【基礎代謝】30代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・5【維持】

語尾にｻﾞﾏｽつけろYO!!!

ちょっと秋田ザマス

なんだよぉ
祭りおわったの？

30歳独身です。
ウンチとムクミは簡単に取れますが、脂肪が落ちません。

どこかのスレで「３０台女性は筋トレ３ヶ月続けてようやく筋肉つく」って
見ました。

これって本当なのかしら。本当なのかしら。本当なのかしら。

>>864
レベルの高い人は本当のことを書くと煽られるだけなのよ、２ちゃんでは…。
もろに僻みを表に出すんじゃなくて少しはやせ我慢とかすりゃあいいのに、
それもしないんだよな。

>>887
放っておいた方がいいよｗ
図星さされて反論できないのが悔しいだけでしょう。

>>898
ヤセ我慢できないからデブでビンボーなんだろうね

どーでもいーけど、あたし１回しか書いてないよー。

といっても信じてもらえないんだろうなあ。
海外行くのもいいんだけど、飛行機のってる時間が惜しいし
買い物やら観光やら食事やらで当初の目的が激しくかすみそうで。

ヌサドゥアあたりに一週間ほどこもって、キラーナとかのスパ三昧しませんこと？
とでも言えばよかったんかな。。。。

>>897
おお、そうだ、ここは基礎代謝維持のスレであった。
で、3ヶ月の根拠はわたしゃ知らん。ｺﾞﾒｿ。

>>897
30代女性に限らず3ヶ月は続けないと筋肉なんてつきゃしませんよ。
20代だったら3日に一回、30代だったら4日に一回ぐらいのペースで
やってけば筋肉はつきます。

ただし、脂肪は別。筋肉つけて基礎代謝ふやして脂肪を燃焼・・・なんてこと考えてたら
何年も時間かかっちゃいます。
とりあえずは有酸素運動で脂肪を減らして運動しやすい環境をつくってから筋トレに取り組んだほうが吉。

>>901
いまさらそんなこと言っても誰も信じないつーの
さんざん人のこと煽っといて、、

ダイエットもそうだけど　もっと余裕持っていこうよ

怒ったら活性酸素増えますよ！

>>901
>どーでもいーけど、あたし１回しか書いてないよー。

激ﾜﾗﾀw

はー。煽るって。。。。。
IDでない板はやだねえ。

>>907
私は信じてるよ〜。

ここの人ってどんだけデブなんだろ・・・
平日昼間はデブ主婦中心なのかしら

167センチ58キロ・・・でも痩せたいしやせなきゃやばい。
しんどい。

かなり引火点の低いデブであることは間違いないが、
血圧とか血糖値とか上げるのすきだよねw

一年前は167センチ52キロ。
一年間でこんなに変わるものなのか。
中性脂肪つきすぎって医者に言われますた。

>>910
「でも」の意味がわからない

>>913
普通に調べればダイエットしなくてもいい範囲らしいのです。
しかし、912の書いたとおり体がしんどいし、中性脂肪つきすぎて
ここ一年で太って、病院行くはめになりました。

>>910
タッパあるのいいねー。格好いい。
あたしなんて158cmの51kg。しかも典型的な洋梨型。
ずっと水泳やってて、平泳ぎの指定種目選手だったこともあって、
脚力にやたら自信があったんだけど、
やめたとたんに足だけ別の人間のように極太に。
ロンスカはけば、かなりごまかせるけど、解決になってない。

＞167センチ58キロ

普通にデブじゃん・・・

ここの人って、筋肉もないのにBMI値とか鵜呑みにしてる人とか多そうｗ

>915
同じく、足と胴がすごく顕著にでぶりました。
まるで妊婦のようです。
胃下垂も考えられるのですが、とにかく何枚もスカート
が入らなくなったのを目のあたりにして
「・・・・・・・」言葉をなくしました。
自業自得ですね（泣。鍛えなおさないと。
年々代謝が悪くなってるのがよーーく自分でもわかります。

そういえば、脂で包んでお通じで流す飲み薬の効果がないって
新聞に載ってましたね。
ダイエット薬って体によくないらしいから
さすがに薬に頼ろうとは思わないですが。
一緒に頑張りましょう〜！

>>915
何気に過去の栄光自慢してるぞ。
注意しとくな。

>916
そうなんです。
自分でも見た目変わったし、自覚したから痩せる決心したんですよ。

167センチ58キロってさ、スタイルとひきしまり具合によっては
良い感じにグラマーかもだよ？

>921
悲しい事に、わたくしは胴体が一直線でございます。
だれだったっけ、えっと、、、一回すごくデブってから
締めるところ締めてグラマラスボディを手に入れた人。。。
えっとえっと、ヤマザキセンリだ。
ああいう方法で、締めれるといいのになぁ。
あれは、エステ効力なんでしょうか？

芸能人ならメス入れているかもしれんよ。

そっか・・・orz
そういうことも考えられるね。
私、やれば出来るんだと鵜呑みしてたよ。　
ｶﾞｯｸｼ。

>>922みたいな素直な人に心洗われましたｗ
変に自分が太ってるのを認めたがらない人が一番痩せられないと思う。

どっちにしても、エステではやせないよ。。。
きちんと栄養指導うけて行動療法をやって、
エステはストレス解消とスキンケアくらいの気持ちでいる方が(･∀･)ｲｲ!!と思うよ。
あたしもエステは好きだよ。
もっとも、フェイシャルと背中マッサージで充分満足だけど。
あとは知り合いの医者が行ってたんだけど、
脳みそは相当カロリー使うから、脳みそが汗をかくようなことをするのもいいそうです。
映画みるとか、美術館いくとか、本読むとか、旅行するとか、運転するとか。

「助手席で寝ているようじゃ痩せないんですよ、奥さん。」byみのもんた

＞脳みそは相当カロリー使うから、脳みそが汗をかくようなことをするのもいいそうです。
＞映画みるとか、美術館いくとか、本読むとか、旅行するとか、運転するとか。

・・・・・・・・・・・・・・・

微妙に荒れてるな･･･。

>>927
確かに、それが重労働になるような脳って…。

ながら食いしないのなら痩せるんじゃない？
暇だと食べちゃうし。

受験勉強とか、絵を描いてるときやたら腹が減ったのはなぜだろう。
動かないのに食べちゃうから太ったよ。（随分昔の話だけどね
脳みそのエネルギー源はグリコーゲンだっけ？
それだけが極端に減るんだよね。

人それぞれ体質とか生活環境なんかでダイエット法って違うと思うな
カロリーのとりすぎは低カロリーにすればいいし
運動不足なら運動を中心に
基礎代謝が低いならアップする為の食事や運動を
病気で薬の副作用はどうしようもないけどね
まるっきり痩せないって事は絶対にないよ
その人の意思・やり方による

ところで皆さん、
痩せたカラダ
　　　と
ひきしまったカラダ

どちらかを選べと言われたらどちらをとりますか？

>>903

30代女性は、４日に１日の割合で筋トレしたほうが良いなんて、知らなかった。

毎日ゆるい筋トレするんじゃ意味ないのかしら。
私はここ３週間ほど、
３０分徒歩の後、ゆるい筋トレするの日課にしてたんだけど…意味なし？

ここを読んでたら、どうして主婦に小太りの人、太ってなくても何か
だらしない体型の人が多いのか、わかった気がする。
気を付けよう・・・

>>933
どうせやるんなら効果の出るやり方のほうがいいと思ってのことです。

筋トレは男性でも女性でも筋肥大の為のトレーニングをやって骨と筋肉に
刺激をあたえ、壊し、回復させて前の状態よりも少しだけ強くする・・・
これを繰り返すべきだと考えます。

男性は男性ホルモンのおかげでぐいぐい筋肉が肥大していきますが、残念ながら(??)
女性はかなり追い込んで負荷をかけていってもなかなか筋肥大するところまではいきません。
ですから、良くも悪くもムキムキにはなれないということなんです。

基本的にジム（公立の体育館等でも可）等で８回ぐらい繰り返せば９回目は無理かも・・・
というぐらいの重さのダンベルを使って各部位を鍛えていきます。

栄養（タンパク質）＋休養（３日程度）＋睡眠（できれば８時間程度）をトレーニング後にしっかり与えてやって、
半年〜１年ぐらい続ければあなたのカラダはカナリ引き締まったものになる筈です。

ちなみに、回復に要する休養期間は加齢とともに長くなっていくので30代だと3日程度ということです。
もちろん、個人差はあります。

>>932
ひきしまったカラダ

補足

男性の場合でもボディビルダーレベルの人が一生懸命がんばってトレーニングをやって
1年間で筋肉が1〜3kg増えれば万々歳だそうです。
筋肉ってなかなか簡単につかないものなんですね。

ベタだけどシンディクロフォードのビデオに合わせて毎日４０分体操したらー？

>>935
詳しいんですね。実は他にも気になってることがあるんです。
私はインナーマッスルを鍛えたくてひたすらストレッチしてるのですが、
インナーマッスルでも、筋肉痛になるものなのでしょうか？
よろしくおねがいします。

>>938
残念ながらシンディでは気合が入らなそうなので、遠慮させてください。

あー腹筋割りてぇえええ

シンディ黒フォードって、もちろん綺麗だけど日本人の感覚からすると太いんだよね…

>>939
ごめんなさい。インナーマッスルについては不勉強で解りません。
ただ、先ほど書いたアウターマッスルの筋トレも大事ですが、
インナーマッスルを鍛えることにより、来るべき（?）40肩、50肩を
予防することができるそうですね。
私も去年ぐらいからチューブを使って取り組み始めたところです。

シンディーは見た目、すごく骨太（？）な人だなぁと思ったのは
私だけでしょうか？

うん、ガタイいいよね
あの手のビデオは他にもあるし、手軽にハードなのでよい。