【基礎代謝】30代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・5【維持】

年齢に比例するように増える体重・脂肪、逆に減ってく体力・基礎代謝。
思うように逝かなくなってきた体型維持・ダイエットについて語ってください。
■過去ログ
1　http://life2.2ch.net/diet/kako/1018/10182/1018235522.html
2　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035259955/
3　http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1061515116/
4　http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070147170/

2 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 23:42

　　　　　/ー'i　iｰ-'i　　　　　 /ｰ─----─t　 ;ｰ-'7 ;ｰ-'7
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3 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 23:43

3ヶ月かけて、運動と食事管理で3キロ減ったのに、
生理前の異常な食欲に負けてしまった・・・。
明日からまたがんばろう。。。

4 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 01:55

前スレで筋肉馬鹿のおっさんが暴れているの見てワラタ

5 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 05:13

このスレにいる馬鹿な大人たちを見てると将来が不安になってくる。

6 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 08:29

>5
そんな時間にカキコしてるﾓﾏｴの方が心配だがな。

7 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 09:32

減らないと思っていた体重が生理あけてがくん、と減った。
これをタイミングとして今日は食べる量を少なくして、
減らしてみたいと思う。
王道でやると体の調子がいい。
20代は
ジャンクフード大好き、体重50kgないのに体脂肪30超え
無茶なダイエット。動くの大嫌い。一秒でもじっとしていたい。
そんな生活をいちから変えようとはじめたけれど
生まれてこの方こんな体の軽いことはない。
一生続けたいと思う。

起動に乗れば続けれられるもんですね。
やりはじめるまでが大変。

8 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 09:52

>>1
テンプレがないと
ループと荒氏のスレになるのだが
タイトルがいいだけに残念。

9 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 10:37

いいスレタイですよね。
食事と運動は生きる基本です。
お互いにいい生活習慣を身につけようね。
７サン頑張れ。

10 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:09

前スレの「3週間1500kcalの食事プラス運動がんがってるけど0.5kgしか(ﾟ⊿ﾟ)減ﾗﾈ」の人、見てるかな？
昨日「ターザン」別冊の「女性のためのフィットネス全集」っての買って、半身浴しながら読んでたら、
筋トレをはじめてからのカラダの変化についての記載があって、

＞スタート1～2週間後、ダルさや疲れを感じることが多くなるはず。
＞その上、始めて1ヵ月半くらいまでは、見た目も悲しいくらいに変わらない。
＞「ﾔﾊﾟｰﾘ私に筋トレなんてムリだったのよ(´･ω･｀)」と、ちょっと諦めムードが漂う時期。
＞けれど、ここで、もうひとがんばり！
＞そろそろ3ヶ月目に入るくらいになると、筋力は右肩上がりでうｐするし、
＞体は目に見えて引き締まる。同時に筋力が増えて基礎代謝が上がるので、
＞無駄な脂肪も減り始める。トレーニングが楽しくて仕方ない時期。（以下ｒｙ

だって！まずは3ヶ月目を楽しみに続けてみたらどうでしょか。
5～6ヶ月めに突入すると同じトレーニングによる刺激に筋肉が慣れてしまいスランプ期が訪れるので
やり方を変えると(・∀・)ｲｲ!!とも書いてありました。

この雑誌、筋トレやヨガ、ピラテクス、ストレッチ＆マッサージ、歩き方、リバウンドしないダイエットなどなど
いろいろ盛り込んで880円でした。書店で通勤帰りの電車の中で読むものに迷ったらいかがでしょうか。
ちょっと「広く浅く」すぎて専門的に突き詰めてみたい人には物足りないかも･･･ですが。

11 ：マガジンハウス：04/06/21 13:14

>>10
著作権侵害しないでね

12 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:17

>>11
こんな２ちゃん語満載の雑誌があるわけないっぺ。

13 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:18

どうでもいいけど
読めばわかるのに長々得意げにご苦労さんだな。
暇人だね。

14 ：7：04/06/21 13:20

>>9
ありがとう！ガンバリマス！

>>10
実はそれ私です（恥
あれから定期的にここのぞいていて、地味にやってました。
やっと体重が49.5kgになって、50を切る事ができました。
なので嬉しくて書き込んでみました。
その雑誌なんかよさそう！
今日帰りに買ってみようと思います。教えてくれてありがとうございます。

体重にこだわっていたけれど、体型がかなり変わりました。
特に体脂肪３０あったので、背中の肉が辞書ほどあったのだ
大分薄くなりました。
たんぱく質をとりながらなので、胸が小さくなることもなく・・・。
何よりダイエットっていうより、踏み台昇降や、筋トレをすると
なんかストレス解消になってるんですよね。スッキリ。
今まではお菓子を食べてストレス解消していたのに。
こんな日が自分に来るなんて・・。
多分これは「若くない」からなんでしょうね。
自分が若くないことをダイエットを通して気づいたから必死になってるのかも。

でも今のほうが確実に２０代より健康的です。
体重の減りはゆるやかですが、もう少し続けてみますね。
とても毎日のいろんな行動が楽で軽やかです。うれしい

15 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:21

馬鹿ほど長文。
文章をまとめる能力がないから。

16 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:22

誰かクロワッサンのほう買った人いる？

17 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:24

ターザンは、私も昨日、買った。

hitomi、ますます美しいからだだねえ。

18 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:26

当たり前かもしれないけど、筋肉が付いているほどやせられる。（ここで言う「やせる」とは、体重が減ることじゃなくて脂肪が落ちることです）

今の食生活が５年後の体型を作るそうです。

19 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:45

>>7
私、３年前（当時32歳）体脂肪率32％あったけど、
２年の間、休み休みダイエットして、今は22％になりました。
気長に頑張ってください。

20 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:51

体脂肪率４０％越え、BMI・26越え、３７歳女（小梨）
運動が嫌いってわけじゃなくて、やろうとするエンジンがかかるまでが遅い
なんでこんなにやる気が出ないのか不思議で仕方がないんですが
とりあえず食事制限と軽い運動でがんばってみます

プールいきたいけど水着探すのがめんどくさい・・・

21 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 14:05

>>19
体型全然違うんだろうな。尊敬。

22 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 14:54

>>15
相変わらず高齢はピリピリしてるね。

23 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 15:04

>>22
しっ！みんな生温かくヲチしながら泳がせてるんだから。ﾌﾟﾌﾟ

24 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 15:35

>8
ﾓﾏｲがﾃﾝﾌﾟﾚ考えれ。

25 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 16:19

>20
最初はそんなもんさ。
良い結果を想像しながら頑張るしかない。
ある程度体が軽くなってくると
運動しない日が続く方がイライラするようになる。

26 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 16:22

>20
昨日一緒に飲んだ友達が同じこと言ってたよ。
私もそう思う。
運動ってやり始めると楽しいのに、
なんでやり始めるまであんなに面倒臭いんだろうって。
そして、スポーツクラブも面倒なのを頑張ってやり始めると
一時はまって、週何回も行っちゃって、
ブームが過ぎるとフェイドアウト･･･
今度こそそうならないように、無理しないよう通ってます。

27 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 10:00

誰かに宣言してもダメかな。
「今日から絶対○○やります！」
って。
私は、大抵そう。
今も「２ヶ月間毎日踏み台昇降します！今夜スタート」と
彼氏に宣言メール送って始めた。
最初の一週間、面倒臭かったけど二週目から楽しくなった。

28 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 13:33

あたまが筋肉で出来た単細胞が集まりそうなスレだなｗ

29 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 13:52

有酸素運動というとよく出てくるのが

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
・踏み台昇降

なんだけど、どんなにゆっくりでもいいからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをやりたい。
ｳｫｰｷﾝｸﾞはなんだかオバちゃんが必死こいてダイエットしてますって感じで
絵的にちょっとなぁ・・・だし、
踏み台昇降にいたっては、あんなのやってるとこ他人から見られた日にゃもう恥ずかしくって
生きてらんない。（踏み台昇降やってる人ごめんね）

ましてや俺は男だからよけいにｳｫｰｷﾝｸﾞ・踏み台昇降の２つは情けないもんがあるな。
女の人でもゆっくりしたスピードでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやってる姿が一番カッコイイと思うよ。

30 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 14:54

私は踏み台派だ。
ウォーキングはたしかに、ちょっと…って感じ。
でも、ジョギングもあまりやってるとこ見られたくない。
基本的に、ダイエットしてます！鍛えてます！ってのを見られたくない派。
なので、こっそり家で出来るものになる。

31 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 15:40

>29
ジョギングはデブのまま走ると足首や膝に負担がかかりすぎるので
ご法度なんですよー。ある程度軽くなるまでウォーキングなんかで減らすのです。
増田明美がＮＨＫで「健康のため、ダイエットのためと思っていきなり走ろうと
しないでください。体重がある程度落ちるまではむしろ危険です」と言ってくらいだよ。
人からどう思われるのかが気になって運動できないような性格なら
水泳はどうかな？　プールだとみんな自分のことに必死で他人なんてあまり見てないですよ。

32 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 16:29

自分は膝がダメなので自転車です。
１年ほどの自転車通勤でズボンのサイズが
85cmから76cmになりました。
体重はほとんど変わらないけど…。

33 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 17:35

「ジョギングしてる女性」っていうと、
長谷川理恵みたいなスラッとした人がキャップを目深に被ってタッタッタと軽快に走っていく図が浮かぶが、
現実は、んもうイッパイイッパイで余裕なく、
とにかくできるだけ酸素を吸ってやるとばかりに口と鼻の穴を広げて、ヨレヨレで走ってるそりゃもう危険な姿だよ。＜自分

34 ：29：04/06/22 17:37

さすがにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすると膝を痛めてしまうというぐらい太っちゃってると歩いて痩せるしかないよね。
そこまで考えてなかった。ごめん。

ただ、俺も走り始めた頃そうだったんだけど、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとかの習慣がない奴が走り始めると、
いきなりﾊｱﾊｱｾﾞｴｾﾞｴと息を荒げるぐらいのｽﾋﾟｰﾄﾞでやっちゃうんだよね。
部活とかでｽﾎﾟｰﾂ経験がある人でも結構ｼﾘｱｽな顔して走ってるのよく見かける。

だけど、本当におしゃれに見えるのはゆっくり、ﾏｼﾞですごーくゆっくり気持ちよさそうに走ってる人なんだ。
絵的なことばっかり言っててなんだけど、１キロを8分ぐらいかけて走る。
１キロ８分なんて、できそうでなかなかできないから。ちょっと気を抜くとすぐ７分ぐらい切っちゃうから。

高校の部活だったら間違いなく監督から『気合がはいっとらん！』って怒鳴られるぐらいのｽﾋﾟｰﾄﾞがカッコイイと思うんだ。

35 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 18:07

人それぞれなんだから、ｶｺｲｲもﾅﾆもないと思う。自分のために運動するんでしょ？

36 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 18:24

>>34
マトモかと思ったら
ただの基地外だったのか…。

37 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 18:31

>>29
ジョギングの前に
心療内科に行ってみるといいよ。

38 ：29：04/06/22 19:13

>>36 >>37
はぁ　叩かれてる理由がわからないんだけど？

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだよ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ！
目つりあげて息あらげて走るのはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞじゃないんだよ。

>>35
自分のために運動するってのは当たり前のこと。
ただ30も過ぎて運動の効率も考えずにただやみくもに
心拍数あげまくってるってのはオカシイよって言ってるの。

39 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 19:39

>>38
ほんとに何で叩かれてるか、わからないの？
見た目ばっかり気にして、おまけに他人がやってることをけなしてるからだよ。
誰もあなたにジョギングについて解説求めてないから、もうこないでね。

40 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 20:15

そんなにピリピリしなくても…
ほんとに３０代かよオマエら。

41 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 20:26

>>39は一生踏み台昇降やってろ！

せいぜい床踏み抜かないようにな(w

42 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 20:33

>>38の

>ただ30も過ぎて運動の効率も考えずにただやみくもに
>心拍数あげまくってるってのはオカシイよって言ってるの。

ってのは>>29と>>34のどこにあるんだよ。
「絵的にちょっと」とか「おしゃれに見える」とか「カッコイイ」とか
外面のことしか言ってないじゃん。
後付けすんなや。

43 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 20:38

行間読めよ。
頭わるいなぁ

読めないのか(w
あっ　返事はいいからな。バカのレスは読みたくないし

44 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:05

>>43
負けず嫌いなんだから～

45 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:34

>>42
＞「絵的にちょっと」とか「おしゃれに見える」とか「カッコイイ」とか
巨ﾃﾞﾌﾞなんだよ。だから見た目ばっか気にするんじゃん？

46 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:40

それに貧乏なんだね
運動してる姿が恥ずかしけりゃスポクラ行けばいいじゃん

47 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:41

>>43
行間から読めたのは「自意識過剰」だけですが

48 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:42

確かに。
ｳｪｱも揃えてｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ通ってますってのが
一番ｶｺｲｲ！

49 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:50

運動してる姿がはずかしいのは、脂肪がたるたるしてるからなんじゃ？

50 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 04:06

必死こいて運動してる姿より、体脂肪が多かったり姿勢が悪かったりのほうが
ずっと恥ずかしいですよ。
自分を変えようと思ってる姿は人になんと言われようと貫けばいいだけです。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 05:08

一連のレス読ませてもらったけど、
変なのかな私？
普通に>>34の言ってること、なるほどって思ったけどな。
確かにその後のやりとりはどっちもどっちって感じしたけど、
カッコイイって言ってるのは多分見た目だけのことじゃないような気がしたよ。
そんな私はそれこそノロノロのスピードで４０分ほど走ってきました。
これからシャワー浴びます。

52 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 05:19

痩せるとなんか顔の皮膚がたるむ…
３５才なんですけどみなさんどうですか？
対策ってあります？

53 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 08:54

たぶん>>51=>>34なんだろうけど、面白い人だなぁ。ｗ

とりあえずがんばってくれ。

54 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 09:27

>>47
同意。
○○がｶｯｺｲｲと思うんだ、○○であるべきなんだ。てｔ

誰　　も　　て　　め　　ー　　な　　ん　　か　　見　　て　　ね　　ー　　よ

ﾃﾞｳﾞってだけで恥ずかしいのに
ﾃﾞｳﾞの自意識過剰ほどこっぱずかしいもんはないね。

55 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 09:28

>>51
そういう人達がカッコイイと思ってできるのなら良い事じゃないですか。
自分はスポーツクラブに行きますが。

56 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 09:58

30代と言えば、渡辺マリナ・・・
ピラテス（ん？ピテラス？？）にはまってるって言い出したなーと思ったら、
すっごい痩せておばあちゃんぽくなって種。
昨夜の「学校へ行こう」見てビックリした。
本人は痩せて美しくなった気分なのかな？もったいないって思っちゃったよ。

57 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 10:02

>52
同じ、同じ。
顔もそうだけど腹の皮膚もたるむよ、
うぉーん
顔は超音波美顔器がかなり良いです
でも腹はどうしたらいいの？
誰か教えてくださいませ
ちなみに33歳です。

58 ：51：04/06/23 10:45

>>53
ここに来てるってだけで十分はずかしいよ。自分も含めて。。
ダイエットを意識しなきゃまずい状態の３０代ってことなんだから。
この歳になって慌てるぐらいなら２０代の頃からもちょっとなんとかしてりゃよかった。
ちなみに、私は34じゃないよ。
みんな一緒に見えちゃったかな？
ごめんね空振りさせて。

59 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 11:29

>>58
やっぱ負けず嫌いだな～

60 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 12:10

30代になってから太ったって人の方が多そうだけどな

61 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 13:09

30代になって太るのは20代の過ごし方に起因してるだろが

62 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 13:11

>>58
頭の悪さ、現実世界ではどうカバーしてるんですか？激しく知りたい。

63 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 13:26

>>58
そんなに自虐的でどうするよー。
30代で身体のラインが変わってきた→なんとかしたい！まず何からやろうか？
って気持ちで美容板に来てる人も多いわけだしさ。

「他人からどう見えるか」が重要な人はその理論の中で自分に最適な方法を見つけて
コツコツがんばればいいじゃん。それを他の方法で頑張ってるひとを傷つけるような
書き方をしてくることの意図するところがよくわからん。
身体が醜いばかりか心までどうにかなっちゃってるひとのことはスルーでいいよね。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 13:58

>63
> 「他人からどう見えるか」が重要な人はその理論の中で自分に最適な方法を見つけて
> コツコツがんばればいいじゃん。それを他の方法で頑張ってるひとを傷つけるような
> 書き方をしてくることの意図するところがよくわからん。

ウォーキングや踏み台昇降が格好悪いといわれて、傷つく人間は、
「他人からどう見えるか」が重要な人。

65 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:08

オバチャンはいったん火がつくと燃料無しでも火持ちがいいねw

66 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:09

微妙に論点をずらしてきてるな

67 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:19

>>65
いや、昨日暴れてたのはオッサンだった。それもデブの。

68 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:20

>>64
やれやれ、また揚げ足とりですか。そういう話じゃないでしょーに。

69 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:22

>>64
>63はそういう事が言いたいのではないと思うけど…。

３０代からそんなに歪んでどうする。

70 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 16:22

>>64
この手の擁護書き込みは自作自演でしょ？
しつこいオバハンならまだしも
しつこいオッサンはうざすぎるね。あつくるしいのは腹だけにしといてくれ。

71 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 17:17

おまいら上げるのは基礎代謝ですよ
血圧上げてどうすんのつー話よ

72 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 17:20

教えてチャンで済みませんが、
56の言うピラテスって何ですか？
不健康なダイエットなんですか？
検索しましたが出ませんでした。

73 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 17:23

>>72
ぐぐったらでたよ？　はい
ttp://www.bodymode.jp/

74 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 17:32

>>72
本当に検索したのかよ？
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%B9

75 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 18:10

>>72
ピラティス、ピラテス、ピラーテス、と表記が一定してない。
だいたいピラティスだけどね。楽しいよ。

76 ：72です：04/06/23 20:54

お手数をお掛けして済みません。
２ちゃんで検索してました。
真っ当なエクササイズなんですね。
マリナさんはこれで不健康そうになった訳では
なさそうですね。

77 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 04:27

７７

78 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 10:19

あ~・・停滞期です。
体重が減らないんじゃなくって、ちょっと減った事と
仕事が忙しい事が重なって、十分な睡眠がとれず、
疲れがたまって筋トレする時間がない・・。
昨日の夕飯も冷やしうどん（小）とコパンだし。
王道がくずれてるよ～・餅が下がりぎみ。

筋トレしだすと２日も何もしなかったら体がたるんだように感じてしまう。
運動しないと太りそうで不安・・・。
誰か叱咤してください～！
せっかく減らなかった体重がガクンとやせ日で減ったのに、
今しか減らす時はないのに、0.2ずつふえてしまってる・・・。
せっかく50kg切って49kgになったのに
今朝はかると49.8になってたよー。うえぇーーん。

79 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 10:34

>>筋トレしだすと２日も何もしなかったら体がたるんだように感じてしまう。

もしかして筋トレ毎日やってんの？
効率わる～！

しかも筋肉つけて基礎代謝量増やして痩せようって思ってんだったら
そんなに短期間で答えはでないよ。
女性が筋トレで筋肉つけようって思ってもそんなに簡単につくもんじゃないから。
短期間で結果出したかったら多少筋肉減るの覚悟で有酸素運動やりなよ。
それだったら一ヶ月で1キロ、半年で6キロ程度は体重減らせるよ。

80 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 10:49

叱咤激励っつよりただの煽りだな。

81 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:14

そうか？

筋トレは毎日するよりも超回復だし。
体重だけにこだわるなら有酸素運動すればいい話だし。

82 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 12:35

親切山登場。

83 ：78：04/06/25 13:09

>>79
有酸素運動はもちろんやってますよ。
上半身、下半身の筋トレを交代でやって、
それから踏み台昇降を３０分～１時間やってます。

ただ、この２，３日その時間がとれない上に
仕事がつまってて体が疲れ果てて・・・。
毎日コンスタントに時間とれたらいいけどそうも言ってられないのが３０代ですね。

家帰ってクタクタで、台所の掃除やら部屋掃除をやったあとに
踏み台ﾌﾐﾌﾐなんてする気もおきず・・・。
踏み台するくらいなら部屋の掃除したほうがいいなとかも思いつつ・・。

仕事が乱れるとダイエットにも影響が・・

84 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 13:19

そんなときは軽く一本抜いて寝るべし

85 ：78：04/06/25 13:32

>しかも筋肉つけて基礎代謝量増やして痩せようって思ってんだったら
>そんなに短期間で答えはでないよ。
そうですね。
今やっと王道１ヶ月目ですから。
まだまだです。
とはいえ、１ヶ月踏み台昇降がつづいたことは自分では進歩です。

86 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 13:49

踏み台昇降って、どの方法が、王道ですか？？

87 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 15:10

>>85
健康に、美しくあるためにがんがってきたんでそ。
睡眠時間が足りないのなら眠ったらいいよ。
疲れきってるのにムリに運動するなんて、
何のためのダイエットなんだか・・って思うけどな。

部屋をパッパと片付けて、お風呂にさっさと入って、
軽くストレッチでもして今日は早めにベッドへ～。
運動を休んでることに罪悪感のようなものを覚えるのなら
フローリングの雑巾がけを力入れてがっつりやって
ひと汗かいてみるのもいいかも。
床がキレイになったのが目に見えて分かるので
精神的にスッキリします。

たくさん眠って疲れをとってサッパリしたら、
またやる気が湧いてくると思いますよ。

88 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 15:10

>>85
疲れがたまったり、睡眠不足になったりすると
ダイエットも効果ないから、
今は、ストレッチ程度に抑えて心身ともに休めたら？

89 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 19:41

>>78
極論すれば「一生続ける事が出来ないダイエット」＝「失敗」だと思う。
たった１ヶ月でバテるような方法は初めから間違ってます。
もっと気楽に大らかに続けられるような方法を模索すべし。

90 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 19:59

トシ寄りって教え好きが多いんですか？

91 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 20:00

私も食事と運動を一生管理し続けないといけないんだなーと感じて
方法を模索中です。
>>89さんのやっていることも参考までに教えてもらえるとありが鯛です。

92 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 05:00

夏はあっさり
ローカロリーメニューですませられる時が増えていーですね
今日はそーめんと野菜たっぷりツナサラダ

野菜中心の食事こころがけてたら痩せてきましたよ
いままで、肉のつけあわせに野菜、って考えだったけど、
野菜のつけあわせに肉、っていうふうに考えなおした。
メインディッシュは野菜料理。肉魚は副菜。
一ヶ月で２.5キロおちました。
この考え方の食事法は一生続けて良いと思う。
便秘も直っていいかんじです。

93 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 08:14

実はソーメンはご飯に比べてカロリー高いよ。
麺自体に練りこまれている塩分と麺つゆに含まれる塩分もバカに出来ない。
好きだからという理由で食べるんならオーキなオセワだけど
ダイエットに(・∀・)ｲｲ!!ってゆーんで食べるのはヤヴァイかも。。

94 ：スリムななし（仮）さん：04/06/26 08:18

いや、ほんと素麺はあっさりしてるからカロリー低く感じるけど太るね。
去年の夏、毎日って言うほど素麺、またはうどんばかり食ってたんだけど太ったよ。
しかもウォーキングしながらW

95 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 10:44

>>89
>>78
はダイエットで疲れてるんじゃなくて仕事がハードになってきて疲れてるんでしょ？
働いてると確かに王道が出来にくくなるってのはあると思うよ。
毎日暇な自分と比べるのはやめたら？

96 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 11:56

>>95さんの考えている王道というのが知りたい。

働いてると王道が出来にくいという表現がよくわからんのよ。
一日三食バランスのとれた食事を　基礎代謝量＋生活代謝量程度摂って
あと日々の適度な運動によって脂肪燃焼を図る
というのじゃ駄目なの？
これだったら、いくら仕事が忙しいっていっても、
そこまで難しいことじゃないと思うけど。
世の中、毎日暇な人ばかりじゃないよ。3～40分の時間ぐらいやりくりしようよ。

97 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 12:10

>>95って典型的な
言い訳だけが達者で、実は何もしたくない（出来ない）
タイプですね。

「運動しすぎると筋肉がついて痩せにくくなる」
とか本気でいってそうで怖い。ｗ

98 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 12:13

>>96
ん？>>95じゃないけど、たぶん
>>78が「いい感じでこの1ヶ月やってきたけど
仕事や家事や睡眠不足でここんとこ疲れきっちゃってて
運動する気になれない＆食事も手抜きしがち＆体重も微増してる」って泣きレス入れてきたら、
>>89が「1ヶ月でバテるなんて始めから間違ってる」って全否定したので、
>>95は「仕事してたら疲れて休みたくなる日もあるんじゃね？」とマイルド案をレスした・・・
って流れだと思ってたけどな。

それこそダイエットを一生続ける覚悟なら、
毎日毎日30分の運動時間をなんとしてでも確保！って
ガチガチに自分で自分を縛り付けるんじゃなく心身状態や環境に臨機応変に対応して、
のんびり休む日があってもいいと思うけどな。

うは、また、長文レスしてヒマだなおまいと煽られそうだー。

99 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 12:15

そうめんで太るとか言ってる人は
食いすぎじゃないのかなー
何束も茹でてはいかんよw

100 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 12:32

>>98
普通に読めば、>>95はただの言い訳で
>>89は仕事や家事をしながらでも毎日続けられるレベルで、
つまり、もっとマイルドなものにして続けろと書いてあるよ。

しかも>>78は
＞＞誰か叱咤してください～！
とも書いてるし。ｗ

101 ：98：04/06/26 12:35

>>100
あー、そうかー。そう言われると私の解釈の仕方が間違ってたの鴨ー。
マイルドダイエット法を探しに、そうめんに巻かれて逝ってきますー。

102 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 12:50

プロテインでも飲んでまったりしろ。

103 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 12:52

>>102
デブおじさんは
さっさとジョギングに行ってきなさい！

104 ：95：04/06/26 13:41

>>96
>>97
自分の考えが否定されたらすぐムキになるのやめようよ。
妄想まで持ち出して。

私はSEなので仕事柄デスマになれば徹夜とか終電とかよくあります。
こうなってくると３、４０分とることも不可能になるんですね。
こういうハードな仕事してる人いると思うんです。
毎日８時には家に帰って、夕飯を作れて、って事が出来る人もいるかもしれないけど
そうじゃない状況だって有るはず。

そういう状況になると、食事もコンビニになるだろうし、
終電で帰ってから運動して、なんて仕事だけでもハードなのにできないでしょ、ってこと。
そういう状況だってあるんだよって事です。

そういう時はしっかり休養をとって、無理に続ける事ないと思うし
また仕事が落ち着いてから開始したらいいのだと思う。
イチバンダメなのは、「もういいや」ってダイエット自体やめる事だと思う。

>>96さんの考える王道って何？
何がなんでもやらなくちゃ、って事はないと思う。
事情で出来ない期間があっても、続ける事が大事だと思う。
体壊したらもともこもないよ。

105 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 13:44

>>97＝>>100だろ。
自分で自分援護。

叱咤激励と煽りは違う。
決めつけキモイ

106 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 13:48

そりゃやっぱり仕事やプライベートでなかなか食生活改善って難しいと思う。
それでも出来る範囲でみんなやってるわけだし。
そんな自分を責める日もあって当然だよ。
全員が全員100％をダイエットに意識向けられるわけじゃない。

私も残業あるからよくわかるけどね。時間とれない時はあきらめて次の日頑張る。
>>78もガンバレ！

なんかグチの一つも許容できない人がいるけど
アミノ酸よりカルシウムでもとった方がいいんじゃないの？
ピリピリしすぎ。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 13:50

>>78は
休養しれ。
仕事でバテるのとダイエットでバテるのは意味が違う。

リバウンドしてまうで

108 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 13:51

30になると自我と自我のぶつかりあいですね。
こえ～・・

外見だけじゃなく他人に優しくできる内面も美だと感じます。おわり

109 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 13:52

そうめん食べたくなっちゃった･･･
でも作るのに油使ってるせいか、結構なカロリーなんだよね
ずっと我慢してる

110 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 13:52

そうめんってカロリー高いんですか？あえて食べていたのですが。

111 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 13:55

そうめんよりそばがいいよ。ヘルシーだし。

112 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 13:58

話し飛んじゃうけど、そうめんやそばをゆでるとき、
私はずっとぐらぐら麺類が沸騰する鍋の前にたってるの。
汗だらだらで食欲もなくなり、そんなに食べられなくなるYO

113 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 13:58

＞普通に読めば、>>95はただの言い訳で
ごめん、私も仕事してるだけに言い訳には見えない。
わかる所ある。「だからできない」「しない」とは書いてないし。
＞>>89は仕事や家事をしながらでも毎日続けられるレベルで、
＞つまり、もっとマイルドなものにして続けろと書いてあるよ。
ダイエットプランがマイルドでも仕事がひどくハードだと
疲労もつのり、マイルドな物すら時間がとれなくなる、って意味でしょ。
不測の事態っぽいからそこはアクシデントとして捕らえて
軌道修正するべきだ、というアドバイスが的確だと思う。
暇な主婦と働く30代で意見が別れるのは当然だと思う。
私は今暇な時期だからダイエットも進んでるけどね～

114 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:00

確かに終電まで残業して家の事もやって踏み台とかキツいよ。
できねー。
専業主婦でよかった。
自分でお昼も作れるしね。

働いてる方はお昼ご飯とかどうしてるんだろう？外食だとカロリー管理難しそう。

115 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:01

何もしないでお腹が空いたら寝て暮らすのが一番痩せるよ。

116 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:01

そばいいですね！
やまかけそばって最近ハマってるんですが、山芋って栄養どうなんだろ？
繊維多そうだけど・・・

117 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:01

>110
ちょっとｸﾞｸﾞってみたら
そうめんとカレーうどんのカロリーは
20kcalしか違わない･･･
そうめん油使ってるしね。

118 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:01

>>112
そういわれたらそうかも。自炊したら作ってるときの料理のにおいでお腹
いっぱいになるもんね。結局あとでおなかすくけど。

119 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:02

そうめんを茹でてからゴマ油で炒めるのが好きだったのだが。
野菜たっぷり入れて、塩で味付け
軽く白ゴマ振って、レモンしぼると美味

そうめんは半束にしてる。
気に入って食べてるメニューだけど、別に太らないし
体重減ってるよ。
量の問題かと

120 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:04

まぁ毎食チョコだって
量を少なくすれば痩せられるし。

121 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:05

>>117
20kcalしか違わないってかなりショック。やっぱりそばが一番かな。
もしくははるさめ！？

122 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:05

ｱｲｽﾀﾞｲｴﾄがある位だからなw

123 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:08

うまそう

124 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:09

>>121
しらたきやところてんの方がいいぞ。

125 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 14:20

>124
そりゃリバる罠。
そばはGI値も低いし、ルチンも含まれてるからいいよ
でも夏のそばってまずいんだよな

126 ：96：04/06/26 15:28

>>104

>>私はSEなので仕事柄デスマになれば徹夜とか終電とかよくあります。

あなたは常識的に言って　忙しい人　なんだよ。
私は一般的な生活をしている人を想定して話しただけ。

だいいち、
>>毎日暇な自分と比べるのはやめたら？

って何て言い草だよ。

>>96さんの考える王道って何？

レスぐらいちゃんと読みなさい。

127 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 15:30

玄米にレトルトカレーかけてこれから食う

128 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 16:29

>>104
ストレスためたおばさんって醜いね。

129 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 16:55

まあまあ、マターリ行きましょうよ。
>>78は、少し休憩汁！
>>95は、一言多いところを反省汁！　ってことで。

蕎麦といえば、シマダヤの「流水麺」がすごい手軽。
その名の通り、流水でさっとほぐせばすぐ食べられる。
梅干の果肉を包丁で叩いてペースト状にしたのとシソとネギを
麺つゆに入れて食べると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

でも、麺ってすぐにお腹空いちゃうんだよな。

130 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 16:58

流水麺でなくても（高いので）
ゆでそばを袋のままレンジでチンする。
あとは水で洗って出来上がりだよ。

131 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 17:32

>>130
ほんと！？いいこと聞いたー。大量にお湯沸かさなくてもいいんだ！

132 ：89：04/06/26 18:02

「極論すれば」って書いたのになあ（ｗ
「一生続ける」っていうのは｢一生休まずに続ける」って事じゃないわけで、むしろ逆に
「さぼりさぼりでも継続出来る」って事だと思う。
気楽に大らかにっていうのはそういう意味。

>>78はマラソンに喩えて言うならスタートしてトラック１周したところでいきなりバテてるようなもん。
明らかにオーバーペースでしょ。
肉体的にもそうだろうけどレスを読む限り特に精神的に追い詰められて余裕が無い状態みたいだから
とても長続きしそうもないよ。
ダイエットメニューを根本的に検討し直した方が良いと思うよ。

133 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 20:11

>>132
そうかな？
それはいきなりカロリー１０００ｋｃａｌにして筋トレしてバテたって言うような
意味合いだと思う。

仕事なんていつ酷く忙しくなるかなんてわからない
>>78だって毎日定時にあがっていて、いきなり終電残業になったのかもしれない。
それを
>>>78はマラソンに喩えて言うならスタートしてトラック１周したところでいきなりバテてるようなもん。
っていうのは違うと思うな。
言うなら順調にスタートしていたのに強風や台風が来ました、ってのと似てると思う。

134 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 20:13

>>96
恵まれた人ですね。
>私は一般的な生活をしている人を想定して話しただけ。

私はデザイン関係の仕事してるけど終電とか納期前はよくある話だよ。
30代にもなれば管理職の人間も出てくるから仕事は忙しくて一般的だと私は思っていた。

何を一般的にするかは個人の自由だけど
自分の一般論を物差しにして「なんでできないの？」とｷﾂｸ言い放つのは浅はかだと思う。
世の中には色んな仕事してる人いるからね。

専業主婦や毎日９時程度におうち帰れる人ばっかりがこのスレにいると思わないで欲しい。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 20:15

何つまらんことゴダゴダ言い合ってんだお前達はｗ

136 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 20:16

私は専業主婦だけど、そんなに仕事してる人がいるとは。
終電とかになる場合は夕飯はどうするんですか？

137 ：134：04/06/26 20:20

>>136
やはり外食になります。なるべくローカロリーな物をとるより方法はありません。

仕事が暇な時や９時１０時に家に帰れる場合は夕飯を作ります。
もしくは、昼はお弁当にして、６時頃に軽くシリアルバーを口にしてとらないか。
帰る時間が遅いと夕食が遅くなってしまうし、かといって何も採らないわけにはいかないし。
難しい所です。

実際の所１０時頃に帰宅できればお弁当を夜のうちに作ることはできますが、
終電近くの帰宅になるとそういう事もできません。
なので>>78さんがどういう状況かはわかりませんが、
辛いだろうなってのはわかります。
そういう時は一時中断し、また暇になれば再開、でいいと私は思います。

138 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 20:20

>>137
大変ですね。私は絶対無理。
つかそんな生活だと何もしないで痩せそうだけど（ﾜﾗ

139 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 20:23

まぁ終電に帰って来て「甘えるんじゃねーよ。３、４０分作れやｺﾞﾙｧ」
じゃちょっと可哀想かもしれん。
これで>>78が残業は８時です、とか言いだすと笑えるけどさ。

140 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 20:23

>>130
なんか良いこときいたぞ。
すばらしい知恵ですね、それ。やってみます。

141 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 21:08

>>134は学生時代にちゃんと勉強しなかったツケが今まわってきてるんだろ？
ま、なんだ・・・いわゆる負け組って奴だよお前は。
こんなところで忙しさ自慢してるぐらいだったらとっとと仕事終わらして帰宅すること考えろ。
終電で終点へ。

142 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 21:24

気の毒だとは思うが忙しさ自慢は痛い
今や残業する＝仕事できないという時代になりつつあるし
外資なんて皆ちゃっちゃと仕事終わらせて
自分の時間も有効に使ってるよ
年俸制でいくら残業しても残業代がつかないということもあるがw

143 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 21:24

いくらなんでも>134の生活が一般的というのは言い過ぎじゃないかい???

144 ：89：04/06/26 21:33

>>133
ここで言い争う気は毛頭無いんだけどさ、
>仕事なんていつ酷く忙しくなるかなんてわからない
全くその通り。
だから滅多に無いほど忙しかったりする時は無理しなければいいわけでしょ。
先は長いんだから。
ダイエットメニューをこなせないほどの忙しさがしょっちゅうあるようならメニュー自体を
見直さなくちゃいけないわけだし。
いずれにしてもたった二日ぽっちのブランクで身体がなまるとか、ほんの数百グラムの体重の増加を
嘆くとかっていうほどのシビアなダイエットを続けるのは至難の業だと思うけどなあ。

それと一言。
なんか>>78を責めてるみたいだけどそういうわけじゃないから。
ただ今のままだと長続きしないダイエットの「王道」を歩んでいる気がしたので老婆心から
書き込みしました。

145 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 21:33

未婚も既婚も、子蟻も小梨も、専業も兼業も、自分が選んだ道。
他の人の生活スタイルのことをどーこー言っても意味ないじゃんね。

忙しい毎日の中でどんな風に運動の時間をやりくりしてるかとか、
食事をどう工夫してるかとか、知恵を出し合っていけたらイイなーと思うけどな。

ところで>141、自分の書いた文章を読み返してみなよ。
読んでるこっちが恥ずかしくなるくらいバカ丸出しだよ。
特に「負け組」って言葉にゃ・・・(´д｀)ﾅﾝｼﾞｬｺﾉﾊﾞｶ
デザイナーやSEが夜遅くまで働いてるのは「仕事が遅いから」じゃないでしょーに。
脳にも脂肪がびっしり詰まっちゃってて想像力も働かないらしい。

146 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 21:36

>>136
働いたことないの？

147 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 21:53

デザイナーやSEが全員太ってるか？

148 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 21:56

「何か」のせいで痩せられないと文句いってるのは
脳脂肪ﾃﾞﾌﾞというのは美容板の常識

149 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 22:10

さすがにひっかかってくる奴いないだろって思ってたんだけど・・・

いたねぇ・・・w

コラ！　よそみしてんじゃねぇ！　お前だよ　お・ま・え！　>>145　なさけない奴だなお前

150 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 22:53

芸のない煽りだなぁ･･･

151 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 22:54

おもしろいのは
お前らが心配している>>78は
体重５０kg以下でお前らよりも全然痩せているという事だ。

152 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 23:51

・・・こうやって人って醜くなっていくんだな・・・

153 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 00:57

専業主婦になると想像力欠如するんだな。
よかった。社会性身についてて。

154 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 01:08

俺も30を過ぎてるのだが・・
何でここで煽りいれてる香具師は、くだらないことで
うだうだ言ってるのだろうと思うのだが。
ダイエットしたくても時間が無い、仕事の都合で食事時間が等など
そういう「いい訳」ばかりしてるから、ダイエットも出来ないんだろうと思う。
そもそも日頃の不摂生がその体を作ったのだから、食生活の見直しや
一駅前から歩くとか、寝る前に腹筋50回はやるとか出来ると思う。
ストレスをここで煽り入れて解消してる暇あるなら、ちょっとそこいら
走って来いと言いたいのだが、カルシウム足りないのか？

155 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 01:26

>>154
くだらないことうだうだ言うのやめれ
最後の１行とかみると、お前も同じ煽り君だよｗ

156 ：スリムななし（仮）さん：04/06/27 02:09

馬鹿らしいな、ここ。
30過ぎると人間腐ってくるね。
偽善者や、姑息なやつばかり。
なんだここ？

157 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 02:21

思うに、「30代女性のダイエット」ってわりと暇なんだよ。

若い頃と違ってダイエットが進まない、持久戦だから
その間に他の人がどうなってるのか気になったり、
レクチャーしたくなったり討論会したくなる。
若い頃は自分の事だけで一杯一杯だったし、自分の体もどんどん変化してくれたので
他人の体の心配する暇なんてなかった。自分の事だけ。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 02:26

167/59から56までおとしたよ
あと三キロ落としたい
スリーサイズは９２／６８／９３
ウエストとヒップもー少し減ってくれないと
洋服が綺麗にきれない

159 ：157：04/06/27 02:27

煽ってる人もそうなんじゃない？
（ダイエットのストレスが知らず知らずに出てるのかもしれないけど）
食事は極端に減らせないし、体はすぐに変わってくれないし、
停滞期も来ちゃったりと自分のモチ保つのって大変。
そんな時人の書き込みに真面目に反応しちゃったりして。

マジレスしてから「それより自分のダイエットは？」といつも思う私であった。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 07:18

↑　↑
っと言ってるおまいも、夜中の2時過ぎにレスしたりして
お肌の美容に悪いです。

161 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 09:00

どんなに忙しくても２chをする時間はあるのさ

162 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 10:15

だってSEだも～ん

163 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 10:28

SEとかプログラマって、デヴかガリか両極端なことが多いよな。

164 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 11:23

基礎代謝も落ち、ついた脂肪が落ちにくくなってるお年頃なんだから
そろそろスレタイに準じた話に戻さないか？煽りは一切放置の方向で。

165 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 11:34

>>164
賛成！ほんと、いい話が出てもそれを上回るギャーギャーレスの数々の毎日でウンザリ。
次スレからは>>1に
「煽りは一切放置で。荒らしに反応するあなたも荒らしです」の一文入れなくちゃね。

166 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 11:55

煽り合って基礎代謝あげるスレ(・∀・)ｲｲ!!
燃える燃える。

167 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 12:04

>>165
お前が１番ギャーギャー煽りに反応してんじゃないか。

頭使って生きてますか？ｗ

168 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 12:16

>>167
オマエモナー

って言われたくて書き込んでるのか？
かまってちゃんのデブスおばあちゃんｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

169 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 12:17

>>167
得意げに　ｗ　を使ってよかったね　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

170 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 12:19

呆れた。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 12:24

つーか自作自演だろ

172 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 12:57

>>158
尻の厚みがない自分はそのヒップがハゲしく羨ましい…
BHはそのままキープでウエストだけ絞ったら凄いセクシーなんじゃないかとｵﾓﾀ

173 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 14:32

158は身長があってうらやましいよね。
胸もあるし、鍛えがいのある体じゃない？
当方ﾁﾋﾞのためほんとうらやますぃ～

174 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 16:41

BHそのままでウエストだけ絞るって
みんなの夢ではなかろうか
可能なのだろうか
運動は必須なのだろうが

175 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 20:58

ヨガやストレッチでウエストのくびれを出す事は可能では？
大幅にサイズダウンするのは無理でしょうけど。

176 ：78：04/06/27 21:13

すいません、私の書き込みでなんか荒れてしまいました。
みなさんのご指摘どおり、ちょっと焦らずに一端停止していました。
まずは睡眠、と思って。。
>>89
ありがとうございます。一生続けるつもりで、もうすこし気楽にとりくんでみます。
昨日は出勤でしたが、今日は午後から休みでした。
それからゆっくり寝ました。また週明けからがんばります。
>>95
>>134
お仕事大変ですね。わたしもデザインとは言えませんがDTP関係の仕事なので
今納期前で大変なんです。納期のある仕事で残業はつきものだけど・・・。
こういった時もダイエットを永続していくコツっていうのもつかんでいかないとだめですね。
その前に終電で「当たり前」っていうのがなくせたら本当にいいんですが。こればっかりはむずかしいです。

体重は49.5kgで体脂肪は３２－２９だったのが２７．５－２４．５になっています。
実は前スレから全然体重落ちないと何度も書き込んでいた者です。
１カ月で体重は１．５キロしか減らないなんてなー。

177 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 21:31

筋トレメイン・有酸素運動少々で代謝あげて、
プラス食事制限（というか夏は食欲が勝手に落ちる）で
２ヶ月で５４ｈｇ→目標４８ｋｇ達成！やたー！
ウエスト６７→６１、体脂肪も２４→１９に。
ちなみに身長は１６６ｃｍ。
やっと買ったまま放置されていたマウジーのジーンズがはけるようになった。
でも一気に下げすぎてなんとなく見た目やつれた感が・・・
しばらくキープしてればやつれた感はなくなるのだろうか。

178 ：177：04/06/27 21:42

５４ｈｇってなんじゃ。ｋｇです。
ちなみに筋トレのために２日に一回ジムに通ってました。
ジムに行く前に粉ＶＡＡＭ飲んで、
筋トレ後はプロテインかたんぱく質が豊富な食物と、
糖新生を防ぐために果物等の果糖かオリゴ糖系で糖分も補給。
落ちづらくなるといっても、基礎理論を調べてやると
かなり痩せます。
２０代のころですが、自宅でのダンベル運動だけで
５８ｋｇから５４ｋｇまで落としたことあるので
筋トレは効きますよー

179 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 09:20

しかし、30代っていちゃってるの多いな
特に筋肉馬鹿は、頭が筋肉で出来てそうだな

180 ：78：04/06/28 09:27

２ヶ月で６ｋｇ！すげー・・・！
１ヶ月で１キロしか落ちない私とはえらい違いだ・・・。
運動量の違い？食事制限の違い？？ううう～・・・。いいな。

筋トレは時間的に夜１２時ごろからはじめるので、
その後にプロテインって無理だなー。
やっぱり夜中に寝る前にプロテインてまずいですよね？

181 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 09:35

177<
やつれますよその身長にその体重は…若いといいんだろうけど
私１６７で４８まで落としたとき、なんか調子悪かったですもん
自分的に、５１が一番最低ラインだなあ…
今５６だから目標は５２です

182 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 10:40

軽い運動さえ時間が無いとか言うとる香具師は
仕事の効率が落ちてるから、出来も遅いんだよねぇ。
さっさといすから立ち上がって血流をよくしな！

183 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 11:12

>>182
終わった話に食いつく老人が一人。

毎日納期に追われて終電で自分の時間もつくれない激務の人間も
世の中には存在するということを認められない老人のぼやきでした。

>>１６７で４８
30代だと筋筋にならないか？

184 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 11:34

>>181
５０くらいがちょうど良いんじゃない？
５２はちょっとね…

185 ：181：04/06/28 11:35

>183
スジスジ、っていうか、
顔が老けますた
ほおがこけて目の下くぼんで、やつれーってかんじ
その後体重が少し増えたら
ほっぺがぱつっとなって
少し若返りました

３０代、顔の肉大事！

186 ：181：04/06/28 11:37

>178
いや、５２でいいっす
じゅうぶんみんなにスタイルいいっていわれたし
そのへんで

骨格によるのかもしれないけどそのへんは

187 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 12:41

>>181
継続して維持しろよ。ダイエットに成功しても
維持することが大事だから。

188 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 13:07

体重か何キロだとかよりも、筋肉量と体脂肪量の割合が大事。
でも、市販の体脂肪計ではなかなか正確な数字が得られにくいので、
体脂肪率が何パーセントというのもあてにはならない。

結局、一番頼りになるのは身長とそれに対するB W H等のサイズだと思う。

189 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 13:14

身長159cm　B84　W61　H87
太もも一番太い付け根50cm　　ふくらはぎ32cm　足首19cm　二の腕26（！）cm
だ・・・。
２０代のときはウエスト58cmだったのにな。

二の腕・・・・・・・・・・・・・・・・ﾔｳﾞｧｲ

190 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 13:20

ウエスト58センチって本当になれるものなんでしょうか？

191 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 15:17

>190
なれるでしょ。
とはいえ私は身長159cmも無いから本当は知らない。

ウエストって骨格でどうしても細くならない人っている？
私は肋骨と骨盤の間に距離があるから比較的ウエストは作りやすいんだけど、
狭い人はくびれにくいって聞いたことあるよ。

192 ：89：04/06/28 19:13

>>176
>１カ月で体重は１．５キロしか減らないなんてなー。
全く問題無いですよ。
というか３０代ならむしろそれ以上のペースの方が心配。
基本中の基本だけど除脂肪体重を減らさないっていうのが代謝の落ちてきた３０代の
ダイエットでは最重要だと思ってます。
食事制限だけで体重を落とすのは問題外として、有酸素、筋トレ、食事制限を組み合わせた
方法でもあまりに急激な体重減少時には除脂肪体重の落ち込みが大きくなりがちです。
ましてそれだけ「頑張っちゃったダイエット」を続けるのは大変でしょうから、ちょっとでも
気を抜くとリバウンドに見まわれちゃう。
だから最初に言ったようにまだるっこしいくらいのダイエットで丁度良いと思ってます。

193 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 19:27

>192
４ヶ月でスポーツと食事制限（過激なものではない）で４０ｋｇ近く落としたけど
全然問題ないよ。今は維持段階で食事は普通に戻してスポーツは続けてます。
結局個人差があるんじゃないの？

194 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 20:03

177>>78
私は食事制限（制限というより食欲が落ちてめんどくさいだけ）が効いてるかもしれません。
一食が豆腐半丁で終了とか、ヨーグルトとサプリだけとかですから。
私はこのペースでも特に健康面での問題はありませんが、
一ヶ月１．５ｋｇくらいでちょうどいいと思いますよ。
あと、理論的に減量するなら↓このスレがとても参考になりますよー。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086793110/

195 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 21:01

192,193,194
ブル中野は４ヶ月で５０ｋ落としたらすぃ～

196 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 21:31

>>195
確か、彼女の朝食は卵の白身だけでしたね
で、ほぼ一日中運動
さすが、元女子プロレスラー

197 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 22:14

30代は馬鹿しか居ないからね

198 ：懸賞ｽｷｽｷ名無しさん：04/06/29 00:42

>>195
でも頬の肉とかちょっとたるんでたよ。
ま、あれだけ太っていれば仕方ないかもしれないけど、ちょっと落とすペース速すぎたと思う。

199 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 10:30

ウエストって腹引っ込めないで58cm？
それはすごいよなぁ
皆公称サイズは腹引っ込めないでだらーんとして測る？

197は30代にならないんだね。
20代から一気に40代？
釣られてみました

200 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 13:45

29で死ぬんじゃない？

201 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 22:31

昔のﾎﾞﾝﾀﾝがベルトしないでも履けます

202 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 09:34

もういやだ～～～
減らない減らない体重が減らない！

なんか普通に１５００～１６００食べて
普通に踏み台昇降３０分と筋トレしても
「維持」でとどまる。これ以上減らない。なんでーーー？
もう泣きそう。
せっかく50kg切って49.3ｋｇになったのもつかのま。
ちょっとご褒美に、何か食べるとすぐ50kgにまいもどり。
（９時以降は食べない、１日１７００を超える食事はしない）

筋肉つけながら体重落としたら、落ちた体重は本物だとおもっていたのに
食べるとすぐ戻る。
１ヶ月甘いものも何もかも排除してがんばったのに、
体重は結局-0.5kg～１キロ減をうろうろ
もっともっとストイックに食事も何もかもおいつめないとやせないの？
３０代ってこんなんなんだろうか、マジでなきそう。もうダイエットしなくて
いいんじゃない？
ダイエット前は結構食べていても維持できた。
食事落として健康的にしても体重維持。
このゆるやかなペースがひどくむかつく。いらいらする。

203 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 09:48

>>202

>>１ヶ月甘いものも何もかも排除してがんばったのに、

一ヶ月かよ！
なんで30年も生きてきた人間がたったの1～2ヶ月ぐらいで結果を求めようとするかなぁ

とりあえず今までの生活習慣をリセットするために最低1年ぐらいは頑張ってみなよ。
泣き言いうのはそれからでも遅くはない。
世の中、頑張ったからって必ずいい結果が出るとばかりは限らないってことは
これまでの人生の中でカナリ学習してきただろ？
でもね、唯一このダイエットって奴だけは個人差はあれど結果がついてくるものなんだから短気をおこさず頑張れ！

204 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 10:11

>>203
１ヶ月って長いと思っていたけど
このスレにいるひとはものすごい長期的展望でやってるんですね。
すごい！
私は１ヶ月も食事制限してたら「めちゃくちゃダイエットしてる～！」
って感じでした。

２ヶ月で４キロやせました！とか聞くといいなーって思って自己嫌悪になる。
でもきっとその人は私よりずっと努力したんだろうし・・・。
それができない自分にもイライラ
３０代とはいえ、やはり１ヶ月に２キロは落としたいですよね。
今のままだと３kg減らすのにどれだけ時間かかるやら・・・。

皆さんのやっているダイエットを教えてください。
どんなことにきをつけ、どれくらいの期間やっているんですか？
そしてどれくらいの体重からどれだけ減りましたか？
そして変わったことは？

良ければ教えてください。

205 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 10:43

>>202
維持するだけでも立派だと思うよ。

これ以上なら、スポーツクラブに入って
ちゃんと指導してもらうとか。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 11:37

こんにちは。私、36歳・・・（なったばっかし）
30代突入して、代謝が悪くなり浮腫や便秘に悩まされ・・・。
同志がいっぱい・・・何となく嬉しくカキコ。

１０日ほど前から、一念発起して
「夜だけゼリーダイエット」に挑戦中。
始めたのが生理中ということもあって、減りはイマイチですが
昨日ぐらいからストンと落ちたよ(ノ∀`;)
二キロ・・・・。

始めてみたら、それほど苦しくなくて朝昼は好きなだけ食べて良いのが
仕事をする私には嬉しい。
みなさんも一緒に頑張りませう。

207 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 11:44

今日はまったりしてていいね、ここ。
私は、数年前にストレスで10kgくらい増えてしまい、
それを３年くらいの間、休み休みダイエットして元に戻しました。
今は、夏に向けて（って歳じゃないけど）マイペースでダイエットしてます。
あまり、体重には重点おかずに、腕・ウエスト・太腿なんかを引き締めたいな
という感じで。運動中心です。

208 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 11:44

>２０２
いつもの人だよね？できればコテハンにしてもらえると分かりやすくてたすかる
私(身長１６０センチ)も今月、１６００程度の食事と簡単な運動で５２から４９キロになりました。
あとは３ヵ月かけて１．５～２キロ減らして、その後はそれをキープしつつ運動を続けて引き締めていこうと思ってます。
リバと、胸を減らすのと、顔が痩せて老け込むのは絶対イヤなのでのんびり地味に着実に続けて行く気持ちでいます。
４９キロになったけど２０代の同じ体重のときとはまったく違う体型でおなかは出てるし全体的にブヨブヨだし…

209 ：２０８：04/06/30 11:50

ケータイからなので文字制限が…続きです。
そんなわけで私は体重にはあまりこだわってないです。
体型を少しでもキレイにしたいので、食事も運動もずっと続けていくつもりです。
まったりがんばりましょうよ～

210 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 13:32

>>191
飯島直子が「狭い人」だね。
胸デカで足がキレイだけど、クビレがつくれない。

211 ：202：04/06/30 14:22

>>208
はい、いつもの人です。
＞私(身長１６０センチ)も今月、１６００程度の食事と簡単な運動で５２から４９キロになりました。
いいな～・・・。ほぼ同じ身長体重でその減り方。

１ヶ月３キロだとちょっと体大変ですか？
でもすぐ結果が出るということはきっと体が若いんでしょうね。
うらやましい。

私も急激に減らしたいわけじゃないんです。
けど、「こんなに王道でやってんのになんで！？」っていう気持ちが強くて。
さっきキれて昼食はから揚げ定食たべてしまいました。あーあ

212 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 15:51

>>202
>普通に１５００～１６００食べて
もしかしたら↑の数字が間違ってるのかもしれないよ。
（私は基礎代謝900台なので1300前後にしてる。400×３食＋間食・飲物ってかんじ）
下のサイトで目標値に合わせて摂取カロリー計算してくれるから
見てみてはいかが？
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/

213 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 21:19

うん、たぶん202さんは基礎代謝がとても下がっていて、
1600だと、運動してもプラマイゼロがやっと、なんだと思う。
筋トレで基礎代謝あげるって言っても、一ヶ月ではまだまだ効果上がらないと思うし。

1600食べてても痩せる、って状態になるまでそのまま数ヶ月頑張るか、
あと200~300、摂取カロリーを落とすか、どっちかと思う。

すぐに結果が欲しいなら後者だけど、
先々のことを考えれば前者がお勧めかも。

214 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 09:23

でもさ、筋肉がついたとしても
1600カロリー摂って痩せるってこと、可能なのかなぁ･･･
痩せれば痩せたで基礎代謝も減っちゃうし。
食べても太らない体になりたいけど、無理だよね～

215 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 10:51

基礎代謝の減るような痩せ方って、筋肉ついてないだけやん。
無理だよね～なんて言い訳すな！

216 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 11:11

そう来ると思ったけど、
あのね、212さんの紹介してるサイトや他のサイトでも、
基礎代謝は単に身長と体重から算出されてるの。
良く筋肉つければ基礎代謝は落ちないっていうけど、
そういうのってどこのサイトでやってるの？
ちなみに身長155cmで体重44kgの私の基礎代謝は、950位しかない。
一応週2回ｼﾞﾑに通って筋ﾄﾚ・有酸素運動をしているし、
そうでない日もﾋﾞﾃﾞｵで簡単なｴｸｻｻｲｽﾞをしてる。
付き合いは制限したくないから、普段は毎食ご飯は半杯まで。
それでも維持するのがやっと。
体脂肪率は21%～22%位だから、10代にまで落とせば
もう少し食べられるのかなぁ

217 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 11:37

確かにそのサイトだと計算しただけだね。
トレもされているということで、そんなあなたに対して
大変失礼な物言いになってしまいました。ごめんなさい。

最近の体組成計なんかだったら、基礎代謝量も計れるから、
ためしに店頭のデモ機かなにかで計ってみたら？
必要だと思えば買えばいいし。

218 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 11:37

216の言いたいことわかるよ
いくら運動してても
食べればやっぱり太るし
運動を続けなければ筋肉も衰える
本格的に体鍛えてて、既に筋肉隆々の男性だってかなり節制してる
何もしなくて太らない体なんて体質以外ないよね
一生ダイエットなんだろうね･･･
体質改善ってできるものなのかしら

219 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 11:40

ダイエットって考え方じゃなくて、健康のためのトレーニングって
考え方できないかな……考え方から変えていかないとさ。

220 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 11:45

>217
こちらこそごめんなさい
もっと食べたいなぁと思って悲しくなっていたところなので。
体組成計は前から興味あったので見に行ってみます。

あと脳内革命で食べ物に興味なくすとか？

うちの祖母、80で全然ﾓﾉ食べないのに巨なんだな
基礎代謝って年齢と共に本当に衰えるのね、ｶﾞｸﾌﾞﾙものです

221 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 23:51

身長、体重に、生活活動強度を加えて基礎代謝量を算出するサイトがどこかにあったのだが
はて…どこだったか？

222 ：221：04/07/01 23:54

あ、間違えた。
基礎代謝量と生活活動強度から、必要な摂取エネルギーを算出するんだったかな。

223 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 08:50

30歳女。体脂肪率が20％前後になってから、体重が減りません。
この歳でこの体脂肪率だと、もう体重を減らす必要はないので
しょうか。まだ9号サイズが着られないのですが…11号でも時々
ピチピチになることがあります。身長165cm、体重57kgです。

224 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 10:39

その身長と体重と体脂肪率で、11号って事は
骨格が大きい人なんじゃないかなあ。

無理して9号着る事もないんじゃなかろうか。

女はあんまし体脂肪を減らし過ぎてもいくないんだよ。

225 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 10:46

>223
それで十分だと思うけど、それ以上は個人の好みだから
気になるなら無理の無い範囲でどうぞ。

226 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 11:07

223は、骨格というか、筋肉量が多いんでない？
服の号数が小さくても、パツンパツンじゃあみっともない。
体に合った大きさの服を着こなすほうが格好良いよ。

227 ：223：04/07/02 11:32

>>224-226
レスありがとうございます。これまで1年半ダイエットして
この数値になったので、どこで止めていいのか分からなく
なっていました。減らすことにこだわるのはやめます。

洋服の号数も、9号を着られないと平均的な女性じゃない！
という感じがしていたので、ちょうどいいサイズで似合う
服を追求していきたいと思います。

228 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:26

身長165cmくらいで体は細身の友達が、
9号だと袖丈やら裾丈が少し短いとかで、11号じゃないと無理だと言ってる。
だから、そのくらいの身長の人って、11号で普通なんだと思ってたけど。

229 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:40

だよね。
号数＝細さ
って誤解してる人大杉。丈や長さも考慮しれ。

230 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 16:12

Ｘdayまであと17日！
それまでに2キロ！２キロ！
２キロ！！！！！！！！！！

231 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 16:14

7/19にいったい何が？

232 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 23:18

処女そーしつ予定か

233 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 23:58

海の日。海水浴にでも行くんだべ。

234 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 00:23

海水浴がXdayかよ

235 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 01:41

お見合い？元彼と会う同窓会？
謎は深まるばかりだ。誰かじっちゃんの名に掛けて解いてみてくれ

236 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 08:58

>>231-235
暇だなーてめーら
どうでもいいレスに何人群がってんだ
運動でもしろよデブ

237 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 10:31

ｵﾏｴﾓﾅｰ
朝っぱらから暇なことでw

238 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 12:58

>>236が、何故こんなに不機嫌なんだ？カルシウム足りてないのか！？
謎は深まるばかりだ。誰かじっちゃんの名に掛けて解いてみてくれw

239 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 13:06

>>238
このスレに寄生しているいつものヘンな人だよ、きっと。
ピンとのズレた煽りするのは自由だけど、せめてコテハンにしてほしい。
そしたらＮＧワード設定してあぼんできるのに。

240 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 00:09

32歳なんですがこの2年で10㎏も太りました。
一日に3㎏の増減があるんですがやっぱりおかしいですか?
友達におかしいと言われて…皆さんはどうでしょう?

241 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 07:56

>>240
1～2㎏の増減は普通なんで、ちょっと多い気もするけど
水がぶ飲み＋食事後だとそのくらい行きそう

それより、2年で10㎏太った方が大問題

242 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 08:22

>>641 仕事辞めてひきこもっていたら太りました。専業主婦。
晩ご飯をちゃんと食べるようになったからみたいです。今は食事の量を減らしています。なのに朝と晩では3㎏違います。運動始めれば痩せる事ができますか?

243 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 08:35

>>242
その友人になぜ3ｋｇ違っておかしいのか、きちんと説明してもらう
どうしても気になるなら、お医者さんできいてみる

痩せることは可能。

244 ：減らない人：04/07/05 10:14

50ｋｇを切れない切れないといつも嘆いていた者です。
最近体重が落ち始めました。49.5で止まっていましたが、
今朝計ると48.9ｋｇになっていました。う、う、嬉しい・・！
最近踏み台昇降は１日おき、筋トレも１日おきにしています。
サボってしまっているのですが、完全にやらないよりましかと思って。
そしたら最近ちょいちょい減りだしました。嬉しいです。
しかし、３０代。腰周りとか二の腕が落ちにくい・・・。
同じ体重でも若いときとは違いますね。
けど背中の肉はすっきりしたようです。
先日セールで前ぱつぱつであきらめたスカートをもう一度試着したら
いい感じで履けました！半額で買えたし２度ウレシイ！

最近夜ご飯をキムチ鍋にしています。ご飯半分でも雑炊にするとおなかふくれる。
後は小松菜やニラ、マイタケ、こんにゃくなどを大量に。
緑のものもとれるし、一石二鳥です。

245 ：タケ坊 ◆VsSWmqQ.Rw ：04/07/05 10:36

↑
そんな食いモンで、何のための金取レか考えるんだ

246 ：名前:みぃ @156*43.2*40*♀　 ◆CUG0lAzUxA ：04/07/05 10:59

私は31歳ですが、半年前まで157cm､51.5kg体脂肪率25％でした。
カスピ海ヨーグルトを朝昼兼用で食べて、夜はスープパスタに野菜たっぷり入れて
半身浴1時間、ストレッチ20分毎日続けてたら4ヶ月で43kgまでやせて、
体脂肪率も19%になりました。（まだ体脂肪率が多いので減らしたいですがｗ）
腹筋もわれました。（いいんだか悪いんだかですがｗ）
遊びにいくときは普通に食べて、次の日からがんばろ～と楽な気持ちでやったので
ストレスをためずにできて私にはあっていたようです。
今までの短期集中ダイエット（卵ダイエット、りんごダイエット、断食etc）は
ダイエット期間が終わったら食べれる！！という思いが強すぎて結局戻ってしまったり
しましたがこの方法はリバウンドもなく今では42kgです。
この方法は時間のある方しかできないと思いますが、今まで何十種類ものダイエットに
挑戦してきた結果わかったことは、短期でがんばるよりもずっと続けられることを
毎日しつづけることが一番きれいにやせられるということです。
あとたまには気分転換で好きなものを食べていい日をつくること。
私的話ですみませんでした。

247 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 11:08

>>246
おめでとう。いいスタイルだね。
私的話でもこういう話なら楽しく読める。

248 ：タケ坊 ◆VsSWmqQ.Rw ：04/07/05 11:09

まさにダイエットがライフワークって感じねｗ

249 ：減らない人：04/07/05 11:23

>>245
たんぱく質をとってない、って話ですよね？
ご心配なく。書いてないけど鶏肉も入れてます。
運動後プロテインを飲むほど筋肉欲しい欲しいｻﾝじゃないので
そんなことはしてないですが。

一日必須の品目を全部食べることを目標にしています。
偏らないように・・。もちろん炭水化物もとっています。
卵、牛乳、肉類、魚類、青物、根菜、炭水化物、若干の糖分油分。

だからこそ体重の変化は緩やかでした。
品目の中で青物が不足しがちだと思いました。
小松菜、ほうれん草、青梗菜などを積極的に夕飯で取り入れることにしています。

その他はプルーン、酢、もずく、納豆を摂取しています。

250 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 11:29

>>249
タケ坊相手にまじめに返事をするなんて、えらいなあ。

251 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 11:33

っていうかタケ坊って池沼じゃなかった？

252 ：タケ坊 ◆VsSWmqQ.Rw ：04/07/05 11:43

あのね、知ってるとは思うけどね、、
ダイエット中にタンパク質をいっぱい摂らなきゃいけないのは、
筋肉を大きくするためじゃないからねｗ

253 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 13:06

>>252
UZEEEEEEEEEEEEEEEEE

254 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 13:11

>>249
減らない人さんもすごくいいメニューで頑張ってますね。
いいレスだ。参考になります！

255 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 14:15

タケ坊って人が変な人かどうかは知らないけど、
少なくとも>245とか>252とかのレスは間違ったこといってないよ。
カタボリックを防ぐためにタンパク質を多めに摂ろうっていうのは至極あたりまえのこと。
筋トレしたあと効率的に超回復していくためにタンパク質を摂るのも利にかなっている。

ダイエット目的でタンパク質を摂るのなら、一番効率的なのは鶏肉なんかよりプロテイン。
とりあえず最強の高タンパク低脂肪食品だからね。

256 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 14:19

もう、プロテイン筋肉ﾊﾞｶはどっか行ってよ。

257 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 14:45

別に筋肉バカって言われるほど筋肉質な体してる訳じゃないし、
なにがなんでもプロテインパウダーにこだわっているわけじゃないよ。

プロテインに勝る低脂肪高タンパクの食品があれば教えてよ。
牛肉も豚肉も鶏肉も基本的には大好物なんだけど、
それらから必要十分な量のタンパク質を摂ろうとすると漏れなく多量の脂質がついてくるでしょ？

「どっかへ行ってよ」とかいうヒステリックなレスは無しでお願いね。

258 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 14:51

>>257
一生プロティン飲んでればw

259 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:16

>>257
プロテインがそんなに好きなら、それ専用のスレでやってくださいまし。
普通の食事をして、適度な運動をして、健康的に美しく引き締めるのが理想なので。

家族で夕飯食べてるときに、母親だけ「ダイエット中だから」ってプロテイン食ってたらどうよ？
異常じゃね？

260 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:25

>>259
だからデブなんだよ

261 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:34

>>260
だからお前はどっかいけって。
すげーうざがられてるのに空気読めないって大問題だね。

262 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:35

プロテインオススメの人の言い方はかなりアレだが
259の言い訳はいただけない
そんな事言ってたら、「ダイエット中だから」と母親がキャベツを多くして
家族と夕食しても
極端に量を少なくして食べてても
違和感は拭えない。

プロテインばかり勧める人はアレにしても
もう少しマシな言い訳とか、理論的な反論はできないものか

263 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:39

>>227
私は167cmで54kgの時、11号でした。
52.5kgの時でも、ものによっては9号でもいいけど、ほとんど11号って感じ。
今は昔の話だけど～(涙
ちなみに168cm50kgの友人も基本は11号です。やっぱ9号は短いから。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:39

どっちもどっちじゃね？
プロテインバカも、アンチプロテインも
一つの方法を（相手がイヤがってるのに）ゴリ押しする方もおかしければ
単に言ってる人がヘンだからと、いい所を取り入れればそれなりにいい結果が出る方法を
安易にアレルギー的に排除しすぎるのもアホっぽい

265 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:42

ていうかプロテインはもういいです。
別に否定はしません。
自分はプロテインなどの異物を体内に混入したくないので。
もちろんビタミン剤とかもあんますきくないです。
おわり。

266 ：257：04/07/05 15:44

どうしてヒステリックな反応するのかなぁ・・
別に何が何でもプロテインパウダーじゃなきゃいけないなんていってないでしょ？
ほかに低脂肪高タンパクで効率よくタンパク質が摂れる食品があれば教えてっていってるだけじゃん。

明確な回答を持っている人は答えてくれればいいし、わからない・知らない・答えられない人は
黙ってればいいんじゃないの？

267 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:47

>>266
だから別に否定はしてないんじゃないの？
それを取り入れるか入れないかは個人の自由じゃん。

つーかプロテインの話したかったらどこかいけばいい。
あなたのは単に自己否定されて必死になってる人、ってかんじだよ。
受け入れられなかったからって必死になるのもどうかと思う。
受け入れて欲しければプロテイン筋肉スレへ行ってください。

268 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:48

プロテインがいいか悪いかはもういいですという事で置いといて
人工物一切無しで自然食だけでひきしめた～いなんて言って
「家族の前でヘンなふうに思われたくないの～」なんてアホな言い訳ばかりで、
プロテインバカを徹底的に排除してる奴こそどうよ
ここはおまい一人のスレじゃない
257ももうしつこい

269 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:51

なるほど。
ここはプロテインは禁句なんですね。

ところで、ブロッコリーとかレタスは大丈夫でしょうか？
あっ、これも駄目？　
なかなか難しいスレですね。

270 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:53

どっちでもいいんだけど、
257の質問に答えた奴だれかいる?
あおってばっかりじゃしょうがないでしょ

271 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:55

>「家族の前でヘンなふうに思われたくないの～」なんてアホな言い訳ばかりで、
>プロテインバカを徹底的に排除してる奴こそどうよ
?
そんなこと言ってる？

どうせなら家族で楽しく食事がしたいって事でしょ？
プロテインのようなよくわからない物体からの摂取じゃなく、
きちんとした食事から摂取したい、って事じゃないの？

数値だけみて「これは多く含まれてるからいい」とかそういうのって
危険だと思う。
自然のものから満遍なくたんぱく質、ビタミンをとるほうがいいと思う。

そういう事でしょ？

272 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:56

>>271は家族そろってカラアゲ食ってろよ。
幸せデブ家族ってなw

273 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:56

>>269=>>270=>>257

ﾊﾞﾚﾊﾞﾚ(w
レス早すぎ。

どうやら自分を受け入れてくれなく手必死なﾊﾞｧｻﾝが
もぐり込んだようです（ﾜﾗ

274 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:57

>>270
いいタンパク質食品なんか無いかねえ、、、鳥ささみだけではこころもとない
自分もたまにプロテイン飲んでたけど、マズイし

あんまりあれを飲みたくないというのは分かるし257さんはしつこいが
>>271のおばさんはもっとしつこいし醜い、いいわけばかりならあなたこそ出てけば？

275 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:57

>>272=>>257

もうやめたら？
ちょっとあんまりにも分かり安すぎです。

276 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:58

>>273
おまえ張り付きすぎ。
仕事しろよ

277 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:58

おまけに>>274も>>257っぽいですね。

278 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:59

257vs「自分を受け入れてくれないのが悔しいの?」の言い訳ババァももう他でやれ

279 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:59

>>276
自己否定されて必死（wa
久々に見ました。こういうの。ｹﾞﾗｰﾘ

280 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 16:00

>>277
みんな＝でいいんじゃないの

281 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 16:00

ゲラーリ・・・

282 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 16:00

>>278=>>257
「言い訳」とひっくるめるあたりバレバレ。

わかったよわかった。今度試してみますね~！
プロテイン、今度飲んで見ますね～！ありがとう~（ﾊｧﾄ

これが欲しかったのかな

283 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 16:01

>>282
デブはプロテイン逆効果だと思われ。
悪いこといわないからやめとけデブ

284 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 16:37

なんでここってプロテインとかの話がでると異常に拒絶反応を示す人多いの？
あれって危険薬物かなんかなの？

285 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:12

プロテインに罪は無い。
プロテイン大好き>>257がヒスおこしただけ。

286 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:19

ヒスおこしてる？
プロテイン大好きというのも違うっぽいよ

287 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:20

そうそう。
きちんと食べてきちんとやせる。
数値上プロテインがどんなに良くても、
きちんと食物より摂取することにしてる人にしたら
薦められてもちょっとねー。

という、正直な他人の意見を受け入れられない>>257が暴れただけ。
プロテインに罪はない。

288 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:21

>>286
もういいから（恥

289 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:23

何故３０代のスレは、こういうことを繰り返すのだろう？
歳取ると我を曲げないっていうのは本当なのかな？と思える。
それより代謝も落ちて体脂肪も落ちにくい年齢なんだし
マターリした感じのスレにならないものなのか？といつも思う。

290 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:23

で、結局>>288は答えられなかったんだよね。
表面上シニカルな言い回ししてても、きちんと答えられないんじゃ駄目だな。

291 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:30

普通プロテインは食事置き換えじゃないよ・・・

運動直後か寝る2時間前。
強度の運動をする人にはとっても有効。

292 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:36

あ、書き込めた。規制食らってるから書けないと思ってた。
食事置き換えするプロテインといえば、MDや明治のプロテインダイエットじゃないかな。

たんぱく質は一度に沢山とっても吸収されないから、一度に沢山取らないほうがいい。
それと、運動をしない人は飲まないほうがいいよ。
無駄どころか普通に脂肪になってしまう。

私はジムで筋トレしてるからその後飲んでるけど、
（やっぱり飲んだほうが能率はいい）
そうでもない人は食事で十分取れるんじゃないかな。

293 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:38

置き換え食品じゃなくて補助食品じゃないの。
体重×1.5g～2gの蛋白質を摂取しようとすると、
肉・魚等だけではどうしても無理だろう。

294 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:43

>293
何か、食事置き換えと間違えてる人が居たから・・・。
あれは特殊なものだよね。

うーん。運動してない人は
体重*1gでは無かったっけ？
それと一度に摂取できるのは20gとプロテインスレに書いてあった。
だから無理に沢山取らなくてもいいような。

別にたんぱく質足りなくても太ることは無いからいんじゃないのかな・・・。
能率がちょっと悪いだけで。
私はプロテイン薦めるけど、ただ、一生プロテイン飲むわけにもいかないから
食事でどうたんぱく質を取るか、を少し考えたほうがいいかも。

295 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:49

食事で蛋白質を効率よく摂るとするとどういったものが良いでしょうか？
もちろん、低脂肪が大前提ですけど。
あと、このｽﾚは基本的に基礎代謝維持を念頭においたﾀﾞｲｴｯﾄを語るｽﾚだと思うんで、
有酸素＆無酸素の運動をやってる人ということで話を進めて欲しいです。

296 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 17:52

「体重を落とすクラブ」スレでもプロテインがどうのこうの騒いでる人がいたけど同じ人？

297 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 19:03

気になったので、自分が普段食べてる物で、たんぱく質の量をざっと計算してみた。

牛乳120g＝たんぱく質4.0g
プレーンヨーグルト130g＝4.7g
卵1個＝6.8g
豚モモ肉90g＝18.4g
絹ごし豆腐140g＝6.9g
ごはん100g＊3食＝2.6g＊3＝7.8g

ここまでで48.6g、野菜に含まれてるたんぱく質もいれると、
1日50gぐらいは、普通に食事で取れるかな？

298 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 19:33

>>295
ゆで卵の白身、とりのササミなんかがメジャー
プロテインが一番てっとりばやくて脂質も少ないから良いんだけどね
勿論要筋トレ

299 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 19:58

有酸素もガンガると、糖新生バリバリで基礎代謝ダウンするからね。
筋トレの時だけじゃなく、有酸素する時もタンパク質は摂った方がいい。
できれば適量の糖分補給も。

300 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 21:12

これからプロテイン推奨派がココに押し寄せる予感。

301 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 21:19

　　　↑
つまんない煽りはいいから、あんたもまともな事なんかしゃべったら？

302 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 21:23

俺は別にプロテイン粉なんて別に推奨しないよ。
ただ、ダイエット時に基礎代謝低下を極力防ぐには、
タンパク質の摂取が鍵を握る。
それを言いたかっただけです。

303 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 21:27

プロテインは（ｒｙ？ 28g
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088844057/

105 ：アスリート名無しさん：04/07/05 17:33 ID:hVTohUbu
そんなことよりおまいら
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087741907/l50
↑
ここでプロテイン飲んでることしゃべったりすると大変なことになるぞ！

304 ：BTL：04/07/05 21:34

ジョギングスレから来ました。
自分も以前一年程度の期間で１０ｋｇ程減量した事があります（６２ｋｇから５２～３ｋｇ）
自分ではかなり気をつけていたつもりですが気がつかないうちにかなり皺っぽいというか
水気が抜けた感じになりましたね。
ここ見るともっと急なピッチで減量する人も多いみたいですがくれぐれもオーバーペースに
ならないように気をつけた方がいいですよ。

>>295
缶詰のノンオイルシーチキンは便利ですよ。
タバスコで味付けしたホットサンドなんてウマーです。
それと無脂肪乳。ただ商品によっては激マズなので注意すべし。
プロテイン併用出来るといいんだけどここでは禁句っぽいので（ｗ

305 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 21:42

>>285
第三者から見てもあなたの方がヒスをおこしてるような。
なんというか・・・・理論的に反論してないのは駄目ですわ。

306 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 21:56

>つまんない煽りはいいから、あんたもまともな事なんかしゃべったら？

こんな低レベルな知識しか持たないスレで話すことなんてあるのかよ。ｗ

307 ：　：04/07/05 22:02

喧嘩スレってココのことか？

308 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 22:02

>>304
シーチキンってノンオイルでも結構脂質高そうなイメージあるんだけど・・・。
でもチリソースとツナってマジおいしそう！！

最近は鍋ばっかりでちょっと飽きてﾀﾝです。

それから蛋白質の話になってるけど、
私お肉、量はとらない、ってだけで結構気にせず
鶏モモ、豚肉、ささみ、胸肉、魚類毎日ぐるぐる食べてる・・・。

ブタってうまいんだよね。コラーゲンコラーゲンとか自分に言い訳して食べている～。
ダイエット前は肉単体の食事をよくとっていた。
例えば唐揚げだとか、ステーキだとか、鶏の照り焼きだとかブタ生姜焼きだとか。
最近は小松菜の板め煮の中に牛ちょと入れる，とかキムチ鍋にブタちょっと入れる，とかそんな感じ。
食生活も大分かわりましたー

309 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 22:35

>>308
ノンオイルのツナは脂質多くないよ。
たんぱく質摂るには非常に良い食品だと思う。
アレンジしやすいしねー。

私もお肉もお魚もあまり気にせず食べてます。
それぞれに必要な栄養素が含まれてると思うから。
量は調整してるけど。
脂質も大切な栄養素だと思うし。

煮物とか炒め物とか鍋とか、
肉とか魚入れるとやっぱり出汁が取れて美味しい。

310 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 23:09

>>309
そうなんですね！
じゃあ明日は早速ツナで・・・！

チリソースと一緒に食べるぞー！ﾑﾊｧ！！！

って事で旦那が買ってきたチョコパイに手がノビそうだったのをぐぐぐっとこらえて、
今からウォーキングいってまいります！
今日がんばって明日の夕飯はツナだ！ツナなんだ！！！
がんばれ私！チョコパイに負けるな！！

311 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 23:13

>>309
がんばってる貴女は輝いてるよ。
奥さんがんばれ！！！

312 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 23:18

筋トレ野郎としてはノンオイルツナ、鶏胸肉（皮無し）、鶏ささみは定番。
刺身はマグロ赤身。
脂質、炭水化物がほとんど無い。
あとイカもいい。

313 ：223：04/07/05 23:34

>>263

レスありがとうございます！50kg台前半でもそうなんですね…。
とても参考になりました。なかなか同じような身長・体重の人を
探して号数を訊くわけにもいかないので…。

最近の洋服選びは、サイズありきではなく適当に見てまわって、
ぱっと目に付いたら試着してみて、合えばラッキー、ダメなら
さっさとあきらめる、という流れです。気がラクになりました。

314 ：タケ坊 ◆VsSWmqQ.Rw ：04/07/05 23:34

>>311
気持ち悪いなーお前
火曜サスペンス劇場じゃないんだからさ
お前の方が異様に輝きまくってるってのｗ

315 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 23:42

オメエーのコテハンの名前も気持ち悪いということに早く気付け。
何がタケ坊やねん！小坊かっ！

316 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:44

更年期障害て見苦しいもんだな

317 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:44

>>314
もう少し面白いことしてください。超寒いです。おわり。

318 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 08:23

>>309
がんばってる貴女は輝いてるよ。
奥さんがんばれ！！！

なんつーか・・・　聞きしに勝るｽﾚだなここは(w

319 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 08:35

結局のところ、プロテインにかわる効率のいい蛋白質は？　という問いに対する結論は
どうやらあんまり出なかったみたいだね。
せいぜいノンオイルのツナ・ささみ・卵の白身というところか・・・
極力余分な脂質を摂らず蛋白質を摂取する方法はないってことなのかな?
どなたかその道に詳しい人のレスお願いします。

320 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 08:48

30代ではないですが、
「おから」はどうでしょうか？
100gあたり100kcal以下で食物繊維ﾀﾌﾟｰﾘです。

321 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 09:04

ちくわ。脂質は少ない
ただ、塩分と糖質はそれなりにある

322 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 09:23

>>319
朝から相変わらず粘着だねー。
健康的にダイエットするために必要なものはたんぱく質だけじゃないよ。
あなたはせいぜい数値だけをたよりに物体を摂取してください。
数値はあくまで数値。
余分な脂肪も糖分も、体を生成するには必要な物です。
人工的な物体で数値に血眼になって摂取するより
美味しいものや比較的脂質の低いものを低カロリーでおいしく頂くことが大事です。

ま、おしつけじゃないけどねー。
プロテイン、ビタミンはそれ専用のスレがあるのでそこで聞けばいいんじゃないのかな？
低い脂質で高いたんぱくを毎日そればっかり摂取していればいいってわけじゃないしね。

323 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 10:03

みなさん参考にどーぞ
（ストレッチなどがいっぱいあるじょ）

ttp://girls.www.infoseek.co.jp/wellness/diet/kind.html?kind=4

324 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 10:17

プロテイン、ビタミンミネラルも添加されてるから
私は毎朝ソイを飲んでる。
イソフラボンも摂取できるしね。
自分はバカだから普通の食事でバランスとるのって難しい。

325 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 10:51

>>324
確かに普通の食事でバランスとるのは難しいよね。
そういう人の補助食品としてはアリだと思う。
けど、できれば食品で摂取ってのが理想の形であることは変わらないもんね。

個人的にはそういうのはなるべく口に入れたくない。
カリウムやミネラルが足りなければ
もずくとかプルーンとか食べる。

カロリーに異常な執着はあんまりしない。
食品でとると数値以外のビタミンや、満足度があるしね。

326 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:06

＞個人的にはそういうのはなるべく口に入れたくない

なんて言うから
プロテイン信者もムキになってるんじゃない？
なんかどっちもどっちじゃん。

もう栄養補助食品の話はこのスレでは禁止にしますか？

327 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:13

何にでもすぐムキになる中年ババｧ。
禁止ネタがどんどん増えて
このスレは廃れるんだなｗ

328 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:18

>>326
自治厨ｷﾗｲ

意見がないなら書き込まなければいいのに。
個人的にはプロテインの話も反対の話も
「私はこうしてる」って話でしょ？
個人的に他人の話題についての意見だけタレ流していくこういうレスが
一番クソだと思います。おわり。

329 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:18

ﾊﾞﾊﾞｧがﾊﾞﾊﾞｧって言ってますね。
自分もﾊﾞﾊﾞｧなのにね。

330 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:23

それじゃ>>328もクソだね

331 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:23

ストレスはダイエット以外にも影響を与えるので、ﾏﾀｰﾘしましょうよ♪

332 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 12:17

イライラすると美容に悪いから
ﾏﾀｰﾘﾏﾀｰﾘ

333 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 12:29

>>319
だからプロテインってものがある
ただし、あくまでアスリートやビルダーは、普通の人の1.5～３倍タンパク質が必要なので摂取するだけ
そんだけの量を食物から摂ればもれなく脂質や糖質が過剰にオーバーし、財布の中身が減る
もしダイエット中で脂質を少なめにした食事の場合、必要な栄養素がとれなければ、プロテインなり
ビタミン剤なりで補えばよい。
勿論、料理法や食材を考えて栄養を洩れなくとれるに越したことはないですよ。
因みに植物性蛋白質は吸収率悪いので要注意

まさか馬鹿みたいにプロテイン飲めば寝てても痩せるなんて考えてる人いないよな・・・
人工＝危険　天然＝安全とか
プロテインが人工的と考えるなら、食卓塩も人工的だよ

一番大事なのは運動と栄養のバランス

334 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 13:07

>>322
おまえ、あいからわずだらだら書くわりには論点ずれまくりだな。
聞かれたことに答えられないんだったら黙ってなよ。
誰もお前の食事に対する考え方聞かせてくれなんていってないんだよ。
話に参加したいんなら勉強してから出直せ

335 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 13:15

>>318
なんつーか・・・　聞きしに勝るｽﾚだなここは(w

だからつまんないんだよオマエは。

336 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 13:23

>>334
でもどっちかというと
プロテインに変わるたんぱく質についてなんて事のほうが聞きたくないかも。

３０代の個人の取り組み方を語るのがこのスレの醍醐味だと思うけど？

337 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 13:24

>>336
シッ！！
またプロテインマンセーが

「プロテインより低脂質の高たんぱくねーのかよ？いえーのかよ？」
と輩飛ばしまくりますよ。
みんな放置してるんだから。かまうなよ。

338 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 13:28

初めて参加しますが、ここって３０代以上なら参加していいのですよね？
今のところ、特にプロテインは考えていないんですが。。。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 13:28

>335 >336 >>337
おまえなんでそうなんだよ。
ｽﾙｰできないのか？

340 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 13:31

>>338
いいのですけど、よく荒れますよ。

341 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 13:38

>>340
承知しました。
若いときと違って無理がきかないので年相応の減量法を考えています。
子供を産んでから戻らなくなってしまった体型を引き締めたいと思っています。
それでは参加できそうなときにまた来ます。

342 ：BTL：04/07/06 18:19

綺麗にかつ効率的に減量するのはプロテインだけじゃなく各種サプリメントも使った方が楽ですよ。
ただあえて時間をかけてゆっくり減量するっていうスタンスもあるのでまあ各自好みの問題でしょうけど。
少なくとも毛嫌いするのは勿体無い。
例えば自分の場合今日は仕事がらみで外食、明日は子供のリクエストでもんじゃ焼き＆お好み焼き（ｗ
こんな夕食ですから都合がつく時は脂質、糖質カットしたいわけでそんな時はプロテインって便利です。
３０代だとなかなか自分の思惑通りの食生活にならないでしょうから各種サプリメントを活用する
のは良い事だと思うけどなあ。

それと余計なお世話かもしれないけどざっとレスを読んだ限りだと代謝を落としまくるダイエットをしている人が
結構いますよね。短期間で成果は出るのでしょうがリバウンドや見た目が老けてしまう危険があるので、そういう方にも
サプリメントは必要な気がしますが。

343 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 18:23

>>341
あはは、なんか笑った。
なんで今すぐ参加しないんだ？

344 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 18:33

>>342
そだね。
プロテイン以外なら特に抗酸化系ビタミンやミネラル。
単品が面倒なら高含有量のマルチビタミンミネラルでも良いしね。
じゃないと活性酸素の餌食になって痩せた頃には肌や骨もボロボロになってるよ。

345 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 21:09

４３歳子蟻専業オバサンです。
７年程前から犬の散歩がてらにウォーキングしてます。
毎日4km1時間6500歩程歩きます。
食事は常識レベルですが、腹8文目、多品目、薄味、油控えめ
程度には気を付けています。
最近少し欲が出て、筋トレを始めました。
153cm45kg～41kgまで少しずつ体重が落ちました。
40歳を過ぎてから食欲が減ったし、
今痩せるのは簡単な気がしますが、
この歳で単に痩せるだけでは意味が無いです。
痩せすぎも太りすぎも老けるし、
不健康だと老け込みますからね～～
プロテインやビタミン、アミノ酸とかにも
興味が有って、色々ロムしてますが、
簡単に過剰摂取してしまいそうな気もするので、
もう少しちゃんと勉強したいです。
プロテインはウィダーの女性用のをたまに低脂肪乳で溶いて飲んでます。
昼ごはんとか、余りモノが無い時に便利です。
専業だし誰もいない昼ごはんはいつも貧しいんです。
341サンお仲間？40過ぎ？

346 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 21:28

俺わけあって今一人暮らしで自炊してるんだけど、
一人だから食生活が乱れて体こわしたなんてことになるのがイヤなんで、
かなり真面目に五大栄養素をまんべんなくとるように努めている。
ご飯（冷凍してストックしてる）と味噌汁を基本にして、
野菜とかは何日かに一回、大量に筑前煮をつくってるんで、生野菜のサラダと共にかなりの量とれてるんだけど、
蛋白源の摂取に苦労している。
鶏のササミや胸身を焼いたり、あと魚が好きなんで、白身魚の煮付けをよく作るんだけど（最近は電子レンジで簡単につくれる道具があるんだ）
残業とかで遅く帰ったときなんかはそこまでの余裕と元気がないんで、ホエイプロテインのお世話になっている。

プロテインも緊急避難的な使い方をすれば、かなり力強い味方になると思う。

347 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:08

プロテインは手軽で安上がり。高蛋白低カロリーなジャンクフード。
ダイエットはただでさえ食生活が寂しいので、時々しか食わないよ。

348 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:14

ジャンクフードの意味が間違ってるような…

349 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:27

そんな347に乾杯♪

350 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:04

>>346
＞最近は電子レンジで簡単につくれる道具がある

む、禿しく気になる。どんなものですか？

自分は鳥ハムや自家製の冷凍ハンバーグ(鳥で作る)、味付け胸肉（自家製
冷凍）を食べてます。料理する暇が取れないことも多いので。

351 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:22

>>312だけど、プロテインの何が問題なの？
ダイエット＆筋肥大目的で週５日ジムに行ってるけど両立出来ていると思う。
筋トレ３日、有酸素５日やってます。
今は筋量増やしながら週１ｋｇ弱減というところです。
除脂肪体重は測定できないんだけど、見た目で十分分かるし。
プロテインはトレ前、トレ後、就寝前にとってます。（日に１００ｇほど）
ホエイだとアミノ酸も豊富だし、カルシウムもとれる。
ただ単に変なプロテイン厨がいるからだけなの？

352 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:30

３５歳。　去年食事制限をメインに１０ｋｇダイエットに成功しました。が、
皮膚のたるみが結構気になります。筋トレすればﾁｮｯﾄはましになりますか？
特に気になるのは背中とお腹（上腹部）です。
顔のたるみは年だからしかたないのかな･･･orz

353 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:36

>352
皮膚のたるみは残念ながらどうしようもならないです。

354 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:44

>352
全然ましになります。
無酸素＋食事が正しいダイエットです。

355 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 00:56

>354
352じゃないけどはげみになる。
産後のお腹の皮膚のたるみがいかんともしがたいけど、
（ウェストは食事制限＋有酸素＋筋トレで60cmまで戻しました）
色々調べた結果、筋肉を上半身につけることでましになるって。
ちょっと体重は増えるかもしれないけど、
私も筋トレ今まで以上に頑張ります。

356 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 01:09

>>354 さん or わかる方
30ｋｇ以上落としても、皮膚のたるみは筋トレとかで改善できますか？
それはマッチョにならなければということでしょうか？
今現在ダイエット中なんですけど、痩せても皮膚のたるみのことなんて
全然考えてなくて鬱です・・・

357 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 01:53

age

358 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 02:19

>>355
女性は体重計の数値で判断してしまいがちですよね。
しかし、筋肉は脂肪の約３倍は重いですから体重計の数値より
体脂肪率・体や服のサイズ・見た目で判断すれば一目瞭然です。
いっぱい水を飲んで筋トレ頑張って下さい。

>>356
急激なダイエットは皮膚が弛みますので
１ヶ月２kgくらいを目標に行って下さい。
そして食事でカロリーを落とし過ぎてもダメです。必ず筋トレを行ないましょう。
有酸素だけで筋トレをやらないと痩せた頃には皮膚が緩みまくってますよ。

追加：顔の筋肉も鍛えられます。たるみ防止にどうぞ。
http://hamuko.sunnyday.jp/kenkouotaku/face.htm

359 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 04:02

>>358 最近、超激痩せして歳のせいか皮がたるんでしまいました。
筋トレをしてるんですけど、このまま続ければ改善できますか？

360 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 06:13

ﾀﾞｲｴｯﾄていうとよく食事制限＋運動って耳にするけど、
食事制限ってどの程度のこといってるのかな？
今まで消費していたカロリーに対して摂取しすぎていた分を減らして
消費カロリーとトントンにするってことじゃ駄目？
何か極端に1600kcalにするとか1200kcalにするとか、酷い人になると
基礎代謝分しか摂らないとかきくんだけど、ちょっと無茶じゃないかな。
そんなことやったって一生続けられるわけはないんだから。

摂取カロリーは消費カロリーとトントンにして、あとは運動で痩せればいいじゃん。
一日40～60分の有酸素運動続けりゃ確実に1kg/月は痩せるわけだし、
1年も経てば12kgの減量じゃん！　
これ、机上の空論じゃなくって実際に実践したから言えることなんだけどね。

361 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 06:22

>>360

その「消費カロリー｣が1400くらいなんだよ（女性の場合）。
1200も1600もごく当たり前の数値。男性でも1800が上限

30代で2000も3000も食っている人にとってはきつい数値と思えるかもしれないけど、
これが現実。

＞消費カロリーとトントンにする

それが1600って事だね。

362 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 07:07

>361
俺の認識不足だったのかなぁ
でも、女性の一日の消費カロリーが1200とかちょっと信じられないんだけど・・・
あと、男性で1800が上限っていうのはどう考えても違うと思うよ。
だって俺どう考えても一日に2500～2600程度は摂ってるもん。
ちなみに41歳で身長174cm　体重64kg 体脂肪率　12％～15％。
ガリでもないしﾏｯﾁｮでもない、俗に言う中肉中背って奴だよ。

よかったらソース希望。

363 ：362：04/07/07 07:08

補足

実際に実践したっていうのは俺じゃなくて女房のことね。

364 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 07:43

>>362

目標体重×25～30Kcalで計算する。

64キロなら1600Kcalだね。
40代男性で通勤の往復は車、仕事はほとんどデスクで、を仮定して
25 Kcal/Kg くらいで計算してみた（30は行かないと思うよ）。
目標体重はBMIから算出してみたらいいと思う。

365 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 07:50

>>362

ソースはまあいろいろあるけど、一般でも判りやすいのは糖尿病
患者への食事療法の指針かなあ。
学生向けの内科学の本にも載ってるが、患者さん向け糖尿病系
の本の方がいいと思う。

ジョグで消費できるのは 80Kcal/10分だから、400Kcal取りすぎたら
（だいたいスナック一袋分）50分も走らなくちゃいけない。

366 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 08:05

消費カロリーとか基礎代謝とか
いろいろ混乱してる人がいるようなのですが。

367 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 08:06

>362
http://www.n-nutrition.com/diet1.html
随分とまちまちみたいだね。

>365
たとえ話だとは思うけど、ﾀﾞｲｴｯﾄを考えている人はスナック一袋は普通くわないよ(w

368 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 08:27

>>361
女性の消費カロリーが1400？
基礎代謝が1200くらいって言われてるから、
消費カロリーはもう少し上じゃないかなぁ。

年齢や身長や生活強度にもよるけれど。

369 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 10:06

1日の必要摂取カロリー
生活強度がデスクワーク程度の30代の場合
　
　　170cmの男性…2200kcal　　　180cmの男性…2400kcal
　　
　　155cmの女性…1700kcal　　　165cmの女性…1850kcal

ちなみに　
(ダイエット中の摂取カロリー) ＝（1日の必要摂取カロリー） - 500[kcal]

参考までに。

370 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 10:16

私も気になったので自動計算してくれるサイトで調べてみました。
（A子さん（仮）は架空の人物ですw）

身長160cm、体重60kg、体脂肪率30％、年齢30～39歳、生活活動強度：軽の
女性A子さん（仮）が基礎代謝量を下回らずに体脂肪率を20％にする場合、
「100日」が必要で目標体重は「48.1」kg、目標減量は「6.8k」gとなります。

A子さん（仮）の基礎代謝量は「1210」kcal で
1日に必要なエネルギー量は「1705」kcalです。
1kgの減量に7200kcalのエネルギー消費が必要なので、
100日のダイエット期間にA子さん（仮）が1日に減らさなければならない
エネルギー量は「489.6」kcal です。

以上から、A子さん（仮）がダイエット期間中に目指す
１日の摂取カロリーは「1215.4」kcalとなります。

だそうです。

371 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 11:47

>370
問題は何故「100日」で減らさなければいけないのかだよな。
200～300日かけて適度な運動すれば別に食事量を減らす必要はないんじゃないの？

ダイエット＝健康管理だと思うし、そうなら期間なんか設けずに一生続けていくことが大前提だと思うよ。
今思ったんだけど、「禁煙」とよく似てる。禁煙も期間限定のものじゃないよね。
自分自身、タバコやめて10年以上たつけど今が「禁煙期間中」なんて考えたことないもんね。

う～ん最後の一行は自分に言い聞かせてるみたいだな・・・

372 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 11:51

>>371
普通、「どんなに早くても」と理解すると思うが。

373 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 12:08

対した問題じゃないことを問題だと噛みついて
摂取カロリーを減らさないことに対して
異様なまでの執着を示しているが
一体何が言いたいのでしょうね。

374 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 12:13

もっともらしいことを言ってるつもりだろうけど
じつにとんちんかんなことを言ってるな。

375 ：370：04/07/07 13:16

説明不足ですみません。
私が利用したサイトは利用者が任意に数字を入力するモノなので
A子さん（仮）のサイズも希望体脂肪率も日数も私が入力した架空の数字です。
日数は100日未満を入力すると「基礎代謝以下。日数見直し」が表示されたので
基礎代謝分を食べて可能な最短の目安として100日にしてみました。
・・・ですが、念のため再度やってみたら数字が違っていたので
（いろんな身長体重等で試したからだと思います）訂正させてください。

身長160cm、体重60kg、体脂肪率30％、年齢30～39歳、生活活動強度：軽の女性A子さん（仮）が
体脂肪率を20％にする場合、目標体重は「52.5」kg、目標減量は「7.5k」gとなります。

A子さんの基礎代謝量は「1320」kcal で1日に必要なエネルギー量は「1860」kcalです。
1kgの減量に7200kcalのエネルギー消費が必要なので、
「100日」で目標達成する場合、ダイエット期間に減らさなければならないエネルギー量は
1日に「540」kcal ＝１日の摂取カロリーは「1320」kcalとなります。
「200日」で目標達成する場合、ダイエット期間に減らさなければならないエネルギー量は
1日に「270」kcal ＝１日の摂取カロリーは「1590」kcalとなります。
「365日」で目標達成する場合、ダイエット期間に減らさなければならないエネルギー量は
1日に「147.9」kcal ＝１日の摂取カロリーは「1712.1」kcalとなります。

長文すみません。

376 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 16:08

>>362
前スレで貼ったサイトだけど、もっかいのっけとくね。
性別、年齢、身長、体重、生活活動強度を入れるだけだからカンタンだよ。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

377 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 17:10

>>371

そういうことをいってるやつが、十年後に生活習慣病を指摘されるわけだが。

378 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 17:17

>>368

一日25Kcal/Kgで指導される場合の例だからね。もっとも実際にも、
外出は車・仕事はオフィスワークなんていう人の場合、30まで増やすと
食いすぎになりかねないそうです。
ご本人たちが思っているほどカロリーなんて消費していないし、世間で
言われているほど食ったらいかん！あれは食いたいだけ食っていい
理由を探すためのレトリック＝はっきり言ってインチキだと思え！と指示
されております^^;
（ここまで言えるのは、指導してくれてるのが知り合いだからですけどね）

実行して2ヶ月、特に痩せても太ってもいないし、それだけ食べていれば
十分だって事でしょう（筋肉が減らない努力は必要）。

379 ：362：04/07/07 18:55

>>376
ありがとう。さっそくやってみたよ。

>>あなたの基礎代謝量は： 1427kcal/日です。
>>基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
>>どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
>>あなたの栄養所要量は： 2711kcal/日です。

ほぼピッタリだ！
おどろいたよ。

380 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 19:04

そんなに食べていいの？男性は得だなぁ・・・。
男性の太ってる人って女性の太ってる人より相当食べてるんだね。
それなのに女性の方が体型を気にしている・気にされている。

愚痴でした・・・。がんばります。

381 ：BTL：04/07/07 20:12

>>371
>ダイエット＝健康管理だと思うし、そうなら期間なんか設けずに一生続けていくことが大前提だと思うよ。
>今思ったんだけど、「禁煙」とよく似てる。禁煙も期間限定のものじゃないよね。
同感です。

>>373
余力を残したダイエットが良いと思うんですよ。
もう少し食事制限しようと思えば出来る、もう少し運動しようと思えば出来る。
そのくらいのペースのダイエットじゃないと何かあったらすぐ挫折＆リバウンドしちゃうでしょ。
食欲ってヒトの三大欲望っていうくらいだからこれを制限するっていうのは厳しいと思うんですよね。
だからなるたけ摂取カロリーを減らさないっていうのは長続きするには有効だと思います。

382 ：BTL：04/07/07 20:17

＞皮膚のたるみ
自分も経験しました。
私の場合は首がたるみましたね。
ある年代以上ではたとえ「食事制限＆有酸素運動＆筋トレ」で減量しても
ペースが速すぎると絶対そうなりますよね。
リバウンドしないようにゆっくり慎重に摂取カロリーを増やすようにしないとダメです。
この点でも急激＆一時的なダイエットはお勧め出来ないですね。

383 ：359：04/07/07 20:55

>BTLさん同じ質問になってしまうんですけど
最近、超激痩せして歳のせいか皮がたるんでしまいました。
筋トレをしてるんですけど、このまま続ければ改善できますか？もしくは
何か別の改善策はありますか？

384 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:11

あげ

385 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:13

>>381
その考え、私も賛成。
今までよりもちょっとだけ頑張る・・程度を続けて、
一生続けられそうな運動量と食事量を模索したらいいんだと思う。

焦らずのんびり、でも諦めない。

386 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:22

>>381
＞だからなるたけ摂取カロリーを減らさないっていうのは

加齢に従って減らしていくものですが。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:28

みなさん、いろいろですね。
私はちょっとだけ頑張るというより
目標決めて頑張るのが合ってるみたいです。
減らしてる間はグラフが着々と予定通りに
右下がりになるのが快感で、それが
モチベーション維持にもつながったと思います。
今は現状維持が目標なので横這い状態のグラフに自己満足してますw。
あ、でも「ダイエット＝健康管理」と言うのは同感です。
いろんなダイエットのやり方があっていいと思うのです。
その結果、心身共に無理せず健康で美しい体が維持できれば
それがどんなやり方でも正しいのだと思います。

388 ：BTL：04/07/07 22:58

>383
すみません。専門家じゃないので適切なアドバイスは出来ません。
自分の乏しい経験から言うと２ちゃんねる的な表現をすれば「スポーツ板」「美容板」「ファション板」全てに
精通した立場からの指針って無いみたいです。
なので個人的な経験から言うとある程度カロリーというか「脂」もとらないとデメっぽいです。
２～３ｋｇ体重増やす覚悟で３ヶ月くらいかけて炭水化物と脂質を少しずつ増やしてみたらどうでしょう。

>386
だから余力を残したいって思うわけです。
たとえば「毎日１時間のウォーキング、鳥のささみとブロッコリーだけの食事」じゃ一生続けるのは厳しいでしょう。
加齢のせいで摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れるようなら上手い事調整出来る余地を残しておくべき
じゃないかと思うのですが。

>>385 >>387
もう１００％賛成ですね。

389 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:12

>>388

先に提示したカロリー量は、すでに生活強度を考慮した上で算出されたもの。
つまり泣こうがわめこうが、あなたの必要とするカロリーは2000を越えないって
事です。
これはまず理解する必要があるでしょう。

＞カロリーの余力

これは「過剰摂取」つまり肥満のもとにしかなりません。
食い意地の張った素人のレトリックですよ。

＞鳥のささみとブロッコリーだけの食事

普段の食生活が貧しいとしか思えない意見です。
あるいは無知ですか。なにしろ、一生続けていける低カロリー食事の本なんて腐るほど出て
いますから（糖尿病食はそのままカロリー制限食です。腎障害が出ない限り、蛋白すら制限
しません）。けっこう豊富なメニューがありますよ。
糖尿病食は、「食べるもの」ではなくカロリーだけを制限すればいい人の食事なので、一般人
でもそのまま流用できます。

毎日から揚げとビールで晩酌する人には酷な話と思えるかもしれませんが、これはどのみち
アルコール性肝障害などのリスクを高めるので、40代になったらちょっと考え直した方がいいかも。

390 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:36

ちょっと五回がある表現だったので、一点修正。

＞糖尿病食は、「食べるもの」ではなくカロリーだけを制限すればいい人の食事

むしろいろいろなものをバランスよく取ることを強制され、かつカロリーも制限されるというものです。
このように、低カロリー＝「鳥ささ身とブロッコリーだけ」はありえないので、ご安心を。

391 ：BTL：04/07/07 23:38

＞３８９
何故そんなに攻撃的なのかは理解出来ないですが（ｗ

何か誤解しているようなので繰り返します。
私の主張（って程の事はないですが）のキーワードは「一生続けられる」「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」
「余力（余裕）」です。

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるのは自明なわけですがそのバランスをどうするかっていうのが
ポイントじゃないかと思うわけです。
「汗かくのは嫌、運動は嫌い」って人は食事制限を厳密にすればいいし、自分のように「脂モノも食べるし
酒も飲むし」って人は少し運動しようよ、って事。
自分のキャラクターやライフスタイルに合った「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」を見つけられれば
ダイエットは長続きするのではないでしょうか？
それを理解した上で多少余力を残した方がいいのではないかと。
「余力」って分かり難いですかね？
自分の場合これ以上運動等に時間を避けないのでもし太り始めたら食事制限しかないです。
でも今の食生活なら「週二の酒を一にしよう」とか「脂モノは週二まで」とか”締める”余地が
あるわけです。
もしこれば目一杯の食事制限だとリバウンドするしか道は無いわけです。
そういう意味で「余力」ですね。
どうですか？理解していただけました？
多分あなたと私で言ってる事自体は差はないと思うのですが（ｗ

392 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 07:21

今日は思い込みが激しく
自分の考えが絶対正しい
という人がいるようなのですが。

393 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 08:45

BTLさん、言いたいことはよく解かるんだけど、ここには読解力の無い人が
多いみたいだから、これ以上は無駄かもね。

394 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 08:47

っていうかさ、
記述式で１００点満点みたいな方法が確かに理想だけど
誰しもそうやれるわけじゃないじゃん。

BTLの言ってることはわかるけど
しつこすぎでｳｻﾞｲ。

395 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 08:50

>>391
同意です。

確かに、食事で減らすか運動で消費するのかのどちらかですよね。
どちらの方法をとるにしても一ヶ月で2kg程度ずつ減らしていくのが
ホメオタシスのことを考えても一番からだに無理がないといわれているので、
一日に直すと約240kcalといったところですね。

この年代になると筋力の低下や骨粗鬆症の問題とかもそろそろ考えていかなきゃならないんで、
一日に30分程度（できれば1時間程度）は歩いたり走ったりの軽い運動もしなきゃいけないわけですし
そんなのの消費カロリーを調べてみればおのずと一日の摂取カロリーは出てきそうです。

いくつになっても健康でいたいものですね。

396 ：減らない人：04/07/08 09:37

たまにはお休みも必要。
6月１日からダイエット
（全品目取り1500kcalを心がけ、筋トレ３０分+有酸素運動３０～４０）
をはじめていますが51ｋｇ→49.5kgになりました。
体脂肪は32-29→27.5-24.5になりました。

昨日は七夕だったので旦那と前から行きたかった
おしゃれなレストランバーへ行ってきました。
なんか久しぶりに開放されてうれしかった！
から揚げも食べました。でもすっごく美味しかった。

前は「食べ物」でひとくくりだったけど、
美味しいってのをかみしめました。
今日からまたがんばります。

美味しいお酒と美味しい食事も大事。
よーし、またがんばるぞ。

397 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 09:49

ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ

398 ：379：04/07/08 10:52

>>389
糖尿病食ってのは栄養バランスの観点から参考になるところあるね。
ただ、

＞カロリーの余力

これは「過剰摂取」つまり肥満のもとにしかなりません。
食い意地の張った素人のレトリックですよ。

というのにはちょっと疑問が残る。

俺みたいに40過ぎたｵｻｰﾝでも日々の暮らし方によっては2500～2600kcal程度摂っても
ぜんぜん太ったりお腹出たりしないわけだしね。
もちろん、微調整はしてますよ。飲みすぎ食い過ぎした週は少し長めに体を動かすとかね。
そういう「余力」っていうか「遊びの部分」があるから調整できるんだよ。

399 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 11:17

>>398
切羽詰った人には、それが理解出来ないんですよ。
というか、切羽詰った人はそれじゃ無理だとも思うけど。

400 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 11:41

大体、食品のカロリー表示自体が絶対に正しい訳ではないと
他スレで読んだ事が有ります、
（数カロリー有っても、規定数値以下ならゼロカロリー表示できる）
人の消費カロリーも厳密に計算できる物では無いと思います。
自分の食事の質量に付いては、実際にそれで何年も太ってないのなら、
経験値を信じても良いのではないでしょうか。
太り始めたら代謝が減ったと理解して、食事量を減らせば良いです。
将来、食事量は必ず減らさなくてはいけないでしょうから、
若い間は、食事量は出来るだけ減らさない方が良いと思います。
病気や病的な肥満で無い限りは、
現状維持～少しは痩せる程度の食事を
根気良く続けるのが安全だと思います。

401 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 14:30

素人の初カキコで申し訳ないけど、私（30代前半）も無茶苦茶代謝悪かったけど、
毎日、半身浴30分以上、早足ウォーキング・ストレッチしたら随分改善されたよ。
さらば、むくみ・冷え。35度前半しかなかった体温も36．5になったし。

それでも、家の体脂肪計によると基礎代謝1400cal位だけど。

402 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 16:40

kcal

403 ：　　：04/07/08 17:34

>>402
１Ｃａｌ＝１ｋｃａｌ＝１０００ｃａｌ

404 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 21:10

>>396
ちょっと待った！

うっかり読み飛ばしてしまってたけど・・・
七夕に旦那とおしゃれなレストランバーに行ったんだよな？
ま、それは夫婦円満で非常に良いことだと思う。

>>から揚げも食べました。でもすっごく美味しかった。

こりゃなんだ！　いや、から揚げ食べたことを咎めてるわけじゃなくてな
まがりなりにもおまいらが行ったのはお洒落なレストランバーな訳だろ？
いくらなんでもそんなとこのメニューにから揚げはねーだろ
『か・ら・揚・げ』は！

ま、どーでもいいことじゃあるけどな。
ｽﾚ汚しｽﾏｿ

405 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 21:21

筋肉増強剤と勘違いしてるヒスババアが面白いんでプロテインあげ

406 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 22:45

>>404
突っ込む視点にちとなごんだ。thanx。

407 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 23:33

おまいはフライドチキンと書けば文句は無かったのか？(･ε･)

408 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 01:15

がーん、大ショック
家の体脂肪計で測っていたら
死亡率21.5～23.5だったのに、
ジムで測ったら24.5！
基礎代謝990kcal～
筋肉少なすぎ
4月からジムに通って筋ﾄﾚ頑張ってたつもりなんだけどな･･･
取りあえずﾌﾟﾛﾃｲﾝ買って来ちゃったよ、ふ

409 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 02:07

>>408
測る機械によって誤差があるのでは？
同じ機種で継続して測って数値の変化を見ればいいよ。
手に持って測るのと、体重計のタイプのとでは数値は違ってくると思う。
家にある機械で毎日測って減ってるならよろし。

410 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 07:57

>>408
たった3ヶ月足らずでそう簡単に筋肉がつくんならボディビルダーと呼ばれている人たちはあんなに苦労しないはずです。
特に女性の場合は相当の素質と努力と、さらにいうならかなりの栄養学的知識＆実践が伴わないと
目に見える筋力アップは難しいものなんですよ。

でもね、あなたがここ数ヶ月ジムでやってきた筋トレは無駄じゃないんだよ。やった分だけ確実に効果は出てるはずさ。
プロテイン（蛋白質）も含めた栄養全般の摂取と超回復を念頭に置いた休息にも心を配ってコツコツと地道にやっていってほしいと思います。
結果を急がず頑張ってくださいね。

以上トレーナーからのおせっかいでした。

411 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 09:00

>>265
タンパク質のことをよく分かってない
キチガイおばさんのご来場を心よりお待ちしております
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/l50

412 ：減らない人：04/07/09 09:24

>>404
ははは～。言い方が庶民的すぎました。
バジル風味でカリっとあげられた鳥の揚げ物でした。
多分名前はなんか別なこ洒落た名前だったけど。
レストランバーだからお酒がメインでした。
カリっとしててバジルが利いててほんとマジおいしかった～。

・・・・・でも体重今朝計ったら49.7ｋｇまで増えていた・・・・・（沈
今日からまたがんばります。

413 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 09:33

ｼﾞﾑいってるのにマッタク痩せないよー。

414 ：404：04/07/09 10:31

>>412
なんだぁ　そうだったのか安心したよ。
って何俺安心してんだろ(w

ま、冗談はともかくとして長期戦大いに結構だよ。
俺もﾀﾞｲｴｯﾄは死ぬまで続けようと思ってる。
もっとも俺にとってのﾀﾞｲｴｯﾄは毎日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと規則正しい一日三度の食事だけどね。

415 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:45

>>411
あなた、ずいぶん感じ悪いね。
私も目指してるのは>>265と同じ
ごく普通の生活で工夫できるダイエットだけど
それ以外のダイエットを目指してる人を
バカにしたりからかったりしないよ。
自分が興味ない話題が続く時はROMに徹するだけ。
なんで他人を悪く否定しようとするのかな。
せっかくいい情報を提供してくれたとしても
そんな書き方じゃ悪意をまき散らしてるのと同じだよ。
もっと考えて文章書きなよ。

416 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 10:58

>>415
2ch初心者?

>>411はちゃんと情報くれてるよ。

417 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 11:20

>>415
シッ！
みんな無視してるんだよ。
そいつ上で散々あばれまわってたやつだから。
なんかそのあたりからそいつが常駐してるみたい。
やっかいだから触れないほうがいいと思う。

418 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 11:40

>>417
お前が１番釣られているという罠ｗ

419 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 13:39

>>418
自己否定されて必死だね。いっつもいっつも。
そろそろ消えてくれないかな？

やっと体脂肪２０になりそうです。
そろそろ１時間のウォーキングでは負荷が足りなくなってきた。
運動もそうだけど、そろそろ食事にももう少し気を付けてみようと思う。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 13:59

>>415
265はプロテインが異物と思ってる時点で厨房以下
霞でも食べて生きてください

421 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 14:00

「自己否定されて」ってどういう意味なんだろ？
運動時間と運動「負荷」は別物だと思うんだが。。
単語の意味を知らない、メチャクチャな使い方だな。
このオバちゃん、こんなバカな文章晒して恥ずかしくないんだろうかｗ

422 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 14:44

>>420=421

また変なヤツが住みついたもんだな。

423 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 14:45

>265はプロテインが異物と思ってる時点で厨房以下

そんなん人それぞれやん(w

他人に自分の価値観を押し付け
それを受け入れてもらえないと逆切れ。
そういうのは１０代で卒業してください。迷惑です。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:49

いい加減、スルーする事も覚えようよ

オイラもな

425 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 23:33

>>419
いや　君の「1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞじゃ負荷が足りなくなってきた」って発言は
やっぱおかしいよ。
「負荷が足りないようなんでダンベル持って歩くようにしました」とかいうのなら解るけどね。

それはそうと、ちょっと言わせてね。
カリカリしすぎなのも気に入らない発言をｽﾙｰできない余裕のなさも正直鼻につくけど、
百歩譲ってそういうところには目をつぶるとしても、明らかに勘違いしてる部分に対しての
つっこみは素直に受け止めるべきじゃないかな？

いろんな人がここには参加したりロムったりしてて、さまざまな意見があるわけで、
自分が気に入らないような意見に対して「自作自演」扱いするのはよくないよ。
自分も30代なんで興味があってこのｽﾚ覗いて来てたんだけど少々うんざりしてきた。

ここってワザと煽ったりして相手の反応を楽しむような人もいるみたいだから
有る程度聞き流す（ｽﾙｰする）ことも必要なんじゃないのかな？
どうも見てるといちいち反応しすぎのような気がするよ。

たぶんここにはもうこないと思うから、これが最初で最後の発言ということになるんだけど、
これだけはどうしても言いたかった。
もし気を悪くしたらごめんね。

426 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 05:59

現在２９歳で、年明け直ぐに３０歳になります。
仲間に入れてもらえませんか…？

２８歳頃から、明らかに痩せ難くなりました。
基礎代謝が落ちて、角質も剥がれ難くなり
痩せないわ肌は汚いわで悲惨です。
もう嫁に行けません。このスレ読んで、勉強します。
宜しくお願い致します。

427 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 09:38

>>426
確かに、20代後半から、20代前半までの生活のしわ寄せがどっと来る感じが。
慌てて、食事制限→リバを繰り返して、すごいことになりました

428 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 10:33

先輩に聞くと、３５ってのが凄い分岐点らしい。基礎代謝は落ちるし、ちょっと
暴飲暴食しても1ｋｇ減らすのすら凄く時間と努力を要するらしい。それまでに
何とかしないと、地獄逝き。複数の人が証言してる。

429 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 10:59

>>428
それまでに何とかしないと・・・ってのは、運動を習慣にして基礎代謝をあげとくようにってことかな？

430 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 13:14

基礎代謝をあげる＋基礎代謝に見合った低カロリー・高栄養食を習慣化する。

431 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 13:19

バナナパンケーキ作った

432 ：減らない人：04/07/10 13:49

>>426
ﾅｶﾏ！
私もあと３ヶ月で３０だからこのスレにおじゃまさせてもらっています。
あなたと同じで２８あたりから本当に痩せにくくなった。
２７くらいまでは２週間食事制限したらベストの４７～８までするする落ちていたのに。
今は１ヶ月食事制限して更に筋トレして、さらに有酸素運動しても１ヶ月に１キロがやっと。
本当に減らないよ。
でもここで嘆いてがんばれ！って言って貰えてなんとか続いてる。
私はBIM値が痩せている、でも体脂肪３０越えていたので最も酷いパターンだと思うけど・・・。

>>428
すごい太ったオバサンの食事量が自分の食べる物とほとんどかわらないのに
なぜ太ったままなんだろう？とずっと疑問だったけど、
要は「そのままの食事量じゃやせない」って事なんだよね。
代謝も落ちて、なにかしら大変な思いをしないとやせなくなってるんだよね。
歳とってからそうなると大変だから（ていうか今でも大変だけど），今の内にがんばって体つくりましょうね。

433 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 13:50

出産してる場合は35よりもっと前に分岐点がくるかも
でもね、20代後半と30代前半ではほんの数年でも
出産後のダメージ回復力が違うよね

434 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:42

うん。20代後半に出産したけど、7ヶ月でベストまで戻った。授乳中だったので
おまけにＦカップ。その後、断乳して、その後凄い貧乳になった。鬱

435 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 21:56

>>434
私の同僚は乳首が下がったと嘆いていた

30代ダイエットは20代より効果は出にくいとは思ったけど
40代50代になったら、それ以上大変と思って、腹くくってやってる

436 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 23:50

みんな、まだ30代なんだからこれ見て頑張ろうよ！
しかし、凄すぎるよね。
http://www.zakzak.co.jp/geino/n-2003_07/g2003070304.html

437 ：スリムななし（仮）さん：04/07/11 03:32

アレルギーなどある人は添加物が入ってるもので悪化する場合があるから
出来るだけナチュラルな素材で栄養を取ろうとする。
プロテインやサプリメントを毛嫌いする人はそういうことも理由の一つかなって考えてみた。

438 ：減らない人：04/07/11 04:22

５月後半，51kgからダイエットして現在。

今朝計ると48.9kgになっていた！ウレシイ(>_<)
やっと減り始めた！

３月頃に買ったヴィンテージのジーンズがお腹回りが少々きつかったのが
さっき履いてみたらブカブカ！
ううう～！うれしすぎる！

筋トレをしているせいか、肩や腕のラインもすっきりしてきました。
そうは言っても体脂肪は27前後をうろうろ・・・。

体脂肪は朝と夕刻では３－４％近く変わりますね？なんでなんだろう・・

439 ：スリムななし（仮）さん：04/07/11 04:34

>>438
そんなこともシラネーのかよ。
体脂肪はな・・・・・・自分で調べろ。

440 ：お前名無しだろ：04/07/11 04:35

ココを日記代わりにするのは止めて欲しい。

>>438

441 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 05:15

僻みデブが発生しました。

442 ：スリムななし（仮）さん：04/07/11 06:30

>>440
同感。
なんで３０女はここを日記代わりに使うのが多いのかね？
Excelとかで管理すればいいのに。
ま、ここでしか自慢できないんじゃないの？寂しいねｗ

443 ：スリムななし（仮）さん：04/07/11 08:12

≫438-442
まとめて腐れバカと云う事で。

次の方ﾄﾞｿﾞｰ　↓

444 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 11:23

行き成り体重書かれてもなぁ。。。

身長も書いて欲しいべな

わたしゃ５０kgが目標だよ。身長１６５だからこれくらいかなぁと

でも、身長１５０前後で５０kgならちとﾎﾟｯﾁｬﾘかもですよ

445 ：減らない人：04/07/11 11:29

すいません、大分前にコテハンにしてください、と言われたのでそうしていましたが
もうやめますね。
身長は158cmです。

では。

446 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 12:39

>>445
どうせ書いてくれるなら、運動はこういうことしたとか、食べ物はこうしていたとか、
参考になることを書いてくれた上に減った分と期間ならいいと思いますが。
家庭用のヘルスメーターレベルの体脂肪計は目安程度なので
一日の変動でそう一喜一憂することでもないですよ。

447 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 14:46

>>446
あなたの方こそ過去ログ読んでないでしょ。

減らない人さんの経過は参考になるけど、
ちょっとの数字にに一喜一憂しすぎな傾向はたしかにあるかも。
ちょっと増えてると、なんでーなんでー？こんなにやってるのにー！
ちょっと下がると、浮かれてウキウキ自分語り。
でも、応援してるんだけどね。体重計の数値より、体脂肪、そして見た目でっせ。

448 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 21:15

>>437
食事で必要な栄養が摂取できてる人には、プロテインやサプリメントは不要だからね。
毛嫌いじゃなくて、必要ないだけ。

ここ最近のプロテイン勧めてる人の書き込みって、
信仰が無くても平気な人に、特定の宗教を布教してるみたい。

449 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 21:30

>>448
プロテインてどういうものか知ってる？
知ってていってるのならいいけど、単に知らないで毛嫌いしてるだけだったら
ちゃんと栄養学の勉強やったほうがいいよ。
食事だけで本当に必要量のタンパク質が摂れてるかわからないで毛嫌い発言する人もいるからね。

特に、ここって30代以上の子育て真っ最中のお母さんなんかも居るわけで、そうすると当然
部活等で体鍛えまくっている（筋組織破壊しまくっている）成長期のお子さんなんかの栄養管理も担ってるわけなんだから、
もう少し、最近の傾向である脂質過多・蛋白質不足の食生活についても関心をもったほうがいいと思う。

こういうのはマルチまがいの健康食品を宗教的に勧めまくっているのとは別物だよ。

450 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 22:46

>>449
いや、栄養学をちゃんと勉強したから、
最近の安易な「サプリメントで補助すりゃいーじゃん」って傾向はいかがなものかと。
栄養士にもいろいろいるし、サプリメント広めれば得をする人がいるから、
そういう風潮が広まるのは仕方ないけどね。

451 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 22:58

>>449
うわー・・・なんつーか。こういう母親やだなー。

452 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 23:10

>>449
摂りたきゃ自分が摂ればいい。
わざわざ人に薦めなくてもよろしい。
プロテインが有効なのはもう判ったから。

453 ：タケ坊 ◆VsSWmqQ.Rw ：04/07/11 23:34

相変わらず人生アホ臭いところにエネルギー使っってんなーお前達３０代はｗ
何をやってるんだｗ

454 ：スリムななし(仮)さん：04/07/11 23:40

>>449
自分はプロテイン飲んでもいいけどさ、
せめて子どもには、ちゃんとしたごはん作ってやれよ。
成長期の子どもで、激しい運動してたら、摂取できるカロリーも多いんだから、
工夫すればいくらでも高蛋白低脂肪な食事は作れるだろ？

455 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 00:08

子供用プロテインってのも売ってるけど・・・
（多分大人用のは子供に飲ませるべきではない）

まぁ普通は要らないわな。
太らない程度に沢山食べさせましょう。
子供は新陳代謝も基礎代謝もよくていいなぁ。

456 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 00:11

精神的に参ってごはんが食べたくなくなり1ヶ月で5kg痩せた。
まさか自分にそんな事が起こるとは！！と少しうれしかったが
ダイエットの結果ではなくただの飢えだったので
問題解消後増え始めた体重にやばいと感じ
必死の抵抗（筋トレ+ウォーキング1時間）をはじめたにもかかわらず
2ヶ月で6kgリバウンド。まだ増えそうな勢いです。
基礎代謝の落ちた体というのはなかなか戻らないっす…。

457 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 00:45

>456
げ・・・気をつけてるのにリバウンドっすか。
飢餓状態って怖いね。

458 ：名無し：04/07/12 04:02

痩せたいなあ。

459 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 04:14

ウンコした後って500ｇくらい減ってるんだけど、
ウンコする前と後のどちらを計量の目安にすればいいのかな？
ウンコした後に体重計乗るのってやっぱズルい？

460 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 04:22

文字通り糞ﾚｽだな。

461 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 05:24

おまえらたかだか30代でダイエットなんて気にしなきゃいけない食生活してて
何えらそうに栄養学語ってんだよ　バカか？
プロテインがいいとか悪いとか言ってる前に昨日ｽｰﾊﾟｰで買ってきたたっぷりの
ホルモン剤投与で育てられた肉や魚の処分方法を考えろよ。
親がこんなところで何キロ太ったとか書き込んでるぐらいだから

おまえらのガキの食生活もだいたい想像つくよ
どーせ外じゃコンビニで菓子パンやカップめん、弁当の中身は冷凍食品満載、
味噌汁だって出来合いのだしの素使ってる奴がほとんどでカツオやイリコでダシきちんとダシとってる
奴なんてほとんどいないんだろ？

どーよ？　思い当たる奴多いんじゃないのか？

462 ：スリムななし（仮）さん：04/07/12 06:50

ま、缶詰とかクックドゥーとか使うことあるけど・・・・・・
お出汁はちゃんと鰹節からとるようにしていますぅ。

463 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 09:41

>>461
必死だな～。そんなにイロイロ書けるってことは自分の食生活を書き連ねてみたのかな？
このスレの人って、痩せるためのダイエットというより、
現状維持、体力増強のためのダイエットを目指してる人のほうが多いような感じがするよ。
だから、プロテインを安易に摂取するのは簡単で安い方法だけど、
調理の工夫で食品からたんぱく質を摂取しようぜーって流れになるんじゃないかな？
・・というわけで、少なくとも自分は、あなたのようなヒドイ食生活ではないよ。

464 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 10:08

>>449
ちゃんとしたご飯を食べたうえでの話じゃないの?

俺は高校時代にカナリ厳しい部活やってたんだけど、
毎朝夕の練習後と就寝前に強制的にプロテイン飲まされて
その頃は寮のババア（監督の奥さん）恨みまくってたんだけど、
大学入学後スゲー感謝したよ。
だって、ほかの学校からきた連中とうちの高校から入った奴らと
カラダのでかさがぜんぜん違うんだもん。
今から20年近く前に栄養学的なことまで考えて指導してくれてた大人が
自分の周りにいたことは有難かった。

だから、このスレでプロテインがまるでステロイドみたいな捉えられ方してるのには
カナリびっくりした。

465 ：４６４：04/07/12 10:20

アンカー間違えた。
>>449じゃなくて>>454の間違いね。

466 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 10:34

>>464
あなたみたいな特殊な鍛え方してる人は、それでいいんじゃない？

でも、このスレは、運動部で鍛えてる中高生の食生活スレじゃなくて、
30代でダイエットするスレだから。
30代女性生活強度1な人に、プロテインは不要だよね？
それとも、1日たった50gのたんぱく質でも、プロテインで取れってこと？

467 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 10:37

なんかプロテインがらみの新製品でもでるの？
と聞きたくなるような、最近のプロテインの宣伝ぶりですね(w。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 10:46

>>466
俺は>>454についてのレスをしただけで、
別に30代女性生活強度1な人に対してレスした訳じゃない。

あと、30代の女性だってジム通いしてる人なんかは1日50g程度のタンパク質じゃ足りないよ。
ジム通いしてる女性までひっくるめて「特殊な鍛え方してる人」っていうんなら話は別だけどね。

469 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 10:54

私４０歳ですがここにいてもいいですか？
生活強度１以下かも知れません。やっぱり３０代とは違うんだなあ・・・と、実感。
何十年も前の女子高生時代にはプロテインに興味があったけど、最近じゃもう
「あ、お肉でも食べなくちゃ」程度で充分な気がします。

470 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 11:16

まあ、たらないと減るだけだからね。

471 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 11:30

私も４０才ですが、いいですか？
３９才までは、暴飲暴食しても全く太らず、出産後も自然に戻り
周りからは、いつも細いねー！と言われ続けてたんですが、
４０越える頃からブタになり始め、ついに１５３の５１です・・・。
原因は多分、酒。もともと酒好きですが、ココ１年ほど毎晩飲んでるからなァ。

472 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 11:50

やっと同じ40才が登場して嬉しいです。
1年間、病期でだらだら過ごしていたら154cmの54.5kgになってしまいました。
4月末からダイエットを始めて48.5kgに。
せめて47kgまでは落したいです。

473 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 12:10

>>468
リアル厨房？
筋肉もいいけど脳細胞も鍛えてね！

474 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 12:13

>>473
もういいかげんにしとけ。
プロテイン飲みたきゃ飲め、
いらないって言ってるﾔﾂに無理に勧めるプロテイン中毒患者はｽﾙｰしろよ。

475 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 12:21

でもさ、468みたいな、頭の悪い人が多いよね、プロテイン中毒の人って。

476 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 12:28

だーかーらー。
宗教やマルチと一緒で、相手にするといつまでもつきまとわれるから、反応するなって。

477 ：41才：04/07/12 12:31

長年のデブ生活のせいで、10kg程落とさないと、基礎代謝も何も寝れば寝るほど太っていく感じでした。
ここ一ヶ月あまり野菜スープをおやつ代わりに食べていましたが調子イイです。
二週間前からは黒酢も飲んでます。ポッカレモンも水割りで口寂しいときに。
お風呂ではリンパマッサージをしています。これは足の疲れがとれる感じで気に入ってます。
運動はスクワットやってます＜和田式
今どき憶えている人いるのだろうか？？？
私が小学生の時、足を細くしたくて親に内緒で初めて買ったダイエット本が”和田式ダイエット本”でした＜恥ずかしいかも
このスレのお若い30代の方々はどういう運動をしてらっしゃるのでしょうか？

子供に時間とお金がかかりジムには通えませんし、根性も無くなってきてるので、初めからあまりハードな運動は出来ないかも知れませんが
最近TVで有名な人のウォーキングを知り、ちょっと興味あります。
でも黒酢のせいか汗をかきやすいので駅前の銀行に行くだけでも汗だくだく・・・お散歩程度でも体の中から燃えてる感じです。
ゴチャゴチャ書きましたが、みなさま宜しくお願いしますね～

478 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 12:51

自作自演解り易すぎ！
このｽﾚって普段そんなに書き込み多くないのに、
短時間に同じ論調の書き込みがこれだけ続くとﾅｧ・・・

>473-476

さみしがりやさんなのかな？

479 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 12:54

６月末からダイエットはじめたけど、やっぱ３０代後半はなかなか体重減らないね
でもウオーキングや水泳、筋トレをやってると、確実にサイズダウンはする
アンダーバストが５センチ、ウエストにいたっては１０センチ近く減ったよ
注文してた新しい水着が届いたのはいいけど、着たらブカブカで返品したいくらい
２週間でこんなにサイズ変化するのは、やっぱ運動のおかげなのかな

480 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 12:54

ふ～ん、オレもジムで筋トレしたあとは普通にプロテイン飲むけどな。
効率よく筋肉付けたい場合は積極的に取るもんだと思ったたが、そん
なに揉めるような話ですかね。

まあスレ違いっちゃ、スレ違いなのかな。

481 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 13:14

>475
ひどい！と言ってみるジム通いプロテイン飲み30代女。

まぁ、普通なら飲まなくていいと思うけど。
それに生きていくのに大事なのはたんぱく質だけじゃないし。

でも、食事置き換えやジャンクフードと間違えられるとつい反論してしまう・・・。
スポーツ用品店の人が言ってたけど、
「これを運動部の息子に飲ませたらドーピングになりませんか？」
と聞いてくる親もいるそうな。そんな事はありません。

たんぱく質が大目のきな粉だとでも思ってください・・・。

482 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 13:50

>>464
> だから、このスレでプロテインがまるでステロイドみたいな捉えられ方してるのには
> カナリびっくりした。

でもさ、自分だって知識がなかった高校時代は
監督の奥さんのこと恨みまくってたんでしょ。
知識がない人に対して余裕を持って説明する許容がなさそうなのは
お世話になっていた人のことを30過ぎた今でも「寮のババア」と書いてしまう
幼稚な点にも表れていますね。

483 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 14:06

いい年してどっちもどっちだなぁ。
プロテインのことは専門スレでやってよ。

484 ：41才：04/07/12 14:17

うちの子はウイダーインゼリー大好きですが、この中にもプロテインとかビタミンＢとか入ってるのありますよね。
子供は子供の情報源があるでしょうから、それに頼りすぎるのでなければいいんじゃないかと思います。
で、私は今のところ「きな粉いいなあ～」って感じです。
牛乳にきな粉混ぜたドリンクでも飲んでみようかな。

485 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 14:51

年齢と共に体力と筋力ってどんどん落ちてくね。
産後ちょっと体調崩してる間にあっというまに筋肉落ちた。
こればかりは地道にコツコツとできる事した方がいいよ。
軽いダンベル毎日やるとか。

486 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 14:55

ダンベル体操って筋肉付きますか？
すごい不思議なんですけど、あんな低負荷じゃあ超回復なんて
起きないような気がするんですけどね。

487 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 15:06

>>486
重さ変えれば？

488 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 15:06

ダンベルでも付くよ。
マッチョにはならないけど、女性には丁度良いくらいの筋肉なら付く。

489 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 15:22

>>486
超回復とか小難しい事は考える必要はないと思うよ。
ようは人間の体は環境に適応するように出来てるから
ダンベル体操してればダンベル体操が楽になる程度の筋肉が付く。
最初からダンベルをブルンブルン自由自在に振り回せるようなら
それ以上の筋肉は付かない。それだけの事だと思う。

490 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 15:37

んだんだ。なんでも何もやらないよりはマシ。
あと、負荷はあまり重たいのは関節とか痛めるよ

491 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 16:45

>>489
超回復は別に小難しいことじゃないだろ？
筋肉に一定の負荷をかけ筋破壊をしたら
それを修復するために必要な栄養と休養を与えてやる。
至極あたりまえのこと。

492 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 16:58

そりゃ理論だけ言えばそうだろｗ
東大入るのも簡単だよ。
勉強すればいいだけ。

493 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 17:01

>>489
だってさあ、あれって２ｋｇとかそんなもんだろ？
ダイエットに有効なほど基礎代謝に影響したりするのかな。

494 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 17:05

軽い負荷のダンベルでも、ゆっくり沢山やればよいのでは。
インナーマッスル鍛えられるよ。
というか、物足りないくらい軽いんなら重いの買おうよ。

495 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 17:19

>>492
はぁ？
東大入るのは猛勉強しなきゃいけないけど、
超回復は必要な休養は単に休めばいいだけだよ。
毎日やらないで、1～2日休養日を設けることがそんなに大変かい(w

496 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 17:29

２㌔なんて重くて持てないっす・・・
赤ﾀﾝも重くって辛い～。
鍛えねば。母は鍛えねば～～・・

497 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 17:51

よく子供抱っこしてる二の腕太くなるというけど
実際どうなんだろう？
鍛えてるバレリーナの腕は引き締まってるよね

498 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 17:52

ﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰのﾌﾞﾚﾝﾀﾞねぇさんはどうやってあの体を作ったんだろう。

499 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 18:43

>>498
もちろんﾗﾃﾗﾙｻｲﾄﾚｰﾅｰで、ですよ。

500 ：スリムななし(仮)さん：04/07/12 21:55

私は40kgの子供をだっこしたりおんぶしたりしてますが（え？）
ダイエットにはなりません。

501 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 00:28

>500
その子を上げ下げしなきゃ。

小脇に抱えたまま横に体を倒したり、
抱っこしたまま片足を90度の角度で踏み出して、元の位置に戻すとか
持ってるだけじゃダメだよ。

502 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 01:52

ふとももが、「ぷるん、ぷるん」って。

155、42キロなんだけど、太ももが、ぽっちゃり。。。。
キントレ？

503 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 05:33

>>499
ホントか？！ラテ　買うぞ！

504 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 09:31

５㌔の子供でも重たい・・。
特に下から抱き上げるのはけっこうキツイっす

505 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 10:04

501　ワロタ
子供も結構喜びそう。
疲れても
もっと～とか言いそう。

506 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 10:35

一人目のときはベビーバスに入れる際に、
実母と2人がかりでやっても腕がつらくて落としそうになりながらビビリながらだったのに、
二人目のときは自分でも驚くほどラクラクだった。
成長とともに徐々に重くなっていく子供をダッコしてるうちに腕が鍛えられたようだ。。。
でも、腕の前側だけなんだよね。後ろ側はダルダルしてる。。。

ここってどうやったら引き締まるのだろうか。

507 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 10:38

>>506
そんなあなたにはここがオススメ

◆二の腕を細くしたい◆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078970339/

508 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 11:19

私はこどもが10キロになったとき、高い高いが辛くなりました。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 11:24

>>507
お、ありがと。さっそくロムってきます。

話それるけど、テレビよく「友達親子」とかって、
若い（つもりの）母親と娘が出てくる企画があるじゃないですか。
ああいうのって大抵若い女の子風の二人が並んで歩いてる後ろから声かけて、
振り向いて「どっちがお母さん！？えー、しんじられない！」って流れだけど
格好は若作りしてても、お母さんのほうは二の腕はそこそこ細くても、
ヒジのすぐ上の部分がプヨンてたるんでる人がほとんどだから
後ろ姿ですでに年齢が分かってしまうよね。

510 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 14:50

>>503
専ﾌﾞﾗ使ってないのかな？メール欄見てみ。
まああれはそこそこ評判いいみたいだよ。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 16:46

>>500
んと、一応聞いといたほうがいいのかな？

40kgのこども？

512 ：スリムななし(仮)さん：04/07/13 19:56

つか、腕立てが1回もできないﾔｼは人間としてどかと思うね

513 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 01:21

>>512
私のことをバカにするな（つД｀）

514 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 02:32

>513
膝を付いてやると楽よ。

515 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 12:33

よくダイエットなどに良いEMS？高周波の機械って
（肩こりの時に使うパッドを貼って電気でﾋﾟｸﾋﾟｸするﾔﾂみたいな）
エステなんかにも置いてあるあの機械。
筋肉を動かすのでダイエットに良いみたいな宣伝してるけど
あれは筋肉が付いて基礎代謝があがる効果はあるのかな？

516 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 12:34

>>515
ってそんな書き込みしてる暇あるんだったら、腹筋１０回とかでもすれば？

517 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 12:51

>>515
ない。確かに筋肉が動いてるっていう感覚はあるんだけどね。
しかも電極が当たるところが低温火傷する。
普通の腹筋は首や腰に負担がかかるから、ピラティスがおすすめ。

518 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:46

身長159ｃｍで体重49kg
BIM値は18程度ですがひきしめようとダイエットしています。
顔が肉肉しいせいか、ずっと大分太って見られます。

営業の男性社員（BE体かB体）に「そんなんだから太るんだよ」
とかいわれました。

ていうかさ、ていうかさ、細くはないよ？細くはないですけども。
ふとっちゃいない。
つーかてめーにいわれたくねんだよ。とか思って泣きそうです。

やせてやる！そんな風に言われないように。
でもほんとうにヘコむ。本当に泣きそうだ。

519 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:52

>>517
火傷しちゃうのはきちんとジェルを使ってないから。
効果があるないは筋肉量による。
あれは元々筋肉があるスポーツマンのための機械で
贅肉タップンタップンのブーデーがやっても意味はない。
実際ボクサーなんかには使ってる人がいる。

520 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:52

私も同じ身長だけど４５㌔以上になるとかなりのオデブに見えるよ。
顔につくタイプだとそうなるんだよね～。
頑張って引き締めましょう。

521 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 13:55

甘いっすよ。

522 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 14:05

>>519

うちの近くの美容外科にも置いてある。
２０分で3000円だったかな。
なんだかあの機械20～30分使うだけで数センチダウンって売り物だけど、
元々筋肉がないとだめなんだ～

523 ：Rays：04/07/14 14:09

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524 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 14:11

体が重い。腹回りなんとかしたい。
何やっても体重減らないぞーーーーーー。

525 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 14:14

>>519
体鍛えてる人間だったら、腹筋鍛える時はそれなりの種目やるよ。
特定の筋肉だけアイソレートするってことも普通しないしね。
たとえば腹直筋＋腸腰筋とか。

526 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 14:37

Y体（S,M,L細身）→A体（普通）→AB体（ちょいでぶ）→BE体（デブ）→E体（巨体）

527 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 15:09

EMS１年以上使ってます。ちょっと古いタイプだけど。
私個人は気に入って使ってますが
懐疑的な人が無理して使うことはないと思う。
火傷については私もジェルをしっかり塗れば良いと思う。
１回も火傷したことはないよ。
あとエステのEMS、これは良かった！
家庭用より周波数が豊富で深部まで効果があるし
（と思い込んでただけかもだけどw）
ほんとに１回の施術でセンチ単位で減りました。（脚）
でも一番すごいと思ったのはキレイな形に整えてもらえること！
自己流ダイエットだと、腿が細くなったけど横に広いままとか
ちょっと悩みが残ってたんだけど
エステでは（上手く説明できないんだけど）腿の前のお肉が
盛り上がってるようなキレイな立体感がつくようにやってくれて
同じセンチの腿でも見た目が全然違ってたの。
お金が続いたらもっとやりたかったなあ～。

528 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 16:35

>>527
そんな金あったら２ｃｈとかに頼らねーよ
普通の食事をして、適度な運動をして、健康的に美しく引き締める
激しくスレ違い
他スレ逝け

529 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 16:54

腹直筋鍛えるだけだったら2日に一回、所要時間わずか5分間だぜ！
クランチ10回（1回につき5秒停止）→インターバル1分
これを3セット。
有酸素運動で体脂肪率10パーセント程度まで落として、上記の腹筋を半年続けてみなよ。
ぼっこぼっこの6パックの出来上がりだぜ！

530 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:01

>有酸素運動で体脂肪率10パーセント程度まで落として、上記の腹筋を半年続けてみなよ。

多分そこまでが大変なんじゃないかと・・・

ところで男性の体脂肪10パーセントって、女性の体脂肪18パーセントくらいかな？
結構大変だよね10パーセントって。

531 ：529：04/07/14 17:19

うん。10パーセントはかなり大変。
女性のことはよくわからないけど、18パーセントぐらいなのかもね。
ただ、6パックにするという見栄えだけが目的で10パーセントにしてみただけで、
こんな状態を維持する生活をしてたら身が持たないんで、この夏限りにします。
腹直筋を鍛えること自体は、自分腰痛もちなもんだからこの先もずっと続けていくつもりだけどね。

532 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:24

>>531
なんつうかさあ、その１０％の脂肪がオイラの場合、下腹部に集中してるんでは？
と思う今日この頃なんだよな～。

533 ：531：04/07/14 17:32

>532
事態は思いのほか深刻だね(w
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

534 ：スリムななし(仮)さん：04/07/14 17:33

>>533
少し分けてあげようか？

535 ：スリムななし（仮）さん：04/07/15 01:30

>>520
はぁ？１５９cmで４５キロ以上だとデブになるの？
モデル体型を目指してるのかもしれないけど４５キロ以下だと筋っぽくて気持ち悪いな。

536 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 10:22

>>535
個人の感じ方だけど、確かにAB体以上のデブに文句言われる体型じゃないな。
>160cm45kg

537 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 13:15

>>535
520は、自分は顔に肉がつくタイプだから45kg以上になるとデブに見える、って言ってるのであって
159cm45kgがみんなデブだと言ってるわけではないと思うのだが？

538 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 13:29

しょせん数字上のスペックでなく、見た目重視だからな美容なんてもんは。

539 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 13:59

http://home.arcor.de/harryshomepage/smile/bilder2/disease.jpg
他スレから持ってきた。
多分服を着れば普通よりちょっとヤセ程度で通っちゃう。

540 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 14:01

>>539
体脂肪率３％ぐらいかな？

541 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 15:11

>>539
なかなかに気持ち悪い写真だね。
痩せて綺麗になりたい！って気持ちが行き過ぎを生んだんだろうね。
マジでかわいそうだと思う。

でもね、男のカラダってのも難しいんだよ。
逆に女の子みたいにオッパイってゆーのが無い分
痩せすぎてるといきなりアバラが浮いて見えるし、
かといって太っていると女の子のオッパイみたいに見えるし（これはかなりｶｺﾜﾙｲ!!）、
腹が出てるのは男女の区別なしにみっともないもんだけど、
こと胸に関していえばマッチョとまでいかなくっても、ある程度
ウエイトトレーニングとかで大胸筋鍛えてないと情けないカラダつきにみえちゃうからね。

542 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 16:02

アバラ浮いてると貧乏臭いな

543 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 16:16

>>541っておとこ？内容読むとおっさんぽいんだけど、文体がキモキモ。

544 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 16:24

全体的に体がだるだるなんで
スポクラのプールに通うかと思ってる
ほんとーに運動久々なんで５０メートルでぜいぜい言いそうだが…

545 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 16:48

>527
それはどこのｴｽﾃかな･･･
ｽﾚ違いかもしれないけど、
ｼﾞﾑ通いも食事制限もずっとしてるし
でも女の大敵はむくみなんですよね
太い足はなかなかきれいにならない
もし良かったらﾋﾝﾄください

546 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 16:56

>>543
悪かったな　あの写真ってお前の写真だったんだなw
しかし・・いまどき「キモキモ」かよw

547 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 17:11

キモキモのどこが悪い！
キモキモだぞ　キモキモ！

きもき・・・言ってて恥ずかしくなってきた

548 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 17:29

すぐに喰いついちゃうんだよね、このおぢさんわ。

549 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 18:14

＞541
「男の子」ってトシじゃねえだろがよ･･･

「ちょっと太った」だけでチチが膨らむって、そりゃ
元から体脂肪多すぎなんだよヴォケ。

550 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 18:25

これはどう？他スレにあった

http://ime.nu/www.inetmie.or.jp/~kawagita/image/pic/038.htm

551 ：BTL：04/07/15 18:26

着衣の見た目だけじゃその人のスタイルってなかなか分からないですよね。
ダイエットなり筋トレなりした事無い人だとなおさら。
まあ他人の評価なんてあんまり気にしない方が良いのでは。

話しは違うけど昨日TVでマイクロダイエットのCMを長々やってたんだよね。
一日三食のうち二食をMDにして一年でうん十キロ減量、でも胸だけは落ちませんでした、
みたいな事言ってたけど、正直えらく貧弱というか貧相な体型になってた。
姿勢も悪かったし。
やっぱり無理なダイエットは良くないですなあ。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 18:45

>549
すまん　なんべん読み返しても「男の子」っていう文字が見当たらない。
こっちの目に問題があるんだろうか？

553 ：スリムななし(仮)さん：04/07/15 18:52

>>552
禿同
どのレス読んでも「男の子」って書いてるヤシはいないな

>>550
合成！？本物！？どっち！？

554 ：552：04/07/15 19:01

しつこくてすまんが、「ちょっと太った」っていう文字も見当たらないような……

555 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 00:32

>551
それいつも不思議なんだけど、何で胸は落ちないって言い切るのかね。
脂肪だけ残して筋肉だけ落としてるんだろうか・・・。

556 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 06:51

女向けのダイエット商品はどんなに馬鹿げたものでも売れるから・・・
消費者が賢くないと業者は調子に乗るばっかりだ。

557 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 10:22

>552
しつこさに藁

558 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 10:36

おまい笑うのに時間かかり杉(w

559 ：スリムななし(仮)さん：04/07/16 16:46

>>555
でも胸のふくらみは脂肪＋乳腺だから
本当に胸のある人は痩せても胸だけは残るよ。
痩せたとき貧乳になる人はもともと胸がないってだけ。

乳房がただ脂肪なだけなら母乳は出ない。
因みに妊娠・出産した女性の胸が大きくなるのも
乳腺が女性ホルモンによって発達するから。

560 ：32歳ｵｻｰﾝ：04/07/16 21:59

４月中旬に箪笥からでてきた高校の時のズボンに足すら入らないことに驚愕して
ダイエット始めました

本当はジムとかに逝くのが一番なんでしょうが時間がとれない（　ＴДＴ）
ので日々の生活の中でできることから始めました
・朝一本早い電車で出勤し１駅歩く（つま先歩きで）
・すべての動作をきびきび行う
・緊急時以外は階段を使う
・ﾃﾞｽｸﾜｰｸの時は椅子の手前側に座り背中を背もたれｷﾞﾘｷﾞﾘのところで
　止める　（腹筋がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてくる）

食事は低脂肪高タンパクを基本にしたいが
昼は難しいので最低限のことはしました
・揚げ物・ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ・多量の炭水化物は避ける
・咀嚼をしっかりする
自分は食うの早すぎで大食いしてたので左手で食べることにしました
これで食事は30分近くかかり満腹中枢も刺激してｳﾏｰｰ（後ボケ防止になるかも）

近すぎず遠すぎずで無理のない目標を定めて壁に貼る＆周りに言う（特に異性）
禁煙の時もだったのですが逝っちゃうと引っ込み付かなくなるのでヤラザルヲ得なくなり
・自分は３ヵ月後に体重・体脂肪　-5ｋｇ、-3％　（それが今日です）

3ヶ月で　体重71ｋｇ→62ｋｇ　体脂肪29％→23％　ウエスト周り82ｃｍ→75ｃｍ
になりました。（ちょっとｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽ）
3ヶ月後には10年前のリクルートスーツが着れるのが目標です

楽しみに少し運動が入ると無理なくできるので２ｃｈやりながらの椅子腹筋はﾃﾞﾌｫに
なりましたｗ
結構利いてます

561 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 11:45

そうそう、乳腺が発達してる人って触ると固い感じ
痩せてても胸はある
こればっかは遺伝的要素が強いよね

562 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 12:56

おかーさん巨乳だけど、デブなのに私は貧乳
おとーさんに似たのかも知んない

563 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 13:23

おとーさん、巨乳だったらよかったのにね。

564 ：age：04/07/17 13:57

★☆BEAUTY＆DIET☆★
http://www.h2.dion.ne.jp/~cafpy/

565 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 14:14

>>561
見た目の質感も違うよね。
デブの胸は見るからにぶよんとして美しくない。
にもかかわらず、胸の谷間を見せる服装をしていた元同級生、痛かったなあ。
高校時代より15キロは増えてるだろ…。

566 ：スリムななし(仮)さん：04/07/17 17:20

>>560
おおっ、参考になりそう(・∀・)　
560さんは何も悩んだりせずに普通にスルスルと痩せていきそうだ

567 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 09:45

>>560

そんだけでそこまで痩せるんだ…
男の人は筋肉が多いから痩せやすいのかなあ　
私はジムに行っても全然変わらないorz

568 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 12:36

orzって何でしか？

569 ：スリムななし(仮)さん：04/07/18 15:05

○|￣|＿　のコンパクト型。

570 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 08:19

or2　おしりぷりぷりバージョン

571 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 09:28

orz

OTZ

○|￣|＿

遠近法

572 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 10:27

OrQ

　　赤ちゃん

573 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 11:58

2カ月前からダイエットを始めて51kg→48.5kg
体脂肪32→27.5になりました。

遠距離の彼氏に会うことになり、必死にダイエットした効果もあり、
会ってｿｯｺｰ顔のラインが痩せたね、っていわれました。
足のラインも違う！って。
よかった・・・。成果あったんだ。嬉しかったです。
栄養はきっちりとっていたせいか、胸は落ちず、余計に胸は大きく見えたようです。

これからあともう少し、体重うぃ２キロ、体脂肪を２２程度にするまで頑張りたいと思います。
嬉しかった事は昔は遠距離の彼に会いに行って帰ってくると目の下にクマできるくらい
疲れて帰ってきたのですが、全然平気。体力に余裕があった事です。
これがイチバンウレシイ。

574 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 12:11

>>573
そっか、よかったね。
減らない人さんのこと、かってに専業主婦だとおもってたよ。
遠恋はなにをするのにもお金がかかっちゃうし、寂しく感じてしまう時間も多いけど、
デートで食べ過ぎたり、運動の時間を削られたりっていうのがない分、
ダイエットを順調に進める上では逆にいい面もあるよね。
しょっちゅう会ってると（おとこのひとはとくに）なかなか体型の変化にも気付きにくいけど、
久しぶりに会うと驚かれて誉められるっていう嬉しいオマケもついてくるし。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 13:41

160/58なのに体脂肪率24てどうなのよ＿|￣|○
ガッチリ体型なんて望んでないのにどうしたらいいのだろう。

576 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 13:42

160/58なのに体脂肪率24てどうなのよ＿|￣|○
ガッチリ体型なんて望んでないのにどうしたらいいのだろう…
体脂肪計はタニタだから狂ってる訳ではないと思うのですが。

577 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 14:23

有酸素運動中心でやってみてはいかが

578 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 15:07

>>576
タニタだろうがオムロンだろうが、体脂肪率を正確に出す計測器が家庭にある訳ねーだろバーカ

579 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 15:28

私は172/59ですが体脂肪率32%です。
身長20センチ低くて、体重同じくらいの人で
私より体脂肪率低い人もいるのにな…
筋肉つけないと。

580 ：スリムななし(仮)さん：04/07/19 15:48

>>579
男？

581 ：BTL：04/07/19 17:38

市販の体脂肪計なんて大してあてにならないですからね。
サイズ、見た感じ等を参考にした方がよいのでは？
>>560
ウェストはもう充分細い気がするけどね。
体脂肪はもう少し落とす余地はありますが。
というか身長いくつくらいですか？

582 ：579：04/07/19 18:14

女です。
手足は細い方なので、±5kgくらいは全く気づかれません。
一番よくない太り型のような気がします。

583 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 00:33

今日三面鏡見て愕然とした
うちには三面鏡がなくて気付かなかったけど、
すごい二重あご
体重や体脂肪は若い頃よりむしろ減ってるはずなのに･･･
運動も若い頃より頑張ってしてるのになぁ、
ラインが明らかに崩れてる＿|￣|○
三面鏡買って、もっと厳しくチェックしなくては

584 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 09:10

私はビビリすぎて、この間彼氏の携帯ムービーに写った自分を見て
案外大丈夫な事を発見して少しうれしい。
ムービーで動いてるのをチェックするのもいいよ。

585 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 09:12

そっか独身だとビデオに写る機会があんまりないんだな。

586 ：スリムななし(仮)さん：04/07/20 10:23

583ですが赤子持ち･･･
赤子と映ってるビデオ見ても、
割と遠景だから今まで気付かなかったんだと思う･･･
うぉーん

587 ：584：04/07/20 10:51

>>585
ガーン・・・

既婚者は写る機会が多いのね。
ホームビデオですか。。。。私にはない

588 ：スリムななし(仮)さん：04/07/21 22:02

去年ここにきて
独身だといったら、
３０代で独身なんてありえんと叩かれまくったが、
いい時代になったもんだ

589 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 01:29

30代で独身なんて都会じゃ普通だよ。

590 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 19:38

今は40代でも独身は多いね…

591 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 20:05

去年はなんだったんだろう
すごく冷たくされて、いじめられた
田舎の主婦ばかりだったんだろうか…

592 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 21:08

>>591
そういう発言してたらいじめられるだろうな

593 ：スリムななし(仮)さん：04/07/23 21:40

いんや、そんときはなにも…
てかすみません　わたしも田舎出身です
そーじゃない方もたくさんいるのは知ってますんで
すみません　

594 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 00:14

「３０代」という言葉がスレタイに入るスレタタキに生きがいを感じる嵐がきてたんだろう。
スレが長くつづくとそういう輩も飽きて消えていく。

595 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 00:16

>田舎の主婦ばかりだったんだろうか…
ここに貴方の田舎の主婦への痛烈な蔑視を感じますw

596 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 02:42

いや、だから蔑視はないって…

597 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 16:57

蔑視なく、さらっとそういう事を書いちゃう方が
その対象となる側からしてみたら
腹がたつもんだよ。
気をつけてなー

598 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 17:03

すみません

599 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 18:04

まぁみなさん、同じ代謝の悪くなる３０代って事で！

ところで友人との外食が増えたり，つき合いの飲み会や、仕事が不規則になると
どうしても運動に１時間とかかけられない。
昨日は帰ってきてバタンキュー。

今朝起きたらお腹が重いです・・・鬱。

今日は洗濯をして掃除をして、ささみと納豆をかいこみ、
今週はまたがんばります。
最近踏み台昇降＆ウォーキングでお尻がきゅー、ってなってきました。びっくり！
下半身なんてそう簡単にひきしまらないだろうと踏んでいたのですが
太股～お尻にかけてひきしまってきた！嬉しい。
がんばろう、がんばろう。ヒップが89cmから86cmになっていたー。うれしー。

600 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 18:16

よかったのう｡
あたしゃウォーキングでふくらばぎがししゃも
になったよ｡きちんと腿とか尻意識して歩かないとダメだね｡

601 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 18:20

足に力入れて歩くと子持ちシシャモになる。
なめるように足を運び、ウェストを捻って行くのが吉。
とにかく減らしたい所を力まず動かす。

602 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 18:57

延髄を細くしたいのですが…

603 ：スリムななし(仮)さん：04/07/24 22:52

>>602
え、延髄？！

604 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 01:13

私もよくモデルさんと間違えられたりするし
友だちにもドクモ応募すれば？って言われます。
旦那は医者だし、住んでるのは高級住宅地だし
華やかに見られがちなんだけど、そういうの苦手です
それに周りに余計にやっかまれたら嫌だしっていうのもあるしね

605 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 01:26

は、はぁ・・・

606 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 01:26

毒蜘蛛？

607 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 01:42

こぴぺ臭プンプン。

608 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 10:13

>>602からﾜﾛﾀ

609 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 12:50

延髄切り

610 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 00:05

私はウォーキングで痩せましたよ・・・っていうか犬の散歩。
１時間・５キロコースなんですが、アップダウンのある道を選びました。平坦な道だと飽きるしお尻なんかにあまり「効いてる感」が無かったので。

アップは結構急斜面・距離は２０メートル位ですが、お尻を意識。
ダウンは２００メートル位のダラダラした下り坂。
今さっきまでキンキンしていたお尻を休める感じ。
その後１キロ程度の平坦な道。
次は１キロ程度のゆるやかな上り坂。ここでは太もも意識して大またに歩く。
その後平坦な道・緩やかな上り坂・緩やかな下り坂・・って感じでアッという間の１時間。

犬の散歩・・っていっても、犬を引きずってこっちのペースで歩いています。

１５５ｃｍ・５５キロ→４５キロ。
体脂肪・・・・３２％→２３％
太もも・・・５３ｃｍ→４６ｃｍ
ふくらはぎ・３５ｃｍ→３１ｃｍ
足首・・・・２０ｃｍ→１９ｃｍ

その他・・・脚がこらないようにストレッチやマッサージ（自分が気持ちイイと思えるものを適当に）

４ヶ月程でこんな感じです。

611 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 00:22

犬飼わなくちゃ！！

612 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 00:32

犬可哀想。

犬は、道を臭ったり、おしっこしたり、色々しなきゃいけないのに。
あなたにつきあわされて可哀想。

613 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 02:00

そんくらいは足踏みしながら待ってるんじゃないの？
”飼い主の後を歩く”ってのはしつけの一種だからいい。
あー。にしても痩せていいねぇ。
4ヶ月で10kgでしょ。
犬は昔から飼ってたの？
食事制限もしてたの？

あ、うんこはちゃんと拾ってね。
膝を曲げて拾えば屈伸運動になるかもしれん。

614 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 07:44

>>612の理屈でいうと、
世界中の盲導犬は可哀相で仕方ないな。

615 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 08:26

>>614
612ではありませんが、正直そう思います。
人権＞犬権だから仕方ないとは思いますが。

616 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 09:14

盲導犬は可哀想でしょう。
じゃなきゃ映画作ったりしないんじゃない？
>615さん同様、だから制度を廃止しろとは思わないけど。

617 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 10:35

別に犬を飼わなくてもヲーキングはできるべさ・・・。

618 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 10:42

>>610
何時くらいウォーキングしてますか？
アスファルトが熱いから家ではほとんど夜です。

家の犬はものすごくゆっくり歩くし、ｸﾝｸﾝ臭ってる時間も長いからウォーキングにならない･･･
無理やり引っ張ると逆に踏ん張って意地でも歩くか！と抵抗するorz

619 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 11:40

そんなときは足踏みですよ。
自分が止まらなければいいんだから。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 22:48

だよね～、バリバリにジョギングしてる本格派の人たちも
信号待ちでは足踏みしてる。

621 ：６１０：04/07/26 22:58

６１０です。

犬を引きずる・・・というのは、コースから逸れそうになった時にコースの方へ引き寄せるということです。
ウンチしたくて踏ん張っているところを無理やり引っ張ってゆくようなことはしません。ウンチも拾っています。
モチロン、足踏みしていますよ。
歩くのは朝です。５時半頃から。
起き抜けに牛乳１杯飲んでから出かけます。

この時間は犬の散歩の人は多いですよ。ジジ・ババのウォーキングも多いですよ。

622 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 08:54

そのババのうちの一人は私です。

623 ：減らない人：04/07/27 09:06

>>574
ありがとうございます。
そうですよね。いつも会えないから体型の変化気づいてくれるのがうれしい。

あれからトボトボダイエットをつづけて
体脂肪が158cm48.7kgで27.5から急に24.5になっていた・・・。（おきてすぐ計って）
やっと普通の人に突入できた。
なんかココロナシ二の腕上部が割れてきたような・・・。
たくましくなるだけで二の腕まわりは25.5cmという劇太。
でもダイエット前の二の腕28cm振袖よりましだけど。

624 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 10:45

昨日飼っていた文鳥が飛んでいってしまって、
あまりの悲しさと自責の念にかられて、苦しさから逃れるために夜菓子パン2個食べてしまった。
菓子パン1個だけレジに持っていったのに、パン屋のおじさんがもう1個おまけにつけてくれて・・・

625 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 12:56

文鳥は自由になれて幸せになれたかもしれない。
が、元飼い主の無駄食いのダシに使われてるのが哀れだ。

626 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 17:07

犬の色々いるしな。自転車でつきあってもいい位、運動の必要な犬のいる。
小型犬と大型犬を一緒にしたらいかん。運動させないと早死にしちゃうよ。

627 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 21:07

>>624でつ。
>>625さんの言葉にハッとしました。
今夜も暴食しそうでしたが、止められました。ありがとうございます。
今週末、久しぶりに飲みに行く予定があるので、そっちに意識を向けて
生きようと思います。
もちろん、文鳥を探すのも続けます。
辛いことがあっても、それにへそを曲げて自暴自棄になるのはやめます。

628 ：スリムななし(仮)さん：04/07/27 21:53

ヤケ食いのかわりにヤケ筋トレやヤケウォーキングをすればいいじゃん
自暴自棄にガツガツと体を動かしまくる。どうよ？

629 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 07:51

多分膝が壊れるw
自重が重いからさ～

630 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 09:34

>>621
> ジジ・ババのウォーキングも多いですよ。
ここは30代からのスレだろ。
自分はジジ・ババの仲間じゃないとでも？

631 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 09:41

ジジババじゃなくて
オッサンオバハン
だもん

632 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 10:37

>>631
悪あがきが一番見苦しい。
しかもいい年をして「だもん」はキモイ。

633 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 11:18

おまえも３０過ぎても言ってる
まーちがいない

634 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 12:37

ふつーは言わねーだろ。
30過ぎたおっさんやおばさんが「だもん」なんて言ってるとこ
想像してみろ。ｷﾓﾁﾜﾙｲ

635 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 13:00

じゃ、「だもの」で代用

636 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 13:43

ここは30代以上だよな？
30代限定じゃないよな？
ジジババがいてもいいんだよな？

637 ：スリムななし(仮)さん：04/07/28 14:34

どーでもいい

638 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 13:46

いつ来ても笑えるスレだ

639 ：スリムななし(仮)さん：04/07/29 23:58

ジム逝ってきましたあげ

640 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 08:45

ジョギング1時間してきましたsage

641 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 10:29

ビクトリアで日替わりランチ大盛り記念age

642 ：618：04/07/30 20:43

>>621　　亀ﾚｽですが、
ｳﾝﾁじゃないです。
とにかくﾎﾞｰっと道の真ん中で意味なく固まってしまうんです。
で、無理やりリードを引っ張るとその場に踏ん張ってしまうんです。
その場で足ふみしてたら、遊んでる？遊んでくれる？と勘違いしたらしく
喜んで飛びついてきますたorz
これからは犬なしでウォーキングします････

643 ：スリムななし(仮)さん：04/07/30 21:37

犬の話題はペット板にでも行って下さりませ。
ダイエットに利用しようとどうしようと、
どっちゃにしてもペットは人間のために利用されてるんでしょ？
五十歩百歩、目くそ鼻くそですがな。

644 ：スリムななし(仮)さん：04/08/01 21:38

↑
そういうお前がペットの話ぶり返してるじゃないかｗ
ちゃんと頭使って生きてますか？

645 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 00:51

主婦は視野が狭くて頭悪いからやんなっちゃう

646 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 00:57

30女=主婦　とは限りませんが？

647 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 10:03

>>644
いいえ、使ってません。
30越えたら頭使わなくてもいいんだよ。

648 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 20:50

ダイエット初めて3ヶ月。
体重は量ってなかったけど、スリムジーンズが着れる様になってた。
これから維持しなくては。

649 ：スリムななし(仮)さん：04/08/02 22:40

スリムジーンズって今流行ってんの？
ラインはスリムでも股上はローライズ？

650 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 00:04

さあ？
男なんでね。

651 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 02:57

>>649
そのスリムってただ単に細いって意味で言っただけなんでないの？
いわゆる「タイト」ってやつ　先細りの型のことじゃないと思うよｗ

652 ：名無し：04/08/03 11:27

さっきダイエット番組やってたけど。
３０歳過ぎるとキツイね。
若さが可愛いんだと思ったなあ。
おにゃんこクラブの３５歳は芸能界に数人しか残ってないの見ると
やっぱり若さが可愛いんだなと。
モーニング娘。の３０歳で芸能界で残れるのは数人だと思う。
太ってる太ってない以前に顔の劣化老化で賞味期限切れるから怖いね。

653 ：名無し：04/08/03 11:31

若若しいという言葉あるけど。
若いわけでは無い。
化粧して髪型綺麗にしてオシャレしてるから若若しいんであって。
努力してるから綺麗みたいな。
素顔で寝起きの顔で若若しいとは言わないだろうからね。

654 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 11:54

>>652-653

んーと、それをわざわざこのスレで言ってる目的はなんだい？
年をとるというのはそういうことでしょ。そして最後はみんな死んでいくんだ。

655 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 15:44

４０でも５０でも６０でも身体が絞まってる人は素敵だなぁ、と思うよ。
おっさんおばさんの年齢でも節制できる人ってのはつまりそれぞれ目標を持っている訳で
それってのは子供でも大人でも関係なくかっこいいな。
だらだら生きてますー、なんてのは例え若くても醜いものさ。

そんな訳でがんがるよ。
いい齢だけどさ。

656 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 16:04

外見だけで言わせてもらうなら、
俺はおまいらよりも５０過ぎてても仁科亜紀子をとるよ。

もっとも仁科は俺をとらないだろうけど・・・

657 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 22:27

すみません、仁科亜紀子が素でわかりいませんが。
いや名前くらい聞いた事あるようなないような気がするけど、
誰？
漏れは自分より年上なら高島礼子に3000エスクード。

658 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 23:42

>656-657
ところでなんでもまいらこのスレに居るんだ？

659 ：スリムななし(仮)さん：04/08/03 23:51

きっと30代以上のダイエッターで男なんだよ。
それならスレ的にOK。

660 ：656-657ではないですが：04/08/04 05:50

ここは痩せたいっていう願望をもってて、
それでも意志の弱さ故なかなか痩せることができない30女の
言い訳が見れるからです。
こういう生の声が聞けるところってなかなかないんですよ。
仕事上役にたってるし、個人的にも最近おもしろいなぁって思うようになってきました。
またROMに戻ります。
みなさん頑張ってください。

661 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 06:13

だれだおまい。

662 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 06:37

＞660　リサーチですか

663 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 12:50

おまえにゃ聞いてない。違うのに答えるな。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 13:12

>>660
アッタマ悪いなー、お前。バカ発見！
こんなクソレスだらけのスレが仕事の役に立つなんて言ってロムってるなんて、
仕事できないヤツなんだろうな。
他にもっと有益でふさわしい板＆スレがあるだろうに、
能力が無いやつってどうしてこう的外れなことばかりするんだろ。ふ・し・ぎ！

665 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 14:17

　　　　　　↑
痩せたいっていう願望をもってて、
それでも意志の弱さ故なかなか痩せることができない30女

666 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 14:26

>664
660の仕事の能力は知らないが、こんなスレじゃリサーチにならないのは確かだ。
まともな商品は作れまい。

・・・いや、待てよ、占い師とか心理学者が主婦をダマす為にリサーチしてるのか？
クソダイエット食品の広告会社とかもあるか？

667 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 18:03

>>666
クソダイエット食品の広告会社ならありえそうですね

668 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 22:10

ってか、そんなような職種なら充分ありえると思ったけど。

世間にはいろんなお仕事があるもんだよ。
>664は、もうちょっと社会勉強したほうが良いね。

669 ：657だけど：04/08/04 22:37

なんかエライ方向にはなしが進んでてビックリだな。
漏れは３０歳男のダイエッターだよ。
ダイエッターつうか、ジムでお気楽運動派だけど、
ここはちょくちょく覗いてるよ。

いや～、仁科亜紀子が分からなかっただけなんけどね～。
関係ないけど夏のプールはガキがうようよいて雑菌が多そうで
入るの恐いよな。暑いけどウォーキングでガンガッテるよ。

670 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 22:58

30過ぎてるのにガンガルってｵｲｵｲ。
年齢分かる板で使うなよ、知恵遅れ。

671 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:14

まあ何もしないで諦めて
ブクブク糞ブタになるよりはいいよ。

672 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:30

市民プールは子供の汚物がありそうで怖い。
で、子供が少ないとカップルばっかり浮かんでてちと邪魔。
やはりスポーツクラブのプールが最適

673 ：スリムななし(仮)さん：04/08/04 23:33

ガキにとっちゃションベン場だからな
俺モ３０年前はションベンしまくり

674 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 00:37

>>669
仁科明子は松方弘樹の別れた奥さんだよね。
不倫略奪で松方と結婚して、松方に愛人ができて離婚。
そのあと、誰だったかおっさんタレントと不倫。
最近は、医者と不倫して週刊誌に載ってた。
つまりなんだ、不倫とは切っても切れない人生を送ってる女の人らしい。

675 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 01:19

松方弘樹の元奥さんね、分かったよありがとう。

俺のジムのプールは夏休みに子供の水泳教室に解放しやがるんだよ。
毎月１０５００円も払ってるのに、ふざけないで欲しい。

676 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 01:25

ワタクシはエグゼリーナですので、高級会員制スポーツクラブのプールを使用していますわ。
ホホホ。

677 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 03:27

まあ本人の品格は別の話だしな

678 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 23:04

本物のエグゼクティブはワタクシなんてこんな所で書くまい。
なぁ、アロエリーナ。

679 ：スリムななし(仮)さん：04/08/05 23:36

678-678
藻前ら釣られ杉

680 ：スリムななし(仮)さん：04/08/06 00:14

２ｃｈ初心者　（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

681 ：スリムななし(仮)さん：04/08/07 02:43

昭和48年生まれ関連スレッド
http://ruitomo.com/~gulab/s.cgi?k=%82S%82W%94N&o=r
http://bubble2.2ch.net/test/read.cgi/nendai/1091370347/l50

昭和48年（度）生まれ有名人一覧
http://p4.aaacafe.ne.jp/~qoochin/cgi-bin/happychan.cgi

682 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 17:15

マジレスしたいのに････

683 ：スリムななし(仮)さん：04/08/10 22:18

>>682
ん？なんだ？おじさんに思いっきりマジレスしてみなさい。さあ！

684 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 05:52

しね

685 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 08:03

>>684
そ・・・それがマジレスか・・・orz

686 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 13:40

おじさん元気だせよー

687 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 19:47

>>685

しね
　
これは

し　あ　わ　せ　に　ね

って意味の略語だよ。

688 ：スリムななし(仮)さん：04/08/11 21:36

ふーん

689 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 11:36

こんなスレだったの？

690 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 14:14

夏の風物詩により
住民のみなさまは避難しているようです。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 13:13

けっこう気に入ったスレだったのに、夏厨のせいか･･･

692 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 23:56

676辺りからおかしくなったな。

693 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 20:46

30歳ちょうどの女。筋トレして、なんとか代謝を
高めてます。おかげで以前より、良く食べても
簡単に太らないようになりました。運動第一！

694 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 20:47

>>963
じれったいんでしょｗ

695 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 22:51

>>694
おまいは焦り過ぎのようだな

696 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 23:45

夏期休暇終わって戻て来たら、結構荒れてたみたいだな～。
皆暑いからカリカリしすぎじゃないのか？
水分もちゃんと補給しような、脱水症状とか洒落んなんないから。

で、漏れは唱和48年生まれじゃない訳だが、まぁいいとして。
夏期休暇は嫁とイタリア・スペインを旅行して来たよ。
旅行中は半端でなく歩くから快調に体重落ちるな。
ま、田舎町に夜到着して夕飯抜きって事もたびたびあったんだけどさ。
ウォーキングは良いよ。
暑いけど職場まで片道40分歩く事にした。

697 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 17:38

>>963に期待。

698 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 17:51

36さい独身女ですが…
５歳年令下に詐称して言ってたネット友達に今度あうw
なんとかごまかしとおすために痩せて若返るw
それともばらすか…orz

699 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 18:44

なんでそんなウソつくのかわからないけど、
相手が女ならホントのこと言う方がいいんでない？
男ならわかんないと思うよ。

700 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 23:28

会うだけで発展しないんなら、誤魔化せるんじゃね？
会社で37歳の女性（主婦）だけど平気で25歳位に見える人いるよ。
ま～、江角マキコみたいな体型だけど。
彼女はどっちかって言うと肌焼かない、皺作らない、に命かけてる。
あの体型でしみ・しわなかったらマジで若く見えるね。
私は身長は同じ１６７センチなんだが、体重が60キロと言う罠。
5歳若いんだけど、断然ふけてみられるよ。あはは～。

701 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 02:21

若いやら老けてるやらは顔の作り(骨格？)でも変わるからなぁ。

年下に見られたくて無理なダイエットしてお肌の調子が悪くならないようにしないとねー。

あるあるで基礎代謝の特集してましたね。お金もかからないから今日から始めてみました。
今は1000㌔㌍ちょい。代謝が上がったらまたきます

702 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 15:13

2カ月で6キロ減量

腕立て　60回×4
腹筋　60×3
スクワット　100×3

＋食事制限

703 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 15:59

以前スパスパでも取り上げてたセンシクを、朝食代わりにしようと購入。
韓国の商品なのに、普通に近所のドラッグストアで売ってて驚いた。
スパスパの話題性ってすごいのね。

他には、踏み台昇降をTV見ながら1時間。
まだ、始めたばかりなので変化なしだけど。
年末までに全身を3～5センチずつ引き締めたい。

704 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 10:44

「行かないで～」のポーズで基礎代謝UP

705 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 10:58

私も「行かないで～」ポーズ実行中。じんわり汗かきます。
ただ、腰にちょっと負担がある気がしないでもない。
やり方悪いのかなぁ。

706 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 11:01

>>704,705
ンナモンで基礎代謝アップするかよ
幸せなやっちゃな
はたからみたらただのバカｗ

いかないで～～ｗ

707 ：704：04/08/26 13:38

いや、漏れはやってないんﾀﾞｶﾞ。
つか「いかないで～～」がどんなポーズかわかっちゃうなんて
>>706も興味があってTV見てた模様ｗ

やってみたんﾀﾞﾛ？　正直に言えよぉ　照れ屋ｻﾝだな　もぉｗ

708 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:03

「行かないで～」ポーズするようになってから
下痢気味になったのはナゼ・・・ -orz

709 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:21

何ソレ？あるあるかな？

710 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 00:30

松雪泰子の欽ちゃん走りのCMみたい

711 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 08:09

-oｒｚ’

712 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 08:59

>>708
腹筋も多少使うので、腸が刺激されたのでは？

713 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 09:52

>>711
なんかﾃﾞﾃﾙーーーーー(#ﾟДﾟ)

714 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 12:15

足ではないのか？屁なのか？
右手左足を同時に上げると疲れるぞ。

715 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 12:32

ﾊﾞｶなｳｫｰｷﾝｸﾞを広めて、ﾓﾅｺに別荘を建てられるんだよ
ｱﾌｫな女を騙すのはやめられん

716 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 16:42

はじめましてです。
30代後半独身ですが、どうしても最近太り体質になりつつこのｽﾚﾊｹｰﾝしました。
このところ新陳代謝が悪化してるせいもあるんだろうけど、
下半身中心にどんどん肉付きよくなってるんでつ。
食事療法は前提の上で、ﾌｨｯﾃという雑誌も読みつつｴｸｻｻｲｽﾞﾁｬﾚﾝｼﾞしてますが、
腹部のｴｸｻｻｲｽﾞ強化で腹部肉だけまずとるってのは可能なんですかね？
あと、足裏と両手で測定する体脂肪は両手の方がより正確に近いって
聞いたんですけど、本とのとこどうなんでしょ？

717 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 19:34

>716
>腹部のｴｸｻｻｲｽﾞ強化で腹部肉だけまずとるってのは可能なんですかね？
残念ながら不可能です。というか基本的には腹筋をやったからといって腹部の贅肉が減るわけじゃないです。
>あと、足裏と両手で測定する体脂肪は両手の方がより正確に近いって
「比較をすればまし」って程度。
まあ変動さえ分かれば充分だと思いますが。

718 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 16:37

踏み台昇降みたいなことやって本気で痩せられるんですか？
てゆーか腕をブンブン振ってウォーキングしたりとかもそうだけど
オバちゃんだなぁって思うんですけど、その辺どうですか？

719 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 16:58

本気でやればやせるのでは？
ダラダラやってたら無理だけど。

720 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 17:37

一度やってごらんよ。
ショーコーなんて死ぬかと思うくらいきついから。

721 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 17:50

そんな無様な事やらなきゃ痩せられないんだったら
デブのままでいいよ。
つーか腹筋割れてるし必要なし。

722 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 21:20

筋トレは筋肉を鍛えるものであって脂肪を落とすものではない。
脂肪を落としたかったら有酸素運動（歩く、走る等）をすること。

723 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:11

腹筋割れてる様な香具師が、いくら自分の興味のないジャンルの
運動だからって、そんな浅い知識の訳ない。
ジムなんかに行けば嫌でも耳に入るし、学生時代から運動会系なら
尚の事。遅筋とか有酸素運動とかマジで知らないのかな？
腹筋割れてるのに？

腹筋割れてるって三段腹とかってオチはなしね？

724 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 01:32

>721
デブが、もしくは中年太りしてきた人が頑張る姿をみっともないってアンタ・・・。
本当に30代以降なのか？
それを言ったら化粧するオバハンも
「そんな無様な化粧してみっともない。ブスでシワシワでシミだらけでけっこう」
でかたずけられちゃうよ。

腹筋割れてる必要なしって・・・。
階段昇降、ウォーキングじゃそうそう割れない。
あれは有酸素運動だから。
筋トレだけでもなかなか割れないけど。

てか、運動とか努力とか嫌い？

725 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 06:48

デブの運動する姿のｶｺﾜﾙｻは一時的
何もしないデブのｶｺﾜﾙｻは一生

立とうが、歩こうが、寝ようがオバはオバ
オバなら、自分の身体は自分で管理する
デブ本人はよくても、そのままいくと、今後、周囲に迷惑をかける

そう思ってダイエット中

726 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 07:20

>724
＞腹筋割れてる必要なしって・・・。
＞階段昇降、ウォーキングじゃそうそう割れない。
＞あれは有酸素運動だから。
＞筋トレだけでもなかなか割れないけど。

久しぶりに笑わせてもらったよ。
情報源はｶﾞｯﾃﾝですか？あるあるですか？

ﾏｼﾞﾚｽすると、元々腹直筋は割れてるもんだから覆っている脂肪を落とせば
ほとんどの人間は６パックが見えてくるよ。
特別に腹直筋のトレーニングなんぞしなくてもね。

727 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 08:13

有酸素運動そのものを否定するつもりはないけど、
踏み台昇降ってのはちょっとなぁ

長く続けるものだからこそ見てくれも大切。
小汚いジャージはいて家の中で一人っきりで汗だくになりながら踏み台昇降・・・
考えただけでもうんざりしてくる。
ジムのトレッドミルでのジョグorウォーキングというのも鬱々とした感じだし、
どうせやるなら緑の多い公園で風を受けながらお気に入りのウェア着て走ったり歩いたりがいいと思います。

ということで私はこのスタイルにしてから運動が楽しくなって６年目に入りました。

728 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 09:11

緑の多い公園で風を受けながら踏み台昇降ってのはどうですか

729 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 09:29

>728
それだ！

730 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 10:35

>726
その場合「腹筋割れてる必要なし」とは言わない。
そこまで言える腹筋は要筋トレ。
たいした腹筋もないけど、脂肪が少なくて腹筋が割れて見えてるだけは
ただの貧弱な人。

731 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 10:53

>>727
人それぞれなのでは。自分が外で運動してるからって、家で運動する人を
否定することないでしょ。外出たくても、出られない人だっているんだよ。

732 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 10:59

>>731
例外を語りだしたらキリがないよな。
一般的な話をしてるんだよ。
外出たくても出られない人は気の毒とは思うけどね。

733 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 11:01

>>726
http://www.mero-mero.net/meroboard2/image2/30421.jpg
見えてないよ。アバラや骨盤は見えるけど。

734 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 14:27

てか、この人めいっぱい息吸い込んでお腹引っ込めてんじゃん(w
これじゃ見えんだろよ

ところで誰よこいつ

735 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 14:53

>>730
あえて腹筋のトレーニングはしてない。
腹筋肥大させてウエストでかくする必要ないじゃん。
シルエット悪くなるしね。
ﾋﾞﾙﾀﾞｰでも腹筋のﾄﾚやってない人おおいよ。

横レスｽﾏｿ

736 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 14:54

>733
ｽﾘﾑだとは思うが、色気もへったくれもない。
もちっとくびれというか、女っぽいほうがいいぞよ。

・・・・・・って、ﾎﾝﾄにこれ誰よ？

737 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 15:09

>>732
自分が一番いいというスタイルでやればいいじゃん。
>>727みたいな考えは不思議ではないけど、
これが「正常」で>>731が「例外」みたいな言い方は引いてしまう。

738 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 16:20

外に出たくても出られない人・・・
確かに気の毒だけど少なくとも一般的じゃないな。
話の流れからいって「例外」って言葉使うのしょうがないんじゃないかい？

739 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 17:29

>>735
体ができてる人はいらないのということかな？

自分は運動不足で筋肉弛緩しきってるもんで腹筋してます。
引き締めるのが目的で、ねじる運動でわき腹も動かしてる。
わき腹が締まってきた。特に背中側。
下っ腹はそのまんまなので差が激しくなった希ガス＿|￣|○

740 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 19:10

しかしなぜジョギング以外の運動にそこまで敵意抱くのか
不思議でならない。

741 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 20:04

>740
敵意ってゆーより単にみっともないってだけじゃない？
＞＞小汚いジャージはいて家の中で一人っきりで汗だくになりながら踏み台昇降・・・

確かに出来れば避けたいな

742 ：BTL：04/08/31 21:38

>>721って
＞つーか腹筋割れてるし必要なし。
の「し」を読み落としちゃったからその後のレスの流れがよく分からなかった。
「腹筋割れてる必要なし」っていう方が文脈に合うしw

「腹筋を割る」っていう表現が微妙なんだよね。
バルク重視なのか、カット重視なのかで意味が違うし。
まあ普通の人なら自重クランチ20×5もやれば充分なのでは？
ちなみに「ﾋﾞﾙﾀﾞｰでも腹筋のﾄﾚやってない人おおいよ。」って本当？
私のせま～～～い知見だと到底信じられないんだけど。

743 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 21:47

また沸いて出たなｺﾃﾊﾝ(w
お前すぐ知ったかしてｳｻﾞいから引っ込んでなよ

744 ：BTL：04/08/31 21:53

＞７４３
あなたなんか怖いですｗ

745 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 21:56

>>742
30代からのﾀﾞｲｴｯﾄスレでバルク重視もあるまいにw

746 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 22:19

>>745
ﾜﾛﾀ

747 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 23:16

みんな昼間は仕事してないの？
うちの地域は夜間に外で運動するのはちょっと治安が悪い。
ジム通うには時間が不規則・・・

外に出たくても出れない人は少ないかもしれないけど、
時間や場所の関係で外で運動出来ない人は
結構いるんじゃないかな？私だけ？

私は踏み台昇降じゃないけど、エアロバイクです。
人に見せるために運動してるわけじゃないし、
別に室内で汗だくになっててもいいと思うけどなー。
汗かくのってストレス解消になるよ。

748 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 23:39

>>747
その話はもういいじゃん。
それぞれが工夫して楽しんで長続きさせればいいんだし。

749 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 08:07

>>748様のご意向により
今後一切の発言はこれを許可いたしません。

750 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 11:17

年代的に叩かないと気がすまないんだろうな
年取るとしつこくなるから仕方ないけど
ここまで荒れてるとこのスレの意味なくなるね
折角良スレだと思ってログってたけど残念だ～

751 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 11:22

その話はもういいじゃん。
それぞれが工夫して楽しんで長続きさせればいいんだし。

752 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 11:26

殺伐としてる

753 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 11:49

ﾜﾗ

754 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 12:08

何気に名セリフかも……

>>その話はもういいじゃん。
>>それぞれが工夫して楽しんで長続きさせればいいんだし。

今度どっかで使ってみよう。ﾜｸﾜｸ

755 ：BTL：04/09/01 12:51

>>747
自分もエアロバイク派ですﾖ。
本を読みながらやれるので退屈しないのが気に入ってます。
休みの日とかはジョギングもしますがバイクが一番長続きしますね。
この歳になると長続きするっていうのが最重要なので。

756 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 21:48

>>755

>この歳になると長続きするっていうのが最重要なので。

激しく同意。

757 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 21:06

まったくお前らときたら・・・
俺がたま～にここへ来て燃料投下してやんないと
だめなんだな。

ちょっと種火をつけてやるとボーボー勝手に燃え盛るくせに
さすが支持待ち族の典型といわれてきた世代だなw

758 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 01:59

759 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 03:36

>>755
うんうん。
・・・って納得してたら“長生き”じゃなくて“長続き”だったのか　orz

760 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 00:42

どなたかイオンゲルマニック使用されてみた方
いらっしゃいませんか？
代謝を促進してくれるそうですが、ﾎﾝﾄｳｶﾅ･･･

761 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 10:50

だから俺は昭和４８年生まれじゃないって言ってるだろ。
48年スレだけしか探せない片手落ちな758は
多分自己管理も出来ないような体（ty

762 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 14:41

ていうかあっちこっちに
貼られてますな

763 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:20

>>762
上の方も見てみたけ？

764 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 20:24

今、ピンクレディーが再結成ツアーやってるけど
それにいって、自分と同世代以上の人を大量に見たら、太っている人が妙に多い気がしたし
太っていないにしろ、「下がってきている」っていうのが目に付いて

で、ステージ上には、究極に管理したプロポーションの46歳の2人ｗ

ああはなれないけれど、やっぱりあきらめてはいけないと、王道ダイエット開始
15kg減で、やっとBMI25を下回った。標準体重まで、あと8kg

あの、同世代のサンプルを大量に見せてもらってよかったよ
ツアーしてくれてありがとう

765 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 09:50

近くの保育園、お迎えにきてるママがみんな細い・・・
もちろん20歳代の人がほとんどなんだけど、あの人たちと幼稚園で一緒になると思うとｶﾞｸﾌﾞﾙ。
年齢は仕方ないとして、横幅だけでも縮めなければお子がかわいそう。
私はウォーキングとストレッチ、邪道だけど医薬品にも頼っています。
とにかく代謝が落ちているのでカロリーを燃焼するというより、代謝を上げるということに
重きを置いています。
ダイエットをはじめて1ヶ月、全然減らなかった体重がやっと緩やかに減り始めました。
本当に太るのは簡単なのに痩せるのって（以下略

766 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 13:45

ｴｽﾃのお試しｺｰｽ行ったときに、
加齢して代謝が悪くなってる人は背中～首にかけて
贅肉がつきすぎてるって言われた。
たしかにこのところすさまじく代謝が悪くなって太ってきつつある
自分も確認したらそこの部分のお肉が分厚くなってきてる。
ｴｽﾃのおねえさんが言うには、まず首の後ろの肉を取ってあげると
自然と代謝がｱｯﾌﾟされて痩せるのに効果的なんだと・・・。
TV番組でもやってたけど、首の後ろを冷やすだけで
代謝活動が活発になって痩せる効果にﾌﾟﾗｽになるって。

お金ないからｴｽﾃには通えないけど、おうちで重点的にやってみようと
思ってます。

767 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 14:00

>>766
そんな小手先のことにかかずりあってないで、
一年間真剣に有酸素運動に取り組みなよ。
一般道歩くのにお金はとられないから。
毎日10km目標にして歩いてみれ。

768 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 14:22

かかずりあう？

769 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:10

>768
拘らう－かかずらう－
意味：つながりを持つ。関係する。関連がある。かかわる。など...

770 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:24

>>769
限りなく死語に近い言葉→拘らう

でも「……かかずりあってないで……」とは言わない

少なくとも30代ではなく、30代であったとしたらたまた
ま知っていた言葉を（間違って）使っただけだと思われる。

771 ：769：04/09/09 15:40

>770
１.（面倒なことに）かかわりを持つ。関係する。かかわる。
「そんなことに―・ってはいられない」
２.ささいなことやつまらないことにこだわる。拘泥する。
「つまらないことに―・う」
って辞書にあったんだけど...

もしかして自分が今まさにこの状態？

772 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:44

まさに

拘らう－かかずらう－

はあるよ

ただし「かかずりあう」という言い方はしないべ

773 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:53

>>772
「かかずりあって」って私も使っちゃうんだけど、
そういう言い方がないとすると方言なのかな・・？
北関東なのですが。

774 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:55

「かかずらって」が変化したんだろ

775 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:58

３食ちゃんと食べ過食しないように気をつけて
運動をするようにしたらウエストラインが少しづつ
ぷよ～んからスッキリに変化してきた
ただの運動不足だったみたい・・・orz

776 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:58

基本形が「かかずらう」でわ行五段活用ってことは
「かかずらってないで」が正しい活用？
「笑う」と同じだよね？

777 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:17

辞書には、
「かかずり（拘）あう（合）」の変化という
とあるのでたぶん間違いではないんじゃないかな？

778 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:17

かかわずらう

だと思ってた。なぜか。

779 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:29

ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚが、かかずりあうｽﾚになってるYo！(´･ω･`)

780 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:42

30代は暇なんだなw

781 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:57

首の後ろを冷やす・・・というのは無駄ではないかも
首のあたりには代謝をつかさどる甲状腺があるからね
詳しいことは調べてみないとわからないけど・・
すぐ出来そうなのでちょっとやってみます。冬はできそうにないしｗ

782 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 17:19

首の後ろを冷やすだけでなく

冷やす→暖める

を繰り返さないと意味がないです。

783 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 17:31

>>766
ひょえ～私、今やってみたら腹の肉より首後ろの肉のほうが多いかも。
運動もしててBMI19体脂肪率20程度でこれ以上痩せると
顔がコケてシワっぽくなるのでイヤなんだけど、
首の後ろの肉がたっぷりしてるよ、しかも肉の手応えが他の場所の肉と違ってなんか変でどうしよう！
まったく気がつかなかったorz
振袖もないし腹筋も軽く立て筋入るくらいの体型をキープしてて及第点付けてたんだけど
本当にガッカリだ。とにかく湿布で冷やしてみよう・・・

784 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 17:32

単にハラ肉が少ないだけでは

785 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 17:40

>>783
いや腹肉は普通だと思うよ。でもさ、体脂肪は基本的には全身に均一についてるけど、
骨格的につきやすい腹部より頸部についてるのはやっぱりヘンだよ。
首後ろは自分で見えないから文字通り盲点だった。
姿勢やホルモン分泌の変化もあるんだろうけどショックだ。
そういや首の後ろにたくさん汗をかくようになってきてたな。体質が変わってきてたのね。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:14

しかし・・・
おまいらいい歳してホント言葉知らないのなw

特に>>770。
言葉知らないくせに知ったかぶりして恥かいて
おまけにデブときてるんだから最悪だな

787 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:38

↑ﾌﾟﾌﾟ遅すぎの方が恥ずかしいﾌﾟﾌﾟ

788 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:39

>786
デブは言い過ぎ。見たこともない人の容姿を中傷するのはすかん。
ただ、確かに　言葉知らない＆恥かいた　のは事実。
以後、>>770は知らんことには顔突っ込むのを慎んだほうがいいって事だ。

789 ：770：04/09/09 18:40

そうか？

限りなく死語に近いのは事実だろう

790 ：788：04/09/09 18:46

>>789
死語とは思わないよ。
自分がそういう言い回しをしてるかどうかは別として、
結構耳にするよ。
どっちにしても自分の物差しだけで計るような歳でもないだろ？
世の中には自分の知らないことがまだまだあるってことぐらいは知っとくべきだ。

791 ：770：04/09/09 18:48

だから思われるってしかいってないだろう

792 ：788：04/09/09 18:52

もういいや・・・
話にならん。

ｽﾚ違ｽﾏﾝ

793 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 19:25

すいませんでした。
皆に替わって僕があやまります。

794 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 22:56

>>783
本当に首だけが太いなら、甲状腺の病気の可能性も少しはあるかも？
最近痩せやすくなったり、目が大きくなったりしてませんか？

795 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:44

>>794,783
漏れもそれ、気になったよ。
他に肉がついてなくて首だけ移用に肉ついてるなら
甲状腺とかホルモン異常が気になるな。
一度血液検査をお薦めするよ。いや、まじで。

796 ：783：04/09/10 00:03

>>794
機会があって半年ほど前に甲状腺の検査したけど異常なしでした。
首全体が太いのではなく、首の後ろの肉を掴むと体型から予想される以上の肉が掴めるんです。
首の前部分は肉はつかめなくて、たるみジワも出てはないです。なぜか後ろだけ。
尻下部とｵﾊﾟｲ（どっちも貧弱ｗ）と同じくらい肉がつかめてる。太腿のほうがずっと肉薄いし。
首を中心に襟足の中や背中上部も肉ついてた。肩こり体質が関係してるのか？もうヤダわ。

797 ：784：04/09/10 00:46

>>783
それなら良かった。いえ、首は細くならないんだけど。
妹が甲状腺の病気持ちなんで、ちょっと気になって。

でもどうして首の後ろだけ太いのかな？
老廃物とか溜まってるとか？

798 ：783：04/09/10 01:38

ご心配いただいてありがとう。
老廃物とか溜まってる可能性大です、猛烈な肩こり持ちでたまに首を寝違えることもあります。
なので姿勢には気をつけていたんですが(ﾅﾐﾀﾞ
全身に関しては運動で基礎代謝もあげて脂肪はコントロールできてるつもりですが
この局所的な肉付きは骨格の歪みと血行不良が原因のような気がしてきました。
整体やハリを視野に入れてリンパの流れを良くするようにしてみようと思います。

799 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 02:15

783さんとは違う理由だけど、私も首がぶっといです。
もとレスリング関係の仕事をしていたのでとにかくガッシリ（特に首～肩）。
私なんて身長172ｃｍもあるから痩せてないとでっかいおばあちゃんになっちゃうよ
芸能人でいうと砲丸投げをやっている叶美香って感じです。
こんなんじゃきっと憧れの華奢な体型なんて輪廻転生待ちです。
ガッシリ奥様はどうやってうまく筋肉＆贅肉を落としましたか？結構難しいですよね、両方って。

800 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 09:56

ｺﾝﾆﾁﾊ(・∀・)ノ
首の後ろを刺激して代謝ｱｯﾌﾟ、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃﾏｽ。
もちろん、歩いたり普段の運動も手抜きはしてませんYO(o^-')b

↓昨日こんなのをみつけました。少しは力の足しになってくれるかな(´･ω･`)？
ttp://www.sana.co.jp/bodycare/esteny/back/01.html

801 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:27:32

>>800
これは痩せた後の皮たるみにも良いかな

802 ：800：04/09/11 01:07:14

買っちゃいました。
プしゅっとスプレーして、しばらくするとｽｰｽｰします。
効果出るかどうかわからないので、
また後日結果ここに書き込みしまつね。

803 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 01:17:02

おながいしますね。

804 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 15:06:14

いくら痩せていても　小汚い格好して外歩いてたら
太っていても小奇麗な人のほうがマシと思いますが・・・・

それと　暇がないから運動できないって言うの言い訳と思いますよ
暇がない＝暇がないからしょうがない　って自分への言い訳！

暇は自分で作るものです
いつまで言い分け続けるんですか？自分で行動起こして痩せましょう！

歳だから痩せれないと言うのもいい訳です
痩せれないのは　努力が足りない証拠です！！

805 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 15:10:42

誤爆？

806 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 21:35:59

誤爆かどうかは微妙な感じだなぁ。

>>804
正論の様にも見えるが、三十路過ぎの自分に優しい（笑）
ダイエッターには支持されない意見だと思われ。
私も以前、摂取カロリーと共に運動にも気を使えと
前レスだかで書いたら随分非難されたもんだ。

807 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 00:06:14

毎度この繰り返しだね。

808 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 09:59:41

邪道ですが、利尿剤を服用したところ見た目がずいぶん変わりました。
もちろん水分なので痩せているわけではないのですが、人間の体は水分がほとんどですので
使いようだと思います。
足のむくみと顔のむくみが取れてすっきりしました。
夕方足がむくんでウォーキングなどがつらかったのですがそれも解消されましたし
顔も他人がわかるくらいすっきりします。
乱用は禁物ですが処方のもとに利用すれば大きな味方になりますよ。

809 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 10:00:18

私も毎朝1時間歩いてると友達に言ったら
良くそんな暇があるよね～wと言われますた。

悔しいので今は同じコースを40分で走っています。
あんま変わらんか･･･。

810 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 10:21:14

>>808
からだの為には利尿作用のある（カリウムが豊富？）食物を取って
塩分・炭水化物を控えてむくみを予防したほうがいいと思われます。
そろそろ健康を考えるトシですし…。

811 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 10:53:46

>>808
私も若かりし頃やったけど　尿酸値あがるしカリウム不足で
体だるいし　おまけに肌が土色のようにボロボロになりました
早めにやめた方が良いよ

たけしのブラックホスピタルで　それで死んだ人やってたましたよ
一時しのぎの　ダイエットは痩せにくくするもとだと思いますが？？？

812 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 11:02:49

>>804
私も正論と思います
思い当たる^_^;・・・ちょっとグッサときたかも

そうですよね　自分が怠けているだけですよね
やってるのに痩せれな～い　もっと楽して痩せれるものをって
探していましたものね。。。
頑張って努力します　少しづつでも継続します！！
自分から逃げちゃダメですよね　なんか考えされられました

813 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 11:29:25

>>808
私もＴＶ見ましたよ
よけいに浮腫んでブクブクになっちゃうんですよね
それで焦ってまた利用剤飲んで・・・・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

814 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 11:33:44

カリウムが豊富な食べ物って何ですか？

815 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 11:40:36

>>814
それぐらい自分でくぐりなさい
そういう根性だから太るんです！
自分の体なんだから　まずは自分で行動しなさい！

816 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 11:42:13

【スーフリ】あのスーフリがテレビ局内定！！
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/news/1094881895/

817 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 11:46:06

>>726
男性ハケーン！

818 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 15:13:49

若い頃は仕事ばかりしていて
ストレス＋滅茶苦茶な食生活で
気が付いたら、学生時分から10kg近く増えていた。

そのおまけに、数年前に婦人科系疾患での手術や
それに伴う投薬でさらに増量、
翌年には骨折をして運動不足になりさらに増量で、
都合20kg近くもオーバーする羽目に。

去年の夏、30を過ぎてにこのまま老けて行っては
さすがに哀しすぎる！（まだ独身だしw）と一念発起し、
いわゆる王道ダイエットに挑戦。
ほんとにじりじりとではあるけど、
なんとか現在までに16kgくらいは減らせました。

でも、まだ標準体重までには10kg近くある…
ま、要は学生時代から肥えてたのが、
歳をとっていくうちに文字どおり雪だるまに
なっていっていたということなんですが。

あと10kg、また一年くらいかかってもいいから
ゆるやかに落ちて行って、少しは見やすいババァに
なれたらいいと思ってます。
道は遠いなぁ。

819 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 16:18:13

>>818さん　継続は力なり！！
頑張ってくださいね

820 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:39:32

>>809
走った方がカロリー消費、上だったような
5年後、その友人とは、ずいぶん差がついていると思う

821 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 16:29:14

>818さん
王道ダイエットって、いわゆるカロリーセーブと運動でつか？

822 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 20:08:19

いい方法がある！！

自衛隊に体験入隊するんだ。
そしてそこでの運動を家に帰ってもやる。
そういえば高卒で入隊した人、ﾎﾟﾊﾟｲみたくなってた・・・。

823 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 20:47:03

背中の皮がたるんだのを引き締める方法を教えてください・・・

824 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 20:58:50

>>822
自衛隊は年齢制限ありますよ。
30以上はだめなんじゃないかなぁw

825 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 22:09:17

今年の５月からこのスレにお世話になっていたけれど
１５８ｃｍで５１から４８まで減って
体脂肪が３１から２４～２７まで減ってやっほーい、ってかんじでダイエットやめてた者です。

久々にはかると４８．７で体脂肪は２８でした。
本当は４７ｋｇ　体脂肪２２～２５が目標なので年末までにがんばってみたいと重いマス。
意思表明！

金トレでつけた筋肉は、とりあえずおちていません。
ほとんど１ヶ月ほどキントレさぼっていたけれど、腕の筋肉はまだ一応ついてる・・・
意外とおちないもんですね。
またがんばりたいとおもいます。ファイトー！

826 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 22:21:20

＞金トレ

なんか裕福そうでいいなあｗ

827 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:00:20

その身長で48kg24%ってそもそもちょと筋肉足りてないような?
(そうでもないですか？
体重変わってないのに体脂肪率増えたとは。
除脂肪量35→36→35

ガンガレ。

828 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:04:33

>>827
うん、すっごいんです。私。体脂肪。
158cmで50kgで32%でしたから・・。

２８って書いてますけど、夕方だと２３，寝起きだと大体２７．５～２８
まぁどのみちブタって事に変わりはないですけどね・・・。

背中の肉は今タウンページです。
元々は百科事典です。嘘じゃなくてマジです。

829 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:12:14

背中の肉ってどうやってつまむんですか？？？
肩甲骨寄せた真ん中あたり？

830 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:20:14

172cm、58kgで体脂肪32%くらいだよ…
下腹からひざ上までに徹底的に脂肪がついてて、他はわりと骨っぽく
胸や膝下はスレンダー。
骨格のせいなんだろうけど、すごいバランス悪いんだよね
部分痩せは基本的に出来ないのはわかってるけれど
脂肪や肉が移動できたらと思う。

831 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:20:19

>828
その誤差すごいね。
測る時間を一定にした方がいいよ。
なんだったら朝と夜の平均で出しちゃうとか。

832 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:22:29

>>830
男性？女性？？

833 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:27:18

830>832
女性です。
スカートだとスリムな人扱いなんですが、パンツはサイズが難しくて
人前で履けません…

834 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 01:10:36

遅レスですが、自衛隊ネタ。
福岡陸自は若手社員/新入社員向けに募集してて（男性対象）
うちの会社がやってたけど、会社が若手と言えば
30代でも送り込まれたような気がする。対象外なので詳しくは
覚えてないですが。
商工会議所か何かとつるんで社員教育としてやるんだよね。
でもちょっとハードみたい、朝4：30起床で運動だって。
規則正しい生活の基礎は身に付くよね、定着出来れば・・・

30過ぎで自力で体験入隊するのは難しそうです。

835 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 06:01:17

朝4時頃起こされて、10km行進、
米俵かついでダッシュ、体験入隊やったよ。
あと、食堂の食事がびっくりする程不味かった。

836 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 14:38:53

米俵かついでダッシュ？
キ、キツそう～

837 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 15:03:37

>>733
痩せてるけど胴が長くない？

838 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:43:55

米俵ー！？
福岡陸自は土嚢だって聞きました。
土嚢の3倍の重さだよね・・・凄～。腰痛めそうでダメだわ、
私は。

839 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:50:14

つーか、おまいらそんなことしなくても
腹のまわりに10キロ相当の脂肪つけて動きまわってるんだろ？

840 ：835：04/09/14 23:54:05

>>838
米俵風土のうということでw
さすがにそんなに重くはないか。
アバウトな記憶ですんません

841 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:02:13

>>839
頭悪い釣りみると無性に腹立つ
別の意味で、釣られてしまう漏れ

842 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:12:40

>>841
デブが一人前の口きくなよ。
10年早い

843 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:16:52

>>839
体重の５分の１以上が胴回りについてたら怖い・・・
でもお尻にはかなりついてるかも

844 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:18:47

正直このｽﾚには標準体重から10kgオーバーの人って結構いると思う。
しかも年齢的にみてお腹周りに・・・

845 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:33:29

標準体重でも　ぽっちゃりだとおもっていたけど
それより１０Kgオーバーって体脂肪いくつぐらいなんでしょう？

846 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:54:08

タニタの体組成計ではかったら体脂肪率は27％あったけど
内臓脂肪レベルは4だったよ。標準体重よりちょっとオーバーしてます。

847 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 01:06:35

ダイエット合宿したいなあ。青年の家あたりで。
６人１グループで申し込めば三泊四日で2100円。
一泊の値段じゃなくて、三泊四日の値段。
で、テニスやバドミントンや色々遊ぶの。
１０月なら結構空いているよ。

府中青年の家
http://www.tef.or.jp/seinen/index.html

848 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 01:12:48

友だちいないの？

849 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 01:15:55

平日に三泊四日も付き合ってくれる友達はいないなあ。
最近、主婦になったばかり。
友達はみーんなバリバリにOLしてるから主婦友達はひとりもおらんのよ。。。

850 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 12:29:20

３０代デブ主婦が６人も集まってテニスやバドミントンしてる図なんて悲惨すぎ・・・
しかもいい年してその貧乏学生みたいなプラン・・・コワ

851 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 12:34:03

三泊四日くらいで痩せたって、またリバンドするのがオチ・・
運動する習慣つけないと。

852 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 12:34:21

>>850
見栄張ってもしょうがないじゃん。
安く泊まれてそこそこに設備が整ってるところだったらいいんじゃないの？
みんながみんなアナタみたいに生活に余裕がある人ばかりじゃないよ。

別に河原でキャンプしろなんていってる訳でもないんだし。

853 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 12:43:33

>>847
平成17年3月いっぱいで閉所って書いてあるから、かなりボロそう。

854 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 12:55:04

楽しいじゃん。女６人集まってテニスやバド。
しかもお得感ありで最高。

お子様には分からない楽しみだよ。

あーでも夜食べちゃいそうなノリだね。鉄板焼きとか鍋とか。

855 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:05:07

だらしない中年おばさんってこうやって出来てくんだね。
なんか納得した。

856 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:07:23

>>852
見栄ってｗ
30過ぎてここまで貧乏臭い遊びするほど
生活に余裕のない人はさすがにあんまりいないと思うけど。

857 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:13:01

みんなこんなとこいくのか…
って思ったけど、
やっぱいかないよね
ほっとした

858 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:14:54

さっき、会社のﾄｲﾚで横から自分の寸胴を見て、
エグザス入会しようと決心しますた。ｏｒｚ。
知らない間にこんなにおでぶになっていたなんて。。。
ああ、自分ってなんてばかばか！
スポーツ＆ニチレイのダイエットナビⅡっていう食事がよさげだったので
がんがります。

859 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:37:52

わたしも家から５分とこにティプネスあるから
はいろー
プールで泳ぎたい

860 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:46:57

友達同士でキャンプ。楽しそうじゃん。
ただ、3泊は長いな・・・。飽きそう。
そこまで時間がある人って主婦でも独身でも少ないんじゃないかな。
3泊する時間があったら「せっかくだから」と普通に旅行に行ってしまいそう。

あ、ダイエットの話か・・・。
一週間くらい時間が取れるんなら思い切って断食道場などがいいかも。
（もちろん元に戻るけど、体内リセットということで）

861 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:54:49

>>856は新聞とかあんまり読まないほう？
最後にニュースとか見たのいつごろですか？
有効求人倍率とか早期退職優遇制度とかの言葉耳にしたことありますか？

自分の家が燃えてるのを隣の家の人から指摘されて気づくタイプかも

862 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:58:08

４日もあったら近場の海外に行くか、リゾートホテルでタラソエステしたい。

夏の猛暑で、ずっとストレッチしかしてなかったけど、
今日は気持ち良いのでランニング再開する予定！
冬の服着る前に、夏のたるみを一気に解消しなくちゃ・・・

863 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:02:08

全島非難解除されてよかったですね。
三宅島のホテルはもう営業再開してるんですか？

864 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:04:03

>>861
株をやっておりますから日経を購読しておりますが。
もう少しマクロな視点で経済が読めるように勉強なさってみては？
生活にそこまで余裕のない方は、主婦集めて呑気なダイエット合宿なんかしていないで
年齢相応の生活をできるだけのお仕事をされた方がいいと思いますよ。

865 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:04:27

>>861
新聞に載っているような悲惨な状況の人がそんなにゴロゴロいるんですか？
>>856は「あんまりいないと思う」と言っているわけで、
「そんな人いるわけないじゃん！」とは言っていないでしょ。
何でそんなに必死に攻撃しているのか分かりませーん。
というわけで、私も856＆857に同意。

866 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:04:57

ちょっとポッチャリしてるor太ってる女で痩せてるのに憧れてるこってやせてる男が好きなんでしょ？

867 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:05:51

>>864
それだけのお仕事ができない人なんだよ、きっと。
で、世の中みんなそのくらいだと思いたいんだよ。

868 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:06:31

今、富裕の格差がどんどん開いてるからね・・
２ちゃんねるのこんなとこにもその縮図が見える

869 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:07:06

いえ、自分より体重のある男が好きですｗ

870 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:10:27

>>864=>>865=>>867
自演ならびに短時間の連投　乙！
　( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

871 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:11:07

>>863ってもしかして、>>862へのイヤミのつもりなのかな？不謹慎すぎてびっくりした

872 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:13:10

>>871
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

873 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:15:01

864 名前：スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 04/09/15 14:04:03
>>861
株をやっておりますから日経を購読しておりますが。
もう少しマクロな視点で経済が読めるように勉強なさってみては？
生活にそこまで余裕のない方は、主婦集めて呑気なダイエット合宿なんかしていないで
年齢相応の生活をできるだけのお仕事をされた方がいいと思いますよ。

がんばれー

874 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:15:10

>>869
んでなくて細い人が好きかって聞いてるの。
体重はそりゃ身長差だってあるんだから男の方が普通は重いけど。

875 ：864＝856：04/09/15 14:15:42

>>865、>>867さんは私ではありませんよ。
あなたみたいなお馬鹿さんのために
秒数まで表示されるようになったんですねえｗ
そんな幼稚な反応しかできないから仕事にも就けないんだろうな・・・
リストラ失業ご愁傷様。

876 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:16:16

877 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:16:17

こもるにはここなんかよさそうだよ。

http://www.ys-tokyobay.co.jp/

878 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:16:36

貧乏合宿おばさん、よっぽど悔しかったんだね

879 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:17:26

IDの出ないｽﾚで
私ではありませんよ・・・だって

880 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:18:04

ビンボー合宿おばさんも負けるな！
フレーフレー

881 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:18:31

株式やってるざまーす。

882 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:18:49

はっきり言おう。
私は貧乏だ。

お金がない人の楽しみを惨めとか言うな～。

883 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:19:15

しょうがない参加するか

お金持ちｻﾞﾏｽ

884 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:20:00

私ではありませんｻﾞﾏｽ！

885 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:20:17

>>879
や、それ言っちゃったら、お前が墓穴だよ

886 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:20:49

墓穴ｻﾞﾏｽ

887 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:21:14

>>865と>>867は私なんだが…。
どうして一人しかいないと思うのか不思議。

888 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:21:24

なんか貧乏組の方がアタマ悪そうに見える…もっと頑張れ！

889 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:21:43

株やってる暇あったらとりあえず痩せろよ
話はそれからだ

ｻﾞﾏｽ

890 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:22:44

どうしてｻﾞｰﾏｽ大会になっちゃってるのー？

891 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:23:02

>>887
は間違いなく私です。

892 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:23:44

>>890
上流階級の集いｻﾞﾏｽから

893 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:23:47

>>891
うそつき。

894 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:24:31

語尾にｻﾞﾏｽつけろYO!!!

895 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:25:31

ちょっと秋田ザマス

896 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:27:13

なんだよぉ
祭りおわったの？

897 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:27:54

30歳独身です。
ウンチとムクミは簡単に取れますが、脂肪が落ちません。

どこかのスレで「３０台女性は筋トレ３ヶ月続けてようやく筋肉つく」って
見ました。

これって本当なのかしら。本当なのかしら。本当なのかしら。

898 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:28:04

>>864
レベルの高い人は本当のことを書くと煽られるだけなのよ、２ちゃんでは…。
もろに僻みを表に出すんじゃなくて少しはやせ我慢とかすりゃあいいのに、
それもしないんだよな。

899 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:28:26

>>887
放っておいた方がいいよｗ
図星さされて反論できないのが悔しいだけでしょう。

900 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:30:11

>>898
ヤセ我慢できないからデブでビンボーなんだろうね

901 ：847：04/09/15 14:32:13

どーでもいーけど、あたし１回しか書いてないよー。

といっても信じてもらえないんだろうなあ。
海外行くのもいいんだけど、飛行機のってる時間が惜しいし
買い物やら観光やら食事やらで当初の目的が激しくかすみそうで。

ヌサドゥアあたりに一週間ほどこもって、キラーナとかのスパ三昧しませんこと？
とでも言えばよかったんかな。。。。

902 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:33:10

>>897
おお、そうだ、ここは基礎代謝維持のスレであった。
で、3ヶ月の根拠はわたしゃ知らん。ｺﾞﾒｿ。

903 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:34:30

>>897
30代女性に限らず3ヶ月は続けないと筋肉なんてつきゃしませんよ。
20代だったら3日に一回、30代だったら4日に一回ぐらいのペースで
やってけば筋肉はつきます。

ただし、脂肪は別。筋肉つけて基礎代謝ふやして脂肪を燃焼・・・なんてこと考えてたら
何年も時間かかっちゃいます。
とりあえずは有酸素運動で脂肪を減らして運動しやすい環境をつくってから筋トレに取り組んだほうが吉。

904 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:37:44

>>901
いまさらそんなこと言っても誰も信じないつーの
さんざん人のこと煽っといて、、

905 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:40:14

ダイエットもそうだけど　もっと余裕持っていこうよ

怒ったら活性酸素増えますよ！

906 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:40:44

>>901
>どーでもいーけど、あたし１回しか書いてないよー。

激ﾜﾗﾀw

907 ：847：04/09/15 14:41:06

はー。煽るって。。。。。
IDでない板はやだねえ。

908 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:42:28

>>907
私は信じてるよ～。

909 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:42:43

ここの人ってどんだけデブなんだろ・・・
平日昼間はデブ主婦中心なのかしら

910 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:44:57

167センチ58キロ・・・でも痩せたいしやせなきゃやばい。
しんどい。

911 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:46:24

かなり引火点の低いデブであることは間違いないが、
血圧とか血糖値とか上げるのすきだよねw

912 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:47:15

一年前は167センチ52キロ。
一年間でこんなに変わるものなのか。
中性脂肪つきすぎって医者に言われますた。

913 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:48:38

>>910
「でも」の意味がわからない

914 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:52:35

>>913
普通に調べればダイエットしなくてもいい範囲らしいのです。
しかし、912の書いたとおり体がしんどいし、中性脂肪つきすぎて
ここ一年で太って、病院行くはめになりました。

915 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:56:03

>>910
タッパあるのいいねー。格好いい。
あたしなんて158cmの51kg。しかも典型的な洋梨型。
ずっと水泳やってて、平泳ぎの指定種目選手だったこともあって、
脚力にやたら自信があったんだけど、
やめたとたんに足だけ別の人間のように極太に。
ロンスカはけば、かなりごまかせるけど、解決になってない。

916 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:03:21

＞167センチ58キロ

普通にデブじゃん・・・

917 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:04:03

ここの人って、筋肉もないのにBMI値とか鵜呑みにしてる人とか多そうｗ

918 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:07:56

>915
同じく、足と胴がすごく顕著にでぶりました。
まるで妊婦のようです。
胃下垂も考えられるのですが、とにかく何枚もスカート
が入らなくなったのを目のあたりにして
「・・・・・・・」言葉をなくしました。
自業自得ですね（泣。鍛えなおさないと。
年々代謝が悪くなってるのがよーーく自分でもわかります。

そういえば、脂で包んでお通じで流す飲み薬の効果がないって
新聞に載ってましたね。
ダイエット薬って体によくないらしいから
さすがに薬に頼ろうとは思わないですが。
一緒に頑張りましょう～！

919 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:11:00

>>915
何気に過去の栄光自慢してるぞ。
注意しとくな。

920 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:11:18

>916
そうなんです。
自分でも見た目変わったし、自覚したから痩せる決心したんですよ。

921 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:11:32

167センチ58キロってさ、スタイルとひきしまり具合によっては
良い感じにグラマーかもだよ？

922 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:14:53

>921
悲しい事に、わたくしは胴体が一直線でございます。
だれだったっけ、えっと、、、一回すごくデブってから
締めるところ締めてグラマラスボディを手に入れた人。。。
えっとえっと、ヤマザキセンリだ。
ああいう方法で、締めれるといいのになぁ。
あれは、エステ効力なんでしょうか？

923 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:22:12

芸能人ならメス入れているかもしれんよ。

924 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:24:25

そっか・・・orz
そういうことも考えられるね。
私、やれば出来るんだと鵜呑みしてたよ。　
ｶﾞｯｸｼ。

925 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:32:17

>>922みたいな素直な人に心洗われましたｗ
変に自分が太ってるのを認めたがらない人が一番痩せられないと思う。

926 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:33:26

どっちにしても、エステではやせないよ。。。
きちんと栄養指導うけて行動療法をやって、
エステはストレス解消とスキンケアくらいの気持ちでいる方が(･∀･)ｲｲ!!と思うよ。
あたしもエステは好きだよ。
もっとも、フェイシャルと背中マッサージで充分満足だけど。
あとは知り合いの医者が行ってたんだけど、
脳みそは相当カロリー使うから、脳みそが汗をかくようなことをするのもいいそうです。
映画みるとか、美術館いくとか、本読むとか、旅行するとか、運転するとか。

「助手席で寝ているようじゃ痩せないんですよ、奥さん。」byみのもんた

927 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:39:53

＞脳みそは相当カロリー使うから、脳みそが汗をかくようなことをするのもいいそうです。
＞映画みるとか、美術館いくとか、本読むとか、旅行するとか、運転するとか。

・・・・・・・・・・・・・・・

928 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:45:15

微妙に荒れてるな･･･。

929 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:45:58

>>927
確かに、それが重労働になるような脳って…。

930 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:47:50

ながら食いしないのなら痩せるんじゃない？
暇だと食べちゃうし。

受験勉強とか、絵を描いてるときやたら腹が減ったのはなぜだろう。
動かないのに食べちゃうから太ったよ。（随分昔の話だけどね
脳みそのエネルギー源はグリコーゲンだっけ？
それだけが極端に減るんだよね。

931 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:48:29

人それぞれ体質とか生活環境なんかでダイエット法って違うと思うな
カロリーのとりすぎは低カロリーにすればいいし
運動不足なら運動を中心に
基礎代謝が低いならアップする為の食事や運動を
病気で薬の副作用はどうしようもないけどね
まるっきり痩せないって事は絶対にないよ
その人の意思・やり方による

932 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:51:56

ところで皆さん、
痩せたカラダ
　　　と
ひきしまったカラダ

どちらかを選べと言われたらどちらをとりますか？

933 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 15:53:41

>>903

30代女性は、４日に１日の割合で筋トレしたほうが良いなんて、知らなかった。

毎日ゆるい筋トレするんじゃ意味ないのかしら。
私はここ３週間ほど、
３０分徒歩の後、ゆるい筋トレするの日課にしてたんだけど…意味なし？

934 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:03:39

ここを読んでたら、どうして主婦に小太りの人、太ってなくても何か
だらしない体型の人が多いのか、わかった気がする。
気を付けよう・・・

935 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:09:25

>>933
どうせやるんなら効果の出るやり方のほうがいいと思ってのことです。

筋トレは男性でも女性でも筋肥大の為のトレーニングをやって骨と筋肉に
刺激をあたえ、壊し、回復させて前の状態よりも少しだけ強くする・・・
これを繰り返すべきだと考えます。

男性は男性ホルモンのおかげでぐいぐい筋肉が肥大していきますが、残念ながら(??)
女性はかなり追い込んで負荷をかけていってもなかなか筋肥大するところまではいきません。
ですから、良くも悪くもムキムキにはなれないということなんです。

基本的にジム（公立の体育館等でも可）等で８回ぐらい繰り返せば９回目は無理かも・・・
というぐらいの重さのダンベルを使って各部位を鍛えていきます。

栄養（タンパク質）＋休養（３日程度）＋睡眠（できれば８時間程度）をトレーニング後にしっかり与えてやって、
半年～１年ぐらい続ければあなたのカラダはカナリ引き締まったものになる筈です。

ちなみに、回復に要する休養期間は加齢とともに長くなっていくので30代だと3日程度ということです。
もちろん、個人差はあります。

936 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:14:04

>>932
ひきしまったカラダ

937 ：935：04/09/15 16:14:06

補足

男性の場合でもボディビルダーレベルの人が一生懸命がんばってトレーニングをやって
1年間で筋肉が1～3kg増えれば万々歳だそうです。
筋肉ってなかなか簡単につかないものなんですね。

938 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:16:55

ベタだけどシンディクロフォードのビデオに合わせて毎日４０分体操したらー？

939 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:27:58

>>935
詳しいんですね。実は他にも気になってることがあるんです。
私はインナーマッスルを鍛えたくてひたすらストレッチしてるのですが、
インナーマッスルでも、筋肉痛になるものなのでしょうか？
よろしくおねがいします。

>>938
残念ながらシンディでは気合が入らなそうなので、遠慮させてください。

あー腹筋割りてぇえええ

940 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:30:11

シンディ黒フォードって、もちろん綺麗だけど日本人の感覚からすると太いんだよね…

941 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:38:42

>>939
ごめんなさい。インナーマッスルについては不勉強で解りません。
ただ、先ほど書いたアウターマッスルの筋トレも大事ですが、
インナーマッスルを鍛えることにより、来るべき（?）40肩、50肩を
予防することができるそうですね。
私も去年ぐらいからチューブを使って取り組み始めたところです。

942 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:42:02

シンディーは見た目、すごく骨太（？）な人だなぁと思ったのは
私だけでしょうか？

943 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:48:33

うん、ガタイいいよね
あの手のビデオは他にもあるし、手軽にハードなのでよい。