7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6
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2 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 09:15
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★★★ 次は>>3に進んでルールを読め！ ★★★★
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★★★ 次は>>3に進んでルールを読め！ ★★★★
3 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 09:16
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sageで
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sageで
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★ ↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！ ★★
4 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 09:17
成分・薬品名でわかっているもの
製品名 ホスピタルダイエット ３ａ５ (1)～(5)の５種類が１週間分としてセットされている。
(1) 黄色小粒の錠剤７個入り（ビサコジルが検出されたもの）
(2) 白色小粒の錠剤１４個入り（フェノバルビタールが検出されたもの）
(3) 紺白色のカプセル７個入り（シブトラミンが検出されたもの）
(4) 水色中粒の錠剤７個入り（ヒドロクロロチアジドが検出されたもの）
(5) 青色中粒の錠剤７個入り
製品名 ： 「ホスピタルダイエット」及び「ニューホスピ」と称して販売されたもの
形状 ： 各種錠剤・カプセルが数個ずつポリ袋に入れられている
(1) 茶色と灰色のカプセル（フェンテルミンが検出されたもの）
(2) 黄色と灰色のカプセル（マジンドールが検出されたもの）
(3) 黄色の錠剤（ジアゼパム、マレイン酸クロルフェニラミンが検出されたもの）
(4) 水色の錠剤（ジアゼパムが検出されたもの）
製品名 ホスピタルダイエット ３ａ５ (1)～(5)の５種類が１週間分としてセットされている。
(1) 黄色小粒の錠剤７個入り（ビサコジルが検出されたもの）
(2) 白色小粒の錠剤１４個入り（フェノバルビタールが検出されたもの）
(3) 紺白色のカプセル７個入り（シブトラミンが検出されたもの）
(4) 水色中粒の錠剤７個入り（ヒドロクロロチアジドが検出されたもの）
(5) 青色中粒の錠剤７個入り
製品名 ： 「ホスピタルダイエット」及び「ニューホスピ」と称して販売されたもの
形状 ： 各種錠剤・カプセルが数個ずつポリ袋に入れられている
(1) 茶色と灰色のカプセル（フェンテルミンが検出されたもの）
(2) 黄色と灰色のカプセル（マジンドールが検出されたもの）
(3) 黄色の錠剤（ジアゼパム、マレイン酸クロルフェニラミンが検出されたもの）
(4) 水色の錠剤（ジアゼパムが検出されたもの）
5 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 09:20
■前スレ
6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087167071/
■関連スレ
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■34
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087317248/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ24
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087087516/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その19
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088524071/
100ｋｇ以上の人のダイエットpart3
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084851827/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】王道ダイエットPart8【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085496938/
6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087167071/
■関連スレ
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■34
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087317248/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ24
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087087516/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その19
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088524071/
100ｋｇ以上の人のダイエットpart3
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084851827/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】王道ダイエットPart8【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085496938/
6 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 09:21
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
7 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 09:23
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
8 ：1：04/07/01 09:26
テンプレは以上ですが訂正。
参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>5-7
4はおいらじゃありませんので念のため。
手間取った間に変な奴に入られた、申し訳ない。
次スレ立てる際にはテンプレから抜いといてください。
参加の仕方(必須事項・必読)>>2
参加ルールとペナルティ(必読)>>3
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>5-7
4はおいらじゃありませんので念のため。
手間取った間に変な奴に入られた、申し訳ない。
次スレ立てる際にはテンプレから抜いといてください。
9 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/01 09:47
【参加表明】
ダイエット方法：一日1600kcalをバランス良く。毎日合計60分以上のウォーキング。
サプリメントはマルチビタミン＋ビタミンB2＋アミノ酸＋プロテイン
とりあえず2ヶ月ちょっとで19kg痩せたんで、今月から体重の-5%/月を目指します。
ダイエット方法：一日1600kcalをバランス良く。毎日合計60分以上のウォーキング。
サプリメントはマルチビタミン＋ビタミンB2＋アミノ酸＋プロテイン
とりあえず2ヶ月ちょっとで19kg痩せたんで、今月から体重の-5%/月を目指します。
10 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/01 10:01
【参加表明】
ダイエット方法：
・１日1,500kcal程度で油控えめ、野菜多めの食事を心がける。
・週に３回ジムに通って有酸素運動１時間＋筋トレ。
・ジムに行かない日は通勤を利用して片道３０分程度歩く。
・毎日寝る前に腹筋＋腕立て１０回Ｘ３セット。
来春結婚予定なので１年計画で15kg～20kgの減量を目指します。
ダイエット方法：
・１日1,500kcal程度で油控えめ、野菜多めの食事を心がける。
・週に３回ジムに通って有酸素運動１時間＋筋トレ。
・ジムに行かない日は通勤を利用して片道３０分程度歩く。
・毎日寝る前に腹筋＋腕立て１０回Ｘ３セット。
来春結婚予定なので１年計画で15kg～20kgの減量を目指します。
11 ：ｓｏｒｔｙ@162*64.6*59*♀：04/07/01 10:15
【参加表明】
ダイエット方法：１日１～２食置き換え
ダンス(部活)
ワンピが着たい！！
ダイエット方法：１日１～２食置き換え
ダンス(部活)
ワンピが着たい！！
12 ：あね@163*74.4*70♀ ◆6FzppMNwXk ：04/07/01 10:36
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング・食事制限・筋トレ
趣味の為に筋肉付けつつ脂肪を落す。
最終目標は体脂肪率25%
ダイエット方法：ウォーキング・食事制限・筋トレ
趣味の為に筋肉付けつつ脂肪を落す。
最終目標は体脂肪率25%
13 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 10:42
>>11 ｓｏｒｔｙ
トリップつけてもう一度参加表明やり直し。
トリップつけてもう一度参加表明やり直し。
14 ：ｓｏｒｔｙ@162*64.6*59*♀ ◆RAcHUR89O6 ：04/07/01 11:03
すみませんでした！
【参加表明】
ダイエット方法：１日１～２食置き換え
ダンス(部活)
【参加表明】
ダイエット方法：１日１～２食置き換え
ダンス(部活)
15 ：悟空@150*45*42*♀ ◆waitLoveC6 ：04/07/01 11:16
【参加表明】
ダイエット方法： 朝と昼は炭水化物摂取、夜は野菜・タンパク質のみ。
腹筋･背筋･大胸筋運動＋踏み台昇降(ダンベル付き)
鉄のサプリメント
下腹部がポッコリなので腹筋重視。
ヘソ出し･二の腕出ししたいので自分に妥協しない様にがんばる。
ダイエット方法： 朝と昼は炭水化物摂取、夜は野菜・タンパク質のみ。
腹筋･背筋･大胸筋運動＋踏み台昇降(ダンベル付き)
鉄のサプリメント
下腹部がポッコリなので腹筋重視。
ヘソ出し･二の腕出ししたいので自分に妥協しない様にがんばる。
16 ：クロ@156*46.6*45.6♀ ◆oBOTQMIm2o ：04/07/01 11:25
【参加表明】
ダイエット方法：
－量・質共にバランスのよい食事
－適切な運動
（週4,5‥有酸素運動、週3＋α‥筋トレ等、適宜ストレッチ等）
－避けられない食事があってもちゃんと前後で調整できるよう、
太らない生活と運動が習慣になる状態を目標にします
今月の目標値：
体重：45.6kg（-1.0kg）、体脂肪：22.5%（-0.5%）
よろしくお願いします。
ダイエット方法：
－量・質共にバランスのよい食事
－適切な運動
（週4,5‥有酸素運動、週3＋α‥筋トレ等、適宜ストレッチ等）
－避けられない食事があってもちゃんと前後で調整できるよう、
太らない生活と運動が習慣になる状態を目標にします
今月の目標値：
体重：45.6kg（-1.0kg）、体脂肪：22.5%（-0.5%）
よろしくお願いします。
17 ：リンチュー@166*69*63*♀ ◆JawJPqmS6k ：04/07/01 11:39
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング、ダンベル、置き換え
初参加です。
日中忙しいので置き換えに頼ることにします。
健康を損なったりリバウンドしたりしないよう
しっかり運動もして痩せたいと思います。
よろしくおねがいします。
ダイエット方法：ウォーキング、ダンベル、置き換え
初参加です。
日中忙しいので置き換えに頼ることにします。
健康を損なったりリバウンドしたりしないよう
しっかり運動もして痩せたいと思います。
よろしくおねがいします。
18 ：414@181*68*67*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/01 11:55
【参加表明】
ダイエット方法：
・夕食を軽くする
・毎日の筋トレ+適度にジョギング
痩せると同時に栄養面でも理想系を目指しつつ
僕もリバウンドしないように上手に痩せたいと思います
ダイエット方法：
・夕食を軽くする
・毎日の筋トレ+適度にジョギング
痩せると同時に栄養面でも理想系を目指しつつ
僕もリバウンドしないように上手に痩せたいと思います
19 ：夏@144*60*58*♀ ◆51coMi.QGM ：04/07/01 11:56
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限と軽い運動
リバウンドを繰り返してるので地道にいこうと思います
最終目標体重は30後半から40前半
ダイエット方法：食事制限と軽い運動
リバウンドを繰り返してるので地道にいこうと思います
最終目標体重は30後半から40前半
20 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/01 12:09
【参加表明】
食事：野菜を大目に栄養バランスの良い食事。寝る前に食べない。腹八分目。
運動：踏み台昇降やダンベルなど。継続して運動する習慣をつける。
半年くらいかけてゆっくり痩せたいと思うので
まずは生活習慣の見直しを目標にがんばります。
食事：野菜を大目に栄養バランスの良い食事。寝る前に食べない。腹八分目。
運動：踏み台昇降やダンベルなど。継続して運動する習慣をつける。
半年くらいかけてゆっくり痩せたいと思うので
まずは生活習慣の見直しを目標にがんばります。
21 ：ぺみれ@158.5*57.1*55.8*♀ ◆dpP9qwBCcw ：04/07/01 12:26
【参加表明】
ダイエット方法：
ウォーキング、踏み台昇降、高温反復浴
先月より引き続いての参加です。
よろしくお願いいたします。
ダイエット方法：
ウォーキング、踏み台昇降、高温反復浴
先月より引き続いての参加です。
よろしくお願いいたします。
22 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 12:37
筋トレは毎日やってもしょうがない。
一日おきが一番効果的
一日おきが一番効果的
23 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 13:03
>>22
腹筋は筋肉痛が酷くなければ毎日でもいいんだよ。
あと1日おきに違う部分をトレーニングすればいい。無酸素運動は脂肪の燃焼効率
は低いけど、消費エネルギーが大きいので、毎日取り入れて行きたいところ。
ダイエットの場合はある程度早くリズミカルに、1セット回数を20回程度×2～3セット
かな。
1日目
スクワット×30回×3セット
足上げ腹筋×20×2～3セット
（下腹部のトレーニング 仰向けになって膝を曲げて、膝を胸に近づける。
膝を伸ばすと腰に負担が掛かるので注意。腰に不安がある人は1セット10回）
上体起こし腹筋20回×2～3セット
（仰向けになって、上体をほんの少し上げる。上腹部を手で押してみて硬く
なればOK）
2日目
腕立て伏せ20回×3セット
（出来ない場合壁に手をついて斜めに立って、腕立ての動き。倒れない程度に
なるべく角度をつける。1セット50回程度）
足上げ腹筋20回×2～3セット
上体起こし腹筋20回×2～3セット
の繰り返しでたとえば日曜日は休むとかね。男性なら15～20kgくらいのダンベル
を2個買って、ベンチリフトもどき、デッドリフトもどき、リストカール（リバースも）
加えてみるとよいかもね。
腹筋は筋肉痛が酷くなければ毎日でもいいんだよ。
あと1日おきに違う部分をトレーニングすればいい。無酸素運動は脂肪の燃焼効率
は低いけど、消費エネルギーが大きいので、毎日取り入れて行きたいところ。
ダイエットの場合はある程度早くリズミカルに、1セット回数を20回程度×2～3セット
かな。
1日目
スクワット×30回×3セット
足上げ腹筋×20×2～3セット
（下腹部のトレーニング 仰向けになって膝を曲げて、膝を胸に近づける。
膝を伸ばすと腰に負担が掛かるので注意。腰に不安がある人は1セット10回）
上体起こし腹筋20回×2～3セット
（仰向けになって、上体をほんの少し上げる。上腹部を手で押してみて硬く
なればOK）
2日目
腕立て伏せ20回×3セット
（出来ない場合壁に手をついて斜めに立って、腕立ての動き。倒れない程度に
なるべく角度をつける。1セット50回程度）
足上げ腹筋20回×2～3セット
上体起こし腹筋20回×2～3セット
の繰り返しでたとえば日曜日は休むとかね。男性なら15～20kgくらいのダンベル
を2個買って、ベンチリフトもどき、デッドリフトもどき、リストカール（リバースも）
加えてみるとよいかもね。
24 ：小松菜@158*72.7*70.5*♀ ◆MsaSFTD5w. ：04/07/01 13:26
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日ウォーキング、筋トレ（腹筋・スクワットなど）
初参加です。停滞期に入ると長いので不安ですが
目標達成できるよう頑張ります。
宜しくお願いします。
ダイエット方法：
毎日ウォーキング、筋トレ（腹筋・スクワットなど）
初参加です。停滞期に入ると長いので不安ですが
目標達成できるよう頑張ります。
宜しくお願いします。
25 ：デブスコニー@146*60*58*♀ ◆6JttQSU0WE ：04/07/01 13:40
【参加表明】
ダイエット方法：
食事を三食きちんと適量摂ることと、
毎日10分のウォーキングに腹筋20回です。
まずこれくらいからじゃないと私は続けられないと思うので…
よろしくお願いします。
ダイエット方法：
食事を三食きちんと適量摂ることと、
毎日10分のウォーキングに腹筋20回です。
まずこれくらいからじゃないと私は続けられないと思うので…
よろしくお願いします。
26 ：名前:みぃ @156*43.2*40*♀ ◆CUG0lAzUxA ：04/07/01 13:59
【参加表明】
ダイエット方法：
カスピ海ヨーグルトを毎日食べる
お風呂は1時間ゆっくりつかる
ストレッチ２０分
（腹筋、スクワット、アブスライダーなど）
サプリメントはマルチビタミン、ビタミンE、ビタミンC、コラーゲン、マカ、鉄、
エステミックス（DHC）。
この方法で１月からはじめて４月までで９kgやせたのですが、それ以上減りません。
むしろ増えているような・・・。
体重の変動が激しく朝と夜で１～２kg変わります。。。
体脂肪率も２０％なのでもうちょっと減らしたいです。
どうぞよろしくお願いします。
ダイエット方法：
カスピ海ヨーグルトを毎日食べる
お風呂は1時間ゆっくりつかる
ストレッチ２０分
（腹筋、スクワット、アブスライダーなど）
サプリメントはマルチビタミン、ビタミンE、ビタミンC、コラーゲン、マカ、鉄、
エステミックス（DHC）。
この方法で１月からはじめて４月までで９kgやせたのですが、それ以上減りません。
むしろ増えているような・・・。
体重の変動が激しく朝と夜で１～２kg変わります。。。
体脂肪率も２０％なのでもうちょっと減らしたいです。
どうぞよろしくお願いします。
27 ：ﾏｽﾀｰ@163*56*52*♀ ◆nHGWwRLJds ：04/07/01 14:17
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:
･なるべく和食中心。
･1日1500ｶﾛﾘｰ内
･毎日ｽﾃｯﾊﾟｰ40分以上。筋ﾄﾚも。
･間食しない
4月上旬まで52キロだったので、その体重をとりもどすぞ！ｶﾞﾝﾊﾞﾘまぷ(^∀^)
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:
･なるべく和食中心。
･1日1500ｶﾛﾘｰ内
･毎日ｽﾃｯﾊﾟｰ40分以上。筋ﾄﾚも。
･間食しない
4月上旬まで52キロだったので、その体重をとりもどすぞ！ｶﾞﾝﾊﾞﾘまぷ(^∀^)
28 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 15:06
>>26
あなたの場合は、体重を減らさなくてもいいと思うよ。有酸素運動は今のままで、
今よりも多目の筋トレと蛋白質を取って、体重を維持しつつ、体脂肪率を下げて
いった方がいいと思う。そうすれば、スタイルも良くなると思うし。
あなたの現在のBMIは17.75、目標のBMIは16.43。BMIが18切ると健康上問題が
出る可能性があるとされている。体脂肪にしても17%切ると生理がなくなるケース
が多いのでほどほどにね。
あなたの場合は、体重を減らさなくてもいいと思うよ。有酸素運動は今のままで、
今よりも多目の筋トレと蛋白質を取って、体重を維持しつつ、体脂肪率を下げて
いった方がいいと思う。そうすれば、スタイルも良くなると思うし。
あなたの現在のBMIは17.75、目標のBMIは16.43。BMIが18切ると健康上問題が
出る可能性があるとされている。体脂肪にしても17%切ると生理がなくなるケース
が多いのでほどほどにね。
29 ：19：04/07/01 15:20
19で参加表明をした夏です。
実はあの後パソが壊れてしまいまして、修理に出すことになりました
今は取り急ぎ報告をしなければと思いネットカフェより書き込んでいます。なので、
トリップがわかりませんが本人です。しばらく修理がかかるそうなので今回は見送ります
【脱会表明】
いきなりの脱会申し訳ありません。
また次の機会に是非参加させて下さい。
実はあの後パソが壊れてしまいまして、修理に出すことになりました
今は取り急ぎ報告をしなければと思いネットカフェより書き込んでいます。なので、
トリップがわかりませんが本人です。しばらく修理がかかるそうなので今回は見送ります
【脱会表明】
いきなりの脱会申し訳ありません。
また次の機会に是非参加させて下さい。
30 ：そかる＠165*65.4*62*♀ ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/01 16:16
【参加表明】
ダイエット方法：ダンベル、腹筋、ウォーキングもしくはジョギング
最低週４～５日
食事：バランス良く、1500くらいに制限。間食なし。
○年前、こちらでダイエットに励み、一時期は50台までいったのがリバりました。
初心にかえリ、食べ過ぎをあらため、運動を再開します。
お腹と太もも、二の腕の脂肪をなんとかしたいです。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：ダンベル、腹筋、ウォーキングもしくはジョギング
最低週４～５日
食事：バランス良く、1500くらいに制限。間食なし。
○年前、こちらでダイエットに励み、一時期は50台までいったのがリバりました。
初心にかえリ、食べ過ぎをあらため、運動を再開します。
お腹と太もも、二の腕の脂肪をなんとかしたいです。
よろしくお願いします。
31 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/01 16:34
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング＆なわとびなどで二日に一度は有酸素運動。
腹筋、ストレッチは毎日する。
食事は朝、昼でバランスをとりつつ夕食はなるべく質素に。
先月に引き続き参加させて頂く事にしました。
お腹周りと太ももの肉がまだ気になるので引き締めたい。
健康診断で身長が162.8cmだったので今月より訂正します。
ダイエット方法：ウォーキング＆なわとびなどで二日に一度は有酸素運動。
腹筋、ストレッチは毎日する。
食事は朝、昼でバランスをとりつつ夕食はなるべく質素に。
先月に引き続き参加させて頂く事にしました。
お腹周りと太ももの肉がまだ気になるので引き締めたい。
健康診断で身長が162.8cmだったので今月より訂正します。
32 ：たそ@180.2*68.8*60.0*♂：04/07/01 16:44
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限：一日カロリー５００未満(金欠という事もあって・・)
学校の運動施設で運動します。
もっと、ひきしまったボディが欲しいので参加する事にしました。
現在体脂肪が８％なので５％目指します。
ダイエット方法：食事制限：一日カロリー５００未満(金欠という事もあって・・)
学校の運動施設で運動します。
もっと、ひきしまったボディが欲しいので参加する事にしました。
現在体脂肪が８％なので５％目指します。
33 ：MS@160*52*50*♀ ◆/gMR5eBC/k ：04/07/01 16:55
【参加表明】
ダイエット方法：
1食置き換え、踏み台昇降出来るだけ毎日、筋トレ。
初参加です。体重、体脂肪共に並行してして減らしたいです。
水着を着ても見苦しくないようにがんばります。
>>1さんおつです。
ダイエット方法：
1食置き換え、踏み台昇降出来るだけ毎日、筋トレ。
初参加です。体重、体脂肪共に並行してして減らしたいです。
水着を着ても見苦しくないようにがんばります。
>>1さんおつです。
34 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 17:06
>>32 たそ
トリップつけてもう一度参加表明やり直し。
トリップつけてもう一度参加表明やり直し。
35 ：つむ@168*57.3*56*♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/01 17:25
【参加表明】
6月からの継続です。今月は足痩せ中心でやります。
最初の体重は60ｷﾛでした。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・間食しない、8時以降食べない
・寝る前の下半身ｴｸｻ&腹筋
6月からの継続です。今月は足痩せ中心でやります。
最初の体重は60ｷﾛでした。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・間食しない、8時以降食べない
・寝る前の下半身ｴｸｻ&腹筋
36 ：はな@170*59*57♀ ◆QYp3PAZy.Y ：04/07/01 18:24
【参加表明】
参加開始月：6月（開始体重61.2kg）
目標値：-2kg
ダイエット方法：水（コントレックス）一日1.5リットル以上
週二回のジム通いで有酸素運動と筋トレ
バランスエクササイズ二種を一日１０回×3セット
日中姿勢を良くし、気づいたら腹式呼吸
一日1500kcal以下の食事でバランス良く摂取
標準体重より下あたりからなので、戦いは先月より厳しそうですが、焦らず行きます。
参加開始月：6月（開始体重61.2kg）
目標値：-2kg
ダイエット方法：水（コントレックス）一日1.5リットル以上
週二回のジム通いで有酸素運動と筋トレ
バランスエクササイズ二種を一日１０回×3セット
日中姿勢を良くし、気づいたら腹式呼吸
一日1500kcal以下の食事でバランス良く摂取
標準体重より下あたりからなので、戦いは先月より厳しそうですが、焦らず行きます。
37 ：まま@160*52.2*50.0*♀ ◆oZ2Z0PECm2 ：04/07/01 18:42
【参加表明】
1ヶ月間ROMしてました。よろしくお願い致します。
・ダイエット方法
食事…炭水化物を抜く・カロリー計算
運動…水泳、就寝前のストレッチ・筋トレ、通勤を徒歩に。
1ヶ月間ROMしてました。よろしくお願い致します。
・ダイエット方法
食事…炭水化物を抜く・カロリー計算
運動…水泳、就寝前のストレッチ・筋トレ、通勤を徒歩に。
38 ：エプロン@167*66.4*65.4*♀ ◆z96czQ00ww ：04/07/01 18:47
【参加表明】
《食事》
・1800kcal位を目安に、一日三度、必ず食べる。
・炭水化物がﾒｲﾝの食事をしない(ﾊﾟｽﾀだけ、炒飯だけ、ﾊﾟﾝだけ等）
・一日一度は、ｼﾞｭｰｻｰかﾐｷｻｰで、生の野菜や果物のｼﾞｭｰｽをとる。
・ご飯は発芽玄米。
・黒酢、ｵﾘｰﾌﾞ油、豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄは積極的にとる。
・間食はしない。特に炭水化物系。どうしても食べるなら乳製品。
《運動》
・なるべく歩く。
・踏み台昇降をする。
・ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄを使う。
リバウンド防止に、月１kg減を目標にダイエットしていきます。
今年中に60kgを切るのが目標です。
うっかりダイエットハイ？で減食しすぎないよう気をつけます。
《食事》
・1800kcal位を目安に、一日三度、必ず食べる。
・炭水化物がﾒｲﾝの食事をしない(ﾊﾟｽﾀだけ、炒飯だけ、ﾊﾟﾝだけ等）
・一日一度は、ｼﾞｭｰｻｰかﾐｷｻｰで、生の野菜や果物のｼﾞｭｰｽをとる。
・ご飯は発芽玄米。
・黒酢、ｵﾘｰﾌﾞ油、豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄは積極的にとる。
・間食はしない。特に炭水化物系。どうしても食べるなら乳製品。
《運動》
・なるべく歩く。
・踏み台昇降をする。
・ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄを使う。
リバウンド防止に、月１kg減を目標にダイエットしていきます。
今年中に60kgを切るのが目標です。
うっかりダイエットハイ？で減食しすぎないよう気をつけます。
39 ：くき@176*66*65*♂ ◆Lv1/zEnp9s ：04/07/01 18:52
【参加表明】
ダイエット方法
野菜とタンパク質を意識しつつ一日1500Kcal以上は食べる。
運動はジョギングを基本とした有酸素運動メイン
サブとしての無酸素運動を何か出来れば
先月に引き続きお世話になります。
体重より体脂肪率に重点を置きたいと思います。
食事制限を意識すると食べなさすぎることがあるので逆に食べることを意識してやってみます。
ダイエット方法
野菜とタンパク質を意識しつつ一日1500Kcal以上は食べる。
運動はジョギングを基本とした有酸素運動メイン
サブとしての無酸素運動を何か出来れば
先月に引き続きお世話になります。
体重より体脂肪率に重点を置きたいと思います。
食事制限を意識すると食べなさすぎることがあるので逆に食べることを意識してやってみます。
40 ：たそ@180.2*68.8*60.0*♂ ◆uxrGFocRwQ ：04/07/01 18:54
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限：一日カロリー５００未満(金欠という事もあって・・)
学校の運動施設で運動します。
もっと、ひきしまったボディが欲しいので参加する事にしました。
現在体脂肪が８％なので５％目指します。
ダイエット方法：食事制限：一日カロリー５００未満(金欠という事もあって・・)
学校の運動施設で運動します。
もっと、ひきしまったボディが欲しいので参加する事にしました。
現在体脂肪が８％なので５％目指します。
41 ：sasa@155*68.4*65*♀ ◆ysg9C.iifo ：04/07/01 19:02
【参加表明】
ダイエット方法：
・天気のよい火・水・木は片道6kmの通勤を自転車で（普段は車）
・1日1500kcal以内でバランスよい食事
・風呂上りにストレッチ・腹筋・腕立て
・買い物なども出来るだけ自転車or徒歩で。
宜しくお願いします。
ダイエット方法：
・天気のよい火・水・木は片道6kmの通勤を自転車で（普段は車）
・1日1500kcal以内でバランスよい食事
・風呂上りにストレッチ・腹筋・腕立て
・買い物なども出来るだけ自転車or徒歩で。
宜しくお願いします。
42 ：sasa@155*68.4*65*♀ ◆ysg9C.iifo ：04/07/01 19:03
↑sage入れちゃいました
ごめんなさい
ごめんなさい
43 ：よし@162*55*53 ◆IdDgVmqBto ：04/07/01 19:14
【参加表明】
ダイエット法：鈴木式
運動 ：なし
備考 ：妊娠中（２ヶ月目
過食でこの２ヶ月で１０㌔太った。
妊娠中で体重管理しないといけない。
出産時（７ヵ月後）までにあと５㌔減が目標。
ダイエット法：鈴木式
運動 ：なし
備考 ：妊娠中（２ヶ月目
過食でこの２ヶ月で１０㌔太った。
妊娠中で体重管理しないといけない。
出産時（７ヵ月後）までにあと５㌔減が目標。
44 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 19:28
>>42 sasa
訂正文だけageても無効。
メール欄空欄のageでもう一度【参加表明】やり直し。
>>43 よし
メール欄空欄のageでもう一度【参加表明】やり直し。
やるからにはみんなに頑張ってほしいからね。
自治厨みたいな真似してすまんね。
訂正文だけageても無効。
メール欄空欄のageでもう一度【参加表明】やり直し。
>>43 よし
メール欄空欄のageでもう一度【参加表明】やり直し。
やるからにはみんなに頑張ってほしいからね。
自治厨みたいな真似してすまんね。
45 ：よし@162*55*53 ◆IdDgVmqBto ：04/07/01 20:12
46 ：祭@164*70.0*68.0*♀ ◆4Fw4yoMdbo ：04/07/01 20:31
【参加表明】
ダイエット方法：「体重測るだけダイエット」が原則。余力が有るときは↓の通り。
[食事]三食は食べる。お茶や汁物で水分をとって食べ過ぎないこと。腹八分目。ご飯のおかわりも避けたい。
あと間食は控える（どうしてもな時は牛乳や果物でのりきりたい）。
[運動]エスカ＆エレベーターを階段に。時間のある日はウォーキング1時間程度。軽い筋トレや入浴後のストレッチ。
今月の生活習慣目標：
・自分の体とゆっくり向きあう時間を作る。
・体を動かす生活に慣れる。
・毎日体重を測ろう。
初参加です。子どもの頃から肥満ですた。リバウンド歴2回。
毎月2kgペースで落としてとりあえず50kg台（10↑kg減）が夢です。
よろしくおながいします。
ダイエット方法：「体重測るだけダイエット」が原則。余力が有るときは↓の通り。
[食事]三食は食べる。お茶や汁物で水分をとって食べ過ぎないこと。腹八分目。ご飯のおかわりも避けたい。
あと間食は控える（どうしてもな時は牛乳や果物でのりきりたい）。
[運動]エスカ＆エレベーターを階段に。時間のある日はウォーキング1時間程度。軽い筋トレや入浴後のストレッチ。
今月の生活習慣目標：
・自分の体とゆっくり向きあう時間を作る。
・体を動かす生活に慣れる。
・毎日体重を測ろう。
初参加です。子どもの頃から肥満ですた。リバウンド歴2回。
毎月2kgペースで落としてとりあえず50kg台（10↑kg減）が夢です。
よろしくおながいします。
47 ：ピグ@148*49.0*46.5*♀ ◆qPgZm72zkA ：04/07/01 22:43
【参加表明】
ダイエット方法：食事...間食禁止、にがり・黒酢を飲む
運動...ウォーキング、スパスパでみた運動、ストレッチ
産後1年以上経ったので本気で頑張ります。デブママで落ち着きたくないから
ダイエット方法：食事...間食禁止、にがり・黒酢を飲む
運動...ウォーキング、スパスパでみた運動、ストレッチ
産後1年以上経ったので本気で頑張ります。デブママで落ち着きたくないから
48 ：NT330@153*59.4*58.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/07/01 23:15
【参加表明】
ダイエット方法：
1日3食、糖尿病の本を参考に、栄養バランスのよい食事をとる。
運動は踏み台昇降。
よろしくお願いいたします。
5月からの継続参加です。
初参加月：5月
レス番号：304
開始時の体重:66.6kg
>>1さん、スレたてお疲れ様です。
ダイエット方法：
1日3食、糖尿病の本を参考に、栄養バランスのよい食事をとる。
運動は踏み台昇降。
よろしくお願いいたします。
5月からの継続参加です。
初参加月：5月
レス番号：304
開始時の体重:66.6kg
>>1さん、スレたてお疲れ様です。
49 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 23:21
いくつかの参加表明で
「リバウンドしないように「ゆっくり」痩せます」
という目標を目にするけど
リバウンドしないコツは「「ゆっくり」痩せる」じゃなくて
「「基礎代謝を減らさず」痩せる」だと思うんだけどなあ
「リバウンドしないように「ゆっくり」痩せます」
という目標を目にするけど
リバウンドしないコツは「「ゆっくり」痩せる」じゃなくて
「「基礎代謝を減らさず」痩せる」だと思うんだけどなあ
50 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆bAvHloTe4M ：04/07/01 23:21
【参加表明】
ダイエット方法：
・「天天素」という漢方系ダイエット薬を毎日飲む。
・学校帰りに最低週3回/1時間以上はジムに通う。
無職になって増えた分の体重を減らす！
断りきれない付き合いやおやつの回し合いはなるべく運動で消化します。
ダイエット方法：
・「天天素」という漢方系ダイエット薬を毎日飲む。
・学校帰りに最低週3回/1時間以上はジムに通う。
無職になって増えた分の体重を減らす！
断りきれない付き合いやおやつの回し合いはなるべく運動で消化します。
51 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/01 23:36
【参加表明】
ダイエット方法
・筋トレ 週2～3回
・有酸素運動
・バランスの良い食事を適量（ダイエット6利用）
6月から参加しています。
目標は低めに設定していますが、その分確実でリバウンドしにくい
体づくりをめざしています。
・52.6kg 32.1% ダイエット開始時（5月）
・51.2kg 29.6% クラブ初参加時（6月）
・48.8kg 27.2% 今朝（7/1）
よろしくお願いします。
ダイエット方法
・筋トレ 週2～3回
・有酸素運動
・バランスの良い食事を適量（ダイエット6利用）
6月から参加しています。
目標は低めに設定していますが、その分確実でリバウンドしにくい
体づくりをめざしています。
・52.6kg 32.1% ダイエット開始時（5月）
・51.2kg 29.6% クラブ初参加時（6月）
・48.8kg 27.2% 今朝（7/1）
よろしくお願いします。
52 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/01 23:40
【参加表明】
ダイエット方法：運動・半身浴・食事などに気をつける
なんとしても５キロ痩せたいです。
死ぬ気で頑張ります。
ダイエット方法：運動・半身浴・食事などに気をつける
なんとしても５キロ痩せたいです。
死ぬ気で頑張ります。
53 ：つぼみ@165*58.4*56.5*♀ ◆1PZuOSuEBg ：04/07/01 23:44
【参加表明】
食事：和食中心・野菜多めで腹八分目。間食をしない
運動：踏み台昇降30分以上・腹筋・半身浴
2ヵ月で4kg増えてしまったので、その分を戻して行こうと思ってます。
偏っていた食生活（朝食がお菓子、とか）も直したいです。
食事：和食中心・野菜多めで腹八分目。間食をしない
運動：踏み台昇降30分以上・腹筋・半身浴
2ヵ月で4kg増えてしまったので、その分を戻して行こうと思ってます。
偏っていた食生活（朝食がお菓子、とか）も直したいです。
54 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 23:45
55 ：さやか@156*52*50*♀ ◆2mxwBLFt7E ：04/07/01 23:51
【参加表明】
９月にある体育祭で応援副団長をすることになったので、
それまでにやせます。
食事制限、黒酢、こまめに運動をして頑張ります。
アイスダイエットに興味ありです。
よろしくお願いします！
９月にある体育祭で応援副団長をすることになったので、
それまでにやせます。
食事制限、黒酢、こまめに運動をして頑張ります。
アイスダイエットに興味ありです。
よろしくお願いします！
56 ：向日葵＠165*56*52*女 ◆icck2uC2S. ：04/07/02 00:05
【参加表明】
好きなヒトが出来たので頑張りたいです！間食禁止、飲み物は水、なるべく体を動かす、歩くときに気を使う。。
等。日常で出来そうなことから始めます！頑張ります！
好きなヒトが出来たので頑張りたいです！間食禁止、飲み物は水、なるべく体を動かす、歩くときに気を使う。。
等。日常で出来そうなことから始めます！頑張ります！
57 ：オラニエ公@167*65.7*64*♀ ◆qHg/avDle2 ：04/07/02 00:06
【参加表明】
・早食いをやめる
・黒酢を飲む
・チョコレートを断つ
・腹筋をする
先月に引き続きよろしくお願いします。
今月は大学の前期試験があるので、ストレスで甘いものを食べ過ぎないようにします。
・早食いをやめる
・黒酢を飲む
・チョコレートを断つ
・腹筋をする
先月に引き続きよろしくお願いします。
今月は大学の前期試験があるので、ストレスで甘いものを食べ過ぎないようにします。
58 ：友華＠163＊63＊53＊♀ ◆gk9c1tx4A2 ：04/07/02 00:15
【参加表明】
２食置き換えして、間食はやめます。
にがりを食事中にのみます。
あとジムにいって運動します。
去年から１０キロ太ったのでがんばります。
２食置き換えして、間食はやめます。
にがりを食事中にのみます。
あとジムにいって運動します。
去年から１０キロ太ったのでがんばります。
59 ：桃栗三年@179*64.80*63.80*♂ ◆MiL.yQln.E ：04/07/02 00:24
【参加表明】
全然体力不足なので、飯少な目運動多めの生活を継続。
結果体重も減るでしょう。
全然体力不足なので、飯少な目運動多めの生活を継続。
結果体重も減るでしょう。
60 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 00:31
61 ：ぷうやん＠163*63*59 ◆mq9mucTAfk ：04/07/02 00:31
【参加表明】
買い食いをしない！（金も溜まるし）
飲み物はお茶にする（夏は一日1L～2L飲むので…）
ニガリダイエット。
ストレッチ一日20分。
早く寝る。
着たい服があるので…！
つーかもう寝よう。
買い食いをしない！（金も溜まるし）
飲み物はお茶にする（夏は一日1L～2L飲むので…）
ニガリダイエット。
ストレッチ一日20分。
早く寝る。
着たい服があるので…！
つーかもう寝よう。
62 ：ロル@157.5*50.0*49.0*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/02 00:37
【参加表明】
ダイエット方法：
三食しっかり摂り間食は控える
一日～二日置きに筋トレ、週四日～五日有酸素運動
現在体脂肪率20.5～21％。
体重よりも体脂肪を落としたいので食事はしっかり摂ります。
よろしくお願いいたします。
ダイエット方法：
三食しっかり摂り間食は控える
一日～二日置きに筋トレ、週四日～五日有酸素運動
現在体脂肪率20.5～21％。
体重よりも体脂肪を落としたいので食事はしっかり摂ります。
よろしくお願いいたします。
63 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 00:39
>>55
…ｱ､ｱｲｽﾀﾞｲｴｯﾄ!?
…ｱ､ｱｲｽﾀﾞｲｴｯﾄ!?
64 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/02 00:46
【参加表明】
ダイエット方法：
・有酸素運動（エアロバイク中心、週末は水陸交えながらウォーキング）
・適度な食事制限（1300～1800kcal/日、平均1550kcal目処）と野菜の摂取。
極端な食事制限はリバのもと＆不健康のもと。あくまで健康的に。
・したがって、口にしたもののカロリーは常に意識する事。
・高温反復浴、半身浴（おふろだいすき）
暴飲暴食運動不足の結果MAX61.5kgまで巨大化して焦りまくり、４月末より上記内容でダイエット開始、
５月に登録してからの継続参加です。今月もお世話になります。
５月 612 名前： 緑茶おんせん＠163＊58.8＊57.6＊♀ ◆jMvqIaXmMU 投稿日： 04/05/11 19:13
６月. 21 名前： 緑茶おんせん＠163＊57.0＊55.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU 投稿日： 04/06/01 01:49
（⇒リバウンド退会ライン 55.8kg）
バリバリスレンダーになりたいわけではなく、適度な肉付きは残したいので、
今年終了までに必達54kg、体型と相談しつつ努力目標52kgに設定します。
07/01夜(24:20)計測 55.0kg(22.0%)
>>1さん、スレ立てありがとうございます。
ダイエット方法：
・有酸素運動（エアロバイク中心、週末は水陸交えながらウォーキング）
・適度な食事制限（1300～1800kcal/日、平均1550kcal目処）と野菜の摂取。
極端な食事制限はリバのもと＆不健康のもと。あくまで健康的に。
・したがって、口にしたもののカロリーは常に意識する事。
・高温反復浴、半身浴（おふろだいすき）
暴飲暴食運動不足の結果MAX61.5kgまで巨大化して焦りまくり、４月末より上記内容でダイエット開始、
５月に登録してからの継続参加です。今月もお世話になります。
５月 612 名前： 緑茶おんせん＠163＊58.8＊57.6＊♀ ◆jMvqIaXmMU 投稿日： 04/05/11 19:13
６月. 21 名前： 緑茶おんせん＠163＊57.0＊55.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU 投稿日： 04/06/01 01:49
（⇒リバウンド退会ライン 55.8kg）
バリバリスレンダーになりたいわけではなく、適度な肉付きは残したいので、
今年終了までに必達54kg、体型と相談しつつ努力目標52kgに設定します。
07/01夜(24:20)計測 55.0kg(22.0%)
>>1さん、スレ立てありがとうございます。
65 ：にゃん太@154*57.8*55.8*♀ ◆7iP38bn/Sc ：04/07/02 01:38
【参加表明】
ダイエット方法：
夕飯をヨーグルト等にして野菜を多くとる。生姜紅茶を飲む。
スパスパのくびれ体操＆二の腕引き締め運動。
腹筋背筋、風呂サウナ、ジョギング等
初参加です。
ダイエット初めて3ヶ月、7kg減ったのに1kgリバってしまったので再び頑張ります。
よろしくおねがいします。
ダイエット方法：
夕飯をヨーグルト等にして野菜を多くとる。生姜紅茶を飲む。
スパスパのくびれ体操＆二の腕引き締め運動。
腹筋背筋、風呂サウナ、ジョギング等
初参加です。
ダイエット初めて3ヶ月、7kg減ったのに1kgリバってしまったので再び頑張ります。
よろしくおねがいします。
66 ：ちゃあ♪@154*50.4*49.0*♀ ◆yLZpMYYJ86 ：04/07/02 03:49
【参加表明】
めざせ、1100kcalでバランスのいい３食（ダイエット６利用）
半身浴、腰痛体操を毎日する
なるべく、週３回はジムに行く
９月に沖縄行く前に、47kgを切れたらいいなあ。
めざせ、1100kcalでバランスのいい３食（ダイエット６利用）
半身浴、腰痛体操を毎日する
なるべく、週３回はジムに行く
９月に沖縄行く前に、47kgを切れたらいいなあ。
67 ：りん@166*55*50 ◆o/.hORWWxo ：04/07/02 04:01
【参加表明】
食事：バランスを意識する、苦手な納豆、豆乳に、なるべく毎日挑戦
毎晩ヨガ、ストレッチ。週１プールでウォーキング
初参加です。胸なくならないよう、下半身絞りたい。部分痩せは難しいでしょかね
上半身ガリると貧相なるから出来るだけ避けたいです
食事：バランスを意識する、苦手な納豆、豆乳に、なるべく毎日挑戦
毎晩ヨガ、ストレッチ。週１プールでウォーキング
初参加です。胸なくならないよう、下半身絞りたい。部分痩せは難しいでしょかね
上半身ガリると貧相なるから出来るだけ避けたいです
68 ：リンチュー@166*69*63*♀ ◆JawJPqmS6k ：04/07/02 04:10
【7月1日の報告】69.0kg
朝：プロテイン、牛乳
海鮮サラダ、お吸い物、煮物、炊き込みご飯
昼・夜：置き換え
間：ホットティー
運動：ウォーキング1時間×２、ダンベル
朝：プロテイン、牛乳
海鮮サラダ、お吸い物、煮物、炊き込みご飯
昼・夜：置き換え
間：ホットティー
運動：ウォーキング1時間×２、ダンベル
69 ：ぺみれ@158.5*57.1*55.8*♀ ◆dpP9qwBCcw ：04/07/02 04:32
【7月1日報告】
体重57.4kg 体脂肪27.4% （入浴前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal） ぐーぴた2袋（130kcal）
昼食：ヘルシー弁当（約8センチ四方×3ブロック
茶飯、マカロニサラダ、ひじき、金平牛蒡、蒟蒻と山菜の煮物）
とん汁
夕食：ご飯 味噌汁（ジャガイモ・ワカメ） プチトマト 山芋のたまり漬け 牛乳コップ1
鶏胸肉のソテー（付け合せ/野菜炒め） カマンベールチーズと海苔のサラダ ゴマ豆腐
間食：ぐーぴた1袋（65kcal）
運動：ウォーキング1時間 踏み台昇降20分 腹筋20回×2
ストレッチ20分 デューク更家式ウォーキング少し
ここ4日ほど体重の減少がありません。（むしろじわじわ上昇）
停滞期というものでしょうか。
ここで諦めたら元の木阿弥だと思うので、我慢して頑張ります。
体重57.4kg 体脂肪27.4% （入浴前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal） ぐーぴた2袋（130kcal）
昼食：ヘルシー弁当（約8センチ四方×3ブロック
茶飯、マカロニサラダ、ひじき、金平牛蒡、蒟蒻と山菜の煮物）
とん汁
夕食：ご飯 味噌汁（ジャガイモ・ワカメ） プチトマト 山芋のたまり漬け 牛乳コップ1
鶏胸肉のソテー（付け合せ/野菜炒め） カマンベールチーズと海苔のサラダ ゴマ豆腐
間食：ぐーぴた1袋（65kcal）
運動：ウォーキング1時間 踏み台昇降20分 腹筋20回×2
ストレッチ20分 デューク更家式ウォーキング少し
ここ4日ほど体重の減少がありません。（むしろじわじわ上昇）
停滞期というものでしょうか。
ここで諦めたら元の木阿弥だと思うので、我慢して頑張ります。
70 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 04:38
160cm42kgです。40kgになりたい。足短いからこのくらい細くないと足の短さ
隠せナインだよ～。超切ない。足長くうまれたかったよ～
隠せナインだよ～。超切ない。足長くうまれたかったよ～
71 ：MEGUMI@153*54*49.8*♀ ◆tB/yUqbHug ：04/07/02 05:17
【参加表明】
ダイエット方法：
・21時以降は食事をしない(当分はカロリーのある水分可)
・専門家の指導の下の筋トレ
・ちゃんとメイクして、おしゃれして、人と関わる
1～2キロは水分(と思いたいだけ)なので、若干の努力で減るのではと思ってます。
くだらないことでも、誰かの参考になれば幸いなので、生活の記録などは詳細に書きたいと思います。
1さんスレたておつでした。ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん、よろしくおねがいします。
ダイエット方法：
・21時以降は食事をしない(当分はカロリーのある水分可)
・専門家の指導の下の筋トレ
・ちゃんとメイクして、おしゃれして、人と関わる
1～2キロは水分(と思いたいだけ)なので、若干の努力で減るのではと思ってます。
くだらないことでも、誰かの参考になれば幸いなので、生活の記録などは詳細に書きたいと思います。
1さんスレたておつでした。ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん、よろしくおねがいします。
72 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/02 06:27
【07月01日の報告】
07/01起床時(7:20)計測 54.4kg(25.5%)
朝(07:30)[173kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
朝(07:50)[. 83kcal] コンソメスープパスタ（ﾊﾟｽﾀ8g･ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾛｰｽﾊﾑ）半分(83)
昼(12:00)[431kcal] ハムレタスサンド(254)、15種野菜のサラダ+しそドレ(23+24)、豆乳麦芽コーヒー200ml(130)
間(16:40)[116kcal] えんどうまめプリッツ20本
夕(18:40)[388kcal] おにぎり（照焼ﾁｷﾝﾏﾖﾈｰｽﾞ）(169)、おにぎり（しそ昆布）(172)、トマトと８種のヤサイ200ml(47)
夜(20:10)[300kcal] メンチカツサンド（カロリー推定）
通 日 日本茶900ml、プーアル茶180ml、無糖コーヒー150ml
TOTAL 1,491kcal / お通じ有り。
運 動 帰宅午前様のためエアロバイクお休み、運動・入浴関係も一切お休み。
07/01夜(24:20)計測 55.0kg(22.0%)
寝過ごしたため朝ごはんを全部食べる時間が無く一日の食事バランスが崩れてしまいました。
仕事遅い（＋遅いと想定外の夜食を貰うこと多し）⇒帰り遅い⇒寝るの遅い⇒朝起きれない
⇒朝食べられない⇒夕方以降に食事集中、食事バランス悪化⇒朝食べられない・・・って悪循環だなぁ。
07/01起床時(7:20)計測 54.4kg(25.5%)
朝(07:30)[173kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
朝(07:50)[. 83kcal] コンソメスープパスタ（ﾊﾟｽﾀ8g･ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾛｰｽﾊﾑ）半分(83)
昼(12:00)[431kcal] ハムレタスサンド(254)、15種野菜のサラダ+しそドレ(23+24)、豆乳麦芽コーヒー200ml(130)
間(16:40)[116kcal] えんどうまめプリッツ20本
夕(18:40)[388kcal] おにぎり（照焼ﾁｷﾝﾏﾖﾈｰｽﾞ）(169)、おにぎり（しそ昆布）(172)、トマトと８種のヤサイ200ml(47)
夜(20:10)[300kcal] メンチカツサンド（カロリー推定）
通 日 日本茶900ml、プーアル茶180ml、無糖コーヒー150ml
TOTAL 1,491kcal / お通じ有り。
運 動 帰宅午前様のためエアロバイクお休み、運動・入浴関係も一切お休み。
07/01夜(24:20)計測 55.0kg(22.0%)
寝過ごしたため朝ごはんを全部食べる時間が無く一日の食事バランスが崩れてしまいました。
仕事遅い（＋遅いと想定外の夜食を貰うこと多し）⇒帰り遅い⇒寝るの遅い⇒朝起きれない
⇒朝食べられない⇒夕方以降に食事集中、食事バランス悪化⇒朝食べられない・・・って悪循環だなぁ。
73 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/02 07:32
【7月1日報告】
午後6時計測：68.2kg－31.7%（前日比-0.7kg、目標まで1.3kg）
お通じ：あり
朝食：6枚切トースト1枚＋ハム、ヨーグルト80g(60kcal)、１００％オレンジジュース
昼食：手作り弁当（ご飯2/3膳分、きゅうりとわかめの酢の物、ごぼうサラダ、
ミニクリームコロッケ2個(126kcal)、タンドリーチキン(40kcal)、
プチトマト2個＋ブロッコリー1個＋レタス2枚＋ノンオイルごまドレ
間食：抹茶オーレ
夕食：ご飯1/4膳、豆腐半丁、きゅうりとわかめの酢の物、野菜スープ
（白菜、にんじん、マロニー、まいたけ、しいたけ、ピーマン、ベーコン）
納豆1/2パック、かぼちゃの煮物１つ
運動：腹筋＋腕立て10回X3セット
いきなり膝の裏の筋を痛めてジム休み・・・・。運動してないものがいきなり
ストレッチは無謀だと思った。しばらく夜は動物性たんぱく質は控えめに
しようと思う。
午後6時計測：68.2kg－31.7%（前日比-0.7kg、目標まで1.3kg）
お通じ：あり
朝食：6枚切トースト1枚＋ハム、ヨーグルト80g(60kcal)、１００％オレンジジュース
昼食：手作り弁当（ご飯2/3膳分、きゅうりとわかめの酢の物、ごぼうサラダ、
ミニクリームコロッケ2個(126kcal)、タンドリーチキン(40kcal)、
プチトマト2個＋ブロッコリー1個＋レタス2枚＋ノンオイルごまドレ
間食：抹茶オーレ
夕食：ご飯1/4膳、豆腐半丁、きゅうりとわかめの酢の物、野菜スープ
（白菜、にんじん、マロニー、まいたけ、しいたけ、ピーマン、ベーコン）
納豆1/2パック、かぼちゃの煮物１つ
運動：腹筋＋腕立て10回X3セット
いきなり膝の裏の筋を痛めてジム休み・・・・。運動してないものがいきなり
ストレッチは無謀だと思った。しばらく夜は動物性たんぱく質は控えめに
しようと思う。
74 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/02 07:32
【参加表明】
ダイエット方法
食事：間食を控える、夜九時以降食べない、腹八分目
運動：自転車通学30分、30分以上踏み台昇降、筋トレ
初参加です。少しずつコツコツ頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。
ダイエット方法
食事：間食を控える、夜九時以降食べない、腹八分目
運動：自転車通学30分、30分以上踏み台昇降、筋トレ
初参加です。少しずつコツコツ頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。
75 ：リッチー@159*54.8*53.0*♀* ◆6aJc5ax2MU ：04/07/02 08:32
【参加表明】
ダイエット方法
食事：炭水化物を控え、高蛋白低脂肪を心がける、体を冷やさない物を食べる
運動： 週三回以上ジムに通う（筋トレ30分、有酸素運動30分以上）
ジムに通わない日は踏み台昇降30分、スクワット、腹筋、背筋
毎日する事：ヨガ、デューク更家のウォーキング、フェイササイズ
１月頃からゆっくり時間をかけて体重を6kg・体脂肪を6パーセント落としたのですが
それ以降がなかなか減らないので、モチを上げるために参加さえていただきます。
よろしくお願いします。
ダイエット方法
食事：炭水化物を控え、高蛋白低脂肪を心がける、体を冷やさない物を食べる
運動： 週三回以上ジムに通う（筋トレ30分、有酸素運動30分以上）
ジムに通わない日は踏み台昇降30分、スクワット、腹筋、背筋
毎日する事：ヨガ、デューク更家のウォーキング、フェイササイズ
１月頃からゆっくり時間をかけて体重を6kg・体脂肪を6パーセント落としたのですが
それ以降がなかなか減らないので、モチを上げるために参加さえていただきます。
よろしくお願いします。
76 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 08:37
77 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/02 09:03
【7月1日の報告】
起床時体重 48.0kg （±0kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー おくらとツナのサラダ ゴボウときぬさやサラダ
ササミの味噌漬焼き きのことピーマンのピザ風焼 えびしゅうまい ごはん 梅干
夜：桃一個 温室みかん一個 豚の炒め物一口 漬物少々
間：発泡酒６００ｍｌ
運動：腹筋１００回 スクワット１００回 ウォーキング２０分
最近停滞気味。今夜は水分減らして有酸素に励みます。
起床時体重 48.0kg （±0kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー おくらとツナのサラダ ゴボウときぬさやサラダ
ササミの味噌漬焼き きのことピーマンのピザ風焼 えびしゅうまい ごはん 梅干
夜：桃一個 温室みかん一個 豚の炒め物一口 漬物少々
間：発泡酒６００ｍｌ
運動：腹筋１００回 スクワット１００回 ウォーキング２０分
最近停滞気味。今夜は水分減らして有酸素に励みます。
78 ：西川@153*45.0*43.0*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/02 09:12
【参加表明】
ダイエット方法：
・寝る3時間前には食事を済ます
・週4は運動する
・一日3食、1000kcalを目安に
ダイエット方法：
・寝る3時間前には食事を済ます
・週4は運動する
・一日3食、1000kcalを目安に
79 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 09:30
「やり直しお願いします｣くらい言えないのか？
80 ：まなみ＠157＊48＊42：04/07/02 09:35
【参加表明】
ダイエット方法：
・週に５日は運動する（ウォーキング３０～４０分）
（腹筋１０×３回）
・一日三食、１０００ｋｃａｌを目安に。
・夜九時以降は食べ物を口にしない。
初めての参加です。
去年夏にはこの目標体重だったのに・・・（＞＜
こつこつ頑張りたいです！
ダイエット方法：
・週に５日は運動する（ウォーキング３０～４０分）
（腹筋１０×３回）
・一日三食、１０００ｋｃａｌを目安に。
・夜九時以降は食べ物を口にしない。
初めての参加です。
去年夏にはこの目標体重だったのに・・・（＞＜
こつこつ頑張りたいです！
81 ：まなみ＠157＊48＊42：04/07/02 09:37
トリップが出てなかった・・・すみませんでした（；；
82 ：まなみ＠157＊48＊42 ◆lW/ChtxXTI ：04/07/02 09:41
なんどもかきこみすみません。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
83 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 09:50
>>79
おまいは何かを著しく勘違いしていますね。
おまいは何かを著しく勘違いしていますね。
84 ：ほねっこ@161*53.0*51.0*♀ ◆LaN458k/Uk ：04/07/02 09:55
【参加表明】
方法
・週4以上有酸素運動
・毎日腹筋、ストレッチ
・黒酢
・間食しない
・夕飯少なめに
方法
・週4以上有酸素運動
・毎日腹筋、ストレッチ
・黒酢
・間食しない
・夕飯少なめに
85 ：名前:みぃ @156*43.2*40*♀ ◆CUG0lAzUxA ：04/07/02 10:07
【7月1日の報告】
起床時体重 42.4kg 体脂肪率 19%
朝 [50kcal] カフォオレ（パルスイート使用） [50kcal]
昼 [297kcal] カスピ海ヨーグルト[140]、バナナ[87]、きなこ[30]、はちみつ[40]
夜 [295kcal] みそ雑炊（ごはんしゃもじ1杯[130]、ブロッコリー[30]、キャベツ[20]、ししとう[5]、ねぎ[30]、調味料[80]）
間 [420kcal] すいか（1/8切れ）[140]、カキ氷アイスバー（3本）[180]、カフェオレ（2杯）[100]
計 1062kcal
サプリ ビタミンＥ、Ｃ、カルシウム、マルチミネラル、鉄、マカ、イソフラボン、
コラーゲン、エステミックス
運動：自転車 30分
半身浴 1時間
ストレッチ ２０分 （腹筋５０回、スクワット３０回、足上げ３０回、アブスライダー６０回他）
暑すぎて（気温34度）冷たいものをたくさん間食してしまいました。反省。。。
>>28
ご忠告ありがとうございます。
私は食べはじめるととまらなくなり、日によって摂取カロリーが極端に違うので
食生活を振り返る意味でも参加させてください。
食べ過ぎてあとになって苦しくなり夜胃が重くて眠れなかったり、
この体重で異常だと思うのですが朝43kgで夜は45kgの時もあります。
3日で2kg太ったり（これは脂肪ｗ）変動が激しすぎるので体によくないかなと
思い自己管理してみようと思いました。
よろしくお願いします。
起床時体重 42.4kg 体脂肪率 19%
朝 [50kcal] カフォオレ（パルスイート使用） [50kcal]
昼 [297kcal] カスピ海ヨーグルト[140]、バナナ[87]、きなこ[30]、はちみつ[40]
夜 [295kcal] みそ雑炊（ごはんしゃもじ1杯[130]、ブロッコリー[30]、キャベツ[20]、ししとう[5]、ねぎ[30]、調味料[80]）
間 [420kcal] すいか（1/8切れ）[140]、カキ氷アイスバー（3本）[180]、カフェオレ（2杯）[100]
計 1062kcal
サプリ ビタミンＥ、Ｃ、カルシウム、マルチミネラル、鉄、マカ、イソフラボン、
コラーゲン、エステミックス
運動：自転車 30分
半身浴 1時間
ストレッチ ２０分 （腹筋５０回、スクワット３０回、足上げ３０回、アブスライダー６０回他）
暑すぎて（気温34度）冷たいものをたくさん間食してしまいました。反省。。。
>>28
ご忠告ありがとうございます。
私は食べはじめるととまらなくなり、日によって摂取カロリーが極端に違うので
食生活を振り返る意味でも参加させてください。
食べ過ぎてあとになって苦しくなり夜胃が重くて眠れなかったり、
この体重で異常だと思うのですが朝43kgで夜は45kgの時もあります。
3日で2kg太ったり（これは脂肪ｗ）変動が激しすぎるので体によくないかなと
思い自己管理してみようと思いました。
よろしくお願いします。
86 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/02 10:11
【7月1日報告】
起床時体重(6:00) 79.8kg（-0.4kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g オールブラン30g
ハチミツ少々、バナナ1本 野菜ジュース
10時の間食：ジョアレモン味
昼食：麦飯90g ヒジキの煮物、カニカマ、ポテトサラダ
3時の間食：ミニッツメイトデリ（フルーツ野菜ジュース）
夕食：冷やし坦々麺（麺10%残し、たれ50%残し）、ちくわ2本 キウイ3/4個
夜：マルチビタミン、ビタミンB2、アミノ酸タブレット、プロテイン14g（水溶き）
運動：18600歩（14.5km 900kcal相当）、筋トレ少々
ここのところ週2kg以上減っているので、週末はジグザグダイエットの山の
部分として、マックグランを食すつもり（ｗ ポテト食べないけど。
起床時体重(6:00) 79.8kg（-0.4kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g オールブラン30g
ハチミツ少々、バナナ1本 野菜ジュース
10時の間食：ジョアレモン味
昼食：麦飯90g ヒジキの煮物、カニカマ、ポテトサラダ
3時の間食：ミニッツメイトデリ（フルーツ野菜ジュース）
夕食：冷やし坦々麺（麺10%残し、たれ50%残し）、ちくわ2本 キウイ3/4個
夜：マルチビタミン、ビタミンB2、アミノ酸タブレット、プロテイン14g（水溶き）
運動：18600歩（14.5km 900kcal相当）、筋トレ少々
ここのところ週2kg以上減っているので、週末はジグザグダイエットの山の
部分として、マックグランを食すつもり（ｗ ポテト食べないけど。
87 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 10:20
>>79 ageてまで何を言っている？
ここは頼んできてもらってるスレじゃねーんだよ、傲慢な奴はいらん。二度と来るな。
ここは頼んできてもらってるスレじゃねーんだよ、傲慢な奴はいらん。二度と来るな。
88 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 10:21
>>82 まなみ
訂正文だけトリップつけても無効。
トリップついた状態でメール欄空欄のageでもう一度【参加表明】やり直し。
>>79
漏れの場合は余計なお節介やいてるだけなんで、わざわざお願いする義理は全く無いぞ。
訂正文だけトリップつけても無効。
トリップついた状態でメール欄空欄のageでもう一度【参加表明】やり直し。
>>79
漏れの場合は余計なお節介やいてるだけなんで、わざわざお願いする義理は全く無いぞ。
89 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 10:37
今回は参加表明失敗してる人が少ないね。
どうせ行方不明者や目標達成できなかった奴が
名前を変えて参加してるんだろうけど。
どうせ行方不明者や目標達成できなかった奴が
名前を変えて参加してるんだろうけど。
90 ：ピグ@148*49.0*46.5*♀ ◆qPgZm72zkA ：04/07/02 10:47
【7月1日報告】
体重49.0kg
朝：串かつ1本（昨日の残り）
昼：くるみ蒸しパン、唐揚げ、ウーロン茶
夜：ごはん、餃子、トマト、卵焼き
運動：ウォーキング
お昼は家族で公園で食べたので買ったものです。
夕飯は具合が悪く自分で作れなかったので夫が作ったものを食べました。
子供の離乳食はキチンと作るのに自分はテキトー過ぎる・・・
体重49.0kg
朝：串かつ1本（昨日の残り）
昼：くるみ蒸しパン、唐揚げ、ウーロン茶
夜：ごはん、餃子、トマト、卵焼き
運動：ウォーキング
お昼は家族で公園で食べたので買ったものです。
夕飯は具合が悪く自分で作れなかったので夫が作ったものを食べました。
子供の離乳食はキチンと作るのに自分はテキトー過ぎる・・・
91 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 10:56
92 ：MS@160*52*50*♀ ◆/gMR5eBC/k ：04/07/02 11:15
【7月1日報告】
体重 52.5kg（前日比+0.5kg）
朝（7時半）：オルビスプチシェイク
昼（12時）：ご飯ちゃわん3分の2・まぐろ3切れ
夜（4時半）：一口おすし10かん・ビーフシチューパン
運動：踏み台昇降45分・自転車20分・筋トレ
久しぶりに炭水化物を多量摂取してしまいました。
しかも野菜を食べなかったです。
テスト期間中で家にいる時間が多いけど、間食等しないように気をつけます。
体重 52.5kg（前日比+0.5kg）
朝（7時半）：オルビスプチシェイク
昼（12時）：ご飯ちゃわん3分の2・まぐろ3切れ
夜（4時半）：一口おすし10かん・ビーフシチューパン
運動：踏み台昇降45分・自転車20分・筋トレ
久しぶりに炭水化物を多量摂取してしまいました。
しかも野菜を食べなかったです。
テスト期間中で家にいる時間が多いけど、間食等しないように気をつけます。
93 ：優＠158＊55＊50* ◆2p/Jx0zJqI ：04/07/02 11:22
【参加表明】
方法：朝、5時15分に起きて。りんご酢を飲んでから週三回ジムに通う
食事：甘いものは絶つ、一日１？～2？の水分を取る
夜六時以降は食べ物を食べない！
就寝時間10時なので。
八月に水着を着る予定があるので。ここで土壇場頑張ります！
よろしくお願いします。
方法：朝、5時15分に起きて。りんご酢を飲んでから週三回ジムに通う
食事：甘いものは絶つ、一日１？～2？の水分を取る
夜六時以降は食べ物を食べない！
就寝時間10時なので。
八月に水着を着る予定があるので。ここで土壇場頑張ります！
よろしくお願いします。
94 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/02 11:32
【7月1日の報告】
起床時：50.4kg（+0.4）、25.5％（+1.0）
朝：生姜紅茶 1杯
間食：アイス1個
昼：発芽玄米120ｇ、春雨スープ、キムチ100ｇ、加糖ヨーグルト78kcal
夕食：毎日果実160kcal
運動時：ヴァームパウダー
運動：ダンス90分
起床時：50.4kg（+0.4）、25.5％（+1.0）
朝：生姜紅茶 1杯
間食：アイス1個
昼：発芽玄米120ｇ、春雨スープ、キムチ100ｇ、加糖ヨーグルト78kcal
夕食：毎日果実160kcal
運動時：ヴァームパウダー
運動：ダンス90分
95 ：悟空@150*45*42*♀ ◆waitLoveC6 ：04/07/02 11:43
【7月1日報告】
体重 44.4kg（-0.6kg） 体脂肪 22%
朝（7時）：卵焼き
昼（12時）：手作り弁当
夜（7時半）：そば・サラダ
運動：踏み台昇降30分×2セット・腹筋60回・ストレッチ
体重 44.4kg（-0.6kg） 体脂肪 22%
朝（7時）：卵焼き
昼（12時）：手作り弁当
夜（7時半）：そば・サラダ
運動：踏み台昇降30分×2セット・腹筋60回・ストレッチ
96 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 11:44
>>93 優
惜しい。『メール欄空欄の』ageでもう一度【参加表明】やり直し。
惜しい。『メール欄空欄の』ageでもう一度【参加表明】やり直し。
97 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 11:49
メール欄空欄とだけ書いた方がわかりやすいのかな？
98 ：414@181*68*67*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/02 11:50
【7月1日報告】
起床時体重(6:05) 68.2kg（+0.2kg）
朝食 : 無し
昼食 : デニーズでランチ
おやつ : 無印のバームクーヘン ドラ焼き ワラビもち
夕食:サンドイッチ 海草と蒟蒻のサラダ
最悪の食生活
今日はちゃんとしよう
起床時体重(6:05) 68.2kg（+0.2kg）
朝食 : 無し
昼食 : デニーズでランチ
おやつ : 無印のバームクーヘン ドラ焼き ワラビもち
夕食:サンドイッチ 海草と蒟蒻のサラダ
最悪の食生活
今日はちゃんとしよう
99 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 11:53
>>98
ランチ何食ったか書いてね
ランチ何食ったか書いてね
100 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/02 12:06
【参加表明】
栄養バランスの良い食事。
週3回くらいジムに行って､有酸素運動と筋トレ。
間食は極力しない。
継続参加です。
初参加月：6月
レス番号：70
最初の体重：53㎏
身長は計りなおしたら156ｃｍだったので変更します。
体脂肪は､今月はジムで計った数値を報告します。
今月も頑張ります。よろしくお願いします。
栄養バランスの良い食事。
週3回くらいジムに行って､有酸素運動と筋トレ。
間食は極力しない。
継続参加です。
初参加月：6月
レス番号：70
最初の体重：53㎏
身長は計りなおしたら156ｃｍだったので変更します。
体脂肪は､今月はジムで計った数値を報告します。
今月も頑張ります。よろしくお願いします。
101 ：優＠158＊55＊50* ◆2p/Jx0zJqI ：04/07/02 12:13
【参加表明】
方法：朝、5時15分に起きて。りんご酢を飲んでから週三回ジムに通う
食事：甘いものは絶つ、一日１？～2？の水分を取る
夜六時以降は食べ物を食べない！
就寝時間10時なので。
八月に水着を着る予定があるので。ここで土壇場頑張ります！
よろしくお願いします。
これでいいですか？まるっきりコピーなんですけど。
方法：朝、5時15分に起きて。りんご酢を飲んでから週三回ジムに通う
食事：甘いものは絶つ、一日１？～2？の水分を取る
夜六時以降は食べ物を食べない！
就寝時間10時なので。
八月に水着を着る予定があるので。ここで土壇場頑張ります！
よろしくお願いします。
これでいいですか？まるっきりコピーなんですけど。
102 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 12:19
>>101 優
OK!!
>■ 参加の仕方(必須事項)
>１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
> ・性別は任意。
> ・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
> ・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
>２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
>３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
参加表明はこの形になってないとカウントされないのがスレのローカルルールなので。
これからがんがれよ！
OK!!
>■ 参加の仕方(必須事項)
>１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
> ・性別は任意。
> ・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
> ・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
>２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
>３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
参加表明はこの形になってないとカウントされないのがスレのローカルルールなので。
これからがんがれよ！
103 ：y＠156＊54.5*50＊♀ ◆cat/q8qd9o ：04/07/02 12:50
【参加表明】初参加です。宜しくお願いします。
方法 ウォーキング、水泳（出来る時）
食生活 野菜類を多く摂り、出来るだけ夜は軽めの食事
朝はミューズリーと豆乳
方法 ウォーキング、水泳（出来る時）
食生活 野菜類を多く摂り、出来るだけ夜は軽めの食事
朝はミューズリーと豆乳
104 ：?》?�?e´??165*65.4*62*?? ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/02 13:45
7/1夜の報告（時差があるため一日ずれてます）
体重 65.5
体脂肪率 34.4
食事：朝 ごまシリアルと豆乳、コーヒー
昼 トマトとフェタチーズのサンドイッチ、コーヒー
夜 なすのしぎ焼き、冷や奴とオクラ、焼きししとう、玄米、納豆
運動：上半身のダンベル運動、腹筋、ウォーク＋ジョグ30分
運動再開初日、キツかった。
タンパク質をもっととらないとダメかな…。
体重 65.5
体脂肪率 34.4
食事：朝 ごまシリアルと豆乳、コーヒー
昼 トマトとフェタチーズのサンドイッチ、コーヒー
夜 なすのしぎ焼き、冷や奴とオクラ、焼きししとう、玄米、納豆
運動：上半身のダンベル運動、腹筋、ウォーク＋ジョグ30分
運動再開初日、キツかった。
タンパク質をもっととらないとダメかな…。
105 ：そかる＠165*65.4*62*♀ ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/02 13:48
>104
あれ？
すみません、名前欄が文字化けしてしまいました。
>30で参加表明したそかるです。
あれ？
すみません、名前欄が文字化けしてしまいました。
>30で参加表明したそかるです。
106 ：大木@161*57.8*55.8*♀ ◆SjwQMfphac ：04/07/02 17:31
【参加表明】
◎ダイエット方法→踏み台昇降・なわとびなど有酸素運動。
◎食事制限：食べる量の比率は必ず朝＞昼＞夜を厳守。
◎初参加なのでどのぐらいに目標設定すればいいのやら。2kg減を目標に頑張ります。
ちゃんと参加表明できてるかしら？
では、1ヶ月間宜しくお願いします。
◎ダイエット方法→踏み台昇降・なわとびなど有酸素運動。
◎食事制限：食べる量の比率は必ず朝＞昼＞夜を厳守。
◎初参加なのでどのぐらいに目標設定すればいいのやら。2kg減を目標に頑張ります。
ちゃんと参加表明できてるかしら？
では、1ヶ月間宜しくお願いします。
107 ：おばちゃん@160*49.3*48.3*♀ ◆iQS78660r. ：04/07/02 19:12
【参加表明】
先月に引き続いて、お世話になります。どうぞよろしくお願いしまーす！
今月は-1kgを目標にやっていこうと思っています。
1600kcal前後の食事と、
簡単な運動(クローディアシファーのDVD）を毎日30分くらい・・・と、
のんびりペース＆ひたすら地味なので煽りがいがないかもしれませんが
お気付きの点がありましたらぜひ m9（・∀・）ﾋﾞｼｯ!! っとよろしくお願いいたします。
初参加：6月 開始時：53.0kg 目標値：50.0kg
現在値：49.3kg 目標より -0.7kg
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085986889/117
先月に引き続いて、お世話になります。どうぞよろしくお願いしまーす！
今月は-1kgを目標にやっていこうと思っています。
1600kcal前後の食事と、
簡単な運動(クローディアシファーのDVD）を毎日30分くらい・・・と、
のんびりペース＆ひたすら地味なので煽りがいがないかもしれませんが
お気付きの点がありましたらぜひ m9（・∀・）ﾋﾞｼｯ!! っとよろしくお願いいたします。
初参加：6月 開始時：53.0kg 目標値：50.0kg
現在値：49.3kg 目標より -0.7kg
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085986889/117
108 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/02 19:14
【参加表明】
ダイエット方法：
豆腐とシリアルと野菜メインの食事。グァバ茶を常飲。
ウォーキングを毎日、筋トレと腰痛体操を交互に。
初参加です。よろしくお願いします。
ただ、体重計を持っていないので、体重報告は飛び飛びになると思います。
（実家に帰ったときか講習所で隙を見て測っています）
ダイエット方法：
豆腐とシリアルと野菜メインの食事。グァバ茶を常飲。
ウォーキングを毎日、筋トレと腰痛体操を交互に。
初参加です。よろしくお願いします。
ただ、体重計を持っていないので、体重報告は飛び飛びになると思います。
（実家に帰ったときか講習所で隙を見て測っています）
109 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:27
110 ：エプロン@167*66.4*65.4*♀ ◆z96czQ00ww ：04/07/02 19:45
【7月1日の報告】
体重：66.4kg (-0.5kg)
朝/ 304kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、ほうれん草、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｵﾘｰﾌﾞ実、豆乳、黒酢、ﾚﾓﾝ汁）ﾐﾆおにぎり
昼/1200kcal：中華ﾗﾝﾁｺｰｽ
夜/ 697kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、ﾘﾝｺﾞ、ほうれん草、ﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｵﾘｰﾌﾞ実、黒酢、ﾚﾓﾝ汁）
おにぎり、鮭ﾊﾞﾀｰ焼き1/2 ｲﾝｹﾞﾝｺﾞﾏ和え、卵焼き
総計：2201kcal
今日は外回りの途中で、中華でｺｰｽﾗﾝﾁを食べてしまったので、夜を控えようと思ったけど出来なかった。
夜は子供のお弁当の詰め残し一式。
外回りが無かったら自分の弁当として持っていってたんだけど。
この３日ぐらいで1kg減ってるんで、これが今月の基準になるのは辛いなーと。
【7月2日の報告】
体重：67.1kg (+0.7kg）
朝/208kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾘﾝｺﾞ、豆乳、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｵﾘｰﾌﾞ実、黒酢、ﾚﾓﾝ汁）
間/ 33kcal：ﾔｸﾙﾄ
昼/700kcal：持参弁当（発芽玄米ご飯、ほうれん草とちくわのｵﾑﾚﾂ、魚の竜田揚げ、根菜の煮物）
間/ 50kcal：ﾔｸﾙﾄ＋ﾚﾓﾝ汁＋ﾘﾝｺﾞ酢
夜/662kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、ほうれん草、低脂肪乳、乾燥ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、黒酢、ﾚﾓﾝ汁）
ゆかりのおにぎり、ｷｭｳﾘ、卵焼き少々、蛸とﾋﾟｰﾏﾝのｵﾘｰﾌﾞ油炒め
総計：1653kcal
昨日の中華ｺｰｽが効いたのか、やっぱりかなり増えてしまった。
毎日、弁当は夕べの晩ご飯の残り物～。夜は子供弁当の詰め残り～。
体重：66.4kg (-0.5kg)
朝/ 304kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、ほうれん草、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｵﾘｰﾌﾞ実、豆乳、黒酢、ﾚﾓﾝ汁）ﾐﾆおにぎり
昼/1200kcal：中華ﾗﾝﾁｺｰｽ
夜/ 697kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、ﾘﾝｺﾞ、ほうれん草、ﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｵﾘｰﾌﾞ実、黒酢、ﾚﾓﾝ汁）
おにぎり、鮭ﾊﾞﾀｰ焼き1/2 ｲﾝｹﾞﾝｺﾞﾏ和え、卵焼き
総計：2201kcal
今日は外回りの途中で、中華でｺｰｽﾗﾝﾁを食べてしまったので、夜を控えようと思ったけど出来なかった。
夜は子供のお弁当の詰め残し一式。
外回りが無かったら自分の弁当として持っていってたんだけど。
この３日ぐらいで1kg減ってるんで、これが今月の基準になるのは辛いなーと。
【7月2日の報告】
体重：67.1kg (+0.7kg）
朝/208kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾘﾝｺﾞ、豆乳、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｵﾘｰﾌﾞ実、黒酢、ﾚﾓﾝ汁）
間/ 33kcal：ﾔｸﾙﾄ
昼/700kcal：持参弁当（発芽玄米ご飯、ほうれん草とちくわのｵﾑﾚﾂ、魚の竜田揚げ、根菜の煮物）
間/ 50kcal：ﾔｸﾙﾄ＋ﾚﾓﾝ汁＋ﾘﾝｺﾞ酢
夜/662kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、ほうれん草、低脂肪乳、乾燥ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、黒酢、ﾚﾓﾝ汁）
ゆかりのおにぎり、ｷｭｳﾘ、卵焼き少々、蛸とﾋﾟｰﾏﾝのｵﾘｰﾌﾞ油炒め
総計：1653kcal
昨日の中華ｺｰｽが効いたのか、やっぱりかなり増えてしまった。
毎日、弁当は夕べの晩ご飯の残り物～。夜は子供弁当の詰め残り～。
111 ：sasa@155*68.4*65*♀ ◆ysg9C.iifo ：04/07/02 20:19
【参加表明】
ダイエット方法：
・天気のよい火・水・木は片道6kmの通勤を自転車で（普段は車）
・1日1500kcal以内でバランスよい食事
・風呂上りにストレッチ・腹筋・腕立て
・買い物なども出来るだけ自転車or徒歩で。
宜しくお願いします。
ダイエット方法：
・天気のよい火・水・木は片道6kmの通勤を自転車で（普段は車）
・1日1500kcal以内でバランスよい食事
・風呂上りにストレッチ・腹筋・腕立て
・買い物なども出来るだけ自転車or徒歩で。
宜しくお願いします。
112 ：小松菜@158*72.7*70.5*♀ ◆MsaSFTD5w. ：04/07/02 20:46
【7月1日の報告】
起床時体重 72.7kg 体脂肪率 40%
朝 [330kcal]：ホットケーキ[150]/温野菜サラダ[20]/バナナ[77]/ヨーグルト[50]/リンゴ酢[30]
昼 [450kcal]：トマトリゾット[350]/鶏ムネ肉の塩こしょう炒め[100]
夜 [470]：麦ご飯（1/3合)[170]/ししゃも3匹[130]/小松菜のおひたし[10]/温泉卵[100]/冷や奴[60]
間食：プーアル茶1L
計：1250kcal
運動：ウォーキング90分
ホットケーキは以前買ったのの残りです。200gで4枚焼いて一度に1/2枚ずつ、パン代わりに食べてます。
あと3～4日で無くなるので、普通のパン買います…。
【7月2日の報告】
起床時体重 72.9kg 体脂肪率 37.8%
朝 [277kcal]：ホットケーキ[150]/バナナ[77]/リンゴ酢[30]/温野菜サラダ[20]
昼 [645kcal]：納豆そば[545]/鳥わさ[100]
夜 [10kcal]：小松菜のおひたし[10]
間食：干し杏×2ヶ[25kcal]
計：957kcal
運動：ウォーキング70分
体調が悪く食欲がわかなかった為夜はほとんど無しです。反省。
早く寝てまた明日頑張ります。
起床時体重 72.7kg 体脂肪率 40%
朝 [330kcal]：ホットケーキ[150]/温野菜サラダ[20]/バナナ[77]/ヨーグルト[50]/リンゴ酢[30]
昼 [450kcal]：トマトリゾット[350]/鶏ムネ肉の塩こしょう炒め[100]
夜 [470]：麦ご飯（1/3合)[170]/ししゃも3匹[130]/小松菜のおひたし[10]/温泉卵[100]/冷や奴[60]
間食：プーアル茶1L
計：1250kcal
運動：ウォーキング90分
ホットケーキは以前買ったのの残りです。200gで4枚焼いて一度に1/2枚ずつ、パン代わりに食べてます。
あと3～4日で無くなるので、普通のパン買います…。
【7月2日の報告】
起床時体重 72.9kg 体脂肪率 37.8%
朝 [277kcal]：ホットケーキ[150]/バナナ[77]/リンゴ酢[30]/温野菜サラダ[20]
昼 [645kcal]：納豆そば[545]/鳥わさ[100]
夜 [10kcal]：小松菜のおひたし[10]
間食：干し杏×2ヶ[25kcal]
計：957kcal
運動：ウォーキング70分
体調が悪く食欲がわかなかった為夜はほとんど無しです。反省。
早く寝てまた明日頑張ります。
113 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/02 21:38
【7/1の報告】 48.8kg 27.2% 摂取1302kcal
朝（354kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、鳥はむ、グレープフルーツ、牛乳
昼（558kcal)：枝豆、納豆、ご飯、フルーツヨーグルト（加糖）
夜（390kcal)：大根と梅干のサラダ、ミニぶっかけそば、もやしと鳥はむのスープ
運動：エアロバイク60分、クロストレーナー20分
【7/2の報告】 48.6kg 26.7% 摂取1380kcal
朝（410kcal)：ベーグル、クリームチーズ、鳥はむ、グレープフルーツ、牛乳
昼（549kcal)：ひじき・鶏・枝豆の煮物、サラダ（いんげん・じゃが芋・枝豆・海老・パスタ）
ご飯、フルーツヨーグルト（加糖）
夜（421kcal)：豆腐・キムチ・ツナのスープ、牛蒡と蓮根のきんぴら、もずく、貝の珍味、ご飯
運動：筋トレ（10種×15回×3セット）、エアロバイク60分、ウォーキング30分3km
6月末くらいから、ご飯は白米と玄米を半分ずつにしています。
最近、冷たくて甘いもの恋しいのですが、アイスクリームではカロリーが気になるので
カップのフルーツヨーグルトを凍らせて食べています。
カルシウムも摂れるし、アイスクリームほど甘ったるくなくて、美味しいです。
朝（354kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、鳥はむ、グレープフルーツ、牛乳
昼（558kcal)：枝豆、納豆、ご飯、フルーツヨーグルト（加糖）
夜（390kcal)：大根と梅干のサラダ、ミニぶっかけそば、もやしと鳥はむのスープ
運動：エアロバイク60分、クロストレーナー20分
【7/2の報告】 48.6kg 26.7% 摂取1380kcal
朝（410kcal)：ベーグル、クリームチーズ、鳥はむ、グレープフルーツ、牛乳
昼（549kcal)：ひじき・鶏・枝豆の煮物、サラダ（いんげん・じゃが芋・枝豆・海老・パスタ）
ご飯、フルーツヨーグルト（加糖）
夜（421kcal)：豆腐・キムチ・ツナのスープ、牛蒡と蓮根のきんぴら、もずく、貝の珍味、ご飯
運動：筋トレ（10種×15回×3セット）、エアロバイク60分、ウォーキング30分3km
6月末くらいから、ご飯は白米と玄米を半分ずつにしています。
最近、冷たくて甘いもの恋しいのですが、アイスクリームではカロリーが気になるので
カップのフルーツヨーグルトを凍らせて食べています。
カルシウムも摂れるし、アイスクリームほど甘ったるくなくて、美味しいです。
114 ：デブスコニー@146*60*58*♀ ◆6JttQSU0WE ：04/07/02 21:48
こんばんは。
【7月1日の報告】
体重：60
朝：三色パン
昼：ご飯、カレー、ナスのみそ汁、まぐろの煮付け、きゅうりの漬け物、豆腐、きんぴらごぼう
夜：中華丼、シナチク、かぼちゃ、まぐろの煮付け、きゅうりの漬け物、きんぴらごぼう
運動：腹筋20回、ウォーキング10分
【7月2日の報告】
体重：59.9
朝：カレーライス、きゅうりの漬け物
昼：焼きそば、ご飯、かぼちゃ、しょうが焼き、卵焼き
夜：そば、天ぷら（人参、玉ねぎ、いも）
運動：腹筋20回、ウォーキング10分
【7月1日の報告】
体重：60
朝：三色パン
昼：ご飯、カレー、ナスのみそ汁、まぐろの煮付け、きゅうりの漬け物、豆腐、きんぴらごぼう
夜：中華丼、シナチク、かぼちゃ、まぐろの煮付け、きゅうりの漬け物、きんぴらごぼう
運動：腹筋20回、ウォーキング10分
【7月2日の報告】
体重：59.9
朝：カレーライス、きゅうりの漬け物
昼：焼きそば、ご飯、かぼちゃ、しょうが焼き、卵焼き
夜：そば、天ぷら（人参、玉ねぎ、いも）
運動：腹筋20回、ウォーキング10分
115 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 21:59
>>114
カロリー計算、もちろんしてるよね?
カロリー計算、もちろんしてるよね?
116 ：くき@176*66*65*♂ ◆Lv1/zEnp9s ：04/07/02 22:00
【7月2日の報告】
体重66.8 体脂肪率17.0%
朝食：玄米フレーク＋牛乳、野菜生活200ml
昼食：ざるそばとろろ付き、刺身サラダ、お茶
夕食：冷やし中華、クリームコロッケ2個、お茶
間食：ファンタグレープ５００ml、暴君ハバネロ、バナナ1本
運動：ジョギング３．５ｋｍ 素振り50回程度
悪い見本のような間食だなぁ。
ジョギングはフォームを意識して走ってたら使ったことのない筋肉が攣りそうに
素振りなど効果があるか謎ですが実験的に導入してみます。
体重66.8 体脂肪率17.0%
朝食：玄米フレーク＋牛乳、野菜生活200ml
昼食：ざるそばとろろ付き、刺身サラダ、お茶
夕食：冷やし中華、クリームコロッケ2個、お茶
間食：ファンタグレープ５００ml、暴君ハバネロ、バナナ1本
運動：ジョギング３．５ｋｍ 素振り50回程度
悪い見本のような間食だなぁ。
ジョギングはフォームを意識して走ってたら使ったことのない筋肉が攣りそうに
素振りなど効果があるか謎ですが実験的に導入してみます。
117 ：ロル@157.5*50.0*49.0*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/02 22:03
【7/1の報告】50.0kg 21.0% お通じあり
朝：ごはん 味噌汁（きぬさや、玉ねぎ） にら入り玉子焼き
トマト1/2 牛乳150cc ゴールデンキウイ1個
昼：黒パン（ライ麦90%）のサンドイッチ
20品目のサラダ＋ノンオイルツナ缶
間：微発泡サプリ トマトジュース チョコ1かけ ボルビック1.5l
間（運動前）：豆サラダ VAAM粉
夜：豚肉とにんにくの芽、玉ねぎの炒め物 ほっけ開き1/4
焼き海苔 わかめときゅうりの酢味噌和え ゆでブロッコリー
淡麗500×1 プルーン3個
運動：筋トレ（フルメニュー） 腹筋90回
トレッドミル25分 クロストレーナー60分
【6/2の報告】50.0kg 21.4% お通じあり
朝：ごはん 味噌汁（豆腐、小松菜）ささみ蒸しサラダ
牛乳 ゴールデンキウイ1個 グレープフルーツ1/2個
昼；八宝菜弁当発芽玄米（セブンイレブン） 野菜生活
間：オレオホワイトチョコ1個 ボルビック1.5l 緑茶0.5ｌ
夜：筑前煮 根菜胡麻酢物 キムチ エビスビール350×1
プルーン2個
運動：ウォーキング45分（帰宅時一駅前で下車して早歩き）
生理前でむくみがひどい。お腹がパンパン!
気分的にもジムにも行く気がしなかったが
明日は気を取りなおして運動します。
朝：ごはん 味噌汁（きぬさや、玉ねぎ） にら入り玉子焼き
トマト1/2 牛乳150cc ゴールデンキウイ1個
昼：黒パン（ライ麦90%）のサンドイッチ
20品目のサラダ＋ノンオイルツナ缶
間：微発泡サプリ トマトジュース チョコ1かけ ボルビック1.5l
間（運動前）：豆サラダ VAAM粉
夜：豚肉とにんにくの芽、玉ねぎの炒め物 ほっけ開き1/4
焼き海苔 わかめときゅうりの酢味噌和え ゆでブロッコリー
淡麗500×1 プルーン3個
運動：筋トレ（フルメニュー） 腹筋90回
トレッドミル25分 クロストレーナー60分
【6/2の報告】50.0kg 21.4% お通じあり
朝：ごはん 味噌汁（豆腐、小松菜）ささみ蒸しサラダ
牛乳 ゴールデンキウイ1個 グレープフルーツ1/2個
昼；八宝菜弁当発芽玄米（セブンイレブン） 野菜生活
間：オレオホワイトチョコ1個 ボルビック1.5l 緑茶0.5ｌ
夜：筑前煮 根菜胡麻酢物 キムチ エビスビール350×1
プルーン2個
運動：ウォーキング45分（帰宅時一駅前で下車して早歩き）
生理前でむくみがひどい。お腹がパンパン!
気分的にもジムにも行く気がしなかったが
明日は気を取りなおして運動します。
118 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/02 22:06
【7月1日報告】
体重 45.0kg（前日比±0kg）
朝 スープ（ブロッコリー・にんじん・じゃがいも・ウインナー） 400kcal
ハム1枚 20kcal
昼 置き換えドリンク 89kcal
夜 とうもろこし 90kcal
カレーライス一口 50kcal
間食 寒天（アセロラウォーター64kcalを寒天0kcalに溶かした） 64kcal
もらい物クッキー2枚 100kcalくらい？
合計 813kcal
運動 自転車1時間
友人の母がやっているお菓子屋さんからクッキーをもらいました。
ダイエット始めてからずっとお菓子は控えていたので、どうしようか迷ったけれどせっかくだから食べました。おいしかったです。
でも2枚じゃ足りなくなって全部食べちゃいそうなので、あとは寒天を食べました。余ったクッキーは母に。
運動もできて満足。でも計算してみたらカロリーが1000行ってなかった。
一日600kcalダイエットをやってた時、基礎代謝が落ちると言われたのでもう少し栄養あるもの食べようと思います。
【7月2日報告】
体重 45.0kg（前日比±0kg）
朝 スクランブルエッグ 80kcal ウインナー 160kcal ダイエットオニオンコンソメスープ30kcalに豆腐20kcalを入れたスープ 50kcal
昼 コンビニの和風たらこスパ 525kcal
夜 パイナップル 29kcal 刺身 100kcal 焼鮭 120kcal
間食 寒天（燃焼系アミノ式50kcalを寒天0kcalに溶かした） 50kcal
合計 1114kcal
運動 自転車1時間
最近雑誌フィッテに載ってた高タンパクの食事、入浴法を試しています。
しかし、書き出してみるといつもとってた野菜がタンパクを心がけるあまり減ってることに気付きました・・・
昼は祖母が買ってきてくれたので置き換えドリンクにしようとしてたけど
一緒に食べました。バターとジャガイモはよけて食べませんでした。
生理前の為眠いし食欲旺盛でこまったもんです・・・。
体重 45.0kg（前日比±0kg）
朝 スープ（ブロッコリー・にんじん・じゃがいも・ウインナー） 400kcal
ハム1枚 20kcal
昼 置き換えドリンク 89kcal
夜 とうもろこし 90kcal
カレーライス一口 50kcal
間食 寒天（アセロラウォーター64kcalを寒天0kcalに溶かした） 64kcal
もらい物クッキー2枚 100kcalくらい？
合計 813kcal
運動 自転車1時間
友人の母がやっているお菓子屋さんからクッキーをもらいました。
ダイエット始めてからずっとお菓子は控えていたので、どうしようか迷ったけれどせっかくだから食べました。おいしかったです。
でも2枚じゃ足りなくなって全部食べちゃいそうなので、あとは寒天を食べました。余ったクッキーは母に。
運動もできて満足。でも計算してみたらカロリーが1000行ってなかった。
一日600kcalダイエットをやってた時、基礎代謝が落ちると言われたのでもう少し栄養あるもの食べようと思います。
【7月2日報告】
体重 45.0kg（前日比±0kg）
朝 スクランブルエッグ 80kcal ウインナー 160kcal ダイエットオニオンコンソメスープ30kcalに豆腐20kcalを入れたスープ 50kcal
昼 コンビニの和風たらこスパ 525kcal
夜 パイナップル 29kcal 刺身 100kcal 焼鮭 120kcal
間食 寒天（燃焼系アミノ式50kcalを寒天0kcalに溶かした） 50kcal
合計 1114kcal
運動 自転車1時間
最近雑誌フィッテに載ってた高タンパクの食事、入浴法を試しています。
しかし、書き出してみるといつもとってた野菜がタンパクを心がけるあまり減ってることに気付きました・・・
昼は祖母が買ってきてくれたので置き換えドリンクにしようとしてたけど
一緒に食べました。バターとジャガイモはよけて食べませんでした。
生理前の為眠いし食欲旺盛でこまったもんです・・・。
119 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 22:07
120 ：NT330@153*59.4*58.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/07/02 22:24
【7月1日の報告】
体重 59.4 kg
朝食 コンビニの、ロールパンサンド（ハム、チーズ）
昼食 ハンバーガー（バンズ１枚残した）、フライドポテト、ケーキ半分（TDSにて)
夕食 スープスパゲティ（トマトスープ）、フライドポテト
ほうれん草とベーコンソテー（ココスにて）
間食 メイプルアプリコットパイ、アクエリアス（TDSにて）
運動 なし
今日は３食とも外食か…。
【7月2日の報告】
体重 59.6 kg
朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、牛乳100ml
昼食 ビビンバ、冷奴、コンソメスープ
夕食 ご飯１膳、鮭カマ焼き、大根おろし、ジャガイモの煮物 、オクラの煮物
間食 クッキー２個
運動 踏み台昇降40分間
体重 59.4 kg
朝食 コンビニの、ロールパンサンド（ハム、チーズ）
昼食 ハンバーガー（バンズ１枚残した）、フライドポテト、ケーキ半分（TDSにて)
夕食 スープスパゲティ（トマトスープ）、フライドポテト
ほうれん草とベーコンソテー（ココスにて）
間食 メイプルアプリコットパイ、アクエリアス（TDSにて）
運動 なし
今日は３食とも外食か…。
【7月2日の報告】
体重 59.6 kg
朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、牛乳100ml
昼食 ビビンバ、冷奴、コンソメスープ
夕食 ご飯１膳、鮭カマ焼き、大根おろし、ジャガイモの煮物 、オクラの煮物
間食 クッキー２個
運動 踏み台昇降40分間
121 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 22:30
お前ら本当によく食べるな。
米一合で腹いっぱいだよ俺は。
今日の晩御飯のカロリーでも計算してみるか。
４１０kcalか…
米一合で腹いっぱいだよ俺は。
今日の晩御飯のカロリーでも計算してみるか。
４１０kcalか…
122 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/02 22:36
【7月2日の報告】
起床時体重：49.6㎏
ジムにて体脂肪測定：23.5％
朝食：ご飯 わかめの味噌汁 豆腐 ちりめんじゃこ
昼食：かぼちゃの食パン かぼちゃのスープ サラダ（レタス かいわれ ソーセージ)
フルーツ(りんご パイン キウイ チェリー) コーヒー
夕食：ご飯 とんかつ 切干大根 ナス ポテト フルーチェ 玄米黒酢
運動：ウォーキング30分 エアロバイク30分
筋トレ 腹筋60回 足50回 腕50回
起床時体重：49.6㎏
ジムにて体脂肪測定：23.5％
朝食：ご飯 わかめの味噌汁 豆腐 ちりめんじゃこ
昼食：かぼちゃの食パン かぼちゃのスープ サラダ（レタス かいわれ ソーセージ)
フルーツ(りんご パイン キウイ チェリー) コーヒー
夕食：ご飯 とんかつ 切干大根 ナス ポテト フルーチェ 玄米黒酢
運動：ウォーキング30分 エアロバイク30分
筋トレ 腹筋60回 足50回 腕50回
123 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/02 22:39
【7月2日報告】
体重 63.6kg 体脂肪率31.6%
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 ゆでササミ 野菜ジュース
夜 牛丼並盛 海草サラダ 野菜ジュース
間食 チューインガム3枚
通日 水１L アイスティー（無糖）500ml
運動 自転車30分（通学）＋30分（買い物）、踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と上半身）
牛丼並盛は反省です。ご飯少し残して明日食べればよかった。
体重 63.6kg 体脂肪率31.6%
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 ゆでササミ 野菜ジュース
夜 牛丼並盛 海草サラダ 野菜ジュース
間食 チューインガム3枚
通日 水１L アイスティー（無糖）500ml
運動 自転車30分（通学）＋30分（買い物）、踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と上半身）
牛丼並盛は反省です。ご飯少し残して明日食べればよかった。
124 ：つむ@168*60*58*♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/02 22:43
【7/1】
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 お弁当
夜 作ったハンバーグ、コーンスープ
体重 57強、前日の鶴ﾎﾟｰｽﾞと腹筋 した
【7/2】
朝 きゅうりとワカメの酢の物、りんご
昼 サンドイッチ
夜 しそチャーハン、サラダ、豆腐
体重 57強、前日のｴｸｻと腹筋 した
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 お弁当
夜 作ったハンバーグ、コーンスープ
体重 57強、前日の鶴ﾎﾟｰｽﾞと腹筋 した
【7/2】
朝 きゅうりとワカメの酢の物、りんご
昼 サンドイッチ
夜 しそチャーハン、サラダ、豆腐
体重 57強、前日のｴｸｻと腹筋 した
125 ：学長＠176*83*75*♂ ◆tsGpSwX8mo ：04/07/02 22:45
【7月1日の報告】
昼：チキン南蛮 ご飯 味噌汁
夜：チキンステーキ焼き鳥 ご飯 サラダバー
2時間チャリンコこいだ。
汗を２Lぐらいかいた。
まだまだこれから。
最近筋トレを開始。基礎代謝をあげようと努力中
昼：チキン南蛮 ご飯 味噌汁
夜：チキンステーキ焼き鳥 ご飯 サラダバー
2時間チャリンコこいだ。
汗を２Lぐらいかいた。
まだまだこれから。
最近筋トレを開始。基礎代謝をあげようと努力中
126 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 22:46
ここに参加する１ヶ月間くらいは間食なんか我慢すればいいのに
127 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/02 22:49
【７月１日の報告】
体重：６５㎏
朝食：リンゴ酢・ゆで卵・トースト（バター）・ヨーグルト
昼食：おにぎり（タラコ）・味噌汁（わかめ・ねぎ・油揚げ）
夕食：豚キムチ丼・味噌汁（わかめ）・リンゴ酢
間食：ハイチュウ2粒・アイス1/2
運動：ウォーキング40分
サイクリング20分
踏み台昇降15分
その他：半身浴30分
【７月２日の報告】
体重；６４.４ｋｇ
朝：トースト・コーヒー・リンゴ酢・ヨーグルト
昼：キムチ炒飯・お吸い物
夜:握り寿司
運動：腹筋20回×３
踏み台昇降40分
ミニステッパー20分
ツイスト運動100回
その他：半身浴３０分
体重：６５㎏
朝食：リンゴ酢・ゆで卵・トースト（バター）・ヨーグルト
昼食：おにぎり（タラコ）・味噌汁（わかめ・ねぎ・油揚げ）
夕食：豚キムチ丼・味噌汁（わかめ）・リンゴ酢
間食：ハイチュウ2粒・アイス1/2
運動：ウォーキング40分
サイクリング20分
踏み台昇降15分
その他：半身浴30分
【７月２日の報告】
体重；６４.４ｋｇ
朝：トースト・コーヒー・リンゴ酢・ヨーグルト
昼：キムチ炒飯・お吸い物
夜:握り寿司
運動：腹筋20回×３
踏み台昇降40分
ミニステッパー20分
ツイスト運動100回
その他：半身浴３０分
128 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 22:51
129 ：ﾏｽﾀｰ@163*56*52 ◆nHGWwRLJds ：04/07/02 22:59
【7月1日の報告】
体重:56㎏ ±0㎏
朝:なし
昼:ご飯､冷食のﾐﾆｶﾂ1個､卵焼きﾈｷﾞ入（卵2個分）､､きんぴらごぼう
夜:たこ焼き10個､ﾎﾟﾃﾄ少々
間食:フライドチキン
運動:腹筋30回､足上げ30回、ｹﾂ締めたいそう両足60回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ3時間、ｽﾃｯﾊﾟｰ40分
ﾊﾞｲﾄ中、廃棄を食べるのをやめます・・・。
ｶﾛﾘｰ計算をちゃんとするようにします。
みなさんのﾀﾞｲｴｯﾄの仕方を参考に頑張ります！
体重:56㎏ ±0㎏
朝:なし
昼:ご飯､冷食のﾐﾆｶﾂ1個､卵焼きﾈｷﾞ入（卵2個分）､､きんぴらごぼう
夜:たこ焼き10個､ﾎﾟﾃﾄ少々
間食:フライドチキン
運動:腹筋30回､足上げ30回、ｹﾂ締めたいそう両足60回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ3時間、ｽﾃｯﾊﾟｰ40分
ﾊﾞｲﾄ中、廃棄を食べるのをやめます・・・。
ｶﾛﾘｰ計算をちゃんとするようにします。
みなさんのﾀﾞｲｴｯﾄの仕方を参考に頑張ります！
130 ：鬼軍曹@176*68.0*65.0*♂ ◆Nono/PYIl6 ：04/07/02 22:59
【参加表明】
ダイエット方法：間食禁止、ジョギング&筋トレ
よろしくお願いします。
ダイエット方法：間食禁止、ジョギング&筋トレ
よろしくお願いします。
131 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 23:00
結婚したがらない男が増えている Part80
1 ：名無しさん ～君の性差～ ：04/06/25 23:53 ID:UREmvJ2o
結婚したがらない男はますます増えているようです。
このシリーズもずいぶん長くなりましたが、まだまだ議論は続きそうです。
ちなみに過去ログを読まずに参加しても何も問題はありません。
お気軽にどうぞ。
「結婚したがらない男が増えている」テンプレ倉庫
http://homepage12345.hp.infoseek.co.jp/index.htm
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1088175218/l50
1 ：名無しさん ～君の性差～ ：04/06/25 23:53 ID:UREmvJ2o
結婚したがらない男はますます増えているようです。
このシリーズもずいぶん長くなりましたが、まだまだ議論は続きそうです。
ちなみに過去ログを読まずに参加しても何も問題はありません。
お気軽にどうぞ。
「結婚したがらない男が増えている」テンプレ倉庫
http://homepage12345.hp.infoseek.co.jp/index.htm
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1088175218/l50
132 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆bAvHloTe4M ：04/07/02 23:37
【７月２日の報告】
体重：51.2キロ
朝食前：天天素１錠
朝食：ダイエットシェイク（賞味期限切れ）
昼食：ゆでたまご、春雨スープチゲ味
夕食：豚トロゴーヤチャンプルー、サラダ、そうめん、チキンの揚げ物（それぞれ2、3口ずつ）
手巻き寿司一本、ウーロン茶、シャーリーテンプル
間食：ワイン（赤）３杯、ワイン（白）１杯、メロンジェラート二口、ピザ一かじり、仔羊一かじり
うっうっ（i_i）昨日ジム行って、しかも今日は朝も昼も減食したのに……
親睦会で薦められ、食べず、飲まずには雰囲気的に居られず。
ダイエット中のお付き合いってほんとむずかしい。
今日は折角珍しくお腹空かなかったのに……今食いすぎで辛い。
これは、薬が効いてたのかな？実感無いけど。
体重：51.2キロ
朝食前：天天素１錠
朝食：ダイエットシェイク（賞味期限切れ）
昼食：ゆでたまご、春雨スープチゲ味
夕食：豚トロゴーヤチャンプルー、サラダ、そうめん、チキンの揚げ物（それぞれ2、3口ずつ）
手巻き寿司一本、ウーロン茶、シャーリーテンプル
間食：ワイン（赤）３杯、ワイン（白）１杯、メロンジェラート二口、ピザ一かじり、仔羊一かじり
うっうっ（i_i）昨日ジム行って、しかも今日は朝も昼も減食したのに……
親睦会で薦められ、食べず、飲まずには雰囲気的に居られず。
ダイエット中のお付き合いってほんとむずかしい。
今日は折角珍しくお腹空かなかったのに……今食いすぎで辛い。
これは、薬が効いてたのかな？実感無いけど。
133 ：リッチー@159*54.8*53.0*♀* ◆6aJc5ax2MU ：04/07/03 00:18
【７月２日の報告】
体重：54.5kg（-0.4kg）
朝食：オールブランに低脂肪牛乳をかけたもの/249kcal、野菜ジュース/75kcal、アロエヨーグルト/120kcal
昼食：ミックスサンドイッチ/770kcal、生姜紅茶（砂糖なし）/0kcal
夜：黒米入りご飯/200kcal、鰯の塩焼き/120kcal、カボチャの煮物/50kcal、筍の煮物/21kcal
冷や奴/100kcal、納豆/160kcal、もずく/6kcal
間食：クロレッツ４粒/0kcal
運動後：はちみつ黒酢ダイエット/13kcal
運動：マシーンを使った筋トレ30分
バイク30分
ヨガとデュークのウォーキング
昼ご飯にカロリーの高い物を食べてしまって反省しています…
全体的に食べ過ぎなので(1871kcal)明日から量を減らします。
体重：54.5kg（-0.4kg）
朝食：オールブランに低脂肪牛乳をかけたもの/249kcal、野菜ジュース/75kcal、アロエヨーグルト/120kcal
昼食：ミックスサンドイッチ/770kcal、生姜紅茶（砂糖なし）/0kcal
夜：黒米入りご飯/200kcal、鰯の塩焼き/120kcal、カボチャの煮物/50kcal、筍の煮物/21kcal
冷や奴/100kcal、納豆/160kcal、もずく/6kcal
間食：クロレッツ４粒/0kcal
運動後：はちみつ黒酢ダイエット/13kcal
運動：マシーンを使った筋トレ30分
バイク30分
ヨガとデュークのウォーキング
昼ご飯にカロリーの高い物を食べてしまって反省しています…
全体的に食べ過ぎなので(1871kcal)明日から量を減らします。
134 ：祭@164*70.0*68.0*♀ ◆MuVMd3RPC2 ：04/07/03 00:18
【7月1日の報告】
起床時体重70.0kg
朝：4枚切食パン1枚、マーガリン、ハム2枚、牛乳、バナナ1本
昼：おにぎり1個、サラダ（パスタ、レタス、大根+人参少々、ツナ、トマト）ドレッシング、
充実野菜280ml(小ペットボトル）
夜：うな重、サラダ（エビ、ホタテ、タマネギ、大根、レタス少々）カロリーハーフのマヨネーズ少々
間食：なし
その他：麦茶500mlペットボトル持ち歩き
運動：ウォーキング40分
エスカ→階段：○
少し歩き方に気をつけてみたら（動かす筋肉を意識して、全身使う気持ちで歩いてみました）、
それだけでお尻から腿にかけて筋肉痛になりました。普通に学校行って帰ってきただけなんですが・・・。
ただ歩けばよいというものでもないみたいですね。
【7月2日の報告】
起床時体重70.0kg
朝（10時頃）：5枚切食パン1枚、マーガリン、ハム2枚、牛乳、バナナ1本
お昼食べる時間なさそうだ・・とカップﾇｰﾄﾞﾙを追加。
昼間の飲み物：野菜生活100
間食（夕食前）：牛乳1杯、バナナ1本
夜：八宝菜、ご飯1杯、お吸物、たまごどうふ
その他：麦茶500mlペット持ち歩き
運動：ウォーキング70分
エスカ→階段：○
カップヌードルがダメでした。栄養的にもイケてないし、お腹が無駄にふくれて苦しかったです。
お昼をまともに摂らなかった分夕方はお腹が空いて間食発生・・。
今日は夕飯までの間に食器洗ったりお風呂掃除など家事の手伝いをしました。
大きなカロリー消費につながらなくても、家でも体を動かすようにします。
やはり肥満は生活習慣病だなぁとしみじみ実感します。
起床時体重70.0kg
朝：4枚切食パン1枚、マーガリン、ハム2枚、牛乳、バナナ1本
昼：おにぎり1個、サラダ（パスタ、レタス、大根+人参少々、ツナ、トマト）ドレッシング、
充実野菜280ml(小ペットボトル）
夜：うな重、サラダ（エビ、ホタテ、タマネギ、大根、レタス少々）カロリーハーフのマヨネーズ少々
間食：なし
その他：麦茶500mlペットボトル持ち歩き
運動：ウォーキング40分
エスカ→階段：○
少し歩き方に気をつけてみたら（動かす筋肉を意識して、全身使う気持ちで歩いてみました）、
それだけでお尻から腿にかけて筋肉痛になりました。普通に学校行って帰ってきただけなんですが・・・。
ただ歩けばよいというものでもないみたいですね。
【7月2日の報告】
起床時体重70.0kg
朝（10時頃）：5枚切食パン1枚、マーガリン、ハム2枚、牛乳、バナナ1本
お昼食べる時間なさそうだ・・とカップﾇｰﾄﾞﾙを追加。
昼間の飲み物：野菜生活100
間食（夕食前）：牛乳1杯、バナナ1本
夜：八宝菜、ご飯1杯、お吸物、たまごどうふ
その他：麦茶500mlペット持ち歩き
運動：ウォーキング70分
エスカ→階段：○
カップヌードルがダメでした。栄養的にもイケてないし、お腹が無駄にふくれて苦しかったです。
お昼をまともに摂らなかった分夕方はお腹が空いて間食発生・・。
今日は夕飯までの間に食器洗ったりお風呂掃除など家事の手伝いをしました。
大きなカロリー消費につながらなくても、家でも体を動かすようにします。
やはり肥満は生活習慣病だなぁとしみじみ実感します。
135 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/03 00:18
【7月2日報告】
起床時体重(7:35) 68.4kg（前日比+0.2kg）
朝食 : 明治アロエヨーグルト オールブラン35g程度？
昼食 : チキントマトのリゾット
おやつ : 無印のバームクーヘン ヘルシア緑茶350ml缶一本
夕食:サンドイッチ 肉野菜炒め(にんにくの芽24本 玉葱1/2 ピーマン3つ 豚肉ロース三枚約100g)
グレープフルーツジュース一杯
筋トレ 腹筋190回 腕立て50回 スクワット30回
便あり
順調に増えていって鬱
お昼は社内の付き合いで外食だし、女の子にお菓子薦められるとつい食べてしまう････
>>99
日替わり定食というので
サラダとから揚げ（鶏）とご飯のセットでした
カロリーは無駄に高そうです
起床時体重(7:35) 68.4kg（前日比+0.2kg）
朝食 : 明治アロエヨーグルト オールブラン35g程度？
昼食 : チキントマトのリゾット
おやつ : 無印のバームクーヘン ヘルシア緑茶350ml缶一本
夕食:サンドイッチ 肉野菜炒め(にんにくの芽24本 玉葱1/2 ピーマン3つ 豚肉ロース三枚約100g)
グレープフルーツジュース一杯
筋トレ 腹筋190回 腕立て50回 スクワット30回
便あり
順調に増えていって鬱
お昼は社内の付き合いで外食だし、女の子にお菓子薦められるとつい食べてしまう････
>>99
日替わり定食というので
サラダとから揚げ（鶏）とご飯のセットでした
カロリーは無駄に高そうです
136 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/03 00:29
【7月2日報告】
午後6時計測：68.2kg－31.6%（前日比0kg、目標まで1.3kg）
お通じ：なし
朝食（423kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、黒米酢、１００％オレンジジュース
昼食（422kcal）：手作り弁当（ご飯2/3膳、きゅうりとわかめの酢の物、玉子焼き2切れ、
レタス2枚＋プチトマト2個＋ごまドレ、ささみのシソ明太子巻き煮2つ）
夜（ジム前）：ご飯1/3膳、納豆1/2パック、きゅうりとわかめの酢の物、
味噌汁1/2杯、塩焼き鮭1/4切れ、かぼちゃの煮物１つ
夜（ジム後）：野菜スープ（白菜、にんじん、しいたけ、ベーコン、マロニー）
鯛のカルパッチョ風サラダ（鯛5切れ、トマト1個、レタス5枚、シソ2枚、
大根の千切り＋ノンオイルごまドレ）
夕食計669kcal、一日合計1,514kcal
運動：ジムにて筋トレ（もも表・裏、背中・お腹各10回X3セット）、
エアロバイク40分、クロストレーナー20分、ストレッチ
体重が重すぎて負担のかかるスタジオ系プログラムに出られないのが
辛い。一口一口、食事のカロリーを考えつつ食べていると、普段いかに
何も考えずに食べていたかがわかって今更ながらぞっとする。
午後6時計測：68.2kg－31.6%（前日比0kg、目標まで1.3kg）
お通じ：なし
朝食（423kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、黒米酢、１００％オレンジジュース
昼食（422kcal）：手作り弁当（ご飯2/3膳、きゅうりとわかめの酢の物、玉子焼き2切れ、
レタス2枚＋プチトマト2個＋ごまドレ、ささみのシソ明太子巻き煮2つ）
夜（ジム前）：ご飯1/3膳、納豆1/2パック、きゅうりとわかめの酢の物、
味噌汁1/2杯、塩焼き鮭1/4切れ、かぼちゃの煮物１つ
夜（ジム後）：野菜スープ（白菜、にんじん、しいたけ、ベーコン、マロニー）
鯛のカルパッチョ風サラダ（鯛5切れ、トマト1個、レタス5枚、シソ2枚、
大根の千切り＋ノンオイルごまドレ）
夕食計669kcal、一日合計1,514kcal
運動：ジムにて筋トレ（もも表・裏、背中・お腹各10回X3セット）、
エアロバイク40分、クロストレーナー20分、ストレッチ
体重が重すぎて負担のかかるスタジオ系プログラムに出られないのが
辛い。一口一口、食事のカロリーを考えつつ食べていると、普段いかに
何も考えずに食べていたかがわかって今更ながらぞっとする。
137 ：勝利の女神 @161*52.4*50*♀ ◆vYInSXGUnI ：04/07/03 00:42
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく会社にお弁当を持っていく
・ジムに週３～４回通う
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法
・なるべく会社にお弁当を持っていく
・ジムに週３～４回通う
初参加です。よろしくお願いします。
138 ：ユナムセン@153*48*44*♀ ◆d.bVge7mdA ：04/07/03 00:59
【参加表明】
ダイエット方法:野菜中心食生活
通学をできるかぎり徒歩で
結構厳しい目標ですががんばりたいと思います。よろしくおねがいします。
ダイエット方法:野菜中心食生活
通学をできるかぎり徒歩で
結構厳しい目標ですががんばりたいと思います。よろしくおねがいします。
139 ：妖怪チンポ@180*79*75*♂ ◆vppJ8/rvkA ：04/07/03 01:13
【参加表明】
ダイエット方法
・炭水化物摂取を控える。夕飯の量は少な目
・踏み台昇降30分と筋力トレーニング
最終目標は70kgですが、今月中に75kgまで落としたいと思います。
ダイエット方法
・炭水化物摂取を控える。夕飯の量は少な目
・踏み台昇降30分と筋力トレーニング
最終目標は70kgですが、今月中に75kgまで落としたいと思います。
140 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 01:46
141 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/03 03:28
【07月02日の報告】
07/02起床時(6:20)計測 54.8kg(25.0%)
朝(06:30)[611kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、
コンソメスープパスタ（ﾊﾟｽﾀ15g･ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾛｰｽﾊﾑ）半分(83)、
えんどうまめプリッツ6本(35)、ビスケットシリアルブラン45g+牛乳200ml(320)
昼(12:00)[797kcal] 日替弁当～俵おにぎり３、揚げと青菜の煮びたし、茄子の煮びたし味噌がけ、
煮物（ｾﾞﾝﾏｲ･ｻﾄｲﾓ･麩）、焼物（塩鯖･照焼鶏･卵焼）、揚物（ｺﾛｯｹ･牛肉野菜巻･ﾁｸﾜ･ｴﾋﾞ）
(推定750)、トマトと８種のヤサイ200ml(47)
夕(18:30)[301kcal] 冷やし中華（ﾊﾑ･ｷｭｳﾘ･卵）※残り汁破棄(311-10)
通 日 日本茶1,080ml、プーアル茶180m、無糖コーヒー150ml、アミノダイエット100ml、マリンミネラルダイエット500ml
TOTAL 1,709cal / お通じ有り。
運 動 エアロバイク60分(24:10～25:10)、ｸﾗﾝﾁ･背筋･ｽｸﾜｯﾄ･壁腕立各20回×3set。半身浴60分(26:00～27:00)。
07/02夜(27:10)計測 54.6kg(22.0%)
役に立たない豆知識。えんどうまめプリッツ１袋30gは26本入りでした。
今日のお昼は外回りだったので贔屓の弁当屋へゴー。
ここの日替わりはおかず全品一口サイズで品数多くてしかもｳﾏｰなので大好きです。
よく食ってよく動いてよく働いて体調もバリバリ良い一日ですた。オヤスミナサイ。
07/02起床時(6:20)計測 54.8kg(25.0%)
朝(06:30)[611kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、
コンソメスープパスタ（ﾊﾟｽﾀ15g･ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾛｰｽﾊﾑ）半分(83)、
えんどうまめプリッツ6本(35)、ビスケットシリアルブラン45g+牛乳200ml(320)
昼(12:00)[797kcal] 日替弁当～俵おにぎり３、揚げと青菜の煮びたし、茄子の煮びたし味噌がけ、
煮物（ｾﾞﾝﾏｲ･ｻﾄｲﾓ･麩）、焼物（塩鯖･照焼鶏･卵焼）、揚物（ｺﾛｯｹ･牛肉野菜巻･ﾁｸﾜ･ｴﾋﾞ）
(推定750)、トマトと８種のヤサイ200ml(47)
夕(18:30)[301kcal] 冷やし中華（ﾊﾑ･ｷｭｳﾘ･卵）※残り汁破棄(311-10)
通 日 日本茶1,080ml、プーアル茶180m、無糖コーヒー150ml、アミノダイエット100ml、マリンミネラルダイエット500ml
TOTAL 1,709cal / お通じ有り。
運 動 エアロバイク60分(24:10～25:10)、ｸﾗﾝﾁ･背筋･ｽｸﾜｯﾄ･壁腕立各20回×3set。半身浴60分(26:00～27:00)。
07/02夜(27:10)計測 54.6kg(22.0%)
役に立たない豆知識。えんどうまめプリッツ１袋30gは26本入りでした。
今日のお昼は外回りだったので贔屓の弁当屋へゴー。
ここの日替わりはおかず全品一口サイズで品数多くてしかもｳﾏｰなので大好きです。
よく食ってよく動いてよく働いて体調もバリバリ良い一日ですた。オヤスミナサイ。
142 ：あーちゃん@156*47*45*♀ ◆OEfuAn/l6I ：04/07/03 03:46
【参加表明】
･野菜中心の食生活にする。
･長めの散歩とストレッチをする。
･半身浴をする。
初参加です。乳児がいるのでハードなことはできませんが、無理なく無駄
を絞りたいと思います。
･野菜中心の食生活にする。
･長めの散歩とストレッチをする。
･半身浴をする。
初参加です。乳児がいるのでハードなことはできませんが、無理なく無駄
を絞りたいと思います。
143 ：マナミ＠１６３＊５３．６＊５２＊♀ ◆BciTSyAedQ ：04/07/03 04:02
【参加表明】
ダイエット方法
・チューブトレーニングで全身の筋力Up
・ウオーキング
・夜のおやつを辞める
初参加です。ぷるぷる二の腕とたるんだお尻を引き締めるためがんばります
よろしくお願いします。
ダイエット方法
・チューブトレーニングで全身の筋力Up
・ウオーキング
・夜のおやつを辞める
初参加です。ぷるぷる二の腕とたるんだお尻を引き締めるためがんばります
よろしくお願いします。
144 ：りん@166*55*50♀ ◆o/.hORWWxo ：04/07/03 04:13
【7月2日の報告】54kg
食事
朝：納豆ご飯、茶わん１、焼き豚、オクラごまあえ、えのきみそ汁
間食、がつみかアイス
昼：五穀米弁当(鮭塩焼き、わかめきゅうり酢の物、きんぴらごぼう、こんにゃくのピリ辛炒め)
間食：スイカ３切れ、フルーツゼリー、アーモンドチョコ２粒
夜：食べそこねた‥
通日：緑茶2.5L ウーロン500ml、無糖カフェオレ500ml
運動、他：半身浴３０分、マッサージ、ストレッチ５分、腹筋３０回、ヨガ２０分ぐらい
毎日普通に取ってた水分、こうして書き出して見ると、すごい‥
食事
朝：納豆ご飯、茶わん１、焼き豚、オクラごまあえ、えのきみそ汁
間食、がつみかアイス
昼：五穀米弁当(鮭塩焼き、わかめきゅうり酢の物、きんぴらごぼう、こんにゃくのピリ辛炒め)
間食：スイカ３切れ、フルーツゼリー、アーモンドチョコ２粒
夜：食べそこねた‥
通日：緑茶2.5L ウーロン500ml、無糖カフェオレ500ml
運動、他：半身浴３０分、マッサージ、ストレッチ５分、腹筋３０回、ヨガ２０分ぐらい
毎日普通に取ってた水分、こうして書き出して見ると、すごい‥
145 ：リンチュー@166*69*63*♀ ◆JawJPqmS6k ：04/07/03 04:16
【7月2日の報告】68.4kg(前日比-0.6)
朝：アロエヨーグルト、山芋、梅干、メロン、味噌汁
野菜ジュース、干し杏子２粒
白米70g・納豆・卵・カレー・キャベツ を混ぜくりたおし
昼・夜：置き換え
間：ホットティー
運動：ウォーキング70、ダンベル
大好きでつい食べ過ぎてしまいがちなので
ご飯だけは計量して70gまでに抑えようと思います。
朝：アロエヨーグルト、山芋、梅干、メロン、味噌汁
野菜ジュース、干し杏子２粒
白米70g・納豆・卵・カレー・キャベツ を混ぜくりたおし
昼・夜：置き換え
間：ホットティー
運動：ウォーキング70、ダンベル
大好きでつい食べ過ぎてしまいがちなので
ご飯だけは計量して70gまでに抑えようと思います。
146 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 04:21
筋トレはちゃんと最大筋力とか調べてやった方が効率いい。
そういう本を買うべき。もちろんプロテインも。痩せるスピードは確実に速まる。
そういう本を買うべき。もちろんプロテインも。痩せるスピードは確実に速まる。
147 ：優＠158＊55＊50*♀ ◆2p/Jx0zJqI ：04/07/03 06:53
【七月二日の報告です】55.7（前日比±？）
朝：コーンフレーク。豆乳で
昼：豚肉とこんにゃくのしょうが焼き。ブロッコリー、コンビーフ
マヨネーズ少々
夕方：友達と餃子を作りました。ご飯一杯。妹が作ったシャーベット
水分：麦茶一リットル
運動は全くしなかったけど、クーラーつけないで汗だらだらで、掃除してました
朝：コーンフレーク。豆乳で
昼：豚肉とこんにゃくのしょうが焼き。ブロッコリー、コンビーフ
マヨネーズ少々
夕方：友達と餃子を作りました。ご飯一杯。妹が作ったシャーベット
水分：麦茶一リットル
運動は全くしなかったけど、クーラーつけないで汗だらだらで、掃除してました
148 ：優＠158＊55＊50*♀ ◆2p/Jx0zJqI ：04/07/03 07:07
あ！さげてました。ごめんなさい。
149 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/03 08:08
【7月1日報告】
起床時体重(7:00) 79.7kg（-0.1kg スタートから-0.5kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g オールブラン30g
ハチミツ少々、バナナ1本 野菜ジュース
10時の間食：ジョアレモン味
昼食：麦飯90g ヒジキの煮物、玉子焼き、野菜の煮物
3時の間食：充実野菜（フルーツ野菜ジュース）
夕食：麦飯90g、鮭と野菜のちゃんちゃん焼き風 ちくわ2本 トマト1個
夜：
運動：17500歩（13.5km 800kcal相当）
今日はマックグランを食べようと思ったけど、550kcalあってやめときます。
お昼に名に食べようかな。
起床時体重(7:00) 79.7kg（-0.1kg スタートから-0.5kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g オールブラン30g
ハチミツ少々、バナナ1本 野菜ジュース
10時の間食：ジョアレモン味
昼食：麦飯90g ヒジキの煮物、玉子焼き、野菜の煮物
3時の間食：充実野菜（フルーツ野菜ジュース）
夕食：麦飯90g、鮭と野菜のちゃんちゃん焼き風 ちくわ2本 トマト1個
夜：
運動：17500歩（13.5km 800kcal相当）
今日はマックグランを食べようと思ったけど、550kcalあってやめときます。
お昼に名に食べようかな。
150 ：名前:みぃ @156*43.2*40*♀ ◆CUG0lAzUxA ：04/07/03 08:24
【7月2日報告】
起床時体重 42kg 体脂肪率 19％
朝 [320kcal]カスピ海ヨーグルト（バナナ、きなこ、はちみつ入り）[270]、カフェオレ[50]、
昼 [220kcal]カスピ海ヨーグルト（バナナ、きなこ、はちみつ入り）[220]
夜 [210kcal]豆腐サラダ（豆腐、きゅうり、ピーマン、レタス）
間 [200kcal]すいか[100]、カフェオレ[100]
サプリ マルチビタミン、ミネラル、ビタミンC、E、マカ、鉄、エステミックス
運動 自転車1時間
半身浴1時間
ストレッチ20分（腹筋、スクワット、アブスライダー等）
土日ででかけて多分太るので（友達に会うときとかは普通に食べてるので。。。）
今日は抑え目にしました。
月曜日の体重計が怖いですがいってきます。
起床時体重 42kg 体脂肪率 19％
朝 [320kcal]カスピ海ヨーグルト（バナナ、きなこ、はちみつ入り）[270]、カフェオレ[50]、
昼 [220kcal]カスピ海ヨーグルト（バナナ、きなこ、はちみつ入り）[220]
夜 [210kcal]豆腐サラダ（豆腐、きゅうり、ピーマン、レタス）
間 [200kcal]すいか[100]、カフェオレ[100]
サプリ マルチビタミン、ミネラル、ビタミンC、E、マカ、鉄、エステミックス
運動 自転車1時間
半身浴1時間
ストレッチ20分（腹筋、スクワット、アブスライダー等）
土日ででかけて多分太るので（友達に会うときとかは普通に食べてるので。。。）
今日は抑え目にしました。
月曜日の体重計が怖いですがいってきます。
151 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/03 08:24
【7月2日の報告】
起床時体重 47.4kg （-0.6kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー ミックスベジとエビのサラダ おくらのおかか和え
ササミの味噌漬焼き じゃが芋と玉葱のカレー焼き カニカマ ごはん 梅干
夜：夏みかん少々 温室みかん一個 ほうれん草のお浸し少々 砂肝5個
間：発泡酒５００ｍｌ 冷緑茶３００ｍｌ
運動：腹筋１００回 スクワット１００回 なわとび１２００回
５日間停滞してたけどやっと減った。というより、やっと元に戻った。
先月、一度だけこの体重になって以来増加してしまってました。
これからスタートの気持ちで今日はジムへ行ってきます。
起床時体重 47.4kg （-0.6kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー ミックスベジとエビのサラダ おくらのおかか和え
ササミの味噌漬焼き じゃが芋と玉葱のカレー焼き カニカマ ごはん 梅干
夜：夏みかん少々 温室みかん一個 ほうれん草のお浸し少々 砂肝5個
間：発泡酒５００ｍｌ 冷緑茶３００ｍｌ
運動：腹筋１００回 スクワット１００回 なわとび１２００回
５日間停滞してたけどやっと減った。というより、やっと元に戻った。
先月、一度だけこの体重になって以来増加してしまってました。
これからスタートの気持ちで今日はジムへ行ってきます。
152 ：悟空@150*45*42*♀ ◆waitLoveC6 ：04/07/03 08:39
【7月2日の報告】
起床時体重 44.4kg （-0.6kg） 22%
朝：ヨーグルト 焼きそば
昼：手製弁当･･･ご飯・ビビンバ・から揚げ1ヶ・サラダ
夜：牛乳100cc・サンマ・サラダ
運動：腹筋１００回 踏み台昇降30分 ストレッチ20分
起床時体重 44.4kg （-0.6kg） 22%
朝：ヨーグルト 焼きそば
昼：手製弁当･･･ご飯・ビビンバ・から揚げ1ヶ・サラダ
夜：牛乳100cc・サンマ・サラダ
運動：腹筋１００回 踏み台昇降30分 ストレッチ20分
153 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 09:27
154 ：ちゃあ♪@154*50.4*49.0*♀ ◆yLZpMYYJ86 ：04/07/03 09:56
【７月２日の報告】
体重：50.1kg
体脂肪率：23.2%
食事
朝：ビアードパパのツナクレープ１個、ゆで卵１個
昼：オールブラン、低脂肪乳、ココア味プロテイン
夜：ビーフンの野菜炒め、卵と野菜のスープ
総カロリー：1165kcal
運動
ジムでエアロ45分、筋トレ、ストレッチ、プールでウォーキング20分
寝る前に腰痛体操、足上げ腹筋、半身浴40分
１日にまとめて動きすぎか？でも、食事よくないですよね…
休日にかまけて外食づくめになっちゃったんで、今日から戻します。
体重：50.1kg
体脂肪率：23.2%
食事
朝：ビアードパパのツナクレープ１個、ゆで卵１個
昼：オールブラン、低脂肪乳、ココア味プロテイン
夜：ビーフンの野菜炒め、卵と野菜のスープ
総カロリー：1165kcal
運動
ジムでエアロ45分、筋トレ、ストレッチ、プールでウォーキング20分
寝る前に腰痛体操、足上げ腹筋、半身浴40分
１日にまとめて動きすぎか？でも、食事よくないですよね…
休日にかまけて外食づくめになっちゃったんで、今日から戻します。
155 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 11:03
156 ：さら @155*56.2*51*♀：04/07/03 11:12
【参加表明】
昼は８割、夕は７割食事量を減らす。
水泳2回＠一週間、半身浴30分、その他腹筋踏み台昇降etc
通学は徒歩orチャリで頑張ります。
9月までに46キロ前後に落とします。
オサレな服が着られるように…ぶよぶよのお尻と脚じゃ、怖くて夏を迎えられません。
皆さん頑張りましょう。
昼は８割、夕は７割食事量を減らす。
水泳2回＠一週間、半身浴30分、その他腹筋踏み台昇降etc
通学は徒歩orチャリで頑張ります。
9月までに46キロ前後に落とします。
オサレな服が着られるように…ぶよぶよのお尻と脚じゃ、怖くて夏を迎えられません。
皆さん頑張りましょう。
157 ：ピグ@148*49.0*46.5*♀ ◆qPgZm72zkA ：04/07/03 11:21
【7月2日の報告】
体重48.6kg
食事
朝：プレーンヨーグルト冷凍ラズベリー入り、麦茶
昼：そうめん
夜：ピザハットのLサイズピザ（味が4種類の）1.5切れ、ハーブソーセージ2本
間：夕飯前にロッテリアバニラシェーキ
運動
踏み台昇降1時間、スパスパでみた運動
義実家に呼ばれてEURO2004サッカーを見ながら夕飯をたべたので宅配ピザに
なりました。シェーキもそこで頂きました。運動してもこんなの食べちゃ意味
無いですね・・今日も動かなきゃ。
体重48.6kg
食事
朝：プレーンヨーグルト冷凍ラズベリー入り、麦茶
昼：そうめん
夜：ピザハットのLサイズピザ（味が4種類の）1.5切れ、ハーブソーセージ2本
間：夕飯前にロッテリアバニラシェーキ
運動
踏み台昇降1時間、スパスパでみた運動
義実家に呼ばれてEURO2004サッカーを見ながら夕飯をたべたので宅配ピザに
なりました。シェーキもそこで頂きました。運動してもこんなの食べちゃ意味
無いですね・・今日も動かなきゃ。
158 ：sasa@155*68.4*65*♀ ◆ysg9C.iifo ：04/07/03 12:02
【7月1日の報告】
朝の体重 68.4kg
朝：食パン6枚切り1枚、鶏ハム、キャベツ、紅茶
昼：ご飯、チキンカツ2切れ、キャベツ、麦茶、紅茶
夜：発泡酒350ml1本
間食：キシリトールガム、しょうが紅茶
運動：自転車通勤、ストレッチ（寝ていて足が攣ったので念入りに）、足あげ腹筋、腕立て20回
アルコール入るとお腹いっぱいになるのでそのまま寝ちゃいました。
【7月2日の報告】
朝の体重 68.2kg
朝：ご飯茶碗半分、キャベツ、きゅうりぬかづけ、牛ヒレ肉（弁当に入れた残り）、大根おろし、紅茶
昼：ご飯、牛ヒレ肉、プチトマト、ブロッコリー、梅干、麦茶、紅茶
夜：グリーンカレー、ご飯茶碗半分、プレーンヨーグルト100g
間食：キシリトールガム
運動：自転車通勤、腹筋、足あげ腹筋、背筋20回×2セット、ストレッチ
朝の体重 68.4kg
朝：食パン6枚切り1枚、鶏ハム、キャベツ、紅茶
昼：ご飯、チキンカツ2切れ、キャベツ、麦茶、紅茶
夜：発泡酒350ml1本
間食：キシリトールガム、しょうが紅茶
運動：自転車通勤、ストレッチ（寝ていて足が攣ったので念入りに）、足あげ腹筋、腕立て20回
アルコール入るとお腹いっぱいになるのでそのまま寝ちゃいました。
【7月2日の報告】
朝の体重 68.2kg
朝：ご飯茶碗半分、キャベツ、きゅうりぬかづけ、牛ヒレ肉（弁当に入れた残り）、大根おろし、紅茶
昼：ご飯、牛ヒレ肉、プチトマト、ブロッコリー、梅干、麦茶、紅茶
夜：グリーンカレー、ご飯茶碗半分、プレーンヨーグルト100g
間食：キシリトールガム
運動：自転車通勤、腹筋、足あげ腹筋、背筋20回×2セット、ストレッチ
159 ：天天ちゃん@163*55.5*53*♀ ◆6cw6Py0YCo ：04/07/03 12:03
【参加表明】
・天天素というダイエットサプリを一日一錠
・下っ腹を減らしたいので一日腹筋３０回目標
・天天素というダイエットサプリを一日一錠
・下っ腹を減らしたいので一日腹筋３０回目標
160 ：なぎさ@158*72*69*♀ ◆yr7ehUi8b6 ：04/07/03 12:28
【参加表明】
産後太りが激しいので、産後2ヶ月たったのでここに参加いたします。
母乳によい食事（和食、野菜中心、油分、塩分控えめ）を採る
腹筋３０回×３を朝と夕方でこなす。
踏み台昇降運動３０分
よろしくおねがいします！
産後太りが激しいので、産後2ヶ月たったのでここに参加いたします。
母乳によい食事（和食、野菜中心、油分、塩分控えめ）を採る
腹筋３０回×３を朝と夕方でこなす。
踏み台昇降運動３０分
よろしくおねがいします！
161 ：パラシューター@150*51.7*48 ◆VYZe8NEEpk ：04/07/03 12:30
【参加表明】
ダイエット方法 夕飯一時間前に豆乳バナナを飲む
グレープフルーツ(白い皮付き)を一日ハーフカット食べる
炭水化物を控える
できる日にウォーキング(近所で事件多発しているので･･･)
腹筋20回
59.9から今の体重までなんとか減らしました。
月末に好きな人に会えるかもしれないのでなんとかして人間になります。
よろしくお願いします。
ダイエット方法 夕飯一時間前に豆乳バナナを飲む
グレープフルーツ(白い皮付き)を一日ハーフカット食べる
炭水化物を控える
できる日にウォーキング(近所で事件多発しているので･･･)
腹筋20回
59.9から今の体重までなんとか減らしました。
月末に好きな人に会えるかもしれないのでなんとかして人間になります。
よろしくお願いします。
162 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 12:56
163 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 14:09
164 ：そかる＠165*65.4*62*♀ ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/03 15:03
７月２日夜の報告
体重 65.7kg
体脂肪 34.1%
食事：朝 ごまシリアル、豆乳、コーヒー
昼 卵とレタスのサンドイッチ、コーヒー
夜 プチトマトのスパゲティ80g、牛ステーキ100g、海藻とレタス
赤ワイン３杯
間食……都こんぶ
運動：ウォーク30分
腹筋、上半身ダンベル
夜、お酒を飲んでしまい、まっすぐウォーキングできませんでした。
体重がどんどん増えている気がしてこわいです。
>162 参考になります。ありがとうございます。
自分が鍛えるべきは「腹」のつく筋肉すべてだと思いました。
体重 65.7kg
体脂肪 34.1%
食事：朝 ごまシリアル、豆乳、コーヒー
昼 卵とレタスのサンドイッチ、コーヒー
夜 プチトマトのスパゲティ80g、牛ステーキ100g、海藻とレタス
赤ワイン３杯
間食……都こんぶ
運動：ウォーク30分
腹筋、上半身ダンベル
夜、お酒を飲んでしまい、まっすぐウォーキングできませんでした。
体重がどんどん増えている気がしてこわいです。
>162 参考になります。ありがとうございます。
自分が鍛えるべきは「腹」のつく筋肉すべてだと思いました。
165 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 15:17
166 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 16:59
>>164
【】ついてないよー
【】ついてないよー
167 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/03 19:53
【7月3日報告】
体重 45.5kg（前日比＋5kg）
朝 スクランブルエッグ 80kcal ウインナー 160kcal キャベツ40kcalとにんじん61kcalをコンソメ13kcalで煮込んだスープ 114kcal
昼 豆乳108kcalとバナナ80kcalをミキサーで混ぜた豆乳バナナ 188kcal
夜 鶏のささみ 105kcal 豆腐とわかめとたまねぎの味噌汁 150kcal 焼肉のたれ小さじ1 30kcalくらい？
間食 なし
合計 827kcal
運動 ウォーキング1時間
43度反復浴が楽しいです。もう日課になりつつあります。
最近踏み台昇降に飽きてきたので、気分転換に外に出ることにしました。
今日、にがりを買ってきたので今日からまた食べ物に入れてみます。
0.5kg増えていますが、生理前だからだと思うので、気にせずこのペースを保とうと思います。
体重 45.5kg（前日比＋5kg）
朝 スクランブルエッグ 80kcal ウインナー 160kcal キャベツ40kcalとにんじん61kcalをコンソメ13kcalで煮込んだスープ 114kcal
昼 豆乳108kcalとバナナ80kcalをミキサーで混ぜた豆乳バナナ 188kcal
夜 鶏のささみ 105kcal 豆腐とわかめとたまねぎの味噌汁 150kcal 焼肉のたれ小さじ1 30kcalくらい？
間食 なし
合計 827kcal
運動 ウォーキング1時間
43度反復浴が楽しいです。もう日課になりつつあります。
最近踏み台昇降に飽きてきたので、気分転換に外に出ることにしました。
今日、にがりを買ってきたので今日からまた食べ物に入れてみます。
0.5kg増えていますが、生理前だからだと思うので、気にせずこのペースを保とうと思います。
168 ：エプロン@167*66.4*65.4*♀ ◆z96czQ00ww ：04/07/03 20:43
【7月3日の報告】
体重：66.6kg (-0.5kg)
朝/316kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、小松菜、ﾘﾝｺﾞ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、豆乳、ｵﾘｰﾌﾞ実、
ﾘﾝｺﾞ酢、黒酢、ﾖｰｸﾞﾙﾄ）
昼/704kcal：ﾌｧﾐﾚｽ外食(タコス、ｶﾚｰﾊﾟﾝ、海鮮ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚ無し))無糖紅茶
夜/600kcal：刺身丼(発芽玄米五穀ご飯、ｷｭｳﾘ、ｶﾂｵ、イカ、ｼｿ）中華野菜炒め(昨夜の残り)
総計：1620kcal
ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ：腹部45分
体重：66.6kg (-0.5kg)
朝/316kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、小松菜、ﾘﾝｺﾞ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、豆乳、ｵﾘｰﾌﾞ実、
ﾘﾝｺﾞ酢、黒酢、ﾖｰｸﾞﾙﾄ）
昼/704kcal：ﾌｧﾐﾚｽ外食(タコス、ｶﾚｰﾊﾟﾝ、海鮮ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚ無し))無糖紅茶
夜/600kcal：刺身丼(発芽玄米五穀ご飯、ｷｭｳﾘ、ｶﾂｵ、イカ、ｼｿ）中華野菜炒め(昨夜の残り)
総計：1620kcal
ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ：腹部45分
169 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆bAvHloTe4M ：04/07/03 20:44
【7月3日報告】
体重 49.6キロ（－1.6キロ）
朝食：オレンジジュース１巻
食間に飲用：天天素１粒
昼食：キムチ納豆チャーハン（油分はマヨ大さじ１ほど）、コントレックス
間食：ヴァームウォーター、フリスク数粒
夕食：ダイエットゼリー（32kcal）、ラブバディ（お茶です）
今朝下痢したせい？昨日めっさ食って飲んだのにこんな痩せてるのおかしくない？
天天素のせいなのか、ワインや暴飲暴食のせいか、冷えたのかイマイチ疑問だけどラッキー！
なんか気分が良くてジム行きました。
隣のドラッグストアで飲み物を買ったんですが、いつも横に売ってるお菓子に
目がいっちゃうんですが、今日は全然欲しくなかった！
すごい！自分凄い！
>>155 私一口が大きいので一匹いけそうでしたYO
体重 49.6キロ（－1.6キロ）
朝食：オレンジジュース１巻
食間に飲用：天天素１粒
昼食：キムチ納豆チャーハン（油分はマヨ大さじ１ほど）、コントレックス
間食：ヴァームウォーター、フリスク数粒
夕食：ダイエットゼリー（32kcal）、ラブバディ（お茶です）
今朝下痢したせい？昨日めっさ食って飲んだのにこんな痩せてるのおかしくない？
天天素のせいなのか、ワインや暴飲暴食のせいか、冷えたのかイマイチ疑問だけどラッキー！
なんか気分が良くてジム行きました。
隣のドラッグストアで飲み物を買ったんですが、いつも横に売ってるお菓子に
目がいっちゃうんですが、今日は全然欲しくなかった！
すごい！自分凄い！
>>155 私一口が大きいので一匹いけそうでしたYO
170 ：y＠156＊54.5*50＊♀ ◆cat/q8qd9o ：04/07/03 20:54
【7月2日報告】
体重 54.6
朝 ミューズリー豆乳かけ
昼 抹茶豆腐
夜（４時頃）コロッケ、キャベツの千切り、ご飯小さい茶碗に軽く一杯
運動（かな？）ライブでガンガンに踊る
帰り道 ウィーダーinゼリー（ダイエット）
【7月3日報告】
体重 54.4
朝 ミューズリー豆乳かけ
昼 ミニ弁当半分（そぼろご飯、ミニハンバーグ、にんじん）
夜 ミニ弁当残り半分
（そぼろご飯、エビフライ（衣外す）玉子焼き、ウインナー半分）
ミューズリー豆乳かけ少々
運動 ウォーキング50分、アクアビクス50分、水中ウォーキング20分
食生活を見直します…でも明日は友人と中華街に行く予定…
体重 54.6
朝 ミューズリー豆乳かけ
昼 抹茶豆腐
夜（４時頃）コロッケ、キャベツの千切り、ご飯小さい茶碗に軽く一杯
運動（かな？）ライブでガンガンに踊る
帰り道 ウィーダーinゼリー（ダイエット）
【7月3日報告】
体重 54.4
朝 ミューズリー豆乳かけ
昼 ミニ弁当半分（そぼろご飯、ミニハンバーグ、にんじん）
夜 ミニ弁当残り半分
（そぼろご飯、エビフライ（衣外す）玉子焼き、ウインナー半分）
ミューズリー豆乳かけ少々
運動 ウォーキング50分、アクアビクス50分、水中ウォーキング20分
食生活を見直します…でも明日は友人と中華街に行く予定…
171 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/03 21:26
【7月3日の報告】
起床時体重：49.6㎏（±0)
ジムにて体脂肪測定：23.1％
朝食：ご飯 ねぎの味噌汁 卵 サラダ（レタス きゅうり トマト わかめ ちりめんじゃこ)
豆乳
昼食：サンドイッチ（みそかつ ハム ポテト) サラダ（レタス きゅうり トマト)
かぼちゃスープ
夕食：冷やし中華 コロッケ エビフライ さばのフライ 焼き豚 うなぎ 黒酢
運動：ウォーキング30分 エアロバイク30分
筋トレ 足50回 腕40回 腹筋50回
夕食はちょっとずついろんなものを食べました。
揚げ物とか良くないかな。もうちょっと食べるものに気をつけたい。
起床時体重：49.6㎏（±0)
ジムにて体脂肪測定：23.1％
朝食：ご飯 ねぎの味噌汁 卵 サラダ（レタス きゅうり トマト わかめ ちりめんじゃこ)
豆乳
昼食：サンドイッチ（みそかつ ハム ポテト) サラダ（レタス きゅうり トマト)
かぼちゃスープ
夕食：冷やし中華 コロッケ エビフライ さばのフライ 焼き豚 うなぎ 黒酢
運動：ウォーキング30分 エアロバイク30分
筋トレ 足50回 腕40回 腹筋50回
夕食はちょっとずついろんなものを食べました。
揚げ物とか良くないかな。もうちょっと食べるものに気をつけたい。
172 ：リッチー@159*54.8*53.0*♀* ◆6aJc5ax2MU ：04/07/03 22:58
【7月2日の報告】
体重：54.5kg（+-0kg）
朝食：オールブランに豆乳をかけたもの/260kcal、野菜ジュース/75kcal
昼食：大豆とひじきの五目煮と五穀ごはん/212kcal、アロエヨーグルト/82kcal
夜：黒米入りご飯/200kcal、アジの南蛮漬け/120kcal、冷や奴/100kcal、納豆/160kcal、もずく/6kcal
トマト/23kcal、こんにゃく畑２個/50kcal
間食：大福/120kcal
運動：筋トレ30分 、踏み台昇降30分
ヨガとデュークのウォーキング
我慢できずに間食してしまいました、反省しています。
トータルのカロリーが減らせたので（1408kcal）次は炭水化物を減らしたいです。
体重：54.5kg（+-0kg）
朝食：オールブランに豆乳をかけたもの/260kcal、野菜ジュース/75kcal
昼食：大豆とひじきの五目煮と五穀ごはん/212kcal、アロエヨーグルト/82kcal
夜：黒米入りご飯/200kcal、アジの南蛮漬け/120kcal、冷や奴/100kcal、納豆/160kcal、もずく/6kcal
トマト/23kcal、こんにゃく畑２個/50kcal
間食：大福/120kcal
運動：筋トレ30分 、踏み台昇降30分
ヨガとデュークのウォーキング
我慢できずに間食してしまいました、反省しています。
トータルのカロリーが減らせたので（1408kcal）次は炭水化物を減らしたいです。
173 ：天天ちゃん@163*55.5*53*♀ ◆6cw6Py0YCo ：04/07/03 23:00
【7月3日の報告】
夜の体重：56.0(+0.5) (・_・;
朝食前：天天素１錠
朝 食：明太子パスタ、チヂミ２切
昼 食：なし
夜 食：お寿司（４皿）、茶碗蒸し
天天素飲んだせいか
ちょっと頭がぼーっとする。。。
けど、確かに食欲はましかもです。
このスレにもう一人天天素で
がんばってらっしゃる方いるので
私もがんばります♪
体重はやっぱり夜なので若干増え気味。
今から腹筋に励みます。
>>162さん
ありがとうございます！
めちゃくちゃ間違ったやり方してました。。。
夜の体重：56.0(+0.5) (・_・;
朝食前：天天素１錠
朝 食：明太子パスタ、チヂミ２切
昼 食：なし
夜 食：お寿司（４皿）、茶碗蒸し
天天素飲んだせいか
ちょっと頭がぼーっとする。。。
けど、確かに食欲はましかもです。
このスレにもう一人天天素で
がんばってらっしゃる方いるので
私もがんばります♪
体重はやっぱり夜なので若干増え気味。
今から腹筋に励みます。
>>162さん
ありがとうございます！
めちゃくちゃ間違ったやり方してました。。。
174 ：つむ@168*57.3*56*♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/03 23:11
【7/3 報告】
朝 黒胡麻パン1個、ココア1杯、すもも1個
昼 やきおにぎり（梅干入れて醤油で焼いてみた）2個
夜 カレーうどんのうどんを豆腐にしたやつ、チェリー5個くらい
体重 57強、前日のｴｸｻと腹筋 した
>>128
気付いてたんですけど、すぐに訂正するわけにもいかなくて。どうもありがとうございます。
それと、私はｶﾛﾘｰ計算や食事の内容を制限してるわけじゃないんで
そこまで細かい食事内容を書く必要はないと思っているんですが、いかがですか。
…とはいえ、先月も指摘された事なんで今日は細かめにしてみました。ごめんなさい。
朝 黒胡麻パン1個、ココア1杯、すもも1個
昼 やきおにぎり（梅干入れて醤油で焼いてみた）2個
夜 カレーうどんのうどんを豆腐にしたやつ、チェリー5個くらい
体重 57強、前日のｴｸｻと腹筋 した
>>128
気付いてたんですけど、すぐに訂正するわけにもいかなくて。どうもありがとうございます。
それと、私はｶﾛﾘｰ計算や食事の内容を制限してるわけじゃないんで
そこまで細かい食事内容を書く必要はないと思っているんですが、いかがですか。
…とはいえ、先月も指摘された事なんで今日は細かめにしてみました。ごめんなさい。
175 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 23:16
>>174
ヴァカ？
ヴァカ？
176 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/03 23:17
【7月3日報告】
体重 63.4kg（-0.2) 体脂肪率31.3%(-0.3)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 納豆たらこスパゲッティ 野菜ジュース
夜 キムチごはん もずく 野菜ジュース
間食 チューインガム4枚 柿の種1/2袋
通日 水１L ウーロン茶500ml
運動 自転車20分（買い物） 踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と下半身）
体重 63.4kg（-0.2) 体脂肪率31.3%(-0.3)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 納豆たらこスパゲッティ 野菜ジュース
夜 キムチごはん もずく 野菜ジュース
間食 チューインガム4枚 柿の種1/2袋
通日 水１L ウーロン茶500ml
運動 自転車20分（買い物） 踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と下半身）
177 ：勝利の女神 @161*52.4*50*♀ ◆vYInSXGUnI ：04/07/03 23:28
【7月2日の報告】
就寝前体重53㎏
朝：果実のグラノーラ牛乳かけ
昼：おいなりさん3個、ドラ焼き1個、春雨チゲスープ
夜：チーズのパン1個、大福1個、かぼちゃの煮物、ベビーチーズ1個、クリームチーズ1個
その他：カフェオレ×5杯、アミノサプリ500ml、豆乳200ml
運動：エアロバイク45分、ウォーキング30分、ボディパンプ45分
【7月3日の報告】
起床時体重：52kg(－1) 体脂肪率：24.5%
朝：カフェオレ(低脂肪乳、砂糖なしがデフォ)
昼：全粒紛パン１個、ゆで卵1個、クリームチーズ1個、温野菜サラダ(人参1/2、ブロッコリー1/2、キャベツ1/6、ノンオイルツナ1缶)
ドレッシング(黒酢、レモン汁、しょうゆ、オリーブオイル、塩コショウ)、カフェオレ
夜：全粒紛パン2個、鶏肉のさっぱり煮(鶏もも肉125g、ブロッコリー1/4、人参1/2、ゆで卵1個)
その他：カフェオレ×３杯、黒酢のダイエットコーラ割1杯、豆乳200ml
運動：なし
就寝前体重51.8㎏(－1.2)
書き出してみると食生活の乱れが一目瞭然ですね・・・。
体脂肪率は他で計ると家で計るより5％くらい多く出るので、＋5％足して報告することにします。
夜の体脂肪率はとんでもなく少なく表示されるので省略とさせて頂きます。
就寝前体重53㎏
朝：果実のグラノーラ牛乳かけ
昼：おいなりさん3個、ドラ焼き1個、春雨チゲスープ
夜：チーズのパン1個、大福1個、かぼちゃの煮物、ベビーチーズ1個、クリームチーズ1個
その他：カフェオレ×5杯、アミノサプリ500ml、豆乳200ml
運動：エアロバイク45分、ウォーキング30分、ボディパンプ45分
【7月3日の報告】
起床時体重：52kg(－1) 体脂肪率：24.5%
朝：カフェオレ(低脂肪乳、砂糖なしがデフォ)
昼：全粒紛パン１個、ゆで卵1個、クリームチーズ1個、温野菜サラダ(人参1/2、ブロッコリー1/2、キャベツ1/6、ノンオイルツナ1缶)
ドレッシング(黒酢、レモン汁、しょうゆ、オリーブオイル、塩コショウ)、カフェオレ
夜：全粒紛パン2個、鶏肉のさっぱり煮(鶏もも肉125g、ブロッコリー1/4、人参1/2、ゆで卵1個)
その他：カフェオレ×３杯、黒酢のダイエットコーラ割1杯、豆乳200ml
運動：なし
就寝前体重51.8㎏(－1.2)
書き出してみると食生活の乱れが一目瞭然ですね・・・。
体脂肪率は他で計ると家で計るより5％くらい多く出るので、＋5％足して報告することにします。
夜の体脂肪率はとんでもなく少なく表示されるので省略とさせて頂きます。
178 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/03 23:34
【7月1日の報告】
朝：シリアル・牛乳
昼：親子丼・茄子の芥子醤油漬け・野菜の胡麻酢和え（キャベツ・人参・胡瓜）
晩：シリアル・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）・鳥ハム一切れ
ウォーキング１時間、腕立・腹筋・足上げ腹筋各20回
【7月2日の報告】
朝：シリアル・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・トマト・キャベツ）
昼：自作弁当（おにぎり米1/2合分・鳥ハム・卵焼・オニオンかまぼこ・大根と胡瓜の漬物）
間食：ピノ（アイス）３粒
晩：シリアル・牛乳・野菜スープ（朝と同じ物）
ウォーキング１時間、腰痛体操、ラジオ体操
【7月3日の報告】
朝：アイスもなか
昼：シリアル・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）
間食：ところてん・アミノ式
晩：シリアル・牛乳・野菜スープ（昼と同じ物）・鳥ハム一切れ
ウォーキング1.5時間（買い物兼ねてたので結構休み休み）
夕食後、筋トレ＆もうひと歩きしようかと思ってたところへ友人から電話。
長電話してしまった。軽く筋トレしてもう寝ます。
朝：シリアル・牛乳
昼：親子丼・茄子の芥子醤油漬け・野菜の胡麻酢和え（キャベツ・人参・胡瓜）
晩：シリアル・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）・鳥ハム一切れ
ウォーキング１時間、腕立・腹筋・足上げ腹筋各20回
【7月2日の報告】
朝：シリアル・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・トマト・キャベツ）
昼：自作弁当（おにぎり米1/2合分・鳥ハム・卵焼・オニオンかまぼこ・大根と胡瓜の漬物）
間食：ピノ（アイス）３粒
晩：シリアル・牛乳・野菜スープ（朝と同じ物）
ウォーキング１時間、腰痛体操、ラジオ体操
【7月3日の報告】
朝：アイスもなか
昼：シリアル・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）
間食：ところてん・アミノ式
晩：シリアル・牛乳・野菜スープ（昼と同じ物）・鳥ハム一切れ
ウォーキング1.5時間（買い物兼ねてたので結構休み休み）
夕食後、筋トレ＆もうひと歩きしようかと思ってたところへ友人から電話。
長電話してしまった。軽く筋トレしてもう寝ます。
179 ：まなみ＠157＊48＊42 ◆lW/ChtxXTI ：04/07/03 23:46
【参加表明】
ダイエット方法：
・週に５日は運動する（ウォーキング３０～４０分）
（腹筋１０×３回）
・一日三食、１０００ｋｃａｌを目安に。
・夜九時以降は食べ物を口にしない。
初めての参加です。
去年夏にはこの目標体重だったのに・・・（＞＜
こつこつ頑張りたいです！
こんばんわ。
遅くなりましたがこれでよろしいのでしょうか？
ご指摘アリガトウゴザイマシタ★
がんばるぞ！
ダイエット方法：
・週に５日は運動する（ウォーキング３０～４０分）
（腹筋１０×３回）
・一日三食、１０００ｋｃａｌを目安に。
・夜九時以降は食べ物を口にしない。
初めての参加です。
去年夏にはこの目標体重だったのに・・・（＞＜
こつこつ頑張りたいです！
こんばんわ。
遅くなりましたがこれでよろしいのでしょうか？
ご指摘アリガトウゴザイマシタ★
がんばるぞ！
180 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 23:49
181 ：まなみ＠157＊48＊42 ◆lW/ChtxXTI ：04/07/03 23:54
180>>ありがとうございます。
そうですかねぇ？？
勝手に増やしたりと化してはいけないかな？？汗
ちょっと心配になってきた…（ ´_ゝ`）
そうですかねぇ？？
勝手に増やしたりと化してはいけないかな？？汗
ちょっと心配になってきた…（ ´_ゝ`）
182 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/03 23:55
【7/3の報告】 48.4kg 26.6% 摂取1097kcal
朝（110kcal)：牛乳
昼（568kcal)：サーモンとネギのペペロンチーノ、ミニサラダ、蒟蒻ゼリー
夜（419kcal)：鯵のひらき、ブロッコリーともやしのカレー風味サラダ、わかめと豆腐のみそ汁、ご飯
運動等：ウォーキング80分、半身浴30分
ジムでは平日会員なので、今日は近くの街道沿いを歩いてきました。
隣に走っている電車で5駅分です。夕方だったので快適でした。
朝食の時間がなくて牛乳のみになってしまったのは反省。
朝（110kcal)：牛乳
昼（568kcal)：サーモンとネギのペペロンチーノ、ミニサラダ、蒟蒻ゼリー
夜（419kcal)：鯵のひらき、ブロッコリーともやしのカレー風味サラダ、わかめと豆腐のみそ汁、ご飯
運動等：ウォーキング80分、半身浴30分
ジムでは平日会員なので、今日は近くの街道沿いを歩いてきました。
隣に走っている電車で5駅分です。夕方だったので快適でした。
朝食の時間がなくて牛乳のみになってしまったのは反省。
183 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/03 23:56
【7月2日の報告】
起床時：49.6kg（-0.8）、24.0％（-1.5）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
昼：発芽玄米137kcal、ゆで豚200kcal、もやしとブロッコリーのナムル風100kcal、キムチ46kcal
間食：どら焼き230kcal
夕食：野菜+果実ジュース86kcal、毎日果実160kcal、ちくわ106kcal
運動：踏み台昇降20分、ダンベル体操
【7月3日の報告】
起床時：49.6kg（±0）、24.0％（±0）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、食パン530kcal、マーガリン318kcal、野菜ジュース45kcal
昼：キャロットジュース49kcal
夕食：カフェラテ、シフォンケーキ
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：ダンス90分、ダンベル体操
起床時：49.6kg（-0.8）、24.0％（-1.5）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
昼：発芽玄米137kcal、ゆで豚200kcal、もやしとブロッコリーのナムル風100kcal、キムチ46kcal
間食：どら焼き230kcal
夕食：野菜+果実ジュース86kcal、毎日果実160kcal、ちくわ106kcal
運動：踏み台昇降20分、ダンベル体操
【7月3日の報告】
起床時：49.6kg（±0）、24.0％（±0）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、食パン530kcal、マーガリン318kcal、野菜ジュース45kcal
昼：キャロットジュース49kcal
夕食：カフェラテ、シフォンケーキ
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：ダンス90分、ダンベル体操
184 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 23:56
>>181
>1嫁。レスは禁止。
>1嫁。レスは禁止。
185 ：まなみ＠157＊48＊42 ◆lW/ChtxXTI ：04/07/04 00:00
【7月2日報告】
さっそくですが・・・。
朝：体重４７．８kg 体脂肪率測定機がないため不明
食事内容：朝、明治アロエヨーグルト2パックの内一つ
オークワのフルーツ盛り合せ全種類1個ずつ
昼：なし（施設見学の為時間なし）
夜：白ご飯（茶碗一杯）、12品目のサラダ（和風ドレッシング）
彩り野菜のみそしる（市販されているもので、カロリー48くらい）
運動：ウォーキング30分、腹筋１０×２回
さっき測った体重；４７．２kg
さっそくですが・・・。
朝：体重４７．８kg 体脂肪率測定機がないため不明
食事内容：朝、明治アロエヨーグルト2パックの内一つ
オークワのフルーツ盛り合せ全種類1個ずつ
昼：なし（施設見学の為時間なし）
夜：白ご飯（茶碗一杯）、12品目のサラダ（和風ドレッシング）
彩り野菜のみそしる（市販されているもので、カロリー48くらい）
運動：ウォーキング30分、腹筋１０×２回
さっき測った体重；４７．２kg
186 ：鬼軍曹@176*68.0*65.0*♂ ◆Nono/PYIl6 ：04/07/04 00:02
【7月3日報告】
体重 68.5(+0.5)
朝 目玉焼き ハム２枚 サラダ ごはん
昼 醤油ラーメン 養老サイダー
夜 餃子 鳥レバーの炊いたもの きゅうり浅漬け スナックえんどう らっきょ ごはん
運動 山登り１時間半 犬の散歩４０分
こんばんは、彼女の実家のご飯はうちの倍出てきて週末はつらいぽorz
体重 68.5(+0.5)
朝 目玉焼き ハム２枚 サラダ ごはん
昼 醤油ラーメン 養老サイダー
夜 餃子 鳥レバーの炊いたもの きゅうり浅漬け スナックえんどう らっきょ ごはん
運動 山登り１時間半 犬の散歩４０分
こんばんは、彼女の実家のご飯はうちの倍出てきて週末はつらいぽorz
187 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/04 00:07
【7月3日報告】
午後6時計測：67.4kg－31.9%（前日比-0.8kg、目標まで0.5kg）
お通じ：あり
朝食（561kcal）：トースト1枚、ベーコンエッグ、レタス2枚、プチトマト2個＋ノンオイル
ごまドレ、１００％オレンジジュース
昼食（366kcal)：冷やし梅うどん、レタスとわかめのサラダ、＋ノンオイルしそドレ
夕食（486kcal)：ご飯1/2膳、納豆1パック、豆腐半丁、おくらおかか和え、
肉じゃが（じゃがいも3/4個、お肉一切れ）、黒酢バーモント
合計1,413kcal
運動：ウォーキング40分、腹筋、腕立て10回X3セット
今日はカロリーを意識する余り、基礎代謝ぎりぎりのカロリーになって
しまってちょっと反省。禁欲しすぎてドカ食いしないように、のんびり
やっていきます。明日は友人と昼食・・・・何を食べようかな。
午後6時計測：67.4kg－31.9%（前日比-0.8kg、目標まで0.5kg）
お通じ：あり
朝食（561kcal）：トースト1枚、ベーコンエッグ、レタス2枚、プチトマト2個＋ノンオイル
ごまドレ、１００％オレンジジュース
昼食（366kcal)：冷やし梅うどん、レタスとわかめのサラダ、＋ノンオイルしそドレ
夕食（486kcal)：ご飯1/2膳、納豆1パック、豆腐半丁、おくらおかか和え、
肉じゃが（じゃがいも3/4個、お肉一切れ）、黒酢バーモント
合計1,413kcal
運動：ウォーキング40分、腹筋、腕立て10回X3セット
今日はカロリーを意識する余り、基礎代謝ぎりぎりのカロリーになって
しまってちょっと反省。禁欲しすぎてドカ食いしないように、のんびり
やっていきます。明日は友人と昼食・・・・何を食べようかな。
188 ：クロ@156*46.6*45.6♀ ◆oBOTQMIm2o ：04/07/04 00:16
【７月３日（土）の報告】
体重：46.6kg（あと-1.0kg）、体脂肪：24.0%（あと-1.5%）
食事：
朝‥トースト1/2枚、出汁煮（葉菜4種,ｴﾉｷﾀﾞｹ,油揚,胡麻）、温野菜（水菜,ブロッコリー）、
スープ（キャベツ,人参,鶏,カレー粉少々）、麦茶
昼‥トースト1枚、豆乳ヨーグルト（ブドウ酢,オリゴ糖少々）
間‥コーヒー
夜‥温野菜さっと炒め（じゃが芋,人参,ブロッコリー;バジルP）、出汁煮2種、〆鯖、麦茶
運動：ウォーキング（50分）、負荷トレ（ダンベル等、20分）
その他：ストレッチ、フェイササイズ
ようやく書き込めました。
体重：46.6kg（あと-1.0kg）、体脂肪：24.0%（あと-1.5%）
食事：
朝‥トースト1/2枚、出汁煮（葉菜4種,ｴﾉｷﾀﾞｹ,油揚,胡麻）、温野菜（水菜,ブロッコリー）、
スープ（キャベツ,人参,鶏,カレー粉少々）、麦茶
昼‥トースト1枚、豆乳ヨーグルト（ブドウ酢,オリゴ糖少々）
間‥コーヒー
夜‥温野菜さっと炒め（じゃが芋,人参,ブロッコリー;バジルP）、出汁煮2種、〆鯖、麦茶
運動：ウォーキング（50分）、負荷トレ（ダンベル等、20分）
その他：ストレッチ、フェイササイズ
ようやく書き込めました。
189 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/04 00:30
【7月3日報告】
起床時体重 68.0kg（前日比-0.4kg）
朝 無し
昼 ﾏｯｸのチーズバーガー 1.5個 444kcal ｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ 131kcal ｼｪｲｸ 291kcal
間食 ﾐｽﾄﾞのフレンチｸﾙｰﾗー191kcal ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ 220kcal 無印の黄な粉もち入りトラ焼き 204kcal
夜
合計 1481kcal
ｴﾝﾌﾟﾃｨｶﾛﾘｰの嵐･･･やっぱ意思の強さの度合いがダイエットの成果に比例するなぁ
ファンケルの満点野菜とマルチビタミン他等のサプリを一応飲んでみた
ダイエット以前に栄養不足と暴食で糖尿病とか癌になりそうだ･･･
起床時体重 68.0kg（前日比-0.4kg）
朝 無し
昼 ﾏｯｸのチーズバーガー 1.5個 444kcal ｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ 131kcal ｼｪｲｸ 291kcal
間食 ﾐｽﾄﾞのフレンチｸﾙｰﾗー191kcal ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ 220kcal 無印の黄な粉もち入りトラ焼き 204kcal
夜
合計 1481kcal
ｴﾝﾌﾟﾃｨｶﾛﾘｰの嵐･･･やっぱ意思の強さの度合いがダイエットの成果に比例するなぁ
ファンケルの満点野菜とマルチビタミン他等のサプリを一応飲んでみた
ダイエット以前に栄養不足と暴食で糖尿病とか癌になりそうだ･･･
190 ：ﾏｽﾀｰ@163*56*52♀ ◆nHGWwRLJds ：04/07/04 00:38
【7月2日の報告】
起床時:56kg
朝:なし
昼:手巻寿司2個、いなり4個、牛のたたき
間食:ﾊﾑﾏﾖ1個、ｼｬｰﾍﾞｯﾄ
夜ｵﾙﾋﾞｽのプチシェイク
運動:腹筋30、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
【7月3日の報告】
起床時:56.2kg
朝:なし
昼:野菜うどん498kcal
間食:ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝ約168kcal、ﾎﾟﾃﾄ208kcal、饅頭155kcal
夜:スパ王413kcal、ﾄﾞｰﾅﾂ186kcal
計およそ1628kcal
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ20分125kal消費、腹筋30回、ｹﾂ締めたいそう両足60回、足上げ30回。
うんこが少量しかでません・・・
間食大杉！！
和食中心にしたい。
起床時:56kg
朝:なし
昼:手巻寿司2個、いなり4個、牛のたたき
間食:ﾊﾑﾏﾖ1個、ｼｬｰﾍﾞｯﾄ
夜ｵﾙﾋﾞｽのプチシェイク
運動:腹筋30、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
【7月3日の報告】
起床時:56.2kg
朝:なし
昼:野菜うどん498kcal
間食:ｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝ約168kcal、ﾎﾟﾃﾄ208kcal、饅頭155kcal
夜:スパ王413kcal、ﾄﾞｰﾅﾂ186kcal
計およそ1628kcal
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ20分125kal消費、腹筋30回、ｹﾂ締めたいそう両足60回、足上げ30回。
うんこが少量しかでません・・・
間食大杉！！
和食中心にしたい。
191 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 00:38
192 ：桃栗三年@179*64.80*63.80*♂ ◆MiL.yQln.E ：04/07/04 00:41
【7月3日報告】
体重 62.40kg
食事
朝は納豆ご飯と、林檎orきゅうりor茹で卵、あと帰宅時にｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｱｲｽ
7/1 昼:さしみ定食 夜:ﾁｬｼｭｰくん玉ﾗｰﾒﾝ、ﾋﾞｰﾙ一杯
7/2 昼:ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め定食. 夜:ﾏｯｸ、ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ2個
7/3 朝昼間:いなり寿司10個、人形焼10個、ｱｲｽ. 夜:ﾎﾟｰｸｿﾃｰ
運動
7/1 なし
7/2 素振りだけ
7/3 ﾊｲｷﾝｸﾞ。都民の森～三頭山～御前山～奥多摩湖ﾊﾞｽ停
水分抜けまくり。
体重 62.40kg
食事
朝は納豆ご飯と、林檎orきゅうりor茹で卵、あと帰宅時にｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｱｲｽ
7/1 昼:さしみ定食 夜:ﾁｬｼｭｰくん玉ﾗｰﾒﾝ、ﾋﾞｰﾙ一杯
7/2 昼:ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め定食. 夜:ﾏｯｸ、ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ2個
7/3 朝昼間:いなり寿司10個、人形焼10個、ｱｲｽ. 夜:ﾎﾟｰｸｿﾃｰ
運動
7/1 なし
7/2 素振りだけ
7/3 ﾊｲｷﾝｸﾞ。都民の森～三頭山～御前山～奥多摩湖ﾊﾞｽ停
水分抜けまくり。
193 ：小松菜@158*72.7*70.5*♀ ◆MsaSFTD5w. ：04/07/04 00:44
【7月3日の報告】
起床時体重：72.2kg(39.6%)
朝：[285]：温野菜サラダ[80],チーズ[40],トマト1/2[15],ホットケーキ[150]
昼：[635]：納豆そば[450],トマト1/2[15],ラム肉[170]
夜：[415]：麦ご飯[180],鮭の塩焼き[170],冷や奴1/4丁[60],小松菜のおひたし[5]
間食：ゴーヤ茶1L
Total:1335kcal
運動：ウォーキング90分、腹筋、膝付き腕立て伏せ、バックキック、フレンチプレス等
前日に夕食を食べなかったので減ってました。
今日はしっかり食べたので多分戻りましたが。
>>162さんのリンク先参考にしました。ありがとうございました。
起床時体重：72.2kg(39.6%)
朝：[285]：温野菜サラダ[80],チーズ[40],トマト1/2[15],ホットケーキ[150]
昼：[635]：納豆そば[450],トマト1/2[15],ラム肉[170]
夜：[415]：麦ご飯[180],鮭の塩焼き[170],冷や奴1/4丁[60],小松菜のおひたし[5]
間食：ゴーヤ茶1L
Total:1335kcal
運動：ウォーキング90分、腹筋、膝付き腕立て伏せ、バックキック、フレンチプレス等
前日に夕食を食べなかったので減ってました。
今日はしっかり食べたので多分戻りましたが。
>>162さんのリンク先参考にしました。ありがとうございました。
194 ：マナミ＠１６３＊５３．６＊５２＊♀ ◆BciTSyAedQ ：04/07/04 01:02
【7月3日報告】
体重：52.8kg
食事：朝 オートミールキノコリゾット風半分（オートミール３０g、エリンギ１本、シメジ1/3株、玉ねぎ1/4、ベーコン1/3枚）
昼 朝の残り、ベーコンエッグ（ベーコン2/3枚、卵L一個）アスパラ一本
夜 雑穀入りご飯0.1合、オクラ納豆（納豆１パック、オクラ一本）エノキ炒め（エノキたくさん、豚肉2枚、オクラ２本）
間・その他 ソーダアイス１本、明日葉茶・ウーロン茶1L、バーモントドリンク（リンゴ酢１０ml＋水）2杯、チョコラBB
運動：チュ－プトレーニング（二の腕、胸筋、脇腹）、ウォーキング90分
結構大食いなのでキノコで量を増やしてお腹を満たしました。
体重が減ったのは今日から生理なので便秘がドバー－ッと治たからです。
生理中って確か痩せにくいんですよね。一週間はこの体重維持を目指します。
体重：52.8kg
食事：朝 オートミールキノコリゾット風半分（オートミール３０g、エリンギ１本、シメジ1/3株、玉ねぎ1/4、ベーコン1/3枚）
昼 朝の残り、ベーコンエッグ（ベーコン2/3枚、卵L一個）アスパラ一本
夜 雑穀入りご飯0.1合、オクラ納豆（納豆１パック、オクラ一本）エノキ炒め（エノキたくさん、豚肉2枚、オクラ２本）
間・その他 ソーダアイス１本、明日葉茶・ウーロン茶1L、バーモントドリンク（リンゴ酢１０ml＋水）2杯、チョコラBB
運動：チュ－プトレーニング（二の腕、胸筋、脇腹）、ウォーキング90分
結構大食いなのでキノコで量を増やしてお腹を満たしました。
体重が減ったのは今日から生理なので便秘がドバー－ッと治たからです。
生理中って確か痩せにくいんですよね。一週間はこの体重維持を目指します。
195 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 01:07
痩せ日は、
生理開始から2週間だよ！
生理前は痩せにくいですが、生理中は痩せ日です。
体質によりますが。
生理開始から2週間だよ！
生理前は痩せにくいですが、生理中は痩せ日です。
体質によりますが。
196 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/04 03:19
【参加表明】
間食をなくす。
野菜をなるべく多くとる。
無理せず少しずつ体重を落とそうと思います。
よろしくお願いいたします。
間食をなくす。
野菜をなるべく多くとる。
無理せず少しずつ体重を落とそうと思います。
よろしくお願いいたします。
197 ：リンチュー@166*69*63*♀ ◆JawJPqmS6k ：04/07/04 03:27
【7月3日の報告】67.2kg(前日比-1.2)
朝：ひじきの白和え、アロエヨーグルト、グレープフルーツ
野菜ジュース、梅干、苺５粒
白米70g・納豆・カレー・キャベツ を混ぜくりたおし
昼：置き換え
夜：BLDYで玄米とろろ定食
（発芽玄米、とろろ、けんちん汁、高菜、大葉、梅干）
間：プロテイン
運動：ウォーキング60分、ダンベル
もっと歩かなくては。だんだん時間が減ってる…。
こうして書き出してみると
野菜をあまり摂っていないことに気付いたので
意識してたくさん摂るよう気をつけたいと思います。
朝：ひじきの白和え、アロエヨーグルト、グレープフルーツ
野菜ジュース、梅干、苺５粒
白米70g・納豆・カレー・キャベツ を混ぜくりたおし
昼：置き換え
夜：BLDYで玄米とろろ定食
（発芽玄米、とろろ、けんちん汁、高菜、大葉、梅干）
間：プロテイン
運動：ウォーキング60分、ダンベル
もっと歩かなくては。だんだん時間が減ってる…。
こうして書き出してみると
野菜をあまり摂っていないことに気付いたので
意識してたくさん摂るよう気をつけたいと思います。
198 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 04:01
1ヶ月に体重の5％以上落とすと危険らしいね。
199 ：カラ。＠158*58.8*56.5*♀ ◆GnfpnyyyUc ：04/07/04 04:03
【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降・筋トレ
食事制限・間食禁止
駅まで歩く。
長期戦で無理なく頑張りたい。
もっとｲﾛｲﾛおしゃれしたい！！
頑張ります。
ダイエット方法：踏み台昇降・筋トレ
食事制限・間食禁止
駅まで歩く。
長期戦で無理なく頑張りたい。
もっとｲﾛｲﾛおしゃれしたい！！
頑張ります。
200 ：あーちゃん@156*47*45*♀ ◆yAmuAfvTDw ：04/07/04 08:07
【7月3日の報告】
体重47.3(+0.3)
･朝食 一口ピーナツパン2個、野菜スープ
･昼食 そうめんのオクラと梅和え、パイン、牛乳
･間食 主人のソフトクリーム一口
･夕食 茄子とほうれん草のカレー
･運動 散歩50分、20分、ストレッチ30分
主人が家にいたので、彼の食生活に合わせたことと、半身浴をしなかった
ため、増えてしまいました。今日から出来るかぎり別メニューで行きたい
と思います。
体重47.3(+0.3)
･朝食 一口ピーナツパン2個、野菜スープ
･昼食 そうめんのオクラと梅和え、パイン、牛乳
･間食 主人のソフトクリーム一口
･夕食 茄子とほうれん草のカレー
･運動 散歩50分、20分、ストレッチ30分
主人が家にいたので、彼の食生活に合わせたことと、半身浴をしなかった
ため、増えてしまいました。今日から出来るかぎり別メニューで行きたい
と思います。
201 ：名前:みぃ @156*43.2*40*♀ ◆CUG0lAzUxA ：04/07/04 08:12
【7月3日の報告】
体重 42.6kg 体脂肪率 18.5%
朝：[560kcal]マックモーニング（ﾌﾗｲﾄﾞｴｯｸﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ[367]、ハッシュポテト[143]、アイスティー[0]）
カフェオレ[50]
昼：[350kcal]ざるそば[350]
夜：[250kcal]ごはん（しゃもじ１杯）[100]、豚汁[150]
間：[400kcal]ソフトクリーム[250]、カフェオレ[50]、ダカラ[50]
合計 1560kcal
サプリ：マルチビタミン、ビタミンC、E、マカ、鉄、カルシウム、エステミックス、
運動：ウォーキング1時間、
温泉30分、サウナ10分、半身浴1時間
ストレッチ20分（腹筋、スクワット、アブスライダー等）
きのうは出かけたのでダイエットメニューにできませんでした・・・。
夜は昼間いつもより食べ過ぎたせいか食欲があまりなかったのですが、
ひとりで食べないわけにもいかずこのメニューになりました。
体重はきのうより600gも増えていますが、体脂肪率は0.5%減ったのは足の温度の差でしょうかｗ
みてみると、このメニューは栄養面でもカロリー的にもだめですね。。。
今日もでかけるので月曜日の体重計がこわいですｗ
また、月曜日から野菜いっぱいとります！
体重 42.6kg 体脂肪率 18.5%
朝：[560kcal]マックモーニング（ﾌﾗｲﾄﾞｴｯｸﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ[367]、ハッシュポテト[143]、アイスティー[0]）
カフェオレ[50]
昼：[350kcal]ざるそば[350]
夜：[250kcal]ごはん（しゃもじ１杯）[100]、豚汁[150]
間：[400kcal]ソフトクリーム[250]、カフェオレ[50]、ダカラ[50]
合計 1560kcal
サプリ：マルチビタミン、ビタミンC、E、マカ、鉄、カルシウム、エステミックス、
運動：ウォーキング1時間、
温泉30分、サウナ10分、半身浴1時間
ストレッチ20分（腹筋、スクワット、アブスライダー等）
きのうは出かけたのでダイエットメニューにできませんでした・・・。
夜は昼間いつもより食べ過ぎたせいか食欲があまりなかったのですが、
ひとりで食べないわけにもいかずこのメニューになりました。
体重はきのうより600gも増えていますが、体脂肪率は0.5%減ったのは足の温度の差でしょうかｗ
みてみると、このメニューは栄養面でもカロリー的にもだめですね。。。
今日もでかけるので月曜日の体重計がこわいですｗ
また、月曜日から野菜いっぱいとります！
202 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 08:15
>>174
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・間食しない、8時以降食べない
・寝る前の下半身ｴｸｻ&腹筋
だったよね?
だったらさー、どんなｴｸｻ&腹筋なのか、内容と回数くらい記入したら?
「した」って・・・
>>175
そうらしい。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・間食しない、8時以降食べない
・寝る前の下半身ｴｸｻ&腹筋
だったよね?
だったらさー、どんなｴｸｻ&腹筋なのか、内容と回数くらい記入したら?
「した」って・・・
>>175
そうらしい。
203 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 08:19
204 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/04 08:45
【７月３日の報告】
体重：63.2ｋｇ
朝：コーンフレーク・ヨーグルト・ゆで卵
昼：トースト・しゅうまい
夜：ごはん・コロッケ・エビチリ・セロリ・枝豆
間：発泡酒・ピーセン・柿ピー
運動等：踏み台昇降60分
ツイスト運動100回
スクワット5回
ストレッチ
その他：半身浴30分
体重：63.2ｋｇ
朝：コーンフレーク・ヨーグルト・ゆで卵
昼：トースト・しゅうまい
夜：ごはん・コロッケ・エビチリ・セロリ・枝豆
間：発泡酒・ピーセン・柿ピー
運動等：踏み台昇降60分
ツイスト運動100回
スクワット5回
ストレッチ
その他：半身浴30分
205 ：友華＠163＊63＊53＊♀ ◆gk9c1tx4A2 ：04/07/04 09:02
【7月３日の報告】
体重61.8キロ
朝：なし
昼：サイゼリヤにてミートソーススパゲティー（597kcal）を３分の２
夜：スリムトップス
腹筋３０回
自転車で買い物行って往復30分
バイトが夜勤のため朝おきれなくてたべませんでした・・・。
体重61.8キロ
朝：なし
昼：サイゼリヤにてミートソーススパゲティー（597kcal）を３分の２
夜：スリムトップス
腹筋３０回
自転車で買い物行って往復30分
バイトが夜勤のため朝おきれなくてたべませんでした・・・。
206 ：パラシューター@150*51.7*48 ◆VYZe8NEEpk ：04/07/04 09:19
【７月３日の報告】
就寝時体重：51.4(－0.3)
朝：グレープフルーツ(半分)
昼：焼きホッケニガリがけ 四分の一尾
白菜のおひたし
夜：豆乳バナナジュース
：豚キムチ鍋ニガリがけ
運動：ウォーキング30分 腹筋20回
>>163さん、レスありがとうございます。その手がありましたね！今は母が一緒に歩いてくれています。
ウォーキングできない日は家で出来る踏み台昇降・縄跳びとか挑戦しようと思います。
就寝時体重：51.4(－0.3)
朝：グレープフルーツ(半分)
昼：焼きホッケニガリがけ 四分の一尾
白菜のおひたし
夜：豆乳バナナジュース
：豚キムチ鍋ニガリがけ
運動：ウォーキング30分 腹筋20回
>>163さん、レスありがとうございます。その手がありましたね！今は母が一緒に歩いてくれています。
ウォーキングできない日は家で出来る踏み台昇降・縄跳びとか挑戦しようと思います。
207 ：えも@153*51.6*49.6*♀ ◆XTnIf6s/Zk ：04/07/04 09:36
【参加表明】
・食事制限
・なるべく歩く
・腹筋
・食事制限
・なるべく歩く
・腹筋
208 ：米@164*52*47 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/04 09:51
【参加表明】
３日前まで49ｋｇでったのに52ｋｇまで太りました。
縄とびと腹筋でひきしまった体をめざします！
３日前まで49ｋｇでったのに52ｋｇまで太りました。
縄とびと腹筋でひきしまった体をめざします！
209 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/04 10:03
【7月3日報告】
起床時体重(9:00) 79.5kg（-0.2kg スタートから-0.7kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン2g バナナ1.5本 キウイ1個
昼食：グリルドチキンシーザーサラダミル（1/5残し） チリ（小）（以上ウェンディーズ）
3時の間食：一口大チーズケーキ 赤福1個
夕食：オニオンスープ 生ハムのサラダ（1/4残し）白身魚のポアレ夏野菜ソース
ミニパン5個！ 白ワイングラス3/4
夜：
運動：6000歩（4.6km 300kcal相当）
チキンなんでマックグランはやめてチキンサラダにしちゃいました。夜は嫁さん
と外食だったんで、比較的カロリー低めを狙ったんですが、焼きたてのパンに
魅力に負けてミニパン5個を食べてしまいました。
あと>>149は7/2の報告の間違いです。
起床時体重(9:00) 79.5kg（-0.2kg スタートから-0.7kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン2g バナナ1.5本 キウイ1個
昼食：グリルドチキンシーザーサラダミル（1/5残し） チリ（小）（以上ウェンディーズ）
3時の間食：一口大チーズケーキ 赤福1個
夕食：オニオンスープ 生ハムのサラダ（1/4残し）白身魚のポアレ夏野菜ソース
ミニパン5個！ 白ワイングラス3/4
夜：
運動：6000歩（4.6km 300kcal相当）
チキンなんでマックグランはやめてチキンサラダにしちゃいました。夜は嫁さん
と外食だったんで、比較的カロリー低めを狙ったんですが、焼きたてのパンに
魅力に負けてミニパン5個を食べてしまいました。
あと>>149は7/2の報告の間違いです。
210 ：sasa@155*68.4*65*♀ ◆ysg9C.iifo ：04/07/04 10:16
【7月3日の報告】
朝の体重 67.8kg
朝：アロエヨーグルト、ご飯、牛ヒレ肉、大根おろし、きゅうりぬかづけ
昼：スタバのキャラメルフラペチーノトールサイズ
夜：空芯菜炒め、トマトジュース
運動：片道2.5kmの畑まで自転車で行って1時間の草むしり（って運動？）
足あげ腹筋、腹筋、背筋、ダンベル20×3セット、ストレッチ
昼のスタバが胃にもたれた。
食事内容が悪いせいか運動後、唇が真っ白になってちょっと貧血ぎみ？
食事内容考えなければ。
今日はこれから片道３ｋｍのスーパーまで自転車で買い物に行ってきます。
朝の体重 67.8kg
朝：アロエヨーグルト、ご飯、牛ヒレ肉、大根おろし、きゅうりぬかづけ
昼：スタバのキャラメルフラペチーノトールサイズ
夜：空芯菜炒め、トマトジュース
運動：片道2.5kmの畑まで自転車で行って1時間の草むしり（って運動？）
足あげ腹筋、腹筋、背筋、ダンベル20×3セット、ストレッチ
昼のスタバが胃にもたれた。
食事内容が悪いせいか運動後、唇が真っ白になってちょっと貧血ぎみ？
食事内容考えなければ。
今日はこれから片道３ｋｍのスーパーまで自転車で買い物に行ってきます。
211 ：りん@166*55*50 ◆eKA1pgj7oY ：04/07/04 10:33
【７月３日報告】53ｋｇ
朝・納豆ご飯１杯、かぼちゃ味噌汁、さんまみりんぼし、白菜の煮浸し
間食・クリームスイカ２切れ
昼、鶏おこわ、具だくさんひじき、アサリ赤だし
間食、チェルシー２粒、アーモンドチョコ２粒
カスピ海ヨーグルト
通日・ミネW１L、緑茶１，５L そば茶500mL
運動他・今日は仕事で、たくさん走ったので、寝る前はストレッチ10分弱のみ‥運転中、作業中姿勢を気をつける、腹式呼吸とか意識してみました
水分はどうしても必要なので、どうせならと種類飲む事に。朝の体重が かなり落ちてたのは昨日、冷房が壊れた車で日中仕事して、水分抜けただけだと思うから油断しないようします
朝・納豆ご飯１杯、かぼちゃ味噌汁、さんまみりんぼし、白菜の煮浸し
間食・クリームスイカ２切れ
昼、鶏おこわ、具だくさんひじき、アサリ赤だし
間食、チェルシー２粒、アーモンドチョコ２粒
カスピ海ヨーグルト
通日・ミネW１L、緑茶１，５L そば茶500mL
運動他・今日は仕事で、たくさん走ったので、寝る前はストレッチ10分弱のみ‥運転中、作業中姿勢を気をつける、腹式呼吸とか意識してみました
水分はどうしても必要なので、どうせならと種類飲む事に。朝の体重が かなり落ちてたのは昨日、冷房が壊れた車で日中仕事して、水分抜けただけだと思うから油断しないようします
212 ：くき@176*66*65*♂ ◆Lv1/zEnp9s ：04/07/04 11:12
【7月3日の報告】
体重65.8kg 体脂肪率16.0%
朝食：オートミール、スクランブルエッグ、お茶
昼食：中華料理屋の定食（もやしと卵の炒め物中華風、もものから揚げ、ご飯、ポテトサラダ）
夕食：玄米入りご飯、冷しゃぶ（豚２：牛８）、キャベツ千切り
間食：ミニカレーうどん
運動：LSD（14km）
いろいろやってたら寝たのは午前5時ごろ。
間食はそのお礼にと作ってもらったので23時ごろ食べました。
素振りは利き腕じゃないほうがもろ筋肉痛になったので休みつつ続けてみます。
体重65.8kg 体脂肪率16.0%
朝食：オートミール、スクランブルエッグ、お茶
昼食：中華料理屋の定食（もやしと卵の炒め物中華風、もものから揚げ、ご飯、ポテトサラダ）
夕食：玄米入りご飯、冷しゃぶ（豚２：牛８）、キャベツ千切り
間食：ミニカレーうどん
運動：LSD（14km）
いろいろやってたら寝たのは午前5時ごろ。
間食はそのお礼にと作ってもらったので23時ごろ食べました。
素振りは利き腕じゃないほうがもろ筋肉痛になったので休みつつ続けてみます。
213 ：祭@164*70.0*68.0*♀ ◆4Fw4yoMdbo ：04/07/04 12:11
【7月3日の報告】
起床時体重70.0～5kg(100g単位の体重計欲しいなぁ・・）
朝：5枚切食パン1枚、マーガリン、ハム2枚、牛乳、バナナ1本
昼：コンビニプチ弁当（小おむすび2個、一口サイズの天ぷら+唐揚げ+コロッケ+ウィンナー1つずつ）
トマトと八種の野菜200ml
間食：アロエドリンク500ml
夜：ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豆腐、卵、油）
冷やしそば、茄子とピーマンの味噌炒め、バナナ1本、紫タマネギのサラダ
その他：緑茶500mlペット持ち歩き
運動：腹筋・スクワット各30回ずつ
エスカ→階段：△（あんまり意識してなかったような）
500ml105円のパックジュースってお得感ありますが、量が多すぎてよくないですね。
紙パックで買う時はお茶などカロリーのないもの、もしくは200mlの小さいパックに切り替えます。
あと、夕飯のボリュームがやや大きかったので、多くの料理を少しずつ食べるよう気をつけます。
【7月2日の報告】 の運動に、腹筋30回、スクワット30回を追加です。
起床時体重70.0～5kg(100g単位の体重計欲しいなぁ・・）
朝：5枚切食パン1枚、マーガリン、ハム2枚、牛乳、バナナ1本
昼：コンビニプチ弁当（小おむすび2個、一口サイズの天ぷら+唐揚げ+コロッケ+ウィンナー1つずつ）
トマトと八種の野菜200ml
間食：アロエドリンク500ml
夜：ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豆腐、卵、油）
冷やしそば、茄子とピーマンの味噌炒め、バナナ1本、紫タマネギのサラダ
その他：緑茶500mlペット持ち歩き
運動：腹筋・スクワット各30回ずつ
エスカ→階段：△（あんまり意識してなかったような）
500ml105円のパックジュースってお得感ありますが、量が多すぎてよくないですね。
紙パックで買う時はお茶などカロリーのないもの、もしくは200mlの小さいパックに切り替えます。
あと、夕飯のボリュームがやや大きかったので、多くの料理を少しずつ食べるよう気をつけます。
【7月2日の報告】 の運動に、腹筋30回、スクワット30回を追加です。
214 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/04 12:32
【7月3日の報告】
起床時体重 47.6kg （+0.2kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：外食･･･カレーうどん じゃこのせご飯茶碗一杯
夜：外食･･･蒸し鶏の生姜醤油 ほうれん草サラダ 中華風冷奴 たこわさび
生中２杯
間：ポップコーン 発泡酒７００ｍｌ VAAM缶 冷茶１０００ｍｌ
運動：ジム・・・ｳｫｰｷﾝｸﾞ(6.2km/hを30分)＆ジョギング(8.6km/hを30分)通しで
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ４０分
映画館でついついお菓子にも手を出してしまったあげく、ジム後に飲みすぎてしまった。
水分がかなり多い一日だったので、今日は控えます。
外食は誘惑が多くてダメだ・・・orz
起床時体重 47.6kg （+0.2kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：外食･･･カレーうどん じゃこのせご飯茶碗一杯
夜：外食･･･蒸し鶏の生姜醤油 ほうれん草サラダ 中華風冷奴 たこわさび
生中２杯
間：ポップコーン 発泡酒７００ｍｌ VAAM缶 冷茶１０００ｍｌ
運動：ジム・・・ｳｫｰｷﾝｸﾞ(6.2km/hを30分)＆ジョギング(8.6km/hを30分)通しで
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ４０分
映画館でついついお菓子にも手を出してしまったあげく、ジム後に飲みすぎてしまった。
水分がかなり多い一日だったので、今日は控えます。
外食は誘惑が多くてダメだ・・・orz
215 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 12:46
間違ったダイエットでリバウンドしやすい体を作っているデブ共乙！
216 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 13:22
>>209
痩せる気あるんかなー?
痩せる気あるんかなー?
217 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 13:27
218 ：そかる＠165*65.4*62*♀ ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/04 13:56
【７月３日夜の報告】
体重 65.3kg
体脂肪率 35.5%
食事 朝:トースト１枚
昼：牛薄切り肉ソテー100g、ご飯50g、白桃
夜：牛薄切り肉しゃぶしゃぶ150g、豆腐の味噌汁、生野菜
ソイミルクティー（蜂蜜入り）
甘いものが欲しくなり、白桃や蜂蜜入りの紅茶でなんとかお茶を濁しました。
運動：ダンベルを持ってウォーキング30分、腹筋
>>165
いつもなら酔ってウォーキング行ったりしないので、自分のことながら呆れました。
反省してます。
>>166
ご指摘すみません。書き込んだときも酔っぱらってたみたいです（反省）。
体重 65.3kg
体脂肪率 35.5%
食事 朝:トースト１枚
昼：牛薄切り肉ソテー100g、ご飯50g、白桃
夜：牛薄切り肉しゃぶしゃぶ150g、豆腐の味噌汁、生野菜
ソイミルクティー（蜂蜜入り）
甘いものが欲しくなり、白桃や蜂蜜入りの紅茶でなんとかお茶を濁しました。
運動：ダンベルを持ってウォーキング30分、腹筋
>>165
いつもなら酔ってウォーキング行ったりしないので、自分のことながら呆れました。
反省してます。
>>166
ご指摘すみません。書き込んだときも酔っぱらってたみたいです（反省）。
219 ：ピグ@148*49.0*46.5*♀ ◆qPgZm72zkA ：04/07/04 14:43
【7月3日の報告】
体重48.6kg
食事
朝：バナナ半分、麦茶
昼：餃子ドック1ヶ、りんご酢ドリンク2杯
夜：ご飯、じゃが芋とワカメの味噌汁、鶏モモ肉のねぎ塩焼き
ほうれん草のごま和え、トマト
運動
踏み台昇降1時間15分、スパスパ運動
朝＞昼＞夜の食事量になってるのを反対にしようと思う。
ウォーキングが思うようにできないので（子供がいて）
踏み台昇降を替わりにしています。
りんご酢をのんでみたらいつも飲んでる黒酢より飲みやすかったけど
黒酢のほうがダイエット効果が高いのかな？
体重48.6kg
食事
朝：バナナ半分、麦茶
昼：餃子ドック1ヶ、りんご酢ドリンク2杯
夜：ご飯、じゃが芋とワカメの味噌汁、鶏モモ肉のねぎ塩焼き
ほうれん草のごま和え、トマト
運動
踏み台昇降1時間15分、スパスパ運動
朝＞昼＞夜の食事量になってるのを反対にしようと思う。
ウォーキングが思うようにできないので（子供がいて）
踏み台昇降を替わりにしています。
りんご酢をのんでみたらいつも飲んでる黒酢より飲みやすかったけど
黒酢のほうがダイエット効果が高いのかな？
220 ：ユナムセン@153*48*44*♀ ◆d.bVge7mdA ：04/07/04 15:19
【7月3日の報告】
体重48.5 (前日比+0.5K)
･朝食 寝てたのでなし
･昼食 なす３本おくら１袋をレンチンしてめんつゆで
･間食 ポテトチップス (１００キロカロリー相当)
･夕食 おでん（大根２こんにゃく２ねりもの２）えだまめ、焼き鳥（ズリ１）
･運動 特になし
運動してないのが大変よくないと思いました。
休日平日関係なしに運動を習慣付けようと思いました。
体重48.5 (前日比+0.5K)
･朝食 寝てたのでなし
･昼食 なす３本おくら１袋をレンチンしてめんつゆで
･間食 ポテトチップス (１００キロカロリー相当)
･夕食 おでん（大根２こんにゃく２ねりもの２）えだまめ、焼き鳥（ズリ１）
･運動 特になし
運動してないのが大変よくないと思いました。
休日平日関係なしに運動を習慣付けようと思いました。
221 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 15:26
48キロ台の香具師はダイエットなんかする必要なかろうが
222 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 15:58
223 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀♯1975：04/07/04 16:39
体脂肪：23.4％、BMI：20.7
【参加表明】
○野菜を多く摂る
○間食は週１回まで
○夕食は炭水化物抜き
○糖分・油分を控える
○半身浴一日最低30分
○時間があるときにウォーキング＆月イチでエンダモロジーエステ
５月半ばから自己流で３kg落としましたが
現在停滞期のためモチベーションが下がってきたので
初参加させていただくことにしました。
仕事柄外食が多くなりがちですが、毎日の半身浴だけは欠かさぬよう…
最終目標は42kgです。
よろしくお願いします。
【参加表明】
○野菜を多く摂る
○間食は週１回まで
○夕食は炭水化物抜き
○糖分・油分を控える
○半身浴一日最低30分
○時間があるときにウォーキング＆月イチでエンダモロジーエステ
５月半ばから自己流で３kg落としましたが
現在停滞期のためモチベーションが下がってきたので
初参加させていただくことにしました。
仕事柄外食が多くなりがちですが、毎日の半身浴だけは欠かさぬよう…
最終目標は42kgです。
よろしくお願いします。
224 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:48
今から、初参加なんですがいいですか？
鼬?!っぽぃがダイエット友達募集でｽ。
自分⑮のガキですが…。
自分⑮のガキですが…。
226 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 17:59
227 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:58
228 ：リッチー@159*54.8*53.0*♀* ◆6aJc5ax2MU ：04/07/04 20:08
日付が間違っていたので再度報告。
【7月3日の報告】
体重：54.5kg（+-0kg）
朝食：オールブランに豆乳をかけたもの/260kcal、野菜ジュース/75kcal
昼食：大豆とひじきの五目煮と五穀ごはん/212kcal、アロエヨーグルト/82kcal
夜：黒米入りご飯/200kcal、アジの南蛮漬け/120kcal、冷や奴/100kcal、納豆/160kcal、もずく/6kcal
トマト/23kcal、こんにゃく畑２個/50kcal
間食：大福/120kcal
総カロリー：1408kcal
運動：筋トレ30分 、踏み台昇降30分
ヨガとデュークのウォーキング
【7月4日の報告】
体重：53.8kg（-0.7kg）
朝食：野菜ジュース/75kcal
昼食：イカ焼き/212kcal、アジの南蛮漬け/120kcal、豆乳/120kcal
夜：黒米入りご飯/200kcal、肉じゃが/200kcal、ゆでたソーセージ/360kcal、冷や奴/100kcal、納豆/160kcal、もずく/6kcal、トマト/23kcal
総カロリー：1576kcal
運動：マシーンを使った筋トレ30分 、バイク35分
ヨガとデュークのウォーキング
痩せ日が来たせいか体重が落ちました。筋トレが楽しいです。
隣のマシーンでトレーニングをしている男性よりも負荷が強かったのがうれしかったです。
夕飯前にジムに行ったので、ヴァームを飲んでも最後の方は「力が出ないよ」状態でした。
【7月3日の報告】
体重：54.5kg（+-0kg）
朝食：オールブランに豆乳をかけたもの/260kcal、野菜ジュース/75kcal
昼食：大豆とひじきの五目煮と五穀ごはん/212kcal、アロエヨーグルト/82kcal
夜：黒米入りご飯/200kcal、アジの南蛮漬け/120kcal、冷や奴/100kcal、納豆/160kcal、もずく/6kcal
トマト/23kcal、こんにゃく畑２個/50kcal
間食：大福/120kcal
総カロリー：1408kcal
運動：筋トレ30分 、踏み台昇降30分
ヨガとデュークのウォーキング
【7月4日の報告】
体重：53.8kg（-0.7kg）
朝食：野菜ジュース/75kcal
昼食：イカ焼き/212kcal、アジの南蛮漬け/120kcal、豆乳/120kcal
夜：黒米入りご飯/200kcal、肉じゃが/200kcal、ゆでたソーセージ/360kcal、冷や奴/100kcal、納豆/160kcal、もずく/6kcal、トマト/23kcal
総カロリー：1576kcal
運動：マシーンを使った筋トレ30分 、バイク35分
ヨガとデュークのウォーキング
痩せ日が来たせいか体重が落ちました。筋トレが楽しいです。
隣のマシーンでトレーニングをしている男性よりも負荷が強かったのがうれしかったです。
夕飯前にジムに行ったので、ヴァームを飲んでも最後の方は「力が出ないよ」状態でした。
229 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/04 20:43
【7月3日報告】
体重 45.4kg（前日比－0.1kg）
朝 スクランブルエッグ 80kcal ウインナー 150kcalとキャベツ40kcalとにんじん30kcalをコンソメ13kcalで煮込んだスープ 233kcal
昼 豆乳108kcalとバナナ80kcalをミキサーで混ぜた豆乳バナナ 188kcal
夜 鶏のささみ105kcalと麻婆豆腐のもと20kcalと豆腐30kcalをまぜたもの 155kcal 大根とわかめの味噌汁 100kcal いかと大根の煮物150kcal
間食 とうもろこし 180kcal
合計 1086kcal
運動 43度反復浴
昨日の報告、＋0.5kgが5kgになってました；
生理前のため、やはり体重は停滞気味。早く生理来て欲しい～。
今日は運動をお休み。食べ物にはにがりを入れるよう心がけました。
体重 45.4kg（前日比－0.1kg）
朝 スクランブルエッグ 80kcal ウインナー 150kcalとキャベツ40kcalとにんじん30kcalをコンソメ13kcalで煮込んだスープ 233kcal
昼 豆乳108kcalとバナナ80kcalをミキサーで混ぜた豆乳バナナ 188kcal
夜 鶏のささみ105kcalと麻婆豆腐のもと20kcalと豆腐30kcalをまぜたもの 155kcal 大根とわかめの味噌汁 100kcal いかと大根の煮物150kcal
間食 とうもろこし 180kcal
合計 1086kcal
運動 43度反復浴
昨日の報告、＋0.5kgが5kgになってました；
生理前のため、やはり体重は停滞気味。早く生理来て欲しい～。
今日は運動をお休み。食べ物にはにがりを入れるよう心がけました。
230 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/04 20:49
【07月03日の報告】
07/03起床時(9:00)計測 54.2kg(25.0%)
朝(09:20)[173kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
朝(09:50)[390kcal] ざる茶そば＋めかぶ(335+5)、サラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾛｰｽﾊﾑ）(50)
昼(13:00)[280kcal] タマゴハムサンド
間(16:00)[119kcal] ジンジャーエール350ml
夜(19:00)[896kcal] 鉄なべ餃子20個(500)、生ビール350ml(150)、芋焼酎お湯割り４杯(140)、
もろきゅう２本・おきゅうと一口・冷奴一口・モツ酢二口・スズキ刺身１切(100)、
ヴィタロッソ１包(6)
夜(23:00)[556kcal] とんこつラーメン(550)、ヴィタロッソ１包(6)
通 日 爽健美茶350ml、ペリエ200ml、水450ml、ポカリスエット500ml(135)、ダイエットコーク300ml
TOTAL 2,549kcal（内アルコール290kcal） / お通じ有り。
運 動 ウォーキング（実態は飲み屋間の早足移動）30分×３
07/03夜は外泊のため未計測。
宴会。博多うまいもん道中。毎度のことながら土日はダイエットの事完全に忘れてます。
しかし忘れるったって限度ってもんがあるだろう自分(;´д｀)
07/03起床時(9:00)計測 54.2kg(25.0%)
朝(09:20)[173kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
朝(09:50)[390kcal] ざる茶そば＋めかぶ(335+5)、サラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾛｰｽﾊﾑ）(50)
昼(13:00)[280kcal] タマゴハムサンド
間(16:00)[119kcal] ジンジャーエール350ml
夜(19:00)[896kcal] 鉄なべ餃子20個(500)、生ビール350ml(150)、芋焼酎お湯割り４杯(140)、
もろきゅう２本・おきゅうと一口・冷奴一口・モツ酢二口・スズキ刺身１切(100)、
ヴィタロッソ１包(6)
夜(23:00)[556kcal] とんこつラーメン(550)、ヴィタロッソ１包(6)
通 日 爽健美茶350ml、ペリエ200ml、水450ml、ポカリスエット500ml(135)、ダイエットコーク300ml
TOTAL 2,549kcal（内アルコール290kcal） / お通じ有り。
運 動 ウォーキング（実態は飲み屋間の早足移動）30分×３
07/03夜は外泊のため未計測。
宴会。博多うまいもん道中。毎度のことながら土日はダイエットの事完全に忘れてます。
しかし忘れるったって限度ってもんがあるだろう自分(;´д｀)
231 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/04 21:07
【7/4の報告】 48.8kg 26.7% 摂取895kcal
朝昼（489kcal)：ベーグル、クリームチーズ、鳥はむ、ミルクティー（無糖）、
自家製野菜チップス（南瓜・じゃが芋・蓮根、無油）、グレープフルーツ
夜（406kcal)：しめじのペペロンチーノ、トマト・いんげん・水煮ツナのサラダ、トマトジュース
運動等：踏み台昇降60分、半身浴30分
朝昼（489kcal)：ベーグル、クリームチーズ、鳥はむ、ミルクティー（無糖）、
自家製野菜チップス（南瓜・じゃが芋・蓮根、無油）、グレープフルーツ
夜（406kcal)：しめじのペペロンチーノ、トマト・いんげん・水煮ツナのサラダ、トマトジュース
運動等：踏み台昇降60分、半身浴30分
232 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 21:08
【7月4日の報告】
夜の体重 54.8キロ（-1.2)
朝 天天素１錠
グレープフルーツ ３分の１
トマト １個
玉子焼き ３切
昼 なし
夜 よもぎもち１口
今日は天天素のおかげか、
全然食欲なくほとんど食べ(れ？)ませんでした。
昨日は食べた直後の体重だったので
１．１キロマイナスといっても
あんまり当てにならないかも？？
夜の体重 54.8キロ（-1.2)
朝 天天素１錠
グレープフルーツ ３分の１
トマト １個
玉子焼き ３切
昼 なし
夜 よもぎもち１口
今日は天天素のおかげか、
全然食欲なくほとんど食べ(れ？)ませんでした。
昨日は食べた直後の体重だったので
１．１キロマイナスといっても
あんまり当てにならないかも？？
233 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 21:11
天天ちゃんも頭悪そうだね
234 ：NT330@153*59.4*58.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/07/04 21:57
【7月3日の報告】
体重 59.5 kg
朝食 ご飯１膳、納豆１パック、ジャガイモの煮物、切干大根の煮物
ブロッコリー（マヨネーズハーフ）
昼食 ご飯１膳、煮魚、大根の煮物
夕食 飲み会
間食 クッキー１個
運動 なし
【7月4日の報告】
体重 59.7 kg
朝食 ご飯１膳、肉じゃが、切干大根の煮物
昼食 ベーグル1/2個、じゃが芋の煮物
夕食 焼き鳥屋で色々食べた（アルコールは無し）
間食 チョコレートパイ（117kcal）
運動 なし
二日連続で居酒屋に行ってしまった。まぁこういう週末もあるって事で。
明日からまた頑張ろう。
体重 59.5 kg
朝食 ご飯１膳、納豆１パック、ジャガイモの煮物、切干大根の煮物
ブロッコリー（マヨネーズハーフ）
昼食 ご飯１膳、煮魚、大根の煮物
夕食 飲み会
間食 クッキー１個
運動 なし
【7月4日の報告】
体重 59.7 kg
朝食 ご飯１膳、肉じゃが、切干大根の煮物
昼食 ベーグル1/2個、じゃが芋の煮物
夕食 焼き鳥屋で色々食べた（アルコールは無し）
間食 チョコレートパイ（117kcal）
運動 なし
二日連続で居酒屋に行ってしまった。まぁこういう週末もあるって事で。
明日からまた頑張ろう。
235 ：ロル@157.5*50.0*49.0*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/04 22:09
【7/3の報告】計測不可 お通じあり
朝：五穀ご飯 筑前煮 わけぎスープ キウイ1 グレープフルーツ1/2
牛乳 なすの漬物少し クッキー1枚
昼：ライ麦パン1.5枚 キャベツ酢漬け レバーペースト少々 豚ハム1/2
間：海藻サラダ＋ノンオイルドレ プリン1/2 淡麗緑500×1
夕（居酒屋）：にんにく串焼 生うに まぐろ刺身 野菜サラダ
大ソーセージ焼き1本 たことわかめの酢の物（全て1/2人前）
ビール小×1 生グレープフルーツサワー小×2
夜：あじとさばの寿司各1個 白ワイン二口
運動等：ウォーキング30分 半身浴40分
ジムに行くはずだったが急用のため行けず。
【7/4の報告】48.9kg 20.9% お通じなし
朝昼兼：とろろ納豆そば バナナカラメルワッフル2/3 オロナミンC
間：缶チューハイ350×1 ビール250×1 ミックスナッツ少々
夕：キムチ納豆 トマト1個 サラダ ゆで卵 本生青350×1
運動等：ウォーキング30分 半身浴30分
外泊。食事が貧相、お酒飲み過ぎ。
確かに体重は減っているけど全身むくんでいるし参考外。
明日はみっちり筋トレです…生理来なければいいけど
朝：五穀ご飯 筑前煮 わけぎスープ キウイ1 グレープフルーツ1/2
牛乳 なすの漬物少し クッキー1枚
昼：ライ麦パン1.5枚 キャベツ酢漬け レバーペースト少々 豚ハム1/2
間：海藻サラダ＋ノンオイルドレ プリン1/2 淡麗緑500×1
夕（居酒屋）：にんにく串焼 生うに まぐろ刺身 野菜サラダ
大ソーセージ焼き1本 たことわかめの酢の物（全て1/2人前）
ビール小×1 生グレープフルーツサワー小×2
夜：あじとさばの寿司各1個 白ワイン二口
運動等：ウォーキング30分 半身浴40分
ジムに行くはずだったが急用のため行けず。
【7/4の報告】48.9kg 20.9% お通じなし
朝昼兼：とろろ納豆そば バナナカラメルワッフル2/3 オロナミンC
間：缶チューハイ350×1 ビール250×1 ミックスナッツ少々
夕：キムチ納豆 トマト1個 サラダ ゆで卵 本生青350×1
運動等：ウォーキング30分 半身浴30分
外泊。食事が貧相、お酒飲み過ぎ。
確かに体重は減っているけど全身むくんでいるし参考外。
明日はみっちり筋トレです…生理来なければいいけど
236 ：勝利の女神 @161*52.4*50*♀ ◆vYInSXGUnI ：04/07/04 22:24
【7月4日の報告】
起床時体重：51.0㎏(前日比－1 目標比＋1) 体脂肪率：21.9%
朝：果実のグラノーラに牛乳200ml
昼：チーズパン1個、鶏肉のさっぱり煮(鶏もも肉125g、ブロッコリー1/2、ゆで卵1個)
夜：レーズンパン2個、衣を剥いだミニ串カツ×3(豚肉、玉ねぎ)、サラダ(キュウリ1本、トマト1個、ゆで卵1個)
間食：クリームチーズ1個、カフェオレ(低脂肪乳、砂糖なし)×6、お茶×5
運動：なし
休日はだらけても良し。そのかわり月火木金のジムの日に運動をがんばる。
信用しかねる体脂肪計ですが、やっぱりそのままの数値を書くことにします。
起床時体重：51.0㎏(前日比－1 目標比＋1) 体脂肪率：21.9%
朝：果実のグラノーラに牛乳200ml
昼：チーズパン1個、鶏肉のさっぱり煮(鶏もも肉125g、ブロッコリー1/2、ゆで卵1個)
夜：レーズンパン2個、衣を剥いだミニ串カツ×3(豚肉、玉ねぎ)、サラダ(キュウリ1本、トマト1個、ゆで卵1個)
間食：クリームチーズ1個、カフェオレ(低脂肪乳、砂糖なし)×6、お茶×5
運動：なし
休日はだらけても良し。そのかわり月火木金のジムの日に運動をがんばる。
信用しかねる体脂肪計ですが、やっぱりそのままの数値を書くことにします。
237 ：天天素＠ ◆bAvHloTe4M ：04/07/04 22:28
【7月4日報告】
体重；49.6キロ（±０）
朝：天天素１錠
朝食：ダイエットシェイク（賞味期限切れ）
昼食：キムチ、ファイブミニ
間食：フリスク
夕食：ダイエットパスタ明太子
今日は一日家にこもってゴロゴロ漫画読んでしまいました。
天天素のおかげかお腹がすかず、夕方までほとんど食べず。
さすがに夜にお腹が減り、ダイエットパスタ食べました。
最高にただれた食生活です。もっと蛋白質と運動を！
今になってお腹減って来た……自業自得。薬もそこまでフォローしきれない。
でもね、この土日１本もタバコ吸わなかったよ(･∀･)
体重；49.6キロ（±０）
朝：天天素１錠
朝食：ダイエットシェイク（賞味期限切れ）
昼食：キムチ、ファイブミニ
間食：フリスク
夕食：ダイエットパスタ明太子
今日は一日家にこもってゴロゴロ漫画読んでしまいました。
天天素のおかげかお腹がすかず、夕方までほとんど食べず。
さすがに夜にお腹が減り、ダイエットパスタ食べました。
最高にただれた食生活です。もっと蛋白質と運動を！
今になってお腹減って来た……自業自得。薬もそこまでフォローしきれない。
でもね、この土日１本もタバコ吸わなかったよ(･∀･)
238 ：天天素＠天天素＠160*51*47*♀ ◆bAvHloTe4M ：04/07/04 22:31
投稿失敗失礼しました。修正です。
【7月4日報告】
体重；49.6キロ（±０）
朝：天天素１錠
朝食：ダイエットシェイク（賞味期限切れ）
昼食：キムチ、ファイブミニ
間食：フリスク
夕食：ダイエットパスタ明太子
今日は一日家にこもってゴロゴロ漫画読んでしまいました。
天天素のおかげかお腹がすかず、夕方までほとんど食べず。
さすがに夜にお腹が減り、ダイエットパスタ食べました。
最高にただれた食生活です。もっと蛋白質と運動を！
今になってお腹減って来た……自業自得。薬もそこまでフォローしきれない。
でもね、この土日１本もタバコ吸わなかったよ(･∀･)
【7月4日報告】
体重；49.6キロ（±０）
朝：天天素１錠
朝食：ダイエットシェイク（賞味期限切れ）
昼食：キムチ、ファイブミニ
間食：フリスク
夕食：ダイエットパスタ明太子
今日は一日家にこもってゴロゴロ漫画読んでしまいました。
天天素のおかげかお腹がすかず、夕方までほとんど食べず。
さすがに夜にお腹が減り、ダイエットパスタ食べました。
最高にただれた食生活です。もっと蛋白質と運動を！
今になってお腹減って来た……自業自得。薬もそこまでフォローしきれない。
でもね、この土日１本もタバコ吸わなかったよ(･∀･)
239 ：大木@161*57.8*55.8*♀ ◆SjwQMfphac ：04/07/04 22:58
【7月4日の報告】
◎体重→58.0
◎朝→クロワッサン、豆乳
◎昼→ラーメン（約400kcal）
◎夜→豆乳、豚の生姜焼き、キャベツ千切り、スイカ
◎間食→なし
◎運動→腹筋100、ダンベル、ストレッチ
◎体重→58.0
◎朝→クロワッサン、豆乳
◎昼→ラーメン（約400kcal）
◎夜→豆乳、豚の生姜焼き、キャベツ千切り、スイカ
◎間食→なし
◎運動→腹筋100、ダンベル、ストレッチ
240 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:01
>>237
たばこはやせるのに関係あんの？
たばこはやせるのに関係あんの？
241 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:03
週末だから～ とか たまには～とかいう人多いけど、
やっぱりそういう性格だから太ってるんだろうね
食べる言い訳が欲しいんだろ？
やっぱりそういう性格だから太ってるんだろうね
食べる言い訳が欲しいんだろ？
242 ：哀@156.5*50*48*♀ ◆T/.AmhatWA ：04/07/04 23:05
【参加表明】
ダイエット方法：
1:一日1200～1400カロリー以内（出来るだけ四回に分けて摂取）
2:主食は豆腐、タンパク質中心の食事、夜八時以降は食事しない
3:最低週四回のジョギング（60分)、毎日寝る前にチューブストレッチ一時間
先月まで46kg17%だったのですが、ここ最近の不摂生によりリバウンドしてしまいました。
体重もそうですが、主に現在24%の体脂肪を20%まで落とせるよう努力したいです。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：
1:一日1200～1400カロリー以内（出来るだけ四回に分けて摂取）
2:主食は豆腐、タンパク質中心の食事、夜八時以降は食事しない
3:最低週四回のジョギング（60分)、毎日寝る前にチューブストレッチ一時間
先月まで46kg17%だったのですが、ここ最近の不摂生によりリバウンドしてしまいました。
体重もそうですが、主に現在24%の体脂肪を20%まで落とせるよう努力したいです。
よろしくお願いします。
243 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:10
244 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/04 23:13
【7月4日報告】
体重 63.0kg(-0.4) 体脂肪率31.6%(+0.3)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 明石焼 サーモンのマリネ 野菜ジュース
夜 明石焼 ウインナー4本 韓国海苔 野菜ジュース
間食 チューインガム3枚 柿の種1/2袋 オロナミンＣ1本
通日 水1.5L
運動 外出して計二時間ほど早歩き 自転車30分（買い物）、踏み台昇降30分
筋トレ（腹筋と上半身）
明石焼ｳﾏｰ。オロナミンＣは余計だったな。
体重 63.0kg(-0.4) 体脂肪率31.6%(+0.3)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 明石焼 サーモンのマリネ 野菜ジュース
夜 明石焼 ウインナー4本 韓国海苔 野菜ジュース
間食 チューインガム3枚 柿の種1/2袋 オロナミンＣ1本
通日 水1.5L
運動 外出して計二時間ほど早歩き 自転車30分（買い物）、踏み台昇降30分
筋トレ（腹筋と上半身）
明石焼ｳﾏｰ。オロナミンＣは余計だったな。
245 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:17
246 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/04 23:19
【7月4日の報告】
朝食：ヨーグルト250ml+はちみつ小さじ１・100％ぶどうジュース
昼食：シリアル・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）・鳥ハム
間食：こんにゃくゼリー２粒・アミノ式・100％ぶどうジュース
夕食：シリアル・牛乳・野菜スープ（昼と同じ物）・かれいのみりんぼし
ウォーキング１時間・ラジオ体操
生理が始まった。
土曜日曜とお弁当が無かった為、一度も米を食べませんでした。
少し極端すぎたと反省しています。
朝食：ヨーグルト250ml+はちみつ小さじ１・100％ぶどうジュース
昼食：シリアル・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）・鳥ハム
間食：こんにゃくゼリー２粒・アミノ式・100％ぶどうジュース
夕食：シリアル・牛乳・野菜スープ（昼と同じ物）・かれいのみりんぼし
ウォーキング１時間・ラジオ体操
生理が始まった。
土曜日曜とお弁当が無かった為、一度も米を食べませんでした。
少し極端すぎたと反省しています。
247 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:19
あまり運動しない非喫煙者と、運動している喫煙者では後者のほうが断然健康。
肺ガンのリスクは・・・まー60過ぎたあたりか。
肺ガンのリスクは・・・まー60過ぎたあたりか。
248 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:21
>>241
週に1回は全然問題ない。ストレスをためないのはダイエットにいいこと。
1日2000kcalとったところで、6日で十分リカバリーできる。むしろ、
週1回で高カロリーぶっこんだほうが停滞期もなくスムーズに落ちる。
週に1回は全然問題ない。ストレスをためないのはダイエットにいいこと。
1日2000kcalとったところで、6日で十分リカバリーできる。むしろ、
週1回で高カロリーぶっこんだほうが停滞期もなくスムーズに落ちる。
249 ：まま@160*52.2*50.0*♀ ◆oZ2Z0PECm2 ：04/07/04 23:31
【7月3日報告】
体重…52.0 体脂肪…23.5（起床時）
朝食 豆腐サラダ（豆腐1/4丁、レタス、きゅうり、トマト、大葉、青じそドレッシング）
春雨スープ（春雨、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、ベーコン、トマトジュース、コンソメ、塩・こしょう）
昼食 ひじきの煮物（ひじき、にんじん、こんにゃく）
もやし炒め（もやし、ベーコン）
巨峰３つぶ、ゆで卵
夕食 豆腐トースト（豆腐1/4、玉ねぎ、ピーマン、ウィンナー、トマトソース、チーズ）
キャベツのゆでたやつに、昆布を和えたもの？、トマト１こまるかじり
間食 柿ぴー
水１，５リットル
牛乳200ml
運動 ウォーキング（通勤）1時間
水泳（歩いたり泳いだり）1時間
筋トレ 腹筋20回×3セット
腕立て（膝ついて）20回×3セット
背筋（うつ伏せで体を反らすやつ）20秒×3セット
反省
腕立て、普通にやろうと思ったら、2回しかできなかった・・・。
筋力の衰えに驚いた。
昼食はいつもの社食からお弁当へ変更。
お弁当作るの、楽しかった。
体重…52.0 体脂肪…23.5（起床時）
朝食 豆腐サラダ（豆腐1/4丁、レタス、きゅうり、トマト、大葉、青じそドレッシング）
春雨スープ（春雨、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、ベーコン、トマトジュース、コンソメ、塩・こしょう）
昼食 ひじきの煮物（ひじき、にんじん、こんにゃく）
もやし炒め（もやし、ベーコン）
巨峰３つぶ、ゆで卵
夕食 豆腐トースト（豆腐1/4、玉ねぎ、ピーマン、ウィンナー、トマトソース、チーズ）
キャベツのゆでたやつに、昆布を和えたもの？、トマト１こまるかじり
間食 柿ぴー
水１，５リットル
牛乳200ml
運動 ウォーキング（通勤）1時間
水泳（歩いたり泳いだり）1時間
筋トレ 腹筋20回×3セット
腕立て（膝ついて）20回×3セット
背筋（うつ伏せで体を反らすやつ）20秒×3セット
反省
腕立て、普通にやろうと思ったら、2回しかできなかった・・・。
筋力の衰えに驚いた。
昼食はいつもの社食からお弁当へ変更。
お弁当作るの、楽しかった。
250 ：ﾏｽﾀｰ@163*56*52♀ ◆nHGWwRLJds ：04/07/04 23:33
【7月4日の報告】
起床体重:寝坊してはかれんかった。
朝:なし
昼:ﾄﾞｰﾅﾂ2個、牛乳
間食:豚バラ串2個、ﾎﾟﾃﾄ少々つまんだ
夜:中華丼のご飯無しversion具だけだ！
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ40分、腹筋30回、ｽｸﾜｯﾄ110回、膝曲げ？130回
風呂前の体重56.0㎏
んーなかなか減らない！けど、体脂肪が24.9%とか24代後半をうろついてたのが、23.6%に！happy！(･∀･)
あと昨日は報告後ｽﾃｯﾊﾟｰ40分やりました。
早く体重減れ！
起床体重:寝坊してはかれんかった。
朝:なし
昼:ﾄﾞｰﾅﾂ2個、牛乳
間食:豚バラ串2個、ﾎﾟﾃﾄ少々つまんだ
夜:中華丼のご飯無しversion具だけだ！
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ40分、腹筋30回、ｽｸﾜｯﾄ110回、膝曲げ？130回
風呂前の体重56.0㎏
んーなかなか減らない！けど、体脂肪が24.9%とか24代後半をうろついてたのが、23.6%に！happy！(･∀･)
あと昨日は報告後ｽﾃｯﾊﾟｰ40分やりました。
早く体重減れ！
251 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/04 23:34
ストレスを食べることで発散しているような人生だから
太っているんじゃないのか？
趣味もあって毎日が楽しくすごせて
運動もしていればストレスがたまらないんじゃないのか？
太っているんじゃないのか？
趣味もあって毎日が楽しくすごせて
運動もしていればストレスがたまらないんじゃないのか？
252 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:40
趣味の種類にもよると思う。
アウトドアでスポーツなんかだと、スパっと発散されるのかもしれないけど
インドアな趣味だと案外気分転換に食べる事とかしちゃわないかな？
アウトドアでスポーツなんかだと、スパっと発散されるのかもしれないけど
インドアな趣味だと案外気分転換に食べる事とかしちゃわないかな？
253 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:47
平日食べないストレスを週末発散してるだけかと。
とはいえ、たまの軽い暴食は、身体に「いつも低カロリー」を覚えささなくて良いと思う。
とはいえ、たまの軽い暴食は、身体に「いつも低カロリー」を覚えささなくて良いと思う。
254 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:50
ストイックに食事管理していれば、普通ストレスたまるだろ。
普段、消費カロリー＞＞摂取カロリーになっているんだから、
別に1日くらい消費カロリー＝摂取カロリーでもかまわんと思うが。
普段、消費カロリー＞＞摂取カロリーになっているんだから、
別に1日くらい消費カロリー＝摂取カロリーでもかまわんと思うが。
255 ：小松菜@158*72.7*70.5*♀ ◆MsaSFTD5w. ：04/07/04 23:55
【7月4日の報告】
朝[175]：ホットケーキ[150],トマト1/2[15],青汁[10]
昼[530]：そば（+長いも+オクラ）[415],トマト1/2[15],鳥わさ[100]
夜[405]：麦ご飯[170],春菊のおひたし[5],ほっけの開き1/6[70],青梗菜とシーフードの中華炒め[100],豆腐1/4丁[60]
Total:110kcal
運動：
ウォーキング(90分+100分）
膝付き腕立て伏せ・フレンチプレス・バックキック（各20回）
All About Japanの「100回腹筋」と「二の腕引き締め（左右各2セット）
休みなので、普段の倍のウォーキングに挑戦してみました。靴擦れできました…。
消費カロリーの割に摂取カロリーが低くなりすぎてしまいました。
二日ほど低カロリーが続いてしまっているので、明日はちょっと多めに食べようと思います。
朝[175]：ホットケーキ[150],トマト1/2[15],青汁[10]
昼[530]：そば（+長いも+オクラ）[415],トマト1/2[15],鳥わさ[100]
夜[405]：麦ご飯[170],春菊のおひたし[5],ほっけの開き1/6[70],青梗菜とシーフードの中華炒め[100],豆腐1/4丁[60]
Total:110kcal
運動：
ウォーキング(90分+100分）
膝付き腕立て伏せ・フレンチプレス・バックキック（各20回）
All About Japanの「100回腹筋」と「二の腕引き締め（左右各2セット）
休みなので、普段の倍のウォーキングに挑戦してみました。靴擦れできました…。
消費カロリーの割に摂取カロリーが低くなりすぎてしまいました。
二日ほど低カロリーが続いてしまっているので、明日はちょっと多めに食べようと思います。
256 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:56
なんかあんまり擁護が多いのもアレだね。
でもいちいち言い訳がましく「明日からー」みたいなのは自分も好きじゃないよ。
日々の食生活を見てるわけだし、頑張ってる人はそれなりにたまには
ハメをはずしてもいいんじゃないかな。
はずし方にもよるけど（菓子と揚げ物だけで3000kcalとかってんじゃアレだ）
でもいちいち言い訳がましく「明日からー」みたいなのは自分も好きじゃないよ。
日々の食生活を見てるわけだし、頑張ってる人はそれなりにたまには
ハメをはずしてもいいんじゃないかな。
はずし方にもよるけど（菓子と揚げ物だけで3000kcalとかってんじゃアレだ）
257 ：小松菜@158*72.7*70.5*♀ ◆MsaSFTD5w. ：04/07/04 23:56
すいません。上のは
Total:110kcal →1110kcalですｗ
Total:110kcal →1110kcalですｗ
258 ：エプロン@167*66.4*65.4*♀ ◆z96czQ00ww ：04/07/04 23:58
【7月4日の報告】
体重：66.2kg (-0.4kg)
朝/270kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、小松菜、ﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ、ﾊﾟｲﾝ、ｵﾘｰﾌﾞ実、豆乳、黒酢、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ)
昼/500kcal：ﾀｲｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ(+茄子、人参)
間/ 80kcal：ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒、黒酢+ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
夜/1200kcal：焼肉屋(牛鶏数枚、焼き野菜、チジミ、海鮮ﾁｹﾞ)
総計：2050kcal
今日は間食がしたくてしたくて、ｱｰﾓﾝﾄﾞと黒酢ﾄﾞﾘﾝｸだけで抑えるのが大変でした。
ｱｰﾓﾝﾄﾞはｶﾛﾘｰは高いけど、脂肪を燃焼させる働きがあると健康雑誌で読んで、
摂取ｶﾛﾘｰ内及び脂質内で積極的に摂ろうと思います。
間食衝動を抑えるために、好みじゃ無かったﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋ｵﾘｰﾌﾞ油＋小麦胚芽などで
ｸｯｷｰを作りました。
今日は味見もしなかったので、明日からｸﾞﾗﾉｰﾗﾊﾞｰ代わりに朝一枚食べようと楽しみ。
体重：66.2kg (-0.4kg)
朝/270kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、小松菜、ﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ、ﾊﾟｲﾝ、ｵﾘｰﾌﾞ実、豆乳、黒酢、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ)
昼/500kcal：ﾀｲｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ(+茄子、人参)
間/ 80kcal：ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒、黒酢+ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
夜/1200kcal：焼肉屋(牛鶏数枚、焼き野菜、チジミ、海鮮ﾁｹﾞ)
総計：2050kcal
今日は間食がしたくてしたくて、ｱｰﾓﾝﾄﾞと黒酢ﾄﾞﾘﾝｸだけで抑えるのが大変でした。
ｱｰﾓﾝﾄﾞはｶﾛﾘｰは高いけど、脂肪を燃焼させる働きがあると健康雑誌で読んで、
摂取ｶﾛﾘｰ内及び脂質内で積極的に摂ろうと思います。
間食衝動を抑えるために、好みじゃ無かったﾐｭｰｽﾞﾘｰ＋ｵﾘｰﾌﾞ油＋小麦胚芽などで
ｸｯｷｰを作りました。
今日は味見もしなかったので、明日からｸﾞﾗﾉｰﾗﾊﾞｰ代わりに朝一枚食べようと楽しみ。
259 ：つむ@168*57.3*56*♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/05 00:02
【7/4 報告】
朝 黒豆パン、クロワッサン
昼 ごはん1膳、茶碗蒸し1個、ﾊﾓの赤だし1杯、ﾋﾚｶﾂ3枚、ｻﾗﾀﾞ
夜 なし（昼食が3時まわってからだったので食べる気しなかった）
体重 58弱、前日のｴｸｻと腹筋 した
>>202
ｴｸｻは雑誌に載ってるやつをﾛｰﾃｰｼｮﾝでしてて
腹筋はｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ（>>162参照）っていうのを20回してます。
前ｽﾚでも書いたけど、内容が一定なので
やったかどうかの記録だけでいいと思ってます。
朝 黒豆パン、クロワッサン
昼 ごはん1膳、茶碗蒸し1個、ﾊﾓの赤だし1杯、ﾋﾚｶﾂ3枚、ｻﾗﾀﾞ
夜 なし（昼食が3時まわってからだったので食べる気しなかった）
体重 58弱、前日のｴｸｻと腹筋 した
>>202
ｴｸｻは雑誌に載ってるやつをﾛｰﾃｰｼｮﾝでしてて
腹筋はｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ（>>162参照）っていうのを20回してます。
前ｽﾚでも書いたけど、内容が一定なので
やったかどうかの記録だけでいいと思ってます。
260 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 00:05
261 ：祭@164*70.0*68.0*♀ ◆dByIQltPro ：04/07/05 00:22
【7月4日の報告】
起床時（10時台）体重70.0kg
朝&昼（11時頃）：4枚切食パン1枚、マーガリン、ハム2枚、冷や奴、牛乳、
間食（17時頃）：お茶漬け
夜（20時頃）：肉じゃが、もろきゅう、吸い物、トマト生食1個
運動：腹筋・スクワット各30回、膝付き腕立て20回
エスカ→階段：○
バイトの事務手続きの為にちょこっと外出しただけで、後は怠惰な一日でした。。
やはり夕飯を多めに摂ってしまってます。めげずに頑張ります。
起床時（10時台）体重70.0kg
朝&昼（11時頃）：4枚切食パン1枚、マーガリン、ハム2枚、冷や奴、牛乳、
間食（17時頃）：お茶漬け
夜（20時頃）：肉じゃが、もろきゅう、吸い物、トマト生食1個
運動：腹筋・スクワット各30回、膝付き腕立て20回
エスカ→階段：○
バイトの事務手続きの為にちょこっと外出しただけで、後は怠惰な一日でした。。
やはり夕飯を多めに摂ってしまってます。めげずに頑張ります。
262 ：まなみ@157*58*52*♀ ◆lW/ChtxXTI ：04/07/05 00:37
【７月４日の報告】
朝の体重：４７．０kg、夜の体重：４６．７kg
食事： 朝・明治アロエヨーグルト、
フルーツミックスのメロン一切れ、
パイン一切れ、オレンジ一切れ
昼・ホットケーキ一枚、
キャラメルのケーキみたいな丸いやつ１個
アイスティー（ちょっとシロップ入り（汗
夜・白ご飯（お茶碗一杯）、鮎の塩焼き二尾
彩り野菜のみそしる（市販されているもの）一杯、
きゅうりの漬物少々。
一日通してののみもの・ウーロン茶、水
間食・ポスカム３枚、アオリンゴのキシリトールガム１粒
便通有。
運動：ウォーキング４０分、腹筋１０×２回
半身浴２０分
今日は少し食べ過ぎたかな…（汗
ウォーキングのメニューを少し増やしてみました。
皆たくさん運動していてすごい…。
なんでそんなにできるんだろう…（－－；；
三日間便通がなくて、夜に便秘薬のもうと思ってたけど、
自然に出て良かった。
明日も頑張るぞ！
朝の体重：４７．０kg、夜の体重：４６．７kg
食事： 朝・明治アロエヨーグルト、
フルーツミックスのメロン一切れ、
パイン一切れ、オレンジ一切れ
昼・ホットケーキ一枚、
キャラメルのケーキみたいな丸いやつ１個
アイスティー（ちょっとシロップ入り（汗
夜・白ご飯（お茶碗一杯）、鮎の塩焼き二尾
彩り野菜のみそしる（市販されているもの）一杯、
きゅうりの漬物少々。
一日通してののみもの・ウーロン茶、水
間食・ポスカム３枚、アオリンゴのキシリトールガム１粒
便通有。
運動：ウォーキング４０分、腹筋１０×２回
半身浴２０分
今日は少し食べ過ぎたかな…（汗
ウォーキングのメニューを少し増やしてみました。
皆たくさん運動していてすごい…。
なんでそんなにできるんだろう…（－－；；
三日間便通がなくて、夜に便秘薬のもうと思ってたけど、
自然に出て良かった。
明日も頑張るぞ！
263 ：マナミ＠１６３＊５３．６＊５２＊♀ ◆BciTSyAedQ ：04/07/05 00:43
【7月4日報告】
体重：52.2kg お通じ×
朝 フルーツヨーグルト（バナナ1/3、キウイ1/2、ブルーベリーソース）
昼 ジャコ炒飯（飯0.5合、玉ねぎ1/4、卵L１個、冷凍野菜、ジャコ）
夜 納豆ご飯（ご飯0.6合、納豆1p、ネギ大量）、エノキのたらこマヨネーズ和え
間食・その他 紅茶２杯（１杯はリンゴ酢入り）、バーモントドリンク２杯、ウーロン茶1.5L、チョコラBB
運動：ウォーキング90分（15分×２、60分）チューブ（二の腕、脇腹、胸筋×各20）
0脚なおす筋トレ（暇さえあれば）
>>195 ありがとうございます。せっかくの痩せ週間を無駄にするところでした。
ウォーキングは日焼けが気になりますね。
綺麗に歩こうとするとフラフラするのは筋力が無いからでしょうか。。
長時間歩くと歩き方が崩れてくるので時間を短くする予定。
前日のご飯0.1合は0.5合の間違い。ご飯は毎日雑穀入りです。
体重：52.2kg お通じ×
朝 フルーツヨーグルト（バナナ1/3、キウイ1/2、ブルーベリーソース）
昼 ジャコ炒飯（飯0.5合、玉ねぎ1/4、卵L１個、冷凍野菜、ジャコ）
夜 納豆ご飯（ご飯0.6合、納豆1p、ネギ大量）、エノキのたらこマヨネーズ和え
間食・その他 紅茶２杯（１杯はリンゴ酢入り）、バーモントドリンク２杯、ウーロン茶1.5L、チョコラBB
運動：ウォーキング90分（15分×２、60分）チューブ（二の腕、脇腹、胸筋×各20）
0脚なおす筋トレ（暇さえあれば）
>>195 ありがとうございます。せっかくの痩せ週間を無駄にするところでした。
ウォーキングは日焼けが気になりますね。
綺麗に歩こうとするとフラフラするのは筋力が無いからでしょうか。。
長時間歩くと歩き方が崩れてくるので時間を短くする予定。
前日のご飯0.1合は0.5合の間違い。ご飯は毎日雑穀入りです。
264 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 01:22
お嬢さん、筋トレするならちゃんと飯食ったほうがいいぞ。筋肉使うときのエネルギーは炭水化物だが、もしも炭水化物が足りない場合は筋肉を分解してエネルギーに使う。
つまり、お前さんは筋トレをしてるにもかかわらず、筋肉を増やせていない可能性がある。いや、もしかしたら減らしている可能性もある。
筋肉は脂肪を燃やす。したがって、ダイエットにおいて絶対失ってはいけないものだ。
ちなみに、ふらふらするのは蛋白質不足かもな。脳に酸素をはこぶヘモグロビンは蛋白質と鉄分でできてる。
つ－か、スポーツで痩せるならちゃんと必須のカロリー分は食え。
つまり、お前さんは筋トレをしてるにもかかわらず、筋肉を増やせていない可能性がある。いや、もしかしたら減らしている可能性もある。
筋肉は脂肪を燃やす。したがって、ダイエットにおいて絶対失ってはいけないものだ。
ちなみに、ふらふらするのは蛋白質不足かもな。脳に酸素をはこぶヘモグロビンは蛋白質と鉄分でできてる。
つ－か、スポーツで痩せるならちゃんと必須のカロリー分は食え。
265 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 01:24
生理中って痩せやすいと言う話と
逆に痩せにくいという話を聞くのですが
どちらの方が正しいのですか？
逆に痩せにくいという話を聞くのですが
どちらの方が正しいのですか？
266 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 01:29
>>265
なぜここで聞くのですか？
なぜここで聞くのですか？
267 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/05 03:09
【07月04日の報告】
07/04起床時は外泊のため未計測。
朝(10:00)[957kcal] ロイヤルホストハンバーグ朝食～ご飯※二割残し、ハンバーグ※一切残し、
玉葱炒め、目玉焼き、サラダ、味噌汁※半分残し(1042-(50+20+15))
昼(14:30)[243kcal] ハムとチーズのサンド(196)、トマトと８種のヤサイ200ml(47)
間(16:30)[443kcal] とうきびチョコ２個(推定100)、かっぱえびせんわさび味70g(343)
夜(23:10)[. 11kcal] りんご酢50ml
通 日 ダイエットコーク200ml、ボルヴィック500ml、プーアル茶600ml、無糖コーヒー300ml、
アミノダイエット500ml、マリンミネラルダイエット500ml
TOTAL 1,654kcal / お通じ有り。
運 動 エアロバイク125分(21:00～23:05)、ｸﾗﾝﾁ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｽｸﾜｯﾄ･ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ･壁腕立各20回。
高温反復浴(24:05～24:25)、半身浴65分(25:05～26:10)
07/04夜(27:00)計測 55.0kg(23.0%)
>とうきびチョコ２個(推定100)、かっぱえびせんわさび味70g(343)
言い訳不可。晩飯予定だった野菜群が泣いてるぞ！
食った分は動けという事でエアロバイクこぎこぎ。
F1中継見ながら漕いだら妙に興奮してきて気がついたら中継中ずっと漕いでました。謎ﾊｲﾃﾝｼｮﾝ(ﾟ∀ﾟ)
07/04起床時は外泊のため未計測。
朝(10:00)[957kcal] ロイヤルホストハンバーグ朝食～ご飯※二割残し、ハンバーグ※一切残し、
玉葱炒め、目玉焼き、サラダ、味噌汁※半分残し(1042-(50+20+15))
昼(14:30)[243kcal] ハムとチーズのサンド(196)、トマトと８種のヤサイ200ml(47)
間(16:30)[443kcal] とうきびチョコ２個(推定100)、かっぱえびせんわさび味70g(343)
夜(23:10)[. 11kcal] りんご酢50ml
通 日 ダイエットコーク200ml、ボルヴィック500ml、プーアル茶600ml、無糖コーヒー300ml、
アミノダイエット500ml、マリンミネラルダイエット500ml
TOTAL 1,654kcal / お通じ有り。
運 動 エアロバイク125分(21:00～23:05)、ｸﾗﾝﾁ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｽｸﾜｯﾄ･ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ･壁腕立各20回。
高温反復浴(24:05～24:25)、半身浴65分(25:05～26:10)
07/04夜(27:00)計測 55.0kg(23.0%)
>とうきびチョコ２個(推定100)、かっぱえびせんわさび味70g(343)
言い訳不可。晩飯予定だった野菜群が泣いてるぞ！
食った分は動けという事でエアロバイクこぎこぎ。
F1中継見ながら漕いだら妙に興奮してきて気がついたら中継中ずっと漕いでました。謎ﾊｲﾃﾝｼｮﾝ(ﾟ∀ﾟ)
268 ：リンチュー@166*69*63*♀ ◆JawJPqmS6k ：04/07/05 03:56
【7月4日の報告】66.2kg(前日比-1.0)
朝：プロテイン、低脂肪乳
切干大根、サイコロステーキ3切れ、梅干
昼：（デニーズで）彩り野菜と卵の玄米雑炊、お新香
パスタ一口、さくらんぼフレッシュ一口、カキ氷一口
夜：鰺の開き、大根おろし、切干大根、枝豆、そうめん、梅干
間：オリゴヨーグルトレーズン
運動：ウォーキング80分、ダンベル
なんだか体重の減りが早いので
ｱﾜﾜ基礎代謝が…と思って結構しっかり食べました。
でもその分夜ウォーキング行けばよかったと反省。
朝：プロテイン、低脂肪乳
切干大根、サイコロステーキ3切れ、梅干
昼：（デニーズで）彩り野菜と卵の玄米雑炊、お新香
パスタ一口、さくらんぼフレッシュ一口、カキ氷一口
夜：鰺の開き、大根おろし、切干大根、枝豆、そうめん、梅干
間：オリゴヨーグルトレーズン
運動：ウォーキング80分、ダンベル
なんだか体重の減りが早いので
ｱﾜﾜ基礎代謝が…と思って結構しっかり食べました。
でもその分夜ウォーキング行けばよかったと反省。
269 ：りん@166*55*50♀ ◆eKA1pgj7oY ：04/07/05 04:53
【７月４日報告】53ｋｇ
朝・納豆ご飯１膳、焼き魚(ホッケ)、ほうれん草のおひたし
昼・定食（ご飯半膳、一口ヒレステーキ３切れ、山菜炒め煮、黄金イカ、青菜煮浸し、筑前煮、なめことワカメの味噌汁)
間食・飲むカスピ海ヨーグルト、スイカ２切れ、アーモンドチョコ３コ、
夜・無し
通日(L)・水1、ウーロン1、緑茶1.5、無糖カフェオレ0.5、ジャスミン茶0.5
運動・ヨガ３０分、腹筋２０回
昼ご飯としたものが食べるのが夕方前で、仕事が終わるまで夕食の時間が取れないのが痛い
寝るまで２時間ぐらいだから、食べるのやばい気がするし
お腹すいた。
朝・納豆ご飯１膳、焼き魚(ホッケ)、ほうれん草のおひたし
昼・定食（ご飯半膳、一口ヒレステーキ３切れ、山菜炒め煮、黄金イカ、青菜煮浸し、筑前煮、なめことワカメの味噌汁)
間食・飲むカスピ海ヨーグルト、スイカ２切れ、アーモンドチョコ３コ、
夜・無し
通日(L)・水1、ウーロン1、緑茶1.5、無糖カフェオレ0.5、ジャスミン茶0.5
運動・ヨガ３０分、腹筋２０回
昼ご飯としたものが食べるのが夕方前で、仕事が終わるまで夕食の時間が取れないのが痛い
寝るまで２時間ぐらいだから、食べるのやばい気がするし
お腹すいた。
270 ：ぺみれ@158.5*57.1*55.8*♀ ◆dpP9qwBCcw ：04/07/05 05:03
【7月2日報告】
未測定
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal)
昼食：カレーうどん（575kcal） 湯葉と小松菜の煮びたし（67kcal）
夕食：レモンサワー2 熱燗3合ご飯 ウィスキーストレート2
刺身盛り合わせ ゴーヤーチャンプル 豚キムチ 海鮮サラダ
ゴルゴンゾーラとくるみのピザ アイスクリーム その他。
カロリーカットサプリ服用
間食：カゴメ野菜ジュース（51kcal）
運動：なし
【7月3日報告】
体重57.7kg 体脂肪27.0% （入浴前）
朝食：なし
昼食：リンゴ1/2個
夕食：ご飯 味噌汁（大根・油揚げ） 牛乳コップ1
刺身盛り合わせ 三つ葉とかまぼこの和え物 肉じゃが
間食：なし
運動：ウォーキング30分×2 踏み台昇降20分 腹筋20回×2
ストレッチ20分 デューク更家式ウォーキング少し 半身浴
【7月4日報告】
体重57.1kg 体脂肪27.0% （入浴前）
朝食：なし
昼食：レーズンサンド2個
夕食：野菜カレー ゴボウのサラダ 牛乳コップ1
間食：なし
運動：踏み台昇降15分×2 腹筋20回×2 ストレッチ20分
飲み会分を消費しようと踏み台昇降時に重りを持つようにしたら
筋肉痛になりました。片手750gなのに。いかに筋肉がなかったか知れます。
未測定
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal)
昼食：カレーうどん（575kcal） 湯葉と小松菜の煮びたし（67kcal）
夕食：レモンサワー2 熱燗3合ご飯 ウィスキーストレート2
刺身盛り合わせ ゴーヤーチャンプル 豚キムチ 海鮮サラダ
ゴルゴンゾーラとくるみのピザ アイスクリーム その他。
カロリーカットサプリ服用
間食：カゴメ野菜ジュース（51kcal）
運動：なし
【7月3日報告】
体重57.7kg 体脂肪27.0% （入浴前）
朝食：なし
昼食：リンゴ1/2個
夕食：ご飯 味噌汁（大根・油揚げ） 牛乳コップ1
刺身盛り合わせ 三つ葉とかまぼこの和え物 肉じゃが
間食：なし
運動：ウォーキング30分×2 踏み台昇降20分 腹筋20回×2
ストレッチ20分 デューク更家式ウォーキング少し 半身浴
【7月4日報告】
体重57.1kg 体脂肪27.0% （入浴前）
朝食：なし
昼食：レーズンサンド2個
夕食：野菜カレー ゴボウのサラダ 牛乳コップ1
間食：なし
運動：踏み台昇降15分×2 腹筋20回×2 ストレッチ20分
飲み会分を消費しようと踏み台昇降時に重りを持つようにしたら
筋肉痛になりました。片手750gなのに。いかに筋肉がなかったか知れます。
271 ：犬、＠157.5＊49＊47＊♀ ◆.c30WWAYRA ：04/07/05 06:24
【参加表明】
･食事調節
･筋トレ
･仕事後、時間がある時は水泳orウォーキング
体のひきしまった心身共に大人の女になってやる！
秋までには40キロ代前半になるよう。
新社会人で仕事も大変なので無理の無いようがんばります。
･食事調節
･筋トレ
･仕事後、時間がある時は水泳orウォーキング
体のひきしまった心身共に大人の女になってやる！
秋までには40キロ代前半になるよう。
新社会人で仕事も大変なので無理の無いようがんばります。
272 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/05 06:32
【7月4日報告】
午後6時計測：67.5kg－31.0%（前日比+0.1kg、目標まで0.6kg）
お通じ：あり
朝食（600kcal）：明太子フランス1/2個、シナモンロール1個、
１００％オレンジジュース
昼食（800kcal)：コロッケ定食（コロッケ2個、マカロニサラダ、
レタスとトマトのサラダ、ご飯2/3膳、しめじと
大根のお味噌汁、たくわん２切れ）
夕食（503kcal)：ご飯1/3膳、こんにゃくの唐辛子炒め、かつおのたたき、
豆腐とあげの味噌汁、もやしときゅうりと人参の中華風
サラダ、肉じゃが（じゃがいも1/2個、お肉一切れ）
合計1,903kcal
運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て10回X3セット
・・・・なぜ外食でコロッケ定食。月曜はジムへ行く日なので、食べた分は
動いてきます。
午後6時計測：67.5kg－31.0%（前日比+0.1kg、目標まで0.6kg）
お通じ：あり
朝食（600kcal）：明太子フランス1/2個、シナモンロール1個、
１００％オレンジジュース
昼食（800kcal)：コロッケ定食（コロッケ2個、マカロニサラダ、
レタスとトマトのサラダ、ご飯2/3膳、しめじと
大根のお味噌汁、たくわん２切れ）
夕食（503kcal)：ご飯1/3膳、こんにゃくの唐辛子炒め、かつおのたたき、
豆腐とあげの味噌汁、もやしときゅうりと人参の中華風
サラダ、肉じゃが（じゃがいも1/2個、お肉一切れ）
合計1,903kcal
運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て10回X3セット
・・・・なぜ外食でコロッケ定食。月曜はジムへ行く日なので、食べた分は
動いてきます。
273 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/05 06:56
【7月4日報告】
起床時体重(6:00) 79.0kg（-0.5kg スタートから-1.2kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g バナナ1本 オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：マックディッパー（チリ 衣外し） ガーデンサラダ（ドレッシング半分）
間食：充実野菜200ml アミノ酸ゼリー
夕食：麦飯 ロールキャベツの夏野菜煮込み ポーチドエッグ
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：15500歩（14km 700kcal相当）
>>216
なんかおかしい？ ミニパン5個って言っても食パン6枚切り2枚もないよ。
順調に体重減ってるし。
起床時体重(6:00) 79.0kg（-0.5kg スタートから-1.2kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g バナナ1本 オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：マックディッパー（チリ 衣外し） ガーデンサラダ（ドレッシング半分）
間食：充実野菜200ml アミノ酸ゼリー
夕食：麦飯 ロールキャベツの夏野菜煮込み ポーチドエッグ
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：15500歩（14km 700kcal相当）
>>216
なんかおかしい？ ミニパン5個って言っても食パン6枚切り2枚もないよ。
順調に体重減ってるし。
274 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 08:24
有酸素運動しかしない奴はリバウンドするためにダイエットしているの？
275 ：悟空@150*45*42*♀ ◆waitLoveC6 ：04/07/05 08:52
【7月3日の報告】
体重 44.4kg （-0.6kg） 23%
朝：カレ－(レトルトパウチ)
昼：手製弁当･･･ご飯・ポテトサラダ・ソ－セ－ジ1ヶ・豆腐
夜：炊込いなり2ヶ
運動：腹筋:(ﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ)30回 (ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ)20回 踏み台昇降30分 ストレッチ15分
【7月4日の報告】
体重 44.0kg （-1kg） 23%
朝：ご飯(1杯)・豆乳(100ml)・目玉焼き1ヶ・サラダ・ソ－セ－ジ
昼：寿司4貫・茶碗蒸
夜：豆乳100ml・サラダ
運動：腹筋(ﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ)50回 踏み台昇降30分 ストレッチ15分
自分の中ではかなり早いペ－スで1kg減りました。>>162を見て腹筋のやり方を変えたら
初めて筋肉痛になったので今まで間違ったやり方だったんだなと思いました。
数より中身なんですね。
体重 44.4kg （-0.6kg） 23%
朝：カレ－(レトルトパウチ)
昼：手製弁当･･･ご飯・ポテトサラダ・ソ－セ－ジ1ヶ・豆腐
夜：炊込いなり2ヶ
運動：腹筋:(ﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ)30回 (ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ)20回 踏み台昇降30分 ストレッチ15分
【7月4日の報告】
体重 44.0kg （-1kg） 23%
朝：ご飯(1杯)・豆乳(100ml)・目玉焼き1ヶ・サラダ・ソ－セ－ジ
昼：寿司4貫・茶碗蒸
夜：豆乳100ml・サラダ
運動：腹筋(ﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ)50回 踏み台昇降30分 ストレッチ15分
自分の中ではかなり早いペ－スで1kg減りました。>>162を見て腹筋のやり方を変えたら
初めて筋肉痛になったので今まで間違ったやり方だったんだなと思いました。
数より中身なんですね。
276 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/05 09:04
【7月4日の報告】
起床時体重 47.8kg （+0.2kg）
朝：温室みかん一個
昼：ゆかり海苔巻４切れ お吸い物 オイキムチ くらげとササミのサラダ
夜：桃一個 オイキムチ ナスのトマト煮物少々
間：じゃがりこ１/３ 発泡酒３５０ｍｌ 冷茶３５０ｍｌ
運動：ウォーキング３０分
毎日欠かさずやっていた筋トレを昨夜はできなくて反省。
腰まわりや太ももの肉をもう少し落としたいけど、何が一番効くのか・・・。
起床時体重 47.8kg （+0.2kg）
朝：温室みかん一個
昼：ゆかり海苔巻４切れ お吸い物 オイキムチ くらげとササミのサラダ
夜：桃一個 オイキムチ ナスのトマト煮物少々
間：じゃがりこ１/３ 発泡酒３５０ｍｌ 冷茶３５０ｍｌ
運動：ウォーキング３０分
毎日欠かさずやっていた筋トレを昨夜はできなくて反省。
腰まわりや太ももの肉をもう少し落としたいけど、何が一番効くのか・・・。
277 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 09:06
274みたいな勘違いなやつ多いな。
別に筋肥大が目的じゃないんだから、
有酸素運動だけでも、必要な栄養を
ちゃんととれば、筋維持は出きる。
逆に栄養不足で無酸素運動したら、
逆効果。
別に筋肥大が目的じゃないんだから、
有酸素運動だけでも、必要な栄養を
ちゃんととれば、筋維持は出きる。
逆に栄養不足で無酸素運動したら、
逆効果。
278 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 09:30
>>264
炭水化物でも脳に栄養が足りなくて、
ふらつくよ。脳のエネルギーになるのは、
糖分だけだしね。
有酸素運動のちょっと前に
バナナを少し食べるていい。
バナナは吸収のスピードが違う
三種類の糖分が含まれるから、
動きはじめから、長い時間かけて
エネルギーを供給してくれる。
ビタミンとミネラルも豊富だしね。
あと飴玉を舐めながらでもいい。
ただ、ダイエット甘味料タイプ
ではだめ。
炭水化物でも脳に栄養が足りなくて、
ふらつくよ。脳のエネルギーになるのは、
糖分だけだしね。
有酸素運動のちょっと前に
バナナを少し食べるていい。
バナナは吸収のスピードが違う
三種類の糖分が含まれるから、
動きはじめから、長い時間かけて
エネルギーを供給してくれる。
ビタミンとミネラルも豊富だしね。
あと飴玉を舐めながらでもいい。
ただ、ダイエット甘味料タイプ
ではだめ。
279 ：名前:みぃ @156*43.2*40*♀ ◆CUG0lAzUxA ：04/07/05 09:38
【7月4日の報告】
起床時体重 42.2kgkg 体脂肪率 19％
朝：[190kcal]すいか[140]、カフェオレ[50]
昼：[160kcal]カスピ海ヨーグルト[160]（はちみつ、きなこ、バナナ入り）
夜：[1000kcal]焼肉（ロース6枚[400]、地鶏3個[200]）、ごはん[150]、サラダ[100]、チューハイ[150]
間：[140kcal]カフェオレ[50]、カキ氷バー[90]
合計 1490kcal
サプリ：マルチビタミン、ミネラル、マカ、ビタミンC、E、コラーゲン、エステミックス、カルシウム、
運動：半身浴1時間
ストレッチ40分（腹筋、スクワット、アブスライダー、足あげ他）
今日も外食でした・・・。
しかも夜に1000kcalｗ
せめてもの罪ほろぼしにストレッチをいつもの倍の時間してみました。
土日２日間は、あまり取れなかったため体が野菜を欲しがってる気がします。
今日はいっぱいビタミンとるぞ～。
起床時体重 42.2kgkg 体脂肪率 19％
朝：[190kcal]すいか[140]、カフェオレ[50]
昼：[160kcal]カスピ海ヨーグルト[160]（はちみつ、きなこ、バナナ入り）
夜：[1000kcal]焼肉（ロース6枚[400]、地鶏3個[200]）、ごはん[150]、サラダ[100]、チューハイ[150]
間：[140kcal]カフェオレ[50]、カキ氷バー[90]
合計 1490kcal
サプリ：マルチビタミン、ミネラル、マカ、ビタミンC、E、コラーゲン、エステミックス、カルシウム、
運動：半身浴1時間
ストレッチ40分（腹筋、スクワット、アブスライダー、足あげ他）
今日も外食でした・・・。
しかも夜に1000kcalｗ
せめてもの罪ほろぼしにストレッチをいつもの倍の時間してみました。
土日２日間は、あまり取れなかったため体が野菜を欲しがってる気がします。
今日はいっぱいビタミンとるぞ～。
280 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/05 09:44
【7月4日の報告】
起床時：49.0kg（-0.6）、25.0％（+1）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
昼：プレーンヨーグルト124kcal、白米160kcal、さんま開き130kcal、いか焼き、いんげんの卵とじ、漬物、つけもの、ゆべし60kcal
間食：まんじゅう130kcal
夕食：白米80kcal、いんげんのごまあえ、肉だんご、酢豚、エビチリ、鳥の照焼、漬物、キムチ、まんじゅう260kcal
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：LSD20分、サッカー60分
起床時：49.0kg（-0.6）、25.0％（+1）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
昼：プレーンヨーグルト124kcal、白米160kcal、さんま開き130kcal、いか焼き、いんげんの卵とじ、漬物、つけもの、ゆべし60kcal
間食：まんじゅう130kcal
夕食：白米80kcal、いんげんのごまあえ、肉だんご、酢豚、エビチリ、鳥の照焼、漬物、キムチ、まんじゅう260kcal
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：LSD20分、サッカー60分
281 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/05 09:46
【7月4日の報告】
起床時体重 ４８キロ
朝昼兼用 コーンフレーク、牛乳
間 紅茶、りんご２つ
夜 カレー蕎麦（ねぎ、たまねぎ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）
運動 腹筋50回
引きこもってたのであんまりおなかすかなかった。
もう少し運動が必要ですね。
起床時体重 ４８キロ
朝昼兼用 コーンフレーク、牛乳
間 紅茶、りんご２つ
夜 カレー蕎麦（ねぎ、たまねぎ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）
運動 腹筋50回
引きこもってたのであんまりおなかすかなかった。
もう少し運動が必要ですね。
282 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 10:15
２７４じゃないですが、
有酸素運動をするには、
筋肉がなきゃ意味ないのだよ。
だから筋ﾄﾚ大事ね(･∀･)
有酸素運動をするには、
筋肉がなきゃ意味ないのだよ。
だから筋ﾄﾚ大事ね(･∀･)
283 ：あーちゃん@156*47*45*♀ ◆yAmuAfvTDw ：04/07/05 12:25
【7月4日の報告】
体重45.6(-1.7)
･朝食 一口ピーナツパン2個、ライ麦パン
･昼食 焼そば、唐揚げ3個
･夕食 野菜スープ、オクラと梅と納豆の和物
･間食 一口ピーナツパン2個、プレーンヨーグルト、野菜ジュース
･運動 ストレッチ30分、半身浴1時間、腹筋背筋各20回、散歩40分×2
体重の減りは暑さと半身浴で水分が抜けたためだと思います。少しジャン
キーな食事になってしまったので、気を付けます。
体重45.6(-1.7)
･朝食 一口ピーナツパン2個、ライ麦パン
･昼食 焼そば、唐揚げ3個
･夕食 野菜スープ、オクラと梅と納豆の和物
･間食 一口ピーナツパン2個、プレーンヨーグルト、野菜ジュース
･運動 ストレッチ30分、半身浴1時間、腹筋背筋各20回、散歩40分×2
体重の減りは暑さと半身浴で水分が抜けたためだと思います。少しジャン
キーな食事になってしまったので、気を付けます。
284 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 12:25
そこで有酸素運動をいっぱいやっているうちは、筋肉なんて付きはしないから、
筋トレなんてほとんど無駄ってジレンマに陥るんだなｗ
2ヶ月くらい体重増えるのを覚悟で、プロテイン飲んで、筋肥大のトレーニング
をしてから、有酸素運動メインにするってのありかもしれない。
筋トレなんてほとんど無駄ってジレンマに陥るんだなｗ
2ヶ月くらい体重増えるのを覚悟で、プロテイン飲んで、筋肥大のトレーニング
をしてから、有酸素運動メインにするってのありかもしれない。
285 ：ピグ@148*49.0*46.5*♀ ◆qPgZm72zkA ：04/07/05 12:34
【7月4日の報告】
体重48.2kg
食事
朝：バナナ半分、麦茶
昼：冷麦、ワカメとじゃこの酢の物
夜：カレーライス半分、きのこの和風サラダ、コンソメスープ
間：杏仁豆腐、シュークリーム
運動
踏み台昇降45分、スパスパ運動
ダイエット中とは思えないくらい食べてしまった。
生理中の為か頭が重く痛い。
体重48.2kg
食事
朝：バナナ半分、麦茶
昼：冷麦、ワカメとじゃこの酢の物
夜：カレーライス半分、きのこの和風サラダ、コンソメスープ
間：杏仁豆腐、シュークリーム
運動
踏み台昇降45分、スパスパ運動
ダイエット中とは思えないくらい食べてしまった。
生理中の為か頭が重く痛い。
286 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 12:55
>>284
そうそう、いま私がプロテインダイエット中。
無駄にわからない食事するよりも、もともと
栄養バランスが良くて低下カロリーなプロテイン飲料
を飲む方が手頃だし、例えばＭＤよりも全然価格帯も安いし
本当に良い。
プロテインスレ立てようとして、立てられなかったので
また次回試みるつもり。
そうそう、いま私がプロテインダイエット中。
無駄にわからない食事するよりも、もともと
栄養バランスが良くて低下カロリーなプロテイン飲料
を飲む方が手頃だし、例えばＭＤよりも全然価格帯も安いし
本当に良い。
プロテインスレ立てようとして、立てられなかったので
また次回試みるつもり。
287 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 13:16
いや、そういう意味でプロテインって書いたわけじゃないんだけでね。
でも野菜中心のダイエット食にプロテインを補助として取るのは、いい選択だと思うよ。
プロテインとマルチビタミンとマルチミネラルを摂取すれば、栄養的にMDと大差ないしね。
ただ、置き換えではなく、補助的なものと考えた方がいい。
あとプロテインはアメリカ性のホエイ系が安くて美味いよ。
●バスなんて、不味いの使うとプロテイン嫌いになっちゃう。
でも野菜中心のダイエット食にプロテインを補助として取るのは、いい選択だと思うよ。
プロテインとマルチビタミンとマルチミネラルを摂取すれば、栄養的にMDと大差ないしね。
ただ、置き換えではなく、補助的なものと考えた方がいい。
あとプロテインはアメリカ性のホエイ系が安くて美味いよ。
●バスなんて、不味いの使うとプロテイン嫌いになっちゃう。
288 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 14:57
289 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:16
>>286
プロテインスレ、すでにあるじゃん。
プロテインスレ、すでにあるじゃん。
290 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/05 17:58
体重→50･7 (－1･3)
朝食→パン。アンパン。チーズ。ヨーグルト。バナナ。饅頭ｘ２
昼食→ご飯。目玉焼き。
夕食→グラタン。魚のフライ。
運動→腕立て10回。腹筋30回。足上げ腹筋10回。ヨガ朝夕合計1時間。
ウォーキング25分。散歩30分。縄跳び200回。
とリあえず食生活が最悪なので、これから改善します。
朝食→パン。アンパン。チーズ。ヨーグルト。バナナ。饅頭ｘ２
昼食→ご飯。目玉焼き。
夕食→グラタン。魚のフライ。
運動→腕立て10回。腹筋30回。足上げ腹筋10回。ヨガ朝夕合計1時間。
ウォーキング25分。散歩30分。縄跳び200回。
とリあえず食生活が最悪なので、これから改善します。
291 ：はな@170*59*57♀ ◆QYp3PAZy.Y ：04/07/05 19:06
【7月04日の報告】
体重58.8kg（前回比：-0.2）
―食事（計：1309kcal）―
朝（00:00）：無し
昼（15:00）：チキンのディアボラ風・サラダ・チーズフォカッチャ
／ 786kcal
夜（18:30）：チキンと野菜の酒バター蒸し・玄米ご飯・スクランブルエッグ
／ 601kcal
間食：黒ごまムース ／ 200kcal
ー運動ー
腹筋20回×２
ーその他ー
お通じあり・半身浴・腹式呼吸５回
どしょっぱなから色々あって報告に来れませんでした。情けないですが、昨日
からの報告にさせていただきます。それまではストレッチぐらいは続けてました。
なお昨日は友人達が来ていたためこんな内容に。バランスは考えたつもりですが。
体重58.8kg（前回比：-0.2）
―食事（計：1309kcal）―
朝（00:00）：無し
昼（15:00）：チキンのディアボラ風・サラダ・チーズフォカッチャ
／ 786kcal
夜（18:30）：チキンと野菜の酒バター蒸し・玄米ご飯・スクランブルエッグ
／ 601kcal
間食：黒ごまムース ／ 200kcal
ー運動ー
腹筋20回×２
ーその他ー
お通じあり・半身浴・腹式呼吸５回
どしょっぱなから色々あって報告に来れませんでした。情けないですが、昨日
からの報告にさせていただきます。それまではストレッチぐらいは続けてました。
なお昨日は友人達が来ていたためこんな内容に。バランスは考えたつもりですが。
292 ：MS@160*52*50*♀ ◆/gMR5eBC/k ：04/07/05 19:17
【脱会表明】
忙しくなって、PCさわる時間がほとんどなくなったので
脱会させていただきます。
ありがとうございました。
忙しくなって、PCさわる時間がほとんどなくなったので
脱会させていただきます。
ありがとうございました。
293 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 19:17
>>291
チキンのディアボラ風ってどんな料理？
チキンのディアボラ風ってどんな料理？
294 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 19:18
どう考えても有酸素運動で脂肪落としてから改めて筋トレだろ
アホか
アホか
295 ：天天ちゃん@163*55.5*53*♀ ◆6cw6Py0YCo ：04/07/05 19:23
【7月5日報告】
朝の体重 54.0(-0.8)
朝 天天素１錠、野菜ジュース
昼 野菜入り玉子焼き、いんげん５本
夜 スープ
スミマセン、昨日の報告時コテハンつけるの
忘れてました・・・
朝の体重 54.0(-0.8)
朝 天天素１錠、野菜ジュース
昼 野菜入り玉子焼き、いんげん５本
夜 スープ
スミマセン、昨日の報告時コテハンつけるの
忘れてました・・・
296 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀ ◆S.3OfNv5Fw ：04/07/05 19:36
体脂肪：23.1％、BMI：21.0
【参加表明】
○野菜を多く摂る
○間食は週１回まで
○夕食は炭水化物抜き
○糖分・油分を控える
○半身浴一日最低30分
○時間があるときにウォーキング＆月イチでエンダモロジーエステ
５月半ばから自己流で３kg落としましたが
現在停滞期のためモチベーションが下がってきたので
初参加させていただくことにしました。
仕事柄外食が多くなりがちですが、毎日の半身浴だけは欠かさぬよう…
最終目標は42kgです。
☆トリップ失敗で再書き込みです。体脂肪率＆BMIが間違ってたので
併せて訂正もさせていただきました。
よろしくお願いします。
【参加表明】
○野菜を多く摂る
○間食は週１回まで
○夕食は炭水化物抜き
○糖分・油分を控える
○半身浴一日最低30分
○時間があるときにウォーキング＆月イチでエンダモロジーエステ
５月半ばから自己流で３kg落としましたが
現在停滞期のためモチベーションが下がってきたので
初参加させていただくことにしました。
仕事柄外食が多くなりがちですが、毎日の半身浴だけは欠かさぬよう…
最終目標は42kgです。
☆トリップ失敗で再書き込みです。体脂肪率＆BMIが間違ってたので
併せて訂正もさせていただきました。
よろしくお願いします。
297 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀ ◆S.3OfNv5Fw ：04/07/05 19:59
【７月４日の報告】
体重47.6kg、体脂肪率24.0％、BMI20.7
朝→なし
昼13:00→（※外食・ドトール）チキンアボガドサンド
夜19:30→（※外食・ホルモン焼き居酒屋）ビールジョッキ：１杯、ホルモン塩網焼き５種：各３枚くらい、レバー塩網焼き：３枚、キムチ：一口、生キャベツ：大量、野菜焼き・にんじん、長ねぎ、玉ねぎ、しいたけ、ピーマン：薄切り各２枚くらい
●ウォーキング→45分
●半身浴→30分
夜は飲みでしたが何とか１杯に抑えられました。
体重は減ったものの、体脂肪率が１％近く上がってて怖っ。
体重47.6kg、体脂肪率24.0％、BMI20.7
朝→なし
昼13:00→（※外食・ドトール）チキンアボガドサンド
夜19:30→（※外食・ホルモン焼き居酒屋）ビールジョッキ：１杯、ホルモン塩網焼き５種：各３枚くらい、レバー塩網焼き：３枚、キムチ：一口、生キャベツ：大量、野菜焼き・にんじん、長ねぎ、玉ねぎ、しいたけ、ピーマン：薄切り各２枚くらい
●ウォーキング→45分
●半身浴→30分
夜は飲みでしたが何とか１杯に抑えられました。
体重は減ったものの、体脂肪率が１％近く上がってて怖っ。
298 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/05 20:18
【7月5日報告】
体重 45.0kg（前日比－4kg）
朝 スープ（ブロッコリー・にんじん・じゃがいも・ウインナー・コンソメ） 163kcal
スクランブルエッグ 80kcal
ヨーグルト 65kcal
昼 豆乳バナナ 188ｋｃａｌ
夜 にんじんササミ卵焼き245ｋｃａｌとドレッシング21kcalをあえたサラダ？
間食 寒天（アミノ式14kcalを寒天0kcalに溶かした） 14kcal
おみやげ饅頭一口の半分 10kcalくらい？
VAAMゼリー 34kcal
合計 820kcal
運動 自転車と徒歩で計1時間
1000kcal摂るのが難しいです・・・
しかも夜しか食欲がないので、夜を抑えた方がいいとわかっていても、
夜の食事が一番多くなってしまいます・・・。うーん。
今日はいっぱい運動したので？生理前にも関わらず体重が戻ってくれました。
それにしても生理遅い・・・早く来て早く痩せ日来て欲しいです。
体重 45.0kg（前日比－4kg）
朝 スープ（ブロッコリー・にんじん・じゃがいも・ウインナー・コンソメ） 163kcal
スクランブルエッグ 80kcal
ヨーグルト 65kcal
昼 豆乳バナナ 188ｋｃａｌ
夜 にんじんササミ卵焼き245ｋｃａｌとドレッシング21kcalをあえたサラダ？
間食 寒天（アミノ式14kcalを寒天0kcalに溶かした） 14kcal
おみやげ饅頭一口の半分 10kcalくらい？
VAAMゼリー 34kcal
合計 820kcal
運動 自転車と徒歩で計1時間
1000kcal摂るのが難しいです・・・
しかも夜しか食欲がないので、夜を抑えた方がいいとわかっていても、
夜の食事が一番多くなってしまいます・・・。うーん。
今日はいっぱい運動したので？生理前にも関わらず体重が戻ってくれました。
それにしても生理遅い・・・早く来て早く痩せ日来て欲しいです。
299 ：パラシューター@150*51.7*48 ◆VYZe8NEEpk ：04/07/05 20:23
【７月４日の報告】
就寝時体重：51.2(－0.2)
朝：グレープフルーツ(半分)
昼：ニガリがけ豚鍋(白菜しいたけ豚肉豆腐)
LG21＆ゴールドキウイ一個
夜：豆乳バナナ一杯
運動：腿上げ200回 腹筋20回
就寝時体重：51.2(－0.2)
朝：グレープフルーツ(半分)
昼：ニガリがけ豚鍋(白菜しいたけ豚肉豆腐)
LG21＆ゴールドキウイ一個
夜：豆乳バナナ一杯
運動：腿上げ200回 腹筋20回
300 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/05 20:41
【参加表明】
ダイエット方法 ：
・ 甘いもの油っこいものを避ける
・ 野菜を積極的にとる
・ 腹八分目を意識して食べる
・ 2～3日に1度ペースでウォーキング
・ 2～3日に1度ペースで腹筋等の筋トレ
妊娠をきっかけに体重が激しく増加し、出産後半年たった今もなかなか落ちません。
妊娠前も決して痩せていたわけではないのですが（54kg）、
できれば12月の息子の1歳の誕生日までに元の体重に戻したい・・・
とはいえ、5ヶ月ちょいで12キロ減は無理しすぎだとと思うので
とりあえずBMIで「普通」域に入る58キロに戻すのが目標です。
まだ母乳を出している身ですので、無理せずストレスをためない範囲で
徐々に体重を落としていくつもりです。
ひと月1～2キロ減ペースで頑張ります。
ダイエット方法 ：
・ 甘いもの油っこいものを避ける
・ 野菜を積極的にとる
・ 腹八分目を意識して食べる
・ 2～3日に1度ペースでウォーキング
・ 2～3日に1度ペースで腹筋等の筋トレ
妊娠をきっかけに体重が激しく増加し、出産後半年たった今もなかなか落ちません。
妊娠前も決して痩せていたわけではないのですが（54kg）、
できれば12月の息子の1歳の誕生日までに元の体重に戻したい・・・
とはいえ、5ヶ月ちょいで12キロ減は無理しすぎだとと思うので
とりあえずBMIで「普通」域に入る58キロに戻すのが目標です。
まだ母乳を出している身ですので、無理せずストレスをためない範囲で
徐々に体重を落としていくつもりです。
ひと月1～2キロ減ペースで頑張ります。
301 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/05 21:05
アクセス規制で書き込めなかったので二日纏めて
【7月4日報告】
起床時体重 67.0kg（前日比-1.0kg）
朝 無し
昼 PRONTOでひんやりトマトのガスパチョソース コーヒー
間食 烏龍茶500ｍｌ
夜 サラダ{ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ80g 蒸し鶏30g トマト1個 ミニトマト1個 紫蘇豆腐150g レタス1/2
海草(乾燥状態で8g) 赤玉葱,胡瓜,ニンジン少々} りんご酢ﾀﾞｲｴｯﾄｺｯﾌﾟ一杯 0cal
合計 ???kcal 自分で計算しないとな･･･
運動 ウォーキング3km ランニング20分程 腕立て40 腹筋40 ドラム2時間
半身浴30分 風呂に1時間掛けてみたが凄く疲れた そして汗が吹き出てとまらない････
ｳｫｰｷﾝぐは距離よりも時間だと友人に指摘された。言われてみればそのとおりなきガス
前日に比べいい感じになってきたと思うけど毎日続けられないだろうなぁ
>>191
昨日は運動せずにお菓子食ってただけです 無印とかの店は駅前行けばあるんでついつい
【7月4日報告】
起床時体重 67.0kg（前日比-1.0kg）
朝 無し
昼 PRONTOでひんやりトマトのガスパチョソース コーヒー
間食 烏龍茶500ｍｌ
夜 サラダ{ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ80g 蒸し鶏30g トマト1個 ミニトマト1個 紫蘇豆腐150g レタス1/2
海草(乾燥状態で8g) 赤玉葱,胡瓜,ニンジン少々} りんご酢ﾀﾞｲｴｯﾄｺｯﾌﾟ一杯 0cal
合計 ???kcal 自分で計算しないとな･･･
運動 ウォーキング3km ランニング20分程 腕立て40 腹筋40 ドラム2時間
半身浴30分 風呂に1時間掛けてみたが凄く疲れた そして汗が吹き出てとまらない････
ｳｫｰｷﾝぐは距離よりも時間だと友人に指摘された。言われてみればそのとおりなきガス
前日に比べいい感じになってきたと思うけど毎日続けられないだろうなぁ
>>191
昨日は運動せずにお菓子食ってただけです 無印とかの店は駅前行けばあるんでついつい
302 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/05 21:10
二日分まとまってなかった･･
【7月5日報告】
起床時体重 65.8kg（前日比-1.2kg）
朝 バナナ一本
昼 外食 (中華料理) もやしと小松菜とピーマンの炒め物 ご飯一膳 スープ一杯 デザート(ゼリー)
間食 無し
夜 外食(中華料理) 肉野菜炒め(もやし 筍 人参 豚肉 キャベツ)ご飯二膳 スープ一杯
合計 ???kcal
運動 腕立て 腹筋 各50
味付けが濃い中華料理はご飯おかわりしてしまてだめだわ
食べ過ぎた分すぐに体重戻るんだろうなぁ･･･
【7月5日報告】
起床時体重 65.8kg（前日比-1.2kg）
朝 バナナ一本
昼 外食 (中華料理) もやしと小松菜とピーマンの炒め物 ご飯一膳 スープ一杯 デザート(ゼリー)
間食 無し
夜 外食(中華料理) 肉野菜炒め(もやし 筍 人参 豚肉 キャベツ)ご飯二膳 スープ一杯
合計 ???kcal
運動 腕立て 腹筋 各50
味付けが濃い中華料理はご飯おかわりしてしまてだめだわ
食べ過ぎた分すぐに体重戻るんだろうなぁ･･･
303 ：ゆきんこ@156*59.3*57*♀ ◆h40OU2bmwg ：04/07/05 21:50
【参加表明】
ダイエット方法：
・一日１４００kcal前後にする。
・朝は腹持ちがいいミューズリー。
・エアロバイクor踏み台昇降を一日３０分以上、週５回以上。
・筋トレ
初めてです。よろしくおねがいします！
ダイエット方法：
・一日１４００kcal前後にする。
・朝は腹持ちがいいミューズリー。
・エアロバイクor踏み台昇降を一日３０分以上、週５回以上。
・筋トレ
初めてです。よろしくおねがいします！
304 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/05 21:52
【7月5日の報告】
起床時体重：50.0kg
朝食：ご飯 味噌汁 ちりめんじゃこ サラダ（レタス かにかま チェリー) 豆乳
昼食：食パン 豆乳
夕食：ご飯 焼肉 豆腐 レタス 黒酢
間食：せんべい1枚 飴1個
起床時体重：50.0kg
朝食：ご飯 味噌汁 ちりめんじゃこ サラダ（レタス かにかま チェリー) 豆乳
昼食：食パン 豆乳
夕食：ご飯 焼肉 豆腐 レタス 黒酢
間食：せんべい1枚 飴1個
305 ：小松菜@158*72.7*70.5*♀ ◆MsaSFTD5w. ：04/07/05 22:13
【7月5日の報告】
朝[350]：トマト1/2[30],ホットケーキ[150],温野菜サラダ[80],ヨーグルト[60],リンゴ酢[30]
昼[800]：かまあげうどん[450],ラム肉[350]
夜[365]：鶏の唐揚げ[360],こんにゃく[5]
運動：ステッパー15分×2
今日は靴擦れが酷いのと（自業自得）途中から雨が降った為ウォーキングを中止しました。
夜は「今日はハメはずしてジャンクフード食べちゃえ～」と総菜の唐揚げを食べたら
大当たりだったようで蕁麻疹が出、とりあえず賞味期限が切れそうなこんにゃくを炒めて食べて終了…。
なので食後の運動も無しです。
自業自得な一日でした…。まだ痒い。
朝[350]：トマト1/2[30],ホットケーキ[150],温野菜サラダ[80],ヨーグルト[60],リンゴ酢[30]
昼[800]：かまあげうどん[450],ラム肉[350]
夜[365]：鶏の唐揚げ[360],こんにゃく[5]
運動：ステッパー15分×2
今日は靴擦れが酷いのと（自業自得）途中から雨が降った為ウォーキングを中止しました。
夜は「今日はハメはずしてジャンクフード食べちゃえ～」と総菜の唐揚げを食べたら
大当たりだったようで蕁麻疹が出、とりあえず賞味期限が切れそうなこんにゃくを炒めて食べて終了…。
なので食後の運動も無しです。
自業自得な一日でした…。まだ痒い。
306 ：小松菜@158*72.7*70.5*♀ ◆MsaSFTD5w. ：04/07/05 22:13
すいません下げてました。。
307 ：まなみ@157*58*52*♀ ◆lW/ChtxXTI ：04/07/05 22:17
【７月５日の報告】
朝の体重：４６．６kg 夜の体重：４６．４kg
食事：
朝：アロエヨーグルト、
昼：ランチ（白ご飯、サラダ（白いドレッシング）、
チキンのかりかり揚げ（和風おろしだれ）、コロッケ、
味噌汁、きゅうりの漬物
夜：なし
飲み物：ウーロン茶、リプトンレモンティ（８０円で売ってるパック）
フルーツ牛乳みたいなヤツ（ピクニックの８０円のパック）
運動：ウォーキング４０分、腹筋１０×２回、半身浴１０分（汗
便通有
今日は運動しているときにいつも以上に汗をかいた気がする。
腕とかから滴り落ちていた。
夕食抜いたのがいたい。
バイトの面接があったので少し歩いた。
でもヒールだったのでクツヅレが起こった。
いたい。
でもウォーキングの時はばんそうこうはって靴なので痛くなかった。
ちなみに、外ではなく家にあるウォーキングマシーンに乗っている。
明日も頑張るぞ！！
朝の体重：４６．６kg 夜の体重：４６．４kg
食事：
朝：アロエヨーグルト、
昼：ランチ（白ご飯、サラダ（白いドレッシング）、
チキンのかりかり揚げ（和風おろしだれ）、コロッケ、
味噌汁、きゅうりの漬物
夜：なし
飲み物：ウーロン茶、リプトンレモンティ（８０円で売ってるパック）
フルーツ牛乳みたいなヤツ（ピクニックの８０円のパック）
運動：ウォーキング４０分、腹筋１０×２回、半身浴１０分（汗
便通有
今日は運動しているときにいつも以上に汗をかいた気がする。
腕とかから滴り落ちていた。
夕食抜いたのがいたい。
バイトの面接があったので少し歩いた。
でもヒールだったのでクツヅレが起こった。
いたい。
でもウォーキングの時はばんそうこうはって靴なので痛くなかった。
ちなみに、外ではなく家にあるウォーキングマシーンに乗っている。
明日も頑張るぞ！！
308 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 22:19
309 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 22:38
>305
ハメはずすには早すぎないか。
数値から見てもかなり太ってるみたいだし、甘やかさない方がいいと思うよ。
朝からホットケーキなんて甘い物も食べてるしさ。
ハメはずすには早すぎないか。
数値から見てもかなり太ってるみたいだし、甘やかさない方がいいと思うよ。
朝からホットケーキなんて甘い物も食べてるしさ。
310 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 22:49
311 ：ロル@157.5*50.0*49.0*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/05 22:49
【7/5の報告】49.7kg 20.6%
朝：五穀ごはん 焼き海苔 味噌汁（豆腐、玉ねぎ、絹さや）納豆
大根おろし ししゃも2尾 牛乳 ゴールデンキウイ1個
カマンベールチーズケーキ1/2（千歳空港限定品らしいが美味でした）
昼：蒸し鶏ひじきご飯弁当 さくらんぼ10個
間：微発泡サプリ ノンシュガー飴5個 ボルヴィック1.5l
間（運動前）：ヴァーム粉 チーカマ1本
夕：鮭フライ（衣はがす）昆布煮 千切りキャベツ トマト
一番搾り350×1
運動：ジムにて筋トレフルメニュー40分 腹筋90回 クロストレーナー80分
母の北海道土産攻撃に負けそう…マルセイバターサンド他色々あったけど
明日の朝に食べることにします。
早く生理来ないかな。腹筋してもお腹がむくんでいてあまり力が入らない。
朝：五穀ごはん 焼き海苔 味噌汁（豆腐、玉ねぎ、絹さや）納豆
大根おろし ししゃも2尾 牛乳 ゴールデンキウイ1個
カマンベールチーズケーキ1/2（千歳空港限定品らしいが美味でした）
昼：蒸し鶏ひじきご飯弁当 さくらんぼ10個
間：微発泡サプリ ノンシュガー飴5個 ボルヴィック1.5l
間（運動前）：ヴァーム粉 チーカマ1本
夕：鮭フライ（衣はがす）昆布煮 千切りキャベツ トマト
一番搾り350×1
運動：ジムにて筋トレフルメニュー40分 腹筋90回 クロストレーナー80分
母の北海道土産攻撃に負けそう…マルセイバターサンド他色々あったけど
明日の朝に食べることにします。
早く生理来ないかな。腹筋してもお腹がむくんでいてあまり力が入らない。
312 ：NT330@153*59.4*58.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/07/05 23:12
【7月5日の報告】
体重 59.5 kg
朝食 ベーグル1/2個、オムレツ（卵１個）、ブロッコリー、無脂肪牛乳100ml
昼食 カレーライス１皿、さくらんぼ１粒
夕食 ご飯１膳、納豆１パック、ブロッコリー
間食 スイカ１切れ
運動 踏み台昇降40分間
体重 59.5 kg
朝食 ベーグル1/2個、オムレツ（卵１個）、ブロッコリー、無脂肪牛乳100ml
昼食 カレーライス１皿、さくらんぼ１粒
夕食 ご飯１膳、納豆１パック、ブロッコリー
間食 スイカ１切れ
運動 踏み台昇降40分間
313 ：まなみ@157*48*42*♀ ◆lW/ChtxXTI ：04/07/05 23:18
間違えていました！すみませんm(__)m↑が正しいものです。
314 ：杏@163*49*47♀ ◆OHumLWTyqM ：04/07/05 23:21
【参加表明】
ダイエット方法：
○週３回はジョギング30分
○朝ご飯多め、夜ご飯少なく
○半身浴後はストレッチ（腹筋中心）
○水分をとる
書き込んではいないものの先月3キロ落ちました。
今月も引き続き体重減らせるか不安ですが頑張ります。
ダイエット方法：
○週３回はジョギング30分
○朝ご飯多め、夜ご飯少なく
○半身浴後はストレッチ（腹筋中心）
○水分をとる
書き込んではいないものの先月3キロ落ちました。
今月も引き続き体重減らせるか不安ですが頑張ります。
315 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/05 23:25
【7月5日の報告】
朝食：シリアル・牛乳・ヨーグルト100ml
昼食：（自作弁当）おにぎり（米1/2合）・かれいのみりんぼし・鳥ハム・卵焼き・大根と胡瓜の漬物
夕食：豆腐・生姜・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）・塩鯖
ウォーキング１時間・筋トレ（腹筋・足上げ腹筋各20回）・ラジオ体操
塩鯖が辛くてお茶をがぶ飲みしてしまいました…。
朝食：シリアル・牛乳・ヨーグルト100ml
昼食：（自作弁当）おにぎり（米1/2合）・かれいのみりんぼし・鳥ハム・卵焼き・大根と胡瓜の漬物
夕食：豆腐・生姜・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）・塩鯖
ウォーキング１時間・筋トレ（腹筋・足上げ腹筋各20回）・ラジオ体操
塩鯖が辛くてお茶をがぶ飲みしてしまいました…。
316 ：小松菜@158*72.7*70.5*♀ ◆MsaSFTD5w. ：04/07/05 23:26
【脱会表明】
理解不能ですみません。
昼までの食事は、
ここのところ摂取カロリー下回ってる＆夜＞昼を夜＜昼にしたい、と思ってました。
「ハメはずす」は２ヶ月前からダイエットしていて1200カロリー前後の食事してたのと
午後から医者に行き持病が思わしくない＆医者の対応にキレてどうでもよくなってのヤケ食いでした。
そしたら罰があったように蕁麻疹が出たわけですが。
ホットケーキは前述した通りです。今朝なくなりました。
薬の内容が変わり今月の目標は達成できなさそうなので脱会します。
7kg落としたとこだったんですが、仰る通りまだまだ太いので
ゆっくりやっていきます。ありがとうございました。
気分を害してすみませんでした。
自分語りうざくてごめんなさい。
理解不能ですみません。
昼までの食事は、
ここのところ摂取カロリー下回ってる＆夜＞昼を夜＜昼にしたい、と思ってました。
「ハメはずす」は２ヶ月前からダイエットしていて1200カロリー前後の食事してたのと
午後から医者に行き持病が思わしくない＆医者の対応にキレてどうでもよくなってのヤケ食いでした。
そしたら罰があったように蕁麻疹が出たわけですが。
ホットケーキは前述した通りです。今朝なくなりました。
薬の内容が変わり今月の目標は達成できなさそうなので脱会します。
7kg落としたとこだったんですが、仰る通りまだまだ太いので
ゆっくりやっていきます。ありがとうございました。
気分を害してすみませんでした。
自分語りうざくてごめんなさい。
317 ：まま@160*52.2*50.0*♀ ◆oZ2Z0PECm2 ：04/07/05 23:29
【7月5日 報告】
体重・・・51.5(起床時）
朝食 鮭の塩焼き（半切れ）、味噌汁（なめこ、豆腐、ねぎ）、
温野菜（ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ）
昼食 ザルそば
夕食 カルビ焼き（4切れ、塩・ｺｼｮｳ）、サニーレタス5枚、豆腐1/4丁、
らっきょう、鮭の塩焼き（半切れ）
間食 缶コーヒー1本（250ml）
水2リットル
運動 ウォーキング（通勤）1時間
筋トレ 腹筋20回×2セット
腕立て20回×1セット
背筋20秒×3セット
反省
朝寝坊のため、お弁当つくれなかった。
肩の筋肉痛。休んじゃいけないと思いつつ、１セットでダウン。
炭水化物を極力控えるダイエット方法を選びましたが、
レスを読んでいて、やっぱり必要なのかしら？と考え中。
いろんなサイトで勉強してきます。
明日は夜飲み屋でバイト。飲みすぎ・食べ過ぎに注意しよう。
では、おやすみなさい・・・。
体重・・・51.5(起床時）
朝食 鮭の塩焼き（半切れ）、味噌汁（なめこ、豆腐、ねぎ）、
温野菜（ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ）
昼食 ザルそば
夕食 カルビ焼き（4切れ、塩・ｺｼｮｳ）、サニーレタス5枚、豆腐1/4丁、
らっきょう、鮭の塩焼き（半切れ）
間食 缶コーヒー1本（250ml）
水2リットル
運動 ウォーキング（通勤）1時間
筋トレ 腹筋20回×2セット
腕立て20回×1セット
背筋20秒×3セット
反省
朝寝坊のため、お弁当つくれなかった。
肩の筋肉痛。休んじゃいけないと思いつつ、１セットでダウン。
炭水化物を極力控えるダイエット方法を選びましたが、
レスを読んでいて、やっぱり必要なのかしら？と考え中。
いろんなサイトで勉強してきます。
明日は夜飲み屋でバイト。飲みすぎ・食べ過ぎに注意しよう。
では、おやすみなさい・・・。
318 ：くき@176*66*65*♂ ◆Lv1/zEnp9s ：04/07/05 23:37
【7月5日の報告】
体重66.2kg 体脂肪率17.3%
朝食：玄米フレーク＋牛乳、野菜生活200ml
昼食：ローソンのビビンバ、お茶
夕食：玄米入りご飯、刺身、納豆、海老カツ、お茶
間食：バナナ1本、スポーツドリンク
運動：ジョグ＆ウォーク８ｋｍ、素振り
今日は野菜が摂れてなく反省。
さすがに料理にまで手を出すと時間が足りないしなぁ・・
体重66.2kg 体脂肪率17.3%
朝食：玄米フレーク＋牛乳、野菜生活200ml
昼食：ローソンのビビンバ、お茶
夕食：玄米入りご飯、刺身、納豆、海老カツ、お茶
間食：バナナ1本、スポーツドリンク
運動：ジョグ＆ウォーク８ｋｍ、素振り
今日は野菜が摂れてなく反省。
さすがに料理にまで手を出すと時間が足りないしなぁ・・
319 ：リッチー@159*54.8*53.0*♀* ◆6aJc5ax2MU ：04/07/05 23:40
【7月5日の報告】
体重：54.5kg（+-0kg）
朝食：オールブランに豆乳をかけたもの/260kcal、野菜ジュース/75kcal
昼食：ソーセージ/180kcal、卵焼き/100kcal、肉じゃが/150kcal、黒米入りご飯/180kcal
夜：黒米入りご飯/200kcal、肉じゃが/200kcal、冷や奴/100kcal、納豆/160kcal、野菜炒め/200kcal
もずく/6kcal、トマト/23kcal
間食：クロレッツ/0kcal
総カロリー：1834kcal
運動：ヨガとデュークのウォーキング
生理二日目なので踏み台昇降と筋トレはお休み。
摂取カロリーが高いのが気になるので、ささみや赤身の刺身などを食べることにします。
体重：54.5kg（+-0kg）
朝食：オールブランに豆乳をかけたもの/260kcal、野菜ジュース/75kcal
昼食：ソーセージ/180kcal、卵焼き/100kcal、肉じゃが/150kcal、黒米入りご飯/180kcal
夜：黒米入りご飯/200kcal、肉じゃが/200kcal、冷や奴/100kcal、納豆/160kcal、野菜炒め/200kcal
もずく/6kcal、トマト/23kcal
間食：クロレッツ/0kcal
総カロリー：1834kcal
運動：ヨガとデュークのウォーキング
生理二日目なので踏み台昇降と筋トレはお休み。
摂取カロリーが高いのが気になるので、ささみや赤身の刺身などを食べることにします。
320 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/05 23:45
【7月2日報告】
体重 63.2kg(+0.2) 体脂肪率29.7%(-1.9)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 ウインナー6本 野菜ジュース
夜 明石焼 野菜ジュース
間食 チューインガム5枚
通日 水１L
運動 自転車30分×2（通学）
今日は反省点が多すぎ…
体脂肪率一気に落ちたのは機械の都合でしょう。
明日明後日も計ってみないと。
体重 63.2kg(+0.2) 体脂肪率29.7%(-1.9)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 ウインナー6本 野菜ジュース
夜 明石焼 野菜ジュース
間食 チューインガム5枚
通日 水１L
運動 自転車30分×2（通学）
今日は反省点が多すぎ…
体脂肪率一気に落ちたのは機械の都合でしょう。
明日明後日も計ってみないと。
321 ：エプロン@167*66.4*65.4*♀ ◆z96czQ00ww ：04/07/05 23:47
【7月5日の報告】
体重：66.5kg (前日比+0.3kg)
朝/333kcal：納豆卵ご飯、自家製ﾐｭｰｽﾞﾘｰｸｯｷｰ2個、黒酢+ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
昼/436kcal：ｸﾞﾗﾉｰﾗ、豆乳、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ、ﾘﾝｺﾞ酢
間/100kcal：レモンティ
夜/778kcal：タイカレー(+ｷｬﾍﾞﾂ)納豆卵ご飯(朝の残り)ﾋｼﾞｷと大豆の煮物
間/ 20kcal：ｼｰｸｧｰｻｰ+ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
総計 1667kcal
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
間食の紅茶は、会社に来たお中元のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ。
ストレートティを、無糖と勘違いして飲んで、飲みやすいのはﾎﾟｯｶﾚﾓﾝを入れたせいと勘違いｏｒｚ←馬鹿
砂糖で余計なｶﾛﾘｰを食間で摂ってしまったよ。
体重：66.5kg (前日比+0.3kg)
朝/333kcal：納豆卵ご飯、自家製ﾐｭｰｽﾞﾘｰｸｯｷｰ2個、黒酢+ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
昼/436kcal：ｸﾞﾗﾉｰﾗ、豆乳、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ、ﾘﾝｺﾞ酢
間/100kcal：レモンティ
夜/778kcal：タイカレー(+ｷｬﾍﾞﾂ)納豆卵ご飯(朝の残り)ﾋｼﾞｷと大豆の煮物
間/ 20kcal：ｼｰｸｧｰｻｰ+ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
総計 1667kcal
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
間食の紅茶は、会社に来たお中元のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ。
ストレートティを、無糖と勘違いして飲んで、飲みやすいのはﾎﾟｯｶﾚﾓﾝを入れたせいと勘違いｏｒｚ←馬鹿
砂糖で余計なｶﾛﾘｰを食間で摂ってしまったよ。
322 ：つむ@168*57.3*56*♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/06 00:00
【7/5 報告】
朝 トースト1枚（ﾊﾁﾐﾂとﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼 ｷｬﾍﾞﾂとﾆﾝｼﾞﾝとｼﾞｬｶﾞｲﾓのｽｰﾌﾟ1杯、ﾄﾏﾄ1個
夜 回転寿司7皿、茶碗蒸し
体重 57強、前日のｴｸｻと腹筋 した
>>260
それは、三食食べた方がいいという事ですよね。
昨日はほんとにｵﾅｶｲｯﾊﾟｲで、夕食のにおいも嫌だったんで…。
次からは軽く食べるようにします。ありがとうございました。
朝 トースト1枚（ﾊﾁﾐﾂとﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼 ｷｬﾍﾞﾂとﾆﾝｼﾞﾝとｼﾞｬｶﾞｲﾓのｽｰﾌﾟ1杯、ﾄﾏﾄ1個
夜 回転寿司7皿、茶碗蒸し
体重 57強、前日のｴｸｻと腹筋 した
>>260
それは、三食食べた方がいいという事ですよね。
昨日はほんとにｵﾅｶｲｯﾊﾟｲで、夕食のにおいも嫌だったんで…。
次からは軽く食べるようにします。ありがとうございました。
323 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:07
>>322
んー、ていうか、身長に対しての摂取カロリーが少なすぎない？
その朝と昼のメニュー（トーストとスープ、トマト）で、朝メニューと
していい感じだと思うよ。
エクササイズと腹筋してるようだし、筋力つけたいなら卵や肉も適度に食べて
たんぱく質もきちんと取らないと、エクササイズの意味なくなっちゃいますよ。
んー、ていうか、身長に対しての摂取カロリーが少なすぎない？
その朝と昼のメニュー（トーストとスープ、トマト）で、朝メニューと
していい感じだと思うよ。
エクササイズと腹筋してるようだし、筋力つけたいなら卵や肉も適度に食べて
たんぱく質もきちんと取らないと、エクササイズの意味なくなっちゃいますよ。
324 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/06 00:12
【7/5の報告】 48.8kg 26.0% 摂取1315kcal
朝（406kcal)：納豆、ご飯、豆腐とわかめのみそ汁、トマトジュース、グレープフルーツ1/2
昼（547kcal)：ベーグル、クリームチーズ、ピーナツバター3g、鳥はむ、トマト、ヨーグルト（加糖）、牛乳
夜（362kcal)：あさりの酒蒸、ごま豆腐、そうめん風豆腐、枝豆
運動：筋トレ（10種15回×3セット）
エアロバイク60分、クロストレーナー25分
朝（406kcal)：納豆、ご飯、豆腐とわかめのみそ汁、トマトジュース、グレープフルーツ1/2
昼（547kcal)：ベーグル、クリームチーズ、ピーナツバター3g、鳥はむ、トマト、ヨーグルト（加糖）、牛乳
夜（362kcal)：あさりの酒蒸、ごま豆腐、そうめん風豆腐、枝豆
運動：筋トレ（10種15回×3セット）
エアロバイク60分、クロストレーナー25分
325 ：勝利の女神 @161*52.4*50*♀ ◆vYInSXGUnI ：04/07/06 00:17
【7月5日の報告】
起床時体重：51㎏(前日比±0 目標比＋1) 体脂肪率：24.0%(ジムにて計測)
朝：豆乳200ml
昼：鮭のおにぎり1個、チーズケーキ1個、地鶏の炭火焼、ごぼうと人参のサラダ
ジム前：バナナ1本、五つ種のフランスパン1個、ミルク煮(ほうれん草、キャベツ、舞茸、豚肉、卵)
ジム後：バナナ1本、ベビーチーズ1個
間食：ミニケーキ(貰った)、カフェオレ(低脂肪乳、砂糖なし)×6杯、黒酢のダイエットペプシ割2杯、アミノバリュー500ml
運動：自転車通勤往復30分、ボディパンプ60分、ヨガ60分
お昼のチーズケーキは余計だった・・・。
お弁当を持っていかないから、こういう事になるんだよな～。
ヨガって・・・運動でいいのかな？？
起床時体重：51㎏(前日比±0 目標比＋1) 体脂肪率：24.0%(ジムにて計測)
朝：豆乳200ml
昼：鮭のおにぎり1個、チーズケーキ1個、地鶏の炭火焼、ごぼうと人参のサラダ
ジム前：バナナ1本、五つ種のフランスパン1個、ミルク煮(ほうれん草、キャベツ、舞茸、豚肉、卵)
ジム後：バナナ1本、ベビーチーズ1個
間食：ミニケーキ(貰った)、カフェオレ(低脂肪乳、砂糖なし)×6杯、黒酢のダイエットペプシ割2杯、アミノバリュー500ml
運動：自転車通勤往復30分、ボディパンプ60分、ヨガ60分
お昼のチーズケーキは余計だった・・・。
お弁当を持っていかないから、こういう事になるんだよな～。
ヨガって・・・運動でいいのかな？？
326 ：クレア＠162＊50*43＊♀ ◆dJrUutUeec ：04/07/06 00:20
【参加表明】
・食事：朝はカスピ海ヨーグルトとフルーツ、昼、夜は少なめ
・運動：姿勢よく1～2時間ウォーキング。腹筋30回
・毎日体重計にのり、鏡でチェック。
初参加です。よろしくお願いします。
理想の体重になって去年買って着れなかった（入らなかった）
グリーンのワンピース着れるようがんばります。
・食事：朝はカスピ海ヨーグルトとフルーツ、昼、夜は少なめ
・運動：姿勢よく1～2時間ウォーキング。腹筋30回
・毎日体重計にのり、鏡でチェック。
初参加です。よろしくお願いします。
理想の体重になって去年買って着れなかった（入らなかった）
グリーンのワンピース着れるようがんばります。
327 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:21
>>324
エネルギー源である炭水化物をとらないで筋トレすると、筋肉を分解してエネルギー作るから筋トレが逆効果になっちゃうぞ。
そんなでたらめなことしてたら、３ヵ月後には筋肉痩せ、半年後にはリバウンドして贅肉だらけの体になるだろう。
脂肪を減らしたいのなら食事制限して有酸素運動しときゃいいんだよ。
筋トレするならちゃんと飯食え。
エネルギー源である炭水化物をとらないで筋トレすると、筋肉を分解してエネルギー作るから筋トレが逆効果になっちゃうぞ。
そんなでたらめなことしてたら、３ヵ月後には筋肉痩せ、半年後にはリバウンドして贅肉だらけの体になるだろう。
脂肪を減らしたいのなら食事制限して有酸素運動しときゃいいんだよ。
筋トレするならちゃんと飯食え。
328 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:24
329 ：クロ@156*46.6*45.6♀ ◆oBOTQMIm2o ：04/07/06 01:36
【７月４日（日）の報告】
体重：46.0kg（あと-0.4kg）、体脂肪：22.5%（あと±0.0%）
食事：
朝‥野菜焼き蕎麦1/4、出汁煮（=7/3+豆腐）、温野菜さっと炒め（=7/3）、麦茶
昼（外食）‥寿司5カン、生姜、デザート
間‥コーヒー、ブルーべリーヨーグルト
夜（外食）‥温泉卵、サラダ、焼鳥、発泡酒*1
【７月５日（月）の報告】
体重：46.0kg（あと-0.4kg）、体脂肪：24.0%（あと-1.5%）
食事：
朝‥にがり水、蒸し鶏、いんげん胡麻和え、粕漬け
昼‥マフィン２個、麦茶
夜‥ミスド２個、（帰宅後）鶏と野菜のスープ、温野菜（アスパラ他）、粕漬け、
豆乳ヨーグルト
運動：ウォーキング（25分）、踏台昇降（40分）、負荷運動（ダンベル;20分）
その他：ストレッチ、フェイササイズ
日曜の会食、今日の差し入れ（ミスド）で胃痛気味です。
アンバランスな食事と運動不足分は明日・明後日で調整予定。
体重：46.0kg（あと-0.4kg）、体脂肪：22.5%（あと±0.0%）
食事：
朝‥野菜焼き蕎麦1/4、出汁煮（=7/3+豆腐）、温野菜さっと炒め（=7/3）、麦茶
昼（外食）‥寿司5カン、生姜、デザート
間‥コーヒー、ブルーべリーヨーグルト
夜（外食）‥温泉卵、サラダ、焼鳥、発泡酒*1
【７月５日（月）の報告】
体重：46.0kg（あと-0.4kg）、体脂肪：24.0%（あと-1.5%）
食事：
朝‥にがり水、蒸し鶏、いんげん胡麻和え、粕漬け
昼‥マフィン２個、麦茶
夜‥ミスド２個、（帰宅後）鶏と野菜のスープ、温野菜（アスパラ他）、粕漬け、
豆乳ヨーグルト
運動：ウォーキング（25分）、踏台昇降（40分）、負荷運動（ダンベル;20分）
その他：ストレッチ、フェイササイズ
日曜の会食、今日の差し入れ（ミスド）で胃痛気味です。
アンバランスな食事と運動不足分は明日・明後日で調整予定。
330 ：マナミ＠１６３＊５３．６＊５２＊♀ ◆BciTSyAedQ ：04/07/06 01:59
【７月５日報告】
体重：52.8kg お通じ×
食事：
朝 お昼の残り、味噌汁（かぼちゃ、玉ねぎ）、ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 ジャコ焼飯、甘口卵焼き、ブロッコリー、オクラ
夜 ご飯0.5合、ポークステーキ80g、ニラもやし炒め、味噌汁（かぼちゃ、エノキ、オクラ）、セロリとブロッコリーのサラダ（ゴマドレッシング）
間食・その他 羊羹一切れ、BIT一粒、バーモントドリンク2杯、ウーロン茶500ml、緑茶、チョコラBB
運動：チューブ（二の腕、脇腹、胸筋各×20）ボディーバイブレーション一通り
フラフラするというのはクラクラふらふらという意味ではなく
歩き方を意識すると重心が安定せず直線上を歩けないという意味でした。
でも２日で減った体重はきっと筋肉なのでしょうね。。食事には気をつけたいと思います。
体重：52.8kg お通じ×
食事：
朝 お昼の残り、味噌汁（かぼちゃ、玉ねぎ）、ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 ジャコ焼飯、甘口卵焼き、ブロッコリー、オクラ
夜 ご飯0.5合、ポークステーキ80g、ニラもやし炒め、味噌汁（かぼちゃ、エノキ、オクラ）、セロリとブロッコリーのサラダ（ゴマドレッシング）
間食・その他 羊羹一切れ、BIT一粒、バーモントドリンク2杯、ウーロン茶500ml、緑茶、チョコラBB
運動：チューブ（二の腕、脇腹、胸筋各×20）ボディーバイブレーション一通り
フラフラするというのはクラクラふらふらという意味ではなく
歩き方を意識すると重心が安定せず直線上を歩けないという意味でした。
でも２日で減った体重はきっと筋肉なのでしょうね。。食事には気をつけたいと思います。
331 ：妖怪チンポ@180*79*75*♂ ◆vppJ8/rvkA ：04/07/06 02:34
【報告】
土曜、日曜と飲み会が続き、ワリカン払いでは絶対に他人より多く飲み食いしないと
気がすまない性質なので、バカ食い＆バカ飲みし、運動もさぼったため
79.5kgにｳｪｲﾄｱｯﾌﾟ
土曜、日曜と飲み会が続き、ワリカン払いでは絶対に他人より多く飲み食いしないと
気がすまない性質なので、バカ食い＆バカ飲みし、運動もさぼったため
79.5kgにｳｪｲﾄｱｯﾌﾟ
332 ：ﾏｽﾀｰ@163*56*52♀ ◆nHGWwRLJds ：04/07/06 03:05
【7/5の報告】
起床体重 55.4kg（-0.6㎏） 25.0%
朝:なし
昼:桃。中華丼のごはんなし。代わりにもやしにぶっかけた！
夜:グリーンカレー165kcal、ウインナーﾊﾟﾝ
間食:マックナゲット3個、フライドﾎﾟﾃﾄL1/4、4㎝サラミ10個、ｷｯﾄｶｯﾄ1個、ﾌﾟﾁあげせん、チョコミントｱｲｽ
運動:自転車ｺｷﾞ1時間30分坂道大杉！
今日は嫌なことあって欝でｽﾃｯﾊﾟｰできなかった。明日にまた体重戻ってそう。体脂肪昨日と全然違うし！
起床体重 55.4kg（-0.6㎏） 25.0%
朝:なし
昼:桃。中華丼のごはんなし。代わりにもやしにぶっかけた！
夜:グリーンカレー165kcal、ウインナーﾊﾟﾝ
間食:マックナゲット3個、フライドﾎﾟﾃﾄL1/4、4㎝サラミ10個、ｷｯﾄｶｯﾄ1個、ﾌﾟﾁあげせん、チョコミントｱｲｽ
運動:自転車ｺｷﾞ1時間30分坂道大杉！
今日は嫌なことあって欝でｽﾃｯﾊﾟｰできなかった。明日にまた体重戻ってそう。体脂肪昨日と全然違うし！
333 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 03:33
334 ：リンチュー@166*69*63*♀ ◆JawJPqmS6k ：04/07/06 03:57
【7月5日の報告】66.6kg(前日比+0.4)
朝：アロエヨーグルト、納豆卵ご飯、切干大根
葡萄、苺、オリゴヨーグルトレーズン、野菜ジュース
昼・夜：置き換え
間：おつまみ昆布、黒糖×２、アイスコーヒー
運動：ウォーキング90分、ダンベル
筋肉痛がひどかった。
朝：アロエヨーグルト、納豆卵ご飯、切干大根
葡萄、苺、オリゴヨーグルトレーズン、野菜ジュース
昼・夜：置き換え
間：おつまみ昆布、黒糖×２、アイスコーヒー
運動：ウォーキング90分、ダンベル
筋肉痛がひどかった。
335 ：ぺみれ@158.5*57.1*55.8*♀ ◆dpP9qwBCcw ：04/07/06 05:17
【7月5日報告】
体重56.9kg 体脂肪28.3% （入浴前）
朝食：DAKARA（50kcal)
昼食：くるみパン 蒸し鶏サラダ（94kcal）
夕食：ご飯 味噌汁 漬物3切れ 豆腐半丁 トマト1個 牛乳コップ1
カボチャと豚肉の甘辛いため ゆでブロッコリ
間食：みかんの缶詰（117kcal）
運動：踏み台昇降20分 腹筋20回×2 ストレッチ20分
体重56.9kg 体脂肪28.3% （入浴前）
朝食：DAKARA（50kcal)
昼食：くるみパン 蒸し鶏サラダ（94kcal）
夕食：ご飯 味噌汁 漬物3切れ 豆腐半丁 トマト1個 牛乳コップ1
カボチャと豚肉の甘辛いため ゆでブロッコリ
間食：みかんの缶詰（117kcal）
運動：踏み台昇降20分 腹筋20回×2 ストレッチ20分
336 ：犬、＠157.5＊49＊47＊♀ ◆.c30WWAYRA ：04/07/06 06:24
【7月5日の報告】
体重:48.2kg 27％ お通じ:無し
◎朝:納豆1パック
◎昼:弁当(ご飯3/4杯くらい,梅干,冷凍食品のおかず)
●間食:ハチミツ＆マーガリンのパン、カステラ
◎夜:野菜のスープ(キャベツ大量、玉葱、ジャガイモ、ベーコン)、
マグロすき身、キュウリと豆モヤシのビビンバみたいなやつ、トマト
●その他:にがり入り緑茶、アミノ式
＜運動＞
仕事で肉体労働少々。筋トレ４種。
あと半身浴1時間
今日は夕方に先輩から甘いものの差し入れがあって
断るわけにもいかないので頂いてしまいました…
うちの職場よくあるんだよなぁ。これからどうしよう…
夜は、夕方にパンを食べたので米は抜きにしました。
体重:48.2kg 27％ お通じ:無し
◎朝:納豆1パック
◎昼:弁当(ご飯3/4杯くらい,梅干,冷凍食品のおかず)
●間食:ハチミツ＆マーガリンのパン、カステラ
◎夜:野菜のスープ(キャベツ大量、玉葱、ジャガイモ、ベーコン)、
マグロすき身、キュウリと豆モヤシのビビンバみたいなやつ、トマト
●その他:にがり入り緑茶、アミノ式
＜運動＞
仕事で肉体労働少々。筋トレ４種。
あと半身浴1時間
今日は夕方に先輩から甘いものの差し入れがあって
断るわけにもいかないので頂いてしまいました…
うちの職場よくあるんだよなぁ。これからどうしよう…
夜は、夕方にパンを食べたので米は抜きにしました。
337 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/06 06:35
【7月5日報告】
午後6時計測：68.4kg－31.7%（前日比+0.9kg、目標まで1.5kg）
お通じ：なし
朝食（423kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、オレンジジュース、
黒米酢ドリンク
昼食（557kcal)：手作り弁当（ご飯2/3膳、玉子焼き2切れ、こんにゃくの
唐辛子炒め、鳥の照り焼き、レタス1枚＋プチトマト2個
＋ブロッコリー1個＋ノンオイルごまドレ）
夕食（ジム前)：チャーハン（ご飯1膳分）、ほうれん草の味噌汁、レタス2枚
＋プチトマト、2個＋ノンオイルごまドレ、
夕食（ジム後）：野菜スープ（白菜、にんじん、マロニー、しいたけ、
まいたけ、ベーコン）、黒酢ドリンク
夕食合計740kcal、一日合計1,720kcal
運動：エアロバイク35分、クロスウォーカー25分、ストレッチ、
筋トレ（もも表、もも裏、胸、背中、もも各15回X2セット）
夜にチャーハンて。炭水化物抑え目にしなければ。
午後6時計測：68.4kg－31.7%（前日比+0.9kg、目標まで1.5kg）
お通じ：なし
朝食（423kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、オレンジジュース、
黒米酢ドリンク
昼食（557kcal)：手作り弁当（ご飯2/3膳、玉子焼き2切れ、こんにゃくの
唐辛子炒め、鳥の照り焼き、レタス1枚＋プチトマト2個
＋ブロッコリー1個＋ノンオイルごまドレ）
夕食（ジム前)：チャーハン（ご飯1膳分）、ほうれん草の味噌汁、レタス2枚
＋プチトマト、2個＋ノンオイルごまドレ、
夕食（ジム後）：野菜スープ（白菜、にんじん、マロニー、しいたけ、
まいたけ、ベーコン）、黒酢ドリンク
夕食合計740kcal、一日合計1,720kcal
運動：エアロバイク35分、クロスウォーカー25分、ストレッチ、
筋トレ（もも表、もも裏、胸、背中、もも各15回X2セット）
夜にチャーハンて。炭水化物抑え目にしなければ。
338 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/06 06:50
【7月5日報告】
起床時体重(6:00) 78.8kg（-0.2kg スタートから-1.4kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g バナナ1本 オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：麦飯90g カニカマ 七目ヒジキ豆 野菜の煮物
間食：充実野菜200ml ジョアレモン
夕食：麦飯 ロールキャベツと小柱の夏野菜煮込み
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：12000歩（11km 550kcal相当）
>>288
何についてアドバイスしているんだか、分からないんですけど？
何が悪いのか教えてください。
もし、筋トレをやってないことについて指摘してくれているん
だとしたら、元々筋肉量が多いので、筋肉を硬直させるだけで
筋肉の維持する程度の筋トレ代わりに十分なるから。あと、
ダイエットに必要な大腿部の筋肉は、ストライドを伸ばした
ウォーキングで十分鍛えることができると認識してます。
また、現在の体脂肪率23%を15%程度、体重で58kg程度まで
落とした後に、筋トレ中心のトレーニングに切り替え、
63kgくらいまで増量するつもりです。
起床時体重(6:00) 78.8kg（-0.2kg スタートから-1.4kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g バナナ1本 オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：麦飯90g カニカマ 七目ヒジキ豆 野菜の煮物
間食：充実野菜200ml ジョアレモン
夕食：麦飯 ロールキャベツと小柱の夏野菜煮込み
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：12000歩（11km 550kcal相当）
>>288
何についてアドバイスしているんだか、分からないんですけど？
何が悪いのか教えてください。
もし、筋トレをやってないことについて指摘してくれているん
だとしたら、元々筋肉量が多いので、筋肉を硬直させるだけで
筋肉の維持する程度の筋トレ代わりに十分なるから。あと、
ダイエットに必要な大腿部の筋肉は、ストライドを伸ばした
ウォーキングで十分鍛えることができると認識してます。
また、現在の体脂肪率23%を15%程度、体重で58kg程度まで
落とした後に、筋トレ中心のトレーニングに切り替え、
63kgくらいまで増量するつもりです。
339 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 07:48
遅筋を鍛えろってことじゃないのかな？
筋トレって遅筋鍛えられないかもしれないけど･･･（詳しくないので違ってたら放置してください
筋トレって遅筋鍛えられないかもしれないけど･･･（詳しくないので違ってたら放置してください
340 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/06 08:19
【7月5日の報告】
起床時体重 ４７．８キロ
朝昼兼 コーンフレーク、牛乳、りんご
間 紅茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｵﾚﾝｼﾞ１つ
夜 野菜スープ（キャベツ、ブロッコリ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｻｰﾓﾝ）
運動 ウォーキング1時間、腹筋70回
起床時体重 ４７．８キロ
朝昼兼 コーンフレーク、牛乳、りんご
間 紅茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｵﾚﾝｼﾞ１つ
夜 野菜スープ（キャベツ、ブロッコリ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｻｰﾓﾝ）
運動 ウォーキング1時間、腹筋70回
341 ：天天素＠160*51*47*♀ ：04/07/06 08:23
【7月5日報告】
体重：49.6キロ（前日±０）
朝：天天素１錠、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス
朝食：ダイエットシェイク（期限切れ）
間食：濃厚野菜ジュース、松阪牛パイ
昼食：おにぎり二個（具はキムチ、唐辛子のり、二つで茶碗大盛り１程？）ゆでたまご
夕食：バランスオン（クラッカー）、蒟蒻そうめん
その他摂取したもの：ヴァームウォーター500ml、お茶１l程？
●ジムで有酸素運動20分、マシン50分
>>240すみません、たばこは直接は関係ないかも……ただ、今ジム通ってますが
上記の様で、息切れが激しく長時間運動ができません。エアロビ１時間とか出来ないし。
なのでタバコを減らす（やめる）ように心がけていました。
体重が減らなくなってきた（泣）腕と後ろももは少し引き締まった気がする。
体重：49.6キロ（前日±０）
朝：天天素１錠、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス
朝食：ダイエットシェイク（期限切れ）
間食：濃厚野菜ジュース、松阪牛パイ
昼食：おにぎり二個（具はキムチ、唐辛子のり、二つで茶碗大盛り１程？）ゆでたまご
夕食：バランスオン（クラッカー）、蒟蒻そうめん
その他摂取したもの：ヴァームウォーター500ml、お茶１l程？
●ジムで有酸素運動20分、マシン50分
>>240すみません、たばこは直接は関係ないかも……ただ、今ジム通ってますが
上記の様で、息切れが激しく長時間運動ができません。エアロビ１時間とか出来ないし。
なのでタバコを減らす（やめる）ように心がけていました。
体重が減らなくなってきた（泣）腕と後ろももは少し引き締まった気がする。
342 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆bAvHloTe4M ：04/07/06 08:28
またやってしまった……スレムダ消費、本当にすみません。【7月5日報告】
体重：49.6キロ（前日±０）
朝：天天素１錠、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス
朝食：ダイエットシェイク（期限切れ）
間食：濃厚野菜ジュース、松阪牛パイ
昼食：おにぎり二個（具はキムチ、唐辛子のり、二つで茶碗大盛り１程？）ゆでたまご
夕食：バランスオン（クラッカー）、蒟蒻そうめん
その他摂取したもの：ヴァームウォーター500ml、お茶１l程？
●ジムで有酸素運動20分、マシン50分
>>240すみません、たばこは直接は関係ないかも……ただ、今ジム通ってますが
上記の様で、息切れが激しく長時間運動ができません。エアロビ１時間とか出来ないし。
なのでタバコを減らす（やめる）ように心がけていました。
体重が減らなくなってきた（泣）腕と後ろももは少し引き締まった気がする。
体重：49.6キロ（前日±０）
朝：天天素１錠、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス
朝食：ダイエットシェイク（期限切れ）
間食：濃厚野菜ジュース、松阪牛パイ
昼食：おにぎり二個（具はキムチ、唐辛子のり、二つで茶碗大盛り１程？）ゆでたまご
夕食：バランスオン（クラッカー）、蒟蒻そうめん
その他摂取したもの：ヴァームウォーター500ml、お茶１l程？
●ジムで有酸素運動20分、マシン50分
>>240すみません、たばこは直接は関係ないかも……ただ、今ジム通ってますが
上記の様で、息切れが激しく長時間運動ができません。エアロビ１時間とか出来ないし。
なのでタバコを減らす（やめる）ように心がけていました。
体重が減らなくなってきた（泣）腕と後ろももは少し引き締まった気がする。
343 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 08:36
>>338
筋肉量が多かろうと充分デブなんだから喧嘩腰になるなよ
筋肉量が多かろうと充分デブなんだから喧嘩腰になるなよ
344 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/06 08:43
【7月5日の報告】
起床時体重 47.6kg （-0.2kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー オクラとカニカマサラダ ササミのカレー焼き
焼きエビ ナスのトマト煮込 えびしゅうまい ごはん 梅干
夜：温室みかん一個 明太子一個 マカロニサラダ小皿一杯
間：発泡酒５５０ｍｌ ブラックコーヒー１００ｍｌ 冷茶３００ｍｌ
運動：腹筋１３０回 スクワット１００回 ウォーキング２０分 なわとび１０００回
思うようになかなか減らない。整理前だからなんだろうか・・・
それとも摂取カロリーが多いのか。
めげずに今日も気合入れます。
起床時体重 47.6kg （-0.2kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー オクラとカニカマサラダ ササミのカレー焼き
焼きエビ ナスのトマト煮込 えびしゅうまい ごはん 梅干
夜：温室みかん一個 明太子一個 マカロニサラダ小皿一杯
間：発泡酒５５０ｍｌ ブラックコーヒー１００ｍｌ 冷茶３００ｍｌ
運動：腹筋１３０回 スクワット１００回 ウォーキング２０分 なわとび１０００回
思うようになかなか減らない。整理前だからなんだろうか・・・
それとも摂取カロリーが多いのか。
めげずに今日も気合入れます。
345 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/06 08:44
体重→50.4 (－0.4) (合計－1.6)
朝食→ヨーグルト。ミキプルーン。ビタミンC。おにぎり。ハム３枚。
玉子焼き。ナゲット１個
昼食→冷やし中華
夕食→ご飯。豚肉２切れ。もやしのいためもの。小松菜。ハンペン
運動→腕立て10回。腹筋50回。足上げ腹筋30回。ヨガ朝夕合計1時間。
ウォーキング25分。散歩30分。縄跳び300回。
とリあえず食生活が最悪なので、これから改善します
朝食→ヨーグルト。ミキプルーン。ビタミンC。おにぎり。ハム３枚。
玉子焼き。ナゲット１個
昼食→冷やし中華
夕食→ご飯。豚肉２切れ。もやしのいためもの。小松菜。ハンペン
運動→腕立て10回。腹筋50回。足上げ腹筋30回。ヨガ朝夕合計1時間。
ウォーキング25分。散歩30分。縄跳び300回。
とリあえず食生活が最悪なので、これから改善します
346 ：悟空@150*45*42*♀ ◆waitLoveC6 ：04/07/06 08:58
【7月5日の報告】
体重 43.6kg （-1.4kg） 24% (+1%)
朝：豆乳100ml
昼：明太子おにぎり1ヶ・春雨ス－プ・チキン
15時:カフェオレ100ml
夜：親子丼・きくらげサラダ・ヨ－グルト
運動：腹筋:(ﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ)50回 (ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ)50回 踏み台昇降1時間 ストレッチ15分
忙しくて夕飯食べるのが8時頃になってしまい、恐ろしくて踏み台昇降の時間をを倍にしました。
体脂肪がなんともかんともなのでがんばる。
体重 43.6kg （-1.4kg） 24% (+1%)
朝：豆乳100ml
昼：明太子おにぎり1ヶ・春雨ス－プ・チキン
15時:カフェオレ100ml
夜：親子丼・きくらげサラダ・ヨ－グルト
運動：腹筋:(ﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ)50回 (ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ)50回 踏み台昇降1時間 ストレッチ15分
忙しくて夕飯食べるのが8時頃になってしまい、恐ろしくて踏み台昇降の時間をを倍にしました。
体脂肪がなんともかんともなのでがんばる。
347 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/06 09:07
【7月4日の報告】
体重：63．0ｋｇ
朝：おにぎり・リンゴ酢
昼：ハンバーガー
夜：セロリ・スパゲティミートソース・リンゴ酢
間；アイス
運動：ウォーキング60分・30分
足上げ運動60回
ツイスト運動30回
【7月5日の報告】
体重：63．8ｋｇ
朝：トースト・ヨーグルト・リンゴ酢
昼：ラーメン・ちらし寿司
夜：ごはん・味噌汁・焼き魚・野菜炒め・豆腐ステーキ・大根おろし
間；アイス・煎餅
運動：踏み台昇降運動35分
腹筋20回
その他：半身浴３０分×２
体重：63．0ｋｇ
朝：おにぎり・リンゴ酢
昼：ハンバーガー
夜：セロリ・スパゲティミートソース・リンゴ酢
間；アイス
運動：ウォーキング60分・30分
足上げ運動60回
ツイスト運動30回
【7月5日の報告】
体重：63．8ｋｇ
朝：トースト・ヨーグルト・リンゴ酢
昼：ラーメン・ちらし寿司
夜：ごはん・味噌汁・焼き魚・野菜炒め・豆腐ステーキ・大根おろし
間；アイス・煎餅
運動：踏み台昇降運動35分
腹筋20回
その他：半身浴３０分×２
348 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 09:07
349 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/06 09:12
【7月5日の報告】
今朝体重65.0kg
朝：ちいさなうどん（桜えび＆とろろ昆布入り）
昼：エビチリ弁当
夜：牛肉といんげんのXO醤炒め、水菜＆じゃこサラダ、
鮭フレーク、コーンのコンソメスープ、ご飯１杯
間食：アイス１個 甘露飴5個
飲み物：麦茶、コーヒー
運動：ベビーカーでウォーキング15分 腹筋10回 背筋10回
ダイエットはじめたくせに随分食べてるように思えるけれど、
恥ずかしながらその前はもっと食べていたのでこれでも抑え目。
徐々に胃を小さくしていくつもり。
今朝体重65.0kg
朝：ちいさなうどん（桜えび＆とろろ昆布入り）
昼：エビチリ弁当
夜：牛肉といんげんのXO醤炒め、水菜＆じゃこサラダ、
鮭フレーク、コーンのコンソメスープ、ご飯１杯
間食：アイス１個 甘露飴5個
飲み物：麦茶、コーヒー
運動：ベビーカーでウォーキング15分 腹筋10回 背筋10回
ダイエットはじめたくせに随分食べてるように思えるけれど、
恥ずかしながらその前はもっと食べていたのでこれでも抑え目。
徐々に胃を小さくしていくつもり。
350 ：名前:みぃ @156*43.2*40*♀ ◆CUG0lAzUxA ：04/07/06 09:16
【7月5日の報告】
起床時体重 42kg 体脂肪率 19%
朝：[420kcal]カスピ海ヨーグルト（バナナ、きなこ、はちみつ入り）[370]カフェオレ[50]
夜：[450kcal]豆腐サラダ（豆腐、きゅうり、レタス、ピーマン）[300]、キムチ[50]、ミニおにぎり[100]
間：[130kcal]カフェオレ[50]、かき氷アイスバー[80]
合計：1000kcal
サプリ：マルチビタミン、ミネラル、ビタミンC、E、マカ、鉄、コラーゲン、エステミックス
運動：自転車40分
半身浴1時間
ストレッチ30分（腹筋、スクワット、アブスライダー他）
今日は昼食の時間でかけていたので食べれずおなかが減ったので夕食を４時半にとりました。
体脂肪率は１９％でなかなか減りません。。。
この前電気屋さんで測ったら脂肪が８kgもついているそうです。（そのときの体脂肪率は１８％でした）
もっと脂肪を落とすようにがんばります！！
起床時体重 42kg 体脂肪率 19%
朝：[420kcal]カスピ海ヨーグルト（バナナ、きなこ、はちみつ入り）[370]カフェオレ[50]
夜：[450kcal]豆腐サラダ（豆腐、きゅうり、レタス、ピーマン）[300]、キムチ[50]、ミニおにぎり[100]
間：[130kcal]カフェオレ[50]、かき氷アイスバー[80]
合計：1000kcal
サプリ：マルチビタミン、ミネラル、ビタミンC、E、マカ、鉄、コラーゲン、エステミックス
運動：自転車40分
半身浴1時間
ストレッチ30分（腹筋、スクワット、アブスライダー他）
今日は昼食の時間でかけていたので食べれずおなかが減ったので夕食を４時半にとりました。
体脂肪率は１９％でなかなか減りません。。。
この前電気屋さんで測ったら脂肪が８kgもついているそうです。（そのときの体脂肪率は１８％でした）
もっと脂肪を落とすようにがんばります！！
351 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/06 09:26
【7月5日の報告】
起床時：49.4kg（+0.4）、24.0％（-0）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
昼：発芽玄米137kcal、もやしとブロッコリーのナムル風100kcal、ちくわ144kcal、加糖ヨーグルト78kcal
夕食：ぶどうパン516kcal、パーフェクトプラス276kcal
運動：なし
残業があり夕食も適当、運動なしになってしまったので反省。
起床時：49.4kg（+0.4）、24.0％（-0）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
昼：発芽玄米137kcal、もやしとブロッコリーのナムル風100kcal、ちくわ144kcal、加糖ヨーグルト78kcal
夕食：ぶどうパン516kcal、パーフェクトプラス276kcal
運動：なし
残業があり夕食も適当、運動なしになってしまったので反省。
352 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 09:36
>>350
ちょっと待った! 体脂肪は全て無駄なものではないよ。
体温を調整したり、ホルモンの分泌を調整したりと、多少なりとも
なければ、健康を損うことになる。
体重の割にほんの少し体脂肪率が高いかもしれないけど、今の値でも
基準値以下なんだから、今の体重を維持するつもりでいいんじゃない？
男から見て、細ければ美しいわけではないよ。
http://www.korm.co.jp/fq.html
ちょっと待った! 体脂肪は全て無駄なものではないよ。
体温を調整したり、ホルモンの分泌を調整したりと、多少なりとも
なければ、健康を損うことになる。
体重の割にほんの少し体脂肪率が高いかもしれないけど、今の値でも
基準値以下なんだから、今の体重を維持するつもりでいいんじゃない？
男から見て、細ければ美しいわけではないよ。
http://www.korm.co.jp/fq.html
353 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/06 09:36
【07月05日の報告】
07/05起床時(8:10)計測 54.8kg(25.0%)
朝(08:30)[213kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、ビスケットシリアルブラン10g(40)
間(10:00)[. 63kcal] カゴメ野菜生活190g
昼(12:30)[670kcal] 寿司パック８カン（ｱﾅｺﾞ･ﾀｲ･ｲｶ･ﾀｺ･玉子･ﾊﾏﾁ･ﾏｸﾞﾛ･ｻｰﾓﾝ）(推定580)、菜の花白和え(推定90)
間(15:30)[226kcal] パーフェクトプラス(チョコ味)１袋
夕(19:00)[. 65kcal] 酢の物（春雨･ｷｭｳﾘ･ﾜｶﾒ･人参･ｶﾆｶﾏ･ｺﾞﾏ）
夜(21:00)[142kcal] ビスケットシリアルブラン35g
通 日 日本茶1,260ml、無糖コーヒー150ml、烏龍茶500ml、マリンミネラルダイエット500ml
TOTAL 1,379kcal / お通じ有り。
運 動 帰宅午前様のためエアロバイクお休み、ｸﾗﾝﾁ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｽｸﾜｯﾄ･ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ･壁腕立各20回。
高温反復浴(24:40～25:00)、半身浴(25:10～25:40)
07/05夜(25:50)計測 54.8kg(21.5%)
完全に寝過ごしました。
コンビニ寄る時間も無かったので運転しながらビスケットシリアルばりぼり食って出勤。
だらしないなぁ。
夜は本当は家に帰ってもやし＋ブロッコリー＋鶏ササミの温サラダを食べたかったのですが、
残業から抜け出せず朝の残りのビスケットシリアルをばりぼり食べながら残業。
だらしないなぁ＿|￣|○
レッグレイズを２日してみて下っ腹がかなりの筋肉痛なのに気がつきました。
明日は一日スパンとってみよう。
07/05起床時(8:10)計測 54.8kg(25.0%)
朝(08:30)[213kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)、ビスケットシリアルブラン10g(40)
間(10:00)[. 63kcal] カゴメ野菜生活190g
昼(12:30)[670kcal] 寿司パック８カン（ｱﾅｺﾞ･ﾀｲ･ｲｶ･ﾀｺ･玉子･ﾊﾏﾁ･ﾏｸﾞﾛ･ｻｰﾓﾝ）(推定580)、菜の花白和え(推定90)
間(15:30)[226kcal] パーフェクトプラス(チョコ味)１袋
夕(19:00)[. 65kcal] 酢の物（春雨･ｷｭｳﾘ･ﾜｶﾒ･人参･ｶﾆｶﾏ･ｺﾞﾏ）
夜(21:00)[142kcal] ビスケットシリアルブラン35g
通 日 日本茶1,260ml、無糖コーヒー150ml、烏龍茶500ml、マリンミネラルダイエット500ml
TOTAL 1,379kcal / お通じ有り。
運 動 帰宅午前様のためエアロバイクお休み、ｸﾗﾝﾁ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｽｸﾜｯﾄ･ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ･壁腕立各20回。
高温反復浴(24:40～25:00)、半身浴(25:10～25:40)
07/05夜(25:50)計測 54.8kg(21.5%)
完全に寝過ごしました。
コンビニ寄る時間も無かったので運転しながらビスケットシリアルばりぼり食って出勤。
だらしないなぁ。
夜は本当は家に帰ってもやし＋ブロッコリー＋鶏ササミの温サラダを食べたかったのですが、
残業から抜け出せず朝の残りのビスケットシリアルをばりぼり食べながら残業。
だらしないなぁ＿|￣|○
レッグレイズを２日してみて下っ腹がかなりの筋肉痛なのに気がつきました。
明日は一日スパンとってみよう。
354 ：あーちゃん@156*47*45*♂ ◆yAmuAfvTDw ：04/07/06 09:39
体重46.3(+0.7)
朝食 チョコチップメロンパン、メープルカスタードパン
昼食 ほうれん草とチーズのパンケーキ
夕食 梅そうめん、野菜スープ、納豆
間食 プレーンヨーグルト
運動 ストレッチ30分、散歩30分、腹筋背筋各24回
雨が降ったので散歩があまりできませんでした。最近ストレスがたまり気
味なので、無茶ぐいにならないように気を付けていきます。
朝食 チョコチップメロンパン、メープルカスタードパン
昼食 ほうれん草とチーズのパンケーキ
夕食 梅そうめん、野菜スープ、納豆
間食 プレーンヨーグルト
運動 ストレッチ30分、散歩30分、腹筋背筋各24回
雨が降ったので散歩があまりできませんでした。最近ストレスがたまり気
味なので、無茶ぐいにならないように気を付けていきます。
>>352のリンク先の商品を薦めているわけじゃないので。
あくまで体脂肪を落としすぎると良くないよってことで。
あくまで体脂肪を落としすぎると良くないよってことで。
>>352のリンク先の商品を薦めているわけじゃないので。
あくまで体脂肪を落としすぎると良くないよってことで。
あくまで体脂肪を落としすぎると良くないよってことで。
357 ：sage 350：04/07/06 11:01
みぃです。
352さんご指摘ありがとうございます。
今自分のサイズはかってみました。
ウエスト 58.5cm ヒップ 82.5ｃｍ バスト 80cm 太もも 47cm
下腹（お腹の一番でてるとこ） 70cm 二の腕 23cm
ちなみにいつも記述しているストレッチは半年間毎日してたので腹筋は割れましたｗ
改めてみると下腹と太ももが８kgの脂肪の原因なのかな？と思います。
足上げやスクワット、テレビみながらウエストスリムクッション（下腹がへこむらしい。。。）
もしているのですがなかなかサイズダウンしません・・・・。
何かお勧めの方法とかありますか？
参考にさせてください。
352さんご指摘ありがとうございます。
今自分のサイズはかってみました。
ウエスト 58.5cm ヒップ 82.5ｃｍ バスト 80cm 太もも 47cm
下腹（お腹の一番でてるとこ） 70cm 二の腕 23cm
ちなみにいつも記述しているストレッチは半年間毎日してたので腹筋は割れましたｗ
改めてみると下腹と太ももが８kgの脂肪の原因なのかな？と思います。
足上げやスクワット、テレビみながらウエストスリムクッション（下腹がへこむらしい。。。）
もしているのですがなかなかサイズダウンしません・・・・。
何かお勧めの方法とかありますか？
参考にさせてください。
358 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:02
↑さげかたわかりませんでしたｗ
ごめんなさい＞＜
ごめんなさい＞＜
359 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀ ◆S.3OfNv5Fw ：04/07/06 11:11
【７月５日の報告】
体重47.4％(前日比－0.2)、体脂肪率23.9％(前日比－0.1)、BMI20.7
朝8:00→グレープフルーツ：半分、毎日果実：２袋
昼14:30→中華風うどん(うどん：二分の一玉、きくらげ、にんじん、しいたけ、たけのこ、ちんげんさい)
夜22:30→とりささみバンバンジー風、キャベツとパプリカのサラダ、いんげんのおひたし、冷奴、五目煮豆
●半身浴→30分
本日は終日自宅で仕事のため、自炊できたものの、その反面運動はゼロ…。
やはり少しでも体を動かさないと！ですよね。
便通は近頃就寝前に食物繊維の入った十六茶を飲んでるせいか、
かなり調子いいです。
体重47.4％(前日比－0.2)、体脂肪率23.9％(前日比－0.1)、BMI20.7
朝8:00→グレープフルーツ：半分、毎日果実：２袋
昼14:30→中華風うどん(うどん：二分の一玉、きくらげ、にんじん、しいたけ、たけのこ、ちんげんさい)
夜22:30→とりささみバンバンジー風、キャベツとパプリカのサラダ、いんげんのおひたし、冷奴、五目煮豆
●半身浴→30分
本日は終日自宅で仕事のため、自炊できたものの、その反面運動はゼロ…。
やはり少しでも体を動かさないと！ですよね。
便通は近頃就寝前に食物繊維の入った十六茶を飲んでるせいか、
かなり調子いいです。
360 ：パラシューター@150*51.7*48 ◆VYZe8NEEpk ：04/07/06 11:16
【7月5日の報告】
就寝時体重：52.0(＋0.8)便秘二日目
朝：寝坊して食べ損ねました 学校でのむヨーグルト
昼：友人の誕生日にビッグパフェでお祝い(5,6救い)
納豆ご飯(一杯)
海草サラダ
夜：グレープフルーツ
豆乳バナナ
運動：なし
(帰宅早々洗面所で勢い余って滑って転び全身強打、頭を守ろうとしたのか首筋を攣った感じです；)
ビッグパフェは一ヶ月前から決まっていた事だったので罪悪感なく食べたのですが、やはり祟ったのか･･･
便秘で鬱状態、精神的にもかなり参った一日でした。
就寝時体重：52.0(＋0.8)便秘二日目
朝：寝坊して食べ損ねました 学校でのむヨーグルト
昼：友人の誕生日にビッグパフェでお祝い(5,6救い)
納豆ご飯(一杯)
海草サラダ
夜：グレープフルーツ
豆乳バナナ
運動：なし
(帰宅早々洗面所で勢い余って滑って転び全身強打、頭を守ろうとしたのか首筋を攣った感じです；)
ビッグパフェは一ヶ月前から決まっていた事だったので罪悪感なく食べたのですが、やはり祟ったのか･･･
便秘で鬱状態、精神的にもかなり参った一日でした。
361 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:18
362 ：えも@153*51.6*49.6*♀ ◆XTnIf6s/Zk ：04/07/06 11:26
【7月5日報告】
体重51.4体脂肪30.5
朝：なし，会議中にリアルゴールド１本
昼：会議弁当（ご飯1/2残す）
夜：デパ地下惣菜（焼鳥２本，餃子２個，生ハムのサラダ），
ブロッコリー，納豆，ご飯
運動：特になし
体重51.4体脂肪30.5
朝：なし，会議中にリアルゴールド１本
昼：会議弁当（ご飯1/2残す）
夜：デパ地下惣菜（焼鳥２本，餃子２個，生ハムのサラダ），
ブロッコリー，納豆，ご飯
運動：特になし
363 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:31
364 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:51
>>357 名前:みぃ
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
＞ウエスト 58.5cm ヒップ 82.5ｃｍ バスト 80cm 太もも 47cm
下腹（お腹の一番でてるとこ） 70cm 二の腕 23cm
スリーサイズ晒すならここでやれ！
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088999611/l50
＞ちなみにいつも記述しているストレッチは半年間毎日してたので腹筋は割れましたｗ
改めてみると下腹と太ももが８kgの脂肪の原因なのかな？と思います。
足上げやスクワット、テレビみながらウエストスリムクッション（下腹がへこむらしい。。。）
もしているのですがなかなかサイズダウンしません・・・・。
何かお勧めの方法とかありますか？
参考にさせてください。
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■34
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087317248/l50
一生懸命ダイエットしてる人を精神的に煽るような文面禁止。
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
＞ウエスト 58.5cm ヒップ 82.5ｃｍ バスト 80cm 太もも 47cm
下腹（お腹の一番でてるとこ） 70cm 二の腕 23cm
スリーサイズ晒すならここでやれ！
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088999611/l50
＞ちなみにいつも記述しているストレッチは半年間毎日してたので腹筋は割れましたｗ
改めてみると下腹と太ももが８kgの脂肪の原因なのかな？と思います。
足上げやスクワット、テレビみながらウエストスリムクッション（下腹がへこむらしい。。。）
もしているのですがなかなかサイズダウンしません・・・・。
何かお勧めの方法とかありますか？
参考にさせてください。
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■34
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087317248/l50
一生懸命ダイエットしてる人を精神的に煽るような文面禁止。
365 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 12:23
366 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 13:00
>>350
体脂肪が減らない理由。有酸素運動がまだ足りない。以上。
体脂肪が減らない理由。有酸素運動がまだ足りない。以上。
367 ：そかる＠165*65.4*62*♀ ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/06 13:10
【７月４日夜の報告】
体重等：計測できず
食事：
朝 洋なしのパイ一切れ、コーヒー
昼 牛肉しゃぶしゃぶ50g、クロワッサン１個
夜 サラダ、フライドチキン２コ、ブラウニー小１個
夜食 納豆
運動：ウォーキング20分
今日はパーティーの日だったので食事も乱れ、運動もできず、
体重も計れず。明日が怖いです。
【７月５日夜の報告】
体重：66.1kg（＋0.8kg)
体脂肪率：32.1%(-3.4%)
ああっ、体重が！
食事：朝 シリアル、豆乳
昼 麻婆豆腐、ご飯１／２杯、洋なしの缶詰２切
バナナ１本、トマト１コ
夜 鯖１／２切、なすのしぎ焼き、かきたま汁、納豆
ごはん１／２杯
夜食：レモンタルトを作ったので味見をしてしまった（２ｃｍ四方）
運動：ウォーキングとジョギング半々で30分
上半身のダンベル、足の筋トレ、腹筋
体重等：計測できず
食事：
朝 洋なしのパイ一切れ、コーヒー
昼 牛肉しゃぶしゃぶ50g、クロワッサン１個
夜 サラダ、フライドチキン２コ、ブラウニー小１個
夜食 納豆
運動：ウォーキング20分
今日はパーティーの日だったので食事も乱れ、運動もできず、
体重も計れず。明日が怖いです。
【７月５日夜の報告】
体重：66.1kg（＋0.8kg)
体脂肪率：32.1%(-3.4%)
ああっ、体重が！
食事：朝 シリアル、豆乳
昼 麻婆豆腐、ご飯１／２杯、洋なしの缶詰２切
バナナ１本、トマト１コ
夜 鯖１／２切、なすのしぎ焼き、かきたま汁、納豆
ごはん１／２杯
夜食：レモンタルトを作ったので味見をしてしまった（２ｃｍ四方）
運動：ウォーキングとジョギング半々で30分
上半身のダンベル、足の筋トレ、腹筋
368 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 13:24
369 ：伊右衛門@162*71.8*69.0*♀ ◆SJGJ3.3LzQ ：04/07/06 14:39
【参加表明】
ダイエット方法：エアロビ、踏み台昇降などの運動
ドカ食いをしない。甘いものを控える。
最終的には60切りたいです。今月はとりあえず70切ることを目標に。
ダイエット方法：エアロビ、踏み台昇降などの運動
ドカ食いをしない。甘いものを控える。
最終的には60切りたいです。今月はとりあえず70切ることを目標に。
370 ：にゃん太@154*57.8*55.8*♀ ◆7iP38bn/Sc ：04/07/06 14:47
毎日報告できなくてごめんなさい。
3日に58.2までいきましたが昨晩57.8、さっき計ったらは57.4(-0.4)でした。
【7月5日の報告】
朝 ライスバーガー(冷凍食品)2個 もやしの味噌汁
昼 10品目のサラダ（サンクスで買った） バナナヨーグルト味の飲むゼリー（コカコーラのやつ
間 ビダロッソの飲むゼリー 抹茶バー
夜 豚丼の肉 ヨーグルトin黄粉+苦汁
昨日からGAORAでやってるエクササイズ番組見ながら運動を始めました。
スパスパダイエット法とお風呂サウナも継続中。効果はまだ始めたばかりなのでわかりません。
昨日ドラッグストアでオールブランを買い込んだので夕飯のときにヨーグルトと一緒に食べる事にします。
3日に58.2までいきましたが昨晩57.8、さっき計ったらは57.4(-0.4)でした。
【7月5日の報告】
朝 ライスバーガー(冷凍食品)2個 もやしの味噌汁
昼 10品目のサラダ（サンクスで買った） バナナヨーグルト味の飲むゼリー（コカコーラのやつ
間 ビダロッソの飲むゼリー 抹茶バー
夜 豚丼の肉 ヨーグルトin黄粉+苦汁
昨日からGAORAでやってるエクササイズ番組見ながら運動を始めました。
スパスパダイエット法とお風呂サウナも継続中。効果はまだ始めたばかりなのでわかりません。
昨日ドラッグストアでオールブランを買い込んだので夕飯のときにヨーグルトと一緒に食べる事にします。
371 ：杏@163*49*47*♀ ◆OHumLWTyqM ：04/07/06 15:19
【７月５日の報告】
体重：49 体脂肪：23
朝○チョコクロワッサン、ビーフシチューパン、サラダ
昼○サイリウムヌードル、むき甘栗１袋
夜○夕飯頃から０時まで寝ていたためナシ
運動◎ジョギング30分後ウォーキング30分
バランスボールでクランチ30回
半身浴30分
股関節、太ももストレッチ
えびぞり10回
ストレッチボードもどきに２分
ネットをやる時はスリムクッションに座っています。
そしてもう朝は食べたいものを食べます。。
体重：49 体脂肪：23
朝○チョコクロワッサン、ビーフシチューパン、サラダ
昼○サイリウムヌードル、むき甘栗１袋
夜○夕飯頃から０時まで寝ていたためナシ
運動◎ジョギング30分後ウォーキング30分
バランスボールでクランチ30回
半身浴30分
股関節、太ももストレッチ
えびぞり10回
ストレッチボードもどきに２分
ネットをやる時はスリムクッションに座っています。
そしてもう朝は食べたいものを食べます。。
372 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 15:20
名前:みぃ氏ね
373 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 15:25
みぃ、おまえもう消えろ うざ杉
374 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 15:37
>>354
菓子パン2個も食うなデブ
菓子パン2個も食うなデブ
375 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 15:41
きちんとカロリーや栄養のバランスを考えている
参加者もいるのにね。ほとんどがブタのエサみたいな
食事だ。ダイエットしてるならもうちょっと
考えようよ。
参加者もいるのにね。ほとんどがブタのエサみたいな
食事だ。ダイエットしてるならもうちょっと
考えようよ。
376 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 15:47
なんだか殺伐としてきましたね・・・
案外スレの参加者が他の人を叩いているのか?
案外スレの参加者が他の人を叩いているのか?
377 ：りん@166*55*50♀ ◆gXX9w.gmlw ：04/07/06 15:53
【７月６日報告】53
朝・じゃこ飯一膳、豆腐、落し卵、ワカメ、ニラのみそ汁、焼き豚３枚
間食・スイカ２切れ、無糖アイスミルクティ
昼、弁当オカズは各ミニサイズ(ご飯、一口カツ、なすの挽肉挟み揚げ、ひじき、根菜煮物、まぐろ刺身、ほうれん草お浸し、かまぼこ)
間食・アーモンドチョコ２粒、ダイエットガム６粒
夜・野菜炒め煮スープ(キャベツ、じゃが芋、にんじん、たまねぎ、だしにベーコン)
通日・緑茶、ウーロン、そば茶、ミネ、計３，５ローズヒップティ２５０Lml
運動他・お風呂で半身浴、リンパマッサージ、腹筋２０回、ヨガ４０分
今日から夜ご飯に汁物など開始。体脂肪計を買って、単純にやる気アップ。
母親から催眠ダイエットＣＤもらう。聴くだけで‥と怪しさ満載だけど、意外に深呼吸とか気持ち良く、良く眠れた。夜少し食べて、ひもじさが無くなったのも原因かも
朝・じゃこ飯一膳、豆腐、落し卵、ワカメ、ニラのみそ汁、焼き豚３枚
間食・スイカ２切れ、無糖アイスミルクティ
昼、弁当オカズは各ミニサイズ(ご飯、一口カツ、なすの挽肉挟み揚げ、ひじき、根菜煮物、まぐろ刺身、ほうれん草お浸し、かまぼこ)
間食・アーモンドチョコ２粒、ダイエットガム６粒
夜・野菜炒め煮スープ(キャベツ、じゃが芋、にんじん、たまねぎ、だしにベーコン)
通日・緑茶、ウーロン、そば茶、ミネ、計３，５ローズヒップティ２５０Lml
運動他・お風呂で半身浴、リンパマッサージ、腹筋２０回、ヨガ４０分
今日から夜ご飯に汁物など開始。体脂肪計を買って、単純にやる気アップ。
母親から催眠ダイエットＣＤもらう。聴くだけで‥と怪しさ満載だけど、意外に深呼吸とか気持ち良く、良く眠れた。夜少し食べて、ひもじさが無くなったのも原因かも
378 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 16:22
>>354
こいつ女じゃないの？
こいつ女じゃないの？
379 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 16:34
380 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 16:39
>>376
おまえの発言の方が参加者ぽいぞ
おまえの発言の方が参加者ぽいぞ
381 ：トゥイーティー @157*49.8*47*♀ ◆dpVLcAFxag ：04/07/06 16:46
【参加表明】
ダイエット方法：
食事置き換え(朝と昼)
腹八分目を心がける
良く噛んで食べる
休日は積極的に体を動かす
最近、暴飲暴食の陰りが出始めたので
気を引き締めていきたいです。
宜しくお願いします。
ダイエット方法：
食事置き換え(朝と昼)
腹八分目を心がける
良く噛んで食べる
休日は積極的に体を動かす
最近、暴飲暴食の陰りが出始めたので
気を引き締めていきたいです。
宜しくお願いします。
383 ：みぃ @156*43.2*40*♀ ◇CUG0lAzUxA ：04/07/06 17:08
【脱会表明】
不快な思いをさせてしまい申し訳ありませんでした。
私がここに参加しようと思ったきっかけは友達におなかでてるよね～と言われたこと
だったのですがここには不向きだったようなので、これからは一人でがんばってみます。
みなさんもがんばってくださいね。
最後に>>365は私じゃないですよ。
高校生のころは56kgでしたし、人にそんなこという権利がないことはわかっています。
1日のうちに何回もレスをつけてしまい申し訳ありませんでした。
不快な思いをさせてしまい申し訳ありませんでした。
私がここに参加しようと思ったきっかけは友達におなかでてるよね～と言われたこと
だったのですがここには不向きだったようなので、これからは一人でがんばってみます。
みなさんもがんばってくださいね。
最後に>>365は私じゃないですよ。
高校生のころは56kgでしたし、人にそんなこという権利がないことはわかっています。
1日のうちに何回もレスをつけてしまい申し訳ありませんでした。
384 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 17:13
おちねぇな∩ﾟ∀ﾟ∩age
385 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 17:17
386 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 17:49
>>383はどうせ本人じゃないだろ
名前「みぃ」じゃなくて「名前:みぃ」だし
名前「みぃ」じゃなくて「名前:みぃ」だし
387 ：哀@156.5*50*48*♀ ◆T/.AmhatWA ：04/07/06 19:31
【7月5日の報告】
49kg23.6%
朝：絹豆腐90kal ノンオイルシーチキン80kal
昼：豚しょうが焼き４切れ300kal サラダ100kal 漬物50kal
夜：大豆プロテイン77kal 木綿豆腐110kal
間食：ジョグメイト100kal
運動前：ヴァーム3000mg一袋49kal
運動後：ホエイプロテイン77kal
【合計：1033kal】
運動：チューブストレッチ三十分→ジョギング（8km、55分）→筋トレ
（腹筋、背筋、腕立て、ツイスト、スクワットetc一時間）
49kg23.6%
朝：絹豆腐90kal ノンオイルシーチキン80kal
昼：豚しょうが焼き４切れ300kal サラダ100kal 漬物50kal
夜：大豆プロテイン77kal 木綿豆腐110kal
間食：ジョグメイト100kal
運動前：ヴァーム3000mg一袋49kal
運動後：ホエイプロテイン77kal
【合計：1033kal】
運動：チューブストレッチ三十分→ジョギング（8km、55分）→筋トレ
（腹筋、背筋、腕立て、ツイスト、スクワットetc一時間）
388 ：リッチー@159*54.8*53.0*♀* ◆6aJc5ax2MU ：04/07/06 19:42
【脱会表明】
ジムのダイエットプログラムに参加することにしたので
こちらは退会することにしました。
短い間でしたが1kg体重が落ち、体脂肪も減りました。
ありがとうございました。
ジムのダイエットプログラムに参加することにしたので
こちらは退会することにしました。
短い間でしたが1kg体重が落ち、体脂肪も減りました。
ありがとうございました。
389 ：エプロン@167*66.4*65.4*♀ ◆z96czQ00ww ：04/07/06 20:02
【7月6日の報告】
体重：66.4kg (-0.1kg)
朝/ 330kcal：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ、いきなり饅頭
昼/ 467kcal：ﾋﾞｽｹｯﾄﾌﾞﾗﾝ、豆乳、りんご酢、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
夜/1039kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、セロリ、ﾊﾟｲﾝ、豆乳、ﾄﾏﾄ、ｼｰｸｧｰｻｰ、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ)
発芽玄米五穀ご飯、野菜かき揚げ、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ(大根、ﾚﾀｽ)、豚ﾊﾞﾗ焼き鳥2本、
ひじき(大豆、人参、天ぷら）、ｻﾊﾞ味噌付け焼き3/4切れ
総ｶﾛﾘｰ：1836kcal
朝、子どもの「遅れるから送って～」の声に食事するまもなく、大あわてで飛び出して、
ついでに昨夜から用意してた、弁当を持っていくのも忘れましたｏｒｚ
朝は会社でﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ。朝っぱらから差入れのｲｷﾅﾘ饅頭も、まあいいかと食べました。
そして、晩ご飯が持っていき忘れたお弁当。(かき揚げとツナサラダ以外)
うちの会社、ほとんど毎日、饅頭、ｹｰｷ、ﾁｮｺ、ｸｯｷｰ、飴、ﾊﾟﾝ、どら焼き、煎餅、酒饅頭等々有りとあらゆるお菓子が
出るんですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから、全然食べずに子どもへ直行。
今日は朝一で貰ったのと、朝食食べてなかったのとで、差入れ始めて食べました。
別に「塩豆大福」というのも一箱(１５個入り）も貰いました。これは一個も私の口には入らない予定。
この２ヶ月、箱で貰ったお菓子は、「栗一個入り饅頭」一箱、「ゼリー」２箱 「クッキー」一箱 「マシュマロ饅頭」一箱
そして今回の「塩豆大福」一箱＋一個
子ども達が食べるのを横目に見ながら、口に出来ないのは・・・・慣れました(w
今までは食べてたんだよねー。
体重：66.4kg (-0.1kg)
朝/ 330kcal：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ、いきなり饅頭
昼/ 467kcal：ﾋﾞｽｹｯﾄﾌﾞﾗﾝ、豆乳、りんご酢、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ
夜/1039kcal：自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(人参、セロリ、ﾊﾟｲﾝ、豆乳、ﾄﾏﾄ、ｼｰｸｧｰｻｰ、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ)
発芽玄米五穀ご飯、野菜かき揚げ、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ(大根、ﾚﾀｽ)、豚ﾊﾞﾗ焼き鳥2本、
ひじき(大豆、人参、天ぷら）、ｻﾊﾞ味噌付け焼き3/4切れ
総ｶﾛﾘｰ：1836kcal
朝、子どもの「遅れるから送って～」の声に食事するまもなく、大あわてで飛び出して、
ついでに昨夜から用意してた、弁当を持っていくのも忘れましたｏｒｚ
朝は会社でﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ。朝っぱらから差入れのｲｷﾅﾘ饅頭も、まあいいかと食べました。
そして、晩ご飯が持っていき忘れたお弁当。(かき揚げとツナサラダ以外)
うちの会社、ほとんど毎日、饅頭、ｹｰｷ、ﾁｮｺ、ｸｯｷｰ、飴、ﾊﾟﾝ、どら焼き、煎餅、酒饅頭等々有りとあらゆるお菓子が
出るんですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから、全然食べずに子どもへ直行。
今日は朝一で貰ったのと、朝食食べてなかったのとで、差入れ始めて食べました。
別に「塩豆大福」というのも一箱(１５個入り）も貰いました。これは一個も私の口には入らない予定。
この２ヶ月、箱で貰ったお菓子は、「栗一個入り饅頭」一箱、「ゼリー」２箱 「クッキー」一箱 「マシュマロ饅頭」一箱
そして今回の「塩豆大福」一箱＋一個
子ども達が食べるのを横目に見ながら、口に出来ないのは・・・・慣れました(w
今までは食べてたんだよねー。
390 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 20:55
>>389
お子さんデブらせて、お母さんのせいにされないようにね
お子さんデブらせて、お母さんのせいにされないようにね
391 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/06 20:58
【7月6日報告】
体重 62.6kg（-0.6) 体脂肪率29.6%(-0.1)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 ミニハンバーグ2個 トマト1/2個 野菜ジュース
夜 納豆たらこスパゲッティ プロテイン（低脂肪乳に入れて） 野菜ジュース
間食 チューインガム3枚 紫芋プリン1/2
通日 水１L
運動 自転車30分（通学） 踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と下半身）
>>320は【7月5日報告】の間違いです。
体重 62.6kg（-0.6) 体脂肪率29.6%(-0.1)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 ミニハンバーグ2個 トマト1/2個 野菜ジュース
夜 納豆たらこスパゲッティ プロテイン（低脂肪乳に入れて） 野菜ジュース
間食 チューインガム3枚 紫芋プリン1/2
通日 水１L
運動 自転車30分（通学） 踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と下半身）
>>320は【7月5日報告】の間違いです。
392 ：y＠156＊54.5*50＊♀ ◆cat/q8qd9o ：04/07/06 21:02
【7月4日の報告】体重53.8(前日比－0.6K)
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：中華街にて…あんかけ焼きそば、エビチリ、青菜炒め、水餃子、杏仁豆腐を三分の一皿ずつ
夜：ベビーリーフサラダ、アイスティ（ストレート）
運動：なし（コンサートで腕振ったくらい）
【7月5日の報告】体重54.0(前日比+0.2K)
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：茶飯（たけのこ入り）小茶碗に軽く一杯、茄子の揚げびたし、きんぴらごぼう人参入り
夜：野菜ジュース、焼き鳥３本、スイカ小一切れ
運動：なし
【7月6日の報告】体重54.4(前日比+0.4K)
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：焼きそば（麺少なめ、キャベツ、豚肉入り）
夜：パイナップル一口、長芋とおくらと切り昆布の醤油あえ、ワカメサラダ（小）大根人参レタス入り
運動：ウォーキング１時間、ゴム使って腹筋３０回、スクワット１０回
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：中華街にて…あんかけ焼きそば、エビチリ、青菜炒め、水餃子、杏仁豆腐を三分の一皿ずつ
夜：ベビーリーフサラダ、アイスティ（ストレート）
運動：なし（コンサートで腕振ったくらい）
【7月5日の報告】体重54.0(前日比+0.2K)
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：茶飯（たけのこ入り）小茶碗に軽く一杯、茄子の揚げびたし、きんぴらごぼう人参入り
夜：野菜ジュース、焼き鳥３本、スイカ小一切れ
運動：なし
【7月6日の報告】体重54.4(前日比+0.4K)
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：焼きそば（麺少なめ、キャベツ、豚肉入り）
夜：パイナップル一口、長芋とおくらと切り昆布の醤油あえ、ワカメサラダ（小）大根人参レタス入り
運動：ウォーキング１時間、ゴム使って腹筋３０回、スクワット１０回
393 ：ゆきんこ@156*59.3*57*♀ ◆h40OU2bmwg ：04/07/06 21:25
【７月６日報告】58.9
朝・・・ミューズリー５０g
昼・・・ワンタンメン
夜・・・マーボー茄子、ご飯一杯、カレイのみりん干し、梅ゼリー
エアロバイク３０分、筋トレ
食べ過ぎた。今夕飯食べたばっかりでおなかパンパン。
朝・・・ミューズリー５０g
昼・・・ワンタンメン
夜・・・マーボー茄子、ご飯一杯、カレイのみりん干し、梅ゼリー
エアロバイク３０分、筋トレ
食べ過ぎた。今夕飯食べたばっかりでおなかパンパン。
394 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/06 21:36
【7月6日の報告】
起床時体重：49.6㎏
朝食：ご飯 ワカメとたまねぎの味噌汁 目玉焼き
サラダ（レタス かにかま チェリー) 豆乳
昼食：食パン1/2 卵 かぼちゃスープ
サラダ（レタス たまねぎ プラム)
間食：ピーナッツ クッキー 豆乳
夕食：ご飯 アジの干物 らっきょう のり
油揚げと冬瓜の煮物 黒酢 プラム
運動：腹筋50回
起床時体重：49.6㎏
朝食：ご飯 ワカメとたまねぎの味噌汁 目玉焼き
サラダ（レタス かにかま チェリー) 豆乳
昼食：食パン1/2 卵 かぼちゃスープ
サラダ（レタス たまねぎ プラム)
間食：ピーナッツ クッキー 豆乳
夕食：ご飯 アジの干物 らっきょう のり
油揚げと冬瓜の煮物 黒酢 プラム
運動：腹筋50回
395 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/06 22:09
【7月5日報告】
体重 44.8kg（前日比－0.2kg）
朝 スープ（にんじん・キャベツ・コンソメ） 113kcal
トマトにチーズかけてトースターでチンしたもの 70kcal
昼 豆乳バナナ 188ｋｃａｌ
寒天 20kcal
夜 トマトにチーズかけたもの 70kcal ハムエッグ 120kcal
間食 燃焼系アミノ式 14kcal
合計 595kcal
運動 反復浴
なし
毎日勉強ばかりしているのですが、運動できなくてカロリー消費できないと思っていたら
勉強でもわずかながらカロリー消費してるとのこと。嬉しかったです。
生理が遅れている上、食事も夏ばてでカロリーが・・・
基礎代謝下がってしまうと思うと食べなきゃ、とは思うけどこれ以上は無理です；
どうすればいいんだろう・・・
今日は運動お休みの日でしたが、明日は図書館行くので図書館まで歩いていこうと思います。
体重 44.8kg（前日比－0.2kg）
朝 スープ（にんじん・キャベツ・コンソメ） 113kcal
トマトにチーズかけてトースターでチンしたもの 70kcal
昼 豆乳バナナ 188ｋｃａｌ
寒天 20kcal
夜 トマトにチーズかけたもの 70kcal ハムエッグ 120kcal
間食 燃焼系アミノ式 14kcal
合計 595kcal
運動 反復浴
なし
毎日勉強ばかりしているのですが、運動できなくてカロリー消費できないと思っていたら
勉強でもわずかながらカロリー消費してるとのこと。嬉しかったです。
生理が遅れている上、食事も夏ばてでカロリーが・・・
基礎代謝下がってしまうと思うと食べなきゃ、とは思うけどこれ以上は無理です；
どうすればいいんだろう・・・
今日は運動お休みの日でしたが、明日は図書館行くので図書館まで歩いていこうと思います。
396 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/06 22:09
↑は今日のでした、すみません。
397 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/06 22:10
【7/6の報告】 48.8kg 25.7% 摂取1383kcal
朝（407kcal)：ベーグル、クリームチーズ、グレープフルーツ、牛乳
昼（552kcal)：鶏とマッシュルームのクリームパスタ、枝豆、ヨーグルト（加糖）、トマトジュース
夜（424kcal)：わかめと胡瓜のサラダ、海老ワンタンとほうれん草のスープ、雑穀ご飯
運動：エアロバイク60分、クロストレーナー30分
>327
ご指摘ありがとうございます。
筋トレ前後の食べ物に関しては、後でたんぱく質を摂ればOKだと
思っており、豆類を多めに食べていました。
でも炭水化物も必要なんですね。知識不足でした。
もっと勉強したいと思います。
朝（407kcal)：ベーグル、クリームチーズ、グレープフルーツ、牛乳
昼（552kcal)：鶏とマッシュルームのクリームパスタ、枝豆、ヨーグルト（加糖）、トマトジュース
夜（424kcal)：わかめと胡瓜のサラダ、海老ワンタンとほうれん草のスープ、雑穀ご飯
運動：エアロバイク60分、クロストレーナー30分
>327
ご指摘ありがとうございます。
筋トレ前後の食べ物に関しては、後でたんぱく質を摂ればOKだと
思っており、豆類を多めに食べていました。
でも炭水化物も必要なんですね。知識不足でした。
もっと勉強したいと思います。
398 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆bAvHloTe4M ：04/07/06 22:26
【7月6日】
体重：48.8キロ（－0.8キロ）
朝：天天素１錠、マルチビタミン１錠、ビタミンBコンプレックス１錠
朝食：ダイエットシェイク（期限切れ）
昼食：おにぎり二個（具はキムチ・唐辛子のり）、ゆでたまご
夕食：バランスオン（クラッカー）、キューピー寒天麺
他摂取したもの：フリスク、お茶1l、ヴァームウォーター500ml
●ジムで有酸素運動20分、マシン50分
昨日と食生活も運動量も凄く似てるのに、昨日は痩せなくて今日は痩せた……
決定的に違うのは尿量かな？それ以外思い当たらない。
おしっこの回数増やしたいな。多分１日５回くらいしかしてない。
体重：48.8キロ（－0.8キロ）
朝：天天素１錠、マルチビタミン１錠、ビタミンBコンプレックス１錠
朝食：ダイエットシェイク（期限切れ）
昼食：おにぎり二個（具はキムチ・唐辛子のり）、ゆでたまご
夕食：バランスオン（クラッカー）、キューピー寒天麺
他摂取したもの：フリスク、お茶1l、ヴァームウォーター500ml
●ジムで有酸素運動20分、マシン50分
昨日と食生活も運動量も凄く似てるのに、昨日は痩せなくて今日は痩せた……
決定的に違うのは尿量かな？それ以外思い当たらない。
おしっこの回数増やしたいな。多分１日５回くらいしかしてない。
399 ：ロル@157.5*50.0*49.0*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/06 22:34
【7/6の報告】49.7kg 20.2% お通じあり（昨日もあり）
朝：五穀ご飯 味噌汁（小松菜、豆腐、ねぎ）目玉焼き キャベツ
昆布佃煮少々 牛乳 グレープフルーツ1/2 マルセイバターサンド1個
昼：五穀ご飯 和惣菜セット（金平牛蒡、おから、茄子煮、ふきと蒟蒻煮他一口づつ）
さば塩焼1切れ めかぶスープ
間：野菜ジュース無塩 ボルヴィック1.5l ソフールライトヨーグルト1個
間（運動前）：バナナ1本 ヴァーム粉
夜：まぐろとイカの刺身 麻婆茄子（挽肉とあんかけは破棄）ブロッコリー辛子あえ
水菜とパプリカ、海老のサラダ 一番搾り350×1
運動：腹筋90回 背筋30回 トレッドミル30分 クロストレーナー60分
生理が遅れているがあまり考えすぎないようにします。
朝：五穀ご飯 味噌汁（小松菜、豆腐、ねぎ）目玉焼き キャベツ
昆布佃煮少々 牛乳 グレープフルーツ1/2 マルセイバターサンド1個
昼：五穀ご飯 和惣菜セット（金平牛蒡、おから、茄子煮、ふきと蒟蒻煮他一口づつ）
さば塩焼1切れ めかぶスープ
間：野菜ジュース無塩 ボルヴィック1.5l ソフールライトヨーグルト1個
間（運動前）：バナナ1本 ヴァーム粉
夜：まぐろとイカの刺身 麻婆茄子（挽肉とあんかけは破棄）ブロッコリー辛子あえ
水菜とパプリカ、海老のサラダ 一番搾り350×1
運動：腹筋90回 背筋30回 トレッドミル30分 クロストレーナー60分
生理が遅れているがあまり考えすぎないようにします。
400 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:30
>>395
炭水化物が少なすぎだと思う。脳への栄養が不足しますよ。
＞ 基礎代謝下がってしまうと思うと食べなきゃ、とは思うけどこれ以上は無理です
ならば朝のスープを炭水化物（リゾットとか）にしてみれば？
何もスープで腹膨らませなくても良かろうに……。
夏バテする為のメニューわざわざ食べてるみたいだよ。
どうしても食欲無いなら、朝に黒砂糖でも食べてみればいい。
炭水化物が少なすぎだと思う。脳への栄養が不足しますよ。
＞ 基礎代謝下がってしまうと思うと食べなきゃ、とは思うけどこれ以上は無理です
ならば朝のスープを炭水化物（リゾットとか）にしてみれば？
何もスープで腹膨らませなくても良かろうに……。
夏バテする為のメニューわざわざ食べてるみたいだよ。
どうしても食欲無いなら、朝に黒砂糖でも食べてみればいい。
401 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:38
炭水化物を取るんだったら、手っ取り早いのはフルーツだよな。
リンゴのすりおろしたものとか。
あとは間食に飴玉でもいいと思うよ。
リンゴのすりおろしたものとか。
あとは間食に飴玉でもいいと思うよ。
402 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:40
夏バテ→食事量減・運動量減→基礎代謝低下
→秋になって食欲復活→基礎代謝低下のまま食事量だけ戻る→秋太り
→秋になって食欲復活→基礎代謝低下のまま食事量だけ戻る→秋太り
403 ：勝利の女神 @161*52.4*50*♀ ◆vYInSXGUnI ：04/07/07 00:05
【7月6日の報告】
起床時体重：51.2㎏(前日比＋0.2 目標比＋1.2) 体脂肪率：21.0%
朝：豆乳200ml
昼：パン2個､ゆで卵1個、ベビーチーズ1個、温野菜(ブロッコリー、人参、オクラ)
ジム前：バナナ1本、インスタントラーメン(麺半分)に野菜炒め大量のせ（豚肉、卵、ほうれん草、キャベツ、舞茸)
ジム後：バナナ1本、ベビーチーズ1個
間食：ヤクルト400、カフェオレ(低脂肪乳、砂糖なし)6杯、黒酢のダイエットコーラ割1杯
運動：自転車通勤往復30分、エアロバイク60分、ボディコンバット45分(エアロビの格闘技バージョン？)
あんなに運動嫌いだったのに、ジムに通うのが楽しみになってきてる。
これが一過性のものじゃないことを祈ろう。。。
起床時体重：51.2㎏(前日比＋0.2 目標比＋1.2) 体脂肪率：21.0%
朝：豆乳200ml
昼：パン2個､ゆで卵1個、ベビーチーズ1個、温野菜(ブロッコリー、人参、オクラ)
ジム前：バナナ1本、インスタントラーメン(麺半分)に野菜炒め大量のせ（豚肉、卵、ほうれん草、キャベツ、舞茸)
ジム後：バナナ1本、ベビーチーズ1個
間食：ヤクルト400、カフェオレ(低脂肪乳、砂糖なし)6杯、黒酢のダイエットコーラ割1杯
運動：自転車通勤往復30分、エアロバイク60分、ボディコンバット45分(エアロビの格闘技バージョン？)
あんなに運動嫌いだったのに、ジムに通うのが楽しみになってきてる。
これが一過性のものじゃないことを祈ろう。。。
404 ：クレア＠162＊50＊45＊♀ ◆dJrUutUeec ：04/07/07 00:19
【参加表明】
・食事：朝はカスピ海ヨーグルトとフルーツ、昼、夜は少なめ
・運動：姿勢よく1～2時間ウォーキングか水泳 腹筋30回
・毎日体重計にのり、鏡でチェック。
sage てしまったため、やり直させてください。
328さん、348さんありがとうございます。
7キロはたしかに計画倒れになりそうな。。
5キロを目標にがんばります。
・食事：朝はカスピ海ヨーグルトとフルーツ、昼、夜は少なめ
・運動：姿勢よく1～2時間ウォーキングか水泳 腹筋30回
・毎日体重計にのり、鏡でチェック。
sage てしまったため、やり直させてください。
328さん、348さんありがとうございます。
7キロはたしかに計画倒れになりそうな。。
5キロを目標にがんばります。
405 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/07 00:23
【7月6日報告】
起床時体重 67.2kg（前日比+1.4kg）
朝 バナナ一本 グレープフルーツジュース一杯 飲むヨーグルト一杯
昼 外食 アスパラと海老のリゾット サラダ オレンジジュース
間食 無し
夜 海草サラダ トマトとレタスとたまねぎと豚肉の煮物
合計 ???kcal
運動 腹筋50 腕立て50 スクワット50
筋トレしてる割にたんぱく質足りないかな とか思って豚肉食べてみた
起床時体重 67.2kg（前日比+1.4kg）
朝 バナナ一本 グレープフルーツジュース一杯 飲むヨーグルト一杯
昼 外食 アスパラと海老のリゾット サラダ オレンジジュース
間食 無し
夜 海草サラダ トマトとレタスとたまねぎと豚肉の煮物
合計 ???kcal
運動 腹筋50 腕立て50 スクワット50
筋トレしてる割にたんぱく質足りないかな とか思って豚肉食べてみた
406 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/07 00:24
間違って下げましたｽｲﾏｾﾝ
【7月6日報告】
起床時体重 67.2kg（前日比+1.4kg）
朝 バナナ一本 グレープフルーツジュース一杯 飲むヨーグルト一杯
昼 外食 アスパラと海老のリゾット サラダ オレンジジュース
間食 無し
夜 海草サラダ トマトとレタスとたまねぎと豚肉の煮物
合計 ???kcal
運動 腹筋50 腕立て50 スクワット50
筋トレしてる割にたんぱく質足りないかな とか思って豚肉食べてみた
【7月6日報告】
起床時体重 67.2kg（前日比+1.4kg）
朝 バナナ一本 グレープフルーツジュース一杯 飲むヨーグルト一杯
昼 外食 アスパラと海老のリゾット サラダ オレンジジュース
間食 無し
夜 海草サラダ トマトとレタスとたまねぎと豚肉の煮物
合計 ???kcal
運動 腹筋50 腕立て50 スクワット50
筋トレしてる割にたんぱく質足りないかな とか思って豚肉食べてみた
407 ：天天ちゃん@163*55.5*53*♀ ◆6cw6Py0YCo ：04/07/07 00:26
【７月６日報告】
体重 ５３．２（－０．８）
朝 ロールパン半分 レタス２枚 豆腐１／４丁
昼 お弁当ちょっと（ウィンナー２本、卵２切）
夜 なし
天天素効果絶大！！
生理中はいつも５６とかになるのに。。。
明日にでも目標達成できそうです♪
ここまで即効性のあったダイエットははじめてです。
ただ、ここ数日ほとんど食事をとっていないせいか
頭痛がかなりひどいです。
明日は体重気にせず栄養とるように心がけます。
体重 ５３．２（－０．８）
朝 ロールパン半分 レタス２枚 豆腐１／４丁
昼 お弁当ちょっと（ウィンナー２本、卵２切）
夜 なし
天天素効果絶大！！
生理中はいつも５６とかになるのに。。。
明日にでも目標達成できそうです♪
ここまで即効性のあったダイエットははじめてです。
ただ、ここ数日ほとんど食事をとっていないせいか
頭痛がかなりひどいです。
明日は体重気にせず栄養とるように心がけます。
408 ：まなみ＠157＊48＊42 ◆lW/ChtxXTI ：04/07/07 00:36
【７月６日の報告】
体重：朝 ４６．１kg 夜 ４６．２kg
食事：
朝 アロエヨーグルト、フランスパン焼いて一かじり、パイン一口
昼 白ご飯、きゅうりの漬物（Ｑちゃん風）
夜 白ご飯、きゅうりの漬物（ぬかづけ）、かき揚げ天（ゴボ天みたいなの）一口
飲み物：ウーロン茶
便通無
運動：ウォーキング３０分、腹筋１０×２回、その他筋トレちょっと。
半身浴１０分
かき揚げが・・・一口とはいえ誘惑に負けた（：－：
今日は歯医者で痛かった。
昨日の夕飯抜きが効いたのかちょっとだるくて、
運動減らしてしまった（；－；
明日から頑張るぞ！
体重：朝 ４６．１kg 夜 ４６．２kg
食事：
朝 アロエヨーグルト、フランスパン焼いて一かじり、パイン一口
昼 白ご飯、きゅうりの漬物（Ｑちゃん風）
夜 白ご飯、きゅうりの漬物（ぬかづけ）、かき揚げ天（ゴボ天みたいなの）一口
飲み物：ウーロン茶
便通無
運動：ウォーキング３０分、腹筋１０×２回、その他筋トレちょっと。
半身浴１０分
かき揚げが・・・一口とはいえ誘惑に負けた（：－：
今日は歯医者で痛かった。
昨日の夕飯抜きが効いたのかちょっとだるくて、
運動減らしてしまった（；－；
明日から頑張るぞ！
409 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:55
もうね。栄養バランスなんて無視無視！ってのが多いね。
炭水化物少なすぎ・たんぱく質少なすぎ、野菜少なすぎ……。もうアホかと。
皆さんココで一度自分の食べてる物のバランス見てみれば？
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
炭水化物少なすぎ・たんぱく質少なすぎ、野菜少なすぎ……。もうアホかと。
皆さんココで一度自分の食べてる物のバランス見てみれば？
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
410 ：あーちゃん@157*47*45*♀ ◆yAmuAfvTDw ：04/07/07 01:06
【7月6日の報告】
体重46.1(-0.2)
･朝食 冷し中華
･昼食 茄子と玉葱のビーフン
･夕食 野菜スープ
･間食 プレーンヨーグルト2杯、グレープフルーツ、チョコアイス
･運動 散歩30分×2、ストレッチ30分、腹筋背筋各20回、半身浴1時間
>>374
ご指摘ありがとうございます。今日はアイスを食べてしまいましたが、明
日からお菓子は控えます。
>>378-379
♀の間違いでした。
今日は食欲がなくて食べやすいものを食べましたが、もっと身のあるもの
を食べようと思います。それと、前回の報告は【7月5日の報告】で、運動
のところに半身浴1時間が抜けました。
体重46.1(-0.2)
･朝食 冷し中華
･昼食 茄子と玉葱のビーフン
･夕食 野菜スープ
･間食 プレーンヨーグルト2杯、グレープフルーツ、チョコアイス
･運動 散歩30分×2、ストレッチ30分、腹筋背筋各20回、半身浴1時間
>>374
ご指摘ありがとうございます。今日はアイスを食べてしまいましたが、明
日からお菓子は控えます。
>>378-379
♀の間違いでした。
今日は食欲がなくて食べやすいものを食べましたが、もっと身のあるもの
を食べようと思います。それと、前回の報告は【7月5日の報告】で、運動
のところに半身浴1時間が抜けました。
411 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 01:09
>407
薬でその食事量で明日目標達成できたとして
今後どうやっていくつもりなの
薬でその食事量で明日目標達成できたとして
今後どうやっていくつもりなの
412 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 01:09
全キャリア対応【携帯電話】http://machiuke.jp
【HN】愛依梨
【ID】marjoly
【ｷｬﾘｱ】P900i
【一言】今月中に１０㌔減量目指してます！励ましあいながらがんばりましょう！
【HN】愛依梨
【ID】marjoly
【ｷｬﾘｱ】P900i
【一言】今月中に１０㌔減量目指してます！励ましあいながらがんばりましょう！
413 ：マナミ＠１６３＊５３．６＊５２＊♀ ◆BciTSyAedQ ：04/07/07 03:03
【７月６日報告】
体重：52.8kg お通じ◎
食事：
朝 ジャコとネギご飯0.5合、ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 チョコチップメロンパンデニッシュっぽいもの、カフェオレ、ラーメン一口
夜 ご飯0.3合、野菜炒め（ブロッコリーのきく一株、エノキ少量、ベーコン1枚）サラダ（豆腐70g、セロリ、ブロッコリー）スープ（もやし、ワカメ）
間 ポテトチップス、スナック菓子各５枚くらい、クリープ入りコーヒー、ウーロン茶500mL、バーモントドリンク１杯
運動：キャッチボール、ウォーキング30分、チューブ（二の腕、脇腹、胸筋各20回）O脚の筋トレ
甘～～いお昼ごはんは反省。。学校行くと友達がお菓子くれるのついつい食べてしまう。
コーヒー入れてくれたらクリープ入ってても飲んじゃうし。
目の前にあるお菓子を我慢できるエプロンさんは凄いと思います。見習わなきゃ！！
体重：52.8kg お通じ◎
食事：
朝 ジャコとネギご飯0.5合、ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 チョコチップメロンパンデニッシュっぽいもの、カフェオレ、ラーメン一口
夜 ご飯0.3合、野菜炒め（ブロッコリーのきく一株、エノキ少量、ベーコン1枚）サラダ（豆腐70g、セロリ、ブロッコリー）スープ（もやし、ワカメ）
間 ポテトチップス、スナック菓子各５枚くらい、クリープ入りコーヒー、ウーロン茶500mL、バーモントドリンク１杯
運動：キャッチボール、ウォーキング30分、チューブ（二の腕、脇腹、胸筋各20回）O脚の筋トレ
甘～～いお昼ごはんは反省。。学校行くと友達がお菓子くれるのついつい食べてしまう。
コーヒー入れてくれたらクリープ入ってても飲んじゃうし。
目の前にあるお菓子を我慢できるエプロンさんは凄いと思います。見習わなきゃ！！
414 ：リンチュー@166*69*63*♀ ◆JawJPqmS6k ：04/07/07 03:55
【7月6日の報告】67.2kg(前日比+0.8)
朝：太巻き、枝豆、ゼリー、しゃぶしゃぶ肉、苺、ヨーグルト
昼：卵ご飯
夜：置き換え
間：アイスコーヒー、くずきり
運動：ウォーキング70分
増えてる増えてる…いかん、気を引き締めないと。
昨日はなんだか疲れて
ダンベルもせず風呂も入らず寝てしまった。
朝：太巻き、枝豆、ゼリー、しゃぶしゃぶ肉、苺、ヨーグルト
昼：卵ご飯
夜：置き換え
間：アイスコーヒー、くずきり
運動：ウォーキング70分
増えてる増えてる…いかん、気を引き締めないと。
昨日はなんだか疲れて
ダンベルもせず風呂も入らず寝てしまった。
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法→生活改善､食事制限､有酸素運動､ｽﾄﾚｯﾁ､筋ﾄﾚ､ﾖｶﾞ
初参加です｡1年前～6ｷﾛ太りました｡便秘､食生活､夜型生活週間を改善して､部分痩せ必須の為､ﾌﾟﾗｽ運動で絶対に痩せます!!宜しくお願いします｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法→生活改善､食事制限､有酸素運動､ｽﾄﾚｯﾁ､筋ﾄﾚ､ﾖｶﾞ
初参加です｡1年前～6ｷﾛ太りました｡便秘､食生活､夜型生活週間を改善して､部分痩せ必須の為､ﾌﾟﾗｽ運動で絶対に痩せます!!宜しくお願いします｡
416 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/07 05:03
体重→50.3 (－0.1) (合計－1.7)
朝食→フレンチトースト１枚半。ミキプルーン。ビタミンC。
黒ゴマプリン。甘食３個。
昼食→キャベツ。コロッケ。いも。
夕食→ご飯。ハンバーグ。いも。レタス。
運動→腕立て20回。腹筋50回。足上げ腹筋30回。ヨガ朝30分。
ウォーキング25分＋30分。縄跳び300回。
縄跳びで、もともと筋肉質だったふくらはぎの筋肉が
きたわってしまったらしく、ふくらはぎは太く硬くなってしまったので、
今日は縄跳びをやめてしまおうかと思っています。
食生活は相変わらず最悪状態です。
朝食→フレンチトースト１枚半。ミキプルーン。ビタミンC。
黒ゴマプリン。甘食３個。
昼食→キャベツ。コロッケ。いも。
夕食→ご飯。ハンバーグ。いも。レタス。
運動→腕立て20回。腹筋50回。足上げ腹筋30回。ヨガ朝30分。
ウォーキング25分＋30分。縄跳び300回。
縄跳びで、もともと筋肉質だったふくらはぎの筋肉が
きたわってしまったらしく、ふくらはぎは太く硬くなってしまったので、
今日は縄跳びをやめてしまおうかと思っています。
食生活は相変わらず最悪状態です。
417 ：犬、＠157.5＊49＊47＊♀ ◆.c30WWAYRA ：04/07/07 05:16
【7月6日報告】
体重:48.2kg 28％ お通じ:ナッシング
◎朝兼昼:カツ丼(衣はずし)、ミルメーク+牛乳
◎夜:ゴーヤチャンプル、ところてん、胡瓜と茄子の浅漬け少々、いか塩辛少々、ご飯1杯
●その他:ヴァームゼリー(歩く前に)、プルーン5粒、
豆乳200ml、お茶大量、コントレックス300ml
＜運動など＞
ウォーキング1時間半。腹筋、背筋、スクワット、各1セットのみ。
半身浴1時間
暑い中歩くの頑張ったけど…。やはりカツ丼か…。orz
今日は休みだったので14時頃まで寝ちゃってて、
起きていったら「お昼はカツ丼買ってきてあるわよ～」と、
そういうことだったんだけど、…て、言い訳しても仕方ないな。
体重:48.2kg 28％ お通じ:ナッシング
◎朝兼昼:カツ丼(衣はずし)、ミルメーク+牛乳
◎夜:ゴーヤチャンプル、ところてん、胡瓜と茄子の浅漬け少々、いか塩辛少々、ご飯1杯
●その他:ヴァームゼリー(歩く前に)、プルーン5粒、
豆乳200ml、お茶大量、コントレックス300ml
＜運動など＞
ウォーキング1時間半。腹筋、背筋、スクワット、各1セットのみ。
半身浴1時間
暑い中歩くの頑張ったけど…。やはりカツ丼か…。orz
今日は休みだったので14時頃まで寝ちゃってて、
起きていったら「お昼はカツ丼買ってきてあるわよ～」と、
そういうことだったんだけど、…て、言い訳しても仕方ないな。
418 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 05:29
419 ：さき@155.5*47.4*46*♀ ◆ZnBI2EKkq. ：04/07/07 05:42
【参加表明】
ダイエット方法：バランス良い食事。油物を食べない。体重日記を付ける。
醜い自分の姿が嫌です。
夏本番までに45kgに落としたいです。よろしくお願いします。
ダイエット方法：バランス良い食事。油物を食べない。体重日記を付ける。
醜い自分の姿が嫌です。
夏本番までに45kgに落としたいです。よろしくお願いします。
420 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/07 06:46
【7月6日報告】
午後6時計測：68.1kg－30.1%（前日比-0.3kg、目標まで1.2kg）
お通じ：あり
朝食（410kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、オレンジジュース、
黒酢
昼食（520kcal)：手作り弁当（ご飯1/2膳、玉子焼き2切れ、もやしと
人参ときゅうりの中華風サラダ、きのこと豆腐の
ハンバーグ、一口メンチカツ2個）
夕食（586kcal)：ご飯1/3膳、納豆1パック、豆腐と揚げのお味噌汁、
おくらのおかか和え、冷奴1/4丁、牛肉のたたき2切れ、
春雨の中華風サラダ、黒酢ドリンク
計1,516kcal
運動：ストレッチ、腹筋、腕立て10回X3セット
黒酢飲み始めたら、寝汗かいて目が覚めるように・・・・今のところ
疲れにくくなった気がするので続けて飲んでみる。
午後6時計測：68.1kg－30.1%（前日比-0.3kg、目標まで1.2kg）
お通じ：あり
朝食（410kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、オレンジジュース、
黒酢
昼食（520kcal)：手作り弁当（ご飯1/2膳、玉子焼き2切れ、もやしと
人参ときゅうりの中華風サラダ、きのこと豆腐の
ハンバーグ、一口メンチカツ2個）
夕食（586kcal)：ご飯1/3膳、納豆1パック、豆腐と揚げのお味噌汁、
おくらのおかか和え、冷奴1/4丁、牛肉のたたき2切れ、
春雨の中華風サラダ、黒酢ドリンク
計1,516kcal
運動：ストレッチ、腹筋、腕立て10回X3セット
黒酢飲み始めたら、寝汗かいて目が覚めるように・・・・今のところ
疲れにくくなった気がするので続けて飲んでみる。
421 ：杏@163*49*47*♀ ◆OHumLWTyqM ：04/07/07 07:01
【７月６日の報告】
体重：48.6 体脂肪：23
朝○卵サンド４つ、アイス（ﾊﾟﾅｯﾌﾟ）あんかけﾔｷｿﾊﾞ２口、チョコ３粒
昼○ソーメン、ハムエッグ、サラダ
夜○豆乳バナナ
運動◎バランスボールでﾊﾞﾝｱﾝﾄﾞｻｲﾛｰﾗｰの真似事
チャリ30分
学校からも真っ直ぐ帰ったし
ありえないぐらい運動を何もできなかった…
風呂も入れず。今日はがんばる！
体重：48.6 体脂肪：23
朝○卵サンド４つ、アイス（ﾊﾟﾅｯﾌﾟ）あんかけﾔｷｿﾊﾞ２口、チョコ３粒
昼○ソーメン、ハムエッグ、サラダ
夜○豆乳バナナ
運動◎バランスボールでﾊﾞﾝｱﾝﾄﾞｻｲﾛｰﾗｰの真似事
チャリ30分
学校からも真っ直ぐ帰ったし
ありえないぐらい運動を何もできなかった…
風呂も入れず。今日はがんばる！
422 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/07 07:35
【07月06日の報告】
07/06起床時(7:30)計測 54.4kg(25.0%)
朝(08:00)[455kcal] ヨーグルト100g＋りんご酢50ml(68+11)、鶏ササミ45g(57)、ブロッコリー１房(5)、
麦ご飯1/2合(274)、味噌汁（ﾓﾔｼ･ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ）(40)、
昼(12:00)[504kcal] 麦ご飯1/2合(274)、味噌汁(40)、鶏ササミ45g(57)、ブロッコリー１房(5)、
えびの包み揚げ(44)、きんぴらごぼう(35)、ひじき煮(34)、いんげんごま和え(15)
夕(19:00)[600kcal] ちゃんぽんうどん（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾓﾔｼ･玉葱･人参･ﾈｷﾞ･ｷｸﾗｹﾞ･ｶﾏﾎﾞｺ･豚肉･ﾀｺ）※汁残し
通 日 日本茶1,260ml、プーアル茶180ml、水100ml
TOTAL 1,559kcal / お通じ有り。
運 動 帰宅御前様、睡眠時間優先のため本日はお休み。
07/06夜(25:10)計測 55.4kg(21.5%)
長風呂してないのでむくみが取れてない＋晩飯の自重と思われる（←言い訳）
明らかに下っ腹が筋肉痛。なんだか嬉しい（・∀・）
夕食はうどん屋。『一日の野菜摂取量の６割の野菜が入っています！』の煽り文句につられて
がっちょり食べちまいました。和風だしがちゃんぽんのようにしつこくなくてｳﾏｰ。
週末に突如焼肉宴会決定。なんかここ３週間、週末のたびに宴会してるような・・・
07/06起床時(7:30)計測 54.4kg(25.0%)
朝(08:00)[455kcal] ヨーグルト100g＋りんご酢50ml(68+11)、鶏ササミ45g(57)、ブロッコリー１房(5)、
麦ご飯1/2合(274)、味噌汁（ﾓﾔｼ･ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ）(40)、
昼(12:00)[504kcal] 麦ご飯1/2合(274)、味噌汁(40)、鶏ササミ45g(57)、ブロッコリー１房(5)、
えびの包み揚げ(44)、きんぴらごぼう(35)、ひじき煮(34)、いんげんごま和え(15)
夕(19:00)[600kcal] ちゃんぽんうどん（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾓﾔｼ･玉葱･人参･ﾈｷﾞ･ｷｸﾗｹﾞ･ｶﾏﾎﾞｺ･豚肉･ﾀｺ）※汁残し
通 日 日本茶1,260ml、プーアル茶180ml、水100ml
TOTAL 1,559kcal / お通じ有り。
運 動 帰宅御前様、睡眠時間優先のため本日はお休み。
07/06夜(25:10)計測 55.4kg(21.5%)
長風呂してないのでむくみが取れてない＋晩飯の自重と思われる（←言い訳）
明らかに下っ腹が筋肉痛。なんだか嬉しい（・∀・）
夕食はうどん屋。『一日の野菜摂取量の６割の野菜が入っています！』の煽り文句につられて
がっちょり食べちまいました。和風だしがちゃんぽんのようにしつこくなくてｳﾏｰ。
週末に突如焼肉宴会決定。なんかここ３週間、週末のたびに宴会してるような・・・
423 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/07 07:56
【7月6日報告】
今朝体重66.4kg orz
朝食：たこやき6個
昼食：盛岡冷麺 ますの寿司おにぎり
夕食：ブロッコリーと豚しゃぶしゃぶの醤油炒め、オクラのしょうゆ漬け、
ご飯1杯、鮭フレーク、ほうれん草の味噌汁
間食：カルコット7枚、甘露飴5個、タコヤキ12個、せんべい6枚
生理が来てむくんでるのもあるけど、 食 い す ぎ。
と、ここに書くことでようやく気づく。しかもこれでも気をつけて食べてる方だし。orz
今までの食生活がいかに無頓着で食いすぎだったか良くわかる。
母乳出してなかったら、今頃どれだけの体重になっていることやら。
徐々に引き締めていきます。
母乳出してるのでしっかり食べつつだけどね。まずは間食を減らすことから。
今朝体重66.4kg orz
朝食：たこやき6個
昼食：盛岡冷麺 ますの寿司おにぎり
夕食：ブロッコリーと豚しゃぶしゃぶの醤油炒め、オクラのしょうゆ漬け、
ご飯1杯、鮭フレーク、ほうれん草の味噌汁
間食：カルコット7枚、甘露飴5個、タコヤキ12個、せんべい6枚
生理が来てむくんでるのもあるけど、 食 い す ぎ。
と、ここに書くことでようやく気づく。しかもこれでも気をつけて食べてる方だし。orz
今までの食生活がいかに無頓着で食いすぎだったか良くわかる。
母乳出してなかったら、今頃どれだけの体重になっていることやら。
徐々に引き締めていきます。
母乳出してるのでしっかり食べつつだけどね。まずは間食を減らすことから。
424 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/07 08:01
【7月6日の報告】
体重：64.6㎏
朝：トースト
昼：おにぎり
夜：シチュー・メンチカツ・キャベツ・トマト・ご飯
運動：ウォーキング35分
ステッパー20分
サイクリング30分
体重：64.6㎏
朝：トースト
昼：おにぎり
夜：シチュー・メンチカツ・キャベツ・トマト・ご飯
運動：ウォーキング35分
ステッパー20分
サイクリング30分
425 ：悟空@150*45*42*♀ ◆waitLoveC6 ：04/07/07 08:50
【7月6日の報告】
体重 43.2kg （-1.8kg） 24%
朝：ご飯(茶碗1杯)・ヨ－グルト
昼：明太子おにぎり1ヶ・春雨ス－プ
15時:せんべい2枚
夜：ご飯(茶碗1杯)・ししゃも2匹・キャベツの千切り・牛乳100ml
運動：腹筋:(ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ)30回 背筋:20回 踏み台昇降1時間 ストレッチ15分
三日ためてた便を出したらかなり体重が減り、お腹のポッコリ感も若干解消されました。
暑くなってきて踏み台昇降するとブワ－っといっきに汗がふきだします。(夜9:30 室温33℃)
下腹部の肉はしーーぶーーとーーいーーーーーー
体重 43.2kg （-1.8kg） 24%
朝：ご飯(茶碗1杯)・ヨ－グルト
昼：明太子おにぎり1ヶ・春雨ス－プ
15時:せんべい2枚
夜：ご飯(茶碗1杯)・ししゃも2匹・キャベツの千切り・牛乳100ml
運動：腹筋:(ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ)30回 背筋:20回 踏み台昇降1時間 ストレッチ15分
三日ためてた便を出したらかなり体重が減り、お腹のポッコリ感も若干解消されました。
暑くなってきて踏み台昇降するとブワ－っといっきに汗がふきだします。(夜9:30 室温33℃)
下腹部の肉はしーーぶーーとーーいーーーーーー
426 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 08:55
【7月6日の報告】
起床時体重 47.4kg （-0.2kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー オクラツナサラダ ササミの梅シソ巻
玉葱とミックスベジのトマト焼 ほうれん草のなめたけ和え ごはん 梅干
夜：マカロニサラダ少々 鶏の唐揚げ一個 鯛の塩焼き少々
間：発泡酒７００ｍｌ 冷茶３５０ｍｌ ブラックコーヒー３５０ｍｌ
運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 なわとび１０００回
ようやく今回ダイエットでの最低体重に戻りました。
ここからなかなか減らないので根性出して運動したい。
18日に一泊旅行になったので、それまでに体重落せるだけ落としたい。
起床時体重 47.4kg （-0.2kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー オクラツナサラダ ササミの梅シソ巻
玉葱とミックスベジのトマト焼 ほうれん草のなめたけ和え ごはん 梅干
夜：マカロニサラダ少々 鶏の唐揚げ一個 鯛の塩焼き少々
間：発泡酒７００ｍｌ 冷茶３５０ｍｌ ブラックコーヒー３５０ｍｌ
運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 なわとび１０００回
ようやく今回ダイエットでの最低体重に戻りました。
ここからなかなか減らないので根性出して運動したい。
18日に一泊旅行になったので、それまでに体重落せるだけ落としたい。
427 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/07 08:55
>>426は私です。申し訳ありません。
428 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/07 09:11
【7月6日の報告】
起床時体重 ４７．８キロ
朝 コーンフレーク、牛乳
昼 胚芽ﾊﾟﾝのﾊﾑﾁｰｽﾞサンド、いなり寿司３つ、オレンジ１つ、
ゆで卵１つ、ブロッコリー１房、アーモンドケーキ１切れ
間 紅茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｵﾚﾝｼﾞ１つ、チップス１袋（小）
夜 ホワイトソースのタリアテッレ
運動 腹筋１００回、ウォーキング２時間
友達と外出したから昼食べ過ぎてしまいました。
６時間くらい歩き回ったから、いいかなとちょっと油断もありましたが
チップスは完全に余計。もらったからついつい食べてしまいました。
明日から粗食にもどります。
起床時体重 ４７．８キロ
朝 コーンフレーク、牛乳
昼 胚芽ﾊﾟﾝのﾊﾑﾁｰｽﾞサンド、いなり寿司３つ、オレンジ１つ、
ゆで卵１つ、ブロッコリー１房、アーモンドケーキ１切れ
間 紅茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｵﾚﾝｼﾞ１つ、チップス１袋（小）
夜 ホワイトソースのタリアテッレ
運動 腹筋１００回、ウォーキング２時間
友達と外出したから昼食べ過ぎてしまいました。
６時間くらい歩き回ったから、いいかなとちょっと油断もありましたが
チップスは完全に余計。もらったからついつい食べてしまいました。
明日から粗食にもどります。
429 ：ｃａｍｒｉ＠１６３＊５３＊５１＊♀ ◆jb5bFxr0CQ ：04/07/07 09:29
【参加表明】
方法
・踏み台昇降
・三食なるべく和食
・間食は控える
・ＢＭストレッチ
方法
・踏み台昇降
・三食なるべく和食
・間食は控える
・ＢＭストレッチ
430 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/07 09:31
【7月6日の報告】
起床時：49.2kg（-0.2）、23.0％（-1）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
昼：発芽玄米137kcal、もやしのナムル風100kcal、玉子スープ23kcal、加糖ヨーグルト78kcal
夕食：川魚、佃煮、卵豆腐、酢の物、刺身、湯葉巻上げ、煮物、酢味噌和え、鯛茶漬け、漬物、すいかの寒天寄せ
間食：ちくわ144kcal
運動：踏み台昇降20分、ダンベル体操
夕食はお客さんとの会食で懐石風？にちょこちょこ出てきたので
覚えてる範囲で書きました。
起床時：49.2kg（-0.2）、23.0％（-1）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
昼：発芽玄米137kcal、もやしのナムル風100kcal、玉子スープ23kcal、加糖ヨーグルト78kcal
夕食：川魚、佃煮、卵豆腐、酢の物、刺身、湯葉巻上げ、煮物、酢味噌和え、鯛茶漬け、漬物、すいかの寒天寄せ
間食：ちくわ144kcal
運動：踏み台昇降20分、ダンベル体操
夕食はお客さんとの会食で懐石風？にちょこちょこ出てきたので
覚えてる範囲で書きました。
431 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 09:33
関岡英夫著『拒否できない日本・アメリカの日本改造が進んでいる』
（文春新書、平成16年４月20日刊）は、全国民に読んでほしい本である。
ここには、テレビはほとんど取り上げず、新聞が書かず、雑誌すらも
ほとんど取り上げていない日本の真実の姿が鮮やかに描き出されている。
表紙の裏にこう書いてある。
「建築基準法の改正や半世紀ぶりの商法大改正、公正取引委員会の
規制強化、弁護士業の自由化や様々な司法改革……。これらはすべて
アメリカ政府が彼らの国益のために日本政府に要求して実現させたもので、
アメリカの公文書には実に率直にそう明記されている。近年の日米関係
のこの不可解なメカニズムのルーツを探り、様々な分野で日本がアメリカに
都合のいい社会に変えられてきた経緯を、アメリカの公文書に則して
明快平易に描く」。 『拒否できない日本』というこの書物、とにかく
全国民に読んでほしい。今の日本で何が起きているかの真実を知って
ほしいのである。全国民が真実を知れば、おのずから道は開かれる。
このままでは、日本はアメリカに食べられてしまう。
日本のアメリカ化を先頭に立って推進しているのが小泉内閣である。
小泉内閣の３年間の間に、銀行の90％は米国の金融機関に握られてしまった。
製造業の70％が米国に握られた。東京のホテルのほとんどが米国資本の
ものとなった。流通も、食糧も、土木建築業すらも米国資本の傘下に
組み入れられている。最近はマスコミがこれを応援している。それどころか、
マスコミまでアメリカに握られてしまった。
最近、政官界内部で次のような噂が流れている――「広告業は米国資本に
握られたため、テレビで米国批判を行うものは、テレビ界から排除されることに
なった。ほとんどの大手のコマーシャル提供の大企業は米国資本が握ったからだ」。
ちょうどその頃、私はあるテレビで米国の日本支配、日本従属国化、
植民地化について語ったあとは出演依頼がほとんどなくなったことを
経験したので、思い当たることがあった。米国の影響力は巨大である。
日本人の頭脳のなかまで変えつつある。
http://www.pluto.dti.ne.jp/~mor97512/C0731.HTML
（文春新書、平成16年４月20日刊）は、全国民に読んでほしい本である。
ここには、テレビはほとんど取り上げず、新聞が書かず、雑誌すらも
ほとんど取り上げていない日本の真実の姿が鮮やかに描き出されている。
表紙の裏にこう書いてある。
「建築基準法の改正や半世紀ぶりの商法大改正、公正取引委員会の
規制強化、弁護士業の自由化や様々な司法改革……。これらはすべて
アメリカ政府が彼らの国益のために日本政府に要求して実現させたもので、
アメリカの公文書には実に率直にそう明記されている。近年の日米関係
のこの不可解なメカニズムのルーツを探り、様々な分野で日本がアメリカに
都合のいい社会に変えられてきた経緯を、アメリカの公文書に則して
明快平易に描く」。 『拒否できない日本』というこの書物、とにかく
全国民に読んでほしい。今の日本で何が起きているかの真実を知って
ほしいのである。全国民が真実を知れば、おのずから道は開かれる。
このままでは、日本はアメリカに食べられてしまう。
日本のアメリカ化を先頭に立って推進しているのが小泉内閣である。
小泉内閣の３年間の間に、銀行の90％は米国の金融機関に握られてしまった。
製造業の70％が米国に握られた。東京のホテルのほとんどが米国資本の
ものとなった。流通も、食糧も、土木建築業すらも米国資本の傘下に
組み入れられている。最近はマスコミがこれを応援している。それどころか、
マスコミまでアメリカに握られてしまった。
最近、政官界内部で次のような噂が流れている――「広告業は米国資本に
握られたため、テレビで米国批判を行うものは、テレビ界から排除されることに
なった。ほとんどの大手のコマーシャル提供の大企業は米国資本が握ったからだ」。
ちょうどその頃、私はあるテレビで米国の日本支配、日本従属国化、
植民地化について語ったあとは出演依頼がほとんどなくなったことを
経験したので、思い当たることがあった。米国の影響力は巨大である。
日本人の頭脳のなかまで変えつつある。
http://www.pluto.dti.ne.jp/~mor97512/C0731.HTML
432 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 09:36
>>423
たこやき12個が間食か。へえ。
たこやき12個が間食か。へえ。
433 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 09:42
私も、参加しようかな？検討します。
434 ：えも@153*51.6*49.6*♀ ◆XTnIf6s/Zk ：04/07/07 10:00
【7月6日報告】
体重51.4体脂肪30.5
朝：バタートースト1/2枚
昼：おろしハンバーグ弁当
夜：ステーキ（赤身80グラム，付け合わせはゆでじゃがいもと
マッシュルーム），生春巻き１本，サラダ
運動：特になし，でも昼間仕事で合計１時間くらい歩いた・・・汗だく
体重51.4体脂肪30.5
朝：バタートースト1/2枚
昼：おろしハンバーグ弁当
夜：ステーキ（赤身80グラム，付け合わせはゆでじゃがいもと
マッシュルーム），生春巻き１本，サラダ
運動：特になし，でも昼間仕事で合計１時間くらい歩いた・・・汗だく
435 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 10:03
436 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 10:16
>>435
過去スレ嫁。いちいち出る度に言うなよ(ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪ
過去スレ嫁。いちいち出る度に言うなよ(ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪ
437 ：くき@176*66*65*♂ ◆Lv1/zEnp9s ：04/07/07 10:29
【7月6日の報告】
体重66.0kg 体脂肪率16.8%
朝食：玄米入りご飯、焼き豚と水菜のサラダ、お茶、野菜生活200ｍｌ
昼食：刺身サラダ
夕食：玄米入りご飯、豆腐ハンバーグ、刺身、鳥唐、お茶
運動：なし
運動休養日。
体重66.0kg 体脂肪率16.8%
朝食：玄米入りご飯、焼き豚と水菜のサラダ、お茶、野菜生活200ｍｌ
昼食：刺身サラダ
夕食：玄米入りご飯、豆腐ハンバーグ、刺身、鳥唐、お茶
運動：なし
運動休養日。
438 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/07 11:29
【7月5日報告】
起床時体重(6:00) 78.6kg（-0.2kg スタートから-1.6kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g バナナ1本 オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：麦飯90g 出汁巻卵 七目ヒジキ豆 卯の花
間食：ミニッツメイトデリ300ml ジョアレモン
夕食：麦飯90g ロールキャベツと小柱の夏野菜煮込み キウイ1個
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：16600歩（13km 770kcal相当）
まだロールキャベツがなくならない。今週いっぱいありそうだから、
腐らせないようにしなきゃ。
起床時体重(6:00) 78.6kg（-0.2kg スタートから-1.6kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g バナナ1本 オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：麦飯90g 出汁巻卵 七目ヒジキ豆 卯の花
間食：ミニッツメイトデリ300ml ジョアレモン
夕食：麦飯90g ロールキャベツと小柱の夏野菜煮込み キウイ1個
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：16600歩（13km 770kcal相当）
まだロールキャベツがなくならない。今週いっぱいありそうだから、
腐らせないようにしなきゃ。
439 ：ぺみれ@158.5*57.1*55.8*♀ ◆dpP9qwBCcw ：04/07/07 11:33
【7月6日報告】
体重56.7kg 体脂肪27.1% （就寝前）
朝食：アクエリアス（95kcal) アロエヨーグルト（118kcal）
昼食：おにぎり2個（昆布・ツナマヨ計350kcal） 長芋とおくらの盛り合わせ（43kcal）
夕食：ご飯 味噌汁（カブ・油揚） 漬物3切れ 牛乳コップ1
サバの塩焼き カボチャと豚肉の甘辛いため（前日の残り） ゆでブロッコリ
間食：チーズケーキ1個
運動：踏み台昇降20分
ケーキは取引先の人のお土産です。
その分運動を頑張ろうと思ったのに睡魔に負けてしまいました。
体重が微量ながら減ってきたので停滞期を脱したのかも。嬉しい。
体重56.7kg 体脂肪27.1% （就寝前）
朝食：アクエリアス（95kcal) アロエヨーグルト（118kcal）
昼食：おにぎり2個（昆布・ツナマヨ計350kcal） 長芋とおくらの盛り合わせ（43kcal）
夕食：ご飯 味噌汁（カブ・油揚） 漬物3切れ 牛乳コップ1
サバの塩焼き カボチャと豚肉の甘辛いため（前日の残り） ゆでブロッコリ
間食：チーズケーキ1個
運動：踏み台昇降20分
ケーキは取引先の人のお土産です。
その分運動を頑張ろうと思ったのに睡魔に負けてしまいました。
体重が微量ながら減ってきたので停滞期を脱したのかも。嬉しい。
440 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀ ◆S.3OfNv5Fw ：04/07/07 11:39
【７月６日の報告】
体重47.8kg(前日比＋0.4)、体脂肪率22.6％(前日比－1.3)、BMI20.8
朝10:30→アミノバイタルゼリービューティー＆スキンケア、アミノバイタルゼリースマートエクササイズ、毎日果実：１袋
昼16:30→(※外食・エクシオールカフェ)ボローニャソーセージエッグサンド(パン半分残し)、アイスカフェラテMサイズ
夜2:30→(※外食・居酒屋)ビール：ジョッキ３杯、コーンサラダ、たこやき：大１個、チーズ：３かけらくらい、きんぴらごぼう、切干だいこん、乾きもの各種、肉団子：中１つ、たまごやき、おしんこ、シャーベット：２口くらい
●半身浴→60分
●ウォーキング→30分
日中かなり忙しく、夜中の２時過ぎまで夕食が摂れない状況に。
しかもようやく食べられると思ったらプチ打ち上げで居酒屋へ。
食事と食事の間があきすぎたせいか、いつもは飲んでも
自制できてるのに外れてしまいました。
ここに記してる以外にも、一口二口パクついてるものもありそうです…。
この分を取り戻すため、明日からの食事内容で調節できるよう頑張ります。
体重47.8kg(前日比＋0.4)、体脂肪率22.6％(前日比－1.3)、BMI20.8
朝10:30→アミノバイタルゼリービューティー＆スキンケア、アミノバイタルゼリースマートエクササイズ、毎日果実：１袋
昼16:30→(※外食・エクシオールカフェ)ボローニャソーセージエッグサンド(パン半分残し)、アイスカフェラテMサイズ
夜2:30→(※外食・居酒屋)ビール：ジョッキ３杯、コーンサラダ、たこやき：大１個、チーズ：３かけらくらい、きんぴらごぼう、切干だいこん、乾きもの各種、肉団子：中１つ、たまごやき、おしんこ、シャーベット：２口くらい
●半身浴→60分
●ウォーキング→30分
日中かなり忙しく、夜中の２時過ぎまで夕食が摂れない状況に。
しかもようやく食べられると思ったらプチ打ち上げで居酒屋へ。
食事と食事の間があきすぎたせいか、いつもは飲んでも
自制できてるのに外れてしまいました。
ここに記してる以外にも、一口二口パクついてるものもありそうです…。
この分を取り戻すため、明日からの食事内容で調節できるよう頑張ります。
441 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 13:18
テンプレが読めない脂肪脳があまりにも多いので、もう一度言う。
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
煽らーへのレスや報告ミスの訂正は 次 の 報 告 の 時 に ま と め て 書 く
>>411
いいんじゃねーの？超リバすればｗ
今、体重が減ってることがうれしくてしょうがないんだろこのデブは。
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
煽らーへのレスや報告ミスの訂正は 次 の 報 告 の 時 に ま と め て 書 く
>>411
いいんじゃねーの？超リバすればｗ
今、体重が減ってることがうれしくてしょうがないんだろこのデブは。
442 ：みゆき@156*45*43.5*♀：04/07/07 16:14
【参加表明】
Diet方法→食事制限､生活改善(早く寝る)､有酸素運動(30分)､筋トレ､ストレッチ､ヨガ
初参加デス。とにかく部分痩せしたいんで有酸素運動と筋トレで部分痩せ頑張ります。宜しくお願いします。
Diet方法→食事制限､生活改善(早く寝る)､有酸素運動(30分)､筋トレ､ストレッチ､ヨガ
初参加デス。とにかく部分痩せしたいんで有酸素運動と筋トレで部分痩せ頑張ります。宜しくお願いします。
443 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 16:32
>>442
トリップつけてやり直し。
トリップつけてやり直し。
444 ：大木@161*57.8*55.8*♀ ◆SjwQMfphac ：04/07/07 18:06
【7月6日の報告】
◎体重→58.0kg
◎朝→豆乳パンケーキ、野菜ジュース
◎昼→ご飯（軽く茶碗に一杯）、ハムエッグ、梅干し数個
◎夜→ゴーヤチャンプルー、焼き鶏、味噌汁、枝豆
◎間食→かき氷（宇治金時・あんこ抜き）
◎運動→腹筋60、ストレッチ
◎体重→58.0kg
◎朝→豆乳パンケーキ、野菜ジュース
◎昼→ご飯（軽く茶碗に一杯）、ハムエッグ、梅干し数個
◎夜→ゴーヤチャンプルー、焼き鶏、味噌汁、枝豆
◎間食→かき氷（宇治金時・あんこ抜き）
◎運動→腹筋60、ストレッチ
445 ：そかる＠165*65.4*62*♀ ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/07 18:15
【７月６日夜の報告】
体重：66.3kg(+0.2)
体脂肪率：30.2%(-1.9%)
体重がどんどん増えている……運動を再開したからかな。
体脂肪率が減っているのだけが救いですが、この数字を信じたい。
食事：朝 クロワッサン１個、コーヒー
昼：ブロッコリーとチーズのキッシュ、コーヒー
間食 してしまいました。チョコを４粒
夜：そうめん 100g
海藻とレタスのサラダ
納豆 １パック
運動：ウォーキング40分（ダンベル持ち）
体重：66.3kg(+0.2)
体脂肪率：30.2%(-1.9%)
体重がどんどん増えている……運動を再開したからかな。
体脂肪率が減っているのだけが救いですが、この数字を信じたい。
食事：朝 クロワッサン１個、コーヒー
昼：ブロッコリーとチーズのキッシュ、コーヒー
間食 してしまいました。チョコを４粒
夜：そうめん 100g
海藻とレタスのサラダ
納豆 １パック
運動：ウォーキング40分（ダンベル持ち）
446 ：はな@170*59*57♀ ◆QYp3PAZy.Y ：04/07/07 18:41
【7月05日の報告】
体重58.2kg（前日比：-0.6）
―食事（計：1565kcal）―
朝（06:30）：玄米ご飯・中華スープ・ザーサイ ／ 325kcal
昼（12:15）：煮豚丼（会議が長引いて残りメニューはこれオンリーでした...） ／ 695kcal
夜（18:30）：野菜の酒バター蒸し・チーズ・ビーフン ／ 395kcal
間食：ダイエットクッキー4個・サラダ煎餅6枚 ／ 150kcal
ー運動ー
腹筋20回×２
ーその他ー
お通じなし
【7月06日の報告】
体重58.8kg（前日比：+0.6）
―食事（計：？kcal）―
朝（09:30）：スコーン1個・パン1枚 ／ 約300kcal
昼（14:15）：スタバのサンドイッチ・抹茶フロート ／ ？kcal
夜（18:30）：鶏の唐揚げ２個・ピーマンの肉詰め１個・ご飯・みそ汁・サラダ
／ ？kcal
間食：大学芋・げっぺい1/4 ／ ？kcal
ー運動ー
なし
ーその他ー
お通じあり
６日は用事があり実家に帰ったのですが、もうありえない食生活だ...。一人暮らし
してよかったと本当に思う。意志が弱いのもありますが。土曜も選挙で帰らなきゃ
いけないので、意志をしっかり持ち、三日間リセットせいかつしまつ。
>>293
亀レスですみません。焼いた肉にレモンや鷹の爪などで味付けしたものです。
ちなみにサイゼリアのメニューです。牛もあったのですが、鶏の方がマシかなと
選んでみますた。
体重58.2kg（前日比：-0.6）
―食事（計：1565kcal）―
朝（06:30）：玄米ご飯・中華スープ・ザーサイ ／ 325kcal
昼（12:15）：煮豚丼（会議が長引いて残りメニューはこれオンリーでした...） ／ 695kcal
夜（18:30）：野菜の酒バター蒸し・チーズ・ビーフン ／ 395kcal
間食：ダイエットクッキー4個・サラダ煎餅6枚 ／ 150kcal
ー運動ー
腹筋20回×２
ーその他ー
お通じなし
【7月06日の報告】
体重58.8kg（前日比：+0.6）
―食事（計：？kcal）―
朝（09:30）：スコーン1個・パン1枚 ／ 約300kcal
昼（14:15）：スタバのサンドイッチ・抹茶フロート ／ ？kcal
夜（18:30）：鶏の唐揚げ２個・ピーマンの肉詰め１個・ご飯・みそ汁・サラダ
／ ？kcal
間食：大学芋・げっぺい1/4 ／ ？kcal
ー運動ー
なし
ーその他ー
お通じあり
６日は用事があり実家に帰ったのですが、もうありえない食生活だ...。一人暮らし
してよかったと本当に思う。意志が弱いのもありますが。土曜も選挙で帰らなきゃ
いけないので、意志をしっかり持ち、三日間リセットせいかつしまつ。
>>293
亀レスですみません。焼いた肉にレモンや鷹の爪などで味付けしたものです。
ちなみにサイゼリアのメニューです。牛もあったのですが、鶏の方がマシかなと
選んでみますた。
447 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 18:55
448 ：哀@156.5*50*48*♀ ◆T/.AmhatWA ：04/07/07 19:16
【7月6日の報告】
48kg23%
朝：木綿豆腐110kal 卵70kal 納豆120kal クラッカー三枚100kal
トマト25kal
昼：絹豆腐95kal 低脂肪牛乳200ml 80kal 鳥ささ身焼き210kal
カゴメ野菜ジュース39kal
夜：大豆プロテイン80kal サラダ40kal
間食：甘納豆三粒30kal？
運動前：ヴァーム3000mg一袋49kal
運動後：ホエイプロテイン77kal 低脂肪牛乳200ml 80kal
【合計：1156kal】
運動：チューブストレッチ十五分→ジョギング（8km、52分）→筋トレ
（腹筋、背筋、腕立て、スイスト）三十五分
チューブストレッチ三十分→筋トレ四十分
48kg23%
朝：木綿豆腐110kal 卵70kal 納豆120kal クラッカー三枚100kal
トマト25kal
昼：絹豆腐95kal 低脂肪牛乳200ml 80kal 鳥ささ身焼き210kal
カゴメ野菜ジュース39kal
夜：大豆プロテイン80kal サラダ40kal
間食：甘納豆三粒30kal？
運動前：ヴァーム3000mg一袋49kal
運動後：ホエイプロテイン77kal 低脂肪牛乳200ml 80kal
【合計：1156kal】
運動：チューブストレッチ十五分→ジョギング（8km、52分）→筋トレ
（腹筋、背筋、腕立て、スイスト）三十五分
チューブストレッチ三十分→筋トレ四十分
449 ：sasa@155*68.4*65*♀ ◆ysg9C.iifo ：04/07/07 19:22
【7月4日の報告】
朝の体重 67.4kg
朝：食パン1枚（6枚切り）、茹で鶏胸肉、マスタード、トマトジュース
昼：朝と同じ
夜：豚ひき肉のカレー、ご飯茶碗2/3くらい、サラダ
間食：アミノダイエット500ml、一口ようかん（約45kcal）
運動：片道3kmのスーパーまで徒歩で買い物。 ストレッチ
【7月5日の報告】
朝の体重 67.4kg
朝：ご飯、納豆、タマネギときゅうりのサラダ
昼：ご飯、玉子焼き、ブロッコリー、牛肉、タマネギときゅうりのサラダ
夜：空芯菜炒め、ご飯、タマネギときゅうりのサラダ
間食：飴1個、キシリトールガム
運動：自転車通勤、足あげ腹筋、腹筋、背筋、ストレッチ
【7月6日の報告】
朝の体重 67.6kg
朝：ご飯、納豆、わかめの味噌汁
昼：病院の検査が長引いたため時間が無くて抜き
夜：ご飯、小松菜煮びたし、金平ゴボウ
間食：飴2個、キシリトールガム
運動：自転車通勤、足あげ腹筋、背筋、ストレッチ、片道3kmの郵便局まで自転車。
4日のウォーキングというか買い物で足を痛めた。
体が重いから負担かかってるのかも。
朝の体重 67.4kg
朝：食パン1枚（6枚切り）、茹で鶏胸肉、マスタード、トマトジュース
昼：朝と同じ
夜：豚ひき肉のカレー、ご飯茶碗2/3くらい、サラダ
間食：アミノダイエット500ml、一口ようかん（約45kcal）
運動：片道3kmのスーパーまで徒歩で買い物。 ストレッチ
【7月5日の報告】
朝の体重 67.4kg
朝：ご飯、納豆、タマネギときゅうりのサラダ
昼：ご飯、玉子焼き、ブロッコリー、牛肉、タマネギときゅうりのサラダ
夜：空芯菜炒め、ご飯、タマネギときゅうりのサラダ
間食：飴1個、キシリトールガム
運動：自転車通勤、足あげ腹筋、腹筋、背筋、ストレッチ
【7月6日の報告】
朝の体重 67.6kg
朝：ご飯、納豆、わかめの味噌汁
昼：病院の検査が長引いたため時間が無くて抜き
夜：ご飯、小松菜煮びたし、金平ゴボウ
間食：飴2個、キシリトールガム
運動：自転車通勤、足あげ腹筋、背筋、ストレッチ、片道3kmの郵便局まで自転車。
4日のウォーキングというか買い物で足を痛めた。
体が重いから負担かかってるのかも。
450 ：エプロン@167*66.4*65.4*♀ ◆z96czQ00ww ：04/07/07 20:18
【7月7日の報告】
体重：66.3kg (-0.1kg)
朝/326kcal：自家製ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ(豆乳、ﾄﾏﾄ、人参、ﾊﾟｲﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、黒酢、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ)
自家製ﾐｭｰｽﾞﾘｰｸｯｷｰ１枚
昼/540kcal：持参弁当(発芽玄米五穀ご飯、鶏団子と野菜の煮物、ｷｭｳﾘﾀｺ酢、ﾔｻｲｻﾗﾀﾞ、卵焼き)
夜/739kcal：発芽玄米五穀ご飯、牛野菜豆腐炒め(小皿一皿)、お吸い物(豆腐、三つ葉、薄揚げ)
自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(豆乳、人参、ﾘﾝｺﾞ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、黒酢、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ)
総ｶﾛﾘｰ：1605kcal
昼しっかり食べてると、オヤツに出た饅頭×2個、一口鯛焼き×2個、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ煎餅×2個を無視するのも簡単です(w
>>390
子ども達、という書き方はしてますが、身長私+10､+15、+20cm増しで、
「もっと体重増やす必要があると部活顧問が言う。」と言いながら、どんぶり飯ワシワシかっくらい、
筋トレガシガシしながらウエイトアップのプロテイン飲んでる中高生ですから・・・。
体重：66.3kg (-0.1kg)
朝/326kcal：自家製ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ(豆乳、ﾄﾏﾄ、人参、ﾊﾟｲﾝ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、黒酢、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ)
自家製ﾐｭｰｽﾞﾘｰｸｯｷｰ１枚
昼/540kcal：持参弁当(発芽玄米五穀ご飯、鶏団子と野菜の煮物、ｷｭｳﾘﾀｺ酢、ﾔｻｲｻﾗﾀﾞ、卵焼き)
夜/739kcal：発芽玄米五穀ご飯、牛野菜豆腐炒め(小皿一皿)、お吸い物(豆腐、三つ葉、薄揚げ)
自家製野菜ｼﾞｭｰｽ(豆乳、人参、ﾘﾝｺﾞ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、黒酢、ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ)
総ｶﾛﾘｰ：1605kcal
昼しっかり食べてると、オヤツに出た饅頭×2個、一口鯛焼き×2個、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ煎餅×2個を無視するのも簡単です(w
>>390
子ども達、という書き方はしてますが、身長私+10､+15、+20cm増しで、
「もっと体重増やす必要があると部活顧問が言う。」と言いながら、どんぶり飯ワシワシかっくらい、
筋トレガシガシしながらウエイトアップのプロテイン飲んでる中高生ですから・・・。
451 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/07 21:00
【7/7の報告】 49.0kg 25.6% 摂取1331kcal
朝（357kcal)：納豆、ご飯、トマトジュース、グレープフルーツ1/2
昼（546kcal)：ベーグル、クリームチーズ、鳥はむ、胡瓜とわかめのサラダ、トマト、ヨーグルト、牛乳
夜（428kcal)：ほうれん草のおひたし、トマトと豆腐のカプレーゼ風サラダ、チゲ味春雨スープ、ご飯
運動：筋トレ（10種15回×3セット）、エアロバイク60分
体重が1週間くらい変動なし（むしろ今日は増加）で、昨日からむくみを
感じていたのですが、案の定今日生理がきました。
体脂肪率はわずかですが減少しているので、生理が終わったら
体重も減ってほしいです。
朝（357kcal)：納豆、ご飯、トマトジュース、グレープフルーツ1/2
昼（546kcal)：ベーグル、クリームチーズ、鳥はむ、胡瓜とわかめのサラダ、トマト、ヨーグルト、牛乳
夜（428kcal)：ほうれん草のおひたし、トマトと豆腐のカプレーゼ風サラダ、チゲ味春雨スープ、ご飯
運動：筋トレ（10種15回×3セット）、エアロバイク60分
体重が1週間くらい変動なし（むしろ今日は増加）で、昨日からむくみを
感じていたのですが、案の定今日生理がきました。
体脂肪率はわずかですが減少しているので、生理が終わったら
体重も減ってほしいです。
452 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 21:04
453 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/07 21:14
【7月7日の報告】
体重：49.6㎏
朝食：食パン トマト 牛乳
昼食：ご飯 冬瓜の味噌汁 目玉焼き サラダ（レタス たまねぎ トマト)
間食：ドーナツ アイスティー
夕食：カレーライス 福神漬け きゅうり マグロ 黒酢
運動：腹筋40回
間食してしまった。夜もかなりしっかり食べてしまった。
明日からまた気持ちを引き締めていこう。
体重：49.6㎏
朝食：食パン トマト 牛乳
昼食：ご飯 冬瓜の味噌汁 目玉焼き サラダ（レタス たまねぎ トマト)
間食：ドーナツ アイスティー
夕食：カレーライス 福神漬け きゅうり マグロ 黒酢
運動：腹筋40回
間食してしまった。夜もかなりしっかり食べてしまった。
明日からまた気持ちを引き締めていこう。
454 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/07 21:22
【7月5日報告】
体重 44.6kg（前日比－0.2kg）
朝 トマトキャベツをコンソメでゆでてご飯50gを入れて、チーズかけてトースターで焼いたものに、
ゆで卵スライスをのせたもの ドリア？リゾット？ナゾ 261kcal
昼 フライドチキン小さめ 1個 400kcal？
夜 トマトキャベツニンジン鶏ささみをコンソメでゆでたスープ 221kcal
間食 寒天 20kcal
ヴァームゼリー 34kcal
テイカロ飴3個 27kcal
合計 963kcal
運動 自転車と徒歩で計1時間
43度反復浴
アドバイスを受け、リゾットを作ろうとしたら、ドリアみたいになりました 笑い
それでもおいしかったからいっかー。ご飯が膨らんで少量でも満足できますね。
昼は母親がスーパーで安かった、といって買ってきたフライドチキンを食べてしまいました・・・
そんなに食欲なかったけど、食べろと言われて。でもおいしかったのでよし・・・かな
テイカロの飴を買ってきました。寒天もいいのですが胃が大きくなりそうで怖いのでこれからは飴をうまく利用したい。
体重 44.6kg（前日比－0.2kg）
朝 トマトキャベツをコンソメでゆでてご飯50gを入れて、チーズかけてトースターで焼いたものに、
ゆで卵スライスをのせたもの ドリア？リゾット？ナゾ 261kcal
昼 フライドチキン小さめ 1個 400kcal？
夜 トマトキャベツニンジン鶏ささみをコンソメでゆでたスープ 221kcal
間食 寒天 20kcal
ヴァームゼリー 34kcal
テイカロ飴3個 27kcal
合計 963kcal
運動 自転車と徒歩で計1時間
43度反復浴
アドバイスを受け、リゾットを作ろうとしたら、ドリアみたいになりました 笑い
それでもおいしかったからいっかー。ご飯が膨らんで少量でも満足できますね。
昼は母親がスーパーで安かった、といって買ってきたフライドチキンを食べてしまいました・・・
そんなに食欲なかったけど、食べろと言われて。でもおいしかったのでよし・・・かな
テイカロの飴を買ってきました。寒天もいいのですが胃が大きくなりそうで怖いのでこれからは飴をうまく利用したい。
455 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 21:44
私も明日から参加しようと思っているのですが
やっぱコテハンありですよね。
でも44.6なんてダイエットしなくてもいいと思うけど
趣味なの？
やっぱコテハンありですよね。
でも44.6なんてダイエットしなくてもいいと思うけど
趣味なの？
456 ：つむ@168*57.3*56*♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/07 21:45
【7/6 報告】
朝 ぞうすい（卵とﾜｶﾒ）
昼 ハムサンド1袋
夜 そうめん、豆腐一丁、サラダ、りんごせんべい1枚（お土産）
体重 57強、前日のｴｸｻと腹筋 した
【7/7 報告】
朝 蒸パン1個、100%りんごジュース1缶（お土産）
昼 豆腐のサラダ、ｶﾎﾞﾁｬの冷たいｽｰﾌﾟ、ﾊﾟﾝ1個
（間食：ﾊﾞﾀｰなんたらっていうお土産のお菓子1個）
夜 うなぎの卵とじ、ごはん、トマト
体重 57ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋 した
>>323
朝は食欲がわかなくてすぐ満足しちゃうので
お昼のメニューをもうちょっと強化してみます。
お肉はあんまり好きじゃないので、卵を食べるようにします。
摂取ｶﾛﾘｰは、日によってまちまちだと思ってましたが、
一度調べてみた方がよさそうですね。ありがとうございました。
朝 ぞうすい（卵とﾜｶﾒ）
昼 ハムサンド1袋
夜 そうめん、豆腐一丁、サラダ、りんごせんべい1枚（お土産）
体重 57強、前日のｴｸｻと腹筋 した
【7/7 報告】
朝 蒸パン1個、100%りんごジュース1缶（お土産）
昼 豆腐のサラダ、ｶﾎﾞﾁｬの冷たいｽｰﾌﾟ、ﾊﾟﾝ1個
（間食：ﾊﾞﾀｰなんたらっていうお土産のお菓子1個）
夜 うなぎの卵とじ、ごはん、トマト
体重 57ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋 した
>>323
朝は食欲がわかなくてすぐ満足しちゃうので
お昼のメニューをもうちょっと強化してみます。
お肉はあんまり好きじゃないので、卵を食べるようにします。
摂取ｶﾛﾘｰは、日によってまちまちだと思ってましたが、
一度調べてみた方がよさそうですね。ありがとうございました。
457 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/07 21:57
【7月6日の報告】
朝食：豆腐・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）・塩鯖
昼食：（自作弁当）おにぎり（米1/2合）・鳥のから揚げ・卵焼き・オニオンかまぼこ・大根と胡瓜の漬物
夕食：シリアル・牛乳・ヨーグルト・野菜スープ
運動なし
【7月7日の報告】
朝食：ねこまんま（米1/2合）
昼食：(一応自作弁当)ねこまんま（米1/2合）・ミニグラタン・えびチリ・鳥のから揚げ・大根と胡瓜の漬物
間食：アイスもなか
夕食：豆腐・野菜スープ・鳥ハム
運動：ウォーキング30分
普段椅子に座ってるんですが、ここ三日ほど限定で立ち仕事をしました。
先日は帰って夕飯食べた後すぐに爆睡してしまい、運動なし（朝、目が覚めてからめっちゃ慌てました）。
今日の朝～昼食もめちゃくちゃ。
しかもなんだか足が痛いのでウォーキング30分で切り上げてしまいました。
朝食：豆腐・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）・塩鯖
昼食：（自作弁当）おにぎり（米1/2合）・鳥のから揚げ・卵焼き・オニオンかまぼこ・大根と胡瓜の漬物
夕食：シリアル・牛乳・ヨーグルト・野菜スープ
運動なし
【7月7日の報告】
朝食：ねこまんま（米1/2合）
昼食：(一応自作弁当)ねこまんま（米1/2合）・ミニグラタン・えびチリ・鳥のから揚げ・大根と胡瓜の漬物
間食：アイスもなか
夕食：豆腐・野菜スープ・鳥ハム
運動：ウォーキング30分
普段椅子に座ってるんですが、ここ三日ほど限定で立ち仕事をしました。
先日は帰って夕飯食べた後すぐに爆睡してしまい、運動なし（朝、目が覚めてからめっちゃ慌てました）。
今日の朝～昼食もめちゃくちゃ。
しかもなんだか足が痛いのでウォーキング30分で切り上げてしまいました。
458 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 21:58
459 ：NT330@153*59.4*58.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/07/07 22:00
【7月6日の報告】
体重 59.0 kg
朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、無脂肪牛乳100ml、メロン1/8個
昼食 ご飯１膳、鶏唐揚３個、せんキャベツ、プチトマト、切干大根の煮物、味噌汁
夕食 ご飯１膳、納豆１パック、ブロッコリー、切干大根の煮物、枝豆
間食 なし
運動 なし
【7月7日の報告】
体重 58.7 kg
朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、切干大根の煮物、プチトマト、無脂肪牛乳100ml
昼食 そうめん（錦糸玉子、おくら）、松風焼、大根のなます、イチゴムース
夕食 いんげんの胡麻和え、無脂肪牛乳100ml
セブンイレブンの「シャキシャキレタスサンド」280kcal、「豆のサラダ」97kcal
間食 なし
運動 踏み台昇降40分間
体重 59.0 kg
朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、無脂肪牛乳100ml、メロン1/8個
昼食 ご飯１膳、鶏唐揚３個、せんキャベツ、プチトマト、切干大根の煮物、味噌汁
夕食 ご飯１膳、納豆１パック、ブロッコリー、切干大根の煮物、枝豆
間食 なし
運動 なし
【7月7日の報告】
体重 58.7 kg
朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、切干大根の煮物、プチトマト、無脂肪牛乳100ml
昼食 そうめん（錦糸玉子、おくら）、松風焼、大根のなます、イチゴムース
夕食 いんげんの胡麻和え、無脂肪牛乳100ml
セブンイレブンの「シャキシャキレタスサンド」280kcal、「豆のサラダ」97kcal
間食 なし
運動 踏み台昇降40分間
460 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:16
461 ：勝利の女神 @161*52.4*50*♀ ◆vYInSXGUnI ：04/07/07 22:32
【7月7日の報告】
起床時体重：51㎏(前日比－0.2 目標比＋1) 体脂肪率：21.4%
朝：豆乳200ml
昼：パン2個、昨日の夜と同じ野菜炒め、プチトマト3個、ゆで卵
夜：黒糖蒸しパン2切れ、すき焼き風煮(牛肉、豆腐、糸こんにゃく、玉ねぎ、チンゲン菜)、生卵
間食：黒酢ドリンク125ml、ココア1杯、カフェオレ5杯
運動：自転車通勤往復30分のみ
生理がきて1㎏減ってから全然減らない～。
起床時体重：51㎏(前日比－0.2 目標比＋1) 体脂肪率：21.4%
朝：豆乳200ml
昼：パン2個、昨日の夜と同じ野菜炒め、プチトマト3個、ゆで卵
夜：黒糖蒸しパン2切れ、すき焼き風煮(牛肉、豆腐、糸こんにゃく、玉ねぎ、チンゲン菜)、生卵
間食：黒酢ドリンク125ml、ココア1杯、カフェオレ5杯
運動：自転車通勤往復30分のみ
生理がきて1㎏減ってから全然減らない～。
462 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:20
463 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:26
>>461
462さん同様なぜいつもカフェオレを５杯も６杯も飲むのか
すごく不思議。いくら砂糖とかなくても飲みすぎでしょ・・・
せめて紅茶にしたらいいのに。
なにか効果がある！みたいなテレビとか見て飲んでるの？？？
462さん同様なぜいつもカフェオレを５杯も６杯も飲むのか
すごく不思議。いくら砂糖とかなくても飲みすぎでしょ・・・
せめて紅茶にしたらいいのに。
なにか効果がある！みたいなテレビとか見て飲んでるの？？？
464 ：天天ちゃん@163*55.5*53*♀ ◆6cw6Py0YCo ：04/07/07 23:31
【７月７日報告】
夜の体重 ５３．３（＋０．１）
朝 サラダ、ご飯１／２膳、お肉２切
昼 お弁当（ご飯なし、おかずのみ）
夜 サラダ、冷奴、大根とにんじんの酢のもの、バナナ１，５本
今日は天天素やめときました。
生理中だしあまりに効果が出すぎるし・・・
今日ちょっと調子悪かったので
できるだけしっかり食べました。
でも、ご飯は元からあまり好きではないので
今日も１／２膳しか食べてません。
かわりにバナナを食べました。
リバしないように徐々に減らすようにします。
夜の体重 ５３．３（＋０．１）
朝 サラダ、ご飯１／２膳、お肉２切
昼 お弁当（ご飯なし、おかずのみ）
夜 サラダ、冷奴、大根とにんじんの酢のもの、バナナ１，５本
今日は天天素やめときました。
生理中だしあまりに効果が出すぎるし・・・
今日ちょっと調子悪かったので
できるだけしっかり食べました。
でも、ご飯は元からあまり好きではないので
今日も１／２膳しか食べてません。
かわりにバナナを食べました。
リバしないように徐々に減らすようにします。
465 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:54
>>462
まずは断ってるけど、漏れは461じゃないよ。
461はちゃんと体重減ってるじゃん。煽るポイント間違ってるよ。
確かに夜の量が朝に比べて多いけど、夜自体が多いわけじゃないじゃん。
理想は朝＞昼＞夕のカロリー摂取の多さだけど、朝と夕の間は時間が長い
ので、寝る3時間前でなければ、夕食が多くても問題ないという話もある。
カフェインと蛋白質摂取の相性はあまり良くないけど、無糖のカフェオレ
なら牛乳の蛋白質を分割して取れるし、水分摂取もできる。大きな問題では
ないはずだけど。牛乳の脂肪分を取りたくなければ、無脂肪乳とか使えば
いいだけだし。
大した知識もないのに、アホ丸出しの煽りいれて、反撃で不利になる
とすぐデブとか捨て台詞残して逃げる人もいるし、もっとまともな煽り
いれればいいのにね。
まずは断ってるけど、漏れは461じゃないよ。
461はちゃんと体重減ってるじゃん。煽るポイント間違ってるよ。
確かに夜の量が朝に比べて多いけど、夜自体が多いわけじゃないじゃん。
理想は朝＞昼＞夕のカロリー摂取の多さだけど、朝と夕の間は時間が長い
ので、寝る3時間前でなければ、夕食が多くても問題ないという話もある。
カフェインと蛋白質摂取の相性はあまり良くないけど、無糖のカフェオレ
なら牛乳の蛋白質を分割して取れるし、水分摂取もできる。大きな問題では
ないはずだけど。牛乳の脂肪分を取りたくなければ、無脂肪乳とか使えば
いいだけだし。
大した知識もないのに、アホ丸出しの煽りいれて、反撃で不利になる
とすぐデブとか捨て台詞残して逃げる人もいるし、もっとまともな煽り
いれればいいのにね。
466 ：ｃａｍｒｉ＠１６３＊５３＊５１＊♀ ◆jb5bFxr0CQ ：04/07/08 00:07
【７月七日】
体重：５２．６
朝：ご飯1/2、茄子の味噌汁、目玉焼き、きなこヨーグルト、水、黒酢、茶
昼：手作り弁当
夜：ｶﾞﾘｶﾞﾘ君、焼そば二口、ワイン二杯、ビール一杯、粉乳クラッカー、かっぱえびせん
運動：なし
体重：５２．６
朝：ご飯1/2、茄子の味噌汁、目玉焼き、きなこヨーグルト、水、黒酢、茶
昼：手作り弁当
夜：ｶﾞﾘｶﾞﾘ君、焼そば二口、ワイン二杯、ビール一杯、粉乳クラッカー、かっぱえびせん
運動：なし
467 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:12
468 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/08 00:15
【7月7日報告】
体重 77.2kg（前日比±0.0kg）
朝 明治ブルガリアヨーグルト500g オールブラン40g程度
昼 カゴメデリのリゾット LMの小さなキャロットパン
夜 氷結パイナップル500ml LMの蓬ロール、キャロットロール 豆腐素麺
間食 チョコモナカジャンボ
運動 腕立て40 腹筋40 背筋 20 スクワット30 ドラム一時間
仕事もうまくいかないし、学校は試験で最悪の出来･･･そろそろ過労と睡眠不足で死にそう
帰りにスーパーで端麗生6本とﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ5つとか買ってしまった
まだ手つけてないけどね
体重 77.2kg（前日比±0.0kg）
朝 明治ブルガリアヨーグルト500g オールブラン40g程度
昼 カゴメデリのリゾット LMの小さなキャロットパン
夜 氷結パイナップル500ml LMの蓬ロール、キャロットロール 豆腐素麺
間食 チョコモナカジャンボ
運動 腕立て40 腹筋40 背筋 20 スクワット30 ドラム一時間
仕事もうまくいかないし、学校は試験で最悪の出来･･･そろそろ過労と睡眠不足で死にそう
帰りにスーパーで端麗生6本とﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ5つとか買ってしまった
まだ手つけてないけどね
469 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:20
470 ：パラシューター@150*51.7*48 ◆VYZe8NEEpk ：04/07/08 00:35
【7月6日の報告】
就寝時体重：51.5(－0.5)
朝：グレープフルーツ二分の一 LG２１＆キウイ
昼：オールブラン豆乳50ccがけ
夜：豆乳バナナ
運動：なし
【7月7日の報告】
就寝時体重：52.6(＋1.1)
朝：グレープフルーツ二分の一 ソフール一個 オールブラン40ｇ
昼：納豆かけ蕎麦370kcal
夜：ニガリかけ豚ヒレ焼き
運動：徒歩一時間(出来るだけ体の痛みを感じないようにと気にしながらだったので散歩という表現の方が適切かもしれないです)
1.1キロ増えてました・・。生理前だからとはいえ増えすぎ･･･スタート時からもプラスしているし･･･面倒見ながらやって行きます。
豆乳バナナを飲んだ直後、掌一面に蕁麻疹のようなぽつぽつが現われたので一旦ストップしてみました。
明日飲んでみてまた出るようなら控えようかと思います。
>>360
レスありがとうございます。
オールブラン、早速お昼食べました。効果覿面!!!出てきてくれました！
これから朝食にとりいれていこうと思います！
就寝時体重：51.5(－0.5)
朝：グレープフルーツ二分の一 LG２１＆キウイ
昼：オールブラン豆乳50ccがけ
夜：豆乳バナナ
運動：なし
【7月7日の報告】
就寝時体重：52.6(＋1.1)
朝：グレープフルーツ二分の一 ソフール一個 オールブラン40ｇ
昼：納豆かけ蕎麦370kcal
夜：ニガリかけ豚ヒレ焼き
運動：徒歩一時間(出来るだけ体の痛みを感じないようにと気にしながらだったので散歩という表現の方が適切かもしれないです)
1.1キロ増えてました・・。生理前だからとはいえ増えすぎ･･･スタート時からもプラスしているし･･･面倒見ながらやって行きます。
豆乳バナナを飲んだ直後、掌一面に蕁麻疹のようなぽつぽつが現われたので一旦ストップしてみました。
明日飲んでみてまた出るようなら控えようかと思います。
>>360
レスありがとうございます。
オールブラン、早速お昼食べました。効果覿面!!!出てきてくれました！
これから朝食にとりいれていこうと思います！
471 ：ゆきんこ@156*59.3*57*♀ ◆h40OU2bmwg ：04/07/08 01:33
【7月7日の報告】
体重58.4
朝・・・ミューズリー
昼・・・カップラーメン
夜・・・ざるそば、酎ハイ、コロッケ、イチジク
食欲が抑えられん。なんとかせねば。
体重58.4
朝・・・ミューズリー
昼・・・カップラーメン
夜・・・ざるそば、酎ハイ、コロッケ、イチジク
食欲が抑えられん。なんとかせねば。
472 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆bAvHloTe4M ：04/07/08 01:47
【7月7日報告】
体重49.2キロ(プラス0.4キロ)
朝：天天素、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス各１錠
朝食：10品目サラダ、アイスブラックコーヒー１カン、フローズンフルーツ
昼食：ハムと目玉焼きのサンドイッチ、牛乳300ml、ラブバディ（お茶）
夕食：お好みやき（ニラ玉）1／2枚、サーモン、カンパチ刺し身2切れずつ、
鶏もも照焼き３切れ、アルファルファサラダ４口程、茶づけうどん３口、ウーロン、カルピス
その他摂取したもの：根昆布梅味、キシリトール板ガム２枚、飴１粒、豆乳ミニドーナツ（直径５cm程）１個
駄目の見本な一日でした。
尿量増やす為コーヒー飲んだら気持ち悪くて、、フローズンフルーツを買ってしまい、
まあこれは良いんですが、学校で友達に分けたらプチお菓子交換会に（泣）
昼食の後に、このお菓子を食べました。
夜は久々に彼氏に会って食事に。彼氏の知人も含め盛り上がっている場で、一人箸を止めるわけにいかず
かなり食べてしまいました……
運動する時間もとれなかったし。救いはおしっこが沢山でたことかな。
ていうか彼氏食べ杉だよ。お好み焼きとうどん茶漬け食べて、その後ラーメン食べに行ったよ……
0.1tはレベルが違う……やめさせないと、すぐ死んじゃいそう。
付き合ってると私も沢山食べてしまうし。
体重49.2キロ(プラス0.4キロ)
朝：天天素、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス各１錠
朝食：10品目サラダ、アイスブラックコーヒー１カン、フローズンフルーツ
昼食：ハムと目玉焼きのサンドイッチ、牛乳300ml、ラブバディ（お茶）
夕食：お好みやき（ニラ玉）1／2枚、サーモン、カンパチ刺し身2切れずつ、
鶏もも照焼き３切れ、アルファルファサラダ４口程、茶づけうどん３口、ウーロン、カルピス
その他摂取したもの：根昆布梅味、キシリトール板ガム２枚、飴１粒、豆乳ミニドーナツ（直径５cm程）１個
駄目の見本な一日でした。
尿量増やす為コーヒー飲んだら気持ち悪くて、、フローズンフルーツを買ってしまい、
まあこれは良いんですが、学校で友達に分けたらプチお菓子交換会に（泣）
昼食の後に、このお菓子を食べました。
夜は久々に彼氏に会って食事に。彼氏の知人も含め盛り上がっている場で、一人箸を止めるわけにいかず
かなり食べてしまいました……
運動する時間もとれなかったし。救いはおしっこが沢山でたことかな。
ていうか彼氏食べ杉だよ。お好み焼きとうどん茶漬け食べて、その後ラーメン食べに行ったよ……
0.1tはレベルが違う……やめさせないと、すぐ死んじゃいそう。
付き合ってると私も沢山食べてしまうし。
473 ：マナミ＠１６３＊５３．６＊５２＊♀ ◆BciTSyAedQ ：04/07/08 02:28
【7月7日の報告】
体重：53.2kg お通じ×
食事：
朝 オートミール中華粥風（オートミール30g、ニラ、もやし、ワカメ）ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 ジャコ炒飯、ブロッコリー、かぼちゃの煮つけ
夜 たらこスパ、ニラもやし炒め、サラダ（ブロッコリー、セロリ）納豆、豆腐、オクラ
間食・その他 スナック菓子一掴み、BIT９粒、最中１個、コーヒー３杯、ウーロン茶500ml、バーモントドリンク１杯、午後ティー１杯、チョコラBB
運動：チューブ（脇腹×50、二の腕、胸筋各×20）O脚の筋トレ ボディーバイブレーション
とにかくお菓子食べすぎです。テスト中だからってあまりにも食べすぎ。
きちんと食事してるつもりなのにどうしてこうも甘いモノが欲しくなるのだろう。
チューブは強度を落として回数を増やしました。二の腕、胸筋は強度を落としても２０回が限界。
O脚の筋トレで激しく筋肉痛。この体操で筋肉痛にならなくなるまで筋力強化めざします！
体重：53.2kg お通じ×
食事：
朝 オートミール中華粥風（オートミール30g、ニラ、もやし、ワカメ）ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 ジャコ炒飯、ブロッコリー、かぼちゃの煮つけ
夜 たらこスパ、ニラもやし炒め、サラダ（ブロッコリー、セロリ）納豆、豆腐、オクラ
間食・その他 スナック菓子一掴み、BIT９粒、最中１個、コーヒー３杯、ウーロン茶500ml、バーモントドリンク１杯、午後ティー１杯、チョコラBB
運動：チューブ（脇腹×50、二の腕、胸筋各×20）O脚の筋トレ ボディーバイブレーション
とにかくお菓子食べすぎです。テスト中だからってあまりにも食べすぎ。
きちんと食事してるつもりなのにどうしてこうも甘いモノが欲しくなるのだろう。
チューブは強度を落として回数を増やしました。二の腕、胸筋は強度を落としても２０回が限界。
O脚の筋トレで激しく筋肉痛。この体操で筋肉痛にならなくなるまで筋力強化めざします！
474 ：クロ@156*46.6*45.6♀ ◆oBOTQMIm2o ：04/07/08 02:32
【７月６日（火）の報告】
体重：46.0kg（あと-0.4kg）、体脂肪：21.5%（あと+1.0%）
食事：
朝・昼（兼用）‥にがり水、鶏と野菜のスープ（=7/5夜）、温野菜（アスパラ・コーン）、
トースト1/2（バジル）、野菜焼きそば（味見で１口）、ぶどう酢
間‥野菜ジュース、ピルクル
夜‥納豆、蒸し鶏、鶏野菜スープ（榎茸、ルッコラ）、温野菜（=朝食）
運動：ウォーキング（60分）、負荷トレ（ダンベル等、30分）
その他：ストレッチ、フェイササイズ
【７月７日（水）の報告】
体重：46.2kg（あと-0.6kg）、体脂肪：22.5%（あと±0.0%）
食事：
朝‥お浸し（ルッコラ）、トースト1/2（バジルP）
昼‥（外食）パンケーキ、惣菜３種（ハンバーグ、温野菜）、オレンジJ
間‥ココア、うめ昆布茶
夜‥大根とツナの煮物、胡麻和え（インゲン,舞茸,人参）
運動：ウォーキング（25分）、負荷トレ（ダンベル等、30分）
その他：ストレッチ、フェイササイズ
体重：46.0kg（あと-0.4kg）、体脂肪：21.5%（あと+1.0%）
食事：
朝・昼（兼用）‥にがり水、鶏と野菜のスープ（=7/5夜）、温野菜（アスパラ・コーン）、
トースト1/2（バジル）、野菜焼きそば（味見で１口）、ぶどう酢
間‥野菜ジュース、ピルクル
夜‥納豆、蒸し鶏、鶏野菜スープ（榎茸、ルッコラ）、温野菜（=朝食）
運動：ウォーキング（60分）、負荷トレ（ダンベル等、30分）
その他：ストレッチ、フェイササイズ
【７月７日（水）の報告】
体重：46.2kg（あと-0.6kg）、体脂肪：22.5%（あと±0.0%）
食事：
朝‥お浸し（ルッコラ）、トースト1/2（バジルP）
昼‥（外食）パンケーキ、惣菜３種（ハンバーグ、温野菜）、オレンジJ
間‥ココア、うめ昆布茶
夜‥大根とツナの煮物、胡麻和え（インゲン,舞茸,人参）
運動：ウォーキング（25分）、負荷トレ（ダンベル等、30分）
その他：ストレッチ、フェイササイズ
475 ：ちゃあ♪@154*50.4*49.0*♀ ◆yLZpMYYJ86 ：04/07/08 03:20
【７月７日の報告】
体重：49.5kg
体脂肪：21.9%
食事
朝：オールブラン、低脂肪乳、ココア味プロテイン、ゆで卵１個、洋ナシジュース
昼：おにぎり１個、グリーンサラダ（ノンオイルドレッシングつき）
夜：キャベツとまいたけと豚肉の炒め物、なすの味噌汁、麦飯
運動
ジムでエアロ45分（ボクササイズ）、腰痛体操、腹筋、半身浴30分
３日くらい、体重も計らず、食生活もものすごい、だらけた生活でしたが、
体重増えてなくてよかった…。きちんとリセットしたいです。
確実に目標は達成しないと…。
ジムじゃなくても滝のように汗をかいてます。水分量はんぱじゃなかったり。
体重：49.5kg
体脂肪：21.9%
食事
朝：オールブラン、低脂肪乳、ココア味プロテイン、ゆで卵１個、洋ナシジュース
昼：おにぎり１個、グリーンサラダ（ノンオイルドレッシングつき）
夜：キャベツとまいたけと豚肉の炒め物、なすの味噌汁、麦飯
運動
ジムでエアロ45分（ボクササイズ）、腰痛体操、腹筋、半身浴30分
３日くらい、体重も計らず、食生活もものすごい、だらけた生活でしたが、
体重増えてなくてよかった…。きちんとリセットしたいです。
確実に目標は達成しないと…。
ジムじゃなくても滝のように汗をかいてます。水分量はんぱじゃなかったり。
476 ：犬、＠157.5＊49＊47＊♀ ◆.c30WWAYRA ：04/07/08 04:30
【7月7日報告】
体重:48.4kg 26％ お通じ:ちょびっと。ｗ
◎朝:おにぎり(梅)、海草サラダ(ノンオイル青じそ)、
プルーン3粒、にがり入りお茶300ml
◎昼:梅しらすご飯、朝のサラダの残り
◎夜:チキンフィレサンド、シーザーサラダ、ウーロン茶
●その他:アミノ式300ml、アイスレモンティー(ガムシロ無し)、
コントレックス200ml
＜運動＞
腹筋、背筋、腕立て、スクワット
体脂肪は減ってるけど体重が減らない。
もう4日くらいちゃんとしたお通じが無いので
たぶん500g分くらいは便にちがいない！
昨日ガッツリ食べちゃったカツ丼もまだお腹の中にあるなんて…
考えただけでガクブルもんです。
体重:48.4kg 26％ お通じ:ちょびっと。ｗ
◎朝:おにぎり(梅)、海草サラダ(ノンオイル青じそ)、
プルーン3粒、にがり入りお茶300ml
◎昼:梅しらすご飯、朝のサラダの残り
◎夜:チキンフィレサンド、シーザーサラダ、ウーロン茶
●その他:アミノ式300ml、アイスレモンティー(ガムシロ無し)、
コントレックス200ml
＜運動＞
腹筋、背筋、腕立て、スクワット
体脂肪は減ってるけど体重が減らない。
もう4日くらいちゃんとしたお通じが無いので
たぶん500g分くらいは便にちがいない！
昨日ガッツリ食べちゃったカツ丼もまだお腹の中にあるなんて…
考えただけでガクブルもんです。
477 ：リンチュー@166*69*63*♀ ◆JawJPqmS6k ：04/07/08 06:20
【7月7日の報告】67.2kg(前日比±0)
朝：ゴーヤサラダ、レンコンサラダ、ミックスゼリー
お茶漬け、卵、ソーセージ
昼・夜：置き換え
間：アイスソイラテ（ドトール）、杏仁豆腐
運動：ウォーキング70分、ダンベル
暑すぎて融けるかと思った。
朝：ゴーヤサラダ、レンコンサラダ、ミックスゼリー
お茶漬け、卵、ソーセージ
昼・夜：置き換え
間：アイスソイラテ（ドトール）、杏仁豆腐
運動：ウォーキング70分、ダンベル
暑すぎて融けるかと思った。
478 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/08 06:59
【7月6日報告】
午後6時計測：68.8kg－30.4%（前日比+0.7kg、目標まで1.9kg）
お通じ：なし
朝食（410kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、オレンジジュース、
黒酢
昼食（800kcal)：仕出し弁当（ご飯1膳、スパイシーチキン２つ、かぼちゃ
１かけら、ふき２本、さといも１つ、きゅうりとわかめの
酢の物、天ぷら（きす、なす、かぼちゃ）
夕食（380kcal)：ご飯1/2膳、納豆1パック、わかめと揚げのお味噌汁、
おくらのおかか和え、牛肉のたたき2切れ、黒酢ドリンク
計1,590kcal
運動：ストレッチ、腹筋、腕立て10回X3セット
昼の仕出し弁当を明らかに食べすぎ。その上、油が悪かったのか
胃がむかついて辛かった。今日と明日はジムに行ってがっつり
消化したいと思います。
午後6時計測：68.8kg－30.4%（前日比+0.7kg、目標まで1.9kg）
お通じ：なし
朝食（410kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、オレンジジュース、
黒酢
昼食（800kcal)：仕出し弁当（ご飯1膳、スパイシーチキン２つ、かぼちゃ
１かけら、ふき２本、さといも１つ、きゅうりとわかめの
酢の物、天ぷら（きす、なす、かぼちゃ）
夕食（380kcal)：ご飯1/2膳、納豆1パック、わかめと揚げのお味噌汁、
おくらのおかか和え、牛肉のたたき2切れ、黒酢ドリンク
計1,590kcal
運動：ストレッチ、腹筋、腕立て10回X3セット
昼の仕出し弁当を明らかに食べすぎ。その上、油が悪かったのか
胃がむかついて辛かった。今日と明日はジムに行ってがっつり
消化したいと思います。
479 ：まなみ＠157＊48＊42 ◆lW/ChtxXTI ：04/07/08 07:26
遅れましたが・・
【７月７日の報告】
体重：朝 ４６．６kg 夜：４５．８kg
食事：朝 アロエヨーグルト、
昼：パイン一口、シュークリーム２個
夜：アロエヨーグルト、枝豆少し
飲み物：ウーロン茶、
便通有
運動：ウォーキング３０分、腹筋１０×２回、半身浴１０分
４５k代突入。
最近体重の減りが微妙に遅いなぁ…。
もうちょっと頑張ってみよう。
てゆうか半身浴の時間短過ぎかな？？
【７月７日の報告】
体重：朝 ４６．６kg 夜：４５．８kg
食事：朝 アロエヨーグルト、
昼：パイン一口、シュークリーム２個
夜：アロエヨーグルト、枝豆少し
飲み物：ウーロン茶、
便通有
運動：ウォーキング３０分、腹筋１０×２回、半身浴１０分
４５k代突入。
最近体重の減りが微妙に遅いなぁ…。
もうちょっと頑張ってみよう。
てゆうか半身浴の時間短過ぎかな？？
480 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/08 07:29
【7月7日報告】
体重 62.8kg(+0.2) 体脂肪率31.0%(+1.6)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 お茶漬け（のり、おかき、ワカメ） プロテイン（低脂肪乳に入れて） 野菜ジュース
夜 おにぎり（鮭） 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚 紫芋プリン1/2
通日 水１L
運動 自転車30分（通学）
水曜と木曜はスケジュールの都合上踏み台昇降と筋トレが困難になりそうです。
でも時間見つけてどちらかだけでもやるようにしよう。
体重 62.8kg(+0.2) 体脂肪率31.0%(+1.6)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 お茶漬け（のり、おかき、ワカメ） プロテイン（低脂肪乳に入れて） 野菜ジュース
夜 おにぎり（鮭） 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚 紫芋プリン1/2
通日 水１L
運動 自転車30分（通学）
水曜と木曜はスケジュールの都合上踏み台昇降と筋トレが困難になりそうです。
でも時間見つけてどちらかだけでもやるようにしよう。
481 ：デブスコニー@146*60*58*♀ ◆6JttQSU0WE ：04/07/08 07:30
数日前から運動方法を変えました。前より時間や回数を増やし
食事は摂りすぎないように注意します
【7月7日の報告】
体重：59.0
朝：納豆、ご飯
昼：ベーコンエッグ、ご飯
夜：牛乳
運動：腹筋30回、踏み台昇降30分
慣れてきたらもっと増やします
夜ご飯ですが、9時以降は食べないと決めているので
残業等で帰宅が遅くなった場合は牛乳を飲もうと思います
食事は摂りすぎないように注意します
【7月7日の報告】
体重：59.0
朝：納豆、ご飯
昼：ベーコンエッグ、ご飯
夜：牛乳
運動：腹筋30回、踏み台昇降30分
慣れてきたらもっと増やします
夜ご飯ですが、9時以降は食べないと決めているので
残業等で帰宅が遅くなった場合は牛乳を飲もうと思います
482 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/08 07:39
【7月6日報告】
今朝計測 65.6kg（前日より-0.8kg 目標まで1.7kg)
朝食：たこやき6個
昼飯：サラダ、焼きそばパン、サンドイッチ、牛乳1杯
夕食：サンマの一夜干、キャベツの浅漬け、たけのこと里芋がんもの煮物、ご飯1杯、わかめスープ
間食：いわしせんべい、飴玉5個、カルコット3枚
運動：腹筋20回
暑い……。ウォーキングしたいけどこの暑さじゃ無理。
部屋でできる有酸素運動を探しているところ。
食事の量はこれでも減ってきている。ここに書き出すと意識しているところがでかい。
今朝計測 65.6kg（前日より-0.8kg 目標まで1.7kg)
朝食：たこやき6個
昼飯：サラダ、焼きそばパン、サンドイッチ、牛乳1杯
夕食：サンマの一夜干、キャベツの浅漬け、たけのこと里芋がんもの煮物、ご飯1杯、わかめスープ
間食：いわしせんべい、飴玉5個、カルコット3枚
運動：腹筋20回
暑い……。ウォーキングしたいけどこの暑さじゃ無理。
部屋でできる有酸素運動を探しているところ。
食事の量はこれでも減ってきている。ここに書き出すと意識しているところがでかい。
483 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/08 07:55
【７月７日の報告】
起床時体重 ４７．８キロ
朝 コーンフレーク、牛乳
昼 ゆで卵１つ、アーモンドケーキ１切れ
夜 野菜スープ（ｻｰﾓﾝ、たまねぎ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
間 コーヒー一杯、コーンフレーク
運動 腹筋１００回
引きこもってたから運動不足だし
貧しい食生活。
学校休みだといっつもこんな感じになってしまう。
起床時体重 ４７．８キロ
朝 コーンフレーク、牛乳
昼 ゆで卵１つ、アーモンドケーキ１切れ
夜 野菜スープ（ｻｰﾓﾝ、たまねぎ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）
間 コーヒー一杯、コーンフレーク
運動 腹筋１００回
引きこもってたから運動不足だし
貧しい食生活。
学校休みだといっつもこんな感じになってしまう。
484 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/08 08:24
体重→51.1 (＋0.8) (合計－0.9)
朝食→パン。ハンバーグ。レタス。玉子焼き。ごぼう。
ミキプルーン。ビタミンC。
昼食→パン一枚半。ハンバーグ半分。豚肉5･6枚。レタス。
グレープフルーツ。メロンムース。
夕食→ミートソーススパゲッティ3皿。
運動→腕立て20回。腹筋50回。足上げ腹筋30回。ヨガ朝30分。
ウォーキング25分。散歩30分。サウナ15分
アホほど食べました。アホでは片付けられないほど食べました。
食べたくせに動かなかったので増えるだろうとは思っていましたが、
まさかここまで増えるとは・・・現実を思い知りました。
今日はがんばろう・・・
朝食→パン。ハンバーグ。レタス。玉子焼き。ごぼう。
ミキプルーン。ビタミンC。
昼食→パン一枚半。ハンバーグ半分。豚肉5･6枚。レタス。
グレープフルーツ。メロンムース。
夕食→ミートソーススパゲッティ3皿。
運動→腕立て20回。腹筋50回。足上げ腹筋30回。ヨガ朝30分。
ウォーキング25分。散歩30分。サウナ15分
アホほど食べました。アホでは片付けられないほど食べました。
食べたくせに動かなかったので増えるだろうとは思っていましたが、
まさかここまで増えるとは・・・現実を思い知りました。
今日はがんばろう・・・
485 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 08:43
486 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 08:44
>>484
>夕食→ミートソーススパゲッティ3皿。
>夕食→ミートソーススパゲッティ3皿。
487 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 08:48
488 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/08 08:51
【7月7日の報告】
起床時体重 47.0kg （-0.4kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー オクラおかか醤油和え ササミとミックスベジのカレー焼
里芋とこんにゃく煮物 生はんぺんワサビ醤油焼き ごはん 梅干
夜：キムチ 小アジの南蛮漬け２尾 豚肉塩ダレ炒め一切れ
間：発泡酒５００ｍｌ 冷茶５００ｍｌ ブラックコーヒー３５０ｍｌ
運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 なわとび１０００回 ウォーキング２０分
カスピ海ヨーグルトを株分けしてもらった。どんな味なのか楽しみ。
健診の結果がでて、心電図に異常が・・・A～Eランクでの表示だけど
心電図はEランク。その他はAだった。再検査だぁ～orz
起床時体重 47.0kg （-0.4kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個
昼：手製弁当･･･ブロッコリー オクラおかか醤油和え ササミとミックスベジのカレー焼
里芋とこんにゃく煮物 生はんぺんワサビ醤油焼き ごはん 梅干
夜：キムチ 小アジの南蛮漬け２尾 豚肉塩ダレ炒め一切れ
間：発泡酒５００ｍｌ 冷茶５００ｍｌ ブラックコーヒー３５０ｍｌ
運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 なわとび１０００回 ウォーキング２０分
カスピ海ヨーグルトを株分けしてもらった。どんな味なのか楽しみ。
健診の結果がでて、心電図に異常が・・・A～Eランクでの表示だけど
心電図はEランク。その他はAだった。再検査だぁ～orz
489 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/08 09:16
【7月7日の報告】
体重：64.2㎏
朝：シチュー・リンゴ酢
昼：トースト・リンゴ酢
夜：冷やし茶碗蒸・鰻ちらし寿司・野菜サラダ
間：ヨーグルト
運動：踏み台昇降運動50分
ツイスト運動50回
体重：64.2㎏
朝：シチュー・リンゴ酢
昼：トースト・リンゴ酢
夜：冷やし茶碗蒸・鰻ちらし寿司・野菜サラダ
間：ヨーグルト
運動：踏み台昇降運動50分
ツイスト運動50回
490 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/08 09:25
【7月7日の報告】
起床時：50.0kg（+0.8）、23.5％（+0.5）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
間食：どら焼き230kcal
昼：ぶどうパン516kcal、豆腐112kcal、キムチ92kcal、野菜ジュース45kcal、牛乳134kcal
夕食：マジP160kcal、チョコ菓子248kcal、ちくわ144kcal
運動：なし
起床時：50.0kg（+0.8）、23.5％（+0.5）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
間食：どら焼き230kcal
昼：ぶどうパン516kcal、豆腐112kcal、キムチ92kcal、野菜ジュース45kcal、牛乳134kcal
夕食：マジP160kcal、チョコ菓子248kcal、ちくわ144kcal
運動：なし
491 ：悟空@150*45*42 ◆waitLoveC6 ：04/07/08 09:39
【7月7日の報告】
体重 43.4kg （前日差 +0.2 合計-1.6kg） 26% (+2%)
朝：ご飯(茶碗1杯)・ソ－セ－ジ1本・牛乳100ml
昼：手製弁当・・・そぼろしゃけご飯・ソ－セ－ジ1本・トマトチキン・大根葉の卵とじ
夜：カレ－ライス(レトルトパウチ)・ししゃも2匹・牛乳100ml ・茶碗蒸
飲料:ギムネマ茶
運動：腹筋:(ﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ)30回 (ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ)100回 背筋:50回 踏み台昇降30分×2 (水500ml) ストレッチ15分 →ダンベル+コルセット
さすがに暑すぎて頭と足がフラフラになってきて踏み台昇降1時間ぶっ続けできなかったです。
夜の食事が多めになってきたので朝にまわそうと思います。
体重 43.4kg （前日差 +0.2 合計-1.6kg） 26% (+2%)
朝：ご飯(茶碗1杯)・ソ－セ－ジ1本・牛乳100ml
昼：手製弁当・・・そぼろしゃけご飯・ソ－セ－ジ1本・トマトチキン・大根葉の卵とじ
夜：カレ－ライス(レトルトパウチ)・ししゃも2匹・牛乳100ml ・茶碗蒸
飲料:ギムネマ茶
運動：腹筋:(ﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ)30回 (ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ)100回 背筋:50回 踏み台昇降30分×2 (水500ml) ストレッチ15分 →ダンベル+コルセット
さすがに暑すぎて頭と足がフラフラになってきて踏み台昇降1時間ぶっ続けできなかったです。
夜の食事が多めになってきたので朝にまわそうと思います。
492 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/08 09:57
【7月7日報告】
起床時体重(6:00) 78.4kg（-0.2kg スタートから-1.8kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g キウイ1個 オールブラン25g ハチミツ少々
昼食：麦飯90g ちくわと海苔のわさび醤油和え 七目ヒジキ豆 野菜の煮物
間食：アミノダイエット280ml ９０３500ml
夕食：麦飯90g ロールキャベツと夏野菜煮込み ポーチドエッグ 野菜生活200ml
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：20400歩（約16km 930kcal相当）
水分は牛乳を含めて3リットル以上取ってるけど、歩く量も昨日は多かったので、
体の水分が不足してるかも。水分を補給をあと500～1000ml増やさないと行けない
かな。一時的に体重が増えるのは仕方ない。
起床時体重(6:00) 78.4kg（-0.2kg スタートから-1.8kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g キウイ1個 オールブラン25g ハチミツ少々
昼食：麦飯90g ちくわと海苔のわさび醤油和え 七目ヒジキ豆 野菜の煮物
間食：アミノダイエット280ml ９０３500ml
夕食：麦飯90g ロールキャベツと夏野菜煮込み ポーチドエッグ 野菜生活200ml
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：20400歩（約16km 930kcal相当）
水分は牛乳を含めて3リットル以上取ってるけど、歩く量も昨日は多かったので、
体の水分が不足してるかも。水分を補給をあと500～1000ml増やさないと行けない
かな。一時的に体重が増えるのは仕方ない。
493 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/08 10:42
【07月07日の報告】
07/07起床時(6:30)計測 55.0kg(24.0%)
朝(07:30)[481kcal] ジョアブルーベリー125ml(86)、大豆ペプチド豆乳飲料200ml(92)、
プチミックスサンド(263)、ブロッコリー４房(20)、味噌汁（ｼﾒｼﾞ･ﾓﾔｼ）半分(20)
昼(12:10)[574kcal] カップそば緑のきつね71g※汁破棄(338*0.85)、カゴメ野菜生活190g(63)、
パーフェクトプラスチョコ味１袋(223)
夜(21:30)[458kcal] サッポロ一番みそラーメン(麺半分･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ･玉葱･卵)、りんご酢30ml(7)＋ペリエ150ml
通 日 日本茶540ml、アミノダイエット500ml､マリンミネラルダイエット500ml
TOTAL 1,513cal / お通じ有り。
運 動 来客の為エアロバイクお休み。ｸﾗﾝﾁ20回×1set、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ20回×2setをつきあってもらう。
高温反復浴(24:30～24:50)、半身浴70分(25:10～26:20)
07/07夜(26:30)計測 54.8kg(22.0%)
忙しくて昼外出する暇がありませんでした。
社内自販機からのセレクトなのでもう滅茶苦茶。豚の餌と言われてもこれじゃ仕方ない＿|￣|○
カゴメの玄米がゆカップとか、カップ麺食べるよりはもうちょっとはまともで日持ちしそうな
食材を会社の非常食としてストックしておこうと思いますです。
夜は手元の野菜がモヤシ・キャベツ・玉葱だけで、一緒に炭水化物もとれる組み合わせが
他に思いつきませんでした。食事のネタ切れです(;´д｀)
07/07起床時(6:30)計測 55.0kg(24.0%)
朝(07:30)[481kcal] ジョアブルーベリー125ml(86)、大豆ペプチド豆乳飲料200ml(92)、
プチミックスサンド(263)、ブロッコリー４房(20)、味噌汁（ｼﾒｼﾞ･ﾓﾔｼ）半分(20)
昼(12:10)[574kcal] カップそば緑のきつね71g※汁破棄(338*0.85)、カゴメ野菜生活190g(63)、
パーフェクトプラスチョコ味１袋(223)
夜(21:30)[458kcal] サッポロ一番みそラーメン(麺半分･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾓﾔｼ･玉葱･卵)、りんご酢30ml(7)＋ペリエ150ml
通 日 日本茶540ml、アミノダイエット500ml､マリンミネラルダイエット500ml
TOTAL 1,513cal / お通じ有り。
運 動 来客の為エアロバイクお休み。ｸﾗﾝﾁ20回×1set、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ20回×2setをつきあってもらう。
高温反復浴(24:30～24:50)、半身浴70分(25:10～26:20)
07/07夜(26:30)計測 54.8kg(22.0%)
忙しくて昼外出する暇がありませんでした。
社内自販機からのセレクトなのでもう滅茶苦茶。豚の餌と言われてもこれじゃ仕方ない＿|￣|○
カゴメの玄米がゆカップとか、カップ麺食べるよりはもうちょっとはまともで日持ちしそうな
食材を会社の非常食としてストックしておこうと思いますです。
夜は手元の野菜がモヤシ・キャベツ・玉葱だけで、一緒に炭水化物もとれる組み合わせが
他に思いつきませんでした。食事のネタ切れです(;´д｀)
494 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 11:11
495 ：えも@153*51.6*49.6*♀ ◆XTnIf6s/Zk ：04/07/08 12:14
【7月7日報告】
体重51.2 体脂肪31.5
朝食：バタートースト1/2
昼食：うな重（会議で出てきた。残そうと思いつつ完食・・・）
夕食：メンチカツ，串カツ，デパ地下のサラダ３種類，缶ビール×２本
運動：今日も帰宅が遅く，何もできず。明日からは腹筋ぐらいやろう。
体重51.2 体脂肪31.5
朝食：バタートースト1/2
昼食：うな重（会議で出てきた。残そうと思いつつ完食・・・）
夕食：メンチカツ，串カツ，デパ地下のサラダ３種類，缶ビール×２本
運動：今日も帰宅が遅く，何もできず。明日からは腹筋ぐらいやろう。
496 ：あーちゃん@156*47*45*♀ ◆yAmuAfvTDw ：04/07/08 13:14
【7月7日の報告】
体重46.1(±0)
･朝食 ライ麦パン2個、スクランブルエッグ、ハム、南瓜の煮付け
･キムチ炒飯、玉葱とわかめのスープ、やきとり1本
･夕食 ライ麦パン1個、豚肉と茄子の味噌煮、冷奴(納豆と玉葱のせ)、葱
のやいたもの
･間食 グレープフルーツ、プレーンヨーグルト、牛乳、かにぱん
･運動 散歩30分、ストレッチ30分、腹筋背筋各20回、半身浴1時間
体重46.1(±0)
･朝食 ライ麦パン2個、スクランブルエッグ、ハム、南瓜の煮付け
･キムチ炒飯、玉葱とわかめのスープ、やきとり1本
･夕食 ライ麦パン1個、豚肉と茄子の味噌煮、冷奴(納豆と玉葱のせ)、葱
のやいたもの
･間食 グレープフルーツ、プレーンヨーグルト、牛乳、かにぱん
･運動 散歩30分、ストレッチ30分、腹筋背筋各20回、半身浴1時間
497 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 13:17
498 ：MEGUMI@153*54*49.8*♀ ◆tB/yUqbHug ：04/07/08 13:53
【脱会表明】
参加表明以来の書き込みが脱会表明となってしまいました。
多忙につき継続的に報告できないことが理由です。
2レス消費したのがもったいなく思います。
参加者のみなさんにはがんばって頂きたいです。
参加表明以来の書き込みが脱会表明となってしまいました。
多忙につき継続的に報告できないことが理由です。
2レス消費したのがもったいなく思います。
参加者のみなさんにはがんばって頂きたいです。
499 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 14:08
>495
朝はもう少ししっかり食べたほうがいいですよー。
朝食べないから昼、夜に食欲が我慢できなくなるんだと思います。
がんばってくださいね！
朝はもう少ししっかり食べたほうがいいですよー。
朝食べないから昼、夜に食欲が我慢できなくなるんだと思います。
がんばってくださいね！
500 ：ぺみれ@158.5*57.1*55.8*♀ ◆dpP9qwBCcw ：04/07/08 14:09
【7月7日報告】
体重57.3kg 体脂肪27.6% （入浴前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal)
昼食：麻婆豆腐定食（ご飯半膳）
夕食：ご飯 味噌汁（ワカメ・おふ） トマト1/2 セロリ1本 牛乳コップ1
豚肉の生姜焼き インゲンの卵綴じ 納豆
間食：アイス・カフェオレS アップルパイ1/3（Becker's）
運動：踏み台昇降20分 腹筋20回×2 ストレッチ少し
減り始めたと思ったらまた増えました。先月末から揺り返しばかりです。
停滞期が続いているのか、暑さに負けて運動量が減っているせいか。
今月は避けられない外食が多いので（今日も飲み会）
余計に気を引き締めないと目標達成できないかも。頑張ります。
体重57.3kg 体脂肪27.6% （入浴前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal)
昼食：麻婆豆腐定食（ご飯半膳）
夕食：ご飯 味噌汁（ワカメ・おふ） トマト1/2 セロリ1本 牛乳コップ1
豚肉の生姜焼き インゲンの卵綴じ 納豆
間食：アイス・カフェオレS アップルパイ1/3（Becker's）
運動：踏み台昇降20分 腹筋20回×2 ストレッチ少し
減り始めたと思ったらまた増えました。先月末から揺り返しばかりです。
停滞期が続いているのか、暑さに負けて運動量が減っているせいか。
今月は避けられない外食が多いので（今日も飲み会）
余計に気を引き締めないと目標達成できないかも。頑張ります。
501 ：そかる＠165*65.4*62*♀ ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/08 14:19
【7月７日夜の報告】
体重：65.6kg(-0.7)
体脂肪率：30.6%(+0.4%)
食事：朝 コーヒー
昼 エッグ、レタス、ツナサンドイッチ（全粒粉食パン１１／２枚）
コーヒー
夕方 無糖アイスコーヒー、ホイップクリーム小１さじほど
夜 牛網焼き １００ｇ
ごはん１／２杯
わかめのすのもの、きゅうりと白菜のサラダ
運動：ウォーキング30分
上半身ダンベル
腹筋（６種Ｘ２０回Ｘ２セット）
体重：65.6kg(-0.7)
体脂肪率：30.6%(+0.4%)
食事：朝 コーヒー
昼 エッグ、レタス、ツナサンドイッチ（全粒粉食パン１１／２枚）
コーヒー
夕方 無糖アイスコーヒー、ホイップクリーム小１さじほど
夜 牛網焼き １００ｇ
ごはん１／２杯
わかめのすのもの、きゅうりと白菜のサラダ
運動：ウォーキング30分
上半身ダンベル
腹筋（６種Ｘ２０回Ｘ２セット）
502 ：ﾏｽﾀｰ@163*56*52 ◆WjXqQ0ibbg ：04/07/08 14:21
【07月07日の報告】
起床時56.2kg(25.1%)
朝:なし
昼:イカの缶詰168kcal、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個
夜:ﾊﾞﾅﾅ、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個
運動:腹筋100回、ｽﾃｯﾊﾟｰ40分2ｾｯﾄ
うちは親もあたしも料理をしないので、置いてある物を胃に詰め込む癖があります！なおさなきゃ(ﾟ◇ﾟ;)
ちゃんと野菜を使った料理をしたいと思います。
指摘してくれた方ありがとう
。ﾝﾝｺ出ないし体重戻ってまったよぅ。
起床時56.2kg(25.1%)
朝:なし
昼:イカの缶詰168kcal、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個
夜:ﾊﾞﾅﾅ、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個
運動:腹筋100回、ｽﾃｯﾊﾟｰ40分2ｾｯﾄ
うちは親もあたしも料理をしないので、置いてある物を胃に詰め込む癖があります！なおさなきゃ(ﾟ◇ﾟ;)
ちゃんと野菜を使った料理をしたいと思います。
指摘してくれた方ありがとう
。ﾝﾝｺ出ないし体重戻ってまったよぅ。
503 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 14:27
504 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 14:45
>>502 ﾏｽﾀｰ
運動は良しとする。ただその食生活じゃせっかくの運動が勿体無いぞ。
カロリー制限するにしても、問題はその中身だ。とりあえず野菜食う習慣を身につけろ。
料理できないならサラダでもいい。
お湯はってコンソメ入れて野菜ぶち込んで煮込むだけでもいい。
覚えて損は無い。まともな食生活のためにがんがれ。
運動は良しとする。ただその食生活じゃせっかくの運動が勿体無いぞ。
カロリー制限するにしても、問題はその中身だ。とりあえず野菜食う習慣を身につけろ。
料理できないならサラダでもいい。
お湯はってコンソメ入れて野菜ぶち込んで煮込むだけでもいい。
覚えて損は無い。まともな食生活のためにがんがれ。
505 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 15:02
>>499
おまえ参加者だろ？ageるな。馴れ合うな。氏ね。
おまえ参加者だろ？ageるな。馴れ合うな。氏ね。
506 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 15:20
507 ：はな@170*61.2*59.5♀ ◆QYp3PAZy.Y ：04/07/08 16:13
【7月06日の報告】
体重59.2kg（前日比：+0.4）
―食事（計：1214kcal）―
朝（06:30）：オートミール豆乳煮 ／ 200kcal
昼（14:15）：豆腐のグラタン・サラダ・野菜炒め ／ 580kcal
夜（18:30）：黒ごま豆腐とザーサイのサラダ・めんたいフランスパン2切れ
／ 310kcal
間食：ポテチ7枚・グリコのダイエットクッキー2個・コントレックス1.5リットル
／ 114kcal
ー運動ー
なし
ーその他ー
お通じなし
ここのところ、水飲んだかを書き忘れてました。
土日と前日のツケか、開始時よりも増えてます...。なのでこの日だけ摂取カロリーは
ギリギリにしてみました。
>>447
そうですね...。いつも実家帰ると断れずに食べてしまうのですが、そんな生活を小さ
い頃から自分で制限もせずに来たから標準体重以上になってしまったのも事実。
感謝しながら食べつつ自分でセーブしていきたいです。
体重59.2kg（前日比：+0.4）
―食事（計：1214kcal）―
朝（06:30）：オートミール豆乳煮 ／ 200kcal
昼（14:15）：豆腐のグラタン・サラダ・野菜炒め ／ 580kcal
夜（18:30）：黒ごま豆腐とザーサイのサラダ・めんたいフランスパン2切れ
／ 310kcal
間食：ポテチ7枚・グリコのダイエットクッキー2個・コントレックス1.5リットル
／ 114kcal
ー運動ー
なし
ーその他ー
お通じなし
ここのところ、水飲んだかを書き忘れてました。
土日と前日のツケか、開始時よりも増えてます...。なのでこの日だけ摂取カロリーは
ギリギリにしてみました。
>>447
そうですね...。いつも実家帰ると断れずに食べてしまうのですが、そんな生活を小さ
い頃から自分で制限もせずに来たから標準体重以上になってしまったのも事実。
感謝しながら食べつつ自分でセーブしていきたいです。
508 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 16:20
最近、激しい煽りがなくてつまんないね。
509 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 16:40
>>493
なぜ昼にカップ麺食べておいて、夕にインスタントラーメンにする？ しかも
どっちもフライ麺じゃないか。だったら、袋入りの茹でうどんをコンビニで買って
野菜と卵を炒めて焼きうどんの方がぜんぜんマシ。ごった煮うどんでも
濃縮めんつゆがあれば、大した手間も掛からない。
なぜ昼にカップ麺食べておいて、夕にインスタントラーメンにする？ しかも
どっちもフライ麺じゃないか。だったら、袋入りの茹でうどんをコンビニで買って
野菜と卵を炒めて焼きうどんの方がぜんぜんマシ。ごった煮うどんでも
濃縮めんつゆがあれば、大した手間も掛からない。
510 ：しょうこ＠169*52.9*51.5*♀ ◆ZavT0mDr8. ：04/07/08 18:11
【参加表明】
ダイエット方法：バランスのとれた食事。
30分以上の踏み台昇降、腹筋。
ダイエット方法：バランスのとれた食事。
30分以上の踏み台昇降、腹筋。
511 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/08 21:06
【7月8日の報告】
体重：49.8kg
朝食：カレーライス
昼食：ご飯 味噌汁 エビチリ ポテトサラダ
夕食：ご飯 鮭のレモンソテー ジャガイモのスープ トマトとたまねぎのサラダ 黒酢
運動：腹筋50回
夕食はダイエットの本を見て作りました。
最近､運動が少なかったので､明日はジムに行って､テニスの練習にも行こうと思う。
体重：49.8kg
朝食：カレーライス
昼食：ご飯 味噌汁 エビチリ ポテトサラダ
夕食：ご飯 鮭のレモンソテー ジャガイモのスープ トマトとたまねぎのサラダ 黒酢
運動：腹筋50回
夕食はダイエットの本を見て作りました。
最近､運動が少なかったので､明日はジムに行って､テニスの練習にも行こうと思う。
512 ：sasa@155*68.4*65*♀ ◆ysg9C.iifo ：04/07/08 21:13
【7月7日の報告】
朝の体重 67.2kg
朝：ライ麦食パン1枚（12枚切り）、茹で鶏胸肉、麦茶、トマト1個
昼：ライ麦食パン2枚（12枚切り）で卵サンド、アメリカンチェリー3個、プルーンヨーグルトドリンク200ml
夜：麻婆豆腐
間食：キシリトールガム
運動：自転車通勤、背筋、ヒップアップ20回×2セット
自転車通勤は会社に着いて汗だく・顔真っ赤なのが問題。
生理が始まって運動がちとつらくなってきた。
朝の体重 67.2kg
朝：ライ麦食パン1枚（12枚切り）、茹で鶏胸肉、麦茶、トマト1個
昼：ライ麦食パン2枚（12枚切り）で卵サンド、アメリカンチェリー3個、プルーンヨーグルトドリンク200ml
夜：麻婆豆腐
間食：キシリトールガム
運動：自転車通勤、背筋、ヒップアップ20回×2セット
自転車通勤は会社に着いて汗だく・顔真っ赤なのが問題。
生理が始まって運動がちとつらくなってきた。
513 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/08 21:54
【7月8日の報告】体重58.5kg
朝食：豆腐1/4丁・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）
昼食：ごはん・鯖の味噌煮・もやしとワカメのスープ・オクラの酢のもの（オクラ・かまぼこ・大根）
夕食：フルーツグラノーラ・牛乳・きんぴらごぼう・野菜スープ
運動：ウォーキング１時間・筋トレ（腕立・腹筋・足あげ腹筋各20回）
１週間で0.5kg…このペースでいければ何とか目標達成できるだろうか。
>460
ここ１週間ほど体重計に乗れなかったので日記のようになってしまい、申し訳ないです。
ただ、ここに書き込むという目標の為に運動頑張れるという所もあるのでご容赦いただきたい。
朝食：豆腐1/4丁・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）
昼食：ごはん・鯖の味噌煮・もやしとワカメのスープ・オクラの酢のもの（オクラ・かまぼこ・大根）
夕食：フルーツグラノーラ・牛乳・きんぴらごぼう・野菜スープ
運動：ウォーキング１時間・筋トレ（腕立・腹筋・足あげ腹筋各20回）
１週間で0.5kg…このペースでいければ何とか目標達成できるだろうか。
>460
ここ１週間ほど体重計に乗れなかったので日記のようになってしまい、申し訳ないです。
ただ、ここに書き込むという目標の為に運動頑張れるという所もあるのでご容赦いただきたい。
514 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆bAvHloTe4M ：04/07/08 21:56
【7月8日報告】
体重48.6キロ（マイナス0.6キロ）
朝：天天素、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス１錠
朝食：ダイエットシェイク（期限切れ）
昼食：ミネストローネ、チリドッグ
夕食；ウィダーインゼリー
その他摂取したもの：生茶500ml、ラブバディ500ml、減肥茶200ml、キシリトールガム２枚、飴１粒
＞＞487
ほんとそうですよね！ダイエット中のお付き合いなら
食べるなら後で（人を）悪く言わない、（人に）悪く言われても食べない、
このどちらかが正しかったですね……反省。
今日は汗を沢山かいたせいか、いつも以上に喉が渇いた。
でもおしっこあんまし増えない……明日はまたコーヒーのもう。
昨日食べ過ぎた分は今日ほぼでたようです。
天天素は、食べ過ぎたらその分下痢になる薬なのかな？？
体重48.6キロ（マイナス0.6キロ）
朝：天天素、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス１錠
朝食：ダイエットシェイク（期限切れ）
昼食：ミネストローネ、チリドッグ
夕食；ウィダーインゼリー
その他摂取したもの：生茶500ml、ラブバディ500ml、減肥茶200ml、キシリトールガム２枚、飴１粒
＞＞487
ほんとそうですよね！ダイエット中のお付き合いなら
食べるなら後で（人を）悪く言わない、（人に）悪く言われても食べない、
このどちらかが正しかったですね……反省。
今日は汗を沢山かいたせいか、いつも以上に喉が渇いた。
でもおしっこあんまし増えない……明日はまたコーヒーのもう。
昨日食べ過ぎた分は今日ほぼでたようです。
天天素は、食べ過ぎたらその分下痢になる薬なのかな？？
515 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 22:05
516 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/08 22:06
【7/8の報告】 48.8kg 24.6% 摂取1205kcal
朝(274kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、トマトジュース、牛乳
昼（537kcal)：たこ焼（マヨネーズ有）、そら豆、フルーツヨーグルト
間（28kcal)：みかん
夜（367kcal)：鳥はむ、中華風蒸なす、納豆、雑穀ごはん
運動：踏み台昇降60分
生理痛があるのですが、鎮痛剤を飲んで痛みの無くなった時に
踏み台昇降をやりました。
ここ1ヶ月以上、運動を全くやらなかった日がないので
やらないと太るような気がして落ち着きません。
でもこれって、ちょっとマズイのでは・・・。
朝(274kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、トマトジュース、牛乳
昼（537kcal)：たこ焼（マヨネーズ有）、そら豆、フルーツヨーグルト
間（28kcal)：みかん
夜（367kcal)：鳥はむ、中華風蒸なす、納豆、雑穀ごはん
運動：踏み台昇降60分
生理痛があるのですが、鎮痛剤を飲んで痛みの無くなった時に
踏み台昇降をやりました。
ここ1ヶ月以上、運動を全くやらなかった日がないので
やらないと太るような気がして落ち着きません。
でもこれって、ちょっとマズイのでは・・・。
517 ：y＠156＊54.5*50＊♀ ◆cat/q8qd9o ：04/07/08 22:19
【7月7日報告】体重54.2（前日比-2ｋ）
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：炊き込みご飯茶碗に軽く一杯、茄子の味噌汁（半分）モロヘイヤのおひたし
アジの開き２口
夜：ステーキ３切、キャベツの千切り、トマト４切、モロヘイヤのおひたし
ワカメの生姜醤油あえ、根野菜のサラダ（少しずつ）
運動：なし
【7月8日報告】体重54.4（前日比+2ｋ）
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：ステーキ１切、ご飯軽く一杯、卵一個入りの味噌汁、スイカ１切
夜：スゴイダイズ、コンビニサラダ、さつま揚げ少々
運動：ウォーキング１時間、アクアビクス50分、水中歩き20分
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：炊き込みご飯茶碗に軽く一杯、茄子の味噌汁（半分）モロヘイヤのおひたし
アジの開き２口
夜：ステーキ３切、キャベツの千切り、トマト４切、モロヘイヤのおひたし
ワカメの生姜醤油あえ、根野菜のサラダ（少しずつ）
運動：なし
【7月8日報告】体重54.4（前日比+2ｋ）
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：ステーキ１切、ご飯軽く一杯、卵一個入りの味噌汁、スイカ１切
夜：スゴイダイズ、コンビニサラダ、さつま揚げ少々
運動：ウォーキング１時間、アクアビクス50分、水中歩き20分
518 ：y＠156＊54.5*50＊♀ ◆cat/q8qd9o ：04/07/08 22:22
（前日比+2ｋ）ではなく（前日比+0．2ｋ）でした
すまそ…
すまそ…
519 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 22:32
Ａ子＠158＊48.4＊46*♀＃J1033dce
【参加表明】
初参加です。
いつも体調をくずし途中断念していました、
今回はあまり無理をせずがんばります。
（私のダイエット法）
今回はサプリメントを使わず
2chのスープダイエット＋αでいきたいと思います。
【参加表明】
初参加です。
いつも体調をくずし途中断念していました、
今回はあまり無理をせずがんばります。
（私のダイエット法）
今回はサプリメントを使わず
2chのスープダイエット＋αでいきたいと思います。
520 ：Ａ子＠158＊48.4＊46*♀ ◆.U1odkSxow ：04/07/08 22:34
【参加表明】
初参加です。
いつも体調をくずし途中断念していました、
今回はあまり無理をせずがんばります。
（私のダイエット法）
今回はサプリメントを使わず
2chのスープダイエット＋αでいきたいと思います。
初参加です。
いつも体調をくずし途中断念していました、
今回はあまり無理をせずがんばります。
（私のダイエット法）
今回はサプリメントを使わず
2chのスープダイエット＋αでいきたいと思います。
521 ：ロル@157.5*50.0*49.0*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/08 22:56
【7/7の報告】49.9kg 19.3% お通じあり
朝：五穀ご飯 味噌汁（人参、キャベツ、葱）納豆 ほっけ1切
牛乳 グレープフルーツ1/2 クッキー2枚
昼：五穀ご飯 野菜の煮物（人参、里芋、牛蒡、蒟蒻、生揚げ、きぬさや）
温泉卵1個 おぼろ豆腐スープ
夕：（外食）ルッコラと生ハムのサラダ 鮪のカルパッチョ オムレツ
ポテトサラダ…全て1/2ずつ キウイ1/2 ライチ3個
生ビール小1 白ワイン1/2本 赤ワイン1杯 チーズケーキ1切れ
運動：なし
間食：野菜ジュース無塩 ボルヴィック1.5l
急遽上司と飲みに行く。美味しかったけど食べすぎ、飲みすぎ。
【7/8の報告】49.9kg 19.9% お通じあり
朝：五穀ご飯 鯖塩焼き 味噌汁（大根、人参、葱）牛乳
グレープフルーツ1/2
昼：五穀ご飯 わかめサラダ＋ノンオイルツナ缶 おくらと長芋の和え物
間：BORO（チョコレート）2本 パピコ小1本 ボルヴィック1.5l
間（運動前）：VAAM粉
夕：五穀ご飯 豚肉しょうが焼き 大根ときゅうりの塩もみ キャベツ千切り
トマトと玉ねぎのサラダ おくらとみょうがのおかか和え
運動：筋トレフルメニュー45分 腹筋100回 クロストレーナー70分
たった今生理がきて一安心。甘いものの欲求も少しは収まると思います。
朝：五穀ご飯 味噌汁（人参、キャベツ、葱）納豆 ほっけ1切
牛乳 グレープフルーツ1/2 クッキー2枚
昼：五穀ご飯 野菜の煮物（人参、里芋、牛蒡、蒟蒻、生揚げ、きぬさや）
温泉卵1個 おぼろ豆腐スープ
夕：（外食）ルッコラと生ハムのサラダ 鮪のカルパッチョ オムレツ
ポテトサラダ…全て1/2ずつ キウイ1/2 ライチ3個
生ビール小1 白ワイン1/2本 赤ワイン1杯 チーズケーキ1切れ
運動：なし
間食：野菜ジュース無塩 ボルヴィック1.5l
急遽上司と飲みに行く。美味しかったけど食べすぎ、飲みすぎ。
【7/8の報告】49.9kg 19.9% お通じあり
朝：五穀ご飯 鯖塩焼き 味噌汁（大根、人参、葱）牛乳
グレープフルーツ1/2
昼：五穀ご飯 わかめサラダ＋ノンオイルツナ缶 おくらと長芋の和え物
間：BORO（チョコレート）2本 パピコ小1本 ボルヴィック1.5l
間（運動前）：VAAM粉
夕：五穀ご飯 豚肉しょうが焼き 大根ときゅうりの塩もみ キャベツ千切り
トマトと玉ねぎのサラダ おくらとみょうがのおかか和え
運動：筋トレフルメニュー45分 腹筋100回 クロストレーナー70分
たった今生理がきて一安心。甘いものの欲求も少しは収まると思います。
522 ：エプロン@167*66.4*65.4*♀ ◆z96czQ00ww ：04/07/08 23:05
【7月8日の報告】
体重：66.3kg （±0)
朝/359kcal：自家製ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ(ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ、人参、ﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ、ｵﾘｰﾌﾞ実、ﾘﾝｺﾞ酢、黒酢） 自家製ﾐｭｰｽﾞﾘｰｸｯｷｰ一枚
間/ 33kcal：ﾔｸﾙﾄ
昼/584kcal：持参弁当(発芽玄米ご飯、肉野菜豆腐炒め、野菜ｻﾗﾀﾞ)
間/ 50kcal：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾇｶﾞｰｸｯｷｰ1/4枚
夜/500kcal：ｷﾑﾁ鍋(豆腐、ｷﾑﾁ、水菜、ﾎｳﾚﾝｿｳ、大根、海老ﾎﾞｰﾙ)
【合計：1526kcal】
子どもの誕生日のｹｰｷを買いに行って、自分用にはプリンを買おうかと思ったけど、
つい味見用のｸｯｷｰを食べてしまったので、プリンを買うのやめましたｏｒｚ
ここはＴＶチャンピオンにも出たケーキ屋さんで、ブッセとかパイとか、味見用の一かけが
大きいんだよ・・・。直径８センチぐらいのブッセだって、味見用でも1/4個だし。
奨めてくれる味見を我慢するの辛かった・・・。
>>452
遺伝子もそうでしょうが、、食習慣も大きいでしょうね。
子ども達が中三の部活を卒業した後が、運動してないのに食べ方が減らせませんでしたもの。
高校に入学当時は、長男は89kgで二重顎のデブでした。もっとも夏休みが終わった頃には
ハード部活で-16kgの73kgになってましたが。
次男は今が高一で、中三のツケで最大の体重なんですが、一応部活顧問からは
「お前なら夏休み終わったら20kg痩せてる。」とは言われてるんでそれに期待中(w
今は良いけど、学生終わって、運動止めた時、食べ方を変えられるかどうかが問題でしょうね。
ただお菓子は貰う以外は、日常的には買わないんですけど。やっぱ、食事が多いからですね。
>>458
父親は今は痩せてるんで、７5kg(185cm)位かなー？
一時20代後半の時、104kgの時もありましたが。85kgが一番長かったかも。
やっぱ、デブ一家・・・。
体重：66.3kg （±0)
朝/359kcal：自家製ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ(ｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ、人参、ﾄﾏﾄ、ﾘﾝｺﾞ、ｵﾘｰﾌﾞ実、ﾘﾝｺﾞ酢、黒酢） 自家製ﾐｭｰｽﾞﾘｰｸｯｷｰ一枚
間/ 33kcal：ﾔｸﾙﾄ
昼/584kcal：持参弁当(発芽玄米ご飯、肉野菜豆腐炒め、野菜ｻﾗﾀﾞ)
間/ 50kcal：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾇｶﾞｰｸｯｷｰ1/4枚
夜/500kcal：ｷﾑﾁ鍋(豆腐、ｷﾑﾁ、水菜、ﾎｳﾚﾝｿｳ、大根、海老ﾎﾞｰﾙ)
【合計：1526kcal】
子どもの誕生日のｹｰｷを買いに行って、自分用にはプリンを買おうかと思ったけど、
つい味見用のｸｯｷｰを食べてしまったので、プリンを買うのやめましたｏｒｚ
ここはＴＶチャンピオンにも出たケーキ屋さんで、ブッセとかパイとか、味見用の一かけが
大きいんだよ・・・。直径８センチぐらいのブッセだって、味見用でも1/4個だし。
奨めてくれる味見を我慢するの辛かった・・・。
>>452
遺伝子もそうでしょうが、、食習慣も大きいでしょうね。
子ども達が中三の部活を卒業した後が、運動してないのに食べ方が減らせませんでしたもの。
高校に入学当時は、長男は89kgで二重顎のデブでした。もっとも夏休みが終わった頃には
ハード部活で-16kgの73kgになってましたが。
次男は今が高一で、中三のツケで最大の体重なんですが、一応部活顧問からは
「お前なら夏休み終わったら20kg痩せてる。」とは言われてるんでそれに期待中(w
今は良いけど、学生終わって、運動止めた時、食べ方を変えられるかどうかが問題でしょうね。
ただお菓子は貰う以外は、日常的には買わないんですけど。やっぱ、食事が多いからですね。
>>458
父親は今は痩せてるんで、７5kg(185cm)位かなー？
一時20代後半の時、104kgの時もありましたが。85kgが一番長かったかも。
やっぱ、デブ一家・・・。
523 ：くき@176*66*65*♂ ◆Lv1/zEnp9s ：04/07/08 23:06
【7月8日の報告】
体重67.2ｋｇ 体脂肪率17.0%
朝食：オールブラン＋牛乳
昼食：鳥のから揚げ弁当
夕食：野菜炒め、刺身サラダ、玄米入りご飯、お茶
運動：水泳クロール25ｍ×20くらい。 筋トレおもに上半身
体重が急に増えた。何かの間違いかと思ってもう一度計っても同じくらい。
食事を増やしたからかなぁと思いつつ気にしないことに。
体重67.2ｋｇ 体脂肪率17.0%
朝食：オールブラン＋牛乳
昼食：鳥のから揚げ弁当
夕食：野菜炒め、刺身サラダ、玄米入りご飯、お茶
運動：水泳クロール25ｍ×20くらい。 筋トレおもに上半身
体重が急に増えた。何かの間違いかと思ってもう一度計っても同じくらい。
食事を増やしたからかなぁと思いつつ気にしないことに。
524 ：つむ@168*57.3*56*♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/08 23:41
【7/8 報告】
朝 ココア1杯、ぞうすい（卵とﾜｶﾒ）
昼 ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄS
夜 ｷｬﾍﾞﾂともやしとひき肉のﾁｬｰﾊﾝ（味噌あじ）1人前、ｺﾛｯｹ1個
体重 57ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋 した
朝 ココア1杯、ぞうすい（卵とﾜｶﾒ）
昼 ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄS
夜 ｷｬﾍﾞﾂともやしとひき肉のﾁｬｰﾊﾝ（味噌あじ）1人前、ｺﾛｯｹ1個
体重 57ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋 した
525 ：勝利の女神 @161*52.4*50*♀ ◆vYInSXGUnI ：04/07/08 23:48
【7月8日の報告】
起床時体重：50.8㎏(前日比－0.2 目標比＋0.8) 体脂肪率：23.5%(ジムにて計測)
朝：黒糖蒸しパン1切れ、豆乳200ml
昼：七穀ごはん1杯、昨日のすき焼き風煮（豆腐の代わりにこうや豆腐投入、＋人参）、しらす、ベビーチーズ、プチトマト3個
夜：七穀ごはん軽く1杯、昼のすき焼き風煮の残り、オクラのおかか和え、温野菜(人参、ブロッコリー、ゆで卵、クレージーソルト)
その他：カフェオレ4杯、ウーロン茶500ml、緑茶500ml、黒酢のダイエットペプシ割1杯
運動：自転車通勤往復30分、エアロ45分、ボディコンバット30分
>>462さん>>462さんへ
カフェオレに関しては、いつか誰かに突っ込まれると思ってましたｗ
大体一日に牛乳450ml前後、コーヒー750ml前後摂ってる計算です。
一番問題な点は、カフェインを摂り過ぎということですか？
それとも、間食にカロリーのある飲み物を飲んでいることが問題なのでしょうか？
とりあえず今日は気持ちだけ控えてみましたw
人並みはずれて飲んでる理由は、単純にコーヒー好きというのもあるのですが、
つい最近骨粗しょう症の検査をしたところ、骨量が91%と判明しまして
骨量アップの為に、なおさら積極的に摂取に勤めていた次第ですw
>>465さんがおっしゃるように、水分摂取もかねていて、
カルシウムもたんぱく質も摂れて一石二鳥！と思っていたのですが・・・。
>>467さん
黒糖蒸しパンはどうしても甘い物が食べたくて、ごはんを我慢してデザート感覚で食後に食べました。
献立のバランス感覚と料理センスのなさは痛感しております。。。
皆様、ご指摘ありがとうございました！
起床時体重：50.8㎏(前日比－0.2 目標比＋0.8) 体脂肪率：23.5%(ジムにて計測)
朝：黒糖蒸しパン1切れ、豆乳200ml
昼：七穀ごはん1杯、昨日のすき焼き風煮（豆腐の代わりにこうや豆腐投入、＋人参）、しらす、ベビーチーズ、プチトマト3個
夜：七穀ごはん軽く1杯、昼のすき焼き風煮の残り、オクラのおかか和え、温野菜(人参、ブロッコリー、ゆで卵、クレージーソルト)
その他：カフェオレ4杯、ウーロン茶500ml、緑茶500ml、黒酢のダイエットペプシ割1杯
運動：自転車通勤往復30分、エアロ45分、ボディコンバット30分
>>462さん>>462さんへ
カフェオレに関しては、いつか誰かに突っ込まれると思ってましたｗ
大体一日に牛乳450ml前後、コーヒー750ml前後摂ってる計算です。
一番問題な点は、カフェインを摂り過ぎということですか？
それとも、間食にカロリーのある飲み物を飲んでいることが問題なのでしょうか？
とりあえず今日は気持ちだけ控えてみましたw
人並みはずれて飲んでる理由は、単純にコーヒー好きというのもあるのですが、
つい最近骨粗しょう症の検査をしたところ、骨量が91%と判明しまして
骨量アップの為に、なおさら積極的に摂取に勤めていた次第ですw
>>465さんがおっしゃるように、水分摂取もかねていて、
カルシウムもたんぱく質も摂れて一石二鳥！と思っていたのですが・・・。
>>467さん
黒糖蒸しパンはどうしても甘い物が食べたくて、ごはんを我慢してデザート感覚で食後に食べました。
献立のバランス感覚と料理センスのなさは痛感しております。。。
皆様、ご指摘ありがとうございました！
526 ：まま@160*52.2*50.0*♀ ◆oZ2Z0PECm2 ：04/07/09 00:26
まとめて報告します。
【7月6日 報告】
体重…51.5
朝食 納豆トースト（8枚切り食パン１、納豆1パック、大葉２、ねぎ、しょうゆ、マスタード、ピザソース）
牛乳200ｍｊ
昼食 ゴーヤチャンプル、キャベツのゆでたやつに昆布、きゅうりとワカメの酢の物（お弁当）
夕食 なし
バイト ビールコップ2杯、ウーロンはいコップ1敗、粗びきウィンナー1本
間食 ウーロン茶2リットル、缶コーヒー1本
運動 ウォーキング1時間（通勤）
帰宅後の8時間労働、立ったり座ったり、気を遣ったり・・・。
あまりのしんどさに、運動なし。
【7月7日報告】
体重…計測なし
朝食 カレイの煮付け、野菜炒め（キャベツ、ニラ、にんじん、ピーマン、もやし、豚肉）
昼食 カロリーメイト（ドリンクタイプ1本）
夕食 なし
バイト ウーロン茶2杯、焼酎3杯、チーズ3口
運動 ウォーキング1時間（通勤）
就寝前ストレッチ20分
この日もバイト。生理前なのか、立ちくらみが激しい。鉄分とろう。
ここのところ本職もバイトも忙しくなり、食事も短時間に採れるものに偏ってきた。
忙しいのはいいけど、バランス崩れてきている気がする。
明日は仕事もバイトも休みなので、今後のメニューを考えよう。
では、おやすみなさい・・・。
【7月6日 報告】
体重…51.5
朝食 納豆トースト（8枚切り食パン１、納豆1パック、大葉２、ねぎ、しょうゆ、マスタード、ピザソース）
牛乳200ｍｊ
昼食 ゴーヤチャンプル、キャベツのゆでたやつに昆布、きゅうりとワカメの酢の物（お弁当）
夕食 なし
バイト ビールコップ2杯、ウーロンはいコップ1敗、粗びきウィンナー1本
間食 ウーロン茶2リットル、缶コーヒー1本
運動 ウォーキング1時間（通勤）
帰宅後の8時間労働、立ったり座ったり、気を遣ったり・・・。
あまりのしんどさに、運動なし。
【7月7日報告】
体重…計測なし
朝食 カレイの煮付け、野菜炒め（キャベツ、ニラ、にんじん、ピーマン、もやし、豚肉）
昼食 カロリーメイト（ドリンクタイプ1本）
夕食 なし
バイト ウーロン茶2杯、焼酎3杯、チーズ3口
運動 ウォーキング1時間（通勤）
就寝前ストレッチ20分
この日もバイト。生理前なのか、立ちくらみが激しい。鉄分とろう。
ここのところ本職もバイトも忙しくなり、食事も短時間に採れるものに偏ってきた。
忙しいのはいいけど、バランス崩れてきている気がする。
明日は仕事もバイトも休みなので、今後のメニューを考えよう。
では、おやすみなさい・・・。
527 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀ ◆S.3OfNv5Fw ：04/07/09 00:35
【７月７日の報告】
体重47.8kg(前日比±０)、体脂肪率22.2％(前日比－0.4)、BMI20.8
朝12:30→サイリウムヌードル：１個(汁残し)
昼17:30→アミノバイタルビーティー＆スキンケア、アイスカフェラテ(無脂肪乳)
夜22:00→肉じゃが、とうふそうめん、五目煮豆、キャベツサラダ
●半身浴→60分
本日自宅で仕事のため、往復10分のスーパーでの買い物以外、
ひたすら座りつづけるだけでした。
動かないと!!
体重47.8kg(前日比±０)、体脂肪率22.2％(前日比－0.4)、BMI20.8
朝12:30→サイリウムヌードル：１個(汁残し)
昼17:30→アミノバイタルビーティー＆スキンケア、アイスカフェラテ(無脂肪乳)
夜22:00→肉じゃが、とうふそうめん、五目煮豆、キャベツサラダ
●半身浴→60分
本日自宅で仕事のため、往復10分のスーパーでの買い物以外、
ひたすら座りつづけるだけでした。
動かないと!!
528 ：桃栗三年@179*64.80*63.80*♂ ◆MiL.yQln.E ：04/07/09 00:55
【7月8日報告】
体重 62.60kg
食事
朝は納豆ご飯と、林檎orきゅうりor茹で卵、あと帰宅時にｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｱｲｽ、きゅうりとﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌
毎回報告内容同じなので趣向を変えて平日のﾗﾝﾁ画像up。（鶏唐、鴨南せいろ、ｶﾙﾋﾞ焼肉、ｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ）
ttp://mohoo.s18.xrea.com/mesi.jpg
（こんなんじゃなくて奥さん自慢のﾀﾞｲｴｯﾄ料理とか見てみたいんですけどね。）
7/4 昼:ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ2個 夜:餃子(10個）定食
7/5 夜：回転寿司店頭の折り詰め
7/6 夜：日高屋、冷やし中華
7/7 夜：ｹﾝﾀｯｷｰ
7/8 夜：ｿｰｽﾔｷｿﾊﾞ
運動
クソ暑いので帰宅ウォーキングは止め。
替わりに帰宅後、近所の片道2kmのコースでジョグを始めるが、2km10分で走るのがやっと…
ついでに膝が痛い。そのうち往復4kmせめて16分で走れるようになりたいもんです。
雑感
次回ﾊｲｷﾝｸﾞ行けば61kg台コース。ペース速すぎる。
昼はいいんだが夜と休日が情け無い食事です。
今週の平日飯代平均も昼740円、夜461円とはっきり出てるし。
体重 62.60kg
食事
朝は納豆ご飯と、林檎orきゅうりor茹で卵、あと帰宅時にｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｱｲｽ、きゅうりとﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌
毎回報告内容同じなので趣向を変えて平日のﾗﾝﾁ画像up。（鶏唐、鴨南せいろ、ｶﾙﾋﾞ焼肉、ｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰ）
ttp://mohoo.s18.xrea.com/mesi.jpg
（こんなんじゃなくて奥さん自慢のﾀﾞｲｴｯﾄ料理とか見てみたいんですけどね。）
7/4 昼:ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ2個 夜:餃子(10個）定食
7/5 夜：回転寿司店頭の折り詰め
7/6 夜：日高屋、冷やし中華
7/7 夜：ｹﾝﾀｯｷｰ
7/8 夜：ｿｰｽﾔｷｿﾊﾞ
運動
クソ暑いので帰宅ウォーキングは止め。
替わりに帰宅後、近所の片道2kmのコースでジョグを始めるが、2km10分で走るのがやっと…
ついでに膝が痛い。そのうち往復4kmせめて16分で走れるようになりたいもんです。
雑感
次回ﾊｲｷﾝｸﾞ行けば61kg台コース。ペース速すぎる。
昼はいいんだが夜と休日が情け無い食事です。
今週の平日飯代平均も昼740円、夜461円とはっきり出てるし。
529 ：クロ@156*46.6*45.6♀ ◆oBOTQMIm2o ：04/07/09 00:56
【７月８日（木）の報告】
体重：46.2kg（あと-0.6kg）、体脂肪：22.0%（あと＋0.5%）
食事：
朝‥（寝過ごして無し）
昼‥果物（メロン）、お浸し（ルッコラ、水菜）、麦茶
間‥ピルクル、お茶菓子*1
夜‥ふろふき大根、温野菜（インゲン）、栄養補助食品1本、納豆+モロヘイヤ、
果物（メロン）
運動：ウォーキング（70分）
今日はバタバタし、食事内容・運動とも不十分でした＋疲れました。
負荷運動等、調整は明日行います。
体重：46.2kg（あと-0.6kg）、体脂肪：22.0%（あと＋0.5%）
食事：
朝‥（寝過ごして無し）
昼‥果物（メロン）、お浸し（ルッコラ、水菜）、麦茶
間‥ピルクル、お茶菓子*1
夜‥ふろふき大根、温野菜（インゲン）、栄養補助食品1本、納豆+モロヘイヤ、
果物（メロン）
運動：ウォーキング（70分）
今日はバタバタし、食事内容・運動とも不十分でした＋疲れました。
負荷運動等、調整は明日行います。
530 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 01:05
531 ：りんごりら＠151*52.0*49.8*♀ ◆7j6gb38x76 ：04/07/09 01:16
【参加表明】
ダイエット方法；食事制限
会社へのチャリ往復（計60分）
下半身（お腹～太もも）に効く運動いろいろ
今のところ考えてるのは腹筋、お尻歩き
去年の9・10月に参加していました。（開始時56.0㎏）
今回、とある人に「下半身デブ」との言葉をたまわり、
再参加です｡（ﾆｶﾞ
（もちろん、その時の目標52.5はクリア！）
前回は毎日90～120分ウォーキングしてましたが、
今回はそれだけの時間が取れるかどうか・・・。。
下半身に効く運動を探しつつ、高校以来の40㎏台突入！
を目標にやっていきたいと思ってます。
最終目標は45㎏ or 42㎏です。
他の参加者＆煽ラーの皆さま、よろしくお願いしまつ。
ダイエット方法；食事制限
会社へのチャリ往復（計60分）
下半身（お腹～太もも）に効く運動いろいろ
今のところ考えてるのは腹筋、お尻歩き
去年の9・10月に参加していました。（開始時56.0㎏）
今回、とある人に「下半身デブ」との言葉をたまわり、
再参加です｡（ﾆｶﾞ
（もちろん、その時の目標52.5はクリア！）
前回は毎日90～120分ウォーキングしてましたが、
今回はそれだけの時間が取れるかどうか・・・。。
下半身に効く運動を探しつつ、高校以来の40㎏台突入！
を目標にやっていきたいと思ってます。
最終目標は45㎏ or 42㎏です。
他の参加者＆煽ラーの皆さま、よろしくお願いしまつ。
532 ：あーちゃん@156*47*45*♀ ◆yAmuAfvTDw ：04/07/09 01:48
【7月8日の報告】
体重45.5(-0.6)
･朝食 納豆キムチ炒飯
･昼食 サンドイッチ(トマト、ハム、ツナ、レタス、卵)
･夕食 ご飯、竹の子の煮付け、ブロッコリー、玉葱とわかめの味噌汁、
さばの塩焼き
･間食 グレープフルーツ、牛乳
･運動 散歩30分×2、ストレッチ30分、腹筋背筋各20回
あまり食べなかったので、少し減りましたが、明日はもう少し食事量を増
やそうと思います。
体重45.5(-0.6)
･朝食 納豆キムチ炒飯
･昼食 サンドイッチ(トマト、ハム、ツナ、レタス、卵)
･夕食 ご飯、竹の子の煮付け、ブロッコリー、玉葱とわかめの味噌汁、
さばの塩焼き
･間食 グレープフルーツ、牛乳
･運動 散歩30分×2、ストレッチ30分、腹筋背筋各20回
あまり食べなかったので、少し減りましたが、明日はもう少し食事量を増
やそうと思います。
533 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/09 04:35
【７月８日の報告】
起床時体重 ４７．５キロ
朝 コーンフレーク、牛乳
昼 アーモンドケーキ、コーヒー
夜 胚芽ﾊﾟﾝのﾁｰｽﾞﾊﾑサンド、ゆでブロッコリー、紅茶
運動 腹筋１００回、腕立て伏せ２０回
起床時体重 ４７．５キロ
朝 コーンフレーク、牛乳
昼 アーモンドケーキ、コーヒー
夜 胚芽ﾊﾟﾝのﾁｰｽﾞﾊﾑサンド、ゆでブロッコリー、紅茶
運動 腹筋１００回、腕立て伏せ２０回
534 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/09 06:41
【7月8日報告】
午後6時計測：68.4kg－31.00%（前日比-0.4kg、目標まで1.5kg）
お通じ：なし
朝食（410kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、オレンジジュース、
黒酢
昼食（630kcal)：カレーライス、飲むヨーグルト
夕食（ジム前)：野菜スープ（白菜、にんじん、マロニー、ベーコン、
しいたけ、まいたけ）
夕食（ジム後）：ご飯1/3膳、鯛のカルパッチョ風サラダ、もやしと
人参ときゅうりの中華風サラダ、マーボーナス（ナス
１本分）
夕食計443kcal、計1,483kcal
運動：ストレッチ、筋トレ（お腹、背中、もも表・裏、もも全体
胸）各15回X3セット、エアロバイク30分、クロスウォーカー35分
思ったより体重が減らなくてやや焦り気味。この体重ならもうちょっと
減るかなーと思ったのは甘かった・・・・・。
>>478の報告は日付が7月7日の間違いでした、すみません。
午後6時計測：68.4kg－31.00%（前日比-0.4kg、目標まで1.5kg）
お通じ：なし
朝食（410kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、オレンジジュース、
黒酢
昼食（630kcal)：カレーライス、飲むヨーグルト
夕食（ジム前)：野菜スープ（白菜、にんじん、マロニー、ベーコン、
しいたけ、まいたけ）
夕食（ジム後）：ご飯1/3膳、鯛のカルパッチョ風サラダ、もやしと
人参ときゅうりの中華風サラダ、マーボーナス（ナス
１本分）
夕食計443kcal、計1,483kcal
運動：ストレッチ、筋トレ（お腹、背中、もも表・裏、もも全体
胸）各15回X3セット、エアロバイク30分、クロスウォーカー35分
思ったより体重が減らなくてやや焦り気味。この体重ならもうちょっと
減るかなーと思ったのは甘かった・・・・・。
>>478の報告は日付が7月7日の間違いでした、すみません。
535 ：シュガーバニラ@161*47.6*46.0*♀ ◆zFvW.IZeWw ：04/07/09 07:08
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・禁酒
ウォーキング（姿勢よく大股早歩き・20分くらい）
筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）・ストレッチ
体脂肪率：現在18.2%→目標17.6% ※測定は体重･体脂肪率共に毎日就寝前
初参加です。よろしくおねがいしまつ(｀･ω･´)
ダイエット方法：食事制限・禁酒
ウォーキング（姿勢よく大股早歩き・20分くらい）
筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）・ストレッチ
体脂肪率：現在18.2%→目標17.6% ※測定は体重･体脂肪率共に毎日就寝前
初参加です。よろしくおねがいしまつ(｀･ω･´)
536 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/09 07:24
【7月8日報告】
体重 44.2kg 体脂肪19%
朝 ビビンバ丼のもととご飯にゆでたまごスライスをかけたもの 180kcal
昼 豆乳バナナ 188kcal
夜 トマト人参キャベツウインナーコンソメのスープ 165kcalを1/5＝33kcal
間食 ウーロン茶350ml
合計 401kcal
運動 徒歩3時間
毎晩10時には寝るようにしてるのですが、朝4時頃に寝付けなくて目が覚めて、
節々が痛いし体が熱いので体温を計ってみると39度・・・・・・・いつもと同じ生活なのにナゼ・・・？
朝ごはんは食欲もそんなになかったのですが、
食べないと薬が飲めないので5時頃食べ、太るなーと思いつつそのまま8時まで寝る。
8時に目が覚めたとき、汗をびっしょりかいて体温も37度くらいにさがっていたので(平熱は35.2度くらい)、
図書館の自習室に行く予定があったので母親につれられ行きましたが・・・・・・・・
10時から薬が切れ始め、熱が38度くらいに。夕方5時まで帰る手段がないし、タクシー代もないし、
トイレで倒れてたり、フラフラしながら最寄駅まで3時間・・・もかけて歩いて本当に今考えるとバカすぎでした。
3時からはずっと冷房の効いたデパートで5時まで母親を待っていました。もうフラフラも限界・・・
熱中症もあったのかも。家帰って薬飲むためにスープ作りましたが食べられず。
そのまま今朝5時半までぐっすり、今は35度に戻りましたが、しばらく家で安静にしてます・・・
熱が出たことってあんまりなかったからといって無茶しすぎました。
ちなみにお水を毎日2リットル飲んでます。
体脂肪計があったので書いておきます。
体重 44.2kg 体脂肪19%
朝 ビビンバ丼のもととご飯にゆでたまごスライスをかけたもの 180kcal
昼 豆乳バナナ 188kcal
夜 トマト人参キャベツウインナーコンソメのスープ 165kcalを1/5＝33kcal
間食 ウーロン茶350ml
合計 401kcal
運動 徒歩3時間
毎晩10時には寝るようにしてるのですが、朝4時頃に寝付けなくて目が覚めて、
節々が痛いし体が熱いので体温を計ってみると39度・・・・・・・いつもと同じ生活なのにナゼ・・・？
朝ごはんは食欲もそんなになかったのですが、
食べないと薬が飲めないので5時頃食べ、太るなーと思いつつそのまま8時まで寝る。
8時に目が覚めたとき、汗をびっしょりかいて体温も37度くらいにさがっていたので(平熱は35.2度くらい)、
図書館の自習室に行く予定があったので母親につれられ行きましたが・・・・・・・・
10時から薬が切れ始め、熱が38度くらいに。夕方5時まで帰る手段がないし、タクシー代もないし、
トイレで倒れてたり、フラフラしながら最寄駅まで3時間・・・もかけて歩いて本当に今考えるとバカすぎでした。
3時からはずっと冷房の効いたデパートで5時まで母親を待っていました。もうフラフラも限界・・・
熱中症もあったのかも。家帰って薬飲むためにスープ作りましたが食べられず。
そのまま今朝5時半までぐっすり、今は35度に戻りましたが、しばらく家で安静にしてます・・・
熱が出たことってあんまりなかったからといって無茶しすぎました。
ちなみにお水を毎日2リットル飲んでます。
体脂肪計があったので書いておきます。
537 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/09 07:31
体重→49.9 (－1.2) (合計－2.1)
朝食→デニッシュ。ミキプルーン。ビタミンC。
昼食→おかゆ。明太子。鮭半分。いも。
夕食→おかゆ。明太子。なす。小松菜のゴマあえ。
運動→腕立て20回。後ろ腕立て(？)10回。腹筋50回＋50回。
足上げ腹筋30回。ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
ストレッチ30分。
一昨日食べ過ぎたために胃がもたれあまり食べられない状態に・・・
体重は減りましたが、食事を元に戻したら増える予感満々です。
今日も胃が重いので同じような食事になると思います。
この調子で減量してくれればいいのに・・・あぁ～どうなるんだろ
朝食→デニッシュ。ミキプルーン。ビタミンC。
昼食→おかゆ。明太子。鮭半分。いも。
夕食→おかゆ。明太子。なす。小松菜のゴマあえ。
運動→腕立て20回。後ろ腕立て(？)10回。腹筋50回＋50回。
足上げ腹筋30回。ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
ストレッチ30分。
一昨日食べ過ぎたために胃がもたれあまり食べられない状態に・・・
体重は減りましたが、食事を元に戻したら増える予感満々です。
今日も胃が重いので同じような食事になると思います。
この調子で減量してくれればいいのに・・・あぁ～どうなるんだろ
538 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/09 07:36
【7月8日報告】
体重 67.2kg 前日比±0
朝 バナナ 1本
昼 カゴメデリ ベーグル
夜 ドライカレー
間食 チョコモナカジャンボ3つ ヘルシア緑茶1缶 ヴァームウォーター500ml
運動 無し
大事な資料紛失してしまった。。最近やることなすこと全部うまくいかず鬱だ･･･
体重 67.2kg 前日比±0
朝 バナナ 1本
昼 カゴメデリ ベーグル
夜 ドライカレー
間食 チョコモナカジャンボ3つ ヘルシア緑茶1缶 ヴァームウォーター500ml
運動 無し
大事な資料紛失してしまった。。最近やることなすこと全部うまくいかず鬱だ･･･
539 ：哀@156.5*50*48*♀ ◆T/.AmhatWA ：04/07/09 07:55
【7月7日の報告】
47.8kg22.5%
朝：絹豆腐95kal 真鯛焼き120kal 納豆半パック60kal トマト25kal
昼：豆腐そうめん87kal ヨーグルト85kal ノンオイルシーチキン80kal
サラダ30kal
夜：大豆プロテイン55kal 自作サラダ（レタス、きゅうり、茹でた鳥ささ身）90kal
絹豆腐95kal
間食：はちみつ黒酢ダイエット13kal
運動前：ヴァーム3000mg一袋49kal
運動中：ヴァーム1500mg一本0kal すもも一個25kal
運動後：ホエイプロテイン77kal 低脂肪牛乳200ml 80kal
【合計：1066kal】
運動：チューブストレッチ二十分→ジョギング（8.5km、55分）→筋トレ
（腹筋、背筋、腕立て、ツイスト、スクワット）五十分
47.8kg22.5%
朝：絹豆腐95kal 真鯛焼き120kal 納豆半パック60kal トマト25kal
昼：豆腐そうめん87kal ヨーグルト85kal ノンオイルシーチキン80kal
サラダ30kal
夜：大豆プロテイン55kal 自作サラダ（レタス、きゅうり、茹でた鳥ささ身）90kal
絹豆腐95kal
間食：はちみつ黒酢ダイエット13kal
運動前：ヴァーム3000mg一袋49kal
運動中：ヴァーム1500mg一本0kal すもも一個25kal
運動後：ホエイプロテイン77kal 低脂肪牛乳200ml 80kal
【合計：1066kal】
運動：チューブストレッチ二十分→ジョギング（8.5km、55分）→筋トレ
（腹筋、背筋、腕立て、ツイスト、スクワット）五十分
540 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 08:13
>>539
ちょっとタンパク質に片寄り過ぎ。
筋肉を維持、もしくは増量したいのであれば、
もっと炭水化物をとらなくては。
基本の炭水化物とタンパク質の割合は
2:1。あと多量の水分ね。
あまりバランスが悪いとタンパク質が、
脂肪細胞のエネルギーになるぞ。
ちょっとタンパク質に片寄り過ぎ。
筋肉を維持、もしくは増量したいのであれば、
もっと炭水化物をとらなくては。
基本の炭水化物とタンパク質の割合は
2:1。あと多量の水分ね。
あまりバランスが悪いとタンパク質が、
脂肪細胞のエネルギーになるぞ。
541 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 08:23
542 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 08:24
王道ダイエット(http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085496938/l50)
からの転載
・筋肉について
筋肉は主にたんぱく質で出来ていますが筋肉のたんぱく質はたえず
分解されています。(筋肉が溶けています)。同時に食事等で補給した
たんぱく質を使ってたえず再生しています。(筋肉を作っています)。
常に行われている分解と再生のバランスが変わると筋肉がついたり
落ちたりします。
たんぱく質を充分に取らないと再生が追いつかず筋肉は減少します。
取りすぎればせっかく食べたたんぱく質は脂肪になって蓄積されるけど。
・筋トレについて(10ＲＭの10レップとか)
筋トレをすると筋肉は消耗しいったん細くなります。
が、その後もとの筋肉の量より増やすように回復の方が活発になります。
ゴールデンタイムはもっとも筋肉の回復が活発になる重要な時間帯です。
ここで上手く回復させれば結果的に筋肉は大きくなります。
補給と休養が充分でないとかえって筋肉は細くなります。
またごく一般的な生活だと筋肉は自然に減少していきます。成長期は除くけど。
・ダイエットについて
脂肪を効率よく燃やすには有酸素運動が効果的です。
筋トレ直後の有酸素運動はさらに脂肪燃焼には効果的です。
でも悔しいことにたんぱく質も燃やします。たんぱく質は取りすぎると
脂肪として蓄積されるし、足らないと筋肉が細くなります。脂肪だけ燃やして
筋肉はちょうど差し引きゼロってのもなかなか難しかったりします。
ダイエットは体重を減らすのが目的なので、多少筋肉量が落ちるのを覚悟して
それでもできる限りそれに抵抗するのために筋トレを併用するのも良いかと。
筋トレ後の1時間は休養するか、すぐに有酸素にするかは個人個人の現状や
目標や計画や都合やらが有ると思うので自分で決めれば良いかと。
からの転載
・筋肉について
筋肉は主にたんぱく質で出来ていますが筋肉のたんぱく質はたえず
分解されています。(筋肉が溶けています)。同時に食事等で補給した
たんぱく質を使ってたえず再生しています。(筋肉を作っています)。
常に行われている分解と再生のバランスが変わると筋肉がついたり
落ちたりします。
たんぱく質を充分に取らないと再生が追いつかず筋肉は減少します。
取りすぎればせっかく食べたたんぱく質は脂肪になって蓄積されるけど。
・筋トレについて(10ＲＭの10レップとか)
筋トレをすると筋肉は消耗しいったん細くなります。
が、その後もとの筋肉の量より増やすように回復の方が活発になります。
ゴールデンタイムはもっとも筋肉の回復が活発になる重要な時間帯です。
ここで上手く回復させれば結果的に筋肉は大きくなります。
補給と休養が充分でないとかえって筋肉は細くなります。
またごく一般的な生活だと筋肉は自然に減少していきます。成長期は除くけど。
・ダイエットについて
脂肪を効率よく燃やすには有酸素運動が効果的です。
筋トレ直後の有酸素運動はさらに脂肪燃焼には効果的です。
でも悔しいことにたんぱく質も燃やします。たんぱく質は取りすぎると
脂肪として蓄積されるし、足らないと筋肉が細くなります。脂肪だけ燃やして
筋肉はちょうど差し引きゼロってのもなかなか難しかったりします。
ダイエットは体重を減らすのが目的なので、多少筋肉量が落ちるのを覚悟して
それでもできる限りそれに抵抗するのために筋トレを併用するのも良いかと。
筋トレ後の1時間は休養するか、すぐに有酸素にするかは個人個人の現状や
目標や計画や都合やらが有ると思うので自分で決めれば良いかと。
543 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/09 08:46
【7月8日の報告】
起床時体重 46.6kg （-0.6kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･ブロッコリー エビとオクラとえのきのオーロラソース焼
ホタテバター醤油蒸し 生はんぺん生姜醤油焼 ごはん 梅干
夜：小アジの南蛮漬け２尾 しそのせ冷奴１/３丁 焼き茄子小皿一杯
間：発泡酒３５０ｍｌ 冷茶３００ｍｌ ブラックコーヒー５００ｍｌ
運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 なわとび１０００回 ウォーキング２０分
>>488
健診受けたところへ相談しました。私の場合は不整脈の疑いらしく
不安なら結果出るまでは辞めたら・・という話でした。
自覚症状も不安も特別ないので無理しない程度に続けます。
>>506
自分の立てた目標は絶対に挫折したくないので今月まで
やらせてください。自分の中で骨盤付近と太ももをもう少し引き締めたいと
思っています。
起床時体重 46.6kg （-0.6kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･ブロッコリー エビとオクラとえのきのオーロラソース焼
ホタテバター醤油蒸し 生はんぺん生姜醤油焼 ごはん 梅干
夜：小アジの南蛮漬け２尾 しそのせ冷奴１/３丁 焼き茄子小皿一杯
間：発泡酒３５０ｍｌ 冷茶３００ｍｌ ブラックコーヒー５００ｍｌ
運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 なわとび１０００回 ウォーキング２０分
>>488
健診受けたところへ相談しました。私の場合は不整脈の疑いらしく
不安なら結果出るまでは辞めたら・・という話でした。
自覚症状も不安も特別ないので無理しない程度に続けます。
>>506
自分の立てた目標は絶対に挫折したくないので今月まで
やらせてください。自分の中で骨盤付近と太ももをもう少し引き締めたいと
思っています。
544 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 08:58
545 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 09:00
>>539
自作サラダってなってるけど、ふつうは自作しゃないの?
自作サラダってなってるけど、ふつうは自作しゃないの?
546 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 09:03
547 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 09:08
>>545
スーパーの出来合い買ってくる人もいるんじゃないの
スーパーの出来合い買ってくる人もいるんじゃないの
548 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/09 09:08
【7月8日報告】
今朝の体重64.4kg（前日より-1.2kg 目標まで0.5kg)
朝：チーズークーペ1/2カットを半分、コーヒー
昼：12種サラダ、海鮮丼
夜：サンマの一夜干(半分）、煮物、キャベツの漬物（以上前日の残り）
鯵たたき、納豆、とろろ昆布汁、ご飯1杯
間食：チーズクーペ残り、そら豆、イワシせんべい、飴だま7個
※昨日の報告7月6日→× 7月7日→○
お通じがあったからか生理が終わりかけだからか浮腫みが取れたからか1kgばかり減った。
食事は気をつけるようにはなってきている。少なくとも間食のドカ食いがなくなった。
多分、明日には少し戻していると思うけど、飽きずヤケにならず、この調子で少しずつ
落としていこうと思う。
今朝の体重64.4kg（前日より-1.2kg 目標まで0.5kg)
朝：チーズークーペ1/2カットを半分、コーヒー
昼：12種サラダ、海鮮丼
夜：サンマの一夜干(半分）、煮物、キャベツの漬物（以上前日の残り）
鯵たたき、納豆、とろろ昆布汁、ご飯1杯
間食：チーズクーペ残り、そら豆、イワシせんべい、飴だま7個
※昨日の報告7月6日→× 7月7日→○
お通じがあったからか生理が終わりかけだからか浮腫みが取れたからか1kgばかり減った。
食事は気をつけるようにはなってきている。少なくとも間食のドカ食いがなくなった。
多分、明日には少し戻していると思うけど、飽きずヤケにならず、この調子で少しずつ
落としていこうと思う。
549 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 09:12
550 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 09:19
>>549
それをいうなら 「ダイエットのためなら・・」じゃないの？
だっせーなデブス（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
確かに心配ではあるが、身体の事は本人にしか分からんから
いーんじゃない？ムリしない程度に・・って言ってるんだし。
それをいうなら 「ダイエットのためなら・・」じゃないの？
だっせーなデブス（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
確かに心配ではあるが、身体の事は本人にしか分からんから
いーんじゃない？ムリしない程度に・・って言ってるんだし。
551 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/09 09:22
【7月8日の報告】
起床時：49.4kg（-0.6）、23.5％（±0）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal、バランスアップ137kcal
昼：発芽玄米137kcal、春雨スープ138kcal、ブロッコリー10kcal、ヨーグルト155kcal、プルーン85kcal
夕食：毎日果実160kcal、豆パン418kcal、ちくわ144kcal
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：ダンス90分
起床時：49.4kg（-0.6）、23.5％（±0）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal、バランスアップ137kcal
昼：発芽玄米137kcal、春雨スープ138kcal、ブロッコリー10kcal、ヨーグルト155kcal、プルーン85kcal
夕食：毎日果実160kcal、豆パン418kcal、ちくわ144kcal
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：ダンス90分
552 ：悟空@150*45*42 ◆waitLoveC6 ：04/07/09 09:27
【7月8日の報告】
体重 43.4kg （前日差 ±0 合計-1.6kg） 25% (-0.5%)
朝：ト－スト1枚【208kcal】 牛乳100ml【67kcal】 ソ－セ－ジ1本【104kcal】 卵焼き1巻き【105kcal】
昼：手製弁当・・・そぼろしゃけご飯【120kcal】・きくらげサラダ【7kcal】・卵焼き1巻き【105kcal】
夜：納豆ご飯【220kcal】・ロ－ルキャベツ(小)2ヶ【280kcal】・ソ－セ－ジ1本【104kcal】・豆乳100ml【46kcal】
間：カフェオレ1杯 【100kcal】
合計：1466kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]100回 背筋:50回 ﾚｯｸﾞｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ左右20回ずつ 踏み台昇降1時間 (水400ml) 柔軟体操10分 →ダンベル+コルセット
始めた日から比べると食事量が恐ろしく増えてました。でもカロリ－計算上では平均値なのですが体脂肪が増えていってるのが気になります。
1ヶ月前からしている腹筋でだいぶ腹筋がついてきてはいるもののその上に脂肪がのっかっているので有酸素運動で燃焼していこうと思います。
体重 43.4kg （前日差 ±0 合計-1.6kg） 25% (-0.5%)
朝：ト－スト1枚【208kcal】 牛乳100ml【67kcal】 ソ－セ－ジ1本【104kcal】 卵焼き1巻き【105kcal】
昼：手製弁当・・・そぼろしゃけご飯【120kcal】・きくらげサラダ【7kcal】・卵焼き1巻き【105kcal】
夜：納豆ご飯【220kcal】・ロ－ルキャベツ(小)2ヶ【280kcal】・ソ－セ－ジ1本【104kcal】・豆乳100ml【46kcal】
間：カフェオレ1杯 【100kcal】
合計：1466kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]100回 背筋:50回 ﾚｯｸﾞｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ左右20回ずつ 踏み台昇降1時間 (水400ml) 柔軟体操10分 →ダンベル+コルセット
始めた日から比べると食事量が恐ろしく増えてました。でもカロリ－計算上では平均値なのですが体脂肪が増えていってるのが気になります。
1ヶ月前からしている腹筋でだいぶ腹筋がついてきてはいるもののその上に脂肪がのっかっているので有酸素運動で燃焼していこうと思います。
553 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 09:37
【7月8日報告】
起床時体重(6:00) 78.1kg（-0.3kg スタートから-2.1kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g バナナ1本 オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：麦飯90g ちくわと海苔のわさび醤油和え 七目ヒジキ豆 ゴボウとニンジンのサラダ
間食：VAAMゼリー 充実野菜 ジョアレモン
夕食：麦飯90g ロールキャベツと夏野菜と小柱の煮込み 野菜生活200ml
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：22000歩（約17.5km 950kcal相当）
VAAMのせいか、疲れないことをいいことに調子こいて歩きすぎだかも。
今日は20000歩を切るくらいにしておこう。
起床時体重(6:00) 78.1kg（-0.3kg スタートから-2.1kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g バナナ1本 オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：麦飯90g ちくわと海苔のわさび醤油和え 七目ヒジキ豆 ゴボウとニンジンのサラダ
間食：VAAMゼリー 充実野菜 ジョアレモン
夕食：麦飯90g ロールキャベツと夏野菜と小柱の煮込み 野菜生活200ml
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：22000歩（約17.5km 950kcal相当）
VAAMのせいか、疲れないことをいいことに調子こいて歩きすぎだかも。
今日は20000歩を切るくらいにしておこう。
554 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 09:58
555 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:01
冷抹茶も、続けるんならいちいち検査結果を書かなければいいのに。
同情して欲しいのか？それとも「あたし病気かもしれないけど
こんなに頑張ってるわ」と酔っているのか？どちらにしてもうざい。
同情して欲しいのか？それとも「あたし病気かもしれないけど
こんなに頑張ってるわ」と酔っているのか？どちらにしてもうざい。
556 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:06
557 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:07
((ﾟДﾟ;)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ･･ まさしく>>555は腐った女根性丸出しだ
558 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:07
559 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:08
>>557
冷抹茶、いい加減にしろよ。市ね。あ、しゃれにならないかｗ
冷抹茶、いい加減にしろよ。市ね。あ、しゃれにならないかｗ
560 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:11
561 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:14
>>560
運動してなかったらしてなかったで「運動くらいしろよデヴ」とか煽るくせに。
運動してなかったらしてなかったで「運動くらいしろよデヴ」とか煽るくせに。
562 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:15
＞冷抹茶
162.8で46.6kgって、痩せる必要全然ないと思うんだけど…。
なぜそんな必死にやろうとするの？もしかしてﾒﾝﾍﾗｰ？
162.8で46.6kgって、痩せる必要全然ないと思うんだけど…。
なぜそんな必死にやろうとするの？もしかしてﾒﾝﾍﾗｰ？
563 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:16
564 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:17
>>561
おまえ参加者だろ？死ね。
おまえ参加者だろ？死ね。
565 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:19
検査結果待ちのような人がダイエットするのは自己責任だよ。
いちいち心配するようなカキコするアオラーがうざい。
いちいち心配するようなカキコするアオラーがうざい。
566 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:22
参加者の何が悪いんじゃ。てめえこそ、氏にさらせや。
567 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:23
568 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:24
>>566
かっこいい・・・（*´ε｀*）
かっこいい・・・（*´ε｀*）
569 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:25
>>566
ﾌﾟ
ﾌﾟ
570 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:25
571 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:27
572 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:27
おまえら、冷抹茶は心の病気なんだよ
かわいそうだろ
かわいそうだろ
573 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:28
>>566
偏差値30以下の女子高中退するとこういう性格になるのかねえ
偏差値30以下の女子高中退するとこういう性格になるのかねえ
574 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:29
>>572
ｺｿｰﾘ同意
ｺｿｰﾘ同意
575 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:32
わかりやすい自演だなあ、冷抹茶
576 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:37
次の人、報告ﾄﾞｿﾞｰ↓
577 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 11:14
>>550,558,561,562,563,564,566,568,569,570,572,573,574,575
おまいら全員、同程度の脳味噌だよ。それにレスしてる漏れも仲間だけどなｗ
おまいら全員、同程度の脳味噌だよ。それにレスしてる漏れも仲間だけどなｗ
578 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀ ◆S.3OfNv5Fw ：04/07/09 11:20
【７月８日の報告】
体重49.0kg(前日比＋1.2kg!!)、体脂肪率21.7％(前日比－0.5)
朝13:00→アミノバイタルスマートエクササイズ、アイスカフェラテ(無脂肪乳)
昼15:30→(※外食・定食屋)ぶたしょうが焼き(100gくらい？)、グリーンサラダ、ごはん：３，４口
夜23:00→春雨サラダ、レタスと豆のサラダ、たまごやき：一切れ、五目煮豆、さわら西京焼き、春雨スープ：おわん半分、厚揚げの煮物：１切れ、こんにゃく畑：１つ
●半身浴→30分
●整体マッサージ→60分(これは関係ないか)
猛暑の中、本日１時間ばかりずっと歩き続けてました。でもヒール靴で
ダラダラ歩いてたんで、ウォーキングとは呼べないですね。
それはともかく、1.2kg増の原因が自分でもまだ飲みこめてません…
同じ条件で計ってるし(起床時)、なぜ？ 生理もまだまだ先です。
夜は毎晩たしかに品数が多いのですが、サラダ以外は
どれも一口二口程度の分量なので
食事的にはそんな問題ないと信じてたのに。
仕事柄、昼→夜の間隔が長く、さらにその時間も遅いのですが
食べた後すぐには睡眠をとらず、３，４時間は最低でも起きていました。
今日からどうすればいいかとパニック中です。
運動不足だけが体重増加の原因？？？
体重49.0kg(前日比＋1.2kg!!)、体脂肪率21.7％(前日比－0.5)
朝13:00→アミノバイタルスマートエクササイズ、アイスカフェラテ(無脂肪乳)
昼15:30→(※外食・定食屋)ぶたしょうが焼き(100gくらい？)、グリーンサラダ、ごはん：３，４口
夜23:00→春雨サラダ、レタスと豆のサラダ、たまごやき：一切れ、五目煮豆、さわら西京焼き、春雨スープ：おわん半分、厚揚げの煮物：１切れ、こんにゃく畑：１つ
●半身浴→30分
●整体マッサージ→60分(これは関係ないか)
猛暑の中、本日１時間ばかりずっと歩き続けてました。でもヒール靴で
ダラダラ歩いてたんで、ウォーキングとは呼べないですね。
それはともかく、1.2kg増の原因が自分でもまだ飲みこめてません…
同じ条件で計ってるし(起床時)、なぜ？ 生理もまだまだ先です。
夜は毎晩たしかに品数が多いのですが、サラダ以外は
どれも一口二口程度の分量なので
食事的にはそんな問題ないと信じてたのに。
仕事柄、昼→夜の間隔が長く、さらにその時間も遅いのですが
食べた後すぐには睡眠をとらず、３，４時間は最低でも起きていました。
今日からどうすればいいかとパニック中です。
運動不足だけが体重増加の原因？？？
579 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 11:21
ペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニス
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ペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニスペニス
ペニスペニスペニス
580 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/09 12:20
【07月08日の報告】
07/08起床時(7:00)計測 54.6kg(24.0%)
朝(07:00)[173kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
朝(08:30)[405kcal] シーチキンと玉子のサンド(313)、大豆ペプチド豆乳飲料200ml(92)
昼(12:00)[606kcal] 一口ミックスサンド(338)、15種野菜のサラダ+しそドレ(23+24)、トマトと８種のヤサイ200ml(47)、
マルちゃんおかずのスープ※底の濃い部分残し(183*0.95)
夜(21:30)[385kcal] 冷やし中華＋ほうれんそうサラダを具として投入
（ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ･ｲﾝｹﾞﾝﾏﾒ･ﾊﾑ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･玉子･ﾏﾖﾈｰｽﾞ)
通 日 日本茶800ml、烏龍茶250ml、プーアル茶100ml
TOTAL 1,569cal / お通じ有り。
運 動 帰宅午前様の為エアロバイクお休み。ｸﾗﾝﾁ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｽｸﾜｯﾄ･ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ･壁腕立各20回。
半身浴30分(25:30～26:00)
07/08夜(26:20)計測 55.0kg(21.5%)
足がかなりむくんでます。なんだか体も重いです。
生理周期的に停滞期に突入。残業続きで所謂"ヤセ期"に全然有酸素運動できていないのはかなり痛い。
月初から本日までの平均カロリー1,678kcal。しかも先月末にも食事会でかなり食ってる。
これで運動なしじゃダイエットじゃなくて単なる維持ペース、目に見えての体重変動は望めないのは
当然ですな。この事実をしっかり受けとめ焦らず着実に行こう。
明日は焼肉宴会なので週末はみっちりウォーキングだ。モチ上げ(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
>>509
以前半麺を使ってやきそばを作った半袋がいつまでも残っていたので『つい』
使ってしまったとしか言いようがありませんorz そうですね、うどんという手がありましたね。
もやしが入っていても気にならなければいつも作るスープパスタという手もあったし、
後から考えればメニューが浮かぶのにその時考えつかないのは脂肪脳の成せる技です。沈。
突っ込みありがとうございました。
07/08起床時(7:00)計測 54.6kg(24.0%)
朝(07:00)[173kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
朝(08:30)[405kcal] シーチキンと玉子のサンド(313)、大豆ペプチド豆乳飲料200ml(92)
昼(12:00)[606kcal] 一口ミックスサンド(338)、15種野菜のサラダ+しそドレ(23+24)、トマトと８種のヤサイ200ml(47)、
マルちゃんおかずのスープ※底の濃い部分残し(183*0.95)
夜(21:30)[385kcal] 冷やし中華＋ほうれんそうサラダを具として投入
（ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ･ｲﾝｹﾞﾝﾏﾒ･ﾊﾑ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･玉子･ﾏﾖﾈｰｽﾞ)
通 日 日本茶800ml、烏龍茶250ml、プーアル茶100ml
TOTAL 1,569cal / お通じ有り。
運 動 帰宅午前様の為エアロバイクお休み。ｸﾗﾝﾁ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｽｸﾜｯﾄ･ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ･壁腕立各20回。
半身浴30分(25:30～26:00)
07/08夜(26:20)計測 55.0kg(21.5%)
足がかなりむくんでます。なんだか体も重いです。
生理周期的に停滞期に突入。残業続きで所謂"ヤセ期"に全然有酸素運動できていないのはかなり痛い。
月初から本日までの平均カロリー1,678kcal。しかも先月末にも食事会でかなり食ってる。
これで運動なしじゃダイエットじゃなくて単なる維持ペース、目に見えての体重変動は望めないのは
当然ですな。この事実をしっかり受けとめ焦らず着実に行こう。
明日は焼肉宴会なので週末はみっちりウォーキングだ。モチ上げ(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
>>509
以前半麺を使ってやきそばを作った半袋がいつまでも残っていたので『つい』
使ってしまったとしか言いようがありませんorz そうですね、うどんという手がありましたね。
もやしが入っていても気にならなければいつも作るスープパスタという手もあったし、
後から考えればメニューが浮かぶのにその時考えつかないのは脂肪脳の成せる技です。沈。
突っ込みありがとうございました。
581 ：伊右衛門@162*71.8*69.0*♀ ◆SJGJ3.3LzQ ：04/07/09 13:31
【7月8日報告】
体重：70.8㎏ （-1.0㎏）
朝 なし（寝坊したため）
昼 ほっかほっか亭のテリサラ（照り焼きハンバーグに生野菜が乗った丼）
夜 チャーハン、焼き茄子
せっかく痩せ期なのにジムに行けてない・・。今日は張り切って踏み台＆水泳してきます！
体重：70.8㎏ （-1.0㎏）
朝 なし（寝坊したため）
昼 ほっかほっか亭のテリサラ（照り焼きハンバーグに生野菜が乗った丼）
夜 チャーハン、焼き茄子
せっかく痩せ期なのにジムに行けてない・・。今日は張り切って踏み台＆水泳してきます！
582 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 13:41
583 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:02
>>582
しつこいよおばちゃん
しつこいよおばちゃん
584 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:05
>>582
おまえ本当に池沼なんだな。日本語も理解できないのか？
「具合が悪いから運動はお休みします」というカキコなら
何の問題もないんだよ。
冷抹茶は「不整脈の疑いがある」と書いておきながら
下記のような運動を続けている。それがうざいと言われてるわけ。
＞運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 なわとび１０００回 ウォーキング２０分
ヴァカだろこいつ。
おまえ本当に池沼なんだな。日本語も理解できないのか？
「具合が悪いから運動はお休みします」というカキコなら
何の問題もないんだよ。
冷抹茶は「不整脈の疑いがある」と書いておきながら
下記のような運動を続けている。それがうざいと言われてるわけ。
＞運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 なわとび１０００回 ウォーキング２０分
ヴァカだろこいつ。
585 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:07
586 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:07
ごめん、584と被った。
587 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:16
>>584
『うざい』かー。でも何度も言ってる通り、本人の自由じゃん？
運動しようがやめようが、ダイエット自体もそうだけどね。
特別具合悪いわけじゃないんでしょ？冷抹茶って人。
心配するのも、煽るのも自由だけどさ。
なによりいちいち検査結果を報告したのがまずかった罠。
『うざい』かー。でも何度も言ってる通り、本人の自由じゃん？
運動しようがやめようが、ダイエット自体もそうだけどね。
特別具合悪いわけじゃないんでしょ？冷抹茶って人。
心配するのも、煽るのも自由だけどさ。
なによりいちいち検査結果を報告したのがまずかった罠。
588 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 17:05
粘着ばっか。
589 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/09 17:31
【7月8日の報告】
体重：64.0㎏
朝：トースト
昼：おにぎり
夜：回鍋肉・ワンタンスープ・ご飯・ふりかけ
間：ヨーグルト・トースト
運動等：腹筋20回×2
半身浴30分
踏み台昇降70分
スクワット30回
スパスパの下半身体操
体重：64.0㎏
朝：トースト
昼：おにぎり
夜：回鍋肉・ワンタンスープ・ご飯・ふりかけ
間：ヨーグルト・トースト
運動等：腹筋20回×2
半身浴30分
踏み台昇降70分
スクワット30回
スパスパの下半身体操
590 ：はな@170*59*57♀ ◆QYp3PAZy.Y ：04/07/09 17:58
【7月08日の報告】
体重58.2kg（前回比：-1）
―食事（計：1190kcal）―
朝（00:00）：無し
昼（12:00）：ホットケーキ ／ 400kcal
夜（21:30）：酢焼きそば・チキンと野菜の酒バター蒸し ／ 648kcal
間食：チーズ・さつまいも半分 ／ 142kcal
ー運動ー
エアロバイク15分・筋トレ10分・エアロビクス45分
ーその他ー
お通じあり・半身浴
代休で朝は寝てた為食べてなかったら極端なカロリーになってしまいました。
エアロビクスもしたのに。足りないです。減りすぎです。
ちなみに>>507の報告は07日のものでした。すみません。
体重58.2kg（前回比：-1）
―食事（計：1190kcal）―
朝（00:00）：無し
昼（12:00）：ホットケーキ ／ 400kcal
夜（21:30）：酢焼きそば・チキンと野菜の酒バター蒸し ／ 648kcal
間食：チーズ・さつまいも半分 ／ 142kcal
ー運動ー
エアロバイク15分・筋トレ10分・エアロビクス45分
ーその他ー
お通じあり・半身浴
代休で朝は寝てた為食べてなかったら極端なカロリーになってしまいました。
エアロビクスもしたのに。足りないです。減りすぎです。
ちなみに>>507の報告は07日のものでした。すみません。
591 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 18:00
>>588
レスしてるおまえもだよ
レスしてるおまえもだよ
592 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 18:37
運動に半身浴って書いている人多いけど、半身浴って運動なの?
593 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 19:18
>>591
誰もお前とは言ってないのに、粘着の自覚あるみたいだな
誰もお前とは言ってないのに、粘着の自覚あるみたいだな
594 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 20:24
595 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 20:48
>>593
ｐ
ｐ
596 ：y＠156＊54.5*50＊♀ ◆cat/q8qd9o ：04/07/09 20:53
【7月9日の報告】体重53.8（前日比－0.6ｋ）
朝：シリアル少々、黒砂糖（キャラメル大）１個
昼：親子丼（小盛）皮は外す
間色：バナナ１本
夜：スゴイダイズ、オイキムチ１つ、オクラと山芋とワカメのサラダ
運動：ウォーキング1時間、チューブ使って腹筋30回
牛乳屋さんに奨められて、定期購入する事にした
「スゴイダイズ」がボリュームあって夕飯の量が減りました。
朝：シリアル少々、黒砂糖（キャラメル大）１個
昼：親子丼（小盛）皮は外す
間色：バナナ１本
夜：スゴイダイズ、オイキムチ１つ、オクラと山芋とワカメのサラダ
運動：ウォーキング1時間、チューブ使って腹筋30回
牛乳屋さんに奨められて、定期購入する事にした
「スゴイダイズ」がボリュームあって夕飯の量が減りました。
597 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/09 21:06
【7/9の報告】 49.0kg 24.2% 摂取1136kcal
朝（230kcal)：牛乳、フルーツヨーグルト
昼（493kcal)：牛肉とブロッコリーの炒め物、納豆、ご飯、わらび餅風デザート（蒟蒻、きな粉）
夜（413kcal)：海老入り水餃子、ゆでブロッコリー、キムチ、ご飯
運動：踏み台昇降60分
朝（230kcal)：牛乳、フルーツヨーグルト
昼（493kcal)：牛肉とブロッコリーの炒め物、納豆、ご飯、わらび餅風デザート（蒟蒻、きな粉）
夜（413kcal)：海老入り水餃子、ゆでブロッコリー、キムチ、ご飯
運動：踏み台昇降60分
598 ：パラシューター@150*51.7*48 ◆VYZe8NEEpk ：04/07/09 21:35
【7月8日の報告】
就寝前の体重：52.6(＋０)
朝：グレープフルーツハーフカット オールブラン 豆乳100ｍｌ
昼：豆乳バナナ一杯 海老茄子炒め(ニガリかけ) アボカド１/４個
夜：豆乳かけオールブラン
運動:ウォーキング1時間
腹筋に挑戦してみたところ、首筋がまだ痛んだのでやめておきました。
夕飯もオールブランというのはちょっとまずかったなと思います。
野菜の摂取が殆どないことに今更気付きました。反省･･･。
就寝前の体重：52.6(＋０)
朝：グレープフルーツハーフカット オールブラン 豆乳100ｍｌ
昼：豆乳バナナ一杯 海老茄子炒め(ニガリかけ) アボカド１/４個
夜：豆乳かけオールブラン
運動:ウォーキング1時間
腹筋に挑戦してみたところ、首筋がまだ痛んだのでやめておきました。
夕飯もオールブランというのはちょっとまずかったなと思います。
野菜の摂取が殆どないことに今更気付きました。反省･･･。
599 ：犬、＠157.5＊49＊47＊♀ ◆.c30WWAYRA ：04/07/09 22:12
【7月8日の報告】体重:47.8kg 28％ お通じ:無し
◎朝兼昼:ベーコンエッグ、ヨーグルト、納豆、焼きそば３口
アミノ式150ml、麦茶150ml
◎夕方:氷フロート(抹茶)
◎夜:ご飯1/2杯、煮魚＋茄子、豚薄切り肉４枚、麦茶300ｍｌ
＜運動＞腹筋、背筋、スクワット
暑い!!!
最近の猛暑のせいもあり、ダレ気味＆ストレスたまり気味…
なのに初の47キロ台突入！ほんとかなー？
◎朝兼昼:ベーコンエッグ、ヨーグルト、納豆、焼きそば３口
アミノ式150ml、麦茶150ml
◎夕方:氷フロート(抹茶)
◎夜:ご飯1/2杯、煮魚＋茄子、豚薄切り肉４枚、麦茶300ｍｌ
＜運動＞腹筋、背筋、スクワット
暑い!!!
最近の猛暑のせいもあり、ダレ気味＆ストレスたまり気味…
なのに初の47キロ台突入！ほんとかなー？
600 ：大木@161*57.8*55.8*♀ ◆SjwQMfphac ：04/07/09 22:13
【7月9日の報告】
◎朝体重→58.0kg
◎朝→たまごかけごはん、豆乳野菜ミックスジュース
◎昼→ライスバーガー（鶏肉）
◎夜→きなこ豆乳、味噌汁、一口ヒレカツ、キャベツ千切り、ごま昆布
◎間食→マシュマロを何個か
◎運動→腹筋50、ダンベル、ストレッチ
外があまりに暑かったので、家に帰って
ジュースをがぶ飲みしそうになったが我慢して麦茶にした。
水分（お茶類）を多く取るように心がけてます。
◎朝体重→58.0kg
◎朝→たまごかけごはん、豆乳野菜ミックスジュース
◎昼→ライスバーガー（鶏肉）
◎夜→きなこ豆乳、味噌汁、一口ヒレカツ、キャベツ千切り、ごま昆布
◎間食→マシュマロを何個か
◎運動→腹筋50、ダンベル、ストレッチ
外があまりに暑かったので、家に帰って
ジュースをがぶ飲みしそうになったが我慢して麦茶にした。
水分（お茶類）を多く取るように心がけてます。
601 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/09 23:16
【7月9日の報告】体重58.3kg
朝食：豆腐1/4丁・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）
昼食：白身魚の冷やしうどん
間食：プリッツ10本・チョコパフ５～６個ぐらい
夕食：フルーツグラノーラ・牛乳・きんぴらごぼう・野菜スープ
運動：ウォーキング1.5時間
朝食：豆腐1/4丁・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）
昼食：白身魚の冷やしうどん
間食：プリッツ10本・チョコパフ５～６個ぐらい
夕食：フルーツグラノーラ・牛乳・きんぴらごぼう・野菜スープ
運動：ウォーキング1.5時間
602 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/09 23:54
【7月8日報告】
体重 62.4kg（-0.4) 体脂肪率30.7%(-0.3)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 ミニハンバーグ2個 野菜ジュース
夜 おにぎり（昆布） 野菜ジュース
間食 チューインガム3枚 紫芋プリン1/2
通日 水１L
運動 自転車30分（通学）
【7月9日報告】
体重 62.2kg（-0.2) 体脂肪率30.6%(-0.1)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 ミニハンバーグ2個 野菜ジュース
夜 キムチご飯 カツオのたたき 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚
通日 水１L ファイブミニ
運動 自転車30分（通学） 踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と上半身）
体重 62.4kg（-0.4) 体脂肪率30.7%(-0.3)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 ミニハンバーグ2個 野菜ジュース
夜 おにぎり（昆布） 野菜ジュース
間食 チューインガム3枚 紫芋プリン1/2
通日 水１L
運動 自転車30分（通学）
【7月9日報告】
体重 62.2kg（-0.2) 体脂肪率30.6%(-0.1)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 ミニハンバーグ2個 野菜ジュース
夜 キムチご飯 カツオのたたき 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚
通日 水１L ファイブミニ
運動 自転車30分（通学） 踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と上半身）
603 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 00:02
>>578
なぜパニックになるか良く分からん。
まず、筋肉が1日で1.2kg付くわけがない。
次に脂肪だが、1.2kgを脂肪で太るためには8500kcalを
余剰させなければいけない。夢遊病で寝ている間にラード
でも舐めていれば別だが、その食事で増えるわけがない。
あとは水しか考えられないだろ。どうせ途中ろくに水分補給
もせずに炎天下歩いて、その後水を飲んでも吸収が追いつかず、
体の要求のまま過剰に水を飲んだんだろうよ。
なぜパニックになるか良く分からん。
まず、筋肉が1日で1.2kg付くわけがない。
次に脂肪だが、1.2kgを脂肪で太るためには8500kcalを
余剰させなければいけない。夢遊病で寝ている間にラード
でも舐めていれば別だが、その食事で増えるわけがない。
あとは水しか考えられないだろ。どうせ途中ろくに水分補給
もせずに炎天下歩いて、その後水を飲んでも吸収が追いつかず、
体の要求のまま過剰に水を飲んだんだろうよ。
604 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/10 00:03
【7月9日報告】
午後6時計測：68.6kg－31.3%（前日比+0.2kg、目標まで1.7kg）
お通じ：なし
朝食（410kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、オレンジジュース、
黒酢
昼食（506kcal)：ご飯2/3膳、玉子焼き2切れ、もやしと人参ときゅうりの
中華風サラダ、塩焼き鮭1/2枚、ささみの明太子としそ
はさみ醤油煮２つ、レタスとプチトマト２つ
夕食（ジム前)：カレーライス（ご飯1/2膳分）
夕食（ジム後）：バナナ1本、低脂肪乳＋黒酢
夕食計547kcal、計1,463kcal
運動：ストレッチ、筋トレ（お腹、背中、もも表・裏、もも全体
胸）各15回X2セット、エアロバイク35分、クロストレーナー35分
お腹減りました・・・・でも今食べたら太るので我慢して寝ます。
しかし、日に日に体重が増えていくのはなぜ。
午後6時計測：68.6kg－31.3%（前日比+0.2kg、目標まで1.7kg）
お通じ：なし
朝食（410kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、オレンジジュース、
黒酢
昼食（506kcal)：ご飯2/3膳、玉子焼き2切れ、もやしと人参ときゅうりの
中華風サラダ、塩焼き鮭1/2枚、ささみの明太子としそ
はさみ醤油煮２つ、レタスとプチトマト２つ
夕食（ジム前)：カレーライス（ご飯1/2膳分）
夕食（ジム後）：バナナ1本、低脂肪乳＋黒酢
夕食計547kcal、計1,463kcal
運動：ストレッチ、筋トレ（お腹、背中、もも表・裏、もも全体
胸）各15回X2セット、エアロバイク35分、クロストレーナー35分
お腹減りました・・・・でも今食べたら太るので我慢して寝ます。
しかし、日に日に体重が増えていくのはなぜ。
605 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/10 00:32
【7月9日の報告】
体重：49.6㎏
体脂肪：24.0％
朝食：ご飯 味噌汁 目玉焼き 豆乳
昼食：ご飯 卵豆腐 肉団子 筑前煮 ごぼうサラダ
夕食：ご飯 肉団子 筑前煮 ごぼうサラダ
運動：エアロバイク35分 ウォーキング30分
筋トレ 腹筋70回 足50回 腕40回
テニスの練習2時間
昼食と夕食がほぼ同じ･･･
今日はよく運動できた。
体重：49.6㎏
体脂肪：24.0％
朝食：ご飯 味噌汁 目玉焼き 豆乳
昼食：ご飯 卵豆腐 肉団子 筑前煮 ごぼうサラダ
夕食：ご飯 肉団子 筑前煮 ごぼうサラダ
運動：エアロバイク35分 ウォーキング30分
筋トレ 腹筋70回 足50回 腕40回
テニスの練習2時間
昼食と夕食がほぼ同じ･･･
今日はよく運動できた。
606 ：勝利の女神 @161*52.4*50*♀ ◆vYInSXGUnI ：04/07/10 01:11
【7月9日の報告】
起床時体重：50.0㎏(前日比＋0.2㎏ 目標比＋1㎏)
朝：バナナ1本、豆乳200ml
昼：コンビニのパスタ（ツナ、コーン、青菜、玉葱）
ジム前：[弁当]七穀ごはん軽く1杯程度、しらす、高菜の漬物、プチトマト、ゆで卵、オイスターソース炒め（牛肉、チンゲン菜、舞茸）
ジム後：ベビーチーズ、黒酢のダイエットペプシ割1杯
その他：ヴァームウォーター500ml、カフェオレ4杯、アイスコーヒー2杯、お茶500ml
運動：自転車通勤往復30分、エアロバイク50分、ボディパンプ30分
朝張り切って作ったお弁当を家に忘れてしまった。
ボディパンプは重りを1kあげてみたが、フォームが崩れたのか
いつもより効いてない感じ・・・。
ジムに通い出して2週間。体重はなかなか減らないものの内ももが締まってきた。
腕だけは確実に筋肉が育っていて、少し複雑な心境です・・・。
ヨガの本を買ったので、これから軽くやって寝ます。
607 ：まま@160*52.2*50.0*♀ ◆oZ2Z0PECm2 ：04/07/10 01:11
【7月8日 報告】
体重 50.8
朝食 クロワッサン１こ、牛乳、きゅうりとワカメの酢の物、アジの開き
昼食 そーめん（薬味…きゅうり、卵、ねぎ、生姜、かいわれ大根）
夕食 納豆1パック、温野菜（アスパラ、ブロッコリー、にんじん）、きゅうりのぬかづけ5切れ
間食 水2.5ﾘｯﾄﾙ
バイト ウーロン茶３杯、野菜スティック（大根、にんじん、セロリ、きゅうり）
運動 ウォーキング？2時間
水泳2時間
筋トレ 腹筋20回×4セット
背筋20秒×3セット
腕立て20回×2セット
この日はなんだか体が軽かった。
【7月9日 報告】
体重 50.5
朝食 味噌汁（レタス・なめこ）、ほうれん草のおひたし、焼きいか2切れ、巨峰5粒
昼食 冷し中華（3/4）
夕食 里芋の煮物２こ、納豆1パック，サラダ（レタス、にんじん、玉ねぎ、ツナ）茶碗１、青しそドレッシング
ほうれん草のおひたし
間食 水1ﾘｯﾄﾙ、キャラメル１こ。
運動 ウォーキング1時間（通勤）
腹筋20回×２
背筋30秒×４
腕立て20回×２
反省
最近食事前に空腹を覚えるようになった。以前の食事内容が恐ろしくなった・・・。
おやすみなさい。
体重 50.8
朝食 クロワッサン１こ、牛乳、きゅうりとワカメの酢の物、アジの開き
昼食 そーめん（薬味…きゅうり、卵、ねぎ、生姜、かいわれ大根）
夕食 納豆1パック、温野菜（アスパラ、ブロッコリー、にんじん）、きゅうりのぬかづけ5切れ
間食 水2.5ﾘｯﾄﾙ
バイト ウーロン茶３杯、野菜スティック（大根、にんじん、セロリ、きゅうり）
運動 ウォーキング？2時間
水泳2時間
筋トレ 腹筋20回×4セット
背筋20秒×3セット
腕立て20回×2セット
この日はなんだか体が軽かった。
【7月9日 報告】
体重 50.5
朝食 味噌汁（レタス・なめこ）、ほうれん草のおひたし、焼きいか2切れ、巨峰5粒
昼食 冷し中華（3/4）
夕食 里芋の煮物２こ、納豆1パック，サラダ（レタス、にんじん、玉ねぎ、ツナ）茶碗１、青しそドレッシング
ほうれん草のおひたし
間食 水1ﾘｯﾄﾙ、キャラメル１こ。
運動 ウォーキング1時間（通勤）
腹筋20回×２
背筋30秒×４
腕立て20回×２
反省
最近食事前に空腹を覚えるようになった。以前の食事内容が恐ろしくなった・・・。
おやすみなさい。
608 ：犬、＠157.5＊49＊47＊♀ ◆.c30WWAYRA ：04/07/10 03:17
【7月9日報告】体重:48.0kg 27％ お通じ:有り！
◎朝:牛乳+ミルメーク
◎昼:そうめん(ねぎ大量)、白身魚のフライ一切れ、春巻き一切れ
◎夕方:フルーツゼリー、アイスレモンティ
◎夜:ご飯1/2杯、グリーンサラダ、もやしと小松菜のおひたし
豚薄切り肉１枚、納豆1/2パック、冷や奴
●その他:コッコアポＡ錠、コントレックス
＜運動＞腹筋、背筋、スクワット、自転車移動30分×2
夜は野菜をたくさん食べました。
あと、便秘が尋常じゃなくなってきたので、
「コッコアポＡ錠」を導入したらスグにキター！
でもまだいっぱい詰まってんだろな…
どんな仕組みなのかワカランけど皮下脂肪も取れるらしいんで効果が楽しみ。
◎朝:牛乳+ミルメーク
◎昼:そうめん(ねぎ大量)、白身魚のフライ一切れ、春巻き一切れ
◎夕方:フルーツゼリー、アイスレモンティ
◎夜:ご飯1/2杯、グリーンサラダ、もやしと小松菜のおひたし
豚薄切り肉１枚、納豆1/2パック、冷や奴
●その他:コッコアポＡ錠、コントレックス
＜運動＞腹筋、背筋、スクワット、自転車移動30分×2
夜は野菜をたくさん食べました。
あと、便秘が尋常じゃなくなってきたので、
「コッコアポＡ錠」を導入したらスグにキター！
でもまだいっぱい詰まってんだろな…
どんな仕組みなのかワカランけど皮下脂肪も取れるらしいんで効果が楽しみ。
609 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/10 07:14
【7月10日報告】
起床時体重(6:00) 77.8kg（前日比-0.3kg スタートから-2.4kg 目標まで1.8kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g キウイ1個 オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：冷やしとろろ蕎麦（麺1/5残し）ちくわ ポテトサラダ
間食：VAAMゼリー ジョアブルべリー リンゴジュース
夕食：うどん2/3玉 小柱と夏野菜煮込み 野菜生活200ml
夜： マルチビタミン ビタミンB2 水溶きプロテイン
運動：25500歩（約20km 1150kcal相当）
今日は休息日。運動休んで、うまいもの食います。
起床時体重(6:00) 77.8kg（前日比-0.3kg スタートから-2.4kg 目標まで1.8kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g キウイ1個 オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：冷やしとろろ蕎麦（麺1/5残し）ちくわ ポテトサラダ
間食：VAAMゼリー ジョアブルべリー リンゴジュース
夕食：うどん2/3玉 小柱と夏野菜煮込み 野菜生活200ml
夜： マルチビタミン ビタミンB2 水溶きプロテイン
運動：25500歩（約20km 1150kcal相当）
今日は休息日。運動休んで、うまいもの食います。
610 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/10 07:32
【7月9日報告】
体重 77.2kg（前日比±0.0kg）
朝 チョコモナカジャンボ2個 バナナ一本 飲むヨーグルト一杯
昼 自作ドライカレー(米一合分くらい) オリジンのサラダ150g程
夜 氷結パイナップル350ml グリーンラベル350ml キンピラゴボウ140g 豆腐そうめん LMのキュロットパン
運動無し 明日服を買いに行こうと思ったけど、これじゃ細いパンツ買えないよなぁ････
体重 77.2kg（前日比±0.0kg）
朝 チョコモナカジャンボ2個 バナナ一本 飲むヨーグルト一杯
昼 自作ドライカレー(米一合分くらい) オリジンのサラダ150g程
夜 氷結パイナップル350ml グリーンラベル350ml キンピラゴボウ140g 豆腐そうめん LMのキュロットパン
運動無し 明日服を買いに行こうと思ったけど、これじゃ細いパンツ買えないよなぁ････
611 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 07:45
612 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/10 07:52
【7月9日の報告】
起床時体重 46.2kg （-0.4kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･ブロッコリー じゃが芋のカレー焼 エビハンバーグ
もやしエノキソース ササミのトマトチーズ ごはん 梅干
夜：しそのせ冷奴１/２丁 さつまいも天ぷら一個 キムチ
間：発泡酒３５０ｍｌ 冷茶２００ｍｌ ブラックコーヒー５００ｍｌ
運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 なわとび５００回 ウォーキング２０分
今朝レスをみて驚きました。私の事でこんなに荒れてしまっていたとは。
いろいろなご意見ありがとうございました。
やはり続ける気なのに、診断結果をわざわざ書いた事が一番の原因ですね。
実際に自覚症状も全く無く、知らなかったら気も付かないような感じです。
健診をしたところでの相談で、不整脈は「たまたまだったのかも知れません」とも
言われたので全然気にしていませんでした。
減量を続けているのは自分の意地もあります。
メンヘラーといわれると心外ですが、今月までは続けると一度言った事を
自分の中で挫折したくない。それだけです。
みなさんの厳しいご意見や、ご心配してくださった言葉。ありがとうございます。
起床時体重 46.2kg （-0.4kg）
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･ブロッコリー じゃが芋のカレー焼 エビハンバーグ
もやしエノキソース ササミのトマトチーズ ごはん 梅干
夜：しそのせ冷奴１/２丁 さつまいも天ぷら一個 キムチ
間：発泡酒３５０ｍｌ 冷茶２００ｍｌ ブラックコーヒー５００ｍｌ
運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 なわとび５００回 ウォーキング２０分
今朝レスをみて驚きました。私の事でこんなに荒れてしまっていたとは。
いろいろなご意見ありがとうございました。
やはり続ける気なのに、診断結果をわざわざ書いた事が一番の原因ですね。
実際に自覚症状も全く無く、知らなかったら気も付かないような感じです。
健診をしたところでの相談で、不整脈は「たまたまだったのかも知れません」とも
言われたので全然気にしていませんでした。
減量を続けているのは自分の意地もあります。
メンヘラーといわれると心外ですが、今月までは続けると一度言った事を
自分の中で挫折したくない。それだけです。
みなさんの厳しいご意見や、ご心配してくださった言葉。ありがとうございます。
613 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 07:59
ていうかｵﾏｴﾗよくそんなショボい食生活で我慢できるな。その根性は尊敬するよ。ちなみに俺はＢＭＩが１９で体脂肪率は１５。毎日食いまくり。今筋トレで体重増量中。もち体脂肪率は下げる。１２、３程度にするつもり。
筋トレはいいぞ。顔を含めて全身が引き締まってくる。しかもいっぱい食える。てか食わなきゃいかん。
昨日はうなじゅう、バターご飯、ポークピカタを食った。つうか野菜とってないな。一応プロテインにミネラルやビタミンは含まれてるんだがね。
つうかもうちょっと食うべきだったかな。
今日はステーキ食おうかな。
筋トレはいいぞ。顔を含めて全身が引き締まってくる。しかもいっぱい食える。てか食わなきゃいかん。
昨日はうなじゅう、バターご飯、ポークピカタを食った。つうか野菜とってないな。一応プロテインにミネラルやビタミンは含まれてるんだがね。
つうかもうちょっと食うべきだったかな。
今日はステーキ食おうかな。
614 ：天天ちゃん@163*55.5*53*♀ ◆6cw6Py0YCo ：04/07/10 08:14
【7月8日の報告】
体重 ５３．１キロ（－０．２）
朝 天天素、バナナ１本
昼 お弁当
夜 カクテル２杯 とろろグラタン４口程 ほたて柚子ぽんず仕立て ３口
【7月9日報告】
体重 ５３．１（±０）
朝 天天素、バナナ１本
昼 ダイエットスープ
夜 ミックスジュース
体重は減らないですが、とりあえずは
２キロやせた分をキープしたいと思います。
もうちょっとで生理が終わるので
終わったらもっと減るかな？？
天天素さんは副作用とかないですか？
体重 ５３．１キロ（－０．２）
朝 天天素、バナナ１本
昼 お弁当
夜 カクテル２杯 とろろグラタン４口程 ほたて柚子ぽんず仕立て ３口
【7月9日報告】
体重 ５３．１（±０）
朝 天天素、バナナ１本
昼 ダイエットスープ
夜 ミックスジュース
体重は減らないですが、とりあえずは
２キロやせた分をキープしたいと思います。
もうちょっとで生理が終わるので
終わったらもっと減るかな？？
天天素さんは副作用とかないですか？
615 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/10 08:21
【7月9日報告】
今朝の体重64.2kg（前日より-0.2kg 目標まで0.3kg)
朝：チーズークーペ1/2カットを半分、コーヒー
昼：12種サラダ、海鮮丼
夜：水菜とジャコのサラダ、赤いきつね
間食：チーズクーペ残り、イワシせんべい、飴だま7個
その他：腹筋40回、半身浴20分、お通じあり、生理中
※水分補給は主に麦茶でこまめに
昨日ガクンと落ちた体重をかろうじて維持できている。
夫が飲み会で夕食はひとり。ってことで手抜き。
ウォーキングしたいがこの暑さじゃ無理。来週に期待。
今朝の体重64.2kg（前日より-0.2kg 目標まで0.3kg)
朝：チーズークーペ1/2カットを半分、コーヒー
昼：12種サラダ、海鮮丼
夜：水菜とジャコのサラダ、赤いきつね
間食：チーズクーペ残り、イワシせんべい、飴だま7個
その他：腹筋40回、半身浴20分、お通じあり、生理中
※水分補給は主に麦茶でこまめに
昨日ガクンと落ちた体重をかろうじて維持できている。
夫が飲み会で夕食はひとり。ってことで手抜き。
ウォーキングしたいがこの暑さじゃ無理。来週に期待。
616 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 08:23
617 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 08:25
>>615
昇降すれば？って既出か。
昇降すれば？って既出か。
618 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/10 09:12
【７月９日の報告】
起床時体重 ４７．５キロ
朝 コーンフレーク、牛乳
昼 （飲茶それぞれ少量）揚げ餃子、北京ダック、えび餃子、シュウマイ、
湯麺、肉まん、
間 マーズバー、アイスラテ
夜 胚芽ﾊﾟﾝのﾁｰｽﾞﾊﾑサンド、ココア
運動 腹筋５０回
外出で１１時から夜の９時までほぼ歩き通した。
でも食事のバランス悪い。野菜全然摂ってない。
明日は野菜たべよう！
起床時体重 ４７．５キロ
朝 コーンフレーク、牛乳
昼 （飲茶それぞれ少量）揚げ餃子、北京ダック、えび餃子、シュウマイ、
湯麺、肉まん、
間 マーズバー、アイスラテ
夜 胚芽ﾊﾟﾝのﾁｰｽﾞﾊﾑサンド、ココア
運動 腹筋５０回
外出で１１時から夜の９時までほぼ歩き通した。
でも食事のバランス悪い。野菜全然摂ってない。
明日は野菜たべよう！
619 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 09:44
620 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 10:01
>>615
カップ麺はやめとき
カップ麺はやめとき
621 ：マナミ＠１６３＊５３．６＊５２＊♀ ◆BciTSyAedQ ：04/07/10 10:05
【7月8日の報告】【7月9日の報告】
体重：53.2kg お通じ8日○
食事：
朝 じゃが芋大一個 ヨーグルト（キウイ，バナナ，ブルーベリーソース）
昼 カップ麺坦々麺 おにぎり（チキンマヨネーズ）
夜 たらこスパ 煮物（かぼちゃ，オクラ，ニラ，豚ひき肉） 豆腐、納豆
ここのあたりから全部9日
ローソンの大盛冷麺 ミルクで仕上たカフェオレ500ml アルフォート一箱
ブルーベリーヨーグルト クッキー 豆腐 小枝一箱 アボガド
運動：思いついたときにO脚の筋トレ
８日と９日の境目が無かったのでまとめて書きました。
９日は手につくものをパクパクと食べてました。
飲み物はお茶類を大量に。
ダメすぎです。
土日で生活を元に戻したい。。
体重：53.2kg お通じ8日○
食事：
朝 じゃが芋大一個 ヨーグルト（キウイ，バナナ，ブルーベリーソース）
昼 カップ麺坦々麺 おにぎり（チキンマヨネーズ）
夜 たらこスパ 煮物（かぼちゃ，オクラ，ニラ，豚ひき肉） 豆腐、納豆
ここのあたりから全部9日
ローソンの大盛冷麺 ミルクで仕上たカフェオレ500ml アルフォート一箱
ブルーベリーヨーグルト クッキー 豆腐 小枝一箱 アボガド
運動：思いついたときにO脚の筋トレ
８日と９日の境目が無かったのでまとめて書きました。
９日は手につくものをパクパクと食べてました。
飲み物はお茶類を大量に。
ダメすぎです。
土日で生活を元に戻したい。。
622 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/10 10:37
【7月9日の報告】
体重；63.8㎏
朝：おにぎり
昼：チンジャオロース丼
夜：カレー
間：たこ焼き・アイス
運動：踏み台昇降75分
スクワット30回
その他：半身浴30分
体重；63.8㎏
朝：おにぎり
昼：チンジャオロース丼
夜：カレー
間：たこ焼き・アイス
運動：踏み台昇降75分
スクワット30回
その他：半身浴30分
623 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 10:45
624 ：悟空@150*45*42*♀ ◆waitLoveC6 ：04/07/10 12:51
【7月9日の報告】
体重 43.2kg （前日差 -0.2 合計-1.8kg） 24% (-1%)
朝：納豆ご飯1杯【220kcal】 豆乳100ml【46kcal】 もやし一皿【40kcal】 牛冷しゃぶ【100kcal】 /406kcal
昼：手製弁当・・・ご飯【120kcal】・卵豆腐【80kcal】・ロ－ルキャベツ（小）2ヶ【280kcal】 ・ちくわ【40kcal】/520kcal
夜：豆乳100ｍｌ【46ｋal】 ソ－セ－ジ1本【104kcal】 ロ－ルキャベツ（小）1ヶ【140kcal】 焼き餃子3ヶ【125kcal】/415kcal
間：カフェオレ1杯 【100kcal】 せんべい【38kcal】/138kcal
合計：1479kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]100回 背筋:100回 ﾚｯｸﾞｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ左右30回ずつ 踏み台昇降1時間 (水400ml) 柔軟体操15分 →ダンベル+コルセット
夜になっても熱くて途中で水飲まないと踏み台昇降フラフラなります。昨日はインディジョ－ンズで昇降。
二日ぶりのお通じあり。
体重 43.2kg （前日差 -0.2 合計-1.8kg） 24% (-1%)
朝：納豆ご飯1杯【220kcal】 豆乳100ml【46kcal】 もやし一皿【40kcal】 牛冷しゃぶ【100kcal】 /406kcal
昼：手製弁当・・・ご飯【120kcal】・卵豆腐【80kcal】・ロ－ルキャベツ（小）2ヶ【280kcal】 ・ちくわ【40kcal】/520kcal
夜：豆乳100ｍｌ【46ｋal】 ソ－セ－ジ1本【104kcal】 ロ－ルキャベツ（小）1ヶ【140kcal】 焼き餃子3ヶ【125kcal】/415kcal
間：カフェオレ1杯 【100kcal】 せんべい【38kcal】/138kcal
合計：1479kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]100回 背筋:100回 ﾚｯｸﾞｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ左右30回ずつ 踏み台昇降1時間 (水400ml) 柔軟体操15分 →ダンベル+コルセット
夜になっても熱くて途中で水飲まないと踏み台昇降フラフラなります。昨日はインディジョ－ンズで昇降。
二日ぶりのお通じあり。
625 ：ぷーこ@164*45*43*♀ ：04/07/10 13:03
今月には絶対痩せたい
【7月9日の報告】
朝：ご飯半分とたらこ
昼：お弁当（ご飯茶碗半分と野菜いため）
夕方：ご飯１杯くらいとそうめん）
夜：サラダのみ
夕方のメニューがいけないんでしょうか？
【7月9日の報告】
朝：ご飯半分とたらこ
昼：お弁当（ご飯茶碗半分と野菜いため）
夕方：ご飯１杯くらいとそうめん）
夜：サラダのみ
夕方のメニューがいけないんでしょうか？
626 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 13:06
627 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 13:11
>>626すいません
628 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/10 13:37
【7月9日の報告】
体重→49.6 (－0.3) (合計－2.4)
朝食→おかゆ。明太子。ミキプルーン。ビタミンC。
昼食→おかゆ。明太子。きのこ類。
夕食→おかゆ。うなぎ。豆腐。
間食→あんみつ。
運動→腕立て20回。腹筋30回＋30回＋30回。
ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
あんみつタベッチャタ。胃が重いとか言いながらあんみつたべっちゃたヨ！
そのくせに運動量は減りました。
食べたいものは食べる主義なのでその分動かなきゃ・・・
あと野菜少なすぎというか全然食べてないので野菜たべよう・・・
体重→49.6 (－0.3) (合計－2.4)
朝食→おかゆ。明太子。ミキプルーン。ビタミンC。
昼食→おかゆ。明太子。きのこ類。
夕食→おかゆ。うなぎ。豆腐。
間食→あんみつ。
運動→腕立て20回。腹筋30回＋30回＋30回。
ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
あんみつタベッチャタ。胃が重いとか言いながらあんみつたべっちゃたヨ！
そのくせに運動量は減りました。
食べたいものは食べる主義なのでその分動かなきゃ・・・
あと野菜少なすぎというか全然食べてないので野菜たべよう・・・
629 ：ｃａｍｒｉ＠１６３＊５３＊５１＊♀ ◆jb5bFxr0CQ ：04/07/10 13:41
【７月８日】
５２．２キロ
朝：ご飯 味噌汁 プチトマト 目玉焼き 黒酢
昼：忙しくて食べれなかった
夜：ご飯１／２ めかぶ 納豆 茄子の素揚げ中華ダレ 茶 黒酢
間：お菓子５種
【７月９日】
５２．６キロ
朝：ピーナッツパン 黒酢
昼：手製弁当
夜：ご飯１／２ 味噌汁 プチトマト二個 ポテトサラダ コロッケ ウーロン茶 納豆
間：白玉善哉
５２．２キロ
朝：ご飯 味噌汁 プチトマト 目玉焼き 黒酢
昼：忙しくて食べれなかった
夜：ご飯１／２ めかぶ 納豆 茄子の素揚げ中華ダレ 茶 黒酢
間：お菓子５種
【７月９日】
５２．６キロ
朝：ピーナッツパン 黒酢
昼：手製弁当
夜：ご飯１／２ 味噌汁 プチトマト二個 ポテトサラダ コロッケ ウーロン茶 納豆
間：白玉善哉
630 ：Ａ子＠158＊48.4＊46*♀ ◆.U1odkSxow ：04/07/10 13:54
【7月8日の報告】体重:47.8kg -0.6
◎朝→ご飯（1膳）魚 肉じゃが（昨夜の残り）
◎昼→食パン2枚
◎夜→夏野菜を塩コショウ、オリーブオイルで焼いたのだけ
◎間食→夕食時に発泡酒1本（絶対飲む）
お風呂上りアイス１本
夕食時は必ず発泡酒を飲みます。これがないと今日が終わった気がしないので。
◎朝→ご飯（1膳）魚 肉じゃが（昨夜の残り）
◎昼→食パン2枚
◎夜→夏野菜を塩コショウ、オリーブオイルで焼いたのだけ
◎間食→夕食時に発泡酒1本（絶対飲む）
お風呂上りアイス１本
夕食時は必ず発泡酒を飲みます。これがないと今日が終わった気がしないので。
631 ：あーちゃん@156*47*45*♀ ◆yAmuAfvTDw ：04/07/10 14:31
【7月9日の報告】
体重45.0(-0.5)
･朝食 ライ麦パン2枚、スクランブルエッグ、納豆
･昼食 ドッグパン2個、ハム、チーズ
･夕食 きなこをかけたマカロニ、野菜スープ、トマト、納豆
･運動 ストレッチ20分、散歩50分、30分
体重45.0(-0.5)
･朝食 ライ麦パン2枚、スクランブルエッグ、納豆
･昼食 ドッグパン2個、ハム、チーズ
･夕食 きなこをかけたマカロニ、野菜スープ、トマト、納豆
･運動 ストレッチ20分、散歩50分、30分
632 ：Ａ子＠158＊48.4＊46*♀ ◆.U1odkSxow ：04/07/10 14:36
【7月8日の報告】訂正→【7月9日の報告】
633 ：そかる＠165*65.4*62*♀ ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/10 15:23
【７月９日夜の報告】
７月８日は昼過ぎから偏頭痛が出て寝こんでしまいました。
計測なし
運動なし
食事：朝 ミューズリ、豆乳
昼 チーズスティック、サラダ
夜 お粥
７月９日
体重：66.2kg(+0.6kg)
体脂肪率：31.7%(+1.1%)
食事；朝 ヨーグルト、蜂蜜入り
昼 そうめん、サラダ
夜 ごはん１／２杯、かにとサーモンのサラダ、チーズ、うなぎ１切れ
運動：軽い筋トレ30分のみ
昨日の偏頭痛の後遺症で調子が出ず、ウォーキングはなし。
７月８日は昼過ぎから偏頭痛が出て寝こんでしまいました。
計測なし
運動なし
食事：朝 ミューズリ、豆乳
昼 チーズスティック、サラダ
夜 お粥
７月９日
体重：66.2kg(+0.6kg)
体脂肪率：31.7%(+1.1%)
食事；朝 ヨーグルト、蜂蜜入り
昼 そうめん、サラダ
夜 ごはん１／２杯、かにとサーモンのサラダ、チーズ、うなぎ１切れ
運動：軽い筋トレ30分のみ
昨日の偏頭痛の後遺症で調子が出ず、ウォーキングはなし。
634 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 15:33
>>612
>減量を続けているのは自分の意地もあります
必要もないのに意地で体重を落とそうとする。
それがﾒﾝﾍﾗｰだっつーの。
目標達成したなら維持すればいいだけだろ。
あと別に心配してないから(w
>減量を続けているのは自分の意地もあります
必要もないのに意地で体重を落とそうとする。
それがﾒﾝﾍﾗｰだっつーの。
目標達成したなら維持すればいいだけだろ。
あと別に心配してないから(w
635 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 15:35
>632 Ａ子
訂正は次回の時にしかできない。
訂正は次回の時にしかできない。
636 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆bAvHloTe4M ：04/07/10 15:41
【7月9日報告】
体重；48.4キロ（マイナス0.2キロ）
朝：天天素、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス１錠
朝食：ダイエットシェイク
昼食：おむすび２個（とうがらしのり、キムチ）、ゆでたまご
夕食：ツナマヨネーズパスタ
他摂取したもの：キシリトールガム2枚、コントレックス300ml、お茶800mlほど
>>515 失礼しました！
運動してないけど体重は増えないな。
でもこれに安心していてはいけない……
来週頭からジム通い続行！
体重；48.4キロ（マイナス0.2キロ）
朝：天天素、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス１錠
朝食：ダイエットシェイク
昼食：おむすび２個（とうがらしのり、キムチ）、ゆでたまご
夕食：ツナマヨネーズパスタ
他摂取したもの：キシリトールガム2枚、コントレックス300ml、お茶800mlほど
>>515 失礼しました！
運動してないけど体重は増えないな。
でもこれに安心していてはいけない……
来週頭からジム通い続行！
637 ：伊右衛門@162*71.8*69.0*♀ ◆SJGJ3.3LzQ ：04/07/10 16:24
【7月9日の報告】
体重：70.4㎏ （-1.4㎏ 目標まであと1.4㎏）
朝 ご飯、豚肉入り野菜炒め
昼 ナポリタン
運動前 シリアル牛乳かけ
運動後 スイカ、オリゴ糖入り黒酢
運動：ステップという踏み台を利用したエアロみたいなもの（60分）
胸筋。背筋の筋トレ（15分）
運動後はお腹があまり減らないので我慢したわけではなくこんな感じに。
体重：70.4㎏ （-1.4㎏ 目標まであと1.4㎏）
朝 ご飯、豚肉入り野菜炒め
昼 ナポリタン
運動前 シリアル牛乳かけ
運動後 スイカ、オリゴ糖入り黒酢
運動：ステップという踏み台を利用したエアロみたいなもの（60分）
胸筋。背筋の筋トレ（15分）
運動後はお腹があまり減らないので我慢したわけではなくこんな感じに。
638 ：あね@163*74.4*70♀ ◆6FzppMNwXk ：04/07/10 18:45
【7月9日の報告】
体重72.6kg （-1.8kg 目標まで0.6kg）
朝 冷汁 ご飯１杯
昼 野菜ｽｰﾌﾟ
間食 ところてん
夜 ご飯2分の1杯 野菜ｻﾗﾀﾞ ｺﾛｯｹｺﾛﾓ剥がし もずく 焼きなす
腹筋上下20*3ｾｯﾄ 背筋20*3ｾｯﾄ ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
お腹が空きますがところてんで紛らわしてます。
体重72.6kg （-1.8kg 目標まで0.6kg）
朝 冷汁 ご飯１杯
昼 野菜ｽｰﾌﾟ
間食 ところてん
夜 ご飯2分の1杯 野菜ｻﾗﾀﾞ ｺﾛｯｹｺﾛﾓ剥がし もずく 焼きなす
腹筋上下20*3ｾｯﾄ 背筋20*3ｾｯﾄ ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
お腹が空きますがところてんで紛らわしてます。
639 ：緑茶おんせん＠163＊57.0＊55.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/10 20:25
【07月09日の報告】
07/09起床時(8:00)計測 54.8kg(24.5%)
朝(07:00)[173kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
間(10:00)[318kcal] カロリーメイトブロック２本(200)、紀文調整豆乳200ml(118)
昼(12:00)[354kcal] 冷やし中華＋15種野菜のサラダを具として投入
夜(19:20)[---kcal] BOWS１包
夜(19:30)[---kcal] 焼肉宴会～瓶ビールコップ180ml*6杯(432)、芋焼酎お湯割り2杯(70)、
カルビとロースの違いがわからない9切、タン12切、ホルモン4切、センマイ3切、
ミノ4切、玉葱３切、チシャ３枚、胡瓜キムチ漬４切
夜(22:30)[---kcal] ジンリッキー、ドライマティーニ、フローズンマンゴー
通 日 日本茶900ml、エビアン250ml、プーアル茶360ml
TOTAL ---cal / お通じ有り。
運 動 してません。焼肉屋まで10分早足で歩いた程度か。
07/09夜というか10日早朝というか(29:00)計測 55.0kg(21.5%) 多分アルコールで水分抜けてるだけ。
カロリー計算挫折。
今回のおまじない程度には効いてねサプリは肉ということでBOWSにしてみますた。
焼肉は無茶苦茶うまかった・・・やわいよ舌の上でとろけるよう(*´Д`)
とろけるという事は脂肪だよう＿|￣|○
いい仕事してくれよお薬さん、ということで今日のところは他力本願。明日は２時間ウォーキングだ。
07/09起床時(8:00)計測 54.8kg(24.5%)
朝(07:00)[173kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
間(10:00)[318kcal] カロリーメイトブロック２本(200)、紀文調整豆乳200ml(118)
昼(12:00)[354kcal] 冷やし中華＋15種野菜のサラダを具として投入
夜(19:20)[---kcal] BOWS１包
夜(19:30)[---kcal] 焼肉宴会～瓶ビールコップ180ml*6杯(432)、芋焼酎お湯割り2杯(70)、
カルビとロースの違いがわからない9切、タン12切、ホルモン4切、センマイ3切、
ミノ4切、玉葱３切、チシャ３枚、胡瓜キムチ漬４切
夜(22:30)[---kcal] ジンリッキー、ドライマティーニ、フローズンマンゴー
通 日 日本茶900ml、エビアン250ml、プーアル茶360ml
TOTAL ---cal / お通じ有り。
運 動 してません。焼肉屋まで10分早足で歩いた程度か。
07/09夜というか10日早朝というか(29:00)計測 55.0kg(21.5%) 多分アルコールで水分抜けてるだけ。
カロリー計算挫折。
今回のおまじない程度には効いてねサプリは肉ということでBOWSにしてみますた。
焼肉は無茶苦茶うまかった・・・やわいよ舌の上でとろけるよう(*´Д`)
とろけるという事は脂肪だよう＿|￣|○
いい仕事してくれよお薬さん、ということで今日のところは他力本願。明日は２時間ウォーキングだ。
640 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/10 20:33
【7月9日報告】
体重 44.2kg 体脂肪20%
朝 ビビンバ丼のもととご飯にゆでたまごスライスをかけたもの 180kcal
昼 豆乳バナナ 188kcal
夜 にんじんシメジのコンソメスープ 80kcal コロッケ 400kcal？
間食 寒天 20kcal
ヴァームゼリー 35kcal
合計 903kcal
運動 踏み台昇降30分
高温反復浴
【7月10日報告】
体重 44.0kg 体脂肪19%
朝 ビビンバ丼のもととご飯にゆでたまごスライスをかけたもの 180kcal
ヨーグルト 65kcal
昼 とうもろこし 180kcal
テイカロ飴 27kcal
夜 納豆 108kcal
トマトニンジンささみのコンソメスープ 181kcal
間食 アミノ式 7kcal
合計 748kcal
運動 徒歩3時間
朝ヨーグルト、夜納豆+してみたんですがまだカロリーが足りない；
体重 44.2kg 体脂肪20%
朝 ビビンバ丼のもととご飯にゆでたまごスライスをかけたもの 180kcal
昼 豆乳バナナ 188kcal
夜 にんじんシメジのコンソメスープ 80kcal コロッケ 400kcal？
間食 寒天 20kcal
ヴァームゼリー 35kcal
合計 903kcal
運動 踏み台昇降30分
高温反復浴
【7月10日報告】
体重 44.0kg 体脂肪19%
朝 ビビンバ丼のもととご飯にゆでたまごスライスをかけたもの 180kcal
ヨーグルト 65kcal
昼 とうもろこし 180kcal
テイカロ飴 27kcal
夜 納豆 108kcal
トマトニンジンささみのコンソメスープ 181kcal
間食 アミノ式 7kcal
合計 748kcal
運動 徒歩3時間
朝ヨーグルト、夜納豆+してみたんですがまだカロリーが足りない；
641 ：ロル@157.5*50*49*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/10 21:16
【7/9の報告】49.5kg 18.4% お通じあり 生理1日目
朝：五穀ご飯 葱入り卵焼き レタス、トマト 納豆 味噌汁（豆腐、キャベツ）
牛乳 キウイ1個 グレープフルーツ1/2
昼：スモークサーモンとチキンのサンドイッチ ゴーヤとツナのサラダ
トマトジュース有塩
間：ボルヴィック1.5l 野菜ジュース パティーナソーダ味1本
間（運動前）：VAAM缶
夕：五穀ご飯 鱈ムニエル 鮪の山掛け 海藻サラダ アーモンド5粒 ペリエ
運動：腹筋100回 トレッドミル50分 クロストレーナー60分
【7/10の報告】48.8kg 18.5% お通じあり 生理2日目
朝：五穀ご飯 ゆで卵1個 トマト1/2 ピーマンの炒め 味噌汁（水菜、玉葱、ねぎ）
牛乳 グレープフルーツ1個 飴2個
昼：パン小1個 白身魚のポワレ＋エリンギ ベビーリーフサラダ
ミネストローネ すいか、マンゴー、キウイ少々 低脂肪乳
間（運動前その他）：VAAM缶 ボルヴィック1l 麦茶 パティーナイチゴ味1本
夕：スパニッシュオムレツ1/2 牛蒡とツナ、根菜の温サラダ 鮪刺身2切れ
雑穀と豆のサラダ 本生青350×1 アーモンド3粒 キムチ少々
運動：筋トレ40分 腹筋100回 背筋30回
トレッドミル45分 クロストレーナー60分
急に体脂肪率が落ちたけど、恐らく水分が抜けただけです。
もう少し経過を見ないと何とも言えない（いつも夕食前にカラダスキャンで計測）
朝：五穀ご飯 葱入り卵焼き レタス、トマト 納豆 味噌汁（豆腐、キャベツ）
牛乳 キウイ1個 グレープフルーツ1/2
昼：スモークサーモンとチキンのサンドイッチ ゴーヤとツナのサラダ
トマトジュース有塩
間：ボルヴィック1.5l 野菜ジュース パティーナソーダ味1本
間（運動前）：VAAM缶
夕：五穀ご飯 鱈ムニエル 鮪の山掛け 海藻サラダ アーモンド5粒 ペリエ
運動：腹筋100回 トレッドミル50分 クロストレーナー60分
【7/10の報告】48.8kg 18.5% お通じあり 生理2日目
朝：五穀ご飯 ゆで卵1個 トマト1/2 ピーマンの炒め 味噌汁（水菜、玉葱、ねぎ）
牛乳 グレープフルーツ1個 飴2個
昼：パン小1個 白身魚のポワレ＋エリンギ ベビーリーフサラダ
ミネストローネ すいか、マンゴー、キウイ少々 低脂肪乳
間（運動前その他）：VAAM缶 ボルヴィック1l 麦茶 パティーナイチゴ味1本
夕：スパニッシュオムレツ1/2 牛蒡とツナ、根菜の温サラダ 鮪刺身2切れ
雑穀と豆のサラダ 本生青350×1 アーモンド3粒 キムチ少々
運動：筋トレ40分 腹筋100回 背筋30回
トレッドミル45分 クロストレーナー60分
急に体脂肪率が落ちたけど、恐らく水分が抜けただけです。
もう少し経過を見ないと何とも言えない（いつも夕食前にカラダスキャンで計測）
642 ：y＠156＊54.5*50＊♀ ◆cat/q8qd9o ：04/07/10 21:33
【7月9日の報告】体重53.0（前日比－0.8ｋ）
朝：バナナ１本、黒砂糖（キャラメル大）１個
昼：牛しゃぶ２枚（長ネギ、キャベツの千切）、おにぎり２個
夜：スゴイダイス、鰻１口、ごぼうサラダ、水菜のチョレギサラダ
運動：ウォーキング50分、アクアビクス50分、水中ウォーキング10分
今日はいつもに増して食欲が出てた
朝：バナナ１本、黒砂糖（キャラメル大）１個
昼：牛しゃぶ２枚（長ネギ、キャベツの千切）、おにぎり２個
夜：スゴイダイス、鰻１口、ごぼうサラダ、水菜のチョレギサラダ
運動：ウォーキング50分、アクアビクス50分、水中ウォーキング10分
今日はいつもに増して食欲が出てた
643 ：y＠156＊54.5*50＊♀ ◆cat/q8qd9o ：04/07/10 21:34
↑【7月10日の報告】でした、すみません
644 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 22:46
>>642 y
訂正は次回に
訂正は次回に
645 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/10 23:21
【7月10日の報告】
体重：49.8kg
体脂肪：23.3％
朝食：ご飯 冬瓜の味噌汁 卵豆腐 サラダ（レタス たまねぎ) 豆乳
昼食：おにぎり（梅) 冬瓜の味噌汁 煮魚 サラダ（レタス たまねぎ) 黒酢
夕食：エビマヨ ちぢみ サラダ サーモン マーボナス ユーリンチー 杏仁豆腐
ウーロン茶2杯 緑茶1杯
運動：エアロバイク30分 ウォーキング30分
夜は飲み会だった。
体重：49.8kg
体脂肪：23.3％
朝食：ご飯 冬瓜の味噌汁 卵豆腐 サラダ（レタス たまねぎ) 豆乳
昼食：おにぎり（梅) 冬瓜の味噌汁 煮魚 サラダ（レタス たまねぎ) 黒酢
夕食：エビマヨ ちぢみ サラダ サーモン マーボナス ユーリンチー 杏仁豆腐
ウーロン茶2杯 緑茶1杯
運動：エアロバイク30分 ウォーキング30分
夜は飲み会だった。
646 ：勝利の女神 @161*52.4*50*♀ ◆vYInSXGUnI ：04/07/10 23:21
【7月10日の報告】
起床時体重：51.0㎏(前日比±0㎏ 目標比＋1㎏)
朝：ベビーチーズ1個、カフェオレ
昼：チャーハン(七穀米、卵、高菜、しらす、白ごま)、鶏のさっぱり煮(鶏もも肉、玉葱、ブロッコリー)
夜：サラダ（トマト、胡瓜、ノンオイルツナ）
間食：カフェオレ3杯、お茶１L、ハーゲンダッツのアイスダブル(！)
運動：ウォーキング1時間
＜訂正＞
7月9日の起床時体重は51.0㎏でした。
今日は一週間がんばったご褒美で、ハーゲンダッツでアイスを頼んだら、
運が良いんだか悪いんだかサービスでもう1個おまけしてくれて、全部食べてしまった。
断ろうかと一瞬悩んだが・・・貧乏根性と食い意地に勝てず、、、
その後、アイスの分を少しでも取り返すつもりで1時間近所をウォーキングしたら、
外で運動するのが慣れないせいかジムで運動するより疲れてしまい、ごはんが食べれなかった、、、
便秘じゃないのにお腹がすごく張ってるし・・・疲れがたまってきたのかな～。
起床時体重：51.0㎏(前日比±0㎏ 目標比＋1㎏)
朝：ベビーチーズ1個、カフェオレ
昼：チャーハン(七穀米、卵、高菜、しらす、白ごま)、鶏のさっぱり煮(鶏もも肉、玉葱、ブロッコリー)
夜：サラダ（トマト、胡瓜、ノンオイルツナ）
間食：カフェオレ3杯、お茶１L、ハーゲンダッツのアイスダブル(！)
運動：ウォーキング1時間
＜訂正＞
7月9日の起床時体重は51.0㎏でした。
今日は一週間がんばったご褒美で、ハーゲンダッツでアイスを頼んだら、
運が良いんだか悪いんだかサービスでもう1個おまけしてくれて、全部食べてしまった。
断ろうかと一瞬悩んだが・・・貧乏根性と食い意地に勝てず、、、
その後、アイスの分を少しでも取り返すつもりで1時間近所をウォーキングしたら、
外で運動するのが慣れないせいかジムで運動するより疲れてしまい、ごはんが食べれなかった、、、
便秘じゃないのにお腹がすごく張ってるし・・・疲れがたまってきたのかな～。
647 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/10 23:41
【7月10日の報告】
朝・昼・晩全て
フルーツグラノーラ・牛乳・きんぴらごぼう・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）・鳥はむ
間食：こんにゃくゼリー３粒
運動：ウォーキング１時間
休みなので食事はとことん横着してしまいました。
まぁ飽きないからいいんですけど、一人だとなかなかおかずが減らないんで
毎日同じものばっか。ごぼうがやっと半分みてたよ……。
朝・昼・晩全て
フルーツグラノーラ・牛乳・きんぴらごぼう・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）・鳥はむ
間食：こんにゃくゼリー３粒
運動：ウォーキング１時間
休みなので食事はとことん横着してしまいました。
まぁ飽きないからいいんですけど、一人だとなかなかおかずが減らないんで
毎日同じものばっか。ごぼうがやっと半分みてたよ……。
648 ：つむ@168*57.3*56*♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/10 23:53
【7/9 報告】
朝 フレンチトースト1枚（ぶっとい）
昼 もずく酢
夜 かきあげ丼、豆腐のサラダ
体重 57ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋 した
【7/10 報告】
朝 カステラ2切れ、ココア1杯
昼 肉じゃが1人前、ごはん1膳
夜 サバ塩焼き1切れ、おから1盛、マカロニサラダ1盛、ごはん1/2膳
体重 57ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋 した
朝 フレンチトースト1枚（ぶっとい）
昼 もずく酢
夜 かきあげ丼、豆腐のサラダ
体重 57ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋 した
【7/10 報告】
朝 カステラ2切れ、ココア1杯
昼 肉じゃが1人前、ごはん1膳
夜 サバ塩焼き1切れ、おから1盛、マカロニサラダ1盛、ごはん1/2膳
体重 57ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋 した
649 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/11 00:09
【7月9日報告】
体重 62.2kg（±0) 体脂肪率31.9%(+1.3)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 お茶漬け（海苔 おかき わかめ） プロテイン 野菜ジュース
夜 醤油ラーメン 鳥の塩焼き わかめの酢の物 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚
通日 水１L
運動 踏み台昇降60分 筋トレ（腹筋と下半身）
体脂肪率が…水曜と木曜のツケが回ってきたかな。
体重 62.2kg（±0) 体脂肪率31.9%(+1.3)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 お茶漬け（海苔 おかき わかめ） プロテイン 野菜ジュース
夜 醤油ラーメン 鳥の塩焼き わかめの酢の物 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚
通日 水１L
運動 踏み台昇降60分 筋トレ（腹筋と下半身）
体脂肪率が…水曜と木曜のツケが回ってきたかな。
650 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/11 00:39
【7月10日報告】
午後6時計測：67.8kg－31.4%（前日比-0.8kg、目標まで0.9kg）
お通じ：あり
朝食（621kcal）：ハムトースト1枚、ツイストドーナツ、低脂肪乳
昼食（488kcal)：春雨ヌードル小1個（チゲ風味）、ツイストドーナツ、
ネギトロおにぎり1個
夕食（795kcal)：ご飯1/2膳、冷奴1/4丁、豆腐と揚げのお味噌汁、
アスパラベーコン巻き4本、納豆1/4パック、大学芋２つ
トマトときゅうりとレタスとスモークサーモンのサラダ
計1,904kcal
運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て10回X3セット
唐突に甘いものが食べたくなって明らかに食べ過ぎ。
しかも昼食は炭水化物ばっかりだし、最悪の一日。日々こうやって
食べていたから太ったんだ・・・・。
午後6時計測：67.8kg－31.4%（前日比-0.8kg、目標まで0.9kg）
お通じ：あり
朝食（621kcal）：ハムトースト1枚、ツイストドーナツ、低脂肪乳
昼食（488kcal)：春雨ヌードル小1個（チゲ風味）、ツイストドーナツ、
ネギトロおにぎり1個
夕食（795kcal)：ご飯1/2膳、冷奴1/4丁、豆腐と揚げのお味噌汁、
アスパラベーコン巻き4本、納豆1/4パック、大学芋２つ
トマトときゅうりとレタスとスモークサーモンのサラダ
計1,904kcal
運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て10回X3セット
唐突に甘いものが食べたくなって明らかに食べ過ぎ。
しかも昼食は炭水化物ばっかりだし、最悪の一日。日々こうやって
食べていたから太ったんだ・・・・。
651 ：桃栗三年@179*64.80*63.80*♂ ◆MiL.yQln.E ：04/07/11 00:58
【7月10日報告】
体重 62.15kg
二日前豪語してた61kg台には届かず。届いてもペース速すぎて困るが。
食事
朝は納豆ご飯と林檎
7/9. 昼：ｶﾚｰ 夜：ひつまぶし&ﾋﾞｰﾙ
7/10 昼+間：いなり寿司6個、人形焼10個、ﾄﾞﾗ焼き、ｱｲｽ 夜：めし屋丼ｽﾃｰｷ丼(1.5倍ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ中)&ﾋﾞｰﾙ
運動
7/9. 素振り少々のみ
7/10 ﾊｲｷﾝｸﾞ 奥多摩駅～鋸山～大岳～鍋割山～御岳山～日の出山～愛宕山～二俣尾駅
>>530さん
なんか、お怒り口調なので真面目に返答してみますね。
＞暑いからウォーキング止め
帰宅時、すこしﾊﾞﾗすと都心のど真ん中歩いているのでTｼｬﾂ汗びっしょりは周りの人に申し訳無い。
家の近くまで歩いて晩御飯してるので、店に居る他の人にも申し訳無い。
つーことで帰宅後に運動。運動に取れる時間減るので負荷を上げるためにジョギングへ。
＞4km16分
日頃走ってる人ってｷﾛ4分。速い人はｷﾛ3分以下で走れますよね？
（常にそのタイムという訳ではなく、走ろうと思えば。）
一応、運動能力向上を目指してますんで。 （そーじゃ無いと厭きるし、現実は2km10分だし・・・）
＞食事最悪なんだからせめてウォーキング
食事は晩御飯酷いけど、朝昼しっかり食ってる分、最悪じゃないでしょ。
食事最悪とウォーキングがどう繋がるのか意味不明。ウォーキングの替わりにジョグ始めた訳だし。
体重 62.15kg
二日前豪語してた61kg台には届かず。届いてもペース速すぎて困るが。
食事
朝は納豆ご飯と林檎
7/9. 昼：ｶﾚｰ 夜：ひつまぶし&ﾋﾞｰﾙ
7/10 昼+間：いなり寿司6個、人形焼10個、ﾄﾞﾗ焼き、ｱｲｽ 夜：めし屋丼ｽﾃｰｷ丼(1.5倍ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ中)&ﾋﾞｰﾙ
運動
7/9. 素振り少々のみ
7/10 ﾊｲｷﾝｸﾞ 奥多摩駅～鋸山～大岳～鍋割山～御岳山～日の出山～愛宕山～二俣尾駅
>>530さん
なんか、お怒り口調なので真面目に返答してみますね。
＞暑いからウォーキング止め
帰宅時、すこしﾊﾞﾗすと都心のど真ん中歩いているのでTｼｬﾂ汗びっしょりは周りの人に申し訳無い。
家の近くまで歩いて晩御飯してるので、店に居る他の人にも申し訳無い。
つーことで帰宅後に運動。運動に取れる時間減るので負荷を上げるためにジョギングへ。
＞4km16分
日頃走ってる人ってｷﾛ4分。速い人はｷﾛ3分以下で走れますよね？
（常にそのタイムという訳ではなく、走ろうと思えば。）
一応、運動能力向上を目指してますんで。 （そーじゃ無いと厭きるし、現実は2km10分だし・・・）
＞食事最悪なんだからせめてウォーキング
食事は晩御飯酷いけど、朝昼しっかり食ってる分、最悪じゃないでしょ。
食事最悪とウォーキングがどう繋がるのか意味不明。ウォーキングの替わりにジョグ始めた訳だし。
652 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 01:08
>>651
で、日ごろ走ってんの？
ここは「体重を落とす」スレなんで、有酸素運動にならないような
ハイペースでの運動は意味ないじゃんってことじゃないの？
運動能力向上目指してんならスレ違いだから他逝け、ぐだぐだ言い訳
ばっかりでうぜぇ。
で、日ごろ走ってんの？
ここは「体重を落とす」スレなんで、有酸素運動にならないような
ハイペースでの運動は意味ないじゃんってことじゃないの？
運動能力向上目指してんならスレ違いだから他逝け、ぐだぐだ言い訳
ばっかりでうぜぇ。
653 ：天天ちゃん@163*55.5*53*♀ ◆6cw6Py0YCo ：04/07/11 01:33
【7月10日の報告】
朝の体重 ５３．１（±０）
朝 天天素、お好み焼き１／３ ブロッコリー 餃子４個
昼 ドーナツ１個
夜 酢豚 餃子半人前
間食 シェイク
久しぶりにかなりいっぱい食べてしまいました・・・。
明日の体重が怖い！
そろそろ生理終わるので本腰入れていきます。
朝の体重 ５３．１（±０）
朝 天天素、お好み焼き１／３ ブロッコリー 餃子４個
昼 ドーナツ１個
夜 酢豚 餃子半人前
間食 シェイク
久しぶりにかなりいっぱい食べてしまいました・・・。
明日の体重が怖い！
そろそろ生理終わるので本腰入れていきます。
654 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀ ◆S.3OfNv5Fw ：04/07/11 01:46
【７月９日の報告】
朝11:00→グレープフルーツ：半分
昼17:00→(※会社自販機)サンドイッチ(たまご・ポテトサラダ・ハムカツ!!)小：各２コ
夜23:30→(※スーパーおそうざい)いかキムチ、納豆：１パック、なめこと菜の花の炊きあげ、グリコカロリーコントロールアイス(80キロカロリー)チョコ味：１コ
●半身浴→30分
●ウォーキング→40分
昼食はやむを得ず…。どうせ太るものならおいしいものを食べたかった。
>>603
なるほど。確かに歩いたあと、水をガブ飲みし続けた記憶が。
しかもそのあとずっと冷房かかった部屋に居続けたので、
ちゃんと汗もかけてなかったかも。
ありがとうございました、冷静になれました。
朝11:00→グレープフルーツ：半分
昼17:00→(※会社自販機)サンドイッチ(たまご・ポテトサラダ・ハムカツ!!)小：各２コ
夜23:30→(※スーパーおそうざい)いかキムチ、納豆：１パック、なめこと菜の花の炊きあげ、グリコカロリーコントロールアイス(80キロカロリー)チョコ味：１コ
●半身浴→30分
●ウォーキング→40分
昼食はやむを得ず…。どうせ太るものならおいしいものを食べたかった。
>>603
なるほど。確かに歩いたあと、水をガブ飲みし続けた記憶が。
しかもそのあとずっと冷房かかった部屋に居続けたので、
ちゃんと汗もかけてなかったかも。
ありがとうございました、冷静になれました。
655 ：りんごりら＠151*52.0*49.8*♀ ◆7j6gb38x76 ：04/07/11 01:56
【7/9の報告】
今朝体重：51.0㎏（昨日比 1.0㎏）
体脂肪率：26.2％（昨日比 ？％）
朝：黒酢＆ハチミツドリンク、みかんゼリー、サプリ
昼：トマトスープドリア（ホールトマト、キャベツ、玉ねぎ、大豆、生姜、にんにく、
コンニャク、ご飯、とろけるチーズ、パン粉、ケチャップ）、牛乳1杯
夜：麦ご飯、味噌汁（玉ねぎ、もやし、かいわれ大根）、厚揚げの胡麻煮
（厚揚げ、白胡麻）、ゴーヤと昆布の和え物（ゴーヤ、昆布）
運動：チャリ60分＋40分
今朝体重：51.0㎏（昨日比 1.0㎏）
体脂肪率：26.2％（昨日比 ？％）
朝：黒酢＆ハチミツドリンク、みかんゼリー、サプリ
昼：トマトスープドリア（ホールトマト、キャベツ、玉ねぎ、大豆、生姜、にんにく、
コンニャク、ご飯、とろけるチーズ、パン粉、ケチャップ）、牛乳1杯
夜：麦ご飯、味噌汁（玉ねぎ、もやし、かいわれ大根）、厚揚げの胡麻煮
（厚揚げ、白胡麻）、ゴーヤと昆布の和え物（ゴーヤ、昆布）
運動：チャリ60分＋40分
656 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/11 02:22
【07月10日の報告】
07/10起床時(11:00)計測 54.2kg(25.5%) どう考えても前日深夜までのアルコールによる水分抜け。
朝(11:10)[493kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
ビスケットシリアルブラン45g＋牛乳200ml(320)
昼(16:10)[639kcal] ネギトロ巻８個(推定580)、中華風スープ（ﾓﾔｼ･ﾜｶﾒ･卵･鳥がらｽｰﾌﾟ）(48)、
りんご酢50ml(11)＋ペリエ200ml
夜(20:40)[458kcal] 麦ご飯1/3合(183)、うなぎ蒲焼２切(227)、中華風スープ(48)
間(21:30)[... 0kcal] マリンミネラルダイエット500mlの寒天固め
通 日 プーアル茶600ml、アミノダイエット500ml
TOTAL 1,590cal / お通じ有り。
運 動 ウォーキング130分(13:00～15:10)、ｸﾗﾝﾁ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｽｸﾜｯﾄ･ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ･壁腕立20回×3set。
その他 半身浴35分(24:30～25:05)
07/10夜(25:50)計測 54.8kg(23.5%)
ここまで水分が逃げるのか。アルコール恐ろしや。
>>639訂正
> 639 名前： 緑茶おんせん＠163＊57.0＊55.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU 投稿日： 04/07/10 20:25
間違って先月の体重情報コピペしてます。正しくは 緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ です。
07/10起床時(11:00)計測 54.2kg(25.5%) どう考えても前日深夜までのアルコールによる水分抜け。
朝(11:10)[493kcal] ヨーグルト100g(68)、牛乳150ml(105)
ビスケットシリアルブラン45g＋牛乳200ml(320)
昼(16:10)[639kcal] ネギトロ巻８個(推定580)、中華風スープ（ﾓﾔｼ･ﾜｶﾒ･卵･鳥がらｽｰﾌﾟ）(48)、
りんご酢50ml(11)＋ペリエ200ml
夜(20:40)[458kcal] 麦ご飯1/3合(183)、うなぎ蒲焼２切(227)、中華風スープ(48)
間(21:30)[... 0kcal] マリンミネラルダイエット500mlの寒天固め
通 日 プーアル茶600ml、アミノダイエット500ml
TOTAL 1,590cal / お通じ有り。
運 動 ウォーキング130分(13:00～15:10)、ｸﾗﾝﾁ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｽｸﾜｯﾄ･ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ･壁腕立20回×3set。
その他 半身浴35分(24:30～25:05)
07/10夜(25:50)計測 54.8kg(23.5%)
ここまで水分が逃げるのか。アルコール恐ろしや。
>>639訂正
> 639 名前： 緑茶おんせん＠163＊57.0＊55.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU 投稿日： 04/07/10 20:25
間違って先月の体重情報コピペしてます。正しくは 緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ です。
657 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/11 02:46
【７月１０日の報告】
体重：63.4kg
朝：ｺｰﾝフレーク・ヨーグルト・リンゴ酢
昼：焼きそば・煮魚・リンゴ酢
夜：照焼きバーガー・ポテト・烏龍茶
運動：腹筋20回×２
踏み台昇降60分
スクワット30回
体重：63.4kg
朝：ｺｰﾝフレーク・ヨーグルト・リンゴ酢
昼：焼きそば・煮魚・リンゴ酢
夜：照焼きバーガー・ポテト・烏龍茶
運動：腹筋20回×２
踏み台昇降60分
スクワット30回
658 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/11 02:53
【7/10の報告】 48.4kg 25.4% 摂取1489kcal
朝（333kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、みかん、牛乳、トマトジュース
昼（570kcal)：ツナと大根おろしのペペロンチーノ、ミニサラダ
夜（571kcal)：若鶏のにんにく焼き、キャベツ、炊込み御飯
間（15kcal)：チーズ、赤ワイン、梅干
運動等：踏み台昇降60分、半身浴30分
昼と夜は外食でした。それぞれ1人前も食べていないのですが
高カロリーのものなので、カロリーオーバーです。
しかも野菜をほとんど摂っていないので、反省しています。
夕食後の間食は、夫のワインとチーズを味見に舐めた程度です。
朝（333kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、みかん、牛乳、トマトジュース
昼（570kcal)：ツナと大根おろしのペペロンチーノ、ミニサラダ
夜（571kcal)：若鶏のにんにく焼き、キャベツ、炊込み御飯
間（15kcal)：チーズ、赤ワイン、梅干
運動等：踏み台昇降60分、半身浴30分
昼と夜は外食でした。それぞれ1人前も食べていないのですが
高カロリーのものなので、カロリーオーバーです。
しかも野菜をほとんど摂っていないので、反省しています。
夕食後の間食は、夫のワインとチーズを味見に舐めた程度です。
659 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 03:42
162cm42ｷﾛ。いつも42になると過食に走って42以下になれないから今月こそは
40ｷﾛなるぞ。
40ｷﾛなるぞ。
660 ：ぺみれ@158.5*57.1*55.8*♀ ◆dpP9qwBCcw ：04/07/11 04:56
【7月8日報告】
体重56.9kg 体脂肪26.9% （就寝前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal)
昼食：ミニとろろ蕎麦（209kcal） 蒸し鶏サラダ（94kcal）
夕食：ビール大ジョッキ６・バーベキュー食べ放題 日本酒3合 たこワサ その他。
カロリーカットサプリ服用
間食：なし
運動：なし
【7月9日報告】
体重57.6kg 体脂肪27.4% （就寝前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal) ケンタッキーチキン1ピース
昼食：ホタテと水菜のサラダ
夕食：味噌汁（ワカメ・ジャガイモ） トマトとコーンのサラダ 牛乳コップ1
鮭のムニエル 粉吹き芋 みたらし団子1本 メロン1/4
間食：ガーナクリスプスティック2本（80kcal）
運動：踏み台昇降30分 腹筋20回×2
【7月10日報告】
体重57.3kg 体脂肪27.0% （就寝前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal) ゴボウサラダ（178kcal）
昼食：豆腐ステーキとネギのピリ辛定食（ご飯少な目・とろろ）（642kcal）
夕食：ご飯 味噌汁（ワカメ・ジャガイモ） トマトとコーンのサラダ 牛乳コップ1
鶏肉のハーブ焼き1ピース イカの刺身 イカのワタ メロン1/4
間食：ガーナクリスプスティック1本（40kcal）
運動：ウォーキング30分 踏み台昇降30分 腹筋30回 ストレッチ少し 反復浴
飲み会＞体重増える＞元に戻る＞飲み会＞増える＞元に戻る…（以下リピート）
これで減ったら詐欺だ。阿呆すぎ。
次の外食は月末なので、それまでになんとか体重減をかせぎたいです。
体重56.9kg 体脂肪26.9% （就寝前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal)
昼食：ミニとろろ蕎麦（209kcal） 蒸し鶏サラダ（94kcal）
夕食：ビール大ジョッキ６・バーベキュー食べ放題 日本酒3合 たこワサ その他。
カロリーカットサプリ服用
間食：なし
運動：なし
【7月9日報告】
体重57.6kg 体脂肪27.4% （就寝前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal) ケンタッキーチキン1ピース
昼食：ホタテと水菜のサラダ
夕食：味噌汁（ワカメ・ジャガイモ） トマトとコーンのサラダ 牛乳コップ1
鮭のムニエル 粉吹き芋 みたらし団子1本 メロン1/4
間食：ガーナクリスプスティック2本（80kcal）
運動：踏み台昇降30分 腹筋20回×2
【7月10日報告】
体重57.3kg 体脂肪27.0% （就寝前）
朝食：燃焼系アミノ式（35kcal) ゴボウサラダ（178kcal）
昼食：豆腐ステーキとネギのピリ辛定食（ご飯少な目・とろろ）（642kcal）
夕食：ご飯 味噌汁（ワカメ・ジャガイモ） トマトとコーンのサラダ 牛乳コップ1
鶏肉のハーブ焼き1ピース イカの刺身 イカのワタ メロン1/4
間食：ガーナクリスプスティック1本（40kcal）
運動：ウォーキング30分 踏み台昇降30分 腹筋30回 ストレッチ少し 反復浴
飲み会＞体重増える＞元に戻る＞飲み会＞増える＞元に戻る…（以下リピート）
これで減ったら詐欺だ。阿呆すぎ。
次の外食は月末なので、それまでになんとか体重減をかせぎたいです。
661 ：さき@155.5*47.4*46*♀ ◆ZnBI2EKkq. ：04/07/11 07:45
【7/10報告】
体重47.2kg
朝：プレーンベーグル・カッテージチーズ・グレープフルーツ
昼：無し（寝ていた）
夜：めかぶ冷やしそば（ネギたっぷり）
間食：黄粉と黒蜜をかけた寒天
前日の疲れで一日寝ていました。運動していません。。
なかなか47kgを切れません。
買い物で歩き回ってこようか。
体脂肪計がほしい。
体重47.2kg
朝：プレーンベーグル・カッテージチーズ・グレープフルーツ
昼：無し（寝ていた）
夜：めかぶ冷やしそば（ネギたっぷり）
間食：黄粉と黒蜜をかけた寒天
前日の疲れで一日寝ていました。運動していません。。
なかなか47kgを切れません。
買い物で歩き回ってこようか。
体脂肪計がほしい。
662 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 07:52
>>648
>私はｶﾛﾘｰ計算や食事の内容を制限してるわけじゃないんで
そこまで細かい食事内容を書く必要はないと思っているんですが、いかがですか。
>ｴｸｻは雑誌に載ってるやつをﾛｰﾃｰｼｮﾝでしてて
腹筋はｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ（>>162参照）っていうのを20回してます。
前ｽﾚでも書いたけど、内容が一定なので
やったかどうかの記録だけでいいと思ってます。
細かいことを全て省いて楽をしたいっていうのが、体重の減らないことをよく物語って
るなー。
>私はｶﾛﾘｰ計算や食事の内容を制限してるわけじゃないんで
そこまで細かい食事内容を書く必要はないと思っているんですが、いかがですか。
>ｴｸｻは雑誌に載ってるやつをﾛｰﾃｰｼｮﾝでしてて
腹筋はｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙﾍﾞﾝﾁｸﾗﾝﾁ（>>162参照）っていうのを20回してます。
前ｽﾚでも書いたけど、内容が一定なので
やったかどうかの記録だけでいいと思ってます。
細かいことを全て省いて楽をしたいっていうのが、体重の減らないことをよく物語って
るなー。
663 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/11 08:08
【7月10日の報告】
起床時体重 46.3kg （+0.1kg
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 そうめん
昼：メロンパン 夏野菜トマトスープ
間：じゃがりこ
夜：外食…焼鳥屋で８本くらい 水菜とじゃこのサラダ 生中３杯
運動：ジムにて…ジョグ＆ウォーキング一時間、エアロバイク３０分
今日は何も考えずたくさん食べました。
運動もしっかりできて身体も心地いい。
維持に入るつもりでまったりいきます。
起床時体重 46.3kg （+0.1kg
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 そうめん
昼：メロンパン 夏野菜トマトスープ
間：じゃがりこ
夜：外食…焼鳥屋で８本くらい 水菜とじゃこのサラダ 生中３杯
運動：ジムにて…ジョグ＆ウォーキング一時間、エアロバイク３０分
今日は何も考えずたくさん食べました。
運動もしっかりできて身体も心地いい。
維持に入るつもりでまったりいきます。
664 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 08:11
>>660
三食きちんと米を食え。朝食が貧相過ぎる。
三食きちんと米を食え。朝食が貧相過ぎる。
665 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/11 08:19
【7月10日報告】
起床時体重(7:00) 78.2kg（前日比+0.4kg スタートから-2.0kg 目標まで2.2kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：スモークサーモンピタ
間食：ホットドッグ2口 ダイエットコーク300ml
夕食：冷やし中華 ちくわ2本
夜： マルチビタミン
運動：5000歩（約3.9km 220kcal相当）
たいしてうまいもの食えなかったorz
増量はここんところ暑くて水分が抜けて過ぎていたので、意識して
水分を多く飲んだ結果で計算内。
起床時体重(7:00) 78.2kg（前日比+0.4kg スタートから-2.0kg 目標まで2.2kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン14g オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：スモークサーモンピタ
間食：ホットドッグ2口 ダイエットコーク300ml
夕食：冷やし中華 ちくわ2本
夜： マルチビタミン
運動：5000歩（約3.9km 220kcal相当）
たいしてうまいもの食えなかったorz
増量はここんところ暑くて水分が抜けて過ぎていたので、意識して
水分を多く飲んだ結果で計算内。
666 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/11 08:28
【7月10日の報告】
体重→50.3 (＋0.7) (合計－1.7)
朝食→ご飯。うなぎ。ほうれん草。ミキプルーン。ビタミンC。
昼食→肉まん。なし。ほうれん草。トマト。
夕食→そうめん。てんぷら(サツマイモ、まいたけ、ちくわ)。
間食→ハーゲンダッツ。はいちゅう。
運動→腕立て20回。腹筋30回＋30回＋50回。ストレッチ15分。
ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
普通に食べました。食事制限で痩せるとリバウンドが怖いので、
これくらい食べて運動で痩せたいです。
でも間食は余分だったと反省。
しかも栄養バランスとか悪いのでそこも改善せねば・・・
体重→50.3 (＋0.7) (合計－1.7)
朝食→ご飯。うなぎ。ほうれん草。ミキプルーン。ビタミンC。
昼食→肉まん。なし。ほうれん草。トマト。
夕食→そうめん。てんぷら(サツマイモ、まいたけ、ちくわ)。
間食→ハーゲンダッツ。はいちゅう。
運動→腕立て20回。腹筋30回＋30回＋50回。ストレッチ15分。
ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
普通に食べました。食事制限で痩せるとリバウンドが怖いので、
これくらい食べて運動で痩せたいです。
でも間食は余分だったと反省。
しかも栄養バランスとか悪いのでそこも改善せねば・・・
667 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 08:44
【7月10日報告】体重:47.6kg 26％ お通じ:○
◎朝:わさびおろしそば、カテキン緑茶250ml
◎昼:サンドイッチ、カテキン緑茶250ml
◎夜:ビーフカレー、サラダ
◎飲み会:グラスビール、レモンサワー、梅酒×２、
枝豆、なんかのカルパッチョ
●その他:コッコアポＡ錠、コントレックス
＜運動＞なし
今回は最悪です。昨日食物繊維不足を指摘してもらったのに…
朝たっぷり食べて夜少な目にする方式にすべく、朝ガッツリいったんですが、
昼と夜は仕事先で食事がでたので選べなかったうえに建前上残せなかったのと、
飲み会で結構飲んでしまったんですね…
しかも酔ってたから筋トレせずに寝ちゃった。
反省しろ！！
(でもなぜか数値は落ちてる)
◎朝:わさびおろしそば、カテキン緑茶250ml
◎昼:サンドイッチ、カテキン緑茶250ml
◎夜:ビーフカレー、サラダ
◎飲み会:グラスビール、レモンサワー、梅酒×２、
枝豆、なんかのカルパッチョ
●その他:コッコアポＡ錠、コントレックス
＜運動＞なし
今回は最悪です。昨日食物繊維不足を指摘してもらったのに…
朝たっぷり食べて夜少な目にする方式にすべく、朝ガッツリいったんですが、
昼と夜は仕事先で食事がでたので選べなかったうえに建前上残せなかったのと、
飲み会で結構飲んでしまったんですね…
しかも酔ってたから筋トレせずに寝ちゃった。
反省しろ！！
(でもなぜか数値は落ちてる)
668 ：ｃａｍｒｉ＠１６３＊５３＊５１＊♀ ◆jb5bFxr0CQ ：04/07/11 08:52
【７月１０日】
５２．８kg
朝：ご飯 チンゲンサイの味噌汁 プチトマト２個 キウイヨーグルト 黒酢
昼：ご飯 豆腐の味噌汁 めかぶ
夜：カツ丼 オクラ 茶 黒酢
間：チョトス きんつば チーズケーキ
備考：ＢＭストレッチ マッサージ
５２．８kg
朝：ご飯 チンゲンサイの味噌汁 プチトマト２個 キウイヨーグルト 黒酢
昼：ご飯 豆腐の味噌汁 めかぶ
夜：カツ丼 オクラ 茶 黒酢
間：チョトス きんつば チーズケーキ
備考：ＢＭストレッチ マッサージ
669 ：犬、＠157.5＊49＊47＊♀ ◆.c30WWAYRA ：04/07/11 09:09
667は私でした。申し訳ない。
今日は選挙日か。
今日は選挙日か。
670 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/11 09:18
【７月１０日の報告】
起床時体重 ４７．５キロ
朝昼兼 ｼﾘｱﾙの黄な粉かけ、牛乳
夜 野菜スープ（たまねぎ、ﾚﾀｽ、鶏肉）
間 コーヒー、紅茶
運動 腹筋５０回
起床時体重 ４７．５キロ
朝昼兼 ｼﾘｱﾙの黄な粉かけ、牛乳
夜 野菜スープ（たまねぎ、ﾚﾀｽ、鶏肉）
間 コーヒー、紅茶
運動 腹筋５０回
671 ：Ａ子＠158＊48.4＊46*♀ ◆.U1odkSxow ：04/07/11 09:53
【７月１０日の報告】48.4 ㎏ ＋0.6
◎朝→なし
◎昼→子供のUFO焼きそばの食べ残し
あまり暑いのでビール１本
夕方あまりにも空腹なのでブリトー
◎夜→みそラーメン ビール１本
※ ダイエット方法がスープダイエットのはずなのですが今だやっていません。
そのうちに・・・・・
◎朝→なし
◎昼→子供のUFO焼きそばの食べ残し
あまり暑いのでビール１本
夕方あまりにも空腹なのでブリトー
◎夜→みそラーメン ビール１本
※ ダイエット方法がスープダイエットのはずなのですが今だやっていません。
そのうちに・・・・・
672 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 10:01
>>671
> 夕食時は必ず発泡酒を飲みます。これがないと今日が終わった気がしないので。
だけならまだしも、
> 昼→子供のUFO焼きそばの食べ残し
あまり暑いのでビール１本
って、子どもがいるのに昼間からビールって・・・
アル中?
> 夕食時は必ず発泡酒を飲みます。これがないと今日が終わった気がしないので。
だけならまだしも、
> 昼→子供のUFO焼きそばの食べ残し
あまり暑いのでビール１本
って、子どもがいるのに昼間からビールって・・・
アル中?
673 ：絵里@161*48.7*46*♀ ◆lKR50dZrNg ：04/07/11 10:46
【参加表明】
食事制限（低糖質・高タンパク質）
運動（ステッパー・ダンベル体操）
8月に旅行に行くのでそれを励みに頑張ります！
食事制限（低糖質・高タンパク質）
運動（ステッパー・ダンベル体操）
8月に旅行に行くのでそれを励みに頑張ります！
674 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 11:21
>671
昼に暑かったらウーロン茶とか水を飲むんじゃダメなの？
１日に２回も「１日を終わらせて」どうすんの。甘えすぎ。
あと言い訳が多いんじゃないですか？
昼に暑かったらウーロン茶とか水を飲むんじゃダメなの？
１日に２回も「１日を終わらせて」どうすんの。甘えすぎ。
あと言い訳が多いんじゃないですか？
675 ：あーちゃん@156*47*45*♀ ◆yAmuAfvTDw ：04/07/11 11:30
【7月10日の報告】
体重45.5(+0.4)
･朝食 ベーコンフランス、トマト、納豆
･昼食 チーズパン、トマトパン、セサミブレッド一口、牛乳
･夕食 豚肉のしょうがやき、なすときのこの蒸し物、もやし
･間食 かにぱん、グレープフルーツ
･運動 ストレッチ30分、腹筋背筋各20回、散歩30分、山歩き一時間×2
パンを食べ過ぎました。
体重45.5(+0.4)
･朝食 ベーコンフランス、トマト、納豆
･昼食 チーズパン、トマトパン、セサミブレッド一口、牛乳
･夕食 豚肉のしょうがやき、なすときのこの蒸し物、もやし
･間食 かにぱん、グレープフルーツ
･運動 ストレッチ30分、腹筋背筋各20回、散歩30分、山歩き一時間×2
パンを食べ過ぎました。
676 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/11 11:32
【7月10日報告】
今朝の体重64.4kg（前日より+0.2kg スタートから-1.8kg)
朝：パイナップル、チーズークーペ1/2カットを半分、コーヒー
昼：お寿司、サラダ
夕：チーズサラダサンド
夜：ます寿司3切れ、イカの囲炉裏焼き少々
その他：半身浴20分、サイクリング20分
今朝の体重64.4kg（前日より+0.2kg スタートから-1.8kg)
朝：パイナップル、チーズークーペ1/2カットを半分、コーヒー
昼：お寿司、サラダ
夕：チーズサラダサンド
夜：ます寿司3切れ、イカの囲炉裏焼き少々
その他：半身浴20分、サイクリング20分
677 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 12:49
678 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:19
もう七月も1/3終ってるのにな…
679 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/11 13:22
【7月10日報告】
体重 78.2kg（前日比±1.0kg）
朝 無し
昼 まるごとソーセージ マヨチーズ という惣菜パン
夜 グリーンラベル350ml 豆腐とレタスと豚肉のサラダ ｱﾗﾋﾞｱｰﾀｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
運動無し
体脂肪計ﾀﾞｲｴｯﾄ茶というのを買ってきてみた 明日から飲んでみる
体重 78.2kg（前日比±1.0kg）
朝 無し
昼 まるごとソーセージ マヨチーズ という惣菜パン
夜 グリーンラベル350ml 豆腐とレタスと豚肉のサラダ ｱﾗﾋﾞｱｰﾀｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
運動無し
体脂肪計ﾀﾞｲｴｯﾄ茶というのを買ってきてみた 明日から飲んでみる
680 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:35
681 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:38
682 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:42
>680
おまい、頭悪いだろ？
おまい、頭悪いだろ？
683 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:46
同じミスを3度も繰り返す奴は、頭悪くないのか?
684 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 15:05
水分取りすぎれば1キロなんてあっという間だろ。
685 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 15:08
>>684
いいわけせずに、ダイエット汁。
いいわけせずに、ダイエット汁。
>>685
俺は体脂肪率8%でちゃんと3年維持してる。おまいこそ、ダイエットしろ。
俺は体脂肪率8%でちゃんと3年維持してる。おまいこそ、ダイエットしろ。
687 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 15:24
おお、頭わりぃの俺か。ｽﾏｿ
689 ：ミドルキックをダッキング@170*61*59 ◆uJtbUgg1iM ：04/07/11 15:54
【参加表明】
8月は海に行きまくりたいので痩せる。
適度な運動を心掛ける。
【7月10日の報告】
朝食 なし
昼食 食パン サラダ 納豆
夕食 ホイコーロ－3人前 ご飯1.5合
8月は海に行きまくりたいので痩せる。
適度な運動を心掛ける。
【7月10日の報告】
朝食 なし
昼食 食パン サラダ 納豆
夕食 ホイコーロ－3人前 ご飯1.5合
690 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 16:01
お前腹がちょっとでてる感じで、下半身が太り気味だろ？
691 ：魔女リカ魔女ルカ＠160*56.5*51*♀ ◆2bZFcHT0vk ：04/07/11 16:11
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限と運動。お菓子をやめる。
ダイエット方法：食事制限と運動。お菓子をやめる。
692 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 16:27
693 ：悟空@150*45*42*♀ ◆waitLoveC6 ：04/07/11 16:56
【7月10日の報告】
体重 43.6kg （前日差 +0.2kg 合計-1.6kg） 24%
朝：ト－スト1枚【160kcal】 豆乳100ml【46kcal】 もやし【30kcal】/236kcal
昼：しょうゆラ－メン(外食)【450kcal】/450kcal
夜：ご飯1杯【120kcal】 シャケ一切れ【120kcal】 野菜コンソメス－プ【70kcal】/310kcal
間：チュ－ハイ一本【77kcal】 メロン1/8【50kcal】/127kcal
合計：1123kcal
来客の為、運動なし。
体重 43.6kg （前日差 +0.2kg 合計-1.6kg） 24%
朝：ト－スト1枚【160kcal】 豆乳100ml【46kcal】 もやし【30kcal】/236kcal
昼：しょうゆラ－メン(外食)【450kcal】/450kcal
夜：ご飯1杯【120kcal】 シャケ一切れ【120kcal】 野菜コンソメス－プ【70kcal】/310kcal
間：チュ－ハイ一本【77kcal】 メロン1/8【50kcal】/127kcal
合計：1123kcal
来客の為、運動なし。
694 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 17:51
>>662
168cmの57kgって、そこまでデブでもない程度の身長と体重だから、ゆっくりで良いのでは？
168cmの57kgって、そこまでデブでもない程度の身長と体重だから、ゆっくりで良いのでは？
695 ：魔女リカ魔女ルカ＠160*56.5*51*♀ ◆2bZFcHT0vk ：04/07/11 17:52
【7月10日の報告】
朝食 饅頭4個 ワラビ餅一個
昼食 カレー大盛り１杯
夕食 カレー大盛り2杯 桃
運動 なし
また過食して吐きそう・・・
696 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 17:55
>>666
その身長と体重で-5kg/月の減量って、充分リバウンドの可能性ある減り方だと思うけど。
その身長と体重で-5kg/月の減量って、充分リバウンドの可能性ある減り方だと思うけど。
697 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 19:10
>695
「吐いた」というのはむちゃくちゃ嫌がられます。
もしどうしても過食嘔吐無しでダイエットできない場合は
このへんのスレへの移動をお勧めします。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089107348/
「吐いた」というのはむちゃくちゃ嫌がられます。
もしどうしても過食嘔吐無しでダイエットできない場合は
このへんのスレへの移動をお勧めします。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089107348/
698 ：魔女リカ魔女ルカ＠160*56.5*51*♀ ◆2bZFcHT0vk ：04/07/11 19:48
ごめんなさい戻しそうだったけど我慢しました絶対吐きません。
さっきアイス食べてしまったけど頑張ります
さっきアイス食べてしまったけど頑張ります
699 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 19:50
レス禁止なんだからさ…
700 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/11 20:18
【7月11日の報告】
体重：50.6㎏
体脂肪：22.9％
朝：オールブラン 牛乳 豆乳
昼：卵サラダパン 海草サラダ ウーロン茶
夜：冷麦 牛肉 たくあん らっきょう
運動：エアロバイク30分 ウォーキング30分
腹筋100回 筋トレ 足50回 腕40回
やっぱり昨日の飲み会がたたって増えてしまった。
もっと気を引き締めて頑張る。
体重：50.6㎏
体脂肪：22.9％
朝：オールブラン 牛乳 豆乳
昼：卵サラダパン 海草サラダ ウーロン茶
夜：冷麦 牛肉 たくあん らっきょう
運動：エアロバイク30分 ウォーキング30分
腹筋100回 筋トレ 足50回 腕40回
やっぱり昨日の飲み会がたたって増えてしまった。
もっと気を引き締めて頑張る。
701 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 20:55
魔女リカ魔女ルカ＠160*56.5*51*♀ ◆2bZFcHT0vk
702 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/11 21:06
【7月9日報告】
体重 44.0kg 体脂肪19%
朝 ミニチャーハン(たまご・ウインナー・カニチャーハンのもと・ごはん) 329kcal
昼 オールブランプレーン220kcal 豆乳54kcal もやし23kcal ビビンバのもと43kcal
夜 置き換えドリンク156kcal フライドチキン一口80kcal？
間食 なし
サプリ クロミアム・コラーゲン・ダイエット・エステ・ビタミンミックス・ビタミンＣ・ブルーベリー・ホワイト・マカ
全部で10kcalくらい
合計 915kcal
運動 買い物・乗車・徒歩など10分くらい
高温反復浴
生理不順にはマカが効くと別スレで見かけたので早速今日買って飲んでみました。
ついでに今までたまーに飲んでたサプリもまとめて(アメリカ土産でもらったクロミアム以外はダイソー)
すると生理キター！偶然かも知れないけど、10日くらい遅れてたので嬉しいです！食欲は増しましたが；
それと、このスレ見て便秘気味(とゆうか量が少ない)なので、オールブランを買ってみました。
オールブランとブランフレークプレーン(すこし甘い)を買ってみて、今日はプレーンの方にしましたが、
徐々にオールブランに慣れていこうと思います。
でも炭水化物とりすぎかも・・・明日からは朝食をオールブランにします。
生理中は豆乳控えた方がいいっていうけど、今までそんなに影響なかったから様子見ながら続けようと思います。
お風呂の時鏡を見たら少しずつ体のラインが変わってきてるみたいで嬉しいです。
体重 44.0kg 体脂肪19%
朝 ミニチャーハン(たまご・ウインナー・カニチャーハンのもと・ごはん) 329kcal
昼 オールブランプレーン220kcal 豆乳54kcal もやし23kcal ビビンバのもと43kcal
夜 置き換えドリンク156kcal フライドチキン一口80kcal？
間食 なし
サプリ クロミアム・コラーゲン・ダイエット・エステ・ビタミンミックス・ビタミンＣ・ブルーベリー・ホワイト・マカ
全部で10kcalくらい
合計 915kcal
運動 買い物・乗車・徒歩など10分くらい
高温反復浴
生理不順にはマカが効くと別スレで見かけたので早速今日買って飲んでみました。
ついでに今までたまーに飲んでたサプリもまとめて(アメリカ土産でもらったクロミアム以外はダイソー)
すると生理キター！偶然かも知れないけど、10日くらい遅れてたので嬉しいです！食欲は増しましたが；
それと、このスレ見て便秘気味(とゆうか量が少ない)なので、オールブランを買ってみました。
オールブランとブランフレークプレーン(すこし甘い)を買ってみて、今日はプレーンの方にしましたが、
徐々にオールブランに慣れていこうと思います。
でも炭水化物とりすぎかも・・・明日からは朝食をオールブランにします。
生理中は豆乳控えた方がいいっていうけど、今までそんなに影響なかったから様子見ながら続けようと思います。
お風呂の時鏡を見たら少しずつ体のラインが変わってきてるみたいで嬉しいです。
703 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/11 22:23
【7/11の報告】 48.2kg 24.8% 摂取1285kcal
朝（306kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、トマトジュース、牛乳、みかん
昼（439kcal)：水煮ツナと大根おろしのペペロンチーノ、トマト
間（180kcal)：バナナケーキ1口、無印のとら焼1/2
夜（360kcal)：鰹と鯵の刺身、大根サラダ、竹輪、南瓜の煮物、チーズ、麦入りご飯
運動：ウォーキング105分
最近、間食が多いのが反省。
生理が終わり、体重は戻りました。体脂肪率も少しずつ減って
24%台が何回か出てきているので、また頑張ります。
朝（306kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、トマトジュース、牛乳、みかん
昼（439kcal)：水煮ツナと大根おろしのペペロンチーノ、トマト
間（180kcal)：バナナケーキ1口、無印のとら焼1/2
夜（360kcal)：鰹と鯵の刺身、大根サラダ、竹輪、南瓜の煮物、チーズ、麦入りご飯
運動：ウォーキング105分
最近、間食が多いのが反省。
生理が終わり、体重は戻りました。体脂肪率も少しずつ減って
24%台が何回か出てきているので、また頑張ります。
704 ：りんごりら＠151*52.0*49.8*♀ ◆7j6gb38x76 ：04/07/11 22:28
【7/10の報告】
今朝体重：51.2㎏（昨日比 ＋0.2㎏）
体脂肪率：27.5％（昨日比 ＋1.3％）
朝；寝坊のためなし
昼：麦ご飯４、カレー（レトルト）2.5、牛乳２杯2、みかんゼリー？
夜：カル酎？、芋焼酎（水割り)？、具入りオムレツ（卵、合いびき肉、ジャガイモ、
人参、玉ねぎ）を1/2 ４、味噌汁（昨日の残り：もやし、玉ねぎ）,シソにんにく
間：100％りんごジュース１杯1
計：12＋α（960+280＝1240くらい？）
運動：会社へチャリ６０分
仕事＋バイトで、昼はいい加減、夜は疲れて飲酒のため主食なし。
食べ過ぎなかったことだけでもよしとするか…。
今朝体重：51.2㎏（昨日比 ＋0.2㎏）
体脂肪率：27.5％（昨日比 ＋1.3％）
朝；寝坊のためなし
昼：麦ご飯４、カレー（レトルト）2.5、牛乳２杯2、みかんゼリー？
夜：カル酎？、芋焼酎（水割り)？、具入りオムレツ（卵、合いびき肉、ジャガイモ、
人参、玉ねぎ）を1/2 ４、味噌汁（昨日の残り：もやし、玉ねぎ）,シソにんにく
間：100％りんごジュース１杯1
計：12＋α（960+280＝1240くらい？）
運動：会社へチャリ６０分
仕事＋バイトで、昼はいい加減、夜は疲れて飲酒のため主食なし。
食べ過ぎなかったことだけでもよしとするか…。
705 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/11 22:47
【7月9日報告】
体重 62.0kg（-0.2) 体脂肪率30.9%(-1.0)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 お茶漬け（海苔 おかき わかめ） プロテイン 野菜ジュース
夜 ミートスパゲティ 納豆 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚
通日 水2L
運動 自転車20分（買い物）踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と上半身）
体重 62.0kg（-0.2) 体脂肪率30.9%(-1.0)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 お茶漬け（海苔 おかき わかめ） プロテイン 野菜ジュース
夜 ミートスパゲティ 納豆 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚
通日 水2L
運動 自転車20分（買い物）踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と上半身）
706 ：つむ@168*57.3*56*♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/11 22:48
【7/11 報告】
朝 豆腐1丁、ﾄﾏﾄ1個
（間食：某所のアイス博覧会にて、トルコアイス1つ）
昼 （外食）ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ2ﾋﾟｰｽ、ｻﾗﾀﾞちょっと
夜 お好み焼き1枚
体重 57強、前日のｴｸｻと腹筋 した
朝 豆腐1丁、ﾄﾏﾄ1個
（間食：某所のアイス博覧会にて、トルコアイス1つ）
昼 （外食）ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾋﾟｻﾞ2ﾋﾟｰｽ、ｻﾗﾀﾞちょっと
夜 お好み焼き1枚
体重 57強、前日のｴｸｻと腹筋 した
707 ：さき@155.5*47.4*46*♀ ◆ZnBI2EKkq. ：04/07/11 23:00
【7/11報告】
体重47.2kg
朝：ココアベーグル・バナナ・もずく
昼：冷やしキムチそうめん・お茶
夜：十穀のベーグル・マロンのスコーン・ホットコーヒー
間食：ブルーベリーソイヨーグルト（タリーズ）
朝から買い物に出掛けたのでイケナイ食事です。
明日はミネラル豊富な食事にしようと思います。
体重47.2kg
朝：ココアベーグル・バナナ・もずく
昼：冷やしキムチそうめん・お茶
夜：十穀のベーグル・マロンのスコーン・ホットコーヒー
間食：ブルーベリーソイヨーグルト（タリーズ）
朝から買い物に出掛けたのでイケナイ食事です。
明日はミネラル豊富な食事にしようと思います。
708 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/11 23:36
【7月11日の報告】
朝食：寝坊した為チョコアイスでごまかしました
昼食：フルーツグラノーラ・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）
夕食：ごはん（1/2合）・牛肉４切れ・野菜スープ・焼きナス
運動：ウォーキング１時間・筋トレ（腕立・腹筋・足あげ腹筋各20回）
周囲ににがり使ってる人が結構いるので自分も買ってみました。
野菜スープの核死味として混入したものの、やっぱりおいしくない。
ま、しばらく続けてみます。
朝食：寝坊した為チョコアイスでごまかしました
昼食：フルーツグラノーラ・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト）
夕食：ごはん（1/2合）・牛肉４切れ・野菜スープ・焼きナス
運動：ウォーキング１時間・筋トレ（腕立・腹筋・足あげ腹筋各20回）
周囲ににがり使ってる人が結構いるので自分も買ってみました。
野菜スープの核死味として混入したものの、やっぱりおいしくない。
ま、しばらく続けてみます。
709 ：ロル@157.5*50.0*49.0*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/11 23:55
【7/11の報告】体重49.4kg 20.5% お通じあり 生理3日目
朝：五穀ご飯 味噌汁（豆腐わかめ葱）納豆 金目鯛の干物少し
牛乳 グレープフルーツ1/2 キウイ1個
昼：（サイゼリア）仔牛のミラノ風シチュー（ターメリックライス添え）
キャベツのピクルス1/2 ウーロン茶2杯 計460kcalくらい
間：ボルヴィック1.0l 缶チューハイ500×1 エクレア1/2
夕：大豆と根菜、ひじき煮 インゲン胡麻和え 本生青350×1 キムチ少々
運動：ウォーキング30分
朝：五穀ご飯 味噌汁（豆腐わかめ葱）納豆 金目鯛の干物少し
牛乳 グレープフルーツ1/2 キウイ1個
昼：（サイゼリア）仔牛のミラノ風シチュー（ターメリックライス添え）
キャベツのピクルス1/2 ウーロン茶2杯 計460kcalくらい
間：ボルヴィック1.0l 缶チューハイ500×1 エクレア1/2
夕：大豆と根菜、ひじき煮 インゲン胡麻和え 本生青350×1 キムチ少々
運動：ウォーキング30分
710 ：天天ちゃん@163*55.5*53*♀ ◆6cw6Py0YCo ：04/07/12 00:05
【7月11日報告】
夜の体重 ５３．６（＋０．５）
朝 とうもろこし
昼 にんじんともやしのあえもの、せんまい、ご飯２口、
ベーコンレタスバーガー
夜 なし
ちょっと増えてしまった・・
原因は便秘のせいかもしれないです。
この２日ほど全然出てないので。
夜の体重 ５３．６（＋０．５）
朝 とうもろこし
昼 にんじんともやしのあえもの、せんまい、ご飯２口、
ベーコンレタスバーガー
夜 なし
ちょっと増えてしまった・・
原因は便秘のせいかもしれないです。
この２日ほど全然出てないので。
711 ：ﾛｾﾞ＠142*38.5*38.5：04/07/12 00:15
【7/11報告】
体重38.5kg
朝：サーモン入りサラダ、味噌汁、おにぎり（梅） 烏龍茶（にがり入り）
昼：おにぎり（梅）黒糖キャラメル２粒烏龍茶（にがり入り）
夜： 牛丼、メロン、ポテトサラダ、烏龍茶（にがり入り）
運動：ストレッチ（主に足上げ）
お通じ：あり
今日から始めました。にがりを取ると、むくみやすいので、じっくりお風呂に入ろうと思います。
体重38.5kg
朝：サーモン入りサラダ、味噌汁、おにぎり（梅） 烏龍茶（にがり入り）
昼：おにぎり（梅）黒糖キャラメル２粒烏龍茶（にがり入り）
夜： 牛丼、メロン、ポテトサラダ、烏龍茶（にがり入り）
運動：ストレッチ（主に足上げ）
お通じ：あり
今日から始めました。にがりを取ると、むくみやすいので、じっくりお風呂に入ろうと思います。
712 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 00:19
713 ：クロ@156*46.6*45.6♀ ◆oBOTQMIm2o ：04/07/12 00:51
【７月９日（金）の報告】
体重：46.2kg（あと-0.6kg）、体脂肪：22.0%（あと+0.5%）
食事：
朝‥雑炊（茸２種、葉菜3種）、ヨーグルト+トッピング、
昼‥スパ（トマト＋バジル；麺30g）、麦茶
夜‥温野菜(アスパラ、ブロッコリー、ポテト)、納豆＋めかぶ・オクラ、鮭焼き
運動：ウォーキング（50分）
【７月１０日（土）の報告】
体重：46.0g（あと-0.4kg）、体脂肪：23.0%（あと-0.5%）
食事：
朝‥味噌汁（シメジ、蜆）、野菜ジュース
昼（外食）‥カレー1/2、麦茶
夜（外食）‥納豆チヂミ、鶏鍋、ビール、発泡酒
運動：ウォーキング（30分）、負荷トレ（ダンベル等、20分）
【７月１１日（日）の報告】
体重：46.6g（あと-1.0kg）、体脂肪：20.5%（あと+2.0%）
食事：
朝‥野菜お好み焼き1/3、野菜ジュース、ドライフルーツ
昼（外食）‥お寿司（5カン）、緑茶、生姜
夜‥雑炊（茸、ルッコラ、トマト）、もも1/4個、ヨーグルト
運動：ウォーキング（50分）
仕事で外食が多く、運動不足でもあった一週間でした。明日から３日間出張ですが
考えて食べる＋朝晩うまく運動を取り入れたいと思います。
体重：46.2kg（あと-0.6kg）、体脂肪：22.0%（あと+0.5%）
食事：
朝‥雑炊（茸２種、葉菜3種）、ヨーグルト+トッピング、
昼‥スパ（トマト＋バジル；麺30g）、麦茶
夜‥温野菜(アスパラ、ブロッコリー、ポテト)、納豆＋めかぶ・オクラ、鮭焼き
運動：ウォーキング（50分）
【７月１０日（土）の報告】
体重：46.0g（あと-0.4kg）、体脂肪：23.0%（あと-0.5%）
食事：
朝‥味噌汁（シメジ、蜆）、野菜ジュース
昼（外食）‥カレー1/2、麦茶
夜（外食）‥納豆チヂミ、鶏鍋、ビール、発泡酒
運動：ウォーキング（30分）、負荷トレ（ダンベル等、20分）
【７月１１日（日）の報告】
体重：46.6g（あと-1.0kg）、体脂肪：20.5%（あと+2.0%）
食事：
朝‥野菜お好み焼き1/3、野菜ジュース、ドライフルーツ
昼（外食）‥お寿司（5カン）、緑茶、生姜
夜‥雑炊（茸、ルッコラ、トマト）、もも1/4個、ヨーグルト
運動：ウォーキング（50分）
仕事で外食が多く、運動不足でもあった一週間でした。明日から３日間出張ですが
考えて食べる＋朝晩うまく運動を取り入れたいと思います。
714 ：ﾛｾﾞ＠142*38.5*38.5♀ ◆AF4InkdGBY ：04/07/12 01:41
715 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 01:47
716 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 01:55
>714
もう目標達成してるじゃんw
もう目標達成してるじゃんw
717 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 01:56
718 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 01:58
ってかそこより、>>714名前欄んとこ間違ってるけどさｗ
719 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/12 06:35
【7月11日報告】
午後6時計測：68.6kg－31.3%（前日比+0.8kg、目標まで1.7kg）
お通じ：なし
朝食（460kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（525kcal)：壱銭洋食、オクラと長芋のサラダ
間食（600kcal）：ケーキ１個、アイスミルクティー１杯
夕食（500kcal)：手巻き寿司（マグロ３本、納豆１本、レタス巻き１本）
お吸い物（しいたけ、はんぺん、マロニー入り）
計2,085kcal
運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て10回X3セット
友人とのお茶でのケーキセットが完全に敗因。来週はジムの予定を
週３回から４回に増やして頑張ります。
午後6時計測：68.6kg－31.3%（前日比+0.8kg、目標まで1.7kg）
お通じ：なし
朝食（460kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（525kcal)：壱銭洋食、オクラと長芋のサラダ
間食（600kcal）：ケーキ１個、アイスミルクティー１杯
夕食（500kcal)：手巻き寿司（マグロ３本、納豆１本、レタス巻き１本）
お吸い物（しいたけ、はんぺん、マロニー入り）
計2,085kcal
運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て10回X3セット
友人とのお茶でのケーキセットが完全に敗因。来週はジムの予定を
週３回から４回に増やして頑張ります。
720 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/12 06:35
【７月１１日の報告】
起床時体重 ４７．２キロ
朝昼兼 コーンフレークの黄な粉かけ、牛乳
夜 野菜スープ（たまねぎ、ﾚﾀｽ、牛肉少量）、ゆで卵１つ
間 ミニりんご２つ、コーヒー１杯、フレーク
運動 腹筋１００回、腕立て伏せ２０回
起床時体重 ４７．２キロ
朝昼兼 コーンフレークの黄な粉かけ、牛乳
夜 野菜スープ（たまねぎ、ﾚﾀｽ、牛肉少量）、ゆで卵１つ
間 ミニりんご２つ、コーヒー１杯、フレーク
運動 腹筋１００回、腕立て伏せ２０回
721 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/12 07:08
【7月11日報告】
今朝の体重65.4kg（前日より+1.0kg スタートから-0.8kg)
朝：ます寿司
昼：タンタン麺、チャーハン少
夜：なす、きす、大葉のテンプラ、ざるそば
間食：飴7個、カキ氷
腹筋40回
思う存分食べたら案の定体重を戻した。
そして塩分多かったせいかむくんだ感じ。
今日からまた少しひきしめていこう。
今朝の体重65.4kg（前日より+1.0kg スタートから-0.8kg)
朝：ます寿司
昼：タンタン麺、チャーハン少
夜：なす、きす、大葉のテンプラ、ざるそば
間食：飴7個、カキ氷
腹筋40回
思う存分食べたら案の定体重を戻した。
そして塩分多かったせいかむくんだ感じ。
今日からまた少しひきしめていこう。
722 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 07:22
723 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/12 07:30
【7月1日報告】
体重 67.6kg（前日比-0.6kg）
朝 無し
昼 カゴメデリ 266kcal
夜 ジョナサンで シーフードカレー 794kcal ショコラパフェ501kcal
間食 ヴァームゼリー 35kcal
計 1596kcal
運動 スタジオでドラム4時間 腹筋30
何もしてないのに起きたら足が筋肉痛･･･
体重 67.6kg（前日比-0.6kg）
朝 無し
昼 カゴメデリ 266kcal
夜 ジョナサンで シーフードカレー 794kcal ショコラパフェ501kcal
間食 ヴァームゼリー 35kcal
計 1596kcal
運動 スタジオでドラム4時間 腹筋30
何もしてないのに起きたら足が筋肉痛･･･
724 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/12 07:31
日付訂正
【7月11日報告】
体重 67.6kg（前日比-0.6kg）
朝 無し
昼 カゴメデリ 266kcal
夜 ジョナサンで シーフードカレー 794kcal ショコラパフェ501kcal
間食 ヴァームゼリー 35kcal
計 1596kcal
運動 スタジオでドラム4時間 腹筋30
何もしてないのに起きたら足が筋肉痛･･･
【7月11日報告】
体重 67.6kg（前日比-0.6kg）
朝 無し
昼 カゴメデリ 266kcal
夜 ジョナサンで シーフードカレー 794kcal ショコラパフェ501kcal
間食 ヴァームゼリー 35kcal
計 1596kcal
運動 スタジオでドラム4時間 腹筋30
何もしてないのに起きたら足が筋肉痛･･･
725 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/12 07:47
【7月11日の報告】
体重→50.2 (＋0.1) (合計－1.8)
朝食→パン２枚半。てんぷら(サツマイモ、まいたけ、ちくわ)
昼食→チャーハン
夕食→麻婆豆腐。かぼちゃの煮つけ。シュウマイ２個。
間食→はいちゅう。スイカ。
運動→腕立て20回。腹筋30回×3＋50回。ストレッチ15分。
ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
体重→50.2 (＋0.1) (合計－1.8)
朝食→パン２枚半。てんぷら(サツマイモ、まいたけ、ちくわ)
昼食→チャーハン
夕食→麻婆豆腐。かぼちゃの煮つけ。シュウマイ２個。
間食→はいちゅう。スイカ。
運動→腕立て20回。腹筋30回×3＋50回。ストレッチ15分。
ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
726 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 08:32
>>714
NEVADA?
NEVADA?
727 ：マナミ＠１６３＊５３．６＊５２＊♀ ◆BciTSyAedQ ：04/07/12 08:33
【7月10日の報告】
体重：53.2kg お通じ×
食事：朝 ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 コンビニ弁当
夜 ぱん アボガド、肉、アスパラ
間・その他 カフェオレ500ml バーモントドリンク２杯 ウーロン茶たくさん
【7月11日の報告】
体重：52.8 お通じ○
食事：朝 トースト
昼 豚肉 バナナ
夜 ぶっかけうどん 大根おろし
間・その他 アロエと杏仁 アルフォート 三つやサイダー
バーモントドリンク1杯 ウーロン茶たくさん
運動：チューブ（脇腹、胸筋）O脚の筋トレ
お米が切れた。。
早く買わないと。
体重：53.2kg お通じ×
食事：朝 ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 コンビニ弁当
夜 ぱん アボガド、肉、アスパラ
間・その他 カフェオレ500ml バーモントドリンク２杯 ウーロン茶たくさん
【7月11日の報告】
体重：52.8 お通じ○
食事：朝 トースト
昼 豚肉 バナナ
夜 ぶっかけうどん 大根おろし
間・その他 アロエと杏仁 アルフォート 三つやサイダー
バーモントドリンク1杯 ウーロン茶たくさん
運動：チューブ（脇腹、胸筋）O脚の筋トレ
お米が切れた。。
早く買わないと。
728 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀ ◆S.3OfNv5Fw ：04/07/12 08:47
【７月９日の報告の追加】(※体重＆体脂肪率記入漏れのため)
48.4kg(前日比－0.6)、体脂肪率20.0％(－1.7)
【７月10日の報告】
48.2kg(前日比－0.2)、体脂肪率21.0％(前日比＋1)
朝9:30→抹茶豆乳：パック半分
昼12:30→(※外食･アメリカンカフェ)アボガドのハンバーガー(バンズ１枚残し)、ビール：２杯
間食16:30→(※外食･カフェ)白玉ぜんざい、アイスカフェラテ(シロップ入り)：半分
夜21:30→(※外食･アジアンカフェ)おくらと長いもの和え物、豆といわしのサラダ、ベトナム風オムレツ、ナムル、玉葱のラム肉詰め
●半身浴→30分
この日は週１度の間食OKデー。それは息抜きとしてよかったのですが、
誤算はカフェラテに最初からシロップが入っていたこと。
そんなお店がまだあったのか…。
【７月11日の報告】
48.0kg(前日比－0.2)、体脂肪率21.8％(前日比＋0.8)
昼17:00→カゴメデリ・ゴルゴンゾーラチーズペンネ、こんにゃく畑：１コ、アイスカフェラテ(無脂肪乳)
夜21:30→鶏胸肉の生姜醤油煮、キャベツ･ピーマン･にんじんのカレー粉炒め、ひじきと大豆の煮物、レタスと玉葱のサラダ、玉葱とじゃがいもとわかめの味噌汁、こんにゃく畑：３個
●半身浴→30分
●踏み台昇降→30分
運動不足が気になり、踏み台昇降を開始しました。
徐々に慣らして時間を増やしていければと。
48.4kg(前日比－0.6)、体脂肪率20.0％(－1.7)
【７月10日の報告】
48.2kg(前日比－0.2)、体脂肪率21.0％(前日比＋1)
朝9:30→抹茶豆乳：パック半分
昼12:30→(※外食･アメリカンカフェ)アボガドのハンバーガー(バンズ１枚残し)、ビール：２杯
間食16:30→(※外食･カフェ)白玉ぜんざい、アイスカフェラテ(シロップ入り)：半分
夜21:30→(※外食･アジアンカフェ)おくらと長いもの和え物、豆といわしのサラダ、ベトナム風オムレツ、ナムル、玉葱のラム肉詰め
●半身浴→30分
この日は週１度の間食OKデー。それは息抜きとしてよかったのですが、
誤算はカフェラテに最初からシロップが入っていたこと。
そんなお店がまだあったのか…。
【７月11日の報告】
48.0kg(前日比－0.2)、体脂肪率21.8％(前日比＋0.8)
昼17:00→カゴメデリ・ゴルゴンゾーラチーズペンネ、こんにゃく畑：１コ、アイスカフェラテ(無脂肪乳)
夜21:30→鶏胸肉の生姜醤油煮、キャベツ･ピーマン･にんじんのカレー粉炒め、ひじきと大豆の煮物、レタスと玉葱のサラダ、玉葱とじゃがいもとわかめの味噌汁、こんにゃく畑：３個
●半身浴→30分
●踏み台昇降→30分
運動不足が気になり、踏み台昇降を開始しました。
徐々に慣らして時間を増やしていければと。
729 ：絵里@161*48.7*46*♀ ◆lKR50dZrNg ：04/07/12 08:54
【7月11日の報告】
●体重
48.1kg
●食事
朝：キウイフルーツ
昼：大葉入り出汁巻、じゃこと小松菜のゴマ炒め
夜：牛サイコロステーキ、夏野菜のソテー、グリーンサラダ
●運動
ステッパー30分
●体重
48.1kg
●食事
朝：キウイフルーツ
昼：大葉入り出汁巻、じゃこと小松菜のゴマ炒め
夜：牛サイコロステーキ、夏野菜のソテー、グリーンサラダ
●運動
ステッパー30分
730 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/12 08:54
【7月11日の報告】
起床時体重 47.2kg （+0.9kg)
朝：ヨーグルト ブラックコーヒー
昼：ゆかり太巻き寿司４切れ キムチ 焼きそば小皿一杯 ゴーヤチャンプル小皿一杯
夜：茶そば一人前 餃子４個 キムチ
間：じゃがりこ１/３ 発泡酒７００ｍｌ 冷茶５００ｍｌ
運動：ウォーキング３０分
整理前の増加。あと３～４日でくる。
食べ過ぎた事もあるから今夜は有酸素＆筋トレします。
起床時体重 47.2kg （+0.9kg)
朝：ヨーグルト ブラックコーヒー
昼：ゆかり太巻き寿司４切れ キムチ 焼きそば小皿一杯 ゴーヤチャンプル小皿一杯
夜：茶そば一人前 餃子４個 キムチ
間：じゃがりこ１/３ 発泡酒７００ｍｌ 冷茶５００ｍｌ
運動：ウォーキング３０分
整理前の増加。あと３～４日でくる。
食べ過ぎた事もあるから今夜は有酸素＆筋トレします。
731 ：悟空@150*45*42 ◆waitLoveC6 ：04/07/12 09:05
【7月11日の報告】
体重 43.6kg （前日差 ±0kg 合計-1.4kg） 24%
朝：ご飯一杯【120kcal】 目玉焼き【120kcal】 野菜コンソメス－プ【70kcal】 シャケ【120kcal】/430kcal
昼：山菜うどん(外食)【400kcal】
夜：ご飯一杯【120kcal】 チンジャオロ－ス【200kcal】 豆乳100ml【46kcal】 野菜サラダ【35kcal】/401kcal
合計：1231kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]100回 背筋:100回 ﾚｯｸﾞｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ左右30回ずつ 踏み台昇降30分×2 (水200ml) マッサ－ジ・柔軟体操10分 →ダンベル+コルセット .
昨日は涼しかったので運動やりやすかったです。なかなか体脂肪が戻らない・・・
体重 43.6kg （前日差 ±0kg 合計-1.4kg） 24%
朝：ご飯一杯【120kcal】 目玉焼き【120kcal】 野菜コンソメス－プ【70kcal】 シャケ【120kcal】/430kcal
昼：山菜うどん(外食)【400kcal】
夜：ご飯一杯【120kcal】 チンジャオロ－ス【200kcal】 豆乳100ml【46kcal】 野菜サラダ【35kcal】/401kcal
合計：1231kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]100回 背筋:100回 ﾚｯｸﾞｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ左右30回ずつ 踏み台昇降30分×2 (水200ml) マッサ－ジ・柔軟体操10分 →ダンベル+コルセット .
昨日は涼しかったので運動やりやすかったです。なかなか体脂肪が戻らない・・・
732 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 09:25
733 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/12 09:26
【7月11日報告】
起床時体重(6:00) 77.6kg（前日比-0.6kg スタートから-2.6kg 目標まで1.6kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン21g オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：ナンタコス（1/5残し） グリーンサラダ オレンジジュース
間食：野菜生活200ml
夕食：水溶きプロテイン21g 野菜たっぷりのスープ 麦飯90g
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：LSD 3時間弱。23kmくらい。
LongSlowDistanceに初チャレンジ。夕立で涼しかったせいもあり、ハーフマラソン
くらいの距離走ってしまった。ここのところ週80kmをコンスタントにウォーキング
してきた成果かも。ただ、アキレス腱が少し痛いので、もう少し体重が減るまでLSD
は封印かな。
あと体重の減り方を見るとちょっと水分が抜けすぎ。水分の抜けすぎは筋肉をしぼませる
ことになるから、今日は4リットルくらい水分を取って少し戻そうと思う。
起床時体重(6:00) 77.6kg（前日比-0.6kg スタートから-2.6kg 目標まで1.6kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン21g オールブラン30g ハチミツ少々
昼食：ナンタコス（1/5残し） グリーンサラダ オレンジジュース
間食：野菜生活200ml
夕食：水溶きプロテイン21g 野菜たっぷりのスープ 麦飯90g
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：LSD 3時間弱。23kmくらい。
LongSlowDistanceに初チャレンジ。夕立で涼しかったせいもあり、ハーフマラソン
くらいの距離走ってしまった。ここのところ週80kmをコンスタントにウォーキング
してきた成果かも。ただ、アキレス腱が少し痛いので、もう少し体重が減るまでLSD
は封印かな。
あと体重の減り方を見るとちょっと水分が抜けすぎ。水分の抜けすぎは筋肉をしぼませる
ことになるから、今日は4リットルくらい水分を取って少し戻そうと思う。
734 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/12 09:47
【7月9日の報告】
起床時：49.4kg（±0）、23.5％（±0）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal、豆パン418kcal、野菜ジュース45kcal
昼：発芽玄米137kcal、もやしとブロッコリーのナムル風100kcal、キムチ92kcal、ヨーグルト155kcal、プルーン70kcal
間食：バウムクーヘン200kcal
夕食：ちくわ144kcal、毎日果実80kcal
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：ダンス90分
【7月10日の報告】
起床時：49.2kg（-0.2）、22.5％（-1）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal、ちくわ144kcal、毎日果実80kcal
昼：野菜ジュース45kcal、食パン、全粒分ベーグル、マーガリン、アイス
間食：牛乳134kcal
夕食：ビール。日本酒、梅酒、サラダ、焼き鳥、コロッケ、海老しんじょ、じゃこ天、ししゃも、豆腐の味噌漬け、筍煮物、ラーメン
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：ダンス90分
【7月11日の報告】
起床時：49.6kg（+0.4）、24.0％（+1.5）
朝：なし
昼：カレーライス、漬物、茎わかめ煮物、ヨーグルト155kcal
間食：全粒分ベーグル1/2、マーガリン
夕食：焼肉、白米、キムチ、ナムル、レタス、かぼちゃ、玉ねぎ、ピーマン、いんげんマヨネーズ、マグロとたこの刺身
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：サッカー90分
>>551間食にバニラアイス159kcalが抜けてました。
10、11と宴会続きでしたが、大人数で色々つまみながら楽しく食事ができました。
今日からまたがんばります。
起床時：49.4kg（±0）、23.5％（±0）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal、豆パン418kcal、野菜ジュース45kcal
昼：発芽玄米137kcal、もやしとブロッコリーのナムル風100kcal、キムチ92kcal、ヨーグルト155kcal、プルーン70kcal
間食：バウムクーヘン200kcal
夕食：ちくわ144kcal、毎日果実80kcal
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：ダンス90分
【7月10日の報告】
起床時：49.2kg（-0.2）、22.5％（-1）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal、ちくわ144kcal、毎日果実80kcal
昼：野菜ジュース45kcal、食パン、全粒分ベーグル、マーガリン、アイス
間食：牛乳134kcal
夕食：ビール。日本酒、梅酒、サラダ、焼き鳥、コロッケ、海老しんじょ、じゃこ天、ししゃも、豆腐の味噌漬け、筍煮物、ラーメン
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：ダンス90分
【7月11日の報告】
起床時：49.6kg（+0.4）、24.0％（+1.5）
朝：なし
昼：カレーライス、漬物、茎わかめ煮物、ヨーグルト155kcal
間食：全粒分ベーグル1/2、マーガリン
夕食：焼肉、白米、キムチ、ナムル、レタス、かぼちゃ、玉ねぎ、ピーマン、いんげんマヨネーズ、マグロとたこの刺身
運動時：ヴァームパウダー42kcal
運動：サッカー90分
>>551間食にバニラアイス159kcalが抜けてました。
10、11と宴会続きでしたが、大人数で色々つまみながら楽しく食事ができました。
今日からまたがんばります。
735 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 09:48
>>721
思う存分食べるにしても、１食くらいにしとけよ。
思う存分食べるにしても、１食くらいにしとけよ。
736 ：Ａ子＠158＊48.4＊46*♀ ◇.U1odkSxow ：04/07/12 11:21
【７月１1日の報告】48.4 ㎏ ±０
◎朝→ご飯１膳、タラコ、どうもろこし１本
◎昼→なしのつもりでいたが
pm2：00ご飯1膳
◎夜→野菜の天ぷら、カボチャの煮物、コンニャクとちくわの炒め物
ビール1本
＊生理時はダイエットをしてもあまり効果がないと聞いたのですが
どうなのでしょうか？
◎朝→ご飯１膳、タラコ、どうもろこし１本
◎昼→なしのつもりでいたが
pm2：00ご飯1膳
◎夜→野菜の天ぷら、カボチャの煮物、コンニャクとちくわの炒め物
ビール1本
＊生理時はダイエットをしてもあまり効果がないと聞いたのですが
どうなのでしょうか？
737 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 11:21
>>724 運動もしてないのにVAAMかよ。金の無駄だな。
738 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 11:52
>>736
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。 質 問 を し な い
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
くだらねぇ質問はここに書き込め！part6
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078924160/l50
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。 質 問 を し な い
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
くだらねぇ質問はここに書き込め！part6
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078924160/l50
739 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 12:37
740 ：はな@170*59*57♀ ◆QYp3PAZy.Y ：04/07/12 12:50
【7月09日の報告】
体重58.0kg（前回比：-0.2）
―食事（計：1815kcal以上）―
朝（06:45）：ホットケーキ一枚半 ／ 450kcal
昼（12:20）：チキンのマヨネーズ焼き・おくら・サラダ・ご飯半分 ／ 665kcal
夜（20:00）：トマトの冷製スパ・豆サラダ・野菜グラタン少し ／ 約700kcal
間食：プリン・ドンタコス ／ ？kcal
ーその他ー
お通じなし
【7月10日の報告】
体重58.6kg（前回比：+0.6）
―食事（計：不明）―
朝（00:00）：寝てた為無し
昼（12:20）：そぼろキムチうどん・トマト半分 ／ 約500kcal
夜（20:00）：春雨サラダ他色々 ／ ？
間食：シューケーキ・チェリー ／ ？kcal
ーその他ー
お通じなし・サウナと温冷浴
【7月11日の報告】
体重59.2kg（前回比：+0.6）
―食事（計：不明）―
朝（00:00）：寝てた為無し
昼（12:20）：コーンパン一個・カボチャスープ ／ 約390kcal
夜（20:00）：五穀米リゾット・餃子4個・中華パン半分・チンジャオロース
二口・胡麻団子2個 ／ ？
間食：シューケーキ一口・チェリー5個・スコーン半分 ／ ？kcal
ーその他ー
お通じあり
色々あって、こんな食生活の三日間でした。言い訳しません。
体重は正直に増えていますね..。コントレックス切れたので水分を溜めてる
のだと信じて、リセットにはげみます。
体重58.0kg（前回比：-0.2）
―食事（計：1815kcal以上）―
朝（06:45）：ホットケーキ一枚半 ／ 450kcal
昼（12:20）：チキンのマヨネーズ焼き・おくら・サラダ・ご飯半分 ／ 665kcal
夜（20:00）：トマトの冷製スパ・豆サラダ・野菜グラタン少し ／ 約700kcal
間食：プリン・ドンタコス ／ ？kcal
ーその他ー
お通じなし
【7月10日の報告】
体重58.6kg（前回比：+0.6）
―食事（計：不明）―
朝（00:00）：寝てた為無し
昼（12:20）：そぼろキムチうどん・トマト半分 ／ 約500kcal
夜（20:00）：春雨サラダ他色々 ／ ？
間食：シューケーキ・チェリー ／ ？kcal
ーその他ー
お通じなし・サウナと温冷浴
【7月11日の報告】
体重59.2kg（前回比：+0.6）
―食事（計：不明）―
朝（00:00）：寝てた為無し
昼（12:20）：コーンパン一個・カボチャスープ ／ 約390kcal
夜（20:00）：五穀米リゾット・餃子4個・中華パン半分・チンジャオロース
二口・胡麻団子2個 ／ ？
間食：シューケーキ一口・チェリー5個・スコーン半分 ／ ？kcal
ーその他ー
お通じあり
色々あって、こんな食生活の三日間でした。言い訳しません。
体重は正直に増えていますね..。コントレックス切れたので水分を溜めてる
のだと信じて、リセットにはげみます。
741 ：犬、＠157.5＊49＊47＊♀ ◆.c30WWAYRA ：04/07/12 13:21
【7月11日報告】体重:kg ％ お通じ:☆
◎朝:おにぎり(鮭)、もずく酢
◎昼:納豆巻き、小松菜の和え物
◎夜:なんかの刺身、肉じゃが(肉無し)、サラダ、
いんげんの胡麻和え、ご飯3/4杯、麦茶500ml
●その他:コッコアポＡ錠、生茶500ml、アミノ式700mlくらい(運動中)
＜運動＞腹筋、背筋、スクワット、二の腕ひねり、踏み台昇降1時間
コッコアポ飲み始めて２日目。昼間トイレに行ったらバナナ2.5本分くらいでました。
すげぇ感動した！ｗ
◎朝:おにぎり(鮭)、もずく酢
◎昼:納豆巻き、小松菜の和え物
◎夜:なんかの刺身、肉じゃが(肉無し)、サラダ、
いんげんの胡麻和え、ご飯3/4杯、麦茶500ml
●その他:コッコアポＡ錠、生茶500ml、アミノ式700mlくらい(運動中)
＜運動＞腹筋、背筋、スクワット、二の腕ひねり、踏み台昇降1時間
コッコアポ飲み始めて２日目。昼間トイレに行ったらバナナ2.5本分くらいでました。
すげぇ感動した！ｗ
742 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 13:24
Ａ子＠158＊48.4＊46*♀ ◇.U1odkSxow
おまえトリップつけてねえじゃねえか
おまえトリップつけてねえじゃねえか
743 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 13:25
>>741
きたねーなデブスが。糞の大きさまで説明すんなヴァカ。
きたねーなデブスが。糞の大きさまで説明すんなヴァカ。
744 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 13:31
745 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 13:56
>>741
水分取って腹筋しろデブ
水分取って腹筋しろデブ
746 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 14:12
>>742
A子@はアル中だからw
A子@はアル中だからw
747 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 14:38
>740
マヨネーズはカロリーハーフかクウォータを使ってる？
普通のマヨネーズ15gは大福1個のカロリーってこと忘れずにね。
マヨネーズはカロリーハーフかクウォータを使ってる？
普通のマヨネーズ15gは大福1個のカロリーってこと忘れずにね。
748 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 15:06
749 ：ﾏｽﾀｰ@163*56*52♀ ◆nHGWwRLJds ：04/07/12 15:28
【7月11日の報告】
起床体重54.8kg(23.8%)
朝:ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1杯
昼:豚バラ肉、ﾌﾗﾝｸ
夜:ｲｴﾛｰｶﾚｰご飯なし。
間食:ｼｮｰﾄｹｰｷ、ｶﾞﾂﾝとみかん
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ40分。
半身浴50分
野菜とらなきゃﾀﾞﾒですよね！！
起床体重54.8kg(23.8%)
朝:ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1杯
昼:豚バラ肉、ﾌﾗﾝｸ
夜:ｲｴﾛｰｶﾚｰご飯なし。
間食:ｼｮｰﾄｹｰｷ、ｶﾞﾂﾝとみかん
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ40分。
半身浴50分
野菜とらなきゃﾀﾞﾒですよね！！
750 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 15:31
751 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 16:16
>>749
それよりも何でご飯食べずにケーキ食ってるの?
それよりも何でご飯食べずにケーキ食ってるの?
752 ：ミドルキックをダッキング@170*61*59 ◆uJtbUgg1iM ：04/07/12 16:21
【7月11日の報告】
起床時の体重 60.8kg
朝食 なし
昼食 食パン サラダ 納豆
夕食 ヤキソバ2人前（豚ばら肉230g、玉ねぎ、キャベツ、ピーマン）
運動 なし
起床時の体重 60.8kg
朝食 なし
昼食 食パン サラダ 納豆
夕食 ヤキソバ2人前（豚ばら肉230g、玉ねぎ、キャベツ、ピーマン）
運動 なし
753 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 16:27
おまえらさー、ちゃんと朝起きてメシ食えよ
朝食うだけで１日の代謝がアップするぞ
ぐうたらしてっからデブるんだよ
朝食うだけで１日の代謝がアップするぞ
ぐうたらしてっからデブるんだよ
754 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 16:40
>>752
♂or♀？
♂or♀？
755 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 16:41
756 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 16:43
半身浴1時間ではなく1時間半だな。失礼。
757 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 16:53
半身浴も悪くはないけどさ、
やってるやつの半分くらいは「楽だから」なんだろうな
やってるやつの半分くらいは「楽だから」なんだろうな
758 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 17:03
いや、汗かいているから、カロリー消費していると思い込んでるのでは？
半身浴は副交感神経に切り替えてリラックスするならいいけど、運動扱いってのはね。
半身浴は副交感神経に切り替えてリラックスするならいいけど、運動扱いってのはね。
759 ：ベジ＠155*49.5*47♀：04/07/12 17:17
【参加表明】
ダイエット方法：野菜中心の食事。夜8時以降のお菓子は禁止。
ダイエット方法：野菜中心の食事。夜8時以降のお菓子は禁止。
760 ：ベジ＠155-49.5*479876#：04/07/12 17:23
トリップわすれました。すいません。
761 ： ◆K//flW7n2U ：04/07/12 17:27
本当にすいません。間違えました。
762 ：天天素＠160*51*47*♀3sachiko ：04/07/12 17:56
【７月１０日報告】
体重：47.4キロ（-1キロ）
朝：天天素、マルチビタミン、ニキビの薬各１錠
朝食：カロリーメイト小箱
昼食：セブンイレブンの鶏弁当
夕食：セブンイレブン鶏もも串１本、ハム野菜サンド、牛乳
その他摂取したもの：減肥茶500ml、大豆ペプチドドリンク500ml
【７月11日報告】
体重：48.4キロ（1キロ）
朝食：なし
昼食：明太子パスタ
夕食：厚揚げと菜っ葉の煮物、ごはん、ヨーグルト
その他摂取したもの：フラバン茶、麦茶1l程、フルーツの缶詰
何故10日にいきなり体重が減ったのかよくわかりません。
量り間違いではないし、いつもと同じ条件で測定したの。
で、翌日戻ってるし。
11日は体調崩して寝ていたので、天天素は飲みませんでした。
体重：47.4キロ（-1キロ）
朝：天天素、マルチビタミン、ニキビの薬各１錠
朝食：カロリーメイト小箱
昼食：セブンイレブンの鶏弁当
夕食：セブンイレブン鶏もも串１本、ハム野菜サンド、牛乳
その他摂取したもの：減肥茶500ml、大豆ペプチドドリンク500ml
【７月11日報告】
体重：48.4キロ（1キロ）
朝食：なし
昼食：明太子パスタ
夕食：厚揚げと菜っ葉の煮物、ごはん、ヨーグルト
その他摂取したもの：フラバン茶、麦茶1l程、フルーツの缶詰
何故10日にいきなり体重が減ったのかよくわかりません。
量り間違いではないし、いつもと同じ条件で測定したの。
で、翌日戻ってるし。
11日は体調崩して寝ていたので、天天素は飲みませんでした。
763 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 18:59
sachikoﾀﾝ、ニキビの薬まで書かなくてもw
764 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 19:35
「>>」多すぎルールなんてあってないようなもんじゃん？
参加表明なんてバカらしいことすんじゃなかった…恥ずかしい
参加表明なんてバカらしいことすんじゃなかった…恥ずかしい
765 ：魔女リカ魔女ルカ＠160*56.5*51*♀ ◆2bZFcHT0vk ：04/07/12 20:08
【７月12日報告】
朝 体重 57㎏
朝食 カレー1杯
昼食 なし
夕食 ほうれん草のおひたし ひじき 野菜炒め豚肉入り
運動 なし
朝 体重 57㎏
朝食 カレー1杯
昼食 なし
夕食 ほうれん草のおひたし ひじき 野菜炒め豚肉入り
運動 なし
766 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 20:18
>>765
機種依存文字は使えないんだよ
機種依存文字は使えないんだよ
767 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 20:19
768 ：ベジ＠155*49.5*47*♀ ◆iW4jLeMHgE ：04/07/12 20:20
うるせーばか
769 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆pCB7ItmEoM ：04/07/12 20:20
test test
770 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 20:45
>>764
誰？
誰？
771 ：りんごりら＠151*52.0*49.8*♀ ◆7j6gb38x76 ：04/07/12 21:05
【7/11の報告】
今朝体重：51.6㎏（昨日比 ＋0.4㎏）
体脂肪率：27.0％（昨日比 -0.5％）
朝：寝坊のためなし、会社で飴玉２個
昼：麦ご飯2、昨日の残りの具入りオムレツ4、牛乳１杯1、
夜：黒糖焼酎2、親子丼（麦ご飯2、卵１、鶏ささ身0.5、玉ねぎ、長ねぎ、
わかめ）、焼きナス、冷奴（豆腐1、キムチ）、シソにんにく
計：13.5＋α（1080+200＝1280くらい？）
運動：会社へチャリ６０分、ウォーキング３０分
２日寝坊で朝食べれていない。朝食べるとその日の食欲が激増して嫌なんだけど、
食べたほうが良いみたいなので食べようと思う。
今日「ごろ寝と腕ふりでゆがみ直しダイエット」という本を見つけた。
まさに私のためにあるような本！と思わず購入。下半身痩せのための体操が
たくさん載ってて、しかも簡単＆短時間！とてもやる気が出てきた！
朝するのが効果的とあったので、朝食＆体操のためにがんばって早起きするぞ！
今朝体重：51.6㎏（昨日比 ＋0.4㎏）
体脂肪率：27.0％（昨日比 -0.5％）
朝：寝坊のためなし、会社で飴玉２個
昼：麦ご飯2、昨日の残りの具入りオムレツ4、牛乳１杯1、
夜：黒糖焼酎2、親子丼（麦ご飯2、卵１、鶏ささ身0.5、玉ねぎ、長ねぎ、
わかめ）、焼きナス、冷奴（豆腐1、キムチ）、シソにんにく
計：13.5＋α（1080+200＝1280くらい？）
運動：会社へチャリ６０分、ウォーキング３０分
２日寝坊で朝食べれていない。朝食べるとその日の食欲が激増して嫌なんだけど、
食べたほうが良いみたいなので食べようと思う。
今日「ごろ寝と腕ふりでゆがみ直しダイエット」という本を見つけた。
まさに私のためにあるような本！と思わず購入。下半身痩せのための体操が
たくさん載ってて、しかも簡単＆短時間！とてもやる気が出てきた！
朝するのが効果的とあったので、朝食＆体操のためにがんばって早起きするぞ！
772 ：NT330@153*59.4*58.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/07/12 21:06
【7月12日の報告】
体重 57.6 kg
朝食 ミルミル
昼食 ご飯１膳、コロッケ１個、シュウマイ２個
にんにくの芽とひき肉の炒め物、筑前煮、味噌汁の具のみ
夕食 冷麦（乾麺50g分くらい）、にらと玉ねぎの卵とじ
間食 ポカリスエットステビア500ml、スイカ１切れ
運動 なし
7/8～11日まで、発熱・下痢・腹痛で寝込んでいました。
また今日から徐々にダイエットモードに戻していこうと思います。
体重 57.6 kg
朝食 ミルミル
昼食 ご飯１膳、コロッケ１個、シュウマイ２個
にんにくの芽とひき肉の炒め物、筑前煮、味噌汁の具のみ
夕食 冷麦（乾麺50g分くらい）、にらと玉ねぎの卵とじ
間食 ポカリスエットステビア500ml、スイカ１切れ
運動 なし
7/8～11日まで、発熱・下痢・腹痛で寝込んでいました。
また今日から徐々にダイエットモードに戻していこうと思います。
773 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/12 21:07
【7月12日の報告】
体重：50.2kg
体脂肪：24.0％
朝：オールブラン 牛乳 豆乳
昼：アスパラガスとコーンのトマトソーススパゲティ
サラダ アイスティー
夜：ご飯 ポークソテー 焼き豆腐の煮付け トマト きゅうり
キウイ パイン りんご レモン 黒酢
運動：エアロバイク30分 ウォーキング30分
筋トレ 二の腕 お尻
体重：50.2kg
体脂肪：24.0％
朝：オールブラン 牛乳 豆乳
昼：アスパラガスとコーンのトマトソーススパゲティ
サラダ アイスティー
夜：ご飯 ポークソテー 焼き豆腐の煮付け トマト きゅうり
キウイ パイン りんご レモン 黒酢
運動：エアロバイク30分 ウォーキング30分
筋トレ 二の腕 お尻
774 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 21:08
あーあ、トリップ晒しが２人も。また荒れるのかな。
晒しが出た途端に騙る輩もたいがい頭悪いけどな・・・
晒しが出た途端に騙る輩もたいがい頭悪いけどな・・・
775 ：つむ@168*57.3*56:♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/12 21:31
【7/12 報告】
朝 バナナジュース1杯
昼 お好み焼き1枚、豆腐半丁
夜 塩焼きそば、もろきゅう、トマト1個
体重 57ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋 した
朝 バナナジュース1杯
昼 お好み焼き1枚、豆腐半丁
夜 塩焼きそば、もろきゅう、トマト1個
体重 57ｷﾛ、前日のｴｸｻと腹筋 した
776 ：にゃん太＠154*57.8*55.8*♀ ◆7iP38bn/Sc ：04/07/12 21:45
【7月12日の報告】
体重：55.8kg
朝：一味唐辛子かけ炒飯
昼：サーティーワンのトリプルアイス(スモール・カップ)
銀だこ5個
りんごジュース
夜：オールブラン 牛乳 くろ酢
運動：スパスパ引き締め運動
今日は栄養バランスが悪いなー。最近野菜食べてない・・・明日から食べよう。
引き締め運動のおかげで脚とお腹が引き締まってきました。
体重：55.8kg
朝：一味唐辛子かけ炒飯
昼：サーティーワンのトリプルアイス(スモール・カップ)
銀だこ5個
りんごジュース
夜：オールブラン 牛乳 くろ酢
運動：スパスパ引き締め運動
今日は栄養バランスが悪いなー。最近野菜食べてない・・・明日から食べよう。
引き締め運動のおかげで脚とお腹が引き締まってきました。
777 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆pCB7ItmEoM ：04/07/12 21:58
>>774
氏ね
氏ね
778 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 22:04
他人のコテを騙る奴って、単純にキモいって思うの俺だけか？
日頃よっぽどうっぷんを貯めてんだろうな…。要は脳脂肪のデブどもだ。
デブって公害だよ。まじで。
よく生きてられるよな。
日頃よっぽどうっぷんを貯めてんだろうな…。要は脳脂肪のデブどもだ。
デブって公害だよ。まじで。
よく生きてられるよな。
779 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/12 22:20
【7月12日の報告】体重57.7kg
朝食：オールブラン・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト・舞茸・ベーコン）+にがり
昼食：ごはん（1/2合）・ねぎ入りかまぼこ・レンコンの煮物・野菜炒め・ナスのおひたし・マグロフレーク・がんもどき
間食：グミキャンディ３粒・100％りんごジュース
夕食：ごはん（1/2合）・牛肉３切れ・焼きナス・胡瓜と大根の漬物・野菜スープ+にがり
運動：ウォーキング２時間
にがり効果か、はたまた生理が終ったからか、三日ぶりに測ったら思ったより減っていた。ぃよっしゃ!!
今日は弁当を忘れるという漫画のようなドジをやらかし、昼は定食に。
持っていくはずだった弁当を夕食にしたのでいつもより摂取カロリーが多め。
なのでいつもの２倍歩いてみた。
朝食：オールブラン・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト・舞茸・ベーコン）+にがり
昼食：ごはん（1/2合）・ねぎ入りかまぼこ・レンコンの煮物・野菜炒め・ナスのおひたし・マグロフレーク・がんもどき
間食：グミキャンディ３粒・100％りんごジュース
夕食：ごはん（1/2合）・牛肉３切れ・焼きナス・胡瓜と大根の漬物・野菜スープ+にがり
運動：ウォーキング２時間
にがり効果か、はたまた生理が終ったからか、三日ぶりに測ったら思ったより減っていた。ぃよっしゃ!!
今日は弁当を忘れるという漫画のようなドジをやらかし、昼は定食に。
持っていくはずだった弁当を夕食にしたのでいつもより摂取カロリーが多め。
なのでいつもの２倍歩いてみた。
780 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 22:22
781 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 22:22
>>778
初半Ｒ
初半Ｒ
782 ：あーちゃん@156*47*45*♀ ◆yAmuAfvTDw ：04/07/12 22:23
【7月11日の報告】
体重46.1(+0.6)
･朝食 お焼き(じゃが芋、ほうれん草、チーズ、ベーコン)
･昼食 オムライス、野菜スープ
･夕食 鰻重、あさりのお吸物
･間食 えびせん、グレープフルーツ
･運動 ストレッチ30分、散歩30分、腹筋背筋各20回
体重46.1(+0.6)
･朝食 お焼き(じゃが芋、ほうれん草、チーズ、ベーコン)
･昼食 オムライス、野菜スープ
･夕食 鰻重、あさりのお吸物
･間食 えびせん、グレープフルーツ
･運動 ストレッチ30分、散歩30分、腹筋背筋各20回
783 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 22:31
784 ：ロル@157.5*50.0*49.0*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/12 22:44
【7/12の報告】49.2kg 19.6% お通じあり
朝：五穀ご飯 味噌汁（きぬさや、玉ねぎ、水菜）塩鮭1/3 焼き海苔
牛乳 グレープフルーツ1/2 コーヒー（ブラック）
昼：山菜ごはんのおにぎり 竹の子、蓮根などのきんぴら 鶏レバー串1本
めかぶスープ 冷奴一口
間：キットカット1/2 黒蜜きなこ寒天（蜜は2/3破棄） ボルヴィック1.5l
間（運動前）：VAAM粉 バナナ1本
夕：豚肉ともやしの炒め 大根と鰹の煮物 ざる豆腐 キムチ少々 五穀ご飯少々
本生青350×1 ペリエ1本 アーモンド3粒
運動：筋トレ（上半身中心） 腹筋90回 背筋30回 クロストレーナー90分
チョコレートは余計だった･･
朝：五穀ご飯 味噌汁（きぬさや、玉ねぎ、水菜）塩鮭1/3 焼き海苔
牛乳 グレープフルーツ1/2 コーヒー（ブラック）
昼：山菜ごはんのおにぎり 竹の子、蓮根などのきんぴら 鶏レバー串1本
めかぶスープ 冷奴一口
間：キットカット1/2 黒蜜きなこ寒天（蜜は2/3破棄） ボルヴィック1.5l
間（運動前）：VAAM粉 バナナ1本
夕：豚肉ともやしの炒め 大根と鰹の煮物 ざる豆腐 キムチ少々 五穀ご飯少々
本生青350×1 ペリエ1本 アーモンド3粒
運動：筋トレ（上半身中心） 腹筋90回 背筋30回 クロストレーナー90分
チョコレートは余計だった･･
785 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 23:46
>>783
初半Ｒがわからないのは初の証拠
初半Ｒがわからないのは初の証拠
786 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 00:28
すんません。おとなしく今月はロムします。
スレ汚し失礼しました。
これ以降書き込みはしませんので。
スレ汚し失礼しました。
これ以降書き込みはしませんので。
787 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 01:02
初○○は
半○
Ｒ○○れ
半○
Ｒ○○れ
788 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 01:02
誰よ。
789 ：勝利の女神 @161*52.4*50*♀ ◆vYInSXGUnI ：04/07/13 01:44
【7月11日の報告】
起床時体重：50.6㎏(前日比－0.4 目標比＋ 0.6)
朝：バナナ、カフェオレ
昼：ホカ弁の鶏マヨ（ごはん、鶏もも肉、ナス、緑赤黄のピーマン、マヨ少し）
夜：バナナ、ベビーチーズ、お茶
間食：ルマンド2本・メントス2粒(頂いた)、カフェオレ2杯、アイスコーヒー2杯、お茶300ml
運動：自転車通勤30分
今日は休日出勤で普段より出社時間が早く帰宅時間も遅かったうえ、
電話に出ては走って資料を取りに行くという慣れない作業の連続で、
普段（イスに座りっぱなし、電話は掛かってこない）より肉体的にも精神的にも消耗した。。。
【7月12日の報告】
起床時体重：50.4㎏(前日比－0.2㎏ 目標比＋0.4㎏)
朝：バナナ、豆乳
昼：サンドイッチ（ハム、ツナ、卵、チーズ、レタス）
ジム前：五穀パン1個、サラダ（水菜、トマト、じゃこ、舞茸）、ベビーチーズ
ジム後：豆腐(かつおぶし)
間食：カフェオレ×3杯、アイスコーヒー2杯、ヴァームウォーター500ｍｌ
運動：自転車通勤30分、ボディパンプ60分、ヨガ60分
胃腸が弱ってるらしく体が肉を受け付けない・・・。
790 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/13 01:47
【7/12の報告】 47.8kg 25.2% 摂取1230kcal
朝（274kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、みかん、牛乳
昼（536kcal)：トマトと挽肉のパスタ、枝豆、トマトジュース、フルーツヨーグルト、酢昆布
夜（420kcal)：鰹のたたき、かぼちゃの煮物、大根サラダ、とろろ、麦ご飯
運動：筋トレ（10種15回×3セット）、エアロバイク60分
朝（274kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、みかん、牛乳
昼（536kcal)：トマトと挽肉のパスタ、枝豆、トマトジュース、フルーツヨーグルト、酢昆布
夜（420kcal)：鰹のたたき、かぼちゃの煮物、大根サラダ、とろろ、麦ご飯
運動：筋トレ（10種15回×3セット）、エアロバイク60分
791 ：ぺみれ@158.5*57.1*55.8*♀ ◆dpP9qwBCcw ：04/07/13 04:23
【7月11日報告】
体重56.9kg 体脂肪27.1% （入浴前）
朝食：なし
昼食：ブルーベリーソフトクッキー（181kcal） プラム1個 リンゴ1/4
夕食：ジャガイモとナスのグラタン 鶏肉のハーブ焼き 蝶パスタとベーコンのソテー
マグロと三つ葉のサラダ フランスパン1/2切れ 赤ワイングラス1 メロン1/4
間食：カキ氷（水）
運動：踏み台昇降30分＋15分 マッサージ30分
【7月12日報告】
体重56.8kg 体脂肪26.8% （入浴前）
朝食：ヤクルト1本（80kcal） ごろっとグレープフルーツ（74kcal）
昼食：ヘルシー弁当（約8センチ四方×3ブロック
シソの実ご飯、ひじきと茸のサラダ、切干大根、キクラゲの煮付、漬物）
味噌汁
夕食：ご飯 お吸い物（おふ） ゆでさや 漬物3切れ 牛乳コップ1
ウナギ 蛸とワカメの酢の物
間食：金沢土産の煎餅1枚 かんてん麺（41kcal）
運動：踏み台昇降30分 腹筋20回 マッサージ20分 反復浴
>>664 ご指摘ありがとうございます。
ぎりぎりまで寝ていて朝食を省く悪習が抜けずにいます。
終電帰宅が半デフォルトなので難しいのですが、
できるだけ不規則な生活を改善するよう頑張ります。
体重56.9kg 体脂肪27.1% （入浴前）
朝食：なし
昼食：ブルーベリーソフトクッキー（181kcal） プラム1個 リンゴ1/4
夕食：ジャガイモとナスのグラタン 鶏肉のハーブ焼き 蝶パスタとベーコンのソテー
マグロと三つ葉のサラダ フランスパン1/2切れ 赤ワイングラス1 メロン1/4
間食：カキ氷（水）
運動：踏み台昇降30分＋15分 マッサージ30分
【7月12日報告】
体重56.8kg 体脂肪26.8% （入浴前）
朝食：ヤクルト1本（80kcal） ごろっとグレープフルーツ（74kcal）
昼食：ヘルシー弁当（約8センチ四方×3ブロック
シソの実ご飯、ひじきと茸のサラダ、切干大根、キクラゲの煮付、漬物）
味噌汁
夕食：ご飯 お吸い物（おふ） ゆでさや 漬物3切れ 牛乳コップ1
ウナギ 蛸とワカメの酢の物
間食：金沢土産の煎餅1枚 かんてん麺（41kcal）
運動：踏み台昇降30分 腹筋20回 マッサージ20分 反復浴
>>664 ご指摘ありがとうございます。
ぎりぎりまで寝ていて朝食を省く悪習が抜けずにいます。
終電帰宅が半デフォルトなので難しいのですが、
できるだけ不規則な生活を改善するよう頑張ります。
792 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/13 06:28
【7月12日報告】
午後6時計測：69.00kg－29.9%（前日比+0.4kg、目標まで2.1kg）
お通じ：あり
朝食（460kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（630kcal)：カレーライス、飲むヨーグルト
夕食（ジム前)：野菜スープ（白菜、しいたけ、まいたけ、人参、
マロニー、ベーコン）、バナナ小１本
夕食（ジム後）：ご飯1/4膳、野菜スープ、納豆1パック
夕食計435kcal 1日計1,525kcal
運動：クロストレーナー35分、エアロバイク30分、ストレッチ、
筋トレ（もも、もも表、もも裏、腹筋、背筋）各15回X2セット
生理前で体が重い。イライラして暴飲暴食しないように気を
つけよう・・・。
>>748
レスありがとうございます、カロリー計算のことばかり考えて、
揚げ物が多いことに全く気がついてませんでした。
摂取カロリーだけ見て減らした減らしたと自己満足してて
バカみたいです、11日分の報告中4回も揚げ物が・・・・。
おっしゃる通り、週に1回とルールを決めて頑張ってみます。
午後6時計測：69.00kg－29.9%（前日比+0.4kg、目標まで2.1kg）
お通じ：あり
朝食（460kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（630kcal)：カレーライス、飲むヨーグルト
夕食（ジム前)：野菜スープ（白菜、しいたけ、まいたけ、人参、
マロニー、ベーコン）、バナナ小１本
夕食（ジム後）：ご飯1/4膳、野菜スープ、納豆1パック
夕食計435kcal 1日計1,525kcal
運動：クロストレーナー35分、エアロバイク30分、ストレッチ、
筋トレ（もも、もも表、もも裏、腹筋、背筋）各15回X2セット
生理前で体が重い。イライラして暴飲暴食しないように気を
つけよう・・・。
>>748
レスありがとうございます、カロリー計算のことばかり考えて、
揚げ物が多いことに全く気がついてませんでした。
摂取カロリーだけ見て減らした減らしたと自己満足してて
バカみたいです、11日分の報告中4回も揚げ物が・・・・。
おっしゃる通り、週に1回とルールを決めて頑張ってみます。
793 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/13 06:50
【7月12日報告】
起床時体重(6:00) 77.3kg（前日比-0.3kg スタートから-2.3kg 目標まで1.3kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン21g オールブラン30g ハチミツ少々 バナナ
昼食：麦飯90g 海苔とちくわの胡麻味噌和え キムチ 七目ヒジキ豆 ヨーグルト
間食：野菜ジュース200ml
夕食：ささみと野菜たっぷりのスープ 麦飯90g
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：20000歩（約16km 940kcal相当）
ちょっと疲れが出ているので、今日は運動休みます。。。
起床時体重(6:00) 77.3kg（前日比-0.3kg スタートから-2.3kg 目標まで1.3kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン21g オールブラン30g ハチミツ少々 バナナ
昼食：麦飯90g 海苔とちくわの胡麻味噌和え キムチ 七目ヒジキ豆 ヨーグルト
間食：野菜ジュース200ml
夕食：ささみと野菜たっぷりのスープ 麦飯90g
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：20000歩（約16km 940kcal相当）
ちょっと疲れが出ているので、今日は運動休みます。。。
794 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/13 07:47
【７月１２日の報告】
起床時体重 ４７．２キロ
朝 コーンフレークに黄な粉かけ、牛乳
昼 シュウマイ、餃子、サラダ、ミートパイ、春巻き（各１個）
夜 胚芽ﾊﾟﾝのハムチーズレタスサンド、コーンスープ、ミニりんご１個
紅茶１杯
間 コーヒー１杯、クッキー２枚
運動 ウォーキング１時間、腹筋５０回、腕立て伏せ２０回
起床時体重 ４７．２キロ
朝 コーンフレークに黄な粉かけ、牛乳
昼 シュウマイ、餃子、サラダ、ミートパイ、春巻き（各１個）
夜 胚芽ﾊﾟﾝのハムチーズレタスサンド、コーンスープ、ミニりんご１個
紅茶１杯
間 コーヒー１杯、クッキー２枚
運動 ウォーキング１時間、腹筋５０回、腕立て伏せ２０回
795 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/13 07:51
【7月11日の報告】
体重→49.9 (－0.3) (合計－2.1)
朝食→パン2枚。キャベツ。コロッケ。玉子焼き2個。
煮物(ごぼう、しいたけ、にんじん)
昼食→パン2枚。すいか。こんにゃくゼリー。ビスケット。
夕食→菜っ葉の煮物。八宝菜。かつおのたたき。たまねぎ。
運動→腕立て20回。腹筋30回×3＋50回。ストレッチ15分。
ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
昼ごはんが間食のような感じなので、
もう少し考えて食べるべきだったと反省。
体重→49.9 (－0.3) (合計－2.1)
朝食→パン2枚。キャベツ。コロッケ。玉子焼き2個。
煮物(ごぼう、しいたけ、にんじん)
昼食→パン2枚。すいか。こんにゃくゼリー。ビスケット。
夕食→菜っ葉の煮物。八宝菜。かつおのたたき。たまねぎ。
運動→腕立て20回。腹筋30回×3＋50回。ストレッチ15分。
ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
昼ごはんが間食のような感じなので、
もう少し考えて食べるべきだったと反省。
796 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/13 08:04
【7月11日の報告】
体重：62.6ｋｇ
朝：コーンフレーク・ヨーグルト・リンゴ酢
昼：素麺（みょうが・大葉など）・リンゴ酢
夜：チーズ・焼き鳥・たこ焼き・ビール
間：スナック・アイス・飴
運動：踏み台昇降60分
ツイスト運動100回
二の腕運動
【7月12日の報告】
体重：63.4㎏
朝：納豆ご飯
昼：お茶漬け・リンゴ酢
夜：鳥そぼろ丼（卵）・冷シャブサラダ（豚肉・ミョウガ・キュウリ・レタス）
間：ハイチュウ1個・黒糖・コーヒー・アイス
運動：踏み台昇降50分
スクワット30回
二の腕体操
腹筋20回×2
その他：半身浴30分
体重：62.6ｋｇ
朝：コーンフレーク・ヨーグルト・リンゴ酢
昼：素麺（みょうが・大葉など）・リンゴ酢
夜：チーズ・焼き鳥・たこ焼き・ビール
間：スナック・アイス・飴
運動：踏み台昇降60分
ツイスト運動100回
二の腕運動
【7月12日の報告】
体重：63.4㎏
朝：納豆ご飯
昼：お茶漬け・リンゴ酢
夜：鳥そぼろ丼（卵）・冷シャブサラダ（豚肉・ミョウガ・キュウリ・レタス）
間：ハイチュウ1個・黒糖・コーヒー・アイス
運動：踏み台昇降50分
スクワット30回
二の腕体操
腹筋20回×2
その他：半身浴30分
797 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/13 08:16
【7月12日報告】
体重 67.2kg（前日比-0.4kg）
朝 DANONEナタデココヨーグルト80g 65kcal
昼 ケンタのチキン一個 160kcal antendoのカナディアンベーグル一個
夜 ましお鱈の切り身一切れとジャガイモ、南瓜、玉葱のソテー グリーンラベル一本 105kcal
サラダ(サラダ豆腐一個 レタス1/2 卵一個 トマト一個)
飲料 ミネラルウォーター 体脂肪TRY計ﾀﾞｲｴｯﾄ茶
間食 無し
運動 腕立て100 腹筋185 背筋50 スクワット 70 半身浴30分
>>737
スタジオでドラム四時間ってかなりの持久力必要な運動になるので練習前にヴァーム飲みました
体重 67.2kg（前日比-0.4kg）
朝 DANONEナタデココヨーグルト80g 65kcal
昼 ケンタのチキン一個 160kcal antendoのカナディアンベーグル一個
夜 ましお鱈の切り身一切れとジャガイモ、南瓜、玉葱のソテー グリーンラベル一本 105kcal
サラダ(サラダ豆腐一個 レタス1/2 卵一個 トマト一個)
飲料 ミネラルウォーター 体脂肪TRY計ﾀﾞｲｴｯﾄ茶
間食 無し
運動 腕立て100 腹筋185 背筋50 スクワット 70 半身浴30分
>>737
スタジオでドラム四時間ってかなりの持久力必要な運動になるので練習前にヴァーム飲みました
798 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 08:27
まだ半身浴を運動に入れてるバカがいるのか
799 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/13 08:35
【7月12日報告】
今朝の体重65.8kg（前日より+0.2kg スタートから-0.6kg)
朝：冷凍たこやき
昼：おにぎり3個
夜：カジキの和風竜田揚げ、オクラのしょうゆ漬け、キャベツの浅漬け 、ご飯、じゃがいものスープ
間食：カキ氷
今朝の体重65.8kg（前日より+0.2kg スタートから-0.6kg)
朝：冷凍たこやき
昼：おにぎり3個
夜：カジキの和風竜田揚げ、オクラのしょうゆ漬け、キャベツの浅漬け 、ご飯、じゃがいものスープ
間食：カキ氷
800 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/13 08:59
【7月12日の報告】
起床時体重 47.0kg （-0.2kg)
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 ブラックコーヒー
昼：手製弁当･･･ブロッコリー ささみのシソ梅巻 もやしとピーマンのケチャップ焼
おくらのオカカ醤油和え しめじとホタテのバター蒸し えびしゅうまい ごはん 梅干
夜：キムチ 温室みかん一個 夏みかんの蜂蜜漬け少々
間：発泡酒６５０ｍｌ ブラックコーヒー５００ｍｌ 冷茶２００ｍｌ
運動：腹筋１３０回 スクワット１００回 ウォーキング２０分 なわとび６００回
今朝起きたらかなり浮腫んでいつもならスルっと抜ける指輪も全然ダメだった。
この時期は水分の摂りすぎに気をつけねば。
起床時体重 47.0kg （-0.2kg)
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 ブラックコーヒー
昼：手製弁当･･･ブロッコリー ささみのシソ梅巻 もやしとピーマンのケチャップ焼
おくらのオカカ醤油和え しめじとホタテのバター蒸し えびしゅうまい ごはん 梅干
夜：キムチ 温室みかん一個 夏みかんの蜂蜜漬け少々
間：発泡酒６５０ｍｌ ブラックコーヒー５００ｍｌ 冷茶２００ｍｌ
運動：腹筋１３０回 スクワット１００回 ウォーキング２０分 なわとび６００回
今朝起きたらかなり浮腫んでいつもならスルっと抜ける指輪も全然ダメだった。
この時期は水分の摂りすぎに気をつけねば。
801 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 09:01
>>799
冷凍たこやき常備？
朝も昼も全然野菜食ってないじゃん。
全体的に炭水化物多すぎ。
その身長と体重なんだから圧倒的に有酸素運動取り入れるべき。
子供がいて～って言うなら、家でできる踏み台でもなんでもやれ。
冷凍たこやき常備？
朝も昼も全然野菜食ってないじゃん。
全体的に炭水化物多すぎ。
その身長と体重なんだから圧倒的に有酸素運動取り入れるべき。
子供がいて～って言うなら、家でできる踏み台でもなんでもやれ。
802 ：悟空@150*45*42 ◆waitLoveC6 ：04/07/13 09:04
【7月12日の報告】
体重 43.4kg （前日差 -0.2kg 合計-1.6kg） 24.5%
朝：ト－スト1枚【160kcal】 豆乳100ml【46kcal】 サラダ【35kcal】/241kcal
昼：手製弁当・・・ご飯【120kcal】 カップグラタン【70kcal】 ソ－セ－ジ1本【104kcal】 卵1巻き【105kcal】 ちくわ【40kca】/439kcal
夜：ご飯一杯【120kcal】 肉じゃが【150kcal】 豆乳100ml【46kcal】 野菜サラダ【50kcal】/366kcal
合計：1046kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]100回 背筋:100回 横足上げ左右30回ずつ 踏み台昇降1時間 (水300ml) マッサ－ジ・柔軟体操10分 各→ダンベル+コルセット
初期は食べ物をあまり食べなかったせいか22%だった体脂肪が今は+2～3%で停滞してきている。
体重と体脂肪が反比例してるのが謎だ・・・
体重 43.4kg （前日差 -0.2kg 合計-1.6kg） 24.5%
朝：ト－スト1枚【160kcal】 豆乳100ml【46kcal】 サラダ【35kcal】/241kcal
昼：手製弁当・・・ご飯【120kcal】 カップグラタン【70kcal】 ソ－セ－ジ1本【104kcal】 卵1巻き【105kcal】 ちくわ【40kca】/439kcal
夜：ご飯一杯【120kcal】 肉じゃが【150kcal】 豆乳100ml【46kcal】 野菜サラダ【50kcal】/366kcal
合計：1046kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]100回 背筋:100回 横足上げ左右30回ずつ 踏み台昇降1時間 (水300ml) マッサ－ジ・柔軟体操10分 各→ダンベル+コルセット
初期は食べ物をあまり食べなかったせいか22%だった体脂肪が今は+2～3%で停滞してきている。
体重と体脂肪が反比例してるのが謎だ・・・
803 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 09:06
804 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/13 09:09
【7月11日の報告】
起床時：49.8kg（+0.2）、24.5％（+0.5）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、キャロットジュース49kcal
昼：発芽玄米137kcal、ちくわ144kcal、キムチ92kcal、豆腐112kcal、ヨーグルト95kcal、バウムクーヘン200kcal
間食：海老せんべい
夕食：ぶどうパン、とりそぼろパン、牛乳
運動：なし
起床時：49.8kg（+0.2）、24.5％（+0.5）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、キャロットジュース49kcal
昼：発芽玄米137kcal、ちくわ144kcal、キムチ92kcal、豆腐112kcal、ヨーグルト95kcal、バウムクーヘン200kcal
間食：海老せんべい
夕食：ぶどうパン、とりそぼろパン、牛乳
運動：なし
805 ：ｃａｍｒｉ＠１６３＊５３＊５１＊♀ ◆jb5bFxr0CQ ：04/07/13 09:21
【７月１２日】
体重：５２．４
朝：寿司 茶 黒酢
昼：手製弁当
間：豆大福 茶 芋羊羹
夜：ご飯1/2 激辛麻婆豆腐 モロヘイヤ浸し ウーロン茶
運動：バレー二時間 ＢＭストレッチ
体重：５２．４
朝：寿司 茶 黒酢
昼：手製弁当
間：豆大福 茶 芋羊羹
夜：ご飯1/2 激辛麻婆豆腐 モロヘイヤ浸し ウーロン茶
運動：バレー二時間 ＢＭストレッチ
806 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 09:48
807 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 09:49
（ニガ ←きもい 腐女子？
808 ：冷煎茶@164*48.2*47.5*♀ ◆DKa6lhs7r2 ：04/07/13 09:56
【参加表明】
ダイエット方法： 禁酒 有酸素運動 バランスよい食事
ダイエット方法： 禁酒 有酸素運動 バランスよい食事
809 ：Ａ子＠158＊48.4＊46*♀ ◆.U1odkSxow ：04/07/13 10:29
【7月12日の報告】48.0 -0.4
◎朝→トースト、コーヒー
◎昼→おにぎり１個
◎夜→野菜スープ（美容板のスープダイエット参考）コンニャク刺身
トマトとベーコン焼き ビール１本
◎間食→おやつにとうもろこし１本
◎朝→トースト、コーヒー
◎昼→おにぎり１個
◎夜→野菜スープ（美容板のスープダイエット参考）コンニャク刺身
トマトとベーコン焼き ビール１本
◎間食→おやつにとうもろこし１本
810 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 10:56
811 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 11:53
>>807
腐女子って何？コテ？
腐女子って何？コテ？
812 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 11:57
813 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 12:00
自分自身の記録のために半身浴って書いてるんじゃね？
ときどきカラオケとか書いてるやつもいるし。
ときどきカラオケとか書いてるやつもいるし。
814 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 12:03
>>807
すげー２ちゃん慣れしてそうw
すげー２ちゃん慣れしてそうw
815 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 12:44
60分立っている消費カロリー>60分半身浴の消費カロリー
816 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 12:56
>>802
蛋白質不足なのに、筋トレすれば筋肉減る罠。
ただでさえ有酸素運動して筋肉が消耗しているんだから、筋トレするなら
体重×1.2～1.5gの蛋白質は維持のために必要だろうな。
あと基本的に摂取カロリー＞消費カロリーにならなければ筋肉は付き辛い。
蛋白質不足なのに、筋トレすれば筋肉減る罠。
ただでさえ有酸素運動して筋肉が消耗しているんだから、筋トレするなら
体重×1.2～1.5gの蛋白質は維持のために必要だろうな。
あと基本的に摂取カロリー＞消費カロリーにならなければ筋肉は付き辛い。
817 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 13:11
>>799
母乳やってるなら子供のためにももっとまともなもの食べなよ。
母乳やってるなら子供のためにももっとまともなもの食べなよ。
818 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀ ◆S.3OfNv5Fw ：04/07/13 13:27
【７月12日の報告】
体重47.6kg(前日比－0.4)、体脂肪率20.9％(前日比－0.9)
朝13:30→ひじきと大豆の煮物(前日の残り少し)、毎日果実：１袋、こんにゃく畑：４個
昼16:30→(※外食・ドトール)べーグルチキン
夜21:30→やきとり(ねぎま・塩)：４本、ひややっこ：1/2丁、レタスサラダ、生キャベツ、ブロッコリーと玉葱とにんじんの炒め物
●ストレッチ→15分
●踏み台昇降→30分×２
●半身浴→30分
半身浴は運動ではないとわかっていますが
自分自身の記録として書かせていただきます。
この日から踏み台昇降の前にストレッチもプラスしました。
今までほとんど運動しない生活をしてきたので、
この悪習をダイエットしつつ改善できるよう
なるべく体を動かしていきたいと思います。
あと朝食について、食べたほうがいいという書きこみがあったので、
今後は軽いものでも何か口にしようと思います。
それにしても炭水化物の摂取が少なすぎですね…。
体重47.6kg(前日比－0.4)、体脂肪率20.9％(前日比－0.9)
朝13:30→ひじきと大豆の煮物(前日の残り少し)、毎日果実：１袋、こんにゃく畑：４個
昼16:30→(※外食・ドトール)べーグルチキン
夜21:30→やきとり(ねぎま・塩)：４本、ひややっこ：1/2丁、レタスサラダ、生キャベツ、ブロッコリーと玉葱とにんじんの炒め物
●ストレッチ→15分
●踏み台昇降→30分×２
●半身浴→30分
半身浴は運動ではないとわかっていますが
自分自身の記録として書かせていただきます。
この日から踏み台昇降の前にストレッチもプラスしました。
今までほとんど運動しない生活をしてきたので、
この悪習をダイエットしつつ改善できるよう
なるべく体を動かしていきたいと思います。
あと朝食について、食べたほうがいいという書きこみがあったので、
今後は軽いものでも何か口にしようと思います。
それにしても炭水化物の摂取が少なすぎですね…。
819 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/07/13 13:30
【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日～16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
＊＊やり方＊＊
15日～16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
820 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 13:54
821 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 13:55
>>820
参加者でつか？
参加者でつか？
822 ：あおい@162*55.2*54.0*♀ ◆zekdFFoVTA ：04/07/13 14:05
【参加表明】
食事・・・高たんぱくメニュー（豆類、魚を積極的に摂取）
運動・・・バランスボールでストレッチ中心。
半身浴。
（冷え性改善頑張ります）
むくみやすい体質で、かなりの冷え性なので、そこを攻めたいと思います。
体脂肪率は今のところ２３％（風呂上り）
がんばります
食事・・・高たんぱくメニュー（豆類、魚を積極的に摂取）
運動・・・バランスボールでストレッチ中心。
半身浴。
（冷え性改善頑張ります）
むくみやすい体質で、かなりの冷え性なので、そこを攻めたいと思います。
体脂肪率は今のところ２３％（風呂上り）
がんばります
823 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 14:08
>>820
もうちっとまともな煽りを御願いしますだ。ヽ(´ｰ｀)ﾉ
もうちっとまともな煽りを御願いしますだ。ヽ(´ｰ｀)ﾉ
824 ：そかる＠165*65.4*62*♀ ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/13 14:30
【７月11日の報告】
体重:65.5
34.7
食事：朝 ミューズリ、豆乳
昼 牛肉のしゃぶしゃぶ、ごはん１／２杯、海藻サラダ
夜 麻婆豆腐、玄米ご飯１／２
運動：ウォーキング30分
【７月12日夜の報告】
体重：65.3kg(-0.2kg)
体脂肪率：32.1（-2.6%)
食事：朝 プラム、ミューズリ、豆乳
昼 明太子パスタ100g、サラダ
夜 トルティーヤとサルサ、そば一口
運動：ウォーキング30 分、腹筋運動１セット、上半身ダンベル
体重:65.5
34.7
食事：朝 ミューズリ、豆乳
昼 牛肉のしゃぶしゃぶ、ごはん１／２杯、海藻サラダ
夜 麻婆豆腐、玄米ご飯１／２
運動：ウォーキング30分
【７月12日夜の報告】
体重：65.3kg(-0.2kg)
体脂肪率：32.1（-2.6%)
食事：朝 プラム、ミューズリ、豆乳
昼 明太子パスタ100g、サラダ
夜 トルティーヤとサルサ、そば一口
運動：ウォーキング30 分、腹筋運動１セット、上半身ダンベル
825 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:11
826 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:13
半 身 浴 は 運 動 に 入 れ る な 。
な ぜ な ら 運 動 で は な い か ら 。
以上。
な ぜ な ら 運 動 で は な い か ら 。
以上。
827 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:14
828 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:17
湯船に浸かってるだけのくせに「運動」だなんて
図々しい考え方してるからデブるんだよ
図々しい考え方してるからデブるんだよ
829 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:18
運動に入れなければ書いていいんですよね？
記録としてなら？
記録としてなら？
830 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:22
大便もオナニーもセックスも記録として書いていいですか？
831 ：ミドルキックをダッキング@170*61*59 ◆uJtbUgg1iM ：04/07/13 15:22
【7月12日の報告】
起床時の体重 61.2kg
朝食 なし
昼食 食パン 納豆 サラダ コーンスープ
夕食 豚バラ丼（米2合） サラダ
寝酒 ウォッカ（ショットで4杯）
運動 ミット打ち 3分×10R 縄跳び25分
>>754
♀だよ。
起床時の体重 61.2kg
朝食 なし
昼食 食パン 納豆 サラダ コーンスープ
夕食 豚バラ丼（米2合） サラダ
寝酒 ウォッカ（ショットで4杯）
運動 ミット打ち 3分×10R 縄跳び25分
>>754
♀だよ。
832 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:24
高温反復浴とかサウナとかはどうなるんだ。
「運動その他」のカテゴリでいいんじゃね？
すくなくとも代謝をあげる利点はあるだろ
「運動その他」のカテゴリでいいんじゃね？
すくなくとも代謝をあげる利点はあるだろ
833 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:29
サウナねえ。
デブってつくづく体を動かすのが嫌いなんだな。
デブってつくづく体を動かすのが嫌いなんだな。
834 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:33
835 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:34
そのうち「寝ててもカロリーを消費するから睡眠も
運動その他に入れていいですよね」とか言い出しそうだｗ
運動その他に入れていいですよね」とか言い出しそうだｗ
836 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:40
837 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:48
>>834
運動*その他*だっての。運動だとは言ってないだろ。
半身浴だけで痩せようってんなら笑うけど
運動や食事制限とのコンボであれば意義はあんじゃねーの？
前スレまでは何度か話に上りつつも問題にしてなかったのに
今スレになって急に駄目出しする奴は何なんだ。
運動*その他*だっての。運動だとは言ってないだろ。
半身浴だけで痩せようってんなら笑うけど
運動や食事制限とのコンボであれば意義はあんじゃねーの？
前スレまでは何度か話に上りつつも問題にしてなかったのに
今スレになって急に駄目出しする奴は何なんだ。
838 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:53
半身浴をそんなに入れたいなら
きちんと
運動：なし
その他：半身浴
と分けて書けよブタども
きちんと
運動：なし
その他：半身浴
と分けて書けよブタども
839 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:55
840 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:57
>>837
おまえ、言ってることがメチャメチャだぞ
おまえ、言ってることがメチャメチャだぞ
841 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 15:59
>>839
そだな。熱くなって正直スマンカッタ。
そだな。熱くなって正直スマンカッタ。
842 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:01
843 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:02
844 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:02
半身浴は運動じゃないってことでFA？
次の方どうぞ↓
次の方どうぞ↓
845 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:40
846 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:40
847 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:54
848 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:55
849 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:56
850 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:57
>>848
おまえもね。ﾊｱﾄ
おまえもね。ﾊｱﾄ
851 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 17:00
>>850 ってレスするとと脊髄反射してスリーサイズと体重書くﾔｼが出てくる。
852 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 17:02
853 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 17:03
854 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 17:20
夏バテ中で、食欲がナイ
何も食べたくない時は、豆乳だけは絶対飲んでる。
あと、一日に一回は、ちゃんと食べるように気をつけてる。
それでも激やせしなかったし、リバウンド直ぐにしてたのが、
やせてきた！！
毎日1時間運動するようになったら、少しずつ落ちてきた。
時間がかかっても、結局はこれが一番の近道で、食べてもキープが楽。
で、現在目標まであと３キロ。相当太ってたんだな、これが
何も食べたくない時は、豆乳だけは絶対飲んでる。
あと、一日に一回は、ちゃんと食べるように気をつけてる。
それでも激やせしなかったし、リバウンド直ぐにしてたのが、
やせてきた！！
毎日1時間運動するようになったら、少しずつ落ちてきた。
時間がかかっても、結局はこれが一番の近道で、食べてもキープが楽。
で、現在目標まであと３キロ。相当太ってたんだな、これが
855 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 18:03
856 ：はな@170*59*57♀ ◆QYp3PAZy.Y ：04/07/13 18:06
【7月12日の報告】
体重59.6kg（前回比：+0.4）
―食事（計：1335kcal）―
朝（06:30）：オリジナルジュース（人参・ヨーグルト・豆乳・黒ごま・
玄米フレーク）・トマト1/4 ／ 355
昼（12:20）：そうめん・サラダ・メロン ／ 371kcal
夜（20:30）：鶏のピリ辛焼き・もやし炒め・トマト1/4・玄米パン ／ 565
間食：ソフトせんべい3枚・ダイエットクッキー・お茶1リットル・
コントレックス0.5リットル ／ 44kcal
ー運動ー
レッグレイズ12回
昼は食堂のメニューがそうめんしか残ってませんでした..。何故かふくらはぎが
ものすごい筋肉痛だったので、ジムへ行かず筋トレしたらレッグレイズがかなり
きつかったです。今までの腹筋は無駄だったのかも。
あと、何やらもめているようですので、しばらくその他項目は書くの控えます。
>>747
はい。カロリーハーフとかいうのを使ってます。
>>750
すみません。土日になると普段の疲れが出てつい昼まで寝てしまいます。先日
の週末三日間が間食多かったのは、久々に実家に帰った娘に喜んでケーキ買っ
てくる両親に断れなかったからです..。平日の間食は昼12時から夜は8時くら
いまで何も口に出来ない為、休憩時にちょこっと口にしてます。
体重59.6kg（前回比：+0.4）
―食事（計：1335kcal）―
朝（06:30）：オリジナルジュース（人参・ヨーグルト・豆乳・黒ごま・
玄米フレーク）・トマト1/4 ／ 355
昼（12:20）：そうめん・サラダ・メロン ／ 371kcal
夜（20:30）：鶏のピリ辛焼き・もやし炒め・トマト1/4・玄米パン ／ 565
間食：ソフトせんべい3枚・ダイエットクッキー・お茶1リットル・
コントレックス0.5リットル ／ 44kcal
ー運動ー
レッグレイズ12回
昼は食堂のメニューがそうめんしか残ってませんでした..。何故かふくらはぎが
ものすごい筋肉痛だったので、ジムへ行かず筋トレしたらレッグレイズがかなり
きつかったです。今までの腹筋は無駄だったのかも。
あと、何やらもめているようですので、しばらくその他項目は書くの控えます。
>>747
はい。カロリーハーフとかいうのを使ってます。
>>750
すみません。土日になると普段の疲れが出てつい昼まで寝てしまいます。先日
の週末三日間が間食多かったのは、久々に実家に帰った娘に喜んでケーキ買っ
てくる両親に断れなかったからです..。平日の間食は昼12時から夜は8時くら
いまで何も口に出来ない為、休憩時にちょこっと口にしてます。
857 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 18:08
なんでそんなにまで｢半身浴」って記入したがるんだ？
858 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 18:23
859 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 18:24
昔、半身浴だけで他なんにもせずに半年で4キロやせたことがあるが？
代謝は確かに上がったぞ。まあ、やめたら一年で元に戻ったわけだがw
早くやせたいとかは無理だが、補助的に使えばそれなりに効果あると
思うがな。
まあ、水分が出ただけなのにﾔｾﾀとか思ってやってたら只のバカだが。
代謝は確かに上がったぞ。まあ、やめたら一年で元に戻ったわけだがw
早くやせたいとかは無理だが、補助的に使えばそれなりに効果あると
思うがな。
まあ、水分が出ただけなのにﾔｾﾀとか思ってやってたら只のバカだが。
860 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 18:24
861 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 19:13
862 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 19:16
863 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 19:18
864 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 20:06
865 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/13 20:09
【7月12日報告】
体重 62.2kg（+0.2) 体脂肪率31.5%(+0.6)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 鮭の切り身 ひじき 野菜ジュース
夜 お茶漬け 納豆 プロテイン 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚
通日 水1L
運動 自転車30分（通学）
>>649は10日、>>705は12日の報告でした。
体重 62.2kg（+0.2) 体脂肪率31.5%(+0.6)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 鮭の切り身 ひじき 野菜ジュース
夜 お茶漬け 納豆 プロテイン 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚
通日 水1L
運動 自転車30分（通学）
>>649は10日、>>705は12日の報告でした。
866 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 20:17
本人が運動だと思ってるなら別に何を書いてもｲｲんじゃない？
私は風呂やｻｳﾅや通勤・買い物なんかは日常的なﾓﾉ
だから運動とは思ってないけど。
私は風呂やｻｳﾅや通勤・買い物なんかは日常的なﾓﾉ
だから運動とは思ってないけど。
867 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/13 20:33
【7月11日報告】
体重 43.8kg 体脂肪20%
朝 オールブランとブランフレークに豆乳がけ 264kcal
昼 トマトにちりめんじゃこをかけたもの30kcal 野菜とぶなしめじのスープ50kcal
夜 野菜とぶなしめじのスープ100kcal ダカラ20kcal
間食 なし
合計 464kcal
運動 なし
【7月12日報告】
体重 44.0kg 体脂肪19%
朝 オールブランとブランフレークに豆乳がけ 264kcal
ハムエッグ 120kcal
昼 もやしかにチャーハン 210kcal
夜 鶏肉二口100kcalくらい？ かぼちゃの煮物30kcal ヨーグルト65kcal
間食 寒天 20kcal
合計 809kcal
運動 なし
また夏バテしてるのかも･･･
今日時間があったら踏み台やりますが明日は絶対運動します。体動かさなきゃ
体重 43.8kg 体脂肪20%
朝 オールブランとブランフレークに豆乳がけ 264kcal
昼 トマトにちりめんじゃこをかけたもの30kcal 野菜とぶなしめじのスープ50kcal
夜 野菜とぶなしめじのスープ100kcal ダカラ20kcal
間食 なし
合計 464kcal
運動 なし
【7月12日報告】
体重 44.0kg 体脂肪19%
朝 オールブランとブランフレークに豆乳がけ 264kcal
ハムエッグ 120kcal
昼 もやしかにチャーハン 210kcal
夜 鶏肉二口100kcalくらい？ かぼちゃの煮物30kcal ヨーグルト65kcal
間食 寒天 20kcal
合計 809kcal
運動 なし
また夏バテしてるのかも･･･
今日時間があったら踏み台やりますが明日は絶対運動します。体動かさなきゃ
868 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 20:48
869 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 20:49
トリップ晒した馬鹿ども、おまえらの不注意のせいでｽﾚが荒れてるぞwww
870 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 20:50
トリップ晒し、IP晒し、メアド晒しは２ちゃんの華
少しくらい突っ込まれたくらいで騒ぎ立てるな
少しくらい突っ込まれたくらいで騒ぎ立てるな
871 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 20:52
872 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 20:54
>>866
叩かれることを覚悟してればいーんでない？
叩かれることを覚悟してればいーんでない？
873 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 20:57
今までトリップがバレた人は、次の時にトリップをさりげなく変更して、
それで済んでたのにねえ。今回しつこ杉。
それで済んでたのにねえ。今回しつこ杉。
874 ：魔女リカ魔女ルカ＠160*56.5*51*♀ ◆2bZFcHT0vk ：04/07/13 21:20
【7月12 日報告】
体重57.5
朝 かつ丼 そば
昼 なし
夜 ベーコンレタスバーガーセット うな重
運動 なし
痩せるの無理かも・・
これでもピークよりは8キロ近く減ったけど・・
体重57.5
朝 かつ丼 そば
昼 なし
夜 ベーコンレタスバーガーセット うな重
運動 なし
痩せるの無理かも・・
これでもピークよりは8キロ近く減ったけど・・
875 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/13 21:30
【7月13日報告】
体重 62.4kg（+0.2) 体脂肪率30.8%(-0.7)
朝 くるみパン 黒酢ドリンク
昼 バームクーヘン
夜 塩焼きそば 納豆 プロテイン ワカメの酢の物 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚
通日 水１L ラブボディ500ml
運動 自転車30分（通学） 踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と下半身）
寝坊のせいで朝と昼のメニューがとんでもないことになりました。
早寝早起きは大切ですね。
体重 62.4kg（+0.2) 体脂肪率30.8%(-0.7)
朝 くるみパン 黒酢ドリンク
昼 バームクーヘン
夜 塩焼きそば 納豆 プロテイン ワカメの酢の物 野菜ジュース
間食 チューインガム6枚
通日 水１L ラブボディ500ml
運動 自転車30分（通学） 踏み台昇降30分 筋トレ（腹筋と下半身）
寝坊のせいで朝と昼のメニューがとんでもないことになりました。
早寝早起きは大切ですね。
876 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 21:30
>>874
…無理だね。
…無理だね。
877 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/13 21:57
【7/13の報告】 47.6kg 25.5% 摂取1165kcal
朝（286kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、牛乳、グレープフルーツ1/2
昼（462kcal)：冷凍エビピラフ、茹とうもろこし、フルーツヨーグルト
夜（417kcal)：イカそうめん、カボチャの煮物、茹とうもろこし、竹輪、麦入りご飯
運動：エアロバイク60分、クロストレーナー25分
朝（286kcal)：ベーグル1/2、クリームチーズ、牛乳、グレープフルーツ1/2
昼（462kcal)：冷凍エビピラフ、茹とうもろこし、フルーツヨーグルト
夜（417kcal)：イカそうめん、カボチャの煮物、茹とうもろこし、竹輪、麦入りご飯
運動：エアロバイク60分、クロストレーナー25分
878 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 21:59
>>867
そんな食事じゃ夏バテして当然。炭水化物少な過ぎ。カロリー抑え過ぎ。
前に「夏バテで食べられないんです～」みたいな事書いてたけど、
結局は意図的にカロリーを抑えてるとしか思えない。
ほぼ毎日野菜スープで腹を満たすくらいなら、
野菜は他の調理法で食べて、米かパン、肉をプラスすれば？
そんな食事で運動しても筋肉落して基礎代謝落してしまうよ？
>>874
喰いすぎ。ある意味、立派。デブ食の見本。
そんな食事じゃ夏バテして当然。炭水化物少な過ぎ。カロリー抑え過ぎ。
前に「夏バテで食べられないんです～」みたいな事書いてたけど、
結局は意図的にカロリーを抑えてるとしか思えない。
ほぼ毎日野菜スープで腹を満たすくらいなら、
野菜は他の調理法で食べて、米かパン、肉をプラスすれば？
そんな食事で運動しても筋肉落して基礎代謝落してしまうよ？
>>874
喰いすぎ。ある意味、立派。デブ食の見本。
879 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 22:19
880 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 22:34
>>875
1～2回間違えるヤツはいるけど連続4回sage報告は、わざとだろ？
1～2回間違えるヤツはいるけど連続4回sage報告は、わざとだろ？
881 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 22:42
>874
5.5キロも減らそうと臨んだ人の心がまえとは思えない。
食べ過ぎたら嘔吐で減らそうとか、甘えた考えだったのかい？
5.5キロも減らそうと臨んだ人の心がまえとは思えない。
食べ過ぎたら嘔吐で減らそうとか、甘えた考えだったのかい？
882 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 22:43
>>880
ふだんは煽ラー業に精を出してらっしゃるのですよ
ふだんは煽ラー業に精を出してらっしゃるのですよ
883 ：あーちゃん@156*47*45*♀ ◆yAmuAfvTDw ：04/07/13 22:45
【7月12日の報告】
体重46.1(±0)
･朝食 お焼き(じゃが芋、ほうれん草、ベーコン、チーズ)
･昼食 茄子とブロッコリーのスープパスタ、野菜スープ
･夕食 肉野菜炒め
･間食 グレープフルーツ、きなこをかけたプレーンヨーグルト
･運動 散歩30分×2、ストレッチ30分、腹筋背筋各20回
【7月13日の報告】
体重45.1(-1.0)
･朝食 肉野菜炒め、茄子の味噌汁、ご飯、ほうれん草の卵焼き
･昼食 胡桃パン、やきとり、カロリーメイト1本
･夕食 野菜スープ、つくね、もやし、まいたけとえのきの炒め物
･間食 バナナ、きなこをかけたプレーンヨーグルト
･運動 散歩40×3、ストレッチ30分、腹筋背筋各20回
暑さと日差しが厳しくなってきて、子供を長い時間外に出したくない季節
になったので、明日から室内で出来ることを増やそうと思います。
体重46.1(±0)
･朝食 お焼き(じゃが芋、ほうれん草、ベーコン、チーズ)
･昼食 茄子とブロッコリーのスープパスタ、野菜スープ
･夕食 肉野菜炒め
･間食 グレープフルーツ、きなこをかけたプレーンヨーグルト
･運動 散歩30分×2、ストレッチ30分、腹筋背筋各20回
【7月13日の報告】
体重45.1(-1.0)
･朝食 肉野菜炒め、茄子の味噌汁、ご飯、ほうれん草の卵焼き
･昼食 胡桃パン、やきとり、カロリーメイト1本
･夕食 野菜スープ、つくね、もやし、まいたけとえのきの炒め物
･間食 バナナ、きなこをかけたプレーンヨーグルト
･運動 散歩40×3、ストレッチ30分、腹筋背筋各20回
暑さと日差しが厳しくなってきて、子供を長い時間外に出したくない季節
になったので、明日から室内で出来ることを増やそうと思います。
884 ：NT330@153*59.4*58.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/07/13 22:45
【7月13日の報告】
体重 58.6 kg
朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、メロン1/4個
昼食 わかめ御飯１膳、銀むつ照焼、枝豆
マカロニサラダ（マヨネーズ）、味噌汁の具
夕食 ご飯１膳、野菜炒め（豚もも肉入り）、ジャガイモの煮物
間食 なし
運動 なし
体重 58.6 kg
朝食 ベーグル1/2個、スライスチーズ１枚、メロン1/4個
昼食 わかめ御飯１膳、銀むつ照焼、枝豆
マカロニサラダ（マヨネーズ）、味噌汁の具
夕食 ご飯１膳、野菜炒め（豚もも肉入り）、ジャガイモの煮物
間食 なし
運動 なし
885 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/13 22:53
【7月13日の報告】
体重：49.8kg
体脂肪：23.3％
朝：オールブラン 牛乳 豆乳
昼：冷やし梅おろしそば おにぎり
間：するめ
夜：ちらしずし ししゃも たくあん お吸い物 すいか 黒酢
運動：エアロバイク30分 ウォーキング30分
腹筋60回 筋トレ 腕60回 足60回
夕食を食べ過ぎてしまった。
体重も増えてるし､どうにかしなきゃ。
体重：49.8kg
体脂肪：23.3％
朝：オールブラン 牛乳 豆乳
昼：冷やし梅おろしそば おにぎり
間：するめ
夜：ちらしずし ししゃも たくあん お吸い物 すいか 黒酢
運動：エアロバイク30分 ウォーキング30分
腹筋60回 筋トレ 腕60回 足60回
夕食を食べ過ぎてしまった。
体重も増えてるし､どうにかしなきゃ。
886 ：ロル@157.5*50.0*49.0*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/13 22:58
【7/13の報告】49.2kg 18.8% お通じなし
朝：五穀ご飯 味噌汁（キャベツ、人参、ねぎ）ほっけ焼少々 納豆＋ネギ大量
牛乳 プルーンジュース少し
昼：おにぎり（葉唐辛子） 和惣菜セット（冬瓜煮、小松菜おひたし、ひじき煮
がんもとふきの煮物、卵焼き他全て一口ずつ） 鯖塩焼 めかぶスープ
間：カットフルーツ少々（キウイ、オレンジ、グレープフルーツ、チェリー）
カロリーコントロールアイス1/2 ボルヴィック2l
間（運動前）：VAAM粉 バナナ1本
夕：まぐろとサーモンの刺身 厚揚げ、インゲン、人参と舞茸の煮物
ほうれん草おひたし ベビーリーフとトマト、コーンのサラダ
本生青350×1 ペリエ1本
運動：筋トレ（下半身） 腹筋100回 トレッドミル30分 クロストレーナー45分
朝：五穀ご飯 味噌汁（キャベツ、人参、ねぎ）ほっけ焼少々 納豆＋ネギ大量
牛乳 プルーンジュース少し
昼：おにぎり（葉唐辛子） 和惣菜セット（冬瓜煮、小松菜おひたし、ひじき煮
がんもとふきの煮物、卵焼き他全て一口ずつ） 鯖塩焼 めかぶスープ
間：カットフルーツ少々（キウイ、オレンジ、グレープフルーツ、チェリー）
カロリーコントロールアイス1/2 ボルヴィック2l
間（運動前）：VAAM粉 バナナ1本
夕：まぐろとサーモンの刺身 厚揚げ、インゲン、人参と舞茸の煮物
ほうれん草おひたし ベビーリーフとトマト、コーンのサラダ
本生青350×1 ペリエ1本
運動：筋トレ（下半身） 腹筋100回 トレッドミル30分 クロストレーナー45分
887 ：天天ちゃん@163*55.5*53*♀ ◆6cw6Py0YCo ：04/07/13 23:16
【7月12日報告】
体重 計測なし
朝 天天素１個 パン グレープフルーツ半個
昼 お弁当
夜 レモンチュウハイ１杯 焼き鳥２本 つくね１本
お好み焼き２切
【7月13日報告】
夜の体重 ５３．６
朝 天天素１個 カロリーメイト半分 ピラフお茶碗軽く１杯
ポテトサラダ
昼 お弁当（ご飯半分）
夜 ミックスベジタブルお茶碗一杯分
体重全然減りません。
天天素のせいかすごく下痢気味ですが・・・。
体重 計測なし
朝 天天素１個 パン グレープフルーツ半個
昼 お弁当
夜 レモンチュウハイ１杯 焼き鳥２本 つくね１本
お好み焼き２切
【7月13日報告】
夜の体重 ５３．６
朝 天天素１個 カロリーメイト半分 ピラフお茶碗軽く１杯
ポテトサラダ
昼 お弁当（ご飯半分）
夜 ミックスベジタブルお茶碗一杯分
体重全然減りません。
天天素のせいかすごく下痢気味ですが・・・。
888 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 23:56
889 ：つむ@168*57.3*56:♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/14 00:02
【7/13 報告】
朝 バナナ2本
昼 なんちゃってミネストローネ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ、ﾄﾏﾄ、ごはん少量）
夜 とりのから揚げ5個、げそのからあげちょっと、サラダ、ごはん1杯
体重 57弱、前日のｴｸｻと腹筋 した
朝 バナナ2本
昼 なんちゃってミネストローネ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ、ﾄﾏﾄ、ごはん少量）
夜 とりのから揚げ5個、げそのからあげちょっと、サラダ、ごはん1杯
体重 57弱、前日のｴｸｻと腹筋 した
890 ：マスター@163*56*52♀ ◆nHGWwRLJds ：04/07/14 00:14
【7月13日の報告】
体重:55.4kg
体脂肪:24.4%
朝:ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ薄切り5枚、牛乳
昼:野菜ｻﾝﾄﾞ319kcal、ｷｭｰﾘｻﾗﾀﾞ、ゆでたまご
間:ｶﾞﾘｶﾞﾘ君
夜:ゆでたまご、はんぺん、豚バラ串、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ20分、なわとび30分、腹筋60回、自転車ｺｷﾞ1時間
半身浴1時間。
ｶﾞﾘｶﾞﾘ君初めて食べた。じゃなくて！何食ってんだろ…(-д-Ⅲ)
夕食の献立めちくちゃです。昼は野菜を食べるように意識した。けど和食にした方がいいな。
朝もバイトを始めたので、早起きしてよく動くようになりました！
体重:55.4kg
体脂肪:24.4%
朝:ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ薄切り5枚、牛乳
昼:野菜ｻﾝﾄﾞ319kcal、ｷｭｰﾘｻﾗﾀﾞ、ゆでたまご
間:ｶﾞﾘｶﾞﾘ君
夜:ゆでたまご、はんぺん、豚バラ串、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ20分、なわとび30分、腹筋60回、自転車ｺｷﾞ1時間
半身浴1時間。
ｶﾞﾘｶﾞﾘ君初めて食べた。じゃなくて！何食ってんだろ…(-д-Ⅲ)
夕食の献立めちくちゃです。昼は野菜を食べるように意識した。けど和食にした方がいいな。
朝もバイトを始めたので、早起きしてよく動くようになりました！
891 ：天天素＠160*51*47*♀ ◆bAvHloTe4M ：04/07/14 00:14
【7月12日報告】
体重：48キロ（-0.4）
朝：天天素、マルチビタミン各１錠
朝食：缶コーヒー（ブラック）、ウィダーインゼリー（繊維のやつ）
昼食：カップ春雨、明太子おにぎり
夕食：コーラ、ウーロン茶、生ビール（各中１ずつ）枝豆、おでんセット、大学芋、唐辛子のおひたし
ベルキューブチーズ５粒、クラッカー５枚、プチシュウマイ２個、
その他：フラバン茶、ラブバディ、きびだんご1個
【７月13日報告】
体重：47.8キロ（-0.2）
朝：天天素、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス各１錠
朝食：６Pチーズ１個、のど飴１つ
昼食：ざるそば、牛乳（200ml）
夕食：ココイチとんかつカレー、ツナコーンサラダ半分
その他：飴２個、ラブバディ500ml
前回はトリップ晒し失礼しました！
この二日間、最近食べても増えないので調子に乗って食べてしまいました･･････
12日はビアガーデン行ったし、今日食べたココイチのカレー、後でカロリーみたら
1400ｷﾛカロリーほどあるんですね。普通に体に悪い。
体重が増えないというか規則性もなく減ったりするので不思議です。
おかしくないですか？夜かなり食べてるのに。
薬のせいかな。ただここ最近息切れが激しく、副作用が不安になってきた･･････
体重：48キロ（-0.4）
朝：天天素、マルチビタミン各１錠
朝食：缶コーヒー（ブラック）、ウィダーインゼリー（繊維のやつ）
昼食：カップ春雨、明太子おにぎり
夕食：コーラ、ウーロン茶、生ビール（各中１ずつ）枝豆、おでんセット、大学芋、唐辛子のおひたし
ベルキューブチーズ５粒、クラッカー５枚、プチシュウマイ２個、
その他：フラバン茶、ラブバディ、きびだんご1個
【７月13日報告】
体重：47.8キロ（-0.2）
朝：天天素、マルチビタミン、ビタミンBコンプレックス各１錠
朝食：６Pチーズ１個、のど飴１つ
昼食：ざるそば、牛乳（200ml）
夕食：ココイチとんかつカレー、ツナコーンサラダ半分
その他：飴２個、ラブバディ500ml
前回はトリップ晒し失礼しました！
この二日間、最近食べても増えないので調子に乗って食べてしまいました･･････
12日はビアガーデン行ったし、今日食べたココイチのカレー、後でカロリーみたら
1400ｷﾛカロリーほどあるんですね。普通に体に悪い。
体重が増えないというか規則性もなく減ったりするので不思議です。
おかしくないですか？夜かなり食べてるのに。
薬のせいかな。ただここ最近息切れが激しく、副作用が不安になってきた･･････
892 ：りんごりら＠151*52.0*49.8*♀ ◆7j6gb38x76 ：04/07/14 01:33
【7/12の報告】
今朝体重：51.2㎏（昨日比 -0.2㎏）
体脂肪率：27.3％（昨日比 +0.3％）
今日は会社休み
朝昼：麦ご飯２、卵１、納豆1、かつお節、トマト１個、
青汁牛乳１杯1、サプリ
夜：冷やし中華（中華麺2、糸こんにゃく、鶏ささ身0.5、もやし、トマト）、
ニラとしめじのナムル（ごま油2）、焼きナス、フランスパン２切れ １、
マーガリン１、カフェオレ1
間：板チョコ１片0.5
計：13+α（1040+200＝1240くらい？）
運動：ゆっくりチャリ６０分
もともと炭水化物大好きなのに減らしてるから、猛烈に食べたくなるよー:゜（ＰД`ｑ)゜:
明日の朝食用に準備してたフランスパン食べちゃった…。
今日昨日読んだ体操6種を実践。下半身がぽかぽかして、体がすっきりする。
これなら続けられそう。効果が出始めるのは２週間後あたりからと書いてあるから、
体重減少には別に運動増やさないとダメポそう…。（´・ω・｀）
今朝体重：51.2㎏（昨日比 -0.2㎏）
体脂肪率：27.3％（昨日比 +0.3％）
今日は会社休み
朝昼：麦ご飯２、卵１、納豆1、かつお節、トマト１個、
青汁牛乳１杯1、サプリ
夜：冷やし中華（中華麺2、糸こんにゃく、鶏ささ身0.5、もやし、トマト）、
ニラとしめじのナムル（ごま油2）、焼きナス、フランスパン２切れ １、
マーガリン１、カフェオレ1
間：板チョコ１片0.5
計：13+α（1040+200＝1240くらい？）
運動：ゆっくりチャリ６０分
もともと炭水化物大好きなのに減らしてるから、猛烈に食べたくなるよー:゜（ＰД`ｑ)゜:
明日の朝食用に準備してたフランスパン食べちゃった…。
今日昨日読んだ体操6種を実践。下半身がぽかぽかして、体がすっきりする。
これなら続けられそう。効果が出始めるのは２週間後あたりからと書いてあるから、
体重減少には別に運動増やさないとダメポそう…。（´・ω・｀）
893 ：クレア＠162＊50＊45＊♀ ◆dJrUutUeec ：04/07/14 02:57
【7月12日報告】
（50．2（前日比＋1.2キロ）
朝ヨーグルト 桃 コーンフレーク
昼 お素麺小碗１杯
夜 キャベツときゅうりとじゃこのサラダ（沢山）
煮魚、お素麺、シュークリーム半分、スイカ
間食 お土産のポッキー
運動 ウォーキング 30分
【7月13日報告】
（49．2 （前日比－1.2キロ）
朝 ヨーグルト コーンフレーク スイカ
昼 えびとサーモンサンド、ヨーグルト
夜 にんじんとキュウリのサラダ、茶碗蒸し
間食 ラスク、ダイエットコーク
運動 なし
整理前のせいか、むくむむしイライラ＆異常に食べたくなる。
明日からウォーキングして解消しよう・・。
（50．2（前日比＋1.2キロ）
朝ヨーグルト 桃 コーンフレーク
昼 お素麺小碗１杯
夜 キャベツときゅうりとじゃこのサラダ（沢山）
煮魚、お素麺、シュークリーム半分、スイカ
間食 お土産のポッキー
運動 ウォーキング 30分
【7月13日報告】
（49．2 （前日比－1.2キロ）
朝 ヨーグルト コーンフレーク スイカ
昼 えびとサーモンサンド、ヨーグルト
夜 にんじんとキュウリのサラダ、茶碗蒸し
間食 ラスク、ダイエットコーク
運動 なし
整理前のせいか、むくむむしイライラ＆異常に食べたくなる。
明日からウォーキングして解消しよう・・。
894 ：リンチュー@166*69*63*♀ ◆JawJPqmS6k ：04/07/14 03:19
だいぶ報告抜けてます。すみません。
【7月13日の報告】65.8kg
朝：炒飯、野菜ジュース、漬物、煮物、さくらんぼ
昼：マックグラン
夜：置き換え
間：アイスコーヒー（ドトール）
運動：ウォーキング70分、ダンベル
キングオブジャンクフードを食べてしまいました。
せめて運動を増やせばよかった…。今日増やします。
【7月13日の報告】65.8kg
朝：炒飯、野菜ジュース、漬物、煮物、さくらんぼ
昼：マックグラン
夜：置き換え
間：アイスコーヒー（ドトール）
運動：ウォーキング70分、ダンベル
キングオブジャンクフードを食べてしまいました。
せめて運動を増やせばよかった…。今日増やします。
895 ：ぺみれ@158.5*57.1*55.8*♀ ◆dpP9qwBCcw ：04/07/14 03:57
【7月13日報告】
体重56.4kg 体脂肪27.1% （入浴前）
朝食：CCレモン（200kcal） ダイジェスティブバランス（306kcal）
昼食：シャキシャキレタスサンド（280kcal） ツナ&コーンサラダ（52kcal）
夕食：枝豆 月見トロロ あさり酒蒸 サザエ2個 イカリング マグロカマ焼き
エンガワ握り1カン レモンハイグラス5
カロリーカットサプリ服用
間食：アロエヨーグルト（118kcal）
運動：ウォーキング30分
接待の飲みが急に入りました。
寿司屋だったので油モノのつまみが少なく済んでラッキーですが、
明日の反動が怖い。
体重56.4kg 体脂肪27.1% （入浴前）
朝食：CCレモン（200kcal） ダイジェスティブバランス（306kcal）
昼食：シャキシャキレタスサンド（280kcal） ツナ&コーンサラダ（52kcal）
夕食：枝豆 月見トロロ あさり酒蒸 サザエ2個 イカリング マグロカマ焼き
エンガワ握り1カン レモンハイグラス5
カロリーカットサプリ服用
間食：アロエヨーグルト（118kcal）
運動：ウォーキング30分
接待の飲みが急に入りました。
寿司屋だったので油モノのつまみが少なく済んでラッキーですが、
明日の反動が怖い。
896 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/14 06:44
【7月13日報告】
午後6時計測：68.9kg－29.7%（前日比-0.1kg、目標まで2.0kg）
お通じ：あり
朝食（467kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、低脂肪乳、黒酢
昼食（300kcal)：手作り弁当（ご飯1/2膳、玉子焼き2切れ、鮭切り身1/2枚、
じゃがいもの明太子和え、レタス＋プチトマト1個）
夕食（458kcal)：ご飯1/3膳、冷奴1/4丁、豆腐と揚げのお味噌汁、豆もやしの
中華風サラダ、かぼちゃの煮物2個、筑前煮（鶏肉2切れ
ごぼう、こんにゃく、人参各2個ずつ）黒米酢ドリンク
計1,225kcal
運動：なし
とにかく眠くて、運動サボって9時に就寝。食事が概算で基礎代謝割り込んで
しまった・・・・ちょうどいいカロリーを摂取するのって難しい。
午後6時計測：68.9kg－29.7%（前日比-0.1kg、目標まで2.0kg）
お通じ：あり
朝食（467kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、低脂肪乳、黒酢
昼食（300kcal)：手作り弁当（ご飯1/2膳、玉子焼き2切れ、鮭切り身1/2枚、
じゃがいもの明太子和え、レタス＋プチトマト1個）
夕食（458kcal)：ご飯1/3膳、冷奴1/4丁、豆腐と揚げのお味噌汁、豆もやしの
中華風サラダ、かぼちゃの煮物2個、筑前煮（鶏肉2切れ
ごぼう、こんにゃく、人参各2個ずつ）黒米酢ドリンク
計1,225kcal
運動：なし
とにかく眠くて、運動サボって9時に就寝。食事が概算で基礎代謝割り込んで
しまった・・・・ちょうどいいカロリーを摂取するのって難しい。
897 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/14 07:18
【７月１３日の報告】
起床時体重 ４７．５キロ
朝 コーンフレークの黄な粉かけ、牛乳
昼 ミニりんご１つ、紅茶１杯
夜 タリアテッレのホワイトソース、ミニりんご１つ
間 コーヒー１杯、コーンフレーク
運動 腹筋１００回、腕立て伏せ２０回
なぜだか無性に甘いものが欲しかったけど、食べ物が何にもなかったから
りんごとコーンフレークを食べてしまった。
お菓子の買い置きしてたら絶対に食べてるところ。
起床時体重 ４７．５キロ
朝 コーンフレークの黄な粉かけ、牛乳
昼 ミニりんご１つ、紅茶１杯
夜 タリアテッレのホワイトソース、ミニりんご１つ
間 コーヒー１杯、コーンフレーク
運動 腹筋１００回、腕立て伏せ２０回
なぜだか無性に甘いものが欲しかったけど、食べ物が何にもなかったから
りんごとコーンフレークを食べてしまった。
お菓子の買い置きしてたら絶対に食べてるところ。
898 ：犬、＠157.5＊49＊47＊♀ ◆.c30WWAYRA ：04/07/14 08:41
【7月12日報告】体重:48.0kg 26％ お通じ:無し
◎朝:寝てた
◎昼:ジャンバラヤとバジルパスタ半分ずつ、大根サラダ
◎夜:カステラみたいな洋菓子、アイスコーヒー
●その他:コッコアポＡ錠、生茶500ml
＜運動＞無し
一日外で遊んでたのでこんな事に…。
疲れてすぐ寝てしまいました。
【7月13日報告】体重:47.6kg 26％ お通じ:有り
◎朝:寝てた
◎昼:卵焼き(ピーマン入り)２切れ、豚肉１枚、レタス大量、ところてん、麦茶300ml
◎夜:そうめん、アスパラ炒め、フライドチキン1本、水菜ときのこのサラダ、麦茶300ml
●その他:ヴァームゼリー(運動前)、緑茶500ml(運動中)
＜運動＞ウォーキング1時間40分、腹筋、背筋、二の腕ひねり
昨日の分をとりもどすべく運動がんばった。
夜ちょっと食べ過ぎた。
◎朝:寝てた
◎昼:ジャンバラヤとバジルパスタ半分ずつ、大根サラダ
◎夜:カステラみたいな洋菓子、アイスコーヒー
●その他:コッコアポＡ錠、生茶500ml
＜運動＞無し
一日外で遊んでたのでこんな事に…。
疲れてすぐ寝てしまいました。
【7月13日報告】体重:47.6kg 26％ お通じ:有り
◎朝:寝てた
◎昼:卵焼き(ピーマン入り)２切れ、豚肉１枚、レタス大量、ところてん、麦茶300ml
◎夜:そうめん、アスパラ炒め、フライドチキン1本、水菜ときのこのサラダ、麦茶300ml
●その他:ヴァームゼリー(運動前)、緑茶500ml(運動中)
＜運動＞ウォーキング1時間40分、腹筋、背筋、二の腕ひねり
昨日の分をとりもどすべく運動がんばった。
夜ちょっと食べ過ぎた。
899 ：悟空@150*45*42 ◆waitLoveC6 ：04/07/14 08:52
【7月13日の報告】
体重 43.2kg （前日差 -0.2kg 合計-1.8kg） 23.5% (前日差-1%)
朝：納豆ご飯【220kcal】 野菜サラダ【40kcal】 ヨ－グルト【80kcal】 豆乳100ml【46kcal】/386kcal
昼：手製弁当・・・ご飯【120kcal】 目玉焼き【120kcal】 ちくわ【40kcal】 しなちく【13kcal】 肉じゃが【80kcal】/373kcal
夜：鶏五目おにぎり【130kcal】 焼き鳥(タレ)3本【180kcal】 野菜サラダ【30kcal】 豆乳200ml【90kcal】/432kcal
合計：1191kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]100回 背筋:100回 横足上げ左右50回ずつ
>>816
炭水化物と野菜ばっかりでたんぱく質がおろそかになってました。
豆乳の量を増やす事と、肉・魚摂取で補っていこうと思います。
体重 43.2kg （前日差 -0.2kg 合計-1.8kg） 23.5% (前日差-1%)
朝：納豆ご飯【220kcal】 野菜サラダ【40kcal】 ヨ－グルト【80kcal】 豆乳100ml【46kcal】/386kcal
昼：手製弁当・・・ご飯【120kcal】 目玉焼き【120kcal】 ちくわ【40kcal】 しなちく【13kcal】 肉じゃが【80kcal】/373kcal
夜：鶏五目おにぎり【130kcal】 焼き鳥(タレ)3本【180kcal】 野菜サラダ【30kcal】 豆乳200ml【90kcal】/432kcal
合計：1191kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]100回 背筋:100回 横足上げ左右50回ずつ
>>816
炭水化物と野菜ばっかりでたんぱく質がおろそかになってました。
豆乳の量を増やす事と、肉・魚摂取で補っていこうと思います。
900 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/14 09:10
【7月13日の報告】
起床時体重 47.0kg （±0kg)
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 ブラックコーヒー 弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･オクラツナサラダ しめじとピーマンのカレー焼 桜海老入卵焼き（卵1/2個分）
ササミのバター蒸し ヒジキ豆腐ハンバーグ ごはん 梅干
夜：オイキムチ 温室みかん一個 こてっちゃん２切 ハムステーキ一口
間：発泡酒６５０ｍｌ ブラックコーヒー５００ｍｌ 冷茶２００ｍｌ
運動：腹筋１３０回 スクワット１００回 ウォーキング３０分 なわとび６００回
ダイエット開始以来はじめて卵焼きを食べた。美味しかった。
早く整理始まってくれ・・・・・。
起床時体重 47.0kg （±0kg)
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 ブラックコーヒー 弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･オクラツナサラダ しめじとピーマンのカレー焼 桜海老入卵焼き（卵1/2個分）
ササミのバター蒸し ヒジキ豆腐ハンバーグ ごはん 梅干
夜：オイキムチ 温室みかん一個 こてっちゃん２切 ハムステーキ一口
間：発泡酒６５０ｍｌ ブラックコーヒー５００ｍｌ 冷茶２００ｍｌ
運動：腹筋１３０回 スクワット１００回 ウォーキング３０分 なわとび６００回
ダイエット開始以来はじめて卵焼きを食べた。美味しかった。
早く整理始まってくれ・・・・・。
901 ：デコース@168*80.2*76♂ ◆IdXtfaZom2 ：04/07/14 09:24
【7月13日報告】
起床時体重(6:00) 77.4kg（前日比+0.1kg スタートから-2.8kg 目標まで1.4kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン21g オールブラン30g ハチミツ少々 バナナ1本
昼食：麦飯90g 卵焼き ちくわ キムチ 七目ヒジキ豆 きのこと水菜と
間食：野菜ジュース200ml
夕食：ささみと野菜たっぷりのスープ 麦飯90g
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：10000歩（約8km 420kcal相当）
調子悪いと思ったら、風邪を引いたらしい。目標までの貯金はあるし、今週いっぱいは
栄養のあるもの食べて、運動は控えめにしとく。
起床時体重(6:00) 77.4kg（前日比+0.1kg スタートから-2.8kg 目標まで1.4kg）
朝食：ローファットミルク200ml プロテイン21g オールブラン30g ハチミツ少々 バナナ1本
昼食：麦飯90g 卵焼き ちくわ キムチ 七目ヒジキ豆 きのこと水菜と
間食：野菜ジュース200ml
夕食：ささみと野菜たっぷりのスープ 麦飯90g
夜： マルチビタミン ビタミンB2 アミノ酸タブレット
運動：10000歩（約8km 420kcal相当）
調子悪いと思ったら、風邪を引いたらしい。目標までの貯金はあるし、今週いっぱいは
栄養のあるもの食べて、運動は控えめにしとく。
902 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/14 09:29
【7月12日報告】
今朝の体重64.8kg（前日より-1.0kg スタートから-1.4kg)
朝：冷凍たこやき
昼：大根のサラダ、冷やし中華
夜：肉野菜炒め、ほうれん草のナムル、納豆、キャベツの浅漬け、わかめ汁、ご飯1杯
間食：カキ氷
運動：エクササイズのDVD30分（主に腹筋）
冷凍タコヤキ、もう食べません。
エクササイズのDVDを2枚購入しました（上半身編と下半身編）。
1枚目の半分までやってみましたが、今日激しく筋肉痛です。
毎日30分程度を目標にやってみるつもりです。
踏み台昇降も10分からはじめます。
今朝の体重64.8kg（前日より-1.0kg スタートから-1.4kg)
朝：冷凍たこやき
昼：大根のサラダ、冷やし中華
夜：肉野菜炒め、ほうれん草のナムル、納豆、キャベツの浅漬け、わかめ汁、ご飯1杯
間食：カキ氷
運動：エクササイズのDVD30分（主に腹筋）
冷凍タコヤキ、もう食べません。
エクササイズのDVDを2枚購入しました（上半身編と下半身編）。
1枚目の半分までやってみましたが、今日激しく筋肉痛です。
毎日30分程度を目標にやってみるつもりです。
踏み台昇降も10分からはじめます。
903 ：Ａ子＠158＊48.4＊46*♀ ◆uq61kOjPiw ：04/07/14 09:30
7月13日の報告】
◎朝体重→48.0 ±0
◎朝→野菜スープ トースト コーヒー（ブラック）
◎昼→サンドイッチ
◎夜→鶏肉のパン粉香味焼き 野菜スープ ビール１本
◎間食→ケーキ1.5個 （チョッと食べ過ぎた）
◎朝体重→48.0 ±0
◎朝→野菜スープ トースト コーヒー（ブラック）
◎昼→サンドイッチ
◎夜→鶏肉のパン粉香味焼き 野菜スープ ビール１本
◎間食→ケーキ1.5個 （チョッと食べ過ぎた）
904 ：絵里@161*48.7*今月目標体重*♂or♀ ◆lKR50dZrNg ：04/07/14 09:38
【7月13日の報告】
体重：47.2kg
食事
朝：キウイフルーツのヨーグルトがけ
昼：鶏肉とピーマンのスパイス焼き、グリーンサラダ
夜：豚肉の生姜焼き、グリーンサラダ、焼きトマト
運動
ステッパー15分
体重：47.2kg
食事
朝：キウイフルーツのヨーグルトがけ
昼：鶏肉とピーマンのスパイス焼き、グリーンサラダ
夜：豚肉の生姜焼き、グリーンサラダ、焼きトマト
運動
ステッパー15分
905 ：絵里@161*48.7*46*♀ ◆lKR50dZrNg ：04/07/14 09:40
すみません
名前欄失敗しました
名前欄失敗しました
906 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 09:40
>>904 絵里
名前欄変だぞ
名前欄変だぞ
907 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/14 09:41
【7月12日の報告】
起床時：50.0kg（+0.2）、24.0％（-0.5）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
昼：プレーンヨーグルト155kcal、プルーン63kcal、果汁入り野菜ジュース86kcal
夕食： 刺身、酢の物、温泉玉子、えび塩焼き、天ぷら、寿司
間食：ぶどうパン517kcal
運動：踏み台昇降20分、ダンベル体操
>>810さん、レスありがとうございます。
残業続きと生理で生活がダラダラしてしまい
野菜不足、運動不足になってしまいました。
LSDは知り合いに教えてもらって、最初は30分くらいでもいいんだよ
と言われたので信じていたのですが
ここで他の方の書き込みを見て分単位で書いていた自分が恥ずかしくなりました…。
勉強不足と努力不足でお恥ずかしい限りです。
寝る前に食べない、は出来るようになってきたので
これからは野菜摂取と運動習慣付けができるように頑張ります。
起床時：50.0kg（+0.2）、24.0％（-0.5）
朝：蜂蜜入り紅茶50kcal、バナナ80kcal
昼：プレーンヨーグルト155kcal、プルーン63kcal、果汁入り野菜ジュース86kcal
夕食： 刺身、酢の物、温泉玉子、えび塩焼き、天ぷら、寿司
間食：ぶどうパン517kcal
運動：踏み台昇降20分、ダンベル体操
>>810さん、レスありがとうございます。
残業続きと生理で生活がダラダラしてしまい
野菜不足、運動不足になってしまいました。
LSDは知り合いに教えてもらって、最初は30分くらいでもいいんだよ
と言われたので信じていたのですが
ここで他の方の書き込みを見て分単位で書いていた自分が恥ずかしくなりました…。
勉強不足と努力不足でお恥ずかしい限りです。
寝る前に食べない、は出来るようになってきたので
これからは野菜摂取と運動習慣付けができるように頑張ります。
908 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 09:43
腹筋130回とか書いてる次点でアウト！！
正しい腹筋して50回してみろ！
足をソファやチェアにかけて
つうか腰やるぞ・・・そんな腹筋してると
正しい腹筋して50回してみろ！
足をソファやチェアにかけて
つうか腰やるぞ・・・そんな腹筋してると
909 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 10:32
910 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 11:57
911 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 12:26
912 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/14 12:28
体重：62.8㎏
朝：トースト・ヨーグルト・コーヒー・リンゴ酢
昼：ピッカラ・リンゴ酢・コーヒー
夜：ウィンナーとガーリックの炒飯・マカロニサラダ・野菜スープ
間：カボチャパイ・リンゴ酢
運動等：腹筋20回×2
サイクリング20分×2
ステッパー30分
ウォーキング30分
ダンベル体操（ちょこっと）
朝：トースト・ヨーグルト・コーヒー・リンゴ酢
昼：ピッカラ・リンゴ酢・コーヒー
夜：ウィンナーとガーリックの炒飯・マカロニサラダ・野菜スープ
間：カボチャパイ・リンゴ酢
運動等：腹筋20回×2
サイクリング20分×2
ステッパー30分
ウォーキング30分
ダンベル体操（ちょこっと）
913 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 12:39
>>911
一日の総カロリーを抑えるという前提の上で、俺も間食を奨める。
血糖値が安定して、脂肪細胞にエネルギーが蓄えにくくなるし、インシュリン
のリバウンドも起きないので、空腹を感じることも少なくなる。
一日の総カロリーを抑えるという前提の上で、俺も間食を奨める。
血糖値が安定して、脂肪細胞にエネルギーが蓄えにくくなるし、インシュリン
のリバウンドも起きないので、空腹を感じることも少なくなる。
914 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 12:39
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■35
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089732345/
にも書いたんだけど（マルチスマソ）、ここ↓、結構便利だと思うぞ。
基礎代謝量等を元にダイエットプラン（期間、減らす脂肪率、
1日に減らさなければならないエネルギー量）が立てられる（無料）。
良かったら次スレからテンプレに入れてくれ。
このスレにはピッタリだと思うのだが。 参考程度にどうだろ？
ダイエットプログラム
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089732345/
にも書いたんだけど（マルチスマソ）、ここ↓、結構便利だと思うぞ。
基礎代謝量等を元にダイエットプラン（期間、減らす脂肪率、
1日に減らさなければならないエネルギー量）が立てられる（無料）。
良かったら次スレからテンプレに入れてくれ。
このスレにはピッタリだと思うのだが。 参考程度にどうだろ？
ダイエットプログラム
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
915 ：ミドルキックをダッキング@170*61*59 ◆uJtbUgg1iM ：04/07/14 13:09
【7月13日の報告】
起床時の体重 61.2kg
朝食 なし
昼食 食パン サラダ 納豆
夕食 ご飯1.5合 麻婆豆腐4人前
運動 ミット打ち3分×10ラウンド 縄跳び30分 腹筋20×5セット
>>836
食べ過ぎなのは分かってるけど運動後はどうしてもそれくらい食べちゃう。
起床時の体重 61.2kg
朝食 なし
昼食 食パン サラダ 納豆
夕食 ご飯1.5合 麻婆豆腐4人前
運動 ミット打ち3分×10ラウンド 縄跳び30分 腹筋20×5セット
>>836
食べ過ぎなのは分かってるけど運動後はどうしてもそれくらい食べちゃう。
916 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:11
>>911
腹減るから途中で517kcalもあるパン食っちまうんだろ？
朝も昼もろくなもん食わないで間食するくらいなら、腹持ちいい米食ったり
昼飯のボリュームを増やす方がよくないか？
907の食事内容は、分けて食うか食わないかって問題じゃないと思う。
腹減るから途中で517kcalもあるパン食っちまうんだろ？
朝も昼もろくなもん食わないで間食するくらいなら、腹持ちいい米食ったり
昼飯のボリュームを増やす方がよくないか？
907の食事内容は、分けて食うか食わないかって問題じゃないと思う。
917 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:21
918 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:23
919 ：そかる＠165*65.4*62*♀ ◆Q1Xq.pLXAg ：04/07/14 16:39
【７月13日の報告】
体重:66.9kg(+1.6kg)
体脂肪率：31.2%(-1.1%)
大幅な体重増加の理由が分からず。水飲み過ぎ？
食事：朝 ミューズリ、豆乳、プラム１個
昼 卵とトマト、レタスのサンドイッチ、プラム１個
夜 フォー（ベトナム麺、グラスヌードル、牛肉、もやし）
運動：ダンベル持ちウォーキング40分、腹筋
体重:66.9kg(+1.6kg)
体脂肪率：31.2%(-1.1%)
大幅な体重増加の理由が分からず。水飲み過ぎ？
食事：朝 ミューズリ、豆乳、プラム１個
昼 卵とトマト、レタスのサンドイッチ、プラム１個
夜 フォー（ベトナム麺、グラスヌードル、牛肉、もやし）
運動：ダンベル持ちウォーキング40分、腹筋
920 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:18
腹筋130とかスクワット100とかって、どう考えても筋トレじゃないよな。
有酸素運動と同じだよ。
20×５とかならわかるけど、多分首の上げ下げ130とか膝の屈伸100とかみたいな感じになってると思うよ。
そーゆーのは首やら腰やら膝やら痛める。
やるならきちんと調べてやれ。
PC持ってるんだからいくらでも調べられるだろうに…。
意味のない筋トレ無駄にやるくらいなら、その分の時間を有酸素にまわした方がマシ。
どっちにしろ筋肉落ちるだけだから。
有酸素運動と同じだよ。
20×５とかならわかるけど、多分首の上げ下げ130とか膝の屈伸100とかみたいな感じになってると思うよ。
そーゆーのは首やら腰やら膝やら痛める。
やるならきちんと調べてやれ。
PC持ってるんだからいくらでも調べられるだろうに…。
意味のない筋トレ無駄にやるくらいなら、その分の時間を有酸素にまわした方がマシ。
どっちにしろ筋肉落ちるだけだから。
921 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:25
920 誰のこと言ってるの？
922 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/14 17:29
【7月13日の報告】
体重→50.7 (＋0.8) (合計－1.3)
朝食→パン2枚。玉子焼き2個。から揚げ3個。小松菜。さつまいも。
昼食→パン2枚。さつまいも。卵。
夕食→煮物(しいたけ、にんじん、ごぼう)。なす。鶏肉のしょうが焼き。
間食→あんみつ半分。ビスケット4枚。
運動→腕立て20回。腹筋30回×3＋50回。ストレッチ15分。
ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
食いすぎ。太って当然だと思った。食生活改善が全然できない・・・
体重→50.7 (＋0.8) (合計－1.3)
朝食→パン2枚。玉子焼き2個。から揚げ3個。小松菜。さつまいも。
昼食→パン2枚。さつまいも。卵。
夕食→煮物(しいたけ、にんじん、ごぼう)。なす。鶏肉のしょうが焼き。
間食→あんみつ半分。ビスケット4枚。
運動→腕立て20回。腹筋30回×3＋50回。ストレッチ15分。
ヨガ朝30分。ウォーキング25分＋30分。
食いすぎ。太って当然だと思った。食生活改善が全然できない・・・
923 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:43
>>921
ああ、ごめん。書き方が悪かった。
「特定の誰か」じゃなくて、そういう事してる香具師全部に向けて。
自分がどういう「自称：筋トレ」をしてるかは自分でわかるでしょう。
わからない奴はどうでもいい。
首でも膝でも腰でも痛めてくれ。
100だろうが200だろうがきちんと正しくやってるなら、効果は出るしこんなレス無視すればいいだけ。
でも100回単位でできる負荷なんて筋トレの意味ないから。
筋肉や関節をを痛めて筋肉を溶かす運動ですから。
残念！
ああ、ごめん。書き方が悪かった。
「特定の誰か」じゃなくて、そういう事してる香具師全部に向けて。
自分がどういう「自称：筋トレ」をしてるかは自分でわかるでしょう。
わからない奴はどうでもいい。
首でも膝でも腰でも痛めてくれ。
100だろうが200だろうがきちんと正しくやってるなら、効果は出るしこんなレス無視すればいいだけ。
でも100回単位でできる負荷なんて筋トレの意味ないから。
筋肉や関節をを痛めて筋肉を溶かす運動ですから。
残念！
924 ：マナミ＠１６３＊５３．６＊５２＊♀ ◆BciTSyAedQ ：04/07/14 17:58
【7月12日の報告】
体重：52.8 お通じ○
食事：朝 トースト ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 コンビニの鳥飯 コーヒーゼリー
夜 ご飯 キュウリ 鯖の缶詰
間食・その他 ソーダー500ml ウーロン茶500ml
運動：ウオーキング40分
【7月13日の報告】
体重：53.0kg お通じ○
食事：朝 なし
昼 ハム卵サンド カフェラテ
夜 ご飯 大根おろし納豆 大根サラダ（ゴマドレッシング） キュウリとワカメの酢の物 かぼちゃの煮つけ
間食・その他 ソーダ－300ml ソーダアイス１本 かりんとう ウーロン茶500ml カフェオレ500ml レモングミ アセロラガム チョコラBB
運動：O脚の筋トレたくさん
テスト中だという言い訳を止めなければいけませんね。
二の腕の筋肉が急に太くなりチューブは休んでます。
こんなに簡単に筋肉がつくとは思えないのできっと腫れてるだけでしょう。
腫れが引いたら再開します。
体重：52.8 お通じ○
食事：朝 トースト ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 コンビニの鳥飯 コーヒーゼリー
夜 ご飯 キュウリ 鯖の缶詰
間食・その他 ソーダー500ml ウーロン茶500ml
運動：ウオーキング40分
【7月13日の報告】
体重：53.0kg お通じ○
食事：朝 なし
昼 ハム卵サンド カフェラテ
夜 ご飯 大根おろし納豆 大根サラダ（ゴマドレッシング） キュウリとワカメの酢の物 かぼちゃの煮つけ
間食・その他 ソーダ－300ml ソーダアイス１本 かりんとう ウーロン茶500ml カフェオレ500ml レモングミ アセロラガム チョコラBB
運動：O脚の筋トレたくさん
テスト中だという言い訳を止めなければいけませんね。
二の腕の筋肉が急に太くなりチューブは休んでます。
こんなに簡単に筋肉がつくとは思えないのできっと腫れてるだけでしょう。
腫れが引いたら再開します。
925 ：えりっくす＠152＊48.2＊46＊♀ ◆S.3OfNv5Fw ：04/07/14 18:03
【７月13日の報告】
体重46.8kg(前日比－0.8)、体脂肪率22.4％(前日比＋1.5・増えすぎ！)
朝12:00→マンゴー＆ブルーベリー入りプレーンヨーグルト、ファンケルドリンクバー青汁ミックスジュース：Ｓサイズ１杯
昼16:30→(※外食・定食屋)さば塩焼き定食(さば塩焼き：大１尾、ごはん：どんぶり半分、わかめと油揚げの味噌汁：おわん半分、おしんこ、ほうれんそうのおひたし、キャベツとコーンのサラダ)
夜21:00→グラノーラ：１袋、バランスアップクリームチーズブラン：１袋、プレーンヨーグルト
●ストレッチ15分×２
●踏み台昇降30分×３
●腹筋10回×２
近頃炭水化物を控えすぎていたので、久しぶりに白米を食べてみました。
現在の運動量でこの量の炭水化物は妥当なのかどうか…。
本日より半身浴の記録は書かないようにしたいと思います。
が、今後も１日最低30分は継続(参加表明のときに半身浴を必須にしてますので)。
あとおなかのたるみが気になって腹筋を始めようと思ったら、
10回が限界に…。かなり危機感を感じました。
体重46.8kg(前日比－0.8)、体脂肪率22.4％(前日比＋1.5・増えすぎ！)
朝12:00→マンゴー＆ブルーベリー入りプレーンヨーグルト、ファンケルドリンクバー青汁ミックスジュース：Ｓサイズ１杯
昼16:30→(※外食・定食屋)さば塩焼き定食(さば塩焼き：大１尾、ごはん：どんぶり半分、わかめと油揚げの味噌汁：おわん半分、おしんこ、ほうれんそうのおひたし、キャベツとコーンのサラダ)
夜21:00→グラノーラ：１袋、バランスアップクリームチーズブラン：１袋、プレーンヨーグルト
●ストレッチ15分×２
●踏み台昇降30分×３
●腹筋10回×２
近頃炭水化物を控えすぎていたので、久しぶりに白米を食べてみました。
現在の運動量でこの量の炭水化物は妥当なのかどうか…。
本日より半身浴の記録は書かないようにしたいと思います。
が、今後も１日最低30分は継続(参加表明のときに半身浴を必須にしてますので)。
あとおなかのたるみが気になって腹筋を始めようと思ったら、
10回が限界に…。かなり危機感を感じました。
926 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 18:25
>>915
指摘されてるのになんで性別を入れないの？
指摘されてるのになんで性別を入れないの？
927 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 18:32
928 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 18:34
>>907
ぶどうパン6枚切り(60g)のカロリーが約161calだって。
ぶどうパン6枚切り(60g)のカロリーが約161calだって。
929 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 18:37
930 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 18:57
>>2の三行目を声に出して読みましょう
931 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 19:18
>>928
６枚切り？ぶどうパンって菓子パンじゃなくて食パンだったの？
６枚切り？ぶどうパンって菓子パンじゃなくて食パンだったの？
932 ：アブラ＠163*57*55*♀ ◆utKA291OWg ：04/07/14 19:31
【参加表明】
ストレッチ 有酸素運動
ストレッチ 有酸素運動
933 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 19:45
934 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 20:41
もしかして>>929は「任意」の意味が分らないんじゃなかろうか？
935 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 20:48
煽ってるほうも大概アフォだからな
936 ：ぶんぶん＠156＊50*48＊♀ ◆ET.tft4tk6 ：04/07/14 21:01
【脱会表明】
開始時の体重よりちょっと増えてしまいました。
今週末､旅行に行ったり､付き合いで､目標達成できそうにありません。
期限を決めずにマイペースで体重を落としていこうと思います。
お世話になりました。ありがとうございました。
開始時の体重よりちょっと増えてしまいました。
今週末､旅行に行ったり､付き合いで､目標達成できそうにありません。
期限を決めずにマイペースで体重を落としていこうと思います。
お世話になりました。ありがとうございました。
937 ：つむ@168*57.3*56*♀ ◆Y6vCnRoDjE ：04/07/14 21:09
【7/14 報告】
朝 オレンジジュース1杯、カスピ海ヨーグルト1杯
昼 オレンジジュース1杯、ぞうすい1杯、ﾊｽｶｯﾌﾟﾁｮｺ1個
（間食：ココア1杯）
夜 ほうれん草ともやしのおひたし、肉豆腐、ごはん
体重 56強、前日のｴｸｻと腹筋 した
朝 オレンジジュース1杯、カスピ海ヨーグルト1杯
昼 オレンジジュース1杯、ぞうすい1杯、ﾊｽｶｯﾌﾟﾁｮｺ1個
（間食：ココア1杯）
夜 ほうれん草ともやしのおひたし、肉豆腐、ごはん
体重 56強、前日のｴｸｻと腹筋 した
938 ：y＠156＊54.5*50＊♀ ◆cat/q8qd9o ：04/07/14 21:26
【7月14日報告】体重53.2ｋ（前日比0）
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：牛肉野菜炒め、ご飯軽く一杯、豆腐の味噌汁、胡瓜の漬物
夜：うな丼茶碗に一杯（鰻は四分の一）、酢の物（蛸、みょうが、わかめ）
ミニ昆布巻き４個、スイカ小１切れ
運動：ウォーキング１時間
体調ダウンで報告が空いてしまいました。
エアロビでダウン。。ちゃんと３食採らないと。と実感しました
朝：ミューズリー豆乳かけ
昼：牛肉野菜炒め、ご飯軽く一杯、豆腐の味噌汁、胡瓜の漬物
夜：うな丼茶碗に一杯（鰻は四分の一）、酢の物（蛸、みょうが、わかめ）
ミニ昆布巻き４個、スイカ小１切れ
運動：ウォーキング１時間
体調ダウンで報告が空いてしまいました。
エアロビでダウン。。ちゃんと３食採らないと。と実感しました
939 ：西川@153*45*43*♀ ◆6OkAAXg3zE ：04/07/14 22:02
【7月13日報告】 つけたし
VAAMゼリー 35kcal
運動 踏み台昇降1時間
【7月14日報告】
体重 44.2kg 体脂肪19%
朝 オールブランとブランフレークに豆乳がけ 264kcal
ハムエッグ 120kcal
昼 かぼちゃの煮物 80kcal
夜 ガリガリ君 80kcal 置き換えドリンク半分 50kcal
間食 VAAMゼリー 35kcal
合計 629kcal
運動 自転車と徒歩 1時間
今日は地元のお祭りにいった。
が、昼から気持ちが悪くて満足に食べられなかった･･･
気休めに置き換えドリンクを飲む。
しっかり寝て、明日はちゃんとした食事食べるぞ！
>>878
朝は体温が低いので、スープなどあたたかいもので体温を上げるのがよい、と雑誌にのってて、
メニューの例にあった野菜スープを作った事から、そればかりとるようになってしまいました･･･。
夜以外は炭水化物を上手にとれるように、がんばります。
VAAMゼリー 35kcal
運動 踏み台昇降1時間
【7月14日報告】
体重 44.2kg 体脂肪19%
朝 オールブランとブランフレークに豆乳がけ 264kcal
ハムエッグ 120kcal
昼 かぼちゃの煮物 80kcal
夜 ガリガリ君 80kcal 置き換えドリンク半分 50kcal
間食 VAAMゼリー 35kcal
合計 629kcal
運動 自転車と徒歩 1時間
今日は地元のお祭りにいった。
が、昼から気持ちが悪くて満足に食べられなかった･･･
気休めに置き換えドリンクを飲む。
しっかり寝て、明日はちゃんとした食事食べるぞ！
>>878
朝は体温が低いので、スープなどあたたかいもので体温を上げるのがよい、と雑誌にのってて、
メニューの例にあった野菜スープを作った事から、そればかりとるようになってしまいました･･･。
夜以外は炭水化物を上手にとれるように、がんばります。
940 ：らり@153*48.8*47.5*♀ ◆bAwtATmc6w ：04/07/14 22:06
【7/14の報告】 47.4kg 25.2% 摂取1330kcal
朝（350kcak)：ベーグル1/2、ディップ（アボカド・水煮ツナ・レモン汁・キューピークオーター）、牛乳、みかん
昼（569kcal)：ローソンの鶏玉うどん（鶏そぼろ・半熟卵・胡瓜）、豆乳と黒蜜のデザート、うなぎパイ
夜（411kcal)：茹とうもろこし、サラダ（トマト･ルッコラ・鳥はむ）、青柳刺身、竹輪、キムチ、麦入りご飯
運動：筋トレ（10種15回×3セット）
エアロバイク30分、クロストレーナー20分
今月の目標は達成したのですが、これをキープ、またはもう少し
減らしたいと思います。
朝（350kcak)：ベーグル1/2、ディップ（アボカド・水煮ツナ・レモン汁・キューピークオーター）、牛乳、みかん
昼（569kcal)：ローソンの鶏玉うどん（鶏そぼろ・半熟卵・胡瓜）、豆乳と黒蜜のデザート、うなぎパイ
夜（411kcal)：茹とうもろこし、サラダ（トマト･ルッコラ・鳥はむ）、青柳刺身、竹輪、キムチ、麦入りご飯
運動：筋トレ（10種15回×3セット）
エアロバイク30分、クロストレーナー20分
今月の目標は達成したのですが、これをキープ、またはもう少し
減らしたいと思います。
941 ：エプロン@167*66.4*65.4*♀ ◆z96czQ00ww ：04/07/14 22:11
しばらく食事記録を取ってませんでした。食事の基本パターンは
朝：自家製生野菜果物ジュース+自家製ﾐｭｰｽﾞﾘｰｸｯｷｰ
間：ヤクルト一本
昼：持参弁当(発芽玄米ご飯+昨夜の残りおかず）
間：黒酢+ﾚﾓﾝ汁を薄めたドリンク
夜：外食＝普通の一人前、家での食事＝バランスよく腹八分
【7/ 9の報告】 66.3kg 我慢するつもりだったの子供の誕生日ｹｰｷを食べました。
【7/10の報告】 66.0kg
【7/11の報告】 65.4kg 一旦目標達成
【7/12の報告】 65.7kg
【7/13の報告】 66.1kg
【7/14の報告】 65.7kg
医者に「月に1kgずつ減らしましょう」と言われていたのに、この2ヶ月半で
7kg減ったので「しばらくこの体重を維持しましょう。」と言われて「・・・・え？」
はぁ～、どうしようかと思ったけど、やはり一応月1kg減を目標にやっていきます。
朝：自家製生野菜果物ジュース+自家製ﾐｭｰｽﾞﾘｰｸｯｷｰ
間：ヤクルト一本
昼：持参弁当(発芽玄米ご飯+昨夜の残りおかず）
間：黒酢+ﾚﾓﾝ汁を薄めたドリンク
夜：外食＝普通の一人前、家での食事＝バランスよく腹八分
【7/ 9の報告】 66.3kg 我慢するつもりだったの子供の誕生日ｹｰｷを食べました。
【7/10の報告】 66.0kg
【7/11の報告】 65.4kg 一旦目標達成
【7/12の報告】 65.7kg
【7/13の報告】 66.1kg
【7/14の報告】 65.7kg
医者に「月に1kgずつ減らしましょう」と言われていたのに、この2ヶ月半で
7kg減ったので「しばらくこの体重を維持しましょう。」と言われて「・・・・え？」
はぁ～、どうしようかと思ったけど、やはり一応月1kg減を目標にやっていきます。
942 ：414@181*68*67.0*♂ ◆7v5TGwq5r6 ：04/07/14 22:18
【7月13日報告】
体重 67.2kg（前日比-0.0kg）
朝 DANONEナタデココヨーグルト80g 65kcal LMのトルティーヤ ハニートースト キャロットパン
チーズ入りのパン 野菜ジュース(ﾍﾞｼﾞｵ)
昼 マックナゲット オリジンのサラダ103グラム
夜 シシャモ6尾 レタス1/2 卵一個 トマト一個 サラダ豆腐
飲料 ミネラルウォーター
間食無し
運動無し
体重 67.2kg（前日比-0.0kg）
朝 DANONEナタデココヨーグルト80g 65kcal LMのトルティーヤ ハニートースト キャロットパン
チーズ入りのパン 野菜ジュース(ﾍﾞｼﾞｵ)
昼 マックナゲット オリジンのサラダ103グラム
夜 シシャモ6尾 レタス1/2 卵一個 トマト一個 サラダ豆腐
飲料 ミネラルウォーター
間食無し
運動無し
943 ：NT330@153*59.4*58.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/07/14 22:34
【7月14日の報告】
体重 58.3 kg
朝食 ご飯１膳、いり卵（味噌、砂糖入り）、なすとオクラの煮物、ブロッコリー
昼食 ご飯１膳、カジキマグロの照焼、レタス、なすとひき肉の炒め煮、味噌汁の具
夕食 お好み焼き１枚、インゲン胡麻和え、なすとオクラの煮物
間食 プリン１個
運動 踏み台昇降30分間
体重 58.3 kg
朝食 ご飯１膳、いり卵（味噌、砂糖入り）、なすとオクラの煮物、ブロッコリー
昼食 ご飯１膳、カジキマグロの照焼、レタス、なすとひき肉の炒め煮、味噌汁の具
夕食 お好み焼き１枚、インゲン胡麻和え、なすとオクラの煮物
間食 プリン１個
運動 踏み台昇降30分間
944 ：かわち@153*63.6*61.0*♀ ◆FLlPLLrRow ：04/07/14 22:46
【7月14日報告】
体重 63.0kg（+0.6) 体脂肪率31.0%(+0.2)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 鮭の切り身 ひじき 野菜ジュース
夜 おにぎり 野菜ジュース
間食 チューインガム3枚 ファイブミニ
通日 水１L
運動 自転車30分（通学） 踏み台昇降15分
sage報告をしていたこと、一日二回投稿があったことをお詫び申し上げます。
以後気をつけます。
>>879
スケジュールの都合上毎食料理は出来ず、時間があるときにまとめて作って
冷凍するしかありません。
冷蔵庫が小さくて冷凍スペースも小さいため、冷凍した野菜を入れるスペースが
なかったのですが、昨日並べ方を工夫したら少し余裕が出来ましたので
金曜日からは野菜ジュース以外にも野菜を取り入れていこうと思います。
>>880
わざとではないんです。不注意です。
一度煽ラー参加した後ずっと専ブラのsageチェック入ったままになっていました。
体重 63.0kg（+0.6) 体脂肪率31.0%(+0.2)
朝 ビール酵母ヨーグルト 納豆
昼 ふりかけご飯 鮭の切り身 ひじき 野菜ジュース
夜 おにぎり 野菜ジュース
間食 チューインガム3枚 ファイブミニ
通日 水１L
運動 自転車30分（通学） 踏み台昇降15分
sage報告をしていたこと、一日二回投稿があったことをお詫び申し上げます。
以後気をつけます。
>>879
スケジュールの都合上毎食料理は出来ず、時間があるときにまとめて作って
冷凍するしかありません。
冷蔵庫が小さくて冷凍スペースも小さいため、冷凍した野菜を入れるスペースが
なかったのですが、昨日並べ方を工夫したら少し余裕が出来ましたので
金曜日からは野菜ジュース以外にも野菜を取り入れていこうと思います。
>>880
わざとではないんです。不注意です。
一度煽ラー参加した後ずっと専ブラのsageチェック入ったままになっていました。
945 ：ロル@157.5*50.0*49.0*♀ ◆YdpC/gBCw. ：04/07/14 22:49
【7/14の報告】48.3kg 18.7% お通じあり
朝：ご飯 目玉焼き トマト1/2 味噌汁（若布、油揚、玉ねぎ） 焼き海苔
コーヒー（ブラック）牛乳 キウイ1/2
昼：ほうれん草とベーコンのクリームソースパスタ（ベーコン破棄）
長芋とおくらのきざみ LG21ヨーグルト低糖タイプ
間：カロリーコントロールアイス1/2 ミルクキャラメル2粒 ボルヴィック1.5l
間（運動前）：VAAM缶 豆のサラダ
夕：いか刺身 かぼちゃ ゆでブロッコリー ほうれん草おひたし
焼きなす 冷奴2/3丁 キムチ少し 本生350×1
運動：腹筋15回×6セット トレッドミル30分 クロストレーナー60分
朝：ご飯 目玉焼き トマト1/2 味噌汁（若布、油揚、玉ねぎ） 焼き海苔
コーヒー（ブラック）牛乳 キウイ1/2
昼：ほうれん草とベーコンのクリームソースパスタ（ベーコン破棄）
長芋とおくらのきざみ LG21ヨーグルト低糖タイプ
間：カロリーコントロールアイス1/2 ミルクキャラメル2粒 ボルヴィック1.5l
間（運動前）：VAAM缶 豆のサラダ
夕：いか刺身 かぼちゃ ゆでブロッコリー ほうれん草おひたし
焼きなす 冷奴2/3丁 キムチ少し 本生350×1
運動：腹筋15回×6セット トレッドミル30分 クロストレーナー60分
946 ：目指せ沖縄@157*59*57.5*♀ ◆nWvBvXEMK6 ：04/07/14 23:29
【7月13日の報告】体重57.5kg
朝食：オールブラン・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト・舞茸・ベーコン）+にがり
昼食：そうめんサラダ（そうめん・レタス・トマト・ハム・ワカメ）・ナスの胡麻酢和え+にがり
夕食：ヨーグルト+にがり
運動：踏み台昇降１時間・筋トレ（ナナメ腕立50回・腹筋・足あげ腹筋各20回）
【7月14日の報告】体重58.0kg
朝食：フルーツグラノーラ・ヨーグルト・鳥はむ・きんぴらごぼう・野菜スープ+にがり
昼食：（自作弁当）ごはん1/2合・鳥はむ・きんぴらごぼう・焼きナス・胡瓜と大根の漬物+にがり
夕食：豆腐1/4丁・きんぴらごぼう・焼きナス・ナスとピーマンの肉味噌あんかけ・野菜スープ+にがり
間食：こんにゃくゼリー３粒・100％リンゴジュース
運動：ウォーキング１時間・踏み台昇降１時間
13日は夜が遅くなってしまったので、考えた末、ヨーグルトだけ食べて外に出ずに踏み台昇降やった。
昼がボリュームあったんでそんなに腹減ってなかったけど、食べずに運動はまずかったかも。
朝食：オールブラン・牛乳・野菜スープ（玉葱・ピーマン・セロリ・キャベツ・トマト・舞茸・ベーコン）+にがり
昼食：そうめんサラダ（そうめん・レタス・トマト・ハム・ワカメ）・ナスの胡麻酢和え+にがり
夕食：ヨーグルト+にがり
運動：踏み台昇降１時間・筋トレ（ナナメ腕立50回・腹筋・足あげ腹筋各20回）
【7月14日の報告】体重58.0kg
朝食：フルーツグラノーラ・ヨーグルト・鳥はむ・きんぴらごぼう・野菜スープ+にがり
昼食：（自作弁当）ごはん1/2合・鳥はむ・きんぴらごぼう・焼きナス・胡瓜と大根の漬物+にがり
夕食：豆腐1/4丁・きんぴらごぼう・焼きナス・ナスとピーマンの肉味噌あんかけ・野菜スープ+にがり
間食：こんにゃくゼリー３粒・100％リンゴジュース
運動：ウォーキング１時間・踏み台昇降１時間
13日は夜が遅くなってしまったので、考えた末、ヨーグルトだけ食べて外に出ずに踏み台昇降やった。
昼がボリュームあったんでそんなに腹減ってなかったけど、食べずに運動はまずかったかも。
947 ：魔女リカ魔女ルカ＠160*56.5*51*♀ ◆2bZFcHT0vk ：04/07/14 23:39
【7月14日の報告】
体重 57.5
食事
朝：なし
昼：バナナ一本
夜：フランクフルト一本 カキ氷 カルピス オレンジジュース
運動 なし
体重 57.5
食事
朝：なし
昼：バナナ一本
夜：フランクフルト一本 カキ氷 カルピス オレンジジュース
運動 なし
948 ：天天ちゃん@163*55.5*53*♀ ◆6cw6Py0YCo ：04/07/14 23:45
【7月14日報告】
朝体重 ５３．１
朝 天天素１錠
クリームチーズパスタ半人前 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 フルーツクリームブラン
なかなか目標達成できませんね。。。
明日は中間報告致します！
天天素飲みましたが本日は便全く出ず。
朝体重 ５３．１
朝 天天素１錠
クリームチーズパスタ半人前 ヨーグルト
昼 お弁当
夜 フルーツクリームブラン
なかなか目標達成できませんね。。。
明日は中間報告致します！
天天素飲みましたが本日は便全く出ず。
949 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 00:33
950 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 00:37
かわちﾀｿ(・∀・)ﾁｺﾞｲﾈ
951 ：ﾏｽﾀｰ@163*56*52♀ ◆nHGWwRLJds ：04/07/15 01:14
【7月14日の報告】
起床体重 54.6㎏ 23.6%
朝:なし
昼:茄子カレー
夜:しろめし、鮭、茄子の味噌炒め
間食:カレールー、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5枚、御紅茶、こんにゃく畑2個
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ70分、20分、なわとび30分1500回、腹筋50回、ﾋｯﾌﾟup運動片足30×2
半身浴1時間。
今日は1日中家に居たので間食がひどかったです。なので運動をたくさんしました。
起床体重 54.6㎏ 23.6%
朝:なし
昼:茄子カレー
夜:しろめし、鮭、茄子の味噌炒め
間食:カレールー、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5枚、御紅茶、こんにゃく畑2個
運動:ｽﾃｯﾊﾟｰ70分、20分、なわとび30分1500回、腹筋50回、ﾋｯﾌﾟup運動片足30×2
半身浴1時間。
今日は1日中家に居たので間食がひどかったです。なので運動をたくさんしました。
952 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 01:34
>>947
そんなに食事の量減らしてたらそのうちリバウンドするよ。
ていうかそのうちに死んじゃうよ。もう少し一日三食ちゃんと食べたほうがいいと思う。
それと運動も少しずつ入れていった方がいいと思う。
ウォーキングやランニング、家でやるんだったら踏み台昇降とかいろいろできるじゃん。
運動やり始めた最初のころは少し苦しくてやめそうになるけど、五～十分ぐらいがんばると
体が慣れ始めてくるから段々ラクになってくるよ。まずは二十分がんばれ。
あとできれば筋トレも。たんぱく質とってね。
そんなに食事の量減らしてたらそのうちリバウンドするよ。
ていうかそのうちに死んじゃうよ。もう少し一日三食ちゃんと食べたほうがいいと思う。
それと運動も少しずつ入れていった方がいいと思う。
ウォーキングやランニング、家でやるんだったら踏み台昇降とかいろいろできるじゃん。
運動やり始めた最初のころは少し苦しくてやめそうになるけど、五～十分ぐらいがんばると
体が慣れ始めてくるから段々ラクになってくるよ。まずは二十分がんばれ。
あとできれば筋トレも。たんぱく質とってね。
953 ：マナミ＠１６３＊５３．６＊５２＊♀ ◆BciTSyAedQ ：04/07/15 02:05
【7月14日の報告】
体重：52.6kg お通じ○
食事：朝 ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 照り焼きチキンパン ホワイトデニッシュ
夜 ご飯 みそ鯖缶 酢の物（ワカメきゅうり） 大根おろし納豆なめ茸入り アサリとワカメの味噌汁（インスタント）
間食・その他 かりんとう３本 コーヒー１杯 ウーロン茶500ml レモングミ バーモントドリンク１杯
運動：ウォーキング40分 ボディーバイブレーション２セット O脚の筋トレたくさん
缶詰は楽だ～
骨まで食べてＣaも取れるし。
体重：52.6kg お通じ○
食事：朝 ヨーグルト（キウイ、バナナ、ブルーベリーソース）
昼 照り焼きチキンパン ホワイトデニッシュ
夜 ご飯 みそ鯖缶 酢の物（ワカメきゅうり） 大根おろし納豆なめ茸入り アサリとワカメの味噌汁（インスタント）
間食・その他 かりんとう３本 コーヒー１杯 ウーロン茶500ml レモングミ バーモントドリンク１杯
運動：ウォーキング40分 ボディーバイブレーション２セット O脚の筋トレたくさん
缶詰は楽だ～
骨まで食べてＣaも取れるし。
954 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 02:07
955 ：ぺみれ@158.5*57.1*55.8*♀ ◆dpP9qwBCcw ：04/07/15 04:17
【7月14日報告】
体重56.6kg 体脂肪26.6% （入浴前）
朝食：DAKARA（50kcal） ハーベスト1袋（86kcal）
昼食：長芋とおくらの盛り合わせ（43kcal） おにぎり2個（梅・こんぶ）（計336kcal）
夕食：ご飯 味噌汁（ワカメ・玉葱） 玉葱とイカのサラダ 漬物3切れ 牛乳コップ2
肉団子のトマト煮 ゆでブロッコリ
間食：ハーベスト1袋（86kcal） 焼あたりめ（58kcal）
運動：ウォーキング40分 踏み台昇降20分 スクワット10回 ダンベル少し 反復浴
歯を磨こうとしたら舌が墨のように黒くなっていて驚いたのですが、
原因は鉄タブレットと紅茶を一緒に飲んだためでした。（鉄がタンニンと化合）
紅茶やコーヒーが常飲だからと思って鉄タブレットを買ったのに
自ら吸収できなくしてどうする。馬鹿です。
体重56.6kg 体脂肪26.6% （入浴前）
朝食：DAKARA（50kcal） ハーベスト1袋（86kcal）
昼食：長芋とおくらの盛り合わせ（43kcal） おにぎり2個（梅・こんぶ）（計336kcal）
夕食：ご飯 味噌汁（ワカメ・玉葱） 玉葱とイカのサラダ 漬物3切れ 牛乳コップ2
肉団子のトマト煮 ゆでブロッコリ
間食：ハーベスト1袋（86kcal） 焼あたりめ（58kcal）
運動：ウォーキング40分 踏み台昇降20分 スクワット10回 ダンベル少し 反復浴
歯を磨こうとしたら舌が墨のように黒くなっていて驚いたのですが、
原因は鉄タブレットと紅茶を一緒に飲んだためでした。（鉄がタンニンと化合）
紅茶やコーヒーが常飲だからと思って鉄タブレットを買ったのに
自ら吸収できなくしてどうする。馬鹿です。
956 ：ももじ@158.5*58.5*56.0*♀ ◆cyFdca7XT. ：04/07/15 05:41
【参加表明】
ダイエット方法：
- 間食を控える
- ポーションコントロール
- 運動 (水泳・ウォーキング)
ギリギリですが初参加です。
ゆくゆくは55kgをきりたいです。
現在体脂肪率25%
皆さんよろしくお願いします。
ダイエット方法：
- 間食を控える
- ポーションコントロール
- 運動 (水泳・ウォーキング)
ギリギリですが初参加です。
ゆくゆくは55kgをきりたいです。
現在体脂肪率25%
皆さんよろしくお願いします。
957 ：さき@155.5*47.4*46*♀ ◆ZnBI2EKkq. ：04/07/15 06:09
【7/12の報告】
47.2kg
朝：レーズントースト・カッテージチーズ・もずく・バナナとかぼちゃの盛り合わせ
昼：ココアベーグル・カッテージチーズ・トマト
夜：冷やしめかぶ納豆そば（ネギたっぷり）・黄粉黒蜜がけ寒天
【7/13の報告】
47.2kg
朝：黒糖くるみ蒸しパン・かぼちゃのシナモンがけ・もずく
昼：ニース風サンドイッチ・プリン・コーヒー
夜：バイキング（イタリアン）
間食：大麦のアイスカフェオレ
【7/14の報告】
47.0kg
朝：ココアベーグル・グレープフルーツ
昼：バイキング（中華）
夜：テンペチーズサンドベーグル・もずく
ここのところバイキングが多くて反省。
正確には過食嘔吐なのですが・・。
このスレで過食嘔吐の書き込みが禁止されているのは知っていますが
私はこの病気とうまく付き合い、その上で健康的なダイエットをしたいのです。
よろしくご理解のほど、お願い申し上げます。
47.2kg
朝：レーズントースト・カッテージチーズ・もずく・バナナとかぼちゃの盛り合わせ
昼：ココアベーグル・カッテージチーズ・トマト
夜：冷やしめかぶ納豆そば（ネギたっぷり）・黄粉黒蜜がけ寒天
【7/13の報告】
47.2kg
朝：黒糖くるみ蒸しパン・かぼちゃのシナモンがけ・もずく
昼：ニース風サンドイッチ・プリン・コーヒー
夜：バイキング（イタリアン）
間食：大麦のアイスカフェオレ
【7/14の報告】
47.0kg
朝：ココアベーグル・グレープフルーツ
昼：バイキング（中華）
夜：テンペチーズサンドベーグル・もずく
ここのところバイキングが多くて反省。
正確には過食嘔吐なのですが・・。
このスレで過食嘔吐の書き込みが禁止されているのは知っていますが
私はこの病気とうまく付き合い、その上で健康的なダイエットをしたいのです。
よろしくご理解のほど、お願い申し上げます。
958 ：あさこ@158*68.9*66.9*♀ ◆X7RJXhoSig ：04/07/15 06:36
【7月14日報告】
午後6時計測：68.7kg－29.4%（前日比-0.2kg、目標まで1.8kg）
お通じ：あり
朝食（460kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（530kcal)：カレーライス
夕食（592kcal)：ご飯1/2膳、納豆4/3パック、豆腐と揚げのお味噌汁、
おくらのおかか和え、野菜スープ（白菜、しいたけ、
鳥のささ身、マロニー、人参）焼き餃子３つ、人参と
きゅうりともやしの中華風サラダ
計1,582kcal
運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て10回X3セット
昨日は仕事が遅くなってジムに行けず。今日はジムセットを持参して
仕事帰りに直接行ってきます。
午後6時計測：68.7kg－29.4%（前日比-0.2kg、目標まで1.8kg）
お通じ：あり
朝食（460kcal）：ハムトースト1枚、ヨーグルト、低脂肪乳
昼食（530kcal)：カレーライス
夕食（592kcal)：ご飯1/2膳、納豆4/3パック、豆腐と揚げのお味噌汁、
おくらのおかか和え、野菜スープ（白菜、しいたけ、
鳥のささ身、マロニー、人参）焼き餃子３つ、人参と
きゅうりともやしの中華風サラダ
計1,582kcal
運動：ウォーキング30分、腹筋、腕立て10回X3セット
昨日は仕事が遅くなってジムに行けず。今日はジムセットを持参して
仕事帰りに直接行ってきます。
959 ：JAR@157*48*47*♀ ◆dzQqdEpS8Q ：04/07/15 06:55
【７月１４日の報告】
起床時体重 ４８キロ
朝 ﾐｭｰｽﾞﾘ、黄な粉、牛乳
昼 胚芽ﾊﾟﾝのﾁｰｽﾞﾊﾑｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
間 コーヒー、ミニりんご２つ、ｵﾚﾝｼﾞ１つ、
夜 野菜スープ（ﾌﾞﾛｯｺﾘ、たまねぎ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ｻｰﾓﾝ）
運動 ウォーキング３０分、腹筋８０回、腕立て伏せ２０回
なんか体重増えてる。思い当たる節ないんだけど。。。。
起床時体重 ４８キロ
朝 ﾐｭｰｽﾞﾘ、黄な粉、牛乳
昼 胚芽ﾊﾟﾝのﾁｰｽﾞﾊﾑｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
間 コーヒー、ミニりんご２つ、ｵﾚﾝｼﾞ１つ、
夜 野菜スープ（ﾌﾞﾛｯｺﾘ、たまねぎ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ｻｰﾓﾝ）
運動 ウォーキング３０分、腹筋８０回、腕立て伏せ２０回
なんか体重増えてる。思い当たる節ないんだけど。。。。
960 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 07:09
次スレたてますた。
7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089842111/
また２ゲッターにやられたよ・・・＿|￣|○
7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089842111/
また２ゲッターにやられたよ・・・＿|￣|○
961 ：米@164*52*47*女 ◆MwOW5/sQ8U ：04/07/15 07:14
【7月14日の報告】
体重→50.3 (－0.4) (合計－1.7)
朝食→サンドウィッチ。(レタス、ウインナー、卵、トマト)
昼食→外食(天丼とザルうどんのセット)
夕食→そうめん。魚。
間食→プリン半分。
運動→腕立て20回。腹筋50回。ストレッチ15分。
ヨガ朝30分。ウォーキング30分。
食いすぎのわりに体重が減ったのは、
運動量が減って筋肉量が減ったのかな・・・
体重→50.3 (－0.4) (合計－1.7)
朝食→サンドウィッチ。(レタス、ウインナー、卵、トマト)
昼食→外食(天丼とザルうどんのセット)
夕食→そうめん。魚。
間食→プリン半分。
運動→腕立て20回。腹筋50回。ストレッチ15分。
ヨガ朝30分。ウォーキング30分。
食いすぎのわりに体重が減ったのは、
運動量が減って筋肉量が減ったのかな・・・
962 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 07:38
963 ：ももじ@158.5*58.5*56.0*♀ ◆cyFdca7XT. ：04/07/15 07:58
あ、ごめんなさい！
時差の関係でまだ14日かと思っていました。
また来月、改めて参加させていただきます。それまで皆さん元気で頑張ってくださいね！
962さん、ご指摘ありがとうございました。
時差の関係でまだ14日かと思っていました。
また来月、改めて参加させていただきます。それまで皆さん元気で頑張ってくださいね！
962さん、ご指摘ありがとうございました。
964 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 08:38
>>957
「過食嘔吐」は参加資格あり？
「過食嘔吐」は参加資格あり？
965 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 08:42
966 ：冷抹茶@162.8*48.0*46.8*♀ ◆aCzwzdN9lc ：04/07/15 08:44
【7月14日の報告】
起床時体重 46.8kg (-0.2kg)
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 ブラックコーヒー 弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･オクラツナカニカマサラダ 生はんぺんワサビ焼 おから煮
コーン入卵焼き（1/2個分） しめじ玉葱ピーマンのケチャップ焼 ごはん 梅干
夜：オイキムチ ニラ卵少々 ポーク炒め二口
間：発泡酒７００ｍｌ ブラックコーヒー５００ｍｌ 冷茶３５０ｍｌ
運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 ウォーキング２０分 なわとび１０００回
整理始まる前だから運動いつもより多めにやった。
始まったら１～２日は痛みでできないから今のうちにまとめてやろう。
今週末には一泊旅行。その時にリバらないようにしたい。
起床時体重 46.8kg (-0.2kg)
朝：ヨーグルト 温室みかん一個 ブラックコーヒー 弁当の残り少し
昼：手製弁当･･･オクラツナカニカマサラダ 生はんぺんワサビ焼 おから煮
コーン入卵焼き（1/2個分） しめじ玉葱ピーマンのケチャップ焼 ごはん 梅干
夜：オイキムチ ニラ卵少々 ポーク炒め二口
間：発泡酒７００ｍｌ ブラックコーヒー５００ｍｌ 冷茶３５０ｍｌ
運動：腹筋１２０回 スクワット１００回 ウォーキング２０分 なわとび１０００回
整理始まる前だから運動いつもより多めにやった。
始まったら１～２日は痛みでできないから今のうちにまとめてやろう。
今週末には一泊旅行。その時にリバらないようにしたい。
967 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 08:47
957
うまく付き合わなくていいから
治しなさいよ
うまく付き合わなくていいから
治しなさいよ
968 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 08:59
969 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 09:07
>>957
＞私はこの病気とうまく付き合い、その上で健康的なダイエットをしたいのです。
「うまく付き合」うなよ。決別する努力をしなさい。
わざわざ吐く目的でバイキングなんか行くな。バカタレ。
オマエに吐かれた料理作った人々はオマエに嘔吐される為に料理した訳では無いし、
オマエに吐かれた肉や魚も嘔吐される為に殺された訳じゃない。
そんなに吐きたければ土でも石でも喰えばいい。
＞私はこの病気とうまく付き合い、その上で健康的なダイエットをしたいのです。
「うまく付き合」うなよ。決別する努力をしなさい。
わざわざ吐く目的でバイキングなんか行くな。バカタレ。
オマエに吐かれた料理作った人々はオマエに嘔吐される為に料理した訳では無いし、
オマエに吐かれた肉や魚も嘔吐される為に殺された訳じゃない。
そんなに吐きたければ土でも石でも喰えばいい。
970 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 09:19
>>966
寿命縮めますよ
寿命縮めますよ
971 ：ホルスタイン@156*66.2*63.9*♀ ◆C.ERg1CoHU ：04/07/15 09:20
【7月14日報告】
今朝の体重64.8kg（前日より+-0.0kg スタートから-1.4kg)
朝：チーズクーペ、コーヒー
昼：おにぎり3個、豆腐と海草のサラダ
夜：麻婆茄子、にんじんと大根のサラダ、納豆、とろろ昆布の吸い物
間：カルコット5枚、そらまめ、飴玉7個
運動：踏み台昇降30分、ヒップ周りエクササイズ
踏み台昇降スゴイ！
30分終わった時には「こんなんで効くのか？」と思ったが、今朝は足がぱっつんぱっつん。
20～30分を目安に、今月毎日続けるのを目標にがんばります。
あと、間食が多すぎる。気をつけよう。
中間報告は明日やります。
今朝の体重64.8kg（前日より+-0.0kg スタートから-1.4kg)
朝：チーズクーペ、コーヒー
昼：おにぎり3個、豆腐と海草のサラダ
夜：麻婆茄子、にんじんと大根のサラダ、納豆、とろろ昆布の吸い物
間：カルコット5枚、そらまめ、飴玉7個
運動：踏み台昇降30分、ヒップ周りエクササイズ
踏み台昇降スゴイ！
30分終わった時には「こんなんで効くのか？」と思ったが、今朝は足がぱっつんぱっつん。
20～30分を目安に、今月毎日続けるのを目標にがんばります。
あと、間食が多すぎる。気をつけよう。
中間報告は明日やります。
972 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 09:45
>>920
賛成。下手な筋トレするくらいなら、ウォーキングや踏み台昇降でも、しっかり腕を
振るなりすれば、腕や胸の筋肉維持くらいはできるし、速歩すれば足の筋肉も維持できる。
それに一日1500kcalも食べてない奴は筋トレしても筋肉を消耗させるだけ。
もし筋トレを効果的にするなら、ちゃんと炭水化物とって、タンパク質も60g以上食え。
賛成。下手な筋トレするくらいなら、ウォーキングや踏み台昇降でも、しっかり腕を
振るなりすれば、腕や胸の筋肉維持くらいはできるし、速歩すれば足の筋肉も維持できる。
それに一日1500kcalも食べてない奴は筋トレしても筋肉を消耗させるだけ。
もし筋トレを効果的にするなら、ちゃんと炭水化物とって、タンパク質も60g以上食え。
973 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 09:47
974 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 09:48
975 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 09:49
>>971
足が張るということは台が高くないか？ 10cmくらいでいいぞ。
足が張るということは台が高くないか？ 10cmくらいでいいぞ。
976 ：ｃａｍｒｉ＠１６３＊５３＊５１＊♀ ◆jb5bFxr0CQ ：04/07/15 09:54
【７月１４日】
５２．４ｷﾛ
朝：ご飯 味噌汁 目玉焼き プチトマト 黒酢
昼：手製弁当
夜：スタバのツナデニ マーブルチョコデニ アイスティー無糖 ぼた餅二個 ウーロン茶
運動：ＢＭストレッチ
５２．４ｷﾛ
朝：ご飯 味噌汁 目玉焼き プチトマト 黒酢
昼：手製弁当
夜：スタバのツナデニ マーブルチョコデニ アイスティー無糖 ぼた餅二個 ウーロン茶
運動：ＢＭストレッチ
977 ：タロ@155*50.4*49*♀ ◆r5cbbSJUCA ：04/07/15 09:59
シュウケイビトさま宜しくお願い致します。
【中間報告】
7/15起床時：49.0kg（開始時より-1.4）、24.5％（開始時より-1）
【7月14日の報告】
起床時：49.8kg（-0.2）、24.5％（+0.5）
朝：蜂蜜入り紅茶、毎日果実、カフェオレ
昼：豆腐、キムチ、もやしナムル風、プレーンヨーグルト、プルーン
夕食：BLTサンド、加糖ヨーグルト
運動：踏み台昇降20分、ダンベル体操
>>804は12日、>>907は13日の報告に訂正します。
>>909-910さん他
昨日は仕事が押してしまい昼はヨーグルト程度を食べる時間しかなく
仕事がひと段落してからパンをかじったという状況でした（夜はお客さんと会食）。
お昼分のつもりで食べたんですが、時間が開いてしまったので間食に分類しました。
でも時間なくて片手間に食べるならおにぎりの方がいいと分かってるのに
パンにしたり、パンにするなら半分にするとかにすべきでした。
レス頂けると自分の甘さが身にしみます…皆様、レスありがとうございました。
早起きしてきちんと朝食をとる、野菜のとれる昼食（弁当）作りを心がけます。
>>917さん、カロリーは分かったものだけでもと思って書いてました。
バランスの悪いのはご指摘通りです。
>>928さん、いつもコンビニでフジパンのコッペパン型のを買ってます。
フジパンHPを見たら1個516kcal（517は間違いでした。すみません）でした。
【中間報告】
7/15起床時：49.0kg（開始時より-1.4）、24.5％（開始時より-1）
【7月14日の報告】
起床時：49.8kg（-0.2）、24.5％（+0.5）
朝：蜂蜜入り紅茶、毎日果実、カフェオレ
昼：豆腐、キムチ、もやしナムル風、プレーンヨーグルト、プルーン
夕食：BLTサンド、加糖ヨーグルト
運動：踏み台昇降20分、ダンベル体操
>>804は12日、>>907は13日の報告に訂正します。
>>909-910さん他
昨日は仕事が押してしまい昼はヨーグルト程度を食べる時間しかなく
仕事がひと段落してからパンをかじったという状況でした（夜はお客さんと会食）。
お昼分のつもりで食べたんですが、時間が開いてしまったので間食に分類しました。
でも時間なくて片手間に食べるならおにぎりの方がいいと分かってるのに
パンにしたり、パンにするなら半分にするとかにすべきでした。
レス頂けると自分の甘さが身にしみます…皆様、レスありがとうございました。
早起きしてきちんと朝食をとる、野菜のとれる昼食（弁当）作りを心がけます。
>>917さん、カロリーは分かったものだけでもと思って書いてました。
バランスの悪いのはご指摘通りです。
>>928さん、いつもコンビニでフジパンのコッペパン型のを買ってます。
フジパンHPを見たら1個516kcal（517は間違いでした。すみません）でした。
978 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 10:04
>>977
お昼食べる時間がないとかそういうのだったら
アサヒのバランスアップ系の何かを食べるのはどうだろう。
フルーツクリームブランとか、手軽でおいしくて腹持ちもいい。
菓子パンやおにぎりに比べたら、栄養素的にもいいと思う。
まあ、いち意見だけど。
お昼食べる時間がないとかそういうのだったら
アサヒのバランスアップ系の何かを食べるのはどうだろう。
フルーツクリームブランとか、手軽でおいしくて腹持ちもいい。
菓子パンやおにぎりに比べたら、栄養素的にもいいと思う。
まあ、いち意見だけど。
979 ：Ａ子＠158＊48.4＊46*♀ ◆uq61kOjPiw ：04/07/15 10:29
【7月14日の報告】
◎朝体重→48.0 ±0
◎朝→ご飯１膳 ウインナー 卵焼き 昆布佃煮
◎昼→野菜スープ
◎夜→野菜炒め 酢豚 まぐろ丼 ビール１本
◎間食→ロールパン１個
◎朝体重→48.0 ±0
◎朝→ご飯１膳 ウインナー 卵焼き 昆布佃煮
◎昼→野菜スープ
◎夜→野菜炒め 酢豚 まぐろ丼 ビール１本
◎間食→ロールパン１個
980 ：絵里@161*48.7*46*♀ ◆lKR50dZrNg ：04/07/15 10:43
【中間報告】
現在の体重：47.2kg（開始日より-1.5kg）
【7月14日の報告】
体重：47.2kg
食事
朝：鶏肉入りトマトスープ
昼：ツナサラダ
夜：焼き鳥（6本）、グリーンサラダ
間食：柏餅2個
運動：ステッパー30分、ダンベル体操
シュウケイビト様、宜しくお願いします。
現在の体重：47.2kg（開始日より-1.5kg）
【7月14日の報告】
体重：47.2kg
食事
朝：鶏肉入りトマトスープ
昼：ツナサラダ
夜：焼き鳥（6本）、グリーンサラダ
間食：柏餅2個
運動：ステッパー30分、ダンベル体操
シュウケイビト様、宜しくお願いします。
981 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 10:44
>>977
パンを買いにいけるんだったら、サンドイッチとかの方がいいかも。+野菜ジュースとか。
パンを買いにいけるんだったら、サンドイッチとかの方がいいかも。+野菜ジュースとか。
982 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 10:55
983 ：あね@163*74.4*70♀ ◆6FzppMNwXk ：04/07/15 11:07
【中間報告】
今朝の体重 72.0（開始より-2.4）
【7月14日の報告】
体重 72.6
食事
朝：冷汁 ご飯 玉子焼き 肉野菜炒め
昼：冷奴 ところてん
夜：太刀魚の塩焼き 塩もみｷｬﾍﾞﾂとｷｭｳﾘ
夜食：ところてん
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 腹筋20*2 背筋20*2 腕立て10*2 ｽﾄﾚｯﾁ
今朝の体重 72.0（開始より-2.4）
【7月14日の報告】
体重 72.6
食事
朝：冷汁 ご飯 玉子焼き 肉野菜炒め
昼：冷奴 ところてん
夜：太刀魚の塩焼き 塩もみｷｬﾍﾞﾂとｷｭｳﾘ
夜食：ところてん
運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 腹筋20*2 背筋20*2 腕立て10*2 ｽﾄﾚｯﾁ
984 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 11:51
985 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 12:00
986 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 12:13
過食嘔吐はダイエットではなく病気だから。
吐いた物を報告されても意味無いし。論外。
吐いた物を報告されても意味無いし。論外。
987 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 12:27
スレ違いだが、過食嘔吐の人って、少し食べるってことができないの？
988 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 12:30
989 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 12:32
なんでもいいが、飯どきにキモイ話すんなよな。
990 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 12:38
991 ：緑茶おんせん＠163＊55.0＊53.8＊♀ ◆jMvqIaXmMU ：04/07/15 12:57
【中間報告】
07/15起床時(7:00)計測 54.4kg(24.0%) 目標値まであと0.6kg
諸事情により5日程報告休んでおりました。今日から再開しますです。
ちなみに休み中は54.2～55.6kgをいったりきたりでした。
今月はカロリー2,000kcalオーバーの日が３日あったことと、
残業続きで有酸素運動できてないことで、体重の減りがかなり悪くなっています。
月後半は、25時までの帰宅であれば体調不良でない限り最低30分はエアロバイク漕ごうと思います。
また、来週から生理なので、そこからの減りにも期待したいところです。
後半も何卒よろしくお願い申し上げます。
07/15起床時(7:00)計測 54.4kg(24.0%) 目標値まであと0.6kg
諸事情により5日程報告休んでおりました。今日から再開しますです。
ちなみに休み中は54.2～55.6kgをいったりきたりでした。
今月はカロリー2,000kcalオーバーの日が３日あったことと、
残業続きで有酸素運動できてないことで、体重の減りがかなり悪くなっています。
月後半は、25時までの帰宅であれば体調不良でない限り最低30分はエアロバイク漕ごうと思います。
また、来週から生理なので、そこからの減りにも期待したいところです。
後半も何卒よろしくお願い申し上げます。
992 ：悟空@150*45*42*♀ ◆waitLoveC6 ：04/07/15 13:18
【中間報告】
体重 43.4kg （前日差 +0.2kg 合計-1.6kg） 24% (前日差+0.5%)
朝：納豆ご飯【220kcal】 ソ－セ－ジ1本【104kcal】 ヨ－グルト【80kcal】 豆乳200ml【92kcal】/496kcal
昼：手製弁当・・・ご飯【120kcal】 ひじき煮【40kcal】 チ－ズ【66kcal】 肉団子【200kcal】/426kcal
夜：ご飯【120kcal】 サンマ【165kcal】 ほうれんそうとしめじ和え(ｵｲｽﾀ-ｿ-ｽ)【180kcal】 豆乳200ml【92kcal】/557kcal
合計：1479kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]20回×5セット 背筋:20回×5セット 横足上げ左右30回ずつ
夜少々カロリ－摂り過ぎた・・・ 疲労困憊で踏み台昇降もできずじまいでした。
リズムを戻そうと思います。
体重 43.4kg （前日差 +0.2kg 合計-1.6kg） 24% (前日差+0.5%)
朝：納豆ご飯【220kcal】 ソ－セ－ジ1本【104kcal】 ヨ－グルト【80kcal】 豆乳200ml【92kcal】/496kcal
昼：手製弁当・・・ご飯【120kcal】 ひじき煮【40kcal】 チ－ズ【66kcal】 肉団子【200kcal】/426kcal
夜：ご飯【120kcal】 サンマ【165kcal】 ほうれんそうとしめじ和え(ｵｲｽﾀ-ｿ-ｽ)【180kcal】 豆乳200ml【92kcal】/557kcal
合計：1479kcal
運動：腹筋[ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ]20回×5セット 背筋:20回×5セット 横足上げ左右30回ずつ
夜少々カロリ－摂り過ぎた・・・ 疲労困憊で踏み台昇降もできずじまいでした。
リズムを戻そうと思います。
993 ：アップルミント@165*65*60*♀ ◆kkkYsUpf0U ：04/07/15 14:10
【中間報告】
体重：62.6ｋｇ（-2.2㎏）
目標まで、あと2.6㎏
【7月14日の報告】
体重：63．0ｋｇ
朝：トースト・野菜スープ・マカロニサラダ・リンゴ酢
昼：ごはん・わかめ・イカ焼き・リンゴ酢
夜：鳥肉じゃが・ごはん・わかめ・さつま揚げ・大根おろし
間：ハイチュウ一粒
運動等：ラジオ体操第1
腹筋20回×2
ダンベルを使ったストレッチ
踏み台昇降51分
体重：62.6ｋｇ（-2.2㎏）
目標まで、あと2.6㎏
【7月14日の報告】
体重：63．0ｋｇ
朝：トースト・野菜スープ・マカロニサラダ・リンゴ酢
昼：ごはん・わかめ・イカ焼き・リンゴ酢
夜：鳥肉じゃが・ごはん・わかめ・さつま揚げ・大根おろし
間：ハイチュウ一粒
運動等：ラジオ体操第1
腹筋20回×2
ダンベルを使ったストレッチ
踏み台昇降51分
994 ：おばちゃん@160*49.3*48.3*♀ ◆iQS78660r. ：
【中間報告】今朝の体重 49.0kg（開始時から -0.3kg 目標まであと 0.7kg）
パソコンが壊れて入院中のため報告できませんでした。
先月、毎日報告していたときのような緊張感が薄れたためか減るペースが遅いかも。
気を引き締めて後半がんがります。（ケータイから書き込んでみたので、おかしなところがあったらすみません）
パソコンが壊れて入院中のため報告できませんでした。
先月、毎日報告していたときのような緊張感が薄れたためか減るペースが遅いかも。
気を引き締めて後半がんがります。（ケータイから書き込んでみたので、おかしなところがあったらすみません）