■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -11kg

3/25 67.5kg 12km
長期出張とその後の体調不良から久しぶりの復活。
リハビリを兼ねて軽く走行。いやーあったかくなりましたね。

03/26 63.9Kg　15.9Km　雑事。

>>932 あっしさん
とても楽しかった、ぐらいの気持ちです＞三昧
醍醐味でも可 (w

3/26 67.0kg 40km

3/26　73.8�s

ローラー故意で一ヶ月、最近痩せてきた。

3/27 66.6kg 神戸空港に見学

間食をやめるだけでかなりの効果がありますね。

3/27 69.5kg
　　　3/27　30km
　　　3/26　35km

7/26 77.8kg 7/27 78.0kg >>炭水さん　なるほど　
一年中で一番気持ちいい季節ですね！

03/27 63.8Kg　11.7Km

03/27 75.4kg

3/27 66.6kg 25km

3/28 69.2kg

こてハンの付け方がわからん・・。
オレ鹿児島でこっちの人は鶏刺しといって生の鶏肉をさしみで食べるんだけど
鶏肉って低脂肪、高たんぱく質、低カロリーなんだよね？もしかしてトレーニングしつつ
ダイエットってな食事には最高？ちなみに味はウマーですがビールが欲しくなるのが欠点。

>>946氏
適当なハンドルのあとに＃をつけてトリップ。
トリップも好きなにしたくなければ適当に数字や文字を入力。
自分の場合だと以下の通り。
hamp#××××（×の部分は内緒）

今度鹿児島にレースに行くから、行ったら鳥刺身喰うぞぉー！
金があればですけどね・・・。

はじめまして。美容板から迷い込んだのですが。
ここはエアロバイクもありですか？
スポーツダイアリーにはエアロバイクでエントリーしてます。

>>948氏
自分的はOK。
他の人はどうでしょう？

というか、ここの住人も実際に外で乗っているほか、
ローラー台とかにも乗っていらっしゃる人もいるし。

クルマ売ったら毎月2ｋｇずつやせてきて計-8ｋｇ減！

>>hamp氏
鶏刺しそんなに高級品じゃないって・・・魚の刺身より安いよ。
おろしにんにくと鹿児島独特のあま〜い刺身醤油につけるとゲキウマー

オレ的には最高のトレーニング食品な気が・・・。

鹿児島での美味いモンは鹿児島スレで。

03/28 63.7Kg　雨。

そして宴会。明朝は1Kg増ぐらいかなぁ...

>>949
> 他の人はどうでしょう？

どうでしょうね。
エアロバイク一筋で８ヶ月で約13kgやせました。
まー元がでぶですから。でも３桁→２桁です。
スポーツダイアリーは、エアロバイクちゃうね、フィットネスでした。
利用クラブ・プールを「２ちゃん自転車板」に設定してみました。

リアル自転車は、庭で雑草が絡みつき、もはやオブジェ状態です。
近所の子供が指差して「じてんしゃはっぱだー！」と歌ってました。

最近また乗りたい気持ちになってきているけど、ありゃ無理だなぁ…。

3/28 78.5kg　
>>935スポクラ板ってのもあるんでしょ？
外を走るのも気持ちいいですよ。今の季節は。

3/28　73.2�s 荒川75�q＋ジムでの筋トレ


>>948氏
私は、『乗っていればエアロだろうかリアルだろうがOK！
まして減量のためならば、ようこそ同志！』
と言う感じで大歓迎ですｗ。

>>あっし氏
向こう見ましたが、エアロバイクだけで痩せるというのはないみたいですね。
似たようなのはありますが。
>>948氏に関してはここが最も近い気がします。
しかし、あっし氏が仰る『外を走るのも気持ちいいですよ。今の季節は』
に関しては全身全霊をもって賛同！
>>948氏のイヤッッホォォォオオォオウ！を期待します（Ｗ。

>>946
肉を食べるの辞めるとアルコールを欲しなくなる。
アルコールを呑むの止めると、油、肉を欲しなくなる。
循環するよ。

3/28 93.1kg エアロ13.8km 65rpm/160W/33'30"

948です。トップリ付けて正式参戦させていただきやす。
毎日21時とか22時とかに帰宅する生活です。
以前は時々スポーツクラブに行ってエアロバイク踏んでましたが
行き帰りの時間が勿体ないのと、遅いと億劫なのとで
だんだん足が遠のき、体重はどんどん増していきました。

昨年６月末に一念発起し、エアロバイクを購入。
それから「毎日最低30分」を続けております。休んでしまったのは昨年末に1日だけ。
でも徹夜明け絡みなので1日まるまま無かった感じで、休んでしまったという感覚はあまりありません。
これまでの歴史ｗはスポーツダイアリーの方に記録してあります。

エアロバイクのいいころは、おうちでできること。均一に効率よく運動できること。いろんな数値やデータが見られること。ながらでできること。
悪いところは均一すぎて変化に乏しいこと。おうちでやってるので陽の光や風と無縁なこと。

なんか体力や脚力もアップしたような気がするので、またリアル自転車で自分の変わり具合を確かめてみたいです。
というわけでエアロでおうちなワタシですが、宜しくお願いします。

66.3kg 鷲林寺コース12km

aMiさん いらっしゃい ダーシーって読みます。共にがんばりましょう。
身長の申告よろしく。

玄米御飯も良いですよ。
腹持ちがいいので、一日二食です。

3/28 74,0kg

>>957
aMiさんいらっしゃいー。2ケタオメ。
個人的にもエアロバイク乗りさんも参加Okだと思いますです。。。
ところで、先日某公営ジムでエアロバイクも漕いでたんんですけど。
（コンビ　エアロバイク　３６０）（主目的はプールで泳ぐ）
負荷ってどのくらいの数字がいいんでしょうね？貴殿は160Wですか。。。
とりあえず、８０W、rpm８０以上で、
１０km以上かつ１００kcalの両方クリアを泳ぐ前
５km以上かつ５０Kcalの両方クリアを泳いだ後にやってみましたです。
（rpm９０目指してたら心拍数１７０overでしんどいのでペースダウンした。
つーか、スポーツで自転車やってて、高ケイデンスの香具師凄すぎと思ったぜ。）

おいらは、ハンドルの通り、ママチャリ乗りですが。
リアル自転車を整備して、桜も綺麗な季節、お花見ポタリングもいかがっすか？

どうも。みなさんありがとう。身長は176cm。年齢は小錦とタメです。
身長176cmで体重93kgというと、BMI30攻防ライン上の戦いです。

ママチャリダーさん、減量目的でのエアロバイクなら、
負荷よりも心拍数を重視した方が良いと思います。
ワタシは「単位時間あたりの(数値としての)消費カロリー数」を重視して
低回転／高負荷で踏んでますが、膝にはよくないという話もあるので
少し回転数を上げてみようと思っているところです。

90rpmとかで回すなら、最初は負荷は軽いほうがいいでしょうね。30〜40Wとか。
心拍数トレーニング・モードなら、勝手に負荷が上がってくれるはず。

ワタシは以前スポーツクラブでエアロバイク踏んでた頃は
バイク自体の設定や機能はよくわからないわ
どんな風にトレーニングしたらよいかもよくわからないわ…でした。
恥ずかしがらずにインストラクターに相談すればよかったんですけどね。

3/29　72.6�s

3/29　67.0kg　90km
10日ぶりに走りました。

3/29 92.9kg エアロ14.2km 65rpm/160W/33'35"

エアロバイクの消費カロリーはどうやって計算しているのかが疑問だったので、しばらく前にコンビのサポートに質問して見たところ、次のような式を教えてくれました。

【エアロバイクの消費カロリー】
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000

W：表示負荷値
0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
1／1000：calをKcalへ換算

コンビのエアロバイクは、渦電流型負荷装置（電磁ブレーキ）という方式なので、負荷がかなり正確に計測出来るようです。その負荷を元に消費カロリーを計算している、ということのようです。

しかしここで疑問なのが、この式には回転数が出てこない、ということです。つまり100Wの負荷で100rpmで踏んでも、60rpmで踏んでも、10rpmで踏んでも、消費カロリーは同じ、ということなのです。どうも腑に落ちません。（回転数は走行距離の算出には影響しているようです）

またコンビに聞いてみるかな。

p.s.「ケイデンス」ってのは「回転数」のどっかの方言かと思ってました。

3/29 66.8kg 28km
aMiさんヨロシクです。
いやーエアロバイクって凄いんですね。
自分もやってみたくなりました。

3/30 66.4kg 鷲林寺コース12km

うちの近くに先日、日本一の規模というらしいスポーツクラブ(コナミ)ができました。
ガラス張りになっていて、ランニングコースとバイク装置がずらりと並んでいるのが
前の歩道通路から見えます。最初は何も室内で運動しなくても、外でした方がよっぽど
気持ちいいのにな、って考えていましたけど、室内の方が紫外線が当たらなくていいん
だということがわかりました。

3/30 70.0kg

3/29 79.0kg　普通エアロバイクを置く場所ないですよね

3/30　73.0�s

03/29 63.7Kg　9.2Km
03/30 63.8Kg　7.5Km

今月は走行距離の辻褄合わせが間に合わないかも...

>aMIさん
こんにちは。よろしくお願いします。

3/30 92.4kg エアロ14.5km 65rpm/160W/34'08"

うちのエアロバイクはリビングで、もんのすごい存在感です。
ワタシはもともとおうちで遊ぶのが好きなおたく気質な上、
データ好きなので、おうちで出来てあれこれデータの見られる
エアロバイクはとても向いています。

3/31 69.5kg 　４月になったら、痩せるぞ！

ａＭＩさん、いらっしゃい。

3/31 92.5kg エアロ15.7km 70rpm/150W/34'40"

最近ちょっとけいでんすうを上げてみてます。
大抵、夜仕事から帰って踏んでるんですが
明日の夜はどうも宴会になりそうなので、
休みだから朝練する予定です。

03/31 64.0Kg　34.1Km

３月：893Km、40.6h、ava.22.0Km/h
今年：2845Km、126.8h、ava.22.4Km/h

最後に64Kgに乗せてしまった...

3/30 79.2kg 3/31 78.4kg
>>みなさん　新年度は頑張りましょう

03/31　73.6kg

>aMIさん、詳しい解説ありがとうございました。

日付けが変w
エイプリルフールだから？

4/1 65.8kg 鷲林寺コース12km

昨日は雪景色の中を走ってきました。
明日はシュインカップ ４時間エンデューロに行ってきます。

4/1 91.9kg エアロ15.5km 70rpm/150W/34'13"

というわけで朝練終了。
体重はここ10年くらいで最も軽い値を計測しましたが、
いつもと条件が違うので「追い風参考記録」ということで。

朝起きて、水分摂って「焚き付け」にチョコひとかけ食べてから踏みましたが
やっぱりちょっと勝手が違う。なんかしんどい。

さあ。今日は「ダイエット・ホリデイ」だ。
今晩は多分久々の酒なので、明日は少し余計に踏むかな。

3/21　77.2kg　69.69km
3/22　77.0kg　74.48km
3/23　78.3kg　休養日
3/24　78.1kg　66.92km
3/25　77.3kg　ジム・スイム1.5km、テニス2h
3/26　78.6kg　スイム1.5km
3/27　77.3kg　79.23km
3/28　77.6kg　スイム3km
3/29　78.9kg　休養日
3/30　77.6kg　56.59km、テニス2h
3/31　77.0kg　69.69km

そろそろ花粉から開放。風速10m/sの日々からも開放されたい。
自転車に乗っても泳いでいても、いかに上手く進むか、ということばかり考えている気がするｗ

04/01 63.9Kg　69.7Km

黄砂（？）でお肌ザリザリ。

黄砂に吹かれて〜

4/2 93.8kg エアロ16.3km 70rpm/150W/36'59"

どはははは。宴会効果絶大。大幅体重増！
今朝目が覚めたら、家に居た。どうやって帰ったんだろう。
なんか久々に物凄い勢いで飲んで喰ったなぁ。たまにはよしとしよう。

２〜３日でどうにか戻そう。

肩を数日前に壊して以来、距離を乗れず、体重ストレスもあって急上昇。

3/31 72.6�s（←この日に壊した。走行距離は40�q）
4/2　 74.4�s（31日の夜から暴飲暴食の嵐・・・orz）