【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 20:45:51

誓います。　―夏　ま　で　に　必　ず　痩　せ　る　と―

その日一日に食べたもの、体重、運動などを書きこんでください。
ﾀﾞｲｴｯﾄの日記代わりとして使って頂いても構いません。夏にビキニを着て泳ごう！
嘘、偽りなしでがんがりましょう。

前スレ
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！2【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114134187/

前々スレ
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107633947/

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 20:48:31

痩せたいhttp://pob.t-ss.info/bin/prof?ex=1&did=djkazp

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 20:56:48

姉妹スレ
★夏だ！★やせよう！みんなでー10キロ★薄着だ！★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115885934/l50

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:20:39

これからスイミングスクールに通おうと思っています。頑張るぞ！！

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:24:06

>>3重複の宣伝ｳｻﾞｽ

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 23:17:31

六月二日からダイエット始めます☆絶食してガリになる☆ﾏﾁﾞ負けないから☆頑張る☆

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 23:22:16

あなた毎日決意の書き込みマルチしてるけど釣りなの？
ちっとも頑張ってないじゃない

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 00:12:41

>>7
ﾜﾛｽｗｗｗ
毎日ｱﾌｫな宣言してるよな

9 ：ニキータ：2005/06/02(木) 01:02:15

また頑張らせて下さい。
もう3週間停滞してるダメダメですけど、なんとか抜け出せるように頑張ります。
現在155cm51･6Kgです…6月中に50Kg目指します!!
昼/胡麻きなこﾊﾞﾅﾅ、ざるそば
午後/缶ｺｰﾋｰ、わらび餅パックの半分
夜/味噌汁(豆腐、ﾜｶﾒ)、肉じゃが(豚肉、人参、じゃが芋、白滝、玉葱)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、しそ、大根のつま、)、牛乳
運動：踏み台昇降40分

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 01:06:17

↑一度焼き肉なんぞ食べてみると停滞期抜ける気が。
心配だったら昼に食べてみそ

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 01:46:49

まだまだ頑張る。
１５９～１６０cm・朝測定５２，８㌔。早く５０㌔切りたい。
朝・昼抜き。夜コンビニでめかぶサラダ・カレー。
合わせて５００カロリー未満。
年のせいか（２９）なかなか体重落ちない。

12 ：ﾚｷ 178cm：2005/06/02(木) 05:23:28

これまでの経過
2/9 89.2kg→ 6/1 79.0kg
体脂肪率は22%とか21%であまり変化無し。ただベルトの穴は二つ内側へ。
七月下旬までに後3kg落としたい。体脂肪は20%切りを目標に。（今でも運動後は18%とかなるけど）

13 ：すとぐり：2005/06/02(木) 07:13:23

早朝　ひじきにぎり、ソーセージパン1.5個、豆乳
朝　野菜ジュース
昼　麦ご飯、激辛辛子明太子、ささみチーズカツ、きんぴらごぼう、ひじき煮つけ、おくらおひたし
夕　カロリーメイト２本
夜　ウィダーインゼリープロテイン
摂取カロリー　1591kcal

運動　無し
6/1のスペック　162.6cm/57.2kg/23.5%

>>前スレ990
早朝にパンばっか食べてるのはパン屋でバイトしてるからだったりします。
成形失敗したパンなどを先輩から切り分けていただいているのですが
焼きたては犯罪的にウマいっす(;´д｀)

14 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/02(木) 09:10:38

今日から参加させてください。
6月1日
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　豆乳1杯
　　菓子パン（ヤマ○キのマロンマロン）半分　ブラックコーヒー一杯
昼　白米(200ｇ)　ワカメのお味噌汁1杯　鯖の塩焼き一切れ
　　蕗の佃煮少々　にんじんサラダ少々　鳥の空揚一個
　　スイカ少々　一口羊羹半分
夜　白米(200ｇ)　水餃子のスープ一杯　ソテーピーマンのソテー少々
　　鳥モモ肉150gを塩コショウでソテーしたもの　
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯

運動　夕方ウォーキング1時間（VA○Mウォーター3分の1を飲んでスタート）
　　　夜ジムにて　バイク15分　ヨガ45分　筋トレ5種20分　ストレッチ10分

仕事が終わるのが遅く、ジムに行くのが遅い時間で、就寝時間が遅くなる(1時ごろになる)のが悩み
睡眠は（人にもよるだろうけど）6時間+リラックスタイム1時間の7時間くらいが体のリズムが
整って、体重も落ちやすい希ガス。

>>13　焼き立てパン裏山・・・　関係ないけど女性ですか？
　　　

15 ：ももか：2005/06/02(木) 09:11:27

やっとのことで49,8!久しぶりの40代

16 ：ゆず：2005/06/02(木) 10:01:09

仲間に入れて下さい_(._.)_47→42目標です！
お腹すいたら梅こんぶ22㌍

17 ：981：2005/06/02(木) 10:38:13

>>989（前スレ
アドバイスありがとうです。そうなんですかぁ、私も脂肪を蓄積しやすくなると聞いたことが
あります。飲酒って習慣なんですよね。夕食前ここをのぞかなかったので飲んじゃいました。汗

昨夜　　鶏胸カツの衣半分はがしたの５０グラムくらい、残りの笹身半本、味噌汁、ご飯
１００グラム、サーモン１００グラム、あまに油で炒めたキャベツ炒め、昆布の炒め物少し、
キュウリスティックに味噌をほんの少し。と焼酎お湯割り４００ml分くらい。
今朝　　ご飯１００グラムに目玉焼き、サクランボ２つ、具なしみそ汁少し
昼　　　ご飯１００グラムの海苔弁に水煮ツナにカロリーハーフのマヨ、タラ２５グラム
くらい、キュウリの浅漬け２切れ、豆乳。の予定。
今朝の体重　４５、３キロ　体脂肪（昨夜）２０、３％　運動特になし　

18 ：ばにら：2005/06/02(木) 10:55:15

>>1　さん
乙です！(o^o^o)

55.0kg/24%
朝：肉まん、ヨーグルト、メロン
昼：チーズ蒸しパン
夜：野菜たっぷり焼きうどん、きゅうりと白菜の浅漬け、抹茶プリン

筋トレ5種各15回×2セット、ボクササイズ30分、エアロビクス45分、
ゲルマニウム温浴20分

有機ゲルマニウムのデトックス効果で、ワインのアルコールと油物追い出してくれ～。

19 ：ニキータ：2005/06/02(木) 11:37:42

>>10さん
肉で停滞期抜け出せるんですか!?なんでだろう…
夜は肉にしてみようかな。ありがとう。

20 ：アラーム：2005/06/02(木) 11:41:22

今朝は５５．８キロ。

879 ：アラーム：2005/05/26(木) 08:34:58
今朝は５６，６キロ。
519 ：アラーム：2005/05/10(火) 12:38:23
今朝５７．２㎏だった。

１ヶ月で２キロは減らせそうだが。
他人がそのペースだったら「理想的じゃん！」って言うけど、
自分としてはちょっとイライラする遅さだね。
でもあんまり頑張ってないからな～リバウンドが怖くて。
リバウンドが怖くなるようなダイエット、してから怖がれ！って思うけど。
目標は夏までに５３キロ。もう夏じゃん･･･orz

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 16:28:11

>>17の981さん、↓こっち覗いたほうが･･･↓
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ４【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107050131/l50

22 ：981：2005/06/02(木) 16:56:27

>>21さん
誘導ありがとうございました。覗いてみて参考になりました。m(_ _)m
やはりここは少々スレ違いですかね。＾＾；１のころにお世話になったもので＾＾；

23 ：979 ◆O.UFxFfSjY ：2005/06/02(木) 18:27:36

昨日、久しぶりに５０キロ台に突入しました！と、いっても、59.8ｋｇなんで
内容物の差ほどしかないですが・・・。それでも、かなりモチあがります。

仕事の合間にスクワットと、ももあげ５０回づつしていると、なぜか事務員
仲間で一緒にすることになり、異様な光景が会社のなかで繰り広げられていますｗ
（休み時間にですよ。）

今日は60.4ｋｇと、また６０キロ台に乗りましたが、一度５０キロ台を見ているので
すごく気分がいいです。
今から腹筋と横腹筋してきます。

24 ：(・∀・)(・A･)（ﾉ皿；)：2005/06/02(木) 18:50:29

月初59kg→前回57.5kg→今朝57.2kg
運動　ジョグ４０分　ストレッチ他

失恋して泣きながら大酒飲んで寝たら脱水症状と下痢で少し減りました
当初のもくろみに反して不健康ダイエット化してるし、
失恋女のﾁﾗ裏化しそうなので、しばらく書き込みしないと思います

25 ：ニキータ：2005/06/02(木) 20:16:23

昨日51･6Kg→今日51･6Kg
今日一回もうん○ﾀｿ出てない…私にしては非常事態だ。
昼/胡麻きなこﾊﾞﾅﾅ、たらこｽﾊﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
午後/缶ｺｰﾋｰ、ﾐﾆ桜餅1個、ﾐﾆﾁｮｺｸｯｷｰ4枚ぐらい
夕方/ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜/味噌汁(じゃが芋、いんげん、豆腐)、肉野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ、豚肉、もやし、玉葱、しめじ)、ほうれん草のおひたし、黒酢
運動：踏み台40分
午後、やらかしてもーた。今日中にう○ちﾀｿ出てくださると助かる…

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 20:53:19

このスレの方は全身の繊毛を取ったらどのくらい痩せちゃうのかしら？
とか思った事ないですか？頭髪以外で。

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 23:26:21

>>25ニキータさん
よく書き込み見ますがあまり体重変化してないようですが・・・
身長はどのくらいなんですか？

28 ：すとぐり：2005/06/03(金) 00:11:29

朝　とりめしにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼　牛丼2/3、ごぼうサラダ、野菜ジュース
間　カロリーメイト１本
夕　牛丼1/3
摂取カロリー　1586kcal

運動　腹筋10回、スクワット20回
6/2のスペック　162.6cm/56.8kg/24.0%

>>14
女性ですよー。普通の会社員ですが早朝5～8時に週5位でパン屋バイト入れてます。
午前様残業の時なんか死にそうです（笑）
残業・運動・睡眠時間の確保のやりくり、大変だと思いますが頑張ってください。

29 ：ニキータ：2005/06/03(金) 00:48:54

>>27さん
>>9にも書いたんですが身長155cmです…
もう3週間は停滞していますorz
停滞期のくせに頑張りが足りないのは自覚してるんですが……
毎月同じ日に来てる生理が先月来ませんでした。4月に4･6％減量したんですけど関係あるのかな。ちと不安です

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 06:39:22

今日６月３日からダイエット始めますo(≧д≦)o当分の間ゎ絶食で頑張る☆七月にゎガリガリだ！！

31 ：ももか：2005/06/03(金) 06:44:36

49,4になりましたぁ！

32 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/03(金) 09:25:05

6月1日 (53,6/22,4)
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　豆乳1杯
　　菓子パン（ヤマ○キのマロンマロン）半分　ブラックコーヒー一杯
昼　白米(200ｇ)　ニンジン、大根、油揚げのお味噌汁1杯　鯖の塩焼き一切れ
　　蕗の佃煮少々　にんじんサラダ少々　メロン1口　一口羊羹半分
夜　白米(200ｇ)　トマトのスープ1杯　かぼちゃ、ジャガイモのソテー少々
　　牛モモ肉150gを塩コショウでソテーしたもの　
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯

運動　朝ウォーキング30分　夕方ウォーキング30分（VA○Mウォーター3分の1を飲んでスタート）
　　　夜ストレッチ20分

目標　48k？％

>>28のすとぐりさん、会社員で早朝バイト！すごい!!それ抱きでも痩せそうな気が‥
体壊さないようにがんがってくださいね！
私はフリー(インストラクター≠スポクラ)で仕事をしているので朝や夕方
少し時間があくときがあり、そのときにつまみ食いをしないようにするのが大変です(^_^;)
おたがいがんがりましょうね！

>>31ももかさん、おめでとうございます(>_<)
いつも前向きな姿勢に励まされます。
私もがんがるぞ～

33 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/03(金) 09:26:22

↑あ、日付間違った‥
6月1日→6月2日です

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 09:32:03

マロンマロン太りそうホイップたっぷり

35 ：さよならの天使：2005/06/03(金) 12:35:47

二キロやせますた

36 ：ベビ75：2005/06/03(金) 13:31:32

昨日からダイエット始めました
参加させてください。m(__)m

6/1
朝　　－－－－
昼　　ﾛｰｽﾊﾑ20枚、ご飯3杯
間食　麩菓子3本
夜　　MDｸﾞﾘｰﾝﾃｨ味
夜食　素麺1束、ﾍﾞｰｺﾝ3枚

初日早々、夜食なんて食べてしまった。。。
自分的には、今まで普通の人の２倍は食べていたので上出来かな・・・
とりあえず２ヵ月で-15kg目標です。

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 13:50:17

なんといいますか‥
MDの広告を見るかぎりでは、『朝食を抜け』とか『ご飯を3倍も食べろ』とか
一言も書いてない気がしますが‥
普通の人の量を3度食べるほうが痩せるんじゃない？このまま行くと体壊すか
間違いなくリバルよ
釣りじゃないよね？

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 13:55:07

いくら何でも釣りでしょう
どっかでヲチでもはいってんのかな

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:02:33

ロースハム20枚って‥

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:06:34

だいたいしょっからいだろう、ビール飲んでる訳でもないのに

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:11:53

素麺て油はいってるからカロリー結構あるよ+ベーコン、しかも夜食‥

42 ：ベビ75：2005/06/03(金) 14:13:11

釣りでもなんでもないです。
今まではご飯3杯を3食食べていたので。
友達とかにもよく言われるけど、きっと普通の人と同じ食事量にすれば
痩せるのだと思う。
ただ、急いでいるのでMD買ってみました。

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:15:07

うちの生ゴミ入れだってこれと比べりゃもう少しまともなもの入ってる>>36

もそもそ口卑しくハムを20枚も食ってる暇があったら野菜食え

44 ：ベビ75：2005/06/03(金) 14:16:27

やっぱり夜食に素麺＋ﾍﾞｰｺﾝはダメですよね。＾＾；
おなか空いて眠れなくてついつい・・・＾＾；
でも、食べたら安心して眠れた。ｗ

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:17:30

普通に食事すれば普通の3倍のスピードで痩せられるんじゃない？
落ちなくなってからマイクロでも良いんじゃないかと。

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:21:05

↓↓【ダイエット中】なにか食べたくなったとき↓↓
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114337885/l50

47 ：ベビ75：2005/06/03(金) 14:21:12

ﾎﾝﾄすっごい大食漢で・・＾＾；
普通の量じゃ全く食べた気がしないので、
だったら栄養ﾊﾞﾗﾝｽがいいMD飲んでた方がいいかなと思って
買ってみました。

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:22:51

MD飲んだってあんだけ食べてりゃ意味ないだろ
金をドブに捨てるようなもの

49 ：ベビ75：2005/06/03(金) 14:25:19

>>46
誘導ありがとうございます。
早速参考にさせていただきますね。＾＾

>>48
でも、たった１日で1.5kg減りました。
今まで凄まじい量を食べていたので。＾＾；

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:33:44

今の慎重体重は？

51 ：ベビ75：2005/06/03(金) 14:38:01

たくさんのレスありがとうございました。
叩かれるの覚悟で、正直に書いてみたら案の定で、
自分でも笑ってしまいました。＾＾
ﾎﾝﾄ皆さんのいうとおりだと思います。
今生理中なので減りが遅いかもしれないけど、私なりに頑張って
行きたいと思います。

52 ：ベビ75：2005/06/03(金) 14:38:54

身長168cm、体重75kgです。

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:39:29

ハムとゴハンで出来た体なんて、ぜんぜんロマンチックじゃない
好きくない

54 ：ベビ75：2005/06/03(金) 14:46:06

ハム・ベーコン・ウインナー大好きで。＾＾；
好き嫌いはあまりない方なので、野菜を食べればいいのだろうけど
手軽なもので済ましてしまうことが多くて。
でもこのままではダメですよね。＾＾；
ロマンチック・・・ﾏｼﾞウケた＾＾

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 15:29:34

ハム20枚食べるんだったら、手軽にレタス剥ぎながら20枚食べるほうが
良いんじゃない？
ご飯は必要以上炊かないようにしたら？1日2合とか決めてさ。
最初は空腹との戦いだから頑張ってください。

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:04:45

アホがいる
あげてみよう

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:11:19

これが脳脂肪？

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:33:04

THE 脳脂肪

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:36:30

とりあえず最後の食事は
就寝6時間前に済ませ、
ストレッチを毎日1時間。
私は2ヶ月で6･5㌔減った。

60 ：ニキータ：2005/06/03(金) 22:07:53

昨日51･6Kg→今日51･4Kg
昼/胡麻きなこﾊﾞﾅﾅ、たらこｽﾊﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、小さいｾｻﾐﾋﾞｽｹｯﾄ20枚ぐらい
午後/ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜/かれーそば、スイカ、緑茶
運動：踏み台40分
もう一回踏み台やる予定でス!!

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 22:31:06

理想とはほど遠い手法の羅列する世界が展開されてますね。

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 00:39:27

朝：ワカメサラダ、納豆半パック、オールブラン＋牛乳150ｍｌ
昼：コラーゲンマシュマロ164kcal、マイクロダイエット
夜：から揚げ一個、チョコ30ｇ、羊羹一切れ、カレーライス、野菜サラダ

たぶん計1600kcalくらいかなぁ？
１時間ウォーキングと30分くらいのストレッチをしましたが足りないだろう･･･
どどどど～にかしてぇ～
どどどど～にかしてぇ～

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 00:58:59

だめだす！
だめダス！

どどどど～にかしてぇ～

64 ：まり：2005/06/04(土) 01:07:25

はじめまして！これからよろしくです。
自分なりにがんばりまっす！皆さんの苦悩も日記も、皆頑張ってるんだーと、励み
になります。
朝：オオバコジュース
昼：豆腐と豚肉、白菜炒め。
夜：寿司4皿、お味噌汁

夜食：おにぎり
ステップマシーン30分
夜おにぎりはまずかったよね。。はぁ。。

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 01:13:05

夜におにぎり食べる位なら朝か昼におにぎり食べなよ。

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 01:21:34

>>36
ハムやベーコンって、サラダに乗せたり、
パンのお供に２、３枚食べるもんだと思ってた…。
ご飯のお供に食べる時は炒めるんですか？
そのままにマヨネーズとかかけるんですかね？

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 01:28:47

>>1さん
スレ立てお疲れ様です！

朝：御飯　味噌汁　ポテトサラダ　
昼：御弁当
夜：キャベツのおひたし風　ぞうすい
運動：ウォーキング20分　ジョギング15分
体重：71.0kg

自分のためにも絶対70.9kg以下に減らそう。
せっかくここまでいったんだから最後まで頑張ろう。

68 ：ハト ◆AR6Ptzskto ：2005/06/04(土) 01:29:28

あっ、名前つけ忘れましたスミマセン。

69 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/04(土) 02:14:11

今日から参加します。
方法は
●昼夜置き換え
●朝は好きなものを好きなだけ食べる分ゼニカルで脂肪分カット。
●一時間の有酸素運動
●骨盤体操（お尻歩き等）●腿上げ100回
●腹筋30回
●ゲルマ半身浴
●オイルマッサージ

ぎっしりですが夏までに40kgになりたいです。
今月はとりあえず42kgを目標に…。
過激かもしれませんがリバ覚悟なんで…。

70 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/04(土) 02:16:33

早速…
【6/3報告】
体重43.2kg
朝：トースト2枚（バターたっぷり）ゼニカルで脂肪分カット。
昼：置き換え、野菜ジュース、栄養バランス系のクッキー（247キロカロリー）
夜：置き換え
運動：一時間のエアーウォーカー
腹筋30回
腿上げ100回
骨盤体操（お尻歩き等）

その他：ゲルマ半身浴
オイルマッサージ

71 ：ももか：2005/06/04(土) 07:02:14

４８，６になりましたぁ☆やったー

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 08:13:33

此処5日間ずっとバナナと豆乳と野菜しかほぼ食べてなかったのに
今日の朝食いすぎた。

バナナ
豆乳
菓子パン1個
トースト半分
クッキー2枚
ドラ焼き 2個半
ヨーグルト
青野菜
納豆ご飯

やばい～。161/53キロです

73 ：すとぐり：2005/06/04(土) 08:42:50

人が増えてきたなぁ。いよいよ夏が近いぜ。

早朝　くるみメロンパン、ミックスピザ1/16カット、野菜ジュース
朝　野菜ジュース
間　カロリーメイト１本
昼　ミニチキン高菜丼2/3、野菜ジュース
夕　ミニチキン高菜丼1/3、そば２口
間　りんご酢のペリエ割り
摂取カロリー　1544kcal

運動　無し
6/3のスペック　測定しないで寝ちまいました
6/4 8:30時点のスペック　162.6cm/56.0kg/25.0%

夜は友達が遊びに来たので話し込んでそのまま寝ちまいました。
しかし、野菜ジュース飲み杉＝ビタミンＡ摂り杉。
ttp://www3.ocn.ne.jp/~hpps/10th/vitamin/vitamin.html　ﾋｰｺﾜｲｺﾜｲ

74 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/04(土) 08:52:39

6月3日 (52,6/22,4)
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　豆乳1杯
　　チョコロールケーキ1.5㎝幅　ブラックコーヒー一杯
昼　巻き寿司3分の1　ニンジンワカメの味噌汁　蕗の煮物
　　メロン8分の1　
夜　チラシ寿司茶碗半分（人参たくさん）　鯵寿司2個　
　　かんぱちの吸い物　きゅうりとじゃこの酢の物
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　せんべい1枚　ブラックコーヒー数杯

運動　夕方ウォーキング50分（VA○Mウォーター3分の1を飲んでスタート）
　　　夜ジムにて　バイク15分　筋トレ5種60分　ストレッチ30分

目標　48k/18％

せんべいを2枚食べてしまった～昼ご飯がちょっと足りなかったカナ?
なんて自分に言い訳しながら‥orz
今晩から泊まりで飲み会だというのに・・・はぁ～
オルビスのスリムキープ飲んでロザヴィータの
カロリーカット（？商品名忘れた1個300円のやつ）のんで
のりきるぞ～ってそこまでしてのむなよって感じ‥
ダイエターなのに。。。

>>73　くるみメロンパンうまそ～(^・^)

75 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/04(土) 08:55:15

>>34　そうなんですよ～
でもやめられない・・・朝食べないと結果昼か夜に
ドカ食いしてしまうという意志の弱さがあって・・
だめだめですね(>_<)

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 09:16:07

今日６月４日からﾀﾞｨｪｯﾄ始めます☆ずっと絶食をやってきます☆負けないぞ☆未来の私ゎガリガリだ☆

77 ：↑：2005/06/04(土) 09:58:29

最近、これみると「さー今日も頑張るぞー」思う

日めくりカレンダー感覚

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 10:15:32

ヨッチャン157/52.2
朝→バナナキウイヨーグルト豆乳アセロラミックス
アサリ酒蒸し
チンゲンサイ厚揚げシメジ煮物
黒酢納豆葱入り
ご飯
ウィンナー二本

目標は七月までに48㎏！

79 ：ベビ73.5：2005/06/04(土) 11:14:22

昨日の食事
朝　ｵﾑﾗｲｽ(普通に一人前)
昼　MDﾊﾞﾅﾅ味
間食　かき氷1個
夜　MDﾐﾙｸﾃｨ味

よしっ! 完璧。
夜遅くまで起きてるとお腹が減るから
昨日は10時に寝ちゃいました。
ただ、土日出掛けるからちと不安。。。

>>66
ﾊﾑは、そのままご飯に巻いて食べました。
ｽｰﾊﾟｰとかで売ってるﾊﾟｯｸ物は不味いけど、
お肉屋さんでその場で切ってくれる自家製？ﾛｰｽﾊﾑはそのままがﾏｼﾞ旨いです＾＾

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 11:23:53

>>79
よしっ! 完璧。
よしっ! 完璧。
よしっ! 完璧。
よしっ! 完璧。
よしっ! 完璧。
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 11:55:31

>>80
ｺﾗｺﾗ(´▽`*)

82 ：ニキータ：2005/06/04(土) 21:15:52

昨日51･4Kg→今日51･2Kg
昼/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、たらこｽﾊﾟ、胡麻きなこバナナ
午後/缶ｺｰﾋｰ、水、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜/ご飯茶わん半分、味噌汁(豆腐、ほうれん草)、酢の物(ｷｭｳﾘ、ﾜｶﾒ、白滝、梅干し)、野菜炒め(きゃべつ、もやし、鳥のささ身、玉葱、しめじ、卵)、黒酢
ちょっとずつ体重減ってきた!油断しないように頑張るど!!
けど相変わらず生理来ないのが気になる…

83 ：沙織：2005/06/04(土) 21:37:06

初めまして
169cm64kgのﾃﾞｶ豚です
8月までに52kgになりたくて頑張ってるんだｹﾄﾞ、
もとはもっとあったので今丁度停滞期らしく
なかなか痩せません。
なので気合を入れ直すため、
明日から2日間ﾌｧｾﾗを使ってプチ断食します！
その後はお粥など消化の良い物を食べ、リバらないようにｶﾞﾝｶﾞﾘまつ。

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 21:42:52

お粥は血糖値上がるし消化が良くて凄く腹が減るんですよWW

85 ：沙織：2005/06/04(土) 22:20:41

断食の後は
消化の良い物を取らないと腸や胃に悪いらしいんでお粥にしましたが何か？
2日位お粥生活にして、
その後はまた違うメヌを考えていきたいと思。

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 22:30:18

>>85
＞何か？
普通の人ならともかく、あんたみたいにデブれる人間が、
お粥消化後の空腹生活に耐えられるわけ？とか思ってさ。
やる前ではなく、やり切ってから書けよデブ。

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 22:36:26

相当太ることに嫌悪感があるみたいだね。

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 22:37:49

>>83-86
ﾜﾛｽwwwwww

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 22:38:53

というか、この板のデブの戯れ事に嫌悪。

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 23:18:39

デヴは、すぐ開き直る
デヴは、すぐ言い訳をする
デヴは、根性がない
デヴは、頭が悪い

みなさんも気がついたことがあったら付け足してくださいね☆

91 ：ニキータ：2005/06/05(日) 00:25:07

運動：踏み台昇降40分追加どす。
お腹空いた～…水飲んでやり過ごす!

92 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/05(日) 06:14:38

【6/4報告】
43.8kg
朝から揚げ焼魚とん汁たきこみご飯（ゼニカルで脂肪分カット）
昼置き換え栄養系クッキー
夜メロンパン、ケンタのチキン1ピースクリスピー2ピースポテトＬ2つ………（ゼニカルで脂肪分カット）

運動なし

ゲルマ半身浴
オイルマッサージ

夜お腹がすいて&クーポンでケンタが安くなってたので過食してしまいました…
今日は運動もしてないし最低です……

明日（てか今日）からはまた気を引き締めて頑張ります!!

何がなんでも過食はやめる!!

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 06:26:33

>>92
そのメニューはネタじゃなくて本気？
夜が特にひどい。クーポンなんて言い訳見苦しい。

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 08:34:20

から揚げ、メロンパン、ケンタのチキン1ピースクリスピー2ピースポテトＬ・・・

ちからいっぱい食いあげてますね
んであわてて脂肪分カットの魔法のクスリをのんでほっとひと安心、と

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 08:35:12

>>92
> 朝から揚げ焼魚とん汁たきこみご飯（ゼニカルで脂肪分カット）
> 昼置き換え栄養系クッキー
> 夜メロンパン、ケンタのチキン1ピースクリスピー2ピースポテトＬ2つ………（ゼニカルで脂肪分カット）

ケンタッキーがどうじゃこうじゃという次元じゃない。普通に考えて、養豚メニューだw
面白いから、黙って見ていよう。

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 09:56:33

>>93 94 95
はい本当です(-_-)
朝は栄養気にせず好きなものを好きなだけ食べていいって決めてるんで
から揚げは別に後悔してないんですがケンタは……………

みなさんの言葉を受け止めて今日から頑張ります。

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 10:04:33

＞（ゼニカルで脂肪分カット）

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 10:05:39

メロンパン等の菓子パンもケーキ並にカロリー高いから気をつけて

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 10:14:03

朝から7～800カロリくらいとってない？
夜のカロリーは考えるのも恐ろしい(1500超えてるよねえ）

脂質ばっかだし
脂味覚は直さないとなんべんでもこういう事するよ

100 ：ベビ73：2005/06/05(日) 10:26:30

おはようございます

昨日の食事
　朝　ｺｰﾋｰ
　昼　ﾏｯｸﾁｷﾝ、ｱｲｽﾃｨｰ
　夜　ざる蕎麦、昆布、ととろ、ほうれん草ｺﾞﾏ味

やっぱり駄目だ…。
出掛けると食べてしまう…。
案の定0.5しか減ってないし。
そして今日もこれから出掛けるし。
土日で台無しだ…。(>_<)

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 10:46:11

栄養価的にもあいかわらずカスみたいなもんですね

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 11:10:15

>>100
夜に多く食べるくらいなら、昼に多く食べて夜控え目にしたら？

それと体重は誤差があるし１日では大した変化が無いのが普通
１日で１㎏単位の変化は水分が抜けただけ
まともに１㎏減らすにはかなりの消費カロリーが必要だよ

103 ：(´Å｀)：2005/06/05(日) 11:59:04

新スレになってたんですなー。
前のカキコの時の数値をうっかり忘れたんですが、

→53.7kg/20.1%　になりますた。やっと53kg台だよママン！

ちょっと停滞しとったんですが、ジリジリとまた減ってきました。
炭水化物断ちしとったんですが、低血糖による頭痛が酷くなった為、朝だけは一口程度ご飯食べるようになったです。

朝：カボチャ寒天、メザシ、低脂肪牛乳、レタス、プチトマト、大豆と根菜とヒジキの煮物、鶏肉の生姜焼

今日は洗濯やってから買い物がてら20ｋｍばかり歩いてこようとおもいます。
家帰ってからはヨーガと筋トレを小一時間予定。

とうとうエステ会員に入ってしまいました…痩身目当てではなく、ケアの方。
ああーもう後戻り出来ねーよー！
無駄にならんように頑張らねば。水着も着たいし！バーゲンもうすぐだし！
皆の衆も頑張ってくださーい☆

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 14:54:22

私の場合は…
１日でマイナス1～2㎏減るのは水分ではありません
胃のナイヨウブツの重さどす

105 ：ニキータ：2005/06/05(日) 22:20:20

昨日51･2Kg→今日50･8Kg
51Kgきったー!ダイエット開始時(4月1日)から4Kg減です!
昼/胡麻きなこバナナ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ざるそば、コンビニ弁当のおかず(芋ｺﾛｯｹ半分、卵焼き半分、焼そば一口、人参とｱｽﾊﾟﾗのﾍﾞｰｺﾝ巻き1つ)、缶ｺｰﾋｰ
夜/揚げ玉入り山菜そば、麦茶
今月中に50Kgきれるかも…!?

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 00:54:12

今日６月６日から絶食始めます☆ガンバってガリになります☆負けないぞ☆

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 01:10:49

でたｗ

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 01:27:06

食事
　朝　なし
　昼　カレーライス(800)
　夜　焼きそば(500)マックチキン(300)カツサンド(600)から揚げ(150)
他　ジュース(200)
--------------------------------------------------------------
合計　2550kcal

スーパーは美味しそうなものが沢山置いてあり危険

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 08:01:31

>>106
今日はどんなのだろ～って
もう、なんか、毎日探してしまってたり。

ちょっとだけ愛しいってか･･･(*ﾉェﾉ)

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 08:30:57

最近、朝・夜は豆乳バナナジュースだけで
昼は給食があるから半分くらい食べてた

休みの日はどうしていいか分かんないんだけど…
ちょっとは炭水化物とかとったほうがいいかな

111 ：ベビ73：2005/06/06(月) 08:33:21

昨日の食事
　朝　MDﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ味
　昼　じゃがﾊﾞﾀ(1/2個)
　間食　わさび海苔せんべい1個
　夜　ﾁﾝｹﾞﾝｻｲとｼﾒｼﾞとﾍﾞｰｺﾝの炒め物(小皿に2皿分)、ﾋﾟｰﾀﾝと豆腐のｻﾗﾀﾞ(小皿に2皿分)、
　　　春巻(1くち)、ｼｮｳﾛﾝﾎﾟｳ1個、ﾏｰﾎﾞｰ豆腐(小皿に1皿分)、烏龍茶
　
彼氏の『外食のときはﾀﾞｲｴｯﾄしなくていいじゃん＾＾』の一言で、
力が抜けちゃったよ…。
昨日の食事のせいか、今日は減ってなかった。(>_<)
てか、増えてなくてよかったぁ。
この先も、平日ﾀﾞｲｴｯﾄになりそうな予感…。

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 08:46:32

毎日歩くか踏み台昇降を一時間以上してストレッチと
筋トレもしてるけどまだ効果なしorz
食事制限もしてるのになぜか減らない。

増えないからいいけどいきなり停滞？
まだ二週間目ですが一ヶ月やって変わらないならやめようかと検討中（TДT）
体脂肪は減ってるのかな？

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 09:18:22

>>92
ゼニカルって普通に買えるサプリメントとかじゃなくて、輸入してる感じだけど
大丈夫なの？天天素のこともあるし、なんか怪しげでいつも飲んでると体に悪いんじゃない？

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 09:28:25

輸入ものと言えば、ダーマリン（ぬるだけで痩せるオイル）製造禁止になったね。
何かあったんだろう・・・発ガンかなにか？
去年買おうと本気で思ってたんだけど、お金がなくて今年こそ！と思ったからこれだからね。
使ってた人はガクブルじゃないの？

115 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/06(月) 13:15:38

6月4･5日
今日は体重計に乗りたくない・・・
週末泊まりで飲み会＆生理になってしまった・・
今日からまた頑張るぞ～(*゜Д゜)ノオー-! 　

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 15:00:33

>>111
彼氏がいるなんてうらやますぃ～
週末で少ーし増えたけど、またがんばるゾー
ちなみに昼と間食におやつを食べるよりはおにぎり一個とサラダか豆乳とかの方が体にはいいのでは？

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 17:45:10

朝　パンとヨーグルト、コーヒー
昼　そばかうどん
夜　ごはんとおかず

それにヘルシア毎日1本

これで2週間で4kgやせました
今は昼をサラダとおにぎり一個にしてます

118 ：ニキータ：2005/06/06(月) 22:47:26

昨日50･8Kg→今日51Kg
昼/胡麻きなこバナナ、たらこｽﾊﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｰｽﾞ
午後/昆布
夜/冷やしたぬきそば(錦糸卵、ｷｭｳﾘ、ｶﾆｶﾏ、揚げ玉)、麦茶
運動：踏み台40分

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 00:34:45

>>112
効果なかったら止めるなんて言ってたら一生デブのままだよ。
しかもまだ2週間。私だって1ヶ月昇降やってるけどまだ2、3キロしか減ってない。でも単純に楽しいから続いてる。考え方変えなきゃダメだよ。
頑張って痩せてほしいからキツイ言い方になっちゃったけど、ホント頑張んなよ。

サイズは絶対変わるからメジャー買いなさい。

120 ：すとぐり：2005/06/07(火) 01:11:44

6/4　どようび。
早朝　もちもちチキンパン1/3、ソーセージパン1/3、チョコパン1/3、黒糖パン1/3
朝　カロリーメイト飲料ココア味＋牛乳200ml
昼　モス菜摘バーガーマスタードチキン
間　小袋のチョコケーキスティック洋菓子、まがりせんべい１袋
夜１　くらげの酢の物、小籠包、蒸し鶏の四川ソース、青菜炒め、トマトのからあげ
夜２　チーズ各種、スライスブレッド5枚、赤ワイン６杯以降記憶無し
摂取カロリー　1005kcal＋夜１＋夜２　アルコール抜きで2200kcalくらいか？

運動　ウォーキング30分＋45分
6/4のスペック　酔っ払って即寝のため測定無し

一時的減量の反則技【400ml献血】してきました。
チョコ菓子は献血中に差し出されたので素直に食っちまいました。
まがりせんべいは待合室の誘惑に負けたですよハイ。
夜は友人と食事会。健康志向の強い友人の為、中華にしては栄養・カロリー的に
よさげなチョイスをしてくれました。ありがとう友人(　´∀｀)

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 01:13:35

今日七日からダイエット始める☆当分の内ゎ絶食かな☆本当ガンバってキレイになる☆ラッキー７☆

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 01:18:40

6/5　にちようび。
あひるめし　ウィダーインゼリービタミン・ファイバー
昼　カップ麺
夕　豚丼
摂取カロリー　1296kcal

運動　ウォーキング30分
6/5 10時時点のスペック　162.6cm/55.2kg/27.5%
6/5 就寝前のスペック　162.6cm/57.2kg/25.5%

二日酔。水とダイエットペプシツイストをがぶ飲み。
ちょっと落ち着いたら炭水化物が無性に欲しくなる。
食べたら胃痛。ダウンして寝る。
前日の友人中華セレクション台無し(;´д｀)

123 ：すとぐり：2005/06/07(火) 01:25:41

6/6　げつようび。
早朝　牛乳
昼　とろろそば
夜　リンガーハットの明太じゃこめし定食
摂取カロリー　多分1650kcalくらい

運動　ウォーキング30分
6/6 就寝時のスペック　162.6cm/57.2kg/23.0%

胃痛と吐き気が続いて早朝のパン食えず。昼も駄目。
夜になってようやく復活したのでがっちり食いました。
体重増えてるけどがっちり食べた内容物と判断してるので（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!
明日から仕切りなおしがんばります。

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 02:01:24

すれ違いかもしれませんが。
ゆでさん、ゼニカル飲んで効果ありましたか？
話を聞くと油ウンチとか出て効果抜群なんかなーって思ったのでつが。。

125 ：(´･ω・｀)：2005/06/07(火) 04:17:07

今日からﾀﾞｲｴﾄ日記代わりに書かせてください。

6/6（月）
朝：スリムファースト（220kal）、ベリーヨーグルト（125kal）、カフェオレ（80kal)
昼：ご飯（200kal)、お味噌汁（80kal)、卵（80kal)、ハム（160kal)、レタス（2kal)
間食：店のおばさんの手作りカレーパン（300kal)
夜：スリムファースト(220kal)、スリムファースト・バー（82kal)

合計：1547kal

やっぱりおばさんに頂いたカレーパンが大きいな・・・カロリーオーバーだ。。
寝る前にストレッチ２時間ｶﾞﾝﾊﾞﾛ。
明日はハイド・パークから歩こうかナ。

126 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/07(火) 08:43:52

6月6日 (53,6k/22,4％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　豆乳1杯
　　メロン8分の1切れ　ブラックコーヒー一杯
昼　おにぎり小2個　油揚げと大根の味噌汁　
　　和風ポトフ（卵・ニンジン・ちくわ・しいたけ・鶏肉）　
　　メロン8分の1切れ　韓国海苔少々　
夜　白米1杯　イサキのお吸い物（大根、ねぎ）　キャベツの千切り　
　　トマト半個　ポークソテー　山芋少し
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　大豆数粒　ブラックコーヒー数杯

運動　夕方ウォーキング50分（VA○Mウォーター3分の1を飲んでスタート）
　　　夜ジムにて　バイク15分　ヨガ45分　筋トレ7種60分　ストレッチ30分

あああぁぁぁっ！やっぱり増えてるよね～orz
でも負けないぞ～ｏ（Ｔ-Ｔ）ｏ
今日は二日ぶりに運動ができて気持ちよかった～ヽ(^o^)丿

127 ：ベビ73：2005/06/07(火) 08:48:47

昨日の食事
　朝　　―――
　昼　　大福1個、コーヒー
　間食　ﾌﾚﾝﾁﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ5本、ｸﾘｰﾑｿｰﾀﾞｰ3口
　夜　　ｼｭﾘﾝﾌﾟｻﾗﾀﾞ、ｷﾉｺｿﾃｰ1口、あさりのｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ1/3皿、
　　　　ﾌｫﾙﾏｯｼﾞのﾋﾟｻﾞ2切、ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ2口、烏龍茶

また外食してしまった・・・。
体重変わらずです。
ﾀﾞｲｴｯﾄはじめてから便秘だったけど、今日はｽｯｷﾘんこ☆
また今日から気合入れなおして頑張ります。

128 ：デメケツ：2005/06/07(火) 11:25:33

今日から参戦します！！
1ヵ月に2kg、3ヵ月で6kg落とすぞ。
168cm53kg→目標47kg！！
夏までとはいかないけど、細い服が着こなせる体型目指します。
夏場は代謝が上がって痩せやすそうだもんね！

☆痩せるまでの誓い☆
・大好きなチョコは決して食べません。
・毎日かならず半身浴をします。
・もし男関係が不安定になっても、決してドカ食いはしません！！
まずは今月半ばまでに1kg痩せて52kgになりまつ！

129 ：まり：2005/06/07(火) 11:56:02

（（月曜日））
朝　MD、寒天ラーメン（25キロcal)

昼MD,くるみもち1個

夜　うどん、フルーツサラダ

オオバコイチゴ味、水でとかして飲む。

ウォーキング20分

かなり慣れてきた！でも、ダイエットしたら、ちょっとお肌がよくなったような。。
今のテンションでがんばるど！

130 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/07(火) 15:18:56

>>113
海外でも油う○ち以外には目立つ副作用ないようなので
他の食欲抑制系ｸｽﾘに比べれば安全だと思います。
もちろんどんな薬でも常用はよくないと思いますが
どうしても外食って時にはかなり便利です。
（自分は朝に常用してますが…）
最初は病院で処方してもらいましたよ!（次からは輸入で）

>>124
ゼニカル以外にも置き換えとかいろいろやってるのでゼニカルだけの効果はわからないですが、>>92のようにたくさん食べても太りはしないです。
一時的に増えはしますが。。
油う○ちは最初はすごいですよ!効いてる～!って感じがします。

131 ：ニキータ：2005/06/07(火) 20:55:33

昨日51Kg→今日50･8Kg
昼/胡麻きなこバナナ、ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨにケチャップとソース混ぜたのをを絡めたやつ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
午後/缶コーヒー
夜/味噌汁(豆腐、ﾜｶﾒ)、肉じゃが(豚肉、白滝、じゃが芋、人参、玉葱)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ)ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ少し、黒酢
あぁー夕飯食べた後にﾃﾞｻﾞｰﾄ食べたもーた。

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 21:03:02

ヨッチャン
手作り野菜ジュース・人参林檎トマト
モカココア
寿司5貫
チキンカツ
ビール
鯛刺身
ふき
とり貝
すき焼き

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 22:31:12

>>131
糖分とりすぎじゃない？
缶ｺｰﾋｰは、もちろん無糖だよね??

134 ：ｼﾛ*158*64：2005/06/07(火) 23:03:15

太った。体重計乗ってびっくり。
最終目標49㎏　6月中に-3㎏を目標にする。

6月7日(火)
・食事
朝:ヤクルト300　お茶　たこ焼き
昼:人参とじゃこのご飯　茄子と豆腐の煮浸し　メンチカツ
夜:ご飯　茄子と豆腐の煮浸し　メンチカツ　ピーマンの肉詰め
間食:飴　お茶　ヤクルト300

・運動
ウォーキング30分　ストレッチ　犬散歩

・うんこ
出ない

・その他
半身浴

135 ：(´･ω・｀)：2005/06/08(水) 03:01:09

6/7（火）

朝：Bootsのlocalシェイク（168kal)、ヨーグルト(50kal)、ドライ無花果(80kal)、スリムファーストのバー(82kal)
昼（お店の賄い）：ごはん少なめ（190kal)、お味噌汁（80kal)、卵（80kal)、鶏肉(100kal)、サラダ(2kal)
間食：Bootsのlocalチョコピーナッツ(75kal)、みかん（32kal)
夜：スリムファースト(312kal)、ドライ無花果(40kal)、無糖豆乳コーヒー(40kal)

合計：1334kal

シャワー浴びたらストレッチ、筋トレ2時間して早く寝よう。
明日こそボンド・ストリートからピカデリー・サーカスまでウォーキングだ、がんがるぞ。
でも明日あたり生理きそうで鬱。

136 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/08(水) 05:01:16

今日体重量ったら42.2kgとかで正直びびった…
最終目標は30kg代だから問題ないけど嬉しかった。
風邪気味だったので一日中上からも下からもゲーゲーやってたので一時的だとは思うけど、運動してないのでガリ気味。。
筋肉付けたい。

明日から心機一転だー!

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 05:56:26

ここにいるやつら喰いすぎ
痩せはしねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 07:36:06

>>137
何食べた？スレかと思うよねｗ

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 09:00:59

そうは思わない

140 ：ベビ72.5：2005/06/08(水) 09:35:28

昨日の食事
　朝　　MDﾊﾞﾅﾅ味
　昼　　ｶﾘｶﾘﾍﾞｰｺﾝ3枚
　夜　　豚肉のしょうが焼き、ご飯2口、とろろの漬物3切、お茶
　間食　ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ2個、あられ小1ﾊﾟｯｸ

昨日はなぜかお腹が空いてしかたがなかった。
食べてるのに１日中空腹状態。。。
ずっと便秘だったのがなぜか解消されて、食べれば出るって感じだからかな？？？
今週中に60ｷﾛ台になりたいな。＾＾
今日から毎朝腹筋30回はじめました。

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 09:47:37

/ ＼/ ＼ﾉ＼ﾉヽﾉヽﾉヽ八八ﾊﾊｱ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼/ ＼

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 09:50:42

>>140
野菜嫌いなの？

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 10:01:35

>>140
痩せるための食物繊維が足りない。

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 10:06:08

>>142
言っても無駄、この人は野菜食べないから。
ハム２０枚でデビューして、毎日大好きなベーコン・ソーセージ類をせっせと摂取するも
何故かそのお供に最悪水洗いで齧ればいいだけのトマトやキューリすら食べない。
栄養素を考えろと言われると自分では考えず、ととのってるとの宣伝文句鵜呑みにして
MD導入。
頭も体も使いたくない、脂・塩味覚の70ｷﾛ女。

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 10:16:16

せっかくｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらえてるのに実行しないなんて
もったいない・・・

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 11:03:28

ここの板の人たちって基礎代謝どのくらい?

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 11:04:31

>>140
そうだよね、他の人も言うように、あられ1パック食べるくらいなら間食は
トマトとか胡瓜とかまるかじりでもいいような・・・
ちょっとしたデパートとか行ったら無茶苦茶甘くて美味い（でも高いけど）
完熟トマトとかあるからさ、野菜嫌いだったらそういういいものから食べてみるとか。

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 11:35:26

2/3 ：122.5kg
5/27：102.5kg　→　6/8 ：101.0kg

2桁の背中が見えてきたよ
あと少しでデジタル体重計の表示が0.1kg単位に・・・ﾊｧﾊｧ

6/6のメニュー
朝　ヨーグルト、野菜ジュース180ml、味噌汁、ごはん
昼　野菜ジュース180ml、味噌汁、あんかけ揚げ豆腐、ごはん
夜　野菜ジュース180ml、牛肉200g、たけのこの煮物、ごはん

6/7のメニュー
朝　ヨーグルト、野菜ジュース180ml、シーチキン90g（1/2缶）、ごはん
昼　野菜ジュース180ml、味噌汁、シーチキン90g（1/2缶）、ごはん
夜　野菜ジュース180ml、豚肉200g、サトイモ煮付け、ごはん

ごはんはレンジでチンするタイプ（約280kcal）

149 ：ニキータ：2005/06/08(水) 14:32:45

>>133ｻｿ
やっぱ糖分多すぎですかね…
コーヒーは思いっきり加糖です…ワンダとか
前は2本とか飲んでたんですけど、これでも減らしたんですよ(つД｀;)
コーヒー断ちしないで減量成功してみせます!糖分は…なるべく減らしてみます。

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 14:55:10

そ　　う　　は　　思　　わ　　な　　い

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 15:25:34

>>139の晒しのつもりならそれ書いたの私だけど
ここの人は、間違った思いこみや雰囲気で必要なものを食べなさすぎといて
勝手に苦しんでる人が多いような気がしてるからそう書いたよ

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 15:27:16

>>148
シーチキンはどうやって食べてる？
マヨネーズを混ぜ・・・　まさかね

シーチキンを納豆に変えてみたらどうでしょうか

153 ：ベビ72.5：2005/06/08(水) 15:44:46

たくさんのレスありがとうございます。
野菜買ってきました。＾＾
とりあえず美容体重？になるまでベジタリアンでいこうと思っているけど
美容体重を出す式が分からない。。。orz
身長168だと63くらいかな？？？

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 15:52:50

>>153
甘いねｗ
身長168cm 体重56kgでやっとギリギリBMI-19.84だよ？
差-16.5kgその調子でまあ頑張ってみてよｗ

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 15:57:23

美容体重と標準体重ってあるんじゃね？
153は標準体重を聞きたかったんじゃ
漏れもよく知らねけど

156 ：ベビ72.5：2005/06/08(水) 16:02:42

検索かけたら出てきた。＾＾；
62.1だった。。。
先は長い。。。

157 ：ベビ72.5：2005/06/08(水) 16:04:46

なんでこんなに違うの？？？

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 16:08:28

>>156 >>157
それ標準体重でもやや肥満に最も近い数値。
>>154は標準→美容ギリギリラインってこと。
どっちにしても夏まで10kg以上つう感じですよ。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 16:15:17

>>157
体脂肪ちなみにいくつなんですか？

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 16:55:10

美容体重なんて軽軽しく言うなって感じ

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 16:57:57

>>160
レスがついても理解してなさそうｗ

162 ：ベビ72.5：2005/06/08(水) 17:05:46

>>159
自宅に体脂肪計がないのでわかりません。＾＾；
急に太ってしまったので今までダイエットと縁がなくて
何も知識がなくてすみません。m(__)m
とりあえずがんばります。＾＾

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 17:16:23

標準体重はBMI20で、美容体重ってBMI19ぐらいかえ?

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 17:19:05

BMI18以下だと理解している

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 17:45:09

体脂肪計も買いなよｗｗｗ

166 ：ベビ72.5：2005/06/08(水) 17:50:05

>>165
やっぱり＾＾；

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 20:04:33

>>153
なんでそんなに極端なの？バカ？昼にベーコン三枚食べて良いから野菜食べなよ。
夜は塩分の強い漬物なんかでなく、温野菜と納豆（豆類）食べなよ。
女の子は寝る前に体を冷やすと痩せないし、タンパク質をとるなとは言ってない。
あと運動しなさい。

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 20:42:59

ベーコンは薫製肉だから塩分強い。漬物も駄目。
山芋食べるなら、生でおろしたやつに出し汁投入してとろろで食え。
お母さんが料理下手なんだろ？軽く味覚障害だと思う。

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 20:57:04

>>153
今まで、あれだけ食べてても太らなかったのなら、基礎代謝は高いのでは？
塩分とり過ぎてむくんでいるのではないかしら？バナナや、
火を通した胡瓜やトマトを食べて、塩分排泄したら痩せるかもしれませんよお。

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 22:13:01

納豆を夜に食べるのは、太る原因になりませんか？

171 ：ニキータ：2005/06/08(水) 22:24:19

昨日50･8Kg→今日50･6Kg
今日も書きづらい食事してもた…。
昼/バナナ、納豆巻き、ｾﾌﾞﾝのいちごﾎｲｯﾌﾟﾊﾟﾝ半分、ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ半分、ﾁｮｺ2粒、わかめチップス、缶コーヒー
夕方/ﾖｰｸﾞﾙﾄ、おっとっとの小袋半分、水
夜/昨日の肉じゃがの残りに納豆と豆腐半丁入れたやつ、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ)、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋豆乳、水
運動：踏み台30分
あぁ……

172 ：ｼﾛ*158*64：2005/06/08(水) 22:36:56

6月8日(水)体重63.7㎏
・食事
朝:ヤクルト300　コーヒー　チーズクラッカー
昼:しらたき　舞茸　豆腐　生野菜サラダ　卵焼き　ピーマンの肉詰め
夜:しらたき　舞茸　豆腐　野菜炒め　ピーマンの肉詰め　　
間食:コーヒーゼリー　お茶

・運動
ストレッチ

・うんこ
出た

・その他
半身浴
運動できてない…寝る前に筋トレする

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 22:47:20

>>168
というより、味覚や食の好みは、遺伝みたいなもんだからね。
親の与える食事によってつくられるわけだから。

>>171
せっかくバランスの良い食事しているのに、なんでホイップパンとか、
ピザパンとか、お菓子とか、缶コーヒー（無糖なら良いけど）飲むかな。。。

174 ：ゴシンダ：2005/06/09(木) 00:28:03

私も参戦させてもらいます！８月までに48kg→45kgにはしたい…！

朝：寝坊。大学で食パン一枚
昼：空腹のため、メロンパン三つ（激しく後悔）
夜：白米少し、厚切り豚肉一枚、じゃがいも

運動：ウォーキング３０分

カロリーはそんなに摂取してるつもりはないんだけど、
なんで太ってくるのかな。しかも最近食欲を抑えることができません…orz

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:37:19

ヨッチャン
かっぱえびせん
手作りジュース・人参林檎
八宝菜
麻婆豆腐
枝豆
チーズケーキ
レモンパイ
ごはん

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:39:01

ヨッチャン
シーシーレモン

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:42:39

>>170
納豆は夜食べた方が良いらしいですよ。

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:51:59

>>174
トリップつけれ。

179 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/09(木) 09:11:00

6月7日 (52,8k/22,9％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　豆乳1杯　きな粉バナナ（飲むヨーグルトを少しかけた）　
チョコロールケーキ1.5センチ幅一切
昼　茶碗半分くらいのおにぎり1個　あぶらあげとキャベツのお味噌汁　
コロッケ半分　キャベツと豚肉の焼きそば半分　
夜　白米茶碗1杯　キャベツの千切り（ゴマドレッシング）　
豆腐と卵とゴーヤーと豚肉　トマト半分
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　ブラックコーヒー数杯

運動　夕方ウォーキング40分
　　　夜ストレッチ15分

やっとパソコンが復活した～(^^♪

180 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/09(木) 09:20:12

6月8日 (52,8k/21,6％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　豆乳1杯
　　フランスパン3切れ　ブラックコーヒー1杯
昼　白米茶碗1杯　豚汁1杯　梅干1個　佃煮少々　
　　トロロキムチ小鉢1杯　ゆで卵1個　きゅうりの漬物2切れ　　
夜　シソワカメご飯茶碗1杯　はまちの刺身1人前（スライスオニオン、きゅうり）　
　　鯛の吸い物（ねぎ、豆腐）　
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　ブラックコーヒー数杯

運動　夕方ウォーキング40分
　　　夜ストレッチ30分

体脂肪が少し減った！嬉しい
そろそろ生理も終わりなので、先週の体重に戻ってくれるといいなぁ。
生理が終わってから次の排卵までが痩せやすいと聞いたので、
がんがるぞ～ヽ(^o^)丿

181 ：ベビ72：2005/06/09(木) 10:00:26

昨日の食事
　朝　MDｲﾁｺﾞ味
　昼　鮭の焼きおにぎり1個
　夜　ｶﾆｻﾗﾀﾞ、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ小皿1杯
　間食　ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ1個

運動　腹筋30回

1日に0.5ｷﾛづつ順調に減ってるけど、微妙に不安。。。
昨日はｻﾗﾀﾞをいっぱい食べました。＾＾

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 10:05:28

ベヒーモス召喚

183 ：ベビ72：2005/06/09(木) 10:11:16

たくさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをありがとうございます。
>>167
寝る前に体を冷やさないようにとか、ﾀﾝﾊﾟｸ質も採らないとﾀﾞﾒとか
全然知らなかったのでとてもためになりました。
ありがとうございます。
運動は、昨日から腹筋を30回はじめました。
足らないかな？＾＾；
>>168
とろろは、こないだの日曜日に軽井沢へ行ったときに買ったので、
普段はあまり食べません。普通の漬物と違って、やさしいﾜｻﾋﾞ味です。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は塩分が強いものもﾀﾞﾒなのですね。
また、お母さんは料理上手いと思います。＾＾
今は彼氏と2人暮らしなので私が作っています。
味覚障害というのがどういうことなのか良く分かりませんが、
塩辛いものや外食した日の夜は、喉が渇いて眠れなくて
お茶を1ﾘｯﾄﾙ飲むこともあります。
>>169
今まであれだけ食べてても太らなかったというよりも、
一定の体重までは一気に増えたけど、その後はいくら食べても
停滞していました。
これからは夜に火を通した野菜を食べていこうと思います。

ありがとうございました。m(__)m

184 ：さよならの天使：2005/06/09(木) 11:07:11

経過報告
最近１日一食で三キロやせました

185 ：レン：2005/06/09(木) 12:21:12

今日から参加させてください。
体重：65.4

夏まで時間無いですががむばりまつ

186 ：若菜：2005/06/09(木) 12:49:17

私も参加したいですっ☆
ダイエット始めて一週間です…☆
みなさん，一緒にがんばりましょお！！

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 13:35:59

ヨッチャン
手作りジュース・人参林檎アセロラ
八宝菜
麻婆豆腐
昆布おにぎり
とりめしおにぎり

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 13:41:21

>>182
腹筋（無酸素運動）は毎日やるとかえって意味のないものになる。筋肉が育たない。
無酸素運動と有酸素運動（２０分以上）を１日置きにやりなさい。

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 18:08:54

>>181　あなたの食生活のほうが微妙に不安。。。

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 18:12:01

>>189
つか問題あるのは脳味噌だろ

191 ：若菜：2005/06/09(木) 21:45:01

朝ｸﾗｯｶｰ三枚りんご1/2 ﾖｰｸﾞﾙﾄ低脂肪乳無糖ﾃｨｰ
昼じゃこしそ麦御飯とろろ切り干し大根･高野豆腐(少々)
夜しゅうまい4個ﾄﾏﾄ1個納豆ｷｬﾍﾞﾂ炒め(少々) 甘い白い豆
夜は炭水化物をあんまり取らないように…
身長155
体重 55.7→54.6
体脂肪 31%→29.7%
まで，一週間で変化しました☆

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 21:59:45

>>183
ダイエット中でなくても駄目だよ＞塩分とり過ぎ

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 22:15:29

>>191
理想的な食生活ですね～～！
きれいに痩せれそうｗ

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 22:29:38

ｗ←の意味あるのか？

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 22:45:44

ヨッチャン157/52
海老ドリア
ピリ辛トマトパスタ
10種類サラダ
ビール
カロリ
ほうれん草カレー
小サラダ
過食してます。

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 22:46:13

>>194
あ、ついｸｾで･･･。
まったく何の他意もなく、褒めたんです～～。

197 ：ｼﾛ*158*64：2005/06/09(木) 22:48:54

6月9日(木)体重63.6㎏
・食事
朝:ヤクルト300　ぶどうパン　コロッケ
昼:コロッケ　素麺　ねぎ　きゅうり　
夜:ご飯　から揚げ　豆腐　じゃこ　キャベツ　　
間食:コーヒーゼリー　カフェオレ

・運動
ストレッチ有酸素運動20分

・うんこ
出た

・その他
半身浴
なかなかまとまって運動できない

198 ：さくら/172/63/♀：2005/06/09(木) 23:27:59

はじめまして。今日から参加させてください。
朝：牛乳・トースト(何もつけないで)
昼：菓子パン１こ
間食：マンゴーアイス
夜：ニラ豚キムチ炒め・ご飯茶碗半分・冷やしうどん

運動：スクワット３０回

ものすごい偏った食事
夜は親に協力してもらって、野菜類もっと食べるようにします
あと炭水化物減らさなきゃ；
今日は暑すぎてウォーキングやる気になれなかった・・・

８月までに５０キロ台が目標です

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 23:33:45

>>194
だって冗談ですから、どう考えても

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 23:34:37

>>198 >今日は暑すぎて‥って、沖縄の方ですか？
暑いだの寒いだの言い訳してるうちは痩せませんからwww

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 23:36:31

>>200
考え方がもうねｗ・・・ｒｙ

202 ：ニキータ：2005/06/09(木) 23:39:31

昨日50･6Kg→今日50･4Kg
昼/胡麻きなこバナナ、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、缶コーヒー
6時頃/からあげ2個、揚げｷﾞｮｰｻﾞ2個、烏龍茶
11時頃/小さめの鮭弁当(ご飯、鮭、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ、ちくわ揚げ、おしんこ)
言い訳しませぬ。

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 23:42:38

>>202　好きだね缶コーヒー。買いだめしてるの？
缶コーヒー何カロリーあるか確認したことある？
缶の側面に書いてるよ。

204 ：ニキータ：2005/06/10(金) 00:07:11

ななじゅっきろかろりーです。
自他ともに認める缶コーヒー野郎です。
一日に一本も飲まないと何か落ち着きません…許して

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 00:09:07

缶コーヒー中毒者って自分の周りにいますよ（ガリガリだけど）

206 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/10(金) 00:46:23

43.0kg
朝黒五バー、無糖ヨーグルトおからで作ったガトーショコラ風のもの。アボガドサラダ（マヨがけ）
昼置き換えおからガトーショコラ

夜置き換え

運動なし

オイルマッサージ
ゲルマ半身浴

おからが良かったのかお通じがすごく出た。

運動せねば～…!!
明日こそは…!!

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 00:51:10

『夏までに』の『夏』って…具体的にいつからですか？

208 ：すとぐり：2005/06/10(金) 00:54:42

6/7
早朝　ミルクパン2/3、黒糖パン1/2、おいものパン1/2、クイニーアマン1/2、くるみメロンパン1/2、豆乳
朝　野菜ジュース
昼　カツカレーサンド、コロッケパン、豆乳
夕　月見パン
夜　カレーナン、ソーセージパン、ツナレタスサンド、杏仁豆腐
摂取カロリー　多分3600kcalくらい・・・＿|￣|○

運動　坂道ダッシュ2km
6/7 就寝時のスペック　162.6cm/測ってません

朝はペアの先輩が甘党かつ無茶苦茶食べる人だった。
昼はサラダ冷やし中華のつもりが、車が故障して買いにいけず
頼りは勤務先に販売に来るパン屋のみ。
夜は彼氏（ムチムチ大好きダイエット否定派）がパンとデザート持ってやって来た。
何一日中パン食ってんだ自分。
総消費2000kcal/日と仮定して、1500kcal摂取ベースで単純計算上4日間は停滞決定。
負けるもんか。

209 ：すとぐり：2005/06/10(金) 00:55:16

6/8
朝　ハムタマゴレタスサンド、野菜ジュース
昼　サラダ冷やし中華
夜　ところてん、ささ身ジャーキー
就寝前　DAKARA200ml
摂取カロリー　958kcal

運動　してない
6/8　就寝時のスペック　162.6cm/57.2kg/25.0%

たんぱく質は一応40g確保。ただし運動してないのであんまり意味なし。
基礎代謝摂れてませんが前日が前日なので１日限定で。

210 ：すとぐり：2005/06/10(金) 00:56:33

6/9
早朝　黒糖パン1/2、バーガーパティ1枚、とりめし２口、ハムタマゴサンド1/4カット、牛乳
朝　とりめし２口、ハムタマゴサンド1/4カット、野菜ジュース
昼　野菜（キャベツ・人参・しめじ・ほうれんそう）とチキンのトマト煮パスタ
夕　ウィダーインゼリーファイバー、あたりめ
就寝前　DAKARA100ml
摂取カロリー　1528kcal

運動　できてない
6/9　就寝時のスペック　162.6cm/56.0kg/24.0%

野菜とチキンのトマト煮はあと２食分。冷蔵庫に突っ込んでいますが
季節が季節なので傷まないことを祈ります。
明日も運動の時間とれそうにないので土日みっちり有酸素したいところです。

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 01:19:22

惣菜パン食いまくりで運動無しのダイエットって…
ありなのか？

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 01:23:31

(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀　)　

213 ：(･∀･)・・・。：2005/06/10(金) 07:00:25

大酒飲んだりして不摂生してたらめでたく二ヶ月連続で風邪までひき、
更に面白く無い日々を送ってました
今日から戦線復帰します
体重　57kg
はじめりです

214 ：ｒｏｎｎｋｅ(´ω｀　)っ◎：2005/06/10(金) 08:37:18

162㎝52,8㎏
昨日
朝：アセロラジュース寒天、寒天入りローズヒップティー、食パン1枚、スライスチーズ
1枚、プロセスチーズ2個、ヨーグルト125ｇ
昼：お弁当（鮭わかめご飯130ｇ、ミニハンバーグ2個、じゃが芋のカレー
きんぴら、梅干、ブロッコリー、アスパラガス)
間食：納豆、アセロラジュース寒天、こんにゃくゼリー桃1袋(14個・・)
夜：いんげんの味噌和え、とうふとわかめのみそ汁、魚一切れ

食べ過ぎた・・体重もしっかり増えていました・・

215 ：若菜：2005/06/10(金) 09:13:27

おはようございまーす☆
私はエステ通い始めて，そこで食事指導とかもしてもらってるんですけど…
パン食べると腰周りに脂肪がつくそうです！
今までパン大好きでいっぱい食べてましたが
それ聞いて私はﾁｮｯﾄ控えてます。
あと，乳製品は体にいいらしいですけど
乳脂肪は体についてる脂肪を固めちゃうらしいので
低脂肪、無脂肪のものがいいです、って言われました。
まめ知識でした…(^O^;)

216 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/10(金) 09:22:20

6月9日 (52,8k/21,6％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　豆乳1杯
　　フランスパン3切れ　ブラックコーヒー1杯
昼　白米茶碗1杯　ジャガイモと油揚げの味噌汁1杯　冷奴4分の1丁　
ゆで卵半個　ウインナ2分の1本　メロン8分の1個　　
夜　10穀米茶碗1杯　豚汁1杯　かんぱちのあら炊き（インゲン、大根）　
梅干　かんぱちときゅうりの酢の物　
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　ブラックコーヒー数杯

運動　夕方ウォーキング50分
　　　夜ストレッチ20分

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 16:22:37

>>204
缶コーヒーじゃなきゃ駄目なの？

余計なお世話かもしれないけど、
そこらへんのコーヒーショップで買ったほうが
甘さも控えめに出来るし、いいんじゃないかな？と思うんだけど･･･
私もコーヒー依存だから気持ちはわかる

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 17:23:18

>>207
自分は２１日、「夏至」が夏本番かと

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 18:46:22

⑦月後半までに絶対あと⑦㎏痩せる！！！今あたしは①⑤②㎝④⑦㎏のデブ↓↓好きな人と自転車②ケツ出来るようｶﾞﾝｶﾞﾙ！！！！★

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 19:29:44

ヨッチャン157/52.2
朝8時→手作りｼﾞｭｰｽ2c=人参・ﾘﾝｺﾞ・ｱｾﾛﾗ・ﾄﾏﾄ
手作りｼﾞｭｰｽ1c=ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ・ﾊﾞﾅﾅ・豆乳・低脂肪乳

昼15時→手作りｼﾞｭｰｽ1c=ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ・ﾊﾞﾅﾅ・豆乳・低脂肪乳
かき氷ﾐｿﾞﾚ1/2個

夜6時半→レタス1/4個・納豆1p・ご飯1/2膳
・鶏手羽先照り焼き2本・かき氷ﾐｿﾞﾚ1/2個

19時半→霧の箱舟1/2枚

私も自転車2ケツしても
「重い～っ」
って言われないようになるぞ☆

221 ：レン：2005/06/10(金) 22:08:45

体重：64.4
でした。
運動はウォーキング一時間と腹筋50回です。

222 ：ｼﾛ*158*64：2005/06/10(金) 22:30:31

6月10日(金)体重63.0㎏
・食事
朝:ヤクルト300　ぶどうパン　から揚げ　カフェオレ
昼:お好み焼き　から揚げ
夜:ご飯　豆腐　さんま　きゅうり　大根おろし　　
間食:コーヒーゼリー　カフェオレ　お好み焼き残り

・運動
ストレッチウォーキング20分

・うんこ
出た

・その他
半身浴

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:07:51

http://members.goo.ne.jp/home/yaseyaseyase

１０日前から私も試してます、１．８キロ痩せました
まだまだ痩せまくりますよ、みなさんも一緒にやりませんか？

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:43:40

>>204
私も缶コーヒー中毒です。缶コーヒーがないといらいらする。依存症です。
あの独特の苦味と甘味がいいです。
ドリップコーヒーはどうもまずくて飲めません。普段はインスタントコーヒーで
我慢してますが、外出するとどうしても自動販売機で買ってしまいます。
普段は箱ごと買ってます。

225 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/11(土) 00:34:07

【6/10報告】
43.2kg
朝焼き魚カステラ3枚ご飯（ゼニカル）

昼置き換え栄養系クッキー（190ｷﾛｶﾛﾘｰくらい）オニオングラタンスープ（36ｷﾛｶﾛﾘｰ）

夜おからガトーショコラ置き換え

運動エアーウォーカー1時間腹筋30回腿上げ100回骨盤体操（お尻歩き等）

オイルマッサージ
ゲルマ半身浴

オニオングラタンスープがカロリー低いのにｳﾏｰだった。
明日の朝は何食べよう…ﾜｸﾜｸ

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 01:13:49

今日６月１１日からダイエット始める☆当分の間は絶食だよ☆ｨｨ日からｽﾀｧﾄ☆

227 ：ニキータ：2005/06/11(土) 01:46:18

>>224ｻｿ
コーヒーに非難?がﾁｮｺﾁｮｺ来るから、何か書きづらくなってきてこの機会にコーヒー断ちしてみようかなってうっすら思ってたけど、ワタシには無理だす…orz
コーヒー断ちしてﾀﾞｲｴｯﾄ成功したとして、多分また飲んじゃうだろうしこのまま頑張ろう!!と思ってるよ。
ｼﾞｮｰｼﾞｱのｴｽﾌﾟﾚｯｿなんだかがンマイよ!ぜひ!

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 02:20:03

朝　キムチ、ご飯２口、いり卵、オールブラン20ｇ、豆乳100ml
昼　置き換え　鶏ささ身ムニエル一切れ　チーズ10ｇ
夜　チャーハン（茶碗半分くらい）甘鯛の煮付け、サラダ

そして常に水を飲む。一日1.5リットル。
ストレッチ・・・30分
筋トレ　　・・・20分
ウォーキング・・60分
半身浴・・・・・80分

ウォーキングはバイト先まで片道30分を往復。
いやぁダイエットってやればできるんですねぇ。
まだ体重に大きな変化はない３日目（´∀｀；）　

229 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/11(土) 02:40:36

あぁ…やってしまいました…
こんな時間にシュークリーム一個と羊羹一個…あとリーフパイ食べてしまいました…

明日の朝から調整するしかないな…うん。

230 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/11(土) 02:45:18

もう妹がバイト先から持ち帰るお菓子には絶対手つけない!!絶対にだ!!

と宣言させて…

連投すまそ

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 02:48:47

>>230
そうやって無理に決めるからドカ食いに繋がるんだよｗ

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 02:50:05

今夜も食うぞ

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 02:50:43

　　　　　　　　　　　　　　　　／,..-,ｨ　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　 / / ノ {　　!＼{ヽ''''''丶、｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　l　l　　　＼､! 　　　　丶　l
　　　　　　　　　　　　　　　l　| -,,,,__　､　　 __,,,,,,_　,ﾉ　l
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ|　‐=・ｼヽ　'"=・=‐　ｌ　　l
　　　　　　　　　　　　　　　{(.l　　　　ﾉ　　　　　　| |'r´}
　　　　　　　　　　　　　　　｀|　　　｀ﾞ　　　　　　ﾚ "ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　 !　　　=＝ﾆヽ　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　　ヽ______＿＿＿_____／l
　　　　　　　　　　　__,,.. ．-‐''''"l｀"''''''ｰ---ー''''''''~ﾞiﾞ ‐ 、
　　　　　　_,.．-'''"　　　　　　|　　　／´｀ヽ　　ｌ　　｀ﾞ ‐ 、
　　　　／　　　　　　　　　　　ヽ、 / 　　　＼　 /　　　　　｀ - 、
　　　/　　　　　　　　　　　 ', Ｖ　　　　　　Ｖ　　　　　　　　｀､
　　　/ヽ　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　 /　　　　　　　　　　 i　ヽ
　　　l　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　 / 　　　　　　　　　　 |　　ｌ
　　 /　　l　　　　　　　　　　　　　　ヽ,　　/　　　　　　　　　 |　　|
　　l　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　　｀､/　　　　　　　　　　|　　 |
　 /　　　 |

234 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/11(土) 08:03:37

6月10日 (52,8k/21,6％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　フランスパン2切れ　ブラックコーヒー1杯
昼　10穀米のおにぎり（小）2個　蒸し鶏のサラダ（ノンオイルしそドレッシング）　
黒酢ドリンク　　
夜　カロリーメイト1箱　カレーライス少々　
間食　おこしを少々orz 100％りんごジュース1パック

運動　ジムにて　バイク15分　ストレッチ30分　筋トレ6種60分

夕飯、カロリーメイトだけで終われなかった‥おこしも食べてしまったし‥orz

>>230 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrYさん、妹さんのおみやげ（？）は
朝ごはんの代わりにしてみたらどうですか?絶対食べない！とか決めると多分
後で反動が来るし！朝に1個だけとか‥ね。私も実はそうしてマス☆
体重が落ちてないから（←増えてるし‥）偉そうにはいえないけどストレスためて後でドカンと
来るのが怖いので、甘いもの（誘惑）とも仲良く付き合いながら体重落としていきたいなぁ
と、甘い考えでダイエットしてます。。。ははは
>>224ニキータさんも同じだよね。きっと。えらそうにスマソ

235 ：若菜：2005/06/11(土) 15:04:53

6/10
朝ﾊﾞﾅﾅ1本玄米ﾒｰﾌﾟﾙﾌﾞﾗﾝ3枚ﾖｰｸﾞﾙﾄﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ牛乳ｽﾄﾚｰﾄﾃｨ
昼豆入り麦御飯ｶﾂｵ照り焼き(半分) ほうれん草ｻﾗﾀﾞだし巻き卵2切れﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
間食ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽおまんじゅう1個
夜ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾌﾞﾗﾝ2枚ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ野菜ｼﾞｭｰｽお好み焼(薄め半分)
間食ｶﾞﾘｶﾞﾘくんﾁｮｺ3粒

チョット食べ過ぎましたね…
半身浴20分のみです↓

236 ：レン：2005/06/11(土) 16:38:06

63.2㌔でした。
運動はウォーキング一時間と腹筋50回とスクワット20回、腕立て10回です。

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 20:13:13

>>228
どのスレ見ても置き換えやる人って、野菜食べないよね。

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 20:14:45

間違えた。野菜や果物の量が少ないよね。

239 ：ｼﾛ*158*64：2005/06/11(土) 20:53:34

6月11日(金)体重62.5㎏
・食事
朝:ヤクルト300　ぶどうパン　
昼:スパゲッティ　ホタテ　キャベツ　ピーマン
夜:ご飯　鳥ごぼう　さらしたまねぎ
間食:シュークリーム　アイスクリーム

・運動
ストレッチウォーキング30分

・うんこ
出ない

・その他
半身浴
足が吊る

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:30:10

ヨッチャン157/52.2
手作りｼﾞｭｰｽ=人参・林檎・ﾄﾏﾄ・ｷｳｲ
やきそば
レタス
鮭ムニエル
ごはん
どんべえ
ﾁｮｺｺﾛﾈ
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
ｷｬﾍﾞﾂ
ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:51:27

今日１２日からダイエット始める☆当分ゎ絶食だ☆ガリになって可愛くなる☆負けるな自分！！

242 ：ニキータ：2005/06/12(日) 01:57:05

二週間生理が遅れてるんだけど、今日なんとなく胸が痛いような気がする。
よ、ようやく来てくれるのか…!?来いっ!!
来たら来たで死ぬ程辛いんだけど、今まで順調すぎたからちょっと狂うと不安すぎる…
イソフラボンだか摂るといいのかなぁ…?

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 02:06:20

７キロ痩せたい
間に合うかな・・・

244 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/12(日) 11:42:53

6月11日(52,4k/22,8％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　メロンパン1個　りんご6分の1　ブラックコーヒー1杯
昼　野菜カレーライス茶碗1杯分　りんご6分の1　
夜　生ビール2杯　紹興酒のソーダ割り2杯　棒餃子1個　
　　ピータン半個　揚げ花巻1口　ユーリンチー3切れ　
　　焼きビーフン小皿2　湯葉豆腐2口　ふかひれスープ2杯　
　　チョコレート2かけ　ジャスミンティー1杯　
間食　発芽玄米酢1杯　ブラックコーヒー数杯

運動　ウォーキング20分

昨日は友人とプチ同窓会‥orz
せめてアルコール摂らなきゃ良いのに‥
運動もゼロに近い‥
今日はジムで絞ってこよう‥

245 ：レン：2005/06/12(日) 18:18:56

62.8㌔
なかなか減りにくくなってきた

246 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/12(日) 23:08:19

6月12日(53,2k/22,5％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳
昼　ご飯茶碗1杯　ワカメと油揚げの味噌汁1杯　
　　揚げ出し豆腐4分の1丁分　梅干1個　　
夜　素麺サラダ（素麺1束・豚しゃぶ・シーチキン・
　　レタス・キャベツ・トマト・ノンオイルドレッシング）　
間食　りんご酢1杯　ブラックコーヒー数杯　玄米茶数杯　

運動　夕方　ウォーキング40分
　　　ジムにて　バイク15分　エアロ2本（ローインパクト、ハイインパクト）

やっぱり増えるわな‥orz
これじゃあ週末に増えた体重を平日に
減らしてるだけじゃ～んヽ(`Д´)ノウワァァァン　

247 ：ｼﾛ*158*64：2005/06/12(日) 23:19:05

6月12日(日)体重63.0㎏
・食事
朝:ヤクルト300　おかかおにぎり
昼:おにぎり　鳥ごぼう
夜:ご飯　人参　ハンバーグ　豆腐　グリンピース　ラーメン
間食:コーヒーゼリー　パウンドケーキ　牛乳

・運動
ストレッチ自転車20分

・うんこ
出ない

・その他
半身浴
うんこ分か体重増えた

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:21:11

デブは言い訳ばっかり！言い訳するなデブ！！
だって～・でも～、っていうなデブ!!!

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:27:55

ヨッチャン157/52.5
人参・トマト・林檎ｼﾞｭｰｽ
ﾊﾞﾅﾅ1/2本
ｷｬﾍﾞﾂ入り塩ラーメン
ｶﾚｰﾗｲｽ
鶏肉・ﾓﾔｼ・ﾋﾟｰﾏﾝの炒めﾓﾉ
大根・ﾁﾝｹﾞﾝｻｲの煮物
ご飯
砂糖・牛乳入りｺｰﾋｰ

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:34:25

6月12日現在168ｾﾝﾁ53ｷﾛ
目標49ｷﾛ。
今日食べた物。
朝、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼、蒸しパン一個、ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ500一本。
夜、ﾍﾞﾄﾅﾑﾌｫｰ一人前、ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ一本。
絶対痩せてやる！！

251 ：ニキータ：2005/06/13(月) 01:18:36

今日計り忘れた…現在の体重51･2Kg
昼/三色弁当(卵、鳥肉、そぼろ)、きなこモナカ
夕方/缶コーヒー、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
夜/天ざる(ｴﾋﾞ2、鱚2、ｶﾎﾞﾁｬ、ﾅｽ)
野菜食べてない…。
ﾊﾞｲﾄで、お客のおじさんに「痩せたよねぇ」って言われて純粋に嬉しかったけど、この状態で痩せたと言えるなんて前どんだけデブだったんだorzとなった。
まだ標準にもなってないと言うのに…

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 08:16:43

一週間で3kg痩せてやる！
夜だけスープにする。
6月13日→63kg

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 10:29:27

昨日食べたもの
朝・オールブラン＋ヨーグルト、置き換え半分、海藻サラダ、ゆで卵
昼・さけるチーズ、豆腐サラダ、野菜ジュース
夜・秋刀魚開き1/3、海老とレタスとかのサラダ、
　　キャベツの味噌汁、ほうれん草卵炒め

昨日はストレッチ20分しかやってないよ･･･
運動といったら友達の家にチャリで行った30分くらいかな
あぁ～早く痩せたい･･･

254 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/14(火) 00:08:16

6月13日(53,2k/22,7％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳チョコムース　ブラックコーヒー1杯
昼　ご飯茶碗1杯　キャベツと油揚げの味噌汁1杯　
　　塩鯖1切れ　素麺サラダの残り少々　梅干1個　　
夜　白米茶碗1杯　豚肉とニンジン、大根、インゲン等の野菜の煮物　
　　ほうれん草のポタージュ　
間食　りんご酢1杯　ブラックコーヒー数杯　玄米茶数杯　

運動　夕方　ウォーキング40分
　　　ジムにて　バイク15分　エアロ1本

昨日ジムで頑張ったのに～！
増やすのは簡単だけど減らすのは難すぃ～！！

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 00:36:44

今日１４日からダイエット始める☆最近太ったし☆ﾏﾁﾞ絶食する☆最適日なはず☆ガリになって可愛くなる☆負けない☆

256 ：ゴシンダ：2005/06/14(火) 00:50:57

久々にパソコンの電源を入れた…orz

48→47.6に。
本日の運動は自転車こぎを片道１５分で往復３０分。行きは上り坂、帰りは下り。
食事は朝：トースト一枚　昼：おにぎり一個　夜：レトルトカレー
一日で水を２リットル摂取。
偏った食生活してるな…。でもお金も時間もないorz
明日は、今日買ってきた野菜ジュースをしっかり飲もうと思う。

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 03:33:59

夏目前ですがこんなのはいかがでしょうか。

京都、みんなでダイエット、大阪
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1117296353/
みんなでダイエットをするオフ
http://off3.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1094042405/

特に関西はスレが立ったばかりなので参加者を（幹事も）真剣に募集してます。
以上、宣伝スマソ。

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 09:55:43

ベビちゃんが何日も来てないね。やっぱりなって感じ。

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:20:54

ベヒーモスは心配しなくてもきっと今日も元気にハム食ってるよ

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:21:56

>>36
>>42
>>44
>47
>49
>51-52
>54
>79
>100
>111
>127
>140
>153
>157
>162
>166
>181
>183
ベビ痩せたいなら出ておいで

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:31:52

野菜を食べます宣言から出現してないのね
食べられてないって事かな

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:36:10

出てくると叩かれるからかもしれないｗ

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:38:54

ベーコン焼くのに忙しいんだよ。

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:50:14

彼女のスペックって幾つだったの？

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:59:08

>>264
>>260

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:01:29

ベーコンで油すごいよなぁ
こないだ焼いたらあまりに大量に出たから吸い取ったくらいだよ

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:15:09

昨日は
＜朝＞野菜ジュース、オクラ納豆、ご飯（茶碗半分）、ヨーグルト50ｇ
＜昼＞置き換え
＜夜＞とろろそば控えめ、サラダ

筋トレ20分したあとアクティブダイエット飲みながら買い物に片道徒歩40分を急ぎ足で往復。
暑かったので汗だくだくでした（；´Д｀）
夜は半身浴一時間半とストレッチ＋筋トレ50分

よしよしやっと２kg減った！あと３㎏減らすぜい！

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:37:23

>>266
大２枚をみじん切りにして、塩胡椒だけでフライパンにてベーコンを焼く。
それをベーコンから出た油ごと、たっぷりのサラダほうれん草に乗せて
レモンをたっぷり絞って食べる。ドレッシングなんかつくらなくても、
丼一杯のほうれん草が食べられるほどの油が出ますからｗ

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:39:05

>>267
あんた誰？

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:43:41

もう夏だ

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 19:46:32

(∩ﾟдﾟ)ｱ-ｱ-

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:00:18

デブって、ダイエットは期間限定って考えてるところがおもしろいねｗ

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:13:57

やせたらもとのような食事ができると思っているのだろうか？
頭悪いねwww

274 ：ゴシンダ：2005/06/15(水) 01:32:21

体重はゆっくり落としていかなくちゃね。
47.6→47.4kgに。
朝：トースト一枚（時間があればもっと食べたい）
昼：あんぱん一個（金がない）
夜：焼き魚一匹・白米に納豆の茶碗一杯。
運動：自転車３０分。

睡眠時間は４．５時間か…。肌に悪そう。
でも電車の中で片道二時間寝っぱなしだから、そうでもないのかな。

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 01:35:32

また、野菜も果物も食わない椰子がｷﾀーー。

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 01:44:50

炭水化物とたんばく質と糖質だけのレスって、見てるだけで吐き気がしてくる。

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 02:03:11

昼はサラダ、間食にヨーグルト、夜ご飯はサラダとほうれん草とカツ3キレ、仕事終わりにラーメン………最後の最後に失敗(;_;)今日は164センチ57キロ。明日からまた頑張るぞっ☆彡

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 08:22:18

>>272,>>273
それは不健康なダイエットで一気に落とした(落としたがる)人はそうなりやすいかもw
ちゃんと痩せた人って無意識に調整できるようになるよね。

279 ：ばにら：2005/06/15(水) 10:46:02

スタート時：166cm/56kg/25%
⇒54.4kg/23%
朝：オールブラン、低脂肪乳、野菜ジュース
昼：サーモンサンド、抹茶豆乳バナナジュース
夜：きのこのリゾット、温野菜＋卵にポン酢

個人的には梅雨が明けたら夏っていうイメージなので、
あと１ヶ月くらいで中間目標の53kgになりたい。体脂肪も減らしたいな。

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:14:57

こんにちは！ボノラートやってみました。初日に２ｋｇ減。でも、しょっちゅう眠くなる
。。しかもまずい！

朝　ボノラート　昼　ボノラート１　さんま、ごはん、みそしる、もやしいため　夜ボノラート１
ウォーキング20分

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:05:03

昨日の朝　豆腐ようをほんの少し入れたおじやの卵とじ（ご飯軽く一杯）
昼　豆乳、ご飯軽く一杯に麻婆豆腐２５グラムくらい
昨夜　野菜沢山と烏賊のトマト煮込み３回おかわり、肉そぼろ４０グラムくらい、カマンベールチーズ
半口（ほんのちょっと）、白ワイン、甲類焼酎、ご飯軽く１杯弱、そして…理性が飛んで朝食用の
ベーコンフランス１個、ご飯を何口か追加、体重が増えてきていたのでやばいと思ったら0.4キロ痩せ
ていた。停滞期には一度ドカ食いするといいというのは本当だったのか。（？水分か？
せっかくなので栄養も必要と思って毎朝食べていたが太るらしいので卵を抜いてプロテインを飲
んだ。長文スマソ。以上為になるかわからないが報告でした。

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:18:31

>>281
二行目まで読んだ
改行ぐらい汁

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:23:01

>>282
すまんかった。
失礼しました。m(_ _)m

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:24:15

>>281
「花田勝が奥様方に嫌われる所以はその浮気癖だけにあるのではなく、」
まで読んだ

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:34:10

僕の妻が僕の弟の子を妊娠したと聞いたのは…
まで読んだ。

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:02:28

久し振りに見る兄嫁は年相応の落ちつきながらも相変わらずかわいらしく、

まで読んでさらに続きが読みたい

287 ：ゆで＠151*44.0*42.0*♀ ◆adGyIb9mrY ：2005/06/15(水) 16:16:02

失恋して全く食欲がわかず…今41.8kg、体脂肪率17.5%…ウエスト57ｾﾝﾁ、太もも45ｾﾝﾁ

元カレと夏を水着で楽しむためにダイエット頑張って来たのに…

もう見せる相手もいないし今の体重ならダイエットの必要もないのかな(⊃д∩)
もうちょっと痩せようかな…?
チラ裏ごめん…

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:21:52

失恋して太ったなんてかっこ悪いじゃん！
マッタリとキープでいきましょー（・∀・）人（・∀・）

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:29:40

付き合ってた時よりもキレイになって元カレを後悔させる＆新しい恋ＧＥＴ！がベスト。
でも数字見る限りではダイエットの必要は無さそう（ていうか羨ましい・・・）。
不健康にならない程度に美容体重目指したらいいんじゃない？

290 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/16(木) 00:36:13

6月14日(52,28k/21,9％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳苺ムースフルーツのせ　りんごパン少々　ブラックコーヒー1杯
昼　白米茶碗1杯　大根、人参、じゃが芋、キャベツ、油揚げの味噌汁お椀1杯　
　　野菜としいたけの煮物　　
夜　白米茶碗1杯　鳥の空揚4個　南瓜の素揚げ3切れ　
　　トマト半個　きのこのポタージュ
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　

運動　夕方　ウォーキング40分
　　　ストレッチ20分

りんごパンは余分だった‥
鳥の空揚は1個か2個にしとけばよかった～食べ過ぎた‥orz

291 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/16(木) 00:43:50

6月14日(52,6k/22,6％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳菓子パン3分の1個　まんじゅう（小）1個　
メロン8分の1個ブラックコーヒー1杯
昼　白米茶碗1杯（少なめ）　塩鯖一切れ　
　　焼きなす8分の1個分　鳥の空揚1個　梅干1個　大根の煮物少々　
　　油揚げと豆腐の味噌汁　　
夜　白米茶碗1杯　トマト2分の1個　ゴーヤーチャンプル　
　　南瓜のポタージュ（インスタント）
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　カフェオレ（インスタント）1杯

運動　夕方　ウォーキング50分
　　　ジムにてバイク20分　ヨガ45分

今日は異常に甘いもの食べたいモードだった。。。
饅頭とカフェオレ程度ですんでよかった～
昨日の記録は体重52.8の間違い。
　

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:52:43

今日１６日からダイエット始めます☆当分の間は絶食にします☆可愛くなって自信を持てるようにします☆頑張る☆負けない☆

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 01:17:49

きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの
菓子パン3分の1個
メロン8分の1個

これは甘いものじゃないの？

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 01:46:59

今日は朝ってか昼青汁とヨーグルト、夜ヨーグルトとサラダと青汁(o^o^o)現在164センチ55キロ、目標46キロ☆彡頑張るぞっ☆彡

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 01:48:23

>>293
ﾜﾛｽｗ

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 10:06:47

昨日メヌー
朝→大根おろしナメコかけ、オールブラン＋豆乳・生キャベツかじる
昼→置き換え・海藻サラダ
夜→野菜炒め・ご飯・明太子・香の物

踏み台昇降40分と筋トレ30分

夜は白飯べないってきめてたのに･･･orz

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 12:26:25

昨日
朝　ご飯１００グラムにエビの味噌みたいなの少し。
昼　ご飯１００グラムの海苔弁に豆乳。
夜　野菜炒め残り少し、ほうれん草、脂肪なしの茹で豚腿８５グラム分、大根おろし、鶏ささみ２本
ご飯１００グラム、山菜そばのタレ、納豆半パック。タンパク質とり過ぎか…。
体重変化なし。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:00:25

朝ご飯なしカレーとサラダ、昼鮭のホイル焼き、夜ご飯一杯とカレーうどん半分と餃子五個と切り干し大根、その他に青汁2杯………今日はひさびさ食い過ぎた(;_;)明日から当分ヨーグルトだけ食べよ(;^_^A

299 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/16(木) 22:25:04

6月16日(52,6k/23,1％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳食パン1枚（マーガリン）　ブラックコーヒー1杯　
昼　はまちのお寿司1個　白米茶碗3分の1杯　鯵の南蛮漬け小鉢1杯　
キムチ納豆少々　野菜の味噌汁1杯　　
夜　白米茶碗1杯　お吸い物　鯵の塩焼き（小1匹）　すり大根　焼き茄子
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　

運動　夕方　ウォーキング50分（VA○Mを3分の1飲んでスタート）
夜　ストレッチ20分

>293　ほんとですね。いつもの食事とは別にって思ってたけど
こんなんだから痩せないんでしょうね(^_^;)

なんだか風邪ぽ。もうねよ

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 06:37:57

今日ﾗｯｷｰ７の日からダイエット始める☆ともかく絶食する☆痩せて可愛くなってゃる☆負けない☆頑張る☆

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 11:02:24

>>298
気持ちわかるけど、適度に食べないとリバウンドするよ。
あとカレー、ラーメンなどの高カロリー食品はダイエット中はできるだけ避けた方がいいかも。

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:15:01

昨日の朝　ご飯１００グラム、豆腐よう少し、蕎麦のたれ、バナナ一口
昼　豆乳、ほうれん草、ご飯１００グラム、笹身１本
夜　ブロッコリー、鰈８０グラムくらい、笹身１本半、豚腿脂なし４０グラムくらい、
ウィンナーとキャベツのスープのキャベツのみ、茹でた蕎麦１００グラム、山菜蕎麦のたれ。

運動（？）用事で１時間歩き、４５、６→４５、３キロ、体脂肪夜１８、５％
今朝２２、３％（体重変わらず）野菜が足りない気味

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:37:28

>>300
このスレで１，２を争うがんばりやさんなお前に夢中

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 19:54:27

朝は青汁とヨーグルト、昼は冷奴とヨーグルト、夜ヨーグルトとチーズパン半分と青汁。

305 ：ニキータ：2005/06/17(金) 23:09:57

今日50Kg
昼/ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋低脂肪乳
夕方/牛乳ﾌﾟﾘﾝ、ﾌﾟﾙｰﾝ3粒
夜/味噌汁(しめじ、いんげん、じゃが芋)、野菜炒め(豚肉、もやし、きゃべつ、人参)、さばみりん、低脂肪乳
昨日やっと生理きよった。一安心。そろそろ50Kgきれそう。

306 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/18(土) 00:24:37

6月17日(52,8k/22,7％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳ガーリックトースト（小）3切れ　ブラックコーヒー1杯　　
昼　白米茶碗1杯（少なめ）豆腐とワカメの味噌汁　鯵の南蛮漬　
焼き茄子　ポテトサラダ少々　　　
夜　白米茶碗1杯（少な目）　ポトフ（キャベツ、じゃが芋、人参、
　　いんげん、玉葱、椎茸、鶏肉、）　
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　

運動　夕方　ウォーキング④0分（VA○Mを3分の1飲んでスタート）
　　　夜　ジムにてバイク15分　筋トレ50分　ストレッチ30分

恐怖の週末だ

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:39:40

今日の今からﾀﾞｲｴｯﾄを始めます(>_<)！！絶食決定☆ガリになってどんな服も着こなしてやる☆モテてやる☆頑張る☆負けない☆

308 ：ニキータ：2005/06/19(日) 01:34:17

昨日50Kg→今日49･8Kg
昼/胡麻きなこバナナ、たらこスパ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜/ご飯、おしんこ、野菜炒め(牛肉、ｷｬﾍﾞﾂ、ニラ、パプリカ)、コーヒー
50Kgきった!でも一瞬かも…。

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 02:46:43

昼はサラダと青汁。夜はサラダとヨーグルトとわらびもち。仕事で酒。仕事終わりにサラダとつくね少々。164センチ、55キロ。今日も食べ過ぎた………。

310 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/19(日) 14:11:50

6月18日(52,6k/22,6％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳ガーリックトースト（小）3切れ　ブラックコーヒー1杯　　
昼　スパゲッティミートソース　ウーロン茶　　　
夜　焼き鳥3本　焼き茄子少々　　
間食　チョコケーキ　チーズケーキ　パン　

運動　夜　ジムにてバイク15分　筋トレ30分　エアロ45分

恐怖の週末でした‥orz
料理好きの友人の家に招かれ、これでもかっていうほどご馳走（おやつ）になった。

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 21:08:10

昼ネギトロ丼、夜ロールキャベツと切り干し大根。164センチ55キロ。減らない～

312 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/19(日) 21:17:14

6月19日(52,4k/22,4％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳菓子パン半個ブラックコーヒー1杯　　
昼　白米茶碗1杯　ワカメと野菜の味噌汁　焼き茄子少々
　　キムチ納豆（納豆半個）　　　
夜　冷麺（麺3分の1）　すし4つ　刺身3切れ　　
間食　ゴーヤ茶　こんにゃくゼリー　発芽玄米酢　栗のパイ3個　

運動　バレーボール120分（ほとんど球拾い）　ウォーキング45分　
　　　ジムにて筋トレ30分　エアロ1時間45分　ストレッチ10分夜

なぜか昨日あんなに食べたのに減ってる！でも昨日胃が大きくなったのか
（言い訳）今日お腹が減って我慢できなかった‥
お土産で頂いた栗パイ3つも食べてしまった。
もう駄目だ(>_<)　

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 21:19:06

炭水化物ばっかりww

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 21:33:22

>>312
運動をちゃんとしてるのに、いつまでたっても体脂肪率が減らないね。
炭水化物と果物と野菜は毎日とれてるみたいなんだけど、
脂質と動物性のたんぱく質が少な過ぎる気がするんだけど。

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:00:14

>>314さん　レスありがとうございます(>_<)
脂質と動物性タンパク質ですか～。意識して抜いてるつもりも無かったのですが、
意識してないあたりが、バランスが取れてないのを見過ごしていたのかもしれません。
参考にさせていただきます。アドバイスありがとうございます。

実は先日具合が悪くて病院に行ったら、血糖値が高かったんですよね～。
（後日空腹できてください、と言われた）
で、玄米ご飯に変えてみようかとも思い始めています。
皆さんは自分の血糖値とか血圧を知っていますか？
豆乳のスレを見たらば尿酸値の高い人は飲んじゃ駄目みたいだし、
（看護士さんもそういっていた）
自分の体を知らないと、ダイエットに損しそうです。

316 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/19(日) 22:01:50

↑名前付けるの忘れてました。161cm/52,6㎏/22,4%/♀ です

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:57:04

動物性たんぱく質と脂質を極端に嫌うと筋肉育たないよ。
カルシウムも足りてないのではないかな？
ちなみに漏れは、年に一度の会社の健康診断しかしてないね。
その際、血液や尿の検査の数値で、何かが正常値の範囲を出たことは一度もないよ。

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:03:20

>>313
>炭水化物ばっかりW
＝糖質ばっかりってことじゃん。
でも>312のスペックって女性としては理想じゃないかな？
なんでそんなに体絞りたいの？モデルでも目指してるのかしらんけど、
一般に、女性は体脂肪率が17%を切ると生理が止まったり不妊になりやすくなるって言うし、
20%を下回ってると女性としての魅力が無くなると思う。
歳幾つだっけ？

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:44:49

野菜の採り方も偏ってねえか？茄子とかじゃがいもとか人参とか、
糖質（ＧＩ値）の高い野菜ばっかり食ってるｗ緑黄色野菜や葉っぱものが
少ない少ない。毎日ケーキ類や饅頭食ってるのも？？だし。
血糖値高いなら低インシュリンダイエットに切りかえることを進める。

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:48:37

現…159㌢55㌔
夏までに…48㌔になります!!!!
朝→ナシorお茶
昼→豆乳orお茶＆ｻﾗﾀﾞorお弁当
夜→ｻﾗﾀﾞだけ
※補助食としてﾛｲﾔﾙｾﾞﾘｰ※飲み物ゎ水･お茶･だけ※軽く運動

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:52:24

>>320
不健康の典型的な食事だね、朝に果物とか野菜とか食べた方が良いよ。
お茶だけってすごいな。

322 ：320です：2005/06/19(日) 23:58:17

不健康ですよね、私朝は食べなくても全然平気なんですよ！といいますか小学校から朝ゎ食べてないせいか…朝、ｻﾗﾀﾞとかにしたほうがいいんですかね

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:01:04

朝食べないと太りやすくなる
大丈夫・大丈夫じゃないの問題ではないと思われ

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:01:29

>>322
朝食べずに昼夜で1日分の食事とってたから太ったのかと思われます。
せめてシリアルとか、野菜ジュースとか、果物とか食べた方がいいと思う

325 ：スリムななし（仮）さん：2005/06/20(月) 00:47:28

>>320と同じ身長だけど普通に食事して46kgまで
夏を待たずに落としたよー。
食べないとドカ食いするから食べて運動したほうがいいよ。

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:53:59

元はいくつから落としたの？

327 ：スリムななし（仮）さん：2005/06/20(月) 00:59:11

冬は51kgあったよー。49kgまではすぐ落ちたけど
それからがなかなか落ちなくて辛かったたけど。
一足先に卒業できて嬉しい。
ｳｴｽﾄも58ｾﾝﾁになったよ。
運動で痩せたし御飯も普通に食べてるから
ｷｰﾌﾟもらくちんだし。
やればできるから頑張ってね。

328 ：160*53*22%→目標46：2005/06/20(月) 09:42:41

がんばるん！

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 11:17:55

3回目ぐらいのカキコ

2/3 ：122.5kg/175cm
6/8：101.0kg　→　6/20 ：100.0kg

昨日の食事
朝　野菜ジュース180ml、ごはん200gをお茶漬けで
昼　野菜ジュース180ml、アジの南蛮漬け、味噌汁、ごはん200g
夜　野菜ジュース180ml、合挽ハンバーグ150g×2、ごはん200g
運動はダンベル体操（15分）を週に2回ぐらい

第一目標の2桁まで、あと少し
お医者さんが勧めた目標は75kgなので、道半ば以上ですが。

気合を入れるために、体重計を新調したいのですが
オススメの体重計があれば教えてください。

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 11:47:29

野菜ジュースってのは手作り？市販？

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:02:23

>>330
市販の1000ml入りのペットボトルです
カゴメか小岩井のがさっぱりしてて飲みやすいです

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:33:40

野菜食えよ気持ち悪いメニューだなあもう('A`)

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:35:59

＞運動はダンベル体操（15分）を週に2回ぐらい

これ、毎日出来ないの？

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 13:12:00

>>332
禿げ同意ｗ
潔く野菜ジュースだけにしてほしいね

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:45:35

>329
ご飯100gで充分だよ

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:08:43

たくさん噛みなされ

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:10:23

>>329 香取○んごがCMしてたやつ

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:31:07

そんだけ体重あって2週間近くあるのに減ったのは1キロだけって・・・

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 02:29:10

今日２１日からｽﾀｧﾄ☆ずっと絶食する☆可愛くなってモテる☆頑張る☆負けないから☆

340 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/21(火) 08:40:13

6月20日(53.0k/22.1％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳黒糖ロールパン1個　ブラックコーヒー1杯　　
昼　白米茶碗1杯（少なめ）ワカメと野菜の味噌汁　
　　キムチとすり大根と納豆と鶏を湯がいて裂いたものを混ぜたもの　　　
夜　うどん半玉にすり大根と醤油ダシ少々混ぜたもの　てんぷら
　　（三つ葉と人参と玉葱のかき揚げ、シメジ、鰯、いんげん、茄子）
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　ブラックコーヒー　饅頭1個　

運動　夕方　ウォーキング40分夜　ストレッチ20分

>>317さん、>>319さん、アドバイスありがとうございます！
嬉しいです(>_<)うまく取り入れていけたらと思っています。

>>318さん、ありがとうございます！
＞なんでそんなに体絞りたいの？
去年の3月までは49キロの19パーセントだったので、元に戻しつつ、
年齢も30の大台にのりましたので、これからますます痩せにくく（太りやすくなるだろう）と
おもい、今のうちに絞っておこうかなと。いう次第です。
祖父母が糖尿病でしたので、自分もいつかは?と思うと太るのがとても怖いのです。

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:59:15

↑パン大好き？

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 09:09:56

>>329
正直、半年で20パーセントも落としてるのは凄いと思う
でも2週間で1パーセントは明らかにペースが落ちてきてるから、運動は必要っぽい

>>340
朝の黒糖パンいらない
もしくは、バナナ半分で黒糖パン1個

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 09:32:27

うどんじゃなくて蕎麦にするとかできない？
あと饅頭がまんできない？

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 10:20:25

糖尿病遺伝子持ってる人って、やっぱり甘い物が好きなんだよね。
ご飯の量を減らすよりも、饅頭を果物にするとか、黒唐パンを胚芽パンにするとかできない？
ヨーグルトは当然無唐だよね？根菜類も唐質が高いから、
ほうれん草とかレタスとかきゅうりも食べなよ。
タンパク質も鳥肉、卵、納豆、豆腐とか食べた方がいいよん。
怖がらなくても、甘いもの食べるよりよっぽど太らないと思うよ。
市販のりんご酢とかも甘いよね。
かわりに、きゅうりとあじ（やタコ）の酢の物とかは食べれない？

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 10:41:45

>>340
マメにレスしているの見るが・・・
バランスよく摂ってるつもりみたいだけど
本気で痩せる気あるのか？と疑問のメニュー

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 10:45:07

饅頭とかケーキとかどーしても食べたいなら一週間の中で
甘いもの解禁の日を決めるとかしたほうがいいと思う。

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 10:47:41

161cm 55kg　29%　♀

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 10:52:47

糖尿病遺伝子持ってて血中血糖値高いって…。
美容板なんかにいる場合ではないんじゃないか？
健康板のダイエットスレに住み替えた方が良いかと…。

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 10:54:15

続き
医師板や食物板とかにもいって詳しく勉強してきた方が良いな。

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 11:14:31

>>340
生理が終わって痩せやすかった時期なのに見事なキープ率
何故だかわかりますか？

351 ：162.5cm38才主婦：2005/06/21(火) 12:23:11

6/13　54.2㎏　30％(寝起時)
6/21　52.2㎏　28％(寝起時)

ここ2ヶ月の暴飲暴食で、あっという間に出産後最高の体重をマークorz
今はここ2年位のいつもの体重に戻っただけという状態。
学生時代の友人との食事会が急遽7/10に決まり焦っています。
18年ぶりに会う子もいるので、その時の体重48kgに戻るのが理想なのですが
如何せん急なので、とりあえず当座の目標は50㎏かな。
っていうか体脂肪が多いことの方が問題だよね・・・。

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 12:40:28

>>351
主婦でしょ？
子供抱いたりするのには162ｾﾝﾁなら50ｷﾛ～52ｷﾛ位で体力あった方がいいよ！
だけど、身長・体重の割に体脂肪率高っ！
体重減らすより、その身長・体重のまま、体脂肪率22%位になるように鍛えた方が賢明。
ってか、綺麗なママン。

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 12:49:18

基礎代謝が相当下がってそ。食事制限なんかしたらリバまっしぐらですよ。

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 13:12:24

ありえない。
気持ち悪いスペックだ。

355 ：162.5cm38才主婦：2005/06/21(火) 13:18:18

出産後9年経ってます。
先週からラテラルサイトレーナーに乗ったり、一時止めてたヨガを
始めましたが、基礎代謝は完全に下がりすぎてますね。
頑張って筋肉つけなきゃ。

ちなみに体脂肪率っていつのものを基本に考えればいいのでしょうか？
昨夜寝る前は25％でした。(それでも高いけど)

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 13:31:16

>>354
食事制限や〇〇ダイエットと名のつくものだけで痩せたり維持してきた人に
ありがちなスペックだと思うなあ。
>>355
朝起きてすぐは体の水分量が安定しないから、昼ご飯食べる前が良いとか聞いたよ。

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 13:58:37

ラテラルWW

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 14:33:50

>>355
うちの母は毎日３０分ラテラルにのって少しずつ痩せてきてると言っています。
個人差はあるかもしれないけど落ちるといいですね。

そんな私は一昨日スーパーの寿司、昨夜軽いご飯のあとに総菜パン食べて少し減ったのが戻ったorz

359 ：162.5cm38才主婦：2005/06/21(火) 14:44:18

ラテラルのこと笑われちゃってますが。。
1年近く前に買った物なのですが、買った当初から一番軽い位置にしても
割と重いなぁと思ってました。
しばらく乗ってなかったせいなのか、それとも油切れなのかは不明ですが
今は異常に重くて、10分乗るのがやっとですΣ(´д｀*）

>>355
レスありがとう。
昼ごはん前ですか。明日忘れず計ってみます。
ちなみに2年前にやったダイエットは「炭水化物抜き」ダイエットです。
2週間にわたりほぼ100％抜きましたが、それ以来異常に痩せにくくなり
体脂肪も増えました。
私には合っていなかったようです。

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 14:56:16

>>359
私にはではなくて、日本人には合わないんです。

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 16:13:29

>>359
低炭水化物でどの位痩せたの？

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 20:35:08

今日はご飯一杯と焼肉５マイとレタス少々と野菜ジュース一本とたこ焼き4個。今から青汁飲む。

363 ：まっちゃ：2005/06/21(火) 20:50:13

167cmで53kgです。
はぁ。ゃせたぃ↓↓

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:05:33

デブのダイエットって、なんか体に良い物を余分に飲んだり食べたりすることなんだろうな。
何を飲み食いしようが、総カロリーが余分だったら痩せるはずないのに

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 21:30:03

>>363
痩せる必要ないよ。身長１１０は十分クリアしてるし。
それ以上痩せると逆にガリになってキモくなるよ。

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 22:10:12

このスレに参加していたものです。
暫く書き込まなかったんですが、あれからも地道に痩せる為にがんばっていたつもりです。
今日は夏至、キリのいい所で今日このスレを卒業します。
2月からの4ヶ月間、今の体重は69.3kg。参加するまでは80kgほどありました。
こんな自分でも、日をかけてやれば出来るんだなと実感しました。
ここまでの期間でこれだけ痩せれました、このスレのおかげです。
そして、自分にアドバイスして下さった方々のおかげだと思います。とても感謝しています。
ちなみにまだまだ痩せたい、もっと頑張ろうと思っているので
これからも地道ながらも運動して痩せたいと思います。

今までどうもありがとうございました！！

367 ：162.5cm38才主婦：2005/06/21(火) 22:19:45

>>361
2週間で52kg→49.8kg位だったかな。
おもしろいようにスルスル痩せました。
でもその後の健診で中性脂肪値が初めて要注意になり、体脂肪も増え、
太りやすくなりました。
炭水化物抜きって（・∀・）ｲｲ!!と興奮していた2年前が恨めしい。。

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 00:14:12

>>366
おめでとう！これからも頑張ってね！

369 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/22(水) 00:19:15

6月20日(52.6k/22.5％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳黒糖ロールパン1個メロン二口　ブラックコーヒー1杯　　
昼　白米200ｇ　キムチと納豆と鶏肉を裂いたものとシソ　
　　てんぷら（シメジ、インゲン）各2個　　　
夜　白米100ｇ　玉葱とキャベツのチキンコンソメスープ　
　　　茄子と人参とゴーヤーと豚肉のチャンプル　
　　　鶏と胡瓜とマカロニのサラダ
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　ブラックコーヒー　　

運動　夕方　ウォーキング50分
　　　夜　　ジムにてストレッチ10分筋トレ40分エアロ45分

たくさんのレスありがとうございます。実家にいて母が食事を作るので
母の機嫌を損ねない程度に自分なりに調節して食べているつもりでしたが、
再度考え直したほうがよさそうですね。。。特にバランス良いとは決して思ってませんよ。
ヨーグルトはもちろん無糖ですよ～。
何気に饅頭に批難が集中していますが、これはお客さんの家で手作りのものを
出され、食べないわけにはいかない状況だったのです。できれば食べたくなかった。
言い訳ですがね・・・

>>350さん、なぜか分かりません。終わったときに飲み会があったせいだと思っていました。

370 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/22(水) 00:20:44

↑日付が・・・6月21日の間違いです

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 07:18:23

今日２２日ｨｨ日からﾀﾞｲｴｯﾄ始める☆好きな人も出来たし☆絶食して痩せる☆頑張る☆負けない☆

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 11:57:45

昨日朝　インスタントラーメン半分、青汁、
昼　ご飯１００グラムにドライカレー２５グラム、豆乳、キュウリ２切れ
夜　キャベツと白菜とニラのゆでたのにポン酢、なめた鰈一匹、スモークサーモン４５グラム、玉葱
インスタントラーメン半分、ご飯１００グラムorz…
体重４６→今朝４６、２　カロリー以内だったけど、やっぱり炭水化物のとり過ぎは太る…

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 11:59:40

カロリー内とか以前にインスタントラーメンなんか食うなよ

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 14:51:41

>>373
はい。＞＜そうします。

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 23:00:46

6月に入って3kg太ったので
明日から6月30日までに
3kg痩せる！！

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 01:16:20

今日２３日からﾀﾞｲｴｯﾄ始める☆好きな人も出来たし☆絶食して痩せる☆頑張る☆負けない☆

377 ：ニキータ：2005/06/23(木) 01:17:25

今日50･2Kg
昼/ 卵ご飯に鰹節一袋、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、抹茶チョコ5粒
夜/味噌汁(しめじ、じゃが芋、豆腐)、ほっけ、サラダ(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、卵、しそ、ささ身、ｶﾆｶﾏ)、黒酢
運動：踏み台昇降50分、腹筋30回
一度だけ50Kgきったのにやっぱし一瞬の出来事だった…。
今月中にもう一度40Kg台になってキープしたい。

378 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/06/23(木) 09:53:36

6月22日(52.3k/21.7％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳菓子パン半個メロン二口　ブラックコーヒー1杯　　
昼　白米150ｇ　キャベツと油揚げの味噌汁　塩鯖1切れ　すり大根
　　てんぷら（インゲン、シメジ、茄子）　　　　
夜　白米180ｇ　玉葱とじゃが芋の味噌汁　キャベツの千切り（山盛り）
　　マカロニと胡瓜と鶏肉のサラダ少々　トマト半個　ウインナー1本　
　　鶏の空揚2個
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　ブラックコーヒー数杯　　

運動　夕方　ウォーキング40分（V○AMウォーターを少し飲んで）

ストレッチをせずに寝てしまった‥orz

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 10:02:15

>>378
恐れ入りますが横レス。
昼と夜の白米はもう少し少なくてもいいのでは？夜にマカロニ、ジャガイモとあるし。
人により違うというのも聞きましたがご飯は一日３３０グラムが適量だそうですよ。
（ほかに炭水化物を取らない場合）既知でしたらすみません。

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 11:29:50

>>379
白米１日330グラム（何もつけない食パンなら３枚）まで、
は糖尿病の人の場合だよ。でも、>378ﾀﾝは糖尿遺伝子持ってるから、
予防もかねてそれでイイかもね。
あと糖尿病の人の場合はじゃがいも、山芋、里芋、薩摩芋、
とうもろこしは、100ｸﾞﾗﾑでご飯60ｸﾞﾗﾑ分に相当すると計算するんだよ。
玉葱、人参、ブロッコリーは糖質が高いからできるだけ避けて、
たんばく質、油、ミネラル（果物はりんごなら1/2個程度、
野菜、きのこ類、海草類は適度に）をバランスよく少量づつとって、
筋トレより、とにかく有酸素運動。
うちの叔母が糖尿病

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 11:32:12

>>378
また菓子パソ食ってるよＷ

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 11:36:55

途中で切れちゃってｺﾞﾒﾝ
うちの義理の叔母が糖尿病なんだけど、
上記のメニューで１日1200カロリー摂取って、病院から貰った
糖尿病患者への注意に書いてあった。
でも、健康で運動している人なら、倍弱の炭水化物はとっても良いと思う。

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 11:43:27

昨日朝　青汁、ご飯１００グラム、豆腐よう
昼　豆乳、ご飯１００グラム、ドライカレー２０グラム、豆腐よう１かけ、
夜　タモギダケ、白菜、キャベツ、韮をゆでてポン酢で、茹で豚腿肉１００グラム分、牛腿１００グラム
烏賊５０グラムくらい、ご飯１００グラム、大根おろし。１０７５キロカロリーくらい。
体重今朝４５、５キロ。運動しないとなかなか減らず。

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 11:56:27

げっ！糖尿病になったら1200カロリーしか食べられないのぉ？！
嫌じゃあ～、人生つまらなくなりそ…。
ウォーキング行ってこよ♪

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 13:48:00

>>378
３日連続てんぷら？
あと鳥からあげは今月だけで何回目よ？

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 14:30:40

ﾏﾆｱっぷりにﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 21:05:03

>>382
それと、血糖値を急上昇させない為に、血糖値の低いものから食べ始めることね。
最初に白米から口に入れるとかは絶対に駄目。
それから、ゆっくり３０回以上噛んで食べること。

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/23(木) 22:01:19

朝：オールブラン　牛乳　ﾌﾟルーン　４００
昼：お弁当　スープ　７００
夜：冷やしうどん、たまごつき　

間食：どーなつあんこミニ１つ　飴３つ　カレーせんべい３枚

間食しちゃったよ・・・。
今４９キロ
夏までに・・・ってか来月末までに・・・４７キロにする！！

389 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/23(木) 22:32:13

6月22日(51.8k/21.6％) 　目標　48k/18％
起きてすぐ　アルカリイオン水
朝　きな粉とバナナ(1本)とヨーグルトを混ぜたもの　
　　豆乳菓子パン半個メロン二口　ブラックコーヒー1杯　　
昼　油揚と豆腐とワカメの味噌汁　キャベツの千切りと三つ葉を　
プチトマト1個　鶏の空揚1個　ウインナー1本　　　　
夜　赤米入りご飯150ｇ　イサキのお吸い物（豆腐、三つ葉、大根、人参）　
豚と野菜の煮物（大根、牛蒡、厚揚げ、豚バラ肉、インゲン、椎茸）
間食　りんご酢1杯　玄米茶数杯　　　

運動　夕方　ウォーキング40分（V○AMウォーターを少し飲んで）
　　　夜　ストレッチを20分して寝る予定

>>379　>>380　>>382　>>387　みなさん色々と教えていただいて
ありがとうございます。一応再検査で血糖値も基準値でしたし、
グリコなんとか・・も基準値でしたので今のところは一安心ですが、
因子は持っているわけですから、皆さんに教えていただいたことを参考に
予防していきたいと思っています。
私の買った糖尿食の本では、摂りすぎなければ割と何でもＯＫと書いてあり、
じゃが芋や玉葱などはその範囲内（極少量）です。
>382さんのおっしゃるのも実践してますよ。そしてよく笑うようにしています。
糖尿病とは長いお付き合いになりそうなので、甘いものも適度に摂って
ストレスをためないようにやっていきたいと思います。言い訳で～す！

今日は少し体重が減ってる。皆さんに色々アドバイスしてもらったからかも。
でも、生理前だから幻かもしれない。。。ははは

390 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀：2005/06/23(木) 22:35:45

↑またやってしまった！コピーするから日付をかえるの忘れてしまう。
23日の間違いです。それと長文スマソでした

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 02:26:31

>>389
朝からバナナ１本。バナナダイエットとか信じてるの？
たぶを貴女の体重は今後もあまり減らない。
今がベストなんでしょ。

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 02:43:09

16才の♀です。148.6/47.9です。
足とお腹がやばいのでダイエットを始めました；；
間食をやめて炭水化物の量を減らして学校から帰ってきてお腹がすいている状態で腹筋６０回背筋４０回
太ももの筋トレ左右２０回づつ、スクワット５０回やってます。朝が早く夜も疲れてしまうため
ジョギングは出来ていません・・・夏休みに入ったらしようと思いますが。
土日は二時間くらいは歩くようにしてます。ただ筋トレは毎日やるといけないとも
聞いたことがあるしどうすればいいんだろう・・・まだはじめて二週間くらいしかたって
ないのでこれから頑張ります！！

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 02:52:24

>>389
キャベツって、緑黄色野菜の中でも、糖質とカロリーの高さでは、
かなりの上位にランクイン。

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 02:59:16

補足↑
朝：牛乳一杯（普段はトーストとかです。朝に比重を置きたいのですが
やっぱ朝からはそんなに食べれません）
昼：ハヤシオムライスとみそ汁
夜：ご飯軽く一杯（もっと減らしたいのですがおかずを食べていると
ご飯が欲しくなってしまうんです・・・）みそ汁、ショウガ風味のしそサラダ、
唐揚げ小５個（やってしまった・・・）刺身４切れ、かに玉のキクラゲ版（？）大さじ三杯

もっと夕食減らさないとですよね・・・そして早く寝ます・・・

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 03:30:56

今月からダイエット。
腹・二の腕中心の筋トレとウォーキングしてます。
食いしん坊なので食前にたっぷりレタス食べてから、間食は全てキュウリにしてます。
53→50になったけど目標は秋までに43ｷﾛ（150cmなので・・・orz）
がんばらなきゃ!!

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 09:57:25

>>389
豆乳
ブラックコーヒー
りんご酢
玄米茶数杯

それぞれ何の用途で毎日飲んでるんですか？

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 10:01:42

18歳165cm55キロです…今日から参加！
夕飯が夜遅くなってしまうのがネックですが頑張ります。
まずは目標52キロ！もっと早く始めるべきだった…

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 11:59:57

>>392
筋トレを毎日やると良くないってのは、筋肉を大きく出来ないという点で良くないだけ。
毎日やると筋肉が太くならないで、細く強くなってく。
それに君がやってる程度の運動は筋トレとは呼べないほど、運動強度が低いものなので毎日やっても
なにも問題ないよ。あまりにも酷い筋肉痛や関節痛が出たら数日休んで経過を見れば良い
でもそうしてる間に辞めちゃうだろうけどねｗ

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 13:21:55

昨日朝　青汁、ご飯１００g、豆腐ようひとかけ、総菜パン一口
昼　豆乳、ごはん１００g、ドライカレー２５g
夜　ブロッコリー、ホワイトアスパラ、ところてん、フライドチキン（！）皮なし、刺身５０gくらい
ご飯１００g、　多分１１００キロカロリーくらい。
体重　帰宅時で４４、９　体脂肪１８、８％　今朝４５、２　２２、５％
今日はヘルシーにしなきゃ。

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 13:53:17

豆腐ようおかずにご飯食べてるの？
惣菜パンおかずにごはんたべてるの？

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 13:58:40

>>400
豆腐ようというか、スミマセン、正式な名前は忘れましたが辛くてしょっぱい豆腐の
発酵食品です。紛らわしいですよね。
総菜パンは普段は食べませんが味見にほんの一口たべただけでおかずにはしていません。

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 14:42:48

>>396 好きだから・・・じゃないの？
いけないの？

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 14:54:10

>>402
同意。

404 ：MK ◆cmCiHW2w5c ：2005/06/24(金) 16:21:30

ここの書き込み見て、場違いな気がしたけど参加させてもらいます。
■165cm 80kg 8月末までの目標-15kg　65kg
今日自分なりに体のあちこちのサイズを測ってみた。
体重ももちろんだけど、見た目「普通～ややぽちゃ」になれるようにがんばります。

●生活習慣改善
仕事ある日は早朝ウォーキング　無い日は夕方～夜にかけてウォーキング
●腹筋　腹筋マシーン？で２～３セットやる。
●半身浴　
仕事のある日は家族の最後に、無い日は家族より先に１時間～２時間入る。中でダンベル2kgで二の腕を鍛える。
●食事改善　野菜・おかずを中心に油ものは控え、麺類は蕎麦に統一　水1.5～2㍑飲む。　お菓子・ジュースは一切禁止。
●ネット　２ちゃんはこのスレしかみない。ネット・PCに無駄な時間を費やさない。

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 16:24:28

>●ネット　２ちゃんはこのスレしかみない。ネット・PCに無駄な時間を費やさない。

禿同～！一番太る原因かもね～

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/24(金) 18:04:51

>>404
夏終わっちゃうなｗ
でも、おまいから何故か気合いを感じる！！時々スレ覗きにくるから頑張れよ～！

来年の夏はいっぱいオシャレできるといいね。

みんなもガンガレ～！私もガンガル(｀・ω・´)

407 ：392：2005/06/25(土) 00:59:05

>398
ありがとうございます！テスト終われば忙しくなくなるので頑張ります！とりあえず
いまは地道に続けていきたいと思います。

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 01:12:03

昨日の夜２４日からﾀﾞｲｴｯﾄ始めました☆好きな人出来たし当分の間ゎ絶食します☆頑張る！！負けない！！

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 11:24:20

↑これいつも書いてる人間の顔が見てみたい

410 ：さめ姫：2005/06/25(土) 13:53:58

参加します！

【身長】156
【体重】56．6
【体脂肪】32
【目標】7月までに52キロ
【やること】毎日30分ウォーキング
３食バランスよい食事
【一言】今年こそはキャミ着てスカートはいて夏を満喫するためにやせます！！
アドバイスよろしくお願いします。

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 15:08:56

がんばって

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 15:09:48

がんばって

413 ：(・ω・) ◆LgXOF443jY ：2005/06/25(土) 15:17:45

●身長：157cm
●体重：51kg
●体脂肪：27.5％

あと1ヶ月で-3kgが目標です。
アイスとカップ焼きそばにハマって夜食べまくってたらいつのまにか太ってた…orz
間食を控える事とウォーキング40分と半身浴で頑張ります。
この時期は暑いから冬よりは痩せやすそうですね。
みんなもｶﾞﾝｶﾞﾚ

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/25(土) 23:08:22

今日２６日からﾀﾞｲｴｯﾄ始めます☆好きな人出来たし当分の間ゎ絶食します☆頑張る！！負けない！！

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 12:04:48

>>414
前にもいなかった？その＞☆頑張る！！負けない！！っていうのが見たことあるんだが。
あれからダイエット進んでないの？

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 12:47:19

>>415「糞スレみーーっけ!!」と同じ類みたいだよ？

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 23:06:21

明日２７日からﾀﾞｲｴｯﾄ始める☆ﾗｯｷｰセブンだし、新しぃ週だし☆そろそろ自分のゃばさに気付いてきた☆頑張るっきゃなぃ☆当分ゎ絶食☆負けない☆

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 23:09:18

あぁんいい加減うざいわぁ

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/26(日) 23:48:33

専ブラでゎと☆辺りをNGワード指定しとくといいよ。経験上2ちゃんで☆の入ったレスは
すっ飛ばしても何の支障もない（自分のこのレスもあぼんされるがｗ）

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 10:34:34

流れ読んでませんが…
昨日朝　ご飯５０g、発酵豆腐（？
昼　豆乳、ご飯１００g、しその実の漬け物、発酵豆腐、おかき小２分の１、紫芋のチップ２枚orz
夜　アスパラマヨなし、キノコとシーフードミックスと玉葱の炒め物少なめ、豚腿ソテー２００g
ポン酢とホースラディッシュで、ご飯１００gにカレー２口、発酵豆腐、青汁。野菜少ない。
夜４４、７キロ、体脂肪１９％　朝４４、８キロ、２２、５％

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 10:46:18

>>420
☆　今日何食べた？　in美容板　☆　５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119374580/

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 11:02:22

>>421
今度からそちらに行きたいと思います。
誘導ありがとうございましたm(_ _)m

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 11:04:53

>>422こういうのもあるよ
ダイエット日記を語れ！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113826658/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118752113/

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/27(月) 11:18:25

>>423
おーこれは、参考になりそうです。
求めていたスレです。
重ね重ね感謝です。ありがとうございます。　m(_ _)m

425 ：ムーミン：2005/06/28(火) 00:20:46

すごい頑張ってますね。皆のレポ、すごい勇気つけられます！
私は、朝　サラダ、冷奴半分　昼　チキン、サラダ、フルポテ＠ケンタッキー
夜　MD

運動したかったけど、なれない靴はいて、足の裏がものすごい痛くなってげっそり。
明日がんばるぞ、と。　

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 01:09:10

みんな脱落しちゃったの？

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/28(火) 03:16:00

今日はバランスの悪ーいメヌーですた。
朝･･･置き換え半分
昼･･･チョコチップメロンパン、から揚げ二個
夜･･･枝豆、クッキー３枚
さっき･･･野菜ジュース

久しぶりにサラダを食べなかった一日ですた･･･

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 00:27:36

脱落したのか。。。

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 01:39:41

今日２９日からダィェット始める☆好きな人も出来たし夏に向けて頑張る☆今日から絶食だ☆負けない☆

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 01:43:08

もう夏至過ぎたからやめたんじゃね？

431 ：162.5cm38才主婦：2005/06/29(水) 10:39:58

6/13　54.2㎏　30％(寝起時)
6/21　52.2㎏　28％(寝起時)
6/29 51.8kg 27％(寝起時)

カルニチン、共役リノール酸などと一緒にコッコアポも飲んでいるんですが
昨日は出なくてあれっと思っていたら今朝予定より早く生理が来ました。
(生理になると必ず便秘か下痢になる)
昨日は家庭訪問だったので、先生が食べなかった水饅頭を食べちゃったし
生理前特有の旺盛な食欲に負けて、ご飯も多めに食べましたが、どうやら
ラテラルが少しは効いているみたいです。
昨日は掃除で忙しくwサボってしまいましたが、毎日45分位乗ってます。

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 16:58:56

次スレは
【食欲との】秋までに、絶対○○ｷﾛ痩せる！4【戦い】
ですか？

でも、海水浴シーズンまでに1ヶ月はあるので
これからが本当の勝負

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 17:14:13

2/3 ：122.5kg/175cm
6/20：100.0kg　→　6/29 ：99.1kg

昨日の食事
朝　野菜ジュース180ml、ヨーグルト80g、ごはん200g、味噌汁、さつま揚げ3個
昼　野菜ジュース180ml、ごはん200g、味噌汁、タコキムチ、カツオの叩き、大根サラダ
夜　野菜ジュース180ml、ごはん200g、ハンバーグ200g

5年振りぐらいの2桁復帰
ここに書き続けないと挫けてしまいそう

434 ：ニキータ：2005/06/29(水) 22:06:34

今日49･6Kg
昼/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、サッポロポテト
午後/缶ｺｰﾋｰ、水
夜/スイカ、カレーそば、麦茶
運動：腹筋20＋20回

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 22:15:34

はじめまして！仲間にいれて下さい！私は高校二年でダンス部です！
しかし・・162㌢68キロです(´･ω･｀)
野球のﾁｱ[7月12日]までに12キロ痩せたいです！
絶食覚悟で頑張ります☆

436 ：こでぶ：2005/06/29(水) 22:30:09

私もまぜてください！遠距離の彼と約一ヶ月後に逢うことに、、。…やばいです(ｰ□ｰ;)

来月28日までにｰ４ｷﾛ！！
156/58でした(;´д｀)

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/29(水) 22:31:16

頑張りましょう(´･ω･｀)

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 00:17:17

あと４ｷﾛ痩せるぞー

439 ：（・∀・）：2005/06/30(木) 09:53:52

５６ｋｇになった
結局一ヶ月１．５ｋｇづつしか痩せられてない
このペースだと目標体重到達は10月だｗｗｗ

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 12:54:43

>>439
いい傾向じゃない？確実に少しずつ。

マルイの水着のCMってモチ上がるね。

441 ：（・∀・）：2005/06/30(木) 13:56:21

>>440
ありがとう（´ー｀）
体脂肪も３０％！→２５％と減ってきた
これはかなりウレシイしやる気でる
今日も走るぜ腹筋するぜ！ってなかんじ

丸井の水着CMはかわいくて細くてｷﾗｷﾗ眩しくてまだ直視出来ない・・・ｗ
（・ω・）ﾐｼﾞﾒﾆﾅﾙ
競泳用じゃないｶﾜｲｲ水着を恥ずかしげもなく着れるのは来年だあ

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 20:30:01

朝なし
昼なし
夜焼鳥②本・野菜炒め・餃子
をいただいた。

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 21:42:02

>>442
ビールが欲しいな

444 ：ニキーータ：2005/06/30(木) 21:58:50

昨日49･6Kg→今日50Kg
昼/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、サッポロポテト、ぷぷるん桃味
午後/水
夜/納豆おろしそば、サラダ(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ｶﾆｶﾏ、ささ身、ﾜｶﾒ)ﾐﾆﾄﾏﾄ、さくらんぼ、豆腐40グラムぐらい

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 22:10:39

>>443
よだれ出ます田

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:13:37

朝：豆乳、コーヒー、ヨーグルト
昼：プルーンジュース
夜：五目きんぴら、いか刺身、きゅうりのサラダ、すいか
52.3キロ→51．8キロ

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:32:24

>>446
流動食？

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/30(木) 23:37:00

明日七月一日からﾀﾞｲｴｯﾄ始める☆一日だし気合いぃれて頑張る☆ずっと絶食してガリになる☆痩せたら良い事ばっかだし☆負けない☆

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 10:32:30

頑張ろうね(-´∀｀-)

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 11:01:03

どれが目なのー！？

451 ：･ω･｀) ◆TCpxQXylEs ：2005/07/01(金) 13:22:26

･ω･｀)私も混ぜてください。
身長:157cm
体重:49kg
体型:脂肪ぷにぷにでぶ

昨日一目惚れして買ったパンツが入りませんでした。
切ない…

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 18:45:57

お惣菜売り場でタイムセールの揚げ物を買いあさっている体格のよろしい女性がいました。

コロッケ食いてーとか思ってたけど一瞬でその気が失せた。
人のふりみて…だね。怖かった。

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:04:00

朝・ちくわのあげﾓﾉ，ﾐﾆﾐﾆﾄﾞｰﾅﾂ二個
昼・ﾐﾆおにぎり一個
夜・ポテトｻﾗﾀﾞ

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/01(金) 22:37:11

結局1㎏も痩せられなかった…
健康だからいいか！

455 ：ニキータ：2005/07/02(土) 00:27:38

6月の結果：51･6Kg→50Kg(3･2％減)
7月は約3％減の48･4Kg目指してみます!!

7月1日49･8Kg
昼/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、たらこｽﾊﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜/味噌汁(豆腐、わかめ)、サラダ(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ｶﾆｶﾏ2本)、うなぎ、牛乳
腹筋40回

456 ：ゆで：2005/07/02(土) 00:36:39

置き換え厨の漏れが来ましたよ

7月1日からまたダイエットすることにしました。
現在44kg。目標41kg。
方法は置き換えと、7月後半からは運動もします。（テストが終わって時間ができるので）
気まぐれに半身浴やマッサージなんかもやりたいです。夏ももうはじまってるけど頑張ります

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 16:22:43

今日２日からﾀﾞｲｴｯﾄ始めます☆最初の内ゎずっと絶食します☆頑張ります☆負けません☆好きな人に振り向いてもらぅぞ☆痩せたら沢山ォシャレするぞ☆

458 ：飴：2005/07/02(土) 18:04:44

159.5cm 48.4kg
体脂肪23.6%
ウエスト69.4cm...
ぱっと見はそれ程なのに
気を抜くと二重あごに驚きの樽腹。
夏までもう時間がない！！五月から通い出したジムも週一程度しか行かず金の無駄..
何やっても続かない
ヘタレ根性叩き治します！
間食、甘食を絶って
毎日欠かさず腹筋、
仕事場で汗流しまくってるのでジムは二日に一度
地元の皆に逢う25日までに樽腹をひっこませる！！
目指せマイナス3kg！
皆さんよろしくお願いします！！

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 20:29:55

みんながんばれ。

460 ：ばにら：2005/07/02(土) 20:36:25

166cm/53.8kg/23%

朝：オールブラン、低脂肪乳
昼：根菜ﾀﾌﾟｰﾘのほうとううどん
夜：ミニあんかけ焼きそば、点心３個、サラダ
夜２：カシスソーダ２杯

昨日は己にムチ打つために、友達とクラブに行ってきました。
予想通り細くてキレイなお姉さんがたくさんいて
頑張らなくちゃと思いました。

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 21:04:31

がんがんいこうぜ

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 22:25:15

女性って体重軽いのに体脂肪あるんだね。おっぱいぱいのせいかな？ぷにぷに気持ちイ＾＾
俺なんて75kg19%でぶよってるって言うのに。
がんばれがんばれ。

463 ：？？：2005/07/02(土) 22:37:15

はじめまして。みなさんの現在の身長体重と目標の体重を教えてください！私は158/55で、目標は38㌔なんだけど、158の38㌔ってガリですかね？？

464 ：ゆで：2005/07/02(土) 23:06:33

今日置き換えさぼっちゃった…
明日からがんばるぞー
44.2kg。

465 ：ニキータ：2005/07/02(土) 23:18:20

昨日49･8Kg→今日49･8Kg
朝/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、たらこスパ
昼/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜/ｶﾚｰﾗｲｽ、麦茶
腹筋30回
何かテキトーすぎる食生活…。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/02(土) 23:26:57

現在身長１６２㌢体重７０㌔です。かなり太ってる状況です。明日三日からダィェット始めます。好きな人を振り向かせたいし、ォシャレを楽しみたぃです。明日から当分絶食して４０㌔位まで落とします。頑張ります。負けません。

467 ：へたれ：2005/07/02(土) 23:58:27

明日からダイエットします。
164センチ　58キロ
好きな人に堂々と告白できるように、とりあえず明日から1週間、チョコは
食べないぞ！！

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 00:05:24

いのちだいじに

469 ：･ω･｀) ◆TCpxQXylEs ：2005/07/03(日) 00:59:19

157cm/48kg

朝*苺ヨーグルト
昼*苺ヨーグルト・ソバ
夜*魚フライ・ハンバーグ・サラダ・ご飯・アイス
運動*スクワット30回・腹筋20回
今日は外食でカロリー高いモノ食べ過ぎました…、ﾔﾊﾞｽ。

>>463
現在身長157cm・体重48kgで、目標体重は42です。
38kgは体脂肪率にもよりますが、少し痩せ気味かもですね…。

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:27:43

身長１６５ｃｍ、体重４８ｋｇ、体脂肪２０％
見た目は痩せてるって言われますがお腹がすごい出てる。。。

朝・無し
昼・三色丼
夕方・照り焼きチキンフィレオ
夜・魚、野菜炊いたもの、サラダ
夕食後・サクランボ、クッキー、アイス。

どう考えても夜に食べすぎ。
誰か渇入れてください（T□T）

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 01:31:41

>>470
受け取れぃ！
･ω･´)ノ≡喝)T□T)

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 08:49:35

>>469->>470
その食生活、逆転させた方がいいかも。
朝昼しっかり食べて夜少なめにした方が効果的かと。

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 08:50:52

>>470
食事云々よりも、運動は?
運動したほうが良いんじゃない？

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 09:49:34

夏っていつから？

475 ：470：2005/07/03(日) 09:50:41

>>471
喝ありがとうございます～！！
可愛いし☆

>>472
そうですね。でも分かっていながらもついつい食べてしまって。。。
だめだなぁ私↓↓

>>473
平日に40分程歩くくらいです。
もっと筋トレとかしたほうがいいですかね？？

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 10:13:22

身長156cm体重56kg
8月までに45kgになる

477 ：（・∀・）：2005/07/03(日) 11:40:22

私の夏は10月予定（ﾟ∀ﾟ)
今月はとりあえず55kgになるぞー

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 12:13:56

>>475
473じゃないですが
有酸素と筋トレは別。
継続40分歩行なら有酸素はできてるから
筋トレメニュー組んだらいいんじゃない？
でないと締まりない体なるよ？

479 ：470：2005/07/03(日) 14:02:52

>>478
なるほど～確かに今締まりの無い体です（×Д×）
特にお腹！！
筋トレサイト回って勉強してみます（`･ω･´)

480 ：むりぽ。。：2005/07/03(日) 14:34:24

一応関連スレ
夏までにダイエット間に合わなさそうな人のスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120121362/

481 ：ニキータ：2005/07/03(日) 23:54:12

昨日49･8Kg→今日49･6Kg
昼/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、たらこスパ、フルーツゼリー、ポテコ、コーヒー
夜/アナゴのてんぷら2個半、ご飯、おしんこ、味噌汁(豆腐、わかめ)麦茶
腹筋30＋20
食べ過ぎた。

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/03(日) 23:57:02

age

483 ：ゆで：2005/07/04(月) 04:46:42

44.4kg…
ここでダイエット宣言しときながら今日母が買ってきた一枚3000円のステーキの誘惑には勝てなかった…
明日（てか今日）から絶対置き換えるぞー!

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 04:59:19

一枚3000円のステーキなんて食べたことないよ
松阪牛とかいうやつか

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 05:12:11

身長158cm・体重59kgの♀です。
寝る前にミニのあんパン3つも食べ罪悪感にかられていたところ、たまたま、この板に巡り会いました。
何かの縁かも？って、感じで私も頑張りたいと思いますので宜しくお願いします。
家の下にはコンビニがあるけど、今日から誘惑に負けず今年中に50kgガンガリます！

486 ：･ω･｀) ◆TCpxQXylEs ：2005/07/04(月) 05:21:20

157cm/48kg

朝*無し
昼*蒸しパン・珈琲牛乳
夜*皿うどん
運動*スクワット30回・腕立て30回

>>472
アドバイスありがとうございます。
やっぱり朝多目、夜控え目が良いですよね。
朝はなかなか食欲がわかなくて…
これから気を付けます(｀･ω･´)

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 05:44:47

一ヵ月半で1.5㌔痩せて、152㌢43.5㌔20%になりました。体重もまだ減らしたいけど、腹筋の効果がいまいち…。あと２ヵ月で63㌢→58㌢にしないと。

488 ：ゆで：2005/07/04(月) 07:24:41

あぁぁああ…
普通の人と生活リズムズレてて今から寝るのに

納豆オムレツ（卵二個使用）、粕漬、ご飯一杯、パン一斤（バター塗らない）、野菜ジュース2杯、トマト1個

食べてしまった…orz
どのくらいカロリーあるかな…?余裕で1000はいってる??
てか炭水化物ばかーり……
炭水化物は最低限しか食べない、パン食は絶対やめると誓います。
今日はこの後寝たら、↑を朝ご飯として、昼夜は置き換えします。
頑張るぞー!!

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 07:31:34

女,163㌢45.6㌔…(;-_-+ 夏までにもぅちょぃ痩せる｡

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 18:04:59

今日４日の夜からダィェット始めます。もう今度こそゎ挫折しません。痩せたらォシャレをしたぃし彼氏を作りたぃです。ずっと水分だけで頑張って４０㌔まで落とすつもりです負けない！頑張る！夏にゎ痩せるよ！

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 18:18:15

私も今日から本気モード！51→とりあえず48まで頑張る！
空腹は耐えられるんだけど、フラフラするのはどうしたらいい？

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 18:23:58

過激スレ池！

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:23:44

>491
気絶すりゃいいんだよー

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 19:56:58

炭水化物とかタンパク質とか極度にとらなかったらフラ②するよ。

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:28:04

2週間で3kg痩せた。
あと1ヶ月以内にもう3kg痩せる！

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:30:18

今日、食べた物

夕方に
ﾔｸﾙﾄ300　1本
ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ豆乳がけ　ご飯茶碗1杯
生姜紅茶 1杯
ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ 1ﾊﾟｯｸ
黒酢

夜
緑茶
おにぎり 2個
鶏肉の梅ぽん酢合え

みたらしだんご 1本
アイスの実 2粒

運動
ステッパー 100回

体重変動なし

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:39:29

>>496
気持ちは分かるが、甘いものは15時まで。出来れば朝昼で。
夜食べたくなったら「明日の朝食べよう！」と封印しましょう。
せっかくのステッパーがもったいないよ。

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:48:41

基本的に食べなければ痩せるんですか？

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:55:37

八月までに10Kg弱くらい本気で痩せる。
がむばる。

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 21:57:10

>>499
どうやって頑張りますか？

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:03:36

>498
「食べなければ、衰える」が正解ですよ？

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:04:48

なるほど(o*._.)o〃私，食べなくても痩せない(ﾟд｡)

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:13:12

だから「食べなければたいして痩せないけど確実に衰える」で更に正確？

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:15:01

497さん

やはり、甘い物は15時までですか…orz
ダイエットは、自分に厳しくないといけませんね。
1人じゃ、自分に甘くなっちゃって…(^_^;)
せっかくアドバイスしてもらったのだからガンガリます！

レスありがとうございました♪

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:22:55

食べなきゃ痩せるのは事実だぽ(･∀･)私の友達，水だけで生活して15ｷﾛやせたぽ(･∀･)

506 ：デーブ：2005/07/04(月) 22:25:33

こんばんは★初めまして！！デーブと申します！172㌢71㌔のデブです↓↓夏までに絶対、60㌔になってみせます！！！ところで質問です…すぐに顔が太って不細工になっちゃいます↓なぜですか？？助けてください(:_;)

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:28:42

終了と言われた訳ではないが

――――再開――――

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:28:48

元が不細工だからだよ。

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 22:45:48

○│￣│＿

510 ：ばばん。：2005/07/04(月) 22:47:09

１６０㌢６０㌔です。
９月までに５㌔痩せたい。２ヶ月あれば・・・大丈夫かな。
運動は周４以上してるんだけど、お菓子が好きで結局プラスマイナス０状態。
とりあえず、お菓子を抑えます。

511 ：ニキータ：2005/07/04(月) 23:03:34

昨日49･6Kg→今日50･2Kg
昼/ざるそば、ミニクリームパン2個、ヨーグルト、アイス
夜/焼肉(肉二切れ、ｷｬﾍﾞﾂ、カボチャ、もやし)、味噌汁(豆腐、わかめ)水
腹筋30＋30、踏み台30分

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/04(月) 23:16:41

169㌢56㌔♀
どか食いでここ最近1㌔増。あと3㌔減目標。
とりあえず毎日腹筋して間食なくします

513 ：･ω･｀) ◆TCpxQXylEs ：2005/07/05(火) 01:18:58

157cm/47.5Kg

朝*サラダ・チキン・パン(チョコ)2つ
昼*ジュース(アミノ式)
夜*チャンポン(少し)・チキンライス・サラダ
運動*スクワット20回・腕立て20回・軽いウォーキング

今日から半身浴を始めますた(｀･ω･´)

514 ：（・∀・）：2005/07/05(火) 12:33:29

５５・５ｋｇになった

というかいつも理屈には合ってるんだろうけどちょっと不思議な気持ちになる、
「爆食翌日の体重減」によるものなのでむむん。。。。となってる

1ヶ月に１～２回、どうにも体に力が入らない感じの日がやってきて、
そのときに本能がうながすがままに炭水化物系をいっぱい食べると
翌日体重が落ちている
つまりは毎日の食事が、脂肪を燃やす為の炭水化物不足状態のうまくない
じょうきょうにある、って事なんだろうけども

けどピザMホール一枚食いして翌日痩せるとやっぱ不思議な気分になる

いつも１５００カロリー以上は食べてるつもりなんだけど、計算間違ってて
足りてないのかなあ・・・・・・

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 14:04:35

質問なんですけどぉ，ﾄｩﾓﾛｺｼってﾀﾞｲｴｯﾄ中我慢したほぅがいぃですかぁ

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 14:18:18

んーあんま良くないんじゃない？我慢するほど大量にも
食べないんじゃ･･

５月から始めて、－６キロ！
目標体重、あと少し～。夏がくるのもあと少し～。

517 ：やせなきゃ(/_･､)：2005/07/05(火) 16:00:34

身長163センチ　体重62～63キロ。
今月中に50キロ代になりたい！夜は置き換えか軽くたべる！
昼も置き換えしたいけどリバは嫌なので軽く食べる。

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:20:36

161.5cm56.8㌔♀
目標を書きます
①まず55㌔切りたい。54.8㌔。
②次に53㌔。何となく
③51.5㌔。身長ー110。これでやっと平均体重ぐらい？

その後は、49㌔ぐらいになれたらいいなぁ♪

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:37:39

みなさんはどのようにダイエットしてますか？

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 18:47:13

151㌢44.4㌔
目標→40～42㌔
だんだん体重落ちなくなって来たので生理前になるまで
明日からやや過激にいきたいと思います。
あと主に下半身を重点的にいきます。

今日は朝おにぎり。
夕方は麦飯のお粥。
今の所水1.5㍑
今日はもう水しかとらねえ！

521 ：520：2005/07/05(火) 18:50:09

>>519
私はひたすらウォーキングです。
本日は１時間強ほどだが。
おうちに帰ったらひたすらマッサージして、寝る前にストレッチ。

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 19:46:47

今日食べた物

昼
ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ豆乳がけご飯茶碗1杯
チョコワ
ヤクルト 300 1本
紅茶
あんみつ

夕方
ロールパン　ツナ&えびサンド 1個
ウイダーインゼリーコラーゲン

夜
ごはん 1杯
納豆
かぼちゃの煮物
焼さんま

運動ステッパー 100回
体重不変

523 ：162.5cm38才主婦：2005/07/05(火) 21:49:35

昨日ホテルのランチに誘われ、ケーキまで食べちゃったよ。
ケーキは断ったのに「今日だけいいじゃん。一緒に食べようよ」と
言われ、泣く泣く食べるハメに。
おかげで生理後の痩せ日なのにちっとも減ってない。
ラテラルも頑張ってるのにな。。
6/13　54.2㎏　30％(寝起時)
6/21　52.2㎏　28％(寝起時)
6/29　51.8kg　27％(寝起時)
7/05　51.8kg　27％(寝起時)

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 22:31:17

参考スレ
今日何食った？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/debt/1114328435/l50

525 ：はたち学生：2005/07/05(火) 23:22:35

157cm､51kg
半年で7キロ太りました。一人暮しでの自己管理不足‥このｱﾎー〈(´Д`)〉一ヶ月でもどしたい！もどします！(>_<)

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:50:12

半年で7キロ太ったんなら、半年で戻すくらいの気持ちでやらないと
リバるよ

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/05(火) 23:57:54

163cm 56kg
朝昼しっかりご飯食べて夜は7：00置き換えのみ。
やかん一杯作ったジュアール茶をまめに飲む。

朝　：納豆、ご飯、小女子、キムチ
昼　：ヒジキご飯、卵焼き
間食：チーズケーキ、手作りポテチつまみ食い…
夜　：リエータ

…今日は結構食べた。一応目標は51ｋｇ位。

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 00:00:09

動物性タンパク質が‥野菜が‥

529 ：ゅりか：2005/07/06(水) 01:02:16

161cm50kg
2ヵ月で4kg増し。
今月で落としたい…走ろう明日は走ろう

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 01:18:59

>>520
身長体重ほぼ一緒でびびり記念カキコ！
151センチ、最低43.6（かなり食べない時）
平均44～45キロです。
同じく43を切りたい位で。数値的には標準以下ですがデブなんですよね（涙）

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 01:33:47

引き締まってないからだろ

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 01:49:05

>>530
普通に標準値よりやせ目なのにデブって思うのはメンヘル入ってると思う。
自分もそういうところあったけど、ほんとのデブは人からもちゃんとデブって言われるよ。
自分で試して分かった。家の親からは身長－１００までは太ってるとは言われなかった。
自分ではそうとうやばいと思ってたのに。身長－９５あたりから太りだしたなと
言われてショック受けたが。その頃は自分でもそうとう自覚あり。
怠けていたわけではないが、ダイエットしようという気持ちが余計にストレスになって
運動もさぼってたという感じ。生活強度も低いしね。

533 ：･ω･｀) ◆TCpxQXylEs ：2005/07/06(水) 02:00:29

今日は何も出来なかった。
おまけに親が送ってきたクッキー食べちゃった…。

明日ガンガル、超ガンガル。

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 02:38:03

530です。
元がマックス60キロあったんで…確かに引き締まってないからですね。
二年かけて約15減らしました。
いえいえ、普通にデブっぽいんですよね…普通にデブって言われます。
運動でもやせなくなりました。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 02:47:12

あ～、晩御飯の後に菓子パン3分の1&ｶﾞﾘｶﾞﾘ君を食べてしまったorz

今から、晩御飯の後の甘い物を食べない事を誓います！

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 04:02:17

>>530 >>520
私も身長151の体重43.2kgだけど下腹が少し出てて、太もももうちょっと痩せたいから41kgくらいまで落とすます。
確かに引き締まってないなぁ…

537 ：ゆで：2005/07/06(水) 05:18:48

ぐぁあぁあー!
今うな丼とひつまぶし（両方ともご飯たぷーり）と豚汁を…食べてしまたー!!!!

↑を朝ごはんとして、今日の昼夜から置き換えがんばる!超がんがる!!

何回も挫折カキコすみません…

もう絶対挫折しません!!

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 05:25:13

男
168cm
61.5kg

尻と腹がぶよぶよしてる。ひきしめたいよー

58kgくらいになりたいな。

539 ：みにぃ ◆A0EzanqVUU ：2005/07/06(水) 06:19:02

166cm
64kg
春から3～4kg増し
8月の半ばにビキニ着なきゃいけないから6㌔痩せる！
無駄に炭水化物摂りません！なるだけ水分で生きます(･д･`)

540 ：ケトン：2005/07/06(水) 07:02:26

同じ！私は166㎝63㎏
今日から生理なった
ガーリックマーガリン塗ったトースト４枚食ってしまって・・・
でも置き換えで今月中に59㎏目指すよ！

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 09:21:57

置き換えで痩せた後は普通の食事に戻すのですか？

542 ：（・∀・）：2005/07/06(水) 10:24:41

５６ｋｇ逆戻り

しかも昨日は同居人がいただき物のウニ（！！）をぶら下げて帰宅、
急遽ウニの宴が開催されました
明日以降がこわいので、今日夜走らないと

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 10:39:36

どうしてお腹が減るのかな？

http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1059012190/l50

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:48:32

夜食べると意味ないのかな・・朝と昼食べてないのに・・
朝を食べて後は食べないようにしよう!

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 19:55:31

150cm/49.5kg
50kg目前‥やばすぎる‥めざせ10kg減！

546 ：520：2005/07/06(水) 23:17:13

数字をみたらちょうどよい感じかもしれないが、
やっぱ自分が理想とする細さに一度なってみたいのでがんがります。
学生の頃筋肉がついていたせいか、見た目がごつめで体重も見た目よりある。

今日はウォーキング30分。ちょっと眩暈がしたのでw甘いものをとることにし、
お昼にホイップメロンパンを。
胸やけしたので夕方は冷や麦を半人前食べて終了。
あったかいお茶を常に飲んだ。
体重44.0㌔に。

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:38:06

身長170cm体重54kg
１ヶ月で４ｋｇ落とせると思いますか？
スレンダー体型になりたいんです！！

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:47:02

＞身長170cm体重54kg
そのスペックなら体重を落とす必要は無いような…。
ストレッチや筋トレでカラダをひきしめてくのが良いと思うよ。

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:47:43

おとそうと思えば落とせるだろうけど、それからキープするのが大変かもね。
自分にも言えることだが。
あぁせめてあと２ヶ月は痩せた自分でいたい。

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/06(水) 23:57:36

>>548
お風呂上りのストレッチと（足を前後に開脚できるくらい柔らかいです）、
毎日40分ウォーキングはしているのですが…。
あとはＤＨＣのサプリメントを考えています！！
>>549
50kgをキープしてたんですが、留学して4kg増えちゃって…。
多分今の体重が丁度いいから減らないんですよねぇ…。

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:01:16

>>550
留学は太りますよねorz
当方も７㌔増で帰国したクチです。
しかも水が合わなくて悲惨なニキビ肌に。
痩せ・肌トラブル無し→ポチャ・ニキビ面に完全に体質が変わった。。。

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:06:53

>>551
わかります！！
私も帰国してから妹に「ニキビ痛々しいよ」って忠告されました！
でも硬水だったせいか、便秘は解消されてました…ｽﾚ違いｽﾏｿ

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 00:23:44

test

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 01:22:43

155cm、48kg
太りに太ってさすがにヤバイと思って、二ヶ月で4kg痩せた
まだまだ肉はたくさんあるけど、なんとか洋服のサイズが７号に戻った！
今月はあと2kg、健康的に頑張る

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 04:00:49

今ボテチ2袋、ココアクッキー1袋、杏仁豆腐…食べた…

ボテチだけで1000ｷﾛｶﾛﾘｰ…杏仁豆腐は85ｷﾛｶﾛﾘｰ…ココアクッキーは…?400ｷﾛｶﾛﾘｰくらい…?

合計1500ｷﾛｶﾛﾘｰ…

そして今から寝るぽ…

ﾔﾊﾞｽ!!!

スナック菓子はもうやめます…おやつも低カロリーなものにします…!夏はもうきてるのに…!ダイエットします!

556 ：･ω･｀) ◆TCpxQXylEs ：2005/07/07(木) 04:08:30

>>555
ポテチは自作するとカロリー低くて(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ！
作り方忘れたけど…

157cm/47kg
朝*サラダ・ベーコンチーズピザ一切れ・オレンジジュース
昼*ゆでたまご
夜*ソバ(小)・チキン・牛肉(少し)・ご飯・サラダ
運動*スクワット20回・腕立て30回・半身浴30分

夕食食べ過ぎかも、減らそう。
体脂肪測る機械がホスィな…

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 06:14:30

>>555
クッキーは物によってはかなりカロリー高いよ･･･
炭水化物と甘いもののドカ食い、
一日の摂取カロが代謝分切っちゃってるんじゃない？
どうしても食べたい気分なったら
1口ごとに水1杯飲みながら食べると大量に食べてしまわないと思うよ。

ちなみに自作ポテチ
１・じゃが芋をスライスして水にさらし、水分拭き取る
２・皿にキッチンペーパー敷き、その上に重ならないよう１を並べる
３・レンジでパリっとなるまでチン
４・塩をパラリ

558 ：161cm/52,6㎏/22,4%/♀ ：2005/07/07(木) 13:41:48

7月7日(51.4k/20.3％) 　目標　48k/18％
久しぶりのカキコです。皆さんからのアドバイスを参考に
自分なりにちょっと食生活を変えてみたり、運動も変えてみたら
ちょっと減りました。色々ありがとうございました。
12月くらいを目標にマッタリと減らしていこうと思っていますので、
このスレは卒業ですね。では、皆さんも頑張ってください(^^)/

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 17:13:01

おうよ

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:21:49

身長159で体重46はずばりﾃﾞﾌﾞですか?

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/07(木) 18:24:27

現在158ｾﾝﾁ47.5ｷﾛ目標45ｷﾛ
朝→かぼちゃスープ・味噌汁・ヨーグルト昼→サラダ・プリン・みかん・コーンスープ夜はあまり食べないように心がける！

562 ：ニキータ：2005/07/08(金) 01:05:10

７月７日49･8Kg
昼/ｱﾛｴｾﾞﾘｰ、胡麻きなこバナナ、たらこｽﾊﾟ
午後/レモンアイス
夜/冷し中華(ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、錦糸卵、ｶﾆｶﾏ、わかめ)水
腹筋30＋20回、踏み台昇降30分

563 ：･ω･｀) ◆TCpxQXylEs ：2005/07/08(金) 01:15:27

157cm/47.5kg

朝･昼*サラダ・ウインナー3つ・目玉焼き・ピザ一切れ
夜*ラーメン(小)・ハンバーグ・ライス(少し)
運動*スクワット50＋20回・腕立て30回

O脚矯正スクワットをやったらなかなか(･∀･)ｲｲ！感じでした。
ダイエットと平行してやってみます。

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 09:32:57

>>560
体脂肪によるけどデブじゃないと思う。
低かったら痩せだし高かったらデブじゃないけど肉がついてたりするかも。
ご自分で判断してください。

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 10:04:50

160㌢　54.2㌔　30㌫　

セイウチから人間の女性になるためがんばる

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/08(金) 23:56:28

朝食・昼食はともかく（ぉ
晩飯を豆腐１丁にして１週間で３．５kg減りました。
間食抜き・おやつ無し・菓子類の購入を禁止という処置もしてます。
あと１０kg減らしたいけど、運動しなきゃ無理ですよね。
チャリ通勤しようかな・・・　坂の多い地域なので、相当しんどそうですが。

567 ：ニキータ：2005/07/09(土) 00:14:49

昨日49･8Kg→今日49･6Kg
朝/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、胡麻黄粉ﾊﾞﾅﾅ、チロルチョコ２個、缶コーヒー
昼/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、ミニりんごﾖｰｸﾞﾙﾄ、こんにゃくｾﾞﾘｰ5本、缶コーヒー
夜/サラダ(ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ)大阪焼き２個、大判焼き２個
夜は祭りで歩き回ってた。

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 02:03:11

３月末、５９．６ｋｇ　３４％
今日、５４．２ｋｇ　２９％
朝：トースト１枚（マーガリンと海苔佃煮を塗ったもの）　マンゴープリン

昼：盛岡冷麺　スイカのシャーベット

夜：冷しゃぶサラダ　明太子チーズコロッケ　漬物　みそ汁

ウォーキング３０分　　
中温反復浴
腰痛体操

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/09(土) 12:30:22

身長・性別・年齢を書こうよー

570 ：セイウチ：2005/07/09(土) 23:25:51

565＝568です。年齢は20代前半

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　54.4㌔　28㌫　便なし
朝：トースト１枚　ラタトゥイユ　豆乳バナナ（黒豆きなこ、黒ごま入り）

昼：チョコパン　小アジの南蛮づけ（セロリ、玉ねぎ、人参、ピーマン）　筑前煮

夜：寿司10カン　海老の天ぷら　ビール（中くらいのグラスで３杯）　杏仁プリン　

犬の散歩　朝１５分
ウォーキング　朝４５分
中温反復浴（短縮バージョン）
腰痛体操　腰と首を痛めていて良くなるまでシェイプ目的のストレッチはお休み

60㌔近くからのスタートなので、いきなり○○㌔になる！と遠い目標を立てても
挫折しそうだったので目先目標で頑張ってます。
始めた頃のとりあえずの目標は、55㌔以下　30㌫以下になる事でした。
達成したので新たな目標としては、夏が終わるまでに50㌔　25㌫以下になる事です。
次の目標を達成したら、最終的な明確数値の目標を立てがんばっていく予定です。

571 ：ニキータ：2005/07/11(月) 00:07:13

７月１０日計測不可能
明け方/いちごチョコパン、メンチカツサンド2個、コーヒー2本
昼/水1リットル
夜/ネギトロ丼、おしんこ、麦茶
何か壊れてしまったー明日計るの恐い。

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 00:31:52

151cm・女・21歳
朝寝てた。
昼ジャガ芋のポタージュ…のつもりが具だくさんスープに。
(ほうれん草、枝豆、玉ねぎ、鶏ささ身)
これをスープカップ２杯
しかも作ってる最中に貧血で倒れ、
飴２コとオレンジジュースがぶ飲みして意識なくす。
１時間程寝てたら治った。
夜児玉清の大豆のジュース(約100㌔㌍)

これでさっきはかったら、43.8㌔ 20%
３日前から変わらず。
今月中に42前半まで落としてキープしたい。
最終目標は年末までに38～41㌔！

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 06:19:14

↑とかなり同じ条件だけどｗ
女、21才、151ｾﾝﾁ
朝寝てた
昼置き換え
夜ｱｽﾞｷ杏仁豆腐、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄで作ったﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ風のもの、置き換え

間食（深夜）プラム一個、オニオングラタンスープ(36ｷﾛｶﾛﾘｰ)おからで作ったガトーショコラ風のもの(200ｷﾛｶﾛﾘｰくらい)

現在42.4kg。体脂肪率19%
今日バーゲン行ったらデニムのサイズ25インチだった。ｳﾚｼｽｗ
つか普通の店のＳサイズだとパンツもスカートも緩い…
でももう少し…あと1kgくらい痩せたい。胸が小さくなるのは何とかならんのかね…

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 09:24:15

セイウチさんとスペック似てる。
体脂肪何とかしたい…
160cm、53kg、28％

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 12:57:39

この時期女性が痩せていくのはやっぱ夏が原因なのか？
見た感じも変わって話しかけにくいんだが。

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/11(月) 20:47:37

話し掛けにくい変わり方ってどんなだ…

577 ：ニキータ：2005/07/11(月) 22:08:21

７月１１日49･8Kg
昼/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋豆乳、アロエぜりー
夜/柿ピー、冷し中華(ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、錦糸卵、ｶﾆｶﾏ、わかめ)、レモンアイス

578 ：セイウチ：2005/07/11(月) 22:56:47

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　53.6㌔　28㌫　
朝：トースト１枚(黒ごまペーストと黒蜜を塗ったもの)　豆乳バナナ（黒豆きなこ、黒ごま入り）

昼：とろろ蕎麦（きゅうり、おくら、海苔）　湯葉の刺身　漬物

間食：アイスキャンディー　ブラックチョコ３かけ

夜：焼き魚（ほっけ）　冬瓜のからし酢みそかけ　小アジの南蛮づけ（9日と同じ）　あさりの味噌汁　ご飯

犬の散歩　夜ゆっくりペースで40分
中温反復浴
腰痛体操

土日は朝から夕方まであっちこっち街を歩き回ってました
今日で生理が終わったっぽいです

>>574
似てますね。私は同じ身長体重で体脂肪が平均値の人に比べて
３～５㌔オーバーに見られてしまいます。。。
お互い頑張りましょう。

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 22:59:12

痩せたいのに食欲に勝てない‥。生理終わったばっかりで、今がチャンスなのに。
朝：冷やし中華
昼：惣菜パン一つ、じゃがりこﾁｰｽﾞ一箱、ﾁｰｶﾏ一本
夜:具だくさんつけ麺、ﾊﾞﾀｰﾌﾟﾘｯﾂ一箱、チョコパイ一つ‥
だいたいいつもコンビニ食で、ｶﾛﾘｰ表示されてるから計算するんだけど、一日に2000～2500ｶﾛﾘｰは摂っちゃってるんだよなぁ(泣)
どうしたら食欲おさえられるの(怒)
158/48体脂肪20ﾊﾟｰｾﾝﾄ
10日で３ｷﾛ、２週間で５ｷﾛくらい落ちませんかね‥

580 ：セイウチ：2005/07/12(火) 23:52:26

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　53.4㌔　28㌫　便なし
朝：ホットサンド（食パン１枚　ハム１枚　スライストマト２切れ　スライスチーズ１枚）

昼：定食（ご飯半分　みそ汁半分　豚肉とキャベツのピリ辛炒め　ミニ塩さば　冷奴　小ナスの漬物　葛まんじゅう）

夜：たこ飯　あさりとブロッコリーのバター醤油炒め　冬瓜のからし酢みそかけ　　

犬の散歩　夜30分
中温反復浴

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/12(火) 23:58:33

>>579 動物性タンパク質も摂りなyo

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 00:14:33

>>579
もしかして早食い？

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/13(水) 23:39:49

579です。
早食い‥ですね。今の仕事になってから、お昼休憩が20分しかなくて、早食いになった気がします。
今日は‥
朝：チョコパイ二つ
昼：牛丼
夕方：惣菜パン一つ、チーカマ一本
夜：お好み焼き、もんじゃ、豚肉とえのきともやし炒め、かぶの漬物
みなさんはどうやって食欲まぎらわしてますか？

584 ：セイウチ：2005/07/13(水) 23:41:25

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　53.2㌔　29㌫　
朝：たこ飯　さつま揚げ２本　卵焼き（卵一個にあさつきを混ぜたもの）　トマト半分　メロン１／８切れ

昼：パン屋のパン（クリームチーズパン半個　ミニサツマイモパイとミニもっちりチーズ各１個）

夜：酢の物（ワカメ　きゅうり　たこ）　イカ大根

犬の散歩　夜15分
ウォーキング　夜45分
中温反復浴
腰痛体操
ストレッチ15分

585 ：(´Å｀)：2005/07/14(木) 10:07:04

約1ヶ月ぶりのカキコです。

53.7ｋｇ/20.1%→51.0ｋｇ/17.2%

まったりと継続中。憧れの40ｋｇ台までもうちょい…！
上半身はかなり絞れてそれなりに満足なのですが、下半身がまだまだ太いorz
でも前キツかったパンツとかはもうスルリと穿けるようになりました。ﾜｰｲ☆

朝：野菜の煮物（カボチャ・玉ネギ・インゲン豆・ジャガイモ）、
　　シジミの赤だし、小松菜のゴマ和え、白米（茶碗3/1）、
　　寒天（ミックスジュース味）、ジョア（レモン味）、
　　サプリ（マルチビタミン、カルシウム）

運動：ウォーキング1時間（通勤）

＞579さん
自分はあんまり食欲旺盛ではない性質なのですが、それでもまぁ小腹が空く時は
・水分を摂る（粉寒天を入れると腹持ちが良い、豆乳もGOOD）
・腹持ちが良いものを少量食べる（寒天・豆類）
・サプリを摂る（噛むタブレットタイプ）
・歯磨き
とかでしのいでますよん。あと他の方も言われてますけども、食べるときにはゆっくり
咀嚼すると少量で満足感が得られますですよ。

それと消化の良い炭水化物系を多く摂られてるのも、お腹減りやすい原因じゃない
かなぁと思います。お野菜（特に根菜）イパーイ食べられては？
あと食べる量減らさずに減らしたいなら有酸素運動するのが良いかと。
スタイル良くしたい（締めたい）なら筋トレですが。
お体壊さないように頑張ってくださいねー。

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 10:44:54

>>583
食事中の水分摂取で食べる量ずいぶん変わりますよ。
一口食べて一口飲む･･･みたく。
あと、食前に温かい飲み物で胃と食欲を落ち着けてから食事にむかうとか。
紅茶とかココア、ハーブティーとかホっとして
食欲に任せてガツガツ食べてしまうのを防げます。

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/14(木) 18:17:46

>583
158/48なんて結構理想的な体重だと思うけどな。
2000ｵｰﾊﾞｰ食ってその体重ってのが信じられん。
若いのかな。
ちなみにどこまでやせたいの？

588 ：ニキータ：2005/07/14(木) 22:04:24

三ヵ月間で5Kgちょっと落としてから、ダイエット熱がゆるやかに冷めてきてる…
ダメなのにこれじゃあ!
最近まともに体重計ってないけど、7月1日の49･8Kgより明らかに増えてるはず…
今月残り15日?で、49Kgきらなきゃ。

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:20:53

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　52.8㌔　28㌫　
朝：トースト１枚（マーガリンと海苔佃煮を塗ったもの）　プラム１個　豆乳バナナ（黒豆きなこ、黒ごま入り）

昼：フォー（鶏肉　豆もやし　卵　香菜）　

間食：ブラックチョコ　３カケ

夜：酢の物（ワカメ　きゅうり　かまぼこ）　イカ大根　かつおの刺身５切れ　薩摩揚げ　ご飯100㌘くらい

犬の散歩　夜30分
中温反復浴
ストレッチ　30分

今日は整体に行ってきました
ガシガシ運動できるようになるにはもう少しかかるそうです

590 ：セイウチ：2005/07/15(金) 00:21:22

↑名前入れ忘れました・・・

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:26:11

>>572です。

本日は朝から学校。寝坊したが。
昼にカロリー多めのものを食べてしまった。。
薄目のはちみつレモン(黒酢入り)を最近持ち歩いてます。
夜はヨーグルトとパピコ。
さっきはかったら43.0㌔の19%

今日もストレッチとマッサージして寝ます。

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:53:32

>>560
体脂肪は？体重だったら別にデブじゃないくらい自分でも分かってんじゃないの？
釣りだろうけど、まじでうざーー

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 00:54:52

>>560
こいつ馬鹿じゃんｗ
デブかどうか教えて欲しけりゃ、体脂肪も出しなよ。この糞デブ！！！

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 01:51:20

デブの遠吠え
もちつきなされ

595 ：･ω･｀) ◆TCpxQXylEs ：2005/07/15(金) 03:29:21

157cm/47kg

朝*寝てた
昼*サラダ・目玉焼き・クロワッサン
夜*豆腐・マイタケ・ネギ・豚肉・サラダ・ご飯運動*ウォーキング1時間
やっと生理オワタ…

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 12:50:35

虫歯になって治療中
片方の歯でしか噛まなくなったら
5kg減ったよ

ゆっくり食ったのが良かったのかな

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 19:42:12

>>589のトースト(マーガリンと海苔佃煮)に興味深々なのはあたしだけだろうか…
美味しいん？

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 20:32:18

>>597
それ、レシピ板で美味しいと評判よ

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/15(金) 21:55:47

>>598
へー。やってみよ。ありがとう！

最近キャベツ食べまくってる。そのせいではないと思うけど、お菓子食べたい！とか思わなくなった。
…もしやただの夏バテ？

600 ：ニキータ：2005/07/16(土) 02:12:38

7月15日50Kg
昼/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、たらこｽﾊﾟ、水
夜/味噌汁(ほうれん草、しめじ、豆腐)、鯖、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾄﾏﾄ、わかめ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ｶﾆｶﾏ)、めかぶ、ﾁｷﾝﾗｲｽ少～し、ﾋﾟｽﾀﾁｵ

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 10:36:56

↑缶コーヒーやめたんでつね。
すばらすぃ
体重も少し減ってるし‥裏山

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/16(土) 17:10:29

>>586さん
暖かい飲み物ですか。ココアは大好きでよく飲むのですが、冷たいままだったので、止まる事なくごくごくと飲んでました‥。これからは暖かくして飲んでみますね！ありがとうございます。
>>587さん
21才です。去年までは45ｷﾛキープしてたので、そのくらいまで戻したいです。仕事が、女にしては肉体労働なところがあるので、たくさん食べてもそこまで太らないのだと思います。

603 ：セイウチ：2005/07/17(日) 00:26:28

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　52.0㌔　27㌫　
朝：トップバリューのライトミールブロックブルーベリーヨーグルト味２本（カロリーメイトにそっくりのもの）

昼：エスプレッソ１杯

間食：杏仁豆腐

夜：ビール（グラス１杯）　焼酎（ハーフロック２杯）　ところてん　梅干し　枝豆（粒にして10～12粒くらい）

犬の散歩　早朝30分

暑さに負けました・・・

604 ：ニキータ：2005/07/17(日) 02:28:57

>>601
ごめんなさいコーヒーやめてないっす……
書くの忘れてた!むしろ飲まなかった日はそう書こうかなって勢いです…
飲み続けても一応５kgは減ったし…飲み続けるかもしれないです
目標まであと３kgってあたりになったら断ってみようかな。

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 03:13:18

もう夏ですが...タイムアップです。

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 03:36:39

あたしの夏は10月ですことよ

607 ：･ω･｀) ◆TCpxQXylEs ：2005/07/17(日) 06:23:27

157cm/47.5kg/19％

朝*寝てた
昼*食パン1枚・あんずジャム
夜*チキン・ご飯・キャベツ
運動*スクワット40回・ウォーキング1時間

608 ：470：2005/07/17(日) 11:35:28

久しぶりのカキコです☆
最近朝がパンとスイカで昼がプリンやらアイスやらきちんと
食べてないので１ｋｇ減りました。
でもこの生活ってよくないんですよねェ・・・；；
栄養摂らねば！！

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 12:18:10

夏一杯まで使ってください。このスレ

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 15:10:43

使わせていただきます!

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/17(日) 17:28:34

>>591ですが、７月いっぱいまで居させていただきます。
生理前になったらしく、体調に変化が。。
肌荒れ、過食、、いいことなし。
本日は起きてからクッキー４枚。
そうめんをたらふく無心で。
先程アイスを。。。ああ自己嫌悪。
生理前で気分も沈みがちで何やっても楽しくありません。
気分転換に半身浴してる最中です。
今はかったら42.6㌔ 19%でした。

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 00:31:24

今日海の日からダイエット始める。もうやるっきゃない。ずっと絶食をやってってガリになる。可愛くなる。負けない。頑張る。

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 07:53:50

昨日縄跳び１０分くらいして、ジャガイモとか食べないようにしただけで１キロやせたｗ

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 09:46:42

>>612
わーい、こんちわぁ
あれ、☆とかは？

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 10:14:44

5月の終わりからﾀﾞｲｴｯﾄ始めて今日で6ｷﾛ減！まだまだがんばろー

616 ：ばにら：2005/07/18(月) 13:19:48

166cm/53.4kg/23%

朝：サンドイッチ、びわ、ヨーグルト
昼：きのこのリゾット、サラダ
夜：黒酢ドリンク、タピオカミルクティー

梅雨明けまでに53kgを目標にしていましたが、1歩及ばず
今日梅雨明け宣言が出てしまいました･･･。
でもマイペースでもう少し頑張ります。
今日はこれから泳ぎに行ってきます！

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/18(月) 13:29:34

じゃがいもたべちゃったよ

618 ：めいぷる：2005/07/18(月) 16:01:52

＞ばにらさん
はじめまして。私166cm/53.8kg/25%
親近感～～
あと何キロ減が目標ですか？
一緒にがんがりましょう！
私も泳いできます！

619 ：ふるーちぇ：2005/07/18(月) 21:29:02

参加させて頂きます
160cm63kg
明日から月末までに取りあえず－3kgにします。
食事制限、運動！！

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 03:47:59

終了！夏基盤です。来年のお越しを心よりお待ちしております。

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 04:07:24

梅雨明けしちゃったもんねぇorz
あーあ。

>>611ですが
結局42.8くらい。目標達成ならず。
ですが海へ行くまでは地味に地道にダイエットします。

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 04:40:36

164/51
です。1週間前までは53㎏ありました。
地道にがんがってくぞー！
でも自分、ピザ大好物だったりします。
ｺﾚさえやめればもっと体重減ると思うんだけど…

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 04:46:17

>>622
ピザ程太る食べ物はないと思います。
炭水化物に脂質だよ？
両方ともエネルギーだよ？

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 08:11:05

>>622
それでも一週間で2キロ痩せたんだね。食事とか運動はどうしましたか？

625 ：ばにら：2005/07/19(火) 11:09:56

53.6kg/23%
朝：黒酢ドリンク
昼：ハムと卵のサンドイッチ、ヨーグルト
夜：冷やし中華、キムチ

水泳1,500m、ゲルマニウム温浴20分

>>618　めいぷるさん
おお！親近感。こちらこそよろしくお願いします。
私は下半身デブなので、流行の白パンツなんて膨張色な上に
お尻と太ももがパツパツでまるっきり似合いません･･･＿|￣|○

最終目標は50kgですが、敵は頻発する飲み会と彼氏が買ってくるスイーツです。
めいぷるさんの目標体重はどのくらいでしょうか？

626 ：ニキータ：2005/07/19(火) 23:05:44

今日50･4kg
昼/豆腐＋かつおぶし＋ｶﾆｶﾏ、ごま黄粉バナナ、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳、ヨーグルト
夜/納豆おろしそば、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾄﾏﾄ、ｶﾆｶﾏ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、わかめ)
一時49･4まで落としたのに、徐々にリバウンドしてきてる…
運動らしい運動してないから当然とは思うけどヤバい。
やっぱ腹筋だけじゃ減量ムリか…

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/20(水) 00:30:15

今日２０日からﾀﾞｨｪｯﾄ始める。ゃるｷｯｶｹも出来たし。最適だし。頑張る。負けない。痩せる。

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/20(水) 00:38:39

>>627
マルチすんな。
しかも夏が始まってから参加すんなデブ。
デブはモタモタしすぎ。

629 ：ニキータ：2005/07/21(木) 01:13:26

昨日50･4Kg→今日49･6Kg
昼/豆腐＋鰹節＋ｶﾆｶﾏ、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳
午後/アロエゼリー
夜/冷やしたぬきそば

630 ：･ω･｀) ◆TCpxQXylEs ：2005/07/21(木) 12:53:38

157cm/47kg/19％
朝*寝てた
昼*サラダ、ウインナー2個
夜*スパゲティ、牛肉、蟹サラダ各少量
運動*スクワット40回

631 ：セイウチ：2005/07/22(金) 00:41:55

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　52.4㌔　27㌫　
朝：メロンパン半分　桃１個

昼：キムチ焼きうどん（豚肉　キムチ　青ねぎ　きざみ海苔　半熟卵）

夜：シャケ半身　刺身コンニャク　レタスとトマトを少し

ウォーキング40分
中温反復浴
ストレッチ　

体重、体脂肪共に５日間まったく変動なし

632 ：ニキータ：2005/07/22(金) 22:01:28

今日49･6kg
昼/豆腐半丁＋カニカマ＋かつおぶし、水
午後/パナップ、チー鱈
夜/納豆おろしそば＋かつおぶし、チー鱈、コーヒー
運動らしき運動やってないうえにまた生理遅れ気味…

633 ：ニキータ：2005/07/23(土) 22:47:56

昨日49･6kg→今日49･8kg
昼/ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋豆乳、ｱﾒﾘｶﾝｸﾗﾌﾞｻﾝﾄﾞだかってやつ、ヨーグルト
夜/カレーうどん、麦茶
生理来たような気がするけどなんかいつもと違う。

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 11:25:14

夏一杯までに痩せるスレに変わる

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 12:28:06

ｗ

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 18:12:19

夏って9月いっぱいかな～
だったらあと2･3kgは落とせるなぁ。

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 18:24:14

>>611です。
今起きた。
41.9の18.5%

昨日は41.3だったのにちょっと油断した。

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 19:06:44

あげ

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 21:50:19

ところてんってカロリーどれくらいあるのかな？
タレとからしのカロリーぐらいで、麺にはカロリーないのかな？
結構、美味しいし良いダイエット食品になりますかな？

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 22:00:05

かな？

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 22:27:57

100gで2kcalです★
こんにゃく系はカロリー少ないのでダイエットにはもってこいかも
でもきちんと野菜も食べたほうがいいですよ

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 23:04:49

>>641
ありがとう！
そんなにカロリー少ないんだ！
美味しいし夏にはいいよね。たまに、からしが入ってないの買ってしまうとショックｗ

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 23:05:32

>>641
野菜はドレッシングのカロリーが気になっちゃってね・・・

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 23:08:02

>>643
ドレッシングじゃなくてポン酢とか割り醤油とかはどう？
レモンやかぼす、ゆずをかけるのもオススメします。

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 23:54:42

ﾉﾝｶﾛﾘｰのドレッシングとぽん酢ってどっちがカロリー低いの??今はぽん酢を愛用してます。

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/24(日) 23:59:11

ノンカロリーのドレッシングってあるの？
ノンオイルではなく？

私は割り醤油に酢と一味を少しまぜたものをかけて食べてます。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 00:25:46

俺、もう5日間なにも食べてない・・・
水は飲みまくってるけど。
水飲みまくって、汗かきまくって、代謝でカロリーを消費してます。
あと、DHCとαリポ酸ってのを摂取してます。
5日で５ｋｇぐらい落ちたよ。

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 00:39:32

646ﾀﾝ…ﾉﾝｵｲﾙでしたorz ﾉﾝｶﾛﾘｰドレッシングって…ｫｨ!!(○ノД｀○)

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 00:43:29

豆腐って意外とカロリーあるねorz

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 00:48:44

そうだよ。湯葉もあるよ。
やっぱ寒天かところてんじゃない？

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 00:50:42

1位寒天
2位ところてん
3位こんにゃく
って感じでよい？まあ、寒天もところてんも同じようなもんだけどｗ

652 ：（・∀・）：2005/07/25(月) 11:19:41

今月は56kg25%のままだった
一ヶ月停滞

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/25(月) 17:23:11

>>647
病院送りかリバるよ。
汗で出て行くのは水だけだと思ってるの?

つうか、釣り‥？

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 09:28:01

ヒント：夏休み

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:38:59

にきーたさんがんば

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 14:42:10

体重より体脂肪
体重より体脂肪
体重より体脂肪
体重より体脂肪
体重より体脂肪
体重より体脂肪
体重より体脂肪

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 15:10:22

普段はカロリーの低いモモ肉などを食べていますが、牛サガリが大好きなんです。
あまりしょっちゅうは食べませんが。100gあたりのカロリーをご存知の方教えてください。
食品成分表（だったかな？）を見ても検索しても探し方が悪いのか出てこないんです。

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 17:53:50

>>653
647を書いたものです。
汗で出てくのって水だけじゃないの？
何するにも全然力が入らないけど、普通に生きておりますｗ

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 17:56:27

その程度の知識もない奴がダイエットなんてするな。

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 18:12:27

>汗で出てくのって水だけじゃないの？

素敵素敵

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 18:14:50

>>658
おまえ素敵ｗ
ってか下手な釣り乙。

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 18:19:50

>>661
釣りとか言うな！
俺だって、食いたく食いたく・・・orz
でも絶対食わない。

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:02:45

俺、絶食で一ヶ月に２０キロ落としたけど、
リバウンドで２５キロ増えました。
絶食はお勧めできない。

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/26(火) 19:09:17

>>662
夏バテとかで食べれないんならともかく
食べたくってしかたないのに我慢してると
満腹中枢空腹中枢やられて
いくら食べても満足できない？！って過食まっしぐらだよ？
少しずつでも食べて、動いて消費を狙いなさい。
釣りであることを願うよ･･･

665 ：ニキータ：2005/07/26(火) 20:53:23

>>655さん、ありがとう!
最近だれ過ぎててここ一ヵ月半くらい49･6kg～50kgで停滞してる…
生理終わりかけだからまた踏み台再開しようかな!!

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/27(水) 01:10:43

おっ！666

667 ：↑：2005/07/27(水) 08:51:52

だみあん

668 ：セイウチ：2005/07/27(水) 23:58:34

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　52.4㌔　27㌫　
朝：トースト１枚（黒ごまペーストと黒蜜を塗ったもの）　　豆乳バナナ（黒豆きなこ、黒ごま入り）

昼：ペンネのアラビアータ（半人前）　サラダ

夜：ゴーヤチャンプル　焼きナス　ご飯　みそ汁

ウォーキング40分
中温反復浴
ストレッチ　

体重も体脂肪も１０日間なにも変わってません。。。

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 00:11:02

160ｃｍで52ｋｇって痩せすぎだろ？

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 00:21:45

今日から頑張る

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 00:23:38

>>670
今日からだ？？明日からにしとけ！！！

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 00:31:55

わかった明日にする

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 00:32:51

>>672
よし。がんばれよ！

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 00:37:44

一日おきにプール二時間通って普通に食事したら二週間何キロやせるかな

675 ：ニキータ：2005/07/28(木) 01:17:06

7月27日49･2kg
昼/豆腐＋カニカマ＋かつおぶし、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳＋バナナ＋ココアの粉
夜/こんにゃく畑1個、肉そば、麦茶
さっき/アイスココア

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 01:23:58

>>674
体重と体脂肪率次第

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 01:38:54

毎日　ジョギングしてたら
２０キロ近く痩せました

いいですよ　運動

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 01:52:17

絶食7日目(水は飲みまくり)
たまたまかもしれないけど、腕に水ぶくれみたいなの(1cmぐらいの）が、たくさん出来たんだけど、
これって絶食の影響？痒いです。
偶然で別の病気にでも感染しただけかな？

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 01:55:12

↑
運動もしない病的なやせ方はよくないと思う。
凄い不健康だと思う。
運動すればお尻もおっぱいも形もよくなるし痩せると思うよ
私は　食事をほとんど減らさず　運動だけで２０キロ近く
痩せましたよ。

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 02:00:05

20キロも減る元がない人もいるわけで・・・

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 02:16:26

はじめまして。
私は164センチ、52キロですが体脂肪が３４％もあるんです。腕と足裏両方ではかるより正確な体脂肪計でやりました。
３４はやばいですよね。どうしましょ・・・引き締まりたい。

682 ：ダイエットに成功した人：2005/07/28(木) 05:29:41

↑
運動すれば？スタイルもよくなるよ。引き締まるし。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1121391451/
↑
このスレの４５５　４５６前後あたりを見ていただけませんか？
お願い致します

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1121391451/
↑
このスレの４５５　４５６前後あたりを見ていただけませんか？
お願い致します

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 05:41:12

>>681

３４はやばいですよね。どうしましょ・・・引き締まりたい。
↑
全身運動をお勧めします。

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 11:27:19

>>678
病院に行った方がいいよ。ちゃんと絶食してるのも言った方が。

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 12:58:20

>>684
看護婦もいるのに、そんな恥ずかしいことは言えないｗ

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 17:48:41

>>658
汗なめたらしょっぱいだろ。
ただの水がしょっぱいかYO!
絶食は確実に失敗するって。今年の夏も厳しいからやめとけってー
‥って>>678とは別人だよな。

687 ：ニキータ：2005/07/28(木) 22:52:19

昨日49･2Kg→今日49･4Kg
昼/ざるそば、コーヒーパン、プリン、缶コーヒー
夜/ナタデココゼリー、クラッカー4枚、りんごｼﾞｭｰｽ＋黒酢
尻歩き10分

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 22:55:59

秘密のダイエット
http://mbsp.jp/bh777com/

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/28(木) 23:12:16

>>687 ニキータさん、尻歩き10分って、何気に凄い！

690 ：りんご：2005/07/28(木) 23:56:44

初めまして。今日から参加させてください。

7/18から二日に一回ウォーキングを一時間開始。
（都合により7/26～7/29はお休み）
7/20からラジオ体操にストレッチを加えたものを約40分追加。
（腹筋20回　腕立て20回　スクワット20回　足上げ30秒×2回等）
7/27から踏み台昇降30分追加。

156センチ　55キロ
今日体脂肪が計れる体重計を買ってきました。28.9% orzﾏｼﾞﾃﾞｽｶ
開始時から今まで体重に変化はなし。頑張ります。

691 ：りんご：2005/07/28(木) 23:59:09

7/28
朝…菓子パン一個　カフェオレ
昼…スパゲッティサラダ　おにぎり一個
三時…ショコラ（？）一個
夜…鰻丼、お味噌汁（ジャガイモ、玉葱、人参）、ほうれん草のおひたし

夜の運動
ラジオ体操にストレッチを加えたものを約40分。
（腹筋30回　腕立て20回　スクワット30回　足上げ30秒×3回等）
踏み台昇降40分。

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:06:49

よっ夜の運動……破廉恥な

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:09:14

りんごさん･･･炭水化物づくしですね･･･
せっかく頑張った筋トレ、たんぱく質足りないと育たないよ。

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 00:20:18

私も夜の運動してきたよ。
すごい汗だく。

ジョギング…のあとにセクス

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/29(金) 16:27:55

なんで絶食してるっていうのが恥ずかしいの？
若いと言いにくいものなのかな。
美意識は高いけど知識不足って印象受けると私は思うけど。

696 ：りんご：2005/07/29(金) 23:37:09

開始日7/28（156センチ　55.0キロ　28.9％）
7/29　54.8キロ　30.6％　（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　ビタミンＥカプセル　お茶１杯　水（コントレックス）２口
昼…ざる蕎麦　お茶１杯
３時…こんにゃくわらび餅３片
夜…ご飯１杯　アジのみりん干し２枚　サラダ（プティトマト２個　キャベツ　レタス）
　　　雑魚入りきゅうりもみ　豆腐1/2　お茶１杯
夜間…水２杯（体操後、お風呂上り一杯にずつ）
体操40分（腹筋50回　腕立て40回　スクワット30回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分追加

水分を摂るのが苦手なのですが、今日から意識的に頑張って少しずつ飲めるようにしたいです。

>>693
ダイエット自体初めてで、食事はほぼ普段どおり取って運動でゆっくり痩せようと思ってましたが
このスレをみてると自分の考えが甘かったような気がします。
炭水化物やたんぱく質など全く配慮しておりませんでした。
知識不足でお恥ずかしい限りですが、これから少しずつ勉強していきたいです。
指摘下さりありがとうございました。

697 ：ニキータ：2005/07/30(土) 01:12:05

昨日49･4Kg→今日49Kg
昼/豆腐＋ｶﾆｶﾏ＋錦糸卵、ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ、えびマヨおにぎり、コーヒー
夜/蒟蒻畑、カレーライス、麦茶
お尻歩き5分、腹筋20回
今年一番軽くなったけど多分明日には戻ります。

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 09:25:42

>>678
＞腕に水ぶくれみたいなの(1cmぐらいの）が、たくさん出来たんだけど
↑
線状にできていたら、帯状疱疹かもしれないよ。
老人や子供に多く、若い人にはめったにないらしいけど、
めちゃ体力落ちてたりすると免疫力も落ちてるからありえます。
皮膚科（できれば総合病院）受診をオススメする。
絶食のことを強いて言わなくても診りゃ判ります。

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 09:32:35

>>696りんごさん
>693です。
一言で食事内容改善されててビックリ！
睡眠中に筋肉育つので夜のたんぱく質大切ですよ。
食事は改善のみ、運動で脂肪燃焼、いいダイエットですよね。
頑張ってください。

あと水分摂取量も書かれてるんですが不足気味では？
水太りってのはありませんからシッカリ摂ったほうがいいですよ。
浮腫みが気になるならきゅうりなどの利尿作用のある食材取り入れたり
マッサージでリンパの流れ良くすると解消されます。

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/30(土) 11:09:26

700

701 ：ニキータ：2005/07/30(土) 23:38:54

昨日49kg→今日49･4kg
昼/カレーパン、メロンパン、コーヒー
夜/冷やしたぬきそば、唐揚げ1個、烏龍茶
腹筋20回
やっぱし戻った…7月1日が確か49･8kgだったからせめて1kgは減らしたかったけど、頑張りが足りないので当たり前ですね…

702 ：りんご：2005/07/31(日) 00:21:43

開始日7/28（156センチ　55.0キロ　28.9％）
7/30　54.4キロ　30.6％　（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　バナナ１本　ビタミンＥカプセル　水２杯
昼…ごはん100g　ひじき煮16g（22kcal）　小松菜ごまあえ16g（22kcal）　アジのみりん干し１枚　お茶２杯
　　　サラダ（レタス２枚　ブロッコリー　ミディトマト２個）　ささみとチーズのしそ巻き天ぷら１個（40kcal）
３時…水１杯
夜…ご飯100g　肉じゃが（豆腐、ジャガイモ、糸こんにゃく、玉ねぎ、人参、グリンピース、肉は食べず）
　　　サラダ（レタス、大豆、きゅうり、コーン、にら、かいわれ、ほうれん草等）　納豆１パック　お茶２杯
　　　雑魚入りきゅうりもみ　豆腐1/2　お茶１杯
夜間…水２杯（体操中、お風呂上がりに１杯ずつ）
体操40分（腹筋50回　腕立て40回　スクワット30回等）　踏み台昇降60分　骨盤体操5分追加

色々食べようとして昼ごはん迷走しましたorz
今日から再開する予定だったウォーキングが暫く無理そうなので、せめて踏み台を20分増やしてみました。

703 ：りんご：2005/07/31(日) 00:22:59

>>699さん
ありがとうございます。
家族との兼合いもあるので中々思ったメニューを取るのが難しいのですが、頑張りたいとおもいます！

水分を摂るとあっという間に下から出る体質で、異常にトイレ回数が増えるので
外出時などあまり摂らないようにしていたら、いつの間にか飲めないようになっていました。
多量に飲もうとすると軽い吐き気がするのです。
以前は１時間のウォーキングでも、帰ってきてから水を２口しか飲めなかったのですが
現在コップ１杯まで飲めるようになりました。
これも少しずつ改善していけたらいいなと思っています。

704 ：りんご：2005/07/31(日) 09:08:24

昨日の晩御飯は

夜…ご飯100g　肉じゃが（豆腐、ジャガイモ、糸こんにゃく、玉ねぎ、人参、グリンピース、肉は食べず）
　　　サラダ（レタス、大豆、きゅうり、コーン、にら、かいわれ、ほうれん草等）　納豆１パック　お茶２杯

↑です。一番下の行ｺﾋﾟﾍﾟ消し忘れorz
無駄ﾚｽ消費申し訳ありません

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 12:58:21

痩せた体をキープしたい人はタトゥー入れればいいと思う。入れたら太れないし痩せれないでしょ？

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 13:22:21

歳とって柄がしわしわなるの嫌じゃん!

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 13:30:46

もうとっくに夏来てるけど、ここっていつまで使うの？

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 14:42:23

７０６
しわしわならないために健康で美しい体型を保って若々しいお年寄りになるんだ！！

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 16:26:12

しわしわじゃないお婆ちゃんなんて可愛くないじゃん!!
それか、しわしわになったらちょうど柄が綺麗に見えるように、大きめに入れてもらうとか!!

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 17:35:47

まぁなんでもいい！とにかく体型キープ出来れば！！

711 ：(´Å｀)：2005/07/31(日) 19:36:00

51.0kg/17.2%→49.3kg/16.8%

憧れの40kg台に突入しますた！キャホー☆
ああでも太股と尻がホンマに減りませんわ…明日から8月。
心機一転、筋トレを強化して引き締めに重点を一層置いてがんばろうと思います。

朝：寝過ごし
昼：チキンカレー、レタス、トマト、ハム、メカブ、スイカ
夜：焼き鳥3本、ブロッコリー、レタス

間食：ソルダム2個、沖縄ぜんざい少々

運動：ウォーキング2時間
　　　　後で筋トレ＆ストレッチ1時間予定

今日久しぶりにあった親戚に「痩せたねー」って言われて嬉しかった。
水着もそろそろ解禁出来るかな、と思ったんだけども一緒に行く相手がいない罠orz

712 ：ニキータ：2005/07/31(日) 21:39:00

昨日49･4kg→今日49･6kg
昼/ざるそば、抹茶ムース、水
午後/チョコモナカアイス
夜/鰻玉丼、豆腐＋ｶﾆｶﾏ＋ネギ＋鰹節
お尻歩き7分、腹筋20＋20
体重戻ってきた。とりあえずお尻歩きだけでも続けよう。

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 23:36:34

久々にカキコ。>>637です。
最近飲み会つづきで42.3に…orz
しかしどんなに疲れてもストレッチと運動は続けてたら、
見た目はほっそり引き締まって来ますた。
また食事制限しつつ過激にいこうかな。

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 23:53:17

身長152センチ体重45キロ体脂肪率23パーセント
浪人生活で一気に体力落ちて体重も増えたんでそれの回復がてら
ジョギングでも始めようかと思うんですが
一ヶ月じゃ短すぎですかね

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 23:55:51

>>714
目標体重は？

716 ：りんご：2005/07/31(日) 23:57:08

開始日7/28（156センチ　55.0キロ　28.9％）
7/31　54.4キロ　30.1％　（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　りんご1/2　ビタミンＥカプセル　お茶２杯
昼…ごはん100g　肉じゃが（豆腐、ジャガイモ、糸こんにゃく、玉ねぎ、人参、グリンピース、肉は食べず）
　　　レタス２枚　キャベツ１枚　お茶２杯
３時…たいやき１個　お茶１杯
夜…ご飯80g　肉じゃが（ジャガイモ、、玉ねぎ、人参、グリンピース、卵、肉は食べず）
　　　サラダ（レタス、大根、人参、ミョウガ、トマト１個等）　納豆１パックinめかぶ　お茶２杯
夜間…水３杯
体操55分（腹筋50+30回　腕立て50回　スクワット40回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分

一回に食べる量を減らしたら、なかなか終わらない肉じゃが地獄が発生。明日も肉じゃがだ…orz ごめんよﾏﾏﾝ
何か身体柔らかくなってｷﾀ（´∀｀*)

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 23:57:41

>>714
39～41キロくらいです
春まではこのくらいで体調良かったもので…

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/31(日) 23:58:37

アンカーミスしました、>>717は>>715さんへです

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 00:04:07

>>717
私は717さんと身長似てて151です。
私は弱過激に２～３日に１食で毎日運動してるけど、
３週間くらいでで45から41になりますた。
私も目標は37くらい。
まだまだがんがる。
夏終わる頃くらいを目標に、夏ばてしない程度にがんがりましょー

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 00:06:49

>>719
似てますね
夏終わる頃くらいにはホントに目標達成したい…
健康のためにも頑張ります
レスありがとうございました

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/01(月) 07:46:42

今日から八月だね。
とっくに夏だけど引き続きｶﾞﾝｶﾞﾛｰ。

722 ：ニキータ：2005/08/01(月) 23:05:36

もう8月かぁ、8月いっぱいまでにはせめて48kg台になるよう頑張る。
ここ10年で一番軽くなったのがおととしの48･8kgだったから、越えたい。
ちなみに今日は49･4kgでした。

723 ：りんご：2005/08/01(月) 23:48:46

開始日7/28（156センチ　55.0キロ　28.9％）
7/31　54.4キロ　30.1％　→　8/1　54.1キロ　30.2％（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　りんご1/4　ビタミンＥカプセル　お茶１.５杯
昼…ざる蕎麦　お茶１杯
３時…お茶1/2杯
夜…ご飯80g　肉じゃが（ジャガイモ、、玉ねぎ、人参、グリンピース、豆腐、肉は食べず）
　　　サラダ（キャベツ、レタス、アスパラガス、トマト１個）　納豆1/2パックinめかぶ　お茶１杯
夜間…お茶３杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て40回　スクワット40回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分

なんか筋肉付いてきたｷﾀ━━(;´Д｀)━━…
筋肉つきやすい体質なのか？このままでは逞しいデブへまっしぐらorz

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 07:52:00

あんたが女ならそんなんでは絶対筋肉つかないから安心してきっちり運動しな
パンプアップしてるだけ

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/02(火) 11:55:42

>>713です。
只今起床。さっそく計測。
41.3キロに減少。
まー食べたら多少増えるだろうな～。
何食べよう。

726 ：りんご：2005/08/02(火) 23:23:34

開始日7/28（156センチ　55.0キロ　28.9％）
8/1　54.1キロ　30.2％　→　53.8キロ　29.4％（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　りんご1/4　お茶１.５杯
昼…ざる蕎麦　お茶１杯　豆乳200ml
３時…お茶1/2杯
夜…ご飯70g　イワシの梅肉揚げ１尾　お味噌汁（豆腐、わかめ、玉子）　冬瓜の冷やし甘かけ
　　　サラダ（キャベツ、レタス、アスパラガス、きゅうり、しその葉、トマト１個）　豆腐1/4丁　お茶１杯
夜間…お茶１杯　水１杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分

>>724さん
パンプアップ検索してみました。基礎知識っぽいのに今まで知らず
もともと女にしては肉が硬めなので筋肉が付きやすいのかと一人で凹んでました。恥ずかしい…。
これからもきっちり運動します(`･ω･´)　ありがとうございました！

727 ：りんご：2005/08/03(水) 23:26:42

開始日7/28（156センチ　55.0キロ　28.9％）
8/2　53.8キロ　29.4％　→　53.7キロ　29.1％（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　りんご1/4　ビタミンEカプセル　水1/2杯　お茶１杯
昼…ごまつゆ冷やしささめうどん　お茶1/2杯　豆乳200ml
３時…お茶1/2杯
夜…ご飯40g　お刺身（マグロ、イカ、赤貝、かんぱち）　お味噌汁（豆腐、わかめ、玉子）　ずいき煮
　　　サラダ（キャベツ、レタス、わかめ、ひじき、トマト１個）　納豆1/2パックinめかぶ　お茶１杯
夜間…水3杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　背筋30回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分

週の半ばにして睡眠不足でフラフラする。餅が…

728 ：セイウチ：2005/08/04(木) 01:10:21

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　52.4㌔　27㌫　
朝：ブランフレーク（プルーン２～３個分を刻んで加えたもの）　フルーツゼリー

昼：菓子パン１個　アイス１カップ

間食：アイス１本　クッキー２枚　じゃがりこ半分

夜：チャプチェ　ごま豆腐　厚揚げと長ネギの卵とじ　ごはん　味噌汁（さといも芋茎）　梨１／２個

１週間前に体重も体脂肪も10日間、何も変わってないと書いて
更に１週間変化なしなのですが、、、、

この１週間はケーキバイキングに行ったりお酒を飲みに行ったりの暴飲暴食・・・
そして毎日×２アイスにスイーツにお菓子の間食＋毎食のデザート・・・
食事もいつも通りで運動なしという生活をしてました。
今日から気合入れなおします

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/04(木) 18:23:26

久しぶりに来てみたけど、絶食男はどうなったの？

730 ：りんご：2005/08/04(木) 23:38:31

開始日7/28（156センチ　55.0キロ　28.9％）
8/3　53.7キロ　29.1％　→　53.9キロ　29.1％（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　水1/2杯　お茶１杯
昼…梅おにぎり１個　オクラと鶏肉の胡麻和え52g　お茶１杯　豆乳200ml
３時…水１杯
夜…ご飯80g　サワラ塩焼き１切れ　豆腐1/2丁　冷やしナス１　納豆1/2パックinめかぶ
　　　サラダ（キャベツ、レタス、しその葉、ひじき、ミディトマト１個）　お茶１杯　水１杯
夜間…水3杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分

昨日一時間早めに寝て、今朝うっかり30分寝過ごしたら少しスッキリ。
今度からしんどい日は運動もそこそこにして大人しく寝ることにします。

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/05(金) 01:18:25

りんごさんのメニュー見るのがちょっと楽しみになってきた。

732 ：りんご：2005/08/05(金) 23:38:54

開始日7/28（156センチ　55.0キロ　28.9％）
8/4　53.9㎏　29.1%　→　8/5　53.8㎏　29.3%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　りんご1/4　ビタミンEカプセル　水１.５杯
昼…高野豆腐　レタスチキンサラダ（ヤングコーン、パプリカ、絹さや）　お茶１杯　豆乳200ml
３時…クッキー１枚　お茶1/2杯
夜…ご飯80g　野菜炒め（レタス、ピーマン、椎茸、人参、ひじき、玉葱、豚肉）　納豆1/2パックinしその葉
　　　トマト１個　枝豆　茄子の漬物１切れ　お茶２杯
夜間…水3杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分

３時にクッキー３枚出されたけど１枚で我慢した…！

733 ：セイウチ：2005/08/06(土) 00:16:45

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　52.2㌔　27㌫　
朝：水500ml　ブランフレーク（プルーン２～３個分を刻んで加えたもの）　豆乳バナナ　

昼：焼きうどん（豚肉　長ねぎ　しいたけ　きゃべつ　人参）　

夜：煮魚（かわはぎ）湯葉豆腐　ナスの揚げびたし１本　カボチャの煮つけ１個　ごはん　みそ汁

犬の散歩　夜30分
ウォーキング　夜1時間ちょっと
ストレッチ　30分

今日で生理が終わりました

734 ：りんご：2005/08/06(土) 23:41:55

開始日7/28（156センチ　55.0キロ　28.9％）
8/5　53.8㎏　29.3%　→　8/5　53.6㎏　29.4%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　りんご1/4　ビタミンEカプセル　水１.５杯
昼…ざるそば　お茶１杯　豆乳200ml
３時…水１杯
夜…枝豆　素麺1/3皿　だし巻き卵3切れ　ポン酢和え（シメジ、エノキ、チキンロース１切れ）
　　　サラダ（レタス、キャベツ、キュウリ、トマト1/4個）　お茶３杯
夜間…水３杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分　ウォーキング40分

上司にきゃばれいに連れて行かれたorz

>>731
そう書いて頂けてたので、夜にとんでもない量を食べ過ぎずにすんだような気がします。ありがとうございます！

735 ：731：2005/08/07(日) 21:59:36

>>734
いえいえ。和食メインの美味しそうな献立が羨ましいです。

736 ：りんご：2005/08/07(日) 23:28:58

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/6　53.6㎏　29.4%　→　8/7　53.5㎏　29.1%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　バナナ１本　ビタミンEカプセル　水２杯
昼…ごはん60g　てりやきハンバーグ35g（88kcal）　きんぴらごぼう16g（22kcal）
　　　サラダ（レタス、キュウリ、ミディトマト１）　豆乳125ml　お茶１杯
３時…スイカ２切れ　水１杯
夜…ごはん40g　かぼちゃの煮物１切れ　豆腐1/2丁　サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリー、ミディトマト）
　　　蕎麦1/2玉（椎茸１）　お茶１杯
夜間…水４杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分×２
骨盤体操5分　ウォーキング60分　半身浴20分

昨日健康診断の結果がかえってきた。
身長156じゃなくって156.8㎝だったー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（*´∀｀）ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

737 ：セイウチ：2005/08/09(火) 00:05:12

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　27㌫　
朝：水500ml　ブランフレーク（プルーン２～３個分を刻んで加えたもの）　豆乳バナナ　

昼：オムライス　シーザーサラダバニラアイス

夜：シャケのフライ（惣菜もの）　冷奴半丁（みょうが、しょうが、あさつき）　ご飯　ナスのみそ汁

犬の散歩　夜30分
ウォーキング　夜30分
中温反復浴
ストレッチ　30分

生理が終わって止っていた体重が減り始めました

738 ：りんご：2005/08/09(火) 00:19:02

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/7　53.5㎏ 29.1% → 8/8　53.4㎏ 29.2%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　水１.５杯
昼…昆布おにぎり１個　煮さば一切れ　サラダ（トマト、レタス、玉ねぎ）　豆乳200ml　お茶１杯
３時…お茶１杯
夜…蕎麦1/2玉（椎茸１）　かぼちゃの煮物３切　納豆1/2パックinめかぶ
　　　サラダ（レタス、キュウリ、ミディトマト、人参、ルッコラ、水菜、ベビーリーフ三種）
夜間…水３杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分×２　骨盤体操5分

同じ晩御飯メニューを食べているﾏﾏﾝが痩せてきちゃったよ。157cm、45.2㎏、21.0％って何ですかorz
ご飯は私より多め、甘いものも結構食べているのに何故。暑い季節だからちょっと心配。
母のおかずを一品増やすべきか…

739 ：りんご：2005/08/09(火) 23:38:56

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/8　53.4㎏ 29.2% → 8/9　53.3㎏ 29.1%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　バナナ１本　ビタミンEカプセル　水１.５杯
昼…おかかおにぎり１個　鶏肉甘辛揚３切　インゲン胡麻和え39g　豆乳200ml　お茶１杯
３時…水１杯
夜…ご飯60ｇ　はげのみりん干し２枚　豆腐1/2丁　サラダ（トマト、レタス、キュウリ、人参、アスパラガス）
　　　小松菜と人参のおひたし30ｇ、山芋もずく30ｇ（山菜、なめこ）　お茶１杯
夜間…水３杯
体操40分（腹筋60＋30回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

またフラフラするから寝不足っぽい。今日は早く寝ます。

740 ：（・∀・）：2005/08/10(水) 10:39:02

凄い久し振りに報告
５５ｋｇ　２４％　になった
体重は相変わらず少しつつしか減らないし行ったりきたりだけど、
ちょっと内臓壊してドクターストップでお酒NGになったら
体脂肪率が減った
けど足も故障しちゃって走れないからいまいちな結果

741 ：りんご：2005/08/10(水) 23:50:41

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/9　53.3㎏ 29.1% → 8/10　53.1㎏ 28.8%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　スイカ２切　ビタミンEカプセル　水１.５杯
昼…和惣菜６点盛（茄子油炒め、鯖塩焼き、南瓜煮（里芋、椎茸、蒟蒻、鞘隠元）、蓮根金平（竹輪）
　　　うの花（ゴーヤ、人参）、人参と大根の酢の物）　サラダ（レタス、人参、大根、水菜、海草）　豆乳200ml　お茶１杯
３時…バームクーヘン１切　お茶１杯
夜…ご飯80ｇ　はげのみりん干し２枚　納豆1/2パック　サラダ（トマト、レタス、キュウリ、ブロッコリー、しその葉）
　　　お味噌汁（ジャガイモ、タマネギ）　お茶１杯
夜間…水３杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

初めて体脂肪率が開始日の数値を下回ったぁーヽ( ﾟ∀ﾟ)/

742 ：りんご：2005/08/11(木) 23:48:13

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/10　53.1㎏ 28.8% → 8/11　53.5㎏ 28.5%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　バナナ１本　ビタミンEカプセル　水１.５杯
昼…冷やしとろろ蕎麦（キュウリ、海苔）　豆乳200ml　お茶１杯
３時…芋ようかん１切　お茶１杯
夜…ご飯70ｇ　天麩羅（きす１、蓮根1/2（衣全部剥がした））　高野豆腐1/2　温泉卵１　イカコンニャク煮（人参）
　　　サラダ（サニーレタス、レタス、キュウリ、人参、しその葉、ちりめんじゃこ）　納豆1/2パックinめかぶ
夜間…水３杯
体操20分（腹筋30×4回　腕立て30回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分　ウォーキング45分

生理って書いたほうがいいのかな…。今日一日目です。
明日は外食。女の子数人で行くから、先週末のきゃばれいより危険っぽい。

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/12(金) 01:56:49

りんごとセイウチしかいなくなったのか～

744 ：ｼｮｺﾗ：2005/08/12(金) 02:29:55

私も参加していいですか？

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/12(金) 02:33:19

しなよう

746 ：(´Å｀)：2005/08/12(金) 10:05:13

一応いるよー(´Å｀)ﾉｼ
なかなか書き込みの時間取れなくて、ちょこちょこＲＯＭってた。
あととりあえずの目標はｸﾘｱ出来たってのもありますけど。

ｽﾀｰﾄ時：5月初旬　163ｃｍ/57ｋｇ/26%
　　↓
現在：8月12日　163ｃｍ/48.6ｋｇ/16.2%

今後は筋ﾄﾚでﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝを引き締めつつ、ｷｰﾌﾟに努めようと思います。
うっかりﾘﾊﾞったらまた来ます。
現在進行中の皆さん、陰ながら応援してますので頑張ってください。では～。

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/12(金) 21:56:33

おめ。目標ｸﾘｱってかっこいいね。

748 ：りんご：2005/08/12(金) 23:54:33

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/11　53.5㎏ 28.8% → 8/12　53.8㎏ 29.1%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　ブルーベリーヨーグルト　水１.５杯
昼…とろろ蕎麦（卵１）　豆乳200ml　お茶１杯
３時…水２杯　お茶1/2杯
夜…スペイン料理を色々
夜間…水３杯
体操30分（腹筋70回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

スペイン料理ってパエリヤしか知らないなー。でも野菜と魚中心に食べて量を抑えれば何とかなるかなー。
「（メニューを見て）サラダはどれですか？」「うちにはサラダはありません」「サラダの代わりになるようなものは…」
「うちにはその辺のフォ○クスにあるようなしょうもない野菜は置いてません」　………ｴｪｰorz
て言うか野菜をメインに使った料理自体無かった…。パエリヤと肉料理と揚げ物とデザートしかないってどんな店ですか。
しかもどれもオイルまみれで、４時間以上経った今も咽喉の奥から油の味が。もう二度と行かないよｳﾜｰﾝ(ﾉＴДＴ）ﾉ ┻┻

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/13(土) 00:20:12

>「うちにはその辺のフォ○クスにあるようなしょうもない野菜は置いてません」
すげぇ店だなwwwwwﾜﾛｽ

750 ：セイウチ：2005/08/13(土) 01:02:12

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　52.2㌔　27㌫　
朝：水500ml　べーグル（ブルーベリー味にカッテージチーズを挟んだもの）　巨峰５粒　豆乳バナナ　

昼：冷やし中華（ゴマだれ味　きゅうり　ハム　カニかま　錦糸玉子）

間食：ココア　

夜：餃子５個　酢の物（きゅうり　ワカメ　蒲鉾）　たこわさび少し　ごはん　みそ汁

犬の散歩　夜30分
中温反復浴
ストレッチ　30分

３日連続でウォーキングをサボったら！？せっかく減った体重が１㌔戻りました・・・

751 ：りんご：2005/08/14(日) 00:23:11

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/12　53.8㎏ 29.1% → 8/13　53.6㎏ 29.2%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　りんご1/4　水１.５杯
昼…冷やし中華（きゅうり、卵、カニ蒲鉾）　豆乳200ml　お茶２杯
３時…回転焼き１個　水２杯
夜…ご飯70g　柳川？（ゴボウ、鶏肉、鞘いんげん、卵）　豆腐1/4丁　サラダ（レタス、トマト、キュウリ、人参）
　　　酢の物（キュウリ、雑魚、人参、わかめ、ミョウガ、すだち、しその葉）　お味噌汁（えのき、麩、わかめ）　お茶１杯
夜間…水３杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降60分　ウォーキング60分

今日からお盆休みです。

752 ：りんご：2005/08/15(月) 00:22:55

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/13　53.6㎏ 29.2% → 8/14　53.6㎏ 28.9%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　すいか３切
昼…ご飯60g　野菜炒め（レタス、人参、ピーマン、玉ねぎ、トマト、ひじき、ハム）
　　　お味噌汁（えのき、麩、わかめ）　豆腐1/4丁　お茶２杯
３時…シュークリーム1/2個　豆乳１杯　水２杯
夜…ご飯70g　柳川？（ゴボウ、鶏肉、鞘インゲン、卵）　納豆１パックinめかぶ　
　　　ひじき煮（人参、油揚げ、鞘インゲン）　しじみのお味噌汁　温泉卵１　お茶１杯
夜間…水３杯
（夕方）踏み台昇降40分＋60分
（夜）体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット100回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分

今日は一歩も外に出なかったので、踏み台昇降を多めに。

753 ：りんご：2005/08/16(火) 00:49:32

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/14　53.6㎏ 28.9% → 8/15　53.2㎏　29.1%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　りんご1/4個　ゆで卵１個　ビタミンEカプセル　お茶１杯
昼…ご飯　太刀魚塩焼き一切　お味噌汁（白菜、人参、わかめ、大根、油揚げ）　切干大根　ひじき煮
　　　サラダ（水菜、大根、玉ねぎ、レタス、パプリカ等）　卯の花　汲み上げ豆腐　きんぴらゴボウ　お茶２杯
３時…紅茶（無糖）１杯　水１杯
夜…ご飯70g　納豆１パックinめかぶ　ちりめんじゃこ　ひじき煮（人参、油揚げ、鞘インゲン）　しじみのお味噌汁
　　　サラダ（レタス、トマト）　お茶１杯
夜間…水３杯
体操60分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分

今日は午前から８時間半ほど買い物に出て、歩き回ってきました。お昼ごはんは和食バイキング。

754 ：りんご：2005/08/17(水) 00:37:21

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/15　53.2㎏ 29.1% → 8/16　53.2㎏　29.0%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　バナナ１本　ビタミンEカプセル　お茶１杯
昼…ご飯50g　中華あんかけ（たけのこ、人参、エビ、イカ、キクラゲ、白菜、椎茸）（147kcal）
　　　トマト　レタス　お茶１杯
３時…プリン1/2個　お茶１杯　水２杯
夜…ご飯70g　アジの塩焼き　お味噌汁（人参、玉ねぎ、ジャガイモ、素麺）　インゲン胡麻和え
　　　キュウリの酢の物（玉子、ミョウガ、ちりめんじゃこ）　お茶１杯
夜間…水３杯
（夕方）体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）
（夜）体操60分（腹筋100回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分

今日も一歩も外に出ず。昨日から妙にお腹が空きます。何でだろう。

755 ：セイウチ：2005/08/17(水) 00:45:41

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　27㌫　
朝：水500ml　ブランフレーク（プルーン２～３個分を刻んで加えたもの）　

昼：俵結び小１個　エビフライ２匹　鶏から揚げ１個　サラダ（レタス　ハム　大根　ツナ　トマト　ポン酢）

間食：焼きプリン

夜：煮魚（鯛）　オクラと焼きナスのポン酢かけ　ごはん　みそ汁　葛きり

犬の散歩　夜30分
中温反復浴
ストレッチ　40分

756 ：とおりすがりのもの：2005/08/17(水) 10:22:25

↑体脂肪高すぎ　運動足りなさすぎ↑

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/17(水) 12:14:25

運動する時間ってみんなどうやってとってんの？
自分は睡眠時間削ってやるくらいしか出来ん。

758 ：りんご：2005/08/17(水) 23:58:40

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/16　53.2㎏ 29.0% → 8/16　52.9㎏　28.2%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　バナナ１本　ビタミンEカプセル　お茶２杯
昼…ご飯70g　エビグラタン（286kcal）　お味噌汁（人参、玉ねぎ、ジャガイモ、そうめん）
　　　サラダ（トマト、レタス、人参、キュウリ）　お茶２杯
３時…蛸せんべい　お茶２杯
夜…そば1/2玉　（ナルト、しその葉、梅干、えのき）　目玉焼き１　ハム１枚
　　　サラダ（キャベツ、トマト、キュウリ、人参、アスパラガス）　豆腐1/2丁　お茶１.５杯
夜間…お茶１杯　水２杯
体操60分（腹筋50×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分　骨盤体操5分

今日で生理が終わりましたが、お盆休みも終わりました orz

759 ：りんご：2005/08/18(木) 22:24:03

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/17　52.9㎏　28.2% → 8/18　52.9㎏　28.3%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　お茶１杯　水１杯
昼…昆布おにぎり１個　鯖の煮付け１切　サラダ（レタス、人参、アセロラ、水菜、海草）
　　　豆乳200ml　お茶１杯
３時…羽二重餅１個　お茶1/2杯
夜…ご飯70g　お味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）　はげの一夜干２　レタス　トマト
　　　納豆１パックinめかぶ　卵焼き３切　お茶１杯
夜間…水３杯
体操60分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット50回等）　ウォーキング60分

お腹が空くと、無性に魚が食べたくなります。

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/18(木) 23:14:01

りんごとセイウチ

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/19(金) 16:07:05

みかんとラッコ

762 ：りんご：2005/08/19(金) 23:59:14

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/18　52.9㎏　28.3% → 8/19　53.0㎏　28.6%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　りんご1/2　ビタミンEカプセル　水１.５杯
昼…月見とろろ蕎麦　豆乳200ml　お茶１杯
３時…水１杯
夜…ご飯50g　お味噌汁（麩、わかめ）　煮物（里芋、人参、椎茸、レンコン）　豆腐1/4丁
　　　レタス　トマト　キャベツ　卵焼き３切　お茶２杯
夜間…水２杯
腹筋50回　踏み台昇降40分

髪を切りに行ったら帰宅が２２時にorz　明日も運動ちゃんと出来ないっぽい

763 ：りんご：2005/08/21(日) 01:41:42

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/19　53.0㎏　28.6% → 8/20　53.0㎏　28.1%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　りんご1/2　バナナ1/2　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…昆布おにぎり１個　小松菜白和え（こんにゃく、人参）107g　だし巻き卵３切　豆乳200ml　お茶１杯
３時…水２杯
夜…すき焼き
体操20分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット50回等）

やはりあまり運動できず。本日は恐怖のすき焼きでしたが、７分目に抑えられたと思う。
明日も朝から外出。シフォンケーキを食べる約束をしていたダイエット決意前の自分にすさみつつ行ってきます。

764 ：セイウチ：2005/08/21(日) 03:04:27

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
20日　　160㌢　51.4㌔　25㌫　
朝：水500ml　ブランフレーク（プルーン２～３個分を刻んで加えたもの）　

昼：昼食時間が取れなく　なし

間食：りんごジュース200ｍｌ

夜：外食　プルコギ（牛肉　韮　長ネギ　人参　サンチュ＆レタス　最後にうどん）　キムチ　海鮮チヂミ

２日連続で昼食抜き２日連続で夜は外食でした
ハラペコ状態で忙しく動き回っていたので夕食がおいしく感じて
昨日も今日もモリモリ食べすぎた

犬の散歩30分弱
ストレッチ15分
↑こんなの『運動なし』と書いたほうがいいレベルですよね・・・

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/21(日) 09:17:00

>犬の散歩30分弱
ストレッチ15分
↑こんなの『運動なし』と書いたほうがいいレベルですよね・・・

んなこたないっしょ！立派に運動でソ

766 ：りんご：2005/08/22(月) 01:26:47

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/20　53.0㎏　28.1% → 8/21　53.0㎏　27.9%（起床30分後朝食前）

７時頃…シリアル　牛乳　りんご1/2　水１杯
１２時頃…お茶200ml
１６時頃…バナナマフィン１個　ストレートティー１杯
１８時頃…豆腐とチーズのお好み焼き１枚　水１杯
１９時頃…アールグレイ（無糖）１杯
夜間…水１.５杯
踏み台昇降40分　腹筋100回　腕立て30回　スクワット30回

楽しく遊びにいったはずが、集団行動のため思うように取れなかった食事にイライラしてしまった。
こういう日はいっそダイエット中なのを忘れて楽しんだほうがいいのかもしれない。
シフォンケーキは今度また、だそうです…orz

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/22(月) 16:58:37

痩せたいなら、こっから探せ

http://www.mag2.com/j/but/de/01/0001.html

768 ：りんご：2005/08/22(月) 23:52:30

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/21　53.0㎏　27.9% → 8/22　52.7㎏　28.7%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　ビタミンEカプセル　水１杯　お茶1/2杯
昼…しそひじきおにぎり１個　鯖の塩焼き一切
　　　サラダ（レタス、大根、人参、アセロラ、海草）　豆乳200ml　お茶１杯
３時…三笠１個　お茶1/2杯　水１杯
夜…握り寿司６（玉子、サーモン、マグロ、イカ、エビ、タコ）　のり巻き２
　　　お味噌汁（豆腐、油揚げ、アスパラガス）　お茶１杯
夜間…水２杯
体操30分（腹筋50回　腕立て30回　スクワット30回等）　ウォーキング80分

昨日朝から晩まで出かけていたせいか、今日はフラフラでした。眠い…。
運動嫌いで今まで避けてきたから仕方がないんだけど、もうちょっと体力つけたいな。

769 ：りんご：2005/08/23(火) 23:35:08

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/22　52.7㎏　28.7% → 8/23　52.9㎏　28.2%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　牛乳　ビタミンEカプセル　水１.５杯
昼…ごまつゆ冷やしささめうどん　豆乳200ml　お茶１杯
３時…えびせんべい１枚　お茶1/2杯
夜…ごはん70g　わらびもち　南瓜の煮つけ２切　キュウリと雑魚の酢の物（人参、ミョウガ）　納豆１パック
　　　サラダ（トマト、レタス、キュウリ、人参、アスパラガス）　お味噌汁（豆腐、油揚げ、アスパラガス）　お茶１杯
夜間…水２杯
体操50分（腹筋50×2回　腕立て60回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

この時期多発する飲み会を断るのがそろそろ難しくなってきた。せめて来月末まで外食は減らしたい。

770 ：りんご：2005/08/26(金) 23:26:52

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　28.9％）
8/26　53.2㎏　28.2%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　豆乳　りんご1/4　梨1/4　ビタミンEカプセル　水１.５杯
昼…しそひじきおにぎり１個　かれい照り焼き２切　インゲン胡麻和え38g　水１杯
３時…お茶1/2杯
夜…かれい照り焼き２切　サラダ（キャベツ、人参、キュウリ）　豆腐と枝豆の天麩羅１個　水１杯
夜間…水２杯
体操40分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット50回等）　半身浴30分

金～日曜日の外出がこたえたのか、高熱出しておりました。
熱出しつつも食欲は衰えず、二日間寝っぱなしなのにいつもと同じ食生活で、さらになぜかありえないほどの過食 orz
今朝熱が下がったところなので、今日は軽く様子見で、明日からまた運動を頑張りたいです。

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 01:41:29

りんごさん、体脂肪減らないっすね！
どうしたものか・・・

772 ：セイウチ：2005/08/27(土) 02:21:15

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
20日　　160㌢　51.2㌔　25㌫　生理２日目
朝：水500ml　ブランフレーク（プルーン２～３個分を刻んで加えたもの）　

昼：ロコモコ（ハンバーグ　目玉焼き　レタス　トマト）半人前　グレープフルーツジュース１杯

夜：焼いも　中１本

犬の散歩３０分

昨日と今日はいつもに増してひっっっどい生理痛でした

ダイエットを始めて毎月落ちていた体重もここ一ヶ月ほど
増減１㌔を行ったり来たりで新たに体重が減りません。
そして一ヶ月ほど前からストレスから来る異常が体のあちこちに現れてます
あと５日で８月も終わり。体調と相談しつつ最後までやれるだけの事はやります！

773 ：セイウチ：2005/08/27(土) 02:22:29

↑訂正
×20日　　160㌢　51.2㌔　25㌫　生理２日目
○26日　　160㌢　51.2㌔　25㌫　生理２日目

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 07:02:34

>>771
>>696や>>702あたりの30.6％からみりゃ下がってるんじゃね？

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 07:10:36

りんごたん来月からこっち行ったら？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122954302/

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 08:40:47

ここって８月末で終わりなの？

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 09:31:19

来年の夏までってことで‥

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 15:55:39

来年の6月30日までにあと6kg痩せるぞ～。

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/27(土) 17:05:56

>>775
なんでそこ勧めんの？

780 ：ニキータ：2005/08/28(日) 01:13:38

8月27日49･8kg
二ヵ月くらい停滞してます…。
昼/たらこスパ、ブランフレーク＋豆乳
午後/ブラックコーヒー
夜/ご飯、おしんこ、牛肉とタマネギの炒め物、せんきゃべつ、ｷｭｳﾘ、マカロニサラダ
踏み台昇降40分、腹筋20回
昨日から踏み台を二ヵ月ぶりぐらいに再開してみました。できるだけ続ける!!

781 ：りんご：2005/08/28(日) 01:48:58

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
8/26　53.2㎏　28.2%　→　8/27　52.8㎏　28.1%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　豆乳　りんご1/2　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…ごはん70g　中華あんかけ230g（147kcal）　かれいの照り焼き１切　トマト１個　キャベツ２枚　しその葉５枚　お茶１杯
３時…はりま焼き２枚　お茶１杯　水１杯
夜…ごはん70g　ししゃも３匹　豆腐1/2丁　切干大根　トマト　キャベツ　しその葉　温泉卵１個　お茶１杯
夜間…水２.５杯
体操50分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降60分

午前から午後にかけて6時間ほど、ほぼ立ちっぱなしで部屋の掃除をしていたため足がパンパンです…。

>>771　>>774
開始時の体脂肪28.9%ですが、7/28の夜に体脂肪率をはかって（28.9%）そのままそれを初期値にし、
次の日からは朝にはかって（30.6%）報告していたため、2%ほど誤差が出てしまっていたようです。
実際今体脂肪率をはかったら、26%台でした。
最近体脂肪率は朝と夜で誤差が出ることに気づき、自分でもどうしようかと思っていたので
これを期に一行目の表記を毎日の報告にあわせて30.6に修正しました。申し訳ありません。
ですが、それにしてもやっぱり減ってませんよね…。

>>775
すごいスレですね(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
私の甘いダイエット方法では、煽って頂ける前に叩かれそうな…orz
理由は分かりませんが、そっちに移動したほうがいいのでしょうか？

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 21:38:02

移動するもしないも本人の自由だろ

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/28(日) 21:46:42

>>781 >それにしてもやっぱり減ってませんよね…。
運動が足りないようにも思えないんだけど、
プール（歩くだけでも、ビート板でバタ足でも）いいよ～
最近はじめたんだけど、体重も体脂肪もがぐっと減る。
人それぞれだろうけど、自分も体脂肪減らなかったタイプなので。
おためしあれ！

784 ：りんご：2005/08/29(月) 01:54:10

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
8/27　52.8㎏　28.1%　→　8/28　52.8㎏　28.6%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　豆乳　りんご1/4＋梨1/4（摩り下ろし）
昼…ごはん70g　オムレツ？（ハム２枚、玉ねぎ1/2、ピーマン1/2を卵で包んだもの）　お味噌汁（わかめ、麩）
　　　キャベツ　キュウリ　ブロッコリー　しその葉　お茶１杯
３時…シュークリーム1/2個　お茶１杯　水１杯
夜…巻き寿司１本と1/3くらい（梅肉、しその葉、いか、ネギトロ、カニカマ、椎茸、かんぴょう、サヤエンドウ等）
　　　納豆１パックinめかぶ　お茶２杯
夜間…水３杯
体操60分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット100回等）　踏み台昇降40分

ここ10日ほど体重が53前後をフラフラしているのは、去年まで数年間ずっと53キロだったため
身体がその体重を覚えてしまっているのかなと思ってます。…困った。

>>782
そうですね。
どこか人目につくところに書き込みをすることで続けられるような気がしますし
できればもう暫く初めて書き込みをしたこのスレで続けたいです。
甘えやサボリ癖が出てきたら、>>775のように煽ってくれるスレに移動も考えたいと思います。

>>783
プールってやっぱりいいんですね！
プールは全身に適度な負荷がかかるのでいいと聞いたのですが
中途半端なプチ田舎に住んでいるので、車じゃないといけない場所にしかスポーツクラブがないのです。
しかし、ペーパードライバー＋車を持っておりません…orz
体脂肪が変化しないのは、運動が足りないせいか
体脂肪計が下半身で測るタイプのものなので、私が典型的な下半身デブのせいで
なかなか数値に変化が出ないのかと思っていました。
プール以外の方法を探すか、近くで泳げるところをどこか探してみたいと思います。
ありがとうございました！

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/29(月) 09:38:44

みんながんがれ

786 ：783：2005/08/29(月) 14:16:05

>>784 運動が足りないわけではないと思いますよ。
よくやってるなぁといつも感心しています。
ただ、体が同じ運動になれてきただけだと思います。
週に1回でもプールに行くとかなり違いますよ。
特にお尻と太ももに効く(^^♪よ
それと家の中だけでやるより、外に出ると（人目に触れると）
緊張感もプラスされるから、引き締め効果もあるかも???
お互いがんがりましょうヽ(^o^)丿

787 ：783：2005/08/29(月) 14:20:58

あ、ちなみに私はプチ田舎どころかド田舎に住んでいて、
車も持っていません（移動は原付www)が、
バスと電車で公共のプールに行っています。

788 ：ニキータ：2005/08/30(火) 00:20:00

8月29日49･8kg
昼/ミニのり弁(ご飯、魚ﾌﾗｲ、コロッケ半分、おしんこ、卵焼き)、コーヒーぜりー
夜/冷し中華(ハム、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、錦糸卵、カニカマ)、おかき
踏み台昇降40分、腹筋20回、腰ひねり
8月中に48kg台にするという目標は無理だ…

789 ：りんご：2005/08/30(火) 00:20:28

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
8/28　52.8㎏　28.6%　→　8/29　53.1㎏　28.4%（起床30分後朝食前）

朝…トースト１枚　豆乳　バナナ１本　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…おにぎり２個（鮭、昆布）　サラダ（キャベツ、レタス、人参、ブロッコリー、プチトマト１個、コーン）
　　　沢庵１枚　水１杯
３時…水２杯
夜…ご飯70g　切干大根（しめじ、椎茸、人参、枝豆、ひじき）　シシャモ１匹　温泉卵１個
　　　納豆１パックinめかぶ　お茶１杯
夜間…水３杯
体操30分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット50回等）　ウォーキング60分　半身浴30分

>>786-787
これ以上は運動に時間がとれないのでどうしようかと思っていたのですが、
運動時間は特に少なくないようでよかったです。
プールはお尻と太もも（！）にそんなに効くんですか(*´Д｀)'`ｧ'`ｧ
毎日行くことを想定して、家の近くのスポーツクラブをと考えていたのですが
よく考えれば毎日じゃなくて休日に週一回等でもいいんですよね。
電車でいける場所に公共のプール等がないか探して見ます。
水着はかなり鬱ですが。買いに行かなきゃ…orz
786さんもダイエッターさんだったのですね。頑張ってください！
ありがとうございました！

790 ：セイウチ：2005/08/30(火) 00:44:28

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.8㌔　26㌫　
朝：トースト（レモンジャム）　桃１／２個　

昼：ハッシュドビーフ半人前強　サラダ（レタス　トマト　パプリカ　コーン）　ピーチティー２口

夜：焼き秋刀魚１／２匹（大根おろし）　切干大根　きゅうりの浅漬け　ご飯　

犬の散歩　夜３０分
ウォーキング１時間弱
ストレッチ１５分

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 15:04:16

>>789
運動に時間とれないならウエイトつけて筋トレとかは？
ベルトで手首なんかに巻きつけるオモリ。
ちょい負荷加えてみるのどうかな？

ウエイト購入まではちょっと･･･と思うなら
ペットボトルに水入れたのを2本、左右の手に持ってスクワットとか。

792 ：りんご：2005/08/30(火) 22:35:34

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
8/29　53.1㎏　28.4%　→　8/30　52.9㎏　28.4%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　豆乳　バナナ１本　ビタミンEカプセル　水２杯
昼…オムライス　サラダ（レタス、大根、人参、アセロラ、水菜、海草）　お茶１杯
３時…お茶1/2杯
夜…ご飯70g　切干大根（しめじ、椎茸、人参、枝豆、ひじき）　お味噌汁（キャベツ、油揚げ）
　　　豆腐1/2＋しその葉　キュウリの酢の物（わかめ、雑魚）　焼鳥（レバー、獅子唐）　お茶１杯
夜間…水３杯
体操60分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

>>791
ウエイトをつけると時間をかけずに負荷を多く出来るのですね！
家に同じ大きさのものが２本なかったので、試しに1.5キロのペットボトルを
胸の上あたりで支えながら、腹筋とスクワットをしてみたら（・∀・）ｲｲ!!
腹筋は下腹に力がはいり、スクワットは腰が深く落ちる感じがしました。
特に腹筋は最近やっても全然効いてる気がしなかったので嬉しいです！
明日手首につけれるものを探してきます。
見つからなければ100均でダンベルか、500mlのペットボトルを買ってきたいです。
ありがとうございました！

793 ：セイウチ：2005/08/30(火) 23:53:20

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.8㌔　26㌫　
朝：トースト（レモンジャム）　ヨーグルト（バナナ１本　黒豆きな粉＆黒ごま粉大さじ１）

昼：玄米おにぎり１個　かぼちゃの鶏そぼろあんかけ２切れ　ごぼうサラダ

間食：チョコ（LOOKの栗きんとん）２粒

夜：焼き秋刀魚１／２匹（大根おろし）　ゴーヤチャンプル　きゅうりの浅漬け　ご飯　みそ汁（しめじ　玉ねぎ　溶き卵）

犬の散歩　夜２０分
中温反復浴
ストレッチ４０分

本日、生理が終わりました

794 ：（・∀・）：2005/08/31(水) 15:40:19

月一報告ｗ
５３．５ｋｇ、２３．５％になった
スレタイとの乖離もはなはだしいが、目標クリア見込みは年末ぽ

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 17:28:50

>>792
>791です。
合う方法だったみたいで良かったです。
ってか取り入れるの早ｯｗ
ウイエトつけて無理しちゃうと、筋や筋肉痛めるので
サイト調べて慎重に取り入れてったほうがいいかと思います。
頑張ってねー！

796 ：りんご：2005/09/01(木) 00:13:06

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
8/30　52.9㎏　28.4%　→　8/31　53.0㎏　28.6%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　豆乳　バナナ１本　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…しそひじきおにぎり１個　牛肉コロッケ２（中味だけ）　サラダ（レタス、人参、大根、トマト、キュウリ）　お茶１杯
３時…瓦せんべい１枚　水２杯
夜…ご飯70g　切干大根（しめじ、椎茸、人参、枝豆、ひじき）　お味噌汁（わかめ、麩）　サンマ１尾　トマト　お茶１杯
夜間…水３杯
体操60分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

久々にコロッケ食べてみたら、油が気持ち悪かった…。

>>795さん
さっそく今日手首足首につけれるものを買って来ました。
ペットボトルより更に（・∀・）ｲｲ!!
運動し終えた後、久々に「身体を動かしたぞ！」と思えました。
筋や筋肉を傷めることもあるのですね。
今日は知らずにやってしまったので、明日からは気をつけます。
色々教えてくださってありがとうございました。がんばります！

797 ：りんご：2005/09/01(木) 23:46:25

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
8/31　53.0㎏　28.6%　→　9/1　53.0㎏　28.4%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　豆乳　バナナ１本　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…サラダうどん（コーン、わかめ、キュウリ、レタス、プチトマト１、卵1/2、パプリカ、カニカマ）　お茶１杯
３時…お茶1/2
夜…玉子サンド3切　鳥の唐揚げ１　えのきとしめじのポン酢和え　だし巻き玉子３切　枝豆　
　　　サラダ（トマト、キュウリ、キャベツ、レタス）　りんご1/4　ブラックコーヒー１杯　お茶３杯
夜間…水２杯
体操20分（腹筋50＋30回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

夜は１ヶ月ぶりのきゃばれい連行。上司にお皿に盛られて残せないチキンな自分に凹みました…orz
コーヒー１杯とお茶３杯飲んだら２時間でトイレに５回行く羽目に。この体質は改善できないのかな。

798 ：ニキータ：2005/09/01(木) 23:48:45

9月1日50･6kg
昼/こんにゃく麺、たらこスパ、コーヒーゼリー
夜/焼そば(きゃべつ、人参、タマネギ、もやし、麺)味噌汁(豆腐、なめこ、きゃべつ)、水
尻歩き8分
あーなんかもう……増えゆく一方ですたい

799 ：セイウチ：2005/09/02(金) 00:52:13

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.4㌔　26㌫　
朝：トースト１枚　ヨーグルト（バナナ１本　黒豆きな粉＆黒ごま粉大さじ１）

昼：ざるうどん（ごまだれ）

夜：西京焼き（鮭）　サラダ（レタス　アスパラ　トマト　ゆで卵）　ご飯　ナスの味噌汁　

犬の散歩　夜５０分
中温反復浴
ストレッチ３０分

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 09:52:51

セイウチさん！この秋は洋服選びが楽しいでしょうね～(^^)
裏山‥orz

801 ：∮∮∮：2005/09/02(金) 19:30:42

今日から参加します！
☆目標
10月1日までに54㌔→44㌔
朝・昼：おにぎり(1.2合)
夜：自家製ﾖｰｸﾞﾙﾄ茶碗2杯・ﾊﾞﾅﾅ2本・ﾏﾛﾝｹｰｷ

802 ：りんご：2005/09/02(金) 23:18:46

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/1　53.0㎏　28.4%　→　9/2　52.7㎏　28.1％（起床30分後朝食前）

朝…シリアル　豆乳　冷凍バナナ１本　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…ミニ冷やしとろろそば（きゅうり）　７品目ごぼうサラダ（じゃが芋、枝豆、人参、ハム、ごま、レンコン
３時…栗饅頭１個　お茶1/2杯
夜…ご飯70g　サバの煮付け１切　冷やし茄子１本　納豆１パックinめかぶ
　　　温野菜（レタス、キャベツ、キュウリ、トマト、ブロッコリー、大根）　お茶２杯
夜間…水２杯
腹筋50回　スクワット50回　踏み台昇降40分

昨晩は寝つきが悪く、一睡も出来ませんでした。何故か今も全く眠くない。何でだろう…('A`)
明日も仕事なので、今日は運動も軽めにして、早めに寝ようと思います。

803 ：セイウチ：2005/09/03(土) 00:46:06

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.6㌔　25㌫　
朝：豆乳（バナナ１本　ヨーグルト大さじ３　黒豆きな粉＆黒ごま粉大さじ１）

朝２：メロンパン半分

昼：メロンパン半分　サラダ（レタス　きゅうり　キャベツ　人参　豆腐）

夜：西京焼き（鮭）　煮物（里芋　ちくわ　コンニャク　人参　干し椎茸）　ご飯　岩のりのお吸い物

犬の散歩　夜４０分
中温反復浴
腰痛体操１５分

腰痛が再発ぎみなのでマッサージに行ってきました

>>800
楽しく選べるような体系にはまだまだ一歩二歩・・三歩及ばず締りのない体ですよ。。。

804 ：ニキータ：2005/09/03(土) 02:49:30

9月2日50･2kg
昼/こんにゃく麺、たらこスパ100㌘ぐらい、トッポ一袋
夜/中華丼、麦茶、缶コーヒー
尻歩き5分
さっきの体重51･2kg…

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 12:21:40

>>801 ご飯（おにぎり）1,2合って多くね？
野菜も全然とってないし。
夜マロンケーキ食べるくらいならその1,2合を
朝昼晩に分けたらどうかな？
で、サラダとか野菜スープをプラスするのは？
あとタンパク質（動物性も植物性）も摂らないと
続きませんよ‥
そもそも計画に無理があるわな。

リバけてーい!!!

806 ：∮∮∮：2005/09/03(土) 18:41:53

>805
2食で1.2合って多いんですか？

昼，夜：自家製ﾖｰｸﾞﾙﾄ茶碗1杯・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ中1個

807 ：紫＠＠＠：2005/09/03(土) 20:13:26

一週間前からアミノ酸ダイエット始めてます。
身長：１６４　体重：６０　年：２４歳　性別：女

■食事
朝　おにぎり　黒豆　コーン少々　トマト４分の１　ポテトサラダ
　　梨とキウイとバナナ　ブルーベリーヨーグルト（寒天入り）　豆乳　
昼　納豆（ねぎ多量）　海老フライ一個　バナナ（一本）お茶　きなこアイス　　ブルーベリーヨーグルト
夜　ゴーヤチャンプル（豆腐、肉）　クエン酸

■運動
アミノバイタルプロ(アミノ酸３６００mg)とL-カルニチン（５００mg）
腹筋８０－１００回　足上げ片足３０回ずつ
ダンベル５０－１００回など３０分程度
それが終えた後は有酸素運動の早歩き１時間を行います。
運動は毎日してます。

お腹周りの肉が減り
太腿などのセルライトなどが目立たなくなってきました。
下半身デブなので筋肉つけて頑張ります。

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 21:18:07

>>801
>>806
朝、昼とか昼、夜って書き方は兼用食なのか
同じメニューが２食続いたのかどっち？

809 ：りんご：2005/09/04(日) 00:24:55

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/2　52.7㎏　28.1%　→　9/3　52.4㎏　27.7%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　ヨーグルト70g　りんご1/4　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…たらこ昆布おにぎり１個　生春巻サラダ３切（レタス、鶏肉、キュウリ、人参等）
　　　ポテトサラダ（じゃが芋、人参、パプリカ、玉ねぎ等）　ほうれん草のお味噌汁　お茶１杯
３時…お茶1/2
夜…ごはん60g　茄子の煮物３切　お味噌汁（油揚げ、大根、人参）　納豆１パックinめかぶ
　　　温野菜サラダ（キャベツ、レタス、トマト、アスパラガス、玉ねぎ、ささみ）　お茶１杯
夜間…水２.５杯
体操50分（腹筋30×3回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

晩御飯の温野菜をうっかり作りすぎて大量に食べてしまいました。

810 ：ニキータ：2005/09/04(日) 02:11:14

9月3日50･2kg
昼/もずく、こんにゃく麺、豆腐、水
夜/ごはん、めかぶ、焼売、餃子、大根ｻﾗﾀﾞ、ドーナツ少し、缶コーヒー、りんごジュース
腹筋20回
今の体重50･6kg
我ながらやる気が感じられない。

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 02:46:11

>>801
10月までに10Kgの減量を目標にしてて、その食事内容ってことはやっぱ釣りだよね
それとも10月って来年のことなの？

812 ：サンゲリア：2005/09/04(日) 03:26:15

9/10に沖縄行くことになったんで、参加します。目標一週間で-5ｋｇ
9/3（173ｃｍ　60ｋｇ）

昼　かぼちゃの味噌汁１杯　キャベツの千切り1/4玉
　
夜　豆乳コップ２杯　ビール２本

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 08:31:53

けっこうみんなロムってるんだね

814 ：サイゼリア：2005/09/04(日) 17:13:11

9/4　（空腹時59.2くらい）
今日食べたもの。
キノコとアスパラのパスタ
豆乳４杯
ひやむぎ１/２束

今日は食べすぎたのでもう寝ます。
皆さん頑張ってください！
鯖の水煮１/２缶
トマト中１個
きゅうり２本
お茶大量

815 ：サイゼリア：2005/09/04(日) 17:16:24

9/4　（空腹時59.2くらい）
今日食べたもの。
キノコとアスパラのパスタ
豆乳４杯
ひやむぎ１/２束
鯖の水煮１/２缶
トマト中１個
きゅうり２本
お茶大量

今日は食べすぎたのでもう寝ます。
皆さん頑張ってください！

816 ：∮∮∮：2005/09/04(日) 18:16:53

【54㌔→52㌔】

朝，夜：自家製ﾖｰｸﾞﾙﾄ茶碗一杯・ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ

昼：自家製ﾖｰｸﾞﾙﾄ茶碗一杯・ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ・豆乳ｺｺｱﾊﾟｳﾀﾞｰ

運動→ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ＆AEROBAR

817 ：ニキータ：2005/09/04(日) 22:26:38

昨日50･2Kg→今日50Kg
昼/こんにゃく麺、ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ3枚、水、コーヒー
夜/ご飯、生姜焼き、せんきゃべつ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、烏龍茶
尻歩き8分
早く今年一番軽かった49kgに戻したい。

818 ：セイウチ：2005/09/04(日) 23:57:23

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.8㌔　26㌫　
朝：べーグル（さつまいも＆りんご味にカッテージチーズを挟んだもの）１個　

昼：パスタ（麺７０㌘　キャベツ　ブロッコリー　アンチョビ　鷹の爪）

間食：ぬれ餅２個

夜：ご飯（玄米ミックス）　冷しゃぶ（豚肉　レタス　ミニトマト　ごまだれ）　キムチ

犬の散歩　朝３０分　夜３０分
中温反復浴
ストレッチ１５分

819 ：りんご：2005/09/05(月) 00:26:28

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/3　52.4㎏　27.7%　→　9/4　52.2㎏　28.3%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　りんご1/4　ビタミンEカプセル　水２杯
昼…やきそば（キャベツ、玉ねぎ、豚肉、もやし）
３時…水羊羹２切　水２杯
夜…ごはん50g　茄子の煮物２切　ちりめん雑魚＋大根おろし　納豆１パック＋めかぶ
　　　プチトマト２個　温野菜サラダ（キャベツ、レタス、人参、キュウリ）　たらこ　お茶１杯
夜間…水２杯
体操50分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット100回等）　踏み台昇降50分

また晩御飯を食べ過ぎてしまった。
水着を見にに行きましたが、試着すらできず帰ってきました。結構勇気いりますね…orz

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 00:39:08

>>819 ＞水着を見にに行きましたが、試着すらできず帰ってきました。
　　　　結構勇気いりますね…orz

気持ち分かります～!!!
スポーツ店とかだと試着に勇気がいるので、
自分はユニ○ロで買っちゃいました。
キャップも付いてたし、最初の一着で
失敗しても惜しくない値段だし、と思って買ったのですが、
なかなかヨイ！
難点は、おばちゃんたちと結構かぶることかな‥（笑）
昨日は仕事が休みだったので、昼間泳いできました。
今日は太ももとお尻が筋肉痛でちょっとうれすぃ(^^♪
りんごさんも早く泳ごうよwwwヽ(^o^)丿

821 ：紫＠＠＠：2005/09/05(月) 14:14:04

今日は台風でウォーキングできないかも；

昨日（９/４）
■食事
朝（１０：００頃でちと遅め）ブルーベリーヨーグルト　豆乳　手製おにぎり
　　コーン　きんぴらゴボウ　梨一切れ　バナナ一本　キウイ一切れ　トマト1　キュウリの塩漬け
昼（２時ごろ）納豆ネギ多目　ナッツ類　チーズプリン・スプーン一杯だけ　
　　ブルーべりジャムの食パン一枚
夜　豆乳少しとクエン酸のみ　夜空腹で寝れたのは夜中3時過ぎ。。

■運動
アミノ酸（カルニチンやBCAAなど）計3000mgを飲んだ後、
無酸素30分　有酸素運動（ウオーキング）1時間　

だいぶん体が引き締まってきました。
全体の脂肪が落ちているのが分かり、意識する事で姿勢が良くなった気がします。

歯医者いかなきゃ・・・。
引きこもりから脱出して仕事探し頑張ろう。。（ﾎﾞｿﾎﾞｿ

822 ：∮∮∮：2005/09/05(月) 18:34:37

朝：おにぎり0.4合、あんドーナツ
昼：食べてない
夜：ﾖｰｸﾞﾙﾄ茶碗一杯・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ中1個

ﾖｰｸﾞﾙﾄあきた‥。ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂよりﾊﾞﾅﾅの方がｳﾏｲかも。
今日はお菓子400円も買っちゃったよ｡･(つд｀)･｡
豆類，野菜orﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ買えばよかった

823 ：ニキータ：2005/09/05(月) 21:39:03

昨日50Kg→今日50Kg
変わらず。
昼/ﾐﾆのり弁(ご飯、魚ﾌﾗｲ、からあげ、ちくわﾌﾗｲ)烏龍茶、ｶﾌｪﾗﾃ、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
夜/肉じゃが(肉、じゃが芋、白滝、人参、玉葱)、もずく、ナメコ汁
ブヒー

824 ：りんご：2005/09/05(月) 23:56:54

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/4　52.2㎏　28.3%　→　9/5　52.6kg　28.0%　（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　バナナ１本　ヨーグルト100g　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…ピラフ（玉ねぎ、人参、コーン、グリンピース、椎茸）　福神漬
　　　サラダ（キャベツ、コーン、ブロッコリー、人参、水菜、レタス）　お茶１杯
３時…クッキー２枚　水１杯
夜…ごはん50g　サツマイモの天麩羅１（衣全部外す）　味噌汁（わかめ、豆腐）　プチトマト３個
　　　温野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、人参、ささみ）　高野豆腐（椎茸）　お茶１杯
夜間…水２杯
体操50分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

>>820さん
ユニク□って水着まで売っているのですか。凄いですねユニク□！驚きです。
ですが、季節的に水着がまだ売っているのか心配です。
それ以前に、スポーツクラブ同様ユニク□も近くにないので無理な話でした…orz
更に現在激しい金欠なので、水着を買える日は果てしなく遠そうですが
なるべく早く購入を検討したいと思っています。
レスありがとうございました。

825 ：セイウチ：2005/09/06(火) 00:05:48

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　26㌫　
朝：トースト１枚　ロースハム薄切り１枚　粉末コーンスープ１杯　グレープフルーツ半分

昼：五目あんかけ焼きそば

間食：チョコパイ１個

夜：ご飯（玄米ミックス）　焼き魚（塩さば　大根おろし）　キムチきゅうり　大根の味噌汁

犬の散歩　夜３０分
半身浴
ストレッチ１５分

もらい間食が癖づいてきてます・・・
歯止めがきかなくならないうちに直さなきゃです。

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 00:47:43

本日
朝　オルビスのドリンク
昼　盛岡冷麺　おやつ柿ぴ～
夜　オルビスのドリンク　シチューひとくち

せっかく減らしたのに
今、キットカットとトウハトのスナック菓子たべてしまった
orz////

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 00:48:35

↑ちなみに165センチ51.5キロです

前はずっと48キロくらいだったのに、
産後太りみたい

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 01:18:12

>>824
ttp://www.uniqlo.com/L3/w71.asp

確かにおばちゃん達とかぶりそうだけど安いよ

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 10:10:40

店舗で売ってるのと通販とではちょっと商品が違うのかな？
ローレッグ（？）のがないのね。

少しユニ○ロより高いけど、こっちもいいよ。サイズも豊富だし。
店に行かなくていいし‥

↓　↓　ドゾー　↓　↓
ttp://www.nissen.co.jp/c_item/2005fal/sho_index_n/f_ndh_03_5.htm

830 ：りんご：2005/09/06(火) 23:26:04

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/5　52.6kg　28.0%　→　9/6　52.4kg　28.2%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　バナナ１本　ヨーグルト70g　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…ごはん　ミニウインナー４個　鮭1/4切　卵焼き３切　ひじきの煮物16g（22kcal）
　　　ほうれん草胡麻和え16g（22kcal）　紅しょうが　プチトマト２個　レタス　お茶１杯
３時…スイートポテト１個　水１杯　お茶1/2杯
夜…ごはん80g　きすの大葉包み上げ１（衣外す）　　信田巻き３切（油揚げ、人参、ゴボウ）
　　　小松菜御浸し　味噌汁（豆腐）　温野菜（キャベツ、レタス、人参、ピーマン、玉ねぎ）　お茶１杯
夜間…水２杯
体操50分（腹筋50×2回　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

生理になりました。

>>828-829
ユニク□って通販まで出来るんですね。凄！
お店に行って買うことしか考えてなかったので、通販という考えに目からウロコでした。
なんで考え付かなかったんでしょう。
先日お店に行って見たのは、大体どれも１万↑だったので、かなり安くて嬉しいです！
しかもお店に行かずに買えるーヽ( ﾟ∀ﾟ)/
胸と太もも、お腹回りのお肉が気になるので、ニッセソの水着にも惹かれます。
自分のサイズがＬなのかＭなのか悩みつつ、お財布と相談して購入しようと思います。
828さん、829さん。urlありがとうございました。

831 ：セイウチ：2005/09/06(火) 23:55:57

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　26㌫　
朝：ブランフレーク（乾燥プルーン２個、バナナ一本、豆乳を加えたもの）　グレープフルーツ半分

昼：弁当　ご飯（玄米ミックス）　鮭半切れ　ミートボール２個　かぼちゃグラタン（冷凍食品）　ブロッコリー、ミニトマト

間食：ナッツ入りチョコ２粒

夜：ご飯（玄米ミックス）　肉じゃが（豚肉　じゃがいも　たまねぎ　白滝）　きんぴら（ごぼう　人参　白ゴマ　鷹の爪）　
　　キムチきゅうり　大根の味噌汁

犬の散歩　夜１５分
ウォーキング　３０分
ストレッチ２０分

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 18:28:22

ニッセソの水着良いなぁ
私も買っちゃおうかな
りんごさんとかぶったりしてwww(藁

833 ：糞マニア：2005/09/07(水) 19:03:21

毎日せっせと運動してます！

朝…うんこ味噌汁　野菜たっぷり
昼…うんこピザ　高カロリーの為チーズ無しで
夜…うんこカレー　具なし

開始時…165kg
現在…体重125kg

最近５ｷﾛ減。めっちゃHappy!
大好きな彼の為にウンコダイエット頑張るYO！

834 ：セイウチ：2005/09/08(木) 00:03:20

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　26㌫　
朝：べーグル（さつまいも＆りんご味にカッテージチーズとレモンジャムを挟んだもの）１個　生プルーン１個
　　豆乳バナナ（ヨーグルト大さじ２　黒豆きな粉＆黒ごま粉大さじ１）

昼：弁当　ご飯（玄米ミックス）　卵焼き２切れ　きんぴら（昨夜と同じ）　キャベツコロッケ（冷凍食品）
　　ミニトマト　南高梅　　

夜：ご飯（玄米ミックス）　ゴーヤサラダ（ゴーヤ　ツナ　玉ねぎ　コーン）　肉じゃが（昨夜と同じ）
　　キムチ　豆腐とワカメの味噌汁

犬の散歩　夜４０分
中温反復浴
ストレッチ３０分

835 ：りんご：2005/09/08(木) 00:40:20

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/6　52.4kg　28.2%　→　9/7　52.3㎏　27.3%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　りんご1/4　ヨーグルト50g　水１杯
昼…ごはん　ミニウインナー４個　鮭1/4切　卵焼き３切　きんぴらごぼう16g（22kcal）
　　　プチトマト２個　温野菜（レタス、キュウリ、ピーマン、人参）　お茶１杯
３時…クッキー２枚　水１杯
夜…ごはん60g　さわら塩焼き１切　酢の物（キュウリ、わかめ、タコ）　　お味噌汁（豆腐、わかめ、アスパラガス、麩）
　　　温野菜（白菜、キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ、キュウリ、大根、ささみ）　お茶１杯
夜間…水２杯
踏み台昇降40分

多分明日も運動は少なめで。

836 ：ニキータ：2005/09/08(木) 22:38:11

9月8日49･8kg
昼/こんにゃく麺＋カニカマ、たらこスパ、グレープフルーツジュース
夜/枝豆、こんにゃく麺＋カニカマ、ご飯に鰹節と揚げ玉とマヨかけたやつ、水

837 ：りんご：2005/09/09(金) 00:24:42

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/7　52.3㎏　27.3%　→　9/8　52.1㎏　27.1%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　梨1/6　りんご1/4　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…ごはん　焼き豚２枚　玉子焼き３切　タラコ１　プチトマト２　紅しょうが　レタス
　　　温野菜（白菜、キュウリ、アスパラガス、大根、人参）　お茶１杯
３時…お茶1/2杯
夜…ごはん70g　焼鳥３本（塩、もも、レバー）　高野豆腐１切　お味噌汁（豆腐、わかめ）
　　　温野菜（レタス、白菜、大根、人参、アスパラガス、ブロッコリー、ピーマン、玉ねぎ）　お茶１杯
夜間…水１杯半
腹筋30回　踏み台昇降40分

また水分摂取量が減ってきているような。気をつけないと。

838 ：セイウチ：2005/09/09(金) 01:28:40

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　25㌫　
朝：生プルーン１個

昼：栄養ドリンク剤　

３時半頃：ソーキそば

間食：ハイチュー（シークァーサー味）３粒　

２３時前：ゴーヤサラダ（ゴーヤ　ツナ　玉ねぎ　コーン）　栗おこわのおにぎり１個　あずき茶５００ml　

犬の散歩　夜３０分
開脚ストレッチのみ

今日は忙しい日程で食事の時間が上手く取れませんでした

839 ：セイウチ：2005/09/10(土) 01:09:19

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　25㌫　
朝:豆乳バナナ（ヨーグルト大さじ２　黒豆きな粉＆黒ごま粉大さじ１）デニッシュパイ（栗、さつまいも、黒豆）１個

昼：カロリーメイト系のバランス栄養食（フルーツ味）２本　

夜：サラダうどん（レタス　きゅうり　ゴーヤ　ツナ　かつお節）

犬の散歩　夜４０分
高温反復浴
ストレッチ３０分

今日もまともな時間にまともな昼食にありつけませんでした
反復浴に使ってる時間をウォーキングに充てようか悩み中です
どちらも出来たらいいのですが・・・

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 13:01:20

aaaaaaaaaaaaaやせたい

841 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 23:04:34

>>839 自分は犬の散歩をウォーキングにあててますよ。
犬が止まっている間はレッグカールをしたり、スクワットをしたりetc‥
ま、田舎だからできるんですけどね（藁
それと、坂道を選んで歩き、（幸い近くの山の上に公園があるのでそこを目指す）
歩き方はデューク皿・を意識して歩いてます。
ところで反復浴はどのような効果がありますか？
効果のほどを是非教えてくださいm(__)m

842 ：ニキータ：2005/09/11(日) 22:01:46

9月11日49･6kg
昼/ﾐﾆあんぱん2つ、しらすおにぎり、ｶﾌｪｵﾚ
夜/カツ丼少し、おしんこ
野菜食べなきゃ…

843 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 22:45:41

女、身長157で52kgってやばいですか？
3日前は50.8くらいだったんですけど休日に食いまくってて増えちゃった…
まじで死にたいくらい最悪。

844 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 23:00:42

死ねばいいじゃない

845 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 23:02:30

>>844
同意。

846 ：ニキータ：2005/09/12(月) 23:01:32

9月12日49･2kg
昼/あずきﾊﾞｰ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋豆乳、ﾊﾞﾅﾅ豆乳
夜/力そばのえび天と山菜入り、麦茶、黒酢

847 ：りんご：2005/09/13(火) 00:29:31

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/9 　52.2㎏　27.3%
9/10　52.3㎏　28.3%
9/11　52.6㎏　27.8%
9/12　53.6㎏　27.7%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　りんご1/2　水１杯
昼…ごはん　ミニハンバーグ（51kcal）　スパゲティ（60kcal）　玉子焼き３切
　　　プチトマト１　温野菜（レタス、ピーマン、人参、大根、きゅうり）　お茶１杯
　　　温野菜（白菜、キュウリ、アスパラガス、大根、人参）　お茶１杯
３時…無し
夜…ごはん60g　さんま一尾　キャベツと卵のバター炒め　スパゲティ（30kcal）　お茶１杯
　　　温野菜（トマト1/2、玉ねぎ、大根、人参、アスパラガス、ピーマン、きゅうり、レタス、白菜）
夜間…水２杯
腹筋80回　腕立て50回　スクワット100回　踏み台昇降40分

二泊三日で友達がお泊りに来て
運動もせず本能の赴くままに色々食べていたら、リバ…、リバっ…た＿|￣|○
一か月分やり直しか…。でも楽しかった。

848 ：ニキータ：2005/09/14(水) 00:22:35

9月13日49･4kg
昼/ピザパン、サラダ巻、うまい棒、じゃがりこ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜/こんにゃく麺＋豆腐＋葱＋カニカマ、もずく、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ

849 ：セイウチ：2005/09/14(水) 00:22:58

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.4㌔　25㌫　
朝：菓子パン１個

昼：玄米おにぎり（青シソ　南高梅　ツナ　白ゴマをまぜたもの）１個　
　　サラダ（マカロニ　きゅうり　人参　ゆで卵）　ミニハンバーグ（冷凍食品）２個

夜：玄米　サラダ（昼と同じ）　イタリアンソテー（金目鯛）　いんげん　

犬の散歩　夜４０分
高温反復浴
ストレッチ３０分
ダンベル運動　１５分

アイス、菓子パン、ケーキ、その他菓子類・・・・
土曜日に自宅に訪ねてきた知人が大量の手土産を持ってきてくれて
土曜日の昼から今朝までケーキに菓子パン三昧でした

>>841
レス遅くなってごめんなさい

反復浴は、新陳代謝があがり運動をした後の効果が出やすくなったのと
冷え性からくる辛い症状が例年に比べて出にくくなりました

自分も、犬の散歩時には通行人のあるなしを確認していろいろ動いてます。
散歩コースは平坦な道なので唯一の急な坂道を３～５往復してみたりとか。
ここにきて体重の減りが鈍くなってきてるので運動メニューを
変えたら体重に変化が現れるかな？と悩んでました。
でも、悩んでいても痩せないので行動に移してみます！

長々とすみません。。。。

850 ：りんご：2005/09/14(水) 00:52:54

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/12　53.6㎏　27.7%　→　9/13　52.5㎏　27.3%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　りんご1/4　ヨーグルト100g　水１杯
昼…ごはん　カニクリームコロッケ１（70kcal）　ささみとチーズのしそ巻きてんぷら1.5（50kcal）
　　　玉子焼き３切　煮物（ゴボウ、人参、こんにゃく、鶏肉）　紅しょうが　プチトマト２個
　　　温野菜（ブロッコリー、大根、人参、きゅうり、ピーマン、レタス、白菜）　お茶１杯
３時…お茶1/2杯
夜…ごはん50g　煮物（ゴボウ、人参、鶏肉）　納豆１パック＋めかぶ　温泉卵１個
　　　お味噌汁（じゃが芋、玉ねぎ、人参、）　トマト1/2　　サンマの南蛮漬４切
　　　温野菜（レタス、キャベツ、ブロッコリー、大根、人参、きゅうり）　お茶１杯
夜間…水２杯
腹筋50回　腕立て50回　スクワット50回　踏み台昇降40分

生理が終わりました。

851 ：セイウチ：2005/09/15(木) 00:46:07

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　25㌫　
朝：フルーツグラノーラ（乾燥プルーン、バナナ、豆乳を足す）　卵焼きの端っこ

昼：玄米　タレつけ鶏のから揚げ２個（冷凍食品）　卵焼き３切れ　サラダ（昨日と同じ＋書き忘れのロースハム）
　　五目煮（蓮、人参、細切りこんにゃく、ぜんまい、筍）

間食：焼きプリン　　

夜：外食　サンマー麺（もやし、きくらげ、人参、豚肉）１杯

犬の散歩　夜５０分
高温反復浴
ストレッチ２０分
ダンベル運動１０分

あと１週間～１０日で生理がくると思うので食欲を抑えるよう意識しなくては・・・

852 ：りんご：2005/09/15(木) 07:04:37

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/13　52.5㎏　27.3%　→　9/14　52.2㎏　27.2%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　りんご1/4　ヨーグルト100g　ビタミンEカプセル　水１杯
昼…ごはん　カニクリームコロッケ１（70kcal）　ささみとチーズのしそ巻きてんぷら1/2（17kcal）
　　　玉子焼き３切　ミニハンバーグ（51kcal）　紅しょうが　プチトマト２個　レタス
　　　温野菜（ブロッコリー、大根、人参、キャベツ、きゅうり、レタス）　お茶１杯
３時…はりま焼き２枚　お茶1/2杯
夜…和惣菜９点盛り（小松菜の煮びたし、五目ひじき、切干大根、冷豆腐煮、金平牛蒡、金平蓮根、具沢山卵とじ、
　　　卯の花、こんにゃく煮、椎茸煮、人参煮）　納豆１パック＋めかぶ　焼鳥２本（レバー、モモ）　水１杯
夜間…水２.５杯
体操50分（腹筋50回×２　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

明け方に足がつりかけました。つったことないからビックリした。

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 09:11:37

(　゜Д゜)⊃バナナ

854 ：セイウチ：2005/09/16(金) 00:07:43

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　25㌫　
朝：フルーツグラノーラ（乾燥プルーンを足す）　グレープフルーツ半分

昼：フォー（鶏肉　ねぎ　もやし　卵　香菜）

間食：シガール　１本　　

夜：白米　マーボー厚揚げ　きゅうりの浅漬け　ラムレーズンアイス　

犬の散歩　夜４０分
ストレッチ３０分
ダンベル運動１０分

855 ：りんご：2005/09/16(金) 08:53:22

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/14　52.2㎏　27.2%　→　9/15　52.4㎏　28.7%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　りんご1/4　ストレートティー１杯
昼…ごはん１膳　お味噌汁　きんぴら　一口カツ３切　キャベツ
３時…はりま焼き２枚　お茶1/2杯
夜…豆腐1/4丁　お味噌汁（豆腐、わかめ）　赤魚1/6切　水１杯
　　　煮物（里芋１、大根２切、椎茸１、人参、蒟蒻、がんも１、小松菜、サヤエンドウ）
夜間…水３杯
体操40分（腹筋30回×3　腕立て50回　スクワット50回等）　踏み台昇降40分

856 ：セイウチ：2005/09/18(日) 00:50:08

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.0㌔　25㌫　生理１日目　
朝：かぼちゃとあずきのグラノーラ（乾燥プルーンを足す）　

昼：ソース焼きそば（キャベツ　豚肉　玉ねぎ　ピーマン　人参　納豆半パック）

夜：白米（十五穀）　焼きさんま半身　ブロッコリー（ごまだれ）　みそ汁　納豆半パック　

今日は何も運動してません・・・
予定よりだいぶ早く生理がきました

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/20(火) 13:03:58

今、72㌔です
20㌔は痩せたい。。。。。。。。。。。
一年後には50台行けてるかしら。。。。。。。。

858 ：ニキータ：2005/09/20(火) 22:32:52

9月20日49kg
朝/納豆ごはん、貝の味噌汁
昼/おはぎ(アンコ、黄粉、胡麻)、缶コーヒー
夜/カレーライス、ひじき、麦茶、グレープフルーツジュース
私も生理一日目でｽ。

859 ：セイウチ：2005/09/20(火) 23:06:13

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　50.6㌔　25㌫　生理４日目　
朝：かぼちゃとあずきのグラノーラ　グレープフルーツ半分　

昼：玄米　しのだ巻き（鶏ひき　うずら卵　人参　いんげん）２切れ　ひじき煮　
　　甘えびシュウマイ（冷凍食品）２個　　

夜：玄米　もやしと卵のキムチ炒め　味噌汁

一日を通して：のどあめ４粒

犬の散歩　夜２０分（トボトボ歩き・・）
ストレッチ　１０分

ここ３日ほど微熱が続いていて身体がだるいです

860 ：りんご：2005/09/21(水) 00:55:23

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）
9/20　52.3㎏　27.8%（起床30分後朝食前）

朝…シリアル＋豆乳　バナナ１本　ビタミンEカプセル　缶コーヒー（ブラック）190g
昼…高菜チャーハン（121kcal）　わかめスープ　お茶１杯
夜…ご飯　さば１切　玉子焼１切　ヒジキ煮、切干大根、
間…ブラックコーヒー350ml
運動なし

先週末より入院付き添いでしばらくダイエットどころではなさそうです。
来月は時間があまり取れなくなるから、今月頑張りたかったんだけどなぁ…。

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/21(水) 19:46:53

>>860
書き込みがないので心配してました。
あんまり無理しないでね。

862 ：ニキータ：2005/09/22(木) 00:47:42

9月21日49･2kg
昼/栗ご飯２杯、もずく、野菜ジュース、アロエヨーグルト
午後/缶コーヒー
夜/栗ご飯、こんにゃく麺＋豆腐＋カニカマ
なんか、6kg痩せてから生理痛がマシになった気がする…でも二日目にしては少ないのが気になる。

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/22(木) 02:54:58

あわてず騒がず、来年６月終わりまでに１０キロ落とす
謎のアキレス腱痛も先週ジム休んで湿布貼ったらおさまったし、
また明日から気分一新して筋トレとエアロビに燃えるぜぃ！

864 ：りんご：2005/09/22(木) 06:57:52

開始日7/28（156.8センチ　55.0キロ　30.6％）

9/21　52.0㎏　28.0%（起床30分後朝食前）
朝…シリアル＋豆乳
昼…冷やしうどん（卵１、しょうが、大根おろし）　ブラックコーヒー300g
間…お茶１杯
夜…お寿司　お茶２杯
運動なし

>>861さん
ありがとうございます。
せめて過食をしない＆ここに書き込むことでモチの継続を保ちたいです。

865 ：ニキータ：2005/09/22(木) 22:52:52

9月22日49kg
昼/ミニチョコパン×2、野菜ジュース
夜/コンビニ弁当(ご飯、コロッケ半分、鮭、ひじき、おしんこ、蒟蒻と人参の煮物)アロエヨーグルト、缶コーヒー
なかなか49kgきりません……まぁ運動と言える運動してないからでしょうけど。
生理が終わったら踏み台とか腹筋とか再開しようかな…

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/23(金) 01:14:05

>>865
人によるけど、体重が落ちやすい生理後に期待ですね。がんがれ。

867 ：ニキータ：2005/09/23(金) 23:24:43

>>866ﾀｿ
ﾏﾘｶﾞ!痩せ期を逃す手はないですよね…ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!
9月23日48･8kg
昼/スティックパン5本＋チェリージャム、コーヒー、アロエヨーグルト
夜/ピーナツ、豆腐入り親子丼、おしんこ、黒酢
なんか49kgきったけど多分一瞬です…
確実に落としていかなきゃ。

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/23(金) 23:30:29

あの…突然ごめんなさい
私もダイエットはじめようと思ってるのですが、仲間にいれてもらえませんか?
そういうの受け付けてなかったりしたら消えます(´･ω･`)

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/24(土) 00:44:30

はじめればいいじゃない。ここ自由帳だから。

870 ：セイウチ：2005/09/26(月) 01:02:14

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫
今日　　160㌢　50.2㌔　24㌫

朝：シナモントースト１枚　ヨーグルト　

昼：お寿司５カン、エビフライ１本、から揚げ１個、煮物（こんにゃく、高野豆腐、里芋）
　　ポテトサラダ、けんちん汁、その他４品ほどを一口食べ

間食：クッキー２枚、あられ餅２個

夕方～夜：クレープ（イチゴ、カスタード、生クリーム）、ベビカステラ３個、ぶどう飴

一日を通して：のどあめ３粒

犬の散歩　２０分

風邪、足首捻挫、更にストレスからくる重い頭痛、蕁麻疹、
次から次へと身体はボロボロ、ペースが狂った１週間でした。
でもって、上の体重は病的な減りなのですぐに増えると思います。

捻挫と蕁麻疹はまだ治ってませんが、できる事を頑張っていこうと思います！
と、思いつつも快気１日目の今日の運動＆食事メニューは酷い・・・

871 ：ニキータ：2005/09/27(火) 01:42:36

9月26日48･8kg
昼/ｺﾁｭｼﾞｬﾝ炒飯＋卵、ミニミルクぱん2個、コーヒー
夜/牛丼、紅生姜、麦茶、コーヒー
こ…コーヒーがやめられない……
でも、飲み続けたまま残り4kg絶対に痩せます。

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/27(火) 16:11:22

100kg目前の私が来ましたよ（*）@　＿　@（*）

873 ：セイウチ：2005/09/28(水) 00:42:57

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　50.4㌔　25㌫　便なし　
朝：かぼちゃとあずきのグラノーラ　豆乳バナナ（黒豆きな粉、黒ゴマ粉、ヨーグルト）

昼：外食　醤油ラーメン（ワカメ、海苔、ねぎ、玉子）

夜：十五穀米　卵とじ（豚ロース、玉ねぎ）　ブロッコリー、粉ふき芋　

ストレッチ　朝１０分
犬の散歩　夜４０分
高温反復浴
ストレッチ　夜３０分

874 ：ニキータ：2005/09/30(金) 23:08:34

9月の結果
9月1日50･6kg→9月30日49kg
昼/納豆ご飯、ｳｲﾝﾅｰ3本、目玉焼き
午後/缶コーヒー
夜/たぬきそば、芋コロッケ

875 ：セイウチ：2005/10/01(土) 00:12:59

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　50.4㌔　25㌫　
　
朝：トースト１枚　粉末コーンスープ　
　　ヨーグルト（バナナ　ドライプルーン　黒ゴマ粉　黒豆きな粉）

昼：外食　納豆おろし蕎麦

間食：チョコチップクッキー２枚

夜：ミネストローネ（セロリ　パプリカ赤、黄　じゃがいも　人参　玉ねぎ　トマト缶）
　　サラダ（レタス　水菜　ベビーリーフ　かりかりベーコン）　プチパン２個

今：マカディア（ロック）小さいグラス１杯

ストレッチ　朝１０分
犬の散歩　夜５０分
高温反復浴

876 ：セイウチ：2005/10/02(日) 01:27:20

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　25㌫　
　
朝：ミネストローネ（昨夜と同じ　＋書き忘れのペンネ）　プチパン１個
　　ヨーグルト（バナナ　ドライプルーン　黒ゴマ粉　黒豆きな粉）

昼：菓子パン（絹チーズ）１個　←嵌ってしまいそう美味しかった・・・

間食：じゃがりこ（コンソメ）５～６本

夜：ハッシュドポーク（豚肉　玉ねぎ　マッシュルーム　十五穀米）
　　サラダ（レタス　水菜　ベビーリーフ　かりかりベーコン　ゆで卵）
　　ミネストローネ（朝と同じ）

ストレッチ　朝１０分
犬の散歩　夜３０分

877 ：ニキータ：2005/10/02(日) 01:45:17

10月1日49kg
昼/たらこスパ、ｳｲﾝﾅｰ4本、アロエヨーグルト、ｶﾌｪｵﾚ
夜/アスパラ、おでんの具5つぐらい
既に夏とか関係ないけどとりあえずｽﾚ終了まで頑張ります。
10月はまた48kg目指してみます。

878 ：ばにら：2005/10/02(日) 13:40:47

スタート時：166cm/56kg/25%
⇒166cm/51.6kg/19%

皆様、お久しぶりです。

ずっとカキコできませんでしたが、お酒飲んだりお菓子食べたりしつつも
運動を中心にのんびりダイエットして、目標の53kgを切ることができましたので
報告に来ました。

このスレは今日で卒業しますが、これからも運動は継続して健康的な
体型をキープできるように頑張ります。

今までどうもありがとう。みんな頑張れ！！

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/02(日) 22:59:53

おめー

880 ：セイウチ：2005/10/03(月) 00:56:33

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　50.4㌔　25㌫　
　
朝：ミネストローネ（昨日と同じ）２杯

昼：ハッシュドポーク（昨日と同じ）　青みかん

夜：３５０ｍｌ缶の発泡酒２缶　キムチ炒め（ナス、豚肉）

ストレッチ　朝３０分
ダンベル　朝５分
犬の散歩　夕方３０分

呑みたい日でした。が、少しも酔えませんでした

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/03(月) 08:41:00

なにかあったの？

882 ：セイウチ：2005/10/07(金) 01:02:02

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.4㌔　25㌫　
　
朝：ブランフレーク　
　　ヨーグルト（バナナ　ドライプルーン　黒ゴマ粉　黒豆きな粉）

昼：菓子パン（ポテトアップルパイ）　缶コーヒー

間食：トッポの栗のやつ２本

夜：煮魚（真鯛）　ナス炒め（しょうが醤油を付けて）　十五穀米　
　　カクテキ３口　青みかん１個

犬の散歩　夜２５分

だらけてます
だらけてるとわかってるのに気が引き締まらないダメダメです・・・

>>881
ちょっと気がおさまらない頭にくることがあったんです

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 08:49:41

名前：スリムななし(仮)さん
E-mail： sage
内容：
【大根】ふくらはぎを細く9本目【ごぼう】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091332805/ より

73 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 02:01
ここ一ヶ月でふくらはぎと太ももがぐっと細くなって自分でビックリしたので報告。
身長160cm、体重は51キロ。体重はほとんど変わってないのに、
ここ二週間くらいで太ももが52cm→47cm、ふくらはぎが34→31.7cmになったよ・・・。
やったことは会社で綺麗な足の先輩に
「貴方はペタペタあるいててヒザ開いてるから、ヒザ擦る様にしながら、つま先は前に向けて、
太ももから出してかかとから下ろす様にして歩くとオトナの女性っぽく綺麗に歩けるよ」
といわれてそれを実践しただけ。マッサージもなーーーんにもなし。

自分では気づかなかったんだけど、彼氏が足なでながら「なんか細くなってない？」
と言ったので測ってみてアラびっくり・・・でした。
めっちゃ足首キューっとした足になってて一年ぶりくらいにスカート履いておデートしました。ｳﾚｽｨ・・・。
小さい頃からひざ上肉＋大根足＋ししゃもの三重苦で、
母親にも「あんた足出す格好やめな」と言われてきたのに。悲しいのは年女になってからこの真実を知ったこと。

(つД｀。)もっと早くやっておけばよかった・・・。
素　で　お　す　す　め　で　す！　タダだし！やってみ！！
面白いのが、この歩き方で歩くとたくさん歩いてもししゃもにもならないし、
ひたすら太ももが締まって綺麗な足になれるんです。ビックリ。

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 08:50:23

>>882 セイウチさんへ
そうですか～、何か嫌なことがあったんですね‥
それをバネにダイエットに燃えましょう！！！
ところで、以前反復浴のことを教えていただいたものです。
ありがとうございました。
でお礼と言っては何ですが、上のようなコピペのコピペを張らせていただきました。
もしセイウチさんが足は特に意識してないなら‥ですが。
私はこのスレを読んで半信半疑ではじめてみたのですが、この歩き方だと本当に疲れないし、
足全体の裏側が延びるような感じで気持ちよく歩けます。
で、3週間ほど試したところでラインに変化を感じ(回りからも足が綺麗なったと言われ始めて)
サイズを測ったところ、太腿1センチふくらはぎ2センチ、足首1,5センチ減ってました。
（体重も1キロ減りました）ほんの少しですけどね(^^;ゞ
でこのエクササイズ（？）の良いところは平地のほうがやりやすく、
効果がでやすいところです。(坂道はやりにくい。特に下りは。)
セイウチさんの散歩コースは坂道が少ないそうなのでお勧めかも。
長文チラ裏スマソでした。
お互い頑張りましょう。

885 ：ニキータ：2005/10/07(金) 22:17:47

10月7日48･2kg
昼/バナナ、チョコ3個
午後/缶コーヒー、カレーパン
夜/味噌汁(まいたけ、豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ)、肉じゃが(豚肉、白滝、じゃが芋、人参、タマネギ)、カール
目標体重まであと3kgですが、堕落したままなので体脂肪率が変わりません…。
有酸素運動しつつ残り3kg頑張ります!

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:35:59

>>885
元々の体脂肪と現在の体脂肪はいくつなの？

887 ：ニキータ：2005/10/08(土) 01:14:49

ダイエット始めた四月の時点では32％で、今は27％です…
前に比べれば減ってるけどここ数か月は変動なしです

888 ：セイウチ：2005/10/09(日) 01:59:18

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.0㌔　25㌫　
　
朝：ブランフレーク　
　　ヨーグルト（バナナ　ドライプルーン　黒ゴマ粉　黒豆きな粉）

昼：焼いも１本

夜：かけそば（しめじ　しいたけ　なす　ねぎ　七味）

ウォーキング　夕方３０分
高温反復浴

ダメダメモードは続行中・・・

焼いも効果？なのか便がたくさん出ました（下痢ではなく健康的なやつ）
ウォーキングを１時間する予定で出かけたのですが変質者に遭遇し、
途中で切り上げました(-_-)

>>884
ご丁寧にありがとうございます！
足、気になります！！ふくらはぎは問題ないのですが太ももが・・・
ふくらはぎが問題ないサイズだからよけい太ももが気になります。

夕方のウォーキングでさっそく実践してみたのですが、
コツがうまくつかめないところで終了してしまいました。
足全体や太ももの裏側が伸びてる感じは何度か体感できたけど
その感覚を維持して歩けないというか・・・
ちゃんとマスターしてウォーキングや散歩中に実践してみます！

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 22:57:45

10月12日48･6kg
昼/カップラーメン、バナナ、チョコアイス
夜/ご飯、鍋(白菜、葱、鳥肉、鱈、鳥団子、にら)
運動：ウォーキング50＋30

890 ：セイウチ：2005/10/13(木) 01:01:46

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.8㌔　25㌫　生理１日目　
　
朝：ブルーベリーベーグル（バナナスライス、ヨーグルトクリーム）
　　ヨーグルト（バナナ　黒ゴマ粉　黒豆きな粉）

昼：十五穀米　卵焼２切　すき焼き風炒め（牛肉、玉ねぎ）　きんぴら　枝豆

夜：外食　サラダ（蓮根　ごぼう　人参　レタス　きゅうり　豆）　じゃが揚げ２個
　　　　　照り焼きハンバーグ（鶏ひき　蓮根　ごぼう　はんぺん）

風呂上り：チョコチップアイス

一日を通して：のどあめ５粒

犬の散歩　夜４０分
高温反復浴
ストレッチ１５分

冷凍庫のアイスについに手を出してしまった・・・しかも夜も遅くに・・・

891 ：セイウチ：2005/10/13(木) 23:49:03

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.8㌔　25㌫　生理１日目　
　
朝：クランベリーベーグル（レモンジャム）

昼：コンビニグラタン（ブロッコリー　人参　玉ねぎ　アスパラ　ベーコン　ゆで卵）　レモンティー

間：レモンティー

夜：白米　鰯のハンバーグ　冷奴　豚汁　カクテキ

一日を通して：のどあめ５～６粒

ストレッチ　朝５分
犬の散歩　夜５０分
ストレッチ　夜１０分

今月は生理痛が重めです・・・

892 ：セイウチ：2005/10/13(木) 23:57:45

↑訂正
×今日　　160㌢　51.8㌔　25㌫　生理１日目
○今日　　160㌢　51.8㌔　25㌫　生理２日目　

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 13:04:59

冬って痩せにくいんですか？

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 13:29:38

寒くて基礎代謝が上がるから、逆に痩せやすいらしいよ。
他のスレに載ってたので探してみて。

895 ：セイウチ：2005/10/16(日) 23:12:07

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.0㌔　25㌫　生理４日目　
　
朝：ヨーグルト（バナナ　黒ゴマ粉　黒豆きな粉）

昼：外食　オムライス２／３皿（デミグラ？ドミグラ？キノコソース）

夜：なし

ストレッチ　朝１５分
ストレッチ　夜３０分

約半年前、私に向かって『セイウチ』と言い放った人に久しぶりに会いました
ここまで痩せた経緯と、ここ数ヶ月体重が行ったり来たりの状況を話したところ
『ダメダメモードとか停滞じゃなくて脱落じゃん！』と言われてしまいました・・・＿|￣|○

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 07:39:15

>セイウチさん
うわ、何それ…そいつ性格最悪だな('A`)
大体、人に向かって『セイウチ』て。
そいつがどんだけ美人だろうとスタイル抜群だろうと、中身が最悪。
気にすることないよ。あなたはちゃんと頑張って成果出してる。
無理しないで、気長に継続頑張れ。

そんな自分はこのスレに参加して-10ｋｇ（体脂肪率-9%）達成して現状維持中。
リバらないように、時々このスレ覗いてモチ上げてます。

897 ：セイウチ：2005/10/18(火) 00:09:36

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　25㌫　　
　
朝：肉まん１個　アロエヨーグルト

昼：コンビニキノコパスタ（しいたけ、しめじ、ベーコン）

夜：キムチ鍋（白菜、豆腐、長ネギ、しめじ、まいたけ、えのき）取分け２杯

一日を通して：ローズヒップキャンディー３粒

マッサージ　３０分コース
高温反復浴
ストレッチ　夜２０分

早めに生理が終わっちゃいました

>>896
昨日は、自分の甘さに気づかされて凹んだだけで私は大丈夫です！

半年前に『セイウチ』と言ったのは長い付き合いの男の友人で
冗談や言葉が行き過ぎる人ですが性悪とはまた違うと思うんですよ。多分。
毒を吐くだけじゃなくアドバイスもくれたので実践してみようと思います。

898 ：セイウチ：2005/10/19(水) 00:30:35

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.2㌔　25㌫　　
　
朝：ヨーグルト（バナナ　黒ゴマ粉　黒豆きな粉）

昼：ハムレタスサンド　ヨーグルト（チェリー味）

間：ホットココア

夜：キムチ鍋（白菜、長ネギ、しめじ、まいたけ、えのき、うどん半玉）

一日を通して：のどあめ３粒

犬の散歩　夜２０分
ウォーキング　夜４０分
高温反復浴
ストレッチ　夜２０分

899 ：ニキータ：2005/10/19(水) 00:38:59

10月18日49･2kg
昼/チョコスナックパン5本、アロエヨーグルト、カフェオレ
夜/たぬきそば、ご飯
じわじわ増えてきた…そろそろ生理の予定。

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:40:33

９００

901 ：ニキータ：2005/10/20(木) 21:09:52

10月20日49･2kg
昼/バナナ、フルーツヨーグルト、ホットケーキ1枚
夜/しょうゆラーメン、煮たまご、かぼちゃタルト半分、ミルクティー
予定通り生理きました。
そして食べ過ぎた…今月中に48kgに戻せるのか不安。

902 ：ニキータ：2005/10/23(日) 01:15:48

10月22日49･6kg生理3日目
昼3時/カレーパン、ウィンナーが挟まったパン
夜/ご飯少し、ひじきの煮物(人参、大豆、高野豆腐、油揚げ)、肉じゃが(肉、じゃが芋、人参、玉葱、白滝)小粒みかん、クッキー3枚
増えゆく一方です。もうわかってて食べちゃってます。
このｽﾚ終わる頃には元通り55kgになってそう…

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/23(日) 20:23:47

ニキータさん、負けるな！55キロはﾔﾊﾞｽ

904 ：ニキータ：2005/10/23(日) 23:01:35

ありがとう、負けないよ!自分に!
10月23日49･4kg
昼/コンビニの肉が乗っかった弁当、肉まん半分、ピザまん半分、ミルクティー
夜/ご飯、芋コロッケ、チキンバー、せんきゃべつ、トマト、キュウリ、卵スープ、烏龍茶
ウォーキング50分＋50分
スレ終了までに落とせるだけ落とします!!

905 ：セイウチ：2005/10/24(月) 00:03:47

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.6㌔　25㌫　　
　
朝：アロエヨーグルト

昼：外食　パスタ（エビ　ブロッコリー　アスパラ）

間：アイスレモンティー

夜：外食　サラダ（蓮根　ごぼう　人参　レタス　きゅうり　豆）　揚げだし豆腐１／２
　　エビマヨの湯葉巻揚げ２切れ　ひとくちライスコロッケ１個　ウーロン茶

一日を通して：ハイチュウ（苺ヨーグルト）５粒くらい

ストレッチ　朝１０分
高温反復浴
ストレッチ　夜３０分
ダンベル運動　夜１０分

いつのまにか残り１００切ってるんですね
スレ終了するまでに５０㌔切れたらいいなぁ。。。
同時に、体脂肪もきっちり減ったらいいなぁ。。。
頑張らなくては！

906 ：ニキータ：2005/10/24(月) 22:40:22

10月24日49･4kg
昼/サンドイッチ1パック、フルーツヨーグルト、烏龍茶
夜/カツ丼、おしんこ、烏龍茶、ブラックコーヒー
ウォーキング50分＋50分

907 ：セイウチ：2005/10/25(火) 23:04:28

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫
昨日　　160㌢　51.4㌔　26㌫　
今日　　160㌢　50.4㌔　25㌫　　
　
朝：肉まん１個

昼：なし

夜：スパークリングワイン　チーズ　
　　サラダ（ブロッコリー　人参　アスパラ　ピーマン　ベーコン）

一日を通して：喉あめ　５粒

ストレッチ　朝１０分

昨日も、うまく時間が取れず昼は無しでした
おまけに２日間とも外回りで半日歩きまくりでした
でもって、昨日の朝から今の今まで徹夜で４１時間起きてます
あぁ～不健康・・・・

908 ：ニキータ：2005/10/26(水) 01:07:25

10月25日49･2kg
昼/ご飯、鍋の残り(鳥団子、白菜、人参、しめじ、白滝)、あずきアイス
夜/ハヤシライス、ロールキャベツのｽｰﾌﾟ(白滝、えのき)
なんか自室の体重計が壊れてもーた…
でも家の中にちょっと機能の良い体重計があるので、明日から体重は計らないでやれるだけやって、10月最後の日にそれを出して計ってみます!!

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 09:07:41

おおぉっ！セイウチさん1晩で1キロ減ってる～！
時々ココ覗かせてもらってますが、頑張っているお二人を見ると
モチがあがります！
お互いがんがりましょ！

910 ：セイウチ：2005/10/30(日) 00:55:35

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　51.0㌔　25㌫　　
　
朝：ブランフレーク

昼：サンドイッチ（ポテトサラダ、タマゴ、ハムレタス）

夜：十五穀米　メカジキの生姜焼き　里芋煮っころがし　大根の葉炒め

一日を通して：喉あめ　２粒

ストレッチ　朝５分
高温反復浴
ストレッチ　夜３０分

これから年末まで忙しくなり帰宅時間が遅くなりそうです
犬の散歩やウォーキングに割く時間はないと思いますが
ストレッチはこつこつ続けていこうと思います
あとは遅い時間の夕食のメニューには気をつけないと・・・

911 ：セイウチ：2005/10/31(月) 00:46:48

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　50.4㌔　24㌫　　
　
朝：ヨーグルト（バナナ）

昼：時間がとれなくなし

夜：スープ（かに缶　筍　椎茸　長ネギ　溶き卵　生姜）２杯

一日を通して：フリスク

ストレッチ　朝５分
高温反復浴
ストレッチ　夜１５分

912 ：ニキータ：2005/11/01(火) 02:08:57

10月の結果
10月1日49kg→10月31日49･6kg
見事に増えただけでした……
今年残り二ヵ月で最高記録の48kgきれればいいや…

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 16:49:17

無理するとリバウンドするから今のペースでいいと思うよ。
寒いとダイエットする気がうせる自分・・

914 ：ニキータ：2005/11/05(土) 22:23:15

11月5日49･4kg
昼/ﾊﾞﾅﾅ、ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
夜/ｷﾑﾁうどん(白菜、人参、大根、えのき、豆腐)ごはん
久々にｼｮｺ40分やったけど…これから毎日続ける自信がない。

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 17:29:01

キムチうどんをおかずにご飯・・・？

916 ：セイウチ：2005/11/06(日) 23:33:53

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　50.6㌔　25㌫　　
　
朝：やきそばパン　水５００ｍｌ

昼：かけそば１杯

間食：お菓子いっぱい(久々のお菓子を目の前にスイッチ壊れました)

夜：十五穀米　生姜焼き（豚ロース　レタス　きゅうり）　味噌汁

犬の散歩　朝４０分
ストレッチ　朝１０分
高温反復浴
ストレッチ　夜２０分

ここ１週間、日常生活で歩くこと以外で体を動かす事はありませんでした。
年末までこんな感じで休みの日以外は運動に時間が割けない・・・
だけど、体重も体脂肪も変化ないのに何故かウエストやら足が痩せました。
そろそろ生理がくると思います。

917 ：セイウチ：2005/11/09(水) 01:46:21

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　50.2㌔　24㌫　生理２日目　　
　
朝：プレーンヨーグルト　水５００ｍｌ

昼：弁当　十五穀米　ミニハンバーグ　レタス　ミニトマト　ナポリタン
　　ポテト　マカロニエビグラタン（野菜、米以外は冷凍食品・・・）

夜：金目鯛の酒蒸し（椎茸）　豆腐とえのきのお味噌汁　カブの甘酢づけ

ストレッチ　夜４０分

毎月、毎月、生理が来る感覚が狭まってるような・・・！？
生活習慣の変化に体内がついていけてないのか丸３日ほど便が出てません。

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 09:15:40

朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲んでみてはいかがでしょう？
きな粉バナナも良いって聞いたことがあるなぁ

919 ：ニキータ：2005/11/10(木) 21:56:31

11月10日49･6kg
昼/黄粉ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾔｼﾗｲｽのﾗｲｽなし、たらこｽﾊﾟ、ｺｺｱ
夜/鶏団子鍋(鶏団子、白菜、人参、大根、豆腐、葱、えのき、しめじ)、ごはん少し、みかん二つ
食べ過ぎた…。

920 ：セイウチ：2005/11/10(木) 23:47:47

３月末　160㌢　59.6㌔　34㌫　
今日　　160㌢　50.6㌔　24㌫　生理４日目　　
　
朝：水５００ｍｌ　パーフェクトプラス（フルーツ味）

昼：インスタントカップスープ（ほうれん草　パスタ）

夜：オーブン焼き（ブロッコリー　玉ねぎ　ベーコン　チーズ）

ストレッチ　夜３０分

>>918
毎朝、ペットボトル１本のミネラルウォーターを飲んでいて（きな粉にバナナもほぼ毎日）
お肌もお通じも快調だったんですが睡眠時間から食事の時間、生活リズムが変わったことを
身体が覚えてないみたいです。昨日と今日は無事に出ました！

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/12(土) 01:00:06

>>920 おめ！

922 ：ニキータ：2005/11/12(土) 22:29:32

11月12日49･8kg
昼/黄粉ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、梅かつおご飯、ｺｺｱ
夜/肉そば、お茶、烏龍茶
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分＋50分
今月中に48kgなんて…無理な気がしてきた…。
とりあえず体脂肪率だけでも減らしたい。

923 ：りんご：2005/11/12(土) 23:46:22

こんばんは。お久しぶりです。
今年いっぱいダイエット生活復帰は無理っぽいので
また来年戻ってきます。できれば冬のうちに。
その頃までこのスレは持ちそうにないので
またこの板の別のスレで見かけたら声をかけてやってください。
助言してくださった方と、このスレに感謝いたします。
ありがとうございましたﾉｼ

924 ：ニキータ：2005/11/13(日) 23:07:26

11月13日49･4kg
昼/黄粉バナナ、混ぜご飯、ココア、みかん
夜/天丼(えび、キス、カボチャ)、緑茶、ブラックコーヒー
ウォーキング50分＋ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと100分

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 15:17:07

これからスイミングスクールに通おうと思っています

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/18(金) 18:27:27

睡眠より食欲のほうが大きい･･･
そんな人いませんか･･･？
やせたいです。どうしたらいいんだろーーーーーーーーー悲

927 ：ニキータ：2005/11/25(金) 01:00:45

11月24日49･2kg
昼/ｺｺｱ、ﾐﾆのり弁(ご飯、唐揚げ、魚ﾌﾗｲ、おしんこ、きんぴら)、ﾐﾆﾌﾟﾘﾝ
夕方/ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜/ご飯、鮭、ほうれん草と人参と高野豆腐の卵とじ、味噌汁(豆腐、油揚げ、ﾜｶﾒ)
生理もほぼ終わりだしまた適当に頑張る。

928 ：ニキータ：2005/11/27(日) 23:54:58

11月27日49･8kg
昼/ｺﾝﾋﾞﾆ弁当(ごぼうご飯、イカ、煮物)、ﾐﾙｸﾃｨｰ、ｸｯｷｰｱｲｽ
夜/ご飯、生姜焼き、キャベツ、胡瓜、トマト、ポテトサラダ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分＋50分、腹筋20回
増えたり減ったり……
体脂肪率は着実に減ってきてるみたいなのでとりあえずｼｮｺorｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日続ける。
せめて3週間後までに48になりたい!!

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/28(月) 21:18:27

>>928
これから太りやすい季節だけど頑張って下さい。

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/29(火) 09:54:11

私は寒い時期のほうが痩せるけどな。
鍋が美味しい季節なので、野菜・きのこ・豆腐・こんにゃくたっぷり、
肉少しの鍋をお腹いっぱい食べる。
いっぱい食べるからストレスもたまらないし、体もあったまるし、
冬&鍋さいこー（≧▽≦）

931 ：ニキータ：2005/12/01(木) 20:52:22

12月1日49･4kg
昼/ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ
夜/ご飯、鍋(白滝、大根、人参、豆腐、鳥団子、白菜えのき、しめじ)
今年もあと一ヵ月ですね……
踏み台昇降30分
せめて50kg台に戻らないように頑張れればいいかな、と甘い考えでおります。
一応昇降やｳｫｰｷﾝｸﾞは続けます!!

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/06(火) 10:16:41

/^^/

933 ：ニキータ：2005/12/06(火) 22:22:12

12月5日49kg
昼/黄粉ﾊﾞﾅﾅ、鍋の残り(白菜、春雨、白滝、えのき、しめじ、豆腐)、ｺｺｱ、りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ
午後/ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜/カツ丼、おしんこ
踏み台昇降15分
もう一息でっ…48kg台になれるぅ!!
もう一回踏み台やってから寝るぞー!!

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/22(木) 05:17:52

流石にもうこのスレも限界かな？

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/22(木) 16:38:36

新年の抱負として、このスレタイは良いかも

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/22(木) 19:22:50

あげとこか

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/22(木) 21:28:42

age