スロトレダイエット

連投ごめんなさい
遅いけど、今他のスレタイみたけど>>919くらい長くても大丈夫そうだよ

候補にどーぞ

>>917に一票。
>>919だと、なんか下品･･･。
シンプルでいいと思う。

そうか…
スカトロかと思った
って書き込みが多いから、
テンプレ読まずに書き込む人もいるだろうと思って、
スレタイにいれればそういうのも減るだろうという考えで作った次第でしたが

逆にその単語に飛びついて書き込んでくる
アレな人が増えるかも知れないので＞ｽｶ
>917あたりのシンプルなものにして、
>1にその旨付け足しておけばいいんじゃないかな？

ついでに自分は最近スロトレさぼり気味…

私もモチ下がりぎみだったので、谷本先生のメルマガ登録した。
夜寝る前にやると寝つきがいいし、何故か朝もやろうって気になる。

ダイエット板はよく読まない人が多いから、移動したら既出質問ガンガンきそう。
テンプレを整備する案には賛成だな。
過去ログざっと見て有用そうなURLが載ってる発言抜き出してみた。
>>234,235（別板のスロトレスレッド）
>>476（Vectorのタイマー機能つき多機能ストップウォッチ）
>>548（筋トレ質問スレのまとめサイトなど）
>>887（本のアマゾンURL）
>>893（谷本氏のメルマガ）

「スロートレーニング」で検索しても
「スロトレ」で検索してもヒットするスレタイの方がいいよね
【スロトレ】スロートレーニング２【まずは三ヶ月】とか
【スロトレ】スロートレーニング２【スロトレ】とか

私もスロー、と、トレーニングはくっつけたのを置いた方がいいと思う。

スロートレーニングでダイエットするスレです。
このダイエットは短期間で効果が出るものではありません。


■前スレ
スロトレダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124432015/

■関連スレ
スロートレーニング
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112374556/

故障しやすい選手に最適？スロートレーニングスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080616058/

■本
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471143905/

スロトレ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471034065/

スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4056036047/

スロートレーニングで体脂肪を燃やす!! (最新版部位別編)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/405603933X/

お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング―腹筋を鍛えて、脂肪を減らす
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522422083/

1日15分カラダ引き締めスロートレーニング―確実に脂肪を減らし、代謝をアップ!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522422857/

スロートレーニング・ダイエット―1日15分ですっきり痩せる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522423527/

体脂肪を燃焼させるスロートレーニング―病気に強いからだをつくる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522423357/

究極のスロートレーニング―スポーツアスリートのためのストレングス&コンディショニング
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4924342602/

谷本氏のメルマガ
ttp://www.3-diet.com/index.html

まとめサイト＠筋トレ質問スレ
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
ttp://csx.jp/~training/index.html

タイマー機能付き多機能ストップウォッチ
ttp://www.vector.co.jp/soft/win95/personal/se196653.html

あなたの肥満度を簡単チェック
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html

理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

FAQ
Q1.どの本がおすすめですか？
Q2.スカトロに見えるんですが･･･
Q3.あんまり効果を感じない
Q4.筋肉だらけになりませんか？
Q5.有酸素運動はスロトレの前後どちらでやった方が効果的ですか？
また、休憩はどのくらい入れるのがベストなのでしょうか？
Q6.毎日やっちゃダメなの？

肝心の「スロートレーニング」の定義と
FAQのQをまったく書いてませんorz

よろしければ叩き台としてご利用ください。

テンプレの人、乙です。

FAQ
Q1.どの本がおすすめですか？
A1.初心者・女性には「スロトレ」。「ピンク本」といったら、これのことです。
　　本を買う前に谷本氏のメルマガを購読するのもいいでしょう。(無料メルマガです)
　　メール本文から図解のリンクがあります。
Q2.スカトロに見えるんですが･･･
A2.落ち着いて読んでみましょうね。
Q3.あんまり効果を感じない
A3.即効性があるトレーニングではありません。最低2ヶ月はやってみましょう。
Q4.筋肉だらけになりませんか？
A4.ならないので、安心してください。
Q5.有酸素運動はスロトレの前後どちらでやった方が効果的ですか？
また、休憩はどのくらい入れるのがベストなのでしょうか？
A5.スロトレ後、1時間後からの有酸素運動が効果的です。
Q6.毎日やっちゃダメなの？
A6.できる時にやりましょう。1日サボってしまったからもうダメってことはないです。
　　午前中・就寝前に行うと、成長ホルモンの分泌が促されます。


定義はどなたがおながい。

みなさん今晩は
話の流れをぶったぎってすいませんが、今日はちょっと愚痴ります。
スロトレ始めて９ｶ月、なかなか結果がでず半年たって少し体脂肪、サイズダウンしたんだけど、それ以来何も変化なし、なんでかな。
みなさんは順調に結果でてますか？

>>935
ずっとおなじメニューばかりでやってないよね？
「慣れ」で刺激少なくなってしまうよ

昨日で３日目(間入れて５日)が終わった。
前にも多分最高で５日くらい連続でやったけど中断してしまったからさ。
すでに筋力がついてきたかもしれない感覚がほんのーりある。最初の１歩だぁ。

９ヶ月もやれば結構しまってそうだけどね…
元がBMI20前後とかであまり太ってないとか

アドバイスありがとうです
確かにピンクのスロトレ本の基本の4つの体操しかやってません、あまりいろんな事やると、続かなくなるかなあなんて思いまして。

まわりの人からは、一回り小さくなったと言われますがサイズは変わらないんです。

ちがう体操も取り入れつつ、スロトレ休みの日に有酸素運動も少しやってみようかな。

テンプレ　ここもわすれちゃダメだよ
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/index.html

http://www.nikkansports.com/ns/exercise/top-exercise.html

びっくりした、スカトロに見えた





あ〜びっくりした…

スロトレ毎日やっちゃダメなら、
同じ理屈でバランスボールもインナーマッスル鍛える筋トレになるしダメだよね。
２日おきとして、間の日はみんな何してるの？

次スレ用のテンプレ準備とはいえ、本当に参考になります。
ありがとうございます。
そこで、ちょっと質問させて下さい。
今、amazonで注文したスロトレ本の到着待ちなのですが待ち切れなくて、
上にリンクがあるgooダイエットのゆっくり体操ページを見て実践しようとしていましたところ
気になる所が…。
gooのFAQのページに
＞寝る直前と食後30分以内は行わないでください。交感神経が刺激され、眠りにくくなったり、消化が妨げられる可能性があります。
と、あったのですが、メルマガの21時の3分〜ということは夜ですよね。
21時は寝る直前ではないという意味に受け止めてOKでしょうか？
それとも運動の種類が違うのでしょうか？
すみません、いつも自分が遅くても10時半頃に寝てるのでちょっと基準が分からなくなってしまって；

>>942
今それを実践していて、
やらない時より寝つきが悪くなったとかなら問題だけど、
そうじゃなければまったく問題なし。
むしろ寝る前の軽い運動は睡眠に効果大です。

しかし寝るの早いですね。

>>942
食後すぐはどんな運動でもやってはいけないとされてるよね。
メルマガの方はタイトルは例えであって、行う時間を決めましょう位の意味では？
とにかく寝る寸前ではなく夜寝る前に行うのは、深夜2時から分泌される成長ホルモンを
たくさん出るようにするってことだからね。

>>941
バランスボールやピラティスや、パワーヨガはオールアウトまで
追い込んだりしないのだから、別に毎日やってもいいのではないのかな

一日置きというのがもどかしい
毎日やりたい

別にやってもいいんじゃない？

そろそ950だし、あっちに次スレたてようか？
http://life7.2ch.net/shapeup/

980くらいでいいと思う

おながいします

【スロトレ】スロートレーニング２【スロトレ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158710282/l50

自重だけを使ったスロートレーニングをしてたことがある

なんか微妙に過疎って来ました？

ダイエット板に新スレ建ってたから早く埋めた方が良いのかな？
スロトレ後は腹も腕も腿もプルプルしてるけど、なかなかお尻はプルプル来ないなぁ。
デカっ尻が憎い。

そういえばメルマガ併用しだしたら、外食続けたり、
有酸素運動サボってもリバしなくなりました。
１日おきにスロトレ本の基本コースを朝やって、夜にメルマガのだけやって
でも３日間３食パスタやラーメンにハンバーガーという
ダイエットの敵と付き合ってたんですけど。不思議です。
全く増えてないです体脂肪体重共に。
スロトレ前は踏み台昇降を毎日頑張って必死にやって、
食事も朝は牛乳と納豆ご飯やハムチーズトースト、
昼はマカロニ入れてミネストローネ、
夜は茹でた鶏ササミか白魚と温野菜、みたいに節制してたけど
スロトレ始めたら踏み台昇降は浮腫防止に無駄な水分排出（汗すごいから）くらいに考えてれば十分みたいです。
私みたいに意志薄弱ではなく、もう少し意志の強い人なら１ケ月でサイズ変わりそう。

300後半まで下がってたのでageちゃいました。
チラ裏連投ですみませんo(_ _*)o

>>953
フォワードランジ、お尻がキュッてなるよ

>>956
フォワードランジって、毎回フトモモの前にはかなり効いている気がするんだが、
お尻やフトモモ後ろには全然効いている気がしない。
やり方が悪いのかなぁ？

>>957
>>665-673

>>958
以前にも話が出てたんですね。
ちゃんと読んでいた筈なのにそのときはスルーしてたみたい orz
すまんです。

フォワードランジ、自分はいつも10回ぐらいやって太もも前が痛くなって
やめてしまい、お尻やハムストリングスには全然効いていない感じだったのですが、
太もも前（大腿四頭筋？）が弱すぎるのかな？
とにかく地道に続けるしかないか……。

腹がぶよぶよってさ。
少しずつはじめるよ｡

腹筋だけは毎日やってるけど、お腹はまだタプタプだ。
炭水化物減らさないとな。
でもご飯美味しいし・・・

うん、ご飯おいしいよね。でも夜は食べないようにしてる。
玄米が苦手どころか大好きなので、朝か昼に食べてる。
腹持ちいいので、夜に白米食べなくても平気。

飯はくってやらんとな。つづかねえよな
しかし玄米はおそれいった。
今日やっとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ注文。種目増やせる。

おっと、わすれった。
前のレスおれ。

新しい本が出てますね
スロートレーニング4STEPプログラム
http://www.amazon.co.jp/gp/product/407252820X/

>>965
これは男子向け？

>>966
男女の区別はしないでもいいと思います。
読みやすくわかりやすいです。

効果がを番実感してる部位はお尻だな。

ダイエットしたところで、その顔じゃね...

寝る少し前にやるとよく寝れるね
おかげで零時前には寝るようになったよ