9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6あたり

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

■前スレ
9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094000444/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■

食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ25
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089764791/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
☆　今日何食べた？　in美容板　☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086533331/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その19
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088524071/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】王道ダイエットPart10【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093093466/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

【9月17日の報告】
体重　48.8キロ
朝　MD　なし
昼　ベジタブルカレー　ゆで卵　
夜　MD　切干大根　なし

失礼した。>4の訂正版です。

■前スレ
9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094000444/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■ 37
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094020529/
●ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するスレ●
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093332970/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その20
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092390798/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】王道ダイエットPart10【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093093466/

漏れははやこの食べ物に興味ある。なんかアンバランスなとこがおもろいｗ
あんだけ筋トレできる体してるってことは過去に何かスポーツやってた人とみた。
競泳の選手とかだったりして。

【9月17日の報告】
体重：52.8kg(前日比-0.2)

朝食：ミニメロンパン１個、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー、りんご 1/2個
昼食：木村屋あんぱん１個、コーヒー
夕食：冷しゃぶ（薄切り肉３枚、レタス、玉葱、キュウリ、人参、トマト）
　　　薩摩揚げと野菜の煮物、冷や奴 1/4、わかめとじゃこの混ぜご飯 1/2膳
　　　味噌汁（小松菜、油揚げ）
間食：かき餅２個
運動：踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ

体重の減少だけでなく体脂肪率も30％→28％になりました。

はやこはおつむが弱そうだからﾏﾀｰﾘ見守ってやろうよ。

腹筋100　腕立て100　って連続かな？
やり方が正しいとすれば只者ではないぞ。

…はやこ、おもろすぎ。
はやこの好物（マイブーム）はショパンか？
ほぼ日食ってるし…よっぽど好きなんだろうな。

>>10 ひろ
目標体重下回ってるじゃないか。
その調子だぞ！

【9月17日の報告】
今朝の計測
体重：53.8kg（前日比：-0.1kg）
体脂肪率：30.5%（前日比：-1.5%）

朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯　　コーヒー　ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ4分の１
昼：ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ（ﾄﾏﾄ　ﾍﾞｰｺﾝ　玉ねぎ　ｱｽﾊﾟﾗ　きのこ）
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
間食：ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ2分の１
夜：石焼ビビンバ　
点数１８点（1440kｃａｌ）
運動：腹筋10回　水泳教室90分
　　　　　
今日から一ヶ月ほど水泳教室に通います。（週1〜2回）

はやこはおつむ弱そうっていうか弱いんだろ。
文面が吐き気がするほどキモイ。
まぁもうNGワードに指定したからいいんだけどなｗ

【9月17日の報告】

体重：65.2kg（前日比：-0.6kg）
体脂肪率：36.9%（前日比：-1.6%）起床時測定
朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：海苔　わかめサラダ　さんまの煮付け　ご飯　お吸い物
夜：塩ラーメン
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ウォーキング50分

なんか急に減りだしてうれしい限り。連休は有酸素運動しまくるぞー

【9月17日の報告】
体重　　　：66.4kg （夕方計測）
基礎代謝：1600kcal
筋肉率　 ：36.3%
体脂肪率：13.7%
BMI 　　　：22.1
内臓脂肪：6
朝食　：282kcal（コーンフトスト・低脂肪乳）
昼食　：920kcal（レバニラ炒め定食）
夕食　：約680kcal（居酒屋飯）
間食　：無し
他　 　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：○
総摂取カロリー：約1882kcal
運動　：324kcal（万歩計）
収支　：約-42kcal

なんだかまた停滞しそうな予感。

>>15
いかにもNGワードにしてなさそうｗ

「はやこ」でページ検索してはやこの報告を一通り読んでみた。
・・・確かに頭悪そうだ。

基本的に方言で書き込むヤツはバカだろ。
言語の使い分けが出来ないんだから。
ネタとか、面白いと思ってやってるやつは更にバカだがな…

>>20
方言もだけど、食事内容を見てもバカそうだ。

「言語」との使い分け、にﾜﾛﾀ

そう、はやこかわいいじゃん。
いろんな子がいていいんだよ。

はやこガンガレ！
叩いてるアフォはほっとけ。漏れは応援してるぞ。
ミスドとかもガンガン食ってほしいんだが・・

はやこ顔写真うpしろ！
デブだがかわいければ神だ！

自演、乙。

なんかはやこ大人気ですね。
他の普通にダイエット頑張ってるつもりの人間
からしてみれば腹立たしいことこの上ないやる気
のなさなんですが。

参加者の餅下げる存在であることは間違いない！

【９月１８日の報告】
体重　47.5kg

朝　トマト　巨峰　
昼　大根めかぶ生姜
夜　野菜スープ　巨峰
間　キウイ

運動　自転車４０分　エクササイズ１５分

やっと減ってきた、、、
スープダイエット、明日明後日は出かけと外食の予定なので
続けるのが困難です。職場で食べる時においすごいし、やめます。
でも、補食として食べるのは続けてみようかな。

【9/18の報告】起床時体重55.4�s
朝：玄米ご飯 オクラ納豆 もずく 小女子の佃煮 牛乳
昼：パン チーズ ウィンナー ミートソース ブロッコリー トマト 野菜ジュース
間食：かりんとう少し
夜：鍋（鯛 鰯のつみれ 白菜 ネギ 大根 人参 しめじ エリンギ）
1日の摂取熱量約1570kcal

運動：ストレッチ ウォーキング50分 ラジオ体操第一 ストレッチ

体重が増加傾向。手がむくんでいる。
今日はこれから筋トレをして寝ます。

【9月18日の報告】
体重：73.6

朝：シリアル（玄米フレーク＋オールブラン＋メイプルミューズリー）、牛乳
昼：茹でたまご、讃岐うどん、トマトとルッコラのサラダ
夕：お好み焼き
夜：ココア

お通じ：○
運動：水泳1ｈ

【9月16日の報告】
体重：52.0キロ　体脂肪22%
朝：寝ていました
昼：しじみの味噌汁、青汁+豆乳+きなこ+蜂蜜、梨、グレープフルーツジュース
夜：ごはん、ひじきの煮物、小松菜と油揚げの煮びたし、しじみの味噌汁、トマト、ウーロン茶
その他：水2リットル、ビタミンサプリ各種、ざくろ・はと麦エキス、アミノバイタル 、ハイチオールC

運動：ジムで有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ10分、腹筋50回、犬の散歩1時間

【9月17日の報告】
体重：51.8キロ　体脂肪21.8%
朝：ごはん、鶏肉の野菜（ピーマン、もやし、たまねぎ、人参）蒸し胡麻ダレソース、ひじきの煮物、なめこの味噌汁、納豆、ウーロン茶
昼：りんご酢ミネラルウォーター割り、コーヒーブラック
夜：ほうれん草のおひたし、トマト、枝豆、ウーロン茶
その他：コントレックス2リットル、爽健美茶500ミリリットル、ビタミンサプリ各種、ざくろ・はと麦エキス、アミノバイタル

運動：ジムで有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ10分、腹筋50回、犬の散歩1時間

シュウケイビトさん、1さんお疲れ様&ありがとうございます。
だんだん筋肉がついてきたような気がします…硬い。

【9月18日の報告】
体重：61.7キロ
朝：小さめの食パン１枚、ブドウのフランスパン１かけ、キュウリとちくわのサラダ、
　　梨1/2、コーヒー
昼：バイトに遅れそうだったので無し
夜：煮物（大根、ジャガイモ、人参、糸こん、はんぺん1/2、ちくわ１本）
　　大根とじゃこのサラダ（デパ地下）、フルーツヨーグルト（バナナ１本、粉末青汁、きな粉）

ちょっとした増減で一喜一憂しないようにしようと思ってるんですが、やっぱ減ると
嬉しいですね。その分、次に体重計る時は恐さ倍増なんですけど・・・

【9月18日の報告】
体重：52.4kg(前日比-0.4)

朝食：超塾ロール１個、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：アップルデニッシュ（小）１個、スナックパン１本、りんご 1/2個、コーヒー
夕食：海鮮丼（小）、冷奴、焼き鳥（ねぎま）１本、かぼちゃの煮物、味噌汁
間食：バナナ１本
　　　ＶＡＡＭ（ジョギング前に）、アミノサプリ（ジョギング後に）300ml
運動：ジョギング　12km、ダンベル、ストレッチ

>>13
ありがとう、気を抜かず頑張ります！

【9月18日の報告】
体重61.85kg
9/16　朝　：ご飯、ﾜｶｻｷﾞ佃煮、茹で卵、梨、牛乳
　　 　 昼　：八宝菜定食
　　 　 夜　：つけ麺（卵、ﾁｬｰｼｭｰ追加。麺300g）
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、飴ひと袋
　 　運動　：ｼﾞｮｸﾞ4km
9/17　朝　：ご飯、ﾜｶｻｷﾞ佃煮、茹で卵、梨、牛乳
　　 　 昼　：さんま開き定食
　　 　 夜　：ざるﾗｰﾒﾝ、ﾁｬｰｼｭｰ追加、餃子
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、飴ひと袋、森永ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞ、氷結350
　 　運動　：なし
9/18　朝　：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞでﾎｯﾄｹｰｷ&ｿｰｾｰｼﾞｾｯﾄ
　　 　 昼　：山頂の茶店で山菜うどん、ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟ一袋(800Kcalくらい）
　　 　 夜　：ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺、餃子（ﾃﾞｶ）
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、氷結350
　　飲み物：300ﾍﾟｯﾄｶﾌｪﾗﾃ、なっちゃん350、ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ500、缶ﾐﾙｸﾃｨｰ300、ﾙﾉｱｰﾙでﾎｯﾄ（ﾐﾙｸ）
　 　運動　：ハイキング、高尾駅〜八王子城址〜陣馬山〜高尾山口駅

ｼﾞｬﾝｸの王様級（？）ラーメン屋さん丸一週間、食べ歩いたけど、
さすがにこれで痩せるのは無理みたいだし、晩飯代もかかるし。
休み明けからまたｼｮﾎﾞｲ晩飯に戻します。

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1094000444/901

【９月１６日の報告】
体重：63.2kg　体脂肪：25.1%

朝食：フルーツグラノーラ40g＋ヨーグルト160g＋豆乳200ml
昼食：おでん（白滝、蒟蒻、大根、ちくわぶ、餅入り巾着、イカ串）＋チョコ１個＋ビタミンCタブレット
夕食：野菜ジュース200ml＋大根おろし入り納豆＋ところてん＋幕の内弁当一口づつ
運動：腹筋側筋左右20×3、プッシュアップ、ヒップリフト、バックエクステンション12×3

摂取カロリー約1000ｋｃａｌ

餅が下がってきてます。

【9月18日の報告】
体重　　　：66.4kg （夕方計測）
基礎代謝：1597kcal
筋肉率　 ：36.7%
体脂肪率：13.0%
BMI 　　　：22.1
内臓脂肪：6
朝食　：282kcal（コーンフトスト・低脂肪乳）
昼食　：924kcal（おろしそバーグディッシュ150g・とん汁）
夕食　：193kcal（プロテイン+低脂肪乳+黒豆ココア無糖）
間食　：585kcal（赤ワイン、チーズ）
他　 　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：○
総摂取カロリー：約1984kcal
運動：817kcal（万歩計、マーシャルビート２）
　　：腕立て伏せ10×3、クランチ20×3、スクワット30×3、ストレッチ
収支：約-430kcal

マーシャルビート飽きました。
結構負荷も高いだけに非常に苦痛です。
そのせいでモチベーションも落ちてきたのでワインとチーズで気分直し。

↑名前欄入れ忘れです。

【９月16日の報告】体重：59.0kg
朝：豆腐入り卵スープの酸辣湯風
昼：コンビーフ（30g）とキャベツの炒め物、ソーセージ２本
　　わかめときゅうりの酢のもの、ごはん110g、ヨーグルト
夜：弁当（おこわ３種、白身魚の煮物、海老、煮豆、
　　かぼちゃ、がんもどき、しいたけ、さつまいもなどの煮物）、プリン１個

【９月17日の報告】59.6kg
朝：まい泉のカツサンド３個
昼：パンプキンシードのベーグル１個
間食：クッキー５個
夜：ビール２杯、刺身（帆立貝柱、ぼたん海老１尾半、小肌、）
　　にぎり寿司（鯵２貫、いくら２貫、トロ１貫、雲丹１貫）（この日野菜ゼロ…。）

【９月18日の報告】体重：60.0kg
朝：まい泉のカツサンド３個
昼：パウンドケーキ１切れ、ミルクティー
夜：ラム（60g）のソテー、ドライトマトと茄子、キャベツの煮物
　　ほうれんそうのベーグル１個
間食：桃１個

身体って正直。気を引き締めてがんばります。
シュウケイビトさま、ありがとうございました。

9/16　朝　：パン、卵、牛乳
　　 　 昼　：豆腐半丁、キャベツ
　　 　 夜　：じゃがりこ
　 　　 間　：ｱｲｽ、飴１つ、ﾁｮｺ３個
　 　 運動　：ｳｫｰｷﾝｸﾞ400ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
　　　体重　 :55ｷﾛ

【9月18日の報告】
体重：53.2kg（前日比-0.6kg）

朝食：釜玉うどん　
昼食：おでん（蒟蒻・しらたき・卵）
夕食：玄米クリームリゾット　プチトマト3個　野菜のマリネ

運動：ウォーキング50分×2　ボクササイズ10分
その他：半身浴40分

山手線３駅分歩きました。
天気も良くて気持ちよかった。
どうも筋トレが苦手。有酸素運動は楽しく出来るのに。
あと2週間で2.2kgsも落とせるか不安。
最後に無理なラストスパートをかけなくて済むようにしたいです。

1さん、シュウケイビトさんありがとうございました。

はやこ、報告はまだか？
何でも継続は力なりって言うように
最後まで投げ出さず続けることに意味があるんだぞ。
多少横ヤリ入って気落ちしてるかもしれないけど
そんな小さなこと気にするなよ。ここは2chじゃねえか。
　
痩せたいんだろ？何の為に今まで頑張ってきたんだ？
腕立てや腹筋100回なんてそう誰にでも出来る回数じゃないぞ。
お前はやれば出来る！ここで逃げたら負けだぞ。

【9月18日の報告】
51.2kg　25％
朝　サンドイッチ半分　バターパン小さいの一個
昼　月見バーガー60％
間食　ヨーグルト　クッキー（100kcal×3）
夜　おにぎり　もずくすーぷ×２

運動　立ち仕事だけ

↑これ書いてくれたから書いたんじゃないよ〜。たまたま今起きた。
今日は立ち仕事で疲れた。馬鹿風邪引いて頭痛いイタイので今まで寝てました。
起きたらましになってたので腹筋と腕立て適当にしました。
連続じゃないですよー負荷弱いのを疲れるまでやって１日何回か。
よし！火曜から断食しーよっぺ

はやこ、お前はえらい！
その調子で頑張れよ。ただ、断食はどうかと思うぞ。
目標到達の為に短期間で一時的に体重落としても結局すくリバって戻るだけだ。
ダイエットの基本はきっちり食べて運動して健康的に痩せる。
どうしてもというなら別だが、目先の１キロよりその先のことを考えるべきではないのか。

参加者以外の発言はsageでお願いします。

自演だから間違えちゃったんだよwww

wの多さが頭の悪さを露呈しているな。

【9月17日の報告】体重：49.4kg
朝：エリンギとまいたけのパスタ、白身魚、トマト、りんご、ヨーグルト
昼：納豆巻き、海のミネラルサラダ
夜：ご飯、ポテトサラダ、マグロの角煮？、キムチ、クッキー＆バニラアイス、りんご
運動：スクワット20回×3、ダンベル10回×4、腹筋20回×3
【9月18日の報告】体重：49.2kg
朝：ご飯、オカメ納豆、ヨーグルト
昼：サンドイッチ(ツナ・卵)、サラダ
夜：卵かけご飯、白身魚、りんご、なし、柿、黒胡麻パン一本、ヨーグルトはちみつがけ
間食：シーチキンのパン、えびのスナック菓子
運動：スクワット20回×6、ダンベル10回×4、腹筋70回

減らないしおとといは開始体重に戻った；
これじゃ目標まで程遠いですよね。。。焦って食事制限より、筋トレもっと増やそうと思います。

>>48
体重を落とすのが目的なら、有酸素運動をメインにして
筋トレをプラスのほうが良い。

>>42-44
はやこ乙

【９月１８日の報告】
体重49.5kg（前日比+0.５kg）

朝：ファイバーワン１カップ、ぱっくんチョコ１袋、プラム１個、さきいか
昼：韓国風チャーハン、キムチ少々、小さい蟹の佃煮少々
夜：ローストチキン、ポテト、パン、サラダ、絞りたてオレンジジュース
運動：無し
今日の歩数：13000歩

昼・夜と食べ過ぎてしまった。
明日はかなり軽く済ませて調節します。

どうして女性が自演するときって不自然な男言葉になるんだろうｗ
久々に清々しいほどの自演見させてもらいました。ありがとうはやこ。
記念パピコ。

>>43
はやこ、野菜って見たことある？
その食生活、あまりに悲惨な家庭環境を想像してしまう。
母上が料理してくれないなら、自分で少し作ってみては？
外食にしても、少しはアタマ使った方がいいよ。

>40　菊花
名前欄、おかしな事になってるよ。なりたい体重とか抜けてるし。
ちゃんと確認してごらん。

【９月１８日の報告】61.0kg
［朝食］
　ベーグルパン１個、ヨーグルト100g
［昼食］
　クリームフロマージュ（直径５cmぐらい）、クリームブラン半分（90Kcal）
［夕食］
　小松菜のおひたし（小皿１枚分）、豚汁（お椀２杯）、
　焼き鮭（１切れ）、梨半分、プルーン３個
　
［運動］
　水泳（ゆっくりクロール）１２５０ｍ

>>53
> 少しはアタマ使った方がいいよ。
はやこにそれは酷だろう。

つまらん煽りと叩きは無駄遣い…

菊花はもともと参加表明できてない気がするけど。

>つまらん煽りと叩きは無駄遣い…
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
草葉の陰で生暖かくお願いします。

【9月17日の報告】
体重：59.8キロ　体脂肪率：28.1％
朝食：ご飯軽めに1膳　納豆2パック　生卵
昼食：ミニチンジャオ丼(429kcal)　秋の10品目サラダ(63kcal)　ペプチド
夕食：チルミル　プレーンヨーグルト
間食：スポクラで粉のアミノバイタル1袋
運動：スポクラでヨガ60分　エアロビ30分　家でヨガ20分

【9月18日の報告】
体重：59.7キロ　体脂肪率：27.9％
朝食：ウィダーインゼリー
昼食：ご飯軽めに1膳　竹の子と人参とこんにゃくの含煮　きゅうりと若布の酢の物
夕食：クリームシチューお椀に1/2杯くらい　食パン8枚切り1/2枚　筑前煮
間食：スポクラで粉のアミノバイタル1袋
運動：スポクラでヨガ60分　エアロビ30分　筋肉緩ませるクラス15分　家でストレッチ15分

シュウケイビトさん、1さん、ありがとうございます。
久しぶりに全身軽い筋肉痛です。ヨガのクラスのインストラクターさんが代行の方で
いつもとは全然違う内容だったせいかも。おかげで筋トレにはずみがつきそうです。
今日もこれからスポクラ行ってきます。

【9月17日の報告】
体重：55.5�s
朝食：焼きそば、ベーコンと玉ねぎのスープ
昼食：お魚ハンバーグ、目玉焼き、ご飯、わかめの味噌汁
夕食：ベーコンと玉ねぎのスープ、バナナ

運動：自転車で通勤（往復２０km）

【9月18日の報告】
体重：55.5
朝食：スパムサンド、野菜のポタージュ、クランベリーソーダ
昼食：チキンチーズカレー、サラダ
夕食：バナナ

運動：水泳３０分

>前スレ982様
勉強になりました。実践中です。

はやこ応援してる奴も、叩いてる奴も一人のような気がするな
変に運動してたりするから食事と変なキャラしか叩けないけど…
書き方はちょっと変子だわな

>>52
はやこは自演なんかしてねえぞ。42と44は俺だ。
いちいちつまらん頭の悪い煽りいれんなよ。
IDもIPも出ないこの板で証明するなんて不可能だろうが。くだらねえ。
>>62
少なくとも俺は応援してんぞ。個性あっていいキャラしてるしな。
賛否両論あるが、そんだけ目に止まる存在ってことだ。
どうでもいい香具師はＮＧワードに登録するなりスルーしろや。

せめてまともな日本語で書けないのか。

＞63
煽られたくなければ
まずはスレのルールを乱さないことだ。

食生活は置いといても筋トレ100回以上は立派だと思うな...
ショパンも可愛いから許すｗ

>>65
黙れ豚。いくらでも煽ってみろ(プ

アオラーは下げで書けやヴぉけ。

別にさげたくない人はさげなくてもいいよ。

ま、おバカを擁護する人は同レベルのおバカということで
かるーくスルーでよろしいんじゃないかと。

>>63
＞どうでもいい香具師はＮＧワードに登録するなりスルーしろや
お前は、本人じゃないのだからｗ

>>68
はやこは時々下げっぱなしで報告してるよな。

本日夕食後の体重　46.0kg
【9月18日の報告】
昼：ヨーグルト　フルーツグラノーラ
おやつ：スタバでラテとシフォンケーキ
夜：居酒屋で大量に色々

【9月19日の報告】
おやつ：三ツ屋サイダー　果汁グミ　スナック菓子　菓子パン
夕食：すき焼き

【9/19の報告】起床時体重55.2�s
朝：フランスパン チーズ トマト レタス 野菜ジュース
昼：雑炊 くっぞこの酢漬け オクラ納豆
間食：白熊
夜：ラーメン（麺だけ）餃子
1日の摂取熱量約1700kcal

運動：朝 ストレッチ ウォーキング30分 夜 スクワット（ゆっくり）15×3
プッシュアップ10×3 クランチ20×3 ワンハンドロー15×3（左右）
ヒップリフト15×3

朝、ジョギングの前に歩いているんですが、走り出そうとした瞬間
股関節に違和感を感じたため無理をせず歩いて帰ってきました。
明日は走れるといいけど心配です。
最近ちょっと気が緩んでいて食べ過ぎています。

↑ＹＯＵ誰？

【9月18日の報告】
体重：51.8キロ　体脂肪22%
朝：鮭と栗としめじの炊き込みご飯、南瓜とたまねぎの味噌汁、納豆+生卵、
　　いわしの南蛮漬け（たまねぎ、赤ピーマン）、しらす干し、ウーロン茶
昼：りんご酢ミネラルウォーター割り2杯
夜：青汁+バナナ+豆乳+蜂蜜
深夜：（クラブで）コロナ２瓶、ラムコークとキューバリバーを延々と　その他アルコール
その他：ウーロン茶2リットル、コントレックス500ミリリットル
　　　　　ビタミンサプリ各種、ざくろ・はと麦エキス、アミノバイタル 、ウコンエキス

運動：ジムで有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ10分、腹筋50回×2、犬の散歩1時間

【9月19日の報告】
体重51.0キロ　体脂肪未測定
朝：あさげ、牛乳、ウーロン茶
昼：なし（寝ていました）
夜：おかゆ、白菜とキュウリの漬物、梅干、緑茶
その他：蜂蜜黒酢、水500ミリリットル、ハイチオールC

運動：犬の散歩一時間の他は無し

二日酔いで、真人間とは遠い一日でした。朝からサウナでかなり長い時間ﾎﾞｰｯとしていたけれど、まだ治りません。
今日はもう寝ます…、明日はｼｬｷｯと起きて運動します。

【9月17日の報告】　体重：48.6kg
朝：シリアル　牛乳
昼：赤米　とんかつ　かぼちゃ　ひじき（お弁当）
夜：白米　味噌汁（玉ねぎ）　サーモンのムニエル　サラダ　

【9月18日の報告】　体重：計測忘れ
朝：シリアル　牛乳
昼：なし
夜：カレーライス
この日は昼すぎから友人宅へお泊り。

【9月19日の報告】　体重：47.9kg
朝：胚芽パン
昼：なし
夜：ざるそば　豆腐サラダ(外食）
間食：栗羊羹一切れ
運動：ＤＤＲ
遊園地へ。歩き回る。


諸事情でしばらくパソコンに触れず、報告が滞ってしまいました。
体重は、48〜49くらいをずっと上下しています。
今日は友人宅へ行ったので食べてしまいましたが、ずっと間食はしていません。
外食時はなるべく野菜中心に食べるようにしています。
お弁当を、量を減らして野菜を増やしてもらえるよう親と交渉中です。

>77
もし時間があるようなら、お弁当を自分で作ってみてはどうでしょう?
家族の分もあわせて３つ作っていましたが、慣れれば朝食の用意も含めて３、４０分ですよ
メニューを変えろと言われるより、これを作りたいから材料をと言う方が
親御さんの気分も良いと思いますよ

74は私です。
すみません、普段sage進行のところにいるもので・・・。

【９月１６日の報告】
★体重：44.6kg ★体脂肪率：30.5%
★摂取カロリー：1,520kcal
朝(10:00)：　トースト８枚切、マーマレードジャム
昼(13:00)：　紅茶メロンパン、クリームチーズとクルミのパン
夜(20:30)：　キャベツだけお好み焼き１．５枚、フルーツグラノーラ10g

運動：なし
お通じ：×
-----------------------------------------------------
【９月１７日の報告】
★体重：44.6kg ★体脂肪率：29.5%
★摂取カロリー：1,208kcal
朝(10:00)：　トースト８枚切、ブルーベリージャム
昼(13:00)：　から揚げ丼（おろしポン酢）
夜(20:30)：　アンチョビとオリーブのスパゲティ、野菜スティック（にんじん、きゅうり）、プリン

運動：なし
お通じ：×
-----------------------------------------------------
【９月１８日の報告】
★体重：44.2kg ★体脂肪率：29.0%

★摂取カロリー：1,150kcal
朝(11:00)：　トースト８枚切、ブルーベリージャム
昼(14:00)：　しそスパゲティ
夜(20:30)：　豚汁（肉ナシ。さつまいも、にんじん、たまねぎ、こんにゃく）、ごはん軽く１膳

運動：なし
お通じ：○
-----------------------------------------------------
忙しくて報告が出来ていませんでした。運動も出来ていません・・・。

>>70
スルースルーって人にうながしてスルーされる間抜けな自治厨ｗ

タイミングを逸してまで
言い返したくて仕方ないお子様っぷりにﾜﾛﾀ。
あんたがレスしたことで
70はスルーされてないことになっちゃってるし。

【9月19日の報告】
体重：61.7キロ
朝：小さめの食パン１枚、ブドウのフランスパン１かけ、コーヒー、梨1/2
昼：タラのトマト煮込み、フランスパン１かけ、梨1/2
間食：梨１個
夜：煮物（大根、ジャガイモ、人参、糸こん、はんぺん1/2）、サラダ（ブロッコリー、トマト、ちくわ１本）
　　フルーツヨーグルト（バナナ1/2、粉末青汁、きな粉）

ものすごく怠惰な１日を過ごしました。

【9月18日の報告】

体重：64.8kg（前日比：-0.4kg）
体脂肪率：39.0%（前日比：+2.1%）起床時測定
朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：海苔　わかめサラダ　さんまの煮付け　ご飯　お吸い物
夜：ご飯　鶏肉と牛蒡の煮物　オニオンサラダ
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ストレッチ２０分

やっとこ-3kg。連休はずっと誰かと一緒なのでいつもより食べてしまうけど
その分体を常に動かすことを意識します。

>>55

【９月１９日の報告】61.0kg
［昼食］
　クリームブラン（190kcal）
［間食］
　アイスコーヒー２杯（ミルクのみ）
［夕食］（外食）
　焼き肉、ライム酎ハイ１杯

［運動］
　町中を３時間ほど散策

　焼き肉はダイエット中としては食べ過ぎだった。
　もっと自分でコントロールするようにしなければ。

【９月19日の報告】体重：59.4kg
朝：十穀ベーグル１個、豆腐入り卵スープ
昼：チーズトースト（くるみ食パン＋スライスチーズ１枚）
　　キャベツとソーセージの蒸しもの、いんげんのごまあえ
間食：ヴァーム１袋、牛乳200ml
夜：いわしの塩焼き１尾、
　　レタス、わかめ、かいわれ、おくら、みょうがのサラダうどん

運動：平泳ぎ700m、クロール500m

【9月19日の報告】
体重：53.4kg（前日比+0.2kg）

朝食：ご飯　焼鮭　お味噌汁（お豆腐）　韓国のり　野菜のマリネ　
昼食：なし
夕食：青いパパイヤのサラダ　もち米
その他：ブドウ10粒位

運動：ウォーキング30分×2
　　　腹筋エクササイズ
その他：半身浴40分

夜ご飯を17:00に食べることになったので昼食はなし。

はやこは多分、やりゃあ出来る子だ。
運動もしっかりしてるし。
但し、食生活がなぁ…。
肉もお魚も食べなきゃだけど、野菜と適度な果物（糖分多いから食べすぎ注意）とのバランスも必要だと思うよ。
自分で作るのも最初は大変だけど、いずれ役に立つよ…きっと。

>>66 ショパンは結構カロリー高くてガクブル…。
「一つ」が「一箱」にならんようにしないとな…はやこ。

はやこはもういいよ。まだやってたの？

>>89
何がもいいだよお前が消えろ。はやこガンガレよ！

ここは間抜けな自治厨が必死なインターネットですねｗ

はやこ、以外と早起きなんだな。
でも、他の参加者への迷惑も考えたほうがいいよ。

はやくは別に何一つ悪くないよ。
個別にレスもつけてないし、ただ、１日の成果を書いてるだけじゃん。
彼女なりに頑張ってんだから全然いいと思う...

「成果」、「頑張る」って意味解かって使ってる？

前スレでは個別にレスしてたの知ってる？

>>60
【9月19日の報告】
体重：60.6キロ　体脂肪率：28.3％
朝食：ご飯軽めに1膳　ウニのビン詰めスプーン2杯　筑前煮
昼食：ふかし芋1本
夕食：筑前煮　ナムル小皿に1皿分　韓国風サラダ　カルビ3枚
間食：スポクラで粉のアミノバイタル3袋　DAKARA500ml
運動：スポクラでヨガ30分　エアロビ30分x3　家でストレッチ15分

筋トレしようと思ってたら寝てしまった。今日はやります。
生理が終わったので、タイミング・ダイエットやることにします。

個別にレスしたって別にいいだろ。
何か聞かれたり、言われたら>>で普通に答えんだろアホか。

【9月19日の報告】
体重：49.0g
朝：ご飯、納豆、はちみつかけヨーグルト、ゆで卵、梨、イチゴミルクアイス、黒胡麻スティック
昼：エリンギとまいたけとワカメのパスタ
夜：五穀米少し、おかかおにぎり、うなぎ、サザエ、刺身、カボチャの煮物、えびのまがりせんべい、イチゴミルクアイス、黒胡麻スティック、梨
間食：ヨーグルト、チョコチップクッキー
運動：スクワット20回×13回、腹筋20回×10回
敬老の日のお祝いみたいなので、ダイエット中の人とは思えない位食ってしまった…
なので今まで以上に筋トレしたら・・・朝はかったら減ってた！！
けど一日にアイス二個は駄目だろ自分・・・
>>49有酸素運動ですか。なるべく万歩計つけて一日一万歩以上は歩くようにしてます。
けどジョギングとかもしたほうが効果的ですよね。

>>97
お前アイス２個なんてナメてんの？糖分とりすぎだ豚。

９月１９日の報告】

体重：４９．５ｋｇ

朝：パックンチョ１袋（１４０カロリー）, わかめスープ１杯
昼：豆腐ハンバーグ（豆腐半丁分）、豆乳シェイク（ラズベリー、バナナ、キウイ、レモン）
夜：プラム１個、スリムファーストバー、わかめスープ１杯
間食：プラム２個

運動：なし
歩数：6708歩

課題に追われて運動らしい運動ができませんでした。
明日は頑張りたいと思います。

パックンチョage

：スリムななし(仮)さん：04/09/20 08:29:20 　　　New!!
時限スレが変なことになっています。
私も参加者の1人ですが正直鬱陶しいです。
個人を応援するスレではないと思うのですが･･･。

【9月19日の報告】
51.4kg　24％
朝　ヨーグルト　クッキー　野菜スープ（キャベツ、トマト、コンソメ）
昼　ヨーグルト　残りのスープ　チョコ　クッキー
夕食　お寿司
夜　ﾎﾟﾃﾄ　ﾀｺｽ　ﾊﾟｽﾀ　ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ　ﾚﾀｽ　ﾄﾏﾄ　ｶｸﾃﾙ（３杯位）焼酎

運動　腹筋100位　腕立て75位　ダンレボ15分

今日は運動が少なかった。帰って来たのが遅かったのでそのまま寝てしまいました。
今夜はウォーキング多めにして来ようと思います。時間があれば泳ぎに行きたい。

ショパンははまってる訳ではないけどバイトで一杯貰ったので家にある
だけです。１日一個か２個しか食べないから8個入りのが冷蔵庫に未だに
あるのです。食べかけのお菓子が山程入ってる…。
食生活を友達に話したらびっくりしてました。やっぱバランス悪すぎなの
ですね。
意識して直して行こうと思います。

ﾏｶｴﾚだからレスずれまくりなんです。個別にレスしにくくてあとちっと
私のせいで荒れそうでレスしてなくてすんまそん。ぎゃんばりまっする

>>102
食事ﾏｼ。25点

みんなしてはやこはやこって、、。
他の参加者に対してはほとんど何もレスなし。

>>102　もはや荒れ気味ですが…

>>102
やっと読みやすくなってよかった。
最後の2行を除いては。

朝の食事はマシになってきたね。
夜は改善の余地が大いにありそうだが。

朝昼の食事にクッキーだのチョコレートだのを喰って
しかも夕方喰ったあとにまだたんまり夜食をとってやがる。
しかも何杯酒飲んでんだ。やる気あんのか？
運動してる割に20日で0.2キロしか減ってないのも頷けるわ。

本人は「ダイエットしてるワタシ♪」なのかもしれんが
傍から見てると、痩せないダイエットの典型。
せいぜい「ぎゃんばりまっする」でダイエットしてる自分に酔ってろ。

ﾔｷﾓﾁ焼きが増えるので満遍なくレス付けましょう

>>48>>97
維持するならこれでもいいかもしれないが
美容体重にしたいなら、食後のデザート、菓子類、控えなされ
アイスと果物も同時には、いらんでしょ
せっかくﾍﾙｼｰな食材選んでるのにもったいない

【9月18日の報告】
体重：62.0キロ(-0.5)　体脂肪率：35.9%(+0.2)
朝：ヴィダーインゼリー
昼：なし
夜：なし
間食：ポカリスウェット1リットル
運動：なし

【9月19日の報告】
体重：62.5キロ(+0.5)　体脂肪率：36.3%(+0.4)
朝：なし
昼：なし
夜：なし
間食：カロリーメイトゼリー、ポカリスウェット0.5リットル、アミノ式1.5リットル
運動：なし

9/18から扁桃腺を腫らしてしまい、寝込んでます。
先程計ったら38.5度だったので今日(20日)も引続き寝続けます。
多分食事も運動も出来ないと思います。情けない…

【9月19日の報告】
体重：55.25�s
朝食：焼きそば、玉ねぎのスープ
昼食：梅おにぎり、
夕食：バナナ

運動：自転車で通勤（往復２０km）

【9月19日の報告】

体重：65.0kg（前日比：+0.2kg）
体脂肪率：38.0%（前日比：-1.0%）起床時測定
朝：アセロラ黒酢ドリンク ポテトサラダ
昼：わかめサラダ　から揚げ棒
夜：いなり寿司　豚汁　わかめの煮物
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：５時間散策

イベント会場で炎天下５時間ほどさまよったため
強い空腹感に襲われてずいぶん食べ過ぎてしまった感あり。反省。

【9月18日の報告】
今朝の計測
体重：54.0kg（前日比：+0.2kg）
体脂肪率：31.0%（前日比：+0.5%）

朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯　　コーヒー
昼：ﾊﾟﾝｹｰｷ2枚　サラダ　ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ2枚
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
間食：いちごｶﾌﾟﾘｺ
夜：焼き飯　納豆　ｵｸﾗ明太子
点数21点（1680kｃａｌ）
運動：腹筋10回　エアロバイク30分
　　　　　
【9月19日の報告】
今朝の計測
体重：53.5kg（前日比：-0.5kg）
体脂肪率：31.0%（前日比：±0%）

朝：なし
昼：味噌ラーメン
間食：ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜：ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ　白いﾛｰﾙｹｰｷ
点数20点（1600kｃａｌ）
運動:なし

週末は外出で、食事も運動もだめだめでした。
体重も少し減ってきたので、改めてバランスに気をつけていきたいです。
今週から腹筋15回。

>>110
お大事に。今はしっかり休養をとってください。
抵抗力をつけて再チャレンジ！

【９月１９日の報告】
★体重：44.4kg ★体脂肪率：29.5%

★摂取カロリー：1,297kcal
朝(10:00)：　フルーツクリームブラン1/4袋
昼(13:00)：　ごはん、ごましお、とんかつ、キャベツ、みそ汁
夜(16:30)：　ミルフィーユ、ミルクティー

運動：11:00-21:00までショッピング
お通じ：×

何だかみんな達成出来そうもないね…

>>110
高熱でツライことと思います。
くれぐれも無理しないで、充分休んでください。
おだいじに。

みなさん、
９月は夏の疲れが出て体調を崩しやすい時です。
まだ真夏日もまだあるようだし。
食事内容、体調に気をつけて残り１０日をがんばってくださいネ。

【〜9月20日の報告】体重：57.2kg
旅行に行っていたため中間報告も出来ず体重も測れないでいたのですが
今日やっと測れました。
ちなみに20日の報告は
朝：りんご小１個、カプチーノ、エビのパスタ少し
機内食：茶そば、ごはん、エビのしんじょ揚げ
機内食：パン、グレフル、オレンジ、いちごヨーグルト
夜：とうふ、里芋煮、だし巻き卵

旅行中は旅行先の食事を楽しむためにも少しの我慢しかせずに
過ごしていたら体重は最初に戻ってしまいました。
ここから達成するのは難しいと思いますが出来るだけ節制した生活をして
がんばろうと心に決めました。英語も。

【9月20日の報告】
体重：73.4

朝：シリアル、牛乳
昼：盛岡冷麺、豆かん
夜：焼きナス、野菜と豆腐のハンバーグ、キムチ、茹でたまご

お通じ：×
運動：エアロバイク30min×3

【９月２０日報告】
体重63.4、体脂肪26.5

この連休の間、ひさしぶりに彼氏に会いに行って、
元の木阿弥になってしまいました。
生理は漸く今日終わりました。

一日中歩きまわったり、サイクリングしたり、間食さけたり
していたけれどやはり夜に飲んだつけはばっちり食らったようで・・・orz

帰ってきたら親に「なんか一気に顔の輪郭が緩んだネ、なに食べてきたの」
「手作り水餃子・・・・」

後１０日、やってみます。

【９月２０日報告】
夕食後の体重　46.0キロ
おやつ：ヨーグルト　フルーツグラノーラ
夕食：鯵　サラダ　ごはん　筑前炊き

47キロにはもう戻らないぞ。

【9月19日の報告】体重(起床時）：47.7kg
朝食　なし
昼食　青豆とじゃがいものスープ（サイゼリヤ）
夕食　冷しゃぶ（豚肉、レタス、もやし、にら）
運動　腰ひねり100回
出かけたのでそこそこは運動できたかと…。
重い荷物持ってけっこう色々歩きました。

>>78
ありがとうございます。早起きは大の苦手なのですが、
まずは親のお弁当作りを見学して、出来そうだったら頑張ってみます。
料理の修業にもなりますし、まずは明日、いつもより１時間早く起きてみます。

【9月20日の報告】
体重：51.0キロ　体脂肪:21.0%
朝：りんご酢ミネラルウォーター割り
昼：青汁+豆乳+蜂蜜+きな粉、ウーロン茶
夜：お寿司、鶏のからあげ、はんぺんの煮物、ポテトサラダ（いずれも少々）、ビール300×4、ワイン一本
　　焼酎ウーロン割3杯
その他：コントレックス2リットル、ヤクルト1本、ヘルシア緑茶1本、サプリ各種、アミノバイタル、ざくろ・はと麦エキス

運動：ジムで有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ20分、腹筋50×2、犬の散歩一時間

今日は連れ合いの誕生日だったので、夜がパーティーになると思い、朝昼自粛しました。
それにしても飲みすぎました。断酒会でも行こうかな。

【9/19の報告】
体重：51.4kg　体脂肪：25％

朝：しめじご飯　ウーロン茶　サンマの煮物
昼：ご飯　味噌汁　メカブ　茶
夜：チャーハン　ウーロン茶
間食：敬老饅頭1個

運動：水中ウォーキング＆バタ足＠1時間

はやこかわいいよはやこ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

【9/20の報告】起床時体重55.2�s
朝：玄米ご飯 塩鮭 黒豆 えのきとワカメの味噌汁
昼：おにぎり 鳥のから揚げ ウィンナー 玉子焼き ブロッコリー トマト
間食：丸ぼうろ
夜：大根サラダ 黒豆 塩鮭 トマト ワタリガニ（塩茹で）
1日の摂取熱量1728ｋcal

運動ウォーキング30分

今日は子供の運動会でした。明日から通常営業に戻します。

【9月20日の報告】
体重62.15kg
9/19　　　　飲み食いした挙句、酔いつぶれました。よく覚えていないので省略
9/20　朝　：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞでﾎｯﾄｹｰｷｾｯﾄ
　　 　 昼　：おにぎり2個。どらやき2個
　　 　 夜　：排骨ﾗｰﾒﾝ、餃子
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、かき氷
　 　運動　：ハイキング　武蔵五日市駅〜今熊山〜刈寄山〜市道山〜陣馬山〜高尾山口駅

案の定、大寝坊して（世間的には早起きの部類ですが）行程がキツくなった。疲れました。

>35

【9/20の報告】

体重　57.4ｋｇ

朝：ご飯一膳　目玉焼き　炒めキャベツ　ベーコン1枚　納豆　リンゴ酢
昼：スーパーで買ったお寿司8カン（ご飯は半分残す）　インスタントのお吸い物
夜：ご飯一膳　カレイの煮付け　焼き鳥一本（もも肉・塩）　ほうれん草のおひたし　切干大根の煮物
間食：カフェオレ（無糖）　ミルクティー（無糖）

運動：二駅先まで自転車　ストレッチ

・18日〜19日は帰省していて報告できませんでした。
・間違って名前欄を消してしまい入れなおしたので、トリップが違うものになっています。

【９月２０日の報告】
★体重：44.4kg ★体脂肪率：29.0%

★摂取カロリー：1,146kcal
朝(10:00)：　らぽっぽの栗とさつまいものケーキ
昼(14:00)：　ごはん、豚汁、さんま１匹（大根おろし＋ポン酢
夜(17:00)：　パイの実1/2箱
夜２(22:30)：　バナナ２口

運動：踏み台昇降９０分
　　　　腹筋２０回、胸筋３０回、腕立て２０回
お通じ：×
-------------------------------------------------------
ケーキや甘いものが止められない・・・

【9月19日の報告】
体重：53.2kg（前日比-0.2kg）

朝食：なし　
昼食：麻婆豆腐　カニスープ　発芽玄米（お茶碗半分）
夕食：焼肉（牛カルビ、豚カルビ、タン各3枚ずつ）　サンチュ　わかめサラダ
　　　黒ビール（コップ2杯）
その他：お団子1本

運動：腹筋エクササイズ
その他：半身浴40分

焼肉を食べに行きました。
ヘビーなものを久しぶりに食べたので胃が痛いです。
今日の食事を抜かしたとしても体重が全然落ちない。
ダイエット方法が間違ってる気がします。

【9月19日の報告】
51.0kg　24％
朝　ヨーグルト　おはぎ一個
昼　ヨーグルト　回転してる寿司５皿位
夜　チキン半分　ご飯一口　鮭半分　キャベツ　きゅうり　生姜
ばばばん　どんきーのルンバ半分　もんテールのクレープ半分
　　　　　カレー味のおかきちょいと

運動　腹筋150〜200位　腕立て100位

運動少なかった上に更に夜食！おばか！おばか！私はおばか。
出かけるとばか人の家だとおばか。常におばか。ばかばかドンキー
今から明日の朝用のミネストローネスープ作りやす。
ダイエットしてるつもり貯金貯まらない。大変みなさんに申し訳ない！
おばか。ばかばか。

>131
すいません。自分のせいで荒れる、という自覚があるようでしたら
せめて普通の文体で報告してください。
前回の報告を見ると、普通に書けないわけじゃ無いみたいですので。

【9月19日の報告】
48.9キロ
朝　リゾット　なし
昼　MD
夜　散らし寿司　豆腐
運動　ジョギング

>>132
ごめんちゃい。夜だとテンション上がってるままだったからつい…
気を付けます。

>>シュウケイビトさん
レスありがとうございました。三日間書き忘れててごめんなさい。明日も忘れそうだから書いておきます。

【９月20日の報告】体重：59.6kg
朝：鰯の煮付け１尾、一緒に煮たねぎ１本分
　　おくらとみょうがのおかかあえ、発芽玄米粥
昼：ダックワーズ１個、ミルクティー　
間食：桃１個
夜：ビール１杯、牛肉（60g）の塩こしょう焼き、
　　茄子としめじのオイスターソース炒め、いんげんのごまあえ、
　　ソーセージとキャベツ、しめじ、かいわれのさっと炒め

運動：ウォーキング11.7km（３時間弱）

野球観戦で、ビールを１杯。おかずは自作の弁当。
その代わりというわけじゃないんですが、球場から家まで歩きました。
はじめからそのつもりだったので、スニーカーとリュックで出発。
帰宅して、ゼンリンの地図ソフトで距離を測ってみました。

＞ごめんちゃい
これが普通の文体なのかい。人のいってることわかんないのかな。
不快に思ってる人がいるんだから、少しは空気読もうよ。
それとも面白いと思って書いてるんだったら本当にやめてね。
ちっとも面白くないから。

素だろw

減ってないどころか増えてるってどーいう事！？
やる気なしですか…

もうほんとやる気なくなるからはやこネタは止めて。
本人も迷惑だろ

>>131
>回転してる寿司w
明日は火曜だけど断食は辞めとけよー
スープ朝用に作ってるって事はちゃんと食べるみたいだけど

はやこさんに対するレスばかりでほんとやる気なくなる。
はやこさん自身、文体以外、別に普通の参加者と変わりないじゃん。
別に、どんな文体で書いたっていいと思うんですが。煽らーに対して、すごくイライラする。

【20日の報告】
本日体重：74.4kg
朝：なし(寝てた）
昼：わかめ・大根・きゅうりの和え物、ほうれん草のおひたし、
ミートボールとねぎ・人参の酢豚風、ちきん照り焼き、卵とエリンギの炒め物、
杏仁豆腐
夕：ピノアイス2個
運動：エアロ1時間

この土・日、暴飲暴食が続いた。200gの増加だけで助かった〜。
また今日から頑張ろうっと。

>>141
まったく同意。いちいち>>132=136が拾うからだろ。
どう書こうがほっとけって感じだ。
とりあえず、>>132が一番うざい。こいつ多分女だろうな。このねちっこさは。

2chで話し方や文体にケチつける馬鹿も珍しいｗ
しかもマジレスなのが笑えるｗ

今月の他の参加者の体重の落ちないぶり、煽ラーの低レベル化も相当あるんじゃないのかな。
そりゃ努力しなきゃいけないのは本人だけど、スルーされすぎ。

>>60　>>95
【9月20日の報告】
体重：59.6キロ　体脂肪率：27.8％
朝食：ふかし芋1/2本
昼食：カレーうどん
夕食：納豆1パック　絹豆腐1丁
運動：ストレッチ15分　ヨガ15分　筋トレ15分

煽ラーのレベルとかなんとか言ってる人もいるけど、今月の参加者って
痩せる気あるのか？
「気を入れなおします！」とか「明日から頑張ります！」みたいなのばっか
りで。間食、夜食は好きなだけ食って、挙句の果てに「食欲の秋だから」
って。運動なしもどれだけ多いか。
本人が自覚しない限り、いくら煽ったって無意味だろ。

>>141
はやこみたいに朝からおはぎやケーキ食ってみれば？
たぶんレスしてもらえるぞ。

>>147
朝からおはぎやケーキ食うことの何が問題？

【9月19日の報告】
体重：52.8kg(前日比+0.4)

朝食：スナックパン１本、バナナ１本、ヨーグルト＋ブルーべりージャム、コーヒー
昼食：梅おにぎり、おでん（こんにゃく、白滝、ちくわぶ）
夕食：オレンジチキン、サラダ、とまとと卵のスープ、ガーリックバターライス1/2皿
　　　チューハイ180ml
間食：りんご1/2、せんべい１枚、生茶
運動：踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ

【９月20日の報告】

体重：４９．５ｋｇ

朝：ファイバーワン１カップ、パックンチョ１袋、わかめスープ１杯
昼：ご飯お茶碗半分、筑前煮、白身魚の煮付け、トマトサラダ、冷奴、麩のお味噌汁
夜：スリムファーストバー1本、おすまし１杯
間食：黒ゴマプリッツ１袋、プラム１個, スリムファーストバーミニ１本

運動：キックボクシング３０分
歩数：９６３５歩
残り１０日間、間食を抑える努力をしたいと思います。

まだ続きありました。

【9月20日の報告】
体重：53.0kg(前日比+0.2)

朝食：ショコラデニッシュ１個、バナナ１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、オレンジジュース
昼食：お蕎麦沢山
夕食：さんま塩焼き＋大根おろし、冷や奴、さつまいもとりんごの甘煮、ご飯、味噌汁、チューハイ５口
間食：りんご1/2、アイスコーヒー、かき餅２個、かりんとう５本
運動 ：ウォーキング 40分、踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ

やっちまっただー！恐怖の休日体重増加の法則。
休みで家族と一緒にいるとつい食べ過ぎちゃうんだよなぁ…反省、反省。
一応目標体重は死守出来ているので、これ以上増やさないように頑張るっ！

皆菓子好きだねぇ
栄養価とか考えなさすぎ
食習慣を根本的に改善する気がないんだね

>>152
たしかな。菓子食うなら、フライドチキン食った方が
蛋白質が取れる分、ぜんぜんマシ。
嫁が食ってたトッポの箱みたら、
一箱500kcal近くあってびっくりした。

>>131>>134　はやこ
>>148
>>149>>151　ひろ
あと名前欄忘れとかで１日に何回もレスした参加者たち
↓を３回読め！

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない

たかがこんな決めゴトが守れない
さすがデブは自分に甘いな

おやつや間食って本来は、食事では摂り切れない栄養素を補う為の食事なんだよね。
市販のお菓子を食べるなとまでは言わないけど、もうちっと考えてみて欲しいな。
ダイエット中のおやつスレを時々覗いてみることをおすすめ。
食欲の秋に溺れず、スポーツの秋にいそしんで欲しい。

【9月20日の報告】

体重：65.6kg（前日比：+0.6kg）
体脂肪率：38.0%（前日比：0%）起床時測定
朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：草もち　わかめサラダ　さんまの甘露煮
夜：ペンネペスカトーレ　グリーンサラダ　
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ストレッチ１時間

どうしても外食で残すことができない
自分の卑しさに反省　orz

>>155
主食が菓子、菓子パンの時点でおかしい
確かに間食、おやつを気にするのも大切だけど
それ以前の問題の参加者がいるね。

>156
残さないといけないほど大量の食べ物には見えない。
余計なストレス抱えて食べたらあとでリバウンド来そうだよ。

みんな、がんがってるかー？後１０日だぞ！

【9月17日の報告】
体重：50.3キロ　体脂肪21.7%
朝：野菜生活（赤）＋黒酢、オルビスプチシェイク、ヨーグルト（りんごとキウィちょっとずつ）
昼：ごはん（半）、味噌汁（白菜、油揚げ）、牛丼風煮物（牛肉ちょっと、白滝、たまねぎ）＋玉子
夜：野菜のピリ辛炒め（鶏砂肝、白菜、青梗菜、えのき、しめじ）、サツマイモのはちみつレモン煮、冷奴（1/4）
間：オレンジジュース、ドーナツ、コーヒー
運動：ステッパー40分、腹筋20回

【9月18日の報告】
体重・体脂肪ともに未測定
朝：ヨーグルト＋りんご（1/4）＋キウィ（1個）
昼：ごはん、野菜煮込み（大根、牛肉、にんじん、ごぼう、こんにゃく）、浅漬け（キャベツ）、冷奴（1/4）
間：アイスティー、抹茶、芋ようかん（一口分）
夜：幕の内弁当（駅で購入。1/4残し）

【9月19日の報告】
体重・体脂肪ともに未測定
朝：モスフィッシュバーガー、アイスティー
昼：冷たいうどんとミニとりめしセット（とりめしは半分）
夜：オムライス（1/4残し）、サラダバー、コーンポタージュ

【9月20日の報告】
体重：50.1kg　体脂肪：23.2%
朝：レーズン入りロールパン2個、牛乳、野菜生活（赤）＋黒酢
昼：ミックス焼きそば（1/2）
夜：ミックス焼きそば（1/2）、ごはん一口、納豆、大根ときゅうりのたまり醤油漬け

3日間出かけていたため、食生活めちゃくちゃ＋運動してません＿|￣|○

【9月17日の報告】
体重：51.0kg（前日比：+0.4kg）体脂肪率：25.5%（前日比：-1.1%）
朝：6枚切り食パン×1+バター+ハチミツ、チョコチップ入りバナナマフィン、スムージー（グアバネクター、ヨーグルト、ライム、バナナ、マンゴー）
昼：コンビーフ丼（自家製コンビーフ、牛肉、鰹節、卵黄、大根おろし）、サラダ（レタス、コーン）、テールスープ（ワカメ、ネギ）
夜：アボガドと海老のサンドイッチ
運動：ヨガ30分
---
【9月18日の報告】
体重：51.1kg（前日比：+0.1kg）体脂肪率：26.1%（前日比：+0.6%）
朝：トーストサンド（6枚切り食パン×1・タマネギ・赤ピーマン・バジル・トマト・ポテト）、スムージー（ハニーデューメロン、キウイ、ジンジャーエール、ライム）
昼：チョコチップマフィン
夜：イカのお刺身
運動：ストレッチ30分、筋トレ5種12回×3セット、トレッドミル40分
---
【9月19日の報告】
体重：50.5kg（前日比：-0.6kg）体脂肪率：26.8%（前日比：+0.7%）
朝：トーストサンド（6枚切り食パン×1・タマネギ・赤ピーマン・バジル・トマト・ポテト）、スムージー（グアバネクター、ヨーグルト、ライム、バナナ、マンゴー）
昼：チキンカレー
夜：スリムトップス
運動：ストレッチ30分
---
【9月20日の報告】
体重：50.5kg（前日比：±0kg）体脂肪率：26.5%（前日比：-0.3%）
朝：トーストサンド（6枚切り食パン×1・タマネギ・赤ピーマン・バジル・トマト・ポテト）、スムージー（グアバネクター、ヨーグルト、ライム、バナナ、マンゴー）
昼：お寿司7カン
夜：豆腐+みょうが
運動：ストレッチ30分、筋トレ7種12回×3セット

>161の朝食がそうだけど、食べ物も飲み物も一食全部甘い物って人は
ダイエット以前に味覚大丈夫なの？

一日一回だけ！って決めてるせいで、逆に必要以上に詰め込んでるんじゃないかな。

自家製コンビーフ丼はうまそうですが…

16〜20日の間、旅行に行っていたので、報告できませんでした。
その間、毎月のものが来てしまい（今もまだ終わってません。なぜか今月2回目）、甘いものを過食しリバウンドしてしまった。
今月残り少ないけど、なんとか開始体重に戻したい。

【9月２１日の報告】48.2キロ
朝：食パン1枚、マーガリン
昼：食パン1枚、枝豆豆腐1/2パック
夜：具たくさんみそしる（さつまいも1/3本、もやし1/2袋、大根1/4本、にんじん
　　　　　　　　　　　　1/2本、こんにゃく1/2パック、豚肉切り落とし2枚、
　　　　　　　　　　　　ゴボウ1/2本）

運動
踏み台昇降20分、ダンベル、腹筋30回

個人的にだけど
主食に食パン食べてた頃、暴食欲求を起こしやすかった

【9月２１日の報告】
50.6kg 24%
朝　ヨーグルト　あんパン半分　ミネストローネ（人参、マメ、キャベツ、ピーマン、玉葱、トマト）
昼　ヨーグルト　スープ
夜　ハンバーグ（鶏肉、糸コンニャク、玉葱、卵、パン粉、玉葱）
　　ジャガイモのソテー　鯵の刺身　きゃべちゅ　きゅうり
運動　腹筋100　腕立て今は75位

今プーなのと、家が立て込んでるので自作してみました。親の分も。
いざ考えてみたら親も朝パン一個昼パン一個夜は普通に…という不思議な
食生活だったんだなーと感じました。慢性的な野菜不足一家。
スーぷを朝飲んでくれるだけで身体にいいのに不評w鍋一杯にあるので
コマッチング。腐らないように気を付けながら飲んでいきます。

明日も私が作る予定なので楽しみ。今から１時間位したらウォーキング
行って来ます

>>165
はやこその調子だいいぞ。お前はやれば出来女なんだよ。
ただ、筋トレなどの無酸素運動は有酸素運動のあとにしたほうがもっといいな。
ウォーキングより、踏み台昇降のほうが消費エネルギーも多いぞ。
とにかく頑張れよ。

>>163
食パンに豆腐って美味しいか？
マーガリンよりチーズとか蜂蜜とか塗るようにしたらまだましだよ

レス１日１回っての律儀に守ってる参加者ばかりなのに、
ルール無視しても応援レスもらえるのね。

つまらん煽りｲﾗﾈよ
運動、食生活、口調のお次か…叩く所もうないからね…
しょうもない煽りするんだったら参加者のプラスになる事言おうや

166は自演だから気にしなくていいじゃん
「やれば出来る女なんだ｣ってキモいフレーズだね〜。ﾌﾟｹﾞﾗ

1年で103kg→70kgと
だいたい標準体重まで落とした者なんだが･･･

ここ見てると、
一度に食べる食材の量を極端に減らしたり
たとえば「パンと豆腐」みたいに、
普通の食事ではありえない組み合わせの食事で
とりあえずカロリーダウンをねらったりするヤツがいるけども。

栄養的･味的に満足いかない食事を喰ってると
その反動でどかんとあれこれ食べたくなる時期がきやすい。
だから、我慢してる割に体重が減りにくいんだと思う。
宣言体重からほとんど変わってないヤツ、心当たりないか？

忙しかったり技術がなかったりして、自炊ができない一人暮らしでも
量り売りで少しずつおかずが買える店で
一品数十グラムずつたくさんおかずを買えば
少量で満足のいくダイエット食が手に入る。
それをよく噛んで発芽玄米と共に食う。
自分はそれで30キロくらい落としたが、
大して辛くもなかったし、ダイエット特有の悲壮感もなかったぞ。

あと約10日、頑張れ参加者。

自演か…ぉぃ！

はやこって、腹筋100回に腕立て７５も出来んの？！

厨房のお約束のフレーズ「自演」ｗ
ソースも出せず勝ち誇ったかのように「自演」ｗ
煽りでも何でもなく露骨に私的感情むき出すだけの低脳。もう馬鹿かとアホかと。

【９月１９日の報告】
体重　47.5kg

朝　野菜スープ　梨
昼　野菜スープ　梨
夜　寿司懐石　冷酒一本
間　ジェラート（ブルーソルト＆ラムレーズン）

【９月２０日の報告】
体重　未計測

朝　サンドイッチ（生ハム　トマト　レタス）　オレンジジュース
昼　チャーハン　ワカメスープ　カボチャのもちもちしたの
夜　焼き鳥コース（８本くらいだったか‥）　枝豆　茄の漬け物
　　豆腐サラダ　ビールジョッキ１杯　芋焼酎１杯
間　ソフトクリームみつ豆

【９月２１日の報告】
体重　47.5kg

朝　野菜スープ　食パン半分　バナナ　ヨーグルト
昼　抹茶クリームフラペチーノ　スコーン
夜　ハンバーガー　ポテトS　野菜生活
間　チョコレート６粒

外泊などでダイエットらしい食事ができなかったのは
別にいいのですが、今日は仕事が早出＆昼休みも取れずで最低の食事。
今帰宅したので、気力があればストレッチくらいしないと。

>>171も言ってるけど、トースト１枚食べるんだったら
休日にご飯まとめて炊いておいて、１杯分ずつラップにくるんで
毎朝暖めて食べた方がいいよ。
今更基本的すぎるけど、それならトースト焼くのと時間も変わらないし、
粉モノより、粒状のモノの方が腹もちもいい。
甘い物食べたくなるのは分かるけど、せめて果物にするとか
１日１種類にするとかもうちょい考えてみようよ。


>>174
勝ち誇ったように釣られてんなよ…

【9/21の報告】

体重　57.4kg

朝：ご飯一膳　なめことねぎの味噌汁　焼き鳥2本（ささみ・つくね）　切干大根の煮物ひとくち　リンゴ果汁入り黒酢
昼：（はなまるうどんにて）かま玉（小）　海草サラダ　おでん（大根）
夜：ご飯一膳　豚肉・豆腐・しらたきなどをしょうゆ味で煮たもの　ほうれん草のおひたし　納豆

　梨1/2個
間食：アイスコーヒー（無糖）数杯　クッキー５枚くらい

運動：なし

煽らーのみなさん、罵詈雑言は私たちデブに向けてください。
煽らー同士でごちゃごちゃもめないで。スレの無駄。

【9月21日の報告】
夕食後の体重　46.0kg
昼：ヨーグルト　フルーツグラノーラ
夜：赤飯　海老の天ぷら　鳥のから揚げ　肉団子の甘酢がけ　野菜スープ　
おやつ：チョコ　ジャイアントコーン　三つ矢サイダー

>>178
ダイエットらしからぬ食生活でじわじわ減ってるな。

>>177
そんなこと言ってる暇あったら運動しろ！

【9月20日の報告】
体重：55.25�s
朝食：海老入り卵焼き、ご飯、トマトスープ
昼食：鮭とわかめのおにぎり、ツナポテトサラダ
夕食：バナナ

運動：自転車で通勤（往復２０km）

【9月21日の報告】
体重：73.2�s
朝：シリアル、牛乳、トマトとカッテージチーズのサラダ
昼：モスマスタードチキン、サラダ、アイスティー
夜：さけ雑炊、りんご、ピータン冷奴

運動：犬の散歩、バドミントン

【9/21の報告】起床時体重55.2�s
朝：玄米ご飯 赤貝の煮付け 黒豆 大根とトマトのサラダ 野菜ジュース
昼：玄米ご飯 赤貝の煮付け ゆで卵 黒豆 味噌汁(えのき 玉ねぎ ワカメ）
間食：おせんべい
夜：すき焼き（鳥胸身 白菜 ネギ えのき シメジ エリンギ 糸こんにゃく）
1日の摂取熱量1446.3kcal

運動：朝 ストレッチ ジョギング45分 ラジオ体操第一 ストレッチ
：夜 ストレッチ 筋トレ8種目15×3 ストレッチ

間食の癖がついてしまったようです、困った･･･。

【9月21日の報告】
体重：52.8kg（前日比-0.4kg）

朝食：五穀米（お茶碗半分）　納豆　焼魚　
昼食：月見とろろそば　ヨーグルト
夕食：ダダ茶豆豆腐　納豆
その他：烏龍茶1.5？　プルーン3個

その他：半身浴20分

烏龍茶を一日中ずっと飲んでいました。
半身浴中汗がすごかった。
53kgs台に戻らないよう気合を入れたい。



運動：腹筋エクササイズ
その他：半身浴40分

【9月21日の報告】
体重：56.6kg
朝：桃のヨーグルト、チョコチップマフィン
昼：ツナと卵とチーズとブロッコリーのサラダ
夜：豚のしょうが焼き、マッシュポテト、ロールパン

夜の食事にポテトとパンは炭水化物の取りすぎかな？と反省しました。
あんまり起きているとお腹がすいてきちゃうので
時差ボケで寝れないので腹筋とストレッチして眠剤飲んで寝ることにします。
明日もちょっとでいいから減るといいな。

>>55 >85

【９月２０日の報告】60.5kg
［昼食］
　クリームブラン（190kcal）
［間食］
　黒酢ジュース（黒酢＋リンゴジュース100ml＋水適当）
［夕食］
　五穀米（軽く１膳）、冷や奴（150g）、大根おろしとシラス和え（小皿１杯）、
　かに玉（小皿１杯）、梨半分
　
［運動］
　ウォーキング４０分
-----------------------------------------------------------------
【９月２１日の報告】60.0kg
［朝食］
　クリームブラン（190kcal）、ヨーグルト（100g）、リンゴジュース（100ml）
［昼食］
　五穀米（１膳）
［夕食］
　白米（軽く１膳）、卵豆腐（１パック）、焼きサンマ（１匹）、
　キャベツとコーンとツナのサラダ（小皿２杯、ツナはノンオイル、マヨネーズはカロリーハーフ）、
　グレープフルーツ半個
　
［運動］
　ウォーキング３０分、踏み台昇降３０分

ようやく目標体重まできました。
この体重を維持し、更に減量するまで、気を抜かずに運動がんばります。

【９月２１日の報告】
体重　61.8（27%)戻った・・・３回もお通じがきたせいか？
今日はいろいろ計ってみた。
ウエスト7474
二の腕29.427.5（-1.9）
下腹8681.5（-4.5）
ヒップ9392（-1）
太もも5555
ふくらはぎ3737
バスト9392（-1）
減るには減ったけど、体が丸太化しているらしい。

【普段の食事のカロリー：kca】
朝　グロ+ココア+豆乳180ｃｃ：　260　温野菜：100
昼　グロ+ココア+牛乳180ｃｃ：　260　温野菜：100
夜　刺身　煮物　サラダ　焼き魚　（時々ご飯１膳）：　600
間食：和菓子とかクッキーとか１個：200　　　　　　　　　　　　　合計：1520〜1700ｋcal位
案外食べている。別段辛く無いけど、劇的にはやせないだろうな・・・・。
朝はガッツリ食べる方だったけれど特に貧血とかは起きて無いです。飢餓感もなし。
夜はガッツかなくなった。

【９月２１日の報告】 すみません。sage てたのでもう一回。
体重　61.8（27%)戻った・・・３回もお通じがきたせいか？
今日はいろいろ計ってみた。
ウエスト7474
二の腕29.427.5（-1.9）
下腹86→81.5（-4.5）
ヒップ93→92（-1）
太もも55→55
ふくらはぎ37→37
バスト93→92（-1）
減るには減ったけど、体が丸太化しているらしい。

【普段の食事のカロリー：kca】
朝　グロ+ココア+豆乳180ｃｃ：　260　温野菜：100
昼　グロ+ココア+牛乳180ｃｃ：　260　温野菜：100
夜　刺身　煮物　サラダ　焼き魚　（時々ご飯１膳）：　600
間食：和菓子とかクッキーとか１個：200　　　　　　　　　　　　　合計：1520〜1700ｋcal位
案外食べている。別段辛く無いけど、劇的にはやせないだろうな・・・・。
朝はガッツリ食べる方だったけれど特に貧血とかは起きて無いです。飢餓感もなし。
夜はガッツかなくなった。

【９月２１日の報告】
★体重：44.2kg ★体脂肪率：29.5%

★摂取カロリー：1,330kcal
朝(09:00)：　エッグトースト（８枚切り、マヨ少し、たまご、胡椒）
昼(13:00)：　紅茶メロンパン、蒟蒻ジュース
夜(20:30)：　蒟蒻と鶏ささみのミニ親子丼
夜２(22:30)：　バナナ3/1本

運動：自転車４５分
お通じ：△
-------------------------------------------------------
もう45kg台は見なくてすむ感じに定着してきたっぽい？
体脂肪率も、30.0%台は徐々に見なくなってきた。
今日は親子丼に蒟蒻が意外と合っててすごく美味しかった！また作ろう。

おい！煽らー達よ！！
もっと煽ってこんかい！おらおら！

【21日の報告】
体重：74.2kg
朝：スリファ＋無脂肪乳、杏仁豆腐
間食：おかき4枚、クッキー1枚、ブラックコーヒー2杯
昼：日替わり定食
夕：なし
運動：エアロ45分

体重は戻ったけど便通が3日間ないし、なかなか体重も落ちない感じ。
下剤飲まなきゃ。

>>60　>>95　>>146
【9月21日の報告】
体重：59.6キロ　体脂肪率：28.1％
朝食：あんかけ焼きそば(384kcal)
昼食：若布サラダ　バナナ
夕食：餃子4個　チキンロール3切れ　ブロッコリー8房
運動：ストレッチ15分　ヨガ15分　筋トレ15分

ダイエット中にメロンパンなんて信じられないな。
ダイエットしてなくても、一個をまるごと食べては
いけない食べ物だ。
小さめのカツ丼と同じくらいのカロリーだぞ。
カツ丼やカステラ食ったほうが遥かに栄養的にいい。

>>188
基礎代謝いくつ？
1700calも摂っていれば飢餓感なんて無いだろうけど、ストレッチだけじゃ
痩せないような・・・

【９月２１日の報告】

体重：４９ｋｇ（前日比−０．５キロ）

朝：ファイバーワン１カップ、筑前煮、わかめスープ１杯、パックンチョコ１袋
昼：ミートボールフォカッチャ
夜： スリムファーストバー１本（２００）、お餅の辛みそがけ１個
間食：黒ゴマプリッツ１袋

運動：なし
歩数： １２３６１歩

このまま４９キロを維持しつつ目標値の４８．５キロに王手をかけたいです。

【9月21日の報告】
体重：52.4kg(前日比-0.6)

朝食：ショコラデニッシュ（小）、りんご 1/2、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、アイスコーヒー
昼食：肉まん
夕食：エビフライ２本、ささみフライ1/2、千切りきゃべつ、トマト
　　　もずく、かぼちゃの煮物、ご飯、あさりの味噌汁
間食：バナナ１本、アミノサプリ300ml
運動：踏み台昇降 30分、ジョギング 4.8km、ダンベル、ストレッチ

今月は駄目過ぎな参加者ばかりで煽る気にもなれん…

何がだめすぎだよｗ
一番だめなはやこしか煽れてないしｗｗｗ

【9月21日の報告】体重（起床時）：47.6kg
朝食　シリアル　牛乳
昼食　赤米　かぼちゃ　シューマイ1個　レタス　なし(お弁当）
夕食　赤米　ぶた肉そぼろ　レタス　かぼちゃ
運動　なし
ついつい夕食が美味しくて食べ過ぎてしまいました…
課題が終わらず、運動も出来ていません。
せっかく４７ケタ台になったのだから、気合入れなおします。

メロンパンにショコラデニッシュ、肉まんですか
そんなの食ってるからデブるんだよ
こいつらに煽っても開き直ってるか言い訳しかしないよ、きっと。

うん。朝からケーキやおはぎ食って何が悪いって開き直るやつらだからな。

【9月21日の報告】
今朝の体重:54.4ｷﾛ
朝食:なし
昼食:コーンﾌﾛｽﾃｨ、牛乳
夕食:おでん。大根、こんにゃく、がんも、牛すじ2個、ごぼう巻き
運動:自転車30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

おでんはおいしいし、低ｶﾛそうだし、イイ！(･∀･)牛すじ2個は間違った。気持ち悪くなって吐いた・・・

>>201
朝食べるのが一番いいじゃん

47ケタ台にﾜﾛﾀ、どんだけ太いんだよ。
それを言うなら47キロ台ね。

おでんは、他の鍋系と比べると野菜が少ない分
油で揚げたねりものが多いから
塩分大目だし、カロリーも高い。

何をどれだけ食べるかにもよるけど、
おでんなんてそもそもダイエット向きじゃない。
「おでん　カロリー」でぐぐってみれ。

一日の食事を見てもほとんど野菜を食べてないな。
健康に痩せたいならもっと勉強しないと。

食事の欄にお菓子やジュースが堂々と書かれてる奴ら大杉。
嗜好品と食事の区別もつかないバカなんだろうな。
ダイエット中に摂れる貴重なカロリーや栄養素を
そんなジャンクフードから摂るなんて信じられん。
だから太るんだよ。

こいつに気合いを入れてやって下さい……。
喪女板に出現したデブキモヲタ。

【ｷﾓｦﾀ】ﾓﾃない俺を拾って下さい【ﾃﾞｳﾞｵﾀ】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1095819847/-100

【9月21日の報告】

体重：64.8kg（前日比：-0.8kg）
体脂肪率：38.6%（前日比：+0.6%）起床時測定
朝：アセロラ黒酢ドリンク　バナナ
昼：わかめサラダ　お吸い物　蒸しささみ
夜：キャベツサラダ　豚キムチ　蒸し海老しんじょ　
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ウォーキング１時間

なぜかたくさんにょーが出て体重戻って一安心ｗ
あと一週間。運動増やすように努力します。

>>158
全部平らげて、増えた体重を確認すると半分残せば増量も
半分ですんだのになぁ〜っていう罪悪感と後悔を感じるんですよね。
こういう思考が行き過ぎると危険なのはわかってるんですが・・・
ほかのダイエッターは理性で残せるのに、それもできない自分は
情けないですよね・・・・orz　ご進言ありがとうです。あと-0.8頑張ります。

【9月21日の報告】
体重：55.25�s
朝食：鶏もも肉の塩コショウ焼き、ハンペンとえのきのバター焼き、サラダ、ご飯、わかめの味噌汁
昼食：寿司六皿、あら汁
夕食：ヨーグルト

運動：ストレッチ３０分

【9月21日の報告】

体重：50.8kg（前日比：+0.3kg）
体脂肪率：26.0%（前日比：-0.5%）

朝：トーストサンド（6枚切り食パン×1・タマネギ・赤ピーマン・バジル・トマト・ポテト）、スムージー（グアバネクター、ヨーグルト、ライム、バナナ、マンゴー）、梨1/4、柿1/4
昼：親子丼（1/4は残す）、おしんこ（大根・キュウリ）、お味噌汁（豆腐・ワカメ）
夜：チキンカレー（1/4は残す）

運動：ヨガ30分

今月も残り少なくなってきたというのにこのままではマズイです。
今週は祝日があるので、ジムでたっぷり運動しよう。

>>210
朝のトーストサンドに、スライスチーズかタマゴ（目玉焼きか炒りタマゴ）を
乗っけるともっと良いね。
それにしても、スムージーは美味しそうでつね。

【9月２２日の報告】47.8キロ
朝：食パン1枚、マーガリン
間食：リッツサンド６個
昼：きんぴらごぼう（ゴボウ1/2本、にんじん1/3本、こんにゃく1/4袋）、
　　さつまいも1/6本
夜：具たくさんみそしる（さつまいも1/3本、もやし1/4袋、大根1/4本、にんじん
　　　　　　　　　　　　1/2本、こんにゃく1/2パック、豚肉切り落とし１枚、
　　　　　　　　　　　　ゴボウ1/2本）
食後の間食：スライスチーズ１枚、紅茶（ラカント小さじ２杯）

運動
踏み台昇降20分、ダンベル、腹筋30回

「豆腐と食パン」について…昼から学校があり時間がなかったので変な
組み合わせになってしまいました。

朝パンを食べることについて…昔はごはん派（しろごはんにふりかけのみ）だったのですが、
腹持ちが悪かったので断念してしまいました。
ちょうど食パンがなくなったので、白ごはんに切り替えてみます。
何か食べ合わせでオススメがあれば、アドバイスおねがいします。

>>212
質問禁止

【9月22日の報告】
夕食後の体重：46.2�s
夕食：イタリアン（前菜色々　生うにパスタ）
おやつ：コーラ　チョコ

ご飯より食パンの方が腹持ちがいい？　変な人だなあ。
必須アミノ酸でいえば、ご飯と大豆製品の組み合わせは最高なんだよなあ。

ご飯のほうが腹持ちよくね？

>>212

＞朝：食パン1枚、マーガリン

分厚くベッタリとマーガリンを塗っているから、腹持ちがいいとかじゃないのか。

【脱会表明】

痛そうで逃げていたのですが、高熱が長引くようになり、回復力が落ちていること
（加齢のせいだそうです）から9/24に扁桃腺の手術をすることになりました。
しばらく食事が出来ないので体重は間違いなく落ちるでしょうが全くこのスレの
趣旨に反する目標達成になりそうなので脱会させて頂きます。運動もしてないし…
また健康的に目標達成した暁には参加したいと思います。

亀ですが114さん、117さん、お気遣いありがとうございました。
シュウケイビトさん、お世話になりました。みんなラスト１週間、がんばれー！

>218
お大事に。元気になって戻ってきてくださいね。
手術の成功をお祈りします。

【9月22日の報告】
体重：72.8kg

朝：なし
昼：ぶっかけおろしうどん
夜：玄米ごはん、さんま、納豆、ほうれん草の白あえ、りんご

お通じ：○
運動：エアロバイク30min×3

水分と●ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ●ｳﾝｺｰが排出されたせいか
少し減りました。

>>194 1355kcalらしいです。運動も特にして無いので、
実際は1200ぐらいかなあ。事務職だしなあ。

【９月２２日の報告】
体重61.6（27.5）

朝　豆乳グロ　サラダ
昼　牛乳グロ　サラダ
夜　キムチ鍋

運動　朝ストレッチ

えーと、屁が異常に臭いし沢山出ます。
その代わり毎日お通じがきて、切れ痔が治った

ひぃさん、お大事に…。
今はごゆっくり療養なさって下さい。

>>218
手術、頑張ってくださいね。
扁桃腺が治って、すっかり回復したらまたいっしょに頑張りましょう!
（な〜んて、、今月参加資格なしでしたけどもね）

【９月２２日の報告】
50.6kg　24％
朝　パン（実はドーナツ）スープ　ヨーグルト
昼　スープ　
間食　クレープもっさ重かった
実はもう一回間食　モンブランケーキ一ｃｍ位
夜　薄焼き卵ののりもやし巻き　椎茸のミンチ詰めチーズ焼き
　　鯖の味噌煮　大根とワカメのみそ汁　
実はもう一回だけ間食　ルンバルンバ

運動　腹筋合計200位　腕立て合計100位　ダンレボ30min
ウォーキング40min　バドミントン20min　ボーリング２ゲーム

来月参加出来ないばかこ。喉痛い。
何か知らんけど応援してくれてる人ありがとう！筋トレは時間がある時に
疲れる迄適当にやってるので１日不定期に行ってます。
連続ではなく合計ですよ。

>>224
1日合計で腹筋200回、腕立て100回ぐらいなら
暇な奴なら誰でもできるよなぁ。回数こなすより
正しいフォームできちんとやってみたら?

それと、その間食の多さと食事の内容。相変わらずですな。
今まで何度も指摘されてることぜんぜん聞いてないだろ?
擁護派がどんなレスをつけるか楽しみだよ。

間食はいただけないが食事内容はまともになってると思うよ。

【9/21の報告　追加】
肩こりで吐きそうだったため
寝る前にストレッチをしました

【9/22の報告】

体重　57.4kg

朝：ご飯一膳　大根の味噌汁　納豆　ほうれん草入り玉子焼き　キムチ一口
昼：中華屋の定食（チャーハン・春巻き・鶏からあげ甘酢あんかけ・キャベツの千切り・玉子スープ）　ウーロン茶
夜：飲み会でした（大量に飲んだ・食べ物はそうでもない）
間食：うす巻アーモンドひとつぶ　コーヒー数杯

運動：なし

体重がびくともしなくなった。運動してないからあたりまえですね。
煽りキボン。

アドバイスとか煽ら同士の意見交換みたいのとかホントどうでもいい。
煽る気にもなれんとか言ってる奴もいるし。ﾜｹﾜｶﾗﾝ

【9月21日の報告】
体重：51.2キロ　体脂肪21.4%
朝：玉葱とじゃがいもの味噌汁、ヘルシア緑茶
昼：青汁+豆乳+バナナ+人参+蜂蜜+きなこ、りんご酢ミネラルウォーター割り
夜：具たくさんスープ（鶏ささみ、人参、玉葱、えのき、まいたけ、小松菜）、ウーロン茶
その他：水1リットル、サプリ各種、ハイチオールC、アミノバイタル

運動：ジムで有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ20分、腹筋50×2、犬の散歩一時間

【9月22日の報告】
体重：50.8キロ　体脂肪：21.1%
朝：ごはん、ゴーヤと卵と豆腐の豚肉炒め、鶏レバーとゴボウの煮物、大根とわかめの味噌汁、キュウリぬか漬け、納豆、ウーロン茶、柿
昼：りんご酢ミネラルウォーター割り2杯
夜：トマト、わかめとキュウリのしょうがあえ、ウーロン茶
その他：ウーロン茶1リットル、水1リットル、緑茶500ミリリットル、サプリ各種、はと麦・ざくろエキス、アミノバイタル、ニノジュース

運動：ジムで有酸素運動（バイク50分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ20分、腹筋50×2、犬の散歩一時間

生理がきてしまいました。生理中は良くも悪くも体重が変化しにくいので、あと0.8キロ減らせるかどうか心配です。
その代わり終わればガクっと落ちるので、そこにかけていきます！女って面倒、嫌…
と思いつつも、筋トレの予想外の効果で、乳サイズがアップしつつあることに狂喜するｱﾝﾁﾉﾐｰ。
正直、体重が減るよりも嬉しいかもｗ頑張ります。

>>224

>朝　パン（実はドーナツ）

身を挺して笑いをとりたいのか？

>218元気になって戻って来て下さい
お大事に(^_^)b

【9月22日の報告】
体重：52.6kg（前日比-0.2kg）

朝食：ブランフレーク＋牛乳　
昼食：レタスサンドウィッチ2切れ　ごぼうとひじきのサラダ
夕食：豆腐（半丁）　アボカドマグロ　餃子3個
その他：烏龍茶1リットル　プルーン3個

運動；踏み台昇降30分
その他：半身浴1時間

月末に近づいて体重が減ってきました♪
胃が小さくなったのか、食べる意欲があまりなくなりました。
踏み台昇降続けられそうなので頑張りたいと思います。

>>226
夜だけ見たらな、それでも主食なし。朝、昼のボリュームが足りないから
間食したくなるのでは?1日で見るととてもまともとは言いがたい。

はやこのドーナツワロタｗおちゃめちゃんね〜もうｗ
まぁ、甘い物が好物なのはわかったから、なるべく食うなら朝だけにしときな。
ボーリングは意外に消費カロリー多い。１ゲームで４０kcalだから２ゲームしたなら８０かな。

【22日の報告】
本日体重：74.2kg
朝：スリファ＋無脂肪乳
間食：クリーム大福、萩の月
昼：日替わり定食
夕：野菜ジュース
運動：なし

今日で4日目、お通じなし。下剤を飲んだので今日中にはなんとかなるかな。

【9/22の報告】起床時体重55.0kg
朝：牛乳 玄米ご飯 赤貝の煮付け 黒豆 野菜ジュース
昼：玄米ご飯 すき焼きの野菜のみ ゆで卵
夜：玄米ご飯 さんまの塩焼き 大根おろし 豚汁 黒豆
1日の摂取熱量1620kcal

運動：ストレッチ ジョギング45分 ラジオ体操第一 ストレッチ

維持モードなので食事はたっぷりとっています。

>>235
あと１４ｋｇぐらい減らせるんだから来月の貯金のつもりで
ダイエットモードに入った方が・・・。

【9月22日の報告】
体重：48.6kg
朝：五穀米、納豆、ヨーグルト、みかん
昼：五穀米、シュウマイ、ウインナーと卵炒め
夜：プチシェイク
野菜とってないし。。
残りわずかで‐2キロは厳しい！目標甘くすればよかったと後悔・・・

【９月２２日の報告】

体重：４９ｋｇ

朝：ファイバーワン１カップ、筑前煮、パックンチョ１袋
昼：ベーコン、卵の白身、チーズを挟んだベーグル、フルーツサラダ
夜： スリムファーストバー１本、酢をかけたトマト２個、わかめスープ1杯

運動：なし
歩数： １７８５５歩

スリムファのバーが美味しすぎて２本目食べたくなるけど我慢我慢・・・

>>60　>>95　>>146　>>192
【9月22日の報告】
体重：59.5キロ　体脂肪率：27.8％
朝食：ごはん軽めに1膳　餃子2個　チキンロール2切れ　ブロッコリー3房
昼食：なし
夕食：ジャージャー麺1/2人前　生春巻き2本　茹でイカの香味ソースかけ3切れ
　　　　砂肝とニンニクの芽の炒めもの小皿に1皿
運動：ストレッチ15分　ヨガ30分

お昼過ぎに友達が遊びにくるまで仕事が詰まってたので、お昼ご飯を食べそびれました。
晩ご飯はバランスよく作ったつもり。

【９月２１日の報告】
★体重：44.4kg ★体脂肪率：29.5%

★摂取カロリー：1,610kcal
朝(09:00)：　８枚切りトースト、バナナ１本、メープルシロップ少し
昼(13:00)：　和風ハンバーグ、ごはん軽く１膳、ポテトサラダ、野菜スープ
夜(20:30)：　生クリーム入りメロンパン1/2個、チンジャオロース入りフランスパン1/2個
間食：ココア１杯、クリームサンドクッキー１つ、あずき味の爽1/2個

運動：なし
お通じ：×
-------------------------------------------------------
言い訳の余地なしです・・・

【9月22日の報告】
体重：５１．８
朝：ツナトースト、カフェオレ
昼：たらこスパゲティ、オレンジジュース
夜：八宝菜、豚汁、ごはん１/２
運動：自転車通学1時間

あと1週間で目標達成は出来なさそうですが精一杯がんばります・・・

>>227
肩こり運動不足が寝言いってんじゃねーよ。
３週で600ｇしか減らないって？努力と節制が足りねーんだよ。
外食で油っこいものガンガン食べて酒飲みまくって減るわけないだろが。

まともなレス減ったのは、あきれて閉口してる煽ラーが多いんだよ。
早く来月になってほしいね、まったく。

【9月21日の報告】
今朝の計測
体重：53.4kg（前日比：-0.1kg）
体脂肪率：31.0%（前日比：±0%）

朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯　　コーヒー
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ1枚　ﾁｰｽﾞ20ｇ　サラダ
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
間食：ﾛｰﾙｹｰｷ　コーヒー
夜：おにぎり　納豆　ゆで卵　肉じゃが少々　サラダ　　
点数16点（1280kｃａｌ）
運動：腹筋15回　エアロバイク30分

【9月22日の報告】
今朝の計測
体重：53.7kg（前日比：+0.3kg）
体脂肪率：31.0%（前日比：±0%）

朝：なし
昼：塩ラーメン(ゆで卵入り）
間食：ｼｭｰｸﾘｰﾑ　コーヒー
夜：海鮮どんぶり　味噌汁　きんぴらごぼう　サラダ　　
点数20点（1600kｃａｌ）
運動：腹筋15回　エアロバイク30分

出かけるとどうしても外食でバランス悪くなってしまいます。
夕食後の間食癖はなくなったんだけど…、やせない。
あと一週間頑張る！

sageてしまいました。申し訳ありません。

>>243
外食・間食、運動を増やす覚悟で食べればいい。
摂取した分、使いきらなければ減らなくて当然。

>>243

>>3
>■ 参加ルール
>・　報告は１日１回まで ageで
>・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

【9月22日の報告】
体重：55.25�s
朝食：ほっけ、目玉焼き、サラダ、ご飯、玉ねぎの味噌汁
昼食：お好み焼き半分、かぼちゃサラダ、昆布のおにぎり
夕食：サラダ

運動：自転車で通勤（往復２０ｋｍ）

>来月参加出来ないばかこ。

来月だけじゃなく一生ここには来なくていいよ。

【9月22日の報告】

体重：64.8kg（前日比：0kg）
体脂肪率：36.8%（前日比：-1.8%）起床時測定
朝：スポーツドリンク
昼：ヨーグルト　キムチ丼　きゅうりのサラダ
夜：海老と野菜のオーブンフライ　オイルなし目玉焼き　春雨サラダ
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ウォーキング１時間

体重減ってなくて残念。ちっｗ

【9月２３日の報告】47.4キロ

朝：白ごはん、目玉焼き、お味噌汁
昼：白ごはん、キャベツ（生）、温野菜チ−ズかけ（にんじん１本、
　　ブロッコリー1/2、スライスチーズ1枚）、紅茶寒天にラカント　　　　　　　
夜：具沢山おみそしる（ゴボウ、にんじん、こんにゃく、大根、さつまいも、
　　もやし）、紅茶寒天にラカント

運動
踏み台昇降20分、ダンベル、腹筋30回

食パンに塗ってるマーガリンの量はそんなに多くないと思うのですが…
食べる白ごはんの量が少なかったから、腹持ち悪く感じたのかもしれません。

体重がじょじょに戻ってきました。旅行中、過食したけど運動は続けていたのが
良かったのかな。

【9月２３日の報告】
50.4kg 25%
朝　モンブランケーキ半人前位　551一つ　ヨーグルト　スープ
間食　肉
昼　クレープ（買って貰ったのょ…）　ご飯　もやし　人参　卵の白身（後半は人の）
間食　肉
夜　かぼちゃの焼いたの　豚キムチ　玉葱　もやし　キャベツ　スープ（やっと終った）　　

運動　腹筋100　腕立て50　

今日は朝からバイトだった。肉は試食のやいてたのでちょいちょい食べてた。（たれが代わる度に味見してた）
夜になったらウォーキング行ってこようっぺ。

出かける予定があったのであらかじめ食べる量少なくしてました。（22日の昼と夜）
実はドーナツというのはパン屋のドーナツだったからパンともドーナツとも
分類が難しかったのですがライ麦パンとかと混合したらいかんかなと思って書きました。
ライ麦パン買ってくれないなーままん。
バドミントンやりまくりたいけど友達があんまり付合ってくれない…。
近所のがきんちょ無理矢理誘うかね。

ほんまばかこですわ。ばかっぷりが私生活にも出てる。
痩せられないやつは何してもばか。ぐっは〜ばか。すんません。でぶで。

>251
キモイっちゅうねん。
もう脱会しちまえ。二度とくんな。

煽らーはsageですよ

>>252
ｵﾝﾅだと思うに100ﾍﾟｿ

この調子だと
来月は参加したくてもムリだから
あと1週間でカタがつくと思われ＞252

ここ見てると、きっちり痩せていくヤツと
いつまでも言い訳ばかりで結果が出ないヤツとの違いが
如実に出るね。参考になるわ。
食事にお菓子だのなんだのと
ケッタイなもの喰って今まで平気だったヤツは
親のしつけがなってなかったんだろうな。ある意味気の毒。

はやこは途中から順調に減ってる…食生活ましになって来てから…
次の月に現れたら神w

>>227
そんな事言ってる暇があったら運動しなさい
>>234
下剤に頼らずに腹筋鍛えれば解決しますよ
>>238
毎朝お菓子では、痩せても食生活は崩れます。
>>240
食生活そのものを改善した方が良いかと。
ケーキとか菓子パン中毒としか思えない。
本屋で栄養学の本読んでごらん。
きっと身体ぶよぶよなんだろうね

【9月23日の報告】
72.8kg

朝：クノールカップスープ
昼：発芽玄米ごはん、さけのホイル焼き
夜：クランベリーベーグル（半分）

お通じ：○
運動：有酸素運動　20min + 30min

野菜をとれるようにしたい

>>240
炭水化物摂り過ぎ。ｲﾝｼｭﾘﾝ出っぱなし。
血液もコレステロール過多になってるはず、献血でもしてみな。
少しは、自分の摂ったものが、どう消化吸収され脂肪蓄積されるのか学べ。
こんな食生活で毎日ｳﾝｺ出るわけないね。

【9月23日の報告】
夕食後の体重　45.8キロ
昼：ヨーグルト　フルーツグラノーラ
夜：はまちの刺身　かぼちゃ煮つけ　ご飯　きのこ卵炒め　冷奴　胡瓜
おやつ：チョコ　プリングルス

＞ケッタイなもの喰って今まで平気だったヤツは
親のしつけがなってなかったんだろうな。ある意味気の毒。

親の躾が厳しくて大人になって自由になったとたん歯止めが利かなくなった私。
どっちにしても気の毒だな、スレ違いスマソ。

>>258
〜したいとか書きこんでるうちは無理だ。
コンビニで買っただけのサラダでもいいんんだから、「とりたい」じゃなくて摂れ。

>>259
ｲﾝｼｭﾘﾝ出っぱなしだとどういう事になるんですか？

血糖値上がりっぱなしで、糖尿病予備軍の仲間入りになるよ。

親や親類に糖尿と診断された人がいる場合は要注意。
甘いものばかり摂りたくなることも危険信号だったりする。
一度なると、一生モノの病気。すい臓に負担かけすぎないように。

【９月２３日の報告】
62ｋｇ（30.5！！）

朝　豆乳グロ　キムチ雑炊　１膳

昼　野沢菜おやき２こ　コンコンブル２本

夜　サラダうどん　

間食　東京バナナ１個

運動　山登り

正直体脂肪はショック

>>266
何してるの？

>266
なんで体重と体脂肪が増えてんだよぉぉ！
ダイエットする気あんのか

>261
なるほどそういうケースもあるのか。
いずれにせよ、身体に必要な食材を
おいしいと思って喜んで食べられるような環境にいる（いた）ヤツは
余程何かが起こらん限り
ブクブク太るまで無駄なカロリーはとらんような気がする。

ダイエットというのは、食事と運動の自己教育なんだろうな。
ダイエットというのは単なる一時的な我慢行為だと思っちゃいけない。
それは、体に良いものをおいしく適量食べて
毎日気持ちよく身体を動かす喜びを
自分の身体にしっかり刻み込む訓練なんだと思う。
ケータイやパソコンが器用に使いこなせることなんかよりもずっと
きっと大切な「人がよりよく生きていくための知恵」だと思う。
短期的な目標が達成できたからそこで止めちゃうことじゃなくて
ずっと健康でいるために続けていくべき習慣のことだと思う。

さらにスレ違いですまん。

>>266
女は山登りしないほうがいいって細木数子が言ってたよ。
えーと理由は、山は神聖なもので女人禁止のところがあったくらいだから
どうしてものぼるときはｽｲﾏｾﾝて気持ちで登った方がいいらしい。
私もうまく説明できないけど・・・。

はぁ？

>>270
氏ね。

>>260
チョコはどのくらい食べたの？プリングルスは何枚食べたの？
おおまかでもいいから、量を書いた方がいいと思う。
たとえ、チョコ１個、プリングルス１枚だとしても、
とりあえず、「量を書く＝量を意識する」ことで、
食べるときにも自覚が生まれるような気がする。

>>270
(ﾟдﾟ)……

【９月２３日の報告】
★体重：44.2kg ★体脂肪率：29.0%

★摂取カロリー：1,003kcal
朝(11:00)：　ざるうどん（乾麺状態で１００ｇ）
昼(16:00)：　マックの月見バーガー
夜(20:30)：　ゆで鶏ささみ２本＋大根おろし4/1本分＋ポン酢

運動：自転車１時間、散歩２時間
お通じ：×
-------------------------------------------------------

>>257　>>259
レスありがとうございます。
今回diet6というソフトを利用しながら参加しています。
今まで色々なサイトをみてまわっていたので栄養についての知識はあるつもりです。
が、今月はモチベーションがなかなか上がらず
行動が伴っていない状態になってしまっています。
本を読み直して気合入れなおします。すみません・・・。

>>266
体重400ｇ増で、体脂肪が２ｋｇ増えるって急激すぎない？
測定誤差だと思われますが．．次回報告楽しみにしてます

>>274
有酸素だけでなく、筋トレ併用で筋肉を増さないと。
BMI値と体脂肪率の下がり方がｱﾝﾊﾞﾗﾝｽ。
食事の量と質、運動内容、まずいﾀﾞｲｴｯﾄやってるってことだろ？
ここは減量ｽﾚだが、リバしずらい体を作り、引き締まった体にするのも大事。

【9/23の報告】

体重　57.2kg

朝：ご飯一膳　わかめとじゃがいもの味噌汁　納豆　目玉焼き　炒めたキャベツ＆ピーマン　リンゴ果汁入り黒酢
昼：ざるそば
夜：焼肉（また飲んだ）
間食：のどあめ1個

運動：夜、食事した繁華街から利用駅まで早歩き（2km弱）

> 242
煽りありがとうございます。
ごらんのとおり、目標達成はぜったいムリですが気合は入りました。
がんばります。

ダメなダイエッターを罵倒して気合を入れるのが煽らーでは？
呆れて書き込まなかったら意味ないです。

【9月23日の報告】
体重62.30kg
9/21　朝　：ご飯、ﾜｶｻｷﾞ佃煮、茹で卵、林檎、牛乳
　　 　 昼　：ひれｿﾃｰとか、ｺﾛｯｹとかｳｲﾝﾅｰとかの定食
　　 　 夜　：まぐろ市場でﾏｸﾞﾛ丼
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、小女子くるみ、きゅうり、ﾋﾟｰ味噌
　 　運動　：配達モノ取りに歩いていく。往復1時間くらいか。
9/22　朝　：ご飯、ﾜｶｻｷﾞ佃煮、茹で卵、林檎、牛乳
　　 　 昼　：ﾍﾞｰｺﾝとほうれん草のｽﾊﾟｹﾞﾃｨのﾗﾝﾁｾｯﾄ
　　 　 夜　：ﾁｷﾝ亭で味噌チキンかつ丼
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、氷結350
　 　運動　：なし
9/23　朝　：なか卯で豚丼
　　 　 昼　：おにぎり2個、おはぎ6個（お彼岸ですな）
　　 　 夜　：ﾍﾟｯﾊﾟｰﾗﾝﾁでﾍﾟｯﾊﾟｰｽﾃｰｷ
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、かき氷
　 　運動　：ハイキング　秦野駅〜弘法山〜高取山〜大山〜日向薬師ﾊﾞｽ停

駆け下りている際、転んで2回転。右手人差し指がありえない向きに曲がった。
しばらく、お箸使うのに苦労しますわ。

今ぐらいが楽に維持できる体重かも。絞りすぎですけど。
それでも目標クリアするべく色々考えてみます。

>>270
今日いってきた大山がモロそれです。信仰の山はそーゆーもんですかね。
＞前スレ903さん
パルスイート買ってみました。1/10の方。味は違和感なかったです。

>35,127

【９月２２日の報告】
体重:52.4kg(前日比±0)

朝食:薄皮チョコパン１個、りんご1/2、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：フルーツグラノーラ30g、牛乳180ml
夕食:大根と豚バラ肉の煮物、冷や奴、野菜炒め（きゃべつ、もやし、人参、ピーマン、ハム、たまご）
間食：バナナ１本
運動：踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ、腹筋 30回

【９月２３日の報告】
体重：52.2kg(前日比-0.2)

朝食:食パン８枚切１枚＋バター少量、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：赤飯１膳
夕食：さばのみりん干し半身、豆腐1/2、たらこ少量、
　　　煮物（レンコン、ごぼう、人参、こんにゃく、さといも）
　　　味噌汁（ジャガイモ、玉葱）、いなり寿司１個
間食：お抹茶＋生菓子１口（墓参りでお寺さんでいただいた）、梨1/4
アミノサプリ 300ml（ジョギング後）
運動:踏み台昇降 30分、ジョギング 5.6km、ダンベル、ストレッチ、腹筋 40回 　

>>277
金もらってるわけでもなし、罵倒するのが楽しいわけでもない。
煽らーと言えども、アホすぎる人には絶句です。

【9月23日の報告】
体重：52.2kg（前日比-0.4kg）

朝食：五穀米　納豆
昼食：朝食が遅めだったためなし
夕食：ボルチーニ茸のパスタ（小皿に分けたもの）　お魚のマリネ　
トマトとアンチョビのピザ（2枚）　フランスパン2分の１切れ　白ワイン3杯
その他：烏龍茶1リットル　プルーン3個　マスカットのタルト（2分の一）

運動；踏み台昇降30分

休日出勤で偏頭痛がします。
仕事後イタリアンに連れて行ってもらったけど、体調が悪かったため
家に帰って吐いてしまいました・・・。
そのため体重が激減しました。すごく不健康な気がします。
明日食欲があればお昼だけでもちゃんと取りたい。
体重は減ったけど体はプヨプヨのまま。

>55 >85 >186

【９月２２日の報告】60.5kg
［朝食］
　ベーグルパン１個、ヨーグルト100g
［昼食］
　ベーグルパン１個、ヨーグルト100g
［間食］
　モンブラン（直径１０cmのものを1/8切れ）
［夕食］
　麻婆春雨（小皿一杯）、ジャーマンポテト（小皿２杯）、ゆで卵１個、グレープフルーツ半個
　
［運動］
　踏み台昇降３０分
-----------------------------------------------------------------
【９月２３日の報告】61.0kg
［昼食］
　ベーグルパン１個、ヨーグルト100g、モンブラン（直径１０cmのものを1/8切れ）
［間食］
　グレープフルーツ半個
［夕食］…外食（Subway）
　ローストビーフサンド（276kcal）、アイスコーヒー（ミルクのみ）
　
　２３日に生理開始。
　むくみ・便秘・腹痛のコンボにやられ気味ですが、少しでも体を動かして乗り切る。

はやこ可愛いよはやこ。
ホテルのケーキバイキングご馳走してあげる。
はやこ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

【23日の報告】
体重：74kg
朝：スリファ＋無脂肪乳、杏仁豆腐
間食：クリーム大福1個、ブラックコーヒー
昼：もやし・にんにくの芽・豚肉炒め、カニかま・トマト・アスパラの和え物、
炒り卵、ほうれん草おひたし、焼き鯖、白飯110g、ごぼうと人参のきんぴら
夕：野菜ジュース
運動：なし

昨日は休日にも関わらず1日仕事。疲れて帰って寝た。便通ようやくあり。
褐色脂肪細胞に働きかけるという下剤を処方してもらったので、
運動しながらしばらく飲みつづけてみようと思う。
>>257
アドバイスありがとうございました。
筋トレをさぼっているので今日から再開します。

CIAが国際麻薬取引に関わっていることは、公然の秘密です。そして、組織の
中核はどうやら、元大統領にして、元CIA長官のジョージ・ブッシュ。今度
大統領になった息子も、元麻薬中毒者。

CIAは、米国に敵対する国家や勢力に対峙する際、反政府勢力に資金・武器
援助する手法をとってきました。しかし、議会でこの類の資金支出の承認を
得ることは至難の業です。代案としてCIAが採用したのは、反政府勢力の
麻薬取引を黙認するか、もしくは一部手助けすることで、資金調達させて
きました。結果、麻薬の処女地帯だったパキスタンなどに巨大な消費が生
まれたわけです。これらの麻薬に関わる取引の中でCIA自体も麻薬取引で
利潤を求める構造が出来上がってしまい、CIA＝麻薬組織といってもいい
ような惨状となったわけです。

CIAの陰のボスであるブッシュ元大統領は、共和党の中心的存在であり、共和
党は米国に本拠を置く国際金融資本や軍産複合体、石油資本の利益のために
動きます。当然、CIAもこれらの財閥の意のもとに動きます。麻薬は、マネ
ーロンダリングの絡みで、国際金融資本に巨額の利益をもたらします。
また、地域紛争や戦争は、軍産複合体にとって飯の種です。中東で紛争が
起きれば、石油が高騰します。戦争がなくなると困る人たちうのために、
火種を世界中に振りまくのがCIAの仕事です。
世界の麻薬王に、池田も小沢も金丸も取り込まれてしまったワケですね。
池田に小沢に金丸（旧経政会）？なるほど、公明に自由に自民...自自公
ってことね。ヤバイことに関わった三派が、野合して政権固めしたわけか.

【9月23日の報告】
今朝の計測
体重：53.4kg（前日比：-0.3kg）
体脂肪率：31.0%（前日比：±0%）

朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯　　コーヒー
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ1枚　ﾁｰｽﾞ20ｇ　ﾄﾏﾄ半分
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
間食：ﾛｰﾙｹｰｷ(80kｃａｌ分）　コーヒー
夜：おにぎり　納豆　ゆで卵　　サラダ　　
点数16点（1280kｃａｌ）
運動：腹筋15回

朝食しっかり食べて食事に気をつけました。
>>245さん、ありがとうございます。
エアロバイクも慣れてきたので食べ過ぎた日は長めに頑張ってみます！
その前に間食の量も80kｃａｌ超えないように気をつけます。
（間食をなくせないのが弱いところなのですが…）

【9月23日の報告】
体重：55.5�s
朝食：ほっけ、目玉焼き、サラダ、ご飯、玉ねぎの味噌汁
昼食：かぼちゃサラダ、梅おにぎり
夕食：ヨーグルト

運動：自転車で通勤（往復２０ｋｍ）

【9/23の報告】起床時体重54.8kg
朝：玄米ご飯 豚汁 黒豆 赤貝の煮付け 大根トマトのサラダ
昼：玄米ご飯 豚汁 黒豆 目玉焼き 野菜ジュース
間食：おはぎ
夜：玄米ご飯 黒豆 カレーのルウ ブロッコリー トマト
1日の摂取熱量1690kcal

運動：朝 ストレッチ ジョギング50分 ラジオ体操第一 ストレッチ
　　：夜 ストレッチ 踏み台昇降30分 クランチ20×3 ストレッチ
>>236
あと14�sは勘弁してください。目標はBMI22、体脂肪率20%ですので･･･。
甘いですかそうですかorz

【9/23の報告】起床時体重48.7kg　体脂肪28.5

朝
・卵ハムトマトクロワッサン
・チキンラップサンド
・アイスコーヒー

間食
・ピンクグレープフルーツジュース
・ポップコーン
・ミルク飴7個

夕食
・たこやき
・やきそば
・サラダ

夜食
・ごはん１／4
・いわしの梅煮すこし
・豚しょうがやきすこし
・ココア

【9月23日の報告】

体重：64.4kg（前日比：-0.4kg）
体脂肪率：38.6%（前日比：+1.8%）起床時測定
朝：スポーツドリンク
昼：鶏肉のトマト煮込み　ターメリックライス　りんご
夜：ヨーグルト　ロールパン　トマトジュース
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ウォーキング2時間

もうちょい。頑張れ自分ｗ
トマトをたっぷり摂ると２、３日とっても調子がいい。リコピン効果？

>>281
ウーロン茶多く摂るのもいいけど胃は大丈夫？その他に水も多く飲んでますか？
利尿効果が高過ぎると逆に体内の水分が減り、血流が滞るようです。

筋トレはダンベル２個部屋に置いておけばＴＶ見ながらでも効果あります。
キツイと感じる回数や距離（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ等）を徐々に増やすと楽しくなりますよ。
今日はあの角までって、全力で走るだけでも違うから頑張って下さい。

>>288ｱｷﾗ
いや、甘いとは言ってない。本人が満足なら全然オケ。
目標が高すぎないのはむしろえらいよ。
自分なんて体重は身長−１１３にならなきゃって思い込んじゃってるもん。
でも私もｱｷﾗさんよりひどくてもともと
１５５ｃｍの６４ｋｇのがっしり体型だったけど
あれから１９ｋｇやせて身長−１１０でなった今
やっぱり３ｋｇくらいの贅肉はあるよ。

そうそ、美容板の基準は少し厳しすぎるから身の丈にあった目標もつのはいいことだよ。
ただしBMI値22で体脂肪率20％はかなり筋肉つけないと難しそう。
美容体重目指すスレとか見てると体脂肪率20前後の人のBMI値は18〜19くらいが多い。

【9月22日の報告】
体重：51.4kg（前日比：+0.6kg）体脂肪率：25.0%（前日比：-1.0%）
朝：トーストサンド（6枚切り食パン×1・タマネギ・赤ピーマン・バジル・トマト・ポテト）、スムージー（ドライプルーン、プルーン、ヨーグルト、無脂肪乳）
昼：ローストポーク（アップルソース添え）、スチーム野菜（ブロッコリー、にんじん、カブ、ベビーコーン）、フランスパン1切れ
夜：鮭のおむすび、野菜ジュース
運動：ストレッチ20分、筋トレ5種12回×3セット、トレッドミル40分、ヨガ60分
---
【9月23日の報告】
体重：50.4kg（前日比：-1.0kg）体脂肪率：26.4%（前日比：+1.4%）
朝：トーストサンド（6枚切り食パン×1・タマネギ・赤ピーマン・バジル・トマト・ポテト）、スムージー（グアバジュース、ライム、バナナ、マンゴー）
昼：湯豆腐+みょうが、梨1/4、リンゴ1/4、茹で落花生6さや、マスカット5粒
夜：サラダ（アボガド、レタス、カイワレ、大根、にんじん、パルミジャーノ）
運動：ストレッチ20分、筋トレ5種12回×3セット、トレッドミル40分
---
>>211
アドバイスありがとうございます。
チーズを乗せるだけというのは手軽なので今度取り入れてみます。
むくみやすいのと寝起きが悪いので、カリウム豊富でしゃきっと目覚めるスムージーを毎朝作って飲むようにしています。

あと一週間、気合い入れて目標達成します。

【9月２４日の報告】47.2キロ

朝：白ごはん…半合とちょっと、目玉焼き
昼：売店のお弁当（しめじごはん、シャケ1切れ、さつまいもとレンコン
　　のてんぷら…衣ははずした、ナスのあんかけ）
間食：17時ごろ　　みたらし団子3本　　　　　　　
夜：具沢山おみそしる少し（ゴボウ、にんじん、こんにゃく、もやし）
　　19時半ごろ終了
運動
踏み台昇降20分、ダンベル、腹筋30回、骨盤体操、ピラティス2種

今日は炭水化物祭り…はぁ。食べ過ぎて気持ち悪い…
女で朝から半合以上って…食べ過ぎ。

ミレットエキス

団子は早く食わないと硬くなるからな！どんどん食べろ！

>>297
みたらし団子のカロリーは1本で約150kcalです。3本で約450ｋcal。
これをあなたが運動で消費しようとしたら、
ジョギングなら1�q/6.5minぐらいのペースで1時間弱。
結構大変ですね。

>>295
ここは一般人が食った内容報告するスレじゃねーぞ。
なにが炭水化物祭りだ。腹８割すら守れない豚が・・。
ダイエットやる気がないならスレの無駄。
お前には脂肪がお似合いだ。参加スンナ。

【9月２４日の報告】
50.4kg 24%
朝　ヨーグルト　バウムクーヘン（100kcal位ほんのちょいと）
　　カレー（500kcal分位）　レタス
昼　ヨーグルト　牛乳200cc　カボチャのスープ（自作）
間食　ミスド２個とあともう少し（３時間位で）
夜　揚げ白葱の炙ったもの大根おろし添え　まるごと玉葱のあんかけのミンチ詰め
　　手羽と大根の炊いたもの　ご飯お茶碗一杯

運動　腹筋100　腕立て100　ボーリング5G　ウォーキング40min　散歩60min

あと何か食べた。絶対なんか食べた。思いだせへん。でも絶対なんか食べてた。
弁解の余地なしの間食。…。シロップケークマロンの味してへんし…
明日の朝は全粒粉のパン買って来たのでそれとヨーグルト食べやす。ブロッコリーが
冷蔵庫にあったからそれとチーズでも食べるか。　

昼にろくに食べてないからドーナツ食べちゃうんだよ

>>300
朝、昼をきちんと食べて夜を軽めにするといいですよ。
あと、ミスドは1個200〜300kcalあります。

【9月24日の報告】
体重　62.4（28.5）

食事

朝　豆乳グロ　グレープフルーツ2房　カボチャのサラダ1口

昼　牛乳グロ　グレープフルーツ2房　カボチャのサラダ3口（口にいっぱい放ばっているわけではない）

夜　中華料理（満腹状態は避けました。）　

間食　金つば1個

運動　ストレッチ、ボーリング2ゲーム

何やってんのって言われるでしょうが、
夜会社の人とボーリングの後凄い量が出る中華料理屋に連れて行かれました。
大皿だったから、量を調節して満腹状態は避けられたけど
会社の人にダイエットしてるからって断ったら
「太ってないとうみうしじゃない」「まだうみうしの腹を見ると大丈夫だって思える」
とか言われ、どんどん勝手に料理を盛り付けられました。

結構な言い草に腹が立ったのと、帰って体重計乗って全部断り切れなかった自分に更に
ふつふつと腹が立ちました。

取り戻します。ストレッチだけじゃ確かに駄目ですね。

>>303
君言い訳がましいね。
一ヵ月で１kgすら落とせないなんて…ほんと何やってるの？

1キロ落とすところか増やしてるんだもんねぇ・・・
なにしにこのスレに来たんだか・・・・言い訳ばっかりだしさ。
煽る方も萎えてくるよ。

グロってグローバル？無駄金使ってるんだね

【9/23の報告】起床時体重54.8kg
朝：黒豆 ブロッコリー カレーのルウ少々 低脂肪乳
昼：玄米ご飯 豚汁 黒豆
間食：飴1個
夜：ｵｸﾗ納豆かけうどん 黒豆
1日の摂取熱量1550kcal

運動：ストレッチ ジョギング50分 ラジオ体操第一 ストレッチ

ようやく黒豆、豚汁祭終わりです。いい加減飽きました。
>>292-293
現在の体脂肪率が24〜26％なので、50�sぐらいになれば20％いけるかな
と思っていました。ちょっと難しそうですね。とりあえず48�sを目指して
そこから筋肉を付けていきますか･･･。

>>303
置き換えに頼り過ぎなんじゃない？
普通の「食事」でバランス良く、カロリー考えて食べられる習慣をつけないと、
置き換え止めた時にリバったりしそう。
既に連休中に激しく増量したんだしさ。

>>300
月初めからその食事してりゃ…

【9月24日の報告】
体重：55.8kg
朝：チーズトースト、ナタデココ入りヨーグルト
昼：チョコレートスコーン、ツナと卵と野菜のサラダ
中間：カプチーノ
夜：お豆腐、パックのごはん１パック

やっと着実にですが減ってる気配を見せてきました。
体重は夜の方が重く出るから気を引き締めるために夜計ってるけど
みんなは朝派なのかなぁ。ふとした疑問でした。
明日も気を抜かず！

【９月２４日の報告】
★体重：44.2kg ★体脂肪率：29.0%

★摂取カロリー：923kcal
朝(10:00)：　クリームチーズブラン1/4枚、グラノーラ1.5枚、牛乳少し
昼(13:00)：　紅茶メロンパン2/3個、人参と大根とがんもどきの小鉢
夜(19:30)：　ほうれん草と蒟蒻のスープ２杯

間食：チョコパイ１つ

運動：踏み台昇降７５分
　　　　腹筋２０×２セット＋１０回、胸筋３０回、腕立て１０回
お通じ：△
-----------------------------------------------------------
>>276さん
ありがとうございます。
確かに筋肉全くないので、体重の割に脂肪でぷよぷよです。
言い訳になってしまいますが、朝の一番体脂肪率が高くでる時間に
計ったものを報告しています。夕方の体脂肪率は26.5%〜27.5%です。
これでも十分高いパーセンテージですが、以前は33%〜34%だったので
自分的には結構いいペースで体重、体脂肪ともに落ちてきている感じです。
でも、もっと筋トレを種類、回数共に増やそうと思います。

【9月24日の報告】
体重：52.4kg（前日比+0.2kg）

朝食：ブランフレーク＋牛乳
昼食：ビビンバ弁当（ナムル、キムチ、ご飯4分の1、プルコギ）
夕食：野菜ジュース
その他：烏龍茶1リットル　プルーン2個　

運動；踏み台昇降30分　腹筋エクササイズ

残業確実だったのでお昼しっかり食べました。
疲れていたのもあって夕食を食べなくても平気でした。
>>291
アドバイスありがとうございます。
筋トレもちゃんとやっていこうと思います。ダンベルもあるし。
烏龍茶以外の水分は全く取っていません。
今までは会社にいるときは常にスタバとか飲んだり、間食してたので
その代わりにガブガブ飲んでいます。
確かに胃が痛いときが多い気がします…。
でも最近烏龍茶についてる懸賞のシールを集めてるので
しばらくは飲んでいきたいです。

>55 >85 >186 >282

【９月２４日の報告】61.0kg
［昼食］
　胡桃パン、ヨーグルト100g、リンゴジュース100ml、黒酢大さじ１杯
［夕食］
　卵サンド（６枚切り１枚分、マヨネーズはカロリーハーフ）
　グレープフルーツ半個
　
［運動］
　ヒンズースクワット：１０回×２セット
　二の腕運動：２５回×２セット

はやこは海の物をもっと食べるといい。
魚を中心に貝、めかぶ、もずく、こんぶ等。
あさりと大根の味噌汁とかならいくら飲んでもいいし、どか食い避けられるぞ。
400〜500kcal消費してるからまぁミスド２コぐらいはいいか。

>>314
やさしいね。

>>315
はやこはやれば出来るからね。

だれでもやればできるんだよ。
自分に甘かったり、いろんな言い訳してやらないだけで。

【24日の報告】
体重：73.6kg
朝：チーズオムレット、ショコラ
昼：日替わり定食
夕・間食：チーズオムレット、ショコラ、生クリーム大福、ショコラフラン
運動：エアロ45分、腹筋30回

おやつでカロリーを稼いだ1日だった。
もらいものがまだ残っているので、明日までおやつを食べる予定。
そのぶんお昼はしっかりビタミン、たんぱく質をとろうと思う。

>>317
↓この女性でも出来ると言うのかね？
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/female/1086538575/482

>>316
間食しなければ、食事の配分を正せばもっと効果が出るだろうに。
そのことを何度指摘されても改善しないのだから
やれば出来る人、で終わりそうだな。残念。

何でもそうだが、人の意見を素直に聞き入れて実行できる人が
実際に効果を上げるもんだよ。

>>320
偉そうに・・・

>>320
正論。

320=322乙

【９月２４日の報告】
体重：52.0kg(前日比-0.2)

朝食：超熟ロール１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：おにぎり１個、おすいもの
夕食：ロールキャベツ１個、ウインナー２本、トマトソース、アスパラガス胡麻あえ
　　　さつまいもとりんご甘煮、ご飯1/3膳、味噌汁（大根、もやし）
間食：土産にもらった菓子２口
運動：踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ、腹筋20回

>>322だけど>>320じゃないよ。
>>323は異論があるの？どこらへんが違うと思う？
まぁいいか。はやこはアドバイスも聞かずに好きなだけ食べたらいいよ。
来月の参加は無理だろうし、あとちょっとの不快感だ。

そもそも、このスレに参加することの意義とは？

自分の食生活や運動の内容をさらして、他人からアドバイスを
してもらいたいから参加しているんじゃないのか？

聞く耳持たないやつは自分ひとりでダイエットしてるといいと思うよ。
仲間が欲しいだけなら、ほかにもダイエットスレはたくさんあるんだし。

それと、やはり煽ラーにもトリップが必要だと思う。

トリップなんてどうにでもなる。
まずは強制IDからだ。

>>318
もらい物を全部食べようとするからふとるんだよ。
今月の目標を達成しているからｲｲとでも思っているのだろうが
まだまだ肥りすぎだから。第一目標自体も低すぎ。よそでやれ。

【9月24日の報告】
今朝の計測
体重：53.3kg（前日比：-0.1kg）
体脂肪率：30.5%（前日比：-0.5%）

朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯　　コーヒー
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ1枚　ﾁｰｽﾞ20ｇ　ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
間食：ﾛｰﾙｹｰｷ(80kｃａｌ分）　ｶﾌﾟﾁｰﾉ
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ　納豆　サラダ　　
点数18点（1440kｃａｌ）
運動：腹筋15回　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分
　　　　水泳教室2時間

ちびりちびりと体重が落ちてきています。嬉しい。
でも主人が「今日は早く帰るからどこか食べに行こう」と
笑顔で出かけていった…。いつもなら嬉しいのだけどやばいなぁ。

>>３２０
＞何でもそうだが、人の意見を素直に聞き入れて実行できる人が
＞実際に効果を上げるもんだよ。

へぇ〜じゃあ間違った意見を実行しても効果上がるんだね〜

>>330
お前はばかか？
実行する前に自分の頭で考えろよ。
今までさまざまダイエット情報に振り回されて
リバウンドを繰り返してきたくちか?

素直に聞く、と鵜呑みにするは違うぞ。

【９月２４日の報告】

体重４９．５キロ

朝：ファイバーワン２カップ、パックンチョコ１袋
昼：スリムファーストバー１本、酢をかけたトマト２個
夜：幕の内弁当（エビフライ１本、ご飯、ひじきの煮物、鳥の焼いたヤツ、筑前煮）
間食：さきいか７本、クラッカー２枚

歩数１２９７２歩

夜の幕の内弁当は選択を間違ったと後悔・・・・
１週間にいっぺんくらい食欲が爆発しそうな気分の日があって、今日がそれでした。
これ以上の被害拡大を食い止めたい。
明日は美容院に行ってモチアップを図ります。

>>330-331
アオラー同士の煽りあいやめて。邪魔。

>>333
すまん。

【9月23日の報告】

体重：64.4kg（前日比：0kg）
体脂肪率：37.2%（前日比：-1.4%）起床時測定
朝：スポーツドリンク
昼：しょうがスープ　ご飯　キムチ　ワカメサラダ　冷しゃぶ
夜：鳥の唐揚げ　オイル抜きピラフ　レタスサラダ
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：なし

雨だったのでつい運動サボってしまった。反省。
しょうがスープを作って飲んだら午後汗かきまくり＆手足ぽかぽかで
仕事中気になって仕方なかったwしょうが＆唐辛子ってやっぱ効きますね。

【9月24日の報告】
体重：55�s
朝食：サラダ、昆布のおにぎり
昼食：鶏のから揚げ５個、おにぎり２個（昆布・梅）
夕食：醤油ラーメン

運動：自転車で通勤（１０ｋｍ）、徒歩で帰宅（１０ｋｍ）

>>335
もうちょいだね。がんばれ〜
もうちょいだからって気を抜かずに
来月への貯金で目標より減らすようにしなよ。
外が雨でも、家の中で踏み台昇降とか出来るんだから
サボらないでさ。

>>336
野菜が少ないね。

【9月24日の報告】
体重：72.6kg

朝：シリアル、牛乳、アボカド、トマト
昼：中華ちまき、海老だんご、三鮮粥
夜：トマトの冷たいパスタ、野菜のコンソメゼリーよせ

お通じ：○
運動：街をぶらぶら（6時間程度）

お出かけでした。

>>60　>>95　>>146　>>192　>>239
【9月23日の報告】
体重：59.5キロ　体脂肪率：28.0％
朝食：サンドイッチ1個　ふかし芋1/2本
昼食：生春巻き2本　ふかし芋1本
夕食：サブウェイのサンドイッチ
運動：ストレッチ15分　ヨガ15分

【9月24日の報告】
体重：59.0キロ　体脂肪率：27.6％
朝食：なし
昼食：ふかし芋1本
夕食：ごはん1膳　白魚とフカヒレととびっこ和えたもの　トンカツ1切れ
運動：ストレッチ15分　ヨガ15分

23日の晩は久しぶりに夜中まで仕事してたので、24日はお昼過ぎまで寝てました。
何度か訪問販売と電話で起こされたし、明るい時間だったのでぐっすり眠れず。

【9月２５日の報告】47.4キロ

朝：白ごはん、目玉焼き
昼：自作のトマトパスタ（トマト、玉ねぎ）、チョコチップクロワッサン、
　　野菜たっぷりスープ（キャベツ、にんじん、ブロッコリー）、
　　ラカント入り紅茶
夜：にんじんジュース
運動
ウォーキング40分、踏み台昇降１０分、ダンベル、腹筋30回
骨盤体操、ピラティス2種

チョコチップクロワッサンやってしまいました。甘い物＆パンが食べたくて
つらい。

>>341
蛋白質の豊富なお食事ですわね

【9月23日の報告】生理2日目
体重：51.2キロ　体脂肪未測定
朝：クルミとチーズのパン、チョコメロンパン、目玉焼き、コーンポタージュ、牛乳
昼：なし
夜：ピザ2人前ぐらい、カルボナーラ、ティラミス、牛乳
その他：サッポロポテト一袋、アーモンドチョコ一箱、ダイエットペプシ
運動：犬の散歩一時間

故障しました。体に染みた悪い癖です。ここは過食スレじゃないだろう！というかんじです。恥ずかしい。反省しています。

【9月24日の報告】生理三日目
体重：50.6キロ　体脂肪：21%
朝：青汁+豆乳+きな粉+蜂蜜、グレープフルーツ1/2、ウーロン茶
昼：りんご酢ミネラルウウォーター割り2杯
夜：トマト、豆もやしとほうれん草とにんじんの白和え、ウーロン茶
その他：クールマイヨール2リットル、ウーロン茶1リットル、サプリ各種、ざくろ・はと麦エキス、アミノバイタル

運動：ジムで有酸素運動（バイク60分、トレッドミル30分×2）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅で腹筋50×3、ストレッチ20分、犬の散歩2時間（ドッグランで一緒に走る）

昨日の分はなんとか取り返せましたが、不毛…。体にも良くない。
ストレス→過食ではなく、ストレス→運動で発散するようにしたいです。せっかく運動好きになってきたんだし。

>>343
23日、酷いね。何で朝にパン２つも食うの？
牛乳とコーンポタージュなら、どちらか１つじゃない？
ﾀﾞｲｴｯﾄしてて、メニューからピザとカルボナーラ選ぶ必要あるの？
その上デザートもドリンクも乳製品って、同じものばかり。
スナック菓子、チョコをまるまる食べて、意志弱すぎ。
最悪な食生活の見本だね。

本日の夕食後の体重：46.0キロ
【9月24日の報告】
昼：スパゲティ　サラダ　パン
おやつ：チョコ菓子2箱　スナック菓子半袋　
【9月25日の報告】
夕食後の体重：46.0キロ
夜：鰤　豆の卵炒め　ごはん　白菜胡麻和え　筑前煮
おやつ：ポッキー１箱　スプライト1本　プリングルス1本　果汁グミ1袋

【９月２５日の報告】
体重　46.5kg

昼　寿司８艦　ビールコップ３杯位
夜　サラダ　チキンあぶり焼きみたいの　オードブル５種２口位ずつ
　　ビールコップ３杯位　ワイン２杯

仕事が忙しく終電続きで、計測も運動もできませんでした。
おかげで痩せましたが‥
昼夜とパーティだったので、こんな食事に。
明日は運動します。今日はもう疲れはててるので寝ます。

【9月24日の報告】
48.6ｷﾛ
朝　大学芋　おにぎり小一個
昼　ごはん　ふりかけ　ゆでたまご
夜　切干大根　さといも煮物　MD半分

>>345
お菓子そんなに食べて大丈夫？
プリングルス１本ってやばくない？

【9月24日の報告】
50.6kg 24%

朝　バウム（50kcal分位）　全粒粉のパン　マーガリン　ナイアガラジャム　プロセスチーズ　ぶろっこり
昼　納豆とチーズのオムレツ　牛乳200cc
間食　かりんとう中途な量　プルーン三粒　
夜　ガストのフライドポテト10〜15本位　（まぐろの刺身をこれから食べる予定）

運動　腹筋100弱　腕立て100弱　ボーリング3G　さんぽ20min

今からワカメのみそ汁でも作って飲みます。
ウォーキングこれから行こうかな…。よう見たら全然野菜とってへん！
そうなんです。やったら出来るのはみんなそう。
明日はもっとましな食事します。明日はバイトやから外食の内容考えな…。
つかこの調子やと断食したくなってしまう…ばかばかばかこ

【9月25日の報告】
61.8（27.0）

朝　豆乳グロ

昼　牛乳グロ

夜　焼き蟹　２杯

運動　ストレッチ
　　　　シットアップ、レッグレイズ、ツイストクランチ、ダイアゴナルバック各１０回

なんで今月の参加者ってこんなにひどいの？？？
油物甘いものが堪えないし、達成する気あるまともな人いないのかな。
先月のメンバーはよかったのにな・・・。

>油物甘いものが堪えない
はやことかはやことかはやこがね…

>>351
油物甘いもの＝すべて悪？

351じゃないけど、適度にとるのは必要だと思うよ。
朝甘い物を適量とるのなんかは、むしろ良い事だと思うし。

でも１日のすべての食事に甘い物を織り込んだり
おやつに油甘物（サイバラ風に）をわざわざ食べる必要は無いだろとは
思います。そういう人今回多すぎ。
ダイエット中で、しかもメニュー公開してる最中。
１ヶ月の間くらい自分を甘やかさなくてもいいでしょうに。

【9/25の報告】起床時体重54.7kg
朝：フルーツグラノーラ 低脂肪乳 バナナ
昼：玄米ご飯 大根とささみのサラダ 水イモの胡麻和え
間食：飴1個
夜：玄米ご飯 厚揚げと白菜の煮物 塩鮭 大根おろし ささみとキュウリのサラダ
しいたけとネギとワカメの味噌汁
1日の摂取熱量1690kcal

運動：朝 ストレッチ ジョギング50分 ラジオ体操第一 ストレッチ　
　　　：夜 ストレッチ 踏み台昇降20分 筋トレ8種目15×3

結構食べてるのでその分運動してます。なかなか体重減らないけど。
明日はジョギング10�qに挑戦します。
>307【9/23の報告】日付間違いです。正しくは【9/24の報告】でした。

>>349
間食と夜ダメ杉だよ

王道で3週間で5キロ減らした自分からすると
今月の参加者の多くは危機感なさ杉。痩せなくて当然。
食事よりも間食からとってるカロリーの方が多いヤツまでいるし。

>>357
あんたそうとうデブなんだねｗ
王道で3週間で５ｋｇってややデブな人ぐらいだったら普通無理でしょｗ

>>355
今月の参加者では珍しくまともだね。
長期的なことを考えればそのくらい食べても問題ない。
緑黄色野菜があったらもっと良いのにね。

＞358
王道もやり方1つってことなんだろう。
自分は確かにデヴだが巨でもないと思うぞ。
今170センチ70キロだから。
それだけにここの参加者のぬるさが目につく。

>>360
そんだけあれば、十分ﾃﾞﾌﾞ。

>>358
はやこ

負け惜しみはやせてから言えデブ＞358　361

>>361
違うよ、そんな子じゃない

>>360
他人のぬるさ気にする前に
自分のデブさに気づけデブ

デブが他人をデブと罵る姿は醜いな。
醜いのは身体だけにしとけ、な。
ここの参加者の中にぬるくてどうしようもないのがいるのは事実だし。
確かに今月はひどすぎる。

＞うみうし
せっかくカネ掛けてんだから
ダイエット食品以外の食事にもっと気をつけて結果を出さなきゃ。

【9月25日の報告】
体重：52.0kg（前日比-0.4kg）

朝食&昼食：栗ご飯　鶏肉とピーマンの中華炒め　お豆腐のお味噌汁
夕食：五穀ごはんとひじきの五目煮（レトルト）　お刺身　エビフライ2分の1本
その他：烏龍茶500ml　白い恋人1枚　

運動：踏み台昇降40分　腹筋エクササイズ　ウォーキング2時間
その他：半身浴40分

残り1週間でやっと目標まで1kgを切りました。
でも今日は夕食に家族が食べてたエビフライをもらってしまいました。
白い恋人も1枚食べちゃったし…。
最近は運動を続けられるようになり、順調に減ってきているので、
間食を2度としないで頑張りたいです。

>>349
はやこ、わかめの味噌汁もいいけど
汁系のバリエーションをありったけ考えとくと便利だぞ。
鶏ごぼうとか海老のすり身に好きな野菜や海藻加えたり、
魚のアラや貝でもいいし、甘海老なら頭を汁に使って身は刺身で食べれるから満足度も高い。
わかめや豆腐の味噌汁ばかりだと飽きるからついつい他の物を食いたくなるんだよ。

あと、かりんとうは今後絶対食うな。存在自体消去しろ。

ダイエット中でもみんな意外と食べてるのね・・・。
俺はダイエットしているわけじゃないんだが、
朝：なし
昼：ざるそば、おにぎり１個
夜：素うどん

運動：筋トレ各種、ウォーキング（１時間）、ジョギング（３０分）
目的は節約です。栄養足りてないから野菜ジュースぐらいは
飲もうかな。筋トレは趣味。ウォーキングは電車代の節約。
痩せてる気はしない。体重量ってないからわかんないけど。

その食事で筋トレってﾜﾛﾀ

【９月２５日の報告】
★体重：43.8kg ★体脂肪率：29.5%

★摂取カロリー：1,106kcal
朝(10:00)：　８枚切りトースト、白桃ジャム、ﾊﾟｯｼｮﾝﾌﾙｰﾂジャム
昼(13:00)：　冷しうどん（乾麺状態で100g)、薬味たくさん（しょうが、味付けのり、ねぎ、ごま）
夜(19:30)：　バナナ2/3本

間食：ミスドのショコラカスタードパイ、プチのチョコチップクッキー６個

運動：自転車１時間、散歩２時間
お通じ：△
-----------------------------------------------------------
ようやく1kg減りました。
今日はたんぱく質をあまりとれなかったので、筋トレはやめておきました。
秋に入って急に甘いもの（しかも脂質多し）に目覚めてしまってツライ。
残りあと６日間、800g落とせるように頑張ります。

>>370
何のための筋トレ？無駄になってる・・もったいない

書いてないけど3時間おきにプロテイン飲んでますが？

>>374
バカ降臨中！！！！！！！！

【９月２５日の報告】
体重：51.8kg(前日比-0.2)

朝食：超熟ロール１ほん、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：焼きそば、りんご1/2
夕食:豚肉のソテー＋塩ゆでアスパラ、しめじバター炒め
　　　ポテトサラダ＋レタス＋トマト1/3、きんぴらごぼう、ご飯1/3膳、味噌汁
間食：マロンラテ、シナモンロール1/2（ドトールコーヒーにて）
ジョギングの前後に：ＶＡＡＭ、アミノサプリ 300ml
運動:ジョギング 13.6km、踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ、腹筋 40回

ドトールで食した分が余計だった…。

>>374
馬鹿ﾊｹｰｿ

【25日の報告】
体重：73.6kg
朝：チーズオムレット、ショコラ、おかき
昼：ほうれん草のおひたし、ごぼうとかぼちゃとツナの和え物、大根と豚肉の煮物、
鯖の煮付け、もやしと卵の炒め物、揚げ鳥とピーマン、たまねぎ、人参の酢豚風
夜：春雨サラダ、チーズオムレット、ショコラ
運動：腹筋30回

ここまできたら10月1日に73kgとなることを目標に。
今日で残りのおやつは完食予定。
>>328
最初から見ていた人は目標の理由を知っているので、
たまたま来て書いた328にどう思われようと残り1週間となった今さらどうでもいいし、
そもそも他人の目標を高い、低いと個人の基準で評価しようとする気もしれない。

>>378
>>328じゃないし最初から見てるけど、「ここまで落ちたからこれ以上は
落ちづらい」は標準体重になってから言う言葉だと思う。
更に言うなら、400gなんて誤差の範囲。
なぜおやつを完食しなければならない？無理して食べることもなかろうに。
厳しいようだがまだまだ重い。
せっかくここまで落してるんだから、自分に言い訳せずにｶﾞﾝｶﾞﾚ！

【9月25日の報告】
体重：72.2

朝：ベーグル1/2、ベビーリーフサラダ、トマトのかき玉汁、ヨーグルト
昼：ざるそば、そばがき、焼き鳥1本
晩：汲み上げ湯葉丼、湯葉とえび芋の炊き合わせ、茄子田楽、お吸い物　

お通じ：○
運動：有酸素運動30min×3

ベティの体重周辺だと本来もっと落とせるはずなんだがな。

おやつを完食することにこだわったり
煽らーに逆切れしたりする辺りから
この人が未だに2キロも減らせてない理由が見えた気がする。

晩御飯一回抜いただけで次の朝には１�`くらい減ってるもんだよ。
一ヶ月で２�`も減ってないって、それも誤差なんじゃ…？

>>382
一行目みたいな、水分による増減の話はここで持ち出すのはおかしくないかな。
2行目は同意

誤差誤差とうるさい香具師ばっかりだな

>>382
晩御飯一回抜いただけで次の朝には１キロ減るって、どれだけデブなんだ？
つーかおまえ機種依存文字使うんじゃねーよ

>385
＞つーかおまえ機種依存文字使うんじゃねーよ

２ｃｈだってこと忘れるなガキ

また痩せられないヤツが暴れてるな。
結果がでねえのはテメエの甘さなんだよｗ
「数キロ単位で痩せていくヤツ＝巨」
「だから巨ではない自分が2キロ落とすのに失敗してもおかしくない」
という図式にしたがってる様が気の毒。

>>386
はぁ？２ｃｈ関係ないでしょ？（ｹﾞﾗ

別に煽らーが使う分には構わんでしょ＞機種依存文字
参加者で使ってるのは>>1読めないヴァカは氏ねだけど

【脱会表明】
今月目標はとっくに達成したので脱会します

歳がいってるので皮のたるみを考えると月3kgが効率よい、と
いろいろなサイトに書いてありそれを目標にしていましたが、
1ヶ月も経たないうちに5kgも減り、嬉しいどころか危機感さえ持っていました。
また>>326のスレの意義を読み、このスレの参加に違和感を感じていました。
今後も好きなものを食べ、ジムで汗を流し、ストレスをためずに
月-3kgの減量を半年かけて行っていこうと思います。
中間報告をまとめてくださった方、腹筋のアドバイスをしてくださった方、
ありがとうございました。

>>372
季節のせいにしてるけど、あなたの意志が弱いだけです
野菜も少な過ぎる。８枚切りﾄｰｽﾄにｼﾞｬﾑ２種塗るなら
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞとﾚﾀｽ１枚でも乗せればいい。
甘いものばかり好んでいるから、ｶﾛﾘｰ制限しても体脂肪減らないんだろ
調理の手間がかからないものばかりだしな

炭水化物と糖分が多いだけじゃなく
あんまり噛まなくても喰えるモンばっかり。
満腹感を得にくいから
ついお菓子に手が伸びるんじゃないか？＞372

【9月25日の報告】
体重：54.8�s
朝食：鉄火巻き、もずく酢
昼食：肉まん、トマトスープ
夕食：サラダ、昆布のおにぎり

運動：自転車で帰宅（１０ｋｍ）

【9月２６日の報告】47.2キロ

朝：チヂミ
昼：メロンパン、紫イモのタルト
夜：冷奴１５０グラム、こんにゃくチップ半分１５キロカロリー

運動
踏み台昇降２０分、ダンベル、腹筋30回
骨盤体操、ピラティス2種

言い訳の余地なしの食事です。これじゃあ煽ラーのみなさんが煽る気がなくなる
のも分かります。

【9月２６日の報告】
50.4kg 24%
明朝　ぶっかけ小鉢　れんこんの炊いたの　ホタテ炊いたの
朝　ちんすこう四本　マロンの甘いやばそうなパン　トマト　クランベリーの身体によさげなパン
間食　プレッツエルやや
昼　せせり丼玉子入り（ご飯60％位）　みそ汁　お漬け物　おぼろ豆腐
夜　鯵の焼いたの　出し巻き玉子　トマトとバジルチーズごはんの詰め物　キムチ
　　蓮根　ホタテ

運動　腹筋今は50　腕立て50　立ち仕事

今日は外食だったけど気を付けてみました。案外できるものだーね。オムライスか迷ったけど。やばかった
こっちのランチにしてよかったと思います。

汁物のバリエか！いいね。参考にさせてもらいます。今日と明日は自分で作れないから明後日から
見ててくんさい！らたとゆも作ってみたい。

【9月25日の報告】

体重：体脂肪 外泊の為計測できず
朝：スポーツドリンク
昼：海老のボイル　チーズフォカッチオ　カフェラテ
夜：鯖の味噌煮　豆腐の味噌汁　しらすおろし　ごはん　ほうれん草のおひたし
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.

土・日と外出のため運動できないので
なるべく歩数稼ぐように歩いてきたけど・・・・うーん。

>>337
おっしゃるとおりです。頑張ります。

はぁ・・・早く今月終わんないかなぁ・・・・

【9/26の報告】起床時体重54.6kg
朝：玄米ご飯 白菜と厚揚げの煮物 牛乳
昼：トマトとモツァレラチーズのパスタ 野菜サラダ
間食：飴2個
夜：海鮮丼（鯛、イカ、はまち、マグロ、ごま、茹でオクラ 刻み海苔）かぼちゃの煮つけ
1日の摂取熱量：昼が外食だったため不明

運動：ストレッチ ジョギング70分 ラジオ体操第一 ストレッチ
リバースプッシュアップ15×3 クランチ20×3 スクワット10×3（ゆっくり）

10�qのジョギング、結構きついです。頑張ります。

【9/26の報告】
体重　４６．１ｋｇ
朝　チーズトースト　なし　カフェラテ1杯
昼　おでん（じゃがいも　だいこん　ごぼう天　ちくわ　もち巾着）
夜　カレーライス
間　アメ1個　プロテイン2杯
運動　自転車30分　ダンベル

【9/26の報告】
夕食後の体重45.8ｋｇ
昼：ヤキソバ　目玉焼き
夜：餃子　ご飯　にんじんときゃべつのスープ　ハム　きのこ豆腐炒め
おやつ：チョコ菓子1箱　ピノ

>>348
大丈夫じゃないですね。食生活が直せないこんな私にコメントありが
とうございました。

【９月２６日の報告】
★体重：43.6kg ★体脂肪率：29.5%

★摂取カロリー：1,203kcal
朝(08:00)：　メープル玄米ブラン１袋、コーンスープ１杯
昼(14:30)：　ミートソーススパゲティ、ガーリックトースト１かじり、ミネストローネ１口
夜(20:00)：　豆乳ホワイトシチュー（じゃがいも、にんじん、ピーマン、ブロッコリー）１皿

間食：せんべい１枚、チョコパイ１つ

運動：腹筋、腕立て、背筋、スクワット各２０回×２セット
お通じ：×
-----------------------------------------------------------
また間食してしまった。もうダメだー。。
そんなわけで、今diet6の過去の記録を見ていて気づいたのが、
ココアを最近全く飲んでいないこと。
だから最近やたら甘いものが食べたくなるのかなと思ったり。
明日の朝はココアを飲んで、間食をしないように頑張ってみよう。

>>391
低脂肪タイプのチーズとレタスを買いに行きます。

>>392
言い訳になりますが、２０回以上は咀嚼するように心がけて食べています。
うどんも冷やしにしてコシが結構あったので結構噛んでるのですが・・・。
もっと堅いものを食べるべきなのでしょうか。
満腹感がないわけではないですが・・・。

>桃栗三年サン
前スレでパルスイートのことを書いたものですが、
「抵抗がなければ」と書いたのは、
味が合わないというようなことではなく、
アスパルテームの発ガン性を訴えている人々が根強くいるからです。
私は、自分なりに調べた範囲では、
問題なし、かつ肥満のデメリットの方が大と判断したので、
自分のダイエットには利用しましたが、
この判断は、摂取者各人がする必要があります。
アスパルテームを嫌がる人がいるのは事実なので、
念のため「抵抗がなければ」と書き添えました。

ダイエタ−の間では有名な話かと思っておりましたが、
説明不足ですみません。

【9月26日の報告】
体重（起床時）：47.9kg
　　（夕食後）：48.2kg
朝・昼食：シリアル　牛乳
間食：おはぎ一個
夕食：黒米　玉ねぎの味噌汁　ぎょうざ　ブロッコリー　枝豆　柿
運動：踏み台昇降

やってしまいました…どうしてもお腹が減って間食…おはぎって…
反省しながら踏み台昇降実行中です。

>204
そうですね47「kg」台ですね…。_│￣│○ ﾊﾞｶｶﾜﾀｼﾊ

【9/26の報告】
体重：72.2kg

朝：ベーグル1/2、生春巻き1本（エビ、大根、ベビーリーフ）、カフェオレ（無糖）
昼：ねばねば丼（納豆、オクラ、モロヘイヤ、メカブ、アボカド、イカ、半熟卵）
切干大根の煮物、お吸い物
夜：シリアル、牛乳、ヨーグルト、茹でもやし＆ささみ

お通じ：○
運動：有酸素運動30min×3、ヨガ教室45min

【９月２７日の報告】

体重61.4（27.5）

食事　朝　豆乳グロ

　　　　昼　月見うどん　茶碗に一杯
　
　　　　夜　フライドチキン１ピース　　野菜ジュース


運動　朝　犬の散歩１時間３０分

　　　　夜　ストレッチ　ダイアゴナルバック１５回
　　　　　　レッグエクステンション２０回　　レッグカール２０回　　ランジ１０回

　　　　　　
>367　野菜を増やして魚や肉を減らせってことですか？
　　　　　　間食は取らないことにしました。
　　　　　
　　

【9月26日の報告】
体重60.25kg
9/24　朝　：茹で卵、牛乳
　　 　 昼　：ｶﾌｪ･ﾃﾞ･ｸﾘｵでふわふわ卵ｻﾝﾄﾞ
　　 　 夜　：ﾗﾎｰﾙで辛口ｶﾚｰ豚
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、小女子くるみ、きゅうり、ﾋﾟｰ味噌
　 　飲料　：昼ｱｲｽﾃｨｰ（+ﾐﾙｸ）、ﾄﾞﾄｰﾙでｱｲｽｿｲﾗﾃ、ｱｲｽﾏﾛﾝﾗﾃ
　 　運動　：なし（なしと書いても当たり前のように歩いてますけど）
9/25　朝　：ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり2個
　　 　 昼　：ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり2個、どら焼き、実素材のちから
　　 　 夜　：ｶﾂｵさしみ150g、米0.8合、きゅうり、ﾋﾟｰ味噌
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ
　 　飲料　：缶ｺｰﾋｰ*2、缶ﾐﾙｸﾃｨｰ、自分ﾐﾙｸﾃｨｰ
　 　運動　：払沢の滝入り口バス停〜払沢の滝〜夏地〜白倉〜大岳山〜七代ノ滝〜御岳山〜ケーブル下バス停
9/26　朝　：きゅうり、ﾋﾟｰ味噌、ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ10ﾋﾟｰｽ
　　 　 昼　：ｸｯｷｰ2枚入りのやつ15包みくらい
　　 　 夜　：栗ごはん（鶏ﾓﾓ入り）290ｇ
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、小女子くるみ
　 　飲料　：ﾄﾞﾄｰﾙでﾓｶ･ｶﾙｰｱM、自販機紙ｺｯﾌﾟｺｰﾋｰ*2、ﾙﾉｱｰﾙでﾎｯﾄ(+ﾐﾙｸ)
　 　運動　：ｼﾞｮｸﾞ4km

突っ込み所の言い訳を先にしときます。
いつものハイキングの後でも少し食餌制限していたらまるでカロリーが足らず
午前中はフラフラ状態。目の前にクッキーがありまして、久々にお菓子で満腹。
おかげさまでジョグ出来るまでに回復しました。
>>402
了解です。自分は煙草吸いまくりですし。それほど気にはしていません。
---
>35,127,278

【9月26日の報告】
体重：52.2kg（前日比+0.2kg）

朝食：なし
昼食：タラバガニのオムレツカレー
夕食：秋刀魚の焼いたの　マツタケのお吸い物　韓国のおでん（？）　
その他：烏龍茶500ml　サーティーワンのアイスクリーム（レギュラー1/2）　

運動：踏み台昇降1時間　腹筋エクササイズ
その他：半身浴40分

昨日わざわざ書いたのに間食してしまいました。
恥ずかしいし、情けないです。
今日洋服を買いに行き、パンツを試着したら
9号（最近はお腹がきついこともあった）がゆるくて
7号が穿けるようになったので、モチがあがりました。
来週一週間は気合をいれて頑張ります！

55 >85 >186 >282　>313

【９月２５日の報告】61.0kg
［昼食］
　胡桃パン、ヨーグルト100g、リンゴジュース100ml
［夕食］
　五穀米（軽く１膳）
　グレープフルーツ半個
　
［運動］
　踏み台昇降６０分
-----------------------------------------------------------

【９月２６日の報告】60.5kg
［昼食］
　サツマイモ１本（ふかし）、ヨーグルト100g
［夕食］…外食（インド料理）
　海老カレー、ナン１枚、チキンティッカー２切れ
［間食］
　黒酢リンゴジュース（黒酢、リンゴジュース100ml、水適当）

［運動］
　踏み台昇降３０分
　ヒンズースクワット：１０回×２セット
　二の腕運動：２５回×２セット


また食事内容が貧相に。野菜を取るように心がけます。

起きたの遅くて一食しか食ってない。グロ―バルとアミノダイエットで割ったのと
しょっぱいもの欲しくてメンマ一袋食べた。激しくむくみそう。
まいにちしょっぱいものが欲しくなる。病気？
明日は野菜摂ったり頑張ろうっと

>>395
大分いい感じになってきたな。
明朝が余分かもしれんが、カロリーも少な目だからそれぐらいなら全然問題ない。
立仕事してると腹は当然空くから炭水化物を必要最低限に抑え
、
その分おかずや汁物を沢山食べればいいんだよ。
モツとたまねぎのケチャップ炒めなんて食いごたえあって
カロリーもそんなに高くないぞ。
スーパーで買ってきた安物の鶏肉と豆腐をめんつゆと醤油で煮るだけでも
簡単でうまいし、筋トレにタンパク質は欠かせない。
ただし、節度とバランスだけはきちっと自分で考えてな。
甘い物をやめろとは言わない、どうしても食べたいんならなるべく朝のみにするんだぞ。

はやこモテモテ

5-6時台になると「はやこの中ま人」がでてくる。

>>60　>>95　>>146　>>192　>>239　>>340
【9月25日の報告】
体重：58.8キロ　体脂肪率：26.7％
朝食：トースト1枚
昼食：ごはん軽めに1膳　レトルトの中華丼(90kcal)　アミノサプリ500ml
夕食：麻婆豆腐小皿に1杯　水菜のサラダ
運動：スポクラでヨガ60分　エアロビ30分　家でヨガ20分

【9月26日の報告】
体重：58.7キロ　体脂肪率：27.3％
朝食：ふかし芋1/2本
昼食：ふかし芋1本
夕食：ごはん1膳　キャベツともやしのサラダ牛肉のせ　餃子2個
運動：ストレッチ15分　ヨガ20分　ピラティス10分

【９月２６日の報告】
体重：51.8kg(±０）

朝食：超熟ロール１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：お蕎麦
夕食：鶏の唐揚げ甘酢あんかけ＋レタス＋ゆでもやし、豆腐1/2、たらこほんの少し
　　　ひじきの煮物（ひじき、人参、こんにゃく、油揚げ）ご飯1/3膳、味噌汁
間食：モカコーヒー、スコーン1/3個
運動：踏み台昇降 30分、ダンベル、ストレッチ

>>411-412
もう、スルーしとけ。気持ちはわかるけどな。

【9月25日の報告】
今朝の計測
体重：53.7kg（前日比：+0.4kg）体脂肪率：31.0%（前日比：+0.5%）
朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ1枚　ﾁｰｽﾞ20ｇ　ﾄﾏﾄ半分
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
間食：ﾍﾞﾋﾟｰﾎﾟｴﾑ　コーヒー
夜：広島風お好み焼き
点数18点（1440kｃａｌ）
運動：腹筋20回　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分
外食したので運動を少し増やしてがんばりました。
でも翌日はやはり体重増…うっ。

【9月26日の報告】
今朝の計測
体重：53.3kg（前日比：-0.4kg）体脂肪率：30.5%（前日比：-0.5%）
朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯　　コーヒー
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ1枚　ﾁｰｽﾞ20ｇ　ﾄﾏﾄ半分
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
夜：ご飯　ゆで卵　納豆　サラダ　　
点数1４点（1120kｃａｌ）
運動：腹筋15回　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分
思い立って冷蔵庫大掃除して甘いもの系を大分捨てました。
間食もダイエット開始後初めてしなかった！ふー。
間食をすぐにやめれるとは思わないけど(ストレスで反動は怖いし）
甘いものと上手につきあっていけるようになりたいです。

>>410
こいつ超キモイ。

>うみうしさん

野菜を食べる代わりに肉や魚を減らせ、というよりも
もっとたくさんの食材を少量ずつバランスよく摂れ、という
意味のアドバイスだったんじゃないかと。

最近のものしか読んでないのですが
うみうしさんの食事は、
蟹だけ、とか、うどんだけのように
一回の食事あたりの品数がとても少ないんです。
栄養も偏りますし、食材の種類が少ないほど飢餓感が増します。

私は１年で３０キロ程度減らした人間ですが
経験上、単品に近い食事をしていたときは、辛い割に痩せませんでした。

フライドチキンを１つ食べるカロリーで
どれくらいの野菜の煮物や豆･海藻類が食べられると思いますか？
もし可能なら、うどんも具が多すぎるくらい具沢山にすれば
たくさん食べられる割にうどんそのものの量は自然と減らせます。

他の方も書いてますが、噛まずに摂れる食事の量も
うみうしさんの食事には多いと思います。
（発芽）玄米とか豆類の多い食事だと
意識せずとも20回以上噛まないと
飲み込みにくい（個人差はありますが）ので
自然と咀嚼回数が上がり、少量で満腹考えられます。

長文すみません。

満腹考えられます　→　満腹感が得られます

【9月24日の報告】
体重：50.5kg（前日比：+0.1kg）体脂肪率：26.9%（前日比：+0.5%）
朝：玄米、納豆、スムージー（グアバジュース、ライム、バナナ、マンゴー）
昼：麻婆豆腐丼（ごはんは1/3残す）、ひじきの煮物、ワカメスープ
夜：鮭のあらと大根の煮物
運動：パワーヨガ40分
---
【9月25日の報告】
体重：50.5kg（前日比：±0kg）体脂肪率：26.6%（前日比：-0.3%）
朝：トースト+マーガリン・蜂蜜、肉じゃが（ジャガイモ・牛肉・しらたき・にんじん・ごぼう）、スムージー（グアバジュース、ライム、バナナ、マンゴー）
昼：スリムトップス
夜：レンコン・ミョウガ・桜海老・イカの炒め物
運動：ストレッチ20分、筋トレ9種12回×3セット、トレッドミル40分
---
【9月26日の報告】
体重：50.0kg（前日比：-0.5kg）体脂肪率：27.1%（前日比：+0.5%）
朝：玄米、鮭の味噌煮、ごぼうの梅干し煮、すじこ、スムージー（ハニーデューメロン・ライム・ミント・ジンジャーエール）
昼：お寿司8カン、あさりの味噌汁
間食：キャラメルポップコーン、ダイエットッコーク
夜：サラダ（レタス・ルッコラ・モッツァレラチーズ）、トマトスープ（トマト・タマネギ・にんじん・パスタ）
運動：ストレッチ20分、筋トレ5種12回×3セット、トレッドミル40分
---
運動は夜にした方が痩せるような気がします。

短期痩せ可能！
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

９月２６日の報告】

体重４９キロ

朝：ファイバーワン２カップ、パックンチョコ１袋
昼：飲茶（焼き餃子２つ、蒸し餃子１つ、春巻き１本、中身の分からない饅頭1個）
夜：スリムファースト１本、フランスパン１切れ
間食：煮干し５本

歩数２２１９６歩

今日は街を歩き回ったのでかなり歩数がいきました。
間食を甘いものから体にいいものにする習慣つけようと試行錯誤中です。

>>401
コーンスープを具沢山のコンソメスープや
ミートソースをアサリのボンゴレに変えてみる。
甘いものも和菓子やヨーグルトに変えてみたら？

【9月26日の報告】

体重：64.6kg
体脂肪率：36.1%
朝：野菜のリゾット
昼：カレー３種　ナン
夜：牛赤身の焼肉　サツマイモと栗の煮物　チーズ
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：なし

家庭用ステッパーを購入しました。ｷｸｰ。

ココロにも身体にも余分な贅肉付いてる人って嫌ね。
言いたいことあるなら堂々と言ってちょうだい。

ttp://www011.upp.so-net.ne.jp/ayaka-1012/

以下の２０回咀嚼のあたりはショコラさん宛ての内容と
うみうしさん宛ての内容が混同しておりました。
うみうしさん、誤解を招くような書き方になってすみません。

（でもうみうしさんもここのところ
どちらかというと噛み応えのない食事が多いようには思います）

-----------------------------------------------------------------
（発芽）玄米とか豆類の多い食事だと
意識せずとも20回以上噛まないと
飲み込みにくい（個人差はありますが）ので
自然と咀嚼回数が上がり、少量で満腹考えられます。

しばらく報告できなかったので数値だけまとめて。

【9月21日の報告】
体重　：49.6キロ（前日比-0.5）
体脂肪：22.7％（前日比-0.5）
運動：ステッパー60分（30分＋30分）、腹筋・背筋、ストレッチ
【9月22日の報告】
体重　：49.8キロ（前日比+0.2）
体脂肪：22.5％（前日比-0.2）
運動：ステッパー60分（30分＋30分）、腹筋・背筋、ストレッチ
【9月23日の報告】
体重・体脂肪：ともに未計測
運動：ステッパー40分、腹筋・背筋、ストレッチ
【9月24日の報告】
体重　：49.6キロ（前々日比　0.0）
体脂肪：22.7％（前々日比+0.2）
運動：ステッパー60分（30分＋30分）、腹筋、ストレッチ
【9月25日の報告】
体重・体脂肪：ともに未計測
運動：ステッパー40分、ウォーキング40分、腹筋・背筋、ストレッチ
【9月26日の報告】
体重　：49.7キロ（前々日比+0.2）
体脂肪：22.2％（前々日比-0.5）
運動：腹筋・背筋、ストレッチ

親戚回りやらなんやらでうまく時間が使えませんでした。
あと4日間、ラストスパートでがんばります！

うみうしがその体重・食事で痩せないのが不思議…
カロリー的には危険なくらいなのに。

茶碗がもの凄く大きいとか・・・。
>>428

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は9月30日0:00〜10月1日23:59とします。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

【９月２６日の報告】
体重　47.0kg

朝　豆腐葱入りにゅうめん
昼　五目あんかけ焼そば（にらキャベツ玉葱人参ささみ　麺1/3）　
　　大根わかめ味噌汁
夜　炊き込みご飯　カボチャ煮　かきたま汁

運動　プール１時間　エクササイズ３０分

【９月２７日の報告】
体重　47.0kg

朝　炊き込みご飯　青汁
昼　お好み焼き（醤油で‥）
夜　ご飯３口　かぼちゃチーズ　キャベツ人参玉ねぎスープ

運動　エクササイズ３０分

【9月25日の報告】生理4日目
体重：50.6キロ　体脂肪：20.8%

朝：玄米じゃこご飯、キャベツ卵炒め、金目鯛の干物、舞茸と豆腐の味噌汁、納豆、梅干、ウーロン茶、みかん
昼：りんご酢ミネラルウォーター割り2杯
夜：塩茹でえんどう豆、トマト、ウーロン茶
その他：コーヒーブラック3杯、クールマイヨール2リットル、サプリ各種、ニノジュース、ヴァーム粉

運動：ジムで有酸素運動（バイク50分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ20分、腹筋40×2、犬の散歩1時間

【9月26日の報告】生理5日目（終了）
体重：50.4キロ　体脂肪未測定

朝：豆乳入りコーヒー
昼・夜兼用：お寿司・刺身・野菜の五目煮・玉子焼きなどの和食中心おもてなし料理
　　　　　　　　巨峰、ビール、チンザノ、ウイスキーなどアルコール
その他：クールマイヨール2リットル、サプリ各種、ニノジュース、ハイチオールＣ

運動：犬の散歩一時間、ストレッチ20分、腹筋40×3

今日は毎年恒例の地元の祭りだったため、知人を招いて昼〜夜まで宴会でした。
種類は多いけど、量はあまり食べていません。
とても楽しんだし、ちょうど生理も終わったので、明日からラストスパートでいきます！

【9月27日の報告】
訂正：前回の報告は26日の間違いです。
体重61.4（26.5）

朝：豆乳グロ　トマト

昼：牛乳グロ　サラダ　チーズ2枚

夜：鮭のマスタード焼き1枚　赤飯　1膳（茶碗は一般人用だと思います）唐辛子コンコンブル1本
アゴが痛くなりました。
運動　運動　ストレッチ
　　　　シットアップ、レッグレイズ、ツイストクランチ、ダイアゴナルバック各１０回
>367さん、>418さん，
アドバイスありがとうございます。確かに意識して無いとあまり咀嚼せず、呑み込むように食べてる・・・。
気をつけて食べます。おかずを増やすのは何とか工夫してみます。
＞428さん
うーん、どうして痩せないんでしょうね。旅行と中華料理が響いていると思いますが
代謝がすごく低いんでしょうね。ボーリング以来筋肉通になってますから。

【9月27日の報告】
体重（起床時）：47.9kg
　　（入浴後）：48.4kg
朝食：シリアル　牛乳
昼食：黒米　ぎょうざ　ブロッコリー　枝豆　柿（お弁当）
夕食：黒米　シチュー（豚肉・じゃがいも・人参・たまねぎ）
　　　サンマの塩焼き　枝豆　梨
運動：ストレッチ　腰ひねり100回

あぁ…もう10月になってしまう…
のにノルマ半分しか達成出来てない…！orz

こまめにスキマを見つけてはストレッチしてます。
今日は休み時間、トイレで腰をぐいぐいひねっていました。

【9月27日の報告】
夕食後の体重：45.6キロ
夜：鰆　ご飯　野菜ワンタンスープ　もやし胡麻和え
おやつ：アーモンドチョコ1箱　プリングルス1本　トッポ1箱

このところ朝一の体重が44キロ台。体重にはだまされぬ。　

>>435
プリングルズのロング１本で1000kcal（ライトで800kcal）ぐらいあったと思うんだけど、
ロングをまるまる完食してるのか？まさか？

それだとしたら、お菓子だけで１日の摂取カロリーを軽く超えてるような気がするんだが。

アーモンドチョコも1箱700くらいあるだろ

【9月27日の報告】
体重：52.6kg（前日比+0.4kg）

朝食：松茸ご飯　韓国のおでん
昼食：サブウェイのサンドウィッチ
夕食：カジキマグロの照り焼き　豚汁　
その他：烏龍茶500ml　　

運動：踏み台昇降40時間（ダンベル持って）　ウォーキング1時間　腹筋20回
　　　背筋20回　腰周りの筋トレ（名前が分からない）片足20回ずつ
　　　ダンベル体操30分

その他：半身浴30分

久しぶりに残業が無かったので色々運動しました。気持ちよかった。
規則正しく少なめに食べて、運動もしてるのに体重が少しずつ増えてきました。
体は軽くなった感じがするのに体重が増えるなんて…。
体重を落とすスレなので何としても目標達成したいです。
少しでも炭水化物を摂ると増えてしまうので
明日1日は試しにお肉と炭水化物をとりません。

【9月26日の報告】
48.6キロ
朝　ごはん　ふりかけ　クッキー一枚　なすのサラダ
昼　大学芋　たまご　おにぎり　ぶどう　
夜　MD　ポテト少し
運動　筋トレ

>55 >85 >186 >282 >313 >408

【９月２７日の報告】60.5kg
［昼食］
　パスコの白いパン２個（１個120kcal）、ヨーグルト（100g）、リンゴジュース（100ml）、黒酢
［夕食］
　冷や奴（150g）、小松菜のわさび和え（小皿１枚分）、
　シメジとたまねぎとベーコンの炒り卵（小皿２枚分）、グレープフルーツ１個
　
［運動］
　踏み台昇降３０分

>はやこ
断食でも何でもいいから、間に合わせて来月もその生活を晒してくれ〜！

>>439
摂取カロリー的にはOKかもしれないが内容良くないね。
糖質の割合が多い。せっかく筋トレしてるんだから
良質なたんぱく質とったほうが良いのでは

はやこ頑張れ。負けたあかんぞ。

＞はやこ
例え２ｃｈとはいえ、また来月もあの頭の悪い幼児言葉＆関西弁の
書き込み見るのは不快以外の何者でもないから、マジで脱落してほしいわ。

頭の悪いダイエット内容は別にどうでもいい。勝手に一生でぶこでいればいい。
続けるならほかのスレで是非頼むわ。ここには二度とくんな。

>>443
毎朝名無しでカキコご苦労さん＞はやこ

【９月２７日の報告】
体重:51.6kg(前日比-0.2)

朝食：超熟ロール１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：チーズペンネグラタン（小）、りんご1/2、コーヒー
夕食：鮭のホイル蒸し（鮭、ネギ、人参、シメジ）ほうれん草おひたし、ひじきの煮物
　　　なすとピーマンのみそ炒め、ご飯1/3膳、味噌汁（ジャガイモ、玉葱）
運動：踏み台昇降 30分×２、ダンベル、ストレッチ

>>444
お前が消えるのが一番てっとり早くていいと思う。
参加者じゃない香具師が何一丁前に仕切ってんだか。
漏れもお前の餓鬼みたいに低レベルな煽りが不快だから
頼むから消えてくれ。ここへは二度とくんな。

444=445乙

9/28 身長158　体重49.2　体脂肪28.1
　　　W61　H86.5　太もも49.5　二の腕26

朝　食パン（トマトケチャップおおさじ１）コーヒー（黒砂糖すこし）　350kcal
昼　野菜炒め　ミニハンバーグ×３　ご飯　玉子焼き　焼きうどん少し　750kcal
間食　ドトールのなんとかカフェオレ甘いやつ　128kcal
　　　ぷりっつ明太子味　265kcal
夕食　マーボー丼１／２　320kcal
　　　みたらし団子２本　168kcal
　　　チョコ菓子１本　65kcal
寝る前　牛乳　50

運動：・ウォーキング４５分
　　　・二の腕、腹筋、背筋等
　　　・半身浴　

食べ過ぎた・・・・・。カロリーが２０００超えています・・・。

>>447
ってことは、おまえは参加者=はやこか？

ダイエット始めて丸2ヶ月たって、
体重７１．０�`→６６．８�`（−４．２�`）
体脂肪３１％→２５％（−６％）

いいペースじゃないですか？？？

>>449
報告になってないよ

>>60　>>95　>>146　>>192　>>239　>>340　>>413
【9月28日の報告】
体重：58.5キロ　体脂肪率：26.6％
朝食：ごはん軽めに1膳　キャベツともやしのサラダ牛肉のせ　餃子2個
昼食：回転寿司5皿　若布の酢の物　サラダ
夕食：牛乳コップに半分
運動：ヨガ20分

この数日胃がシクシクするなと思っていたら、昨日の夜から本格的に
痛くなってきました。そのせいかお腹もくだるし、食欲もない。

>>452
そいつは以前からたびたび現れてる荒らしだから無視

【9月27日の報告】

朝の体重：50.8kg（前日比：+0.8kg）
体脂肪率：26.8%（前日比：-0.3%）

朝：玄米、すじこ、ごぼうの梅干し煮、イカの炒め物
昼：にゅう麺（ネギ・蒸し鶏・岩のり）、サラダ（レタス・コーン・ツナ）
夜：スリムトップス、ピーナッツ10粒

運動：ストレッチ20分、トレッドミル40分

前日、運動直後に飲み食いをしたせいか大増量。
仕事後ジムで走ってきました。
元に戻りますように。

【9月27日の報告】

体重：64.4kg （前日比-0.4）
体脂肪率：37.1% （前日比-+0.3）
朝：りんご　アセロラ黒酢ドリンク
昼：しょうがスープ　トマトサラダ　ロールパン
夜：ジャガイモのカレー焼き　牛赤身の焼肉　わかめサラダ
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ステッパー15分×4セット　ウォーキング50分

【9/27の報告】起床時体重54.4�s
朝：発芽玄米ブロート ハム チーズ レタス ブロッコリー キウイ 牛乳
昼：玄米ご飯 オクラ納豆 かぼちゃの煮つけ 三色炒め
（人参、ピーマン、えのきとハムの細切りを炒めて塩胡椒で味付けしたもの）
夜：きのこのチーズリゾット トマト ブロッコリー
1日の摂取熱量1683kcal

運動：ストレッチ ジョギング50分（7.8�q）ラジオ体操第一 ストレッチ

野菜を多くとろうとしたら、結果的にちょっとカロリーオーバーしたりして・・・。

ダイエットは自分との戦いだから、負けたらいかんのは自分自身に対してだよなぁ。
負けっぱなしの奴ばっかりだけど・・・。

【9月27日の報告】
体重　：49.4キロ（前日比-0.3）
体脂肪：22.2％（前日比 0）
朝：野菜生活（赤）＋黒酢、オルビスプチワンタン＋野菜（キャベツ、人参、玉ねぎ）
昼：オニギリ（一口サイズ）、味噌汁（大根、キャベツ、まいたけ、油揚げ）
間：カプチーノ×２
夜：オルビスプチシェイク、味噌汁（大根、キャベツ、人参）、五目豆（一口）、切干大根はりはり漬け（一口）
運動：ステッパー５０分（２０分＋３０分）、ストレッチ

ラストスパートのため、家族と相談の上、家族での夕食は味噌汁＋アルファで付き合い。
プチシェイクを夜に持ってきました。

【9月27日の報告】
体重：72.0

朝：玄米ごはん、納豆、秋刀魚の塩焼き1/2、ほうれん草のお浸し
昼：ベーグル1/2、スクランブルエッグ、タンドリーチキン、ヨーグルト、りんご
夜：キムチ鍋（えのき、えりんぎ、韮、白菜、春菊、もやし、焼きとうふ、鶏ささみ）

お通じ：○
運動：有酸素運動40min×3、筋トレ少々

ラストスパートのため、家族と相談の上、家族での夕食は味噌汁＋アルファで付き合い。
プチシェイクを夜に持ってきました。

おっとコピペしたのが残ってました。

すいません、「５キロから１０キロ痩せる」スレが落ちたみたいなんでこちらに
書かせてください。

●６日目。体重５７キロ→５６．８キロ
　
朝、ズルして食パン食べてしまった。
でもそしたら、いつもみたいにフラフラしなくって
部屋の模様替えに机運んでもピンピンしてました。
やっぱり炭水化物はエネルギー消費には必要だよー。
　
●７日目。５６．８キロ→５６．４キロ
　
リセットダイエット最終日。
一週間でほぼ２キロ減。生理前で挑戦するタイミングが悪かったけど、
いつもは生理前の過食で６１．４キロになってるので、
そー考えるとなかなか効果があったかもしれません。
あとこのダイエット、「味覚もリセットされる」っていうのは本当。
ネギ焼きや椎茸の塩焼きを、あんなに美味しく感じた事は今までありません・・・。
とりあえず生理が終わったら、再度挑戦しようと思っています。

>459
たんぱく質なくない？

＞はやこ
他の奴らがなんと言おうと気にするな
恥ずかしいって思うかもしれないが、
セックスとかオナニーも運動に入るから、
積極的にやれよ
報告にも書いた方がいいな

↑この書き込みは本人（ハン）のものじゃありません！
なんでトリップ分かるんですか？やめてください！

【9月26日の報告】
体重：55.25�s
朝食：カレーライス、福神漬け
昼食：サラダ、昆布のおにぎり、わかめの味噌汁、もずく酢
夕食：サラダ、エビピラフ

運動：自転車で通勤(往復20Km)

【9月27日の報告】
体重：55�s
朝食：チキンのスープカレー
昼食：天ぷら（ナス、椎茸、海老、玉ねぎ、イカ）、ご飯、シジミの味噌汁
夕食：無し

運動：無し

>>462は真面目にやってる他の参加者に無礼を謝れ
>>1も読めないお前は一生デブのままだ

もうちょっと時間空ければ自演もバレなかったかもね…

今月は自演も多いし・・・
ダメダメじゃん。

すいませんでした。
ここで書いた方がいいとうながされ、ロクに読みもしないでのせてしまいました。
このスレの方々の懸命さに今自分のカキコが恐ろしく浮いて、死ぬほど恥ずかしくて情けないです。
無神経な書き込みで必死に頑張っているみなさんに割り込んでしまい、申し訳ありません。

>>464>>465
貴方達は誰ですか？ネット上でまぬけな質問でしょうが、同一の方でしょうか？
私はPC関係に詳しくないのですがトリップって他人にわかるものなのですか？
成りすましで嫌がらせも気分良くないですが、そんなことよりPCに進入された
とか何故トリップが他人にばれているのか、不気味です。
こういうことってあるのですか？
本当に気味悪いので詳しい方、アドバイス下さい。PC板で相談したほうが
よいのでしょうか？
スレ違い、ルール違反で失礼します。

【9月26日の報告】
不明
朝　褒められたような様子ではない菓子パンニ個　ヨーグルト
間食　プレッツエル
昼　シーザーサラダドレッシング少量　やみつきドック60％
間食　プレッツエル
夜　キムチ　ワカメのみそ汁　松茸ご飯　鰤　トマト　チーズ少量　鯛の刺身

運動　腹筋100　腕立て100強　立ち仕事

【9月27日の報告】
50.4kg　24％
朝　ライ麦パン　スライスチーズ一枚　グリコ
昼　ライ麦パン　目玉焼きの白身　ハム三枚　レタス　トマト　チーズ半分
間食　柔らかいチーズの甘いの
夜　魚介類のパスタ60％　上に乗ってたパンみたいの　サラダ（かぼ　人参　ワカメ　トマト　オクラ　コーン　レタス　豆）

運動　腹筋これから100にしやす　腕立て今は50位　散歩　2H位

やっとこ昨日バイト終ってちょいと出掛けて書き込み出来ませんでした。
食べ過ぎたなーと思っても戻ってる。これが減量？減ってないか。
意識して食べると外食でも野菜採れるね。もうちょっと脳みそ使います。

【最終報告】
体重46.5kg

忙しくなりそうなので、一応最終報告いたします。
残念ながら、達成できませんでした。
必ず目標達成して、またこのスレに戻ってこられるよう頑張ります。
皆様、どうもありがとうございました。
シュウケイビトさま、どうぞよろしくお願いします。

たびたびすみません。
気持ち悪いので、トリップを変更します。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしくお願いします。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様の方で、参加者のトリップを
把握しているということはないのでしょうか？
とにかく気持ち悪いです。

>474
自作自演もここまで徹するとすごいなあ…
名前欄消し忘れて煽っちゃったんでしょ？気にすんな！

>473
あと500g…達成できたかもしれないのに残念でしたね。

【脱会表明】
偽物がでてきてしまったので、
不本意ですが脱会させていただきます。
最後に言わせていただきたいのですが、
今回は、一部の参加者と煽りの方に問題があったのではないでしょうか？
そのせいで、私の偽物が出てくるようになってのではありませんか？
本当に残念です！偽物の人、許せません！

トリップ解析ができる人間は
2ch全体で一人か二人いるかいないかってとこだと聞いた事があるよ。
その人が、このスレ煽るためにその技術を使ったんだよ。すごくない？

記念カキコ！

＞今回は、一部の参加者（と煽りの方）に問題があったのではないでしょうか？
そんなに　はやこ　が嫌いだったのかｗ

体重はクリアしてたんだし、脱会前に最終報告しちゃえば
気持ちよく終われたのにね。

１日一回の報告を守れば混乱しないよ。
君は馬鹿？

ハン自演下手だな〜。

>>476　ハン
前スレの>>730でメール欄に入れちゃってるのが
トリップでは無いの？（ためしに入れてみた。どうかな）

自分のミスでバラしたのを忘れてるのではないだろうか。

あ、やっぱりそうだったみたいですね。
自分の書き込み、見直してみればよかったのに。
参加者の方、煽らーの皆さん。スレ違い申し訳ありませんでした。

それだー

そういう理由だったのですね・・・。
解明してくださった方、ありがとうございます。
自分の手落ちで混乱を招いたこと、お詫びします。
ただ、こういうことがあって、モチベーションも下がってしまったので、
脱会します。この意思はかわりません。
最後に、自作自演ではないと言っておきます！

>>485
心配で逐一チェックしてたの？暇人だね。

しつこい。
大体こういうスレに居付いている人は皆暇人でしょう。おれもね。

【9月27日の報告】
体重：50.0キロ　体脂肪：20.8%

朝：雑煮（餅2個・大根・里芋・小松菜・人参・鶏肉）、梅干、ウーロン茶
昼：コーヒーブラック、ピーナッツ
夜：ミニトマト、りんご酢ミネラルウォーター割り
その他：クールマイヨール2リットル、サプリ各種、ニノジュース、ヴァーム粉

運動：ジムで有酸素運動（バイク50分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ20分、腹筋50×2、犬の散歩1時間

【9月28日の報告】
体重：50.0キロ　体脂肪：20.4%

朝：青汁+豆乳+蜂蜜+黒胡麻ペースト（ﾏｽﾞ…）、ウーロン茶
昼：サンドウィッチ1切れ（しめじ・卵・チーズ）、グレープフルーツジュース
　　（↑ススキを採りに散歩に行ったので、手作り弁当）
夜：おでんの大根とこんにゃく、ホタルイカのからし味噌和え、ビール、熱燗
その他：クールマイヨール2リットル、サプリ各種、ざくろ・はと麦エキス、ヴァーム粉

運動：ジムで有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ20分、腹筋50回、犬の散歩1時間

やっと目標に到達しました！が、まだまだ減らしたいので、引き続き頑張ります。
中秋の名月、きれいだった。お月さんに誓ってダイエット続行です。

ﾊﾝ…あんたやはやこのレスが
他の参加者や煽らーのモチ下げてるの分からないか？
空気読めるならもうレスするなボケ
真面目な参加者達に失礼だ

>>ハン
ろくに運動もせずに菓子ばっかり食って「モチベーションも下がってしまった」も何も無いだろ。
自分の参加表明読み直せや。

661 ：ハン@158*47.2*45.8*♀ ◆Co.g.8Y/9A ：04/09/11 02:00:43
【参加表明】
体重よりウエスト70センチ、体脂肪25パーセントが問題。
その上最近体重が右上がりなので気持ちを入れなおすきっかけになれば。
基本的な生活が出来てないダメ人間なのでまずは食生活の見直しからいきます。
普段の食生活が酷過ぎなのでそれダイエットか！？っていうツッコミが多くなる
と思いますが叱咤激励大歓迎。
よろしくおねがいします。

で、報告を見る限りは今月後半は特にヒドイ。改善どころか酷くなるばかり。
そんな菓子ばかりの食事してたんじゃ体重落ちたとしてもホントに体悪くするよ？
このスレを離れても、本気で食生活見直さなきゃダメだって。
ジャンクな食生活のツケは数年〜10年後、と聞いた事があるから、本気で自分の体心配しなね。
ｻｲﾅﾗ

>>488　フェルディナン
ちょっと摂取カロリー少なすぎないか？カロリー計算してる？
一日にまともな食事が一回、他二食がえらい低カロリーの日が殆どだね。
しっかり運動してるんだから、もう少し食べた方がいいと思うが。
低カロリーに慣れた体になっちゃうよ。

【9月28日の報告】
体重61.8（28）

朝　豆乳グロ　鮭のマスタード焼き一口　かまぼこ1切れ

昼　牛乳グロ　ひじきとオクラのサラダ

夜　唐辛子コンコンブル1本　ビーフシチュー１杯　カッテージチーズ


運動　ストレッチ
　　　　シットアップ、レッグレイズ、ツイストクランチ、ダイアゴナルバック各１5回

うーん、減らんなあ・・・。戻ってるし。なんで？
便がこの３日出る事はでるけどなんかいつも残ってるって感じで気持ち悪いなあ。
便秘薬飲んで様子をみます。

筋トレも効率いいのか悪いのかわかりませんね。体力がないしなあ。
というわけで、初心者向きの筋トレが乗っているHPを見つけたので、これからそのメニューに従って
地道にやろうと思います。ttp://www.e-kinniku.net/index.html


うーん、達成は無理な気がしますが
体重の推移グラフを見てみると、１週間周期で山ができるて→前回より少し減るって感じみたいなんで
なんとかその波に３０日を持っていけるように頑張ります。
３０日は体形の測定もします。

>>うみうし
筋トレメニュー、10回や15回だけじゃ少ないのでは？
回数を10回×2とか15回×2とか、少しづつ増やしていった方がいいかも。
後はやっぱり有酸素運動取り入れると、もっと順調に脂肪落ちると思う。
一日20〜30分でも、ウォーキングや踏み台昇降やってみれば？

【9月28日の報告】
体重（起床時）：計測忘れ
　　（入浴後)：47.7kg
朝食：シリアル　牛乳
昼食：レタス　野菜の肉包み（豚肉・アスパラ・人参）　柿
夕食：シーフードカレー　レタス　林檎　梨
運動：腰ひねり200回　ストレッチ

少しずつですが、自分でお弁当作りが出来るようになってきました。
>>78さん、アドバイスありがとうございます。
とりあえず、ラストスパートということで朝昼は炭水化物を摂らない事にしました。
体重、帰宅時に測ったら46.9kgで「目標達成！」と思ったのですが…
やっぱりカレーがいけなかったのかな…
家族と一緒なので食べないわけにも行かず。なるべく野菜摂る様にしたのですが…

でも、46の数字が見られたのは本当に嬉しかったので、あと数日頑張ります！

【9月28日の報告】
体重：52.0kg（前日比-0.6kg）

朝食：ブランフレーク＋牛乳
昼食：卯の花　おでん（玉子、こんにゃく、ちくわぶ）
夕食：なし　
その他：烏龍茶500ml　　

運動：踏み台昇降20分（ダンベル持って）腹筋20回
　　　腰周りの筋トレ　片足20回ずつ
　　　
その他：半身浴20分

仕事が遅かったので夕食は抜きました。
お腹は全く空かなかったのですが、帰ってから運動したら
今ちょっとお腹が空いてきました。
疲れたので寝ます。

【９月２７日の報告】
★体重：43.8kg ★体脂肪率：29.5%

★摂取カロリー：1,042kcal
朝(08:00)：　メープル玄米ブラン１/2袋、ココア（牛乳）
昼(14:00)：　ごはん、おみそ汁、白身魚のそぼろあんかけ、レタス２枚
夜(20:00)：　豆乳ホワイトシチュー（じゃがいも、にんじん、ピーマン、ブロッコリー）１皿

運動：徒歩での通学・帰宅各３０分づつ
お通じ：×
-----------------------------------------------------------
【９月２８日の報告】
★体重：43.8kg ★体脂肪率：29.5%

★摂取カロリー：1,895kcal （！）
朝(10:30)：　ハンバーグ、にんじんのソテー、ほうれん草のソテー、フライドポテト、ライス少し
昼(13:30)：　オレンジデニッシュ
夜(20:00)：　なし
間食：ショートケーキ１個、プリングルス６枚、チョコ２つ

運動：腕立て伏せ１０回×２セット
　　　　徒歩での帰宅１時間半
お通じ：○
-----------------------------------------------------------
>>423
アドバイスありがとうございます。コンソメスープはたまに作って飲んでいます。
コーンスープはすごく久しぶりに飲んだので許してください。魚類が苦手でボンゴレは少し
避けていたのですが、食べられないことはないので今度から少しづつ食べてみようと思います。
ヨーグルトも常備しておいて、甘いものが食べたくなったら食べるようにしたいと思います。

今日は不二家の日だったので負けてしまってだめでした。自分に甘すぎます。。
ただ歩いたおかげか、お風呂後に初の43.4kgを記録できて嬉しいです。目標まではまだ遠いですが…。

マジでココってダイエットのスレ？
間食にケーキだのポテチだのが出てくる時点で…。
菓子パンを食事にしてるとことか終ってるし。
あ、だからデ（以下ry

【9/28の報告】起床時体重54.8kg 体脂肪率24.4％
朝：発芽玄米ブロート ハム チーズ レタス トマト ブロッコリー 牛乳
昼：玄米ご飯 レタスとささみのサラダ 野菜ジュース（食塩無添加タイプ）
間食：ピーナッツ
夜：玄米ご飯 サトイモのイカ煮 茹でオクラ 野菜ジュース
1日の摂取熱量1620kcal

運動：ラジオ体操第一 ストレッチ ジョギング50分 ラジオ体操第一 ストレッチ
クランチ20×3 プッシュアップ15×3 ヒップリフト15×3 ダンベルフライ15×3

なんだかむくんでいます。生理前だからでしょうか･･･。

【最終報告(仮)】
体重54.8kg 体脂肪率24.4％

台風の被害状況によっては報告できない恐れがありますので、
現時点で最終報告とします。って先月も同じことを書いたような。

はやこ、26日は菓子パン2コを1コにするよう努力するように。
菓子パンは１コ300〜400kcalはあるから気をつけんとな。

27日は非常によい。ざっと計算して1000kcalぐらいだな
2Hの散歩にそれだけ筋トレすれば減ることはあっても増えることはない。　
散歩だけではなく家でも出来る踏み台運動を取り入れてみてはどうだ？

変なアドバイス。
1000で筋トレ推奨

【９月２８日の報告】
体重：51.2kg(前日比-0.4)
朝食：木村屋あんパン（小）１個、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：焼きビーフン、りんご1/2
夕食：麻婆豆腐、海藻サラダ、カボチャの煮物、ご飯1/3膳、味噌汁
間食：バナナ１本、ブルーべりーヨーグルト
　　　ジョギング前に VAAM 、後にアミノサプリ 500ml
運動：ジョギング　14.4km、ウォーキング 20分、ダンベル、ストレッチ

>>60　>>95　>>146　>>192　>>239　>>340　>>413　>>453
【9月28日の報告】
体重：58.3キロ　体脂肪率：26.2％
朝食：牛乳コップに2/3
昼食：牛乳コップに半分
夕食：牛乳コップに半分　ポテトサラダ(味見に大さじ1くらい)
運動：ヨガ20分　筋トレ腕のみ4種

前回は9月27日の報告でした。間違えました。すみません。
目が覚めた瞬間から胃が痛いです。背中の方まで痛むようになってきた。
牛乳飲んだり、ｶﾞｽﾀｰ10飲むとしばらくは痛くなくなるんだけど、
固形物はどうも食べるのが怖いです。こんなんで体重が減るのは
このスレの意図と違うので脱会も考えましたけど、今月も残りわずかなので
最後までいさせてもらいます。

【9月27日の報告】
今朝の計測
体重：53.1kg（前日比：-0.2kg）
体脂肪率：30.5%（前日比：±0%）
朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）
　　コーヒー
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　ﾄﾏﾄ半分　ﾁｰｽﾞ20ｇ　ﾂﾅ少々
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
間食：ﾍﾞﾋﾟｰﾎﾟｴﾑ　コーヒー
夜：ご飯半分　具だくさん味噌汁（卵入り）　　
点数17点（1３60kｃａｌ）
運動：腹筋15回

【9月28日の報告】
今朝の計測
体重：53.1kg（前日比：-0.1kg）
体脂肪率：30%（前日比：-0.5%）
朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）
　　コーヒー
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　ﾄﾏﾄ半分　ﾁｰｽﾞ20ｇ　ﾂﾅ少々
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
間食：ﾍﾞﾋﾟｰﾎﾟｴﾑ　ｶﾌﾟﾁｰﾉ
夜：ﾁｷﾝﾗｲｽ　お味噌汁　納豆　ﾂﾅのせｻﾗﾀﾞ　　
点数19点（1520kｃａｌ）
運動：腹筋15回　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分

あと本当に少し!
残り2日は間食と夕食を減らしてラストスパート頑張ります。

【9月28日の報告】

体重：64.0kg （前日比-0.4）
体脂肪率：37.1% （前日比0）
朝：ささみの焼き物　スポーツドリンク
昼：しょうがスープ　梅おにぎり
夜：チキンのトマト煮　しょうがスープ　オニオンサラダ
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ステッパー20分×3セット　ウォーキング50分

なんとかぎりぎり目標達成。あと0.2で今月-４キロなので
がんばります〜。それにしてもステッパーって効くｗ

朝は梨だけで我慢したんだけど、昼にメロンパン食べちゃった。
あ〜あ。

【9月28日の報告】

朝の体重：50.0kg（前日比：-0.8kg）
体脂肪率：27.3%（前日比：+0.5%）

朝：トーストサンド（8枚切り食パン×1・ツナ）、スムージー（グアバジュース・ライム・バナナ・マンゴー・ヨーグルト）
昼：中華焼きそば（中華麺・もやし・にんじん・青梗菜・キクラゲ・豚肉・海老）
夜：お寿司6カン、あさりのお味噌汁

運動：ヨガ30分

家の近所で夜道の女性一人歩きを狙ったひったくりの被害が続いています。
仕事後にジム行って帰宅時間遅くなるのが怖くなってきました。。。

あらら・・・
結局「はやこ」がもとで一人脱退？

471です。
471の書き込み、トリップを変えて書き込もうと思いましたが
>>474>>746>>485のような第三者が出てくるかもと思い変えま
せんでした。どうせ>>464>>465にはばれているので変えた所で
またばれるかと危惧したためです。前スレで一日2回うっかり報
告をしてしまったこともあり昨日は黙ってロムしていました。
トリップが他者にばれた理由もわかった事だし、この書き込みの
トリップもどうしようかと思ったのですが他に成りすましがいる
ので無意味かと思い、このままいきます。

一日たって流れも変わっているので書き込むのはどうかと思いま
したが、今更ですが
【最終報告】45.8キロ
>>436>>437
レスありがとうございました。お菓子の内容は書き込み内容その
ままです。
最後まで食生活を改善できませんでした（おかしの量が半減し
た程度です）が今後別視点、運動や食生活改善などできちんと
していきたいと思います。毎日記録をつけるって自分を見直す
のに大事ですね。

長くなりましたので2回連続すいません。
>>482
ありがとうございました。トリップが何故他人にばれれるのか、
進入された？とか心配したのですが自分のアホのせいでよかった
です。それでも成りすましには気分悪いですがそれより、その
ことによって、皆様にはお目汚し申し訳ないです。ごめんなさ
い。

質問はルール違反ですが・・・モチベーションは別に下がって
ないので次月も参加したいのですがどうでしょうか？今回の事
を反省して自粛したほうがいいですか？

長文失礼しました。

>>746ではなく
>>476でした。

>>508-510
これだけかき混ぜておいて、今さらモチ下がってないだの、来月だの勝手すぎ。

【9月28日の報告】
体重：55�s
朝食：トマトスパゲティ、トマトサラダ、コーンスープ
昼食：回転寿司（イカ、タコ、トロ、ホタテ、馬刺し、えんがわ）、あら汁
夕食：無し

運動：ストレッチ３０分

＞モチベーションは別に下がってないので

モチが下がったので退会したいって書いてなかった？

なんかもうどっちでもいいよ・・・。

>>513
>>508を読め

読んだが、それがナンだというのだ？

にせものが出て動揺しちゃったのね。
その辺をくんであげたらいいと思うが。
気持ちを戻して、次の月も頑張ればいいのでは？

昨日のハン自身の書き込みは>>471だけで、他はすべて偽者という主張だろう？違う？

本当に前回の書き込みで終わりにするつもりだったのですが、
>>508-510は偽物です。
ダイエット自体はやめませんが、このスレに居続けるのは心苦しいので・・・。
脱会しますので、ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、お願いします。

偽物の人、そんなことやって楽しいですか？
お願いですからやめてください。

結局、はやこが悪いんじゃんｗ
はやこがいなかったら、この混乱もなかった。
はやこはハンと一緒に脱退しろよ

「はやこ」こんなにスレを混乱させておいて、よくふざけた書き込み
続けられるよな。

ハンの偽者も「はやこ」だったりして・・・w

そんなにこれからもここに参加したいんなら
別の名前や別トリップで新規参加したらいいんじゃん？＞ハン
トリップまねされるような書き方したんじゃ
今後も本人なのか読む側には分からん。

>>519=520が、はやこ粘着ハンの偽物ってことでFA?
真面目に取り組んでいる今月の参加者が気の毒だ。

何でもかんでもはやこのせいにしても意味ないよ！
どうせ来月参加出来ないんだし、どうでもいいじゃん。あんな奴。
でも何であんなにｱﾝﾁ＆支援が居たのか分からない。

アンチも支援もヒッキー各1人ずつでしょ

>>520だけど>>519でも偽者でもないよ。
ちなみに>>519も違うっしょ。

>>523
支援は自演だろ。

>>523
>何であんなにｱﾝﾁ＆支援が居たのか分からない。

全部　釣り師　でしょ。
良く釣れるから楽しいんだよ。ほっとけ。

【9月29日の報告】
52.6kg 25%
朝　ﾀﾞｲｿのﾌﾞﾙﾍﾞﾘの粉　低脂肪乳
昼　トマトソースのさんまのパスタ　（トマト　玉葱　にんにく　さんま　パスタ少なめ）
夜　中華食っちまったなのら（水餃子　ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ　空揚げ一つ　春巻き半分　前菜盛り合わせ）ビィルグラス2杯
間食つか食後　ﾄﾄﾞﾒにｴｽﾌﾟﾚｯｿのｱｲｽ（ﾀﾞｯﾂ）

運動　腹筋150　腕立て150　

おうのう。増えてるだろうなと思ったけどﾌｴ過ぎ。今日は親戚のおじが食事に招待して下さり
ｱｲｽもおじが招待して下さり（甘い物好き）美味しく頂きました。
寝る迄には51kg台に戻したいと思います。これからダンレボしよう。ビデオも返しに行かなきゃ。
雨なのに〜るるる〜

踏み台昇降か！雨とかで歩きに行けない日に挑戦してみます！（外歩きが単に好きなのです）
台にする雑誌を探しに行かなくちゃ！ばかでぶですまそん。

断食は去年して激落ちました。筋肉と体重。今年は断食しても去年程は落ちないだろうな。
食事を改善して知らん間に痩せます！おういえ！ささ、スープ作ろう

シャアシャアと【最終報告】などと登場するのかな＞はやこ

ｼｬｱｼｬｱ

>527
何で前回の報告の体重が50.4で今回が52.6？
増えすぎにもほどがあるね。
せっかくの擁護の人がアドバイスしてくれてもなんにも感じないんだね。
しかも明日最終日で参加時体重より増やしてるのが理解不能。
たった一ヶ月、自分に厳しくすることもできないの？

ばかでぶですまそん。って言い方もほかの参加者達になんとなく
失礼な言い方のような気もするし。
貴方のカキコミ自体が不快って人の気持ちも解るよ。
リアルでも空気読めない人なんだろうね。

>>530
明らかに胃の内容物＆水分でしょ

>リアルでも空気読めない人なんだろうね
この書きこみの方がよっぽど不快じゃない？

排泄分もあるんだから、報告の食事が２キロ以上あるとは思えないんだけど？

>>リアルでも空気読めない人なんだろうね
>この書きこみの方がよっぽど不快じゃない？

本人以外は不快じゃないと思うけど？本人ですか？（ﾌﾟｹﾞﾗ

>530なんて、ありふれた煽らーの文章だよな
もっときつい事言われてる人だって過去にはいたのに
過剰に反応するのやめようや。

＞本人以外は不快じゃないと思うけど？

禿！

　　　　　　　　　　　／ >　)）
　　　　　　　　（(　く,、~|
　　　　　　　 　　　　　＼ ＼
　　　　　　　彡⌒ミ　　/　/　ﾌﾝﾌﾝﾌｰﾝ♪
　　　　　　　（´Д｀ ）ノ　/ 　　
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　　 ⊂＿_　 >534
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不老林| .|　＿＿＿||￣￣|リｱｯﾌﾟ|＿＿＿＿.| １０１ .|
￣￣￣　|　|カロヤ||　　　|　＿＿|頭髪活性||　　 　 .|

【9月28日の報告】
体重：72.0kg

朝：玄米フレーク、バナナ、牛乳、湯で卵
昼：鍋（えのき、えりんぎ、もやし、白菜、春菊、鶏ささみ）
夜：ホットドッグ

お通じ：○
運動：有酸素運動40min 30min 20min×2

【9月29日の報告】
体重：56kg
朝：食パン２枚、ツナ１缶、グレープフルーツジュース
昼：ポテトパン、ツナと卵とトマトのサラダ、カフェラテ
夜：生姜焼き、ご飯１パック、お豆腐、秋刀魚刺身

全然ダイエットになってる食事じゃないけど朝昼夜食べるようになって
食生活のリズムは改善されて体の調子は整ってきたようです。

【9月２７日の報告】47.0キロ

朝：具沢山みそしる、コーヒー
昼：おにぎり１個、チョココロネ
夜：飲み会
温玉サラダ、もちチーズ、チヂミ、おさしみ、海老天、から揚げ、バナナアイス

運動
なし

【9月28日の報告】48.2キロ
朝：こんにゃくチップ、あんこ饅頭1個、コーヒー
昼：おにぎり、あんこまんじゅう2個
夕方：あんこまんじゅう3個
夜：キムチパスタ、目玉焼き

運動
踏み台昇降20分、ダンベル、ピラティス、骨盤体操

【9月29日の報告】47.4キロ
朝：チョコチップスコーン
昼：白ご飯、目玉焼き温野菜添え、具沢山味噌汁
夜：具沢山味噌汁、豆腐と温野菜のサラダ

運動
踏み台昇降20分、ダンベル、ピラティス、骨盤体操

あいかわらずひどい食生活です。目標達成どころか、現状維持
で精一杯です。

【9月29日の報告】
体重60.60kg

9/27　朝　：ご飯0.4合、ﾏｸﾞﾛ佃煮、茹で卵、きゅうりﾋﾟｰ味噌、牛乳
　　 　 昼　：豆腐ﾁｹﾞﾗﾝﾁ（+付きだし5品、ｺｰﾋｰ(＋ﾐﾙｸ)）
　　 　 夜　：ご飯0.8合、ｶﾚｰ250g、きゅうりﾋﾟｰ味噌
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、小女子くるみ
　 　飲料　：缶ｺｰﾋｰ、自分ﾐﾙｸﾃｨｰ
　 　運動　：なし
9/28　朝　：ご飯0.4合、ﾏｸﾞﾛ佃煮、茹で卵、きゅうりﾋﾟｰ味噌、牛乳
　　 　 昼　：ﾀｲ飯屋の鶏ひき肉炒めご飯？ﾗﾝﾁ（+ｻﾗﾀﾞ、（なぜかﾃﾞｻﾞｰﾄで出された）ﾁｮｺｺﾛﾈ、ｺｰﾋｰ(＋ﾐﾙｸ)）
　　 　 夜　：ご飯0.8合、大豆と昆布を煮た、豆腐一丁
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ
　 　飲料　：缶ｺｰﾋｰ*2
　 　運動　：ｼﾞｮｸﾞ4km
9/29　朝　：ご飯0.4合、ﾏｸﾞﾛ佃煮、茹で卵、きゅうりﾋﾟｰ味噌、牛乳
　　 　 昼　：さしみ定食（7点盛り、ﾜｶﾒつま、漬物、ｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ(＋ﾐﾙｸ)）
　　 　 夜　：ご飯0.4合、昨日の大豆、鶏ﾓﾓと蒟蒻の炒め物
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ
　 　飲料　：300ﾍﾟｯﾄｺｰﾋｰ
　 　運動　：なし

今日で決めたかった。雨のせいにしておこう。

>35,127,278,406

>>537
１日の総カロリーが相当いってるんじゃないかと思うんだけど。
大雑把でもカロリー計算してるよね?

>>540
ざっと計算して2000超だな。

>>517
あってると思う。
昨日ハン本人は>>471しかレスしなかったんだろう。
>>471=>>508>>509>>510=ハンでいいんじゃない。

トリップ変えて出てきたハンってなんかフインキ違う気がする。
9月27日までのハンのレスみたけど自分にレスくれた人には煽りだろうが
>>508みたいにありがとうございますレスを返してるし、トリップ変えて
きたハンは偽物め！って感じだけ、で、文体も変わってる。

偽者ごときでモチ下げてたらダイエットなんてできない。来月くる
なら名前変えてきたらいいじゃん。

>>537
食い過ぎだよ。夕食は分量が書いてないけど、たんぱく質摂り過ぎじゃないか？
ごはん１パックって230kcal程度のレトルトだったら一人前以上だし

【９月21日〜29日の報告】
21日：59.0kg　夜、和食居酒屋で外食。ビール１杯
22日：60.2kg 前日の外食でテキメンに体重増。
23日：59.6kg 身内が入院していて、病院食を残すのでそれを食べる。
　　　栄養バランスはいいだろうけど、私自身も心配で食欲が落ちる。
　　　しかし、家と病院にいるだけで、往復は車なので、体重の減りようがない。
24日：60.0kg 状況変わらず。仕方なく家で踏み台昇降を30分。
　　　病院では病院食の残りを食べ、家では野菜スープなど。
25日：59.4kg 状況は変わらないが、Ｂ秘解消で少し減った。
26日：59.0kg 状況は変わらない上に、見舞い客と外食！
27日：59.2kg 休み続けるわけにも行かないので仕事に復帰。
28日：58.4kg 来月も参加したいので、グローバルのスリムトップス２食のみに。
　　　ちょうど注文していたのが届いたし。
29日：58.0kg　もうこれを最終報告にしたいくらい。
　　　今日もスリムトップス２食＋ヴァーム１缶のみ。いい方法じゃないのは
　　　わかっているけど、この２日間だけ許して！　という感じです。
　　　プールで平泳ぎ500ｍ、クロール500ｍ
　　　（空腹じゃないときに泳ぐよう気をつけました。）

先週、実家に帰っていて、久々のご報告になりました。長文失礼。

「サトウのごはん」だと１パック200gで302calだって。

やっぱり今月も帳尻合わせするの？

>>538
増量してたら維持じゃないだろ。呆れる。
ﾀﾞｲｴｯﾄやめたほうがいい

はやこにレスするの辞めようや。荒れるって

>>515
モチが下がったので退会したいって言
ったのは偽者でハンではないと書いて
ある

【９月２９日の報告】
体重61.0（28） 押入れから手で測るタイプの体脂肪計を見つけたのでそっちに変えました。

食事
朝　豆乳グロ　温野菜サラダ

昼　牛乳グロ　温野菜サラダ

夜　秋刀魚の塩焼き　1.5尾　筑前煮　トマトとレタスのサラダ

運動
昨日の報告のHPのトレーニングプログラムの体力アップ編
初心者プログラムAを始めました。
腕立て伏せもまともに１回もできないので、
一番負荷が軽い方法で行いましたが、汗がだらだらでて心臓がバクバクいってました。

ここ１ヶ月の体重の増減データからみて最終日も痩せ日に入ってるはずなので、
ちょっとでも減るように頑張ります。（本当は今日が体重の増加MAX日だったんですけど）

【9月29日の報告】
体重：51.8kg（前日比-0.2kg）

朝食：ブランフレーク＋牛乳 メンチカツ
昼食：玄米おにぎり1個（具なし）　枝豆とヒジキのサラダ
夕食：海老しんじょの湯葉巻き　ポテトサラダ　蓮根のキンピラ　※全て3口ずつ
その他：烏龍茶１L　　

運動：踏み台昇降30分（ダンベル持って）
　　　腰周りの筋トレ　片足20回ずつ
　　　
その他：半身浴30分

やっと51kg台に突入しました。
朝のメンチカツ（昨日の夕飯だったそう）が余計でした。
あと2日で目標達成は難しいけどできる限り近づくよう頑張ります。
咀嚼しすぎてアゴが少し痛いです。

age

>55 >85 >186 >282 >313 >408 >440

【９月２８日の報告】60.5kg
［昼食］
　白い食卓パン２個、ヨーグルト（100g）、リンゴジュース（100ml）
［夕食］
　コロッケ１個、キャベツとコーンのサラダ（小皿２枚分）、
　グレープフルーツ半個、オールブラン、牛乳（100ml）
　
［運動］
　踏み台昇降３０分

-----------------------------------------------------------

【９月２９日の報告】60.5kg
［昼食］
　オールブラン（40g）、牛乳（100ml）ヨーグルト（100g）、
　リンゴジュース（100ml）、黒酢
［夕食］
　野菜炒め（小皿２枚分）、卵豆腐１個
　麻婆豆腐（小皿１枚分）、グレープフルーツ１個
　

【9月29日の報告】
体重：49.6キロ　体脂肪：20.2%

朝：コーンとしらすの玄米混ぜご飯、里芋とねぎの味噌汁、納豆、ウーロン茶、みかん
昼：りんごヨーグルト、ニノジュース+コラーゲン
夜：ごはん、ポトフ（人参、じゃがいも、たまねぎ、ベーコン）、ウーロン茶
その他：コントレックス2リットル、りんご酢ミネラルウォーター割り2杯、サプリ各種、ヴァーム粉

運動：ジムで有酸素運動（バイク50分、トレッドミル25分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ20分、縄跳び15分ぐらい、腹筋50×3、犬の散歩1時間半

ものすごく懐かしい、40キロ台という数字…、あーもうこの調子でどんどん頑張ります！やる気出まくりです！

>>491さん
アドバイスありがとうございます。
カロリー計算などはしていなくて、私もこのままじゃ代謝の悪い体質になってしまうと思っていました。
アドバイスをきっかけに、今日からは昼も何か胃に入れて、夜もごはんを食べるように決めました。
カロリーも考慮し、きちんと食べて運動して、健康かつすてきなスタイルを手に入れたいです。

【９月２９日の報告】
★体重：43.4kg ★体脂肪率：29.5%

★摂取カロリー：1,111kcal
朝：　なし
昼(12:00)：　なすと挽肉のあんかけ丼1/2杯、カレーパン３口、マフィン１口、マロンパン小1/2個
夜(20:30)：　茶そば１人前、バナナ１本、メープルシロップ大さじ１

運動：散歩２０分
お通じ：×
-----------------------------------------------------------
野菜がすごく少ない。炭水多い。

名前入れ忘れました。すみません。同内容です。

【９月２９日の報告】
★体重：43.4kg ★体脂肪率：29.5%

★摂取カロリー：1,111kcal
朝：　なし
昼(12:00)：　なすと挽肉のあんかけ丼1/2杯、カレーパン３口、マフィン１口、マロンパン小1/2個
夜(20:30)：　茶そば１人前、バナナ１本、メープルシロップ大さじ１

運動：散歩２０分
お通じ：×
-----------------------------------------------------------
野菜がすごく少ない。炭水多い。

【9月29日の報告】
48.1キロ
朝　ごはん　納豆　冷凍のフライドポテト一個
昼　ゆでたまご　さつまいも　たまご焼き　きんぴら
夜　ほうれん草の胡麻和え　MD

はやこ、おまえ本気で痩せたいんだろ？
もう甘い物をやめるか外食をやめるのどちらかしかないぞ。
楽して痩せられるダイエットなんかないんだからもう少し考えようや。
１日のカロリー計算ぐらいやる気があれば絶対出来る。

【9月29日の報告】
体重51.6kg(前日比 +0.4)

朝食：超熟ロール１本、ヨーグルト＋ブルーベリージャム、コーヒー
昼食：舞茸とベーコンのパスタ、りんご 1/2
夕食：鰤の煮付け、五目厚揚げと野菜の煮物、にらの卵とじ、ご飯 1/4膳、味噌汁
間食：バタースティック 1/2本、コーヒー
運動：踏み台昇降 30分×2、ダンベル、ストレッチ

なんか、>>543 みたいにタンパク質と炭水化物を混同したレスを今月何度か目にするんだけど同一人物？
無難にもっともらしいこと言って悦に入ってるのかもしれないが、
知識の無さを露呈していることに気付いて恥じれ。

とは言え、>>537 は確かに食べ過ぎ。
野菜不足なので、ブロッコリー、アスパラ、人参等を取り入れて。
朝昼の主食どちらかを米にすると腹持ちも良く、繊維質も取れる。
朝昼それだけしっかり食べてたら、夜の白米と生姜焼きはいらない。
豆腐は高タンパクだがカロリーもけっこうあるので、夜食べるなら適量に押さえておくべき。

>>60　>>95　>>146　>>192　>>239　>>340　>>413　>>453　>>502
【9月29日の報告】
体重：58.3キロ　体脂肪率：26.8％
朝食：おかゆと海苔の佃煮
昼食：おかゆと海苔の佃煮
夕食：牛乳コップに半分　ポテトサラダ(小皿に半分)
運動：ヨガ20分　筋トレ腕のみ4種x3セット　ストレッチ15分
　　　　気が向いたらスポクラで教わった骨盤の歪み直し体操

おかゆじゃお腹がすぐ空いて辛くないか？

ハンはどうするんだろうね？

【9月28日の報告】
体重　：48.8キロ（前日比-0.6）
体脂肪：23.0％（前日比+0.8）
朝：野菜生活（赤）＋黒酢、ごはん、焼鮭キノコソテーのせ、切干大根はりはり漬け、五目豆、かぼちゃ煮物
昼：プチシェイク
間：カプチーノ×２、プロセスチーズ
夜：オルビスプチシェイク、五目豆（一口）、大根浅漬け（一口）
運動：ステッパー５５分（２５分＋３０分）、ストレッチ

【9月29日の報告】
体重　：48.5キロ（前日比-0.3）
体脂肪：23.6％（前日比+0.6）
朝：野菜生活（赤）＋黒酢、ごはん、真鯛の塩焼き、水菜の胡麻和え、五目豆、大根のたまり醤油漬け
昼：プチシェイク
間：豆乳カフェオレ、コーンスープ
夜：オルビスプチシェイク、チリビーンズ（一口）
深夜：ミニおにぎり、味噌汁（豆腐、なめこ、葱）
運動：ステッパー７０分（３０分＋２０分＋２０分）、腹筋、ストレッチ

【最終報告】
48.5kg（-2kg）
明日はカキコできなそうなので、最終報告します。
通常、夜、入浴前の計測なのですが、今朝の計測では47kg台でした。
体重的には目標達成。
このスレのおかげでモチ維持できました。ありがとうございました。
しかし、ラスト3日ほどは無理やりの感あり。
体脂肪が増えてるってことは、水分が抜けただけなのでしょう。。
来月は体脂肪着目しつつ、このままがんばりたいと思います。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【9月29日の報告】

体重：63.6kg （前日比-0.4）
体脂肪率：37.0% （前日比-0.1）
朝：ヨーグルト　スポーツドリンク
昼：野菜たっぷりミネストローネ　チキンライスおにぎり
夜：鳥の水炊き　キムチ　ご飯
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ステッパー20分×3セット　ウォーキング50分

今月-４キロ達成できて良かった！
最近は体重が落ちても体脂肪が増えなくて嬉しい♪

【最終報告】
体重：57.6kg（９月30日朝）

昨晩、入浴後、生姜入りホットティーを飲み、
就寝前の体重が58.2kg。
減ってくれよとおなかを大事にマッサージして眠りにつきました。
かろうじて目標達成〜。
最後の２日間はホントに帳尻合わせでした…(・_・ゞ
次はこうならないようがんばります。

皆さん、ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんありがとうございました。
来月もよろしくお願い致します。

【9月29日の報告】
体重：55.0�s
朝食：子持ち昆布、目玉焼き、えのきのバター焼き、ご飯、かにのすり身の味噌汁
昼食：コーンサラダ、とり天丼、玉ねぎのスープ
夕食：かにのすり身の味噌汁

運動：自転車で通勤(片道10Km)

【最終報告】
体重：54.5�s

【最終報告】
体重：71.8kg

ﾀﾞｲｴｯﾄ自体投げ出しました。
頭を冷やしてきます。煽りの皆さんありがとうございました。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん宜しくお願いします。

>>568
なにやってんだよ。
お前みたいなやつが一番ダイエット必要なんじゃないのか？
自分の体が大事だったら一回ちゃんと向き合ってみろよ

【9月30日の報告】
50.8kg　25％
朝　ライ麦パン　チーズ　ヨーグルト
昼　カレースープ（トマト　玉葱　カレーパウダー　コンソメ）ライ麦パン
夜　カレー（上記のものにルー少量とチキンプラス）ご飯少々　大根ｻﾗﾀﾞ（かつお節）
　　ﾔﾏｲﾓの明太子和え　くせになるｷｭｳﾘ
間食　チロルチョコスイートポテト一個

運動　腹筋150　腕立て今は100位　ダンレボ20min

明日までに新記録位は出したい。今から30分位したらウォーキング行って来ます。
甘い物は控えます。

【最終報告】
体重：69.0kg

後半全然報告にこられなかった…ｏｒｚ
仕事に忙殺されてたら、勝手に体重が落ちてました

最初の主旨とはかなり変わってしまいましたが
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんよろしくお願いします。

仕事が落ち着いたらまた参加させてください。
ありがとうございました。

面白い人が１人いますね

【9月28日の報告】
体重：71.8kg

朝：玄米フレーク、バナナ、牛乳、湯で卵
昼：チキンスープカレー（サフランライス付）
夜：たことトマトのパン粉焼き、ミズナと大根のサラダ
ベーグル半分、カッテージチーズ＋ブルーベリー

お通じ：○
運動：有酸素運動40min 30min 20min×2　筋トレ少し

【最終報告】
体重：71.8kg
スポクラで運動するのが楽しくなってきました。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん宜しくお願いしますね。

はじめて見る人がいる

【9月30日の報告】
体重：49.8キロ　体脂肪20.4%

朝：ごはん、きのこと人参と鶏肉のチーズグラタン、ウーロン茶、柿
昼：無糖ヨーグルト+蜂蜜、ニノジュース+コラーゲン
夜：麦ごはん、とろろ、秋刀魚の刺身、三つ葉と小松菜のおひたし
その他：青汁+豆乳、黒酢蜂蜜、クールマイヨール2リットル、サプリ各種、ヴァーム粉

運動：ジムで有酸素運動（バイク40分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ、ラテラルサイトレーナー30分、腹筋50回、犬の散歩一時間

通販で衝動買いしたラテラルサイトレーナー（ステッパー+筋トレのような機械）が届き、使用してみました。
音も今のところは静かだし、そんなにキツくないし、これから活用していこうと思います。

【最終報告】
体重：53.2キロ→49.8キロ
体脂肪：23%→20.4%

アルコールがなかなか減らせないし、途中出張などもあり、いまいち甘え気味でしたがなんとか目標達成できました。
そして、ダイエットではないけれど乳サイズが1cup上がりました。筋トレ効果だと思います。かなり一番嬉しいw
その他の筋肉もついてきたかんじがします。10回もできなかった腕立てが、30回ぐらいはできるようになりました。
これからも筋トレ継続します。参加者の皆さん乙、煽らーさんも乙です。来月も宜しくお願いします。

【最終報告】

体重61.6（28.5）何故だ・・・・今日は痩せ日ではなかったんだろうか・・・・。
昨日の体重はどうやら便秘薬のせいだったみたいです。

結果：体重（−0.2ｋｇ）、体脂肪（+2.5パーセント）でした。

サイズ
日付　　　　9月30日
ウエスト　　　　 72.8（-1.2）
二の腕　　　　 　26.3（-2.1）
下腹　　　　　　　80（-6.0）
ヒップ　　　　　 　92（-1.0）
太もも　　 　54.8（-0.2）
ふくらはぎ　　　 36.5（-0.5）
バスト　　　　　　 92（-1.0）

以上です。シュウケイビトさまお願いします。

反省：今月末１０日間の生活をもっと早くから続けていれば良かったと後悔です。
咀嚼についてアドバイスをくれた方、ありがとうございます。これからも気をつけていきます。
体重がちょっと減ってはまた戻ってしまうのが辛いところでした。
なんとかこの状態を脱して再来月、また参加できるように頑張ります。
来月一ヶ月はROMって地道に現在のメニューをこなし続けてます。
皆様ありがとうございました。

参加者の一人だけど・・・
最終帳尻あわせでうさんくさい人がいるのは気のせい？
はやこなんか一日で２キロ近くも減ってるし・・
まじめにやって、まじめに報告してるのがちょっとバカらしくなってきました。

バカらしくなんかないって。
適当にやってる人と一生懸命真面目にやった人とは
ちゃんと差がついてるよ。間違いなく。
人のことなんか気にすんナ。

参考にはしても他人の結果なんか気にしたって無意味だ。

普段ガッツリ食べてる人が食事量を減らせば、その分落ちます。
そこまでだけどね。

はやこはどうか知らないけど１日で増えた体重は１日で戻す事が出来るよ。

【9月29日の報告】
体重：48.8kg
朝：五穀米、納豆、きんぴらごぼう、牛乳
昼：たくあん巻き、サラダ
夜：サラダ、プチシェイク
運動：腹筋100回
【最終報告】
体重：48.8kg
半月で無理な目標をたててしまって後悔しています。
出なおしてまた再来月にでも参加できたらうれしいです。

【最終報告】
体重：51.8kg

報告を全然しないせいで自分に甘い食生活だったと思います。
今度参加する時はしっかり毎日報告をするように頑張りたいです。
ありがとうございました

【最終報告】
体重：54.8kg 体脂肪率：25.2%
（月初めより-2kg。体脂肪率は-2%）

途中、中だるみしたこともあって結局2kg減にとどまりました。
来月はもうちょっとまじめにやります。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様よろしくお願いします。
煽ラーの皆様有難うございました。

【最終報告】
体重：55.8kg

29日の食事に反応してくださった方がたくさんいてありがたいです。
夕飯の量は実は１つ１つの量はそんなになかったのですが
確かに食べ過ぎてますよね。
カロリーの計算はまったくしていなかったので来月は自分の手帳の中で
カロリーを計算しながらモチベーションを保ってがんばって
いつかここに復活したいと思います。
ありがとうございました。

【最終報告】
47.0キロ
目標達成できず。これからは(明日から頑張る)と言う
のは止めます。
後、ひとつ言いたいのが、私の書き込みにも具体的に
ここをこうすれば良いという煽りがほしかったです。
ダイエット止めちまえ的なものばかりだったので…
今までどうもありがとうございました。

>>585
>ミレット
ここがなんで質問禁止かわかる？
太っていることは自分の問題。それを解決するのに
人に頼ってたらダメだからだよ。
太っているのが嫌なのは自分自身でしょ？
だったら受け身じゃなくて自分から積極的に頭も使え。
敢えて言わせてもらえば、ダイエット止めちまえ的な煽りを目にして
落ち込むだけだった自分が悪い。
何故そう言われるのか、その意味を考えなくちゃダメだ。
明日からのダイエット、がんばれよ。

>>585　ミレット
自分の報告全部読み返してみな？反省ばかりだよ？
自分で自分の食生活に問題あるのは判ってるのに、
それを改善出来なかったのは自分の責任でしょ？
頭ではダメな食事だと判ってるのに、改善しない＆出来ないで
ウダウダ反省ばかり言ってる奴には何も助言なんか出来ないよ。
自分の食生活に問題があるのを判ってるんだったら、反省ばかりしてないで実行（改善）しろ。

【最終報告】

日にちを1日間違えてました。後もう1日あるかと思ってた…。
目標にはいたりませんでした。せめて−3kgsにしたかった。
でも洋服のサイズが変わったし、人から痩せたねと言われるようになって嬉しいです。
最後の方で踏み台昇降を始めてからあきらかに見た目が変わりました。
今まで単品ダイエットを繰り返してきて、運動もしなかったので
リバウンドを繰り返してきましたが、考えがかわりました。
痩せてから洋服を数着買ったので着続けられるようにしたいし、
今年中に47kgsにしたいので引き続き頑張ります。
あと体脂肪がまだ25%もあるのでそれをどうにかします。
シュウケイビトさん、皆さまありがとうございました。

すみません。上に体重を書き忘れたのでもういちど。
【最終報告】
体重51.6kgs　結果−2.8kgs

最後に連投すみません。

>55 >85 >186 >282 >313 >408 >440 >553

【最終報告】
体重 60.5kg(-1.0kg)

【９月３０日の報告】60.5kg
［昼食］
　オールブラン、牛乳（100ml）
［間食］
　芋羊羹ミニ１個
［夕食］
　栗ご飯（１膳）、わかめと麩の味噌汁（２杯）、だし巻き卵（２切れ）
［運動］
　踏み台昇降３０分

-------------------------------------------
ウエスト：67.5→67.5（0）
ヒップ：96→96（0）
バストアンダー：75→75（0）
バストトップ：89→86（-3）
太股最太部：左58/右59→57/58（-1/-1）
膝頭：左42/右42.5→41/41.5（-1/-1）
ふくらはぎ最太部：左35.5/右36→36/36（+0.5/0）

目標体重も達成出来ず、胸が小さくなって終わった１ヶ月でしたが、
食べたものを記録することによって、無駄な間食が減ったように思います。
踏み台昇降も続けて、いつか痩せて引き締まった体を手に入れたいです。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、煽らーの皆様、ありがとうございました。

【最終報告】
体重：72.2kg

ずっと報告できなかったのですが、
毎日1600kcal＆エアロバイク40分で、なんとか目標達成できました。
来月はいよいよ70キロ台脱出を狙います。ありがとうございました。

最終報告
48.3キロ
目標達成成らず

【最終報告】

★体重：43.6kg
★体脂肪率：29.5%
------------------------------------------------
目標達成できませんでした。
が、思ったより体重が落ちた気がします。
43kg台になれるとは思ってませんでした。
また、体脂肪率も29.5%定着したようで嬉しいです。
最終的な目標は37kg・21%なのでまだまだですが・・・。

来月は参加できませんが、ゆっくりと体重・体脂肪率を落として
また参加できるようになればと思います。

たくさんのアドバイスありがとうございました。

【9月29日の報告】
今朝の計測
体重：53.0kg（前日比：-0.1kg）体脂肪率：30%（前日比：±0%）
朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）コーヒー
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　ﾄﾏﾄ半分　ﾁｰｽﾞ20ｇ　ﾂﾅ少々
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
間食：ｶﾌﾟﾁｰﾉ
夜：おにぎり　ゆで卵　納豆　きゅうりの浅漬け　　
点数15点（1200kｃａｌ）
運動：腹筋15回　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分

【9月30日の報告】
今朝の計測
体重：52.8kg（前日比：-0.2kg）体脂肪率：30%（前日比：±0%））
朝：おにぎり　ヨーグルト(ﾊﾞﾅﾅ　きなこ　はちみつ ）コーヒー
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　かぼちゃとなすとﾍﾞｰｺﾝ炒め
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
間食：ｶﾌﾟﾁｰﾉ
夜：ゆで卵　納豆　サラダ
点数13点（1040kｃａｌ）
運動：腹筋15回　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分

【最終報告】
52.8kg　ひさしぶりの52kg台！嬉しい…。
少しずつですが、記録する事で間食や運動の習慣が変わりつつあります。
このスレに感謝です。ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん、いつもありがとうございます。

っていうか10月１日からのｽﾚってありますか?

【9月30日の報告】

体重：63.6kg （前日比0）
体脂肪率：36.8% （前日比-0.2）
朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：キャベツサラダ　しょうがスープ　鮭おにぎり
夜：はまちのお刺身　鶏と大根の煮物　ご飯
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：なし

目標達成お祝いで共食いしましたｗ

【最終報告】
67.8キロ→63.6（-4.2キロ）

煽らーのみなさん、アドバイス色々とありがとうございました。
みなさんのおかげでﾓﾁ維持できました。
ラストスパートが生理前で食欲がわきまくりで精神的にとっても
きつかったですｗ　これから涼しくなってくるのでばりばり運動しまっす♪

【最終報告】
9/30の体重：50.0kg（目標達成）

月途中で50kg切ったので余裕で達成かと思っていたのですが、
維持に手こずりなんとか達成しました。
シュウケイビト様、スレ立て様、煽らー様、参加者の皆様、ありがとうございました。
10月度も引き続き参加してがんばろうと思います。

【9月29日の報告】
朝の体重：50.7kg（前日比：+0.7kg）体脂肪率：25.8%（前日比：-1.5%）

朝：トーストサンド（8枚切り食パン×1・タマネギ・赤ピーマン・トマト・バジル・舞茸・オリーブオイル）、スムージー（グアバジュース・ライム・バナナ・マンゴー）
昼：わさび海苔のおむすび、チキンと小松菜のデリ（チキン・小松菜・にんじん・大麦・ブロッコリー、そら豆）、カップスープ麺
夜：クルミパン

運動：ストレッチ20分

---
【9月30日の報告】朝の体重：50.0kg（前日比：-0.7kg）体脂肪率：26.3%（前日比：+0.5%）

朝：トーストサンド（8枚切り食パン×1・タマネギ・赤ピーマン・トマト・バジル・舞茸・オリーブオイル）、スムージー（グアバジュース・ライム・バナナ・マンゴー・ヨーグルト）
昼：キャベツとアンチョビのスパゲッティ、サラダ（サニーレタス・タマネギ）
夜：まぐろのカルパッチョ、スチーム野菜（ブロッコリー・ホワイトアスパラガス・グリーンアスパラガス）、シーザーサラダ（サニーレタス・タマネギ・パルメザンチーズ・生ハム）

運動：ヨガ20分

次擦れは？

次スレ、立てようとしたらホスト規制でダメだった。
誰かお願い。
テンプレの4は何カ所かリンクが変わってるので、改訂版作ったから
スレ立て人さん使って下さい。
他の1、2、3、5、6はこのスレと同じで構わないと思うので。ﾖﾛｼｺ

※※※※※※※※　次スレ４のテンプレ　※※※※※※※※
■前スレ
9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095443864/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■ 38
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096269458/
●ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するスレ●
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093332970/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その21
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096381673/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【食事】王道ダイエットPart10【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093093466/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ２【痩】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/

次スレ立ってた。

10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096618004/

>599
補完してくれた方かな？ありがとう。
スレ立てたはいいものの書き込めなくなってました('∀`;;)

>>601
スレ立て乙でした。
こちらはテンプレ作ったものの、規制でスレ立て出来なかったので('∀`;;)

>>60　>>95　>>146　>>192　>>239　>>340　>>413　>>453　>>502　>>561
【9月30日の報告】
体重：57.8キロ　体脂肪率：26.2％
朝食：うどん
昼食：なし
夕食：チルミル
運動：ストレッチ10分

>562
ダイエットしてるからじゃなく、胃が痛いのでおかゆにしました。
昨日も今日も胃が痛くて食欲ないです。仕事してるとあまり気にならないのですが。

【最終報告】
体重：60.9キロ→57.8キロ

一応目標は達成してますが、胃痛のため最後の数日は絶食状態だったので
正直減ってもうれしくないです。そろそろ病院行こうかと思います。
シュウケイビトさん、1さん、皆さんお世話になりました。
参加者の皆さん、お疲れ様でした。

603は私でした。すみません。名前欄入れ忘れです。

【最終報告】
体重：54.2kg→51.0kg(-3.2kg)
体脂肪率:30%→26.5%

月の途中からの参加でしたが、他の参加者、煽らーの皆さんのおかげで
思った以上の結果を出すことが出来ました。来月も標準体重目指して頑張ります。

【最終報告】
50.6kg 24%
朝　ライ麦パン　目玉焼き　モーニングサーブ3本　トマト
昼　昨日の残りのカレーでカレーうどん（うどん半分）
夜　出し巻き卵二切れ　怪しい広島風お好み焼き（キャベツ　ちくわ　ねぎ）
　　炊き込みご飯大さじ一杯位　こんにゃくの田楽　揚げだし風豆腐　もずく酢

運動　腹筋今は50位　腕立て　まだ

ちゃんと食べるようになってからは徐々に体重が落ち自分でもびっくりしました。
今迄は食べ物の重量ばかりが気になって重いものを食べない様に、食後の体重が増えないようにだけが頭にありました。
食べ物の重量ではなく質が大切だと小学生でも分かってる事を実行してなかったように思います。
自分で食事を作るようになってからはバランスを考え、父親が野菜を残すのを気になるようになり、
家族の健康にも役立てるようになった気がします。

今だけのものにせず食生活の見直しを続けて行きたいと思っています。
一ヵ月間不快な思いをさせた方々には大変申し訳ありませんでした。
こんな私にアドバイスして下さった方々、ありがとうございます。
これからも地道に頑張ります。

今から１時間位したらウォーキング行ってこよっぺ

【最終報告】

体重：54.2キロ

達成できず・・・
皆さんありがとうございました。

【最終報告】
10月１日朝の体重：56.9kg

シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。
５月にダイエットを始めてから、9.7kg減りました。
でも今月度の目標は達成できませんでした。
餅の低下・停滞期・リバウンドのないダイエットを目指していたんですが…。

一ヶ月おやすみして目標体重を達成して、また戻って来たいと思います。
その時にはよろしくお願いいたします。皆さん来月も頑張ってください。

＞＞596
共食いワロタｗ

達成できた人も、頑張ったけど達成できなかったひとも
一ヶ月、お疲れ様でした！

【最終報告】
体重：46.9kg

なんとか無事達成できました。
来月も引き続き頑張ります。宜しくお願いいたします。

【最終報告】
58.95kg
駆け込みビビリ入って水分控えすぎた。来月キツくなるっす。

9/30　朝　：（１）大豆煮　（２）ﾙﾉｱｰﾙでﾄｰｽﾄ、茹で卵、ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
　　 　 昼　：蟹肉と豆腐の塩炒め定食（ｻﾞｰｻｲ、ｽｰﾌﾟ、杏仁豆腐、ｺｰﾋｰ(＋ﾐﾙｸ)）
　　 　 夜　：ご飯0.4合、大豆煮、鶏ﾓﾓと蒟蒻の炒め物　（まだまだ残ってる…）
　 　　 間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、白餡の饅頭
　 　飲料　：500ﾍﾟｯﾄｺｰﾋｰ、ｱﾐﾉﾚﾓﾝ500
　 　運動　：朝通勤散歩1.5hくらい？ｼﾞｮｸﾞ8km
10/1　朝　：（１）大豆煮　（２）ｳﾞｨ･ﾄﾞ･ﾌﾗﾝｽでﾄｰｽﾄ、茹で卵、ｱｲｽｺｰﾋｰ(＋ﾐﾙｸ）
　　 　 昼　：喫茶店でｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｻﾗﾀﾞ、ｱｲｽｺｰﾋｰ(＋ﾐﾙｸ）　
　　 　 夜　：ご飯0.4合、大豆煮、鶏ﾓﾓと蒟蒻の炒め物　（こっちは食べ切った）、きゅうりﾋﾟｰ味噌
　 　　 間　：ﾁﾛﾙﾁｮｺ*2
　 　飲料　：300ﾍﾟｯﾄｺｰﾋｰ、缶ｺｰﾋｰ
　 　運動　：朝晩通勤散歩2h以上

メッチャ疲れた。怪我の治療で通院中ですし。いい年して何やってんだか。

>35,127,278,406,539

今月はなんか、全員ダメ揃いって感じだったのに
突然達成してる人が多いですね。不思議だ。

>>594　さくら
目標達成オメ。これからも間食は控え目にね。
まだ体脂肪高めだから、地道に運動して標準目指して頑張れ。

>>596　はまち
>>目標達成お祝いで共食い
ﾜﾛﾀw
とにかく目標達成オメ。ステッパー踏んで頑張れ。

>>597　さりり
目標達成オメ。体重的には問題無いと思うんだけど、少し体脂肪が高めだね。
来月も参加するなら、体重落とすよりも脂肪落とす方を重視した方がいいね。
やっぱり筋肉が少ないのかな？

>>604　ぽよ
最後の数日はマトモな食事摂ってないから、目標達成したとはいえ、健康的ではないね。
胃痛が治ってからの食事も気を付けないとな。

>>605 　ひろ
結構なスピードで落ちたね。やっぱり運動しっかりしてるせいか？
でもちょっと急激過ぎる気もするので、体調管理に気を付けて。
女性の場合、あまり急激に落とすと生理に影響出たりするから。

>>606　はやこ
一時はどうなる事かと思ったけど、参加当初に比べたら随分マトモな食生活になったね。
まぁ目標達成は出来なかったけど、食生活についていろいろ学べた様でよかったね。
「今迄は食べ物の重量ばかりが気になって重いものを食べない様に〜」はﾜﾛﾀ
これからも食事のバランスに気を使って地道に健康的な減量頑張れ。

( ﾟдﾟ)…

( ﾟдﾟ)………

９月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 75名
・中間報告者 39名（52.0％)
・最終報告者 28名（37.3％）

▼目標達成者（９月参加資格あり）・・・15名 (20.0％)
さりり、はまち、眼、けろりん、イチョウ、フェルディナン、桃栗三年、はな、
ｱｷﾗ、未音、モリノ、ひろ、ハン、さくら、にょっきろ

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・13名 （17.3％)
ﾐｶｿ、ミレット、ショコラ、NT330、まる、黒豆数子、水彩、はやこ、えぴ、美和子、
マイキー、ミルキー、うみうし

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・3名 (4.0％)
ひぃ、モイストハンド、ベティ

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・44名 (58.7％)
ZAPPA、りりこ、あしか、山田、ぽよ、くろい、JUDY、ふるぅつ、ブーティ、みちこ、
ねむねむ、奈菜、ソニケア、ペポ、RunRunRun、ユキ、アレッタ、ベルベル、るーく、
蒼、あずき、ちゃんこ、さく、ムミ彦、根源、イチ、きゅ〜、北海、オイラー、
ななこ、あかほし、茶魔、ここみ、るーしー、光、黒岩、しぃ、みすず、ぴの、茄子、
とっとこ、雪、肉、ケイト