【6月23日〜7月23日まで本気ダイエット】

私も仲間に入れてください！身長１６５の体重５５です。あと５キロ痩せるのが目標です♪
とりあえず今は低炭水化物と寒天ダイエットしてますッ☆

>>910
素直に聞かないで来たから、今更、飢餓感を押さえられなかったんだよ。
貴女の体脂肪率の高いわけが良くわかったでしょ？
それだけ運動しているなら、毎日、最低でも基礎代謝＋200カロリーは食べなさい。
今回は過食してしまったけど、実際、炭水化物も摂取し始めてからの方が
体重の減りも早かったでしょ？今、食事メニューを見直さないと、
これからもずっと節食→過食の繰替えしになる。

朝に玄米チャーハン食べて夜に菓子パンとクロワッサンｗ
もうね、馬鹿かと。脳みそがお花畑なんではないかなとｗ

はじめまして。自分も参加したいです！！
去年の夏160-43→今160-51 激太り・・・。

せめて45�sになりたい。
みなさん頑張っててすごい！！自分も頑張らなきゃ！！

>>905
フライドポテト
（主に、炭水化物＋脂質＋塩分＋繊維質）100ｸﾞﾗﾑのカロリーと吸収率＞＞＞＞＞
炊いた白米100ｸﾞﾗﾑ
（主に、炭水化物＋繊維質）の吸収率なのに…。

>>915さん

はい、炭水化物を摂取してから減りが早かったです。
もう一度食事を見直してみます…

>>911
＞炭水化物をとったり、カロリーを増やすようにしていた

って、正しい知識を持った？人が、１日に200〜350ｸﾞﾗﾑ程度の主食を、
三回以上に分食した方が良いとアドバイスしてたのに、
他の人から朝か昼かのどちらだけ主食を採れば大丈夫とアドバイスされましたから！
とか言い張ってたよ。その結果がこれ。あと私も朝と夜を入れ替えた方が良いと思う。
夜にパン食は呆れる。

何を言っても、馬の耳に念仏スレですから。

165/50.0

朝･黒酢入り中華風ｽｰﾌﾟ､ｲｶｿｰﾒﾝ
昼･ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ1/2皿､野菜ｻﾗﾀﾞ､生ﾋﾞｰﾙ2杯
夜･ｷｬﾍﾞﾂとｷｭｳﾘの千切りｼﾗｽ乗せ､ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞﾌﾗｲ

腹筋･背筋

通常、栄養学的には毎日160-300ｸﾞﾗﾑの糖質を摂取していれば、
飢餓感に襲われることはないと言われ、ヨーグルトやジュース等でも
これは摂取できるが、これだと噛まなくても飲み込める。
咀嚼には自律神経安定効果があり、分食して咀嚼することにより得る効果は、
ダイエットによる過食衝動抑制には非常に有効。

こんばんは（n‘∀‘)η　　
今日は人が多いね。うれしいな。
リズム乱れ始めてる人がいるね・・・
ｺﾞ━━━━(# ﾟДﾟ)━━━━ﾙｧ!!しっかり！
私お菓子類食べたいという気分にならんのだが。

私卵巣の手術したからリズムがまだおかしいのかも。
前兆があるのにすごい遅れるのが隔月であるんだよ。
こうやって健康になる努力してれば回復すると思う。

朝：卵。豆乳。（時間の間隔が短いのと昼においしいもの食べるからおさえた）
昼：インドカレー（マトン・白そら豆）ナン。( ﾟДﾟ)ｳﾏｰかた。
夜：サラダ冷やし麺（トマト、オクラ、レタス、エビ、ゴマ）（麺は半分以下）
おやつ：ヨーグルトドリンク。

帰りは２駅分以上歩いた。
やっぱり食べた後にお腹ドカンと出っ張るのが減ってきた気がする。
だんだんしまっていけば良いな。

これから銭湯行って、反復浴して帰ってから腹筋背筋ダンベル。

お邪魔しやす。158ｾﾝﾁ一週間前48.5ｷﾛ→本日47ｷﾛ 今日朝昼あんパン一つ。夕飯いなり寿司五つ・コーラ・梅しば。以上。目標は45ｷﾛです。

7/10
●朝食 (245kcal)
牛乳 　　 　 220g　　145kcal
オレンジジュース　200g 100kcal
●昼食 (280kcal)
玄米　100g　　　　165kcal
納豆+海苔　　60g　110kcal
大根卸し　　　　20g　5kcal
●夕食 （625kcal)
お萩　 100g　　200kcal
豆腐　　　200g　150kcal
胡麻豆腐　120g　　95kcal
もずく　　200g　　50kcal
ナス焼き　500g 130kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
total　　　　　1,150kcal
●身長/体重：164cm/56.8kg→56.8kg （増減なし）
●コメント：今日もお腹いっぱいだぁ〜笑
体重は戻らず・・・過去ログ読み返してみたら
焼肉、寿司、ケーキ、お萩、食べ放題！
ダイエット中とは思えない楽しげな食事内容・・＾＾；
でも、「カロリーの計算だけはしてるから、きっと大丈夫なはず・・・」
と1人呪文のように繰り返すワカメですた。ぶぅ〜

>>923
自律神経の安定効果的なことを言うなら、
ステッパーみたいな室内運動よりもウォーキング。

はじめまして！！　最近太ってきていて夏に向けてダイエットしようと思いましたのでェ〜
がんばりたいと思いますぅ〜！！よろしくです！！　
●朝食　なし
●昼飯　なし
●夕飯　リンゴ１個　野菜ｼﾞｭｰｽ１杯
●運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ約40分間　筋トレ10程度
◎155．5cm/46kg
コメント
今日からのダイエット頑張るぞ〜！！って気持ちでいます！！
けど今日は全く食べなかった！これが暴飲暴食につながらなければ
いいのですが・・・。

まりおさん、あたしもっとすごいときあったよ。
1週間超低カロリーでがんばったら・・・8日目に
食パン8枚一食で食べきった。その後も壊れたみたいに3日間食べつづけ
1週間で減量した以上に増えた。
あれから、ムリなダイエットは止めたよ〜(^^ゞ

●朝食 ：卵焼き、味噌汁
●昼食 ：パスタ
●夕食 ：カレー（ごはん無し）
●運動 ：９時頃にストレッチとダンベル運動
●身長体重：164/61
●コメント
出遅れましたが、初参加です。よろしくお願いします。
平日の夜はジムに通っています！

特命ﾘｻｰﾁでﾀﾞｲｴｯﾄやってたけど部分痩せってできないみたいね。でも実証してたけど腹筋は基礎代謝はあがるみたいだけど痩せはしないって・・
＊昼 海老しゅうまい9個、ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾒﾛﾝ、スイカ一口、ハム目玉焼き、高野豆腐、野菜ｼﾞｭｰｽ
＊夜 牛ﾌｨﾚ肉ｽﾃｰｷ油なしで。木綿豆腐とゆで卵とﾜｶﾒとﾚﾀｽと玉葱とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）ご飯5口、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ、ﾜｶﾒとｴﾚﾝｷﾞ味噌汁
＊間食 ﾁｮｺ2かけら、萩の月
163�a47.2�`22�l
◆半身浴◆ｽﾄﾚｯﾁ
生理で眠いので寝ます。おやすみなさい。

ｹｲﾀｲからｽﾐﾏｿﾝ！
ここ1年くらい160・43だったんですけど、休職したら3ヵ月で48ｷﾛにふえてしまい、なんとか減らそうとｷﾝﾄﾚとか主食抜きとか整理後に運動したり(腹筋、腕立て2、3日に1回1時間ウォーキング)とかしてるんですが。
体重がびくともしません。確かに甘いものもたべてますが。そんなにﾊﾞｸﾊﾞｸたべてません。
食事は魚や納豆（毎日半パック〜1パック）、野菜中心です。水分はお茶がほとんど。量は少ないです。（1ﾘｯﾄﾙ弱）
なにが悪いかアドバイス願います。

7/10

●朝食：ﾏｼﾞﾌﾚ1袋
●昼食：夏野菜とｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのﾊﾟｽﾀ　ｻﾗﾀﾞ　ﾊﾞﾅﾅｶｽﾀｰﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ　珈琲
●夕食：大根ｻﾗﾀﾞ　わらび餅4個　切れてるｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1個
●運動：新宿→中野まで歩いた。
●身長 体重　体脂肪：157/49.8/26
●コメント：夕食はﾗｲﾌﾞから帰ってきてから食べました（23時すぎ）

>>911
＞指摘を受けてから、全く摂取していなかった炭水化物をとるようにしたり

誰の指摘したどんな摂取の仕方を選択したんだ？
沢山の人が沢山の方法をアドバイスしたよ？
結局は君自信がしたい方法を選んだだけで、
何も学ばずに意固地になった君自信の選択の過ちのせいだ。
目先の数字ばかりな追われて失敗してきたこと、
今までにも沢山あったろう？

>911みたいに、なんでも他者のせいにして、
自分の都合ばかり主張する人は嫌だね。
なんかアドバイスさえしたくなくなる。
したら損するような気分になる。

まあ、グレフル、グレフル、納豆、納豆、ベーグル、ベーグル。
ここは毎日同じものを食べ続けるダイエットスレですか？

>>932
食事の時間は一定してます？バランスは良いですか？
運動も毎日継続してやってます？
私も仕事内容が楽になって動きが減った時は太りましたよ。
ちゃんと規則正しくして運動を増やせば痩せるはずですが、なんて
ダイエットしてる私が言うのもなんですがΣ(・ε・；)
で、
私、今までの不摂生を考えると今時間がかかってるのもしょうがないと
最近つくづく感じてるんです。
今回は本当に体を骨から構造から全部作り直したいと思ってる。
しっかり時間かけて頑張りたいす。（頑張るって気負いもなくなってきた）

これから腹筋背筋ダンベル頑張りますw(￣o￣)w ！

>>アイスだいすきぃさん
その食事とんでもなくまずいと思うよ

＞＞927
私も今日歩いてみてそう思いました！
いい汗かいてるって清々しかった。

●縄跳び2000回、ひねり腹筋100回、背筋40回、スクワット40回、半身浴、ストレッチ
●168�p　62.0�s　27％
●当たり前だけど増えてる。
気持のため運動少し多目にしました。
ドカ食いならすぐ痩せられると思うので調整していきます。
遅くなってしまったので明日レスさせていただきます。
おやすみなさい!!

おはようございます。
昨日は仕事から１８時に帰って、頭が痛くて何もせずに１９時に寝てしまいました。(-.-;)
夕食も運動も無しだったのですが、朝の計量は６７.７と全く変わらず。
ハァ…早く生理きてくれ…

昨日は人が多かったですね！新しい参加者も増えて嬉しいな。o(^-^)o
>>まりおさん
私の場合、過食に走らないように、ご褒美の日を一日作ってます。好きなものを食べていい日って感じで。そう思うと不思議な事に、体重が戻るのが嫌で普通にダイエット食で我慢できたりしました。食べてもケーキ１個ぐらいとか。
過食は体にも精神的にも良くないから気を付けて下さい。
お互いに頑張りましょうね！ｐ(^-^)ｑ

今日からジョギングする時にｻｳﾅｽｰﾂを着て走ろうと思ってるのですがァー効果はありますかねｪ？？(^o^;

ただいま。墓参りから帰ってきました。和歌山県は遠かった…
外出中も間食はしないというモットーだけは守り通しましたし、
大阪では随分歩きました。
これからも続けて食事管理していきます。
今日の朝；ご飯、梅ゴボウにんじんの煮物、タコのワサビ漬け、ネギ入り納豆
　　　　　　梅干し１つ

反省；塩分が多い

朝：なし

昼：蒸したカボチャ、レタス、素麺こんにゃく、ライ麦クラッカー２枚

今日は仕事休みだから夕飯までもちそう・・・！！

サウナスーツで減るのは身体の水分。
体重は減っても体脂肪は減らない。

めんどくさくて全然書き込んでませんでしたがこっそりヲチしてます

子持ちなんで食事はバランスよく和食中心で運動はウォーキングか
スロトレか踏み台昇降のどれかを毎日してます
あと高温反復浴もしてます
平日は在宅で仕事で土日は子供２人といろんなとこ行って体使って遊びます

今７９，５キロで停滞してます・・・

＞＞きっちょむさん
(*'ー'*)ノ~~ 才 力 工 └|♪☆・゜:*:゜
残り頑張ろうね！

今朝の計量：56，2減った。
考察：エステのセルライトケアで一時的に脂肪細胞が膨らんだ。

これから区民センターのトレーニング場行って来ようかな。

夜　酢豚と煮物を少しずつと、タマゴスープにご飯一口入れて雑炊風。
　　野菜ジュース。

親元で暮らしているから、夕飯がちゃんとしててダイエットしにくいなぁ。
感謝すべき事なんだけどね。
今日は梅雨にも関わらず愛車を洗車しました！今雨降ってるし(´∀｀；)
結構良い運動になりました。
寝る前に筋トレするつもりです！！

165/50.0

朝･ﾎﾀﾃﾌﾗｲ
昼･明太子ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ､海藻ｻﾗﾀﾞ
夜･さけるﾁｰｽﾞ､野菜炒め､ｷｭｳﾘ浅漬け､焼酎水割り5杯

腹筋･背筋

…寝坊して､朝は何も出来ず､あった物をつまんで出かけました｡

こんばんは｡
朝:野菜ジュース･ヤクルト
昼:エビカツ弁当(エビカツ２個･煮豆･きんぴら･ナス煮･ご飯少な目)･ミニサラダ
夜:マイクロ･黒酢納豆
運動:ステッパー２０分･美容体操(予定)
昼にエビカツの誘惑に負けてしまった…
生理前は体重減らないわ、食欲増すわでキィ〜って感じ。

>>941さん
>>944さんの言う通り意味ないです。
私大学でスポーツ理論の講義受けてるんですけど、
それをやるのは減量目的のボクサーとかが
これ以上減らせないって時に最後の手段で体の水分を抜く為に
やるものだそうですよ。
運動するときは汗を蒸発させる為にも
半袖短パンがいいって言ってました。

>>950
賛成！

年々、体重が増えていってます・・・
今現在、身長159　体重63・・・　友達に会うたび「太ったね」と言われてます
後々の体調の事も考え、本気でダイエットにとりくもうと思うのですが、
ステッパーとやらは効果あるのでしょうか？
ご使用したことのある方、是非参考までにお話きかせてください

7/11
●朝食 (425kcal)
玄米　　100g　　　　165kcal
納豆+海苔　 　60g　110kcal
大根卸し　　 　100g　20kcal
牛乳 　 　　　200g130kcal
●昼食 (280kcal)
オレンジジュース　100g 50kcal
野菜スープ　　　　　　200kcal
サプリ　　　　　　　　30kcal
●夕食 （575kcal)
玄米飯　　　　　　100g　165kcal
豆腐　　　　　　　200g　150kcal
納豆　　　　　　　　60g 110kcal
卵　　　　　　　　　1個　75kcal
刺身蒟蒻　　　　　150ｇ　15kcal
トマト　　　 300g　　60kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
total　　　　　　　　　1,280kcal
●身長/体重：164cm/56.8kg→56.8kg （増減なし）
う〜ん、なかなか体重が戻らない。
食品数が少なくて、栄養のバランスが心配なので
マルチビタミンを飲むことにしました。

体重が動かないのは運動不足も原因のような気がします。
30分くらいウォーキングしてきます。
深夜は紫外線がないのでいいかも・・・＾＾；

こんばんは。

朝：ご飯。卵。卯の花。
昼：豆乳。フルーツゼリー。
夜：白身魚。冷奴（小さい）。モヤシナムル。味噌汁。温泉卵。
運動：ジョギング４０分。疲れてバタンと寝たた。
　　　　腹筋背筋３０回ずつ。
腹筋の仕方を足上げの方に変えたら途端に辛くなった( ＞Д＜；)
休日だと朝昼のメリハリがなくなりがちだな。
何も食べないで終わりそうだったので夜はちゃんとしました。

早く脂肪なくなりますように！辛抱辛抱。

まりおさん、調子はどう？
あと、そろそろ新しいスレをお願いしますー。

ぷはーーーー!!
無事次スレ立てられたっぽいです。あれでいいんですよね??
アド乗せておきます＾＾http://c-others.2ch.net/test/-/diet/1121093566/i

●朝：納豆一パック、残りの唐揚げ3つ
●昼：玄米ごはん少々、餃子4つ
●夜：頂いた唐揚げ弁当…(ご飯半分残)、豆腐半丁
●毎食：野菜ジュース
●縄跳び1300回強、ひねり腹筋70回、腹筋30回、背筋40回、スクワット30回、半身浴、ストレッチ
●168�p　61.8�s　26％
●唐揚げばっか。夜は野菜と豆腐のサラダの予定でした。
というか基本は明日も明後日もです。(豆腐がなくなり次第ささみ。)
あと、汗っかきなのと、体に良さそうなのとで、２�gとまではいきませんが水をこまめに飲むのを始めました!
やってる方いらっしゃいます?
今日は顏出せなくてｽﾏｿ。疲れた。おやすみなさい…m(_ _)m

>>957
またも、朝は食わないメニューなんだね。
何を言おうが、実感しようが、採りたくないんだよね。

典型的なダイエッターを見るようでおもしろいけど（体重減っても体は
きれいになってなさそうだし）、
せめて新規参加者にもう少しきちんと受け入れしてあげたら？
そんな閉鎖的に始めたわけでもないでしょ？アゲで進行なんだから。

おはようございま。

今朝の計量：56，4ｋ
なかなか減らない。

>>952
ステッパーは少しやるだけで汗凄く出るし
下半身の引き締めにいいと思うよ！
雨の日も出来るしね。

7/11

●朝食：納豆　ﾁｰｽﾞ
●昼食：和風ｶﾂﾚﾂ3枚　山盛りｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ　わかめｽｰﾌﾟ　ﾁｮｺﾑｰｽ　ご飯3口
●夕食：ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　みたらし団子（；；）
●運動：徒歩通勤往復40分
●身長 体重　体脂肪：157/50/25.5
●コメント：お昼にｶﾞｯﾂﾘ食べて夜は控える予定だったのに・・・・。団子食べてしまいました。

おはようございま。
>>まりおさん
スレ立て乙かれ様です。
昨日はしっかり運動もしましたが、朝の計量体重は６７.９…orz
エビカツのせい？

>>はなさん

実家にいると食べちゃう！よね。
たまに帰ると胃袋オープンになる（＾＾；）