ダイエット日記を語れ！３

ボクシングジムの経営を習うという意味なら合ってるかもねｗ

すいません(´･ω･｀)
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞを習おうと思ってるんですが、どうでしょうか?
女なのでちょっと緊張するんですよ(´･ω･｀)

>>887
スレ違い。スレタイを読むべし。

或いは板違いの可能性もある。

お久しぶりです。こもんです。
１５８センチ　４９．６キロ（２８％）
ぎゃーもうもう大変ですよ、太っちゃって。
３月はサボってました、何もかも。

＞あゆみちゃん
や、痩せたなーーーっ！！！
アタシと２０キロ差の時があったのに、もう２キロないよ！！！
というかあゆみちゃんのほうが背が高いし！体脂肪も低いし！
恐れ入った。ダイエッターの鏡だよ。
専門的なアドバイスが寄せられているようだけど、
私は全然わからないので、とにかく賛辞を送らせて頂きました♪

＞りこちゃん
りこちゃんも細々と長ーく続けているね。見てますよ！エライ！

来月はもうちょっと良い報告が出来るように頑張ります。

51.3�`24%


4/13
便通／×
朝／オールブラン40・牛乳・ヨーグルトきな粉がけ50・ココア・苺・プルーン二個
昼／ご飯・豆腐とほうれん草の胡麻あえ・じゃが芋と切り干し大根の煮物
人参のバター煮・ささみと長葱の梅煮・苺一個・卵焼き二切れ（以上弁当）
夜／豆腐とほうれん草の胡麻あえ・じゃが芋と切り干し大根の煮物（残り物）
間食／小さなチーズケーキ二個・ヤクルト

運動／ステッパー40分・腹筋背筋・ストレッチ
帰宅11時過ぎの夕食だったので残り物で済ましてしまいました。。

>>890
チーズケーキ2個とヤクルトって・・・ｗ
高カロリーすぎだぞ。ステッパーが無駄になっとる。

間食は駄目。絶対に駄目。それが我慢できないようだとダイエットやめたほうがいい。

aki→♀・１５歳　通信制高校生
開始時→165cm 52kg

とりあえず昨日のことでも。
4/13
朝→ココア
昼→ラーメン
夜→中華そば
間食→ココア
って所でしょうか。ちょっと不健康な食事です。
運動は、
腹筋３０回　
寝ながら上半身を少し浮かせる運動１分　効きます。
散歩２ｋｍ　余談ですが桜が綺麗でした。
縄跳び　３００回

最近お腹が出てきた・・・腹筋？
顔がむくんでます。

>>892
ひとつ忠告しとく。15歳がダイエットする必要はなし。

>>893
でも一応体系が太いので健康的に・・・笑
食生活と運動に気をつけて、健康的に痩せようって物ですが、
やっぱり問題がありますか？
アドバイス下さい。

あ、さっき生理来ました・・・。
鬱。

>>892
素朴に疑問なんだが、
「ラーメン」と「中華そば」は違う分類になるんかのぉ・・？？

とんこつ味とかさっぱり醤油味とか、そういうことかなぁ？？

>>895
多分違う分類です。というか、見た目が違います。
中華そばってのはあの揚げたパリパリの麺にたくさんの野菜とか肉を
餡かけにしてるやつです。
説明不足でスマソ。

>>892
成長期にダイエットするとホルモンのバランスもくずすし、身長ものびなくなるし、良いことはない。
良く運動して、良く食べて、いまは大きくなることを考える。

今日から参加させてください。
女　160ｃｍ　56ｋｇ　23.8％

朝　トースト（何もつけず）サラダ　ヨーグルト（きなこ･プルーン入り）
　　味噌汁（えのき･人参･蒟蒻・ブロッコリーの茎・ワカメ・豆腐・油揚げ）

昼　八穀玄米入りご飯少し　アジ干物　野菜炒め（ごま油少し）　納豆
　　味噌汁（朝と同じ）　　

朝　ウォーキング50分　
就寝前　ストレッチ20分腕立て60回・腹筋50回

なんとか夏までには太ももに隙間を・・・
以前は49ｋｇ維持してましたが、急に太ってしまいました。
がんばります。

>>892
3食きっちりとってなるべく栄養バランスにも気をつけて
運動もなるべく続けられるなら続けると良いと思う。
痩せるというより体を健康的にひきしめるって意識で筋トレするとかね。
通信制だと他にバイトとかしてない限り生活強度も低くなるだろうし。
でも家事してるんだよね。えらい。

>>898
トーストにみそ汁って組み合わせは凄いですねｗ
鳥のささ身か、豚肉（脂身なし）をとりましょう。

898です。
名前入れ忘れました。

900さん
ありがとうございます。
やっぱり、豚肉少しは食べたほうがよいですかね・・・

もともとパン大好きで、朝ならと思って。
味噌汁大好きなじいじと一緒に食べるから、こんな組み合わせです。

>>892
ああ！中華そばっていうのは、あげてある麺に
八宝菜みたいのかけてるやつのことかぁ！確かにラーメンとは違うかも。
美味しいんだよね。
白菜イッパイいれて、ウズラの卵とかもいれちゃって、酢をいっぱいかけて。
ああ、食べたいなぁ。

補足、ありがとう！

それは、皿うどんとか言うのでは

そ、そういわれれば>904
あ？あれ、でもそいえば我が家の母親は、かた焼きそばっていってるかも。
うーん。食べたい・・・

スレ違いスマソ

1日目　56.4�s　28%
11日目　56.0�s　27%

朝＊なめたけ入り卵焼き　インゲン胡麻和え　大根とあげのおみそ汁　麦ごはん
昼＊麦ごはんの焼きおにぎり
夜＊蓮根ゆかり合え　ほうれんそうのおひたし　野菜炒め

>>906
肉モ食え。

>>907
夜の野菜炒めに肉もすこーし入っております。
しかし肉は別に食べたくならないんだけど甘いものが食べたい…。

4日目50.2�` 朝7時→充実野菜・青汁　昼11時→納豆ｵｸﾗ・ほうれん草お浸し・かけそば　間食15時→ﾖｰｸﾞﾙﾄﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｿｰｽがけ・かっぱえびせんミニ２袋・黒豆ｺｺｱｺﾗｰｹﾞﾝ 夜21時→ｵﾙﾋﾞｽ置き換え豆乳割

朝ご飯→ｼﾞｬｺと水菜のｻﾗﾀﾞ・おでん(大根・白滝・つみれ)・野菜ｼﾞｭｰｽとｻﾌﾟﾘ飲料
昼ご飯→玉子がゆ・長ﾈｷﾞと豆腐の味噌汁・保健機能食品・ｳｰﾛﾝ茶
夕ご飯→ﾌﾙｰﾂｻﾗﾀﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｻﾌﾟﾘ飲料
間食はなし。
つみれと玉子がゆが激ｳﾏだった(*´Д｀)
いろんな野菜をもっと摂らなきゃなぁ…

１５３ｃｍ５１．０→４７．２ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚

こもんさん、ありがとうございます。
さっさと終わらせたいんですけどね。
ダイエットするまで全然運動してなくて脂肪の塊だったから、ちょっと運動したら減るだろうと思ってたんですけど…

153cm 48.8kg 25.5%

朝　カフェオレ
昼　ジャガとささみのバジルソース炒め、チーズ入りはんぺん　
　　菜っぱ飯のおにぎり（鮭入り）　パプリカ　スティックチーズケーキ5cm
夜　小松菜の豚肉巻き　ピーナッツ味噌のふろふき大根　十穀米
　　アボカドとトマトのカッテージチーズサラダ　とろろ昆布と海苔のお吸い物
　　プルーン
風呂後　黒酢ドリンク

朝　踏み台昇降40分　ストレッチ
昼　職安までサイクリング　片道２０分×２
夜　半身浴後　ストレッチ　腹筋30回　逆腕立て20回　ともにへなちょこ系
お通じ　○

卵が古くなりつつあるので、明日こそは卵をつかわなければならないと思う。
ピカタにしようかな。
おやすみなさい。

あの位置だと空港から1時間30分はかかるな

21歳女です。現在ダイエットを始めて4ヶ月です。
開始時、体重98.2kg体脂肪70%
現在、体重78kg体脂肪50%です…
ずっと気になってるのですが、
体脂肪率が70%って有り得るのでしょうか？
携帯からなので読みにくかったらごめんなさい。

>>914
ありえません。

20歳学生
156センチ
開始時：60キロ
七日目：57・5キロ

>914
体重100ｋｇとして勘定すると脂肪が７０ｋｇでそれ以外が３０ｋｇてことだよね

・・・ものすごいほね細くって筋肉も全然なくって、ってかんじかなあ
けどそんな筋肉じゃ１００ｋｇのからだ、動かせなかったような気が・・・

>>914
体脂肪率って、要は伝導率からの逆算による計算値でしょ？
常識の範囲を超えすぎてたので計算値がぶっとんでたって事だとｵﾓﾜﾚ。
４ヶ月で２０kg落としながら除脂肪体重１０kg増ってのもかなり有りづらいしね。

>>914
というか、体の６０％は水でっせ奥さん。

5日目50.0�` 7:30→青汁・充実野菜・豆乳ｺｺｱｺﾗｰｹﾞﾝ　14時→ｺﾞﾊﾝ・納豆・煮物・野菜炒め　17時→林檎バナナヨーグルト 今日は夜勤で夜ｵﾙﾋﾞｽ豆乳割で飲む予定

みなさんの参考になればと・・・
食前１時間〜３０分前に無調整豆乳を飲むと
ダイエットにいいらしいです。詳しいことはあるあるのHPに書いてあります
わたしもやってるけど、体重減ったしお肌の調子もよくなりますよ。

朝　トースト（何もつけず）ヨーグルト（きなこ・プルーン）
　　サラダ　具沢山味噌汁　

昼　八穀玄米入りご飯　味噌汁　焼き魚　野菜炒め（油すこーし）
　　納豆

夜　シチュー（きのこたくさん・鶏肉少し）
　　納豆

朝ウォーキング45分（30分前位にヴァームと黒酢）
寝る前にストレッチと腹筋50・腕立て60やる予定。

今夕飯食べ終わった。
ダイエット生活してから1月位。体重57ｋｇ→56ｋｇ　体脂肪27→23.6
明日もがんばる！！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>922
ヴァームは1時間前にのんだほうがいいね。黒酢は科学的根拠なしという発表がこのまえあったよ。

１５３ｃｍ５１．０→４６．８ｋｇ
有酸素運動：×
筋トレ：腕腹脚

923さん、ありがとうございます。
そっか・・・1時間前に飲むと良いですか。
黒酢って体にいいからってことで、なんとなく飲みつづけてました。

これからストレッチと筋トレ！
甘い物食べたくなる前に寝る！！

>>921
あるあるが何言ってるか知らんが。

空腹になる前に食事をするのが、体脂肪を落とすのには良い。
インシュリンレベルの乱高下が少なくなる分脂肪も付きにくいし、筋肉の消耗も少なくなる。
一回当たりの食事を減らして、回数を多くする。
分割食の基本。
ポピュラーなのは３時間置きの一日５〜６食。
ワケの分からんダイエット法より、食事に関しては分割食が最も優秀だという事は、あゆみが実証済みだろう。

ただ、高タンパク低脂肪がいいのは勿論だが、豆乳である必要はない。

>>923
科学的根拠なしってのはともかく、健康維持以上の効果を期待する様なモンじゃないよな。
酢であることに変わりないなら、酢酸の健康効果を期待する意味だけは有るかもよ。
少しなら疲労回復の促進ぐらいは有るんじゃ？
もしそうなら、飲用はトレーニング後だろうけどね。

>>889
こもん久しぶり過ぎ！！

153cm 48.4kg 25.0% お通じ　○
朝　カフェオレ
昼　カボチャのスープ　アボカドとトマトとハムのサンド　
　　パプリカ　カッテージチーズと蜂蜜のサンド
夜　野菜粥（大根 人参 サツマイモ 玉葱 小松菜 鮭）
　　ワケギとバジルのピカタ　クッキー２枚
半身浴後　黒酢ドリンク

朝　踏み台昇降40分ストレッチ
昼　よりによって昼寝推定１時間半
夜　踏み台昇降30分　ストレッチ　腹筋・逆腕立て20回

親子して野菜嫌いなのだけれど、子供に食べさせる為、夕飯の野菜切り、その他を
子供に依頼したら、食事中「おいしい？おいしい？たくさん食べてね！」と何度も言われ、
なんとなくたらふく食べる・・・こんなにご飯を食べたのひさしぶりだなぁ。
まだ、ハラいっぱいだぁ。こわいなぁ。

>>929
昼寝が悪いとは言えないけどね。

凝った具材選択で感心するが、銀シャリ焼き魚みそ汁納豆といった日本古来の庶民の食生活も試してみては？
心も体も満足するかもよ。

責任転嫁をするな<<929

夜間→豆乳コーヒー・ビタCジュース 置き換えなし

4/14
52.3�`24%
便通／○
朝／肉まん・ヨーグルトきな粉がけ50g・ココア牛乳・苺
昼／肉野菜炒め（豚肉・もやし・キャベツ・人参・ピーマン・いんげん）・ワカメの味噌汁・ ご飯・沢庵一個
夜／ご飯半膳・水菜とほうれん草の胡麻あえ50g・鰤の照り焼き・納豆1/2パック
根菜の煮物（人参・じゃが芋・ごぼう・大根）
運動／ステッパー40分


4/15
52.5�`24.5%
便通／×
朝／ハムと野菜のサンドイッチ
昼／かけうどん1/2玉・かぼちゃとキャベツのサラダ
夜／ご飯半膳・紅鮭の大根おろし添え・ほうれん草の白和え味噌風味50g・アサリの味噌汁・じゃが芋と玉葱の煮物・漬物少々
運動／腹筋4種各20回×2・背筋20回
スクワット20回×2・ストレッチ


生理開始。
夜に偏った食事なのをうまく朝昼に配分していきたいです。

>>930
・・・そういっていただいて、ありがとうです。＜昼寝
いつの間にかぐおぉ〜っと。気分良かったッス。
でも、サイクリングでもすっかな〜と思ってたので、反省。
食事は、どうも苦手な野菜をとることにとらわれてしまってて。
（なので野菜食べると、食べた！と書き出したくなるんですよねｗ）
そして、そのレパートリー子供の大好きなレパートリーです。
あと冷や奴があればきっと小躍りでしょう。
ああ、ほっけ食べたいなぁ。夜はほっけ食べようかな。

>>933
食事のバランスいいですね！
がんばって！