ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■42

＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■41
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102738782/
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング法

2 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 13:21:03

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 13:21:50

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

4 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 13:22:48

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

5 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 13:23:45

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 13:32:32

乙

7 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 15:19:58

乙&告知age

8 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 15:42:29

ダイエット中の摂取カロリーは、目標体重×25がいいと知ったのですが、それだと私の場合基礎代謝を下回ってしまいます(150cm45kgを40kgにしたいので、40×25＝1000)
でも、運動をしていれば基礎代謝の低下は防ぐことができるでしょうか？

9 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 15:52:05

１４５センチなんですが５５キロありました。
車通勤をやめ、毎日５ｋｍ先の職場まで歩いて、だんだんジーンズのウエストがゆるくなってきた所でした。
ですが先日、足の手術したためしばらく歩けなくなりました。
自宅療養なので自分で食事を作らなきゃいけないんですが、片足で立っているのが辛く、つい簡単にできるインスタント麺などを食べてしまいます。
この５日間で３キロ増えてしまいました…当たり前ですが…。
買い物にもなかなか行けない為、今は手術前に買い置きした冷凍食品を食べています。
あと２週間はこの生活が続くのですが、どんだけ太るかと思うと怖くて仕方ありません。
座ってできる運動やダイエットといったら何があるでしょう？
とりあえず今はペットボトルをダンベル代わりにしてやってますが太る一方ですorz

10 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 16:12:38

>>8
>>5のダイエットプログラムでも計算してみたら？

>>9
ヨガとか。でも上半身しか使えないなら
豊富な運動量は期待できないと思う。
太ったってことは基本的には
摂取カロリーが消費カロリーを
上回ってるってことだよね。
運動に加えて食事も見直してみたら？
内容もそうだし、時間とか食べる順番とかの
摂り方にも工夫の余地があるかも。

11 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 16:13:41

訂正>>8
>>4のダイエットプログラムです。

12 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 17:15:11

>>9
ニチレイの糖尿食。マジお勧め

13 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 17:44:32

足が痛くて買いに行けないなら
ampmはデリバリーしてくれるよ
冷食ばかりよりいいかも
ttp://ampm.jp/service/delice_bin/

14 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 18:16:11

週に1日だけ、食べたいものを食べたいだけ食べて、他の日(6日間)はきちんと管理する。
これでも痩せることは可能でしょうか？

15 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 18:23:05

>>10　ヨガいいですね。思いつきませんでした。調べてやってみたいと思います。
やはり適度な運動と規則正しい食事ですよね。
今はどうしても食べてはゴロ寝になってしまうのでヨガなど軽い体操をしながら低カロリーな食事を心がけたいと思います。
>>12　そんな商品があるんですね。体に良さそうだし動かない私には合ってるかもしれませんね。
参考にさせてもらいます。
>>13　私が住んでいる市内にはａｍｐｍ無いんですが、隣の市にはあるので配達してくれるか問い合わせしてみます。
その他にも配達してくれるスーパーなどあるかもしれないので調べてみます。

みなさんのアドバイスを組み合わせたら、良いプログラム（？）になりそうで何だか希望か出てきました。
本当にありがとうございました！

16 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 23:16:48

すみません。相談に乗って貰えませんでしょうか。

実は、ホームビューティーINC.という通販会社の商品を購入してしまいました。
着るだけで痩せる…！というキャッチフレーズを、今考えればありえないとわかっているのに、
その時は夢中だったんです。今考えると本当に情けないです。
未開封のみのクーリングオフと書かれているのですが、開封済みなので返品はできず……
購入代金は一万五千円……それは勉強代と思うことにします。高い勉強代ですが仕方がないと思っています。

他の通販会社にも言えることなのですが、今後この手の通販会社は、
他の商品を売りつけようとコンタクトを取ってくるものなのでしょうか？
セールスの電話だけならともかく、今は振り込め詐欺のようなこともニュースにあって心配です。
他にもここの商品を買ったという方、あるいはこの手の会社はこうだ…など、
お教え願えませんでしょうか。
心配でたまりません。よろしくお願い致します。

今後は、この手の広告が入っていても、まずネットなどで評判を聞いてから購入することにします。

17 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 07:53:29

>>16
ttp://that3.2ch.net/bouhan/

ここで自分の心配に合いそうなスレ探すがよろし。
まあ名簿が回るのは覚悟しておけ。

18 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 08:40:50

>>17

ありがとうございます。
詐欺対策板のほうに行ってみます。

19 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 12:00:59

>>14
体が飢餓状態にならないよう、食生活（バランス、カロリー低すぎ）に
気を配ってれば平気かも。

>週に1日だけ、食べたいものを食べたいだけ
でも週末の一食だけ、とかのがよさそう。
私の場合、夜付き合いで飲んだり食べすぎたりすると、戻すのに一日二日
かかったりする。
戻すのに3日とかだと、せっかくのダイエットのモチが上がらないかと。
3食ジャンクフードとか、一食でもストレス発散のドカ食いとか、次の日
絶食とかはいくない。

20 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 12:43:22

(´c_,` ∩）↑age↑

21 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 14:30:35

最近腹がめっちゃでてきたらから本気で痩せようと思ってるんだけどどのくらい
運動すればいいの？

22 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 14:47:22

腹が凹むまで

23 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 21:14:32

去年の12月頭からダイエットを始めて7キロの減量に成功しました。
168cm　68キロ　21％
　　　　↓
168cm　61キロ　17％
と変化があったのですが、体重の減り具合に比べて体脂肪の減り具合は少ないでしょうか？

24 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 21:16:04

>>23
体重と体脂肪率から脂肪量を計算して
比較してみれば？

25 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 21:21:29

>>24
おっしゃるとおりです。計算してみました。
ダイエット前の脂肪量が14.28キロ。
いま現在の脂肪量が10.37キロ。
減った脂肪約4キロ。
減った体重7キロ。

残り3キロは一体何が減ったんだろう・・・。
筋トレでこなせる回数は増えてるから筋肉が減ってるとも思わないんだけどなあ・・・。

26 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 21:32:24

熱ある時って代謝上がってるの？

27 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 21:34:22

すいません、質問です。
ゼナドリンは薬局で取り扱っていますか？
ネットで買いたくないんです。専用スレは人がいなそうなので。

28 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 21:42:53

>>25
筋トレは、べつに筋力が上がらなくてもトレーニングに慣れることで
回数が増える。そのうえ自重を負荷とするトレーニングなら、体重が
減ることに伴って負荷も減る。

おそらく残り3kgの減少分は筋肉と水分だろうけど、栄養管理やハード
トレーニング抜きで脂肪だけを削り取るのはもともと無理な話だから、
美容目的の減量としては、そう悪くはない数字だと思う。

29 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 21:49:15

>>27
エフェドラフリーのなら
前からソニプラやローズマリーとかでも
見かけるし、コンビニにも置いてあったよ。

30 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 21:49:20

>>28
そういってもらえてほっとしました。
基本的には運動(徒歩だけど)で体重落としたので、
まずまずのダイエット結果だとわかってよかったです。
これからは体重維持しつつ体脂肪減らすことを目標にします。

31 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 22:38:43

夕食を抜いたり、１日２食にすると
痩せにくい身体になる
とか言いますが、実際どうなんですか？

32 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 22:45:00

>>31
その説が一般的で実証もされている。
ソースは山ほど出てて来るからぐぐってね。
ただ、他の健康の観点からは
1日2食とか1食とかの方が良いと言われる場合もあるよ。
そもそも日本人が1日3食食べる習慣になったのは
西洋の習慣が入ってきたごく最近のこと。
だから少食でも問題ないっていう説もある。
どれもインターネットにたくさん情報があるから
興味を持ったなら調べてみて
自分の美容と健康の目的に合わせた手法をとると
良いと思うよ。

33 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 22:48:42

>>31
俺朝食抜きで減量してたけど普通にやせれたよ。運動すれば必ずやせられる。

34 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 22:54:01

エアロバイクを30分ほど漕いでいるのですが、どれくらいカロリーを消費しているのか気になり、運動の消費カロリーがチェックできるサイトで調べてみました。
すると自分の場合、30分だと60Kcalと出ました。が、そこでふと疑問に思ったのですが、この消費カロリーって時速何キロで走ったときのものなんでしょうか？

35 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 22:57:08

>>34
平均だろうからねえ。まあ30分問題なく続けられる程度と考えればいいんじゃい？

36 ：34：05/02/28 23:18:22

>>35
レスありがとうございます。
一応自分は時速20キロくらいで漕いでいるのですが、これくらいならサイトで算出された消費カロリー(30分60キロカロリー)を信じて大丈夫ですかね？

37 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:19:56

現在スポーツジムに通ってるのですが
夜7時に仕事が終わり7時半からトレーニング開始、有酸素を中心に隔日で筋トレやったり
それで9時半に終わり10時に食事、0時に寝るという生活を続けてます
もっと効果上げるために
晩御飯のご飯を5時の休憩時間に食べ、トレーニング後にご飯を抜いたオカズだけ摂ろうと思ってます
こっちの方が成果がでますか？

あと3ヶ月で脂肪が3キロ減ったんですが、筋肉も2キロ落ちてしまいました
やはりプロテインとか摂ったほうが良いんでしょうか？

38 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:22:15

>>36
そう高い数字でもないからそれでいいと思う。むしろもう少しあるかもよ。

39 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:30:27

>>37
プロテインの前に食事の内容見直しでしょ
5kg中2ｋｇ除脂肪体重減ってちょっと減りすぎ。
ちゃんと糖質・たんぱく質とろうや。

40 ：34：05/02/28 23:31:54

>>38
そうですか！なんだかスッキリしました。ありがとうございました。

41 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:37:03

現在149センチ47キロです
朝ぬきで昼夜は普通に食べてますがウォーキングを2時間してます
食事制限のない運動のみのダイエットは効果薄いですか？

42 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:39:46

>>39
牛肉を除く肉系ははずさないようにしてるんですが
朝ご飯は、ご飯一杯、汁物一杯
昼ご飯は、ご飯一杯半分、おかず数種類（会社で出される弁当と同じ位）
晩御飯は、ご飯一杯、肉系おかず一品、汁物一杯、小物二つほ
という感じなんですけど

現在身長175cm、体重88kg、体脂肪25%で、
一日の有酸素運動量は、トレッドミルで20分間6.0km/hウォーキング、それから20分間8.5km/hジョギング
を毎日してます

43 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:40:17

>>41
それだけ歩いてれば確実にやせる。よっぽど食べ過ぎていなければね。お菓子だけはやめよう。

44 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:41:20

>>42
順調に痩せているのなら買える必要はないと思うけど、ごはん多いね。

45 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:42:13

もちろん食事制限した方がダイエット効果は高まります。
ウォーキング２時間となると300～400キロカロリーですよね？
ご飯二杯弱ですからね。
とはいえ、長く無理せず続けることが一番ですからね
ウォーキングだけでも効果は十分ありますよ

46 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:43:22

>>44
ご飯多いですか
これで普通だと思ってました
あんまり減らすと健康に悪いかなと思ってたので
ただ筋肉量が減ったのがショックで・・・

47 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:43:34

>>43よかったー。
歩いた後のごはんはおいしいですが、食前に水や牛乳を一杯飲んで、
食べすぎないようにしています。
間食はバナナやイチゴ(砂糖かけ)をよく食べるのですがやめた方がよいですか？

48 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:44:15

ちなみにウォーキング1時間で燃える脂肪量は10グラム前後と
言われています。

49 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:46:00

>>46
ご飯半分にして納豆とか加えてみたら？

50 ：49：05/02/28 23:46:36

>>46
半分って言うのは3食のうちの1食の半分ね

51 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:47:01

間食云々よりも1日の総摂取カロリーが大事だよ
栄養のバランスをとるためにバナナやイチゴを
食べるのなら必要だしね。

52 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:47:32

>>47
砂糖は極力避けた方がいいかな。バナナは一本までなら大丈夫かと。

53 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:48:28

>>45いままで運動していなかったせいか食事がおいしいんですよ；
10日後に細くなって会いたい人がいるので、無理のないようなるべく減らします。
10日で3キロは痩せたい！

54 ：46：05/02/28 23:48:31

>>48
わかりました半分にしてみます
それと
更に質問したいのですが
晩御飯のご飯をやめて、夜トレーニングする2時間前にバナナとか食べた方が良いですか？

55 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:50:05

>>54
栄養素が取れているならわざわざバナナ食べてカロリー摂取量増やす必要もないと思うけど。
筋肉量を気にするのならバナナじゃなくてプロテインにしたほうがいいんじゃない？

56 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:50:06

10日で3キロはあなたの場合は確実に「無理のあるダイエット」ですよ
ウォーキング「だけ」では絶対無理
月に体重の３～４パーセント減るようなダイエットの方法が
一番リバウンドも無理もなく健康的なダイエットと言われています

57 ：相談者１：05/02/28 23:50:47

ウォーキング二時間してるものです簡易コテつけました
>>51でも寝る前はよくないですよね？
>>52砂糖はたしかに良くないですね。バナナにします

58 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:51:30

>>53
3キロはちょっと多いけど、一時的になら可能かも。ただ顔まわりの肉は
最後に落ちるからやせたのがわかりにくいかもね。

59 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:52:06

>>57
やっぱり寝る前は避けた方がいいだろうね。

60 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:52:35

俺は体重の5パーセント以上を一月で減らすダイエットは
よくないと聞いたことがあるな

61 ：相談者１：05/02/28 23:53:25

>>56
3キロは過激ですか…
便秘ぎみなのでそれをなくしたりしたら3キロはいけそうな気もするんですが
切実に10日後痩せていたいんです
もうあえなくなるからキレイな姿を記憶してほしい…

62 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:53:32

女性の場合、急激なダイエットはしわになったり肌が荒れたり
するからね。

63 ：46：05/02/28 23:54:12

>>55
運動する前に何か食べた方が良いかなと思ったのですが、
特に問題ないならやめときます。
どうもありがとうございました。

64 ：相談者１：05/02/28 23:55:43

>>58顔は最後なんですか！一番顔がやばいんです…
受験ぶとりで5キロもふとってしまったからせめて3キロ痩せたかったんですが
みなさん危険と言うようだしゆっくりの方が良いのかな…

65 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:55:44

>>61
仮に便通が良くなって体重が減っても見た目は変わらないと思う・・・。
でも十日間ウォーキング2時間してれば効果は必ず出る。

66 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:56:57

>>64
少しでも顔が痩せるように顔のマッサージしてみたら？
それと食事のときによくかんであごの筋肉を鍛える。

67 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:58:18

十日間ウォーキング2時間だと
単純にこれだけだと4000キロカロリー前後。
体重に直すと0.5キロ前後脂肪が燃焼される計算です。
ウォーキングはとてもよいダイエット方法だけど
簡単に結果がでるダイエット方法ではないです。
だからこそ逆にいえばよいダイエット方法なのですが。

68 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 23:59:57

うーんあと10日でキレイに見せたいのなら
メイクとか洋服とか即効性のある分野に
情報とお金と時間を使った方がいいと思う（笑）

69 ：相談者１：05/03/01 00:00:03

>>65
目標体重は関係なく、ウォーキング二時間を続けることを目標にしてみます
あと10日のうち3、4回プールに行けるのですが、泳いでみるのも良いですよね？
違う筋肉も使うだろうし。

70 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 00:01:03

>>69
継続するのは大変だけどがんばろう。やっぱり多少見た目も変わってくる。

71 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 00:01:23

プールもいいけど3,4回行っても何も変わりませんよ。
少なくとも一ヶ月欲しかったね。

72 ：相談者１：05/03/01 00:03:08

>>67うわーなんかショックな数字です。
長い目で見ると6～7キロ痩せたいのですが、目の前の2～3キロという数字を考えると
ある程度食事制限も必要みたいですね
夜を半分くらいに減らそうかな

73 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 00:03:17

>>64
私は顔から痩せていくよ。
まぁ、そういう人もいるって事で。
そうしても１０日後に出来るだけ痩せたいなら１０日間超頑張って
それ以後はゆっくりダイエットしてってもいいんじゃない？

74 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 00:04:39

>>72
栄養素はしっかりとるように。余計なカロリーは摂取しないようにしたらだいぶ違う。
お菓子とか揚げ物とか脂身とかね。

75 ：相談者１：05/03/01 00:05:40

>>68そっちの方は普段から気をつかっているので大丈夫ですが
受験がつい最近終わって、気づいたら太ってる状況です
１ヶ月はないけどできる限りがんばります
>>70はい！がんばりましょう

76 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 00:06:24

長い目で見るならウォーキングで7キロ減量は
可能ですよ。2時間も歩いているなら健康的に痩せることができます。
ただあなたの体重で10日で2,3キロ落とすというのは
健康ダイエットや王道ダイエットでは絶対無理なので
そうとうキツイ（健康的ではない）食事制限になると思います。
運動で痩せるのはとても大変なのでね。クロールをノンストップで
1時間泳いでも300キロカロリー前後ですからね。ご飯二杯分しか
カロリー消費できません

77 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 00:07:56

>>74
量より質を気をつけるってことですね！
野菜を多くとり、肉料理を魚料理にシフトしてみます

78 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 00:08:49

>>77
>野菜を多くとり、肉料理を魚料理にシフトしてみます
超重要！！

79 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 00:16:08

>>46
運動時、エネルギーが足らなくなると、
脂肪だけでなく筋肉も分解されてエネルギーにまわされてしまいます。
筋肉の減少を減らしたければ、クロムを摂取するのがオススメ。
（ただし、摂取量には充分気をつけたほうがいい）
あと、ＢＣＡＡや燃焼系アミノ酸とかビタミンＢ群、プロテインを
組み合わせて運動すれば、脂肪燃焼＆筋肉育成が促進されると思う。
詳しくはジムでムキムキな人と友達になって教えてもらうといいよ。

あと、１０時に食事で０時に就寝はちょっと・・・

80 ：相談者１：05/03/01 01:00:19

>>76がんばります。今まで朝抜いていたのですが(食べられない方が多かった)
朝昼きちんと食べて夜を抜く、またはスープ、ジュースなどにするのはどうでしょうか

81 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 01:23:16

流れ切っちゃってすみません。
ほんとにくだらない質問なんですが、炭酸が太るというのはどういうメカニズムなんでしょうか？
無糖のソーダ水でもやっぱりﾀﾞｲｴｯﾄ中はダメですか？

82 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 03:30:57

あるあるで放送してたαリポ酸ってどうなん？
本当に効くのかな。
今度薬局に行って見てみようと思うけど。

83 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 05:18:50

肉マン食べたい

84 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 05:33:25

>>80
あくまでも10日後だけでいいのならﾎﾞｸｻｰのようなﾀﾞｲｴｯﾄをする手もある｡
確実に痩せて（やつれて）見える｡
ただ、その後はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ必死｡

85 ：相談者１：05/03/01 07:42:44

>>84ボクサーのようなダイエットとはどんなものですか？

86 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 07:49:52

うぜ～～～～～～！！！！

87 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 08:02:49

長文で失礼します。
3年ほど前から過食で急に太り、49㎏から79㎏まで太ってしまいました。
鬱病なので薬太りという話も聞きますが、明らかに過食と運動不足です。

今日から月も変わり、がんばろうと思ったものの、朝から雪かきを1時間半
行ったら猛烈に空腹を感じ、オルビスの置き換えをするはずが、いろいろ
食べてしまいました。

ダイエット本も無数に読んだので栄養、運動の知識はあると思いますが
気持ち、というか気力がありません。

もうすぐ再就職するのでどうしても痩せたいのですが、初日からこんなに
食べてしまい落ち込んでいます。

どうしたらモチベーションを維持できるでしょうか。太っていることで
外出もできず、いつも劣等感を持っています。どうしても昔の体重に戻り
たいのですがどうしたらいいのでしょう。

88 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 08:13:54

こんな私に良いダイエットを教えてください。

学生から会社勤めになり、
なかなか痩せようとしても痩せられない体に
なってしまいました。
軽い運動やカロリーセーブでは全く太刀打ち
できませんし、かといって少しレベルを上げて運動や
食事制限をすると、すぐ怪我したり風邪引いたり
業務中の能率が低下したりと会社で迷惑を
かけてしまう羽目になります。
ちなみに、平均9時間労働で8-18時まで
外でメンテナンス業務をしています。
間食はしていないです

89 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 08:18:25

メンヘルなおせ

以上

90 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 08:49:37

>>88
歩いて通勤というのはできないでしょうか？
歩けばストレス減りケガの心配も一番少ないと思われ。
直ぐに効果は現れませんが継続すればやせます

91 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 08:52:06

メンヘラって必ず長文だよな

92 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 08:52:44

>>87
甘えるな

93 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 08:59:13

>>87
置き換えは人によってはストレス溜まって辛いかも。
雪かきは激しい肉体労働っぽいから（やったことないけど）、ウォーキング程度から始めたら？
3年かけて太ったのなら、3年かけて戻すぐらいの気長な計画を立てるべし。

>>88
食事制限で風邪引いたり体調崩すのは内容が悪いと思われ。
キツメの労働みたいだし、激しく運動するよりも自炊を推奨してみる。

94 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 10:45:38

ﾁｰｽﾞ全般はｶﾛﾘｰ高いですか？？

95 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 11:41:25

>>87
>栄養、運動の知識はあると思いますが

そんなヤツが置き換えダイエットなんてしようと考えるはずがない。

いい加減なダイエット本なんざ、何十冊読もうが正しい知識は
手に入らんよ。トレーニング理論と栄養学の一般向け解説書でも
買ってきて熟読しろ。

96 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 11:48:08

何か減りません････
ここ一週間ほど、２０時以降は食べない。
朝　ご飯一杯　目玉焼き　納豆　ハム　サラダ　　がっちり
昼　小さめのパン　野菜のクリーム煮軽く一杯
夜　いわしフライ（半身の４分の１）煮物少々　サラダ
間食なし　一日豆乳２杯くらい

デューク式ウォーキング３０分
家事でなるべく動く
をやってますが、１５９センチで体重６０．２～６０．７㌔を行ったりきたり。
まだ食べすぎでしょうか？炭水化物好きなんですが、結構頑張って
控えてるんですが。

97 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 12:06:32

>>96
>まだ食べすぎでしょうか？

摂取カロリー・消費カロリーの計算してみればいいのに

98 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 12:18:59

いわしフライを半身以下にするならフライをやめればいいのに…
炭水化物どころか蛋白質も減らしすぎなんじゃ？
停滞期ってのもあるし、不安なら食生活を見直して運動増やせばいい。

99 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 12:34:44

ダイエットのくだらない質問させて下さい。

基礎代謝1200、摂取ｶﾛﾘｰ1400程度（朝＜昼＜夜）
夕食の２時間後に、消費ｶﾛﾘｰ750（機具の数値と筋ﾄﾚ）
を続けていますが、夜→翌朝の体重変動がほとんどありません。
夜、運動した直後にお風呂に入り、
下半身に温冷シャワーを当てる（ｾﾙﾗｲﾄの為）のが日課なんですが
これって折角活発になった筋肉を冷やしてますか？

100 ：87：05/03/01 12:43:04

レスくださったみなさん、まとめて申し訳ありませんがありがとうございました。
確かに、メンヘルで自分に甘いのがよくよくわかりました。
置き換えは早く痩せたくて手をだしてしまいました。
早く痩せたくて置き換えしたのですが、逆効果でした。
これからきちんとした王道ダイエットでやり直します。
活いれてもらってモチが復活しました。
ありがとうございました。

101 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 13:55:16

158センチ、46キロ、体脂肪25％の20代半ばの女です。
体脂肪を5％減らすにはどんなダイエットが効果的でしょうか？
一ヶ月で減らそうとするのは無謀でしょうか？加減がわかりません。

102 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 14:15:07

そんなに減らす必要ないじゃん。ウォーキングを毎日一時間程度まったりやるが吉。
普段から運動してる人ならともかく、運動癖無しの20代後半な女性なら
体脂肪率はある程度あった方が絶対いいと思うが。

103 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 15:27:07

その身長体重で体脂肪25％はあり過ぎだと思う。バランス悪そう。

104 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 15:47:40

>>101
46キロ、体脂肪25％　→　脂肪量11.5kg　を
46キロ、体脂肪20％　→　脂肪量9.2kg　にしたいってこと？
筋肉落とさないのはかなり難しいし、時間がかかるよ。
健康板の相談所の方が詳しく答えてもらえそう。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。35
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108457242/

105 ：84：05/03/01 15:53:40

>>相談者１
言うのは簡単だがあなたの10年後の健康でｽﾘﾑな体であることの妨げになる｡
老婆のような体になりたくはなかろう？

精一杯良い方に考えていっきに痩せるきっかけになる可能性はあるがね｡

106 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 16:21:19

>>105
短期間で痩せる計画はやめます。自分の体を考えて
でも149センチ47キロってあきらかに太りすぎですよね

107 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 16:28:08

>>67
実際の体脂肪燃焼効果は､ｳｫｰｷﾝｸﾞで50％位だから体脂肪減少はさらにその半分。

108 ：101：05/03/01 16:31:43

体重は増えてもいいぐらいに思っています。見た目を引き締めたいので。
バランス悪いんです。アンダーバスト70センチなのにウエストがそれ以上なので。

109 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 16:32:34

>>108
すげえスタイル悪いね
最悪

110 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 16:38:38

>>101
おまいの場合は体重を特別落とす必要は無い。
適切な食事・生活・運動を行っていけば脂肪率も適正値になるだろうし
体重もやや増えるだろう。つまり体型が良くなるって、より健康的になるって事だ。
>>106
健康的な指標で考えたらBMIは21.7でほぼ理想的な値。
美容的には？体型＝体重ではないので答えられない。
体重じゃなくて実際の自分の見た目の体型の主観的な評価と
他人の客観的な評価のズレを埋めていけばいいんでない？
まああんまり無理に体重だけ落としても意味無いからな。

111 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 16:43:38

>>106
ひじょうに賢い考え｡
10年後に醜くなっていく知り合いを片目に、自らは長いｽﾊﾟﾝで考えた
ﾀﾞｲｴｯﾄ等で綺麗になってほくそえむのが勝ち組。

俺が女なら体重が軽くてふよぷよなタレントより
例え70kgでもﾗﾃﾗﾙﾄﾚｰﾅｰのﾌﾞﾚﾝﾀﾞ姉さんのような体を目指す｡

112 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 17:52:40

若い時に運動するかしないかは、
・運動してたｵﾊﾞｻﾝ
・運動してなかったｵﾊﾞｻﾝ
※身長、体重が似たようなスペック。
の足みて自分で判断しる。非常に分かりやすいから。

113 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 18:05:41

質問
巨です。
巨板では『巨は筋肉室』とみんな言っていますがホントですか？

巨なので食制限、優酸素運動やって半月たちますが筋トレもやったほうがよいでしょうか？
あと巨の場合どのくらいのペースで落とすのがよいでしょうか？

BMI37の巨です。
すみません。

114 ：101：05/03/01 18:11:16

結局のところどうすればいいのですか？

115 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 18:15:49

ﾏﾀｰﾘ半年ぐらいで5%減らせ、以上。

116 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 18:16:32

巨板なんてあんの？

117 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 18:16:40

>>113

こんなスレもあるよ

40kg以上痩せたい人たちのスレ２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/
100キロ以上の人のダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100417409/

118 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 18:19:30

>>114
体脂肪を減らしたいのか
筋肉を増やしたいのか
ウエストを絞りたいのか

結局のところどれが目的？

119 ：114：05/03/01 18:21:25

ウエストが一番で体脂肪が2番です。

120 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 18:36:42

>>114
体脂肪が100％信頼できるものとして11.5kg脂肪があるわけだから､
41.4kgにするなら4.6kg脂肪を落とすわけだろ？
目的の日数で32200kcalを割れば良い｡
その日数と1日あたりの目安を計算して1週間ぐらいの単位で収支ｺﾝﾄﾛｰﾙしなはれ。

121 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 18:52:29

>>119
・基本的に部分痩せだけはできないので有酸素運動で全体の脂肪を落とす。
・その際、筋トレを加えても除脂肪量は落ちるが
こちらは長い目で見ることにして気にし過ぎないように。
・手始めにウエストを刺激する筋トレや体操から始めてみる。
・有酸素運動は毎日でも可だが筋トレは違うのでサイト等を見て勉強する。
・有酸素運動も正しく行わなければ効果は半減するので同じく勉強すること。
・体重の変化は一ヶ月体重の５％を目安にする。体脂肪率もこれに準ずる。
・最初の一年位は筋肉も減るので体重は減りやすい。
「増えてもいい」と言っているがそれは2年目以降のこと。
・ここも見てみれ。
【くびれ】ウエスト＆下腹痩せマラソン?｣【復活】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092099069/l

122 ：114：05/03/01 19:58:44

丁寧にアドバイスありがとうございます！

123 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 20:36:26

食べ物の袋の後ろに書いてある㌍表示と本に書いてある㌍表が違うんですけど、どっちが正解ですか？？

124 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 20:38:34

スリムなひとは、甘いもの毎日は食べないのですか？
ダイエット終わったんですが、一週間に一度にしてたおやつを、
どれくらいの回数にするか悩んでて。
毎日、プリン一個とかくらいのカロリーなら平気かな。

125 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 20:38:59

ココナッツミルクの栄養成分を調べると
おおよそ100g当たり20kcalですよね。
400mlの缶詰めのものだと、ドロドロして
脂肪分がありいかにも高カロリーそうなんですが、
本当の所どうなんでしょうか？

126 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 20:43:19

>>123
加工食品は±20%までカロリー表示に幅を持たせてよいことに
なっているそうですよ。つまり袋の表示で400kcalと書いて
ある場合、実際には最高480kcalの可能性があるわけです。
これって結構大きいですよね。

127 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 21:27:07

>>126
へぇー！
プラマイゼロは有り得ないとは思うけど、20％は幅取りすぎだよな。

128 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 21:50:26

今二十歳なんですが、30歳までには確実に10ｋｇほど落としたいです。
バランスの良い食事と3時間くらいのウォーキングで大丈夫でしょうか？

129 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 22:30:36

首の後ろなどにある「褐色脂肪細胞」ですが、
コレを上手く冷やすとカロリー消費しやすくなるのはよく聞きますよね。
では、カイロなどで長時間温めると、逆にカロリー消費しにくくなるのでしょうか？
お願いします。

130 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 22:32:08

>>129
ダイエットに関係ないじゃん

131 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 22:35:48

>>128
そんなん誰にも分からんて

132 ：88：05/03/01 22:36:34

遅くなりましたが
90、93さんありがとうございました。
参考にします

133 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 22:44:35

>>129
急激に冷やすと交感神経優位になるからカロリーは消費しやすい（レプチン分泌する場でもあるしな）
が、適度に暖めたら副交感神経優位になるためカロリーは消費しにくい。

134 ：129：05/03/01 22:44:45

>130 ごめんなさい、上手く伝わりませんでしたね。
代謝についての質問なので、ダイエットと関係ありますよ。

135 ：129：05/03/01 22:48:17

>133 ありがとうございます。勉強になります。
>125　缶詰の成分表にカロリー表示してありませんか？
ドロドロしてるのは、常温で置いとくと成分が凝固したからで元々ではないんですよ。

136 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 22:48:18

加工食品に含まれるカロリーなんて
同じ工程表つかってても原材料の状態によって大きく左右されるしね
ものによったら20％くらい幅があってもいいと思うけどね

137 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 23:30:01

シンクロの選手って、体脂肪率が25,6%あると聞いたのですが
筋肉もついて、あれだけきれいな体で、なおかつそれだけの体脂肪ってこと、
ありえるのでしょうか。
もしもそうなら、どんな風な体づくりをしているのでしょう。
あんな体になりたいのですが。

138 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 23:31:47

>>137
本気で言ってるなら馬鹿だな
ただのデブのくせに

139 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 00:16:39

>>138
つ[ｶﾙｼｳﾑ]

140 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 00:19:18

30分のウォーキングで消費するカロリーってどれくらいですか？

141 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 00:35:33

夜の７時に仕事終了、そのまま速攻でジムに行って帰ってきたら１０時
就寝は1時になります
このままじゃいつまでたっても減らせないと思い、ジムにいく前にご飯だけ食べて
トレーニング終了後におかずや汁物だけを食べようと思っているんですが
何か問題とかあるのでしょうか？
炭水化物だけ抜くとバランス悪い気がするのですが

142 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 01:22:16

>>137

シンクロは浮く力も必要だから
有る程度の脂肪も必要なんだって。
でも練習がハードで体脂肪が
どんどん減っちゃうんで
一日に五千キロカロリーくらいを
無理して食べるんだってさ。
食べるのが苦しいって
テレビで選手が言ってたよ。

143 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 01:51:49

ﾀﾞｳﾝﾀｳﾝの松ちゃんが使っててやせたﾀﾞｲｴｯﾄ器具の正式名わかる方いますか？

144 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 06:58:06

風邪をひいて、ほぼ寝たっきり状態になってしまい
しばらく運動は休もうと思うのですが、
毎日筋トレをして地道につけた筋肉が衰えそうで不安です。
筋肉は何日ぐらい使わないと衰えるものですか？
寝たきりでも何か維持するための方法などがあれば教えてください。

145 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 06:59:34

おとなしく寝てろ

146 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 09:49:57

今日からサイクリングを始めようと思うのですが、
こういう運動の前に飲むアミノ酸系飲料はChargeが最適ですか？
今日は買い置きが無いので同じく効果があるというコーヒーで代用しますが。

147 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 09:59:51

水で十分

148 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 12:12:14

ドリンクに入ってるアミノ酸1000mgって、よく考えたらたった1gだよね。
そんなんで効果あるん？

149 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 12:45:09

>>148
一般の人の生活レベルでは疲労軽減には有効
スポーツでは前中後摂って合計4g程度で効果がでる。
そもそもプロテインサプリとアミノ酸サプリは目的が違うしな。

150 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 16:25:41

昨日、自分のいつもの1日の摂取カロリーより約300～400kcalくらいオーバーしてしまったのですが、今日体重をはかったらなぜか昨日より減っていました。
運動量もいつもと変わらなかったのに…(むしろ少し少ないくらいだった)
これって何故なんでしょうか？

151 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 16:28:20

>１５０　糞と水がぬけたんじゃ？

152 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 16:42:07

>>150
私の場合、いつもと同じ量食べてても、生理十日前ぐらいにガガガッと減る。
150が女性だったら、痩せ日とか関係あるのでは。
全く見当違いだったらｽﾏｿ。

153 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 16:54:31

１５１にプラスして

１　日頃のダイエット活動で貯金があったから
２　約300～400kcalオーバーしても栄養所要量内だったから
３　食事と運動のカロリー計算をも違っていたから
４　そもそも翌日の体重に影響するほど身体の変化は早くないから

どれか

154 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 16:56:11

一杯食べたら、ウンコがドバっと出るケースは多いよね。

155 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:29:45

セルライトを減らすのに、筋トレは逆効果と聞いたんですが
どういう事ですか？

156 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:31:47

>>150
ついでに指摘しておくと、もし万が一超過分400kcalの全てが即座に
体脂肪として蓄積されたとしても、重量に換算すればたった56グラムに
過ぎない。普通の体重計で測れるレベルの増加じゃないな。

157 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:33:30

食後体重が増えるっていってもそれはほとんど水分とどこかで聞いたコトがあるのですが
それは本当ですか？飲み物を取らないとして食べ物だけで食後１ｋｇ増えていたらそれは水分なのですか？

158 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:34:59

>>155
セルライトを溜め込んでいるような人は概ね筋トレが嫌いだから、
筋トレは逆効果だということにしておきたい、ってことだろう。

だからたぶん、有酸素運動も効果がないはずだ。マッサージとか
ストレッチとか、楽そうなものほど効果がある。

159 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:38:45

>>157
>食後体重が増えるっていってもそれはほとんど水分

何を言っているのかよく分からない。物を食べたら、食べたものの
重量だけ体重が増えるのは当たり前の事だ。

例えば、10kgの荷物を持って体重計に乗れば、体重計の数字は
10kg増えるよな？それと同じこと。

160 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:41:07

コンビニおにぎり1個食べたら１ｋｇ増えてたのですが・・むくみ？

161 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:42:24

馬鹿

162 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:43:06

>>160　ほんとに食べる直前に測ったの？
一キロ増えたのはおにぎり食べてる数分間？

163 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:48:23

>>160
それが本当なら、現在信じられている物理法則を根底から覆す
大事件なので、今すぐ最寄の大学理学部等の研究機関へ連絡
してください。

164 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:50:28

>>160
光合成してるかもしれません。
あなたのDNAを、飢餓問題解決の為に是非役立ててください。

165 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 17:59:03

いつからここは天然のバカを晒しあげるスレになりましたか？

あと、有酸素運動で脂肪燃焼するには３０分以上運動しなくてはいけないと聞いていましたが
この板では細切れの運動でも積み重ねれば十分効果があると主張している人たちも大勢います
現時点ではどちらが有力視されている説なのですか？　ご教授お願いしたします

166 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 18:01:56

>>165
すげえいばった質問者だな

167 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 18:08:54

>>155
一度セルライトでじっくり検索お勧め。
普通の脂肪となんら変わりないという研究結果もでている。
ボコボコするのは脂肪細胞の中に「普通の脂肪」より沢山脂肪が溜め込まれたから、
だそうですよ。

168 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 18:10:21

>>167
じゃあ、普通の脂肪よりたくさん脂肪がつめこまれてるのを
セルライトって言うんじゃないの？

169 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 18:19:24

>>165
五時間ぐらい土手をウォーキングすると効果あるよ。今すぐ実践汁

170 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 18:25:14

食べたぶんすぐ体重に影響するほど吸収がよくて分解・合成力もあるなら
筋ﾄﾚでほんのちょっと追い込めば者の数週間でﾍﾋﾞｰﾏｯﾁｮになれるな。
うらやましい｡

171 ：167：05/03/02 18:27:34

>>168
あえて名前で区別するとそうかもしれないんだけど、特殊なものではないってことが
言いたかったんだよ。
「セルライトを減らすのに、筋トレは逆効果と聞いたんですが」の質問だったので、
どう呼ぶかは関係ないかと。
ちなみにセルライトを分解するとかいう錠剤とかは眉唾だと思ったほうがいとも
書いてました。

172 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 18:28:58

>>165
一時間はやらないと脂肪燃焼効果無いって主張する説だってある。
どれを信じるか、それこそインフォメーションリテラシー。
どれを信じるかは貴方次第。
ちなみ俺は40分連続が一番効果があった（長続きしやすいって意味でも）。
個人の生活パターン、習慣、趣味嗜好への影響。色々考慮してみなはれ。

173 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 18:34:28

>>170
だから、食べた分はすぐ体重に反映されるだろ。吸収されてなくても。

そうでなければ、吸収されるまで食べ物はどこにあるんだ？それとも
お前の消化器官の中は無重力なのか？

174 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 18:36:02

質量保存の法則ってのは義務教育範囲外だったっけ？

175 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 18:40:53

食べたぶんすぐ体重に影響するほど吸収がよくて分解・合成力もあるなら
筋ﾄﾚでほんのちょっと追い込めば者の数週間でﾍﾋﾞｰﾏｯﾁｮ

馬鹿筋肉蟲思考ｗｗｗｗｗｗｗｗ

176 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 20:49:36

質問でつ

去年の夏から毎日腹筋50回をしてきますた。
今日は時間に余裕があったので、間隔を少しあけながら200回やりますた。

そうしたら大体150回目ぐらいから『おっ!!何かｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ鍛えられてるー!!』と感じられてきますた。
普段はそんな感じはしません…

このように感じるためには毎日200回しなければならないのでしょうか？
ちなみに16歳♀で、腹デ(ryでつ。
携帯からなので改行変&読みにくかったらｽﾏｿ

177 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 21:02:36

感じるためには200回必要ですけど、そもそもやり方が間違ってるです。
どんなにがんばっても10数回しかできないくらいの負荷をかけた方がいいです。

178 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 21:05:49

>>173-175
たのしい？

179 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 21:11:32

>>176
仰向けに寝て、太ももを立てて膝を90度に曲げる。
こんな感じ→ ○_|￣　
これで足はそのままで頭を膝の位置ぐらいまで持ち上げて、お腹ブルブルしたまま静止。
100回200回もできるのは、腹筋でなくて腰つかってるから。

180 ：176：05/03/02 21:12:47

>>177ﾀｿ
ガ―(Д`(Д`Ⅲ)―ン!
やりかた間違ってたんでつね。

いつも足曲げて、両手頭につけてやると言う普通の腹筋なんですけど、どのように負荷かけたほうがいいでしょうか？

携帯でｸﾞｸﾞれないので教えてくらさい

181 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 21:19:16

え！？腹筋って足浮かせてやるの？

182 ：176：05/03/02 21:26:06

>>179ﾀｿ

どうもありが㌧(･∀･)ﾉｼ
わかりやすかった！いつもは腰しか使ってなかったのか…orz
ｲｽに足かけてやってみまつ

183 ：179：05/03/02 21:31:13

>181
膝の高さの台に足置いてもいいよー。
でもこれで鍛えられるのは上の方の腹筋。
上の方ブルブルするから分かると思うけど、下はまた別らしい。

184 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 21:33:06

>>181
腹直筋のトレーニングは一種類だけじゃない。
>>179のやり方はクランチ、>>180のはシットアップ。

>>180
何か重いものを胸の前に抱えてやればいい。

185 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 21:45:10

なんか、無駄に回数をこなす筋肥大を目的としない腹筋にも目的があるらしい｡
おなかまわりの脂肪とリンパを動かす事で水はけがよくなるとか｡
腹回りの脂肪ももみほぐされて､有酸素運動する事でいくらか減りやすいとか｡

筋肉に効いてるかどうかは腹筋まわりを触りながらやるといいね｡
間違ったやり方でやってると力が抜けてる時間が長いのが分かる｡
ちゃんとやれてれば力が入りっぱなしだし｡

186 ：182：05/03/02 22:15:00

>>183ﾀｿ･>>184ﾀｿ･>>185ﾀｿ

丁寧に教えてくれてうれしかったでつ(*´∀｀*)
美容板をROMってたら
『内蔵下胃(漢字合ってる?)』
の特徴がﾊﾞｯﾁｼﾋﾟｯﾀﾘ私に当てはまってて、だからずっと腹筋やったんだけどなぁ…｡

下っ腹が一番のｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽだったし(;´∀`Ａ

187 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 22:49:48

とりあえず顔文字やめれ。

188 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 22:52:02

ｽﾏｿ…

気をつけまつ

189 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 23:32:01

唐辛子成分の入ったサプリとか唐辛子ヌードル食べて効果あるの？

190 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 23:53:44

限りなく0に近いけど0じゃない程の効果はあるだろうね

191 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 00:56:39

サプリは虚しいだけだが、ヌードルは美味しいから良いんじゃないか？
それでついでに何がしかの効果があれば儲けもの、ってことで。

192 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 01:13:52

果物で300キロカロリーオーバーした場合と、お菓子で300キロカロリーオーバーした場合では、同じくらいのオーバーでも果物の方が太りにくいのでしょうか？

193 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 01:26:25

種類によっては、果物の方がヤバイ。果糖やブドウ糖などの
単糖類が豊富に含まれているから。

194 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 01:26:42

果糖は普通の糖より燃焼しやすいが脂肪にも変換されやすい
お菓子のカロリーの原材料によっては果物のほうが太る

195 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 01:34:35

果物とお菓子による

196 ：192：05/03/03 02:35:14

レスありがとうございます。
例えば果物だったら、りんごやみかんなど…
お菓子だったら、チョコやビスケットなどですかね。

197 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 02:49:23

チョコならブラックチョコ、クッキーよりゼリーだな。

198 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 03:01:20

ダイエット中なのですが、ストレスでどか食いしてしまいました（´へ｀）
その次の日の調節の仕方教えてください！！
どか食いの量は結構な量です・・・
書くと長文になるのでやめときますが・・・

199 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 03:13:37

今注目をあびる優れたダイエット法が知りたいです

200 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 03:18:28

私なんてしょっちゅうどか食いしてるけど気にしない。
次の日の朝は体重増えてるけどすぐ戻るし。
運動もたまにサボるけどBMI18でキープしてるよ。

201 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 05:42:24

筋肉って大体何日ぐらい使わないと衰えてくるものなんでしょうか？

202 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 07:25:05

>>198
どか食いする
↓
調整と言って無茶なことする
↓
ストレス溜まる
↓
どか食いする

昨日食べたものが今日の栄養の変わりにはならないから、俺は何もしないことをすすめる。
それよりストレスでどか食いしたことのほうが問題じゃない？
強靭な精神力でストレスに耐えろって意味じゃないよ。

203 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 07:43:48

どか食いした次の日は食物繊維の摂取に力を入れてる
そうすると2日目くらいに体重が一気に落ちる

204 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 09:12:46

どなたか喘息の方いませんか？
今まで全然運動しなかったので、30分早足ウォーキングしたら
発作が起こってしまい、辛かったんです。
喘息でも少しずつ運動していけば、体力がついて慣れるものでしょうか？
体重は恥ずかしながら76.2あります。体脂肪は41.1です。
デブですみません。

205 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 09:15:32

医者にも来週聞きますが、同じ方がいたら意見を聞きたいです。
宜しくお願いします。

206 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 10:06:26

>>204
喘息じゃないけど。

最初は食事のコントロールから始めると良いと思うよ。
極端に食事を減らすのではなくて、適切な摂取カロリーと栄養バランスを守るだけ。
一日の必要量等の情報は、ここのテンプレにリンクがあるから参照するといい。

注意点は、
・毎日、決まった時間に体重をはかり記録する。
・食べた物を記録する。
・食事量は、朝多め、夜少なめ。必ず三食を摂る。
・０時前には就寝。充分に睡眠をとる。
・人によって体重が落ち始めるまでに一ヶ月程かかるから、のんびりと構える。

とりあえず、思いつくのはこんなところ。

207 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 11:19:20

>>199
おまえあびる優言いたいだけちゃうんかと・・・

208 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 11:57:56

お腹は全体的に気になるんですが、腹筋は毎日場所を変えてやったほうがいいですか？
毎日はよくないとも聞くし。一週間に何日何回とか、毎日何回とかやり方を教えて下さい。
今は踏み台昇降と軽く食事制限しています。一日1400～1500kcal以下位･･･。
157㎝・55㎏の体脂肪26％です。

209 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 11:59:27

毎日出来ない程に腹筋を追い込める奴はそうそう居ない

210 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 12:14:20

>>208
例えば月曜日クランチ火曜日レッグレイズ水曜日ツイスティングクランチ
といった具合に毎日腹筋のメニューを代えていくというのもアリ
別に毎日同じものをやっても構わないが筋肉痛がある場合は控えること。

211 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 12:37:05

ダイエットを始めて一日当たり、
・70g位の肉or魚
・豆腐1/2丁
・プロセスチーズ１個
・卵１個
を基本に、野菜と炭水化物で1400㌔㌍程度の食事＋運動前の香醋を飲んでいます。

体重は順調に減っているのですが、最近、肌と髪の毛の調子が悪くなりました。タンパク質（アミノ酸）が足りていないのでしょうか？
毎日１時間の有酸素運動と筋トレをした結果、筋肉がついてきたので
食事で摂取したタンパク質が筋肉組成に使われているのでしょうか？

美容の為に明治の「ｱﾐﾉｺﾗｰｹﾞﾝ」と筋肉の為に森永ウィダー「ｱﾐﾉﾀﾌﾞﾚｯﾄ」を飲もうか考えています。
アミノ酸も摂取量が多すぎると脂肪に回されると聞きますが、
私の摂取の仕方では摂りすぎでしょうか？
他にサプリはビタミンＢを中心にマルチビタミン、αリポ酸を摂っています。

212 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 13:09:07

腹筋は比較的回復が早いので毎日やってもあまり問題ないらしいですよ。>>208
それよりも体脂肪を落としたければ有酸素もしっかり行ったほうが効果的かと。
部分やせは基本的に無理だと思ってた方がいい。

213 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 14:17:02

>>212
いくら腹筋の回復が早いとは言っても筋肉痛になったら休む、これ常識
筋肉痛になるのは筋力が足りてなくてオーバーワークになってる証拠

>>208
腹筋は上部分と下部分で鍛え方が違う
速さを出さずにゆっくり負荷をかけてやるのが良いよ
15回～20回くらいで限界が来る負荷のかけ方がベスト
やり方はクランチとV字腹筋がいい

214 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 14:25:28

クランチで上がり切ったところでＶ型に移行
これ最強

215 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 14:31:02

>>211
70gの肉を豚もも・赤身と仮に設定するとそれでの一日の摂取たんぱく質は約34g
どう考えても少ないよね。運動しているならば体重1kgにつき1.2g程度は必要になる。
仮に70kgの体重の人がいたら84g必要になる。

それからアミノ酸をとりたいとの事だがアミノ酸サプリとプロテインサプリは目的が違うぞ
アミノ酸サプリの目的は単体のアミノ酸それぞれの効果を期待して摂取する
（例BCAAの場合は持久力upと運動中の集中力維持など）しかしそれらは体組織になるものではない

なぜなら体の組織（筋はもちろん髪も含む）はアミノ酸ではなく、たんぱく質で出来ている。
アミノ酸はたんぱく質を構成しているがそれらだけではたんぱく質の役割（体組織）にはならない。
たんぱく質は体内で20種類のアミノ酸が合成されてできる。
つまり髪や肌の調子が悪いからアミノ酸ではなく、たんぱく質をもっと摂取する方が有効。

だからといって簡単にプロテインに走らないこと。例えばあと30g程度必要ならば食の改善があれば
本当に簡単に摂取できる量だから。

216 ：211：05/03/03 17:02:03

＞215
とても丁寧に答えて頂いてありがとうございます。
まさしくアミノタブレットがBCAAでした。
体重が51㌔なのであと約30gのタンパク質が必要です。
アミノタブレットは止めて、肉or魚をあと70g摂取しようと思います。
その分オーバーした㌍は運動にしようか、タンパク質以外を減らすか悩みますが…

217 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 17:14:04

仕事上、ｼﾞﾑとかﾗﾝﾆﾝｸﾞとかできないので家で出来て一番良く効く運動を教えて下さいm(__)m

218 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 17:18:57

踏み台昇降？

219 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 17:39:25

つか、何に効くかもわからんじゃないかあ

220 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 17:58:30

>>219
でも延々踏み台昇降してりゃ何かにきくだろ

221 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 18:07:37

ダイエット成功した人にお聞きします。
食事内容と運動もちろんどちらも大事だと思うのですが、
ダイエット成功に、より重要なのはどちらだと思いますか？

222 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 18:10:13

>>221
両方＋普段の生活習慣

223 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 18:10:41

両方

224 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 18:13:25

俺の意見だが圧倒的に食事内容。
運動3割・食事7割だな｡
運動は行き過ぎると体の管理が難しくややこしくなり､食欲が増してしまう｡
食事は最初の3日は辛いがだんだんと慣れる　不満が消えるわけではないが｡

225 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 18:15:18

私も食事。
運動が出来ない日があっても
食事は必ず食べるものだから。
一日に三回も工夫のチャンスがある。

226 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 18:21:39

両方かなぁ。
でも維持するようになってからは、食生活が改善されてたことが大きく影響してる。
栄養を気にかけて料理するようになったり、朝食をしっかり食べたり。
満腹感だけじゃなくて、美味しいもの食べれて幸せっていう満足感で、食べすぎも少なくなった。

227 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 18:23:04

ただ、人間として生きるにあたってその楽しみを捨て去るのとは違うからね｡
毎日ｽﾄﾚｽ抱えて楽しくもない食事して、運動して･･･
それでいて痩せた体を得て何が残るか？ということ。
健康であって、んでたまに友達と楽しく好きなもの食べるにあたってそれは人生の中の
楽しみの1つでもあるんだから｡
それでいて求める体でいられないならすっぱり諦めた方が良い｡
その方が人生楽しいし｡
ﾌﾞｸﾌﾞｸ太って成人病抱えてもOKと言うのとは違うからね｡

228 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 18:34:12

ダイエット中は食事の影響大だったけど、維持に入ると
運動癖がついてる事が非常に助かった。
体重そのまま→でも体脂肪率徐々に低下っていうのは
運動だけが出来る事だと今でも思ってる。

229 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 19:37:54

私は今月からダイエットを始めようと決意したのですが
はて…どうすれば!?今まで１日ポテチ二袋はざらだったりしたので
とりあえず間食とジュースはやめることが出来ました(一ヶ月前から実行中)

あとは体に効くものをしたいのですが…
カナリのなまけ性なので焦ってます

230 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 19:43:18

フラフープって有酸素運動ですか？
ダイエットにはむいてませんか？

231 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 19:59:26

検索しようね

フラフープダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1083117091/

232 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 20:16:38

1日にポテチ2袋ってものすげえな、おいｗ
多分あなたには無理だとは思いますがあえてマジレスでお答えします

相当の巨の方とお見受けしますのでとりあえず栄養バランスよくカロリー抑えた食生活（1400～1600kcal）に変えるだけで
基礎代謝（体重×25～30kcal）との差分でかなり体重を落とせることでしょう
同時に有酸素運動で脂肪燃焼＆代謝向上を計るのもいいでしょう
体重がヘヴィなうちは膝や足首を壊す可能性がありますのでジョギングのように下半身に負担のかかる運動は避け
スローペースの散歩や室内での踏み台昇降を30分～続けられるだけやってみましょう
時間と予算に余裕があり近くに設備が整っている場合には水中歩行もおすすめです

233 ：204：05/03/03 20:31:21

>>206
ありがとうございます。先週から、本とネットで栄養のバランスに関しては
勉強しています。
運動に関しては、まず、生活の中での必然的な運動（家事を手伝う、バイトで良く働く）
から、ウォーキングも5分から最終的にどこまでも歩けるくらいまでに
なるように心がけます。海辺を歩くのも喘息には良いようです。
ありがとうございました。

234 ：215：05/03/03 21:46:09

>>216
イヤ、肉70gで34ｇのたんぱく質じゃなくて>>211で書かれてるチーズや卵を含めて
34gなんだけど…
ご飯に納豆をつけたり毎食乳製品をとったりする。
肉類の量を増やすのも必要。その場合脂肪分の少ないものを選ぶ

ただあまりに脂肪分をカットしすぎてしまった場合にはサラダ等のドレッシングを
オイル入りにしても良いよ。肌に潤いがなくなってきたらそうした方がいい。

235 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 21:57:52

ダイエット始めてそろそろ1ヶ月たつんですが、体重はほぼ変わらず、体脂肪は2％落ちました。
でも体脂肪は誤差の範囲かも。。？入浴後･夕食前に測ってるから。
一日1500kcal程度に抑えて、有酸素運動も30分はやってます。
週に何回かスクワット＆腹筋もしているのですが、こんなもんなのでしょうか

236 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:02:58

なにかが間違ってるんだろうねえ・・・

237 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:06:26

>>222-228
221です。
レスありがとうございます。やはり成功者の方の意見だけあって、とても参考になります。
まずはひどい食生活を改善しようと思いました。
んで、慣れてきたら無理なく続けられる運動もしていこうと思います。

238 ：235：05/03/03 22:12:00

>>236
踏み台昇降やってるんですけど･･･あと反復浴みたいなの。
それ以外ほとんど運動らしいことはしてないからかな･･･。
食事のバランスも悪くはないと思うんです。
炭水化物･乳製品･野菜果物･卵･肉魚、あと豆類･海藻類も少なくとも２日に一回はとってるし。
水分が少ない･･とか？普通位だと思うんですが。

239 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:14:24

>>235
そもそもおまいの体重が軽くてもう減る分が無いとか？
それから大きな内科的疾患とかは過去～現在まである？

240 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:28:15

>>235
運動後か前にアミノ酸取ってないか？

241 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:29:53

>>237
いや、基本は両方だよ。
どっちを重視と言えばって話なんだから。
どうしても運動がキツければ後でもいいけど
結果が出るのは当然遅くなぞ。

242 ：235：05/03/03 22:36:02

>>240
運動前(20分位?)にコーヒーはよく飲んでます。
アミノ酸とってると、駄目なんですか？

243 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:37:55

>>235
うーん、なんだろうねえ。
食材はちゃんと計量してる？　目分量で計ったりしてない？　栄養成分表はちゃんと見てる？
1500kcalって、ちゃんと基礎代謝量＞摂取カロリーになってる？

244 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:40:49

>>242
身長・体重・体脂肪は？

245 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:45:14

>>242
アミノ酸取ってると効率良く体脂肪が燃焼される代わりに筋肉も効率良く生成されるから
体脂肪だけ落ちて体重が落ちないって例が何件もある

コーヒーはダイエット効果ないからこの場合考えなくて結構

246 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:47:22

基礎代謝量って、「何もしなくても一日に消費するカロリー」のことですよね･･･？？
計量は朝以外しっかりはしてません。昼・夜は自分で作らないので。。
でも材料を多めに見積もってグリコのHPとかで調べて計算してるんですが････。
昼や夕方食べ過ぎたなと思ったら、夜のご飯を減らしたり。
やっぱりカロリーが多いんでしょうか。運動不足？

247 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:49:17

>>242
157㎝・55㎏・27～26％です
>>245
でもコーヒーって脂肪燃焼しやすくなるとかじゃなかったっけ･･･？
VAAMゼリーならあるけど、それでいいんですか？アミノ酸

248 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:52:26

>>247
脂肪燃焼効果が確認されてるのはコーヒーじゃなくてカフェイン
コーヒーで摂取できるカフェインは多くても0.1g未満のものがほとんどだから
人体に影響なんてほとんどないってか他の成分次第では逆効果

ちなみに245の現象はVAAMを使用したさいに良く出る事例

249 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:53:25

食べるだけで脂肪の燃焼を高めたり、脂肪がつきにくくなったり
する成分（食べ物）って実際あるのですか？
それともそんなものは無い？

250 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 22:57:36

筑波大学の教授の研究ではコーヒーを飲むと脂肪燃焼量が
飲まないときに比較して2倍も違うらしいぞ

251 ：250：05/03/03 22:58:02

あ、運動前にってのが前提です

252 ：247：05/03/03 22:59:49

>>248
したらもうチョット減ってもいいかなぁ。
後は外食による油分の取りすぎとか？普段はどんなものを選んでるの？
まあもちろん体重が減らず脂肪率が落ちてきたなら喜ばしい事だが

>>249
サプリだとビタミンB群やクエン酸、カルニチン、カプサイシンなどもエネルギー利用を
促進するがね。ただつきにくくなるものは漏れが知っている限りない。
ガルシニア？だっけ？脂質の吸収を阻害するのは？これは記憶が定かじゃない

253 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:00:21

コーヒー飲んだ後の運動で0.04％脂肪燃焼効果が上がったって論文もあるがな
結局の所カプサイシンと同じでカフェインの量が大事なんだよな
筑波の研究の奴って普通のコーヒーの10倍近い量のカフェイン入ったコーヒーだって話だし

254 ：242：05/03/03 23:00:38

スマソ
名前が>>247になってた
訂正

255 ：244：05/03/03 23:01:40

>>244だった！
マジでスマソorz

256 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:02:17

その手の脂肪燃焼効果っていったいどのくらいなんでしょうかね？
実験すれば誤差が分かる程度なのか、劇的な差なのか。
０．０００１パーセント向上しても「脂肪燃焼効果が高まった」
といえますからね。

257 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:05:51

以下のような痩身効果宣伝文句に書くと薬事法に違反するみたいだよ。
■○○○の働きで体内の余分な脂肪を溶解し、体外に排出する
■既に体内に蓄積しているムダな脂肪も○○○の強力な作用で分解して、太りにくい体質に変身させる。
■○○○は、糖が脂肪に合成されるのを迎え、脂肪を体外に排出してしまう働きをもっています。
■ただ飲むだけで、どんどん脂肪を落とし、短期間でバツグンの効果を発揮
■脂肪燃焼効果も大きい
■ゼイ肉となって、体内にたまっている余分な脂肪の代謝を促す

258 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:07:02

あるあるで紹介されてるグラフとかは誇張表現されまくってるからあまり鵜呑みにしないほうがいいな
コーヒー豆と筑波の関係調べればカフェインダイエットの真相が見えてくるとか言ってみるテスト

259 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:07:48

薬事法に違反ってことは
そういう成分（食品）は存在しない、インチキとの
厚生労働省の見解なのでしょうか？
それとも薬に相当する効能になるので健康食品（食品）には
そのような宣伝は使えないということでしょうか？

260 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:09:29

>>259
どちらにせよ、俺らが処方箋なしに買える健康食品や食品には
そのような効果は一切ありませんよ。ということだろうな

261 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:09:53

紛らわしい表示は違反になるってだけじゃなかったっけ
万人に対して効果があるってわけでもないし

262 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:12:11

>>259
人体に対する作用によって痩せるとすることは、
医薬品的な効能効果に当たるので、
このような効果を標ぼうすることは認められない。
(ア)体内に蓄積された脂肪等の分解、排泄
(イ)体内組織、細胞等の機能の活性化
(ウ)「宿便」の排泄、整腸、瀉下
(エ)体質改善
(オ)その他

263 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:14:06

飲んだ（食べただけ）で痩せるなんてのは
どちらにせよ信じない方がいいぞ。カモになるだけ。

264 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:16:36

>>257
その証拠と言われたら
データが出せればいいんじゃなかった？
で、そのデータは何とかカンとかのものに限るって
書いてあったような…。
でも薬事法じゃなかったかも。
薬事法は禁止してるのかも。
（うちの学部は薬事とは関係ないから）
筑波大の人が言うのは
宣伝文句じゃないから違反じゃないはずなんだけど。
法律に詳しい人詳細プリ～ズ

265 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:18:55

コーヒーはよくわかんないですね･･･。VAAMにします。でもゼリー結構するんですよね。
一回にVAAMゼリー半分じゃ駄目ですか？
他にアミノ酸が含まれているものっていうと、アミノサプリっていうジュースとか･･･
でも糖分がかなり多いですよね。サプリメントにしようかなあ。
飲んで痩せる、じゃなくて、運動前に摂ると脂肪燃焼効果UPみたいなの。。

>>252
揚げ物はなるべく避けてます。外食でもなるべく。唐揚げ等は皮とってキッチンペーパーで油とったり、
ご飯を使った昼食は、チャーハンより雑炊って感じに意識してるし。

学校行ってた頃は、朝からかなり食べて昼は弁当･夕方にパンやお菓子･夜は普通に。
っていう食事してて、運動といえば自転車こいで学校と家を往復してたんですけど（片道25分）。
食べまくりな割りにその時もほとんど体重･体脂肪共変化なくて、今は間食もほぼやめてバランスかなり意識した食事内容にしてるのに･･･やっぱり運動が足りないのかな、と思ってしまいます。
でも他に原因があるならそっちが知りたい。

266 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:19:48

>>259
特定保健用食品は効果を記載しても問題ないけどね。
実際に大手や有料メーカーのサプリメントは効果は全く記載していない。
ただビタミンB群が充分にあればエネルギー消費が大きくなるのは間違いないし
カルニチンは脂肪酸をTCAサイクルに送り込むために必要なものだしね。
ただ薬みたいにそれだけをとっても効果は無いっていう事。他の何か（運動）が必要
その差じゃないの？多分…
特定保健用食品はそういった事が期待できるんじゃないの？
オリゴ糖なんかは整腸作用があると明記できるしね。

267 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:19:50

そもそも頭痛薬程度でも使用上の注意がかなり詳しく書いてある御時世に
飲んだら痩せるなんて煽り文句の薬（？）なんて素人の俺だって怪しすぎて
飲めんよ。

268 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:20:11

無理な食事制限を続けてたせいか、最近一日800Kcalくらいしか採らなくても体重変わらないし空腹にもならなくなってしまいました。
エネルギーを取り込みやすくなって、基礎代謝もかなり下がってるんでしょうか…？
普通の食事にするとリバしそうで怖いです。どうしよう…

269 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:21:10

医者いけ。

270 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:21:56

>>268
大丈夫
普通の食事しなくてもそのうちリバウンド始る

271 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:23:02

一日800Kcalは非常に危険です。
マジでやめた方がいいですよ。
拒食症への道は怖いですから。
すぐに栄養素をしっかりとった食事に戻った方がいいです。
ダイエットよりも体の方が大事です

272 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:23:40

リポ核酸ダイエット、やったことある人ありますか？

273 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:24:51

VAAMの場合も（VAAMスレをみてもらえればわかるけど）
運動を長くやらないと意味がないよ。

274 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:26:12

>>268
停滞期の抜け方のひとつに摂取量を増やす方法があると
停滞期スレで見た気がする。
普通食にしたら必ずリバするわけじゃないので神経質にならないように。
でも基礎代謝以上栄養所要量以下のエネルギーはとるべき。

275 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:28:04

栄養素が少ないとお肌や髪の毛にテキメンに現れるよ。
ダイエットするときは体重じゃなくて全体の美容も考えないとね。

276 ：252：05/03/03 23:29:45

>>265
まあ体脂肪率が減っているなら問題ないでしょ。もう少し続けてみたら
それから有酸素運動の強度を上げてみるとか
心拍数を目安にはかるんだけど最大心拍数60～75%程度の心拍数で運動するのが
効率よく脂肪を燃焼させられる数値なのね。
最大心拍数＝220-年齢、例えば20歳なら200で60%だと120拍/分だよね。
それで手首で10秒間脈拍測って6倍するとでるから。
もしかしたらそれよりも心拍数が下回ってるのかもしれないから、明日測ってみて
もしそれを下回っているようなら速度上げたり、少しキツくする工夫してみて。

それ以外はまあ問題ないと思うが…

277 ：252：05/03/03 23:30:44

あ、測るのはもちろん運動直後な

278 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:32:17

>>268
運動しようとは思わない？

279 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:33:26

>>275
大学のクラスメイトにそういう子がいました。
夏休み明けに10キロ痩せてきて、本人曰く相当
努力（無理）をしてダイエットしたらしいのですが、
確かにみんなが驚くほど痩せたのですが、肌がくすんで
きたなくなって皺すら現れて・・・。
一応彼女の前ではみんな「すっごく痩せたね」「すごいすごい」
というのですが、陰では「彼女すっごく痩せたけど、老けたよねー」
とみんなの話題になってました。

280 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:38:03

ここで色々聞きながら王道ダイエットしたら７㌔痩せたよ。
ありがとうと言いたい。
自分だけじゃ栄養素の摂取とか間違えてた。
運動するのは簡単だけど栄養管理って難しいね。

281 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:44:33

糖分って何で摂ったら一番良いですかね。
最近の食生活みたら、甘いものをまったく摂ってません。
果物（みかん）一個か、チョコか、煮物で大丈夫か・・・。

282 ：281：05/03/03 23:46:47

すいません。今もう一度ぐぐったら御飯とかも糖分含んでるんですね。
失礼しました。

283 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:52:01

BIO CAGE(ﾊﾞｲｵｹｰｼﾞ)で痩せた方いますか？

284 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:55:01

＞234
自分でも書き込んだ後に調べてみて気付きました。
最初に書き忘れましたが毎日基本の外に、豆乳とヨーグルトもとっています。
そして、さっそくアミノコラーゲンを買ってきたら
タンパク質が１回分あたり5.3g含まれていました。
朝、昼のおにぎりを鮭おにぎりにし、
足りない分はイワシの缶詰で補おうと思います。

イワシの缶詰100gあたりタンパク質が15.8gと嬉しい数字なんですが㌍が213㌔㌍…
これ以上炭水化物は減らせないので運動量を増やそうと思います。

285 ：215：05/03/03 23:58:29

＞236
色々とありがとうございました。

286 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 00:03:30

>>284
ささみやヒレ肉なんかは脂肪分少なくて良いと思うけどね。
豚でも鳥でも皮とか白い部分さえ取り除いてしまえば大分カロリーは落とせるよ。
まあ体に不調が出ない範囲で頑張れ。

287 ：216：05/03/04 00:04:50

レス番号やら色々間違えた＿|￣|○

＞234
ありがとうございました。

288 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 08:19:50

王道ダイエット中で食事にも気をつけてるのですが、
今週末から1日１回ペースで１週間外食が続きます！
外食以外の食事の調節を、野菜とアミノ酸飲料のみに
しようと考えているのですが、ほんとにこれでいいのか
少し気になるところです。もしなにかこれがオススメ！
という調節方法があれば、教えてください☆

289 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 08:19:52

質問です。
身長→158 体重→58で2月20日から自己流ダイエットで55.2に
なった所で停滞期に入ってしまいました。
その自己流ダイエットというのが、食事制限だけで
朝→低脂肪乳と果物
昼→ワカメスープ(29㌔㌍)か毎日果実(80㌔㌍)
夜→コンビニサラダにﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
ひたすら↑のメニューを食べるだけのダイエットです。
目標は50くらいなのですが、早くも停滞しているので悩んでます。
どうしたらこの危機を乗り越えられるでしょうか？アドバイス
いただきたいです。
サプリでも薬でも運動(今仕事が忙しいので家でできる物希望)
でも食事でも何でもいいです！よろしくお願いします。

290 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 08:25:16

>>289
一生その食事で行くつもり？

291 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 08:29:34

>>289
聞く前にテンプレ読むとか過去ログ読むとかしろってば。
それが嫌なら一生その生活続ければ痩せるよ。見た目とか健康とかは知った
こっちゃないがな。

292 ：289：05/03/04 09:07:17

>>290さん
一生は嫌ですけど、はじめは軽い摂食障害になりかけていたのを
ダイエットしようと思って上のメニューに落ち着いたのです。
ホント考え無しで恥ずかしいんですけど。

>>291さん
テンプレとこのスレのログは読ませてもらったんですけど、どの
レスが自分にも該当するか判断がつかなくて書き込んでしまいまし
た。もう一度読んでみますね。すいませんでした。

293 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 09:11:24

>>292
自分で色々調べられないようじゃダイエット成功しないよ。
判断がつかなかったらググったりすればいいじゃん、がんばって

294 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 09:42:51

>>276
あたしももうすぐ18なんで120ちょい位ですね。踏み台昇降して5分か10分経ったくらいに
脈拍数確認してるんですが、1秒に2回のリズムを10秒くらい見て、そのままやっています。
120ってことは1秒に2回ってことですよね。
あまりにも落ちないので雑誌のダイエット食品に手を出しそうになります。。がんばります

295 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 10:34:31

>>288
アミノ酸飲料はただ太るだけだよ。

296 ：294：05/03/04 10:40:16

>>295
さっきそれ系の記事読んできました。。結局燃焼効果は一緒なのか。
もう、じゃあどうしたらええんじゃ･･･

297 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 10:50:31

>>288
とりあえず言えることは、

>外食以外の食事の調節を、野菜とアミノ酸飲料のみに
>しようと考えているのですが

食事に気をつけている人は、こんなこと考えないと思う。

298 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 11:07:17

痩せてる人から見たら、標準体重の人間て怠惰で食意地が張ってて
卑しいデブって見えるんですか？

299 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 11:13:46

そんな質問に何の意味がある。まずそれから答えれ。

300 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 11:16:06

最近疑問に思ったからです。

痩せてる人と親しくなると自分も痩せないと、痩せないと・・って
思いがすごく強くなります。

301 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 11:19:04

んでどういう答えが欲しいんだ。

302 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 11:34:34

>>298
ﾋﾞﾙ･ｹﾞｲﾂから見たらﾎﾘｴﾓﾝなんてくそ貧乏人で
小賢しいﾃﾞﾌﾞに見えるんですか？

303 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 11:38:57

それは見えると思うﾜﾗ

304 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 12:16:29

アミノ酸って結構種類があって脂肪燃焼効果が確認されてるのは4種類くらいだけ
それ以外のは筋肉増加のほうが強いから市販のやつだと
VAAM系とアミノバリュープロ以外は痩せるより太ると考えたほうがよいよ

305 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 12:32:09

ほとんどのアミノ酸サプリの目的としては
筋肉の分解防止・疲労回復・持久力アップ・運動中の集中力持続
等で太るという事は無いでしょ（もちろん運動せずドリンク系をバカ飲みしたら糖分過多になるが）
分解防止作用が働いて筋肉が落ちない事で体重が落ちないのは悪いことではないでしょ。
根気よく運動続けていけば体重が低すぎない限り脂肪は落ちるって。

306 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 14:20:52

仕事の都合で10時に起床して2時に寝るという生活を続けています。
一応標準体型で特に病気にもかかりやすくはありませんが、
これは健康面・美容面から見てマイナスでしょうか？
また1日2食（12時・8時）なのですが、3食にするべきでしょうか？

307 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 17:34:16

有酸素運動の前に、αリポ酸摂ってるんですが、
カフェインの為コーヒーや、カプサイシンとかも飲みたい。
こういうのは、全部いっぺんに飲んでもいいんでしょうか？

308 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 19:15:28

コーヒー飲むくらいなら緑茶か日本茶飲め
カプサイシンは無駄

309 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 19:44:20

>>306
成長ホルモンは22時から26時の間にたくさん分泌されるといわれているから、
できれば24時前には就寝できるほうが良い。
眠ってから3時間の間が分泌量が多いので、その間にぐっすり眠れるとよい。
食事中にも成長ホルモンが分泌されています。

310 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 20:10:25

>>309
それちょっと古いよ
成長ホルモンは脳が夜の睡眠状態に入ってから3～5時間の間が分泌が多いといわれている
脳に夜の睡眠状態であると思い込ませれば昼夜逆転の生活しても
成長ホルモンに差は生じない

311 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 20:29:43

>>310
そうなんだ。
詳しく情報が載ってるサイトなどご存知であれば教えてください

312 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 20:57:31

私、笹かまやカマボコが好きなんですが、笹かまやカマボコって(塩分は少し高めかもしれないけど)カロリーも低いしタンパク質豊富と聞いたので、ダイエットに良さそうと思うのですがどうでしょうか？

313 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 21:07:56

>>312
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

314 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 21:12:39

>>312
結構いいと思うよ。

＞タンパク質豊富と聞いたので
調べる癖つけようね
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E6%A0%84%E9%A4%8A%E6%88%90%E5%88%86%E3%80%80%E3%81%8B%E3%81%BE%E3%81%BC%E3%81%93&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

315 ：312：05/03/04 21:22:10

>>313さん>>314さんありがとうございます！
はい…自分でも調べる癖つけます(;￣ω￣)ノ

316 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 22:58:13

ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人は皆さん朝は普通に菓子ﾊﾟﾝとか食べてるんですか？？

317 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:00:44

そんな質問をするという事は、>>316の朝は菓子パンが普通なのか？
間違ってるぞ。かなり根底に近い部分から。

318 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:03:39

「普通に」から「菓子ぱん」への繋がりがまったくわからんｗ

319 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:08:02

ｽｲﾏｾﾝ↓↓文章おかしかったですね(>_<)朝は我慢とか無しでﾊﾟﾝとか米とか食べてますか？？

320 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:14:16

漏れ朝は結構食いたいもん食うよ
もちろん控えめだけどね

321 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:15:20

>>319は馬鹿なのか？

322 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:16:29

大して食べてないのに朝から比べると２㌔体重が増えてるのはどうしてじゃ？

323 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:18:25

動かないからじゃ。　

324 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:19:02

１時間歩きました

325 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:21:22

ってかおめーら動けよ！　食事気にするのもわかるんだが根本的に動かないから太るんだろうが！
食事制限だけで痩せようなんて無理。

326 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:22:27

何したらいい？

327 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:28:17

んーと(・д・)三食食べる(夜は炭水化物抜き)
間食一切しない
普段から移動はすばやく！
半身浴＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋ｽﾄﾚｯﾁ！これで二ヵ月で６ｷﾛ痩せた

328 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:29:37

週4回1㎞泳いで、夜だけ置き換えにしたら半年でどれだけ痩せると思いますか？
ちなみに172㎝75㎏の巨♀です…(-_-;)

329 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:40:37

すまん、ｽﾎﾟｰﾂする心構えは素晴らしいがその前に自分の基礎代謝量＞消費量＞摂取ｶﾛﾘｰを数字に出して参考にしてみては？

330 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:56:04

>>328
そこまで太ったことないからどんぐらい痩せられるかってのはわからんが、
半年ってことは長く続けようって気持ちはあるんでしょ？
いきなり夜置き換えないで、取りあえず炭水化物摂取を控えめにしてみたら？
間食しない、ご飯は一杯、寝る４時間前は食べない。まずは食生活を正していこうや。

331 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 23:58:58

ていうかデブはおいといて標準体重なら問題ないだろ。
女性は別かもしれんが。痩せ=ステキなんてこともないし
女ならメリハリのあるボディが良いだろうし
男なら引き締まって程よい筋肉がついた体が良いだろうし

332 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 00:08:26

>>331
ん？何が言いたいんだい？

333 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 00:46:31

>>328
60位まで減ると思う。根拠はないけど。

334 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 02:53:37

普通の食事を少なめに食べて胃を小さくするのと、低ｶﾛﾘｰのものをおなかいっぱい食べるのはどっちが痩せますか？？

335 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 03:06:44

>>334
最初の方に決まってる

336 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 03:09:55

αリポ酸ってどうなんですか？
あるある見てたら凄く良さそうなんですが、実際これ飲んだ後に
運動するとダイエット効果が促進される？

337 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 07:16:59

アミノ酸スコアって１００じゃないと筋肉つくれませんか？
一食に３０ｇくらいを目安にたんぱく質摂ってるんですけど、
蕎麦の乾麺のたんぱく質って１００ｇあたり１４ｇなんで、
残りは鶏胸肉とかで足して計３０ｇってカンジで食べてるんですが。

338 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 07:44:35

近所のオバサンでも5km

339 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 07:46:02

おっと失礼、
5km泳いでる

340 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 07:53:26

すごいおばさんだね
５キロってなかなか泳げないよ

341 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 08:06:58

10kmの時もあるらしい。やっぱ凄いほうなのかな
>>328も段階的に上げていけばいいね

342 ：328：05/03/05 08:17:04

レスありが㌧。
まずは1㎞で頑張ってみて慣れてきたら距離増やしてみます。
60㎏切るぞー！（｀´）

343 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:18:10

五キロは凄いね。
公営のプールだと2時間制が多いし休憩時間、着替え時間も
含まれるから実質どうがんばっても1時間半前後が泳げる時間。
キロ20分で1時間40分泳げば五キロだからな。
10キロとなると三時間。
そのおばさんは凄い方というよりもかなり凄い

344 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:31:24

毎日1時間から2時間ウォーキング。
半身浴
朝夜ストレッチ・デュークウォーク
1日1200kcal以内の食事

これで2週間で何キロくらい痩せますか？
2週間後に大切なことがあるので少しでも痩せていたいんです！
足をひきしめる方法も教えてください！お願いします。

345 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:31:43

そのおばさんが行ってるプールは時間制限ないんじゃないの

346 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:33:47

>>344
有酸素運動はしないの？

347 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:36:50

>>328
週3.4回1kmで置き換えなし。
摂取カロリー1200で半年間。
54kgから44kgになりました。

348 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:43:34

>>344
イイ言葉を教えてあげよう。
“泥縄”
泥棒を捕まえてから、そいつを捕まえておくための縄を用意しようと言うもの。
それまで余裕はあったはずなのに、土壇場になってから大慌てで取り繕おうとする計画性の無さを示す言葉だ。

349 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 09:44:24

２年前ウォーキングで３０㌔体重落としたんですが
最近もう少し体重を減らしたいと思ってるんですが
ウォーキングとジョギングどちらがイイでしょうか？　

350 ：348：05/03/05 09:53:22

と、イヤミだけいっても仕方ないので一応。
全くデータが無いので、勝手にデータを仮定する。
基礎代謝1200程度、生活強度的に1.1をかけ、運動消費400とする。
すると一日の消費カロリーは1720。14日で24080。
摂取は1200の14日で16800。
差引すると7280kcal。
丁度脂肪1kg程度じゃないか？
とはいっても脂肪だけ落とすなんてムリだろうから筋肉も犠牲になろうし、1.5kgから2kg程度かと。

351 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:14:37

朝にﾊﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ100㌘・ﾊﾞﾅﾅ1本って多いですか？？

352 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:16:48

>351
身長の伸びが期待される年齢なら多くない
むしろ野菜が足りない
まさかパンにバター、マーガリン、ジャムのたぐいを塗ってはいないだろうな？！

353 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:23:04

352さん、ﾚｽありがとございます！！ﾊﾟﾝは何も塗ってない普通のﾊﾟﾝです(>_<)野菜は昼・夜に大量に食べてるので朝は食べてません。ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人にしたらけれは多いんですか？？

354 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:26:49

ていうか1日の総カロリーが一番の問題じゃないのか？

355 ：344：05/03/05 10:31:11

>>346　ウォーキングは有酸素運動ではないですか？？

>>348　どうもありがとうございます。
昨日急に好きな人を含むグループで卒業旅行に行くことになったので
すこしでもと思って・・・(´・ω・｀)

356 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:31:50

ウォーキングは有酸素運動だよね。当然。

357 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:33:49

１日の活動量、年齢、昼夕に何食べてるかも重要。

ダイエットの際、カロリーは２～３日単位でコントロール、
（つまりある日食べ過ぎたら翌日翌々日で減らすとか）
栄養は１日単位で帳尻を合わせる
（朝に野菜・タンパク質足りなければ昼夜で絶対摂るなど）
体重体脂肪は２～３週間単位でコントロールする
（１日単位の数百グラムの上下で一喜一憂ってバカのすること）

ってことで、あなたが１日にどんな栄養がそれだけ必要か、
そこから朝昼夜のメニューを作ってみよう>351

358 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:46:29

>>355
正直二週間ぽっち王道してもほとんど変わらん。
期間限定でいいなら無茶してもいいんでないかい？
三日くらいﾌﾟﾁ断食すればｶﾅｰﾘお腹まわりすっきり見えるようになるぞ。

359 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:51:15

絶食+腹がｷﾘｷﾘ痛むほどの腹筋+脇腹か悲鳴上げる捻転運動で、ウエストはかなり引き締まる。
短期間ならこれでいってみ？
その後の事は知らんけど。

360 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 10:56:39

二週間くらいならそれほど問題ないべ
旅行でそいつ落としたらﾏﾀｰﾘ王道すればよし

361 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 12:14:44

王道で１日1400ｷﾛｶﾛﾘｰを３ヵ月続けていましたが
食生活を見直したら、蛋白質、炭水化物が少なかったので
１日1600ｷﾛｶﾛﾘｰにしようと思います。
これに伴い運動量も増やした方がいいですか？

あと、毎日、有酸素運動（75分）をしながら一緒にダンベルをしているのですが
筋トレは毎日しない方が正しいのですか？

362 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 12:15:09

ヤフーの「９０日間ダイエットダイアリー」をつけて、無事終了しました。
これからもあと少しのダイエットと維持のために無料で出来る日記をつけたいんですが
みなさんのおすすめってありますか？
調べてみたけど登録しないと全貌が見えないものばかりで、闇雲に登録しまくるのもちょっと･･･。
みなさんの経験談を教えて貰えませんか？

363 ：362：05/03/05 12:28:11

書き忘れました。
ヤフーが駄目というより、もっとよいものはないかなぁと思いまして。

希望としては
・目標が立てられる
・グラフが出る
・出来れば各サイズ（太ももとか）の記録が出来る。
・食事、運動の記録
・見やすい
・公開はなし
・期間は６ヶ月以上（または過去が見れる）
ヤフーの時は各サイズの記録が出来なかったので自分で記録してたんですが
一箇所で見れるほうが便利かなと。
あと３ヶ月終了して次を始めると以前の記録が見れないので、もっと長い期間か
過去のが見れたらなぁと。
やっぱり自分で作成したほうがよいのかな。

364 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 13:05:44

王道ダイエットを始めました。1日から始め、
たった４日で２．３Kg減ってしまい、なんと、体脂肪が２．９％も
増えてしまいました。今までがあまりにも最悪な食生活だったため、
体重は水分が抜けたのかな？とも思いましたが（浅はかですみません）、
体脂肪が増えたのはびっくりです。
食生活は今のところ、基礎代謝量の１４００キロカロリー前後で抑えていて、
運動は２時間のウォーキング、２０分の踏み台昇降、腹筋や背筋など、各筋肉のトレーニングを
２時間しています。ネットでしか調べてないのですが原因が分かりません。
どなたか分かる方がいたら宜しくお願いします。

365 ：364：05/03/05 13:10:21

すみません。食生活は栄養の本を買ってバランスの良い食事にしてます。
決して脂っこいものや、食べ過ぎるという事はありません。間食もしてません。

366 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 13:11:54

>364
お見込みのとおり、水分抜けでしょう。
ジャンクで塩分過多な食生活で相当むくんでいたと思われ。
いずれにしろ滞留した古い水分は新陳代謝のジャマにしかならないので
ここがスタート地点！ですね。

367 ：364：05/03/05 13:20:06

>>366
ありがとうございます！！本当に嬉しいです。
短期間でこれぐらい痩せたいとかは無謀なので
一ヶ月で2kgくらい減らせればなーと思っています。

368 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 13:25:14

>367
よく１ヶ月に女性なら４％減が上限っていうけど、
最初のひと月は例外的にﾄﾞｶｯと減るものだよね
女性の肥満は水太りが多いから。
急激に減らしたらアウトなのは脂肪。

369 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 13:26:59

>>361
どう変化してるのかで違うと思うが？
ていうか結果見ながら微調整するしか有るまい？

それと筋トレを毎日したらだめ、というのは、“とても毎日出来るわけがない”というレベルの強度の場合のみ有効。
極端な話、本気で筋トレしたら筋肉痛が数日続くわけで、痛くて出来ない罠。
毎日不都合無く出来てしまう程度の弱い運動なら有酸素と一緒。
休む必要は無い。

370 ：364：05/03/05 13:31:15

>>368
こんにちは！まだ4日で四の五の言うのは早いですね。
このまま一ヶ月、様子を見てみます。ありがとうございます！

371 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 13:33:42

負荷の軽い筋トレは毎日やっても問題ない、が
疲れや飽きといったものを考慮すると週に2日程度は曜日を決めて休むのが望ましい
また同じ筋肉を狙うにしても違う種目に変えて行く方法もよいだろう。
もちろん毎日同じ内容を行った方が飽きないという人も沢山いるから自分にあった方法を選ぶこと

372 ：361：05/03/05 13:59:33

369、371

ありがとうございます。
食事と運動は様子を見ながら変えていこうと思います。
筋トレはダンベルを使って色々やっているのですが、
最近、筋肉というより、肩の間接が痛いです。
ダンベルのせいかと思いまして…
筋トレの強度は低いと思いますが無理ないように１日起きにしてみます。

373 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:03:19

関節痛いのはやり方駄目ぽの可能性大。

374 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:08:06

上のほうで、お菓子と果物を同じカロリー食べたとしても
お菓子の材料によっては果物のほうが太りやすいというのは何故ですか？

お菓子は脂肪+砂糖+炭水化物で
果物はビタミンやミネラル、加えて水分もたっぷりで果糖なんて運動すればすぐ消費するんじゃ‥と思うのですが。

375 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:10:53

油ぎっしゅな果実があるって知ってる？

376 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:13:54

1日ご飯と別にバナナ２本って太りますか？

377 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:33:09

さあね

378 ：344：05/03/05 14:38:49

>>358　>>360
ちょっとくらい無茶しても大丈夫ですか。
期間限定でちょっと過激目にがんばってみようと思います。

プチ断食の他にも短期間集中型のでオススメはありますか？？

379 ：from携帯：05/03/05 14:45:40

前どっかのスレで見たんだけど有酸素運動って食事前にやるのがいいのか食事後にやるのかどっちがいいの？意見が真っ二つに割れてたから未だにどっちがいいかわからないです．．．

380 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:45:53

短期集中型はそもそも薦めない。窮余の策って奴だ。
これ以上掘り下げたいなら、過激スレとか行ってくれ。
正直他の人への悪影響で邪魔だ。

381 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:47:35

>>379
どっちの意見もある。効果もそうだし、個人個人のタイプにも影響するし。
自分の生活パターンに合った方でやるが吉。
一番効果的なのは「ストレスなく生活リズムに合わせた」方法なんだから。

382 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:52:12

>>378
無理なダイエットして体調崩して
カゼひいてぶっ倒れて旅先で周りに迷惑かけまくり
なんてことのならないように祈ってるよw

383 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 14:59:18

>>378
大丈夫というか
短期集中型はその後のケアが
いちばん大事。
脳と身体は以前の身体に
必死になっても戻ろうとしてるから
リバウンドの可能性が
恐ろしく高いってことを
お忘れなく。
複食のこととか勉強しとけ。

断食にプラスするなら
毎日有酸素運動１０時間くらいやれば？
消費が増えれば痩せるのは常識。

384 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 15:29:55

＞＞３８３
有酸素運動を１０時間もできるかアホ
頭おかしいんじゃねーのお前

385 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 15:32:22

>>384
そう思うのが普通だよな。

だから短期集中なんてナンセンスってこった。

386 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 15:38:00

２週間で５キロやせたからって、即リバウンドなんて思う方がキチガイ

387 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 15:39:10

まあ「急激なダイエットはリバウンド必須」ってのは痩せた人に対するやっかみだからな

リバウンドする奴はするししない奴はしない

388 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 15:41:32

屋内でできる有酸素運動ってありますか？

389 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 15:45:51

>>388
踏み台昇降、ステッパー、エアロバイクなど

390 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 15:48:53

ありがとう
恩にきるぜ

391 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 15:55:42

>>386
>>387
そうかもしれないけど、それは特例だろう？
なるべく一般的な症例や事例を示すほうが
ここにくる質問者には役に立つんじゃない？
まず基本知識あってこその特例や応用じゃないか？

392 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 16:00:04

普通にウォーキングするのと
１～２キロの重りをつけてウォーキングするのとでは
やはりカロリー消費量は違ってくるのでしょうか

393 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 16:03:06

置き換えと王道が判らないOrz

394 ：from携帯：05/03/05 16:08:48

381
そうなんですか。最近60㌔切ったんで今まで通りのんびりやりますヽ(´▽`)ノ

395 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 16:16:19

>>392多少はかわるんじゃない？
そんなことやったことないからどんだけ効果があるかなんてわからんが。
距離を増やした方が効果はあがるだろうね。

396 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 16:19:11

>>388
縄跳びやりなよ。　リズム感も養えるからいいよん

397 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 16:27:08

>>388
カバティ

は無酸素運動か・・・

398 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 16:36:35

>>392運動カロリー計算サイトでは体重入力するから違うんだと思う

399 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 16:38:22

>>392
カロリーってのはエネルギーの単位。
まともな教育受けてたなら、これでもう分かるだろ？

400 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 17:54:05

こんちわ。私、炭水化物＝エネルギー、カロリーだと思ってたので
カロリー適当に気にして満足していた。
こういう細かい事はやめて運動するわ。

401 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 18:07:57

一緒にﾀﾞｲｴｯﾄしてくれる人いませんかね？とにかく一人じゃなんとも続けられないから…福岡在住の人でお願いします。　　　　　　daijyo-bu@lovelys.までお願いします。

402 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 18:32:04

>>401
出会い系サイトにでもカキコしてやがれ

と言いたいところだが
3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109640805/
みたいなスレもあるのでそっちへ行くべし

403 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 18:37:40

>>402一ヵ月で痩せるなんて無理ですから…

404 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 18:41:59

>>403
リンク先も読まずに脊髄反射でレスするな

405 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 18:59:01

母親51歳150㎝59kg体脂肪率33%（洋梨形肥満）を痩せさせたいんですが
有効な手段はないでしょうか。（本人も一応痩せたいと思っているらしい）
甘いものが好きで、特に新商品が出ると買わずにはいられないみたいです。
運動は若い頃からほとんどしたことがないらしく、苦痛に感じるようです。

あんまり無理させてストレスになったり逆に体壊したりしたら嫌なので
今のところは菓子食ってるのを見たときに釘を刺す程度なんですが
もっと真剣に考えた方がいいのか…
私が代わりに買い物行ったり食事の支度できればいいんですが
ド田舎なので私が帰宅する頃にはスーパーが閉まってるし
うちには高齢のバアさんもいるのであんまり夕飯遅くできないorz

中年以上のダイエットについてぐぐってみたけど
内臓脂肪の話ばかりであんまり参考にならなかったし(´・ω・`)

406 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:00:52

縄跳びしたいんだけど手元に無いから
ただ飛び跳ねてるだけでも効果あるかなぁ

407 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:07:22

>>405
踏み台昇降はいかが？

408 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:20:45

>>405
運動は二の次だな。まずは食生活改善だ。　
炭水化物減らせ、夜はご飯食べないとか。お菓子は当然やめる。
甘いモノがどうしても欲しいなら果物、飲み物ならダイエットコーラ。
後は気晴らし程度に半身浴。　半年やれば何キロか痩せるだろ。
いい歳だし、健康に害さない体重でいいでしょ。
5キロぐらい減らせばいいんじゃん？
中年ってが気になるならｱﾙﾌｧﾘﾎﾟ酸でも買って飲みな。
「あるある効果」で最近話題っぽいっし。
本人にやる気がみられないのが一番痛い。

409 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:22:51

くだらなくてすみません。
運動はどのタイミングでやったら効果的ですか？
食前、食後、空腹時？
あとアミノ酸の効果的な接種のタイミングを教えてください！

410 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:23:52

>>406
手元にないってｗ　安いんだから買えや。

ただ飛び跳ねる？ｗ　30分休憩なしでやってみなよ。

411 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:27:19

>>409 ダイエット目的なら空腹時にやった方が効果ありますね。
脂肪をエネルギーとして使ってくれますし。
アミノ酸は運動30前ぐらいにとっては？
ＶＡＡＭスレでも読んでみましょう。

412 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:39:24

ﾀﾞｲｴｯﾄ目的にはアミノ酸って必要無いような気がする

413 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:45:09

>>412
なんでそう思う？　書き込むんだったら説明も付けて欲しいね。

414 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:51:50

>>412はひところ話題になったアミノ酸の脂肪燃焼効果に疑義をとなえてるんだろう
ほんとは筋肉の異化を防ぎ長時間の運動を続けるためのサプリとして使われるもんだし
まあでもダイエットには必要なくても筋肉鍛えとけばダイエット後のリバウンドのリスクも軽減するし
長時間の有酸素運動で減量目指してる人は取っておいてソンはないんじゃない？

415 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 19:57:56

>>412は無能ｗ

416 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 20:21:51

あの～、催眠療法でダイエットした方っていますか？

417 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 20:26:16

なにそれｗ

418 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 20:43:28

アミノ酸摂っても脂肪燃焼はしないんじゃない？って書かなきゃまずかったね
アミノ酸はﾀﾞｲｴｯﾄしてる人が痩せるために摂るもんじゃなくて、
激しい運動のエネルギー源や筋トレしてる人が有酸素する時に
筋肉異化させないようにするために飲むもんだと思ってたから

419 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 20:44:37

今催眠術のテレビやってて…で、思ったんだけど、
催眠術で、○キロまで痩せる！みたいなのって
できないかなーと思ってw

420 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 20:52:54

んで君は自己催眠かけれるの？話はそれからだ。

421 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:02:00

>>418
この板の連中はバカだから

運動は筋肉・脂肪共に燃焼（異化）させる→アミノ酸で筋肉が異化するのを防ぐ→結果的に脂肪だけが燃焼する

ってのを「アミノ酸摂ると脂肪燃焼する！」って自己解釈してるだけだ

特にVAAMスレ

422 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:02:01

>>419
頭だいじょうぶ？

423 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:05:08

>>419
「食べ物がウンコに見える」とかいう催眠術かければダイエットにも効果あるんじゃねえの

424 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:07:01

419は楽をしたいデブスなのでスルーよろ

425 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:10:52

ダイエット＝キツイ・ツライと思ってる424はいずれリバウンドする運命なので放置よろ

426 ：ｗｗ神の子ｗｗ ◆ww/WWWwwws ：05/03/05 21:11:13

>>421

>この板の連中はバカだから
んじゃここに書き込んでる君は？

いや、気になっただけだから。

427 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:14:21

>423
食べ物をおいしく食べることによって得られていた精神的癒しが
まるっと消えるので次は薬物かｱﾙｺｰﾙに走ることになる

428 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:29:32

催眠なんてできたらみんなこんな苦労してないよね。
でも催眠療法って医学的にもふつうに認められてあるし、
うまく利用してダイエット出来たらなぁ。
間食できない！運動大好き！みたいにしてほすぃ…

429 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:33:14

>>421
脂肪燃焼をキャッチコピーにしているアミノ酸サプリもあるからイチガイにバカにするのはどうか
「飲むだけで体が熱くなって汗が吹きでて３日で○キロも痩せたんですよ！！」とかラジオ通販やってたりする
あれ聴くたびになにか法律的に問題ないんだろうかと心配になる

たしかに脳みそまで脂肪回ってそうな人が多いことには残念ながら同意

430 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:44:18

>>419
催眠ってほどじゃないけど、思い込みってすごいパワーだよ。

＞催眠術で、○キロまで痩せる！みたいなのって
毎日そんなこと考えてれば効果ありそうな気がする。

431 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 21:48:33

真剣かつ真面目にﾀﾞｲｴｯﾄに取り込まない奴に対してTVが、
「いかに楽して痩せるか」というのを取り上げるのでこういうのが増える｡

以前ｲﾝﾁｷ広告で､「このﾏｯﾄに15分寝るだけで体脂肪が1.5kg減った！」
と言うのを見た　10万ぐらいしてたな。そんときのそいつの熱発散量は俺んちの
強力なWﾎﾞﾝﾍﾞｺﾝﾛより上だなと思った｡

単純に考えてすぐｲﾝﾁｷだとわかるのに、楽したいからこういうのに飛びつく奴って居るんだよなぁ｡

432 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:04:36

俺が見たなかで一番凄かったのは
「このブレスレットをつけるだけで全身の細胞の分子間距離が縮まりダイエット！」
という広告だなあ。痩せてないし、それｗ
インチキじゃなかったらエライ健康被害だぞ

433 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:10:13

>>421って馬鹿？
彼の中では自己解釈＝結果論なのか？

434 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:19:05

>>432
>分子間距離が縮まりダイエット

それは凄い！ようやく低温核融合の実用化に光が見え始めたなw

435 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:27:42

はじめてカキコします。
以前何かの週刊誌に載っていたのですが、最初はお粥からはじめて、２～３日入院して絶食し、その後またお粥、普通食の順で戻すというものだったと思います。確か入院費は7000円から7700円くらいだったと思います。
どなたか知っているいる方がいらっしゃったら教えて下さい。
場所も病院名もわからないんです。
宜しくお願いします。

436 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 22:58:56

>>432
それは凄い！
多分、同時に金運も上がって対人関係もスムーズになり、頭が良くなって体中の悪いところは完治して、素敵な恋人ができてセクースも上手になった、良いことずくめの体験者が居るのではないかとｗ

437 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 23:27:09

よく「たくさん食べてもその分たくさん動けば太らない」と聞きますが、動いたことによって実際に消費されたカロリーより摂取カロリーの方が多ければ、たとえたくさん動いたとしても結局は太りますよね？

438 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 23:33:58

そりゃそうだよ

439 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 23:50:22

３年前に王道ダイエットで156cm・40キロになったのですが、
そのときは整理が止まってしまいました。体重を増やして
半年後くらいには回復したのですが、今回は絶対気をつけたいです。
今は46キロで王道ダイエットで43キロくらいを目標にしてるのですが、
整理が止まるのは体重や体脂肪によるのですか？それとも栄養や減量の
スピードによるものなのですか？

440 ：スリムななし(仮)さん：05/03/05 23:53:28

基礎代謝が1000kcalとして、
1日で1000kcalを摂取して、1000kcal運動しても
基礎代謝のカロリーを摂取しているのでべつに異常ありませんよね？

441 ：405：05/03/06 00:05:41

>>407-408
レスありが㌧
そう、本人にやる気がないのが問題なんですよ。
今日も雛あられを袋のまま食ってたので小皿に適量移して残りは取り上げましたが
「だって残しておいたらしけちゃうじゃない」と…ハァ。

そもそも買わなきゃいいのに、買い物に行くとお菓子を買ってしまうのが癖になってるみたい。
食べたい→買う、じゃなくて　買いたい→買う→買ってしまったからには食べる、という感じ。
この買い癖は前々から何度も注意してるのに治らない（；´Д｀）

スレ違いっぽくなってきたのでこのへんで去ります。
今後は可能な限り買い物に同行してお菓子を阻止＆階段を使わせる等、地道にやっていこうと思います。

442 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:06:04

>>440
人は一日に基礎代謝＋生活エネルギー（＝栄養所要量）を消費するので
基礎代謝分だけしか摂取せず同量の運動したら逆に痩せるし
基礎代謝量不足になってホメオスタシスが働く

443 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:06:57

>>439
生理止まるのは、女の体が「今、この状態で妊娠してしもたらやばーい！」と、排卵を止めてしまうからなんだと。
自分では王道だと思ってても、体の方はそう判断してないの。
細～～くっても毎月ちゃんと生理来る人は、体がその状態でＯＫって言ってるから。
ただ、まわりを見ててもかなり細身の人は生理痛がひどい人が多い気がする。

439は、体重ではなく、筋肉をつけることで引き締めるほうがよいんでは？

444 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:19:49

>>438
やっぱりそうですよね…アリガ㌧

445 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:21:38

161.5cmで51㎏ってやっぱデブだよね…?

446 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:25:00

>>439
痩せ過ぎの人は、生理が来てても無排卵月経の可能性もあるから、
ちゃんと基礎体温つけた方が良いよ

447 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:26:26

>>445　
体脂肪率は？

448 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:30:26

>>447
デブかどうか聞くぐらいだから低いとは思えないねぇ。

>>445
4kgぐらい落とせば？んで体脂肪率20%切ってみよう。

449 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:33:12

体脂肪率、女なら２０きらなくてもいいと思うけど

450 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:35:50

>>449 そうだけどさ。　切れたらぼちぼち自慢出来る体になるからと思って。

451 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:36:53

そう？別に自慢にならんと思うけど

452 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:38:07

>体脂肪率の判定の目安
>性別年齢　　　　　標準範囲（％）　肥満傾向（％）　肥満（％）
>男性（30歳未満）　　14～20　　　　21～29　　　　　30以上
>男性（30歳以上）　　17～23　　　　24～29　　　　　30以上
>女性（30歳未満）　　17～24　　　　25～34　　　　　35以上
>女性（30歳以上）　　20～27　　　　27～34　　　　　35以上

453 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:44:56

20%切ってる女の子は普通に良い体だぞｗ
モデルはやれんだろうが18%とか問題ないし。

454 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:52:33

445です!体脂肪率はわかりませんが足が太いような気がします…
161､5cmだとどのくらいの体重がbestなんでしょうか…質問ばかりでゴメンなさいっ

455 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 00:58:44

>>454
テンプレ読めば分かるよ

456 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 01:12:39

ゆで卵ダイエットまたしようかな…

457 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 01:20:22

それってどんな感じでやるん？
詳細キボーン

458 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 02:45:57

BMI18.5～24くらいの、いわゆる標準体型の20代女性の平均体脂肪率ってどのくらいなんですか？
私の体脂肪率が23%と一応標準の範囲内なんですが
もっと落とさないとヤバいのか、それともこのくらいなら無問題なのかわからなくて。
一応スペック書いておくと、155cm46kgです。

459 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 09:06:10

ちょっと上のレスも読めんのかおまいは

460 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 10:23:59

458は「平均」が知りたいのか。
体脂肪　平均　女　日本人
みたいので検索できそうだけど
ダメなのか？

461 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 10:49:04

>>458
標準内ならあとは鏡見て決めたらど？

462 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 11:01:40

>>458
何がヤバイの？
健康的には全く問題ない。維持すべき値
美容に関しては知らん。自分と他人の目による。
標準の範囲内でコントロールしてくれ

463 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 11:53:00

>>458
標準の範囲内なのかもしれんが自分的に満足いってるのか？
普通だったら後は自分が許せるか許せないのかだな。

俺的な意見は後2,3kg痩せた方がよりよいと思う。もちろん動いてのダイエットだが。

464 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 12:08:34

>>463
そこまで痩せなくていいと思うよ
痩せ過ぎだよそんなの
４５８は体重は美容的にもいいと思うから
やばいと判断するんならひきしめ運動しな

465 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 12:11:35

中身が大事

466 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 13:56:47

どうしても月末までに6㌔体重を減らしたいんですけどどうすればいいですか？今は朝→置き換え・昼→野菜多めの普通の食事・夜→置き換え
1日20分以上ｳｫｰｷﾝｸﾞ・腹筋、ｽｸﾜｯﾄ50回してます(>_<)

467 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 14:02:56

火葬場で燃えればいいと思うよ

468 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 14:09:58

月末に何かイベントがあってそこだけ体重を落としたいなら
もう水分を抜くしかないな
塩カット糖質カット、水分も必要量ギリギリに抑えて
イベント時の前々日あたりから水も断って風呂かサウナで水分を搾り出す
まあ体重にもよるが数キロはこれで減らせる
心身の健康に重大な被害があっても当方は責任を持たないが

469 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 14:11:25

ここは脳味噌まで脂肪の廻ったかわいそうな人たちが集まるインターネットですね

470 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 14:17:33

>>466
・食わない。（例え食っても炭水化物&蛋白質は絶対に取らない）
・水分を取らない（乾燥させろ）
・動かない（運動は食欲を促進する）
・考えない（思考は食欲を促進する）
・寝ない（脳を麻痺状態に速くもっていける）
・ネガティブ思考を見に付ける（今のあなたでは、何やってもデブス）
・他人を信じない（他人のあなたへの心配はすべて妬みだ）

これで6kg減量は確実に可能。
因みに他の人にはお勧めしない。

471 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 14:20:39

468さん、ありがとうございますm(__)m今は47㌔なんですけど一時的に落したいので言った通りにやってみます！！

472 ：458：05/03/06 14:25:09

ｺﾞﾒｿ、質問の仕方が悪かった。
「平均」というより「世間一般的にみて『普通』だと認識されている値」が知りたかったんです。
一応自分なりに調べてみて、体脂肪率の標準値が17～24%程度だというのはわかったので
それだと23%っていうと標準内っていってもギリギリだし、もっと絞った方がいいのかなと。
かなり違いますよね17と24じゃ。

でもログ読むと24%くらいでも普通って声もあるし、20%切った方がいいという声もあって
本当はどのくらいが普通なのかなと思ったんです。
（たとえば体重のBMI22って医学的には標準だけど、世間一般の認識としては「ぽっちゃり」ですよね。
そういう話を聞いてみたかった。）
鏡見ても、他の一般人女性の裸なんてそうそう見るもんじゃないし、比較対象がないからよくわからなくて。

でも引き締めるに越したことはないってことですよね。運動してみます。

473 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 14:44:55

>>472
自分のスペックがいけてるかどうか気にしてるならココラ辺かな？
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.htmlテンプレの
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.wacoal.co.jp/fitnavi/index.jsp
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm

474 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 15:15:26

>>471
本気か！？　>>468はやり方次第ではマジ死ねるメニューだぞ・・・・
どうしてもやるんなら万一のとき救急車呼んでくれる人間をポカリ持たせて待機させとけ

475 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 15:17:20

>>472
ここも参考になるかな？
ttp://www.wacoal.co.jp/sight/knowledge/index.html
特に ↓ら辺
■ 脂肪沈着の順序
ttp://www.wacoal.co.jp/sight/knowledge/html/k0303.html
□ゴールデンカノン　美しさのバランス

もう育ってしまった骨格は仕方ないとしても、
身体の歪みの是正や筋肉の付き方、そこに乗せる脂肪の量は
あなた次第ですよ～！！

476 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 15:26:42

>>472
そういうのは好みだから人に聞いても結論はないよ。
乙葉ちゃんが好きな人と中島美嘉ちゃんが好きな人じゃ
好みのぽちゃ感がぜんぜん違うでし？
自分の美意識の問題じゃないかな。

477 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 15:43:12

>>472
そんな画一的な基準があったら是非知りたいわ。それがあれば
世界中の人々全てがその基準で測れるからな。
外見的に見たら少し痩せてても、実は思ってるより数値高かったり、
当然その逆だったりもする。

体重やBMI、脂肪率はあくまでも健康に対する指標であって、美容と全くイコールではない。
それらの数値をコントロールすることで思い通りの体になれれば本当に苦労せんわ。
本当に当たり前だが見た目なんて人によって違う。
だから今脂肪率23%だから20％にすればきれいに痩せて見えますか？って聞かれても
んなもん知らん！お前と他人の主観次第だ。としか言えない。
あくまでも体重や脂肪率は健康の指標なんだから、それの正常の範囲内で
自分の見た目をマネジメントしてくれ。

他人との比較大いに結構。しかし正常値の状態で「落としたら多分良くなるだろう」という
考えで体重・体脂肪率を落とそうとするのは目標設定とするものを間違えているわ。

478 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 16:29:30

60キロから50キロに減らしたら、ものすごく綺麗になれたから
50キロから40キロに減らせばもっと綺麗になれるはずだわ！って
思いこむ人大杉。
同じ身長でもいちばん綺麗に見える体重は１０人いれば１０人違うし
同じ人間の同じ体重でも、鍛え方でまったく印象が違う。
少しはアタマ使わないと、体脂肪と一緒に脳まで萎縮してんじゃねーかと
みてて不安になる。

479 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 18:13:35

>>472
俺の感覚としては

20%未満…鍛えている
20～22%…普通
23～25%…プヨプヨ
26%以上…ブヨブヨ

という感じだが。
そんなプヨプヨのお前くらいを好む奴もいれば、鍛えられたボディを好む奴もいる。それこそ好みの問題。

480 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 19:27:49

グレープフルーツを食べると痩せやすくなるんですか？

481 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 19:53:16

そんな都合の良い食品はないです

482 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:02:26

>>480
とりあえず、グレープフルーツを食べ過ぎれば太るということは
間違いなく言えます。

483 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:04:42

普通に反復浴

アミノ式を飲んで反復浴

後者の方が効果的ですか？

484 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:07:16

>>483
No

485 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:08:10

↑なんで？

486 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:15:31

>>483
その書き方じゃ、どんな効果を求めてるのか分からんだろ

とか

そもそも反復浴なんざ心臓に無駄な負担かけてるだけだろ

とか、そんなツッコミはさておいて、

仮に「アミノ式」に幾ばくかの脂肪燃焼効果があったとしても、
「アミノ式」自体に含まれているカロリーの事を思えば
むしろ飲まないほうがマシ。

487 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:18:01

アミノ式は脂肪燃焼効果のあるアミノ酸少ないし高カロリーだしそもそも反復浴って血行良くするだけで脂肪は燃えないし

488 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:18:10

ふ～ん

余計な指摘ありがとさん♪

489 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:31:13

うわっ、捨て台詞なんか吐いてカッコワルｗ
口調はともかくまともなこと言ってるんだから少しは聞く耳持った方がいいよ

490 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:43:01

ともかくアミノ式を飲んだ直後に風呂に入ろうが
飲まないで入ろうが特に何かが変わる訳じゃない。
運動しなきゃ意味無いって。

491 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 20:54:55

無駄に飲めばその分だけ太れます。

492 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 21:06:12

>>490
いや、熱い風呂や冷たい水に浸かれば体温調節のために血流=脈拍が
速くなるわけで、一応有酸素運動の効果はあるんですよ。
もちろん、ジョギング等に比べりゃ微々たるもんですが。

ただ問題は、その際血圧が上昇して心臓や血管に負担がかかること。
特に温水→冷水の場合には、血流が多くなってるのに血管を収縮させる
わけで、心臓を苛めている以外の何ものでもない。

493 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 21:17:16

反復浴ってのは、エンジンの空ぶかしと同じだから。
身体全体（タイヤとかシャーシ）の負担無しで心肺（エンジン）だけ負荷をかける。
それで消費エネルギー一緒なんだとしたら、どれだけ心肺にｷﾂｲか想像できるっしょ。

494 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 21:22:52

>>492
脈拍が上がっても筋活動がほとんど無いから有酸素運動の効果は期待できないですよ。
それだったら交代浴のように断続的に入浴するより、持続的に入浴した方が長い時間
高い心拍数を維持できるし。かといって最初に言った理由で有酸素運動の効果にはならないですよね。
健康な状態の自律神経を刺激してそれを正常に保つっていう役割にも役には立ちそうですけど。

確かに体温は上がって汗はかくけどそれでエネルギーがウォーキングや散歩程度にも消費されるわけでなく
微々たる物ですので、それで有酸素運動の効果があるというのはチョット…

495 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 21:35:52

走ると気絶する癖がありまして、無酸素というのは
筋トレを3時間やったり長い間継続すれば体を丈夫にする効果（体を動かすことに慣れる）
はあるでしょうか？ウォーキングは平気なので一日３～４時間歩いています。

496 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 21:37:01

気絶というのは大げさでした。フラフラします。

497 ：495：05/03/06 21:40:01

すいません。明日病院行って来るのでその時聞いてきます。
スレ汚し失礼しました。

498 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 21:43:23

うををｗ一人で話をすすめるなｗ
気をつけてな～

499 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 21:47:03

「気絶する癖」に笑ってしまった。

500 ：495：05/03/06 21:47:22

>>498
すいません！ご迷惑おかけしました。ありがとうございます。

501 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 21:54:16

>それで有酸素運動の効果があるというのはチョット…

心筋は基本的に脂肪酸しか使わないので、嘘ではない。

ただ、心筋のみで有意の脂肪燃焼効果を得ようという考えは、
非常にリスキー。てゆーか自殺行為。

502 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 22:04:59

ダイエッターのくせに4月から調理の学校へ行きます。
調理系学校へ行きながらダイエットしてる人なんていますか？
代謝上げればたくさん食べても大丈夫なんですよね･･･
どうしよう。。実習で必ず結構な量食べないといけないのに。
運動は頑張ってるけど、怖い。

503 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 22:05:44

モア殿発見！
まあこのスレの質問者にはろくなのがいないですな。
まさに「くだらない質問」スレ。

504 ：494：05/03/06 22:09:43

>>501
そうなんですか？それだったら私の勉強不足でした。ありがとうございます。
私が勉強しているのは骨格筋の部分だけでしたので、基本的に他の筋も同じ仕組みで
エネルギー代謝を行ってるのだと思ってました。

でも有酸素運動で骨格筋の筋活動を行っているときは筋を静止させている状態より、
当然より多くのグリコーゲンや脂肪酸を使っているので、
やはり有酸素運動と同等の効果があるのかっていったら疑問です。
交代浴による骨格筋のエネルギー代謝はどうなるのでしょうか？

505 ：501：05/03/06 22:25:47

>>504
いや、もちろん骨格筋、とくに大腿筋を有酸素的なエネルギー
代謝で動かせば、心筋のみの場合とは比較にならない量の
脂肪酸を消費しますよ。

別にそれが間違いだと言ってる訳じゃないです。ただ、効果は
ないわけじゃないけどリスクの方が大きいから止めておけ、と
いう事が言いたかっただけで。

誤解を招く書き方だったようで、失礼しました。

506 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 22:26:07

心筋のみでって言ってるだろ

507 ：501：05/03/06 22:28:45

>リスクの方が大きいから止めておけ、と
>いう事が言いたかっただけで。

これはもちろん>>494さんにではなく、入浴で痩せようと
している人に対して、ってこと。一応補足。

508 ：494：05/03/06 22:34:57

>>505
あ、ハイ。それはもちろん承知しています。
一応、自分の知らない所でエネルギー代謝が促進されてるのかな？って思っただけなので
丁寧にありがとうございました。

509 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 22:59:42

朝起きてすぐ測定した体重から、今測定したら1㎏増えていました。
条件は同じです。157㎝女18歳　基礎代謝1150程　
今日食べたもの
朝　　なし
昼　　ミニ大福1個
夕方　定食屋の定食ご飯抜き
　　　　(生メカジキ刺身4切れ、唐揚げ2個、野菜ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし、ひじきの煮物2口、わかめの味噌汁1杯)
飲み物　ウーロン茶、お通じ2回アリです。

人間は一日にどれ位体重が増えるものなのでしょうか？
今日は一日動き回っていて運動もしていたのだけど、やっぱり食べ過ぎが原因でしょうか。
基礎代謝は私の年代で平均1200位だと聞いたのですが50足りなくても低く判断されるのかな…
最近増え続けなので怖いですｏｒｚ

510 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:01:53

食事バランスと食事間隔が悪い

はい次

511 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:14:07

食事制限がどうしてもできない場合は、運動をものすごくやるしかないですよね？
毎日有酸素運動してたらどのくらい経てば代謝上がりますか？

512 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:14:16

>>509
1?Lくらいフツー。個人差はあるけど。
計るだけダイエットでは
朝夜の差を600gを目標にってなってなかったかな。
第一、そんなに気になるなら
毎日朝晩計りなよ。
一ヶ月もしたら
自分がすげえ下らない質問したことにきづくよ。

513 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:15:20

>>509
>基礎代謝は私の年代で平均1200位だと聞いたのですが50足りなくても低く判断されるのかな…

意味不明

514 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:23:19

>>509
体重の変動は1kgくらい普通の範囲。（体内の食べた食品とか排泄物とか水分とかいろいろあるでしょ？）
それよか食事どうにかしな。基礎代謝は低くないが、低くなる原因だよ。
まずは三食、お米orﾊﾟﾝ・肉魚卵大豆等・緑黄淡色野菜類・汁物（海藻類）・乳製品・果物の六種類
毎食揃えな、その中でカロリーを調整。炒め物・揚げ物は一日一品まで。焼く・煮る・蒸すといったものを選ぶ
運動してるならおまいが思ってる以上にしっかり食べなくてはいけない。

515 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:27:46

質問というか愚痴かもしれませんが聞いてください
3/19に結婚するので11月からダイエットはじめました
朝は取ったり取らなかったりで昼は普通に食べ
夜はキャベツとか野菜スープ。1日起きに1時間のウォーキングで1月には
58.5kg→54.8kgで-3.7kg減りました。
しかし1月からぴったり止まりました。内容は何も変えてないのに。
停滞期スレを見てドカ食いしたらまた減りはじめる現象があるというので
おそるおそる暫く試しましたが増えただけでした。
生理が止まったせいもあるかもしれません
絶対に頑張ろうと決めて頑張り続けたのにドレスもきついままです
もうこんな太った花嫁姿誰にも見られたくない気分です
もう無理でしょうか。絶食したほうがいいのでしょうか。本当にどうしたらいいのかわかりません

516 ：515：05/03/06 23:29:00

あげ忘れました

517 ：509：05/03/06 23:32:33

>>510 >>512
ありがとうございました。測定はいつも朝だけで今日はたまたま夜測ってしまいました。
これから食事バランス等も気をつけつつ、朝晩測りたいと思います。

>>513
＞条件は同じです。157㎝女18歳　基礎代謝1150程　
私の基礎代謝が1150なので50足すと1200になるって意味です。分かりづらくてすいません。

>>514
一つ一つ丁寧に答えてくれてありがとうございました。
普段、朝にヨーグルトや果物(バナナ等)食べて外食も控えていたのですが、今日は早くから外出できちんとできませんでしたorz
恥ずかしいですがほっとしました。頑張ります。

518 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:33:12

>>515
正直に答えよう。
披露宴での花嫁姿なんて、誰も見てないから気にするな。

519 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:33:58

>>515
もう二週間無いですね。
諦めなましょう。開き直ってそれで行くしかないと思いますよ。
旦那さんだってご家族だってあなたが不健康な姿での挙式なんて望んでないでしょう。
決してきれいでは無いやせ細った状態で、周りに心配されての挙式と
今の状態で周りから心配されず挙式を挙げるのと、
どっちがあなたにとっていいですか？どちらの方が周りからは幸せそうに見えますか？
またどちらの方が出席してくださるお客さんに楽しんでもらえますか？
それは少し考えればわかるはずですよね。

520 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:40:25

>>515
可能性の一つだけど
・体重が減れば当然基礎代謝も落ちる。
気付かぬうちに栄養所要量を越えているのではないか？
・身体が食事や運動に慣れ、それらに合わせた
ホメオスタシスが働き始めているのではないか？
・忙しさのストレスなどでホルモンが誤作動しているのではないか？

せっかくの結婚式ですから
絶食などしてやつれるよりも
信頼できるエステのブライダルコースに通うことを
おすすめします。
スポクラのダイエットコースでもいいかも。

521 ：515：05/03/06 23:45:27

>>518 >>519
そう言われてみればそうですね
どちらかというと自分で自分に満足したい気持ちのほうが強いかもしれません
ある意味ダイエットをする大チャンスに痩せられない自分が悔しいです
それに白ドレスが息が少ししかできないくらいきついんです
でも順調に体重が落ちてる時期に決めたから、落とせばいいやとしか考えてなかったので
苦しくて倒れたりするんじゃないかという怖い気持ちもありますし
今さら変更もききません（馬鹿）
何日か前に絶食＆下剤で胃腸をカラッポにして少しでもサイズダウンさせようと思ってます
それしかもうないかな(⊃Д｀)ﾟﾟ･｡

522 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:48:55

うわーすごい気持ちわかる。
写真もビデオも残るし
少しでも綺麗な花嫁さんになりたいよね。
でも日数がねえ・・・。
どうしたらいいんだろ。
誰かダイエット詳しい人教えてあげて欲しい。
一生に一度だもん。
なんとかしてあげたいよ。

523 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:49:38

>>521
それもやめとけ…、どのみちやつれるわ…
レンタルだったらなんとかお願いしてサイズ変えてもらうしかないでしょ。
それで、結婚式が終わったら生活習慣を改善していくしかないね。
どのみち明らかに異常な方法はヤメれ。

524 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:50:34

>>520
栄養は確かに片寄ってると思います
エステには凄く行きたいけど肌が弱いんです
スポクラって2週間でも受けられるのかな？あと1Kでもいいから
痩せたい・・・

525 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:58:27

>>524
筋トレしたら？あんまり変わらないかもしれないけど
少しは引き締まるかもよ

526 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 23:58:59

>>521
青山の小さなエステだけど
顔のラインがぴっと上がって
顎がシャープになって輪郭が変わった。
持続力は20時間くらい。
ボディはやったことない。

527 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 00:05:57

>>525
今腹筋して戻ってきました
>>521
エステは少しの間キープしてくれるらしいですね
肌が弱くてかぶれたりするけどこなったら見えない腹だけでもやってもらおうかな

528 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 00:20:38

補整下着

529 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 00:35:20

式前に断食なんて絶対しちゃダメー
結婚式って一日中すごく体力使うから前夜はパスタを食べたり、
朝はバナナでも食べて、運動会のつもりで！

エステでむくみがとれるから前日に行ったほうがいいよ。
緊張も少しほぐれるし。

ところで、身長は高いのでしょうか？
５４KG台で生理が止まるというのは、よっぽど身長が高いのか、
、、、それともオメデタ？

530 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 00:58:14

>>528
補整下着は当日は背中から見えたりするので駄目だそうです
>>529
ゼリーぐらいは飲むかもです
身長は160cmです。もともと生理不順で大体1ケ月半周期でしたが
今回は2ケ月と10日位来てません。式の日に当たったらさらにむくんで最悪だ
妊娠検査薬で確認しましたがしてませんでした
なんというか情緒不安定でなんでもっと前から健康的にダイエットしなかったんだろうと
自分を責めてしまって情けない気持ちでいっぱいになってしまってます

531 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 01:06:15

ステッパーって有酸素運動、無酸素運動どちらでしょうか？
ステッパーで大腰筋がつくっていってるけど、それって早筋、遅筋どっちなのか
気になります。
自分は代謝をあげたいので、有酸素だったら自分のほしいものではないので、
どなたか教えてください。

532 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 01:10:54

有酸素運動、そして遅筋。

533 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 01:12:47

>>531
ちなみに有酸素運動でも運動の持続効果で
48時間程度基礎代謝は上がる。

534 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 01:28:13

>530

お腹がちょっときついくらいなら、１－２キロ減で十分なんとかなるような気もするので、そんなに焦らなくても大丈夫。
式までの間、運動量を増やして基礎代謝分の食事をとれば十分じゃない？

テレビ観ながらできる簡単運動例：
３分間その場走り　　朝晩一回ずつ、
腹筋とウエストひねり　朝晩できるだけの回数、
踏み台昇降　３０分以上

夕飯は野菜だけより、魚や鶏ささみのような低脂肪の蛋白質もとった
ほうがいいよ。

535 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 01:34:54

515は食べなさ杉で代謝落ちちゃったんじゃない？
もうちょい食って水泳とかやった方が落ちたような希ガス。
もう後の祭りだけど・・・

とりあえず本気で落としたいなら今日から水泳やれ！

536 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 05:42:42

515 はもう･･･緊急手段と言う事で､ﾎﾞｸｻｰﾓｰﾄﾞで行くしかないか？
結婚式はやつれてﾌﾗﾌﾗで生きる屍の様な状態で行く事になるが｡
しかもその後は確実に太るが｡

むしろ、結婚式に精神共に疲れ果ててﾎﾞﾛﾎﾞﾛの思い出残すより、
多少太ってても楽しんで良い思い出残す方がいいんでない？

537 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 20:36:53

ボクサーモードは逆効果だろ
あれは決してダイエットではないし

538 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 20:43:45

なんでドレスのサイズ変更不可なのかな？

539 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 21:41:06

何で皆期限が迫ってる時に気づくんだろうね

540 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 22:14:03

１１月からダイエットやってるって書いてあったじゃん。
微妙に間違ったダイエット方法であるけどね。

541 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 22:46:04

あの、あのっ！
ダイエット始めて２０日くらいになるんですけど
顔にブツブツがたくさん出来てしまいました！
間食とかジュース無し

１日１２００ｷﾛｶﾛﾘｰ

縄跳び運動

なにか問題があるんですかね(;´Д`)

542 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 22:53:13

食事内容を詳しく書いてくれ。
ついでに水分量も。

543 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 23:16:31

内容はカナリ適当なんですが、
朝　ご飯半膳、冷凍食品少々

昼バナナ２本、ヨーグルト少々

夜キャベツを茹でたやつ、お味噌汁(キャベツ、なめこ)、肉１切れ

飲み物麦茶１杯

適当すぎて恥ずかしい内容です…；

544 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 23:17:57

顔に汗かきまくって、そのﾏﾝﾏとかだったら哀しい

545 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 23:30:21

汗とかはきちんと処置(？)してるから大丈夫だと思いたいです…
でも急に頬に増えて悲しい…
ニキビなんてほとんど出来たことないのに…

546 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 23:45:33

>>541
生理前とかじゃない？
私は生理前になるとニキビが出来るからそう思った。

547 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 00:01:56

確かに！予定ではあと２、３日後に来る…！
それが理由であるなら安心します…☆
生理の時は体に出やすいタイプで体重とか２ｷﾛとか変わるんです

生理であれっ！

548 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 00:03:55

>>547
あ～だったら可能性はあるねぇ
私も生理の時は２キロくらい変わるからｗ

549 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 00:36:34

>>543
運動していてその食事だと身体が可哀想だよ。
ざっと見た感じだと、たんぱく質が足りてない。
テンプレに載ってるHPを見て食事を見なおした方が良いね。

550 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 00:41:31

来年受験なんですが、偏差値が40で体重が70キロです。見事に偏差値と体重を逆にする方法はありますか？

551 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 00:53:15

>>541
今までも生理前ににきびができてたの？
だったら問題ないけど、多分違うよね。
とりあえず>>543見る限り水分が足りなすぎ。
全体的に量少ない。糖質ちょっと多い。たんぱく質足りなすぎ。
もう少し栄養を考えないとぶっさいくな痩せ方しちゃうし、しかもリバウンドしちゃうぞ。

552 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 00:57:57

>>550
踏み台昇降でもしながら英単語や公式を暗記しなさい。
勉強時間＝運動時間でモチもあがるかもよ。

553 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 01:09:39

体脂肪４０以上！超肥満です。
生まれて初めての真剣ダイエットで、今月からジムに通い始めました。
週４日、一回５００～７００カロリーを消費することにしてます。
１日の接種カロリーは１４００くらい。
これで体重は落ちると思いますか？
カロリーを減らせば体重は本当に減るのでしょうか？

それと上にも出てましたが、ジムでの飲み物で
燃焼系を飲んでましたが（新しくなったと書いてあったのでつい）、
甘くて吐きそうです。酸っぱい飲み物がいいなーと思うのですが、
それよりも水の方がいい？アミノ酸系ってそんなに無意味な飲み物ですか？

554 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 01:09:49

>>550
ｽﾏｿ。ﾜﾗてしまた(;´Д｀)がんがれ!!

555 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 01:24:54

♀158ｾﾝﾁ、56Kなのですが仕事がPGで忙しすぎて運動する暇がほとんどないんですが、
なんかいいダイエットないでしょうか？

556 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 01:33:32

>>553
運動時に摂取するのは筋肉落とさず長時間運動に有効だと思うけど
飲料メーカーが出してるアミノ飲料って概してカロリー高いからダイエットには不向きなのよね・・・・
粉末or顆粒アミノ摂取じゃダメか？

557 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 01:36:07

ていうことは、DAKARAとかも…？あれカロリー10カロリーって書いてあるけど…まさか(;´Д｀)

558 ：553：05/03/08 01:40:51

>556
顆粒アミノ摂取も摂取しています。
TVで紹介された中年太りにきくってやつ。
…取りすぎ？
カロリー落とす運動してるのにカロリーのある飲み物は
だめですよね。確かに…
２時間くらいの運動なので長時間ってわけでもないし。
水を極めてみようと思います(｀･ω･´)

559 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 01:49:05

>>557
100mlあたり15kcalだろ。500mlPETボトル1本で75kcalだな。
ジョギングなら10～15分間の消費カロリーに相当。

560 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 02:09:09

(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ

561 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 05:18:59

下半身(お尻やお腹など)に特に効果的な運動ってなんでしょうか？

562 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 07:04:15

561と少しかぶりますが、下腹ってどうやって落とせますか？

563 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 07:10:24

>>561下半身に効くかわかんないけど、スクワットとか踏み台系わ？

564 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 08:25:14

明治のjog&walkなら1本8kcalだよ。
ただ、売ってるところ少ないんだよね。
http://net.meiji.co.jp/sports/jogandwalk/catalog/drink_caffeine.html

565 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 08:49:54

珈琲でいいじゃない。

566 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 10:47:11

酢を水で希釈して飲め

567 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 10:48:06

珈琲飲むくらいなら緑茶飲め
珈琲の5倍近いカフェイン入って珈琲より低エネルギーだ

568 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 10:56:07

緑茶は利尿効果強いから程ほどに

569 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 11:51:31

王道スレでデブが筋トレ（無酸素運動）をしても
あまり効果がない・きれいに痩せないと議論があったのですが、
結局のところどうなんでしょうか？
有酸素運動だけにしたほうがいいのですか？

570 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 11:58:16

>>569
筋トレは脂肪を減らす効果があるわけじゃないからな。
最初は有酸素運動を始めて、慣れたら平行して筋トレを行うと良い
体力レベルが低ければ有酸素だけでもいいが、いずれ筋トレも必要になる。
結局は両方必要。

571 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 13:11:20

酒が主食みたいな生活をやめて、禁酒＆三食野菜中心のメニュー＋有酸素運動の生活ににしたら
お通じがモノすごいことになりました。
それまで下痢気味で色も薄かったのに、太くて大量で色も濃くてなんか緑色っぽい…？
回数も一日二回とか出ることがあって、さっきももよおして立派なブツを排出してきました。
…大丈夫なんでしょうか私

572 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 13:17:16

>>571
健康な証拠ジャン

573 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 13:33:36

153/48/体脂肪27.5％、上から88.59.85くらいです。尻と太ももを痩せたいんですが、今昇降とストレッチと軽い筋トレをしてます。食事は炭水化物、糖質を気を付けて野菜食べてます。
体脂肪を22くらいにしたいんですが、どれだけどのくらいの期間で痩せたら良いでしょうか。教えてください。

574 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 13:47:37

>>571
滞留便が出てきたか？おなかが凹んで臭いおならが出なくなってきたら
腸が正常になっていい感じになってきたかな｡

この後来る可能性は･･･
　腸内細菌が正常化して空腹･満腹の感覚が良くなって体質改善される｡
　逆に以上に食欲が出る｡
　肌の調子が良くなる。
　疲れがたまり難くなる。

かね。

575 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 14:30:14

ささみは蛋白質で出来てるから、いくら食べても脂肪にはならないってホント？

576 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 15:01:12

食べ杉て太らない【食品】なんてありません。

577 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 15:11:57

余分な蛋白質は尿として排泄されるだけ。
ただ摂りすぎは肝臓に負担をかける。

578 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 15:14:00

↑ごめん間違えた腎臓ﾃﾞｽ

579 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 15:35:43

体脂肪だけ落とすには有酸素運動ですか？

580 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 15:51:48

コーヒーの発ガン性が国際的に認められたっぽいね
でんぷんやコーヒー豆を熱すると発ガン性物質が出てくるっぽい

581 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 16:03:09

>>574
ウンコ出てるけどおならが超クッサーなのは何？
夜は納豆やらキムチやら、豆やら食ってますが、
そのせいですかねえ。
酒はちなみに常飲してますが。

582 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 16:38:05

豆はガスが出たりするし、キムチは臭い便が出る。

583 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 16:43:25

>>580サン
詳しく知りたい！ソース！醤油！
お肉が便や体臭を臭くするのは定説だね

584 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 17:44:08

>>583
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/2002/11/tp1101-1.html

585 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 17:58:50

脂肪たくさんの人はまず脂肪をある程度落としてからｼﾞﾑとかで引き締めたほうがよいのかな？？
適度なストレッチや筋トレはしてますが、本格的にはまだやらないほうがよい？ちなみに体脂肪27くらい。

586 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 18:33:00

縄跳びをやってるんですが、一回何分ぐらい続ければ
効果がありますか？

587 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 18:44:08

脂肪多いと有酸素で体重がガンガン減るから餅上がってダイエット長続きした。
適度に両方やればいいと思う。

588 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 18:51:07

持ち上がる？

589 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 18:51:39

ああ、モチベーションか

590 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:08:42

結局あの花嫁はどうするんだろう

591 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:15:57

胸を痩せないように3～5キロ痩せたいんですが、どうしたらよいですか。

592 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:19:18

そもそも衣装合わせした後に太りだすなんて・・・

593 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:20:45

>>591
胸筋鍛えながら有酸素運動

594 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:22:30

朝＝アミノ式をコップ1杯
昼＝微糖コーヒー1缶とバターロール2個
夜＝あったかいお蕎麦に具として白菜をたくさん＋ササミ1つか2つをワサビとポン酢で

これをここ4～5日間続けてるんだけどバランス悪いかな。
運動は特にしないけど、職場と自宅の行き来を歩いてます。片道約20分。

595 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:25:13

風邪で１週間寝込み、あまり食欲もなかったため、図らずも減量（３ｋｇ）になりました。
リバウンドしない為にはどういうことに気をつければいいでしょう？

596 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:26:53

>>594
バランス悪いと思うならまず直せ。
てかおまえはなにを聞いているんだ？

597 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:41:32

>595
それは痩せた（脂肪が減った）のではなく
やつれた（タンパク質など身体の組織が減った）ので
回復とともに戻ります
完全に元気になってから、有酸素運動をしましょう

598 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:45:28

593 ありがとう。胸の筋トレは何をしたらよいですか？マシーンなしで何かありますか？

599 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 21:00:55

>>594
最悪。体がかわいそう。なんでそんなに酷いことするの？

600 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 21:03:07

>>594
虐待（・Ａ・）ｲｸﾅｲ

601 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 21:17:07

>>594
てめーの血は何色だ！！

602 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 21:19:49

1400kcal程度/日で有酸素運動30～60分の王道ダイエットを続けているのですが(約一ヶ月)
本当にずっと何の変化もないため食事が減ってきました。
朝は160kcalくらいで、昼は置き換えにしたり。夜は結構普通なんですが･･･。
身体に良くないですか？

603 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 21:55:01

>>602
ずっと、とはどれくらい？

604 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 23:18:33

>>603
はぁ？

605 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 23:23:11

>>602
体脂肪率も変わり無？

606 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 00:09:55

>>602
１年くらい？

607 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 00:21:22

ダイエット初めて１ヶ月の新米です。
体脂肪率は７％ほど落ちたのですが、体重は２，３グラムほどしか落ちません
ちなみに
食事：制限無し（間食は無くす）
運動：筋トレ各１０回１セット（脚・背・腕・胸・腹）にバイク約１００分
↑なんですが、筋トレ減らしてバイクの方を増やした方が良いでしょうか？
それとも、このままでもう少しやっていたほうが良いのか・・
体重減らなくて体脂肪率が減るのは筋肉になってるってことですよねぇ・・

608 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 00:30:58

体重はどれくらいなの？
元々少なかったらそう減らないんじゃない？
っていうか、それって体重減らすんじゃなくて筋肉付けてるぞ…

609 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 00:35:31

そもそも身長と体重何キロ？

610 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 00:37:04

バイク気合い入れすぎで無酸素になっている予感・・・

611 ：607：05/03/09 00:41:30

１５５㎝の６４キロです
バイクやりすぎですか・・orz
筋肉つけたいわけでは無いので１セットのみにしてたんですが

やっぱりバイク６０分くらいにしたほうが良いですかね（;´Д`）

612 ：607：05/03/09 00:43:28

書き忘れましたorz
ちなみにバイクは５０分×２のことです

613 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 00:44:14

あんたの努力に感無量～。
正直まだおデブさんだが、その調子でがんばれば
もっと健康になれるさ～。応援AGE

614 ：607：05/03/09 00:48:00

>613
ありがとうございます、とりあえず５０キロ代目指してがんばります（｀・ω・´）

・・て、自分上げまくってましたねｽﾏｿ・・

615 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:00:41

俺三月からダイエット始めたんですがジョギング５０分食事は米は食べずに鳥のササミか野菜サラダか野菜スープを食べる。筋トレは腕立て・腹筋・背筋・スクワットを各２０回してますがこれを順調にこなせば痩せますかねぇ？ちなみに俺は身長183体重100です

616 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:04:50

>>607
体脂肪率はご家庭用の計測器では所詮目安程度にしか測れません
そして人間、特に女性なら筋肉もりもりになんてそう簡単にはなれるもんじゃありません
ほんとに２，３ｇしか落ちなかったのなら不審ですが
㎏のタイプミスでしょうから対先月比減量率3～4%でダイエットは順調そのものです
ぐだぐだ書いてきましたが日に何度も変わる体脂肪率などというものに惑わされず
これからも頑張ってメニューを続けてみましょう

617 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:06:23

スパスパとかで検索したんですがなかったので
ここで質問させてください。

前回のスパスパでやっていたりんご型用のダイエット
（http://www.tbs.co.jp/spaspa/2005/03/0303/0303.html
の両手を組んで膝にタッチするものです）
をやってみたのですがもの凄く首が痛くてリズミカルにできません。
お腹に力を入れようとしても首というか肩にも力が入ってしまうので･･･
私のやり方がなにか違うんでしょうか？それとも首に筋肉がない？？
わかる方がいたらご指導お願いします。

618 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:08:09

ホントに2,3g（＝変化無しという意味としてそう書いていたのか）と思ってた orz

619 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:10:00

>>615
（´・ω・｀）しらんがな

620 ：607：05/03/09 01:15:51

>>616さん
返答ありがとうございます
もう少し様子みながらがんばりたいと思います！
後レス返してくれた方、本当すみませんｷﾛｸﾞﾗﾑの間違いでした｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

621 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:17:34

>>618
とすると体脂肪率と体重から換算するに>>607はたった一月で５㌔近くも筋量増大させた強者ということになるわけだが

622 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:30:50

筋トレ各１０回１セットずつってメチャクチャ少ないよ。
一日おきで各２０回３セットにしな。
負荷なしでやる分には筋肉もりもりになることもないから余計な心配
はするな。

バイクはいくらでもやってもいいけど、ゆっくり漕ぐように。
１００分もやっているのであれば、早く漕いでるわけではなさうだがな。

623 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:50:42

寝る4時間前からは何も食べないことにしてるんですが、
寝る前に計った体重と朝起きたときの体重は
朝の体重の方が0.5kgくらい重くなっています。なぜ
何も食べてないのに体重が重くなっているんでしょうか？

624 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 02:03:14

へーそれは不思議。
自分は寝ると翌朝は0.8㌔減ってるけどな。

625 ：515の花嫁：05/03/09 02:34:24

>>592
衣装合わせのあとはドカ食いして少し増えましたが元には戻りましたよ

ドレスは変更できるか聞いて、着てみて駄目そうなら
すごく気にいってるんだけど変えようかと思います。
衣装合わせの頃よりウエストは少しですが2cm減してたのでかすかな希望はあるかも。
それとボクサモードってどういうのを言うんでしょうか？
意味ないのかな？

626 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 02:54:44

625は最初からキツめの衣装を選んでたって事かｗ

627 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 04:24:15

ジムに通ったことのある方などに質問があります。
初対面の人と接するのが苦手なのでプログラムなどに参加するよりは
トレーニング器具のみ使用の為にジムに通いたいと考えているのですが
もったいないでしょうか？
そのジムでは他にもスタジオが２つ・プール設備が１つ在り
そこでは時間になると自由参加のプログラムが組まれているので
参加してみたいという気持ちもあるのですが集団で行うプログラムの
雰囲気などに予想がつかずイマイチ踏ん切りがつきません。
年齢層など場所によって違うとは思いますが、どんな雰囲気なのでしょうか？
色々と検索したのですが遠慮した答えしか返ってこないので
もしよろしければ参考までに教えてください。
ちなみに私はコムズに通ってみようかと思っています。

628 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 04:50:41

見学できないの？そこ。
普通できるけど

629 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 05:30:50

>>515の花嫁
あんたが俺の身近な人なら数日でｳｪｽﾄ絞るとか足を細くする事を教える事はできるがね｡
危険を伴うからあたりかまわず教えるのは無責任で出来ない｡
ただ、指摘にもあったようにﾀﾞｲｴｯﾄではない｡
一時的に絞るといった感じ｡

630 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 07:04:57

式の日の２日前まで炭水化物を完全にシャットアウトて、
その後式の２日前に炭水化物とタンパクＯＮＬＹの食事に切り替えて、
カーボローディングしたら、式の日には身体にハリも出て、
結構良い線行くんじゃないの？
当然出来る限りの筋トレ＆有酸素つきで

631 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 07:09:00

>>629
どうしても痩せたい私に教えてください

っていうデブが集る悪寒～

632 ：630：05/03/09 07:10:27

現在までのダイエットで、既に515に筋肉がかなりついてるというのが前提

633 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 08:35:08

>627
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具を使用するより、スタジオプログラム受けた方が断然いい。

自分も凄い人見知りだし、最初はエアロバイクくらいでいいやと思ってたけど、
ジムではみんな黙々とトレーニングしてて、集団行動というモノには当てはまらない。
学校じゃないから。いきなり「皆さん仲良くしましょう！」なんて強制もない。
最喋るのはインストラクター数人（ｗ　気負わなくて(・∀・)イイ!!ですよ

スタジオプログラムは結構楽しいよ。
消費カロリーも違うし、ストレス発散にもなる。
といっても最初はなかなかついて行けないので、逆にストレスたまるかも。
多分初心者コースもあるし、少しずつ慣らしていけばいいと思います。
頑張って。

634 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 08:53:06

よろしくお願いします。
期間：2/20～3/9
年齢：32
身長：164♀
体重：102→97㎏
内容：朝→蛋白質野菜中心。
昼、夜→置き換え（スリファ）
運動：ジムにて一時間の有酸素運動と時々エアロ。
他、水を１日2ﾘｯﾄﾙ。
上記内容でやっています。
今のところは体調はよいです。

ところがこの内容を回りは反対する人が多いです…。
『絶対りバウンドする！』
『続くはずない！』

など…。

病的肥満を治したくてやっています。

もし私のやり方が間違っているようであればご指導ください…。

いろんな人に反対されるので悲しくなってきました…。

自分では体調は変わらないと思っています。

635 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 09:15:14

>>634
これだけは言える。
『絶対りバウンドする！』
『続くはずない！』

636 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 09:18:05

>>634
そこまで太ってしまったひとは、
普通のひとの食事の仕方と全然違う食生活で太ってしまった人が多いんだよね。
だから、置き換えなどを使って痩せても、
その後置き換えやめたあと、普通の食事の仕方がわからなくて、
また戻ってしまうことが多いの。
私の知り合いがそうだから。その子は、巨から美容体重まで置き換えで痩せたけど、
その後普通食に戻したら、すぐ太るので、こわくなって物が食べられなくなって、拒食になって骨と皮になり、
その後過食になって激太りしてしまった。
結局、幼いころから太っていると、普通の食生活というのがわからないのです。
だから、ものすごく太っている人は、いままでの食事の仕方や、食べ物の選び方を見直して、
食べ物の嗜好を代え、普通の体型を維持してるひとの食事量に改善していくというやり方のほうがいいんです。
理想は、置き換えなど使わず、一日のカロリーをどこまで採っていいか決めて、
その中で三食、きちんとした食事で採るようにしたほうがいい。
その方が、ほんとうに太らない人生を手にいれることができる。

637 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 12:12:14

>>634
体調がいいんじゃなくて、モチあるから体調良く思えるだけ。
モチが下がった時に色々軋みが出てくるよ。断言してもいい。

要は周囲の人は正しい。普通の人よりちょっと（普通の感覚でちょっとな）だけ
食ったとしてもチミのスペックなら痩せる。
極論を言えば、チミには置き換えやらサプリやらを必要とする様なダイエットは無駄。

638 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 12:20:29

>>634
>病的肥満を治したく

それには食事の改善が欠かせませんよね。
栄養バランス良い「普通の食事（太らない食事）」とは何か
それを習得するのもダイエットです。
「糖尿病メニュー」「ダイエットメニュー」の本を買って
それを真似るのが手っ取り早いと思われます。

639 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 12:25:18

634さんは、ヘタにダイエット食品とか導入しないで、
「健康的なまともな食事」をハラ９分ぐらい食べてても痩せると思う。
そしてそのほうがリバも停滞期も招かないと思う。
ジャンクと揚げ物とお菓子とジュース、これらをやめて野菜中心に
３食まともに食べてみては。
ある程度減って身体が軽くなったら、638さんのいうように
糖尿病メニューとか軽い有酸素運動を入れると減量が加速する。

640 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 13:06:46

634です。

みなさんありがとうございました。
やっぱり無理めなやり方だったんですね…。
病的肥満なので糖尿病食でいこうかなあと思いました。
場合によっては入院も考えます。
運動はわりと好きなので毎日続けられそうです。
ここまで肥満になったのは確かに深夜の過食です。
こういう習慣をやめることが第一ですね。

ありがとうございました。

641 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 13:15:43

まともな回答者に真面目な質問者でホ

>>640
ガンガレ
ただ>>639の言うとおり糖尿病食メニューにするのはある程度
体重落ちてからで遅くない。むしろ停滞したとき用にとっておけば？
皆言ってるようにあなたのスペックなら間食夜食暴食やめれば
それだけで三食は普通食腹９分目でスルスル落ちるはず。
あと運動は失礼ながらその体重では足腰に負担がかかりそうなので
水中ウォーキングなどが良いと思う。その辺はインストラクターに
相談してください。

642 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 13:29:53

>>634
おまけにもう一つ
「この書き込みでこれだけ親身にｱﾄﾞﾊﾞｲｽくれる人がたくさん居る」
という事を忘れないで｡
ﾀﾞｲｴｯﾄはそれなりに自分との戦いになると思う｡
まわりの協力が結構大事だから、親とか友達にもしっかり話して協力してもらってな｡
んで、苦しくなって悩んだらやまが来てる時だからまたここに書き込めば良い｡

643 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 13:47:41

ありがとうございます。
ホントにありがとう。
がんがります！

よい結果が報告できるように頑張ります！
ホントにありがとうございました！

644 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 16:42:28

はじめまして。
相談させて下さい。
今食欲が全くなくて、食べられる(飲める)ものと
いったら、野○生活と豆乳と黒酢だけなんですが、
体は大丈夫でしょうか。
現在3日目です。

645 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 16:54:54

スレ違いどころか板違い

646 ：644：05/03/09 16:59:05

644です。
すみません。
友達にそれってダイエットになるかも…と言われて
大丈夫かな？と思ったので。

647 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 17:15:14

>>646
スレタイ嫁

648 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 17:39:37

>>644
３日も食欲ないなら病気なので板違いだけど、
それを幸いとしてダイエットに移行するつもりならヤメトケ。

>体は大丈夫でしょうか？
って基礎代謝以下確実な超ローカロリーで大丈夫なはずない。
そのまま続ければ摂食障害で精神も壊れる可能性大。
ちょっと前のやりとり読んでみな。
食べなきゃ体重は落ちるだろうけど、健康的に痩せたかったら時間かけてやるべき。

649 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 17:52:17

明日から外食なのですが、カロリーが心配です。
その後２～３日で調節すればいいと聞いたけど、
それは前日だと意味ないですか？？

外食が多いので調節していると、２～３日間隔で波のある食生活に
なってしまっているのですが、これは効果あるのでしょうか？？

650 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 18:01:47

質問させてください。
モデル体系の友達や細い友達は、外食などではガッツリ（大量）食べて、
家にいる日は飲み物以外あまり何も口にしないとかムラのある人がけっこう多いのだけど、
こういう食生活は脂肪をため込みやすく太るはずじゃ…。
どうなのでしょうか？

651 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 18:03:08

>>650
限度ってもんがあるだろ

652 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 18:19:17

>>650
家にいて飲み物以外あまり何も口にしないって時も
特に空腹を我慢したりストレス感じてないなら
それがその人のリズムなのかも。
今は問題なくても一年後、五年後に影響するかも。

653 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 19:02:36

たとえば、痩せてるﾓﾃﾞﾙさんたちは骨や骨格から自分と違う気がしますが、痩せても骨格で太く見えたりします？骨盤がはってみえる…膝頭の皿がでかい気が
いや、肉がついてるだけかもしれない。どうなんですかね？

654 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 19:16:22

>653
確かに骨太の人と骨細い人は痩せるときも印象違うね
骨太の人は、関節が先に目立ってくるため、
痩せ始めた！という印象が先に来るが、華奢な体型にはなれない
骨細い人は、体重減ってるのに長いこと周囲が気づかない
ただ、最終的にメチャ細！（ＢＭＩ１７以下とか）を目指してるなら有利

ただし、以上のことは痩せてみないとわからんよ
私、自分がこんな胸薄くて貧相な骨格だなんて太ってる時気づかなかった……

655 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 20:13:24

確かに17とかめざすなら骨細がいいかも。私は骨が太い気する。。。でも骸骨とかみんなかなり細いしだいぶ肉ついてるんだなぁとしみじみ思った。
ありがとう！ちなみに何でどんくらいの期間で痩せました？

656 ：644です。：05/03/09 20:40:22

648さん。ありがとうございました。
がんばって一口からでも食べるようにします。

657 ：602：05/03/09 21:03:27

ここは流れがはやいですね。。
602ですが、体脂肪も変わっていません。何かサプリメント購入しそうです。
書いてあるように、ダイエット期間は現在約一ヶ月です。
何か間違っていることがあるんでしょうか。それともまだ効果は出ないのが普通…？

658 ：654：05/03/09 21:15:25

>655
私は１年半で８４kgから５２kgへ。身長１５８cm。
方法はダイエット６をつかってのいわゆる王道もどき。
（筋トレしなかったので。）
年齢的に（今年不惑）これ以上痩せる気はありません。
骨格が貧相なためか、実際より軽く見えるうえ、
これ以上痩せるとミセス服で合うスカートがなくなるので。
筋トレして上半身作ればもっと洋服も着映えするんだろうなー

659 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 21:41:02

成人女性で下腹部ぽっこりとしてないフラット状態で、下腹部（へその下5cm位）とウエスト（一番細い所）の差ってドレ位ですか？
骨格的に…。

ダイエットの目標を立ててるのですが･･･。ウエスト60cmで下腹部65cmとかおかしいですよね？70cm位？

660 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 21:56:32

食事をとる時間なのですが、次の食事までの間、どのくらい時間を置けばいいでしょうか？

661 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 21:56:35

正直、BMI17以下を目指すとか信じられない…
骨格なり、筋肉の付き方なりで健康な体のサイズの個人的資質ってあるのよ。

聞くけど痩せるってどういう事？

662 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 22:03:24

体脂肪9～12％

663 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 22:06:55

縄跳びって効きますか？

664 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 22:08:53

>>660
６時間以内

665 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 22:31:58

>>659
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.wacoal.co.jp/fitnavi/index.jsp
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm

666 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 22:54:19

>>659
身長にも骨格にも体脂肪率にもアンダーバストにもヒップサイズにもよりますがな

スリーサイズスレでも覗いてみたら？もしくは此処
ttp://www.wacoal.co.jp/sight/knowledge/html/k0800.html

667 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 23:24:00

体脂肪率は、水分のとり具合によって違います？喉からからの時はかったら低かった。
けっこう幅があるんですが、朝夜でも違うし平均値でいいんですか？

668 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 23:25:33

助言お願いします。
週３日通って筋トレ、ランニング５キロほど
もしくは水泳４０分程度してます。
食事は、制限できずなんやかんやと食べてます。。
炭水化物が多いと思います。
食べてるので、何故痩せない？！とまでは言いませんが
ちょっとくらい減ってくれてもいいじゃんっていうくらい
減りません。てかむしろジム通う前より増えたりする
時もありました。
やっぱり原因は食事ですかね。。？？？

669 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 23:30:24

>>668
ジムに通う前と今とで食事の量や内容変わりました？

670 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 23:30:28

668
なんやかんやって…
食事内容明確じゃないとわからんし！！
それに炭水化物多いって自覚あるなら、少量だけでも少なくして１週間過ごしたり
実験してみなよ…。

671 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 23:33:22

>>668
増えたり、とは？
体重は一日単位で見てもダメよ。
増え続けてたら問題だけど
長い目で見れば結果的に減ってることもあるし。

672 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 23:55:27

>>669
以前は会社勤めをしていたので
３食ちゃんと食べてたけどあんまりカロリーは
気にしてなかったです。。
今は退職して、食生活が乱れてます。
ちょっとずつ４食食べてみたりとか。。

>>670
そうですよね。。
それはよーーく分かってるんですけど。。

>>671
１ヶ月ごとに体脂肪率、体重をはかって
みてるんですが結果的に１キロほど増えてる
事になってるんです。。
まぁ年末年始をはさんでしまったので
丸々１ヶ月行かなかった事とかあったので
仕方ないのかもしれないですね。。
これからが本番だと思って頑張ります。

食事で気をつける事とかあったら
アドバイスお願いします。。
それとこの運動量では少ないんでしょうか？？
長々と失礼致しました。

673 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 08:11:08

目標体重を何ヶ月ぐらいキープできたら
ひとまず安心ですか？
リバウンドこえー

674 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 08:21:08

死ぬまで

675 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 08:35:55

三ヶ月保てないとまず無理

676 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 08:51:29

おりゃあ三年保てっていわれたぁだよ

677 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 09:29:27

でも一ヶ月もしないうちにリバるのが大半…

678 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 09:34:34

BMIの出し方を教えてください

679 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 09:43:52

一ヶ月半ダイエットをしていたのですが、
昨日爆発して4000ｶﾛﾘｰくらい食べまくりました。
後日調節すればいいやーと気楽に構えていたのですが
一日でなんと2.5キロも増えていました。
こ、これは有り得るのですか…？
生理前というせいにしたいけど
予想以上に増え過ぎててビックリしてます。
早く元の2.5キロ減に戻すための
アドバイスください。
ちなみに今まで置き換えしてました。

680 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 09:49:48

>>679
排便はあった？
いつといつ体重測ったの？

681 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 09:59:35

昨日の朝測定して51.5
今日の朝測定して54です。
排便は、コントレックスをがぶ飲みしているため
ゆるいものがちょこちょこある感じです。

682 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 10:02:14

生理前のむくみは人によるけど1.5kgとすれば食べた物の重量が
1kgくらいなら質量保存の法則から考えれば不思議はない。
トイレ行けば減るし生理終われば減る。

アドバイスとしては、１ヵ月半程度のダイエットで過食に
走る人に置き換えダイエットは向いていないよ。

683 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 10:07:43

4千カロリー…

あなた地道にやる方が向いてるよ。
カショになるよ、気楽に考えてたら

684 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 10:18:51

>>679
地道な王道に切り替え。なんだかんだ言ってそれが一番早い。

685 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 10:24:26

>週末ちょっと食べ過ぎたかなと思うと、体重が1～2キロ簡単に増えてるんです。
>脂肪細胞というものは決してなくなるわけではなく、脂肪細胞自体が痩せるわけで、
>ちょっとでもカロリー過多になると、どんどんその脂肪を蓄え大きくなってしまう
>わけです。一度太ってからやせると、そうなってしまうようです。
ttp://event.entertainment.msn.co.jp/supersizeme/

686 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 10:26:08

24歳女性・158センチ、41キロです。
これ以上ダイエットして痩せたいとは思わないのですが、
この体重を維持したいと考えています。
現在、勤めを辞めアトリエで雑貨制作をしています。
よく、行動別カロリー消費量とかありますが、一日の
自分のカロリー消費量が全く分からず、現在の生活では
ブクブク太ってしまうのではないかと思って不安です。
以前は通勤に10分ほど歩行と電車、社内ではデスクワーク
でした。デスクワーク1時間120カロリーというのを見たことが
あります。雑貨制作は大変緻密な作業で身体に力は入っていますが
動きはありません。ただただ集中という感じなので「勉強」という項目
に該当すると思い、調べた所「勉強」は一時間70カロリーでした。
このデスクワークと勉強とで消費量が違うのはどういう事なのでしょうか。
会社員が通勤してデスクワークするのと同じくらいの消費量だけでよい場合
何をしたら良いかアドバイス頂けますか？

687 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 10:28:15

みんなお久しぶり（*´▽｀*）ｵﾎﾞｴﾃﾙ？ブリーフ大好きなまなみだよー(*'o'*)ヤッホー
最近ブリーフ盗難事件続発してますがあなたは大丈夫？下痢したらあなたのブリーフがねらわれてる証よ…きをつけて…私は今から隣のかっこいい男性の使用ずみブリーフのぞきぬすめるようなら盗んできますから（'◇'）ノ

688 ：681：05/03/10 10:46:11

助言ありがとうございます。
ちょっと冷静になってみます。

689 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 10:48:37

BMIの出し方教えてください

690 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 10:51:30

ばかねあなたうんち出せばわかるやないのほんまあなたそれでよくおかまバーのナンバー１なれたわね今日帰りおかま特製主殺煮たべさせてあげるからね私おかまバーのママになりもう97年たつわ

691 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 10:58:25

デブは一生をデブで過ごせ

692 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 11:30:47

>>686
あくまでも自分の知識の経験での話･･･

維持ならそんなﾃﾞｽｸﾜｰｸの㌍とか気にしなくてもいい｡
よくｱﾒﾘｶ人の言うﾀﾞｲｴｯﾄに、
「1日50K㌍多くとっても140日で確実に1kg太るんです」
とか言ってるおばはんも居るがそんな事ない｡
必要㌍より多少多ければ代謝がそのぶん活発になって体温が上がったり行動が活発になるし､
逆に少なければ逆の事がおきる｡
つまり、体重を減らすならこの　±　のｴﾘﾔを超えて少なくしなければならないし､
増やすなら逆に超えて栄養を増やさなければならないと思う｡

自分が思うにあなたの場合､元気な時には積極的に体を動かすなどしてれば大丈夫だと思う｡

693 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 11:57:45

4千カロリー何を食べたら摂取できるのか…。
胃がはち切れて戻すのでは

694 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 12:40:53

悩んでいるので教えて下さい。
性別女、ダイエットを始めて４ヵ月目に突入。
身長152.7㌢、体重51.5㌔、体脂肪28％です。

ここ１ヵ月半くらい体重51～52㌔、体脂肪26～28％の間をいったりきたりしてます。
停滞期にしては、今までになく長いので不安なのですが打開作はあるでしょうか。

１日の平均的な食事は（括弧内は㌍）
朝：ヨーグルト（110）・食パン（156）・チーズ（66）・ツナサラダ半分（62）
昼：ミックスサンド（334）・豆乳（89）・ツナサラダ半分（62）
間食：チョコ（50）
夜：野菜ジュース（66）・ご飯85g（127）・野菜（40）
・卵（85）・肉50g又は魚70g（150）・豆腐75g（45）
サプリ：コラーゲン等（30）

といった感じに1450～1500㌔㌍です。
基礎代謝が1200㌔㌍くらいで、毎日香醋を飲んだ後に有酸素運動（90分）と筋トレ（15分）をしています。
食事の㌍は出来ればこれ以下にしたくないのですが
何かご指導ありましたら宜しくお願いします。

695 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 13:09:13

炭水化物は食パンやご飯等の主食以外にも含まれてるから
食パンご飯一切ナシにしてみては？
体重と体脂肪見ると筋肉がまだまだ足りない感じ、もっと運動しよう
2chのダイエッターにしてはわりと食べてるね
食事から健康的に痩せようとしてるのがよく伝わってきますわ

696 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 13:24:53

>>692
有難うございました。今まで色々なダイエット関係の情報を見てきましたが
それはただ7100カロリーで１ｋｇ増えるとか、誰にでも簡単にコントロール
出来そうな知識ばかりでしたので、６９２さんの教えてくださったことは
新鮮です。そして、数々のダイエット失敗談（緻密に計算していても）が
数字にのみ拘っている事の結果なのだと分かりました。身体って頭がいい
んですね。そしてダイエットは奥深いなぁ～と感じます。
ありがとうございました。あまり心配せず、生活の充実を心がけます。

697 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 13:36:23

>>694
食事はこれ以上締めると通常食に戻した時にドンとリバウンドするかもしれないから、
バランスをちょっと変えたら良いんでない？
運動も慣れちゃって体が刺激を受けなくなってるのかもしれない｡
有酸素もｳｫｰｷﾝｸﾞならﾊﾟﾜｰｳｫｰｸに変えるとか、ｼﾞｮｸﾞならｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ入れるとかは？

ここで一発カツ入れで、短い期間だけ不健康ダイエットをすると変化がでる事もあるけどね｡
6ヶ月位を超えだしたら、体が何をやっても受け付けない周期もあるみたいだからいったん多少戻す覚悟で
お休みしたほうが良いかも｡
そんとき戻った体重はすぐ落ちるから｡

精神部分に起因する所もあるから、違う事に取り込む事をお勧めする｡

698 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 13:50:14

ウォーキングって、靴はヒールでやったら
意味ない・もしくは効果半減でしょうか？
運動する暇がないので、
今自転車で通勤している道のりを徒歩にかえようかと思ってるんです。

あと、ここの板には色々なダイエットスレがありますが
もとからやせてる人がするならどれがベストですか？

699 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 13:56:22

膝悪くしそう

700 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 14:13:59

>>698
もとからやせてる人は
筋肉をつけるような運動をするといいよ。

701 ：694：05/03/10 14:15:29

695､697
早速ありがとうございます。
ご指摘のとおり体脂肪が多いですよね…
最近運動していても身体が慣れてしまってあまり疲れません。
筋トレを全体的にもう少し増やしてみます。
カツ入れに不健康にダイエットしてみるのは…怖いので
休日にプールでガツンと㌍消費してみます。

実は、炭水化物は最近増やしました。
体重、体脂肪が落ちないのはエネルギーになるものが足りないのかと思いまして。
間違いですか…。
また少し減らしてみます。

702 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 15:04:16

ダイエットの運動は食前か食後どちらかというとどっちが効果的なんですか

703 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 15:46:32

食前だ。運動後、なるべく一時間は食事取らない方が良い。

704 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 15:47:55

比較的体脂肪の多い人はね｡

705 ：694：05/03/10 15:51:51

ちなみに筋肉をつけるには何をすれば効果的でしょうか？
今やっている筋トレは、ダンベルと腹筋×50、腕立て伏せ×15です。
ヨガ系のゆっくりした運動も筋肉つきますか？

706 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 16:01:50

すみません！今からジム行こうか悩んでいます！

おとといジムで有酸素運動40分・筋トレ各所（腹筋は１セット100回）・水中ミット付けての有酸素＆筋トレエアロ30分・水泳1000M
のメニューをしたのですが、二日目の今日もちょっとだるさ、疲れ？が残っているんですが、行ったほうが善いですか？
また、どんな運動したほうがよいでしょう。
今日は昼間ガッツリ肉のリブステーキセット・パン・フライドポテトなど食べました。
163.5センチ49㎏体脂肪16.8％の当方女です。
体脂肪少な過ぎに対して筋力ないので悩んでいます。

上の質問の人。運動後一時間が食事のゴールデンタイムらしいです。
運動前は軽くアミノ酸ゼリーやバナナなどﾄﾞｿﾞｰ。

707 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 16:02:50

>>705
それをちゃんとサボらず毎日できればいいんでないの？

BoAは毎日腹筋、背筋100回やってるんだってさ。
「QUINCY」って曲のPV見てみｗ　理想の腹筋だね。

708 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 16:11:04

>>706
無知が書き込むなｗ
食事のタイミングは目的によって違う。
君の場合はそれでいいだろうね。筋肉つけたいんだから。
脂肪燃焼重視の場合は有酸素運動後、1時間は脂肪をエネルギーとして使ってくれるの。
食事をとれば脂肪ではなくて食事の糖質を使い始めるんだから。
みんながみんな、おまえと同じだと思うな。

709 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 16:21:03

脂肪を燃やしたいならご飯前に運動でよいの？

710 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 16:21:08

706です…
>>708
厳しいっすね。すみません本で読んだもので。

で、今日はゆっくり休んだほうがよいでしょうか、明日運動したほうがよいんでしょうか？
痩せたいんですけど。疲れが取れてない感じです。

711 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 16:30:43

ほとんどの人なら有酸素後30分で脂肪の燃焼は終わると思われ

712 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 16:35:33

>>711　運動量によりますな。

713 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 16:44:03

>>710 1持続出来ない運動量はやめる原因になるね。
週何回行ってるのか知らんが、ペースが崩れるならもっとメニュー減らした方がいいかも。
運動前にバイタルやVAAMを摂取するとか。
疲れだけなら今日やってもいいだろうし、明日行けるなら明日にすればいいし。
筋肉痛や関節が痛いなら休むべきだしね。

714 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 16:51:39

>>713
アドバイスありがとうございます！

二日置きか一日置きに行っているんですが、今日は体の節々微妙に痛いので休んで明日行こうと思います。
メニューも減らしてみます。だんだんマッチョになってきたような気がするんで。

715 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 17:35:02

ダイエットに停滞期ってあるんですか？

716 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 17:36:03

夫婦に倦怠期ってあるんですか？

717 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 18:07:51

>>715-716
あります

718 ：694：05/03/10 18:34:20

707
いつもの筋トレに背筋もプラスしてみます。
ありがとうございました。

719 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 19:31:44

運動するダイエットと運動しないダイエット短期間ならどっちが痩せる？

720 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 20:16:29

719さんはどんだけ頭悪いんですか？

721 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 20:29:28

うるせー！おまえより頭良いのだ！このガキがぁぁぁぁぁ！！

答えられないくせにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

722 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 21:17:10

その条件で答えを出すことはできないので答えられるやつの方がおかしい

723 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 21:26:31

どうも一昨日辺りから、板全体にいつも以上にアレな人が多い感じがする
のは気のせい？

724 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 21:33:55

春先だからね……
天候も変わりやすいし。

725 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 22:29:32

とにかくおしり痩せたいんですが、87→83くらいに。お薦めの運動ありますか？

726 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 22:31:37

テンプレじっくり見ればあるね。

727 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 22:46:54

ダイエットするのもお金かかるよね＞＜
こういうのあるけど
http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n13759565
かなり悩む＞＜

728 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 00:05:38

>>723
卒業式シーズンですから・・・

729 ：スリムななし（仮）さん：05/03/11 00:16:35

私の悩みを聞いて下さい。
私の仕事は9時～13時、14時～17時、18時～22時の労働時間なのですが、
食事の摂り方に困っています。
夜帰ってくるとどうも口寂しくなり、先程も帰宅後、
夜遅いからもう食べないでおこうと我慢していたのですが、
仕事が終わって家族団欒してたら、、
耐えきれず勢い余ってガッツいてしまいました。。
こんな日々を毎日過ごしてたら、
太ってしまうというストレスで毎回後悔の繰り返しなんです。

本当は朝昼食べて夜は軽めに！みたいなのが理想なんですが、
帰宅が遅い生活…でも帰宅したら口寂しい…
こんな私に良きアドバイスございませんでしょうか？
本気でつまづいてます。。。

730 ：スリムななし（仮）さん：05/03/11 00:18:32

てか仕事や遊びで0時回っても余裕で焼肉とか行くしぃ～

731 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 00:31:16

1200カロリー以内にして運動もしてるのになかなか減りません。
少し前に、カロリー制限したら痩せたんですけど、気づいたらリバウンド
してました。これって痩せにくい体質になっちゃったんですかね？？
それとまだ１０日目なんでまだ効果はでないんでしょうか？？

732 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 00:38:46

>>731
今の体の状態がわからないから大したことは言えないが
10日で大きくは変わらない。もし王道を行っているならば当然だ。
他の偏りがあるダイエットに比べて体重の落ちは遅い（というかこれが普通で、他のが異常）
もっと長い期間で見て増えた・減ったといってくれ。

733 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 00:47:35

＿|￣|○ ｶﾞｯｸﾘ
夕食食べた後、３０分くらいしてｼﾞﾑに行ってた。
そうか。運動は食べる前がいいのか。
でもｼﾞﾑは仕事終わってからなんで、家に帰るのが０時過ぎ。
それからご飯食べたら確実に太りますよね。
お腹空いていてｶﾞｯﾂﾘ食べてしまいそうで…。

ちなみに
朝：朝食りんごヨーグルト
昼：コンビニ弁当
間食：同僚からたまにもらうﾁｮｺやら饅頭。ｺｰﾋｰなど。
夜：サラダパスタか、おにぎり＆野菜系の総菜

独り暮らしなんでほぼ毎日こんな感じ。
ｼﾞﾑで５００ｶﾛﾘｰ消費を目標にしてて、食事のｶﾛﾘｰは１２００～１４００くらいに
抑えたいんだけど、この食事メニューだと結構オーバーしてる気がする…。
自分で書いてて思ったけど、糖質多いですよね。
夜を飲むゼリーとかにした方がいいのでしょうか？

734 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:01:25

>>729
同じ職場の人はどうしてるのか聞いてみれば？
１７～１８時に何か食べて、帰宅後は野菜ジュース程度にとどめるとか。

735 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:09:10

ご飯や水を取るといきなり１ｷﾛとか一日のうちで違います。これは太ったということ？
朝は尿や便をしないで計るとやはりまた違う。トイレ後計ると１ｷﾛ減ったりする。どれを基準にしたらよいですか？

736 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:09:20

>>729
バイトの時間帯が21時までで、夕食が遅くて太った人がいたんですけど
思いきって昼に好きな物を気にせず食べて夕方の休憩ではなんかつまむ程度で
夜は食べないようにしたら半年くらいで7kg痩せたと言ってました。
もちろん最初は辛いけど慣れるそうです。

737 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:09:35

>>733
たしかに空腹時に運動した方が脂肪は効率的に使われるらしいけど、長い目で考えてみな。
帰宅後に食う方が明らかに太りやすいし、
食後に運動したら脂肪が燃えないっていうわけじゃないんだから。
継続していれば基礎代謝も上がるし、必ず効果はあるハズだから。食いすぎなければね。

738 ：スリムななし（仮）さん：05/03/11 01:13:30

夜遅くは副交感神経が働くから太りやすいっていうけど、カフェインやらカプサイシンで交感神経フル稼働させれば
昼間と同じですか？

739 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:23:11

1週間で痩せる方法ってありますか？
全体とまでは言いませんけど、体の一部分だけとかで…

740 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:25:06

>>737
無知杉
食後は脂肪の変わりにブドウ糖が燃える+インスリンによる脂肪化が促される
食後と食前じゃ脂肪燃焼度は80％近く変わってくることも知らないのか？

>>738
カフェインもカプサイシンも小量では人体に影響はほとんどでない
家庭で摂取できる量では到底無理な話

741 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:42:06

糖質オーバーしてるなら、促進しようが促進しまいが、
遅かれ早かれ脂肪になるのでは。
それなら、体力の有り余っている食後に、
少しでも血中のグルコースを燃やしてしまうという行為は有効では。

742 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:52:55

じゃ、一番は夕食前、後の二回運動したらよいってことか？時間てきにできる人は。

743 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:54:58

>>740
737ですが、それは知ってます。
けど自分は食後にジム通ってもちゃんと痩せること出来たんで書かせて貰ったんです。

744 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:59:50

つまり全くの科学的根拠なしの意見だったって事か
お前さんの常識が万人に共通すると思ってると恥じかくぞ

745 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 04:30:35

>>738
寝る気が無いのか？おまいは

>>740
一応指摘しとくわ。
インスリンによって脂肪化が促される？
グリコーゲンの貯蔵とグルコースの細胞への取り込みが促進される、でしょ？
インスリンが分泌される＝脂肪化と見られるような表現は適切じゃないよ

ただフォローのため言っておくと
食後の運動が脂肪をエネルギーとして使う割合が少なくなるという事は正しい。
インスリン分泌中は中性脂肪が使われる割合が少なくなり、グルコースが多く使われる
まして食後で胃に血液が集まっている状態で運動するのは良くない。
だから食前、又は食後2時間は空けたいよね。

>>741
食後は体力有り余ってないと思うが…、むしろその状態で運動したら消化不良起こすだろ。
わざわざグルコースが多くなった状態で運動してせっせとそれを消費するより
少ない状態で早く脂肪燃焼割合を多くした方が楽だろうし、効率いいだろ。
おまいは平気かもしれんが万人には勧めにくいな。
もちろんライフスタイルに合わせるのは大切な事だがね。

746 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 06:40:19

いつもより早めに起きて、朝食前に運動するといいよ。
寝起き直後はよくないので、起きて水飲んで、身支度して、
３０分以上たったところで運動。
そして運動後に朝食をとる。

747 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 06:40:46

>>745
俺は食った直後が一番パワーでるけどなー（これはどうでもいいが）
733がジムとかの機械使って先に筋トレするようなケースなら、尚更その傾向が強いのでは？
食後すぐといっても、ジムへの移動時間だってあるし、今までのライフスタイル変えてまで、
無理に食前に変更する意味を感じない。

748 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 07:22:02

>>740
>>737が無知なわけじゃないでしょ。
確かに運動前の方が運動後よりいいってのは分かるが
>>733の場合は>>737のやり方のがベストだと思う。
お前さんの常識が万人に共通すると思ってると恥じかくぞｗ

749 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 07:23:08

＞運動前の方が運動後よりいいってのは
逆だorz

750 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 07:26:35

恥じかいたぞｗ

冗談っす・・・・ｗ
（気を悪くしないで）

751 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 07:32:51

>>750
おまいさては小心者だな?ｗ

752 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 07:41:33

体重の増加って何キロまで許容範囲かな？
生理中だと２キロくらい増えちゃったりするよね。
生理じゃなくても１キロくらいなら増えても
勝手に短期間で戻ったりするし。

今４キロ増えちゃったんでさすがに青ざめてる。
何キロ増えた時点でヤバッって思うべきだったんだろ

753 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 07:51:22

有酸素運動てどんなことすればいいんですか？

754 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 08:03:21

>>753
ウオーキングいいよ！o(･∀･｀o)=3=3=3

755 ：733：05/03/11 08:05:10

たくさんのご意見ありがとうございます。
食前の方が脂肪が燃えることが解ったことだけでも
相談して良かったです。
なるべく早めに夕食を取ると、運動まで２時間近く空きますし、
夕食のメニューをもう一度考え直します。

現時点では、１週間で約１ｋｇづつ程減っていますが、
自分の目標としては一ヶ月に２ｋｇくらいづつ痩せればいいなと思ってます。
最低で２５kg落とさなくてはいけません。理想体重はそれから-10ｋｇ（ｗ

ダイエットは一生続けていくつもりなので、
（痩せ続けるというわけではなく、目標体重まで落としたらキープするって事で）
長い目で焦らず頑張ります。

756 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 10:01:33

173ｃｍ、７０ｋｇ、１６．１％でウエスト８５ｃｍっていうのは、ちょっと太いですか？
もし太いなら、どこまで体重、体脂肪率、ウエストをさげればいいですか？

757 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 10:16:55

オムロンの体脂肪計なんですが、
朝計ると２６パーセントから２７パーセント、
夜だと２３から２５パーセントなんです。
どちらを信じたらいいのでしょうか？

758 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 11:25:51

身長154体重53
筋トレ・有酸素運動・プール・食事制限を２週間ほど続けてますが、
体重が全然かわりません。
昔無理なダイエット（食べ吐きや断食含む）をしたせいだと思うのですが、
どうすればいいのでしょうか？足りないのかな…
それと、お腹まわりだけ異様にでかくてウエスト７３くらい、ヒップ１００、ふともも５５くらい、なんですが
ウエストを細くするのに効果的なことってありますか？
そこ以外は細い（他に比べたら）のに…

759 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 11:43:26

私も昔その体系でした。今は48ｷﾛだけど、太ももはそんな変わらないよ。
ウエストは腹筋すると引き締まる。あと姿勢に気を付ける、私はこれだけで60まで落ちた。あと代謝が悪いんじゃないかな？

760 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 12:01:20

生理前のイライラがひどいので
手軽にDHCのセントジョーンズ飲んでみようか
検討中なのですが、鬱に効く薬は太るって
聞いたことがあり、調べてみたんですが
副作用は少ない、との情報しか得れませんでした。
実際使用したことある方、どうでしたか？

761 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 12:06:06

先々週のｽﾊﾞｽﾊﾟでﾀﾞｲｴｯﾄ特集やってたのみた人いる？ﾘﾝｺﾞ体型でした！その体型の人のｽﾄﾚｯﾁで腹筋みたいのを10日位やってるけど…です

762 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 12:06:47

>>760
別に食欲でたり、太ったりはなかったよ
つかったけど
利き目は、まあ、ん～～なんかゆったりしたかな…
みたいな気の持ちようくらいなかんじ

763 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 12:11:19

>>760
太りもしないけど、特にセントジョーンズの効果を感じることもなく・・・
って感じだった。

764 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 12:16:54

SSRIには食欲減退作用があるし、
太るどころか逆にやせる可能性もあると思うよ。

765 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 12:46:38

夜にスープやヨーグルトとかで置き換えとかしてる方、空腹にどうやって耐えてます？

766 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 13:31:33

ｾﾝﾄｼﾞｮｰﾝｽﾞはたしか1ヶ月以上の長期服用で
効果が期待できるというはずのものじゃぁなかった？。
ﾌﾟﾗｾﾎﾞでしょ。

767 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 13:33:25

美容体重になってもパっとみあまり痩せてみえません
体脂肪を一桁にすれば、折れそうなほど細い体型になれますか？

768 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 13:46:10

やればぁ？

769 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 13:47:38

>>767美容体重って言っても筋肉量が少ないと思われ。
身長、体重、体脂肪率書いてよ。

女の子で体脂肪率一桁は一流どころのモデルだぞｗ　ガリは抜かしてね。

770 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 13:57:13

ここは美容板なんだし美しく痩せようよ

771 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 14:17:58

>>758
♀153/47/26％
同じく有酸素(一時間)＋筋ﾄﾚ(30分)＋食事制限やってます。
始めたのは12月でその時は153/52/31％でした。
2週間ではまだ効果が表れ難いかと思います
私も過去にﾌﾟﾁ断食や単品ﾀﾞｲｴｯﾄ経験ありで代謝が下がってて
なかなか思う様にサイズが落ちず挫折しそうでした。
運動の後でも太ももとか冷たくなったりしませんか？
褐色脂肪細胞を活性化させるマッサージやセルライト対策を取り入れてみては
如何でしょうか？お互い頑張りましょう

772 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 14:25:00

>>771

758ではないのですが運動後も太股、おしりなどが冷たいです。
脂肪が燃えてない感じで。

私は急なﾀﾞｲｴｯﾄでﾘﾊﾞっていうのを三回位。
気長にやってれば脂肪は燃えるのかなぁ。

773 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 14:27:14

>>772

>私は急なﾀﾞｲｴｯﾄでﾘﾊﾞっていうのを三回位。

そんだけ失敗してまだ気づかないんですか？？
インターネッツは便利ですよ。少しは学習しましょうや。

774 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 14:29:04

>>772
>>1ぐらい読めるようになりましましょう。

775 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 15:41:08

なんかギスギスしてますねー。

776 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 15:43:08

防波堤スレですから

777 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 16:12:20

エステシャンが昼はおにぎりだけとか控えめに食べて夜は好きな物
食べていいみたいなの事を言ってたんですが
普通昼を沢山食べて夜を控えるのが基本じゃないんですか？

778 ：ロンケ ◆xve2CMmCzo ：05/03/11 16:13:45

ダイエッターの人は朝ご飯は食べないのが普通なんですか？

779 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 16:20:42

ホントにくだらない質問だな。

780 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 16:22:53

春だからな

781 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 16:36:01

>>777
理由聞いて、根拠があなたなりに納得出来たならやってみ？

782 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 16:43:55

>>777
例えば「昼の空腹は我慢できるが、夜の空腹はどうしても眠れなくなってしまう」ってな
感じの人だったらいいかもしれんね。
一般的には夜の食事はその後の運動による消費が無いので脂肪化しやすいって
言われるけど長期間またーりやりたいのなら、無理せず睡眠にも影響しないとは思う。
もちろん全体カロリーを把握してる事が大前提だけど。

個人的には最初はそれでいいから、徐々に食事の重点を昼に持っていく様生活習慣の
改善を行っていくべきだとは思う。

783 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 17:04:46

やっぱり体脂肪率が低いと体重は減りにくいもんですか？
157cmで体重56kg体脂肪率19%なんですが、
同じようにダイエットしても27%あった頃より明らかに体重が減りません。
数字を落としたくて、それでも体重の変動が無くて
焦ってはいけないと思いつつ凄くモチベーションが下がります。

784 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 17:32:58

>>783
現状で脂肪が10kg位しかないんだね。
異例だけど筋肉落とすしかないかも。

785 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 17:53:53

体重じゃなくてサイズ重視の視点にした方が餅続くと思われ。
それ以上の体脂肪率低下は、女性としての機能を損なうし。
♂だったら、まだまだ脂肪減らせる。がんがるしかない。

786 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:01:07

体脂肪計スレで書いたんですが、誰もレスくれないのでここに書きます。
タニタのＢＣ－５１０って体脂肪計買ったんですが、おかしいです。
俺は20代の男ですが、身長は170で、みかけは小太りっぽいです。
二重アゴだし、下腹もでてるし、わき腹もぶよぶよ。
で、計ってみたら、体重は54、体脂肪は14、筋肉が44　内臓レベル１
なんと標準以下のやせらしい。これは壊れてるのですかね…。
猫背なのでこれがいけないのかな。
これ以上体重や体脂肪減らせないし、これからどうダイエットすれば
良いのでしょう。てっきり体脂肪と体重さえ低くなれば見かけも
やせると思っていました。
ちなみにダイエットは今まで半年続けてます。
有酸素運動と無酸素運動、食事制限などです。今も一応続けてますが…。
引き締まったかっこいい体になるにはどうすれば良いのでしょうか？

787 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:05:41

おまいさんの買った体重計には説明書とか問合せ先とかは無かったのか？

788 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:11:26

>>787
もちろん全部ありますよ。

789 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:15:33

よし、なら上で書いた文章を問合せ先に電話で話すorメールしろ。

790 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:22:11

>>786

>>1を読む。

791 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:22:21

私は過食で体重が2年で5ｷﾛ程増えてしまったのですが、これは元の食事に戻したら元の体重に戻れますかね｡

792 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:24:33

>>791
そんなことより
自分の基礎代謝と栄養所要量しらべて
基礎代謝以上栄養所要量以下のカロリーで食事しろ
元の食事は、体重を維持してるカロリーだろ
痩せるカロリーではない

793 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:25:05

過食ってわかってるならやめろや。

運動する気はないんだね。

794 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:33:20

>>790
全部読んだし、リンク先で計算しても、
あなたは痩せですとかしか出ません。
マジでお助け下さい。

795 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 18:53:28

知り合いに乗ってみてもらいなさい。
それでもおかしかったら、交換してもらうしかない。

796 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 19:40:18

>>795
さっき家族がためしましたが体重は他の体重計と同じなので体重に関しては
壊れてないです。ただ皆体脂肪は計ったことがないので、体脂肪に関しては
比べようがありません。何となく壊れてはいない感じなんですが…。
ちなみに服を着るとかなり痩せて見えます。ベルトも最大にしてもズボンがゆるい
です。でも裸になると全体的にぶよぶよです。どうすればいいでしょうか。

797 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 19:49:59

基礎代謝と栄養所要量はどうやって調べるのでしょうか｡

798 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 20:05:55

私は服を着てると普通～くらいに見られるのですが、普段見えない部分、腹より下が激太りしています。
とりあえず妊婦さんのように出っ張った腹をなんとかしたいのですが、毎日腹筋と背筋をやり続ければ改善するでしょうか？
体重は平均体重の範囲には入ってます。

799 ：772：05/03/11 20:12:18

>>773
>>774
ｹｰﾀｲだったんで説明はしょってました。

半年かけて6ｷﾛ痩せのあと半年維持したが痴呆の祖父との同居ｽﾄﾚｽでﾘﾊﾞ、

元に戻したくて二ヶ月で四キロ落としたあと±二ｷﾛ行ったり来たり。

半年たって意を決して四キロ減
受験でまた6ｷﾛ太って今ダイエット中。

て感じです。どれも運動中心でした。毎日走ったり泳いだり。

急にっていうのはかなり言い過ぎでした。間違い過ぎでｽﾐﾏｾﾝね。

800 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 20:20:09

54ｷﾛで体脂肪14はやばい！

801 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 20:31:46

タニタの体重・体脂肪計って、
他メーカーのより3～5%くらい少ないく出ない？

802 ：796：05/03/11 20:37:01

>>600
でも、体はぶよぶよなんすよ…三段バラだし。
やっぱ体脂肪計の方がおかしいのかな…。
でも、体をしゃきんとさせると、腹はでなくなります。
何となくですが、筋肉があんまり無い感じがします。
これが原因なんでしょうか？
それと皆どうやって体脂肪計っているの？

803 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 20:52:08

皆体重っていつ計ってる？風呂上りって水分抜けてて駄目？

804 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 20:52:39

朝起きてトイレ終わってから計る

805 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 20:53:41

>>802
今体脂肪が計れない体重計なんてあんの？
それほど高いもんじゃないんだから買えばいいじゃん

806 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 20:59:26

体重は朝が軽く夜は重くなる
体脂肪は朝が多く夜は少なくなる

807 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 21:34:03

>>802
とりあえず半年でいいからたんぱく質多めにとってきちんと筋トレしてみれば？

808 ：796：05/03/11 21:36:58

色々ネットで調べたんですが、俺は水太りなのかもしれない。
でも水太りって体重も体脂肪も痩せてるのになるものなの？
もうなにがなんだかわからないっす

809 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 21:52:42

認知障害じゃねーの？

810 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 21:59:16

>>803
毎日同じ時間帯、状態で測っていればいつでも問題なし。

811 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:02:20

>>801
タニタとオムロンだったら
タニタのほうが高目に出る傾向だったと思う。
>>803
うちもタニタだけど取説には
測定値の精度を高めるためには
起床直後を避け、食後三時間以上経過した同じ時間帯で
ご使用下さいと書いてあるぞ。
>>808
体脂肪計スレってあったっけ？
買い物板のスレのこと？
買い物板の体脂肪計スレも
ロムると各機種のクセがよくわかるよ。

812 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:03:59

783です。
レスありがとうございます。
筋肉減らすのかー、と思って少しｸﾞｸﾞって見ましたが、
なかなかそのもの！って感じの方法は見つかりませんねぇ。。
こうすれば筋肉が減る！ではなくて、こうしないと筋肉も減ってしまう！
ていうページならいくつもあるのですが、そういうページのNG項目をやればいいのかな。。

そこで又一つ質問なんですが、
有酸素運動を長時間続けていると筋肉まで消費するって聞いたんですけど、
これって本当でしょうか？
だとするとだいたい何分くらい続ければいいですか？

813 ：811：05/03/11 22:18:37

すまん。体脂肪計スレは家電板だった。
しかも既に落ちてるモヨウ。

814 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:39:04

>>796
見た目がいやなら、見た目中心に直すしかない。
体脂肪率とか体重とか、もうやめれば？
健康度合いとしてはいいんだから、もういいでしょ？
数字でスタイルが決まるんだったら、ナイスバディなんてうようよいるはず。
それがそうでもないんだからさ。
もとの骨格とか、上下のバランスとか、足の長さとか
どこに脂肪がつきやすいかとか
みんなそれぞれだよ。

815 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:40:19

>>812
なんでそこまでして体重落としたいの？
体脂肪も良い値だし、体重も問題ない。何が気に入らないの？

816 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:48:44

>>815
がっしり　ではなく　華奢で軽い女らしい体つきになりたいんです・・
調べていくうちに明確になってきたんですが、
体重を落としたいと言うより筋肉を落としたいんです。

817 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:55:13

筋肉を落とすには筋肉を使わないって方法しかないよ
有酸素運動で筋肉は消費されるけど有酸素運動での消費の仕方だと
超回復によってより強靭になって復活するし

筋肉を減らす。じゃなくて筋肉をしぼませる。
こっちの表現が正しい

818 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 23:00:27

ほんとにそんなに筋肉あるの？
どんなスポーツを恒常的にしてるの？
特に何もしてないとしたら、
痩せても骨が太いだけで、華奢にはならないかも。

819 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 23:17:05

>>816
人間の体型には健康的な範囲内での資質・限界っていうものがあるのね。
身長はもちろん骨格や体質、速筋と遅筋の割合ｅｔｃ...
だからもし標準の範囲内で思い通りの体型にならなかったら諦める事が必要
その事だけは覚えておこう。

運動だけれども90分以上継続して運動を行うと筋を分解してアミノ酸をエネルギーに
使い始めるから、まあ試してみてよ。
あまり例を見ないから結果はどうなるかわからないがね。

820 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 23:22:58

>>819
例をみないって長距離選手が生きた例みたいなもんだろ
有酸素運動によって速筋を糖新生させて混合筋に変換したのが彼等の体つきだし

821 ：819：05/03/11 23:32:23

>>820
ああ、そうか。なんか納得したわ。
で、疑問が一つあるわけだが、タイプⅡbの筋が分解されて
Ⅱａになるの？ⅡａがⅠになることはあるが…

あ、でも上の考え方でいくとⅡaをⅠに変化させればいいわけだから
長時間の有酸素運動は筋を細くして、有酸素系の能力を向上＝日常の持久力向上
ってのは充分ありえるな。
>>816
というわけで90分以上の有酸素運動を行うことをお勧めする

822 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 23:38:19

↑
華奢になるれるの？
別のタイプの筋肉質になるだけでは？

823 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 23:43:59

>>822
それは>>783が実行してみなければ
分からないわけで・・・。
選択肢や結果の可能性はいくつか挙げられてるので
あとは783が自ら選べば良かろう。

824 ：819：05/03/11 23:46:41

>>822
タイプⅡaがⅠに変化するから当然筋のサイズは小さくなるから
現状よりかは細くなるでしょ。

でも華奢かぁ…、漏れは日常の健康レベルを下げないことを前提に考えてるからなぁ…
なんか形容し難いけど、本当にメチャクチャ細い！っていうを求めているなら
運動しない・ビタミン・ミネラル・繊維を所要量とってエネルギーはかなり抑えるしかないか？
どうだろなぁ…。はっきり言ってお勧めしないけど
美容はあくまでも健康の上に乗っかってるわけだからさ…

825 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 23:51:15

>>821
いやタイプⅠとタイプⅡの割合は先天性のものでどう訓練した所で比率は変わらないよ
タイプⅡがⅠに変わることは人体構造上不可能と言われている
ⅡをⅠの性質を再生させる事で性能上の割合を変化させてるだけ

>>822
基本的に速筋はビルダーのように肥大化した筋肉
遅筋は長距離選手のように細めの筋肉になる
華奢になるかどうかは骨の問題だから万人に言える訳じゃないけど
速筋重視の体よりは遅筋重視の体のほうがラインは細い
引き締まった体つきって奴、プロのモデルなんかはほとんど遅筋で鍛えた体だよ

826 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 23:56:09

食事内容を見直して、
基礎代謝以上栄養消費量以内のカロリーで
蛋白質の摂取量をめさめさ少なくしたら？
身体やばくない最低摂取量の目安知らんけど

827 ：819：05/03/12 00:01:43

>>825
あー、そういう事か。つかよく考えればわかるな。一つ勉強になったよ、サンクス。
うちの生理学の先生がⅡaがⅠに変化するって発言してたからそのまま信じとったわ
騙されてた…

んで、なんで糖新生が行われるとⅡbがⅡaになっちゃうの？
Ⅱa→Ⅰと同じ理屈でそうなるって事？
プラス糖新生でⅡbのサイズが小さくなることによってあれだけ細くなるって事であってる？

828 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 00:07:42

>>827
まず筋肉は一度変異すれば超回復によって優れた形に戻ろうとする
ここまではいいよな？
優れた形ってのが有酸素の場合、遅筋化って事
プラス糖新生というか糖新生を引き金として超回復が起こる
超回復によって筋肉が有酸素運動に適した形に戻ろうとする為に分解された速筋が遅筋の性質を持って回復される

829 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 00:26:14

>>828
筋の適応だよね。
という事はⅡbのミトコンドリアの密度や大きさの増加や酸化酵素濃度の増加
毛細血管濃度の増加などの事だよね。
つまり「ⅡbがⅡaに変化するのではなくて性質が近づく」って事で理解していい？

830 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 00:52:25

質問です。
友達は見た目は中島美嘉ぐらいに細いのに食事になると1食に2000㌍弱を食べるんです。朝食と昼食の間にもﾊﾟﾝやおにぎりを必ず食べたり晩ご飯の前にﾗｰﾒﾝを食べたりしてる子です。こーゆー体質を太りにくい体質っていうんですか？？

831 ：山の奥の奥の奥の奥の奥の仙人：05/03/12 00:54:33

基礎代謝が高いということじゃ。
カプサイシンをたべるのじゃ。

832 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 01:18:07

というより、素通りしてるんじゃないの？
そのこのウンコはすごく栄養価が高いのではないかと。

833 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 01:25:20

>>830
それはもう真田さんのブリーダーでもやってるとしか説明がつかんなｗ

834 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 02:00:01

食ってもすぐ出る、食っても太らない人は胃下垂

835 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 03:44:26

最近筋量アップさせるために結構食べてるんですけど、
過去のハイペースなダイエットが原因でホメオスタシス状態のようで、
筋肉よりも遥かに脂肪がついてしまいます。
脂肪がついてしまうのは我慢して標準的な食事を続けていれば、
いずれホメオスタシス状態からは抜け出せるものなのでしょうか？
もちろんウエイト＆有酸素はやってます。

死ぬほど苦労しながらの現状維持に疲れ果てました。
やはり王道で痩せるべきですね。

836 ：体脂肪計スレ住人：05/03/12 07:08:34

>>811=813
勝手に抹殺するなーっｗ
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1097044875/

837 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 10:44:48

CD聞くだけで痩せるﾀﾞｲｴｯﾄってほんとに聞くのでしょうか?

838 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 10:46:54

もし聞かなかったとしたら、すごく矛盾する

839 ：837：05/03/12 11:20:06

×聞く○効くです。

840 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 11:40:46

>>830
普通に基礎代謝が高いのかと

841 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 12:10:01

＞８３０
吐いてるかもしんないじゃん。
それとも、1日中その子と一緒に行動してるの？ずいぶん食生活に詳しいけど。

842 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 12:29:15

そんなもんじゃないの、女友達って

843 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 12:47:56

ﾀﾞｲｴｯﾄを機会に野菜をスキになり、加工品やインスタントをやめようと思いました。でも、からあげやコロッケが恋しくなります。
高カロリーはやめたほうがよいでよね？週１くらいなら平気ですか？

844 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 13:02:43

何を食おうと食い過ぎれば太る
何を食おうとバランス欠けば不健康になる

845 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 13:27:53

身長162センチ体重60キロは、巨デブですか？

846 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 13:34:42

>>845
yes

847 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 13:39:14

ダイエットサプリのマニアである私が実践して効果のあった商品を紹介しているサイトです♪
http://www17.ocn.ne.jp/~toraji/

848 ：りな：05/03/12 13:44:00

ここの厳選商品でやせました♪
http://www17.ocn.ne.jp/~toraji/

849 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 13:53:12

くだらない質問すいません、一つのスレでコテ変えてまで連続宣伝する意味は何かあるのですか？

850 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 14:00:22

夜だけ置き換えで豆乳バナナにしようと思うんですが、豆乳太るとも書いてあるので悩んでいます。
体にはいいと思うんですがどうなんでしょう。教えてください

851 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 14:00:57

複数人いるように見せかけて売上増加を狙う業者の手法

852 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 14:15:21

今日は夜にイベントで飲み会なのですが、
夜遅くに食べた場合、寝る時間を遅くしたり、
徹夜したりしたほうが太らないのですか？
それとも規則正しい生活リズムのがよいのですか？
以前寝ないと痩せるって聞いたことがあるので気になります☆

853 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 14:25:08

>>852
私も同じこと思っている。
夜12時なんかにお茶会して豪華なお料理食べたりしたら
必ずすぐ寝たりしないで3時間後くらいに寝つく。

規則正しい生活の方が良いのは間違いないしょー。

854 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 14:45:08

今ダイエット中なのですがなかなか下半身が痩せないのです。そこできつめのズボンを穿いて下半身を絞ってみようと思うんですが．．．これって効果ありますか？

855 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 15:36:23

>>852
＞徹夜したりしたほうが太らないのですか？
そうです。起きてる方がエネルギーを消費します。
＞それとも規則正しい生活リズムのがよいのですか？
はい。あたりまえです。
＞以前寝ないと痩せるって
やつれることを痩せるというならそのとおりです。

>>854
もし>>854の下半身がむくみまくってるなら、
一時的に細くなる効果はあるかもしれない。
痩せる効果はないよ。

856 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 16:18:18

普通のきつめのズボンなんか履いていたら
血液の循環が悪くなり足は冷えむくみまくるだろうが。
寝る時に全身タイツ着るデブと同レベル
>>855も知ったかすんな

857 ：from携帯：05/03/12 17:14:50

太めのジーンズはきます((((;゜д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞ

858 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 18:29:21

モチあげるにはいいと思うけどね☆＞きつめのジーンズ

859 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 19:18:43

きつめのジーンズはむくみを悪化させるし、皮膚にも負担がかかるよ。
モチあげのために毎朝鏡の前で履くだけならいいけど。
余裕で履けるまでは長時間履くのは逆効果。

しかも、無理して履こうとすると、ジッパーが壊れる可能性が高い・・・

860 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 19:52:11

>>857
だぬぁ。なんでキツキツずぼんがムクミに良いのか
不思議だった。。ｗ
８５５さんはスリムウォークとかの広告をみて
「しめつけるといいんだ」って思ったんじゃ？ｗ

861 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 21:38:17

昨日睡眠時に何回も目が覚め、水分を１リットルとりました。
トイレにも行かず…
朝体重を計ると４６.９から４８ｷﾛになっていました。
生理中もあるのですが、やはり水分のせいですよね…？
どうしたら良いのでしょうか…？

862 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 21:43:24

水の分しっかり増えただけだから、すぐ抜けるのでは？

863 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 21:53:03

>>861
原因はわかってるよね？
じゃあそれに応じた対処をすればいいじゃん。
増加分は水分なんだから特に何かをする必要はないわけで
憂うべきは脂肪体重の増加だってのを何回皆が言っていることか…

864 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:04:38

16歳♀です。55キロから、四月の身体測定までに48キロになりたいです。間食をなくし、ストレッチ二時間、お風呂一時間を一か月続けるだけでよろしいでしょうか？アドバイスよろしくお願いしますm(__)m

865 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:10:25

>864
あと１ヶ月ありませんね。
夏に豪快にリバって水着着られなくても構わなければ、
・朝夕置き換え、昼は５００ｋｃａｌ以内の弁当持参
・１日有酸素運動１時間　筋ﾄﾚ１時間
以上で何とかなると思います。
なお、夏から秋ぐらいに６０kg超へのリバウンドは保証します。

866 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:14:46

>>864
ぜんぜんダメです。
どこがダメかというと
まず、筋肉を一キロ減らすには
7200kcalが必要だということです。

ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

ほかにもダメなことがいろいろあるので
調べてみましょう。

867 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:17:18

865
レスありがとうございます…やっぱリバ確実ですよね。目標を少し下げて50キロにします。置き換えは金銭的にムリなので、地道に低カロリーなのを食べてがんばります…。

868 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:17:20

>866
筋肉1ｷﾛ減らすんならｺﾞﾛｺﾞﾛ寝てるだけでいいんでは？
体脂肪の間違いだよね？

869 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:23:30

本当にくだらなくて申し訳ないんですが
標準体型～美容体型目指してダイエットしてる・してた方にお聞きします。
ダイエット中はどこで服を買いますか？

870 ：865：05/03/12 22:25:35

>867
あかん、865は思いっきり皮肉込めて「無理、不可能」って言いたかったんだけど
チト遠回しすぎた？

１ヶ月に痩せていい上限は、女性の場合、元がＢＭＩ４０ぐらいの巨の人を除き
元体重の４％までといわれています。
これを超えて無理矢理減量すると、９７％以上の確率でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを招きます
残り３％は摂食障害コースです。さらにそのうちの何％かは死に至ります。
上記を参考に、体重測定までに減らせる上限を計算し、
・低脂肪、間食なし、野菜とタンパク質たっぷりの食事
・ひとくち３０回はよく噛んで３食しっかり食べる
・歩きか踏み台昇降かの有酸素運動を取り入れる
以上を守って健康スレンダーを目指してください。

871 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:31:25

870さん、再びありがとうございます。参考にして無理のない程度にがんばります。リバしたら、プールの授業の時にまた悩む事になるので、リバしないよう維持できるようにします。

872 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:36:18

>>870
その統計凄い気になるんだけどソース希望
うちの知り合いに4％以上痩せたけど今もぴんぴんしてて体重維持できてる人がいるんだけど

873 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:45:48

>>870
>>871
>・１日有酸素運動１時間　筋ﾄﾚ１時間
他のスレでひと月に5kg痩せた人は
これを１日に２～３回やってたぞ。
そのあとも摂生して維持し続けているし。

874 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:56:22

>872
私が世話になった肥満外来のお医者の口癖ですた。
そこの患者のみのデータですから、来院する時点で
病的要素の高い人にバイアスかかってるかもしれませんが
急速減量のリバ確率の高さは実際こんなもんだと思いますよ（私の身近な人は100%）
５年以上維持ならもうリバとは言わない、と医者に言われましたが、
私は29kg減量達成してまだ１年しかたってないんで
初心を忘れないためここに来とります。

875 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 22:57:30

あと筋肉1㎏は約1500kcalな。7200kcalは脂肪1㎏だね。

876 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 23:03:38

ひたすら走って大分脂肪は落ちてきたんだけど、新たな問題を発見したので質問です。
説明しにくいんですが、太ってる人がイスに座るとおなかが３段腹とかになりますよね？
あの状態で結構な年月いたことが原因で痩せてきた今ラインがくっきり残ってるんです。
（３段腹の痕といいますか･･･）

これって治らないんですか？
おそらくは長い年月痩せた状態を維持すれば直りそうな感じですが、
かなり痩せても少し脂肪が残っていただけでラインが残ってる部分に集中しませんか？

これが治るものなのかどうか、と、早く直せる方法があればご教授ください！

877 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 23:06:07

>876
俺も知りたい・・・。
98㎏＞72㎏まで痩せたけど腹の皮がﾔｳﾞｧｲ。もっと痩せなきゃだめかな。

878 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 23:21:14

筋力不足が原因じゃないか？
漏れは腹筋割れるくらい脂肪落としたからラインは残らなかった

877は太りすぎ

879 ：877：05/03/12 23:28:18

筋力不足ってことは無いはず。
今日もスクワットしてきたし（130㎏×4、120㎏×6とか）
やっぱり肥りすぎか。もう戻らないのかなぁ。ﾊｧ。
体脂肪13%だけどあんまり腹筋割れてないよ。一桁行けばくっきり割れる？

880 ：スリムななし(仮)さん：05/03/12 23:46:39

イマージュに付いてるダイエットカタログみてたんだけど
バーナー２とか腸スッキリザイムにすごく興味があった(・∀・；)
このカタログに載ってる製品全部国内未発売で個人輸入の購入なんだけど
安心していいかな？？？？？
う～～ん、迷う・・・・・・・・
色々ネットでこの商品探してるんだけど出てこないんだよねー
誰か知ってたら情報教えてください┏oﾍﾟｺﾘｰﾝ

881 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 00:11:55

>>879

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。35
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108457242/

882 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 04:22:06

♂です。
今ダイエット中でジョギング30分、筋トレ30分、その他代謝up運動ストレッチ30分を毎日繰り返しています。
お腹や顔はすっきりしてきたのですが、一番やせたい部分の胸のお肉がなかなか落ちません。

どなたかよろしければオススメの胸の痩せる方法教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いします。

883 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 06:54:53

>>882
あと男の場合、胸の脂肪が意外と落ちづらい人は少なくない。
体重だけに目を奪われた減量では、下手すると筋肉だけ落ちて脂肪が残る。
すると垂れ乳の超貧乳女みたいになって、スゲーかっちょわるい！

食事面では、蛋白質を不足させないこと。
胸に関してのトレーニングは、地道なビルダートレしかない。
高重量低レップと低重量高レップをオーソドックスに扱い、大胸筋全体に筋肥大を目指す感じのトレーニングをすすめる。

筋トレ30分って…筋トレでは時間でなく内容の方が重要。
ていうか本気でどうにかしたいなら、胸だけで30分はゆうに使うと思うが。

884 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 07:01:52

顔がやつれて老け込まないように痩せるのに
おすすめのサプリはありますか？
体より先に顔がげっそりしてしまう。
体はまだまだなのに

885 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 07:27:03

今現在、154センチで46キロです。
まだまだ痩せたいのに、今あばらがでてます。
胸のせいかな？胸がEカップです。
胸の重さってどのくらいなのでしょうか？

886 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 07:54:11

>>885
アホな質問
鏡みて、数字より見た目で考えろ

887 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 08:13:08

>>885
もし鏡見て痩せ型っだったとしても
水着の季節になったらアバラはやばいよ
スリムとは別の次元だしきもい・・
筋肉つけて体重増やしてから脂肪だけ落とすとか
ムネも主に脂肪だからちょっとは減るかもしれないけど
あばら出ててもやせて見えないって、鍛えないとダメだと思う

888 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 09:39:29

食事はよく噛めと言われますが
実際よく噛んで食事をとると消化吸収がよくなって
結果的に太りやすくなるのではないでしょうか。

ダイエット的には極力噛まない方がいいと思いますが。。。

889 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 11:28:43

>>888
よく噛んだほうが少量でお腹いっぱいになるし、消化もよくなるはず
噛まずにたべるのはどうかと思いますが。

890 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 11:34:31

>>889
バカ？

891 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:06:18

889がバカと言われるだろうってことは予想できたけど、
自分もときどき同じこと考えることあるよ。
うん○にとうもろこしの粒がそのままでてきたときとかね。
もちろんよく噛めば満腹中枢が刺激されて、過食にならない
ということは知ってるけど。

892 ：891：05/03/13 12:07:35

あ、ごめん889じゃなくて888だった。
なんで890は889のことをバカだと思うの？

893 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:13:55

>>892
>889が>890に対する適切な回答になってないから。

894 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:14:05

吸収はともかくとして、
噛まずに飲み込んだ方がGI値が低くなるよね。

895 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:15:23

太る人はだいたい胃腸の機能が過剰に元気で
噛まなくてもほぼ１００％消化吸収しちゃうってどっかで読んだな
噛む回数と体脂肪率が逆比例するって研究結果がわりと最近
発表されたんでなかったっけ

896 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:15:45

実際問題、同じ量の食事をするとして、
A：よく噛まずに食べる
B：しっかりと噛んで食べる

場合、Bの方が消化吸収が良いぶん太るような気がするがな。

897 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:18:07

噛まないと胃腸に負担がかかるというけれど
ぶっちゃけ野菜や食物繊維系も消化されにくいぶん胃腸に負担をかけているという罠

898 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:18:13

始めに白米だけを良く噛んで食べ、充分に満腹中枢を刺激した後、
残りのおかずを噛まずに飲み込めば万事解決。

899 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:20:12

ノンシュガーガムを食事前に噛んだ方がなおケッコー

900 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:22:22

こうしてこの世界にまた１つ新たなトリビアが生まれた。

901 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:25:57

毎日決められた量の食事をするなら

　　　　噛　ま　な　い　方　が　痩　せ　る

902 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:33:24

よく噛むとフェイスラインが崩れるし
便秘気味になるから食事はほとんど丸飲み

昔の人は固い食べ物しかなかったから噛むようになっただけで
今の食事はやわらかいから噛む必要無いと思う。虫歯にもならないし

903 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:49:15

でもデブ好物のケーキやチョコや菓子パンなんかは、よく噛まなくても
ほとんど１００％吸収されてしまうような気がする。
玄米とかはよく噛まない方がダイエットにはいいかもしれないけど、
せっかくの体にいい成分も吸収されないんじゃもったいないなあ。

904 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 12:51:47

体にいい成分→体が健康になり胃腸が活発化→吸収しまくり→デブる

905 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 13:00:48

顎使わない悪影響って結構あるぞ。
調べてみ？

906 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 13:08:32

えー！噛まないほうがいいの？！
でも私は食後に胃薬飲んで消化よくした方が太らない気がする。

907 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 13:18:12

DITの関係でよく噛んだ方がいいというのはあると思う

908 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 13:36:06

キーになるのは胃の膨らませ方だな。
胃の膨満感か､血糖値の上昇かどちらで満腹を感じるか。
消化の悪さでいくと胃を膨らませる傾向になると思う。
消化の良さでいけば膨満感を感じず食事を終えられるはず。
長いｽﾊﾟﾝでみて胃を大きくするのは最もよくない。
ほとんど噛まずに少量で抑えられるのなら別だが。
ただ、吸収の良さって言うのはﾀﾞｲｴｯﾄとは別に
体にとって必要な栄養素の吸収もあるからね。

どう？

909 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 14:11:51

顎を良く使ったほうが脳にもいいって聞いた事あるけど、俗説？

910 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:11:33

夏(７月あたり)までに48ｷﾛから44ｷﾛに何がなんでもおとしたいんです！
だれかおすすめメニューを教えてください！
調べてはいるのですが、リアルな声を聞きたいです！
答えるのにも値しないとかは承知でカキコしました
お願いします

911 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:13:30

ドイツの研究で、ＳＥＸは女性のセリュライト（脂肪細胞が大きくなり皮下組織に
体液や老廃物などがたまった状態で、太股やヒップなどにできる）の防止に役立つことが
わかりました。独版「Glamour」によりますと、ＳＥＸは人体の組織を強化し、皮膚の再生を早め、
その結果皮膚はより丈夫で伸縮性のあるものになるそうです。というのは、女性の体はＳＥＸになると
エストロゲン（発情ホルモン物質）を多量に分泌、これがいわゆる「ミカン肌」によるデコボコを
退治するという仕組み。この研究レポートでは、セリュライトのために具体的なＳＥＸの回数は
明らかにされていませんが「好きなだけ多く」ということは「ヤリまくり」ということでしょうか。

912 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:21:35

セックスの体位がセルライトに効くってだけの話でわ

913 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:31:09

16歳女として、160センチ40キロは痩せすぎですか？あと、166センチ55キロは太ってますか？

914 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:32:43

そうだよね。ＳＥＸするときってお尻の筋肉使うから。
ヒップアップエクササイズなんか、もろ同じ体位だし。

915 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:36:13

>>913
体脂肪率も併記してくれ
運動部で毎日スポーツに励んでる16歳と運動と名のつくものは体育授業だけの16歳じゃ
同じ体重でもスタイルに大きな差があるはずだが

916 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:37:12

>>913
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
http://www.wacoal.co.jp/fitnavi/bsize_index.jsp
ttp://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm

917 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:39:27

バナナとりんごしか食べないダイエットってどうかな？？

918 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:42:16

>>883
なるほど、わかりやすいレスありがとうございます！
ﾋﾞﾙﾀﾞｰﾄﾚしようにも環境がｱﾚなので・・参考にさせてもらいます、どもでした

919 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:47:08

朝ごはんは果物だけがいいって本当？

920 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 15:50:37

913です。前者は帰宅部ですが運動好きで食べるのも大好きで、体脂肪は17くらいです。後者も帰宅部です。でも体育の授業しか運動はしません。食欲は普通で体脂肪は25です。どうでしょうか？？

921 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 16:37:34

出来る限り早く効果のでる、かつリバウンドの無いダイエットってありますか？
男20歳169センチ68キロ23パーセントです。
個人によって変わるって言うのはわかってますけど、ある程度基本を知っておきたいので。
そこから自分でアレンジしたいと思います。
最初のほうのサイトも見たんですけど、いまいちわかりませんでした。
もし良かったらアドバイスお願いします。

922 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 16:54:02

代謝を上げて摂取カロリーを落とす
王道ダイエットしかないかと

923 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 17:46:34

>>919
うそ

>>920
痩せすぎ。
普通。

>>921
もう一回読め、ないってことが分かるから。

924 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 17:51:44

>>920
>体脂肪は17
標準
>体脂肪は25
軽肥満

>体脂肪率の判定の目安
>性別年齢　　　　　標準範囲（％）　肥満傾向（％）　肥満（％）
>男性（30歳未満）　　14～20　　　　21～29　　　　　30以上
>男性（30歳以上）　　17～23　　　　24～29　　　　　30以上
>女性（30歳未満）　　17～24　　　　25～34　　　　　35以上
>女性（30歳以上）　　20～27　　　　27～34　　　　　35以上

925 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 18:41:08

>>889
goo dietの「カミカミダイエット」というのにこんなのが書いてあったよ。

良く噛んで食事を味わって食べると、“食事誘発性体熱産生反応”という
食後の体温上昇がみられます。（これはエネルギーを消費しているということです！）
イヌを使った実験では、食べ物を噛んで食べたときと、噛まずにチューブで食べ物を
流し込んだときとでは、食後すぐに起きるエネルギー代謝上昇量が10分後の
ピーク時でおよそ8倍も違いがあるという結果が出ています。食事を飲み物で
流し込んだり、噛まずに早食いをしてしまうと、ほとんど噛んでいないことと一緒なので、
この体温上昇効果は期待できません。しかも満腹感も感じられないので、
ついつい食べ過ぎてしまうでしょう。ダイエットのために食後の体温上昇を高めるためにも、
しっかり噛んで食べることが大切です。

926 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 19:07:55

豆乳を四日くらい一日一杯飲んでます。今、排卵日なんですが、血がにじんでました。一日一杯の量でも影響あるのでしょうか…
やめたほうが良いですかね？たまに排卵日に血がにじむことあるけど。よくｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ飲むと生理不順になるとか聞くので、教えてください。

927 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 19:09:54

水泳しようと思うんですがクロールができません＞＜
犬かきでも大丈夫でしょうか？

928 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 19:10:16

http://www.hugi.is/hahradi/bigboxes.php?box_id=51208&f_id=901

ヨーヨーって消費カロリー高いですか？

929 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 19:20:34

どっか他のスレで
噛まないで食べても脂肪、炭水化物は吸収されるが
ビタミン、ミネラルの吸収は噛んで食べないと吸収されにくいって書いてあった

930 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 19:33:22

>>926

健康板で聞いたら？

931 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 20:28:05

質問です。
エアロビを毎日やるのと、
水中ウォーキングを毎日やるのは
どちらが効果的ですか？
あと、水中ウォーキングでは
二の腕は細くならないですよね？
回答よろしくお願いします。

932 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 20:45:11

>>921
リバウンド無しの条件なら必死に走る鍛えるするしかないんじゃないかな

933 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 20:51:45

>>921
オオバコとマルチビタミン系のサプリを用意して5日から7日断食しろ
運動すると病院送りになるからなるべく動かずじっとしてる
そのうち真っ黒なう○こが出る
そしたら断食終了して低カロリーで消化のいい物を少しづつ取っていく
年齢にもよるけどこれで1kg～2kgは落とせるはず
黒いう○こは腸にこびりついたやつでそれ落とすと体重も軽くなるし腸機能も安定する

934 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 21:18:59

色々な野菜と鳥肉を煮込んだスープと卵二個、納豆１パックを夜に食べました。
野菜スープでお腹いっぱいにしてご飯を抜いてみたんですが…カロリーと栄養面はどうでしょうか？ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的でしょうか、おしえてください。

935 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 21:32:46

調理系の学校に通うので調理実習等があり、食事制限は難しいので普通に食べてダイエットしたいのですが、有酸素運動をたくさんやらなければいけませんか？筋トレは結構してるんですけど…

936 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 21:48:44

アホばっかだな。

937 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 21:55:28

教えてもらいたいなら、まず人が読みやすいように改行するべきだよ。
携帯だろうが何だろうが読むほうは知ったこっちゃない。

938 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:01:05

>>934
栄養面とか調べずに自力メニューをこさえる神経が分からんですたい。
マジレスすれば「自分で調べれ」
また他のメニューを考えた時、ここに聞くんですか？何度も何度も。
>>935
経験上、調理実習で太る程のカロリー摂取は無理だと思います。
他の食事で十分調整出来る筈です。

ちなみに「普通に食べる」って何ですか？調理実習も含めて「普通に食べ」
ればいいじゃないですか。

939 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:01:43

ミック・ジャガーが若い若いと言われてるがおすぎと年はそんなに変わらない

940 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:02:31

くだらない質問を「くだらない」と自覚させるスレはここですね。

941 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:16:54

>>932
具体的に何ヶ月でどれくらいまでやせられますかね？

942 ：935：05/03/13 22:22:57

>>938
体験入学の時の実習メニューが結構多かったので心配になったんです。
男もいるから女にとって量が多いのは仕方ないかな…とか思ったりしたんですが。
在校生も「ここ入ってから太ったよー」って言ってたし、調理系はやっぱり太るのかな、と。

調理実習で太る程のカロリーにはならなくても、ダイエットをするのは難しいんじゃないか
と思いました。有酸素運動をたくさんしなきゃいけないのならそれだけ時間もかかるし。
朝はしっかり食べないといけないし、夜の食事が超貧相になりそうです。。

943 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:35:16

生活強度を上げるってのは運動そのものだけじゃないからな。

944 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:35:55

>>941
んなもん誰もわからんよ。十人十色だ。

945 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:50:36

このスレって適当な答えばっかだからきかないほうがよいよ

946 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:57:04

まあ過去ログ読めば答えなんていくらでも転がってるしな。

947 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:58:53

半分以上は質問者のせいでもあるんだが
個体差をまったく考えずに抽象的な聞き方するんだもんなｗ

948 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:05:32

1日食べ過ぎたくらいではすぐに脂肪にはならないといいますが、例えば高カロリーなものをたくさん食べまくって、1日で8000キロカロリーくらい食べたとしたらやっぱり1日ですぐに脂肪になってしまいますか？(脂肪1kg約7000キロカロリーと聞いたので…)
くだらない質問ですみません。気になったので…

949 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:11:01

>>948
場合による。
まずならないと思っていい。

というか何で気になるんだよ。
そんなこと知っても本当に何の役にも立たないだろ。
おまえはこれを知ってどうしたいんだよ。
だいたいこの質問に
＞(脂肪1kg約7000キロカロリーと聞いたので…)
これは関係ないだろ。ほんとに。なんでこれ書いたんだよ。

950 ：949：05/03/13 23:12:50

＞まずならないと思っていい。
ごめん。これ忘れて。

951 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:12:52

>>942
他の人が言うように、他の食事で調整すればいいだけの話。
夜が貧相になってもそのうち慣れるよ。夜を豪華にしたければ、他で配分を考える
>>948
摂取カロリーの過剰分は脂肪になる。

952 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:19:00

質問なんですが、体脂肪は何時頃に測るのがベストなのでしょうか？
朝と夜では全然違ってしまうので。。
よろしくお願いします

953 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:21:46

>>948
余剰カロリーが体脂肪になるのに1日かかろうと3日かかろうと、
余った分がいずれ蓄積されることには何ら変わりがない。

いったん吸収されてしまった栄養素を、再度無理やり体外へ
捻り出す方法はないのだから、そんなことを気に病んでも何一つ
問題は解決しない。

仮に脂肪として蓄積されたとして、それが何だ？そもそも脂肪は
エネルギー源として蓄積されているのだから、減らしたいのなら
使えばいいだけの話だ。運動しろ。

954 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:26:46

>>952
何時に測ろうと、それは本当の体脂肪率じゃない。単なる目安だ。
朝なら毎朝、寝る前なら毎晩寝る前、同じタイミングで測ればいい。

955 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:28:02

>>948です。
こんなくだらない質問にレスしてくださって嬉しいです。すごく参考になりました。
ありがとうございました。

956 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:31:18

>>952

>>803
>>804
>>806
>>810
>>811
>>813
>>836

957 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:34:02

ほー

958 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 00:03:37

燃焼された脂肪はどうやって体外に排出されるのでしょうか？おしっこ？

959 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 00:06:24

息とか汗とか尿とか

960 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 00:06:51

>>958
水と二酸化炭素

961 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 00:25:30

♪じょせいのためのアンケート♪

豆乳クッキーダイエットについてお聞きしますぅ。

♪＜すでに試しているひと＞「豆乳クッキーダイエット」は効く？４月１３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=7

♪＜試していないひと＞「豆乳クッキーダイエット」は効くと思う？４月１３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=6

962 ：akina☆”：05/03/14 00:35:17

どうしようもないデブども！
早くakina☆”にかかってきなさい！
どんな荒らしにも負けない美しいakina☆”の存在を思い知らせてやる！
ttp://bbs.teacup.com/?parent=search&cat=1010&topics=3425
ttp://bbs.teacup.com/?parent=search&cat=2200&topics=11230

963 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 00:42:57

野菜ばかり食べてたら、うんこが野菜色になってしまいました。
体がおかしくなったのでしょうか？心配です。

964 ：akina☆”：05/03/14 00:47:54

そんな心配してる暇があったらakina☆”のとこに来てみなさいよ
どんな奴にでもakina☆”が対応するんだから
ttp://bbs.teacup.com/?parent=search&cat=1010&topics=3425
ttp://bbs.teacup.com/?parent=search&cat=2200&topics=11230

965 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 01:27:20

すいません、カロリージテンというサイトはどこへ行ってしまったのでしょうか？

966 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 01:54:26

ｽﾞﾊﾞﾘ。身長164cm、何ｷﾛになったら痩せてる人になれるかな？2ヶ月前まで63ｷﾛあった。ﾀﾞｲｴｯﾄはじめたらどんどん痩せてる。今55ｷﾛ。まだまだなのはわかってるけど、何ｷﾛまで痩せたらいいのか

967 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 02:13:45

女性なら４８キロくらい。運動して引き締めもやっとけ。

968 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 02:18:24

女性です。目標がなかったのでせめて48ｷﾛまで頑張ってみます。