食事】王道ダイエットPart17【運動】

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:25:57

王道ダイエットについて語りましょう。

【王道ダイエットの定義のようなもの】
食事管理と運動の両面からダイエットを図るもの
【王道ダイエットの趣旨のようなもの】
ゆっくり確実に、そしてリバウンドなしを目指します！

前スレ
【食事】王道ダイエットPart16【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:26:32

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:26:59

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/～on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/～calorin/jiten/food/index.html
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・メニュー別カロリー表
ttp://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:27:49

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:28:12

〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net　
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
ttp://www.ccchain.net　
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:28:33

〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:30:03

誰も立てないようなので立てました

タイトルしくじったorz

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:35:48

乙であります！

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:48:04

>>1

　＠/(( )))＠　J *･゜ﾟ･*：.｡..｡.：*･゜ﾟ･*：.｡.｡.：*･゜ﾟ･*：.｡..｡.：*
　.リ*´▽｀)ﾘノ | ＜ﾑｰﾝﾋｰﾘﾝｸﾞ乙ｶﾚｰｼｮﾝ

前ｽﾚ>>960-
なんで次ｽﾚ立つ前に埋めちゃうかな？
ら太りすぎて市ね

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 22:03:12

ら？

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 22:12:12

乙カレー食べたいな…

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 01:31:40

>>1
乙！

今日デニーズに行ったけど、脂質50gとかの料理が普通にあるね
サラダでさえそれくらいあった。
表示がなかったらガッツリ食わされるところだったよ。
選択肢が限られるけど、危険は回避できてよかったよかった。

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 01:34:17

>>12
サラダでってすごいなー

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 04:25:19

>>1
乙彼

お腹が空いて眠れなかったので、リケンのワカメスープとところてんを食べた。
どっちも低カロリーなんだけど、さすがに寝るだけなので食い過ぎか？

バナナか牛乳でもあればよかったのにな・・・今日買ってこよう。

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 05:34:06

この1週間、なぜか体重増状態で、どうしようかと思ってた。
56ｋｇ→57ｋｇて止まってたのに、3日の旅行後、59ｋｇ台が1週間連続・・・

だけど食事減らせば痩せるとは思いつつ、とにかく運動した。
それでようやく今日、57ｋｇに戻った。体脂肪率は26％まで上がったのが
24％になって、以前より多少下がった（もう少し改善の余地ありだけど）。

なぜ体重が増えてしまうのかは不思議だけど（むくみかもしれないけど）、
そこで食事制限して、これまでは顔だけ痩せたりとか、悪いことばっかだった。
運動すればいいんだ！って思うことで、1.2週間はしょうがないなと思えたし、
結果的には見た目は前よりよくなった。

王道でみなさんが、いろいろな体験を書いてくれたのを読んでたので、焦らずに済んだ。
みなさんありがとう。

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 08:45:47

てすと

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 09:26:11

食事制限せずに3ヶ月ぐらい筋トレと有酸素運動だけを
週に3回ぐらい続けてたら体つきがかわってきたお。
体重は5kg減。
160cmで53kgだからまだまだ太いけど、
前は脂肪のみでどよーんとしためちゃくちゃだらしない体つきだったのが
筋肉がついて体にハリができてきたのか
「運動得意なデブ」系ムチムチ体形になってきた。

ガッシリ系スリム目指してこれからも運動がんばって体脂肪減らすお。

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 09:46:42

>>16
いちいちageてテストすな

>>15
うん、ダイエットはゆっくり時間をかければ必ず成功し、焦れば必ず失敗する
ってどこかに書いてあった。　焦りは禁物だね

>>17
男性？
でも身長とかを見ると女性もありえるか
どちらにしても、その体型はかっこええなあ
実はソフトボール選手みたいなのが好みだったりする俺（←独り言なので無視してください）

>>1
乙です
前スレに誰かが貼ってくれたDIET6というものをテンプレに追加お願いします
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ここのダイエットの基礎知識というところはものすごく参考になるので

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 10:26:57

恋もダイエットも焦ってはダメってことだね。
俺はどっちも焦って失敗しそうだが…orz

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 10:52:04

　運動でのダイエットって、確か30分以上しないと意味無いんだよな？
脂肪は30分以上の運動で消費され始めるってマジ？
　自転車乗り回すとかの比較的軽いの30分以上でもいいの？

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 11:42:51

王道始めて一ヶ月半、一週間前に体重量ったら
身長１６３㎝５６㌔→54.5㌔になって
喜びいさんで運動がんばりました。
ところが今日量ったら５５㌔。
なんで減らないのかな～。。まだ停滞するとこまで来てないような。。
ちなみに運動はジムで筋トレ１５分＋ステッパー系の有酸素６０分、
加えて週２、３でピラティスもしてます。
食事が悪いのだろうか？それでも１５００calくらいなんだけど。

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 11:48:13

>>21
それ以上痩せるなら王道では無理

23 ：２１：2005/06/22(水) 12:03:01

＞２２
まじですか？
３、４月で４キロ太り、戻したいのですけど、無理？
ショックだ。でもあんまり不健康なことはしたくない。
どうしたらいいのか。。

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 12:03:05

>>22
>>21じゃないけど何で？

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 12:07:08

>>21
そんなすぐに結果は出ないよ。最低でも半年は続けよう。

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 12:08:19

>>23
まだ1ヶ月だし、カラダが慣れて来れば減るのでは？

>>24
標準体重から美容体重への減量は大変ってことじゃない？
王道の定義も曖昧だし、個人差もあるから無理って断定することもないと思うけど。

俺はまだ標準体重にもなってないorz

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 12:17:26

>>21
とりあえず毎日同じ時間に体重計る事から始めよう。

28 ：２１：2005/06/22(水) 12:33:06

>>27
やっぱり毎日体重量るべきですよね。
なんかちょっとの差で一喜一憂させられてしまって
一週間に一回にしたんですけど、
一週間に一回でもすごく動揺させられている。。

＞＞２５
＞＞２６
そうか、まだまだ根気がたりないんだな～。半年か。。
アドバイスありがとう！

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 13:06:09

164cmの♀だけど、54kgから体重変化しなくなったよ。ﾄﾎﾎ…
王道1年目にして壁に行き当たった感じ。
BMI20以下にするのって難しいもんだね。

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 13:09:06

20
体脂肪なら20分からと言われているが、血中の脂肪なら運動と同時に消費される。
たまに聞く筋トレ後の有酸素運動がいいというのは、筋トレ終わった後に成長ホルモンの分泌が起こり、体脂肪を分解して血中の脂肪を増やすから。

31 ：失格ダイエッター：2005/06/22(水) 14:52:17

王道ダイエッターにあるまじき行動をとってしまいました。叩き覚悟で書きます。

衝動に負けておやつを1000kcal以上食べてしまい、怖くなって全部吐こうとしました。
風邪薬を一瓶飲み干して吐こうとしたけど吐けず、結局全部吸収されると思います。

今まで王道頑張ってきて、効果も見えていたのに大変なことをしてしまいました。
摂ってしまった分のカロリーは運動と明日からの生活でどうにでも出来るけど、
薬やサプリメントを馬鹿飲みした分の反動がすごく心配です。
食べ過ぎはよくなかったけど、どれも甘くて美味しかったんだから、もっと大らかに構えてればよかったです。
追い詰められて極端な方法は絶対にいけないと思いました。本当に反省してます。
明日からまた、私の王道で頑張っていきたいです。

チラシの裏すみません。以前食べ吐きダイエットで酷い目を見ていたのにまた繰り返してしまい、
ほんとに泣きたいくらいショックで、書かずにいられませんでした。

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 14:58:31

＞風邪薬を一瓶飲み干して吐こうとしたけど吐けず

・・・何を飲んだのか知らないが、飯はともかくそっちは本気で体外に出した方がいいんじゃ無いの？

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 14:58:40

>31
ttp://www.tebichi.com/tebichi/clms/07kk/clms/050116.html
このくらい大らかな気持ちの方がいいよ
先は長いんだからアバウト、アバウト

34 ：追加：2005/06/22(水) 14:59:38

＞私の王道

ツボに来たｗ

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:09:53

>>31
風邪薬一瓶…
あの、今すぐ病院行った方がいいと思うんだけど…
普通にやばくない？それ。心配だよ。。

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:12:15

＞書かずにいられませんでした。
誰もよみたかねーよ
メンヘラのかまってちゃんかなあ
とっとと病院行って胃洗浄して二度と来るな
ウゼ

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:15:27

>>31
俺はお前を受け入れるよ。辛くなったらいつでもここにぶちまけなさい。

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:19:12

追い詰められて・・・って健康的じゃないね
精神的カウンセリングが必要だと思う
メン板行ったほうがいいですよ
http://life7.2ch.net/utu/

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:21:40

そこまでして自分の体を痛めつけて、、、
そんなダイエットって必要か？

もう少し自分の体だってことを自覚して
大事にしてあげなさい。

病院池。

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:24:51

おかし食べ過ぎたぐらいで大袈裟な、、
それぐらいで太らないって

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:25:34

釣りなんじゃ？

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:26:06

最後に塗れた毛布みたいなじっとりしたトーンでﾁﾗ裏レスが
もう一回入る、に3000寒天

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:26:34

頭の中が
痩せたい、痩せたい、痩せたい、太る、太る、太る　
って雁字搦めになっているんだろう

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:26:56

エアロバイク4,5時間こげば1000kcalぐらい消費できるし。

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:28:41

ダイエットが原因で精神的に病んでる罠

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 15:42:58

食い過ぎたんだろ？
運動すればいいじゃん
王道なんだから

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 16:23:52

病院で胃の洗浄受けた方が良かったんじゃ・・・。
とにかく今日運動して体に悪影響あったら危険だから安静にして様子を見れ。
市販薬でそこまで影響あるか解らんけど。

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 16:38:16

>44
私は１回だけものすごく食べてしまったときにそれやったことがあります。
９０分×３回漕ぎました。
１日で見事に体重元に戻ったよ。
でももう二度とやりたくないので、絶対に食べ過ぎないように気をつけてる。

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 17:04:55

別に1日で帳尻を合わせる必要ないんじゃないの？
もっと長期スパンで気長にやった方が楽だって。

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 17:13:02

焦って精神的に壊れるより、気長にリラックスしながら
楽しんで王道はするべきでしょうに。

しかも、自業自得することじゃない。
やっぱ精神バランスが崩れてるんでしょうね。
こういう人って・・・。

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 17:34:26

日本語変

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 17:42:48

高校時代、ありえないくらい太っていて、大学に入り、
一念発起（？）して、ダイエットを始めました。間食をなくし、
エアバイクなどをこぎ続けて、二年間で26kgほど減らし、
なんとかBMI値を標準といわれる範囲まで落としたのですが、
やっぱりあちこちに脂肪が･･･。
特に二の腕、太もも辺りが酷いので、ダンベル運動を一週間に２～３度
筋肉痛になるくらいまでやっています。
が、太ももやふくらはぎは筋肉がなさ過ぎるのか、スクワットなどを
しようとしても、まともな回数できません(T_T)
なんとか下半身を少しずつでも鍛えられる運動はないものでしょうか？
現在週に2～3度エアバイクと、ダンベル運動を続けています。

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 17:47:12

＞５２
足使う有酸素運動を「毎日」
例：バレエのバーレッスン、踏み台昇降、ウｫーキング、ジョギングetcどれでもお好みで
・・ていうかそのまま毎日少ないながらも地道に好くわっとするだけでもいいんでは？

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 17:47:46

「好くわっと」て
　　　　　　　　　　orz

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 17:50:05

可愛いやつめｗ

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 18:09:36

>>52
バイクができてスクワットができないって、なんだか想像がつかないんだけど…
１０回もできないってことはないよね。それを３セットできるよう頑張ってみては。

57 ：52：2005/06/22(水) 18:38:34

>53
ありがとうございます。有酸素運動を毎日、ですね。
とりあえず踏み台昇降などを試してみようと思います。

>56
普通に身体を下げるだけならまだできるのですが、膝がつま先よりも
前出さずに、という姿勢がどうもできなくて、無理にやるとそのまま
前に倒れそうになってしまうんです(T_T)

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 18:56:59

正しい姿勢でスクワットするのはかなりきついですよね…。
私もまともな回数はできません。
きちんとできる筋力をつけなければ…。

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 20:43:19

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。
身長172ｾﾝﾁの女です。ﾀﾞｲｴｯﾄは初体験です。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始前。85ｷﾛ、体脂肪率不明。（体脂肪計持ってなかったので）
開始して1ヶ月の今。81ｷﾛ、体脂肪率38％、基礎代謝1751ｷﾛｶﾛﾘｰ

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始前の食生活
朝食：基本的になし。食べてもｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰとか。
昼食：社食の日替わり定食。(ﾒｲﾝおかず1品、小ﾗｲｽ、味噌汁、おひたし等)
夕食：午後9時～10時以降に、ｺﾝﾋﾞﾆ弁当か外食。(ｶﾚｰとか牛丼並とか)
間食：なし。(職場がｶﾞﾑすら禁止なので)
飲物：ｽﾀﾐﾅﾄﾞﾘﾝｸ、缶ｺｰﾋｰ、ﾐﾙｸﾃｨｰ等
運動：まったくなし。一日中椅子に座りっぱなしの仕事。

こんな生活を5年続けていたら、15ｷﾛ太りました('A`)
運動が完全にｾﾞﾛなのと、夕食に問題ありとの素人判断で、以下のように改善。

朝食：ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ。食欲なくてもﾖｰｸﾞﾙﾄは食べる。
昼食：基本は社食の日替わり定食で、食べたいものがあったら昼に外食。
夕食：置き換え食（ﾘｴ）+腹持ちと食物繊維に期待して、コンニャクか寒天。
間食：なしのまま。
飲物：水を2ﾘｯﾄﾙ以上飲むように。ｺｰﾋｰはﾌﾞﾗｯｸか、無脂肪ﾐﾙｸ。
運動：ｽﾃｯﾊﾟｰ15分×2回。余裕があったら、×3回。
　　　　職場がﾋﾞﾙの5階なので、ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ禁で階段上り下り。

60 ：59：2005/06/22(水) 20:46:56

3週間目くらいで、5ｷﾛ痩せたのですが、生理前に1ｷﾛ戻って、
一ヶ月で4ｷﾛ減となりました。（生理前の過食等はありませんでした）
最終的な目標は標準体重の65ｷﾛです。
とりあえず、このﾒﾆｭｰは負担に感じてません。
筋ﾄﾚもしたかったのですが、あまりに体力がなくて筋ﾄﾚになりませんでした…。
まずはｽﾃｯﾊﾟｰ30分連続でできる程度の体力つけるのが目標です。

王道ﾀﾞｲｴｯﾄでは、基礎代謝分のｶﾛﾘｰは摂取することを推奨しているようですが、
本当に1751ｷﾛｶﾛﾘｰも取った方がよいのでしょうか？
ﾃﾞﾌﾞりﾓｰﾄﾞの食事がそのくらいだったような気がするのですが…。
それとも、巨ﾃﾞﾌﾞは基礎代謝とか言わず、平均？の1200ｷﾛｶﾛﾘｰを
目指した方がよいのでしょうか。

ここが間違ってる！とか、ここはこうした方がよいとかのｱﾄﾞﾊﾞｲｽありましたら
よろしくお願いいたします。

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 20:58:06

>>4にあるサイトで基礎代謝だしてみた
歳わかんないからとりあえず２３にして
したら1561カロリーでしたよ

ところでおたくの社食の日変わりは1000カロリくらいあるんですか？

つか
・基礎代謝は死守しましょう　血反吐はくよなイバラのみちを行きたいんでなければ
・タンパク質とかミネラルとかビタミンとか野菜（繊維やらビタミンやら）とか、
　全部足りなさそうですけど？
・つかまともなご飯を食べてください　社食にそんなに頼ってどうするんですか

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 21:02:47

社食ってバランスいいんじゃないの？
あくまで健康体（標準体重）の人専用だとは思うけど。

俺は基礎代謝、死守してないかなー
基礎代謝（の計算）って1日寝てるだけでそんなに食って良いのか？って疑問に思う数値がでるよね

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 21:04:41

おまいら、世界仰天ニュースでダイエット新企画が始まりましたよ。

…ってスレ違いか。

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 21:06:45

>>60
カロリーもそれくらいで良い。
それくらいのデブだともっと低カロリーといいたいところだが、
貴方の場合充分効果が出ているようなので、とにかく継続できる
方法を第一義とすべき。

なぜ貴方はデブなのか？どうして堕落したのか？また元に戻りたいのか？
そう考えると、刹那的な減量でなく、いかに続けられるか（これが一番難しい）
を常に念頭に置くべき。

細かい方法やらはネットで調べればよろしい。とにかくデブはすぐに挫折して
楽な方法へ流れるからいつまでもデブなのです。
ここで踏ん張らねば生涯負け組み

女性の幸せは90％が外見と言われている（充分体感してるでしょう）

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 21:12:32

>>63
これ見た方が良いね
モチベーションあがるっしょｗ

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 21:16:22

>>65
あんなデブになる前に気付いて良かった…。ホントに良かった…。

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 21:16:53

社食は給食とは違うからねー
バランスといってもそんなに期待できないでしょう。

>>59
細かいところは追々誰かが言ってくれるでしょう
私からは、朝食はヨーグルトでなく何か糖分を摂るべきと思います。
血糖値を下げすぎないようにするためです。
まだ始めたばかりだし、試行錯誤しながら王道を歩んでいけばいいと思います。

68 ：59：2005/06/22(水) 21:18:52

>>61
すみません。25歳です。
25歳で計算しても、1561ｷﾛｶﾛﾘでした。
ｵﾑﾛﾝの手で測る体脂肪計なのですが、
何故基礎代謝1751ｷﾛｶﾛﾘｰと出たんでしょう…。

社食はおかずが少ないと社員の顰蹙買ってるんで、
多分600～700ｷﾛｶﾛﾘｰくらいかと思います…。
職場にほとんど監禁状態で、朝の9時から夜の9時まで外に出れないんですよ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
外に出ても、行ける範囲には牛丼とｶﾚｰとﾗｰﾒﾝとｺﾝﾋﾞﾆしかないし…。
家に帰ると夜10時～11時なので、そこから自炊したらさらにﾃﾞﾌﾞりｺｰｽになるし…。
野菜…野菜…。朝、野菜食べれるようにがんばってみます…。

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 21:35:04

>>68
会社にお弁当とか持っていけば？
外食で済ませようとするから選択肢がないのでは？

70 ：59：2005/06/22(水) 21:38:36

>>64
そのくらいのｶﾛﾘｰというのは、1200ｷﾛｶﾛﾘｰのことですか？
今のﾒﾆｭｰなら、続けられそうという手ごたえがあるので、
目標に向けて地道に頑張ります。

>>67
糖分ですか…。ﾊﾞﾅﾅ追加とかでなんとかなりますでしょうか。
一応、目標は朝軽い和食なのですが、朝は時間がなかなか時間が足りず…。

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 21:48:09

>>68
おかずが少ないと評判の600~700カロリーなら、なおのことそのカロリーの大半を
ご飯とアブラで稼いでそうな気がします＞社食

見た限りご飯らしい仕組み（主食副菜ﾒｲﾝ云々ていう、単品じゃ無い組みたて）なメニューは
昼だけなのに、そこがそんなじゃ困ります

>69さんの言う通り、お弁当作って昼間をましにすることと、あと朝もましに食べてください。
「なんか響き的にヘルシーそう」なものじゃなくってもっと身のあるものを
だって夜はあんま食べられないんですから

仕事の拘束キツイと本と大変だ後思いますけど、もうその条件でやりくりするしか無いんですから
色々切り替えてみてください
運動も、朝起き頑張って行きしななん駅か歩くか、いっそすっぱりウイークデーはあきらめて、
週末カッチリ運動して見るとか、精神的に負担の少ない方を選ぶといいかも

いろいろ制約もストレスもきつくて大変だとは思いますけど、とりあえず食事のみなおしは
痩せる以前に体と美容の為でもありますから、なんかこう楽しみ所を見つけて
取り組めるようになるといいなと思います

72 ：59：2005/06/22(水) 21:50:05

>>69
これ以上睡眠時間削るのは、別の意味で健康的ではなくなるので、
現実的な選択肢ではないです。
せっかく助言してくださったのにごめんなさい…orz

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 22:01:03

なんていうかお前らいいやつだな。俺は59じゃないけど、俺もがんばるよ。

74 ：59：2005/06/22(水) 22:05:49

>>71
親身のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ、本当にありがとうございます。
まずできそうなところからということで、朝食の改善してみます。
できれば、ごはん。できれば和食を目指して。
あと、夜でしたら1駅分ｳｫｰｷﾝｸﾞできそうなので、
そちらも始めてみようと思います。

他の方も、本当にありがとうございました。

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 22:11:17

置き換え食って、王道的にはNGなんじゃなかった？

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 23:06:45

細かい事は気にしないのが王道

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 23:18:13

いっぺんに全てを変えるのは無理だって

78 ：スリムななし(仮) さん：2005/06/22(水) 23:35:16

ウチの社食は生活強度３の３０代男性だかを基準にしてるとかで
定食は上で言ってるのと構成一緒だけど大概１０００キロカロリー超える
なんといってもご飯がドンブリだからねぇ
少なめって言わなければ３００ｇは盛ってあるし

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 23:39:53

小ﾗｲｽって書いてあるから、
さずがにﾄﾞﾝﾌﾞﾘじゃないだろうー。
大ﾗｲｽはﾄﾞﾝﾌﾞﾘかもしれないが。

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 23:40:48

うちの社食もドンブリ飯だよ
いちいちおばちゃんに減らしてくれと言わにゃならんのがマンドクセ
ちなみに♀・・・私はそんなに大食いに見えるのかorz

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 23:41:41

残せばいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 00:02:39

食べ物を粗末にすんの(･Ａ･)ｲｸﾅｲ!
うちの学食ではご飯だけちっちゃいタッパーに入れて持ってきてる人見掛ける。
国立大学だから節約モードな人が多いのかなｗ

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 00:22:47

食い物粗末にする奴は死ねばいいと本気で思った23の夏

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 00:30:25

簡単に氏ねとか使う奴が氏んだらいいと本気で思った16の夏

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 00:34:31

リア工は宿題済ませておねんね汁

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:18:27

ああ、駅弁大学か

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:22:00

身長156体重53♀26歳です。
下腹・二の腕・腿がぷよぷよしてて、今は食事制限とヨガとステッパーやってます。
ステッパーを15分くらい踏むと気持ち悪くなってくるんですが、初めのうちだけ？(´・ω・｀)

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:23:57

>>87
単純に食べてないからでは？
体力不足だろ

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:36:56

>>86　誤爆？

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:38:20

>>89
>>82宛てでは？わからんけど

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:38:52

>>88
レスまりがと。一時期拒食気味だたから筋肉落ちてるの鴨。
道のりは長そうだOTL

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:41:17

>>89
>>82からの流れをよめば誤爆ではないように思える

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:42:40

>>91
気持ち悪くなる原因を考えましょう。
王道ではないと思いますよ。

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:43:03

だってさ、旧帝大系の親の平均年収収入は、著名私大より多いんだぜ。
だから、駅弁大学さ。

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:43:51

国立大学と聞いて勝手に僻む>>86に萌え

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:44:07

糞スレみーっけ！

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:51:47

学問ニ王道アリ

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:52:09

変な流れになってるのう。
敢えて乗ってあげるけど母校（旧帝のＫ大）でも>>82の現象見たことある。
>>94
収入多い親は意外と子供を甘やかさない。
中途半端な私大のぽっちゃん嬢ちゃんは知らんけど。

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 02:27:49

二ヶ月で10ｷﾛ程痩せました

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 02:28:29

うんこ！

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 06:22:32

>>59
身長同じの♀なので遅レスながら私のパターンを。参考になれば。
開始時36歳体重71kg体脂肪率33%、10年で15キロ太った生活習慣デブです。

開始後
運動：腹筋50回、ウォーキング1時間、パソコンを立って使うように模様替えして
　　　　スクワットやツイストしながらネット
食事：まず特製ご飯を用意（白米＋押し麦＋発芽玄米で1日１合）
朝食：ご飯１／２合、生野菜をノンオイルドレッシングか塩コショウでどんぶり１杯
　　　　糖質入り機能食品認定果実ジュース
　　　　さらに物足りなければ温野菜、きのこなど
昼食：ご飯１／３合、肉か魚か卵と野菜を組み合わせて油少なめに料理、
　　　　みりんか砂糖を少量使う
　　　　肉魚卵類は100gくらい、野菜は食べたいだけ食べる
　　　　粉寒天をといたスープか味噌汁きのこ入り
夕食：ご飯の残りと野菜を組み合わせて雑炊、物足りなければ生野菜再び
飲み物：水２リットル以上、ブラックコーヒー、酒を以前の半量
diet6で計算すると1日あたり1600-1900kcal採っているようです。

現在2ヶ月経過
体重65kg体脂肪25%
体重の減りは遅いですが60kgのときに買ったジーンズがまたはけるようになりました。
これ以上食事の楽しみを減らすのはちょっと冗談じゃないのでｗ、このペースで
いくつもりです。
あと筋肉がついた分、体重がさして減らなくても体型の変化が早くて、
当初は若かりしころの56kgまで落とすつもりだったんですが、いまでは
60kgくらいになったら、何を着ても着なくてもそれなりにカコイイ体に
なれるかな、と思ってます。さらに脂肪が落ちて筋肉がつくようなら
このままの体重でもいいし。

仕事上の制約があって大変でしょうけどがんばって！

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 06:25:58

>>101
身長高くてｳﾗﾔﾏｼｽ

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 07:57:28

>>101
それだけ食べられる男性がちとｳﾗﾔﾏｼ

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 08:26:12

>>103
女性♀って書いてあるじゃん！

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 08:35:28

身長１６５ｃｍ体重５０ｋｇの私もこれくらい余裕で食べますが
＞103はすごいちっちゃい人なのかな

106 ：103：2005/06/23(木) 09:05:28

>>104
女性だったね>>101ﾀﾝスマソ・・

>>105
165cmあれば食べられるのかな。ｳﾗﾔﾏｼｲ

自分は160cm52kgでまだ減量継続中で、体重維持なら一日1600kcal～1700kcalくらい
食べられると思うけれど、ゆるやかでも減量を目指すとなると1600kcal～1900kcalは厳しいよ。

ただ、私の場合はガンガン運動というより、あくまでも毎日「マメに体を動かす」レベルで
体重管理していこうと思ってるからかも。

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 09:50:10

○晩飯は寝る三時間以前に終わらせること。

○夜九時すぎたら固形物、脂肪分がある食べ物は摂らないこと。

○腹が減っているのを普通と思うこと。

○美食番組みて、釣られ食いしないようにすること。

○心拍数１４０ぐらいのエアロビック運動を三十分以上すること（マフェトン理論）

○主食を出来るだけ減らすこと（ローカーボ）。
　米、パン、麺類、芋などＧＩ値が高い食品を避ける。

○味付けを薄めになれさせること。無駄な食欲が減らせる。

○ダイエット中でもタンパク質は積極的に摂ること。ゆで卵、豆腐、大豆食品。鶏ささみ、魚類。
　（プロテインは運動しないと太る傾向があるみたいです）

○アルコールは、蒸留酒（ＧＩ値が低いとされている）も含めて、太る原因になるようです。
　できれば禁酒の方向で。

○筋力トレーニングするなら、筋肉量が大きい下半身を重点的に。

108 ：腹が減っているのを普通と思うこと教：2005/06/23(木) 09:59:40

　
　腹が減っているのは普通　腹が減っているのは普通

　腹が減っているのは普通　腹が減っているのは普通
　
　腹が減っているのは普通　腹が減っているのは普通

　腹が減っているのは普通　腹が減っているのは普通
　
　腹が減っているのは普通　腹が減っているのは普通

　腹が減っているのは普通　腹が減っているのは普通

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 10:21:45

適度な空腹→適度な満腹（腹八分目）の繰り返しがいいと思ってたんだけど違うの？

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 10:23:31

>>107-108は全然王道でもなんでも無い荒しだからスルーしる

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 10:30:41

愚痴でｽﾏｿ。

2週間前からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて、一応食事に配慮（今まで腹十二分目くらいまで食べてたのを八分目に抑える＆ｶﾛﾘｰ控えめ）
して毎日ﾋﾟﾗﾃｨｽもやって、今のところ-1.6㎏です。
目標は-5㎏だから、もっと頑張らなきゃ！と奮起しているところです。

旦那は今猛烈に仕事が忙しく、朝くらいしかまともに顔を合わせないのですが、私が朝ご飯に昨日の晩の残りのﾎｲｺｰﾛｰを
食べているのを見るや「朝からそんなん食ってんのかよ･･･」と呆れた様に言いました。

昨日の晩はﾎｲｺｰﾛｰ作ったけど、肉は子供に食べさせて自分はｷｬﾍﾞﾂだけにしたんだよ。
朝、残ってて勿体無いし肉も少し食べとこうかなと食べてただけなのに･･･。
昼夜はほとんど野菜しか採ってないんだよ！馬鹿にしたように言うな！

ｻｳﾅｽｰﾂ着てｴｱﾛﾋﾞ、とかもやり始めたけどなかなか体重減らないからちょっとﾅｰﾊﾞｽになってました･･･。
朝くらいしか話せないのに、それだけのことでずっとﾌﾟﾝｽｶしたまま見送ってしまいました。

あぁ自己嫌悪orz

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 10:36:55

>>111
あなたかわいそう
なぜって、本意功労の残りのキャベツたべたんでしょ
残り物食べて「朝からそんなもの」とかいわれたら悲しいね
なんのためにやってるんだか
あなたは一生懸命ですね
ぼく母さんに時々そういうこと平気で言っちゃう
一生懸命がんばってる母さんや奥さんに
当たる弱い子供や旦那は多いと思う
悲しいね
でも、わかってると思う
あなたが一番強くて正しい、がんばってください

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 10:40:00

>>111
旦那さん、ダイエットしてる事知らないの？
知ってるのにそんな事言うんなら酷いね～。
「朝にしっかり食べるのがいいんだよ！」
って言ってやれ～。ヽ(`Д´)ﾉ

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 10:42:16

>>111
奥さん気持ちは分かりますが完全にﾁﾗ裏ですよ
先にあやまっときゃいいってもんでもなし

＞昼夜はほとんど野菜しか採ってない
んだったら馬鹿にされてもしょうがないんじゃ無いですか？

さらに言えばサウナスーツなんか着てるからｲﾗｲﾗするんですよ
脱ぎましょう
欠食してる癖に積極的にミネラル失ってどうするんですか

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 10:46:10

>>112-113さん
ありがとう･･･ﾚｽを読んで涙が出そうになりました。

旦那は今ほとんど家でご飯を食べない状況なので、朝くらい一緒に･･･と思って、ﾎｲｺｰﾛｰは旦那の為という
気持ちもあって出したのに、「俺は朝からそんな重いもん食えない」と言われてしまいました。

ﾁｸｼｮｰ！と思ったけど、これをﾊﾞﾈに？より一層がんがります。

旦那はﾀﾞｲｴｯﾄしてるの知ってるけど、最近ほとんど一緒に居ないので頑張ってるところは見てもらえてないのです。

絶対5㎏以上痩せて「お！痩せたね！」と言わせてやるーー！

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 10:47:52

>>114
すみませんでした･･･。
ｺﾝﾄﾚｯｸｽがぶ飲みしてりゃ良いってもんでもないですよね･･･。＞ｻｳﾅｽｰﾂ

これにて失礼します。

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 10:49:32

うざ
ﾁｭﾌﾟしね

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 11:55:12

>>115
家族が一緒に過ごす時間が無くて
みんなで食卓を囲む時間も無ければ旦那さんの発言も
あなたが言いたくなる気持ちも両方わかります。
旦那さんは何気なく軽い気持ちで言ってしまったのでしょう。
ダイエットを意識しすぎで、あなたは普段より食事に関する事に
過敏になり過ぎているのでしょうね。
長い目でみてあなた自身や、傍に居るお子さんにも
精神的にあまり良い影響で無くなったら本末転倒ですよ。
もう少し気楽な気持ちで余裕を持って行きましょう( ´∀｀)

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 12:23:23

自分だけホイコーロー食べて文句言われたんじゃないのね。
そりゃ普通の人は朝からホイコーロー食いたいって思わない。
そんなん朝から出されてイライラしたいのは旦那の方だよ。

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 12:28:07

ホイコーロー出されたくらいでｲﾗｲﾗする人もイヤだ。

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 12:35:06

ＮＧワード　サウナスーツ

結論　バカ主婦

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 12:48:16

もういいだろ。

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 12:50:38

すぐに「主婦」で括ろうとするのはなんでだろ～♪

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 13:02:26

おそらくﾀﾞﾝﾅも軽い気持ちで言ったんだろうから
「ひっどーい、ｱﾝﾀ今晩ｺﾞﾊﾝ抜き！」ぐらい言って
ｻﾞﾌﾞﾄﾝか何か投げつけておけばよかったんよ

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 13:06:14

人に当たりながらダイエットする人が
長続きするとは思えない
余裕持てよ

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 13:09:18

余裕がなくなったから、ダイエット始める人がほとんどじゃない？

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 13:11:37

奥さんに対してだけあーだこーだいうのは善くないね、
でもこういう件は、王道ダイエットの最大の命題かもしれない
ストレス、人間関係の対処の仕方、心のもち方が問われるのである

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 13:14:11

まあ減食しだして最初のうちは低血糖になりやすいから多少は気分も荒れる
そのうち体重落ちてきたら楽しくなってくるから、そこまで頑張ろう
私も１年半で３４kg落としたけど、いちばん辛かったのは最初のひと月
いつもｲﾗｲﾗしてた。身体や脳が低い血糖状態に慣れるまでが勝負どころ。

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 13:14:46

>>87 やっと同じ人を見つけた！
身長体重年齢まで同じ。
あ～びっくり。
共に頑張ろう！

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 13:14:56

ダイエットが原因で夫婦仲上手くいかずに
浮気→離婚・・・なーんてならないようにｗ
パートナーや家族は大切にしましょうね。

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 14:37:23

>>128
１年半で34ｋｇ減ですか！凄すぎる。
ちなみに何ｋｇから何ｋｇになったんですか？
普通に食事制限と運動だけですか？
差し支えなければどんな運動と食事だったのか教えてください。
私も今87ｋｇの巨ﾃﾞｳﾞで２年計画くらいで30ｋｇ減を目指してるものです。
あまりにもすごくて思わず書いてしまいました。励みになります！

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 14:43:23

>>131
ここは王道スレだろ？食事療法と運動意外に何を期待してんだデブ！

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 14:49:38

だねえ。

いやまあ、食事の内容と運動の方法を聞きたくなる気持ちはわからんでもないよ。
ただ、聞いたとしても、大量に減量者した人と、ちょっとだけ減量した人とで
やってることに大差はないもんなんだよね。かかった時間が違うだけで。

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 14:49:46

>131
はい、ほんとーにﾌﾂｰに運動と食事だけ。今だからわかるけど、
他　の　こ　と　や　っ　て　た　ら　こ　ん　な　に　痩　せ　て　な　い　
と思います。「○○で痩せる！」という類の情報は、人を痩せさせないためにあるようです。
ちなみに８４kg→５０kg。食事は糖尿病食を参考に和風で1600～1700kcal
けっこう食べてたのになんでかｺﾝｽﾀﾝﾄだと不審に思ってましたが、
ちゃんと食べてたからこそｺﾝｽﾀﾝﾄに減ったんだと今は身にしみてわかります。
ただ、１年半の間、お菓子とジャンクは１回も口にしていません。

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 14:49:46

>132
>差し支えなければどんな運動と食事だったのか教えてください。

って書いてあるじゃん・・・。私だって聞いてみたいよ。
なんで今日はｶﾘｶﾘしたひとが多いんだろう。
暑いから？

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 14:50:34

>>131
この板やこのスレ、他にもたくさん情報はあるのにね。
自分で調べて少しは努力しないと、頭と身体の脂肪
なかなか落ちませんよ。

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 14:54:23

>>135
そういう問題じゃないと思いますけど。
軽い気持ちで教えてと言ってるのかも知れませんが
みんなそれぞれ努力してるんですよ。

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 14:54:38

一年かけて12kg落とし、154/52kg体脂肪率20%の私が来ますたよ･･･。
普通に食べて、毎日走って週2回筋トレしました。
ムキムキです。後姿が男らしいって言われます。
月間走行距離180kmです。夫にはアホかといわれてます。

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 15:04:01

>>135
王道突き進んでると思い込んでるだけで
実は栄養足りてないからｶﾘｶﾘしてるんだよｗ

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 15:06:21

自己レス乙
くだらねえ質問スレにでもそうぞ

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 15:11:23

決めつけ乙

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 15:23:37

>134
ジャンクはともかく、お菓子を一切口にしないのって凄いですね。
太っていた時もお菓子はあまり食べない方だったんでしょうか？
それともバリバリにお菓子を食べていたのを一切やめたのでしょうか？
後者だとしたら、どうやって欲求を断ち切ったのかコツを教えてください。

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 15:24:35

このスレ王道で痩せた人に
食事内容や運動内容聞くのは無しなの？

144 ：134：2005/06/23(木) 15:37:25

いや、聞いてもいいんではないかと。>143
性別、社会人か学生か家にいるか、年齢、持病、王道もいろんな要素で
コーディネートの要なあるかと。
私もずっとここのレス読んでいつも助けてもらいました。

ﾃﾞﾌﾞ時代は、スーパーとかで売ってる500円くらいの大袋入りﾁｮｺを
マンガ読みながら１日ぐらいで食べて、あー塩気欲しいわとか抜かしながら
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ１缶空けてたような壮絶な食生活でしたよ…（それで食事は３食食ってた。我ながらｽｺﾞｲ）
大食いというより薬物中毒的な食べ方に自覚がありましたので、
ひとくち食べたらもうおしまい、と思いお菓子断ちを敢行しました。
やってみると最初一ヶ月ほど禁断症状にモダエ苦しみましたが、
３食で十分な栄養を補充しているので、そのうち欲しくなくなりました。
ＢＭＩ２１になったぐらいのとこで職場のエライさんのﾂｷｱｲでケーキを
食べるはめになりましたが、２時間後に下痢しました。もう一生いらんです。
でも今は和菓子は時々、人様からいただいた時は遠慮なく。（自分では買わない）

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 15:43:42

前スレの最後のほうでも出てたけど初心者罵倒すんのヤメれ
くだらない質問するなってレス番指定して聞いてるのに
関係ない奴が馬鹿とかデブとか言ってるの見ると気分悪いよ

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 15:53:01

罵倒廚は、所詮いつまでもダイエットスレにいるようなﾔｼですからな…

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 15:55:12

食事療法と運動にもいろいろある罠。
ダイエット成功した人にそれ聞くは、このスレ的にぜんぜんアリだと思うんだけど
そうじゃない人が多いのかな。
みんなそれぞれ努力してるからこそ情報交換したいんじゃないの？？

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 15:57:12

ちゃんと答えてくれてるんだから無問題だと思うんだけど…
罵倒厨なんてｽﾙｰすれば済むことでは？
まさか１つでも反論があると気分を害するとか言わないよね。

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 16:05:29

お菓子なんて、
この一口がウォーキングでは、何分歩いたらチャラになる？
なんて考えて、計算してみると・・・恐ろしくてやめられる。
俺は糖質不足を感じたときは、仕事に支障がでてはまずいので、
飴ぐらいはなめるけどな・・・

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 16:07:59

過剰にストイックにならずに考えて食べたらよろしがな

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 16:14:11

１口、１つで終わらないから、１口も口にしないってストイックになっちゃうんだろうな。
女性なら生理前とかストレスで爆発しちゃうと思う。
元々そんなにお菓子食べる生活じゃなかったけど、小さいケーキとかプリンとか、
私は１日に小さいの１個はお菓子食べていいことにしてるよ。
その分運動もしてるし。さっきカステラ薄いの１切れ食べただけで、体が熱くてしょうがなかった。

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 16:15:34

１５キロやせた女性のダイエットＨＰ
http://butamama.com/

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 16:58:28

週に一遍くらいのペースで「甘いもの食いてー」とか「炭水化物食べたい」とかあるよ
俺は体が欲しているなら食べてやろうと思って食べてる。
そしてすぐに歩く。それが夜中であろうと、雨が降っていようと。
毎日じゃないから、次の日には何事もなかったかのように…

こんな感じでもうすぐ目標体重なのです。

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 17:22:22

ウェイトトレ板にあったけど、
ビルダーは炭水化物を各自きっちり必要量だけ採ってるよね、
でも長く同じ食事をやってると体がその量に慣れてしまって
「筋肉がつかない+脂肪の落ちが悪い」状態になるそう。
だから、時々、炭水化物を大量に食べて
「ああ、なんだまだまだ十分あるじゃーん！」と
体に刺激を与えるようにしている人が結構いたよ。

でも、念のために言っておくけどその「時々」は「毎日」じゃないから！
せいぜい多くて週に1日だから。

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 20:56:16

つまり週に1回だけ、好きなものを好きなだけ食う俺の習慣は、理にかなっているとも言えるわけだな。

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 21:07:35

>>155

週に１回より月に２回の方が
減量にはいい希ｶﾞｽ・・・

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 21:22:44

まあそこらへんは各自の判断でいいんじゃないの？

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 22:43:59

デパ地下、流行りのようです。
さて、コロッケなどに代表される、できあがった総菜は、
糖分の量、使用油脂、調味料、など不明です。
油脂はラードが使われているかもしれません。
たとえ、おからでも、総菜として買うと、
おいしくするため、糖分など過剰に入れている可能性も
あります。ご用心。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 22:51:35

惣菜よく食卓にでるんだよなーｗ
マグロのフライはうまい

160 ：スリムななし(仮) さん：2005/06/23(木) 22:53:52

市販の卯の花炒りなんて揚げ玉とかヘイキで入ってたりするもんね～こわ。

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 00:04:18

そういうお惣菜も"たまには"食っても良いんじゃないかね。
体を騙しながらマターリ痩せよう。

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 01:06:39

野菜が安すぎる！
でもこの安さは今月一杯までで来月辺りから平年並みに戻るらしい。
ダイエッターにはつらい話だ～。野菜大好きだし。

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 01:08:28

きゅうりの美味い季節になってきた
ボリボリ食ってます。ンマイ

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 01:35:24

私はトマト。おやつもトマト。
レパートリーが少ないから野菜はサラダか具沢山味噌汁だわ。

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 07:02:04

>>164
ﾜﾀｼﾊｹｰﾝ

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 08:01:50

身長と体重は１５８cmの４９㎏だから美容・・ではなく健康体重の範囲、
中年の仲間入りをしてしまったのと体質の遺伝とで、
コレステロールが高く中性脂肪も高め・・
とにかくこれを改善したい。
王道で２～３㎏減を目標にする＋コレステロールの高い食品を避けて頑張る。
今日から、こちらのスレを参考にさせていただきます。

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 08:48:47

雑誌で婦人科の先生が、女性は体脂肪２０％以下にしちゃダメって言ってた
体脂肪には女性ホルモンのもとになるコレステロールがあるから
体脂肪が減れば材料が枯渇して女性ホルモンが出なくなり
ひどいと生理が止まるそうです。気をつけましょう
子供をつくるには２５％が一番適した体脂肪だそうです。

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 10:28:37

>>167
と、言われても王道で太腿の皮下脂肪のみ減らすとかできないからなぁ。
腹筋くっきりだし、尻は上がってるのに内腿だけたるたる。
体脂肪率18％のうち何％がここについてるんだ･･･

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 10:36:15

ダイエット開始して５ヶ月が過ぎました。
151/68から53になった。

運動は週１、２回のジムに行かないときは近所を
ウォーキングを40分ほど。
家ではお風呂上りにストレッチや腹筋をしてます。
甘い物を食べたくなった時は、朝か昼にチョコを1個
とかにしていました。
普段の食事は朝、昼は油物やご飯は少なく食べて
夜は野菜や鶏肉が多いです。

ここ3週間ぐらい53～54を保ってるんですが
停滞期に来たんでしょうか…。

今の生活続けてればまただんだんと落ちてくるでしょうか？

アドバイス御願いします。

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 10:46:13

>>169
かなり順調ではないでしょうか？
平均3kg/月減みたいですが、だんだん落ちにくくなるかもしれませんね。
1ヶ月の落ち幅が1kg程度になることもあると思いますが
そのペースで焦らず続ければ、落ちると思いますよ。
間食にバナナはお薦めです。

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 12:08:38

一日に夜だけご飯食べて、(少量・)食後1時間後くらいにマラソン30分、腹筋、背筋、腕立てを20回ずつやる
っていうのを五日間続けて、昨日健康診断に行ったら5kg痩せてた。
もちろん水分もちゃんと取ってるけど、何か最近ダルいなぁ。

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 12:11:22

問題はなんでそのｶｷｺをこのスレにすんのか、と

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 12:12:01

>>171
スレ違いですわよ

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 12:54:16

食べる量は今までと同じ1日3食腹八分目なのに、運動を少し控えたら体重体脂肪とも減り始めた。
停滞期だったのは体が飢餓状態にでもなってたんだろうか。
運動強度が強ければ減るってもんでもないんだね。

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 13:55:15

そうなんか！？
停滞期真っ盛りだから運動量増やしてたよ・・・
いや、筋肉増やしておけば後々楽かなと思ってさ。
私も運動少し控えてみよう。

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 16:35:26

俺もステッパー毎日続けてるんだけど、休息日って週イチくらいは必要？
日中の運動強度が低いので、休むの怖いんだけどね

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 16:59:17

一日二日くらいなら運動サボってみるとかも有りかと。
毎日じゃ困るけど、これだけなら失敗しても大したロスにはならんだろうし。
運動サボったり、一度だけ食べ過ぎてみたりして体にショックを与えてみるのもいいかも。
ただ、くれぐれも注意してほしいのは、「ごくたまに」だけ行なうこと。

178 ：169：2005/06/24(金) 19:53:48

>>170
レスありがとうございました。
（カキコしたあとジム行ってました）

最初の三ヶ月で11キロ落ちたんですが
ここのところローペースで少し焦っていました。
食事とか制限しすぎてドカ食いも何度かしたので
ストレス貯めないように
このままのペースで頑張ってみます。

果物はグレープフルーツばかりだったので
バナナを入れてみます！

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 20:03:22

体が飢餓状態を・・・して、停滞、とか、
ショックを与えるため、好きなだけ食べるとか、
論理的説明がなく、よく分かりかねます。
言えることは。
脳はブドウ糖をエネルギー源として活動し、
あまりに過度な糖分や炭水化物の節食は
脳の活動レベルを低下させ、意欲、意思の減退
などのほか、ゆたかな発想に基づく生き生きした
行動を阻害させるおそれがあるということです。

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 20:24:55

>>179
ホメオスタシス

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 00:14:43

メカニズムを理解しない限り信じないって大変だね。どのような作用が働いているのかわからなくても、実際に作用しているモノもあるのに。

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 00:22:53

ああ、例えば麻酔とかだな。

メカニズムは解明されてないけど、臨床例は腐るほどあるから
実際に使う分には不自由しない。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 00:26:37

ＢＭＩが19ぐらいになると、なかなかそれ以下に減らせない
ですよね。
もう少し食事減らさないとだめかなあ。

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 00:37:32

>>183
摂取カロリー大目＋筋トレしっかりの日と
摂取カロリー少な目＋運動しない日
などを３日くらいで変化をもたせると良い

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 01:22:08

停滞期…停滞期……頑張れ自分、頑張れ自分。

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 01:24:48

>>185 ガンバレ >>185

ｵﾚﾓﾅｰ

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 01:45:12

｢停滞期は必ず来るものだ｣って事を頭に入れておくと
いざ停滞した時に落ち込んだり焦ったりしなくてすむ。
一度停滞期を乗り切って、その後スルスル落ちていくのを経験すると
停滞中でも挫けずに続けられる様になるよ。

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 01:46:48

分かってても辛い、くじけそうになるのが停滞期

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 01:52:02

倦怠期よりましだけどね。

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 02:25:57

5キロ痩せてもいい生活なのに二キロしか減らないよ・・・くやしい('A`)

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 02:28:49

停滞期って、減らない減らないと思うと気分よくないんだけど、
増えもしなくない？そこそこ食べちゃった上に運動しなかったなあなんて
日が2日3日続いても、増えることもないのが嬉しいよ。
さすがに3日さぼると、自分でヤバいと思うんでまたきちんとやるけどさ。

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 02:29:55

>>190
先月の落ち幅を考えると、今月はこれくらい落ちると思ってるとショックだよね
俺もまさにその状態　＿|￣|○

停滞期ながいよ停滞期

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 02:32:45

停滞期かわいいよ停滞期(*´Д`*)ﾊｧﾊｧ

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 02:35:14

男性はどうかと思うけど、まえに停滞期を「ヘアケア月間」とか「美白強化月間」とか
名付けてお手入れ頑張る期間にしてた人のレス読んだよ
いい手だと思う　痩せてもみすぼらしい外見になって痩せない方が良かったとか
周囲に言われたら辛いし

あと、身体の各サイズを正確かつ詳細に記録してると発見があるよ
体重落ちない時って、なぜかサイズは落ちてることがある
ウエストの数字落ちてるのって体重減るのよりモチ揚がるよ！

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 02:56:46

>>190
計画通りに進まない事なんて世の中普通にありますぜ

さてとチャリ漕いでくる

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 02:58:52

夜道に気を付けてﾉｼ

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 04:10:20

３０分ほど歩いて腹筋３０回ぐらいで停滞だと騒いでるんじゃ？

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 04:47:46

194のやり方は気にいった。
停滞期を「美肌強化期」と名付けて
マッサージをさぼらないようにしよっと

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 07:14:56

以下はどの位頻繁にカーボローディングすれば良いかの目安である。
体脂肪が25%以上の場合はカーボローディングする必要はない。
15%に落ちると、2週間毎に24時間のカーボローディングを行えば、
ダイエット中でも筋肉を保存することができ、空腹で気が変にならなくて済む。
体脂肪が10%になれば、毎週カーボローディングする必要がある。
そしてついに6～8%まで下がれば、1週間に2度ローディングしなくてはならないだろう。
カーボローディング中はインスリンのレベルが高くなり、食事脂肪と併せるとその貯蔵を促進するので、
脂肪の摂取はなるべく最小限に止める必要がある。
カーボローディング中「意識的」に摂取する脂肪は、
オメガ３や、CLAなどの必須脂肪酸のみにするべきであるが、
約14g（大さじ１杯）のフラックス（亜麻）油も有益だ。
これらはすべてダイエットを行っている事を前提とした上の話で、
カロリー摂取量はもとより普通以下でなくてはならない。
カーボローディングのカロリー摂取量は35kcal／kgまで増加するべきである。
1日のカーボローディング中のカロリー計算は次の様になる(タンパク質や炭水化物１gは4kcal、脂肪１gは９kcalあることを忘れないように)
：

体重１kgに付き、タンパク質を2.2g摂取することからはじめ、
脂肪の摂取量を計算する。
繰り返して言うが､この脂肪とはオメガ3、CLA、フラックス（亜麻）などの良い脂肪でなくてはならない。
残りのカロリーは炭水化物から摂るのだが、長期ダイエットの経験者なら誰でもこれを制限するのがどれだけ辛いかよくご存知のはずだ。
適切な炭水化物は、米、ジャガイモ、全粒粉のパン、パスタ、その他の低脂肪／低フルクトース（果糖）もの炭水化物などである。

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 07:46:12

呼吸を速くすると痩せるよ。
動きの速い生き物(ネコや肉食動物など)は呼吸が速く、逆に
動きの遅い生き物(ゾウやカメなど)は呼吸が遅い。
動きの速い生き物は身軽でしょ？
だから呼吸速くすれば身軽になる＝痩せるよ。

ただし動きの速い生き物は動きの遅い生き物と比べると死ぬのが早いです。

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 08:01:33

脂肪山ほどついてたころはみるみる痩せたのに、標準→美容ってマジ難しいね。
164cmで48kgを目指してるけど、一向に先が見えてこない。
それでも極道ダイエットや外科的処置には走れないが･･･

202 ：183：2005/06/25(土) 08:17:55

>184
アドバイスどうもありがとう。
減らないのにイライラして、どんどん食事減らしちゃうと
代謝もどんどん悪くなりそうだしどうしたもんかと悩んで
おりました。

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 08:26:52

>>199
元ネタor参照先あったらキボンヌ！

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 08:34:03

>>200
鍛えられたマラソンランナーは呼吸脈拍ともに低いよ。

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 09:48:30

>>197
どんなに運動してても停滞期は来るだろ？

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 10:11:19

停滞期にやってみる事

キレイカフェや健康系番組サイトを覗いて
普段あまりやらないようなダイエット技を掻い摘む

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 10:37:42

>>200
あの話に似てるなあ
「哺乳類の生涯心拍数は全て同じ」ってやつ

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 11:56:23

早死に

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 12:11:40

小量の野菜＋魚の食生活　ジョギング　筋ﾄﾚ　してるんだけど、
ササミばっかり食べる＋運動ってどうなんでしょ？

筋ﾄﾚのおかげでサイズダウンはしてるんだけどなかなか体重が減らなくてかーちゃんにササミ買ってきてもらったけど・・
どのくらいの量食べるのがﾀﾞｲｴｯﾄに適しているか検討もつかない(´･ω･｀)

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 13:58:10

食事は栄養価が高いものを選んで一日3食。計1800Ｋカロリー程度で、
毎日1時間、パワーヨガを実行して4ヶ月の36歳♀、身長156センチ。
実行前体重は65キロ、体脂肪率なんと42％と、人には言えない数値。
現在9キロ減で、56キロ、体脂肪率29％。
体重は、間食、酒類をやめ、野菜、きのこ、魚、海草類中心に5品目を3食。プラス
ご飯なら半膳、パンならロール（バター無し）1個程度の炭水化物を3朝、昼の食事
にしたところ、最初の10日位で一気に5キロ減。食事制限と同時にヨガを始めたが
18日後に（生理期間ということもあったが）一度体重減がストップしたのみならず
1キロ増えた。体脂肪率は順調に減っていたこともあり、なにより外観がすっきりした
ので、これは脂肪より重い筋肉が付いてきたのだと思い、くじけず継続したところ
30日後、再びすとんと体重が落ち始め、今日に至る。
まだ、まだ目標には遠いが頑張るつもり。
ここ2ヶ月は、黒蜜少々をかけた豆かん、ヨーグルト、りんご、いちごなども間食に
入れている。とりあえず、大豆食品はなにかしら必ず（納豆、冷ややっこが多い）
動物性たんぱくは豚肉の薄切り（野菜とともにしゃぶしゃぶにする事が多い）や
タコ、イカ、海老の他、カロリーは低くないがいわし、さんまの塩焼きなど。
野菜はとにかく驚愕の量を食べる。茹で系の他、赤ピーマンとかシシトウ、かぼちゃ
などオーブンで焼けるものは焼く事も多いし、残り野菜はスープにする。

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 14:03:52

で？

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 14:14:55

どっかの誤爆かな？

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 14:48:35

210さんｶﾜｲｿｽ(´･ω･｀)

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 15:10:29

俺の、俺の話を聞け～！
５分だけでもいい…

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 15:15:14

２分じゃないのね～。

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 15:24:54

>210が長文だから2分じゃ足りないんだよ

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 15:28:55

>>210
努力してますね。

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 15:31:16

揚げ出し豆腐半丁、
根野菜のあんかけ、
鶏の唐揚げ２個、
菜の花納豆あえ、
白菜の漬け物、
油揚げの味噌汁、
ひじきふりかけ白飯２膳。
30分弱散歩。

痩せないよ…orz

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 15:41:19

>>218
それ一食分？
中途半端な情報だされてもなにもコメントできないよ。

これだけは言える…　「そんな簡単に痩せるはずがない」

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 15:50:34

>>218
そんなに食べてちゃ痩せないだろう

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 15:51:04

>>218
炭水化物と脂質摂りすぎだろ。

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 16:01:47

つ【油揚げ、揚げだし、唐揚げ】

223 ：スリム・トゥリー：2005/06/25(土) 16:03:41

>>218
揚げ出しではなく湯豆腐にしなさい
根菜のあんかけではなく薄い味付けの煮物にしなさい
鶏は茹でてポン酢で食しなさい
菜の花納豆OK！
白菜漬物OK！
油揚げではなく豆腐の味噌汁にしなさい
フリカケはやめなさい
白飯は適宜

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 16:06:42

外食だから野菜を、と思ったら食べ過ぎました('A`)

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 16:08:46

いいんじゃない
毎日じゃなかったら、外食でいろいろ食べても
どうせならガツンと焼肉とかいっとけや！！

今考え付いた名言

　１　日　く　ら　い　で　は　痩　せ　な　い　し　
　１　日　く　ら　い　で　は　太　り　も　し　な　い　

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 16:20:55

塵も積もれば山となる

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 16:23:46

>>219-225
レスありがとう。
確かに今日は食べ過ぎた。
夜まで仕事して、涼しくなった頃にまた散歩してきます。
夕食は置き換えか、野菜と果物の予定。

228 ：１０減量希望！ ◆oTb5kA2Df. ：2005/06/25(土) 16:26:08

１０ｋｇ減らしたいです
ダイエットやったこと無いけど
これから夏にかけて、何ヶ月で可能ですか？

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 16:26:41

ダイエット派寒天レシピ
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1119684318/l50

レシピ知りたい人とかは移動してね

230 ：１０減量希望！ ◆oTb5kA2Df. ：2005/06/25(土) 16:30:47

ＰＴＥＮ研究するしかないか～

231 ：１０減量希望！ ◆oTb5kA2Df. ：2005/06/25(土) 16:38:26

当方、医師ですが意志が弱いため
減量できません。ＢＭＩ２５突破で
とうとう肥満となりましたｗ

232 ：１０減量希望！ ◆oTb5kA2Df. ：2005/06/25(土) 16:50:26

果物は太るんじゃなかたっけ？

233 ：スリムななし（仮）さん：2005/06/25(土) 17:01:18

↑あげ続けても誰にも相手にされてなくてｶﾜｲｿｽｗｗｗｗｗ

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 17:02:52

あつれたｗ

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 17:12:51

ﾂﾏﾝﾈ

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 17:24:43

味噌汁の実が足りなかったんで寒天ちぎって入れてみたけど、
こんな腹ふくれるものばっか食べて必要な栄養分の普通の食事ってできるのかね。
口当たりよくて美味しかったけど胃が膨れて苦しい。
置き換えよりも栄養足らなくて王道から外れてそうな感じ。

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 17:55:59

王道やってるなら味噌汁の具にして食う前に気付くだろw

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 18:02:03

ネギしかなかったんだよ！

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 18:07:42

３０分散歩で王道…激ﾜﾛｽ

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 18:08:31

>>239
つ　チョコ

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 18:59:31

Mac用のダイエットソフトが欲すぃ
ダイエット6みたいなやつ・・・

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 20:25:15

まあ確実なダイエットに近道なんてものは存在しないってこった。

アントニオ猪木の「道」みたいなもんだ。

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 20:31:19

食べだせばその一口がデブとなり、その一口がデブとなる…

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 21:02:49

正直、停滞期ってどれくらい続いた？

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 21:41:58

>>244
3年

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 23:16:30

尊敬する。維持３年

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 00:27:59

石の上にも、３年

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 01:11:51

じゃあ今日はお前たちに「ながら食い」の恐ろしさについて長文でとっぷりと解説してやる。

昨日、急激にピザが食いたくなった。
ちょうど良いことに金曜の晩は俺の息抜き日。
計算したところ朝からそんなに炭水化物も脂肪も採っていなかったから
安心して頼んだわけだ。しかもLLサイズをな。

LLサイズっていうのは、成人男子でやっと食いきれる、
軟弱な腐女子だと4分の1でもう堪忍して下さいと泣き入れるぐらいの
男気のある存在感たっぷりの大きさだ。
貧乏だから、1回で食いきるのは勿体無いし、流石に脂肪分が多すぎる。
半分だけ食べて残りを冷凍し、食い足りない分は温野菜で補うのが俺流。

いつもはお行儀良くテーブルについておいしく頂くのだが
昨日に限ってそろそろ返さなきゃいけない「指輪物語」DVDがあったんで
テレビの前に陣取って「ながら食い」を開始したわけだ。

すると、知らぬ間にペロリと1枚食いきってしまっているではないか！
しかもまだまだ腹に余裕がある。食った気がしない。まだまだ何か食いたい。
なんという悲劇だ！俺は1枚のピザを無意識のうちに平らげてしまったのだ。
まあうまかったけど！しかもしっかり温野菜も食いきってた。
予定の倍以上のカロリーを採ってしまったわけだ。

「ながら食い」は大変恐ろしいものだという事がお伝えできたと思う。
長文の苦手なやつはとりあえず「ながら食いは☆ダメ」だけ覚えておけ。
絶対だ。

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 01:14:34

>>248
文章の雰囲気が好きです。

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 01:24:38

腐女子の使い方を間違ってないか

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 01:30:29

立ち食いのすすめ、
あるいは夕飯のあた、たったまま過ごすだけで違うらしい。
と、ある医師がＴＶでのたまわっておりました。

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 01:39:49

あたたっ、に見えた

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 01:48:34

いや、そもそも普通の成人男子ではLLサイズなんて食いきれないし
スレ違いもいいところ

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 01:58:20

>253は男と付き合った事が無い

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 02:04:46

>>248
わかるｗ
ながら食いすると知らない間に
すごい量食べちゃってるんだよねー。
カロリー計算するようになって、
知らない間に口にしてる量に驚いて、
速攻ながら食いやめたよ！
そしたらすとんと体重がストンと落ちたよ。

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 02:11:24

王道では炭水化物って一日に何ｇとるべきですか？

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 02:45:18

最低必要量（確か140gだったはず）

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 02:46:35

＞すとんと体重がストンと
Ｗで言いたいぐらい落ちたのかも知らんがﾜﾗﾀ

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 02:48:46

140gですか！ありがとうごさいます。

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 02:52:45

体重やサイズダウンした表現で
スルスルと　とか　ストンと　とか使う奴多いよなｗ

261 ：253：2005/06/26(日) 02:53:42

>>254
確かに男と付き合ったことないですね
漏れ男だしｗ

人並みに食べますし、ピザは好きな方ですけれど
私にはLLサイズは食べ切れませんね
てか、LLサイズというのは宅配ピザの36cmモノのことですよね？

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 03:19:43

煽りぐらい適当に受け流せばいいのに
一々相手にすると話題がダイエットから離れるから
うざいです＞＜

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 03:21:09

ｷﾞｬｰ上げちゃった
私の方がうざかったですねスイマセン

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 04:22:12

有酸素運動1時間ってここじゃ当たり前？
俺は、30分ｘ2くらいが丁度いいと思う。

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 04:33:57

女でBMI18.5、体脂肪率18%だけどピザのLLサイズ余裕だな。
回転寿し20皿+茶碗蒸しくらい全然OK。
胃下垂かと思って病院に行ったことあるけど問題ないらしい。
ながら食いはしてないよ。

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 05:25:52

男女、デブ痩せ関係なく食べられる量なんて人それぞれだよね。

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 05:31:08

少食な>>253に乾杯！

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 06:12:57

248の主張は単純にながら食いに気をつけろって事でしょ。
253はそこをちゃんと読まずにピザの大きさだけに
こだわってるのが痛い
てか私は女で運動系の部活だけど、LL食べきれるよ～！
体格は>>265と同じぐらい
多分筋肉が全部消費してくれてる。
筋トレまじでおすすめ！

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 06:15:03

>夕飯のあた、たったまま過ごす

北斗の拳を彷彿とさせた

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 06:20:03

>>268
同意。「普通」で括ろうとするからおかしくなる。
自分や自分の周りが全てではないし普通でも何でもない。
狭い了見でしか物事判断出来ない人。

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 06:29:19

>>264
前は有酸素運動毎日欠かさずやってたけど、
体重は減ったんだけど体脂肪があんまり減らなかった。
筋トレはじめてから有酸素の時間も回数も減ったけど
体脂肪はいい感じに落ちてる。

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 07:20:23

>>264
体力が付くほどに、短くしてきた。
勿論、強度を上げながら。
今だいたい、１０分ぐらい。
有酸素＝脂肪燃焼は分かるが、ハッキリ言ってらちがあかん。
最初はだらだら歩いてたが、決定的に運動量が不足を痛感した。
で、まずジョグにして、そのうちダッシュを入れ始めたら、効果がぐっと上がった。
今は縄跳びにきっちりはまってる。高速回転で、ほぼ10分で終了。
その直ぐ後に腹筋いれて、全部で30分も無いぐらい。週に３回程度。
後は普通に、有酸素行わない日に３分割週３日のウエイト。
多分、好気性糖代謝と嫌気性糖代謝をいったりきたりで、脂肪燃焼は殆ど起こってないと思う。
が、この方がなぜか効果が高い。
酸素借？とかなんとかぐらいしか説明が付かないけど、まぁ結果オーライ。
生まれてこの方２０有余年、初めて腹筋がびしっと出た。

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 07:41:10

>>271 >>272
レス、サンクス

ある程度、カラダができあがった人には筋トレ中心の方が維持しやすいのかな？
有酸素運動は、長くなるとどうしてもだれますね。
それよりは、20-30分集中して、強度あげた方が良さそうだ。

俺は、ステッパー踏んでるんだけど
負荷レベルを少し上げて軽いダンベルを持つようにしてみた。

まだ有酸素運動でも落ちるレベルだと思うけど、停滞中。
暑くなるしプールに行くのもいいかなと思ってる

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 08:22:28

170㎝90㎏の俺は、まだしばらく有酸素運動を続ける…。

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 09:21:35

そこらへんだと、なんにもしなくても、
少し動けばおおきくカロリーの消費するからいいね。
あと、重りでも付けて、２０Ｋｇ程度の服着れば、
運動しなくていいかも。

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 12:04:41

と言うことはデブはいつも筋トレしている状態ということか？
ドラゴンボールの亀の甲羅を背負ってるイメージか。

巨ほど負荷がでかいからウォーキングでも効果大。
理論上はこれで正解か。

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 12:47:21

ある程度痩せたら有酸素運動より筋トレが大事ってことなのですか。
自宅で手軽にできる筋トレって、腹筋とか腕立て伏せとかスクワット
とかかな。

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 13:16:33

>>273
有酸素運動は２０分くらいから脂肪燃焼が活発になるが筋肉燃焼も活発になる。（カタボリックってやつ）
しかし強度を上げて短時間で済まそうとすると今度は有酸素運動にならない。
強度を上げるより有酸素は３０分くらいで切り上げて後は筋トレした方が良いと思う。

あとは空腹感を感じないほどの食事制限。
飢餓感を感じるほどやると後で必ず反動が・・・

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 13:38:54

>>275
20㎏程度の服？

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 14:35:34

>>279
十二単じゃない？

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 15:31:05

>>278
レス、サンクス

無酸素運動になるほど強度はあげてないつもりです。
しっかり呼吸を意識しながら20-30分ステップできる程度です。
やはり30分ｘ2が自分にはちょうど良さそうです。

プールで水中ウォーキングも何度か経験あるんですが
30分で帰るのはもったいないので、1時間くらい歩いたんだけど
筋肉燃焼しちゃうんじゃ効果半減かなー　

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 15:58:29

>>281
筋肉の燃焼を防ぐには運動前後のアミノ酸が良いみたいです。

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 17:37:58

>279
陸上自衛隊の北海道の冬季装備、航空自衛隊の戦闘機パイロットのフル装備
かもしれない（30ｋgくらいあるそうだ）。

どうでもいいけど、この間陸上自衛隊の広報センターで
17kgのリュックをしょってみた。重くて自分が持ちあがっちゃったけど、
このリュックと同じだけの脂肪を抱えているんだよなあ、と思ったら
餅が上がったよ。

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 18:15:58

なんかカロリー計算するようになったら体重減らなくなって筋肉率落ちてきてる。
仙道に踏み込みかけてるのか？

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 18:24:40

もう暑くって、あまり脂肪が減らなくなってきたのかなあ

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 19:41:30

283

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 19:45:52

>>283をみて家で普通に生活してる時に重りつけて
生活してみようかなぁと思った
なんかよさそう

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 20:08:46

僕らは、すでに重りを付けて生活してるんじゃないのか？

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 20:10:50

星君の使っていた、大リーグボール養成ギブスのようなもの、
ごはんを食べるにも、バネに引っ張られエネルギーがいる。
でもいいかな。

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 20:24:21

王道始めて約一ヶ月
最近ハラの脂肪が減って、筋肉がうっすら見えてきた。
体重は１キロしか減ってないけど、嬉しくてたまらん。

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 20:31:26

姉ちゃんにもらったパワーリストをつけてトレーニングをしたら
クラスの暴れんぼうを左ジャブで黒板まで吹っ飛ばすことができました。

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 20:40:51

そのすごさ加減は…
暴れん坊と黒板の位置関係によるよな。

もしやこれはクマーか？

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 20:45:55

テンプレにあるサイトで調べたら、
基礎代謝量は： 1274kcal/日、栄養所要量は： 1911kcal/日で
オムロンの体組成計で測ったら基礎代謝1235kcalだった。
んで、1日1300～1500kcalを目安にたんぱく質、野菜多い目の食事してるのに、
基礎代謝も筋肉量も減ってきた。
有酸素運動は1日2時間、筋トレも1日2時間ぐらい腕立て伏せ、スクワット腹筋などしてるのに。
どうすれば筋肉増やして基礎代謝上げられるのだろう･･･

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 20:58:06

1500-基礎代謝1235-有酸素2ｈ-筋トレ2ｈ＝？

1日のトータルが基礎代謝を割り込んでるから　基礎代謝量も筋肉量も減ったのです。
バランス食でもっと食べるか運動量落としてもいいのでは・・・

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 21:16:20

>>282
アミノ酸にはそんな効果もあるんですね。
プールの時はVAAM缶を飲んでたから無駄じゃなかったかな？

>>285
暑いと落ちないの？

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 21:25:22

>>294
基礎代謝分の1200kcal以上食べてれば問題ないと思ってた。
一日のトータルで考えなくちゃいけないのね。
ﾔﾍﾞ、計算してみたら基礎代謝どころかマイナスになってるかも。

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 22:11:39

>>292
昔、一世を風靡したミラクルでファンタジーなボクシング漫画があってのぅ…

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 22:27:17

>>293
さっきあるあるでやってたような希ガス

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 22:49:27

>>293
えらく基礎代謝が少ないね。
体重４５Kgくらいの♀か？

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 22:53:35

297
なんかその漫画知ってるけど思いだせん…
あーくそーなんだっけ…ジョー？はじめの一歩？がんばれ元気？車田正美？

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 22:55:00

>>300
車田正美の「リングにかけろ」のことだと思われ

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 22:59:12

血糖値が急激に上昇するのを防ぐためというところが、
別の国営放送では強調されていたような・・・
ということは、糖尿病患者にとっては恩恵がことは確かかな？

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 22:59:53

>>300
その中で「ファンタジー」なボクシング漫画なのは車田正美だけだと思うｗ

304 ：302：2005/06/26(日) 22:59:56

誤爆、スマソ

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 02:51:47

>>300
いや、B･Bかもしれん…

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 03:25:29

なんか鏡見たらアバラが見えた

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 08:55:08

貴乃花発見

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 09:38:21

　,.:::.⌒⌒:::::ヽ
（::::::::::::::::::::::::::::）
（::::::::::::::人:::::::::ﾉ
（:::: (　・∀・):ノ　　貴乃花カットにしようよ
　￣/ つとl 　　　
　　しー-Ｊ

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 12:32:48

一ヶ月前からダイエット始めてるんですが、
体重62kg→60.2kg
体脂肪44.2％→37％
体脂肪ってこんなに減るものなんでしょうか？
一応毎日朝起きたらすぐに測ってます。

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 13:12:51

計算してみれって
脂肪だけの重さが27.4kgから22.3kgで5.1kgも
減ってることになる
体重自体は1.8kgしか減ってないんだから、
それ以外に3.3kg分何かが減っていることになる
その何かに心当たりがなければ、ただの誤差

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 13:13:30

何かは、減ってるんじゃなくて増えてる、だな

312 ：310：2005/06/27(月) 13:16:26

>>311
心当たり･･･
水かもしれないです。

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 13:30:54

>>312
誤差だらけの数字なんか参考程度にしかならんのだから、
自分の体の調子を観察しろよ。どっか変なのか？

314 ：310：2005/06/27(月) 13:38:02

>>313
体調はむしろ良いです。
昨日一昨日と27時間何も食べずに遊んでたせいでしょうか。。。

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 13:48:47

昨日久々にプリクラとったら、顔がすっきりしてる…
まだダイエット初めて1ヶ月、2kg程度しか減ってないんだけど。
ちょっと嬉しい

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 13:56:26

食事制限より食った分は動いて消費するほうが向いてるらしい。
摂取カロリー増やしたら1日で体調元に戻った。
なんつー即物的な体だ。

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 14:27:19

ここ４日くらい食事管理も運動もサボってるのだが、何故か体重が一気に落ちた
なんだかなー(´･ω･`)

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 15:37:33

>>317
一週間後に増えるパターン

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 17:56:27

>>296と同じように考えてた。
そりゃ体重以外にも、体脂肪も筋肉量も減るよなぁ。

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 18:57:21

自分も>>296と同じように考えてたよorz
>>296じゃないけど、>>294ありがとう。勉強になりました。
気合入れて食事メニュー考え直さないとな。

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 19:48:01

二ヵ月で五㌔へって70㌔になったけどそのあとまったくへらない。一週間ずっと一緒。停滞期？

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 19:58:55

296のやりかたであってるっつーの
体脂肪だけ落として筋量つけたいなら
ウェイトトレ板いけよ
あっちの方がくわしいから

323 ：302：2005/06/27(月) 20:00:57

反抗期だろ、体の。

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 20:03:34

ところで、スイカは太る？

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 20:55:01

>>324
太る

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 20:56:09

>>321
五㌔は水分抜けただけ。正しいダイエットが出来てないようだね。

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 21:35:19

マジで(ﾟДﾟ)どうすりゃいいの？歩いたり筋トレしたりあんま食べないように気をつけたりしてんだけど

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 21:48:40

果物って食べないほうがいいの??

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 21:59:12

vitaminせっしゅ

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 22:06:48

どんな果物だろうがどんなお菓子だろうが適量だったら食べても無問題。
逆にどんなに身体にいいものだろうと食べ過ぎたら問題あり。

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 22:12:55

良薬は口に苦し。
油脂、糖などカロリーの高いものは、美味く、
体に良いとされるものは総じて不味い。

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 22:14:01

ダイエットのお供に・・・

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 22:14:19

ダイエットのお供に・・・

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 22:27:12

やっと痩せ型の体型になったが、ウェストが太い。腹部の脂肪取りたいがこれ以上痩せたくない。
困ってしまった。

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 23:22:52

>>330
いい事いった。
アミノ酸で痩せられるって聞いて、毎日アミ○サプリ２～３リットル飲んでたやつがいてさ。
ペットボトル症候群だったかな。病気になって入院してたよ。

スイカは基本的にはほとんど水分だから食べてＯＫだろ。
果物全般は基本的にはＯＫだし。
でも、毎日半玉食ったりしてたら太るだろうな。

>>334
正しいやり方で筋トレ汁。

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 00:06:10

水すら２０リットル飲むと死ぬ品。

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 00:11:33

>でも、毎日半玉食ったりしてたら太るだろうな。

いや、むしろ慢性的な下痢になって痩せるかもよ？w

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 00:22:57

日本人の脂質の摂取量はこの２０年間で、
なんと４倍以上に増えているのです。

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 00:25:23

なんてこった

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 00:52:55

王道の効果が出始めるのは何日目くらいから？

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 01:18:06

最初は翌日にいきなり出る
3日くらいで正常な減り方に変わる

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 01:43:38

人それぞれという事実

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 02:18:20

それはやってる内容が人それぞれだからだ
同じことをすれば同じ結果になる

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 02:19:20

人もそれぞれだよ

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 04:49:27

王道においてたんぱく源にチーズというのはありですか？

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 05:47:35

>>345
適量OK

チーズは脳にもいいし
チーズと一緒にアーモンドも食べましょう

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 05:48:32

毎食学校のようなちゃんと栄養考えられた給食だったら
どんな風になるだろう

でもあれは水溶性ビタミンが少なそうだが

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 06:53:30

学校給食って煮過ぎてくたくたになった野菜のイメージ

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 07:14:22

給食はよくないよ。
未だにパンと牛乳で、白米でも牛乳で、
「大きいことはよいことだ」の時代をひきずってる。
あと成長期にあわせて考えられてるから、鬼のように栄養がある。

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 08:14:14

“鬼のように”って表現、久々に聞いた気がする。

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 08:15:09

>パンと牛乳で、白米でも牛乳で、

なんでこれがダメなの？

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 08:23:23

>>349うんうん。給食ってヘルシーそうに見えてなにげにすごいカロリーなんだよねｗ
子供が食べるものだけど1000ｋcalぐらいはあるらしいね。栄養バランスはばっちりなんだろうけど。

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 08:43:26

食事制限と運動の王道ダイエットで２ヵ月で７kg痩せました。
ドカ食いせずにだいたい１日１４００kcal内に抑えること。
あと食べる物を根本的に変えました。肉や油物中心だった生活から野菜・魚・(肉だったら鶏肉)がほとんどの生活に。
食の嗜好も変わった気がします。
運動は特にこれといったことをするではなく、とにかくよく歩く・動くことを心掛けるようになりました。
身体もすごく調子いいし目標体重まで頑張ろうと思います。

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 08:46:10

確かに教育実習で中学の給食見たらすごいことになっていた。もちろん食べきれず。

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 10:43:57

中学生の栄養所要量は、女性でも2400kcal程度なんだから、
１食850kcalだったら、普通だと思うけどな。

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 12:29:19

王道で地道にやってたんですが、早々と夏バテな雰囲気で、食事が全然食べられなくなっちゃったよ…
どーしていけばよいでしょう？

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 12:36:59

ウィダーインゼリーやサプリメントに頼るというのはどうだろう？

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 12:54:15

>>356
夏はカロリーの消費が少ないので、
それに見合った食事量になってるだけかも。

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 12:55:56

昼食をちょっと食べ過ぎた俺が来ましたよ

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 13:17:15

帰ってくると暑くて何も食う気しないから、青汁とプロテインとか流し込んで風呂は入って寝るだけ。
王道から外れてる気もするけど、蒸し暑さが一段落しなきゃどうにもならん。

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 13:41:01

>>360
そして、代謝が下がって太る体質に早代わり。おめｗ

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 13:47:46

>>360
ひややっこの上にツナ缶のせて、ゴマ中華ドレッシングで
食べてみてはどう？

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 14:04:32

>>361
朝涼しいうちと昼クーラー効いたところだと食欲あるんだけどね・・・
ダイエット器具と思ってクーラー買ったほうが良いのかな。
>>362
いやもう甘くて冷たいものしかのど通らなくって。
アイスとかジュースよりはややマシかとプロテイン選んでる。

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 14:29:09

今年の夏はクーラー使わず扇風機で乗り切る！

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 14:29:25

>>358
カロリー消費が低いってのは語弊がある。
夏は体温と外気温の差が少ないから、基礎代謝が下がるってことだろ。

>>363
クーラーはあんまり使わないほうがいいよ。
むしろ、余計に夏バテで食欲が減退するだけ。
夏バテの解消法は、ぶっちゃけ食べることが一番。
お勧めは梅干、トマト、枝豆、スイカ。
ついでに、スイカはカリウムが豊富で、何気にダイエットにはいいんだぜ。

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 14:36:01

あ。付け足し。
コーンフレークに牛乳掛けて食うのもお勧め。
とうもろこしには胃腸を丈夫にしたり、整えたりする働きあるし。
栄養も結構取れるから、それと野菜ジュースでも飲んでおけばばっちり。

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 15:03:20

コーンフレークに牛乳は、俺のいつもの朝ご飯
味気が足りないときはカロリーゼロの佐藤を少々入れてる

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 15:05:00

佐藤くん…((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 15:07:11

佐藤の危機

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 15:12:18

佐藤逃げて超逃げて！

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 15:13:40

>>367-369
ﾜﾛﾀよ。佐藤は控えめにして頑張らんとなぁ

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 16:19:05

皆どこいった？

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 16:37:05

佐藤くんを助けに

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 16:46:15

>>334 腹筋以外の筋トレをお勧めします。
漏れも佐藤を助けに行かねば！じゃ！！

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 16:50:18

今朝シリアルと佐藤を一緒に食べたよ。うまかった!ごちそーさんｗ

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 16:57:26

ウホッ

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 19:56:01

佐藤君救出大作戦本部はここですか？

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 20:05:08

私はデブだった頃、そうめん、アイス、清涼飲料の大量摂取で必ず夏太ってた。
王道で標準体重以下になった今、暑さストレスによる大食い衝動からすっかり解放されて
ることに気づいた。

でも、ごはんも美味しくて、夏の体調としてはかつてないほど良好（お通じもイイ！）、
もう王道とこのスレ様様様。

ってか、痩せると暑さに強くなるのは本当だったんだね。
今までが脂肪の着込み過ぎで暑かっただけなんだろうけどすごくうれしい。

379 ：764：2005/06/28(火) 20:20:35

日本全国の佐藤君のピンチだ

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 20:33:03

みなさん食べた量にもよると思うけど、夕飯後ってどのくらい体重増えますか？
少量の人だと500gくらい？　俺は800g～1kgくらい増える時もある。（汁物も飲むし）
朝に消化しきれてないとちょっと食べ過ぎかなー？

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 20:35:25

むくんでると、朝と夜で1㌔以上ちがう時があるよ。
あとは腹の中身があるかないかで。

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 20:59:45

暑い時期は、運動の前後で２Ｋｇ程度の差が出る。
食事で１Ｋｇ、１日３Ｋｇぐらいは増減することも。

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:01:17

女の人
ｾｲｰﾘ前はやっぱり増える？
全然減らなくて、むしろ増えてるんだけど時期的なものなのか悩む。

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:03:18

お前ら、この俺様が無事停滞期を脱出しましたのでお知らせしておくからな。

長かった…＿|￣|○

385 ：スリムななし（仮）：2005/06/28(火) 21:07:29

３８３さん生理の時は下腹がぽっこりでる。
体重も減らないっつーか増える。生理が終わったとたんにお腹がへっこみ、
一気にやせる。
思うに、生理中でも地道にダイエットする事が成功の鍵な気がする。

386 ：383：2005/06/28(火) 21:14:55

>>385
一気にやせるのか！
希望が見えてきた。ありがとう。

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:16:01

>>384
あっぱれ！良くやった！

えらい！

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:18:00

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞって、ﾀﾞｲｴｯﾄ諦めて爆食しちゃうからなるんだよね？
全然食べてないのにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした～｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡と
騒いでる同僚がいるんですが…。

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:21:25

>>384
・・・佐藤？

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:21:42

>>357
この前、朝ご飯食べる時間がなくて、
職場に着いて『さぁ仕事だ！』って時に
ウイダーインゼリー（マルチビタミン）を
一気に飲んだら、お昼休み（午前の仕事４時間）
余裕で持ちました(･∀･)

たまに、飴を１～２個なめてますが、
ウイダーインゼリーで腹持ちました。

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:24:34

>>388
リバウンド＝基礎代謝を割りこむ馬鹿ダイエットで入念に太る体を作った脳タリンダイエッターが
普通の食生活に戻したとたん順調に肥え太り膨らみゆく事

だから全然爆食して無いのにリバウンド、はありえる事だよん
つかこの板とかではよく見るアホの定番悲劇

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:33:23

>>391
爆食なくてもなるのですか…。㌧。
絶対にどっかで食ってるんだろ┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚとか思ってました。

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:34:03

>>389
佐藤君生還か。

394 ：スリムななし（仮）：2005/06/28(火) 21:38:40

美容体重ってどうやって計算するの？？

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:45:10

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:47:25

導入される定数が、各個別だから。
つまり、美意識が、
ヘップバーンかエリザベス・テーラーか
で異なる。

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 21:57:03

王道ダイエットだけでモデル体型まで行った人いますか？

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:01:05

>>397
モデル　体重　にはなれるかもしれないけど
モデル　体型　になるのは難しいかもね…骨格とかあるからね…

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:10:32

２ヶ月で６０→５６に減ったんだけど、今までダイエットしても５５キロまでで
それより痩せたことがここ数年ないんです。ちなみに１９歳で１６０ｃｍです。
でも、今回こそはなんとかして５３にはなりたいんです！

今までやってきた事は、１５００キロカロリーの食事と
有酸素運動を３０分～１時間＋スクワットと腹筋を３０回２セットです。

７月末までにはあと３キロは痩せたいです。
アドバイスをお願いします！！

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:22:41

朝…きな粉とすりごまを入れた豆乳１杯
昼…ところてん、黒酢ドリンク、おから
夜…野菜炒め、味噌汁など
夕食後１時間くらい経ってから30分ほどステッパー

身長154ｃｍ　体重50.4ｋｇ　年齢２９
１２の時から昨年まで体重４８キロだったんですが、徐々に肥えてきて
知らぬ間に痩せにくくなったように思います。

気長にステッパーしてればいつかは減るんでしょうか。
だめな点を教えて下さい…

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:26:48

昨年夏から秋にかけて置き換え含むダイエットで70超の体重を
66まで落としたものの、危険なことと知ってすぐに3食質の良いものを
きちんと食べる、歩くという王道に切り替えました。
それで安定したので気が緩んだのか間食するようになり気がつけば68.5キロ。
せっかく買った新しいジーンズもお腹がきつくなってしまったorz

それで一ヶ月3キロを目標に食事に気をつけ、歩き、20日間で2キロ減った
のですが、ある日突然起きたら1キロ増えていてもう一週間も67.5前後です。
体脂肪の数字は変わっていません。
陽射しが強くなって紫外線アレルギーがあるため運動量は減ったと思います。
こんな1～2キロ程度の減少で停滞期とかがあるのでしょうか。

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:27:26

>>400
決定的に運動量も強度も足らない。
基礎代謝の計算方法みてみ。
３０分程度歩く（ま、ステッパーを歩行に置き換えただけね）なんて最低レベルの生活強度だよｗ

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:31:21

ジーパンのサイズ何インチですか？
私は27インチ。

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:32:57

>>401
停滞期以前の問題。
時速何km/hで何キロ歩いてるの？何カロリー食ってるの？
基礎代謝は？
で、それだけ分かるなら、答えも出るでしょ。

基礎知識と客観性の無い人がカンでやってもダメッスよｗ

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:33:31

>>400
つうか、くわなすぎ。
食事制限するのは勝手だけど、そのままいくとリバウンドするよ。
体がその摂取カロリーで生活できるカラダになるだけだし。
あと、朝が一番軽くて、夜が一番重いのは問題外。
朝を一番しっかり食べて、夜は軽くするのは当たり前。

つうか、ダイエットのサイトなんて一杯あるんだから、ぐぐろうよ。
このスレで痩せようとしてるやつはぐぐるのめんどいのか？
そのめんどくさいっていう姿勢がデブの元。

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:41:07

>>402
昼間は仕事してるから夜しか運動らしいことはできないんだけども、
ステッパーを除くとしたらどんな運動が効果的でしょうか？
ステッパーだとしても倍以上の時間をかけて運動するとか…？

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:41:11

>>４０５
最たる言い訳“携帯なので・・・”に１０ポイント（ｗ

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:42:23

朝飯が軽すぎる人多いですね
私は朝にかなりしっかり食べます
夜は野菜とところてんのみ
運動はステッパー30分から1時間
これで5ヶ月、16キロ痩せました
まだまだがんばる！！

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:44:02

>>406
テンプレ嫁、つか、多くの人は昼間に仕事してるはずだが？

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:47:54

>>409
禿同！
ジムのｵｻｰﾝら、夜７時ぐらいから増え始めてきて、９時ぐらいがピークになってる感じだな。

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:50:29

>>406
ここ見てエアロビやりなさい。ＴＶ見ながら出来る。
http://aerobics.step.mepage.jp/

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:51:03

>408
げっそりしちゃってないですか？
夜に蛋白質摂らないで、筋トレなしだと・・・
このままだとスタイル悪くなっちゃうかも？

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 22:53:50

>>384
どのくらいよ？＜停滞期間

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:07:13

>>408
それで痩せるってすげーな。
よほど食ってないのかな？
まぁオレはハードトレで３０００カロリーほど摂ってるわけだが。

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:09:17

>>414
続けるって大事だよ？
ステッパーって踏み方では筋肉も付くし、ウォーキングよりはハード

416 ：406：2005/06/28(火) 23:11:31

色々レスいただきありがとうございます。

食事制限してるつもりはないんです。
以前はずっと朝食食べない（食べるとかえって具合が悪くなる）でいたんで
それじゃだめかなと思ってやっと豆乳飲むようになりました。

ステッパー踏んでるときは、兄が持っていたラテラルサイトレーナーの
ビデオを見てます。ラテラル自体は壊れたらしくもう無いけど…

もっと勉強して頑張ってみます。

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:11:40

>>415
元何㌔？
５０㌔が３４㌔とかじゃないよね？

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:13:58

>>417
>>415は>>408ではない。紛らわしくてすまん
確かに元々体重が標準越えてるなら、そのくらい落ちるだろうね。
目指してる体重が、標準なのかそれ以下なのかで話も変わってくるよな

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:16:41

>>418
１００～８０㌔とかが５ヶ月で１５㌔～落とすのは楽勝だと思う

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:20:20

ここのｽﾚは冷たいとゆーか性格悪い人多いですね。
初心者さんがわからない事をちょっと質問しただけで場違い的な… もっと広い心まちません?

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:22:55

>>420
心の優しい君が答えてあげれば解決！

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:24:03

＞400
まだダイエット始めてあんまり時間経っていない？
焦らないでもう少し食事を増やせば減ると思うよ
私も153ｃｍ51㎏だったけど半年で46.5㎏になったよ。
ちなみに
朝　トースト１枚、チーズ、コーヒー
昼　お弁当（ご飯1/2膳、おかずもそれに合わせて少なめ）
夜　メインは魚と肉を交互。野菜多め。ご飯1/3膳
あと、ウオーキング30分、ダンベルとスクワット、ストレッチ合わせて10分
体重はあんまり減ってないけど、引き締まってきたと言われます。
あせらず頑張ろう

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:24:49

タカノハナはやせたけど、
コニシキはやせないね。
食い意地の問題かな。

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:27:35

痩せる気の問題

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:27:55

断崖から突き落とされて、強くなる。
かな？

426 ：414：2005/06/28(火) 23:30:05

>>415
いや、アドバイスはいいからｗ

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:32:08

>>420
だから初心者は半(ry
sage進行のがいいのかな…

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:32:43

>>427
>>421で解決

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:37:16

>>420

屋風じゃないわけだし

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:42:28

いかんなあ
今日まだたんぱく質40gしか食ってない

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:43:37

もうすぐ明日になるぞ？

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:45:07

>>430
直ぐに焼き肉食え！あと１２分！

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 23:53:44

携帯サイトのダイエットサロンというサイトおすすめです。月額の料金はかかりますが…。
グラフが付けられるので減り具合が一目で分かるし、一日の必要摂取カロリーの表示、専門家のアドバイス、図解によるトレーニングの説明、ダイエットに関するQ＆Aが豊富で、私はこのサイトとても役に立ってます。

私の携帯はauなので、もしauだけのサイトだったらごめんなさいです。

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 00:19:22

お前らみんな運動量少なすぎだよ。30分でいいからジョギングしろ。みるみる痩せるから。

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 00:25:03

ノンオイルのツナ缶、かなりいいな
たんぱく質17.5gで79kcalしか無いってことは、
たんぱく質以外のカロリーが9kcalしか無いってことだ
で、1缶100円

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 00:26:50

スーパーでデブの買い物カゴを覗くのがクセになってる
菓子パンとか霜振り肉とかポテチとか入ってんのを見て
あーこんなの食ってるからデブなんだよテメ、と思う。
そしてデブと同じ物は買わないようにする。同じ物が自分のカゴに入ってたら
戻しに逝く。

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 00:32:37

それで、チミはデブなの？

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 00:36:38

>>437
元デブ
デブに戻らないようこのスレ見てる

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 04:40:41

それはスレの正しい使い方だ

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 09:45:33

今から有酸素運動　スポクラ逝ってきます。
仕事が忙しくてスポクラ逝けない日が続くと、プチパニック。
王道なんだからもうちょっとマターリしたいです。

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 10:26:40

>>436
同じく、ヒトサマの買い物カゴの中身、ツイ見ちゃう。
太っている人ってジャンクフード、菓子パン、揚げ物とかを
どかどか放りこんでるもの。
あと、親子ともども太っている場合のカゴの中身もしかり。
太る体質が遺伝してるんじゃなくて、太って当然の食生活が
きっちり受け継がれてる。

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 10:33:00

ダイエット中の買い物カゴの中はすごく素敵
でも野菜ばかり重いわい

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 11:00:13

「大戸屋」のメニューってバランス良さそうだなと思ったけど
お薦めメニューのカロリーみたら結構高くて驚いた。
やはり外食は敵か！？

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 11:05:17

>>443
カロリー自体は、残すとかで対応できるけど
塩分がどうしても高めになるとｵﾓﾜﾚ

昨日久しぶりに飲みに行ったら、飲ませるためだろうけど食べ物しょっぱかったよ

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 11:12:13

>>442
禿同。
しかも日持ちしない野菜ばっかり買うから買い物の回数が増えたし。

今日は大根と水菜とかぼちゃ買ってきた。
水菜の煮浸しはカロリーが低い上にほうれん草より噛みごたえがあって、
ご飯に手をつける前に良く噛んで食べると良い感じに満腹感が出てくる。
大根は、上の部分はピーラーで千切りにして塩をふって水を絞り、ノンオイル
ツナ缶とあえて塩胡椒で食べると、タンパク質もボリュームもたっぷりでｳﾏｰ。
かぼちゃはおやつに100kcal分くらいふかして軽く塩振って食べる予定。
王道始めてから野菜の美味さに気付いたよー。肌の調子も良くなってﾆﾝﾏﾘ。

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 11:32:07

>>445
大根は、上の部分はピーラーで千切りにして塩をふって水を絞り、ノンオイル
ツナ缶とあえて塩胡椒で食べると、タンパク質もボリュームもたっぷりでｳﾏｰ。

なんかｳﾏｰそうな一品だね。早速真似して作ってみるわ。
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞやﾎﾟﾝ酢ではなくて塩ｺｼｮｳってがﾐｿなのかしら？

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 11:47:21

>>446
いや、味付けはお好みでOK。元レシピは味付け、確かマヨ＋醤油だったし。
ただ、塩もみでもともと大根に下味が付いてるからか、個人的にはポン酢は
ちょっと微妙だったです。ツナと大根の塩気だけで充分に美味しいんで、
塩胡椒でほんの少し風味を付けるのが個人的には好み。
でも、塩もみせずに水にさらして作るシャキシャキバージョンだと、ポン酢や
青じそドレッシングなんかがバッチリ合います。
他にもめんつゆとか醤油とかもみのりを散らしてみるとか、いろいろ試して
みると良いかも。

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 11:56:36

>>436
>>441
親子揃ってデブな私。案の定カゴの中はお菓子や肉が…。
でもダイエットするって決めてからは無駄なモノ買わなくして今は
15キロ以上落とした所です。私が痩せ始めてから母親も感心を示し、
「お菓子とかお肉ばかりじゃダメよね。少しダイエットしなきゃ。」と
一緒に頑張る風な事を散々言ってたので、買い物時に菓子パンやチョコや
スナック菓子等をカゴに入れる母親を注意すると逆ギレされました。
そら痩せないよかぁちゃん。

>>445
なんか素敵(σ･∀･)σ

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 12:04:32

こんにゃくもいいですよ。
麺類が好きなので、しらたきで代用してます。
プリプリ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 12:43:53

ツナか～
あまりなじみないけど使ってみようかな

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 12:47:34

寒天ダイエットで2週間で2キロ減
普通に食べるだけ
http://blog.livedoor.jp/sakura760/

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 13:04:51

>>450
ノンオイルのツナはおすすめ。王道ダイエットに必須のタンパク質が
とにかく豊富だし、カロリーも、ウルトラノンオイルなら一缶で59kcalくらい。
味も普通のと遜色ない。
サラダに載せて生野菜と食べるのも良いし、カレーにしても良いし、
醤油を掛けるだけでご飯のおかずにも。
缶詰だから日持ちするし、うまく食事に入れれば強い味方になるよ。

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 13:38:19

普通のツナはカロリー高いし、ノンオイルだとパサパサして物足りない…
って人は生協のハーフタイプ？（うろ覚え）がいいよ。
確か一缶140キロカロリーくらいだった。
オイルやつけ汁を軽く切っちゃえばもっとカロリー減らせるし
ちょっとオイル使ってある分しっとりしてておいしい。

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 14:04:31

ツナ缶いいよね、たんぱく質補給に。ﾏﾝｾｰ。
卵の白身とか使ってたときもあったけどもったいないのでやめた。。（黄身が）
ほかにはささみと網焼きした胸肉、しっかりゆでた豚肉、
カッテージチーズ、えびやいか、たこなども使ってます。
お肉も部位を考えれば食べられるよ。

でも・・・
王道のはずなんだけど、久々に焼肉行ったら
カルビが食べられなかった。。脂がキモくて。

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 14:16:00

王道というよりアトキンス系に移動したら？

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 14:19:58

アトキンスはたんぱく質と脂肪はたっぷり、炭水化物だめってやつでしょ。
みんな炭水化物も普通にとってると思うよ。

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 14:22:19

炭水化物とらないとお腹がすいてしょうがない。

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 14:33:08

私も王道始めてから脂モンがキモくて食べられなくなった。
昔は鶏の照焼きが大好きだったのに、今は胸焼けしてｹﾞﾌ。
ましてカルビ焼きなんて冗談じゃございませんって感じ。

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 15:18:44

ノンオイルのツナはいいんだけど高いからなあ
普通のツナを洗ってノンオイル化できないかな

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 15:30:37

先日コンビニのカツ丼食べたら、油ぎっとり卵甘甘で全部食べきれなかったよ。
王道やってると、味覚が薄いのに慣れるんだろうな。

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 15:34:24

王道って薄味なの？
糖尿患者食みたいなもん？
そもそも王道の食事の定義ってはっきり決まってるの？

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 15:50:07

ミネラルウォーターばっかり飲んでて
久しぶりにスポーツドリンク飲んだら
甘ったるくて一口で十分ってかんじになった。

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 15:50:35

>>461
>>1で【王道ダイエットの定義のようなもの】
「ようなもの」ってるくらいだから、はっきり決まってるわけじゃないんだろうね。
食事内容についても然りで。漠然とはあるだろうけどね。

でも、カロリーとか塩分とか気にしだしたら、
自然に薄味にならない？

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 15:57:08

>>461
必要な栄養素を必要なだけ摂る（グラムとカロリー）、というのが王道。
味付けは好みでいいでしょべつに。辛かろうが甘かろうがしょっぱかろうが。

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 16:00:28

ま、その必要な栄養素を必要なだけ・・・ってのを実行したら、
濃い味付けの料理ばかりにはならないしね。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 16:08:51

>>463-465レスありがとう。
みんな口を揃えたように、王道にしたら～王道にしたら～
と書き込んでいるので、てっきり摂取カロリーや摂取量の他に
王道での食事の味付けや調理法のキチンとした定義や
決まりごとでもあるのかと思いました。
マニュアルみたいな感じでね。
人それぞれなのは理解できますが、誤解しがちになると思います。

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 16:10:20

味が濃いとどうしてもご飯がすすんじゃうから
薄味を心がけていくうちに野菜の美味しさに目覚め…
って過程だな、自分の場合。

外食全般がダメになってきてる。
普通の和食定食でも味が濃くて舌がしびれる。
でも手足のむくみは無くなったし肌や髪もツヤツヤしてきたし
同じ食事とってる旦那もハゲ進行止まったし体臭消えてきたし
薄味で野菜中心の食生活って身体にイイんだろうなと思うよ。

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 16:27:57

薄味マンセーヽ(´ー｀)ノ

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 16:35:20

オレの場合筋トレを重視したダイエットメニュー組んでるからたんぱく質最優先。
だから味付けとか以前に人様には見せられないような奇怪なエサ料理を１食は摂ってます。
たんぱく質を必要量とのるってけっこう大変だよね。

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 16:50:10

たんぱく質は、体重kgx1.1g取るだけでも大変だよ
筋トレとかだと2.0とかでしょ
全然無理
プロテインだけとか、卵白身だけとか、
食事からかなりかけ離れる

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 17:12:09

自分も薄味ﾏﾝｾｰ。
甘み、辛み、旨みに舌が鈍くならないように心がけてる。
甘いものとかしょっぱいものに慣れると、どんどんそういう物が食べたくなるから。
味の素も元から入ってるのは仕方ないけど、買ってまで使わないようにしてる。
そうするとたまのコンビニ弁当やら外食、出来合いの惣菜が不味くて仕方なくなるので、
減量にも健康にも財布にもいい。

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 18:06:53

こう言うのもなんだけど、
ふくよかさんのお宅は味付けが濃い…

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 18:30:58

今日久しぶりにアイスを買って食べました。
昔ならダイエット中にお菓子食べようものなら、スイッチが入って、
過食してしまうか、しなくても相当過食衝動を我慢しなければいけませんでした。
でも今日は半分くらい食べたところで、もういいや残そう、と思って
残したんです。これは私にとってはものすごい進歩。

ちゃんと栄養とって食べることってほんとに大事なんですね。
ただ、最初のころは自炊することを何度もやめそうになりました。
栄養のことばかり考えてたからです。
でも最近は料理に慣れてきて食事に変化がつけれるようになって
作ったり食べたりするのを楽しんでます。

昔はいくらやせてもまだ痩せなきゃと思ってたのが、今は昔より重いのにこの体重を維持していこうと思えるようになりました。

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 18:53:09

>472
それ自分も思う。
料理研究家の本を見ても、ふくよかな方のレシピは味付けこってり、濃い目。
使っている材料もカロリー高そうなもの多し。
細身の先生のレシピは、やっぱりあっさり野菜たっぷり傾向があるとオモ。

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 19:54:02

自分は会社帰りに2駅歩く。大体30分。
電車に揺られて、最寄り駅から家まで徒歩約15分。
ヘロヘロになって家に帰って来てから60分、もしくは100分程度歩く。
歩くスピードは、5.5～6㎞/hくらい。
食事も意識して減らしたけど、今月だけで97㎏→90㎏
10月末までに70㎏までいきたい。

でも、ウォーキングってヒマだよね。

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 19:56:07

なんつうか、食欲ないんすけど・・・
どうしたもんすかね？

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 20:10:58

あっさり系なのは好みというより、やっぱり我慢してると思うな
取れる限りたくさん栄養を取れ、という本能があって、
それに従うと脂っこいものとか甘いものとかをおいしいと思う
得られる食べ物の量そのものが限られていたから、
それでうまく行ってただけ

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 20:13:15

>>476
ウィダーinゼリーでも食べてみたら？

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 21:32:26

>>477
>あっさり系なのは好みというより、やっぱり我慢してると思うな

うーん。そういうつもりはないのだが。。。。（確かにワシ、酒は我慢しているが）
477は脂っこい物とか甘い物が好きなの？スペックは？

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 22:00:27

自分は我慢してる意識ないけどな。
つかﾎﾝﾄに脂っこい物や甘い物が受け付けないんだよ身体が。
食べると気持ち悪くなっちゃう。ケーキなんて考えただけでｹﾞﾌﾘ。

それよか野菜の甘味の方が複雑で深くて美味しく感じるよ。
かぼちゃなんて今の時期甘くて最高。ふかして塩ふってｳﾏｰ。
トマトも玉ねぎのみじん切りちらして紫蘇と一緒に食べててｳﾏｰ。
カツ丼かっこんでた昔の自分が信じられない。
あれはきっと精神がおかしくなってたんだなと思う。
始終ｲﾗｲﾗしてたし。

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 22:01:51

>でも、ウォーキングってヒマだよね。
むかしの人はエロかった。
なんせ、馬か駕籠か船だから、歩く以外は。
竜馬は、どれだけ歩いたか？
おそらく、歩くことが考えることだったふうに
見える。

482 ：408：2005/06/29(水) 22:02:58

>>412
腹筋、背筋、ダンベルぐらいしかしてません
でも食事のバランスはすごく考えてますよ
健康診断で先生にほめられますたぁ～

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 22:08:47

>>477は我慢してるんだね。
我慢のダイエットって辛くないのかな？
揚げ物や甘いもの、たまーに目が欲しがって食べるけど、
後で胸焼けして吐きそうになる。
やっぱり体が受付けないよ。

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 22:11:08

おれはサラダも煮びたしも胡麻和えも刺身も天ぷらもカツ丼も唐揚げも好きだ。

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 22:21:18

体が受け付けないのはそれはそれでおかしいって

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 22:31:18

本人が王道だし、それでいいつうんだからいいんじゃね

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 22:41:17

思い込み拒食症のようだ

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 22:54:42

ここで嗜好の話をしてもキリが無いと思うけど。
濃い味が好きな人は好きだろうし、薄味が好きな人は薄味だろうし。
そういうのって地域にもよったりすると思う。
どういう味付けでも自分なりの王道頑張ってるならそれでいいんジャマイカ？

どこかのｽﾚでもあったけど、嗜好の話はきりがないからやめようよ。

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 23:04:57

当方、顔がちっさ過ぎで悩んでるんですが、筋肉つけたら顔でかくなるってなことはないでしょうか？
やっぱ骨格の問題？運動系の人は顔でかいよね。運動やる→顔でかくなる、
じゃなくて骨格がでかい人→運動得意なんでしょうか？

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 23:14:50

>>489
>骨格がでかい人→運動得意なんでしょうか？

その通り。得意って言うより、細い人よりも有利ってとこじゃないかな。

骨格が太いということは、それだけ成長ホルモンの分泌量が多い、
すると筋肉もつきやすい、しかも骨折などの怪我にも強い、と。

491 ：490：2005/06/29(水) 23:17:17

結論を言い忘れたけど、だから運動したからって顔は大きくならない。

骨格に関しては、成長期を過ぎるともうどうしようもないし、そもそも
遺伝の占める割合が大きい。

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 23:30:37

化石として、残りやすいか？

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 23:43:16

>>492
火葬されてしまえば残らないが、青木ヶ原の樹海で死ねばひょっとしたら…

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 23:48:17

今日、教育でやってた番組では
沼の落っこちた原人の骨はきれいな骨格で残ってたって。

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 01:25:47

とてつもなく骨格が良くて(でかくて)、小顔の私がやってきましたよ。
どーにかしてくださいorz

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 01:41:14

青木ヶ原樹海といえばこれだよね
http://www.happy-page.jp/iwau.jpg

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 02:29:07

一日1200kcal以内なんですが、幅を持たそうと思って
一人分で載ってるカード式のレシピ本買ってみました。
料理の時参考にしてるレシピ本とかのお勧めないですかね？
自分料理は野菜をレンジでチンして温野菜！これぐらいしか…orz

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 02:55:56

>>495
顔が小さいと困る事でもあるのか？
ちと想像つかんのだが

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 04:12:57

>495
何をどうしてほしいの？

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 05:09:00

>>495
軽く自慢に聞こえるｗ
バランスが悪くてやだってことなんだろうが…

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 05:28:14

>>477 脂肪や甘いものは別に栄養とも限らないよ。
栄養がちゃんと摂れてるというのは微量栄養素がちゃんと摂れてるということ。
脂肪がゼロでも糖分がゼロでも困ることはあると思うけど、どちらも普通に
料理を作っていれば、十分以上摂れるけどな。

自分の体験だけど、体がちゃんと食べたものを燃焼するようになってない限り、
脂肪たっぷりのものを食べようと、甘いものをどっさり食べようと、
寒いところでは寒かった。
何のための脂肪貯蓄なんだろう、と思ったところから、自分はダイエット開始した。

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 05:49:51

>>477は修行のようなダイエットを楽しんでいるんだよ。

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 06:12:15

修行ダイエット・・・

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 07:18:46

脂質は少量で簡単に摂れちゃうから
必要量だけに抑えるためにはやっぱり我慢も要るんじゃない？
まー、自分もカツ丼食べたいとは思わなくなってきたけど。
牛乳飲むだけで充実する。

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 07:28:50

そうでもない。
なんというか必要以上を体が欲しがらなくなった。
84kあった時はバターとか大好きだったし野菜いためるのも脂多目だったけど、
今は脂欲しくてしょうがないって感覚がなくなった。
背負い水ならぬ背負い脂を食べつくしただけかもしれないがｗ

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 07:45:34

≫487に同感。嗜好の話はキリがないから、もうそろそろやめないか。

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 07:49:28

バランスがとれた食事をしていると、体が余計なものを
欲しがらなくなる気がする。
ただ闇雲にカロリー抑えていた時は、やっぱり我慢ダイエット
だったよ。

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 08:26:41

暑くて食欲ない。
でもタンパク質とらないと体がだるい。
プロテインで摂取してもいい？

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 11:06:11

かまわないが、
だるいのは炭水化物不足と思われ。
たんぱく質を分解する時にもだるくなるよ。

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 11:15:33

どんなメニューで食べてるの？
親切な人ちょっと晒してください。
私は鉄分カルシウムがうまく摂れない。

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 11:15:51

ご飯は少しでも食べた方が良い

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 11:22:03

例えが悪いけど495さんは
ttp://www.luluberlu.com/themes/movies/beetlejuice.jpg
の2段めいちばん左みたいな感じ？

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:14:32

>>495
釣りだな？
そんなえさに釣られるほど暇じゃありませんよ。

514 ：495：2005/06/30(木) 12:46:08

自慢でもなく、釣りでもないですよ（´Д⊂
顔(頭)が小さすぎて、めっちゃﾊﾞﾗﾝｽ悪いんです。
骨太すぎだし、顔以外ﾀﾞｲｴｯﾄしたかったんだよ。
しかも、面長に見えるから、年くってんのに前髪ﾊﾟｯﾂﾝしかできん(´･ω･｀)

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:58:13

>>514
体がデブなら顔がどうこういわずに普通にダイエットすれば？
おまえの顔のことなんか誰も興味ないんだよ。

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:25:13

年くってんのにそのカキコは痛い・・・・・・・・・・・・・

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:30:16

アレですよ…
自称骨太は単なるデブの法則。
デブは末端のパーツの小ささを自慢します。
顔に（比較的）肉のつかないデブなのでしょう。
また、面長に見えるということは、
身体が球体、顔が面長。
視覚効果で顔が小さく見えるのでしょう…

普通に痩せれば解決いたしますよ。

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:31:46

友達から「顔小さいよねー」と言われたんだとしたら、
それは他に褒める所がないからだ。

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:33:53

今日のメニュー

朝　食パン8枚切りを1枚、ノンオイルツナ、チーズ、コーンスープブロッコリー入り、牛乳

昼　鶏ささみ2本、もやし、ネギ（茹でてノンオイルドレッシング）、あと玄米フレークに牛乳

夜　水炊き（ほうれん草、もやし、ニンジン、マイタケ、椎茸、しらたき、豆腐）の予定。お腹いっぱい食べると思う。

こんな感じですが、脂質摂り過ぎのようです。
運動はストレッチとウォーキング30分位しかできてない。
10日目ですが全く体重に変化なしorz　難しいね。　

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:44:29

>>519
少しでもいいから筋トレも入れたほうがいいと思うよ。

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:45:09

>>519
良いメニューだと思ったけど脂質多いんだ。
じゃ牛乳だね。牛乳の摂りすぎは体に悪いくらいだし。

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:45:42

>>362
昨日の晩御飯そんな感じだった。
（冷奴、ノンオイルのツナとレタスのサラダにノンオイルドレッシング、キムチ）
最近は、夜は主食の代わりに豆腐や菜野菜を食べることが多い。
そのせいか、空腹はほとんど感じないのに、体脂肪率は確実に落ちている。

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 13:47:34

>>519
チーズ食べて牛乳飲んで、昼に、も牛乳…
そんなにいらないだろ
あとパンやフレークじゃなくてご飯にしたら？

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 14:09:05

朝：黒豆玄米ご飯1杯、ねぎ入りいり卵、ブロッコリ1/3房、プチトマト２個、玉葱とワカメの味噌汁
昼：ざるそば100g、ナスときゅうりのぬか漬け３～４切れずつ
夜：ひじきご飯1杯、あじの塩焼き、ほうれん草の胡麻和え、キャベツと人参の煮浸し、じゃがいもの味噌汁
間食：キウイ（１個分）入り無糖ヨーグルト100g

昨日の献立です。自分ではバランスがとれてる食事だと思うけど
どんな感じでしょう。

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 14:26:08

これじゃ筋肉つかないかな？

〔朝食〕
ご飯（１杯）納豆（１パック）キムチ（小鉢）低脂肪牛乳（コップ１杯）

〔昼食〕
わかめうどん（１杯）
野菜サラダ（１皿）
ノンオイルゴマ
烏龍茶

〔夕食〕
ご飯（１杯）
焼き鮭（１切れ）
野菜サラダ
ノンオイルゴマ
烏龍茶

〔１日の運動量〕
スクワット（20回）
ウォーキング（45分）

〔今の体〕
身長171cm
体重103kg
体脂肪率32%

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 14:35:08

３食ほどほどの量でバランスよく食べてて、運動は
朝晩サイドステッパー３０分ずつ+筋トレ少々してるんだけど
脂肪率も体重もいっこうに変化ナシ。。
何が間違ってるのでしょうか？
食事をもっと減らさなきゃいけないのかなあ。

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 15:10:24

おまいらよくそんな食事で体がもつな。
食事制限だけじゃなくて運動もしてるんだろ。
タンパク質足りてなくね？

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 15:16:27

これ、すごい楽だったよ！
http://urabukuro.gozaru.jp/diet/dietindex.html

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 15:19:16

>524-525
どっちもたんぱく質がもうちょっと欲しいかな

>526
続けてる期間とかスペックとか言わないと,答えようがないyo

530 ：526：2005/06/30(木) 15:23:21

ＢＭＩ19.5　体脂肪率23.5前後　王道はじめて約一ヶ月です。
食事は朝晩は炭水化物普通にとって夜は炭水化物ナシか少なめ
おかずは野菜の煮付けや生野菜、きのこ類、海草類をメインに
食べてます。
そこに肉料理魚料理を一品つけてる感じです。

531 ：519：2005/06/30(木) 15:39:02

アドバイスありがとう。
牛乳減らして筋トレ入れてみます。
基礎代謝量1200だとあんまり食べちゃいけないんだろうと、
制御不向きなご飯は避けてたんですが、
筋肉付けて代謝を上げる努力をしてみます。

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 15:49:07

>>525です

>>529

豆腐を増やすってのはどうでしょうか？

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 16:22:36

>532
うん、とりあえずいんでないの。まだ100kg超だし、どうせ時間かかるから
その間にもどんどんいろいろ調べて勉強していって、
自分で考えて、過不足なく栄養とれるようにしてくといいね。

>530
BMIも体脂肪率も標準値内だから、１ヶ月程度ではまだ結果出なくても不思議じゃないよ。
3ヶ月はがんばってみそ。

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 16:27:55

追記>530
若い女性だったらもうちょっと減らしたいと思う気持ちはわからんでもないけど、
今のままでもいいｶﾝｼﾞのスペックと思うんで、あんまり無理せんでね。
体重や体脂肪率より、サイズや見かけに重きを置いたほうがいいお。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 16:41:37

顔の小さい香具師に嫉妬している>>518ﾀｿに(・∀・)ﾓｴｯ

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 17:55:53

王道スレでは、ちゃんと皆体脂肪率に言及するのに、
「不健康で過激な」スレでは、体重の話は出ても体脂肪率についてはノーコメント。

両スレの性格がよくわかる。

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 18:06:23

>>536
ダイエット日記（ブログ）をまとめたようなサイトがあったけど
あまりの食事のでたらめさにびっくりしたよ。
王道とはかけ離れた絶食・偏食っぷりに唖然

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 18:20:12

イートスマートで食生活日記つけてるけど、確かに他の人の見て愕然とすることある。
つかサイト内でカロリー検索できるのに、なぜ痩せないか分からないとかありえんだろと。
体重減らない人と言うか太ってる人ってつくづく菓子パン好きだよね。

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 18:34:45

昨夜、SATYでトップバリューブランドのツナ缶を買いました。
カロリー1/3ってやつで、1缶あたり56kcalくらいです。
普通の油があるツナと比べると違った感じですが、これはこれで新鮮で良かったです。
やけに塩味が強かった気がするけど、有名メーカーのものもそうなのかな？

ちなみにトップバリューの粉寒天は買い占められてた・・・誰だよｗ
おやつにバナナと豆乳でつくった寒天ゼリーを食べるようにしてる。

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:15:26

401です。
>>404
すごい決め付け方でびっくりしました。

結果ですが、突然上がったまま安定していた体重は
突然スコンと落ちました。
やはり細かい数字に一喜一憂しないでするべきことをして
長い目で見ないとだめですね。反省しました。

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:17:40

今までスレに出たのとかよそのスレで見つけた
王道で健康に良さそうなメニューを
1ヶ月分ぐらいまとめようかと思ったが
面倒くさいので挫折。

542 ：530：2005/06/30(木) 19:19:59

＞533
結果を急いではダメってことですね。。
地道に頑張ります。

＞534
もう少し絞れるところは絞って引き締まったﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨを
作りたいと思ってるのですが、体重が思うように落ちないと
焦ってしまうんですよね。
でもあまり体重ばかりにこだわるとダメですよね。

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:25:15

体重なんて相対的なものだから、月へ行けば１／６になるしね。

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:43:37

月に行く間にゼロになるよ

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 19:43:47

>>539
ツナ缶てメーカーによって味が大分変わるよ。
安売りのを買うと美味しくなくて旦那も気付いてしまう。
いろいろ食べ比べてみては？

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 20:05:24

>>539
高くてもイナバのスーパーノンオイルがいいよ。
おれはダイエット初めて半年だけど、いろいろ食べてみたんだけどさ。
結局、イナバが一番おいしい。
ダ○エー系列のやつはひどかったなぁ。

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 20:11:58

つーか、「ケーキやチョコなんて食べたくない」と思い込もうとしてないか。
それはそれで素直になった方が良いと思うけど。
俺は86→63kg（175cm）で23kg落としたが、ケーキだろうがチョコだろうが、
目の前にあれば食べたいと思ってたぞ、いつも。

食べたいなら食べたいという気持ちには逆らわず、自律神経が失調しない程度に頑張ればよい、
というのが俺の結論。もちろん、ホントに食べたくないというなら、これ以上言う事はないが。

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 20:15:53

昨日ニュース見てﾜﾛﾀ
600kcal越えのポテトが230kcalくらいの表示になってた

ttp://www.zakzak.co.jp/top/2005_06/t2005062931.html
すかいらーく大ウソ表示、利用者の指摘に訂正せず

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 20:27:28

王道の人たちは、食べ過ぎてしまったときどうしてるの？
一応一回は吐くの？？

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 20:36:15

歩く

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 20:38:53

>>549
家のまわりを２０分走る。

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:01:31

>549
ご飯日記に食べ杉って書いて終わり。
3日同じ事しなければいいかなと。

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:10:08

吐く、なんて選択肢はないなあ。

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:11:08

>>547
甘いものとか生クリームとか嫌いな人間もいるんだよ。
自分の基準で誰もがそうだと思うなよ。

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:11:57

吐くって選択肢を出す時点で、王道から遠いところにいる人な希ガス。

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:13:08

>>547
生理前でもなければ3食きっちり食べてさらに甘いものが欲しいとは思わないけどな。

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:13:55

>>554
嗜好の違いは聞いとらん。それはダイエットとは関係ない。

558 ：547：2005/06/30(木) 21:18:12

俺は単に
『あんなに好きでガツガツ食べてたのに、今はそんなことありませ～ん』
という点に引っかかっただけだ。

体がいわゆる「体に良い物」に完全に順応するとはとても思えないから聞いたまで。
「私は順応しました」というならこれ以上言うことはない。俺がうらやましがるだけの話。

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:23:54

俺もパフェが食いたいが、食ったら終わりだと自制している。

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:31:58

味覚の耐性ってのがあってさ、
甘いものを食べ続けてるとどんどん耐性が上がって
強い甘味でないと甘く感じなくなるんだよね。
で、しばらく甘いものを控えてて、久しぶりに食べると
微細な甘味でも強く甘味を感じるようになる。
これは「甘味への耐性が下がった」ってことなんだけども
これが進むと、野菜の甘味とかご飯の甘味とか、
そういうので事足りるようになってくる。

昔甘いもの好きだったけどいらなくなった、って人たちには
これが起こってるだけだよ。珍しくも不思議でもないよ。

ちなみにカロリーゼロだからといって人工甘味料で甘味に対する欲求を満たしたりしてると
この「耐性の低下」はいっこうに起こらない。

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:33:37

なので、確かに一時期的には「我慢」が必要だけどね。
ずっと我慢を続けなきゃなんないってことはないです。

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:34:50

>>560
なるほど、自分でもなんで甘いもの欲しくなくなったのかよくわからなかったけどそれで納得。
人口甘味料ってなんか苦く感じるから控えてたのが良かったのか。

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:36:31

>>545-546
レス、サンクス

3缶セットを買ったので、食べ終わったら
お薦めの「イナバのスーパーノンオイル」を買ってみたいと思います。

王道の運動情報もいいけど、食材（レシピ）情報もいいね。
飽きずにいろいろ試せて楽しいかも

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:46:19

だーから、見ただけでカロリーが把握できるトレーニングをしる
600kcalが230kcalって書いてあれば、絶対おかしいと判るって

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:49:46

>>564
>298 名無しさん＠６周年 New! 2005/06/30(木) 18:02:41 ID:OEuj7HHv0
>本人も揚げ物への警戒はしてたんではないかな？
>それで、その日は「特別な日」だったのでは？（発泡酒も飲んでることから）
>で、カタログ見たらフライドポテトが低カロリー！！
>近所のスーパーの惣菜コーナーならともかく、業界最大手大企業の印刷物にそう記してある。
>これはなにか特別な処理をして低カロリーにしてるんだ！やたっ、ポテトも食えるぞ～
>と、なったのでは？

566 ：547：2005/06/30(木) 21:52:28

>>560
にゃるほど。了解。俺はまだ修行が足りんわけか。

あ～天一のラーメン食いたい。

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:58:39

嗜好もそうなのか、即断できませんが、
こと食欲に関することは、大多数の俗人にとって、
単なる修行で済むことではないようです。
飢えたら、人はかなりのことまですることは、
歴史が証明しております。
俗人にとっては、全く絶つのではなく、週一程度
解禁日を設けるのが賢明なのです。

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 22:06:02

1000kcalまでなら食べ過ぎてもひたすらエアロバイクとかランニングで1日のうちに収支つけられる。

ダイエットメニューなら1500kcal以内にすべきなんだろうけど、1800～2000は食べないと調子が出ない
たった数百キロカロリー少ないだけで、体が重く感じられて眩暈がして肌や爪が荒れる。
んで基礎代謝がだんだん落ちてきて筋肉が痙攣しだす164cm52kg、体脂肪率17%の♀。
生活強度とか消費カロリーって目安程度にしないと自分には良く無いみたい。

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 22:43:41

>>568
いちおう王道やってると自負している人で、
飢えるような食生活の人って、いるんだろうか。

体が欲しているんじゃなくて、何か見たから食べたくなったとか、
そういうことはもちろんあるよ。でもそれは「飢え」とは違うと思う。

人によりけりだけど、甘みについてだけ言えば、依存性があるんだそうだから、
薬物やタバコをやめるくらいたいへんな人もいると思う。
もしも「砂糖は麻薬だ」と定義したとしたら、減らそうとかやめようとか
思ってるときに、「解禁日」を設けるだろうか。
設けてもいいんだろうけど、自分は早くきっぱり依存をなくした方が
自分が楽だと思う。人それぞれだけどね。

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 22:52:22

朝ごはんを食べられなくて、基礎代謝量分のカロリー摂取ができてない。
こういう日はもう仕方が無いんだろうか。

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 22:54:00

脳には防衛幕があって、麻薬はそれを破ります、
依存性はそのような論理的機構により定義されます。
ブドウ糖は脳の栄養源ですが、二糖類、多糖類は
脳に移動しません。
もうすこし、薬物依存について勉強された方がいいような・・・

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 22:57:00

追加、書き忘れ。
薬物依存症は治癒しません。
ですから、そこでも論理破綻があります。

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:04:06

医学的に依存性がなくても、
自分がやめられなければ、本人にとっては同じじゃないの？

私は脂肪も砂糖も、自分は中毒してしまっていると思ってた。
医学的にはどうか知らないけど、自分がその味を求めているときは、
中毒患者と同じようだと思ってた。習慣によるものだったかもしれないし、
治そうと思えば治るという意味では違うんだろうけど、
>>569さんの言っているのも、それくらいのつもりで考えたら、という
ことなんではないのかと思うけど。

中毒でもなく、依存もしていないのに、菓子パンがやめられないデブな
人たちは、じゃあこれは何なのだろう。他人から見れば、「やめようと
思ってもやめられない」という点で、中毒してるように見えちゃうけどね。

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:09:06

多少、糖類か炭水化物を摂取して、
脳を機能させましょう。

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:23:06

一日のトータルでの摂取カロリーが同じだとしても
朝食多めで夜少なめのほうがいいんですよね？

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:33:16

炭水化物を一切絶つのは良くないんでしょうか？

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:35:12

生理前ってどんな生活すればいいんですか？
全然痩せないんですけど。
頑張るだけ無駄なの？

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:40:18

>>576
良くない
>>577
生理前停滞するからといって頑張るのを怠ると
その時期を過ぎた頃に太るかもね

579 ：ごはん：2005/06/30(木) 23:48:00

577です
>>578
ありがとうございます。
炭水化物を三度の食事のうちの一食では必ず摂り、
残りの２食で摂らないのはどうですか？

580 ：ごはん：2005/06/30(木) 23:50:57

ごめんなさい、↑576です

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:54:17

>>578
どうもです
生理前でイライラしてるのにやたら浮腫んで精神爆発寸前でした
仕事かなりハードで食事もろくにしてないのに太った気がして
納得いかない(><)

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:54:34

このスレの真中ぐらいで1日に炭水化物１４０ｇは取ったほうが
良いって書いてあった気がする。朝に摂取するか朝晩に分けて摂取してもいいと思う

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:59:56

>>581
分かる分かる。
でも生理前もあきらめず続けると始まってからストーンと落ちてきもちいいいいい
私は生理始まってとりあえず1ｋｇころっと落ちた。幸せ

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 00:00:48

脂肪を燃焼するには炭水化物が必要です

585 ：ごはん：2005/07/01(金) 00:03:58

>>582　実践します！ありがとう＠＠＠
>>生理と戦う人　がんばれ！私もそろそろ。。。来る！！私も耐える！

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 00:08:52

>>583さんとごはんさんありがとう(∋_∈)
生理前は精神も停滞ぎみだけどこのまま乗り切ることにする

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 00:48:11

ここで言うのもなんだけど、減量自体はそれほど難しいことじゃないし、
経験上、何をすればどうなるってことは理解しているんだが、
例えば、減量中の食生活を死ぬまで続けるというのは
どう考えても人生損をしている、という思いがついてまわる。

どっかで読んだが、自律神経というのは自らの意思では制御できないらしいので、
何か自分に制約を課した時点で自律神経の失調が始まる気がするんだよねえ。
（例えばチョコレートは好きじゃないのに、食べてはいけないと決めると食べたくなるとか）

やはり「食べたいものは食べてよい」ということすら決めない状態で、
自らの嗜好のみで（栄養には気を使うにしても）自由に食生活を楽しみ、
かつ適正な体重を維持する、ということが理想的なんだよな（当たり前か）。
しかし食事の選択肢と毒の味を覚えた今、それは簡単なことではない、と。

だから、もう皆さんわかりきったことだけど、体重を落とした後にどう維持していくかってのは、
そう簡単ではない気がするんよね。「何をすればよい」という方法論はもちろんわかるんだけど。

588 ：587：2005/07/01(金) 00:49:43

あ、すいません、独り言です。華麗にｽﾙｰをば。

589 ：587：2005/07/01(金) 00:54:32

連続ｽﾏﾝ。いったい何のために減量するんだろう。
俺はかなりｵｻｰﾝだけど、そんなことをふと思ったりしてﾋﾞｰﾙ５缶目。、

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 01:21:17

>>589
ダイエトは自己満足でしょ。
「人生損してるような気になる」ってのはわかるよ。

私も好きなもの好きなだけ飲み食いしてたよ。
それで別に困ることもなかったし。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 01:26:20

クレオパトラか、楊貴妃のように美しく見られたいがため。
オサーンは関係ないだろう。

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 01:36:04

30代女、ダイエット初めて5ヶ月。体重76㎏から68㎏。
体脂肪34％から30％。筋肉率(オムロン体重計)24％から26％へup。
和食中心の食事と水泳で順調に落ちましたが三週間体重が落ちなくなりました。
無酸素運動も取り入れた方が良いですか？

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 01:56:25

>>587
少々好きな食べ物を我慢してでも適正な体重と健康を維持する事より、
好きなものを好きなだけ食べてその結果生活習慣病で命を縮める、
または老後に身体の不自由を託つことの方が、「どう考えても人生損をしている」と
俺には思える。

要は目的と程度の問題だよ。体重を減らすことだけを考えてちゃ続かない。

何の為にどの程度の節制が必要なのか、その目的は費やす努力や節制に
値するものなのか、よく考えて妥協点を見出すことが重要じゃないか？

誰でも努力すればモデル並みの体型になることは可能かも知れないが、
そのような体型で日常生活をこなすのは無理があるし、おそらく加齢による
衰えも速い。だから、その手前のどこかで妥協しなきゃならんのだが、
それをしない、できない人は病的なダイエッターになるほかない。

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 02:07:53

カンタンダイエット・寒天(カンテン)入りました。
http://zzstore.nobody.jp/

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 02:10:16

っていうか、デブってる人も無制限に体重が増え続けてる訳じゃなくて、
せいぜい年10kgとかのペースでしょ
それはもうかなりカロリーのことを何も考えない生活をしてても、
せいぜい1日200kcal程度の超過でしかないことになる

それを200kcal減らすくらいで、食の楽しみは何も減らない
ちょっと賢くなればいいだけ

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 05:42:19

普通の人は、例えば週1回のトンカツで満足するだろう。
毎日とか非常に頻繁にトンカツじゃないと満足できなくて、更にデブなら
食の嗜好も直さないといけないと思う

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 06:39:27

生理何日前から生理前になるんでしょうか？

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 07:11:36

>>597
??
人それぞれ

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 09:12:17

>>593
要はモチベーションの問題ということだな。
子持ちｵｻｰﾝの俺にはモデル並みの体系も異性に対するアピールも
モチベーションとしては低すぎるから、「健康維持」が最大の目標となるわけだが、
これは健康体にとっては動機付けとして弱いんだよなあ。
病気になれば気づく健康の有難さ、とはよく言ったもんで。

ま、俺は今のところ自転車のヒルクライムにハマッているので
そのためのトレーニングだと思ってるけど。

あ、それでいいのか。

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 09:43:45

>>597
排卵後から生理が来るまでが生理前だろうけど、
個人的には、5～7日間を生理前と考えている。
なぜなら、PMSが出てくるから。

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 10:16:12

私は、ほのかな体調の変化を感じる２～３日間を
生理前と考えてる。
ほんと、人それぞれの事だよね。

それとも>>597は、何も前兆を感じないから
「みんな生理前生理前って言うけど、一体いつのこと？」
って感じなんだろうか。

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 10:38:09

>>587
うん。あなたみたいなだめ人間にならないように減量するんですよ。
ぶくぶく太って、痛風にでもなってくださいませ。

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 10:44:38

というか、減量してもしなくても、
ある程度の我慢をし続けないと、
食べたいものをただ無制限に食べてたら、
人は無限に太って行く。

太らない、健康で居られる為の食事を
いかにストレス無く食べられるかっていう事は、
ひとつの立派な技術だと思う。

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:06:42

維持組だけど、決めたカロリー以内で好きな食材、バランスのとれた食材
を選び、いろいろとレシピや調理法を工夫していくのも楽しいよ。
特に我慢してるっていう感覚もないし。

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:09:38

動物も、エサを無制限に与えるとどんどん太るもんな
本能で食べる量を調節する奴なんかいない

だから、その気になればいくらでも食べられるという
特殊な環境に身を置く以上、
全員が食べる量を常に意識しないといけない

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:19:53

精神的に健全であれば、無限に食べたい欲求なんて起こらんだろ。
あと食事は量だけじゃなくて質も重要。

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:25:21

その健全な精神を維持し続けるという事が、本当の意味でのダイエットの本質。

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:51:19

>>605
ちょっと違うんじゃね？
それは野生動物じゃなくてペットだろ。
ペットは食いたいときに食えず、与えられる分しか餌が無いから、この時とばかりに食うんだろ。
野生の動物はむしろ、必要量満たしたらストップするんじゃないのか？
冬眠する種族の冬眠前でもないかぎり、むやみやたら食わないだろ。

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:55:50

だよねえ。しかも日本じゃ太らない人の方が大多数なんだし。
1度でも太ってしまった人は王道で痩せても元は何か問題因子が
あったわけで、それを取り除くのが簡単か否かは人それぞれだが。

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:58:08

>>608
人間は野生動物よりは、ペットとより近い環境にいる。

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:09:44

生きる為だけに食べる野生動物と、
食それじたいが文化になってる人間とを比べるのは無意味。

過食症の巨デブを北朝鮮に連れて行ったって、雑草をバカ食いしたりはしないだろう。
逆に野生の動物だって、から揚げ食べ放題の部屋に放り込んだら太ってあたりまえ。

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:17:40

梅雨と生理が重なると気力が出なくて…('A`)

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:25:39

ＴＶ番組で典型が見られるのだが、
一方で美食番組をやりながら、他方健康番組をやる。
お互い、持ちつ持たれつ。
うまいラーメン屋、デパ地下、外食産業、
対し、フィットネス、スポーツジム、サプリ、計測機器。
つまり、先ず美食で太ってもらって、
後でそのアフターケアをする。
ブタは太らせてから食え、である。

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:26:20

ウチの犬も猫も腹いっぱいになれば残しますよ。
ちゃんと満腹中枢は働いています。

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:32:06

うちのは腹一杯でドッグフード残した直後に、
ハンバーガーあげたら飛びつくよw
満腹中枢が働いてるのか働いてないのか。

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:40:06

>>603
>食べたいものをただ無制限に食べてたら

食べたくても無制限になんて入らない。

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:51:05

>>602
どこがダメなのか言ってみろ。

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:54:05

満腹中枢が働いているのに、「おいしそうだから」等の理由により
本能を押さえつけて無理やり食べるというトレーニングを常時行うこと
により、体が必要とする以上の量を食べられる状態に持っていった状態。

これがデブ。

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:58:09

外食とかコンビニに頼ってるとろくに食うもの無いけど、
自炊してると制限カロリー内で好きなもの食べるのは簡単。
はじめはろくなもの作れないし時間かかる市で挫折しそうになったけど、
今じゃ食べたいものは何でも作れるし、30分もあれば朝ごはんと弁当と夜の分の準備までできる。
お菓子類は自分で作るようになったらカロリーがわかるので怖くて食べられないw
でも、カロリー控えめで工夫してたまにだけ食べてる。
今日のおやつは一口冷やし餡とスイートバジルシード入りアイス抹茶ラテ。

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 12:58:29

んっと、維持の人はみんな全然カロリー計算してないの？
栄養のバランスだけ考えて、あとは満腹になるまで食べるって感じ？

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:10:37

腹八分目医者要らず

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:11:13

>>620
おおよそのカロリーは頭の中に入ってる。
そのカロリーの範囲内でお腹一杯(バカ食いじゃない)になれる食事を
考えながら作ってる。

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:14:08

和食にしてれば通常は問題ないかと

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:16:00

和食は安全だけど、やっぱりずーっとそれじゃ飽きるから。
食事は楽しむものだもの。

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:25:45

王道スレの住人さんって自分のやり方を
押し付けがましいというか、信念があるんだろうけど
頑なに頑固な感じな人が多い希ガス

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:27:47

>>625
激しく気のせい。
自分にあったやり方を自分で見つけるしかないのが王道。
押し付けがましく感じるのは自分にあった方法が分かってないからじゃない？

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:28:30

私は甘いものが大好きだけど
デブ時→ジャンクなコンビニ菓子を毎日食べる
今→おいしい上等の和菓子をときどき、一個だけ食べる
という感じに変化した。
チョコレートも、コンビニでは買わず、我慢して
月に一度、ピエール・マルコリーニとかで小さいの三個だけ買って
大切に食べる。
甘いものを食べたときの幸せ度は前より大きいし、
コンビニのお菓子などに興味はなくなった。

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:31:02

そんなもん、毎日チョコ食える方がいいに決まってるやん。
その小さいチョコを月１で食べる生活を続ける気かい？

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:35:15

チョコ食べるより痩せるほうが幸せだわ

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:35:43

>>626
必要最低限の事を知らずにファンキーな方法で楽しようとすると、ここは厳しいスレだと感じるんじゃないかなｗ

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:37:14

ファンキーだったりファンシーだったりミラクルだったり

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:38:55

お菓子だのアルコール類だのは嗜好品だから、安物で済ませるのは変だと思う。
毎日必要なものじゃないから思い切って高級な物を買ったほうが良いんじゃない？

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:41:11

王道と言っても人それぞれなんだろ～

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 13:42:17

チョコ毎日食べたって適量なら太らないよ。
母はチョコとかクッキーとか洋菓子系が大好きで毎日3時と夕食後（寝る前でも）
欠かさないけど高校時代からかれこれ40年近く体重変わらずBMI19台ｷｰﾌﾟしてる。
ただし、毎日体重計に乗ってるし仕事もしてるし運動も勉強もしてる。
袋菓子等のジャンクフードには手をつけないな、そういえば…
娘の自分はポテトチップにはまって道を踏み外したorz
今は王道で戻したけど夕食後の甘い物は体重に響いてしまう。
これは1度太ってしまったことへの罰だと思ってあきらめてる。

635 ：627：2005/07/01(金) 13:45:23

>>628
ジャンクなお菓子への興味自体が失せたからなあ。
毎日無自覚に食べているときは、今より喜びが薄かった。

今日はマンゴー買ったので、ヨーグルトをかけて食べる。

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 14:02:21

627さんは、ほんと王道ですね。
こういう方がつけている食事日記はないかと
探しているところなんですが、
627さんは、そういうのやってみる気はないですか？

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 14:08:17

王道のメニューや食事、栄養関係は別スレにしてほしい

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 14:12:05

>>637
スレタイを1万回音読してから出直せ。

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 14:13:39

読んでますよｗ

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 14:17:03

>>639
救いようがねーな、半万年ROMってろ。

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 14:34:18

古参者はｺﾜｲｺﾜｲ(´ー｀)y─┛~~　　

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 14:44:02

毎日チョコ食べたらニキビできちゃうよ。
ジャンク食べても太らないとかいっても肌ガサガサになったり。

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 14:48:45

体質によるんじゃないの？
毎日蕎麦食べたって平気な人がいるのに一口で死ぬ人もいる。
チョコレートダイエットなんてものまであるし。
ｽﾚ違いだしやる気もないけど。

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:03:36

>>643のやる気なんて聞いてないよ。

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:03:59

王道ダイエットって一ヵ月に何ｷﾛくらい減るんでしょう？まだ二ｷﾛしか減らないのですが(´･ω･｀)

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:15:03

643>>644
ごめん、チョコレートダイエットの話ですだよ。
あ、勧める気はないけど、と言うべきでしたかな。
どちらにせよ失礼しました。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:17:47

>>645
人それぞれ。
王道は一生続けられるものが理想だから1ヶ月で2キロなら上出来では？
だって1年続ければ24キロ、2年で48キロ減るよ。
もちろんそんな簡単には行かないだろうけど、少なくとも早く結果を
出せるダイエット方法でないことは確か。

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:18:59

アトピーというか、原因不明の湿疹が出てしょうがなかったとき、
「とりあえず甘いものはすべてやめてください」と医者に言われたことがあるんだけど、
そりゃあ最初はきつかった。でも1週間くらいで、ほんとに食べなくても平気になった。
今も湿疹が出るのがいやだから、甘いものはほとんど食べないけど、別に欲しくない。
毎日チョコレート食べたい、と思ってる人も、一度やめてみると、本当に食べたいのかどうか、
わかると思うよ。ただ習慣になってるだけという場合もあると思う。

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:22:53

>>638
いくらなんでも>>637は釣りだと思うじょ。

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:29:13

ひとそれぞれだから
ひとそれぞれだから

それ言ったらなんでも終わり

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:35:53

つうか、俺は王道ダイエットでかなりやせたよ。
去年の１２月に１００キロあったんだけどさ。
半年で１６キロやせて、ウエスト８センチ細くなってえらいこっちゃ。
体脂肪率は３０％超えてたと思うんだけど、いまは２４％まで減った。
まだ８４キロあるし、デブの仲間だけど、目標の７５キロまでがんばる。

絶食とか、スープダイエットとかしたけど、結局王道が一番続く。

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:42:49

て書いてるヤツに限ってやり方聞くとメチャクチャなことやってたり
全然王道じゃないやんけなことが多い件について。

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:44:17

私は1ヶ月で1キロも痩せなかったよ…
カロリー計算とかはせずに外食控えて踏み台ふんでただけだから。
でも1年で８キロ減ったので満足（160/56→48）
あれ、結局は人それぞれという結論？ｗ

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:48:05

みなさんMY王道ってことかね

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:49:58

>>617
どこが駄目じゃないのかむしろ聞きたいｗ
釣りだと思うが、食べること以外に幸せがないというあたりが駄目だな。
「好きなものを好きなだけ食べる＝幸せ」っていうのはあんたの理論だろ？
「がんばって痩せてお洒落する＝幸せ」っていう人もいるだろ。
大体、ダイエットをがんばるスレにわざわざ水を差すのが駄目人間だ。
あと、>>628とかもあんただろ？バレバレだからコテつけたら？ｗ

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:57:04

これだけ食事制限もなく気ままに生活しても先月は164/55.9→53.5の変化だった。
毎朝1時間のウォーキングと寝る前のリンパドレナージュはさぼらないけど、
食生活カレンダー見ると毎週アイスだとかケーキだとか食べてるｗ
ま、この調子で何とか年内に50kg切れればいいな。

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 15:58:41

>>652
>>652
そんなことはないよ。
①一口３０回かんで食べ、ながら食いをしない。
②油もの、甘いものなど太るものはなるべく取らない。
③バランスよい食事を心がけ、３食きちんと食べる。
④１日おきに正しいやり方で筋トレをする。
⑤週に４日以上は有酸素運動を取り入れる。（サイクリングメインで９０分くらい）
⑥無理しすぎるとストレスになるので、たまには好きなもの食べる。
⑦飲み物はミネラルウォーターかお茶。
⑧寝る２時間前からはものを食べない。
⑨毎日記録をつけて、グラフ化し、月ごとの目標を決める。
⑩早寝早起きを心がける。

こんなとこかな。

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:08:31

外野からすれば、
>>587は空気を読めてないし
>>602はスルーできてない。

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:20:48

気にしちゃダメｗ

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 16:45:09

激しく>>657の⑨を見たい。

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:35:00

BMIで標準以上の場合は、ゆっくりでも王道で確実に落ちる。
リバウンドしてようが、何㌔だろうが落せる。
そこから更に落したり、維持するのが大変だと思うけど、健康体を保つには
王道でいくのがいいよね。　多少、自己流であることもあるけどｗ

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:56:20

もうスレも後半だし、そろそろ王道ダイエットの定義付けを考えなければいけないかもね。
最近勘違いした書き込みが増えてるみたいだし。

俺の考えてるキーワードは「バランス」。
食事のバランスはもちろん、食事と運動のバランスもとらなくてはならない。

各論を積み重ねてまとめあげていく方法を採りたいな。
それか誰かがババーンと案を出して、みんなで添削していく方法とか。
（ま、後者はちょっとおすすめしないけど）

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 17:59:34

>>658
いやすまんかった。退散。

>>617
まあいいや。前部に反論はあるが、
がんばるスレに水をさすのがダメ人間と言われると反論はない。
退散。

すまんかった。皆さん頑張ってください。

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:05:30

藻前ら、高齢者の目標程度の運動で“王道”とか逝ってませんか？
いや逝ってもいいならそれでいいけどさ、変化が無いだの言うときはどうかな、と。

厚生労働省＜健康日本２１＞
　高齢者の各個人が取り組む目標
○年齢や能力に応じて以下の社会参加活動のうち一つ以上を行なう。
　・能力や体力に応じた仕事（フルタイム、パートタイム）
　・知識や経験を生かした地域活動やボランティア活動
　・知的・文化的学習活動・興味や関心を生かした趣味や稽古ごと
○年齢や能力に応じて以下の運動のうち一つ以上を行なう。
　・ストレッチングや体操を1日10分程度行う
　・散歩やウォーキングを1日20分程度行う
　・下肢および体幹部の筋力トレーニングを1週間に2回程度行なう
　・レクレーション活動や軽スポーツを1週間に3回程度行う
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2f.html

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:12:01

筋ﾄﾚ毎日するのはいけないっていうか、二日に一回くらいの方が効果でるんですか？
やせたくてやせたくて、じっとしてられない。ﾋﾏがあれば筋ﾄﾚしちゃうYO

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:12:26

毎日＆生涯続けられる運動が「王道」かなぁと思ってる。
最初は高齢者の目標程度でもいいんじゃない？
ちょっとづつ体力つけて、だんだん年齢に見合った運動量をこなせるようになれば。

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:15:15

>>664
強度はともかく、頻度は結構レベル高いなぁ。
これを決めたお役人様がそれぐらい当たり前にやってるかというと、やってない気がする。

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:20:50

>>667
確かにな
言うだけなら誰でもできる罠

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:22:13

役人はピュアな脳みそで夢を語るのが仕事なんだよ。

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:28:42

>>665
「超回復」でググッてみな。

671 ：665：2005/07/01(金) 18:41:24

■超回復とは？
筋力トレーニングと休息の関係を理解する上でまず重要なことは、「超回復」という現象を知ることです。
超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加することをいいます。

なるほど！カロリー消費しなきゃしなきゃと思って10種目×２～３セットを毎日毎日やってたよ・・
おなかはへっこんできたけど腕が細くならないのはそのせい？
あれれ、腹筋くらいは毎日やっていいって見たことあるけど。

672 ：446：2005/07/01(金) 18:44:16

>>445
例の大根とツナ缶のレシピ、今日の夕飯の一品に早速作ってみました。
>445さんに言われたとおり、塩＋黒胡椒で味付けしたらあっさりしてて
めちゃｳﾏｰだったよ！３歳の娘もいっぱい食べてたｗ
低ｶﾛﾘｰなのに栄養たっぷりのﾚｼﾋﾟ教えてくれてどうもありがとう！
このﾚｼﾋﾟ、我が家の献立ﾘｽﾄに追加されましたｗ

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:52:10

>>671
いや、毎日でもやってればちゃんと効果は出るよ
単に最大効率ではないというだけで
連続してやるとむしろ筋肉が減るとかの説はただのデマ

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:56:10

イメトレだけで効果があれば、いいのだが

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:56:43

レシピはタメになるけどさ、それに伴う自分語りはウザー('A`)
ジャンクフードの話題になると野菜は美味いシンプルって美しい
って語りだすのも新興宗教ぼくてウザー(ﾟ⊿ﾟ)

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:59:49

>>675
ﾊｲﾊｲ、わかったからこっちに帰りなさいね。
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart12
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118832180/

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:07:42

確かにｼﾝﾌﾟﾙで薄味で運動しててﾍﾙｼｰでﾋﾞｭｰﾃｨｰでｴｸｾﾚﾝﾄで
そんなｱﾃｸｼ素敵ﾃﾞｼｮ☆的書き込み見ると尻の穴がかゆくなるが
そーやって陶酔するのも王道の醍醐味だと最近思うようになってきた。

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:17:16

ナルシスさん

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:19:36

陶酔の度合いが高すぎると宗教がかるってのも分からなくもない

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 19:41:23

>>676みたいなの多いよね～
どうせ和食、薄味マンセーのオナニーレスの人でしょうけど

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:01:43

m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:06:22

いい具合に殺伐としてきましたね。

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:08:39

月の初めなんだから、先月の反省とか今月の目標とかないのかね？

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:08:43

ここだけならまだしも他スレで>>677的陶酔入ってる奴見ると
自分も王道ながら生暖かい気持ちになるね。

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:20:56

生ビールがのみたい

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:22:28

過激なダイエットやってる奴も
自己流王道とかいって好き勝手やってる奴も
35過ぎれば一斉に健康診断で引っ掛かって
イヤでも正しい王道生活に突入できるから安心しろ。

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:26:23

>>683
はげしく同意。王道生活まっしっぐら。

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:32:53

８０過ぎれば、
何もしなくても良くなるけどね。

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:39:11

>>686
完全に同意します。
主婦の私は血液検査さえも４０になるまで受けてなくて、
４０の声を聞いてようやく市の検診を受けたの。
そうしたら！
コレステロールで引っかかりました。基準値越え・・・
中性脂肪も高めでした。
それまでは「年齢のわりには何の不調もないし、特に太ってもいないしぃ～」
なんて、健康を過信して能天気に暮らしてただけに焦った。
このままいけば動脈硬化・・脳梗塞・・心筋梗塞？
冗談じゃない。
それで王道スレにやってきました。
男性は年に一度、半強制的に健康診断を受けさせられる人が多いと思うけど、
主婦は自分でその気にならないと受けないでしょ。
私の周りも受けてない人がいっぱいいる。
だから、受けたら何かで引っかかる人はいっぱいいると思う。

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:47:53

チュプの長文自分語りウザー⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:48:10

>>671
超回復をググッたんだったらもうちょっと色々見て来い。
腹筋は回復力が早いので毎日でもOKって書いてあるはず。

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:55:45

野菜すき＝宗教っていうのもなんだかな～。
普通にすきなんだからいいじゃん

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:56:18

今朝で34kg減量達成！　ＢＭＩ１９代、４０kg代なんて中学以来だよ……
王道スレありがとう
筋トレは必要だ、いやいらん、有酸素運動はどうだこうだ、
そういういろいろな議論も勉強になったよ
血液検査数値もすべて正常化（前は８項目ひっかかっとったよ…）
なんとなく自分の生活強度や体力、体質に合った「王道」が見えてきた気がします
食べ物なんでも泣くほど美味しいし、夕方まで仕事して疲れない
風邪引いたら毎回気管支炎覚悟してたけど、今は翌日もう熱下がってる！

痩せた身体手にいれてもおいしいもの我慢するのは人生損だと思ってる人
朝食べる炊きたて玄米ゴハンが、昔熱中してドカ食いしてたﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽより
ずっと美味しいから損どころか大黒字だと思います

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 20:58:26

>>692
小学生でちゅか？

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:01:52

大盛りとんこつらーめん食べちゃったよ～(;´Д`)

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:03:52

>>693
おめでとうございます。
これからが勝負ですがとりあえず…。

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:04:50

>>671
根本的な誤解があると思うんだけど超回復を期待するような筋トレをすれば当然サイズはアップします。
腕なら太くなるって事だよ。
筋トレをしてサイズダウンする事は原則的にありません。

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:16:40

べつに毎日腹筋しても問題無いけど、
超回復期待して腹筋するなら、
毎日やってもあんまり意味ないよ。

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:20:02

>>664
ここの連中のやってる運動ってホント笑える。お前はババアか！とツッコミたくなる。

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:29:20

しかたないな。無益なレスが多いから、俺様が美味しいレシピ紹介だ。

材料（３～４人前）一人前　150kcalくらい
コンビーフ１缶　もやし１袋　にら１束　塩＆胡椒　適量

①もやしとにらを洗い、にらは根元を切って４等分にざくぎり。
②コンビーフの缶を開けて、コンビーフを軽くほぐしておく。
③フライパンに少量の油を引き、もやしをいため、火が通ってきたら塩コショウ。
④程よくいたまったら、コンビーフ投入。
⑤もやしとコンビーフが程よく混ざり合ったら、にら投入。
⑥軽くいため合わせて出来上がり。

じゃ、そういうことで。

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:30:40

運動と"栄養バランスが取れてて、食べすぎなきゃ何食ってもOK"な食生活の
両立が王道でなかったの？一応。
一生甘い物や高カロリーな物を一切食べない！って訳にはいかないんだしさ

あと、やたらと濃い味・甘い物が恋しくなったら何か栄養素足りてないんじゃないかな。
疲れてるとか、ストレス溜まってるとか。
そういう時は「食を含め生活全体を見直す時が来たんだな」と思う事にしてる。

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:32:06

まぁ　焦らずにな

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 21:36:41

>>689
ついでに婦人科検診も忘れずにネー。

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:18:32

>>700
ふつうに美味そうだ。

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:35:35

朝牛乳
しそ大根きゅうり豆腐
鶏ささ身玉葱の入ったｻﾗﾀﾞ

昼納豆
もやしと韮の野菜炒め
白米半膳

です。お腹空いた…orz
仕事が忙しく、晩御飯を食べる
ﾀｲﾐﾝｸﾞを逃してしまいました。
家に帰ってからも仕事するので
何か食べたいのですが時間が遅い
ので何を食べるべきか…

代謝は1500ｷﾛｶﾛﾘｰ位です

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:38:46

コンビーフもまあまあ安いたんぱく源だな
ちょっと脂質が多いんだけど

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:45:41

>>705
私、仕事の都合で大体帰宅が10時ごろなんだけど、
結構普通に夕食食べてるよ。それでも1ヶ月で2kg痩せれました。
主食抜かしたり、脂っこいものとかはなるべくとらないようにはしてるけど…

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:59:10

王道の定義はさまざまだが、俺は運動と食事管理の2本立てだと思ってる。
なんか食事にこだわりすぎの人が居るが、そういう人は一日中食事のことを考えて、
やれ、昨日食い過ぎた！これは太りますか？なんて駄レスを繰り返して結局続かないと思う。

適度に運動してりゃ多少食いすぎても問題なし、なにより体力アップして勝手にカロリー
消費される感じがする。しかもきっちり運動した後はもったいなくてドカ食いしようなんて
気が起こらないのがいい。もちろん爽やかなので継続できる。

食事オンリーの人は夏の終了とともにダイエットも終了で間違いなしだ！

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:03:53

かなり金が無いので、しばらく1日2食、どちらも社員食堂という
生活になりそうだ
うどんとか、カレーとか、できれば避けたいメニューばっかり

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:05:48

>>708
体重の減少だけを目的としたダイエットは食事が中心
というか、ダイエットはそもそも食事のことだし
そこに敢えて、非効率を知りながら運動も取り入れるのが王道
つまり、体重だけではなく、トータルの健康を目指している

711 ：705：2005/07/01(金) 23:12:23

>>707ﾀｿ

ありが㌧！
主食油物は避けて極力軽い晩御飯を
食べることにします

このｽﾚ見ながら餅上げて7月終わるまでに
あと2、3㌔減るようにｶﾞﾝｶﾞﾙ

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:17:06

>>710
同意。
食事を減らせば体重が減るのは真理。

でもそれにより、体は燃費を良くし（基礎代謝を減らし）
効率よく栄養を取り込む（食事のカロリーを残らず吸収）

ダイエット（食事制限）すればするほど太りやすい体質を作ってるという
単純なことに皆なぜ気が付かないんだろう？

王道以外の○○ダイエットなんて全て肥満予備軍を作るだけ。

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:33:46

運動による爽快感って、くたばりレベルが高いほど、その爽快感も度合いが強い。
かといってやる気が全くない時は、やる前からその内容がプレッシャーになるんだよな。
どんなにテンション高くてやる気が続いても、数ヶ月に一回は必ず訪れるんだ、これが。
モチベ維持って難しいよな。

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:37:13

>>712
体重が減少すると基礎代謝量が減るのは、
単純に基礎代謝量が体重の関数だから
効率よく云々は騙されてるだけ

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:46:20

>>714
有名な式って身長、体重、年齢、性別の式だもんな。
でも、
基礎代謝＝除脂肪体重ｘナントカ
って式もあるよね。・・よく知らないのだが、こっちの方が良さそう。

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:46:23

>>713
俺の場合はなるべく多種類のスポーツをするようにして
モチベーション維持につとめているよ。
ひとつの運動でくたばりそうになっても、別のをやれば自分をごまかせる。
あとまわりに大風呂敷広げて自分を追い込むｗｗｗ
色んなスポーツするとお金は多少かかるけど、別に損するわけじゃないのでOK
色んな人と知り合いになれたりするので別な意味で得したりもするし。

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:49:57

>>713
ヒント：ピリオダイゼーション、サイクルトレーニング

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 23:51:14

生活のクオリティが上がってるかどうか、というのを
自分は王道かはずれてるかの基準にしてる。

適当な運動をして、日常生活が楽になる（掃除で疲れないとかいろいろなところまで
歩くとか、エレベーターに押し込まれるより階段歩きたいと思うかとか）のが
第一の目標で、食事はメークしないでOKな肌レベルになってるかどうかが
判断の目安。
運動がたいへんでスケジュールがきつくなるとか、料理やカロリーに
こだわりすぎて面倒に感じるくらいになると、ちょっと緩めてる。

719 ：707：2005/07/02(土) 00:15:05

>>711
主食抜かして～なんて書いたけど、
毎日抜かしてるわけではなく、小盛りだけど食べてたりしてます。
食べて即寝とかしなければ、そんなに神経質にならなくても大丈夫だと思います。
それにご飯食べておくと夜中におなかが減りすぎるなんてこともないしね…
私はおなかが空きすぎると胃が痛くなっちゃうので、
食べざるをえないって感じだけどｗ

きちっと運動していれば、遅い時間に食べていても案外平気だったりする…気がする

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:17:40

こんなダイエットみつけました

やせる！痩せる！体脂肪を激減する会
ttp://www.yume-corp.com/diet/

【月収】　体脂肪を激減する会　【400万円突破】
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/manage/1120218236/l50

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:26:23

糖類は一日どのくらいまで？

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:28:08

♀、160㎝
約２ヶ月で56㎏→51㎏に減量。
しかしダイエット法が適当だった為か体脂肪は落ちず…orz
27.5㌫もあるよ。痩せても体に脂肪ついてるから見た目あまり変わらず。
王道やったら体脂肪落ちるかな…（´・ω・｀）

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:33:50

>>714
そこで疑問だがデブは基礎代謝量が大きいから何もしなくても痩せる？
筋肉質とプヨの同じ体重の人間は基礎代謝量は同じか？

減量中の人とそうでない人は？
リバウンドはなぜ起こる？

どう考えてもダイエット（食事制限）は太りやすい体質を自ら作っている。

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:36:02

ＢＭＩが19代だとなかなか王道じゃ痩せないね。
どうしたもんか。

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:40:19

>>724
性別は？　19って細いよ　もう落ちないレベルじゃない？
体重に拘らないで、筋トレとかで引き締めた方が良いのでは？
あくまで体重重視ならしかたがないけど。

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 00:48:26

>>718
その基準いいかも。

…うん、私は今駄目だな。残業続きで運動もメシ食べるのも面倒で
甘い物にだけ目が向いて(かつ我慢するからストレス溜まって)、
脚は浮腫むわ疲れからニキビがドドーン。
土日でガシガシ動いて何とか調整してるけど。

仕事とダイエット両立してる人がいれば、どうしてるのか聞いてみたい。
教えてエロい人

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:11:38

>>726
仕事との両立、ほんと職場次第なんだよね。
残業があっても、私はとにかく早起きしてる。朝しか完全に自分の
自由にできる時間がないから、5時に起きて、コーヒー飲みながらニュース見て、
それから軽く掃除して、踏み台昇降して、シャワー浴びて、
朝ごはんとお弁当作って、食べて出勤。

帰宅が遅かったらもうお風呂だけ入って寝ちゃう。
食事しないで好きなだけ寝るのは週末くらいかな。

これくらいだと、維持レベルなんだと思うから、どこかで増量を感じたら、
朝食とお弁当で調整。ほんとは運動で調整したいけど、時間が難しいよね。

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:15:17

》723
同じデブでも筋肉多いほうが基礎代謝高い。これは間違いない。
自分のケースで恐縮だが、同じ体重の時、体脂肪3％の違いで
100㌔㌍ほど違ってた。

729 ：724：2005/07/02(土) 01:35:24

>725
女です。
hitomiのような体になりたいんだけど、あれはかなーり
細いですよね。

730 ：725：2005/07/02(土) 01:44:18

>>729
hitomiのBMI計算したら、16.9だった。Σ(ﾟДﾟ)
細いにもほどがあるな。　でもガリじゃなくてスタイル良い。

ちなみにググって下の記事から判断した。参考にどうぞ
ttp://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2005/05/05/01.html

>身長１メートル６７、体重４７キロ、ウエスト６０センチのパーフェクトボディー。
>「筋トレ歴１０年」で、現在も週２回のトレーニングに、月１～２回護身術を習うなどしているという

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:48:18

筋肉量が多いいのだろうな、こういうの見ると
BMIがあてにならないって感じてしまうな、
そこらへんの人で16.9だとガリがほとんどなんだろうな。

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:49:43

か、かっこいいhitomi…

733 ：725：2005/07/02(土) 01:50:38

公式サイトでも身長・体重は公開してるね。
しかも、トレーニングしまくり、hitomiさん鍛えすぎですｗ

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 01:52:31

あの体系にはそれ相応の努力の結果ってわけか

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 02:02:17

>>728
その時の体重は?

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 02:03:31

失礼。おじゃましマウス。ちゅー。
http://www.uploda.org/file/uporg138501.jpg
何点？

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 02:42:03

>>730
その体重は嘘だろう。筋肉量が多いのなら、体重は見た目から予測するよりも
かなり重くなるはずだ。

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 02:47:51

>>736
何点っつーかまだまだ細いだろ、大胸筋の真中の所アバラ浮いてるし
肋骨丸見えだしガリでもソフトマッチョでもなく中途半端なんで20点

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 02:51:21

>>736
かなり痩せてるね。少しは運動もしたほうがいいよ。

…って程度のレベルだな。

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 03:06:19

>>736
わき腹の膨らみが気になる

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 03:40:16

腹斜筋がアンバランス過ぎ

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 03:41:13

血管浮き出てていいなぁ
採血しやすそう

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 03:49:19

みなさん水泳について質問なんですが。
１時間でどのくらいの距離泳ぎます？
自分は大体２Kぐらいなんですけど・・・
これって少ないのかな？

つうか深夜に起きてると腹減る、飯食う。
やっぱ規則正しい生活はダイエットの基本だね！

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 04:53:41

あたし水泳のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰを　過去に
やってたんだけど
肩幅が気になりすぎて。。。
水泳ちょっと後悔してます。。。
今はなるべくさけてます＾＾；

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 06:38:22

>740
私も気になる。
あれは何？筋肉？？

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 07:28:35

>>736
いったい何したらこんな腹斜筋になるのｗ
なりたくは無いけど。

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 07:53:23

>>736
自分女だけどもっときれいに腹筋ついてるよ･･･

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 08:16:05

有酸素から無酸素運動に運動の主体を移行する時期は
BMI値が19になった辺りが･゜+.(・∀・)゜+.゜ｲｨということでよろしいおますか？

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 10:39:59

よろしおま

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 10:49:10

>>736
わき腹だけ脂肪つきすぎじゃない？

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 10:58:42

>>750
ありえない。
脂肪じゃなくて筋肉と思われ。

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:11:03

>>736
なんかｷﾓｽ…
けっこうトシくってそう

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:21:12

トラボルタの超自然派ダイエット

ttp://www.walkerplus.com/movie/news/news1933.html

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:34:24

虎ちゃんてどっかの宗教の熱烈な信者なんだよね。
そういうこと言うとその宗教の教えなのかな～て思っちゃう。

755 ：736：2005/07/02(土) 11:49:38

みんなありがとん。精進するぽ。
ちなみに、わきのは歌筋でつ。きもいって・・言わないで・・

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:52:37

そのしゃべり方が既にｷﾓｲ・・

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 11:55:58

>>755
髪の毛も切ったほうがいいよｗ

758 ：736：2005/07/02(土) 12:00:33

がーん

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:08:49

>>758
画像うｐ乙
スペック（身長・体重・年齢）希望

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:12:44

>>736
胸ものたりない

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 12:42:42

hitomiはほんのちょっとだけトレーニングしたほっそい人って感じ
美容板的には格好イイんじゃないですか。

>>736
運動してないガリですね。
服着ちゃえば細身の人って感じじゃない。
この板的にはOKじゃないですか。

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 13:21:06

>>736はちょっと前の俺にそっくりだ！
微妙に腹筋が見えてくると妙にうれしいから、うｐしたんだろう。
気持ちは解る。

そして横っ腹の肉が最後まで取れないのもそっくりだ！
現在体脂肪率17～19というところか…

ここで満足するかさらに引き締めるかの分岐点だな。

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 13:58:43

>>736
お家がちらっと写ってますね。（どーでもいい事に目がいっちゃったw）
でもシュっとしてるからそんだけでうらやましいよ、私は。

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:12:52

コメントし難い身体・・・・
敢えて言えば、汚く痩せてる感じ

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:14:37

夢のない実用的アジア人ボディー

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:43:32

762が良い事言った。
脇腹と背中の肉は落ちないからねー。
特に年齢が上がってくると。
多分この状態でも充分スリムなのでこのあたりで満足してもいいと思う。
ここからは多少の脂肪には目をつぶって筋肉つける方を重視するか、
ガリの危険を覚悟の上で脂肪落とすかどちらかだね。

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:50:13

なんでそう辛辣なレスばかりなのかw
でも非常に一般的な身体でしょ。
特にダイエット後としては上出来だと思うのだが。
つうか王道ダイエットにこれ以上何を望むって感じなんですが

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 14:58:34

＞761
女性の場合ほんのちょっとだけのトレーニングじゃhitomiみたいな
体にはならないと思うけどなあ。

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 15:36:04

何kgから何kgに落としてこうなったかが判らないとな
肌がたるんでないから、元々大して太ってなかったんじゃないかと思う

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 15:54:18

>>767
一般的とも思えないし、これ以上望めない程度のことしかしてないわけ？

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 15:59:33

>768
>身長１メートル６７、体重４７キロ、ウエスト６０センチのパーフェクトボディー。
徹底的な食事制限で作ったボディーでしょう。
トレーニングは有酸素主体で持久系の筋肉を必要最低限つけるために筋トレを少しかな。
多分食事制限のキツさの比ではないと思うよ。

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:16:33

>>770
有酸素運動主体、自重トレ程度だとこのくらいだと思うよ。
何年も続ければ多少の筋肥大は起こるかもしれないけど。
脂肪はもっと絞れるとは思う。だけどその場合は筋肉も落ちるの覚悟しなくちゃ。
美容板としてはもっと細い方がいいのかな？

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 17:28:31

hitomiは歌手だから、体力も持久力も十分あるだろうね
やっぱ、スゴイわ

イナバのスーパーライトツナ売ってないorz
ライトツナはあったけど、カロリー高いので
またトップバリューの1/3のを買ってきた・・・

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 17:41:03

んなもんお湯で洗い流せ

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 18:07:34

くそおおおおおおおおお！！！へらんぞおおおおおおおおお！！くやじいいい！

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:13:53

お前らも筋トレしよーぜ
別に基礎代謝とかどうでもいいんだって
なんかパワーが付くのが妙に楽しいんだから
回数が伸びていくのが確実に実感できるのもいい

3日に1回5分程度だから誰でも簡単にできる
その割に効果が結構大きい

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 19:21:20

キントレ・イメージでマトリックス

778 ：スリムななし(仮) さん：2005/07/02(土) 19:58:33

ツナ缶はノンオイルで塩分無添加のも探せばあるよちょっと高いけどね
本当にエンプティカロリー程安く買えるものはないね、お菓子売り場覗くと顕著に思う

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 20:12:03

>>773
99SHOPが近くにない？
スーパーノンオイルがあるよ
あと店舗によっては軟らかいササミフレーク缶もあるよ

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 20:18:18

>>779
SHOP 99はうちの県にはないようです。
ツナ缶の話題の時に、イナバのがおいしかったというレスがあったので
試しに探してるんです。　トップバリューのも低カロリーなので、これに慣れそうですけど。

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 20:32:29

ツナ缶、低カロリーを目安に買うと損するよ（同じ値段なら）
ノンオイルなら100gあたりカロリーはほとんど同じ。
１缶あたりカロリーが低いものは、内容量が少なめということ。
目安は１缶あたりタンパク質の含有量。
たいした差じゃないけど、大量に消費するならちょっとした差かも。

ただし、ツナばっかり食いはダイオキシンや水銀汚染がマジ恐いので
毎日そればっかというのは真剣にやめましょう！

782 ：スリムななし(仮) さん：2005/07/02(土) 20:43:41

以前ノンオイルツナ缶にはまりかけたけど、
夕方半額になったマグロやカツオの刺身用サクチンして崩して喰らう方が手軽でお徳。
ササミやトリムネでもいいけど崩すのは魚の方が早い。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 21:02:25

生のままお刺身やシーフードサラダにして食べた方がおいしいような。

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 21:10:50

>>782
生で食べられるなら生で食べた方がいいよ。
そのほうが消化吸収時に余分にカロリー消費してくれて
結果的には調理したときよりカロリーが抑えられる。

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 22:45:48

>>767=772？
＜王道ダイエットにこれ以上何を望むって感じなんですが
王道なら最高レベルはブルースリーと思うんだけどねｗ
老人レベルのトレと聞きかじりの超低レベルかつ餓死寸前ダイエットだけが王道じゃあるまい？

悪いけど、失敗例その１だと思うよｗ

>>772
とりあえず、自重トレなめすぎじゃね？

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:26:42

>>785
横レスすみません。

＞王道なら最高レベルはブルースリーと思うんだけどねｗ

ブルースリーが行った王道の方法を是非教えてください。

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:55:03

王道の理想の姿は「特に何もしない」だ

定期的に運動してるけど、それは生活スタイルとしてやってるだけで、
別にダイエットとか考えてない
食ってるものもごく普通の物で、低カロリーとか気にしてない

何か意識して我慢して続けないといけない項目が増えるごとに、
王道から離れていき、リバウンドのリスクが増えていく

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:04:57

俺たちはブルース･リーを目指していたのか…

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:07:24

王道の理想は田村正和って結論が前々スレくらいで結論出たはずだが。
まったく運動も食事制限もしてなくてあのスタイル維持してるからな。

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:12:50

つか王道ってダイエットつーより健康法だと思うので
美容板よか身体健康板のが合ってる気がするな。
体重や体脂肪が減るのはあくまで副産物にすぎない。

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:13:44

>>786
http://www.google.co.jp/
調べてくれ。
こんなとこで説明出来ない。
ちなみに“載拳道への道”って本があるが、単にトレメニュー晒すだけでも膨大なレスとなる。
それに何より武術主体であり、これは更に多種多様。
それでも大まかに言うなら、
・武術（技術）訓練
・無酸素運動
・有酸素運動
・食事管理
で、かなり徹底したもの。
毎朝6.4Ｋｍ走って自家製ドリンク飲んで２時間スパーリングとかいろいろあるけど、なんにしろサラッと説明なんか出来ないし板違いだろ。
その気もないしねｗ

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:14:48

>まったく運動も食事制限もしてなくて

だから、そろそろ芸能人の言うことを鵜呑みにするのは止めろ。
自分の目で確かめたわけじゃあるまい？

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:22:48

何にしろ、運動と食事管理で目標の身体を作ることだろ。

それが老人レベルからブルースリーレベルってのは、当人の努力しだいじゃね？

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:26:24

老人レベル…
確定申告関係で言えば、老年者は６５歳以上、老人は７０歳以上。
官公庁の高齢者は６５歳以上を指す。

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:27:27

目標かどうかはさておいて、ブルースリーの話が出て、
皆が反応するのはいいね。

おそらく30以上の男性か？それほどリーは強いインパクトがあって
記憶に残ってる訳だ。後から人気になったジャッキーなどただの
コメディアンレベルだったもんな。

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:33:38

力道山とジャイアント馬場みたいかな

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:36:41

ほとんどのダイエッターは、トレーニング強度において大洋村のお年寄りに敵うまい。

ttp://www.tara.tsukuba.ac.jp/Japanese/project-j/okada-j/taiyou/undou/undou.html
ttp://www.chugoku-np.co.jp/kikaku/interview/In04082201.html

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:37:02

>>796
40代ですか？

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:18:12

>>785
>王道なら最高レベルはブルースリーと思うんだけどねｗ
なんか基本的な間違いをしてるね。
王道「ダイエット」だろ。
食事を管理しつつ運動して「痩せよう」って事だろ。
キミの目にはリーさんが痩せて見えるのかい？
>>767が失敗例とは全く思わないな。まあ身長体重、減量幅等が分からないから
何とも言えないけどそれなりに成果あったんじゃないの。充分細くなったんだから。
ここから先はどんな体系を目指すのかって話で、もっと痩せたいならダイエット続行だろうし
例えば理想のスタイルとしてよく挙げられるファイトクラブのブラピ体系を目指すのなら
「ダイエット」してる場合じゃないだろうしね。

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:19:31

ごめん、>>767じゃなくて>>736だったわ。

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:25:19

ブルースリーがどういう生活してたかは知らないけど、
多分王道じゃないぞ

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:26:23

ブルースリー痩せすぎ。
たぶんガチでやったら曙の方が強い

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:37:33

ついでに言っておくとどんなスタイルを目指すにせよ「栄養」「運動」「休養」に
留意する事が必要。まさに「王道」。
でもここは基本的に「ダイエット」スレだろうから減量が主目的になるんだよね。
リーさんやブラピみたいな筋肥大を目指すのは主目的にはならないんだよね。
だったら736でもそれなりの成果と言ってもいいんじゃないかなあ。

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:40:16

まだ語尾に"ｗ"をつけるバカがいるな。
頭の中もダイエットしてんのか。

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:53:39

ワッキーの体型ってブルースリーそっくりだなｗ

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 02:00:46

www

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 02:21:57

・w

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 02:22:15

・w ・

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 04:37:47

王道ダイエット(のつもりだった…)を1ヶ月前に開始し,運動と食事で(166cm)66kg→61kgです。
おわかりの通り王道とはいえないペースで痩せてしまい,とっても不安です。
原因は多分、食事制限だと思います。
ｶﾛﾘｰ計算はしていましたが、かなり多めにみていたので怪しいです。

急な減量は簡単ですがゆっくり長期間となると難しいですね。
私は性格上決めたことは守るタイプで、ダイエットに関しても同じです。
パスタ,揚げ物，中華は食べない。間食、外食はしない、週3以上の運動。などでこれは｢絶対｣です。
悪く言えば柔軟性がなく生真面目な性格の為ゆっくりの減量を目指していても、
気づいた時にはハイペースになっている状態です。
今後は月－2kg以内にするつもりですが、今からでは手遅れでしょうか？
皆さんはどの程度、ダイエットによる負荷を自分にかけていますか？
ぜひこんな私にアドバイスをお願いします。
長文すみませんでした。

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 05:05:28

元の体重の原因が何かはわかりませんが、
私はアレルギーで肝臓や腎臓に水がたまっていたようで、
だめな食材をカットして、163cm65kg→60kgに1ヶ月で落ちたことがあります。
体脂肪率は29％から28％でしたので、本当の意味で痩せたわけではないです。
たまっていた水が出ただけで。
そこからがいわば本当のダイエットになったわけですが。

ちゃんと運動していれば落としすぎにはならないと思いますが、
ある程度はゆり戻しもあると思います。それであきらめずに
今の状態を続けていければよいのではないでしょうか。
カロリーはともかく、ちゃんと必要な栄養が摂取できていればの話ですが、
ご自分で完全主義とおっしゃるからには、その点は問題ないものという前提で。

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 05:55:10

>809
それだけストイックに食事制限できる人が、そもそもなぜそんなに
太ってたのかちょっと不思議。。

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 06:11:08

ちょっと質問です。
王道やってる皆さんは、食べ放題行ったりしないのでしょうか？
最近、王道やりはじめたのですが家にいる時は三食栄養バランス
を考えた内容の良い食事ができるのですが、外食とかしちゃうと
どうしても食べ過ぎちゃいますよね？
食べ放題なんて行っちゃったら3000ｶﾛﾘｰぐらい摂取してそうだし。。

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 06:45:36

>>812
田舎に住んでて美味しい所が無いから食べ放題のお店には行かないけど
夜に食べ放題なら朝と昼は控えめにして、翌日も控えめにして…
って１週間くらいを目処にしてトータルで考えた方が良いよ。
数十日の間のうちたった１日死ぬほど食べるのは、大した問題じゃないから。

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 06:46:43

>>812
私は一生続けるつもりで、王道ダイエットやっているので
（もちろん、目標体重になったら、その後は維持という形になるけど）
友達とのつきあいなら食べ放題もケーキバイキングも行くよ。

でも、ゆっくりよく噛んで、味わって、時間をかけて食べたら
ドカ食いにはならないし、普通よりちょっとカロリーオーバーくらいで済む。
そして、その後二，三日（旅行なんかだと一週間）かけて
運動多め、主食＆脂質少なめの食事で元に戻す。
慣れたらリズムがわかるよ。

もちろん、そういうの絶対行かない人にくらべると遠回りになるけど
「痩せたら、あれも、これもやろう」と思うと、リバるので（経験済み）
自分の場合はこれが合っている。

空腹だとドカ食いしやすいので、食べ放題なんかだと
行く前に豆乳とか、飴一個とかで空腹感がなくなるようにするのも手。
まあ、そんなとこ行かないのがベストですけどね。

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 07:44:42

だれか一緒にこれやりませんかぁ？＞＜
http://urabukuro.gozaru.jp/diet/dietindex.html

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 10:08:36

？？
食べ放題に行くからといって、何もドカ食いする必要はないと思うけど。
食べ放題＝いっぱい食べなきゃ
という図式は、脳脂肪的思考回路だってことに、
もういい加減で気付かないと、いつまでたっても太ったままだ。

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 10:14:43

いっぱい食べたいから、食べ放題に行くんじゃないの？
まぁ　「ダイエット」しようとしてる人が行く所じゃないと思うけど。

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 10:15:53

とはいえ友達に誘われたら行くけどねー
長い目で見て調節すりゃ、1回のドカ食いくらいへーき

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 10:35:43

>>818
そりゃそうだ。いくらダイエットしてるとはいえ、たまの贅沢もできないんじゃ
そのうち反動が来るもんな。

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:04:24

みんないいこと言ってるね
812じゃないけど、今日は寿司の食い放題に行ってくるよ
今からご飯を少なめにしてるです
今夜ウォーキングを追加して、さらに明日も追加するつもり
こないだ夕刊紙に、酢は脂分を分解してくれるなどダイエットの味方となる、
みたいな記事があったから、もしかしたら寿司は思ったほど太らないんじゃないかと
思ってみたりしますが、念のために歩いておいて損はないということで。

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:11:28

>>820
寿司は炭水化物と脂質過多なメニュー。
明日は野菜一杯食べてウォーキングもがんばってくだちい。

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:14:05

なんだって、食べ過ぎたってせいぜい1500kcalくらいのものだろうし、
普通の一食が500kcalくらいなら、その差は1000kcal程度。
ステッパーでも踏めば二時間ちょいで消化できるし、前後の食事を削れば
これくらい取り戻すのは難しくない。
食べ放題も、たまになら全然問題無いね。楽しんで来てね。

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:19:46

脂質過多って、トロとイクラとかですか？
白身など選び方次第ですね。
炭水化物過多は同意。カウンターとかだったら酢飯減らして貰えるんだけど。

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:43:22

わたしはまだまだ意志が弱いのでバイキングとか行っちゃうと
どーしても食べ過ぎてしまう（しまって後悔した）ので暫くは行けないな…。
それでも唯一不幸中の幸いは最初にサラダバーでお腹を膨らませてから順番に
カロリー低め→高めなモノを食べていったので総摂取はかなりでお腹も苦しい程
食べたけど体重にさほどの影響はありませんでした。
矛盾してるとは思いますが工夫する事でだいぶ乗り切れるかと思います。
ちなみにお寿司はしゃりを残したり、ネタはイカやタコを、
デザートはケーキよりゼリー、アイスクリームよりジェラートといった感じで
細かいけど選んで食べるようにしました。

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:48:19

寿司やに行ってしゃりを残すような見苦しい客は板ｻﾝに蹴り出してもらいたい
米食いたくないならそういってつまみを作ってもらって食べなよ

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:49:23

ああ、バイキングでの寿司、なのか

・・・もっとおいしいもの食えって思う

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 11:49:38

食べ放題って男性と女性でまた違うよなー
俺は怖くていけねぇｗ　　適量食べるなら普通に外食で済ます

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 13:03:36

食べ過ぎたと思った次の日に増えてるのは当たり前だが、
食事に気をつけて運動しても駄目なときは駄目だし
揚げ物とか食べてゴロゴロしても痩せるときは痩せる、そんなときもある
…何だこりゃ('A`)ﾜｹﾜｶﾝﾈ

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 13:09:40

食べ放題行って、考えながら食べるのもつまらないような・・。
たまに行く食べ放題なら、食べたいもの食べたいだけ食べるがよろしい。
勿論その後数日は摂生して運動も多めにね。

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 13:37:24

日本以外にも食べ放題産業ってあんのかな？

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 14:56:52

お前がイトキンをなぐるな！

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 14:57:28

あるけど（いわゆるビュッフェと言われるもの）、
量よりむしろ、いろいろな種類のものが食べられる、というのが売り。
通常は1品料理のみみたいな国が多いから。

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 15:05:56

漏れカナダに留学してるとき、近所にベジタリアンレストランがあったの。
ベジタリアン料理って菜っ葉だけだと思ってたら、とんでもない！バラエティーに
富んでてすごく美味しかった。ベジタリアン料理食べたら痩せると思ってたのに
美味しすぎて食べすぎて太っちゃったよ～　(T▽T)ｱﾊﾊ

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 15:13:27

出家して、精進料理をどうぞ

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 15:20:23

>>833

ベジタリアン料理って、けっこう油使うもんね。
そうじゃないとエネルギー保たないんだろうけど。

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 15:54:10

>>824
ダイエット中にバイキング行くような意志の弱い豚は失せろ。

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 15:58:48

つうか、ダイエット中に寿司だのバイキングだのなめてるのか？

理由をつけようが、工夫しようが、それは甘えだ。

大抵、「付き合いでしかたなく」とか言い訳だけは達者なんだよな、デブは。

食べたいもの食べたいならデブのままでいろよ。

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:06:00

ストイックになりすぎるからリバるんだよ
食べ放題行ったくらいでガタガタ言ってんじゃねぇ
そのあと調整すればいい　ダイエットは一生続けるもんだ

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:10:34

>>837
ここは武士道ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚじゃないぞ？

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:21:59

みたところ８３７は白眉の馬鹿

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:23:02

>>838
言葉は悪いが核心突いてる。目から鱗でつ。

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:24:20

ダイエット中にハイキングに行ってなにが悪いのかと思った。

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:25:14

ダイエット中の人がバイキングや食べ放題に行く場合、
ダイエット継続中で、ある程度減量できてからとか維持してるならともかく
はじめたばかりなのに、王道だからとか一生続けるんだからって理由で行くのはどうかと思う。

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:28:44

使い方次第だと思うけどな。
量を食べるというより、いろいろな種類を食べる、という気持ちで行けば、
単品食べるような外食よりいいと思う。選ぶのは自分なんだから、
付き合いだからって、友人と一緒のもの食べなくちゃいけないわけでもなし。

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:29:10

「バイキング、食べ放題なんだから、食べなきゃ損」という貧乏人感覚が悪い。
バイキングや食べ放題は「自分の好きなものを好きな分量食べられる」ものであって「たくさん食べて（料金の）元を取る、できれば得をする」ためではない。

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:35:42

>>845
こういう武田鉄也的なやつ嫌い。バイキングは食べなきゃ損だよ。

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:36:10

付き合いで食べるなら、ｺｰｽなんかよりバイキングの方がありがたいかな。
確かに昔は食えるだけ食うぜたとえ腹が千切れてもって感じだったけど
今はちゃんと組み立てて考えられるようになったから、必要なﾒﾆｭｰだけ食べられていい。

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:36:39

俺もダイエット中に付き合いで焼肉の食べ放題に行ったのだが、
胃が受け付けなかったので殆ど食べられなかった。
焼肉の匂いもなんだか強い不快感を感じた。

たいしてきつい食事制限をしてなくてもこれだから、
普通にダイエットしてきた人なら食べたくても胃が受け付けないのでは？
普段以上に食べられるって人はダイエットの域に入ってなかったんだろう。
多少なりとも体に変化（特に胃）が出てないのはダイエットのうちに入らない。

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 16:46:05

食べ放題の料金て「好きなものを好きなだけ選べる時間･場所」の値段だとおも。
「元」つまり、提供される料理の原価とかサービス料金で考えるのは違うような･･･

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:06:56

いやいや、ちゃんと元とらな
一週間断食して食べ放題
ビールは別料金～

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:08:17

>>849
ゆとり世代、乙。

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:15:41

ダイエット中の優先順位としては太る事が一番損になるんだから、
いくら一定料金だからといって食べ物を詰め込んでも特にはならない。

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:51:18

食べ放題って不味いじゃないの。焼肉なんか最悪だよ…　奢りでも行かないよ。

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 17:59:01

ダイエットの実行の仕方は人それぞれだから、何したっていいと思うし、
どうせその結果は本人に跳ね返るんだから、食べ放題だろうが何だろうが
いいんじゃないの？

だけど友人にダイエットしてるってちゃんと言っておけば、
そういうところに行こうということにはならないと思うけどね。
協力してもらうと、実行しやすいし、続けやすいと思うよ。

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:02:20

ここ数日食い物の話でカリカリし過ぎ
ペースも目標も元の体重も性格も人それぞれ
運動も食生活も自分に合ったペースでしかも確実にやっていくんじゃなかったんか？
おまいら自分の価値観を人に押し付けすぎですよ

まあ、もしもバイキングで元を取りたいなら量じゃなくて質で元取ってくると良い。
並んでる物の中でも高そうな物を食べるって事ね
単なる安っぽい食べ放題はどうかと思うがなぁ、あれは量食ってナンボ、だった気が。

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:05:09

ダイエットお助けページを解説しているので、ドンドン遊びに来てください。

質問なども受付けていて、きちんとしたアドバイスを返事として必ず出しています。

スポーツインストラクターの経験を活かして、色々なアドバイスをしていきたいと思います★

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

を見て下さいね☆

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:07:09

有名ホテルのバイキングはなかなかイケるよ

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:09:09

先月から王道はじめたものの、先月は中々減らなかった…
減っては増えてのくりかえし。なんとか2kg減。
今まで置き換えダイエットしてはリバってこれが3回目のダイエットだし、
最初から停滞期気味なのか？と思っていた。
だけど今月に入ってするすると落ち1日から今日まで-0.9kg
…更に今日昼はかったら何故か減ってて-1.2kg。
怖い。嬉しいけど怖い！

昨日なんてピザくって甘い飲み物飲んで、おまけにパフェまで食べたのに…

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:11:25

明日来るな

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:18:32

自称胃弱で肉嫌いの某作家の日記

> でも､こないだうち夏ﾊﾞﾃで死にそうだったころ､ｽﾀﾐﾅつけようと思って
>3日続けて自家製のｺﾞｰｼﾞｬｽﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰとﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞをお肉いっぱいの
>上等なﾃﾞﾘｶﾃｯｾﾝのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞで作って持ってったんですね｡でおいしいから
>全部なんとか食べる､うわでかいとか思っても一応食う｡そうしたら､
>なんかめちゃめちゃ体調悪くなってきて､3日目にﾊﾀと気づいたんだけど､
>｢そうか､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞって重たいんだ!｣ってね(爆)
> ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞって､他の人は知らず私にとっては相当負担の大きい食い物で､あとで
>気持悪くなったりしますし､かなｰり｢きつい食べ物｣って感じがします｡
>それを3日続けた､しかも夏ﾊﾞﾃの最中に続けたんだから､気分も悪くなるわな｡

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:30:18

作家なの？分かりにくい下手な文章だね。

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:54:29

帝国ホテルのインペリアルバイキングは、高いけど美味しいよ。

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 18:59:10

伏字にしなよ

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:10:32

ネタじゃなく、マジな話します。
半年で１６キロ痩せたんだけど、ずっとデブな自分が醜くて半対人恐怖症でした。
それが原因なのもあってＮＥＥＴだったんですが、１年ぶりに働こうと思います。
っていっても、派遣のバイトに登録にしいくだけなんすけどね・・・

オレもまだダイエット続けるけど、やせようとしてる人、負けるな！

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:22:50

>>864
頑張って！派遣で少しずつ体慣らしていけばいいと思うよ。

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:48:56

胃が小さくなってバイキングに行っても元が取れるほど
食べられなくなってきたから自然に足が向かなくなった。
バイキングに2000円払うぐらいなら、
2000円のコース料理を食べたいと思うようになった。

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:52:34

付き合いとかもあるだろ
人それぞれだ

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:53:32

>>866
だから何？
自分語り乙

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 19:59:49

食いたいもん食え。
だけど王道だろうがなんだろうがダイエット中だってこと忘れんな。

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:02:47

もちつけ、食べ放題でどんなに頑張っても3000kcal程度だろ。
仮に夕食として朝夕の食事はセーブする。プラス運動しておけば、
超過分は実質2000kcal以下ぐらいか…

これなら運動プラス食事制限で3日で取り戻せる。
しかも運動しなくても、体重増加なら1kg7200kcalなら
理論上300ｇ以下だ。

さらに王道は一生続けるものと定義するなら、たまにはめはずす方が、
結果継続する。

しかし一番大事なのは王道ダイエット継続者は胃も縮まり、
無意識にバイキング形式でもカロリーを気にしてしまってるのだ。

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:12:19

ここで食べ放題行く人や、それほど自分に厳しくない人を非難しまくる人って・・・
自分が食べたい物を食べられない生活で、相当ストレス溜まってるんじゃない？
欲求を満たされてないから、イライラして攻撃的になる。
それって寛容で朗らかなデブより、ずっと醜いよ。
最低ですわ。

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:26:49

食べたくても食べられない妬みだね。

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:38:01

>>871
さっきから私が言おうか言おうまいか迷ってた事をサラッと言ってくれたなw

ちゃんと運動を頑張れば食生活の面でそんなに厳しくなくても確実に痩せるよ。
遠回りにはなるけど精神的に負担がない。

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:38:59

うーん、この論争は静観してようと思ったけど、双方の体験者としてチラ裏。
長丁場だから精神的に追いつめられないために「ゆるめる日」を作るのは
理屈としてある程度正解だと思う。途中パンクしそうって恐怖もわかる。
でも私が今２年前に戻ったら、バイキングには行かない。
摂ったカロリー以上のブレーキがかかると経験で思い知ったから。
胃が小さくなったから、ハメ外したってたかだか１日、それも1000kcal程度のｵｰﾊﾞｰだったけど、
思い切ってハメ外すたびに毎回最長１ヶ月の停滞期を招来してしまったのよね……

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:50:44

はめを外す日は必要だけど、そのルールは自分なりに明確にしておいた方が良いと思うよ。
バイキングに限らず、お菓子とか超高カロリー食事とかの。
そうしないとずるずる緩くなっていき、結局元通り・・・
経験者談（自分のことでする）

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 20:59:32

耳ツボダイエットで半年で7キロ痩せてから、王道で維持してます。
一ヶ月に二度三度外食してフルコースのディナーとかも食べたり
してるけど、その後数日の食事を気をつけて運動もしっかりやってれば
私の場合は体重的には無問題ですよ。
たまには美味しい高ｶﾛﾘｰなものを食べるのも、いいと思うけどね。

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:14:42

流れをぶったぎってすまんが
この季節、雨が続いてウォーキングに行けないときの運動はどうしてる？

・合羽着てでもウォーキング
・踏み台昇降、ステッパー等室内で有酸素運動
・筋トレ強化Day

やるとしたらこんなもんかなぁ。取り敢えず腹筋背筋はしてるけど…

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:24:34

>>877
漏れはエアロバイクなので雨が降ろうと槍が降ろうと無問題。

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:24:59

夏のアイス、ちっさいソーダアイス40キロかロリーで
俺は十分だ。
外食はカロリー表示してないと食べるきしないね。

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:34:06

王道ダイエットの「四群点数法」って、
ある意味で低炭水化物ダイエットなのかな…？

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:38:16

>>877
5月にステッパー買いました。
雨というより、夏の日差しは危険過ぎる。
無駄に汗かいてもろくなことはない

普段ウォーキングしてるなら、筋トレ強化でも十分大丈夫だとおもうけど

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:40:39

っていうか、その人の運動量しだいだと思うけどな＞食事量。
俺もダイエッターだけど長距離走る前日はもちとかカステラとかベーグルとかかなり食うし。
筋トレした日とかは寿司も食うよ。

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:54:02

>>878,881
いいな。エアロバイクかステッパー買おうかな。
ウォーキングするのは夜だから、日差しの面は大丈夫だけど
雨降られるとどうにもなぁ…
そろそろちょっとはダイエットに金かけるか。

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:55:38

私はダンスダンスレボリューションを買いました。
だめかな？

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 21:58:46

>>877
ローラー台にロードバイク乗せて漕いでる。
プロジェクターでツール・ド・フランスのDVD流して気分盛り上げてるｗｗｗ
あとはプールで多めに泳いでるかな。雨の日は空いてて丁度いい。

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:08:10

>>880
外人（ヨーロッパの北の方の国）に言わせると、和食というか、
日本人の食事は炭水化物が多いと感じるそうですよ。
確かに昼食をうどんやパスタだけで終わらせる人って珍しくないものね。
それに慣れてると、「バランスよく」は炭水化物少な目に思うかも。
もっとも上記外人のお国は、脂肪過多だと私は思うけどね。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:14:59

>886
そういう国は「冷帯」に属するし冬なんかマジ氷点下ウン十度で
燃料として炭水化物じゃ間に合わないから高脂肪なんだそうで

ハヤリの言葉だが「身土不二」ってやつだね
日本の気候に合った食べ物・食べ方ってのはあると思う

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:19:20

伝統的な日本食ってたしかに低脂肪でよいんだけど、高塩分なんだよね。
多湿な環境で長時間の農作業していた時代はアレでよかったかもしらんが
現代だと、やっぱりかなり減塩を心がけんと・・・。

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:33:01

体の出来も違うんだから、内蔵の機能なんかも違うんだろうね。

しかし炭水化物好きっぽい国の人が太めであることは事実だ・・・
ヨーロッパならイタリアとか。
オリーブオイルだったらスペインでもギリシャでも多用してるけど、
まあそちらもけっこう太めが多いけど・・・

謎だ。やっぱり暮らしてる風土と生活強度の問題なんだろうけど。

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:41:45

>>889
日本人は腸が長いだったかな？短いだったかな？
腸の長さが違うって聞いたことがあるぞ。
ホントかウソか知らんが。

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:47:07

食べ放題の方がいいことあるよ。
すんごい食欲の方々と普通のレストランに行って
脂っこいものばかりバカスカ勝手に頼まれて
その上「割り勘ね～」とか言われてうんざりするより
バイキングで自分が食べたいものを食べたい量だけ
食べて、決まった額支払う方が納得できるから
そうしてます。

そこで、「食べ過ぎちゃう」ってのは自分自身の問題でしょ。

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:50:52

>>890
うろ覚えだけど、白人は4m、日本人は7m。これは肉食が中心の白人は短時間で消化する必要があったため為だったと思う。
関係ないけど、サナダムシは最長11mになるので、サナダムシダイエットはお尻からこんにちわ！する可能性あり。

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:53:51

私は今留学中で、年に数回遊びに来てくれる彼が、
私の好物のきんつばを持ってきてくれるのだけど、
腐りやすいし、見てる目の前でおいしそうに食べたいという
気持ちもあって、6個を2日で食べたりするんだよね。
調整もしないから、多少は体重増えるけど、
でもそれだけの見返り（彼の嬉しそうな顔とか）があるから
いいと思ってる。
またその後で、ちゃんとやればいいことだと思うからね。

自分で納得さえしてれば、多少の踏み外しはＯＫだと思う。
前で誰かが言ってたみたいに「食べちゃった」はなしだと思う。
自分が望んで食べてるんだったら、それでいいんじゃないのかな。
「食べちゃった・どうしよう」っていうのは、感覚的にわからないから
こんなこと言ってるんだけど。

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:56:10

>>889
？？？どう考えても欧米人より米を主食にしているアジア人の方が肥満は少ないと思うが？

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 22:57:40

穀物中心人種は
少ない栄養をなるべく長時間吸収するために腸が長いともいう。
そしてその長い腸を収めるべく胴が長いと。

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:00:14

当方軟弱な体脂肪25パーセントもある女
筋トレ初心者です（自宅トレ）

プッシュアップ10ｘ３
リバースプッシュアップ10ｘ３
アームカール10ｘ３
ワンハンドダンベルロウィング10ｘ３
ダンベルショルダープレス10ｘ３
スクワット10ｘ３
クランチ10ｘ３
カーフレイズ10ｘ３

を、上半身下半身にわけて週2回づつやっていますが
なんか他にやっておいたほうがいいものありますか？
腹筋は毎回やってます。

手持ちの器具
ダンベルは0.5kg、1kg、2kgが各2個、10kg（調節可）1個
エキスパンダー（笑）

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:03:17

>>894
噂の域を出ないけど、
中国は野菜に回虫、タイはナンプラーにジストマ、という話もある。

それにヨーロッパに比べたら、格段にアジアは暑い。
日本人は痩せてるけど、筋肉も少ないし、
痩せてさえいればいいのか、デブでも筋肉がばっちりついている方が
いいのか、女性ならデブでもグラマーな方がいいのか。
このあたりは個人の趣味かもしれないが、
もともとの組成が違うから何とも言えない。

898 ：896：2005/07/03(日) 23:09:22

ごめん質問スレと素で間違えた

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:09:42

王道もう1回はじめてみようかな

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:25:13

田村正一は食事制限してるってﾃﾚﾋﾞでゆってましたよ。食事に出かけてもﾎﾄﾝﾄﾞてにつけてなかったと上沼ｴﾐｺがゆってました。ﾑﾀﾞ食いしない様に気を付けてるのでしょうね

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:58:00

生理で調子悪くて、1週間くらい運動さぼる。
終わったと思ったら風邪っぴきで寝込んでます。
ああこの３月の努力が無駄になっていく気が＿|￣|○

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:58:38

王道で10週間目。
160ｃｍ・59→53まで落ちた。
全然辛くないし、何より運動してるから引き締まった。
運動の効果を感じたのは2ヶ月目。

昔はちょっとﾌﾟｰﾙ行って、
体重測って「痩せない！！」ってすぐ辞めてたっけ・・。

継続はﾁｶﾗなり。
ﾁﾘも積もれば・・・ってのを身を持って感じてます。

903 ：スリムななし（仮）さん：2005/07/04(月) 00:15:53

当方１８歳女でまだまだデブだが、
今年の初め１６０ｃｍ７３ｋｇ→現在６３ｋｇまで落ちた。
最初は低炭水化物。
次に入浴中のエクササイズと入浴後のストレッチ＆筋トレを加え、
現在は食事を少し戻して毎晩夕食数時間後に２～４ｋｍ走ってる。
（今週はテストだから駄目だけど。）
まだまだ頑張ります。

いままで色んなダイエットに手を出しては３日坊主で失敗に終わってた。
やっぱダイエットって、食事制限・運動・継続の三つが成り立ってないと駄目なんだね。
こんな当たり前のことに何で今まで気づかなかったんだろ。

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:22:37

レス番忘れたけど、今日食べ放題に行くといった者です。
結局30貫ほどしか食べられませんでしたが（回転寿司でいうところの15皿）、もう満腹です。
そのあとアルコール以外の何か飲みたいということで、ファミレスでジュース飲みながら雑談してました。

そして私だけ終電を見送って今池袋から四谷まで歩いて帰っている途中です。
何もやることがないので、携帯から書き込んでみました。

ええい、チラシが足らんわ

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:22:46

私、思うんだけど、
そこそこ肥満レベルの人って、
ちょっとやっても2ｋｇ減とかすぐだから、
逆に継続できなかったんだと思うよ。
ちょっとやれば痩せられる、って思い込んで。

でも10ｋｇ減とかは、そう簡単じゃないよね。
そこで継続なんだけど、それが難しいんだと思う。
そんなに肥満じゃない人でも、むくみとか便秘とかが解消されれば、
2ｋｇ減くらいはまあまあ簡単に行ける。

だからやっぱり体脂肪見ながらじゃないとなあと思う。

>>903、　おめでとう。このまま継続できると思うし、
もし何かあって中断しても、すぐにちゃんと戻れるようになってると思うよ。

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:26:44

903のﾚｽにはっとした。

そうか、ﾀﾞｲｴｯﾄは食事制限と運動だと思ってたが、
最後の継続が何より大事なんだ。

当たり前なことだからこそ目からｳﾛｺ。

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:44:56

10kg減らすくらい簡単だよ
10kg増やすのも同じくらい簡単なのだが

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 00:49:06

>>907
そりゃ　オーバーしてる体重にもよるでしょ

いま、hitomiの新譜PVみたけど、パーフェクトボディーはダテじゃないと思った。

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 01:10:38

それはもっともだ
12.5%減らすくらい簡単だよ
14.3%増やすのも同じくら簡単なのだが

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 09:24:36

体重だけ減らすんだったら、食べなけりゃ簡単に減るけど、
体脂肪を減らすのってむむ難しい。
日によって増えたり減ったりの上下があって、週単位で見ると減ってるけど、
それでもちょっとずつしか減らないから、
継続しないとダメなんだなぁと実感。

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 09:31:40

みんな体脂肪計持ってるんだね・・・

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 09:40:16

足で計るタイプの体脂肪計しか持ってない
でも手で計るタイプのだと10%台、足だけだと20%台で
ほぼ10%近く差がある下半身デブなんで、この方がいいかと思ってる
最近20%切りそうなところまで来た。嬉しい・・・

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 10:25:19

>>912
一度手足両方で測る奴に乗ったほうがイイと思う
私も下半身デブで足裏だけだと3％ぐらい高かった

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 11:34:15

ジムの人が言うには、どれでもいいからいつも計る体脂肪計を決めて、
そこから体脂肪を減らしていけばいいんだってさ。

ジムの体脂肪計と自宅の体脂肪計の、測定方法が違うために、
両方の計測差が激しすぎて、どちらが正しいんだろうと疑問に思った友達が聞いた質問の答え。

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 11:45:57

体脂肪計でググッたら、手のひら＋足の裏で測定した数字がより正確らしい
でも体脂肪を減らすと言う意味では確かに毎日同じ時間に同じ体脂肪計に
乗ったほうがいいだろうな

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 12:08:10

>>910
食べずに簡単に減ってるのは体脂肪だぞ

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 12:13:30

>>809
>急な減量は簡単ですがゆっくり長期間となると難しいですね。

とても他人とは思えない・・・。

私は、歩くときも早足です。目的に向かって一直線　ってかんじが気持ちいいんですよね。
始めるとすぐやりすぎちゃって、やりすぎて息切れして挫折。

まったりと日々を生きる片手間に、
ちょっとずつ何かを継続できる人ってすごいと思います。
がんばりすぎない訓練も兼ねて王道つづけましょうよ！

ひとまず私は、体重落としは３ヶ月で２キロ以内をめどに
食事は、運動をしないときの生活エネルギーと同じだけ食べる　を目標にしています。
もっとスルスル落としたくてたまらんのですが（笑）

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 14:02:55

究極のダイエット
一生続けられるメニューで減量していきプラトーに達するのと理想の体型になるのが同時に起こる
まあ実際は不可能に近いけどね

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 14:33:47

そんなおまいらにオレからこんな言葉をささげよう。

難しく考え出すとすべてがいやになって
そっとそっと逃げ出したくなるけど
高ければ高い壁のほうが　登ったとき気持ちいいもんな
まだ限界だなんて認めちゃいないさ
　　　　　　　　　　　　　～Mr.Children 終わりなき旅より～

俺はこの曲を聴きながら、耐えがたきを耐え、忍びがたきを忍び、がんばってる。

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 15:19:48

pu

かっこわる

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 15:22:37

ダイエットに無理は禁物だよ
減らしていいのは脂肪だけ
食事を抜いても太りやすい体質になるだけだよ

922 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 15:41:16

食事改善しても食事制限はするなって事でひとつ。

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 15:50:17

ほんと。
カロリーが多くなっても、ちゃんとしたバランスで食べ始めて、
最初にまずむくみが取れて、ストンと体重落ちたことある。
やる気になったなあ。

924 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 16:37:51

>>923
>ストンと体重落ちたことある。

どのくらい落ちたのですか？
５㌔～１０㌔くらい軽く落ちますか？

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 16:48:38

>>920
なにもせずでぶってるお前のほうがかっこわるいｗ

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:04:38

>>924
164ｃｍ64ｋｇだったから比較にならないかもしれないけど、
2週間で4ｋｇ落ちた。でも本当に水分だったと思うよ。その頃は
体脂肪率の測れる体重計じゃなかったから、体脂肪率の変化はわからないけど。

なぜ水だと思ったかというと、背中のくびれのところが一気にへこんだから。
たぶん腎臓か肝臓が弱ってたんだと思う。

野菜が不足してるとは思ってたので、ほうれん草・セロリ・ピーマンなどを
野菜ジュースにして、豆類をスープにして食事に加えて、それまで多かった
パンをやめて、玄米ご飯にしただけだったけどね。

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:11:19

ダイエット始めて３ヶ月とちょっとだけど、
やっと少しずつサイズが減り始めてきた。
体脂肪も減ってきた。
今まで体重が多少減ったほかは全然動きがなかったのに。
最低３ヶ月は様子見ろってのは本当だった。

最近ダイエット始めた人、全然変わらないようでも
諦めちゃダメだ。

928 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:12:04

玄米ご飯はくせ者。
農薬もなど化学物質を使わなかった頃は、
それでかなりの栄養摂取ができたが。
水も空気も極微量化学物質に汚染されている現代、
ヌカに親油成分を蓄積しやすいため、無農薬でも
精製米より汚染されていると考えた方が妥当。
今頃、いろんな食品が簡単に安価に入手可能なの
だから、いろんな他の食品から摂取するほうが賢明
のような・・・

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:41:47

4/1から食事（1200カロリー、バランスよく）と
ウォーキング1日2時間やってますが、10キロ落ちました。

適正な食事の量も体が覚えてくれたので
食べ過ぎることもないし
カロリー表をみてたおかげで、大体脳内で計算もできるようになりました。

目標はあと５キロ
欲を言うならあと８キロ

ほんと、食事って大事なんだなとつくづく思いました
減らせばいいってもんじゃない
飢えて、衝動食いしてリバウンドしたんじゃ元も子もないですしね

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 17:45:18

>>929
できたら体脂肪率も測った方が良いよ

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 18:14:13

>>929
ウォーキング二時間もやっててその摂取カロリーは少な過ぎないか？

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:12:44

運動について何か書く人って、必ず何を何時間という書き方しかしないのな
何kcal分運動した、という報告が少しくらいあっても良さそうなものなのに

だって、計算はしてる筈でしょ? カロリー消費の為に運動してるなら

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:20:43

>>932
王道の場合は、運動によってカロリー消費というよりは、運動によって筋肉をつけ基礎代謝の高い体質にすることを目的としているからではないの？

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:21:46

>>932
てか何キロカロリー分運動したかなんて正確にはわからんし。

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:27:30

>>932
ウォーキングして自分がどれくらいカロリー消費したか気になってしかたないんだね。
ここで参考になりそうな消費カロリーが書かれたレス待つより、自分でぐぐるなりして調べた方がいいよ。
頑張ってね。

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:28:47

>>932ではないが「必ず何を何時間という書き方しかしないのな」
これを書いてくれたらだいぶ参考になると思うけどなあ。
「王道だから～王道やっていてよかった～」というレスがとても多いけど
それだけじゃあまりわからないし理解し難いのではないかと思う。

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:30:26

>>935
そういう意味ではないのでは？
王道の人がどういうスタイルで組んでやっているのか知りたいのかと。

938 ：929：2005/07/04(月) 19:32:03

体脂肪も計ってます
体脂肪計を買ったのが5月なので
そこからですと6％ほど落ちてます。

摂取カロリーについてですが
脂肪が多いのと、運動嫌いで動かなかったせいもあり
平均よりかなり低いです
ちなみに今の基礎代謝は1160くらいです

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:33:05

>937
>935は煽りだろｗｗｗ

940 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:33:57

カロリー消費量は運動した人の体重にもよるよ　(´-ω-`)

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:34:20

その煽り方があまりにも的外れというか馬鹿丸出し

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:34:49

と、あおられた本人が申しております。

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:42:04

>>936 >>937は自分だけど妄想炸裂している人がいますね。

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:47:10

>>934
あなたも何か勘違いしてないか？

>>939は
＞937さんへ＞935は煽りだからマジレス不要だぞと言ってるんであって
＞937と＞935の２つが煽りだと言ってるんじゃないだろ

945 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:48:23

>>936
自分が運動をする時のことを考えてみよう。
「○○を○分やろう」とか「○○を○kmやろう」とか「○○を○回やろう」というのが目標になるでしょ。
決して「○○を○kカロリー分やろう」とはならない。目標を決める際の計画段階では考えるかもしれないけど。
それはカロリー消費量はリアルタイムに分からないからだよ。

946 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:52:40

ジムで機械を使って運動してるから、
250キロカロリー以上かつ1時間ぐらいっていう目標を持って運動してる。

947 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:53:11

ステッパー15分!!

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:54:20

>944を見て気付いた。
>939は自分だけど、>944さんの言うとおりで>937さんを煽りだと言ったわけではない。
>937さん、ｽﾏｿ。

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:56:07

ヨガも良い～

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:59:16

運動強度は心拍数で大雑把に推計可能かもしれない、
安静時心拍数と消費カロリー（基礎代謝）、その比較で
心拍数と時間の積算で消費カロリー計あってもよさそうな？

951 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:20:29

王道ってさ
基礎代謝の何倍か（1.3くらい？）ある最低必要量をいかにして栄養バランスよく取り込み
最低必要量の基礎代謝超過分をいかにして脂肪から取り出すか
だと思うのよね
それに基礎代謝を上げる要因、下げる要因が絡んでくるもんだと考えてみたけど、どうでしょう？

952 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:27:45

とぼけてるのか、ねぼけてるのか
判断できない。

953 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 20:40:54

どちらにしてもぼけてるわけだ

954 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:16:07

これからダイエットしますが、
基本は、
基礎代謝分のカロリーを食事から摂って、
運動分のカロリーを己の脂肪から摂る。
ってことですよね？

955 ：932：2005/07/04(月) 21:21:34

いや、別に正確に計算しなくてもいいんだ
精度1ケタくらいで、100kcalとか200kcalとか把握できてれば

それすら出来てない人がなんかたくさんいそうな気がして

956 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:22:43

別に、絶食１週間したって、どうということもないだろうが・・・・

957 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:27:50

>>９５４
違う。
王道なら、総消費カロリーより僅かに少なくする。

958 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:50:40

ねぼけてんのか

959 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:52:00

基礎代謝を基準にするのが間違い
そもそも、ちゃんと測定できないんだから基準にしようがない

とりあえず今食ってるカロリーを計算して、体重を毎日計って、
ちょっとずつ減っていくように調節するだけ
運動とかを取り入れるのは、食うべき量が判ってからでいい

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:15:09

>>956
何よりだるいぞ。疲労が殆ど回復しない。
それと、食事の大切さが身にしみて感じる。
殆ど食に未練はなかったが、切実に“食いたい”と思った。
身体を考えて、最初の１食を豆乳にした。
実は、初めて豆乳飲んだときは、糞まずくてひとなめで捨てた。
それが、何もかもどーでもいいと思えるぐらい、あれが美味かった。
それと体重だが、落ちるのは落ちる。
176/59から54kgまで落ちたしな、４日で。
勿論体重の回復も早かったがｗ

ちなみに、痩せたかったわけでも体重を落としたかったわけでもない。
単に、絶食ってどんなもんかな、と試しただけ。
何にせよ、食に未練のないオレ、しかも豆乳をマズイと初め認識したオレが、あれだけ感激したんだ。
絶食後は、殆どの人が何でも美味いと感じると思う。
なので食に未練がある人は、絶食は避けた方がいいだろね。
まず、１００％リバするだろな。

961 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:34:02

ちゃんと水分とビタミンをとってれば、絶食は別に危険じゃない
ただ、仕事しながらは無理だから、1週間とか10日とかの
まとまった休みが無いと駄目だけど

空腹感が無くなっていく感覚とか、糖質が完全に無くなって
ケトン体で脳が動いている感覚とかは、一生にそう何度も体験できないから
一度くらいやってみると面白い

962 ：954：2005/07/04(月) 22:38:41

ほえ～

963 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:46:29

>>961
そうなん？
>>960だが、水以外は完全カットだったので、ビタミン摂る事言われたら話合わないよ。

まぁでも、一度経験するのは良いかもね、実験的に。
“これで大成功する”なんて気合い入れてやるもんじゃないけど。

964 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 23:12:35

高校時代、倫理社会の教師（男性、当時50代くらい？）が、
毎年夏休みに必ず絶食（彼の場合は断食と言っていたが）をしており
一度授業中に話を聞いたことがある。
やはり水というか、お茶のみの摂取らしい。
2日目くらいが一番つらいそうで、それを過ぎると体が慣れてくるそうだ。
終わった後は体調がすごく良くなるらしい。
当時、密かに、大人になったらチャレンジしても良いかも、と思った。
ただ、私には、宿便が取れる話の方が魅力的だったのだけど。

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 23:37:21

減量目的じゃなくて、修行みたいな感じでやるといい
実際、精神がすごく透き通ってくるし、睡眠時間が減って、
なんかアクティブになってくる
幻覚とか妄想も出てくる
性欲はすっかりなくなる

966 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:32:58

女はやめとけよ

967 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:49:14

次スレまだー?

968 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:51:01

つーか、絶食も男色もｽﾚ違いだろ。

969 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 00:52:33

…＿|￣|○ ﾏﾁｹﾞｰﾀ…。

断食…。

970 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 02:38:49

だんしょくって読んでるのか。