ダイエット日記を語れ！３
1 ：スリムななし(仮)さん：
じっくり気長にやりましょう。
|
|
|
2 ：スリムななし(仮)さん ：05/02/07 15:42:10
２ゲト（○▽○）
4 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 18:26:34
ショッピングポータルサイトでダイエット食品って、あんま充実してないね。
良さそうなのはあるんだけどな～。もったいない。
http://www.bidders.co.jp/aff/0KN446oklrUMesJ3gdl2Sf_--/438600/FR/shopping_GKindex.html
良さそうなのはあるんだけどな～。もったいない。
http://www.bidders.co.jp/aff/0KN446oklrUMesJ3gdl2Sf_--/438600/FR/shopping_GKindex.html
5 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 19:45:38
6 ：りこ：05/02/07 21:01:50
スレ立てお疲れ様です。
前スレの助言者様にも感謝しています。
１５３cm４８．５kg
参加日：１２/３
参加時：５１kg体脂肪２７%
・体脂肪計は持っていない。（体重が減ってきたら購入検討します）
・基本的な食事
朝…果物
昼…パン、デザート
夜…ご飯、おかず三品くらい。
間食…米菓・饅頭・クッキー・シュークリーム・チョコ（自分用）など。
前スレの助言者様にも感謝しています。
１５３cm４８．５kg
参加日：１２/３
参加時：５１kg体脂肪２７%
・体脂肪計は持っていない。（体重が減ってきたら購入検討します）
・基本的な食事
朝…果物
昼…パン、デザート
夜…ご飯、おかず三品くらい。
間食…米菓・饅頭・クッキー・シュークリーム・チョコ（自分用）など。
7 ：ｴﾇﾏ：05/02/07 22:31:16
新ｽﾚ立ててくれた＞＞１ｻﾏ、乙です。。
ダイエット10日目 女 １６０㌢、６８,９㌔ 15歳 目標58㌔
2月7日 66.2㌔
朝食 スクランブルエッグ ミルクティー
昼食 野菜炒め ご飯（茶碗八分） 大根と人参のスープ
夕食 サラダ 大根と人参のスープ
間食 ミルキー飴2個
運動
家の掃除 ウォーキング1時間半 お出かけ3時間
減ってないですねぇ・・たまにゃー、こんな日もあるか。。
ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝしてきます。
ダイエット10日目 女 １６０㌢、６８,９㌔ 15歳 目標58㌔
2月7日 66.2㌔
朝食 スクランブルエッグ ミルクティー
昼食 野菜炒め ご飯（茶碗八分） 大根と人参のスープ
夕食 サラダ 大根と人参のスープ
間食 ミルキー飴2個
運動
家の掃除 ウォーキング1時間半 お出かけ3時間
減ってないですねぇ・・たまにゃー、こんな日もあるか。。
ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝしてきます。
8 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 22:52:20
最近、尻～太ももにかけて大量の肉がついてきてジーパンが大幅サイズアップ。。へこんだ。身長162くらい、体重50 一日目》ｳｫｰｷﾝｸﾞとｵﾙﾋﾞｽしてます。
スレ立て乙です。
新スレに移行したのでとりあえずメモ。
50kgスタート
今日現在155cm、47.8kg、27.0%
このペースでいったら体脂肪率が目標に達する頃には体重がえらい少なくなってそうだ。
やっぱり筋肉欲しい…。
新スレに移行したのでとりあえずメモ。
50kgスタート
今日現在155cm、47.8kg、27.0%
このペースでいったら体脂肪率が目標に達する頃には体重がえらい少なくなってそうだ。
やっぱり筋肉欲しい…。
10 ：健らぶ：05/02/08 00:50:56
>1さん乙です。
皆様覚えてますでしょうか??16歳フリーターの健らぶです。生理のため一週間来てませんでしたが、今日から再開します。
身長☆156㌢
体重☆49㌔
今日のメニュー
朝☆食パン2枚
運動☆半身浴、ﾀﾞﾝｽ
食事制限してるんぢゃなくて、過労のため、体や頭が重くて食欲が全くないんです(´・ω・｀)
明日はもっと食べたいです。
皆様覚えてますでしょうか??16歳フリーターの健らぶです。生理のため一週間来てませんでしたが、今日から再開します。
身長☆156㌢
体重☆49㌔
今日のメニュー
朝☆食パン2枚
運動☆半身浴、ﾀﾞﾝｽ
食事制限してるんぢゃなくて、過労のため、体や頭が重くて食欲が全くないんです(´・ω・｀)
明日はもっと食べたいです。
11 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 01:00:15
12 ：健らぶ：05/02/08 02:40:12
>11さん。
ﾀﾞﾝｽは好きなグループのをマネして毎日1時間ぐらい踊ってます。すっごい息あらくなって汗かくんですがﾀﾞｲｴｯﾄになってるんだか…ﾌﾗﾒﾝｺもはじめる予定なんですがバイトが忙しくて都合がなかなかつかなくて…orz
今お風呂入ってきました。
体重は48㌔になってました。水が減っただけですよね。。。6時には家を出るので、今からたまってるビデオでも見ます。
5時にたくさんご飯食べたいです!
ﾀﾞﾝｽは好きなグループのをマネして毎日1時間ぐらい踊ってます。すっごい息あらくなって汗かくんですがﾀﾞｲｴｯﾄになってるんだか…ﾌﾗﾒﾝｺもはじめる予定なんですがバイトが忙しくて都合がなかなかつかなくて…orz
今お風呂入ってきました。
体重は48㌔になってました。水が減っただけですよね。。。6時には家を出るので、今からたまってるビデオでも見ます。
5時にたくさんご飯食べたいです!
13 ：シャロ：05/02/08 14:00:55
参加させてください！元からやばかったのですが
昨年５月に部活引退してからさらにブクブクと・・・orz
18歳 女 身長158cm 体重77.0㎏ 体脂肪率33.4％
歩く肉団子でございます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今日の食事は
朝→ご飯少量、ゆで卵、サラダ
昼→春雨ヌードル
夜の予定はご飯少量に野菜、たんぱく質を少しです。
あとここ毎日夜に30分マラソン、縄跳び、半身浴後、ストレッチ筋トレをしてます。
目標はとりあえず、60キロ台になることです。よろしくお願いします！！
昨年５月に部活引退してからさらにブクブクと・・・orz
18歳 女 身長158cm 体重77.0㎏ 体脂肪率33.4％
歩く肉団子でございます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今日の食事は
朝→ご飯少量、ゆで卵、サラダ
昼→春雨ヌードル
夜の予定はご飯少量に野菜、たんぱく質を少しです。
あとここ毎日夜に30分マラソン、縄跳び、半身浴後、ストレッチ筋トレをしてます。
目標はとりあえず、60キロ台になることです。よろしくお願いします！！
14 ：健らぶ：05/02/08 19:58:50
156㌢48㌔16歳
5:00に朝食☆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、目玉焼き、ﾅﾒｺと豆腐の味噌汁、ご飯。
10:00にコーヒー(ブラックで)
14:00に昼食☆コーヒー(ブラック)バィト場のメニューのパンサラダ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、きゅうり、ハム、ﾊﾟﾝ)
今コーヒーの入れ方をならっているので、コーヒー飲みまくりで…(´∀｀)
大丈夫なのかしら…
運動は7:30から17:00のバイトです。外に出てなにかやりたかったけど、体が重くて…眠いんで、もぉ寝ます。
5:00に朝食☆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、目玉焼き、ﾅﾒｺと豆腐の味噌汁、ご飯。
10:00にコーヒー(ブラックで)
14:00に昼食☆コーヒー(ブラック)バィト場のメニューのパンサラダ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、きゅうり、ハム、ﾊﾟﾝ)
今コーヒーの入れ方をならっているので、コーヒー飲みまくりで…(´∀｀)
大丈夫なのかしら…
運動は7:30から17:00のバイトです。外に出てなにかやりたかったけど、体が重くて…眠いんで、もぉ寝ます。
15 ：りこ：05/02/08 21:09:23
１５３cm４８．３kg
ストレスだったことが解決したので、これから気合い入れて運動します。
今月の目標は、４７．０kg。がんばります。
ストレスだったことが解決したので、これから気合い入れて運動します。
今月の目標は、４７．０kg。がんばります。
16 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 21:59:11
はじめまして。154ｃｍ 45キロ
50キロから順調にやせてきました。
しかし、ここにきて暴食がとまらない。
朝 パン 牛乳
昼 お弁当
夜 ごはん、温野菜、ひじき、だいこんの味噌汁
その後、カップヌードル、おせんべ１０枚、饅頭、・・・・
そして胃薬と罪悪感
誰かアドバイスをお願いします。
50キロから順調にやせてきました。
しかし、ここにきて暴食がとまらない。
朝 パン 牛乳
昼 お弁当
夜 ごはん、温野菜、ひじき、だいこんの味噌汁
その後、カップヌードル、おせんべ１０枚、饅頭、・・・・
そして胃薬と罪悪感
誰かアドバイスをお願いします。
17 ：ｴﾇﾏ：05/02/08 22:45:05
ダイエット11日目 女 １６０㌢、６８,９㌔ 15歳 目標58㌔
2月8日 66.2㌔
朝食 バナナ 豆乳（無糖）
昼食 納豆 サラダ ご飯（茶碗３分） 大根と人参のスープ
夕食 ケーキ一切れ
間食 キャラメル３つ
運動
水泳1時間半 ストレッチ
体重が3日動いてない。。
今日は台湾の大晦日（旧正月）だったので、
なんかの記念か夜に一家全員でケーキ食べました。
深夜12時にはきっと近所で爆竹音が鳴り響くだろうなぁ・・。
2月8日 66.2㌔
朝食 バナナ 豆乳（無糖）
昼食 納豆 サラダ ご飯（茶碗３分） 大根と人参のスープ
夕食 ケーキ一切れ
間食 キャラメル３つ
運動
水泳1時間半 ストレッチ
体重が3日動いてない。。
今日は台湾の大晦日（旧正月）だったので、
なんかの記念か夜に一家全員でケーキ食べました。
深夜12時にはきっと近所で爆竹音が鳴り響くだろうなぁ・・。
スレ立て乙～です
２月８日 153.5cm 48.5kg 20.2%
朝 オートミール おでん(大根・コンニャク・卵)
昼 ご飯 味噌汁
夜1 シリアルバー
夜2 野菜スープ(人参・白菜・大根・鶏肉つくね) 鳥レバーの味噌煮 煎り豆
踏み台昇降20分
週末に家族旅行に行ってフグ食べて来ました。美味しかったけど体重が50kgまで増加･･･
このうちどの位が贅肉に変化するのだろう（´・ω・｀）
仕事が少し楽になってきたのでそろそろ運動出来そうです
２月８日 153.5cm 48.5kg 20.2%
朝 オートミール おでん(大根・コンニャク・卵)
昼 ご飯 味噌汁
夜1 シリアルバー
夜2 野菜スープ(人参・白菜・大根・鶏肉つくね) 鳥レバーの味噌煮 煎り豆
踏み台昇降20分
週末に家族旅行に行ってフグ食べて来ました。美味しかったけど体重が50kgまで増加･･･
このうちどの位が贅肉に変化するのだろう（´・ω・｀）
仕事が少し楽になってきたのでそろそろ運動出来そうです
19 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 23:41:30
20 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 23:55:31
153cm 46kg
朝：食パン１枚 カロリー2/1ﾏｰｶﾞﾘﾝ バナナ１本 ゆで卵１個 味噌汁
昼：オールブランと他シリアル1：1 卯の花コロッケ
間食：わかめサラダ チョコ
夜：ご飯 豚生姜焼き３枚 トマト キャベツ
半身浴２０分 ストレッチ３０分
夜食：キムチスープ少々
朝：食パン１枚 カロリー2/1ﾏｰｶﾞﾘﾝ バナナ１本 ゆで卵１個 味噌汁
昼：オールブランと他シリアル1：1 卯の花コロッケ
間食：わかめサラダ チョコ
夜：ご飯 豚生姜焼き３枚 トマト キャベツ
半身浴２０分 ストレッチ３０分
夜食：キムチスープ少々
21 ：シャロ：05/02/09 10:58:59
>>19
本当ですかΣ(ﾟДﾟ)！アドバイスありがとうございます！
確かにバドミントンやっていたので、筋肉は多少あるかと思います。
しかし欠点が・・・
モモが、筋肉も脂肪もすごくて全然落ちないんですよ(-з-)
ジーンズがはけない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
本当ですかΣ(ﾟДﾟ)！アドバイスありがとうございます！
確かにバドミントンやっていたので、筋肉は多少あるかと思います。
しかし欠点が・・・
モモが、筋肉も脂肪もすごくて全然落ちないんですよ(-з-)
ジーンズがはけない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
22 ：cia：05/02/09 11:38:11
昨日生理おわったので今日からﾀﾞｲｴｯﾄします。
18歳女 身長157㌢で、体重と体脂肪率は55～54㌔・29～27％を行ったり来たり。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗ＆林檎半分ヨーグルト200g程度・薩摩芋のパン
お腹が弱いのですぐに下痢・便秘になります。ﾖｰｸﾞﾙﾄ・林檎・納豆は大抵毎日摂取。
昼は、一昨日からキムチと野菜(ｷｬﾍﾞﾂ･人参･白菜･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･玉葱など)づくしメニュー。
夜は、あまりいじれないのでご飯少なめで普通量です。
食べたくないのに、手が空いているとつい何か食べてしまうのがヤバイ。。
本に載ってた、毎日有酸素運動＆週４回の無酸素運動ってやつをやろうと思います。
有酸素は踏み台昇降かステッパーか縄跳び。4月までに4･5㌔落としたい
18歳女 身長157㌢で、体重と体脂肪率は55～54㌔・29～27％を行ったり来たり。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗ＆林檎半分ヨーグルト200g程度・薩摩芋のパン
お腹が弱いのですぐに下痢・便秘になります。ﾖｰｸﾞﾙﾄ・林檎・納豆は大抵毎日摂取。
昼は、一昨日からキムチと野菜(ｷｬﾍﾞﾂ･人参･白菜･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･玉葱など)づくしメニュー。
夜は、あまりいじれないのでご飯少なめで普通量です。
食べたくないのに、手が空いているとつい何か食べてしまうのがヤバイ。。
本に載ってた、毎日有酸素運動＆週４回の無酸素運動ってやつをやろうと思います。
有酸素は踏み台昇降かステッパーか縄跳び。4月までに4･5㌔落としたい
23 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 12:59:40
もし食べるべきでないものWお食べてしまっても、
絶対罪悪感を感じないように努力してください。
「ああ、美味しいもの食べることができて幸せだー」と。
罪悪感によってさらにたべることになるようです、なぜか。
絶対罪悪感を感じないように努力してください。
「ああ、美味しいもの食べることができて幸せだー」と。
罪悪感によってさらにたべることになるようです、なぜか。
24 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 13:00:09
訂正。
「もし食べるべきでないものを食べてしまっても、」です
「もし食べるべきでないものを食べてしまっても、」です
25 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 13:51:16
確かに罪悪感を感じてどんどん食べちゃった気がします。
食べ過ぎたとしても「おいしかったなあ」と幸せな気持ち
を持つことが大切なんですね！！
食べ過ぎたとしても「おいしかったなあ」と幸せな気持ち
を持つことが大切なんですね！！
26 ：cia：05/02/09 14:19:58
お昼は、納豆ご飯・ｽｰﾌﾟ春雨<ｷﾑﾁ>にｷﾑﾁともやしとﾍﾞｰｺﾝを入れたスープ・ゆで卵食べました。
>>23
そうなんだ。。
いつも「食べちゃった･･･」と思いながら次に手が伸びてます、そういえば。
あたしも食べた時にはおいしくて幸せだと思うことにします
>>23
そうなんだ。。
いつも「食べちゃった･･･」と思いながら次に手が伸びてます、そういえば。
あたしも食べた時にはおいしくて幸せだと思うことにします
27 ：健らぶ：05/02/09 18:34:17
>10>12>14
身長156㌢47.5㌔16歳
朝☆なめこと豆腐の味噌汁、こんにゃくの煮物、たくあん、ゆで卵、ごはん、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼、夜なし。
運動☆ﾀﾞﾝｽ30分、季節はずれな大掃除
ｳｴｽﾄが60㌢になっててハッピーでした(´ー｀)ﾉｼ
眠いし明日早いしお腹すいたら困るんでもぉ寝ます。
12時には起きてぉ風呂入りたいです。
身長156㌢47.5㌔16歳
朝☆なめこと豆腐の味噌汁、こんにゃくの煮物、たくあん、ゆで卵、ごはん、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼、夜なし。
運動☆ﾀﾞﾝｽ30分、季節はずれな大掃除
ｳｴｽﾄが60㌢になっててハッピーでした(´ー｀)ﾉｼ
眠いし明日早いしお腹すいたら困るんでもぉ寝ます。
12時には起きてぉ風呂入りたいです。
28 ：ai ◆6N4TQHPvK. ：05/02/09 19:04:11
初めて書きこみます。
sageた方がいいかな。
身長１６５センチ５２キロで中学３年です。
朝はパン
昼は少量の炭水化物を除くおかずのみ。
夜は・・・今のところ食べてないです。
昨日も夜は食べなかったので今日は食べたほうがいいと思うけど、
丼ものなので悩むところです。
炭水化物は取らないほうがいいし・・・。
でも、具だけ食べるのもなんか違う・・・。
あと、水のみダイエットしてます。
あったかいお茶だったらおなかが膨れます。
では
sageた方がいいかな。
身長１６５センチ５２キロで中学３年です。
朝はパン
昼は少量の炭水化物を除くおかずのみ。
夜は・・・今のところ食べてないです。
昨日も夜は食べなかったので今日は食べたほうがいいと思うけど、
丼ものなので悩むところです。
炭水化物は取らないほうがいいし・・・。
でも、具だけ食べるのもなんか違う・・・。
あと、水のみダイエットしてます。
あったかいお茶だったらおなかが膨れます。
では
29 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:46:59
>>27-28
二人ともどう考えても食事制限をするべきではないよね。（改善ならすべきだが）
>>27はちゃんとメシ食わないといけない
>>28も正しい食事をとらなければならないしな。
別に炭水化物を取ったって全く問題ない。（適正な範囲内なら脂質だって充分にとるべきだしな）
そりゃ炭水化物をカットしたら体重は落ちるが短期的にはそれは主に体内の水分の減少であって
脂肪の減少ではない。また長期的になったら脂肪もへるが、筋も大きく減り健康に大きく悪い影響が
出ることが考えられる。あるあるの影響で低炭水化物ダイエットが爆発的にヒットしてるけど
あれは普通の体型の人間がやるべきものではない（特におまらは痩せている範囲だし、まだ15と16歳）
まずは適正な食事にして適度な運動をすること。それができなかったら神経性拒食症に一直線だ。
頼むから自分の身体の状態と今の食事の状態を考えて、それが明らかに健康を害するものだという事を
理解してくれ。
二人ともどう考えても食事制限をするべきではないよね。（改善ならすべきだが）
>>27はちゃんとメシ食わないといけない
>>28も正しい食事をとらなければならないしな。
別に炭水化物を取ったって全く問題ない。（適正な範囲内なら脂質だって充分にとるべきだしな）
そりゃ炭水化物をカットしたら体重は落ちるが短期的にはそれは主に体内の水分の減少であって
脂肪の減少ではない。また長期的になったら脂肪もへるが、筋も大きく減り健康に大きく悪い影響が
出ることが考えられる。あるあるの影響で低炭水化物ダイエットが爆発的にヒットしてるけど
あれは普通の体型の人間がやるべきものではない（特におまらは痩せている範囲だし、まだ15と16歳）
まずは適正な食事にして適度な運動をすること。それができなかったら神経性拒食症に一直線だ。
頼むから自分の身体の状態と今の食事の状態を考えて、それが明らかに健康を害するものだという事を
理解してくれ。
30 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:21:32
31 ：cia：05/02/09 20:48:15
夜 白菜と豚肉の煮物・ｷｬﾍﾞﾂとﾚﾀｽとﾊﾟﾌﾟﾘｶ(まがい)のサラダ・ささみフライ
ご飯は茶碗半分～3分の1でした。
急にやる気出てきたので持続するようイメージング??もしようかなぁ。
踏み台昇降25分しました！縄跳びは10分。。昇降したのでまあいいか、って･･･。
で、あとお風呂でちゃんとマッサージしました。筋肉痛と霜焼けがひどいんで。
運動するとすぐに足の指が霜焼けになるんですけど、こういうもんなんですか？
靴が合ってないとかではないんですけど
ご飯は茶碗半分～3分の1でした。
急にやる気出てきたので持続するようイメージング??もしようかなぁ。
踏み台昇降25分しました！縄跳びは10分。。昇降したのでまあいいか、って･･･。
で、あとお風呂でちゃんとマッサージしました。筋肉痛と霜焼けがひどいんで。
運動するとすぐに足の指が霜焼けになるんですけど、こういうもんなんですか？
靴が合ってないとかではないんですけど
32 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 21:04:03
去年の６月頃に1ヵ月半くらいかけて無理なく（努力はしたけど）体重８キロ、
体脂肪８％くらい落としました。
が、受験の不安やストレスで食べまくって６キロ増……＿|￣|○
今度は一ヶ月で６キロ落とすことを目指してyahooのダイエット日記始めました。
お互い頑張りましょう！
体脂肪８％くらい落としました。
が、受験の不安やストレスで食べまくって６キロ増……＿|￣|○
今度は一ヶ月で６キロ落とすことを目指してyahooのダイエット日記始めました。
お互い頑張りましょう！
33 ：りこ：05/02/09 21:16:31
１５３cm４８．０kg
有酸素運動：×
筋トレ：腕
明日の目標：歩き
．０って、ドキドキするなぁ。
有酸素運動：×
筋トレ：腕
明日の目標：歩き
．０って、ドキドキするなぁ。
34 ：健らぶ：05/02/09 21:19:17
今半身浴中です。
>29>30
姐さん方…ありが㌧です。その通りですorz
自分素晴らしいほどあきっぽい性格なので、3日も続いて感動してます(w
風呂入る前にはかったら47㌔でしたし。なんか吐き気するし。体がしびれてるんで…食べて痩せるのが理想的ですよね。
もともとガリガリ君な体系で、親に似て胃下垂かもしれないとまで言われてたんですが、生理と共に太ってしまって…
夏までには39㌔に戻したいので、明日からは朝モリモリ、昼バナナ、夜アイスにしたいと思ってます。
sageた方がよさげですか??
>29>30
姐さん方…ありが㌧です。その通りですorz
自分素晴らしいほどあきっぽい性格なので、3日も続いて感動してます(w
風呂入る前にはかったら47㌔でしたし。なんか吐き気するし。体がしびれてるんで…食べて痩せるのが理想的ですよね。
もともとガリガリ君な体系で、親に似て胃下垂かもしれないとまで言われてたんですが、生理と共に太ってしまって…
夏までには39㌔に戻したいので、明日からは朝モリモリ、昼バナナ、夜アイスにしたいと思ってます。
sageた方がよさげですか??
35 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 21:31:26
誰か献立組んでやれよ…
36 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 23:45:18
>>34
イヤ、全然変わってないから…、それから生理と共に太るって事は無い。
体重は増えるだろうが脂肪が増えるわけではないからな。
朝だけ多めに食べようって考えだろうけど朝だけでも全然足りてないし、それで昼夜もないってのは
ほんと話にならないくらい少なすぎるわ。
それで昼バナナ夜アイスにしたって足りてないし、不十分な栄養素でもない。
食事の献立の基本は穀類（ご飯・パン等穀類）主菜（肉・魚・大豆類）副菜（淡色・緑黄野菜類）
汁物（海草・野菜・貝・大豆等）乳製品、果物を「毎食」用意することだから
その中からカロリーを調整して行く必要があるのね。別にこれらを用意すれば基礎代謝は軽く上回るし
調整さえすれば摂りすぎるという事も無い。
39kgも明らかに痩せすぎだから…。自分の正常な体重の指標がわからないの？
39ｋｇだとBMIは16だよ。本当に病的な細さだっての。現状でも19.5、十分に痩せている範囲。
ちょっとおまいにこれ以上必要なのはダイエットではなくて健康的な生活に戻すこと。
その過程の中で体重は増えるだろう。間違いなく。でもそれは運動と組み合わせることで脂肪の
増加を最小限に抑えて筋肉量や水分量が増えて痩せるわけだからむしろ良い太り方。
別にキレイとかカワイイはウエストの数字とかじゃなくて全体的な体のバランスと体組織量のさじ加減
そして本人の性格や雰囲気など様々な要因があるわけだから、必ずしも軽かったり細かったりすれば
いいわけではない。そしてその性格や雰囲気は本人の健康に大きく左右される。
だからそのためにおまいは太る必要がある。でなければキレイやかわいくはなれない
そしてそれは今後歳を重ねても必ずなんらかの負の影響を残すよ。
だから健康的に体重を増やす必要はあるし、最低限維持する必要がある。
お願いだからこれ以上痩せて健康を損ねるような事にならないでくれ。
イヤ、全然変わってないから…、それから生理と共に太るって事は無い。
体重は増えるだろうが脂肪が増えるわけではないからな。
朝だけ多めに食べようって考えだろうけど朝だけでも全然足りてないし、それで昼夜もないってのは
ほんと話にならないくらい少なすぎるわ。
それで昼バナナ夜アイスにしたって足りてないし、不十分な栄養素でもない。
食事の献立の基本は穀類（ご飯・パン等穀類）主菜（肉・魚・大豆類）副菜（淡色・緑黄野菜類）
汁物（海草・野菜・貝・大豆等）乳製品、果物を「毎食」用意することだから
その中からカロリーを調整して行く必要があるのね。別にこれらを用意すれば基礎代謝は軽く上回るし
調整さえすれば摂りすぎるという事も無い。
39kgも明らかに痩せすぎだから…。自分の正常な体重の指標がわからないの？
39ｋｇだとBMIは16だよ。本当に病的な細さだっての。現状でも19.5、十分に痩せている範囲。
ちょっとおまいにこれ以上必要なのはダイエットではなくて健康的な生活に戻すこと。
その過程の中で体重は増えるだろう。間違いなく。でもそれは運動と組み合わせることで脂肪の
増加を最小限に抑えて筋肉量や水分量が増えて痩せるわけだからむしろ良い太り方。
別にキレイとかカワイイはウエストの数字とかじゃなくて全体的な体のバランスと体組織量のさじ加減
そして本人の性格や雰囲気など様々な要因があるわけだから、必ずしも軽かったり細かったりすれば
いいわけではない。そしてその性格や雰囲気は本人の健康に大きく左右される。
だからそのためにおまいは太る必要がある。でなければキレイやかわいくはなれない
そしてそれは今後歳を重ねても必ずなんらかの負の影響を残すよ。
だから健康的に体重を増やす必要はあるし、最低限維持する必要がある。
お願いだからこれ以上痩せて健康を損ねるような事にならないでくれ。
37 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 00:07:12
今のままだと、ぶよぶよ脂肪の塊になるよ。
必要な栄養を採り、適度な運動をしたら、ウエストも締まるし胸も維持できる。
体重より、サイズや肌の状態を重要視して、綺麗になってください。
必要な栄養を採り、適度な運動をしたら、ウエストも締まるし胸も維持できる。
体重より、サイズや肌の状態を重要視して、綺麗になってください。
38 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 00:28:39
>>健らぶ
思考方向が、だんだんやばくなってきてないか？
常識で考えろ。
まず40kg切ったウエイトのきもさを。
何より、戻すという言葉使うなよ。
厨房が消防に戻してどうすんのｗ
生理来たら生理来てないロリータに戻すのは不可能よ。
いわゆる“青い鳥症候群”入ってないか？
思考方向が、だんだんやばくなってきてないか？
常識で考えろ。
まず40kg切ったウエイトのきもさを。
何より、戻すという言葉使うなよ。
厨房が消防に戻してどうすんのｗ
生理来たら生理来てないロリータに戻すのは不可能よ。
いわゆる“青い鳥症候群”入ってないか？
39 ：シャロ：05/02/10 00:32:46
前回→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.8kg 33.0％
朝→ご飯少量、レンジ卵、ほうれん草、サラダ
昼→ご飯一口、蒸し鶏サラダ、卵半分、春雨ヌードル
夜→ウィダーインゼリーダイエット、リンゴ
Ａ型なので野菜中心でタンパク質もちゃんと摂るのを心がけます。
ゼリーダイエットではないのですが・・・バイト疲れて食べれませんでした。
運動は縄跳び500回、今半身浴終わったのでこれからストレッチ、筋トレしまっす！
今日→158cm 76.8kg 33.0％
朝→ご飯少量、レンジ卵、ほうれん草、サラダ
昼→ご飯一口、蒸し鶏サラダ、卵半分、春雨ヌードル
夜→ウィダーインゼリーダイエット、リンゴ
Ａ型なので野菜中心でタンパク質もちゃんと摂るのを心がけます。
ゼリーダイエットではないのですが・・・バイト疲れて食べれませんでした。
運動は縄跳び500回、今半身浴終わったのでこれからストレッチ、筋トレしまっす！
40 ：ｴﾇﾏ：05/02/10 01:21:02
ダイエット1２日目 女 １６０㌢、６８,９㌔ 15歳 目標58㌔
2月９日 65.8㌔
朝食 ケーキ3分の一切れ 牛乳
昼食 マックのポテトＳを半分、チキンを3口、ｽﾌﾟﾗｲﾄちょっと。
夕食 えび料理3,4種（8匹くらい） ご飯（茶碗１杯） コーラ（コップ１杯）
間食 なし
運動
ウォーキング３０分
なんなんだ、この食事は・・・orz と激しく突っ込みたいところなんですが
旧正月で親戚がぞくぞく我が家に遊びに来るのでﾐﾆ宴会状態になってます・・。
皆で遊びにいったりなんなりで今、帰宅したばっかです。
ぉおお・・・言い訳ばっかだ・・明後日あたりには親戚も帰るのでまた頑張ります・・。
orz
2月９日 65.8㌔
朝食 ケーキ3分の一切れ 牛乳
昼食 マックのポテトＳを半分、チキンを3口、ｽﾌﾟﾗｲﾄちょっと。
夕食 えび料理3,4種（8匹くらい） ご飯（茶碗１杯） コーラ（コップ１杯）
間食 なし
運動
ウォーキング３０分
なんなんだ、この食事は・・・orz と激しく突っ込みたいところなんですが
旧正月で親戚がぞくぞく我が家に遊びに来るのでﾐﾆ宴会状態になってます・・。
皆で遊びにいったりなんなりで今、帰宅したばっかです。
ぉおお・・・言い訳ばっかだ・・明後日あたりには親戚も帰るのでまた頑張ります・・。
orz
おはようございます。
わぁぁ、いつのまにか不健康ダイエットスレになってるぞ（汗）。
若い人は極端なダイエットに走りがち（経験したからわかる）。
でもその後のリバウンドを何度も繰り返すことは
経験して欲しくないなぁ。
「今すぐ痩せたい」って気持ちは十分理解できるけどね、
後々後悔するから、みんな止めているのですよ・・・。
何を言っても無駄なのもわかっているんですがね（苦笑）。
わぁぁ、いつのまにか不健康ダイエットスレになってるぞ（汗）。
若い人は極端なダイエットに走りがち（経験したからわかる）。
でもその後のリバウンドを何度も繰り返すことは
経験して欲しくないなぁ。
「今すぐ痩せたい」って気持ちは十分理解できるけどね、
後々後悔するから、みんな止めているのですよ・・・。
何を言っても無駄なのもわかっているんですがね（苦笑）。
42 ：健らぶ：05/02/10 10:12:27
>36>37>38
の姐さん方…そしてこもんさん。すごくすごくすごくありが㌧です。。。
今朝ゎ、ごはん、豆腐と油揚げの味噌汁、ォムレツ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
でした。
今休憩中なんで、バナナと水飲んで食べてます。
今朝はごはんがお椀半分も食べられなかったです…
姐さん方の言っている通り、健康的なﾀﾞｲｴｯﾄに戻したいです。でも食べるのが恐い。。。今朝は46,5㌔でした。去年の夏の45㌔までこの方法で落として行ってはダメですか…??
でも後々後悔するのは自分ですよね。。。わかっています。わかっているんですが…。悩み中です。。。
の姐さん方…そしてこもんさん。すごくすごくすごくありが㌧です。。。
今朝ゎ、ごはん、豆腐と油揚げの味噌汁、ォムレツ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
でした。
今休憩中なんで、バナナと水飲んで食べてます。
今朝はごはんがお椀半分も食べられなかったです…
姐さん方の言っている通り、健康的なﾀﾞｲｴｯﾄに戻したいです。でも食べるのが恐い。。。今朝は46,5㌔でした。去年の夏の45㌔までこの方法で落として行ってはダメですか…??
でも後々後悔するのは自分ですよね。。。わかっています。わかっているんですが…。悩み中です。。。
43 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 10:19:08
うん
若い人が極端に食事を減らすのは本当にやめてほしい。
ダイエットしてても、してなくても、後でたいへんなことになるよ。
私もそれで今とても後悔してる。
若くて体力があるうちは、ほっそりとして綺麗でいられるけど
他の人よりずっと早く、肉体が衰えてくるよ。
人より早くバアサンになって、残りの人生を生きていかなければならない。
10年後のことを考えて、今から美しい肉体作りをしたほうがいいと思うなあ。
若い人が極端に食事を減らすのは本当にやめてほしい。
ダイエットしてても、してなくても、後でたいへんなことになるよ。
私もそれで今とても後悔してる。
若くて体力があるうちは、ほっそりとして綺麗でいられるけど
他の人よりずっと早く、肉体が衰えてくるよ。
人より早くバアサンになって、残りの人生を生きていかなければならない。
10年後のことを考えて、今から美しい肉体作りをしたほうがいいと思うなあ。
44 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 10:21:46
20才台の体なんてどうでもいいわ今が大事よって言うなら、続けなさい。
一生キレイでいたいなら、栄養と運動を。
みんな太るのは怖いし、ラクな方法があるならやってるよ。あなただけじゃない。
もうちょっと落ち着かなきゃ、鬱になるよー。
一生キレイでいたいなら、栄養と運動を。
みんな太るのは怖いし、ラクな方法があるならやってるよ。あなただけじゃない。
もうちょっと落ち着かなきゃ、鬱になるよー。
２月９日 153.5cm 48.4kg 21.5%
朝 寿司(イカ・マグロ・ネギトロ巻・太巻・いなり)
とりレバー味噌煮 味噌汁(切干大根) レーズンケーキ ミルク
昼 ご飯 トン汁
夜 海老シュウマイ(大きいの１個) 冷奴
炒め物(切干大根・しいたけ・その他) イカ君(１本)
生理のせいで体が浮腫みまくり･･････朝から靴がキツイってどうよ
朝食べ過ぎたせいで夕方までお腹一杯でいつものシリアルを食べなかったから
その後すごくお腹が空いて我慢するのは大変でした。
でも夜が遅かったので夕食はかなり少なめ。
おかげで今朝(１０日)の体重は47kg台になんとか復帰
頑張った、自分！
朝 寿司(イカ・マグロ・ネギトロ巻・太巻・いなり)
とりレバー味噌煮 味噌汁(切干大根) レーズンケーキ ミルク
昼 ご飯 トン汁
夜 海老シュウマイ(大きいの１個) 冷奴
炒め物(切干大根・しいたけ・その他) イカ君(１本)
生理のせいで体が浮腫みまくり･･････朝から靴がキツイってどうよ
朝食べ過ぎたせいで夕方までお腹一杯でいつものシリアルを食べなかったから
その後すごくお腹が空いて我慢するのは大変でした。
でも夜が遅かったので夕食はかなり少なめ。
おかげで今朝(１０日)の体重は47kg台になんとか復帰
頑張った、自分！
46 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 13:18:10
>>健らぶ
ちょっと酷いことを言うようだけど摂食障害に片足つっこんでる状態みたいだね…
（食事を摂るのが怖いって思ってるようだからね。少し症状が出てる可能性）
できるだけ早い段階で心療内科へ行き診断受けた方がいいよ。
何も無かったら安心できるし、もしそうだったとしても早めに治療ができるから。
だから今はダイエットを考えるよりかはそっちを考えよう。
ちなみに今の方法で45㌔まで落とすのは絶対ダメです。
ダイエットは体重じゃないって…、体重だけ追うのは意味無いよ。
ちょっと酷いことを言うようだけど摂食障害に片足つっこんでる状態みたいだね…
（食事を摂るのが怖いって思ってるようだからね。少し症状が出てる可能性）
できるだけ早い段階で心療内科へ行き診断受けた方がいいよ。
何も無かったら安心できるし、もしそうだったとしても早めに治療ができるから。
だから今はダイエットを考えるよりかはそっちを考えよう。
ちなみに今の方法で45㌔まで落とすのは絶対ダメです。
ダイエットは体重じゃないって…、体重だけ追うのは意味無いよ。
47 ：ai ◆6N4TQHPvK. ：05/02/10 14:11:32
aiです。
今日は学校が振り替え休日で休みなのです。
暖かいコメントありがとうございます。
でもやっぱり痩せたい・・・。それが本音です。
おなかや足だってタプタプだし、顔は二重あごチックです。
ちょっと下を向くとあら、二重あご☆見たいな感じです。
この間スカートを買ったのですが、ウェストよりもヒップが入らない状態です。
８８で入らないってどんだけデカ尻なんだ私。orz
でも、不健康になって倒れたらそれこそバカなので、
食事制限もちょっと緩めたいと思います。
という訳でさっきお昼ごはん食べました。
自分で作った根菜をたっぷり入れた野菜スープと昨日のご飯の残りの丼です。
運動もしようかな。
という訳で腹筋続けてます。ちょっとおなか引っ込んだみたい。
健康な食事の献立ってどんなものでしょうか？
ご教授ください。
>>健らぶさん
私も生理が来て２，３キロやせました。
生理なんてうっとうしくて太るしいやだけど
家庭科の先生曰く、
「生理がこない＝更年期の人と同じからだ」
という事だそうだったので、気をつけてくださいね。
今日は学校が振り替え休日で休みなのです。
暖かいコメントありがとうございます。
でもやっぱり痩せたい・・・。それが本音です。
おなかや足だってタプタプだし、顔は二重あごチックです。
ちょっと下を向くとあら、二重あご☆見たいな感じです。
この間スカートを買ったのですが、ウェストよりもヒップが入らない状態です。
８８で入らないってどんだけデカ尻なんだ私。orz
でも、不健康になって倒れたらそれこそバカなので、
食事制限もちょっと緩めたいと思います。
という訳でさっきお昼ごはん食べました。
自分で作った根菜をたっぷり入れた野菜スープと昨日のご飯の残りの丼です。
運動もしようかな。
という訳で腹筋続けてます。ちょっとおなか引っ込んだみたい。
健康な食事の献立ってどんなものでしょうか？
ご教授ください。
>>健らぶさん
私も生理が来て２，３キロやせました。
生理なんてうっとうしくて太るしいやだけど
家庭科の先生曰く、
「生理がこない＝更年期の人と同じからだ」
という事だそうだったので、気をつけてくださいね。
48 ：ai ◆6N4TQHPvK. ：05/02/10 14:14:48
aiです。
今日は学校が振り替え休日で休みなのです。
暖かいコメントありがとうございます。
でもやっぱり痩せたい・・・。それが本音です。
おなかや足だってタプタプだし、顔は二重あごチックです。
ちょっと下を向くとあら、二重あご☆見たいな感じです。
この間スカートを買ったのですが、ウェストよりもヒップが入らない状態です。
８８で入らないってどんだけデカ尻なんだ私。orz
でも、不健康になって倒れたらそれこそバカなので、
食事制限もちょっと緩めたいと思います。
という訳でさっきお昼ごはん食べました。
自分で作った根菜をたっぷり入れた野菜スープと昨日のご飯の残りの丼です。
運動もしようかな。
という訳で腹筋続けてます。ちょっとおなか引っ込んだみたい。
健康な食事の献立ってどんなものでしょうか？
ご教授ください。
>>健らぶさん
私も生理が来て２，３キロやせました。
生理なんてうっとうしくて太るしいやだけど
家庭科の先生曰く、
「生理がこない＝更年期の人と同じからだ」
という事だそうだったので、気をつけてくださいね。
今日は学校が振り替え休日で休みなのです。
暖かいコメントありがとうございます。
でもやっぱり痩せたい・・・。それが本音です。
おなかや足だってタプタプだし、顔は二重あごチックです。
ちょっと下を向くとあら、二重あご☆見たいな感じです。
この間スカートを買ったのですが、ウェストよりもヒップが入らない状態です。
８８で入らないってどんだけデカ尻なんだ私。orz
でも、不健康になって倒れたらそれこそバカなので、
食事制限もちょっと緩めたいと思います。
という訳でさっきお昼ごはん食べました。
自分で作った根菜をたっぷり入れた野菜スープと昨日のご飯の残りの丼です。
運動もしようかな。
という訳で腹筋続けてます。ちょっとおなか引っ込んだみたい。
健康な食事の献立ってどんなものでしょうか？
ご教授ください。
>>健らぶさん
私も生理が来て２，３キロやせました。
生理なんてうっとうしくて太るしいやだけど
家庭科の先生曰く、
「生理がこない＝更年期の人と同じからだ」
という事だそうだったので、気をつけてくださいね。
49 ：ai ◆6N4TQHPvK. ：05/02/10 14:15:27
ダブっちゃいました。orz
すいません。
すいません。
50 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 15:27:16
>>47
健康的な献立の立て方は>>36の最初の方に書いてあるから…
それから一つ、体重が落ちたからっておなかや脚が引き締まる確証はあるの？
顔の二重アゴが確実になくなると思ってるの？
漠然と体重を落としてもそれらは解消されないからね。
もう何度も言われてることだけどダイエットは体重を追うことだけではない。
（それだけでキレイに健康になれるのなら本当に楽だけどな…）
おまいが知らなくてはいけないことは自分の正常な体重と脂肪率の範囲。
多くのモデルは体重を公開していないが彼女たちのBMIはおそらくほぼ全員正常値か、
それをわずかに下回るくらいと推測される
マリア・シャラポワは183cm 59ｋｇ BMI17.6であるが、彼女は世界トップクラスの
アスリートでありコンディショニグは完全に計算して行われている。
一般の人たちとは違う。またオフシーズンは体重を増やしているだろう。
長くなったが何をいいたいかというと、単に体重を落とせば体型がよくなるわけではないという事
だから今、体のここに不満があって細くしたい→「○kg落とせば痩せるだろう」っていう考えはやめれ
おまいはBMI19で十分に正常範囲内。というかおそらくその身長のモデル達と体重的には変わらないはず。
どうしても体型をよくしたいというのならば>>36の食事を揃えた上で運動しる！
中3の段階でそんな食事をしているのならば将来の体に影響が出る。
健康的な献立の立て方は>>36の最初の方に書いてあるから…
それから一つ、体重が落ちたからっておなかや脚が引き締まる確証はあるの？
顔の二重アゴが確実になくなると思ってるの？
漠然と体重を落としてもそれらは解消されないからね。
もう何度も言われてることだけどダイエットは体重を追うことだけではない。
（それだけでキレイに健康になれるのなら本当に楽だけどな…）
おまいが知らなくてはいけないことは自分の正常な体重と脂肪率の範囲。
多くのモデルは体重を公開していないが彼女たちのBMIはおそらくほぼ全員正常値か、
それをわずかに下回るくらいと推測される
マリア・シャラポワは183cm 59ｋｇ BMI17.6であるが、彼女は世界トップクラスの
アスリートでありコンディショニグは完全に計算して行われている。
一般の人たちとは違う。またオフシーズンは体重を増やしているだろう。
長くなったが何をいいたいかというと、単に体重を落とせば体型がよくなるわけではないという事
だから今、体のここに不満があって細くしたい→「○kg落とせば痩せるだろう」っていう考えはやめれ
おまいはBMI19で十分に正常範囲内。というかおそらくその身長のモデル達と体重的には変わらないはず。
どうしても体型をよくしたいというのならば>>36の食事を揃えた上で運動しる！
中3の段階でそんな食事をしているのならば将来の体に影響が出る。
51 ：りこ：05/02/10 21:12:57
１５３cm４８．４kg
有酸素運動：踏み台昇降運動３０分（左右に５００ｇずつの重り付き）
筋トレ：腹筋もどき
明日の目標：歩き、脚筋トレ
昨日運動してないのに、朝食の果物量２倍、間食にチョコ２箱その他、夕食にチキンカレーご飯茶碗１杯以上で食べて、体重減ってたら病気だなぁ。
４８kg切りは、お預けです。
なんか腹筋もどきをしたら内部にグルグルきてるので、もう少しやります。
有酸素運動：踏み台昇降運動３０分（左右に５００ｇずつの重り付き）
筋トレ：腹筋もどき
明日の目標：歩き、脚筋トレ
昨日運動してないのに、朝食の果物量２倍、間食にチョコ２箱その他、夕食にチキンカレーご飯茶碗１杯以上で食べて、体重減ってたら病気だなぁ。
４８kg切りは、お預けです。
なんか腹筋もどきをしたら内部にグルグルきてるので、もう少しやります。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗと苺入りヨーグルト・スープ・ﾚﾀｽと卵挟んだパン(8㌢位のｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ)
昼 外食した。。ｷｬﾍﾞﾂもやし豚肉ﾅｽあんかけご飯(510㌍)とコロッケ
夜 水菜玉子とじ・ｷｭｳﾘとｼｰﾁｷﾝのマヨネーズあえ・カレイ煮付け・ご飯1/2＆納豆
あとは林檎一個食べました。
運動は家⇔学校でチャリ25分×2と家⇔友達家で10分×2。
今日は久々に学校あったのと、なんか風邪ひいてきたので食事しっかりぎみです･･･。今日は早く寝ます。風邪ひいたら食欲無くなって体重減るわぁ･･とか････アホなことしか考えられません。はよ治します。
風邪ひいてる時は運動するべきですか？熱は無い程度なら。。あと食事制限も。
昼 外食した。。ｷｬﾍﾞﾂもやし豚肉ﾅｽあんかけご飯(510㌍)とコロッケ
夜 水菜玉子とじ・ｷｭｳﾘとｼｰﾁｷﾝのマヨネーズあえ・カレイ煮付け・ご飯1/2＆納豆
あとは林檎一個食べました。
運動は家⇔学校でチャリ25分×2と家⇔友達家で10分×2。
今日は久々に学校あったのと、なんか風邪ひいてきたので食事しっかりぎみです･･･。今日は早く寝ます。風邪ひいたら食欲無くなって体重減るわぁ･･とか････アホなことしか考えられません。はよ治します。
風邪ひいてる時は運動するべきですか？熱は無い程度なら。。あと食事制限も。
53 ：健らぶ：05/02/10 21:29:33
156㌢46㌔16歳
先程の続きですが、あの後14時頃にバナナをもぉ1本食べました。
今日は給料日だったので、両親におみやげを。いつもなら自分のぶんも買うのに今日は食べる気がしないんで2人分だけ。
アイスを買ってきたけど、食べる気がしません。。。夜母親が気づかって大好きなポテトとおいなりさんを作ってくれたけど、食べる気がしなかったんで、明日の朝食べたいと思います。
自分…おかしいですかね。。。
先程の続きですが、あの後14時頃にバナナをもぉ1本食べました。
今日は給料日だったので、両親におみやげを。いつもなら自分のぶんも買うのに今日は食べる気がしないんで2人分だけ。
アイスを買ってきたけど、食べる気がしません。。。夜母親が気づかって大好きなポテトとおいなりさんを作ってくれたけど、食べる気がしなかったんで、明日の朝食べたいと思います。
自分…おかしいですかね。。。
54 ：ウメ：05/02/10 21:34:18
ダイエット5週間目になります。
１５５㌢７６．２㌔→７１．８㌔です。
ネット環境の関係で、お久しぶりです！
最後に書き込んだときから減っていません。
間に引越しを挟み、その期間に1.4㌔リバってしまったので、
それを戻しました。
遅くなりましたが、新スレ！１さん乙です。
運動は相変わらずの筋トレと、ウォーキングです。
食事は「ヨン様式ダイエット」とやらにハマっております。
野菜っておいしいですね。味覚が変化してきたのかも。
>>前スレ853さん
「めさめさ」は私も友人が使っていて感染しました。
友人は新潟の人だったかと。私は千葉県民です(^^;
>>前スレ869さん
アドバイスありがとうございます！
最近は色々な野菜を少しずつ、沢山の種類摂ることにしました。
お陰で肌の調子がとてもいいです（笑
>>こもんさん
体重、一時期リバりました（汗
やっぱり落ちたように見せかけても、
水分が多いんじゃないかと踏んでいます。
体脂肪が計れる体重計を買おうかなぁ。
１５５㌢７６．２㌔→７１．８㌔です。
ネット環境の関係で、お久しぶりです！
最後に書き込んだときから減っていません。
間に引越しを挟み、その期間に1.4㌔リバってしまったので、
それを戻しました。
遅くなりましたが、新スレ！１さん乙です。
運動は相変わらずの筋トレと、ウォーキングです。
食事は「ヨン様式ダイエット」とやらにハマっております。
野菜っておいしいですね。味覚が変化してきたのかも。
>>前スレ853さん
「めさめさ」は私も友人が使っていて感染しました。
友人は新潟の人だったかと。私は千葉県民です(^^;
>>前スレ869さん
アドバイスありがとうございます！
最近は色々な野菜を少しずつ、沢山の種類摂ることにしました。
お陰で肌の調子がとてもいいです（笑
>>こもんさん
体重、一時期リバりました（汗
やっぱり落ちたように見せかけても、
水分が多いんじゃないかと踏んでいます。
体脂肪が計れる体重計を買おうかなぁ。
55 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 22:17:15
健らぶさん……。
親に気遣われるのは、相当おかしいと思います。顔色が悪いとか、不健康そうに見えるのでしょう。
それを自覚がないなんて……愚かとしか言いようがありません。
みんなのレス、ちゃんと読んでますか？ 足を引っ張りたくて食えって言ってるんじゃないんだよ。
親に気遣われるのは、相当おかしいと思います。顔色が悪いとか、不健康そうに見えるのでしょう。
それを自覚がないなんて……愚かとしか言いようがありません。
みんなのレス、ちゃんと読んでますか？ 足を引っ張りたくて食えって言ってるんじゃないんだよ。
56 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 22:33:52
>>健らぶさん
あなたはまだ若いんだし、食事制限は良くないよ。
摂食障害気味になってきてると思う。
ダイエットの事をいったん、頭の中から外してみて、
好きな物を3日間我慢せずに食べてみて下さい。
そして、4日目以降にジムに行くなり、運動するなりして
運動しながら適度な量を食べて、健康的に痩せて下さい。
私は今、22歳だけど、18歳の時に摂食障害になりました。
顔も病的になるし、良いことないですよ。
せっかく若くてお肌もピチピチしていて、
1番可愛い時なんですから、無理しないでね。
あなたはまだ若いんだし、食事制限は良くないよ。
摂食障害気味になってきてると思う。
ダイエットの事をいったん、頭の中から外してみて、
好きな物を3日間我慢せずに食べてみて下さい。
そして、4日目以降にジムに行くなり、運動するなりして
運動しながら適度な量を食べて、健康的に痩せて下さい。
私は今、22歳だけど、18歳の時に摂食障害になりました。
顔も病的になるし、良いことないですよ。
せっかく若くてお肌もピチピチしていて、
1番可愛い時なんですから、無理しないでね。
57 ：たか ◆nEwf3M56pQ ：05/02/10 22:56:30
はじめまして！
17歳♀ 158/48です。
目標は健康的な生活＆下半身痩せです。
体脂肪率18㌫なのにﾋｯﾌﾟ86㌢、太もも50㌢の下半身ﾃﾞﾌﾞなんで(´･ω･｀)
毎日ｽﾃｯﾊﾟｰ頑張ります！
17歳♀ 158/48です。
目標は健康的な生活＆下半身痩せです。
体脂肪率18㌫なのにﾋｯﾌﾟ86㌢、太もも50㌢の下半身ﾃﾞﾌﾞなんで(´･ω･｀)
毎日ｽﾃｯﾊﾟｰ頑張ります！
58 ：コーチ：05/02/10 23:15:09
いいかみんな
有酸素運動＋筋力トレーニング＋食事コントロールの３点セットだ
有酸素運動で脂肪を燃焼させてるんだ
いいか脂肪は２０分以上運動しないと燃焼しないからな
有酸素運動はウォーキングがいいんじゃないかな
筋力トレは筋肉で基礎代謝をアップさせるんだ
そうすると運動しなくても脂肪を燃焼させる
食事も例えばサラダだけとかの偏食はだめだ
バランス良く食べすぎずやるんだ
コートでは～♪
有酸素運動＋筋力トレーニング＋食事コントロールの３点セットだ
有酸素運動で脂肪を燃焼させてるんだ
いいか脂肪は２０分以上運動しないと燃焼しないからな
有酸素運動はウォーキングがいいんじゃないかな
筋力トレは筋肉で基礎代謝をアップさせるんだ
そうすると運動しなくても脂肪を燃焼させる
食事も例えばサラダだけとかの偏食はだめだ
バランス良く食べすぎずやるんだ
コートでは～♪
59 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 23:25:32
60 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 23:27:40
61 ：ｴﾇﾏ：05/02/10 23:32:22
ダイエット13日目 女 １６０㌢、６８,９㌔ 15歳 目標58㌔
2月10日 67.2㌔
朝食 スクランブルエッグ
昼食 車中でお菓子や飴やらﾎﾟﾂﾘﾎﾟﾂﾘ食う。4時ごろにコンビニのおにぎり（ﾂﾅ）
夕食 鴨料理を食べる。野菜大量たっぷり。10時半ごろに食べました
運動
今日は海に行った（7時間くらいずーっと車の中にいた）ので運動してません・・
2キロ近く増えてるぞぉー・・・orz 今まで減量した分が・・orz
正月だからって食いすぎだよ、ﾊﾞｶー！！この2日分で増えた脂肪を取り戻すべく（？）
明日は泳いできます・・ orz（←多過ぎ・・
2月10日 67.2㌔
朝食 スクランブルエッグ
昼食 車中でお菓子や飴やらﾎﾟﾂﾘﾎﾟﾂﾘ食う。4時ごろにコンビニのおにぎり（ﾂﾅ）
夕食 鴨料理を食べる。野菜大量たっぷり。10時半ごろに食べました
運動
今日は海に行った（7時間くらいずーっと車の中にいた）ので運動してません・・
2キロ近く増えてるぞぉー・・・orz 今まで減量した分が・・orz
正月だからって食いすぎだよ、ﾊﾞｶー！！この2日分で増えた脂肪を取り戻すべく（？）
明日は泳いできます・・ orz（←多過ぎ・・
62 ：コーチ：05/02/10 23:38:45
63 ：シャロ：05/02/10 23:39:56
三日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.2㎏ 33.2％
朝→寝てました；
昼→ご飯、卵、ほうれん草、リンゴ酢200ml、ココア200ml
夜→ご飯少量、サラダ、焼き豚２枚、おでん(卵、コンニャク、チクワブ)
なんか夜に食べ過ぎたかもΣ(ﾟДﾟ)
運動は、今日は暇＆金欠だったので５駅往復しました。
縄跳び８００回、これから半身浴、ストレッチ筋トレ。
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.2㎏ 33.2％
朝→寝てました；
昼→ご飯、卵、ほうれん草、リンゴ酢200ml、ココア200ml
夜→ご飯少量、サラダ、焼き豚２枚、おでん(卵、コンニャク、チクワブ)
なんか夜に食べ過ぎたかもΣ(ﾟДﾟ)
運動は、今日は暇＆金欠だったので５駅往復しました。
縄跳び８００回、これから半身浴、ストレッチ筋トレ。
64 ：ai ◆6N4TQHPvK. ：05/02/11 01:20:27
165センチ51.5→52.4キロ
アドバイスを頂いたので、ストッパーをしてみました。
そしてちゃんと食事もとりました。夜。
夜の献立は、
野菜たっぷりスープ、ご飯、鮭のムニエルなど。
鮭は塩辛くて、頑張って食べましたがむくむかも。
さっきまで掃除してました。深夜ですけどね。
クエン酸入りの水を飲みつつしてたので、結構疲れない上にポカポカですｖ
クエン酸、お勧めかも。
３０キロ相当のものを上げ下げしてたので、筋肉ついたかも。
では。
アドバイスを頂いたので、ストッパーをしてみました。
そしてちゃんと食事もとりました。夜。
夜の献立は、
野菜たっぷりスープ、ご飯、鮭のムニエルなど。
鮭は塩辛くて、頑張って食べましたがむくむかも。
さっきまで掃除してました。深夜ですけどね。
クエン酸入りの水を飲みつつしてたので、結構疲れない上にポカポカですｖ
クエン酸、お勧めかも。
３０キロ相当のものを上げ下げしてたので、筋肉ついたかも。
では。
65 ：あゆみ：05/02/11 08:07:22
2/9 57.8kg、24.1％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
2/10 57.6kg、24.6％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ下半身、ランニング、腹筋
2/11 57.6kg、24.2％、ウエスト64.5cm
運動（予定）：筋トレ上半身１、腹筋
ウエスト65cmを割りました。かなり嬉しい。
体重が10日で1ｋｇのペース・・・若干ペース速すぎ？
ここのところダッシュ込みのランニングと縄跳びでちょっと疲労気味です。
少しこってり系で栄養補給したほうが良いような（気分だけで言ってますが）。
丁度良いタイミングで、今日か明日には父が仕事のかんけいで泊まりに来ます。
去年ダイエット開始までは、たまに父が来るとちょっと豪華な夕食（外食）にありつけました。
今回も私はそのつもりです。
たまには多めに食べるていいとトレーナーに聞いてますので、しっかりおごって貰おうと思います。
運動：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
2/10 57.6kg、24.6％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ下半身、ランニング、腹筋
2/11 57.6kg、24.2％、ウエスト64.5cm
運動（予定）：筋トレ上半身１、腹筋
ウエスト65cmを割りました。かなり嬉しい。
体重が10日で1ｋｇのペース・・・若干ペース速すぎ？
ここのところダッシュ込みのランニングと縄跳びでちょっと疲労気味です。
少しこってり系で栄養補給したほうが良いような（気分だけで言ってますが）。
丁度良いタイミングで、今日か明日には父が仕事のかんけいで泊まりに来ます。
去年ダイエット開始までは、たまに父が来るとちょっと豪華な夕食（外食）にありつけました。
今回も私はそのつもりです。
たまには多めに食べるていいとトレーナーに聞いてますので、しっかりおごって貰おうと思います。
6:30 オートミール(30g) ミルク(200g) ヨーグルト シメサバ(2切れ)
味噌汁(切干大根) 炒め物(少し)
12:00 ご飯 トン汁
17:30 ナチュラルブラウン1袋(128kcal)
20:00 うどんすきの残りに野菜とワカメを大量に放り込んで煮たもの
りんご1/4個 納豆1パック シメサバ
すき焼きの残りは妹仕様(痩せ)の味付けだったらしくてちょっと甘め&脂多目
やっぱり手を抜かずに自分で味付けすればよかった
いくら野菜多目でも夜遅いと駄目ですね～、今朝は体重が増えてました
夜更かしのせいもあるかも･･･早寝を心がけないと
味噌汁(切干大根) 炒め物(少し)
12:00 ご飯 トン汁
17:30 ナチュラルブラウン1袋(128kcal)
20:00 うどんすきの残りに野菜とワカメを大量に放り込んで煮たもの
りんご1/4個 納豆1パック シメサバ
すき焼きの残りは妹仕様(痩せ)の味付けだったらしくてちょっと甘め&脂多目
やっぱり手を抜かずに自分で味付けすればよかった
いくら野菜多目でも夜遅いと駄目ですね～、今朝は体重が増えてました
夜更かしのせいもあるかも･･･早寝を心がけないと
67 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 13:02:01
数字だけで満足できるなんて幸せだな
体系がスリムにならなきゃダイエットなんて何の意味もねーって
体系がスリムにならなきゃダイエットなんて何の意味もねーって
68 ：健らぶ：05/02/11 14:11:28
みなさんぁりが㌧ですです(´・ω・｀)
今日はちゃんと食べてます!!そぉいやさっき3日ぶりに会った人に顔変わったねぇ～と言われ、びっくりしました。
そのせいか、ちょっとは食べても大丈夫かなって思って(w
朝☆おいなりさん、フライドポテト、豆腐のお味噌汁、キャベツ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、黒酢をまぜたパイナップルｼﾞｭｰｽ
昼☆ヴィドで黒ごまバナナｼﾞｭｰｽ2/3、ﾄﾏﾄとﾚﾀｽとハムのサンドイッチ。
今☆ミスドでからだスマィルセット(豆腐ドーナツとｼﾞｭｰｽ)
今後は明日の朝の体重の変動で考えます。
今日はちゃんと食べてます!!そぉいやさっき3日ぶりに会った人に顔変わったねぇ～と言われ、びっくりしました。
そのせいか、ちょっとは食べても大丈夫かなって思って(w
朝☆おいなりさん、フライドポテト、豆腐のお味噌汁、キャベツ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、黒酢をまぜたパイナップルｼﾞｭｰｽ
昼☆ヴィドで黒ごまバナナｼﾞｭｰｽ2/3、ﾄﾏﾄとﾚﾀｽとハムのサンドイッチ。
今☆ミスドでからだスマィルセット(豆腐ドーナツとｼﾞｭｰｽ)
今後は明日の朝の体重の変動で考えます。
69 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 16:21:34
>>68
全然マシになってるじゃん。いい方向だわ。多分体重は多少増えると思うがそれに神経質にならんようにな。
何かしら簡単な有酸素運動を始めればよけいな体重増、脂肪増を防いで体型の崩れを防止できるから。
朝の食事は今の状態ではたんぱく質が味噌汁だけではあまり取れてないから、何か卵料理をつけたり
ご飯に納豆をつけたりしたらいいよ。
本当はあんま油分の多いおになりさんやフライドポテトは積極的にとらない方がいいのだけどね…
でもせっかくお母さんが作ってくれたものだしね。たまにはOK
昼は意外なくらいいい感じ。この場合乳製品（ヨーグルトかサンドイッチにチーズかな？）をつけるとより良くなるよ。
黒ゴマバナナも非常に良いしね。
それから豆腐ドーナツって一個で結構糖質の量が多いからジュースとともに注意してね。
糖質は必ず取るべき栄養素だけど（一日の総摂取カロリーの5～6割程度必要、
たんぱく質は15%、脂質は25%程度）過剰に摂りやすいから気をつけること。
摂る目安としては各食ご飯一膳かパン6枚切り2枚程度。これに毎食果物を加えると大体一日の
所要量を少し下回るくらいだからね。
明日からおいなりさんとフライドポテトに変えてごはんやパンにするなら2.3日に一回くらいならOKかな？
それか夜のご飯をおわん半分にしたら毎日食べても問題ないけど、そこは調整な。
最初に言ったとおりこの食事を続けていくと間違いなく体重は増えるよ。
そしてそれらは何もしなかったら確実に脂肪になる。
有酸素運動を行えば摂った分の糖質はすぐ使われて脂肪にはならないね。
そして大体20分を超えると脂肪が多く燃え始める。
だから最初は30分程度（ツラかったら20分程度でいいよ）から始めような。
ちょっと心配してたけど意外と元気そうでよかったわ。
頑張れ。
全然マシになってるじゃん。いい方向だわ。多分体重は多少増えると思うがそれに神経質にならんようにな。
何かしら簡単な有酸素運動を始めればよけいな体重増、脂肪増を防いで体型の崩れを防止できるから。
朝の食事は今の状態ではたんぱく質が味噌汁だけではあまり取れてないから、何か卵料理をつけたり
ご飯に納豆をつけたりしたらいいよ。
本当はあんま油分の多いおになりさんやフライドポテトは積極的にとらない方がいいのだけどね…
でもせっかくお母さんが作ってくれたものだしね。たまにはOK
昼は意外なくらいいい感じ。この場合乳製品（ヨーグルトかサンドイッチにチーズかな？）をつけるとより良くなるよ。
黒ゴマバナナも非常に良いしね。
それから豆腐ドーナツって一個で結構糖質の量が多いからジュースとともに注意してね。
糖質は必ず取るべき栄養素だけど（一日の総摂取カロリーの5～6割程度必要、
たんぱく質は15%、脂質は25%程度）過剰に摂りやすいから気をつけること。
摂る目安としては各食ご飯一膳かパン6枚切り2枚程度。これに毎食果物を加えると大体一日の
所要量を少し下回るくらいだからね。
明日からおいなりさんとフライドポテトに変えてごはんやパンにするなら2.3日に一回くらいならOKかな？
それか夜のご飯をおわん半分にしたら毎日食べても問題ないけど、そこは調整な。
最初に言ったとおりこの食事を続けていくと間違いなく体重は増えるよ。
そしてそれらは何もしなかったら確実に脂肪になる。
有酸素運動を行えば摂った分の糖質はすぐ使われて脂肪にはならないね。
そして大体20分を超えると脂肪が多く燃え始める。
だから最初は30分程度（ツラかったら20分程度でいいよ）から始めような。
ちょっと心配してたけど意外と元気そうでよかったわ。
頑張れ。
70 ：さとち：05/02/11 19:43:14
２ヶ月で１０kg太った・・・いまからダイエット開始です
参加させていただきます凹
参加させていただきます凹
71 ：りこ：05/02/11 21:07:54
１５３cm４７．８kg
有酸素運動：ショコ（重り付き）３０分
筋トレ：脚筋トレ
明日の目標：歩き、腕筋トレ
体重をグラフ化したら、山がいっぱいできていました。
増えたり減ったりを繰り返しながら落ちていっています。だから、ちょっと増えてもそんなには気にならない。
逆に減ったら、次は増えるんだろうなーて思う。
有酸素運動：ショコ（重り付き）３０分
筋トレ：脚筋トレ
明日の目標：歩き、腕筋トレ
体重をグラフ化したら、山がいっぱいできていました。
増えたり減ったりを繰り返しながら落ちていっています。だから、ちょっと増えてもそんなには気にならない。
逆に減ったら、次は増えるんだろうなーて思う。
170cm 80ｷﾛ
今日から俺も参戦だ
とりあえず食事は米をとらないで豆腐を主食にすることにした
それから一日にウォーキング90分とストレッチ
目標はマイナス20ｷﾛ
今日から俺も参戦だ
とりあえず食事は米をとらないで豆腐を主食にすることにした
それから一日にウォーキング90分とストレッチ
目標はマイナス20ｷﾛ
73 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 00:08:34
今日カロリーブックを買ってきました！
がんばって痩せるぞ！
５ヶ月で５キロ落としてやる！
がんばって痩せるぞ！
５ヶ月で５キロ落としてやる！
74 ：シャロ：05/02/12 00:51:29
４日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 77.0㎏ 33.7％
朝→ご飯、卵、ほうれん草、リンゴ酢200ml、チョコアイス
昼→蒸し鶏サラダ、春雨ヌードル
夜→ご飯少量、ウナギ50ｇ、コンニャクゼリー
生理ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!・・・orz
終われば痩せやすいと言いますが、生理中動けないってのもやっぱキツイ！
縄跳びできなかった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡腰痛いから今日はストレッチして寝よう・・・
明日は友達と地区センターの体育館行って久々のバドやらやってきます♪
痛みを吹き飛ばすぞ！
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 77.0㎏ 33.7％
朝→ご飯、卵、ほうれん草、リンゴ酢200ml、チョコアイス
昼→蒸し鶏サラダ、春雨ヌードル
夜→ご飯少量、ウナギ50ｇ、コンニャクゼリー
生理ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!・・・orz
終われば痩せやすいと言いますが、生理中動けないってのもやっぱキツイ！
縄跳びできなかった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡腰痛いから今日はストレッチして寝よう・・・
明日は友達と地区センターの体育館行って久々のバドやらやってきます♪
痛みを吹き飛ばすぞ！
75 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 01:08:39
私も参加したいです☆
プロテインダイエット（明治製菓のやつ）で置き換えダイエットをして
３日目ですが、３キロ落ちて、肌ボロボロ。。
ちなみに今１５７㎝ ５４キロです。。
プロテインダイエット（明治製菓のやつ）で置き換えダイエットをして
３日目ですが、３キロ落ちて、肌ボロボロ。。
ちなみに今１５７㎝ ５４キロです。。
女性は生理とかあるから大変だな
77 ：ai ◆6N4TQHPvK. ：05/02/12 05:23:16 ID:??? BE:99043968-#
15才165cm51.8→53
かなり太った・・・。
一日でこんなに太るなんて！！って感じなので食生活を見直してみます。
朝は寝てたので食べてない。
昼は、３時ごろに吉野家。大盛。
おやつは６時ごろにチョコ入りのデニッシュパンを食べました。沢山。
やたら、食べました。あと餡入りのも。
夜ご飯は深夜１２時ぐらいに取りました。
しゃけの塩焼き、ご飯一杯半、卵、という感じです。
野菜を取りたかったけど、冷蔵庫を見たらなかったので断念。
リバウンドが来たような予感です。
で、ガブガブと宿題をしつつ緑茶を飲んでます。２Ｌほど。
そろそろ学校だ・・・。
用意をしなきゃ。
かなり太った・・・。
一日でこんなに太るなんて！！って感じなので食生活を見直してみます。
朝は寝てたので食べてない。
昼は、３時ごろに吉野家。大盛。
おやつは６時ごろにチョコ入りのデニッシュパンを食べました。沢山。
やたら、食べました。あと餡入りのも。
夜ご飯は深夜１２時ぐらいに取りました。
しゃけの塩焼き、ご飯一杯半、卵、という感じです。
野菜を取りたかったけど、冷蔵庫を見たらなかったので断念。
リバウンドが来たような予感です。
で、ガブガブと宿題をしつつ緑茶を飲んでます。２Ｌほど。
そろそろ学校だ・・・。
用意をしなきゃ。
78 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 07:06:50
規則正しい食生活にしなきゃ痩せるもんも痩せないよ
一日三食きっちり食べないと、効率よく痩せられない
一日三食きっちり食べないと、効率よく痩せられない
79 ：あゆみ：05/02/12 08:55:25
2/12 57.4kg、23.9％、ウエスト64.5cm
運動の予定：筋トレ上半身２、腹筋
今日父が泊まりに来て、食事に行くので、夜のランニングはとりやめ。
かわりに昨日、縄跳びを予定外で行いました。
中華食べたい！
胃が小さくなってるのが残念です。
運動の予定：筋トレ上半身２、腹筋
今日父が泊まりに来て、食事に行くので、夜のランニングはとりやめ。
かわりに昨日、縄跳びを予定外で行いました。
中華食べたい！
胃が小さくなってるのが残念です。
80 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 10:02:15
>>77
確かに食事の見直しをするのは必要。
デニッシュパンの食べすぎは増えた明らかな要因の一つだよね。
ご飯を取るなとは言わないけど大盛り一杯にお茶碗一杯半は、その食事内容だと
ちょっと食べすぎ、一日全体でお茶碗3杯程度にしよう。あとは過剰におやつを
食べ過ぎないこと。一個くらいだったら問題ないけど何個もってのはちょっとね…
それからやっぱり野菜が無いよね。もうわかってるけど意識すること。
体重が増えた主な要因は今二つ考えられて、それは
炭水化物摂取による体内水分量増加分と夜の食事や便秘ならばその前の排泄物が残っているということ
水分量増加に関しては全然問題ない。脂肪が増えるわけではないから有酸素運動を行えば普通に維持はできる。
まあ当たり前だが過剰に摂りすぎたら脂肪になるからな。そこ忘れないように。
夜の分はもうしょうがないよね。排泄されるのを待つしかないわけでこれも特に気にする必要は無い。
この体重増は必然的な物でしょうがない。でも即脂肪になってるわけではないから必要以上に気にしない。
ある意味今のaiの筋量や脂肪量、水分量などの状態から体に必要な分の増量と言える可能性もある。
そして不規則な食生活ではどうしても大きく増減してしまう。体重を測る条件を一定にできないのだからね
結論としては多少頑張って規則正しい生活をして、多く摂りすぎる傾向があるから炭水化物は適度に、
そして時間が空いたときに有酸素運動を行うという事が必要
確かに食事の見直しをするのは必要。
デニッシュパンの食べすぎは増えた明らかな要因の一つだよね。
ご飯を取るなとは言わないけど大盛り一杯にお茶碗一杯半は、その食事内容だと
ちょっと食べすぎ、一日全体でお茶碗3杯程度にしよう。あとは過剰におやつを
食べ過ぎないこと。一個くらいだったら問題ないけど何個もってのはちょっとね…
それからやっぱり野菜が無いよね。もうわかってるけど意識すること。
体重が増えた主な要因は今二つ考えられて、それは
炭水化物摂取による体内水分量増加分と夜の食事や便秘ならばその前の排泄物が残っているということ
水分量増加に関しては全然問題ない。脂肪が増えるわけではないから有酸素運動を行えば普通に維持はできる。
まあ当たり前だが過剰に摂りすぎたら脂肪になるからな。そこ忘れないように。
夜の分はもうしょうがないよね。排泄されるのを待つしかないわけでこれも特に気にする必要は無い。
この体重増は必然的な物でしょうがない。でも即脂肪になってるわけではないから必要以上に気にしない。
ある意味今のaiの筋量や脂肪量、水分量などの状態から体に必要な分の増量と言える可能性もある。
そして不規則な食生活ではどうしても大きく増減してしまう。体重を測る条件を一定にできないのだからね
結論としては多少頑張って規則正しい生活をして、多く摂りすぎる傾向があるから炭水化物は適度に、
そして時間が空いたときに有酸素運動を行うという事が必要
81 ：健らぶ：05/02/12 10:21:26
昨日は、あの後にチョコ、バナナ、コーヒー、紅茶を飲みました。
バイトがラストだったんで掃除しまくりで…それがきいたのかリバってませんでした。昨日の夜は47㌔でどぉしよぉかと思ってたけど今はかったら46.5㌔でした。肌の調子がなぜかめちゃくちゃいぃです!!食事に納豆か卵つけたいと思います!!まぢすっごくﾀﾒになるし助かります!!
>69ｻﾝホントにありがとうございます!!
今日は昨日空腹感がなかったからたくさん寝ちゃって遅めな朝ご飯です!!なに食べようかな…
バイトがラストだったんで掃除しまくりで…それがきいたのかリバってませんでした。昨日の夜は47㌔でどぉしよぉかと思ってたけど今はかったら46.5㌔でした。肌の調子がなぜかめちゃくちゃいぃです!!食事に納豆か卵つけたいと思います!!まぢすっごくﾀﾒになるし助かります!!
>69ｻﾝホントにありがとうございます!!
今日は昨日空腹感がなかったからたくさん寝ちゃって遅めな朝ご飯です!!なに食べようかな…
82 ：トキシック：05/02/12 11:21:06
163cm 50.6kg ♀
参加させてください！
三週間後の卒業式までに50kg切りたいです！
昨日まで一日0.2キロずつ減ってたのに
今朝は0.4キロ増えてました;
2/11
朝：ミニワッフル２切れ、ヨーグルト、あんぱん半分
昼：ラーメン半分、㌧汁
間：あんぱん残り
夜：半熟卵、ご飯半膳(小魚ふりかけ)、㌧汁、ヨーグルト
2/12
朝：スクランブルエッグ、ハム一切れ、豆乳バナナジュース
参加させてください！
三週間後の卒業式までに50kg切りたいです！
昨日まで一日0.2キロずつ減ってたのに
今朝は0.4キロ増えてました;
2/11
朝：ミニワッフル２切れ、ヨーグルト、あんぱん半分
昼：ラーメン半分、㌧汁
間：あんぱん残り
夜：半熟卵、ご飯半膳(小魚ふりかけ)、㌧汁、ヨーグルト
2/12
朝：スクランブルエッグ、ハム一切れ、豆乳バナナジュース
83 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 11:39:43
>>82
おまいもダイエットする必要は無い！
少し前のカキコミからそうだけど痩せてる人が痩せたいって言うのが多すぎ
おまいの今のBMIは19でもし49kgになったら18.4で痩せすぎの判定。
もし体の一部が太ってるって思ってるのなら有酸素運動とそこの部位周辺を筋トレを
同時進行で行っていく。食事は適切なものに改善する。
体重は増えるだろうが、健康な体に向かっていく。
まあとにかくおまいはダイエットをする必要は無い。
ちゃんとした食事をとって運動習慣をつけること、それだけだ！
おまいもダイエットする必要は無い！
少し前のカキコミからそうだけど痩せてる人が痩せたいって言うのが多すぎ
おまいの今のBMIは19でもし49kgになったら18.4で痩せすぎの判定。
もし体の一部が太ってるって思ってるのなら有酸素運動とそこの部位周辺を筋トレを
同時進行で行っていく。食事は適切なものに改善する。
体重は増えるだろうが、健康な体に向かっていく。
まあとにかくおまいはダイエットをする必要は無い。
ちゃんとした食事をとって運動習慣をつけること、それだけだ！
84 ：トキシック：05/02/12 11:51:46
>>83
優しきアドバイスありがとう･･･(つД｀)
これでも高校入って６キロ増えたんだよ･･･OTL
中三の時履いてたジーンズは破ける、
中学の先公には「太ったなｗ」と言われる。
でも数字ばかり追いかけても仕方ないよね！？
83タソの言うとおり、筋トレガンガルよ！
本当にありがとう！
優しきアドバイスありがとう･･･(つД｀)
これでも高校入って６キロ増えたんだよ･･･OTL
中三の時履いてたジーンズは破ける、
中学の先公には「太ったなｗ」と言われる。
でも数字ばかり追いかけても仕方ないよね！？
83タソの言うとおり、筋トレガンガルよ！
本当にありがとう！
いつのまにやら不健康ダイエットスレになりつつある？
食事と睡眠は普通にとらないと
ダイエット期間以上の期間を体調不良や肌荒れに
悩む羽目になります、此処に生き証人がorz
私の場合は痩せるのを目的にそんな生活送っていた訳じゃないけどね
41キロ前後停滞、可も無く不可もなく。
昇降はじんわりと続けております
食事と睡眠は普通にとらないと
ダイエット期間以上の期間を体調不良や肌荒れに
悩む羽目になります、此処に生き証人がorz
私の場合は痩せるのを目的にそんな生活送っていた訳じゃないけどね
41キロ前後停滞、可も無く不可もなく。
昇降はじんわりと続けております
86 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 14:55:45
体重６０㌔身長１５８㌢
３連休を利用してﾀﾞｲｴｯﾄ。
ﾌﾟﾁ断食ぽいから続かないかもと思ったが１日目ｸﾘｱしたので書き込み。
２日目
体重５９㌔
にがり半身浴もしてる。
あと数週間前から飲尿もしてる。
３連休を利用してﾀﾞｲｴｯﾄ。
ﾌﾟﾁ断食ぽいから続かないかもと思ったが１日目ｸﾘｱしたので書き込み。
２日目
体重５９㌔
にがり半身浴もしてる。
あと数週間前から飲尿もしてる。
87 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 15:18:36
88 ：たか ◆nEwf3M56pQ ：05/02/12 17:18:07
89 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 17:29:52
ダイエット不必要な人が増えたうえに、
なんか中・高校生が増えたよね。
中・高校生なんて、今が一番太りやすい時期なうえに、
一番身体が出来る時なんだから、よほどの人じゃない限り
ダイエットはお薦めしないよ。
身長ー110以下の人、必要なし。
と、来年社会人の私が言っておりますｗ
なんか中・高校生が増えたよね。
中・高校生なんて、今が一番太りやすい時期なうえに、
一番身体が出来る時なんだから、よほどの人じゃない限り
ダイエットはお薦めしないよ。
身長ー110以下の人、必要なし。
と、来年社会人の私が言っておりますｗ
90 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 17:39:45
てゆうか、ここのスレ日記なんでしょ？
ダイエット宣言してる人に、ダイエットする必要ないとかあるとか、いちいち横槍うざい。
ダイエット宣言してる人に、ダイエットする必要ないとかあるとか、いちいち横槍うざい。
91 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 18:45:51
横槍が嫌なら、個人で日記つければ？
横槍見るのが嫌なら、回線切れば？
横槍見るのが嫌なら、回線切れば？
92 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 19:35:23
93 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 20:37:42
いやでもここは日記ｽﾚだから。
前ｽﾚで湧いた批判厨？
やっぱりﾃﾝﾌﾟﾚ入れればよかったね。
前ｽﾚで湧いた批判厨？
やっぱりﾃﾝﾌﾟﾚ入れればよかったね。
94 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 20:43:12
でも明らかに無理なダイエットしてるやつとかには忠告してやった方がいいよ。
ネット上で日記書くって事は人に見られるのも承知の上だろうし。
ネット上で日記書くって事は人に見られるのも承知の上だろうし。
95 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 20:55:48
うざいからまとめてどっかいけ
96 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 20:57:03
目の前にケーキあるけどガマンガマンorz
なわとび３０分で
どのくらいカロリー消費しますかね？
なわとび３０分で
どのくらいカロリー消費しますかね？
97 ：りこ：05/02/12 20:59:00
１５３cm４８．０kg
有酸素運動：×
筋トレ：腕
明日の目標：腹部筋トレ
模様替えは運動に含まれません。
運動しやすい環境になったと思うべきか…。要らないもの売って、ダイエットグッズでも買おうかな。
有酸素運動：×
筋トレ：腕
明日の目標：腹部筋トレ
模様替えは運動に含まれません。
運動しやすい環境になったと思うべきか…。要らないもの売って、ダイエットグッズでも買おうかな。
2月11日 153.5cm 48kg 21.2%
18:00 朝食 玉子焼き1切 シメサバ オートミール30g とろけるチーズ1/2枚 味噌汁
ヨーグルト アーモンドチョコ1個 ミルク
12:00 昼食 ご飯 トン汁
17;00 夕食1 シリアル1袋
19:00 夕食2 野菜スープ(大根 人参 豆腐 カシワ) カレー(1口) カボチャのポタージュ(1口)
煮豆(小鉢1杯)
書き出して見ると乳製品取りすぎっぽいなあ･･････今後オートミールはお湯で作ろう
2月12日 153.5cm 47.7kg 20.8%
7:00 朝食1 バナナ半分 ミルクコーヒー(ジャムティースプーン1杯)
8:00 朝食2 ライ麦パン ロースハム1/2枚 味噌汁(切干大根 豆腐 その他)
カボチャのポタージュ(1口)
14:00 昼食 ひじきのおやき(1個) スープ(豆腐 モヤシ ワカメ 大根菜) トマト(中1個)
カボチャのポタージュ(1口) ヨーグルト
18:00 夕食 赤飯 味噌汁 カボチャの煮つけ(小鉢1杯位) エビチリ(2尾)
間食 するめ(少し) オレンジ(1/4個) ミルクティ(無糖練乳) 煎り豆
運動 踏み台昇降 30分×2 ストレッチ
起床後バナナを食べて踏み台昇降を30分。
本当はジョギングのはずだったけど夜更かししたので睡眠を優先。
明日は親戚の食事会なので食べ過ぎないように気をつけないと！
腹筋して寝ます。
18:00 朝食 玉子焼き1切 シメサバ オートミール30g とろけるチーズ1/2枚 味噌汁
ヨーグルト アーモンドチョコ1個 ミルク
12:00 昼食 ご飯 トン汁
17;00 夕食1 シリアル1袋
19:00 夕食2 野菜スープ(大根 人参 豆腐 カシワ) カレー(1口) カボチャのポタージュ(1口)
煮豆(小鉢1杯)
書き出して見ると乳製品取りすぎっぽいなあ･･････今後オートミールはお湯で作ろう
2月12日 153.5cm 47.7kg 20.8%
7:00 朝食1 バナナ半分 ミルクコーヒー(ジャムティースプーン1杯)
8:00 朝食2 ライ麦パン ロースハム1/2枚 味噌汁(切干大根 豆腐 その他)
カボチャのポタージュ(1口)
14:00 昼食 ひじきのおやき(1個) スープ(豆腐 モヤシ ワカメ 大根菜) トマト(中1個)
カボチャのポタージュ(1口) ヨーグルト
18:00 夕食 赤飯 味噌汁 カボチャの煮つけ(小鉢1杯位) エビチリ(2尾)
間食 するめ(少し) オレンジ(1/4個) ミルクティ(無糖練乳) 煎り豆
運動 踏み台昇降 30分×2 ストレッチ
起床後バナナを食べて踏み台昇降を30分。
本当はジョギングのはずだったけど夜更かししたので睡眠を優先。
明日は親戚の食事会なので食べ過ぎないように気をつけないと！
腹筋して寝ます。
99 ：シャロ：05/02/12 23:23:05
５日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.8㎏ 33.1％
朝→ご飯、卵、豆腐とわかめの味噌汁
昼→パンケーキ(マーガリン＆はちみつ)、コーンサラダ
夜→ご飯３口、から揚げ２個、カキフライ２個、サラダ(きゅうり、レタス)
夜に揚げ物摂ってしまった・・orz
運動は午前から体育館に行って汗を流してきました！
計２時間ぐらいはバドなどで動いてたと思います。
あと夜に縄跳び1000回、半身浴、今からストレッチ筋トレ。
体重あんまり変わらないなぁ。生理中はこんなもんか？
食事内容変えてみようかな・・・
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.8㎏ 33.1％
朝→ご飯、卵、豆腐とわかめの味噌汁
昼→パンケーキ(マーガリン＆はちみつ)、コーンサラダ
夜→ご飯３口、から揚げ２個、カキフライ２個、サラダ(きゅうり、レタス)
夜に揚げ物摂ってしまった・・orz
運動は午前から体育館に行って汗を流してきました！
計２時間ぐらいはバドなどで動いてたと思います。
あと夜に縄跳び1000回、半身浴、今からストレッチ筋トレ。
体重あんまり変わらないなぁ。生理中はこんなもんか？
食事内容変えてみようかな・・・
Manで168cmの63kg 体脂肪は家庭用の測定で15％前後
目標は55kgの体脂肪10％前後
昨日多めに取った(食べ過ぎた)ので空腹感がなかった
よってマルチビタミンを取って食事無し
有酸素運動：ジョギング10km・24階建てのビルの階段を3往復
筋トレ：腹筋上下20*3 各種腕技足技を50回
なんとなく1回目の書き込み
目標は55kgの体脂肪10％前後
昨日多めに取った(食べ過ぎた)ので空腹感がなかった
よってマルチビタミンを取って食事無し
有酸素運動：ジョギング10km・24階建てのビルの階段を3往復
筋トレ：腹筋上下20*3 各種腕技足技を50回
なんとなく1回目の書き込み
101 ：ｴﾇﾏ：05/02/13 00:33:32
ダイエット15日目 女 １６０㌢、６８,９㌔ 15歳 目標58㌔
2月12日 66.5㌔
朝食 スクランブルエッグ
昼食 サラダ レンブ２つ
夕食 グラタン半分（外食しました）
間食 キャラメル２つ
運動 散歩2時間半
1日飛ばしてしまいましたorz
旧正月もそろそろ終わりなので気を引き締めなおしてがむがります！
オー！！
2月12日 66.5㌔
朝食 スクランブルエッグ
昼食 サラダ レンブ２つ
夕食 グラタン半分（外食しました）
間食 キャラメル２つ
運動 散歩2時間半
1日飛ばしてしまいましたorz
旧正月もそろそろ終わりなので気を引き締めなおしてがむがります！
オー！！
102 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 00:57:40
>>99
ダイエッターの食事メニューだとは思えないんですが・・・
ダイエッターの食事メニューだとは思えないんですが・・・
103 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 02:28:28
明日から絶対絶対はじめます！取りあえず現時点。
160cm52㎏目標45㎏。
彼氏に申し訳ないです。今日１日は、朝なし、昼チャーハン・餃子4つ・トマト一個、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、夜あんぱん・抹茶蒸しぱん・チキンカツ・味噌汁・サラダ
そしてこんな時間になってﾐﾆﾜｯﾌﾙ５個…(>_<)自分がこんな嫌いになったの初めてです。頑張るのでよろしくお願いします。
160cm52㎏目標45㎏。
彼氏に申し訳ないです。今日１日は、朝なし、昼チャーハン・餃子4つ・トマト一個、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、夜あんぱん・抹茶蒸しぱん・チキンカツ・味噌汁・サラダ
そしてこんな時間になってﾐﾆﾜｯﾌﾙ５個…(>_<)自分がこんな嫌いになったの初めてです。頑張るのでよろしくお願いします。
104 ：たか ◆nEwf3M56pQ ：05/02/13 05:17:53
2/12
47.8㎏ 19.4％
ｳｴｽﾄ 64㎝ 下腹 77㎝ ﾋｯﾌﾟ 86㎝ 太もも 50㎝
ｽﾃｯﾊﾟｰ 75分 ｽﾄﾚｯﾁ 半身浴 120分 筋ﾄﾚ
47.8㎏ 19.4％
ｳｴｽﾄ 64㎝ 下腹 77㎝ ﾋｯﾌﾟ 86㎝ 太もも 50㎝
ｽﾃｯﾊﾟｰ 75分 ｽﾄﾚｯﾁ 半身浴 120分 筋ﾄﾚ
105 ：健らぶ：05/02/13 07:28:01
156㌢46.2㌔16歳
朝昼☆なし
チョコケーキを作ってたので、果物、ｸﾘｰﾑ、チョコ、クッキーなどをチョコチョコつまみ食ぃしてました。棒ァィスも1本食べました。。。
夜☆ちらし寿司
具ゎもったぃなぃんで、口の中に押し込みましたが、ご飯ゎ5口ぐらぃしか食べれませんでした。
運動☆バィト場で掃除
今から朝食です。
朝昼☆なし
チョコケーキを作ってたので、果物、ｸﾘｰﾑ、チョコ、クッキーなどをチョコチョコつまみ食ぃしてました。棒ァィスも1本食べました。。。
夜☆ちらし寿司
具ゎもったぃなぃんで、口の中に押し込みましたが、ご飯ゎ5口ぐらぃしか食べれませんでした。
運動☆バィト場で掃除
今から朝食です。
３日間だけだけどｺﾃつけて分かりやすく。
２日目は>>86
３日目
５８㌔
半身浴はしてない
前回書き忘れたけど尻に効くｽｸﾜｯﾄを毎日やってる。
今日から生理になってしまった。断食に影響あるかなー。
２日目は>>86
３日目
５８㌔
半身浴はしてない
前回書き忘れたけど尻に効くｽｸﾜｯﾄを毎日やってる。
今日から生理になってしまった。断食に影響あるかなー。
107 ：シャロ：05/02/13 14:25:41
108 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 14:45:55
今日から始めます。
昨日食べたものから。
156センチ52キロ
朝 バナナ、豆乳
昼 ロールケーキ２カット
夜 煮物、シャケ、焼きしいたけ、ニラともやしの野菜炒め、ご飯一杯
夜食 バナナ、ココア
昨日食べたものから。
156センチ52キロ
朝 バナナ、豆乳
昼 ロールケーキ２カット
夜 煮物、シャケ、焼きしいたけ、ニラともやしの野菜炒め、ご飯一杯
夜食 バナナ、ココア
109 ：ai ◆6N4TQHPvK. ：05/02/13 15:34:58
１６６ｃｍ５３から５２，３ １５歳
アイです。昨日の食事。
朝
デニッシュの残り。牛乳
昼
母が作っておいてくれたチャーハン。ｳﾏｰ。多かったので残した。
夜
チャーハンの残り。あとマグロ丼。野菜はナシ(T0T)
間食
スーパーカップチョコ。シュークリーム。
運動
ステッパーで有酸素運動。２０００歩歩いたｖ
かなり汗も出たし、良かったと思う。
あとちょっとしたエクササイズ。
そんなもんですねｖ
でも生活リズムはぐちゃぐちゃ。
起きたの２時だし・・・。
２３日から卒業試験が始まるので更にぐちゃぐちゃになる可能性大です。
間食が多いなぁ・・・。減らそう。。。
あと、ご飯と、うどんと、スパゲッティだったらどれがいちばん太りにくいですか？
教えてください。
アイです。昨日の食事。
朝
デニッシュの残り。牛乳
昼
母が作っておいてくれたチャーハン。ｳﾏｰ。多かったので残した。
夜
チャーハンの残り。あとマグロ丼。野菜はナシ(T0T)
間食
スーパーカップチョコ。シュークリーム。
運動
ステッパーで有酸素運動。２０００歩歩いたｖ
かなり汗も出たし、良かったと思う。
あとちょっとしたエクササイズ。
そんなもんですねｖ
でも生活リズムはぐちゃぐちゃ。
起きたの２時だし・・・。
２３日から卒業試験が始まるので更にぐちゃぐちゃになる可能性大です。
間食が多いなぁ・・・。減らそう。。。
あと、ご飯と、うどんと、スパゲッティだったらどれがいちばん太りにくいですか？
教えてください。
110 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 15:39:54
ごはんでしょ
111 ：あゆみ：05/02/13 19:08:00
2/13 57.2kg、24.2％、ウエスト64.5cm
運動：お休み
昨日は久々の中華！でもなんとか増えず。
夕べは走らない予定でしたが父に「走るのやめたのか」と言われ、止めてないよと、結局普段通り。
何より胃が小さくなってるので、入りませんし、こってりも久々なので直ぐに満腹感をさそいます。
父が食べたいと思うものを小メニューで、少し品数多くたのんでもらって、そこから小皿に取り分けて食べてました。
只今父は入浴中。もう一泊で、今晩お風呂から出次第、最後の外食に。
朝以外、今日一日中外食。うー、今度こそ太るかも！
運動：お休み
昨日は久々の中華！でもなんとか増えず。
夕べは走らない予定でしたが父に「走るのやめたのか」と言われ、止めてないよと、結局普段通り。
何より胃が小さくなってるので、入りませんし、こってりも久々なので直ぐに満腹感をさそいます。
父が食べたいと思うものを小メニューで、少し品数多くたのんでもらって、そこから小皿に取り分けて食べてました。
只今父は入浴中。もう一泊で、今晩お風呂から出次第、最後の外食に。
朝以外、今日一日中外食。うー、今度こそ太るかも！
112 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 20:04:33
>あゆみ
日記なのに恐縮だが身長いくつか毎回書いてもらえるとうれしい。
もう絶対伸びないって年でもないしさ。
日記なのに恐縮だが身長いくつか毎回書いてもらえるとうれしい。
もう絶対伸びないって年でもないしさ。
113 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 20:06:58
明日から一週間プチ断食始めます。
２日に一回夜にもやし炒め食べるだけ。
あとは毎日野菜ジュース一杯。
目標は－５kです。
２日に一回夜にもやし炒め食べるだけ。
あとは毎日野菜ジュース一杯。
目標は－５kです。
114 ：りこ：05/02/13 21:18:23
１５３cm４８．４kg
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：脚筋トレ、歩き
しまった、買い物で一日過ごした。これから腹筋します。
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：脚筋トレ、歩き
しまった、買い物で一日過ごした。これから腹筋します。
115 ：みぃ：05/02/13 23:25:03
103です。コテつけます。18歳160cm52.4㎏。
今日産婦人科で測定しました。先月のデータは49.6㎏でした(>_<)
いくらピルの副作用とはいえ、増えすぎです…
がんばって45㎏になります！
朝→いちご８粒
昼→きしめん８分目
間→コーヒー、クッキー四枚
夜→ウインナロール、卵スープ、麻婆豆腐、トマト、きゅうり、ほうれん草 ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間。取りあえず間食とバイト先(パン屋)の残り物はやめます。
今日産婦人科で測定しました。先月のデータは49.6㎏でした(>_<)
いくらピルの副作用とはいえ、増えすぎです…
がんばって45㎏になります！
朝→いちご８粒
昼→きしめん８分目
間→コーヒー、クッキー四枚
夜→ウインナロール、卵スープ、麻婆豆腐、トマト、きゅうり、ほうれん草 ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間。取りあえず間食とバイト先(パン屋)の残り物はやめます。
116 ：シャロ：05/02/13 23:53:57
６日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.4㎏ 32.9％
朝→ご飯半膳、卵、水菜サラダ、牛乳
昼→パン２個(ミートパイ、ジャガイモパン)、野菜ジュース、ヨーグルト
夜→ご飯３口、鳥モモ肉フライ２個、キャベツ、きゅうり
今日も揚げ物が・・・orz
しかもパン２個なんてやっちまった。
バイトも何もなく家族団らんだと食べちゃう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
・・・なんて言い分けですね(；´Д｀)
明日から全体的に食事を減らす！
運動はウォーキング１時間、縄飛び1000回、半身浴
これからストレッチ筋トレ。
体脂肪率が少し減ったが維持できるかな(´▽｀；)
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.4㎏ 32.9％
朝→ご飯半膳、卵、水菜サラダ、牛乳
昼→パン２個(ミートパイ、ジャガイモパン)、野菜ジュース、ヨーグルト
夜→ご飯３口、鳥モモ肉フライ２個、キャベツ、きゅうり
今日も揚げ物が・・・orz
しかもパン２個なんてやっちまった。
バイトも何もなく家族団らんだと食べちゃう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
・・・なんて言い分けですね(；´Д｀)
明日から全体的に食事を減らす！
運動はウォーキング１時間、縄飛び1000回、半身浴
これからストレッチ筋トレ。
体脂肪率が少し減ったが維持できるかな(´▽｀；)
117 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 08:29:46
昨日１５０、５１.５
朝ケーキ
昼ラーメン(麺のみ)
夜ハンバーガー(１つ)
間食アメ(２個)
運動なわとび 腹筋 モモあげ
今日５１.５→５１.０
朝ケーキ
昼ラーメン(麺のみ)
夜ハンバーガー(１つ)
間食アメ(２個)
運動なわとび 腹筋 モモあげ
今日５１.５→５１.０
おはようございます。
週末はもうお菓子が止まりませんでした。
モチベーションが上がらない・・・。
暴食した後、ダイエットに戻るのが本当にツライです・・・。
ううぅぅ、気力がいるなぁ。今回は泣き言で終了・・・。
週末はもうお菓子が止まりませんでした。
モチベーションが上がらない・・・。
暴食した後、ダイエットに戻るのが本当にツライです・・・。
ううぅぅ、気力がいるなぁ。今回は泣き言で終了・・・。
２月１３日(日) 153.5cm 47.2kg 22.4%
朝食 たいやき
昼食 ごはん 茶ソバ 湯豆腐 茶碗蒸し 刺身(イカ・マグロ)
煮物(茶巾 生麩 えび ) カズノコと野菜のマヨ和え
玉子焼き 焼き栗 てんぷら(カボチャ ピーマン)
夕食 きのこソバ 温泉卵
間食 イチゴ2個 ソフトクリーム 生八橋(3-4枚位)
運動 踏み台昇降30分 腹筋 背筋
親戚一同でワザワザ京都まで仏教行事。朝は4:00起き･･････
おば様方が配るお菓子を跳ね除けつつ昼食を楽しんできました。
が、午後になってソフトクリームを配られ敗北。
バス内でアイスは断れない･･･生八橋の試食で膨れたお腹にガッツリきました。
帰宅後に踏み台昇降がんばったのは良かったかな
朝食 たいやき
昼食 ごはん 茶ソバ 湯豆腐 茶碗蒸し 刺身(イカ・マグロ)
煮物(茶巾 生麩 えび ) カズノコと野菜のマヨ和え
玉子焼き 焼き栗 てんぷら(カボチャ ピーマン)
夕食 きのこソバ 温泉卵
間食 イチゴ2個 ソフトクリーム 生八橋(3-4枚位)
運動 踏み台昇降30分 腹筋 背筋
親戚一同でワザワザ京都まで仏教行事。朝は4:00起き･･････
おば様方が配るお菓子を跳ね除けつつ昼食を楽しんできました。
が、午後になってソフトクリームを配られ敗北。
バス内でアイスは断れない･･･生八橋の試食で膨れたお腹にガッツリきました。
帰宅後に踏み台昇降がんばったのは良かったかな
120 ：健らぶ：05/02/14 14:00:47
156㌢46㌔16歳
朝☆納豆半分、ごはん茶碗に1/3、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ゆで卵、黒酢をまぜたパイナップルｼﾞｭｰｽ。チョコ
昼☆ﾎﾟﾃﾄサラダの入ったサンドと、ハムチーズサンド。
夜☆ぅどんサラダ、苺レァチーズクレープ。
運動☆バイト場での掃除
朝☆納豆半分、ごはん茶碗に1/3、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ゆで卵、黒酢をまぜたパイナップルｼﾞｭｰｽ。チョコ
昼☆ﾎﾟﾃﾄサラダの入ったサンドと、ハムチーズサンド。
夜☆ぅどんサラダ、苺レァチーズクレープ。
運動☆バイト場での掃除
121 ：はじめ：05/02/14 14:24:06
160㌢ 55㌔ 24歳 会社員 （インフルエンザのため本日有給をとりました。）
明日から、はじめます。今は「ポッチャリの方がいいじゃん」とか
「全然太ってないじゃん」という、間違っても「痩せてる」という言葉は
一切会話の中には出てこないような容姿をしている私です。くやしいから
絶対痩せたい！今日からレポります。３ヶ月を目標にがんがんるぞ！！
明日から、はじめます。今は「ポッチャリの方がいいじゃん」とか
「全然太ってないじゃん」という、間違っても「痩せてる」という言葉は
一切会話の中には出てこないような容姿をしている私です。くやしいから
絶対痩せたい！今日からレポります。３ヶ月を目標にがんがんるぞ！！
122 ：はじめ：05/02/14 14:25:36
↑３ヶ月 －8キロ を目標に！！に、変更ｗ
参加させてください。156㌢ 55.5㌔ 29％ 女
過去に約3ヶ月で14キロ、体脂肪17％減しました。
3点セットでです。しばらく大丈夫だったけど最近5キロ増。6月までに
－8～10キロ目標です。若くないけどがんばります。
過去に約3ヶ月で14キロ、体脂肪17％減しました。
3点セットでです。しばらく大丈夫だったけど最近5キロ増。6月までに
－8～10キロ目標です。若くないけどがんばります。
参加させてください！
ただ今、水飲みダイエット中です！この一週間で－1.6キロ目指しています！
161ｃｍ 51.6キロ 25％
最終的な目標体重は45キロです！
ただ今、水飲みダイエット中です！この一週間で－1.6キロ目指しています！
161ｃｍ 51.6キロ 25％
最終的な目標体重は45キロです！
125 ：ｴﾇﾏ：05/02/14 16:08:52
ダイエット16日目 女 １６０㌢、６８,９㌔ 15歳 目標58㌔
2月1３日 66.2㌔
朝食 スクランブルエッグ
昼食 サラダ
夕食 乾麺
間食 キャラメル２つ
運動 散歩2時間
生理中なのか正月のなまりかﾔﾙ気がでない・・
プール行ってがんがん泳ぎまくりたいなぁ・・・
2月1３日 66.2㌔
朝食 スクランブルエッグ
昼食 サラダ
夕食 乾麺
間食 キャラメル２つ
運動 散歩2時間
生理中なのか正月のなまりかﾔﾙ気がでない・・
プール行ってがんがん泳ぎまくりたいなぁ・・・
126 ：ai ◆6N4TQHPvK. ：05/02/14 16:45:00
学校から帰ってきました。ａｉです。１６５ｃｍ、１５歳
５２．３から５１，７(アナログなのでよくわからん)
昨日の食事から。
朝は遅く起きたのでナシ。
昼はチキンラーメン、卵。これじゃバランスが悪いので玉ねぎを半分使ったサラダ。
夜は豚丼。主に卵とご飯と豚と玉ねぎ。
間食は今日がバレンタインだということで、マカロンを作ってつまみ食いとか・・・orz
あとおかんのかってきたポテチとかシュークリーム二個食べたなぁ。
ダイエッターとは思えない食事。
だから、ステッパーで計２０００歩ほど歩きました。２８０カロリー消費かな？
今日の食事は
朝はなぜかシュークリーム
昼は弁当。フツーのタッパーの半分の量以上のご飯と脂質が主なおかず。
そりゃ太るわけだわ。反省。
運動は、学校生活ぐらい？
いまからステッパーやる予定です。クエン酸飲んで。
では。
５２．３から５１，７(アナログなのでよくわからん)
昨日の食事から。
朝は遅く起きたのでナシ。
昼はチキンラーメン、卵。これじゃバランスが悪いので玉ねぎを半分使ったサラダ。
夜は豚丼。主に卵とご飯と豚と玉ねぎ。
間食は今日がバレンタインだということで、マカロンを作ってつまみ食いとか・・・orz
あとおかんのかってきたポテチとかシュークリーム二個食べたなぁ。
ダイエッターとは思えない食事。
だから、ステッパーで計２０００歩ほど歩きました。２８０カロリー消費かな？
今日の食事は
朝はなぜかシュークリーム
昼は弁当。フツーのタッパーの半分の量以上のご飯と脂質が主なおかず。
そりゃ太るわけだわ。反省。
運動は、学校生活ぐらい？
いまからステッパーやる予定です。クエン酸飲んで。
では。
127 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 16:49:00
本日58㌔
昨日でﾀﾞｲｴｯﾄ終わり。ﾊﾞﾅﾅとﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ食べ過ぎたかな？減らなかった。
結局－2㌔でした。
食べ過ぎずにしばらく過ごしてまたやろう。
昨日でﾀﾞｲｴｯﾄ終わり。ﾊﾞﾅﾅとﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ食べ過ぎたかな？減らなかった。
結局－2㌔でした。
食べ過ぎずにしばらく過ごしてまたやろう。
129 ：りこ：05/02/14 21:02:00
１５３cm４８．０kg
有酸素運動：×
筋トレ：脚
明日の目標：腕筋トレ、歩き
あきらかに脂肪多いのに、時間も作れるのに、有酸素運動さぼりすぎ。
コツコツ根気よくみたいなの、てきとーな私には向かない…
筋トレは嫌じゃないのに。
有酸素運動：×
筋トレ：脚
明日の目標：腕筋トレ、歩き
あきらかに脂肪多いのに、時間も作れるのに、有酸素運動さぼりすぎ。
コツコツ根気よくみたいなの、てきとーな私には向かない…
筋トレは嫌じゃないのに。
130 ：cia：05/02/14 23:06:46
風邪ほぼ回復したのでﾀﾞｲｴｯﾄ再開。
体重が54.4→55.8㌔まで増加。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗ＆ｺｰﾝﾌﾚｰｸ入りヨーグルト(全部で200g位)・メロンパン
昼 雑炊(具は昨夜鍋残りで白菜・豆腐・鶏団子・しらたき。あと玉子)
夜 ほうれん草ごま和え・コロッケ・ごぼうと牛肉の佃煮みたいなやつ・納豆ご飯
お風呂でネーブル２個食った。。ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝに甘えてチョコも何個か。。やべえー。
風邪ひいてる間運動しないのに食欲は無くならなかったので体重増えてました。
運動は縄跳び10分と踏み台昇降20分でした。今から筋トレします。
体重が54.4→55.8㌔まで増加。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗ＆ｺｰﾝﾌﾚｰｸ入りヨーグルト(全部で200g位)・メロンパン
昼 雑炊(具は昨夜鍋残りで白菜・豆腐・鶏団子・しらたき。あと玉子)
夜 ほうれん草ごま和え・コロッケ・ごぼうと牛肉の佃煮みたいなやつ・納豆ご飯
お風呂でネーブル２個食った。。ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝに甘えてチョコも何個か。。やべえー。
風邪ひいてる間運動しないのに食欲は無くならなかったので体重増えてました。
運動は縄跳び10分と踏み台昇降20分でした。今から筋トレします。
131 ：たぁ：05/02/14 23:51:20
ここで日記を付けさせて下さい。
175ｾﾝﾁ･72ｷﾛ 24歳・接客業目標は62ｷﾛ
ダイエット計画２日目。
とりあえず‐１ｷﾛ減。71ｷﾛ
明日は、体脂肪まではかれる体重計を購入してこよう
175ｾﾝﾁ･72ｷﾛ 24歳・接客業目標は62ｷﾛ
ダイエット計画２日目。
とりあえず‐１ｷﾛ減。71ｷﾛ
明日は、体脂肪まではかれる体重計を購入してこよう
132 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 03:33:25
133 ：みぃ：05/02/15 03:35:44
朝→ロールパン二個バナナ一本キウイとアロエのヨーグルト
昼→レアチーズケーキ、チーズバーガー
間→チョコバナナケーキ
夜→ツナおにぎり、海鮮チゲ鍋
お菓子食べ過ぎ(T_T) 運動もしてないし体重変化なし。
昼→レアチーズケーキ、チーズバーガー
間→チョコバナナケーキ
夜→ツナおにぎり、海鮮チゲ鍋
お菓子食べ過ぎ(T_T) 運動もしてないし体重変化なし。
134 ：cia：05/02/15 11:23:18
>>129
踏み台昇降いいよ～。ひまあればやってる。テレビ見ながら音楽聞きながら
踏み台昇降いいよ～。ひまあればやってる。テレビ見ながら音楽聞きながら
２月１４日(月) 153.5cm 46.8kg 22.5%
朝 山菜とキノコのおこわ 味噌汁 かぼちゃのポタージュ かぼちゃ煮付け
レーズンのケーキ 豆乳
昼 山菜ときのこのおこわ ひじきの煮もの
夜 玄米ご飯 カマスの干物 ポタージュ ポテトサラダ
水菜とほうれん草のお浸し ミルクティ 生八橋
間食 チョコレート(板チョコ３切れ アーモンドチョコ１粒) みかん 焼き栗
運動 ミニステッパー 腹筋
目標体重達成～♪ このまま勢いに乗りたいです
薬局のポイントがたまったのでミニステッパーと交換
思ってたよりもどかしい動き･･････踏み台昇降の方が軽快で楽しいかも
ヒップアップには効きそうだから一日交代でやってみよう
間食のしすぎな一日。目方が減ったからって油断したかも
朝 山菜とキノコのおこわ 味噌汁 かぼちゃのポタージュ かぼちゃ煮付け
レーズンのケーキ 豆乳
昼 山菜ときのこのおこわ ひじきの煮もの
夜 玄米ご飯 カマスの干物 ポタージュ ポテトサラダ
水菜とほうれん草のお浸し ミルクティ 生八橋
間食 チョコレート(板チョコ３切れ アーモンドチョコ１粒) みかん 焼き栗
運動 ミニステッパー 腹筋
目標体重達成～♪ このまま勢いに乗りたいです
薬局のポイントがたまったのでミニステッパーと交換
思ってたよりもどかしい動き･･････踏み台昇降の方が軽快で楽しいかも
ヒップアップには効きそうだから一日交代でやってみよう
間食のしすぎな一日。目方が減ったからって油断したかも
136 ：りこ：05/02/15 21:05:06
１５３cm４８．４kg
有酸素運動：歩き（重りつき）３０分
筋トレ：腕
明日の目標：有酸素運動
テレビつけて聞きながら、調べ物したり雑誌読んだりしてる。
見てる時間がもったいなくて。
そういうながら生活してるから、集中力がないのでしょう。
臨時収入で明後日市営ジム行く予定です。
有酸素運動：歩き（重りつき）３０分
筋トレ：腕
明日の目標：有酸素運動
テレビつけて聞きながら、調べ物したり雑誌読んだりしてる。
見てる時間がもったいなくて。
そういうながら生活してるから、集中力がないのでしょう。
臨時収入で明後日市営ジム行く予定です。
昨日食べたもの。
朝 バナナ、豆乳
昼 おいなりさん一個 コンビニおにぎり一個 煮物山盛り たまごやき
夜 八宝菜 おいなりさん一個 菓子パン
間食 チョコ二個 イチゴアイス 午後ティー500ml
結構食べてしまったが、今朝52キロ→50キロに減ってた。
気をつけてることはただ一つ、腹が本当に減ったときにだけ食う。
運動もしてませぬ。
不精ものなので、極端に食事を減らさないまったりダイエット作戦、
前も成功したので続けてみます。
朝 バナナ、豆乳
昼 おいなりさん一個 コンビニおにぎり一個 煮物山盛り たまごやき
夜 八宝菜 おいなりさん一個 菓子パン
間食 チョコ二個 イチゴアイス 午後ティー500ml
結構食べてしまったが、今朝52キロ→50キロに減ってた。
気をつけてることはただ一つ、腹が本当に減ったときにだけ食う。
運動もしてませぬ。
不精ものなので、極端に食事を減らさないまったりダイエット作戦、
前も成功したので続けてみます。
138 ：たぁ：05/02/15 23:16:34
予定が入って体脂肪計購入できず。３日目→70.5ｷﾛ
朝・豆腐一丁、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ １個・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼・野菜サラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙ ｰﾂ１個、ﾄｰｽﾄ１枚、ﾌﾞﾗ ｯｸｺｰﾋｰ
夜・豆腐半分、牛肉、野菜 サラダ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
朝・豆腐一丁、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ １個・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼・野菜サラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙ ｰﾂ１個、ﾄｰｽﾄ１枚、ﾌﾞﾗ ｯｸｺｰﾋｰ
夜・豆腐半分、牛肉、野菜 サラダ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
139 ：シャロ：05/02/15 23:22:46
８日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158㎝ 76.2㎏ 33.2％
朝→ミューズリー(無糖)、牛乳
昼→おこわおにぎり１個、蒸し鶏サラダ、チョコケーキ
夜→ご飯３口、豚肉と卵の炒め物、ほうれん草、豆腐
お昼にバレンタインにいただいたケーキを食べてしまった(；´Д｀)
運動はウォーキング１時間半、遊びでバドミントン、縄飛び１０００回、筋トレ
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158㎝ 76.2㎏ 33.2％
朝→ミューズリー(無糖)、牛乳
昼→おこわおにぎり１個、蒸し鶏サラダ、チョコケーキ
夜→ご飯３口、豚肉と卵の炒め物、ほうれん草、豆腐
お昼にバレンタインにいただいたケーキを食べてしまった(；´Д｀)
運動はウォーキング１時間半、遊びでバドミントン、縄飛び１０００回、筋トレ
さすがにやばさを感じたので、今日から。
1日目
160㎝ 67kg.
朝 なし
昼 スコーン３個
夜 トマトとベーコンのスープパスタ
がんばろ…
1日目
160㎝ 67kg.
朝 なし
昼 スコーン３個
夜 トマトとベーコンのスープパスタ
がんばろ…
141 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 09:09:14
142 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 10:07:37
ほっとけよ
143 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 10:27:50
確かにこの手のアホは忠告しても聞きやしない。
144 ：cia：05/02/16 10:54:30
だいたい７日め。
156.5㌢体重は14日より-0.6で55.2㌔(誤差ｶﾓ…)体脂肪28.8。。
●15日
朝 いつものｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・クロワッサンみたいなパン一個
昼 そうめん(具→ﾆﾗもりもり・牛肉30g位・玉葱1/4・卵1個)
夜 しめじｽﾊﾟ・ほうれん草・大豆ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
踏み台30分×2セット位やった。ブラックコーヒー飲んだら今朝かなり快腸でした。
口呼吸のせいで(現在矯正中)喉がすぐ乾くので緑茶飲みまくり。トイレ近い。
156.5㌢体重は14日より-0.6で55.2㌔(誤差ｶﾓ…)体脂肪28.8。。
●15日
朝 いつものｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・クロワッサンみたいなパン一個
昼 そうめん(具→ﾆﾗもりもり・牛肉30g位・玉葱1/4・卵1個)
夜 しめじｽﾊﾟ・ほうれん草・大豆ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
踏み台30分×2セット位やった。ブラックコーヒー飲んだら今朝かなり快腸でした。
口呼吸のせいで(現在矯正中)喉がすぐ乾くので緑茶飲みまくり。トイレ近い。
145 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 11:40:17
２月１５日(火) 153.5cm 46.6kg 22.9%
朝 オートミール ミューズリー おこわ アサリの味噌汁 水菜のおひたし
かぼちゃポタージュ カレー ミルク 納豆
昼 おこわ 煮物(ちくわ 人参 里芋 カシワ キヌサヤ)
夜1(17:00) ナチュラルブラウン(1袋 128kcal)
夜2(21:00) 大根の煮物 ミルクティ(ミルクかなり多め)
運動 ステッパー40分 腹筋 背筋
寝る前の食事はいかんと思ったのでこんな悲しい事に･･････・゜・(ノД`)・゜・
はやく暇になれー
怖いくらいに順調に体重が減っているけど、比例的に体脂肪率が上がってる。
水分が抜けてるだけなんだろうなあ～。
朝 オートミール ミューズリー おこわ アサリの味噌汁 水菜のおひたし
かぼちゃポタージュ カレー ミルク 納豆
昼 おこわ 煮物(ちくわ 人参 里芋 カシワ キヌサヤ)
夜1(17:00) ナチュラルブラウン(1袋 128kcal)
夜2(21:00) 大根の煮物 ミルクティ(ミルクかなり多め)
運動 ステッパー40分 腹筋 背筋
寝る前の食事はいかんと思ったのでこんな悲しい事に･･････・゜・(ノД`)・゜・
はやく暇になれー
怖いくらいに順調に体重が減っているけど、比例的に体脂肪率が上がってる。
水分が抜けてるだけなんだろうなあ～。
147 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 12:37:27
149 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 19:59:52
>>148
必死だな。
必死だな。
150 ：cia：05/02/16 20:34:53
７日目■156.5㌢■55.2㌔■28.8％
今日のぶん
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルトと、肉まん食べちゃった…。
昼 山菜+玉子そば
夜 ﾚﾀｽとﾊﾟﾌﾟﾘｶサラダ・鶏胸肉フライ・しめじ入り麻婆豆腐
間食はおかきとピーナツとラムネ。ピーナツやばいなあ…。
運動は昨日柔軟不足だったせいで筋肉痛だったので休み。買い物で10分チャリこいだくらい。
今日のぶん
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルトと、肉まん食べちゃった…。
昼 山菜+玉子そば
夜 ﾚﾀｽとﾊﾟﾌﾟﾘｶサラダ・鶏胸肉フライ・しめじ入り麻婆豆腐
間食はおかきとピーナツとラムネ。ピーナツやばいなあ…。
運動は昨日柔軟不足だったせいで筋肉痛だったので休み。買い物で10分チャリこいだくらい。
151 ：りこ：05/02/16 21:01:57
１５３cm４８．４kg
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：市営ジム
最近、食事内容を出している方が多いですね。
おいしそーと思いながら、楽しく見ています。
みなさん少食ですよね。
私、今日一日で二十品目（当然間食除く）は採ってました。
家族は痩せているので、家で食べる分はそのままでいいかな。
昼食を見直さなきゃなぁ。
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：市営ジム
最近、食事内容を出している方が多いですね。
おいしそーと思いながら、楽しく見ています。
みなさん少食ですよね。
私、今日一日で二十品目（当然間食除く）は採ってました。
家族は痩せているので、家で食べる分はそのままでいいかな。
昼食を見直さなきゃなぁ。
152 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 21:20:45
１５０cm４９.２５㎏
朝チャーハン イチゴ１つ
昼オニギリ 小さめ二つ サラダ チキンカツ 小さめ二つ
夜ご飯 茶碗半分 サラダ サバのミリン焼き
間食 アメ１つ クッキー３枚
食べ過ぎかな？
朝チャーハン イチゴ１つ
昼オニギリ 小さめ二つ サラダ チキンカツ 小さめ二つ
夜ご飯 茶碗半分 サラダ サバのミリン焼き
間食 アメ１つ クッキー３枚
食べ過ぎかな？
なかなかスレッド内を読む時間が取れないのですが（ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ）
数ヶ月ぶりに停滞期を脱した記念に書きにきました
精神的に苦しいと、如実にストレス太りする傾向のある私は、実は
ここ数ヶ月間ほんとに辛い事ばかりが続き、体重キープが精一杯でした
心の整理もつき始め、少しずつ色々と良い方に回り出したかな、と思っていたら
グラフの平均も 53.4kg→52.2kg となった…8月に59kgまで行ったのが嘘のようです
こんなモンかも知れませんね、皆さん一緒に気長に頑張りましょう
数ヶ月ぶりに停滞期を脱した記念に書きにきました
精神的に苦しいと、如実にストレス太りする傾向のある私は、実は
ここ数ヶ月間ほんとに辛い事ばかりが続き、体重キープが精一杯でした
心の整理もつき始め、少しずつ色々と良い方に回り出したかな、と思っていたら
グラフの平均も 53.4kg→52.2kg となった…8月に59kgまで行ったのが嘘のようです
こんなモンかも知れませんね、皆さん一緒に気長に頑張りましょう
154 ：あゆみ：05/02/16 22:35:46
身長161cm
2/14 57.4kg、23.9％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ下半身、ランニング、腹筋
2/15 57.4kg、24.4％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ上半身１、腹筋の予定
2/16 57.4kg、24.3％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
>>112さん、こんな感じで良いですか？
それとも「あゆみ161cm」のほうがいいかな？
ところで身長は、実際もう伸びてません…と、思います。
高２の時には今の身長になってました。
高３の身体測定も大１の健康診断でも、今のダイエット開始時も、ほぼこれぐらいで誤差上下してる程度です。
それと、昨年10月初め以来計ってません。
それでも、取り敢えず161cmで良いですよね。
春の健康診断で変化有れば変更します。
2/14 57.4kg、23.9％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ下半身、ランニング、腹筋
2/15 57.4kg、24.4％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ上半身１、腹筋の予定
2/16 57.4kg、24.3％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
>>112さん、こんな感じで良いですか？
それとも「あゆみ161cm」のほうがいいかな？
ところで身長は、実際もう伸びてません…と、思います。
高２の時には今の身長になってました。
高３の身体測定も大１の健康診断でも、今のダイエット開始時も、ほぼこれぐらいで誤差上下してる程度です。
それと、昨年10月初め以来計ってません。
それでも、取り敢えず161cmで良いですよね。
春の健康診断で変化有れば変更します。
155 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 23:04:46
>>あゆみ
悪いね、こっちの都合で書かせてしまって。
どんな体型か想像しやすくてありがたいよ。
悪いね、こっちの都合で書かせてしまって。
どんな体型か想像しやすくてありがたいよ。
156 ：あゆみ：05/02/16 23:40:59
>>155さん、
いえ。ただ「 どんな体型か想像しやすく」にはギクッとしましたけど・・・。
追記。久々に食事記録しました。
全て終わらせて後は寝るだけなので、今日の内に書きます。
起床(7:10)直後 プロテイン＋牛乳
07:30 レンジ目玉焼き、ご飯、納豆、みそ汁、浅漬け、チリメン
11:00 おにぎり、ささみ焼き、海藻サラダ、落花生
14:00 豆乳、あんパン、ゆで卵
16:00（筋トレ後）プロテイン＋ジュース、ビタミンＣ、鉄
19:30 ご飯、焼き魚、市販モツ煮、野菜サラダ、みそ汁
22:20 マグネシウムカルシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ
その他、コーヒーブラック4杯、水適量
最近コーヒー飲み過ぎかも。
ブルックスでドカンと注文するのでつい好き放題飲んでしまいます。
昨日４杯って、実は少な目。通常一日５杯はのんでます。
いえ。ただ「 どんな体型か想像しやすく」にはギクッとしましたけど・・・。
追記。久々に食事記録しました。
全て終わらせて後は寝るだけなので、今日の内に書きます。
起床(7:10)直後 プロテイン＋牛乳
07:30 レンジ目玉焼き、ご飯、納豆、みそ汁、浅漬け、チリメン
11:00 おにぎり、ささみ焼き、海藻サラダ、落花生
14:00 豆乳、あんパン、ゆで卵
16:00（筋トレ後）プロテイン＋ジュース、ビタミンＣ、鉄
19:30 ご飯、焼き魚、市販モツ煮、野菜サラダ、みそ汁
22:20 マグネシウムカルシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ
その他、コーヒーブラック4杯、水適量
最近コーヒー飲み過ぎかも。
ブルックスでドカンと注文するのでつい好き放題飲んでしまいます。
昨日４杯って、実は少な目。通常一日５杯はのんでます。
157 ：たぁ：05/02/17 00:07:55
ダイエット四日目。今日も体脂肪計を購入するはずが買いにいけず・・。
初日→72ｷﾛ
本日→69.5ｷﾛ
朝・豆腐一丁、グレープフルーツ１個、ブラックコーヒー１杯
昼・野菜サラダ、グレープフルーツ１個、トースト１枚、ブラックコーヒー１杯夜・豆腐半分、チーズ１個ほうれんそうのお浸し、ブラックコーヒー一杯
醤油、塩、砂糖、いっさい使用してないので欲しくなってきた！
明日こそは、購入するぞ～
初日→72ｷﾛ
本日→69.5ｷﾛ
朝・豆腐一丁、グレープフルーツ１個、ブラックコーヒー１杯
昼・野菜サラダ、グレープフルーツ１個、トースト１枚、ブラックコーヒー１杯夜・豆腐半分、チーズ１個ほうれんそうのお浸し、ブラックコーヒー一杯
醤油、塩、砂糖、いっさい使用してないので欲しくなってきた！
明日こそは、購入するぞ～
2日目 -0.5kg
朝 野菜ジュース
昼 うどん、サラダ
夜 水炊き、から揚げ、きんぴら
朝 野菜ジュース
昼 うどん、サラダ
夜 水炊き、から揚げ、きんぴら
159 ：シャロ：05/02/17 00:25:00
９日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.0㎏ 33.2％
朝→ミューズリー、牛乳、ほうれん草、ヨーグルト＆桃
昼→チマキ、ほうれん草、鶏肉
間→カキフライ２個
夜→イチゴ６個
なんてこったい間食にバイトでもらったカキフライ・・・orz
今日は１日中バイトで、走り回って足がやばいので縄飛びはお休み。
減らないなぁ・・・なんか不安になってきました(´▽｀；)
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.0㎏ 33.2％
朝→ミューズリー、牛乳、ほうれん草、ヨーグルト＆桃
昼→チマキ、ほうれん草、鶏肉
間→カキフライ２個
夜→イチゴ６個
なんてこったい間食にバイトでもらったカキフライ・・・orz
今日は１日中バイトで、走り回って足がやばいので縄飛びはお休み。
減らないなぁ・・・なんか不安になってきました(´▽｀；)
160 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 00:25:08
157もしかして国立病院食ﾀﾞｲｴｯﾄしてる？
161 ：たぁ：05/02/17 00:36:39
詳しくは分からないけど、友達から勧められてやっている途中。
162 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 00:39:42
５８ 有酸素運動２０分以上しなくても１０分でも効果は出ると最近の
科学でわかったんだよん
科学でわかったんだよん
163 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 00:46:28
161 それ病院食ﾀﾞｲｴｯﾄだよー！私、前それして
一週間で５キロ痩せた
１日目がﾂﾗかった。
明日から私もそのﾒﾆｭｰするんだ！ここで報告するね
一週間で５キロ痩せた
１日目がﾂﾗかった。
明日から私もそのﾒﾆｭｰするんだ！ここで報告するね
164 ：たぁ：05/02/17 00:51:50
なんだって！そうだったのかぁ。お互いガンバロウぜとりあえず、２週間やってそのあとは健食取り込んで行く予定です。
165 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 00:55:35
おぅ。健食って何？
そのﾒﾆｭｰ２週間続けたら体の中の酸素が変わって体質が変わって、痩せやすい体になる。
そのﾒﾆｭｰ２週間続けたら体の中の酸素が変わって体質が変わって、痩せやすい体になる。
166 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 01:03:50
>>156
なんつうバランスの良い食事だよ…。
これの全体量を増やしていったらまさに女性トップアスリートの食事だなw
まああれだ、あゆみに限ってはそんなことはないだろうし、元々そうでもないけど
とにかく体重や体脂肪を落とすという事にこだわるようにならないようにしような。
もう充分に良い身体だと思うし（チト脂肪率は高めだが続ければもう少し低くなるだろう）
良い生活習慣になっているから全く問題は無い（もっともこの生活を楽しんでる風だし続けるのは問題ないだろう）
この生活を続けていけば確実に素晴らしい身体を手にすることもできるだろうし、自信もつくだろう。
しかし世界中の誰でも摂食障害というのはすぐ身近にある。
それはあゆみのように良い生活習慣にしている人間でも例外ではない。
ある本にはアメリカの栄養士が常に自分は太っていると思い込み、それのストレスから
過食に走り嘔吐や下剤の使用を繰り返したという。専門の知識を持っていてもそうなる事もある。
ダイエットである目標を達成した人はその達成感から、もっとその達成感を味わいたいと感じ
さらに落とそうとしようとすることがある。しかし体重は落ちない。当然だ、すでに良い身体を手に
していて、その生活に身体が適応しているのだから。しかしその落とした本人はそうと気づかずに
落としたいため深くに悩んでしまう。そうなると極端な食事制限に走ってしまう。無脂肪の食事や、
一切の炭水化物カットという事もそれの一つ。
とにかく落とそうという気持ちを持たず、自分の身体について気持ちに余裕をもって常に冷静に
自分の身体と話し合ってくれ。そして自分の正常な体重と脂肪率は絶対に割らないようにな。
目標を達成しても心のどこかでそういう事を覚えておいて欲しい。
長々と書いてしまってウザかったかもしれないが、ここまで努力し成功が目前だが
その先にもリスクという事を知っておいて欲しい。
長文スマソ
なんつうバランスの良い食事だよ…。
これの全体量を増やしていったらまさに女性トップアスリートの食事だなw
まああれだ、あゆみに限ってはそんなことはないだろうし、元々そうでもないけど
とにかく体重や体脂肪を落とすという事にこだわるようにならないようにしような。
もう充分に良い身体だと思うし（チト脂肪率は高めだが続ければもう少し低くなるだろう）
良い生活習慣になっているから全く問題は無い（もっともこの生活を楽しんでる風だし続けるのは問題ないだろう）
この生活を続けていけば確実に素晴らしい身体を手にすることもできるだろうし、自信もつくだろう。
しかし世界中の誰でも摂食障害というのはすぐ身近にある。
それはあゆみのように良い生活習慣にしている人間でも例外ではない。
ある本にはアメリカの栄養士が常に自分は太っていると思い込み、それのストレスから
過食に走り嘔吐や下剤の使用を繰り返したという。専門の知識を持っていてもそうなる事もある。
ダイエットである目標を達成した人はその達成感から、もっとその達成感を味わいたいと感じ
さらに落とそうとしようとすることがある。しかし体重は落ちない。当然だ、すでに良い身体を手に
していて、その生活に身体が適応しているのだから。しかしその落とした本人はそうと気づかずに
落としたいため深くに悩んでしまう。そうなると極端な食事制限に走ってしまう。無脂肪の食事や、
一切の炭水化物カットという事もそれの一つ。
とにかく落とそうという気持ちを持たず、自分の身体について気持ちに余裕をもって常に冷静に
自分の身体と話し合ってくれ。そして自分の正常な体重と脂肪率は絶対に割らないようにな。
目標を達成しても心のどこかでそういう事を覚えておいて欲しい。
長々と書いてしまってウザかったかもしれないが、ここまで努力し成功が目前だが
その先にもリスクという事を知っておいて欲しい。
長文スマソ
167 ：よしたか ◆SKMlSPfKqU ：05/02/17 01:05:09
2月16日よりダイエット開始する頃にしました。
身長：154cm
体重：46.7kg
目標日：8月22日
目標体重：41.0kg
身長：154cm
体重：46.7kg
目標日：8月22日
目標体重：41.0kg
168 ：たぁ：05/02/17 01:33:26
165健康食品だよ。ダイエット食品が正しいかな。
アミノ酸だな
アミノ酸だな
169 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 01:46:13
>>あゆみ
想像しやすくてというのは参考にできて励みになるということで深い
意味はない。変な言い方ｽﾏｿ。
それに身長体重わかっても骨格でかなり体型に違いがあるから本当に
あくまで参考ということで。
想像しやすくてというのは参考にできて励みになるということで深い
意味はない。変な言い方ｽﾏｿ。
それに身長体重わかっても骨格でかなり体型に違いがあるから本当に
あくまで参考ということで。
170 ：さや：05/02/17 04:49:04
参加させてください！
146cm 49kg 25才 女です。
今年の7月までに40㎏になるのが目標です。
フリーターで夜飲食店でバイトしてるため帰宅が深夜3時頃。
帰宅後かなりお腹がすいてるのでかまわず食べまくってたら
45kgから49㎏まで増えました。
さすがにヤバイので今日から始めました。
以前マクロビオティックをやっていたことがあるので
玄米菜食を基本にします。
ただ以前はきっちりやりすぎてストレスになったため今回はほどほどに。
それと「バイト後には食べない」これを一番の課題にします。
146cm 49kg 25才 女です。
今年の7月までに40㎏になるのが目標です。
フリーターで夜飲食店でバイトしてるため帰宅が深夜3時頃。
帰宅後かなりお腹がすいてるのでかまわず食べまくってたら
45kgから49㎏まで増えました。
さすがにヤバイので今日から始めました。
以前マクロビオティックをやっていたことがあるので
玄米菜食を基本にします。
ただ以前はきっちりやりすぎてストレスになったため今回はほどほどに。
それと「バイト後には食べない」これを一番の課題にします。
171 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 08:06:37
>>156
前よりムリ感が少なくなったんじゃない？
前は脂肪カットしすぎの感じしてたから。
ところでちょっと古い記憶だけど、珈琲の飲み過ぎは確かに宜しくないとのこと。
心臓系の発作のリスクを高めるらしい。
一日５杯以上飲む人に、その確率が常人の２倍になるとのこと。
珈琲は良い面も多いんだけど、まぁ基本的には刺激物だからほどほどに。
前よりムリ感が少なくなったんじゃない？
前は脂肪カットしすぎの感じしてたから。
ところでちょっと古い記憶だけど、珈琲の飲み過ぎは確かに宜しくないとのこと。
心臓系の発作のリスクを高めるらしい。
一日５杯以上飲む人に、その確率が常人の２倍になるとのこと。
珈琲は良い面も多いんだけど、まぁ基本的には刺激物だからほどほどに。
２月１６日(水) 153.5cm 46.5kg 22.0%
朝 玄米 青菜炒め 味噌汁 かぼちゃポタージュ 牛乳 ミニトマト
昼 おこわ トン汁
晩 17:00 ナチュラルブラウン(1袋 128kcal)
19:00 味噌汁(沢山) 水菜と豆腐の水炊き 大根煮物
間 21:00 夏みかん(3/4個)
運動 腹筋 背筋
風邪気味なので久しぶりに早く帰宅
運動もせずに早く寝ました。
朝 玄米 青菜炒め 味噌汁 かぼちゃポタージュ 牛乳 ミニトマト
昼 おこわ トン汁
晩 17:00 ナチュラルブラウン(1袋 128kcal)
19:00 味噌汁(沢山) 水菜と豆腐の水炊き 大根煮物
間 21:00 夏みかん(3/4個)
運動 腹筋 背筋
風邪気味なので久しぶりに早く帰宅
運動もせずに早く寝ました。
期末テストが終わって来てみれば、スレ変わってたんですね。
運動できなかったのでリバりました。
二週間後までに戻して、またきます。
では、がんばってきます。
運動できなかったのでリバりました。
二週間後までに戻して、またきます。
では、がんばってきます。
174 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 19:10:56
こもんさん、さるさるで日記はじめた？
3日目 160cm 65.5kg
朝 カロリーメイト ウーロン茶
昼 マーボ豆腐 野菜炒め ごはん1/2
夜 サラダ ごはん1/2 味噌汁（豆腐、ネギ） サバ
間食 サイコロチョコ 8個
ウォーキング1時間
ストレッチ
朝 カロリーメイト ウーロン茶
昼 マーボ豆腐 野菜炒め ごはん1/2
夜 サラダ ごはん1/2 味噌汁（豆腐、ネギ） サバ
間食 サイコロチョコ 8個
ウォーキング1時間
ストレッチ
176 ：みなみ：05/02/17 21:11:45
1日目 163cm 60.2Kg
朝 ゆで卵 トースト
グレープフルーツ
昼 ゆで卵 トマト
夜 人参ｾﾛﾘ大根ｷｭｳﾘ野菜サラダ ゆで卵 梅干し
夜ご飯後→60Kg
朝 ゆで卵 トースト
グレープフルーツ
昼 ゆで卵 トマト
夜 人参ｾﾛﾘ大根ｷｭｳﾘ野菜サラダ ゆで卵 梅干し
夜ご飯後→60Kg
177 ：みなみ：05/02/17 21:12:34
1日目 163cm 60.2Kg
朝 ゆで卵 トースト
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾌﾞﾗｯｸ珈琲昼 ゆで卵 トマト
夜 人参ｾﾛﾘ大根ｷｭｳﾘ野菜サラダ ゆで卵 梅干し
夜ご飯後→60Kg
朝 ゆで卵 トースト
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾌﾞﾗｯｸ珈琲昼 ゆで卵 トマト
夜 人参ｾﾛﾘ大根ｷｭｳﾘ野菜サラダ ゆで卵 梅干し
夜ご飯後→60Kg
178 ：りこ：05/02/17 21:13:10
１５３cm４８．４kg（２１％）
有酸素運動・筋トレ：市営ジム
明日の目標：筋肉痛休み
体脂肪率が減っていました。
毎日計ってないし水分量でも変わるし…と思いつつ、有酸素運動手抜き。
心拍数とタイマーにらめっこ。
筋トレは、自分の限界まで頑張れました。
へろへろです。
有酸素運動・筋トレ：市営ジム
明日の目標：筋肉痛休み
体脂肪率が減っていました。
毎日計ってないし水分量でも変わるし…と思いつつ、有酸素運動手抜き。
心拍数とタイマーにらめっこ。
筋トレは、自分の限界まで頑張れました。
へろへろです。
179 ：cia：05/02/17 21:18:28
８日目 55.2㌔・27.8％
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・ブラックコーヒー
昼 コンソメスープ(具→もやし1/2袋・ﾆﾗ1/4束・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ1/2・ｳｲﾝﾅｰ2こ)・
ﾚﾀｽ卵焼き・鶏胸肉ﾌﾗｲちょっと
夜 控えめにカレー。。ご飯は茶碗2/3位
運動無し。ぉぃぉぃ。
今日は食べすぎたぁ･･･。でもなんか最近間食をしなくなった気がする。
明日からまた踏み台やるぞー。ストレッチも。。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・ブラックコーヒー
昼 コンソメスープ(具→もやし1/2袋・ﾆﾗ1/4束・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ1/2・ｳｲﾝﾅｰ2こ)・
ﾚﾀｽ卵焼き・鶏胸肉ﾌﾗｲちょっと
夜 控えめにカレー。。ご飯は茶碗2/3位
運動無し。ぉぃぉぃ。
今日は食べすぎたぁ･･･。でもなんか最近間食をしなくなった気がする。
明日からまた踏み台やるぞー。ストレッチも。。
180 ：くれあ：05/02/17 22:17:22
はじめまして！！あたしも五キロ減量したいのでがんばります！！
女・１６８ｃｍ・５８．７㌔
朝：からあげ４個、ご飯
昼：食パン1個
夜：ゆどうふ2個、ゆで卵1個、ココア１杯
運動：踏み台昇降３０回、腹筋２０回、腕立て伏せ20回
女・１６８ｃｍ・５８．７㌔
朝：からあげ４個、ご飯
昼：食パン1個
夜：ゆどうふ2個、ゆで卵1個、ココア１杯
運動：踏み台昇降３０回、腹筋２０回、腕立て伏せ20回
181 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 17:35:14
むちゃな食事制限をして痩せようとして、最近来
ていない人たちのその後が気になる。
無事だといいのだが。
ていない人たちのその後が気になる。
無事だといいのだが。
２月１７日(木) 153.5cm 46.8kg 21.4%
朝(06:00) オートミール(30g) 味噌汁(1.5杯位) ホットミルク(300g強?) 玉子焼き(1切れ)
とろけるチーズ(1/2枚) 大根の煮物 アーモンドクッキー(1個)
昼(12:00) ご飯 白身魚と野菜のスープ仕立て(大根 白菜 人参 ネギ) 充実野菜(1本 48kcal)
夕(20:00) チャイ(ポット1杯ミルクたっぷり) 葛きり(少々)
高野豆腐煮物(小鉢1杯) 味噌汁(椀1杯)
間食(21:00) 夏みかん(1房) するめ(2-3本)
運動 ステッパー＆踏み台昇降(40分) 腹筋 背筋
仕事内容が変わったので夕方のシリアルすら取れなく･･････
でも食べてから運動するとお腹が痛くなるのでこんな食事になってしまった；；
王道ダイエットをしている･･･ハズ
朝(06:00) オートミール(30g) 味噌汁(1.5杯位) ホットミルク(300g強?) 玉子焼き(1切れ)
とろけるチーズ(1/2枚) 大根の煮物 アーモンドクッキー(1個)
昼(12:00) ご飯 白身魚と野菜のスープ仕立て(大根 白菜 人参 ネギ) 充実野菜(1本 48kcal)
夕(20:00) チャイ(ポット1杯ミルクたっぷり) 葛きり(少々)
高野豆腐煮物(小鉢1杯) 味噌汁(椀1杯)
間食(21:00) 夏みかん(1房) するめ(2-3本)
運動 ステッパー＆踏み台昇降(40分) 腹筋 背筋
仕事内容が変わったので夕方のシリアルすら取れなく･･････
でも食べてから運動するとお腹が痛くなるのでこんな食事になってしまった；；
王道ダイエットをしている･･･ハズ
183 ：cia(156.5㎝)：05/02/18 21:14:25
９日目 55.0㌔・27.8％
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・ﾍﾞｰｺﾝのパン一片(4㎝位)・シソ甜茶ｺｯﾌﾟ一杯
昼 カレー・ゆで卵・とうもろこし一本
夜 またカレー・レタスサラダ・鶏もも肉スティック4本
運動は踏み台昇降20分×2セットくらい。ストレッチしっかり。
カレーは大好きだからいいんだけど、今日はカロリー高めかもー。。
シソ甜茶が意外にかなりおいしい。土・日はゼリーダイエットしようかな･･･
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・ﾍﾞｰｺﾝのパン一片(4㎝位)・シソ甜茶ｺｯﾌﾟ一杯
昼 カレー・ゆで卵・とうもろこし一本
夜 またカレー・レタスサラダ・鶏もも肉スティック4本
運動は踏み台昇降20分×2セットくらい。ストレッチしっかり。
カレーは大好きだからいいんだけど、今日はカロリー高めかもー。。
シソ甜茶が意外にかなりおいしい。土・日はゼリーダイエットしようかな･･･
184 ：あゆみ：05/02/18 22:41:32
身長161cm
2/17 57.4kg、25.0％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ下半身、ランニング、腹筋
2/18 57.4kg、24.8％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ上半身１、腹筋
昨日の食事
起床(7:10)直後 プロテイン＋牛乳
07:30 レンジ目玉焼き、ご飯、納豆、みそ汁、梅干、チリメン
10:00 豆乳、チーズ、あんパン
12:30 ご飯、豚肉タマネギピーマン炒め（塩ｺｼｮｳ）、レンジで温めたニンジン、ほうれん草おひたし
15:00 おにぎり、ゆで卵
17:30（筋トレ後）プロテイン＋ポカリ、ビタミンＣ、鉄
20:00 豚肉と適当な野菜で作った冷シャブもどきサラダ、ミソ仕立て具沢山お粥みたいな物体（自作で商品名無し）
22:30 マグネシウムカルシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ
その他、コーヒーブラック3杯、水適量
やっぱり食事記録はしんどい。
一昨日、昨日と記録しましたが、今日は断念しました。
それにしても・・・25％？ついこの前23％台見たのに。
>>166さん
＜体重や体脂肪を落とすという事にこだわるようにならないように
う、実は、拘ってます。
焦っては無いですけど、新年度開始には一応55kgを切っておきたいと・・・。
>>171さん
そうなんですか、有り難うございます。
とりあえず、極力3杯ぐらいにおさえたいと思います。
2/17 57.4kg、25.0％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ下半身、ランニング、腹筋
2/18 57.4kg、24.8％、ウエスト64.5cm
運動：筋トレ上半身１、腹筋
昨日の食事
起床(7:10)直後 プロテイン＋牛乳
07:30 レンジ目玉焼き、ご飯、納豆、みそ汁、梅干、チリメン
10:00 豆乳、チーズ、あんパン
12:30 ご飯、豚肉タマネギピーマン炒め（塩ｺｼｮｳ）、レンジで温めたニンジン、ほうれん草おひたし
15:00 おにぎり、ゆで卵
17:30（筋トレ後）プロテイン＋ポカリ、ビタミンＣ、鉄
20:00 豚肉と適当な野菜で作った冷シャブもどきサラダ、ミソ仕立て具沢山お粥みたいな物体（自作で商品名無し）
22:30 マグネシウムカルシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ
その他、コーヒーブラック3杯、水適量
やっぱり食事記録はしんどい。
一昨日、昨日と記録しましたが、今日は断念しました。
それにしても・・・25％？ついこの前23％台見たのに。
>>166さん
＜体重や体脂肪を落とすという事にこだわるようにならないように
う、実は、拘ってます。
焦っては無いですけど、新年度開始には一応55kgを切っておきたいと・・・。
>>171さん
そうなんですか、有り難うございます。
とりあえず、極力3杯ぐらいにおさえたいと思います。
185 ：くれあ：05/02/18 23:04:51
５８．５㌔（－０．２㌔）
朝：すき焼き弁当
昼：麦チョコ一袋
夜：りんご、ゆで卵、ヨーグルト、ココア二杯
運動：踏み台昇降５０回、腹筋２５回、腕立て伏せ２０回
顔やせたいんで「あいうえお」がんばってます～
朝：すき焼き弁当
昼：麦チョコ一袋
夜：りんご、ゆで卵、ヨーグルト、ココア二杯
運動：踏み台昇降５０回、腹筋２５回、腕立て伏せ２０回
顔やせたいんで「あいうえお」がんばってます～
186 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 23:17:46
>>184
他の人みたく朝、昼、夜、間食、という区分をして無いのが面白い。
それが分割食ってやつかぁ…。
で、ちょっと教えてほすぃ。その前の>>156より>>184は1食多い。
日によって変えてるの？
それとも、どちらかが都合で変則？
他の人みたく朝、昼、夜、間食、という区分をして無いのが面白い。
それが分割食ってやつかぁ…。
で、ちょっと教えてほすぃ。その前の>>156より>>184は1食多い。
日によって変えてるの？
それとも、どちらかが都合で変則？
>>184
まあ標準体重を割り込まなければ、ある程度落としていってもいいけどね。
ただねぇ…、例えばBMIで標準が18.5以上。少し余裕を持たせて19で最低体重を設定すると49.2kgだね。
2/18での除脂肪体重が43.1kgだよね。それをそのまま落としていったら49.2ｋｇでの
体脂肪率は12%になっちゃうんだ…。まあアレだ、お前はレース期の高橋尚子かと…って事になる。
体脂肪率は18%を切ってはいけないし、余裕をもたせてそこから22%程度までは問題ないしな。
という事は低くても52.5kg（18%)～55.3kg（22%)くらいまでだね。誤差があるにしても大きくは違わないだろう。
標準体重程度になったらただ体重を落とせば、そのまま体型がよくなるというわけではないからな。
ただ低ければいいと思って落とし続けようとすると摂食障害以前に、ヒドイ体型になる可能性もある。
そしたら本末転倒だよね。また脂肪率落としすぎで健康を損ねたら全然キレイではないのはわかるよね。
だから標準の数字になったらそこまで気にする必要はないぞ。気楽に行こうや
ただ落としたって意味無いぞ。要は自分を健康的な状態に保ったまま、他人にキレイに見せればいいわけだ。
繰り返すけど体重で体型が決まるわけではないからな。
とにかく常に自分を見つめて、また周りをみて自分はどうなのか？という事を冷静に客観的にみような。
まあ標準体重を割り込まなければ、ある程度落としていってもいいけどね。
ただねぇ…、例えばBMIで標準が18.5以上。少し余裕を持たせて19で最低体重を設定すると49.2kgだね。
2/18での除脂肪体重が43.1kgだよね。それをそのまま落としていったら49.2ｋｇでの
体脂肪率は12%になっちゃうんだ…。まあアレだ、お前はレース期の高橋尚子かと…って事になる。
体脂肪率は18%を切ってはいけないし、余裕をもたせてそこから22%程度までは問題ないしな。
という事は低くても52.5kg（18%)～55.3kg（22%)くらいまでだね。誤差があるにしても大きくは違わないだろう。
標準体重程度になったらただ体重を落とせば、そのまま体型がよくなるというわけではないからな。
ただ低ければいいと思って落とし続けようとすると摂食障害以前に、ヒドイ体型になる可能性もある。
そしたら本末転倒だよね。また脂肪率落としすぎで健康を損ねたら全然キレイではないのはわかるよね。
だから標準の数字になったらそこまで気にする必要はないぞ。気楽に行こうや
ただ落としたって意味無いぞ。要は自分を健康的な状態に保ったまま、他人にキレイに見せればいいわけだ。
繰り返すけど体重で体型が決まるわけではないからな。
とにかく常に自分を見つめて、また周りをみて自分はどうなのか？という事を冷静に客観的にみような。
188 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 00:22:59
あゆみが去年10月の参加以来、見事に成果を上げたのは正直えらいと思う。
本人希望の55kgを下回ることは、充分可能だろう。
ただそのあたりから、今のペースで減量をつづけたら、除脂肪体重、いわば筋肉を維持し続けることは、ほぼ不可能だと予測する。
52kgで20％なら御の字だろう。
18％を見るまで続けたとしたら、多分50kg切ってると思う。
アドバイスとか批判の類でなく、単なる予想。
本人希望の55kgを下回ることは、充分可能だろう。
ただそのあたりから、今のペースで減量をつづけたら、除脂肪体重、いわば筋肉を維持し続けることは、ほぼ不可能だと予測する。
52kgで20％なら御の字だろう。
18％を見るまで続けたとしたら、多分50kg切ってると思う。
アドバイスとか批判の類でなく、単なる予想。
189 ：りこ：05/02/19 00:24:42
１５３cm４８．４kg
有酸素運動：×
筋トレ：筋肉痛休み
明日の目標：歩き、腹筋
筋肉痛でも体重変わらず…。
筋肉落として脂肪を増やすような生活をしていたせい、なんだろうなぁ。
いつも運動量少ないから、器具使えば簡単に減ると思っていたのに…
がっちりくっついてます、この脂肪。
有酸素運動：×
筋トレ：筋肉痛休み
明日の目標：歩き、腹筋
筋肉痛でも体重変わらず…。
筋肉落として脂肪を増やすような生活をしていたせい、なんだろうなぁ。
いつも運動量少ないから、器具使えば簡単に減ると思っていたのに…
がっちりくっついてます、この脂肪。
190 ：シャロ：05/02/19 00:31:23
１１日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.2㎏ 33.5％
朝→いなり寿司２個、大根の味噌汁、水菜サラダ、厚揚げきのこの煮物
昼→から揚げ３個、おにぎり１個
夜→カキフライ２個、ヨーグルト
・・・orz
最近バイト(飲食店)が多いせいか、揚げ物を食べてしまっている。
昨日も遊びに行って外食ばかりでした(；´Д｀)
体脂肪率はそれの報いですね。反省します。
こんなんじゃ駄目だぁヽ(`Д´)ノ！！気合を入れなおします。
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 76.2㎏ 33.5％
朝→いなり寿司２個、大根の味噌汁、水菜サラダ、厚揚げきのこの煮物
昼→から揚げ３個、おにぎり１個
夜→カキフライ２個、ヨーグルト
・・・orz
最近バイト(飲食店)が多いせいか、揚げ物を食べてしまっている。
昨日も遊びに行って外食ばかりでした(；´Д｀)
体脂肪率はそれの報いですね。反省します。
こんなんじゃ駄目だぁヽ(`Д´)ノ！！気合を入れなおします。
191 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 00:44:57
>>189
なんで体重が減らないかって？
それはおまいの体重がすでに標準体重で脂肪率もすでに標準だからね。
もう無理に身体が脂肪を燃やさないようにしとるのよ。（曖昧な表現だなコレ）
おまいも体重、体脂肪率にこだわらない事。体重はただの一つの要素であって＝体型じゃないぞ
なんで体重が減らないかって？
それはおまいの体重がすでに標準体重で脂肪率もすでに標準だからね。
もう無理に身体が脂肪を燃やさないようにしとるのよ。（曖昧な表現だなコレ）
おまいも体重、体脂肪率にこだわらない事。体重はただの一つの要素であって＝体型じゃないぞ
192 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 00:58:47
骨格などの体格の問題もあるから、
数字にこだわりすぎないほうがいいぞえ。
ベストの体重は皆違う。
数字にこだわりすぎないほうがいいぞえ。
ベストの体重は皆違う。
193 ：たぁ：05/02/19 00:59:28
電池購入し早速計ってみました。
６日目
初日→175㎝72㎏?%
本日→175㎝68.4㎏25.4%
体脂肪が多すぎ。運動も取り込んでいくようにします
６日目
初日→175㎝72㎏?%
本日→175㎝68.4㎏25.4%
体脂肪が多すぎ。運動も取り込んでいくようにします
194 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 07:30:15
772 名前：あゆみ１８歳 ：04/10/01 17:42:56
161cm71kg34％、ウエスト一番細いとこで76cm…参加します。
夏にジムへ行き始めたのに、68→71kgと、がっちり太ってしまいました・・・
疲れちゃダメだと食べて食べて本末転倒です。
食事制限を入れながら、無謀にも60cm弱のウエストを目指します！
>>187-188ちみたちぃ！
これがあゆみの参加表明だ。体重でも体脂肪率でもない。
あゆみはウエストを減らそうとしてるんだよ。
てゆーか、こらあゆみ.おまいが初心を忘れるな！
体重は関係ないと随所で言ったのはお前じゃなかったか？
いつの間にか体重がメインになってるぞ。
161cm71kg34％、ウエスト一番細いとこで76cm…参加します。
夏にジムへ行き始めたのに、68→71kgと、がっちり太ってしまいました・・・
疲れちゃダメだと食べて食べて本末転倒です。
食事制限を入れながら、無謀にも60cm弱のウエストを目指します！
>>187-188ちみたちぃ！
これがあゆみの参加表明だ。体重でも体脂肪率でもない。
あゆみはウエストを減らそうとしてるんだよ。
てゆーか、こらあゆみ.おまいが初心を忘れるな！
体重は関係ないと随所で言ったのはお前じゃなかったか？
いつの間にか体重がメインになってるぞ。
195 ：あゆみ：05/02/19 11:03:32
身長161cm
2/19 57.6kg、25.0％、ウエスト64.5cm
運動（予定）：今日は午後から筋トレ上半身２、夜に歩き、腹筋
少し疲労が溜まってるので、夜の運動を控えめにします。
取りあえず今日はランニングを歩きにかえます。
いや、雨降ってるし、夜になってあまり疲れてたら今日は中止でも良いかな。
それにしても・・・食事書かないと書込が楽。
>>186さん
どちらの食事回数パターンも、普通に「有り」です。
特に午後の講義の有り無しで、ジムへ行く時間と食事のタイミングをあわせてます。
ジムでは全力を尽くせるように、満腹でも空腹でない状態で行くようにしてますので。
午後から講義がない時に、だいたい１回少なくなります。
午後からも講義があるときは多いほうになります。
日曜のトレーニング休みの日は、一番分割が少ないです。
本当は同じにしたら良いんでしょうけど、私にはそこまで徹底出来ません。
>>187さん
詳細な説明、ありがとうございます。
体重には特に、なるべく拘らないと思ってたんですが、いつの間にか体重目標を作ってました。
>>194さん
その、通りです。本来私が口にするべきなのは「あと５ｃｍ」ですか。
体重が減っても体脂肪が減っても、ウエストに関係有りませんね。
（あ、でも体脂肪はウエストにある程度関係してますか。）
2/19 57.6kg、25.0％、ウエスト64.5cm
運動（予定）：今日は午後から筋トレ上半身２、夜に歩き、腹筋
少し疲労が溜まってるので、夜の運動を控えめにします。
取りあえず今日はランニングを歩きにかえます。
いや、雨降ってるし、夜になってあまり疲れてたら今日は中止でも良いかな。
それにしても・・・食事書かないと書込が楽。
>>186さん
どちらの食事回数パターンも、普通に「有り」です。
特に午後の講義の有り無しで、ジムへ行く時間と食事のタイミングをあわせてます。
ジムでは全力を尽くせるように、満腹でも空腹でない状態で行くようにしてますので。
午後から講義がない時に、だいたい１回少なくなります。
午後からも講義があるときは多いほうになります。
日曜のトレーニング休みの日は、一番分割が少ないです。
本当は同じにしたら良いんでしょうけど、私にはそこまで徹底出来ません。
>>187さん
詳細な説明、ありがとうございます。
体重には特に、なるべく拘らないと思ってたんですが、いつの間にか体重目標を作ってました。
>>194さん
その、通りです。本来私が口にするべきなのは「あと５ｃｍ」ですか。
体重が減っても体脂肪が減っても、ウエストに関係有りませんね。
（あ、でも体脂肪はウエストにある程度関係してますか。）
>>195
ｻﾝｸｽ。丁寧にどうもね。
ｻﾝｸｽ。丁寧にどうもね。
197 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 18:04:10
ウエスト減らすんならそれに合った運動しなきゃあかんだろ
198 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 18:59:52
>>197
へー。たとえば？
へー。たとえば？
199 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 20:07:10
>>197
あゆみのやりかたで特に問題ないと思うが。
ウエスト減の大原則は、何より体脂肪を落とすことだろ。
脂肪を削り落とす減量でこそ、腹部は落ちる。
あゆみの落とし方は見事だ。
それに、程度は分からんが腹筋も毎日やってるようだし、毎日やれるって事は強度は低いだろうから腹筋の筋肥大が極端に行われるともおもえん。
プラス、分割減量食は胃のサイズを抑えるから、とうぜんウエストサイズにも影響はある。
特殊に何かすべきことがあるんなら、漏れも聞きたいな。
あゆみのやりかたで特に問題ないと思うが。
ウエスト減の大原則は、何より体脂肪を落とすことだろ。
脂肪を削り落とす減量でこそ、腹部は落ちる。
あゆみの落とし方は見事だ。
それに、程度は分からんが腹筋も毎日やってるようだし、毎日やれるって事は強度は低いだろうから腹筋の筋肥大が極端に行われるともおもえん。
プラス、分割減量食は胃のサイズを抑えるから、とうぜんウエストサイズにも影響はある。
特殊に何かすべきことがあるんなら、漏れも聞きたいな。
200 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 22:59:46
問題は無いというのは漏れも賛成。
まあウエストも骨格や筋肉の付き方等、先天的要因で適度に絞るのにも限界はあるしそのうち頭打ちになる。
さて果たして美容的に見てもあゆみにウエスト60cm未満が適正なウエストの数値かどうかね？疑問だわ。
人によっては身体全体のバランスを見て、美容的にウエストが64cm程度がちょうどいい人もいるだろうな。
もし今の状態が美容的にみて全体的にバランスが取れていたら、もう減らす必要も無いな。
今まではそうだったけど、これからは体重を落とす＝ウエストが落ちる、とは限らない。
ウエストが落ちるのが頭打ちになって、今のエクササイズに＋腹回りをくわえても変化が無いようだったら
そこが限界だと思った方がいい。人間諦めも肝心だ。
落ちないからって闇雲に体重や脂肪を落とそうとするなよ。それが一番怖い。
身体の一部分の太さや数値にこだわって食事がおかしくなって摂食障害へ導かれる手順だな。
それ以上ウエストの「数値」を落としたかったら不健康ダイエットに行くしかないね。まあその先の結果は
言わなくてもわかると思うがね。リバウンドだけじゃないぞ。
一部分だけ見るのでなく、全体のバランス（ファッション・メイク・雰囲気などを含む）を考慮する。
それを自分だけでなく、率直に意見を言ってくれる友人に意見を求める。数字ではなく見た目な。
要は全体的なバランス、これが一番大事。それらを適正体重・脂肪率の中でやっていってくれ。
まあウエストも骨格や筋肉の付き方等、先天的要因で適度に絞るのにも限界はあるしそのうち頭打ちになる。
さて果たして美容的に見てもあゆみにウエスト60cm未満が適正なウエストの数値かどうかね？疑問だわ。
人によっては身体全体のバランスを見て、美容的にウエストが64cm程度がちょうどいい人もいるだろうな。
もし今の状態が美容的にみて全体的にバランスが取れていたら、もう減らす必要も無いな。
今まではそうだったけど、これからは体重を落とす＝ウエストが落ちる、とは限らない。
ウエストが落ちるのが頭打ちになって、今のエクササイズに＋腹回りをくわえても変化が無いようだったら
そこが限界だと思った方がいい。人間諦めも肝心だ。
落ちないからって闇雲に体重や脂肪を落とそうとするなよ。それが一番怖い。
身体の一部分の太さや数値にこだわって食事がおかしくなって摂食障害へ導かれる手順だな。
それ以上ウエストの「数値」を落としたかったら不健康ダイエットに行くしかないね。まあその先の結果は
言わなくてもわかると思うがね。リバウンドだけじゃないぞ。
一部分だけ見るのでなく、全体のバランス（ファッション・メイク・雰囲気などを含む）を考慮する。
それを自分だけでなく、率直に意見を言ってくれる友人に意見を求める。数字ではなく見た目な。
要は全体的なバランス、これが一番大事。それらを適正体重・脂肪率の中でやっていってくれ。
201 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 23:07:37
>>199
引き締めるという意味では、その通りだろうね。
ただ、何が何でもサイズを落とす、というなら、トレ全体見直す必要はあるかもしれない。
以前あゆみは脚トレメニューを晒していたが、確かスクワットが入ってた。
しかもバーベルスクワット。
いうまでもなく脊柱起立筋を発達させ、つまりは胴回りを増やす可能性がある。
ウエストサイズだけを強く求めたら、カットあるいは代用種目にしたほうが良いかも知れない。
同様に、他の部位メニューも総点検して、そういった根本的な見直しが必要になるかもしらん。
ただこれは、あくまで「単にサイズだけを求めた」場合の仮定話で、しかも「>>197が必要だ」と仮定して、無理やり理由を作り出しただけ。
真意は>>197本人に聞いてくれｗ
引き締めるという意味では、その通りだろうね。
ただ、何が何でもサイズを落とす、というなら、トレ全体見直す必要はあるかもしれない。
以前あゆみは脚トレメニューを晒していたが、確かスクワットが入ってた。
しかもバーベルスクワット。
いうまでもなく脊柱起立筋を発達させ、つまりは胴回りを増やす可能性がある。
ウエストサイズだけを強く求めたら、カットあるいは代用種目にしたほうが良いかも知れない。
同様に、他の部位メニューも総点検して、そういった根本的な見直しが必要になるかもしらん。
ただこれは、あくまで「単にサイズだけを求めた」場合の仮定話で、しかも「>>197が必要だ」と仮定して、無理やり理由を作り出しただけ。
真意は>>197本人に聞いてくれｗ
202 ：シャロ：05/02/19 23:22:40
１２日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 75.0㎏ 32.7％
朝→納豆ご飯、キャベツ一盛り、レタスサラダ
昼→ツナコーンサラダ、ゆで卵１個、いなり寿司１個
夜→蒟蒻ゼリー１個、カロリー０ゼリー１パック
運動→ウォーキング１時間、縄飛び1200回、筋トレ
１日で体重１㎏体脂肪率１％近く落ちた。なんでだ？
久しぶりに運動ちゃんとしたからだろうか・・・？
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 75.0㎏ 32.7％
朝→納豆ご飯、キャベツ一盛り、レタスサラダ
昼→ツナコーンサラダ、ゆで卵１個、いなり寿司１個
夜→蒟蒻ゼリー１個、カロリー０ゼリー１パック
運動→ウォーキング１時間、縄飛び1200回、筋トレ
１日で体重１㎏体脂肪率１％近く落ちた。なんでだ？
久しぶりに運動ちゃんとしたからだろうか・・・？
5日目 160cm 65.5kg
朝 野菜ジュース、シリアル
昼 べーグルサンド（チキン、トマト、レタス）、ゆで卵
夜 ごはん 味噌汁（豆腐、ネギ）、おから、鮭
ストレッチ
腹筋
朝 野菜ジュース、シリアル
昼 べーグルサンド（チキン、トマト、レタス）、ゆで卵
夜 ごはん 味噌汁（豆腐、ネギ）、おから、鮭
ストレッチ
腹筋
204 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 00:14:15
>>202
それくらいは誤差や変動の範囲だわ。
それくらいは誤差や変動の範囲だわ。
２月１８日(金) 153.5cm 46.5kg 22.4%
朝 ライ麦パン とろけるチーズ(1/2枚) 牛乳 味噌汁(1杯強) 高野豆腐の煮物(1切れ)
冷奴(1切れ) ミルクチョコ(1個)
昼 ご飯 煮物の餡かけ(キヌサヤ 人参 冬瓜 かしわ)
夜 鍋(カシワ 鮭 白菜 大根 モヤシ その他野菜) ご飯
2月19日(土) 体重未測定
06:00 チョコ(1個) ブラックコーヒー
06:00 ステッパー40分
07:20 味噌汁(鮭 カシワ キャベツ 白菜 モヤシ 人参 豆腐) おじや(1杯)
15:00 キャベツとベーコンのスープ ぬたのクリーム？あえ ひじきの煮物 インゲンのゴマ味噌あえ
人参サラダ カボチャのポテトサラダ 鮭と豆腐のすり身(キノコとほうれん草の和風ソースかけ)
ミニサイズのパン(5個 クロワッサン・ゴマ・レーズンその他) バニラアイス
18:00 野菜炒め(キャベツ 人参 モヤシ) 大根おろし
19:00 ビール(1杯)
20:00 シリアル・オートミール(20ｇくらい？)
23:00 ステッパー(30分)
カフェでランチ。ビックリするほど美味しかった。今思うと半分ずつ残せば丁度良かったな
お腹すいてたせいか綺麗さっぱり完食しちゃった
その分夜を少なめにしたのに何で後からシリアルを食べるのか！
お腹すいてるわけでもなかったのにー（´・ω・｀）
朝 ライ麦パン とろけるチーズ(1/2枚) 牛乳 味噌汁(1杯強) 高野豆腐の煮物(1切れ)
冷奴(1切れ) ミルクチョコ(1個)
昼 ご飯 煮物の餡かけ(キヌサヤ 人参 冬瓜 かしわ)
夜 鍋(カシワ 鮭 白菜 大根 モヤシ その他野菜) ご飯
2月19日(土) 体重未測定
06:00 チョコ(1個) ブラックコーヒー
06:00 ステッパー40分
07:20 味噌汁(鮭 カシワ キャベツ 白菜 モヤシ 人参 豆腐) おじや(1杯)
15:00 キャベツとベーコンのスープ ぬたのクリーム？あえ ひじきの煮物 インゲンのゴマ味噌あえ
人参サラダ カボチャのポテトサラダ 鮭と豆腐のすり身(キノコとほうれん草の和風ソースかけ)
ミニサイズのパン(5個 クロワッサン・ゴマ・レーズンその他) バニラアイス
18:00 野菜炒め(キャベツ 人参 モヤシ) 大根おろし
19:00 ビール(1杯)
20:00 シリアル・オートミール(20ｇくらい？)
23:00 ステッパー(30分)
カフェでランチ。ビックリするほど美味しかった。今思うと半分ずつ残せば丁度良かったな
お腹すいてたせいか綺麗さっぱり完食しちゃった
その分夜を少なめにしたのに何で後からシリアルを食べるのか！
お腹すいてるわけでもなかったのにー（´・ω・｀）
206 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 03:01:27
少しは自分で調べろよ
208 ：cia156.5㎝：05/02/20 22:13:01
１０日目 54.8㌔・27.8％
朝 フレンチトーストとドーナツ?みたいなパン・シソ甜茶
昼 コンソメスープ(具→ｷｬﾍﾞﾂもりもり・人参・ｺｰﾝ・卵・ｳｲﾝﾅｰ一個)
夜 ウイダーインゼリーのオレンジ
踏み台昇降20分くらい
１１日目
朝 アミノバイタル・りんご・ブラックコーヒー
昼 クリームリゾット・シソ甜茶
夜 すき焼き・納豆(ｺｰﾝ入り)ご飯
踏み台昇降30分。間食で肉まんみたいなパン食べた。
置き換えダイエットに切り替えようかな。
朝 フレンチトーストとドーナツ?みたいなパン・シソ甜茶
昼 コンソメスープ(具→ｷｬﾍﾞﾂもりもり・人参・ｺｰﾝ・卵・ｳｲﾝﾅｰ一個)
夜 ウイダーインゼリーのオレンジ
踏み台昇降20分くらい
１１日目
朝 アミノバイタル・りんご・ブラックコーヒー
昼 クリームリゾット・シソ甜茶
夜 すき焼き・納豆(ｺｰﾝ入り)ご飯
踏み台昇降30分。間食で肉まんみたいなパン食べた。
置き換えダイエットに切り替えようかな。
209 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 23:01:45
210 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 23:09:16
211 ：シャロ：05/02/20 23:30:34
１３日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.2㎏ 32.6％
朝→寝てた
昼→納豆ご飯、レタス水菜サラダ
間→ウェンディーズでハンバーガーとナゲット
夜→シュウマイ３個、ご飯半膳、から揚げ１個
運動→縄飛び1200回、筋トレ
ファーストフードを食べてしまったorz
しかし体重がよく落ちている・・筋肉が落ちてるのか！？
筋トレはもう１ヶ月ぐらいやってるのですが、ジーンズのサイズが
２サイズ下がったのは感激です(´▽｀*)
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.2㎏ 32.6％
朝→寝てた
昼→納豆ご飯、レタス水菜サラダ
間→ウェンディーズでハンバーガーとナゲット
夜→シュウマイ３個、ご飯半膳、から揚げ１個
運動→縄飛び1200回、筋トレ
ファーストフードを食べてしまったorz
しかし体重がよく落ちている・・筋肉が落ちてるのか！？
筋トレはもう１ヶ月ぐらいやってるのですが、ジーンズのサイズが
２サイズ下がったのは感激です(´▽｀*)
213 ：たぁ：05/02/20 23:39:49
８日目
６日目 68.4ｷﾛ 25.1%
８日目 68.0ｷﾛ 24.8%
７日目が夕方から夕食も食べず朝まで寝てたため測定不能でした。気を付けなければ。
６日目 68.4ｷﾛ 25.1%
８日目 68.0ｷﾛ 24.8%
７日目が夕方から夕食も食べず朝まで寝てたため測定不能でした。気を付けなければ。
215 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 23:42:42
>>211
筋肉がたえず脂肪を燃焼させてるんだろうね
筋肉がたえず脂肪を燃焼させてるんだろうね
216 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 23:43:11
みんなしっかり食ってるなぁ
217 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 23:45:04
http://songbird.no-ip.org/shop/
ｶﾜｲｲｻｲﾄ(´▽｀*)
ｶﾜｲｲｻｲﾄ(´▽｀*)
２月２０日(日) 153.5cm 46.5kg
06:30 ステッパー(30分)
07:00 桜アンパン(1/2) 紅茶のパイ(1/3) 味噌汁(1杯) ホットミルク
10:00 散歩(20分 20分 15分)
13:00 ハーブのパン ブラックチェリーデニッシュ
17:30 ご飯 刺身(マグロ 鮭) 山菜の大根おろし和え お澄まし
20:00 ステッパー(50分)
その他 パン ロールケーキ 柏餅とか色々少しずつ。結構食べたかも
沢山動いて沢山食べた日。
梅見に行ったので一駅前で降りて歩きました。
ついでに気になってたパン屋に寄ったら
山を越えた向こうでした･･････疲れた
>206 アリガトン♪ でも過去スレ見れば分かるけど
今月は毎週末にご馳走食べてんだよね^^; 来週は遅い新年会だし
気をつけないとね
06:30 ステッパー(30分)
07:00 桜アンパン(1/2) 紅茶のパイ(1/3) 味噌汁(1杯) ホットミルク
10:00 散歩(20分 20分 15分)
13:00 ハーブのパン ブラックチェリーデニッシュ
17:30 ご飯 刺身(マグロ 鮭) 山菜の大根おろし和え お澄まし
20:00 ステッパー(50分)
その他 パン ロールケーキ 柏餅とか色々少しずつ。結構食べたかも
沢山動いて沢山食べた日。
梅見に行ったので一駅前で降りて歩きました。
ついでに気になってたパン屋に寄ったら
山を越えた向こうでした･･････疲れた
>206 アリガトン♪ でも過去スレ見れば分かるけど
今月は毎週末にご馳走食べてんだよね^^; 来週は遅い新年会だし
気をつけないとね
220 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 13:56:50
できるだけパンよりもご飯を多く摂った方がいいよ
満足度も違うし栄養価も高い
満足度も違うし栄養価も高い
221 ：221♂ ：05/02/21 17:05:07
自分も参加させてください！
今のスペック
177cm 81kg
今のスペック
177cm 81kg
222 ：221♂：05/02/21 18:33:54
読んだら自分だけ男なんでやっぱ止めときます。
スレ汚しですいません。
スレ汚しですいません。
223 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 18:53:16
224 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/02/21 19:18:12
225 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 19:30:50
>>224
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
ただここは質問スレでも無ければ義務的報告スレでもない特殊な日記スレ。
殆どの場合レスは付かないようだ。
レス付かなかった辞めよう、とならないよう、馴れ合いでなく目標達成を第一に活用されたし。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
ただここは質問スレでも無ければ義務的報告スレでもない特殊な日記スレ。
殆どの場合レスは付かないようだ。
レス付かなかった辞めよう、とならないよう、馴れ合いでなく目標達成を第一に活用されたし。
226 ：cia156.5㎝：05/02/21 21:02:56
１２日目 55.6㌔・27.4％
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・チョコチップ入りパン・シソ甜茶
昼 すき焼きの残りでうどん
夜 豚汁・焼売4こ(茹で)・ほうれん草・納豆ご飯・ネーブル
踏み台昇降20分×2セット。
今日はコーヒー3杯。踏み台前に飲むとよく汗かく。あとバームクーヘンみたいなお菓子食べた。
なんでか体重落ちません。。やっぱし運動足りんのかなぁ
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・チョコチップ入りパン・シソ甜茶
昼 すき焼きの残りでうどん
夜 豚汁・焼売4こ(茹で)・ほうれん草・納豆ご飯・ネーブル
踏み台昇降20分×2セット。
今日はコーヒー3杯。踏み台前に飲むとよく汗かく。あとバームクーヘンみたいなお菓子食べた。
なんでか体重落ちません。。やっぱし運動足りんのかなぁ
227 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 21:47:56
>>226
よそうで適当なこと言わず、きっちり摂取カロリーと消費カロリーを計算したら？
なんでか、でなくて、はっきり原因出るだろ。
一番のネックは、ついでのように書いてる“バームクーヘンみたいなお菓子”では？
量にも寄るけど、それ一個で踏み台分のカロリー全部埋めておつりまである可能性は高い。
よそうで適当なこと言わず、きっちり摂取カロリーと消費カロリーを計算したら？
なんでか、でなくて、はっきり原因出るだろ。
一番のネックは、ついでのように書いてる“バームクーヘンみたいなお菓子”では？
量にも寄るけど、それ一個で踏み台分のカロリー全部埋めておつりまである可能性は高い。
228 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 21:58:01
226>予想では、１８００カロリーぐらい食べてると思う・・
量がわからないけど・・
それでは痩せないさぁ～
量がわからないけど・・
それでは痩せないさぁ～
229 ：２２８：05/02/21 22:04:03
何を食べたかも大事だけど、
量やカロリーも大事。
踏み台ぐらいじゃ、１００カロリー消費ぐらいだろう・・
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるんだ。
１日１４００カロリー摂取ぐらいが、無理なく痩せれるよ
量やカロリーも大事。
踏み台ぐらいじゃ、１００カロリー消費ぐらいだろう・・
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるんだ。
１日１４００カロリー摂取ぐらいが、無理なく痩せれるよ
230 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 22:21:12
>>229
なぁ>>226の最後まで読んだ？
＜やっぱし運動足りんのかなぁ
本人やる気じゃないのか？
運動強度と量をすすめてやったら？踏み台じゃダメって自分でも言ってるのに、なんでまた食事に戻す？
そりゃ一番手っ取り早いが、リバも手っ取り早いっていうのが常識じゃねぇの？
なぁ>>226の最後まで読んだ？
＜やっぱし運動足りんのかなぁ
本人やる気じゃないのか？
運動強度と量をすすめてやったら？踏み台じゃダメって自分でも言ってるのに、なんでまた食事に戻す？
そりゃ一番手っ取り早いが、リバも手っ取り早いっていうのが常識じゃねぇの？
231 ：cia：05/02/21 22:22:08
>>227
バームクーヘンみたいなやつは約160calでした。カロリーの計算はやったことがないので調べてみます。
ほぼ気にせず食べていた時よりは、油物や高カロリーぽい物や間食もかなり避けるようになって運動もしているのに全く変化無しなので、こういうもんなのかなあって思ったんです。
皆摂取カロリーの計算をしているんでしょうか。。
>>228
予想でわかるんですか。。そんなもんですか。
昔あらゆる食材のビタミンやカロリーが載っている本を見たことがありますが、
皆そういうの持ってるんですか？とりあえずネットでできればいいんで探してきます
バームクーヘンみたいなやつは約160calでした。カロリーの計算はやったことがないので調べてみます。
ほぼ気にせず食べていた時よりは、油物や高カロリーぽい物や間食もかなり避けるようになって運動もしているのに全く変化無しなので、こういうもんなのかなあって思ったんです。
皆摂取カロリーの計算をしているんでしょうか。。
>>228
予想でわかるんですか。。そんなもんですか。
昔あらゆる食材のビタミンやカロリーが載っている本を見たことがありますが、
皆そういうの持ってるんですか？とりあえずネットでできればいいんで探してきます
232 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 22:31:34
>>２３０
スマン。
でも、その食生活でその運動量じゃ無理だなぁと、
素直に思ったので。
運動量あげて、痩せても運動やめたらいっぱつでリバだなぁ・・と。
漏れはウオーキング+食事制限で痩せたし、リバしてないんで。
今の状態であと少しカロリー抑えれば痩せるのになぁと、思った。
ロムっときます
スマン。
でも、その食生活でその運動量じゃ無理だなぁと、
素直に思ったので。
運動量あげて、痩せても運動やめたらいっぱつでリバだなぁ・・と。
漏れはウオーキング+食事制限で痩せたし、リバしてないんで。
今の状態であと少しカロリー抑えれば痩せるのになぁと、思った。
ロムっときます
233 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 23:03:12
>232
＜ ロムっときます
そらまた極端。
ていうか、まわりがうだうだ言う間に当人が必要情報を取るってのもアリでは？
成功者が黙る必要も無いと思う。
＜ ロムっときます
そらまた極端。
ていうか、まわりがうだうだ言う間に当人が必要情報を取るってのもアリでは？
成功者が黙る必要も無いと思う。
234 ：たぁ：05/02/21 23:14:22
開始９日目
８日目 68.0㎏ 24.8%
本日 67.6㎏ 24.2%
今日は、運動をさぼってしまった。俺も、もっと運動しないとなぁ～がんばるぞ
８日目 68.0㎏ 24.8%
本日 67.6㎏ 24.2%
今日は、運動をさぼってしまった。俺も、もっと運動しないとなぁ～がんばるぞ
235 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 00:03:30
ﾌﾟﾁ断食で一時的に体重減ったけど、その後反動で食べ過ぎて戻った↓そして絶食しても体重減らないような体になった…もう三食食べるダイエットで地道に頑張る！目標一日1000キロカロリー以内★
236 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 00:04:55
今日は→
朝・バナナ豆乳
昼・豆乳と野菜ｼﾞｭｰｽ
夜・ご飯一杯、 野菜炒め、キムチ、味噌汁、ほうれん草、たくあん 一日に一食は好きなものを食べていいよってことにする。
朝・バナナ豆乳
昼・豆乳と野菜ｼﾞｭｰｽ
夜・ご飯一杯、 野菜炒め、キムチ、味噌汁、ほうれん草、たくあん 一日に一食は好きなものを食べていいよってことにする。
237 ：シャロ：05/02/22 00:08:08
１４日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.8㎏ 32.1％
朝→ミューズリー、牛乳、野菜ジュース
昼→ハンバーガー、ナゲット
夜→ご飯３口、ブリの照り焼き、湯豆腐３個、イチゴ５個、はっさく半分
運動→縄飛び２０００回、ウォーキング１時間、筋トレ
今日もまたファーストフード・・・orz
最近遊びに行ったりで外食が多くダイエッターの食事じゃないですね、反省します。
ここ毎日よくお腹が空くので今日だけ夕食をきちんと摂ってみたら
縄飛びが全然疲れなくてびっくりしましたｗ
>>215
そうだと嬉しいんですけどね～！
でも217さんが言うように体脂肪率はそんなに減ってないので筋肉減ったみたいです；
>>217
やっぱりそうですかぁ・・・
品目少ないですよね。最近朝の量も減らしてしまったので空腹を我慢してました；
やっぱり朝はちゃんと食べようと思いました！アドバイスありが㌧です！
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.8㎏ 32.1％
朝→ミューズリー、牛乳、野菜ジュース
昼→ハンバーガー、ナゲット
夜→ご飯３口、ブリの照り焼き、湯豆腐３個、イチゴ５個、はっさく半分
運動→縄飛び２０００回、ウォーキング１時間、筋トレ
今日もまたファーストフード・・・orz
最近遊びに行ったりで外食が多くダイエッターの食事じゃないですね、反省します。
ここ毎日よくお腹が空くので今日だけ夕食をきちんと摂ってみたら
縄飛びが全然疲れなくてびっくりしましたｗ
>>215
そうだと嬉しいんですけどね～！
でも217さんが言うように体脂肪率はそんなに減ってないので筋肉減ったみたいです；
>>217
やっぱりそうですかぁ・・・
品目少ないですよね。最近朝の量も減らしてしまったので空腹を我慢してました；
やっぱり朝はちゃんと食べようと思いました！アドバイスありが㌧です！
238 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 00:43:42
239 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 00:49:01
>>237
ていうか夜ご飯3口にするくらいならなんで昼はファーストフードなんよ…
全体で炭水化物が足りないし（低炭水化物ダイエットしてる？それはやめとけ）
野菜も足りてない。生でも、煮物でも野菜の副菜を昼夜に加えなよ。
あとは夜にとっている果物のうちどっちかを朝にもってくるとか。
正直もっと炭水化物とビタミン・ミネラルが必要。
だからごはんもたべなきゃだし、野菜も必要。油物は適度に。
ていうか夜ご飯3口にするくらいならなんで昼はファーストフードなんよ…
全体で炭水化物が足りないし（低炭水化物ダイエットしてる？それはやめとけ）
野菜も足りてない。生でも、煮物でも野菜の副菜を昼夜に加えなよ。
あとは夜にとっている果物のうちどっちかを朝にもってくるとか。
正直もっと炭水化物とビタミン・ミネラルが必要。
だからごはんもたべなきゃだし、野菜も必要。油物は適度に。
240 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 00:53:14
漏れは>>226の食事内容はいいと思うけどね。
炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルともにとれてるからね。
ダイエット開始12日目でそれほど大きな減少があるわけじゃない。
ましていわゆる王道ダイエットならなおさらだ。
一週間で1kg痩せたらいい方だと思った方がいいぞ。
それが人の体にとって普通だし、安全。
炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルともにとれてるからね。
ダイエット開始12日目でそれほど大きな減少があるわけじゃない。
ましていわゆる王道ダイエットならなおさらだ。
一週間で1kg痩せたらいい方だと思った方がいいぞ。
それが人の体にとって普通だし、安全。
241 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 20:05:35
ダイエット日記を語れ！
http://ruku.qp.tc/dat2ch/0501/21/1075011359.html
ダイエット日記を語れ！２
http://ime.nu/ruku.qp.tc/dat2ch/0502/22/1101552225.html
次回テンプレにいれておいてくれるとうれし。
http://ruku.qp.tc/dat2ch/0501/21/1075011359.html
ダイエット日記を語れ！２
http://ime.nu/ruku.qp.tc/dat2ch/0502/22/1101552225.html
次回テンプレにいれておいてくれるとうれし。
242 ：Ｒ０ＸＹ：05/02/22 20:25:56
初めまして。
１７才高校二年生です。
最近体重が急激に増加してしまいました…orz
中途半端ですがどうかよろしくお願いします。
身長156㎝
体重58.8㎏
【目標 53㎏】
夏までには痩せたいです(｀･ω･´)
１７才高校二年生です。
最近体重が急激に増加してしまいました…orz
中途半端ですがどうかよろしくお願いします。
身長156㎝
体重58.8㎏
【目標 53㎏】
夏までには痩せたいです(｀･ω･´)
243 ：りこ：05/02/22 21:15:48
１５３cm４８．２kg
有酸素運動：歩き２時間（重りつき）
筋トレ：腕
明日の目標：腹筋トレ
程よく筋肉のついたプヨプヨ二の腕を目指しています。
今日はサイドレイズ、トライセプスプッシュアウェイをしました。
他にもしてみましたが、抵抗が無く、楽に回数こなせそうだったので、フォームを間違っているのでしょう。
有酸素運動：歩き２時間（重りつき）
筋トレ：腕
明日の目標：腹筋トレ
程よく筋肉のついたプヨプヨ二の腕を目指しています。
今日はサイドレイズ、トライセプスプッシュアウェイをしました。
他にもしてみましたが、抵抗が無く、楽に回数こなせそうだったので、フォームを間違っているのでしょう。
244 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/02/22 21:30:31
体重計の針がずれてて84kgだった・・・○|￣|＿
朝 ご飯1杯 マグロの刺身(110g)
昼 レバー(175g) きんぴらごぼう(90g)
夜 ご飯1杯 味噌汁 はまちの刺身
その他 ネイチャーメイド B-2、B-6が2錠 Eが1錠
牛乳100ml 燃焼系アミノ式マグカップ1杯分 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右830回 左830回 腹筋140回
とりあえず2月中に－3kgを目標にしよう。
後、2日に1度は走る！
朝 ご飯1杯 マグロの刺身(110g)
昼 レバー(175g) きんぴらごぼう(90g)
夜 ご飯1杯 味噌汁 はまちの刺身
その他 ネイチャーメイド B-2、B-6が2錠 Eが1錠
牛乳100ml 燃焼系アミノ式マグカップ1杯分 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右830回 左830回 腹筋140回
とりあえず2月中に－3kgを目標にしよう。
後、2日に1度は走る！
245 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 21:35:24
１３日目 54.8㌔・27.8％
今日昼から置き換え。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・しそ甜茶（340kcal）
昼 置き換えシェイク（158kcal）
夜 白菜と豚肉としめじの煮物・白身魚フライ・こふきいも・納豆ご飯（780kcal）
あと、お腹空いてりんご一個とおかき。フライが痛い…夜はなかなかいじれないんで難しい。
運動は踏み台昇降30分・スクワット60回・腹筋20回とストレッチ。
今日はグリコHP使ってぜんぶカロリー計算してみました。一日通して約1400kcalになったんですけど、多いですかね??一人分の材料をきっちり量ったわけじゃないけど、だいたいこのくらいだと思う。
あんましきっちりすると挫折しそうなので、アバウトにやっていくつもりです。
今まで筋トレは書いてなかったのでこれも書いておきます。
レスくれた人ありがとうございます。軽くへこんだけど、辛い程燃えるタイプなんでがんばれます。
またアホやってたら指摘していただけるとありがたいです。
明日から踏み台もうちょっと増やすぞー。
今日昼から置き換え。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・しそ甜茶（340kcal）
昼 置き換えシェイク（158kcal）
夜 白菜と豚肉としめじの煮物・白身魚フライ・こふきいも・納豆ご飯（780kcal）
あと、お腹空いてりんご一個とおかき。フライが痛い…夜はなかなかいじれないんで難しい。
運動は踏み台昇降30分・スクワット60回・腹筋20回とストレッチ。
今日はグリコHP使ってぜんぶカロリー計算してみました。一日通して約1400kcalになったんですけど、多いですかね??一人分の材料をきっちり量ったわけじゃないけど、だいたいこのくらいだと思う。
あんましきっちりすると挫折しそうなので、アバウトにやっていくつもりです。
今まで筋トレは書いてなかったのでこれも書いておきます。
レスくれた人ありがとうございます。軽くへこんだけど、辛い程燃えるタイプなんでがんばれます。
またアホやってたら指摘していただけるとありがたいです。
明日から踏み台もうちょっと増やすぞー。
246 ：シャロ：05/02/23 00:43:57
１５日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.0㎏ 32.9％
朝→またもや寝てた；
昼→ご飯１膳、レンジ卵、レタスサラダ、はっさく半分、ウィダーマルチビタミン
間→おにぎり１個
夜→カレー１人前、イチゴ５個
運動→ウォーキング１時間、筋トレ
また寝坊してしまった・・・orz
体重は落ちてるのに体脂肪率が増えてしまった((((；ﾟДﾟ)))
明日は朝早くバイトなのでちゃんと起きてちゃんと食べようと思います。
>>239
低炭水化物、実は少し意識してました･･･(；´Д｀)
良くないんですね。明日から適度に増やします！
野菜も最近摂ってないですね(*ロ*;)朝だけでなく、昼夜もちゃんと摂るようにします！
ご指摘ありがとうございます。
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.0㎏ 32.9％
朝→またもや寝てた；
昼→ご飯１膳、レンジ卵、レタスサラダ、はっさく半分、ウィダーマルチビタミン
間→おにぎり１個
夜→カレー１人前、イチゴ５個
運動→ウォーキング１時間、筋トレ
また寝坊してしまった・・・orz
体重は落ちてるのに体脂肪率が増えてしまった((((；ﾟДﾟ)))
明日は朝早くバイトなのでちゃんと起きてちゃんと食べようと思います。
>>239
低炭水化物、実は少し意識してました･･･(；´Д｀)
良くないんですね。明日から適度に増やします！
野菜も最近摂ってないですね(*ロ*;)朝だけでなく、昼夜もちゃんと摂るようにします！
ご指摘ありがとうございます。
247 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 00:46:56
10日くらい前から頑張ってます。58.2ｷﾛ、34％から54.6、29％まで減りました！
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼:野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳、ﾊﾞﾅﾅ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ)
夜:とりﾓﾓ肉、野菜炒め、ｻﾗﾀﾞ、ひじきの煮物
目標は47ｷﾛです。
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
昼:野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳、ﾊﾞﾅﾅ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ)
夜:とりﾓﾓ肉、野菜炒め、ｻﾗﾀﾞ、ひじきの煮物
目標は47ｷﾛです。
248 ：たぁ：05/02/23 01:20:03
開始１０日目 175㎝
９日目 67.6㎏ 24.2%
本日 67.2㎏ 24.1%
今日は、飲み会だった。目の前の、おいしそうな料理を必死で我慢した。ウーロン茶を100㎜ 飲んでしまったのは痛い。
帰ってきて食事して測ったら、こんな感じでした。 体重計のる時は、食後いつ測ればよいのだろう。。
９日目 67.6㎏ 24.2%
本日 67.2㎏ 24.1%
今日は、飲み会だった。目の前の、おいしそうな料理を必死で我慢した。ウーロン茶を100㎜ 飲んでしまったのは痛い。
帰ってきて食事して測ったら、こんな感じでした。 体重計のる時は、食後いつ測ればよいのだろう。。
249 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 01:52:35
250 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 10:02:04
>248
おいらは朝トイレ行ってすぐ測ってるよ
おいらは朝トイレ行ってすぐ測ってるよ
251 ：153cm：05/02/23 10:29:42
ダイエット初めて6日目で-3.2k減。
目標は取り合えず、後-4.4ｋｇ減です。
気長に続けていきたいので、
目標は取り合えず、後-4.4ｋｇ減です。
気長に続けていきたいので、
252 ：153cm♀：05/02/23 10:48:02
気長に続けていきたいので、参加希望！
一日目
55.0ｋｇ→54.4ｋｇ -0.6ｋｇ減
朝 卵サンドパン・豆乳ジュース（キュウイ・ヨーグルト入り）
野菜スープ
間 缶コーヒー
昼 バナナ1本
夜 ひき肉の野菜炒め・野菜スープ・豆腐の味噌汁
踏み台運動10分・腹筋30回
一日目
55.0ｋｇ→54.4ｋｇ -0.6ｋｇ減
朝 卵サンドパン・豆乳ジュース（キュウイ・ヨーグルト入り）
野菜スープ
間 缶コーヒー
昼 バナナ1本
夜 ひき肉の野菜炒め・野菜スープ・豆腐の味噌汁
踏み台運動10分・腹筋30回
おひさしぶりです。
現在、体重は52.0kg、体脂肪は19.6％です。
もう食事だけで痩せるのは困難になってきたので
スポーツジムに通い始めました。
めちゃめちゃキツくて、運動不足を痛感してます。
現在、体重は52.0kg、体脂肪は19.6％です。
もう食事だけで痩せるのは困難になってきたので
スポーツジムに通い始めました。
めちゃめちゃキツくて、運動不足を痛感してます。
254 ：cia156.5㎝：05/02/23 13:34:16
名前書いてなかった･････>>245あたしです。
昨日のスクワットで太ももがちょっとだけ筋肉痛。しっかりマッサージやったのになあ。
でもふくらはぎの筋肉痛はなくなりました。慣れか。
そろそろ昇降。また夜来ます。
昨日のスクワットで太ももがちょっとだけ筋肉痛。しっかりマッサージやったのになあ。
でもふくらはぎの筋肉痛はなくなりました。慣れか。
そろそろ昇降。また夜来ます。
255 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 20:28:23
254さん
すいません、スクワットは何回していますか？
私は３０回なのですが…筋肉痛はこないけど疲れます
参考までに聞きたいです！
すいません、スクワットは何回していますか？
私は３０回なのですが…筋肉痛はこないけど疲れます
参考までに聞きたいです！
256 ：Ｒ０ＸＹ 156㎝：05/02/23 20:31:54
【昨日58.8㎏⇒今日58.1㎏】
朝 ごはん
白菜のみそ汁
サンマの煮付け
サツマイモの煮物
大根の漬物
昼 マカロニパン
オレンジパン
クリームパン（小一個）
夜 カレーライス
ツナ･コーンサラダ
昼にパン三つも食べてしまいました…(´･ω･｀)
学生なので食事制限がなかなかできません。
一応100均のサプリメントを気休めで飲んでいます。
やはり運動しなきゃ駄目ですよね…。
朝 ごはん
白菜のみそ汁
サンマの煮付け
サツマイモの煮物
大根の漬物
昼 マカロニパン
オレンジパン
クリームパン（小一個）
夜 カレーライス
ツナ･コーンサラダ
昼にパン三つも食べてしまいました…(´･ω･｀)
学生なので食事制限がなかなかできません。
一応100均のサプリメントを気休めで飲んでいます。
やはり運動しなきゃ駄目ですよね…。
257 ：160/50♀：05/02/23 20:37:39
今日から参加させてください☆
生理2日目・・
朝：寝てました
昼：オールブラン、ヨーグルト（78ｶﾛﾘｰ）×２、オニオンスープ（47ｶﾛﾘｰ）×2、
黒酢（13ｶﾛﾘｰ）
間：ぐみ1袋（100ｶﾛﾘｰ）
夜：キムチみそ鍋（しらたき、えのき茸、もやし）、青汁ボーロ（68ｶﾛﾘｰ）×5
コーヒーゼリー（48ｶﾛﾘｰ）、黒酢（13ｶﾛﾘｰ）
総ｶﾛﾘｰ＝約1200？
春に向けて絶対痩せたいです(/>_<)/目標47㎏！
皆さんと一緒に頑張ります！！
生理2日目・・
朝：寝てました
昼：オールブラン、ヨーグルト（78ｶﾛﾘｰ）×２、オニオンスープ（47ｶﾛﾘｰ）×2、
黒酢（13ｶﾛﾘｰ）
間：ぐみ1袋（100ｶﾛﾘｰ）
夜：キムチみそ鍋（しらたき、えのき茸、もやし）、青汁ボーロ（68ｶﾛﾘｰ）×5
コーヒーゼリー（48ｶﾛﾘｰ）、黒酢（13ｶﾛﾘｰ）
総ｶﾛﾘｰ＝約1200？
春に向けて絶対痩せたいです(/>_<)/目標47㎏！
皆さんと一緒に頑張ります！！
258 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 20:39:04
銭金とか見てておもうけど
貧乏な女ってなんで太ってるの？
貧乏な女ってなんで太ってるの？
259 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 20:40:42
栄養が偏ってるから
260 ：りこ：05/02/23 21:09:22
１５３cm４８．４kg
有酸素運動：歩き３時間（重りつき）、ショコ２０分
筋トレ：腹
明日の目標：脚筋トレ
先日のジムでの効果。
頬が引き締まりました。
作りが悪いのが目立って、鏡を見るのが嫌です。
痩せても綺麗になるはずもなく…しかし太っていても…。
有酸素運動：歩き３時間（重りつき）、ショコ２０分
筋トレ：腹
明日の目標：脚筋トレ
先日のジムでの効果。
頬が引き締まりました。
作りが悪いのが目立って、鏡を見るのが嫌です。
痩せても綺麗になるはずもなく…しかし太っていても…。
261 ：cia156.5cm：05/02/23 21:33:57
１４日目 55.0㌔・27.6％
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・さつまいもとごまのパン(40ｇ)
昼 置き換えシェイク・コンソメスープ(具→ｷｬﾍﾞﾂ・人参・玉葱・にんにく)
夜 ご飯茶碗半分・焼き魚(ぶり)・れんこんのはさみ焼き・野菜炒め・ネーブル
運動は踏み台昇降30分。今から筋トレ。色々あって放心状態。ほんまやる気起きんわ…
今日もカロリーは何とか1400位にはなったけど。。モチ上がらないんで危険。
>>255
あたしは60回やって筋肉痛なりました。いつもは20か30なんで当然っちゃ当然ですが。
腹筋とか腕立て伏せより楽なんで多めにやろうとしちゃいます。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・さつまいもとごまのパン(40ｇ)
昼 置き換えシェイク・コンソメスープ(具→ｷｬﾍﾞﾂ・人参・玉葱・にんにく)
夜 ご飯茶碗半分・焼き魚(ぶり)・れんこんのはさみ焼き・野菜炒め・ネーブル
運動は踏み台昇降30分。今から筋トレ。色々あって放心状態。ほんまやる気起きんわ…
今日もカロリーは何とか1400位にはなったけど。。モチ上がらないんで危険。
>>255
あたしは60回やって筋肉痛なりました。いつもは20か30なんで当然っちゃ当然ですが。
腹筋とか腕立て伏せより楽なんで多めにやろうとしちゃいます。
262 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/02/23 21:51:45
2日目
開始→177cm 84kg
今日→177cm 83.5kg
朝 ご飯1杯 ちくわの天ぷら1本 まぐろの刺し身
昼 鳥のから揚げ5個 きんぴらごぼう(90g)
夜 ご飯1杯 目玉焼き1個 きんぴらごぼう(90g)
その他 ネイチャーメイド B-2、B-6が2錠 Eが1錠
燃焼系アミノ式250ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右510回 左510回 スクワット140回
今日は走ろうと思ったけど外が雨だったんで止めた。
開始→177cm 84kg
今日→177cm 83.5kg
朝 ご飯1杯 ちくわの天ぷら1本 まぐろの刺し身
昼 鳥のから揚げ5個 きんぴらごぼう(90g)
夜 ご飯1杯 目玉焼き1個 きんぴらごぼう(90g)
その他 ネイチャーメイド B-2、B-6が2錠 Eが1錠
燃焼系アミノ式250ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右510回 左510回 スクワット140回
今日は走ろうと思ったけど外が雨だったんで止めた。
263 ：たぁ：05/02/23 23:26:47
開始１１日目 175㎝
10日目 67.2㎏ 24.1%
本日 66.8㎏ 23.1%
今日は、仕事が忙しく階段上ったり下りたりで汗をかいてしまった。
あまり、体重計る時間は関係ないみたいですね。250さんご意見ありがとう。
10日目 67.2㎏ 24.1%
本日 66.8㎏ 23.1%
今日は、仕事が忙しく階段上ったり下りたりで汗をかいてしまった。
あまり、体重計る時間は関係ないみたいですね。250さんご意見ありがとう。
264 ：シャロ：05/02/24 01:05:16
１６日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.2㎏ 32.9％
朝→ご飯１杯、レンジ卵、レタスサラダ、はっさく３分の1
昼→チャーハン茶碗１杯、レンジ卵、ほうれん草、ヨーグルト半分、はっさく３文の１
夜→チャーハン半膳、焼き鳥モモ１本、豆腐、ほうれん草、ヨーグルト半分
運動→筋トレ
今日も縄飛びできなかったぁ・・・体脂肪率が昨日今日とよろしくないです。
炭水化物適度に摂ってみました！やっぱお腹空かないですね～。
家にあるものでバランス良く摂った・・つもりです(´▽｀;)
>>249
うはー自己流でした・・・orz
スレチェックして、自分に合ってなかったらやめときます！
ご指摘ありが㌧です！
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.2㎏ 32.9％
朝→ご飯１杯、レンジ卵、レタスサラダ、はっさく３分の1
昼→チャーハン茶碗１杯、レンジ卵、ほうれん草、ヨーグルト半分、はっさく３文の１
夜→チャーハン半膳、焼き鳥モモ１本、豆腐、ほうれん草、ヨーグルト半分
運動→筋トレ
今日も縄飛びできなかったぁ・・・体脂肪率が昨日今日とよろしくないです。
炭水化物適度に摂ってみました！やっぱお腹空かないですね～。
家にあるものでバランス良く摂った・・つもりです(´▽｀;)
>>249
うはー自己流でした・・・orz
スレチェックして、自分に合ってなかったらやめときます！
ご指摘ありが㌧です！
265 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 01:40:09
めっさ忙しくて書き込めませんでした。
とりあえず体重と体脂肪率のみ・・・生活自体はそんなに変わってないし
2/21(月) 46.0kg 22.5%
2/22(火) 46.4kg 22.4%
2/23(水) 46.5kg 20.9%
2/24(木) 46.0kg 21.0%
とりあえず体重と体脂肪率のみ・・・生活自体はそんなに変わってないし
2/21(月) 46.0kg 22.5%
2/22(火) 46.4kg 22.4%
2/23(水) 46.5kg 20.9%
2/24(木) 46.0kg 21.0%
267 ：153cm♀：05/02/24 08:48:23
2日目
54.4ｋｇ→54.8ｋｇ +0.4ｋｇ減
朝 ロールパン2個・豆乳ジュース（キュウイ・ヨーグルト入り）
野菜スープ
間 ブラックコーヒー
昼 りんご1個
夜 ブリの照り焼き・野菜スープ・納豆キムチ
お水0.5？
今日は一杯食べ過ぎてしまいましたぁ・・；
このままいくとリバウンドしかねない・・はぁ
頑張らないとぉ！！
54.4ｋｇ→54.8ｋｇ +0.4ｋｇ減
朝 ロールパン2個・豆乳ジュース（キュウイ・ヨーグルト入り）
野菜スープ
間 ブラックコーヒー
昼 りんご1個
夜 ブリの照り焼き・野菜スープ・納豆キムチ
お水0.5？
今日は一杯食べ過ぎてしまいましたぁ・・；
このままいくとリバウンドしかねない・・はぁ
頑張らないとぉ！！
元体育会系運動をしなくなって早幾年
気がついたら内臓脂肪つきまくりで巨デブに成り果てちゃった
俺も今日から参戦させてくださいね
2/24朝7:30現在
hight/weight 168cm/99.3kg
体脂肪率 31.6%
基礎代謝 2054
内臓脂肪 値16
筋肉量 64.3kg Level4
TANITA 体脂肪計 BC-511-WHにて
朝食後に計測
朝食
７日間脂肪燃焼ダイエットスープの材料に
ホクトの舞茸1パックと乾燥ワカメ20gを
追加したものをスープ皿に具沢山で1杯
＋オルビスプチシェイク(みつりんご)＋牛乳100ml
気がついたら内臓脂肪つきまくりで巨デブに成り果てちゃった
俺も今日から参戦させてくださいね
2/24朝7:30現在
hight/weight 168cm/99.3kg
体脂肪率 31.6%
基礎代謝 2054
内臓脂肪 値16
筋肉量 64.3kg Level4
TANITA 体脂肪計 BC-511-WHにて
朝食後に計測
朝食
７日間脂肪燃焼ダイエットスープの材料に
ホクトの舞茸1パックと乾燥ワカメ20gを
追加したものをスープ皿に具沢山で1杯
＋オルビスプチシェイク(みつりんご)＋牛乳100ml
269 ：cia156.5㎝：05/02/24 20:29:48
１５日目 55.2㌔・27.5％
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト
昼 置き換えシェイク・コンソメスープ（今日はポーチドエッグも入れた）
夜 ご飯茶碗半分・鶏ﾐﾝﾁとｷﾑﾁと豆腐の炒め物・唐揚げ２こ(皮無し)・ネーブル
今日は朝が遅かったので、11時位が朝食で15時位に昼食ってかんじ。
運動は踏み台昇降合計１時間ちょっと。筋肉痛治ってきたのでスクワットして寝ます。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト
昼 置き換えシェイク・コンソメスープ（今日はポーチドエッグも入れた）
夜 ご飯茶碗半分・鶏ﾐﾝﾁとｷﾑﾁと豆腐の炒め物・唐揚げ２こ(皮無し)・ネーブル
今日は朝が遅かったので、11時位が朝食で15時位に昼食ってかんじ。
運動は踏み台昇降合計１時間ちょっと。筋肉痛治ってきたのでスクワットして寝ます。
270 ：Ｒ０ＸＹ 155㎝：05/02/24 20:32:57
【昨日58.1㎏⇒今日57.8㎏】
朝 ごはん
みそ汁
スクランブルエッグ
大根の漬け物
昼 豆乳 200ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
キムチ 150g
乾燥そら豆 100g
夜 ごはん
みそ汁
白菜の浅漬け
オクラの和え物
白身魚のフライ
キャベツの千切り
今日からテストなのでお昼は家で食べてます。なるべく野菜をとるように心掛けているのですが…(´･ω･｀)
ところで体重っていつ測ればいいんでしょうか？
ちなみに私は夕飯を食べてからお風呂に入ったときに測ってます。
271 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/02/24 20:43:36
3日目
開始→177cm 84kg
今日→177cm 83.1kg
朝 びんちょう鮪の刺し身 野菜のうま煮(小)
昼 豚レバー(180g)
夜 豚ロース(160g) 目玉焼き1個
その他 ネイチャーメイド B2、B6が2錠 Eが1錠
燃焼系アミノ式250ml 牛乳150ml 龍鳥茶
運動 ダンベル(5kg) 右510回 左510回 腹筋55回
2月中に80kgを目指すのが目標。
明日はもう少し野菜を取ろう。
開始→177cm 84kg
今日→177cm 83.1kg
朝 びんちょう鮪の刺し身 野菜のうま煮(小)
昼 豚レバー(180g)
夜 豚ロース(160g) 目玉焼き1個
その他 ネイチャーメイド B2、B6が2錠 Eが1錠
燃焼系アミノ式250ml 牛乳150ml 龍鳥茶
運動 ダンベル(5kg) 右510回 左510回 腹筋55回
2月中に80kgを目指すのが目標。
明日はもう少し野菜を取ろう。
272 ：160/50♀：05/02/24 21:18:05
生理3日目
朝：寝てた
昼：オールブラン小量、ヨーグルト１つ、カボチャカップスープ(78ｶﾛﾘ)、オニオンスープ(47ｶﾛﾘ)、りんご1個間：チロルチョコ1粒、うまい棒2本
夜：(宿泊のバイトのため食べなければならない)かにあんかけチャーハン(約500ｶﾛﾘ)、黒酢、コーヒー牛乳一杯
間食辞めないと…(￣ω￣；)
朝：寝てた
昼：オールブラン小量、ヨーグルト１つ、カボチャカップスープ(78ｶﾛﾘ)、オニオンスープ(47ｶﾛﾘ)、りんご1個間：チロルチョコ1粒、うまい棒2本
夜：(宿泊のバイトのため食べなければならない)かにあんかけチャーハン(約500ｶﾛﾘ)、黒酢、コーヒー牛乳一杯
間食辞めないと…(￣ω￣；)
273 ：りこ：05/02/24 21:19:15
１５３cm４８．４kg
有酸素運動：×
筋トレ：腹、脚
明日の目標：腕筋トレ
昨日さんざん歩いたのに体重は減らず。
（ご褒美間食はしていないのに…）
１０日くらい停滞してます。サイズの変化もなし。
リバってないだけいいけど。あきらかに無駄な脂肪ついてるのになぁ。
有酸素運動：×
筋トレ：腹、脚
明日の目標：腕筋トレ
昨日さんざん歩いたのに体重は減らず。
（ご褒美間食はしていないのに…）
１０日くらい停滞してます。サイズの変化もなし。
リバってないだけいいけど。あきらかに無駄な脂肪ついてるのになぁ。
274 ：160/50♀：05/02/24 21:19:17
生理3日目
朝：寝てた
昼：オールブラン小量、ヨーグルト１つ、カボチャカップスープ(78ｶﾛﾘ)、オニオンスープ(47ｶﾛﾘ)、りんご1個間：チロルチョコ1粒、うまい棒2本
夜：(宿泊のバイトのため食べなければならない)かにあんかけチャーハン(約500ｶﾛﾘ)、黒酢、コーヒー牛乳一杯
間食辞めないと…(￣ω￣；)
朝：寝てた
昼：オールブラン小量、ヨーグルト１つ、カボチャカップスープ(78ｶﾛﾘ)、オニオンスープ(47ｶﾛﾘ)、りんご1個間：チロルチョコ1粒、うまい棒2本
夜：(宿泊のバイトのため食べなければならない)かにあんかけチャーハン(約500ｶﾛﾘ)、黒酢、コーヒー牛乳一杯
間食辞めないと…(￣ω￣；)
275 ：たぁ：05/02/24 21:40:23
１２日目 175㎝
11日目 66.8㎏ 23.1%
本日 66.2㎏ 22.5%
今日は仕事休みで買い物しに歩いたくらい。昼食を抜いてしまって夕食まで辛かった。残り２日日でメニューも完了！がんばるぞ～
11日目 66.8㎏ 23.1%
本日 66.2㎏ 22.5%
今日は仕事休みで買い物しに歩いたくらい。昼食を抜いてしまって夕食まで辛かった。残り２日日でメニューも完了！がんばるぞ～
276 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 23:20:41
低炭水化物ダイエット 38日目
155.5cm
60.7kg → 54.4kg / 39.0% → 35.2%
体脂肪なかなか減らんとです。
155.5cm
60.7kg → 54.4kg / 39.0% → 35.2%
体脂肪なかなか減らんとです。
2日目朝
hight/weight 168cm/98.2kg
体脂肪率 30.6%
基礎代謝 1984
内臓脂肪 値16
筋肉量 64.7kg Level4
TANITA 体脂肪計 BC-511-WH
昨日の運動
ウォーキング 20分×4
嫁を背負ってスクワット(屈伸位置で5秒停止)×10
hight/weight 168cm/98.2kg
体脂肪率 30.6%
基礎代謝 1984
内臓脂肪 値16
筋肉量 64.7kg Level4
TANITA 体脂肪計 BC-511-WH
昨日の運動
ウォーキング 20分×4
嫁を背負ってスクワット(屈伸位置で5秒停止)×10
278 ：rika*♀*157cm*55.6kg*：05/02/25 09:20:02
当面の目標→3月までに51kg
方法→毎日1000kcal分くらい摂っている間食を辞める。
とりあえずしばらくは間食制限のみで。
半月後の変化でまた運動や食事制限も考えようかと。
方法→毎日1000kcal分くらい摂っている間食を辞める。
とりあえずしばらくは間食制限のみで。
半月後の変化でまた運動や食事制限も考えようかと。
279 ：153cm♀：05/02/25 09:21:43
3日目
54.8ｋｇ→54.6ｋｇ -0.2ｋｇ減
朝 菓子パン2個・豆乳ジュース（キュウイ・ヨーグルト入り）
間 ブラックコーヒー
昼 アイス1個
夜 鳥飯・味噌汁・ほうれん草のお浸し
夜ＴＶ見ながら運動をしようと思ったら、なんか以上に体がだるくて
計ったら、案の定熱が・・。みなさんも体には気をつけましょうね。
今日は給料日なので、無理やり仕事に来てます・・；
54.8ｋｇ→54.6ｋｇ -0.2ｋｇ減
朝 菓子パン2個・豆乳ジュース（キュウイ・ヨーグルト入り）
間 ブラックコーヒー
昼 アイス1個
夜 鳥飯・味噌汁・ほうれん草のお浸し
夜ＴＶ見ながら運動をしようと思ったら、なんか以上に体がだるくて
計ったら、案の定熱が・・。みなさんも体には気をつけましょうね。
今日は給料日なので、無理やり仕事に来てます・・；
280 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 09:30:32
281 ：ユキ目標48kg：05/02/25 10:17:31
14日目
163cm／58kg→55kg 体脂肪率27.4％→26％
朝：なし
昼：シーフードグラタン
夜：ポークソテー・玉葱と茸の炒めもの・粉ふきいも
間食：野菜ジュース・納豆
お風呂でバタ足○
ストレッチ○
筋トレ×
有酸素運動×
予定（妄想）では月末には52kgになってるはずでした…
ダイエット甘くないです。
今月中に54kg目標。
ダイエット前、体重計の数値を見てる分には、なんとなく「まだいけるかも…」とか思ってたんですが、
こうやって身長体重を書いてみると恐ろしくなりました。58kgって_|￣|○
163cm／58kg→55kg 体脂肪率27.4％→26％
朝：なし
昼：シーフードグラタン
夜：ポークソテー・玉葱と茸の炒めもの・粉ふきいも
間食：野菜ジュース・納豆
お風呂でバタ足○
ストレッチ○
筋トレ×
有酸素運動×
予定（妄想）では月末には52kgになってるはずでした…
ダイエット甘くないです。
今月中に54kg目標。
ダイエット前、体重計の数値を見てる分には、なんとなく「まだいけるかも…」とか思ってたんですが、
こうやって身長体重を書いてみると恐ろしくなりました。58kgって_|￣|○
282 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 10:44:00
>>281
俺はおまいの48kgという目標設定と今月中に54kgという目標の方が
恐ろしくなってしまうがな…、なんで目標が48kgなの？
現状でBMI20程度だし（48kgだと18）体重自体はもう落とす必要は無いわ。
脂肪率が高めだからちゃんと「三食」とって適度な有酸素運動と筋トレしないとイカンだろ。
俺はおまいの48kgという目標設定と今月中に54kgという目標の方が
恐ろしくなってしまうがな…、なんで目標が48kgなの？
現状でBMI20程度だし（48kgだと18）体重自体はもう落とす必要は無いわ。
脂肪率が高めだからちゃんと「三食」とって適度な有酸素運動と筋トレしないとイカンだろ。
初めまして。ブヨブヨな私も参加させて下さい｡｡｡
【18歳♀】157㎝/59㎏。
取り合えずの目標は来月末までに55㎏になる事………。間食控えてｶﾞﾝｶﾞﾛっと…(;´･з･`)､
【18歳♀】157㎝/59㎏。
取り合えずの目標は来月末までに55㎏になる事………。間食控えてｶﾞﾝｶﾞﾛっと…(;´･з･`)､
285 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 11:17:55
>>283
失礼だけど歳はいくつ？
もし高校生だったら成長と共に体重が増えるのは当たり前だからね。
もしそうであれば48kgというのは成長のピーク前のベスト体重だろう。
そうでなければ（そうでもか）肩こり腰痛の原因は体重の増加も考えられるだろうけど
それよりも体重の増加に見合う肩・腰周りの筋力不足、柔軟性の低下が考えられる。
やはりBMI22弱（58kg時）でそういう症状がでるという事はまずそっちかなと。実際に体脂肪率は高めだしな。
それから運動不足による血流の悪化によってという事も考えられる。
要は肩こり・腰痛が消えて見た目的にも良くなればいいんだよね。
どっちにしろキッチリ三食とって有酸素運動・肩・腰・股関節周りの筋トレ、ストレッチを行っていくしかないでしょ。
48kgというのはやはり健康的にはちょっと痩せすぎ。BMI22～19以内で体重をコントロールをしながら
筋力・柔軟性の向上、有酸素運動によって血流の改善という事は必須だなと。
ちなみに単純計算で4日で1kg落とすと1ヶ月では約7.5kgの減量になるからやはりこれは無理だよね。
目安としては一週間で1kg以内とか一ヶ月で5%というのもある。ただし標準体重以下になったらこれもあまり参考に
ならない。（今のあなたは標準体重以下だからね）
もし全く当てはまらないなら大変失礼した。
失礼だけど歳はいくつ？
もし高校生だったら成長と共に体重が増えるのは当たり前だからね。
もしそうであれば48kgというのは成長のピーク前のベスト体重だろう。
そうでなければ（そうでもか）肩こり腰痛の原因は体重の増加も考えられるだろうけど
それよりも体重の増加に見合う肩・腰周りの筋力不足、柔軟性の低下が考えられる。
やはりBMI22弱（58kg時）でそういう症状がでるという事はまずそっちかなと。実際に体脂肪率は高めだしな。
それから運動不足による血流の悪化によってという事も考えられる。
要は肩こり・腰痛が消えて見た目的にも良くなればいいんだよね。
どっちにしろキッチリ三食とって有酸素運動・肩・腰・股関節周りの筋トレ、ストレッチを行っていくしかないでしょ。
48kgというのはやはり健康的にはちょっと痩せすぎ。BMI22～19以内で体重をコントロールをしながら
筋力・柔軟性の向上、有酸素運動によって血流の改善という事は必須だなと。
ちなみに単純計算で4日で1kg落とすと1ヶ月では約7.5kgの減量になるからやはりこれは無理だよね。
目安としては一週間で1kg以内とか一ヶ月で5%というのもある。ただし標準体重以下になったらこれもあまり参考に
ならない。（今のあなたは標準体重以下だからね）
もし全く当てはまらないなら大変失礼した。
年齢は20才です。
仰ることはわかるんですが、元に戻りたいという強い願望があるので、目標体重は変えません。
しかし、食事や筋肉のことは気をつけて気長にやって行きたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
仰ることはわかるんですが、元に戻りたいという強い願望があるので、目標体重は変えません。
しかし、食事や筋肉のことは気をつけて気長にやって行きたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
287 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 11:47:41
>>286
そっか、したらウザイと思うが最後に…
最後にケチつけるわけじゃないが昔の体と今の体の状態は違うからな。
体重を元に戻しても、体は元に戻るわけではないからな。そこだけは認識しといて
あんまり体重にこだわるなよ。
無理するなよ。頑張れ
そっか、したらウザイと思うが最後に…
最後にケチつけるわけじゃないが昔の体と今の体の状態は違うからな。
体重を元に戻しても、体は元に戻るわけではないからな。そこだけは認識しといて
あんまり体重にこだわるなよ。
無理するなよ。頑張れ
288 ：あゆみ：05/02/25 12:12:05
身長161cm
2/19 56.6kg、23.9％、ウエスト64.0cm
運動（予定）：午後から筋トレ上半身１、夜に腹筋
暫くずっと57kgちょいで止まってましたが、生理途中から落ちて、56kg台にきました。
ホント今年になって普段との差が出てます。
あと、ここ数日トレーニングを弱めにしてたらかなり体が楽になりました。
疲労が蓄積してたようです。
2/19 56.6kg、23.9％、ウエスト64.0cm
運動（予定）：午後から筋トレ上半身１、夜に腹筋
暫くずっと57kgちょいで止まってましたが、生理途中から落ちて、56kg台にきました。
ホント今年になって普段との差が出てます。
あと、ここ数日トレーニングを弱めにしてたらかなり体が楽になりました。
疲労が蓄積してたようです。
289 ：rika*♀*157cm*55.6kg*：05/02/25 18:50:27
2/25 55.6kg
朝 4品目のみそ汁 ご飯
昼 かなりのボリュームのランチセット
なぜ付け合わせのパンが4個もでてくる？普通2個とかじゃないのかー・・・
夜 ゴボウのココット これはｼﾊﾟｰｲ。手間かけた割に美味くなかった。
グレープフルーツ アイス
間食ゼロは達成。
これが苦しくなくなったら完全甘い物断ちもしたい。
朝 4品目のみそ汁 ご飯
昼 かなりのボリュームのランチセット
なぜ付け合わせのパンが4個もでてくる？普通2個とかじゃないのかー・・・
夜 ゴボウのココット これはｼﾊﾟｰｲ。手間かけた割に美味くなかった。
グレープフルーツ アイス
間食ゼロは達成。
これが苦しくなくなったら完全甘い物断ちもしたい。
290 ：あゆみ：05/02/25 20:18:52
291 ：Ｒ０ＸＹ：05/02/25 20:36:40
【昨日57.8㎏⇒今日58.3㎏】
朝 ごはん
みそ汁
焼き魚(鮭)
大根の漬け物
昼 カップラーメン
さつまりこ(期間限定)
夜 ごはん
みそ汁
すき焼き煮
豚の生姜焼き
サラダ(キャベツ･トマト･インゲン)
キムチ
体重増えました…(´･ω･｀)
週末は食事に気をつけ､腹筋とか頑張るつもりです。
あと、最近便通が良くないです…。ここ二、三日出てません。
これも体重増加の種かなぁ？
朝 ごはん
みそ汁
焼き魚(鮭)
大根の漬け物
昼 カップラーメン
さつまりこ(期間限定)
夜 ごはん
みそ汁
すき焼き煮
豚の生姜焼き
サラダ(キャベツ･トマト･インゲン)
キムチ
体重増えました…(´･ω･｀)
週末は食事に気をつけ､腹筋とか頑張るつもりです。
あと、最近便通が良くないです…。ここ二、三日出てません。
これも体重増加の種かなぁ？
292 ：cia156.5㎝：05/02/25 20:51:30
１６日目 55.2㌔・27.4％
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・唐揚げ一個(皮無し)
昼 スープ・昨日の豆腐炒めの残り
夜 ご飯半分・焼き魚(カレイ)・ひじきの煮物・ポテトサラダ・林檎一個
ポテトサラダはマヨネーズ控えめに。しかし水を十分に飛ばしてなかったのでまずかった。
運動は踏み台昇降50分。寒いので身体温めるために俄然やる気。
置き換えのシェイクは昼～夜の繋ぎになってる。。お風呂入る時お腹空いてるとしんどいんで。
朝 ｸﾞﾗﾉｰﾗヨーグルト・唐揚げ一個(皮無し)
昼 スープ・昨日の豆腐炒めの残り
夜 ご飯半分・焼き魚(カレイ)・ひじきの煮物・ポテトサラダ・林檎一個
ポテトサラダはマヨネーズ控えめに。しかし水を十分に飛ばしてなかったのでまずかった。
運動は踏み台昇降50分。寒いので身体温めるために俄然やる気。
置き換えのシェイクは昼～夜の繋ぎになってる。。お風呂入る時お腹空いてるとしんどいんで。
293 ：りこ：05/02/25 21:39:45
１５３cm４８．４kg
有酸素運動：歩き１時間
筋トレ：腕、腹
明日の目標：脚筋トレ
食事制限には自信がありません。
一時期食べられなくて体重が減ったものの、体調が戻って食べたら体重も戻った経験があるので。
変な制限の仕方をしてリバりそう。
せっかく最近筋肉らしきものがついてきたような気がするので、これを維持したいなぁとも思います。
生活をトータルに見直してみます。アドバイス、ありがとうございました。
有酸素運動：歩き１時間
筋トレ：腕、腹
明日の目標：脚筋トレ
食事制限には自信がありません。
一時期食べられなくて体重が減ったものの、体調が戻って食べたら体重も戻った経験があるので。
変な制限の仕方をしてリバりそう。
せっかく最近筋肉らしきものがついてきたような気がするので、これを維持したいなぁとも思います。
生活をトータルに見直してみます。アドバイス、ありがとうございました。
294 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/02/25 22:03:15
4日目
開始→177cm 84kg
今日→177cm 81.1kg
朝 寝てた
昼 ご飯1杯 とろかつおの刺し身 和風ハンバーグ(しめじ入り)
夜 ご飯1杯 豚ロース(85g) バジルウィンナー1本 かぼちゃ煮(小)
その他 ネイチャーメイドB2、B6が2錠 Eが1錠
燃焼系アミノ式300ml 牛乳200ml 龍鳥茶
運動 ダンベル(5kg) 右220回 左220回 腹筋140回 スクワット55回
ちゃんと三食取らないと。
開始→177cm 84kg
今日→177cm 81.1kg
朝 寝てた
昼 ご飯1杯 とろかつおの刺し身 和風ハンバーグ(しめじ入り)
夜 ご飯1杯 豚ロース(85g) バジルウィンナー1本 かぼちゃ煮(小)
その他 ネイチャーメイドB2、B6が2錠 Eが1錠
燃焼系アミノ式300ml 牛乳200ml 龍鳥茶
運動 ダンベル(5kg) 右220回 左220回 腹筋140回 スクワット55回
ちゃんと三食取らないと。
295 ：シャロ：05/02/25 23:56:18
１７日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
→158cm 74.0㎏ 32.1％
１８日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.8㎏ 32.1％
朝→ご飯１膳、レンジ卵、キャベツ、パイナップル
昼→春雨ヌードル、焼き鳥モモ半分、肉餃子２個、ほうれん草、スノモ
間→春巻き、桜餅
夜→なし
運動→ウォーキング１時間、縄飛び１０００回
バイトで間食をしてしまった。久しぶりにお菓子みたいなの食べたなぁ・・
なんかそれで夜は食欲ありませんでした(；´Д｀)
体重が増えましたが・・・筋肉になったと思いたい。。
>>265
はい、昨日からちゃんと３食に炭水化物適度に入れてみました！
今日はちょっと少なかった・・・orz
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
→158cm 74.0㎏ 32.1％
１８日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.8㎏ 32.1％
朝→ご飯１膳、レンジ卵、キャベツ、パイナップル
昼→春雨ヌードル、焼き鳥モモ半分、肉餃子２個、ほうれん草、スノモ
間→春巻き、桜餅
夜→なし
運動→ウォーキング１時間、縄飛び１０００回
バイトで間食をしてしまった。久しぶりにお菓子みたいなの食べたなぁ・・
なんかそれで夜は食欲ありませんでした(；´Д｀)
体重が増えましたが・・・筋肉になったと思いたい。。
>>265
はい、昨日からちゃんと３食に炭水化物適度に入れてみました！
今日はちょっと少なかった・・・orz
296 ：たぁ：05/02/25 23:57:21
１３日目 175㎝
12日目 66.2㎏ 22.5%
本日 66.4㎏ 22.1%
夕食に牛肉（油使わず）を250グラム食べてしまった ので、腹筋・スクワット・ダンベルを行ないました。気を付けないとね。
12日目 66.2㎏ 22.5%
本日 66.4㎏ 22.1%
夕食に牛肉（油使わず）を250グラム食べてしまった ので、腹筋・スクワット・ダンベルを行ないました。気を付けないとね。
二日目
開始→157㎝/59㎏
今日→157㎝/58㎏
【朝】なし
【昼】ご飯一膳、焼き肉…;
【夜】アイスクリーム
【運動】なし
一日一食は確実に痩せるけど何かヤバイかな…。めちゃくちゃ食生活偏ってるよ……(つД`)
開始→157㎝/59㎏
今日→157㎝/58㎏
【朝】なし
【昼】ご飯一膳、焼き肉…;
【夜】アイスクリーム
【運動】なし
一日一食は確実に痩せるけど何かヤバイかな…。めちゃくちゃ食生活偏ってるよ……(つД`)
298 ：rika*♀*157cm*55.6kg*：05/02/26 17:21:17
2/26 56.2kg↑
朝 うでたまご チョコボール
間 ホットレモンドリンク190cc
昼 ランチセット（野菜たっぷりシチューとパン）
夕 冷しゃぶサラダ かにかま ぜんざい1/2杯
甘い物の常食がやめられず。。
食後に口を甘くしたくなるﾖｰ・・
開始早々でアレですが、目標設定変えます。
3月末までに56kg→53kgで。
自分の目的を見誤ってました。
あくまで無理のないペースで確実に痩せたい。
以前の食生活に戻し、太るのと同じ時間掛けて
以前の状態まで持っていこうと思います。
朝 うでたまご チョコボール
間 ホットレモンドリンク190cc
昼 ランチセット（野菜たっぷりシチューとパン）
夕 冷しゃぶサラダ かにかま ぜんざい1/2杯
甘い物の常食がやめられず。。
食後に口を甘くしたくなるﾖｰ・・
開始早々でアレですが、目標設定変えます。
3月末までに56kg→53kgで。
自分の目的を見誤ってました。
あくまで無理のないペースで確実に痩せたい。
以前の食生活に戻し、太るのと同じ時間掛けて
以前の状態まで持っていこうと思います。
299 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 17:58:48
うでたまご
300 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 18:00:34
本気でうでたまごって思ってたら脳脂肪だな
301 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 18:01:31
甘いものやめられないやつは
絶対成功しない
絶対成功しない
302 ：160/50♀：05/02/26 18:48:41
昨日（生理4日目）
朝：寝てた
昼：スープ2杯、フルーツビタミンジュース
夜：ピザまん
バイト終わりにチロル10円チョコ5個、乾燥納豆
生理5日目
朝：寝てた
昼：ケンタのポテトS
間：ココア1缶
夜：オールブラン、ヨーグルト2個、カップポタージュ1杯
白和え、小松菜の胡麻和え、うまい棒2本、飴4粒
夜食べ過ぎました・・・( ´△｀)↓
朝：寝てた
昼：スープ2杯、フルーツビタミンジュース
夜：ピザまん
バイト終わりにチロル10円チョコ5個、乾燥納豆
生理5日目
朝：寝てた
昼：ケンタのポテトS
間：ココア1缶
夜：オールブラン、ヨーグルト2個、カップポタージュ1杯
白和え、小松菜の胡麻和え、うまい棒2本、飴4粒
夜食べ過ぎました・・・( ´△｀)↓
303 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 19:24:03
方言でしょ、うでたまご。
304 ：Ｒ０ＸＹ 156㎝：05/02/26 20:14:48
【昨日58.3㎏⇒今日57.1㎏】
朝 スルメ
ハチミツをお湯で溶いたもの
昼 カロリーメイト ４本
調製豆乳 200ml
夜 そうめん 229ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁 80ｷﾛｶﾛﾘｰ
納豆 50g
全身浴がんばりました!!食事は栄養バランスを考えてますが微妙…ですよね。
予想以上に減量しててびっくりです(`･ω･´)明日もこのペースで頑張りたいですねー。
朝 スルメ
ハチミツをお湯で溶いたもの
昼 カロリーメイト ４本
調製豆乳 200ml
夜 そうめん 229ｷﾛｶﾛﾘｰ
みそ汁 80ｷﾛｶﾛﾘｰ
納豆 50g
全身浴がんばりました!!食事は栄養バランスを考えてますが微妙…ですよね。
予想以上に減量しててびっくりです(`･ω･´)明日もこのペースで頑張りたいですねー。
305 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 20:16:31
栄養バランス考えてる…！？？？？
306 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 20:18:28
野菜ゼロじゃん
はじめまして。
2/26
49.20ｋ・体脂肪16.8％
朝 納豆・プルーン２つ
昼 おでん（コンニャク・ちくわ2本・大根）
間食 オールブラン＋無調整豆乳・めかぶ・BIOヨーグルト・フルーツクリームブラン2枚・えのきのぽんずがけ
夜 えのきポン酢がけ・ピーマン3つ・トマト1個
目標49.20ｋ→46ｋ
2日置きにジムにて有酸素＆筋トレ＆水泳します。
菓子類食べません。お米は痩せるまで食べません。肉は大豆で補うようにします。
筋力中心で体重はゆるやかに確実に頑張ります。
本日超回復日なので腹筋だけ３０回やります。
2/26
49.20ｋ・体脂肪16.8％
朝 納豆・プルーン２つ
昼 おでん（コンニャク・ちくわ2本・大根）
間食 オールブラン＋無調整豆乳・めかぶ・BIOヨーグルト・フルーツクリームブラン2枚・えのきのぽんずがけ
夜 えのきポン酢がけ・ピーマン3つ・トマト1個
目標49.20ｋ→46ｋ
2日置きにジムにて有酸素＆筋トレ＆水泳します。
菓子類食べません。お米は痩せるまで食べません。肉は大豆で補うようにします。
筋力中心で体重はゆるやかに確実に頑張ります。
本日超回復日なので腹筋だけ３０回やります。
308 ：りこ：05/02/26 20:56:56
１５３cm４８．６kg
有酸素運動：走＆歩き３０分
筋トレ：脚、腹
明日の目標：腕、腹筋トレ
最近水分が取れていないと気付き、２リットル飲みました。
１リットル飲む前後で体重を計ったら、１キロ違いました。
水（水道水を沸騰させただけ）って重い。
有酸素運動：走＆歩き３０分
筋トレ：脚、腹
明日の目標：腕、腹筋トレ
最近水分が取れていないと気付き、２リットル飲みました。
１リットル飲む前後で体重を計ったら、１キロ違いました。
水（水道水を沸騰させただけ）って重い。
309 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 20:58:55
>>307
何にせよ、蛋白質の質としては、大豆では肉の替わりにはならないよ。
その豆類も、穀類と合わせたらまだ幾分アミノ酸の不足を補うが、米食わないうえに、仮に食っても決定的な不足もあるわけで…。
取り敢えず“超回復”という単語をつかうぐらいなら、必須アミノ酸も調べた方が良いと思う。
何にせよ、蛋白質の質としては、大豆では肉の替わりにはならないよ。
その豆類も、穀類と合わせたらまだ幾分アミノ酸の不足を補うが、米食わないうえに、仮に食っても決定的な不足もあるわけで…。
取り敢えず“超回復”という単語をつかうぐらいなら、必須アミノ酸も調べた方が良いと思う。
>>309
運動前後にヴァーム飲んでるんですが、だめですかね？
運動前後にヴァーム飲んでるんですが、だめですかね？
ぐぐりました。ヴァームの中に必須アミノ酸入ってるようでした。
運動前に「VAAM ヴァーム190」を飲み、運動中「ヴァームウォーター」
運動後「ヴァームゼリー」すすってます
ヴァーム尽くしです。頑張ります。
運動前に「VAAM ヴァーム190」を飲み、運動中「ヴァームウォーター」
運動後「ヴァームゼリー」すすってます
ヴァーム尽くしです。頑張ります。
312 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 22:00:59
>>307
食生活に問題あり
肉魚類の脂肪分はある程度とっとかないと、溜めこむ体になってしまうぞ
それに間食が多すぎる
３食でバランスよく摂った方が時間は少しかかってもリバしにくい体質になるよ
運動は足りてそうだし
食生活に問題あり
肉魚類の脂肪分はある程度とっとかないと、溜めこむ体になってしまうぞ
それに間食が多すぎる
３食でバランスよく摂った方が時間は少しかかってもリバしにくい体質になるよ
運動は足りてそうだし
313 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/02/26 22:11:13
5日目
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80.8kg
朝 レバー(180g) きんぴらごぼう(90g) 目玉焼き1個
昼 鳥むね肉(200g)
夜 まいたけ肉豆腐 たっぷり茶碗むし(79.2kcal)
その他 ネイチャーメイド B2、B6が2錠 Eが1錠 大豆レチシン4錠
燃焼系アミノ式500ml 牛乳200ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右930回 左930回 腹筋140回 スクワット55回
何とか2月中には80kgを切りたい。
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80.8kg
朝 レバー(180g) きんぴらごぼう(90g) 目玉焼き1個
昼 鳥むね肉(200g)
夜 まいたけ肉豆腐 たっぷり茶碗むし(79.2kcal)
その他 ネイチャーメイド B2、B6が2錠 Eが1錠 大豆レチシン4錠
燃焼系アミノ式500ml 牛乳200ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右930回 左930回 腹筋140回 スクワット55回
何とか2月中には80kgを切りたい。
314 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 22:14:56
一週間ちょっとで５キロとか落としてもすぐ戻るよ
315 ：cia：05/02/26 22:17:57
１７日目
朝 グラノラヨーグルト
昼 置き換え・玄米パン(ﾏﾖついてた・155kcal)
夜 ご飯半分・ささみフライ・ほうれん草ごま和え・肉じゃが…?(肉がこんにゃくだった）・ネーブル
今日は運動無し。なんと無し。一日中部屋探ししてた…。とりあえず寝る前に筋トレ。明日は運動がんばります
朝 グラノラヨーグルト
昼 置き換え・玄米パン(ﾏﾖついてた・155kcal)
夜 ご飯半分・ささみフライ・ほうれん草ごま和え・肉じゃが…?(肉がこんにゃくだった）・ネーブル
今日は運動無し。なんと無し。一日中部屋探ししてた…。とりあえず寝る前に筋トレ。明日は運動がんばります
316 ：シャロ：05/02/26 23:25:44
１９日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158㎝ 74.4㎏ 31.8％
朝→ご飯１膳、ぶりのソテー、ほうれん草、豆腐
昼→たらこおにぎり、エッグコーンサラダ、フライドチキンorz、甘栗２粒
夜→ご飯半膳、煮物(コンニャク、にんじん、鳥モモ、大根)、キュウリ、卵半分、ヨーグルトにレモン
運動→縄跳び１５００回、筋トレ
体重が落ちませんー。でも体脂肪が落ちました！筋肉が落ちてたんだなーって実感。
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158㎝ 74.4㎏ 31.8％
朝→ご飯１膳、ぶりのソテー、ほうれん草、豆腐
昼→たらこおにぎり、エッグコーンサラダ、フライドチキンorz、甘栗２粒
夜→ご飯半膳、煮物(コンニャク、にんじん、鳥モモ、大根)、キュウリ、卵半分、ヨーグルトにレモン
運動→縄跳び１５００回、筋トレ
体重が落ちませんー。でも体脂肪が落ちました！筋肉が落ちてたんだなーって実感。
317 ：たぁ：05/02/27 10:22:57
１５日目 175㎝
13日目 66.4㎏ 22.1%
昨日 66.2㎏ 22.7%
ようやく２週間メニューが終わった～。今日から、また体脂肪減らせるようがんばるぞ
13日目 66.4㎏ 22.1%
昨日 66.2㎏ 22.7%
ようやく２週間メニューが終わった～。今日から、また体脂肪減らせるようがんばるぞ
318 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 12:04:03
319 ：求職中：05/02/27 14:46:15
今日から
１日め 54.0 キロ
朝 寝てた
昼 ミートソースパスタ（昨日の残り、自作） コーヒー
夜 これから飲み会 鍋にする予定。
３月末までに５０?｢を切れるよう頑張ります。
１日め 54.0 キロ
朝 寝てた
昼 ミートソースパスタ（昨日の残り、自作） コーヒー
夜 これから飲み会 鍋にする予定。
３月末までに５０?｢を切れるよう頑張ります。
320 ：Ｒ０ＸＹ 156㎝：05/02/27 19:24:19
【昨日57.1㎏⇒今日56.1㎏】
朝 ハチミツ 三口
昼 焼肉バイキングorz
夜 ブラックコーヒー
焼肉バイキング…サラダ･フルーツを中心にしましたがやっぱり食べ過ぎた…(´;ω;｀)
三日ぶりくらいに便通がありました。お腹がスッキリしたような気がします。
あと気休めにサプリメントを飲んでます。
マルチビタミン･Ｃａ･ＶＣ･ダイエットサプリ(100均)
です。効果は全く分かりません。気休め程度なので…
面白いくらい体重が減り続けているのが不安。もっとゆっくり減らした方がいいですよね…
朝 ハチミツ 三口
昼 焼肉バイキングorz
夜 ブラックコーヒー
焼肉バイキング…サラダ･フルーツを中心にしましたがやっぱり食べ過ぎた…(´;ω;｀)
三日ぶりくらいに便通がありました。お腹がスッキリしたような気がします。
あと気休めにサプリメントを飲んでます。
マルチビタミン･Ｃａ･ＶＣ･ダイエットサプリ(100均)
です。効果は全く分かりません。気休め程度なので…
面白いくらい体重が減り続けているのが不安。もっとゆっくり減らした方がいいですよね…
321 ：シャロ：05/02/27 20:05:43
322 ：林檎：05/02/27 20:10:02
今日から。
１５５㌢ ４５㌔
【１日目】
朝：パン２個
昼：ご飯１杯、スープ、揚げ豆腐
夜：わかめのサラダ、ハチミツ黒酢、マルチビタミン
とにかく、２㌔痩せて後はウェストやせる。
何ヶ月も運動してなかったから今日、軽く腹筋１０回する。
１５５㌢ ４５㌔
【１日目】
朝：パン２個
昼：ご飯１杯、スープ、揚げ豆腐
夜：わかめのサラダ、ハチミツ黒酢、マルチビタミン
とにかく、２㌔痩せて後はウェストやせる。
何ヶ月も運動してなかったから今日、軽く腹筋１０回する。
323 ：りこ：05/02/27 21:03:34
１５３cm４８．２kg
有酸素運動：×
筋トレ：腕、腹
明日の目標：走＆歩く
起床後すぐにハーブティー（美肌目的）飲んだら、気持ち悪くなって食欲減退…
明日も飲もう。
有酸素運動：×
筋トレ：腕、腹
明日の目標：走＆歩く
起床後すぐにハーブティー（美肌目的）飲んだら、気持ち悪くなって食欲減退…
明日も飲もう。
324 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/02/27 21:54:30
6日目
開始→177cm 84kg
今日→177cm 81kg
朝 ご飯1杯 まぐろの刺し身 目玉焼き1個
昼 まいたけ肉豆腐 たっぷり茶碗むし(79.2kcal)
夜 ご飯1杯 かつおの刺し身(3/5)
その他 ネイチャーメイド B2、B6が2錠 Eが1錠 DHC 亜鉛2粒
燃焼系アミノ式300ml 牛乳200ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右390回 左390回 腹筋140回 スクワット55回
明日はちゃんと野菜を取ろう。
開始→177cm 84kg
今日→177cm 81kg
朝 ご飯1杯 まぐろの刺し身 目玉焼き1個
昼 まいたけ肉豆腐 たっぷり茶碗むし(79.2kcal)
夜 ご飯1杯 かつおの刺し身(3/5)
その他 ネイチャーメイド B2、B6が2錠 Eが1錠 DHC 亜鉛2粒
燃焼系アミノ式300ml 牛乳200ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右390回 左390回 腹筋140回 スクワット55回
明日はちゃんと野菜を取ろう。
325 ：シャロ：05/02/27 23:39:32
２０日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158㎝ 74.0kg 31.6％
朝→ご飯１膳、煮物(コンニャク、にんじん、鳥モモ、大根)、レタスサラダ、味噌汁(わかめ)
昼→ケンタッキー(チキン１、グリーンサラダ、ポテトS)
夜→焼肉、野菜炒め(キャベツ、もやし)、ケーキ１個
運動→縄跳び２０００回、筋トレ
今日は親父の誕生日だったので焼肉＆ケーキ・・・ｳﾏｰ
食べないと寂しそうだったので食べました。明日体重が増えるのは確実ですね～
こればかしは仕方ないと自分に言い聞かせてみる・・・(；´Д｀)
ケンタッキーも駄目ですね。明日はちゃんとしなきゃ。
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158㎝ 74.0kg 31.6％
朝→ご飯１膳、煮物(コンニャク、にんじん、鳥モモ、大根)、レタスサラダ、味噌汁(わかめ)
昼→ケンタッキー(チキン１、グリーンサラダ、ポテトS)
夜→焼肉、野菜炒め(キャベツ、もやし)、ケーキ１個
運動→縄跳び２０００回、筋トレ
今日は親父の誕生日だったので焼肉＆ケーキ・・・ｳﾏｰ
食べないと寂しそうだったので食べました。明日体重が増えるのは確実ですね～
こればかしは仕方ないと自分に言い聞かせてみる・・・(；´Д｀)
ケンタッキーも駄目ですね。明日はちゃんとしなきゃ。
326 ：たぁ：05/02/28 00:33:20
１５日目 175㎝
14日目 66.2㎏ 22.7%
本日 66.2㎏ 21.9%
朝・アミノ酸飲料、野菜スープ、納豆、グレープフルーツ
昼・なし。朝食が10頃だったため
夜・アミノ酸飲料、湯豆腐ほうれん草のお浸し、タイ、野菜サラダ、ブラックコーヒー
昨日の体脂肪率は誤差か!?いくら計っても21.9%だ。 今日は、腹筋・背筋やりました。
14日目 66.2㎏ 22.7%
本日 66.2㎏ 21.9%
朝・アミノ酸飲料、野菜スープ、納豆、グレープフルーツ
昼・なし。朝食が10頃だったため
夜・アミノ酸飲料、湯豆腐ほうれん草のお浸し、タイ、野菜サラダ、ブラックコーヒー
昨日の体脂肪率は誤差か!?いくら計っても21.9%だ。 今日は、腹筋・背筋やりました。
327 ：☆彡の日記：05/02/28 07:48:12
1日目 2/27日 朝 牛乳・バナナ 昼 クリームパスタ 夜 ごはん・野菜炒め・ サラダ・薩摩芋 間食 ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ・ｺｰﾗ 運動 犬散歩・サウナ 53.6
2/21 49.25㎏
2/27 48.25㎏
朝 ミニパンケーキ３枚ベーコン・ソーセージ・スクランブルエッグ・サラダ・オレンジジュース・緑茶・豆乳・ショートケーキ
昼 納豆１パック・豆乳
運動前 スポーツドリンク「VAAM190」
運動後 アミノバイタゼリー
夜 カルビ焼肉・コムタンスープ＆ご飯半分・水餃子４つ・キムチ２種・のり・寒天み
たいなもの
運動
ジム ボクササイズ・筋トレ・有酸素運動30分・水中ウォーキング・クロール、平泳ぎ
計125メートル。
ご指摘ありがとうございました。よく食べ、よく運動しました。ジムを始めたのが21日
なので、21日より１㎏痩せていたので嬉しかったです♪朝に姉が帰省してケーキを持っ
てきたので食べちゃいました（´ー｀;）明日から夕飯は軽めにいきたいと思います。
2/27 48.25㎏
朝 ミニパンケーキ３枚ベーコン・ソーセージ・スクランブルエッグ・サラダ・オレンジジュース・緑茶・豆乳・ショートケーキ
昼 納豆１パック・豆乳
運動前 スポーツドリンク「VAAM190」
運動後 アミノバイタゼリー
夜 カルビ焼肉・コムタンスープ＆ご飯半分・水餃子４つ・キムチ２種・のり・寒天み
たいなもの
運動
ジム ボクササイズ・筋トレ・有酸素運動30分・水中ウォーキング・クロール、平泳ぎ
計125メートル。
ご指摘ありがとうございました。よく食べ、よく運動しました。ジムを始めたのが21日
なので、21日より１㎏痩せていたので嬉しかったです♪朝に姉が帰省してケーキを持っ
てきたので食べちゃいました（´ー｀;）明日から夕飯は軽めにいきたいと思います。
329 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 13:36:51
330 ：求職中：05/02/28 14:40:04
近所の体育館で市民相手のエアロ講座を発見。
以前やっていた事があるのでもう一度頑張ろうと思った。
TVでエアロの番組みてすこしやったけど（skysports)直ぐに
息があがってしまった。初心者クラスで週２位から始めた方が
無理が無いかな…。（以前は週５＋筋トレとかしていた）
本当に体力って落ちてしまうものなのですね。
本日はこれから買い物と履歴書書く。引きこもるので
踏み台昇降２０分やる
以前やっていた事があるのでもう一度頑張ろうと思った。
TVでエアロの番組みてすこしやったけど（skysports)直ぐに
息があがってしまった。初心者クラスで週２位から始めた方が
無理が無いかな…。（以前は週５＋筋トレとかしていた）
本当に体力って落ちてしまうものなのですね。
本日はこれから買い物と履歴書書く。引きこもるので
踏み台昇降２０分やる
331 ：Ｒ０ＸＹ 156㎝：05/02/28 20:17:36
【昨日56.1㎏⇒今日56.7㎏】
朝 ブラックコーヒー
ごはん
みそ汁
ハンバーク
付け合わせの野菜(トマト･レタス)
大根の漬け物 一切れ
昼 ブラックコーヒー
カップうどん 378ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜 ごはん
みそ汁
鷄のグリル焼き
はっぽう菜
春菊の和え物
キムチ
付け合わせの野菜(トマト･レタス)
ブラックコーヒー
やっぱり簡単に体重は減りませんね…
そしてどうしても夕飯を食べ過ぎてしまいます(´･ω･｀)
明日も少しずつ頑張ろう…
朝 ブラックコーヒー
ごはん
みそ汁
ハンバーク
付け合わせの野菜(トマト･レタス)
大根の漬け物 一切れ
昼 ブラックコーヒー
カップうどん 378ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜 ごはん
みそ汁
鷄のグリル焼き
はっぽう菜
春菊の和え物
キムチ
付け合わせの野菜(トマト･レタス)
ブラックコーヒー
やっぱり簡単に体重は減りませんね…
そしてどうしても夕飯を食べ過ぎてしまいます(´･ω･｀)
明日も少しずつ頑張ろう…
332 ：☆彡の日記：05/02/28 21:00:55
2/28 朝53.0キロ 朝10:00飲むヨーグルト・バナナ・薩摩芋少量 夕18:00ゴハン・納豆・ポテチ・ココアアーモンド 間食 飴・ｺｰﾗ 運動 腹筋するつもり…
333 ：りこ：05/02/28 21:02:30
１５３cm４８．０kg
有酸素運動：走＆歩き３０分
筋トレ：脚
明日の目標：腕筋トレ
開始から約３ヶ月。
真面目にやっていれば効果が見えてくる時期なんですけど。
運動、さぼりすぎですね。
有酸素運動：走＆歩き３０分
筋トレ：脚
明日の目標：腕筋トレ
開始から約３ヶ月。
真面目にやっていれば効果が見えてくる時期なんですけど。
運動、さぼりすぎですね。
334 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 21:02:38
331さん おいしそうなメニューですね！料理できる人はうらやましい
335 ：ウメ：05/02/28 21:11:21
1/7からスタート
身長 155㌢
体重 76.2㌔→69.8㌔
やっと60㌔台に戻ってこられたので、
嬉しくて報告に参りました。
65㌔台になったら、体脂肪を計れる体重計を購入しようと思います。
自分にご褒美も時々なら可。でも、一日に１甘いもの以上は×。
特にストレスもないので、これからもずっと続けていこうと思います。
なにより体調がいいのがとてもいいです。
このスレ見てると、みんなやる気があるし、危ないダイエットには忠告もしてくれるし、
とても良心的でいいです。
身長 155㌢
体重 76.2㌔→69.8㌔
やっと60㌔台に戻ってこられたので、
嬉しくて報告に参りました。
65㌔台になったら、体脂肪を計れる体重計を購入しようと思います。
自分にご褒美も時々なら可。でも、一日に１甘いもの以上は×。
特にストレスもないので、これからもずっと続けていこうと思います。
なにより体調がいいのがとてもいいです。
このスレ見てると、みんなやる気があるし、危ないダイエットには忠告もしてくれるし、
とても良心的でいいです。
336 ：ウメ：05/02/28 21:12:32
追加です。
方法は変わらず、散歩（ウォーキング）と筋トレと、食生活の改善。
ウォーキングは1時間が目安でしたが、最近は1時間半が目安に、
筋トレは腹筋上下スクワット２０回がやっとだったのに、最近はそれを日に3セット楽勝です。
ズボンのサイズが下がってとても嬉しいです。
食事は野菜中心＆炭水化物を取り過ぎないようにしてるだけです。
まだまだ普通の人になれるまではがんばります！
方法は変わらず、散歩（ウォーキング）と筋トレと、食生活の改善。
ウォーキングは1時間が目安でしたが、最近は1時間半が目安に、
筋トレは腹筋上下スクワット２０回がやっとだったのに、最近はそれを日に3セット楽勝です。
ズボンのサイズが下がってとても嬉しいです。
食事は野菜中心＆炭水化物を取り過ぎないようにしてるだけです。
まだまだ普通の人になれるまではがんばります！
337 ：cia156.5㎝：05/02/28 21:14:12
１８日目(27日)55.0㌔・27.3％
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト・ゆで卵・コーヒー
昼 雑炊(具→ちくわ・人参・もやし・ｷﾑﾁ)・・お腹空いた時間に置き換え
夜 寿司(鮭・納豆・蟹かま・おしんこ･･と唐揚げ一個皮取って。)
踏み台昇降50分。寿司食いすぎた。買ってきて貰ったの全部食べてしまった。
１９日目(28日)55.2㌔・26.5％
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト・ゆで卵・バナナ・わかめスープ
昼 そば
夜 ご飯半分・コロッケ・ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾍﾞｰｺﾝと玉葱のポトフみたいなの・もやしレタス炒め・林檎一個
運動は、、6㎞位??をチャリで25分×2の50分(家⇔学校)寝る前に筋トレする。
体重は動かないけど体脂肪がほんの少しずつ減ってる。いいのかな･･･？
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト・ゆで卵・コーヒー
昼 雑炊(具→ちくわ・人参・もやし・ｷﾑﾁ)・・お腹空いた時間に置き換え
夜 寿司(鮭・納豆・蟹かま・おしんこ･･と唐揚げ一個皮取って。)
踏み台昇降50分。寿司食いすぎた。買ってきて貰ったの全部食べてしまった。
１９日目(28日)55.2㌔・26.5％
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト・ゆで卵・バナナ・わかめスープ
昼 そば
夜 ご飯半分・コロッケ・ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾍﾞｰｺﾝと玉葱のポトフみたいなの・もやしレタス炒め・林檎一個
運動は、、6㎞位??をチャリで25分×2の50分(家⇔学校)寝る前に筋トレする。
体重は動かないけど体脂肪がほんの少しずつ減ってる。いいのかな･･･？
2/28
家の体重計細かく出ないので軽量不可
朝 豆乳・オールブラン・ドーナツ半分・ハニーチュロ・ちりめんじゃことトマトのパスタ（少量と書きたい）・杜仲茶
昼 ブロッコリーの蟹肉あんかけ
夜 えのきポン酢がけ・オクラ・サンドイッチ1切れ・ＢＩＯヨーグルト・杜仲茶
運動：超回復のため休み。
朝食べ過ぎました～、甘いの大好きです（＞＜）
昨日の焼肉が効いたのか、デニムにお腹のっかってて苦しいとです。
2日おきの運動でしたが超回復が早い気がしたので、
明日はジムにて筋トレは休みで有酸素中心に運動する予定です。
家の体重計細かく出ないので軽量不可
朝 豆乳・オールブラン・ドーナツ半分・ハニーチュロ・ちりめんじゃことトマトのパスタ（少量と書きたい）・杜仲茶
昼 ブロッコリーの蟹肉あんかけ
夜 えのきポン酢がけ・オクラ・サンドイッチ1切れ・ＢＩＯヨーグルト・杜仲茶
運動：超回復のため休み。
朝食べ過ぎました～、甘いの大好きです（＞＜）
昨日の焼肉が効いたのか、デニムにお腹のっかってて苦しいとです。
2日おきの運動でしたが超回復が早い気がしたので、
明日はジムにて筋トレは休みで有酸素中心に運動する予定です。
2月28日(月) 153.5cm 46.5kg 22.2%
朝 さつま芋のパン 食パン(1/2) 掻揚げ(1個) ミニトマト(5-6個) 味噌汁(1杯 なめこ 油揚げ ワカメ)
ツナサラダ(ツナ缶 きゅうり 人参 レタス)
昼 おこわ 煮物(大根 はんぺん インゲン豆 ツナ)
夕 オートミール(40g弱) ハンバーグ(小1) レタス(沢山) スープ(ワンタン 山菜 1杯)
スープ(白菜 モヤシ ワカメ 大量) ミニトマト(5個)
間 黒豆コーヒー(無糖 ブラック ニ杯) 夏みかん(3房)
運動 ステッパー(30分) 腹筋 背筋
週末に結構食べすぎてしまったので目方が増えぎみ
作ってもらう立場で言うのもアレだけどワンタンとハンバーグって･･･ママン（´・ω・｀）
貴女も最近体重を気にしているハズでは･･････
何気に食べたりなかったのでスープを作って食す。
香辛料たっぷり＆寒天を投入。ウマー（*´Д｀）
朝 さつま芋のパン 食パン(1/2) 掻揚げ(1個) ミニトマト(5-6個) 味噌汁(1杯 なめこ 油揚げ ワカメ)
ツナサラダ(ツナ缶 きゅうり 人参 レタス)
昼 おこわ 煮物(大根 はんぺん インゲン豆 ツナ)
夕 オートミール(40g弱) ハンバーグ(小1) レタス(沢山) スープ(ワンタン 山菜 1杯)
スープ(白菜 モヤシ ワカメ 大量) ミニトマト(5個)
間 黒豆コーヒー(無糖 ブラック ニ杯) 夏みかん(3房)
運動 ステッパー(30分) 腹筋 背筋
週末に結構食べすぎてしまったので目方が増えぎみ
作ってもらう立場で言うのもアレだけどワンタンとハンバーグって･･･ママン（´・ω・｀）
貴女も最近体重を気にしているハズでは･･････
何気に食べたりなかったのでスープを作って食す。
香辛料たっぷり＆寒天を投入。ウマー（*´Д｀）
340 ：あゆみ：05/02/28 22:38:35
2/26 56.4kg、24.2％、ウエスト63.5cm
運動：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
2/27 56.2kg、23.6％、ウエスト63.5cm
運動：無し
2/28 56.2kg、24.1％、ウエスト63.5cm
運動：筋トレ下半身、ランニング、腹筋
なかなか頑丈な足が出来てしまいました。
体重と変わらないバーベル背負ってたら、そりゃー頑丈になっても不思議じゃない。
でも最近、この太い足をどうすべきかジレンマ。
実は筋トレそのものが楽しくて、重い物あげたい、でももっと細くしたい・・・。
ジレンマです。
運動：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
2/27 56.2kg、23.6％、ウエスト63.5cm
運動：無し
2/28 56.2kg、24.1％、ウエスト63.5cm
運動：筋トレ下半身、ランニング、腹筋
なかなか頑丈な足が出来てしまいました。
体重と変わらないバーベル背負ってたら、そりゃー頑丈になっても不思議じゃない。
でも最近、この太い足をどうすべきかジレンマ。
実は筋トレそのものが楽しくて、重い物あげたい、でももっと細くしたい・・・。
ジレンマです。
341 ：スリムななし(仮)さん：05/02/28 22:46:59
>>339
思うんだけど
＜作ってもらう立場で言うのもアレだけどワンタンとハンバーグって･･･ママン（´・ω・｀）
＜貴女も最近体重を気にしているハズでは･･････
これ、ダイレクトに話してみては？
漏れが大減量したときは、きっちり宣言したし協力ねがったし、勿論その分、必死こいて栄養の勉強もした。
まぁ漏れの場合は健康的にやばかったので、あちらもウンと言わざるをえなかったわけだがｗ
思うんだけど
＜作ってもらう立場で言うのもアレだけどワンタンとハンバーグって･･･ママン（´・ω・｀）
＜貴女も最近体重を気にしているハズでは･･････
これ、ダイレクトに話してみては？
漏れが大減量したときは、きっちり宣言したし協力ねがったし、勿論その分、必死こいて栄養の勉強もした。
まぁ漏れの場合は健康的にやばかったので、あちらもウンと言わざるをえなかったわけだがｗ
342 ：シャロ：05/02/28 23:29:57
２１日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158㎝ 73.0㎏ 31.5％
朝→寝てた；
昼→メロンパン、レンジ卵、水菜サラダ、グレープフルーツ半分、ココア
夜→お好み焼き(５㎝ぐらいの扇型)、豆腐
運動→縄跳び１０００回、筋トレ
思ったより体重が増えなかった。夕飯食べる前だったからか・・・
４日に、卒業式のあとに食事会があります。
みなさん食べる！ってわかってて、何か対策とかありますか・・？
う～ん・・行くのやめようかなぁ・・・(；´Д｀)
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158㎝ 73.0㎏ 31.5％
朝→寝てた；
昼→メロンパン、レンジ卵、水菜サラダ、グレープフルーツ半分、ココア
夜→お好み焼き(５㎝ぐらいの扇型)、豆腐
運動→縄跳び１０００回、筋トレ
思ったより体重が増えなかった。夕飯食べる前だったからか・・・
４日に、卒業式のあとに食事会があります。
みなさん食べる！ってわかってて、何か対策とかありますか・・？
う～ん・・行くのやめようかなぁ・・・(；´Д｀)
343 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/02/28 23:51:26
7日目
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80.5kg
朝 ご飯1杯 めばちまぐろの刺し身 白身魚フライ中華あんかけ
昼 きんぴらごぼう(小) 目玉焼き1個
夜 ご飯1杯 豚肉(132g)
その他 ネイチャーメイド B2、B&が2錠 Eが1錠 DHC 亜鉛2錠
燃焼系アミノ式300ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右930回 左930回 スクワット55回
2月中に80kgは切れなかった・・・○|￣|＿
明日は死ぬ程腹筋やろう。
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80.5kg
朝 ご飯1杯 めばちまぐろの刺し身 白身魚フライ中華あんかけ
昼 きんぴらごぼう(小) 目玉焼き1個
夜 ご飯1杯 豚肉(132g)
その他 ネイチャーメイド B2、B&が2錠 Eが1錠 DHC 亜鉛2錠
燃焼系アミノ式300ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右930回 左930回 スクワット55回
2月中に80kgは切れなかった・・・○|￣|＿
明日は死ぬ程腹筋やろう。
344 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/03/01 00:09:45
↑に
間食 キシリトールガム 3粒
追加
間食 キシリトールガム 3粒
追加
345 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 00:45:25
可能な限り三食食べよう
代謝がおかしくなってしまう事があるからね
代謝がおかしくなってしまう事があるからね
346 ：たぁ：05/03/01 00:45:47
１６日目 175㎝
15日目 66.2㎏ 21.9%
本日 65.6㎏ 20.3%
朝・アミノ酸飲料
昼・コラーゲンドリンク
夜・納豆、ほうれん草のお浸し、グレープフルーツ、ヴァームウォーター
朝・夜ともにパンテチン、ビタミンＥ
今日は、なんて食事だ！明日から気を付けよう。腹筋のみ
15日目 66.2㎏ 21.9%
本日 65.6㎏ 20.3%
朝・アミノ酸飲料
昼・コラーゲンドリンク
夜・納豆、ほうれん草のお浸し、グレープフルーツ、ヴァームウォーター
朝・夜ともにパンテチン、ビタミンＥ
今日は、なんて食事だ！明日から気を付けよう。腹筋のみ
347 ：求職中：05/03/01 02:10:25
朝 寝てた ブラックコーヒー
昼 ご飯 卵、カレイの干物（自家製）ジャガイモのみそ汁 つけもの
夜 なぜかチキンラーメンorz
おやつ アイスコーヒー
運動 踏み台昇降 ２０分
明日は面接。７時半に起きて８時５０分に家をでること。
昼 ご飯 卵、カレイの干物（自家製）ジャガイモのみそ汁 つけもの
夜 なぜかチキンラーメンorz
おやつ アイスコーヒー
運動 踏み台昇降 ２０分
明日は面接。７時半に起きて８時５０分に家をでること。
348 ：kero：05/03/01 02:25:21
よし、おれも始めよう
最近松屋で牛めしばっかり食ってたらデブった。
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
朝 春巻き２個
昼 牛めしセット（卵、野菜サラダ）
晩 春巻き５個 ご飯二杯
おやつ セブンイレブンのゆずシャーベット二個（檄ウマ）
ひとこと
うーん食いすぎ。
明日からは節制第一。経験的に朝昼抜くと晩から小食になる。
とりあえず２ヶ月が達成目標。
経験的に太りやすい分、やせやすい体質らしい。
晩御飯の誘惑に負けなければ大丈夫だと思う。
最近松屋で牛めしばっかり食ってたらデブった。
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
朝 春巻き２個
昼 牛めしセット（卵、野菜サラダ）
晩 春巻き５個 ご飯二杯
おやつ セブンイレブンのゆずシャーベット二個（檄ウマ）
ひとこと
うーん食いすぎ。
明日からは節制第一。経験的に朝昼抜くと晩から小食になる。
とりあえず２ヶ月が達成目標。
経験的に太りやすい分、やせやすい体質らしい。
晩御飯の誘惑に負けなければ大丈夫だと思う。
349 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 02:46:40
皆やりはじめ何ｷﾛか→現在書いてくれないと見てる人はわからん…
350 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 03:09:01
なんで同じものばっか食ってるの
351 ：ちゅんこ：05/03/01 12:39:42
私も今日から書き出します！！
身長161.0cm
体重朝61.0㌔
体脂肪27.1％
朝 チーズトースト・きのこポタージュ・超熟スティック二本
コーヒー・昨日の残りのケーキ四分の一
昼 プロテインダイエット(ココア味)・めかぶ・緑茶
夜 おでん(大根・タマゴ・昆布巻き・じゃがいも・つみれ・さつま揚げ)
ヨーグルト一個
夜ご飯はこれからなのですが介護職の為あらかじめ家で作って持っていきます
朝カロリーの多いものばっかりですね…明日からがんばります!!
運動は特にしてないのですが、介護職の為ずっと走り回ってます…
お腹空いたからって食べないよう水分で頑張ります。
身長161.0cm
体重朝61.0㌔
体脂肪27.1％
朝 チーズトースト・きのこポタージュ・超熟スティック二本
コーヒー・昨日の残りのケーキ四分の一
昼 プロテインダイエット(ココア味)・めかぶ・緑茶
夜 おでん(大根・タマゴ・昆布巻き・じゃがいも・つみれ・さつま揚げ)
ヨーグルト一個
夜ご飯はこれからなのですが介護職の為あらかじめ家で作って持っていきます
朝カロリーの多いものばっかりですね…明日からがんばります!!
運動は特にしてないのですが、介護職の為ずっと走り回ってます…
お腹空いたからって食べないよう水分で頑張ります。
352 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 16:14:32
すげえデブ
痩せたほうがいいよ
女だったらみっともなさすぎ
痩せたほうがいいよ
女だったらみっともなさすぎ
353 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 18:01:29
354 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 18:45:48
>>353
笑うしかできないデブw
笑うしかできないデブw
355 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 19:17:17
174cm、58kg、体脂肪率15%の俺も参加しようかなw
356 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 19:18:21
痩せろよデブ
357 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 19:24:16
456 スリムななし(仮)さん 05/03/01 18:10:31
冷静になって考えてみなよｗ
どうして必死になってこんなダイエットを肯定しようとするの？
一度でいいからまともに答えてみてよ
457 スリムななし(仮)さん sage 05/03/01 18:10:57
俺の話を聞いてくれ!!
どうして体に悪いのをわかってくれない!
なんと言えば伝わるんだ。常識欠いてるのはお前らだって
何度言えばわかるんだ!?!?
458 スリムななし(仮)さん sage 05/03/01 18:11:20
何このスレ
キモイ
459 スリムななし(仮)さん sage 05/03/01 18:11:58
>>456
あんちゃん本当にアホだねーｗ
ネタ以外、本当に断食してる人なんていないのに気づけよｗ
460 スリムななし(仮)さん 05/03/01 18:12:27
>>456
そのパターン秋田
461 スリムななし(仮)さん 05/03/01 18:13:20
４５６
本当に断食ダイエット実行してる人いないとおもいますよ。
過激ダイエットスレはネタスレと化しました
冷静になって考えてみなよｗ
どうして必死になってこんなダイエットを肯定しようとするの？
一度でいいからまともに答えてみてよ
457 スリムななし(仮)さん sage 05/03/01 18:10:57
俺の話を聞いてくれ!!
どうして体に悪いのをわかってくれない!
なんと言えば伝わるんだ。常識欠いてるのはお前らだって
何度言えばわかるんだ!?!?
458 スリムななし(仮)さん sage 05/03/01 18:11:20
何このスレ
キモイ
459 スリムななし(仮)さん sage 05/03/01 18:11:58
>>456
あんちゃん本当にアホだねーｗ
ネタ以外、本当に断食してる人なんていないのに気づけよｗ
460 スリムななし(仮)さん 05/03/01 18:12:27
>>456
そのパターン秋田
461 スリムななし(仮)さん 05/03/01 18:13:20
４５６
本当に断食ダイエット実行してる人いないとおもいますよ。
過激ダイエットスレはネタスレと化しました
358 ：Ｒ０ＸＹ 156㎝ 58.5㎏：05/03/01 20:10:56
９日目
【昨日56.7㎏⇒今日57.2㎏】
朝 ごはん
みそ汁
焼き魚(鮭) 小一切れ
ロールキャベツ 一個
キュウリの漬け物 三切れ
昼 レーズンパン 500ｷﾛｶﾛﾘｰ
間 よっちゃんイカ 二袋
梅干し 四つ
みそ汁 39ｷﾛｶﾛﾘｰ
ハチミツ 30g
夜 ごはん
みそ汁
大根の漬け物
ﾎｳﾚﾝ草と鶏肉の和え物
ｷｭｳﾘとｸﾗｹﾞの酢の物
どんどん体重増えてる…(´･ω･｀)間食しちゃったし…。便通も二日ありません…
ﾃｽﾄが終わったので､これから夜は筋トレしまくります。
【昨日56.7㎏⇒今日57.2㎏】
朝 ごはん
みそ汁
焼き魚(鮭) 小一切れ
ロールキャベツ 一個
キュウリの漬け物 三切れ
昼 レーズンパン 500ｷﾛｶﾛﾘｰ
間 よっちゃんイカ 二袋
梅干し 四つ
みそ汁 39ｷﾛｶﾛﾘｰ
ハチミツ 30g
夜 ごはん
みそ汁
大根の漬け物
ﾎｳﾚﾝ草と鶏肉の和え物
ｷｭｳﾘとｸﾗｹﾞの酢の物
どんどん体重増えてる…(´･ω･｀)間食しちゃったし…。便通も二日ありません…
ﾃｽﾄが終わったので､これから夜は筋トレしまくります。
359 ：あゆみ：05/03/01 20:49:10
3/1 56.0kg、23.4％、ウエスト63.5cm
運動：筋トレ上半身１、腹筋
後期の期末レポートラッシュ！きつい！
その分試験が少ないのは良いけど、それでも睡眠不足気味で、トレーニングに身が入りません。
留年とか怖いので、少しでも単位落としたくない。
運動：筋トレ上半身１、腹筋
後期の期末レポートラッシュ！きつい！
その分試験が少ないのは良いけど、それでも睡眠不足気味で、トレーニングに身が入りません。
留年とか怖いので、少しでも単位落としたくない。
360 ：りこ：05/03/01 21:21:52
１５３cm４８．２kg
参加日：１２/３ ５１．０ｋｇ（２７％）
・体脂肪計は持っていない。
・基本的な食事
朝…果物
昼…デザート
夜…ご飯、おかず三品くらい
間食…米菓・饅頭・クッキー・シュークリーム・チョコなど
月初め。間食せず、運動せず…
参加日：１２/３ ５１．０ｋｇ（２７％）
・体脂肪計は持っていない。
・基本的な食事
朝…果物
昼…デザート
夜…ご飯、おかず三品くらい
間食…米菓・饅頭・クッキー・シュークリーム・チョコなど
月初め。間食せず、運動せず…
361 ：kero：05/03/01 21:35:51
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
二日目 67.0キロ 変わらず
朝 抜き
昼 抜き
晩 春巻き4個 ご飯1杯
おやつ マンガ喫茶で無料ソフトクリーム、ジンジャエール
ひとこと
朝昼抜いたが、夕飯は普段と同じくらい食ってしまった。
ほとんど昨日のメニューと一緒
バランス悪いなー
野菜ジュース飲まなきゃ。
でも多分明日からはダイエットモードに突入できると思う。
春巻きの中身が余ってるので一昨日から春巻き三昧
しかもウマー。
もう残りは無いと思うので晩飯減らしていこう。
暖かくなったらサッカーする予定。
冬が寒くて引きこもってたからデブったと思われる。
初日67キロ
目標は57キロ
二日目 67.0キロ 変わらず
朝 抜き
昼 抜き
晩 春巻き4個 ご飯1杯
おやつ マンガ喫茶で無料ソフトクリーム、ジンジャエール
ひとこと
朝昼抜いたが、夕飯は普段と同じくらい食ってしまった。
ほとんど昨日のメニューと一緒
バランス悪いなー
野菜ジュース飲まなきゃ。
でも多分明日からはダイエットモードに突入できると思う。
春巻きの中身が余ってるので一昨日から春巻き三昧
しかもウマー。
もう残りは無いと思うので晩飯減らしていこう。
暖かくなったらサッカーする予定。
冬が寒くて引きこもってたからデブったと思われる。
362 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 21:51:36
三食のバランスが悪かったからデブったと思われる。
一日一食、米と油ものって…
漫画読む前に、それくらい勉強しなよ。
一日一食、米と油ものって…
漫画読む前に、それくらい勉強しなよ。
363 ：cia156.5㎝【55㎏・29％】：05/03/01 22:02:24
元が何㌔かわからんというのがどこかにあったので、ダイエット始めた時の体重と体脂肪つけました。
２０日目 55.0㌔・26.5％
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト・目玉焼き・昨日のじゃが芋ポトフ??の残り
昼 きのこドリア、サラダ、スープのセット(ガスト)・苺パフェ
夜 お好み焼き10cm位の一枚・焼き納豆1/4パック位・ネーブル
チャリ25分×2の50分。
今日卒業式でしたー。全体的によく食べすぎ。しかもガスト･･･。苺パフェかなりイタイ。
明日からちょっとまた休みなんで踏み台します。
２０日目 55.0㌔・26.5％
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト・目玉焼き・昨日のじゃが芋ポトフ??の残り
昼 きのこドリア、サラダ、スープのセット(ガスト)・苺パフェ
夜 お好み焼き10cm位の一枚・焼き納豆1/4パック位・ネーブル
チャリ25分×2の50分。
今日卒業式でしたー。全体的によく食べすぎ。しかもガスト･･･。苺パフェかなりイタイ。
明日からちょっとまた休みなんで踏み台します。
364 ：たぁ175㎝ 72㎏：05/03/01 22:07:18
１７日目
16日目 65.6㎏ 20.3%
本日 65.2㎏ 19.8%
朝・納豆、グレープフルーツ
昼・なし10時頃食べたため夜・ほうれん草のお浸し、寿司一人前（10コくらい）ブラックコーヒー
朝・夜ともに、パンテチン、ビタミンＥ服用
今日は、アミノ酸飲料が半日分しかなく利用できなかった。明日買ってこよう。腹筋、背筋、ダンベルをやった。
16日目 65.6㎏ 20.3%
本日 65.2㎏ 19.8%
朝・納豆、グレープフルーツ
昼・なし10時頃食べたため夜・ほうれん草のお浸し、寿司一人前（10コくらい）ブラックコーヒー
朝・夜ともに、パンテチン、ビタミンＥ服用
今日は、アミノ酸飲料が半日分しかなく利用できなかった。明日買ってこよう。腹筋、背筋、ダンベルをやった。
365 ：たぁ：05/03/01 22:12:53
↑に、本日１７日ぶりに米を食べて、感激しました。
366 ：kero 171cm 67kg：05/03/01 22:51:42
一応いれておこう
367 ：求職中：05/03/01 22:56:44
155センチ 54キロ
３日め 53.8キロ
朝 ブラックコーヒー
昼 ケンタッキーのチキン、サラダ、コーヒー
夜 ご飯、白菜漬け物、タマネギとジャガイモのみそ汁、鰈の干物
おやつ ほっとポー と アーモンドチョコ4個
仕事の面接と用足しで一日歩き回り足がパンパン 疲れた。
以前のスーツ（９号）がきつきつ。ローライズでないパンツのため
よけい苦しい。ジーンズもそう。ローライズ辞めようかな。
ウエスト意識しなくなったのもいけないんだな。
３日め 53.8キロ
朝 ブラックコーヒー
昼 ケンタッキーのチキン、サラダ、コーヒー
夜 ご飯、白菜漬け物、タマネギとジャガイモのみそ汁、鰈の干物
おやつ ほっとポー と アーモンドチョコ4個
仕事の面接と用足しで一日歩き回り足がパンパン 疲れた。
以前のスーツ（９号）がきつきつ。ローライズでないパンツのため
よけい苦しい。ジーンズもそう。ローライズ辞めようかな。
ウエスト意識しなくなったのもいけないんだな。
368 ：☆彡の日記3日目：05/03/01 23:16:47
3/1 昨朝53.0 今朝52.2 朝 飲むヨーグルト・豆乳・薩摩芋 昼 雑炊 夜 ビール大ビン1/2本・寿司（鮪・海老・ﾊﾏﾁ・ｲｶ・鯵）茶わん蒸し・ｱｻﾘの赤だし 間食 豆腐ドーナツ
369 ：（´･ω･`）＜アラカミ：05/03/01 23:18:04
参加させて下さい！4月に社会人なので気合をいれてダイエットォ～
ダイエット1日目 女 １６３㌢、６５,０㌔ 1８歳 目標58㌔
３月１日 ６５,０㌔ （1日目）
朝食 麦チャ 食パン一枚
昼食 カネキチの鉄火巻き
夕食 とろろ芋 ねぎま
間食 のど飴１個
リバウンドしないように、健康にも注意してご利用は計画的にならなければ！
ダイエット1日目 女 １６３㌢、６５,０㌔ 1８歳 目標58㌔
３月１日 ６５,０㌔ （1日目）
朝食 麦チャ 食パン一枚
昼食 カネキチの鉄火巻き
夕食 とろろ芋 ねぎま
間食 のど飴１個
リバウンドしないように、健康にも注意してご利用は計画的にならなければ！
370 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 23:21:48
371 ：シャロ：05/03/01 23:25:59
２２日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.0㎏ 31.6％
朝→ご飯１膳、レンジ卵、味噌汁(キャベツ油揚げ)、海草サラダ
昼→鮭おにぎり、サラダ(レタスたまねぎ)、はちみつ黒酢
夜→ご飯半膳、スブタ茶碗１杯位、きゅうりアボガドサラダ、パイナップル
運動→縄跳び２０００回、筋トレ
昨日の体重はやっぱ誤差だったかぁ～。大体１週間に１㌔のペースみたいです！
体脂肪率も落ちきてよかった(´▽｀)
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.0㎏ 31.6％
朝→ご飯１膳、レンジ卵、味噌汁(キャベツ油揚げ)、海草サラダ
昼→鮭おにぎり、サラダ(レタスたまねぎ)、はちみつ黒酢
夜→ご飯半膳、スブタ茶碗１杯位、きゅうりアボガドサラダ、パイナップル
運動→縄跳び２０００回、筋トレ
昨日の体重はやっぱ誤差だったかぁ～。大体１週間に１㌔のペースみたいです！
体脂肪率も落ちきてよかった(´▽｀)
372 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 23:30:32
>>369
健康に注意するんだったらもうちょっと食事考えた方がいいぞ。
健康に注意するんだったらもうちょっと食事考えた方がいいぞ。
373 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 23:36:41
374 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/03/01 23:45:13
8日目
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80.9kg
朝 寝てた
昼 うな丼 目玉焼き1個
夜 枝豆(300g) かぼちゃ煮(小) 若鶏ササミフライ
間食 キシリトールガム5個
その他 ネイチャーメイド Cが2錠 DHC 亜鉛2錠
燃焼系アミノ式300ml 牛乳200ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右240回 左240回 腹筋140回 スクワット55回
枝豆が賞味期限ぎりぎりだったんでまとめて食べてしまった。
腹筋は140回あたりが自分では限界だった。
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80.9kg
朝 寝てた
昼 うな丼 目玉焼き1個
夜 枝豆(300g) かぼちゃ煮(小) 若鶏ササミフライ
間食 キシリトールガム5個
その他 ネイチャーメイド Cが2錠 DHC 亜鉛2錠
燃焼系アミノ式300ml 牛乳200ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右240回 左240回 腹筋140回 スクワット55回
枝豆が賞味期限ぎりぎりだったんでまとめて食べてしまった。
腹筋は140回あたりが自分では限界だった。
375 ：kero 171cm 67kg：05/03/02 00:46:24
たぁさんが二週間強で７キロやせてるのがスゴイ。
376 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 10:32:06
ここの住人は間食食ってるじたい、痩せる気ナシだな
377 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 12:50:31
ていうか、夕食だの晩飯だのの後に間食ってのがよくわからん。
夜食というのでは？
夜食というのでは？
3月1日(火) 153.5cm 46.5kg 20.8％
朝食 サブレ(1枚) キッシュ ミルクティ アサリの味噌汁 ワンタンスープ(豆腐追加)
昼食 ご飯(ゴマ・寒天入り) トン汁(小丼1杯 豚肉 人参 ネギ 玉葱 その他)
夕食 17:00 毎日果実(1袋 80kcal)
20:30 野菜鍋(味噌味 白菜 キノコ 大根の葉 丼1杯)
間食 黒豆コーヒー ミルクティ
3月になりました。先月はなんとか目標達成
今月は体重は今を維持しつつサイズダウンを目指したい。
具体的にはウエストを細く。週末に計測することにします
以前、ここまで体重落とした時点で生理止まったんで慎重にいきたいっす
(当時は恐ろしくストレスたっぷりって事情もあったんだけどね)
>>341 あ、言ってますよ。色々と事情があるみたいです
今日はワンタン！→あ、お麩売ってる→ガッテンのお麩入りハンバーグ試したい！
→ハンバーグも作ろう！
……ママン（´･ω･`） 一応、小さめに作ってはあったけど。
ウォーキングするようになってから太ってきてるんだよね、あの人orz
朝食 サブレ(1枚) キッシュ ミルクティ アサリの味噌汁 ワンタンスープ(豆腐追加)
昼食 ご飯(ゴマ・寒天入り) トン汁(小丼1杯 豚肉 人参 ネギ 玉葱 その他)
夕食 17:00 毎日果実(1袋 80kcal)
20:30 野菜鍋(味噌味 白菜 キノコ 大根の葉 丼1杯)
間食 黒豆コーヒー ミルクティ
3月になりました。先月はなんとか目標達成
今月は体重は今を維持しつつサイズダウンを目指したい。
具体的にはウエストを細く。週末に計測することにします
以前、ここまで体重落とした時点で生理止まったんで慎重にいきたいっす
(当時は恐ろしくストレスたっぷりって事情もあったんだけどね)
>>341 あ、言ってますよ。色々と事情があるみたいです
今日はワンタン！→あ、お麩売ってる→ガッテンのお麩入りハンバーグ試したい！
→ハンバーグも作ろう！
……ママン（´･ω･`） 一応、小さめに作ってはあったけど。
ウォーキングするようになってから太ってきてるんだよね、あの人orz
379 ：有事：05/03/02 12:59:20
ダイエッツ１９日目
身長 １７０
開始 ８０キロ
現在 ７４キロ
目標 ６０キロ
やっぱり低カロリーメニューを規則正しく三食きっちり食べて、
後は軽く運動すれば痩せるんだなと思ったり。
でもそろそろ停滞するから注意。
栄養不足が気になるのでマルチビタミンとミネラルサプリを服用。
身長 １７０
開始 ８０キロ
現在 ７４キロ
目標 ６０キロ
やっぱり低カロリーメニューを規則正しく三食きっちり食べて、
後は軽く運動すれば痩せるんだなと思ったり。
でもそろそろ停滞するから注意。
栄養不足が気になるのでマルチビタミンとミネラルサプリを服用。
開始49.25㎏
3/1
2/27 48.25㎏→48.35㎏
朝 豆乳・オールブラン＋牛乳
昼 カフェランチプレート
（サラダ・じゃがいもパスタ・トマトパスタ・デザート・紅茶）
夜 サラダ・ジャガイモの入った揚げ物１個・タンドリーチキン・海老・フィッシュカレー・ベジタブルカレー・ナン半切れ・サフランライス少量・ホットチャイ（砂糖無し）
その他 ヴァームドリンク・ヴァームウォーター２本・ヴァームゼリー
運動 ジム
ボクササイズ・筋トレ（腹筋３ヶ所計300回＆その他）・有酸素運動２０分・水泳500m・水中ウォーキング
なんだか運動した夜は食べ過ぎる傾向のような。
顔がスッキリしてきたようです。
3/1
2/27 48.25㎏→48.35㎏
朝 豆乳・オールブラン＋牛乳
昼 カフェランチプレート
（サラダ・じゃがいもパスタ・トマトパスタ・デザート・紅茶）
夜 サラダ・ジャガイモの入った揚げ物１個・タンドリーチキン・海老・フィッシュカレー・ベジタブルカレー・ナン半切れ・サフランライス少量・ホットチャイ（砂糖無し）
その他 ヴァームドリンク・ヴァームウォーター２本・ヴァームゼリー
運動 ジム
ボクササイズ・筋トレ（腹筋３ヶ所計300回＆その他）・有酸素運動２０分・水泳500m・水中ウォーキング
なんだか運動した夜は食べ過ぎる傾向のような。
顔がスッキリしてきたようです。
381 ：りこ：05/03/02 21:05:10
１５３ｃｍ５１．０→４７．８ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕、腹
明日の目標：有酸素運動
体重グラフに山ができるようになりました。
停滞期脱出かな…
有酸素運動：×
筋トレ：腕、腹
明日の目標：有酸素運動
体重グラフに山ができるようになりました。
停滞期脱出かな…
382 ：☆彡の日記4日目：05/03/02 21:21:00
昨朝52.2ｷﾛ 今朝 53.0ｷﾛ 朝 豆乳・カップスープ 昼 雑炊 夜 鰈・味噌汁・納豆・ﾓｽﾞｸ・ｺﾞﾊﾝ・黒豆 間食 ｺｺｱｱｰﾓﾝﾄﾞ 運動 腹筋・背筋・腕立てするつもり…
383 ：cia156.5㎝【55㎏・29％】：05/03/02 21:31:50
２１日目 55.0㌔・26.0％
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト(いつもの半分)・味噌汁(31kcal)・ゆで卵・コーヒー
昼 雑炊(具→ｷﾑﾁ･人参･にんにく･ﾀﾏﾈｷﾞ･卵･ｳｲﾝﾅ一個)
夜 焼き魚(鰆の小さいやつ)・かきのシチュー・ご飯1/3
運動はチャリ20分と踏み台昇降30分。
夕方ミニあんぱん食べたんで夜のご飯少なめ。
体重がほんと落ちない･･･カロリー高いのかな。体脂肪は落ちてるのに。。
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト(いつもの半分)・味噌汁(31kcal)・ゆで卵・コーヒー
昼 雑炊(具→ｷﾑﾁ･人参･にんにく･ﾀﾏﾈｷﾞ･卵･ｳｲﾝﾅ一個)
夜 焼き魚(鰆の小さいやつ)・かきのシチュー・ご飯1/3
運動はチャリ20分と踏み台昇降30分。
夕方ミニあんぱん食べたんで夜のご飯少なめ。
体重がほんと落ちない･･･カロリー高いのかな。体脂肪は落ちてるのに。。
384 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 21:43:17
>>376
内容による
ていうか、少量多頻度の分割食は効率の良い減量食の基本だが？
>>377
一日３食っていう意識がそう書かせてるだけで、実は喰ってるのは夕方とかじゃないのか？
書くなら前に見たあゆみちゃんの時間羅列の書き方の方が正解だ罠
内容による
ていうか、少量多頻度の分割食は効率の良い減量食の基本だが？
>>377
一日３食っていう意識がそう書かせてるだけで、実は喰ってるのは夕方とかじゃないのか？
書くなら前に見たあゆみちゃんの時間羅列の書き方の方が正解だ罠
385 ：（´･ω･`）＜アラカミ：05/03/02 22:08:03
３月２日ダイエット２日目 ♀ １６３㌢、６５,０㌔ 1８歳 目標58㌔
朝食 お茶づけ 味噌汁
昼食 ニュウメン
夕食 家族みんなはカレーライスだが。。。自分はルー少しのカレーウドン ヨーグルト
その他 ヴァーム
今日は麺＆麺 麺系はカロリー低いのだろうか。。。白米より低そうだけど（´･ω･`）
そして昼から2時間半身浴、テレビを見ながらこの前見たエアロビモドキを少々、腹筋30回
卒業式で貰った色紙を見た、、、某後輩のコメント「早く彼氏を作ってください…。」
ﾁ-------------ﾝ
386 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 23:32:40
ごはん１膳多め160ｇ＝うどん１玉＝２４０kcal
ごはんはビタミンも摂れる。
ごはんはビタミンも摂れる。
387 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 23:40:27
>>ほとんどの人
あの…少なくとも栄養に関する基礎知識を…までもは、言いません。
三大栄養素とか、ビタミンミネラルとか、単語の意味だけでも知った方が長生きできると思いますよ。
あの…少なくとも栄養に関する基礎知識を…までもは、言いません。
三大栄養素とか、ビタミンミネラルとか、単語の意味だけでも知った方が長生きできると思いますよ。
388 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/03/03 00:09:36
9日目
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80kg
朝 寝てた
昼 ご飯1杯 豚肉(180g) きんぴらごぼう(65g)
夜 あんぱん(295kcal)×2
その他 ネイチャーメイド Cが2錠 Eが1錠 DHC 亜鉛2錠 コラーゲン6錠
燃焼系アミノ式500ml 牛乳200ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右390回 左390回 スクワット55回
結構順調に落ちてるんで、ちゃんと三食取って運動の量をもっと増やそう。
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80kg
朝 寝てた
昼 ご飯1杯 豚肉(180g) きんぴらごぼう(65g)
夜 あんぱん(295kcal)×2
その他 ネイチャーメイド Cが2錠 Eが1錠 DHC 亜鉛2錠 コラーゲン6錠
燃焼系アミノ式500ml 牛乳200ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右390回 左390回 スクワット55回
結構順調に落ちてるんで、ちゃんと三食取って運動の量をもっと増やそう。
389 ：シャロ：05/03/03 00:10:37
２３日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.0㎏ 31.6％
朝→ご飯１膳、水菜サラダ
昼→なし
間→チョコボール５個
夜→餃子２個、牛乳５００ml
運動→移動は常に走り、１０時間立ちっぱなし(運動になるか？ｗ)
今日は学校→バイト→次のバイトで忙しすぎて昼が食べれなかった。
我慢しきれずいただいたチョコを・・・orz
疲れきって餃子食べて牛乳をがぶ飲みしてお腹いっぱい。
明日は卒業式だ。運動してないけどもう寝よう・・・
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 74.0㎏ 31.6％
朝→ご飯１膳、水菜サラダ
昼→なし
間→チョコボール５個
夜→餃子２個、牛乳５００ml
運動→移動は常に走り、１０時間立ちっぱなし(運動になるか？ｗ)
今日は学校→バイト→次のバイトで忙しすぎて昼が食べれなかった。
我慢しきれずいただいたチョコを・・・orz
疲れきって餃子食べて牛乳をがぶ飲みしてお腹いっぱい。
明日は卒業式だ。運動してないけどもう寝よう・・・
390 ：kero 171cm 67kg：05/03/03 00:22:42
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
３日目 66.8キロ
朝 アロエ 納豆 ソーセージ
昼 つけめん
晩 春巻き3個 ハンバーグちょっと ご飯1杯
ひとこと
今日で春巻き残り物終了。
今日は用事があって出かけたので、昼は付き合いでラーメン。
結構歩いたのでちょっと体重減った。
夜は食いすぎ。
ってかやっぱりつくり過ぎは良くないと思った。
いつかは食べなきゃ、なモノが無くなった。
野菜ジュース飲むの忘れた。
初日67キロ
目標は57キロ
３日目 66.8キロ
朝 アロエ 納豆 ソーセージ
昼 つけめん
晩 春巻き3個 ハンバーグちょっと ご飯1杯
ひとこと
今日で春巻き残り物終了。
今日は用事があって出かけたので、昼は付き合いでラーメン。
結構歩いたのでちょっと体重減った。
夜は食いすぎ。
ってかやっぱりつくり過ぎは良くないと思った。
いつかは食べなきゃ、なモノが無くなった。
野菜ジュース飲むの忘れた。
391 ：たぁ 175㎝ 72㎏：05/03/03 01:26:23
１８日目
17日目 65.2㎏ 19.8%
本日 65.6㎏ 21.3%
朝・アミノ酸飲料、豆腐、グレープフルーツ、ブラックコーヒー
昼・コラーゲンドリンク
夜・アミノ酸飲料、牛肉、野菜サラダ、湯豆腐
朝・夜ともにパンテチン、ビタミンＥ服用
本日、筋トレなし。むむ昨日のは誤差だったのかな。がっくり。
17日目 65.2㎏ 19.8%
本日 65.6㎏ 21.3%
朝・アミノ酸飲料、豆腐、グレープフルーツ、ブラックコーヒー
昼・コラーゲンドリンク
夜・アミノ酸飲料、牛肉、野菜サラダ、湯豆腐
朝・夜ともにパンテチン、ビタミンＥ服用
本日、筋トレなし。むむ昨日のは誤差だったのかな。がっくり。
392 ：岸壁今日子♀157、57、32：05/03/03 02:59:33
今週から始めてました、参加させてください！
今日57→57.8
体脂肪32→30.5
夜焼酎ボトル1本飲んでしまいました。
お酒飲むの19日目★はりきってしまって・・・
ダイエットのためには酒絶ちでしょうか？
18日も飲みたくなかったお酒を飲んでしまって自己嫌悪です。でもウマイ！
昔バレエをやっていました。
面影は脹脛のししゃも部分だけです、今は上から脂肪がガッチリと・・・
出来る限り毎日記していきたいと思います。
明日からはBWHも記せれば・・・
たぁさん、あゆみさんの頑張りに憧れています。
私も自分が綺麗になるために頑張りたいです！
今日57→57.8
体脂肪32→30.5
夜焼酎ボトル1本飲んでしまいました。
お酒飲むの19日目★はりきってしまって・・・
ダイエットのためには酒絶ちでしょうか？
18日も飲みたくなかったお酒を飲んでしまって自己嫌悪です。でもウマイ！
昔バレエをやっていました。
面影は脹脛のししゃも部分だけです、今は上から脂肪がガッチリと・・・
出来る限り毎日記していきたいと思います。
明日からはBWHも記せれば・・・
たぁさん、あゆみさんの頑張りに憧れています。
私も自分が綺麗になるために頑張りたいです！
393 ：☆彡日記 5日目：05/03/03 09:10:15
ｽﾀｰﾄ2/27朝53.4ｷﾛ→3/3(5日目)朝52.2ｷﾛ 今日辺り生理
394 ：loco163.5：05/03/03 12:55:10
2/21開始49.25㎏（＠ジム測定）
3/2 48ｋｇ（家の体重計）
朝 牛乳＋オールブラン
昼 納豆1パック・えのきポン酢がけ・かぼちゃ・BIOヨーグルト（無糖）・チャーハンお椀半分
夜 かぼちゃ・鉄火巻き8個・コロッケ1個＋半分・ドーナツ
運動・休み
書くと大して食べてないような気がするけど、
夜メチャクチャ食べてお腹いっぱいになってしまった気がしてました。
朝起きたら明らかに引き締まってました！
今日は軽めに運動する予定です。
3/2 48ｋｇ（家の体重計）
朝 牛乳＋オールブラン
昼 納豆1パック・えのきポン酢がけ・かぼちゃ・BIOヨーグルト（無糖）・チャーハンお椀半分
夜 かぼちゃ・鉄火巻き8個・コロッケ1個＋半分・ドーナツ
運動・休み
書くと大して食べてないような気がするけど、
夜メチャクチャ食べてお腹いっぱいになってしまった気がしてました。
朝起きたら明らかに引き締まってました！
今日は軽めに運動する予定です。
３月２日(水) 153.5cm 46.1kg 21.5％
朝食 ナッツ入りパン 食パン(1/4) オートミール
味噌汁(2杯 人参 油揚げ 大根葉 豆腐 白菜)
サブレ(1枚) チョコ(1枚)
昼食 ご飯 トン汁(ミニ丼１杯 豚肉・大根・人参・ネギ・玉葱・豆腐 など) ジョア(86kcal)
夕食 クリーム入りソフトフランスパン(1/2本) 鍋(鱈 白菜 豆腐 大根菜 人参)
味噌味の煮物(豚レバー 鱈の頭 大根 厚揚げ 大根菜)
間食 ダイエットカフェオ(1缶 44kcal)
運動 腹筋 背筋 ストレッチ
朝の主食類は一応足すと一人分位に調節。
夕食が遅いので少なめにしたかったのに煮物が美味しくってバクバク食べた
酒の肴系に弱いなあ・・・
朝食 ナッツ入りパン 食パン(1/4) オートミール
味噌汁(2杯 人参 油揚げ 大根葉 豆腐 白菜)
サブレ(1枚) チョコ(1枚)
昼食 ご飯 トン汁(ミニ丼１杯 豚肉・大根・人参・ネギ・玉葱・豆腐 など) ジョア(86kcal)
夕食 クリーム入りソフトフランスパン(1/2本) 鍋(鱈 白菜 豆腐 大根菜 人参)
味噌味の煮物(豚レバー 鱈の頭 大根 厚揚げ 大根菜)
間食 ダイエットカフェオ(1缶 44kcal)
運動 腹筋 背筋 ストレッチ
朝の主食類は一応足すと一人分位に調節。
夕食が遅いので少なめにしたかったのに煮物が美味しくってバクバク食べた
酒の肴系に弱いなあ・・・
396 ：☆彡の日記：05/03/03 17:57:19
朝9:00 豆乳ｽｰﾌﾟ・ﾊﾞﾅﾅ・ｺｺｱｱｰﾓﾝﾄﾞ 昼11:30 ｺﾞﾊﾝ・味噌汁・ｶﾚｲ・ﾓｽﾞｸ・納豆 間食16:00 ｺﾞﾊﾝ・味噌汁・ぼんち揚げ・ﾁｮｺｹｰｷ 反省…大食いが止まらない。食べ過ぎて頭痛い、気持ち悪い。もう馬鹿食いやめる。
19日目
163cm／58kg→54.5kg 体脂肪率27.4％→22.4％
朝：なし
昼：なし
夜： 幕の内弁当／野菜ジュース
間食：梅干し
風呂でバタ足×
ストレッチ○
筋トレ○
有酸素運動×
忙しすぎて食事の時間が取れずここ3日ほどこんな有り様…
体脂肪の減少がうさん臭いです。
今日あたりから時間ができる予定なので生活を立てなおします。
163cm／58kg→54.5kg 体脂肪率27.4％→22.4％
朝：なし
昼：なし
夜： 幕の内弁当／野菜ジュース
間食：梅干し
風呂でバタ足×
ストレッチ○
筋トレ○
有酸素運動×
忙しすぎて食事の時間が取れずここ3日ほどこんな有り様…
体脂肪の減少がうさん臭いです。
今日あたりから時間ができる予定なので生活を立てなおします。
398 ：りこ：05/03/03 21:00:20
１５３ｃｍ５１．０→４７．８ｋｇ
有酸素運動：歩き４０分
筋トレ：脚、腹
明日の目標：歩き、腕筋トレ
筋トレのフォームが正しい自信がない。
やっぱりジムに通ったほうがいいのかな。
お金ないんだよね…
有酸素運動：歩き４０分
筋トレ：脚、腹
明日の目標：歩き、腕筋トレ
筋トレのフォームが正しい自信がない。
やっぱりジムに通ったほうがいいのかな。
お金ないんだよね…
399 ：cia156.5㎝【55㌔・29％】：05/03/03 21:56:54
２２日目 54.6㌔・26.6％
朝 ｸﾞﾗﾉﾗ(40ｇ)ヨーグルト(100ｇ)・ゆで卵(一個)・ミニクリームパン(40g)
昼 そうめん(一わ)(具→玉葱1/2･豚肉ｳﾃﾞ30ｇ･青ねぎ2本位･卵一個)・林檎(小一個)
夜 山菜ちらし寿司(茶碗軽く一杯)・アサリ汁・高野豆腐(3個)・はっさく
踏み台昇降1時間。寝る前筋トレしよ。。
朝 ｸﾞﾗﾉﾗ(40ｇ)ヨーグルト(100ｇ)・ゆで卵(一個)・ミニクリームパン(40g)
昼 そうめん(一わ)(具→玉葱1/2･豚肉ｳﾃﾞ30ｇ･青ねぎ2本位･卵一個)・林檎(小一個)
夜 山菜ちらし寿司(茶碗軽く一杯)・アサリ汁・高野豆腐(3個)・はっさく
踏み台昇降1時間。寝る前筋トレしよ。。
400 ：kero 171cm 67kg：05/03/03 22:56:58
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
4日目 67.6キロ
朝 納豆 ソーセージ 玉子焼き ブロッコリー
昼 サラダ ちーちく 焼き鳥二本、
晩 ラーメンほんの少し。 もやし
おやつ 白コーラ（ダイエット）
ひとこと
今日はあまり食べて無いのに、体重が増加。
排泄物の関係だと思う。それと昨日の夜更かしが原因かも。
学校が無いとついつい夜更かししてしまう・・・
今日ははやくねよう。
おやすみ
初日67キロ
目標は57キロ
4日目 67.6キロ
朝 納豆 ソーセージ 玉子焼き ブロッコリー
昼 サラダ ちーちく 焼き鳥二本、
晩 ラーメンほんの少し。 もやし
おやつ 白コーラ（ダイエット）
ひとこと
今日はあまり食べて無いのに、体重が増加。
排泄物の関係だと思う。それと昨日の夜更かしが原因かも。
学校が無いとついつい夜更かししてしまう・・・
今日ははやくねよう。
おやすみ
401 ：シャロ：05/03/03 23:20:33
２４日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 73.8㎏ 31.4％
朝→赤飯おにきり１個
昼→ホイップクリームが入ったパン、サラダ(レタスにんじん玉ねぎ)、フライドチキン
夜→手巻き寿司２個、野菜炒め茶碗１杯、なめこ味噌汁、はっさく、ヨーグルトにレモン絞り
運動→縄跳び２０００回、筋トレ
朝寝坊してちゃんと食べれなかった。昼が痛すぎる｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
卒業祝いで夜も豪華でしたが、ほどほどにした・・・つもり。
今週は不規則だったので減らないと思うことにした。
明日は食事会だけど、増えないことを祈る(´▽｀;)
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
今日→158cm 73.8㎏ 31.4％
朝→赤飯おにきり１個
昼→ホイップクリームが入ったパン、サラダ(レタスにんじん玉ねぎ)、フライドチキン
夜→手巻き寿司２個、野菜炒め茶碗１杯、なめこ味噌汁、はっさく、ヨーグルトにレモン絞り
運動→縄跳び２０００回、筋トレ
朝寝坊してちゃんと食べれなかった。昼が痛すぎる｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
卒業祝いで夜も豪華でしたが、ほどほどにした・・・つもり。
今週は不規則だったので減らないと思うことにした。
明日は食事会だけど、増えないことを祈る(´▽｀;)
402 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/03/03 23:25:52
11日目
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80.8kg
朝 ご飯1杯 豚肉(180g) ピリ辛メンマ(105g)
昼 ブタメン(ｶﾚｰﾗｰﾒﾝ)
夜 ご飯1杯 ポテトコロッケ バジルウィンナー2本 みそ汁
その他 ネイチャーメイド Cが2錠 Eが2錠 DHC 亜鉛2錠 コラーゲン6錠
アクエリアス500ml 牛乳200ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右1400回 左1400回 腹筋140回 スクワット180回
今日は食べ過ぎてしまった・・・。
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80.8kg
朝 ご飯1杯 豚肉(180g) ピリ辛メンマ(105g)
昼 ブタメン(ｶﾚｰﾗｰﾒﾝ)
夜 ご飯1杯 ポテトコロッケ バジルウィンナー2本 みそ汁
その他 ネイチャーメイド Cが2錠 Eが2錠 DHC 亜鉛2錠 コラーゲン6錠
アクエリアス500ml 牛乳200ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右1400回 左1400回 腹筋140回 スクワット180回
今日は食べ過ぎてしまった・・・。
403 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 23:48:43
>>402
アスリートみたい。がんばれ！
アスリートみたい。がんばれ！
404 ：たぁ 175㎝ 72㎏：05/03/04 00:58:44
１９日目
18日目 65.6㎏ 21.3%
本日 66.4㎏ 20.9%
朝・アミノ酸飲料、トースト一枚
昼・カレーライス、ポテトサラダ
夜・アミノ酸飲料、豆腐、野菜炒め、鯛の刺身
朝・昼・夜ともにパンテチン、ビタミンＥ服用
ヴァームウォーター500ﾐﾘ
今日は、昼間にカレーなんてものを食べてしまった。今日の、体脂肪率は信用できないな。
背筋、腹筋、ダンベルをやった。
明日から、また気を引き締めます。
18日目 65.6㎏ 21.3%
本日 66.4㎏ 20.9%
朝・アミノ酸飲料、トースト一枚
昼・カレーライス、ポテトサラダ
夜・アミノ酸飲料、豆腐、野菜炒め、鯛の刺身
朝・昼・夜ともにパンテチン、ビタミンＥ服用
ヴァームウォーター500ﾐﾘ
今日は、昼間にカレーなんてものを食べてしまった。今日の、体脂肪率は信用できないな。
背筋、腹筋、ダンベルをやった。
明日から、また気を引き締めます。
405 ：loco163.5㎝：05/03/04 08:39:07
3/3 48.3kg（ジムにて計測） ★（11日目）開始→49.25㎏
3/2 48㎏（家の体重計）
朝 牛乳＋オールブラン
昼 納豆1パック・めかぶ・BIOヨーグルト（無糖）
間食 充実果実（160カロリーくらい）
夜 ヴァームウォーター（夕飯枠に書いてよいのか・・・）
その他 ヴァームドリンク・ヴァームウォーター2本
運動（ジム）
ヨガ（60分）・ボクササイズ・腹筋400回・筋トレ（下半身中心の全身）・有酸素運動30分・水泳・水中ウォーキング
運動に熱中してしまって深夜近かったので夕飯食べられませんでした～。
で、今朝（3/4）起きて食べ過ぎた感。吸収率いいだろうにorz
モデルの写真見まくって、お昼から気をつけます。夜少なめ！
昨日は食事量が少なかったです。が、自分のスタイル見てまだまだだな。
と思いました。太ももどうにか痩せたいよ～。
体重は変わらず。でも顔が引き締まったような感じがします。
3/2 48㎏（家の体重計）
朝 牛乳＋オールブラン
昼 納豆1パック・めかぶ・BIOヨーグルト（無糖）
間食 充実果実（160カロリーくらい）
夜 ヴァームウォーター（夕飯枠に書いてよいのか・・・）
その他 ヴァームドリンク・ヴァームウォーター2本
運動（ジム）
ヨガ（60分）・ボクササイズ・腹筋400回・筋トレ（下半身中心の全身）・有酸素運動30分・水泳・水中ウォーキング
運動に熱中してしまって深夜近かったので夕飯食べられませんでした～。
で、今朝（3/4）起きて食べ過ぎた感。吸収率いいだろうにorz
モデルの写真見まくって、お昼から気をつけます。夜少なめ！
昨日は食事量が少なかったです。が、自分のスタイル見てまだまだだな。
と思いました。太ももどうにか痩せたいよ～。
体重は変わらず。でも顔が引き締まったような感じがします。
406 ：☆彡の日記6日目156/53.4ｽﾀｰﾄ：05/03/04 08:52:00
今朝 53.2ｷﾛ まだ生理こず…。今日はお腹壊してるので今日はくるはず。昨日大食いしたから今日・明日はﾌﾟﾁ断食でもしよう。頑張ります。
407 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 09:58:25
408 ：求職中：05/03/04 13:56:56
５日めの夜
54キロ → 53.8キロ
朝 寝てた
昼 回転寿し 鯖、たこ、イカ、ひらめ、など７皿 orz
夜 豚お好み焼き 1/2 ゲソモンじゃ1/2 中生２
明日は体重増えているだろうなと思う。
54キロ → 53.8キロ
朝 寝てた
昼 回転寿し 鯖、たこ、イカ、ひらめ、など７皿 orz
夜 豚お好み焼き 1/2 ゲソモンじゃ1/2 中生２
明日は体重増えているだろうなと思う。
409 ：loco163.5㎝：05/03/04 20:39:58
3/4 48㎏（家の体重計・若干47ｋｇ枠）
3/3 48㎏ （12日目）開始日→49.25㎏
朝 牛乳＋オールブラン・納豆1パック・ロースカツ1切れ・ご飯（お椀1/2）・人形焼2個
昼 アジの開き・ほうれん草のお浸し・フルーツクリームブラン2枚・せんべい（184cal）人形焼1個
夜 海草サラダ・刺し身コンニャクポン酢がけ・焼き鳥（塩味）3本
運動・休み（体だる過ぎ）
昨日の夜食べれなかったんで朝はメチャクチャ食べてしまった・・お昼の後3時間二度寝・・後悔、ぜんぜん動いてない１日orz
せんべい、人形焼トータル３つ！←これはいらないハズ。
そしてフルーツクリームブラン（1袋2枚181cal）が美味しくってしようがないですorz
今日は食っちゃ寝食っちゃ寝でした。
もう今夜は食べません。腹筋だけやれたらやります。
>>407
なりますね。唄ってる外タレ見ると安心しちゃうんですが
東洋人、日本人のスレンダーモデル見ると・・・・はぁ、とりあえず続けてみます。
3/3 48㎏ （12日目）開始日→49.25㎏
朝 牛乳＋オールブラン・納豆1パック・ロースカツ1切れ・ご飯（お椀1/2）・人形焼2個
昼 アジの開き・ほうれん草のお浸し・フルーツクリームブラン2枚・せんべい（184cal）人形焼1個
夜 海草サラダ・刺し身コンニャクポン酢がけ・焼き鳥（塩味）3本
運動・休み（体だる過ぎ）
昨日の夜食べれなかったんで朝はメチャクチャ食べてしまった・・お昼の後3時間二度寝・・後悔、ぜんぜん動いてない１日orz
せんべい、人形焼トータル３つ！←これはいらないハズ。
そしてフルーツクリームブラン（1袋2枚181cal）が美味しくってしようがないですorz
今日は食っちゃ寝食っちゃ寝でした。
もう今夜は食べません。腹筋だけやれたらやります。
>>407
なりますね。唄ってる外タレ見ると安心しちゃうんですが
東洋人、日本人のスレンダーモデル見ると・・・・はぁ、とりあえず続けてみます。
410 ：☆彡の日記6日目：05/03/04 20:53:21
朝・昼 置き換え（豆乳・牛乳割り）・充実野菜 夜 味噌汁・ﾊﾞﾅﾅ 腹筋・もも上げ・今からストレッチなどするつもり
411 ：☆彡の日記6日目53.4ｽﾀｰﾄ：05/03/04 20:57:29
書き忘れ 夜 52.2ｷﾛ 生理がまだこない ﾋﾟﾙ飲んでるのにムカつく
412 ：りこ：05/03/04 21:16:06
１５３ｃｍ５１．０→４７．５ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕、腹
明日の目標：脚筋トレ
今日は冷えたのかトイレばかり行きたくなった。
それでも水分補給。
有酸素運動：×
筋トレ：腕、腹
明日の目標：脚筋トレ
今日は冷えたのかトイレばかり行きたくなった。
それでも水分補給。
初めましてです(´・ω・｀)とりあえず今日からダイエット。
朝*親子丼
昼*チョコパイ、こっぺパン(シュガーマーガリン)
夜*てんぷら、ツナごはん、からあげ１コ、ヤクルト
体重*４９kgorz
チョコパイとヤクルトが余計ですた。でもとりあえず今日は間食しなかったので自分乙!
朝*親子丼
昼*チョコパイ、こっぺパン(シュガーマーガリン)
夜*てんぷら、ツナごはん、からあげ１コ、ヤクルト
体重*４９kgorz
チョコパイとヤクルトが余計ですた。でもとりあえず今日は間食しなかったので自分乙!
414 ：スリムななし(仮)さん：05/03/04 22:47:39
エッチするとカロリー使う。
でも精液飲んだら元通り。
でも精液飲んだら元通り。
415 ：loco163.5㎝：05/03/04 23:00:55
416 ：☆彡の日記6日目53.6ｽﾀｰﾄ：05/03/04 23:19:47
追加で飲むヨーグルト
417 ：221太郎 ◆221Q.QTdpg ：05/03/05 00:09:34
12日目
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80.8kg
朝 黒い豚カレー(382kcal) ピリ辛メンマ
昼 豚レバー(110g) ポテトコロッケ
昼 ライス ミックスグリル メロンソーダ2杯 ジンジャエール1杯
その他 ネイチャーメイド B2、B6が2錠 Cが2錠 コラーゲン6錠
燃焼系アミノ式300ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右250回 左250回
昨日の間食の所にキシリトールガム3粒追加。
今日の夜は友達と遊びに行って食べ過ぎてしまった・・・○|￣|＿
開始→177cm 84kg
今日→177cm 80.8kg
朝 黒い豚カレー(382kcal) ピリ辛メンマ
昼 豚レバー(110g) ポテトコロッケ
昼 ライス ミックスグリル メロンソーダ2杯 ジンジャエール1杯
その他 ネイチャーメイド B2、B6が2錠 Cが2錠 コラーゲン6錠
燃焼系アミノ式300ml 鳥龍茶
運動 ダンベル(5kg) 右250回 左250回
昨日の間食の所にキシリトールガム3粒追加。
今日の夜は友達と遊びに行って食べ過ぎてしまった・・・○|￣|＿
418 ：kero 171cm 67kg：05/03/05 02:05:47
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
5日目 66.2キロ
朝 抜き
昼 ちーちく ドーナッツ
晩 寿司
ひとこと
今日は結構節制できたと思う。
寿司はおいしかった。
今日は朝から下痢でおなかの調子が悪かったのでその分の体重の減少だと思う。
ってか昨日の分を今日出したって感じだと思う。
ちーちくがカナリうまい
お父さん方がすきな理由がわかった、
チクワの淡白な味がチーズによって引き出される・・・ウマー！！
明日はついにＪ開幕、午前中にやることやっとこ・・・
初日67キロ
目標は57キロ
5日目 66.2キロ
朝 抜き
昼 ちーちく ドーナッツ
晩 寿司
ひとこと
今日は結構節制できたと思う。
寿司はおいしかった。
今日は朝から下痢でおなかの調子が悪かったのでその分の体重の減少だと思う。
ってか昨日の分を今日出したって感じだと思う。
ちーちくがカナリうまい
お父さん方がすきな理由がわかった、
チクワの淡白な味がチーズによって引き出される・・・ウマー！！
明日はついにＪ開幕、午前中にやることやっとこ・・・
419 ：あゆみ161cm：05/03/05 08:13:28
身長書き忘れるので、名前のとこに入れてみました。
3/2 56.0kg、23.2％、ウエスト63.5cm
運動：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
3/3 55.8kg、23.9％、ウエスト63.5cm
運動：筋トレ下半身、ランニング、腹筋
3/4 55.8kg、23.8％、ウエスト63.5cm
運動：筋トレ上半身１、腹筋
3/5 55.6kg、22.9％、ウエスト63.0cm
運動（予定）：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
もう少しで、後期テスト＆レポート地獄から解放。
そしたら、今軽めにしてる夜のランニングを思いっきりやること。
新年度までに、ウエスト60cmはムリにしても、体重54kg台を達成したい。
3/2 56.0kg、23.2％、ウエスト63.5cm
運動：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
3/3 55.8kg、23.9％、ウエスト63.5cm
運動：筋トレ下半身、ランニング、腹筋
3/4 55.8kg、23.8％、ウエスト63.5cm
運動：筋トレ上半身１、腹筋
3/5 55.6kg、22.9％、ウエスト63.0cm
運動（予定）：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
もう少しで、後期テスト＆レポート地獄から解放。
そしたら、今軽めにしてる夜のランニングを思いっきりやること。
新年度までに、ウエスト60cmはムリにしても、体重54kg台を達成したい。
420 ：☆彡の日記7日目：05/03/05 11:35:37
156/53.6ｽﾀｰﾄ 3/5 朝51.8ｷﾛ 生理きた
421 ：シャロ：05/03/05 11:53:16
２５日目
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
昨日→158cm 72.6㎏ 33.1％
朝→ご飯１膳、レンジ卵、サラダ、はっさく
昼→なし
夜→食べ放題
運動→なし
昨日は卒業パーティーに行ってきました。だるく、熱っぽかったのですが
寒い中１時間かけて歩いて帰ったら案の定３８度ありました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今日医者行ったらインフルエンザだと判明・・・orz
熱で足にきてしまったので、しばらく運動ができない。。
体脂肪率がありえない！！体重もなぜ減った。誤差だと思いたい。
開始→158cm 77.0㎏ 33.4％
昨日→158cm 72.6㎏ 33.1％
朝→ご飯１膳、レンジ卵、サラダ、はっさく
昼→なし
夜→食べ放題
運動→なし
昨日は卒業パーティーに行ってきました。だるく、熱っぽかったのですが
寒い中１時間かけて歩いて帰ったら案の定３８度ありました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今日医者行ったらインフルエンザだと判明・・・orz
熱で足にきてしまったので、しばらく運動ができない。。
体脂肪率がありえない！！体重もなぜ減った。誤差だと思いたい。
422 ：☆彡の日記7日目53.6ｽﾀｰﾄ：05/03/05 14:51:57
3/7 朝9:00昼12:00 充実野菜・豆乳・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ 間食14:30 無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｼﾞｰﾝｽﾞを買いに行った やばすぎる はく資格ありません でもｽｶｰﾄもはけないので購入 優秀なｼﾞｰﾝｽﾞも私がはけばひどいもんだ W64H91って書いててそれでもﾊﾟﾝﾊﾟﾝ 欝
６日目
54キロ
54キロ
大学の卒業の発表があり友人がごちそうしてくれた。
無事卒業できた。
朝、 パン、トマト、チーズ コーヒー
昼 チキンラーメン
夜、 コーヒー、クッキー２枚、ハンバーグ ご飯
間食なし。 暇だったのでコーヒーを一日で５杯のんだ。ブラック
54キロ
54キロ
大学の卒業の発表があり友人がごちそうしてくれた。
無事卒業できた。
朝、 パン、トマト、チーズ コーヒー
昼 チキンラーメン
夜、 コーヒー、クッキー２枚、ハンバーグ ご飯
間食なし。 暇だったのでコーヒーを一日で５杯のんだ。ブラック
424 ：りこ：05/03/05 21:33:56
１５３ｃｍ５１．０→４７．４ｋｇ
有酸素運動：ショコ２０分
筋トレ：脚、腹
明日の目標：腕筋トレ
ひさびさのショコ。温もります。
有酸素運動：ショコ２０分
筋トレ：脚、腹
明日の目標：腕筋トレ
ひさびさのショコ。温もります。
425 ：☆彡の日記156/53.6ｽﾀｰﾄ7日目：05/03/05 21:59:12
間食17:30ﾁｮｺｹｰｷ2ｷﾚ 夜19:30充実野菜 風呂上がり52.0 運動一通り 間食やってしまった あきらめずがんばろう
朝*トースト、苺ヨーグルト
昼*たこやきパン、ツナポテトパン、紅茶花伝
夜*てんぷら、ポテチ、クラッカー(どちらも半分ほど)
今日は友達が泊まりに来てるので食べ過ぎてしまった；いいかげんジュースを我慢できるようにならないと！
昼*たこやきパン、ツナポテトパン、紅茶花伝
夜*てんぷら、ポテチ、クラッカー(どちらも半分ほど)
今日は友達が泊まりに来てるので食べ過ぎてしまった；いいかげんジュースを我慢できるようにならないと！
427 ：kero 171cm 67kg：05/03/06 02:30:01
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
6日目 66.8キロ
朝 抜き
昼 から揚げ南蛮定食
晩 ライスコロッケ半分 鶏のから揚げ
おやつ ドーナッツ
ひとこと
ちょっと食いすぎ。
Ｊリーグ開幕でＴＶの前に釘づけ。
横浜-磐田戦はつまらなかった。
ＦＣ東京最高。
親がドーナッツを買ってきたので食ってしまった。
失敗。
もっと節制せねば
初日67キロ
目標は57キロ
6日目 66.8キロ
朝 抜き
昼 から揚げ南蛮定食
晩 ライスコロッケ半分 鶏のから揚げ
おやつ ドーナッツ
ひとこと
ちょっと食いすぎ。
Ｊリーグ開幕でＴＶの前に釘づけ。
横浜-磐田戦はつまらなかった。
ＦＣ東京最高。
親がドーナッツを買ってきたので食ってしまった。
失敗。
もっと節制せねば
428 ：160/50♀11日目：05/03/06 03:24:22
開始50→11日目49.8
昨日
朝：寝てた
昼：こんにゃくゼリー飲料(ｶﾛﾘｰ0のやつ)、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ卵2個ケチャップつけて
バイト前に栄養食品クッキー(150ｶﾛﾘ)
バイト後(1時くらい)ｽﾐﾉﾌ1本、乾燥納豆1袋運動：ステッパー１５分
今日
朝：寝てた
昼：ﾏｼｭﾏﾛ、ﾎﾀﾃの照り焼き、かぼちゃﾌﾟﾘﾝ半分
間：こんにゃくゼリー飲料2ﾊﾟｯｸ
バイト後(1時くらい)：乾燥納豆2袋、ﾎﾟﾃﾁ4分の1袋
運動：ステッパー２０分+５分
夜中1時に食べてるとか…痛すぎる↓これをやめないと痩せないのは分かっているが…(TωT)
昨日
朝：寝てた
昼：こんにゃくゼリー飲料(ｶﾛﾘｰ0のやつ)、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ卵2個ケチャップつけて
バイト前に栄養食品クッキー(150ｶﾛﾘ)
バイト後(1時くらい)ｽﾐﾉﾌ1本、乾燥納豆1袋運動：ステッパー１５分
今日
朝：寝てた
昼：ﾏｼｭﾏﾛ、ﾎﾀﾃの照り焼き、かぼちゃﾌﾟﾘﾝ半分
間：こんにゃくゼリー飲料2ﾊﾟｯｸ
バイト後(1時くらい)：乾燥納豆2袋、ﾎﾟﾃﾁ4分の1袋
運動：ステッパー２０分+５分
夜中1時に食べてるとか…痛すぎる↓これをやめないと痩せないのは分かっているが…(TωT)
429 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 07:28:04
最新50レス中、食い過ぎ反省報告16。
…あんたらねぇｗ
…あんたらねぇｗ
430 ：☆彡の日記8日目156/53.6ｽﾀｰﾄ生理2日目：05/03/06 07:30:27
3/6 51.0ｷﾛ 生理痛ほぼなし ｳｴｽﾄは少しへこんだけど下腹がﾎﾟｯｺﾘ 今日はﾃﾞｰﾄなので昼はソバでも食べて夜は早く帰ろうかな
431 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 07:34:01
うの花クッキーダイエットはじめてみました！
おいしそーで、２０キロやせられるとお店の人に聞いて
たのしみです！
おいしそーで、２０キロやせられるとお店の人に聞いて
たのしみです！
432 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 07:42:50
うの花とかいってるヤツ、ここのスレ一覧検索してみろｗ
orzまちがいなし
orzまちがいなし
433 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 07:54:29
ストレスになる程間食ガマンするくらいなら食えって程度だろうね。
それでも、卯の花クッキーを選ぶ程美味いのか？
それでも、卯の花クッキーを選ぶ程美味いのか？
434 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 14:20:31
やっとαリポ酸サプリ届いた。コエンザイムとカルニチンと一緒に
摂ってみよ。
摂ってみよ。
435 ：スリムななし(仮)さん：05/03/06 15:45:17
コエンザイムとαリポ酸一緒にとるのか？
効果がかぶってもったいないと思うが…？
効果がかぶってもったいないと思うが…？
昼*菓子パン4分の1、コーンスープ、ウインナー２個、プリッツ1袋
夜*ごはん、肉、たくあん、サラダ、野菜炒め
夜*ごはん、肉、たくあん、サラダ、野菜炒め
437 ：☆彡の日記156/53.6ｽﾀｰﾄ8日目生理2日目：05/03/06 19:30:30
朝8:30豆乳ｽｰﾌﾟ 10:30ﾊﾞﾅﾅ 14:30ｿﾊﾞ・山菜ｾｲﾛ1/2 18:00ﾋﾞｰﾙ4杯小ｸﾞﾗｽ・ｵｶｷ1個 今日はお出かけだったので食べた～ 明日からまた頑張ろう
438 ：りこ：05/03/06 20:57:36
１５３ｃｍ５１．０→４７．６ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：腕筋トレ、ショコ
体がだるかったので休息日にしました。
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：腕筋トレ、ショコ
体がだるかったので休息日にしました。
439 ：☆彡の日記156/53.6ｽﾀｰﾄ8日目生理2日目：05/03/06 21:23:32
間食 生姜紅茶たくさん・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ 運動 一通り 風呂上がり 51.0
440 ：cia156.5㎝【55㌔･29％】：05/03/06 21:47:10
２３日目(4日)
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト
昼 置き換えシェイク
夜 おにぎり一個・おでん(こんにゃく3・大根1・餅巾着1・厚揚げ1)
踏み台昇降１時間。15時頃にｷﾑﾁスープ。この日の夕方から母の実家へ。
２４日目(5日)
朝 ８枚切食パン一枚半(苺ｼﾞｬﾑ)・トマトスクランブルエッグ
昼 ねぎ焼(餅チーズ)・ポンカン一個・チョコボール半分
夜 ご飯半分・鰤照り焼・きんぴらゴボウ・青梗菜と油揚げの汁
運動は、部屋探しとかで半日ほどずっと歩き回ってた。それくらい。
25日目(今日)
朝 玄米ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト・8枚切パン1枚(苺ｼﾞｬﾑ)・ｷｬﾍﾞﾂと人参とﾍﾞｰｺﾝ炒め・目玉焼
昼 そば・寿司(稲荷1・穴子2・かんぴょうまき2)
夜 ご飯1/3・豆腐ハンバーグ・ほうれん草おひたし・ごぼうサラダ・アロエヨーグルト
引越し準備。運動無し。間食コメッコ1/2箱。
もうアホみたいに食べてます。昨日と今日は全くダイエットじゃない…。
帰ってきたので明日から運動頑張ります。なんかイチからって感じ。。
生理きそうだし。多少ムリしてでもがんばろう
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト
昼 置き換えシェイク
夜 おにぎり一個・おでん(こんにゃく3・大根1・餅巾着1・厚揚げ1)
踏み台昇降１時間。15時頃にｷﾑﾁスープ。この日の夕方から母の実家へ。
２４日目(5日)
朝 ８枚切食パン一枚半(苺ｼﾞｬﾑ)・トマトスクランブルエッグ
昼 ねぎ焼(餅チーズ)・ポンカン一個・チョコボール半分
夜 ご飯半分・鰤照り焼・きんぴらゴボウ・青梗菜と油揚げの汁
運動は、部屋探しとかで半日ほどずっと歩き回ってた。それくらい。
25日目(今日)
朝 玄米ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト・8枚切パン1枚(苺ｼﾞｬﾑ)・ｷｬﾍﾞﾂと人参とﾍﾞｰｺﾝ炒め・目玉焼
昼 そば・寿司(稲荷1・穴子2・かんぴょうまき2)
夜 ご飯1/3・豆腐ハンバーグ・ほうれん草おひたし・ごぼうサラダ・アロエヨーグルト
引越し準備。運動無し。間食コメッコ1/2箱。
もうアホみたいに食べてます。昨日と今日は全くダイエットじゃない…。
帰ってきたので明日から運動頑張ります。なんかイチからって感じ。。
生理きそうだし。多少ムリしてでもがんばろう
441 ：160/50♀ 12日目：05/03/06 23:16:19
昨日49.8ｷﾛ→49.6ｷﾛ
朝：コーンスープ
昼：納豆1.5パック、オニオンスープ
運動：ステッパー20分
間（バイト前）：アミノ酸ゼリー（100ｷﾛｶﾛﾘ）、カロリーメイト2本（200）
バイト後（22時半）：チロルチョコ2個、うまい棒2本、おでんのがんもどき
彼氏のバイト終わり（2時くらい）にお酒をちょっと飲む予定・・
に備えても今からステッパー頑張ります！
明日半年記念で夕飯は外食(＊0＊;)気をつけないと。。。
朝：コーンスープ
昼：納豆1.5パック、オニオンスープ
運動：ステッパー20分
間（バイト前）：アミノ酸ゼリー（100ｷﾛｶﾛﾘ）、カロリーメイト2本（200）
バイト後（22時半）：チロルチョコ2個、うまい棒2本、おでんのがんもどき
彼氏のバイト終わり（2時くらい）にお酒をちょっと飲む予定・・
に備えても今からステッパー頑張ります！
明日半年記念で夕飯は外食(＊0＊;)気をつけないと。。。
442 ：たぁ 175㎝ 72㎏：05/03/06 23:36:36
２２日目
二日程、計ってません。
本日 64.8㎏ 21.9%
朝・アミノ酸飲料、トースト一枚
昼・ブラックコーヒー
夜・アミノ酸飲料、野菜サラダ、鯛の刺身
朝・夜ともにパンテチン、ビタミンＥ服用。
昨日は、またもや昼にカレーを食べてしまった。体脂肪が落ちない。筋トレ不足だろうなぁ。
今から、禁煙します。絶対吸うもんか～
二日程、計ってません。
本日 64.8㎏ 21.9%
朝・アミノ酸飲料、トースト一枚
昼・ブラックコーヒー
夜・アミノ酸飲料、野菜サラダ、鯛の刺身
朝・夜ともにパンテチン、ビタミンＥ服用。
昨日は、またもや昼にカレーを食べてしまった。体脂肪が落ちない。筋トレ不足だろうなぁ。
今から、禁煙します。絶対吸うもんか～
443 ：154cm 46㎏：05/03/07 00:23:01
目標体重43㎏
ピル服用し始めてから３㎏太りました。
なかなか痩せません。
少しずつ頑張ろう。
本日46㎏ 21％
朝：食パン6枚切り×１（生ハムレタス挟む）
ミックスベジタブル入りスープ グレープフルーツ 牛乳
昼：回転寿司８皿 ヨーグルトブルーベリー入り
夜：野菜炒め 寒天黄粉がけ
運動：エアロビクス1本 ステッパー30分 自転車マシーン45分
各種筋トレ
ピル服用し始めてから３㎏太りました。
なかなか痩せません。
少しずつ頑張ろう。
本日46㎏ 21％
朝：食パン6枚切り×１（生ハムレタス挟む）
ミックスベジタブル入りスープ グレープフルーツ 牛乳
昼：回転寿司８皿 ヨーグルトブルーベリー入り
夜：野菜炒め 寒天黄粉がけ
運動：エアロビクス1本 ステッパー30分 自転車マシーン45分
各種筋トレ
444 ：kero 171cm 67kg：05/03/07 05:26:55
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
7日目 65.9キロ
朝 抜き
昼 抜き
晩 焼肉、もやし、ご飯、ラーメンチョット
おやつ ドライマンゴー
ひとこと
不健康ですね。
65キロ代に突入したけど、まだ微妙だし、その上７日目ってのが・・・
もっと頑張らなきゃいかんね。
野菜ジュース飲まなきゃ・・・
初日67キロ
目標は57キロ
7日目 65.9キロ
朝 抜き
昼 抜き
晩 焼肉、もやし、ご飯、ラーメンチョット
おやつ ドライマンゴー
ひとこと
不健康ですね。
65キロ代に突入したけど、まだ微妙だし、その上７日目ってのが・・・
もっと頑張らなきゃいかんね。
野菜ジュース飲まなきゃ・・・
445 ：☆彡の日記156/53.6ｽﾀｰﾄ：05/03/07 06:45:34
3/7 9日目生理3日目 目標6月までに43ｷﾛ 朝50.8ｷﾛ 今日も活発に動くぞ
私も混ぜてください～
身長159cm 体重 58kgくらい
明日から詳しく報告しますがスペックはちょっと前のあゆみさんくらいだと
思います。
おとといから家でお留守番でせっかくダイエットのいいきっかけに
なると思っていたのにいきなり風邪ひいて死にそうな目に遭いました。
皆さん、体は資本です。無理しない程度にがんばりましょう。
よろしくお願いします。
身長159cm 体重 58kgくらい
明日から詳しく報告しますがスペックはちょっと前のあゆみさんくらいだと
思います。
おとといから家でお留守番でせっかくダイエットのいいきっかけに
なると思っていたのにいきなり風邪ひいて死にそうな目に遭いました。
皆さん、体は資本です。無理しない程度にがんばりましょう。
よろしくお願いします。
447 ：りこ：05/03/07 20:43:35
１５３ｃｍ５１．０→４７．６ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：未定
今日もだるい。風邪かな。
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：未定
今日もだるい。風邪かな。
448 ：154cm 46㎏：05/03/07 21:07:18
46.2 22％
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼：ご飯 豆腐とワカメ味噌汁 野菜炒め ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄﾚﾀｽﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）南瓜煮物 佃煮 寒天黄粉かけ
間食：どらやき ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜：南瓜煮物 天ぷら（野菜芋ｲｶ）豆腐とわかめ味噌汁
どらやきに負けたorz
半身浴と禁ﾄﾚに逝ってきます。
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼：ご飯 豆腐とワカメ味噌汁 野菜炒め ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄﾚﾀｽﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）南瓜煮物 佃煮 寒天黄粉かけ
間食：どらやき ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜：南瓜煮物 天ぷら（野菜芋ｲｶ）豆腐とわかめ味噌汁
どらやきに負けたorz
半身浴と禁ﾄﾚに逝ってきます。
449 ：☆彡の日記9日目156/53.6ｽﾀｰﾄ：05/03/07 21:15:25
生理3日目 朝6:30豆乳ｽｰﾌﾟ 10:30ﾁｮｺｱｲｽ2ｻｼﾞ・ﾁｮｺｹｰｷ1ｷﾚ 12:00ｵﾙﾋﾞｽ置き換え飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ割り 16:00野菜ｼﾞｭｰｽ その他生姜紅茶たくさん 運動一通り 今日は空腹感でﾍﾛﾍﾛ 銭湯でﾎｯｺﾘ
450 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 22:15:55
そろそろ誰か、正常でまともなレス入れない？
ここんとこ“キ〇ガイ度”かなり高いよ
マ・ジ・で
減量中に菓子類（チョコだのアイスだの）食いまくるとか、食事抜くとか、塩分高杉、突拍子もない置き換え、クソサプリ…
ﾊｧﾄ
脳が溶けますがな
マ・ジ・で
ここんとこ“キ〇ガイ度”かなり高いよ
マ・ジ・で
減量中に菓子類（チョコだのアイスだの）食いまくるとか、食事抜くとか、塩分高杉、突拍子もない置き換え、クソサプリ…
ﾊｧﾄ
脳が溶けますがな
マ・ジ・で
451 ：cia156.5㎝【55㌔・29％】：05/03/07 22:19:49
２６日目 54.8㌔・27.6％
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト(160kcal)
昼 置き換えシェイク(158kcal)
クッキー３枚(141kcal)
バナナ一本(130kcal)
夜 ご飯半分・塩ほっけ・スパゲッティ・大根煮付け（全部で650kcal位）
踏み台昇降一時間。反復浴２回。
どうしてもお腹が空く･･･。お茶は1.5リットルくらい飲んでるのに
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト(160kcal)
昼 置き換えシェイク(158kcal)
クッキー３枚(141kcal)
バナナ一本(130kcal)
夜 ご飯半分・塩ほっけ・スパゲッティ・大根煮付け（全部で650kcal位）
踏み台昇降一時間。反復浴２回。
どうしてもお腹が空く･･･。お茶は1.5リットルくらい飲んでるのに
452 ：スリムななし(仮)さん：05/03/07 22:21:20
>>450
じゃあお前がキチガイにレスしてやれよ
じゃあお前がキチガイにレスしてやれよ
453 ：loco163.5㎝：05/03/07 23:40:36
うおー！ヤバいです。
すみません。ここ2日で荒らしのカキコになってしまうほど食べてしまいました。
諦めず、明日からまた新たな気持ちで頑張ります！！
必要以上に食べません。絶対。
すみません。ここ2日で荒らしのカキコになってしまうほど食べてしまいました。
諦めず、明日からまた新たな気持ちで頑張ります！！
必要以上に食べません。絶対。
454 ：160/50♀ 13日目：05/03/07 23:51:00
朝：寝てた
昼：(ケンタッキーで)コールスロー、ポテトＬを彼氏と半分こ
間：あんみつ
夜：(居酒屋で)カシスグレープフルーツ１．５杯、茄子揚げ、おんたまとじゃこのサラダ、ほっけ焼、アイスクリーム
運動：半年デートだったので結構歩きました。あと帰ってきてからステッパー２０分。
夜食べ過ぎで反省です↓明日からまた頑張ろう！(>_<)
体重：昨日49.6→49.8
昼：(ケンタッキーで)コールスロー、ポテトＬを彼氏と半分こ
間：あんみつ
夜：(居酒屋で)カシスグレープフルーツ１．５杯、茄子揚げ、おんたまとじゃこのサラダ、ほっけ焼、アイスクリーム
運動：半年デートだったので結構歩きました。あと帰ってきてからステッパー２０分。
夜食べ過ぎで反省です↓明日からまた頑張ろう！(>_<)
体重：昨日49.6→49.8
455 ：たぁ 175㎝ 72㎏：05/03/08 00:45:09
２３日目
２２日目 64.8㎏ 21.9% 本日 64.0㎏ 21.4%
朝・なし
昼・チョコ３粒、ミニよもぎぱん３コ、カップヌードル１コ
夜・寿司（牡丹海老、玉子）コーラー一杯、杏仁きなこ
間食・ブラックコーヒー２本
昼にパンテチン、ビタミンＥ服用。
２２日ぶりに、甘い物をたべてしまった。味を思いだした。
今から筋トレするぞ！
２２日目 64.8㎏ 21.9% 本日 64.0㎏ 21.4%
朝・なし
昼・チョコ３粒、ミニよもぎぱん３コ、カップヌードル１コ
夜・寿司（牡丹海老、玉子）コーラー一杯、杏仁きなこ
間食・ブラックコーヒー２本
昼にパンテチン、ビタミンＥ服用。
２２日ぶりに、甘い物をたべてしまった。味を思いだした。
今から筋トレするぞ！
456 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 00:59:45
ここは日記スレだからアドバイスはいらないのです
457 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 01:37:17
>>453
書けばいいじゃん。そうやって書かないことで忘れようとすることが一番イクナイ
書けばいいじゃん。そうやって書かないことで忘れようとすることが一番イクナイ
458 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 01:38:34
ここはダイエッターが食べすぎたことを後悔するスレになりまつた。
459 ：kero 171cm 67kg：05/03/08 05:54:17
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
7日目 66.7キロ
朝 寝てた
昼 トースト
晩 寿司
おやつ ドライマンゴー 野菜ジュース
ひとこと
んー
なんかなぁ・・・・
減らんね。
初日67キロ
目標は57キロ
7日目 66.7キロ
朝 寝てた
昼 トースト
晩 寿司
おやつ ドライマンゴー 野菜ジュース
ひとこと
んー
なんかなぁ・・・・
減らんね。
460 ：kero 171cm 67kg：05/03/08 05:55:34
8日目ね、
461 ：社会に出たいデブニート171cm：05/03/08 06:46:04
7日目 95.0kg 29.5% 基礎代謝1984kcal （初日に比べると-1.2kg -1.4%）
朝 キムチおじや茶碗軽１杯 小粒苺20粒 バナナ1本 黒ごま豆腐
昼 なし（寝てた）
夜 回鍋肉（減油調理で肉ほとんどなし）
夜の運動前 燃料系アミノ式250ml
運動→エアロバイク50分 腹筋60回
朝 キムチおじや茶碗軽１杯 小粒苺20粒 バナナ1本 黒ごま豆腐
昼 なし（寝てた）
夜 回鍋肉（減油調理で肉ほとんどなし）
夜の運動前 燃料系アミノ式250ml
運動→エアロバイク50分 腹筋60回
462 ：☆彡の日記10日目156/53.6ｽﾀｰﾄ：05/03/08 07:39:58
生理4日目 朝50.2ｷﾛ 今日まで置き換え頑張る
463 ：☆彡の日記10日目156/53.6ｽﾀｰﾄ：05/03/08 19:15:59
生理4日目 8:30ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ 9:30飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ 11:30野菜ｽｰﾌﾟ 19:00野菜ｼﾞｭｰｽ 間に生姜湯 整体に行った しばらく筋ﾄﾚなどはやってはｲｹﾅｲそうなので少し歩き＆ﾁｬﾘだけしか動かず タルミそう 銭湯でﾎｯｺﾘ 風呂上がり50.6ｷﾛ 減らないな…
464 ：154cm 46㎏：05/03/08 20:03:27
45.4㎏ 21％
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ ご飯２口
昼：ご飯 大根味噌汁 肉じゃが 茹でｷｬﾍﾞﾂ人参ポン酢あえ 大豆ﾁｰｽﾞ葱揚げ物×2
間食：牛乳
夜：ご飯 大根味噌汁 ゆで卵 肉じゃが ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ ご飯２口
昼：ご飯 大根味噌汁 肉じゃが 茹でｷｬﾍﾞﾂ人参ポン酢あえ 大豆ﾁｰｽﾞ葱揚げ物×2
間食：牛乳
夜：ご飯 大根味噌汁 ゆで卵 肉じゃが ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
465 ：りこ：05/03/08 21:10:50
１５３ｃｍ５１．０→４７．０ｋｇ
有酸素運動：歩２０分、走２０分
筋トレ：脚
明日の目標：腹筋トレ
もの寂しくて、昨晩は腕筋トレをしました。
有酸素運動：歩２０分、走２０分
筋トレ：脚
明日の目標：腹筋トレ
もの寂しくて、昨晩は腕筋トレをしました。
466 ：cia156.5㎝【55㌔・29％】：05/03/08 21:26:56
２７日目 54.2㌔・27.3％
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト
昼 置き換え
ネーブル・VAAMゼリー
夜 チャーハン(→ご飯軽く一杯･ﾚﾀｽ･人参･生姜･ねぎ･こんにゃく･卵)・スープ(30kcal)
りんご一個
踏み台昇降一時間。ストレッチと筋トレ
やべー食事減ってきた･･･。生理前だからか、踏み台してるとすぐ疲れる。。
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト
昼 置き換え
ネーブル・VAAMゼリー
夜 チャーハン(→ご飯軽く一杯･ﾚﾀｽ･人参･生姜･ねぎ･こんにゃく･卵)・スープ(30kcal)
りんご一個
踏み台昇降一時間。ストレッチと筋トレ
やべー食事減ってきた･･･。生理前だからか、踏み台してるとすぐ疲れる。。
467 ：loco163.5㎝：05/03/08 23:41:46
開始49.25㎏→今日49.95㎏4日前48.20㎏ orzショックほぼ２キロ増えましたよ
朝 バナナ２本
昼 （フレッシュネスバーガー）ベーコンオムレツバーガー・ハーブティー・チョコドーナツ・ホイップココア
夜 ヴァームウォーター
その他 ヴァームドリンク・ヴァームウォーター夜＋運動時・計２本
運動（ジム）
有酸素40分・筋トレ・水中エアロ30分・水泳1000M
お昼後に>>457さんの書き込みを見て反省しました。orz
ここ何日かで食べた物が記憶にないくらい食べてしまいｻﾞﾏｰﾐﾛ！というくらい太ってしまった…＿|￣|○
反省して地道に絶対必ず痩せたいと思います。
太ったせいかスタミナがついて1000M泳げちゃいました。腹筋も１セット100回できました。
あまり無理せず、とにかく食事制限を頑張りたいと思います。>457ありがとう（涙）
今日は家帰ったら寝ます。
朝 バナナ２本
昼 （フレッシュネスバーガー）ベーコンオムレツバーガー・ハーブティー・チョコドーナツ・ホイップココア
夜 ヴァームウォーター
その他 ヴァームドリンク・ヴァームウォーター夜＋運動時・計２本
運動（ジム）
有酸素40分・筋トレ・水中エアロ30分・水泳1000M
お昼後に>>457さんの書き込みを見て反省しました。orz
ここ何日かで食べた物が記憶にないくらい食べてしまいｻﾞﾏｰﾐﾛ！というくらい太ってしまった…＿|￣|○
反省して地道に絶対必ず痩せたいと思います。
太ったせいかスタミナがついて1000M泳げちゃいました。腹筋も１セット100回できました。
あまり無理せず、とにかく食事制限を頑張りたいと思います。>457ありがとう（涙）
今日は家帰ったら寝ます。
468 ：社会に出たいデブニート171cm：05/03/09 00:03:49
8日目 94.4kg 30.0% 基礎代謝1965kcal （初日に比べると-1.8kg -0.8%）
朝 わかめスープ しらたき明太子 カスピ海ヨーグルト＋トロピカルフルーツ缶詰大匙３
昼 バナナ１本
夜 ノンフライ麺カップラーメン塩味（276kcal） キウィ１個 クッキー（小）１枚 プロテイン（21g）の低脂肪牛乳（250ml）割
夜の運動前 燃焼系アミノ式250ml
運動→ストレッチ15分程（昨日書き忘れた） エアロバイク50分 腹筋60回
朝 わかめスープ しらたき明太子 カスピ海ヨーグルト＋トロピカルフルーツ缶詰大匙３
昼 バナナ１本
夜 ノンフライ麺カップラーメン塩味（276kcal） キウィ１個 クッキー（小）１枚 プロテイン（21g）の低脂肪牛乳（250ml）割
夜の運動前 燃焼系アミノ式250ml
運動→ストレッチ15分程（昨日書き忘れた） エアロバイク50分 腹筋60回
469 ：kero 171cm 67kg：05/03/09 01:41:27
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
9日目 66.1キロ
朝 目玉焼きとベーコン
昼 抜き
晩 ご飯、焼肉、もやし、しいたけ
おやつ 野菜ジュース ドライパイナップル少し、クッキー少し
ひとこと
まぁまぁな日
朝飯がおいしかった。
ベーコンと卵ってなんてあうんでしょう。
明日は納豆キムチを食べようかな。
初日67キロ
目標は57キロ
9日目 66.1キロ
朝 目玉焼きとベーコン
昼 抜き
晩 ご飯、焼肉、もやし、しいたけ
おやつ 野菜ジュース ドライパイナップル少し、クッキー少し
ひとこと
まぁまぁな日
朝飯がおいしかった。
ベーコンと卵ってなんてあうんでしょう。
明日は納豆キムチを食べようかな。
23日目
163cm／58kg→54.5kg 体脂肪率27.4％→24.2％
朝：なし
昼：鍋／白米半膳
夜： 煮豚／牡蠣御飯半膳／ アジの刺身
間食：なし
風呂でバタ足○
ストレッチ○
筋トレ○
有酸素運動（踏み台昇降）○
昼食べ過ぎました。運動量はまあまあ…。
体重維持できてるのでまあ良しとします。
三月中に50kgを切りたい！
163cm／58kg→54.5kg 体脂肪率27.4％→24.2％
朝：なし
昼：鍋／白米半膳
夜： 煮豚／牡蠣御飯半膳／ アジの刺身
間食：なし
風呂でバタ足○
ストレッチ○
筋トレ○
有酸素運動（踏み台昇降）○
昼食べ過ぎました。運動量はまあまあ…。
体重維持できてるのでまあ良しとします。
三月中に50kgを切りたい！
471 ：160/50♀ 14日目：05/03/09 04:35:32
朝：なし
昼：クリームブラン、じゃがいもスープ
夜：乾燥納豆、ほうれん草の胡麻和え、コーンスープ、じゃがいもスープ
友達からのおみやげの小さい饅頭3個
夜食：オニオンスープ
運動：ステッパー23分
体重：朝49ｷﾛ いつも夜計ってるんですが、今日夜計れませんでした。
昼：クリームブラン、じゃがいもスープ
夜：乾燥納豆、ほうれん草の胡麻和え、コーンスープ、じゃがいもスープ
友達からのおみやげの小さい饅頭3個
夜食：オニオンスープ
運動：ステッパー23分
体重：朝49ｷﾛ いつも夜計ってるんですが、今日夜計れませんでした。
472 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 11:26:05
おかし食いまくってるやつは、
少しばかり体重へってもまたすぐに元に戻るのだろう
つーかむしろ好きなだけ食えばいいじゃんw
少しばかり体重へってもまたすぐに元に戻るのだろう
つーかむしろ好きなだけ食えばいいじゃんw
473 ：☆彡の日記11日目156/53.6ｽﾀｰﾄ：05/03/09 18:09:11
生理終了 朝50.2 朝7:20ｱｽﾊﾟﾗｽｰﾌﾟ・ﾄﾞﾘﾝｸ（青汁・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ・人参ｼﾞｭｰｽ・ｾﾞﾗｲｽ）←激マズ 昼12:00ｶﾔｸｺﾞﾊﾝ3口・納豆3口・野菜ｽｰﾌﾟ 夜ってゆうか間食16:00ﾎﾟﾃﾁｺﾝｿﾒ1袋・ﾁｮｺｹｰｷ1個 毎食後:ｼｰｸｧﾜｰｻｰ黒酢・ｻﾌﾟﾘ 今日は最低な気分で最低な物食べた 最低
474 ：154cm 46㎏：05/03/09 20:17:05
45.4 21％
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ 食ﾊﾟﾝ 生ﾊﾑ
昼：ご飯 じゃが芋玉葱の味噌汁 ｷｬﾍﾞﾂ卵炒め 小松菜と油揚げの煮びたし 海苔 鮭ﾌﾚｰｸ ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
夜：ご飯 長芋と豆乳ｸﾞﾗﾀﾝ 鮭ﾌﾚｰｸ なめたけ 牛乳 きな粉
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ60分 各種筋ﾄﾚ
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ 食ﾊﾟﾝ 生ﾊﾑ
昼：ご飯 じゃが芋玉葱の味噌汁 ｷｬﾍﾞﾂ卵炒め 小松菜と油揚げの煮びたし 海苔 鮭ﾌﾚｰｸ ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
夜：ご飯 長芋と豆乳ｸﾞﾗﾀﾝ 鮭ﾌﾚｰｸ なめたけ 牛乳 きな粉
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ60分 各種筋ﾄﾚ
475 ：cia156.5㎝【55㌔・29％】：05/03/09 20:56:12
２８日目 54.4㌔・27.0％
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト・ゆで卵
昼 置き換え
ネーブル
夜 キムチ鍋(食べた物→白菜･ｷﾑﾁ･豚ﾊﾞﾗ･豆腐･糸ｺﾝﾆｬｸ･葱･ﾆﾗ･)･餅一個・薩摩芋
りんご
踏み台昇降30分×3セット。ストレッチ。
薩摩芋うめー
朝 ｸﾞﾗﾉﾗヨーグルト・ゆで卵
昼 置き換え
ネーブル
夜 キムチ鍋(食べた物→白菜･ｷﾑﾁ･豚ﾊﾞﾗ･豆腐･糸ｺﾝﾆｬｸ･葱･ﾆﾗ･)･餅一個・薩摩芋
りんご
踏み台昇降30分×3セット。ストレッチ。
薩摩芋うめー
476 ：りこ：05/03/09 21:33:42
１５３ｃｍ５１．０→４７．０ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：筋トレは休み
今日は休みの日じゃないので、これから動きます。
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：筋トレは休み
今日は休みの日じゃないので、これから動きます。
477 ：loco163.5㎝：05/03/09 21:49:54
3/9 49㎏（家の体重計）
朝 牛乳＋オールブラン・BIOヨーグルト（無糖）
昼 納豆1パック・めかぶ・BIOヨーグルト（無糖）
夜 もやし1袋・かぼちゃ
その他 コントレックス（水）・紅茶
運動 休息
コントレックス500mlに牛乳1本分のカルシウムが入ってることを知りました。
今日はもう遅いので食べません。そうすると今日は間食なしです。
甘いお菓子、デザート大好きですが、段々と糖分は控えて体を慣れさせたいと思います。
朝 牛乳＋オールブラン・BIOヨーグルト（無糖）
昼 納豆1パック・めかぶ・BIOヨーグルト（無糖）
夜 もやし1袋・かぼちゃ
その他 コントレックス（水）・紅茶
運動 休息
コントレックス500mlに牛乳1本分のカルシウムが入ってることを知りました。
今日はもう遅いので食べません。そうすると今日は間食なしです。
甘いお菓子、デザート大好きですが、段々と糖分は控えて体を慣れさせたいと思います。
478 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 21:50:23
朝：食べた、旨かった。
昼：食べた、旨かった。
夜：食べた、とっても旨かった。
ﾑｯﾌ－
昼：食べた、旨かった。
夜：食べた、とっても旨かった。
ﾑｯﾌ－
今日から参加させてください！
161.8ｾﾝﾁ/54.0ｷﾛ
筋肉質なんで、数字よりは細く見えるみたいですが、なにより二の腕が太い！
あと太ももも以上に太いです。筋肉＆脂肪のコンビって痩せにくいって聞いたんですが･･･
今日たべたもの＊
朝：バナナシェーク(自作)
昼：牛丼
夜・もやししゃぶしゃぶ・焼おにぎり
間食は、バナナポッキーと小さなレーズンパンです。
161.8ｾﾝﾁ/54.0ｷﾛ
筋肉質なんで、数字よりは細く見えるみたいですが、なにより二の腕が太い！
あと太ももも以上に太いです。筋肉＆脂肪のコンビって痩せにくいって聞いたんですが･･･
今日たべたもの＊
朝：バナナシェーク(自作)
昼：牛丼
夜・もやししゃぶしゃぶ・焼おにぎり
間食は、バナナポッキーと小さなレーズンパンです。
480 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 00:34:05
学生さんですね。
三食栄養のバランスよく（今日の食事で言えば、最低でも、野菜と海藻類
と茸を足しましょう）食べ、運動（筋肉質というくらいだからしているの
でしょうけれど）をし、これから体を作っていくことを頭に置いてがんば
ってください。
男性や成人参加者とは減り方が違います。比べないようにね。
三食栄養のバランスよく（今日の食事で言えば、最低でも、野菜と海藻類
と茸を足しましょう）食べ、運動（筋肉質というくらいだからしているの
でしょうけれど）をし、これから体を作っていくことを頭に置いてがんば
ってください。
男性や成人参加者とは減り方が違います。比べないようにね。
481 ：社会に出たいデブニート171cm：05/03/10 00:38:29
9日目 94.2kg 29.8% 基礎代謝1964kcal （初日に比べると-2.0kg -1.0%）
朝 コーンフレーク 低脂肪乳 バナナ１本 ミネストローネ（65kcal）
昼 なし（昏睡状態）
夜 野菜たっぷり雑炊
夜の運動前 燃焼系アミノ式250ml
運動→ストレッチ15分 エアロバイク50分 腹筋60回
１日中異常な眠気むんむん。今までの食生活を考えるとやはりいきなり無理しすぎたか・・・
朝 コーンフレーク 低脂肪乳 バナナ１本 ミネストローネ（65kcal）
昼 なし（昏睡状態）
夜 野菜たっぷり雑炊
夜の運動前 燃焼系アミノ式250ml
運動→ストレッチ15分 エアロバイク50分 腹筋60回
１日中異常な眠気むんむん。今までの食生活を考えるとやはりいきなり無理しすぎたか・・・
私も今日から参加させて下さい～
24歳女 153ｾﾝﾁ/46～47ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
家の体重計が古くてやや曖昧 先月末に退職 求職中
ウェストは問題ないが、尻から足、二の腕と顔がぽっちゃりしてて鬱
朝：トースト１枚 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ少々 ﾌﾟﾘﾝ（小） 大根の味噌汁
昼：素を使った五目チャーハン
夜：ご飯１杯 豚ロース焼肉２枚 白菜・春雨・こうや豆腐のコンソメスープ
その他：ｶｯﾌﾟｹｰｷ１個 ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのﾐﾆｶｯﾌﾟを半分 日本代表ﾁｯﾌﾟｽ４枚
運動：ウォーキング１時間半 スクワット２０回 もも上げ５０回
まずは間食を止めないとな…
24歳女 153ｾﾝﾁ/46～47ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
家の体重計が古くてやや曖昧 先月末に退職 求職中
ウェストは問題ないが、尻から足、二の腕と顔がぽっちゃりしてて鬱
朝：トースト１枚 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ少々 ﾌﾟﾘﾝ（小） 大根の味噌汁
昼：素を使った五目チャーハン
夜：ご飯１杯 豚ロース焼肉２枚 白菜・春雨・こうや豆腐のコンソメスープ
その他：ｶｯﾌﾟｹｰｷ１個 ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのﾐﾆｶｯﾌﾟを半分 日本代表ﾁｯﾌﾟｽ４枚
運動：ウォーキング１時間半 スクワット２０回 もも上げ５０回
まずは間食を止めないとな…
483 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 00:52:45
有酸素運動は一時間以内がいいらしいです。
それ以上続けると無酸素運動になってしまうらしいとのこと。
それ以上続けると無酸素運動になってしまうらしいとのこと。
484 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 01:03:18
485 ：kero 171cm 67kg：05/03/10 01:53:42
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
10日目 65.2キロ
朝 目玉焼きとベーコン 、納豆、ねぎ
昼 抜き
晩 サンドイッチ（キャベツとハムのなんたら、711で売ってた）、刺身、コロッケ
おやつ ゆずシャーベット、ミカンシャーベット
ひとこと
ようやくダイエット脳になってきた
つまり、食べなくてもつらくない体を手に入れた。
レベルが上がった気がする。
１０日目にしてようやく２キロ減
一ヶ月６キロペース。
上々の出来だと思う。
初めの一週間は昼にどっかり食ったり、夜どっかり食ったりしてたがそれも無くなった。
これからはもうちょいハイペースでいけると思う。
一ヶ月で６キロを最低の目標にしようと思う。
初日67キロ
目標は57キロ
10日目 65.2キロ
朝 目玉焼きとベーコン 、納豆、ねぎ
昼 抜き
晩 サンドイッチ（キャベツとハムのなんたら、711で売ってた）、刺身、コロッケ
おやつ ゆずシャーベット、ミカンシャーベット
ひとこと
ようやくダイエット脳になってきた
つまり、食べなくてもつらくない体を手に入れた。
レベルが上がった気がする。
１０日目にしてようやく２キロ減
一ヶ月６キロペース。
上々の出来だと思う。
初めの一週間は昼にどっかり食ったり、夜どっかり食ったりしてたがそれも無くなった。
これからはもうちょいハイペースでいけると思う。
一ヶ月で６キロを最低の目標にしようと思う。
486 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 03:57:57
今日から始めたいと思います。
こんな時間に起きてちゃダメですね。
現在162cm-66kg
ここ一週間で2kg増えてしまった・・・。
とりあえず6１kg目指します。
こんな時間に起きてちゃダメですね。
現在162cm-66kg
ここ一週間で2kg増えてしまった・・・。
とりあえず6１kg目指します。
487 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 06:33:25
ダイエット脳…
488 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 08:58:27
>>485
ダイエット脳て…、危険だね…
栄養摂取量全然足りてないし…
低炭水化物を意識してるんだろうがありゃ（医学的に）重度の肥満の人間が医師つきでやること
なんですけどね。そんなん普通の人（BMI的見地から見て）がやることじゃないし
このままだとリバウンドの危険性高いだろうな。
というかおまいは体重の数値的にもうそこまでやせる必要ないよ（現在BMI約23）
今のダイエットの仕方は良くないから無理すんなや。
ダイエット脳て…、危険だね…
栄養摂取量全然足りてないし…
低炭水化物を意識してるんだろうがありゃ（医学的に）重度の肥満の人間が医師つきでやること
なんですけどね。そんなん普通の人（BMI的見地から見て）がやることじゃないし
このままだとリバウンドの危険性高いだろうな。
というかおまいは体重の数値的にもうそこまでやせる必要ないよ（現在BMI約23）
今のダイエットの仕方は良くないから無理すんなや。
489 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 10:38:28
490 ：kero 171cm 67kg：05/03/10 12:55:17
おー
心配してくれてありがとう。
でも、まだ体の調子はイイので、体に変調をきたしたらすぐにやめるよ。
食費も浮いて最近は趣味にカネを使えるし。
65キロでも結構お腹でっぷりなんだよね。
高校の時は58キロだったから、そのくらいに近づけるように・・・
心配してくれてありがとう。
でも、まだ体の調子はイイので、体に変調をきたしたらすぐにやめるよ。
食費も浮いて最近は趣味にカネを使えるし。
65キロでも結構お腹でっぷりなんだよね。
高校の時は58キロだったから、そのくらいに近づけるように・・・
491 ：loco163.5㎝49.25㎏(16.8：05/03/10 20:54:07
3/10 48㎏（家の体重計）前日49㎏
朝 コントレックス・納豆・ゆで卵・オールブラン＋牛乳・かぼちゃ・めかぶ・BIOヨーグルト（無糖）
昼 コーンポタージュスープ・骨付きバーベキューリブ・フライドポテト・コールスローサラダ・コーン・ハニーブレッド・烏龍茶
夜 納豆1パック・まぐろ赤身・大根（つま）・めかぶ・茶菓子1個
体脂肪少な過ぎなので、筋力つけるために昼は肉をガッツリ食べてみました。
フライドポテトとハニーブレッドがアレですが。たまにはいいかと思いました。
肉を食べたせいか、おかげでだるさが消えました。
今日は体の節々が痛かった為、運動は休息。明日は運動します。
体つき見たら若干マッチョになりつつある気がするので
運動のメニューを少なくしようと考えています。
体脂肪少な過ぎの人はどうやって痩せたらいいのか悩んでます。orz
朝 コントレックス・納豆・ゆで卵・オールブラン＋牛乳・かぼちゃ・めかぶ・BIOヨーグルト（無糖）
昼 コーンポタージュスープ・骨付きバーベキューリブ・フライドポテト・コールスローサラダ・コーン・ハニーブレッド・烏龍茶
夜 納豆1パック・まぐろ赤身・大根（つま）・めかぶ・茶菓子1個
体脂肪少な過ぎなので、筋力つけるために昼は肉をガッツリ食べてみました。
フライドポテトとハニーブレッドがアレですが。たまにはいいかと思いました。
肉を食べたせいか、おかげでだるさが消えました。
今日は体の節々が痛かった為、運動は休息。明日は運動します。
体つき見たら若干マッチョになりつつある気がするので
運動のメニューを少なくしようと考えています。
体脂肪少な過ぎの人はどうやって痩せたらいいのか悩んでます。orz
492 ：りこ：05/03/10 21:03:19
１５３ｃｍ５１．０→４７．０ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：休み
明日の目標：腕筋トレ
先日、脚の筋トレした時、フォームを見直した。
今日もまだ筋肉痛。
今までやっていたものは何だったのか…
有酸素運動：×
筋トレ：休み
明日の目標：腕筋トレ
先日、脚の筋トレした時、フォームを見直した。
今日もまだ筋肉痛。
今までやっていたものは何だったのか…
>>480
ありがとうございます！いまさっそく野菜たべてますﾔｻｲ（・∀・)ｲｲ！
ありがとうございます！いまさっそく野菜たべてますﾔｻｲ（・∀・)ｲｲ！
494 ：☆彡の日記12日目156/53.6ｽﾀｰﾄ：05/03/10 23:25:14
朝50.2ｷﾛ 朝7:40飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ・人参ｼﾞｭｰｽ・豆乳・青汁・ｾﾞﾗｲｽ 間食12:00はっさく 昼15:00ｻﾞﾙｿﾊﾞ1/3・ｲｸﾗ丼1/2・ﾐﾆｿﾊﾞ1/2 夜18:00ﾁｭｰﾊｲ・軟骨唐揚げ・ｵﾃﾞﾝ大根・鰹ﾀﾀｷ・ｿﾗ豆・大根と蛸の煮付け・山芋・ﾎﾀﾙｲｶ酢味噌和え・全部1/3くらいづつ 風呂上がり51.6ｷﾛ
495 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 23:41:32
あ
参加させて頂きます！
157/55スタート！ 目標48
高校時代に戻します。
今日 風呂上がりストレッチ のみ
明日 朝出勤前ウォーキング
157/55スタート！ 目標48
高校時代に戻します。
今日 風呂上がりストレッチ のみ
明日 朝出勤前ウォーキング
497 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 00:08:25
>>490
調子が悪くなる前にやめたら？悪くしてからじゃ遅いって。実感できないからわからんだろうけど
それから高校の時と今の体の状態は違う。高校の時は58がベストでもおそらく今は違うだろうし
>>491
ていうかおまいは体重を減らさなくていい。むしろ体重増やさないといけないだろ
その体重・体脂肪率でどこか一部分が気になるなら、体のバランス的にそう見えるか、
そういう考え方は極端だけど神経性拒食症の思考なんよ（明らかに標準体重より痩せているにも
かかわらず自分が一部分でも太っていると考える）まあ、今のところは大丈夫そうだけど
その状態で痩せて見えない・考えられないって事は体重・体脂肪率以外に要因があるという事。
食事の内容はかなりいいからちゃんと炭水化物とれ。
そんで運動は続けろ。体脂肪率が少ないから筋肉が浮いてでてきてるってことでしょ。マッチョじゃない。
現状はBMI18.0だよ。この数字をどう思う？
調子が悪くなる前にやめたら？悪くしてからじゃ遅いって。実感できないからわからんだろうけど
それから高校の時と今の体の状態は違う。高校の時は58がベストでもおそらく今は違うだろうし
>>491
ていうかおまいは体重を減らさなくていい。むしろ体重増やさないといけないだろ
その体重・体脂肪率でどこか一部分が気になるなら、体のバランス的にそう見えるか、
そういう考え方は極端だけど神経性拒食症の思考なんよ（明らかに標準体重より痩せているにも
かかわらず自分が一部分でも太っていると考える）まあ、今のところは大丈夫そうだけど
その状態で痩せて見えない・考えられないって事は体重・体脂肪率以外に要因があるという事。
食事の内容はかなりいいからちゃんと炭水化物とれ。
そんで運動は続けろ。体脂肪率が少ないから筋肉が浮いてでてきてるってことでしょ。マッチョじゃない。
現状はBMI18.0だよ。この数字をどう思う？
498 ：鱒寿司：05/03/11 00:18:42
参加します(･∀･)
現在159/56.5(18歳.女)
朝;野菜たっぷりｽｰﾌﾟ2杯。ご飯半分。煮物少々
昼;みかん。ｷﾂﾈうどん半分。お茶。天ぷら一個
夜;野菜たっぷりｽｰﾌﾟ2杯。ごはん一杯半。ﾐﾆﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ1個。ﾀｺとﾜｶﾒのサラダ。
昼間にｷﾝﾄﾚ2時間
今日は少しごはんを食べ過ぎた気がしました(つД｀;)明日は誘惑に負けないようにしなきゃ
二月の下旬から食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｷﾝﾄﾚをやりはじめたら59→56.57までﾀﾞｳﾝしました。この調子で夏までに42ｷﾛ以下目指したいと思います(｀･ω･´)☆
現在159/56.5(18歳.女)
朝;野菜たっぷりｽｰﾌﾟ2杯。ご飯半分。煮物少々
昼;みかん。ｷﾂﾈうどん半分。お茶。天ぷら一個
夜;野菜たっぷりｽｰﾌﾟ2杯。ごはん一杯半。ﾐﾆﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ1個。ﾀｺとﾜｶﾒのサラダ。
昼間にｷﾝﾄﾚ2時間
今日は少しごはんを食べ過ぎた気がしました(つД｀;)明日は誘惑に負けないようにしなきゃ
二月の下旬から食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｷﾝﾄﾚをやりはじめたら59→56.57までﾀﾞｳﾝしました。この調子で夏までに42ｷﾛ以下目指したいと思います(｀･ω･´)☆
24歳女 153ｾﾝﾁ/46～47ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ じゃがいもの味噌汁
昼：トースト１枚 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ少々 りんごジャム少々
昨日の残ったスープ（白菜と春雨とこうや豆腐）
夜：ご飯１杯 手作りコロッケ小２個 かぼちゃの天ぷら２枚 キャベツの千切り
その他：日本代表ﾁｯﾌﾟｽ チョコ１かけ
運動：ウォーキング40分 腹筋30回 スクワット20回 もも上げ50回
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ じゃがいもの味噌汁
昼：トースト１枚 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ少々 りんごジャム少々
昨日の残ったスープ（白菜と春雨とこうや豆腐）
夜：ご飯１杯 手作りコロッケ小２個 かぼちゃの天ぷら２枚 キャベツの千切り
その他：日本代表ﾁｯﾌﾟｽ チョコ１かけ
運動：ウォーキング40分 腹筋30回 スクワット20回 もも上げ50回
500 ：パコ：05/03/11 00:49:43
参加します★
152/45.2
朝 パイナップルにヨーグルト＋蜂蜜をイッパイかけたもの
昼 焼きうどんイッパイ 草餅一個 ヨーグルト
夜 オムレツ ヨーグルト
間食 プリッツロースト 一袋 さつまりこ 二分の一
今日は食べ過ぎた↓↓
腹筋・背筋・腕立て100回ずつやったのに体重増えました…
オカシイんでしょうか??
異常なまでにヨーグルト食べてるのは便秘してるからです(;Д;)
152/45.2
朝 パイナップルにヨーグルト＋蜂蜜をイッパイかけたもの
昼 焼きうどんイッパイ 草餅一個 ヨーグルト
夜 オムレツ ヨーグルト
間食 プリッツロースト 一袋 さつまりこ 二分の一
今日は食べ過ぎた↓↓
腹筋・背筋・腕立て100回ずつやったのに体重増えました…
オカシイんでしょうか??
異常なまでにヨーグルト食べてるのは便秘してるからです(;Д;)
501 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 00:56:28
>500
ヨーグルトだけじゃなくて、食物繊維とったら？
さつまりこなんか食べるより、ふかしたさつまいもの方が食物繊維取れるだろうし。
オカシイといえば、食事内容がオカシイ。
キントレくらいじゃ体重は減らないでしょう。
体重を減らすなら有酸素運動。
ヨーグルトだけじゃなくて、食物繊維とったら？
さつまりこなんか食べるより、ふかしたさつまいもの方が食物繊維取れるだろうし。
オカシイといえば、食事内容がオカシイ。
キントレくらいじゃ体重は減らないでしょう。
体重を減らすなら有酸素運動。
502 ：kero 171cm 67kg：05/03/11 01:00:44
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
11日目 65.5キロ
朝 野菜たっぷり味噌汁、サンドイッチ
昼 モスのナツミフレッシュ、カツバーガー
晩 中華もち（エビが入ってるやつ）ご飯、天ぷら
おやつ ゆずシャーベット、ミカンシャーベット
ひとこと
あまい言葉をかけられて、ちょっと食べすぎ。
明日からはまた頑張ろう、
体がダイエットモードに入ると自分の腹八分目がよくわかる。
新たな発見
ドライブしながらラジオ聞くのが一番食べ物のことを忘れられる。
白コーラで腹をまんぱんにするとなお良し。
初日67キロ
目標は57キロ
11日目 65.5キロ
朝 野菜たっぷり味噌汁、サンドイッチ
昼 モスのナツミフレッシュ、カツバーガー
晩 中華もち（エビが入ってるやつ）ご飯、天ぷら
おやつ ゆずシャーベット、ミカンシャーベット
ひとこと
あまい言葉をかけられて、ちょっと食べすぎ。
明日からはまた頑張ろう、
体がダイエットモードに入ると自分の腹八分目がよくわかる。
新たな発見
ドライブしながらラジオ聞くのが一番食べ物のことを忘れられる。
白コーラで腹をまんぱんにするとなお良し。
503 ：kero 171cm 67kg：05/03/11 01:09:36
追加
気になったこと、
朝ぼーっとＴＶ見てたら「おからこんにゃく」なるものが紹介されてた。
食感、味ともに普通の肉と遜色がなく、その上カロリーが1/10で食物繊維がレタスの４倍らしい。
http://www.tv-tokyo.co.jp/wbs/2004/11/19/movie/tt.ram
検索したら出てきた。
本当ならダイエッターにとっては夢のような食材だが・・・
気になったこと、
朝ぼーっとＴＶ見てたら「おからこんにゃく」なるものが紹介されてた。
食感、味ともに普通の肉と遜色がなく、その上カロリーが1/10で食物繊維がレタスの４倍らしい。
http://www.tv-tokyo.co.jp/wbs/2004/11/19/movie/tt.ram
検索したら出てきた。
本当ならダイエッターにとっては夢のような食材だが・・・
504 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 01:17:31
初参加者さん方、ここはあんまりアドバイスはも
らえませんが、がんばってくださいねー。
いつの間にかいなくなってる人も多いので。
てか、達成したので日記書きませんって人はいた
のか…？
らえませんが、がんばってくださいねー。
いつの間にかいなくなってる人も多いので。
てか、達成したので日記書きませんって人はいた
のか…？
505 ：鱒寿司：05/03/11 01:31:33
ありがとうございます(*´人`)頑張ってやり遂げてみせます!
多分痩せる事は少なからず自信が持てて欝気分も少なくなると予想(*^_^*)
目標に成功したら、成功日記も(._.)φヾｶｷｶｷしますね!(燃
多分痩せる事は少なからず自信が持てて欝気分も少なくなると予想(*^_^*)
目標に成功したら、成功日記も(._.)φヾｶｷｶｷしますね!(燃
506 ：社会に出たいデブニート171cm：05/03/11 03:45:36
10日目 93.6kg 29.3% 基礎代謝1969kcal （初日に比べると-2.6kg -1.1%）
（※今日の数字はさっき風呂上り直後に測ったので当てにならない）
朝 鯖の味噌煮缶詰 バナナ１本
昼 なし
夜 野菜雑炊の残り キャベツ炒め
運動→休み 理由：重い荷物持ってかなりの距離を歩いたのでくたびれた。
明日から踏み台昇降をやってみようと思う。
（※今日の数字はさっき風呂上り直後に測ったので当てにならない）
朝 鯖の味噌煮缶詰 バナナ１本
昼 なし
夜 野菜雑炊の残り キャベツ炒め
運動→休み 理由：重い荷物持ってかなりの距離を歩いたのでくたびれた。
明日から踏み台昇降をやってみようと思う。
507 ：154cm 46㎏：05/03/11 08:00:10
３月１０日 45.8 22％
朝：ﾊﾟﾝ 生ﾊﾑ ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ 豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼：食パン生ﾊﾑ 野菜炒め 牛乳寒天 黄粉
夜：餃子１人前 鳥ささみとｺｰﾝ炒め ﾄﾏﾄきゅうりのｻﾗﾀﾞ
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ45分 ｴｱｰｳｫｰｸ20分 各種筋ﾄﾚ
朝：ﾊﾟﾝ 生ﾊﾑ ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ 豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼：食パン生ﾊﾑ 野菜炒め 牛乳寒天 黄粉
夜：餃子１人前 鳥ささみとｺｰﾝ炒め ﾄﾏﾄきゅうりのｻﾗﾀﾞ
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ45分 ｴｱｰｳｫｰｸ20分 各種筋ﾄﾚ
508 ：☆彡13日目156/53.6ｽﾀｰﾄ目標6月までに45.0：05/03/11 17:46:42
朝 50.8 朝7:30 人参ｼﾞｭｰｽ・豆乳・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼12:30 ｹﾝﾀｯｷｰのﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞ・ﾎﾟﾃﾄ・ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ649ｷﾛｶﾛﾘｰ 夜（間食？）17:40 栗大福・栗田舎 ﾀﾞｲｴｯﾀｰではないな、私。整体行ってからなんか体ｶﾞﾀｶﾞﾀ。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞまっしぐら。
509 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 20:50:28
>>502
もう少し食生活考えた方が良いと思われ。
もう少し食生活考えた方が良いと思われ。
510 ：スリムななし(仮)さん：05/03/11 22:31:14
162.5cm 49.5kg 22%
目標48ｷﾛ
------------------------
【昼】
15穀米ｺﾞﾊﾝ
味噌汁 （厚揚げ、ネギ）
筑前煮 （鶏、にんじん、ごぼう、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､筍）
キュウリとワカメの酢の物
【夜】
ウィンナー３本
納豆（ネギを細かく切って大量ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）
【間食】
ﾌﾟﾙｰﾝ２個、バナナ1、ヨーグルト、豆乳をﾏｸﾞｶｯﾌﾟに入れて
ぐるぐるかきまぜたもの
豆乳に純ｺｺｱｽﾌﾟｰﾝx大1
あと緑茶をこまめにﾄｰﾀﾙで1ﾘｯﾄﾙは毎日取ってるかな
目標48ｷﾛ
------------------------
【昼】
15穀米ｺﾞﾊﾝ
味噌汁 （厚揚げ、ネギ）
筑前煮 （鶏、にんじん、ごぼう、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､筍）
キュウリとワカメの酢の物
【夜】
ウィンナー３本
納豆（ネギを細かく切って大量ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）
【間食】
ﾌﾟﾙｰﾝ２個、バナナ1、ヨーグルト、豆乳をﾏｸﾞｶｯﾌﾟに入れて
ぐるぐるかきまぜたもの
豆乳に純ｺｺｱｽﾌﾟｰﾝx大1
あと緑茶をこまめにﾄｰﾀﾙで1ﾘｯﾄﾙは毎日取ってるかな
24歳女 153ｾﾝﾁ/46～47ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
朝：トースト１枚 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ少々 りんごジャム少々 かぼちゃの味噌汁
昼：惣菜パン（ソーセージ、マスタード、卵） ドトールの珈琲（ﾊﾞﾆﾗ･ﾗﾃ）
夜：ご飯１杯 手作り鳥のから揚げ 野菜炒め（もやし、キャベツ、ニラ、ひき肉）
その他：トッポ４本 ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分 喉飴３つ
運動：体調悪かったのと雨だったので、ウォーキング20分のみ
朝：トースト１枚 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ少々 りんごジャム少々 かぼちゃの味噌汁
昼：惣菜パン（ソーセージ、マスタード、卵） ドトールの珈琲（ﾊﾞﾆﾗ･ﾗﾃ）
夜：ご飯１杯 手作り鳥のから揚げ 野菜炒め（もやし、キャベツ、ニラ、ひき肉）
その他：トッポ４本 ｶｯﾌﾟｹｰｷ半分 喉飴３つ
運動：体調悪かったのと雨だったので、ウォーキング20分のみ
512 ：社会に出たいデブニート171cm：05/03/12 00:46:18
11日目 94.4kg 30.2% 基礎代謝1960kcal （初日に比べると-1.8kg -0.6%）
朝 納豆たまご バナナ１本 どら焼き１個 プチサイズ煮干し少々
昼 なし
夜 肉うどん（つゆ飲まず） ナスの煮付け
夜の運動前 燃焼系アミノ式250ml
運動→ストレッチ15分 エアロバイク50分 踏み台昇降30分 腹筋60回 スクワット30回
朝 納豆たまご バナナ１本 どら焼き１個 プチサイズ煮干し少々
昼 なし
夜 肉うどん（つゆ飲まず） ナスの煮付け
夜の運動前 燃焼系アミノ式250ml
運動→ストレッチ15分 エアロバイク50分 踏み台昇降30分 腹筋60回 スクワット30回
513 ：43㎏になりたい155cm：05/03/12 05:28:40
1週間とちょっと前からダイエット開始しました。
書き込んだ方が持続すると思ったので今日から参加させてください。
現在→155.5㎝ 59.6㎏ 35％
朝：寝てた
昼：ご飯、大根と油揚げの味噌汁、肉じゃが、キムチ
夜：内容は昼と同じ、量は半分
運動
ストレッチ、壁を使った立て伏せ
腰ひねり、腹筋40回
ダイエット開始するまでは大体62～64㎏辺りをうろついてました。
美容にも気をつけたい所ですが最近昼夜逆転…orz
書き込んだ方が持続すると思ったので今日から参加させてください。
現在→155.5㎝ 59.6㎏ 35％
朝：寝てた
昼：ご飯、大根と油揚げの味噌汁、肉じゃが、キムチ
夜：内容は昼と同じ、量は半分
運動
ストレッチ、壁を使った立て伏せ
腰ひねり、腹筋40回
ダイエット開始するまでは大体62～64㎏辺りをうろついてました。
美容にも気をつけたい所ですが最近昼夜逆転…orz
24歳女 153ｾﾝﾁ/46～47ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ 卵の味噌汁
昼：トースト１枚 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ チーズ 残ったから揚げ２個
夜：ご飯一杯 手作り餃子 スープ（白菜・春雨・こうや豆腐）
その他：日本代表ﾁｯﾌﾟｽ トッポ６本
運動：ウォーキング１５分×２ 病院に行く往復の道を歩いただけ…
腹筋３０回 もも上げ５０回 スクワット２０回
胃が痛かったので病院へ。片道１５分じゃ運動になってないかな…orz
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ 卵の味噌汁
昼：トースト１枚 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ チーズ 残ったから揚げ２個
夜：ご飯一杯 手作り餃子 スープ（白菜・春雨・こうや豆腐）
その他：日本代表ﾁｯﾌﾟｽ トッポ６本
運動：ウォーキング１５分×２ 病院に行く往復の道を歩いただけ…
腹筋３０回 もも上げ５０回 スクワット２０回
胃が痛かったので病院へ。片道１５分じゃ運動になってないかな…orz
515 ：まぉ ◆9OV/bVHJFg ：05/03/13 00:41:50
今日から参加させていただきます!!高①の♀です(｀･ω･´)
身長:156
体重:46.5 目標42
体脂肪率:22.6 目標20以下
食べたもの忘れたのでやった運動だけ晒します。
・腹筋20
・腕立て10
・足あげ10ずつ
・両足あげ10秒
・あいうえお体操20
身長:156
体重:46.5 目標42
体脂肪率:22.6 目標20以下
食べたもの忘れたのでやった運動だけ晒します。
・腹筋20
・腕立て10
・足あげ10ずつ
・両足あげ10秒
・あいうえお体操20
516 ：☆彡14日目156/53.6ｽﾀｰﾄ目標45ｷﾛ：05/03/13 02:43:16
朝50.8 朝7:20人参ｼﾞｭｰｽ・豆乳・青汁・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｾﾞﾗｲｽ 昼11:20野菜ｽｰﾌﾟ 夜18:00ｺﾞﾊﾝ1/2膳・南瓜とｱｹﾞの味噌汁・ほうれん草のｵﾋﾀｼ・納豆葱入り1/2ﾊﾟｯｸ・鯖の味噌煮 風呂上がり51.0 整体 12-20 21-1
517 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 04:19:25
518 ：43㎏になりたい155cm：05/03/13 05:44:00
2日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→59.0㎏ 37％
朝：寝てた
昼：手羽中甘辛揚4本、ネオレーズンバターロール2個、 バナナカステラ1本、中華風唐揚げ（豚肉と鶏肉）10個強
夜：ウルメ丸干し1匹
運動
ストレッチ、壁を使った腕立て伏せ、腰ひねり
腹筋20回、縄跳び600回強
ほぼ一食生活なのと、お昼の食べ過ぎ且つバランスの悪さに反省。
開始→59.6㎏ 35％
今日→59.0㎏ 37％
朝：寝てた
昼：手羽中甘辛揚4本、ネオレーズンバターロール2個、 バナナカステラ1本、中華風唐揚げ（豚肉と鶏肉）10個強
夜：ウルメ丸干し1匹
運動
ストレッチ、壁を使った腕立て伏せ、腰ひねり
腹筋20回、縄跳び600回強
ほぼ一食生活なのと、お昼の食べ過ぎ且つバランスの悪さに反省。
519 ：社会に出たいデブニート171cm：05/03/13 06:20:23
12日目（昨日） 93.8kg 29.3% 基礎代謝1971kcal （初日に比べると-2.4kg -1.5%）
朝 うどんの残り バナナ１本 プロテインの低脂肪牛乳割（300ml）
昼 たこ焼き３個 アーモンド
夜 餃子４個 わかめたっぷり棒々鶏風サラダ
昼夜逆転を直したくて前日から徹夜してたので運動できず。でもおかげで今日から朝型生活に戻れる。
朝 うどんの残り バナナ１本 プロテインの低脂肪牛乳割（300ml）
昼 たこ焼き３個 アーモンド
夜 餃子４個 わかめたっぷり棒々鶏風サラダ
昼夜逆転を直したくて前日から徹夜してたので運動できず。でもおかげで今日から朝型生活に戻れる。
520 ：あゆみ161cm：05/03/13 06:31:49
3/13 54.8kg、23.0％、ウエスト62.5cm
今日の運動予定：お休み
金曜で後期の期末試験終了。あとレポートを１つだけ。
ということで金曜、土曜は久しぶりに夜しっかり走りました。
バテバテでしたが、体重やっと55kgを切りました。
新年度、２回生までに、という目標は達成。ここを上限に死守したい。
体重についてはこれ以上減らす目標は無いけど、まだウエストという難関が・・・。
あと2.5cm、いえ、59.5とカウントするには3cm。
達成すれば、体重も4kgぐらい落ちるのでしょう。
筋肉が残っているためには、できるだけ体重を落とさず行けたら、と考えてはいるんですが。
今日の運動予定：お休み
金曜で後期の期末試験終了。あとレポートを１つだけ。
ということで金曜、土曜は久しぶりに夜しっかり走りました。
バテバテでしたが、体重やっと55kgを切りました。
新年度、２回生までに、という目標は達成。ここを上限に死守したい。
体重についてはこれ以上減らす目標は無いけど、まだウエストという難関が・・・。
あと2.5cm、いえ、59.5とカウントするには3cm。
達成すれば、体重も4kgぐらい落ちるのでしょう。
筋肉が残っているためには、できるだけ体重を落とさず行けたら、と考えてはいるんですが。
521 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 06:33:36
522 ：ﾘｮｳ：05/03/13 06:35:16
170㎝ 15％ 56㎝
523 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 16:49:10
>>517
優しいお言葉ありがとうございます(^∀^*)
私がいちばん気にしているのは腕、おなか、太股、顔に付いたぜい肉なんです(´Д｀;)
それを落とすためには、やはり体重も落とす必要があると思うんです。
たくさん運動しようと思います。
また夜に来ます(｀･ω･´)
優しいお言葉ありがとうございます(^∀^*)
私がいちばん気にしているのは腕、おなか、太股、顔に付いたぜい肉なんです(´Д｀;)
それを落とすためには、やはり体重も落とす必要があると思うんです。
たくさん運動しようと思います。
また夜に来ます(｀･ω･´)
524 ：☆彡15日目156/53.6ｽﾀｰﾄ目標45：05/03/13 19:40:20
朝50.2 9:20人参ｼﾞｭｰｽ・豆乳・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 14:30ｺﾞﾊﾝ1/3膳・貝汁・出汁巻1/3・刺身（鮪・鯛・ｲｶ）2切れずつ・大根の葉のｵﾋﾀｼ少々・ｶﾚｲ煮付け少々・ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ 15:30ｼﾌｫﾝｹｰｷｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ添え1/2 18:00ﾁｰｽﾞｹｰｷ1/2 今日はお出掛け ｹｰｷ食い過ぎ 銭湯 風呂上がり50.8
525 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 20:13:40
たぁさん凄え！
元の体型が今の俺と大体同じだから、見習って頑張ります。
元の体型が今の俺と大体同じだから、見習って頑張ります。
526 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:20:54
>>517
その脂肪率で体重を落としていくのは厳しいかと…
筋トレの量を増やして（特に胴体の部分、腹筋・背筋・胸部）そして太ももの部分
を行っていって引き締めていけばそれほど体重を落とすことなくラインをよくできるだろうね。
だから無理に目標体重を設定することはないでしょ。あくまでも見た目は見た目。数字は数字。
トレのメニューの考え方はあってるけど量を増やしていったほうがいいね。
サーキットトレーニングにして有酸素的要素を取り入れるとかでもいいし。
その脂肪率で体重を落としていくのは厳しいかと…
筋トレの量を増やして（特に胴体の部分、腹筋・背筋・胸部）そして太ももの部分
を行っていって引き締めていけばそれほど体重を落とすことなくラインをよくできるだろうね。
だから無理に目標体重を設定することはないでしょ。あくまでも見た目は見た目。数字は数字。
トレのメニューの考え方はあってるけど量を増やしていったほうがいいね。
サーキットトレーニングにして有酸素的要素を取り入れるとかでもいいし。
527 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 23:25:47
>>520
別にウエストも60を切らないでもいいんじゃないの？
確かに当初の目標で達成したいって気持ちはあるだろうけど、細くすれば
キレイかっつったらどうだろうね？
まあアレだ。わかってると思うけど、無茶な事はするなよ。
とにかく筋を落としてもいい（≒フィットネスレベルを落としてもいい）って考えはNGだからね。
せっかく健康な体になったんだからさ、将来の事も考えて維持・増強していかないとね。
別にウエストも60を切らないでもいいんじゃないの？
確かに当初の目標で達成したいって気持ちはあるだろうけど、細くすれば
キレイかっつったらどうだろうね？
まあアレだ。わかってると思うけど、無茶な事はするなよ。
とにかく筋を落としてもいい（≒フィットネスレベルを落としてもいい）って考えはNGだからね。
せっかく健康な体になったんだからさ、将来の事も考えて維持・増強していかないとね。
528 ：154cm 46㎏：05/03/13 23:29:49
45㎏ 21％
朝：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ けんちん汁 食パン1.5枚 牛乳
昼：生ﾊﾑ ﾚﾀｽ ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ入りｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ 寒天 黄粉 餡子 甘酒
夜：（外食）海鮮丼 天ぷら 味噌汁 ｹｰｷ 菓子ﾊﾟﾝ４個
運動：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ１本 ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ30分 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 筋ﾄﾚ
朝：豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ けんちん汁 食パン1.5枚 牛乳
昼：生ﾊﾑ ﾚﾀｽ ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ入りｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ 寒天 黄粉 餡子 甘酒
夜：（外食）海鮮丼 天ぷら 味噌汁 ｹｰｷ 菓子ﾊﾟﾝ４個
運動：ｴｱﾛﾋﾞｸｽ１本 ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ30分 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 筋ﾄﾚ
529 ：43㎏になりたい155cm：05/03/14 03:18:51
3日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.8㎏ 36％
朝：寝てた
昼：ご飯、玉葱と油揚げの味噌汁、豚ロースとハラミのタレ焼き、キャベツの千切り、鮭少々
夜：クリームチーズ1個、牛乳
運動
ストレッチ、壁を使った腕立て伏せ、腰ひねり
腹筋20回、縄跳び700回強、足上げ40回
59㎏やっと切れた。
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.8㎏ 36％
朝：寝てた
昼：ご飯、玉葱と油揚げの味噌汁、豚ロースとハラミのタレ焼き、キャベツの千切り、鮭少々
夜：クリームチーズ1個、牛乳
運動
ストレッチ、壁を使った腕立て伏せ、腰ひねり
腹筋20回、縄跳び700回強、足上げ40回
59㎏やっと切れた。
530 ：kero 171cm 67kg：05/03/14 05:22:41
旅行で書き込めなかったのでひさびさに
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
14日目 66.0キロ
朝 牛丼 徹夜明けに友達と・・・
昼 睡眠
晩 スシ
おやつ ゆずシャーベット、
ひとこと
徹夜はキツイ。
旅行中にちょっと食いすぎた。
一キロ増。
予想よりは増えてないので安心。
今日からまた、頑張ろう。
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
14日目 66.0キロ
朝 牛丼 徹夜明けに友達と・・・
昼 睡眠
晩 スシ
おやつ ゆずシャーベット、
ひとこと
徹夜はキツイ。
旅行中にちょっと食いすぎた。
一キロ増。
予想よりは増えてないので安心。
今日からまた、頑張ろう。
お久しぶりです。
１ヶ月頑張って筋トレしてました。
体脂肪率はさすがにまだ変動なしですが、
なんとなくお腹まわりが締まったような、気のせいのような（笑）。
おやつを解禁してしまい、体重が増加の一途を辿っております。
来月の１４日にまた報告に来ます。
身長１５８センチ 体重４９キロ（体脂肪率２７％）
１ヶ月頑張って筋トレしてました。
体脂肪率はさすがにまだ変動なしですが、
なんとなくお腹まわりが締まったような、気のせいのような（笑）。
おやつを解禁してしまい、体重が増加の一途を辿っております。
来月の１４日にまた報告に来ます。
身長１５８センチ 体重４９キロ（体脂肪率２７％）
532 ：りこ：05/03/14 20:36:17
１５３ｃｍ５１．０→４７．２ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：動く
ストレス→過食→寝込んでました。
お腹一杯なのに無理矢理水分で押し込む食べ方をしていました。
お菓子と菓子パンばかりなので、栄養は偏るしカロリー高いし…
今日は、普通に食べました。
思ったより体重が増えなかったので、精神的な回復は早かったと思います。
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：動く
ストレス→過食→寝込んでました。
お腹一杯なのに無理矢理水分で押し込む食べ方をしていました。
お菓子と菓子パンばかりなので、栄養は偏るしカロリー高いし…
今日は、普通に食べました。
思ったより体重が増えなかったので、精神的な回復は早かったと思います。
533 ：☆彡16日目156/53.6ｽﾀｰﾄ目標45：05/03/14 21:14:01
朝50.4 6:10豆乳ｺｰﾋｰ蜂蜜入り・人参ｼﾞｭｰｽ・ﾊｯｻｸ 10:00野菜ｽｰﾌﾟ・食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ） 18:00ｶﾚｰﾗｲｽ・ﾐﾓｻﾞｻﾗﾀﾞ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾄﾏﾄ・卵・ﾏﾖﾈｰｽﾞ）林檎1/6 間にｺｰﾋｰ飲みまくり 甘い物食べたくてたまらない
今日から参加させてください。
17歳/女/168cm/62kgです。
学校があるので食事はそれなりにとります。
目標は55kg。
朝：メロンパン、ヨーグルト
昼：お弁当、烏龍茶
夜：カレー、サラダ
昼は部活、夜は腹筋50回。
次の身体測定までに体重を落としたい…
17歳/女/168cm/62kgです。
学校があるので食事はそれなりにとります。
目標は55kg。
朝：メロンパン、ヨーグルト
昼：お弁当、烏龍茶
夜：カレー、サラダ
昼は部活、夜は腹筋50回。
次の身体測定までに体重を落としたい…
535 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 23:33:18
160ｃｍで54ｋｇ。
痩せてはないよね・・・？標準でせうか？
痩せてはないよね・・・？標準でせうか？
536 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 23:39:04
537 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 23:47:09
24歳女 153ｾﾝﾁ/46～47ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ 白菜の味噌汁 ベーグル半分 ﾌﾟﾘﾝ
昼：ベーグル１個 林檎ジャム ご飯少々
夜：ご飯１杯 マーボー豆腐たくさん 餃子たくさん
その他：トッポ７本 日本代表ﾁｯﾌﾟｽ 香り紅茶酒
運動：喉が痛かったのでウォーキングは中止 もも上げ５０回 スクワット１０回×２
昨日は慣れないブーツで歩きすぎて筋肉痛です。
夕飯のマーボと餃子を食べ過ぎた…_|￣|○
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ 白菜の味噌汁 ベーグル半分 ﾌﾟﾘﾝ
昼：ベーグル１個 林檎ジャム ご飯少々
夜：ご飯１杯 マーボー豆腐たくさん 餃子たくさん
その他：トッポ７本 日本代表ﾁｯﾌﾟｽ 香り紅茶酒
運動：喉が痛かったのでウォーキングは中止 もも上げ５０回 スクワット１０回×２
昨日は慣れないブーツで歩きすぎて筋肉痛です。
夕飯のマーボと餃子を食べ過ぎた…_|￣|○
539 ：43㎏になりたい155cm：05/03/15 04:52:26
4日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.6㎏ 35％
朝：寝てた
昼：ご飯、玉葱と油揚げの味噌汁、モダン焼き3分の1、チョコレート1個
夜：フライドポテト、白身魚のフライ（タルタルソースを付けてそれぞれ1口）、赤福1個
運動
腹筋60回、縄跳び1000回強
ストレッチは起床後や運動前に、壁を使った腕立て伏せと腰ひねりは
トイレに行った時20回ずつ確実にやるので省略します。
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.6㎏ 35％
朝：寝てた
昼：ご飯、玉葱と油揚げの味噌汁、モダン焼き3分の1、チョコレート1個
夜：フライドポテト、白身魚のフライ（タルタルソースを付けてそれぞれ1口）、赤福1個
運動
腹筋60回、縄跳び1000回強
ストレッチは起床後や運動前に、壁を使った腕立て伏せと腰ひねりは
トイレに行った時20回ずつ確実にやるので省略します。
540 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 08:11:54
》533
541 ：☆彡：05/03/15 08:15:52
542 ：たぁ175㎝ 72㎏：05/03/15 13:39:17
久々に書きます。
体質が改善されたようで嬉しいです。 現在 63.4㎏ 18.8％
朝・アミノ酸飲料
昼・チキンカレー、ポテトサラダ
夜・お好み焼き、モンジャサワー一杯
その他・コントレックス、昼夜ともにパンテチン、ビタミンＥ服用
ここんとこ、昼間にカレーが続いてる。夜は米とりません。あとは毎日かかさず筋トレできるよう努力します。
体質が改善されたようで嬉しいです。 現在 63.4㎏ 18.8％
朝・アミノ酸飲料
昼・チキンカレー、ポテトサラダ
夜・お好み焼き、モンジャサワー一杯
その他・コントレックス、昼夜ともにパンテチン、ビタミンＥ服用
ここんとこ、昼間にカレーが続いてる。夜は米とりません。あとは毎日かかさず筋トレできるよう努力します。
543 ：kero 171cm 67kg：05/03/15 14:04:52
身長171ｃｍ
初日67キロ
目標は57キロ
15日目 66.1キロ
朝 納豆 味噌汁 ご飯
昼 スパゲッティ
晩 サンドイッチ
ひとこと
便通がよくなった。
初日67キロ
目標は57キロ
15日目 66.1キロ
朝 納豆 味噌汁 ご飯
昼 スパゲッティ
晩 サンドイッチ
ひとこと
便通がよくなった。
544 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 21:09:09
>>ｼｭｳﾏｲ
ﾀﾞｲｴｯﾀｰのﾒﾆｭｰとは思えない。
お菓子取りすぎでは・・・？
ﾀﾞｲｴｯﾀｰのﾒﾆｭｰとは思えない。
お菓子取りすぎでは・・・？
545 ：☆彡17日目156/53.6ｽﾀｰﾄ目標45：05/03/15 21:15:59
>>533 朝50.0 8:10豆乳・人参ｼﾞｭｰｽ 9:10ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰつまむ 13:00ｶﾔｸｵﾆｷﾞﾘ・納豆・ｷｬﾍﾞﾂ・野菜ｽｰﾌﾟ・沢庵・ｶｷﾌﾗｲ1・唐揚げ1 14:30ﾁｮｺｱｲｽ 15:40缶ｺｰﾋｰ 整体行った 今日は夜勤なので夜中野菜ｼﾞｭｰｽ飲む予定
546 ：りこ：05/03/15 21:17:18
１５３ｃｍ５１．０→４７．３ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：脚
明日の目標：歩く
有酸素運動：×
筋トレ：脚
明日の目標：歩く
2日目。
朝：メロンパン1個
昼：クリームパン4分の1、フランクフルト半分
夜：ハンバーグ、ご飯少々、サラダ
水は2㍑くらい。
夜に半身浴、マッサージ、腹筋。
この脚をなんとかしたい…
朝：メロンパン1個
昼：クリームパン4分の1、フランクフルト半分
夜：ハンバーグ、ご飯少々、サラダ
水は2㍑くらい。
夜に半身浴、マッサージ、腹筋。
この脚をなんとかしたい…
548 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 22:23:56
明日から３日間、絶食してみます。
前テレビ(スパスパだったかな…？)でやっていたのを思い出したので、チャレンジします。
・野菜ジュースをごはん替わり
・水はガブガブ飲む
痩せたいのもあるけど、飲み会やらなんやらで胃を痛めつけてしまったので…。
がんばります。
前テレビ(スパスパだったかな…？)でやっていたのを思い出したので、チャレンジします。
・野菜ジュースをごはん替わり
・水はガブガブ飲む
痩せたいのもあるけど、飲み会やらなんやらで胃を痛めつけてしまったので…。
がんばります。
549 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 23:25:57
24歳女 153ｾﾝﾁ/46～47ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ じゃがいもの味噌汁
昼：ナポリタン じゃがいもの味噌汁
夜：カレーライス 納豆
その他：日本代表ﾁｯﾌﾟｽ トッポ６本 ココア
運動：ウォーキング２０分×２ もも上げ５０回 スクワット２０回
>>544
やっぱりそうですよね…特にここのとこ風邪気味で甘い物がやたら食べたくて…
今日はもう無理でしたが、これから少し控えるように頑張ります。
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ じゃがいもの味噌汁
昼：ナポリタン じゃがいもの味噌汁
夜：カレーライス 納豆
その他：日本代表ﾁｯﾌﾟｽ トッポ６本 ココア
運動：ウォーキング２０分×２ もも上げ５０回 スクワット２０回
>>544
やっぱりそうですよね…特にここのとこ風邪気味で甘い物がやたら食べたくて…
今日はもう無理でしたが、これから少し控えるように頑張ります。
551 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 00:06:48
皆さん元気にダイエッターにあるまじき爆食してますねｗ
健康のためにはそれが一番。
今は風を引かないように…って理由付けできて良いですねｗ
それから食事制限がんばってる人。
頑張ると考えるからストレスが溜まるんです。
寝てちゃ出来ない運動は“頑張ってる”で良いですが、食事制限は寝ててもできるんだから、頑張る必要なんか無いです。
自制するだけですよ。辛かったら寝たら言いわけですから楽勝ｗ
健康のためにはそれが一番。
今は風を引かないように…って理由付けできて良いですねｗ
それから食事制限がんばってる人。
頑張ると考えるからストレスが溜まるんです。
寝てちゃ出来ない運動は“頑張ってる”で良いですが、食事制限は寝ててもできるんだから、頑張る必要なんか無いです。
自制するだけですよ。辛かったら寝たら言いわけですから楽勝ｗ
552 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 00:17:00
553 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 00:55:34
最近書き込んでないけど、>>551の言葉が身に染みたよ…ありがと。言われてるうちが花です。
554 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 01:22:44
大辞林より
がんば・る ぐわん― 【頑張る】
（動ラ五［四］）
〔「我(が)に張る」または「眼(がん)張る」の転という。「頑張る」は当て字〕
(1)あることをなしとげようと、困難に耐えて努力する。
(2)自分の意見を強く押し通す。我を張る。
(3)ある場所を占めて、動こうとしない。
551はつまらないことを頑張っているな。（2の意味）
がんば・る ぐわん― 【頑張る】
（動ラ五［四］）
〔「我(が)に張る」または「眼(がん)張る」の転という。「頑張る」は当て字〕
(1)あることをなしとげようと、困難に耐えて努力する。
(2)自分の意見を強く押し通す。我を張る。
(3)ある場所を占めて、動こうとしない。
551はつまらないことを頑張っているな。（2の意味）
555 ：たぁ 175㎝ 72㎏：05/03/16 01:23:28
３１日目
本日 63.2㎏ 18.7％
朝・寝てた
昼・野菜サラダ、抹茶アイス
夜・グラタン、野菜サラダ
夜にパンテチン、ビタミンＥ服用
目標の62㎏までもう少し！頑張るぞ～
本日 63.2㎏ 18.7％
朝・寝てた
昼・野菜サラダ、抹茶アイス
夜・グラタン、野菜サラダ
夜にパンテチン、ビタミンＥ服用
目標の62㎏までもう少し！頑張るぞ～
556 ：43㎏になりたい155cm：05/03/16 02:26:46
5日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.6㎏ 36％
朝：寝てた
昼：ご飯、焼肉、野菜（キャベツ、玉葱、もやし）、キムチ
夜：なし
運動
腹筋40回、縄跳び1100回強、踏み台昇降30分
スクワット20回、腿上げ50回
家族団欒の一時とはいえ、お昼の焼肉本気で食べ過ぎちゃったよ…orz
踏み台昇降はなかなか楽しいのでこれからも続けていきます。
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.6㎏ 36％
朝：寝てた
昼：ご飯、焼肉、野菜（キャベツ、玉葱、もやし）、キムチ
夜：なし
運動
腹筋40回、縄跳び1100回強、踏み台昇降30分
スクワット20回、腿上げ50回
家族団欒の一時とはいえ、お昼の焼肉本気で食べ過ぎちゃったよ…orz
踏み台昇降はなかなか楽しいのでこれからも続けていきます。
557 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 06:33:07
おわあ失礼、>>551の間違い。
559 ：健らぶ：05/03/16 06:44:07
覚ぇてる方ぃなぃかもですが。先月にここに書ぃてた時にすごく批判をぁびたんで毎日書くのやめてました。一応今156㌢45㌔をたもっています。
マックで、てりたまﾊﾞｰｶﾞｰセットやぉかしなど大好きなんで食べてますが、今の所リバなしです。
目標40㌔!!43㌔になったらまた来ます。
マックで、てりたまﾊﾞｰｶﾞｰセットやぉかしなど大好きなんで食べてますが、今の所リバなしです。
目標40㌔!!43㌔になったらまた来ます。
560 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 08:21:17
生理のイライラのせいだけじゃないよね？
「ぁ」「ぃ」「ぅ」「ぇ」「ぉ」が受け付けない
「ぁ」「ぃ」「ぅ」「ぇ」「ぉ」が受け付けない
561 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 13:49:51
562 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 15:20:59
>>561 それはｵﾏｴが自分に甘いから。
563 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 15:33:32
俺は同じダイエットするなら楽しくやりたい。
甘いわけじゃないけど、ストレスためるとリバウンドするし。
甘いわけじゃないけど、ストレスためるとリバウンドするし。
564 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 15:40:31
自分も551にはﾌﾟｹﾞﾗｗされてるようにしか感じられない…
565 ：☆彡17日目156/53.6ｽﾀｰﾄ目標45：05/03/16 19:21:21
>>545 朝7:00ｶﾚｰｽｰﾌﾟ・雑炊・ｻﾗﾀﾞ・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 14:00人参ｼﾞｭｰｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・納豆・桃ｾﾞﾘｰ 風呂上がり50.2 夜勤明け 朝食べ過ぎ
566 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 19:42:58
>>559維持えらい！！
567 ：スリムななし(仮)さん：05/03/16 20:44:01
>>559
今度来るときは「ぁ」「ぃ」「ぅ」「ぇ」「ぉ」やめてね
今度来るときは「ぁ」「ぃ」「ぅ」「ぇ」「ぉ」やめてね
568 ：りこ：05/03/16 21:27:10
１５３ｃｍ５１．０→４８．０ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕、腹
明日の目標：過食しない
２時間歩きましたが、靴が合わなかったので、歩いた気になりませんでした。
有酸素運動：×
筋トレ：腕、腹
明日の目標：過食しない
２時間歩きましたが、靴が合わなかったので、歩いた気になりませんでした。
3日目。
朝：メロンパン半分、レタス、ソーセージ
昼：お弁当半分、グレープジュース
夜：サラダ大盛り、納豆、キムチ、ご飯、煮魚ちょっと
運動：部活、半身浴後マッサージ、腹筋
ウエストは60cmなのに体重62kg、体脂肪率28%もある私…
朝：メロンパン半分、レタス、ソーセージ
昼：お弁当半分、グレープジュース
夜：サラダ大盛り、納豆、キムチ、ご飯、煮魚ちょっと
運動：部活、半身浴後マッサージ、腹筋
ウエストは60cmなのに体重62kg、体脂肪率28%もある私…
570 ：たぁ 175㎝ 72㎏：05/03/16 22:06:38
３２日目
本日 63.2㎏ 18.5％
朝・寝てた
昼・牛カレー、野菜サラダ、三矢サイダーグミ
夜・アミノ酸飲料、生姜豆腐、グレープフルーツ、エスプリ、グリコパポナ
夜・パンテチン、ビタミンＥ服用
今日は、筋トレ重視でした
本日 63.2㎏ 18.5％
朝・寝てた
昼・牛カレー、野菜サラダ、三矢サイダーグミ
夜・アミノ酸飲料、生姜豆腐、グレープフルーツ、エスプリ、グリコパポナ
夜・パンテチン、ビタミンＥ服用
今日は、筋トレ重視でした
勿論皮肉で言ってるわけだが、むかつくのは図星だからだろ。
現実から目を背けるなよｗ
>>553や、特に>>557なんかはホントの上昇志向、成功脳なんだろうな。
有り難がられるとは漏れも思わなかった。
漏れや>>554>>561>>564のような凡人の及ぶ域ではない罠ｗ
現実から目を背けるなよｗ
>>553や、特に>>557なんかはホントの上昇志向、成功脳なんだろうな。
有り難がられるとは漏れも思わなかった。
漏れや>>554>>561>>564のような凡人の及ぶ域ではない罠ｗ
572 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 00:23:05
今度は成功脳か…
24歳女 153ｾﾝﾁ/46～47ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
朝：トースト１枚 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ少々 りんごジャム少々 大根の味噌汁
昼：焼肉弁当（ご飯1/4） 烏龍茶
夜：ご飯１杯 豚ロース焼肉２枚 キャベツの千切り たけのこと厚揚げの煮物
その他：日本代表ﾁｯﾌﾟｽ コーヒー
運動：もも上げ５０回
出先で昼に焼肉弁当を出され、帰宅したら夕飯も焼肉だったorz
体重を計ったら45.5キロだった。
朝：トースト１枚 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ少々 りんごジャム少々 大根の味噌汁
昼：焼肉弁当（ご飯1/4） 烏龍茶
夜：ご飯１杯 豚ロース焼肉２枚 キャベツの千切り たけのこと厚揚げの煮物
その他：日本代表ﾁｯﾌﾟｽ コーヒー
運動：もも上げ５０回
出先で昼に焼肉弁当を出され、帰宅したら夕飯も焼肉だったorz
体重を計ったら45.5キロだった。
574 ：43㎏になりたい155cm：05/03/17 02:25:35
6日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.2㎏ 35％
朝：寝てた
昼：スパゲティミートソース、牛乳
夜：バナナ1本、ヨーグルト、野菜ジュース
運動
縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット30回、腿上げ30回
一日ほぼ一食生活からなかなか抜け出せないのでせめてもの抵抗に
ヨーグルトと野菜ジュース買ってきました。
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.2㎏ 35％
朝：寝てた
昼：スパゲティミートソース、牛乳
夜：バナナ1本、ヨーグルト、野菜ジュース
運動
縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット30回、腿上げ30回
一日ほぼ一食生活からなかなか抜け出せないのでせめてもの抵抗に
ヨーグルトと野菜ジュース買ってきました。
575 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 13:21:09
576 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 14:08:06
ＩＤも出ない匿名掲示板で、みんなに嫌われるも何も…
577 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 16:48:46
2だけでなく、実生活でもって事でしょ＜嫌われる
578 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 16:55:18
スレタイに関係ない話は要らないｙｏ
579 ：やまちゃん：05/03/17 16:58:26
美容のサイト発見！
http://b-plus.net/
http://b-plus.net/
580 ：☆彡18日目156/53.6ｽﾀｰﾄ目標45：05/03/17 20:14:14
本日よりﾋﾟﾙ中止 朝50.0 6:30人参ｼﾞｭｰｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ 9:00山芋焼いたやつ 13:30ｻﾞﾙｿﾊﾞ 15:00～18:00ﾐﾆﾀｲﾔｷ・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ・ｷｬﾍﾞﾂ焼き・ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ・つぶﾋﾟｰ Yと遊んだ ﾊﾞｶ食いしてしまった 明日から頑張る
581 ：☆彡：05/03/17 20:32:49
なんか日付間違ってるし、ﾋﾟﾙもやめたことだし、また新たな気分で頑張りたいので明日からまた一日目として頑張ります。
582 ：りこ：05/03/17 21:40:18
１５３ｃｍ５１．０→４８．０ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
明日の目標：有酸素運動
最近筋トレに慣れてきたし、ほとんど自重なので、分けるのをやめました。
腕の日に脚したいなーと思うことがなくなるので、より楽しく筋トレができそうです。
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
明日の目標：有酸素運動
最近筋トレに慣れてきたし、ほとんど自重なので、分けるのをやめました。
腕の日に脚したいなーと思うことがなくなるので、より楽しく筋トレができそうです。
583 ：千鶴：05/03/17 21:57:13
ぜひ仲間に入れてください♪
15歳 女 162cm 54.5㎏ 目標体重 44㎏
朝★納豆ご飯
昼★ｼｰﾁｷﾝおにぎり2ｺ
夜★おでん ｸﾞﾗﾀﾝ
間★ごませんべい
動★半身浴１時間 筋ﾄﾚ
間食のごませんべいをガツガツ食べ過ぎてとても後悔しています＞＜。。
水を一日２リットル飲むと良いらしいので飲んでみました。
明日から本腰入れてﾀﾞｲｴｯﾄに励むぞー!!!
15歳 女 162cm 54.5㎏ 目標体重 44㎏
朝★納豆ご飯
昼★ｼｰﾁｷﾝおにぎり2ｺ
夜★おでん ｸﾞﾗﾀﾝ
間★ごませんべい
動★半身浴１時間 筋ﾄﾚ
間食のごませんべいをガツガツ食べ過ぎてとても後悔しています＞＜。。
水を一日２リットル飲むと良いらしいので飲んでみました。
明日から本腰入れてﾀﾞｲｴｯﾄに励むぞー!!!
584 ：しぎゃー：05/03/17 21:59:35
今日から書き込みます
身長158センチ 体重44.4キロ 体脂肪22
目標は40キロです
朝 パスタ(ミートソース)、バナナ5本、エクレア1個
昼 野菜ジュース、コンビニのうなぎおにぎり、バナナ6本
夜 なし
運動 縄跳び150回 腹筋40回 踏み台昇降10分
午後3時以降はなるべく食べないようにしています
それにしてもバナナ食べ過ぎだよ…(´Д｀)
身長158センチ 体重44.4キロ 体脂肪22
目標は40キロです
朝 パスタ(ミートソース)、バナナ5本、エクレア1個
昼 野菜ジュース、コンビニのうなぎおにぎり、バナナ6本
夜 なし
運動 縄跳び150回 腹筋40回 踏み台昇降10分
午後3時以降はなるべく食べないようにしています
それにしてもバナナ食べ過ぎだよ…(´Д｀)
585 ：５５キロになりたい！：05/03/17 22:05:16
私も今日から書き込みます！
身長160センチ 体重60キロ
目標体重は５５キロ
身長160センチ 体重60キロ
目標体重は５５キロ
586 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 22:22:32
587 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 22:24:26
…釣りか？
24歳女 153ｾﾝﾁ/45.5ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
朝：トースト１枚 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ少々 りんごジャム少々 卵の味噌汁
昼：中華料理（ご飯１杯 チンゲンサイと牛肉炒め 点心２個 コーヒー）
夜：ご飯１杯 鳥のから揚げ ポテトサラダ
その他：日本代表ﾁｯﾌﾟｽ
運動：ウォーキング20分
昼に元上司とお勧めの中華料理屋へ。残すのも悪いし頑張って食べた。美味しかった…
油っぽい物ばっか食べてるな…
朝：トースト１枚 ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ少々 りんごジャム少々 卵の味噌汁
昼：中華料理（ご飯１杯 チンゲンサイと牛肉炒め 点心２個 コーヒー）
夜：ご飯１杯 鳥のから揚げ ポテトサラダ
その他：日本代表ﾁｯﾌﾟｽ
運動：ウォーキング20分
昼に元上司とお勧めの中華料理屋へ。残すのも悪いし頑張って食べた。美味しかった…
油っぽい物ばっか食べてるな…
589 ：43㎏になりたい155cm：05/03/18 03:54:23
7日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.4㎏ 35％
朝：チョコモンブラン
昼：ご飯、餃子9個
夜：クッキー6枚、牛乳、ヨーグルト、野菜ジュース
運動
腹筋60回、縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット20回、腿上げ70回
誘惑に負けた…orz
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.4㎏ 35％
朝：チョコモンブラン
昼：ご飯、餃子9個
夜：クッキー6枚、牛乳、ヨーグルト、野菜ジュース
運動
腹筋60回、縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット20回、腿上げ70回
誘惑に負けた…orz
590 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 11:07:48
591 ：しぎゃー：05/03/18 12:03:52
スーパーでバナナが20本200円で売っているのでついつい買ってしまって…
釣りじゃないっす（´・ω・｀）
ちなみに今日既に8本食べちゃった…（ノД｀）ｳﾜｧｧｧﾝ
釣りじゃないっす（´・ω・｀）
ちなみに今日既に8本食べちゃった…（ノД｀）ｳﾜｧｧｧﾝ
592 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 12:50:43
あーごめんな。
そんだけバナナ食ってるのってありえねーと思ったから。
菓子食うよりはいいよ。
そんだけバナナ食ってるのってありえねーと思ったから。
菓子食うよりはいいよ。
593 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 15:00:42
20本200円まじでー！いいな。バナナおいしいよね
594 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 15:03:22
ちょっと前に３日間絶食(置き換え？)に挑戦する！って書いた者です。
今日でラスト。
3月16日【１日目】
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ↓
夜 ↓
寝る前 ﾎｯﾄﾐﾙｸ
※お腹が減ったら水をｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ
3月17日【２日目】
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ↓
夜 ↓
寝る前 ﾎｯﾄﾐﾙｸ
3月18日【３日目】
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ワケありで紅茶
とりあえず昼までの経過です。夜も前と変わらず野菜ｼﾞｭｰｽにします。
固形物は口にしてません。さすがに目眩がしましたｗ
この３日間で胃も少しは回復したと思います。…もう少し続けられそう。
今日でラスト。
3月16日【１日目】
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ↓
夜 ↓
寝る前 ﾎｯﾄﾐﾙｸ
※お腹が減ったら水をｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ
3月17日【２日目】
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ↓
夜 ↓
寝る前 ﾎｯﾄﾐﾙｸ
3月18日【３日目】
朝 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ワケありで紅茶
とりあえず昼までの経過です。夜も前と変わらず野菜ｼﾞｭｰｽにします。
固形物は口にしてません。さすがに目眩がしましたｗ
この３日間で胃も少しは回復したと思います。…もう少し続けられそう。
595 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 15:33:39
食ったら、絶対増えるからねぇ。
今、胃の中分の体重減ってるから。
断食を個人でやるのはお勧めしません。手遅れだけど…
今、胃の中分の体重減ってるから。
断食を個人でやるのはお勧めしません。手遅れだけど…
596 ：ゆうな：160＠57：05/03/18 20:26:05
真剣に痩せたいので参加させてください。
体重の目標は50㎏！
部活を辞めてからぶくぶくと6㎏増えてしまいました…
新しい学校の制服がきついので絶対痩せたいです。
とりあえずウエストと顔と太ももをどうにかしたい…
朝）納豆ごはん、みそ汁、りんご2かけら、バナナ、野菜ジューズ
昼）グラタン、野菜と生姜のスープ、牛乳
夜）白米、なめこのみそ汁、ジンギスカン…肉・ピーマン・タマネギ・もやし・うどん等、干しレーズン、はっさく1個
食事は母がいつもバランスの取れたモノを出してくれます。
干しレーズンとはっさく丸々１個は食べ過ぎでしょうか…
甘いモノが食べたくなったら果物の方がいいんですよね？
体重の目標は50㎏！
部活を辞めてからぶくぶくと6㎏増えてしまいました…
新しい学校の制服がきついので絶対痩せたいです。
とりあえずウエストと顔と太ももをどうにかしたい…
朝）納豆ごはん、みそ汁、りんご2かけら、バナナ、野菜ジューズ
昼）グラタン、野菜と生姜のスープ、牛乳
夜）白米、なめこのみそ汁、ジンギスカン…肉・ピーマン・タマネギ・もやし・うどん等、干しレーズン、はっさく1個
食事は母がいつもバランスの取れたモノを出してくれます。
干しレーズンとはっさく丸々１個は食べ過ぎでしょうか…
甘いモノが食べたくなったら果物の方がいいんですよね？
597 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 20:59:15
>>596
だいぶいい感じだね。
ただたんぱく質が足りない感じだから朝に卵料理と低脂肪乳を追加してみては？
お腹がすいたときは果物で問題なし。
夜に干しレーズンとはっさくを両方持ってくるのはもったいないから間食に利用しては？
後はどの程度運動するかが問題になるね。
まあ頑張って。
だいぶいい感じだね。
ただたんぱく質が足りない感じだから朝に卵料理と低脂肪乳を追加してみては？
お腹がすいたときは果物で問題なし。
夜に干しレーズンとはっさくを両方持ってくるのはもったいないから間食に利用しては？
後はどの程度運動するかが問題になるね。
まあ頑張って。
598 ：りこ：05/03/18 21:22:03
１５３ｃｍ５１．０→４７．６ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：動く
これから筋トレします…
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日の目標：動く
これから筋トレします…
599 ：☆156/50.0目標45：05/03/18 21:30:03
朝50.0ｷﾛ 8:30豆乳ｺｺｱ（ｺﾗｰｹﾞﾝ・蜂蜜入り） 10:50ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾐﾙｸかけ）甘納豆 18:00鳥肉ﾀﾙﾀﾙ和え・ﾚﾀｽ・茸のｻﾗﾀﾞ（椎茸・舞茸・ｼﾒｼﾞ・ﾎｳﾚﾝｿｳ）ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ﾓﾔｼ・ﾊﾟｾﾘ）・煮浸し（茄子・ｲﾝｹﾞﾝ）
600 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 22:24:25
６００㌍
24歳女 153ｾﾝﾁ/45.5ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ 麩の味噌汁
昼：冷凍食品の焼きそば
夜：ご飯１杯 焼き鮭 野菜炒め（きゃべつ、ニラ、もやし、ひき肉）
その他：ティラミス１個 コーヒー２杯
身の回りが忙しくて、出てくる物を食べてるといった感じです。
冷凍食品の焼きそばを初めて食べましたが、あまり好きな味じゃなかった…
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ 麩の味噌汁
昼：冷凍食品の焼きそば
夜：ご飯１杯 焼き鮭 野菜炒め（きゃべつ、ニラ、もやし、ひき肉）
その他：ティラミス１個 コーヒー２杯
身の回りが忙しくて、出てくる物を食べてるといった感じです。
冷凍食品の焼きそばを初めて食べましたが、あまり好きな味じゃなかった…
602 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 00:21:42
ｼｭｳﾏｲさん、毎日おやつ食べてるんですね。
603 ：43㎏になりたい155cm：05/03/19 01:49:13
8日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.2㎏ 35％
朝：スナックサンド2個、鰻おにぎり1個
昼：クッキー3枚、牛乳
夜：ヨーグルト、野菜ジュース
運動
腹筋60回、縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット10回、腿上げ30回
バランス悪過ぎ…orz
野菜スープを作ったので明日からはこれを食べます。
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.2㎏ 35％
朝：スナックサンド2個、鰻おにぎり1個
昼：クッキー3枚、牛乳
夜：ヨーグルト、野菜ジュース
運動
腹筋60回、縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット10回、腿上げ30回
バランス悪過ぎ…orz
野菜スープを作ったので明日からはこれを食べます。
604 ：あゆみ161cm：05/03/19 07:28:26
3/19 55.0kg、23.0％、ウエスト62.0cm
運動予定：午前中に筋トレ上半身２、夜に歩き、腹筋
うー、54kg台に戻らない、体脂肪率22％台も消えた（すいません、レス入れてない今月上旬に22％台が結構出てたんです）・・・と思ってたら、生理。
運動を弱くして、生理終わってからの変化に期待します。
しかし、良く続くなと自分で感心してます（おこがましくも自画自賛）。
運動予定：午前中に筋トレ上半身２、夜に歩き、腹筋
うー、54kg台に戻らない、体脂肪率22％台も消えた（すいません、レス入れてない今月上旬に22％台が結構出てたんです）・・・と思ってたら、生理。
運動を弱くして、生理終わってからの変化に期待します。
しかし、良く続くなと自分で感心してます（おこがましくも自画自賛）。
605 ：千鶴：05/03/19 09:47:34
>>594
私と同じような感じの食事の仕方をしてますね♪
昨日から野菜ジュースのみで頑張ってます＞＜。。
3/18（昨日ですが）162cm 54.5㌔
３食★野菜ジュース＋水2㍑
運動★腹筋 背筋 腕立て各５５回 半身浴1時間
今日でこの野菜ジュースともお別れ～。がんばるぞォ！
私と同じような感じの食事の仕方をしてますね♪
昨日から野菜ジュースのみで頑張ってます＞＜。。
3/18（昨日ですが）162cm 54.5㌔
３食★野菜ジュース＋水2㍑
運動★腹筋 背筋 腕立て各５５回 半身浴1時間
今日でこの野菜ジュースともお別れ～。がんばるぞォ！
606 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 13:41:32
607 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 14:18:52
うん。あゆみちゃんが来るとホッとする。
王道ダイエットだから。
無茶な食事している人見ると怖いよ。
特に若い女の子達。
体と心を壊さないようにね。
王道ダイエットだから。
無茶な食事している人見ると怖いよ。
特に若い女の子達。
体と心を壊さないようにね。
608 ：☆156/50.0ｽﾀｰﾄ目標45：05/03/19 20:31:39
朝49.8ｷﾛ 6:30充実野菜・林檎すったやつ1/2 9:30雪見大福1ｺ 11:00和風ｷﾉｺﾊﾟｽﾀ1/2・ﾄﾏﾄ1ｺ・ﾓｽﾞｸ酢・納豆 14:00無糖ｺｺｱｾﾞﾘｰ練乳がけ・じゃがりこ・ﾁｮﾄｽ・甘納豆・おでんのこんにゃく・人参・大根・竹輪・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗﾐﾙｸがけ・雪見大福1ｺ かなりのﾄﾞｶ食いしてしまった 反省
609 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 20:34:30
＿＿（ "''''''::::.
--;;;; ______,,,,,,---'''''''"""" ヽ ゛゛:ヽ.
::::::::"""" ・ . ＼::. 丿
::::::: ..........::::::::::::彡''ﾍ::::....ノ
::::::::::;;;;;,,---"""￣ ＾｀｀
／ ￣￣ ＼
/:::::::: : ヽ
|::::: :: ﾍ
ヽ:::::: :::.. ﾉ
＼::::::: ／＼:::;;;;;;__ ノ
610 ：りこ：05/03/19 21:22:22
１５３ｃｍ５１．０→４７．２ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
明日の目標：有酸素運動
サイズをはかったら一ヶ月前より（胸・ウエスト以外）０．５cmずつ減っていた。
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
明日の目標：有酸素運動
サイズをはかったら一ヶ月前より（胸・ウエスト以外）０．５cmずつ減っていた。
611 ：ゆうな：160＠57：05/03/19 22:31:05
→食べた物
朝）サラダ〔トマト1/4、レタス、ブロッコリー、ベーコンエッグ〕、ケーキパン、りんご２きれ、バナナ、野菜ジューズ
昼）切り干し大根の煮付け、野菜炒め〔もやし、ベーコン、はくさい、ピーマン等…〕、白米、牛乳
夜）ししゃも、豚汁、野菜コロッケ、白米、カスピ海ヨーグルト〔オリゴ糖入り〕、干しプルーン、はっさく
→運動
筋トレ〔腹筋、背筋、腕筋、スクワット等〕
ウォーキング20分、表情筋の体操（筋肉痛になりました…）
→体重変化
57㎏→57.6㎏…何故か増加(´；ω；`)
体脂肪も1％増えました…
運動したのに何故増えてるんでしょうか；
昨日干しレーズンと報告したのは干しプルーンの間違えでした(´ﾍ｀；)
明日も有酸素運動と筋トレやります。
しかし運動して体重が増えるとはどういうことだろうか…
朝）サラダ〔トマト1/4、レタス、ブロッコリー、ベーコンエッグ〕、ケーキパン、りんご２きれ、バナナ、野菜ジューズ
昼）切り干し大根の煮付け、野菜炒め〔もやし、ベーコン、はくさい、ピーマン等…〕、白米、牛乳
夜）ししゃも、豚汁、野菜コロッケ、白米、カスピ海ヨーグルト〔オリゴ糖入り〕、干しプルーン、はっさく
→運動
筋トレ〔腹筋、背筋、腕筋、スクワット等〕
ウォーキング20分、表情筋の体操（筋肉痛になりました…）
→体重変化
57㎏→57.6㎏…何故か増加(´；ω；`)
体脂肪も1％増えました…
運動したのに何故増えてるんでしょうか；
昨日干しレーズンと報告したのは干しプルーンの間違えでした(´ﾍ｀；)
明日も有酸素運動と筋トレやります。
しかし運動して体重が増えるとはどういうことだろうか…
612 ：千鶴：05/03/19 22:43:27
15歳 162cm 54.5㌔→52㌔（2.5㌔減少） 目標体重 44㌔!!!
３食★野菜ジュース＋水２㍑
運動★縄跳び1000回 半身浴1時間 筋ﾄﾚ30分
2.5㌔減少は結構嬉しいなぁ。目標体重まで残り8㌔!!
明日から3日間は間食抜きで食事の量を結構減らして頑張ります。
食欲に負けないぞ＞＜！
３食★野菜ジュース＋水２㍑
運動★縄跳び1000回 半身浴1時間 筋ﾄﾚ30分
2.5㌔減少は結構嬉しいなぁ。目標体重まで残り8㌔!!
明日から3日間は間食抜きで食事の量を結構減らして頑張ります。
食欲に負けないぞ＞＜！
613 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 22:50:57
>>612
おまい…
その食事内容はヤバイ…。というか中学生？高校生？が断食なんてやっちゃいかんよ。
落ちたとしても一時的なものだし。
体重の設定も低すぎ…44kgだとBMIがなんと16.7だ。現時点でも19.8十分に痩せてる。
体のどこかが太って見える？おまいの思い込みか、その部分に筋力が無いか、
おまいの体型的素質だ。諦めるところは諦めろよ。
第一体重落としたからって体型良くなる保証はないぞ。おまいにはあるの？
食欲うんぬんよりちゃんとした食事内容に戻せ。その上で運動をしる！
おまい…
その食事内容はヤバイ…。というか中学生？高校生？が断食なんてやっちゃいかんよ。
落ちたとしても一時的なものだし。
体重の設定も低すぎ…44kgだとBMIがなんと16.7だ。現時点でも19.8十分に痩せてる。
体のどこかが太って見える？おまいの思い込みか、その部分に筋力が無いか、
おまいの体型的素質だ。諦めるところは諦めろよ。
第一体重落としたからって体型良くなる保証はないぞ。おまいにはあるの？
食欲うんぬんよりちゃんとした食事内容に戻せ。その上で運動をしる！
614 ：千鶴：05/03/19 23:01:19
>>613
４月から高校生になります♪断食はたしかに良くないですよね。
十分承知の上でやっている事です。
いや、今の体系はほっそりとしていないので、ほっそりとしたスレンダー体型になりたいなぁって思って。
はい。明日から普通に食事内容に（といっても量は減らすけれど）戻すつもりです。
運動も頑張ります！お気遣いありがとうございました。
４月から高校生になります♪断食はたしかに良くないですよね。
十分承知の上でやっている事です。
いや、今の体系はほっそりとしていないので、ほっそりとしたスレンダー体型になりたいなぁって思って。
はい。明日から普通に食事内容に（といっても量は減らすけれど）戻すつもりです。
運動も頑張ります！お気遣いありがとうございました。
615 ：千鶴：05/03/19 23:02:07
普通に＝普通の でした＞＜；
616 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:03:33
スレが増えるごとにアホが増えるな…
617 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:04:22
無理なダイエットして
166センチで38キロ。
166センチで38キロ。
>>614
あ、それから体重はすぐ戻るだろうけど落ち込むな。体の当然の反応だからね。
だからって食事を量・質ともに悪いカットの仕方するなよ。
炭水化物を取らないとか、完全無脂肪とか、食事摂取自体が全部一口ずつとかそういうの。
体内が浄化された、水分で体重が戻った。さあそれからが本当のスタートだからね。
そこを忘れないように。
あ、それから体重はすぐ戻るだろうけど落ち込むな。体の当然の反応だからね。
だからって食事を量・質ともに悪いカットの仕方するなよ。
炭水化物を取らないとか、完全無脂肪とか、食事摂取自体が全部一口ずつとかそういうの。
体内が浄化された、水分で体重が戻った。さあそれからが本当のスタートだからね。
そこを忘れないように。
619 ：千鶴：05/03/19 23:17:43
>>618
そうなんですか。
炭水化物は太る原因になるという事を小耳に挟んでいたので、少々取る事をためらっていましたが
バランスよく食事をするよう心がけます。
今日行った運動を毎日積み重ねて努力します！
色々とアドバイスをありがとうございました。さすが人生の先輩ですね♪
そうなんですか。
炭水化物は太る原因になるという事を小耳に挟んでいたので、少々取る事をためらっていましたが
バランスよく食事をするよう心がけます。
今日行った運動を毎日積み重ねて努力します！
色々とアドバイスをありがとうございました。さすが人生の先輩ですね♪
620 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:20:17
ｳﾜｧｧｧｱﾝ。
あたしも今日からダイエットする！
とりあえず、50㌔台突入してきた...から...40㌔台キープ(｀・Å・)
欲を言えば、45㌔まで...
同学年の男子ってなんであんなに細いんだろう(´･д･`)ﾊｧ
あたしも今日からダイエットする！
とりあえず、50㌔台突入してきた...から...40㌔台キープ(｀・Å・)
欲を言えば、45㌔まで...
同学年の男子ってなんであんなに細いんだろう(´･д･`)ﾊｧ
621 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:21:37
男の子ってがりがり・ぽっちゃり
どっちが好き？
どっちが好き？
622 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:22:09
620ですが、あたしはきゃしゃな美形の男子大好きです。死
623 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:22:42
ぁ、間違えた。
あれは男の人に聞いてたのか。
ｽﾏｿ。ﾊｽﾞｶｼｲ(ﾉД`)
あれは男の人に聞いてたのか。
ｽﾏｿ。ﾊｽﾞｶｼｲ(ﾉД`)
624 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:23:10
人による。
男だからって一括りにされても困る。
男だからって一括りにされても困る。
625 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 23:25:18
ガリで言えば・・・中島みか、宮地まお、鈴木えみ
ぽっちゃで言えば・・・深田恭子、田中美保、乙葉
どっちが好み？
ぽっちゃで言えば・・・深田恭子、田中美保、乙葉
どっちが好み？
24歳女 153ｾﾝﾁ/45.5ｷﾛ 目標体重→43ｷﾛ
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ じゃがいもの味噌汁
昼：トースト１枚 卵１個 マヨネーズ さぬきうどん半分
夜：ご飯１杯 蓮と肉のはさみ揚げ かぼちゃの天ぷら
その他：カルーアミルク
>>602
おやつ大好きです。おやつ＞三食だった時期もあったので、
今はそれに比べるとかなりマシになってると…自分では思っております。
完全に止めるよりはストレスがたまらないし、体重も緩々とではありますが
落ちてきてるので…今は続けてます。
朝：オールブラン＋おいもとあずきのグラノーラ じゃがいもの味噌汁
昼：トースト１枚 卵１個 マヨネーズ さぬきうどん半分
夜：ご飯１杯 蓮と肉のはさみ揚げ かぼちゃの天ぷら
その他：カルーアミルク
>>602
おやつ大好きです。おやつ＞三食だった時期もあったので、
今はそれに比べるとかなりマシになってると…自分では思っております。
完全に止めるよりはストレスがたまらないし、体重も緩々とではありますが
落ちてきてるので…今は続けてます。
627 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 02:18:27
628 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 03:59:24
その3人も一般人の中で考えるんだったら十分細い方じゃない？
629 ：43㎏になりたい155cm：05/03/20 04:10:34
9日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.0㎏ 34％
朝：寝てた
昼：野菜スープ（鶏肉、キャベツ、玉葱、しめじ、えのき、糸こんにゃく）1杯、チーズケーキ1個
夜：ヨーグルト、野菜ジュース
運動
腹筋40回、縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット10回、腿上げ70回
書き忘れましたが、昨日朝にチロルチョコ（きな粉味）も食べてました。
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.0㎏ 34％
朝：寝てた
昼：野菜スープ（鶏肉、キャベツ、玉葱、しめじ、えのき、糸こんにゃく）1杯、チーズケーキ1個
夜：ヨーグルト、野菜ジュース
運動
腹筋40回、縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット10回、腿上げ70回
書き忘れましたが、昨日朝にチロルチョコ（きな粉味）も食べてました。
630 ：あゆみ161cm：05/03/20 07:27:31
>>606さん、>>607さん、気にかけていただいてありがとうございます。
3/20 54.8kg、24.1％、ウエスト62.0cm
運動はお休み
24％・・・どう見たものか。原因は誤差と生理に勝手に決定。
ところで昨日は、ジムに入会希望者が短時間の間に何人も来て、トレーナーさん大忙し。
そこで勝手知ったる私も、会員カード作って渡したり、施設説明したりとお手伝いしてきました。
おかげで私をジムのアルバイトか何かと勘違いした人もいました。
私は会員だってば・・・。
それにしても、また男性ばっかり。
こう男性ばかりだと、私はこのまま居続けて良いのかなと、漠然とした不安感が。
かといってコスト高のＦＣに移る気は全く無し。
たまには女性の入会者を見たいよ・・・。
3/20 54.8kg、24.1％、ウエスト62.0cm
運動はお休み
24％・・・どう見たものか。原因は誤差と生理に勝手に決定。
ところで昨日は、ジムに入会希望者が短時間の間に何人も来て、トレーナーさん大忙し。
そこで勝手知ったる私も、会員カード作って渡したり、施設説明したりとお手伝いしてきました。
おかげで私をジムのアルバイトか何かと勘違いした人もいました。
私は会員だってば・・・。
それにしても、また男性ばっかり。
こう男性ばかりだと、私はこのまま居続けて良いのかなと、漠然とした不安感が。
かといってコスト高のＦＣに移る気は全く無し。
たまには女性の入会者を見たいよ・・・。
631 ：しぎゃー158センチ44.4キロ：05/03/20 07:45:46
朝 野菜スープ、エクレア1個
昼 鶏の唐揚げ(デミグラうｎスソース)5個、ビーフピラフ、トマトとじゃこのサラダ、チョコレートパフェ三分の一
夜 なし
今日の朝計ったら44キロでした
最近外食が多いです…うーんダイエッターのメニューじゃないなぁ…
あ、バナナは昨日でなくなったのでしばらく控えまっす
チロルチョコきなこは私も好き～ｳﾏｳﾏ
昼 鶏の唐揚げ(デミグラうｎスソース)5個、ビーフピラフ、トマトとじゃこのサラダ、チョコレートパフェ三分の一
夜 なし
今日の朝計ったら44キロでした
最近外食が多いです…うーんダイエッターのメニューじゃないなぁ…
あ、バナナは昨日でなくなったのでしばらく控えまっす
チロルチョコきなこは私も好き～ｳﾏｳﾏ
632 ：しぎゃー158センチ44.4キロ：05/03/20 07:53:56
すいません、書き忘れました…
運動 縄跳び500回、踏み台昇降15分、ウォーキング40分
縄跳びが楽しい～こそこそ隠れながら跳んでます
雨降りませんように…
運動 縄跳び500回、踏み台昇降15分、ウォーキング40分
縄跳びが楽しい～こそこそ隠れながら跳んでます
雨降りませんように…
633 ：631：05/03/20 08:19:33
今日からダイエットします。よろしくお願いします。
25歳男 185cm/94kg/26.5%
朝：ヨーグルト500g＋スキムミルク50g
昼：カロリーメイト一個
夜：豆腐300g＋キムチ少々＋卵一個＋オールブラン40g＋牛乳300ml
その他：充実野菜200ml
とりあえず今までの食生活を改め、食事メニューを組んでみました。
カロリーを計算してみた所、約1500ｶﾛﾘｰと出ました。栄養素のバランスが
取れているのか不安ですが、オールブランで炭水化物、卵と豆腐でたんぱく質
、脂質をカロリーメイトとヨーグルトで取れているかと考えています。カロリ
ーメイトは400ｶﾛﾘｰでいろいろ栄養素が取れるので入れてみましたが、それだ
と脂質が多すぎる感じがしてきました。運動は時間があればジョギングを一時
間ぐらい始めてみたいと思っています。
25歳男 185cm/94kg/26.5%
朝：ヨーグルト500g＋スキムミルク50g
昼：カロリーメイト一個
夜：豆腐300g＋キムチ少々＋卵一個＋オールブラン40g＋牛乳300ml
その他：充実野菜200ml
とりあえず今までの食生活を改め、食事メニューを組んでみました。
カロリーを計算してみた所、約1500ｶﾛﾘｰと出ました。栄養素のバランスが
取れているのか不安ですが、オールブランで炭水化物、卵と豆腐でたんぱく質
、脂質をカロリーメイトとヨーグルトで取れているかと考えています。カロリ
ーメイトは400ｶﾛﾘｰでいろいろ栄養素が取れるので入れてみましたが、それだ
と脂質が多すぎる感じがしてきました。運動は時間があればジョギングを一時
間ぐらい始めてみたいと思っています。
634 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 15:31:30
>633
私が持ってる成分表を参考に
ヨーグルト、スキムミルク、豆腐、卵、オールブラン
のみで計算したところ
蛋白質：約６５ｇ
脂質：約３７ｇ
炭水化物：約61ｇ
となりました。男性ならまだ蛋白質を取った方がいいでしょう。
カロリーメイトは栄養素は、ちょっとしか入ってないので、あてにできません。
全体的にビタミンが足りてないです（Ｂ１Ｂ２は足りてるようですが）。
あと、乳製品ばかりだとコレステロールも気になります…。
私が持ってる成分表を参考に
ヨーグルト、スキムミルク、豆腐、卵、オールブラン
のみで計算したところ
蛋白質：約６５ｇ
脂質：約３７ｇ
炭水化物：約61ｇ
となりました。男性ならまだ蛋白質を取った方がいいでしょう。
カロリーメイトは栄養素は、ちょっとしか入ってないので、あてにできません。
全体的にビタミンが足りてないです（Ｂ１Ｂ２は足りてるようですが）。
あと、乳製品ばかりだとコレステロールも気になります…。
635 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 18:35:45
暇人乙
636 ：りこ：05/03/20 20:53:18
１５３ｃｍ５１．０→４７．４ｋｇ
有酸素運動：歩２時間
筋トレ：×
これから筋トレします。
有酸素運動：歩２時間
筋トレ：×
これから筋トレします。
637 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 21:06:12
３月９日からダイエットをはじめて６６㌔から６０㌔まで落としました。
でも今、停滞期で運動のメニューもかなして、代用食（グローバルダイエット昼、夜）
続けていますがついに停滞期がきた！
停滞期を早く乗りきるには水２リットル、運動量うｐが一番いい成功法ですよね…
早く体重へらないかなあ～今はすこしリバウンド？で６１㌔台をさまよっています
身長は１５８で女です
でも今、停滞期で運動のメニューもかなして、代用食（グローバルダイエット昼、夜）
続けていますがついに停滞期がきた！
停滞期を早く乗りきるには水２リットル、運動量うｐが一番いい成功法ですよね…
早く体重へらないかなあ～今はすこしリバウンド？で６１㌔台をさまよっています
身長は１５８で女です
>>634
アドバイス非常に参考になりました。ありがとうございます。
必要な蛋白質は体重１kgあたり1.0～1.2gということらしいので蛋白質はだ
いたい100ｇくらい取ることを目安として鶏肉のササミ100ｇと634さんの計
算の中に加わっていなかった牛乳300mlで蛋白質が98ｇまで摂取できるよう
にしました。コレステロールは調べてみた所、卵黄がずば抜けて高コレステ
ロールだったので、卵白だけを摂取する方向にしました。
ビタミンが足りないとのことなのでマルチビタミンを一日一錠摂取すること
にします。初日ということで決意表明も込めて一時間ほどジョギングしてき
ました。急激な運動は怪我の元にもなりそうなので、早歩きよりもほんの
ちょっと早い程度の速度でジョギングをしました。体重と体脂肪を計る時間
を一定にするため、夜の入浴後に測定しようと考えています。
アドバイス非常に参考になりました。ありがとうございます。
必要な蛋白質は体重１kgあたり1.0～1.2gということらしいので蛋白質はだ
いたい100ｇくらい取ることを目安として鶏肉のササミ100ｇと634さんの計
算の中に加わっていなかった牛乳300mlで蛋白質が98ｇまで摂取できるよう
にしました。コレステロールは調べてみた所、卵黄がずば抜けて高コレステ
ロールだったので、卵白だけを摂取する方向にしました。
ビタミンが足りないとのことなのでマルチビタミンを一日一錠摂取すること
にします。初日ということで決意表明も込めて一時間ほどジョギングしてき
ました。急激な運動は怪我の元にもなりそうなので、早歩きよりもほんの
ちょっと早い程度の速度でジョギングをしました。体重と体脂肪を計る時間
を一定にするため、夜の入浴後に測定しようと考えています。
639 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 22:00:00
>>637
一ヶ月にダイエットで落としていい体重は、体重の5％未満でなければなりません。
あなたの場合、66kgですから、一ヶ月で落としていい体重は3.3kgです。
11日間で6kg落としているようですが、このペースは危険です。
いますぐ、ダイエットプログラムの見直しをしてください。
このまま今のプログラムでダイエットをつづけると死にますよ。
一ヶ月にダイエットで落としていい体重は、体重の5％未満でなければなりません。
あなたの場合、66kgですから、一ヶ月で落としていい体重は3.3kgです。
11日間で6kg落としているようですが、このペースは危険です。
いますぐ、ダイエットプログラムの見直しをしてください。
このまま今のプログラムでダイエットをつづけると死にますよ。
640 ：スリムななし(仮)さん：05/03/20 23:15:53
>>637
それ、全然良い方法じゃないと思うが？
算数としては運動量の増大は理にかなってるが、単に間違いのない方法というだけで良い方法とは言えないだろ。
有る程度適正な食事制限と運動をしてきての停滞の場合なら、
・摂取カロリーを一時的に増大させる
・運動種目を変えてマンネリ化を防ぐ（刺激を変える）
のが良い方法だろうと思う。
ただ…それだけ体重激減してるなら適正な方法とはちょっと思えないので、この方法が通用するかは激しく疑問。
それ、全然良い方法じゃないと思うが？
算数としては運動量の増大は理にかなってるが、単に間違いのない方法というだけで良い方法とは言えないだろ。
有る程度適正な食事制限と運動をしてきての停滞の場合なら、
・摂取カロリーを一時的に増大させる
・運動種目を変えてマンネリ化を防ぐ（刺激を変える）
のが良い方法だろうと思う。
ただ…それだけ体重激減してるなら適正な方法とはちょっと思えないので、この方法が通用するかは激しく疑問。
641 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:08:28
156㌢48㌔♀
朝 おにぎり１ヶ
昼 おにぎり１ヶ
クリームﾊﾟﾝ
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご ｺｺｱ
太り過ぎてしまったため、今日からﾀﾞｲｴｯﾄに励みます!!体が重い…orz
朝 おにぎり１ヶ
昼 おにぎり１ヶ
クリームﾊﾟﾝ
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ りんご ｺｺｱ
太り過ぎてしまったため、今日からﾀﾞｲｴｯﾄに励みます!!体が重い…orz
642 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 00:26:55
643 ：スリムななし(仮)さん：05/03/21 01:13:03
メシ減らしただけで痩せるんだったら、断食最高になるやんか。
バランスよく食って動け。
デブは何を食べるか考えるのも面倒くさがって、とりあえずメシ
減らして菓子食ってゴロゴロしてんのな。
で、食べすぎたって反省したふり。消費するための運動は、もち
ろん無し。
まぁ、ポジティブ思考で羨ましい限りだけどな…
バランスよく食って動け。
デブは何を食べるか考えるのも面倒くさがって、とりあえずメシ
減らして菓子食ってゴロゴロしてんのな。
で、食べすぎたって反省したふり。消費するための運動は、もち
ろん無し。
まぁ、ポジティブ思考で羨ましい限りだけどな…
644 ：154cm 46㎏：05/03/21 01:34:20
46.4 21.1%
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼：食パン 生ﾊﾑ ｺｺｱ（無糖）牛乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
夜：外食（ヒレかつ ｷｬﾍﾞﾂ×２ ご飯2膳 味噌汁 漬物）
食ﾊﾟﾝ ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ おはぎ3個
間食：ｺｰﾋｰ
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ45分 各種筋ﾄﾚ
家の体脂肪計が大雑把なのでｼﾞﾑで運動前に計測することにしました。
この頃暴食気味で体重増加してる・・・orz
体重は朝一の体重を記入しているのですが、
さきほど入浴後に計ったら47.4㎏だった。
これだけ食べていれば当たり前なのですが・・・。
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼：食パン 生ﾊﾑ ｺｺｱ（無糖）牛乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
夜：外食（ヒレかつ ｷｬﾍﾞﾂ×２ ご飯2膳 味噌汁 漬物）
食ﾊﾟﾝ ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ おはぎ3個
間食：ｺｰﾋｰ
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ45分 各種筋ﾄﾚ
家の体脂肪計が大雑把なのでｼﾞﾑで運動前に計測することにしました。
この頃暴食気味で体重増加してる・・・orz
体重は朝一の体重を記入しているのですが、
さきほど入浴後に計ったら47.4㎏だった。
これだけ食べていれば当たり前なのですが・・・。
645 ：43㎏になりたい155cm：05/03/21 01:44:38
10日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.2㎏ 34％
朝：野菜スープ（具は昨日と同じ）1杯
昼：野菜スープ1杯、ポッキー3分の2袋、豆乳
夜：プリンパフェ3分の2、野菜ジュース
運動
縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット10回、腿上げ50回
バイトが忙しかったせいか甘いものを食べたわりに体重が減ってて驚きました。
夜のプリンパフェはおごりだったので…（ノД｀）ｳﾏｶｯﾀ
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.2㎏ 34％
朝：野菜スープ（具は昨日と同じ）1杯
昼：野菜スープ1杯、ポッキー3分の2袋、豆乳
夜：プリンパフェ3分の2、野菜ジュース
運動
縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット10回、腿上げ50回
バイトが忙しかったせいか甘いものを食べたわりに体重が減ってて驚きました。
夜のプリンパフェはおごりだったので…（ノД｀）ｳﾏｶｯﾀ
646 ：☆：05/03/21 02:06:30
朝50.4ｷﾛ 7:00 切り干し大根・味噌汁 12:00～16:00 ﾓｽﾞｸ酢・一平ちゃん・甘納豆・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ・ｺｺｱｾﾞﾘｰ練乳がけ・食ﾊﾟﾝ2枚ﾁｰｽﾞﾏｰｶﾞﾘﾝﾁｮｺｸﾘｰﾑ 夜51.4ｷﾛ ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞまっしぐら
647 ：しぎゃー158センチ44.4キロ：2005/03/21(月) 07:50:13
3日目 44.4キロ、22％→44キロ、22％
朝 野菜スープ1杯、プリッツ(はちみつバター)3袋
昼 野菜スープ1杯、いちごパフェ1杯、コーンスープ1杯
夜 なし
運動 縄跳び600回
またまた外食…いちごパフェでかくてうまかった…
生理中は甘いものいっぱい食べちゃうよぉ～うわぁーん
朝 野菜スープ1杯、プリッツ(はちみつバター)3袋
昼 野菜スープ1杯、いちごパフェ1杯、コーンスープ1杯
夜 なし
運動 縄跳び600回
またまた外食…いちごパフェでかくてうまかった…
生理中は甘いものいっぱい食べちゃうよぉ～うわぁーん
648 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 08:18:50
162㎝ 52.0㌔→51.5㌔（0.5㌔減量）目標体重47㌔!!!
朝★ﾁｬｰﾊﾝ
昼★ﾄﾏﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ３杯 ＋水２㍑
夜★餃子5個
運動★縄跳び30分 筋ﾄﾚ20分 半身浴1時間20分くらい
縄跳び30分のせいでふくらはぎが筋肉痛＞＜。。
でも今日も続ける。継続は力なり♪
６１３さん～、この食事内容はいかがでしょうか？＾＾；
朝★ﾁｬｰﾊﾝ
昼★ﾄﾏﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ３杯 ＋水２㍑
夜★餃子5個
運動★縄跳び30分 筋ﾄﾚ20分 半身浴1時間20分くらい
縄跳び30分のせいでふくらはぎが筋肉痛＞＜。。
でも今日も続ける。継続は力なり♪
６１３さん～、この食事内容はいかがでしょうか？＾＾；
649 ：千鶴：2005/03/21(月) 08:19:59
>>648
名前を書き忘れていました。
名前を書き忘れていました。
650 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 08:57:23
６１３ではないが、その食事はどうかと…
チャーハンと餃子には、野菜はどれくらい入っていた？ 油分は？
単品で栄養はとれません。
チャーハンと餃子には、野菜はどれくらい入っていた？ 油分は？
単品で栄養はとれません。
651 ：千鶴：2005/03/21(月) 11:08:08
652 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 11:55:15
中華でやせようなんて考えるな。
653 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 11:58:29
どんな餃子なの？
5個くらいじゃ、野菜ったって手の平に収まるくらいにすぎないでしょ？
食べ盛りだからいいだろうけど、それにしてもスパゲッティ３杯・・・
２杯にしてサラダ大盛を加えた方がよいのでは・・・
5個くらいじゃ、野菜ったって手の平に収まるくらいにすぎないでしょ？
食べ盛りだからいいだろうけど、それにしてもスパゲッティ３杯・・・
２杯にしてサラダ大盛を加えた方がよいのでは・・・
654 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 12:08:13
この年頃の子がダイエットというのはどうかと思うからいいけど、
どうして友人で太めの子が、いつも「野菜大好き。いっぱい食べてる」と
言いつつ、その太さなんだろうと思ってたけど、よくわかった。
「野菜たっぷり」って、個人差のあることなんだね。
どうして友人で太めの子が、いつも「野菜大好き。いっぱい食べてる」と
言いつつ、その太さなんだろうと思ってたけど、よくわかった。
「野菜たっぷり」って、個人差のあることなんだね。
655 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 12:51:33
>>654
それもあるだろうし、そういうこと言いたい心境なのかもしれない
110 名前：もぐもぐ名無しさん[sage] 投稿日：05/03/12 22:16:12
一番好きな食べ物は？って訊かれて
「う～ん、はっぱの野菜だなぁ～あとキノコかなっ」って答えた
1年中汗びっしょりの巨デブな知り合いがいた。
あのアピールは一体なんの効果が？
それもあるだろうし、そういうこと言いたい心境なのかもしれない
110 名前：もぐもぐ名無しさん[sage] 投稿日：05/03/12 22:16:12
一番好きな食べ物は？って訊かれて
「う～ん、はっぱの野菜だなぁ～あとキノコかなっ」って答えた
1年中汗びっしょりの巨デブな知り合いがいた。
あのアピールは一体なんの効果が？
656 ：千鶴：2005/03/21(月) 12:58:10
>>652
毛頭考えていませんが。
>>653
ごめんなさい。言い方が悪かったです。
ﾗｰﾒﾝ屋等の餃子よりは野菜は入っていました。（作った親がそう言っていたので）
３杯は食べすぎですよね。これからは気をつけるつもりです。
しかしその分縄跳びを頑張ったんでいいかな、と。
>>654
失礼ながらも笑ってしまいました。笑
そうですねー、個人差があるものですよね。
毛頭考えていませんが。
>>653
ごめんなさい。言い方が悪かったです。
ﾗｰﾒﾝ屋等の餃子よりは野菜は入っていました。（作った親がそう言っていたので）
３杯は食べすぎですよね。これからは気をつけるつもりです。
しかしその分縄跳びを頑張ったんでいいかな、と。
>>654
失礼ながらも笑ってしまいました。笑
そうですねー、個人差があるものですよね。
657 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 13:58:19
千鶴ちゃん、親もそんな食事してるの？
ＯＬさんがよく読む雑誌のダイエット特集は、単
品断食、サプリ、スリミング剤…
ばかみたい。
もう単品ものは流行ってないし、サプリとか化粧
品会社の広告じゃん。
おーえるって、金はあるけど単純だね。
ＯＬさんがよく読む雑誌のダイエット特集は、単
品断食、サプリ、スリミング剤…
ばかみたい。
もう単品ものは流行ってないし、サプリとか化粧
品会社の広告じゃん。
おーえるって、金はあるけど単純だね。
658 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 14:33:04
運動しろよバカ。
659 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 15:10:40
なんか極端な人たちが多いね。
学校給食の献立表を入手して、
それだけを1回食べた方がまだ健康的な様な気がしてきた。
学校給食の献立表を入手して、
それだけを1回食べた方がまだ健康的な様な気がしてきた。
二日目
93.5/26.1%
朝：ヨーグルト、スキムミルク、オールブラン、牛乳
昼：カロリーメイト
夜：豆腐、キムチ、鶏ササミ、卵白
他：野菜ジュース、マルチビタミン
運：ジョギング１ｈ
ゆで卵を分解して食べるという行為を始めてしました。卵黄がマウスの中に
入ってるボールみたいでした。もったいないけどゴミ箱へ。
93.5/26.1%
朝：ヨーグルト、スキムミルク、オールブラン、牛乳
昼：カロリーメイト
夜：豆腐、キムチ、鶏ササミ、卵白
他：野菜ジュース、マルチビタミン
運：ジョギング１ｈ
ゆで卵を分解して食べるという行為を始めてしました。卵黄がマウスの中に
入ってるボールみたいでした。もったいないけどゴミ箱へ。
661 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 18:19:10
662 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 18:29:45
>千鶴
目標体重が低すぎるってば。47kg目指したらBMIは18。
ガリだよ、ガリ！ほっそりどころじゃない！
気色悪い体になりたいの？
せめてBMI20＝52.5kgだろう。
体重は維持して、引き締めることを考えてはいかがか。
あと、野菜は1日300g以上食べなきゃいけない。
両手に生野菜を山盛りもったら100gだ。だから1日両手に山盛り３杯食べなきゃならん。
これにはこんにゃく・キノコ・海藻も含むぞ。
で、300gのうち100gは緑黄色野菜。人参・ピーマン・カボチャ･･･色の濃い野菜な。
野菜ジュースに頼ってもいいけど、頼りすぎちゃいけない。
あれは野菜そのものを食べるより栄養が偏る。
それに、甘いだろ？つーことは、糖分いっぱい。
それから、乳製品を摂ってないのも気になる。
カルシウムは１日600mg必要。牛乳だけで摂ったらコップ３杯。
小魚とか高野豆腐とかに多いから、うまく利用してな。
長々と書いたけど、とりあえず、
痩せるだけがダイエットじゃないぞ、って事。
美しいのはもちろん、健康的な体を作るのがダイエットだと思う。
数字に捕らわれちゃいかんよ。
目標体重が低すぎるってば。47kg目指したらBMIは18。
ガリだよ、ガリ！ほっそりどころじゃない！
気色悪い体になりたいの？
せめてBMI20＝52.5kgだろう。
体重は維持して、引き締めることを考えてはいかがか。
あと、野菜は1日300g以上食べなきゃいけない。
両手に生野菜を山盛りもったら100gだ。だから1日両手に山盛り３杯食べなきゃならん。
これにはこんにゃく・キノコ・海藻も含むぞ。
で、300gのうち100gは緑黄色野菜。人参・ピーマン・カボチャ･･･色の濃い野菜な。
野菜ジュースに頼ってもいいけど、頼りすぎちゃいけない。
あれは野菜そのものを食べるより栄養が偏る。
それに、甘いだろ？つーことは、糖分いっぱい。
それから、乳製品を摂ってないのも気になる。
カルシウムは１日600mg必要。牛乳だけで摂ったらコップ３杯。
小魚とか高野豆腐とかに多いから、うまく利用してな。
長々と書いたけど、とりあえず、
痩せるだけがダイエットじゃないぞ、って事。
美しいのはもちろん、健康的な体を作るのがダイエットだと思う。
数字に捕らわれちゃいかんよ。
663 ：ゆうな：160＠57：2005/03/21(月) 19:10:20
今日食べた物
朝）サラダ（ベーコンエッグ、レタス、トマト、ブロッコリ）トースト（マーガリン塗りました）、野菜ジューズ、リンゴ、バナナ
昼）白米、鶏の足、野菜スープ、牛乳、黒糖パン（マーガリン、あんこ入り）、最中
夜）天ぷら（サツマイモ、カボチャ、ピーマン）、さんま、はくさい等のみそ汁、カスピ海ヨーグルト、はっさく
昼に甘い物を食べ過ぎてしまいました。
パンと最中なんて…( ´Д｀)
一応あんこなので大丈夫かと思ったんですが；
運動
ウォーキング30分
筋トレは寝る前にしようかと思います。
太ももが異常に筋肉痛になってしまったので、太ももの筋トレは休んだ方がいいのでしょうか？
あとどのような運動をしたらよいでしょうか？
体重がなかなか減らない…160なのに57は太り気味ですよね。
朝）サラダ（ベーコンエッグ、レタス、トマト、ブロッコリ）トースト（マーガリン塗りました）、野菜ジューズ、リンゴ、バナナ
昼）白米、鶏の足、野菜スープ、牛乳、黒糖パン（マーガリン、あんこ入り）、最中
夜）天ぷら（サツマイモ、カボチャ、ピーマン）、さんま、はくさい等のみそ汁、カスピ海ヨーグルト、はっさく
昼に甘い物を食べ過ぎてしまいました。
パンと最中なんて…( ´Д｀)
一応あんこなので大丈夫かと思ったんですが；
運動
ウォーキング30分
筋トレは寝る前にしようかと思います。
太ももが異常に筋肉痛になってしまったので、太ももの筋トレは休んだ方がいいのでしょうか？
あとどのような運動をしたらよいでしょうか？
体重がなかなか減らない…160なのに57は太り気味ですよね。
664 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 19:14:21
>>661
アドバイスありがとうございます。食品成分表とにらめっこしながら今日の
食事メニューの成分を出して見ました。補足しておかなければいけない部分
として、ヨーグルトはプレーンタイプ、牛乳は低脂肪乳を摂取しています。
総ｶﾛﾘｰ1485cal
蛋白質87.2g 23.5％
脂質 37.7g 23％
炭水化物125.9g 54％
となりました。思ったよりもバランスは取れているように感じるのですが
どうでしょうか。蛋白質の率が日本人適正より上回ってるらしいです。ただ
4.3.3食事法というのもあってその辺りは定かではありません。体重１ｋｇ
に対して１ｇと考えるとちょっとむしろちょっと少ないです。意見等ありま
したらよろしくお願いします。
アドバイスありがとうございます。食品成分表とにらめっこしながら今日の
食事メニューの成分を出して見ました。補足しておかなければいけない部分
として、ヨーグルトはプレーンタイプ、牛乳は低脂肪乳を摂取しています。
総ｶﾛﾘｰ1485cal
蛋白質87.2g 23.5％
脂質 37.7g 23％
炭水化物125.9g 54％
となりました。思ったよりもバランスは取れているように感じるのですが
どうでしょうか。蛋白質の率が日本人適正より上回ってるらしいです。ただ
4.3.3食事法というのもあってその辺りは定かではありません。体重１ｋｇ
に対して１ｇと考えるとちょっとむしろちょっと少ないです。意見等ありま
したらよろしくお願いします。
>>648
亀レスだが…
スパゲッティ3杯は夜に炭水化物摂ってないからまだいいとして（一杯余計だが…）
全体としてたんぱく質が全然摂れてないんだよね。だから毎食低脂肪乳を追加するとかは？
それから何かしら果物を摂ったほうがいいよ。オレンジでもグレープフルーツでもいいから。
朝チャーハンだけだったらシリアルに牛乳かけた方が簡単だし、まだ良いかなと。
その上でサラダと果物を追加すればgood
昼のトマトソースはすごくいいけど、やっぱりそれだけじゃね…。同じくサラダと乳製品が
必要だね。それから肉でも魚でも大豆でもいいけどたんぱく質がメインで取れるものを。
夜は餃子だけっていうのはやっぱり少ない。ちゃんとご飯もとってやらないといけないでしょ。
それからやっぱり野菜のおかずが必要だねぇ。
全体的な評価としてはオイリーな割りにはたんぱく質がとれてないし野菜も取れてない。
乳製品も摂れてない。
だから油物（炒め物・揚げ物）をなるたけ避ける。
サラダと乳製品を追加してやる。肉や魚、大豆を毎食必ず摂る。
この三点だね。これを直せばだいぶ良いバランスになるね。
それからおまいは体重を減らす必要はないから。言っておくけど上記のアドバイスは体重を
落とすためのアドバイスではないからな。
体重を落とす＝体型が良くなるではないよ。わかる？
>>662氏の言っていることに漏れは激しく同意する。
>>665
ちょうどいいでしょ。全く問題ないバランス
亀レスだが…
スパゲッティ3杯は夜に炭水化物摂ってないからまだいいとして（一杯余計だが…）
全体としてたんぱく質が全然摂れてないんだよね。だから毎食低脂肪乳を追加するとかは？
それから何かしら果物を摂ったほうがいいよ。オレンジでもグレープフルーツでもいいから。
朝チャーハンだけだったらシリアルに牛乳かけた方が簡単だし、まだ良いかなと。
その上でサラダと果物を追加すればgood
昼のトマトソースはすごくいいけど、やっぱりそれだけじゃね…。同じくサラダと乳製品が
必要だね。それから肉でも魚でも大豆でもいいけどたんぱく質がメインで取れるものを。
夜は餃子だけっていうのはやっぱり少ない。ちゃんとご飯もとってやらないといけないでしょ。
それからやっぱり野菜のおかずが必要だねぇ。
全体的な評価としてはオイリーな割りにはたんぱく質がとれてないし野菜も取れてない。
乳製品も摂れてない。
だから油物（炒め物・揚げ物）をなるたけ避ける。
サラダと乳製品を追加してやる。肉や魚、大豆を毎食必ず摂る。
この三点だね。これを直せばだいぶ良いバランスになるね。
それからおまいは体重を減らす必要はないから。言っておくけど上記のアドバイスは体重を
落とすためのアドバイスではないからな。
体重を落とす＝体型が良くなるではないよ。わかる？
>>662氏の言っていることに漏れは激しく同意する。
>>665
ちょうどいいでしょ。全く問題ないバランス
667 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/21(月) 22:04:46
>ゆうな
多少アンバランスだけど許容範囲って感じかな。
理想としては、タンパク質12-15％、脂質20-25％、炭水化物60-68％。
これが最も太りにくい･･･らしい。
食事は１週間単位で帳尻が合ってればＯＫ。
だから、明日はタンパク質控えて炭水化物摂れば何も問題ない。
>>665のタンパク質の話、どんな意見を求めてるのか分からんが一応。
体重１kgに対してタンパク質１gが日本での適量になってる。
現代人は肉をよく食べるし、更にアミノ酸飲料が流行ってるから、摂取量が適量をかなりオーバーしてるらしい。
もっと自分にあった適量知りたいなら、 体重×0.7×(100/90)×1.3 で計算するよろし。
ちなみに、卵・牛乳・牛肉・魚などの良質なタンパク質なら、体重１kgあたり0.7g。
見たところ、食事のバランス感覚が結構あるみたいだから、他の栄養素にも目を向けると良さそう。
まぁ深く考えずに、持ってる栄養成分表ちらちら見ながら。
体重は････今の数値が一番健康でいられる体重だけど。
美容体重としては51.2kgだね。やせるならここまでだ。
多少アンバランスだけど許容範囲って感じかな。
理想としては、タンパク質12-15％、脂質20-25％、炭水化物60-68％。
これが最も太りにくい･･･らしい。
食事は１週間単位で帳尻が合ってればＯＫ。
だから、明日はタンパク質控えて炭水化物摂れば何も問題ない。
>>665のタンパク質の話、どんな意見を求めてるのか分からんが一応。
体重１kgに対してタンパク質１gが日本での適量になってる。
現代人は肉をよく食べるし、更にアミノ酸飲料が流行ってるから、摂取量が適量をかなりオーバーしてるらしい。
もっと自分にあった適量知りたいなら、 体重×0.7×(100/90)×1.3 で計算するよろし。
ちなみに、卵・牛乳・牛肉・魚などの良質なタンパク質なら、体重１kgあたり0.7g。
見たところ、食事のバランス感覚が結構あるみたいだから、他の栄養素にも目を向けると良さそう。
まぁ深く考えずに、持ってる栄養成分表ちらちら見ながら。
体重は････今の数値が一番健康でいられる体重だけど。
美容体重としては51.2kgだね。やせるならここまでだ。
3/22スタート
現体重 ：55.2
目標体重 ：52.0
方法 ：断食、ウォーキング、トナリン、L-カルニチン
現体重 ：55.2
目標体重 ：52.0
方法 ：断食、ウォーキング、トナリン、L-カルニチン
669 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/22(火) 07:27:25
11日
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.4㎏ 34％
朝：寝てた
昼：ご飯、豚肉と玉葱のタレ焼き、餃子6個、牛乳
夜：ヨーグルト、野菜ジュース
運動
縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット10回、腿上げ80回
ふくらはぎの筋肉痛がようやく取れたっぽいです。
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.4㎏ 34％
朝：寝てた
昼：ご飯、豚肉と玉葱のタレ焼き、餃子6個、牛乳
夜：ヨーグルト、野菜ジュース
運動
縄跳び1100回強、踏み台昇降45分
スクワット10回、腿上げ80回
ふくらはぎの筋肉痛がようやく取れたっぽいです。
670 ：633：2005/03/22(火) 21:14:27
三日目
92.8/25.9%
朝：プレーンヨーグルト、スキムミルク、オールブラン、低脂肪乳
昼：カロリーメイト
夜：豆腐、キムチ、鶏ササミ、卵白
他：野菜ジュース、マルチビタミン
運：ジョギング１ｈ
613さん、667さんアドバイスありがとうございました。一応バランスは取れて
いるようなので、しばらくはこのままの食生活で行こうかと思います。
92.8/25.9%
朝：プレーンヨーグルト、スキムミルク、オールブラン、低脂肪乳
昼：カロリーメイト
夜：豆腐、キムチ、鶏ササミ、卵白
他：野菜ジュース、マルチビタミン
運：ジョギング１ｈ
613さん、667さんアドバイスありがとうございました。一応バランスは取れて
いるようなので、しばらくはこのままの食生活で行こうかと思います。
671 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/22(火) 21:40:37
今日から始めます！よろしくお願いします！
２４歳女、身長１６７ｃｍ
体重：５８．２ｋｇ→目標５１．０ｋｇ
体脂肪：２７％→目標２０％
朝：イカときのこのトマトリゾット 野菜ジュース
昼：ご飯お茶碗一杯、ワカメの味噌汁、鶏むね肉（皮なし）の照り焼き
きんぴらごぼう、りんご４分の１個
夜：牛肉・きのこ・野菜の炒めもの、バナナヨーグルト、白菜の漬物
間：アイス１個（スーパーカップの小豆味。カロリーが分からない…）
運動：ウォーキング１時間、筋トレ１５分
今日は炭水化物が少ない方です。
いつもは朝昼晩とごはんものを食べている気がします。
でも炭水化物が一番太ると聞き、夜食べるのをやめようと思っています。
７月までに目標体重になりたいと思うのですが、この食事の分量で大丈夫でしょうか？
調べたところ、総カロリーはアイスを抜かせば１１２０kcalぐらいでした。
２４歳女、身長１６７ｃｍ
体重：５８．２ｋｇ→目標５１．０ｋｇ
体脂肪：２７％→目標２０％
朝：イカときのこのトマトリゾット 野菜ジュース
昼：ご飯お茶碗一杯、ワカメの味噌汁、鶏むね肉（皮なし）の照り焼き
きんぴらごぼう、りんご４分の１個
夜：牛肉・きのこ・野菜の炒めもの、バナナヨーグルト、白菜の漬物
間：アイス１個（スーパーカップの小豆味。カロリーが分からない…）
運動：ウォーキング１時間、筋トレ１５分
今日は炭水化物が少ない方です。
いつもは朝昼晩とごはんものを食べている気がします。
でも炭水化物が一番太ると聞き、夜食べるのをやめようと思っています。
７月までに目標体重になりたいと思うのですが、この食事の分量で大丈夫でしょうか？
調べたところ、総カロリーはアイスを抜かせば１１２０kcalぐらいでした。
やっべ、633宛てのレスとゆうな宛てのレスがごっちゃになってるわ。
美容体重云々はゆうな宛てね。633は75kgが理想体重だわ。
633の食事、数字としてはいいんだけど、野菜とか摂れてなくない？
食事はPFCバランスさえ取れてればいい、サプリ飲んでればいいってもんじゃないからね。
主食・主菜・副菜のある食事をとる、サプリはあくまで補助食品。
そこんとこお忘れなきよう。
卵黄捨ててるようだけど、卵１個くらいのコレステロールなんか気にしなくていい。
コレステロールは口から摂取しなくても体内で合成されるからね。
動脈硬化とか患ってて命の危険があるなら必死で摂取を控えなきゃならんけど。
そうじゃないなら普通に食べなよ、卵にも申し訳ないし。
あと、食事内容が常に同じなんだけど、
これだと1日1日は良くても最終的にはタンパク質過剰になるよ。
多少バランスが崩れても、色んなものを食べた方がいいと思う。
肉体的にも、精神的にも。
美容体重云々はゆうな宛てね。633は75kgが理想体重だわ。
633の食事、数字としてはいいんだけど、野菜とか摂れてなくない？
食事はPFCバランスさえ取れてればいい、サプリ飲んでればいいってもんじゃないからね。
主食・主菜・副菜のある食事をとる、サプリはあくまで補助食品。
そこんとこお忘れなきよう。
卵黄捨ててるようだけど、卵１個くらいのコレステロールなんか気にしなくていい。
コレステロールは口から摂取しなくても体内で合成されるからね。
動脈硬化とか患ってて命の危険があるなら必死で摂取を控えなきゃならんけど。
そうじゃないなら普通に食べなよ、卵にも申し訳ないし。
あと、食事内容が常に同じなんだけど、
これだと1日1日は良くても最終的にはタンパク質過剰になるよ。
多少バランスが崩れても、色んなものを食べた方がいいと思う。
肉体的にも、精神的にも。
673 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/23(水) 02:15:24
12日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.8㎏ 33％
朝：寝てた
昼：野菜スープ（鶏肉、キャベツ、しめじ、えのき、豆腐）1杯、焼き鳥（ねぎま、団子）5本
夜：野菜スープ1杯、ヨーグルト
運動
腹筋60回、縄跳び800回強、踏み台昇降45分
スクワット10回、腿上げ10回
今日から生理になったのでちょっと運動を自粛しました。
しかし増加は悲しい…（ノД｀）
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.8㎏ 33％
朝：寝てた
昼：野菜スープ（鶏肉、キャベツ、しめじ、えのき、豆腐）1杯、焼き鳥（ねぎま、団子）5本
夜：野菜スープ1杯、ヨーグルト
運動
腹筋60回、縄跳び800回強、踏み台昇降45分
スクワット10回、腿上げ10回
今日から生理になったのでちょっと運動を自粛しました。
しかし増加は悲しい…（ノД｀）
674 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 10:04:21
>>671
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
ここで自分の目標摂取カロリー調べるといいよ。
背が高いし、もっと食べてもいいみたい。
今のままだと基礎代謝割り込んでる、危険。
太りやすい、リバウンドしやすい身体になっちゃうよ。
最初はあまりカロリー減らしすぎないほうがいい。
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
ここで食品カロリー調べられる。
間食控えて、栄養バランスよく、運動して、あせらずいこう！
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
ここで自分の目標摂取カロリー調べるといいよ。
背が高いし、もっと食べてもいいみたい。
今のままだと基礎代謝割り込んでる、危険。
太りやすい、リバウンドしやすい身体になっちゃうよ。
最初はあまりカロリー減らしすぎないほうがいい。
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
ここで食品カロリー調べられる。
間食控えて、栄養バランスよく、運動して、あせらずいこう！
675 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 11:07:05
食べなさ過ぎて、消費エネルギー下がりまくってる人多いよね。
一生そんな食生活続けていけるのかなー。
食事増やしたとたんリバだよ・・・
一生そんな食生活続けていけるのかなー。
食事増やしたとたんリバだよ・・・
676 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 13:38:10
30才女です。
160ｃｍ56.5ｋ23.5％です。
もともと50ｋだったのが、今の体重まで太ってしまいました。
せめて夏までには4kは痩せたいです・・・
<朝>サラダ(トマト･レタス･ブロッコリー･キュウリ）トースト何もつけないで
無糖ヨーグルト(バナナ･プルーン入り）味噌汁(えのき･人参･シメジ・豆腐
ブロッコリーの茎･あげ）
<昼>上記味噌汁･玄米入りご飯・鯖塩焼き･野菜炒め(油少量･人参･小松菜･ナス
もやし･キャベツ･ピーマン）納豆
<夜>置き換えドリンク
毎朝ウォーキング50分くらい
夜 腕立て･腹筋･スクワット各50回その他ストレッチ少々
今のところ続けること半月です。
どうでしょうか？バランス悪いですか？
このまま続けていたら、痩せるのかな・・・
まだ大きな変化はありません。
何かアドバイスありましたら
よろしくお願いします。
160ｃｍ56.5ｋ23.5％です。
もともと50ｋだったのが、今の体重まで太ってしまいました。
せめて夏までには4kは痩せたいです・・・
<朝>サラダ(トマト･レタス･ブロッコリー･キュウリ）トースト何もつけないで
無糖ヨーグルト(バナナ･プルーン入り）味噌汁(えのき･人参･シメジ・豆腐
ブロッコリーの茎･あげ）
<昼>上記味噌汁･玄米入りご飯・鯖塩焼き･野菜炒め(油少量･人参･小松菜･ナス
もやし･キャベツ･ピーマン）納豆
<夜>置き換えドリンク
毎朝ウォーキング50分くらい
夜 腕立て･腹筋･スクワット各50回その他ストレッチ少々
今のところ続けること半月です。
どうでしょうか？バランス悪いですか？
このまま続けていたら、痩せるのかな・・・
まだ大きな変化はありません。
何かアドバイスありましたら
よろしくお願いします。
677 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 14:14:34
このスレ、基本は日記晒しだから、栄養に詳しい人があんまりいない。
たまに来る人だけの意見を聞いても、あんまり参考にならないよ。
たまに来る人だけの意見を聞いても、あんまり参考にならないよ。
678 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 14:16:14
夜に置き換え使って、半月で何キロ減ってるの？
679 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 14:35:52
>>676
穀類と果物をもっととっていい以外は良い構成だね。夜に置き換え+果物とかはできない？
油少量なら問題ないけど炒め物・揚げ物は基本的には避ける。あとは適度に運動をしていけば大丈夫。
それで健康に害のない範囲ですこしづつ痩せていくよ。
穀類と果物をもっととっていい以外は良い構成だね。夜に置き換え+果物とかはできない？
油少量なら問題ないけど炒め物・揚げ物は基本的には避ける。あとは適度に運動をしていけば大丈夫。
それで健康に害のない範囲ですこしづつ痩せていくよ。
680 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 15:26:09
676です。
677さん
そうですか･･･。流れ的に答えてくれる方もいるんだなーと思っちゃいました。
ありがとうございます。
678さん
半月で1キロ減りました･･･
679さん
アドバイスありがとうございます。
置き換えに果物プラスしてみて、がんばります。
今まではこれで本当に痩せるか？なんて思ってたけど、
誰かに認めてもらうとかなり後押しされて、いいですね。
とにかくがんばる！！
677さん
そうですか･･･。流れ的に答えてくれる方もいるんだなーと思っちゃいました。
ありがとうございます。
678さん
半月で1キロ減りました･･･
679さん
アドバイスありがとうございます。
置き換えに果物プラスしてみて、がんばります。
今まではこれで本当に痩せるか？なんて思ってたけど、
誰かに認めてもらうとかなり後押しされて、いいですね。
とにかくがんばる！！
681 ：ゆうな：160＠57：2005/03/23(水) 19:36:44
>667
わざわざありがとうございます。
食事はいつも母が考えて作ってくれるんです。
私にセンスないとか言って…(^_^;
それとなく栄養素について伝えてみようと思います。
確かに健康でいられると思いますが、見た目がひどい…
体重を落としつつ引き締めたいなぁと思ってます。
だけど最近まったく効果がなくて落ち込み気味なんですが；
今日食べた物
朝）サラダ（トマト、ベーコンエッグ、ブロッコリ、レタス）、りんご、キウイ、野菜ジューズ、カルシウムとDHAのサプリメント
昼）白米、野菜炒め、みそ汁、牛乳
夜）にくじゃが、さけ、みそ汁、カスピ海ヨーグルト（ブルーベリージャム入れました）
運動はあまり時間がなかったのでボール(?)に乗って腹筋等をちょっとしました。
寝る前にまた色々とやろうと思ってます。
ダイエットって個人差はあると思いますが、だいたいどれくらいで効果が出始めるものなのでしょうか？
わざわざありがとうございます。
食事はいつも母が考えて作ってくれるんです。
私にセンスないとか言って…(^_^;
それとなく栄養素について伝えてみようと思います。
確かに健康でいられると思いますが、見た目がひどい…
体重を落としつつ引き締めたいなぁと思ってます。
だけど最近まったく効果がなくて落ち込み気味なんですが；
今日食べた物
朝）サラダ（トマト、ベーコンエッグ、ブロッコリ、レタス）、りんご、キウイ、野菜ジューズ、カルシウムとDHAのサプリメント
昼）白米、野菜炒め、みそ汁、牛乳
夜）にくじゃが、さけ、みそ汁、カスピ海ヨーグルト（ブルーベリージャム入れました）
運動はあまり時間がなかったのでボール(?)に乗って腹筋等をちょっとしました。
寝る前にまた色々とやろうと思ってます。
ダイエットって個人差はあると思いますが、だいたいどれくらいで効果が出始めるものなのでしょうか？
682 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 19:40:50
>>674さん
671です！
丁寧に教えてくださってありがとうございました！
早速サイトに行って、基礎代謝や目標摂取カロリーを調べました。
確かにもっと取った方がいいみたいです。
リバウンドしたくないので頑張ります！
今日のメニュー（二日目）
朝：ごはん一杯 厚焼き卵 トマトとレタスのサラダ（サザンアイランド） 野菜ジュース
180 100 205 60
昼：ごはん一杯 鳥もも肉の照り焼き 春雨サラダ かぼちゃコロッケ
180 150 103 165
夜：牛丼 3分の2
500
合計 1643kcal
運動：ウォーキング1時間 筋トレ１５分
体重 58.2kg（前日比±0）
体脂肪 26.8% （前日比－0.2％）
体重に変化はないけど、リバウンドしないようにこつこつ頑張ります！！
671です！
丁寧に教えてくださってありがとうございました！
早速サイトに行って、基礎代謝や目標摂取カロリーを調べました。
確かにもっと取った方がいいみたいです。
リバウンドしたくないので頑張ります！
今日のメニュー（二日目）
朝：ごはん一杯 厚焼き卵 トマトとレタスのサラダ（サザンアイランド） 野菜ジュース
180 100 205 60
昼：ごはん一杯 鳥もも肉の照り焼き 春雨サラダ かぼちゃコロッケ
180 150 103 165
夜：牛丼 3分の2
500
合計 1643kcal
運動：ウォーキング1時間 筋トレ１５分
体重 58.2kg（前日比±0）
体脂肪 26.8% （前日比－0.2％）
体重に変化はないけど、リバウンドしないようにこつこつ頑張ります！！
683 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 20:06:27
>>682
水をさすような事を言ってスマソが
脂肪率は減っても体重は簡単には減らないぞ。なぜならすでに適正体重だから。（BMI20.8)
なんとなく体重を減らしたいようだけど、減らないから。というか減ったら問題だからな。
だから減らないからってイライラするなよ。脂肪率は落とす必要があるが…
要は見た目を良くすればいいんだからな。頑張れ
水をさすような事を言ってスマソが
脂肪率は減っても体重は簡単には減らないぞ。なぜならすでに適正体重だから。（BMI20.8)
なんとなく体重を減らしたいようだけど、減らないから。というか減ったら問題だからな。
だから減らないからってイライラするなよ。脂肪率は落とす必要があるが…
要は見た目を良くすればいいんだからな。頑張れ
684 ：りこ：2005/03/23(水) 20:51:25
１５３ｃｍ５１．０→４７．８ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
生理後半にしっかり運動しようと思っているのに、今月はまだ来ない。
イライラする。
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
生理後半にしっかり運動しようと思っているのに、今月はまだ来ない。
イライラする。
685 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 23:43:07
153ｾﾝﾁ女63ｷﾛ34％
朝●ﾌｧﾐﾏの試食会
昼●ベーグル２つ
夜●焼鮭，ｽﾓｰｸﾀﾝ，ﾓｽﾞｸ酢２カップ，バナナ一本
水は１，5㍑
腹筋，足上げ運動，踏み台30分
おかしな食事になってしまいました。
朝●ﾌｧﾐﾏの試食会
昼●ベーグル２つ
夜●焼鮭，ｽﾓｰｸﾀﾝ，ﾓｽﾞｸ酢２カップ，バナナ一本
水は１，5㍑
腹筋，足上げ運動，踏み台30分
おかしな食事になってしまいました。
686 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/23(水) 23:55:36
687 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/24(木) 07:10:14
13日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.0㎏ 33％
朝：ホイップメロン1個、クッキー1枚、チョコパイ1個、いちごみるくサブレ1枚
昼：ダブルロール1個
夜：プチチョコラングドシャ10枚くらい
運動
腹筋60回、縄跳び1200回強、踏み台昇降70分
腿上げ40回、ウォーキング80分強
今まで堪えていたものが一気に爆発した感じです…orz
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.0㎏ 33％
朝：ホイップメロン1個、クッキー1枚、チョコパイ1個、いちごみるくサブレ1枚
昼：ダブルロール1個
夜：プチチョコラングドシャ10枚くらい
運動
腹筋60回、縄跳び1200回強、踏み台昇降70分
腿上げ40回、ウォーキング80分強
今まで堪えていたものが一気に爆発した感じです…orz
688 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 08:23:47
禁止食品とか作ったらアカンて
689 ：あゆみ161cm：2005/03/24(木) 12:47:15
3/21 54.4kg、23.5％、ウエスト62.0cm
運動：筋トレ下半身、歩き、腹筋
3/22 54.0kg、23.7％、ウエスト62.0cm
運動：筋トレ上半身１、（夜に腹筋の予定）
3/23 53.8kg、23.1％、ウエスト62.0cm
運動：筋トレ上半身２、歩き、腹筋
3/24 53.8kg、23.6％、ウエスト62.0cm
運動：筋トレ下半身、（夜に、ランニング、腹筋の予定）
生理開始から暫く、憑きものが落ちたようにスルスルと体重が落ちました。
しかもかなり強烈に。
こんなに落ちるものなんでしょうか？
でも体脂肪率は23％台のまま・・・うーん・・・。
さて、殆ど体調も回復したので、筋トレを元に戻しました。
今晩から歩きをランニングに戻します。
運動：筋トレ下半身、歩き、腹筋
3/22 54.0kg、23.7％、ウエスト62.0cm
運動：筋トレ上半身１、（夜に腹筋の予定）
3/23 53.8kg、23.1％、ウエスト62.0cm
運動：筋トレ上半身２、歩き、腹筋
3/24 53.8kg、23.6％、ウエスト62.0cm
運動：筋トレ下半身、（夜に、ランニング、腹筋の予定）
生理開始から暫く、憑きものが落ちたようにスルスルと体重が落ちました。
しかもかなり強烈に。
こんなに落ちるものなんでしょうか？
でも体脂肪率は23％台のまま・・・うーん・・・。
さて、殆ど体調も回復したので、筋トレを元に戻しました。
今晩から歩きをランニングに戻します。
690 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 12:59:22
691 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 15:17:25
毎日毎日、体重を見守っていたのは誰でもない、彼女本人だから
変化にいち早く気づけるのも彼女じゃないかな。
私、動かない時は一週間以上同じ数字を叩き出したことがあるから
なんとなくそう思う。
ダイエット初めて数日の人が同じ台詞を吐いたら、それは苦笑いしてしまう・・・
変化にいち早く気づけるのも彼女じゃないかな。
私、動かない時は一週間以上同じ数字を叩き出したことがあるから
なんとなくそう思う。
ダイエット初めて数日の人が同じ台詞を吐いたら、それは苦笑いしてしまう・・・
692 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 17:22:51
あゆみさんは、スレ１からコツコツ地道に運動してるからなぁ。
ちょっと運動して、ちょっと食事量減らして、というのとは違う。
だからこそ、心から、良かったね、頑張ったねて思う。
ちょっと運動して、ちょっと食事量減らして、というのとは違う。
だからこそ、心から、良かったね、頑張ったねて思う。
693 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 17:42:29
初参加です。
身長159cm 体重57.2kg 体脂肪率 23.5～25％をウロウロ。
50kgが目標です。がんばりますのでよろしくお願いします！
3/23
食べたもの
朝 オートポリッジ （セミスキムミルク＆蜂蜜少々）
みかん
昼 ざるうどん
茹でオクラおかか和え
納豆
夜 鳥もも肉塩焼き
ラタトゥイユ（カリフラワー・人参・玉ねぎ・セロリ）
グリンピース
間 LINDORチョコレートふたかけ
運動 家と駅の間徒歩往復50分＋ウィンドーショッピング
反省点 もっと心拍数あげる運動をしよう。
身長159cm 体重57.2kg 体脂肪率 23.5～25％をウロウロ。
50kgが目標です。がんばりますのでよろしくお願いします！
3/23
食べたもの
朝 オートポリッジ （セミスキムミルク＆蜂蜜少々）
みかん
昼 ざるうどん
茹でオクラおかか和え
納豆
夜 鳥もも肉塩焼き
ラタトゥイユ（カリフラワー・人参・玉ねぎ・セロリ）
グリンピース
間 LINDORチョコレートふたかけ
運動 家と駅の間徒歩往復50分＋ウィンドーショッピング
反省点 もっと心拍数あげる運動をしよう。
695 ：りこ：2005/03/24(木) 20:26:58
１５３ｃｍ５１．０→４７．６ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
696 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 20:27:49
とても見づらい改行ですみません。以後気をつけます。
698 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 20:32:53
682です。
>>683さん、アドバイスありがとうございます！
そうですよね、標準体重から美容体重へのダイエットはスパンを長く考える
必要がありそうです。
体脂肪が多いので、高たんぱく低脂肪な食事を多くして頑張ろうと思います！
今日のメニュー（３日目）
朝：食パン１枚 コーンスープ ささみ肉とレタスのサラダ
120 88 160
昼：ごはん一杯 鳥むね肉のトマト煮込み（皮なし） きりぼし大根 ハムチーズ揚げ
180 150 40 150
夜：クリームシチュー バターロール２個
320 200
合計：1408Kcal
運動：ウォーキング30分、筋トレ15分
体重：58.0kg（前日比－0.2kg）
体脂肪：27.0％（前日比＋0.2％）
合計：
>>683さん、アドバイスありがとうございます！
そうですよね、標準体重から美容体重へのダイエットはスパンを長く考える
必要がありそうです。
体脂肪が多いので、高たんぱく低脂肪な食事を多くして頑張ろうと思います！
今日のメニュー（３日目）
朝：食パン１枚 コーンスープ ささみ肉とレタスのサラダ
120 88 160
昼：ごはん一杯 鳥むね肉のトマト煮込み（皮なし） きりぼし大根 ハムチーズ揚げ
180 150 40 150
夜：クリームシチュー バターロール２個
320 200
合計：1408Kcal
運動：ウォーキング30分、筋トレ15分
体重：58.0kg（前日比－0.2kg）
体脂肪：27.0％（前日比＋0.2％）
合計：
699 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 21:40:27
>>691-693
女だったら本人へのアドバイスのほうが余程為になると思うが。
>>630からだと、４日で１キロ減になる。
ここ数ヶ月で１６キロ落としたあゆみが、たった４日で１キロ減っていうのは、確かに落ちすぎだ罠
女だったら本人へのアドバイスのほうが余程為になると思うが。
>>630からだと、４日で１キロ減になる。
ここ数ヶ月で１６キロ落としたあゆみが、たった４日で１キロ減っていうのは、確かに落ちすぎだ罠
700 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 22:11:12
.＿＿＿＿＿＿＿ ___.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
_,／＿＿_,.-‐'''" ,.-‐''"ヽ:|三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三 ／ ／ ／ 三|
／/ 'ﾌ;;:::'' / ,／ |:|三 y. ,.-'/;;;:::::: 三三三三三三三三三三三三三三.／ ／ ／.====|
_,/.../ /..,.-''".................,ノ:|三 ,ゝ´ .ﾉ;;;::::::: 三三三三三三三三三三三三三 .／ ／ ／.三三三|
,＿/´＿_二二二＿＿,´＿＿＿_ヽ :|三 ﾌ/;;;:::;::: 三三三三三三三三三三三三三.／ ／ ／.三三三三|
,| i ._/@二ヽ . Ｏf￣~i.r――:i.|i‐i |.:|三三三 ‐t‐i -- i -t-i '' i i ＿ ｲ軍 三／ ／ ／ 三三三三三|
[;;] ! （・∀・ ） |[;;] |.| ,!|l .l |.:|三三三 ﾉ ｣ ＿ﾉ ﾉ 」 ﾉ.レ .|.乂 ／ ／ ／ 三三三三三三|
ヽ| っ⌒'と ） l[;;]_! !-‐'''"~ |~~ ! |三三三三三三三三三三三三三三三 ／ ／ ／ 三三三三三三三|
i￣:￣￣￣￣ :￣i_| i'''"~ﾌ =.|＿|.:|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ ／ 三三三三三三三三|
|､_.:lニ=(-)=ニl:._∠l ''''=~ __'､__i.:|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_,／..三 Ｓ Ｅ Ｉ ＮＯ 三三三|
,!==iニ====ニi===l|i-――,:''"ニ|_|・＿＿＿＿__.・＿＿＿＿__.・＿＿＿＿__・＿＿＿＿__.・＿＿＿＿___・|
|‐-.,ニニニニ,.-‐y!l＿＿/ /⌒ヽ;;;;;;;//⌒ヽ;;;;i､-ヾ---o----,､ヾi;;;;;;i;;;;;;;;;;;;;;;;iヾ. /＿_//⌒ヽ.ヽ‐!;iー――'
!￣= [二] =￣~ !二二|｣;i （$）.i二tiii （$）.i;;;;|三||三三三三三||三三三三三||三;;;;;;|ii （$）.i;;;;|二二二l]
￣￣￣ゞ;三ノ￣~ゞ;三ノ''ゞ＿,ノ 'ゞ＿,ノ￣ ￣￣￣￣￣￣ ゞゞ;三ノ￣￣￣ ￣ゞゞ,＿ノ￣ ≡3
すいません、ちょっと>>700取りますよ。
_,／＿＿_,.-‐'''" ,.-‐''"ヽ:|三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三 ／ ／ ／ 三|
／/ 'ﾌ;;:::'' / ,／ |:|三 y. ,.-'/;;;:::::: 三三三三三三三三三三三三三三.／ ／ ／.====|
_,/.../ /..,.-''".................,ノ:|三 ,ゝ´ .ﾉ;;;::::::: 三三三三三三三三三三三三三 .／ ／ ／.三三三|
,＿/´＿_二二二＿＿,´＿＿＿_ヽ :|三 ﾌ/;;;:::;::: 三三三三三三三三三三三三三.／ ／ ／.三三三三|
,| i ._/@二ヽ . Ｏf￣~i.r――:i.|i‐i |.:|三三三 ‐t‐i -- i -t-i '' i i ＿ ｲ軍 三／ ／ ／ 三三三三三|
[;;] ! （・∀・ ） |[;;] |.| ,!|l .l |.:|三三三 ﾉ ｣ ＿ﾉ ﾉ 」 ﾉ.レ .|.乂 ／ ／ ／ 三三三三三三|
ヽ| っ⌒'と ） l[;;]_! !-‐'''"~ |~~ ! |三三三三三三三三三三三三三三三 ／ ／ ／ 三三三三三三三|
i￣:￣￣￣￣ :￣i_| i'''"~ﾌ =.|＿|.:|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ ／ 三三三三三三三三|
|､_.:lニ=(-)=ニl:._∠l ''''=~ __'､__i.:|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_,／..三 Ｓ Ｅ Ｉ ＮＯ 三三三|
,!==iニ====ニi===l|i-――,:''"ニ|_|・＿＿＿＿__.・＿＿＿＿__.・＿＿＿＿__・＿＿＿＿__.・＿＿＿＿___・|
|‐-.,ニニニニ,.-‐y!l＿＿/ /⌒ヽ;;;;;;;//⌒ヽ;;;;i､-ヾ---o----,､ヾi;;;;;;i;;;;;;;;;;;;;;;;iヾ. /＿_//⌒ヽ.ヽ‐!;iー――'
!￣= [二] =￣~ !二二|｣;i （$）.i二tiii （$）.i;;;;|三||三三三三三||三三三三三||三;;;;;;|ii （$）.i;;;;|二二二l]
￣￣￣ゞ;三ノ￣~ゞ;三ノ''ゞ＿,ノ 'ゞ＿,ノ￣ ￣￣￣￣￣￣ ゞゞ;三ノ￣￣￣ ￣ゞゞ,＿ノ￣ ≡3
すいません、ちょっと>>700取りますよ。
701 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 22:49:36
氏ねよｗ
702 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 06:36:01
なんか最近急に参加者減ったな。
九州人が多かったのかな…
九州人が多かったのかな…
703 ：loco163.5㎝49.25㎏(16.8：2005/03/25(金) 08:41:12
467 ：loco163.5㎝：05/03/08 23:41:46
開始49.25㎏→今日49.95㎏4日前48.20㎏ orzショックほぼ２キロ増えましたよ
久々の書き込みです。↑のように一時期リバウンドしてしまったのですが、
なんとか地味に続けまして、
48.80㎏になりました！
運動はついやり過ぎてしまう傾向なのでメニューを抑えてみました。
1.2日置きに筋トレ＆有酸素をやっていたのですが、運動メニュー減らした分、有酸素はなるべく毎日やるようにしてみました。
間食をこんにゃくゼリーにしてみたり、朝しっかり食べ、
食事制限は
甘いお菓子類なし、ご飯はお米類はあんま摂取しなくしてなんでも普通に食べるようにして
夜8時以降はあきらめて食べないようにしてみました。（ちゃんと夕食は早めに取ります）
納豆、豆乳、コントレックス、動物性たんぱく質を毎食取るように気をつけています。
お腹も割れてきたのですが、二の腕、肩に筋肉がすごいついてしまったのが・・・・orz
華奢になりたいです。どうしたら華奢になれるんでしょうか？
この間に運動せずに４食たべてしまったり、深夜にスナック菓子、チョコレートを食べて過食してリバウンドして諦めそうでした。
が、とりあえず運動続けてみてよかったかも。
今後も菓子類を抜かせばどうにかなるかな、と・・・。
開始49.25㎏→今日49.95㎏4日前48.20㎏ orzショックほぼ２キロ増えましたよ
久々の書き込みです。↑のように一時期リバウンドしてしまったのですが、
なんとか地味に続けまして、
48.80㎏になりました！
運動はついやり過ぎてしまう傾向なのでメニューを抑えてみました。
1.2日置きに筋トレ＆有酸素をやっていたのですが、運動メニュー減らした分、有酸素はなるべく毎日やるようにしてみました。
間食をこんにゃくゼリーにしてみたり、朝しっかり食べ、
食事制限は
甘いお菓子類なし、ご飯はお米類はあんま摂取しなくしてなんでも普通に食べるようにして
夜8時以降はあきらめて食べないようにしてみました。（ちゃんと夕食は早めに取ります）
納豆、豆乳、コントレックス、動物性たんぱく質を毎食取るように気をつけています。
お腹も割れてきたのですが、二の腕、肩に筋肉がすごいついてしまったのが・・・・orz
華奢になりたいです。どうしたら華奢になれるんでしょうか？
この間に運動せずに４食たべてしまったり、深夜にスナック菓子、チョコレートを食べて過食してリバウンドして諦めそうでした。
が、とりあえず運動続けてみてよかったかも。
今後も菓子類を抜かせばどうにかなるかな、と・・・。
704 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/25(金) 08:57:38
14日
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.2㎏ 32％
朝：寝てた
昼：野菜スープ（鶏肉、キャベツ、玉葱、ニンジン、白菜、ほうれん草、しめじ、えのき、糸こんにゃく、豆腐、わかめ）1.5杯
クッキー1枚、いちごみるくサブレ1口
夜：お好み焼き1枚、じゃがいもチーズ、フライドポテト1皿、チョコレートパフェ1杯、プチチョコビス10枚くらい
運動
腹筋20回、縄跳び1300回強、踏み台昇降90分
腿上げ70回、ウォーキング80分強
夜は外食だったんですが、何というかもう…（ノД｀）ﾀﾍﾞｽｷﾞ
そろそろ根性叩き直してきます。
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.2㎏ 32％
朝：寝てた
昼：野菜スープ（鶏肉、キャベツ、玉葱、ニンジン、白菜、ほうれん草、しめじ、えのき、糸こんにゃく、豆腐、わかめ）1.5杯
クッキー1枚、いちごみるくサブレ1口
夜：お好み焼き1枚、じゃがいもチーズ、フライドポテト1皿、チョコレートパフェ1杯、プチチョコビス10枚くらい
運動
腹筋20回、縄跳び1300回強、踏み台昇降90分
腿上げ70回、ウォーキング80分強
夜は外食だったんですが、何というかもう…（ノД｀）ﾀﾍﾞｽｷﾞ
そろそろ根性叩き直してきます。
705 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 12:31:59
>>703
現状はBMI18.4な。はっきり痩せすぎだから。増量しような。
断言はできないが二の腕に筋肉が出てるようにみえるのは脂肪が無いからじゃないの？
んで自分では筋肉がついたって見えるんだけど、他人から見たら「細すぎ」って事だし
他人から見たら十分華奢だと思うぞ。そのBMIで筋肉つきすぎって事はない。
脂肪率次第では全体のバランスをとるためにももう少し脂肪をつけたほうがいいと思うよ。
それからちゃんと炭水化物とれ。それだけ運動してるんだから。毎食ご飯お茶碗1杯ずつ＋
果物をバナナやオレンジ等を毎食or間食2回で丸々一個取ってもいいくらいだよ。それで維持できる。
菓子類だって量決めれば食べてもいいよ。板チョコだったら2日で一枚くらい微々たるものだ。
体重が増えれば無駄になると感じる？その体重でそれ以上細くしようって考えるのは無意味だよ。
自分の現状もうちょっとちゃんと把握しような。
現状はBMI18.4な。はっきり痩せすぎだから。増量しような。
断言はできないが二の腕に筋肉が出てるようにみえるのは脂肪が無いからじゃないの？
んで自分では筋肉がついたって見えるんだけど、他人から見たら「細すぎ」って事だし
他人から見たら十分華奢だと思うぞ。そのBMIで筋肉つきすぎって事はない。
脂肪率次第では全体のバランスをとるためにももう少し脂肪をつけたほうがいいと思うよ。
それからちゃんと炭水化物とれ。それだけ運動してるんだから。毎食ご飯お茶碗1杯ずつ＋
果物をバナナやオレンジ等を毎食or間食2回で丸々一個取ってもいいくらいだよ。それで維持できる。
菓子類だって量決めれば食べてもいいよ。板チョコだったら2日で一枚くらい微々たるものだ。
体重が増えれば無駄になると感じる？その体重でそれ以上細くしようって考えるのは無意味だよ。
自分の現状もうちょっとちゃんと把握しような。
706 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 12:45:50
縄跳びを1000回とかしてる人にちょっと質問。
1000回もカウントって出来るものなの？
途中で回数わけわからん状態にならない？
1000回もカウントって出来るものなの？
途中で回数わけわからん状態にならない？
707 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 13:38:47
カウンター付きのなわとびにしては？
708 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 16:31:08
漏れはよくわかんなくなったら少なめの回数（700回or800回だったら700回）から再スタートする。
709 ：りこ：2005/03/25(金) 21:48:25
１５３ｃｍ５１．０→４７．４ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日、運動します…
有酸素運動：×
筋トレ：×
明日、運動します…
710 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 22:46:29
縄跳びなら、オレは時間だな。
１秒に２回ぐらい飛ぶ走り飛びだから、回数なんぞ数えてられない。
１秒に２回ぐらい飛ぶ走り飛びだから、回数なんぞ数えてられない。
711 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/26(土) 07:33:24
15日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.8㎏ 32％
朝：野菜スープ（具は昨日と同じ）1.5杯
昼：タマゴロールケーキ1個、チョコチップスティック3分の2、牛乳
夜：ラーメン（豚肉、白菜、ニラ）1杯
運動
腹筋60回、縄跳び1500回強、踏み台昇降90分
スクワット10回、腿上げ60回
最近はもう反省ばかりです…orz
開始→59.6㎏ 35％
今日→58.8㎏ 32％
朝：野菜スープ（具は昨日と同じ）1.5杯
昼：タマゴロールケーキ1個、チョコチップスティック3分の2、牛乳
夜：ラーメン（豚肉、白菜、ニラ）1杯
運動
腹筋60回、縄跳び1500回強、踏み台昇降90分
スクワット10回、腿上げ60回
最近はもう反省ばかりです…orz
712 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 14:56:04
>>711
そんだけ運動してるのに、食生活で台無しだね。もったいない…。
そんだけ運動してるのに、食生活で台無しだね。もったいない…。
713 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 17:35:45
朝食と夕食を逆にしたらまだマシなんじゃないか
45.6㎏ 21.6％
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ 胚芽ﾊﾟﾝ ｷｬﾍﾞﾂ ｳｲﾝﾅｰ×2
昼：おにぎり 野菜ｽｰﾌﾟ ﾄﾏﾄとｸﾘｰﾑﾁｽﾞｻﾗﾀﾞ 大根おろしと小女子
納豆 ﾊﾞﾅﾅ ｺｺｱ 牛乳 寒天 黄粉 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾙｰﾝﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ
夜：大根味噌汁 大根と手羽先煮物 南瓜煮物 ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ 鰯缶詰
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ45分 各種筋ﾄﾚ
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ 胚芽ﾊﾟﾝ ｷｬﾍﾞﾂ ｳｲﾝﾅｰ×2
昼：おにぎり 野菜ｽｰﾌﾟ ﾄﾏﾄとｸﾘｰﾑﾁｽﾞｻﾗﾀﾞ 大根おろしと小女子
納豆 ﾊﾞﾅﾅ ｺｺｱ 牛乳 寒天 黄粉 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾙｰﾝﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ
夜：大根味噌汁 大根と手羽先煮物 南瓜煮物 ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ 鰯缶詰
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ45分 各種筋ﾄﾚ
715 ：りこ：2005/03/26(土) 20:57:58
１５３ｃｍ５１．０→４８．０ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：×
風邪（食欲あり）。
有酸素運動：×
筋トレ：×
風邪（食欲あり）。
716 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/26(土) 22:33:29
>>711
反省だけなら猿でもできるってかｗ
反省だけなら猿でもできるってかｗ
717 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/27(日) 06:56:55
16日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.8㎏ 31％
朝：野菜スープ（具は豆腐がない以外昨日と同じ）1杯、板チョコ4欠け、牛乳
昼：野菜スープ1杯
夜：ヨーグルト
運動
腹筋40回、縄跳び1600回強、踏み台昇降150分
スクワット20回、腿上げ40回
皆さんのお言葉が耳に痛いです（ノД｀）
あと書き忘れですが、昨日朝にパイナップルも数切れ食べてました。
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.8㎏ 31％
朝：野菜スープ（具は豆腐がない以外昨日と同じ）1杯、板チョコ4欠け、牛乳
昼：野菜スープ1杯
夜：ヨーグルト
運動
腹筋40回、縄跳び1600回強、踏み台昇降150分
スクワット20回、腿上げ40回
皆さんのお言葉が耳に痛いです（ノД｀）
あと書き忘れですが、昨日朝にパイナップルも数切れ食べてました。
718 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 07:04:34
あのぉ…
倒れないようにね…
倒れないようにね…
719 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 10:02:25
パイナップルは問題無い。
もうちょい勉強しろ。
もうちょい勉強しろ。
720 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 10:36:03
果物の果糖はいちばん脂肪になりやすい物質！と聞いたことがあるんだけど。
721 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 11:07:44
ラーメンやチョコよりも？
722 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 11:09:35
身体は静かに反撃のエネルギーを蓄えてる。62kgまでもうすぐだね
723 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 11:11:40
もっときちんと食べたほうがいいんじゃないの？
724 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 11:30:06
725 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 12:42:56
726 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 12:44:26
あ、>>724の上2行に同意した上での質問です
727 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 15:47:49
思うんだが、本人の好きなようにやらせてあげればいいじゃん。
そもそもダイエットってそんなもんだろ？
そりゃ長い目で見たら食事も運動もしっかり、な王道ダイエットが一番いいだろうけど、
短期間でどうしても～㎏まで痩せたい、とか思う事は人それぞれ。
体に悪かろうがリバ率高かろうが本人が今痩せたいと思ってやってる事なんだからそれはそれでいいんじゃね？
ダイエット日記なんてただの記録帳なんだから、他人があんまり口挟み過ぎてもなぁ・・・
最近日記を書き込む人が減ったのもそのせいじゃないか？
そもそもダイエットってそんなもんだろ？
そりゃ長い目で見たら食事も運動もしっかり、な王道ダイエットが一番いいだろうけど、
短期間でどうしても～㎏まで痩せたい、とか思う事は人それぞれ。
体に悪かろうがリバ率高かろうが本人が今痩せたいと思ってやってる事なんだからそれはそれでいいんじゃね？
ダイエット日記なんてただの記録帳なんだから、他人があんまり口挟み過ぎてもなぁ・・・
最近日記を書き込む人が減ったのもそのせいじゃないか？
728 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 16:50:51
無理なダイエットをしてリバって来るに来れない人もいそう。
最近の子の食事って、体型に関係無くおかしいから。
情報も、食べたら痩せる・食べなきゃ痩せるが多いし。
多少のアドバイスはしてあげたらいいと思う。
でも、精神的に消耗している場合が多いから、未成年組にはあお
ったりしないであげてほしい。
最近の子の食事って、体型に関係無くおかしいから。
情報も、食べたら痩せる・食べなきゃ痩せるが多いし。
多少のアドバイスはしてあげたらいいと思う。
でも、精神的に消耗している場合が多いから、未成年組にはあお
ったりしないであげてほしい。
45㎏ 21.8％
朝：ご飯2膳 味噌汁 卵 ｳｲﾝﾅｰ2本 ｷｬﾍﾞﾂ 海苔 昆布
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾙｰﾝﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ 牛乳
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 牛乳 ｺｺｱ 寒天 黄粉 餡子
夜：外食（若鶏の照り焼き定食 鯛焼き1.5個 ｺｺｱ）
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ30分 筋ﾄﾚ
朝：ご飯2膳 味噌汁 卵 ｳｲﾝﾅｰ2本 ｷｬﾍﾞﾂ 海苔 昆布
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾙｰﾝﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ 牛乳
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 牛乳 ｺｺｱ 寒天 黄粉 餡子
夜：外食（若鶏の照り焼き定食 鯛焼き1.5個 ｺｺｱ）
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ30分 筋ﾄﾚ
730 ：りこ：2005/03/27(日) 20:53:09
１５３ｃｍ５１．０→４８．０ｋｇ
知り合いの引っ越しの手伝いをしていました。
明日は筋肉痛になりそうです。
知り合いの引っ越しの手伝いをしていました。
明日は筋肉痛になりそうです。
731 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 21:21:20
>>727
＜本人の好きなようにやらせてあげればいいじゃん。
＜そもそもダイエットってそんなもんだろ？
ﾊｧ?そもそもダイエットとは“食餌療法”ですが？
＜ダイエット日記なんてただの記録帳なんだから、他人があんまり口挟み過ぎてもなぁ・・・
ここは同意するがね。
＜本人の好きなようにやらせてあげればいいじゃん。
＜そもそもダイエットってそんなもんだろ？
ﾊｧ?そもそもダイエットとは“食餌療法”ですが？
＜ダイエット日記なんてただの記録帳なんだから、他人があんまり口挟み過ぎてもなぁ・・・
ここは同意するがね。
732 ：あゆみ161cm：2005/03/27(日) 22:07:33
3/25 53.6kg、23.2％、ウエスト62.0cm
運動：筋トレ上半身１、夜に腹筋
3/26 53.6kg、22.3％、ウエスト62.0cm
運動：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
3/27 53.2kg、22.0％、ウエスト62.0cm
運動：休み
今日の食事
起床(7:30)直後 プロテイン＋牛乳
08:00 ゆで卵、ご飯、納豆、みそ汁、明太子
11:30 ご飯、焼き魚、海藻サラダ、チリメンイリコ＋大根すりおろし
15:30 （筋トレ後）プロテイン＋ジュース、ビタミンＣ、鉄
16:30 モスチーズバーガー、豆乳
20:00 ご飯、鶏肉グリル焼き、野菜サラダ、お吸い物
22:30 （予定）マグネシウムカルシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ
その他、コーヒーブラック5杯（ちょっと飲み過ぎ）、水適量
先日体脂肪率が23％台のまま落ちないのでジムで相談してると、睡眠不足では？との指摘をされました。
確かに期末の試験＆レポート詰め以来、就寝が軽く午前1:00を超える癖が・・・。
一昨日から、23:00には布団に入るようにしました。
するといきなり22％台出現。
とりあえず原因は睡眠不足だったということにしました。
それにしても、筋肉の為の基本中の基本、三要素が「運動」「栄養」「睡眠（休養）」だそうで・・・。
つまり、そんな基本すら基本と知らなかったという・・・全然知識不足でダメじゃんって感じです。
それにしてもモスチーズ、美味かった・・・。
運動：筋トレ上半身１、夜に腹筋
3/26 53.6kg、22.3％、ウエスト62.0cm
運動：筋トレ上半身２、ランニング、腹筋
3/27 53.2kg、22.0％、ウエスト62.0cm
運動：休み
今日の食事
起床(7:30)直後 プロテイン＋牛乳
08:00 ゆで卵、ご飯、納豆、みそ汁、明太子
11:30 ご飯、焼き魚、海藻サラダ、チリメンイリコ＋大根すりおろし
15:30 （筋トレ後）プロテイン＋ジュース、ビタミンＣ、鉄
16:30 モスチーズバーガー、豆乳
20:00 ご飯、鶏肉グリル焼き、野菜サラダ、お吸い物
22:30 （予定）マグネシウムカルシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣ
その他、コーヒーブラック5杯（ちょっと飲み過ぎ）、水適量
先日体脂肪率が23％台のまま落ちないのでジムで相談してると、睡眠不足では？との指摘をされました。
確かに期末の試験＆レポート詰め以来、就寝が軽く午前1:00を超える癖が・・・。
一昨日から、23:00には布団に入るようにしました。
するといきなり22％台出現。
とりあえず原因は睡眠不足だったということにしました。
それにしても、筋肉の為の基本中の基本、三要素が「運動」「栄養」「睡眠（休養）」だそうで・・・。
つまり、そんな基本すら基本と知らなかったという・・・全然知識不足でダメじゃんって感じです。
それにしてもモスチーズ、美味かった・・・。
漏れも反射的にレス入れてたな…
今後気をつけます。
>>725
まあ当たり前の事が書かれてるな。
よく調べてあるブログだと思うよ。
でも結局炭水化物を取りすぎて余らせても脂肪になっちゃうでしょ。
そこのブログにも書いてあるとおり「気をつけるべきは量」って事。
白砂糖以上に太るからといって許容量を超えなければ脂肪にはならない。
俺が>>724で言ったのは「全てのエネルギー」の中から太りにくいのは脂質って事で
果糖が太るから全く摂らないというのは良くないっていう事ね。
また摂る場面なんかも工夫できるしな。
エネルギーになりやすいのならばこれから集中力が必要な場面や
エクササイズの前・直後に摂ればすぐ消費されるから問題ないしな。
まとめると量を守れば良い。また摂る場面を工夫すればなお良い。
って事で回答良い？
今後気をつけます。
>>725
まあ当たり前の事が書かれてるな。
よく調べてあるブログだと思うよ。
でも結局炭水化物を取りすぎて余らせても脂肪になっちゃうでしょ。
そこのブログにも書いてあるとおり「気をつけるべきは量」って事。
白砂糖以上に太るからといって許容量を超えなければ脂肪にはならない。
俺が>>724で言ったのは「全てのエネルギー」の中から太りにくいのは脂質って事で
果糖が太るから全く摂らないというのは良くないっていう事ね。
また摂る場面なんかも工夫できるしな。
エネルギーになりやすいのならばこれから集中力が必要な場面や
エクササイズの前・直後に摂ればすぐ消費されるから問題ないしな。
まとめると量を守れば良い。また摂る場面を工夫すればなお良い。
って事で回答良い？
734 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/27(日) 22:12:51
あゆみさん、筋トレって何やってるの？
>>731
その辺言葉不足だったな、ｽﾏｿ。
見た目も数字も十分痩せに入る部類なのに、それでも本人が納得いかないらしく
ダイエッターやってる知り合いがいるもんで。
他人がどう言おうと本人が「痩せたい！」って思ってるんなら
好きにさせてやる以外どうしようもないわな、と。
そもそも個人個人の美に対する理想なんて周りから見れば自己満色強いし。
後半部には同意㌧クス。
その辺言葉不足だったな、ｽﾏｿ。
見た目も数字も十分痩せに入る部類なのに、それでも本人が納得いかないらしく
ダイエッターやってる知り合いがいるもんで。
他人がどう言おうと本人が「痩せたい！」って思ってるんなら
好きにさせてやる以外どうしようもないわな、と。
そもそも個人個人の美に対する理想なんて周りから見れば自己満色強いし。
後半部には同意㌧クス。
736 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/28(月) 07:38:41
17日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.0㎏ 31％
朝：寝てた
昼：野菜スープ1杯、リーフパイ1枚、栗饅頭1個、牛乳
夜：ヨーグルト
運動
腹筋60回、縄跳び1600回強、踏み台昇降130分
スクワット10回、腿上げ40回
バイトがある日は時間的に夜が食べれなくなる…
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.0㎏ 31％
朝：寝てた
昼：野菜スープ1杯、リーフパイ1枚、栗饅頭1個、牛乳
夜：ヨーグルト
運動
腹筋60回、縄跳び1600回強、踏み台昇降130分
スクワット10回、腿上げ40回
バイトがある日は時間的に夜が食べれなくなる…
45.6㎏
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼：ご飯半膳 白菜味噌汁 ｷｬﾍﾞﾂ ｳｲﾝﾅｰ3本 鮭半分
鰯缶詰一匹 南瓜人参煮物 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾙｰﾝﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ
夜：鳥ささ身野菜の炒め物 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 大根煮物
ｵｸﾗと子女子のﾁｼﾞﾐ風
運動の時間がなかったのでこれから半身浴と筋ﾄﾚ逝ってきます。
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼：ご飯半膳 白菜味噌汁 ｷｬﾍﾞﾂ ｳｲﾝﾅｰ3本 鮭半分
鰯缶詰一匹 南瓜人参煮物 ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾟﾙｰﾝﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ
夜：鳥ささ身野菜の炒め物 ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 大根煮物
ｵｸﾗと子女子のﾁｼﾞﾐ風
運動の時間がなかったのでこれから半身浴と筋ﾄﾚ逝ってきます。
738 ：りこ：2005/03/28(月) 21:15:36
１５３ｃｍ５１．０→４８．０ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
筋肉痛は、いつも使っていないところでした。
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
筋肉痛は、いつも使っていないところでした。
739 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/29(火) 06:22:44
18日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→56.8㎏ 31％
朝：寝てた
昼：ビーフシチュー1杯、ビスケット2枚、牛乳
夜：ヨーグルト
運動
腹筋20回、縄跳び1600回強、踏み台昇降100分
腿上げ60回、ウォーキング40分
これから寝ますﾉｼ
開始→59.6㎏ 35％
今日→56.8㎏ 31％
朝：寝てた
昼：ビーフシチュー1杯、ビスケット2枚、牛乳
夜：ヨーグルト
運動
腹筋20回、縄跳び1600回強、踏み台昇降100分
腿上げ60回、ウォーキング40分
これから寝ますﾉｼ
740 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 18:12:51
>>733
お答えありがとうございました
お答えありがとうございました
741 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/30(水) 07:33:17
19日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→56.4㎏ 32％
朝：野菜スープ1杯、イチゴロールケーキ1個、牛乳
昼：イチゴロールケーキ1個、ポテト＆ベーコン2分の1、小倉あんぱん5分の1、りんごデニッシュ3分の1
パイナップル8切れくらい、牛乳
夜：ヨーグルト
運動
腹筋60回、腕立て伏せ20回、縄跳び1700回強、踏み台昇降180分
スクワット10回、腿上げ40回
昼が昼だったので運動を少し多めにしました。
開始→59.6㎏ 35％
今日→56.4㎏ 32％
朝：野菜スープ1杯、イチゴロールケーキ1個、牛乳
昼：イチゴロールケーキ1個、ポテト＆ベーコン2分の1、小倉あんぱん5分の1、りんごデニッシュ3分の1
パイナップル8切れくらい、牛乳
夜：ヨーグルト
運動
腹筋60回、腕立て伏せ20回、縄跳び1700回強、踏み台昇降180分
スクワット10回、腿上げ40回
昼が昼だったので運動を少し多めにしました。
742 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 07:46:32
743 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 09:04:21
＞43㎏になりたい155cm
43kgになるまで頑張ってね。ずっと見させてもらってます
43kgになるまで頑張ってね。ずっと見させてもらってます
744 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 09:05:55
呼び捨てになってごめんなさい
745 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 17:36:44
新参者です。よろ
158cm55㌔⇒50㌔
とりあえず二ヶ月は頑張りたい…。
朝：寝てた
昼：焼きソバ・ハンバーガー
夜：豆腐・ちくわ・ヨーグルト・野菜・チョコ一切れ
なんだか全体的に気が緩んでるのかも(´・ω・)
746 ：りこ：2005/03/30(水) 20:21:40
１５３ｃｍ５１．０→４８．０ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
747 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/30(水) 23:53:37
157センチ53キロ 一日一食・豆乳・野菜ｼﾞｭｰｽ・納豆・ｼﾘｱﾙ・置き換えを主に食べ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｽﾄﾚｯﾁ・ﾏｯｻｰｼﾞ・高温反復浴をやる。体が軽くなりはじめたら筋ﾄﾚも開始する。45キロ目指して頑張るぞ。
153ｷﾛ63ｷﾛ34％
朝●冷凍ﾏﾝｺﾞｳ 鰯のﾋﾟﾘ辛つくね
昼●少量和食セット（鮭 卵焼 大根あんかけ）おでんの厚揚げと卵
夜●ｻﾗﾀﾞ 焼鮭 さつま揚げ（ｲﾝｹﾞﾝﾆﾝｼﾞﾝﾀﾏﾈｷﾞ）ｶﾌｪﾗﾃ
間食●ｶﾘｶﾘ梅10粒
運動●踏み台昇降30分。腕に500ｸﾞﾗﾑずつ重りを付けて上げ下げしながら。水は1，5㍑
お金はあるけどバイトが忙しく、何を食べるか考える余裕が無いのでとりあえずバイト先のｶﾛﾘｰ控えめの商品を選んでます。栄養とかは全くです。
朝●冷凍ﾏﾝｺﾞｳ 鰯のﾋﾟﾘ辛つくね
昼●少量和食セット（鮭 卵焼 大根あんかけ）おでんの厚揚げと卵
夜●ｻﾗﾀﾞ 焼鮭 さつま揚げ（ｲﾝｹﾞﾝﾆﾝｼﾞﾝﾀﾏﾈｷﾞ）ｶﾌｪﾗﾃ
間食●ｶﾘｶﾘ梅10粒
運動●踏み台昇降30分。腕に500ｸﾞﾗﾑずつ重りを付けて上げ下げしながら。水は1，5㍑
お金はあるけどバイトが忙しく、何を食べるか考える余裕が無いのでとりあえずバイト先のｶﾛﾘｰ控えめの商品を選んでます。栄養とかは全くです。
153ｷﾛ63ｷﾛ34％
朝●冷凍ﾏﾝｺﾞｳ 鰯のﾋﾟﾘ辛つくね
昼●少量和食セット（鮭 卵焼 大根あんかけ）おでんの厚揚げと卵
夜●ｻﾗﾀﾞ 焼鮭 さつま揚げ（ｲﾝｹﾞﾝﾆﾝｼﾞﾝﾀﾏﾈｷﾞ）ｶﾌｪﾗﾃ
間食●ｶﾘｶﾘ梅10粒
運動●踏み台昇降60分。腕に500ｸﾞﾗﾑずつ重りを付けて上げ下げしながら。水は1，5㍑
お金はあるけどバイトが忙しく、何を食べるか考える余裕が無いのでとりあえずバイト先のｶﾛﾘｰ控えめの商品を選んでます。栄養とかは全くです。
朝●冷凍ﾏﾝｺﾞｳ 鰯のﾋﾟﾘ辛つくね
昼●少量和食セット（鮭 卵焼 大根あんかけ）おでんの厚揚げと卵
夜●ｻﾗﾀﾞ 焼鮭 さつま揚げ（ｲﾝｹﾞﾝﾆﾝｼﾞﾝﾀﾏﾈｷﾞ）ｶﾌｪﾗﾃ
間食●ｶﾘｶﾘ梅10粒
運動●踏み台昇降60分。腕に500ｸﾞﾗﾑずつ重りを付けて上げ下げしながら。水は1，5㍑
お金はあるけどバイトが忙しく、何を食べるか考える余裕が無いのでとりあえずバイト先のｶﾛﾘｰ控えめの商品を選んでます。栄養とかは全くです。
重複すみません。運動時間訂正しました。
751 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/31(木) 05:14:05
20日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→56.2㎏ 31％
朝：野菜スープ雑炊1杯、スティックチーズケーキ1本、チョコワッフル1個
昼：スティックチーズケーキ2分の1、パイナップル5切れくらい
夜：ヨーグルト
運動
腹筋60回、腕立て伏せ20回、縄跳び1800回、踏み台昇降120分
スクワット10回、腿上げ40回
チーズケーキとワッフルはお土産です…（´Д｀）ｳﾏｰ
今日は買い物に行ったあと美容院にも行ってきたので結構歩きました。
開始→59.6㎏ 35％
今日→56.2㎏ 31％
朝：野菜スープ雑炊1杯、スティックチーズケーキ1本、チョコワッフル1個
昼：スティックチーズケーキ2分の1、パイナップル5切れくらい
夜：ヨーグルト
運動
腹筋60回、腕立て伏せ20回、縄跳び1800回、踏み台昇降120分
スクワット10回、腿上げ40回
チーズケーキとワッフルはお土産です…（´Д｀）ｳﾏｰ
今日は買い物に行ったあと美容院にも行ってきたので結構歩きました。
752 ：43㎏になりたい155cm：2005/03/31(木) 05:16:34
>>742
偏った食生活のせいで心配を掛けさせてしまってすいません。
そう言いつつ今日も今日で糖質…orz
>>743
そう言って貰えるとモチが上がります（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ
まだまだですが、43㎏になれるまで生温かく見守って頂けたら幸いです。
偏った食生活のせいで心配を掛けさせてしまってすいません。
そう言いつつ今日も今日で糖質…orz
>>743
そう言って貰えるとモチが上がります（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ
まだまだですが、43㎏になれるまで生温かく見守って頂けたら幸いです。
753 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/03/31(木) 09:13:57
初参加です。
158/51.9㌔
体脂肪24.0
まず40㌔台を目指します。
便秘気味なので、それを改善していける食事内容にしたいです。
3/30
朝／オールブラン・ヨーグルトきな粉がけ・ココア・みかん一個
昼／大豆と根菜のご飯・キャベツ千切り（どちらもスーパーの惣菜）
夜／コーンスープ
運動／ステッパー20分×2
夜帰って来たのが12時を過ぎていたため、ご飯は止めてみました。
158/51.9㌔
体脂肪24.0
まず40㌔台を目指します。
便秘気味なので、それを改善していける食事内容にしたいです。
3/30
朝／オールブラン・ヨーグルトきな粉がけ・ココア・みかん一個
昼／大豆と根菜のご飯・キャベツ千切り（どちらもスーパーの惣菜）
夜／コーンスープ
運動／ステッパー20分×2
夜帰って来たのが12時を過ぎていたため、ご飯は止めてみました。
754 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 09:16:24
＠チラシ寿司 味噌汁 ココア 野菜
＠バナナ 豆乳 デニッシュパン ピザ
＠豆乳 から揚げ チョコ
＠バナナ 豆乳 デニッシュパン ピザ
＠豆乳 から揚げ チョコ
756 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 09:47:36
>>755
チラシ寿司は、ものすごく高カロリーなんですけど。。。
チラシ寿司は、ものすごく高カロリーなんですけど。。。
757 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 09:48:26
758 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 09:57:56
デニッシュ等の菓子パンも大きさの割りにカロリー高いし・・・
759 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 11:21:19
ちょっとカロリーカロリー言い過ぎ
760 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 11:22:05
栄養考えろならまだしも
761 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/31(木) 12:22:57
釣りかネタでしょ。
身長体重運動も書いてないし。
身長体重運動も書いてないし。
762 ：りこ：2005/03/31(木) 20:16:59
１５３ｃｍ５１．０→４７．８ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
先月なかなか落ちない時期があったので、今月は一食置き換えをしてみました。
するする落ちて楽しかったのですが、ストレスを過食で解消してしまい…
体重が増えていくのを見てまたストレスになり…
体重は落ちず、精神はボロボロな月でした。
生活を戻し、運動量も増やすのが来月の目標です。
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
先月なかなか落ちない時期があったので、今月は一食置き換えをしてみました。
するする落ちて楽しかったのですが、ストレスを過食で解消してしまい…
体重が増えていくのを見てまたストレスになり…
体重は落ちず、精神はボロボロな月でした。
生活を戻し、運動量も増やすのが来月の目標です。
153ｾﾝﾁ63ｷﾛ34％
朝●おでん〔鶏つくね，ｺﾞﾎﾞｳ巻〕少量和食ｾｯﾄ〔鮭，卵焼，大根あんかけ〕
昼●玉子豆腐，ﾄﾞｰﾅﾂ〔中位〕冷凍ﾊﾟｲﾝ
夜●焼鮭，生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ，ｱｽﾊﾟﾗ和え，ﾅﾑﾙ
間食●ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ５粒
踏み台60分，水は２㍑
総ｶﾛﾘｰ約1200ですが夜が一番多い量になってしまいました。
朝●おでん〔鶏つくね，ｺﾞﾎﾞｳ巻〕少量和食ｾｯﾄ〔鮭，卵焼，大根あんかけ〕
昼●玉子豆腐，ﾄﾞｰﾅﾂ〔中位〕冷凍ﾊﾟｲﾝ
夜●焼鮭，生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ，ｱｽﾊﾟﾗ和え，ﾅﾑﾙ
間食●ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ５粒
踏み台60分，水は２㍑
総ｶﾛﾘｰ約1200ですが夜が一番多い量になってしまいました。
764 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 01:34:34
しばらくココに来ていない間に、あゆみちゃん凄いことになってるね。
本当によく頑張ってるね。すごいです！
本当によく頑張ってるね。すごいです！
765 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 03:40:03
りこさん
ゆっくりでいいんだよ、焦らずね。
体重変化は遅くたって体型は変化してると思うよ！鏡とにらめっこしてチェックしてごらん。
この微妙な変化の蓄積で続けてれば変わるから。ね！
頑張って！応援してるよ。あと、置き換えとかマジマズイと思う。せっかく筋トレで身体つくりしてんだからもったいないよ！
ゆっくりでいいんだよ、焦らずね。
体重変化は遅くたって体型は変化してると思うよ！鏡とにらめっこしてチェックしてごらん。
この微妙な変化の蓄積で続けてれば変わるから。ね！
頑張って！応援してるよ。あと、置き換えとかマジマズイと思う。せっかく筋トレで身体つくりしてんだからもったいないよ！
766 ：43㎏になりたい155cm：皇紀2665/04/01(金) 06:02:41
21日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→56.2㎏ 32％
朝：寝てた
昼：野菜スープ1杯、ビビンバ炒飯1口、小倉あんぱん1個、ショートケーキ1個、牛乳
夜：野菜スープ1杯、ヨーグルト、クランチチョコ1口
運動
腹筋40回、腕立て伏せ20回、縄跳び1800回強、踏み台昇降160分
スクワット10回、腿上げ60回
最近何だかんだで甘いものを食べてて駄目だ…
開始→59.6㎏ 35％
今日→56.2㎏ 32％
朝：寝てた
昼：野菜スープ1杯、ビビンバ炒飯1口、小倉あんぱん1個、ショートケーキ1個、牛乳
夜：野菜スープ1杯、ヨーグルト、クランチチョコ1口
運動
腹筋40回、腕立て伏せ20回、縄跳び1800回強、踏み台昇降160分
スクワット10回、腿上げ60回
最近何だかんだで甘いものを食べてて駄目だ…
767 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：皇紀2665/04/01(金) 09:28:27
3/31
51.9㌔／24.1%
朝／オールブラン・低脂肪乳・ヨーグルト・みかん・ココア
昼／ごぼうサラダ・おにぎり一個
夜／ご飯半膳・キャベツスープ（キャベツ・もやし・ベーコン）
めかぶ・モロヘイヤおひたし・湯豆腐（以上小鉢）
運動／ステッパー30分
腹筋・背筋×各20回
>>754
ありがとうございます。
昼は外食が多いので、これからは弁当を持っていくなど工夫してみます。
51.9㌔／24.1%
朝／オールブラン・低脂肪乳・ヨーグルト・みかん・ココア
昼／ごぼうサラダ・おにぎり一個
夜／ご飯半膳・キャベツスープ（キャベツ・もやし・ベーコン）
めかぶ・モロヘイヤおひたし・湯豆腐（以上小鉢）
運動／ステッパー30分
腹筋・背筋×各20回
>>754
ありがとうございます。
昼は外食が多いので、これからは弁当を持っていくなど工夫してみます。
768 ：りこ：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 21:56:20
参加日：１２/３ ５１．０ｋｇ（２７％）
１５３ｃｍ５１．０→４７．８ｋｇ（２３．２％）
有酸素運動：歩２０分、走２０分
筋トレ：×
７６５さん、確かに筋トレはしていますが、とりあえずやっている程度です。結果が出ていないので。
今月は４６キロ台になるのが目標です。
これから筋トレします。明日も歩きます。
１５３ｃｍ５１．０→４７．８ｋｇ（２３．２％）
有酸素運動：歩２０分、走２０分
筋トレ：×
７６５さん、確かに筋トレはしていますが、とりあえずやっている程度です。結果が出ていないので。
今月は４６キロ台になるのが目標です。
これから筋トレします。明日も歩きます。
うわぁ…
名前のあとの部分は自動です。
自分でつけたのではありません。（他スレ参照）
名前のあとの部分は自動です。
自分でつけたのではありません。（他スレ参照）
770 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006/04/01(金) 22:39:45
156/51.7 天天素とやらを買おうかしら
はじめまして 参加させてください。
１６０cm ５４kg 体脂肪３２％→ぶよぶよです。
１０ｋｇ減量と体脂肪を２０くらいを目指します。
朝 置き換えスープ
昼 置き換えドリンク
夜 接待でおすし（にぎり・刺身・小鉢）
他 ビタミンＢ・Ｃ・中国茶
明日からは気をひきしめていきます。
それにしてもバランスが悪い１日でした。orz
１６０cm ５４kg 体脂肪３２％→ぶよぶよです。
１０ｋｇ減量と体脂肪を２０くらいを目指します。
朝 置き換えスープ
昼 置き換えドリンク
夜 接待でおすし（にぎり・刺身・小鉢）
他 ビタミンＢ・Ｃ・中国茶
明日からは気をひきしめていきます。
それにしてもバランスが悪い１日でした。orz
７日目61ｷﾛ34％
朝●ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ，漬け物ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ，野菜煮付け
昼●ﾋﾟﾘ辛モツ，おでん〔卵，大根，厚揚げ〕
夜●ｷﾑﾁ，少量さつま揚げ
間食●ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ５粒 水は1，５㍑
運動なし
総ｶﾛﾘｰ約1,000ｶﾛﾘｰ
朝●ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ，漬け物ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ，野菜煮付け
昼●ﾋﾟﾘ辛モツ，おでん〔卵，大根，厚揚げ〕
夜●ｷﾑﾁ，少量さつま揚げ
間食●ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ５粒 水は1，５㍑
運動なし
総ｶﾛﾘｰ約1,000ｶﾛﾘｰ
773 ：43㎏になりたい155cm：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 05:02:24
22日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→56.0㎏ 32％
朝：野菜スープ1杯、粒チョコ＆ホイップサンド3分の2、牛乳
昼：ハンバーガー2個、フライドポテト数口、ソフトクリーム（ミックス）1個、牛乳
夜：粒チョコ＆ホイップサンド3分の1、ヨーグルト、牛乳
運動
腹筋80回、腕立て伏せ40回、縄跳び2000回強、踏み台昇降120分
スクワット20回、腿上げ60回
ちょっといい加減にしろ的な状況が続いてます…orz
開始→59.6㎏ 35％
今日→56.0㎏ 32％
朝：野菜スープ1杯、粒チョコ＆ホイップサンド3分の2、牛乳
昼：ハンバーガー2個、フライドポテト数口、ソフトクリーム（ミックス）1個、牛乳
夜：粒チョコ＆ホイップサンド3分の1、ヨーグルト、牛乳
運動
腹筋80回、腕立て伏せ40回、縄跳び2000回強、踏み台昇降120分
スクワット20回、腿上げ60回
ちょっといい加減にしろ的な状況が続いてます…orz
774 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：あなたがとても綺麗になる2006/04/02(土) 10:28:12
4/1
51.5㌔22.9%
朝／オールブラン・低脂肪乳・ヨーグルト・バナナ一本・ココア
昼／パーフェクトプラス
夜／カレー風スープ（肉・玉葱・じゃが芋・人参）
ご飯半膳・ブロッコリー・バナナ・苺
運動／ステッパー20分・腹筋背筋20×2・ストレッチ
昼は食いっぱぐれました…
抜くのとどっちがいいか悩みましたが意味ない気がします。
体重は昼のせいだと思いますが、体脂肪率がコロコロ変わるのが謎です。
51.5㌔22.9%
朝／オールブラン・低脂肪乳・ヨーグルト・バナナ一本・ココア
昼／パーフェクトプラス
夜／カレー風スープ（肉・玉葱・じゃが芋・人参）
ご飯半膳・ブロッコリー・バナナ・苺
運動／ステッパー20分・腹筋背筋20×2・ストレッチ
昼は食いっぱぐれました…
抜くのとどっちがいいか悩みましたが意味ない気がします。
体重は昼のせいだと思いますが、体脂肪率がコロコロ変わるのが謎です。
８日目61，4ｷﾛ33％
朝●おでん〔卵，大根，白滝〕低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ，冷凍ﾏﾝｺﾞ-
昼●ネギ塩ｻｰﾓﾝ焼，納豆
夜●もやしと鰯団子の炒め，ｱｽﾊﾟﾗ生ﾊﾑ巻き
間食●ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ５粒 水1，5㍑
総ｶﾛﾘｰ約1,450ｶﾛﾘｰ
朝●おでん〔卵，大根，白滝〕低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ，冷凍ﾏﾝｺﾞ-
昼●ネギ塩ｻｰﾓﾝ焼，納豆
夜●もやしと鰯団子の炒め，ｱｽﾊﾟﾗ生ﾊﾑ巻き
間食●ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ５粒 水1，5㍑
総ｶﾛﾘｰ約1,450ｶﾛﾘｰ
776 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 01:04:44
777 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 01:06:47
あしたがんばる！
778 ：43㎏になりたい155cm：2005/04/03(日) 02:24:11
23日目
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.0㎏ 31％
朝：野菜スープ1杯、ハンバーガー1個、チーズチキン4個、ティラミス1個
パイショコラ1個、煎餅1枚、牛乳
昼：小倉あんぱん1個、クリームパン1個、ガナッシュチョコパン1個
ソフトクリーム1個、牛乳
夜：ご飯、豆腐と葱の味噌汁（インスタント）、肉野菜炒め（豚肉、白菜、ニラ）、ラーメン数口
運動 なし
朝から忙しかったという言い訳と序盤の食生活の反動とが一気にきた感じです。
今日はもう書き込むのやめようかと悩んだくらいで…（ノД｀）ﾊｽﾞｶｼ
開始→59.6㎏ 35％
今日→57.0㎏ 31％
朝：野菜スープ1杯、ハンバーガー1個、チーズチキン4個、ティラミス1個
パイショコラ1個、煎餅1枚、牛乳
昼：小倉あんぱん1個、クリームパン1個、ガナッシュチョコパン1個
ソフトクリーム1個、牛乳
夜：ご飯、豆腐と葱の味噌汁（インスタント）、肉野菜炒め（豚肉、白菜、ニラ）、ラーメン数口
運動 なし
朝から忙しかったという言い訳と序盤の食生活の反動とが一気にきた感じです。
今日はもう書き込むのやめようかと悩んだくらいで…（ノД｀）ﾊｽﾞｶｼ
779 ：アジ3日目：2005/04/03(日) 08:57:15
身長160の58.2
とりあえず52を目指しつつ最終目標は45㎏です
朝:ご飯一膳
味噌汁一杯
揚げ餃子
海老フライ
…朝からコッテリしたものばかりでゲッソリです。
*朝した運動*
・スクワット75回
・ケツ歩き
*これからする運動*
・昼、夕、夜それぞれスクワット75回
・はや歩きでの散歩1時間
・(膝を立てた)腕立て伏せ100
・ストレッチ
・ケツ歩き
とりあえず52を目指しつつ最終目標は45㎏です
朝:ご飯一膳
味噌汁一杯
揚げ餃子
海老フライ
…朝からコッテリしたものばかりでゲッソリです。
*朝した運動*
・スクワット75回
・ケツ歩き
*これからする運動*
・昼、夕、夜それぞれスクワット75回
・はや歩きでの散歩1時間
・(膝を立てた)腕立て伏せ100
・ストレッチ
・ケツ歩き
780 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/03(日) 09:50:44
4/2
51.9㌔24.0%
朝／オールブランヨーグルトがけ
バナナ・苺・ココア
昼／干し芋
夜／外食（洋食）
運動／ステッパー30分×3
腹筋背筋・ストレッチ
夜、コース料理でした。
結構残しましたが、外食はするもんじゃないなと今更思いました…。
体重は増えなくて御の字。
>>776
レスありがとうございます。
ステッパーもう少し増やします。
体重・体脂肪共に起きてすぐと風呂あがりに計っていたのですが（書きこんでいるのは朝計測）、
就寝前にも計ることにします、ありがとうございました。
51.9㌔24.0%
朝／オールブランヨーグルトがけ
バナナ・苺・ココア
昼／干し芋
夜／外食（洋食）
運動／ステッパー30分×3
腹筋背筋・ストレッチ
夜、コース料理でした。
結構残しましたが、外食はするもんじゃないなと今更思いました…。
体重は増えなくて御の字。
>>776
レスありがとうございます。
ステッパーもう少し増やします。
体重・体脂肪共に起きてすぐと風呂あがりに計っていたのですが（書きこんでいるのは朝計測）、
就寝前にも計ることにします、ありがとうございました。
781 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 11:43:48
782 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 21:40:05
ちょく２見させてもらってす。
トンさん＜報告するだけでもエライ！偽りのない報告するだけでも逃げてないって証拠ですよ(*'ー^)
後は改善しつつ頑張ってください
トンさん＜報告するだけでもエライ！偽りのない報告するだけでも逃げてないって証拠ですよ(*'ー^)
後は改善しつつ頑張ってください
783 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 22:36:26
↑ごごご、ごめんなさい！！(ﾟдﾟ;)
43kgになりたい155cmさんでした！
トンさんごめんなさい！！
43kgになりたい155cmさんでした！
トンさんごめんなさい！！
９日目60，4ｷﾛ32％
朝●おでん〔卵，ちくわぶ，厚揚げ〕
昼●ｶﾌｪﾗﾃ，ｻﾗﾐ，焼鮭
夜●明太ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ大根ｻﾗﾀﾞ，ししとう20本，野菜煮付け200ｸﾞﾗﾑ
間食●ﾁｮｺﾋﾟｰﾅｯﾂ3粒運動●踏み台60分
総ｶﾛﾘｰ約1,350ｶﾛﾘｰ
水は1，5㍑
朝●おでん〔卵，ちくわぶ，厚揚げ〕
昼●ｶﾌｪﾗﾃ，ｻﾗﾐ，焼鮭
夜●明太ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ大根ｻﾗﾀﾞ，ししとう20本，野菜煮付け200ｸﾞﾗﾑ
間食●ﾁｮｺﾋﾟｰﾅｯﾂ3粒運動●踏み台60分
総ｶﾛﾘｰ約1,350ｶﾛﾘｰ
水は1，5㍑
46.4㎏
朝：起床できず
昼：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ（×ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）牛乳 ｺｺｱ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 黄粉 寒天
間食：野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：外食（和定食）たい焼き ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ３口 ｺｺｱ 牛乳
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ30分 各種筋ﾄﾚ
ここ一週間は仕事が忙しく運動もせず体重測定もしていませんでした。
久々に朝体重計に乗ったら案の定増加。
朝：起床できず
昼：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ（×ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）牛乳 ｺｺｱ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 黄粉 寒天
間食：野菜ｼﾞｭｰｽ
夜：外食（和定食）たい焼き ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ３口 ｺｺｱ 牛乳
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ30分 各種筋ﾄﾚ
ここ一週間は仕事が忙しく運動もせず体重測定もしていませんでした。
久々に朝体重計に乗ったら案の定増加。
786 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 00:43:42
ちょっと失礼します。。。
♪ダイエット・アンケート♪
紫ウコンがはやっているようですが・・・みなさんの声を聞いてみましょう！
♪＜既にためしているひと＞紫ウコン「ガジュツ」は効く？５月３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=16
♪＜まだためしていないひと＞紫ウコン「ガジュツ」は効くと思う？５月３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=15
おじゃましました。
♪ダイエット・アンケート♪
紫ウコンがはやっているようですが・・・みなさんの声を聞いてみましょう！
♪＜既にためしているひと＞紫ウコン「ガジュツ」は効く？５月３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=16
♪＜まだためしていないひと＞紫ウコン「ガジュツ」は効くと思う？５月３日まで
http://www.ls-c.net/modules/xoopspoll/index.php?poll_id=15
おじゃましました。
787 ：ｽﾊﾟｽﾊﾟ的ダイエッター：2005/04/04(月) 01:16:19
明日から参加します。
2chｶｷｺは初めてですので、ルールなど詳しく知りませんが、これから宜しくお願いします。
とりあえず、今の状態を書きますと、、
身長 １７６cm
体重 ７７･8kg
体脂肪率 １９･6%
筋肉量 ５９･６kg
と、ＴＡＮＩＴＡの体重計ではなっています。
明日から、部活のソフトテニスで筋肉鍛えて、そしてｽﾊﾟｽﾊﾟ人間学ラストＳＰでやっていた、
『つま先に胸押し』などストレッチを駆使して基礎代謝を上げてダイエットしていきます。
部活は出来るだけ有酸素運動も心がけてやります。
出来るだけ、毎日報告に来ます。
頑張ります。
では、おやすみなさい。
2chｶｷｺは初めてですので、ルールなど詳しく知りませんが、これから宜しくお願いします。
とりあえず、今の状態を書きますと、、
身長 １７６cm
体重 ７７･8kg
体脂肪率 １９･6%
筋肉量 ５９･６kg
と、ＴＡＮＩＴＡの体重計ではなっています。
明日から、部活のソフトテニスで筋肉鍛えて、そしてｽﾊﾟｽﾊﾟ人間学ラストＳＰでやっていた、
『つま先に胸押し』などストレッチを駆使して基礎代謝を上げてダイエットしていきます。
部活は出来るだけ有酸素運動も心がけてやります。
出来るだけ、毎日報告に来ます。
頑張ります。
では、おやすみなさい。
(現在の目標52、最終目標45)
160*58.6
400程太った…orz
そいや停滞期ってどれくらいでくるんでしょうかね(笑)
昨日の昼ご飯
・蕎麦、きゅうり
晩ご飯
・ライスコロッケ×2
・鰹のカルパッチョ
今朝のご飯
・ブリの塩焼(大根おろしとみずな添え)
・豆腐の味噌汁
昨日の昼～今朝までにした運動
・スクワット×75(昼夕夜朝)
・腕立て伏せ×50
・ストレッチ10分×2
・ケツ歩き10歩(笑)×3
・20分×2チャリでの散歩(?)
夕食を6時30分までに食べれるように気をつけてます。
160*58.6
400程太った…orz
そいや停滞期ってどれくらいでくるんでしょうかね(笑)
昨日の昼ご飯
・蕎麦、きゅうり
晩ご飯
・ライスコロッケ×2
・鰹のカルパッチョ
今朝のご飯
・ブリの塩焼(大根おろしとみずな添え)
・豆腐の味噌汁
昨日の昼～今朝までにした運動
・スクワット×75(昼夕夜朝)
・腕立て伏せ×50
・ストレッチ10分×2
・ケツ歩き10歩(笑)×3
・20分×2チャリでの散歩(?)
夕食を6時30分までに食べれるように気をつけてます。
789 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/04(月) 10:46:33
51.4㌔23.8%
朝／オールブランヨーグルトがけ・バナナ・苺
昼／おにぎり一個・ブロッコリー・卵焼き二個
ほうれん草と豆腐の胡麻あえ・苺三個（弁当）
夜／ご飯半膳・黒豆納豆・グリンピースの卵とじ・ほうれん草のおひたし（以上小鉢）
鰺の干物・大根おろし・大根とワカメの味噌汁
運動／ステッパー一時間
腹筋背筋・ストレッチ
>>781
了解しました。
それで合わせてみます。
朝／オールブランヨーグルトがけ・バナナ・苺
昼／おにぎり一個・ブロッコリー・卵焼き二個
ほうれん草と豆腐の胡麻あえ・苺三個（弁当）
夜／ご飯半膳・黒豆納豆・グリンピースの卵とじ・ほうれん草のおひたし（以上小鉢）
鰺の干物・大根おろし・大根とワカメの味噌汁
運動／ステッパー一時間
腹筋背筋・ストレッチ
>>781
了解しました。
それで合わせてみます。
790 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/04(月) 20:01:39
1日目 56.4㎏ 28%
朝＊ベーグル トマト チーズ 牛乳
昼＊じゃこと昆布のおにぎり
夜＊菜の花と豚肉のパスタ トマト
今日から参加します。目標は50kg、20%です。
毎日、職場まで片道30分自転車に乗り、仕事中に4時間程度歩きます。
帰ってきてからの運動はダンベル30分程度です。
冷え性の対策もかねて半身浴も行っています。
少しずつ増えていく体重にもなかなか重い腰をあげられませんでしたが
このスレを見てがんばっている皆さんの仲間入りをしたいと思いました。
長期戦でがんばろうと思います。宜しくお願いいたします。
朝＊ベーグル トマト チーズ 牛乳
昼＊じゃこと昆布のおにぎり
夜＊菜の花と豚肉のパスタ トマト
今日から参加します。目標は50kg、20%です。
毎日、職場まで片道30分自転車に乗り、仕事中に4時間程度歩きます。
帰ってきてからの運動はダンベル30分程度です。
冷え性の対策もかねて半身浴も行っています。
少しずつ増えていく体重にもなかなか重い腰をあげられませんでしたが
このスレを見てがんばっている皆さんの仲間入りをしたいと思いました。
長期戦でがんばろうと思います。宜しくお願いいたします。
45.8
朝：食ﾊﾟﾝ（生ﾊﾑ､ﾚﾀｽ）豆乳ﾊﾞﾅﾅ 薩摩芋 ｺｺｱ牛乳
昼：おかゆ（卵入り）ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ 青椒肉絲
ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾚﾀｽ 薩摩芋 ﾖｰｸﾞﾙﾄ（蜂蜜）鯛焼き
夜：ご飯 大根味噌汁 筑前煮 ｷｬﾍﾞﾂと卵炒め 子女子と大根おろし
朝：食ﾊﾟﾝ（生ﾊﾑ､ﾚﾀｽ）豆乳ﾊﾞﾅﾅ 薩摩芋 ｺｺｱ牛乳
昼：おかゆ（卵入り）ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ 青椒肉絲
ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾚﾀｽ 薩摩芋 ﾖｰｸﾞﾙﾄ（蜂蜜）鯛焼き
夜：ご飯 大根味噌汁 筑前煮 ｷｬﾍﾞﾂと卵炒め 子女子と大根おろし
792 ：りこ：2005/04/04(月) 20:17:43
１５３ｃｍ５１．０→４６．８ｋｇ
有酸素運動：歩２時間
筋トレ：腕腹脚
生理後半から落ちてきたので、モチがあがり、運動量が増えています。
有酸素運動：歩２時間
筋トレ：腕腹脚
生理後半から落ちてきたので、モチがあがり、運動量が増えています。
793 ：***************：2005/04/04(月) 20:24:01
皆さんのとっておき入浴方法があれば、ご教示ください！
794 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 20:33:21
入浴は体脂肪減にはあまら貢献しない
795 ：あゆみ161cm：2005/04/04(月) 22:35:29
4/4 52.6kg、21.4％、ウエスト61.5cm
運動：筋トレ下半身１、ランニング、腹筋
最近レスさぼり気味です・・・反省。
スレには関係ないけど、今、車の免許を取りに行ってます。
運動：筋トレ下半身１、ランニング、腹筋
最近レスさぼり気味です・・・反省。
スレには関係ないけど、今、車の免許を取りに行ってます。
796 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 06:46:21
あゆみちゃん、スペック着実に落ちてるねー。
もうすぐだ、目標値60cm！！
身長体重同じ、ウエスト62cmで、３%も体脂肪多いよ･･･
レスはさぼっても身体管理は続けて、免許取りもがんばって！
もうすぐだ、目標値60cm！！
身長体重同じ、ウエスト62cmで、３%も体脂肪多いよ･･･
レスはさぼっても身体管理は続けて、免許取りもがんばって！
797 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/05(火) 09:30:14
4/4
51.3㌔25%
朝／オールブラン・牛乳・ヨーグルト・バナナ
昼／ご飯・味噌汁・オムレツ・ほうれん草のおひたし
夜／ご飯半膳・和風マーボ豆腐・めかぶ・キャベツ千切り
運動／ステッパー一時間
ウォーキング一時間
腹筋背筋・ストレッチ
51.3㌔25%
朝／オールブラン・牛乳・ヨーグルト・バナナ
昼／ご飯・味噌汁・オムレツ・ほうれん草のおひたし
夜／ご飯半膳・和風マーボ豆腐・めかぶ・キャベツ千切り
運動／ステッパー一時間
ウォーキング一時間
腹筋背筋・ストレッチ
798 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 15:29:15
>>797
いいちょうしだね
いいちょうしだね
799 ：真凛＠千葉：2005/04/05(火) 16:13:37
今日から参加しまっす。
よろしく。
ダイエットしようと決意したのが今だからｗ食生活まだ全然気をつけてない。
身長158
体重50
体型は中半身デブ
目標体重47、ウエスト5cm減
(朝)お米のロールパン２個、ハム１枚、キウイ１個、コーヒー(ミルク砂糖有)
(昼)コンビニの焼肉弁当、チョコレートデニッシュ半個、コーヒー(同上)
(間食)無し
(夜)餃子、里芋の煮っころがし、ツナサラダ、ごはんの予定だけど、
・・・全部少量にします。
よろしく。
ダイエットしようと決意したのが今だからｗ食生活まだ全然気をつけてない。
身長158
体重50
体型は中半身デブ
目標体重47、ウエスト5cm減
(朝)お米のロールパン２個、ハム１枚、キウイ１個、コーヒー(ミルク砂糖有)
(昼)コンビニの焼肉弁当、チョコレートデニッシュ半個、コーヒー(同上)
(間食)無し
(夜)餃子、里芋の煮っころがし、ツナサラダ、ごはんの予定だけど、
・・・全部少量にします。
800 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/05(火) 19:13:04
1日目 56.4㎏ 28%
2日目 56.4㎏ 28%
朝＊麦ごはんの焼きおにぎり 菜の花おひたし マグロとアボカド醤油和え
昼＊巻き寿司
夜＊おろしそば 菜の花のてんぷら
夜の菜の花はおひたしにした方がよかった…orz
でもおいしくいただきました。旬の物はおいしいですね。
明日はもう少し気をつけたメニューにしよう。
2日目 56.4㎏ 28%
朝＊麦ごはんの焼きおにぎり 菜の花おひたし マグロとアボカド醤油和え
昼＊巻き寿司
夜＊おろしそば 菜の花のてんぷら
夜の菜の花はおひたしにした方がよかった…orz
でもおいしくいただきました。旬の物はおいしいですね。
明日はもう少し気をつけたメニューにしよう。
801 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 19:57:48
43kgになりたい155cmさん、元気ですか？
どんな報告でもいいですから・・・
どんな報告でもいいですから・・・
802 ：りこ：2005/04/05(火) 20:58:38
１５３ｃｍ５１．０→４７．４ｋｇ
有酸素運動：歩１時間
筋トレ：腕腹脚
桜が綺麗でした。ただ、これだけ暖かいと薄着になってしまう…。
しっかり動いて引き締めないと。
有酸素運動：歩１時間
筋トレ：腕腹脚
桜が綺麗でした。ただ、これだけ暖かいと薄着になってしまう…。
しっかり動いて引き締めないと。
初めまして今日からﾀﾞｲｴｯﾄに励もうと思い書きました！ よろしくお願いします(´･ω･｀)
【♀】【164㌢㍍】【56.4㌔㌘】【23㌫】
【♀】【164㌢㍍】【56.4㌔㌘】【23㌫】
804 ：ｽﾊﾟｽﾊﾟ的ダイエッター：2005/04/05(火) 22:04:48
昨日は部活がきつくて、疲れのあまり帰宅後すぐ寝たかったので、ｶｷｺしませんでした。
とりあえず、昨日やったことは
ランニング（8km）
筋トレで、腹筋・背筋を100回ずつ、腕立て・ｽｸﾜｯﾄを60回ずつ
その他、部活でもろもろ
あと、『つま先、胸押しストレッチ』を朝昼晩
やりました。
で、今日は
部活の一日練習
『つま先、胸押しストレッチ』を朝晩
やりました！
いやぁ、筋トレや部活等で疲れた後の風呂は気持ちいいの一言ですね！
段々日本列島も暑くなってきて、ますます風呂が気持ちよくなるだろうなぁ(ｱｧﾝ
とりあえず、昨日やったことは
ランニング（8km）
筋トレで、腹筋・背筋を100回ずつ、腕立て・ｽｸﾜｯﾄを60回ずつ
その他、部活でもろもろ
あと、『つま先、胸押しストレッチ』を朝昼晩
やりました。
で、今日は
部活の一日練習
『つま先、胸押しストレッチ』を朝晩
やりました！
いやぁ、筋トレや部活等で疲れた後の風呂は気持ちいいの一言ですね！
段々日本列島も暑くなってきて、ますます風呂が気持ちよくなるだろうなぁ(ｱｧﾝ
45.8㎏
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ 薩摩芋 ｺｰﾋｰ牛乳
昼：ご飯 豆腐とﾜｶﾒ味噌汁 納豆ｵﾑﾚﾂ 南瓜と人参煮物 練り物 海苔 ﾖｰｸﾞﾙﾄ黄粉 ｺｺｱ牛乳
夜：野菜炒め ﾂﾅｻﾗﾀﾞ 豆腐の葱味噌挟み揚げ 南瓜人参煮物
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ40分 筋ﾄﾚ
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ 薩摩芋 ｺｰﾋｰ牛乳
昼：ご飯 豆腐とﾜｶﾒ味噌汁 納豆ｵﾑﾚﾂ 南瓜と人参煮物 練り物 海苔 ﾖｰｸﾞﾙﾄ黄粉 ｺｺｱ牛乳
夜：野菜炒め ﾂﾅｻﾗﾀﾞ 豆腐の葱味噌挟み揚げ 南瓜人参煮物
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ40分 筋ﾄﾚ
806 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/06(水) 08:34:21
51.3㌔体脂肪計り忘れ
4/5
朝／オールブラン・牛乳・ヨーグルト・バナナ一本
昼／ご飯・卵焼き・ほうれん草のおひたし・マーボ豆腐（昨晩の残り）・苺三個（以上弁当）
夜／ご飯半膳・じゃことワカメのサラダ・マーボ豆腐（残り）
間食／ナッツ5個・野菜ジュース
運動／ステッパー40分・腹筋背筋・ストレッチ
マーボ豆腐作りすぎでした。
4/5
朝／オールブラン・牛乳・ヨーグルト・バナナ一本
昼／ご飯・卵焼き・ほうれん草のおひたし・マーボ豆腐（昨晩の残り）・苺三個（以上弁当）
夜／ご飯半膳・じゃことワカメのサラダ・マーボ豆腐（残り）
間食／ナッツ5個・野菜ジュース
運動／ステッパー40分・腹筋背筋・ストレッチ
マーボ豆腐作りすぎでした。
807 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 13:32:01
808 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/06(水) 18:31:27
1日目 56.4㎏ 28%
3日目 56.4㎏ 28%
朝＊麦ごはん 塩鮭 ほうれん草のおひたし 豆腐のみそしる
昼＊ほうれん草とカッテージチーズのサンドイッチ
夜＊納豆、おくら、なめたけ入りおろしそば
もう少し料理をしていろんな野菜を摂る工夫をせねば。
これから少し休憩してダンベルと腹筋をします。
3日目 56.4㎏ 28%
朝＊麦ごはん 塩鮭 ほうれん草のおひたし 豆腐のみそしる
昼＊ほうれん草とカッテージチーズのサンドイッチ
夜＊納豆、おくら、なめたけ入りおろしそば
もう少し料理をしていろんな野菜を摂る工夫をせねば。
これから少し休憩してダンベルと腹筋をします。
【朝】ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾌﾚｰｸ・ﾓﾔｼ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘ・小さいﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1ｺ・ﾍﾞﾋﾞｰﾄﾞｰﾅﾂ2ｺ・野菜ジュース
【昼】ﾓﾔｼ・ﾎｳﾚﾝｿｳ&ﾆﾝｼﾞﾝｵﾋﾀｼ・ﾕﾃﾞﾀﾏｺﾞ1ｺ・ﾐﾆﾄﾏﾄ2ｺ【夜】ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾌﾚｰｸ・ﾓﾔｼ・ｵﾋﾀｼ・酢物・魚・団子・ﾊﾟﾝ・大根ｵﾛｼ
【間食】ｶﾞﾑ・ﾁｮｺ1本
野菜中心にしたつもり…
水ばっか飲んでたから太った
【57.2ｷﾛ】
【昼】ﾓﾔｼ・ﾎｳﾚﾝｿｳ&ﾆﾝｼﾞﾝｵﾋﾀｼ・ﾕﾃﾞﾀﾏｺﾞ1ｺ・ﾐﾆﾄﾏﾄ2ｺ【夜】ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾌﾚｰｸ・ﾓﾔｼ・ｵﾋﾀｼ・酢物・魚・団子・ﾊﾟﾝ・大根ｵﾛｼ
【間食】ｶﾞﾑ・ﾁｮｺ1本
野菜中心にしたつもり…
水ばっか飲んでたから太った
【57.2ｷﾛ】
810 ：りこ：2005/04/06(水) 20:25:26
１５３ｃｍ５１．０→４７．２ｋｇ
有酸素運動：歩３０分
筋トレ：腕腹脚
有酸素運動：歩３０分
筋トレ：腕腹脚
参加させて下さい。
今まで痩せてたことがないので、今年の誕生日までには標準になりたいです。
150センチ64ｷﾛ
朝、野菜ジュース
昼、海藻ｻﾗﾀﾞ
夜、豆腐、春雨ｽｰﾌﾟ、かつおのたたき、２キレ
腹筋、ｽｸﾜｯﾄ200回
今日は頭が痛いのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは辞めました。
明日、今日の運動の分も取り組もうと思います。
今まで痩せてたことがないので、今年の誕生日までには標準になりたいです。
150センチ64ｷﾛ
朝、野菜ジュース
昼、海藻ｻﾗﾀﾞ
夜、豆腐、春雨ｽｰﾌﾟ、かつおのたたき、２キレ
腹筋、ｽｸﾜｯﾄ200回
今日は頭が痛いのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは辞めました。
明日、今日の運動の分も取り組もうと思います。
812 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 20:50:30
↑そりゃ頭痛もするよ～。極端に食事制限しすぎ！！
もうちょっと量増やさないとすぐリバるし筋肉おちるど
もうちょっと量増やさないとすぐリバるし筋肉おちるど
813 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 20:53:19
ついでに名前欄にはsageじゃなくﾒｰﾙ欄にだよ
普段パソコンから書き込んでるんですが携帯からだと慣れなくて間違えました。
お腹そんなにすかないんで、こんな感じしか食べてないんですけど、やっぱりリバりますよね。
頭痛はたぶん花粉症のせいなんですよ。花粉で外で運動するのがおっくうです。
お腹そんなにすかないんで、こんな感じしか食べてないんですけど、やっぱりリバりますよね。
頭痛はたぶん花粉症のせいなんですよ。花粉で外で運動するのがおっくうです。
815 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 22:22:31
あー、花粉症かぁ(T_T)
でもｽｸﾜｯﾄはえらい！！
そんな食事量で200回ってきっつー
でもｽｸﾜｯﾄはえらい！！
そんな食事量で200回ってきっつー
153ｾﾝﾁ63ｷﾛ34％
１２日目61ｷﾛ32％
朝●ｻﾗﾀﾞ，おでん〔卵，ちくわぶ，厚揚げ〕冷凍ﾏﾝｺﾞ－
昼●野菜煮物，ｱｽﾊﾟﾗの生ﾊﾑ巻き，ひきわり納豆
夜●焼鮭，ししとう20本，野菜ｽｰﾌﾟ，鶏ささみ
間食●ﾁｮｺ１０粒
運動●踏み台60分
水は2Ｌ
今日は全体的に量が多過ぎました。ﾀﾞｲｴｯﾄ始める前みたいに過食に戻りそうで恐ろしいです。
１２日目61ｷﾛ32％
朝●ｻﾗﾀﾞ，おでん〔卵，ちくわぶ，厚揚げ〕冷凍ﾏﾝｺﾞ－
昼●野菜煮物，ｱｽﾊﾟﾗの生ﾊﾑ巻き，ひきわり納豆
夜●焼鮭，ししとう20本，野菜ｽｰﾌﾟ，鶏ささみ
間食●ﾁｮｺ１０粒
運動●踏み台60分
水は2Ｌ
今日は全体的に量が多過ぎました。ﾀﾞｲｴｯﾄ始める前みたいに過食に戻りそうで恐ろしいです。
153ｾﾝﾁ63ｷﾛ34％
１２日目61ｷﾛ32％
朝●ｻﾗﾀﾞ，おでん〔卵，ちくわぶ，厚揚げ〕冷凍ﾏﾝｺﾞ－
昼●野菜煮物，ｱｽﾊﾟﾗの生ﾊﾑ巻き，ひきわり納豆
夜●焼鮭，ししとう20本，野菜ｽｰﾌﾟ，鶏ささみ
間食●ﾁｮｺ１０粒
運動●踏み台60分
水は2Ｌ
今日は全体的に量が多過ぎました。ﾀﾞｲｴｯﾄ始める前みたいに過食に戻りそうで恐ろしいです。
１２日目61ｷﾛ32％
朝●ｻﾗﾀﾞ，おでん〔卵，ちくわぶ，厚揚げ〕冷凍ﾏﾝｺﾞ－
昼●野菜煮物，ｱｽﾊﾟﾗの生ﾊﾑ巻き，ひきわり納豆
夜●焼鮭，ししとう20本，野菜ｽｰﾌﾟ，鶏ささみ
間食●ﾁｮｺ１０粒
運動●踏み台60分
水は2Ｌ
今日は全体的に量が多過ぎました。ﾀﾞｲｴｯﾄ始める前みたいに過食に戻りそうで恐ろしいです。
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：温野菜 がんもの煮物 昆布椎茸煮物 ごぼう人参煮物 豆腐のﾁｰｽﾞとﾊﾑ挟み揚げ 薩摩芋 ｺｺｱ牛乳
夜：餅 納豆 煮物
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ40分
昼：温野菜 がんもの煮物 昆布椎茸煮物 ごぼう人参煮物 豆腐のﾁｰｽﾞとﾊﾑ挟み揚げ 薩摩芋 ｺｺｱ牛乳
夜：餅 納豆 煮物
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ40分
今日から参加させて頂きます。
生活習慣が12-21または13-21が仕事で朝食と昼食が一緒
のような感じになっています。
ダイエットスタートしたのは四月から。
体重が減ると油断するので、あまり計らないようにしています。
スタート時168㌢71.5㌔
今日
朝：ハンバーグ、ご飯
昼：ご飯二杯、シーチキン
間：缶コーヒー
夜：ブルガリヨーグルト半分にラズベリーと砂糖カロリー0を入れたもの。
食事制限中心。仕事が休みの日は食事制限していません。
夜はラズベリーヨーグルトのみにしています。
こう見ると、野菜全然とってないな･･･偏りすぎてるから
明後日は野菜たくさん食べようと思う。
生活習慣が12-21または13-21が仕事で朝食と昼食が一緒
のような感じになっています。
ダイエットスタートしたのは四月から。
体重が減ると油断するので、あまり計らないようにしています。
スタート時168㌢71.5㌔
今日
朝：ハンバーグ、ご飯
昼：ご飯二杯、シーチキン
間：缶コーヒー
夜：ブルガリヨーグルト半分にラズベリーと砂糖カロリー0を入れたもの。
食事制限中心。仕事が休みの日は食事制限していません。
夜はラズベリーヨーグルトのみにしています。
こう見ると、野菜全然とってないな･･･偏りすぎてるから
明後日は野菜たくさん食べようと思う。
820 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 00:45:50
早起きした方がいいよ！私も同じくらいで出勤時間は早くても13時～、遅くて19時～夜勤だけど朝は7時に起きて三食食べてます。健康だよ☆彡
821 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/07(木) 10:02:22
51.2㌔24.5%
4/6
朝／オールブラン・牛乳・ヨーグルト・りんご1/2
昼／ご飯・卵焼き・ほうれん草の胡麻あえ・ベーコンとブロッコリーの炒め物・苺２個（弁当）
夜／ご飯半膳・黒豆納豆・ほうれん草と鶏ささみの炒め物・ワカメの味噌汁・かぶの浅漬け
間食／ナッツ５個
運動／ステッパー一時間
>>807
ありがとうございます。
料理苦手なのもあって、魚も肉も避け気味だったんですが
もうちょっと意識して取っていくようにします。
4/6
朝／オールブラン・牛乳・ヨーグルト・りんご1/2
昼／ご飯・卵焼き・ほうれん草の胡麻あえ・ベーコンとブロッコリーの炒め物・苺２個（弁当）
夜／ご飯半膳・黒豆納豆・ほうれん草と鶏ささみの炒め物・ワカメの味噌汁・かぶの浅漬け
間食／ナッツ５個
運動／ステッパー一時間
>>807
ありがとうございます。
料理苦手なのもあって、魚も肉も避け気味だったんですが
もうちょっと意識して取っていくようにします。
822 ：43㎏になりたい155cm：2005/04/07(木) 18:26:55
>>782
遅ればせながらレスありがとうございます。
逃げ出し覚悟の内容でしたがそう言って頂けると救われます（苦笑
最近は怠惰な生活なので、「改善」が大きく響きます。
>>801
お久しぶりです、ご心配をお掛けしてしまったようですいません。
春から新生活が始まったもので、今はその慌しさに(´Д｀)ｱﾌﾟｱﾌﾟしてる最中です。
ここ数日は食事、運動ともに疎かで…orz
なかなかネットに繋げられず日記が書き込めないでおりますが、
落ち着いてきたらまた再開させて頂きたいです。
遅ればせながらレスありがとうございます。
逃げ出し覚悟の内容でしたがそう言って頂けると救われます（苦笑
最近は怠惰な生活なので、「改善」が大きく響きます。
>>801
お久しぶりです、ご心配をお掛けしてしまったようですいません。
春から新生活が始まったもので、今はその慌しさに(´Д｀)ｱﾌﾟｱﾌﾟしてる最中です。
ここ数日は食事、運動ともに疎かで…orz
なかなかネットに繋げられず日記が書き込めないでおりますが、
落ち着いてきたらまた再開させて頂きたいです。
823 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/07(木) 19:03:19
1日目 56.4㎏ 28%
4日目 56.2㎏ 27%
朝＊菜の花とソーセージのソテー アボカドとトマトのサラダ
チーズ ライ麦パン
昼＊じゃことゆかり入り五穀米おにぎり
夜＊山菜おろしそば アスパラのおひたし
冷たいそばにはまっています。おいしい。
少し数字にも変化がありました。うれしい。
ダンベルがんばろうっと。
4日目 56.2㎏ 27%
朝＊菜の花とソーセージのソテー アボカドとトマトのサラダ
チーズ ライ麦パン
昼＊じゃことゆかり入り五穀米おにぎり
夜＊山菜おろしそば アスパラのおひたし
冷たいそばにはまっています。おいしい。
少し数字にも変化がありました。うれしい。
ダンベルがんばろうっと。
45.8㎏
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ ｺｺｱ牛乳
昼：焼きそば 煮物 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 寒天黄粉
夜：ご飯 ﾜｶﾒと豆腐味噌汁 鮭 ｻｻﾐとｺｰﾝ炒め
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ40分
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ ｺｺｱ牛乳
昼：焼きそば 煮物 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分 寒天黄粉
夜：ご飯 ﾜｶﾒと豆腐味噌汁 鮭 ｻｻﾐとｺｰﾝ炒め
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ40分
825 ：りこ：2005/04/07(木) 20:41:01
１５３ｃｍ５１．０→４７．４ｋｇ
有酸素運動：歩２時間
筋トレ：腕腹脚
筋トレが楽しい。
ダイエット途中で挫折したりリバウンドしても、続けれそう。
有酸素運動：歩２時間
筋トレ：腕腹脚
筋トレが楽しい。
ダイエット途中で挫折したりリバウンドしても、続けれそう。
826 ：じゅり：2005/04/07(木) 20:42:56
>>815
25回を細かく分けてｽｸﾜｯﾄしてるんで一日合計が２００回って感じなんですけどね・・。
それにしてもこのスレの住人さんは優しいなぁ。
朝、野菜ジュース、コロッケ
昼、春雨ｽｰﾌﾟ
夜、６Pﾁｰｽﾞ２つ、大根の煮付け、ワンタンｽｰﾌﾟ
コロッケとか食べて欝・・なんか空腹なのかお腹足りてるのかいまいちわからない。
25回を細かく分けてｽｸﾜｯﾄしてるんで一日合計が２００回って感じなんですけどね・・。
それにしてもこのスレの住人さんは優しいなぁ。
朝、野菜ジュース、コロッケ
昼、春雨ｽｰﾌﾟ
夜、６Pﾁｰｽﾞ２つ、大根の煮付け、ワンタンｽｰﾌﾟ
コロッケとか食べて欝・・なんか空腹なのかお腹足りてるのかいまいちわからない。
朝～昼：ご飯二杯にシーチキン チョコ１箱
間：コーヒー
夜：ヨーグルト+ラズベリー約ブルガリの半分
運動ができないというか続かないので、せめて家にいるときは
意識して下腹部（腹筋より下？）に力を入れるようにしてる。
姿勢もよくなるし腹もひっこむと、昔部活の顧問に言われた気がするので･･･
野菜不足なので、明日の食事用にお惣菜をたくさん買い込んだ。
酢の物苦手なんだけど、食べようと思う。
>820
早起きというか９時には起きるようにしてるのですが、洗濯や出かける仕度、通勤時間
を考えると、どうしてもお昼にご飯を食べる余裕はないので
やはり朝と一緒になっちゃいます。もっと早くに起きたらいいのかな？
三食バランスよく食べるほうがいいんでしょうがね･･･
間：コーヒー
夜：ヨーグルト+ラズベリー約ブルガリの半分
運動ができないというか続かないので、せめて家にいるときは
意識して下腹部（腹筋より下？）に力を入れるようにしてる。
姿勢もよくなるし腹もひっこむと、昔部活の顧問に言われた気がするので･･･
野菜不足なので、明日の食事用にお惣菜をたくさん買い込んだ。
酢の物苦手なんだけど、食べようと思う。
>820
早起きというか９時には起きるようにしてるのですが、洗濯や出かける仕度、通勤時間
を考えると、どうしてもお昼にご飯を食べる余裕はないので
やはり朝と一緒になっちゃいます。もっと早くに起きたらいいのかな？
三食バランスよく食べるほうがいいんでしょうがね･･･
828 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/08(金) 10:20:38
51.7㌔23.9%
4/7
朝／オールブラン・ヨーグルト・りんご1/2
昼／生ハムとチーズのサンドイッチ
夜／きんぴらごぼう・ワカメとほうれん草の胡麻あえ・酢ばす・キンメ鯛の大根おろし添え・ご飯半膳
運動／ステッパー15分・踏み台昇降40分
客人が来たのでステッパー（…うるさい）を中断して踏み台に変更。
4/7
朝／オールブラン・ヨーグルト・りんご1/2
昼／生ハムとチーズのサンドイッチ
夜／きんぴらごぼう・ワカメとほうれん草の胡麻あえ・酢ばす・キンメ鯛の大根おろし添え・ご飯半膳
運動／ステッパー15分・踏み台昇降40分
客人が来たのでステッパー（…うるさい）を中断して踏み台に変更。
829 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/08(金) 16:49:57
今日ジムに行ってきました。。。
156,4㌢47,7㌔
体脂肪なんと25,1％…
16歳のくせに体力判定したら最低でした↓↓
今日からがんばります!!
156,4㌢47,7㌔
体脂肪なんと25,1％…
16歳のくせに体力判定したら最低でした↓↓
今日からがんばります!!
830 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/08(金) 20:13:22
>>826じゅりさん、分けてやってるのか☆
なら負担は少なそうだね
でもその分消費してるとおも。
有酸素とかなら30分以上だからなまけものな私でも続けられるけどｽｸﾜｯﾄは…
そう感じるのが腹八分ぐらいでちょうどいいんじゃない？？＾＾
なら負担は少なそうだね
でもその分消費してるとおも。
有酸素とかなら30分以上だからなまけものな私でも続けられるけどｽｸﾜｯﾄは…
そう感じるのが腹八分ぐらいでちょうどいいんじゃない？？＾＾
831 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/08(金) 20:17:09
43kgになりたい155cmさん＜
本当に怠惰な人間ならとっくにリタイアして美容板自体に来てないと思われ。
｢改善｣はすぐに出来るもんじゃなくて毎日、少しずつ☆。。(＾ーﾟ)b
本当に怠惰な人間ならとっくにリタイアして美容板自体に来てないと思われ。
｢改善｣はすぐに出来るもんじゃなくて毎日、少しずつ☆。。(＾ーﾟ)b
832 ：りこ：2005/04/08(金) 20:21:32
１５３ｃｍ５１．０→４７．６ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：×
有酸素運動：×
筋トレ：×
833 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/08(金) 21:53:59
1日目 56.4㎏ 28%
5日目 56.2㎏ 27%
朝＊ライ麦パン トマト パプリカとブロッコリーのオムレツ
昼＊バナナサンド
夜＊焼き鳥 生肝 豆腐サラダ ビール
久々のアルコール。明日の測定が恐い…orz
5日目 56.2㎏ 27%
朝＊ライ麦パン トマト パプリカとブロッコリーのオムレツ
昼＊バナナサンド
夜＊焼き鳥 生肝 豆腐サラダ ビール
久々のアルコール。明日の測定が恐い…orz
45.8㎏
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：おにぎり 納豆ｵﾑﾚﾂ もやしポン酢 人参ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ ﾆﾗと長芋のﾁｼﾞﾐ風 いよかん ｺｺｱ牛乳 寒天黄粉餡子
夜：ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ 牛乳ｺｺｱ 寒天黄粉 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ30分 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ15分
仕事で夕飯が今になってしまいました。
23時に食べるならいっそ空腹を我慢して食べない方がいいのだろうか・・・。
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：おにぎり 納豆ｵﾑﾚﾂ もやしポン酢 人参ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ ﾆﾗと長芋のﾁｼﾞﾐ風 いよかん ｺｺｱ牛乳 寒天黄粉餡子
夜：ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ 牛乳ｺｺｱ 寒天黄粉 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
運動：ｽﾃｯﾌﾟﾏｼｰﾝ30分 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ15分
仕事で夕飯が今になってしまいました。
23時に食べるならいっそ空腹を我慢して食べない方がいいのだろうか・・・。
四月からダイエット初めて、久しぶりに測定。
70.6kg 35.5％
一ヶ月に落とす体重って3ｋｇがいいんだっけ？
このままのペースでなるべく行きたいな。
70.6kg 35.5％
一ヶ月に落とす体重って3ｋｇがいいんだっけ？
このままのペースでなるべく行きたいな。
836 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/09(土) 11:54:20
51.7㌔体脂肪計り忘れ
4/8
朝／オールブラン・ヨーグルト・苺・ココア
昼／肉と茸のリゾット・コールスローサラダ（惣菜）
夜／クリームシチュー・温野菜（いんげん・にんじん・レタス）・黒豆・酢ばす
運動／踏み台昇降15分・腹筋背筋
寝坊して運動も食事もおろそかになってしまいました。
最近また便秘気味なのも気になります。
4/8
朝／オールブラン・ヨーグルト・苺・ココア
昼／肉と茸のリゾット・コールスローサラダ（惣菜）
夜／クリームシチュー・温野菜（いんげん・にんじん・レタス）・黒豆・酢ばす
運動／踏み台昇降15分・腹筋背筋
寝坊して運動も食事もおろそかになってしまいました。
最近また便秘気味なのも気になります。
私も参加させてください
放置されてたスレに書き込んでいたんですがレスがないもんで
寂しいので書きます
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107757427/l50
当方 男 170ｃｍ 61lg 現在体脂肪21%です。
放置されてたスレに書き込んでいたんですがレスがないもんで
寂しいので書きます
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107757427/l50
当方 男 170ｃｍ 61lg 現在体脂肪21%です。
839 ：りこ：2005/04/09(土) 21:32:47
１５３ｃｍ５１．０→４７．２ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：×
来週の体重減は、疲労によるものです。増は、ストレス過食です。
なるべく乗り切ります…
有酸素運動：×
筋トレ：×
来週の体重減は、疲労によるものです。増は、ストレス過食です。
なるべく乗り切ります…
45.6㎏
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｺｺｱ牛乳
昼：ご飯 じゃが芋とﾜｶﾒ味噌汁 人参と南瓜煮物 ﾄﾏﾄとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｻﾗﾀﾞ 薩摩芋 佃煮 豆乳
夜：外食（ｱﾙｺｰﾙ類 和食 寿司etc・・・） 芋羊羹 ﾀﾙﾄ
仕事が終わり外食で飲んだり食べたり甘い物まで・・・。
明日の朝の体重が((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｺｺｱ牛乳
昼：ご飯 じゃが芋とﾜｶﾒ味噌汁 人参と南瓜煮物 ﾄﾏﾄとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｻﾗﾀﾞ 薩摩芋 佃煮 豆乳
夜：外食（ｱﾙｺｰﾙ類 和食 寿司etc・・・） 芋羊羹 ﾀﾙﾄ
仕事が終わり外食で飲んだり食べたり甘い物まで・・・。
明日の朝の体重が((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
841 ：aki 165cm53kg：2005/04/10(日) 08:18:37
はじめまして。
前々からＲＯＭっていたのですが、ぜひ参加させてください。
夏までにはやせなきゃ・・・。
とりあえず、自己紹介。
通信制高校に通っている１５歳です。
通信制だから運動不足です。
とりあえず、毎日家事とかやっているのでやたら腕がムキムキに。
断食してやせるのではなくカロリー、運動に気をつけてやせたいと思います。
よろしくお願いします。
今日の食事はまた後ほど。
では。
前々からＲＯＭっていたのですが、ぜひ参加させてください。
夏までにはやせなきゃ・・・。
とりあえず、自己紹介。
通信制高校に通っている１５歳です。
通信制だから運動不足です。
とりあえず、毎日家事とかやっているのでやたら腕がムキムキに。
断食してやせるのではなくカロリー、運動に気をつけてやせたいと思います。
よろしくお願いします。
今日の食事はまた後ほど。
では。
842 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 08:33:07
腕ムキムキじゃない主婦って、家事さぼってるんだね。
843 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/10(日) 11:40:42
4/9
52㌔24%
朝／オールブラン・ヨーグルト・バナナ1/2本
昼／お好み焼き・もんじゃ・焼きそば各1/4づつ
サラダ（豆腐・胡瓜・レタス）（以上外食）
夜／ご飯半膳・牛肉のバター炒め・小魚の佃煮・シチュー残りの少々
間食／ベイクドチョコケーキ・フライドポテト何本か
運動／ステッパー一時間・腹筋背筋・ストレッチ
昼は4人で分け合ったので1/4表記。
体重は正直です。
52㌔24%
朝／オールブラン・ヨーグルト・バナナ1/2本
昼／お好み焼き・もんじゃ・焼きそば各1/4づつ
サラダ（豆腐・胡瓜・レタス）（以上外食）
夜／ご飯半膳・牛肉のバター炒め・小魚の佃煮・シチュー残りの少々
間食／ベイクドチョコケーキ・フライドポテト何本か
運動／ステッパー一時間・腹筋背筋・ストレッチ
昼は4人で分け合ったので1/4表記。
体重は正直です。
4/9夜勤明け（昼）
わかめとキノコのスープ 豚冷シャブサラダ きなこヨーグルト
4/9 出勤前（夜）
出前寿司1人前
4/10深夜（夜勤中）
ミニ八宝菜 海草サラダ
運動なし
炭水化物が無い為かヨーグルト食べてもインパラの糞しかでません
わかめとキノコのスープ 豚冷シャブサラダ きなこヨーグルト
4/9 出勤前（夜）
出前寿司1人前
4/10深夜（夜勤中）
ミニ八宝菜 海草サラダ
運動なし
炭水化物が無い為かヨーグルト食べてもインパラの糞しかでません
845 ：aki 165cm52kg：2005/04/10(日) 13:28:17
>>842
腕ムキムキな１５才ですｗ
主婦代わりなのでまーそういうことですね。
サボってはいませんよｗなんせ私以外にやる人いませんから。
今日の食事は
朝 ココアとハムエッグ、パン。サラダ。
昼 実は未だ。おにぎりの予定。
運動は
腹筋３０回。
ってところでしょうか。
腕ムキムキな１５才ですｗ
主婦代わりなのでまーそういうことですね。
サボってはいませんよｗなんせ私以外にやる人いませんから。
今日の食事は
朝 ココアとハムエッグ、パン。サラダ。
昼 実は未だ。おにぎりの予定。
運動は
腹筋３０回。
ってところでしょうか。
846 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 14:50:49
842はそういうつもりで言ったんじゃないのでは。
46.8㎏
朝～昼：花見にて推定1600kcalくらい飲み食い
ただいま帰宅。
昨夜の外食分がそのまま体重に・・・。
そして今日も・・・orz
今からｼﾞﾑへ行って有酸素運動してきます。
朝～昼：花見にて推定1600kcalくらい飲み食い
ただいま帰宅。
昨夜の外食分がそのまま体重に・・・。
そして今日も・・・orz
今からｼﾞﾑへ行って有酸素運動してきます。
848 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 19:50:20
目標体重まで達成し、現在維持中なのですが、ここに書くのはスレ違いですか？
他に維持スレあるけど、参加表明とかもろもろめんどくさそうなので…；
他に維持スレあるけど、参加表明とかもろもろめんどくさそうなので…；
849 ：りこ：2005/04/10(日) 20:41:57
１５３ｃｍ５１．０→４７．２ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：脚
有酸素運動：×
筋トレ：脚
850 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 22:03:38
851 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/10(日) 22:45:24
1日目 56.4㎏ 28%
6日目 56.4㎏ 28%
朝＊ドーナツ
昼＊鶏と海老の中華粥 杏仁豆腐
夜＊イタリアンで暴食 ワイン ケーキ
1日目 56.4㎏ 28%
7日目 57.0㎏ 27%
朝＊昨日の残りのケーキ
昼＊グリルチキン サラダ オレンジジュース
夜＊ハンバーグ オムレツ サラダ
昨日は誕生日だったのです…orz
祝ってもらっているうちにどんどん気が大きく
なって、ドカ食いしてしまいました。
明日の測定も恐ろしいですが、また来週は
気をしきしめてがんばります。
6日目 56.4㎏ 28%
朝＊ドーナツ
昼＊鶏と海老の中華粥 杏仁豆腐
夜＊イタリアンで暴食 ワイン ケーキ
1日目 56.4㎏ 28%
7日目 57.0㎏ 27%
朝＊昨日の残りのケーキ
昼＊グリルチキン サラダ オレンジジュース
夜＊ハンバーグ オムレツ サラダ
昨日は誕生日だったのです…orz
祝ってもらっているうちにどんどん気が大きく
なって、ドカ食いしてしまいました。
明日の測定も恐ろしいですが、また来週は
気をしきしめてがんばります。
852 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/10(日) 22:51:21
しきしめてってなんだ…。
全然ですな。ひきしめて、です。
さてダンベルするか。
全然ですな。ひきしめて、です。
さてダンベルするか。
853 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 23:05:40
江戸っ子だね
まぁわたしは主婦じゃないからいいけど。
脊髄レスしてごめんよ。
脊髄レスしてごめんよ。
855 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/11(月) 10:20:26
52.6㌔24%
4/10
朝／オールブラン・牛乳・ヨーグルトきな粉がけ・バナナ
昼／ご飯・牛肉といんげんのバター炒め・小魚の佃煮・梅干し・苺（以上弁当）
夜／ご飯半膳・卵焼き・ウインナー・ほうれん草とじゃこのサラダ・オレンジくし切り一個
運動／ステッパー40分・腹筋背筋・ストレッチ
過食してるつもりはないのですが、体重は増えています。
生理前にはちょっと早いのですが。
4/10
朝／オールブラン・牛乳・ヨーグルトきな粉がけ・バナナ
昼／ご飯・牛肉といんげんのバター炒め・小魚の佃煮・梅干し・苺（以上弁当）
夜／ご飯半膳・卵焼き・ウインナー・ほうれん草とじゃこのサラダ・オレンジくし切り一個
運動／ステッパー40分・腹筋背筋・ストレッチ
過食してるつもりはないのですが、体重は増えています。
生理前にはちょっと早いのですが。
856 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 10:35:46
>>855
ちょっと食事量多いよ。
ちょっと食事量多いよ。
857 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 12:51:15
量まではわからないな。うん。
858 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/11(月) 18:41:56
1日目 56.4㎏ 28%
8日目 56.0㎏ 27%
朝＊カッテージチーズとほうれん草のサンドイッチ
昼＊アボカドとハムのベーグル
夜＊ごぼうサラダ 鶏の塩焼き りんご
週末のドカ食い分はいつの間にか解消されたようで
体重は少し減っていました。一安心。
今月中に54㎏台になりたいなあ。
8日目 56.0㎏ 27%
朝＊カッテージチーズとほうれん草のサンドイッチ
昼＊アボカドとハムのベーグル
夜＊ごぼうサラダ 鶏の塩焼き りんご
週末のドカ食い分はいつの間にか解消されたようで
体重は少し減っていました。一安心。
今月中に54㎏台になりたいなあ。
859 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 18:53:00
パンは美味しいよね
860 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 19:49:28
861 ：りこ：2005/04/11(月) 21:24:07
１５３ｃｍ５１．０→４７．０ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：脚
有酸素運動：×
筋トレ：脚
52.5㌔156㌢ 朝→豆乳青汁 昼→ﾁﾗｼ寿司・煮物 夜→ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ1/4・ｻﾗﾀﾞ・お浸し 今日から頑張ります。
863 ：ミニィ：2005/04/11(月) 22:33:34
☆開始時☆
身長→156,4㌢
体重→47,7㌔
年齢→16歳
体脂肪→25,1％
☆ﾀﾞｨｪｯﾄ②日目現在☆
体重→47㌔
体脂肪→23,5％
朝→バターロール①つ
11時頃→とろろそば、ぉみやげのクッキー
14時頃→ｻﾝﾄﾞｨｯﾁ
16時頃→スィートポテト、ﾛｨﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
19時頃→ﾁｰｽﾞトースト
20時～22時30分まで
ジムで運動ッ↑↑
サプリゎ⑧種類飲んでます。フリーターなんで食生活が不規則です。
身長→156,4㌢
体重→47,7㌔
年齢→16歳
体脂肪→25,1％
☆ﾀﾞｨｪｯﾄ②日目現在☆
体重→47㌔
体脂肪→23,5％
朝→バターロール①つ
11時頃→とろろそば、ぉみやげのクッキー
14時頃→ｻﾝﾄﾞｨｯﾁ
16時頃→スィートポテト、ﾛｨﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
19時頃→ﾁｰｽﾞトースト
20時～22時30分まで
ジムで運動ッ↑↑
サプリゎ⑧種類飲んでます。フリーターなんで食生活が不規則です。
864 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 22:43:54
お菓子ばっか食べてるね。
865 ：あゆみ161cm：2005/04/11(月) 22:55:24
4/11 51.8kg、20.1％、ウエスト61.0cm
運動：筋トレ下半身１、ランニング、腹筋
休み中運動量を増やしてた分、溜まった疲れをとるように昨日スパへいきました。
それと今日から、筋トレで扱う重量をまた少し軽くしました。
実はダイエットの単なる手段、というより、筋トレそのものが面白くなってるので、使える重量が落ちるのはかなり悔しいです。
でも、無理して怪我するよりマシということにします。
今月末には目標達成？でもそろそろ、生理前の停滞に入るかな・・・。
下手すると目標達成は来月にずれ込むかも。
運動：筋トレ下半身１、ランニング、腹筋
休み中運動量を増やしてた分、溜まった疲れをとるように昨日スパへいきました。
それと今日から、筋トレで扱う重量をまた少し軽くしました。
実はダイエットの単なる手段、というより、筋トレそのものが面白くなってるので、使える重量が落ちるのはかなり悔しいです。
でも、無理して怪我するよりマシということにします。
今月末には目標達成？でもそろそろ、生理前の停滞に入るかな・・・。
下手すると目標達成は来月にずれ込むかも。
866 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 23:16:38
>>あゆみ
＜使える重量が落ちるのはかなり悔しい
ちなみに、ベンチとスクワットの使用ウエイトは？
＜使える重量が落ちるのはかなり悔しい
ちなみに、ベンチとスクワットの使用ウエイトは？
867 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 23:59:24
>>865
あゆみ、一つ注意というか警告ね。
2/9の時点で除脂肪体重が43.8kg。今日の時点で41.3kgだね。除脂肪体重が2.5kg減
誤差があるとはいえ明らかに落ちてるよね。
BMIは20弱だしな。健康的にももう問題ない。美容的に現状は問題ないかもしれない。
でも最近は扱える重さは落ちて行っている。有酸素系はどう？早くバテるようになってない？
まあなにがいいたいかというとフィットネスレベルが落ちてきてるんでない？
そうなるとトレーニングの意味は？って事になるよね。それはあゆみとしてはどう思う？
ウエストや見た目が細くなるためには別に落ちてもいいと思ってる？
もしダメだと思ってるなら、対策としてはだれでも思いつくけど、もっと食事をとること。
全体的に増量していこう。油物も一日一品だったら大丈夫でしょ。2000kcalはとろう。
本当に一生懸命継続してここまできたあゆみには、心から敬意を表するけど
そろそろ体重・ウエスト・体脂肪率を減らす事を諦めた方がいいかもしれない。
イヤ、除脂肪体重を増やすことで脂肪率はへるかもしれないけど、それは体のサイズの
問題もあるからねぇ。もしかしたら締まって見えるかもしれないけどね…
苦しいだろうけどそろそろ決断を…
あゆみ、一つ注意というか警告ね。
2/9の時点で除脂肪体重が43.8kg。今日の時点で41.3kgだね。除脂肪体重が2.5kg減
誤差があるとはいえ明らかに落ちてるよね。
BMIは20弱だしな。健康的にももう問題ない。美容的に現状は問題ないかもしれない。
でも最近は扱える重さは落ちて行っている。有酸素系はどう？早くバテるようになってない？
まあなにがいいたいかというとフィットネスレベルが落ちてきてるんでない？
そうなるとトレーニングの意味は？って事になるよね。それはあゆみとしてはどう思う？
ウエストや見た目が細くなるためには別に落ちてもいいと思ってる？
もしダメだと思ってるなら、対策としてはだれでも思いつくけど、もっと食事をとること。
全体的に増量していこう。油物も一日一品だったら大丈夫でしょ。2000kcalはとろう。
本当に一生懸命継続してここまできたあゆみには、心から敬意を表するけど
そろそろ体重・ウエスト・体脂肪率を減らす事を諦めた方がいいかもしれない。
イヤ、除脂肪体重を増やすことで脂肪率はへるかもしれないけど、それは体のサイズの
問題もあるからねぇ。もしかしたら締まって見えるかもしれないけどね…
苦しいだろうけどそろそろ決断を…
868 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 07:40:16
なんか、スレを間違っている人が来たような
869 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/12(火) 10:04:23
51.3㌔24%
4/12
便通／○
朝／オールブラン・牛乳・ヨーグルトきな粉がけ・バナナ・ココア
昼／ご飯・梅干し・卵焼き三切れ・じゃことほうれん草の胡麻あえ・小魚の佃煮（以上弁当）
夜／ご飯半膳・長葱（1/2本）とベーコンのマリネ・ルッコラとキャベツのサラダ（30g）・ワカメの味噌汁
間食／野菜ジュース２杯
運動／ステッパー1時間×1回＋30分×1回
腹筋背筋・ストレッチ
体重戻って拍子抜け。便秘脱出したせいかもしれません。
長い目で見なくてはいけないですね…。
食事量については、客観的に見るためにも分かるものはg数表示していきたいと思います。
栄養バランスは本当に今後の課題です、精進します。
レスくださった方、ありがとうございました。
長々とすいません。
4/12
便通／○
朝／オールブラン・牛乳・ヨーグルトきな粉がけ・バナナ・ココア
昼／ご飯・梅干し・卵焼き三切れ・じゃことほうれん草の胡麻あえ・小魚の佃煮（以上弁当）
夜／ご飯半膳・長葱（1/2本）とベーコンのマリネ・ルッコラとキャベツのサラダ（30g）・ワカメの味噌汁
間食／野菜ジュース２杯
運動／ステッパー1時間×1回＋30分×1回
腹筋背筋・ストレッチ
体重戻って拍子抜け。便秘脱出したせいかもしれません。
長い目で見なくてはいけないですね…。
食事量については、客観的に見るためにも分かるものはg数表示していきたいと思います。
栄養バランスは本当に今後の課題です、精進します。
レスくださった方、ありがとうございました。
長々とすいません。
870 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/12(火) 19:15:46
1日目 56.4㎏ 28%
9日目 56.0㎏ 27%
朝＊蓮根の梅和え ごぼうきんぴら アスパラおひたし 五穀米
昼＊バナナサンド
夜＊アボカド トマト いんげん胡麻和え 鶏の塩焼き
ダンベルとストレッチをせねば。
しかし眠い…。
9日目 56.0㎏ 27%
朝＊蓮根の梅和え ごぼうきんぴら アスパラおひたし 五穀米
昼＊バナナサンド
夜＊アボカド トマト いんげん胡麻和え 鶏の塩焼き
ダンベルとストレッチをせねば。
しかし眠い…。
871 ：あゆみ161cm：2005/04/12(火) 23:07:09
4/12 51.8kg、19.6％、ウエスト60.5cm
運動：筋トレ上半身１、腹筋
>>866さん
スクワット52.5kg、ベンチプレス25kgを使ってます。
>>867さん
忠告ありがとうございます。
フィットネスレベル、という事になると、筋力は落ちてます。
有酸素というより持久力の運動では、何より身体が軽く、体感で良くなってます。
＜ウエストや見た目が細くなるためには別に落ちてもいいと思ってる？
これについては、良い悪いでなく、仕方ないというところです。
ただ、２月３月と睡眠不足に多分カロリー不足が関係してると思います。
あと、実はジムの雰囲気というかメンバーの影響で「維持」という意識が無くなっています。
一度納得のいくまで落としたら、その後は地道に筋力（勿論体重も）を増やそうと思っています。
それで脂肪が付きすぎてきたら、また落とす、これを繰り返すつもりです。
その落とす時期が今ですから、維持期を持つつもりが無い以上非常に中途半端なところで、まだ決断する時期では無いと思います。
運動：筋トレ上半身１、腹筋
>>866さん
スクワット52.5kg、ベンチプレス25kgを使ってます。
>>867さん
忠告ありがとうございます。
フィットネスレベル、という事になると、筋力は落ちてます。
有酸素というより持久力の運動では、何より身体が軽く、体感で良くなってます。
＜ウエストや見た目が細くなるためには別に落ちてもいいと思ってる？
これについては、良い悪いでなく、仕方ないというところです。
ただ、２月３月と睡眠不足に多分カロリー不足が関係してると思います。
あと、実はジムの雰囲気というかメンバーの影響で「維持」という意識が無くなっています。
一度納得のいくまで落としたら、その後は地道に筋力（勿論体重も）を増やそうと思っています。
それで脂肪が付きすぎてきたら、また落とす、これを繰り返すつもりです。
その落とす時期が今ですから、維持期を持つつもりが無い以上非常に中途半端なところで、まだ決断する時期では無いと思います。
45.6㎏
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼：鍋焼きうどん（卵、白菜、葱）ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｺｺｱ牛乳
夜：おかゆ2杯 ﾏｸﾞﾛﾌﾚｰｸ 納豆 生ﾊﾑと温野菜 佃煮
生理中につき運動なし。
朝：豆乳ﾊﾞﾅﾅ
昼：鍋焼きうどん（卵、白菜、葱）ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｺｺｱ牛乳
夜：おかゆ2杯 ﾏｸﾞﾛﾌﾚｰｸ 納豆 生ﾊﾑと温野菜 佃煮
生理中につき運動なし。
>>871
了解です。あゆみの考え方はよくわかりました。
ただ（除脂肪体重によって）体重を増やす時期になっても脂肪率は18%を割り込まないようにね。
できれば健康に対して安全圏をとって20%前後が良い。つまり今の体脂肪率ね。
あゆみレベルになるとそうそう筋量1kgなんて増えないけど、あゆみだとできてしまいそうだから一応…
そこら辺は上手くコントロールして、体力レベルの向上を目指すって事で。
とにかくBMI・脂肪率の標準値は保つ。これは大原則ね。
頑張ってくださいね。応援してます。
了解です。あゆみの考え方はよくわかりました。
ただ（除脂肪体重によって）体重を増やす時期になっても脂肪率は18%を割り込まないようにね。
できれば健康に対して安全圏をとって20%前後が良い。つまり今の体脂肪率ね。
あゆみレベルになるとそうそう筋量1kgなんて増えないけど、あゆみだとできてしまいそうだから一応…
そこら辺は上手くコントロールして、体力レベルの向上を目指すって事で。
とにかくBMI・脂肪率の標準値は保つ。これは大原則ね。
頑張ってくださいね。応援してます。
874 ：orz 162-62：2005/04/13(水) 05:58:57
ちょっと過激部類の属するかもだが、夏までに
50㌔くらいにれるように食事と運動でがんがる
食事はヨーグルトや海藻類中心
排卵日過ぎて時期的に過食に入るころなので気をつける
50㌔くらいにれるように食事と運動でがんがる
食事はヨーグルトや海藻類中心
排卵日過ぎて時期的に過食に入るころなので気をつける
875 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/13(水) 10:56:43
51.4㌔24%
4/11
便通／×
朝／オールブラン40g・牛乳・ヨーグルトきな粉がけ50g・ルッコラとキャベツのサラダ・バナナ1本
昼／ご飯・あじの干物・ワカメの味噌汁・豆腐1/3丁・ほうれん草のおひたし・たくわん
夜／ご飯1/3膳・鳥ささみと長葱の梅風味煮40g・じゃが芋と切り干し大根の煮物50g
豆腐とほうれん草の胡麻あえ30g・ワカメの味噌汁
間食／プルーン４個・野菜ジュース
運動／ステッパー1時間×1回・30分×1回
腹筋背筋・ストレッチ
4/11
便通／×
朝／オールブラン40g・牛乳・ヨーグルトきな粉がけ50g・ルッコラとキャベツのサラダ・バナナ1本
昼／ご飯・あじの干物・ワカメの味噌汁・豆腐1/3丁・ほうれん草のおひたし・たくわん
夜／ご飯1/3膳・鳥ささみと長葱の梅風味煮40g・じゃが芋と切り干し大根の煮物50g
豆腐とほうれん草の胡麻あえ30g・ワカメの味噌汁
間食／プルーン４個・野菜ジュース
運動／ステッパー1時間×1回・30分×1回
腹筋背筋・ストレッチ
4/12 51.0㌔ 朝→青汁・充実野菜 昼→豆乳ｺｺｱｺﾗｰｹﾞﾝ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・ｻﾗﾀﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ 夜→ｷｬﾍﾞﾂ・ｲｶ刺身・ｵﾃﾞﾝｺﾝﾆｬｸ大根・ｲｶ塩焼・ﾋﾞｰﾙ 間食→ｶｰﾙ・ﾄﾞﾗﾔｷ
877 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 18:47:14
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてちょうど2週間。 －3.5kg
朝ご飯→豚しゃぶｻﾗﾀﾞ・野菜ｼﾞｭｰｽ
昼ご飯→紅鮭おかゆ・たくあん・全粒粉ﾊﾟﾝ・ｳｰﾛﾝ茶
夕ご飯→豆乳ﾌﾟﾘﾝ・ｻﾌﾟﾘ飲料
間食なし。 お昼のﾊﾟﾝは250kcalのﾛｰｶﾛﾘｰの物。
運動→朝1時間・夕方2時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ。
暇を見つけて腹筋とﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操。
朝ご飯→豚しゃぶｻﾗﾀﾞ・野菜ｼﾞｭｰｽ
昼ご飯→紅鮭おかゆ・たくあん・全粒粉ﾊﾟﾝ・ｳｰﾛﾝ茶
夕ご飯→豆乳ﾌﾟﾘﾝ・ｻﾌﾟﾘ飲料
間食なし。 お昼のﾊﾟﾝは250kcalのﾛｰｶﾛﾘｰの物。
運動→朝1時間・夕方2時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ。
暇を見つけて腹筋とﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操。
878 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/13(水) 20:09:37
1日目 56.4㎏ 28%
10日目 56.0㎏ 27%
朝＊ハムとチーズのベーグルサンド 温野菜
昼＊五穀米の焼きおにぎり
夜＊鮭のムニエル きのこソテー アボカドとトマトのサラダ
10日目 56.0㎏ 27%
朝＊ハムとチーズのベーグルサンド 温野菜
昼＊五穀米の焼きおにぎり
夜＊鮭のムニエル きのこソテー アボカドとトマトのサラダ
879 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 20:19:17
>>873
なんか微妙に的外してね？
ハッキリ言ってあゆみって頭がビルダーorリフターってゆうアスリート方向にシフトしてるやん。
スレ、板としては良いと思うが、キープなんざする気無いぜってゆうあゆみに当てはまるアドバイスと思えんよ。
>>あゆみ
873じゃないけど、決断ってのはやがて必要と思うよ。
いっそのこと、減量限界のターニングポイントを、ベンチやスクワットで設定するのも良いのでは？
例えば今のセットウエイトを基準にしたら、ベンチ20kgスクワット45kgがきつくなったら止めるとかね。
ただ、もし仮にそこまで筋力が落ちなかったとしても、体脂肪率12％を切ると生理は止まってしまうらしい。
そうなると幾らなんでもよろしくない。
なので、それより余裕を持った手前、せめて15％に行くまでには止める方が良さげ。
そこまで徹底する人はかなり少ないと思うけど、おたくの場合、その少ない人に入りそうな悪寒なので一応情報提供。
まぁせっかく本格的なジム行ってるんだし、そっちで相談するのを推奨するわけだが。
なんか微妙に的外してね？
ハッキリ言ってあゆみって頭がビルダーorリフターってゆうアスリート方向にシフトしてるやん。
スレ、板としては良いと思うが、キープなんざする気無いぜってゆうあゆみに当てはまるアドバイスと思えんよ。
>>あゆみ
873じゃないけど、決断ってのはやがて必要と思うよ。
いっそのこと、減量限界のターニングポイントを、ベンチやスクワットで設定するのも良いのでは？
例えば今のセットウエイトを基準にしたら、ベンチ20kgスクワット45kgがきつくなったら止めるとかね。
ただ、もし仮にそこまで筋力が落ちなかったとしても、体脂肪率12％を切ると生理は止まってしまうらしい。
そうなると幾らなんでもよろしくない。
なので、それより余裕を持った手前、せめて15％に行くまでには止める方が良さげ。
そこまで徹底する人はかなり少ないと思うけど、おたくの場合、その少ない人に入りそうな悪寒なので一応情報提供。
まぁせっかく本格的なジム行ってるんだし、そっちで相談するのを推奨するわけだが。
880 ：りこ：2005/04/13(水) 20:31:29
１５３ｃｍ５１．０→４７．０ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：×
有酸素運動：×
筋トレ：×
4/13 3日目156㌢52.5㌔ｽﾀｰﾄ→50.8㌔ 12時→豆乳ｺﾗｰｹﾞﾝ・ｺﾞﾊﾝ・納豆・味噌汁・ｺﾞｰﾔお浸し・黒豆煮・ﾋｼﾞｷ 18時→充実野菜 20時→野菜炒め・高野豆腐・ｼﾅﾓﾝﾛｰﾙ1/4 胃が痛い…
参加させてください。
失業中に６キロ太ってしまい、いざ就職活動しようにも
スーツが入らなくなってしまいました・・・。
スーツ入る様になって仕事が決まるまでは続けよ・・・いつまで・・・。
153cm 49.0kg 26.0%
朝 カフェオレ
昼 ポン酢もやし 厚揚げと豚肉、人参、白菜の煮物 納豆 十穀米
一口羊羹 プルーン
夜 チーズ入りはんぺん ジャガとささみのバジルソース炒め
揚げと白菜のみそ汁 十穀菜っぱ飯 クッキー２枚
踏み台昇降４０分＋ストレッチ
これから半身浴して、寝る前に黒酢ドリンク飲む予定
失業中に６キロ太ってしまい、いざ就職活動しようにも
スーツが入らなくなってしまいました・・・。
スーツ入る様になって仕事が決まるまでは続けよ・・・いつまで・・・。
153cm 49.0kg 26.0%
朝 カフェオレ
昼 ポン酢もやし 厚揚げと豚肉、人参、白菜の煮物 納豆 十穀米
一口羊羹 プルーン
夜 チーズ入りはんぺん ジャガとささみのバジルソース炒め
揚げと白菜のみそ汁 十穀菜っぱ飯 クッキー２枚
踏み台昇降４０分＋ストレッチ
これから半身浴して、寝る前に黒酢ドリンク飲む予定
あゆみさん＜ジム行ってるんですか？
私はバイト代でボクシングジムを習おうと思っているんですがどうですか？
皆さん意見ください！
私はバイト代でボクシングジムを習おうと思っているんですがどうですか？
皆さん意見ください！
884 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:06:46
日本語少し変だとｵﾓﾜﾚ
885 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:09:24
うん、もう一回落ち着いて書き込もうね。
886 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:11:41
ボクシングジムの経営を習うという意味なら合ってるかもねｗ
すいません(´･ω･｀)
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞを習おうと思ってるんですが、どうでしょうか?
女なのでちょっと緊張するんですよ(´･ω･｀)
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞを習おうと思ってるんですが、どうでしょうか?
女なのでちょっと緊張するんですよ(´･ω･｀)
888 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:38:12
お久しぶりです。こもんです。
１５８センチ ４９．６キロ（２８％）
ぎゃーもうもう大変ですよ、太っちゃって。
３月はサボってました、何もかも。
＞あゆみちゃん
や、痩せたなーーーっ！！！
アタシと２０キロ差の時があったのに、もう２キロないよ！！！
というかあゆみちゃんのほうが背が高いし！体脂肪も低いし！
恐れ入った。ダイエッターの鏡だよ。
専門的なアドバイスが寄せられているようだけど、
私は全然わからないので、とにかく賛辞を送らせて頂きました♪
＞りこちゃん
りこちゃんも細々と長ーく続けているね。見てますよ！エライ！
来月はもうちょっと良い報告が出来るように頑張ります。
１５８センチ ４９．６キロ（２８％）
ぎゃーもうもう大変ですよ、太っちゃって。
３月はサボってました、何もかも。
＞あゆみちゃん
や、痩せたなーーーっ！！！
アタシと２０キロ差の時があったのに、もう２キロないよ！！！
というかあゆみちゃんのほうが背が高いし！体脂肪も低いし！
恐れ入った。ダイエッターの鏡だよ。
専門的なアドバイスが寄せられているようだけど、
私は全然わからないので、とにかく賛辞を送らせて頂きました♪
＞りこちゃん
りこちゃんも細々と長ーく続けているね。見てますよ！エライ！
来月はもうちょっと良い報告が出来るように頑張ります。
890 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/14(木) 09:39:37
51.3㌔24%
4/13
便通／×
朝／オールブラン40・牛乳・ヨーグルトきな粉がけ50・ココア・苺・プルーン二個
昼／ご飯・豆腐とほうれん草の胡麻あえ・じゃが芋と切り干し大根の煮物
人参のバター煮・ささみと長葱の梅煮・苺一個・卵焼き二切れ（以上弁当）
夜／豆腐とほうれん草の胡麻あえ・じゃが芋と切り干し大根の煮物（残り物）
間食／小さなチーズケーキ二個・ヤクルト
運動／ステッパー40分・腹筋背筋・ストレッチ
帰宅11時過ぎの夕食だったので残り物で済ましてしまいました。。
4/13
便通／×
朝／オールブラン40・牛乳・ヨーグルトきな粉がけ50・ココア・苺・プルーン二個
昼／ご飯・豆腐とほうれん草の胡麻あえ・じゃが芋と切り干し大根の煮物
人参のバター煮・ささみと長葱の梅煮・苺一個・卵焼き二切れ（以上弁当）
夜／豆腐とほうれん草の胡麻あえ・じゃが芋と切り干し大根の煮物（残り物）
間食／小さなチーズケーキ二個・ヤクルト
運動／ステッパー40分・腹筋背筋・ストレッチ
帰宅11時過ぎの夕食だったので残り物で済ましてしまいました。。
891 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 10:22:21
892 ：aki 166cm 51kg：2005/04/14(木) 10:27:57
aki→♀・１５歳 通信制高校生
開始時→165cm 52kg
とりあえず昨日のことでも。
4/13
朝→ココア
昼→ラーメン
夜→中華そば
間食→ココア
って所でしょうか。ちょっと不健康な食事です。
運動は、
腹筋３０回
寝ながら上半身を少し浮かせる運動１分 効きます。
散歩２ｋｍ 余談ですが桜が綺麗でした。
縄跳び ３００回
最近お腹が出てきた・・・腹筋？
顔がむくんでます。
開始時→165cm 52kg
とりあえず昨日のことでも。
4/13
朝→ココア
昼→ラーメン
夜→中華そば
間食→ココア
って所でしょうか。ちょっと不健康な食事です。
運動は、
腹筋３０回
寝ながら上半身を少し浮かせる運動１分 効きます。
散歩２ｋｍ 余談ですが桜が綺麗でした。
縄跳び ３００回
最近お腹が出てきた・・・腹筋？
顔がむくんでます。
893 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 10:31:15
>>892
ひとつ忠告しとく。15歳がダイエットする必要はなし。
ひとつ忠告しとく。15歳がダイエットする必要はなし。
895 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 12:36:20
897 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 14:29:26
898 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 15:18:43
今日から参加させてください。
女 160ｃｍ 56ｋｇ 23.8％
朝 トースト（何もつけず）サラダ ヨーグルト（きなこ･プルーン入り）
味噌汁（えのき･人参･蒟蒻・ブロッコリーの茎・ワカメ・豆腐・油揚げ）
昼 八穀玄米入りご飯少し アジ干物 野菜炒め（ごま油少し） 納豆
味噌汁（朝と同じ）
朝 ウォーキング50分
就寝前 ストレッチ20分腕立て60回・腹筋50回
なんとか夏までには太ももに隙間を・・・
以前は49ｋｇ維持してましたが、急に太ってしまいました。
がんばります。
女 160ｃｍ 56ｋｇ 23.8％
朝 トースト（何もつけず）サラダ ヨーグルト（きなこ･プルーン入り）
味噌汁（えのき･人参･蒟蒻・ブロッコリーの茎・ワカメ・豆腐・油揚げ）
昼 八穀玄米入りご飯少し アジ干物 野菜炒め（ごま油少し） 納豆
味噌汁（朝と同じ）
朝 ウォーキング50分
就寝前 ストレッチ20分腕立て60回・腹筋50回
なんとか夏までには太ももに隙間を・・・
以前は49ｋｇ維持してましたが、急に太ってしまいました。
がんばります。
899 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 15:20:35
>>892
3食きっちりとってなるべく栄養バランスにも気をつけて
運動もなるべく続けられるなら続けると良いと思う。
痩せるというより体を健康的にひきしめるって意識で筋トレするとかね。
通信制だと他にバイトとかしてない限り生活強度も低くなるだろうし。
でも家事してるんだよね。えらい。
3食きっちりとってなるべく栄養バランスにも気をつけて
運動もなるべく続けられるなら続けると良いと思う。
痩せるというより体を健康的にひきしめるって意識で筋トレするとかね。
通信制だと他にバイトとかしてない限り生活強度も低くなるだろうし。
でも家事してるんだよね。えらい。
900 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 15:20:48
898です。
名前入れ忘れました。
名前入れ忘れました。
900さん
ありがとうございます。
やっぱり、豚肉少しは食べたほうがよいですかね・・・
もともとパン大好きで、朝ならと思って。
味噌汁大好きなじいじと一緒に食べるから、こんな組み合わせです。
ありがとうございます。
やっぱり、豚肉少しは食べたほうがよいですかね・・・
もともとパン大好きで、朝ならと思って。
味噌汁大好きなじいじと一緒に食べるから、こんな組み合わせです。
903 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 17:51:51
>>892
ああ！中華そばっていうのは、あげてある麺に
八宝菜みたいのかけてるやつのことかぁ！確かにラーメンとは違うかも。
美味しいんだよね。
白菜イッパイいれて、ウズラの卵とかもいれちゃって、酢をいっぱいかけて。
ああ、食べたいなぁ。
補足、ありがとう！
ああ！中華そばっていうのは、あげてある麺に
八宝菜みたいのかけてるやつのことかぁ！確かにラーメンとは違うかも。
美味しいんだよね。
白菜イッパイいれて、ウズラの卵とかもいれちゃって、酢をいっぱいかけて。
ああ、食べたいなぁ。
補足、ありがとう！
904 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 17:54:19
それは、皿うどんとか言うのでは
905 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 19:09:04
そ、そういわれれば>904
あ？あれ、でもそいえば我が家の母親は、かた焼きそばっていってるかも。
うーん。食べたい・・・
スレ違いスマソ
あ？あれ、でもそいえば我が家の母親は、かた焼きそばっていってるかも。
うーん。食べたい・・・
スレ違いスマソ
906 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/14(木) 19:43:13
1日目 56.4㎏ 28%
11日目 56.0㎏ 27%
朝＊なめたけ入り卵焼き インゲン胡麻和え 大根とあげのおみそ汁 麦ごはん
昼＊麦ごはんの焼きおにぎり
夜＊蓮根ゆかり合え ほうれんそうのおひたし 野菜炒め
11日目 56.0㎏ 27%
朝＊なめたけ入り卵焼き インゲン胡麻和え 大根とあげのおみそ汁 麦ごはん
昼＊麦ごはんの焼きおにぎり
夜＊蓮根ゆかり合え ほうれんそうのおひたし 野菜炒め
907 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 19:44:13
>>906
肉モ食え。
肉モ食え。
908 ：クラ162cm ◆v0Z8Q0837k ：2005/04/14(木) 20:59:51
4日目50.2㌔ 朝7時→充実野菜・青汁 昼11時→納豆ｵｸﾗ・ほうれん草お浸し・かけそば 間食15時→ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｿｰｽがけ・かっぱえびせんミニ２袋・黒豆ｺｺｱｺﾗｰｹﾞﾝ 夜21時→ｵﾙﾋﾞｽ置き換え豆乳割
910 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 21:35:23
朝ご飯→ｼﾞｬｺと水菜のｻﾗﾀﾞ・おでん(大根・白滝・つみれ)・野菜ｼﾞｭｰｽとｻﾌﾟﾘ飲料
昼ご飯→玉子がゆ・長ﾈｷﾞと豆腐の味噌汁・保健機能食品・ｳｰﾛﾝ茶
夕ご飯→ﾌﾙｰﾂｻﾗﾀﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ飲料
間食はなし。
つみれと玉子がゆが激ｳﾏだった(*´Д｀)
いろんな野菜をもっと摂らなきゃなぁ…
昼ご飯→玉子がゆ・長ﾈｷﾞと豆腐の味噌汁・保健機能食品・ｳｰﾛﾝ茶
夕ご飯→ﾌﾙｰﾂｻﾗﾀﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ飲料
間食はなし。
つみれと玉子がゆが激ｳﾏだった(*´Д｀)
いろんな野菜をもっと摂らなきゃなぁ…
911 ：りこ：2005/04/14(木) 21:40:52
１５３ｃｍ５１．０→４７．２ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
こもんさん、ありがとうございます。
さっさと終わらせたいんですけどね。
ダイエットするまで全然運動してなくて脂肪の塊だったから、ちょっと運動したら減るだろうと思ってたんですけど…
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
こもんさん、ありがとうございます。
さっさと終わらせたいんですけどね。
ダイエットするまで全然運動してなくて脂肪の塊だったから、ちょっと運動したら減るだろうと思ってたんですけど…
153cm 48.8kg 25.5%
朝 カフェオレ
昼 ジャガとささみのバジルソース炒め、チーズ入りはんぺん
菜っぱ飯のおにぎり（鮭入り） パプリカ スティックチーズケーキ5cm
夜 小松菜の豚肉巻き ピーナッツ味噌のふろふき大根 十穀米
アボカドとトマトのカッテージチーズサラダ とろろ昆布と海苔のお吸い物
プルーン
風呂後 黒酢ドリンク
朝 踏み台昇降40分 ストレッチ
昼 職安までサイクリング 片道２０分×２
夜 半身浴後 ストレッチ 腹筋30回 逆腕立て20回 ともにへなちょこ系
お通じ ○
卵が古くなりつつあるので、明日こそは卵をつかわなければならないと思う。
ピカタにしようかな。
おやすみなさい。
朝 カフェオレ
昼 ジャガとささみのバジルソース炒め、チーズ入りはんぺん
菜っぱ飯のおにぎり（鮭入り） パプリカ スティックチーズケーキ5cm
夜 小松菜の豚肉巻き ピーナッツ味噌のふろふき大根 十穀米
アボカドとトマトのカッテージチーズサラダ とろろ昆布と海苔のお吸い物
プルーン
風呂後 黒酢ドリンク
朝 踏み台昇降40分 ストレッチ
昼 職安までサイクリング 片道２０分×２
夜 半身浴後 ストレッチ 腹筋30回 逆腕立て20回 ともにへなちょこ系
お通じ ○
卵が古くなりつつあるので、明日こそは卵をつかわなければならないと思う。
ピカタにしようかな。
おやすみなさい。
あの位置だと空港から1時間30分はかかるな
914 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 11:13:56
21歳女です。現在ダイエットを始めて4ヶ月です。
開始時、体重98.2kg体脂肪70%
現在、体重78kg体脂肪50%です…
ずっと気になってるのですが、
体脂肪率が70%って有り得るのでしょうか？
携帯からなので読みにくかったらごめんなさい。
開始時、体重98.2kg体脂肪70%
現在、体重78kg体脂肪50%です…
ずっと気になってるのですが、
体脂肪率が70%って有り得るのでしょうか？
携帯からなので読みにくかったらごめんなさい。
915 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 12:02:38
>>914
ありえません。
ありえません。
916 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 12:07:58
20歳学生
156センチ
開始時：60キロ
七日目：57・5キロ
156センチ
開始時：60キロ
七日目：57・5キロ
917 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 12:36:00
>914
体重100ｋｇとして勘定すると脂肪が７０ｋｇでそれ以外が３０ｋｇてことだよね
・・・ものすごいほね細くって筋肉も全然なくって、ってかんじかなあ
けどそんな筋肉じゃ１００ｋｇのからだ、動かせなかったような気が・・・
体重100ｋｇとして勘定すると脂肪が７０ｋｇでそれ以外が３０ｋｇてことだよね
・・・ものすごいほね細くって筋肉も全然なくって、ってかんじかなあ
けどそんな筋肉じゃ１００ｋｇのからだ、動かせなかったような気が・・・
918 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 12:50:15
>>914
体脂肪率って、要は伝導率からの逆算による計算値でしょ？
常識の範囲を超えすぎてたので計算値がぶっとんでたって事だとｵﾓﾜﾚ。
４ヶ月で２０kg落としながら除脂肪体重１０kg増ってのもかなり有りづらいしね。
体脂肪率って、要は伝導率からの逆算による計算値でしょ？
常識の範囲を超えすぎてたので計算値がぶっとんでたって事だとｵﾓﾜﾚ。
４ヶ月で２０kg落としながら除脂肪体重１０kg増ってのもかなり有りづらいしね。
919 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 13:30:37
>>914
というか、体の６０％は水でっせ奥さん。
というか、体の６０％は水でっせ奥さん。
920 ：ﾖｯﾁｬﾝ：2005/04/15(金) 17:30:47
5日目50.0㌔ 7:30→青汁・充実野菜・豆乳ｺｺｱｺﾗｰｹﾞﾝ 14時→ｺﾞﾊﾝ・納豆・煮物・野菜炒め 17時→林檎バナナヨーグルト 今日は夜勤で夜ｵﾙﾋﾞｽ豆乳割で飲む予定
921 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 17:44:07
みなさんの参考になればと・・・
食前１時間～３０分前に無調整豆乳を飲むと
ダイエットにいいらしいです。詳しいことはあるあるのHPに書いてあります
わたしもやってるけど、体重減ったしお肌の調子もよくなりますよ。
食前１時間～３０分前に無調整豆乳を飲むと
ダイエットにいいらしいです。詳しいことはあるあるのHPに書いてあります
わたしもやってるけど、体重減ったしお肌の調子もよくなりますよ。
朝 トースト（何もつけず）ヨーグルト（きなこ・プルーン）
サラダ 具沢山味噌汁
昼 八穀玄米入りご飯 味噌汁 焼き魚 野菜炒め（油すこーし）
納豆
夜 シチュー（きのこたくさん・鶏肉少し）
納豆
朝ウォーキング45分（30分前位にヴァームと黒酢）
寝る前にストレッチと腹筋50・腕立て60やる予定。
今夕飯食べ終わった。
ダイエット生活してから1月位。体重57ｋｇ→56ｋｇ 体脂肪27→23.6
明日もがんばる！！
サラダ 具沢山味噌汁
昼 八穀玄米入りご飯 味噌汁 焼き魚 野菜炒め（油すこーし）
納豆
夜 シチュー（きのこたくさん・鶏肉少し）
納豆
朝ウォーキング45分（30分前位にヴァームと黒酢）
寝る前にストレッチと腹筋50・腕立て60やる予定。
今夕飯食べ終わった。
ダイエット生活してから1月位。体重57ｋｇ→56ｋｇ 体脂肪27→23.6
明日もがんばる！！
923 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 18:28:40
>>922
ヴァームは1時間前にのんだほうがいいね。黒酢は科学的根拠なしという発表がこのまえあったよ。
ヴァームは1時間前にのんだほうがいいね。黒酢は科学的根拠なしという発表がこのまえあったよ。
924 ：りこ：2005/04/15(金) 20:13:21
１５３ｃｍ５１．０→４６．８ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚
923さん、ありがとうございます。
そっか・・・1時間前に飲むと良いですか。
黒酢って体にいいからってことで、なんとなく飲みつづけてました。
これからストレッチと筋トレ！
甘い物食べたくなる前に寝る！！
そっか・・・1時間前に飲むと良いですか。
黒酢って体にいいからってことで、なんとなく飲みつづけてました。
これからストレッチと筋トレ！
甘い物食べたくなる前に寝る！！
926 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 23:14:23
>>921
あるあるが何言ってるか知らんが。
空腹になる前に食事をするのが、体脂肪を落とすのには良い。
インシュリンレベルの乱高下が少なくなる分脂肪も付きにくいし、筋肉の消耗も少なくなる。
一回当たりの食事を減らして、回数を多くする。
分割食の基本。
ポピュラーなのは３時間置きの一日５～６食。
ワケの分からんダイエット法より、食事に関しては分割食が最も優秀だという事は、あゆみが実証済みだろう。
ただ、高タンパク低脂肪がいいのは勿論だが、豆乳である必要はない。
あるあるが何言ってるか知らんが。
空腹になる前に食事をするのが、体脂肪を落とすのには良い。
インシュリンレベルの乱高下が少なくなる分脂肪も付きにくいし、筋肉の消耗も少なくなる。
一回当たりの食事を減らして、回数を多くする。
分割食の基本。
ポピュラーなのは３時間置きの一日５～６食。
ワケの分からんダイエット法より、食事に関しては分割食が最も優秀だという事は、あゆみが実証済みだろう。
ただ、高タンパク低脂肪がいいのは勿論だが、豆乳である必要はない。
927 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 23:23:56
>>923
科学的根拠なしってのはともかく、健康維持以上の効果を期待する様なモンじゃないよな。
酢であることに変わりないなら、酢酸の健康効果を期待する意味だけは有るかもよ。
少しなら疲労回復の促進ぐらいは有るんじゃ？
もしそうなら、飲用はトレーニング後だろうけどね。
科学的根拠なしってのはともかく、健康維持以上の効果を期待する様なモンじゃないよな。
酢であることに変わりないなら、酢酸の健康効果を期待する意味だけは有るかもよ。
少しなら疲労回復の促進ぐらいは有るんじゃ？
もしそうなら、飲用はトレーニング後だろうけどね。
928 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 23:29:00
>>889
こもん久しぶり過ぎ！！
こもん久しぶり過ぎ！！
153cm 48.4kg 25.0% お通じ ○
朝 カフェオレ
昼 カボチャのスープ アボカドとトマトとハムのサンド
パプリカ カッテージチーズと蜂蜜のサンド
夜 野菜粥（大根 人参 サツマイモ 玉葱 小松菜 鮭）
ワケギとバジルのピカタ クッキー２枚
半身浴後 黒酢ドリンク
朝 踏み台昇降40分ストレッチ
昼 よりによって昼寝推定１時間半
夜 踏み台昇降30分 ストレッチ 腹筋・逆腕立て20回
親子して野菜嫌いなのだけれど、子供に食べさせる為、夕飯の野菜切り、その他を
子供に依頼したら、食事中「おいしい？おいしい？たくさん食べてね！」と何度も言われ、
なんとなくたらふく食べる・・・こんなにご飯を食べたのひさしぶりだなぁ。
まだ、ハラいっぱいだぁ。こわいなぁ。
朝 カフェオレ
昼 カボチャのスープ アボカドとトマトとハムのサンド
パプリカ カッテージチーズと蜂蜜のサンド
夜 野菜粥（大根 人参 サツマイモ 玉葱 小松菜 鮭）
ワケギとバジルのピカタ クッキー２枚
半身浴後 黒酢ドリンク
朝 踏み台昇降40分ストレッチ
昼 よりによって昼寝推定１時間半
夜 踏み台昇降30分 ストレッチ 腹筋・逆腕立て20回
親子して野菜嫌いなのだけれど、子供に食べさせる為、夕飯の野菜切り、その他を
子供に依頼したら、食事中「おいしい？おいしい？たくさん食べてね！」と何度も言われ、
なんとなくたらふく食べる・・・こんなにご飯を食べたのひさしぶりだなぁ。
まだ、ハラいっぱいだぁ。こわいなぁ。
930 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 00:01:02
931 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 02:01:02
責任転嫁をするな<<929
932 ：ﾖｯﾁｬﾝ：2005/04/16(土) 03:33:58
夜間→豆乳コーヒー・ビタCジュース 置き換えなし
933 ：トラ樽 ◆WxFAc9jD6o ：2005/04/16(土) 09:25:53
4/14
52.3㌔24%
便通／○
朝／肉まん・ヨーグルトきな粉がけ50g・ココア牛乳・苺
昼／肉野菜炒め（豚肉・もやし・キャベツ・人参・ピーマン・いんげん）・ワカメの味噌汁・ ご飯・沢庵一個
夜／ご飯半膳・水菜とほうれん草の胡麻あえ50g・鰤の照り焼き・納豆1/2パック
根菜の煮物（人参・じゃが芋・ごぼう・大根）
運動／ステッパー40分
4/15
52.5㌔24.5%
便通／×
朝／ハムと野菜のサンドイッチ
昼／かけうどん1/2玉・かぼちゃとキャベツのサラダ
夜／ご飯半膳・紅鮭の大根おろし添え・ほうれん草の白和え味噌風味50g・アサリの味噌汁・じゃが芋と玉葱の煮物・漬物少々
運動／腹筋4種各20回×2・背筋20回
スクワット20回×2・ストレッチ
生理開始。
夜に偏った食事なのをうまく朝昼に配分していきたいです。
52.3㌔24%
便通／○
朝／肉まん・ヨーグルトきな粉がけ50g・ココア牛乳・苺
昼／肉野菜炒め（豚肉・もやし・キャベツ・人参・ピーマン・いんげん）・ワカメの味噌汁・ ご飯・沢庵一個
夜／ご飯半膳・水菜とほうれん草の胡麻あえ50g・鰤の照り焼き・納豆1/2パック
根菜の煮物（人参・じゃが芋・ごぼう・大根）
運動／ステッパー40分
4/15
52.5㌔24.5%
便通／×
朝／ハムと野菜のサンドイッチ
昼／かけうどん1/2玉・かぼちゃとキャベツのサラダ
夜／ご飯半膳・紅鮭の大根おろし添え・ほうれん草の白和え味噌風味50g・アサリの味噌汁・じゃが芋と玉葱の煮物・漬物少々
運動／腹筋4種各20回×2・背筋20回
スクワット20回×2・ストレッチ
生理開始。
夜に偏った食事なのをうまく朝昼に配分していきたいです。
>>930
・・・そういっていただいて、ありがとうです。＜昼寝
いつの間にかぐおぉ～っと。気分良かったッス。
でも、サイクリングでもすっかな～と思ってたので、反省。
食事は、どうも苦手な野菜をとることにとらわれてしまってて。
（なので野菜食べると、食べた！と書き出したくなるんですよねｗ）
そして、そのレパートリー子供の大好きなレパートリーです。
あと冷や奴があればきっと小躍りでしょう。
ああ、ほっけ食べたいなぁ。夜はほっけ食べようかな。
・・・そういっていただいて、ありがとうです。＜昼寝
いつの間にかぐおぉ～っと。気分良かったッス。
でも、サイクリングでもすっかな～と思ってたので、反省。
食事は、どうも苦手な野菜をとることにとらわれてしまってて。
（なので野菜食べると、食べた！と書き出したくなるんですよねｗ）
そして、そのレパートリー子供の大好きなレパートリーです。
あと冷や奴があればきっと小躍りでしょう。
ああ、ほっけ食べたいなぁ。夜はほっけ食べようかな。
935 ：スリムななし(仮)さん：