8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

前スレ：7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120251293/

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2げっつ

■ 参加の仕方(必須事項) 
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列 
　　　・性別は任意。 
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず) 
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く） 
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。 
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。 

■ 参加表明のルール 
・参加表明の受付は14日23:59まで 
・今月目標は途中変更不可 
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい 
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif 
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし 
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし 

■ 継続参加表明のルール 
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能 
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです 

■ 参加表明の一例 
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc 
【参加表明】 
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。 

■ 参加表明テンプレ 
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列） 
【参加表明】 
ダイエット方法： 

★★★★　　　次は>>5に進んでルールを読め！　　★★★★ 

■ 参加ルール 
・　報告は１日１回まで age で 
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く 
・　馴れ合わない。質問をしない 
・機種依存文字は使わない 
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい 
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif 
・　煽らーは sage で 
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。 

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること 
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付 
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付 
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと 
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止 

■ ペナルティなど 
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない 
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可 
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可 
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能 

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■関連スレ 
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/ 
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11● 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118752113/ 
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/ 
ダイエット中の停滞期 【3】 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/ 
食事】王道ダイエットPart17【運動】 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/ 
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/ 
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/ 
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/ 

■他のダイエットスレ 
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/ 
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/ 
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117714354/ 
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その25 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116047126/ 
40kg以上痩せたい人のスレ3 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117065046/ 
100キロ以上の人のダイエット6 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114905166/ 

☆身長１６３cm〜１６５cmの人のダイエット日記☆ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/ 
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart12 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118832180/ 
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/ 
90日間★ダイエットラリー 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/ 
体重を測ったら書き込むスレ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115035361/ 
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117626351/ 
□■鬱でもダイエット■□ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/ 

sage
>>1乙
そんなに嘆くなよ

■運動関連スレ 
☆踏み台昇降DEダイエットPart32☆ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120102453/ 
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-9kg 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113893569/ 
＜＜＜水泳で痩せる！　第25のコース＞＞＞ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117514802/ 
（ﾀﾞｲｴｯﾄ）ジムに行こうか迷っています２（本気） 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107831720 
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソン�X【復活】 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069 
ウォーキングにハマってしまった人の数(14周目)→ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119061653/ 
★★ステッパー仲間　12台目★★ 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118161406/ 
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】 
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/ 

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！ 
All About Japan[ダイエット] 
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi 
◆◆同じ質問がないかチェックだ！ 
２ちゃんねる検索 
ttp://find.2ch.net/ 
２ちゃんねる過去ログ検索 
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html 
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索） 
ttp://www.google.com/ 
◆基礎代謝・消費カロリー計算 
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります) 
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/ 
・消費カロリー計算 
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html 
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量 
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html 
・運動の消費カロリー辞典 
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html 
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算） 
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/ 
◆栄養管理 
静岡県立総合病院ホームページ 
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/ 
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択 
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算 
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。 

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター 
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi 
・食品のカロリー辞典 
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html 
◆その他 
・あるある大辞典 WEBSITE 
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/ 
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE） 
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/ 
・GI値リスト 
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html 
・スパスパ人間学！ 
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/ 
・理想体型シュミレーション 
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html 
・心拍数と有酸素運動 
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm 
・ナイスバディ（筋トレ情報） 
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm 
・DRP筋力トレーニングシミュレーション 
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/ 
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算） 
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/ 
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります

>>1
乙
>>2
今度はもっと可愛いのでお願いね

参加者こないね

はい！顔やせに挑戦します！

２のせいか

>>1
関連スレのリンク、前スレからそのまま使ったでしょ？

>>18
1じゃないけど、なんかまずいのか？

【参加表明】
方法：お菓子類は控える。三食正しく。毎日何かしら運動する。ヨーガ

ヨ−ガ！

ヨーダ！


ちなみに>2は何？

【参加表明】

運動はステッパー中心に。お菓子やジュースは控え、なるべく三食とれるようにする。
たんぱく質と野菜を多めにしようと思います。

>>22
どっかの根暗な暇人

>>22
ヨーガ！
脱落者の霊ｗ

参加させてください。
【参加表明】
17才女です。
主に食事制限というか野菜を中心とした食生活と軽い運動（ラテラル）でダイエットしようと思います。
食事のカロリーなども書いていきたいと思っているのですが目安のカロリーなのでもし間違っていたら教えていただけると嬉しいです。
最終目標は40kg代なのですが今月は少しずつ体重を落とし、維持できるようにがんばりたいです。

【参加表明】
ダイエット方法：夜だけゼリーダイエット。夜の食事を100cal以内のゼリー飲料に置き換え。
　　　　　　　　朝・昼は栄養バランスの取れた食事をする。週に一度は夜も普通に食事をとれる。
　　　　　　　　水分は1日２リットル飲む。
　　　　　　　　夕食後ウォーキングを３０分以上する。
　　　　　　　　

>>26
ダイエットそのものより、姿勢を正しくするとかの見た目系を重視した方が良いんじゃ無い

豚軍団だな。お前ら ヽ(゜(‥）゜)ノﾌﾞﾋ

ゼリーsage!

>>27
３食で考え直せ（単純に今の８割＋野菜にするとか）
もし、万が一、百歩ゆずって、仮にダイエット成功したとしてもゼリー辞めれば元の木阿弥
もう夏はあきらめて5.8kgってのも考え直したら

>>29
sageるブヒ

【参加表明】
スクワット・踏み台昇降・ダンベル体操・腹筋。
夜は米を食べない。湯舟で読書。

すいません楡の前の?は無しで。

>>33
性別は？
あと別人になるから参加表明

>>1　乙〜
待ってたよ。

ごめん・・・あげちゃったorz

【参加表明】
7月からの参加です。
7月 83.3kg → 79.8kg

ダイエット方法：
運動は日々のジョギングと週末のジムを続ける。
食事は野菜と魚をメインにし、カロリーを把握する。
酒のむときのマイ・ルール：
「運動した日に限ってビール350ml飲んでも可。ただし1000円貯金する。
　のむときは米、芋、ラーメンを食べない。」


「継続は力なり」　甘えず、気負わず、あせらずに続けたいと思います。
シュウケイビトさん、煽らーのみなさん、引き続きよろしくお願いします。

>>27
早速だけど、一ヶ月で5.8キロってのは無謀
（やる気がそれだけあるって意気込みは買うけど）
気合入れすぎて極端な食事制限にならないように気をつけてな

参加表明します。

40〜42キロをうろうろしてるので今月こそは30台にする！

食事見直し
半身浴
ウォーキング
ストレッチ

>>39
>>4-6みろ

>>2みろとかけんｗ

【参加表明】
初参加です。車通勤＆事務職でぷよぷよになりました。
適度に筋肉のついたスラリとした体を目指します。

ダイエット方法：
週4日以上のウォーキングと毎日の筋トレ。
自炊を心がける、コンビニ食封印。

あと、アレルギーがあるので牛乳・卵は避けています。
ゆっくりでも最終日までがんばります。
みなさんよろしくお願いします。


【8月1日の報告】
体重:47.8ｋｇ　体脂肪率26.5％
ウエスト64.5／　下腹74／　ヒップ86.7／　太もも45.3　／
ふくらはぎ32.7　／　二の腕23.2
（サイズは週1程度で測っていきます）

【朝食】：トースト6枚切り1枚（バター）・豆乳150cc・柿の葉茶ゼリー
【昼食】：ご飯・ごぼうと豚肉の煮物・粉ふき芋・梅干・柿の葉茶ゼリー
【夕食】：ご飯1膳・納豆・焼き海苔・桃1個・柿の葉茶ゼリー
【間食】：飴2個・野菜ジュース（無糖）250cc・札幌ポテト10g

【運動】：ウォーキング６ｋｍ／筋トレ　肩・二の腕・胸各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各３０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・背筋各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／かかと上げ下げ１００回／モーニングスクワット１５回

【反省】：お弁当を少なめにしたら空腹に耐えかねて初日からスナック菓子
をたべてしまいました。明日はお菓子を食べません。

スマンソ、あげちゃいました
>>39
つーか、むぼうそう

>>39は身長が書いてないからなんともいえないけど
40kgを39にするんなら無謀ではないのでは？

何にせよ再度参加表明しる。

みんなFight！

【参加表明】

初参加です。１６歳です。
毎日３kmのランニング。後、適度な筋トレを二日に一回。
食事は穀類を減らして、こまめに野菜をとる。
飲み物は主にお茶。
糖質がどうしてもほしくなった時は野菜ジュースを。
薬を常飲してるのですが良くないと思うので少しずつ減らしていきます。
(お医者さんの許可は取りました)

>>43
身長書いて無いけど、すでに痩せすぎかなと思った

【参加表明】
初参加です。最終目標は52kgで４月から1kgずつ落としてきました。
最近ちょっと停滞気味なのですが、
夏休みに入ったのでダイエットを一気に加速させたいです。

ダイエット方法：干し梅、寒天以外の間食の禁止。
　　　　　　　　食事内容をこちらに報告、急ぐ用事の無いときはカロリー計算も(1500kcal目安)
　　　　　　　　スロトレの基本+2の腕+背中を1日置きに
　　　　　　　　その場ジョギングを1日30分(スロトレのない日は40分)
　　　　　　　　お風呂上りに軽くストレッチ
頑張ります!!　　　　　　　　

>>28
姿勢ですか。そういえば最近姿勢悪いです。
そのせいなのか禁煙のせいなのかわかりませんがお腹に脂肪がつきはじめました。
猫背ぎみなので綺麗な姿勢を心がけようと思います。
３日後に海にいくのですが服着てごまかさなくては‥

>>48

>>6嫁。

２が怖い

２消えろ

２消えた

よくやった！！！

【参加表明】
初参加です。ピーク時52.8ほどあったのですが、週に3日ほどの
ジョギングと気晴らしに週1の水泳。間食禁止で5kgほどやせました。
引き続き健康診断までに標準体重になるため
頑張りたいです。

ダイエット方法：週3日30分のジョギング。間食をしない。３食ちゃんと食べる。

【参加表明】
初参加です。
今年までに３８�`を目指しています。
少し目標高いですが、汗と共に体重を落とします!!!

ダイエット方法
間食はしない。
３食
お酒を飲まない。
どーしても甘いモノをたべたくなったらアメかガム
飲み物はジュース→全てお茶、水
ご飯→玄米
など･･

>>38
体重だけ考えたら３kgくらいが妥当なんだろうけど
BMI３０あったら極端なことしなくても３kg以上落ちてしまいそう。。
まずは、食事制限はユルめでも、運動習慣を身に付ける月にしたら良いかもね

>>27
ぜひ体脂肪率をお聞かせ願いたい

>55
40kg以下にする必要ないと思う。
だいたい巷の40kg以下の人って、体重は低いけど脂肪ばっかり。
42ｋｇにするのは良いとして、
その後は運動で体脂肪率を絞った方が綺麗になれるよ。

【参加表明】
今月から参加です。
学生時代のスポーツを引退してから激太りしたため、50kg代前半目指して頑張ります。
今月の目標は62kg、欲を言えば60kg代を脱出したいです。

ダイエット方法：
1.5kgｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(週１)・腹筋背筋(交互に毎日)・毎日エクササイズ・ウォーキング(週3)・間食なし・３食食べる

>>55
今でも十分スリムなはずだけど
その身長で30キロ台って。。正直どうだろう？
健康を害しそうな感じもするんだけど
なにか新体操とか、痩せすぎじゃないとダメなものをやってるとか？
しかも、現在の痩せすぎ体重から4.5キロも１ヶ月で落とすって
並々ならぬ努力をしないと、相当に厳しい数字だと思うよ

今月の参加者は目標設定が高杉の傾向にあるなー

【参加表明】
初参加です。今年に入ってから6kg減に成功したのですが
その後運動などがサボリ気味になってしまいました。
これを機に少しずつ健康的に痩せられる様に頑張ります！

ダイエット方法：
毎日少しでも運動する。間食をしない。
食事は腹八分目。炭水化物を減らし、野菜を多く取るよう心がける。

>>1　スレ立てお疲れ様です。
シュウケイビトさん、みなさん、よろしくお願いします。

【参加表明】
お菓子やめれなくてプヨプヨ…まず食生活の見直しをはかりたい。と共に体重も減ったらと期待。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法　⇒間食をやめる。ｼﾞｭｰｽをやめる。ストレッチをする。休みの日はダラけない。等‥　気を張りすぎるとリバるので一ヵ月ﾏﾀｰﾘがんがる！

>>62
プヨプヨなら、体重云々より体脂肪を気にしろｗ
つー訳で体脂肪も晒せ、どうせ体脂肪計ないというだろう

体脂肪21%…orz

>>64

>>6嫁。
毎日の報告に入れると良いかな。

参加表明>>41
前回報告>>41

【8月2日の報告】
体重:47.8ｋｇ(+-0)　体脂肪率25.5％ (-1)

【朝食】：ご飯・海苔・柿の葉茶ゼリー・青汁+豆乳300cc
【昼食】：（ドトールにて）シーフードサンド・アイスコーヒー（ブラック）
【夕食】：冷やしうどん（若布・モロヘイヤ）
【間食】：なし

【運動】：ウォーキング６ｋｍ／筋トレ　肩・二の腕・胸各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各３０回／グッドモーニングエクササイズ１５回
スクワット１００回／腹筋・背筋各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／かかと上げ下げ１００回／かかと上げ２００回／
（昨日報告の運動名に誤りがありました。×モーニングスクワット
○グッドモーニングエクササイズ）

【反省】：日焼けしたくないことと、安全上の理由から日没〜８時ごろまでに
ウォーキングをしようと思うと夕飯が９時過ぎになってしまいました。
明日からは出勤前に夕飯の下ごしらえをし、ウォーキング前の食事を心がけます。

>>23
その参加表明は無効なので、新たに参加表明し直して

>>62
その参加表明は無効、鳥がない

>>33 >>39
参加表明は無効

鳥がない なに？

>>66　ぷよぷよ
すごく気合入ってそうだけど、食事のバランス悪いよ。

何が参加表明無効だよ つまんねーんだよ

72に禿げしく同意
確かにつまんねー。つーか何様？寒いよ。巨デブども。

煽ラー様だよｗ
さげろよボケ

>>72ｰ73
朝からキレるなよ。

>>74
>>75

つまんねーデブども。

>>72
だったらこなきゃいいじゃん
そういうスレなんだから

夏休みだなぁ････

今月は先月以上にひどそうですね

10代で太ってもない子とか来ちゃってるしね

あー
参加表明の方法に不備がある方
ご不満はあるでしょうが、そういうルールですので
それができないなら諦めてください

行方不明者となる奴も多そうだ

こまんたれぶー

>>83
それ何の言葉だっけ？

シンチーの映画で聞いた名前だな

>>82
だね。
参加表明ばかりで報告（＝実行）してる香具師ほとんどいない。

参加表明 >>37

【8月2日の報告】
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（コロッケ、海老カクテルサラダ、卵豆腐、佃煮、ごはん、味噌汁）
夜：鮭粕漬け焼き、野菜炒め、ごはん、味噌汁

運動：ジョギング4km


【8月3日の報告】 体重：79.9kg 体脂肪率：26.5%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト
昼：社食ランチ（鯖塩焼き、厚揚げの煮物、ハムサラダ、ごはん、味噌汁）
夜：月見とろろ、冷奴、ちりめんじゃこサラダ、ごはん、味噌汁

運動：ジョギング4km

>84
フランス語で「お元気ですか？」
comment allez-vous?

参加表明>>27


【8月3日の報告】
体重：66.3(前日比+0.5)
朝食：昨夜の残りもののちらし寿司
昼食：とんこつチャーシュー　餃子5個
夕食：98カロリーのゼリー飲料
間食：なし

運動：半身浴20分


今日はお昼に外に同僚と出てしまったので高カロリーのものを食べてしまいました。
おまけに会社の帰りが遅くなってしまった為ウォーキングをせずに半身浴で。
明日はしっかり食後に運動する。

参加表明>>45

【８月３日の報告】

体重：６４.５(前日比＋０.５)体脂肪は不明。

朝食：黒あめ一個、食パン、ジャム
昼食：玄米ご飯(白７玄３)、肉じゃが
夕飯：たきこみご飯(大盛り)、あさりの味噌汁、すまし汁

間食：黒あめ２個(朝起きてすぐと)、チョコレートをパラパラと

運動：腹筋１００、背筋１００、腕立てもどき５０
今日は血圧が低くて(上69下49)走るのはヤバイと判断したので筋トレに力を費やしました。
野菜を食べられませんでした(´Д｀υ）

>>89
どうしても仕方ない時でも
ラーメンはつゆを残すとか、チャーシューは頼まないとか
カロリーを落とす努力はしろよ
チャーシューじゃないメニューだってあるだろうし
挙句に餃子まで完食とは恐れ入った

今日のメニュー
炭水化物と油と肉ばっか

>>89
半身浴は運動じゃありません

>>89
＞朝・昼は栄養バランスの取れた食事をする。

【参加表明】
ダイエット方法：必要なカロリー分はきっちり食べ、体重は有酸素運動のみで落とす

出来るだけ玄米食　身体に良い物をきちんと食べる
アルコールは程々にする　おやつも程々にする
時間が作れたらジムで有酸素運動　時間がない日は自宅でストレッチ
二日続けて食べ過ぎない　菓子パンは食べない
「ダイエット食品」を食事代わりにしない（嗜好品として食べるのは可）




5月初めに64kg*33%だったのを、少なめの食事とタップリの有酸素運動で落としました。
けっこう順調に減量できたのですが、２ヶ月で8.5kgはペース速すぎでヤヴァイと思います。
これからは１ヶ月に１キロしか落とさないようにして、最終目標のは53kgまでマッタリとやってゆきたいと思います。よろしくおねがいします。

>>94
はい無効！

>>94
たっぷりの有酸素運動ってどんな内容なんですか？気になる

参加表明>>26
【8月3日報告】
体重‥53.8kg
体脂肪率‥25％
基礎代謝‥1366kcal
生理1日目

朝食(12時)
＊サラダ(ワカメ､きゅうり､ふ､しらす､ぽん酢)‥約200kcal
＊納豆‥約100kcal
＊カルピス‥約200kcal

間食
＊おせんべい一枚‥約50kcal
＊カルピス‥約200kcal
＊スルメ‥約100kcal

夕食(8時)
＊メロンパン‥約350kcal
＊焼き肉‥約300kcal
合計1600kcal

運動
＠ラテラル20分

最近早く起きない為に一日二食になってしまっています。
夕食にメロンパンを食べてしまい反省です。
炭水加物が少ないかなと思う。
基礎代謝よりも多くカロリーをとっている。
ラテラルを長めにできるといいな。
朝にワカメを食べたからか腹持ちがよかった。
生理中なので体重が増えるかも。

参加表明>>47
【8月3日の報告】
体重：63.7kg
朝食：ご飯半盛(110kcal)、キムチ納豆(90kcal)、舞茸とワカメの味噌汁(50kcal)、牛乳コップ一杯半 (190kcal)
昼食：菜摘フレッシュバーガー(172kcal)、サラダ(70kcal)、マンゴーラッシー (252kcal)
夕食：ゴーヤーチャンプルー(180kcal程度？)、大根と小女子の鰹節和え (40kcal)
間食：牛乳一杯半(190kcal)
計：1364kcal
運動：スロトレ1セット

反省：カロリーはdiet6を参考に適当に四捨五入しつつ計算しています。
　　　ゴーヤチャンプルはネスレのレシピの半分くらいの量で、豚肉を入れてないのでこんなもんかと思います。
　　　マンゴーラッシーがこんなにカロリー高いとは…びっくりです。
　　　今日はあちこち用事があって自転車で1時間半ほど駆けずり回っていたので
　　　疲れてジョギングができませんでした。明日早起きしてやることにします。

sageが入って参加表明無効宣告ｷﾀ。。。んじゃ改めて
（ついでに数字の誤植も修正して>>94にも答えてみる）

【参加表明】
ダイエット方法：必要なカロリー分はきっちり食べ、体重は有酸素運動のみで落とす

出来るだけ玄米食　身体に良い物をきちんと食べる
アルコールは程々にする　おやつも程々にする
時間が作れたらジムで有酸素運動　時間がない日は自宅でストレッチ
二日続けて食べ過ぎない　菓子パンは食べない
「ダイエット食品」を食事代わりにしない（嗜好品として食べるのは可）

5月初めに64kg*33%だったのを、少なめの食事とタップリの有酸素運動で落としました。
（一日にエアロ４５分×２〜３本＋トレッドミルで歩or走*脈拍125〜135キープで３０分×１〜３回）×（週に３〜４回）
けっこう順調に減量できたのですが、３ヶ月で8.5kgはペース速すぎでヤヴァイと思います。
そろそろジム以外のことにも時間を使いたいので、
これからは１ヶ月に１キロしか落とさないようにして、最終目標のは53kgまでマッタリとやってゆきたいと思います。
よろしくおねがいします。

【参加表明】
ダイエット方法：一日三食、基礎代謝位の食事を摂る。

【8/3】48.9kg
朝：オールブラン、牛乳、野菜スープ
昼：キムチご飯（ご飯、豆腐、キムチ、ネギ、白菜）
夕：ご飯、ささみ、温野菜

明日からはもう少し食品の数を増やしたいです。

>>99
んじゃ改めてってなんだよ。間違えたのはてめーだろーが。
指摘してもらっておいて失礼な奴だな。
もうこなくていいよ。

別に悪意はないだろ。ちっちぇなあ。

>>97
17歳だよね？一人暮らししてるんじゃないよね？
家族もいると思うけど、家族全員そんな半分おやつみたいな食事してんの？
カルピス1日２杯も飲むなよ
清涼飲料水は癖になるから意識して控えろよ

あと生理中は体重が落ちますから
増えるのは生理直前ですから。残念。

＞101
アゲ煽りはここの常駐煽ラーはやりません
にわか煽ラーは他の人の迷惑になるんで
単なる揚げ足取りがしたいだけなら、他のスレで発散してください

>>97
カルピスなんかで1日400kcalも摂取するなんてもったいない。
せめて朝食時はカルピスじゃなくてごはんをとった方がいい。
がんばれ！

>>97
一番足りていないのは野菜だと思うのだが・・・・

早朝に散歩したのは私だけ？

参加表明>>20

8/2　体重：51.6kg　体脂肪：23％

朝○メカブ、フランスパンピザ(約300ckal）、烏龍茶
昼○中華丼、烏龍茶
夜○ご飯1/2、ゴーヤチャンプルー、茹でブロッコリー、烏龍茶

運動●特になし
---------------------------------------------------------
8/3　体重：51.6kg　体脂肪：21％

朝○無し
昼○BBQ（肉、野菜、キノコ）、緑茶、ビール1缶
夜○軽くお茶漬け、烏龍茶

運動：特になし

>>102ハオ様キタ━━━━━━！
さて今回も行方不明者続出なわけですが。

>>108
「毎日何かしら運動する」んじゃないの？二日とも運動なしってどういう事？

参加表明>>41
前回報告>>66

【8月3日の報告】
体重:47.6ｋｇ(-0.2)　体脂肪率25.5％ (+-0)

【朝食】：スコーン小１個・青汁+豆乳300cc
【昼食】：クランベリーパン・野菜スープ（キャベツ・玉ねぎ・トマト・
ブロッコリー・ニンニク・ジャガイモ）・ゴーヤ天ぷら1切れ・ゴーヤと
ツナの和え物少々・柿の葉茶寒天
【夕食】：スパゲティ（野菜スープにノンオイルツナをプラス）・納豆
【間食】：野菜ジュース・カルピス

【運動】：筋トレ　肩・二の腕・胸各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／グッドモーニングエクササイズ１５回
スクワット１００回／腹筋・背筋各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／かかと上げ下げ１００回／かかと上げ２００回／

>>71　アドバイスありがとうございます。
色々なものを少しずつというのは難しいですね。
少しでも食材数を増やせるように、まずは自炊をがんばります。

>>97
釣りだろ

参加表明>>61
【8月3日の報告】
体重:69.0kg

朝：ご飯1/2杯･わかめと豆腐の味噌汁･いんげんまめ･ささみ･お茶
昼：ご飯1/2杯･玉子焼き2切れ･煮物(人参･椎茸･竹の子)･ピーマンの炒め物･アセロラドリンク
夜：素麺1杯･キュウリの酢和え･お茶
間：野菜ジュース1本

腹筋30×3･背筋30×3


今日は運動が出来なかったので明日は必ず運動します。

参加表明 >>37
前回報告 >>87

【8月4日の報告】 体重：79.8kg 体脂肪率：25.1%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（豚生姜焼き、大根なます、いわし玉、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：まぐろ中落ち、枝豆、ビール350ml

運動：ジョギング4km

参加表明>>26前回>>97
【８月４日報告】
体重‥53.4kg(前回比-0.4)
体脂肪‥24.5(前回比-0.5)
基礎代謝‥1366kcal
生理2日目
朝食(1時)
＊めかぶ入り納豆‥150kcal
＊おにぎり‥250kcal
＊カルピス‥200kcal
間食
＊スルメ‥100kcal
＊プリン‥100kcal

夕食(7時半)
＊海鮮丼‥500kcal
一日の合計1300kcal
運動
＊ラテラル‥30分

またカルピスを飲んでしまいました。
みなさんのレスを見てそれからはお茶と水だけにしましたが。今日はラテラルの時間を少し増やしてみました。今日も野菜をとらなかったので明日は野菜生活です。
基礎代謝以下の食事のカロリーなので明日からしっかりカロリー計算をし、バランスのよい食事をしたいです。明日もラテラルがんばります。
>>103実家暮らしですが食事はお腹がすいていたのですぐ食べたくてメロンパンなんぞを食べてしまいました。しかもカルピス飲みすぎですよね。今の時期は麦茶にします。
体重増えるのは生理前ですか。生理中は痩せやすいらしいので運動をがんばろうと思います。
>>105カルピス、カロリー高いのに飲みすぎで。ご飯を食べなくては代謝が悪くなりますよね。
>>106野菜足りなすぎでしよね。今日も野菜とってないです。レシピを集めてしっかり食事したいです。
>>112釣りじゃないですが釣りと思われても仕方ないような食生活ですよね。たくさん指摘していただいて本当にありがとうございます。

すみません>>115は私です。

参加表明>>45

【８月４日の報告】
体重：６４.０(前日比−０.５)体脂肪は不明。
朝食：黒あめ一個、食パン、バター
昼食：玄米ご飯(白７玄３)、かぼちゃ
夕飯：たきこみご飯(大盛り
間食：ポッキー、キットカット

運動：縄跳び20分

うぉお、妹の誘惑に負けました。
２日ランニングしてません。orz

参加表明>>100

【8/4】48.9kg
朝：オールブラン、牛乳、野菜スープ
昼：さんま定食（ご飯、さんま、味噌汁、サラダ、お新香）
夕：ご飯、鯵の塩焼き、ほうれん草のお浸し、大根おろし

【参加表明】運動不足、多忙による不規則不摂生な生活で３kg太りました。
　　　　　　夏が終わらない内に元に戻したいです。
　　　　　　最終目標は４４kgの筋肉多めな感じです。

ダイエット方法：原則禁酒。やむを得ない飲み会などはウーロンハイ、お茶などで。
　　　　　　　　１日最低でも二食は採る。午後９時以降の食事禁止（徹夜時を除く）。
　　　　　　　　階下のコンビニを使わない。買い物ついでにウォーキング。
　　　　　　　　週３回以上のストレッチ（パワーヨガ）、週１回以上ジムで筋トレなど。

がんばりますのでよろしくお願いします！

>>117
妹の誘惑以前の食事内容だね…
野菜はかぼちゃのみ？

食事コントロールと一緒に腹筋するといーよー。
殴られた時みたいにお腹をグッとへこませてやると超きくよー。
腹筋が育つとお腹が締まって格好良くなるし
代謝もよくなって今よりも痩せやすくて太りにくい体になるよー。

基本はオールアウトするまでだけど初心者は10回×3セット。
慣れて効きが悪くなってきたらセット数、または1セットの回数を増やす。
普通筋トレは毎日やるより一日おきにやった方が効果的だけど
お腹の筋肉は大きくて丈夫だから毎日やっても大丈夫。
ただし筋肉痛がきたら1日〜2日お休みしましょう。
私は現在20回×6セット（ダブルクランチとツイストクランチを交互に）

筋トレ後にプロテインを飲むとなお効果的。

参加表明>>41
前回報告>>111

【8月4日（木）の報告】
体重:48.2ｋｇ(+0.4)　体脂肪率25.5(+-0)％

【朝食】：ハムサンド・飲むヨーグルト
【昼食】：冷やし中華
【夕食】：玄米ご飯１膳・野菜スープ・焼き鮭1/2切れ・納豆1/2P・
柿の葉茶寒天（黒蜜）
【間食】：野菜ジュース・カルピス・飴3個・豆乳＋青汁

【運動】：ウォーキング６ｋｍ／筋トレ　二の腕・胸各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／後ろ腕立て伏せ１５回／
スクワット１００回／腹筋・ねじり腹筋・背筋各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／かかと上げ２００回／モーニングスクワット１５回

【反省】：栄養バランスを考えていたらダイエット前より食べすぎ、
見事体重に反映されてしまいました。1日単位ではなく、3日ぐらいで満
遍なく食べるように考えてみます。

【参加表明】
初参加です。新学期までにすっきりした体系になりたいです。
方法→間食を控え、少しでも運動する。

>>123
夏休みはダイエットより読解力をつけたほうが
よさそうだね。

すみません

>>125
参加表明しなおしたほうがいいですよ。

脳みその足らんアホが多いな。

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
新学期に向けてすっきりした体型を目指します。
菓子を控え、腹筋など少しづつでも運動したいと思います。

参加表明>>45

【８月４日の報告】訂正
体重：６４.０(前日比−０.５)体脂肪は不明。
朝食：黒あめ一個、食パン、バター
昼食：玄米ご飯(白７玄３)、かぼちゃの煮物
夕飯：水炊き(大量の椎茸、ゴマ
間食：ポッキー、キットカット

運動：縄跳び20分

夕飯を３日のまま投稿してしまいました


【８月５日の報告】

体重：６４.５(前日比＋０.５)体脂肪は不明。
朝食：黒あめニ個、食パン、バター、あさりの味噌汁
昼食：赤飯、豆の煮たの
夕飯：玄米ご飯(白７玄３)、豚カツ4キレ、キャベツ
間食：コンニャクゼリー3個、ヤクルト、野菜ジュース

運動：縄跳び10分
ランニング2km、ウォーキング1km
　　腹筋30回

ながらく（・∀・)ノ●にお目にかかってません。
腹が臭いそうですorz
腹筋は弱くは無いと思うんですが(スポーツテストで人並みにできます。)
食事をもっと改善せねば…？

>>129
ネタ？

参加表明 >>37
前回報告 >>114

【8月5日の報告】 体重：79.9kg 体脂肪率：25.1%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト
昼：社食ランチ（肉野菜炒め、練り物、卵豆腐、佃煮、ごはん、味噌汁）
夜：うな重、きも吸い、茄子煮浸し

運動：ジョギング4km


夕食は取引先の人が奢ってくれました。車だったので酒は無しです。
今日はカロリー取りすぎなので明日調整します。

参加表明　>>99

【8/5（金）報告】

朝食：冷凍バナナ1本・冷凍ヨーグルト（低脂肪アロエ入り）160g・ブラックコーヒー300ml
昼食：玄米おにぎり（鮭）半個・カッテージチーズ200g
間食：低脂肪ヨーグルト（無糖）150g　豆乳ココア（無糖）250ml
夕食：玄米ごはん=茶碗１杯・うすあげ/ゴーヤ/ネギのあんかけ風お吸い物（とろみ=寒天）=茶碗1
切り干し大根のバスコラミ酢漬け30g程度・イカナゴの佃煮10g程度・ナスのみそ漬10g程度・
豚肉とナスのバジルソース炒め20g程度・納豆40g程度

運動：自転車移動　1.5H

今日は忙しかったので、きちんとしたお昼を食べそびれました。
乳製品が大杉かも？

煽って下さった方、フォローして下さった方、ありがとうございました。

#報告は毎日じゃなくても良いのでしょうか？

【参加表明】
22歳社会人一年生です。
大学四年の時の就活・卒論ストレスで、アルコール依存・過食症を発症してしまい、42ｋｇだった体重がわずか半年で15ｋｇも
増えてしまい、一時最高57〜8ｋｇでした。
現在、禁酒・1200ｋcal/dayの食事制限・塩分3ｇ/day・一日15分のヨガ・30分のウォーキングを始めました。
通勤時間・徒歩の時間が長いのですが、コレだけは最低でもやりとげます。
朝：無調整豆乳&オルビスプチシェイクorリエータorスキムミルク＆きな粉（各50ｇ）
昼：無糖シリアル＆無調整豆乳or低脂肪乳
夜：スキムミルク＆きな粉（各50ｇ）orリエータ

好きな男性が出来てしまったので、どうしても痩せたいです。

>>133
そんな突っ込みどころ満載な食事内容じゃここでは相手してもらえないよ
ってか痩せてもリバウンドする。
万が一付き合うようになって、リバウンドで激太りしたら余計引かれるってｗ
心に余裕持ちませう。

【参加表明】
17歳受験生オス
「デブじゃなければ……」を言われて17年童貞('A`)
それならば、痩せて見せようホトトギス
○基本ダイエットプラン
炭水化物抜きダイエット＋厚着ジョギング＋α

>135
男で成長期なら炭水化物に拘らなくても、１日１５００ｋｃａｌぐらいの食事+運動で楽勝だろ。
てか炭水化物抜くと頭働かないぞ。受験生なのにそれでいいのか？

>>136
基本志望大学のレベルには達してるんで
多分大丈夫……　だと思う
五日ほど前から炭水化物は茶碗に半分のご飯だけで生活してるけど
そこまで集中力とぎれない

>137
>>6
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

本人は自覚していないのだろうが集中力･注意力にかなりの不安が見られる。
とりあえず減量より受験に専念しろ。親御さんに心配かけるな。

参加表明>>100
前回報告>>118

【8/5】48.4kg
朝：オールブラン、牛乳、野菜スープ
昼：鯖定食(ご飯、鯖、味噌汁、お浸し、サラダ、お新香、大根おろし）
夕：ご飯、納豆キムチ、ニラ玉、温野菜
運動：ジョギング10km

参加表明>>26
前回>>115
【８月５日の報告】
体重‥53.2kg(前回比-0.2)
体脂肪‥24.5％(±0)
生理３日目
基礎代謝‥1366kcal

朝(1時)
ミニうどん‥200kcal
お茶

間食
アイス‥100kcal

夕食(8時30分)
ラーメン‥600kcal

一日の合計‥1000kcal

運動なし
今日は夕食を外で食べてしまい、単品だった。
最近野菜がなくて本当にやばい。
バランス悪い食生活で、時間もバラバラなので気を付けたい。

参加表明>>41
前回報告>>122

【8月5日（金）の報告】
体重:48.0ｋｇ(-0.2)　体脂肪率24.0％ (-1.5)

【朝食】：柿の葉茶寒天（黒蜜）
【昼食】：玄米おにぎり（鮭・海苔）1個・和え物（セロリ・梅干・シソ）・
野菜スープ・白菜の味噌汁
【夕食】：枝豆いっぱい・トウモロコシ1/2本・ホッケ1/4枚・葡萄1/2
【間食】：海苔ピー小袋１・バームクーヘン1/6枚

【運動】：筋トレ　二の腕・胸各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・背筋各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／モーニングスクワット１５回

【反省】：週末は家族と食事ができるので、おつまみみたいな夕飯になって
しまいました。（母作。家族はその他麻婆豆腐やうなぎ等普通のおかずを
食べてます。）土日は食べ過ぎないように気をつけます。

参加表明>>135

【8月5日の報告】
体重７５ｋｇ(−０.５)

【朝食】キャベツスープ
【昼食】アジアンヌードル(160ｶﾛﾘ)
【夕食】ポテトサラダ少々、味噌汁
【間食】ダイエットコカコーラ×２
多分１０００ｶﾛﾘ以下

【運動】ジョギング1時間/寝る前に10分ほどストレッチ

【反省】とりあえずいつも通り
食事量が少し少なかったかも
あと、>>138ｽﾏｿ

>>142
食ってるものといい参加表明内容といい、お前が今月の白眉の馬鹿か？

>>142
多分1000カロリ以下（ｗ
一度きちんとカロリー計算してみることをオススメ。
栄養のことや代謝のことも勉強したほうがいい。
そういう大雑把で場当たり的な態度では、おそらく受験も（ｒｙ

【参加表明】
4月からの継続参加です。よろしくお願いします。
4月開始時51.8kg、27.0％→終了時50.8kg、25.0％
5月開始時50.8kg、25.0％→仮報告時49.8kg、25.0％（仮報告のみ）
6月開始時49.8kg、25.0％→終了時48.8kg、23.5％
7月開始時48.8kg、24.0％→仮報告時47.8kg、23.0％（仮報告のみ）

参考（参加前の体重、体脂肪率）
1月：52.8kg、29.0％→2月：51.6kg、26.0％→3月：51.2kg、25.5％

ダイエット方法：
食事は腹八分目（苦しくなるまで食べない）、9時以降食べない。
踏み台昇降、腹筋など、少しでもいいから毎日運動する。
リバらない生活習慣作りを心がける。

最近餅が下がってきてだらけた生活に戻りつつあるので気をつけたいと思います。
シュウケイビト様、煽らーの皆様今月もよろしくお願いします。

【参加表明】
大ｽｷな彼に振り向いてもらうため、頑張ります☆
ダイエット法：食生活の見直し、運動。

よろしくお願いします。

起床時54.8ｋｇ
朝　きな粉50ｇ・スキムミルク50ｇ、黒蜜10ｇ、水300ｃｃ
昼　無調整豆乳300ｃｃ、オルビスプチシェイクオレンジシトラス味

便通あり

今日は飲み会で遅くなるので、昼カキコします。
好きな人参加するので、雰囲気壊さないようにがんがってきます。

>>135
つっこみどころ満載以前に参加表明無効

参加表明 >>37
前回報告 >>131

【8月6日の報告】 体重：80.2kg 体脂肪率：26.6%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ヨーグルト
昼：鯖ネギ蕎麦、温泉玉子
夜：ゴーヤチャンプル、ごはん、味噌汁

運動：ジョギング4km

【参加表明】
○基本ダイエットプラン
炭水化物抜きダイエット＋厚着ジョギング＋α

>>148　これで宜しいでしょうか？

>>150
訂正

表明>>150
前回>>142

【八月六日】
７４,６ｋｇ（−０．４）

【朝食】レタスサラダ
【昼食】ゆで卵・鶏のムネ肉のソテー
【夕食】白米・キャベツサラダ
【間食】無し
【サブ】サプリメントを少々服用
【合計カロリー】５６６ｷﾛｶﾛﾘｰ
【運動】ジョギング1時間/腹筋３０×３
【反省】
>>143
栄養上問題があるでしょうか？
カルシウムなんかはサプリメントで補ってはいますが……

あと、参加内容の方ですが
直接的な切欠になった出来事を言うと
おそらく皆さん引くと思ったので書いていません
あまり思い出したくも無いです
>>144
指摘されましたので、ちゃんとカロリー計算をしてみました
足りない分は、サプリメントで代用しています
恐らくはカロリーと炭水化物以外はちゃんと取れていると思います
>>148
本当にすみませんでした

>>150
読解能力不足・注意力散漫・集中力欠如。
おまけにリバウンドとくらのすけ。

参加表明>>119
【8/6】50.2kg
昼：マイクロダイエット
夕方：梅おにぎり
水３リットル
体重が減ったのは汗だと思われます。きちんと食事しないと‥。

家大掃除１時間　パワーヨガもどき３０分　ウォーキング４０分×２

【８月６日の報告】

体重：６４.０(前日比−０．５)体脂肪は不明。
朝食：黒あめ一個、ご飯、味噌汁
昼食：冷やしうどん、大根と卵茹でたの、焼き魚
夕飯：さつま芋、ピーマン、なすびの天ぷら(半分くらい衣剥ぎ)
　　　玄米ご飯(玄３白６)
間食：アイスの実２個、りんご

運動：ランニング3km、腹筋30、背筋30、腕立てもどき30

バナーヌ生産出来ません。
明日の朝出なければコーラックのお世話になりそうですorz

>>155
漢方の便秘薬の方がいいとおもわれ

【8月6（土）日の報告】
体重:48.0ｋｇ（+-0)　体脂肪率25.0％ （＋1）

【朝食】：バナナ1本・青汁＋豆乳300ml
【昼食】：お好み焼き（大量キャベツ・豚肉・ソース・マヨなし）・トマト
【夕食】：焼きそばパン・メープルパン・カフェラテ
【間食】：アイス・桃1切れ・豆乳寒天（黒蜜）

【運動】：筋トレ　二の腕・胸・脇各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・背筋各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／後ろ腕立て伏せ１５回／モーニングスクワット１５回

【反省】：突っ込みどころ満載ですみませんorz
午後から夜まで外出していたらコンビニパンになってしまいました。反省。
腕の付け根がややすっきりしてきた気がします。

忙しい時はコンビニ飯も仕方ないとは思うけど、
なぜ夕食にメープルパンを選ぶんだ。
どうしても甘いパンを食べたいならせめて朝食にした方がいいよ。
三食のうち朝が一番カロリー低そうなのも良くない。

参加表明>>26
前回>>140
【8月6日報告】
体重‥53.4kg
体脂肪‥24.5％
基礎代謝‥1366kcal
生理日4日目

朝(1時)
＊サンドイッチ‥500kcal

間食
＊飴‥200kcal
＊クッキー‥200kcal
夕食(8時半)
＊はるさめヌードル‥100kcal

運動‥ラテラル15分

今日は間食をとりすぎた。
運動ももっと時間を増やさなきゃだと思う

今月の参加者酷いのばっかだね…
悪いダイエットの見本のような食事の奴ばかり
突っ込む気も失せる…

参加表明>>100
前回報告>>139

【8/6】47.8kg
朝：オールブラン、牛乳、野菜スープ
昼：ナン、野菜カレー、ヨーグルトサラダ
夕：ご飯、納豆、根菜の味噌汁、漬物、お浸し
運動：ジョギング12km

>>160突っ込んでくれると有り難いんですけどorz
自分の食事って、減量や便秘に気を付けた分だけ
強く印象に残るからどうしても客観的に見れません…
これを食べたから大丈夫！みたいな気に(実際は全然そんなことない)なるから
欠けてるものに気付かなくて悪循環。

>>159
その1日2食の生活はなんとかならない？
間食以前に規則正しい生活はできない？
正直、ダイエッターとは全く思えない報告ですね。

>>154
置き換えを利用するならそれ以外の食事はもっと充実させないと…。
こんなのできれいに痩せられるって思ってる？

>>161
今回の参加者の中ではかなり頑張ってると思います。
ジョギング12キロってすごいね。ちょっと尊敬…。

>>160
比較的まともに頑張ってた奴らは何人もいたのに
煽らーが追い出したじゃねーか（ﾌﾟ

とりあえず「あの人」はまともな範疇には入ってないなｗ

>166
年寄りか？
なんにしろスレに貢献出来ないｶｽはでてけ
あるいは又参加しろ、な

参加表明>>146

【8月6日の報告】
体重98.0kg

食事
朝 ごはん 焼き鮭 海苔

昼 トマトと茄子の冷製スパ

夜 カレー

運動
ウォーキング30分 ダンベル体操/腕と脚20分 ストレッチ

>>169野菜食えよ

>>170
文盲？

>>169
全体的に品数が少ない。
間食もしてないし、一品あたりの量がかなり多いんじゃないの？
スパゲティとかカレー馬鹿食いしてそう。
朝食は野菜が０だし、昼と夜は副菜０。
カレーはどんな調理法で作った？
市販のカレールウだとカロリーが高いよ。ただでさえカレーは食が進むし。
ダイエットしてるなら野菜や肉をカレー粉と少しの油で炒めて、
それをご飯に乗っけて食べる方が良い。

あと出来ればどんな水分をどれくらい摂ったのかも書いたほうが良いと思う。
まさか一滴も飲んでないってことは無いよね?

>>155
排便が無いって嘆くんなら出るような食事にすれば良い。
朝一番に冷たい水や牛乳を摂るとか、キャベツや寒天を沢山食
べるとか。
おやつ食べるなら、冷やした寒天に黒蜜をたらして食べると
美味しい上にお腹にかなり効くよ。
つか、なんで朝ごはんに飴なんて舐めてるの？肉も魚も野菜も摂らないで。
お医者さんから朝糖質を沢山摂るようにとか、そういう指示が出てるの？
でも参加表明で、糖質が欲しくなったら野菜ジュース飲むって書いたよね。
キットカットにポッキーにアイスに黒飴…野菜ジュースは８/５に一回しか飲んで無い様に見えるんだけど。

>>173
まず飴なめて、空腹食欲を少し抑えようってつもりなのかも。
空腹時に甘い飴なんてなめちゃダメなのに…
だったら低脂肪乳1杯とかのがいい。
そういうつもりじゃないのならｽﾏｿ>>155

>>159
163も言ってるけど、食事の前に生活習慣を直さないとだめぽそう。
食事内容の他に起床時刻と就寝時刻を見直すことをお勧めします。
野菜を中心とした食生活っていう表明は口だけ？
お菓子を買うお金があるなら、スーパーで人参やキャベツちょっと買ってきて、
さっと炒めて塩コショウした方が良いと思う。
調理が無理ならコンビニでサラダやお惣菜買ったって良いんだし。

>169
まずは1食＝ご飯なら100ｇ、パスタなら乾燥重量で50ｇ相当、食パンなら6枚切り1枚と、
きちんと１度計ってみることをお勧めする。そしてそれを１食あたりの主食の上限に。
それ以上は一日中重労働でもしてない限り、女の身体には食いすぎだ。
足りなきゃ野菜(レンコン・イモ類・カボチャ除く)で補う。

>>155
野菜とイージーファイバーで
食物繊維大量に取って
新陳代謝を極限まで高めるのがダイエットの基本でしょう
飴なんか食うよりも
キャベツたらふく食ったほうがいいかもしんないよ
もちろんノンオイルドレッシングで

【参加表明】>>54

【8/7　46.0kg】
食事内容
朝　ごはん　ワカメと豆腐のみそ汁　納豆　漬け物　牛乳
昼　食パン　レタスとトマトとキュウリのサラダ　ベーコンエッグ　
夜　ごはん、豆腐、マグロのお刺身　青菜のおひたし　レタスとトマトのサラダ
間食　ペットボトルのカルピス1本
運動　ジョギング30分、腹筋30回、ステッパー２０分

参加表明 >>37
前回報告 >>149

【8月7日の報告】 体重：79.7kg 体脂肪率：26.7%
朝：野菜サンド、牛乳、ヨーグルト
昼：ドライカレーピラフ、冷製スープ
夜：まぐろ刺身、枝豆、ビール350ml

運動：マシンジム15分、エアロ80分

アルコールやめろってんだデブ

参加表明>>41
前回報告>>157

【8月7日(日）の報告】
体重:47.4ｋｇ(-0.6)　体脂肪率25.5％ (+0.5)

【朝食】：（スタバ）シナモンスコーン・ソイラテ300cc
【昼食】：（サイゼリア）たらこスパ
【夕食】：ご飯2/3膳・缶チューハイ350cc・納豆1/2p・インゲンおひたし（ゴマ）
豚キムチ（豚・キムチ・ニラ）少々
【間食】：なし

【運動】：ウォーキング６ｋｍ／筋トレ　二の腕・胸・脇各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・背筋各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／後ろ腕立て伏せ１５回／モーニングスクワット１５回

【反省】：参加以来、減らないどころか増えた体重が一気に減ってびっくり。
ジーンズもゆるくなった気がするし、誤差の範囲かもしれないけれど
ちょっとモチ上がりました。
週末は外出＆外食が続いてしまいましたが、明日から気を引き締めてがんばります。

>>158　アドバイスありがとうございます。
夜を軽くすべきなのはわかっていましたが、甘いものは朝食にというのは
盲点でした。
朝おなかが減らないのも、夜食べすぎなのかも知れません。
心がけてみます。

【参加表明】
ここ2年ほど全く運動せず、不規則な生活でここまで太ってしまいました。
さすがにあせって注文したエアロバイクが本日到着。
9月下旬の旅行を目標にがんばりますのでよろしくお願いします。

ダイエット方法：
エアロバイク（1日30min週5以上）・ストレッチ・夕食置き換え・間食を控える

帰宅が深夜で、昼も休憩の都合上で殆どがコンビニ食になってしまいます。
バランスの良い食生活には程遠いですが、暴飲暴食をやめて
毎日少しでも運動してがんばります。

お酒の話になると荒れるね。
>>179は運動をした日に限って飲酒可と決めて守ってるだろ。
大量に飲んでるわけでも、つまみに揚げ物を食べてるわけでもないのに
>>180は言いすぎ。

アルコールだけが悪いわけじゃない。甘いものを止められないヤツも
運動全くしないヤツも叩かれるべきじゃないのか。
「継続的な飲酒・菓子・運動なしの状態が続くときはダイエットの意思が
ないものとみなし継続不可」とテンプレにいれるか、アドバイス程度で
スルーするか、決めないか？

その基準が難しくないか？
どの時点で「継続的」とみなすのか
体調が悪くて運動できなかった場合もあるし
たまにしか報告しに来ない香具師は
普段どういう生活してるのか判断できないし

話が無限ループになるが
間食・酒をこれまで毎日摂ってた香具師が
突然完全にゼロにすることは難しいと思うし
人との付き合いでどうしても必要な場合もある
ただ、なるべくなら摂らないようにしたいんだっていう意思や
努力のあとがあるのと無いのとでは
受け取り手の立場としては心証が全然違うわな

つか、たぶんやる気の無い香具師って
月末まで持たずに脱退表明もせずに
フェードアウトしてくし、放置しとけばいいんじゃないかな

>>180は現実の鬱憤がたまってる「にわか煽らー」だろ。気にするな。

飲酒しながらダイエットは専用スレがあるし、そっちに移動してもらうに１票。

表明>>150
前回>>152

【八月七日】
７４,６ｋｇ（±０）

【朝食】パン半分/レタスサラダ
【昼食】ゆでたまご
【夕食】白米/豚肉のキムチいため
【間食】無し
【サブ】サプリメントを少々服用
【合計カロリー】５８４ｷﾛｶﾛﾘｰ
【運動】腹筋３０×３/筋トレ三十分/スクワット１００＋α/学校での重労働
【反省】
足に痛み　ジョギング中断

>178
その体重でスクワットは膝に負担がかかりすぎると思うのだが
しかもその身長で総カロリー584って何だ？
脳もまともに働かなくなるし、つか今だってフラフラじゃね？
死ぬ気か？
それとも筋肉をごっそり落として
非常にリバウンドしやすい軟弱な体を作りたいのか？

参加表明>>26
前回>>159
【８月７日報告】
体重‥53.6kg
体脂肪‥25.5％
基礎代謝‥1366kcal
生理5日目

朝(1時半)
＊煮込みそば(ネギ､しいたけ､卵)‥200kcal
＊ゴボウサラダ(ごぼう､にんじん､れんこん､マヨネーズ)‥100kcal

間食
＊アイス‥100kcal
＊お菓子‥400kcalくらい

夕食
＊チャーハン(にんじん､ウインナー､卵)‥500kcal
合計‥1300kcal

>>163、>>175
レスありがとうございます。
生活習慣が本当によくないですよね。
といいつつ今日も起きるの遅くて‥
間食もとりすぎだし、しっかり三食バランスよく食べれば間食しないと思うので生活週間を見直します。
野菜も少ないのでこれからは料理に入っている野菜なども書いていきたいと思います。
本当に指摘していただけて嬉しいです。
ありがとうございます、がんばります。
今から寝て朝食をバランスよく作ります�巴″(｀∀゜*)☆

>>169
麺類とかカレー、丼物のような炭水化物メインで一品で済んじゃうようなメニューは
ダイエット向きじゃないよ。
せめて１日１回にした方がいいね。

＞アルバッジョさんへ
みんなが書いているように何故そのような過酷なリスクの多い
ダイエット法を選ぶのか理解できません。
まだ基礎代謝も高く運動量も多い年齢なので
ジャンクフードや甘い菓子、飲み物などを断ち、
主食を２，３割程度減らすだけで数キロは容易に落とせると推測します。
それに身長体重だけをみれば、まだ個人差の正常範囲です。
身体や精神を病むような過激なダイエットは
これからの人生で大きな後悔をすることになるかもしれません。
間違ったダイエットから心身を病んで入院する人も少なくないです。
専門の医者か栄養士の作ったサイトを探して一度丁寧に読んでみてください。
病院などが糖尿病患者のために開いてるサイトなどがお勧めです。

【参加表明】
１人でダイエットしていたのですが緊張がなくなり停滞してしまいました。
みなさんと一緒にあきらめないでがんばりたいです。

ダイエット方法
一日に1200〜1300kcal の食事とウォーキング６０分以上。
時間が不規則なので食事内容は一日のトータルでバランスをとっていく予定。

参加表明>>100
前回報告>>161

【8/7】48.3kg
朝：オールブラン、牛乳、野菜スープ
昼：トマトパスタ(50g)、カッテージチーズ、ミネストローネ、ピクルス
夕：ご飯、ささみ、温野菜、お浸し、漬物
運動：ジョギング8km

>>165
ありがとうございます。
大体一時間〜一時間半で終わるので、あまり大したことは無いです。

参加表明　>>99
全開報告　>>132

【8/6（土）報告】
朝食：玄米ゴハン200g＋鮭フレーク大さじ１・冷凍ヨーグルト（低脂肪アロエ入り）80g
間食：バランスオン4枚（80kcal）
昼食：コンビニのクラブハウスサンド（398kcal)、ブラックコーヒー200ml
間食：あずきパイ１個、ブラックコーヒー
夕食：玄米ご飯150g・餅餃子5個・さばきずし厚切を3切・味付めかぶ1パック
イカ下足のグレープシードオイル炒め80g程度・切り干し大根のバスコラミ酢漬け/推定50g
晩酌：しそ焼酎の無糖ソーダ割２杯・しみちょこコーン４個・うめ昆布30g

運動：自転車移動　1.5H

せーり一日目。お出かけ先でパイを出して頂きました。
家族の週末晩酌にも付き合いました。せーり中なので甘い物が美味しかったです。

【8/7（日）報告】
朝食：バランスオン4枚（80kcal)、冷凍バナナ半分、冷凍ヨーグルト（低脂肪）80g
昼食：玄米ご飯と大豆のオニギリ3個・切り干し大根のスリごま和え20g
間食：抹茶ソフト（小）1本
夕食：赤ワイン550ml（440kcal)・カッテージチーズ70g・山羊乳のクリームチーズ70g
バランスオン8枚・赤身肉のオリーブオイル焼き１切/推定20g・切り干し大根のバスコラミ酢漬/推定70g
イカ下足のグレープシードオイル炒め50g程度

運動：自転車移動　2H

せーり二日目。猛暑の中を自転車漕いで低血糖。小さいソフトクリーム食べますた。
夕食でワインいっぱいのんぢゃった。
最近ちょっと野菜が足りない。改善します。

すいません。バックボタンで戻ったら名前が消えてたのに気が付かなかった。
193は私です。

なんで報告に体重入れないの？
食べてるものだけ報告されたって
何がどんな風に体重に反映されてるか全然判断できないんですけど

おやつ食うのに生理を理由にするなよ

参加表明>>145
前回報告>>

【8月6日の報告】
体重：47.8kg
体脂肪率：22.0％
朝：なし（昼前起床）
昼：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、パンプキンベーグル
間：VAAM
夜：温野菜サラダ、キムチ、ゆでとうもろこし、ヨーグルト、プルーン
運動：ダンス1時間

【8月7日の報告】
体重：47.8kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、いちじくベーグル
昼：なし
間：VAAM他スポーツドリンクたくさん
夜：ビール1、サワー1、タン、ハラミ、カルビ、ロース、キムチ、サラダ、焼き野菜、
ビビンバ、クッパ、アイス（ビビンバとクッパは1人前を数人でシェア）
運動：サッカー半日

とりあえず３食きちんと摂るように努力しろ
前から何度も言われてると思うが

【参加表明】
ダイエット方法：
だらけきった生活を見直し、規則正しい生活をすることから始めます。
その上で、３食きちんと栄養を考えて食べる。
毎日有酸素運動をする。

なんで○○なの？
って、疑問系の嫌味で始まるレスって、女臭がぷんぷんだよなー
あーｷﾓｯ

>>200
なんで女臭プンプンだとダメなの？

男も「…なの？」って言うじゃん。

>>200　はスレと関係ない煽りなのでｽﾙｰしましょうNe!

【参加表明】

ダイエット方法:
・主に夕飯をシェイクに置き換え
・間食を控える
・バイトを頑張り、階段を使うことで運動する
・バスを使わずなるべく歩く

最終目標は52�`ですが、今月は間食をやめる習慣を作るのを目標にがんばりたいです。

参加表明>>20

8/6　体重：51.2kg

朝○ご飯、味噌汁、ウインナー、レタス、烏龍茶
昼○手製弁当、キレアウォーター
夜○

運動：縄跳び400回、腹筋30×1

8/7　体重：51.0kg

朝：ハンバーグカレーパン、アップルデニッシュ、緑茶
昼：カフェランチ（シュリンプサンド、サラダ、オレンジティー無糖）
夜：炊込み飯、卵豆腐、焼き茄子、チョリソー、烏龍茶

運動：縄跳び500回、腹筋30回、腹筋30秒

>>110
2日はやりませんでした。3日は川で泳いだり遊んだりしましたが運動ではないので
割愛しました。

参加表明>>33

昨日は報告できなかったので、本日まとめてします。
８月７日　55.4ｋｇ　便通なし
昨日の飲み会での酒の力を借りて意中の人にアタックしたところ、桶でした。

朝　きな粉50ｇ・スキムミルク50ｇ、黒蜜10ｇ、水300ｃｃ
昼　豚骨ラーメン（スープ残す）
夜　ご飯1杯（大盛り）、豚ロース赤身のソテー100ｇ、シーザーサラダ、シュウマイ3個、コーンスープ
運動　なし（ウインドウショッピング3時間）

8月8日　55.8ｋｇ　便通あり
朝　無調整豆乳300ｃｃ・オルビスプチシェイクミックスベリー味
昼　きな粉50ｇ・スキムミルク50ｇ、黒蜜10ｇ、水300ｃｃ
夜　無調整豆乳300ｃｃ・リエータストロベリー
運動　ヨガ15分、ダンベル100回、ウインドウショッピング4時間

昨日、彼氏と近々ｾｯｸﾙするヨカンがしたので、勝負下着買いに逝ってました。
彼氏が萌えてくれるバディ目指します。　

しかし、今夜から1泊2日で旅行逝ってきます。

>>206
>>6嫁。

>>206
トリップ違うくね？

参加表明>>41
前回報告>>181

【8月8日(月）の報告】
体重:46.8ｋｇ(-0.6)　体脂肪率25％ (-0.5)
ウエスト62.3(-2.2)／　下腹70.3(-3.7)／　ヒップ84.6(-2.1)／
太もも45(-0.3)／ ふくらはぎ33(+0.3)／　二の腕22.3(-0.9)
※体重・体脂肪率は前日比。その他は前週比。

【朝食】：おにぎり（鮭・シソ）1個・豆乳寒天（黒蜜）
【昼食】：おにぎり（鮭・シソ）1個・豆乳寒天（黒蜜）・インゲンおひたし
【夕食】：お茶漬け（玄米）・高山キュウリ糠漬け1/8本・なす煮びたし1本・
手羽元あぶり焼き2本
【間食】：（スタバ）チャイソイラテ250ml・シャーベット・飴3個

【運動】：筋トレ　二の腕・胸・脇各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・背筋各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／後ろ腕立て伏せ１５回／モーニングスクワット１５回

【反省】：目標達成！　と言いたいところですが、排泄の影響ありです（笑）。
以前は運動をほとんどしなかったので、腰周り中心に思ったより早く効果が
出たようですが、ふくらはぎは微増。ストレッチやマッサージもしていますが、
ふくらはぎだけ疲れが取れません。

参加表明 >>37
前回報告 >>179

【8月8日の報告】 体重：79.5kg 体脂肪率：25.1%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（野菜炒め、長芋短冊、目玉焼き、ごはん、みそ汁）
夜：鯖塩焼き、冷奴、ごはん、みそ汁

運動：ジョギング4km


>>180
煽りありがとうございます。気を引き締めてがんばります。

>>185
少しずつですが、飲む回数を減らすことが出来つつあります。
できれば、このスレで続けたいと思います。

>>205
>朝:ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｶﾚｰﾊﾟﾝ､ｱｯﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ
やばすぎ。やる気あるの？

表明>>150
前回>>186

【八月八日】
７４,９ｋｇ（＋０．３）

【朝食】食パン半分/ウィンナー/寒天ゼリー/…240ｶﾛﾘ
【昼食】白米/餃子/納豆/…528ｶﾛﾘ
【夕食】キャベツスープ/煮鯖/酢の物/寒天ゼリー/…281ｶﾛﾘ
【間食】寒天茶を大量に飲用
【サブ】サプリメントを少々服用
【合計カロリー】１０４９ｷﾛｶﾛﾘｰ
【運動】腹筋３０×３/スクワット１００/足上げ１００秒/ダンベル１００回
【反省】
昨日に引き続き足の痛み引かず　ランニング中止
流石に何にも食べないのはマズいと思い食物摂取

>>187
リバウンドの原理って
食物を取らないために新陳代謝の機能が低下して
通常の生活に戻ったときに
低下した分のカロリーがそのままたまるってことですよね？
なら、食物繊維を多量に取って
新陳代謝の機能を上げておけばいいんじゃないんでしょうか？

まぁ、流石に無理な減量はもうやめようとは思いますが

>>190
ご忠告感謝します
流石に身体に負担がかかるので
毎日500ｷﾛｶﾛﾘｰ生活は止めようと思います

>>213
なんてーかもうこのスレをなめてるとしか言いようがない

>>213
脂肪が萌える過程
有酸素運動→肝臓のグリコーゲン消費→筋肉のグリコーゲン消費（筋肉ほそる）→脂肪消費

ということは、脂肪を消費しようとすると必ず筋肉が細くなるってことです。
筋肉が細くなるということは基礎代謝が低下して痩せにくくなるというジレンマに陥る機序が
リバウンドの原理といえます。
実際、筋肉を育てているマッスル系の人間は極力有酸素運動はしません。

では、どうするのか。

有酸素運動で消費した筋肉を育てつつ、脂肪消費するのが望ましいです。

てことで、たんぱく質を山ほどとれ。

男：
体重８０ｋｇ
体脂肪率２０％
体脂肪率を１０％まださがるのが目標です。
毎日有有酸素系やっています。　ちなみにハードなスポーツ系なのですが、
なかなかやせないのですが、腹や二の腕の脂肪を落としたい。
アドバイスください

男：
体重８０ｋｇ
体脂肪率２０％
体脂肪率を１０％まださがるのが目標です。
毎日有有酸素系やっています。　ちなみにハードなスポーツ系なのですが、
なかなかやせないのですが、腹や二の腕の脂肪を落としたい。
アドバイスください

毎日３ｋｍ以上走っている。

>>217
テンプレもろくに読めないおまえには無理だ

>>217
テンプレ読めない奴は(・∀・)ｶｴﾚ!!

つダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■53
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122948416/l50

>>217
アドバイス
>>1->>6を読むことと、日本語を勉強すること。

ごめん

参加表明>>204

8/8 56･8

朝
・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
・青梗菜の炒め物
・ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ・梅おにぎり半分
昼:
・麦茶
・おにぎり(炒飯と梅)
・ﾂﾅとｺｰﾝのｻﾗﾀﾞ(青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
夜:
・ﾌﾟﾁｼｪｲｸ
間食
・ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
・紅茶
運動
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
・ﾊﾞｲﾄ(15時〜21時30分)

空腹に負けてﾜｶﾒｽｰﾌﾟを夜に食べてしまいました…。
階段も、もっと積極的にのぼろうかと思います。
明日こそは!!

>>213
もう１回勉強しなおした方がいいよ
根本的に色々間違ってるし

面倒だから自分で調べてね
215が親切にいいヒントを出してくれてるが

>>222
バイトが運動？？？
何か特別ハードな仕事なのか？

>>222
夕食をシェイクにして夜食を取るって、コントみたいな奴だな。
夜食の内容はさておき、夜に物を食べる習慣を断ち切らないと後で自分が苦しむよ。
昼間におにぎりを二個食べてるみたいだけど、梅おにぎリは夜に回す。
夕食はおにぎりを一個と、自分の運動量と相談しておかず（もしくは汁物）を一品か二品｡
こうすれば腹持ちがいくらかマシになって、夜食なんて取らなくても過ごせると思うんだけど。

>>212
やっと500ｷﾛｶﾛﾘｰ生活やめたんだね。
自分の基礎代謝量知ってる？
↓このサイト読んでみてね。
http://kota.to/0kara/eiyou7.html

参加表明>>100
前回報告>>192

【8/8】48.8kg
朝：オールブラン、牛乳、野菜スープ
昼：炭火焼（タマネギ、シシトウ、ニンジン、もやし、ニンニク、ピーマン）、冷麺
夕：キムチ鍋（タラ、白菜、キャベツ、タマネギ、ブロッコリー）、ご飯（茶碗半分）
運動：ジョギング10km

参加前の体重に戻ってしまいました。
サイズと体脂肪率は落ちている（17.3%)ので良しとします。

>>206
ここはおまえの日記書くところじゃねーんだよ。
余計なことは書くな。

>>193
糖尿病の方ですか？
低血糖って、その場で血糖値はかったの？
だいたい本当に低血糖になっていたのなら、
ソフトクリームじゃなくて飴を一粒とかにすべき

参加表明　>>99
全開報告　>>193

【8/8（月）報告】
※朝食前、排尿後の体重　55.1kg
朝食：無糖低脂肪ヨーグルト220g、12穀入トースト1/2切（なにもつけず）、ブラックコーヒー250ml
昼食：バランスオン4枚、バナナ１本、野菜ジュース280ml、
粉末豆乳20g＋スキムミルク10g＋粉末青汁5g＋水250mlシェイク、
間食：シューアイス1個、クリスタルガイザースパークリング500ml
夕食：12穀入玄米ゴハン200g、タマネギ＋ナス＋鶏肉のピリ辛みそ煮込み（吸い物椀に１杯）、
青唐辛子＋じゃこ＋わかめの煮物（吸い物椀に1杯）、レタスとキュウリのサラダ＋カロリー1/3のツナ大さじ一杯、
冷や奴1/3丁、塩茹で三度豆5本

運動：ランニング　脈拍125/m〜135/mで45分
自転車移動　1.5H

せーり３日目。ひさしぶりにジム。前日のワイン分カロリーの2/3は消化できたかな？
仕事の関係でお昼ご飯食べそびれ。非常用に携行している粉末豆乳etcを使いました。
客先ではシューアイスを出して頂きました。有難く頂きました。

>>195
>何がどんな風に体重に反映されてるか全然判断できないんですけど
すいません　そうですよね＾＾；
もともと週に１〜２回しか体重を量らないので気が付きませんでした。
自分ちの体重計は家族が寝ている部屋の向こうにあるので、
朝イチの同じコンディションの時に必ず計れるとは限らないのです。（特に週末とか）
なるべく計れるよう努力します。

>>196
いいわけじみて読めるカキコにしちゃってすいませんでした。
自分は特におやつ禁止してないので、せーりじゃなくても「程々」なら喰います。（禁止してるのは菓子パンだけだを）
特に人間関係がらみのおやつは、「ダイエットしてないのに太ってない人」の食べる分量ぐらいなら、ありがたく美味しく頂きます。

>>213
参加表明カウントされてないよ
あと参加者の書き込みは一日一回な
ぐだぐだ言う前に>>1からもう一度読み直せ

参加表明>>145
前回報告>>197

【8月8日の報告】
体重：48.0kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、ヨーグルト、プルーン
夜：BLTサンド、カフェラテ（普通乳、砂糖なし）
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回

>>198
レスありがとうございます。
運動前に食べると動けなくなるので、色々やってみて
自分としては今くらいが丁度いいように感じるため今のペースに落ち着いていました。
一日三食（＋夜少なめ）が正しいというのはわかっていますが、
これ以上食べると運動してる時キツくなってしまうので…申し訳ありません。
他の時にはきちんと三食取るように気をつけたいと思います。

参加表明>>199
【8月8日の報告】
体重　49.5kg
朝　　納豆、大根おろし、生卵　ご飯1/3膳　インスタント味噌汁
昼　　ラーメン（もやし、にんにく、赤唐辛子）、餃子5個
夜　　カレーライス
間食　棒寒天1/3本
運動　ウォーキング２０分　半身浴1時間

>>231
もう書き直してるんじゃないの？
もしかして>>180と同一人物？
それに、書き込みだって一日一回であって
一日一レスってことじゃないだろ
重箱の隅をつつくような煽りはヤメレ

>>233
ラーメンｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
カレーライスｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

めざわり

参加表明>>119
前回報告>>154

【8/7の報告】50.4kg（+0.2）26％
朝：SAVASプロテイン、温野菜サラダ
昼：野菜ジュース
夕：SAVASプロテイン、フルーツ
水２リットル
下半身が筋肉痛のため軽めの腹筋１時間

【8/8の報告】49.8kg（-0.6）27％
朝：SAVASプロテイン
間食：ポカリスエット、缶ミルクティー
夕：インドカリー（ナン半分）サラダ
水２リットル
ウォーキング１時間

今日は友人と食事会なので、あまり食べ過ぎない様に努力します。

参加者は常時アゲで
報告として不備なので認められない可能性があるぞ＞236

>>236
参加者兼煽ラーｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

>>236
ちょっとでもいいから
毎日三食ちゃんととっとけよ

>>234=アルバッジョ@178*78kg*70*♂ ◆xW..pkYJoE
もうなんというか。。。バカ？
ルールあと100回読み直せ。
理解できなかったらもう来るな。

表明>>20

8/8 体重：51.2kg

朝：ご飯、納豆、海苔、烏龍茶
昼：ご飯、茹でしらす、大根おろし、ごぼういりさつま揚げ、ウーロン茶
夜：ご飯、麻婆豆腐、オクラ、焼売２個、烏龍茶

運動：縄跳び500回、腹筋30回、腹筋30秒


>>211
ありますよ

今月の参加者は香ばしいのが極端に多いね。
夏休みだから？

【参加表明】
ダイエット方法：
炭水化物抜き
ジョギング
筋トレ
新陳代謝増強

>>240
これで問題ないですか？

>>243
・　馴れ合わない。質問をしない
やっぱりバカなんだな。

【参加表明】
ダイエット方法：
炭水化物抜き
ジョギング
筋トレ
新陳代謝増強

新陳代謝増強？

すげー性格ブス粘着煽ラーが数ヶ月前くらいから常駐してるな
煽りを通り越してる
こいつに狙いをつけられたやつはご愁傷様としかいえん

>>239
とことん自己流でいきたいようだからほっといたほうがいいよ。

>>247
あなたはあの人ですか？
これでくじけるくらいならやめればいいだけの話し。

>247も数ヶ月前から常駐して
私怨めらめらで、いつまでも根に持つ
リアルでは近づきたくないタイプだよね

>>245
＞炭水化物抜き
流行の低炭水化物ダイエット、米アトキンズ社が破たん
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050802-00000304-yom-int

今までのレス読んだけど、アルバッジョに必要なのは
ダイエットじゃなくて、頭と精神の鍛錬じゃないだろうか。
目的は童貞卒業みたいだが、たとえ痩せても
中身が変わらなかったら結果には繋がらないと思うぞ。

8月9日　53.0ｋｇ　便通あり
朝　リエータパインヨーグルト　ブラックコーヒー（無糖）
昼　中華風トコロテン（トマト・キュウリ・ワカメ・ゴマ・チャーシュー3枚・卵焼き2切れ、バニラアイスママレードソースかけ
ヨーグルト1口
夜　豚肉ほうとう（白菜・人参・里芋・ぜんまい・カボチャ入り）

ウォーキング40分（上り坂）、ウインドウショッピング2時間

【8月8日の報告】
体重97.4kg

食事
朝 ごはん茶碗1杯 納豆 玉子焼き ウーロン茶

昼 手製サンドイッチ(サンドイッチ用薄切りパン4枚、レタス、トマト、キュウリ、ハム、からしマヨネーズ少々) 無糖ヨーグルト 無糖アイスティー

夜 ご飯2/3杯 豆腐とネギの味噌汁 蒸したきのことササミのレモン醤油がけ お茶

運動
ウォーキング40分 ダンベル体操/腹と背中20分 ストレッチ

【脱会表明】
すいません。ちょっくら病院篭ることになりました。。
多分夏休み終る頃にはすぐ復活ですが、
携帯厨なので報告に穴があきまくると思うので。
最後の報告にアドバイス下さったとおり、
一度朝断ち、水飲む、したら、２日連続で滝ﾝｺでました。
ありがとうございました。
野菜も食べ続けてます。
一応、62.5�sまで落ちました。
61�sになったらまたお世話になるかもしれません。
またあーう日ーまでー

>>255
ご愁傷様
ちゃんと病気治してこいよ

参加表明 >>37
前回報告 >>210

【8月9日の報告】 体重：79.8kg 体脂肪率：26.1%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（コロッケ、練り物、冷奴、生野菜、ごはん、みそ汁）
夜：冷しゃぶサラダ、きんぴら、ごはん、みそ汁

運動：ジョギング4km

参加表明>>41
前回報告>>209

【8月8日（火）の報告】
体重:47.2ｋｇ(+0.4)　体脂肪率25.5％ (+0.5)

【朝食】：バナナ1本・高山キュウリ糠漬け1/4本・豆乳寒天（黒蜜）
【昼食】：（ドトール）シーフードサンド・アイスティー
【夕食】：冷麦（シソ・ゴマ・キムチ）・茄子煮びたし1本・豆乳寒天（黒蜜）
【間食】：豆乳＋青汁300ml

【運動】：ウォーキング６ｋｍ

【反省】：ふくらはぎの筋肉痛があったので、ぐぐったら筋トレは毎日やると
筋肉が修復できず余計に太くなるんですね。
確かにふくらはぎが・・・・　知らなかったorz

すみません。
↑は8月9日の報告です。

【参加表明】>>254
【前回報告】>>212
【八月九日】
７４,７ｋｇ（−０．２）

【朝食】オールブラン/…240ｶﾛﾘ
【昼食】白米/納豆/キャベツスープ/…276ｶﾛﾘ
【夕食】鶏の胸肉ソテー/キャベツ炒め/酢の物…482ｶﾛﾘ
【間食】寒天コーヒーを飲用
【サブ】サプリメントを少々服用
【合計カロリー】９９８ｷﾛｶﾛﾘｰ
【運動】腹筋３０×５/スクワット１００/足上げ２００秒/ダンベル１００回
【反省】
引き続き足の痛み引かず　ランニング中止
病院で炎症の診断を受けたので、しばらくの間ランニングは無しの方向へ

>>215
ご忠告感謝します
たんぱく質ということで鶏と納豆をとったのですが……　足りませんね
今度プロテインでも漁ってみようと思います
>>226
知ってます　自分は1500強ですね
>>246
食物繊維取って
身体の新陳代謝能力高めようってことです
指摘されましたので、筋肉のほうも付けていきたいと思っています
>>251
そのダイエットと違って
まったく炭水化物を取らないつもりではありません
今日も白米を食べましたし
平均４５ｇくらいは取っていくつもりです

>260
知ってんなら基礎代謝分メシ食わんかｺﾞﾙｧ

>>260
17歳♂でそのスペックなのに1500の基礎代謝量って、ほんとですか？
びっくりするほど少ないですね。
このダイエットで突き進むとお婆さんくらいの基礎代謝になっちゃいますよー

基礎代謝ってどうやって調べるんですか？

>>263
基礎代謝計れる体重計がなければ↓で調べられます
http://kota.to/0kara/eiyou7.html

【参加表明】朝、昼は軽めにして夜は炭水化物を採らない。
　　　　　　ウォーキング　筋トレ

>>265
やり直し

>>260
そんなヘタレなトレーニングでプロテイン摂っても太るだけだよ。
マッスル系の人が有酸素しないってのも嘘です。
ロニーも全盛期のシュワちゃんも有酸素してます。

>>262
基礎代謝量とエネルギー消費量がこんがらがってない？

参加表明　>>99
全回報告　>>230

【8/9（火）報告】
※朝食前、排尿後の体重　55.0kg
朝食：12穀入トースト1枚（+自家製バジルペースト大さじ１）、ブラックコーヒー250ml 昼食：12穀入玄米ゴハン150g、ヒラメのムニエル一切/約70g（小麦粉少々とオリーブオイル使用）
じゃこ＋にんじん入りおから（小鉢に１杯）、にんじんの酢漬け（小鉢に１杯）、
しらたきのすりごま和え（バジルシードオイル使用）、トマト1/2個
青唐辛子＋じゃこ＋わかめの煮物（一口）、塩茹で三度豆5本
間食：ソイラテ280ml（微糖・推定80kcal）、黒砂糖入り黒飴１個（27kcal）
夕食：豆乳仕立てのビジソワーズ・バジル味（スープボウル２杯）、
黒豆豆腐1/3丁、バナナ1/2本、低脂肪ヨーグルト250ml、カッテージチーズ70g


運動：ハイインパクトエアロ　60分
自転車移動　1.5H

おやしらず抜歯。夕食は柔らかい物確定してたんで昼にガッツリ喰いました。
でも流動食は満足感がないですね。結局いつもより高カロリーになったのでは（鬱）
（夕食を置き換えられる人、尊敬します）

>>229　
>糖尿病の方ですか？
糖尿病ではないと思います。
ていうか自分の書き方が悪かったです。目眩は低血糖じゃなくて熱中症かも。
昼間に、36度越えのアスファルトの上を歩き回っていたので。。。

でも飴の件は仰るとおりだと思ったので非常用に飴を携行することにしました。
黒砂糖飴、美味すぎです。普通のおやつとして消費しないように気を付けます。
ﾄﾝｸｽ。

参加表明>>145
前回報告>>232

【8月9日の報告】
体重：48.0kg
体脂肪率：22.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、野菜ジュース
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、ヨーグルト、プルーン、わかめスープ
夜：牛網焼き、温野菜
運動：踏み台昇降15分

朝もう少し食べるようにしたいと思います。

>>269
低血糖と熱射病の処置は明らかに違います。
健康な方が普段の生活の中で
低血糖になることはほとんどありませんし、
熱射病ならカロリーではなく水分をとるべきです。

低血糖なんだから甘いものを取らなきゃ
と、理由をつけてまで間食するのはやめたほうがいいと思います

食事全体のカロリーもきちんと把握しましょう

表明>>20
前回>>241

8/9　体重：50.8kg

朝：ご飯、卵焼き、きんぴらごぼう、メカブ、烏龍茶
昼：ご飯、くるみしらす（佃煮）、茄子とビーマンの肉味噌炒め、ウーロン茶
夜：ご飯、秋刀魚の唐揚げ、納豆、モッツァレラチーズ3粒、プチトマト2個、ウーロン茶

運動：サイクリング30分、腹筋30回×3、腹筋30秒×2、逆腕立て数十回

自分らみてるとダイエットってたいへんだなと思うよ。
たまに煽ってやるからまあがんばれよ(　ﾟДﾟ)ｙ−~~

>>272
使ってる食材はいいと思うんだけど、油使う調理が多いかなと思う。

>>267
筋肉の異化を抑える為に殆んど有酸素をしないのは事実。
ただ、リカバリー目的では多少はする。
いずれにしろ極論だった。フォローすまんといっておく。

いや、アルバッジョが釣りかと思えるぐらい面白そうなやつだったので
ｸﾏ━━━━━━━（ ・(ｪ)・）━━━━━━━━!!
してみたかっただけだｗ

>>265
トリップ忘れ。再度どーぞ

>>275
何も知らないんだな・・・。さすが美容板。

参加表明>>204
前回報告>>222

8/9 57･0

朝
麦茶
玉葱と鶏肉入り煮麺(味噌味)
昼
麦茶
カレー
カボチャとツナと胡瓜のサラダ
夜
麦茶
プチシェイク

運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
ﾊﾞｲﾄ15〜21時

今日は遭遇した階段は全てのぼりました。明日もがんばります。

>>224
ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱです。
特別ﾊｰﾄﾞな訳ではないですが、ずっと立ちっぱなし＋重いものの運搬が多いので、運動にｶｳﾝﾄしてもよいかと思ったのですが…。

>>225
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
がんばって我慢して、どうしても我慢できなくなったら、ｼｪｲｸを昼にまわしてみます!!

【脱会表明】
大変申し訳ないのですが、脱会させて頂きます。

>>260
＞そのダイエットと違って
＞まったく炭水化物を取らないつもりではありません
＞平均４５ｇくらいは取っていくつもりです
そのダイエットも炭水化物はとるよ
平均４５ｇ、まんまそのダイエットぐらいだな（単位がｇって所も）
まぁ悪いと言ってる訳で無いので、一度参考程度に覗いて見るといい、それ系

>>278
そういうバイトとか仕事は生活していくのにやっていてあたりまえ。
そりゃ、個人個人差はあるけれど。
そういうもの以外に運動することが大事なのでは…
今日はバイトでいっぱい動いた＝運動いっぱいした
っていう考えは危険。甘い。

>>278
プチシェイクはやめて、まともな食事にしたらどうだ？
どうせ、ダイエット中限定だろ、ダイエット後も続けるのか？

あと、見づらい

仕事とかバイトを運動に加えてる貴方。
今までのその「運動」をしていたのに何故デブになったのですか？

【８月１０日報告】
45.0�`　18.6%　（-1.5�`減!）

朝　キウイ　すきやき（肉　しらたき　豆腐　白菜）白米はなし
昼　チキン　ハンバーグ２切れ　サラダ
夜　キウイ　いかやき　
間食　わさびかきぴー　チョコ一切れ
毎食時にお水５００Ｍｌ

生理終わりました。
便通は５回あり
運動
犬の散歩（１時間）

便通５回？！(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ

どれだけ溜まってたんだか……

仕事を運動をしない言い訳にするのは良くないけれど、カロリー消費を
ある程度期待できるなら書いてもいいんじゃないかな。
ダイエットは数ヶ月、数年かけて行うものだろうし、健康管理は一生。
この時期は暑い中外回りばかりしていたからやせたのかなとか、接客業
止めた時期はやっぱり太るなとか、健康の記録になるとおも。

今日の活動状況、くらいの言葉にして欲しい。
ほんとに運動がんばっている人に失礼にならんよう…

運動でも色々あるからね
俺の知ってる香具師は
どこかの工場に破格の給料でバイトしにいったけど
一ヶ月で１０キロ痩せて止めたとか……

>>269
おまいのメニュとスタンス、実に良いとおも。
しかしこの擦れにはアワネ。
もっと悲壮感漂わせて数字を追うべきだ。
うんことしっこと汗の重みに一喜一憂すべきだ。
カロリ取るな。のほほんと間食すんな。
一日中体重とカロリを考えてるヤシはおまいが目障りだと思われ。
おまいには維持スレか王道スレが似合いだぞ。

だよねェ50ｷﾛ台ﾃﾞﾌﾞのくせに菓子くってんじゃねえよ ｶﾛﾘｰ計算できないの？ﾌﾟｹﾞﾗ

参加表明>>169
前回報告>>254

【8月10日の報告】
体重97.2kg

食事
朝 野菜スープ(ブロッコリー、カリフラワー、トマト、ショートパスタ) 牛乳コップ1杯

昼 牛肉の中華炒め(インゲン、にんじん) ご飯1杯 ウーロン茶

夜 茹でたササミの梅しそ和え 枝豆

間食 桃1個


運動
ウォーキング30分 ストレッチ

>>269
屈折してる煽らーはスルーしてこのまま報告を続ければいいよ。
あなたのいう「程々」っていうのはかなり自分に甘いんだなってことは分ったけど


しっかし、煽らーのレベルがここまで落ちてるとは・・・
煽らーが機種依存文字使っててどーするｗ

>>293
激同。感情や思い込みをぶつけていいスレだと思ってる煽らー多いね。
甘えずダイエットを成功させるための叱責を容認しているのであって、
煽らーのストレス発散の場じゃない。

参加表明>>41
前回報告>>258

【8月10日（水）の報告】
体重:47.6ｋｇ(+0.6)　体脂肪率24.5％ (-1)

【朝食】：玄米ご飯2/3膳・柿の葉茶寒天（米飴）・炒め物（豚肉・インゲン・玉ねぎ）
【昼食】：玄米ご飯2/3膳（ゴマ）・柿の葉茶寒天（米飴）・炒め物（豚肉・インゲン・
玉ねぎ）・茄子の煮びたし
【夕食】：玄米ご飯2/3膳・キムチ・炒め物（豚肉・インゲン・玉ねぎ）・豆腐120g・
高山キュウリ糠漬け1/4本
【間食】：ソイラテ250ml・飴4個・青汁＋豆乳

【運動】：ウォーキング６ｋｍ／筋トレ　二の腕・胸・脇各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・背筋各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／後ろ腕立て伏せ１５回／モーニングスクワット１５回

【反省】：少量多品種を心がけた先週は、無駄にしてしまった食材がいくつかありました。
そこで食べ終わってから次の料理をするようにしたら1日同じ物を食べてました。
キュウリは大きいものを1本、茄子は2本しか調理していないのですが。ご飯を食べすぎなのかな。

【参加表明】
暴飲暴食、運動一切しない生活、事務屋でみるみる太りました。
「デブは人様に迷惑」を心に置き、頑張りたいと思います。

ダイエット方法…毎日運動30分以上
　　　　　　　　食事は野菜、海草、豆類を多めに。
　　　　　　　　酒はおあずけで。

よろしくお願いします。

>>294
前からいる煽らーは、本心に「参加者にダイエット成功して欲しい」って願いがあって
あえて厳しい表現をして参加者を発奮させよーとしている心優しき奴が多い。
でも、最近の煽らーはその雰囲気が感じられない人間が増えてきた。
（あるいは人数は少ないけどそーゆーレスが多いだけなのかも知れんけど）
例えば、我が子に対する「きちんとした躾」と「虐待」くらいの差があるね。

少なくとも参加者をわざわざ追い出すような煽りは止めよーよ。
ほんとにひどい参加者はどーせそのうち行方不明になるんだから、
１回指摘してダメなら無理してそれ以上煽る必要ないよ。

ちなみに私は先月の参加者じゃないからねｗｗｗ

参加表明 >>37
前回報告 >>257

【8月10日の報告】 体重：79.7kg 体脂肪率：24.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（ハムエッグ、もやし炒め、なます、生野菜、ごはん、みそ汁）
夜：厚揚げと野菜の炊き合わせ、月見とろろ、ごはん、みそ汁

運動：ジョギング4km


メニュー書いていて気付いたけど、三食とも卵を食べてた　orz
明日から１日１個におさめるように注意します

>>293
＞煽らーが機種依存文字使っててどーするｗ

どれ？

【参加表明】>>254
【前回報告】>>260
【八月九日】
７４,４ｋｇ（−０．３）

【朝食】オールブラン/ヨーグルト…270ｶﾛﾘ
【昼食】鶏の胸肉ソテー…342ｶﾛﾘ
【夕食】まぐろのズケ/白米/味噌汁/高野豆腐…327ｶﾛﾘ
【間食】寒天コーヒー/アイス…120ｶﾛﾘ
【サブ】サプリメントを少々服用
【合計カロリー】１０５６ｷﾛｶﾛﾘｰ
【運動】ストレッチ適当
【反省】
朝から私用がありダイエットどころではなかったので運動はほぼ無し
どうしてもアイスが食べたくなり、夕食と昼食の量を減らし二分の一ほど食う
夕方に帰ってきて一時間ほどギター演奏　ブサンボマスター並に滝汗

とりあえずプロテインは保留しました

>>300
すみません　俺です

>>4嫁

>>302は>>299のレスね。

>>302
読んだけどどのこと指してるのかなぁと思って。

>>304
機種依存の話のような希ガス

>>291が>>4のリンク先の文字を使ってるってことだろ
>>300も使ってるけどな

ってか、>>302はそこまで言われんと分らんのか？
そんなんだから「煽らーのレベルが落ちてる」って言われるんだろ
煽り入れるんならテンプレくらい暗記しとけよ

>>302じゃなくて>>304だった。すまん

【参加表明】>>133
【前回報告】>>253

8/10　55.4kg　便通2回
朝　無調整豆乳300ｃｃ　オルビスプチシェイクストロベリー味
昼　無調整豆乳300cc　リエータキャラメルモカ味
夜　無調整豆乳300cc　リエータ抹茶味

ウォーキング2時間

昨日の夕食のほうとうがむくみの原因のようです。　　

>>308
ちょっと待て
流石に昨日５３．０で今日５５．４って有り得なくないか？
便通二回もあるのに……
しかもその食事内容で……
ほかに何か食ったんじゃないの？

>>309
ほうとうがって言ってるから量の問題じゃ？
ほうとう鍋1杯食ったとか

生理前とか？
つーかそんな食事じゃあまた過食症なるぞ…。
過激ダイエットはやめたほうがいいよ。>>308

浮腫みやすい体質だと、１日で2,3kg　増えるとおも。
塩分摂りすぎた翌日とかよく2kg増えてる。
２，３日で戻るけど・・

そのシェイクとやらは何カロリーあるものなの？
３食全部置き換えってメーカーだって推奨してないよね


うーん
マイクロダイエットスレとか見てきた方がいいんじゃ
私も以前置き換えやったことあるけど
食事のパターンとか、それまでの高カロリー食事を見直すにはいいけど
置き換えってはまると、リバウンドする可能性もあるからね
あんまり無謀なことはしない方がいいよ

参加表明>>191
【8/8】56.7kg
朝：豆乳・おにぎり
昼：ホワイトチョコケーキ
夕：サラダ大皿・ステーキ・パン・ココナッツシャーベット
運動：ウォーキング9000歩
反省：１日おつきあいだったので、昼、夕は外食。
昼はティータイムでケーキしかなかった。

【8/9】56.0kg
朝：牛乳・おにぎり・ヨーグルト・温野菜
昼：飯・生卵・トマトサラダ
夕：ポテト・卵・豆乳・海藻サラダ・アイス
運動：ウォーキング12000歩
反省：寝る前に空腹でアイスを食べてしまった。

【8/10】55.8kg
朝：おにぎり・ヨーグルト・野菜サラダ
昼：おにぎり・豆乳・海藻サラダ
夕：刺身・モヤシサラダ・豆腐・牛乳
運動：ウォーキング15000歩
反省：ウォーキング始めてから頭痛がするようになった。
汗をかかない体質だから体内に熱がこもってるのかも。
もっとゆっくりと歩くようにしてみよう。

>314
水分摂りなよ
無理してでも飲むようにした方がいいよ

>>314
夜お腹すいたら牛乳がいいよ〜。
できれば、低脂肪乳で。

>>308
１日に豆乳900は飲みすぎでしょうね。適量なら諸々効果の高いイソフラボンだけど、
過剰摂取を続けていると本来のホルモンバランスを崩すよ。飲みすぎは体も冷やすし。
ダイエット〜維持はバランス良く適量に食べ、運動することだよ。
刹那的な思考は切り替えたほうが恋愛も上手くいくと思うよ。焦らずガンガレ。

>>313 >>308
そもそも、置換えでダイエットが破綻気味

>>314
＞汗をかかない体質だから体内に熱がこもってるのかも。
マジならとてもやばいのですが、水分補給を勧める

>>306
それはわかってるよ。
どのレスで機種依存文字が使われていたのか？って
聞いたんだけども・・・。
もういいや。

>>314
なんか理想的な食事内容と痩せ方だな

参加表明>>145
前回報告>>232

【8月10日の報告】
体重：47.8kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、豆乳ベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、ヨーグルト、プルーン
間：チョコ1かけ
夜：冷奴（豆腐150g、生姜、ねぎ）
運動：踏み台昇降20分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、膝つき腕立て20回

>>320
昼食のホワイトチョコケーキ、夕食のステーキにデザートのシャーベットが理想的か？

>>322
何故かそれでどんどん痩せてるからな
食事内容を制限せずに痩せれるってのは
かなり理想的じゃん　リバも無いし

>>323
月曜日からダイエット始めて3日しか経ってないよ。リバウンドなんてまだまだ…。

>>323 >>314
よこやりだけど
食事の量は明記して無いが、少なそうに見える
現に参加表明にも「一日に1200〜1300kcalの食事」とあるし
まぁ1200〜1300kcalなら痩せるわな
リバは、長期的なものなので>314のこれからしだい

>>314
比較的バランス取れてそうだが、乳製品が多く、魚肉油類が少ないような気がする
腹が減って寝れない時は、軽くホットミルク
＞ウォーキング始めてから頭痛がするようになった
塩分、水分、糖分の不足が考えられる
それと暑いのに頑張りすぎ？

>319
なに、いじけてるの？>306が、どのレスか言ってるじゃん

>>319
２ちゃんや携帯で良く使われる、いわゆる「半角カナ」「１バイトカナ」は機種依存文字です。
>>4 のURLにも載っているでしょう？ >>306 さんが指摘しているレスの「プゲラ」や「カロリ」の事ですよ。

半角カナなんて今月に限らず使われてきてたし、その時は誰も何も言わなかったわけで。

>>321
毎日同じものを食べてると痩せにくいって聞いたけど、プーの場合は大丈夫なの？
詳しい人教えて！

>>314
＞夕：ポテト・卵
食材だけ書かれても･･･。
生で食したのでなければどういう調理だったのかを書いて欲しい。

>320のせいで、>314は弄られてるな

>>329 >>321
煽ラーが質問してどうするｗ
一品ダイエットじゃないし、それなりに種類食っている、偏りも少ないから問題無いかと
乳を取りすぎ？（一回の量が少ないのかな？）と野菜を一日一食で補ってそうなのが気になるけど

詳しくは、「ダイエットのくだらない質問」とかで聞け

参加させてください！！
２１歳、女、大学四年生
身長１６５�p、体重５１キロ

目標は４８キロです。

昨日食べた物。
朝：寝ていたため無し。
昼：魚肉ソーセージ二本
夜：もやし約二袋(茹でて鰹節をかけめんつゆであえたもの)
きゅうり一本。
あさりのバター焼き(あさり１５コぐらい)
塩サバ一匹の四分の一。
ご飯二口。
ダイエットなのに食べ過ぎかな・・・・・

>>333
参加無効
本気で参加したいなら>>4-6読んで出なおして来い
＞ダイエットなのに食べ過ぎかな・・・・・
完全に釣りだろ

【参加表明】>>296

【8月10日（水）の報告】体重77.5kg／体脂肪率45.5%
　朝■玄米フレーク40（豆乳80、ヨーグルト50)
　　　スライスチーズ１枚・バナナ１本
　昼■五穀ごはん120・ほうれん草胡麻和え16（人参）
　　　ひじき煮16（油揚げ、人参）・梅干１個
　夜■鶏からあげ１個・コールスロー（きゅうり、玉ねぎ、カニかま）
　　　ひじき煮30（人参、ピーマン、こんにゃく）
　　　野菜スープ煮100（じゃが芋、人参、コーン）
　他■ハーブティー３リットル・VAAM２袋

運動／エアロバイク20分+40分 ・テレビ・ラジオ体操10分×２

【反省】から揚げつまみ食い。便通が無い。


【8月11日（木）の報告】体重77.2kg／体脂肪率48.0%
　朝■　冷うどん200（納豆50、おくら、しめじ、生卵１）
　　　　豆乳100
　昼■　タラコおにぎり１個・野菜ジュース200
　　　　パーフェクトプラス（豆乳バナナ）１パック
　他■ハーブティー３リットル・VAAM１袋

運動／エアロバイク40分 ・テレビ・ラジオ体操10分

【反省】便通なし。昼、コンビニめし。
　　　　夜（たったいま）体調が悪くこのまま食べず、
　　　　運動もせず寝てしまう。

表明>>20
前回>>272


8/10 体重：51.2kg

朝：ご飯、茄子とミョウガの味噌汁、烏龍茶
昼：ざる蕎麦、烏龍茶
夜：ご飯、蛸とピーマンのピリ辛炒め、卵豆腐、キュウリの酢の物、烏龍茶

運動：腹筋30回×2、腹筋30秒×2

>>274　
確かにそうですが、親が作ってくれるので文句言えません。
よそう前に減らしたり、ご飯軽めにしたり、飲み物は烏龍茶にしたりするくらいしか。

今月まだ大丈夫ですよね

【参加表明】
・食事に気をつける
・できるだけ動く

新学期までにキレイになりたいです。
最終目標は40キロ台です。

【参加表明】>>133
【前回報告】>>308

【8/11の報告】
54.8kg　便通2回
朝：無調整豆乳300cc　リエータバナナ味
昼：カントリーファームフルーツナッツミューズリー（３４８ｋcal/100g)120g　無調整豆乳200cc
夜：無調整豆乳300cc　リエータパインヨーグルト味

ウォーキング30分　ヨガ15分

ほうとうは1人前が鍋一杯分です。味付け濃い・量多いのでむくんでしまったようです。
豆乳好きなんですよ・・・OTZ。カリウムも多く、むくみにも良いので良く摂っているのですがやばいのでしょうか。
オルビスのプチシェイクは１パック７８〜88kcalです。

>>336
食事は今のままでいいと思う。
体重もスタート時で標準だし。
しっかり動いて引き締まった体目指してください。
ガンバレ

参加表明 >>37
前回報告 >>298

【8月11日の報告】 体重：79.9kg 体脂肪率：25.9%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（唐揚げ、冷やしトマト、生野菜、ごはん、みそ汁）
夜：台湾ラーメン2/3

運動：ジョギング4km


昼の唐揚げは「最近、夏バテで食欲なくって」と半分同僚に押し付けました。
夜は取引先の人と食べにいったんですが、まさか中華料理店に入ってくなんて・・・
しかも奢ってもらう立場って残しにくい雰囲気だし・・・
とりあえず台湾ラーメン（愛知県名物の激辛ラーメン）を頼んで「辛すぎてこれ以上は無理です」
って麺1/3とスープ残す作戦で乗り切りました。


メニュー書いていて気付いたけど、三食とも卵を食べてた　orz
明日から１日１個におさめるように注意します

最後の2行は昨日の消し忘れです。すみません

参加表明>>41
前回報告>>295

【8月11日（木）の報告】
体重:47ｋｇ(-0.6)　体脂肪率23.5％ (-1)

【朝食】：ベーグルサンド（ハム・レタス・玉ねぎ・トマト）
【昼食】：いなり寿司・ビール350ml・練り物3個・枝豆
【夕食】：なし
【間食】：柿の葉茶寒天（米飴）・アイス・豆乳＋青汁

【運動】：筋トレ　二の腕・胸・脇各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・背筋各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／後ろ腕立て伏せ１５回／モーニングスクワット１５回

【反省】：昼食が3時ごろになってしまったので、夕飯はなしです。

>338
むくみ対策ならキュウリや冬瓜を皮剥いて、
剥いた皮と一緒に煮てスープにして食べると良いよ（皮は後で捨てる）。
きのこや海藻類を入れるとさらに効果大。

【参加表明】>>254
【前回報告】>>300
【八月九日】
７４,２ｋｇ（−０．２）

【朝食】パン半分/ヨーグルト×２…239カロリー
【昼食】鶏の胸肉ソテー/ピラフ少々…460カロリー
【夕食】ひややっこ/ほうれん草のおひたし/白米…220カロリー
【間食】寒天コーヒー…0カロリー
【サブ】サプリメントを少々服用
【合計カロリー】９１９キロカロリー
【運動】自転車一時間以上/部屋の大掃除
【反省】
お盆にくる親戚のため大掃除決行
また買出しのため長距離自転車移動
本日もギター弾き語り　ブサンボマスター並に滝汗
足の痛みが引いてきたので　そろそろウォーキングくらいはできそう

>>338
豆乳スレみてきてごらんよ

>344
参加表明のレス番間違ってるよ
基礎代謝分くらいカロリーとって脳をちゃんと機能させろよ

【８月１１日の報告】

朝　カレー・ごはん半盛・ホットケーキ・水・キウイ３個
昼　かつおのたたき　大根サラダ　ごはん少し　味噌汁　おろし納豆　水
夜　チヂミ　ジンギスカン　ウーロンチャ　じゃこサラダ　焼き鳥　（皮１　てば１　もも１　しいたけ１）
茶碗蒸し　いちごみるく（ｱﾙｺｰﾙ少々含み）　たこわさび　ざるそば

夜は居酒屋で食べ過ぎました。反省･･　かえってキウイを１個･･
間食でキウイを１個・・２個・・とりあえず今日だけでキウイを６個たべました。

便通・・（キウイのせいかゆるめ）４回
運動・・犬の散歩　バイト（居酒屋）　自転車往復計２０分　ヒップホップの自主練１５分

体重・・　44.8
体脂肪・・　18.2

【感想】
食べすぎた割りには少し減量♪
この夏キウイにはまりそうす。
キウイをたべだした頃から便通がとまりません。

【追加】
朝バニラアイスを大量に食べました。。。
あとトリップ
少し変更です

>>338
好きだから、という理由で偏った食事ですか。
このスレでは耳にタコですが、その食事内容を一生続けるつもりなのでしょうか？
普通食に戻した途端リバウンドしますよ。

参加表明>>191
前回報告>>314
【8/11】55.7kg
朝：おにぎり・ヨーグルト200g
昼：おにぎり・牛乳・ゆで卵・サラダ400g(トマト・胡瓜・レタス・ドレッシング）
夕：鰯1缶・竹輪2本・豆乳・サラダ500g（モヤシ・インゲン・マイタケ・ドレッシング)
運動：ウォーキング15,000歩
反省：水を飲みながら体温が上がらないようにゆっくり歩きに変えてみた。
体力アップはムリそうだが、脂肪燃焼には効果アリと思うので
しばらく続けてみよう。信じられないけど頭痛が消えた！！

>>315 >>318
にがり水にして飲みながら歩いたらいい感じです。
このまま頭痛が消滅してくれたら嬉しいです。
汗が出て体温調節のできる身体になりたいです。
>>316
そうですよね。夜は自制心がなくなるので困ります。
低脂肪ヨーグルトは美味しくないですが、低脂肪乳は飲めるので
切り替えようと思います。
>>320
自分でも続けて減っているので驚いています。
でも日頃は体脂肪より体内の水分量の変化の方が大きいので
あまり喜んで後でがっかりしないように気をつけます。
>>325
なるべく食べた量を書くようにします。
魚・肉は調理がめんどうなので敬遠しがちだったのですが、
缶詰でもよいことに気づいたのでバランスをとっていきたいです。
油脂類はドレッシングが多めなので足りていると思います。
>>330
ポテト（茹でて塩コショウ）、卵 （ゆで卵）です。
調味料のカロリーがめんどうなので油・砂糖は使わないことにしてます。

>>350
面倒と言わずちゃんと調理した方がいいと思うけどね。
はっきり言ってすごくへんな食事。
鰯缶って油すごくない？

参加表明>>145
前回報告>>321

【8月11日の報告】
体重：47.6kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、シナモンレーズンベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、ヨーグルト、プルーン
間：りんごゼリー
夜：豆パン、野菜ジュース
運動：腹筋25回、ひねり腹筋30回、膝つき腕立て20回

>>329
元々火の通った野菜が好きなのと手軽さで今のメニューが定着しました。
1ヶ月1kg減で考えているのであまり減りにくいと思ったことはないのですが…。

>>332
朝の低脂肪乳は250ml、ヨーグルトはプレーンを150g弱食べてます。
野菜はもやしメインにきのこ類、ブロッコリー、にんじん等を
適当に組み合わせて300g前後、肉は100g前後、味付けはポン酢。玄米は130g弱です。
確実に野菜をとれるのが昼食時なのでしっかり取るようにしています。

表明>>20
前回>>336

8/11　体重：51.2kg

朝：炊込みチキンガーリックライス茶碗1膳、わかめと豆腐の味噌汁、烏龍茶、桃
昼：炊込みチキンガーリックライス茶碗2膳、目玉焼き、スプラウト、烏龍茶、ミニカップアイス
夜：ご飯、揚げ茄子の黒胡麻和え、キュウリと豚肉とザーサイの炒め、イカそうめん、烏龍茶

運動：縄跳び500回、腹筋30回、腹筋30秒、サイクリング20分


>>339
ありがとう。励みになります。

【参加表明】
5年ぶりの50キロ台を目指します。
◆野菜中心の食事。
◆毎日身体を動かす。
宜しくお願いいたします。

【8/11報告】
朝：桃・低脂肪乳+ココア・ご飯少し
昼：稲荷寿司2個・フライドポテト5本・茹でブロッコリー4個・味噌汁（卵・サツマイモ・葱・カイワレ）
夕：ハンバーグ・南瓜4切れ・オクラ2本・ベイクドポテト・生1・レタス
運動：バレーボール80分

茶碗の重量をはかりで計る→ご飯をよそう→再度計る→茶碗の重量を差し引く

器の大きさを気にせず､食べたご飯の量が簡単に把握できて(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。
炊飯器の近くにはかりを置いて､気軽に計れるようにするのがコツ。
勿論ご飯に限らず別の食べ物でもOK。

参加表明　>>99
全回報告　>>269

【8/10（水）報告】
※朝食前、排尿後の体重　54.9kg
朝食：低脂肪ヨーグルト200ml、カッテージチーズ130g、バナナ半分
昼食：12穀入玄米ゴハン200g、にんじん入りおから（小鉢に１杯）、にんじんの酢漬け（小鉢に半分）、
豆乳仕立てのビジソワーズ・バジル味（スープボウル半分）、黒豆豆腐1/3丁、
しらたきのすりごま和え（バジルシードオイル使用）吸い物椀に1杯
夕食：12穀入玄米ゴハン200g、ゴーヤと薄揚げの寒天あんかけ/汁碗に1杯、
じゃがいも入りオムレツ（卵１個＋じゃがいも1個）、

運動：自転車移動１時間
その他：半身浴１時間
もりもり食べて快調に排便。抜歯翌日につきジム行かず。

【8/11（木）報告】
※朝食前、排尿後の体重　54.7kg
朝食：12穀入玄米ゴハン120g、ゴーヤと薄揚げの寒天あんかけ/汁碗に1杯、
豆乳250ml、低脂肪ヨーグルト80g、
昼食：バナナ１本、粉末豆乳20g＋スキムミルク10g＋粉末青汁5g＋水250mlシェイク、
にんじん100ジュース280g、毎日果実3枚（80kcal)
間食(1)：無調整豆乳180ml、毎日果実3枚、
間食(2)：カッテージチーズ200g、味付けめかぶ1パック、
夜食：ウイスキー水割2杯、ゴーヤサラダ100g(+マヨネーズ小さじ1/2）、きゅうりとワカメのレモン酢和え/汁碗に1杯、

運動：ハイインパクトエアロ45分×2本、ジョグ&ウオーキング60分
自転車移動1.5H
昨日あれだけ食べたのに今朝の体重が減っている。せーりのむくみが取れたせいか、滞留ンコの重量だったと思われ。
反省。仕事がごたついて、昼も夜もまともな食事ができなかった。しかも深夜に酒飲んでるし。

>>356
乱れたリズムなりにカロリーも栄養バランスも悪くない。
結果出せりゃ無問題でわ。

>>356
運動量が凄いね
エアロ９０分、ジョグ＆ウォーキング６０分＆自転車９０分て・・・・・・

>>348
参加不可

【参加表明】>>133
【前回報告】>>338

【8/12の報告】　54.2kg　便通5回
朝：スキムミルク50g　リエータ抹茶味　水300cc
昼：無調整豆乳200cc　カントリーファームフルーツ&ナッツミューズリー120g
夜：無調整豆乳300cc　リエータキャラメルモカ味

今晩から旅行に行きます。明日の夜帰ります。

>>360
リエータスレ行けば？

>>361
>>297

参加表明>>41
前回報告>>342

【8月12日（金）の報告】
体重:47.6ｋｇ(+0.6)　体脂肪率25％ (+1.5)

【朝食】：ミックスサンド1/2P・カレーパン・青汁＋豆乳350cc
【昼食】：ミックスサンド1/2P・ゴボウサラダ・小松菜味噌汁
【夕食】：枝豆・鮎のから揚げ小2枚・とろろ芋・カジキの煮物1/2枚・ご飯1/2膳・
葡萄・アイス
【間食】：なし

【運動】：筋トレ　二の腕・胸・引き上げ各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・ねじり腹筋・背筋2種各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／後ろ腕立て伏せ５０回／モーニングスクワット１５回

【反省】：家族揃っての夕飯。色々なものを少しずつ、のつもりが食べすぎました。
ウエストあたりが引き締まった感じがします。別々に2人にやせたねと言われたので
それなりに効果があると思うのですが、体重、体脂肪率とも今ひとつ。

>>362
前からいる煽ラーは云々･･･はもう飽きた。
>>360は前回報告の際の、煽ラーからの忠告も無視。
明らかに間違ったダイエットなのに、「我が道を行く」では、わざわざこのスレでダイエットする意味がないのでは？
これでは前月のあの人のようだ。

>>362
はぁ？

最近の煽らー、馬鹿ばっか。

夏休みの影響が煽らーにまでも

参加表明>>204
前回報告>>278

8/10 57･0
朝:麦茶･豚の角煮･ｷｬﾍﾞﾂ･ご飯
昼:麦茶･おにぎり(炒飯･梅)･野菜ｼﾞｭｰｽ
夜:麦茶･シェイク
運動:腹筋50回･ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

8/11 56･9
朝:麦茶･筑前煮･ご飯
昼:爽健美茶･ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ･つくね棒･野菜ｼﾞｭｰｽ
夜:麦茶･ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ･豚とｷｬﾍﾞﾂの炒め物
間食:宇治金時
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

反省:誘惑に負けて宇治金時を食べた事。
置き換えをしなかった事(夏負けするから食べなさいという母の薦めがあったため)。

>>281>>287>>288
確かにﾊﾞｲﾄを運動に加えるのは軽率だったかもしれません。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞとかｼﾞﾑで運動してる人に失礼ですよね…。
これからは心の中にそっとしまって、他の「運動」を増やしていきたいです。
>>282
ｼｪｲｸをずっと続けるつもりはないけれど、今だけやってみたいんです。
せっかくのｱﾄﾞﾊﾞｲｽごめんなさい。
あと、携帯からなので見にくかったらすみません。
なるべく見やすくなるように気をつけます。

>>283
ﾊﾞｲﾄを始めたのは3ヶ月前で、62→58まで減りました…。

参加表明　>>99　全回報告　>>356

【8/12（金）報告】※朝食前、排尿後の体重　54.4kg
朝食：カッテージチーズ30g、低脂肪ヨーグルト150g、厚切トースト半分（+自家製バジルペースト大さじ1/2）
昼食：12穀入玄米ゴハン180g、豆腐ステーキ1/4丁（グレープシードオイル使用）、
ネギとうすあげの具沢山みそ汁1杯、キュウリのレモン酢和え1/3本分、
間食：冷凍バナナ半分、冷凍低脂肪ヨーグルト80g
夕食：ドトールコーヒーのペッパーハムベーグル（286kcal）、ブラックコーヒー1杯、
夜食：20度の焼酎130ml、玄米オニギリ70g

運動：水中ウオーキング＆スイミング　45分　自転車移動1.5H

今朝の体重、すでに目標値を切ってますが、昨日の食事が少なかった為と思われますので、ぬか喜びをせず数日間様子を見ます。
夕食は知人と外食。家に戻ってHPでカロリーを調べてビックリ。低すぎる・・・

>>271
>食事全体のカロリーもきちんと把握しましょう
いちいち書いてませんが実は把握してます。ありがとう＾＾

>>290
王道スレと維持スレ見てきました。引っ越しのこと考えてみます。

>>293
ありがとうございます。
>あなたのいう「程々」っていうのはかなり自分に甘いんだなってことは分ったけど
確かに、美容体重目指してガンガンやってる人から見れば甘いと思います。自分は過去に何度もリバウンドを繰り返してるんで、、、今はこのスタンスでやっていきたいと思います。

>>357
結果、出したいです。ありがとうございます。

>>359
自転車については必要に迫られて・・・公共の交通事情が貧相な居住地＋車を持たない＝職先まで片道45分（笑）

参加表明 >>37
前回報告 >>340

【中間報告（仮）】
体重：79.2kg

【8月12日の報告】 体重：79.2kg 体脂肪率：24.1%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：鯖押し寿司、ごぼうサラダ
夜：鶏野菜炒め、ごはん、味噌汁


帰省のためしばらく報告できないので早めに中間報告します。シュウケイビト様、よろしくお願いします。
お盆休みの間も節制を忘れずに自制に心がけたいと思います.

>>366-367
参加者乙。
健康的なダイエットをしてね。

>>368
一日14時間PCの前に座りっぱの漏れから見れば立ち仕事の接客は十分に「運動」ですが何か？

>>372
別に。

>>371
工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工

【参加表明】>>245
【前回報告】>>300
【八月九日】
７４,２ｋｇ（±０）

【朝食】パン半分/ウィンナー×２…204カロリー
【昼食】鶏の胸肉ソテー/白米…238カロリー
【夕食】イカの刺身/味噌汁/白米…257カロリー
【間食】寒天コーヒー…0カロリー
【サブ】サプリメントを少々服用
【合計カロリー】６９９キロカロリー
【運動】無し
【反省】
学校が８月１８日から始まるので
夏休み明けテストのため今日は勉強のみ
六時から仮眠を取ったら１１時に起きたので、夜飯を十分に取れなかったが
寒天ばかり食べて食欲も無いので食べれず
明日は少し多めに食事を取るようにする

>>375
また名前つけるの忘れました　俺です
あと、前回報告は>>344です

>>376
参加者兼煽らー乙ｗ

>>368
お母さんの言うことはもっとも。
バイトでそれだけ痩せてきたんだし、もっと色んな食材を食べてもいいと思うけどね。

>>375
なんかもう煽る気にもなれない。

>>375
野菜のかけらもない・・・乳製品・卵・豆も・・・
粘着されすぎて、煽らーの意見なんて素直に聞けなくなっているだろうけど、
その内容はちょっとひどいよ。

寒天やサプリメントなどお手軽な方法に飛びつかないで、基本的なことを
勉強してからコツコツやろうよ。

ゴメンあげちゃった

>>380
女子は中・高の家庭科で栄養について学ぶが、男子だと栄養の基本も
学ばないのかな？
母親も毎日鶏肉ソテーばかり食べさせるなって感じですがｗ

>>375
とりあえず王道の「四群点数法」を薦める。

>>377
他のスレに書き込んでるとか、クッキーを無効にしているとか。

揚げ足をとろうと待ち構えている粘着君はもう秋田。

１キロの脂肪もやすのって、7000キロカロリーだっけか？
10キロなら70,000キロカロリーだな。
「筋肉落とさずマイクロで２ヶ月で10キロやせました☆」とか行ってる奴は
70,000キロカロリー÷62日=1129キロカロリー/1日　を消費したわけだな。

「生活強度やや低い」25歳の女子の場合、所要量1800キロカロリー
をマイクロに置き換えることによって1200キロカロリーまで落としたとして、
食事制限では一日600キロカロリーのダウンにしかならない。
1129（キロカロリー）-600（キロカロリー）=529キロカロリー
つまり、あと529キロカロリーを運動によって落とさなくてはならんわけだ。
体重が55キロとして、ジョギングだと時速7キロ程度でしっかり１時間走って
550キロカロリー消費できることを考えると、「マイクロダイエットコンテスト
グランプリ」の方々は立派ですね。
みなさん、たのしくリバウンドして、一生リプレイスメントミールに縛られていてください。

>>384
その文章、いろんなダイエットスレに貼ってるね
王道信者？
最後の方なんてダイエット失敗・又は挫折者の僻みにしか聞こえない

済みません
あげてしまいました

【８月１２日の報告】
遅くなりました。
本日は海水浴に友達とでかけていました･･

朝　アイスコーヒ　抹茶フラペチーノ　ピザ３切れ
　昼　おにぎり　１個　ピザ１切れ　水
夜カップヌードルシーフド
間食　ポテチ　チョコ･･

【運動】
海水浴でだいぶ動き回りました。
体重　43.4�`
体脂肪率　19.7％

食事面最悪です･･･。

【参加表明】>>296　【前回報告】>>335

【8月12日（金）の報告】体重76.6kg／体脂肪率48.7%
　
朝／トマトサラダ50（きゅうり、人参）
　　スライスチーズ１枚・ハムサンド１切れ
　　しめじ汁お椀1/2（わかめ、玉子）
昼／トマトサラダ50（きゅうり、人参）
　　ハムサンド３切れ
　　パーフェクトプラス（青汁＆すりりんご）１パック
夜／ぎょうざ５個・さしみこんにゃく小鉢１
　　太巻き３切れ・キムチ小鉢１．５

他／ハーブティー３リットル・VAAM１袋
　　バナナシェイク200（低脂肪乳、オリゴ糖）

運動／エアロバイク40分 ・テレビ・ラジオ体操10分

【反省】朝、昼が同じメニュー。下剤を服用して無理やり便通。
　　　　夕食の食べすぎ。夜、運動しなかった。

>>376
>>6
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

ルール守れない池沼は迷惑
名前付けるの忘れたら、翌日の報告で訂正しろボケ

今月の煽りは必死すぎだな
ウォーリーを探せでもやってんの？

なんでもいいけどさ
煽りがどうのこうのって同じような書き込みウザ杉
このスレの煽りが厳しいと思うんだったら違うスレ行けば？

参加表明>>145
前回報告>>352

【8月12日の報告】
体重：47.6kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、ブルーベリーベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、バナナ
間：クッキー、干しいちじく
夜：冷奴（豆腐150g、生姜、おかか）
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、膝つき腕立て20回

煽ラーを煽ってるのは参加者。
特に今月は痛い参加者が多いし。

参加表明>>337

【8月12日（金）の報告】
体重52kg　便通×

朝　麦のロールパン
　　オレンジ寒天
昼　オレンジ寒天　トマト
夜　しゃけ茶漬け　ひじきと豆の煮物
　　ピーマンのかつおいため　

運動　ストレッチ　腹筋30回　

運動をもっとやらないといけないなぁと思います。

>>387
最悪な食事だが、一日楽しんだのは自分だし。
落ち込むより、楽しかったからいいや　でも明日から頑張ろう
って気持ちを切り替えた方が前向きだと思う。

ところで夜のカップヌードルですが
まさか帰宅後に食べたのではなかろうな。あれは毒。400kcalの毒。
10分ぐらい時間かければ一品作れるよ。
キャベツ刻んでコンソメスープで煮て、卵落として、
小さいおにぎりと一緒に食べた方がずっと良いよ。
もし友達と高速の自販機コーナーで食べたんならゴメン。

今月は随分、参加者も青くなってるなｗ

参加表明　>>99
前回報告　>>369

前回報告の追加。
寝る前（午前１時半頃）に間食。豆乳スープ/カップ1

【8/13（土）報告】※朝食前、排尿後の体重　54.1kg　減りすぎヤバイ
朝食：バナナ1本、低脂肪ヨーグルト100g、カテージチーズ30g
昼食：12穀入玄米ゴハン200g、カレー味ラタトゥイユ　スープボウル1（なす・かぼちゃ・トマト・にんじん・ハム・オリーブオイル・にんにく・カレーパウダー）
パプリカ（オレンジ色）とキュウリのツナサラダ・ヨーグルト和え　小鉢2杯、冷や奴1/4丁

#墓参り帰省。ここでダイエットモード一時休止。
今日はモリモリ食べます！（明日以降に運動でつじつま合わせます）
夕食は宴会モードでワインたくさん＋おさしみ＋サラダ＋かぼちゃの煮付け＋サザエの壺焼き＋押し寿司etc
アヒャヒャ　酔ってますよーん♪

2chも一時休止したら

参加表明>>41
前回報告>>363

【8月13日（土）の報告】
体重:47.2ｋｇ(-0.4)　体脂肪率24.5％ (-0.5)

【朝食】：なし
【昼食】：（モス）海鮮かき揚げライスバーガー320kcal・グリーンサラダ10kcal
【夕食】：混ぜご飯（玄米・鮭・シソ・ゴマ・海苔）・青汁＋豆乳・ゴボウサラダ・
柿の葉茶寒天（黒蜜）・プラム1個
【間食】：なし

【運動】：なし

【反省】：大渋滞に巻き込まれながら温泉へ。3時間半身浴でぐったり。
運動お休みします。

参加表明>>55
前回報告>>387

◎８月１３日の報告＠

　今日は東京湾の花火を見に行きました。

＊朝＊　なすとニンニク炒め　サラダ　水
＊昼＊　タラコおにぎり　麦茶　チューハイ１缶
＊夜＊　ざるそば　水

＊間食＊　チューハイ・すっぱむーちょ


体重・43,2�`
体脂肪率18.8％
感想
今日も暴飲暴食というか、最悪な食事でした。
明日はのんびりディなのでちゃんとした食事にしたいです。
けれど体重が減ってるのはなじぇ？

>>395　スレありがとうございます。
あれは海で食べたんですけどカップラーメンってやっぱり体に良くないですよね・・orz

>>399
１日の食事それだけじゃ足りなくないですか??
たんぱく質類が欲しいところですよね。
とかえらそうなこといった私は偏り生活ですが＾＾：

>>400

>1の上から2行位を激しく100回くらい嫁。おまいの目は節穴か？

【参加表明】>>296　【前回報告】>>388

【8月12日（金）の報告】体重77.4kg／体脂肪率46.5%
　
朝／冷うどん150（ねぎ、油揚げ、豚肉）
　　 おくら３本
昼／冷奴1/3丁（ねぎ、みょうが）
　　 きゅうり漬物、カルピス
夜／きゅうりとワカメの酢の物小鉢１
　　 きゅうり漬物、枝豆、各少々
　　 冷うどん150（ゴマ味噌つゆ、きゅうり）
他／緑茶１リットル・VAAM１袋
　　 アイス１つ、スナック菓子少々

運動／ウォーキング60分 ・テレビ・ラジオ体操10分

【反省】体重１ｋｇ近く増える。便通△。
　　　　 知人宅で選びながらの食事。きゅうりばかり。
　　　　 菓子類を勧められるまま食べた。夜運動しなかった。

>>402
申し訳ありません。
日付が前回のままでした。
8月12日(金)→×
8月13日(土)です。

【参加表明】>>204
【前回報告】>>368

8/12 57･1
朝:麦茶･ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ･ご飯･ｷｬﾍﾞﾂ
昼:烏龍茶･おにぎり(ごま鮭)･ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ(青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
夜:麦茶･ﾂﾅｺｰﾝｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ)･ﾄﾏﾄ2切･木耳と筍と卵の炒め物
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分･腹筋50回

8/13 56･7
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ･牛丼
昼:麦茶･ﾗｰﾒﾝ(ｷｬﾍﾞﾂとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物･ﾊﾑ･卵)
夜:ｼｪｲｸ(寒天入り)

反省:疲れがとれないためｳｫｰｷﾝｸﾞはお休み。
でも腹筋位はやっておくべきでした…。
寒天をいれるとｼｪｲｸの腹持ちがよくなって間食を我慢できました!!

>>372
ありがとうございます。
そう言っていただくと嬉しいです!

>>378
はい、夏負けしないように、野菜をたくさんたべて、なるべくバランスのよい食事をするように心掛けたいです。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます!!

前回はsageてしまってすいません。
参加表明>>119
前回報告>>236

【8/12の報告】49.4kg(-0.4)
朝：五穀米おにぎり、温野菜サラダ
昼：玄米御飯、サバの南蛮漬け、ゴーヤチャンプルー
夜：玄米御飯、田舎煮、キーマカレー大さじ２
　　（昼、夜はお惣菜屋さんの弁当を二分割）
徹夜でしたが特に深夜食欲なし。
水２リットル

【8/13の報告】49.4kg　27％
朝：ウィダーインゼリー（時間がなかったため）
昼：和風ハンバーグ（550kcal)コーンとインゲンのサラダ(200kcal)
夜：中ナマ×２杯、生絞りグレープフルーツハイ×２杯
　　つまみ：お新香１人分、軟骨あげ１個
運動：３kmの距離を歩いて帰宅

体重は落ちてますが体脂肪が動かない。むしろ増えている。。
これから２週間は飲み会などないため食生活、運動などきちんと出来そう。

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00〜16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15〜16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっていたりsageになっている中間報告は無効とします。

今までの参加表明で無効な人（敬称略）
>23里奈、>39リサ、>62ｷﾗｸ、>217根性、>265ひー、>333目標４８キロ！！

参加表明>>41
前回報告>>399

【8月14日（日）の報告】
体重:47ｋｇ(-0.2)　体脂肪率25.5％ (+1)

【朝食】：クランベリーパン
【昼食】：玄米1/2膳・鮭2/3切・豆腐120g（生姜）・トマト・葡萄
【夕食】：ご飯2/3膳・一口餃子3個（酢醤油）・さわら西京味噌1切・サラダ（
レタス・トマト・ピーマン・フレンチドレッシング）・豆腐＋オクラ・海苔
【間食】：ピスタチオ40g・豆乳150ml・アイス

【運動】：筋トレ　二の腕・胸・引き上げ各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・ねじり腹筋・背筋2種各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／後ろ腕立て伏せ５０回／モーニングスクワット１５回

>>400
アドバイスありがとうございます。
昨日は少なめでしたが量的にはたっぷり、満足しています。
たんぱく質は足りなかったですね。心がけてみます。

寒天食べたら、下痢して痩せた

参加表明>>191
前回報告>>350
【8/12】55.9kg
朝：玄米・卵・ワカメ酢・トマト
昼：サラダ300g（もやし・ワカメ・葱・ドレッシング）・ヨーグルト・ブルーベリー
夕：（外食）サラダ750g(レタス・トマト・胡瓜・おくら・大根）豚しゃぶ（豚肉・レタス・玉葱）・アサリのニンニク炒め・刺身５片・ビール1/2杯
運動：雨のためウォーキング中止
反省：ウォーキングできなかったのが残念。

【8/13】55.5kg
朝：豆乳・牛乳・卵・玄米・海苔
昼：（外食）マンゴムースケーキ・フルーツ添え　
夕：（外食）ジンギスカン（ラム・玉葱・モヤシ・人参）・たらば蟹脚2本・刺身5片・あら汁１杯・ビール1杯・ジュース１杯
運動：ウォーキング10,000歩
反省：雷雨のためウォーキング中止。外食のためバランス悪く、食べ過ぎ

【8/14】55.3kg
朝：玄米：卵・牛乳・ヨーグルト
昼：冷奴・サラダ400g（もやし・エリンギ・シメジ・シイタケ・ドレッシング）
夕：寿司飯100g・刺身6種30片（中とろ・赤身・イカ・甘海老・帆立・かんぱち）・海藻サラダ500g（海藻３種・大根・ワカメ・シソ）
運動：ウォーキング15,000歩
反省：刺身3人前全部食べてしまった。半額セールでつい・・・
＊この3日間お盆休みで外出が多く食べ過ぎだ。それでもよく出歩いて生活強度が上がっているので、体重は減っているもかもしれない。最近歩くのがめんどうじゃなくなってきた。

参加表明>>191

【中間報告】
55.3kg

http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=5118237&pid=135674&hid=79788&oid=8403
バストアップには私これつかってます。かなりいいよ

マルチうざい

参加表明>>55
前回報告>>400

【８月１４日の報告】
朝：カレーライス・サラダ・水
昼：ペッパーステーキセット・サラダ・スープ・水
夜：五穀米　味噌汁　煮魚　漬物　豆腐　納豆

運動　犬の散歩　ウォーキング２０分

体重42.4 体脂肪17%

【中間報告】
42.4（-4.1）

参加表明　>>99　前回報告　>>397

【8/14（日）報告】※外泊　体重計れず

朝兼昼：押し寿司2切　ざるそば1/2人前、牛乳100ml、
レタス・きゅうり・トマトのサラダ　ボウル1杯、ぶどう1/3房、
間食1：にんじん100%ジュース900ml（約270kcal)、スゴイ大豆125ml（約90kcal)
間食2：カッテージチーズ200g（約200kcal)、ブルーベリーヨーグルト150ml（約150kcal)
夜食：ゴーヤ1本+マヨネーズ小さじ1/2、木綿豆腐1/4丁

運動：エアロバイク・ぬるめに30分、ウオーク&ジョグ・脈拍100〜115/mで20分、
ハイインパクトエアロ45分、ローインパクトエアロ45分×2本

墓参りの宴会モードをリセットするため、にんじんジュース持参でスポクラへ篭もる。
カロリーは消化できたと思うけど、きちんとした「ごはん」を食べそびれてしまう。
もっとまったりやる予定だったのになぁ・・・自分、間違った方向に突っ走ってる気がしてなりません。

参加表明>>354
前回報告>>354

【8/14報告】
60.0キロ
朝：コロッケパン1個
昼：セブンイレブンのミニ冷やし中華・アクティブダイエット２リットル＆お茶
夜：サラダ（生ハム・レタス・胡瓜・チーズ）・チキンのガーリック焼き3個・生２・お茶割２（打ち上げでした）
運動：バレーボール５試合

【中間報告】
59.8キロ

シュウケイビト様、宜しくお願いいたします。

【中間報告】
体重　53.9kg（-1.6kg)
体脂肪 22.8%（-2%)

【中間報告】
56.8(-1.2)

【参加表明】>>204
【前回報告】>>404

8/14 56.8

朝:ピザ
昼:おにぎり(梅)･野菜ｼﾞｭｰｽ･杏仁豆腐･唐揚げ棒
夜:ｼｪｲｸ
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

反省:野菜が少なくバランスの悪い食事でした。
野菜ｼﾞｭｰｽだけでなくきちんと野菜をとるように気をつけたいです。

>>411
詐欺商法のお店？

【参加表明】>>296　【前回報告】>>402

【8月14日（日）の報告】体重78.2kg／体脂肪率43.4%
朝／赤飯120、ひじき煮40（人参、ピーマン、こんにゃく）
　　 納豆50、きゅうり漬物、ヨーグルト100
昼／白飯150、 焼鮭１切、蒸し鶏100、きゅうり漬物
夜／まぐろ刺身３切、冷奴1/2丁（生姜、茗荷）
　　 きゅうり漬物、もやし炒め200（キャベツ、ピーマン）
他／ハーブティ２リットル・VAAM１袋

運動／エアロバイク40分 ・テレビ・ラジオ体操10分

【8月15日（月）の報告】体重77.8kg／体脂肪率41.0%
　
朝／お好み焼き1/2枚（ごま、キャベツ、ピーマン、卵）
　　　スライスチーズ１枚
昼／雑穀ご飯100、きんぴらごぼう20
　　　ほうれん草胡麻和え20、野菜ｼﾞｭｰｽ200
夜／雑穀ご飯120、きゅうり漬物、冷奴3/1丁（茗荷）
　　 焼きナス1/3本、かぼちゃ煮３切、炒かぼちゃ種
　　　サラダ（きゅうり、キャベツ、トマト、鶏ささみ）小鉢１
他／ハーブティ２リットル・VAAM１袋

運動／エアロバイク60分/30分/50分
テレビ・ラジオ体操10分

【２日間の反省】便通△。体重が減らない。
漬物を食べてばかりで塩分とりすぎ。食事をもっと減らし、
運動はもっとｷﾂｲものを取り入れないとダメなのでしょうか。

参加表明>>296
【中間報告】
体　重77.8kg(+0.3g)
体脂肪41.0%(-4.5%)

シュウケイビト様よろしくお願い致します。

>>419
その身長と体重なら、今のままでもけっこう減りそうなもんだと思うけども。
食事はたんぱく質が少ないね。野菜もけっこう食べているようで、よく見ると
量が少ない。
結果としてごはん多めになってしまってないかな。量じゃなくて、バランスが。
それから汁物がないんだね。もしもおかず類を増やしてごはんを少しでも
減らすようなら、汁物を加えた方が満足度が上がると思うよ。

【参加表明】>>245
【前回報告】>>375
【八月十五日】
７４,０ｋｇ（−０．２）

【食事】お盆のための帰省から
不定期な食事が続いたため
メニューの方は省略させていただきます
【運動】無し(腹筋等を行いましたが、雀の涙なので省略)
【その他】サプリメント少々
【反省】
野菜を取ってないといわれました
恥ずかしいことですが　これでも野菜は取っています
学生という立場ですので食事は親に頼っており
その中でも野菜は積極的に取っていますがこの程度です
おそらく、サプリメントをとっている今のほうがビタミン等を多く摂取しています
また鶏の方ですが
たんぱく質が足りないといわれたので
自分から鶏肉を買って自分で調理しているまでです　親は関係ありません

【中間報告】
体重　　７４．０（−４．０）

参加表明>>41
前回報告>>407

【中間報告】
体重:47.4ｋｇ(-0.4)　※8月1日と比較

【8月15日（月）の報告】
体重:47.4ｋｇ(+0.2)　体脂肪率26％ (+1.5)　※前日比

【朝食】：飲むヨーグルト・肉まん
【昼食】：玄米2/3膳・煮物（ピーマン・干し椎茸・ジャコ）・オクラおかか和え・
寒天（柿の葉茶・梅酒）・塩饅頭小1個
【夕食】：カツ丼（ご飯1膳・棒ヒレカツ3切れ・卵・玉ねぎ）・シジミ味噌汁・
炒め物（インゲン・椎茸・ベーコン・油なし）・キュウリ糠漬け・プラム1個
【間食】：寒天（柿の葉茶・梅酒）・豆乳

【運動】：筋トレ　二の腕・胸・引き上げ各３０回／
手パタパタ・手バイバイ各５０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・ねじり腹筋・背筋2種各１０回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／後ろ腕立て伏せ５０回／モーニングスクワット１５回

【反省】：連日の雷雨でウォーキングに行けません。
先週末から＠ｐ悪化。以前あまり食べなかった動物性たんぱく質のとりすぎが原因か。
明日皮膚科へ行きます。

参加表明>>145
前回報告>>392

【8月13日の報告】
体重：47.6kg
体脂肪率：23.0％
朝：野菜ジュース、ゆで卵、ブルーベリーベーグル、バナナ
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、バナナ
間：クッキー、干しいちじく
夜：冷奴（豆腐150g、生姜、おかか）
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、膝つき腕立て20回

14、15日は帰省して親戚周りをしていたため
体重不明、食事も適当、運動も極少のため省略させて頂きます。
（9時以降食べないだけはどうにか守りました）
今日から仕切り直しでまた頑張りたいと思います。

【中間報告】
体重：48.2kg（+0.4）
体脂肪率：23.5％（+1.5）

今月は痛い参加者が多い、煽る気もおきない

【参加表明】>>133
【前回報告】>>360

【中間報告】55.8kg
旅行先で食べ過ぎたせいもある上に、2日間彼氏と夜遅くに食事をしていたために元の体重より増えてしまいました。
後半で巻き返します。

【8月16日の報告】55.8kg
朝：無調整豆乳300cc　リエータストロベリー味
昼：無調整豆乳200cc　カントリーファームフルーツナッツミューズリー120g
夜：無調整豆乳300cc　リエータバナナ味

無糖ブラックコーヒーを10時と3時に200ccずつ飲みました。

ウォーキング1時間

参加表明>>41
前回報告>>423

【8月16日（火）の報告】
体重:47.2ｋｇ(-0.2)　体脂肪率25％ (-1)
ウエスト61.5(-0.8)／　下腹69.3(-1)／　ヒップ85(+0.4)／
太もも44.5(-0.5)／ ふくらはぎ32.7(-0.3)／　二の腕22.7(+0.4)
※体重・体脂肪率は前日比。その他は前週比。

【朝食】：（スタバ）チョコチャンクスコーン・ソイラテ250ml
【昼食】：（外食）スパゲティ2/3（ツナ・茄子・トマト）・カフェオレ
【夕食】：ご飯2/3膳・納豆・しじみ味噌汁・寒天（柿の葉茶・梅酒）・海苔
【間食】：栄養ドリンク（コラーゲン）

【運動】：ウォーキング３ｋｍ

【反省】：1日外出。３食外食はイヤだったので帰宅するも、あるもので済ませる。
野菜が足りない。

>>426 クリムゾン・バタフライ
>>364を読みましたか？

>>428
相手にしない方が、宜しいかと

今月は都合の悪い日を報告しない奴ばかりだな。
わざわざこのスレに来る必要、ないんじゃないか？
長期休みは、参加者も煽ラーも厨限定の別スレ作るといいな。
そしたらスレ違いで済ませられるのに。

>>430
都合の悪い日の方が、まともな食事かなぁと思ってしまう。

８月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：27名
中間報告者：10名（37.0％）

▼目標達成している人・・・1名(3.7％)
邯鄲

▼順調に減っている人・・・6名(22.2％)
たろ、ぷよぷよ、スネイル、西瓜、アルバッジョ、けいこ

▼±０の人・・・0名(0.0%)

▼増えてしまった人・・・3名(11.1％）
クリムゾン・バタフライ、プー、村上東

▼16日までの脱会者・・・1名(3.7％）
マンダム

先月と今月は極端にに参加者が少ないですね。
（2004年の2月からシュウケイビトをやっていますが、
その頃は参加者は毎月100名ほどでした。）

100人？！

参加者の報告だけで10日で1000

参加表明>>119
前回報告>>405

【8/14の報告】49.0kg(-0.4)
朝：疲れて寝ておりました
昼： アロエヨーグルト、野菜スティック、とり肉春雨サラダ
夜： 疲れて寝ました
今日は色々お休みです。まずは寝て英気を養います。。
水１リットル

【8/15の報告】49.2kg(-0.4)
朝：マイクロダイエット
昼： のり弁当
夜： スナック菓子１袋（50g、240kcal）、ビール一本、お新香
差し入れがあったので断るわけにもいかず…ウウ…
ストレッチ30分
水２リットル

【8/16の報告】49.4kg(+0.2)
朝：マイクロダイエット
昼： オムライス（半分）サラダ（ドレッシング無し）カニクリームコロッケ
夜： ミニ中華そば、グリーンサラダ
水２リットル

【参加表明】>>296　【前回報告】>>419

【8月16日（火）の報告】体重77.0kg／体脂肪率41.4%
朝／白飯100、納豆50(めかぶ50、生姜）、かぼちゃ煮2ｺ
　　　サラダ茶碗1（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、きゅうり、ｵｸﾗ）
　　　わかめｽｰﾌﾟ茶碗1（人参、茗荷、ｴﾉｷ）
昼／鶏ささみ2本、サラダ200（ｷｬﾍﾞﾂ、きゅうり）
　　　瓜漬物、ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽ1p（赤ぶどう）
夜／肉野菜ｶﾚｰ炒め300（豚、ﾋﾟｰﾏﾝ、蒟蒻、ｴﾉｷ）、キムチ少々
　　　きゅうり瓜漬物（生姜、大蒜）、納豆100（豆腐20、茗荷)
他／ハーブティ２リットル、VAAM１袋

運動／エアロバイク40分 ・テレビ・ラジオ体操10分

【反省】便通２。夜食べすぎ、夜運動しない。

>>421
アドバイスありがとうございます。
ご飯（炭水化物類）は朝のみにしてみようと思います。
その分、野菜やきのこを汁物などで増やしてみます。

>>435
ダイエット始めたの8月からでしょう？
2ヶ月3ヶ月経っても減らないのなら問題アリだけど、
元の体重が多いからって必ずしもスタート直後からするすると落ちるわけじゃないよ。人それぞれだし。
このまま続けていってOKだと思う。
食事もそんなに問題ないと思うし…
ちょっと毎日漬物やらキムチやら塩分多いかなって感じはするけど、
量がわかんないからハッキリとは言えないけども…

参加表明>>145
前回報告>>424

【8月16日の報告】
体重：48.2kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ブルーベリーベーグル、バナナ
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥
夜：焼き芋、野菜ジュース
運動：腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

申し訳ありません、>>424ですが
直したつもりが直し途中のものを書き込んでしまってました。休みボケ…。

【8月13日の報告】（修正）
体重：47.6kg
体脂肪率：23.0％
朝：野菜ジュース、ゆで卵、ブルーベリーベーグル、バナナ
昼：冷やし中華風うどん（もやし、胡瓜、トマト、豚肉、卵焼き）、漬物
間：牛乳
夜：ビール、ご飯、肉団子（玉葱、人参、ピーマン、椎茸）、野菜スープ、小松菜のおひたし、
サラダ、めかぶとたこの和え物、ボイルいかと酢味噌、キムチ
運動：腹筋25回、ひねり腹筋30回

参加表明>>354
前回報告>>415

【8/15報告】
59.8キロ
朝：アミノバリュー500ｍｌ
昼：インスタントラーメン半分（ハム2枚・キャベツ1/4個・太葱1本・ゴマ）
間：かき氷*2
夕：中華飯（ご飯半分・白菜・玉葱・もやし・ニラ・豚肉・かまぼこ）
運動：ウォーキング30分（筋肉痛のため軽く）

【8/16報告】
60.6キロ
朝：桃・飲むヨーグルト300ｍｌ
昼：キムチ・鶏肉チャーシュー（太葱・玉葱）・発泡酒1
間：かき氷
夕：とんかつ1/2・味噌汁（麩・じゃが芋・細葱・ワカメ）・ご飯1
運動：バレーボール60分

最悪な食生活…今日から気合入れます！

>>435
あなたの場合、考えられるのは
その体脂肪の多さから、とにかく代謝が極端に悪くなってるってこと
体重もそうだけど、体脂肪が多いととにかくエネルギーの変換が悪く
燃焼率が非常に悪い

体脂肪を燃やすのは地道な有酸素運動だよ

こつこつやったことに対しては
必ず結果がついてくる。
食事はいまのままでいいから
有酸素運動を多目に取り入れた方がいいかもしれない
ただし無理は禁物。長続きしないからね

みなさんちょっとお聞きしたいのですが以前このスレでがんばってたバカ子さんってどうなりました？？
目標達成できたんですか？応援してたんですけどその後どうなったか誰か知りませんか？？

ここは質問禁止な

現在来てないってことは
・目標達成できたのでめでたく卒業
・目標未達成のため参加できない
・もうここには用がない

ってことだろ


コテハンに関する個人的な質問や私信の類は
荒れる原因になるから、気をつけろよ

すいませんでした(>_<)

>>435
ごはんの量じゃなくて、バランスと言ったつもりなんだけど。

>>438
感心する程、ダイエットから遠い食べ物を選択してるね。
アミノバリューは単なるジュースだと思いますよ。
アクティブダイエットも、２Ｌ飲めば200kcalだ。
ガブ飲みするなら、水で薄める、麦茶にする等、工夫しないと。
参加表明から体重増やしてどうするんですか？
脂、アルコールは控えること。１kg目標だからって、ヌルすぎですよ。

【参加表明】>>296　【前回報告】>>435

【8月16日（火）の報告】体重76.2kg／体脂肪率41.3%
朝／ヨーグルト100、スライスチーズ1枚
昼／ざる蕎麦（大根おろし）
夜／納豆50（めかぶ50）、酢の物150（わかめ、きゅうり、人参）
蒸かぼちゃ50、刻み茗荷40（おかか、ゴマ）、
豆腐汁お碗1（玉葱、白滝、卵）
他／のむヨーグルトプルーンFe200
　　ハーブティー2.5�g、VAAM1袋

運動／エアロバイク40分/30分/30分
　　　テレビ・ラジオ体操10分、腹筋20×3

【反省】朝＝時間足らず、昼＝仕事関係で蕎麦屋、酷い食事。
　　　　　便通１。運動不足がたたり足がつる。カルシウム不足？

>>436
仰るとおりこの体重なので食生活を変えれば
結果が早く出るものと思っていました。
目標を高く掲げすぎたと猛省しています。

>>439
肉まみれの身体なので、お尻や太ももの痛みを考えますと
エアロの時間を増やすのではなく負担の少ない水中運動、
プールへ行く時間を作るのを今後の努力目標とします。

>>443
申し訳ありません。読み違えていました。
しかも本日の食事はバランスが悪いです。
偏らせず、割合を考えるようにします。

>>445 すみません、また同じ過ちを…。
８月１７日（水）の報告です。

参加表明>>41
前回報告>>427

【8月17日（水）の報告】
体重:47.6ｋｇ(+0.4)　体脂肪率25％ (0)

【朝食】：ご飯1膳・納豆・ゴボウと昆布の煮物
【昼食】：サラダ巻き470kcal・ゴボウと昆布の煮物・せんべい1枚
【夕食】：スープ（手羽元1本・レタス・ジャガイモ1/2個・椎茸）・ゴボウと昆布の煮物
【間食】：キットカット1口・シャーベット

【運動】：ジョギング３ｋｍ

【反省】：1kmも走れないだろうと思っていましたが意外に体力がついていました。
お尻のほっぺに効いている感じ。足腰を故障しないように無理せず続けてみます。

参加表明 >>37
前回報告 >>370

【8月17日の報告】 体重：79.5kg 体脂肪率：25.2%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳
昼：社食ランチ（チキンカツ、アスパラ胡麻だれ、佃煮、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：かつおたたき、いんげんの煮物、ごはん、味噌汁

運動：ジョギング4km


シュウケイビトさん、いつもありがとうございます。

減らない…

【8/17の報告】49.0kg
朝：アロエヨーグルト
昼：玄米御飯、サバ南蛮漬け、ゴーヤチャンプルー、冬瓜の煮物、田舎煮
夜：玄米御飯、サバ南蛮漬け、ゴーヤチャンプルー、冬瓜の煮物、田舎煮
水２リットル
階段昇降運動１０分
今夜も徹夜です…こたえる…

【参加表明】>>204
【前回報告】>>417

8月15日　57.3
朝：えびピラフ茶碗８分目・野菜ジュース
昼：おにぎり(炒飯)・サラダ(青じそドレッシング)
夜：シェイク
運動：ウォーキング20分

8月16日　56.8
朝：梅お粥・野菜ジュース
昼：バランスアップ(チョコバナナ味)
夜：カレー・キャベツと卵の炒め物

8月17日　56.3
朝昼兼用：三種のチーズと茸のリゾット・野菜ジュース
夜：シェイク．梨一個
運動：ウォーキング30分・腹筋50回
間食：きのこの山一つ・プリッツお好み焼き味２本

反省：三食食べず、再びバランスの悪い食事…。
運動の量も少ないので、ストレッチなどを取り入れたりして改善していきたい。

>>450
階段は高さがありすぎだからショコには向かないみたいよ。
雑誌かなんかで７〜１５ｃｍくらいのもの作ってやるのが吉かと。

参加表明>>354
前回報告>>438

【8/17報告】
60.8キロ
朝：ご飯・めかぶ（こんぶ・なめこ・野沢菜）
昼：ご飯（わかめ＆野沢菜ふりかけ）・ミートボール・味噌汁（じゃが芋・わかめ・太葱）・めんたいこ
夕：ペンネ2/3（茄子・エリンギ・合挽き肉）・レタス・胡瓜・トマト・ハム1枚
運動：バレーボール70分

参加表明>>145
前回報告>>437

【8月17日の報告】
体重：47.8kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ライ麦ベーグル、マーガリン
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、プリン
夜：ブルーベリーベーグル
運動：踏み台昇降10分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

>>454
なかなか体重減らないね。
それなりにダイエットを続けてきて、体が慣れてきているのかも。
運動をもっと強めにやった方がいいと思う。
その夕食もどうかと思うけど。

>>453
減りませんね。
バレーボール70分の内容が知りたい。コートで練習してるの？
待ち時間ばかり多くて、案外カロリー消費しなかったりして。
30分ぐらい早めに入って走ってみるとか。

【参加表明】>>133
【前回報告】>>426

【8/17の報告】55.2kg　便通あり
朝：無調整豆乳300cc　リエータストロベリー味
昼：低脂肪乳500cc　オルビスプチシェイク蜜林檎味（78ｶﾛﾘｰ）
夜：中国酒グラス1杯　春巻き1本　餃子2個　酸辣湯　バンバンジー2切れ　麻婆豆腐　胡麻アイス

運動：通勤2時間（徒歩30分）

【8/18の報告】55.8kg　便通あり
朝：無調整豆乳300cc　リエータキャラメルモカ味
昼：低脂肪乳500cc　オルビスプチシェイクミックスベリー味（82ｶﾛﾘｰ）
夜：無調整豆乳300cc　リエータバナナ味
食後にブラックコーヒー

運動：通勤2時間（徒歩30分）　ウォーキング30分

彼氏と食事をすると、むくみます。
彼氏は「無理にやせないでいい」と言ってくれますが、痩せたいです。
身体壊しても・・・。

リエータって効果ないんだね。

参加表明 >>37
前回報告 >>448

【8月18日の報告】 体重：79.4kg 体脂肪率：26.1%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳
昼：社食ランチ（あじ開き、目玉焼き、もやし炒め、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：肉野菜炒め、トマトサラダ、ごはん、味噌汁

運動：ジョギング4km

みんな食欲旺盛だなぁ・・・。
>>458
リエータは効果薄い。マイクロはリバウンド爆発。NOLKはよく解らん。
とにかく食わなきゃ痩せるよ。

>>460
食べないだけの不健康ダイエットはスレ違い

>>457　誘導
つ ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123223369/l50

参加表明>>41
前回報告>>447

【8月18日（木）の報告】
体重:47.2ｋｇ(-0.4)　体脂肪率25％ (0)

【朝食】：フルーツベーグル・アップルティー84kcal
【昼食】：ミックスサンド・ミニメロンパン・甘納豆パン少し・せんべい1枚
【夕食】：モロヘイヤ＋ツナ・スープ（手羽元1本・レタス・ジャガイモ1/2個・椎茸）・
納豆
【間食】：飴4個・豆乳＋青汁・梅酒の梅2個

【運動】：ジョギング３ｋｍ／腹筋・ねじり腹筋・背筋2種各１５回／
モーニングスクワット１５回

【反省】：夕食後30分程度あけても食後のジョギングはきついですね。走ってシャワー
浴びて夕飯作ると10時近くになってしまうし。試行錯誤してみます。

>>457
＞運動：通勤2時間（徒歩30分）
徒歩以外の１．５時間は何なの？
通勤を運動に含めること自体、自分への甘さがあると思うけどね。
あと、そんな食生活をおくってたら、１７日の夕飯みたいなたまの外食だけで
太っちゃう体質になるよ。
そもそもこの人は、自分へのレスをきちんと読んでいるかも不明だけども。

>>440
バカ子どうしてるんだろうね。このスレ史上の中ではかなりダイエット優等生でがんばってたよね

＞457
リエータ、オルビス　は液体状のものですか？
ちょっと気になったので・・・

クリムゾン・バタフライ目をつけられちゃったね。
いなくなるまで集団で叩かれるよ。カワイソ。クスクス

【参加表明】>>296　【前回報告】>>445

【8月18日（木）の報告】体重76.0kg／体脂肪率42.4%
朝／白飯100、豆腐汁150（玉葱、白滝、卵）
　　　ｵｸﾗ3本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100
昼／おかか飯100、蒸かぼちゃ50、ｵｸﾗ3本、豆乳200
夜／ｵｸﾗ納豆100、ﾄﾏﾄｼﾁｭｰ150（鶏、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ）
　　　　酢物200（きゅうり、ﾜｶﾒ、茗荷、なめこ）、さしみ蒟蒻50
他／ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ2�g、VAAM1袋、炒かぼちゃ種20

運動／ウォーキング30分、エアロバイク30分
　　　テレビ・ラジオ体操10分

【反省】便通△。 夜、運動しない。夜、酢物食べすぎ。
　　　　　朝のウォーキング、ジョギングにできず。
　　　　　３分も続けて走れない。膝も痛い。情けない。

すみません、sageてしまいました。
毎回の失態、本当に申し訳ありません。

>>457
ダイエット中にも関わらずリバウンドスパイラルオメ！

>463
フルーツベーグル、サンドイッチ、メロンパン、甘納豆パン、飴４個

砂糖とパンばっか

参加表明>>145
前回報告>>454

【8月18日の報告】
体重：47.6kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、全粒粉ベーグル
昼：玄米粥、麻婆茄子、いんげん胡麻和え、煮物（蒟蒻、椎茸、人参、牛蒡）、
さつまいも甘煮、ゆでとうもろこし
夜：野菜ジュース
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回

>>455
レスありがとうございます。17日の夕食は時間が無くなってしまって
朝食用に買っておいたパンがあったのでそれで済ませてしまいました。
（18日も同様な状況で野菜ジュースのみになってしまいました）
最近有酸素運動をサボり続けていたので少しづつ増やして行きたいと思います。

【参加表明】>>204
【前回報告】>>451

8/18 56･5

朝昼兼用:麦茶･ピザ
夜:麦茶･冷しゃぶ･茹でモヤシ･茹でアスパラ(柚ポン)
間食:シュークリーム･クッキー２枚
運動:ウォーキング20分

反省:間食が多いし、寝坊が多く三食食べれていない。
腰痛のため腹筋はお休み。

ぴ、ぴ、ピザ…(´・ω・｀？)

参加表明>>354
前回報告>>453
【8/18報告】
61.0キロ
朝：お茶（吐き気の為食べられなかった…）
昼：ホットドッグ・味噌汁（豆腐・太葱・わかめ）・胡瓜＆大根菜
夕：コロッケ半分・刺身（5切れ）・エリンギバター1本分・レタス・胡瓜・トマト
運動：足上げ腹筋・背筋

>>456
バレーボールは試合形式でした。人数が少なかったので6人制です。Tシャツ2枚着替えます。
生理前＆骨太で体重が落ちにくいのかも知れません。（生理予定日は8/18）

【参加表明】>>119
【前回報告】>>450

【8/18の報告】49.2kg
朝：寝坊してナシ
昼：玄米御飯、サバ南蛮漬け：ラタトイユ：田舎煮：糸こんにゃくのピリ辛痛め
夜：玄米御飯、サバ南蛮漬け：ラタトイユ：田舎煮：糸こんにゃくのピリ辛痛め
間食：コーヒー（ミルク入り）２杯、ビスコの小さいやつ１袋
水２リットル

前回報告時、参加表明と前回報告の欄を忘れておりました。失礼しました。
２回前報告は>>434です。

ここ数日体重が減らないので気持ちが折れそうなんですが、グっとこらえてあと1.2kg
がんばりたいと思います。
月末まで激烈に忙しい半ひきこもり状態です。ストレス溜めない様やっていきたいと…

【参加表明】>>133
【前回報告】>>457
【8/19の報告】55.0kg　便通あり
朝：無調整豆乳300cc　リエータストロベリー味
昼：プレーンヨーグルト500g　オルビスプチシェイクミックスベリー味（82ｶﾛﾘｰ）
夜：調整豆乳200cc（118ｶﾛﾘｰ）　バランスオンココア味（204ｶﾛﾘｰ）

残業で今帰ってきました。
朝は6時起床7時出発、片道2時間 ・・・OTL
心身ともに不健全になりつつあります。

参加表明 >>37
前回報告 >>459

【8月19日の報告】 体重：79.4kg 体脂肪率：25.6%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳
昼：社食ランチ（コロッケ、しめじソテー、冷奴、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：バランスオン、ゆで卵、ヨーグルト、冷製ポタージュ

運動：ジョギング4km

>>477
あなた体壊してまでも痩せたいって言ってたよね？

体が壊れるってどういうことかわかってないでしょ
健全な体と心をないがしろにして
自分を苛めて
それで痩せて彼氏は喜ぶの？親はなんて言うと思う？
友達はそれで「よくやった羨ましい」と言うと思う？

人のアドバイスも全然聞いてないみたいだし
わが道をいくなら、ここに居る必要ないんじゃない？

>>479
このスレは王道以外は参加禁止、ってわけじゃないし、
本人もわかってやってるみたいだから、それでいいんじゃない。
自分の身体で覚えることも人によっては必要かも。
私個人的には、クリムゾン・バタフライがこの先どのような
経過を辿るのか非常に興味があるので、ぜひ、このスレにいて欲しい。

クリムゾン・バタフライ、リエータ販売不振を狙うライバル業者説。

>477
もう勝手にリバって泣けば？とも思うけど・・・・・・一応忠告。
身体壊す以前に、あなたのダイエットは一番効率の悪いやり方だよ。
１日１０００kcal以上も摂っておきながら、その内容は酷すぎる。
糖質が全然足りてないから、タンパク質も全然足りてない。足りてるのは脂質だけ。
筋肉ばかり落ちて、代謝も落ちて、体重も減らなくなる。
そして少しでも摂取カロリーを戻すとたちまちリバ。

脱げない弛んだ身体になりたくなかったら、他人の意見も聞け。

>>477
痩せにくいと言うか、リバ確だな
＞大学四年の時の就活・卒論ストレスで、アルコール依存・過食症を発症してしまい、42ｋｇだった体重がわずか半年で15ｋｇも
＞増えてしまい、一時最高57〜8ｋｇでした。
単に42kgのころに戻せばいいだけだと思う
今の食事が42kgのころなら、過食症で57kgもなっとく、今度は65kgめざしますか？

>>480
ともすれば、本当に精神を病みかねない状況に入りつつあると思うが
ま、所詮他人ごとか
ダイエットに成功しようが失敗しようが
健康を損なおうが知ったこっちゃない
それどころか面白がってヲチしようとは趣味がいいね

過去にすでにアルコール依存に過食症ですか

精神異常の類は一回発症するとやっかいだよ
一見治ったように見えても
また何かあるとスイッチ入っちゃうから

>>479-484
釣りに、つきあうのすきだな、おまえらｗ。

>>481
りえーたちゃんかい？おまえら、業者業者うるさいね。
つごうわるい、リエータバカは、すべて業者てかｗｗｗ

クリムゾン・バタフライはあれだけしか食べてないのに
２週間全く体重が減っていない
過去に過酷なダイエットをやって身体をイジメてしまったのか？
それとも足りない栄養素があって減量モードにはいれないのか？
ムクミがあるってことはやっぱり栄養失調かな？

参加表明>>41
前回報告>>463

【8月19日（金）の報告】
体重:47.6ｋｇ(+0.4)　体脂肪率24.5％ (-0.5)

【朝食】：玄米1/4合・納豆・ゴボウと昆布の煮物・豆乳+青汁
【昼食】：玄米1/4合（ごま塩）・ゴボウと昆布の煮物・モロヘイヤとツナ・玉ねぎ味噌汁
【夕食】：焼きイカ半身弱・枝豆・冷奴1/4・プリッツ小袋１・梅干・海苔
【間食】：シャーベット・ビール200ml

【運動】：筋トレ　二の腕・胸・引き上げ各３０回／かかと上げ１００回／
スクワット１００回／腹筋・ねじり腹筋・背筋2種各１５回／足上げ１００秒／
お尻歩き１００歩／モーニングスクワット１５回

>>471　朝昼食用にパンを購入したら、同僚からも手作りパンのおすそ分けがありまして・・・
私の場合、自炊と甘いものを控えるのが重要だと自覚はしています。恥ずかしながらこれでも
かなり改善されてたりするのですが・・・キョウモアイス

>488
シャーベットはアイスよりカロリー低いよ
氷菓の方がもっと低カロリーだけど
そういう意味では一応考えて間食してるのかな

参加表明>>191
前回報告>>409

【8/15〜18】
夏休みで帰省のため計測なし。
運動もしなかった・・・
食生活は焼肉、天ぷら、ケーキなどが続き、荒れまくり。
予想はしていたものの、順調に減っていた体重も急激に増えて
焦ってます。心を入れ替えて月末までがんばろう！

【8/19】55.7ｋｇ
朝：トマトサラダ400g・豆乳
昼：外食・・・五目蕎麦（麺1/2) 餃子３個
夕：中華風なべ（春雨・牛肉・玉葱・白菜・椎茸・人参・エノキ・舞茸・ニンニク・生姜）
　　おにぎり・豆乳寒天（寒天・豆乳・モロミ酢・レモン・オリゴ糖）韓国海苔24枚
運動：ウォーキング9,000歩
反省：体重増加は覚悟していたけど、後半がキツクなるなぁ・・・
　　　　おつきあい外食以外は厳格に食生活と運動を守らねば！！

【参加表明】>>296　【前回報告】>>468

【8月19日（金）の報告】体重75.8kg／体脂肪率41.9%
朝／黒糖ﾊﾟﾝ1個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚、蒸ﾋﾟｰﾏﾝ・ｴﾘﾝｷﾞ20
　　　鱈ﾊﾞｼﾞﾙ焼1切、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100、豆乳200
昼／おにぎり1個（野沢菜・明太子）、野菜ｼﾞｭｰｽ200
夜／冬瓜煮150（鶏ひき肉、ｴﾉｷ）納豆100
　　　刻み茗荷40、蒸ﾋﾟｰﾏﾝ・ｴﾘﾝｷﾞ

他／ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ2�g、笹まんじゅう1個

運動／エアロバイク50分/20分
　　　テレビ・ラジオ体操10分 、腹筋20×3

【反省】便通１。朝食べすぎ。昼コンビニ飯。
　　　　　会社でおみやげの和菓子食べてしまう。

>>491
だんだん結果でてきたじゃない。
朝食の量が多くても内容は悪くないし、夕飯＜朝食はいいと思うよ。

参加表明>>119
前回報告>>476

【8/19の報告】48.8
朝：マイクロダイエット
昼：マイクロダイエット
夜：蒸し鶏サラダ、コーンポタージュスープ
水２.５リットル、運動後SAVASプロテイン
運動：ウォーキング２０分×２、ストレッチ強め６０分

ラストスパートに向けて今日はダイエット強化日。
これからはきちんと食べる予定。

そんな運動でプロテイン取ってもなぁ。

参加表明>>145
前回報告>>472

【8月19日の報告】
体重：47.8kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、いちじく入りライ麦パン
昼：チキンと野菜のカレー、サラダ、スープ
間：VAAM
夜：チキンと野菜のトマトスープ
運動：ダンス1時間

ほんとに痩せない…せめて47kg前半で終わりたいです。

【参加表明】>>133
【前回報告】>>477
【8/20の報告】54.8kg　便通あり
朝：無調整豆乳300cc　リエータ抹茶味
昼：サザエとホタテの刺身（60ｶﾛﾘｰ）　海鮮サラダぺペロンチーノ風（165ｶﾛﾘｰ）　きな粉寒天黒蜜がけ（206ｶﾛﾘｰ）
夜：スキムミルク50g　純ココア40g　水300cc

【運動】
ウォーキング2時間

蛋白質は一日当たり60g程摂取しています。
今日、9号のスカートが普通に穿けました。凄く嬉しかったです。

今日からまた旅行に行ってきます。

>>495
カロリー計算してる？
ざっとみたとこ1000前後と予測したけど

基礎代謝量を割ったカロリーでは
体重は微動だにしなくなる実例を
まさに実行してくれてるわけだが

他の参加者はにとってもいい勉強例だよ

参加表明 >>37
前回報告 >>478

【8月20日の報告】 体重：79.6kg 体脂肪率：26.2%
朝：野菜ジュース
昼：ドライカレーピラフ、玉子スープ
夜：真鯛刺身、枝豆、ビール350ml

運動：ジョギング4km

500もふ

参加表明>>41
前回報告>>488

【8月20日（土）の報告】
体重:47ｋｇ(-0.6)　体脂肪率24.5％ (0)

【朝食】：豆乳+青汁
【昼食】：稲荷寿司2個・そうめん少し・桃1/2・秋刀魚竜田揚げ半身
【夕食】：海苔巻き・枝豆・せんべい・栗
【間食】：アイス・ビール200ml・豆乳

【運動】：腹筋・ねじり腹筋・背筋2種各１５回／後ろ腕立て伏せ５０回

【反省】：海苔巻きを買って花火を見に行きました。久しぶりに会った知人に
痩せたと言われたし自分でも特に上半身は変わった気がするのですが、体重・体脂肪率
ともほとんど変化しません。
夜は揚げ物に手をつけないものの食べすぎ。野菜もたんぱく質も食べられませんでした。

>>489　すみません偶然です・・・
無添加のアイス・シャーベットをセット購入しています。常に冷凍庫にあるので
ついつい食べてしまいます。
結果が出ないまま終盤へ。ほぼ毎日甘いものを食べてしまいましたが来週は果物と
寒天でできるだけ我慢してみます。

>>501
そろそろアイスとビールは卒業な

>>501 言い訳ばかりしてるようじゃいつになっても痩せませんよ？
ついつい…は、一番ダイエッターとして発しちゃいけない気がする。応援してますので頑張って

【参加表明】>>296　【前回報告】>>491

【8月20日（土）の報告】体重76.2kg／体脂肪率42.1%
朝／ﾖｰｸﾞﾙﾄ140
昼／ｴﾋﾞﾌﾗｲ・ひれｶﾂ定食（ｷｬﾍﾞﾂ・味噌汁・おしんこ）
夜／冷ソバ100+（大根おろし、茗荷、ｷｭｳﾘ、なめこ）

他／ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ1�g、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ150

運動／エアロバイク50分

【反省】便通×。昼、外食すると判っていたので
　　　　　朝を抑えましたがよりによって『とんかつ屋』…。
　　　　　断れず、食べてしまいました。
　　　　　このように食べ過ぎてしまったときは
　　　　　夕食を抜いたほうがよかったのでしょうか。

>>492
また戻ってしまいました。
気持ちを切り替えて今日から頑張ります。

>>504
ひれカツ定食全部食べてるわけじゃないよね？
必要な分だけ食べてあと残せば外食でもなんでも問題ないだろ？

>>504
揚げ物も100％何がなんでもダメってわけじゃなくて
（もちろん普段は避けた方がいい）
前後の食事を調整するとか、その分運動を多くするとか
やり方はあるよ

個人的な経験からすると
食いすぎてしまった場合、３日後くらいに体重に反映される気がする
その３日間は間食なし、低カロリーを心がけ
脂肪化した分をほっておかず必ず戻すようにしてる

参加表明>>119
前回報告>>493

【8/20の報告】48.6kg（-0.2）
朝：マイクロダイエット
昼：豚生姜焼きランチ（外食）
夜：玄米御飯、サバ南蛮漬け、小松菜おひたし、ラタトイユ、厚揚げのみそ田楽？
他：水２リットル、ブラックコーヒー１杯
運動：踏み台昇降６０分

ひざ上や二の腕の肉が減ってきました！やったー！

>>501
食事内容のいい時と悪いときの差が激しいね。
もともと巨ではないし、目標も1kg程度でゆるくやっているようだけど
自分でもわかっているように最後の10日ぐらい甘いものやめなね。

参加表明 >>37
前回報告 >>498

【8月21日の報告】 体重：79.4kg 体脂肪率：24.1%
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：高菜ごはん、玉子スープ
夜：ゴーヤチャンプル、ピリ辛コンニャク、ごはん、味噌汁

運動：マシンジム15分、エアロ80分

参加表明>>41
前回報告>>501

【8月21日（日）の報告】
体重:47.6ｋｇ(+0.6)　体脂肪率25.5％ (+1)

【朝食】：青汁+豆乳
【昼食】：ハムサンド400kcal・カフェラテ100kcal
【夕食】：牡蠣フライ2個（酢醤油）・レタス+キュウリ（ドレッシングなし）・
豆腐120g・切干大根の煮物・モロヘイヤおひたし
【間食】：野菜ジュース（無糖）

【運動】：ジョギング３ｋｍ／腹筋・ねじり腹筋・背筋2種各１５回／
後ろ腕立て伏せ５０回／モーニングスクワット１５回

【反省】：>>502　>>503　>>508
もともとがひどかっただけに、少しは頑張っている気になっていました。
毎日アイスを食べている人なんて誰もいませんよね。甘えに気がつかせてくださり
ありがとうございました。
残り10日、甘いものは果物か寒天だけにします。
約束します！

>>509
ビールを我慢してるし、運動もよくやってる
しかし食事が。。
ごはんの量がわからないので確かなことは言えないが
女性でも恐らくそのカロリーでは少なすぎではないかと思う
たんぱく質（肉、魚、豆）を摂らないとジムに通っても筋肉つかないよ
芋も無いし、果物も無いし、きのこや海草も無い
朝くらい、もうちょっとちゃんと食べたら？

【参加表明】>>296　【前回報告】>>504

【8月21日（日）の報告】体重75.8kg／体脂肪率44.1%
朝／白飯100、納豆100＋（茗荷）、
　　　野菜汁お椀１（人参、ｱｽﾊﾟﾗ、わかめ、ｺｰﾝ、ｴﾉｷ）
昼／雑穀五分粥120（＋ひじき）、蒸鶏200（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ）ポン酢
夜／さんま１匹、大根おろし、野菜汁（朝と同じ）

他／ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ1.5�g

運動／エアロバイク40分/30分、腰あげ＆揺らし10分

【反省】便通×、２日出ない。VAAM切らして筋肉痛。

>>506 >>507
ご飯半分、ひれかつ・ｴﾋﾞﾌﾗｲ×1/3づつくらい
　同行者達に食べてもらいました。それでも凄いｶﾛﾘｰですが。
　（お店で残すのはどうも罪悪感が…）
　ラストスパート、気を緩めないよう頑張ります。

参加表明>>354
前回報告>>475

【8/19報告】
60.4キロ
朝：めかぶとろろ・ご飯・アロエヨーグルト
昼：カレー茶碗１杯・胡瓜漬物・味噌汁（太葱・もやし・豚肉）
夕：ハンバーグ1/2・レタス・胡瓜・トマト・味噌汁（わかめ・卵・じゃが芋）
運動：バレーボール60分（軽め）

【8/20報告】
59.8キロ
朝：アロエヨーグルト・ご飯・わかめふりかけ・ハンバーグ半分
昼：豚肉生姜焼き2枚・ご飯少し・味噌汁（わかめ・麩）・千キャベツ・トマト・胡瓜
夕：宴会メニュー（低カロ選んで食べた）・生2・お茶割4
運動：自転車30分

【8/21報告】
60.0キロ
朝：ラスク・アロエヨーグルト
昼：お弁当半分
夕：餃子2個・サラダ（胡瓜・レタス・トマト・コーン）・鳥皮1本・焼きうどん少し・茹でじゃが芋1/4個・生2
運動：バレーボール2試合　　※生理開始

【参加表明】>>204
【前回報告】>>473

8/19 56･5
朝:ミートソーススパゲティ
昼:チーズバーガーセット(ロッテリア)
夜:オムライス
運動:ウォーキング30分

8/20 56･6
朝:エビピラフ･ポテト･キャベツスープ
昼:おにぎり(梅)･杏仁豆腐
夜:シェイク･キャベツスープ
運動:ウォーキング20分

8/21 56･3
朝:エビピラフ･キャベツスープ
昼:煮麺
夜:コーンスープ･紅茶
運動:ウォーキング20分

反省:19日の食事最悪でした。
この３日間下痢で体調不良です…。

>514
なんか１品料理が多いよね
あと、あんまり噛まないでも済んでしまうようなものばっかり

ピラフははご飯の量も普通より多くなってしまうし
油の量も気になる

杏仁豆腐にシェイクとか砂糖も多すぎ

油、砂糖を断つ位の覚悟で
炭水化物を少なくする
緑黄色野菜を今の３倍くらいに増やす

そして運動が少なすぎ

参加表明>>145
前回報告>>495

【8月20日の報告】
体重：47.6kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、いちじく入りライ麦パン
昼：ウィダーインゼリー
間（13時）：VAAM
間（17時）：ゆで卵、野菜ジュース
夜：焼肉、サラダ2種類、キムチ、チヂミ、抹茶白玉小豆
運動：ダンス1時間、その場足踏み30分

【8月21日の報告】
体重、体脂肪率測定なし
朝：汁物（卵、玉葱、みょうが）、牛乳、蒸しパン、梨
昼：素麺、漬物、キムチ
間：梨、牛乳
夜：焼き肉、サラダ菜、焼き野菜、キムチ、さんま、大根おろし
運動：その場足踏み30分

20日は友人と外食、21日は親戚と家で2日連続焼肉になってしまいました。
野菜で包んで食べたり、シメにご飯物を食べないようにしたり
ささやかですが注意してみました。

>>497
レスありがとうございます。ここのところカロリー計算を怠ってました。
20日に友人との外食の予定があったので押さえ気味にしようと思ったのと
最近減らないのでちょっと焦って少なくしすぎていたかもしれません。気をつけます。

【参加表明】>>133
【前回報告】>>496

これから彼氏の家に逝くので昼カキコです。
【8/22の報告】55.2kg　便通あり
朝：無調整豆乳300cc　リエータバナナ味
昼：無調整豆乳300cc　リエータ抹茶味
【運動】
ウォーキング2時間

昨日、旅行先でワイン1本、フランス料理フルコースで食べましたが一日歩き回っていたせいか、体重にあまり
変動がなくてよかったです。

>>517
あなたの報告をざっとおいかけてみたけど
体重一向に減少していないという事は
つまり別の方法を試した方がよいのではないでしょうか
他の方もあなたの事を考えてコメントしているようでしたが
コメントきちんとみていましたか？

>>518
釣りを相手にするな
それか本気で馬鹿か、そういえば「くだらない質問スレ」にも
リエータ屁で馬鹿丸出し居たな

食事内容もそうだが
彼氏がどうのう、旅行でどうたら
しかもコメントは一切無視

向こうが完全スルーなのに
こっちが熱くなってコメント入れる必要ない罠
リアル社会でもそうでしょ
自己主張の一方通行で、対話のできない人の話しを
まともに聞いてやろうなんて人はいないでしょ

>>520
所詮チラシの裏だよ。
助言を必要としてる人もいれば、
必要としてない人もいる。
助言に対する返答は義務ではない。
まして彼女は別に助言求めてるわけじゃないしね。

親切なアドバイスを無視されるのは悲しいかもしれないけど、
私のようにＲＯＭってる人が見て、とても役立つ場合があるから、
けして無駄ではないのよー。

チラシの裏ならコメントなんてする必要ないな。やっぱ

>>522
うんｗ
何か無視されたことに随分腹立ててたみたいだからｗｗ

リエータで一ヶ月暮らすとどうなるかっていう、
人体実験をしてくれているんだから貴重だよ。
できれば3ヵ月後の結果も知りたいね。

無理強いしてもしょーがないし、バタフライは無視しとけば

>>524
結果は変わらないみたいだな
3ヵ月後は体調異変で劇減りか？、増えてるか？

>>524
３ヶ月も続けば、ね。
今月、ダイエットした気になって、来月は太ってそう。

>512
＞お店で残すのはどうも罪悪感が…
店側はいちいち客の残りものなんてｷﾆｼﾅｲ。

>>527
した気って痩せて無いけどな
>>528
名古屋の人なんだろ

>>528
食べられないだけ頼んで平気で残すほうが、行儀悪いし育ちが悪いんだろう
と思うけどな。

>>512
食べてくれる人が一緒でよかったね。
ダイエット中は外食は少なめに。
するときはお店やメニューの選定に気を配ればいいんじゃない？

定食なんかでカツ小さめとか指定できればいいんだけどねぇ。

【参加表明】>>296　【前回報告】>>512

【8月22日（月）の報告】体重75.4kg／体脂肪率45.1%
朝／ｸﾞﾗﾉｰﾊﾞﾌﾚｰｸ60+豆乳120+ゴマ一匙
昼／ライ麦ｻﾝﾄﾞ243？（ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ、舞茸、しめじ、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱）
　　　明治ｽｰﾌﾟｽﾀｲﾙ200
夜／ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ+（ﾄﾏﾄ大１個、大葉、大根おろし）
　　　さしみ蒟蒻100、豆乳200

他／ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ2�g、VAAM１缶

運動／エアロバイク40分、ﾃﾚﾋﾞ･ﾗｼﾞｵ体操10分
　　　　水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分

【反省】便通△。昼のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、表示よりｶﾛﾘｰが高いような…。
　　　　　数年ぶりのﾌﾟｰﾙ、歩いただけで泳げず。

>>528 >>529
家族だけでやっている小さなお店で
昔から通っているので余計に残せないと
思ってしまいました。けど痩せるまでは暫らく
行くのを我慢しなければいけませんでした。
因みに私は名古屋人（なぜ？）ではありません。
（チラシの裏でした。すみません）

>>530 >>531
ありがとうございます。
外食は控えめに、仕方なく行く場合は
ﾒﾆｭｰを考えます。

参加表明 >>37
前回報告 >>509

【8月22日の報告】 体重：79.5kg 体脂肪率：23.8%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳
昼：社食ランチ（ハムステーキ、卵豆腐、昆布佃煮、生野菜、ごはん、味噌汁）
夜：鯖生姜煮、ポテトサラダ、ごはん、味噌汁、梨

運動：ジョギング4km


>>511
アドバイスありがとうございます。体脂肪率はちょっと減ってきたのですが、思ったように
体重が落ちず、このままでは目標達成できないとあせっていました。
参加表明のとおり、気負わず、あせらずに長期的視野で続けていけるような食事と運動を考えていきます。
もちろん、今月も最後まであきらめずに努力しますが、もしダメでも一ヶ月ひとりで続けて
再来月から復帰すればいいだけですから・・・

確かに大量に頼んで、小食をアピールしてるのだろうか、
「あたしもうたべれなーい」とか言う女は
嫌われるってな事をＴＶで言ってたなぁ。

昔、立食パーティで、ケーキが出て来た時、
おばさん連中がわっと群がり、ケーキをどっさりお皿に持って行った。
しかも全部食べきれず大量に残してた。
あのあさましさと言ったら・・・・。

バイキングじゃないから数は有限なんだよ！
私は食べれなかったじゃないか(TT)

バイキングでも大量に残してる人たちを見ると、
食べれないなら最初から注文しなければいいのにと思う。
ホント残さず綺麗に食べきるのが一番。

>>532
まずは機種依存文字やめろ！！！

携帯房か・・・

参加表明>>41
前回報告>>510

【8月22日（月）の報告】
体重:47.2ｋｇ(-0.4)　体脂肪率24.5％ (-1)
ウエスト62.8(+1.3)／　下腹68.8(-0.5)／　ヒップ87(+2)／
太もも44.5(0)／ ふくらはぎ32.5(-0.2)／　二の腕22.2(-0.5)
※体重・体脂肪率は前日比。その他は前週比。

【朝食】：トースト（マーガリン）・豆乳+青汁
【昼食】：玄米1/4合（ごま塩）・切干大根の煮物・モロヘイヤのおひたし
【夕食】：鍋（豚肉30g・キャベツ・万能ネギ）・キュウリ・納豆・桃1個
【間食】：野菜ジュース

【運動】：ジョギング３ｋｍ／筋トレ　二の腕・胸・引き上げ各３０回／
腹筋・ねじり腹筋・各１５回／かかと上げ１００回／

>>536
携帯かどーかなんて関係ナシ

テンプレを守るかどーかの話でしょ

あ、なるほど。参加者じゃないんでテンプレまで読んでなかった。
今月は出遅れた感があるんで、個人的に記録中。
来月から参加させてもらいますよー。
その時は気をつけないと。

>>533
ちょっとずつでも減り続けてりゃ良いのだが・・
この落ち方だったら、ちょっと付き合いで居酒屋行く程度で増えちゃいそう・・・
今のライフスタイルの結果が今の体重だとしたら、
どっかでカツーンと変えなきゃ、変わらないような気もする。
たとえば社食ランチを止めてヘルシ弁当持参にする、とか。。。
（ちなみに社食ランチのカロリー、どれぐらいか計算したことありますか？）

まあ、ペースは人それぞれだから、ゆっくりじっくり続けていけるならそれでもいいんだけどね。

http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=5185655&pid=111220&oid=241&hid=80935

こんなのあるよ、腹筋にかなりきく↑

金の無駄

参加表明>>354
前回報告>>513

【8/22報告】
60.2キロ
朝：お茶・ご飯（ふりかけ・ヨーグルト
昼：手造りのお好み焼き3/4（イカ入り）
夕：石川小芋5個・ブロッコリー&ウインナーチーズ焼き・しし唐素揚げ・茗荷てんぷら3個・冷麦一口
運動：ウォーキング30分

>>544
痩せる気があるとは思えないメニューですな。

参加表明>>145
前回報告>>516

【8月22日の報告】
体重：48.4kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、バナナ
昼：野菜ジュース、メープル玄米ブラン
夜：ミニロールキャベツ入りスープ、ブルーベリーベーグル、いちじく入りライ麦パン
運動：踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋30回

仕事でバタバタしていて昼食を取る時間が無くなってしまいました。
予想の範囲内ですが、体重激増の上に便秘でお腹パンパンです。
ここのところ少し便秘気味だったので余計キツイ…。

>>546
運動が足りない希ガス。

>530
飲食店で働いてるけど、客の残したのなんて気にならないよ。
むしろ、思ったより量が多くて食べれなかったんだな、とか
嫌いなものだけ残したんだな、とか思うけどね。

飲食店で働いてるのなら、いちいち気にしてたらキリがないからねｗ
でもツレとして見るとどう見えるか。
例えば自分が奢ってあげたものを大量に残されたらどう思うか。

>549
妄想しすぎ
誰と食事に行って、自腹かおごりかとか
大量に残したとか、相手がどう思うとか
そんなことはダイエットには全く関係が無い

奢りだったらむしろ食べきれる分しか注文しないけど。

>>550
確かにダイエットには全く関係ない話だけどね。
この人家族経営で昔馴染みだからこそ気遣いしてるみたいよ。
よくスレ読んでからレスしろと。

家族経営で云々はもう言い訳にしか聞こえないのだが。

だからちゃんと読めっての。
周りの人に食べてもらってるじゃん。

家族経営で昔なじみなら、余計に量を減らすようお願いできたんじゃ？
普通のレストランでもファミレスでも、言えばご飯なんかは減らしてくれるよ。

ここ数ヶ月はアオラーの雑談が多いな

結果論で言われちゃってもね
後からなら何とでも言える罠
自分だって後からああしとけば良かったって思うことは
いくらでもあるだろうに

つかいい加減スレ違いだし
外食での量の減らし方をそんなに議論したきゃ
違うスレにでも行けば？

>>557
＞結果論で言われちゃってもね
＞後からなら何とでも言える罠
そう言ったのを含めて煽る訳で
＞自分だって後からああしとけば良かったって思うことは
参加者に、こんな事がなるべく起きないように

テンプレにも書いてあるが、煽り上等！馴れ合い禁止！
ついていけないなら違うスレにでも行けば？


＞つかいい加減スレ違いだし
＞外食での量の減らし方をそんなに議論したきゃ
＞違うスレにでも行けば？
俺もいい加減、しつこいと思う

>>558
煽ラー同士で煽りあっても馴れ合っても仕方ないじゃんよ。
>テンプレにも書いてあるが、煽り上等！馴れ合い禁止！
これはそういう意味じゃないよ。駄レスでスレ伸ばすなっての。

参加表明>>119
前回報告>>507

【8/22の報告】49.0kg（+0.4kg）
朝昼兼：インドカリー（チキン、野菜カレーとナン１/２）、ラッシー
夜：玄米御飯1/2、豆カレー、ラタトイユ、サバ南蛮漬け、レバニラ
水２リットル、ドリトス数枚、コーヒー（牛乳入り）一杯

ダイエットや運動始めてから体温が１度ほど上がったんですが、
これは基礎代謝も増えてるという意識でいいんでしょうか？
36度から37度に上昇で、体調は良好なんですが。

>>560
違うと思う。
もともと低体温低血圧なら血液の循環が良くなったとか
筋肉がバンプアップしてるとか？

参加表明>>41
前回報告>>537

【8月23日（火）の報告】
体重:47.4ｋｇ(+0.2)　体脂肪率24.5％ (0)

【朝食】：青汁+豆乳・シーフードサンド475kcal・アイスコーヒー（無糖）
【昼食】：ドーナツ1個200kcal・ソイラテ250ml
【夕食】：焼きそば（キャベツ）・レタス（ドレッシングなし）・豆腐120g・スイカ
【間食】：なし

【運動】：ジョギング３ｋｍ／腹筋・ねじり腹筋・各１５回

【参加表明】>>296　【前回報告】>>532

【8月23日（火）の報告】体重75.0kg／体脂肪率44.0%
朝／納豆50g+オクラ3本、トマト1コ、白アスパラ2本
　　　ブランフレーク40g+ヨーグルト50g+豆乳50ml
昼／雑穀五分がゆ100g、オクラ3本、いんげん50g、ゆで卵1コ
夜／いなだ塩焼1切、大根おろし30g、冷奴1/3丁+茗荷
　　　きゅうり+ちくわ50g、もやし炒め30（ピーマン・えりんぎ）

他／ハーブティー2リットル、VAAM1袋

運動／エアロバイク20分/30分、踏み台昇降20分/20分
　　　　テレビ・ラジオ体操10分、腹筋20×3
　　　　

【反省】便通△。きちんとした便通ができない。
　　　　　朝＜夜の食事はよくない。


機種依存文字を使用してしまったこと、
外食して言い訳がましいことを書き込んで
しまったこと、申し訳ありませんでした。
深く反省し、目標に向かって頑張ります。

>>563
あ、いいのいいの。
外食の件に関して、あなたの行動は間違ってないと思う。

煽りたいだけの煽ラーがちゃんと読みもせず
脊髄反射で書き込んでるだけだから。
気にせず頑張ってー。

参加表明 >>37
前回報告 >>533

【8月23日の報告】 体重：79.3kg 体脂肪率：25.4%
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、温泉玉子
昼：社食ランチ（野菜炒め、まぐろ角煮、オニオンサラダ、ごはん、味噌汁）
夜：あじの開き、ほうれん草おひたし、ひじき、ごはん、味噌汁、パイナップル

運動：ジョギング4km


>>540
ありがとうございます。社食ランチは多少の変動はありますがだいたい800kcal程度です。
自分の場合、運動した日の摂取カロリーは1700〜1800kcalを目安にしています。
今から思うとダイエット始まる前は2200kcalくらい摂取していたと思います。

少しずつライフスタイルが変わってきてると自分でも思うので、停滞期に負けず
心が折れないように続けていきます。

>>565
食事も運動も継続してがんばっているね。
応援してるよ。

香ばしい人は大体いなくなったけど、ちゃんと頑張っている人も
今月はみんな結果がでないね。
でも太ってしまったライフスタイルを変えるきっかけになったなら
無駄じゃないから。みんな最後まで頑張れ！

【参加表明】>>204
【前回報告】>>514

8/22 56.3
朝:ステーキ・ご飯・しめじのソテー・キャベツスープ
昼:おにぎり(梅・炒飯)・ツナとコーンのサラダ(ゴマドレッシング)
夜:シェイク・寒天・キャベツスープ
運動:ウォーキング一時間

8/23 55.7
朝:串カツ・コロッケ・ご飯・キャベツの千切り・
昼:プリン
夜:ビビンバ・帆立と豆腐の卵蒸し・わかめスープ・小松菜と油揚げの煮付け
運動:ウォーキング30分・腹筋30回・腹捻り100回・太股開いたり閉じたり10分

反省:朝がやたらと高カロリーなのは、前日の晩ご飯を朝にまわしているからです。
25日までバイトがなく、比較的時間に余裕があるので、運動をがんばってなんとかあと一週間で一キロおとしたい!

>>515
おっしゃる通りです…。
炭水化物はとらないと私的にもたないので、油と糖分はなるべく控えて、よく噛んで食べるようにしたいです。
アドバイスありがとうございました!

参加表明>>145
前回報告>>546

【8月23日の報告】
体重：48.2kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、バナナ、ブルーベリーベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥
夜：ビール、サラダ、刺身、水餃子、つくね、そば、野菜天、アイス、ポテトサラダ、漬物、焼きそば、煮物
運動：踏み台昇降30分

本格的に便秘になってしまいました。
昨日まではすっきりはしないものの少しは出ていたんですが…。
しかも朝しっかりめに食べておいて夜減らそうと思っていたら急な飲み会が入ってしまいました。
（参加したのは自分だし、楽しんでこれたので参加した事は後悔していませんが）
もう目標達成は難しい状況になってしまいましたが
元々の目標の「リバらない生活習慣作り」を第一に月末まで頑張りたいと思います。

>>547
レスありがとうございます。
もう少しやるつもりでいたのですが古傷の膝が痛み出してしまったので
途中でやめてしまいました。

がんがれ

参加表明>>354
前回報告>>544
【8/23報告】
60.2キロ
朝：ロールパン・マーガリン・ヨーグルト
昼：ミニ五目あんかけ焼きそば（セブンイレブン）・味噌汁・胡瓜漬物
夕：カレー（具のみ・ナス・にんじん・じゃが芋･玉葱・豚肉）
運動：バレーボール70分（軽め）　　※生理3日目

ここのみんな食いすぎだね。

ほかのスレのダイエッターと比較すると確かに食いすぎ。
別に絶食しろとか置き換えろとか死ぬほど運動しろとか言うわけじゃないけど
普通に痩せようとしてる人の食事内容だとは思えない。必死さがないだけ？
これじゃまるで痩せるつもりのない人の食事内容だよ。

ここは、こんなに食ったら太りますよ！って警告スレですからｗ

ダイエットしてるとは思えない食事の量だね。

>567
夕飯のおかずを翌朝にもってくるのはいい

だがその油まみれの内容は何だと小一時間問い詰めたい

>朝：ロールパン・マーガリン・ヨーグルト

ロールパンにマーガリン、って時点でやる気ゼロ

>昼：ミニ五目あんかけ焼きそば（セブンイレブン）

ダイエット中にコンビニでこんな飯買うなんて脳天気杉

>夜：玄米御飯1/2、豆カレー、ラタトイユ、サバ南蛮漬け、レバニラ

冗談だろ？！おい。。。

参加表明>>119
前回報告>>560

【8/23の報告】48.8kg（-0.2kg）
朝昼兼：玄米御飯1/2、豆カレー、ラタトイユ、サバ南蛮漬け、レバニラ
夜：玄米御飯1/2、冬瓜の煮物、田舎煮、小松菜おひたし、鳥ささみのサラダ
　　（お弁当を二分割したもの）
水1.5リットル、チョコレート１かけら、コーヒー（ミルク入り）一杯

大きな棚を組み立てついでに模様替え。激しい筋肉痛です。

>>561
ありがとうございます。もともと低体温低血圧です。
筋肉が熱を持っているような感じはすごくあるので、561さんが言っているような感じなのかも。
>>578
以前は注釈をつけてたんですが、書かないとやはり紛らわしいですね。すいません。
総菜屋で買ってきた玄米弁当を２分割して２食分としています。
一食あたりの各おかずの分量はおおさじ１杯強です。
総カロリーは定かではないですが、400kcal以内だと思われます。
これから月末まで、長文になってしまいますが注釈を毎回付けます。

健康的に痩せようとするからすばらしい･･･
自分は157の40です。
仕事やめてから3ヶ月でなんと5キロ減った

ダイエット方法→貧乏orz

皆さん頑張ってください

最近、煽ラーのレスばっかり。バカばっかｗ

と参加者がほざいております。

>>580
おまえちゃんと>>1読んだか？

>煽り上等！

って書いてあるじゃん。
それなのにバカ呼ばわりは、あまりにも失礼だな。
痩せないからって八つ当たりするなよ！

参加表明>>191
前回報告>>490

【8/22】55.7ｋｇ
朝：ピーナッツ煎餅2枚・牛乳・桃1個
昼：ピーナッツ煎餅2枚・サラダ700ｇ（レタス・胡瓜・トマト・玉葱）
夕：五目蕎麦（麺1/2) 餃子3個・牛乳ゼリー
運動：ウォーキング9,000歩

【8/23】55.6ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ40g・豆乳・ゆで卵1個
昼：フルーツグラノーラ40g・サーモン100ｇ・サラダ700ｇ（レタス・胡瓜・トマト・玉葱）
夕：ピーナッツ煎餅1枚・豚汁2杯（豚肉・玉葱・大根・人参・シメジ・蒟蒻・豆腐・ジャガイモ）
豆乳寒天
運動：ウォーキング12,000歩

【8/24】55.3ｋｇ
朝：フルーツグラノーラ40g・牛乳・トマト1個
昼：カレー・玄米100ｇ・豆乳寒天・トマト
夕：ピーナッツ煎餅1枚・豚汁2杯（豚肉・玉葱・大根・人参・シメジ・蒟蒻・豆腐・ジャガイモ）
豆乳寒天
運動：ウォーキング15,000歩

反省：ピーナッツ煎餅・・1枚（128kcal）。
貰いものなのでご飯の代わりに食べてた。
カロリー調べたら思ったより高いのでびっくり。
目標体重まであと400g!! ぎりぎり達成できるかどうかだなぁ・・・

参加表明>>41
前回報告>>562

【8月24日（水）の報告】
体重:46.8ｋｇ(-0.6)　体脂肪率25.5％ (+1)

【朝食】：スコーン小1個・ベーコン入りパン1個・生姜紅茶（黒蜜）
【昼食】：三角サンド2切れ（ハム・ポテト）・ミニクランベリーパン1個・
レタス・キュウリ（ドレッシングなし）
【夕食】：味噌汁（ジャガイモ・レタス・万能ネギ）・青汁+豆乳・スイカ・
納豆1p
【間食】：野菜ジュース（無糖）

【運動】：ジョギング３ｋｍ／ウォーキング３ｋｍ／腹筋・ねじり腹筋・各１５回

【参加表明】>>296　【前回報告】>>563

【8月24日（水）の報告】体重74.8kg／体脂肪率42.6%
朝／白飯80g、納豆50g（+茗荷、オクラ）、トマト1個（+ゴマ）
　　　ブランフレーク40g+ヨーグルト40g+豆乳40ml
　　　　冬瓜汁お椀１（キャベツ・わかめ・玉葱・しそ）
昼／わかめご飯80g、いなだ塩焼40g、オクラ3本、茗荷1個、梅干1個
夜／冬瓜煮150g（昆布・ひじき）、蒸かぼちゃ40g、刺身こんにゃく100g
　　　サラダ150g（チーズ、キャベツ、白アスパラ、人参）

他／ハーブティー3リットル、VAAM1袋

運動／エアロバイク30分、テレビ・ラジオ体操10分
水中ウォーキング60分
　　　　

【反省】便通１。ふくらはぎ筋肉痛。
　　　　　朝、運動少ない。夕食、たんぱく質少ない。

>>564
ありがとうございます、がんばります！

【参加表明】>>204
【前回報告】>>567

8/24 55･4
朝:卵味噌雑炊・ミニあんぱん
昼:野菜ジュース・おにぎり(梅･炒飯)
夜:寒天・シェイク・ヨーグルト・ツナとコーンのサラダ
運動:ウォーキング30分・太股開閉10分・腹筋30回
反省:あんぱんとヨーグルトが余計でした…。

>>575
育ち盛りの弟がいるもので…。
母が作ってくれた夕飯を残すのも悪いので、油まみれでもつい食べてしまいました。

>>582
君、頭悪いね。

>>586
お母さんにダイエット中だと言って
高カロリーの時は、自分の分を作らないようお願いするのはどうだろう？
主婦で母親の立場から言うと、娘の健康な体を保つためなら
多少のメニュー変更や一人分の調理法を変えるのは大した手間じゃない。
（他の人にはトンカツ作って、一人分はソテーにするとかね）

>>587
確かに頭悪いね。威勢はいいけど。

>>586
ヨーグルトは余計じゃないでしょう
食べなきゃバランス悪いよ

>>586
あなたは何歳?
学生でも夏休みでしょ?
母親や弟のせいにしてないで、1食くらい自分で作ったら?

>>587
仕方ないんだよ。
ダイエットなんかしてると
まともに栄養を取らない奴もいて
イライラする上に
脳味噌が萎縮しだしてるんだよ、きっとｗ

参加表明>>145
前回報告>>568

【8月24日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、ブルーベリーベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥
夜：野菜ジュース、バナナ、いちじく入りライ麦パン
運動：なし

便秘継続中。
体調不良のため帰宅後すぐ寝てしまいました。

>593
ヨーグルトとかさ
あと繊維も足りてないんじゃないの？
切干大根とか蒟蒻とか芋とか

温野菜をどの程度食べてるかわからないけど
たぶん全然足りてないんだよ
いちじくは効くっていうけど、パンに入ってる量なんてたかが知れてるし
だったら生のいちじく１個食べた方がいいと思う

やばそうだったら
一時しのぎでも薬に頼ったほうがいいかも
習慣になると面倒だから、あくまで一時的な対策として

>>587>>589
お前らも頭悪いねｐ

>593
便秘対策なら､夜寝る前に桃を１個冷凍庫に放り込んで､朝一番に低脂肪牛乳と
一緒にミキサーにかければお手軽桃シェイク。(いちじく、バナナなんかでもOK）
好みでオリゴ糖やファイバーサプリを加えると更に効果アップ。
おかず系統なら量たっぷり食べられる切干大根や、後はキャベツ料理なんかもお勧め。
加熱すればかさが減って沢山食べられるしね。
あと便秘対策の食べ物は、夜よりも朝食の時に摂った方が個人的には効くと思う。

>>593
便秘にいい、って言われてるものでも大量に食べないと効果ないんだよね。
あたしは、調子悪いときは便秘にいいものを満腹になるまで食べる。
繊維だけじゃなくて油分も摂らないとだめみたいだし。
寒天どんぶり一杯にフルーツの大盛にして、オリゴ糖かけるのも○。
なんでもどんぶり一杯、ってのが基本かな・・・

参加表明 >>37
前回報告 >>565

【8月24日の報告】
朝：バランスオン、野菜ジュース、牛乳、ゆで卵
昼：社食ランチ（鯖塩焼き、コーンバター、レンコン炒め、昆布佃煮、ごはん、味噌汁）
夜：ささみ梅しそ巻き、枝豆、ビール350ml

運動：ジョギング4km

【8月25日の報告】 体重：79.2kg 体脂肪率：26.1%
朝：バランスオン、野菜ジュース、低脂肪乳、ヨーグルト
昼：社食ランチ（野菜炒め、手羽先、梅竹輪、トマトサラダ、ごはん、味噌汁）
夜：手毬寿司、きんぴら、あさり汁、梨

運動：（腹筋20回、背筋20回）ｘ2


>>566
応援ありがとうございます。

【参加表明】>>133
【前回報告】>>517

【8/25の報告】54.2kg　便通あり
朝：無調整豆乳300cc　リエータストロベリー味
昼：プレーンヨーグルト500g　リエータパイナップルヨーグルト味
夜：スキムミルク50g　明治テオブロ（ピュアココア）40g　０カロリーガムシロップ40g

【運動】 ストレッチ30分

失恋しました。流動食しか喉を通りません。

600(・∀・)

>>599
気をしっかり持って！！！
すぐは無理かもしれんがこれを出発地点にするんだ！！！
これをばねにひとつ成長するんだ！！！(｀･ω･´)
がんばるんだ！！！

参加表明>>41
前回報告>>584

【8月25日（木）の報告】
体重:46.8ｋｇ(0)　体脂肪率25.5％ (0)

【朝食】：雑炊（玄米1/4合・ジャガイモ・万能ネギ・レタス）／飲むヨーグルト180ml
【昼食】：ハムサンド400kcal／ツナコーンサラダ100kcal
【夕食】：鍋（手羽元1本・ジャガイモ中1個・レタス・万能ネギ）／納豆1P／
豆乳+青汁／小豆寒天寄せ／枝豆
【間食】：マカダミアナッツ30g

【運動】：かかと上げ１００回／スクワット１００回／腹筋・ねじり腹筋・背筋2種各１５回／

【反省】：疲れて運動も食事も手を抜いてます。早めに寝て明日からまた頑張ります。
初めて47kgを続けて切れました。ぬか喜びでなければいいのですが。

参加表明>>191
前回報告>>583
【8/25】55.2ｋｇ
朝：豚汁（豚肉・玉葱・大根・人参・シメジ・蒟蒻・豆腐・ジャガイモ）
マンゴ寒天300ｇ 牛乳
昼：ピーナッツ煎餅1枚・マンゴ寒天300ｇ・はんぺん１枚・トマト・ヨーグルト
夕：素麺100g(356kcal) サラダ500g(トマト・レタス・玉葱・胡瓜）　ゆで卵
運動：ウォーキング雨のためなし
反省：今日はカロリーオーバーして1500kcal近くいってしまった。
素麺ってなんでこんなに高カロリーなんだろ・・・
ウォーキングもできないし

>>599
まあ…元々彼氏がいるのに、別に好きな人作っちゃったみたいだし
しょーがないんじゃない。自業自得じゃない。
どっちに振られたかしらないけど。
ま、流動食が通るなら大したもんだよｗ

>>599
＞失恋しました。流動食しか喉を通りません。
そういう報告はいらないから。
それに流動食しか摂らないのを失恋のせいにしてるけど、その前からでしょ。

酒の勢いで告白して翌日にはｾｯｸﾙの予感、勝負下着まで買ったのに残念ですね(´Д｀)

>>603
＞まあ…元々彼氏がいるのに、別に好きな人作っちゃったみたいだし
元々彼氏がいた訳じゃないでしょ
おｋもらった相手を即行彼氏って呼んでるんでしょ

＞ま、流動食が通るなら大したもんだよｗ
同感

>>606
あぁ本当だ。読み返してみたら…好きな人と付き合えたんだ。
ていうかヤリ捨てかな？
ダイエットの方法もそうだけど、もっと自分大切にした方が…

大漁でよかったですね＞603


おまいらいい加減真面目に釣られてやるなよ

んだな。しかしダイエットシェイク系って色々あるらしいが、
璃エータはあんま効果無いっつー実例になりつつある。
ある意味ここの参加者にはいい反面教師だな。
しかし、本当にこんなに流動食ばっかなのに痩せないモンなのか？
それとも一回に１〜２リットルとか飲んでるのかな…

>>609
釣りだから深く考えるな

【参加表明】>>296　【前回報告】>>585

【8月24日（水）の報告】体重74.6kg／体脂肪率44.6%
朝／白飯100g、納豆50g（+茗荷、大葉）、蒸かぼちゃ20g
　　　ヨーグルト50g、肉じゃが50g、えりんぎソテー20g
　　　　　トマト1個・いんげん3本＋ゴマ
昼／雑穀五分粥（＋ひじき）80g、いんげん3本、
　　　茹卵1個、アスパラ3本、梅干1個
夜／冷うどん80g、大根おろし・大葉20g
　　　汁120g（人参、ちくわ、玉ねぎ、蒟蒻、昆布）

他／ハーブティー3リットル、VAAM1袋

運動／エアロバイク40分、テレビ・ラジオ体操10分

　　　　
【反省】便通１。夜、運動しない。運動しないのだから
　　　　　夕食のうどんは余計でした。