ε=ε=走　ジョギング　4km通過　ε=ε=走

ジョギングでダイエット
走るには最高の季節がやってまいりますた。
みんなで風を感じよー！

>>2-4
前スレ・関連スレ・関連サイト

（・∀・）

●前スレ●
ε=ε=走　ジョギング　3km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/

●関連スレ●
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/l50
・ジョギング趣味の人いる？８人目
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080485252/l50
【夜だ！】ナイト・ランナー【泥棒お断り】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054227765/
□■市民マラソン＆ロードレース【４Ｋ地点】■□
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075435326/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数（８周目）→
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080859083/l50

●関連サイト●
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ　健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/

>>2
　　　 _, ,_ 　パーン
　 （　‘д‘）
　　　⊂彡☆))　

もつかれ>>1

今夜のジョギングは、たくさん虫を食っちまったよ('A`)

>1
乙━━━━┌(．Д．┌ )┐━━━━━!!!!!

age

＞１乙！

やっと二週間でまともに走れるようになってきた

>>11
折れも今そのくらいなんだよ。
カラダも慣れてきていい感じだよ。一日３０分ぐらいなんだけどさ。一応ダイエット目的。

ジョギング三日目です。１０分で死にそう‥
早く慣れたいです。痩せるぞ〜

ひたすら東に走ったら太平洋に出た

再開して2ヶ月半も経つのに
10日ほど体調が悪くて走らなかった
昨日30分走ったら今日思い切り筋肉痛
いやになるよ　まったく・・・

ひたすら南に走ったら南極だった

>>16
そのまま続けてると、そのうち北極に着くよ。

走ってるけど本当は水泳がやりたい。
ヒザにも悪く無さそうだし、消費カロリーも多いし。
でも近くにプール、ジムが無い・・・＿|￣|○

１０分で走るの疲れる人は、速く走りすぎだよ！
ゆっくりでいいのさ。

＞＞１８
私は水泳やってたけど、着替えの用意とか、車で行くのとか面倒になっちゃった。
やっぱり走るほうがいいし、私の場合は走るほうが痩せます。

水泳いいよ膝に負担もかからないし
リラックスできるし
体は引き締まるし
ジョギングだけだと上半身やせてかっこ悪くなるから
止めたほうがいいよ　
俺バイクで5分のところに二個あるから
気分によって使い分けてる

水泳風邪引くじゃん。

水泳って下半身鍛えられるの？

水泳って汗を感じることができないでしょ。
私はやっぱ、ダラダラと滝の如く流れる汗が必須です。
まるで体中の毒素を抜くように、ジョグはいわば洗礼の儀式みたいなもんなんです。
そして仕上げはシャワー後のビールです！

私の場合・・
ジョギングは上半身ほっそり（アバラ見えるくらい）下半身がっしり
水泳は上半身がっしり（肩が・・ある程度は）下半身ほっそり（むくみが取れる）
という感じです。
だから交互にやってます。

運動後の体の形がです。
筋肉の張り方。

>>24
体に湯気が立つことあるよ、水泳

>25
上下がっしり化

温水プールといえども水温は低いので
水に体温を奪われて、
水の中にいるだけでカロリーが消費されるんだって。

ただ、運動していないと体が冷えてしまい、
逆に体脂肪量が増加するので
疲れても水中ではウォーキングとかして
常に体動かした方がいいよ。

運動時の消費カロリーは水泳の方が多いけど
全身の筋肉の3分の2は下肢に集っているので
ジョギングで鍛えた方が基礎代謝が増えると聞いたことがあります。

>>29
それ、プールの端でおしゃべりばっかりしてるオバチャン連中に聴かせてやりたい
邪魔なんだよ・・・

痩せたくて
でも一人だと心細くて
友達を誘ってプールへ行ったはいいけれど
プールの縁でしゃべってばっかで
逆に脂肪が増えて
「どうして痩せないのかしらね〜」なんて
またしゃべってばっかで
無駄に地球資源を消費してる
そんなオバちゃんの姿が目に浮かぶ。

いやぁ・・・・・・まだいいよその程度なら。
うちが行っているところなんて、化粧してるんだぞ！？
なんで監視員注意しないのかなぁ。
先日は、化粧＆メガネの人いたよ・・・ネタでしょうか。

中高年がいるジムには行きたくないわ。
この間、プールで老人が固形物を漏らしてとんでもないことになってた。
しかもプールの水は入れ替えないとか言うし。

> しかもプールの水は入れ替えないとか言うし。

然るべき公的機関と地元メディアにﾁｸﾚ

固形物　固形物
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ.......

みなさん、そろそろ暑くないですか？
ウィンドブレーカーの手首周りがカユイ・・・

前にラジオを聞きながら走っている人がいたと思いますが、
ラジオはポケットに入れているのでしょうか？
あと、どこのラジオを使っているのかも教えていただきたいです。

　　　　,.-‐　"""''''''- 、　　　　　　　; '　　　　　　　 　 ' ,　　　　　　　; '　　　　　　　 　 ' ,　
　　　／　　　　　　　　 　＼　　　　　.;'　　　　uvnuvnuvn ;　　　　　.;'　　　　ﾉりﾉレりﾉレﾉ ;
　　/　　ﾉりﾉレりﾉレﾉ＼　 i　　　 　 ;　　　　j 　　　　　　　i　　　 　 ;　　　　j 　━　　 ━ i
　 i　　ノcニつ　⊂ニュ　ﾐ |　　　 　 ;　.,, 　ﾉ　,.==- 　 　=;　　　 　 ;　.,, 　ﾉ　　<・>　<・>i
　ﾉ　　|　　<@　 ミ　@ヽ. |　|　　　　　( r|　 j. 　ｰo 、　 ,..of　　　　　( r|　 j━┳━┳┳┓
　ｲ 　 |　　　　(o_o.　　　 |　|　　　　　 ': ヽT 　 　￣ 　i ￣｝ 　　　　 ': ヽT 　 ┗━┛┗┛
　ﾉ　　 !　　　ﾉ　u　丶.　 !　ヽ　　　 　': . i ! 　 　　.r _ j　/　　　　　 　': . i 人 　　.r _ j　ﾉ　
　彡　　!　　　 (つ　　 　 !　　ﾐ　　　　　'; |　＼　 'ｰ-=ゝ/､　　　　　　'; |　＼　　　････/､
　ﾉ　　　人 　　"　　　 人　　ヽ　　　　/　　　 ＼ 　￣ﾉ　＼　　　　　 /　　　 ＼ ≪≫ﾉ　＼
　　　/　＿￣￣￣￣ /´>　 )　　　　/　＿＿　　 ￣ /´>　 )　　　　/ ＿＿　　 ||||||||´>　 )
　　　(＿＿＿）　　　/　(_／　　　　　(＿＿＿）　　　/　(_／　　　　(＿＿＿）　　　/　(_／
　　　　|　　　　　　 /　　　　　　　　　　|　　　　　　 /　　　　　　　　　|　　　　　　 /
　　　　|　　／＼　＼　　　　　　　　　　|　　／＼　＼　　　　　　　　　|　　／＼　＼
　　　　|　/　　　 )　 )　　　　　　　　　　|　/　　　 )　 )　　　　　　　　　|　/　　　 )　 )
　　　　∪　　　 （　 ＼　　　　　　　　　∪　　　 （　 ＼　　　　　　　　　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　　　　 ＼＿)　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿)　　　　　　　　　　　　　　＼＿)

ユーラシア大陸横断マラソンか？

376 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：04/04/14 17:52 ID:41XNmw63
銭湯の帰りコンビニから出たらチャリがなかった。
少し歩いてみるとブックオフの駐輪場にとめてある。
どうやら漫画立ち読み中らしい。
その辺ちょっと歩いて見つけた大き目の石をタオルでくるんで即席の鈍器に。
ブックオフから出てきて私のチャリに乗る小学生。
即座にとっ捕まえて小一時間とも思ったが、家を突き止めて親にチクるべいと。
100ｍくらい走ったところで私の存在に気づいたらしく、立ち漕ぎでシャカシャカ漕いで逃げやがる。
元陸部をなめてはいけない。サッカーとかバスケとか全然できないけど足だけは速いのだ。
小学生の漕ぐチャリを適当な間隔で追いかけるなど朝飯前のお茶の子さいさいである。
一生懸命逃げる小学生。段差のショックでチェーンが外れた。（前からよくあることだった。）
チャリを放棄し、今度は走って逃げる。ここいらで私のいたずら心がフルヘッヘンド。
私はＮ高の夏を思い出してを競歩しながらアウアウアーを敢行した。アウアウアーが何かは省略するが
「アウアウアー」はＮ高陸部部室にバカボンドが持ち込まれた翌日のジョグ中に生み出された技である。
無差別（1年坊主がターゲットになりやすい）に後ろからアウアウアー！と叫びながら追いかけるだけである。
本来1対多数で行う技であるが、やられると死ぬほど怖い。1対1とはいえ、ヒゲメガネのハーパン20代が
クネクネしながらタオルをクルクル振り回し「アウアウアー！」である。恐怖の極北といえよう。
もともと息の上がっていた小学生にはすぐに追いついた。当然許さない。彼の周りで数十秒「アウアウアー！」する。
泣き始める小学生。困った私。泣かすつもりはなかったのに。よほど怖かったらしい。何やら困って「ぁぅあぅァー…」
程度になりながらチャリのところへ戻り、チェーンを戻して（手汚れた）シャカシャカ漕ぎながら我が家に帰りました。


面白かった

>>38
多分俺のことだと思います、
ラジオは、サトームセンでワゴンに入って投売りされてた
有名じゃないメーカーのです、ジョギング程度だったらそんなにいいやつ
じゃなくてもいいですしね。
大きさは名刺入れを1,3センチぐらいに厚くした感じです。
走るときはアンテナを伸ばしてズボンの左のポケットに入れてます。
普通のイヤホンは長さが足りないので、
イヤホンの延長コードみたいなのを使ってます。
ただ、そうするとコードが余るので余った分はラジオに巻いちゃってます。

毎日ジョギングしたらひじが痛くなった・・・・・・・
しばらくは走れないよ　

ひじ！？
めずらしいね。

>>43
併走の人にひじ鉄を食らわしてはいけませんよ

ひじ痛いけど今日も走ってきたよ
みんなだいたいどんぐらい走ってんだろうか

俺は日によってまちまちだけど、約10kmくらいを週4,5です。

え・・・ひざでなくて？

ピザって10回言ってごらん

始めて1週間です。
2キロを15分というのんびりペースですが、
いい汗かけマツ。
今日から3キロに増やしちゃおうかなあ。

>>49
ピザピザピザピザピザピザピザピザピザピザ

>>51

>ひじ痛いけど今日も走ってきたよ

さあ何て読む

Ａ・ひじ痛いけど昨日も走ってきたよ

生理前だからか、おまんこが痛かったけど走ってきたよ

54サイテー。もしほんとに女だったらきもすぎる。

私はラルクアンシエルのハイドが大好きです！！！
彼は日本一の美形、福山雅治や柏原崇なんてハイドの前じゃ糞以下じゃない？
あと、ラルクはハイド以外必要無しだよ。他のメンバーなんて作曲も出来ないしー
なんか暗い。
この日本で、ハイドより美形だと思うやつがいたらいつでもかかって来い。
福山なんてハイドに比べたらチョンだよ・・・
ハイド世界一。

福山雅治と柏原崇は知ってるけどハイドってなんですか？

まあ、それはともかくジョギングの話をしようじゃないか

おまんこの話をしようよ

排気ガスのせいかな、頭痛くなるんだけど対処法知りません？

＞＞６０
酸欠かもしれんよ？対処法は休むこと。

>>61
ありがとう。ぜーぜーするほどがトレーニングだと勘違いしてしまう真面目A型ですので・・・。
そうですね、walkを交えて、息を整えて、そして休息だね。

また体調の変化で微調整が必要っていうのもジョギングの面白さかもしれません。
「何が何でも1時間でコースを走り抜く」って気持ちは捨てないと楽しめないんだね。

毎日ジョギングしてる時間なんですが・・・
今日は雨だね。
残念です。

雨で１日走らなかっただけで体脂肪１８→２２になった。

いつ計ったかで変わってくると思われ

質問です。
みなさんはどうやって走れる距離（または走るだけの体力を持続させることのできる時間）を増やしてますか？
私はジョギング初心者（まだ1週間程度）なんですが、毎日同じ距離を走っても、同じだけ疲れます。
どのようにすれば効果的に、長い距離を走れるスタミナをつけられるんでしょうか？
あと、やっぱり週に何回、といったかたちで間隔をあけるよりは、毎日走ったほうが距離は伸びるのでしょうか？
教えてください、ｴﾛｲ人。

>>66
何で距離を増やしたいの？毎日10Kぐらい走ってるの？それとも5K？
フルマラソンが目的なら距離を増やすのもいいけどダイエット目的なら時間が要ですよ。
最低30分がおすすめです。一月も続けりゃ30分走は楽勝です。ゆっくりでいいんですよ。

あと一ヶ月やってからきたら

30分を毎日と
1時間を週３回だと
どっちがいいでしょうか？

>>66
毎日何キロ走ってるの？それを何分で走ってるの？話はそれからだ。

昨日は暑かったなぁ。　走る前に水分摂ってから行ったのにノドがカラカラになったよ。
ボトルを持って走るのも重いしなぁ。　みんな何か持ってるの？

お金持ってって走り終わったらｼﾞｭｰｽ買い飲み
うまー

走ったあと、スーパー行くといいよ。
ビールがただで試飲できる。
バイトの子もヒマだから、何杯かくれっていうとくれるし。
で、買わない。

日焼け止め塗ったし、いってきまーす

ただいま！42.195キロはやっぱきつい！

同じくただいまです。
今日は暑かった！汗だくだくで気持ちいい〜

すいませんでした、説明不足で。
運動が足りないと思ってジョギングを始めました。ゆっくり走るだけなら三十分は走れます。
距離を伸ばしたいというのは、ようは走れる時間を延ばしたいということです。30分で3キロなら、一時間で６キロ、という意味です。
今は、早くも遅くもないペース（説明しにくい・・・）で２０分くらい走ってます。
でも毎日同じだけ走っても、なかなか「前より走れるようになった」という実感がわかないので・・・
やはり１週間程度で持続力増加を見込むのは早いでしょうか？

ただ走るだけだとつまらないので走って街に行って
買い物をしたりしてます。
渋滞とか乗換えとか考えるとバス電車と
二倍くらいしか時間が変わらないから。

>>77
>やはり１週間程度で持続力増加を見込むのは早いでしょうか？

そんなん個人差がありすぎて答えられないよ。
筋肉痛があるなら、ウォーキングをはさむといいです。
あまり、疲れを蓄積させないこと、スピードにしろ距離にしろあせって
ムリはしないこと。シンスプリントや、腸脛靱帯炎になっちゃうよ。

>>77
あれだけ何キロ何分で走ってるか具体的にかつ詳細に報告しろと（ｒｙ
でもまあ真面目そうな人だし、とりあえず>>5を読んでみてよ。


なんつってえらそうに言ってみたりして

1週間でなんて無理だ
個人差なんて事言わないでハッキリ言ってあげないと

1週間続けて実感がわかないのは、これまである程度は運動していたのかな？
あるいは元から持久力、脚力があるんだろう。
20分で2キロとかふざけた話ならいつまでたっても持久力アップは無理。あんた何キロ２０分なんだよ？ｗ

元が運動不足なら1週間ってのは驚くほど持久力が上がったと実感するよ。
あんたのペースがわからんから何を言っても的はずれになりそうだ。

続ければ距離も伸ばせ、負荷も掛けていけるってことですよ

>>77
ここに貼りつくよりかは
小出監督の入門書でも買えばいいんじゃないかな？
あと自分は>>81と同意見ッス。あせらずｶﾞﾝﾊﾞﾚ！

最近学校の後バイトがあって疲れてしまいついサボりがちだ。やばい
前までは休みだったから一日2回走るのもなんともなかったのに・・・
喝入れてくだちい

>>85
　　　 　　　 　　ﾊﾟｰﾝ
　　　 _, ,_ ∩
　（　‘д‘）彡☆))Д´)
　　　⊂彡
　　　　この軟弱者！

>喝入れてくだちい
これが>>85の最期の言葉であった・・・(´Д⊂

合掌。

「ええ、元気のいい学生さんでしたよ。朝会ってもちゃんと挨拶するし・・・なくなったんですか？」

「ええー そんなことがあったんですか。ほんとにねえ、普通のちゃんとしたお子さんだったのに…」

このようにレスのご近所さんに殺害されるという前代未聞の事件に
関係者は動揺を隠せないようです・・・。

２週間ぶりに走りました。
足が大分やばかったです、同じ１時間なのに前と比べるとかなり弱りました
明日走れるかな？

おおいた？

だいぶ・・・じゃん？

わらかすつもりで書いたのに・・・orz

走ってきたヨー。
今日は寒いのでヤブ蚊があまりいなかったんだけど汗もあまり出なかった。
いまいち。

日差しが強いので走る気がしないなあ。。
朝は起きれないし。

なら夜は？

最近マラソン始めた高２です
中学は強豪バスケ部だったから体力は自信あった
けど、今は微妙です
３�q１５分・・・・遅い・・・・

治安が悪くて夜は走れない。
今日も午後2時に起きてしまった。
一度でいいから朝５時頃起きて、朝日を見ながらひとっ走りして
６時に家ついて風呂入って、デニーズであまり旨くない
コーヒーでもすすってまったりしたいなあ。

朝走るよりも午後以降に走ったほうがイイんじゃないの？
副交感神経がどうたらこうたらで。

今日は初めてipodと一緒に走った。　気を紛らわせながら走れたので1時間ラクだったな。

>>99まぁランニングでみたら早くはないだろうけど
ジョグで見たらはやいんじゃないか？くらいだからへいき

>>101
早朝ランは確かに走った後の1日が長く感じるし、充実感あるよ。
でもメシがうま過ぎて、喰いすぎる。

早朝に限らないけどジョグ始めてから飯がやたら美味いんだけど。

>>104
いい兆候ですね。
そこで炭水化物と脂肪を減らしていければ、体重もみるみる落ちていくでしょう。

最初は結構食欲湧く→そのうち落ち着く
体重減らない→2〜3週間あればガクンって減り始める

そうなんですか!!
俄然やる気が沸いてきました!

「走る」こと自体も楽しんだ方がいい。
Q子みたいに。

自分の中にこんなに塩分があるのかってくらい汗がでて、肌がしょっぱくなる。
倒錯した喜びがあるのは僕だけでしょうか。

一年間走ってからむっちゃ細い服きれるようになって更にやる気が出た。
いままで１７２cm 66kgだったのが56kgまで減った。
三食はバランスいいかはわからないけどオカンの作ったのを普通に食べてた
けどどんどんへっていった。走るの神

>>110
やる気出る報告です。ありがとう。

よくＱが走るの楽しいっていってるけど俺も最近楽しい。走り出して15分くらいが1番きついけど30分過ぎるとなんか楽しくなってくる。
これがランニングハイなのか？1時間しか走んないけど。。。

楽しいまま北朝鮮に拉致されろ

みんな昼間に走ってる？
恥ずかしさとかない？

巨が汗だくでヒーヒー言いながら走ってるのは確かに見苦しい。
しかしそれを乗り越えなきゃ痩せられないし、走り慣れてきて
颯爽と駆けてるのはカッコイイ！

夕方とか朝に走れば？
薄暗いくらいの時間だったら危なくないし
人目もそれほど気にならないと思うよ。

>>116
俺は普段夜中から日の出前くらいに走ってるんだけど、
場合によっては明るい昼間しか走る時間なかったりするのさ。
ヒッキー系の俺はそんなときどうすればいいのか悩んでるわけ

確かに近所を走るのに人目は気になるかもしれないけど、
最近思うんだけどさ、
見てる方は大して気にしてないと思うぞ。
そんな事考えるなら、ウェアとかでオシャレして、かっこいいフォームで、自信持って走れって。

ヒッキーだから人目につく昼間に走るのがイヤってんだったら
走んなきゃいいじゃん。
だれもオマエに昼走ってくれって頼んでる訳じゃないだろうに。

じゃなかったら覆面かぶるかコッテリ厚化粧しろ。

>>112
そこらへんがいわゆる体脂肪燃焼に切り替わる時間帯なんだと思うよ

オレは引きこもりだが、夕方に走ってるよ。
ジョギングコースを備えてる近所の公園を走ってるんだが、中学生や高校生の陸上部も走ってる。
毎日のように彼らと顔を合わせるのが、なんだかツライ。いい歳こいて昼過ぎにジョギングだもんな。

帽子かぶればいいだけなのでは？？
あたしゃ全然恥ずかしくないよ。特にパチンコ屋の前で
たむろしてる脱落人間の前を走ってるとき、
優越感がある。

毎日走ってたら体調悪くなった。
無理しちゃったよ。
休息日入れないとだめだね。

ジョギングして痩せたいけどただでさえ胸がないのに
もっとなくなってしまうんじゃないかという不安感があり
中々実行せずにいる今日この頃
その間にどんどん太り続けて行きますが

>>124
筋トレもいれて、大胸筋鍛えたら？
って何もしていないなら、とりあえず30分ウォーキングからだろう。

>>123
私は４日くらい空けて走ったら逆に膝やら足が痛くなった・・・
毎日走ってた時は全然普通だったのに (((´･ω･`)
中途半端に空けるとリズムが崩れる感じがする

ということでここまできたら止めるに止められない

質問！
心拍系使ってる人、ゆっくりのじょぎんぐだと心拍数いくつぐらいですか？
出来れば年齢も。
自分は２３ですがゆっくりのジョギングでも１６０まで行ってしまいます。
これは相当やばい？

>>127
やばすぎ。
心臟になんか病気ある可能性がないとはいえないかもね。
診てもらったことはないの？

やばすぎか・・
お察しの通り心臓があまりよくないっす。
真面目に診てもらったことはないけど。
ただまったくの運動不足と大のマラソン苦手なので
その部分が解消されれば大丈夫かなとは思ってるんですが。
やっぱ先に診てもらったほうがよさそうですね・・

>>127
自分も23だけどやっぱ155くらいになる・・・
年齢が若ければ若いほど、安静時心拍数が低ければ低いほど
運動時の心拍数は高くなるみたいだけど。
(カルボーネンの公式より)

あとマフェトンの式使っても23歳だと157くらいだからねえ。
別に気にするほどのもんじゃない気がする。

>>130
まじすか！俺のほかに１５０超える人がいたとは・・
正直かなり嬉しいっすｗ
失礼ですがおでぶさんじゃないですよね・・？
自分は痩せですが平常時もかなり高い（７０オーバー
のであまり楽観視できないですが。

>>131
ややガリです。
自分は安静時55前後と低目だったんで
わりと楽観視してますｗ

あ、ジョグでもゆっくりだともうちょい低いかも・・・

>>129
ジョギングなどで血圧や心拍が安定することは大いにある。

>>130
マフェトンとか言う以前にちゃんと診てもらって、その上で問題がなければ
気にするほどのことはないって言える。


診てもらった上でなら、薬で脈を安定させられるし、大したことなければ
ジョギングとめられることもない。

マラソンで突然逝く人たまにいるでしょ。
そんな不安な気持ちで走るよりもはっきりさせた方が精神的にもいいよ。

俺も安静時50前半、寝る前の布団のなかだったらヘタしたら40台だけど
走るときはかなり上がるよ。　
男のくせに、半身浴のあと立ちくらみをしょっちゅうするけど、ジョギングでは今のところ問題なし。

一雨来る前に走ってきたー。@東京
風が心地良かったです。

同じく雨が降る前に一走りしてきた＠東京。
風はともかく、今にも降り出しそうなので焦った焦った。

ジョキングしてきますた。
胸が痛くならないくらい速度落として１時間３分走った。
なんか、ゆっくりでも楽しいですね。

走ると　
体重（ｋg)×距離（km)のカロリー消費は有名ですね。
６５kg×10kmで６５０ｋcal消費！！
マジで絶対やせるから、見てろよアイツらぁ〜

マジで絶対やせるから
→やせてやるから

やせてやる!!　これ食べてから　やせてやる!!

二週間目でやっと３０分走れるようになりました。
走ろうと思えばどこまでも走れそうな感じ。
距離、時間、スピードともどんどん伸ばしていきたいな。

>137
ゆっくりのジョギングほど楽しいものはないのです。
学生さんなら食事制限も緩めに、蛋白質やビタミン、ミネラルの摂取を考えて
ゆーっくりと体を変えていってくださいね。
部活をやっているレベルなら半年でかなりの効果が出てくると思いますよ。

ゴールデンウィーク前で仕事がいそがしくて睡眠時間4時間くらいなんだけど走った。
めまいがした。なんか体に悪そう。

>142
お体だけはどうぞ大事に

ジョギングくじけそうになったら、はじめの一歩を読む。
ボクシング漫画だけど、やたらと走るシーンがおおいので
よし、いっちょ走るか！ってテンションがあがるな。

男は一歩好きだよね。

心拍数の話が出てるけど、脈拍でも「ジョグと消費カロリーの具合」を計れるよ。
１分間に１２０回、つまり１０秒間に２０回程度の脈拍時が最も脂肪を燃焼するらしい。
あまりにスペードを上げたジョグはそれは無酸素運動に近いものとなり、効果を半減させることになるんだね。
スピードは１０秒間に２０回の脈拍、そして、少なくとも３０分間のジョグ。
これで、シェイプは完璧です。
もっとも、継続こそが効果の源ですぞ。

最近足の筋肉がお疲れ気味なので、この雨の間休むことにした。
オススメの食事メニュー教えてくり。

酢豚。理由はビタミンBとクエン酸がとれるから。

( ･∀･)ﾉ●　ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞｿﾞｰ!

>>147
カツオのたたき
タケノコの煮物
さやエンドウの味噌汁

>>143
傷つけてばかりだったけど　お前だけを愛してた

痩せるためにジョギング始めたのですがやはり毎日走ったほうが
良いのでしょうか？
まだ始めて2週間なので単に体力が追いつかないのだと思いますが
自分的には週３、４回だと次走るときに疲れが完全に抜けて楽しく
走れるんですが、これじゃ効果があまり期待できないのでしょうか？
どなたか教えてください。

>>152
継続は力なり、なので結論は、

>自分的には週３、４回だと次走るときに疲れが完全に抜けて楽しく
>走れるんですが

楽しければ続きますよ。効果がないわけないです。
無理せず怪我のないようにやっていきましょう！

>>152
疲労の蓄積は怪我のもと。
特に初心者は脚の筋肉ができていないので、無理しない方がいいです。
走らない日は、筋トレやストレッチで過ごすとか、エアロバイクやプールで有酸素運動するのもいいと思います。

>>152
毎日走ろうとがんばると精神的にも疲れるから週3,4でも全然良いと思うよ。

>>146
それって本当なの？
カロリー消費量で言えば、同じ時間を走った場合スピードが速いほど消費量が多いと思うんだけど

じゃあ全力疾走してればー

>>157
まあまあ

>>156
そもそも有酸素運動なんだから肝心要の呼吸があがってしまったら走れなくなって、
カロリー消費もなにもないでしょうヽ(´ー｀)ノ

今は一日おきに10ｋｍ走ってるけど走った2時間後って、メチャ腹減るよね！
でも勢いにまかせて食べちゃうと減らなそう。
やっぱ飯は、走らないときと同じぐらいじゃないといけないよね？

>>159
走った後にゼライス溶かして飲むと
お腹減りにくいよ。５ｇ溶かしても２０ｋcalだし。

どうも「カロリー消費」と「体脂肪燃焼」がごっちゃになってるやつが多い。

>>159
「摂取カロリー」　−　「消費カロリー」
がマイナスになれば減量につながるわけでしょ。

>>161
だな。
そういう人は運動中に糖分たっぷりのスポーツドリンクを飲んでると思われ。

156ではないが
低強度の運動では脂肪が消費されるんだよね。
中強度ではそれよりかやや筋グリコーゲンが多く消費される。
で、使われなかった筋グリコーゲンは脂肪として蓄積される。
てことは結果的には中強度だろうが低強度だろうが同じことでは？
もちろん低強度の運動のほうが長時間できるから、多くのエネルギーを燃焼できるけど。

それに、運動中の脂肪燃焼効率が体脂肪の減量に影響を与えるという研究は実はどこにもない、
とスポーツ栄養学者のナンシー・クラークが本に書いてた。

どうも俺には低強度の運動だけが体脂肪を効率よく減らすってのが胡散臭く感じる。

運動中に水分補給してるけど、にがり水だと良い？それともあまり良くない？
別なほうが良いのかなぁ？

>>164
にがり水ってミネラルが多いんでしょ。飲んだことないけどいいんじゃない？
あと硬水のミネラルウォーターとか、100％果実ジュースを適度に薄めたやつも良いって聞く。

一時間走ってきたぞー(･∀･)
風が強くてジャマだったし、途中でノドが渇いて大変だった。今度からお金もってこっと。
家に着いたあと、冷水シャワーを足に浴びせてやった。　これでバッチリ？

>>165
回答有難うございます。

これからもにがり水持って走ります。

今日は風強かったけど、がんばってジョギング行ってよかった。
女子高生のパンチラいっぱい見れたし。
でも、このスレはジョークは禁止なんだよね〜また怒られるかなぁ。

今日風強すぎでサボった。
この前考え事しながら走ってたら道に落ちてる石に気づかず踏んづけてバランス崩して足首グネッてヒネッタ。
グキッって音したから冷や汗出て、やっちまったしばらくジョギングできなくなるのか〜とか思ってたけど３分後には痛み引いてきてなんとか走りきれた。
多少ヒリヒリしてるけどたいした事なくてよかった。

レッチリはジョギングに合わないなぁ。　グリーンデイはそこそこ。
バンプが結構合う。
今度はナイナイか松ちゃんのラジオを聴きながら走ってみようと思います。

レッチリはともかく後のほうは全部突っ込みたくなるんだがｗ

まあ余計なお世話かもしれんが
耳に気をとらわれすぎて、前方不注意にならんようにな。

最近歩きながらメール打つ奴を見かけると、
大抵前から来る人にぶつかりそうになるんんで見ていてハラハラしてる。

平日は終電続きで走れないので、週末土日だけ走ろうかと
考えてるんですけど、それでも効果（ダイエット＆運動不足解消）出るでしょうか？

本当は平日夜に走りたいんだけど、女だし夜中はちょっと危険かな…と。
朝はちょっと厳しい…。

高強度でも低強度でも変わらないんじゃという意見があるがんなこたあない。
めんどくさいので反論しないがそういうこと書くと、信じて
高強度でダイエットを計るﾔｼが出そうなのでやめなされ。

ていうか一般人はジョギングでも負荷が高すぎるんだけどね。
ジョギングで心拍１３０程度に収まるﾔｼが一体どれだけいることやら。

>>172
土日しか出来ないのならウォーキングの方がよいと思いますよ。
運動不足の人が急にジョギング、しかも週一回２日連続というのは
あまりお勧めできません。体や心臓に負担がかかります。
心拍計の無い方は意外と理解してないのですがジョギングというのは
想像以上に体にきつい運動です。
階段を延々のぼり続けるのよりも負荷の高い運動です。

早歩きのウォーキングとジョギングでは実はあまり消費カロリーに
大差が無いので、土日にウォーキングを長め（１時間〜２・３時間）に
やるだけでも十分だと思います。
２時間ぐらい歩いても全然平気になったら１０分ぐらい小走りして
みたり、程度にしたほうが良いと思います。
週二回２時間歩くだけでも、１ヶ月半に１ｋｇの脂肪が無くなることになります。

おすすめの心拍計ありますか？
鼻歌まじりで３０分走は楽勝になってきたんだが、どのくらい心拍数あがってるか
知りたくなった。いつもキロ6分40秒のペースです。ジョグ歴２ヶ月。

POLARが定番のようですが、ちょっと初心者が使うのはもったいないような高いような。
指先スキャンの脈拍計がお手頃だけど走ってる途中に計測は出来ない気がする。
安物をとりあえず買ってみようかな、と思っていますが、アドバイスありましたらよろしくです。

>>175
心拍数が分かればいいのなら、オレも使っているけどこれで十分
ヤフオクで売ってるのが最安っぽい
メーカーサイト
http://www.prospec.co.jp/products/hrw/hrw.html
ヤフオク出品中
http://openuser4.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/ps2003v

ちなみに脈拍と心拍は医学的には違うらしいぞ
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/l50/478

>>176
スペシャルサンキューです！脈拍と心拍、意識してなかった。購入時気を付けます。
心拍スレも参考になりました。装着するとブラ男に間違えられる可能性ありですね…

ちょいといつもの様に5K走ってきました。その直後に胸に手を当てて10秒計測して
６倍すると１５０でした。意外と上がってたんで驚いた。

>>173
高強度なんて一言も言ってないんだけど。
高強度でダイエットなんてのはさすがに俺も馬鹿だと思うがｗ

>>174
レスありがとうございます。
まずはウォーキングからの方がよさそうですね。
続けることを重視してやっていこうと思います。

＞週二回２時間歩くだけでも、１ヶ月半に１ｋｇの脂肪が無くなることになります。

この一文に心動かされました。がんばります！ｗ

今朝はさわやかだったな。
6km35分くらいのペース。　まぁまぁだな。

今朝は暑すぎず寒すぎず風もなく羽虫も口に入らず気持ちよく走れた。
おかげで自己ベストを２０秒縮められた。

おい、伊達公子が着用してるADIDASのジョグウェア、カッコイイな。
あれはADIDASショップに行けば手に入るんか？

そういや、ロンドンマラソンで一般参加の市民ランナー（英国人）がオリンピック出場を決めたね。
なんでも３６歳の女性で、マラソンは３０から始めたんだとよ。しかもマラソン２回目で自己ベストを１時間以上も更新する２時間３０分台だよ。
オレらも努力すりゃ、これくらいイケるんかな？

　

皆いくつ？
走ってる人ってまじおばさんくらいしか見かけないんですが・・・・。
若い人手はしってる人っていないの?

>>183
23ッス
俺も走ってる人っておじさん・おばさん、あと高校生(たぶん部活)くらいしか見かけない。

28の女。オヴァさんです。へっぴり腰で走ってます。

28歳・・・(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

>>182
オリンピックの話、本当なの、信じられない。
ソースをおくれ。

>>183
１８歳のナウなヤングだけど何か？
>>185
食べ頃ジャン

28才きたーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

>>187
その話はニュースで俺も見たよ。
ソースは・・・今探すから待ってて。

あったよ。ﾎｲ(ﾟДﾟ)ノ⌒http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040419-00000956-reu-spo

そのレースの1位は22分台だってのに、そんな奴だしてどうすんだろ？
代表選考レースだったのかな。英国ってラドクリフしかいないのかね

その記録の伸びに期待したとか・・・

昼間走ってる奴たまに見るけど、池沼でしょ。
仕事もしないでなにやってんだか・・
そのまま車にはねられて死んでほしい。

昼間走ってる
↓
仕事してない
↓
車にはねられて氏ね

よくまあ死ねだなんて言えたもんだな。
おまいがリストラ喰らったら真っ先にに「死ね」
と言ってやるよ。
もし学生だったら即死んだほうがいいな。

っていうか、ジョギングなんてしてる奴って人生の敗北者でしょ？
学生でやらされてる以外で外走ってる奴なんて馬鹿しか見たことない。
ひたすら陸上競技場とかで何時間も走り続けてるジジイとか気が触れてるとしか
思えないね。そういう連中は目障りだからいなくなってほしい。

>>197
心まで醜くなったら、君はお終いだよ。

美容板のジョギングのスレにまで来て電波飛ばしてるなんて
すげえＤＱＮだな

なぜおまえらはスルーできないのか・・・

じゃここからスルーでお願いします

>>183
17歳の女です。ジョギング暦はまだ3週間です、頑張ってます！

１７と言う数字を見るだけでちょっとうれしくなってしまう俺であった

17歳かわいいよ17歳

だってセブンティーンだもん…(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ

>>190-191
ソースさんくす。
シンデレラストーリー！！！にしては年が逝き過ぎ。

>>191の、なんか大雑把な選考基準だね。わかりやすいけれど。
その基準クリアする人なんてすごく多そうだけど、
ｲﾊﾟｰﾝ人から選考されちまうほど層が少ないのか・・・？

前に、所さんの笑ってﾅﾝﾄｶいう番組で、
体弱かったおばちゃんがジョギングはじめて、どんどん距離をあげて、
日本中世界中で超長距離レース（呼び名忘れた）を制覇しまくってる話を
見た。すんごく楽しそうだった。女子高の寮のｵﾊﾞﾁｬﾝしてる人だった。

タイム縮めるより、距離が伸ばせるようになるのがうれしい。
こないだ1時間半かけて走って昼飯＆町をふらふらして
また1時間半かけて帰ってきた。
こんなに走ったのは初めてだ。

>>208
楽しんでますねー。

うん、１７歳いいよね。ジョギングなんてやめて俺と最高の有酸素運動しない？
こっちのほうがやせるよ。
しかも、依存性があり続けるために努力が要らない。

私喘息モチであまり走れないんですが、
早歩きも交えながら４キロぐらいを３０分ちょっとかけて
やってます。（遅いですよね・・・）
でも食事を制限しないせいか体重が２キロほど増えました。

もうすぐ里帰りすることもあってこれを落したいんですけど、
１ヶ月でどのくらいやったら落せるでしょうか？

ジョグでやせる理由はカロリー消費もあるだろうけど
最もな理由は脂肪燃焼ですよね？

>>211
月100km走って体脂肪1kgってとこ
おなか回りの柔軟運動すると、効果うｐ

おなか回りの柔軟運動ってどんなのですか？
柔軟って事は腹筋とかじゃないですよね。

すっぱいあそこを舌でなめ回させてくれる女性いたら教えて

ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040430-00000099-kyodo-soci

まだ早いが季節の風物詩。うちの近くの学校だよ。
そんなに倒れるほど暑くなかったし、そんなに激しく部活に
励むような学校じゃなかったと思うんだけど。

とにかく、おまいらも気をつけろよ。

ちなみに意識不明の1人ももう大丈夫だそうです。

体重が減らないってことは
やっぱり気がつかないうちに
いつもより食べてたってことなのかなぁ・・。

お腹周りの柔軟って
走る前にモミモミとかですか？

>>216
このスレの女は倒れるﾔｼ多そうだな。
知識もなしにいきなり走ったり。

>>217
めんどくさいので説明は省きますが最初のうちは体重が増えることも
あるんです。まあその分食べてる場合もあると思うけど。続けてれば減るよ。
柔軟っていうか捻転しろってことじゃないのかな。

やったー。初日は5分でギブアップだったけど50分走れるように
なりました!!
これからは1時間を目指しまーーす。

>>207
おそらくウルトラ(・マラソン)ですね。

昔、走り方が変って言われてからトラウマでジョギングできん…
長距離は普通の人よりは走れるんだが…

皆さんは走ってる最中に
周りの目って気になりませんか？
まだ自分が未熟だからと思いますが
田舎ということもあってか走ってる人が少ないので
珍しい目で見られたりします。
自分はこのおかげで、あまりジョグに集中できないのですが
皆さんはどうですか？

俺は夕方走ってるので犬の散歩してる人がたくさんいるよ。人の目は気にならないけどワンちゃん達が何やってんだコイツみたいな目でみてるのが恥ずかしい。

ダイエットのためジョギング始めようと思うんですが、
寝る前に走るべきか朝早く起きて走るべきか・・・・
どっちのがいいんでしょうかー！？
あまり人通りが多いときには走りたくないので・・・・

腕にくっつけるちいさいGPS買っちゃった。
方向音痴だし、ペースとか距離とかわかるから便利
なんだと思う。まだ使ってないけど。

>>222

全身キメキメでリアルアスリートみたくして走れ！！

>>225
＞腕にくっつけるちいさいGPS
そんなものあるの？どんな奴ですか？

>>226
あ、ちなみに漏れは工房でつ。

誰も珍しい目で見てないよ
道で行き交う人々と目が合ったり、相手に目が行くのは良くあることでしょ
それでも気になるなら、家で踏み台昇降やるかジムでも行っと毛

目が悪いからその点は安心だ（´∀｀*）
見たくても見られない。

このスレで言われたとおり
ゆっくり、無理なくしてるのですが
正直、ﾎﾝﾄに効果があるのかと
少し焦ってしまいます。
まだ始めて3日なのですが、どうでしょうか？

>>231
３日で効果が出ると思うなｗ

走ってる最中になぜか勃起する

>231
最低、半年。
1年後、2年後に変わってくる部分もありますよ。
できれば一生、ジョグは続けたいものですなあ( ´ー｀)y-~~

1時間走ってきたぞカキコ。
やっぱ初めは遅めに走り出さないといけないね。
昨日は初めからトバしたせいで5kmくらいでヘロヘロになっちまった。

ジャージとか、そこらへんの話はどうよ？
こだわりますか？毎日変えてますか？

>>236
俺は機能はややこだわるかな。
見た目はあんまりこだわらないけど。
ジャージは2日くらい続けて着ることが多い・・・汚いかな？

ジャージはアディダスの上下でばっちりキメてます。
チンタラ走ってるけどやっぱり形は大事だと思います。
自由業なんで平日昼間とか走ることもあり、よれよれのカッコだと
プーと思われそうでw

夜ランナーだけど、
やっぱりあまりにも汚らしい格好は泥棒か引ったくりだと思われそうでイヤ。
黄色とか白の目立つジャージを選んでます。

皆さん長袖で走ってます？暑いからＴシャツだけで走りたいんだけど
女だからなんか気になるーー。
周りは見てないかなあ？

素直にジャージにしておきなさい。
変態に襲われますよ

15〜20℃以上だったらTシャツのほうがいいよ。
あくまで身体のためには、だけどね。

巨乳ゆさゆさしてたら男の人は見ますか？

顔がかわいければ見ると思う
ブサイクなら吐く。そして去る。

今から外に出てっても問題ないかな？

走ってキター！ダイエット２日目の♀です。
昨日は１時間ウォーキングしましたが、今日は３０分ジョギングをして来ました。
スレ違いですが、、今まで普通食嘔吐と下剤乱用から抜け出せず、
最近急に、ムクミ・心臓や胃腸の痛み・めまい・肌荒れなどが
ひどく、運動を頑張ってみる事にしました。今まで痩せたいけど、
頭には食事で何とでもなるとゆう低能な考えでいました。
摂食障害を克服する為にも、夜寝る前にジョギングする事で
無理なく続けられたら良いなぁと思います。
今まで頭に嘔吐下剤がありましたが、昨日は「運動したのに間食なんてしたくない」
と思えた事が嬉しかったです。王道スレの方が良いかなぁと思いましたが、
「食」ももちろんですが、まずは運動を中心に考えたいので、
ここのスレに毎日書かせて頂きたいと思います。長々とスミマセン…。

>>246
お互いがんばりましょう。

>>247さん
どうもありがとうございます(;_;)ガンバリましょうねo(^-^)o
あーホント泣けてきた…不健康な過激ダイエットから抜け出せそうな気がする。
体重は一時的に増えるの覚悟で、ガンバリます。

その前に規則正しい生活習慣をつけたらどうだ？
って漏れもなー

>>246
体重は確実に増えるから気にするな。
筋肉だ。

>246 運動を組み込んだなら大丈夫。
疲れて多少食欲が増しても、定期的な運動をしているのなら
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはまず無い。
食べ過ぎてもそれ以上痩せないだけで、太らないもんだ。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ最高！

>>249さん
いちお銀座ホステスなので昼夜逆転なので、これから寝る時間です。
帰ったらジョギングするので、仕事中はしばらくウーロン茶飲んで、
お酒は飲まないように出来るので、しばらく飲みません。
ちなみに嘔吐は仕事でのストレス、下剤は体系維持したくて使っていました。
ホントにスレ違いすみません。


>>250さん
はい(^-^)体重気にしないで頑張ります。
みなさんは体重計に乗るのは習慣とゆぅか基本ですか？
今の私は体重計にしばらく乗らない方が良いかと思うのですが。


>>251さん
ジョギング最高ヽ(≧∀≦)ノ
走って汗かいて、シャワーあびた時の気持ちよさ、こんなの久しぶりに味わいました。



みなさまおやすみなさい。明日も走るゾー！

>>252
体重量るのは基本だと思う。
自分自身を誤魔化す事の無い様にデジタル式の体重計で厳密に計測。
できれば１００ｇとか５０ｇ単位で量れる精度の高い体重計で。
体重計の前の壁にでもグラフ用紙を貼り付けて計測後すぐにグラフ化。
ジョグした時間と距離もこのグラフに一緒に記録する。

計測はジョグ後だけじゃなくて、起床後とかトイレ後とか食後とか
一日何回でも量ってみた方がいいと思うよ。
一日の間にどれほど体重が変動してるのかが分かったら、
１ｋｇや２ｋｇの体重の増減で一喜一憂する事もなくなる。
じっくりと長期的なダイエット視点が持てるようになるから。

この辺も参考にﾄﾞｿﾞｰ
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

>>252
由衣さん
＞みなさんは体重計に乗るのは習慣とゆぅか基本ですか？
1日毎に変わっていく自分の体型の変化を実感すると、ますますヤル気も出てきますよ。
もちろん計測する時間帯によって、多少変わってくると思いますが、
私なんて毎日鏡の前でチェック、軽くナル入ってます(o^-')b

>>227
ﾗﾝﾅｰ用のやつみたいで、距離時間カロリーなど計ってくれます。
地図は出ないけど白地図に場所を登録できるので、
いろんな場所に行って登録しまくれば使えそうです。
でも都心だとビルが多いためかうまく働かないこともあります。
2万円でした。

ジョギングは本当に最高。
一番良かったのは、精神面です。
ダイエットに対して焦ったりすることがなくなったし
性格も前向きになれた。
初めて一ヶ月、体重は落ちてないけど。
食事制限が甘いかもしれない。

>256
だから焦るなってｗ
何にもしてない人がジョギング始めると、最初のひと月くらいは
筋肉が増えるから、体重が一時的に増えることが多いよ。

>>252
走った後は余裕があってもストレッチを忘れずに。
走った後10分ぐらい歩いてからでも良いから、20分以上かけるぐらい。
んで、アイシングをしてシャワー。
出るときには再び足と背中を冷水で引き締め。
体温が戻ってきたら丈夫な棒で足を揉み解す。
次の日も足が軽くてサイコ〜！

皆さんはジョグ以外に運動は
してるんですか？
ジョグだけで大丈夫なのかと
焦ってしまうんですが・・・

>>259
してない
もともと運動嫌いだから周５日1時間弱走るので一杯一杯
二の腕プルプルしてるから手首に重りつけて走ったら少し締まった
あと気が向いたら腹筋

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ前にﾌﾘｰｳｪｲﾄで軽く筋ﾄﾚ。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ後腹筋（横・前）背筋　余裕があったら軽く他のも。
夜、本格的に筋ﾄﾚ。

週一でプール。
１〜２時間泳ぐ。

週七日1.5時間（大体１0〜15kｍ）ジョギング。
週五日はゴムを引っ張って軽めの筋トレの真似事。

今日は走りやすそうな気温だったので久しぶりに走ってきました。
久しぶりなので少ししか走れなかったけど頑張って続けようと思います！
定期的に走ってると時って体調いいし。走った後の一服はｳﾏｰ。

走るようになってから睡眠が深く眠れるようになったし目覚めも(･∀･)ｲｲ!!

ジョギング３日目ヽ(≧∀≦)ノ
今から行って来まーすっ！

・・・そう言い残して266は二度と戻ってこなかった
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　三三　　三三　　三三　　　三三

>>267さん。
携帯からなので、絵（？）が見れません…。


今夜は霧雨が心地よかったデス。走ってる間、考え事でもしようカナ
なんて思いながら、終わってみたら無心で走っていたよぅです…。
始めたばかりなので、全身筋肉痛が、気持ちイイ(≧∀≦)y-゜゜゜

>>258さん
あっ！今日はストレッチをきちんとして、さらに余裕があったので
階段昇降と腹筋も取り入れました(^-^)
ウォーキングはだんだんポカポカしてくる気がしますが、
ジョギングって、終わった後にバァァーーって汗出てくるんですね。
今日は体重がいきなり１キロ増…。ですが、３日間、嘔吐下剤から離れられています。
大げさに聞こえるかも知れませんが、私には今このスレで
これからジョギングした報告が出来るのが救いで、とても嬉しいです。
コテハンやめなさいと言うならば、名無しにするので言って下さいm(__)m

>>269
ガンガレ！
女の子は特に体重を気にするけど大事なのは体脂肪率。
スリムで体重があっても健康的で良いよ。

由衣さんってどのへん走っているの？
女子でも深夜で怖くないところですよね？

>>269
今日もおつかれさま。走るのはいいけど、夜中危ないから用心してね。

>>269
ﾍﾞﾘｰｸﾞｯﾄﾞ!ご苦労さん！やや頑張りすぎかな？
「余裕が残ったかな？」と思える位がちょうど良かろう。
１ヶ月ぐらいして慣れたら週１くらいで、追い込む日を作っても良いが。
運動にはﾒﾘとﾊﾘが必要なので楽な日とがんばる日を作ったら良いよ。
んで、筋肉痛なんかがあったら迷わず休みなさい。

その１kgは脂肪ではない。しばらくすると今度はｶﾞｸﾝと減る時期もあるはず。

おりゃぁ　269　が男であろうと女であろうと関係は無い。
初心者で走っている事を信じているから自分の
知っている事を参考までに言った程度よ。
俺みたいに脱線して欲しくないモンでね。

>>270さん
ありがと〜(;_;)がんばう。あせらず、時間をかけて引き締まった体型にしていきたいデス。
まずは健康になりたい…。それで気付いたら、ダイエットも出来ていたらイイナと思います。


>>271さん
住宅街から駅（都心）までグルっと周りますが、暗い道もあるのでコワイです…。
ジムに通った事はありませんが、私は屋外での方がイイかなと思いマス。爽快(^-^)
今日は何人かジョギングしてる人とすれ違ったのでヤル気が出ました。
こんな些細な事でもワクワクしてしまふ…。

>>272さん
ありがとぉ m(__)m
そうですね、大丈夫だと思って走っていても、夜中ですし
気を付けなければいけませんね。肝に命じます∠(・∀・)


>>273さん
初めてからは、３日坊主にはならないように、ちょと気合い入りすぎた模様デス…。

本当にここのみなさんは、あたたかいですね。運動を主体とした体作りをしている方は
自己管理もきちんと出来ていると感じます（えらそうにスミマセン…）

何だかいっぱい書き込み過ぎていて申し訳ないデス。
明け方は走る方、今日は肌寒いかも、みなさんカゼ引かないように。
それでは、おやすみなさい。ジョギング最高ヽ(≧∀≦)ノ

一度のジョギングで同じオサーンに3回も抜かされた・・・
コース取りもあるんだろうけど orz

ＧＯーＧＯＧＯヽ(≧∀≦)ノ

・・・そう言い残して277は二度と戻ってこなかった
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童貞諸君！乙！これから朕はジョギングにいってくるであります！

今日は体が疲れギミでしたので、２０分くらいのジョギングになりました…。
みなさんは大体どのくらい走っていますか？
考える所は時間カナ。距離カナ。両方共ですかね。
そして今お風呂上がりの体重が、ジョギング始めた日から1.5キロ増で
ついに45キロになってしまいました(∇￣〃)。o〇○憂欝
でもイケナイ！絶対吐いたらイケナイ！下剤飲んだらイケナイ！
うわぁぁぁぁあん(;_;)

・・・そう言い残して279は二度と戻ってこなかった
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こんな所にいないで神経内科か精神科いけよ　
手遅れになると死んだり脳が萎縮したりするぞ
自称銀座の女

なんかこのスレ最近変・・・

>>282さん
そうですね…おっしゃる通りです。以前はメンヘル版にいました。
病院には通いましたが、これからは行く事の無いように
これでも今は必死なんです…。
今はこれから毎日走る事で抜け出せそうなキッカケになると思うんです。

>>283さん
ジョギングスレで重苦しい空気にしてしまい
ごめんなさい。以後、名無しにします。


みなさんは食事は走る前ですか？後ですか？
でも走る時間帯によっても違いますよね…
走った後って、おなかすく(・∀・)！

>>280
っていうかさ、体重なんて見る側からすれば殆ど関係ないぞ。
お前の目、体重計ついてるの？スカウター？

そもそもそんな軽い違いに気付くほどお前のことを見るやつなんて（ｒｙ

つーか体重計るなよ。Mか？

明日から雨が降るらしいから、走ってきた。
風強すぎ@東京

>>280
45キロなんてやせ過ぎ〜〜。48キロぐらいでも十分じゃん。

>>284
だから脂肪じゃないって。
適度に運動してて、それなのに3日で1.5ｋｇも脂肪が増えるとしたら･･･
そんな馬鹿げた脂肪合成があるわきゃない。
普通の人が食べ過ぎても血中ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高くなるのに
3日ほどかかると言うのに。

水しっかり飲んでる？摂取したﾀﾝﾊﾟｸ質を分解するにも
かなりの水が要るらしいぞ。

体重という体の重さでﾀﾞｲｴｯﾄとかを考えるなら、
1ヶ月ほどの推移を見てからにしなさい。

別に自称銀座の女だろうとﾄﾞｷｭｿだかなんかだろうと、
しっかり走ってると思われるレスがあるなら俺は信じて俺なりに書き込むぞ。
だが、板違いの内容はここの兄貴たちに迷惑になるから書くなよ。

おはよ〜
朝からみなさん盛り上がってますね。

>>284
俺は朝走るんで、軽く朝食たべてジョギングしてますよ。
45分〜1時間をゆっくり走ってます。
2ちゃんだからいろんなレスがあると思うけど、あんまり気にしないことですw

>288 兄貴たちって．．ここは美容板なんだから
どちらかと言うと本来女性中心なんじゃないか？
男だったらスポーツ板とかあるだろ。

　兄貴．．　　モーホーじゃないよな？

雨だ走れんつまらん。
今日は筋トレしよう。

朝の少し暗いうちは小雨だったから走れるかと思ったのに、
結構降ってきてしまったよ。起きてすぐ行っておけばよかった。
ジョギング三日目の♀。走りたい・・。

>>290
悪いの？
ホモで美容板で婦女子に混ざって
ジョギングのカキコして悪いの？
ねぇ？

ターザンに書いてたんだけど筋トレしてから走った方が脂肪が燃えやすいらしい。
俺はいつも逆なんだけど最初に筋トレなんかしたら走る気なくすよな。

>>294
そうとは知らずにいつも筋トレしてから走ってます。
走った後だとやる気なくなっちゃうんですよねぇ。

ジョギングの後の筋トレ⇒筋トレの効果UP
筋トレの後のジョギング⇒ジョギングの効果UP
と言われてる。
目指す体型によって使い分けるのがよろしいかと。

筋トレ後にジョギングってよく出来るなー。感心するよ。
筋トレって限界まで追い込むもんでしょ。普通は気持ち悪くなるぐらいやっちゃうもんじゃないの？

>>288さん
ありがとうございます

１ヵ月の推移を見てからにしなさい>>　分かりました(/・ω・)/ガンガリます！
そうでした…脂肪が増えるのではなく筋肉の重さでしたね。
水分は、烏龍茶や減秘茶を多く摂っています。
体重グラム単位でも測ってグラフに書いたらイイんぢゃないかとアドバイスされ、
やり始めましたが、体重計に乗るナと言われて(;_;)ｼｮﾎﾞｰﾝ

それでは今から走ってきます♪

まいったなぁ。東京は雨だよ。せっかく気合い入れておきたのに。
朝ご飯たべなきゃよかった。

>>299さん
私は走ってる途中に、ちょうど折り返し地点で雨が降ってきました(;_;)
これから梅雨だし雨でも走れるジャージ買わなきゃ(/・ω・)/

ｼﾞｮｲｷﾞﾝｸﾞ･筋ﾄﾚのﾀｲﾐﾝｸﾞは結構難しいんだよなぁ。
本格的にﾜｰｸｱｳﾄしないんであったらさほど気にしなくても
いいという話もどこかで見た。
筋肉でかくするのと鍛えるので話が違うし。

兄貴･･･＜　わしゃﾎﾓちゃう。
ここの諸先輩方に敬意を払った言葉を使ったまでよ。
俺だってﾀﾞｲｴｯﾄ上がりで、まだまだ人から教えを請いたいﾍﾟｰﾍﾟｰだしね。

>>298
楽しんで運動するのが最大の目的なのがｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだから、
ｽﾄﾚｽになるようなら乗る事に何の意味も無い。
冷静に推移を見守って判断できてはじめて毎日乗って良いって事じゃないかな？

ﾀﾞｲｴｯﾄなら全身鏡で自分の体を見るほうがいい。

水分の摂取にも多少気をつけたほうが良いらしい。
汗をかいてるんならﾐﾈﾗﾙ分の補給とか。
にがり水を混ぜると自分的には結構よかった。

連休中だから走った後にちょっとの昼寝ができるのが気持ち良い〜！

なんか太ももが太くなってきたんだよなぁ。
そのうち細くなってくるものなのかな？

>>302
スクワットしたら？

>>302
いきなり脂肪が燃えるわけじゃないから、ジョギング始めると筋肉が先について
少し太くなるんじゃね？
でも、ジョギングを続けていればそのうち脂肪が筋肉に変わってきて、細くなってくる。
みたいなことをここの偉い人達がよくいってんじゃん。

昨日は最近食べ過ぎていたことにヤバイと思い、
久しぶりにジョグ＆ウォーキングしてきました。
余分なエネルギーが体にたまりすぎていて、
なんだか気持ち悪かったのが汗をかいてお腹も減って、
かなり気分爽快になりました〜
やっぱり運動っていいですね。おいしい空気も吸えたしｖ
それにしても今日は雨なのが残念；；

久しぶりに見てみたらキモイコテハンが出現してるな・・・

お前がキモイ。お前の久しぶりの出現ウザい。

がんばってやってるみたいだしいいじゃん
私は素直に応援してあげたいよ

ベテランジョガーの方はごっつい、たくましい太ももをしている。
トップのマラソンランナーの方は細いけど引き締まった筋肉質な太ももをしている。

よくわからないけど、メリハリなく、30分〜60分ぐらいをいつものペースで走る
という感じだと、だんだん（数年かけて）たくましい太ももになるような。

ジョグのレベルを超えた話だけど、吐き気がするほどのトレーニングを何年も
していれば、マラソンランナーの様な細いが馬力のある足になれるのかなー

>>309
練習のやりかたもあるとおもうけど、

体重の違いも原因の一つじゃないかな
体重重めでジョギングすると、どうしても脚太くなる


トップのマラソンランナーで 体重重い人がもしもいたなら、脚ふといんじゃないかな？

自転車でも競輪選手とロード選手の太ももは全然違うしなぁ

スポクラ通いのものです。
運動後にしっかりストレッチをする事で
しなやかな筋肉、ひきしまった足になるそうですよ。
ストレッチを疎かにする事で、ムキムキした足になったり
太く見えがちな体になってしまうらしいです。特に足とか。

>>312
太った人がジョギングしたら、むきむきで
やせた人がジョギングしたらひきしまった足じゃないの

それで
やってるうちに
太った人 −＞ やせたひと
になる

今日の夕飯は
豆腐に、納豆＋キムチのせたスペシャル豆腐！！

朝と昼は油っこい弁当食べたからエネルギーが過剰ですわ。
さて、、今日もジャージに身を包み１０キロ程走るか。
雨、降るなよ〜

＞＞３１４
そのメニューいいですね。
私は今日はゴーヤー、豆腐、キャベツ、卵を炒めました〜。
昼はそうめんだけ。
しかも運動なし。でっへへ。熱が３８度あるのでちょいと無理でした。

何年走っても足首って細くならないんだよなぁ〜
ふくらはぎと太ももは太いんだが･･･

>>316
どこもかしこもふといじゃんか

>>317
ウエストはほそいんじゃないかな

どき！足は指まで太いのだ。
首も太い。
ｳｪｽﾄは69だど。
しかし上腕も細かったりする･･･。

走り方が悪いんじゃないの？
筋肉を使わないように軽やかに走るのだ。

>>319
身長、体重、靴のサイズは？

今、初めてジョギングしたけど１．５ｋｍ走るの必死だったー
途中途中でウォーキングだったし
明日の朝にもまたやろう

ジョギングは朝やるのがいい？それとも夜かい？

早朝やろうぜ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

でも、体がちゃんと目覚めてからね

今から走ってきまーす

走ってきたー！今日も楽しかった☆今汗がすごい・・・

では俺も今から逝ってきます

>>327
最近は汗かく量が減ってきた…距離も時間も変わらないのに。

帰ってｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!
いい満月ですた・・・

漏れは自分の走ってる距離がわからないので
時間単位で走ってますが
どうやったら走ってる距離がわかりますかね？

ちょっと膝が痛くなりはじめたなぁ。
そろそろシューズを買ってみるか。

>>331
地図をみて一生懸命妄想。
自分の走るコースだけなら少し定規持ってきて計っても損じゃないと思う。

>>331
http://www.mapfan.com/mfwtop.html
ここのルートマプで調べられるばあひもある

歩数*一歩の幅で計算してるサイトをみたこともあり

夜は怖いけど、周りをきにしないで走れますね。
たまにシャドーボクシングみないなポーズやりながら
走るけど、誰かに会ってしまって恥ずかしい。
だって大デブのおばさんなんだもの！
自分でもおかしいよ！と思いつつもやってます。

夕食後に走ってる人、食べてからどれくらい間隔おいて走ってます？

水泳だと３０分おきって聞いたから３０待って走ったんだけど
少しお腹痛くなって健康に悪い気がした

一時間ぐらいは経たないとｷﾓﾁﾜﾙｲ。

少なめにたべるとちょっといいかもよ

どもｯｩ！

>>320
ん〜･･･　　今2軸走りを研究中。
腰を前方に引かれるように・足を平行に真っ直ぐ　竹馬で走ってるｲﾒｰｼﾞで。
ただ、腰を前に押すｲﾒｰｼﾞだと手の振りが止まっちゃうんだよなぁ〜

>>321
身長175cm　体重62kg　靴26cm
なんかｴｱﾛﾋﾞｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰみたいな足なんだよね。
子持ｼｼｬﾓふくらはぎに、外側が膨らんだ太もも。

ジョギング初めて６日目。今日は４時頃走ったのですが、
空が薄明るかったデス。もぅすぐ夏ﾀﾞﾅｧｧ(・ω・)
今日は30分ちょっと、かなりハイペースで走ってみました。
５キロくらいかな。近くにマラソンコースと呼ばれる公園があって、
１周約２．５キロらしくて分かりやすいやすいので、
今日はそこまでウォーキングして走って来ました(≧∀≦)

２年間愛用していた万歩計が便器の中に・・・
洋式の中に入るのかよorz

だけど時間でだいたいの距離がわかるので
腕時計つけて走って時間見たら

電池切れかよー。。

今日から、ジョギングウエアをジャージから上のみTシャツにして走ってきました。
長袖だけど、それでも汗ぐっしょり。
朝ご飯抜きでバナナだけ食べてジョギングしたから、ジョギング後はお腹ぺこぺこ
で結局ご飯2杯も食べてしまった。痩せんぞーっ！うぁぁぁん。

やっぱり足太くなった人っているんだね
美容の為に・・・と思っていたけど、逆効果になりそうで怖い！！
下半身をすっきりスリムにしたい場合はウォーキングの方がいいのかな・・・？
教えてエロイ人！

>>343
マフェトンの本でも読んで

風邪が治ったので今日は５時起きで走ってきた
走ると一日が長く感じる
得してるのかな

>>320
今日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで足の力を抜く走り方を試してみた。
良いかも知んない！
いつも途中でふくらはぎが　だるくなるのが多少改善した感じ。
いつもちょっとした凹凸でつまづくのも無かった。
ﾛﾝｸﾞﾗﾝ向きかもしれない。

しかし、多少ペースが遅いのと使う筋肉がひざ上の特に足の付け根と
お尻の下に集中してくる。

考えてみたら、筋肉は緊張状態で衝撃を受けると、より損傷して
そして修復されるんだよね、それで太くなるのかもしれない。

今日は田んぼの端ではためく千円札を発見！

↑釣られて　クマァーｗｗ

ジョギング始めました。今日で６日目。
太ももが筋肉痛で
立ったり座ったりするのが辛い・・・ｗ

>>348
相当運動不足だったのね。
気分転換にウォーキングいれたり、バイク入れたりして、うまく続けてくださいな。
脚のためには、思い切って休息をとるのも、永く続けていく上では重要だと思います。

デブの無駄な努力　ﾌﾟ
極端に運動すれば効くってもんじゃないのに　ﾌﾟ

↑お前、食いすぎで屁こきすぎｗ

さすがに既に諦めた人の言うことは説得力ありますね。

>>349さん
歩くのは好きなので、今までウォーキングというか、
買い物に行くとき片道1時間を歩いたりしてました。

体力をつけたくて走りたいという欲求は
前々からあったので、GWに時間が出来たのを機会に
ジョギングを始めました。

歩くのとジョギングでは使う筋肉がこんなに
違うのか〜？と筋肉痛に苦笑してます。
永く続けられるように無理せず頑張ります！

よし、走ってくる

使う筋肉っていうよりも、足にかかる負担が全然違うんじゃない。
走ると体重の3〜5倍が足に掛かるんだよ。

かれこれ3ヶ月毎日8キロ一時間走ってたら、足首痛めちゃった。
筋肉が炎症起こしてしまったらしく、今は歩くのも辛い。
今まで運動なんかしたことなかったからだろうな・・・。
みんなも気をつけて。

>>356
お大事に・・・。

今からいってきまぁす(/・ω・)/うわぁ〜もぅ明るいよっ

俺もいまからだっ！

朝起きてすぐに走ると、心臓にかなりの負担がかかるから良くないらしいよ。

>>355
足にかかる負担が違うことは存じておりまが？

おりまが

みなさん、どんなシューズ履いてます？
そろそろシューズにもこだわりたいなぁ〜と思って。
ソールの薄い軽量タイプのシューズを試してみたいんですけど、あれって玄人（エリート）ランナー向きなんですか？
ジョグを初めてもうそろそろ２年になるのでちょっとはカッコつけたいんです。
足、痛めますかね？

>>363
ジョグ歴1年です。
軽量タイプはジム内のみにしてます。道路って場所によって凸凹しているから、私も足を痛める
のが怖くてがっしりしたスニーカーを選んでしまいます。


女性のみなさん。
どんな格好で走ってますか？走る時って胸が邪魔になる人いませんか？
私は揺れると痛いからスポブラ２枚にキツ目のタンクトップ、さらにＴシャツで
走ってますが、これがかなりムレるんです。
汗疹が出来たら嫌だし、１時間以上そんな状態でいられません。
ウォーキングブラは合うサイズが見付からず諦めました。

どんな格好で走れば胸が痛くならず克つムレないで快適にジョグが出来るんでしょう。

さらし

>>363
ソールの薄いのはレースとか、１秒でも記録を縮めたい時とかに使う物だよ
普段はクッション性の高いオードソックスなランニングシューズがいい

ノーブラ最強！！
是非お願いします＿|￣|○(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

ていうか乳晒されて走られても困る

ノーブラでレイプされなｗ
山へ連れて行かれてそのまま捨てられて逝けｗ

ジョギング始めて一週間。
だんだん距離を延ばしていってます。
最初は3キロしか走れなかったのに（ｾﾞｰｾﾞｰﾊｧﾊｧ でｷﾞﾌﾞしました。）
今日は7キロ走れたー！タイムは50分とゆっくりだけど。
体力がついてくる実感って嬉しいですね。三十路のｵｳﾞｧですが。
今日も楽しく走ってまいりました。

>>370
>今日も楽しく走ってまいりました。
これに尽きるでしょう。続くといいですね。
お互い怪我のないように無理せず頑張りましょう。

>>369
妬み剥き出しの貧乳みたいな文章書くなよ。
見てるこっちがはずかしいぞ。

エアロビクス上級クラスに出始めてます。
ほぼ７０分走りっぱなし。死にそうｗ
これならそろそろジョギングはじめても大丈夫ですかねー？
まだ走ってないのです。

>>372
ま、あまり利口な文章じゃないが女がジョギングする時間や場所、格好などは気を配った方がいいのは確かだ。
369の言っている事ってのは起こりにくい事じゃないし。

確かに汗かいてるおなごにはﾊｱﾊｱしちゃったりしますね

暇なんで明日から走ってみる。目標は５キロ減だ

>>373
順番逆じゃないの？ｗ

200m/minぐらいが良いペース。

>>366
ものすっごい匂いそうなソックスですね＞オードソックス

>>369

走る前から逝っちゃってるお前よりはみんなマシだけどな。

オードソックスってなによｗ

ここはボキラブリーの貧しいインターネットですね。

まあまあﾏﾘｰﾀしようぜ。

走ってると羽虫とかボウフラみたいなのが顔にあたったり耳でブ〜ンと泣いたりしてうっとうしくてかなり不快なんだけどどうしてます？
鼻で息するのしんどい

>>384
ディスカウントショップで売っている電気で虫落とすやつ使うといいよ

あれを身に付けて走るのか？

街の噂になりまつねｗ

>384
耳のそばを飛ぶのは、ヘッドフォンで防御。
蚊柱は風の抜ける場所を走るか、スピードを上げてスルー。

夏の夕方なんて、かなりキツいよね・・

腰に電気ハエ叩きを差し、
向かい来る蚊どもをぶった切れ！

何のゲームですか

アオバアリガタハネカクシなんてとんでも無い
毒虫も飛んでいるから気を付けろ。

羽根虫をいっぱい食べてしまった　＿|￣|○ｵｴｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　゜ﾟ･*.:*

>>392
美容のためにもう百匹食べましょう。

虫ってそんなに居る？
俺はごく普通の田舎だけど気になった事無いよ。
案外都会の方が灯りが多いから居るのかな？
あっ、でもこれからの季節は蛙に注意だｗ

特に雨上がりは虫が多い多い。しかも道路が滑りやすくて鬱

糞初心者な質問でｽﾏｿですが
ジョギングとランニングの違いって
何ですか？

>>396
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは軽いﾗﾝﾆﾝｸﾞ。
ジョギング→健康のため
ランニング→体力筋力増強のため

ジョギング→ﾏﾀｰﾘ
ランニング→ふぬぉぉぉぉﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞ

ひざがいたい・・・　やばいよー

>>396
run
━━ vi. （ran; run; -nn-） 走る; 急ぐ; 逃げる;

jog
━━ vi. 上下に揺れ動く; とぼとぼ歩く, がたごと進む; ゆっくり走る, ジョギングする

誰もいないやと思って走りながらシャドーボクシング（素人）やってたら
思いっきり横の家から見られてたよ・・・。

>>401
俺もﾃﾝｼｮﾝ高いときに信号待ちなんかや、ｶﾞｷが見てたらやる。
もちろん経験は無いがｶﾞｷはﾋﾞﾋﾞｯて目をそらし､通り過ぎた後にいきがってる。

>>399
僕もだ。。
腸脛靭帯炎再発っぽい。。

足がこむらがえっておやすみちう
（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞﾝ

ある若いカップルに子供ができてしまい、おろそうかどうしようか悩んだあげく、産むことにした。しかし、まだ若い二人は育てることも出来ず、相談した結果、その子を殺すことにした・・・。
二人は夜中に湖に行き、おいてあるボートに乗って
真ん中あたりまで漕いで行った。彼女は何度も「ごめんね、ごめんね。」と言いながら赤ん坊の背を押して湖にポチャンっと落とした。それから何年かして、そのカップルはようやく
結婚することになった。そして二人の間に女の子が産まれ、幸せに暮らしていた。その女の子が４歳くらいになったある日、その子が突然湖に行きたいと言い出した。
父親は気が進まなかったが、あまりにしつこく言うので仕方なく親子３人で出かけることに。
湖につくと今度は「パパ、あれ乗りたい。」とボートの方を指さして言う。しつこくねだられ、しぶしぶボートを借りて湖の真ん中あたりに来たところで、女の子が
「パパ、おしっこしたい。」と言い出したので、
仕方がないと思い、周りに誰もいないのを確認して湖にさせようと娘をだっこした。ちょうど両足を持って、二人が同じ方向を向いていると娘がくるっと振りかえり、「ウンチも一緒にでちゃった。」と言った・・・・・。

>401
俺もボクサー気分でシャドウボクシング（更に素人）やってたら
見られてた事ある〜 ﾊｽﾞｶｼｲ

レスくれた方々ｻﾝｸｽ。

漏れは体も引き締めて、運動能力も上げたい
と思ってるのですが・・・

>405
それでおしまいかい！？
続きはないのか！？すげーきになるう！！

筋肉痛につき今日はお休みっ！

ちょっと試験があったのでジョギングやめてたら筋肉痛というより膝が痛くて走れないっす
歩くのもちょっとぎこちないっす
走る前の柔軟って大事なのかなぁ

>>410
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ の予感。
法律関係ではないですか？

>>408

>>405は有名な都市伝説のﾊﾟﾛ
ホントは最後に
「今度は落とさないでね。」とかｵﾁがつくんだったような。。。

ｽﾚと関係ないのでｻｹﾞ

今朝は湿度が高くて走るのが辛かった。
梅雨時とかになったら、こんな日が続いて困るんだろうなあ。

足首を痛めてから一週間。
だいぶ治ってきたんだけど、もう走って平気かな。

>>411
警察官っす

今日は雨中で寒い中15km　2h弱。
もう残り5kmほどだろうか､道たばに蹲ってるｽｽﾞﾒを発見。
雨に打たれて近づいても逃げようとしない。
どうにもならず右手に持ってとにかく家まで急ぐ。
たまに指につかまろうとﾋﾟｸつかせるが､その間隔も徐々に長くなっていく。
とりあえず家に連れ帰ったが･･･

腕が触れないのとあまり揺らせないのでﾌｫｰﾑが崩れて、
左の腿が痛くなるわ　ペースはあげられないわ･･･

命の重さを抱えて走ったのは初めてだ。

>>416
お疲れさまでした。そのスズメちゃんは助かりましたか？

今日は暖かくというか暑くて走ってて楽しかった(´ー｀)

えー暑くてジメジメして個人的には嫌だったけど。
湿気が多い暑い日は大嫌い！！走っててかく汗も気持ち悪い！

>>416
子供ですか？子供ですと、人間の臭いがつくと親の元へは帰れません。
大人になるまで面倒を見ることになりますね…。

今日は初めて学校がある日に走ってきました
けれど、１日おきとかで走れない・・どうしても１週間とか開いちゃう
こういう甘えを無くさないとなぁ

１日おきよりも毎日の方が体力的には辛いが精神的には楽なような気もするな。

今日は山道を13km　相変わらずｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで上りはきつい･･･
いつまでたっても慣れない　どうも足首が硬いらしい。

>>417
ありがとうございます。
ｽｽﾞﾒは家に着いたとほぼ同時に天に旅立ちました。
我が家の小さな庭に眠っています。
きっと空で気にかけてくれたあなたの事も見守ってくれてますよ。

>>420
聞いた事ある　成鳥だったよ。
そうだとしても､ほっとく事は出来なかった。
以前保護した子スズメは異常に慣れてしまって「まずい」と思った事もある。

ああ、死んだんかぁ
お気の毒に

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

泣くなよ

通勤ジョグしてる人います？
私、来週あたりから始めようと思ってるんですが。
距離はだいたい片道７，８キロです。
問題はジョグに耐えうるバックパックがなかなか見つからないことなんです。
オススメってあります？背中に超密着、ビクともしないブレない優秀な一品。
やっぱ、トレイルラン専用パックがいいんですかね？
容量は１０リットル以下でいいんです。
換えのTシャツ２枚・靴下・手帳・財布くらいが入れば。

私通勤ランしてますが元々持ってるNORTH FACEのやつ使ってます。
やっぱり気になるのが汗のついた後の「におい」です。往路の出社後はファブリーズでしのいでますが、帰宅後は毎日洗濯ネットに入れて丸洗いしてます。
重い荷物を背負うなら、背負う部分が丈夫なのもいいだろうけど、>427さんも荷物が少ないようなので極力小さめでかつ洗い易いものの方がいいでしょう。
ランナーズの通販に専用のものありましたね。あれなんかどうでしょう。私も来月買おうと思っています。
アシックス・アディダスからもランニング用品としてバックが出ているようです。

彼氏になってくれる喪男募集62！
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1084368142/

428さん、情報ありがとうございます。
これからの季節、やはり汗は気になりますよね。
NORTH FACEのカタログ（最新号）を見たんですが、トレイル用パック、けっこう高額ですね。
走るながら給水可能な大きなストロー付き、アレはカッコいいですね。超未来型ランナーって感じですね。

バックパック、グレゴリーのが気に入ってます。
わたし的には、背中への密着度が一番ぐーでした。
一度アウトドア用品店で見てみてください。

今日から再開。今の所50分が自己ベストｗ

バックパックならdeuterを激しくお勧めします。
裏がメッシュになったタイプは、背中のムレが激減しますよー。

凄くタイムリーな話題。
僕も職場からの帰りの道をジョグで帰ろうかと思ってバッグ探してたとこです。
便乗で質問させてください。
バックパック等使ってる方、走ってる最中とかどうですか？？
ウェストポーチは固定してる場所からずり上がってきちゃって走りづらくて。。

バックパックなんてハイカラな言葉どこで覚えたんですか…

こないだのはなまるマーケットでやってたものでつい。
これからは年相応に背負子と呼びます。

月間ランナーズにもオリジナルのバックパック通信販売で
売ってるよ。
夜走る事も考えて、蛍光素材を所々使ってるので、帰りの
通勤ランにはいいんじゃないでしょうか。

経験上、荷物が重いとやっぱり振られてキモチ悪いです。
また、止め具に負担がかかるとバッグの寿命も短くなりますので重さは控えめにした方がいいと思います。
できれば着替えとタオルと補助食（バナナ１本かアミノ系ゼリー）くらいで雨具のオプションがつくくらいでしょうか。
また、重いものを下にしておかないとランニング中にバックのジッパーが開いてしまうこともあります。全開放して荷物がこぼれるとかなり恥ずかしいのでご注意くださいｗ

ジョグ用の音楽アイテムを探しています。
最近発売になったAIWAのHDDを使ってる方、いますか？
なんでも、ジョグ中でも音飛びしない、突然の雨にも耐えうる防水加工、とまさにジョグ向けみたいなんです。

みなさんはジョグに音楽は必要ですか？

iriverのシリコンMP3使ってるよ。音楽は必要だね。
ラジオも聞けるしいいじゃん。
私のは防水じゃないけど

ジョギングすると甘いものとかパンが食べたくなる。何故だ。

糖分を消費してるのであたりまえ。

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>>442
そうか〜。そうだった。
でもジョギングする前より多く糖分摂っちゃっていいの？
±0になりそうで我慢しまくりなんだけど。

>>444
バクバク喰うくらいなら、飴玉を口の中で転がして凌ぐといいです。

一昨日から１５分？ぐらい走り始めました。
もっと走ったほうがいいのでしょうか？
ダイエット目的なのですが。
漠然と走るのはつらいので、音楽を聴きながら走ってみたいです。

でぶなので走りたいけど胸が揺れて痛い。
108センチのJｶﾌﾟです。
ガチガチに固めるしかないのかな。
ちなみに、走ったら胸小さくなりますよね。。。

まずウォーキングからはじめろよ

>446「
慣れると体力つくし楽しくなって、どんどん走りたくなると思う。
私もはじめたばっかの頃は
体力的にも気持ち的にも１５分以上は苦痛だったけど
１ヶ月後には３０分走っても「まだやれる」って思えるようになったよ。

・・・質問の答えになってないね。

ウォーキングやってます

>>449
やっぱ継続は力なり。。
なんか２０分から脂肪が燃え始めるとか言う（？）からどれくらいがいいのかと。。
時間少しずつ増やせばってことだよね。ありがとう。
怠け心をなくしてがんばりたい〜

私も最初20分と続かなかった。
息切れよりも筋肉が引きつって痛くて走れなかったりしました。
そういう時は走って歩いて、楽になったら走ってをくり返して、
最低でも1時間はやるようにしましたよ。あまりに疲れが残っている時はお休みも設けて。
ただ休み過ぎるとおっくうになっちゃうから面倒にならないウチに
エイヤッと外に出るように心掛けました。
なによりも体力のなさに嫌気がさして、コツコツと走るようにしました。
今では走っている方が楽なくらい。時間の有る日は2時間続けて走っていますよ。

ジョグとはあんま関係ないけど
有酸素運動って最低何分だっけ？

それ嘘っぽいよ。運動始めたときから脂肪燃焼は始まるよ。

脂肪がメインになるのが２０分からだろ
それまでは糖質メイン

動かなきゃ糖質も燃えないだろうし痩せたいなら15分のジョグでも良いんだろうね。
その内気持ちよくなってきて沢山走れるようになるだろうし
そうなったらダイエット目的の人も願ったり叶ったりだね。

話は変わって、ここはさすがに美容板だけあって
体系とか気にする人が多いですね。
男性でも女性でも健康的であれば体重があってもきれいに見えるけどなぁ。
ジョギングと一緒に筋トレも始めて、9ヶ月で体重が6km増えたけど
身体は絞まっていい感じになりました。

>>446
やはり継続は力なりです。楽しければ自然と続けていけるものだと思います。
くれぐれも無理せず怪我に気をつけて楽しみましょう！

訂正です。
×6km
○6kg

約１時間走ってきたー
水分補給はウーロン茶で脂肪燃焼率アップ！

ジョグは「最低３０分持続させねば効果的な脂肪の燃焼はない」と谷川真理さんがおっしゃってました。
じっくりスピードを落としたジョグでも持続性こそ大切なようです。

さて、早くの梅雨入りの様相を呈してきましたが、雨中のジョグはどうされてますか？
ウェアの選択に困ります。カッパは暑過ぎる！
雨用ジョグで最も快適なスタイルってあります？金さえ出せばそれ相応のウェアは手に入るんだろうけど・・

雨の中Tシャツで走ってしまいました。
暑いのもあって雨が心地良いのですが靴が。。

ほんと継続は力なり、だね
俺も今日みたいな雨の日以外、ほぼ毎日
４０〜１時間×３ヶ月走ったら10キロやせたヽ(´▽`)ノ

昔買ったジーンズがまた履けるようになったのはうれしいけど、
腕とかが細くなって、腕時計がユルユルになっちゃったYO

コツは距離やスピード、フォームなんかは気にせず、
とにかくノロノロ、ヘロヘロでも走り続けることかな
あとは田舎だから、山道あり、農道あり、堤防ありで、
コースに変化をつけられるのが大きいのかも

>>461
訂正
×４０〜１時間
○４０分〜１時間

>>459-460
俺も雨でも快適なウエア類が（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
やっぱり毎日走ってると、雨だから走らないってのは、
なんか体も心も落ち着かないんだよな

まあ、たまには休んだほうがいいのかもしれないけど……

無理して雨の日まで走ることはないと思ふ

雨の日向けのウェアってどんなの？
カッパとは違うのかな。

これで雨の日も通気性ばっちり！っていうスタイルは想像できんな。

今日はメガネのオサーンが白Ｔシャツ＋ランパンで走ってたよ。
薄毛おでこにぺっタリ＆乳首透けてイヤーン(つд⊂)

１時間とか走ってる人はどれくらいのペース？

俺は時速9kmくらいで7.5km走るよ。
ウォームアップとクールダウンいれて1時間強。

時速9kmで7.5kmってどうやって走るの？40分ぐらい走って後はウォーキングってこと？
もうちょいわかりやすく書いてね。というか１時間走ってねーじゃんｗ

>>468
時速９キロペースで７．５キロ走るってことでは？

たしかに１時間走ってないけどｗ

>>466
めちゃくちゃゆっくりですよ。
6〜7分/kmくらいで。これなら20km走れます。2時間以上かかりますけど。。
心肺能力的には全然大丈夫でもまだ足が追いつかないみたいで、
ペース上げると15kmくらい走って足が棒になります。

最近運動不足なので明日の朝から走ることにしました。
以前一時期走っていたんだけど、久しぶりなので途中から歩いてそうだけど…。

３日坊主にならないことを決意して寝ます。寝過ごさないようにしなければ。

>>468
地図で7.5kmコース作ったし、ペースは時計で分かるじゃん。
初めから時速9kmくらいで走ると俺はしんどいから、
ウォームアップとクールダウンを10分ずつ入れてるわけ。
だから7.5kmを40分くらい+10分×２で合計一時間。

>>461　へ〜やっぱジョグって痩せるんだ

>>470
私（女性）もそれぐらいのペース。１ｋｍを７分ぐらいで、１２ｋｍ走ってる。
他に４ｋｇのダンベル２個持って筋力つけています。それと腹筋も

でも中々体脂肪減らない、、、２３％ぐらいあるんだよねぇ。。
せめて２０％ぐらいにしたいんだけど。

>>474
体脂肪率20%まで減らす理由は何？
何かスポーツとかしてるのかな？

理由はポチャポチャしてるから。
体重より体脂肪減らしたい。引き締まった体になりたいから。

20%は低すぎな希ガス

>>474
女で20%ってヤバいんじゃないの？
俺の従姉妹は無理なダイエットで整理止まって今でも病院に通ってるよ。

女で生理が止まるボーダーラインは１８％前後と聞いたよ。
個人差もあるでしょうけどね。
若くて２３％なら、それだけ運動してる割には高いですね。
（毎日１２ｋｍならもっと絞れそう。週何回走ってるんだろう）

＊参考までに標準体脂肪率
　　　３０歳未満　　３０歳以上
男　１４〜２０％　１７％〜２３％
女　１７〜２４％　２０％〜２７％

ジョグ・シューズのことなんだけど。
ナイキのエアー系のカッコイイのを買ったんだけど、１週間でオジャンだよ。
ほら、エアーの透明のクッション部分みたいな所あるじゃん？あそこに鋭利な石か何かが刺さったらしくクッションがひしゃげちまった。
エアーナイキはダメですな。ショックですわ。
カッコ良さよりも耐久性のあるジョグ・シューズですね。トホホ・・

じゃあ女で15％ってやばいの？

>>481
やばすぎ
少なくとも健康的・魅力的ではないだろうね

神田うのは１桁らしいけどね。

>>483
お顔に全脂肪が。。。
それ以外はミイラだね。

皆さんの走る時間帯は何時ゴロですか？
自分は、夜なんですよね。8時以降です。
実際は、朝にしたいが・・・・・。

音楽を聴きながら３，４曲分ぐらい走ったり歩いたりをするようになりました。
テンポのいい曲だと自然と足の動きも速くなったりしてよかったです。
距離はだんだん増やしていきたいな〜と計画中。。
でもプレーヤーが音がとぶ。。とぶと気になってしまう。。音楽聴きながら走ってる人いますか？


452＞やっぱ最初は足痛いですよね。長く休んでしまうと怠け心が…ヾ(^-^;)
しかも時期は梅雨に。。コワイ
苦しさから楽しさに変わるぐらいまでコツコツがんばります〜

456＞ありがとうございます。一応今はダイエットの目的なのですが、自然と日課みたいな形でこれからもやっていけたらいいなと思います。

461＞楽しみながら健康になってるってほんと羨ましいです。

なんか痩せる目的のこと言ってしまってて、健康とか楽しいから走ってる人で不快に思われたらごめんなさい。
今はそんなこと考えてるけど、楽しいから走る　みたいに自分もなれたらいいなと思います。

>>486が何を言いたいのかさっぱりわからんｗ

ジョギング始めたら水分摂取量は変わらないのにトイレの回数が多くなりますた。
これは代謝が活発になったとみていいんでしょうか？

>>486
音とびが気になるなら、こういうのがいいらしいよ
ttp://shopping.yahoo.co.jp/shop?d=HMMO&id=4543694004658&p=3

もっとも自分は、鳥の鳴き声とか聞きながら走るほうが好きだけど
ウチのほうは、そろそろカッコウの季節かな

こないだは山沿いの畑道を走ってたら、
キジ（♂）に出くわしたくらいのド田舎だしｗ
剥製＆キジ鍋にしようと追っかけたら、
見事に飛んで逃げられたけど(´･ω･`)

今日は蒸し暑かったな＠杉並
どうにかしてくれ。　夏なんてくるな。

霧かと思ったら霧雨になってきた＠東京
これから走る人は注意されたし。

今走ってきました。@東京
途中少しだけ振られたけどあれくらいなら気持ちいいかも。
途中キレイなお姉さんとすれ違いました。
だから何だってこともないんだけど。。

ジョグしてる綺麗なオネーサンなんている？
ウチの近所（ジョグやウォーキングが盛んな公園）では、オバハンやオッサンばかりです。
都会では綺麗なオネーサンが走りよーと？羨ましかー。

でも、デブな中年オッサンがヒーヒーいいながらジョグってる姿ってなんだか微笑ましいよな。
ルーシー・リューの缶ビールのCMに出てくるあんなオッサン。

>>493
いや、僕も初めて見ました。
老若男女色んな人が走ってるの見ますが今日みたいなキレイな人初めてです。
あ、、だから何だってことはないです。

多分それ俺だよ。俺。

雨が止んだ〜！
今のうちに走ってこよう。

まとわりつくようなジメジメ感が気持ち(・∀・)ｲｲ!!

変わってるな俺 orz

久々に走ってきた。気持ちよかった。
最近雨ばかりで消化不良気味だったからなー・・・

俺が走ってる川沿いには美女ランナーいますよ。
しかも短パン、Ｔシャツ、足めちゃくちゃ長〜い、オパーイがぶるんぶるんで、息が乱れますｗ
ただ、外国人です。インド系かなー。エロいというより美しいんですけどね。

みんなは走る前後に何かサプリメントとかの補助剤って取ってます？
自分は走った直後にアミノ酸とプロテインを飲んでる。

俺は生姜湯飲んでるよ。
運動前に飲むと発汗を促すって、アトピー板のあるスレで評判だったから。
効果はまだ実感できないけど、飲んでから走るまでに1時間くらい空けないと
お腹がダブダブになることが分かったｗ

走ったあとにポカリか牛乳ｗ
ウエアやシューズで金がかかるから、
そっちまで金が回らないよ
それでもきっちり痩せてるから無問題！

食べるほうは間食（お菓子とか）をやめて、
３食もご飯はお茶碗１杯だけに制限してるけど

ジョグだけでは痩せないみたいだね。
オレ、週３or４のジョグ（１０キロ）＋ダンベル筋トレを１年間持続させてきたが、体重３キロ増だよ。
やはり食事制限しないと減量はムリなようですね。
でも、１７３センチ・６４キロの今の体は以前よりも気に入ってます。
ジョグ後のメシってやけに美味くないですか？たまーにドカ食いしちゃうんです。

確かに、ジョギングしてるとご飯がおいしく感じますね。
あれはきっと本能で体が欲してるんだと思いますｗ

もうすぐ梅雨がやってきますが皆さんは
どうするんですか？
やっばり走るんですか？

大会に出て記録を目指したりするわけじゃないから、自分は雨の日には走らない。
膝などの休養日だと思って休むことにしている。

雨が降ってる日の方が毛穴を水蒸気で塞いで汗を出やすくするから
俺は走るよ。

>>505
雨の日に走れるウェアって良いのある？

>>507 つーーうか、汗が出るから痩せるって発想は違うと思う。

>>509
つーーーか、507は一言も痩せるなんて言っていないと思う。

新陳代謝をよくするってことかな？

新陳代謝がよくなるっていうのも違う。
着込んで汗かくんのって、タダ単に毛穴の掃除だけでしょ。

毛穴の掃除！（・∀・）ｲｲ

ジョギングで出る汗は、体の中の毒素（水銀その他）を外に出すのでとても良いと
TBSのスパスパでやってた。
水銀やヒ素の少ない人の体脂肪は燃えやすいので、痩せやすくなると。

一番いいのは、薄着でのジョギング！で、その汗
沢山着込んでのジョギング汗よりよいぞよ。

雨や変態がいるから外は走れません。
でも走るの好きだからジムに通ってます。

自分もジムのルームランナーで走ってます。
時速六キロで２０分走って、それから時速八キロで１５分、そして時速六キロで10分。
そしてまったりクールダウン。
４５分で５キロ。
心地よい疲れがなんとも(　・∀・)ｲｲ!

そして15分間ゆっくりとストレッチ。
そんでキントレ。
んでクールダウンでおしまい。
大体週３，４回のペースでやってます。
というかはじめてまだ２週間（笑

お、雨がやんだ。
この隙に走ってくるわ　ﾉｼ

>>518
こ、この時間にですかぃ。
気をつけていってらﾉｼ

帰還。　微妙に霧雨で走りにくかった。
梅雨なんかくるな。

>>514
あれは非常に根拠に欠けるｱﾔｽｨ特集だった。

こう雨が続くと体がナマるね。

近くにスポーツジムもないしなー。

今はウォーキングがメインなんですがだんだんものたりなくなってきて、あまり心拍もあがらないのですがジョグに変えたほうがいいのでしょうか？
ウォーキングはかなりハイペースで歩いてます。あまり脚太くしたくないから歩いてたんですが。

よっぽど走らないとジョギングで足が太くなったりしないから、
安心してジョギングすればいい。

うん。足は太くならない。
が、ふくらはぎは結構来るかな。

まあ、そこまで行ったら大会出られるので安心汁

ジョギングを始めたいのですが、
ゆっくり（早足程度）走っても、1分ほどで息がものすごく苦しくなり、
手足が冷たくなり気分が悪くなります。距離にして100メートルちょっと
でしょうか。

ジョギングの初心者向けの解説をたくさん見てみましたが、
どれも「走れる」ことが前提として書かれていて、
私のようにバスに間に合うように走るだけで吐きそうになる
人向けのトレーニングはないようです。

今は毎日ウォーキング一時間をしていますが、せめて人並みに
走れるようになりたいです。何か効果的なトレーニング法が
あれば、よろしくお願いします。

ちなみに20代後半女、肥満でも痩せでもない、普通体型です。

>526
ウォーキングで速度を上げていってください。
腕を振って、できるだけ大股で。
ちょっと息苦しいくらいの負荷を常にかけ続けていれば、
いつの間にか体力は底上げされますよ。

ジョギングはそれからでも遅くないかと。

>>527
レスありがとうございます。
ウォーキングだとかなり早く歩いても、息はあがらないのが不思議。
汗はかなりかくし、脈拍はかると確かに早くなってるんだけど。
もっと大股＆もっと腕フリでがんばります！

雨の日はドキュソがいないから走るのに適してる

>528
んー、不思議だねえ。
もしかしたら走るのが思っているより速いのかも。

俺はめいっぱいのウォーキング(パワーウォーク)やるならLSDペースで走った方が
全然楽なんだよね。
まあ、ジョグよりもウォーキングの方が健康にもいいし、痩せる(かも)という
意見もありますので、何事もまたーりと。

俺もだな。
ウォーキングだと前頚骨筋がくる。

＞526さんとおなじだぁ。　２０代後半、１６５�p体脂肪２０％です。

結構早足でも息きれないけど、走ったらやばいかなぁと思ってます。
あとひざと腰が弱いので（高校の時に故障したので）走ってるときの衝撃が心配。

やせたいっていうより脂肪を減らしてしなやかな筋肉をつけたいです。

走ってみてやばかったらウォーキングでいいんじゃないの？
無理してもイイことなんて何一つないしさ。

最近ジョギング始めました。初日、全身筋肉痛がひどかったです。
まだはじめたばかりで、辛いけど、終わったあとの爽快感がいいですね。
肌の調子もよくなるし。足以外にも腹筋や腕、腰なども筋肉使うのですね。
私はジムで走ってるのですが、
とりあえず1時間は動き続けようと、
15分走り15分歩きと繰り返しています。
来月くらいには20分以上連続で走れるようになるといいな。

ジョグ初めて5週間目なんですが、みんな一ヶ月でどれくらい走る？
今月85kmくらい走ってるんだが、そんなもんかな。

132km ぐらい。今月は雨が多いので少なくなるはず。

400km以上　平均13〜4kmを毎日。
しかし、いまだ　平均�`６分　で走れず･･･

みんなすげぇ〜。
そんな体力ないっす。

|∇・)ノ ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

美容板を見ている皆さん
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/
に行って是非投票してきてください。

負けるとpekoに　etc　か　N速+　か　モ娘（狼）　と同居になります。
８月中旬まで鯖落ち、お茶飲みが日常茶飯事になります。
勝てばlife3/4だけの快適生活です。
勝っても負けても鯖移動は決定事項です。
暴れん坊と同居するよりは、life3/4だけの快適空間で情報収集したり、
ﾏﾀ〜ﾘ雑談したりしたいよね、だから今banana244を取りましょう！

>>537
月400kmも走る方はどういう食生活を送っているのですか？
やっぱり体脂肪なんて10%以下(♂なら)の引き締まった身体をしているんですよね？

やったー！晴れた晴れたヨ〜！！
さあ、みんな走るわよー！

公子モデルのウェアが欲しい。
フツーにアディ・ショップ行けばあると？

昨日、雨の中ジョギングしてたら何かに
つまずいてコケた。夜だったので人には
見られなかったけど、かなり恥ずかしいコケかたをしたので
自分で笑ってしまった・・・

この頃ジョグコースにカエルさんやミミズさんの死体が多くてイヤン。

カエルやミミズならまだしも、
猫が車に轢かれて臓物撒き散らして死んでるのを見た日にゃ＿|￣|○

週に４０ｋｍくらい走ります。
１�`６分半くらいのスピードで走ってます。
初めて半年ですが体重は５�s、ウエストも５ｃｍ痩せました。
食事も３食食べてあまり間食をしないようにしています。

>週に４０ｋｍくらい走ります。

そんなに走ると顔とか老けやすくなるんじゃない？
活性酸素がどーたらこーたらで。
自分は週3回としてトータル18キロぐらいが限度だなぁ。
いっぱい走れる人はすごいよ。

久しぶりにはしると体がかゆくなる

今皆上は何着て走るの？Ｔシャツ？
今の時期パーカーは所謂厚着になっちゃう？

皆凄いですね。俺は、週3回ぐらいハイペースで５キロ走ってます。

>>549
上はＴシャツ着てその上にメッシュＴシャツ着て走ってます。普通のＴシャツだけだと汗で張りついて透ける。

今日走ってたらうんこ漏れそうになっちゃた＿¶￣|○

下痢はつらい
非常につらい

さて、サッカー観たいけど１時間くらい走ってくるかな

>>540
走るといっても大して速くないし､途中トイレに行ったり呼吸を整えるのが
1，2回ある。日中はけだるくて、おそらく体がかなり省エネモードになってる
と思うな。
まだ体はたるむ所もあるがもう痩せない　筋ﾄﾚしても筋肥大もあまり無い。。
野菜中心・ご飯を1日子供茶碗1杯・肉はあまり食べず魚ばかり。
相当脂肪代謝が悪くなってるのかもしれない･･･

�`4・5〜5分で走ってる人はここでは少ないのかな？

＿¶￣|○このAA初めて見た。

ｱﾊﾊｯﾊﾊｯﾊﾊ!!!　ﾓﾚﾃﾙｼ

>555
そのペースでジョッグと呼べる走りができる人は少ないと思う。

いつも夜家の近所を走っているのですが、
近々ルームランナーを買おうかと思っています。
アパート住まいなのですが、下の人なんかにはうるさいでしょうか？
使っている方いたら教えてください。

家でやるのは続かなぞ。いつでも出来るって甘えがでる。外で走れば気分的にも爽快だぞ。

エアロバイクでもいいと思うよ。
テレビ観ながら出来るし…。ここにはそんなグータラな人は
いないかもしれないが。

俺はジョギングもさらにめんどくさい水泳も続いてるが、
部屋で手軽にできるエアロバイクは飽きた。

テレビ観ながらできると思って買ったんだけど、
テレビはやっぱりゴロゴロしながらみるもんだ。

私はいつも家の近所を走ってます。
この前旅行に行ったとき、ホテルにあったルームランナーで
走ってみたんですが、いつもと同じ時間・同じペースで走っても
全然息がきれませんでした。（いつもは息切れする）
実際に動き回る（走り回る？）のと、ルームランナーのように
一箇所で走るのでは、やっぱり効果は違うんでしょうか？
（消費カロリーとか・・・。同じなんでしょうか？）
（一箇所で走るっていっても、当然動いてるんですけど）

歩道の段差とか結構衝撃きついしな。
室内より道路の方が疲れるのは普通。

ジョギングは自重を前に進めるエネルギー消費で、
ルームランナーは、ムービングベルトを後ろに蹴り転がすエネルギー消費
だろうから相当違うんじゃないかなぁ？
わかんねぇけど。

>>564
物理をもう少し勉強したほうが…

あぁ何処のジョグスレ逝けばいいのかと
くだらないｺﾄで悩んでる漏れ

たまに2ちゃんねるらしくなるけど、ここが一番まったりしてていいかも。

ルームランナーはちょっと傾斜つけないとね

走る時に浜省のマネーは最高です

純白の〜メルセデス
プ〜ル付きのマンション
最高の女と〜
ベッドでドンペリニオ〜〜ン

どこが最高じゃ！！！

ていうか、ダサダサ

その内容すら実行できないだろ？>>570は
ダサダサというならそれ以上のことをやってみろ

調子付いて走ってるうちに秋野暢子みたいにシワシワになっちゃうってこと
ないですかね？

>>571
もちつけ。歌詞なんだから…

>>571
このダサダサの詞は本人が
そう成ってやる！！！
という超貧乏人の歌であるのだが・・・・
どう考えてもコイツは超貧乏人のままか
犯罪者に成るかだな

571の様に

そんな事も知らずに（ｗ

みんなハマショー好きなんだな

女に逃げられた　まぬけ男のうた

>>571の様に！！！！！！

たまに自衛隊の周りを走ってる。約4,5km。
毎回何分で走れるか記録を計って新記録がでるとうれしい。
今のところ最高記録は17分16秒。

リストバンドつけるのいいとおもわん？

やっぱ昼間は小さい公園はしるのはダメだね
家族連れやなんたらで人多すぎ
人目と紫外線も気にしなくていいから
やっぱじょぎんぐは夜にかぎる

6キロ走ってきたー！

走った後でごはん食っちまったー！
orz
飴なめながら書き込んでる・・・
食欲出るのは勘弁してほしい。。

心拍計で心拍数測りながら走ってます。
目標心拍ゾーンを130~160泊（運動強度は約56~80%）に設定して
その数値内を守って走ると大体35~40分/5km位かかります。
自分の感覚だけで走るとついつい170泊とか逝ってて気がつくと
息がﾊｧﾊｧしてるので心拍計がかなり役立ってます。
さらに自分では気が付かない体調の良し悪しも心拍数で教えてくれます。
（調子悪い時には簡単に上がっちゃうし、良い時はなかなか上がらない）

>>580
走った後のご飯って凄く美味しいですよね。
定期的にジョギングしてるんだろうし食べても問題ないでしょー。

食事も運動も気持ちよくやるのが一番良いような気がしてきた。
両方適度に、が重要っぽいけど。

ちょこちょこしかジョギングしない怠け者です。
４日に１回４kmを３０分くらいでノンビリ走って１ヶ月がたちます。
この程度の練習量なのに昨日無謀にも10kmマラソンに参加してきました。
なんとか完走できてタイムは1時間でした。
っていうかみんな早い！
どんどんぬかれたのが悔しかったです(;_;)
これからまじめにジョギングしますっ。

>583
となるとここはそろそろ卒業かな？
レースやマラソン関連のスレでお待ちしてますヽ(=´▽`=)ノ

都内での代表的なランニングコースを教えてください。
またその地域の雰囲気なども教えてくださるとうれしいです。
とりあえず駒澤オリンピック・代々木この２つはどうでしょうか

test

test2

あ、やっぱ書き込めるわ
なんか最近調子悪くて書けなかった
レスも止まってたし

>>583
とりあえず200m/minぐらいいけるようにがんばれ。

>>585
代々木は知りませんが駒沢公園では良く走ってます。
ジョギングコースは樹が多くて空気もまずまず。
ただこれからの季節、雨の後は毛虫の糞くさくなります。
周回の２／３ほどがダラダラとしたアップダウンで構成されるため、
平らなコースが好きな人には向かないかもしれません。
一定の心拍数を保つのもHRMなしでは困難なコースです。
地域の雰囲気は閑静な住宅街でとてもいい感じ。
しかし隣接する都立大学の跡地に巨大なマンションが建築中で、
物議を呼んでます。

>>590
読むと何だか頭が良くなったようなレスだな

>>590
ありがとうございます。今度引越し予定していて
駒澤大学あたり考えてまして。
単なる引越しなのにランニングコースまで考えてしまいます。
代々木周辺は高すぎるかな、というイメージです。
皇居はガス臭いし・・・

駒沢公園は若い女の子も走ってるから安心するよ。

正しいフォームを教えてください

>594
頭がピョコッピョコしない、左右にふれない走り。
自分の影を見て走るとよくわかる。

瀬古のフォームって綺麗だったよね？
小学校のとき良く真似したよ。駅伝の練習とかで。

走ってる人って実年齢より老けて見えるよね！

>>597
紫外線。

>>597
スリムななし(仮)さん ：04/05/23 23:52
過度の有酸素運動が招く老化現象＞肌シワシワ
これ常識。この過度という表現を甘く見ると痛い目にあう。
運動するなら控えめ控えめがイイってことですね。

俺若く見られるから年相応になるために運動量増やそうかな。

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1083764024/345
>>597きみ、スポーツになんか恨みでもあるの？ｗ

５０代でマラソン３時間３０分、毎日ジョグ１０Ｋ、週末２０Ｋオーバーの人だが
年齢よりもかなり若い顔つきだったぞ。

過度の運動ってのはマラソンのトップランナー並のことだと思うが。
この人達は今日は軽く７０Ｋ走りましょうか？笑顔、なんて感じ。
普通はどれだけ頑張ってもこの領域には行けないだろうだから心配するな。

老け顔になりたければタバコ。特に４０超えるあたりで顕著に出る。

602　同意
老け顔になりたければタバコ吸えばいいよ。禿げも進行するし。シミ・シワがすざまじくなる。やっぱ30後半から顕著に現われるかな。
うちの旦那40過ぎてるけど、タバコも酒もやらないせいか以上に若く見られるよ。20代半ば〜30代前半ぐらい。

おまいら敏感に反応し過ぎｗ

>>602
村上春樹も確かに若干若作りだよな。

ワタシもジョギング始めました。
３０分走って公園でストレッチ休憩、また３０分走って帰宅。

>>447
ワタシはサラシで胸を巻いて固定してます。
揺れないのでかなりいいですよ。

ん〜やっぱりこのスレはいいなぁ。
さーて走ってきますか。

う〜ん、なんとも言えない最高の季節だね。暑くもなく寒くもなく

3ヶ月前は1.5キロでも泣きそうになってたのに、今では５キロくらいなら楽に走れるようになりました。
週末は１時間くらいかけて近所をジョギング。
こんなに気持ちいいなら、何でもっと早くから始めなかったんだろうな〜

運動不足だったから何となくジョギングしてたら、
何かジョグギングするのが楽しくなってしまって、毎日八キロ走ってます。
おかげで毎日勉強時間が一時間半ほど減ってしまったよ・・・
こんなにはまるとは思わなかったよ。

>>610
その分勉強もはかどるといいね。
適度な運動は良いことだよー。

炎症起こして2週間ぐらい走れなかったので最近は走る前に柔軟、終わって柔軟、すぐ風呂で柔軟、寝る前柔軟で再発防いでます

はしってる時って、もの考えたりする？
無心で走りたいんだけど、なんか普段より色々考えちゃって
途中で凹んだりすることもしばしば。

>612
漏れも、一度膝痛めてから
ウォームアップとクールダウンをきちんとやるようになった。

>613
考える考える！
いろいろ考えやすい曲を聞きながら走ると、
いつの間にか時が経っててｳﾏｰ

俺は何も考えないな。
いわば無の境地。座禅の修行のように頭をからっぽにする。
音楽もラジオもなし。

沿道の女の子にキャーキャー言われながら
ゴールする自分を想像して走ってます。

>>616

明日からその方法を使わせてもらいます。

>>616
じゃあ、私は、沿道の男の子にｗ

>>618
じゃあ俺も沿道の男に…ｳﾎｯ

>>616-619
いい流れだなオイw

トレッドミルだと一時間走れるのですが、普通に外を走ると足首が
すぐに痛くなってしまい、数日間痛みが取れません。
単純に走りなれていないだけなのでしょうが、外で長時間走れる
ようにするにはどうすればよいのでしょうか。

>621
トレッドミルで走りを覚えるとドタバタと上下動の大きいフォームになりがちです。
そのまま硬い路面を走ると足首・ヒザ・腰を痛めます。
一度フォームを見直してみると良いかも。
あとはクッション性の良いシューズに履き替えるとか。

ミルと外じゃ動きが大違いなのに。慣性とか知ってんのか

>>623
知らな〜い♪少なくとも2chでしたり顔で「慣性とか知ってんのか」とか煽れるほど
力学には精通してないんだな、これが。


というわけで>>623は今すぐトレッドミルと外の走りの違いを慣性の法則を使って説明よろ！

皆さん、膝が痛くなったらどうしていますか？
最近ジョギングにハマって1時間ゆっくり走っていたのですが
膝が痛くて走れなくなりました。
ジムのマシーンで走っています。
痛みが無くなるまでウォーキングも控えたほうがいいのかな？

>>623が逃げないようにあげておこう（ﾌﾟｹﾞﾗ

>>623逃げんなよｗｗｗｗｗｗ
さっさとトレッドミルと外の走りの違い及びその違いがもたらす人体への効果を
「慣性の法則」を使って説明しろよｗｗｗｗｗｗ

俺は物理受験だから生齧りの知識では容赦なく論破するので♪

少なくとも2chでしたり顔で「俺は物理受験だから生齧りの知識では容赦なく論破するので♪」とか煽れるほど
力学には精通してないんだな、これが。

別に俺>>623じゃないけど※が必死なんでつい書いてしまったｗｗｗｗｗｗ

しかも>>622のアドバイスはシカトだし。品性を疑うね。

ずっと水泳派だったんですが、１週間ほど前からジョギングに切り替えてみたんです。
１週間毎日ジムで５キロ走ったんですが、生理でもないのに
股間から出血してあせっております。
水泳も毎日1〜1.2km泳いでいたので、自分としてはそこまで
急激に運動を開始したという気はしていなかったんですが･･･
ジョギングと出血は無関係ですかね？

物理受験てｗ
かなりﾜﾛﾀ
かーわいいｗ
平日に一日中２ちゃんに張り付いてられるのなんて
物理受験ちゃんくらいだってのにも気づいてないらしいｗ

>>630
よくわからないけど「病院」という言葉が
おれの頭をかすむ。

出血が続くなら様子みた方がいいんじゃないかな。
不正出血は私もたまにあるけど少ないのであまり気にしてないけど。。。
なんか不安になってきた。

>>632,633
ありがとうございます。
来週病院に行ってみようと思います。

ジョグ初めて一ヶ月経つけど
まだ20分しか走れないや(´･ω･`)

>>632
その言い方好きだっ

>>632
その言い方好きだっ

来月には４０分走れるさ。ガンバ！

180cm/65kg。週に22km。
走り始めて2ヶ月、全然痩せる必要はないのですが
全く体重に変化がありません。同時に筋トレも
始めたので体は締まってきましたが、俺の体重だとこんなもんですか？

>635
その気になればもっといけるはずだ。
ちょっとずつ増やしていけば

よほど米は悔しかったんだろうな
見てると痛々しいが

高校生は金曜に昼間は学校だし浪人生もこんな時間暇じゃないよな
まぁ一般学生が昼間から２ちゃんはあんましない

>>639
見た目痩せればいいと思うがどうよ？

距離の延長か、それともタイム短縮か、
どっちにレベルアップしたいか悩む。

>>644

この欲張りさんめ！！

虻蜂とらず

体力作りのため１週間前からジョギングを始めました
初日はタバコを吸ってるせいもあってか10分すら走れませんでした
あまりの情けなさに、一念発起してタバコをやめ、ここ２日は6〜7�qを40分間で走れるようになりました
体力的にはもっと走れる余裕があるのですが、ここにきて膝痛が蓄積され、歩いてるだけで痛いです
膝休めのためすこし休養して、その間にランニングシューズでも物色してこようかと思います

それにしてもジョギングって気持ちいいですね
走ることに関してはシンドイ思い出しかなかったのですが、考えが変わりました

>>647
がんばれ

>>647
7km40分ってジョグ一週間&初日10分すら走れないってことからすれば
かなりの成長ペースだと思いますよ。　僕はジョグ歴2ヶ月ですが、6km40分くらいです。
最近暑いからバテるし。

>>647
ちょっとペース速すぎるような気がします。始めたばかりだし。
僕もそんな感じでやっていたら3ヶ月目で膝が痛くなって走れなくなりました。
なのでもう少しゆっくり走ってある程度身体ができてから
ペースや距離伸ばした方がいいと思います。
続くといいですね。怪我のないように無理せずいきましょー。

age

今日暑すぎ

みなさん長袖ですか？半袖ですか？
汗はかいたほうがいいのかなぁ。

汗なんてかかないに越したことはないよ。
この季節なら半そで、短パン。速乾素材でどうぞ。
1時間以上走る場合には、途中で水分の補給することも考えたいね。

>>647
年齢と体重(過体重？)にもよるんだよなー。３０以上ならすぐ膝壊す可能性がねー。
若いのなら多少の無茶は全く問題ない。ちょっと休んだらガンガンがんばれ！

>>653
勘違いしてる人けっこう見かけるなー。くそ暑いのにフードまでかぶって。
ジョグ後に水一杯飲んだら同じなのにｗ
不健康に走りたいとか気分を味わいたいなら長袖でどーぞ

今から走ってきます

>>656
行ってらっしゃい。
今朝思ったんだけど、朝６時の公園とかなら暑くないから
ジョギングにはいいかも♪気持ちいいし。
夜は痴漢がいるから無理だけど。

ジョグ歴10ヶ月です。今月はじめて400キロのノルマを設定してみました。
今朝なんとか達成。子供のころから運動音痴だった自分に少し自信がつきました。
あしたは雨なのでゆっくり休養。
これから秋になるまで再びマターリ走ります。

ただいま。
暑かったのでいつもの４分の３（４０min）しか走れなかった。
ジョギンガーとしてぬるぽ。

ちょっと俺も今から走ってみようかな。
30度近い中で一時間走るとどうなるのか興味がある。
というわけで、いってきます。

…それが>>660の書き込みを見た最後だった…

朝６時に走っといて良かった。
今から言ってたら都心はゼッタイ日射病になるからな。アスファルトの照り返しとかで・・・。
汗の量も５月初旬までとは違い、気温２５度を超えるとドッと噴出すようになる。

>>660さんそろそろ応答してくださいよ・・・。心配になってきた。

>>661
伊集院のラジオだね

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:.... .... ..　.　　　　 く　 /　　　　三三三∠⌒＞:.... .... ..　.:.... .... ..
:.... .... ..:.... .... ..... .... ..　.:............. >>660 .... ...　..... .... ..　..... ............. ..
:.... . ∧∧　 　∧∧　　∧∧　 　∧∧　.... .... ..　.:.... .... ..... .... ..　.
... ..:（　　 ）ゝ （　　 ）ゝ（　　 ）ゝ（　　 ）ゝ　...... 　................... ..........
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.. 　 三　 | 　 三　 | 　 三　 | 　 三　|　　... ............. ...........　.　.....
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　　三三　　三三　　三三　　　三三
　三三　　三三　　三三　　　三三

どうも。　シャワー浴びてたもんで遅くなりました。
え〜っと、死ぬかと思いましたね。
高校のころ炎天下でサッカーしてたので、平気かと思ってたんですが
思ったよりもアスファルトの照り返しがすごかった。
綿だとダメですね。　サッカーシャツで走るようにしようと思いました。

あと、ちょっと好奇心から帰着直後の体温を測ってみたところ38℃近くまでありました。
昼間に走ってはダメだという当たり前の結論に行き着いただけですね。

おい！下半身消えてるぞ！

灼熱のジョギング逝ってきました。
いつもの半分の折り返し地点でオーバーヒートしました。orz
帰りの半分は徒歩でした。

がんがって１０ｋｍ走ってきた。
残り２ｋｍは死にそうだった。
これからビール飲みまつ。

こんな蒸し暑い日に走ったら金玉ムレムレになるだろうな
この季節は早朝ジョグに限るよ

こんな蒸し暑い日に走ったらマムコムレムレになるだろうな
この季節は早朝ジョグに限るよ

俺は汗出るから好きだな

速乾Tシャツで、水を浴びながら走ると涼しいですよ(ちょっとまじ
今日はジョギングで鍛えた体で横浜のドラゴンレースに参加してきました。
・・・
あれって上半身メインだから意味なかったですorz

>>665
おおーいいこと聞きました。38℃って。。
本気で暑さ対策しないとやばそうですね、これからの季節は。

>>658
その気持ち良く分かります。ジョギングに運動神経関係無いもんね。
個人スポーツだし、迷惑もかけないしね。努力しただけ進歩するしね。
一緒にがんばりましょう。高校出たら体育の授業も無くなり、
世の中のほとんどの人が運動不足陥ります。どんなに運動が得意な人でも。
そう言う人に体力で勝って、いつか見返してやりたいね。（笑

今日は高尾山に行ってきました〜。
今まで登山なんて絶対に無理！！って思ってたけど、毎日５キロのジョギングのおかげか結構余裕で登れました。
（まあ、小学生が遠足で登るような低い山ですが・・・）

これを機会に、今年は色々な山に行ってみようと思ってます。

>>675
お疲れ様です。きっと楽しかったでしょうねぇ〜。
僕もジョギング始めてから箱根の峠を歩いたり、茨城の山（名前失念）を登ったりしましたが、
結構余裕でいけるものですねー。ジョギングさまさまな感じです。
一緒に登った友達はぜぇぜぇはぁはぁ、
そして翌日筋肉痛が凄いとか言ってたのに僕は全然大丈夫でした。
レモンを持って登って、山頂で食べると物凄く美味しいらしいです。
是非試してみてください。

膝いてえ
走りたい…

そして今日も雨

>>677
コンドロイチンとかグルコサミンとか飲んでます？

＞679　初耳。今度買ってみよう・・・thx

ゼラチン飲めば？

今日は夕飯お腹いっぱい食べてしまったので二時間休憩して
走りに行ったけどお腹苦しくて全然走れ無かったよ。
これからはジョグしてからご飯食べよっと。

関係ないけど鉄アレイってどこに売ってるんだろ？

>>683

デパートのスポーツ用品売り場に売ってるよ。

>>683
インターネッツ

鉄アレイなんてすぐ飽きるよ。高いからもったいない
ペットボトルに水入れて十分

>>686
持ちづらくないですか？
何か工夫してることとかあれば教えてくださいー。

みなさんジョギング用にシューズを買ったりしてるんですか？

>>688
します
足痛めるから必須

>>689
そうですか
さっき見てきたんですけどエアが入ってるようなシューズはけっこう高いですね
でも足を痛めないためには買うべきなんでしょうね…ﾂﾗﾋ

>>690
おれジョグ初めて1ヶ月で、130kmくらい走ってきたけど
普通の靴で走ってるからヒザが痛くなってきた。
買ったほうがいいとおもうよ。

>>691
実はすでに痛めてる状態でして…
ここは先人の意見に耳を傾けて買うことにします
怪我をしたら余計に金と時間がかかりそうですしね

女性におすすめなジョギングシューズ
第一位は、
アシックス２０９０ＮＹです。上野あたりだと９８００円くらいで買えます。
平均１１０００円くらいかな？
カヤノというシューズもあるけど若干ゴツイですね。
まぁ・・・・合うやつ探してみてくださいな。

女性でミーハーな人にはアシックスがおすすめｗ
Ｑちゃんもはいてるし、アシックス自体ランシュー売り上げＮＯ１です。
もちろん合う合わないがあるのでミズノにしてもいいし
何でもいいとは思うけどね。
タウンと共用するならナイキやとかでもいいし。

なんか最近出たハイテクシューズ履いてみたいな。

どうせボロボロになるんで俺はあんまりこだわらずに
履いてます。ただし、きっちり合う奴ね。

靴なんて普段履いてるやつだが結構重要そうだね
膝痛めるのは怖い

下駄箱あさってたら・・・・。
エアマックス96が・・・・・orz。

>>692
膝、足首ならサポーターやテーピングも併用した方がいい
高機能タイツが買えるのならそれに越したことはない

痛めない強度で上手く脚を作っていけばフォームも関節周りの筋肉もしっかりしてきて故障しにくい脚になるよ

そんなあなた方に
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1085841459/l50

ミズノかどこかが「ジョギングの初心者用」って触れ込みで5000〜6000円の靴を出してなかったっけ？
あれはどうなんだろう。まだ売ってるのかな？

陸上の方にも書いたのですが、美容の方が適切かと思い再投稿します。

ジョギングしていたら胸囲がアップしたって方、いらっしゃいませんか？

当方、女子でアンダーが１サイズさがり、トップが１カップあがったのですが
昨年より5kgやせたのに服の袖ぐりがきついのです…。。
これって胸囲の問題？それとも腕？？

ジョギング始めて1ヶ月。
三日坊主で終わると予想してたけど
思いのほか続いてる。しかも楽しい。
このまま続けていけそうなので
今日、やっとシューズ、ジャージ、スポーツブラを
買ってきた。
今夜走るのが楽しみだ〜。

スポーツブラにだけ注目する

スポーツブラにしか目が行かない

スポーツブラでHすると萌える

余計なワイヤーやがさがさフリルが無いから、
お乳のやわらかさがマターリ味わえるYP！

そんなにスポーツブラが好きならスポーツブラと結婚しなよ

　　_, ._
（　ﾟ Дﾟ）　ﾉﾘﾜﾙｰ

ｷｼｮｸﾜﾙｲので乗っかりたくないﾖ

ジョギングの話しようぜ。
最近Tシャツにハーフパンツで走ってるんだけど、
そろそろ虫よけスプレーとかいるのかねぇ・・
田舎は虫が多いよ・・

ハーフパンツにだけ注目する

ハーフパンツにしか目が行かない

小学生時代のジーンズの半ズボンみたいな奴をセクシーねーちゃんがはいてるといいよね

ハーフパンツでHすると萌える

そんなにハーフパンツが好きならハーフパンツと心中しなよ

余計な折り返しやがさがさフリルが無いから、
おまんまんのやわらかさがマターリ味わえるYP！

>>687
ダンベルならインターネットで買うのが一番安いよ。
家まで宅配されてくるから楽だしね。

どこでもｲｲと思うが、俺が買ってるのはワイルドフィットってとこのやつ。

ジョギングの話しようよ。
最近Tバックはくようにしてるんだけど、
これだと太ももが快適に動くのでいいね〜

>>716
>マターリ味わえるYP！
YPって何なんだYP！

>>718
そんなに面白いレスが続くわけがない！
>>717
ありがとうー。参考にしてみます。

>>702
ふふ。いらっしゃいませー！

走ってきたぞーいっ
梅雨入りしてからのほうが雨降らなくて
ジョギングできてうれしい。

初走り30分疲れたというかなんというか・・・。

みなさん
ウォークマンはどのようにして携帯してますか？
ポケットだと重い、っていうかすごく動く感じでﾔﾀﾞ
で、手に持って走ってるんですが

いつものコース走ってきました。
乳首がこすれて痛かったぁぁぁ

ウォークマンじゃなくてiPodだけど
パンツの後ろポッケに入れて、背中からイヤホンまわしてます。
前ポッケだと動くから走りにくいです。

俺もipodだけど、巾着にいれて紐を手首にまわして
手に持って走ってる。　大して重くない。

いつものジョギングコースで前から来る人とすれ違った時、
ふとあそこに目がいったら、よこちんだった・・・・・

私は自然の音が最高で、音楽はジャマ　なんですが、
周りでは聞いてる人多いですね。
外国人ですが、ごついＣＤプレーヤーを手に持って走ってる人いますよｗ

MP3プレイヤーを普通に前ポケにいれてますね〜
通称ポケベルとかいうやつです。
小さいし邪魔にもならず音飛ばないし(・∀・)ｲｲ!!

俺、洋ヲタだけど音楽なしで走ってる。
朝に自然公園の周辺を走ってるので鳥のさえずりが聞こえてきたり
かえるの鳴き声が聞こえてきたりと、なかなか風情があっていいんだコレが。
ジョギング中は時間なんてすぐに経つよ。

昨日会社で健康診断があって、体脂肪率を測ったら15%もあったよ・・・
今までどんなに怠けても９〜１１％だったのにスゲーショック。
つーことで、本日から一年ぶりにジョギング始めました。
初日だから５Kmを３０分ぐらいかけてマターリ走ってきたよ。
朝日を浴びながら走るのって気持ちいいのね。
一ヶ月で腹筋が割れるまで体脂肪落とすぞーｗ

速いおっさんの後をついてったら気持ちよかった。
ジョグ始めて３ヶ月。そろそろペースをあげてもいい頃かな。

>>733
飛ばしたい　そんな気持ちに　ブレーキを

故障しないでくださいよー。
僕も3ヶ月目くらいから調子に乗ってペース上げたり距離伸ばしたりしたら
膝壊しちゃったので、あんまり無理しないでくださいね。
達成感に捕らわれちゃいけません。

継続は力なり。

私も半年たったくらいのときかな。
ぜんぜん予想もしてなかったアキレス腱を痛めました。
まさに、ペースを上げたり距離伸ばしたりいい気になってたところ。

福士の１ｋｍ２分半、なんてのを聞くとﾑﾗﾑﾗしますが。

暑くなると汗がいっぱい出るから逆にやる気が出てくる

汗だくになってしまった。
半そでを買おう。

いつも走るジョギングコースの人達は暑いときは上半身裸だよ。

いつも走るジョギングコースの人達は暑いときは上半身裸だよ。

上半身のみであれ、裸体を晒すのって法律的にOKなの？

通報しますた。

>>740
OK牧場

>>734
ありがとう。ちょっと調子に乗ったみたいだな。
初心に返って（つっても初心者だが）マイペースで走るよ。
ｲｯﾃｷﾏｽ

MP３ってジョグ中に音飛びしないんですか？
激しい動きにも耐え得る？私はかなりのローテク派で、ジョグ中の音楽はカセット・ウォークマンです。
MDは音飛びするよね？
オススメのMP３ってあります？安いのがいいんです。

ところで昨日、新しいジョグ・シューズを購入後すぐに試し履きしたんだけど、足に合わんみたい。
１万円も出して買ったのに・・膝が痛い。
みなさん、どんなシューズ履いてます？

>>744
シリコンの奴は音とびしないよ。

シリコン■携帯MP3プレイヤー総合スレ■part29
http://hobby5.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1083244671/l50

俺はtorica-oto(128MB)を使ってます。

>>744
>みなさん、どんなシューズ履いてます？
もまえは、何を買ったんだ？
俺は2090

プーマのメディテーション。
瞑想するかのように無の境地で走ってるよ。

nikeのshoxとかってどうなんかな。
姉貴がショップで働いてるから安く手に入るんだが、買おうかどうかまよってる

漏れはNikeのAirぺがさす

そして今日は雨

いつも走るジョギングコースの人達は暑いときは下半身裸だよ

まったり30分
何分ぐらいがいいのかな？

>>751
それはありえない。ブラブラして逆に走りにくいからな。

気温が低ければ、それほど問題ないのでは？

ちぢこまるってかｗ

雨の隙をついて走ってきたものの汗でぐっちょりだ･･･
速乾なのに、どんな格好で走れというんだよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ

外堀通り飯田橋・市谷間を走っているのだが
いつも警邏中のお巡りさんに遭遇する。
まめに職質をかけおり、けっこう気詰まり。
まあ、おまわりさんのおかげで深夜でも普通に走れるんだろうな。

膝＆スネを痛めない速さって距離とかも絡んで
個人差有ると思うけど平均的にはどのくらいかな？

僕の足では5kmを35分より速く走るペースにすると
まずスネがシンスプリントぎみになり膝にも違和感が
出てきます。

＞758

５ｋｍを３５分より早く

って、それ走ってないじゃん

俺距離とか測ってないからよくわからんが5キロって10分かからんだろ

軽めのジョギングなら５キロ３５分はありえると思う。
時速１０キロくらいで、５キロ３０分切るのかな？

正直、ダイエットのために走って痩せた人はいますか？

>>706さんは、アテネ五輪出るんですかw

漏れも毎朝５キロを34〜35分ぐらいのペースでジョギングするのを日課にしてますよ。
走り終えて水シャワーでほてったｶﾗﾀﾞを冷やしてから朝飯食うとｳﾏｰ！
今日もいっちょ頑張ろう！てな気分になります。

まちがいました。
>>760さんでしたね。(汗

>>760
おいおいおいおいおい…
5km/10min=500m/min=8.3m/sec
だぞ。せいぜい走るとしても素人さんなら200m/min前後だろう…

　　ヘ(　`Д)ﾉ　　ｾﾞｯﾀｲﾆﾔｾﾃﾔﾙｾﾞ　ｳﾜｧｧｧﾝ!!　　　
≡　（　┐ノ
:。;　 ／

>>760
こういうバカいるよなぁ・・・
陸上選手でも5�`14,5分だよ。10�`を30分くらいで箱根駅伝とかプロレベル。
米海兵隊のテストでは3マイル（4,8�`だから約5�`)を18分以内に走れば100点満点

>>762
( ・ω・)∩
継続は力なり
激ヤセしますた

>>760
100m12秒のペースで走れば5�`10分

>>768
へー。痩せるんだ
ちなみにどのくらい痩せましたか？
それと男の人ですか？

>>770
頭悪そうだねチミ
チミみたいなのはダイエット食品でも食べて変なトレーニング用品を通販で買ってれば（プ

>>771

770じゃないけども、安い煽りだな。

おいらは３ヶ月で体脂肪率が２２％→１５％になったよ。
３０過ぎで一日おきに３０分、週末だけは６０分走ってる。

プロテイン　ウェイトダウン
↓
食事前に飲む
↓
満腹感得られる
↓
食事制限が容易になる
↓
+運動
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>770
君に希望が持てる話をしてあげようね。

何を隠そう俺の話なんだけど、
４月の終わり頃から朝５キロ・夕方５キロを雨の日を除いて
３５分/kmのペースで走っている。

開始当初174cm・70kg・18％
　　　　　　↓
6/7現在　同　　 ・68kg・12％

なかなかいいペースで落ちてきている。
食事は朝昼晩きちんと摂ってるし、別にプロテインも40g×３回摂取。


これとは別に週に２回ジムでウエイト・トレ（ウエイト歴４年）もやってるんだけど、
ジョギングは俺にとっては向いていたみたいだ。

ちなみに昭和３９年生まれの４０歳辰年。

>>773>>775
ありがとうございます。
３月末ぐらいまで走ってたんだけど、膝と足首を痛めたらしく４月から水泳に変更。
週５日で１０km泳いでも締まるだけで痩せず（ナゼか飯がうまくて食いまくってた）
そろそろジョグ再開しようと思ってます。
１８男です。

>>775
35分/kmって・・・
>>776
18歳の割に女子中学生みたいな文章だな

>777
つまんねえ揚げ足とんなよ。
35分/5kmって書きたかったんだろうが。
もちょっとまともな絡み方しろよな

>>778
きっと社会不適合者なんだよ。上手にコミュニケーション取るのが不可能なの。

あっ・・・・・確かにそうですねw
1kmを35分もかけてたら大変なことになっちゃいますね。。。
めったに書き込みとかしない奴がやるとこんなんなっちゃうんですよね。
失礼しました。

ご指摘のとおり、35分/5kmです。
ま、これでも十分遅いんですけどねw

>>776
ジョグ歴１年
体脂肪率22%→13%

水泳も週１くらいで年明けから始めたがジョグに比べ有酸素運動の恩恵が少ないように感じる。超スローペースで泳いでも
水中ウォーキングの方がまだ痩せそう

あ、俺は２０代男

スイマーの体型ってジョガーのとは違うよね
スイマーの方が上半身ガッチリしてて足細い全体的に脂身多し

>>778
そんなの分かってんだけど。
っていうかいちいち反応するなよ

30分だけ走ってきますた
今の時期道路がナメクジだらけでｷﾓｲ･･

ジョグ中おならしたらちょっと身が出てた＿¶￣|○
でもパンツだけしか汚れてなかったので厳正な協議の結果セーフ。
しかしかなりのクロスプレーだった。

走ろうと思って着替えてストレッチしてたら雨が！！
ジョガーにとっては一番嫌な季節ですな。
ペース乱される＆湿気でストレス溜まってしまう。

この湿気の中を走るのが好き・・・
まとわりつく様な感覚(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>785
レッドカードで一発退場しる！

>>786
自分は中途半端に曇ってるほうがつらい。
気温が高い時期は小雨、霧雨が気持ち(･∀･)ｲｲ!!

>>785
ﾜﾛﾀｗきたねーよ

今日からダイエット目的でジョギングヽ(´ー｀)ﾉ
３０分ジョギってくる　

そして今日も雨。

雨は冷たいけど　濡れていたいの
自分の豚加減が　にくいから・・・

冷やし豚

あ〜雨だよ！！
夕方に走っとけばよかった。
でも、小雨だから走っちゃおうかな。

俺は逝くぜ

逝ってきた。
小雨が気持ちよかった。
この後のシャワ−が最高。やめらんない。

ちゃんと湯船に入れ

一人暮らしだと湯船には入れません。　もったいない。

湯船に入るのとシャワーだけの風呂だとやっぱり
疲労の回復度合いが違うのかね

嘘800

今日は走りやすそうでｳﾚｼｲ（´ー｀）

昨日のジョギング中から、左足のくるぶしに違和感を感じていたのですが、
今日起きてみたら、くるぶしが赤くなってて、歩くときも痛いです。
しばらくジョギングはやめたほうが良いですよね？
外国の田舎に住んでいるので、湿布さえ手に入らない状態で、ちょっと悲しいです。
他に何か良い対処法はありますか？早く治したい。

>>802
＞ジョギングはやめたほうが良いですよね？

つーか歩くことすらままならないんでしょ？
やめるやめない以前に走れないんじゃない？

なんかで固定したほうがいいと思います。
湿布すら手に入らないなら、バンテージとかなさそうだなぁ。

とりあえず医者に行くのがよろしいかと。

>>803
湿布は、以前妻がねんざして、
日本から持ってきた湿布を貼ったまま医者に行ったら
非常に珍しがられて「一つくれ」って言われてました。
スポーツ用のテーピング用のテープか、リストバンドみたいなのの足用なら
薬局で手に入りそうです。つーか、おとなしく医者行ってきます…。

走ってきたが、汗だく大王になってしまった。

おい、今日は早朝５時半からジョグったんだが、これがなんとまあ、気持ち良かこと、良かこと。
このスレで早朝ジョグを薦めるワケを知ったよ。めちゃ気持ちイイもん。
初めての朝ラン、公園には年寄りジョガーやフォーカーがかなりの数見うけられた。
朝の汗は神聖だね。一日の始まりの清めの儀式みたいなもんだ。
そういや、朝日を浴びることは体にはとても良いそうだよ。体内メカニズムの調整を担ってくれるそうだ。

そうですか。左翼思想がそんなにカラダにいいなんて（ｒｙ

>>807
？？？

>>808
朝日に反応したんじゃない？（ｗ
これからの時期だと早朝でも明るいから嫌なんだよなぁ・・・

目標の3年前の体重に見事到達！
嬉しすぎるっす！
半年6ｋのｼﾞｮｸﾞで7ｋｇ落ちました。
仕事で頭使うんで、重い頭と鈍った体をｼｬｷﾝとさせるｼﾞｮｸﾞが
趣味になってしまったｗ

>>810
おめでとうございます！
僕は半年6kmのジョグで反対に6kg太ってしまったのですよ。
今はそこから1kg減ったのですが。
でも身体は良い感じに絞まりました。
怪我のないように続くといいですね〜。

>>809
5月初旬のギンギラギン朝日でなんとか今年の暑さ耐性ついたっしょ。
木陰選んで気楽に走ろうよ。

今朝はまさに梅雨時の雨ふったりやんだりのジョグでした。
神宮ロードを走ると、むっと「草いきれ」じゃなく「森いきれ」がしました(・∀・)
もろにバスクリンの「森の香り」だたよん。

今日走ってみたら3kmに30分もかかっちゃった
(´・ω・｀)
みなさん続ける事でタイムは縮みましたか？

ジョグ始めて２ヶ月ちょっとだけど
４０分かかってたコースを
今は３０分で走れる。（最初が遅すぎ？）
後半にぐっとペースが上がるようになった。

最初の５分が、いつも辛い。
家が低い土地にあるのでどこに向かっても上り坂スタート。

今日は遅くなっちゃったから走れない。（女子なもので、ちと恐い。）
明日早起きしてガンバロ。

いつも走ってるところ何キロあるんだろうか？
ゆっくり30分走なんだけど。

どうやって計ったの？
万歩計×歩幅？

地図を活用したらどうでしょうか？

僕はマップファンのルート検索で計ってますよ。

>>817
すごい便利だね
今までわからないで走ってた
計ってみたらだいたい3，7キロを25分ぐらいだった
遅い？

そう、俺も不思議。
皆どうして距離とか分かるの？
いつもどのくらい走っているのか分からん。

藻前らの出発点とルートを晒してくれれば俺が計算してやるぞ

と思って、マップファンっての調べて行ってみたけど
ルート検索ってのがよく分からん。

ウォーキング・ジョギングの友の距離測定の方法を書いておく

ttp://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/kiyaku.htm　ここで同意する
次ページの必須ファイルをダウンロード、解凍、ショートカットアイコンを作る

ttp://sdf.gsi.go.jp/search.html　
国土地理院のこのページの地図か都道府県名で自分のコースのある地域を選択
できれば数値地図2500が（・∀・）イイ！
ダウンロードしたら閉じる
複数の地域にまたがるなら全部ダウンロードしておく

ウォーキング・ジョギングの友を起動して右下のﾕｰｻﾞ「地図」をクリック
デスクトップにあるさっきの地図ファイルを選択して開く

地図を開いたら作成「コース」をクリックしてルートをマウスで入力
右下の計測距離に距離が表示される
地図の切り替えは右下のﾕｰｻﾞ「地図」

以上　ミスがあったら指摘してくれ

よくある計測法。

マップファンのるーとMapを使う
http://www.mapfan.com/routemap/index.html

WJの友を使用
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

カシミール3Dなど距離が計測できる地図ソフトを使用
ttp://www.kashmir3d.com/index.html

車・オートバイや自転車の距離計で計測
http://www.cateye.co.jp/cateye/cchtml/ccmain.html

ハンディGPSを使用して計測
http://www.iiyonet.jp/shop/shop.cgi?iframe=./shop_html/home2.htm&height=1500

公園や川などに設置された距離表示を参考にする。



健康板のジョグスレ403を元にまとめたけど、
他になんかないかな？
定期的にこの質問出るから、次スレのテンプレにでも入れて欲しい。

>822-823
うわっ、丁寧にありがとう。今は何でもパソコンで出来るんだね〜
こんなド田舎の峠は無理だろうと思ってたけど測れた！
約9.5ｷﾛ、以外と走ってたな。

皆さん親切ですね。
ここは良スレだ。

>>822>>823お疲れ様そしてありがとう。
僕も1年前からカシミール・ユーザーっすけど、PCで地図測定って人から教えられないと意外と分からなかったものです。

テンプレ入り大賛成です。これで頻出するのがウォークマン問題・ウェア靴問題に減るね。

>>822>>823
皆さんありがとうございます。
心置きなく？走れます。

約3.8キロ-30分でした。
ちょっと遅いかもなぁ。
無理しないぐらいに距離増やそうかな。

>>823
便乗ですが、ありが�d。
カシミールをインストールしました。
これから走ってみたいコースの距離も計ったりして
しばらく遊んでしまいましたが、便利〜！

約6.7km47分でした。
1km約7分・・・想像以上に遅かったil||li_|￣|○il||li

いいな〜みんな。


　　　　　　　　Macﾕｰｻﾞｰより

>>829
俺も俺も...orz

水泳メインで、20kgの減量に成功して、ようやくジョグを始められるようになりますた。
まだ1ヶ月だけど、中１日空ければ、1時間で10km走れるようになりうれしいっす。

電車で10km先の所まで行って、帰りを走ってくるとかよさげっすね。
自分は大通りを2往復といつも同じ所なんですが、みなさんは走るコースってどうされてますか？

＞みなさんは走るコースってどうされてますか？

僕は公衆トイレでｳﾝｺできないひとなので、
自宅を中心に円を描くようにコース取りしております。

>>831
私は大通りを２往復してい升。深夜なので。

るーとMapで調べたら5kmちょいと思ってたとこが7kmだった。

地図に載ってない細い路地も通るから正確な距離は測れないよ

ハッスルハッスル！！

夜から雨が降るという予報だったので走ってきた。

走り始めは調子悪いな〜とゆっくり走ってたら
いつもより長い距離を走れて、時間も初めて1時間いった！
1時間って当初から目標だったので嬉しい。
これからも頑張ろう。

>>837
私もあるよ。最初、身体が重いな〜って思ってたのに
調子よくなってくる事。
１時間頑張ったね！おめでとう！

本日AM11:00〜１時間半走ってきた。
走り始めて２ヶ月ちょい、初の15�qコース。
気温の割には意外と走りやすくてビックリ。
昨日近くのサティで「３割引の３割引」で購入した
トップバリュのアミノアシッドが効いたのか？

今年の頭にヘルニアの診断を受けてから、
不摂生を正そうとウォーキングを始め、
仕事復帰と同時に走り始めた。
体重が76�s→66�s、体脂肪が24％→13％という
嬉しい副産物もあったが、何よりも
「ろくに歩けない」日々から解放されたのが嬉しい。

「走るのダリー」とつい思う自分を笑わせ、奮い立たせてくれた
本スレ住民諸氏に感謝。
２ちゃん歴３年で初カキコでした。
長文、スレ汚しスマヌ。

>>839
仕事復帰、ダイエット、初カキコ、おめ！
がんばったなー。
これからもがんばれよー。2chにははまらんほうがいいよw

>>840
ありがとうございます。
＞2chにははまらんほうがいいよw
優しいレスにはまってしまうかも知れぬ…。

気軽に、身軽に、できれば一生涯楽しく走りたいもんです。
当面の課題は「急に焼けて皮剥けてﾎﾞﾛﾎﾞﾛの腕の処遇」ですが。

>>839
俺は3年走って今でも　ｷﾛ7.5分ﾍﾟｰｽ。
あっという間に抜かれたな｡
無理せず体と相談しながら楽しんでいこｰ
これから暑くなってますます体にキツクなるから気をつけて!

>>839
おお！二か月で体脂肪−10％とはすばらしい。
無理はなさらないように、マターリ続けていきましょう！


さぁーて、走ってくっかなー！

>>842
>>843
ありがとうございます。

…このスレ、ホントｲｲ人多いなぁ…。
自分がレス貰う立場になって改めて実感。

ずっと前に、「1分も走れない」と相談した者ですが、
あれから毎日走る→歩くを続けた結果、今では非常にゆっくりですが、
10分連続で走れるようになりました！アドバイスをくださった皆様
ありがとうございました。とても嬉しいです。

さらに嬉しい副作用として、平常時の脈拍が、96/minという
速め（いつも医者に指摘されてた）だったのが、
80/minになりました。この調子であせらずゆっくり
走っていきたいと思います。

>845
あのときレスした一人です。
継続は力なりです。ジョギングは特に人と比べる必要のないもので、
感覚的には「趣味」です。

これからは暑くなって余計にシンドイですから、無理せず長続きさせてくださいね。
夏の本当に暑い日には、デパート巡りでウォーキングするのもお勧め。
階段使って、半日も歩き回れば店の開拓もできるし、家に帰るとへとへとですｗ

>>845
>>526さんですか？
おめでとうございます。
「やりたいのにできないこと」ができるようになるのって、
滅茶苦茶嬉しいですよね。

じっくり楽しく続けましょ。

いかん！！！このままでは>>839さんが２ちゃんにハマって別の意味で社会復帰できなくなる・・・

ここはひとつ意地悪なレスをせねば・・・
う〜ん・・・え〜と・・・ウンコタレ！！！



何はともあれ体脂肪−10％オメ。

たいしたもんだ。

連日暑すぎ。
汗だらだらだからTシャツ一枚はきついので、
何かないかと探しに行ったけど、半そでものって意外とないね。
やっぱりTシャツかぁ・・・。

疑う訳ではないのですが、２ヶ月で体脂肪が１０％も落ちるものなの？
自分、体脂肪は１７〜１８％位で週３回、６キロくらいを２ヶ月走ってる。
体重は６７キロから５キロくらい減ったけど体脂肪は１５〜１６％位です。
だから正直いって信じられないよ。＿|￣|○

いや、元々体脂肪の測定値は当てにならないものだから、
そこだけ注目しなくてもいいかと。

>>851
脂肪1kgを燃焼するのに、7,700kcalのエネルギー消費が必要だと以前習いました。
それでちょっと計算してみると、
>>839さんの場合、体重10kgを減量されたので一応全て脂肪だと仮定すると、"77,000kcal"

体重70kgの男性(20代)のエネルギー消費量概算値（負荷1時間あたり）が手元にあるので、、、
ジョギング（120m/分）・・・420cal
ジョギング（160m/分）・・・600cal
ランニング（200m/分）・・・840cal

そこで仮に、1日1時間、毎分160mのペースでジョギングすると、
77,000kcal÷600cal＝128.33　で
128日（回）で約10kgの減量を達成できると考えられます。

もちろん食事の改善、筋力UPによる基礎代謝量UPなどがあれば、より短期間達成できるでしょう。

みんな走ってるときに音楽とか聴いてる？
いっつも何もない状態で走ってると飽きないの？
音楽聴いてる人いたら振動で音飛ばない？
それとも最近の機械は振動加わっても音飛ばないようになってるの？

>>850
以前、半そでパーカーを探したが満足のいくものがなくて、
ベスト＋Tシャツに落ち着いたよ。

着まわしができる分こちらが便利かも。

>>854
振動で音飛ばないプレーヤーで聴いてると
たぶん振動で音飛ばない

>>854
MP3プレイヤーなら音飛びはないよ。シリコン系のならそもそも駆動部分がないので、
走ろうが跳ねようが音の跳びようがない。小さいし軽いしおすすめですよ。
でも車には気をつけよう。

この質問も、距離を計る質問同様、定期的に出るね。

ジョグで10�q以上走れるようになると、なんか日常生活でも自信がついてくるね
たいした根拠もないんだけどさ

>>858
すごくよくわかる。あとは汗かかなくなればいいのにと思ったり。

>>858
それ僕もです。よくわかりますよー。

今更なレスですがそれにしても体脂肪-10%凄いですねー。
今年の初めからウォーキング、って書いてあったから2ヶ月で、
ってことじゃなさそうですね。

今年の夏はジョギングをする生活で初の夏なので
色んなこと体験してしまいそうです。熱射病と脱水に気をつけないと。。

いつも通るジョギングコースでふと見かけた光景です。
なんか微笑ましかったから、思わず写真撮りました。

http://enema.x51.org/x/i/cute_birds1.jpg
http://enema.x51.org/x/i/cute_birds2.jpg
http://enema.x51.org/x/i/cute_birds3.jpg

>>861
GJ！
一匹落ちたみたいな雰囲気

>>861
おーー可愛い！こんな微笑ましい光景があるなんていいなぁ。
大通りじゃなぁ。。

ジョギング始めようと思ってるものですが、参加させていただいていいでつか？

運動をしなくなって、約２年・・・職業柄、運動不足になりがちです。
この２年で体重は68→82�sになってしまいますた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
妹に太った太った言われ、妹に嫌われたくないと思い、しばらく前に筋トレを始めますた。
体脂肪は17→15％（２年前は10％）と、少しは落ちてくれますた(　・∀・)
でも体重がぜんぜん減らないので、友人に相談したところ、
「走ったらやせるんじゃない？」と言われますた。
元の体重に戻って、もう一度妹にｶｺｲｲと言わせたいです・・・
昔のほうがかっこよかっただなんて、もう言われたくないんです。

ということで、今日さっそく犬と一緒に走ってみますた。
中学校まで行こうと思い、往復8キロを走りますた。結構速いペースでした。
途中何度か犬が逃亡したので、その都度ダッシュする羽目になりますた(TдT)
家に帰ってシャワー浴びたら、なんかダルくて一日何もやる気がおきませんでした(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
高校時代は部活をやっていて、練習の他に一日5�`くらい裸足で走ってたので楽勝と思ってたのに・・・
一日目にして早くもジョギング嫌いになりそうです(|| ﾟДﾟ)ﾄﾗｳﾏｰ

皆さんはジョギング後のダルさとか無いですか？

>>864
15�`までは無いです
20�`を越えると多少疲れが残ります

ジョグ歴2年だからたぶん参考になりません

>>865
スゴイって言うかウラヤマシイ・・・(ﾟ∀ﾟ　)

自分のカキコ読み返したら凄い冷たく見えたので追記ｗ

最初から無理なペースで飛ばすと走るの嫌になるよ
一日目から８�`走れるのは部活時代鍛えてたからでしょう
最初は、俺も含めて、普通数百メートルで OTL 状態のはず
基礎体力があるぶん短期間で昔の走力は戻ると思いまつ
ダルくなったら休む　無理して走らない　徐々に体を慣らしていきましょう

>>865さん
ありがとうございます(・∀・)
なんかﾚｽもらったら元気出てきたので
明日はとりあえずゆっくりなペースで30分くらい走るよう挑戦してみまつ！

>>864
早朝走ってるけど、むしろ体が起きるっていうかエネルギーが湧いてくる。
夜はぐっすりって感じ。
ただ、週末はさすがに疲れが溜まるので休む。
自分のペースに合わせるのが一番だよ。

昨日ジョグってたら、
前方の女子が変な動き。
距離が近づいてきたら、走って逃げはじめた。
でも、私の方がもちろん早いから追い越した。
痴漢とかと間違われたって事？
当方女です。ばかやろ。

さて、今日も走るか。

うわ、スレ伸びてる。

言葉足らずですいません、839です。
体脂肪の件ですが、記録しだした最初の頃（３月頭）は「20%〜24%をウロウロ」、
現在は「11%〜15%の間をウロウロ」の状態です。
仕事から帰ってさっき量ったら、65.4�s/11%でした。
治療中、医者から「体重落として筋肉付けろ」と言われ、
喰う量も減らした（多分平日は多くても1500kcal/日程度）ので、
ジョギングでのエネルギー消費は補助的なもんだ、と思います。
>>853
計算までしてもらってありがとうございます。
４月以降、週3〜4回、平日は4〜5�qを30分程度、
土日のどちらかで約10�qを１時間ちょいで走ってます。
10�qいけるようになったのはここ最近ですけど。
だから「1日1時間、128回」なんてとてもとてもです。

>>854
MP3プレイヤー使ってます。TORICAのOTO(128MB)っての。
走っててキツいなと思った時、音楽でエネルギー補充できるような気がして。

今日は休もっか、と思ったけど行ってきます。

>>869
実は朝走るか夜走るかも迷ってるんです(；・∀・)
確かに朝起きて、開脚とかすると気持ちいいですね。
ジョギングのために早起きできるっていうのもいいですよね(　・∀・)
朝は早起きで、夜ぐっすりなら規則正しいし。朝走ってみようかな・・・
とりあえずいろいろ試して、うまい具合に自分のペースを掴んでいこうと思います。

ジョギングだと他の運動にくらべて胸ばっか痩せるって
ききますが実際はどうなんですか？

>>838
ありがとう。嬉しいお言葉に感涙(´Д⊂･ﾟ･｡

走った後って自分の息が整う間の3分くらいしか
歩いていなかったのですが、
走った後に歩いたほうが良いというのを雑誌で読んで、
3分じゃ短いのかな？と思い
先週からとりあえず10分以上歩くようにしました。
そうしたら、今まで次の日まで残っていた疲れが
ほとんど残らなくなりました。
ジョギング後の歩きも大切なんだな〜と知りました。

>>870
わたしもよくありますよ〜ｗ
バス通りを走っているのですが、バスから降りて歩いている
女の人に変な動きをよくされます。
大慌てで横断歩道でない所を渡っていく人もいます。

今日走ってるときに、髪を止めていたゴムを落としてしまって
途中から自分の髪が邪魔になった・・・
もし道路に緑色の髪留め用のゴムが落ちていたらわたしのですｗ

>>861
子ガモ落ちちゃったの？！禿げしく気になる…。

つかれた・・・。

>>875
あんまり気にすんな。
ttp://enema.x51.org/x/04/06/1320.php

ギョギング初めて１週間の初心者です。
スレをざっと読むと、ジョギングの後はストレッチして、
アイシングした方が良いとあるのですが、
具体的にはどうやってますか？

ストレッチは屈伸運動など、なんとなく分からないなりにやってます。
アイシングは全くしてません。そのまま即、お風呂に入ってしまいます。
お風呂の前に冷たいシャワーを浴びたりした方がいいですか？
お風呂はゆっくり入って、湯船の中でマッサージしてます。

質問ばかりですみません。

ここ読むと走るのが苦痛じゃなくなってくるね。

>>878
ttp://www.kenkoushukan.net/gym/jogging/top.html
ここ見てみるといいかもー。続くと良いですね。
無理して走って怪我したりとか、走るの嫌いになったら本末転倒なので
楽しく楽にやっていきましょ。
あと、アイシングは僕もやっていないのでよくわかりません。。

俺、リターンズ。
膝痛でずっと休んでいたけど、今朝約２週間ぶりにジョグを再開しました。
怪我が治りかけの時に無理をして、さらに悪化してしまった阪神の選手達を
反面教師にして、慎重に脚を休めてきました。
加えて、シューズとサポーターも用意しましたので、病み上がりでも無理なく走れました。
いや、無理なくというより、だいぶラクに走れたといっていいでしょう。
シューズとサポーターがあるだけで、膝や足首にかかる負担が全然違うということを身をもって感じましたね。
初めは30分軽く流すつもりが、気持ちよくてついつい１時間走っちゃいましたね。
また調子に乗って故障しないよう気をつけます。

>880
ありがとうございます。
ストレッチやシューズの選び方など参考になりました。
今日は仕事がお休みなので、これからランニングシューズ買ってきます。

かなりご無沙汰なのですが、、
前ＣＤプレーヤーの音とびを防ぐ（？）機械を教えていただいてありがとうございます。
結局財政難で買えません。。

この間ＣＤを変えたら音とびがなくて調子に乗って走ってたら、、足を痛めました○|￣|＿
ひざの関節が…
今ははや歩きしてます
早く治らないかなあ
今は歩いて

×　今は歩いて　　

間違えました

昨年の１月に禁煙したのを機に
ウォ−キングを始めて、
今年の４月から、ウォーキングに物足りなさを感じ
ジョガーになりました。
走る楽しさを知ってしまった今、
ランナーになりたいと思いはじめました。
５kmマラソンから大会に挑戦してみようかな？
大会とか出たいと思ってる人いますか？

最近、本気で幸せ感じる瞬間があるですよ。
朝４時半に目覚ましセットして起きるわけデス。
んで、ジョギングシューズ履いて明け始めた街を走り始めるわけです。
1kmあたり７分程度のスピードで5km走るわけです。
部屋にもどって水だけのシャワーでほてったｶﾗﾀﾞを冷やすとベランダに出て
あったかいカフェオレを飲みながら１時間程文庫本を読み、ふと時計に目をやると
それでもまだ７時前な訳です。
飯を電子レンジであっためて味噌汁と目玉焼きつくってテレビのニュースを見ながら一人っきりの朝食。
今日一日また頑張ろうってな気になる訳ですよ。

１年前離婚した直後に凹みまくっていた俺を救ってくれたのが朝、早起きして走るってことでした。
みたいテレビもあるけど、明日の朝の一日で一番幸せな時間を過ごすために寝ることにします。
おやすみなさい。

>>886
最高。
落ち込んでる奴多いスレにコピペさせてもらうよ。

フランスの方ですか？と思いきや、味噌汁飲んでますね。

>>853
>>871
76キロ×0.24=18.24キロ
63キロ×0.13=8.5キロ

ほんとだ。単純計算で１０キロ痩せたら１０％減ってますね。
疑ってすいませんでした〜！俺も頑張ろ〜。

花火の煙がウザイ季節になってまいりました

>>886
私の場合そのまま眠くなり仕事行く気がなくなってしまう・・・

>>881
2週間完全に走らなかったの？
2週間前と較べて体力落ちてた？
>>889
DQNは早朝にはいないかな？

走 ε　←ほんとに人が走ってるように見えるね。スレタイ見てｵﾓﾀ

ε=ε= 走

ごめんね。屁をこいてるように見えるんだ。ごめんね。

>>894
禿ﾜﾗ

・・・・・・・早朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ行ってきました。
道路にもこもこ毛虫がいっぱい・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・　　
見てたら鳥肌が立ち気分悪いよー
夜ジョグの方、夜は毛虫いませんか？
夜組みになろうかな

>>881
おかえりー。怪我しないとわからないことって多いですよね。。
僕もそうですが、つい調子に乗っちゃいますね。

>>886
なんだかカッコいいです。

>>885
私も同じように感じ、先月はじめて10kmレースに挑戦してきました。
もちろん同年代での順位は下から数えた方が早いわけですが、、、刺激になっていいですね。
それと走り終わった後の、スイカのサービスには感激してしました。
次回は7月、そして8月にも予定を入れてあります。
趣味が1個増えた感じで、続けていけそうな気がします。

>>896
夜だと見えないから安心？ｸﾞﾆｬ

おはようです。
走り終えてきました。気分のいい天気でした。
さっき思ったんだけど、特にシャワー浴びてるときってのが最高ですね。
上のほうで誰か書いてたんだけど、
たしかに自分の書き込みを読み返してみると、まるでコピペみたいですねw
天気予報みてたら、この気分のいい天気も今週いっぱいだとか。
一日たりとも無駄にしたくないなぁって思いました。
みなさん、今日も一日頑張りましょう！

最近、仕事が遅くなって、夜に走れない日が多い。
（深夜はぶっそうだし）
早朝ジョギングに切り替えるべきなのか。
朝弱いんだけどな。

今日､走り終わってストレッチをし､フラフラの足で風呂場までたどり着き
足のアイシングをしようとシャワーの温度調節を一番低くして･･･
フギャァ〜！　一番熱くしてしまったぞ!　明日　足大丈夫か？

早朝飲まず食わずジョギングは50分以内に　というのを知って
2時間走ってるのを縮めようか思案中･･･

朝走ろうと一念発起して目覚ましを５時半にセット。
月〜水と３日連続寝過ごしていつもの７時に起きた時点であきらめました。
ジョグはムリなようです…。

オレは早起きは最初から無理とわかってるし
ツライと続かないから夜走ってる。

朝から２時間走ってるんですか！昼ごろ眠くなりそう。

熱で走れねー
雨の中走ったからだろうか・・・

エッチな妄想してるからだよ

886さんに刺激を受けて4：30ジョグしてみた。
夜走ってた道を朝に走ると景色が違って見えて新鮮だった。
空気もキレイな感じがするし、人もいないし良かった。
調子に乗って走ったためにスペイン-ロシア戦の後半がほとんど見れなかったけれども。

>>907さん乙です。
今、走り終えてシャワー浴びたとこです。
これからカフェオレ飲みながらの読書タイム。
山本周五郎の「赤ひげ診療譚」を読みます。

走ってきたー
うちの近所は朝っぱらから人が多いけどｗ（年寄り多し）
でも気持ちいい。

私もこれからお風呂で読書タイム。

走る前はだるくて今日やめよっかなぁ。とか思うけど
走った後は最高に気持ちよかった！ってなる

そして明日はこの書き込みを読み直して走ろう。

上り坂がすんごい疲れる

>>910
うちの１１歳の犬と同じだ

朝かァ、挑戦してみようかな（σ・∀・）σ

朝4:30ぐらいから1時間走るのが涼しくて調度イイ!!

朝早く起きる以前に、夜早く寝る方が難しいな。。。

>>914
それだ m9（・∀・）

日の出前後に走る人って何時に寝てんの？
それとも走った後に寝るのかな？

この板には初めて来ました。
先日から一日おきにジムのベルトコンベアーの器具で
一時間走るぞと始める前に
ノルマを立てたんですが、
毎度走ってる間暇すぎて３０分で断念してしまいます。
ジムに備え付けのテレビはあるものの
何だかつまらないし、
MDプレーヤーは走りながらだと音飛びするし…

皆さんは走ってる間暇じゃないですか？
暇だと思わない方、走ってる間に
どういう事をなさってますか？
携帯からなので、読みにくい文でしたらすみません。

そういう人はエアロバイクがオススメ。

＞916
ＭＤプレイヤー、ポケットに入れてない？
巾着袋に入れてマシーンにぶら下げてみ。
私はそれで飽きずに走れる。

揺れるとディスクから読み取れなくなって、
それが長時間続くとバッファが無くなって音が途切れるのだー

音楽聴きながら走りたいなら
メモリーオーディオがイインデナイ？
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/productslist/cat_1045_125/21685092.html

>>914
禿同。私も今朝４時半起きして走ったが
まだ眠れそうにない。明日の朝はさすがに無理。
夜のペ−スに戻します。

でも、朝ジョグは気持ち良かったよ。

>>916
自分は室内だと飽きてしまうので外走ってる。
30分家から遠くまで走って３０分かけて帰ってくる。
結果いやでも１時間走。

外を走る方が気持ち良いですよ。
まあ今の時期は保証出来ないけれど。。。
たった今４０分程走って来ました。
アイシングしながらここに来るのが定番です。
ムシムシしてたので、早くシャワーを浴びたいよ。

今日、新しく買ったシューズをはいて、ウォーキングしてきた。
（新しい靴で走って、捻挫したくなかったので）
明日は走るぞ。楽しみ。
最近、ふつうにはいても可愛いランニングシューズが多くて嬉しい。

ちょっと質問なんだけど、夜組の皆さんは何時ぐらいまで走ってますか。
本当は夜に走りたいのだけど、防犯上怖くって。

>>925
うちは郊外なんで終電終わる23時までですねぇ。人通りが全くなくなるんで

>925
10時に家に帰れるように走ってます。

ところで私はダイエット目的で、食事制限と併用して２週間前からジョギングしているのですが、
いつもジョギング後、すぐお風呂に入ってました。
ところが先ほど踏み台昇降スレを見ていると、
有酸素運動後１時間は風呂に入らない方が脂肪の燃焼がいいと書いてあって
ちょっとショックを受けてます。

同じくダイエット目的のみなさんはどうしてますか？

俺は見たいテレビの１時間半位前に走りだして帰ってきたら
少し休憩してテレビ見ながら筋トレしてるから結果１時間位風呂入りません

>>927
さすがにこの時期は一刻も早く汗を洗い流したいので、
走った後すぐはぬるめのシャワーを軽く浴びてます。
それだと、脂肪燃焼を抑制するリパーゼ？って酵素の分泌が
少なくて済むんだとか。うろ覚えで申し訳ないのですが。

本日は皆さんに倣って朝５時起床。３０分ほど走ってきました。
家を出たのが５：３０でしたが初老夫婦のウォーキングの多いこと。
近くに港から灯台までの遊歩道みたいなのがあるのですが、
平日の昼間より人が多い。
自分が普段走ってる夕方に人が多いのは知ってたけど、
まさかこんな朝早くから藁々と人が集まっているとは。

>>925
仕事から帰ってくるのが深夜１２時半くらいなので、
その後１時間程走ってます。

５時におきようと思ったが、１時半就寝の５時起きは無理だった…。

俺も始めた頃は毎朝5時に起きて走ってたけど今はちょっと無理だ。
朝の方が集中出来る気がするけど、う〜んつらい・・。

今の時期蛙の合唱や、蛍とかも見られてこれも又良し。
田舎なんで暗くてもかえって怖くないよ。

今日、ジョグ中、犬に追っかけられた。
ものすごく恐かった。
でも、追いつかれてみると
小さいどこかの飼い犬で、じゃれてきただけだった。

ものすごいスピ−ドを出したので
本日、過去最高タイムでした。

>>932
ジョグ中の犬、怖いよね〜！
私もいつも遭遇すると、暑いのに鳥肌立って
それこそ脱兎のように逃げ、はーはーぜーぜー・・・

追っかけてくる犬に遭遇した場合、効果的な追い払い方法って
なんかありますかね？
いや、マジで今日も怖かった。

休養日にしました。

>>933
・無視する
・物凄い勢いで追っかける
・スプレーや水を鼻に吹き付ける

こういう時こそ普段鍛えた脚力で蹴り上げるベシ！
大型犬の場合は逃げるしかないかな・・・逃げた後に飼い主を蹴り上げる

さっき走ってきたんだけど、国道沿いの道はけっこう明るくて、人もたくさん外を出歩いてたため
あんまり危険じゃなかった。（一応、防犯ブザー持ち歩いて）
こんな時間にジョギングしている私が言うことじゃないけど、みんな何してるんだろう。
家の周辺、別に繁華街というわけではないのに。
自転車のってる５人くらいの四十代ぐらいの女性集団とか、中学生グループとか
自転車で見回りしているおまわりさんとも擦れ違ったんだけど、中学生たちは警察に補導されないのかな？
そして犬の散歩している人は、私と同じように宵っ張りなのか、
それともびっくりするほど早起きなのかどっちなんだろうとか、
走っているとどうでもいいようなことばかり考えてしまうね。

道路沿いは空気が汚いので走りたくない
そんな私は自然公園を何周もしております

昼間走ると交通量が多くて空気が汚くて嫌だよね。

犬は走ってるものを追いかける習性にあるので、追いかけられたら立ち止まった方がいいかも

>>940
いや、振り返って、逆に突進するべき。

今日、ジョグ中、男に追っかけられた。
ものすごく恐かった。
でも、追いつかれてみると
キモイどこかのストーカーで、じゃれてきただけだった。

ものすごいスピ−ドを出したので
本日、過去最高タイムでした。

>>942
＞でも、追いつかれてみると
＞キモイどこかのストーカーで、じゃれてきただけだった。

だったで終わらせるあなたが怖い

皆さんレスありがとうございました。

>>917
エアロバイクいいですね。
私は体のシェイプアップ目的でジムに通いだしたのですが、
エアロバイクとランニングマシーンではどちらが効果的なんでしょうか？
ランニングマシーンの方が何となく全身に働きかけてる
気がして、こちらを使っていました。

>>918
>>919の仕組みで、巾着を使うのがいいんですね。
今日試してみます。

>>920
メモリーオーディオとは何ですか？
今パソコンが壊れているので貼って頂いたリンク先へ
飛べませんでした…。

>>922、923
外を走るのは前学校から帰った後の夕方やっていました。
風が気持ちいいし、景色は変わるし飽きませんよね。
でも最近引っ越しをして帰宅がどうしても夜になってしまい、
皆さんのように夜または深夜や早朝に走らざるを得ない
状況になってしまいました。
それでそのどちらの時間帯を選んでも、高校生なもので家族に迷惑をかけて
しまうのでやめました。

半導体から読み込むから振動による
読み込み付加な状態にはならないんだよ

早朝ジョグはイイね。
オレは朝ジョグの際はあえてコンタクトレンズ無しで走ってます。
視力は０．０１くらいなんで、もうホントにな〜にも見えません。
このぼやけた世界の中を突っ走るのが心地良いんです。
早朝は車もほとんど走っていないので、安全です。
何も見えない、見たくないものを見ないで済むことの、何たる快感。
普段の生活では目に入るものの多くにストレスを感じるからね。

ウンコ踏むなよ。ξ

涼しくなるのを待って、17:00からLSDしてきました
心拍135-145を目安に2時間、膝の具合をみながら恐る恐るε=ε=走
ところで、田んぼって涼しいね〜
普段は住宅街から幹線道路を走っているんだけど、今日通った田んぼの涼しさにはビックリでした

>>948
その時間帯、蚊柱は大丈夫だった？
目鼻口に大量の蚊が入ってきたトラウマで水周りは走れないんですよ

山歩きの気持ち良さに目覚め、今朝も早朝から丹沢の方の山に登ってきました。
普段走っててそこそこ体力に自信があったのですが、山頂付近でバテバテに・・・
そんな私を後からおじさんがジョギングで軽やかに追い抜いていきました。

おい！ここは標高1200ｍ付近なのにその格好＆ペースは何だ！？
正直自信が無くなりました・・・

>>948
二時間もすごいですね＾＾。
自分はまだ30分〜40分が限界です。

さっき長袖ウォームアップきて走ったら、
途中で死にそうになりました・・・。
半そでに移行します。

>950
世の中には山岳耐久マラソン大会なるものもありますので、
それに出るような人は、私ら常人からすればものすごい体力ですよ。
俺も一回、長谷川恒男カップに出る人の練習に付き合あったことがありますが、
その後、筋肉痛で1週間まともに歩けませんでした。
本当に大腿筋がブチっと切れるような音がしましたよorz

明日は俺もどこかトレイルラン行きたいなあ。
地図でも見ようっと。

トレイルランいいよね。
すっかりはまっています。
毎日1時間山の中走ってる。

上野行って、去年モデルのジョギング用シューズを購入

今まで定価5千円くらいのスニーカーで走ってましたが、専用シューズは快適なんですねぇ。

早起きして、7時頃から10km走ってきました。
湿度が高かったせいか、汗が乾かず、ずぶ濡れ状態になりました。
もう、今日は何もする気がおきません。

>>944

> メモリーオーディオとは何ですか？
> 今パソコンが壊れているので貼って頂いたリンク先へ
> 飛べませんでした…


http://yodobashi.com/enjoy/productslist.jsp?oid=21685160&cat=1045_125_21685092&moid=all&sr=pr

自分はだいたい40分以上走ると手足がじわじわとしびれてくる

初１時間ジョグ！
うれしage。
でも汗だく。暑かった。

早朝４時過ぎから５キロ走ったんだけど、なかなか蒸し暑かった。
しばらく休憩してから昼間にも５キロ走ってきたんだけど、今度はあまりの暑さにフラフラになった。
夕方地方版のニュースみてたら、うちの地方最高気温３７度だった。
あついはずだ！
明日は台風の影響で雨・風が結構酷そうだから早朝ジョギングは中止しよう。

いつもどおり30分完走（σ・∀・）σ

ああああやっちゃったよおおおお
明日は台風で走れそうにないからちょっと無理して距離伸ばしたら
すねの内側が痛いよおおおお

>>954
靴はお金かけた方がいいよ。膝とか壊すからね。

>>962
アシックスのgel-1080ってやつ（定価8900円で半額セール）買ったんですけど安物になるんでしょうか・・・

必要にして十分。
足に合うならもう一足買っておいてもいいかもしれないですね。
いい製品選んだと思います。

ART-SPORTSですよね？まだサイズありました？ｗ

靴ってやっぱり専用のものを買わないといけないんでしょうか。 今は普通の運動靴(コンバースの)で走ってるんですが… 膝が悪くなったりしたら嫌だなぁ。

>>963
以前1070を履いてました。半年でボロボロになりましたが
爽快で気持ちよいシューズでしたよ。
私は甲高なので、ちょっと甲がきつめに感じましたけれども。

>>965
膝のこともありますが、ジョギング用は走りやすさが段違いですよ。
歩く場合も全然違います。どこまでもいけそうです。

>>966さん
レスありがとうございます。
どこまでもいけそうって、素敵ですね！
今走ってきてシャワー浴びたところなのですが、まだ30分程度…
走るのは好きなので、ゆっくりでいいから1時間いけるようになりたいのですが。
とりあえず、明日にでも靴を見に行ってみます。

今日は風が強いですね。ほんとに台風きてるのか…
学校休みになったら嬉しいなぁ。

朝４時３０分起床。窓から外を見ると台風の影響で雨が降っている。
　　「ちっ・・・」
１０分後もいちど外をみると雨がやんでる。
　　「ちっ・・・」
結局蒸し暑い空気の中、５キロ走ってきました。

でも、どんな時でも走り終えた後の爽快感はたまらんもんがあるからやめられんもんなぁ。。

遅レスですが

>>949
蚊の被害はゼロでしたよ
メガネで走ったので、ガードになったのかも

>>951
30分から1時間への壁は高くないんで、楽なペースを維持できれば行けるんじゃないでしょうか？
それがクリアできたら、今度は週末のLSDで、2時間、3時間の壁を突破しちゃってください。
体脂肪、燃えまくりですよ〜

＠埼玉
今夜は雨っぽいな
走りたいよー
プールは休館日だし

買い少な

明日は台風過ぎて暑いみたいだから楽しみ

うちんとこは明日雨だー

今日は調子が良くていつもの７．５Ｋｍコースを４０分！
たいしたことないタイムだと思いますが自己満足(｀･ω･´)

みんな日焼け対策とかちゃんとしてる？

1時間以上走りたいんだけど
足が先に悲鳴をあげるので続かない・・・
長く走れるように下半身を鍛える運動って
何かありますか？

スクワット、踏み台昇降、エアロバイク、自転車、登山、ローラーブレード・・・
ジョギングにこだわる必要はないので、楽しめるものをチョイスしれ

>>976
足のどこの部分が悲鳴をあげるんですか？

友人に夜に走ってるって行ったら、俺も走りたいとか言い出したので一緒に走ることに。
いつも公園走ってるけど、友人の家の近くの小学校を走ることになった。
で、友人は携帯でメールしながら走る。しかも格好がジーンズ。５周するたびに休憩してるし。
10周した後、｢３日坊主にならないようにする｣とか言いながら３日で終わった友人。
いろいろ理由つけて、走れないって言ってきたけど根性ねーな。サッカーするときも、弱音ばっか。

>>977
ありがとうございます。
色々な方法があるんですね〜。
ジョギング始めるまで運動嫌いだったので
運動の方法については無知に等しいので助かりました。
とりあえず時間を見つけて1日に何度かスクワットを
取り入れてみようと思います。
自転車も良いな〜と思うので購入を検討します。

>>978
1時間近く経った頃に、足全体が「そろそろ疲れたぞー」って
悲鳴をあげているような感じで、
特にふくらはぎが酷く疲れたような感覚に襲われます。
走り終わった後は公園で体を解してるのですが
すぐにはふくらはぎの感覚が元には戻らないのが
辛い状態です。

上半身というか、呼吸は1時間走った頃には
「よーし！まだまだ走れるぞー！」って感じで
すごく調子が良いので、そこで走るのを止めなくては
ならないのが悲しいんです・・・。

台風は去ったので、今晩からまた走ろうっと。

>980
ふくらはぎにはカーフレイズ
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html