【スロトレ】スロートレーニング２【スロトレ】

よって
消費カロリー>摂取カロリーになるように
他のトレーニングと併用するなり摂取カロリーを減らすなり
したがいいよ。
言っちゃ悪いが10分20分程度のスロトレだろうが普通のウエイトだろうが、
消費カロリー的にも脂肪燃焼効率も
長時間のウォーキングやジョギングなどに比べようも無いんだから。

太ももをなんとかしたくて始めたスロトレなのに、
ダメな方へ変化してしまって、ショック。
やっぱり併用ですね？
今日からでも、ウォーキング頑張ってみます。
６７さん、レスありがとう。

体力回復に成長ホルモン出したくてやってみたけど
日頃運動らしい運動をしないせいか肌の引き締まりが顕著
スロトレで痩せはしないかもだけど若返るってホントかもね

スロトレと有酸素運動の間に風呂入っても大丈夫なのかな？

風呂の時間をを気にして運動をやらないよりは
よっぽどいいでしょう。
気にせず入ればいいよ。別に風呂入っても太るわけでなし。

スクワットのあとワイドスクワットはじめた。
足がああ

結構細かいやり方気にしてる人多いけど
そんな難しいものなの？
気が向いたときにゆっくりキツイ運動１０回って感じで
ってのじゃダメなんか？

スロトレ→ふみだい昇降のｺﾝﾎﾞが調子いいわ

やってる時は、効いてるんだかどうだかよくわからなかったけど、
1ヶ月近くさぼったら体脂肪が２％UPしていた。
誤差の範囲かもしれないけどこわくなったのでまたやる。

初心者にお勧めとあったのでピンク本を買った。レジの人に変な目で見られたOrz
一通りやってみたがもの足りない感じがする。
どの本を参考にしたらいいですか？

ここって、男の人いる？

男の人呼んで〜

リンク貼ってきた

>>77
自意識過剰です。他人はそんなに人のこと見てない。



とりあえず、呼吸とカウントを正確にやってみたらどうでしょう。
それで足りなかったら、28日完成とかいう水色の雑誌大のムック本。

うわー 次スレ立ったのかと思いきや 前読んだレスばっかだった…
スロトレ効いてるのかなぁ〜(まだ1ヶ月)。腕だけ2ｷﾛのダンベル持ってるからか引き締まったとは思うけど
スクワット増やすぞ！

♂です。
「スロートレーニング４ＳＴＥＰプログラム」がおすすめです

スロトレはいいね。筋肉落とさず順調に痩せています。

(ヽﾟ皿ﾟ)誰か男の人読んでー!!

何故男の人にこだわる？ｗ

男の人ワロスwwwww

>>85　かわいいな
・・・それだけ

ストロレ始めてそろそろ３ヶ月経つよ。
かなりのピザっぷりで恥ずかしいけど、153cm、65.8kgからスタートして
59.2kgに減少した。
体重の減少は緩やかな感じだけど確実に体型は締まってきたかも。
あと15kgは減らさなきゃいけないから先は長いけど、１日おきでいいし
これなら気長に続けていけそう。

スロートレーニングって軽い負荷でも筋肥大のための刺激を与えられるから
１、怪我しにくい
２、ダンベル、バーベル等をそろえなくていい
３、筋肉痛になりにくい
ってあたりがメリットだよね。
でも個人的には辛すぎw

ピンク本見てやってます。
負荷を増やそうと思ったんですが、腹筋のやつは足を伸ばしてやるより、
曲げてやったほうがお腹がプルプルして負荷かかってるきがするんですが。
皆さんいかがでしょう？？

足を伸ばしてやると腰腸筋という別の筋肉に負荷がかかり
腰痛の原因になる。
腹筋だけダイレクトに鍛えるならクランチをやれ。

ピンク本で始めて２ヶ月ぐらい。
レッグレイズをやってると、体がどんどんずり下がっていくんですけど
これって何がまずいんでしょうｊか。
フォームがまずいのか。手の力が足りてないのか。なんだろう。

>>92
�dです。腰痛なりやすいんでそうします。
パンプアップも異常に楽だなと思ったら、顔が全然前につきでてなかったし。。
いろいろ独りよがりなところがありそうなので反省。

男は、体脂肪が落ちるトレーニングを読んで
ホモ化しているようです。

スロトレとダンベル体操をゆっくりやるのとあんまり変わらないよね？

ダンベル体操ってなんだよw

>>97
調べるといっぱい出てくるよ

知ってるよw

>>99
じゃあいいじゃんｗ

変わるのか変わらないなかどっちなのか。

なんだみんな一日おきじゃなくて毎日やってんのか!

女性の扱う程度のウエイトなんて体操みたいなもんなんだから
毎日やっても別にいいでしょ。
追い込めるわけもなし。

そか。筋肉を修復するお休みだって、真に受けてた。
毎日やるぞぉぉぉ

メタボな父のために「体脂肪が落ちるトレーニング」の本を買ったので
ついでに自分もやってます。スローでもきついー。
特に腹筋に力を入れてやってますが、見た目の変化より
カラオケでやたらいい声が出るようになったのに驚いたw

スカトロに見えた

みんな何ｷﾛのダンベル使ってる？私は1.5kg（♀）です。

俺は15kgのダンベル使ってます。一個だけだけど。二つは邪魔だってもう一つのほうは捨てられますたorz

２リットルのペットボトルに水を入れて使ってるよ
負荷がかからなくなったら新しく重いダンベル買おうかと思ってる

昨日始めたばっかりなんだけど、筋肉痛キターー
ピンク本見ながら続けます

九月から始めたけど、体重に変化なし。体脂肪もびみょーにしか減らなかった。
でも、十分しかできなかったショコが一時間ぶっ通しで出来るようになった。

それはショコ運動に慣れただけで
スロトレとはあんまり関係ないよ。

スロトレで体重を落とそうとする考え方自体が間違っているな。

「28日完成スロートレーニングで体脂肪を燃やす」でスロトレして27日目。
軽い食事制限をしつつ続けてきたけど、見た目は変化無し。
ショコも一緒にしていましたが。
フォームがイマイチ正確じゃなかったかもしれないというのと
オールアウトまでもっていくというのが正直出来てなかった気がするので
もう一周してみたいと思います。効果でますように・・・

スロトレでもオールアウトまで持っていくには
そうとうの重量必要だと思うけど。例え女性でも。
ただ体重が60kg程度あるなら自重でもいいかもしらん。

経験上言わせて貰うと、自重トレって肉体より先に
精神がオールアウトしちゃうんだよね。
更にスローのスクワットとなるともはや精神修行。

>>115
確かに重量が適切じゃなかったかも・・・
見た目に締まったーと分かるくらいになりたい！
あと2周はして、その後はクイックスローに変えたいと思います。