6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

前スレ：6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117629216/

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>4に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sage で
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■48
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118403714/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118752113/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/
【食事】王道ダイエットPart16【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
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■運動関連スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart30☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118306100/
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113893569/
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117514802/
（ﾀﾞｲｴｯﾄ）ジムに行こうか迷っています２（本気）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107831720
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソン�X【復活】
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ウォーキングにハマってしまった人の数(14周目)→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119061653/
★★ステッパー仲間　12台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118161406/
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

また立てたのかクズなデブども
お前ら結局痩せてないだろ？
意味ないからスレ立てるなよ

>>1 スレたてありがとうございます。

【参加表明】前スレ>>42
【前回報告】前スレ>>915
【6月20日の報告】
体重：50.2kg
体脂肪率：24.5％

朝食：納豆、ひじきご飯1膳
昼食：一口トンカツ2個、玉子焼き3切れ、茹で野菜(ブロッコリー、アスパラ、人参)、カップグラタン、ご飯、ふりかけ
夕食：筑前煮(鶏肉、ゴボウ、蓮根、人参、こんにゃく、竹の子)、鯖の味りん漬焼き、キュウリとワカメの酢の物、冷奴(ネギ、鰹節)、味噌汁(油揚げ、わかめ、ネギ)
間食：飴1個
運動：なし

>>1さんありがとうございます

参加表明>>217（前スレ）
前回報告>>916（　〃　）

【6月20日の報告】
体重：45.7
体脂肪率：24.6

朝：ご飯1/2膳、アサリの味噌汁、豚肉・タケノコ・白菜の炒め物、トマト1/3個
間：芋ようかん（手作りの一口サイズ。頂いたので食べました。）
昼：ご飯1/2膳、野沢菜ちりめん雑魚（少々）、卵焼き（1個分）、缶詰のイワシ一切れ、
　　生野菜サラダ（レタス・キュウリ・玉ねぎ）+ノンオイルドレッシング、牛乳120ml
夕：ご飯1/3膳、じゃがいもと大根・いんげん豆の味噌汁、しめ鯖、
　　きゅうりとキャベツの塩漬け、ゆば刺身（少々）、きな粉ヨーグルト、
　　野菜ジュース約50ml
運動：自転車25分、ウォーキング40分、腹筋50回

【参加表明】>>43
【前回報告】>>780

【6月19日の報告】
体重　71.4Kg(-0.6）
朝：食パン　牛乳２００ｃｃ
昼：カップラーメン　
夜：居酒屋でクリームコロッケ×２　刺身　ビール　カクテル
運動：ウォーキング　2時間。

日本に帰ってきました。
中々暑いですね。湿度が高いからそうかんじるのかな。
後ののこり、９日間。目標体重まで後０．４キロ。頑張りたいと思います。

>>14
お前の参加表明無効になってるから。
もう書き込みするな、スレ汚しやめろ。

>>14って釣りでしょ？

釣りでもだらだら杉てまじうざ

引き際の見極めも釣り師の力量の見せ所だよなあ

参加表明：前スレ>>136、前回報告：前スレ>>839

【6月18日の報告】体重：49.4kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、クランベリーベーグル
間：VAAM
昼：野菜ジュース、ゆで卵
夕：野菜ジュース、こんにゃくそうめん、キムチ
運動：ダンス1時間

【6月19日の報告】体重：49.4kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、野菜ジュース、バナナ、ちくわ
昼：にゅうめん（なす、たまねぎ）きゅうり塩もみ
間：バターケーキ
夕：白米、イカリング、新じゃが素あげ、スペアリブ、煮魚、
酢の物（長芋、めかぶ、きゅうり）、ほうれん草おひたし、漬物
運動：その場足踏み30分、踏み台昇降15分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、
脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回

【6月20日の報告】体重：50.0kg
朝：きなこ牛乳（無脂肪乳、蜂蜜）、バナナ
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、わかめスープ
夕：野菜ジュース、よもぎベーグル
間：VAAM
運動：ダンス1時間、踏み台昇降20分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、
脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回

>>1さんありがとうございます。

前スレ>>841、>>850
炭水化物が多くてたんぱく質が少ないということでしょうか。
前にもご指摘頂いたのですが、最近またいい加減な食事になっていました。
残り少ないですが食事内容の見直しと毎日の運動を頑張りたいと思います。

参加表明前ｽﾚ>>325
前回報告前ｽﾚ>>857

>>1さんｽﾚたてありがとうございます。
【6/19の報告】
体重53.5kg
朝食：お茶漬け（茶飯100ｇ、梅干1個）、糸昆布の煮物（油揚げ、人参、椎茸）、目玉焼き、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小1/2、ﾗｯｷｮｳ、ﾆｼﾝの佃煮？
昼食：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ60ｇ（ﾊﾁﾐﾂ）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾅｽ、豚ﾓﾓ薄切り50ｇ、ﾉﾝｵｲﾙ青ジソ）、りんご1/2個
夕食：ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾌﾞﾗﾝ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間

【6/20日の報告】
体重53.3kg
朝食：お鍋（ｷｬﾍﾞﾂ、水菜、ﾆﾗ、ﾈｷﾞ、ｷﾑﾁ、木綿豆腐100g）
昼食：ｲﾝﾄﾞ風ｶﾚｰ（手羽元3本、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾄﾏﾄ、ﾆﾗ）、ﾅﾝ（焼いたもの小2個）、お漬物
夕食：ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、腹筋30回

他の方のメニューと比べると、自分が食べすぎな気がするのですが・・・
カロリー的には1300〜1400くらいなので丁度いいと思っているのですが、
最近お腹がいっぱいになることが多いです。
胃が大きくなる前に改善します。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　前スレ>>733

【6月20日報告】
62.4キロ
朝：ヨーグルト・カフェオレ
昼：ミニ冷やし中華・味噌汁（大根・卵・葱）
夕：スモークタンサラダ（レタス・コーン入り）・ウインナー2本・キムチ（胡瓜･人参）
運動：腹筋40・背筋40・側筋40づつ・ストレッチ20分くらい

>>20
コンビニ食？
もうちょっとバランス良く食事した方がいいよ。
筋トレやっても意味ないっぽい感じ。

前のスレ、書き込めなくなってました。

【参加表明】>>96
【前回報告】>>前スレ917
【6/20報告】
体重：70.4(前日比：-0.8)体脂肪21％
朝食：ウインナー、スクランブルエッグ、サラダ
昼食：サバ焼き(1/4尾)、山芋短冊、ほうれん草おひたし、ご飯、味噌汁
夕食：ポークしょうが焼き、添え物(人参、ブロッコリー)、サラダ、ご飯3/4

運動：腹筋背筋30回

ようやく体重に変動が。でもいきなりの-0.8(3回計ってみんな同じ)なので安心できません。
これが3日くらい続けば本物なのでしょうが。
昨夜は会議で食事が出ましたが、思い切り肉だったので残すわけにもいかず
とりあえず夜のビールはお休みしました。

目標達成に向かってラストスパートです。

【参加表明】>>前スレ186
【前回報告】>>前スレ906

【６月２０日報告分】
体重:計ってません

朝:寝てたためナシ

昼:ご飯100g、納豆１パック＋キムチ

間:さくらんぼ7粒、プリン一口

夜:かつお茶漬け(ご飯80g、かつお三枚)、アセロラ寒天

運動:サイドジャックナイフ(10回×2)、踏み台昇降３０分、
腹筋(20回×1)、背筋(15回×1)、リバースクランチ(20回×1)

風邪をひいて今日は高熱が出てしまいました。
明日は好きな歌手のライブがあるので治ってくれる事を祈ります。。

>>前スレ907
レスありがとうございます。
もともと貧血気味なんで生理中はムリしない程度に頑張りますね。

1さんthx

前スレ>>932
全体的に糖質不足すね。
毎食にきちんとごはんを食べるとかしてみては？

判ってると思うけど、糖質＝砂糖じゃないから。

参加表明>>564
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117629216/564
前回報告>>922
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117629216/922

【６月２１日の報告】
体重　６４．０
食事内容（計・1466kcal）
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、低脂肪乳（320kcal）
昼：やきとり丼（566kcal)
夜：ごはん、シュウマイ、冷やしトマト、水とプーアル茶（500kcal）
間：低脂肪乳（80kcal）

運動　ナシ

反省：まずいー！
ゴール地点間近にして生理前突入カモ！！
食事制限はこれ以上は厳しいので、なんとか時間つくって歩かねば。

参加表明>>前スレ154
前回報告>>前スレ909
【6月20日報告】
体重：52.0kg　体脂肪率：25.0%
朝：煮イワシ、野菜スープ
昼：八宝菜、ロールパン
間：クロレッツ、プルーン
夜：ひじき煮豆、ホウレン草お浸し、モズク酢

運動：自転車40分、腹筋25回、背筋15回、足痩せストレッチ

>>1さん。ありがとうございました。

俄然背筋取り入れました。少し焦りが出てきました。

前スレ>>863
シャケも薄皮粒アンパンも1つが小さいのでつい数食べてました。
でもせっかく小さいもの食べるなら1つで我慢できる身体にした方がいいですよね。

【6月21日】　56.4kg
朝・・・ヨーグルト（無糖）　鶏のむね肉の照り焼き　自家製ピクルス　玄米食パン
間・・・人形焼き1つ
昼・・・山菜冷やしそば　ほうれん草のおひたし　モロヘイヤの辛子和え　大学芋1個
　　　　自家製ピクルス
間・・・ミルクティー1杯
夜・・・チンジャオロース　卯の花

ﾝｺでない・・・orz
（これでも）食事量を減らしたからだろうか。
いっぱい食べてた頃は毎日ﾊﾞﾅｰﾇだったのになぁ。

上>>27は私でした。
ｽﾚ立てありがとうございます>>1

>>19
同じような食事をしてダイエットしようとしていた経験から言いますが、
どういうわけか、ひとつの料理にいろいろバランスよかろうと思って
野菜や肉を入れた煮物系のみをメインにしていくと、痩せません。
1週間単位くらいだと効果あるし、普段が定食風にいろいろ食べていて、
短期に体重落とそうというくらいのときなら、それでもいのですが、
続けていくと、なぜか痩せなくなります。

これはどうも、消化のいいものばかりを食べていると、胃がズルすることを
覚えてしまい、消化に必要なカロリーが少なくなるためらしいです。噛むのも
おろそかになりがちで、顎の線もしまりがなくなったりするようです。

たとえばインドカレーを、トマトはサラダに、チキンは同じようなスパイスを
すり込んで焼く、ニラはスープ・お吸い物にする、と分けるだけで、
たぶん相当違ってきます。

詳しい理由はわかりませんが、少なくとも「１皿ですべて摂れてるはず」の
ものを食べ続けると、どこかで歯ごたえなどにも不満が出てきて、
つまらないスナック類を間食してしまったり、一皿で満足できずに何皿も
食べるようになってしまったりします。

あなたが食べ過ぎてるとは思わないのですが、どういうわけか、そのメニューは
バランス悪くないにも関わらず、自分が徐々に太っていったときのことを
思い出させますので、少し検討してみてはどうでしょう。

参加表明>>392
前回報告>>918

【6/19の報告】
体　重：53.6kg
体脂肪：26.5%

朝食：水、お茶、しそひじきのおにぎり1個
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
昼食：ひじきご飯、ほうれん草＋なめ茸、唐揚1個、人参のミルク煮、コールスロー、お茶、ホエイプロテイン20g＋低脂肪乳200g
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：バナナ1本、水、お茶
夕食：十五穀ご飯、ワカメの味噌汁、コールスロー、人参のミルク煮、温泉玉子、じゃこピーマン、
　　　 パプリカとマッシュルームのピクルス、お茶
　　＝食事のトータル約1300kcal　＝

運動その他：体調不良の為なし（風邪＋セイリ痛）

参加表明>>前スレ218
前回報告>>前スレ930

【6/21】51.2kg
朝：牛乳、豆乳、バナナ、サラダ
昼：パン、白身魚のレモン添え、インゲンとタマネギのサラダ、帆立貝のストロベリーソース
夕：タコのトマト煮、ポークビーンズ、春キャベツのスープ、

【参加表明】>>前スレ593
【前回報告】>>前スレ923

【6月21日の報告】
体重：57.5�s
朝：コントレックス(200mlほど)、フルーツグラノーラ、牛乳1杯(200mlほど）
昼：御飯、 納豆、サラダ(レタス､トマト小1個、じゃこ、青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
　　土佐酢味付け芽かぶ、味噌汁(あさり）
夜：御飯1/2膳、野菜炒め(豚肉､青梗菜､ニラ､もやし)、厚あげの網焼き(生姜醤油)
おやつ：南国ﾌﾞﾚﾝﾄﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ(80g)、特濃調整豆乳(200ml）

前ｽﾚ924さん(レスありがとうございました）
　はい。確かに今まで生理前に気持ちが滅入る事はあったので、今回もそうなのかなぁ…と、
　そう考えると不思議と気持ちは落ち着いてきました。あとは腰の重みがとれたら
　歩きも再開しようかと思います。
前ｽﾚ925さん、……ほんと…926が答えです。……おやすみなさい

>1さん　スレ立て乙です
前スレ>>420参加表明
前スレ>>936前回報告
【6月20日報告】
体重52.2(-0.2)
朝　ゆで卵1/2個　大学イモ1切れ　キャベツともやしときゅうりのサラダ　
昼　カルシウムウエハース2本　コーヒー
夜　ご飯3/4膳　豚肉野と菜の味噌いため　大根の味噌汁
　　 秋刀魚の塩焼き1/2尾 にらたま餃子1個
間食　バナナチップス約20グラム
運動　自転車10分　8の字体操　便通○
反省　今日も運動無し　生理前の症状で立ちくらみと息切れが頻繁
　　　　おやつにバナナチップスを食べた　
　　　　味も薄めでサッパリしてるので乾燥チップスかと思いきやココナツオイルで
　　　　揚げてあるのだった　　　高カロリーに怯える　

【参加表明】>>247
【前回報告】　前スレ>>928

【６月２１日　報告】　　47.9kg 23.3%
朝：おから煮・コーヒー
昼：ご飯軽く一膳・焼き魚（鮭）・ブロッコリー・青柳とねぎのぬた・味噌汁
夜：生ラーメン1/4・おから煮・ほうれん草おひたし・イカ刺身
間食：アイスミルク（４３kcal）

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・５０分・ストレッチ

>>1さんありがとうございました。

>>1さん、ありがとうございます。
【参加表明】>>前スレ466
【前回報告】>>前スレ899

【6月20日の報告】
体　　　重：48.8kg
体脂肪率：19.5％

朝食：青汁パウダー+牛乳、プルーン、コーヒー
昼食：お弁当（ごはん、からあげ、卵焼き、スナックえんどう、焼いも2切れ、ブロッコリー、チェリー）、味噌汁
夕食：中華丼、サラダ（みず菜+じゃこ）、青汁パウダー+牛乳
運動：ヨガ

【6月21日の報告】
体　　　重：48.2kg
体脂肪率：19.7％

朝食：青汁パウダー+牛乳、プルーン、コーヒー
昼食：お弁当（ごはん、ハンバーグ、じゃがいも焼いたもの、しめじのソテー、ブロッコリー）、味噌汁
夕食：サラダ（チコリー+じゃこ+豆腐）、ニラと納豆のあえもの、レバー+砂肝の炒め物
間食：アイスピーチティ
運動：ヨガ

>>1さんスレ立てありがとうございます。

【参加表明】前スレ>>180
【前回報告】前スレ>>903
【6月20日報告】
体重：51.4kg(前日比−0.4kg)
体脂肪率：20.0%(前日比＋0.5%)
朝食：白米、味噌汁
昼食：白米、焼鮭、のり、ぎょうざ、グリーンピース卵とじ
夕食：ハンバーグ、豆腐、メロン
飲料：緑茶1.5L
運動：ウォーキング1時間、半身浴、ストレッチ、エクササイズ

反省：食欲がなくて量食べられなかった。

【6月21日報告】
体重：51.4kg(前日比±kg)
体脂肪率：20.5%(前日比＋0.5%)
朝食：白米、のり、サラダ、卵焼
昼食：白米、のり、焼鮭、サラダ、ハンバーグ、卵焼
間食：100円マックシェイク
夕食：味噌汁、納豆オムレツ、油揚げチーズ焼、牛肉茄子煮
飲料：緑茶1.5L
運動：ウォーキング1時間、半身浴、エクササイズ、マッサージ

反省：昼食は持参弁当の為内容が朝食と被る。

参加表明>>前スレ154
前回報告>>26
【6月21日報告】
体重：51.2kg　体脂肪率：25.0%
朝：きなこヨーグルト、野菜スープ
昼：プロテイン＋低脂肪牛乳
間：クロレッツ、ザッハトルテ1/2、ミルクティ
夜：刺し身コンニャク、ツナ＆温野菜サラダ、ワカメみそ汁

運動：自転車20分、腹筋25回、背筋15回、足痩せストレッチ

初めてプロテインに挑戦。固形物が恋しくなります。

参加表明：前スレ>>136
前回報告：>>18

【6月21日の報告】
体重：49.6kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、ベーグル、わかめスープ
夕：りんごジュース
運動：なし

体調不良で早めに寝てしまいました。

【参加表明】>>前スレ186
【前回報告】>>23

【６月２１日報告分】
体重:42.9kg

朝兼昼:ヨーグルト(無糖・100g)＋プルーン2個をきざみ入れる。

夜:ゆでたまご１コ、くるみチーズパン１コ、
プリン数口、アセロラジュース80ml(？)くらい

運動:フラフープ１５分、背筋(10回×1)、サイドジャックナイフ(10回×1)、腹筋(10回×1)

体重が昨晩から何度計ってもこの数字。
一時的なものでないといいんですけど…。

>>39
残念だけど、そんな貧相な食事をしてる限り
いずれ体重は停滞し、全く針が動かなくなる

何度も何度も他の参加者にも言ってるけど
「食わなきゃ痩せる」は大間違いだから
バランスよく、基礎代謝分は取り、有酸素運動をする。
王道をきちんとやった人がきちんと痩せる。これ定説。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　>>20

【6月21日報告】
63.0キロ
朝：ヨーグルト・小さいおにぎり1
昼：ウインナー2本・黒はんぺん3枚（葱・生姜）・スイートコーン少し・味噌汁（ワカメ・玉葱・太葱）
夕：低糖ヨーグルト・ダイエット生2・キムチ（胡瓜・人参）
　　　冷しゃぶサラダ（豚肉50ｇ・人参・レタス・玉葱・茗荷）・板海苔1枚
運動：踏み台昇降30分・バレーボール60分
木曜日に生理始まる予定。ヤヴァいorz
>>21
おっしゃる通りコンビニで済ませてしまいましたorz　ありがとうございます、気をつけなければ…

【参加表明】前スレ>42
【前回報告】>>12
【6月21日の報告】
体重：50.6kg
体脂肪率：24.6％

朝食：きな粉牛乳、納豆、ご飯1膳
昼食：インゲンの胡麻和え、玉子焼き3切れ、ミートボール、ご飯、ふりかけ
夕食：筑前煮(鶏肉、ゴボウ、蓮根、人参、こんにゃく、竹の子)、冷奴(ネギ、鰹節)、しそにんにく、
サラダ(キュウリ、キャベツ、ミックスベジタブル)
運動：ラテラルサイトレーナー35分、クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回

ラテラルは反動で踏んでいるような気がしたので、反動をつけられないように負荷を重くしてみた。
それにしても、ここに書くのが億劫になるくらい、体重が減らない･･･。

>>39 ぬこ
しかもその食生活続けてたら、下手したら本当に食べ物受け付けない身体になって基礎代謝分の食事すら食べられなくなるおそれもある。
あなたくらいの身長・体重なら大量に減量する必要なさそうだし、バランス良く食べて、適度に有酸素運動と無酸素運動を取り入れた方がいいと思う。

>40,43
前スレでも散々同じ様な事言われてるけど
改善する気無いみたいだよ。

バカ子はどこに行った？

ぬこってやつは普通の馬鹿
「口ではなんていたって、結局食べないのが一番痩せるから」とか思ってそう

ぬこの今後

１、痩せないので、もっとカロリーを落とす
　↓
２、少し減る
　↓
３、また停滞する
　↓
４、1-3繰り返す
　↓
５、耐え切れなくなってドカ食い
　あるいは目標達成し普通食に戻す
　↓
６、基礎代謝が極度に落ちてるので大リバウンド
　↓
７、とまらない食欲
　↓
８、＋15キロそれでも食い続ける


あるいは４以降、摂食障害で心療内科通いになるか


脅しか嘘だと思うか？
これほんとマジだから
　

ここ二、三日の見たけどぬこは風邪って書いてたしただ食欲ないだけじゃね？
まぁもとから食事のバランス悪いけど。
毎日毎日がこんな食事じゃなかった希ガス。

ぬこは節約のため、省エネ体質になる努力中。
そっとしといてあげて･･･

>>45
そういや、ずっと書き込みないね。＞バカ子

>>45
前スレでかなり体重を戻したから書き込めずにいると思われwww

アク禁とかもあるし

ここまで順調杉だったからひといきついてもよしとおもうし

ばか子が書き込めないときは規制に遭ってるんだと同情し、
他の人が書き込めないときは文句を言い、変な奴らだな、ばか子信者は('A`)

本当にデブってても、アク禁でしたとか言ってきそう。バカ子。

参加表明>>前スレ392
前回報告>>30

【6/21の報告】
体　重：53.6kg
体脂肪：26.6%

朝食：水、お茶、おにぎり1個、バナナ1本
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
昼食：お茶、麦ご飯、納豆、パプリカとマッシュルームのピクルス、人参のミルク煮、じゃこピーマン
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：カフェオレ、牛乳かん、ブラックコーヒー、水
夕食：烏龍茶、五目ひじきご飯、パプリカとマッシュルームのピクルス、カニかまぼこ
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：烏龍茶
　　＝食事のトータル約1100kcal　蛋白質脂質不足＝

運動その他：体調不良の為なし（セイリ痛）

訂正・・・前回の報告は【6/19】ではなく【6/20】の間違いでした。大変失礼致しました。

【参加表明】>>96
【前回報告】>>22
【6/21報告】
体重70.2(前日比-0.2)体脂肪20%

朝食：スクランブルエッグ、ウインナー2本(ボイル)、大根サラダ
昼食：山かけそば、おにぎり1個
夕食：冷や奴、大根サラダ、海鮮チヂミ、キュウリ浅漬け、生2杯、焼酎ロック4杯

運動：深夜帰宅の為なし

昨夜は会議の後、軽く飲みに出たのですが
そこで20年ぶりに同級生と遭遇し盛り上がってしまいました。
ダイエット開始後初めての二日酔いでした。
夕方になってようやく酒が抜けた感じですｗ

目標まであと少し。
気を抜かないように頑張ります。

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】前スレ>>927
【6月21日の報告】
体重：61.6Kg　前日比　-1.4Kg 　体脂肪率：18.5%　前日比　+1.0%
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、小魚の佃煮、鍋 (ちゃんこ風）、もずく酢、黒豆、ヨーグルト
昼：シリアル食品、豆乳飲料 　　
おやつ：野菜ジュース
夜：キリン　リエータ
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン、）
運動：筋トレ（下半身中心）６０分、エアロバイク１０分、エアロビクス６０分、ストレッチ２０分

昨日レスできなかった分を今のうちやっておきます。
では、トレに行ってきます。

参加表明　前スレ>>53
前回報告　前スレ>>864
【6月19日の報告】
朝食：バターロール2個、ハムエッグ、カフェオレ
昼食：ガストの和風ハンバーグ弁当
夕食：焼肉（タン、ハラミ、ミノ、ロース、冷麺少し）、ビール1杯、梅酒1杯
運動：自転車60分、ウォーキング60分
【6月20日の報告】
体重：59.0kg　　体脂肪率：26.8％
朝食：野菜ジュース200ｍｌ、プレーンヨーグルト
昼食：ごはん、さんまの蒲焼、きゅうりとワカメの酢の物、野菜スープ、牛乳
夕食：野菜煮込み麺（乾麺1/2、白菜、小松菜、ねぎ、豆腐）、グレープフルーツ１/2
運動：自転車40分、ストレッチ10分
【6月21日の報告】
体重：58.6kg　　体脂肪率：26.6％
朝食：アロエヨーグルト、コーヒー
昼食：フランスパン（10cmくらい）、オムレツ、人参と大根のビネガーサラダ、牛乳
夕食：おにぎり２つ（梅、鮭）、お茶
運動：自転車40分、腹筋30回×2
ここ数日、帰りが遅く運動不足。昨晩のおにぎり２つは余計だった。反省。
>>1　スレ立てありがとうございます。

【参加表明】前スレ>>590 【前回報告】前スレ>>919
体重　朝58.3　夜57.6　体脂肪25.2
【6月21日の報告】
朝：ヨーグルト　蒟蒻ゼリー
昼：かきあげ丼　わらび餅　カフェオレ
夜：なし（疲れて寝ていたら食べ過ごしてしまった）
運動：なし
【6月22日の報告】
朝：ピーナッツパン　蒟蒻ゼリー1個
昼：ごはん　肉団子ピリ辛煮（タマネギ　シメジ）レタス　
トマト茄子とチーズの焼き　中華風スープ　オレンジゼリー
間食：ゴールドキウイ
夜：ゴーヤチャンプル　納豆
運動：ダンベル30分　高温反復浴+半身浴10分　筋トレ20分
　
昨日寝過ごしてしまったのでまとめて報告です。
明日から月曜日まで家をあけるので、また月曜日にまとめて報告
したいと思います。

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>34

【６月２２日　報告】　　47.0kg 22.3%
朝：おにぎり小１個・ほうれん草の卵とじ・麩ときくらげ煮物・コーヒー
昼：おにぎり小２個・ゴーヤちゃんぷるー（ノンオイルツナ）・ソーセージ１本・麩ときくらげ煮物・めかぶ
夜：ご飯1/2膳・ひじき白和え・納豆1/2・豆腐ハンバーグ1/4・キャベツとコンソメのスープ・ビール３５０ｍｌ
間食：なし

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・ストレッチ

いきなり目標体重をクリアしました。水分は毎日水２Ｌ取ってるので、汗かいたからじゃないと思う！うれしい。
このまま続けて、目標大幅クリアを目指します。

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】前スレ>>57
【6月22日の報告】
体重：61.8Kg　前日比　+0.2Kg 　
体脂肪率：18.0%　前日比　-0.5%
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、小魚の佃煮、鍋 (ちゃんこ風）、もずく酢、きんぴらごぼう、ヨーグルト
昼：シリアル食品、豆乳飲料 　　
おやつ：野菜ジュース
夜：キリン　リエータ
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：Body　Pump４５分、筋トレ（胸肩中心）６０分、エアロバイク２０分、
　　　　エアロビクス４５分、ストレッチ２０分

スレ立てありがとうございました。
参加表明　>>前スレ20　前回報告　>>前スレ932

【6/21報告】 体重：66.6kg
朝：おかゆ（もずく・しめじ・アスパラ・ささみ）・パイナップル150ｇ　=350kcal
昼：玄米（ひじき・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ 　（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス
　　・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・しめじ・ツナ・トマトの水煮）・味噌汁　=300kcal
夜：シュウマイ７個・納豆・めかぶ・なすの味噌炒め（玉ねぎ・ピーマン・豚肉）
　　酢の物（きゅうり・わかめ）・アスパラ・トマト=550kcal　　
運動等：ウォーキング80分

【6/22報告】 体重：66.8kg
朝：ごはん（しじみ・野沢菜・ちりめん・桜海老・ゴマ）・サラダ（レタス・もやし・豚ロース）・豆腐・りんご酢　=400kcal
昼：玄米（ひじき・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ 　（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン
　　・えのき・エリンギ・マッシュルーム・しめじ・ツナ・トマトの水煮）・味噌汁・ベビーチーズ　=400kcal
夜：ごはん50ｇ・豚肉のソテー（ロース）・酢の物（きゅうり・わかめ・春雨）・天麩羅（モロッコインゲン６本）・サラダ（レタス・もやし・トマト）=600kcal
運動等：ウォーキング100分

夜の豚肉のソテーは脂身カットして油なしで焼きました。

>>前スレ932、933
意識してタンパク質を増やしてみました。網焼きの肉・・・網が無いのでテフロンのフライパンで
オイルなしで焼きましたが、一口じゃない　orz
パンは今日フランスパン（腹持ちが良いと聞いて）を購入してきました。
甘い物食べたい〜パン食べたい〜な気持ちは月曜日より大分ましになって来てます。

>>24　最低でもジムに行く日の夜はごはん食べるようにします。

現実から逃げている間に新スレになってしまったので改めて…
ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。
ダイエットしてることを意識して生活する。

【6/22報告】
体重：66.0
体脂肪率：25.5
朝(7:30)：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(11:50)：じゃこご飯100g・冷奴1/3丁・えんどう豆の煮物・もずくとキュウリの酢の物・味噌汁(キャベツ、舞茸、大根、わかめ)
間食(19:00)：缶コーヒー(ブラック)
夜(20:00)：冷しゃぶサラダ(豚肉80g、もやし、サニーレタス、えのき、トマト、わかめ)・味噌汁(キャベツ、舞茸、大根、わかめ)・黒糖寒天
運動等：踏み台昇降60分・筋トレ(上腕、下腿)・ストレッチ・高温反復浴

前スレも含めレスして下さった方ありがとうございます。
私がやってる筋トレ程度で体重が増える程に筋肉がつくとは思えないので
体脂肪率の変化は水分の関係かなと思っています。
暫く書き込まなかったのは、>>51さんのレスでほぼ当たりです。
体重を測るのが苦痛になってきていてイライラしてしまってたので
週末もはさむし暫く体重計に乗るのをやめてみました。
全てをやめるのは怖かったので、食事管理と運動は日曜日以外は続けていました。
でも今度は体重がわからないことで不安になってきたので今日からまた測ることにしました。
月末までお世話になりますのでよろしくお願いします。


それから色々すみません。

バカ子さん、休憩はさんでリフレッシュしたか。
体脂肪率はやはりいい調子のように見えますよ。がんばって。

うげっ月初より体重増えてるじゃん
調子よく落としてきたからって油断したか？

あと10日で3キロは無いなー

>>63
体重計イライラ挫折、蟻地獄パターンだな
たかがダイエットに必死杉
でも良く帰ってきたな

スレは、待ってくくれんが、気分転換に運動でも変えたら？
追加じゃない
まぁここまで来たんだ、一息入れて、ゆっくりやれ

ボンカレー食っちまった

参加表明前スレ>>325
前回報告>>19

【6/21日の報告】
体重53.3kg
朝食：野菜のﾁｰｽﾞ焼き（ﾄﾏﾄ1個、ﾅｽ1本、玉ねぎ1/2個、ｷｭｳﾘ1本、ﾋﾟｰﾏﾝ1個、パン粉、ﾁｰｽﾞ）、玉子焼き2切れ（椎茸入り）
昼食：ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾝ
夕食：外食・前菜四種（洋風茶碗蒸し、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾙｽﾛｰ、牛のﾀﾀｷ味噌ｿｰｽ）、鶏肉のｿﾃｰ（ｷｭｳﾘ、ﾅｽ、ｱｽﾊﾟﾗ）
　　　　ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ白1杯、ﾊﾟﾝ（ﾌﾟﾁﾛｰﾙｻｲｽﾞ５〜６個）
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10分

【6/22日の報告】
体重53.3kg
朝食：ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾝ1袋、ﾐｭｰｽﾞﾘｰ20g、ﾅｽの煮物（ﾅｽ3本、豚肉50g）
昼食：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾄﾏﾄ、ﾁｰｽﾞ1/2枚、玉ねぎ、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ）、煮物（大根、筍、人参、蒟蒻、豚肉）、もずく1ﾊﾟｯｸ
夕食：ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾞｰ
運動：壁腕立て20回×２、足上げ20回×1

昨日は誕生日の外食に連れて行ってもらい、炭水化物を摂りすぎに。今日は体調が優れなく、適当な食事になってしまいました。
どちらもロクな運動が出来なかったのが大反省です。明日は運動をしっかりと出来るように。
>>29さん
大変参考になるアドバイスありがとうございます。
煮物やスープなどは野菜やたんぱく質が一緒にたくさん摂れていいと思っていたのですが、噛み応え、消化のよさなども
考え、時々は胃に負担をかけるメニューを作っていこうと思います。

前スレ>>420参加表明
>>33前回報告
【6月21日報告】
体重52.2（±0）
朝　ウィンナーミニデニッシュ1個ヨーグルトドリンク1/2本
昼　バランスアップ1本コーヒー
夜　鯛の刺身　鯛のおすまし　ご飯1膳　かぼちゃの煮物二切れ
間食　板チョコ1列　抹茶ソフトクリーム
運動無し　便通○
反省　生理1日目　食欲が全く無いけど甘いものは欲しい
　　　　夜ご飯は無理矢理食べた、
【6月22日報告】
体重51.8（-0.4）体脂肪33%
朝　無し（生理痛で横になってた）
昼　ソーキソバ（ミニ丼2/3）　ミニおにぎり1個　ゴマ豆腐
　　グリーンサラダ　ゴーヤチャンプルー　（ＡＬＬ定食）　
夜　マカロニサラダ　ポテトサラダ各1口づつ
　　ご飯1膳　鯛のおすまし　マグロのつけ焼き5切れ　
間食　無し
運動　バレー試合1時間半
反省　昼食は外食　デザートのサンダーアンギーは連れに譲った
　　　　久しぶりに運動で汗をかいたらかなり気持ち良い
　　　　やっと52Ｋｇを切ったのでモチをあげてこのまま頑張ろうと思う
　　　　ところで先月より体脂肪が7%〜10%増えてる。
　　　　自転車に乗る回数が減ったからだろうか。
　　　　運動とたんぱく質の摂取を心がけようと思う。

>>63 やけになって食事激減方策に走るかと思って心配してたけど、
よかった。ちゃんと食べてちゃんと運動を支持する私としては、
バカ子さんにそのままがんばって欲しかったからさ。でもお祝い事とかあると
突然ペース狂うのが、このやり方の難しいところ。体脂肪は減ってるようだし、
たとえ目標達成できなくても、体自体はいい変化をしつつあると思うよ。

>>69
有酸素運動減らして、短期で体脂肪率が上がってしまった経験あり。
実際脂肪もつくので、服のサイズが変わってなくても、
見た目が悪くなってると思う。
大きな鏡で裸身をチェックしてごらん。

【参加表明】前スレ>>110
【前回報告】前スレ>>886

【６月２１日の報告】
体重　朝５３．２kg
朝食　プチパン　目玉焼き　サラダ（トマト・青ジソ・きゅうり）　オレンジ１/３個
　　　　プレーンヨーグルト１００ｇ（オリゴ糖）　ハーブティ
昼食　きな粉餅（和三盆少し）　煮物（昨日の残り）　チーズ１個　どくだみ茶
夕食　玄米きびご飯５０ｇ　あじ梅煮　酢の物（しらす・わかめ・胡瓜）　絹さや炒め
　　　　たかみメロン２００ｇ　純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ＋オリゴ糖）
合計　おおよそ１３３０kcal
運動　ウォーキング１２０分　エクササイズ１０分　テレビ体操１０分


【６月２２日の報告】
体重　５３．４kg
朝食　プチパン１個　目玉焼き　サラダ（トマト・ラディシュ・青ジソ）　
　　　　ヨーグルト１００ｇ＋メロン１００ｇ　ハーブティ
昼食　きな粉餅（きな粉２０ｇ和三盆２ｇ）　きゅうりとささみのサラダ　チーズ１個
夕食　みそ汁（絹さや・じゃが芋）　玄米きびご飯７０ｇ　あじの梅煮　小松菜お浸し
間食　抹茶寒天　純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ＋オリゴ）　どくだみ茶
合計　おおよそ１３２０kcal
運動　ウォーキング９０分　エクササイズ１０分

>>１さん　スレ立て、ありがとうございます。

>>69
いくら何でも一ヶ月で純粋に10％近く上がる事は考えにくいかと。
体脂肪は同じ日に測っても朝と夜では3〜5％程度の差が出る事はあるけど、
ちゃんと毎日固定した時間・タイミングで測ってますか？

参加表明>>前スレ218
前回報告>>31

【6/22】50.0kg
朝：豆乳
昼：若竹汁
夕：ジュンサイとオクラのスープ

少し食欲がありませんでした。

参加表明>>564
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117629216/564
前回報告>>25

【６月２２日の報告】
体重　６４．０
食事内容（計・1282kcal）
朝：フルーツグラノーラ、トッピンチョコ、冷やしトマト、低脂肪乳、プーアル茶（339kcal）
昼：生寿司セット、ウーロン茶（243kcal)
夜：パエリア、コンソメスープ（700kcal）

運動　ナシ

反省：停滞中・停滞中
仕事が忙しくてごはんがマトモな時間に食べられない・・・

参加表明前スレ>>136
前回報告>>38

【6月22日の報告】
体重：49.0kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、パンプキンベーグル
昼：野菜ジュース、春雨スープ、煮物（薩摩揚げ、蒟蒻、牛蒡、里芋、蓮根、椎茸）、ヨーグルト、プルーン
間：生プラム1個
夕：ビール、日本酒、先付、刺身、汁物（鱧）、煮物（野菜、海老、白身魚）、焼物（牡蠣、牛）、蟹、蕎麦、果物
運動：（踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回）×2セット

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>56
【6/22報告】
体重：70.4(前日比+0.2)体脂肪21%
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ
昼食：玉子焼き1切れ、サバ焼き(小さいの)、きんぴらゴボウ、キャベツ千切り、ご飯、味噌汁
夕食：にらもやし炒め、ししゃも4本、チョリソ2本、大根サラダ、生2杯

運動：腹筋背筋30回、ストレッチ

昨日は二日酔いでやたらと水分を多めにとってしまいました(お茶を何杯も)
今週は会合続きなので気を引き締めないと。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　>>41

【6月22日報告】
63.2キロ
朝：オールブラン・低脂肪乳・おにぎり小
昼：冷しゃぶサラダ（豚肉50ｇ・人参・レタス・玉葱・茗荷）・味噌汁（ふと葱・大根・卵）
夕：冷しゃぶサラダ（豚肉50ｇ・人参・レタス・玉葱・セロリ）・枝豆・冷奴・ダイエット生1・ヨーグルト・板海苔1枚
運動：ストレッチ（バランスボール）

【参加表明】前スレ>42
【前回報告】>>42
【6月22日の報告】
体重：50.4kg
体脂肪率：24.6％

朝食：きな粉牛乳、納豆、ご飯1膳
昼食：鶏つくね団子4個、玉子焼き3切れ、インゲンの胡麻和え、アジフライ(2口分位)、ご飯、ふりかけ
夕食：オルビスシェイク
間食：飴1個
運動：ラテラルサイトレーナー35分、クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回

>>77
水分を多くとるのは悪いことじゃないよ
むしろダイエットには必要なこと
意識して水分を多く取ったほうがいい。もちろん酒は除くが。

参加表明>>217（前スレ）
前回報告>>13

【6月22日の報告】
体重：45.6
体脂肪率：24.5

朝：チーズトースト1/2、きな粉+牛乳約180ml、キャベツ・大根・キュウリの塩漬け
間：胡麻ビスケット1枚
昼：フルーツクリームブラン4枚、オレンジジュース300ml
夕：うどん（うどん・鶏肉・玉ねぎ）少々、キャベツ・大根・キュウリの塩漬け、
　　冷やっこ、かぼちゃの煮物、野菜ジュース約50ml
運動：ウォーキング20分

体調が悪く運動が出来ませんでした。

>>77
会合だ付き合いだでどうしてもお酒は飲んでしまうようだけど、食事の内容は改善して以来、割といい感じになってきたね。
本当はお酒が減らせたらいいんだけど、食事改善で結果が出てきていると思う。

>>79
運動もしっかりしてるのに体重の減りが少ないけど、停滞してるのかな？
開始当初に比べると体脂肪率は確実に減ってきているから、継続していけば必ず結果につながるはず。

【参加表明】前スレ>>180
【前回報告】>>36
【6月22日報告】
体重：51.2kg(前日比−0.2kg)
体脂肪率：22.0%(前日比＋1.5%)
朝食：寝坊のため抜き
昼食：サラダ、卵焼、ハンバーグ、小麦粉を水で溶いて焼いたやつ、メロン
夕食：味噌汁、白米、サラダ、きんぴらごぼう、ニラ卵、
飲料：緑茶1L
運動：なし

反省：運動せず。体脂肪が増える一方…。

>>83 むくみん

バランス悪いね。
朝は寝坊しないに越した事はないけど、せめて牛乳などを飲んだ方がいいかも。
昼も卵焼きにハンバーグに粉もの…油使ったもの多いし、晩のにら卵は油で炒める方？だしを使った卵とじの方？前者だったら油尽くしだよ…。

参加表明>>前スレ392
前回報告>>55

【6/22の報告】
体　重：53.4kg
体脂肪：27.1%

朝食：水、烏龍茶、おにぎり1個、バナナ1本
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：ホエイプロテイン20g＋低脂肪乳200g
昼食：麦ご飯、しそひじき、黒豆、梅干、南瓜のフライ1.5個、パプリカとマッシュルームのピクルス、
　　　 人参のミルク煮、人参のミルク煮、筑前煮、お茶
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：ブラックコーヒー、水
夕食：しじみの味噌汁、麦ご飯、筑前煮、カニ玉風（卵、カニかま、舞茸、わけぎ）、ほうれん草と茄子のお浸し
間食：お茶、水
　　＝食事のトータル約1300kcal　蛋白質もう少し＝

運動その他：スクワット20回×1セット

前回>>27
【6月23日】
朝・・・ヨーグルト200g　ブルーベリージャム大さじ1
昼・・・自家製ピクルス（胡瓜玉葱キャベツ人参）　中華春雨スープ(204kcal)
夜・・・ほうれん草のおひたし　牛肉とピーマンとジャガイモの炒め物

ﾝｺでないよ・・・(つД`)
主食食べないからかなぁ。

【参加表明】>>前スレ593
【前回報告】>>32

【6月22日の報告】
体重：57.0�s
朝：コントレックス(100mlほど)、チーズ入りパン、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ホットミルク
昼：塩焼きそば(中華そば1/2袋、ピーマン、もやし、青梗菜、豚肉）
　　トマト小1個（青じそドレッシング）
夜：(映画行った為パン屋で購入)玄米食パンサンドイッチ
　　野菜サンド(ﾚﾀｽ､胡瓜､ﾄﾏﾄ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ)鳥肉ｻﾝﾄﾞ(鶏肉､薄焼卵)、リンゴジュース
おやつ：こんにゃく畑2個、カフェオレ

【6月23日の報告】
体重：56.6�s
朝：コントレックス、御飯、野沢菜、納豆、りんご酢(100ml）
昼：ソース焼きそば(中華そば1/2袋、ピーマン、もやし、きゃべつ、豚肉）
　　ゆで卵1個
夜：御飯1/2膳、鯛の一夜干し1/2枚、酢の物(蛸､胡瓜､わかめ､ごま)、
　　味噌汁(厚あげ､きゃべつ、ニラ、じゃがいも)、烏龍茶
おやつ：カフェオレ1.5杯

昼から職場フロアの模様替え。物移動、拭き掃除、掃き掃除etcで3時間(疲
腰に湿布貼って寝ます。おやすみなさい。

参加表明　前スレ>>53
前回報告>>58
【6月22日の報告】
体重：58.9kg　　体脂肪率：26.4％
朝食：プレーンヨーグルト　グレープフルーツ1/2
昼食：わかめうどん　抹茶ドーナツ　オレンジ1/4　牛乳
夕食：雑炊（米0.3合、白菜、鶏肉、椎茸、しらたき、卵）
運動：自転車40分、腹筋30回×2、ダンベル体操10分×2
【6月22日の報告】
体重：58.6kg　　体脂肪率：26.4％
朝食：アロエヨーグルト、ブラックコーヒー
昼食：ごはん2/3膳くらい、厚揚げ入り肉じゃが、わかめの味噌汁、メロン、牛乳
夕食：丹生麺（そうめん50ｇ、大根、しめじ、ねぎ、卵）　グレープフルーツ1/2
運動：自転車40分、腹筋30回×2

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】>>61
【6月23日の報告】
体重：62.0Kg　前日比　+0.2Kg 　
体脂肪率：18.0%　前日比　0%
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、小魚の佃煮、鍋 (ちゃんこ風）、もずく酢、きんぴらごぼう、ヨーグルト
昼：シリアル食品、豆乳飲料 　　
おやつ：野菜ジュース
夜：キリン　リエータ
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：筋トレ（背中中心）６０分、踏み台昇降運動４５分、エアロビクス４５分、ストレッチ２０分

もう1週間もないのか・・・orz

>>89
一ヶ月で５キロ減らそうというのが土台無理な話。
９０キロが８５キロっていうんならわかるけど
あなたの場合はせいぜい３キロがいいとこだったんじゃないの？

【6月23日の報告】
体重55.5kg体脂肪率25.9%
朝：クラコット5枚 クリームチーズ キウイ 牛乳
昼：白ご飯 レタス炒め 砂ズリのから揚げ トマト 大根の味噌汁
夜：白ご飯 鯵の塩焼き 大根おろし ひじきの五目煮 きゅうりとくらげの酢の物
間食：プレーンヨーグルト

運動：クランチ10×3 バックエクステンション10×3左右

しばらく仕事が忙しく報告できませんでした。
体重はあまり減っていませんが、体型が引き締まってきました。

参加表明　>>前スレ20
前回報告　>>62

【6/23報告】
体重：66.1kg

朝：ホットサンド（フランスパン100ｇ・ラタトゥーユ・ベビーチーズ）・りんご酢　=450kcal
昼：ごはん・クリームコロッケ・煮物（ひじき・人参・あげ）・きんぴら（ごぼう・人参）
　卵とじ（長いも）・酢の物（きゅうり・わかめ・春雨）=400kcal
夜：ごはん60ｇ・納豆・めかぶ・なすの味噌炒め（玉ねぎ・ピーマン・豚肉・ゴーヤ）
　　煮物（茎わかめ・白滝）・レタス　=400kcal
　　
運動等：ウォーキング90分・エアロバイク30分・ボディトレック30分
　　　・上下筋トレ・腹筋80回・背筋7回

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>60

【６月２３日　報告】　　46.9kg 22.7%
朝：おにぎり小１個・麩ときくらげ煮物・キャベツのコンソメスープ・コーヒー
昼：生ラーメン1/2・ほうれん草おひたしとシラスの和え物・ちくわ２本・ひじき白和え（にんじん、こんにゃく、ほうれん草入り）
夜：ゴーヤちゃんぷるー（ノンオイルツナ）・コールスローサラダ・ひじき白和え

間食：アメ１個

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・６０分・腹筋５０回・背筋２０回・自転車運転３０分（子供二人乗せ）

１ヶ月前から４ｋｇ減った。
痩せて全体的にほそくなったはいいけど相変わらずのくびれナシ、幼児体型。
筋トレに力をいれようかと思ってます。明日は半年振りの飲み会なんで楽しみですが、気をつけないと。

【前回報告】及び【ダイエット方法】>>63
【6/23報告】
体重：66.8
体脂肪率：26.0
朝(7:30)：チーズブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(12:10)：干し海老ご飯100g・アラメとさつま揚げの煮物(人参、油揚げ)・サラダ(キュウリ、サニーレタス)・味噌汁(キャベツ、舞茸、大根、わかめ)
間食(17:50)：最中1コ
夜(21:30)：豆腐とトマトのサラダ(豆腐1/3丁)・野菜炒め(キャベツ、もやし、えのき、ピーマン、カレーパウダー)・味噌汁(キャベツ、舞茸、大根、わかめ)・トコロテン1パック
運動等：踏み台昇降60分・ストレッチ

また体重増えました…
月初めにスルスル減った時がピルの休薬期間で明日からまた休薬期間に入るので
少しでも減ってくれないかなと淡い期待をしたりもしています。

>>64>>65>>66>>70
レスありがとうございます。
おっしゃる通り今月は無理と思いますが、やれる範囲でやって行こうと思います。
アドバイスして頂いたように気楽な気持ちで取り組めるようにならなければとは思いました。

【参加表明】>>前スレ466
【前回報告】>> 35

【6月22日の報告】
体　　　重：48.7kg
体脂肪率：20.0％

朝食：青汁パウダー+牛乳、ロールケーキ
昼食：お弁当（ごはん、牛肉とピーマンの炒め物、昆布の煮物、焼鮭、ブロッコリー）、味噌汁
夕食：サラダ（チコリー+じゃこ+豆腐）、オールブラン+牛乳+青汁パウダー、レバー+砂肝の炒め物
間食：コーヒー

【6月22日の報告】
体　　　重：48.1kg
体脂肪率：19.5％

朝食：青汁パウダー+牛乳+オールブラン
昼食：カツサンド、ポテトサラダ
夕食：冷やし中華（麺+焼豚+きゅうり+卵焼+焼ナス+みず菜+めんま）
間食：コーヒー×2
運動：ストレッチ

>>94
お金・時間は掛るけど
フィットネスクラブ（体験コースなど）に
遊びに行く感覚で、一回行ってみたらどうでしょう？

いい気分転換にもなりますよ

＞＞９４
人にはいろいろ事情があるけどさ。
なんでピル飲んでるの？　ピル飲むと太るってわかってるなら体に合わないんだから飲むのやめたら？
ピル以外にも方法あるし。
友人はピルで肌荒れがひどくなってやめたよ。
事情はいろいろあるだろうけど、自分の体もっと大事にしたほうがいいなよー。

前スレ>>420参加表明
>>69前回報告
【6月24日報告】
体重51.6（−0.2）体脂肪33%
朝　ヨーグルトドリンク
昼　ぐーぴた1枚（ダイエットクッキー）カルシウム＆鉄分ウエハース2本
　　 フレーバーコーヒー
夜　キムチ焼きソバ１杯（もやし大量　キャベツ　たまねぎ　豚肉）
　　　生卵トッピング
間食　無し
運動　自転車２０分
反省　運動ほとんどなしに等しい
　　　　夕食後、椅子に座ったまま眠ってしまった
　　　　家族がミスドを20個も買ってくる　好物だが目標の締め切りまで
　　　　あと1週間。油断するとすぐに戻りそうな体重だし　体脂肪が高いので
　　　　ぐっと我慢する。背中の肉が少しは取れてきたのかきつかったワンピースが
　　　　ニッパー無しですべて入るようになった。けど、おなかがブヨブヨ。
　　　　腹筋をやろう。
>>71>>73
自分でもびっくりしました。先月まで23％〜27％だったのですがここ最近は33％〜40％
>>71さんのレスを読んで体系のでやすいワンピースを着てみたのですが
下腹は相変わらずで元々が弛んでるせいかあまり変化を感じませんでした。
体脂肪計、購入して10年目なので壊れてるのかもしれません。
近所の薬局にある体脂肪測提機で再測してきます。

参加表明>>前スレ218
前回報告>>74

【6/23】50.3kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、あさりと菜の花の和え物、オクラとろろ、ほうれん草とジャコのおひたし
夕：タラのふわふわ蒸し、きのことわかめの茶碗蒸し、アスパラの梅肉和え、ブロッコリーの黄身酢和え

>>97
ピルを避妊目的でしか服用しないと思っているバカ発見。
低容量も中容量も婦人科系の治療で服用してる人だっているんだよ。
後者としてムカツク煽りだ。

>>100
>>97は煽りというよりも無知なだけかと。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　>>78

【6月23日報告】
63.4キロ
朝：オールブラン・低脂肪乳・おにぎり小
昼：サラダ（レタス・セロリ・人参・玉葱）・海老カツどん1/3・味噌汁（南瓜・玉葱・油揚げ）
夕：海老カツどん1/3・煮物（こんにゃく・人参・竹の子・牛肉）・チューハイ2
運動：ストレッチ
23日夕方、月のものが来ました。週末動きまくる予定。

>>97
「いろいろな事情がある」ことを知ってるなら
病院で処方された薬についてとやかく言う必要は無いのでは？

私の友人にも薬によって太ってしまってる人がいますが
病気の治療のためには仕方の無いことですし
痩せるために薬をやめろなんて絶対言えない台詞ですよ

参加表明前スレ>>136
前回報告>>76

【6月23日の報告】
体重：49.2kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、わかめスープ
間：チョコクッキー（15時）、ヨーグルト、プルーン（18時）、VAAM（19時）
夜：ちくわ
運動：ダンス1時間、踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回

レッスン前に晩御飯代わりにヨーグルトを食べたつもりが
結局お腹が減ってレッスン後にも食べてしまいました。
（一応家にあったものの中で低カロリーなものを選んではみましたが…）

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>77
【6/23報告】
体重：70.2(前日比-0.2)体脂肪19%
朝食：ウインナー2本、スクランブルエッグ、サラダ
昼食：肉じゃが(小鉢)、サラダ、納豆、ご飯、味噌汁
夕食：サバ南蛮漬け(1尾)、ほうれん草おひたし、野菜炒め(小鉢少々)、チャンジャ、生1杯、焼酎1杯

運動：筋トレ15分

体脂肪がついに20%を切りました。
少し気になるのが便通が2日に一度くらいになった事・・・
もう少しバランスを考えた方がいいのでしょうかね。

>>80
水分okなんですね。今はひたすらお茶と1日1本のブラックコーヒーです。
今まではこの時期ビールをガブ飲みしてましたが今は1杯、多くても2杯で抑えてます。
てか、お腹一杯になって入らなくなりました。
ですので飲み会ではすぐ焼酎に切り替えてチビチビやってます。

>>82
ありがとうございます。
立場上どうしても外せない会合が多くて酒を断つことが出来てません。
酒を減らしたら今はもっと体重が減っているかもですね。
酒を飲んでも痩せますという良いサンプルになればいいかとｗ

【参加表明】前スレ>42
【前回報告】>>79
【6月23日の報告】
体重：50.0kg
体脂肪率：25.1％

朝食：納豆、ご飯1膳
昼食：ナスとぶなしめじのオイスターソース炒め、玉子焼き3切れ、蓮根のキンピラ、ご飯、ふりかけ
夕食：オルビスシェイク、バナナ1本、ベビーチーズ1個
運動：なし

>>82
レスありがとうございます。
停滞というか･･･初めからほとんど減ってません･･･。
体脂肪率も微妙に上にも下にも変化してます。
今月の目標はムリだと思いますが、近づけるように頑張ります。

>>104
まともに３食たべないくせに
間食はきっちり３食ね
夜にちくわだけじゃ運動しなくたって腹が減って当たり前
折角やった運動の効果をきっちりあげたかったら
夕食がちくわだけなんてバカな食事をするな

104もダイエットが終わった途端にリバウンドって構図だな
結果を見るまでもないよ

>>106
あなた、これまでの煽ラーのコメントちゃんと読んでる？
我関せずって感じだもんね
減らなくなって正直当たり前って感じだよ

今月はもう無理だと思うけど
ダイエットに対する考え方、どういう方法が最良か
もう一度ちゃんと勉強しなおした方がいいよ

さほど痩せる必要もない人（体重的に）だからかもしれないけど
置き換えって効果ないんだねー。ちょっと驚く。

参加表明前スレ>>325
前回表明>>68

【6/23日の報告】
体重53.9kg
朝食：茶飯100g（明太子1/4腹）、煮物（筍、大根、人参、舞茸、豚肉、ｺﾝﾆｬｸ）、鯛の粕漬け、キュウリの浅漬け
昼食：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ20g、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g（ﾊﾁﾐﾂ）、おからﾅｹﾞｯﾄ（おから、玉ねぎ、卵、約150kcal）、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ）
　　　　ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ（ﾜﾝﾀﾝ4個80kcal、ｷｬﾍﾞﾂ）
夕食：低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100ｇ（きなこ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、壁腕立て20回×２、足上げ20回×２

【6/24日の報告】
体重53.8kg
朝食：鶏牛蒡ﾋﾟﾗﾌ1/2人前(200kcal)、がんもどき2切れ、ﾆﾗ玉、ｷｭｳﾘの漬物、津軽煎餅
昼食：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20ｇ、ﾐｭｰｽﾞﾘｰ30g（ﾊﾁﾐﾂ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g）、ｻﾗﾀﾞ（水菜、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾂﾅ）、ｼｭｳﾏｲ２個、九重（飲み物）
夕食：ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ（予定）
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間

生理後のためか、体重が減っていました。いつも一時的なもので暫くすると戻ってしまうので、
この体重を維持できるよう頑張ります。

>>110
今日これからの夕食（予定）

予定は報告しなくていいいから
やったことだけ報告してよ

参加表明>>前スレ392
前回報告>>85

【6/23の報告】
体　重：53.4kg
体脂肪：26.9%

朝食：お茶、ひじきおにぎり小2個、ブランフレーク＋オールブラン＋低脂肪乳
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：カフェオレ、水
昼食：ひじきご飯、梅干、黒豆、ほうれん草のお浸し、筑前煮、蛇腹蒟蒻のカレー煮、カニ玉風（卵、カニかま、舞茸、わけぎ）、お茶
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：牛乳かん
夕食：きのこの甘酢煮、茄子と舞茸と春雨のオイスターソース炒め、ホエイプロテイン30g＋低脂肪乳300g
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：水、柿ピー1パック（深夜に食べてしまった）
　　＝食事のトータル約1600kcal　脂質が多すぎる＝

運動その他：スクワット20回×1セット、踏み台昇降運動15分×2セット

【参加表明】>>前スレ593
【前回報告】>>87

【6月24日の報告】
体重：56.6�s
朝：コントレックス、フランスパンサンド(レタス､トマト､ハム､ﾏﾖﾈｰｽﾞ)、
　　オレンジジュース
昼： 御飯1/2膳、カレー(玉葱他〜ﾌﾟﾗｽ茄子､ひよこ豆､しめじ)、
　　南国ヨーグルト（80ｇ)、ゆで卵
夜：御飯1/2膳、鯛1/2枚、味噌汁(前日同)、わかめふりかけ、烏龍茶
　　(食後に甘味が欲しくなり)フルーツグラノーラ(大さじ３ほど)、牛乳(100ml）
おやつ：カフェオレ、バナナ1本

いつもより30分早く起きたせいか、朝からキチンと食欲があった。

>>97
ピルについては、バカ子さんは前に病気の治療のためみたいなこと書いてたでしょ。
避妊だけに使うものじゃないし。
あんまり軽軽しくやめたら？とか書かないほうがいいよ。だいたい、巨から普通サイズまで落としたんだから
すごいよ。巨の人は婦人科系の病気持つ人が多いよ。美容のためだけに痩せる人ばかりではないということ。

バカ子って元巨なんだ

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】>>89
【6月24日の報告】
体重：62.2Kg　前日比　+0.2Kg 　
体脂肪率：19.0%　前日比　+1.0%
朝：ご飯１膳、納豆、梅干、小魚の佃煮、鍋 (キムチチゲ風）、もずく酢、きんぴらごぼう、ヨーグルト
昼：シリアル食品、豆乳飲料 　　
おやつ：野菜ジュース
夜：キリン　リエータ
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン）
運動：ジョギング３０分、ヨガ６０分、筋トレ（下半身中心）６０分、エアロバイク３０分、ストレッチ２０分

>>90
＞あなたの場合はせいぜい３キロがいいとこだったんじゃないの？

まあ・・・自分でもそう思ってたけど、キリがいい数字なんで６０kgにしてみただけ・・・

体調は凄くいいんで、明日は有酸素頑張ってみますわ・・・

参加表明　>>前スレ20
前回報告　>>92

【6/24報告】
体重：65.6kg

朝：オールブラン45ｇ・低ヨーグルト200ｇ・マンゴー250ｇ・りんご酢　=350kcal
昼：玄米（ひじき・ちりめん・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ
　（玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・えのき・エリンギ・マッシュルーム・しめじ・ツナ・トマトの水煮）
　　味噌汁=350kcal
夜：ごはん２口・ワンプレートディシュ（ミニグラタン・ハンバーグ・フライ（エビ・白身魚（タルタルソーツ付き））
　　・サラダ（キャベツ・きゅうり・ミニトマト・サニーレタス）
　　・チョコレートケーキ　=？kcal
　　
運動等：ウォーキング100分

夜は外食の予定だったので、朝と昼は少し控え夜はごはんを食べるのを控えました。
ケーキはもう一つぐらいいける感じでしたｗ
今日外食で高カロリーだったので明日は朝早く起きてウォーキングする予定です。

>>115
さんざんガイシュツだよ。レスするなら過去ログぐらい読もうよ。
バカ子だっていちいち去年の１０月からの継続の経過書いてるでしょう？
もともと９７キロあったんだよ。８ヶ月で３０キロ以上落として、体脂肪も
３０％くらい落としたんだよ。もともと５０％体脂肪逝ってたんだし。
５０％いってれば婦人科系に限らず、いろいろ病気になるんだよ。
なんでも煽ればいいってもんじゃないよ。ここの煽らーだってそういう最低限のルールは守ってるんだし。

【ダイエット方法】>>63
【前回報告】>>94
【6/24報告】
体重：66.8
体脂肪率：26.0
朝(7:30)：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(11:50)：鶏つくね団子の照り焼き2コ・海老と豆腐のすり身団子1コ・サラダ(キュウリ、サニーレタス)・味噌汁(キャベツ、舞茸、大根、わかめ)・小さい和菓子1コ
夜(19:30)：つみれとキャベツと舞茸の蒸し煮・もやしとピーマンとワカメのぽん酢和え
運動等：ウォーキング30分・踏み台昇降60分・筋トレ(上腕、下腿)・ストレッチ・高温反復浴

明日、飲み会の予定なので今日は炭水化物を少し少な目にしてます。

>>96
ジムにはずっと行ってみたいと思ってましたが
通える範囲にジムがないので諦めてました。
体験コースってのは思いつきませんでした。
アドバイスありがとうございます。
休みで予定が入ってない時にでも行ってみようと思います。

>>97
レスありがとうございます。
ピルを飲んでまだ2ケ月なので本当にピルのせいで体重が増えてるのかはわかりません。
ダイエット方法が悪いだけかもしれません。
近々、次のクール分の薬をもらいに行く予定なので
体重管理の話も含めて先生に色々聞いてこようと思います。

ピルの服用理由についてはどうしても言う必要があれば言います。

ピルもいろいろと種類があるから、合わないようなら変えてもらうのも一手かも。

服用理由なんてプライベートな事言わなくていいよ。
医者に相談しつつ自分のペースで頑張れ。

前スレ>>420参加表明
　　　　>>98前回報告
前回報告は【6月23日報告】でした。
訂正します。

【6月24日報告】
体重51.6（±0）体脂肪28%
朝　鯛茶漬け小茶碗1杯　焼きそば2口
昼　ぐーぴたクッキー2枚　野菜生活1杯　フレーバーコーヒー　ウーロン茶
夜　茶蕎麦　鶏たたきのサラダ（鶏のたたき　グリーンリーフ　さらしたまねぎ）ノンオイルドレ
　　　木綿豆腐2/3丁　牛肉コロッケ1個
間食無し
運動　自転車1時間30分（約１4ｋｍ）
　　　　腹筋運動（V字バランス）10分間
反省　暑かったので水分をたくさん摂っておなかがいっぱいに
　　　　体脂肪が30％を切ったけど以前と比べるとやはりおかしい
　　　　薬局で計測する予定でしたが　寄れなかったので明日行きます。

>>118
たった1行のレスごときでどうしてそこまで熱くなれるんだｗ
バカ子のファン？それともマニア？ｗ

>>121
はげど。
別に知りたくもないｗ関係ないし

>>124
関係ないならスルー汁
プライベートなことだがあれこれ憶測や煽りで荒れることを避けるために
｢必要があれば｣と前置きしてるじゃん
煽りというよりも意味の無いいじめみたいで感じ悪い

>>123
ここの煽らーだって長いこといる人だっているんだよ。
お前みたいに適当に煽ってるやつは最低だな。
ちゃんと過去ログくらい読めよ。常識だろ。
２ちゃんのルールだろ、それくらい。

くだらね

煽りが八つ当たり化している

他人の傷口に塩塗りこんでないで
てめぇの脂肪に塗りこんでハムでも作ってろデブ

とデブがデブに

バカ子信者キモス

【参加表明】前スレ>>180
【前回報告】>>83
【6月23日報告】
体重：51.6kg(前日比＋0.4kg)
体脂肪率：21.0%(前日比−1.0%)
朝食：白米
昼食：きのこのオムライス、子持ちめかぶ、サラダ
夕食：カルパッチョ、酢の物、竹の子ご飯、麻婆ナス
飲料：緑茶1L
運動：エクササイズ

反省：いっぱい食べたのに運動あんまりしなかった。

【6月24日報告】
体重：51.8kg(前日比＋0.2kg)
体脂肪率：19.5%(前日比−1.5%)
朝食：竹の子ご飯、焼魚
昼食：ラーメン
夕食：サラダ、エリンギ野菜炒め、さば味噌煮
飲料：緑茶1L
運動：ウォーキング20分、半身浴、エクササイズ

反省：食事が偏ってる感じ…。そして体重が増えている。。

>>84
ご意見ありがとうございます。22日は友達が作ってくれたお弁当だったので、傷みにくい油ものを多く入れていたんだと思います。朝食食べれない時は牛乳飲むようにしてみます。ありがとうございました！

煽りは煽りでも、過去ログも読まないでただ煽るのは荒れる元だな。
せっかく良スレだったのに、他のダイエットスレと変わらないような駄スレになりそう。
テンプレに煽りは過去ログ読むのがルールって入れたほうがよくね？
こういうのがただ荒らすスレになるんじゃ、せっかくがんばって参加してる他のメンバーの
やる気もそぐうことにもなりかねないし。

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>93

【６月２４日　報告】　　47.0kg 23.0%
朝：クロワッサン１個・麩ときくらげ煮物・コーヒー
昼：とうもろこし１本・ブロッコリー・ちくわ２本
夜：海鮮焼きそば・海ブドウ・ねぎとろ巻き１個・ビール中ジョッキ５杯
間食：ヤクルトタフマン１本（４時ごろ）

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・草取り１時間

昼食後草取りやったらクラクラしたのでタフマンを飲んで飲み会に挑みました。
今朝の体重はやっぱり増えていたので今日一日で消化できるようにこころがけたいです。

参加表明>>前スレ218
前回報告>>99

【6/24】49.9kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、タコキムチ、豆腐サラダ、ゆでレタス、モヤシの甘酢
夕：白身魚のギリシャ風、春キャベロール、小タマネギのピクルス、蟹カマボコのレタス巻き

参加表明前スレ>>136
前回報告>>104

【6月24日の報告】
体重：49.2kg
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、くるみカレンツベーグル
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、わかめスープ、アメリカンチェリー2粒
夜：パーフェクトプラスゼリー、フルーツクリームブラン
運動：ダンス1時間、踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋30回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回

>>107
返す言葉もありません。ご指摘の通りだと思います。

夜のレッスンがある日は行く前も終わってからも時間がないので
何をどう食べたらいいのか悩みます。
悩んだ挙句にちくわかよって話なんですが…

6月24日報告
体重44.8キロ、体脂肪率18.0%

朝　なし
昼　なし
夕方　お寿司4カンと冷やしうどん半玉
夜　フランス料理のコース（海老のスープ、パン、サラダ、小皿グラタン、ステーキ一切れ、バニラアイス）

運動　ドラム一時間

アク禁で、かなり久々の報告です。
健康診断の為、朝昼は食べちゃダメと（´･ω･`）
夜は職場の人達とお食事会。
ステーキなどはこっそり隣の人に分けました。
変な時間に昼ご飯を食べたので、かなりお腹いっぱいだったし…。
うーん、今月は厳しそうだ（´･ω･`）

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>105
【6/24報告】
体重70.0！(前日比-0.2)体脂肪19％
朝食：スクランブルエッグ、ウインナー2本、サラダ
昼食：テリヤキチキン焼き、キャベツ千切り、ご飯、味噌汁
夕食：水餃子2個、冷や奴、メイボ刺身、生野菜サラダ、生1杯、焼酎2杯

運動：腹筋背筋30回、ストレッチ

ついに目標体重まで届きました。
1ヶ月弱で5キロも落とせて満足です。
酒も無茶飲みせず食べ物に気をつければ痩せれるんですね。
今日は入らなくなったズボンを履いて出勤です。
最終目標65キロ目指してこれからも頑張ります。

【参加表明】前スレ>>110　【前回報告】>>72
【６月２３日の報告】　体重　起床時　５３．２kg
朝食　プチパン　目玉焼き　サラダ（トマト・大葉・二十日大根・きゅうり・ポン酢）
　　　　豆乳２１０ｇ　ハーブティ
昼食　お餅1個（大根おろし・醤油）　野菜炒め（キャベツ・人参・ピーマン）　緑茶
　　　　ヨーグルト１００ｇ＋メロン１００ｇ　りんご酢しそジュース
夕食　みそ汁（みょうが・絹さや・じゃが芋）　まぜご飯（紅鮭・ごま・蕪菜・大葉）
　　　　薩摩揚げ（生姜醤油）　緑茶　サプリメント　純ココア（ミルク・オリゴ糖）
合計　おおよそ１２８０kcal
運動　ウォーキング９０分　テレビ体操１０分

【６月２４日の報告】　体重　起床時　５３．０kg
朝食　天然酵母クラッカー　豆乳シチュー（玉葱・人参・じゃが芋・ハム・コンソメ他）
　　　　サラダ（二十日大根・トマト・大葉）　ハーブティ　サプリメント２種
昼食　モスバーガー　ホットコーヒー（クリーム）　Ｑ１０タブレット
夕食　蕎麦がき（そば粉３５ｇ）　サラダ（レタス・二十日大根・玉葱スライス・大葉）
　　　　卵焼き（桜えび・ねぎ）　純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇオリゴ糖小１）
合計　おおよそ１３６０kcal
運動　ウォーキング６０分　テレビ体操１０分

【６月２５日の報告】　体重　起床時　５２．８kg
朝食　天然酵母クラッカー　豆乳シチュー残り　サラダ（レタス・胡瓜・しらす・ポン酢）
　　　　プルーン1個　ハーブティ　Ｑ１０タブレット　サプリメント２種
昼食　健太郎塩ラーメン（キャベツ・人参・ゆで卵・麺２／３）　胡瓜と茗荷の即席漬
夕食　玄米まぜご飯７０ｇ（紅鮭５０ｇ　青ジソ　ごま）　さつま揚げ（しょうが醤油）
　　　　青菜お浸し（１００ｇ）　緑茶
間食　純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇオリゴ糖小さじ１）
合計　おおよそ１３４０kcal
運動　ウォーキング６０分　エクササイズ１０分　テレビ体操１０分

参加表明　>>前スレ20
前回報告　>>117

【6/25報告】
体重：65.0kg

朝：500kcal ・サンドイッチ（フランスパン・シーチキン・クレソン・ベビーリーフ）マンゴー250ｇ・りんご酢　
昼：450kcal・パスタ（スパゲティ60ｇラタトゥーユ・しめじ・バジルソース）
間食：94kcl・プルーン＆ブルーベリージュース（ファンケル）
夜： ？kcal・そうめん（豚ロース・錦糸玉子・きゅうり）きんぴら（ごぼう・人参）メカブ・もずく
　　　　　
運動等：ウォーキング140分

予定通り、早起きウォーキングが実行できました。
体重の減り方が激しいので多めにご飯を取っています。

>>139
まあそれだけ減ってもおかしくはないんだけど、
それにしても多いよね。
もしかしてすごくむくんでた？
腎臓か肝臓が悪かった可能性もあり、それが食事制限で
正常な状態になったんだったらいいんだけど。
今の食事はかなり無理がありそうなんで（たんぱく質少ないし）、
今後の維持はまた来月の問題として考えてみた方がいいと思う。
むくみが取れてからがほんとのダイエットだから。

>132
ここは学校じゃなくて、2ちゃん煽り上等のスレ。
この程度で参加者のやる気が削がれるなら、
とっとと移動すればいいだけのこと。

これ以上何か言いたいなら、あっちへ来い。
あっちが分からないなら黙ってろ。

あくまでもここは2chだって、自覚の無いﾔﾂ大杉。

139みたいに、体重の増減だけかかれると、確かにわかりにくいよね。
体脂肪率、気にならないもんかね。

>>139みたいにかなり太ってて、あれだけ蛋白質抑えてたら減りも早いだろ。
もちろん筋肉が痩せただけだからちょっと食べればすぐ戻る。

一週間ぶりの報告です。
【参加表明】前スレ>>139
【前回報告】前スレ>>867

【6/19〜6/25までの報告】
朝：和食
昼：サラダ中心和食
夜：おかず中心和食
（検査のためお粥？のような物だけの日や食べない日もあり）
体重：計っていないため不明

盲腸で入院していましたorz
細かな体重は計れていなかったのですが、
いま現在の体重は52.2kgでした。食欲がないため落ちたんだと思います。
体重は達成したといえばしていますが
ちゃんとした食事＆運動で落とせず、DQN丸出しで…orz orz orz orz
体調が回復したらまた参加したいです。

このスレの主旨の運動ができなくなってしまったため＆
しばらくは病院食のため、申し訳ないですが脱会します。今までありがとうございました。
遅くなってしまいましたが、集計人さま、>>1さま、ありがとうございます。
他の参加者さま、残りあと少し頑張ってくださいね。

>>145
お大事に。
まずは完全回復を目指してね。

【参加表明】>>前スレ593
【前回報告】>>113

【6月25日の報告】
体重：56.6�s
朝(10時)：フランスパンサンド(レタス､トマト､ハム､ﾏﾖﾈｰｽﾞ)、アイスティー
　　ヨーグルト(バナナ1本、はちみつ）
昼(15時)：ソース焼きそば(そば1袋､豚ロース､ﾋﾟｰﾏﾝ､キャベツ)、ゆで卵
夜(21：30)：あまり空腹ではないので軽めに、味噌汁(豆腐､ワカメ）
おやつ：アイスカフェモカ(スタバ）

朝ゆっくりしたので食事は変則時間。夕方から外出、30分ほどゆっくり歩く。
とある舞台を見るため、2時間半ほど座りだったのですが(間15分休憩）椅子が柔らかすぎ…
腰、今のとこ大丈夫だけど明日も半日外出するので今日は早めに寝なければ。おやすみなさい

>>139も>>147も、体重減とはいえ、ほんとにたんぱく質が少ない。
かつてたんぱく質アレルギーで2ヶ月で10kg減したことあるけど、
戻るのはものすごく早く、5kgも戻らないうちに、見た目は10kg戻りくらいに
なったことがある。

ある程度目標達成したんだったら、ちゃんと食事を見直した方がいいよ。

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】>>116
【6月25日の報告】
体重：62.4Kg　前日比　+0.2Kg 　
体脂肪率：19.0%　前日比　0%
朝：ご飯１膳、納豆、ハンバーグ、サラダ、大根の漬物、キムチ
昼：ＤＮＳ　Ｊｅｌ-X　（トレ中）　
おやつ：ウイダーインゼリー（faiber）
夜：春雨スープ、サラダ、サプリ（鉄、亜鉛、CoQ１０、グルコサミン
トレ中：アミノバイタルPro
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（マルチビタミン＆ミネラル）
運動：筋トレ（胸肩中心）６０分、エアロバイク４０分、エアロビクス６０分、踏み台昇降運動４５分
　　　　ジョギング９０分、ストレッチ総計５０分

>>149
なんでいつもsageなの？
もしかして、もしかして、もしかしなくても・・・・
煽ラー？

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>133

【６月２５日　報告】　　47.7kg 22.9%
朝：オートミールかゆ・ブロッコリー・カニかまぼこ２個
昼：ざるそば・冷奴・ミョウガ
夜：カツオ刺身・新じゃがにっころがし２つ・カニかまぼことキュウリのサラダ・めかぶ・あさり味噌汁
間食：まんじゅうアイス２くち

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・腹筋３０回・背筋３０回

全体的に野菜が少ない日でした。

【参加表明】>>前スレ466
【前回報告】>>95

【6月25日の報告】
体　　　重：48.1kg
体脂肪率：19.5％

朝食：青汁パウダー+牛乳+オールブラン、白玉4個+あんこ
昼食：ロイヤルミルクティー、サラスパ1/4
夕食：トマトサラダ、みず菜+ごぼうサラダ、地鶏の刺身3切れ、ナシゴレン少々、豚ロース1切れ、ニョッキ2つ、鯛のカルパッチョ3枚、サングリア2杯
運動：ピラティス+ヨガ（90分）、ウォーキング（30分）

飲み会でした。たくさん食べたのでまた明日から頑張ります。

体重落ちた人たち
なんか見た目はぼてっとしてそう。
今はそう感じないだろうけど。

前スレ>>420参加表明
　　　　>>122前回報告
【6月25日報告】
体重51.6(±0)体脂肪31.0
朝　グーぴたクッキー1枚　カルシウム＆鉄ウエハース2枚
　　フレーバーコーヒー
昼　鶏たたきのサラダ（鶏たたき1パック　木綿豆腐1/3丁　タマネギ レタス）ノンオイルドレ
　　ヨーグルトドリンク
夜　ご飯2口　鶏のトマト煮　4切れ　マカロニサラダ小皿1杯　スイカ1パック
間食なし　便通あり
運動　自転車40分　上半身と二の腕のストレッチ30分
反省　熱くて食欲あまりなし　水分ばかり摂っていた
　　　

>132
煽らーなんて、気まぐれななもんだよ。
最近は、自分の知識を披露したい香具師が多いようだが。

大デブでも、１日に脂肪だけが500〜600g減るってことはないだろうね。
筋肉維持には所要量程度のタンパク質と運動は必要。
俺なんか２〜３日炭水化物に偏った食事続くと体に締まりがなくなるよ。

>>141
邪魔な奴だな。ここの煽ラーだって前からちゃんと見てる奴がほとんどなんだよ。
お前みたいに適当にちょこっときて煽られるんじゃかなわん。
第一>>131っていうふうに青く出来ないのか？知能遅れじゃねーの？
いちいち戻らなければ誰に対するレスか分からないだろ。めんどくせーよ。

>>157
>第一>>131っていうふうに青く出来ないのか？知能遅れじゃねーの？

>>141はちゃんとレスアンカーつけてるよ。
アンカーって言葉も知らずに｢青くする」ってw
1年はROMれよ。


>お前みたいに適当にちょこっときて煽られるんじゃかなわん。

参加者か？

青くするｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

参加表明>>前スレ218
前回報告>>134

【6/25】50.5kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、烏賊とわかめの苺酢和え、オクラとろろ、ほうれん草とじゃこのお浸し
夕：大根と桜海老の酢の物、べっこう数の子、青梗菜と椎茸の柚子和え

【参加表明】>>前スレ186
【前回報告】>>39

【６月２５日報告分】

体重:42.1kg

朝:メロン(８分の１切れ)、豆乳花(黒糖＋きなこ)１口、DAKARA寒天

昼:蕎麦半人前、水菜とササミのサラダ、ベーコン一口サイズ２切れ

間(19〜23時):ウーロン茶

夜(0時頃):マグロ刺身数切れ、イカ刺身・あじのタタキ少量ずつ、
ササミボイル一本(ノンオイルドレッシング)、ご飯120g、
ほうれん草のゴマ和え

運動:踏み台昇降40分、腹筋(15回×1)、背筋(30回×1)

>>40>>43>>44>>46>>47>>48>>49
遅くなりすみません。レスありがとうございました。
>>48さんのいうように風邪をひいていて食生活が全然ダメですね。
少しムリをしてしまったようで今でも熱があり、
食事・運動にはなるべく出来る範囲で気をつけていても体重は減るばかりです。。
食欲がなく薬を飲むため少量を食べる、が２〜３日続いてしまいました。
今では食べることはなんとか出来ますが、
ここまで体重が落ちると何が減ったのかだいたい想像出来るので
体調が万全になったらちゃんと筋トレも頑張ってやっていきたいです。

>>157
ちゃんと青くなってるかな〜ｗ

>>161
熱があるのにショコ40分ってバカじゃねーの？

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>137
【6/25報告】
体重：69.4(前日比-0.6)体脂肪19％
朝食：ところてん、レタスとベーコン炒め
昼食：巻き寿司5切れ
夕食：マグロ刺身、マグロ山かけ、サバ塩焼き1/3尾、トマト、ビール500ml

運動：筋トレ15分、ツイスター30分

いよいよ60キロ台に突入です。
体脂肪をもう少し落としたいですね。

>157
久々に　禿藁　と死語を使いたくなりますたwww
あ、香具師って分かる？

> 青く出来ないのか？知能遅れじゃねーの？

何度読み返しても笑える。
最初見たときはコーヒー吹いたよ。

専ブラ使ってれば>だけでも“青くなります”からね・・・
使っててても>>にするけどさ

>>161
体調に見合った食生活が出来てないよね。
風邪なら運動40分とかじゃなくて、体調第一で食事に気をつかうでしょ。
食べられないならお粥にしようとか、栄養あるものや消化のいいものにしようとか。
風邪ひいたのは自己管理不足とまできつい事言う気はないけれど、自己管理不足を風邪のせいにしているのは確かのような気がするよ。

>>164
食事改善である程度は落ちるけれど、平日は今まで通り筋トレなどの無酸素運動をして、休日は出来る時にでも有酸素運動の時間を作る事が出来ればより引き締まるかも。

んじゃ自分は　つるっ禿堂で。>165-166
本刷れで吹いたのは今年初めてだ。

>ここの煽ラーだって前からちゃんと見てる奴が ほ と ん ど なんだよ。
>お前みたいに適当にち ょ こ っ と き て 煽られるんじゃかなわん。

なんで、こんな断定が出来るんだ?　ｼﾞｴﾝ 決め付けよりｲﾀｲDQN。
どう見ても、>141は>157より古参だろうて。

でも楽しかったよ。ありが豚。>>157　←　青くしてあげたよw

>167
>の方が鯖に負担が少ないんだよ。
URLのhを抜くのと似たようなもんだ。

>132と>157が似ている件について。

でも、IEとかだと>より>>の方が、いいな青くなるしｗ

やっぱ青くならないとねw

青い青い言うな
ママンにいいつけてやるヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

青い方が勝つわ

>>>157 青く出来ないよ〜〜〜〜〜

.r'⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒X⌒ヽ ⊂ﾞ⌒ﾞ､∩
ヽ.__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__乂__ノ 　⊂（｡Ａ｡）

参加表明　>>前スレ20
前回報告　>>139

【6/26報告】
体重：64.7kg

朝：700kcal ・パンプディング（フランスパン80ｇ・卵２個・低牛乳160・低ヨーグルト）・りんご酢　
間食：？kcl・りんご酢
夜： ？kcal・冷麺（ハム・ささみ・錦糸たまご・きゅうり）納豆・メカブ・焼きなす
　　　　　
運動等：なし

昼はお腹が減らなかったのでたべませんでした。

>>140
自分では浮腫みの自覚ないからどうなんでしょうか・・・
食事はかなり無理してる様に見えるんですね。カロリーは結構取ってるけど。
たんぱく質は取ってると思っていたんですけど、調べてみると日に400kcalはタンパク質
を摂取しないといけなかったんですね。これから気をつけます。
>>143-144
以下の記録は夜寝る前に計ったもの（体脂肪計は両手両足タイプ）夜は毎日計っていません。
　　　体重　　体脂肪
6/2 69.0kg　32.1%
6/24　35.1kg　30.6%
　　　-3.9kg　-1.5%（-2.2kg）
でした。うーんどうなんでしょう。

不幸続きで悩んだり泣きまくったりの日々を過ごしたら
５キロ痩せたよ　
嗚呼。。。

>
>>
でいちゃもんつけている人のほうが深山なんじゃないの？

あら？
「青」って言った人をからかっていたんだね
全部読んでいなかった

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は6月30日0:00〜7月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合や
メール欄にage、sage等文字や空白が入っている場合は無効です。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

>>158
自演うぜーー
知能遅れだけじゃなくてキチガイかよｗｗｗ
キチガイはさっさとキチガイ病院にか　え　れ！！

参加表明前スレ>>325
前回報告>>110

【6/25日の報告】
体重52.8kg
朝食：ご飯80ｇ（明太子1/4腹）、麻婆豆腐、ﾅｽの梅肉和え（ﾅｽ1と1/2本、鰹節）、ｷｭｳﾘの漬物、水饅頭
昼食：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ20g、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g（ﾊﾁﾐﾂ）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（きなこ、ﾌﾟﾙｰﾝ2個）
夕食：太巻き揚げ？（ご飯の代わりに蕎麦を巻いたもの、鰻、厚焼き、カニカマ）、ご飯80g、ｷﾉｺ入りﾃﾞﾐｸﾞﾗｿｰｽかけﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、
　　　　ｻﾗﾀﾞ（梅ﾄﾞﾚ）、ホウレン草の胡麻和え、お漬物、お味噌汁（ﾜｶﾒ、大根）
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間

【6/26日の報告】
体重53kg
朝食：鉄板焼き（昨夜の残り、玉ねぎ、人参、ｶﾎﾞﾁｬ、ﾋﾟｰﾏﾝ一切れずつ、肉3枚）、ｻｸﾗﾝﾎﾞ、ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ一袋
昼食：なし
夕食：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、鮪のしぐれ煮、ｷｭｳﾘ極太1本（普通の３〜４本分？）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ1個）、ｻｸﾗﾝﾎﾞ
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、壁腕立て20回×２、足上げ20回×２

昨日は夜仕事先で摂ったのですが、自分のためにわざわざ作ってくれたものだったので残せませんでした。
今日はお昼映画の時間の都合で摂れず、反省点が多い2日でした。
野菜が少し少ないようなので明日は多めに取りたいと思います。

>>182
青君がキレたw

>>182
青くしてるんだから怒るなよｗｗｗｗｗ

>>184=>>185
知能遅れキチガイ必死だなｗ
ｗが多いのはキチガイの特徴か？

>>182 ←青くｗ
悔しかったのねｗ

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】>>149
【6月26日の報告】
体重：63.0Kg　前日比　+0.6Kg 　
体脂肪率：16.5%　前日比　-2.5%
朝：ご飯１膳、納豆、キムチ鍋、もずく酢、大根の漬物、ヨーグルト
昼：ＤＮＳ　Ｊｅｌ-X　（トレ中）　
おやつ：ウイダーインゼリー（faiber）
夜：ご飯１膳、納豆、めかぶ、キムチ、ひじき豆腐ハンバーグ、みそ汁（キャベツたっぷり）、サラダ

就寝前：サプリ（マルチビタミン＆ミネラル、COQ10、鉄、亜鉛）
運動：ジョギング３０分、エアロバイク３０分、エアロビクス６０分、踏み台昇降運動４５分
　　　　ストレッチ計４０分
　　　　その他「あるある・・・」見ながらストレッチ（オレはメチャクチャ体固い・・・orz）

>>150
すいませんでした。にゅースレになって「sage」のチェックをはずすのを忘れてました・・・
・・・専ブラ（Jane）を使ってます。・・・
オレもまだまだ「青い」な・・・orz

【参加表明】>>前スレ593
【前回報告】>>147

【6月26日の報告】
体重：56.8�s
朝(9時)：フランスパン、貝割れ半ﾊﾟｯｸ､えびカツ(ｹﾁｬｯﾌﾟ)、キーウィ1個、毎日骨太200ml
昼(15時)：(外食で中華）チャーハン、海鮮汁そば、麻婆豆腐、春巻き、
　　ジャスミンティー…を友人とシェア
おやつ(17時)：ケーキセット（マンゴーケーキ、アイスティー）
夜？(21：30)： 納豆1パック

今日も食事は変則時間。美術館〜ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞで歩きまくり。
久しぶりのケーキが美味しくて満足。腰痛は無し。
>>148さん。
そっかぁ…そうなんですね。なんか自分の中で、バランスの良い食事とは、
ビタミンミネラルをとる事なんだ！との思いこみがあって、どうすれば
それがとれるのかな…と…もちろんそれも大切なんでしょうが、
たんぱく質っていうのが頭から抜け落ちてしまってました。
体重が落ちてるのも、前の生活が炭水化物まみれ運動ゼロで、あまりにも
ひどかったので……油断したら速攻リバウンドくるんだろうな…おやすみなさい。

>>189
そうだね、その内容じゃリバウンドするね。

青君が箱の前で、顔を真っ赤にしています。

>>189
つかさ、喪舞ダイエットする気ある？
前回おやつがカフェモカ
今回ケーキセット
しかも昼に油摂りすぎだし
チャーハンに春巻き、汁そばで炭水化物もオーバー

変な思い込みといい、頭も悪いし
自分で努力してバランスの良い食事ってどんなのか勉強する気も無い
カロリー計算ももちろんしてないだろ
ダイエットしているって意識と、カロリー計算してたら
昼にそれだけ油摂って、ケーキなんて絶対食えんぞ
完全にデブまっしぐらのメニューですから！

【参加表明】前スレ>42
【前回報告】>>106
【6月24日の報告】
体重：49.9kg
体脂肪率：24.6％
朝食：納豆、ご飯1膳
昼食：ウインナーのケチャップ炒め、茄子焼き、玉子焼き3切れ、蓮根のキンピラ、ご飯、ふりかけ
夕食：バナナ1本、ベビーチーズ1個
間食：イチゴ＋牛乳

【6月25日の報告】
体重：49.8kg
朝食：納豆、スクランブルエッグ、ご飯1膳
昼食：オルビスシェイク
夕食：すき焼き(白菜、牛肉、春菊、豆腐、しらたき、長ネギ)、刺身(イカ、マグロ、サーモン)、ホウレン草の胡麻和え、ご飯1膳、味噌汁(ワカメ、油揚げ、長ネギ)
運動：ランニング3000ｍ×2、水泳2000ｍ×3とインターバルで1000ｍ位、ストレッチ

【6月26日の報告】
体重：50.0kg
体脂肪率：24.7％
朝食：玉子焼き、鮭の切り身、焼き海苔、しば漬け、梅干、おかゆ、味噌汁(豆腐、ワカメ、長ネギ)、牛乳
昼食：かけそば
夕食：冷やし中華(キュウリ、ハム、錦糸玉子)
間食：ソフトクリーム
運動：ランニング5000ｍ、水泳3000ｍ×2、ストレッチ

土日は水泳の合宿にゲスト参加しました。
スポーツ施設を備えたホテルで、ランニングコースもあったので、何年か振りに走ったら死にそうになり無酸素運動でした。
あまりに暑くてソフトクリームを食べてしまいました･･。

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>151

【６月２６日　報告】　　47.5kg 22.7%
朝：チキンライス半膳・ゆで卵・ブロッコリー
昼：スナックえんどう炒め・ゆでいんげん・きゅうり１本・えび４個
夜：ベトナム風春巻き２本・スパゲティミートソース1/2人前・ゆでオクラ５本・ゆでいんげん
間食：チロルチョコ１個

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分

昼は無性に野菜がたべたくなりました。

>>193
いつになったらスパイラルから抜け出せるかね
今のやり方ではダメなんだってことに
一体いつになったら気がつくかね

【参加表明】>>前スレ466
【前回報告】>>152

【6月26日の報告】
体　　　重：47.7kg
体脂肪率：19.0％

朝食：すいか、プルーン
昼食：オールブラン+低脂肪乳、トマトサラダ（バジル+カッテージチーズ+バルサミコ酢）、プルーン
夕食：トマトサラダ（昼と同じ）、春雨+ピーマンの炒め物、イカ焼き
運動：ウォーキング（30分）

前スレ>>420参加表明
　　　　>>154前回報告
【6月26日報告】
体重51.2（-0.4）体脂肪29.0%
朝　ドリンクヨーグルト1本　バランスパワー4本　フレーバーコーヒー
昼　トマトと鶏肉のソテー小皿1杯　パスタ小皿1杯
夜　ドリンクヨーグルト　チキン南蛮3切れ　
　　　ゆでもやしのサラダ(ノンオイルドレッシング)
　　　 ご飯1/2膳　　 鯛のソテー1切れ
サプリ　マルチビタミン　　
間食　　無し　便通　○
運動　自転車20分　ストレッチ二の腕体操20分　8の字体操30回
反省　一応、数字では目標体重に達したけど今日はジっとしてても
　　　　汗が出てくるような暑さだったので水分の変化だと思います。
　　　　生理がもう終わるけど、生理後1週間から猛烈に食欲が出てくるので
　　　　最終報告までに油断せずに頑張りたい。
　　　　最終目標は45ｋｇなので運動をもっと頑張ろう。

【ダイエット方法】>>63
【前回報告】>>119
【6/25報告】
体重：65.6
体脂肪率：25.5
朝(8:30)：野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
(13:50)：プチフランスパン1コ
(19:00〜)：飲み会◆一般的な宴会コース料理。カクテルたくさん。
運動等：なし

【6/26報告】
体重・体脂肪率：外泊のため計測せず
朝：寝ていたためナシ
昼：ホットケーキ2枚・サラダ(生ハム、レタス、きゅうり、トマト)・カップスープ・オレンジ1/2コ
間食：ヨーグルト1コ・梅ゼリー・たけのこの里1/2箱
夜：ご飯1膳・焼き鳥2串・キャベツ
運動等：ナシ

日曜は友人宅で一日中ゴロゴロしてた割りに高カロリーな物ばかり食べてしまいました。
明日からしっかり動いて取り戻せるよう頑張ります。

色々レスを下さった方、ありがとうございます。
お一人ずつへのレスは控えますが、参考にします。

参加表明>>前スレ218
前回報告>>134

【6/26】49.9kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：和風スパゲッティ、グリーンアスパラガスの梅肉和え、オクラとろろ、ブロッコリーの黄身酢かけ
夕：豆腐と挽肉のうすくずあんかけ、ほうれんそうのピーナッツ和え、水菜の煮びたし

>>193
バカ食いしてるわけじゃないのに痩せないのは、もともと少食なのかな？
運動をもうちょっと増やすしかないのかもしれないね。
水泳やジョギングをそこまでこなせるってことは、普段の運動量が少なすぎるんじゃない？
時間とお金に余裕があればフィットネスクラブに入会して、強制的に運動をする
環境を作ってしまうのも一つの手だよ。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　>>102

【6月26日報告】
63.0キロ　（体脂肪24％）
朝：バナナ2・低脂肪乳
昼：クリームスパゲティ2/3（海老・キャベツ・人参）・サラダ（レタス・チーズ）
夕：トマト1・ルッコラ・ウインナーとキャベツの煮込み・ワイン500ｍｌ
運動：ストレッチ

振り出しに戻ったorz　あと4日がんがる。

今回ペナルティ組(目標達成できない人)多くね？

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>164
【6/26報告】
体重：69.2(前日比-0.2)体脂肪19％
朝食：ところてん、もずく、トマト
昼食：豚肉の味噌焼き(80グラムくらい？)、ほうれん草胡麻和え、ご飯、味噌汁
夕食：そうめん(0.5人分)、シュウマイ5個、ポテトサラダ少々、ビール1本(350ml)

運動：ツイスター15分、筋トレ10分

蒸し暑くてビールを飲みすぎてしまいそうな今日この頃です。
グッと我慢です。

>202
偏った食事の人ばっかりだったからじゃない？

>>202
報告時にはぴったり数字が合う不思議w

>>198
今まで食事内容よかったのに極端に悪くなったよね。
カクテルどれだけのカロリーと糖分か知ってる？
ホットケーキ二枚ってありえないんだけどね。
一枚で我慢できなかったのか？
頭がダイエットモードじゃないんじゃないの？
全体的に炭水化物とりすぎ。
プチフランスパン食べるならサラダ食いなよ。ゆで卵とか。

無茶しないかぎり目標達成無理だろうから言っとく。
釣りなら目標達成してるんだろうけどねwww

いままでよくやったよ。
相当辛かったと思う。
乙華麗。
来月はもっとまったりとダイエットに励め。
ダイエットから離れてみて頭をリフレッシュしてこい。

自分を追い込むな。

参加表明前スレ>>136
前回報告>>135

【6月25日の報告】
体重：48.6kg
体脂肪率：24.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、シナモンレーズンベーグル
間：VAAM
昼：野菜ジュース、BLTサンド
夜：春雨スープ（インスタントに温野菜投入）、ヨーグルト、プルーン
運動：ダンス1時間

【6月26日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：24.0％
朝（5時半）：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、VAAM
朝（9時半）：牛乳、ナポリタン
昼：冷やし中華
間：煎餅
夜：ご飯、いんげんの卵とじ、中華炒め（えび、ブロッコリー、椎茸）、鶏八幡巻、なすの生姜焼き
運動：サッカー2時間

>>135の踏み台30分は15分の間違いでした。申し訳ありません。

26日は用事があったので、起きてすぐと用事が終わってからの2回に分けて朝食を摂りました。

>>143の書き込みを見て体脂肪も書くことにしました（メモは取っていたのですが）
参考までに参加前は、1月52.8kg、29.0％→2月51.6kg、26.0％→3月51.2kg、25.5％
参加後は、4月開始時51.8kg、27.0％→終了時50.8kg、25.0％
5月開始時50.8kg、25.0％→仮報告時49.8kg、25.5％
6月開始時49.8kg、25.0％でした。

>>200
「食わなきゃ痩せる」と思ってるだろ
そこら辺が＞193含め勘違いしてる要因
基礎代謝よりカロリー落とすとびっくりする程痩せなくなる

>>208
まぁ、実際食わなきゃ普通、一時は痩せるんだけどね。
それがいいかどうかはまた別として。
でも>>193はそれでも体重減ってないわけで。
基礎代謝よりカロリー落とすと痩せなくなるってのは、もうちょっと後になってからのことだし。
私も運動量が原因だと思うな。
もちろん、バランス良く食べて運動するのが一番だよ。

来月バカ子が居なくなるのかぁー。
ちょっと寂しい･･･。

>>198
半年以上おつかれさまでした。
しかし、半年くらいで３０ｋｇの減量とは恐れ入りました。さぞかし、周りの人も
驚いているんじゃないかと。
リバウンドしないようにがんばってください。

>>209
基礎代謝より落として痩せなくなるのは
現在の体重は関係ないよ
自分の経験上から言わせてもらうと
健康体重＋10�`あった時に、総カロリー700〜1000で
最初こそ少し落ちたものの、それから１ヶ月経っても全く減らなくなった。

バランスよく食べる。有酸素運動をする。
この２点を無視して失敗してる参加者が今回多杉

>>212
現在の体重が関係ないのは分かってるよ。
＞最初こそ少し落ちたものの
普通、これがあるはずなのに、ないからおかしいねっていう話しです。

>>212
煽ラーは機種依存文字ＯＫなんだっけ？

>213
参加する前からダイエットしてたんじゃ？

>>214 ダメでしょ

参加表明>>前スレ392
前回報告>>112

【6/24の報告】
体　重：53.4kg
体脂肪：26.3%
朝食：水、インスタント味噌汁、おにぎり1個、牛乳かん
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：水、VAAM
昼食：ご飯、梅干、黒豆、卵焼2切れ、パプリカとマッシュルームのピクルス、茄子と舞茸と春雨のオイスターソース炒め、ブロッコリー＋ノンオイル胡麻ドレッシング
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：ブラックコーヒー2杯、ホエイプロテイン20g＋インスタントコーヒー＋水200g、水
夕食：筑前煮、茄子と舞茸と春雨のオイスターソース炒め、蒟蒻のカレー煮、ゆで卵1個、烏龍茶、きつねうどん少し
　　＝食事のトータル約1100kcal　蛋白質、糖質が少ない＝
運動その他：踏み台昇降運動15分×3セット
【6/25の報告】
体　重：53.4kg
体脂肪：26.2%
朝食：バランスオン１パック80kcal、野菜ジュース１/２カップ、水
昼食：つけ麺（外食）
間食：お茶、アイスコーヒー、アイス1個
夕食：茄子と舞茸と春雨のオイスターソース炒め、茹で鶏、その他失念
運動その他：なし　ストレッチのみ
【6/26の報告】
体　重：53.4kg
体脂肪：25.8%
朝食：なし
昼食：サンドイッチ（茹で鶏、コールスロー、ハッシュポテト）、お茶
間食：アイスコーヒー
夕食：発砲酒350ml、茹で鶏、ゆで卵1個、うどん（舞茸、油揚げ、葱）
間食：コーヒーゼリー＋低脂肪乳＋オリゴ糖、お茶
運動その他：なし　マッサージ、ストレッチのみ

前回>>86

【6月27日】
朝・・・クッキー6枚　カフェオレ
昼・・・ねばねば冷やそば（オクラ山芋なめこ）　サラダ（ワカメしめじレタス）
夜・・・フランスパン50g　トマト大1個

だめぽ・・・
最近お腹も空いてないのに食べたくて仕方ないよ・・・
朝やっちまったよ。
欲望のままにクッキー食ってしまった。
夜はもう精神的にぐだぐだで作る気しなかった。
こういう時こそちゃんとしたもの食べて心を落ち着かせないといけないのに。

>>218
つーか体重計れよ。

栄養バランス悪すぎ。毎回言われてなかった？

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>194

【６月２７日　報告】　　47.1kg 22.4%
朝：ひじきおにぎり小１個・ゆでオクラ６〜７本
昼：中巻き１本（めんたいキュウリ）・レタスとカニかまのサラダ
夜：ご飯半膳・納豆・あさり味噌汁・ニラとえのきの酢味噌和え・キャベツのお浸し（ポン酢）・ビール３５０ｍｌ
間食：キャラメル１個

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・腹筋３０回・背筋３０回

今日は午前午後とも予定がつまっていて、朝と昼の食べ物が選べなかった。
明日はゆっくりして体も心も休めたい。疲れたんで寝ます。

>198
減量の努力は休日モードにしてもいいけど
増やさない努力ぐらい、出来ないもんかね。
平日は禁欲的な生活で、
以前からいつも週末の度に、ダイエット中とは思えないくらいハジケてる。
やっぱり自分に甘いんだよ。もっと頭を使え。
月に一度くらい、週末、みっちり運動する気にならんのかね。

痩せるのはある意味、簡単。維持しなきゃ意味ない。
無理なく維持出来る生活習慣を
身体に憶えさせるのがダイエットなんだよ。

今までのペースで減り続けると思うなよ。
過体重の期間が長い程、停滞期も厳しい。
停滞期があるのは、正しい努力の証拠なんだから
初心に戻ったつもりで、焦らずに賢く過ごせ。

>198へのレスは二回目。
最初に改名しやがれと煽ったのは自分だ。
逃げないで、よく頑張ったな。

参加表明>>37
前回報告>>885（前スレ）

【6月27日の報告】
1週間ほど研修で自宅を離れ流浪中です。
一昨日体重が計測できたのと、今日やっとアクセスできたので、
報告のみですがあげておきます。

体重：59.7kg
体脂肪率：不明

食事は3食外食の取捨選択、運動はゆっくりウォーキング＋腹筋、上腕トレのみなので
どんなに体重がふえていることかと思いましたが、これならがんばれるかも？
最終報告までもうすこしねばってみます。

>>221
いうだけ無駄だよ。
バカ子は今まで自分を追い込んで来た。
精神的に疲れて来てると思うし、今までの事から、多分すぐ減らせるとか思っていて気が弛んでる。
先月はマダマシ。
今月はひど過ぎ。
今朝のメニューで体重が減ってたら間違いなく食事を減らしてる。
リバウンドの身体を作っているのは目に見えている。
こんな危ういダイエトはほかの参加者の迷惑。
バカ子オタやアオラーにも失礼。

バカ子、時限は再来月もある。
目標達成したって来月もこんなことをするのか？
そんな精神力じゃリバ必須。
気が弛むときも人間だからある。
頭を冷やして出直してこい。

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】>>188
【6月27日の報告】
体重：62.0Kg　前日比　-1.0Kg 　
体脂肪率：16.5%　前日比　0%
朝：ご飯１膳、納豆、キムチ鍋、もずく酢、大根の漬物、ヨーグルト
昼：シリアル食品、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：キリンリエータ、サプリ（鉄、亜鉛、COQ１０、カルシウム、DHA）
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（マルチビタミン＆ミネラル）
運動：筋トレ（背中中心）６０分、エアロバイク３０分、エアロビクス６０分、
　　　　ダンベル付踏み台昇降運動４５分 、ストレッチ計４０分

>221
まぁ、ﾓﾁﾂｹ｡
ちと、思い込みが激しくないか？
つか、決めつけ過ぎ。
オタや煽らーの為にバカ子はダイエットしているわけじゃないだろ。

>223
青くしたい人ですか？

>221
スマソ。
>223の、間違い。

>>211
大デブなんだから、30ｋｇ減らせて当たり前だろう。
普通の人間なら、そんなに減らす脂肪は無いんだよ。
しかも未だに標準体重には、程遠い。
リアルな周囲はデブが必死だなとしか思ってないよ。
リバを楽しみにしてる奴だっているかも。
本当にバカ子が認められるのは、2010年も50ｋｇ代をキープしてたらだろうな。
痩せた肥ったが話題にならなくなってから、尊敬される。
会う度に「痩せたね」って言われてるウチはまだまだ。

>>228と、リアルでのその類友たちは、そんなに性格が悪いのか？
それとも自分が「当たり前にやり遂げた」経験があってこその高慢な態度なのか？

元が相当な肥満体だと、標準的な人の減量より、体重の落ち幅が大きいのは、
その通りだと思う。でも、だからといって30kgの減量が簡単だなんて言えないし、
1年にも及ぶ長期戦を続けている根性を馬鹿になんか出来ない。

確かに『リバウンド無しのダイエット成功』と言えるのは、まだ時間がかかるとは
思うし。完璧なダイエッターとは言えなくても、今だって十分に頑張っていることは
認められる。自分はそうなったことがないから、モチベーション保ち続けることを
含め、努力がどんなに大変なものかわからないけれど。少なくとも周りにバカ子と
同じ結果の友人･知人がいたなら、尊敬するし、応援するよ。

応援する奴はしたらいいし、
煽る奴は煽ればいいじゃん。もういーよ！
あきたよ。

他の参加者に迷惑だから「バカ子応援スレ」でもつくって
そちらでやってくれ。

もういいよバカ子は

【参加表明】>>前スレ466
【前回報告】>>193

【6月27日の報告】
体　　　重：47.8kg
体脂肪率：19.1％

朝食：オールブラン+低脂肪乳+青汁パウダー、コーヒー、クッキー1枚
昼食：お弁当（ごはん、ハンバーグ、トマト、たけのこの煮物、イカ焼き、チェリー）、味噌汁
夕食：トマトサラダ（バジル+カッテージチーズ）、ネギトロ、冷奴
運動：ヨガ、ストレッチ
間食：カフェラテ

>>229
熱くなるなよw
30kg痩せても、いまだデブの領域を抜けていない香具師だ。
しかもバカ子は1年の長期戦じゃないし。計算もできないのかよ。
標準体重にも及ばないデブが一時的に痩せても、尊敬はしないよ。
ビックリするだけ。
尊敬するのは、痩せたいと言い続けてる大デブだけだろ。

そうだな。１６０ｃｍ　８０ｋｇの友人が１年で２０ｋｇ落として６０ｋｇになったんだけどさ。
まわりはびっくりで本人もルンルンだったんだが、結局は標準体重までいってないし、ダイエット方法もおきかえだったらしい。
バランスよく食べる方法も学んでないし運動もしないで痩せたもんだから結局、徐々にリバっていき今は９０ｋｇ越えの大デブに。
バカ子さんだって気をゆるんだらそうなるかもしれないよ。落ち着いてゆっくりダイエットしていったほうがいい。
他の参加者も、今月だけ痩せればいいんじゃなくて、ちゃんと学んでからダイエットしないとマジでリバるぞ。

【ダイエット方法】>>63
【前回報告】>>119
【6/27報告】
体重：63.8
体脂肪率：26.5
朝(7:30)：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(11:40)：グリーンピースご飯100g・小松菜としめじの卵とじ・サラダ(レタス、キュウリ、ワカメ)
間食(18:30)：雷おこし1コ
夜(21:30)：肉じゃが(豚肉30g)・冷奴1/3丁・焼き野菜サラダ(パプリカ、茄子、ブロッコリー、エリンギ)・味噌汁(しめじ、大根、わかめ)
運動等：踏み台昇降30分・膝つき腕立てふせ30回・腕立てふせ3回×5

レスありがとうございました。
お一人お一人へレスすると長くなりますのでまとめます。
うまく書けませんが、レスしてくれた方が色々心配して下さっているのはわかります。
本当に有り難いと思っています。
なのにアドバイス通りにうまく出来なくてすみません。
他の参加者の方にも大変ご迷惑をかけて申し訳ないです。

それから今朝の体重は自分でも謎です。
15分くらいずっと体重計の乗り降りを繰り返してしまいました。
心当たりは昨日から生理が始まったコトと便秘が解消されたコトと先週から踏み台の高さを上げたコトくらいです。
多分、週末の食事分がまだ体重に反映されてないだけで明日、明後日辺りに増えてるかなとは思います。
でも嘘ついてるみたいですよね…

色々申し訳ないのですが今月いっぱいだけよろしくお願いします。

>>221
名前、あの時は悔しかったけど今は好きです。
頑張らせてくれてありがとうございました。

頭悪すぎて吐き気がする

あ。ばか子のことじゃねーから。

以前、デブだった人がバカ子さんと自分をダブらせて、
熱くなってしまう気持ち、よくわかるよ。
ま、ほどほどにな。

>236
>うまく書けませんが、レスしてくれた方が色々心配して下さっているのはわかります。
>本当に有り難いと思っています。
>なのにアドバス通りにうまく出来なくてすみません。

煽らーの意見を取り入れるのも、
本人の選択だから、スルーして桶。
ん〜〜〜〜、貴女の身体の真実は、貴女だけが知ってることだし
どうでもいいけど、あまり此処スレだけでの達成を目標にしない方がいいよ。

現デブがダブらせてると思われ。

>>236
よくやったよ。３０ｋｇ痩せたっていう人もいるけど、経過はわからないし、なんか
エステかマイクロダイエットとかで簡単に痩せたのか？と思うけど、バカ子さんは
食事も運動もしっかりやっていてよく３０ｋｇ痩せたと思う。
１６０センチだから５０キロくらいになったらそうとう美容体重に見えると思う。
人はどう思うか分からないけどね。がんばって美容体重までいってね〜

バカ子さんも、今度はやるとしたらブログとかにされたほうがいいんじゃないかな？
私はシーサーでやってますけど、グラフも出るし、すごいよく分かりますよ。

＞バカ子さん
厳しいことを言うようだけど、どうして９７キロまでほっておいたの？
普通はそこまで太らないでしょ。女だし、外見は気になるはず。
私もデブだしダイエット成功はないけど身長−９０以上はいかないようにしてる。
それ以上は女じゃないと思ってるし、ほんとは最低身長−１００にはしたいし、
前みたいに１１０にするのが最終目標だけどね。
どれだけやせるのがきついか分かったでしょ。ああ、痩せた痩せたで思い切り大食いするようじゃ
すぐに元通りだよ。人間は太っていた状態を記憶してるから、その体重に戻そうと
働くからね。

>>244
過去に答えてるだろ。オマエの主観はどーでもいい。
それよりバカ子の最大の謎は、なんだかんだ言って最終日には
帳尻が合ってるということだw

熱く語ってる奴ら、うぜ〜！
2chに向いてないよ。

いきなり3kgも減ってるし・・・(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

バカ子が釣りに思えてきた・・・。

有り得ることです。
生理前だと便秘になりやすく、水分取り込み、むくむので、体重増。
始まってホルモンバランスが変わると急に減ります。
個人差があって1〜３kgの増減位はあるかと。

男性やあまり増減のない女性には　分からないだろうなあ。
今まででも月末前に増加、月末に生理がきて減量のパターン。
身体の機能のせいだから仕方ないよねえ。

３キロは減りすぎww

参加表明>>前スレ218
前回報告>>199

【6/27】49.8kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、鶏肉の梅醤油蒸し、ほうれん草のピーナッツ和え、きのことわかめの茶碗蒸し
夕：あなごの茶碗蒸し、茄子の辛子和え、小松菜と干し海老の甘酢

>>前スレ38 参加表明　 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>前スレ844前回報告　
【６/２７の報告】
体重：51,4ｋｇ
朝食： 牛丼（玉ねぎ糸コンえのき牛肉）　若布きゅうりキャベツのサラダ（ノンオイル）　豆腐の味噌汁
昼食：バナナ　カスピ海ヨーグルト（オリゴ糖）　梅のおにぎり１個
夕食： 鮎の塩焼き　豆腐1/8　 もやしと若布の味噌汁　納豆　小松菜のおひたし　ご飯１膳
運動：ストレッチ30分　腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット 　踏み台昇降３０分
しばらく書き込めませんでした。
１０日分書くと迷惑でしょうから、今日の分だけにします。
１０日前から、朝５時３０分に起きて３０分歩いたり踏み台昇降をして
夕食のようなメニューの朝食を摂り、夕食は仕事で疲れて帰るので、
簡単にできるメニューに変え１０時前には寝ることにしました。
慣れるまでは昼に一度、ものすごい睡魔がきましたが、
最近は早く寝れるようになり軽い夕食でも辛くなくなりました。
ここの皆さんのアドバイスのお陰で生活を見直すことができました。
後、２日で４００ｇ落ちるか分かりませんが頑張ります。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　>>201

【6月27日報告】
63.2キロ
朝：低脂肪乳・オールブラン
昼：おにぎり（ワカメ・青じそ）・味噌汁（茄子・ワカメ・油揚げ）・胡瓜の漬物・
　　　きんぴら（ごぼう・人参・ゴマ）
夕：カルパッチョ（イカ・ホタテ・サーモン・タイ・玉葱）・枝豆・
　　　ホイル焼き（エリンギ・シメジ・ふと葱・カレー粉）
運動：ストレッチ・腹筋・背筋

＞ 私もデブだしダイエット成功はないけど身長−９０以上はいかないようにしてる。
＞それ以上は女じゃないと思ってるし、ほんとは最低身長−１００にはしたいし、
＞前みたいに１１０にするのが最終目標だけどね。

他人に向かって「どうしてそこまで放っておいたの？」などと
偉そうなせりふをはける体重ではないと思うよ、今のあなた自身が。

同じせりふをあなたにいいたい。
どうしてその「身長マイナス110」が維持できなかったの？
どうして「マイナス110」が維持できなくなりそうな段階で
ダイエットをしなかったの？

もういい加減にしてくれ！ここはバカ子の話をするスレか？
「バカ子を応援するスレッド」作ってそちらでやってくれ。ウザ過ぎだよ、お前ら。

バカ子も一々レス返さなくて良し。ダラダラと長すぎでウザいよ。

>>244
デブが偉そうに語るなよ。

160センチだとして70キロだからね・・・十分デブ十分女じゃない

NGワードに登録すれば？
思ったように痩せないからって、吠えるなよ。
仕切りたがりのお前の方が暑苦しいよ。青君。

【参加表明】前スレ>42
【前回報告】>>193
【6月27日の報告】
体重：50.1kg
体脂肪率：24.5％

朝食：ゆで玉子1/2個、納豆、ご飯1膳
昼食：茄子とピーマンの味噌炒め、鯖の塩焼き、ゆで玉子1/2個、ほうれん草のお浸し(鰹節)、
ご飯、ふりかけ
夕食：オルビスシェイク、バナナ1本
運動：クランチ20回、レッグアブダクション左右各20回

レスありがとうございます。
ダイエットは今月から始めました。
体重が落ちないのは、運動量が減ったからかもしれません。
去年まで水泳を週5回やってましたが、忙しくて通えなくなったのと、上半身が一回り大きくなったのがイヤで
やめました。
食事に関しては、時々置換えを利用してますが、帰りが遅くなった時に食事を抜いたりするよりはマシかと思い、
置換えを選んでました。
月末は特に仕事が忙しくなり残業続きとなるので、自炊と運動がなかなか実践出来なくなるのが悩みです。

>>254
だけど、９７キロはちょっと異常でしょう？私くらいのスペックだったら普通にいるくらいの
スペックだよ。デブはデブでも。９７キロまでどうしてほっておいたの？って聞いてるの。
意味分からない？

どうせ、又すぐに９７キロに戻るんじゃないの？
それくらいデブだった人って、太っても別に気にならないだろうから。
私はみっともなくて９７キロまではいかないわ、いくらなんでも。

＞どうしてその「身長マイナス110」が維持できなかったの？
＞どうして「マイナス110」が維持できなくなりそうな段階で
＞ダイエットをしなかったの？
まずはこれに答えろやｗ

９７キロまでどうしてほっておいたの？っていうのには答えたくないみたいだね。
ま、デブは形状記憶があるからすぐにリバウンドでしょう。だいたい、先が見えてる。
しかも、リバウンドする奴って言い訳がすごいんだよね〜
知らない間にスーパーであれこれ買いまくってたとかｗ
信じられないような言い訳する。
私も１ヶ月１ｋｇくらいのスローペースでダイエットしてるけど、これくらいのペースじゃないと
リバウンドするのが分かってるから。

バカ子さん、ずいぶんストレスたまってるみたいだねｗ
急激なダイエットは精神もむしばむのかな？ｗ

>>260
＞９７キロまでどうしてほっておいたの？
私は、身長−９０〜１００でも充分デブで外に出るのさえ恥ずかしくて女として終わってると思うけど、
あなたはそう思わないんだよね？
そういう感覚の違いじゃない？

>>244
身長-90なんて恥ずかしくて外出できない。
もう女捨ててるよね。
どうしてそこまでほおっておいたの？
私も是非聞きたいな。
因みに正しい知識があれば、ダイエットなんてあなたが言う程きついものじゃないよ。

かぶった・・・orz

>>244=>>260=>>261=>>263=>>264

信者の多い参加者のことはとりあえず置いといて・・・デブなのに何様なんだアンタは・・・ｗ

>９７キロまでどうしてほっておいたの？っていうのには答えたくないみたいだね。
・・・・・って、バカ子は今いないだろw
お前みたいに明け方から、此処に張り付いてるわけじゃない。

>ま、デブは形状記憶があるからすぐにリバウンドでしょう。だいたい、先が見えてる。
自分こそ、20kg近くリバウンドの脳脂肪の癖にwww

どうせ相手にされない参加者（ｹﾞﾗﾌﾟ

身長から１００も引けない奴に「どうして−９０まで放っておけたんだ」といわれてもなあｗｗｗ
目くそ鼻くそとは言わんけど、目くそとくそくらいなもんじゃね？

「煽られて地団駄を踏む目糞」という図式はいつまで続くんだろう。

目糞の無くなるその日まで。

だいたい、身長マイナス90なんてところに基準を置いてるってこと自体
異常な事態だよ、普通の感覚からすると。
60代以上だったり運動できない疾患持ちでないなら
身長マイナス100でも大概基準が甘すぎる。

254だけど・・・
自分自身、身長マイナス90だの
ＢＭＩが40近いような体形になった経験がないから
悪いけど＞263に直接答える立場にはないよ。
だからなおさら、所詮ハタからみて50歩100歩のあなたが
そこまで偉そうに他人の体重を云々していることに興味を持った。
そもそもあなたを煽ってるのがバカ子さんだという推測が見当ハズレ。

アオラー同士でなれあってどうすんだヽ(*｀Д´)ノ
いい加減にしろよゴラァヽ(｀Д´)ノ

バカ子がカキコミづらくなるだろ！
バカ子いわく来月はいないんだから見守るぐらいの礼儀を持て。

アオラーが足引っ張ってどうすんだ！

んだよ。そもそもこのスレで
「どうしてそこまで太ったんですか？」
なんて問いかけは無粋というものだ。
しかも、問いかけてる当の本人がデブなんだったら
そんなこと、人に聞くまでもなく、
自分を振り返れば分かろうというもんだ。

>>263
＞９７キロまでどうしてほっておいたの？っていうのには答えたくないみたいだね。
質問禁止、ついでに急ぎすぎ
答えは、たぶんお前がデブをなったのと、多少の差はあれ、たいして変わらんと思う
逆にお前に聞きたい何故デブを放って置いた？

＞ま、デブは形状記憶があるからすぐにリバウンドでしょう。だいたい、先が見えてる。
そんなこと無い、お前のダイエットが間違っているだけ

＞しかも、リバウンドする奴って言い訳がすごいんだよね〜
お前の体験談か

＞私も１ヶ月１ｋｇくらいのスローペースでダイエットしてるけど、これくらいのペースじゃないと
＞リバウンドするのが分かってるから。
よく理解していないみたいだな
もしかしてダイエットと維持って難しいと思ってる？

このレスもそうだか、参加者に関係無い話題はあっちでやれ
あっち知らない？じゃ書くな

>>276
バカ子は来月も来るんだろ？いつもギリギリで間に合ってるんだから。
今月も1日で３キロ減ったみたいだからね(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

>>236
来月の避難所にどーだ
【6月23日〜7月23日まで本気ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119441463/l50

そこ、ﾊﾞｶだらけだから。

アオラーの自爆云々はさておき、100キロ近くまで行くのは常人には理解しがたい事実
まぁ標準体重から10キロ増えること自体自分には理解できないが

前スレ>>420参加表明
　　　>>197前回報告
【6月27日報告】
体重51.2（±0）体脂肪25.9%
朝　ドリンクヨーグルト1本　ぐーぴたっビスケット3枚
昼　無し（寝てた）
夜　茶そば　牛肉と野菜の炒め物（もやし・キャベツ・にんにくの芽）
　　パイナップル１切れ　
　　サプリ　マルチビタミン　　
間食　アクエリアス1本(300ml)　便通　○
運動　自転車20分　ストレッチ二の腕体操5分　8の字体操30回
反省　暑さと二の腕体操の筋肉痛でダウン。昼はゴロゴロ
　　　食欲が無くてつい蕎麦など食べやすいものばかりを選んでしまう。
　　　今日薬局で体脂肪を測定してきました。
　　　何度か計りましたが結果は26％前後
　　　家の体脂肪計（10年もの）が壊れてたみたいです。

>>279
>>276です。
多分バカ子はノルマ達成すると オモフ。
でも来月の参加ないと思われ。
だから今月だけはやらせて欲しいと言ってた。
バカ子一人にヲタや煽りのレスがウザイぐらいにやってくる。
ほかの参加者は勿論、バカ子もやりにくいだろう。
このスレも荒れる。

バカ子は今まで馬鹿なりにアドバイスに必死に応えてきた。
だからヲタも多いしアオラーも多い。
でも相当精神的にきてたはずだ。
ただこのクラブに書き込むことでモチベーションを上げていたと思われ。

思い込みかもしれんが、そのストレスが今月の食事だろう。
体重の増減も激しいし、体の負担は確か。

バカ子ヲタの漏れとしては一月充電をして再来月再参加か、専用blogを作ってﾎｽｨ。

どうするかはバカ子次第だが。

>>284
随分前にも似たような書き込みが？

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>203
【6/27報告】
体重：69.2(前日比±0)体脂肪19％
朝食：サラダ、もずく、カブの酢の物
昼食：豚のしょうが焼き、サラダ、ご飯、味噌汁
夕食：ハムカツ、けんちん煮(少々)、サラダ、しゅうまい3個、ビール350ml1本

運動：ツイスター20分、筋トレ15分

昼夜と油物が続きました。
量を食べ過ぎないように気をつけてます。

>>284
自分が荒らしてるの自覚してるならもう一個のスレに書けってば、そういう長々とした信者レスは

参加表明前スレ>>136
前回報告>>207

【6月27日の報告】
体重：49.4kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、煮物（めんま、蒟蒻、豚小間）
間：マドレーヌ（16時）、VAAM（19時）
夜：ウィダーインゼリー、フルーツクリームブラン
運動：ダンス1時間、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回

生理が近いせいかここ数日便秘とむくみで体中パンパンです。

>多分バカ子はノルマ達成すると オモフ。
>でも来月の参加ないと思われ。
>だから今月だけはやらせて欲しいと言ってた。
>バカ子一人にヲタや煽りのレスがウザイぐらいにやってくる。
>ほかの参加者は勿論、バカ子もやりにくいだろう。
>このスレも荒れる。

>バカ子は今まで馬鹿なりにアドバイスに必死に応えてきた。
>だからヲタも多いしアオラーも多い。
>でも相当精神的にきてたはずだ。
>ただこのクラブに書き込むことでモチベーションを上げていたと思われ。

>思い込みかもしれんが、そのストレスが今月の食事だろう。
>体重の増減も激しいし、体の負担は確か。

>バカ子ヲタの漏れとしては一月充電をして再来月再参加か、専用blogを作ってﾎｽｨ。

>どうするかはバカ子次第だが。

参加表明　>>前スレ53
前回報告>>88　（22日、23日報告）
【6月24日の報告】
朝食：ヨーグルト、納豆
昼食：ピーナツクリームサンド、鶏団子のスープ、オレンジゼリー、牛乳
夕食：飲み屋で宴会メニュー　（飲みすぎ）
【6月25日の報告】
朝兼昼食：モスバーガー　ポテトS　アイスコーヒー
夕食（実家に帰省）：ごはん、味噌汁、鶏のからあげ、なす炒め、サラダetc ビール、ワイン
【6月26日の報告】
朝食：ごはん、味噌汁、塩鮭、目玉焼き、サラダ
昼食：納豆とかんぴょうの細巻き、ナンコツ焼鳥3本 、アイスクリーム1個
夕食：ヨーグルト
【6月27日の報告】
体重：58.8kg　　体脂肪率：26.0％
朝食：サンドイッチ（トマト＆卵）　カフェオレ
昼食：肉まん、ほうれん草と卵のスープ、オレンジ1/4、牛乳
夕食：鶏ごぼうピラフ（冷凍、ごはん一膳分）、白菜と豆腐の煮込み
ボロボロの食生活が続いてます。24日から生理が始まったため体調も悪く、
運動もほとんどしていませんでした。残り２日気合入れてがんばります。

参加表明>>前スレ392
前回報告>>217

体　重：53.4kg
体脂肪：26.3%

朝食：お茶、おにぎり1個、ピーマンのお浸し、ささみロール（鶏ササミ、パプリカ）1/2個
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
間食：ホエイプロテイン20g＋低脂肪乳200g、水、VAAM
昼食：ご飯、黒豆、梅干、パプリカとマッシュルームのピクルス、ピーマンのお浸し、ささみロール（鶏ササミ、パプリカ）2個、卵焼2切れ
間食：アイスカフェオレ、水
夕食：鯵納豆丼（鯵、納豆1/2パック、大葉、ご飯）、舞茸の吸物、ピーマンのお浸し、小松菜の煮浸し（小松菜、舞茸、油揚げ）
間食：コーヒー寒天＋オリゴ糖
　　＝食事のトータル約1300kcal　糖質が少な目＝

運動その他：踏み台昇降運動20分×2セット

【参加表明】前スレ110　【前回報告】>>138
【６月２６日の報告】　体重　５２．８kg
朝食　天然酵母クラッカー　バナナヨーグルトジュース　ゆで卵　レタスしらすのポン酢
　　　　サプリメント（ビタミン・ミネラル・ＣＯＱ１０）
昼食　具沢山みそ汁（大根・にんじん・平茸・さつま芋・青菜・あじじゃこ天・生姜）
　　　　玄米きびご飯７０ｇ　豆乳２００ｇ　ハイビスカス・ローズヒップティ
夕食　玄米ご飯（しらす）　鱈のムニエル　茗荷と胡瓜の梅あえ　青菜お浸し
　　　　どくだみ茶　ココア８ｇ（スキムミルク１０ｇオリゴ糖小さじ１）
合計　おおよそ１２４０kcal
運動　ウォーキング９０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　テレビ体操

【６月２７日の報告】　体重　５２．６kg
朝食　天然酵母クラッカー５枚　バナナヨーグルトジュース　プルーン１個　ハーブティ
　　　　サプリメント（ビタミン・ミネラル・ＣＯＱ１０）
昼食　豆乳　麦こがし（ブラン・蜂蜜）　ポン酢（レタス・しらす・わかめ）　チーズ１
夕食　みそ汁（さつま芋）　玄米もちきびご飯７０ｇ　鱈のソテー（青菜の炒め添え）
　　　　きゅうりとみょうがの梅あえ　卵焼き（桜えび・葱）　酢れんこん　どくだみ茶
　　　　純ココア８ｇ（スキムミルク・オリゴ糖小さじ１）
合計　おおよそ１３１０kcal
運動　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　テレビ体操１０分

【６月２８日の報告】　体重　５２．８kg
朝食　メープル玄米ブラン３枚　ヨーグルト１００ｇ＋バナナ半分　ハーブブレンドティ
　　　　サプリメント（ビタミン・ミネラル・ＣＯＱ１０）
昼食　豆乳２００ｇ　トマトジュース　麦こがし（ブラン・オリゴ糖）　チーズ１個
夕食　玄米きびご飯７０ｇ　焼さんま半身　サラダ（レタス・きゅうり・しらす）　卵焼
間食　純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖小さじ１）　天然酵母クラッカー
合計　おおよそ１３１０kcal
運動　ウォーキング３０分　生理痛のため運動は少なめです。

参加表明　>>前スレ20
前回報告　>>177　誤体重35.1kg　正体重65.1kg

今週のラタトゥユーユの具
（ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・ゴーヤ・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）

【6/27報告】
体重：65.1kg

朝：550kcal ・ごはん（しじみ・野沢菜・じゃこ・桜海老・ゴマ）・温サラダ（ささみ・キャベツ・エリンギ・しめじ　
昼：400kcal・玄米（ひじき・じゃこ・桜エビ・ゴマ）・ラタトゥーユ・ベビーチーズ
夜：300kcal・ゴーヤチャンプルー）豚肉・玉ねぎ・ピーマン・ナス
　　・サラダ（きゅうり・水菜・人参・セロリ・トマト）・焼きナス
　　　　　
運動等：ウォーキング100分

【6/28報告】
体重：65.0kg

朝：650kcal ・パン308kcal・低ヨーグルト・マンゴー250ｇ　
昼：450kcal・玄米（しじみ・野沢菜・じゃこ・桜海老・ゴマ）・ラタトゥーユ・八つ橋68kcal
夜：450kcal・納豆・メカブ・煮物（さつまあげ）・卵焼き２切れ
　　・サラダ（きゅうり・水菜・人参・セロリ・トマト）・焼きナス
　　　　　
運動等：ウォーキング100分

朝のパンが・・・ついつい食べてしまいました。

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>220

【６月２８日　報告】　　47.7kg 22.4%
朝：フルーツグラノーラ・低脂肪乳・あさり味噌汁・キャベツサラダ（ポン酢）
昼：アジノモトの台湾ビーフン（具はイカ・ホタテ・キャベツ・にら・にんじん・玉ねぎ）
夜：ご飯一膳・ニラとえのきのお浸し・酢豚（豚じゃなくて鶏で）・刺身こんにゃく・お吸い物
晩酌：アクアブルー３５０ｍｌ
間食：なし

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分・５０分・８の字体操３０回

最近、基礎代謝超えてないことが多く、今日の夕飯はがんばって一膳たべた。

【参加表明】>>前スレ593
【前回報告】>>189

【6月27日の報告】
体重：56.5�s
朝：フランスパン、ロースハム、目玉焼き、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個、オレンジジュース
間食：バナナ1本
昼：御飯、ワカメふりかけ、鯛塩焼き(半身)、きんぴら(牛蒡､人参)、烏龍茶700ml
夜： 御飯1/3膳、豚しゃぶ(豚ﾛｰｽ､小松菜､えのき､豆腐150ｇ、ﾉﾝｵｲﾙ檸檬だれ)、牛乳200ml

前夜眠れず朝寝坊、弁当もろくなもの作れず…腰に湿布､疲労とイライラの1日

【6月28日の報告】
体重：56.4�s
朝：フランスパン、ロースハム2枚、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚、オレンジジュース
間食：バナナ1本
昼：ゴマ入りパン1個､カレー(玉葱他､茄子､ひよこ豆､しめじ)、プチトマト4個、
　　小松菜(ゴマ､梅ポン酢)、牛乳150ml
間食：ゆで卵1個 、烏龍茶500ml
夜： 市販のおろしソバ225ｇ(そば､大根おろし､海苔､出汁)プラス納豆

昨夜も寝苦しく寝不足気味。しかし体調は改善。気分良し
帰りに一駅分(40分)散歩速度で歩きました。

>>295
なんでロースハムとか豚ロース食うんだよ。
脂肪分の多い肉を食べる習慣があるから、デブなんだろ。
ハムはボンレス。ベーコンはショルダー、ロースよりヒレ
という工夫が出来ないもんかね。
脂肪の塊が、脂肪を食って、どうするんだか。

【参加表明】>>前スレ186
【前回報告】>>161

【６月２８日報告分】

体重:42.5kg

朝:寝ていた為ナシ

昼:しらす納豆、豆乳花

間:ラスク3枚、お茶

夜:ご飯150g、めかぶ、レタスサラダ、野菜の炊き合わせ、ゴボウサラダ、ひじき煮、お茶

運動:踏み台昇降１時間、腹筋(15回×2)背筋(20回×2)
サイドジャックナイフ(10回×1)リバースクランチ(20回×1)

>>163
ショコは熱が下がって元気だった時にやりました。
でも次の日にまた熱が出てしまったというわけです。
今は熱は下がりましたが体調は万全じゃないので体調に気をつけて生活していきたいと思います。

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】>>224
【6月28日の報告】
体重：60.8Kg　前日比　-1.2Kg 　
体脂肪率：16.5%　前日比　0%
朝：ご飯１膳、納豆、めかぶ、キムチ、枝豆豆腐ハンバーグ、野菜サラダ、ヨーグルト
昼：シリアル食品、豆乳飲料
おやつ：野菜ジュース
夜：キリンリエータ、サプリ（鉄、亜鉛、COQ１０、カルシウム、DHA）
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（マルチビタミン＆ミネラル）
運動：筋トレ（下半身中心）６０分、エアロバイク３０分、エアロビクス６０分、
　　　　ストレッチ計４０分

>298
体調が万全じゃないのに運動するな。
気合だけで、身体はコントロール出来ない。
「気をつけて」が口癖みたいだけど、行動が伴ってないじゃないか。
言い訳にしか聞こえない。
蛋白質をキチンと摂取しないと意味がない。
馬鹿にダイエッターは来月参加するなよ。二度と来なくて桶。

参加表明前スレ>>325
前回報告>>183

【6/27日の報告】
体重52.8kg

朝食：ﾐｭｰｽﾞﾘｰ50g（ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g）、ﾚﾊﾞｰ100g、マグロのしぐれ煮、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、玉ねぎ、ｻｰﾓﾝ）
昼食：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2（ﾊﾞﾀｰ）、おからﾅｹﾞｯﾄ（約150kcal）、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
夕食：ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ
運動：なし

【6/28日の報告】
体重52.5kg

朝食：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ50g（ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ）、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ）、ﾚﾊﾞｰ100g、ご飯二口、魚二口
昼食：ﾅｽの胡麻ﾀﾞﾚかけ（ﾅｽ2本分）、ｷﾑﾁ炒め（もやし、ｴﾘﾝｷﾞ、ｷﾑﾁ、豚小間少々）、魚大一切れ
夕食：ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚、ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ70g（ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ30g、きなこ、ﾚｰｽﾞﾝ）
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分×３

数日たんぱく質や脂質を取りすぎ、量的にも食べ過ぎたかなーと感じたので少しﾊﾞﾗﾝｽを意識しました。
体重が一気に減っていたので少し怖いですが、戻らないように気をつけたいと思います。

>>219
体重は週1で計るようにしてるんです。性に合うんで。
栄養バランス悪いですね。まだまだ頑張れるはずッス。
ただ初期よりは大分改善されてるんで、この調子で少しずつ進歩していけたらな〜と。

前回>>218
【6月28日】　55.2kg　二の腕-5mm（トータル1cm）　太もも±0（トータル5mm）
朝・・・トースト1枚　自家製ピクルス　ウインナー2本
昼・・・とろろ冷やそば　ほうれん草のおひたし　きんぴらごぼう
夜・・・トマト1個　なます　自家製ピクルス

朝お腹減ってるせいかなんか食べてる夢ばっかみる・・情けない・・・
もう少しタンパク質取った方がいいか。
今日はなんとか頭がリセットできたのか、食べたい虫も収まった。
明日もがんがろう。

>>301
確かに毎日測ると気にしすぎて逆効果な人もいるが、せめて参加中は2〜3日に1回くらいにはできないだろうか？

【ダイエット方法】>>63
【前回報告】>>236
前々回報告は>>119でなく>>198でした。
すみません。
【6/28報告】
朝(7:30)：チーズブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・無調整豆乳100ml
昼(11:40)：グリーンピースご飯100g・高野豆腐の卵とじ(人参)・野菜炒め(キャベツ、もやし、ピーマン)・味噌汁(しめじ、大根、わかめ)
夜(20:30)：冷しゃぶ(豚肉80g、中華麺1/2玉、もやし、レタス、きゅうり、大根おろし、わかめ)・味噌汁(しめじ、大根、わかめ)
運動等：ウォーキング30分・踏み台昇降60分・筋トレ(下腿)

まず、なぜ97キロになったかについてです。前に書きましたし長くなるので簡単に…

要するに怠惰だったのとどうせ少しくらい痩せたってデブはデブだという諦めのせいです。
多分、気を緩めてリバしてしまわないように気をつけなさいと言って下さってるんですよね。
ゆっくりでも目標に達してそれを維持できるように頑張ろうと思います。
本当にありがとうございます。

長くなるのでレスを分けます。
すみません

続きです。

それから昨日の朝の体重について…
皆さんの言われることはわかります。当然の反応だと思います。
いい気持ちではありませんが、証明する術はありませんし
ココにいるためにやってるわけでもないので思いたいように思ってもらって構いません。
ただこれ以上、他の方の迷惑になると申し訳ないので終わりにします。
もっと早く参加を辞めるべきだったのですが、ズルズル甘えてしまってました。
ココに参加して継続するコトの大切さがわかったし
最終目標にはまだまだですが、11号が入るようになっただけでもよかったです。
冬服を買う頃には9号が入る人になれるようダイエットは続けていきます。
ご迷惑かけてすみませんでした。本当に本当にお世話になりました。ありがとうございました。
【最終報告(仮)】
体重：63.6
体脂肪率：26.5

シュウケイビトさまよろしくお願いします。
今までお世話になりました。

>>303-304
当分はダイエットより維持することに重点を置いた方がいいんじゃないかなぁ。
巨の人が短期間で数十キロも痩せると皮がたるむだろうし・・・・
と貴乃花を見て思いましたｗ
乙でした。

【参加表明】>>前スレ466
【前回報告】>>233

【6月28日の報告】
体　　　重：47.8kg
体脂肪率：19.0％

朝食：オールブラン・低脂肪乳・青汁パウダー、コーヒー
昼食：お弁当（ごはん、しょうが焼き、ゆで卵、トマト、スナックえんどう、チェリー）
夕食：トマト、サラダ（レタス・サーモン）、イカの刺身、イカ焼き
運動：ヨガ、ストレッチ
間食：アイスピーチティ

>>304
本当なら堂々と続けりゃいいじゃん。
だいたいみんな、あーまたいつものバカ子マジックか〜ぐらいにしか思ってないでしょ。
ダイエット中でさえ週末にあれだけはじけてたんだから、今「維持」するのは無理だよ。
目標体重までダイエットを続けるか、リバウンドするか、どっちかじゃない？

やめるからって一日一レス守らなくて良いってことじゃないよ。
そういう甘いところが治ってないんじゃ(ry

>>307
ウソ、ホントの問題じゃなくて、こんな感じでレス荒れて逝くのが嫌なんじゃ
あと、長いと１レスで入りきんないから分けるだろ

>>304
お前はあっちが分からないようだから、言っとくが

>だいたい　み ん な、あーまたいつものバカ子マジックか〜ぐらいにしか思ってないでしょ。

ってナンだよ。少なくとも自分はお前の仲間じゃない。
なんで　み　ん　な　って台詞が2ｃｈで出るかな。
思い込みと決め付けが激しすぎてキモイ。
バカ子ヲチしか楽しみがないニートですかね。

>>304　バカ子
ダイエット中、ほんの数週間怠けただけで元の体重に戻る
危険性もある。（経験談）
気を引き締めていけ！

50kg代になったらまた戻って来いよー

>>307
そこまで人を追い詰める書き込みをする神経が分からない
しかも本人はこれで一旦リタイアする身だよ

あなたはどうあれ
少なくとも私は「またいつもの」とは思ってませんので
同一に扱わないでいただきたい

好みんなきだねぇ。＜バカ子
いや、楽しそうだあと思った。

ぶっ　誤爆

>>301
基礎代謝に届かない食事で筋肉の分解でも狙ってるわけ？
あと何kg落したいのか知らんが、省エネな体づくり乙。

夢に見るほどストレスためてダイエットってバカげてるね。
体重の計測を週１にしないとモチが保てないってのも短絡的だ。

体型の維持は一生続けるものなのだから、
ダイエット中に適切な食事と栄養を学んで習慣化させることだよ。
この食事で一時的に減らしても食べる量を戻せば体重も戻るだろう。

毎日排便がなくガスが溜まっている自覚があるなら見直せよ。

>>301は一生その食事をしていくつもりなのか…？
規模どおりの体重になっても、元の食事に戻せばあっというまにリバするぞ…

ごめん、規模じゃなくて希望ね。

>307
此処の煽り上等の意味は
参加者のやる気と正しいダイエットを応援するということなんだよ。
お前みたいに、ただ叩けばいいってことじゃない。
お前のレスには悪意と嫉みしか感じない。
寂しい香具師だな。

自分はバカ子の申告は信じている。
っていうか、どっちでもいいんだがw
嘘をついても意味ないのは、本人がよく知っているだろう。

みんなみんなと勝手に一括りにして、脳内で仲間を作るな。
誰もお前なんかと一緒にされたくない。

あ、あっちに書いても>307読めないだろうから
此処に書いたよ。スマソ。

キモイよ〜バカ子信者達

＞バカ子さん
さんざん暴れてストレス解消できましたか？（ﾜﾗ
いかにも、自分の信者が暴れたように見せかけようとしてるんだろうけど、
急激なダイエットで精神むしばまれて暴れたのが見え見えですよｗ
匿名掲示板だから分からないとでも思ってるのかしらねｗ
急激なダイエットは急激なリバウンドをまねくってこともお忘れなくｗ
知らない内に飲み食いしてましたとかリバウンドスレで書き込まれることにならないようにｗ

しかしまぁ、８ヶ月前までは９７キロだった人が、必死にデブを叩くとは
笑えるねｗ　自分なんか大デブだったくせにｗ

>321->322
>急激なダイエットで精神むしばまれて暴れたのが見え見えですよｗ
>自分なんか大デブだったくせにｗ

お前、自分のこと書いてどうするんだよw
妄想粘着はメンヘル板へ池。
ここにお前と同意見の香具師はいないだろ。

参加表明前スレ>>136
前回報告>>288

【6月28日の報告】
体重：49.2kg
体脂肪率：23.0％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵、おかかおにぎり
昼：ゆで豚、温野菜、玄米粥、煮物（めんま、蒟蒻、豚小間）
夜：BLTサンド
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回

水分を多めに取ったりお腹のマッサージしたりしたせいか便秘が少し改善されました。

昨日の自爆デブがまた湧いたｗ
身長から90引くなんてレベルの大デブのくせに
一ヶ月にたった一キロしか落とせないようなヤツだから
順調に数キロずつ落としてきたヤツがねたましいんだな。
みっともね。

バカ子が又暴れてるのかｗ
ストレスそうとうたまってるな。こりゃ、リバウンドもすごい勢いじゃねーの？ｗｗｗｗｗ

今頃、コンビニで買いまくってガっついてる頃かもなｗ

大デブが標準になってデブを叩くｗ
こりゃ、傑作だｗｗｗ

＞326　ダイエットそんなにつらいんですか。
1ヶ月にたったの1キロなんて、やり方間違えてるんじゃないでしょうか。
頭を使わないとやせないですよ。頑張ってくださいね。

>>329
バカ子うざいよ。いちいち
リバウンドの心配でもしてなよ。

リバウンドデブは今頃コンビニで買いまくってますｗｗｗ

というかさ、1ヶ月に1キロしか落ちなかった自爆デブに絡んでるのが
バカ子だと決め付けてるけどさ、
所詮この両者は身長から100引けない時点で所詮同類なわけよ。
お前を叩いているのはもっと別の人間だよ。早く気づけよ・・・

>>323
＞妄想粘着はメンヘル板へ池。

それそのまま返すわｗ９７キロまでいくなんざ、メンヘル以外ありえんだろｗ
第一、まずそれほどデブってる奴が普通の精神と思う奴はいないはず。
知症だろうと思って見る人もたくさんいるだろうし。自分もそっち派。

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>286
【6/28報告】
体重：69.0(前日比-0.2)体脂肪19％
朝食：カブとキュウリの酢の物、もずく
昼食：ハムカツ1切れ(昨夜の残り)ご飯
夕食：飲み会だったので色々(脂っこいものは一切食べなかった)生2杯、焼酎水割り5杯くらい

運動：午前様だったのでなし

昨日は食べ物の品目も少なく大いに反省です。
今日の昼は色々食べよう。

バカ子って１ヶ月に１キロ痩せてるとかいうのにやたら絡んでるけどさ、
自分なんか１日何キロ単位でリバウンドするんだよ？急激に痩せても
急激にリバウンドして元の体重以上になるんだよ。そういう人はたくさんいるし。
９７キロでとまればいいけどねｗｗｗ

おまえさんもそうだったのか。かわいそうにそんなにりばうんどするなんて。

青くん、よっぽど悔しかったんだろうねw

青ラーもバカ子もスルーで。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　>>253

【6月28日報告】
61.8キロ
朝：低脂肪乳・バナナ1本
昼：おにぎり1・揚げ浸し（茄子・太葱・生姜。麺つゆ）・胡瓜漬物・酢の物（胡瓜・ワカメ）・味噌汁（アサリ）
間：低糖ヨーグルト
夕：冷しゃぶサラダ（ルッコラ・水菜・玉葱・豚肉75ｇ・ノンオイルドレッシング）・揚げ浸し（茄子・太葱・生姜）
　　　瓶ビール1本
運動：バレーボール1時間（軽め）・ストレッチ
生理終了でだいぶ落ちたから叩かれそう…orz

確かに160センチで97キロはすごいレベルだが
身長から90を引ける！　なんて低レベルな内容でいばってるヤツが
97キロを云々しても所詮どんぐりの背比べということ。

>>339
それでも森公美子より小さいんだよね？

しかし・・・人のリバウンドを祈ってるなんて
低レベルな煽らーもいたもんだ。
痩せられないならせめて性格いいデブ目指せ、みっともない。

生理終了後ってがくんと来るよな。自分も2キロくらい落ちる＞338

>>340
森公美子＝100キロ超じゃなかった？
それくらいの10キロは大差ないと思うよｐ

バカ子すごい暴れてるねーー
もう、うざいよ。いい加減にしな

自分を叩くのはバカ子だけだと思ってる短絡さ。
100キロ手前まで太ってたヤツと一緒にするな。
デブとアフォと性格の悪さが同居・・・人として最悪。

バカ子いつまで暴れてるの？

痩せてるヤツに叩かれてるってことは認めたくないんだね。
楽なほうに逃げるから痩せられないんだよ、おまいもバカ子も。

やっぱり９７キロまで太ってたような人って、煽りをスルーするとかいう知能は
ないんだろうねｗ
やっぱり大デブだっただけあって何もかも捨ててるって感じがする。
確かにそれだけのデブで生きてた時があるなら怖いものなんか何もないだろうねｗ
ある意味うらやましい。いくらでも食べたいだけ食べて太るだけ太ってみたいわ

＞煽りをスルーするとかいう知能はないんだろうねｗ

まんま自分のことじゃん。あ、あなたがバカ子さん？

バカ子ｼﾞｴﾝuzeee

さぁ、コンビニ、スーパーに行こう〜♪
思い切り食べたいものをカゴに詰めて〜♪
持つのは重いからカーゴにカゴを３個くらい置こう〜♪
食べたいものを思い切り詰めまくろう〜♪
思い切り食べよう〜♪
ああ、食べるって幸せ♪
食べる喜びをかみしめよう♪
ケーキ、菓子パン、カップラーメン、缶詰、お肉、お米、目についたものは
どんどん入れまくろうよ♪思い切り食べて思い切り太ろうよ♪

第三者的にはどっちもまだお仲間だったりするんですけどね。
ＢＭＩ26も切ってないような人を妬んでるうちはまだまだっすよ。

荒らしに反応する奴も荒らし。
ｽﾙｰ覚えろよ。
相手はかわいそうなﾒﾝﾍﾗだぞ。

「やめろよ〜」と仲裁に入るふりをして
逃げを打つ荒らしもいるけど、
ともかくもういいんでないの？　
バカ子本人ももう来月からいなくなるらしいし。
太ってる人は来月からも頑張って痩せればいいんだし。

バカ子を擁護すればするほど荒れるよ。バカ子の件は放っておこうよ。

＞350
カーゴじゃなくてカートでしょ・・・　とちょっと思ってみた。

きっとストレスたまってるんだよね
甘い物・ケンタ・マックなんでもいいから好きなだけ食べなよ
一日だけなら桶

前スレ>>420参加表明
　　　>>283前回報告
【6月28日報告】
体重51.2（±0）
朝　ご飯1/2膳　卵焼き2個　ミニホットケーキ2口
昼　バランスパワー4本　鉄ウェハース1本　ドリンクヨーグルト　
　　フレーバーコーヒー
夜　ご飯1/2膳　海老天の卵とじ2本　豚トロともやしの炒め物　
　　木綿豆腐1丁（ノンオイルドレッシング）　ヨーグルトドリンク1本
間食なし
運動　自転車30分　ウォーキング30分　便通○
反省　今週夜は忙しいので手軽に作れる肉野菜炒めが連続
　　　魚介類　根菜が足りない

参加表明>>前スレ218
前回報告>>251

【6/28】49.6kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、豆腐と挽肉のうすくずあんかけ、わかめと蟹の酢の物、野菜巻き
夕：きのことわかめの茶碗蒸し、ネギ塩辛炒め、大根サラダ

>>358
運動はしないの？

前回報告>>91
【6月28日の報告】体重55.1kg体脂肪率25.6%
朝：ライ麦パン クリームチーズ キュウリ トマト キウイ トマトジュース
昼：白ご飯 さばの味噌煮 菜の花の胡麻和え 大根の味噌汁
夜：鍋（かに、きのこ類、白菜、春菊、白ネギ）
間食：ところてん

運動：ジョギング7km＋7km（朝晩）

しばらく報告できませんでした。
ちょっと時間が出来たので走行距離をのばしてみましたが、体が重く
疲れました。もう少し減量して走りやすくしたいです。
最近暑いのでジョギングは早朝にしています。

>>357
魚介類→魚貝類　
頭悪いだけあって、酷い食事ですな。
まさか、美容体重目指すなんて、無謀な高望みはしてないよな？

>>361
魚介類も魚貝類も合ってると思うんだが
夏はまだだぞ

>>361
恥ずかしいﾔﾂ

>>361
君は頑張ってると思うぞ、うん。

最近、美容板に出没する性格ブスは黒豆リナじゃねーだろうな？
VIPへ(・∀・)ｶｴﾚ!!

ま、>>357の食事がロクでもないのは確かですね。
バランスパワーなどは脂質も低くないから、満足感の無いクッキーみたいなもので
成分きちんと見てたら多用する気にならないと思いますよ。

海老天１本当りのカロリーを知ってれば、野菜に豚トロ、加えて炒めないでしょう。
メインが「天ぷら」なら、野菜は茹でるなり、レンジ加熱等の調理にすればいい。
豆腐１丁の重量とカロリーも把握してるかな？ヨーグルトドリンク＝加糖だしね。
そういう食生活だから体脂肪率が高いんだって気が付かないと。

カロリーと栄養を満たしながら何を、どう食べるかによって
体のラインは、ずいぶん違ったものになりますよ。

参加表明　>>前スレ53
前回報告>>290
【6月28日の報告】
体重：58.9kg　　体脂肪率：26.6％
朝食：トースト1枚、ヨーグルト、コーヒー
昼食：チキンピラフ、玉ねぎ・キャベツのコンソメスープ、メロン、牛乳
夕食：グレープフルーツ１/2、コーヒー
運動：自転車40分、腹筋30回×2
【6月29日の報告】
体重：58.2kg　　体脂肪率：26.2％
朝食：トマト＆卵サンドイッチ、カフェオレ
昼食：冷やし中華（ハム、トマト、きゅうり、卵）、フルーツヨーグルト、牛乳
夕食：湯豆腐１/2丁、グレープフルーツ1/2、コーヒー
運動：自転車40分、腹筋30回、ストレッチ10分
ストンと落ちた。生理が終わったからかも。

参加表明>>前スレ392
前回報告>>291

体　重：53.2kg
体脂肪：26.3%

朝食：お茶、おにぎり1個、黒胡麻きなこ牛乳1/2杯
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
昼食：お茶、ご飯100g、黒豆、梅干、カニかま入り卵焼3切れ、唐揚2個、小松菜の煮浸し（小松菜、舞茸、油揚げ）
間食：ブラックコーヒー、ホエイプロテイン20g＋低脂肪乳200g＋インスタントコーヒー、水、コーヒー寒天＋オリゴ糖
夕食：豆腐の味噌汁、麦ご飯、豚キムチ、茄子の浅漬け
間食：お茶
　　＝食事のトータル約1220kcal　糖質やや少な目＝

運動その他：踏み台昇降運動20分×3セット、スクワット20回×1セット

参加表明　>>前スレ20
前回報告　>>293　

今週のラタトゥユーユの具
（ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・ゴーヤ・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）

【6/29報告】
体重：65.1kg

朝：300kcal ・ヨーグルト120ｇ・マンゴー250ｇ・水寒天　
昼：350kcal・玄米・ラタトゥーユ・味噌汁
夜： ?kcal・イタリアン＆デザートバイキング
　　　　　
運動等：ウォーキング70分

夜のために朝昼少なめ。
今日の事を後悔しないため、週末がんばります。

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>294

【６月２９日　報告】　　47.2kg 22.0%
朝：ご飯一膳・煮物（さつま揚げ・こんにゃく・きくらげ・にんじん）・ブロッコリー
昼：ゴーヤちゃんぷるー（ノンオイルツナ）・煮物（朝食同じ）
夜：ご飯半膳・まぐろ赤身１００ｇ・煮物・オクラ
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
間食：おかき１個

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・ダンベル体操１５分

太って見えるのは背中ブラ線あたりの肉が原因とわかりました。
来月から、名前は腰肉じゃなくて背肉にしようかと考え中。
その前に今月無事に終われるか心配です。

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】>>298
【6月29日の報告】
体重：61.0Kg　前日比　+0.2Kg 　
体脂肪率：17.0%　前日比　＋0.5%
朝：ご飯１膳、納豆、めかぶ、キムチ、いわしハンバーグ、野菜サラダ、みそ汁
昼：シリアル食品、豆乳飲料、ヨーグルト
おやつ：野菜ジュース
夜：キリンリエータ、サプリ（鉄、亜鉛、COQ１０、カルシウム、DHA）
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（マルチビタミン＆ミネラル）
運動：筋トレ（胸肩中心）６０分、エアロバイク３０分、エアロビクス６０分、
　　　　ストレッチ計４０分

>>299
Are　you　talking　to　me？
オレはメチャメチャ体調は万全ですが・・・何か？
（文面的に２９７向けなんでしょうが・・・ry）

明日で終わりか・・・

>371
スマソ。青くするとこ間違えた。

青く・・・か・・・・・・

【参加表明】前スレ>>344
【前回報告】前スレ>>658

【最終報告】54.6kg

長くパソコンに触れず報告ができませんでした
30日0時を過ぎてますので現在の体重を最終報告とします

書き込まなかった間の食事運動ですが

朝：玄米ご飯半膳
　　味噌汁（豆腐、わかめ、にんじんなど日替わりで）
　　卵料理（キャベツと卵の蒸し物など）
昼：ご飯
　　焼き魚
　　湯で野菜（にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーなど）
　　生野菜（トマト、きゅうりなど）
夜：玄米ご飯半膳
　　鶏肉のささみ料理（焼いたり蒸したり）
　　味噌汁（朝と同じもの）
　　湯で野菜
運動：一駅歩く
　　　ステッパー15分×4
　　　腹筋20回×5

です。
来月も参加したいです。

前スレ>>420参加表明
　　　>>357前回報告
【6月29日報告】
体重50.4（前日比−0.8）体脂肪24．7%
朝　ヨーグルトドリンク　（Ｄｒ．のむヨーグルト）
昼　バランスパワー4本　フレーバーコーヒー（無糖）
夜　ポテトサラダ（約80g）スパゲティナポリタン（1/3皿）チキン南蛮2切れ
サプリ　運動前にアミノバイタル　Ｌ−カルニチン　Ｃｏｑ１０
運動　自転車1時間　バレーの試合１時間半　二の腕体操1セット背筋運動20回
お通じ○
>366
おっしゃるとおり忙しさを言い訳にやっつけ仕事のような
食事内容でした。豚トロは半額に釣られてかごへ投げ入れ。
豆腐は最近はまってる美味しい銘柄が。一人で一丁食いはやめます。
魚介食品の会社に勤務してる関係でカツ・天ぷら・飲茶等の冷食サンプルが
業者から毎週山のように届きます。取引参考のため試食として
食卓にあがる頻度が高いのですがその分副菜に気をつけようと思います。
以前はasahiのクリームブランでしたが1食あたりの
コストが安いバランスパワーに変えました。
脂質そのほかの成分についてはこの手の食品だから
バランス取れてるだろうとの勝手な思い込みが。
脂質1本につき約3gで1食12g強。他の食品と比較してみたいと思います。

【最終報告】
体重50．4（参加時より−3.6ｋｇ）
体脂肪率24.7%（参加時より−2.3%）（薬局での計測）　
一ヶ月の反省
当初はスリムファーストでの置き換えの予定だったけど甘さにダウン。
結局ステッパーに一度も乗らなかった。
数字的には一応今月の目標達成。
来月は反省点を改善してがんばります。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　>>338

【6月29日報告】
61.4キロヽ(´ー`)ﾉ

朝：低脂肪乳・チョコチップパン1
昼：ツナおにぎり・味噌汁（豆腐・南瓜・太葱）・胡瓜漬物
　　冷しゃぶサラダ（ルッコラ・水菜・玉葱・豚肉50ｇ・細葱・ノンオイルドレッシング）
夕：ほっけ・浅漬け（胡瓜・茗荷）・ホイル焼き（エリンギ・シメジ・太葱・おろしポン酢）・発泡酒1

参加表明前スレ>>325
前回報告>>300

【6/29日の報告】
体重52.0kg
朝食：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g（低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ﾊﾁﾐﾂ）、茹で野菜サラダ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾅｽ、もやし、玉ねぎ、ﾉﾝｵｲﾙ青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
　　　　豚ﾚﾊﾞｰ65g
昼食：ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚、皿うどん（揚げそば1/3人前100kcal、野菜あん白菜、青梗菜、にんじん、ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ、玉ねぎ、ﾊﾑ）
　　　　ﾎﾀﾃのﾜｲﾝ蒸し
夕食：ｺｰﾋｰ酒二杯、焼酎少し、ワイン1杯、ヨーグルト100g（きなこ）、にんじんｽﾃｨｯｸ1/2本分
運動：ナシ

ある理由から夜に自棄酒し、しかも食べあわせが悪かったのかその後戻してしまいました。
体重が一気に減ったことも気が緩んでいた原因かもしれないです。
7月はすでに飲みの予定も入っているので、仕方のない日以外は飲まずにいるよう改善したいと思います。
最近お通じが悪かったので朝にｵｰﾙﾌﾞﾗﾝを食べたところ少々改善しました。

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>334
【6/29報告】
体重：69.4(前日比+0.4)
朝食：もずく、納豆、ご飯少々
昼食：玉子焼き1切れ、里芋煮少々、サラダ、サバ焼き少々、キュウリ酢の物、ご飯、味噌汁
夕食：ハマチ刺身3切れ、金太郎(赤小魚)3匹、ナス焼き、生1.5杯、焼酎水割り4杯

運動：腹筋背筋30回

昨夜も飲みでした。
会議の後からだったので22時過ぎから。。。
その後もう一軒行ってしまいました。
ちょっと気を緩めたらお腹がたるみますね。
今日から気を引き締めます。

明日最終報告をします。

前回報告>>前スレ218
前回報告>>358

【6/29】49.3kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、塩鮭ときのこのレンジ蒸し、オクラとろろ、野菜巻き
夕：ささみの香味ソースがけ、トマトの鰹醤油、ブロッコリーの黄身酢かけ
運動：腹筋20回、背筋20回、スクワット20回

>>359
運動は苦手ですがちょっとずつ始めてみます。

参加表明　>>前スレ619　 ･･･64.8kg 30.2%
1回目報告　>>前スレ740　･･･65.1kg 30.5%
2回目報告　>>前スレ837　･･･64.2kg 30.0%　
3回目報告　>>前スレ891　･･･63.8kg 30.2%

【最終報告】
63.0kg　28.6%　
最近集中して水摂取&運動をしていたので体脂肪率が急に下がっていますが誤差の範囲です。
今月後半こちらに参加させていただきましたが、結局手元の食&運動記録で一人でやる方が
いいと判断しましたので、来月以降は不参加です。
半月間ありがとうございました。お邪魔いたしました。

ほとんど報告にしてない人って参加している意味あるの？

ま、それは確かに思うが
結局のとこ自分との戦いだし
これに参加することでダイエットを本気で考えるきっかけになってるかもしれんし

>379 ：トンガリ@162*53.5*49.5

いつも美味しそうなものを召し上がってるけど、自炊？
それとも和食店勤務とかw
煽りじゃなくて、純粋な疑問。

参加表明>>前スレ392
前回報告>>368

体　重：53.4kg
体脂肪：26.3%

朝食：お茶、ひじきおにぎり1個、黒胡麻きなこ牛乳1/2杯
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
昼食：ひじきご飯、豚キムチ、小松菜の煮浸し（小松菜、舞茸、油揚げ）、お茶
間食：お茶、コーヒー寒天＋低脂肪乳＋オリゴ糖
夕食：（外食）ビール1/2杯、焼酎少し、蛸炙り焼き、山芋と岩海苔の酢の物、ミニかき揚げ、穴子白焼き、ちらし寿司1/2
間食：お茶
　　＝食事のトータル約1200kcal　蛋白質、糖質少な目＝

運動その他：スクワット20回×1セット

参加表明　>>前スレ20
前回報告　>>369　

今週のラタトゥユーユの具
（ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・ゴーヤ・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）

【6/30報告】
体重：65.6kg

朝：150kcal ・納豆・めかぶ　
昼：350kcal・玄米（ひじき・ちりめん・桜エビ・ゴマ）・ラタトゥーユ
夜：400kcal・ご飯50ｇ・野菜炒め（豚肉40ｇ・キャベツ・エリンギ・しめじ・トマト）
・水寒天・きなこ・ラカントＳ
　　　　　
運動等：ウォーキング100分

昨日の調整のため全体的に少なめ。

【最終報告】
体重：65.6kg（-4kg）
こちらに参加して、煽られてはじめて気がついたことが沢山ありました。
煽ラーの方々本当にありがとうございました。
来月の参加しますのでよろしくお願いします。

【参加表明】>>前スレ593
【前回報告】>>295

【6月29日の報告】
体重：56.1�s
朝：ゴマパン、スライスチーズ、オレンジジュース
間食：健多郎ﾖｰｸﾞﾙﾄ(120ｇ)
昼：ちらし寿司(ｲﾝｽﾀﾝﾄ使用)、刺身(イカ5切れ､大根､大葉1枚)、きんぴら(牛蒡､人参)
　　味噌汁(乾燥のり､三つ葉､麩､豆腐)、小松菜(青しそﾄﾞﾚ､ゴマ)、プチトマト4個
間食：ゆで卵、こんにゃく畑3個
夜： フルーツグラノーラ、牛乳200ml

昨日の報告です。今日の分は最終と一緒に明日します。
昨日は仕事でｸﾀｸﾀだったので、すぐ寝る事が出来ました。それにしても
汗がすごい…。その分、水飲んでるんですけどおっつかない。

参加表明　>>前スレ53
前回報告>>367
【6月30日の報告】
体重：57.8kg　　体脂肪率：26.1％
朝食：ソーセージマフィン、ハッシュポテト、アイスカフェオレ
昼食：ご飯１膳、白身魚のホイル焼き、筍とジャガイモの煮物、豆腐とワカメの味噌汁、牛乳
夕食：プレーンヨーグルト、冷奴1/2丁、コーヒー
運動：自転車50分、ストレッチ10分、腹筋30回

【最終報告】
体重：57.8kg　　体脂肪率：26.1％
59kg付近で停滞し苦戦しましたが、（内容もひどかったので当然ですが）
落ちるタイミングが合ったせいか最後に達成できました。
課題は、もっと運動の習慣をつけること。しっかり自炊すること。
１ヶ月ありがとうございました。集計お願いいたします。

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>370

【６月３０日　報告】　　47.0kg 22.3%
朝：オートミールかゆ・煮物（さつま揚げ・こんにゃく・きくらげ・にんじん）・ブロッコリー ・めんたいこ１切れ
昼：とうもろこし１本・ゆで卵・ブロッコリー
夜：ご飯半膳・ひじきふりかけ・ゴーヤちゃんぷるー（ノンオイルツナ）
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
間食：クロワッサン半分

運動：ｳｫｰｷﾝｸ２０分ﾞ５０分・ダンベル体操

【最終報告】
体重　47.0kg　体脂肪率22.3%
開始時より、体重　−1.7kg　体脂肪率　−2.6%　体脂肪量　−1.6kg
目標達成して嬉しいです。今、停滞していますが、来月もおそらく参加します。とにかく背筋を鍛える努力をしたいです。
煽らーの皆様ありがとうございました。シュウケイビト様よろしくお願いします。

【参加表明】前スレ110
【前回報告】>>292

【６月２９日の報告】　体重　５２．６kg
朝食　メープル玄米ブラン３枚　低脂肪ヨーグルト１２０ｇ（オリゴ糖小さじ１）
　　　　グレープフルーツ半分　コーヒー（クリーム）　どくだみ茶　サプリメント３種
昼食　豆乳　トマトジュース　ゆで卵　天然酵母クラッカー　チーズ１個　ハーブティ
夕食　みそ汁（さつま芋）　玄米きびごはん　サラダ（ちりめんじゃこ・わかめ・玉葱）
　　　　鯵のソテー　ピリ辛味噌炒め（キャベツ・人参・ピーマン）　アイスココア
合計　おおよそ１３４０kcal
運動　エクササイズ２０分　テレビ体操１０分

【６月３０日の報告】　体重　５３．０kg　起床時　体脂肪率２７．０％
朝食　メープル玄米ブラン３枚　グレープフルーツ半分　豆乳２００ｇ　ハーブティ
昼食　トマトジュース　天然酵母クラッカー　ゆで卵　チーズ　コーヒー（クリーム）
夕食　みそ汁（ねぎ・豆腐）　玄米きびご飯　焼き海老　キャベツのお浸し（おかか醤油）
　　　　わかめサラダ（きゅうり・玉ねぎスライス・ちりめんじゃこ）　緑茶
間食　純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖）　焼き芋４０ｇ　プルーン２個
合計　おおよそ１２５０kcal
運動　エクササイズ２０分　テレビ体操１０分

生理の為か体重がやや増加。そのため起床時の体脂肪率が最近の数値より１％程低いです。
（６／１起床時３１．１％→６／２７日２８．２％）
最終報告は明日にしたいと思います。

【最終報告】
50.8ｋｇ

運動はあまり出来なかったが食事制限でなんとか体重を減らせた。

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】>>371
【6月30日の報告】
体重：59.8Kg　前日比　-1.2Kg 　
体脂肪率：16.5%　前日比　-0.5%
朝：ご飯１膳、納豆、もずく酢、キムチ鍋、ひじき、いんげんの胡麻和え
昼：シリアル食品、豆乳飲料、ヨーグルト
おやつ：野菜ジュース
夜：キリンリエータ
運動：ジョギング８０分
　　　　（今日はジムが定休日なんですが、21:00頃に体重を量ったら60.2kgだったので、
　　　　　帳尻合わせで走ってみましたｗｗｗ）

【最終報告】
体重59.8kg（参加時より−5.2ｋｇ） （1ヶ月半前の減量開始時より約-8.0ｋｇ）
とりあえず体重とウエスト（ベルト穴２つ分）は目標をクリアできました。
でもというか、やっぱり、脇腹の脂肪はちょっと残ったままです。orz
これは来月以降長期戦で取っていきます。
（３０代のオサーンだからね・・・短期決戦はやっぱしキツイ・・・）

今回の減量での発見（一部分だけ・・・）
※置き換え食品は、トレ前に飲んでいたんですが・・・そのせいか空腹を感じずにいいトレができました。
　　（しかし高いな・・・これからは時間がない時だけ使うことにします）
※筋トレでは、バーベルを使ったスクワットやデットリフトをスロートレを取り入れましたが、これはよかった。
　　相当運動能力があがってきた感じがあります。
※今回はストレッチも相当やりましたが・・・これも運動能力のアップに貢献したと思います。

ええーと・・・もう体重自体は減らさず・・・体脂肪だけ減らしていくトレに取り組んでいくつもりなので、
来月は参加はありません。
約１ヶ月の短い期間でしたが、楽しかったです。皆様ありがとうございました。

参加表明前スレ>>136
前回報告>>324

【6月29日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（めんま、蒟蒻、豚小間）
夜：野菜ジュース、フルーツクリームブラン
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回

【6月30日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（めんま、蒟蒻、豚小間）
夜：野菜ジュース、黒糖パン、マーガリン
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回

【最終報告】
体重：48.8kg（-1.0）
体脂肪率：23.5％（-1.5）

シュウケイビト様、宜しくお願いします。

1ヶ月1kgというスローペースですが、一時的にではなく1kgちゃんと痩せるって
難しいなあと改めて思いました。
一時的な減量ではなく継続、維持できる正しいダイエットを身につけたいと思います。

新ｽﾚ立てられなかったあぁ〜

参加表明>>前スレ154
【6月30日報告】
体重：51.0kg　体脂肪率：24.0%
朝：オールブラン、納豆、野菜ジュース、ゆで卵
昼：プロテイン＋低脂肪乳、ホウレン草お浸し(ゴマ・ポン酢)
間：クロレッツ、メロン
夜：モズク酢、煮イワシ、インゲンお浸し

運動：踏台昇降40分、腹筋25回、背筋20回、足痩せストレッチ20回

プロテイン導入で少しづつ体脂肪率が下がり始め、
今更ながら蛋白質が足りなかったことに気づきました。
使用はダイエット中だけにしますが、プロテイン、低カロリーで便利ですね。
来月は最終目標48kgを目指したいです。

【最終報告】51.0kg 24.0%
よろしくお願いしますm(_ _)m

【参加表明】>>前スレ186
【前回報告】>>297

【最終報告】

体重:42.5kg




やっぱり最初から完璧な食生活は難しいな、と痛感しました。
でも私の中ではパンを毎日食べていたのをやめた事だけでも
大きな進歩だと思いたいです。

今日から仕事が変わり、尚バイト先で体脂肪計も注文してきたので
これからようやくまともに朝食も食べれて
体脂肪にも気をつけてダイエット本格始動と
期待していたのにひと月が終わってしまったのはとても残念です。

しかし今、私の精神状態があまりよくなく
たぶん来月はここには参加しませんが
(まぁ来なくてもいいと言われてますし、甘ちゃんなので
そういう言葉を受け止められない状態でして…)
ダイエットはストレスにならない程度に続けていきます。

皆さん、厳しくも正しい意見をありがとうございました。
うれしかったです。
本当に本当にお世話になりました。


最後にシュウケイビト様、集計の方をよろしくお願い致します。

参加表明>>前スレ218
前回報告>>379

【最終報告】49.0kg

シュウケイビト様、よろしくお願いします。

>>383
美味しそうと言って下さってありがとうございます。
食事は大体親が作った料理に自分で野菜などの副菜を付け足す感じでした。

参加表明>>前スレ392
前回報告>>384

【最終報告】
体　重：53.4kg（達成率70%）

後半体脂肪がじわじわと減ってきたので、生理等で一時的に浮腫んでいるものと勘違いしてました。
今まで停滞期等を経験したことが無い為に判断を誤ったものです。
今回目標を達成できませんでしたが、脂肪体重を0.5kg程度減らすことができて嬉しいです。
また自分の生活習慣や体調などに関してもいくつか発見がありました。

今後も反省点を生かしながらダイエットを継続し、いずれまた参加できればと思います。
シュウケイビトさん、参加者及び煽ラーの皆さん、ありがとうございました。
そして目標達成した皆さん、おめでとうございます。

>>前スレ38 参加表明　 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>252前回報告　
【６/２８の報告】
体重：51,0ｋｇ
朝食： コロッケ　エビフライ　きゅうり水菜大根のサラダ（ノンオイル）　若布豆腐の味噌汁　ご飯1膳
昼食：トースト１枚　カスピ海ヨーグルト（オリゴ糖）　コーンスープ
夕食： 鰹のたたき　玉ねぎきゅうりの酢の物　えのき若布海老イカのサラダ（ノンオイル）　ご飯１膳
運動：ストレッチ30分　腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット 　踏み台昇降３０分
【６/２９の報告】
体重：51,4ｋｇ
朝食： アジフライ　キャベツの千切り　プチトマトブロッコリー　きゅうり水菜大根のサラダ（ノンオイル）　若布ジャガイモの味噌汁 ご飯1膳
昼食：鮭のおにぎり　カスピ海ヨーグルト（オリゴ糖）　牛乳
夕食： 豆腐1/4　 鮎の塩焼き　水菜大根きゅうりハムのサラダ　ご飯１膳
運動：ストレッチ30分　腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット 　踏み台昇降３０分
【６/３０の報告】
体重：51,2ｋｇ
朝食： 牛乳　鮭のおにぎり1個
昼食：バナナ　カスピ海ヨーグルト（オリゴ糖）　
夕食： えのき糸コン玉ねぎ牛肉炒め　豆腐1/4 　ブロッコリー　ご飯１膳
運動：ストレッチ30分　腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしする）1分5セット 　踏み台昇降３０分
【最終報告】
51，2ｋｇ
生理前の浮腫み時期に入ってしまいました。
目標達成できませんでしたが、
ここの皆さんのお陰で色々勉強になりました。
お世話になりました。
今後もダイエットは続けていくつもりです。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
体重44.6キロ、体脂肪率17.8%
ウエストが62→59になりました（ﾟ∀ﾟ）
太ももはミリ単位しか減りませんでした（´･ω･`）

目標は達成できなかったけど、ウエストが減ってうれしかったです。
ありがとうございました。
維持するために頑張ります。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　>>376

【6月30日報告】
61.2キロ
朝：低脂肪乳・ロールパン1・マーガリン
昼：枝豆・ほうれん草お浸し・シュウマイ5個・おにぎり1
夕：ご飯1/2・味噌汁（じゃが芋・油揚げ・ワカメ・葱）・生野菜（レタス・胡瓜・塩コショウ・酢・オリーブオイル）
夜：生1.5・ワイン500ｍｌ・トマト・レタス・モッツアレラチーズ・明太子スパ1/4
運動：バレーボール1.5時間

【最終報告】
61.2キロ
シュウケイビト様、宜しくお願いいたします。
来月は5年ぶりに60キロ台を切りたい。

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>378
【6/30報告】
体重：69.0(前日比-0.4)体脂肪19％
朝食：カブとオクラの和え物、もずく
昼食：カブとオクラの和え物(朝の残り)、肉じゃが、ご飯
夕食：餃子5個、キュウリ酢の物、オクラ納豆、カボチャ煮2個、ビール350ml1本

運動：ツイスター30分、腹筋背筋30回など筋トレ

【最終報告】
体重：5/27ダイエット開始時75.0、参加表明時73.2、6/30現在69.0、
ダイエット開始時より-6.0、参加表明時より-4.2

体脂肪：ダイエット開始時、参加表明時不明(体脂肪計がなかった、おそらく25〜27％)、6/30現在19％

お腹周り(ウエストではなく一番出っ張っている部分)：ダイエット開始時92センチ、6/30現在84センチ

ダイエット開始から一ヶ月強、体重-6キロ、お腹周り8センチダウンは上出来でした。
前スレで参加したての頃、厳しい言葉を頂き、それで負けるかと思い今まで頑張りました。
ここまで頑張れたのもこのスレのお陰と思ってます。
あと、ダイエット食を作ってくれたカミさんにも感謝です。
最終目標65キロ達成まで参加しますので7月もお願いします。

シュウケイビト様よろしくおねがいします。

参加表明前スレ>>325
前回報告>>377

【6/30日の報告】
体重52.2kg
朝食：ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ（手羽元2本、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1/4個、ﾄﾏﾄ、ﾆﾗ）、ナン（焼いたもの）2枚、ｷｭｳﾘの漬物、鶏ハム1枚
昼食：豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個（卵1個）、ｻﾞﾜｰｸﾗｳﾄ150g、ｿﾃｰ（豆腐100g、鶏ﾊﾑ50g）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
夕食：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ60g、鶏ﾊﾑ50g、ｵﾘｰﾌﾞ、ﾁｰｽﾞ少々）
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、壁腕立て20回、足上げ20回

【最終報告】
52.2kg
シュウケイビト様宜しくお願い致します。
今まで置き換えや絶食をしていたため何をやっても痩せなかったのが、
王道に入ってこれほど痩せたのに驚いています。
気を緩ませず、来月も頑張っていこうと思います。

【参加表明】前スレ>42
【前回報告】>>259
【最終報告】
体重：49.5kg
体脂肪率：24.0％

目標達成なりませんでしたが、ウエストは少しだけ
引き締まった･････ような気がします。
沢山のアドバイスを戴き感謝しております。
来月は参加できませんが、ダイエットは続けていきます。
シュウケイビト様お願いいたします。

達成した（．．）φ(.. )ﾒﾓﾒﾓ

【参加表明】前スレ110　【前回報告】>>389

【最終報告】
【７月１日の報告】
体重　５２．６kg

朝食　天然酵母クラッカー小袋１　豆乳２００ｇ　チーズ１個　ハーブブレンドティ
昼食　目玉焼　トマトジュース　すもも２こ　コーヒー（クリーム）　サプリメント３種
　　　　麦こがし２５ｇ（小麦ブラン５ｇ・純ココア８ｇ・オリゴ糖１０ｇ・湯）
夕食　みそ汁（みょうが・じゃが芋）　玄米ご飯　アジの梅煮　かまぼこ（わさび醤油）
　　　　豆板醤炒め（ピーマン・なす）　トマトのおろしあえ（大根・大葉・ポン酢）
合計　おおよそ１２１０kcal
運動　ウォーキング６０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　テレビ体操５分

今月前半はアオラーの方から気の毒だと言わてしまうくらい体重が減らなかったのですが、
後半から痩せました。
特別に方法を変えた訳でもなかったのですが、なるべく間食をしない方がが良いとの適切な
アドバイスを頂いたことと、運動の成果で少し代謝があがり、エンジンがかかってきたのか
もしれません。いろいろありがとうございます。
来月もスローペースでがんばります。
シュウケイビト５号さま　よろしくお願いします。

【参加表明】>>前スレ466
【前回報告】>>306

【6月31日の報告】
体　　　重：47.9g
体脂肪率：19.0％

朝食：オールブラン・低脂肪乳・青汁パウダー、コーヒー
昼食：パニーニのセット（ミニパスタ、パニーニ、サラダ）、コーヒー
夕食：サラダ（きゅうり、トマト、レタス、春雨）、高野豆腐、鮭焼
運動：ヨガ、ストレッチ
間食：チョコ

【最終報告】
体　　　重：47.8kg

シュケイビト様、よろしくお願いします。

申し訳ありません。
コピペがそのまま残って最終報告に間違いがありました。
訂正させていただきます。

【参加表明】>>前スレ466
【前回報告】>>306

【6月31日の報告】
体　　　重：47.9g
体脂肪率：19.0％

朝食：オールブラン・低脂肪乳・青汁パウダー、コーヒー
昼食：パニーニのセット（ミニパスタ、パニーニ、サラダ）、コーヒー
夕食：サラダ（きゅうり、トマト、レタス、春雨）、高野豆腐、鮭焼
運動：ヨガ、ストレッチ
間食：チョコ

【最終報告】
体　　　重：47.9kg

シュケイビト様、よろしくお願いします。

前回報告>>360
【６月３０日の報告】体重55.0kg体脂肪率25.4%
朝：オールブラン クリームチーズ 野菜ジュース キウイ
昼：おろしそば おくら納豆 トマト
夜：あんかけ堅焼きそば ささみときゅうりの酢の物

運動：ジョギング10km

【最終報告】体重55.0kg体脂肪率25.4%

故障して走れない間に太ってしまったので、リハビリのつもりで
参加しました。まだまだ重いですね。月間走行距離150kmを目指していたのですが
わずかに届かず146kmでした。来月も頑張ります。
皆さん、お疲れ様でした。

>>408の報告は私です。
内容を訂正して書き込んだらsageになってしまいました。

>>408
青くん、age忘れ？

【参加表明】>>前スレ593
【前回報告】>>386

【6月30日の報告】
体重：56.2�s
朝：フルーツグラノーラ、毎日骨太200ml
間食：豆乳ヨーグルト(120ｇ)
昼：塩やきそば(麺2/3袋、豚肉、青梗菜､もやし､人参)、
　　貝われ大根1/2ﾊﾟｯｸ、プチトマト4個、カフェオレ
間食：ゆで卵
夜： 市販のとろろそば、納豆、きざみオクラ5本分、

【最終報告】
体重：56.2kg

半月で２�s減は想定外。パンツのウエストがちょっっとだけ余裕が出来たのが嬉しい！
けど、まだまだ色んな意味でダイエットのスタート地点に立ってないんだな…
て気付かせてもらったのがこの半月の一番の収穫。レスくださった方ありがとう。
今後も知力体力充実できるようにがんばります。

6月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 62名
・中間報告者 28名（45.2％)
・最終報告者 22名（35.5％）

▼目標達成者（7月参加資格あり）・・・17名 (27.4%)
トントン、フグ田、愛実雀士、こみ、プー、RAW、甘党、ぬこ、けいこ、
トンガリ、腰肉、ai、実穂、れいな、葱、ミント、オルリス

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・5名（8.1％)
バカ子、cc、リリィ、うさぎや、めぐみ

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・0名 (0.0％)

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・40名 (64.5％）
アリル、タケ、ぴぐ、リカ、陽風、カフカ、ゆで、シラス、ゆず、ぽくぽく、
ネコネム、ﾊﾏｰ、ナヲ、ぷりん、ポア、あおい、凛、オジヤ、まずい、たぬちゃそば、
まこ、むくみん、ひげ、りえ、トロ、ハム子、ピヨ、ゆかちょ、はる、みゆこ、
佑美、末広、大吉、あんこ、みのり、豚子、椿、にゃーちゃ、立花、Rin

>>412
集計乙です。

集計乙華麗！

>>412
集計ビトさんどうもありがとう

次スレたてました

7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120251293/