。
>>543
心配してくださって本当にありがとうございます。
体重は学生の頃とさほど変わりないのですが、重い筋肉がなくなって変わりに軽い脂肪が付いたので
見た目では全く違います。座ると、お腹に醜い段が。。学生の頃は摘めなかったものが今はぶにゅっと
摘めます。
体重が同じでも筋肉有る無しでこうも違うものなのかと自分の体で思い知りました。
お菓子はほどほどにご飯をきちんと食べるようにします。
アドバイス、ありがとうございました。
11日目。朝、ノルマ達成。夜の部はこれからやります。
昨夜はあれから電話がかかってきてしまい、結局スロトレのスレ観れませんでしたorz
今日もなんだかもう眠いです。。でも明日から2連休なので休みのうちにスレ観てやってみる予定です。
>>542
そうですね！今度計ってみます。前に計ったことありますが、久しぶりなのでドキドキです。
>>543
心配してくださって本当にありがとうございます。
体重は学生の頃とさほど変わりないのですが、重い筋肉がなくなって変わりに軽い脂肪が付いたので
見た目では全く違います。座ると、お腹に醜い段が。。学生の頃は摘めなかったものが今はぶにゅっと
摘めます。
体重が同じでも筋肉有る無しでこうも違うものなのかと自分の体で思い知りました。
お菓子はほどほどにご飯をきちんと食べるようにします。
アドバイス、ありがとうございました。
度々、すみません。
夜の部、ノルマ達成しました。
あと、スロトレのスレみてきました！！
良さそうですね。早く本が欲しいです。時間も10分程度で済むところがｲｲですね。
辛そうですが、筋肉がつきそうです！代謝も上がるし、脂肪もなくなるし、
ｲｲことだらけですね。まだやっていないし本も買っていませんが今からワクワクです。
夜の部、ノルマ達成しました。
あと、スロトレのスレみてきました！！
良さそうですね。早く本が欲しいです。時間も10分程度で済むところがｲｲですね。
辛そうですが、筋肉がつきそうです！代謝も上がるし、脂肪もなくなるし、
ｲｲことだらけですね。まだやっていないし本も買っていませんが今からワクワクです。
559 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 21:47:34
>>557
だから、それは醜くないんですよ。普通に痩せてる人でも皮があって
段になります。気にしすぎですよ。ただ、運動はいいと思いますよ。
健康のためにやるっていう感じでいいと思います。
もっとご飯も食べて、おかずも食べて体を作ったほうがいいと思います。
痩せても病気になってしまってはなんもなりませんし。あと、
一生懸命書き込んでるのはいいかもしれませんが、人のよっては35キロで
醜い脂肪がついてるようなことを言うと、自分に対する嫌味かと思う人もいるかもしれないので
気をつけたほうがいいかと。
35キロとかいう人が、体重が減らないですっていつも書いてると、他の
体重ある人が書き込みにくいですよね。スペックを女性の人で出しずらくしていることも
考えた方がいいかと思いますよ。
だから、それは醜くないんですよ。普通に痩せてる人でも皮があって
段になります。気にしすぎですよ。ただ、運動はいいと思いますよ。
健康のためにやるっていう感じでいいと思います。
もっとご飯も食べて、おかずも食べて体を作ったほうがいいと思います。
痩せても病気になってしまってはなんもなりませんし。あと、
一生懸命書き込んでるのはいいかもしれませんが、人のよっては35キロで
醜い脂肪がついてるようなことを言うと、自分に対する嫌味かと思う人もいるかもしれないので
気をつけたほうがいいかと。
35キロとかいう人が、体重が減らないですっていつも書いてると、他の
体重ある人が書き込みにくいですよね。スペックを女性の人で出しずらくしていることも
考えた方がいいかと思いますよ。
560 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 22:15:12
561 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 22:51:05
しぼうこさんて中学生じゃなかったっけ？
562 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 22:55:40
一応２０歳らしい。
けど・・・・・脂肪子さん、生理はあるよね？それが問題だ。
けど・・・・・脂肪子さん、生理はあるよね？それが問題だ。
開始>>205 26歳・男 10/18開始時177cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
十日目 79.2kg 19.5%(前日比+0.2kg +0%)
中学生ってのは別人の書き込みで最初に自分で２０歳と書いてた。
十日目 79.2kg 19.5%(前日比+0.2kg +0%)
中学生ってのは別人の書き込みで最初に自分で２０歳と書いてた。
564 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 23:26:24
565 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 23:42:29
>>557って、実際に見たらガリでキモそう・・・
566 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:10:05
>>564
なんでもかんでも自演っていうなよ。人間不信なのか？
なんでもかんでも自演っていうなよ。人間不信なのか？
567 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:11:07
>>565
キモいデブが言うなよｗｗｗ
キモいデブが言うなよｗｗｗ
568 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:38:59
人がダイエットしたいって言ってんだから
素直にやらせてやれよ。543と559は同一人物のような気がするが
心の病気だのなんだのいちいちうざすぎ。
ダイエットで本人が自信持てるんならいいことじゃん。
体調やばくなったら自主的に病院行くか連れて行かれるかするんだから。ほっとけ。
素直にやらせてやれよ。543と559は同一人物のような気がするが
心の病気だのなんだのいちいちうざすぎ。
ダイエットで本人が自信持てるんならいいことじゃん。
体調やばくなったら自主的に病院行くか連れて行かれるかするんだから。ほっとけ。
569 ：脂肪子 ◆A5cpMoICfc ：2005/10/29(土) 06:22:34
開始>>137 前回>>557
12日目。朝の部、今からやる予定。
休みの日くらいゆっくり寝ていればいいのにいつも早く起きてしまうorz
>>ALL・・・なんだかすみません。
私はここに書き込みすることで続いてるようなものなのでこれからも報告はしていきたいのですが
体重などはもう載せません。(体重を減らしたい訳ではないですし)
本当にすみませんでした。
生理も毎月きていますし、仕事も休まず行っていて健康です。
では、朝の部これから気合入れてｶﾞﾝｶﾞってきまつ！！
12日目。朝の部、今からやる予定。
休みの日くらいゆっくり寝ていればいいのにいつも早く起きてしまうorz
>>ALL・・・なんだかすみません。
私はここに書き込みすることで続いてるようなものなのでこれからも報告はしていきたいのですが
体重などはもう載せません。(体重を減らしたい訳ではないですし)
本当にすみませんでした。
生理も毎月きていますし、仕事も休まず行っていて健康です。
では、朝の部これから気合入れてｶﾞﾝｶﾞってきまつ！！
570 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 06:33:37
571 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 06:39:41
脂肪子さんてチラ裏なことを全部書くから
イロイロ言われるんだとｵﾓ
本人にも原因がある。
イロイロ言われるんだとｵﾓ
本人にも原因がある。
572 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 06:47:34
今日で２週間だよね。みんな続けてきて
どうでした？あたしは１０日目で、これだけでは
やせないという結論に達しました。そこからはそれまでやってた
ショコを、３０分１回を２回に増やし、１分間ＢＭストレッチを加えて
0.5キロ減です。とりあえず年内はしぶとく続けるよ。
どうでした？あたしは１０日目で、これだけでは
やせないという結論に達しました。そこからはそれまでやってた
ショコを、３０分１回を２回に増やし、１分間ＢＭストレッチを加えて
0.5キロ減です。とりあえず年内はしぶとく続けるよ。
573 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 08:50:49
154の35ってふつうにキモ～！
574 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 09:02:42
確かに、首から下の映像見せてほしい感じだね。
575 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 09:05:02
メンヘラの可能性もありかも、だよな…
576 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 09:11:13
デブ男ですが3ｷﾛ痩せました。体重も重いですがね。
577 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 10:10:02
俺の考えだと、脂肪子さんは筋トレで筋肉を付けることに
専念したほうがいいと思うな。
その体重でたるんで見えるということは、自分でもいってるとおり
筋肉が他の人より少ないんだと思う。
筋肉で体重増えるかも知れないけど、体重は気にしないで
見た目重視でいくといいよ。
専念したほうがいいと思うな。
その体重でたるんで見えるということは、自分でもいってるとおり
筋肉が他の人より少ないんだと思う。
筋肉で体重増えるかも知れないけど、体重は気にしないで
見た目重視でいくといいよ。
578 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 10:26:20
579 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 10:50:56
脂肪子さんの身長体重を聞いただけだと、心配したくなるデータだよね。
だから、いろんな意見が出てくるのも当然だとｵﾓ。
早いとこ、体脂肪をどこかで測ってきて、ここで心配している人たちを安心させて欲しい。
脂肪子さんの心配をしたばかりに、うざいと言われてしまった人もいるわけだし。
否定的な意見の人も、その方が納得できるはず。
だから、いろんな意見が出てくるのも当然だとｵﾓ。
早いとこ、体脂肪をどこかで測ってきて、ここで心配している人たちを安心させて欲しい。
脂肪子さんの心配をしたばかりに、うざいと言われてしまった人もいるわけだし。
否定的な意見の人も、その方が納得できるはず。
580 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 11:11:34
581 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:37:15
フジのあるある担当者もきっとこのスレ見てるよね？
なんとか弁明してもらいたいもんだ。
なんとか弁明してもらいたいもんだ。
582 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 13:11:39
583 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 13:11:49
だけど、実際このスレ見てもデブっていう人はほとんどいないし
もともと体重が標準な人が痩せないって文句言っても仕方ないと思う。
反対に脂肪が筋肉に変わって体重が増える場合もあるし。
運動する習慣がついたってだけでもいいんではないかな。
実際、すごいデブな人が2週間ちゃんと続けて食事制限もしっかりやってれば
痩せてるはずだし。
そういう報告がないってことは、やっぱりデブは3分でも毎日続けられないってことじゃないかなと思う。
実際、体が燃えてる感触はするわけだし。
もともと体重が標準な人が痩せないって文句言っても仕方ないと思う。
反対に脂肪が筋肉に変わって体重が増える場合もあるし。
運動する習慣がついたってだけでもいいんではないかな。
実際、すごいデブな人が2週間ちゃんと続けて食事制限もしっかりやってれば
痩せてるはずだし。
そういう報告がないってことは、やっぱりデブは3分でも毎日続けられないってことじゃないかなと思う。
実際、体が燃えてる感触はするわけだし。
584 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 13:32:05
>>583
すごいデブは何やっても痩せる。
すごいデブは何やっても痩せる。
585 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 13:52:24
だから普通に１０分筋トレして２０分有酸素運動すれば確実に痩せると何度言わせれば
586 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 14:26:45
>>585
詳しく
詳しく
587 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 15:34:01
>>583 すごいデブで食事制限した人にしか効かないってこと？
あるあるのスーパーの店員たちはすごいデブなんかじゃ
なかったけど、皆ちゃんと３キロ前後痩せてたじゃん！
１日１回やって、食事制限なしって、わざわざことわってたよ。
やっぱりあるあるだったか・・・てことだね。
あるあるのスーパーの店員たちはすごいデブなんかじゃ
なかったけど、皆ちゃんと３キロ前後痩せてたじゃん！
１日１回やって、食事制限なしって、わざわざことわってたよ。
やっぱりあるあるだったか・・・てことだね。
588 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 15:54:42
いーや、私はあるある大感謝！！
まじで運動全くしてなかったのがやる気になった！！
正直、まだ効果ははっきりしてないけど、やせやすくなってる気がする
ちょうど体も運動に少し慣れてきたので、ウォーキングとかも取り入れようかと
思ってるところ。とりあえず１０ｋｇは痩せないと普通の人にはなれないので。
それから更に５ｋｇ、最終的にはさらにそこから５ｋｇやせれたらいいなとは
思ってる。もともとの体重が今よりマイナス２０ｋｇだったし。
まじで運動全くしてなかったのがやる気になった！！
正直、まだ効果ははっきりしてないけど、やせやすくなってる気がする
ちょうど体も運動に少し慣れてきたので、ウォーキングとかも取り入れようかと
思ってるところ。とりあえず１０ｋｇは痩せないと普通の人にはなれないので。
それから更に５ｋｇ、最終的にはさらにそこから５ｋｇやせれたらいいなとは
思ってる。もともとの体重が今よりマイナス２０ｋｇだったし。
589 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 15:58:36
大デブまではいかなかったけど、スーパーの人はそこそこ体重あったような。
ただ、40キロ代の人も２ｋｇくらい痩せてるのはどうかなとは思うけど
ただ、痩せてる人ほどダイエットには厳しいから、食事制限もしっかりやってたような
気がする。デブの人も２ｋｇくらいで同じだし、デブの人のほうがもっと体重減るはずなのに
たいしたことなかったのは、やっぱり食事も同じようにたくさん食べてたからだと思う。
ただ、40キロ代の人も２ｋｇくらい痩せてるのはどうかなとは思うけど
ただ、痩せてる人ほどダイエットには厳しいから、食事制限もしっかりやってたような
気がする。デブの人も２ｋｇくらいで同じだし、デブの人のほうがもっと体重減るはずなのに
たいしたことなかったのは、やっぱり食事も同じようにたくさん食べてたからだと思う。
590 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 16:08:50
２週間限定てことは女性だったら生理周期によって
思いっきり痩せやすいタイミングの人とそうでない人いるとでしょうね。
２週間という短期間だからこそ体重計の数字なんてアテにならないと思う…
思いっきり痩せやすいタイミングの人とそうでない人いるとでしょうね。
２週間という短期間だからこそ体重計の数字なんてアテにならないと思う…
591 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 17:24:10
みんなあるあるに優しいんだね
ていうか、あるあるだからしょうがない、話半分て
割り切ってやってたんだね。
やせたー、やたー、て言う人、続出の予定だったはずなのにね。
ｼｮﾎﾞｰﾝ
ていうか、あるあるだからしょうがない、話半分て
割り切ってやってたんだね。
やせたー、やたー、て言う人、続出の予定だったはずなのにね。
ｼｮﾎﾞｰﾝ
592 ：脂肪子 ◆A5cpMoICfc ：2005/10/29(土) 17:30:31
開始>>137 前回>>569
12日目。夜の部ノルマ達成。
今日、体脂肪計ってきました。12.3％でした。でも手で計るやつなのでかなり信用できません。
(そんな数字で生理が毎月くるわけないし)
結構前に、乗るやつで計ったときは16％だったような気がします。
数字では痩せている分類に入ってしまうようですが、でも、とにかく座ると、ジーパンにお肉が乗るんですorz
数字では表せない、見た目なんですorz
12日目。夜の部ノルマ達成。
今日、体脂肪計ってきました。12.3％でした。でも手で計るやつなのでかなり信用できません。
(そんな数字で生理が毎月くるわけないし)
結構前に、乗るやつで計ったときは16％だったような気がします。
数字では痩せている分類に入ってしまうようですが、でも、とにかく座ると、ジーパンにお肉が乗るんですorz
数字では表せない、見た目なんですorz
593 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 17:37:41
>>592
その乗っかった肉をうｐしてくれ。見たい。
その乗っかった肉をうｐしてくれ。見たい。
594 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 18:26:43
この運動って結局普通に３分間有酸素運動するよりは効率がいいってだけでしょ。
３分じゃ何やっても効果なんてたかが知れてるじゃん。
だったら普通に筋トレしてから有酸素運動やるっていう正攻法の方が確実なににねえ。
３分じゃ何やっても効果なんてたかが知れてるじゃん。
だったら普通に筋トレしてから有酸素運動やるっていう正攻法の方が確実なににねえ。
595 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 18:29:29
デブは楽な方に飛び付く。
596 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 18:31:28
>>594
だからそれを確かめるスレなんだってば。
だからそれを確かめるスレなんだってば。
597 ：↓スパイキー、サデアに匹敵↓：2005/10/29(土) 18:31:41
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130198874/200n-
↑こいつ、ザビビの超ナルシスト男
大学生のクセに中学生にﾊｱﾊｱしたり自分の顔を毎日晒しまくってる。
↓は、このナルシストが叩かれてる板
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130198874/l50
↑こいつ、ザビビの超ナルシスト男
大学生のクセに中学生にﾊｱﾊｱしたり自分の顔を毎日晒しまくってる。
↓は、このナルシストが叩かれてる板
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130198874/l50
598 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 19:01:10
>596
確かめるって何を？
もしかして例えば10分筋トレ20分有酸素とかより効果的とか思っちゃってるわけ？
確かめるって何を？
もしかして例えば10分筋トレ20分有酸素とかより効果的とか思っちゃってるわけ？
599 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 19:05:20
>>598
＞もしかして例えば10分筋トレ20分有酸素とかより効果的とか思っちゃってるわけ？
違うんじゃね？
本当に、あるあるが紹介していたあの新有酸素運動が効果があるかどうか？を実際にやってみて報告するのがこのスレの趣旨なんじゃないかと思うんだが・・・・・
そりゃ、三分やるより、20分や一時間やるほうが効果あるのは分かるが・・・・
つか、何でお前このスレにいるのか激しく意味不明なんだけど。
興味ない＆バカらしいと思ってるならスルーしとけばいいのに。
＞もしかして例えば10分筋トレ20分有酸素とかより効果的とか思っちゃってるわけ？
違うんじゃね？
本当に、あるあるが紹介していたあの新有酸素運動が効果があるかどうか？を実際にやってみて報告するのがこのスレの趣旨なんじゃないかと思うんだが・・・・・
そりゃ、三分やるより、20分や一時間やるほうが効果あるのは分かるが・・・・
つか、何でお前このスレにいるのか激しく意味不明なんだけど。
興味ない＆バカらしいと思ってるならスルーしとけばいいのに。
600 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 20:01:51
この方法ってあるあるよりもずっと前に関西のちちんぷいぷいって番組で紹介してたね
やってるジムに取材に行って体験してた
３分とか言ってたかどうかわからないけど
３０秒ずつ有酸素と無酸素繰り返すっての
２ちゃんではこんな感じだけど世間の盛り上がりはどんなもんだろう？
周りではあんまり話題にのぼらない。
寒天の時はすごかったのに
やってるジムに取材に行って体験してた
３分とか言ってたかどうかわからないけど
３０秒ずつ有酸素と無酸素繰り返すっての
２ちゃんではこんな感じだけど世間の盛り上がりはどんなもんだろう？
周りではあんまり話題にのぼらない。
寒天の時はすごかったのに
601 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 20:12:08
有酸素運動を行う前は食後がいいのですか？それとも食前がいいのでしょうかね？
602 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 20:31:54
あるあるはないないに改名！
または
まゆつば大辞典(´Д｀）
または
まゆつば大辞典(´Д｀）
603 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 20:33:10
３分で、なんて言い切っちゃったとこが
まずかったよね。ありえない。
まずかったよね。ありえない。
604 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 20:59:06
605 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 21:22:37
太ってる友達は体に何か入れる「ダイエット」しかしないよ。
606 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 21:26:06
あたしも前はそうだった。痩せるサプリとかね。
でもそれだけじゃ絶対痩せないと気づいて今
せっせと色んな運動してるよ。ちょ～っとずつ、
痩せてる(´∀｀)
でもそれだけじゃ絶対痩せないと気づいて今
せっせと色んな運動してるよ。ちょ～っとずつ、
痩せてる(´∀｀)
607 ：コテハン ◆7RZOliBygM ：2005/10/29(土) 21:27:18
608 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 21:28:51
このスレに文句つける奴って、自分がやってるダイエット法のほうに人が来てほしいんだよ。
だから他のダイエット法に人が集まるのが面白くなくてそんで文句いってイチャモンつけてるだけ。
だから他のダイエット法に人が集まるのが面白くなくてそんで文句いってイチャモンつけてるだけ。
609 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 22:05:10
>>608
どうしたらそんな狭い考え方ができるんだろう
どうしたらそんな狭い考え方ができるんだろう
610 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 22:36:13
これやるとカラダが温まる。
611 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 23:09:12
612 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 23:14:18
613 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 23:16:23
あるある関係者でしょ？w
614 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 23:39:49
175ｃｍ
71.2KG
↓
69.0KG
2.2KG減だが今までの経験から当然食事にも気を使った。
特に、この2週間は夜8時以降は全く食べなかったのと
お菓子類、酒類は全く排除した事かな。
あとは、パン類を食事から排除した事と
朝抜きは前からだけど、昼か夜のどっちかをさぬきうどんにした。
それ以外は特に無い。
体脂肪率
17.6％
↓
15.8％
71.2KG
↓
69.0KG
2.2KG減だが今までの経験から当然食事にも気を使った。
特に、この2週間は夜8時以降は全く食べなかったのと
お菓子類、酒類は全く排除した事かな。
あとは、パン類を食事から排除した事と
朝抜きは前からだけど、昼か夜のどっちかをさぬきうどんにした。
それ以外は特に無い。
体脂肪率
17.6％
↓
15.8％
開始>>205 26歳・男 10/18開始時177cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
11日目 78.8kg 19.0%(前日比-0.4kg -0.5%)
この運動の長所はあまり乗り気でない時にも、とりあえず３分だけでもやろうと思って
気軽に始められる点が１番だと思う。一度始めてしまえば３分以上するのも苦じゃ無いし。
11日目 78.8kg 19.0%(前日比-0.4kg -0.5%)
この運動の長所はあまり乗り気でない時にも、とりあえず３分だけでもやろうと思って
気軽に始められる点が１番だと思う。一度始めてしまえば３分以上するのも苦じゃ無いし。
616 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 08:24:00
2週間やって、１．２Kg減 体脂肪率０．５％減と誤差の範囲内かも。
関西で北野まことがやってる番組で、
主婦連中がやって大成功してた
7日間スープダイエットと平行すれば効果あるかもな。
興味ある。
関西で北野まことがやってる番組で、
主婦連中がやって大成功してた
7日間スープダイエットと平行すれば効果あるかもな。
興味ある。
617 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 08:24:54
618 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 08:45:11
今朝も一応やったよ。
絶対痩せるんだもん！どんなことしてでも。
絶対痩せるんだもん！どんなことしてでも。
619 ：脂肪子 ◆A5cpMoICfc ：2005/10/30(日) 10:19:10
620 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 11:41:23
スロトレ勧めている人に聞きたいんだけど、
「スロトレ＝効果的に乳酸を溜める」なわけだけど
この運動のコンセプトと矛盾しちゃう点はどうなの？
「スロトレ＝効果的に乳酸を溜める」なわけだけど
この運動のコンセプトと矛盾しちゃう点はどうなの？
621 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 13:55:51
>>620
スレ違いになってきたから、それなりの所で聞いてね。
スレ違いになってきたから、それなりの所で聞いてね。
622 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 16:10:36
ほんとにこれ疲労溜まってナイのだろうか…
全身続けてやると疲れてるのか良くわかんないけど
ﾀﾞﾗ～ってなって無気力になる……なんだよこれ…
全身続けてやると疲れてるのか良くわかんないけど
ﾀﾞﾗ～ってなって無気力になる……なんだよこれ…
623 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 16:50:59
このスレ見ても大デブさんはいないね。
大デブさんは3分も続けられないよ。自分にめちゃくちゃ甘いから
今頃、マクドナルド、スナックでも食べてるんじゃないかな。
今日まで2週間続けられた大デブさんはいないはずだよ。
大デブさんは3分も続けられないよ。自分にめちゃくちゃ甘いから
今頃、マクドナルド、スナックでも食べてるんじゃないかな。
今日まで2週間続けられた大デブさんはいないはずだよ。
624 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 16:54:06
625 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 17:13:25
626 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 17:34:29
ばーか、信じてなかったからこそ
弁明しろって言ってんだよwww
どんな言い訳するんかなーと。
弁明しろって言ってんだよwww
どんな言い訳するんかなーと。
627 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 18:21:39
ｗ使う奴はＤＱＮっていう結論でいい？
628 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 18:26:21
全然弁明になってないな。藁
629 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 19:07:16
620です
>>624
>乳酸は実はそれほど悪者でない、という研究もあるよ。
いや、むしろしっかり筋トレしている人にとっては乳酸は友なんだよね。
それを否定するこの方法ってどうなのかと？
実際効果無い人へのアドバイスがスロトレじゃこの運動のアドバンテージってゼロだからさ。
そのあたりどうよって感じ。
つうか>>599あたりを見ると盲目的にこれ信じてる人って合理的とか科学的とか理論的とかって
気にしないんだよねw
>>624
>乳酸は実はそれほど悪者でない、という研究もあるよ。
いや、むしろしっかり筋トレしている人にとっては乳酸は友なんだよね。
それを否定するこの方法ってどうなのかと？
実際効果無い人へのアドバイスがスロトレじゃこの運動のアドバンテージってゼロだからさ。
そのあたりどうよって感じ。
つうか>>599あたりを見ると盲目的にこれ信じてる人って合理的とか科学的とか理論的とかって
気にしないんだよねw
>>629
つか、何であの程度のスレで盲目的に信じてるになるのかサッパリ分からん。
お前の読解力の問題か？それとも俺の書き方の問題か？
以前も言ったように普通に、有酸素運動と食事制限と筋トレやるほうが効果があると思ってるよ。
ただ、本当にあるあるの紹介した運動が効果あるのか興味があるんだよ。
だから毎日３分・・・・・俺の場合は九分毎日やってる。そんだけだ。
合理的じゃない、非科学的だと思ってる君が何故このスレにいるのか凄い不思議だ。
このあるある式運動よりも、そっちのほうに興味が出てきたw
つか、何であの程度のスレで盲目的に信じてるになるのかサッパリ分からん。
お前の読解力の問題か？それとも俺の書き方の問題か？
以前も言ったように普通に、有酸素運動と食事制限と筋トレやるほうが効果があると思ってるよ。
ただ、本当にあるあるの紹介した運動が効果あるのか興味があるんだよ。
だから毎日３分・・・・・俺の場合は九分毎日やってる。そんだけだ。
合理的じゃない、非科学的だと思ってる君が何故このスレにいるのか凄い不思議だ。
このあるある式運動よりも、そっちのほうに興味が出てきたw
631 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 20:54:21
>>627
いいｗｗｗ
いいｗｗｗ
632 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 20:55:22
>>626
直接あるあるにメールしたら
直接あるあるにメールしたら
633 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 21:00:20
いちいち、あるあるに目くじら立ててると疲れるよ
今回はコーヒーだね
今回はコーヒーだね
634 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 21:05:34
>以前も言ったように普通に、有酸素運動と食事制限と筋トレやるほうが効果があると思ってるよ。
>ただ、本当にあるあるの紹介した運動が効果あるのか興味があるんだよ。
>だから毎日３分・・・・・俺の場合は九分毎日やってる。そんだけだ。
合理的に考えたらその効果の程は分かると思うんだけどね。
新しい仮説は全て試してみないと真偽の程は分からないっていうのなら仕方ないけど。
でも普通の食事制限して筋トレと有酸素運動するダイエットの有効性を認めているのなら
この方法に頼る必然性はない気がするけど。
とりあえずここはオレがいる場じゃないらしいから勝手にやってくれw
>ただ、本当にあるあるの紹介した運動が効果あるのか興味があるんだよ。
>だから毎日３分・・・・・俺の場合は九分毎日やってる。そんだけだ。
合理的に考えたらその効果の程は分かると思うんだけどね。
新しい仮説は全て試してみないと真偽の程は分からないっていうのなら仕方ないけど。
でも普通の食事制限して筋トレと有酸素運動するダイエットの有効性を認めているのなら
この方法に頼る必然性はない気がするけど。
とりあえずここはオレがいる場じゃないらしいから勝手にやってくれw
635 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 21:10:19
636 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 21:27:20
>>633
ホントだ。
まー、あるあるダイエットネタ好きだね～
でも、さすがにコーヒーはパス。俺、コーヒ飲めない体質だからな。
佐藤とミルクたっぷりならいいけど、それじゃダイエットの意味ないだろうし。
>>634
＞合理的に考えたらその効果の程は分かると思うんだけどね。
既出だけど、こういうのって「んじゃ、やってみる？」ってな軽いノリだろ。
＞でも普通の食事制限して筋トレと有酸素運動するダイエットの有効性を認めているのなら
この方法に頼る必然性はない気がするけど。
頼ってないよん。
だけど、楽しいそうじゃん。万歳スクワット、結構面白いしね。
ホントだ。
まー、あるあるダイエットネタ好きだね～
でも、さすがにコーヒーはパス。俺、コーヒ飲めない体質だからな。
佐藤とミルクたっぷりならいいけど、それじゃダイエットの意味ないだろうし。
>>634
＞合理的に考えたらその効果の程は分かると思うんだけどね。
既出だけど、こういうのって「んじゃ、やってみる？」ってな軽いノリだろ。
＞でも普通の食事制限して筋トレと有酸素運動するダイエットの有効性を認めているのなら
この方法に頼る必然性はない気がするけど。
頼ってないよん。
だけど、楽しいそうじゃん。万歳スクワット、結構面白いしね。
637 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 22:11:03
コーヒーで基礎代謝があんなにばかすか上がるの？w
半年ショコやって、基礎代謝計り続けてるけど
ちっとも増えないよ。
こんどはコーヒー飲んで痩せるスレ、誰か立ててくれない？
半年ショコやって、基礎代謝計り続けてるけど
ちっとも増えないよ。
こんどはコーヒー飲んで痩せるスレ、誰か立ててくれない？
638 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 22:21:03
これ、長時間運動出来ないときにいいね。
４，５日踏み台昇降出来ない環境が続いて不安だったんだけど、これなら
スケジュールの隙間隙間に３分出来るから。
結構付き合いでたくさん食べたのに体重変わらなかったし
何より運動できないという不安とか焦りがなくてよかった。
４，５日踏み台昇降出来ない環境が続いて不安だったんだけど、これなら
スケジュールの隙間隙間に３分出来るから。
結構付き合いでたくさん食べたのに体重変わらなかったし
何より運動できないという不安とか焦りがなくてよかった。
639 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 22:29:06
640 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 22:31:45
641 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 22:34:00
>>637
気軽に立ててなんて言うなボケ
あるあるでやってた方法をやってみた人→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129743167/l50
コーヒーダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130676766/l50
気軽に立ててなんて言うなボケ
あるあるでやってた方法をやってみた人→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129743167/l50
コーヒーダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130676766/l50
642 ：コテハン ◆7RZOliBygM ：2005/10/30(日) 22:47:06
開始 >>61 前回 >>607
性別・年齢： オス・34
身長など：163cm 49.2kg(-0.8) 11.3%(-0.7)
ノーマル版３分
これからも続けるけど、報告は終了です。
体重が減らない予定だったのですが、減ってしまったので、朝ほんの少し食べるもの増やそうかな。
よかった事：
朝やるから午前中のぼけーってのがなくなった。
よくない事：
最初の１，２日つらい。体重が減ってしまった。
性別・年齢： オス・34
身長など：163cm 49.2kg(-0.8) 11.3%(-0.7)
ノーマル版３分
これからも続けるけど、報告は終了です。
体重が減らない予定だったのですが、減ってしまったので、朝ほんの少し食べるもの増やそうかな。
よかった事：
朝やるから午前中のぼけーってのがなくなった。
よくない事：
最初の１，２日つらい。体重が減ってしまった。
643 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 00:14:02
0.7%しか減らなかったか
これなら普通にトレやってたほうがいいな
あほくさすぎ
これなら普通にトレやってたほうがいいな
あほくさすぎ
毎日続かないですね、やっぱり。
昨日はさぼってしまいました。今日はこれからやりたいとは思ってますが、
どうもおっくうになってきました。
でも、毎日続けて食事制限すれば2週間じゃ無理でしょうけど
確実に痩せていきそうな気がします。
今のところ61.5ｋｇでちょい増えてしまいました。
昨日はさぼってしまいました。今日はこれからやりたいとは思ってますが、
どうもおっくうになってきました。
でも、毎日続けて食事制限すれば2週間じゃ無理でしょうけど
確実に痩せていきそうな気がします。
今のところ61.5ｋｇでちょい増えてしまいました。
645 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 00:24:29
開始>>205 26歳・男 10/18開始時177cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
12日目 78.2kg 19.0%(前日比-0.6kg -0%)
食べたい物を食べてる割には体重減ってるように感じる。
12日目 78.2kg 19.0%(前日比-0.6kg -0%)
食べたい物を食べてる割には体重減ってるように感じる。
647 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 00:27:30
明日でやり始めて2週間。
お尻と太ももの区別がはっきりついて体重は2kg減りました。これからも続けます!
お尻と太ももの区別がはっきりついて体重は2kg減りました。これからも続けます!
648 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 00:34:24
３分っていうけど、みなさん何分くらいやってます？
647ﾀﾝおめでとう！
647ﾀﾝおめでとう！
649 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:03:49
ＤＶＤ見ながら３０分くらいが日課になりつつある。
今日は４０分くらいやった。結構楽しい。
今日は４０分くらいやった。結構楽しい。
650 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:05:55
>>645
そうそう。
どうしても、こういうスレに普段運動やってる人がもっと筋トレやれだの、
ウォーキングやれだの必ず来るが、正直うざいね。
運動好きだったらそもそも太ってないし。
ちなみに、これさえも毎日続けられない。たぶん、太ってる人って今頃
ポテトチップでも食べてビール飲みながら寝てると思う。
3分って言ってもデブはそうそう毎日続けられないよ。
そうそう。
どうしても、こういうスレに普段運動やってる人がもっと筋トレやれだの、
ウォーキングやれだの必ず来るが、正直うざいね。
運動好きだったらそもそも太ってないし。
ちなみに、これさえも毎日続けられない。たぶん、太ってる人って今頃
ポテトチップでも食べてビール飲みながら寝てると思う。
3分って言ってもデブはそうそう毎日続けられないよ。
651 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:33:44
652 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 06:08:49
おｋ
653 ：人柱 ◆eOr06FkioA ：2005/10/31(月) 13:51:04
２週間経ったのでご報告
10/17より開始
実施方法 朝１回 ノーマル＆部分やせの下半身 トータル６分
併用 特になし
身長 １51
体重 48 → 48
体脂肪 31.5 → 29
基礎代謝 1096 → 1119
二の腕 27.5 → 27
ウエスト 64 → 63.5
お腹 86 → 85
太もも 51 → 50.2
すごく減ったというものはないですね。
在宅デスクワークなので動くことが少ないのでこんなもんかと。
ただ短時間で体がポカポカしてくるし、別の運動の前にやるのがイイかも。
10/17より開始
実施方法 朝１回 ノーマル＆部分やせの下半身 トータル６分
併用 特になし
身長 １51
体重 48 → 48
体脂肪 31.5 → 29
基礎代謝 1096 → 1119
二の腕 27.5 → 27
ウエスト 64 → 63.5
お腹 86 → 85
太もも 51 → 50.2
すごく減ったというものはないですね。
在宅デスクワークなので動くことが少ないのでこんなもんかと。
ただ短時間で体がポカポカしてくるし、別の運動の前にやるのがイイかも。
654 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 14:00:15
>>653
脂肪が落ちて、筋肉がついたようでやった甲斐がありましたね。すごい！
脂肪が落ちて、筋肉がついたようでやった甲斐がありましたね。すごい！
655 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 15:38:46
656 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 17:11:55
３０分もやるのかすげー
657 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 19:05:10
DVD買った
ちょｗｗｗ何ｗｗｺﾚｗｗｗﾊｰﾄだらけｗｗｗｗﾃﾗ恥ｶｼｽｗｗ
ちょｗｗｗ何ｗｗｺﾚｗｗｗﾊｰﾄだらけｗｗｗｗﾃﾗ恥ｶｼｽｗｗ
658 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:16:52
太ももに効くやつやったら、超筋肉痛。
659 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:29:42
これやって大体二週間、＋食事制限＋反復浴でニキロ半落としたんだけど、
脂肪が柔らかくなって痩せやすくなったぽいんだけど
見た目が前よりたるんだ気がする…
このさきどうなって行くのやら不安です。
脂肪が柔らかくなって痩せやすくなったぽいんだけど
見た目が前よりたるんだ気がする…
このさきどうなって行くのやら不安です。
660 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:32:12
性別・年齢： 男・26歳
開始日： 10/29くらい
開始身長： 約165cm
開始体重： 約67kg
開始体脂肪率： 21.2%
ウエスト： 約92cm
骨： 2.30kg
筋肉： 40.9kg
その他一言： ウエストを小さくします。よろしく。
開始日： 10/29くらい
開始身長： 約165cm
開始体重： 約67kg
開始体脂肪率： 21.2%
ウエスト： 約92cm
骨： 2.30kg
筋肉： 40.9kg
その他一言： ウエストを小さくします。よろしく。
661 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:34:25
あるあるのサーキットトレーニングですが、30秒に何回くらい手を突いて足を伸ばしてまた足を寄せて立ち上がって、手を上げて・・・・ってできますか？
私は初回13回でした。皆さんはどんなペースでやっているのだろう？？しりたい
私は初回13回でした。皆さんはどんなペースでやっているのだろう？？しりたい
662 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:56:18
本には 筋肉を意識して無理せず自分のペースでって書いてある
663 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:58:46
>>656
DVD上から下までやると30分くらいになるお
>>657
わろたww
>>661
DVD見たらかなりゆっくりだったので、５秒で一回くらいかな?
手をつく、脚を伸ばすなどの一動作をしっかりとやったほうが◎ みたい｡
DVD上から下までやると30分くらいになるお
>>657
わろたww
>>661
DVD見たらかなりゆっくりだったので、５秒で一回くらいかな?
手をつく、脚を伸ばすなどの一動作をしっかりとやったほうが◎ みたい｡
664 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:01:17
665 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:05:16
BMIの年齢階級別が記載されてあるけど
男は３０代 女は４０代が１番 太ってるね
男は３０代 女は４０代が１番 太ってるね
666 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:13:54
太もも１センチ細くなったよ。
体重は５ヶ月くらいダイエットしてた中で、大体２０日に１キロペースで落ちてたのが、
コレをやりはじめてから、一週間で1.2キロ落ちてビビった。
痩せ期とか便秘とかいろいろ含めて考えてもコレのおかげとしか考えられない。
最初は３分やってからいつも通り踏み台昇降１時間。
そのうち暇な時とかにもやるようになって、大体一日に３，４回やるようになった。
ＤＶＤ買ってからは毎日２０分くらいやった。昨日は３０分やった。
でも、これだけやれば落ちて当然という気もする・・・。
体重は５ヶ月くらいダイエットしてた中で、大体２０日に１キロペースで落ちてたのが、
コレをやりはじめてから、一週間で1.2キロ落ちてビビった。
痩せ期とか便秘とかいろいろ含めて考えてもコレのおかげとしか考えられない。
最初は３分やってからいつも通り踏み台昇降１時間。
そのうち暇な時とかにもやるようになって、大体一日に３，４回やるようになった。
ＤＶＤ買ってからは毎日２０分くらいやった。昨日は３０分やった。
でも、これだけやれば落ちて当然という気もする・・・。
667 ：脂肪子 ◆A5cpMoICfc ：2005/10/31(月) 21:21:54
開始>>137 前回>>619
14日目。ノルマ達成。今日で2週間が経ちました。
風邪気味でちょい辛かったけど、3分なので頑張りました。
私は多くて10回。だいたい、8～9回やっています。確かに一動作を
しっかりやったほうがききそうなカンジ。
これからは私も回数はあまり気にしないで筋肉を意識してやるようにしてみます。
14日目。ノルマ達成。今日で2週間が経ちました。
風邪気味でちょい辛かったけど、3分なので頑張りました。
私は多くて10回。だいたい、8～9回やっています。確かに一動作を
しっかりやったほうがききそうなカンジ。
これからは私も回数はあまり気にしないで筋肉を意識してやるようにしてみます。
668 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:24:43
ＤＶＤとういうのが人気らしいが
２階とかでやると１階に響くような派手な運動ばかり収録されてるの？
あるあるバンザイも２階だからやりたくてもできないよ
２階とかでやると１階に響くような派手な運動ばかり収録されてるの？
あるあるバンザイも２階だからやりたくてもできないよ
669 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 22:04:58
670 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 22:29:49
開始>>205 26歳・男 10/18開始時177cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
13日目 78.4kg 18.5%(前日比+0.2kg -0.5%)
雨がほとんど降らなかったので何とか二週間続けられそうだ。
13日目 78.4kg 18.5%(前日比+0.2kg -0.5%)
雨がほとんど降らなかったので何とか二週間続けられそうだ。
672 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 23:22:38
>669
つまりそれは２階でやってもそんな糞うるさいわけじゃないってことでつね？
ためしに買ってみるか・・
つまりそれは２階でやってもそんな糞うるさいわけじゃないってことでつね？
ためしに買ってみるか・・
673 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 00:34:54
>>672 ぶっちゃけ ＤＶＤがあれば 本はいらないｗ
674 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 00:59:01
675 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 01:50:18
やっぱり？＞本
今日買うつもりで本屋に行ったんだけど、本ぱらぱら見て萎えた。
素人くさい女の子3人が気分を盛り下げない？
その子らがDVDに出ているんだろうか？
確か１２０分だったよね、それがまるまる価格ってことかな（´･ω･`)
今日買うつもりで本屋に行ったんだけど、本ぱらぱら見て萎えた。
素人くさい女の子3人が気分を盛り下げない？
その子らがDVDに出ているんだろうか？
確か１２０分だったよね、それがまるまる価格ってことかな（´･ω･`)
676 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 02:58:45
盛り下げない
677 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 06:29:50
饗庭センセーも笑いが止まらんだろーな
678 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 06:33:46
盛り下げないよ！
ちょっと照れちゃうけどｗ
ちょっと照れちゃうけどｗ
679 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 09:22:21
はなまるマーケットでぱくってたな
680 ：青山出版社：2005/11/01(火) 11:38:41
はじめまして。青山出版社と申します。
「発掘！あるある大事典Ⅱ」で紹介された「サーキットダイエット・DVD付き」という書籍が当社から発売になりました。監修は番組にも登場した饗庭秀直氏です。番組
で紹介されたエクササイズがDVDを観ながら、自宅で簡単に行なえます。全国の書店で10月17日に発売になりましたので、お近くの書店で是非ご覧になってください。
詳細はこちら
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4899980582/qid%3D1130805538/249-0483694-1611514
「発掘！あるある大事典Ⅱ」で紹介された「サーキットダイエット・DVD付き」という書籍が当社から発売になりました。監修は番組にも登場した饗庭秀直氏です。番組
で紹介されたエクササイズがDVDを観ながら、自宅で簡単に行なえます。全国の書店で10月17日に発売になりましたので、お近くの書店で是非ご覧になってください。
詳細はこちら
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4899980582/qid%3D1130805538/249-0483694-1611514
681 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 11:38:52
>>673-675
その本買ったややぽちゃの友人もＤＶＤで十分と言ってた。
ただ本の元取りたいから腹筋してる女の子の伸ばしてる足きれいだからそれでシコッテルとか言ってたよｗ
まあ、それはいいとしてこの饗庭とかいう人のストレッチは短時間で体全体がほぐれてるので
個人的には気に入ってまつ。
その本買ったややぽちゃの友人もＤＶＤで十分と言ってた。
ただ本の元取りたいから腹筋してる女の子の伸ばしてる足きれいだからそれでシコッテルとか言ってたよｗ
まあ、それはいいとしてこの饗庭とかいう人のストレッチは短時間で体全体がほぐれてるので
個人的には気に入ってまつ。
682 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 11:42:35
683 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 11:47:00
684 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 12:41:46
じゃあトータルすると、DVDは内容充実ということでおｋ？
685 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 14:25:00
686 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 14:28:41
687 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 14:30:47
もう、下品ですねｗ
それはそうと皆さんやっぱり筋肉痛になってるのかな？
それはそうと皆さんやっぱり筋肉痛になってるのかな？
688 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 15:00:09
>>686
ネナベキモイ。
>>687
全然ならない。やった直後はぜいぜいするというか、運動した後の
感覚はあるけど、筋肉痛はない。
でも自分の場合は、フォームが悪い可能性あり。
あるあるの放送も見ていないし、DVDも見ていなくて、あるあるサイトの
画像だけでやってるから。
ネナベキモイ。
>>687
全然ならない。やった直後はぜいぜいするというか、運動した後の
感覚はあるけど、筋肉痛はない。
でも自分の場合は、フォームが悪い可能性あり。
あるあるの放送も見ていないし、DVDも見ていなくて、あるあるサイトの
画像だけでやってるから。
689 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 15:24:53
今までマラソンとかずっとしてたけど、
初めてふくらはぎが筋肉痛になったよ。なんか感動
あと基礎代謝が1185→1270に上がってた、スゲー！
21才女、始めて一週間くらい｡
ちなみにアドバンスコースで頑張ってます-
初めてふくらはぎが筋肉痛になったよ。なんか感動
あと基礎代謝が1185→1270に上がってた、スゲー！
21才女、始めて一週間くらい｡
ちなみにアドバンスコースで頑張ってます-
690 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 15:48:07
アドバンスコース!?
DVDの話ですね。
あﾞー、やっぱりDVD買おうかなーーー
DVDで一緒にやった方が楽しいかなぁ？
今は、もくもくと３分間やっているだけなので、そろそろ飽きそうだしw
んﾞ～、本がなぁ…(･c_･`)
たまには本でポーズの確認が必要って書いている人もいるし、買っちまおうか。
DVDの話ですね。
あﾞー、やっぱりDVD買おうかなーーー
DVDで一緒にやった方が楽しいかなぁ？
今は、もくもくと３分間やっているだけなので、そろそろ飽きそうだしw
んﾞ～、本がなぁ…(･c_･`)
たまには本でポーズの確認が必要って書いている人もいるし、買っちまおうか。
691 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 17:18:51
692 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 17:27:27
693 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 17:30:04
694 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 18:43:02
本だと、ほんとは出来る限り手を下ろしたほうが
いいだとか、そんな事が書いてあるよ。
ＤＶＤは大まか。
>>691
筋ﾄﾚしてたよ-｡といってもあるあるやスパスパで紹介されるような
運動だけどねｗ
本はﾋﾟﾝｸのデカい帯が恥ずかしいかもねww
でもちょっとオサレで可愛い本だと思うw
今日やってるときﾊｰﾄの画面になって､
ここの♂がﾃﾗ恥ずかしすって言ってるの想像したら
笑いが止まらなくなってしまった… まあお互い頑張ろうw
いいだとか、そんな事が書いてあるよ。
ＤＶＤは大まか。
>>691
筋ﾄﾚしてたよ-｡といってもあるあるやスパスパで紹介されるような
運動だけどねｗ
本はﾋﾟﾝｸのデカい帯が恥ずかしいかもねww
でもちょっとオサレで可愛い本だと思うw
今日やってるときﾊｰﾄの画面になって､
ここの♂がﾃﾗ恥ずかしすって言ってるの想像したら
笑いが止まらなくなってしまった… まあお互い頑張ろうw
695 ：脂肪子 ◆A5cpMoICfc ：2005/11/01(火) 19:13:31
696 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 20:50:51
ＤＶＤつきの本ほしい
開始>>205 26歳・男 10/18開始時177cm 80.6kg 体脂肪率19.5%
14日目 78.2kg 18.5%(前日比-0.2kg -0%)
二週間やった結果 体重2.4kg減 体脂肪率1.0%減
以前は有酸素運動は20分以上しなければ意味が無いと思い
多くても週に2,3回しか運動していなかった。
でもこの方法ならば短時間でもやろうという気になるので14日間続けられた。
今までの20分以上のジョギング＆筋トレとどっちが有効かは判断難しいが
サボリがちな自分には非常に向いていたと思う。
14日目 78.2kg 18.5%(前日比-0.2kg -0%)
二週間やった結果 体重2.4kg減 体脂肪率1.0%減
以前は有酸素運動は20分以上しなければ意味が無いと思い
多くても週に2,3回しか運動していなかった。
でもこの方法ならば短時間でもやろうという気になるので14日間続けられた。
今までの20分以上のジョギング＆筋トレとどっちが有効かは判断難しいが
サボリがちな自分には非常に向いていたと思う。
698 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 22:43:56
２週間もつかれさまでつた
699 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 22:52:52
>>697
お疲れ！
お疲れ！
700 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 23:24:41
DVDだけヤフオクに出品しようと思うのだが
本つきじゃないとだめかな？
本つきじゃないとだめかな？
701 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 23:34:06
>>697
乙。あと２週間後の報告ﾖﾛ
乙。あと２週間後の報告ﾖﾛ
702 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 00:19:46
703 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 00:33:20
ここは携帯組が多いのかな？
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恥ずかしガリ屋はここで逝ってくれ
あと３０円で送料無料なのがつらいｗ
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704 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 01:25:19
体脂肪40％前後の巨デブだけどやっても大丈夫そうですか？
初めてダイエットに挑んでてストレッチ程度の運動を始めたところです。
放送見てなかったんだけどあんまり巨デブだと関節とかやばそうな運動なの？
初めてダイエットに挑んでてストレッチ程度の運動を始めたところです。
放送見てなかったんだけどあんまり巨デブだと関節とかやばそうな運動なの？
705 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 01:28:59
うーん…普通体系でも運動不足だと結構きつい。
ためしに一度やってみては？
ためしに一度やってみては？
706 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 01:39:49
本の紹介読んでみたらこの著者？って饗庭さんなんですね。
丁度やり始めたストレッチも日経ヘルスで読んだ饗庭式とかいうやつだから
一緒にやってみようかな～。。
>>705
きつい方が効いてる感があっていいかもしれませんね！
背中押してくれてありがとう。本買ってやってみます。
丁度やり始めたストレッチも日経ヘルスで読んだ饗庭式とかいうやつだから
一緒にやってみようかな～。。
>>705
きつい方が効いてる感があっていいかもしれませんね！
背中押してくれてありがとう。本買ってやってみます。
707 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 02:04:06
708 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 02:33:15
本もDVDも見たことがなくあるあるの画像を見てやっているんですが、
腹筋と二の腕がすごい筋肉痛です。こんなもんですか？
それともポーズが変だからありえない部位が筋肉痛になってるのかな
ちなみに足はなんともないです。。
腹筋と二の腕がすごい筋肉痛です。こんなもんですか？
それともポーズが変だからありえない部位が筋肉痛になってるのかな
ちなみに足はなんともないです。。
709 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 03:46:30
2週間でさえ、続かなかった。
やってしまえばなんとかなるんだが、やる前の、ああかったるいーーって
感じが出ちゃって。
やってしまえばなんとかなるんだが、やる前の、ああかったるいーーって
感じが出ちゃって。
710 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 07:42:33
>>697
サーキットは補助程度に考えて、今まで通りのジョギングも続けるといいと思う。
時間がなくてジョギング行けない時は、サーキットの回数を増やすといいと思う。
私はそんな感じでやってます。
>>706
今までも何回か話題に登っていたＢＭストレッチですな。
ここで筋肉痛とか言ってる人は大抵体が固くて、なおかつ筋肉量少ないから
このストレッチ薦めるよ。
1、2分くらいで体全体をほぐして血流よくするから体ポカポカだし(少し汗が出ることも）
体も下に手をつけるほど柔らかくなったし、軽い筋トレ要素もあるので基礎代謝もあがった。
ヨガとかピラティスとかほどおおげさじゃなく、短時間でできるのがいい。
サーキットやる前の準備運動みたいな感覚でやるといいと思う。
ちなみにスロトレとかいうのも最近始めたけど、最低週2回10分だから
更に楽だな、こりゃ。私は1日おきにやってるけど。
サーキットは補助程度に考えて、今まで通りのジョギングも続けるといいと思う。
時間がなくてジョギング行けない時は、サーキットの回数を増やすといいと思う。
私はそんな感じでやってます。
>>706
今までも何回か話題に登っていたＢＭストレッチですな。
ここで筋肉痛とか言ってる人は大抵体が固くて、なおかつ筋肉量少ないから
このストレッチ薦めるよ。
1、2分くらいで体全体をほぐして血流よくするから体ポカポカだし(少し汗が出ることも）
体も下に手をつけるほど柔らかくなったし、軽い筋トレ要素もあるので基礎代謝もあがった。
ヨガとかピラティスとかほどおおげさじゃなく、短時間でできるのがいい。
サーキットやる前の準備運動みたいな感覚でやるといいと思う。
ちなみにスロトレとかいうのも最近始めたけど、最低週2回10分だから
更に楽だな、こりゃ。私は1日おきにやってるけど。
711 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 07:50:42
筋肉痛の人は無理せず治るまで1,2日運動休むといいと思うよ。
712 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 11:44:08
713 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 12:28:03
ＤＶＤの本ってどれ？
３つもあるけど
もまいらが言ってるのはどれなのさ
３つもあるけど
もまいらが言ってるのはどれなのさ
714 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:21:00
俺も２週間続かなかった・・・。
３分でさえ持続できない俺はダメダメ人間。
３分でさえ持続できない俺はダメダメ人間。
715 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:14:34
私も２週間やったけど体重変わらん
標準体重デス
標準体重デス
716 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:19:08
これプラス運動が必要だね。
まあ予想通りだったけど。
まあ予想通りだったけど。
717 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:31:25
前半のレス番が痩せて
後半のレス番は変わらないのね
なんで？
後半のレス番は変わらないのね
なんで？
718 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:32:23
719 ：脂肪子 ◆A5cpMoICfc ：2005/11/02(水) 19:21:36
720 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 20:42:35
お菓子がうめー
721 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 21:53:47
うめえよね
722 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 01:17:05
DVD組です。
体重かわらんけど、体脂肪率が急にゴトッと落ちたよ。グラフが急降下してる。
毎日１５分やってます。
その他に筋トレとかウォーキングもしてるけど。
体重かわらんけど、体脂肪率が急にゴトッと落ちたよ。グラフが急降下してる。
毎日１５分やってます。
その他に筋トレとかウォーキングもしてるけど。
723 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 11:26:04
ＤＶＤで始めて９日目体重２kg減。
朝６分、夜１２～１５分やってます。
まだまだ標準体重には遠いけど頑張って続けます。
朝６分、夜１２～１５分やってます。
まだまだ標準体重には遠いけど頑張って続けます。
724 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 13:33:53
ＤＶＤっていくらで売ってるの？
725 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 14:05:16
726 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 22:33:21
元から運動してない人は体重が余り変わらず
元から運動してる人は減ってるように思える
もしかして
筋肉が無い人は脂肪の代わりに筋肉が増えた人も多いんじゃ？
元から運動してる人は減ってるように思える
もしかして
筋肉が無い人は脂肪の代わりに筋肉が増えた人も多いんじゃ？
727 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:05:22
表紙がアレなんでネト買い
728 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:46:00
>>726
つーか、サーキット+αで、効果を最大に発揮する気がする。
αはウォーキングとか踏み台昇降とかなんでもいいけど長時間の有酸素運動。
サーキットで準備運動、その後の有酸素運動すると超効率的に脂肪が燃えるようだ。
つーか、サーキット+αで、効果を最大に発揮する気がする。
αはウォーキングとか踏み台昇降とかなんでもいいけど長時間の有酸素運動。
サーキットで準備運動、その後の有酸素運動すると超効率的に脂肪が燃えるようだ。
729 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 09:35:47
結論としてはこれだけじゃだめってことだね
スーパーのオバンも仕事でそれなりに動くだろうしね
やっぱ朝やれってことか・・ 早起きは苦手なんだよ
スーパーのオバンも仕事でそれなりに動くだろうしね
やっぱ朝やれってことか・・ 早起きは苦手なんだよ
730 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 11:43:02
別に早起きしなくたっていいだろ。活動前に３分やるだけのことだ。
731 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 11:58:04
お尻ジャンプってむずくない？
その場でランニングは、疲れないんだけども
何かいまいちやった気がしないんだよな…
その分ちゃんと無酸素をしっかりやった方がいいのか。。
その場でランニングは、疲れないんだけども
何かいまいちやった気がしないんだよな…
その分ちゃんと無酸素をしっかりやった方がいいのか。。
732 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 13:10:05
ｽｰﾊﾟｰであれだけ動いてれば５００キロカロリーくらいは消費するだろ
テレビに出るからっていうんでいつも喰ってるお菓子をやめれば
２ｋｇくらいすぐ減るよ。
テレビに出るからっていうんでいつも喰ってるお菓子をやめれば
２ｋｇくらいすぐ減るよ。
733 ：脂肪子 ◆A5cpMoICfc ：2005/11/04(金) 19:59:49
開始>>137 前回>>719
17日目ノルマ達成。やはり昨日は出来ませんでしたorz
最近、その場ランニングすると足が痛いです。少し痛めたかな？
風邪もひいてしまいダルかったけど3分なので気合入れてやりました。
今日は早く寝て風邪を治します。
では、おやすみなさい
17日目ノルマ達成。やはり昨日は出来ませんでしたorz
最近、その場ランニングすると足が痛いです。少し痛めたかな？
風邪もひいてしまいダルかったけど3分なので気合入れてやりました。
今日は早く寝て風邪を治します。
では、おやすみなさい
734 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 05:54:04
あー腹へったあーー
思いっきり食いてーーーー
思いっきり食いてーーーー
735 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 06:16:52
736 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 08:21:46
737 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 08:49:32
738 ：735＝87：2005/11/05(土) 09:29:11
>>736
一見正論だが…。
単に嫌味だけじゃないよ。続かなかった人は２人や３人じゃあるまい。
僅か３分がベースだからこそ、続かなかった人の理由には意味があるし、為にもなる。
>>709は良い味出してる。
とっかかりの重要さを教えてくれてる。
一番目立った“家が古い”なんてのも、有る意味面白い。
逃げの理由が思いつかない環境に自分を置く必要性を教えてくれるｗ
一見正論だが…。
単に嫌味だけじゃないよ。続かなかった人は２人や３人じゃあるまい。
僅か３分がベースだからこそ、続かなかった人の理由には意味があるし、為にもなる。
>>709は良い味出してる。
とっかかりの重要さを教えてくれてる。
一番目立った“家が古い”なんてのも、有る意味面白い。
逃げの理由が思いつかない環境に自分を置く必要性を教えてくれるｗ
739 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 11:32:43
皆、本気で痩せようと思ってないから続かないんだよ・・・。
ダイエットしたいっていう人でも、本気の人と、もう社交辞令の慣用句みたいに
挨拶代わりに言ってる人がいるけど、３分続かない人は、後者でしょ。
本気の人は集中してキッチリ痩せてくる。
ダイエットしたいっていう人でも、本気の人と、もう社交辞令の慣用句みたいに
挨拶代わりに言ってる人がいるけど、３分続かない人は、後者でしょ。
本気の人は集中してキッチリ痩せてくる。
740 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 12:07:33
本気でやせたいと思ってる人はたかが３分程度の運動なんかしませんってば。
741 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 12:08:05
それ以前に有酸素運動
742 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 13:21:53
１分だったら続けれそうなんだけどなー
743 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 16:08:13
>>731
お尻ジャンプすると、どんどん音と振動がしそうで、やってない。
マンションの一階だけど、ちょっと気になって・・・。
お腹のエクササイズ、なんかいいなぁ。
きついんだけど、腹筋みたいなキツさじゃなくて、なんだか嫌じゃないキツさだ。
お尻ジャンプすると、どんどん音と振動がしそうで、やってない。
マンションの一階だけど、ちょっと気になって・・・。
お腹のエクササイズ、なんかいいなぁ。
きついんだけど、腹筋みたいなキツさじゃなくて、なんだか嫌じゃないキツさだ。
744 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 17:15:54
３分運動だけ続けて痩せた人いないと思うよ。
たぶん、痩せた人は他にも複合的にやってると思う。
食事制限とか、ウォーキングとか。３分運動も３分だけじゃなくて１日何度か
やってたりとか。
結論としては、３分運動だけでは痩せないってことだね。
１年とか時間をかければそれなりに少しは落ちるかもしれないが。
たぶん、痩せた人は他にも複合的にやってると思う。
食事制限とか、ウォーキングとか。３分運動も３分だけじゃなくて１日何度か
やってたりとか。
結論としては、３分運動だけでは痩せないってことだね。
１年とか時間をかければそれなりに少しは落ちるかもしれないが。
745 ：脂肪子 ◆A5cpMoICfc ：2005/11/05(土) 18:00:48
開始>>137 前回>>733
18日目ノルマ達成。
最近、お腹がかちかちになってきたので嬉しいです。
でも筋肉の上に脂肪がついているというカンジなのでまだまだこれからですね。
頑張ります。
あと今日は3分したあと音楽聴きながらノリノリに踊ったら汗が！！
私今運動してる～！！って気分になりました。
18日目ノルマ達成。
最近、お腹がかちかちになってきたので嬉しいです。
でも筋肉の上に脂肪がついているというカンジなのでまだまだこれからですね。
頑張ります。
あと今日は3分したあと音楽聴きながらノリノリに踊ったら汗が！！
私今運動してる～！！って気分になりました。
746 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 18:46:26
しぼうこさんのノルマって３分を１回なの？
それだけでかちかちになったんならある意味すごい
それだけでかちかちになったんならある意味すごい
747 ：脂肪子 ◆A5cpMoICfc ：2005/11/05(土) 18:50:10
748 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 20:04:23
私も３分＆部分やせ入れて計６分を２週間続けましたが、
変わりませんでした。終了ー。
変わりませんでした。終了ー。
749 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 20:23:34
脂肪子体重少なすぎてキモス
750 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 20:35:10
>>749
いつまでも粘着してるお前のほうがキモス
いつまでも粘着してるお前のほうがキモス
751 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 21:48:20
752 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:20:04
でも実際キモいから。
自分が荒れるもとになってるのに、いつまでもコテで居座る神経も太い。
自分が荒れるもとになってるのに、いつまでもコテで居座る神経も太い。
753 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:20:58
大きな効果は期待できないけど、普通に他の運動ダイエットしてる人は
時間がない時にこれをすれば、しないよりはマシだね
時間がない時にこれをすれば、しないよりはマシだね
754 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:33:48
>>752
なんかデブスレばかりにいて勘違いしてんじゃねえか？
てか、154ｃｍで35Kってそんな異常ってわけでもないぞ。
小倉優子なんか162cmで41キロだしね。山口もえでさえ160㎝で42キロ。
田中麗奈も身長158だけど体重は30キロ台。
アイドルとかだいたい40キロ前後だよ。
なんかデブスレばかりにいて勘違いしてんじゃねえか？
てか、154ｃｍで35Kってそんな異常ってわけでもないぞ。
小倉優子なんか162cmで41キロだしね。山口もえでさえ160㎝で42キロ。
田中麗奈も身長158だけど体重は30キロ台。
アイドルとかだいたい40キロ前後だよ。
755 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:40:26
他にも、長澤まさみは168cmで43㎏、安達祐美は153cmで37kgって言われてる。
もっと知りたいならここ逝け。まあ芸能人なんで多少サバはあるだろうけどｗ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123847330/
もっと知りたいならここ逝け。まあ芸能人なんで多少サバはあるだろうけどｗ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123847330/
756 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:42:27
１５３で３７だと微妙だけど・・・ちょいぽちゃのような・・・
757 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:45:47
15.81だってさBMI
私11cm高くて8,4㌔程多いんだけど、16.88
私11cm高くて8,4㌔程多いんだけど、16.88
758 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:48:19
759 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:51:38
>>758
ロリにはたまらん
ロリにはたまらん
760 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:53:35
ベッキーって40キロなんだ。
足とか細いしね。
手足が細い人って体重でかなり得してるよね。
足とか細いしね。
手足が細い人って体重でかなり得してるよね。
761 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:53:55
なんでガリスレになってんだよ！
762 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 23:01:44
ベッキー４０きろ！？４５は逝ってると思ってたWマジ
763 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 23:07:53
脂肪子によって荒れることは間違いなさそうだな。
764 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 23:10:59
>>763
粘着さんによって荒れてるんだよ。誰かに粘着しないと気がすまないみたい。
粘着さんによって荒れてるんだよ。誰かに粘着しないと気がすまないみたい。
765 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 00:06:37
長沢まさみは嘘でしょ
あんなに胸あって
職場に172ｾﾝﾁ50ｷﾛ 173ｾﾝﾁ52ｷﾛ の２０歳♀が２人いるけど
少年のような体型だよ
小学生を縦に伸ばしたような感じ
あんなに胸あって
職場に172ｾﾝﾁ50ｷﾛ 173ｾﾝﾁ52ｷﾛ の２０歳♀が２人いるけど
少年のような体型だよ
小学生を縦に伸ばしたような感じ
766 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 00:16:24
うちの娘 140ｾﾝﾁ 33ｷﾛの小学５年
ものすごい ガリガリ
ものすごい ガリガリ
767 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 01:51:30
140㌢小5って言われても、比較にならんよ
768 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 02:11:25
769 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 07:19:58
770 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 07:40:03
>>765
うちの妹､170ｾﾝﾁ52ｷﾛでGｶﾌﾟだから､あり得なくはないとｵﾓ
うちの妹､170ｾﾝﾁ52ｷﾛでGｶﾌﾟだから､あり得なくはないとｵﾓ
771 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 07:42:24
まあ43はちょっと言い過ぎかと思うけど｡
772 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:13:38
ベッキーとか安達祐美とかは、ぽっちゃりしてるみたいに言われて
トラウマで食べれなくなったって言ってた。
ベッキーもちょっとぽっちゃりしてた時に、「太ってるね」って言われて猛烈
ダイエットしたとか雑誌で言ってたし。安達祐美もトラウマで食べれなくなったって
テレビで言ってた。お腹に子供がいるのに小食らしい
トラウマで食べれなくなったって言ってた。
ベッキーもちょっとぽっちゃりしてた時に、「太ってるね」って言われて猛烈
ダイエットしたとか雑誌で言ってたし。安達祐美もトラウマで食べれなくなったって
テレビで言ってた。お腹に子供がいるのに小食らしい
773 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:16:27
774 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:19:10
実際は公称の１０ｋｇは少なく言ってると思っていい。
４０ｋｇは５０ｋｇ。実際、１６０で５０ｋｇでも痩せて見えるしね。
でも、４０ｋｇ台と言ったほうがかわいく見える。実際に体重計に乗って
見せてるわけじゃないし、適当なこと言ってるだけだよ。年令だって2，3歳は
サバ読んでるし。
４０ｋｇは５０ｋｇ。実際、１６０で５０ｋｇでも痩せて見えるしね。
でも、４０ｋｇ台と言ったほうがかわいく見える。実際に体重計に乗って
見せてるわけじゃないし、適当なこと言ってるだけだよ。年令だって2，3歳は
サバ読んでるし。
775 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 16:50:42
>>767 誰と比較？
776 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 16:52:45
>>756 ガリだと思うけど、どんな基準なんだ？
777 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 18:38:05
>>772
たまたま見てた健康情報番組で安達祐美が楽屋で食事してる風景が映ってたんだけど、あれは異常だった。
弁当の５分の１も食べてない。ご飯もおかずも２．３口食べておしまい。
スタッフの人に「つわりですか？」って聞かれてた。
たまたま見てた健康情報番組で安達祐美が楽屋で食事してる風景が映ってたんだけど、あれは異常だった。
弁当の５分の１も食べてない。ご飯もおかずも２．３口食べておしまい。
スタッフの人に「つわりですか？」って聞かれてた。
778 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 18:48:33
>>777
本当につわりだったんじゃね
本当につわりだったんじゃね
779 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 19:08:50
安達、べきは顔が丸いから余計太く見えるんじゃね
自分顔は痩せてるから、体太くてもやせて見られる
自分顔は痩せてるから、体太くてもやせて見られる
780 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 21:17:26
安達今のままでも十分かわいいのに
女ってのはほんと些細な言葉で傷つくのな。
iPodのアルミ面みたいで困る
ＤＶＤ本届いた～
右側の子カワイス
女ってのはほんと些細な言葉で傷つくのな。
iPodのアルミ面みたいで困る
ＤＶＤ本届いた～
右側の子カワイス
781 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 21:36:28
もまいら芸能人見たことないんじゃねーの？
俺はこの前及川奈央を見たけど、すっげー細かったよ。
その辺を歩いてる女とはえらい違いだった。
テレビだと太く見えるけど実際はテレビで見るよりかなり細い。
俺はこの前及川奈央を見たけど、すっげー細かったよ。
その辺を歩いてる女とはえらい違いだった。
テレビだと太く見えるけど実際はテレビで見るよりかなり細い。
782 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 21:41:41
及川奈央テレビで見ても細いじゃん
783 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 21:46:28
DVD右側の子だけたまに足の角度とか甘くて気になりませんか
784 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 21:55:32
及川奈央は細すぎて顔がでかくみえる
785 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 23:01:07
皆、そろそろスレ違いだよ～。サーキットの話しようよ。
小顔編って、あんま意味なくない？
効果なさそうで、やってないんだが。
小顔編って、あんま意味なくない？
効果なさそうで、やってないんだが。
786 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 23:43:08
>>781
だからそのテレビよりも実際はもっと細かった。
だからそのテレビよりも実際はもっと細かった。
787 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 23:43:55
788 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 00:12:18
なんで痩せてる奴の話になってるんだよ
しね
しね
789 ：1：2005/11/07(月) 00:38:19
もともと、あるある有酸素を２週間ためそうスレだから
（王道が荒れそうなので隔離しました。あるあるとかに過剰反応する香具師多いから）
もうスレとしては終わってます
サーキットなどは、同じようなものですが便乗している話題と思われます
サーキット等をまじめにやりたい人は、テンプレ相談して新スレ立てて下さい
（王道が荒れそうなので隔離しました。あるあるとかに過剰反応する香具師多いから）
もうスレとしては終わってます
サーキットなどは、同じようなものですが便乗している話題と思われます
サーキット等をまじめにやりたい人は、テンプレ相談して新スレ立てて下さい
790 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 01:12:04
んじゃ、次スレは
【３分じゃ】サーキットダイエットpart２【無理】
こんな感じで？
【３分じゃ】サーキットダイエットpart２【無理】
こんな感じで？
791 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 01:21:11
792 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 03:20:45
踏み台昇降と新有酸素どっちが効果ある？
793 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 10:53:50
3分くらいでって思ってたけど、3分も毎日続かなかった。
昨日は1週間ぶりにやったけど、かなり疲れた。
昨日は1週間ぶりにやったけど、かなり疲れた。
794 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 12:28:47
一週間ぶりはもうアウト
ここホントﾃﾞﾌﾞ脳の巣屈だな
吐き気がしてくる
ここホントﾃﾞﾌﾞ脳の巣屈だな
吐き気がしてくる
795 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 12:31:32
796 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 12:33:51
新有酸素やってから踏み台昇降
797 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 13:49:17
踏み台昇降は絶対やめとけ
あれほど時間の割りにあわない運動はない
あれほど時間の割りにあわない運動はない
798 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 13:51:47
>>792
新有酸素運動→普通の筋トレ→別の有酸素運動（２０分以上）だったら効果出るかも。
新有酸素運動→普通の筋トレ→別の有酸素運動（２０分以上）だったら効果出るかも。
799 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 13:52:40
800 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 14:15:28
801 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 15:36:06
は？
802 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 16:26:27
今、すごい誤爆を見た。
803 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 16:32:40
３分組少なくなったね・・・。
マジで次スレどうする？
あるあるとか、新有酸素運動とか、３分とかの単語から離れて、
サーキットダイエットスレにする？
【ＤＶＤ】サーキットダイエットpart2【萌え】
マジで次スレどうする？
あるあるとか、新有酸素運動とか、３分とかの単語から離れて、
サーキットダイエットスレにする？
【ＤＶＤ】サーキットダイエットpart2【萌え】
804 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 16:37:35
805 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 17:44:13
なんかいまいち･･･
806 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 18:51:14
やれやれだな‥
807 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 22:20:52
今からフルコース編１５分やりまする。
なんだか、ちょっと胃が痛いけど・・・。
なんだか、ちょっと胃が痛いけど・・・。
808 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 23:12:50
バラエティなのにこういうのはイラネ
809 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 23:13:21
ごめんなさい誤爆です↑
810 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 23:45:45
ＤＶＤ本の３分トレって
有酸素と無酸素の間
結構時間空いてるけど
あれでいいのか？
すぐに切り替えないといかんと思ってたんだが
有酸素と無酸素の間
結構時間空いてるけど
あれでいいのか？
すぐに切り替えないといかんと思ってたんだが
811 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 23:51:23
812 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 23:56:44
朝：新有酸素＋ウォーキング90分
昼：新有酸素＋サイクリング35分＊2回(通学)
夜：新有酸素＋ウォーキング90分
全身筋肉痛で痛ーし、夜は全身火照って寝づらいけど…それが快感ｗ
昼：新有酸素＋サイクリング35分＊2回(通学)
夜：新有酸素＋ウォーキング90分
全身筋肉痛で痛ーし、夜は全身火照って寝づらいけど…それが快感ｗ
813 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:11:32
新有酸素はあんまっぽいですね。
筋ﾄﾚと20ぷん以上有酸素やらないと効果ない系か････
新有酸素ほとんど関与してないような気が
筋ﾄﾚと20ぷん以上有酸素やらないと効果ない系か････
新有酸素ほとんど関与してないような気が
814 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 03:54:36
>>813
新有酸素運動の本質は「20分ダラダラと有酸素運動してから筋トレをするより
無酸素と有酸素運動を交互にやる方が脂肪燃焼効果が高い」という点なんで
長時間運動ができるならそれに越した事は無いと思った。
でも普通にジョギングするより・ダッシュ～ジョギング、の繰り返しの方が短時間で汗をかくので
やり方次第では有効なんじゃないだろうか？あるあるの3分体操だけじゃ劇的には痩せにくいでしょ。
新有酸素運動の本質は「20分ダラダラと有酸素運動してから筋トレをするより
無酸素と有酸素運動を交互にやる方が脂肪燃焼効果が高い」という点なんで
長時間運動ができるならそれに越した事は無いと思った。
でも普通にジョギングするより・ダッシュ～ジョギング、の繰り返しの方が短時間で汗をかくので
やり方次第では有効なんじゃないだろうか？あるあるの3分体操だけじゃ劇的には痩せにくいでしょ。
815 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 14:23:02
夕飯後
ビギナー編みながら３つくらい適当に運動したが
早速脂肪１％へってるよ・・ まぐれか？
ビギナー編みながら３つくらい適当に運動したが
早速脂肪１％へってるよ・・ まぐれか？
816 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 14:28:45
脂肪は測る時間帯によって変動する。
同じ時間に計測を数日やってみないと何とも言えないと思う。
同じ時間に計測を数日やってみないと何とも言えないと思う。
817 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:53:47
いつも同じ時間に同じ条件で毎日はかってまつよ
いきなり数値がハネたりする日もあるから実際はどうだかわからんけど
とりあえず２週間続けてみる
いきなり数値がハネたりする日もあるから実際はどうだかわからんけど
とりあえず２週間続けてみる
818 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:56:36
私もやり初めてすぐに体脂肪率、ガクッと減ったよ。
819 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 16:14:22
疲れてやる気でないお(;_;)
820 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 16:54:06
3分もできないならしね
実はもう１週間以上続かなくなってしまいました。
でも、これじゃいけないと又再開したいと思ってます。コーヒーのほうは
ぼちぼち続いてるんですが。
体重は変化なしです。
でも、これじゃいけないと又再開したいと思ってます。コーヒーのほうは
ぼちぼち続いてるんですが。
体重は変化なしです。
822 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 19:33:26
５日あくともう駄目らしい
823 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 19:46:58
>>819
疲れてる時って、体動かすとすっきりすることあるよ。
疲れてる時って、体動かすとすっきりすることあるよ。
824 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 20:22:18
今日はフルコース編じゃなくて、レベルアップ編で３０分する。
有酸素はジョギングで。
お尻ジャンプは、やっぱり振動がすごくて出来ない・・・。
有酸素はジョギングで。
お尻ジャンプは、やっぱり振動がすごくて出来ない・・・。
825 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 20:41:47
>>819
ピザくってる暇あったらやれやデブ
ピザくってる暇あったらやれやデブ
826 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 21:49:42
そのDVDとやらはnyやMXで流れて無いのか？
しってる人いたらハッシュよろ
しってる人いたらハッシュよろ
827 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:07:28
今日初めてやって見た
なんかきついと思ったら
３セットを３セット９分やっていた・・・
巨デブなんで万歳スクワットの時腹がつっかえる
かなりつらい体勢だｗ
仕事がデスクワークなんで会社の行き帰り前にやって歩くのがいいかな
王道ダイエットやってるけどこれも組み合わせてやっていこうと思います
今日は会社に泊まりだけど明日は休みなんで帰りに新宿から町田まで歩く予定
出発前にも軽くやって見る
なんかきついと思ったら
３セットを３セット９分やっていた・・・
巨デブなんで万歳スクワットの時腹がつっかえる
かなりつらい体勢だｗ
仕事がデスクワークなんで会社の行き帰り前にやって歩くのがいいかな
王道ダイエットやってるけどこれも組み合わせてやっていこうと思います
今日は会社に泊まりだけど明日は休みなんで帰りに新宿から町田まで歩く予定
出発前にも軽くやって見る
828 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:50:21
万歳スクワットごときで腹がつっかえるってどんな巨体なんだろう・・・
829 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:10:48
腹が出てる奴は誰でもしゃがむときなると思うよ
830 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:11:09
現在身長172センチで体重97キロです
動画を見てないのでやり方が違うのかも知れませんが
かかとをつけたまま両手をつくとお腹がすごく邪魔で少し力をいれないと
手のひらをしっかり床につけられません・・
これでもダイエット開始時よりはだいぶへこんだんですけどねｗ
まあそこでぐっと力をいれるのもいい刺激です
動画を見てないのでやり方が違うのかも知れませんが
かかとをつけたまま両手をつくとお腹がすごく邪魔で少し力をいれないと
手のひらをしっかり床につけられません・・
これでもダイエット開始時よりはだいぶへこんだんですけどねｗ
まあそこでぐっと力をいれるのもいい刺激です
831 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:29:08
レベルアップ編３０分終了。その後、ショコ３０分。
もー汗だく。背中から首筋にかけて火がついたみたいに熱い。
脂肪燃えてたら良いな。
もー汗だく。背中から首筋にかけて火がついたみたいに熱い。
脂肪燃えてたら良いな。
832 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:47:41
833 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 17:08:07
一般に言われる有酸素運動のﾗﾝﾆﾝｸﾞやショコは
ﾊｧﾊｧ…じわ～っ、て感じで汗かくんだけど、
このプログラムやってると、額からﾎﾟﾛﾎﾟﾛ×2と汗でてくる
背中もビショ濡れになるよね
あ 巨ではないですが念のため
冬でも暖房いらず！経済的に(･∀･)ｲｲ!
ﾊｧﾊｧ…じわ～っ、て感じで汗かくんだけど、
このプログラムやってると、額からﾎﾟﾛﾎﾟﾛ×2と汗でてくる
背中もビショ濡れになるよね
あ 巨ではないですが念のため
冬でも暖房いらず！経済的に(･∀･)ｲｲ!
834 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 20:07:20
今日もレベルアップ編やる。
なんか、フルコース編より、レベルアップ編でやったほうがキツイくて効いてる気がする。
横腹筋（？）がついてきたよ。
なんか、フルコース編より、レベルアップ編でやったほうがキツイくて効いてる気がする。
横腹筋（？）がついてきたよ。
835 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 20:24:17
836 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 20:31:43
837 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 20:45:54
一ヶ月やそこらで目に見えるほどの筋量増加は無いってw
それから発汗の多寡にどんな意味を読み取っているのか？
きみら面白いねえw
とりあえずこのエクササイズの有効性って分かったでしょ？
気が済んだかい？w
それから発汗の多寡にどんな意味を読み取っているのか？
きみら面白いねえw
とりあえずこのエクササイズの有効性って分かったでしょ？
気が済んだかい？w
838 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 20:54:59
839 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 21:00:05
あるある嫌悪厨は出て行け。ウザいんだよ。
ＴＶに踊らされないオレ様、かっこいいって思ってんだろ。
ひとりでニヤニヤして悦に入ってろ。
ＴＶに踊らされないオレ様、かっこいいって思ってんだろ。
ひとりでニヤニヤして悦に入ってろ。
840 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 21:15:30
そーそ、そういう奴に限って
何もしてないただのデブだったりする
何もしてないただのデブだったりする
841 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 23:39:10
842 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 23:40:31
レベルアップ編、３０分終了(｀・ω・´)
明日もやるぞ～。
明日もやるぞ～。
843 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 16:58:23
初日は１％いきなり減ったのに
次の日にはもどってた～
残念 まぐれだったのか
次の日にはもどってた～
残念 まぐれだったのか
844 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 20:29:07
サーキットやりはじめてから、腹筋とかめんどくさくなって半月くらいサボってた。
もう、ダメだ、ぜったい太くなってるよと思って、今朝ウエスト計ったら夢の５８ｃｍ台に。
下腹編とわき腹編中心にやってたが・・・。
サーキット(･∀･)ｲｲ! ５６になるまで頑張るぞ。
もう、ダメだ、ぜったい太くなってるよと思って、今朝ウエスト計ったら夢の５８ｃｍ台に。
下腹編とわき腹編中心にやってたが・・・。
サーキット(･∀･)ｲｲ! ５６になるまで頑張るぞ。
845 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/10(木) 23:42:22
今日はやり始めが遅かったからこんな時間になっちゃった。
レベルアップ編３０分終わり！
次、ショコだ！(｀・ω・´)
レベルアップ編３０分終わり！
次、ショコだ！(｀・ω・´)
846 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 00:25:06
がんばるなおまい
まだ入門の腹くびれのあたりまでしかマスターしてないよ漏れ
まだ入門の腹くびれのあたりまでしかマスターしてないよ漏れ
847 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/11(金) 23:33:20
>>846
今、痩せ期だからガンガン頑張るよ！(｀・ω・´)
サーキット３０分、ショコ３０分終了！
今日は映画見たかったので、ＤＶＤ無しでやったよ。
映画見ながら、３０秒計りながら、次の運動思い出しながら、回数数えながら・・・。
ちょっと無理があったよ！(´･ω･`)
今、痩せ期だからガンガン頑張るよ！(｀・ω・´)
サーキット３０分、ショコ３０分終了！
今日は映画見たかったので、ＤＶＤ無しでやったよ。
映画見ながら、３０秒計りながら、次の運動思い出しながら、回数数えながら・・・。
ちょっと無理があったよ！(´･ω･`)
848 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:28:31
今日も頑張った。
サーキット３０分、ショコ３０分終了！
・・・・・・みんなドコ行ったの？(´･ω･`)ｻﾐｼｲﾖｰ
サーキット３０分、ショコ３０分終了！
・・・・・・みんなドコ行ったの？(´･ω･`)ｻﾐｼｲﾖｰ
849 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 23:41:26
>>848
あ？
あ？
850 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 15:49:20
今からやるよ 風邪気味だけど調子よくなるだろうか？
851 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 16:31:52
>>849 >>850 人がいて嬉しいよ！ひとりぼっちかと思ったよ・・・。
今日はお休みなので昼からサーキット３０分終了！(｀・ω・´)
>>850
血流はよくなるよ！身体がポカポカするよ！テンションも上がるよ！
でも汗をかいたらしっかり拭いて素早く着替えたほうがいいと思う。
今日はお休みなので昼からサーキット３０分終了！(｀・ω・´)
>>850
血流はよくなるよ！身体がポカポカするよ！テンションも上がるよ！
でも汗をかいたらしっかり拭いて素早く着替えたほうがいいと思う。
852 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 22:38:36
>>848＝851？
＜ ・・・・・・みんなドコ行ったの？(´･ω･`)ｻﾐｼｲﾖｰ
これが現実なんだろうなｗ。
ただね、この方向性は悪くないよ。
ビルダーは減量期にセット間の休憩を詰めるし、某指導者は減量に際して「次々に無酸素種目を続ける」いわゆるサーキットをやれば、有酸素は必要ないとさえ言いきってる。
みんながやらないからやーめた、は、正直勿体ない。
ここの報告は別にして、取り敢えず継続、出来ればここから派生したところで色々学習して頭を使うのって悪くないと思うよ。
＜ ・・・・・・みんなドコ行ったの？(´･ω･`)ｻﾐｼｲﾖｰ
これが現実なんだろうなｗ。
ただね、この方向性は悪くないよ。
ビルダーは減量期にセット間の休憩を詰めるし、某指導者は減量に際して「次々に無酸素種目を続ける」いわゆるサーキットをやれば、有酸素は必要ないとさえ言いきってる。
みんながやらないからやーめた、は、正直勿体ない。
ここの報告は別にして、取り敢えず継続、出来ればここから派生したところで色々学習して頭を使うのって悪くないと思うよ。
853 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:23:47
ＤＶＤ持ってる香具師はいいけど
もってない香具師は３０秒間隔ってどうやって測ってるん？
もってない香具師は３０秒間隔ってどうやって測ってるん？
854 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:36:27
>>853
自分で考えろ、それくらい。
自分で考えろ、それくらい。
855 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:41:10
今日も乙です。
でもピザ食ってしまった笑
でもピザ食ってしまった笑
856 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/13(日) 23:53:02
857 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 09:51:41
>>853
置時計の秒針みながらやってるよ。
このスレ、みんな本買ってやってるのか？
30分サーキットって30分連続であるあるのサーキットやってるの？それとも何セットかに分けてるのか？
漏れは朝・晩に3分サーキットだけだな。あとはスロトレとウオーキング。
置時計の秒針みながらやってるよ。
このスレ、みんな本買ってやってるのか？
30分サーキットって30分連続であるあるのサーキットやってるの？それとも何セットかに分けてるのか？
漏れは朝・晩に3分サーキットだけだな。あとはスロトレとウオーキング。
858 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 11:45:58
>>857 ＤＶＤで初心者コースがある
それを通してやると３０分
いろんな部位を細かく行う（腹筋は３種類）
コースをﾁｮｲｽして行ってもいい
もちろん他の筋トレと組み合わせてやってもいい
自分はラテラルサイと違う無酸素運動組み合わせて １週間プログラムしている
それを通してやると３０分
いろんな部位を細かく行う（腹筋は３種類）
コースをﾁｮｲｽして行ってもいい
もちろん他の筋トレと組み合わせてやってもいい
自分はラテラルサイと違う無酸素運動組み合わせて １週間プログラムしている
859 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 14:25:31
やってるけど、このスレに書き込むの('A｀)ﾏﾝﾄﾞｸｾ
くなった
くなった
860 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 16:09:39
４日やってやめた
いつもこうなんだよなー
いつもこうなんだよなー
861 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 16:34:15
DVDってどんな奴？ケーターイだから過去見えん
教えておくれですまんこ
教えておくれですまんこ
862 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 18:20:54
ためしに10分間続けたけどこれって無酸素運動に近いね。
サーキットした後で何かしら有酸素運動しないと意味ないな。
ってログ見たら言わずもがな、みんな有酸素と組み合わせテルっぽいな。
サーキットした後で何かしら有酸素運動しないと意味ないな。
ってログ見たら言わずもがな、みんな有酸素と組み合わせテルっぽいな。
863 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 19:09:53
有酸素運動の部分を長くしたら？
864 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 22:58:19
今日もサーキット３０分、ショコ３０分終了！(｀・ω・´)
>>852
(´･ω･`)ｻﾐｼｲﾖｰの中の人です。
とりあえず継続するよ！難しいことはわかんないけど、なんだか楽しくてやめられないよ！
それに、ちょっと足細くなってきたし、身体が機敏になった気がするよ。
>>853
時計の秒針で測れるよ！
ＤＶＤの場合、３０秒無酸素→５秒休み→３０秒有酸素→５秒休み→３０秒無酸素・・・って感じだよ。
５秒休みのおかげで、ハァハァならずに長く続けられるよ！
バンザイスクワットだけだとものすごく疲れるから、本屋でＤＶＤ本立ち読みして、全身スリム・ベーシック編を
覚えてそれと交互にすると長時間出来ると思うよ！４４ページ目くらいに載ってるよ！
>>861
饗庭秀直「サーキットダイエットＤＶＤ付き」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4899980582/250-6275791-3726644
これなんだけど・・・携帯からじゃ見えないかな？見えなかったらゴメン。本屋においてあるよ。
>>852
(´･ω･`)ｻﾐｼｲﾖｰの中の人です。
とりあえず継続するよ！難しいことはわかんないけど、なんだか楽しくてやめられないよ！
それに、ちょっと足細くなってきたし、身体が機敏になった気がするよ。
>>853
時計の秒針で測れるよ！
ＤＶＤの場合、３０秒無酸素→５秒休み→３０秒有酸素→５秒休み→３０秒無酸素・・・って感じだよ。
５秒休みのおかげで、ハァハァならずに長く続けられるよ！
バンザイスクワットだけだとものすごく疲れるから、本屋でＤＶＤ本立ち読みして、全身スリム・ベーシック編を
覚えてそれと交互にすると長時間出来ると思うよ！４４ページ目くらいに載ってるよ！
>>861
饗庭秀直「サーキットダイエットＤＶＤ付き」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4899980582/250-6275791-3726644
これなんだけど・・・携帯からじゃ見えないかな？見えなかったらゴメン。本屋においてあるよ。
865 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 23:09:33
万歳ｽｸﾜｯﾄって何？（・ω・）
866 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 23:11:05
は？
867 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/14(月) 23:13:42
868 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 02:28:12
！を多用ウゼー
869 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 04:12:22
870 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 05:10:21
>>868-869
同レベル乙
同レベル乙
871 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 11:01:19
華麗にスルー
872 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/15(火) 23:03:36
>>867
おぉ！助かった！ありがとっ！
おぉ！助かった！ありがとっ！
873 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/16(水) 23:00:34
サーキット６０分終了！今日はショコ無し。
さすがに疲れた・・・(´･ω･`)
サーキット始めてから筋トレサボってるんだけど大丈夫かなぁ。
さすがに疲れた・・・(´･ω･`)
サーキット始めてから筋トレサボってるんだけど大丈夫かなぁ。
874 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 02:05:21
６０分とか頑張りすぎ
875 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 19:18:56
876 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/17(木) 23:44:12
877 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 14:04:28
体力あるなあ。
自分はベーシックコースなら一通りなんとか、、
って感じ…
876さんを見習おう(｀・ω・´)ｼｬｷｼｬｷ-ﾝ
自分はベーシックコースなら一通りなんとか、、
って感じ…
876さんを見習おう(｀・ω・´)ｼｬｷｼｬｷ-ﾝ
878 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 15:35:20
ベーシックを始めて次の日に腹筋だけが筋肉痛になったんだけど、
普通の腹筋運動で痛くなるところじゃなくて更に下の方、
膀胱の上辺りで、それが段々ひどくなってきて
五日目には動かさなくても痛い、という状態になってしまい
やめてしまいした。
何がいけなかったのでしょうか？
普通の腹筋運動で痛くなるところじゃなくて更に下の方、
膀胱の上辺りで、それが段々ひどくなってきて
五日目には動かさなくても痛い、という状態になってしまい
やめてしまいした。
何がいけなかったのでしょうか？
879 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 16:08:45
>>878
膀胱の上って、下腹のことじゃ・・・？
確か下腹凹ませ運動ってあった気がする。
下腹って普通の生活や普通の腹筋運動では使わない個所だから。
だから皆、脂肪がつきやすくたるんでる。
運動不足のところにいきなり刺激受けて、重度の筋肉痛になったと予想。
膀胱の上って、下腹のことじゃ・・・？
確か下腹凹ませ運動ってあった気がする。
下腹って普通の生活や普通の腹筋運動では使わない個所だから。
だから皆、脂肪がつきやすくたるんでる。
運動不足のところにいきなり刺激受けて、重度の筋肉痛になったと予想。
880 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 16:56:40
腸ねん転だったりして
>>879
下腹ですね。
腹筋運動は普段からしていて
ここしばらくは筋肉痛になったことがなかったので
ちょっと心配してしまいました。
慣れるまで3日に1回ぐらいのペースでで
またやってみようと思います。
>>880
エクササイズをやめたら痛みもなくなりました。
下腹ですね。
腹筋運動は普段からしていて
ここしばらくは筋肉痛になったことがなかったので
ちょっと心配してしまいました。
慣れるまで3日に1回ぐらいのペースでで
またやってみようと思います。
>>880
エクササイズをやめたら痛みもなくなりました。
882 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 18:07:55
>>881
それはよかった
それはよかった
883 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 18:50:49
>>878
ストレッチ不足。それから回復を待たずに運動するのよくない。
ストレッチ不足。それから回復を待たずに運動するのよくない。
884 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 22:17:07
>>883
ストレッチ大事だよね。腹筋をしたら、うつぶせになっておへそのあたりの床に手をついて
上半身だけ垂直に起こし、背すじをそらすようにして７秒間よーく腹筋を伸ばすといいよ。
腹筋だけ必死にやって、ストレッチを何もしなかった男性の背が縮んだという話を聞いてから必ずするようにしてる。
これ以上背が縮んだらたまらんｗ
ちなみにこれも饗庭さんの本にのってたストレッチ法。
ストレッチ大事だよね。腹筋をしたら、うつぶせになっておへそのあたりの床に手をついて
上半身だけ垂直に起こし、背すじをそらすようにして７秒間よーく腹筋を伸ばすといいよ。
腹筋だけ必死にやって、ストレッチを何もしなかった男性の背が縮んだという話を聞いてから必ずするようにしてる。
これ以上背が縮んだらたまらんｗ
ちなみにこれも饗庭さんの本にのってたストレッチ法。
885 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 15:43:28
age
886 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/19(土) 23:38:51
昨日はサボってしまった・・・(´･ω･`)
今日は、昼と夜合わせて４５分終了！
サーキット、お腹と太ももに特に効いてるのかな。
今日久し振りにサイズ計ってみたら、半月前より２センチ細くなってた。
今日は、昼と夜合わせて４５分終了！
サーキット、お腹と太ももに特に効いてるのかな。
今日久し振りにサイズ計ってみたら、半月前より２センチ細くなってた。
887 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 18:34:17
結局のところ
結果的にあるある大事典の新有酸素運動(１日３分)って効果あるんですか？？？？
結果的にあるある大事典の新有酸素運動(１日３分)って効果あるんですか？？？？
888 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 20:00:20
889 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/20(日) 23:47:08
今日、寒すぎ(´･ω･`)
灯油代節約の為に、寒くなる→サーキット→寒くなる→サーキット・・・と一日中やってたら、
いつのまにか７０分終了！
灯油代節約の為に、寒くなる→サーキット→寒くなる→サーキット・・・と一日中やってたら、
いつのまにか７０分終了！
890 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 00:46:23
>>888
あるある３分ダイエット＝サーキットじゃないの？
あるある３分ダイエット＝サーキットじゃないの？
891 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 01:06:14
そーじゃなくて、三分が売りの運動だったけど確実に三分以上やってる人が多いって事。
普通に割と過酷なサーキットのスレになってる
普通に割と過酷なサーキットのスレになってる
892 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 14:52:57
あるある3分組の漏れがきまつたよ
放送翌日から、全身と下半身を3分ずつ計6分
朝晩やっていますが効果なしです(´･ω･）
ｻｰｷｯﾄを始める前はｽﾃｯﾊﾟｰを毎日30分ずつ(2ヶ月程)
踏んでいたのですが腰が痛いうえに、体重体脂肪共に
全く減らず…（つд｀）
あっさりｻｰｷｯﾄに乗り換えましたww
でも考えてみると6分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体重も体脂肪も
増えないんだから効果あったのかも
辛くないのでこれからも続けますよ
放送翌日から、全身と下半身を3分ずつ計6分
朝晩やっていますが効果なしです(´･ω･）
ｻｰｷｯﾄを始める前はｽﾃｯﾊﾟｰを毎日30分ずつ(2ヶ月程)
踏んでいたのですが腰が痛いうえに、体重体脂肪共に
全く減らず…（つд｀）
あっさりｻｰｷｯﾄに乗り換えましたww
でも考えてみると6分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体重も体脂肪も
増えないんだから効果あったのかも
辛くないのでこれからも続けますよ
893 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 17:26:54
>>892
元々のお前のスペックは？
元々のお前のスペックは？
894 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 17:44:22
165㎝55㎏、体脂肪28%です（つд｀）
895 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 17:56:12
896 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 18:20:57
>895
いわゆる下半身ﾃﾞﾌﾞだと思います
上はＭサイズ下はＬサイズ、太股のぽっちゃり具合が
半端じゃなく54㎝あります（つд｀）
食事制限によるダイエットとリバウンドで肉質は
やわやわでつ
いわゆる下半身ﾃﾞﾌﾞだと思います
上はＭサイズ下はＬサイズ、太股のぽっちゃり具合が
半端じゃなく54㎝あります（つд｀）
食事制限によるダイエットとリバウンドで肉質は
やわやわでつ
897 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 18:32:53
898 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 18:41:15
>897
その通り！物凄い冷え症です
しかも貧血の低血圧です
ｽﾛﾄﾚ挫折したんですよね…
その通り！物凄い冷え症です
しかも貧血の低血圧です
ｽﾛﾄﾚ挫折したんですよね…
899 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 19:44:27
>>898
スロトレ、時間はかからないけどキツイもんね…。
じゃあ、別の方法。道具を使って体を擦るマッサージ。
肌が弱いなら、あったかい場所で食用の安いオリーブオイルを使って、棒か石かなんかで軽く体を擦る。
そういうので、細胞を目覚めさせてからのトレーニングにしたほうがいいと思う。
スロトレ、時間はかからないけどキツイもんね…。
じゃあ、別の方法。道具を使って体を擦るマッサージ。
肌が弱いなら、あったかい場所で食用の安いオリーブオイルを使って、棒か石かなんかで軽く体を擦る。
そういうので、細胞を目覚めさせてからのトレーニングにしたほうがいいと思う。
900 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 19:53:29
乾布摩擦じゃあ。
901 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 20:03:39
下半身デブならひたすらジョギングすれば
902 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/21(月) 23:19:28
>899
ｽﾛﾄﾚきついですよね(^_^;
肌だけは強いので早速やってみます！
>901
ジョギングは無理です…昔ウォーキングしてたんですが
痴漢というかレイプ未遂？にあってしまって…
昼間でも一人で歩くのが苦手なんです
後ろから人の足音が聞こえると胸が苦しくなるので
ジョギングはできないんです
ｽﾛﾄﾚきついですよね(^_^;
肌だけは強いので早速やってみます！
>901
ジョギングは無理です…昔ウォーキングしてたんですが
痴漢というかレイプ未遂？にあってしまって…
昼間でも一人で歩くのが苦手なんです
後ろから人の足音が聞こえると胸が苦しくなるので
ジョギングはできないんです
903 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 00:02:15
>>902さんて、>>896さんですか？
私も下半身が太い洋なし型ですが、サーキットやりはじめてから足と腰細くなりましたよ。
特に足の付け根の部分から下腹にかけて。
多分、全身スリムベーシックという無酸素運動が効いてるんじゃないかと勝手に思ってます。
足を大きく開いて腰を落とす運動です。
今日は４０分終了！(｀・ω・´)
最近、ショコはサボりぎみ・・・。
私も下半身が太い洋なし型ですが、サーキットやりはじめてから足と腰細くなりましたよ。
特に足の付け根の部分から下腹にかけて。
多分、全身スリムベーシックという無酸素運動が効いてるんじゃないかと勝手に思ってます。
足を大きく開いて腰を落とす運動です。
今日は４０分終了！(｀・ω・´)
最近、ショコはサボりぎみ・・・。
904 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 00:29:30
>>902
じゃあウォーキングマシン買おうぜ
じゃあウォーキングマシン買おうぜ
905 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 20:09:54
>903ﾀｿ
ショコより効きますか？（・∀・）
自分ずっとショコってはいるんですが、
ちょっと食べ過ぎるとすぐ体重が増えるので、
もっと代謝を上げたいと切実に思いますorz
サーキットはきつそうでしり込みしてたんだけど、
挑戦してみようかなあ･･･
ショコより効きますか？（・∀・）
自分ずっとショコってはいるんですが、
ちょっと食べ過ぎるとすぐ体重が増えるので、
もっと代謝を上げたいと切実に思いますorz
サーキットはきつそうでしり込みしてたんだけど、
挑戦してみようかなあ･･･
906 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/22(火) 23:21:46
今日も４０分終了！(｀・ω・´)
>>905さん
ショコより効くかはまだわかんないんですが・・・。
初めは３分やってからショコ、だったんですが、DVD買ってから１日１運動ずつ覚えていって、
だんだんサーキットの時間のほうが増えていって、楽しくなって、今サーキットだけなので、
これから効果がわかってくると思います。
私も身体がちっこくて、基礎代謝が低いんですが、食べるのが好きなので代謝上げたいと思って
始めました。今のトコ、ちょっとくらいおやつ食べすぎても体重増えないです。っていうか減ってます。
DVDのは、あるあるでやってたのほどせかせかしてなくて、動作もゆっくりだし、有酸素と無酸素の間に
５秒くらい休憩（？）があるのでそんなキツくないです。ショコよりはキツいかもしれないけど。
挑戦する気になったら、一緒にがんがろう！(｀・ω・´)
>>905さん
ショコより効くかはまだわかんないんですが・・・。
初めは３分やってからショコ、だったんですが、DVD買ってから１日１運動ずつ覚えていって、
だんだんサーキットの時間のほうが増えていって、楽しくなって、今サーキットだけなので、
これから効果がわかってくると思います。
私も身体がちっこくて、基礎代謝が低いんですが、食べるのが好きなので代謝上げたいと思って
始めました。今のトコ、ちょっとくらいおやつ食べすぎても体重増えないです。っていうか減ってます。
DVDのは、あるあるでやってたのほどせかせかしてなくて、動作もゆっくりだし、有酸素と無酸素の間に
５秒くらい休憩（？）があるのでそんなキツくないです。ショコよりはキツいかもしれないけど。
挑戦する気になったら、一緒にがんがろう！(｀・ω・´)
907 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 02:16:37
有酸素→脂肪を燃やす しかし筋肉が増えない
無酸素→筋肉が増え 基礎代謝が上がる しかし乳酸が増える
って 本に書いてある
脂肪を減らしたいなら有酸素運動
食べても太らない体質を作るんなら無酸素運動ですよ
無酸素→筋肉が増え 基礎代謝が上がる しかし乳酸が増える
って 本に書いてある
脂肪を減らしたいなら有酸素運動
食べても太らない体質を作るんなら無酸素運動ですよ
>>906トンｸｽ
丁寧なお返事どうもありがとう～！
>今のトコ、ちょっとくらいおやつ食べすぎても体重増えないです。っていうか減ってます。
いいなあ～！理想的じゃないですか。
今日休みだから、早速本屋さんに見に行ってきます(`・ω・´)
丁寧なお返事どうもありがとう～！
>今のトコ、ちょっとくらいおやつ食べすぎても体重増えないです。っていうか減ってます。
いいなあ～！理想的じゃないですか。
今日休みだから、早速本屋さんに見に行ってきます(`・ω・´)
>903
確実にサイズダウンされてるんですね
ｳﾗﾔﾏｼｲ（・∀・）
私も>908さん同様少しでも食べ過ぎたらすぐ体重が
増えるんです(´･ω･）
昨日早速DVD本買ってきたので少しずつ
時間増やして頑張ります！！
確実にサイズダウンされてるんですね
ｳﾗﾔﾏｼｲ（・∀・）
私も>908さん同様少しでも食べ過ぎたらすぐ体重が
増えるんです(´･ω･）
昨日早速DVD本買ってきたので少しずつ
時間増やして頑張ります！！
910 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/23(水) 23:51:56
906さんのレス読んでたら、急にＤＶＤが欲しくなってきた。
買っちゃおうかな・・・・・。
買っちゃおうかな・・・・・。
911 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/24(木) 22:42:32
今日も４０分終了！(`・ω・´)
ショコみたいに、一緒に頑張る人が増えたら嬉しい。
ショコみたいに、一緒に頑張る人が増えたら嬉しい。
912 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 06:46:21
ｻｰｷｯﾄって何？
913 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 08:18:51
あるある3分にしても、サーキットにしても、やる時ってみんな
トレーニングウェアみたいなのに着替えてるの？
朝起きて普通の服に着替えて、子供を外までお見送りして
その後に私はやるんだけど、着替えるのがめんどくさくて
ジーンズのままやってる。
汗かくから、終わってからシャツとか着替えるけど。
トレーニングウェアみたいなのに着替えてるの？
朝起きて普通の服に着替えて、子供を外までお見送りして
その後に私はやるんだけど、着替えるのがめんどくさくて
ジーンズのままやってる。
汗かくから、終わってからシャツとか着替えるけど。
914 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 10:52:17
やりたいようにやれ
915 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 15:44:07
916 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 16:51:29
ババシャツで運動する女･･
誰かに見られたら最後だな
誰かに見られたら最後だな
917 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 17:33:17
フィットネスインナーのスポーツブラみたいなのと短パン、Ｔシャツを着てやってる
長袖長ズボンだとすぐに暑くなっちゃうから
髪もスッキリまとめておかないと汗ではりつくから極太のヘアバンドみたいなの（正式名失念）をつけてる
子ども達からは「またドッスンバッタンするの～？」とか言われつつ・・・
長袖長ズボンだとすぐに暑くなっちゃうから
髪もスッキリまとめておかないと汗ではりつくから極太のヘアバンドみたいなの（正式名失念）をつけてる
子ども達からは「またドッスンバッタンするの～？」とか言われつつ・・・
918 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/25(金) 23:12:24
２５分、終了！
私は「不思議な踊りが始まった」とか言われます(´･ω･`)
私は「不思議な踊りが始まった」とか言われます(´･ω･`)
919 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 13:39:55
DVD本が朝一で届いたので、早速やるぞぉ～！と思ったら
遅れていた整理が始まったorz
出鼻くじかれたような気がしたので、気分を変えてとりあえず基本の３分だけやった。
３分だけでも結構汗かくね。
遅れていた整理が始まったorz
出鼻くじかれたような気がしたので、気分を変えてとりあえず基本の３分だけやった。
３分だけでも結構汗かくね。
920 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 23:39:33
１０分以上やると、かなり汗かく。ジャージが濡れて気持ち悪い（；´Д｀）
ＤＶＤの中の人みたいな、ジーンズ生地の短パン欲しい。
ＤＶＤの中の人みたいな、ジーンズ生地の短パン欲しい。
921 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 01:07:18
ＤＶＤの中の人、わきにめっちゃ汗かいてるよ！
ずいぶん練習したんだね、涼しいカオしてるけどw
(´Д｀;)ﾊｧﾊｧ
ずいぶん練習したんだね、涼しいカオしてるけどw
(´Д｀;)ﾊｧﾊｧ
922 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 20:13:23
サーキット本立ち読みしたが
なんかかなりマヌケなポーズしてない？
あれ家族の前でやるんだったら
ショコのほうがまだ、ましなような気が･･･て
がんがってる人たちごめんなさい。
なんかかなりマヌケなポーズしてない？
あれ家族の前でやるんだったら
ショコのほうがまだ、ましなような気が･･･て
がんがってる人たちごめんなさい。
923 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 20:43:30
>>922
確かに(´･ω･`)
でも、消費カロリーはサーキットの方がしんどい分、断然高いと思う。
同じ３０分でも体重落ちるスピードが全然違う。
あと、少々食べ過ぎても体重戻らない。
ショコだけとサーキットだけ、両方体験した結果です。
確かに(´･ω･`)
でも、消費カロリーはサーキットの方がしんどい分、断然高いと思う。
同じ３０分でも体重落ちるスピードが全然違う。
あと、少々食べ過ぎても体重戻らない。
ショコだけとサーキットだけ、両方体験した結果です。
924 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 21:19:22
>>922
うん、そうだね。
バンザイスクワットとか、全身ベーシックとか、二の腕ホッソリとか
太もも編は傍から見たら「？？？」って感じだろうね＾＾
でも、劇的わき腹編とか下腹へこませ編とか面白いよ！
ウエストもくびれてきたし、腹筋もついてきた。
踏み台昇降だけでは得られない特典だと思う。
>>923
ホント、体重が面白いくらい落ちていくよね♪
うん、そうだね。
バンザイスクワットとか、全身ベーシックとか、二の腕ホッソリとか
太もも編は傍から見たら「？？？」って感じだろうね＾＾
でも、劇的わき腹編とか下腹へこませ編とか面白いよ！
ウエストもくびれてきたし、腹筋もついてきた。
踏み台昇降だけでは得られない特典だと思う。
>>923
ホント、体重が面白いくらい落ちていくよね♪
925 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 22:58:01
そっかー。
でもＤＶＤ見ながらということは
みんなのいる居間ではできないよね？
ＴＶ独占することになっちゃうし。
でもＤＶＤ見ながらということは
みんなのいる居間ではできないよね？
ＴＶ独占することになっちゃうし。
926 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 23:06:39
私はノートパソコンで見てるぉ
927 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 23:44:58
928 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 02:50:17
突然すみません。
運動すると、頬のあたりに赤い小さな斑点がたくさんできるのですが、同じ症状の方はいませんか？
しばらく運動しないとだんだん消えていきます。夏より冬の方ができやすいです。
運動すると、頬のあたりに赤い小さな斑点がたくさんできるのですが、同じ症状の方はいませんか？
しばらく運動しないとだんだん消えていきます。夏より冬の方ができやすいです。
929 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 03:02:23
ジンマシンじゃない？
930 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/30(水) 15:29:44
太もも編は、グリコのポーズだよねww
自分ＤＶＤに飽きて、最近は自分で時間計ってやってたけど・・
久しぶりにDVD見たらめっちゃイイ。
次は何の運動だっけ…だとか何も考えずに出来る。
楽ちんで苦痛の30分があっという間に終わった（笑）
交互にやるのがコツかもw
自分ＤＶＤに飽きて、最近は自分で時間計ってやってたけど・・
久しぶりにDVD見たらめっちゃイイ。
次は何の運動だっけ…だとか何も考えずに出来る。
楽ちんで苦痛の30分があっという間に終わった（笑）
交互にやるのがコツかもw
931 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/02(金) 21:56:37
932 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 21:23:16
下腹へこませと、お腹へこませ、わき腹のやつを中心にやってたら、
腹筋がめちゃめちゃついてきた。経験したことがないくらいかっちん、かっちん。
おさえてみると、なんか２つに割れてる感じ。
あとは腹筋の上にある脂肪が落ちてくれたらな・・・(´･ω･`)
脂肪のせいで腹筋割れてても隠れて見えない。
腹筋がめちゃめちゃついてきた。経験したことがないくらいかっちん、かっちん。
おさえてみると、なんか２つに割れてる感じ。
あとは腹筋の上にある脂肪が落ちてくれたらな・・・(´･ω･`)
脂肪のせいで腹筋割れてても隠れて見えない。
933 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/03(土) 23:36:33
>>932
腹筋ついてよかったね（・∀・）
私もコレをやるまでは全然腹筋ができず、お腹超スッキリ編なんかダメダメだったんだけど
最近はちょっとできるようになりました。（下腹へこませ編も）
スラッと太もも編は面白い動きだけれど本当にハムストリングが鍛えられますねー。
サイズもダウンしたし、引き締まってきて嬉しいです。
腹筋ついてよかったね（・∀・）
私もコレをやるまでは全然腹筋ができず、お腹超スッキリ編なんかダメダメだったんだけど
最近はちょっとできるようになりました。（下腹へこませ編も）
スラッと太もも編は面白い動きだけれど本当にハムストリングが鍛えられますねー。
サイズもダウンしたし、引き締まってきて嬉しいです。
935 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/07(水) 20:40:33
ageage☆
936 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/11(日) 21:52:34
肝心のスキムミルクのくだりの時におかんに
チャンネル変えられた(´･ω･）
見ていた方詳しく教えて！
チャンネル変えられた(´･ω･）
見ていた方詳しく教えて！
937 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/11(日) 22:28:35
１２０ｇヨーグルト＋２０ｇスキムミルク
938 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/12(月) 03:36:37
あるある3分だけやってみようかな・・・・続くかどうかわかんないや。
性別・年齢：ホモ・今度27歳になる
開始日： 12/5
開始身長： 171cm
開始体重： 86.5kg
開始体脂肪率：30.4%
性別・年齢：ホモ・今度27歳になる
開始日： 12/5
開始身長： 171cm
開始体重： 86.5kg
開始体脂肪率：30.4%
939 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/12(月) 10:22:21
朝3分（標準）、一月近くだらだら継続、特に変化なし。
でもこれやるとものすごく体があったまるから、
むしろ寒くなってから毎朝自然とやるようになったｗ
あと、筋トレはめんどいからいいやとか思わない＆
ステッパーやショコのように道具がいらないのがすごくいい。
暖まる以外の効果がちゃんと欲しいので
一回15セット×２に増やして引き続き頑張ります。
でもこれやるとものすごく体があったまるから、
むしろ寒くなってから毎朝自然とやるようになったｗ
あと、筋トレはめんどいからいいやとか思わない＆
ステッパーやショコのように道具がいらないのがすごくいい。
暖まる以外の効果がちゃんと欲しいので
一回15セット×２に増やして引き続き頑張ります。
940 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/14(水) 07:41:43
BMI１８．５目標到達記念カキコ。
サーキット始めてから一ヶ月と半で約２キロ。
ほとんど毎日２０～３０分くらい続けました。
踏み台昇降で５キロ落とし、もうなかなか減らない、限界か、といった状況の中、はじめました。
食事は普通にとりました。おやつは控えたけど(´･ω･`)
とにかく、サイズが小さくなった。特にウエストと太もも。
DVDの筋トレはすごく女性っぽい身体を作るのに向いてると思う。
代謝を落とさないためにも、これからも１５分くらいは毎日続けたい。
サーキット始めてから一ヶ月と半で約２キロ。
ほとんど毎日２０～３０分くらい続けました。
踏み台昇降で５キロ落とし、もうなかなか減らない、限界か、といった状況の中、はじめました。
食事は普通にとりました。おやつは控えたけど(´･ω･`)
とにかく、サイズが小さくなった。特にウエストと太もも。
DVDの筋トレはすごく女性っぽい身体を作るのに向いてると思う。
代謝を落とさないためにも、これからも１５分くらいは毎日続けたい。
>937
遅れましたが㌧ｸｽです！たすかりました！
>940
目標達成おめ～！
私もがんかるぞ！と思ってDVD本買った途端にPCが壊れ
DVDデッキがない我が家では見れず…
本だけでは判りずらくて(´･ω･）ｼｮﾎﾞｰﾝ
早いとこネカフェで動き確認してこよー
遅れましたが㌧ｸｽです！たすかりました！
>940
目標達成おめ～！
私もがんかるぞ！と思ってDVD本買った途端にPCが壊れ
DVDデッキがない我が家では見れず…
本だけでは判りずらくて(´･ω･）ｼｮﾎﾞｰﾝ
早いとこネカフェで動き確認してこよー
942 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/14(水) 17:57:03
あるあるバンザイスクワットを月曜から朝・夜1セットずつやりました
今朝の時点でマイナス2キロです
今朝の時点でマイナス2キロです
943 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/14(水) 17:59:27
スペックは175CMの77Kgスタートです
ベストは70Kgなのであと五キロ頑張ります
ベストは70Kgなのであと五キロ頑張ります
944 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/14(水) 18:09:21
これ、手をついて足をぴょんってするときより、戻ってくるときがツライすね
あとバンザイのあと手を床につけると、かかとが浮いちゃう。
これは昔からウンコ座りができないからなんだけど。これだと効果違っちゃうのかな。
あとバンザイのあと手を床につけると、かかとが浮いちゃう。
これは昔からウンコ座りができないからなんだけど。これだと効果違っちゃうのかな。
947 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/15(木) 00:33:44
948 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/16(金) 17:34:27
代謝上げるの目標に初めて三日。腹筋いてー。
でもって便秘が治った！
こんなに早く？と自分で思うが、治ったんだから仕方がない。
踏ん張るときに腹筋て必要なんだなーーと実感した。
でもって便秘が治った！
こんなに早く？と自分で思うが、治ったんだから仕方がない。
踏ん張るときに腹筋て必要なんだなーーと実感した。
949 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/18(日) 00:19:20
950 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/18(日) 22:10:06
3分でいいんじゃん！！
とおもうといつでもできると思っちゃって、
結局やるタイミングを失うばかりの毎日です。
とおもうといつでもできると思っちゃって、
結局やるタイミングを失うばかりの毎日です。
951 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/19(月) 01:22:18
とりあえず、このスレを覗いたらやってみようじゃマイカ。
952 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/19(月) 02:28:39
これ結構場所とるな・・・・。
953 ：まーくん：2005/12/19(月) 12:17:16
身長１６２、体重７８（２０キロオーバー）
有酸素運動、マシンを取り入れ週１５０分
ウォ－キング３０分、エアロバイク３０分、マシン
毎日続けるのは大変だけど健康管理のため気をつける
まだかーちゃんとも仲良くしたいし～
有酸素運動、マシンを取り入れ週１５０分
ウォ－キング３０分、エアロバイク３０分、マシン
毎日続けるのは大変だけど健康管理のため気をつける
まだかーちゃんとも仲良くしたいし～
954 ： ◆O07xlLRn/M ：2005/12/19(月) 17:22:55
２年間運動していないピザな私があるあるでやってた１日３分の新有酸素運動をしてみようと思う(｀・ω・´)ちなみにスペックは159㎝/57㎏/33％
たまに報告にきますねぇ。
たまに報告にきますねぇ。
955 ： ◆O07xlLRn/M ：2005/12/19(月) 18:00:32
やべー(;´Д｀)３分で軽く喘息になった。くるじぃ。これってかなり呼吸乱れるよ。ね‥‥？
956 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/19(月) 20:22:59
>>955
バンザイスクワットを早くやりすぎでは・・？
ＤＶＤでは、３０秒間に５回くらいしかやってないです。
そして、無酸素３０秒→５秒休み→有酸素→５秒休み→無酸素・・・って感じです。
これだとゼイゼイならずに長く続けられますよ。
バンザイスクワットを早くやりすぎでは・・？
ＤＶＤでは、３０秒間に５回くらいしかやってないです。
そして、無酸素３０秒→５秒休み→有酸素→５秒休み→無酸素・・・って感じです。
これだとゼイゼイならずに長く続けられますよ。
957 ： ◆O07xlLRn/M ：2005/12/19(月) 21:30:15
>956
あ、自分かなり間違ってたｗ5秒休んでいいんだね。ありがと。
あ、自分かなり間違ってたｗ5秒休んでいいんだね。ありがと。
958 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/20(火) 13:14:16
週に4回ぐらいじゃ効果ないかな
さっき体重量ったら86kgの29.4%。
でもこれぐらいだと誤差の範囲だなあ。
でもこれぐらいだと誤差の範囲だなあ。
960 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/20(火) 13:19:54
セックス
961 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/20(火) 14:16:57
今 発売中のSEVENTEENに2通りのやり方が載ってるよ(閉じ込み付録)あるある見逃したから丁度良かった
962 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/23(金) 12:00:29
B-Lineに通おっと★
963 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/23(金) 20:52:02
あるあるでやってた運動がいいのかなあ・・・
飽きちゃって、デューク更家のエクササイズと、その場足踏み（デュークの）
で３０分、自分で適当に混ぜてやってるけど、でもどうせ疲れるなら
ちゃんと効果あるほうがいいなあ。
飽きちゃって、デューク更家のエクササイズと、その場足踏み（デュークの）
で３０分、自分で適当に混ぜてやってるけど、でもどうせ疲れるなら
ちゃんと効果あるほうがいいなあ。
964 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/24(土) 00:45:36
保守
965 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/26(月) 19:01:05
バンザイスクワットって30秒で何回くらいしてますか？
966 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/26(月) 21:19:19
冬は肺が痛くなりまつね
967 ： ◆O07xlLRn/M ：2005/12/27(火) 13:29:16
心なしか脚が細くなったか。早い体重計に乗りたい。
>965
私は上でアドバイスされた通り、5､6回だよ。
>965
私は上でアドバイスされた通り、5､6回だよ。
968 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/27(火) 14:53:49
>>965
最初2回は30秒で7回いく、3回めは5回か6回におちる。
最初2回は30秒で7回いく、3回めは5回か6回におちる。
969 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/27(火) 15:12:18
ほお
970 ：万歳スクワット！！：2005/12/27(火) 16:38:44
30秒で、だいたい12回から調子よくて14回位ですね！！
最近は慣れてきて、３分間をもう一回追加し、その間に違う筋トレを
やって計９分間やってます！！
最近は慣れてきて、３分間をもう一回追加し、その間に違う筋トレを
やって計９分間やってます！！
971 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/31(土) 14:12:05
１２月１１日放送の『あるある大辞典 2005ダイエット総決算SP』
の新有酸素運動とヨーグルト＆スキムミルクを試しています。
効果はあるのですが、屁が止まりません。(´・ω・｀)
の新有酸素運動とヨーグルト＆スキムミルクを試しています。
効果はあるのですが、屁が止まりません。(´・ω・｀)
972 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 18:58:17
顔は痩せましたか
973 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 19:38:09
かなり不思議なんだけど、柴田ってあるあるのレギュラーなのに
まだ痩せないの？伊集院はあれがキャラだからわかるけど。
まだ痩せないの？伊集院はあれがキャラだからわかるけど。
974 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 20:04:05
あの年代のおばちゃん達に比べたら柴田は痩せ
てる方だよ！足とかも細いし、お腹も出てないよ
てる方だよ！足とかも細いし、お腹も出てないよ
975 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 21:51:33
気づいたらやってないこと多い。
なんだかんだで踏み台昇降よりスペースとるし・・・
なんだかんだで踏み台昇降よりスペースとるし・・・
976 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 17:26:55
あげ
977 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 02:18:13
漏れも年末年始サボッた・・・・。
でも久しぶりにやったらやっぱすごくﾎﾟｶﾎﾟｶしていい運動。w
15分もやりゃ極寒の夜の外に半袖で平気だもんなｗ
とりあへず上級編の、ﾍﾞｰｼｯｸ、ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽの６分だけは
意地でも続けられるよう頑張りたいです。
その後の腹筋→床に座ると飽きる……orz
でも久しぶりにやったらやっぱすごくﾎﾟｶﾎﾟｶしていい運動。w
15分もやりゃ極寒の夜の外に半袖で平気だもんなｗ
とりあへず上級編の、ﾍﾞｰｼｯｸ、ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽの６分だけは
意地でも続けられるよう頑張りたいです。
その後の腹筋→床に座ると飽きる……orz
978 ： ◆O07xlLRn/M ：2006/01/09(月) 16:53:19
せっかく運動してたのに正月太りしました…。今日から間食なしで頑張ります。
979 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 01:40:15
これやると、夜ぐっすり眠れて、寝つきも良くなるんだよね。
やっぱ、結構疲れるのがいいのかな。
やっぱ、結構疲れるのがいいのかな。
980 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 11:34:08
たぶんそうだね
981 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 01:13:35
そろそろ次スレの話をした方がいいのかな・・・？
スレタイどうする？
【ＤＶＤ組】サーキットダイエット２周目【３分組】・・・とか。
スレタイどうする？
【ＤＶＤ組】サーキットダイエット２周目【３分組】・・・とか。
982 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 23:31:09
ｲｲね！それ
983 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 14:13:01
テンプレ案です↓
●サーキットダイエットとは・・・・アメリカで考案され実践され、効果を上げている新しい有酸素運動。
●有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼酵素を素早く出し、脂肪を効率よく燃焼させる。
無酸素運動により筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作る。
●やり方
有酸素運動３０秒→無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒・・・を繰り返し３分間で１セット。
●部分痩せにも応用できる。部分痩せしたい部分の筋トレ３０秒→有酸素運動３０秒・・・を３分間で１セット。
【３分でやせる】
ＴＶで紹介された方法。朝などの活動前に３分行う。
詳しいやり方はココ
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru78/78_1.html
【ＤＶＤでやせる】
ＤＶＤの中の人のお手本を見ながら行う。
ＴＶで紹介されたバンザイスクワットに加え、腹筋３種、腕、足、おしり、バストＵＰ等、全身をくまなく鍛えながら
バランス良くやせるプログラム。
個人の自由で何分でも。ＤＶＤには、特典としてフルコース１５分のプログラムが入っている。
本はコレ 饗庭秀直著 サーキットダイエット（ＤＶＤ付本）
ttp://item.rakuten.co.jp/book/3660973/
前スレ 新有酸素運動をやってみるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/
前の方にあった仮テンプレを少し変えてみました。
文章上手い人、より良く変えてください。
●サーキットダイエットとは・・・・アメリカで考案され実践され、効果を上げている新しい有酸素運動。
●有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼酵素を素早く出し、脂肪を効率よく燃焼させる。
無酸素運動により筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作る。
●やり方
有酸素運動３０秒→無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒・・・を繰り返し３分間で１セット。
●部分痩せにも応用できる。部分痩せしたい部分の筋トレ３０秒→有酸素運動３０秒・・・を３分間で１セット。
【３分でやせる】
ＴＶで紹介された方法。朝などの活動前に３分行う。
詳しいやり方はココ
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru78/78_1.html
【ＤＶＤでやせる】
ＤＶＤの中の人のお手本を見ながら行う。
ＴＶで紹介されたバンザイスクワットに加え、腹筋３種、腕、足、おしり、バストＵＰ等、全身をくまなく鍛えながら
バランス良くやせるプログラム。
個人の自由で何分でも。ＤＶＤには、特典としてフルコース１５分のプログラムが入っている。
本はコレ 饗庭秀直著 サーキットダイエット（ＤＶＤ付本）
ttp://item.rakuten.co.jp/book/3660973/
前スレ 新有酸素運動をやってみるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/
前の方にあった仮テンプレを少し変えてみました。
文章上手い人、より良く変えてください。
984 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:50:06
次スレ必要？
985 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 11:12:41
必要
986 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 12:07:02
サーキットのムック本みたいなの売ってた。
黄色い表紙で饗庭先生の顔写真入り。DVD本持ってるから買わなかった。
黄色い表紙で饗庭先生の顔写真入り。DVD本持ってるから買わなかった。