【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー�U【ふともも】

前スレ：http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/

1がいきなりスレ違いしてみるテスト。
これでふともも結構やせますよん↓

1.正座する
2.腰を少しだけうかす（かかとと尻の間が4、5センチくらい。うかせすぎるとだめ）
3.そのまま1分間黙想する

腰が曲がらないように注意。しっかり背筋をのばす。
つか、はたから見て腰をうかしてるのがバレないように意識してやると良い。
最初はカナリきついので（つーか無理）30秒からだんだん時間を延ばすのをおすすめします。
なんか精神力↑して計算ミスも減ったり減らなかったり。試してみてよ。

乙。
前スレを埋めなくては・・・

ケイデンス(一分間あたりのクランクの回転数)
９０ｒｐｍを目安に、初めは７０ｒｐｍくらいでも段々上げて行きましょう
軽いギアでシャカシャカ回しましょう踏み込んではいけません

サドルの高さ
膝が伸びきらない程度に

ペダルは
拇指球（親指の付け根の膨らんだ所）で踏みます

前スレが埋まらないのでとりあえず保守

>>1
立てるの早すぎるんだよ早漏！

>>6
立つのが早いのでなく
イクのが早いのが早漏かと...。

保守

【筋トレ】自転車deダイエット【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1116393740/l50

自転車板の関連スレ

自転車乗ると足が太くなると思っている奴は読んでおくように。
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883 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2005/06/01(水) 10:31:03
コピペ


私も女性にウエイトトレーニングを指導するときは気をつかいます。
ほとんどの女性が筋肉がついてゴツゴツした体になったら困ると思っているからです。
でも安心して下さい。
男性でも筋肉を発達させるのは苦労します。
女性の場合本気で鍛えても、
ステロイド等の禁止薬物でも使用しない限り筋肉が発達して困るなんて事はありえませんし、
今までそんな女性に会った事もありません。

どう見ても脂肪でパンパンに張っているふとももなのに、これは筋肉だと言い張る女性がたまにいます。
トレーニングしてこれ以上筋肉がついたら困ると言われると、こちらも困ってしまいます。
大人の私は、うまくごまかしながら「これは筋肉が細くなる運動だから」とか言ってレッグマシーンをやらせたりしますが、
心の中ではこうつぶやいています。
「競輪選手より太い、そのふとももが全部筋肉だったら、オリンピックで金メダルや！」
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原付盗まれ必然的にチャリ通勤に。片道8.5kmを行きは30分、帰りは50分(山道があるので)ぐらいかかってMTBこいでます。クルクルクルっと。
何故か食欲は抑えられていい感じです

痩せないな〜もう三ヶ月になるのにな〜
毎日１０キロ４０分では足りないんだな〜
でもやらないよりマシだ〜うへへへ

■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -10kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1107275715/-100

自転車板の関連スレ

みんなでグラフ付けて頑張ってマス。
増減もはっきり自覚できるようです。
ご参考に。

あげ

起きたらまだ雨が降っていなかったので、急いで準備して
外に出たら雨が降り出していたorz

仕方が無いので、ビデオ見ながら踏み台昇降1時間。
早寝早起きできない自分が恨めしい。

>>12
10キロなら20分ぐらいでいけるんじゃない？
ゆっくりしすぎだと思う

>16
12じゃないけれど…。
orz…ムリだ、Av20くらいをフラフラしている自分がそれくらいの
時間で10km走れるようになるのは何年後だ？
まぁいいさ、とりあえずのんびりでも走りつづけて痩せてみせるよ。

自転車『に乗って』と『で走って』は違うよ。
体使って、汗かいて、息弾ませて走らなきゃ！

これは速度の話じゃないよ。
がんばれ！がんばれ！！

ダチに今よりカッコ良いヴァディを見せ付けてヤツラを鼻で笑ってやれ。

腰漕ぎ意識して２ヶ月　尻が今までに無いくらい小さくなってヒップアップした。
自転車恐るべし　
いかに今まで尻の筋肉使わない生活していたかが良く分かったよ

2年間の自転車との格闘の結果こんなんなりますた。
ttp://www.uplo.net/up/vip24011.jpg
おまいらもがんがれ

>>20
すげー！

自転車乗ってると太ももあたりだけが太くなる・・・。
ジーパンとか太ももでいつも四苦八苦するんだ。

太ももが太くならない乗り方ってありますか？

>>20
いい加減だな、耳が小さくなってるｗ
真中の画像を拡大してる罠。
大きさ統一は必須

あー、もーしわけない。そこまで厳密にしてなかった。
あごのラインを見てほしかっただけなんだわ。
これから走ってくるんで、帰ってきてから作業して改定版うｐするよ。>>23

>22
重いギアで漕がない、軽めのギアでクルクルペダルを回して漕ぐ。
……これしか方法ないなぁ。

曇りの予報だったので、昼過ぎから走りに行ってきたけれど
途中から晴れたよ！あじぃぃぃぃ…。
60kmほど走って帰宅。　ビール飲みたいけれど麦茶にしておくよ。

こんなもんでいいかね？>>23
ttp://www.uplo.net/up/vip24197.jpg
頭のほうはいらんのでカットしますた。

すごいなー
身長と、体重の変化はどれくらい？

ｽｹﾞｰな。











むさくるしいから髪の毛切った方がいいよ。

>>25
>60kmほど走って帰宅

すごいな60ＫＭって。
俺のママチャリではキツイ距離だよな。

自転車のええところは素人でも一発奮起で60km（4時間くらい？）走れる
ところ。
ジョギングだと10分でギブアップになる。

自転車ダイエットマンセー！

>29
知り合いの男性（当時35歳位）が、不要になったママチャリを
友人に譲るために、東京→愛知の健康ランド泊→大阪の旅をしたぞ。
整備はしたけれど、とくにこれといった改造は無し。
…これは極端な例だけれど、ママチャリも結構侮れない。

ツールド能登（3日間で430km走る）に毎年ママチャリで完走している
つわものもいるしね。

23
>>26
画像サイズ統一してこれだけ違うんだから大したものですね。
乙です。


>>29
ママチャリでも60ｋくらいは普通に逝けるよ。
真夏の昼間はちと危険だが・・
たまに早朝に40ｋくらいは朝飯前でこなしてる。

チャリヲタ話は自転車板に逝け。

>>27
痩せようと思い立つ前はあまり体重量らなかったから当日の体重体脂肪はわからないけど、
このほぼ一月後に量ったときには86.8kg　32.7%だった。
ちなみに昨日は起床直後で60.6kg　14.5%、走ってきた後（26書き込み時）には59.6kg　11.4%。

自転車で痩せるスレなのでチャリヲタ話もしておこう。昨日と一昨日の走行記録
昨日　　乗車時間Tm2:07:47　積算走行距離Odo11029km　最高時速Mx51.3km/h　平均時速Av25.6km/h　走行距離Dst54.65km
一昨日　乗車時間Tm4:16:55　積算走行距離Odo10974km　最高時速Mx44.2km/h　平均時速Av25.1km/h　走行距離Dst107.79km
子供のころから自転車乗るの大好きでさ、高校のときにスポーツ自転車の楽しみを知ってたはずなんだけど、
成人して田舎から出て、電車や車やバイクに乗って安楽してるうちに体はどんどんヤバくなってたんだよね、

見てみないふりしてたそれに向きあって、昔自転車に乗ってた頃の楽しさを思い出すことができたから
これだけのダイエットに成功できたんだと思う。
自転車の楽しさを思い出すことができてなければ今もデブやってたんじゃないかな、多分ね。

4ヶ月週5回片道20kmを往復してたのに痩せなかった・・・

喰い杉

最近雨で全然乗れてない。
はよ梅雨？おわらんかな〜。

まぁこれからの季節はおりた後の暑さが問題なんですが、
皆さんどう対処してますか？
乗ることが目的で家へ戻るだけならいいけど
通勤通学でついたとき汗だく、ﾊｽﾞｶｽｨｰ・・・（や、汗かくこと自体はいいんだけどさ）
今んところ30分早く出て誰も居ないトイレとかで必死にクールダウンくらいしかないのですが・・

>>25
ありがとう!!!それを実践してみます!!!

>>19
腰漕ぎって、腰を心持ち浮かせる感じでいいのかな…？
前スレが見られないので、良かったら教えてください。


あと、ペダルをクルクル回す、が自分は理解出来ませんでした。
教えてﾁｬｿで申し訳ないんですが、ご教授お願いします。

ペダルは、「踏むのではなく回す」のです
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~rpdstrm/kazenotayori/tayori01.html

>>40
ありが�d

しまった…空気入れるの忘れた…

>>39に便乗して聞きたいんだけど、腰漕ぎってどうやるんですか？

引っ越してから通勤距離が伸びた。
車で２０分位。ダンナはスクーターでも替え刃と言ってくれたが、
いい機会だしチャリで通勤継続する事に決めた。
片道２５分帰りはちょっと遠回りするので往復役１時間。常に猛爆走。
どんなにバカ食いしても太らなくなった。
ふくらはぎは全然痩せないけど太ももはしまってきてパンツがかっこよく
なってきたキが市内でもない。

>>1
あのう、スレタイに機種依存文字はやめてほしかったです…

＞45
確かにそうだが今更って気もするな

>>43
http://www.d2.dion.ne.jp/~zuelle/my%20hp/on%20the%20Bike/How%20to%20Ride/HowtoRide1.html

やば上の最初のｈが全角のままかも
直せば飛ぶと思う：：

腰こぎで骨盤を倒すのは賛否両論。
骨盤倒すと、腰痛につながったりする人もいるみたいだから、
身体の様子みながらやるべし。

夜遅い時間に車の少ない道路をスピード出して漕ぐと気持ちがいい。
暗くて危ないから白い服装にするのは必要だけど。
脂肪燃やす目的で自電車漕いでたのが、自転車自体が楽しみになってきた。

ひざの上のとこが筋肉ぽっこりしてきた
たくましい脚になってきたよ

高円寺で足首にふくらはぎの肉が垂れて被ってきつつある
ちゃりんこ漕ぎのお姉ちゃんを見かけた。
あれって絶対病気だよね。。。

俺膝の上の筋肉あんまなくて、めちゃめちゃ細い。
でも苦もなく自転車で100ｋｍとか走れる。

久々に100km越え。
しかし、帰り道途中に義実家に寄ってトンカツとビールを美味しく
頂いてしまいました。
美容板的にはかなりやばい食べ物だろうけれど、久々の揚げ物だったので
非常に美味しかったです。
さ、また明日から走りますよー。

それほどのデブじゃないのに、ママチャリのいすのバネが折れた。

安物買いの銭失い

ママチャリもメイドインジャパンはメイドインチャイナとはやっぱり違うよ。

>55
そんな事も有るよ。
永久に使える部品なんて無いんだし、
危ないから自転車屋さんで新しいの付けてもらっといで。
マジメに走る（足回す）気が有るなら
スポーツタイプのサドル（自転車のイスの事ね。）付けてもらってごらんよ。

スポーツタイプのサドルは慣れるまで尻が痛いよ。
スポーツタイプの人はサイクリングパンツを穿いてる人が多いけど
中にはスポーツタイプにわざわざママチャリのサドル付ける人もいるくらいだし
普通のママチャリタイプのサドルでいいと思う。

ママチャリタイプは横幅が広すぎて
ペダルを速くまわすのには向いてないんだよね。

スポーツタイプにも色々あるから
クッション性の高いものを買えば大丈夫だよ。

>>1市ね
スレタイにサイクリングと入れろボケ

【自転車】サイクリングで痩せるぞー２【こぎこぎ】
みたいにしろカス、しかも数字を�Uにすんな２にしろ。
てめー２ちゃん初心者のくせに一著前にスレ立ててんじゃネーよ死ね

男性は、陰嚢の上に座ってしまったりってないんですか？
普段はサドルの上に乗ってるのですか？
トランクスは危険と思います。

危険も何もそんなこと一度もない

レーパン履いてるので全く気になりません

自転車乗りさんのふくらはぎって皮下脂肪が薄くてかっこいいですよね
アレって「長時間」「ある程度の速さ」で乗ってないとならないもんですか？
３キロ程度をちんたら走ってても、夢のまた夢ですよね･･･orz

３キロって。１０分くらいじゃなあ

>65
今は3kmでも、そのうち30km走れるようになるし
気が付いたら130km走れるようになる人もいるよ。
「ある程度の速さ」は、そんなに重要じゃないよ。
それよりもある程度の速さで、長時間ペダルをクルクル回すこと
のほうが重要。　走る速さじゃなくて、ペダルの回転の速さ。
かといって、むやみやたらにペダルを回しても、膝痛めるから注意w

気合の入った自転車を購入したばかりの頃は、1日10km走っただけで
大仕事だったけれど、1年後は3日で430kmのサイクルイベントに
出られるようになった。
何故か体重は大して減っていないけれどorz　足だけは自分の中でも
大好きなパーツになったよ。　ついでにお尻の位置も上がった。

>>66
通勤で乗ってるだけなのでなかなか距離は伸ばせないです
田舎なものでそれでも同僚からは車にしろと言われてます

>>67
100�`超も走るんですか？すごいですね
３�`なんかじゃ夢どころかはるか宇宙の彼方…
お粗末なママチャリじゃなんともならないでしょうが、
休みには無理矢理でも遠出してみたいと思います

ありがとうございました

距離を伸ばせないなら遠回りすれば？
帰宅時に会社から自宅に向かう逆方向に走り、
30分たったら折り返して会社の前を通過して帰宅する。という手もある。

言われて気付きました
そうすれば確実に１時間は走れますね
今も悪あがきでアミダクジのようにジグザグしながら乗ってるんですが
全然距離が伸ばせない上にすぐ曲がるので意味ないなと思ってたところでした
ありがとうございます、早速やります

3ｋｍってウォーキングのジジババどもだって歩く距離だぞ・・・

女なんですけど、自転車やると筋肉ﾑｷﾑｷになっちゃいますか？

ムキムキになる！
とくに太腿！

男なんですけど、自転車やると筋肉ﾑｷﾑｷになっちゃいますか？

中学から高校時代、自転車で毎日往復18km通学したらすげえ太もも太くなった（恐らく筋肉）。
でもふくらはぎはぷにぷにの脂肪のままだった

筋肉つけた後断食して筋肉落とせばいいんだ

あのねー・・・・・・・
有名なコピペがあるぐらいだけど、
そんな簡単な運動で筋肉モリモリ付いたら
スポーツ選手は苦労しないって・・・・・・

たかがダイエットの自転車ぐらいで筋肉モリモリになるわけないよ
私はむしろスラっとした。

「お前のその太い足が全部筋肉なら、オリンピックで金メダルや」
は名言だね。

やばい、俺金メダルかも。お前ら続報に期待汁！

>>72
成る。ってか『成った。』
大学生の時５キロ程離れたバイト先に毎日通ってたら
ジーンズ屋泣かせの足になったよ。
　もちろん全部が筋肉と言うつもりは無い。けど
ヤセッポッチだったけどメリハリのある脚になったよ。

たった５キロで・・・
どんなけ貧弱な足してたんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

レベルの低いスレだな

その5キロの間一度も呼吸しなかったんだろ。

きっと勾配10-25%の激坂なんだよ。

ポジションのあってないママチャリだと
太くなるのかな？

>>81
変人だらけの自転車板と一緒にしてはいけない。

「ポジションのあってないママチャリ」っつーと
サドル一番低くしてふとももの上下だけで乗ってるようなやつ？

たしかにそれならふともも太くなりそうだ

ふとももだけ太いプロポーションって、えらく格好悪そうだ。

しかもガニ股でペダルを漕いでるから
膝関節へのダメージも凄そうだし。

足が太くなるって言うか、太さは減少OR変わらずなんだけど、形状が変わるね
自転車乗る前は単にぼてっとたぷたぷ太かったんだけど、自転車はじめてからは
立体的になったと言うか、メリハリのついた足になった。
通勤や趣味程度で足が太くなるって言うのは、筋肉が少しついているのに、脂肪が
減らないからじゃないのかな？脂肪が減らないのは有酸素になっていないとか食事
が多いとかいろいろ考えられる

お尻におでき（粉瘤）が出来ませんか？
ていうか、自転車好きな人って、お尻黒ずんでたりブツブツだったりして汚ケツに
なりやすい気がする。

>>88
ｵﾘのｵｼﾘはﾂﾙﾂﾙだお

なんでツルツルってわかるの？

>>88
気がするって…ｗ

まあ、ママチャリみたい幅広シートにどっしりと座るタイプは
なりやすいかもね。

俺が何度も痔になるのはチャリのせいか？

痔になりやすい体質のせいだとおもふ。

俺の頭が悪いのは自転車のせいじゃないはず。

座らずにダンシングしてればいいじゃん

　　　　　
　　　旦ω　　
　　(ﾟ∀ﾟ))　
　　 (ヽ　)へ
　　く ▼


　　ω旦 　
　　((ﾟ∀ﾟ)　
　　(　 /)
　 く ▼ ＞


　 旦　 ~~▼~~ 　
　　((ﾟ∀ﾟ)ﾉ　
　　 (　　)
　　く ω ＞

街中で走ってたら、コンビニから出てくる車にしつこく鳴らされた。
ちゃんと歩道を走ってるのに、意味わかんない。
なんか凹んだ。

×　ちゃんと歩道
○　ちゃんと車道
道路交通法第3章第1節第17条
車両は、歩道又は路側帯（以下この条において「歩道等」という。）と車道の区別のある道路においては、車道を通行しなければならない。

>>97
あのさあ、現実問題それを真に受ける人っている？
実際車道に出て走る自転車なんてプロの人以外あぶなくて仕方ないよ？
池沼の方なんですか？

また車道歩道論争始まるの？

警察だって歩道走れといいますね

>>98
歩道を走った方が歩行者にぶつけそうで危なくないか？

>>98
プロというか、ある程度の速度で走れる自転車は
車道のほうが安全ですね。

しかし、すぐ池沼と言えるとこが・・・
あなたも○沼なんですか？

自転車通勤で痩せた　去年の4月からはじめて98→67
３ヶ月で１０ｋｇ痩せてその後2ヶ月殆ど変化なし（丁度夏場で酒ばかり飲んでたｗ）
だったんだが、夜飯にほんの少し気を使って（お代わりしない、揚げ物食わない等）してからは
面白いように減っていった。
距離は往復３０ｋｍ　時間にして１．５時間　雨の日も雪の日も乗った
飽きっぽい俺でも満員電車での通勤よりも気持ちの良い自転車通勤はこれからも続けていくつもり
目的がダイエットから自転車通勤そのものに完全に変わった。
自転車最高　明日も台風大雨の中を自転車通勤さ！！

age

>>102
道交法なんてもちだす所が池沼っぽいんだよなぁ・・

道交法の話はどうでもいいが
歩道をﾁﾝﾀﾗ走っててもﾀﾞｲｴｯﾄにならないよ

車道かCRである程度速度出さないと。

>>101-102 >>106
ヒント：ここは美容板

歩道のメリット…マッタリ速度なら車道より安全。
車道のメリット…ほぼ段差を気にせずに走ることができる。

歩道のデメリット…段差がこの上なくウザい。タイヤに負担がかかるからあまり速く走れない。
　　　　　　　　　二列以上で突っ込んでくるチャリ厨氏ね。
車道のデメリット…ふらふら運転や狭い道、車側の運転手がDQNだと非常に危険。
　　　　　　　　　たまにバトルに持ち込まれるときあり。蛇行運転厨はリアルに轢かれて氏ね。


こんなところか。俺はサイクリングロードや山の峠でマッタリ走るのが好きだな。
それと、ここに来る人の大半はシティサイクルだと思うがあまり車道はおすすめできないな。

>>103
あんた凄いな。俺もそこそこ乗ってるけど、ここ一年で目立った変動なしだよ。

チャリヲタな漏れは彼女をダイエットと同時にコッチの世界へ
引き入れようとサイクリングに出かけた。
調子に乗らせ走らせること40ｋｍ当然帰り道も等しく+40ｋｍの
合計80ｋｍ！　初心者に80ｋｍも走らせたオニは私でつ。
彼女、泣いてました。しかもその後そのＭＴＢには触りもしない・・・・

今日、クロスバイクの納車日でした。
二年ぶりの運転なので、ママチャリにがんがん抜かれながら走りました。これから、ダイエット頑張りまふ。

　　ﾀﾞｲｴｯﾄしてみましたわ。
　＼＿＿＿＿＿＿　 ＿＿／
　　　　　　　　　　　.Ｖ

　　 　 ＿__　　　 .,,. - ､、　 .〆'.⌒^ヽ
　 　 /（ﾞ( ))）　　小'ﾞ⌒''il;　 ||ヾ|_!ﾉLl」!
　　 |ﾘl|‘ -‘）　 ||l､‘-‘ﾉl!　 |ヽd,,ﾟ ｰﾟﾉ
　　 .(.O┬O 　 　(.O┬O.　　(　O┬O
≡ ◎ヽJ┴◎ ◎ヽJ┴◎　◎ヽJ┴◎
⌒::;;⌒⌒⌒;;::⌒⌒.::　:⌒;;⌒::.;;.⌒⌒/ ￣/|￣￣￣￣￣/ ￣/::. :; ;⌒⌒:.:⌒:;⌒;;⌒⌒⌒
:::　 　 ;;:　 　 :,;:　;;..　　: :;　　　,::.;　　/ 　 /|￣￣￣￣￣/ 　 /..,　,;　.:　　　,,｡,　　　 ::;;,

>109
ほんとーに鬼だな。
自分が彼女だったら、そんな相手の事を気遣えない奴なんて
速攻で別れるよ。
数少ないチャリオタの理解者（予定）を自ら潰すなんて…。

>>109
もう、ふられたな

ママチャリで週にトータルで120ｷﾛ走ってると、すぐ自転車ダメになる。
でもかごがないと不便だし。

ＭＴＢやクロスバイクに取り付け可能な籠は結構売ってるよ
俺も一年ちょっとＭＴＢで同じくらいの距離通ってるけど、トラブルは３回のパンク
とスポーク切れ２回って感じ。

BMXのでもやせれますか？

効率悪いと思う

では折りたたみでは？？

で次は電動自転車どうですか？って質問すんだろう？
上から読めば。何が適しているか理解できるってもんだろう。

こないだ得意先の若者と自転車通勤について話が盛り上がった時、
「僕の自転車21段あるんですよ。前が3段で後ろが6段」って言ってたが、
掛け算違ってるだろ、と思った。

正直ﾜﾗﾀ

さぁて　
ストレッチをしたら走ってきまーす
風が気持ち良い季節になりました。
体脂肪を減らしてきます。

こんばんは、25歳男性です。

身長170cm、体重86.5kg、BMIは30です。

3年前は50kgでして、服のサイズはSだったのが今はLLでやっとです。
ウエストは3年前は73cmだったのが今は100cmです。

なんとか自転車で3年前の状態に戻したいのです。
(まあ最初の目標は、標準体重の63kgですが…)

そこで、これから来年4月までに「35kg減計画」を強行したいのですが、
具体的にどのようなメニューで行なったらよいでしょうか？

実は私、病院に通ってて、そこの先生に
「急激な変化はいけないので、年末までに80kgを切るくらいで
いいんじゃないですか。1日に自転車で往復30分とか」
と言われたのですが、

それじゃ全然足らないんじゃないかと思っています。
上記の強行計画ですが、再来年から大学再入学も考えてますので、
余計なことに気を取られず勉学に励めるように、
またSサイズの服を着られるように、また73cmのジーパンを履けるように
したいのです。

どうかご指導お願いします。

おいおい
医者より２ちゃんを信じるか？
とりあえず医者言う通りやってみてからだろ
がんばれ

ここの人たちはもしかして皆マウンテンバイクですか？
往復25kmだけどママチャリしか持ってないんできつい…
なんか皆さんものすごい距離走ってるんだなー…と思って('A`)

おりゃ、ママチャリで片道18.5kmの道を通学してる

http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/k/kbb/20050917/20050917032749.jpg
おりゃのケツだ

>>123
170cm/86kgと昔似たようなスペックから60kgまで落とした俺が来ましたよ。
とりあえず、医者の先生の言う通りに1日に往復30分から初めて、
慣れてきたら1日1時間を目安にするのがよいかと。

コツとしてはその際ペダル（=クランク）の回転数を1分間に90回転とクルクル回すことと、
有酸素運動が必要なので、意識して呼吸すること。
170cm/50kgまで戻したいなら、自転車板のスレも見るのオススメ

■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -11kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1126601492/l50
【筋トレ】自転車deダイエット3【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1125841196/l50

バッカみたい！あたしと勝負しな！

>>128
ありがとう。

男で170cmで50kgってやせすぎですか？

まあやせてからの心配でいいですが…。

>>123
オレは半年で20kg落とした（83kg33％→60kg16％）けど、体が臭くなるわ、皮があまるわで悲惨なことになった。
んで、1年筋トレして、飯は蛋白質中心にして、今は69kg19％。
これでもまだ一部分皮が余った状態になってる。
それに25歳過ぎると男は体型かわるわけで、特に体重は＋10kg、腹回りは＋10〜20cmなんてよくあることだよ。
1ヶ月2kgなら健康的に痩せられると思う。これでもそんな楽じゃないからね。3kg落とすつもりでやらないと

目の前でやたらがんばって自転車こいでる子がいて、
よくみたら凄まじいガニ股だた…。
おまいら女の子でガニ股は見苦しくなるからやめよう、約束な。

>>130
確実に痩せすぎ。
かつて170cm、50kgだった俺が言うんだから間違いない。

確実に干物君だね。
海外のビーチやプールだと確実に好奇な目で見られます。

おりたたみチャリとかの場合がに股にしないとパンタロンがチェーンにひっかっちゃうのよ

>>135
チャリンコ屋に巻き込み防止スソバンドが売ってるお

age

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q4/20051005.html
ためしてガッテンの特集

あｇｒ

あげ

自転車こいでると、汗かいてお尻がお漏らし状態になります・・・
皆さんどうしてます？

尻毛が蒸れて擦れて痛いよね

おむつ。

おむつじゃもっと蒸れそうだ

行事でソーラン節を練習してたんだが、ふとももとふくらはぎが細くなったよ

>>141
綿製のﾊﾟﾝﾂ&ｽﾞﾎﾞﾝだと汗で濡れた後なかなか乾かないので
長距離走る時はこれの上にｼｬｶﾊﾟﾝ穿いてる。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/05w-pi/157smt.html

汗で濡れても直ぐ乾いて快適

age

あｇｒ

今日､45分だけ(笑)早めのスピードでこいできた｡

今まで昇れなかった坂が昇れるようになってて､筋肉ついたなぁとｼﾐｼﾞﾐ…
競輪選手みたいな腿になったらどないしょ(;´Д`)

帰宅後のお風呂が格別ｷﾓﾁｰですな!!
ついつい長風呂になる…('ω`)ﾌｰ
明日もこぐぞ〜

チ〜ン

>>146
う〜んｾｸｼｰ
俺も買おっと

>>138
ためになった。しっかりあるこっと

エアロバイクはどうかな

今付き合ってる人が車を持ってなくて、
いつも電車か自転車を移動手段に使ってるんですが
私は電車が苦手なので(座れないし人多いの嫌)
主に自転車でデートしています。
普段は近距離の公園までのサイクリングなんですが
仕事が休みだったりする日は時間があるので
片路四時間ぐらいの場所までひたすら漕いだりしてます。
終電を気にしなくていいから、気楽に遊びにいけるし。
初めはかなり筋肉痛に悩まされましたが。。

そんな感じでほぼ毎日自転車で遠出してもう半年ほど。
結果　体重−5kg 体脂肪−8%　!
ダイエットしてもないのに(食べまくりw)いつの間にか引き締まってたんでびっくりでした。

ちなみに段切り替え無しの普通のママチャリです。
最近ガタがきたのでそろそろいいやつに買い換えようと思ってます
それでいつか彼と結婚したら、夫婦で日本縦断をするつもりでいます(本気

ここの皆さんも気合入れて頑張って下さい　ﾉｼ
長文失礼致しました

>>154みたいな彼女欲しいなあ

まて
女だとは限らんぞ

いちおう彼女としておこうよ....面倒だ
おれは体脂肪9%だけどね。冬寒い。電車の送風機やめてくれー

もう一年と三ヶ月ほど食事制限で62kgから54kgまで落としたけど、
体脂肪がはじめる前と比べて22%前後とほとんど変動がありません。
一応、ほぼ毎日軽めの30分〜1時間ほどの自転車漕ぎを心がけてはいるんですが、
全然足りてないんでしょうか。
体脂肪20%以上って十分巨の領域じゃないか…orz

>>158
脂肪と一緒に筋肉も落ちたんじゃねーの

対物事故起こして、車&バイク禁止令ﾃﾞﾀ──(ﾟ∀ﾟ)──!!
これからこのｽﾚのお世話になります。

自転車乗れる程度でよかったなｗｗｗｗｗｗｗ
がんばれｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自転車で筋肉まで落ちることもあるんですか…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

AT付近で何百キロも走れば筋肉が削れる。

みんな、寒いから自転車乗ってないとかなの？

なにせ寒いからな

乗ってるけど減量に結びつかない。

やっぱ寒いのか(´・ω・｀)
でも乗った時サドルがひやっとするとｼｮﾝﾎﾞﾘしちゃうよね
みんな頑張ろう

この前大型書店に行ったんだ。
エレベーターで上の階へ...。
前に立ってる女の子の脚がヒザを中心にカッコ良い!!
スーっと細いんでなく
美しい局面が重なり合って...。
なんて言うか腿から下がグラマー。
腿やふくらはぎはふっくらしてるんだけど
ヒザの部分で閉まってる。
ちゃんと肉なんだとデニムの伸び、皺が物語ってる
カッコ良かったぁ。
眼福。眼福。

>168
膝がしまってるとカッコイイよね
太ももの付け根から膝までス〜っと細くなっていて
ふくらはぎがｲｲ形ってのが理想だなぁ…