ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はこちらでどうぞ。

＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■26
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071126717/

◆質問前に検索しましょう
　http://www.google.co.jp/　　http://www.yahoo.co.jp/
　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
　スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3　食品カロリー
>>4　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5　体脂肪計
>>6　筋力トレーニング法
>>7-10　予備

2 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:40

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:41

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

4 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:41

逃げ

5 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:41

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html 　　

6 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:41

ちんちんシュッシュッシュ！

7 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:41

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ（キャリパー方式）
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3 　　

8 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:42

いや～ん！！！

9 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:42

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/ 　　　　

10 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:43

>>1よスペースキーや改行の空白を入れると
連続投稿に引っかからないぞ！

11 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:45

>>10
そうだったのか_|￣|○アドバイスありがとう
どんくさくてｽﾏｿ

12 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:46

プロテイン1日2食に置き換えたら駄目なんですか？
順調に減ってるのに。

13 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:46

>>1
乙です。

14 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:46

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3　食品カロリー
>>4　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5　体脂肪計
>>6　筋力トレーニング法

6 名前：スリムななし(仮)さん投稿日： 04/01/17 23:41
ちんちんシュッシュッシュ！

ﾜﾗﾀ

15 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:47

もつかれ～

16 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:47

>>1
乙！

17 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:51

スリムトップスとマイクロダイエットについて質問です。
雑誌の広告を見る限りでは両者にほとんど差はないように
思えるのですが、どちらの方がダイエットに有効なんでしょうか？

18 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:54

>>12
もうちょい詳しく。

19 ：スリムななし(仮)さん：04/01/17 23:55

>>1さんモツカレー

前スレでドレッシングのカロリーについて聞いた者ですが
キューピーの8カロリードレッシング教えてくれた方
ありがとうございます☆
さっそく今日買ってきたらすごい(ﾟдﾟ)ｳﾏ-でした。

20 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 00:02

>>18
プロテインを低脂肪牛乳と混ぜて食事代わりに２食。
１食は普通食。
栄養価もあり問題ないと思いますがここでは叩かれる。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 00:06

>>20
栄養バランスが取れてて一日の総摂取カロリーが極端に少なくなかったら問題ないのでは？

22 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 00:09

>>20
昔ビルダー志望の若者が完全にサプリメントのみの食生活で
筋肉量だけならミルコを超えてたな。脂肪がつくのを気にせず
すごいカロリー摂取をして、きっちり絞って８０ｋｇくらいだったかな。
当然プロテインだけじゃなくて、かなり精密に計算された食事だったけど。
そして血のにじむようなトレーニングがあったのだろうけど。

23 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 00:11

>>20
時限スレの333か？

24 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 00:41

質問なのですが
食事制限のみのダイエットの場合(と言っても基礎代謝量カロリーぎりぎり)
体重が減る時脂肪よりも筋肉の方が減るのですか？

25 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 00:54

>>24
おそらく筋肉も減ると思います。
減らす脂肪の量に応じて減る筋肉も増えます。
筋肉を極力減らさず脂肪を減らすのは
熟練ビルダーでも至難の技です。
むしろ不可能です。
気をつけて時間をかけて行ってください。

26 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 01:32

相談です。

太ももを細くしたいのですが、どのようなものが一番効くのでしょうか？
食事制限しても、顔がやつれていっても太ももは全然細くなりません。

どなたかいい方法ありましたら教えてください。。

27 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 01:49

>>26
太ももが太いんですけど◆その3
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060886545/l50

28 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 10:33

なんか肩に裂け目が出来てきた

29 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 10:38

さ、裂け目？

30 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 11:16

なんか傷跡みたいな全長5㎝くらいの裂け目がね

31 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 11:40

肉割れ線ですな。ご愁傷様。

32 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 11:54

ｶｺｲｲ！おれは胸にストⅡのサガットのような「割れ」が欲しいｗ

33 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 12:32

>25
では筋肉だけ落ち、脂肪は落ちないダイエット法とはどんなものがあるのでしょうか？
よく、体重は落ちても脂肪率は変わらず、ということがあるようなので…。

34 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 12:34

>>33
食っちゃ寝、食っちゃ寝でまったく運動をしなければ良し

35 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 12:40

>>33
食事制限だけのダイエット（基礎代謝量ギリギリとか、それ以下の
摂取量を取る）比較的脂肪は落ちにくく筋肉が衰えるでしょうね。

バランスの良い食事（適量を摂取）と運動（有酸素運動+無酸素運動）が
一番効率良く落ちると思います。
脂肪が

36 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 12:41

俺は無酸素運動だけで体脂肪率20→13になった

37 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 13:14

>>31
ぎゃあやっぱり。＿|￣|○
まぁいいや。人に見せたら「傷跡？ｶｺｲｲ！」て言われたし。
なにがｶｺｲｲのかわからないけど。

38 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 15:18

>>20
置き換えるってより、プロテインメインでいくならプロテイン食４～５食必要だろ。
１食まともに食うにしても。
…で、運動してんの？
してなかったらプロテインにしようが別物だろうが意味ないよ。
筋肉残すつもりなら、だけど。

39 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 16:51

健身学園(熊本寮)は、ダイエット合宿による減量指導を行っております。
主に健身食による食事指導を行い、皆で楽しく行えるサイクリング
やバトミントンなどの運動を取り入れております。実際に肥満を
克服した経験をもつ、フレンドリーなインストラクターが指導を行い
ますので、臨海学校のような楽しい雰囲気で、皆様を着実に、
目標体重へと導きます。
　　　

ご質問、ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　園長江村
http://homepage3.nifty.com/kensin-/

40 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 17:14

休日だとたまに朝昼食べても夕方位におなかがすいて
早めに晩御飯食べてその後夜に何か食べたくなっても
水やお茶で空腹感をカバーしてるんですが
これって問題ありますか？

41 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 17:44

水太りってあるんでしょうか？
２？を目標に摂取カロリーは1300キロカロリー前後を保ち
２ヶ月間がんばりましたが
かえっておなかが出で３キロも増えたのですが・・・鬱

42 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 18:11

>>41
正常な体なら過剰な水分は出て行く。
1300kcalの生活で脂肪は増えない。
もし無理に水飲んでるならしばらく止めてみたら？

43 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 18:12

>>40
別に。

44 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 18:18

>>41
たんぱく質不足になってるとか。「アフリカの飢餓状態の子供がなってる～」ってよく言われるやつ。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 19:29

スクワット20回くらいしてるんですが、
ダイエットの引き締めとしてはだめですか?

46 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 19:37

>42,44
有難うございます
たんぱく質は気をつけてとっているつもりですが・・・
水分１？にしてみます。
多分何度もリバウンドし続けてきたので
本当に普通に食べても太りやすい体質になったんだと
思うのですがいつになったら
元の体質に戻れるのかと思うと・・・

47 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 19:38

>>45
駄目な事はない。

48 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 19:47

二ヶ月前に食事制限のみ（夕食を食べない）でダイエットをはじめました。
1ヵ月半くらいで7キロくらい落ちたのですが、筋肉もつけたほうがイイのかな、と思って
ココ半月ほど2時間フィットネス＆筋力トレーニングにほぼ毎日通っています。
順調に体重は落ちてるんですが、ずっとこのまま二食というわけにもいかないし
やっぱり夕ご飯も食べるようにしたいんですけど、リバウンドが恐ろしいです。
何とか最小限の被害で二食から三食に戻せる方法（メニュー？）ってないでしょうか。

49 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 19:52

>>48
徐々に摂取カロリーを上げていくしかない。

50 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 19:54

>>41
44さんの言う通りタンパク不足、
カロリー低くしてるから栄養不足になってる可能性あり。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 20:02

>>48
体重が落ちれば代謝も落ちる。
だから減量前と同じ食事内容だとだんだん元に戻る。
２食分のカロリーを工夫して３分割するとかも方法だけど
筋トレやって十分なたんぱく質を摂取出来てれば
代謝の落ちをある程度補ってる可能性もあるから摂取カロリーを
今よりも増やしてもいいかも。とにかく現時点でどの位カロリーを取れば
体重が均衡するかを調べてみれば？あと夕食抜きってあるけど
少なくともたんぱく質は４時間おきぐらいに取らないと。

52 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 20:14

ダイエットしたいです。１６０ｃｍで５７キロで、
高校時代は４７キロでした。前の体重に戻したいです。
バイトがパチ屋のホールなので２日に一度のペースで
走り回ったりしてるので運動は今の方がしています。
でも夜よく食べたりしていたせいか太りました。
もう夜食を食べたりするのはやめましたが…
運動は一応バイトでしています。
４時間ウォーキングしているくらいです。
食事も朝食べて昼も夜も食べてますが量をへらしています。
これだけで痩せるのでしょうか？

>>48
夕食抜いたら痩せるんですね。
やってみます。お腹空いた時どうしてましたか？
昼食とかはカロリーの低いものを食べていましたか？

53 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 20:29

飽き性の私でも続けたくなるようなダイエットってないですか？
根性が足らないだけですかねぇ。

54 ：　：04/01/18 20:30

>>48です。

>>49さん>>51さん、ありがとうございます。後でカロリー調べてみます。
とりあえずは今のメニューを3分割してみて徐々に増やしていこうかと。
たんぱく質は、牛乳好きなので低脂肪とか無脂肪とかをお腹すいたら飲んでます。

>>52
元に戻すとき多分苦労するので今のまま3食取って量減らした方がいいとおもいますけど…
お腹すいたときは水分とってごまかしてました。
朝食昼食は元々脂っこいものと甘いものが嫌いなので普通にカロリー低かったみたいです。
肉類も嫌いなんですが筋肉つけたいので脂身除去した豚とか食べてました。

55 ：スリムななし(仮)さん：04/01/18 22:15

test

56 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 00:29

>>53
あと、真剣さもね。
運がよけりゃ…ぐらいで考えてたらちょっとねぇ。

57 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 01:52

ギャグなのは衣装だろ

58 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 01:53

誤爆

59 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 02:41

>>53
ﾀﾞｲｴｯﾄは辛いのを我慢して自分を変えてゆく行為なので、「飽き性」なのではなく、「人より劣ってる・傲慢な餓鬼」と思われます。
その事を自覚して豚のまま過ごすか、本気で取り組んで人間になるかは貴方次第かと。

60 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 05:09

ただ今王道３ヶ月を過ぎたところですが、あと18日でムリなく2キロ落としたいんです。
先週からジムの回数も増やして、ほぼ毎日摂取カロリー－消費カロリー＝－500～700になる
生活を送ってます。
普通に考えてこのペースで達成できると思いますか？

61 ：60：04/01/19 05:16

ちなみに先週は200グラムしか減りませんでした。
筋肉量は500グラム増えてたけど･･･
筋トレをみっちりやりすぎたのか＿¶￣|〇

62 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 06:01

>>60
筋肉量まで測定してるのに体重にこだわるのは何故？
体重が減って筋肉が増えるなんて最高のパターンだよ。

63 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 07:39

>>60
14000 / 18 = 777

64 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 09:52

>>61
ウンコが溜まってんのと違う？

65 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 10:49

周りからは細い！そのままでいいじゃん！っていわれるんですけど、私バランスが悪いんです。
下半身デブなんです！ウエストからお尻太もも足太いです！！
下半身太りはむくみからくると聞いた事があるのですが・・・
特にう内太ももの肉はどうしたらとれますか？
身長は１６８ｃｍで体重５２ｋｇです。体脂肪率は２３％の18歳。
ミニスカはきたい！！

66 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 10:51

>>65
踏み台昇降

67 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 14:55

炭水化物と肉と魚を一切絶ってはらがへったら湯豆腐をポン酢醤油で食べてます
これでたんぱく質とミネラルとビタミンは十分採れてるんでしょうか
足りないと思われる鉄分とカルシウムは錠剤で補ってます
湯豆腐なら飽きずに毎日続けられると思って数日前から始めました
今のところ便通もいいし体調はいたって良好
でもこれダイエットしとては効果あると思います？
気付いた弱点があれば教えてください

68 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 15:42

>>67
体重(というか筋肉量)がどれぐらいか、他の食事がどうなってるか、生活パターンがどのようなものか分からないから答えようがないｗ
ビタミンは代謝を促すものなので、栄養の取り方が分からないのでこれも答えようがない。
弱点は書こうと思えばいくらでも書けるのでもう少し情報を提供したほうがいいのではないでしょうか？

69 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 15:43

↑最初の一行はたんぱく質の話です。

70 ：67：04/01/19 16:10

>>68
あまり体力なくて体動かすのが好きではないのです
専業主婦なのでほとんど毎日家にいます
この数日間食事は湯豆腐だけです
2丁づつを1日2食です
現在身長153cm55kg
筋肉がなくて全体的にぽちゃぽちゃした感じです
目標は10kg減

71 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:15

ゆ、湯豆腐だけ・・・・。
リバウンド・・・・・・・

72 ：67：04/01/19 16:20

やっぱりリバウンドしちゃうんですかねえ？
空腹のストレスを感じないで摂取カロリーを抑えるいい方法だと思ったんですけど…
あ、書き忘れてました
ダシは昆布です

73 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:22

豆腐って水分が多いから意外とたんぱく質とれないよ。脂質も多いし。
体力ないっていうけど、体力は自分でつけるものでしょ？
あまり運動が得意でなくても毎日身体を動かしてだんだん体力がついていく。
で、いまだに単品ダイエットをやるなんてはっきりいって馬鹿としか思えない。
ほとんど毎日家にいるならダイエットについて勉強するなり、
身体を動かすなりしたらどうですか？

74 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:24

>>67
豆腐の栄養価を調べてみたよ
ttp://www.internetacademy.co.jp/~02040088/silence/diet/touhu.htm

ただ、大豆の蛋白質は吸収率が悪いらしい。

75 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:24

魚は食べたほうが良いと思う。脂少ないやつ。

76 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:30

糖質もとらないと。分解してたんぱく質の役割果たさないしね。と思う。

77 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:38

うんうん

78 ：67：04/01/19 16:48

ありがとう
湯豆腐プラス魚プラス糖質(甘いモノ？)少々
こんな感じですかねダイエット月間の食生活

身体動かすのは…
うーん…
潔癖症なんで毎日神経質に家中掃除してますけど
やっぱそれじゃ足りないかな…

79 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:49

バランス良く食べることは基本。

80 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:51

掃除は真剣にするとそれなりに消費するでしょう
それでも足りないなら、ながら運動とかでもいいんじゃないのかな

81 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 16:54

ここでいう糖質は炭水化物。

82 ：67：04/01/19 16:59

>>79
そこなんですよ！問題は！
バランスよく食べるのが一番に決まってるんですよ
でもそれで摂取カロリーを抑えるのってむずかしいんですよ
こんなの私だけなんでしょうね
すみません…勉強不足で…

83 ：67：04/01/19 17:06

>>81
ありがとう
では
湯豆腐＋鮭のおにぎり
鉄分とカルシウムはサプリで補う

けっこう完成してきました？これ

84 ：79：04/01/19 17:07

>>87
慣れればバランス良く作れるよ。カロリーも自在に設定できる。
運動していると摂取カロリーは多めにできる。
サプリメントは要らないし空腹感も感じにくい。

専業主婦なんだから家族も満足できるバランスの良い食事を
考えてみてください。身につければ一生役に立ちます。

85 ：79：04/01/19 17:09

>>67でした。ｽﾏｿ

86 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 17:10

や・・野菜はないのか。。給食思い出してくらさい。

87 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 17:33

湯豆腐の鍋に青い葉っぱものやらネギやら足してみたらどうでしょう。
ポン酢で食ったら美味いと思うんだけど。

88 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 17:36

>>83
一生質問し続ける気か

89 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 17:42

ダイエットの知識がまるでないんだね。
ま、せいぜいリバウンドしてください。

90 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 17:44

とりあえず>87の言うように
湯豆腐の鍋に野菜いっぱいぶち込め。
んで、ご飯も食え。

91 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 18:52

( ｀ω´)y━~~　んで、太る予感

92 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 18:53

>>89
ダイエットの知識があるあなたはどうしてデブなんですか？

93 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 19:10

くだらない質問なんですが
私は一人暮らしの学生です。今食事制限のダイエットしているんですが
アパートには体重計がありません。なので、体重は２～３ヶ月に一回、実家に帰った
時に量っています。
やっぱり体重計はあったほうがいいですかね？？一人ということもあって、体重計が
あるとそれがストレスになってしまうかもしれないとかいろいろと考えてしまって
買えずにいます。でもあったほうが目標をたてやすいし・・どうでしょうかねえ・・

94 ：　：04/01/19 19:15

>>93
学校の保健室とか大学だったら保険センターとかに体重計あるんじゃ？
どうせ体重計買うなら体脂肪も図れるのがおすすめですよん。

95 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 19:17

ダイエットって毎日体重計ることからスタートって聞いた事があるよ

96 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 19:33

>>93
結局実家に行ったとき計ってるんだったら同じじゃん。買っとけ。

97 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 19:39

>>94～96
レスありがとうございました。
やはり体重計はあったほうがいいですよね。
買う方向で検討してみます。

98 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 20:29

今までの摂取カロリー1600kcal→1200kcalに変えたら痩せますよね？
で、運動嫌いなんで食事制限だけで痩せようと思うのですが
そうすると筋肉落ちて基礎代謝は落ちてしまうんですか？

99 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 20:34

>>98
バカッ!!
運動汁!!!!!!!!!!!!!!!!!!

100 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 20:38

>>98
うん、そうだよ。

101 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 20:53

>>98
一生1200kcalで過ごすならいいんじゃねーのｗ

102 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 21:14

>>98
運動したくないつっても軽いエクササイズくらいできるでしょ。
今売ってるananとか読んでみたら？350円で安いし色々書いてあるし。

103 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 22:37

1日2食にするとダイエットどころか太るって聞きますが、
1日1食だとどうでしょうか？　ダイエットになりますか？
1食だけなのでやっぱり食べる量は多くなってしまいますが。

104 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 23:01

夜軽い運動（ステッパー、ストレッチ）するつもりですが、
ご飯＆入浴との効率のよい順序を教えてくださいませんか？

105 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 23:02

>>103
一生続けるならダイエットになる

106 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 23:06

>>104
食事→運動→風呂

本当は運動後に食事を取る方がいいと思いますが
夜ということなので早めに夕食を取ったほうがいいと思います。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 23:29

ダイエットを始めて、どれくらいから効果が出るのでしょうか？
また、どれくらい効果が出なかったら
ダイエット法が悪いと言うことなのでしょうか？

108 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 23:38

３０分するなら
踏み台昇降とステッパー、どっちがダイエットにいいのでしょうか？

109 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 23:38

>>103それは犬用のダイエット方ですね。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 23:52

>>107
人による

111 ：スリムななし(仮)さん：04/01/19 23:54

>>108
消費カロリーはあまり変わらないから好きな方をどうぞ

112 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 00:00

元は１６１センチ４８キロでした
４０を過ぎる頃から太り始めました
病気のため紫外線に当たることが出来ず、散歩から帰るとそのまま寝込んでしまいます。
踏み台昇降をしても関節が腫れてしまい運動で痩せるのは困難のようです。
現在の体重は６８キロあります。体脂肪は４８です。
食事もそんなに脂っこいものとかを採ってはいないように思います。
少し減量したいのですが何かよい方法がありましたら教えてください。

113 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 00:05

>>112
病院へ行って相談汁

114 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 00:08

>>113
病院で肥満で相談するのですか？

115 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 00:15

そうです

116 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 00:15

ちがうよ！>>113さんがいってるのは、あなたの病気を
診てくれている主治医に相談しなさいってことだよ。

117 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 00:16

ありがとうございました
明日でも相談しに行ってきます

118 ：112：04/01/20 00:24

しつこいようですが、その病院にはもう３年近くかかっています。
毎月薬をくれるだけでろくに診察もありません。
本来の病気の診察もしてくれないのにこの上肥満だなんてきいたら
何を言われるかわかりません。
ただこの病気は扱ってくれるところが少ないため
病院を変えるわけにもいかないのですが・・・・
でも行って来ます。これ以上太りたくないので

119 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 00:26

ひでー病院だ！

120 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 00:53

そんな対応なら肥満外来に行った方がいいかも

121 ：112：04/01/20 01:06

その手もありますね。
やっぱり病院を捜して相談してみます。
ありがとうございました。

122 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 01:11

ダイエット後、食べすぎがどの位続くとリバウンドしてしまうのですか？
１･２日位でも食事量を戻すとリバウンドしてしまいますか？

123 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 01:23

>>112さんのような方こそツインビートとかいいんじゃないかなぁ
高いけど、半額くらいのシェイプビート？だっけ？その他にもあるけども

124 ：112：04/01/20 01:25

私でよろしいのでしょうか？
私の場合、ほとんどが脂肪のようです
３日間くらい踏み台やダンベルを続けると筋肉痛と関節痛で続けられなくなります。
食事もＭＤなどありとあらゆることは試しましたが、いっこうに効き目がありません。
以前痩せていた頃にいろいろなダイエットをやっていたせいか何をやっても効き目が現れません。
食事もいたって粗食です。ただラーメンの食べ歩きによくいきます。

125 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 02:11

>３日間くらい踏み台やダンベルを続けると筋肉痛と関節痛で続けられなくなります。

最初からやりすぎなんでは？
どのくらいやっていたの？回数とか時間とか教えて。

126 ：112：04/01/20 02:28

踏み台は１５分を２回行って３０分くらいです。
ダンベルも２キロのダンベルを使って
１動作１０回を３セットくらいやってました。

127 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 02:33

筋肉痛はしょうがないよ。そうやって筋肉をいじめて
たんぱく質で修復してを繰り返して筋肉がついていく。
そして基礎代謝も上がっていく。
ダンベルをとりあえず続けてみるといいかも。

128 ：１１２：04/01/20 02:39

わかりました。続けてみます。
こんなに遅くまで相談にのってくださってありがとうございました。
感謝します。

129 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 02:55

ここ１ヶ月毎日
夕方　肉まん６こ
３時間後くらいに　　おすし６個くらい
夜中　あんこもちでビールとか、にくまんでびーる

で、ねるって生活なんですけど
太りますかねー

130 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 02:57

（´-`）.｡oO（当然ネタだよな・・・）

131 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 09:41

有酸素運動と無酸素運動どっちが痩せるのに効果ありますか？
どっちが早く効果でるのでしょうか？

132 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 09:56

Googleより先に２ちゃん覚える奴が多いみたいだね

133 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 10:31

>>131
脂肪燃焼には有酸素。筋肥大には無酸素。
効果？最低三ヶ月は継続すべし

134 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 13:03

前にここのスレで食べ過ぎた分は３日後に脂肪になる、ってあったのを読んだ
のですが、食べ過ぎても３日の間で摂取カロリー、運動で調節すれば大丈夫って
ことですか？

135 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 13:54

ダイエットはしたいけど胸は落としたくなくて納豆とかたべるようにしてました
胸へらないけど二の腕もへらない・・・
どうしたらいいんでしょう？
テレビでやってた二の腕をひきしめる運動はしています

136 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 16:34

毎日牛乳一本(1L)飲んでるけど、太りますか?

137 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 16:39

>136
他にふつうに食事してれば太ります
他に水しか飲まないなら栄養失調になります
つか、運動部所属の中高生でないなら無茶するな

138 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 16:41

>>136
カルシウム摂りたいなら小松菜を食べるとか。

139 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 17:04

ダイエット後、食べすぎがどの位続くとリバウンドしてしまうのですか？
１･２日位でも食事量を戻すとリバウンドしてしまいますか？
教えてください。

140 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 17:05

本当にくだらない質問でごめんなさい。
どうしてもお腹がすいたときりんご半分またはみかん２個をたべてます。
ダイエット中はどちらを食べるのがよりベターでしょうか？

141 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 22:45

>140
みかんとリンゴなら、リンゴの方が良いと思うよ。
歯応えがあるからよく噛んで食べれるし、繊維質やカリウムも豊富だから。

142 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 23:00

>>134
大丈夫の意味がわからない。
別に三日過ぎた後に運動すればその分カロリー消費するしいいのでは？

>>135
部分やせは基本的に無理。
胸はそのままで脂肪を落とすのも無理。
大胸筋を鍛えるのがいいんじゃないかと。

>>139
どのくらいって問題じゃない。
体重が落ちたんなら基礎代謝は下がるわけで・・・
たとえば三日食べ過ぎました。100g脂肪が増えました。
宿便やらなんやらもあるから別に太ったって思わないよな。
でも一ヶ月続けたら1kg、一年で12kg

143 ：スリムななし(仮)さん：04/01/20 23:06

>>141
ありがとう！これからお腹がすいたらりんごで決まりですね！

144 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 00:05

食うな！デブ！

145 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 02:05

こらこらｗ

146 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 02:11

デブにデブって言ったら駄目なんですよ！

147 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 03:41

いや、今の世はデブにデブって言う奴がいないから
デブが安心して肥え太るのだ。

148 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 06:59

にくまんって太るの？
今日体重量ったら１,５キロ太ってた
やべえー

149 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 10:46

有酸素運動と無酸素運動どっちを先にしたらいいんでしょう？

150 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 10:53

>>149
このスレのPart２２に良い回答があったからコピペします

有酸素運動を先にやるメリット→筋肉がほぐれるので筋トレの際の
故障が少なくなる。
無酸素運動を先にやるメリット→血中の遊離脂肪酸を増やすので
後の有酸素運動の脂肪消費効率が上がる。
有酸素運動を長時間やるメリット→脂肪燃焼のための適正心拍数
に上がるまでのタイムラグがトータルで短くなる。
（適正心拍数に上がるまでのタイムラグを５分とすると、２５分×２と
５０分×１では後者の方が５分長く適正心拍数をキープできる。また
有酸素運動を始めてから脂肪が燃焼し始めるまで１０分ほどかかる
という説もある）

どういうメリットを優先させてどうプログラムするかは個人の判断。
繰り返すが、自分で実行し続けられるのが何より一番。

151 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 14:21

ドッカンダイエット抹茶ってほんとに効くんでしょうか？

152 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 14:43

すごいネーミングｗ
下剤っぽい感じね

153 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 20:59

雪茶ダイエットをしようと思ってるのですが、これに成功した方は居ますか？
色々問題がでてるようですが・・・。

154 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 21:05

ラーメンって太るのでしょうか？
なんかラーメンマニアとかで１日必ず一回は食うって人とかでも痩せてる人多い感じだったので。

155 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 21:09

>>154
一日の総摂取カロリー次第。

156 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 22:23

>>153
雪茶を飲みながらバランスの良い食事を取り適度な運動をして、
時間をかけて少しずつ脂肪を減らしていくんなら無問題。

雪茶さえ飲んでいれば、
「好きなだけ食べれてダラダラ運動しなくてよくて一週間で3kg減る」
なんて思ってるならやめとけ。

157 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 23:22

雪茶は肝臓を悪くするよ

158 ：スリムななし(仮)さん：04/01/21 23:54

恥をしのんで質問です。

身長154㎝、年齢28歳、無職ヒキコモリです。
今月あたまから食品置き換えダイエットしてます。
で、普段は家事程度にしか体を動かさないので
家でエアロバイクを1時間＋軽い筋トレとストレッチ。
スタート時は、体重59.0㎏、体脂肪37.0% で
2週間ほどで体重57.5㎏、体脂肪33.0%になったんですが
そこから先が全然減らなくなりました・・・＿|￣|○
どう見ても使用カロリー＞摂取カロリーなのに、何故。

抗鬱剤やらピルを服用中で、それもあって肥ったんですが
やっぱり薬飲んでると減らないのかなぁ・・・。
それとももっと運動量を増やさないとダメなのか。
理由がわからなくてサッパリです。

159 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 00:13

デブは動け。
それ以外の答えはない。

あと、何食ったって食いすぎれば太る。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 00:17

>>158
停滞期か生理前なんじゃないですか？

161 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 00:22

>>160
あっ
そうでした。今生理前でつ・・・

162 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 00:59

でも、ピルってどうかねー
私の友達もいっきなり太ってて聞いたらピルのんでるっていってた

163 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 03:03

ピルにも種類があるからねー。
体質もあるし。

164 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 12:54

痩せすぎて体脂肪が無く、寒くて仕方がありません。
体重をそのままに体脂肪だけ増やす方法はないでしょうか？
少食なのであまり食べる事が出来ません。(摂取カロリーも限度がある)
その場合摂取カロリーは低くても油たっぷりの食事をすれば
体重は変わらず(もしくは減る？)脂肪だけ増えることになるのでしょうか。
例えば、1日合計カロリー中40％を脂質が占める食事内容とか。

165 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 12:57

>体重をそのままに体脂肪だけ増やす方法はないでしょうか？

つまり筋肉を減らさなければいけない訳だ

166 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 13:12

>>164
適度に菓子ｗ

167 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 13:21

>>164
シンクロの選手は脂肪つけるために、
寝る前にケーキやチョコレートなど脂肪分の多いものを食べるそうですよ。

168 ：158：04/01/22 13:55

あれ？161は私じゃないぞ？

>>160
レスありがとうございます。
朝イチでスレ見て生理前でもないし・・・停滞期なのか？
と悩みつつ、ちょうど通院日だったので主治医に相談したところ
使用している薬が「食欲が亢進され、代謝は悪くなる」、
つまり「肥りやすく、痩せにくい」という副作用があるそうです。
がくーっと脱力しました。

これ以上摂取カロリーは減らせないし（1000きってます）
運動を強化しつつ地味に続けるしかないようです。とほほ。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 15:07

ハラが減ったら間食するより「しょうが紅茶黒砂糖入り」だってススメられたけど
黒砂糖20gで70calもあるのね。。調べてﾋﾞｸｰﾘ＆鬱

昼食と夕食の間(今の時間から先)ハラが減って仕方ない。
どうしたら良いでしょうか？

170 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 15:41

>>169
自分は水を飲むか
ヴァームのゼリー飲むかしてる。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 16:07

おやつ食べるならチョコがいいって。
クッキーとかせんべいよりは。

172 ：169：04/01/22 16:08

どーにもガマンできず明太子おにぎり一個食べた。まだまだ空腹。。底なし胃袋で喰った意味なし。
>170さんのように、水だけ飲んでしのぐ。

173 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 16:32

>>171
せんべいって恐ろしいね。
塩サラダ、たったの二枚で１２０kcalもある。

174 ：171：04/01/22 16:45

>>173
や、カロリーの問題じゃなくて血糖値とかの問題で。
米系や小麦粉だとなかなか上がらなくて食べちゃうらしい。
チョコはすぐ上がるから。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 17:56

164ですが、間食をせず食事としてはどうなのでしょうか？
脂質の摂取量と脂肪増加の関係について誰か教えてください…。

176 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 18:09

>>175
増える。
だけど栄養が足りなくなるから辞めたほうがいいよ。
日常生活に支障がでるくらいなら病院に行けば？

177 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 19:56

>>176
ありがとう！
そうでつね・・・まあ日常生活が苦しくなるまでは
がんがってみまつ・・・

178 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 20:23

お刺身って太るの？毎日たべたら。

179 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 20:25

何でも食べ過ぎると太ります。

180 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 20:26

>>178
食べ過ぎたら太る。
他の動物性たんぱく質も食べるなら太る。

181 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 21:57

質問でつ。
体脂肪率を量ることのできる体重計を使っていて予々疑問だったんですが

体重 × 体脂肪率 = 体脂肪量

という認識をもっていても間違いではないんでしょうか？
筋トレ後、体重が増加したのですが、脂肪量も一緒に増加しているんじゃないかと
心配でなりません。よろしければ教えてください。

182 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 22:12

野菜と、ホタテとか餃子みたいなのをなべにいれて煮て食べたら太りますか

183 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 22:24

以前、食べないダイエットで１７キロ落としまして、(かなりがりがり）
その後５年くらいは食事制限で維持していましたが、最近たべる用になったら
あっという間に１０キロ増えました。
１日１２００キロカロリー位しか食べてないし夜外食すると１キロは増えます。
今は妊婦のようにお腹が出ていてお洒落も楽しめないくらい。
どうしたら痩せられるのでしょうか？
このまま増え続けるのかしら？
食事制限だと代謝が悪いみたいだからもう
エステか脂肪吸引するかとあきらめるしかないでしょうか？

184 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 22:25

運動すれば？

185 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 22:59

>>182
食いすぎたら太る

186 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:04

最近　
○○を食べると太りますか？っていう質問ばっかり。

187 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:18

長文で申し訳ありませんが、アドバイス頂けたら幸いです。
かなり倦怠感と便秘が続いていて困っています。
食生活は……
朝・グレープフルーツ半分としょうが紅茶
昼・野菜料理（内１割たんぱく質）お弁当箱サイズたっぷりとオールブラン４０グラムと低脂肪乳２００ｃｃ
夜・一人鍋で野菜たっぷり（たんぱく質２割）
野菜は常に一食で少なくとも５種以上入れてます。ダイエット中なので油は使っていません。水分にはにがりを必ず入れています。料理には唐辛子をなるべくかけるようにしています。
ジムに週４日通ってます。
生理が２ヶ月止まっていて医者に行ったらホルモンバランスが崩れていると言われ薬を貰い飲み終わって２～３日過ぎたら生理がくると言われましたが、４日過ぎてもきてません。
食事日記を毎日付けていて、一日の総摂取カロリーは大体７００～８００ぐらいになってます。
少ないかなと思うのですが、野菜を多めに食べると自然にカロリーが低くなるみたいです。
何がマズイのでしょうか？悩んでます。ご指導宜しくお願いします。

188 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:22

肉を食いなさい。油も多少は摂りなさい。

189 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:25

>>187
総カロリー少なすぎ
最低1200Kcalは取りなさい。
炭水化物も朝か昼に食べなさい。

190 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:27

炭水化物が少ないね。ご飯もちゃんと食べないとウンコでないよ。
あと>>188さんの言うとおり油分が少ない。油も適量とらないと便秘になる。
あとジムに通っているなら、もっとタンパク質をとるべきだと思う。
せっかくジムで鍛えてもタンパク質とらなかったら筋肉痩せちゃうぞ！

191 ：１８７：04/01/22 23:27

動物性たんぱく質も植物性たんぱく質もけっこう食べていると思うのですが……少ないんですかね？
後は油ですか。……どうしよう、急に摂って影響は出ませんか？

192 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:29

適量の油分なら問題なし。
タンパク質は体重１キロあたり１グラム～２グラムは摂ってください。

193 ：１８７：04/01/22 23:33

一応、オールブランが一日４０グラムを超えないようにと書かれていたので守っていたのですが、駄目ですか？
それを超えるとかえって便秘になると聞いたんです。
あと、生理は１１月に仕事を辞めて昨日から新しい職場になったのでそのせいもあるのかなと考えています。

194 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:35

このスレの人たちが何を言おうと最終的に決めるのは自分だよ。
取り入れたい意見なら取り入れればいいし、その逆も自由。

195 ：１８７：04/01/22 23:36

教えて頂いた量だとしたら、たんぱく質の摂取量は問題ないみたいです。
そうなると油分が少なくて倦怠感なんでしょうか？

196 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:38

そうかかれていたなら４０グラムでいいと思うけど、
とにかく炭水化物をもう少しきちんととってください。
脂肪が燃焼するときに、炭水化物も必要なんですよ？

197 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:39

倦怠感？脳は糖質しかエネルギーにできないから、
糖質不足でそうなってるとかも考えられますよ。

198 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:40

このスレに痩せてる奴はいない

199 ：１８７：04/01/22 23:44

朝、食べるの苦手なんですが、炭水化物食べられるように努力してみます。
あとは適量の油ですね。難しいですけどやってみます。
それと糖分は朝のグレープフルーツの果糖だけですと少ないですか？

200 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:46

187はこのペースで一生質問し続けるだろう

201 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:48

糖分 = 炭水化物
炭水化物が足りないって言ってんだよ

202 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:50

せっかくジムに通っているからジムの人と食事内容を相談するのもいいんじゃない？
果糖も炭水化物も一日にどれくらい必要なのか調べたほうがいいと思う。
それとタンパク質足りてるっていってるけど、タンパク質の一日の必要量を
食事でとるのってきちんととるのってすごくたいへんなんだよ？
あなたは栄養に対する認識が少し弱いとおもう。
たとえばツナ間８０グラムに対してたんぱく質は１７グラム。
素材の量＝たんぱく質の量って勘違いしてませんか？

203 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:51

なべに入れてるたんぱく質ってのが何か知らんけどさ、
皮付きの鶏肉入れたらいい感じで脂質取れるんじゃないの

204 ：１８７：04/01/22 23:52

分かりました……。
沢山質問ばかりしてごめんなさい。無知でした。申し訳ありませんでした。失礼します。

205 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:55

ごめんなさいよりありがとうを言うべきだ

206 ：１８７：04/01/22 23:58

そうでした。すみません。
皆様ありがとうございました。

207 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:59

頑張ってね

208 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 00:14

オールブランを朝にもってって
昼はササミとか鳥肉かゆで卵とかに変えれば？

209 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 00:31

デブは間食するな。

210 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 00:42

ラーメンダイエットってなかなかよさげじゃない？
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000e31b8.e109a722/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2farona%2f503567%2f522912%2f%23482927

211 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 01:14

ジョギングでダイエットしようと思うんだけどいいスレない？

212 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 01:16

>>211
「ジョギング」でスレタイ検索

213 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 04:51

187みたいにネットでちょっと検索すれば分かる程度の
栄養バランスすらとれてないのはなにを考えてるんだろう。
総カロリー、油、炭水化物をこまで極端に減らすとか何十年前の知識だ。

くだらない質問のスレだからいいのか。
くだらないっていう趣旨にはよくあってる。

でも、そこまでストイックな生活を送ってるってことは真剣なんだろうな。
頑張れ。
208にもあるけどオールブランを朝に持ってくるのがいいと思うよ。
朝にある程度の食事は効率よく脂肪燃焼できる身体になるから。

214 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 08:00

おはようございます。

一年で一番寒いであろうと思われる今日、
歩いて会社に行くのにどんな服装をチョイスすれば
よろしいいでしょうか？

215 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 08:57

ダイエットのためと冷え症改善のために半身浴をしています。
半身浴って汗の分400ｇとか600ｇほど体重が落ちるので
欲張って日に2～3度することが多くなりました。
体重は落ちていくんですが便通が悪くなりました。
腸にいくぶんの水分まで無理やり汗にして出してしまうからでしょうか?
冷え性のほうも特に良くなったということもなく
ずばり半身浴ってやりすぎは体に良くないですか?

216 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 09:59

>>215
もっと水飲め。１日２リットルは飲め。

217 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 10:00

たまにお菓子や甘い物をどか食いするのと、毎日ちょびちょび
それらを口にするのはどちらが太りやすいのか？

218 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 10:10

ダイエットしてるならどか食いって選択肢は無いだろ

219 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 14:41

>>217
なぜ「【たまに】お菓子を【少しだけ】食べる」という選択肢がないのだ。

220 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 15:31

>219
ﾜﾛﾀ。確かにな。

221 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 15:41

>>217
そもそもどれぐらい痩せたいの？
ちなみに俺は「【たまに】お菓子を【少しだけ】食べる」

222 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 15:59

必死に努力して、なんとか痩せたけど、
それを維持するために運動して、食事も気を使ってる。
でも時々、体系維持をあきらめさえしたら
運動もしなくていいし、好きな時に好きなものを好きなだけ食べられるのに
って、くじけそうになる・・・・
ﾊｧ

223 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 16:23

ここのスレのやつら頭おかしいというか極端なやつばかりだな。
そのうちダイエットマニアって馬鹿ばかりだと言われるぞ。

224 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 16:42

運動嫌いでも一生続ける食事制限は効果がある。しかし野菜類をしっかり摂りビタミン・ミネラルも摂る。
それなら1200カロリーでも1000カロリーでも生きられるし健康になれる。
しかし「一生」続ける必要がある。理想の体重になっても美味い高カロリーの物は駄目だ。

これぞ甲田療法。
しかし美味しい物が食べたいという人には勧められないのでベターに
理想カロリーより少しすくなくした量に運動が一番良い。

225 ：１８７：04/01/23 16:55

一ヶ月に痩せても太らない数値って何キロですか？

226 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 17:15

そんなのねーよ

227 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 17:16

>>225
仰ってる意味がよくわからないのですが・・・
食べる量が増えれば必然的に太るでしょう

一般的には一ヶ月に体重の5%以内に抑えるのが健康的な痩せ方だと言われています。

228 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 17:19

糞詰りデブがｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!

229 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 18:04

腹筋は他の筋肉と違って毎日鍛えたほうがいいと聞いたんですが
筋肉痛で痛くても我慢してやったほうがいいんでしょうか。
それとも痛いときは腹筋も他の筋肉と同じく休めてやったほうがいいんでしょうか。
昨日から回数増やしたら、なんだか背筋まで痛くなっちゃったんですが。

230 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 18:16

痛いなら止めろ傷むから。

231 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 18:21

>>230
どうもありがとうございました。ちょっと安心しました・・・

232 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 19:01

春休みなので外に出ない生活が始まりましたが、
あまり食べていないので(1100kcal前後)少し体重が減少しました。
学校に行っていた時は登下校自転車往復30分程しか運動はしていませんし、
休みの日は今と同じで家にいっぱなしでした。
この場合、この減った体重は体脂肪なのですか？それとも筋肉？
元から運動はしていなく、筋肉は付いていないので減ったのは脂肪だと信じたい…。
ちなみに春休み前の食事量は1日1700kcalでした。でも体系は普通くらい。

233 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 19:11

カロリーについて質問です。
例えば同じ２０００ｋｃａｌでも、３食きちんと取った数値と
お菓子などを食べての総合２０００（食事だけでみたらこっちの方が量は少ない）
では、やはり後者の方が太りやすいでしょうか？

234 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 19:24

あたりまえ

235 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 20:15

にがりを入れた水を毎日１㍑くらい飲み続けていこうかな、と思うのですが、やせそうですか？
水だけに頼るわけではないですが…　水２㍑スレをザッと読んでみましたが、微妙な感じで…
本当にむくんで結果的に太ったりするんですか？
水を飲むとやせやすいっていうのは、代謝がよくなるから？それとも水を飲むからご飯を食べる量が減るから？

236 ：１８７：04/01/23 20:29

>>227
すいません・・・わかりずらいですね・・・。

えーと、「りバウンドしないためには、１ヶ月で何キロ減位のペースがいいのでしょう？」
・・と言い換えます・・・

237 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 20:33

>>236
>>227に答え書いてあるじゃん。
糖尿病で失明ですか？

238 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 20:37

>>233
っていうか、三食の食事内容にもよる。
脂質と糖質が多い物を摂取してたら、お菓子とかと変わらない。
ようするに、三食食べた方が腹持ちはいいけど、
食事内容でカロリーが同じでも、お菓子にしたって、三食食べたって、
内容（バランス）を考えないと太る。

239 ：身長160cm、体重69.0→64.5：04/01/23 20:39

なんだか体重の減少量がやや急性でちょっと戸惑ってます。
１７日間で４．５キロ痩せました。体脂肪は約３キロ減。
毎日水を２リットル、１７日間のうちスポクラに５日（筋トレ４日、有酸素５日）
一日の食事は１０００－１２００kcal程度、
専業主婦で普段はほとんど家にいてあまり動かない、
間食はだいたい１日おきぐらいに１２０kcal程度を三時に。

三食の食事の例は、
朝・ご飯１２０ｇ、ミルミル、海藻サラダ
昼・高菜とたらこのチャーハン300kcalぐらい
夜・青椒牛肉絲、たらもサラダ、ご飯６０ｇ、煮豆、ワカメのみそ汁、漬け物で400kcalぐらい
こんな感じです。
もう少し熱量のある食品を増やした方がいいでしょうか？

240 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 20:39

>>187
脳までｳﾝｺ詰っているw

241 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 20:41

>>239
>>5嫁

242 ：１８７：04/01/23 21:52

何度も質問すいません・・・・もう１つだけいいですか？
ダイエット成功したあと、運動をやめたらリバウンドするんでしょうか・・・？
スポーツクラブに入会しようと思っているんですけど、何ヶ月契約にしようか迷っているので・・・・

243 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 21:55

今のストイックな食生活を死ぬまで続けるのなら大丈夫じゃないですか？

244 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 21:56

アハハ

245 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 21:58

187はこれで8回目の質問、レス数は10回。
56のレスのうち10回が187のレス、5分の1近くが187だよ。
ここは187のための質問BBSじゃない筈だが。

246 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 21:59

187っていくつなんだろう？

247 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:00

知能は小学生並み

248 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:00

少しはここの住人のアドバイスを取り入れてくれているのだろうか？

249 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:02

ダイエット成功→運動やめる
この考え方がそもそもおかしい。一生続けていくものだよ。ダイエットってのは。

250 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:06

でもスレタイにはあってるからいいんじゃない？
ダイエットの「くだらない質問」はここに書き込め！・・・

251 ：１８７：04/01/23 22:12

みなさんありがとうございます・・・そうですよね、何回も質問してすいません・・・
あのー、２４３さんと２４９さんのアドバイスをつなげると、
このストイックな食生活と、運動は一生続けなきゃいけないってことなんでしょうか・・・・？！

252 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:15

>>187さんはあの食生活を一生続ける覚悟でいるんですか？
カロリーの押さえすぎは、ただ太りやすい身体をつくるだけですよ？

253 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:16

おまえ人の話し聞けよ
炭水化物取れって昨日言っただろ

254 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:20

>>243タンのレスは嫌味だってばさ～
まじめに受け取ってど～するよ・・・

255 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:22

>>187はリバ決定でしょ。
今のダイエット法を変えない限り、
これまでの努力はすべて水の泡になる。

256 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:26

必須脂肪酸てのがあるくらいですから（つまり食事から摂らないと欠乏症に！）
油はすべて敵というのはまずいですね。上手に摂らないと身体壊します。
各種の局所ホルモンの材料になるそうです。
摂食障害が進むと脳が萎縮するとのことですが（そして初老期痴呆の症状が発現する）
187さん見てたら煽りでなく心配になってきました。
何度も言われてますが、炭水化物摂らないと脳細胞がガス欠で壊死しますよ？

257 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:46

ダイエットするならストイックな食生活＆スポーツクラブやジム。
この発想自体おかしいと思われ。
この板のダイエット関係のスレ全部読めば？

187はただのバカ。リバウンドデブまっしぐらだね。
ここの人に頼ってばかりいないで自分で調べろ。ウザい。

258 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:53

調べれば判ることを訊いて来る奴ってムカつく。
187は是非放置で。

259 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:54

30代の女性（未婚）です。
お正月明けからマイクロダイエットを始めて最初の１週間で
正月太りの２㎏だけはすぐに落ちたんですが、それ以降２週間
経ちますが全く体重が変わらないどころか、日によっては数百グラム
増えている事もあり、非常に鬱です。
身長162cm、体重63kg、基礎代謝は1250kcal、消費カロリー1650kcal
体脂肪率は入浴後の測定で30%前後です。（タニタメタボディ使用）
一日の摂取カロリーは朝400～600kcalで、昼と夜はマイクロダイエット
で合計400kcal弱、一日の摂取カロリー合計が1000kcalを超える事はないです。
水分も2㍑摂っているし、朝食の普通食も炭水化物、肉、野菜など
バランスの取れた食事にしているので、
マイクロダイエットのマニュアル通り、ほぼ実行できていると思います。
運動は通勤を利用して40分～60分のウォーキングを週5日、
後は寝る前に軽くストレッチ、半身浴なども取り入れています。
間食は食べるなら午前中(11時頃までに)100kcal以内で、
チョコレートなどの少量で満足出来る物を摂っています。
この間食が敗因なのでしょうか？
3ヶ月でどうしても10kg落としたかったので高いお金を出して
買ったのにとてもショックです。

どなたかアドバイス、お願いします。

260 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 22:57

またか・・・＿|￣|○

261 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 23:09

>>259
“運動”といえる運動をしてないのがネックだね（ﾊｧﾄ

262 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 23:09

痩せたい奴はどうして運動をしたがらないんだろう…

263 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 23:12

>>262
半身浴はメニューに入れるのにね。
30分や1時間も無駄に風呂占有するぐらいならいくらでも効果的なものがある。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 23:12

187は釣り。ラウンジでｦﾁされてる。

気がしてきた。

265 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 23:22

>>259
まずはマイクロダイエットを捨ててください。
そんで朝450、昼450、夜300で一日1200㌔ｶﾛﾘｰ程度になるように調整してください。
半身浴する暇があれば運動をしてください。筋トレもしてください。

266 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 23:29

>>259
１日交互に
・腕立て伏せ（スネ付きでいい）を限界回数ｘ２セット
・ヒンズースクワット10分
を入れる。そして
・直後に腹筋限界回数ｘ２セット
せめてこれくらいは動く。20分とかからないはず。
風呂はその後で気持ちいい程度に全身浴でいい。

朝のウオーキングは速度を上げる。
通常に歩く1.5倍の速度になれば効果は出てくる。

あと…まぁ強いて挙げれば、マイクロ～をプロテインジュースやサラダに変えて朝食以外に一日４食程度摂るといいかな。

267 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 23:34

>>265
方向性は>>265や>>266に賛同するが…なんで1200に拘る？
1500前後で良いと思うぞ。

268 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 23:45

摂取カロリーは>>5を参考にしろ

269 ：スリムななし(仮)さん：04/01/23 23:48

>>267
禿同
>>259の見積もり通りなら、きちんと運動を入れたら消費カロリーは2000程度に跳ね上がるはず。
そしたら摂取カロリーはそれより少なければ言い訳で、健康を考えれば2000～1500の間に留め、その変わり体が低カロリーに慣れないように、ある時は1500、ある時は1900とばらつかせる事を推奨する。
>>259
>>266のいう運動は、ぎりぎり最低ラインだと思った方が良い。あれぐらいなら消費カロリーは跳ね上がらない。
摂取カロリーも267が言うように1500前後ということになる。

270 ：もと１０５㌔：04/01/23 23:58

>>259
半身浴とストレッチは運動とは言えないとおもう。

271 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:09

>>259
高いお金を出す前に聞くと良かったね。
ちなみにここでよくあるパターンの１つだが…

「〇〇って買ったけどどうですか」
「△△だからダメ」
「そうですか。でも折角買ったんだから続けます」

じゃ聞くなよｳﾞｫｹ!!

272 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:12

マイクロやグローバル食ってる香具師って馬鹿ばっか

273 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:13

>>270
だね。
ストレッチと半身浴信仰（特に半身浴）がダイエットスレ全般に見る最大の悲劇（或いは喜劇？）だ。

274 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:16

>>272
まぁそういわんと。
259ほどきっちり数値出してるﾔｼはあまり見ないから、まだ救いがあるかもよ。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:19

>>274
そう言う意味からしたら、有る意味几帳面だから、方向さえ正しかったら成功する確率は高いね<<259

276 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:23

>>275
＜有る意味几帳面だから
とはいえ減量目指す者が運動入れないのは“有る意味”もなにも、根本的に抜けてると思うが…

277 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:24

ていうか<259
そろそろ出番ですよ～

278 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:37

今、無駄に１時間風呂場を占有してきた馬鹿者の259です。
みなさん、厳しいご意見ありがとうございます。

やはり、運動が足りないんですね。
朝は時間がないのと、汗で化粧が剥げるのがいやなので
バス利用ですが、帰りに駅から家までの約5kmを40分弱で
歩いているので（しかもずっと上り坂）、運動量以上に
体力を使った気がするので自分では運動は足りてるだろう、
と思ってるのが甘かったみたいです。

筋トレは凄く苦手で、最低ラインと言われていた２６６の方が
提示してくれたメニューすらこなすのは大変そうですが、
弛み防止の為にも今から早速始めます。

とりあえずマイクロ捨てるわけにもいかないんで、
運動量を増やす＋筋トレ、あと間食禁止の方針で
１ヶ月やってみます。

ありがとうございました。

ちなみに、さっきの風呂上がりの計測では体脂肪が900g
減っていて、除脂肪体重は600g増えていました。

279 ：１８７：04/01/24 00:39

アドバイスをくれた方、ありがとうございます！
２５６さんのレスを見てすっかり怖くなってしまいました・・・・
やっぱり炭水化物はかなり多めにとった方がいいんですね・・・
その点に気をつけて頑張ってみます！

280 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:43

>>278
余計なことだけど…それでも。
筋トレメニューは風呂前。
風呂後は、特に長時間入った場合、腱、靱帯などが弛んで力が抜けているので宜しくない。
適度なウォームアップは良いけど脱力してしまっては逆効果。
痛めると直りも遅いよ、関節周りは。

281 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 00:46

>やっぱり炭水化物はかなり多めにとった方がいいんですね・・・

なんでそうなる？

282 ：259：04/01/24 00:54

２８０さん、余計な事だなんてとんでもないです。
ご親切にアドバイスありがとうございます。
明日からの筋トレは、ウォーキングの後、お風呂の前、に
行うようにします。
もう若くないんで、関節をいたわりながら運動しないと…ですね。

さて、２ちゃん見てる暇があったら…と言われちゃう前に
もう１セットやって寝まーす。

283 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 01:10

あの、１８７さん。『食品成分表』というものを買ってみてはいかがですか？
巻末に資料があるやつ。それに栄養素の生理作用や欠乏症とか詳しく書いてますよ。
１８７さんに限ったことではないですが、極端に食事制限して体重を減らす方法は見るこっちとしても心配です。
きちんと栄養をとってくださいね。

284 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 01:47

質問です。
1　
消費カロリー＞摂取カロリーの場合、摂取カロリーの不足分を筋肉や脂肪で補う
ことになりますが、その補ったカロリーのうち、脂肪の割合はどの位になるのでしょうか。
大体の目安を教えて下さい。

2
脂質を多めに摂る食生活だけど、1と同じく消費＞摂取の場合、体脂肪は
減りますか？タンパク質は取れてるとして。

以上よろしくお願いします。

285 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 02:43

別に長風呂が無駄な訳では無い。
只水を沢山飲むのと一緒でそれだけで痩せる訳ではないと言うこと。

286 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 03:16

体重が58kgから動かなくなったな…。そろそろﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄだから食生活を変えたのが原因か。
まぁ、少しずつやせればいいか。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 07:46

187さんに限らず極端な食事制限（1500以下）してるみなさまへ
無料ソフト「ダイエット６」のご利用をおすすめします
「野菜が足りません」「炭水、脂質を減らしてください」など
食事のたびごとに何が足りず何が余計か教えてくれます
自己流はほんと恐い。１０代なら無茶が外にわかりにくく成長に影響するし
２０代以上だとマジに取り返しつかないよ。

288 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 08:47

>>284
1
目安なんか無い。運動の量、質、食事内容で全然違う。
言えることは必要最低限の筋肉以外の筋肉は“無駄な燃料食い”と見なされてしまうこと。
定期的に無酸素運動を行わないと必要最低限の筋肉を残し、筋肉から優先的に使われる。
定期的に運動してもタンパク質が不足すれば、回復されず、次第に筋肉は細るし怪我を誘発しやすくなる。

2
仮に有酸素＆無酸素運動がしっかりされていた場合で、かつ炭水化物を極端に減らしていると俗に言う“高脂肪ダイエット”が成立する場合がある。
これは“豊富なエネルギーは脂肪だけだ”と体に覚え込ませ、グリコーゲンの代わりに脂肪を、強制的に早い段階からエネルギーとして使用するようにし向ける方法。
うまくいくと筋肉を殆ど残し、体脂肪が優先的に、ドンドン減る。
但しほとんどゼロに近いぐらい炭水化物を減らすことになるので、低血糖の症状を伴ったりと危険を伴い、特に脳への悪影響ははかりしれない。
現に東大にも在籍していた理論派の日本人トップビルダーが、３年前に亡くなっている。

289 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 09:21

質問です。
一般的には一ヶ月に体重の５％以内減が健康的な痩せ方ということですが、
例えばの話。
半年間 60±1kg だった人が
５日間で63kgに太り、それを１週間で元に戻し(60kgに減量）、
その後３週間かけて2kg減らして58kgになったとします。
こういうのも本来はあまり良くないんでしょうか？
63kgを起点に考えると一ヶ月で5kg減で体重の7.9%が減ったことになりますよね？
ただ60kgからの2kg減だと3.3%の減量ということになります。
神経質になるようなことじゃないかもしれませんけど
「例えば」ということで、よろしくお願いします。

290 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 09:22

>>288
<東大にも在籍していた理論派の日本人トップビルダー
北村克己氏か…。合掌。

291 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 09:31

こんにちは
最近近所のコンビにに食べてしまった糖分と脂肪分を５０パーセントカットってのが売ってます。
２回ほど食べてみましたが、本当にきいているのかわかりません。
だれか知りませんか。

292 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 09:59

>>289
5日間で3ｋｇ「太る」ということは普通考えられないので（この場合は体重が増えているだけ）
63kgを起点に考えることはないと思われます。

293 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:02

ダイエットをしている皆様にくだらない質問なのですが
どうしてランニングはしないのですか？？

294 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:03

>>293
膝を痛める可能性があるから

295 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:09

>>294
なるほど

296 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:14

>>293
色々理屈付けてとにかく苦しいことはしたくないから。

297 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:15

>>293
もっといい魔法の方法があると信じてるから。

298 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:17

>>293
半身入浴してるから

299 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:19

>>293
そんなことしなくてもいつか突然痩せると信じてるから（ｗ

300 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:19

ってお前等ほんとにダイエッターか？ｗ

301 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:20

もぉええっちゅーねん！
ちゃんちゃん

302 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:23

え～、楽して痩せれたらなんでもいいじゃん

303 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 10:46

>>287

macは対応してないらしい_|￣|○

304 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 11:14

>>293
時間がないから。
それと、

いかにもランナー体型の人が走っているのはかっこいいが、
太りぎみの人が走っていると、
ダイエットしてます！！と近所に公表しているようなものだから。

305 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 11:28

>>304
人によるだろうが
３０分あったら走れるのに…

下の部分は分かるが漏れは夜中に走ったりしたぞ
学生専用の下宿なので見つかった時の恥ずかしさはなんとも言えない

306 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 11:31

名前：もとこ＠愛 ◆XWOgpDMs8k 03/05/25 14:37 ID:kTp9GdzS
現在　19歳　プータロー
整形場所は下唇です　太すぎるんで細く薄くしたいです
で、20歳になったら自分の意志でできるけどやっぱするんなら
今したほうがいいとおもうんだよね
高２のとき一度カウンセリングに行きました
俺は歯並びはいいけど歯茎全体がでてて出っ歯だったんですよ
そのこと指摘されて・・・それを直すのが先だと。
で、今矯正中です。矯正が終われば唇は少しは薄く見えるだろうけど
やっぱ太いんですよね。
で、悩みというのは兄弟にばれたくないのです
家を出るわけにはいかないんで・・・
まぁそれも選択肢の一つとしてないわけではないけど・・・
俺のプランは
車の免許→バイトで金貯める→整形→大学でエンジョイ
なんですよ
素子似の彼女をみつけて楽しみたいです
コンプを治したいです　矯正は７、8月に終わるらしいので
整形はそれからです　なんとかナチュラルにばれない方法
ないですかねぇ？昔からこうだったと錯覚させるような・・・

307 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 14:07

くだらん、実にくだらん。

308 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 14:20

マジックパンツのパチもん（量販店で600円ぐらいまでで売ってる奴）は
効果ありますか？

309 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 15:45

貴様は火星人か新成人か

310 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 17:29

>>293
東京で夜中に女が一人で走ってたら危険すぎるから。
うちの近所ものすごい治安悪い。

311 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 17:32

ダイエットの話は置いといて
ブラウザ変ですよん。ってなに？
ものすごい気分悪いんですけど

312 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 17:50

スレ違い。

313 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 18:05

>>293
マジレスをさせていただこう。
雪国なのでこの時期はランニングできないのだよ。
その前は東京に住んでいたので>>310に同意。

代わりに実家でホコリかぶってたマシン使ってるよ。

314 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 19:10

通販とかで見る重りのついたベスト(ジャケット)、効果は「持久力アップ」とありました。
あれを着て生活すると運動になるんでしょうか？
真似てみようと思って服に重りを仕込んで一日過ごしたらスゴイ疲労感が；
座ってネットしてただけなんですけどね(´･ω･`)
有酸素運動でもなさそうだし無酸素運動でもなさそうだし・・意味ないでしょうか？

315 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 19:13

普通はそれを着て運動するとか考えるけどな。
負荷がかかるから運動量がアップすると。

それ着て座ってネットじゃ・・・一生デブっていろ。

316 ：314：04/01/24 19:19

>>315
いや、仕事しなきゃならない時に少しでもプラスになるかなと。
普段は別の運動やってますよ。↑のはあくまで補助目的で。

317 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 19:23

仕事の効率が下がりそうｗ

318 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 20:10

男子厨の肉体強化アイテムが無惨な方向で使われようとしている…
・パワーリスト
・パワーアンクル
・パワージャケット
…何でもアリの様相だな。

319 ：314：04/01/24 20:19

>>318
いや、、男なんですが。。試合のためにダイエットしてます。今日はちょっと仕事が溜まってたので家にいたんです；

320 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 22:16

美容とかではなく、医者から食事を減らして減量するよう言われてます。しかし仕事でストレスが溜まると食べて発散してしまいます。（少し過食の気あり）どうすれば食欲を抑えられますか？

321 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 22:26

医者に聞け

322 ：♂：04/01/24 22:27

なんか
体重平均値なんですが
最近胸が微妙に出てきたんですけど
これはどうなんでしょう･･･｡

323 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 22:38

>>320
食べる事以外にストレス発散方法を見つける。

324 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 22:42

しおり

325 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 22:57

楽器だとか絵だとか、若干クリエイティビティを刺激する趣味を始めると
過食に走るストレスを軽減できるぞ！

326 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 23:12

質問です。現在左足の親指の裏にでかいウイルス性のイボが出来ており、
ウォーキングやジョギングや縄跳びなどの運動が出来ません。
かなり痛く、医者からも運動は避けるようにと言われています。
（水泳なんかも止めたほうがいいらしい）
ので足を使わない運動をしたいのですが、
おすすめな筋トレとかありますか？現在私が毎日やっているのは
腹筋もどき（腕を頭の後ろにやらない）を100回、
足上げ腹筋20回、背筋20回、ストレッチ等です。

ちなみに腹筋もどきはダイエット目的でやっている訳ではなく、
どちらかと言うと趣味です。気分がスッキリするので。

327 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 23:22

>>326
エアロバイク

328 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 23:27

>>326
座りながらダンベル。

329 ：スリムななし(仮)さん：04/01/24 23:29

>>320
本当に健康に難があるなら何とかしたほうがいいだろうけどね。
単に身長体重しか見ない香具師もいるので注意。
俺も健康診断で良く言われる。
ただし俺の場合、血液検査その他全て健全なのに体重が重い、ただその理由で。
理想は70kgだぁ（71kgだっけ）？
ただでさえ良好なのに、179センチでリフター志望の俺に今のくそ軽い83kgから10kg以上も減らせ、なんてぜって～考えられないので無視。

330 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 00:11

高温反復浴で痩せた方いらっしゃいますか？
よく高温の風呂に入ると脂肪燃焼はあんま期待できないっていいますけど…。
脂肪燃焼とカロリー消費はぜんぜん別物ですか？

331 ：１８７：04/01/25 00:35

>>287
ありがとうございます。　私、はっきり言って栄養の知識に関しては全くの無知なので、
「ダイエット６」で今から検索してみます。
ところで、ダイエット中でも甘いものを少しは採った方がストレスにならないと思うので、
何かを採ろうと重い迷っているのですが、黒砂糖って太らないというのは本当なのでしょうか・・・？

332 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 00:49

ｳｻﾞ

333 ：もと１０５㌔：04/01/25 00:49

>>331
　黒砂糖より果物じゃダメなの？バナナとかイチゴとか
　十分に甘いと思うけど。

334 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 00:49

また187か・・・。

何だって摂り過ぎれば肥る。
このスレで散々言われ尽くされた事がなぜわからないんだ。

335 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 01:30

>>333
果物の果糖は吸収されやすく、中性脂肪になりやすいよ

336 ：もと１０５㌔：04/01/25 01:44

>>335
そうなんだ。。。知らなかった。
寝る前じゃなければ平気だよね。

337 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 02:12

>>336
今は何キロなんだ？

338 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 06:54

>>336
だからと言って、お菓子なんて食うなよ。菓子食うなら
果物にしとけ。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 08:07

みなさま>>320でございます。ありがとうございます。趣味を見つけ、美しくなった自分を想像しながら戦っていきます。

340 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 08:17

>>336
なんで？
虫歯防止？

341 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 08:29

>>340
ﾜﾗﾀ…皮肉ととって、だが。
>>336
いい加減“寝る前じゃなければ大丈夫”という“ある種の迷信”は捨てた方が良い。
普段から食べるべきじゃないものでも“寝る前じゃないから大丈夫”という痛い思いこみをしてないか？
フルーツがそれに当たるかどうかは別として。

342 ：340：04/01/25 08:34

>>341
勿論皮肉だよ（ｗ
336だけじゃないだろけどね

343 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 08:38

楽して健康にいいスタイル作れないかな…
ダイエットめんどくさ

344 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 08:47

「寝る前じゃないから何を食べても大丈夫」なんじゃなく
「食べてよい物・量であっても、寝る前は絶対やめておけ」なんだよ。
「黒砂糖・果物は太らないから食べてもいい」は、知識のレベルが小学生以下。
（誰だこんな昭和４０年代の常識言ってるのは。寝言は栄養分析表見てから言え）
「もし急激な疲労や低血糖などで糖分が必要な状態なら（ここ重要）、
　白砂糖よりは、黒砂糖や果物のほうが蔗糖以外の栄養もあって少しはマシ」なんだよ。

「何何なら食べてもいいよね？ね？」って他人にすがりつくように逃げ道強要してるうちは
絶対痩せません。

345 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 08:53

寝る前の食事は大事だ。
基礎代謝を高める気でウエイト触ってるならゼロから勉強すべき。
痩せるかどうかは知らん（ｗ

346 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 08:53

>>343
無理だね。

347 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 09:33

>>343
エステに行けば、貴方の望む楽なダイエットを勧めてくれるはず。
まぁ、結果は（ｒｙ

348 ：もと１０５㌔：04/01/25 10:17

>>337
今は身長１７７センチの体重７４キロ。１年半前は１０５キロだった。

>>340
寝る前はもちろん食わないけど、朝とか昼間なら食べてもすぐ消費される
から良いかなと思った。

349 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 11:04

>>344
言い方を考えろ
傲慢すぎ

350 ：343：04/01/25 13:01

>>346
だね。
だけど脂肪を少な目にするのと野菜多目ぐらいしか…。
なのでサプリにかなり頼ってます。
>>347
エステで食事も教えてくれるの？

351 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 13:16

>>350
同じだ（ｗ
運動は苦にならんが食事を考えるのはめんどくさい。
摂取してるスコア100のタンパク量ぐらいしか把握してないや。

352 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 13:28

>349
どこが？　俺は１から１０までごもっとも、と思ったが。
187みたいな低姿勢っぽく見せかけて一つも自分で調べないﾔｼには
ちょうどいいよ。

353 ：349：04/01/25 13:49

う～ん
187に関してはそうかもしれぬ・・

354 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 13:53

そういうやつって聞いてもアドバイスを無視して自己流で通すんだよな。。

355 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 13:57

めんどうで、３日連続晩御飯をもつ鍋にしたら２キロやせた。
かなりおなかいっぱい食べた。
何が良かったんだろう？

356 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 13:59

♪((乂( ﾟдﾟ；)≡(; ﾟдﾟ)乂))ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛ～♪

357 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:10

>355
タンパク質の必要が満たされた上、野菜もそこそこ摂れたんで
身体が安心して要らないもの捨てた、とか。
モツ鍋はヘルシーで栄養価高いってんで、一時期ブームになったんだよ
若い人は知らないだろうな・・・・

358 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:10

３食のうち１食だけドカ食いしたとして、１日の総カロリーが
適正範囲内であれば、問題ないですか？
どうしても食べたいものがあるんですが…

359 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:15

>358
一時的にでも血糖値が高い状態があれば、身体はすばやく体脂肪を作り始める。
しかしその後低血糖状態が続けば、しかたなく貯めたものを使う。

ドカ食いはデブの元。半飢餓状態に置かれた身体が、それっとばかりため込むからね。
でも、ごくたまーにやる分には、気晴らしになっていいかも。

360 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:18

胃下垂、胃拡張の問題がある。
それを無視したとしても、出来れば３食と言わずもっと分割して一回の量を少なくすれば胃も小さくなって少量で満足できる利点がある。
ドカ食いしてたらそれだけは絶対に無理。
ていうか他の２食で我慢ならなくなるのがオチ。

361 ：358：04/01/25 14:22

そっかぁ…
これ↓食べたかったんですけどね…
ttp://www.geocities.co.jp/Foodpia-Olive/4191/banemenmashi.jpg

362 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:22

楽して健康にいいスタイル作れないかな…
ダイエットめんどくさ

363 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:24

>361
盛ればいいってもんじゃあないだろうに・・・
餓えてるんだね・・・

364 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:24

>>361
なんじゃそれ？

365 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:25

>>361
ﾜﾗﾀｗ

366 ：343：04/01/25 14:39

>>362
そう思うでしょ？
でも一言一句真似なくても…

367 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:44

いままで一番体脂肪率の激減した運動ってなんですか？

368 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:49

１００人斬りセックス

369 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:53

太ってる女の方がいやらしくて燃えますね

370 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:53

体脂肪を効率よく燃やすには

371 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 14:59

有酸素運動

372 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 15:00

ではなく

373 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 15:02

ブスがどんなにダイエットしてもブスはブスだから無駄の骨頂ｗ
余計ひんそうになるだけよ、お可哀想にｗ

374 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 15:29

>373
って自分自身のこと書くなよ。

375 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 16:01

上の方の話になっちゃいますが、
寝る前に食う食わないあれふとるふとらない、より
寝る前に何か食べるのはお行儀悪いです。

376 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 17:07

>>375
でも寝る前にちょっとなにか食うと、おなかが膨れて寝れるので、
不眠気味の自分はよくやってしまう。

377 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 17:19

なんだかんだ理由つけて食ってるうちはデブだよ。

378 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 17:36

今学校で食の授業を習っててその参考書の図で

即席めん、スナック、菓子、清涼飲料水のとりすぎ＝糖質のとりすぎ＝肥満症
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　||
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にきび＝糖尿病
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　||　　　　　||
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肉食指向＝動物性脂肪の取りすぎ＝高脂血症

っていう表があるんですけど肉より糖質の方が肥満になりやすいという事
なんでしょうか？

379 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 18:14

＞にきび＝糖尿病

ここら辺の繋がりが謎

380 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 18:57

皮膚の抵抗力が落ちるからでは。＞にきび

381 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 19:00

だからといって糖尿病に必ずや結びつく訳ではない

382 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 20:50

基礎代謝が高くて代謝の良い人でも、いつもよりたくさん食べた後や、便秘の時などは体重増えたりするのでしょうか？

383 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 20:56

？
食べてから何時間ごとかに？
一瞬はあるだろうけど、出るか消費してキープできてるんだと思う
肥満＝脂肪が多い　で胃や腸の内容物の重さじゃないと思う

384 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 21:36

２週間で、グレープフルーツとゆで卵と、冷えた焼き鳥のみ
食べてもいいダイエットのメニュー、どなたかご存知ですか？

385 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 21:50

最近ダイエットのためこんにゃく料理を始めたんですが、しらたきと糸こんにゃくって
どう違うんですか？

386 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 22:10

ほとんど一緒。気にするな。

387 ：１８７：04/01/25 22:10

何度も質問すみません・・・。
どうしてもわからないことがあるんですが・・・
今日ジムに入会してきたんですが、脂肪を燃やすには運動をするタイミングはいつがいいんでしょうか？
「空腹時だと脂肪が燃えやすい」説と、「食後1時間半後の運動が糖質が効果的に使われて脂肪が区か敵に燃える」説
の両方があるようなので迷っています。
真相はどちらなのか教えて戴けるとありがたいです・・・・。

388 ：１８７：04/01/25 22:12

>>387
＞脂肪が区か敵に燃える→脂肪が効果的に燃える

でした。失礼しました。

389 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 22:19

ジムに週４日通ってるって言ってたじゃん。
今日入会してきたとはどういうこと？？

390 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 22:27

つか、食後１時間半後から１～２時間運動してりゃ（休憩コミ）
じゅうぶん空腹時になると思うが。
つまんねー小さいこと気にするより、ただ動け、運動すれ。
ＰＣの電源落として外歩け。理屈ばっかでしないやつは永遠にデブ。

391 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 22:30

食後３時間は血糖値が上がったままだから
運動しても効果は少ないと何処かのスレで見たような。
この書き込み見て＿|￣|○だったから覚えてる。

392 ：１８７：04/01/25 22:35

わかりました。食後3時間は無意味ということですね。
これからは食前に運動します！
あきれられるかもしれないと思ったけど、思い切って質問してよかったです。
もう糖分質問はしないで自分で考えます。
いつも丁寧に答えてくださって感謝しています。　どうもありがとうございました！！

393 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 22:38

3時間も上がったままだったらヤバイよｗ
血糖値が低すぎる方が身体に負担がかかるから
程々の血糖値でやる方がいい

394 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 22:39

出た結果が食前かよ。腹痛てーw

395 ：389：04/01/25 22:44

私の質問スルーされた。

396 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 22:47

>>395
しょうがないべ。自分に都合の良い事しか読めないみたいだからｗ

397 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 22:57

187の読解力って凄いな。
いくらアドバイス貰っても、脳内で誤変換して
都合のいいように変えられてしまう。
スレの無駄使い状態なんだがｗ

398 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 23:09

187の次の質問まだ～ﾁﾝﾁﾝ（AA略）

399 ：スリムななし(仮)さん：04/01/25 23:38

>>398
やめろって～
ホントにまた質問してきたらどうすんだよ・・・
なんかやりかねないぞ

400 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:12

よく夜中にやってる外国の通販番組でバンアンドサイマックスとかバンアンド～っていう下半身痩せ用のマシーンてどうなんですか？？

401 ：187の戯言：04/01/26 00:21

>187 ：スリムななし(仮)さん：04/01/22 23:18
>長文で申し訳ありませんが、アドバイス頂けたら幸いです。
>かなり倦怠感と便秘が続いていて困っています。
>食生活は……
>朝・グレープフルーツ半分としょうが紅茶
>昼・野菜料理（内１割たんぱく質）お弁当箱サイズたっぷりとオールブラン４０グラムと低脂肪乳２００ｃｃ
>夜・一人鍋で野菜たっぷり（たんぱく質２割）
>野菜は常に一食で少なくとも５種以上入れてます。ダイエット中なので油は使っていません。水分にはにがりを必ず入れています。料理には唐辛子をなるべくかけるようにしています。
>ジムに週４日通ってます。
>生理が２ヶ月止まっていて医者に行ったらホルモンバランスが崩れていると言われ薬を貰い飲み終わって２～３日過ぎたら生理がくると言われましたが、４日過ぎてもきてません。
>食事日記を毎日付けていて、一日の総摂取カロリーは大体７００～８００ぐらいになってます。
>少ないかなと思うのですが、野菜を多めに食べると自然にカロリーが低くなるみたいです。
>何がマズイのでしょうか？悩んでます。ご指導宜しくお願いします。

>387 ：１８７：04/01/25 22:10
>何度も質問すみません・・・。
>どうしてもわからないことがあるんですが・・・
>今日ジムに入会してきたんですが、脂肪を燃やすには運動をするタイミングはいつがいいんでしょうか？
>「空腹時だと脂肪が燃えやすい」説と、「食後1時間半後の運動が糖質が効果的に使われて脂肪が区か敵に燃える」説
>の両方があるようなので迷っています。
>真相はどちらなのか教えて戴けるとありがたいです・・・・。

402 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:21

187ではないですが（w質問です

好きな人が出来て、ダイエットを始め、
（雨の日以外は毎朝1時間走る＋筋トレ＋マッサージ＋一日２食といった内容）
現在身長147㌢４４㌔まで落としたのですが
全然自分の体型に自身がもてず、
最近ご飯を食べてもおいしくないので一日一食ぐらいなのですが

こんな時は無理してでも食べた方がいいのですか？
このまま維持してればもっと痩せるのでこの食生活を維持すべきですか？

403 ：187の戯言：04/01/26 00:22

１月２２日に週に４日ジム通いしてて、
１月２５日にジムに入会。
凄いねー（ｗ

404 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:23

自身→自信です・・・・・

≡(（　´Д｀）／≡=　先生！地震です！

405 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:23

>>401
お前性格わりいな～・・

406 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:25

たぶん１８７にジムのことで質問されてスルされた３８９と思われｗ

407 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:25

187ほどじゃないと思う。

408 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:26

389が気の毒だから、389じゃないよってことだけ言っておきます（ｗ

409 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:28

はははは

410 ：389：04/01/26 00:31

>>408
ありがとう。
>>406
本当に私じゃないですよ。

411 ：４０６：04/01/26 00:32

＞４１０
すまんすまん！

412 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:39

>>402がなりたい体型ってどんなの？
身長小さい人はｶﾞﾘすぎると貧弱になりがち。
ま、1日1食はその後ﾘﾊﾞる確立高いからやめとき～

413 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:42

>>400
こっちの方がいいんじゃない？

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055765401/l50
【ダイエット】ＴＶショッピング【フィットネス】

414 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 00:47

>>384
それは旧・国立病院ダイエットですね。
一応、メニューは知ってますが…。
↓のとおりなのでやめた方がいいと思います。

「国立病院ダイエット法」は根拠のないデマ
ttp://www.pico3.com/diet20030726.htm

415 ：402：04/01/26 00:57

>>412
有難うございます。

言われてみて初めて考えてみたら、
理想の体型は好きな人に「可愛いね」って言われる体型です。
つきつめると　あ　や　や　みたいな・・・・

・・・・・＿｜￣｜○ヤセリャイイッテモンジャネェヨジブン・・・・

とっとと告白してきてご飯を食べる事にした方が良さそうですｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!

416 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 01:16

私も187じゃないけど（ｒｙ

横から見るとお尻と太ももの分別がつかないくらい
たるみきって分厚い肉に囲まれていたんですが、
最近になって片方だけヒップラインらしきものが出来てきました。

ここに有酸素運動で拍手をかけたいなら（スクワットやマシン系は
いつもやってるので）ウォーキングかバイクどちらの方が有効ですか？
ちなみに普段はバイクなので、効率の良い方を多めにしようと思います。

417 ：１８７本物 ◆SCTij9jzag ：04/01/26 01:19

皆様……信じて貰えないかもしれませんが、泣きそうなので敢えてカキコして消えます。
もう私は二度とここに来ません。なので最後にトリップ付けて言わせて下さい。
私は今日、お礼を言うためにここに来ました。
このスレで皆様に指導して頂いて自分で食生活を見直し、体調もかなり改善したからです。
そしたら、かなりビックリして引きました。私の偽物が現れていて好き勝手に質問してるじゃないですか。
先日２０７さんのカキコまで読んで寝ました。それ以降はこちらに訪れていません。
いくら自分が蒔いた種とは言え、私はそこまで皆さんに迷惑掛けたくないです。
２０７以降の私を語った貴方！せめて自分で質問して下さい。
それくらいの度胸持って下さい。勘弁してください。
どうしてもこれだけは言いたかったので場所を取りましたが長文カキコさせて頂きました。
色々ご心配おかけしました。私は徐々にですが元気になりました。ジムだって以前から通っていましたので、インストラクターの方にも正直に話して相談に乗って貰いました。
もうこれ以上ぐちゃぐちゃしたくないので、これにて本当に失礼します。
ご迷惑をお掛けいたしました。皆様ありがとうございました！！！

418 ：389：04/01/26 01:25

>>417
そうだったのですか。
これだけ叩かれていてそれでもコテハンで出てくるし
ジムの件も変だとは思っていました。
１８７本物さんのことを信じますよ。

ここのみんなのアドバイスも素直に取り入れてくれたようですね。
意見を真摯に受け止めて改善に努めているならきっと１８７本物さんは
ダイエットに成功しますよ。これからも頑張って。

そして釣りを見抜けなかったことをこちらも謝ります。ごめんなさい。

419 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 02:55

ずっと状況をＲＯＭっていた者です。

>>417
あら、そうだったんですか・・・
私も気づかずにげらげら笑っていたひとりです。
ちょっと質問の感じが特徴あったので、あなたのことを笑ってしまいました。
ダイエット思うようにいかないのは私も同じです。ごめんなさい。
今度万が一、ここや他板訪れる際は、コテハンではなく匿名を利用したらどうでしょう？
匿名掲示板の良さを使いましょうよ。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 03:02

いったい>>417で何人が釣られるのでしょう

421 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 03:23

４１７
信じるぽ！

422 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 04:43

たしかに>>187と>>387では「・・・」の使い方が違うな。

423 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 06:06

痩せられるかもしれない。
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d43700313

424 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 11:47

体重そのまま、あるいは少しだけの減量で全身を引き締めたいです
標準体重なのになんだか怠けて見える
そこで昔流行ったボディブレードっていうダイエット器具を使ってみようと思うのですが
あれは効果はありますか？また筋肉付きすぎて太くなることとかありますか

425 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 11:50

>>424
そんな簡単に筋肉は付かないから心配しなくていい。

426 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 13:20

>>424
あれ、何に効くんだろうね。インナーマッスルかな？確かにやってるとツライけどｗ

427 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 13:27

筋持久力だよ

428 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 13:35

っていうか、ダイエットなんて、そもそも日常生活の中で
気をつけて過ごすことなんじゃないわけ？！
ジムやら、食事制限とかストイックにみんな考えすぎ・・。

姿勢を正す。常に腹筋を意識する。とかだけでもずいぶん
違うと思うけどね。

429 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 13:56

とりあえずボヂーブレード使ってみます（;´A｀）

430 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 14:16

>>428の言う「姿勢を正す。常に腹筋を意識する。」より
ジムとか食事制限の方が簡単なんだよ。

431 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 14:21

黒酢スレがなくなってるからここで質問・・・

いつも家で飲んでる”黒酢を水で割ったもの”を外にも持って出ようと
思うのですが、ペットボトルに入れても溶けませんか？
馬鹿な質問でごめんなさい・・・・・・

432 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 14:27

入れてみれば分かる

433 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 14:28

>>431
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071320252/

434 ：431：04/01/26 14:36

>432
いれて持ち歩いてみてたんですが、ふと「これ酸な訳だし、ペットボトルの成分が
溶け出してたらこわいな・・」と思ったもので・・・
>433
！
すみません、捜したはずだったのにあったんですね、ごめんなさい
あっちで聞きなおしたほうがいいのかな

435 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 14:41

>>434
炭酸も酸だしペットボトル入りの黒酢飲料も売られてるよ

436 ：431：04/01/26 14:44

>435
・・・オレンジｼﾞｭｰｽだって酸ですよね、そんなこと言出したら、我ながら・・・・
厨な質問にレスありがとうございました、気にせず続けます、どうもです

437 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 15:15

マジでくだらない質問ですが・・・。

身長・年齢・性別・運動強度が同じ人でも基礎代謝量が違うのは、
かなり大雑把に言うと筋肉の量が違うと解釈していいのでしょうか。
つまり同じ160㎝55㎏でも筋肉量が多い人と少ない人では、
（見た目なら前者ほっそり筋肉質、後者はぽっちゃり脂肪質？）
前者の方が基礎代謝量は高いと思っていいのでしょうか。

ついでに現在の「ぽっちゃり脂肪質」から「ほっそり筋肉質」に
肉体改造をしたいと思っているので該当スレがあれば誘導ヨロです。

438 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 15:17

そのとおりです。

439 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 15:53

>>438
437です。レスありがとうございます。

やっぱりそうなんですねー。
筋肉関係（？ｗ）はスポーツ板がよさそうなので行ってきます。

440 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 16:22

7日間脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたんだけど、
ｽﾚが荒らされてて語れない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾎﾞﾝﾇ

441 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 21:04

炭水化物を抑えたら屁がとめどなく出るんですが何故？

442 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 21:05

馬鹿だから

443 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 21:20

ｷﾝﾁｮｳｶﾝｶﾞﾅｲｿﾞｵﾏｴ

444 ：スリムななし(仮)さん：04/01/26 21:32

>>439
モナー板にもいい筋トレスレがあるよ
http://aa.2ch.net/mona/kako/1020/10202/1020242529.html

445 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 00:04

痩せる時は脂肪と筋肉一緒に減ると言われていますが、
体脂肪がいっぱい付いている人程運動しないで体重が減った時
筋肉の減りは大きいのですか？

446 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 00:25

ちょうど1年前くらいに振られた元彼と三月に同窓会で再会するかも。
3月中旬くらいまでにマイナス４ｋｇ！と、もう今は幸いにも
好きな人に出会えて付き合っているというのに
元彼になぜか闘争心もってるのって見てて痛々しいでつか？(´･ω･`)

447 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 00:27

>>446
闘争心というか、見返したい気持はわかる
振られたのが体重のせいであれば有効だけど

448 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 00:29

>>446
ｽﾚ違いだとｵﾓ。

449 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 00:48

>447
原因が体重だったら立ち直れない(;´Д`）
とりあえずやるだけやろう

>448
ごめんなさい
逝ってきまつ。

450 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 01:07

仮に体重だけで振るようなオトコだったら振られて正解！

451 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 01:50

筋トレは食事前にするのが一番効果的なんですか？

452 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 01:54

テンプレにスポーツ板の筋トレスレへのリンクが必要な気がする

453 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 02:17

スポ板筋トレ質問まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

1～1.5ｈ前くらいにたんぱく質と複合炭水化物を軽く取っておくのがいいです。
空っぽのままでトレすると筋肉の分解が起こりやすいです。
筋トレ前の食事も重要ですが筋トレの後の速やかな栄養補給の方が
ずっと重要な気がします。トレーニング終了後すぐにたんぱく質を
とりましょう。

454 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 11:41

低容量ピル飲みながらダイエットしてる人いますか？
トリキュラー21っていうのを飲んでるんですが、
飲み始めて3ヶ月ほどで５ｋｇ太ってしまいました。
（食生活、運動など変化なし。食欲も変わりなしです）
ちょっとダイエットしようと、食事を変えてみたり、
運動の時間を長くしたりしてるのですが、
なかなか痩せません。
ピル飲んでると、どうしても痩せにくくなるんでしょうか？

455 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 11:44

>>454
ピルの副作用。
医師に相談してください。

456 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 12:01

まだ自重トレオンリーの初級者筋トレ君なんですが
初級者の場合プロテインなどまだ10年早いでしょうか？
強度もまだ軽度のほうなのですが

457 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 12:32

>>456
>>453で聞けよチンカス

458 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 13:06

カプサイシンで痩せたいんだけど
七味をたくさんかけるのはどう？

459 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 13:11

>>458
七味より一味の方が効果的に摂れる。
でもダイエット効果は期待しない方がいいと思います。

460 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 16:08

やずやのこうずってやせるわけ？？

461 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 16:10

スタイルを晒すスレ

http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1075183106/

462 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 17:36

1ヶ月くらいダイエットしてきたけど停滞期で減らなくて
もーストレスたまった！！って時ってどうしてます？
じっと我慢してダイエットし続ける？
それとも1回くらい気晴らしに思い切って好きなもの食べちゃう？

463 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 18:01

>>462
好きなものを制限しているの？
量さえ加減すればいつでも食べられるのでは？
停滞期でも身体のサイズや体脂肪などの変化はあるし
ストレスなく続けられるけどね。私なら。

464 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 18:06

停滞期は挫折せずに乗り切らなきゃ。
体重は減らなくても体脂肪減ってる場合もあるしさ。

465 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 19:16

>>462
12月の中頃から停滞してて大晦日にドカ食いしたんだけど
そしたら停滞期脱出できたよ。たまたまっぽいけど・・・

どっかで身体を騙すのにドカ食いが良いって聞いたことあるけど試してみれば？
一食ドカ食いしてもせいぜい2000kcalくらいでしょ。

466 ：465：04/01/27 19:17

あ、ちなみに体脂肪率は二週間で1㌫くらい落ちてました。

467 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 19:53

いろいろ調べてみたんですが、どっちかはっきりしてなくて
結局、朝に運動するのと夜するの
どっちが脂肪燃焼には効果的なんですか？

468 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 20:14

お好きな方でどうぞ。

469 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 21:18

家の中でただぴょんぴょんジャンプして跳びのは、なわとびと同じ効果あるのでしょうか？

470 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 22:37

筋トレしてるとき「○○しながら息を吸って・・・」「息を吐いて・・・」
っていうのがどうもつい逆になっちゃうんですが、
あれって逆になるとどうなるんですか？
筋肉痛めちゃったりします？
それとも、効率が悪くなる程度？

471 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 22:39

>>470
>>457

472 ：462：04/01/27 22:41

食品置き換えダイエットして1ヶ月。
2週間で1.5kg減ったけど、そのあと2週間停滞。
体重も体脂肪も0.1㎏も減らない状態・・・。
正直、食生活がめちゃくちゃになってたので
家族から一度食品置き換えダイエットはやめて
食べ過ぎないように通常食に戻すように言われました。
ちょうど生理前1週間だし運動だけは続けて
この1週間はいまのをキープするように頑張って
1週間後からまた仕切りなおします。

アドバイスしてもらったのにヘタレでごめん・・・。

473 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 22:51

「食品置き換えダイエット」でググったらここしかヒットしないんだが
どんなダイエットなの？

474 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 23:01

>>469
縄の抵抗を腕で受け止めつつ腕を回すことに意義がある。
勧めるのは両足飛びではなくボクサーのような跳び方。
だらだら30分走るより10分足らずでもかなり効果は高い。

475 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 23:05

>>473
３食の食事のうち１つ又は２つをワケの分からんジュースとかに変えることだよ。
はーばとか胡散臭いのいくらでもあるじゃないか（ｗ

476 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 23:09

http://homepage3.nifty.com/dietstation/howto/shokuji/topic/effective.html
↑では運動後一時間以内の食事○
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/l50
↑では運動後一時間以内の食事×（少量は良し）

どっちが良いんでしょうか？

477 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 23:17

>>474
【ｽﾘﾌｧ】食事置き換えダイエット総合【ｵﾙﾋﾞｽ】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060090944/

食事の変わりに２食プロテイン飲んでるのが、このスレにもいた。

478 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 23:21

>>476
無酸素運動（ウエイトトレーニング）の後は速やかにグリセミック指数の高い炭水化物とアミノ酸或いはホエイなど吸収の高いプロテインを摂って筋肉の異化分解を防ぐのが“常識”だな。
有酸素運動は知らん。
誰かに聞いてくれ。

479 ：473：04/01/27 23:30

ｻﾝｸｽ。廃人系か
>>472
今すぐ仕切り直せよ、ばか

480 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 23:41

>>479
廃人系…なるほど。暫く意味が分からんかったが、なるほど。

481 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 23:47

食間が長すぎると溜め込んでしまって太りやすいということですが、
夜から朝までの間って睡眠時間合わせて６時間以上あきますよね？
この場合は太りやすいのですか？それとも睡眠時間は関係ないのですか？

482 ：スリムななし(仮)さん：04/01/27 23:47

関係あります。が、睡眠は仕方ない。

483 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 00:47

半年間一日1200以下の摂取カロリーにしたら順調に痩せれるでしょうか？
運動はナシで。教えてくださいお願いします。

484 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 00:52

>>483
どんな痩せ方でもいいっていうんなら、まあ痩せれるんじゃない？

485 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 00:56

そうですかありがとうです。運動する時間を組み込めそうにないので
とりあえずこれでがんばってみます!!

486 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 00:57

１食にかける時間が長すぎるといけない事とかってありますか？
色んな物食べるから時間かけすぎっちゃって１時間半とかの時もあります。
あと、軽く食べてから３０分後位に普通に食べるとか…。

487 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 01:05

>>484
痩せるというか、やつれて代謝が落ちるという感じだね。
1200以上食ったらリバウンドまっしぐら。
>>483の半年後が楽しみだｗ

488 ：483：04/01/28 01:19

>>487　ひえ～楽しみだｗって…怖いじゃないですか。
やっぱこれで健康的にやせるのはムリってことですね………

489 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 02:26

「運動しないで」ってところがまず健康的じゃないだろう。

490 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 02:29

半年もそんな生活を続けてれば1200Kcalの摂取で十分満足感を得られる体になる。
世間で言われてるようなリバウンドの心配は要らない。

491 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 02:31

カロリースリム2700って効くでしょうか？デブってほどではないですが、父親がヤセ好きで凄く嫌味を言われて辛いのでやせることにしました。
http://www.rakuten.co.jp/at-home/464623/506149/#453368
一応ここにのってるのですが。

批判とかしないで下さい。カロリー気をつけてやったりしたけど、どうにもあまり落ちないから最後の手段です。

492 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 02:37

>批判とかしないで下さい。

何だこいつ

493 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 02:40

>>492
効くかどうかだけ教えてくれればいいってことです。
薬は駄目だ云々はもうわかっているので、今更言われても・・・

494 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 02:44

じゃあ効かない

495 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 02:46

適当な答えありがとうね。聞いて無駄だった

496 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 03:24

性格ﾜﾙｰ(ﾟдﾟ)

497 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 03:45

1日に2700k㌍って…それだけ食べるほうが大変そうだ。

498 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 04:32

>>490
1200kcalを一生続けてくれれば問題ないさｗ

499 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 06:11

コンビニ弁当ってカロリー高いな。
三食それでいけば２７００なんて意外に余裕ですよ
野菜サラダ意外売るな

500 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 08:19

運動無しを前提にしてる香具師は逝ってくれ（ｗ

501 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 10:06

漏れの友人にもいるな
なんかダイエットをはじめるとやったら極端で
（朝以外はヨーグルトと牛乳しか採らないとかプチ断食毎日とか、しかも体育会でﾊｹﾞｼｸ運動やってるのに）
ランニングもたまにしかしないがいざ走るとやたら長距離だったり
しかもケーキとかやめるのは無理です…と言っていた。
どうしてこうも目先のことしか見えないのか…
しかもダイエット初めて数日で結果が出るものと思っているところが怖い

502 ：：04/01/28 10:22

503 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 12:58

サプリメントについて質問させてください
ゼナドリンの購入を考えているのですが
Eゼナってラベルが英字のものと日本語のものがありますよね
値段が倍くらい違うのでどちらにしたら良いか悩んでます
内容･効き目に大きな違いはあるのでしょうか？
ゼナスレでも質問したのですが、回答頂けなかったので
こちらで書き込ませていただきました
ご存知の方いらっしゃいましたら教えてください
宜しくお願いします

504 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 14:25

骨と筋肉が太くて、下半身太りなのですが、やはり細くするには筋肉落とすしかないですよね？
健康をとるか見た目を取るか。自明だけどいざとなると受け入れがたいね。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 14:28

上半身もビルドアップ。これ最強。

506 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 14:29

>>503
成分表とかのってるサイトがあったらリンクしておくと良いかも？
できればラベル英・日両方。

507 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 14:30

>>505
それも考えてます。実は下半身太りのせいでウェストくびれて（見え）ます。

508 ：505：04/01/28 14:37

冗談はさておき、
下半身にも脂肪が全く無いわけじゃないでしょう？

だとすると、手っ取り早く下半身を細くしたいなら自転車を勧めまつ。
ただ、ギア付で、かつ低負荷高回転での話ね。

きちんと１ヶ月も走れば徐々に引き締まって細くなるのが体感できますよ。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 14:43

>>508
ありがとう。実は自転車通学高校大学と6年間往復合計3hを続けてます。
やっぱりこれが限界か。欝だぽ。

510 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 14:52

>>509
自転車通学はいいんだけど・・・・たぶんやり方が違うかと。
繰り返すようだが｢低負荷高回転｣ってのがポイントね。

ママチャリみたいなシングルギアもそうだけど
逆のパターンだと競輪選手みたい足になりまつ。
（って、そう簡単にならねーけどな、笑）

高回転の一つの目安はコンスタントに80-120ｒｐｍで巡航。
都合、ギア数が多い自転車が必要になるわけです。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 15:19

>>510
それかも知れないです。ありがとう。昔からスピード出すために
重いギヤで思いっきりこいでました。あのくらいの負荷で太くなるなんて
思ってなかったんです。高い負荷に慣れていたのでしょうか？
奇跡的にママチャリではなくGiantのクロスバイクに乗ってるので実行してみます。
一分間に80～120回転ですか、肺活量が上がりそうで楽しみです。ありがとうございました。

512 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 15:31

散々言われていますがダイエットに重いギアは厳禁ですよ（笑

>>511
Giantのクロスなら充分です、というかむしろ理想的かも。

回転数（ケイデンス）計算が面倒なら、
プロショップやホームセンターで4-5千円で売っている
サイクルコンピューターというものがありますので、
財布に余裕があったら買っておくと良いかもしれません。

リアルタイムで速度や距離数なんかも表示できてなかなか楽しいですよ。

では、がんがってくらさい。

513 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 15:41

誰か「アミノハイパー・プラズマ」っての使った事ある？
さっき通販でおもわず注文してしまったんだけど、効くのかな？

514 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 15:51

一般に「プロテイン」っていうのはアミノ酸のことなんですか？
それを知らなくて、間違えて微妙に違うサプリを買ってしまった・・

515 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 15:53

>>514
プロテインはたんぱく質　
アミノ酸はたんぱく質の部品
アミノ酸の方が吸収早いよ。でも高い。

516 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 17:45

ｶﾛﾘｰ消費と脂肪燃焼は違うんですか？

517 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 18:21

はい

518 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 18:34

ダイエット開始してマイペースで食事制限と運動をしています。
けど、今日は1キロ増えてしまいました。つらいです。

どうしたらいいでしょうか。

519 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 18:40

そんな日もあるさ…

520 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 18:45

ベルザーナっていう足ヤセソックス買おうと
思ってるんだけど、
冬バージョンとノーマルバージョンと、
どっちが締めつけ感が強いか教えてください。
出産後、ふくらはぎがあれよあれよという間に38センチに。
（身長151センチなのに--;)
こうなったらどんなに窮屈なソックスでも耐える！

521 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 18:49

>>518
普通に筋肉がついたと思われ。
基礎代謝が上がってくるから、やせやすい身体になるよ。

522 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 18:56

マイペースで運動しただけでそんな簡単に筋肉ついたら苦労しないよ。
筋肉１キロ増やすのがどんなに大変かわかってます？

523 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 19:07

>>518
マイペースというと聞こえがいいけど、要は甘々の自分流解釈ってことでしょ？
ダイエット6で食生活を見直してみるといいよ。

524 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 19:14

>>517
何がどんな風に違うんでしょう？
小学6年生ﾚﾍﾞﾙで教えてください。
ﾀﾞｲｴｯﾄですべきなのはｶﾛﾘｰ消費？脂肪燃焼？
この二つは同時に行われるんですか？
どちらのほうが優先的に行われるんでしょうか？

525 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 19:47

＞524
からだのなかでもえるものには
しぼう　と　とうしつ　があります。
カロリーしょうひは、この２つのどちらか　
または　りょうほうが　もえることです
しぼうや　とうしつが　たりないとき、ごくまれに
たんぱくしつも　もやされます
これは　あまり　よいじょうたい　では　ありません　

526 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 19:59

体でもえるのは脂肪と糖質。
ｶﾛﾘｰ消費とはどちらか、あるいは両方が燃える事。
たまにタンパク質も燃えちゃってこれｲｸﾅｲ。

じゃぁ、ｶﾛﾘｰ消費≒脂肪燃焼なんでしょうか？
って事はお風呂にずーっと入ってたりしても脂肪は燃焼されるのかな。

527 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 22:20

日本語分かりますか？

528 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 22:49

カロリー消費≠脂肪燃焼

529 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 22:51

>>526
そうだね。
呼吸をしてるということは脂肪が燃焼されてると言うことだよ。

530 ：スリムななし(仮)さん：04/01/28 23:13

×カロリー消費→脂肪燃焼
○脂肪燃焼→カロリー消費

531 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 00:10

ん、ということは脂肪燃焼はカロリー消費をかねるけど、
その逆は有り得ないってことですか？

532 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 00:22

質問です。
体重は変わらないのに、体脂肪率が減っていくというのは
何が減っているのでしょうか。
ダイエットを始めたばかりで、停滞期ではありません。
よろしくおねがいします。

533 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 00:23

脂肪だろ

534 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 00:58

ダイエットする前に小学校に行きなおしたほうがいい人間がたくさんいます。

535 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 00:58

たとえば片瀬那奈？

536 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 01:38

>>479
ただいま１９キロ減、１２％減ですが？
毎日１時間以上のバイク＋週末ジョグ、ダンベル欠かさずで
体も引き締まり、体調も良好ですが？

537 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 02:21

>>532
1　脂肪が減って筋肉量が増えた。
2　体脂肪計の誤差。
どっちか。たぶん2

538 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 12:09

ダイエット６使ってらっしゃる方はいますか？

質問です。使い始めて一週間目なんですが、あれは結局最後まで無料
じゃないんですか？シェアウェア登録とかいうのをしなくちゃだめなんですかね？

539 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 12:27

>>538
無料でも使えますが機能が制限されます。

540 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 14:50

俺が余計な事を言ったせいで彼女がダイエットを始めたのですがなんか
色々怪しいものを飲んでいたりして心配です。
中でも、オレンジ倶楽部と言うところのダイエットコーヒーなるものを
注文して飲んでいるようなのですが、チラシを見せてもらったところ
一ヶ月で１０ｋｇ減る！とか書いてある割に、成分が書いてなくて激しく怪しげです。
以前も肝臓がやられるような、お茶を飲んでいたりした人なので不安で仕方ないのですが
これ飲んだ事ある人おられますか？？？効果はあるのでしょうか？体は大丈夫？？

使用した事のある方是非教えて下さい。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 15:00

http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000ec816.05c1c0bc/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fafc%2f

サプリ安いですー

542 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 15:04

>>540
それどこで注文したの？ひっかからない・・・。
ttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=Shift_JIS&c2coff=1&q=%83I%83%8C%83%93%83W%8B%E4%8Ay%95%94+%81@%83_%83C%83G%83b%83g&lr=

543 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 15:41

ココッス
ttp://www.ore-c.com/pc/

なんか全部アヤシゲ････

544 ：カテキンスリム1080：04/01/29 15:49

カテキンスリム1080って効きますか？
試したことのある人教えて下さい！！

545 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 19:43

①極端なダイエットで筋肉を落としてしまった後
　少しずつ筋トレを欠かさずし、基礎代謝を上げる。
②１日1200kcalで家でゴロゴロ生活。

では、どちらが良いのでしょうか？

546 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 19:46

なんでどっちかじゃないといけないんだろう

547 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 19:51

え、もちろん①でしょ？他に方法あるの？

548 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 20:09

>>545
２はできないと思うよ。自堕落は結構腹減る

549 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 20:11

545です。
と、いうか私自身①の状態なのです…。
極端なダイエットですごく痩せたのですが、表面では分かりませんが
やはり基礎代謝は落ちているし筋肉も減っていますよね？
そこで少しですがダンベルと腹筋を毎日しています。
下がってしまった基礎代謝を上げるには筋肉を付けなければならないのですよね？
でも運動をしない生活を続けているのと、私のように筋肉を落としてしまった後
微量だけど筋肉を付けていくのとでは大して変わらない気がするのですが…。
というか私の状態のほうが悪いような気がして心配なんです…。

550 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 20:15

回りくどいなあ。
とりあえず筋トレして食事と睡眠ちゃんと取れ。

551 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 20:56

太ももを細くしたいのですが、毎日家で気軽に出来るダイエット方法ってありますか?

552 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 21:16

>>540
悪い影響はあるかもしれません。
いい影響は絶対ありません。

運動+(適度な)食事制限以外に健康的に痩せることはできません。
ってのが今のダイエットスレの定説になっています。

553 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 21:19

>>551
踏み台昇降

554 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 21:26

本当にくだらない質問なんですが、運動をしているとき鼻で呼吸をしたら脂肪燃焼をさまたげますか？
口臭があるのでジムで私の周りの人が臭がったらどうしようと考えたらとても苦しくても
鼻ですごい変な呼吸をしてしまいます。
旦那はそんなことしたら逆に良くない。脂肪は燃えないよ。といいます。
実際のところどうなんでしょうか？

555 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 21:49

妨げないって言ったら続ける気？

結論から言えば妨げないと思う。
妨げるとしても気にしなくていいレベルじゃないかな。
だけど身体には良くないから、口臭の原因を叩き潰す方が先。
本当に臭いなら原因があるはず。
ただの思い込みかもしれないからきちんと調べたほうがいいよ。

556 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 22:08

すでに既出だと思いますが、フィフティーンミニッツジェル
って効果ありますか？１５分のマッサージで何時間か効果が持続とかいてありました。

557 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 22:18

>>554
増田なんとかさん（名前忘れた）のジョギングのページを
読んでいたら、息を吸うときは鼻がいいって書いてあったような
気がします。鼻毛がフィルターになって埃が入りにくいし
鼻を通すことによって適度に湿気をもった酸素が
肺に送り込まれるのが良いとか書いてあったような・・・
（ものすごくうろおぼえです）

558 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 22:29

>>556
何時間か続いたあと元に戻るよ

559 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 22:33

本当でつか！？どれくらいスリムになりました？

やっぱり戻るんですね･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･・・

560 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 22:42

小学生の時サッカーしていて足に筋肉付いてたんですけど
今は運動を全くしていません。
この場合筋肉ってもうなくなってるんですか？
それとも、昔していた分普通の人よりは筋肉付いているんですか？

561 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 22:55

>>560
「マッスルメモリー」でググれ。

562 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 23:08

「ルーの３法則」も具具れ

563 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 23:44

>>559
ウエストが-3μmくらい

564 ：スリムななし(仮)さん：04/01/29 23:53

有酸素運動したあと風呂（湯船）にはいると
脂肪燃焼がとまるって聞いたんですけど、
ホント？？？

565 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 00:06

>>564
脂肪分解酵素のリパーゼの働きが風呂で温まることによって
弱くなってしまうそうです。
風呂で温まるだけでなく、極端な厚着で運動をしても
リパーゼの働きは弱まのだとか。
酵素ですからね。熱に弱いのかも。

566 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 00:07

×弱まのだとか
○弱まるのだとか

567 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 01:19

暴食を防ぐために食事前に水を沢山飲んだりスープを大量に飲んでいます。
まさか、これによって胃が大きくなってしまうなんてことありますか？

568 ：554：04/01/30 01:37

>>555
ありがとうございました。いろいろ手は尽くしたのですがなかなか治りません。
あるときもないときもあります。もうノイロになりそうです。
あとまた質問で申し訳ないですが体に悪いと言うのはどんな風にわるいのでしょうか？

569 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 01:39

脂肪ってのは酸素と結合して筋肉に消費される。
だから大きく呼吸をしてガンガン酸素を取り入れないと
折角運動しても「有酸素運動」として機能しない。

570 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 01:57

>>567
大量の量にもよるけど
あ　り　ま　す　。

571 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 02:24

>>554
鼻から息を吸う＞口から吐く、は腹式呼吸。
有酸素運動の基本だから、569の言うようにダイエットに有効なのね｡
>>555の言っている「体に悪い」って言うのは、口臭の原因が
気付いてない内蔵の病気（胃が悪いとか）とかじゃね？
放置すると、体に悪いだろ。既に痛んでるなら。
無理な食事制限で口臭（体臭も）出ることもあるけど。
そんで、ジムの他の人と至近距離で運動してるわけじゃ無いでしょw
本人が過敏になるのは判るけど、他人は意外と気にしてないものﾀﾞﾖ。
気にすんな！

572 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 08:27

すいません、ダイエットサプリメントについてのスレは
どこにありますでしょうか・・・・
教えてください～～

573 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 08:28

おまえ死刑

574 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 08:51

>>573
ぬるい！一生痩せないの刑！

575 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 09:14

>>572
★★効く！ダイエット・サプリメント10★★
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072535146/

576 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 10:16

>>574
ﾜﾛﾀ
このスレじゃその方がきついわな…

577 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 13:38

（つ）Д（｀）ブヒーーー

578 ：554：04/01/30 14:26

>>569
>>571
すごくよくわかりました。
食事はちゃんと食べています。内臓はまだみてもらってないので病院いってみます。
口臭スレもよくいくのですが、もう一回原因よく調べてみて気持ちよく運動できるようにがんばります。
ありがとうございました。

579 ：m：04/01/30 14:32

580 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 14:43

空腹時の運動がいいと聞いたので
いままでは出勤時の階段上り下りなどが
少しでも脂肪燃焼になるかと思い、
会社に着いてから朝食を軽くパンなど食べてました。
でもできれば家でゆっくりと食べて出勤したいです。
（なんとなく会社では落ち着かないので）

朝食のカロリーは同じとして、家で食べていくのと
空腹時のわずかな時間を脂肪燃焼と考えて、
会社で食べるのとでは減量にちがいがあるんでしょうか？

けっこう真剣に悩んでるんです。
ちなみに朝の空腹時にカルニチンを摂取してるんですが。

581 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 14:51

「わずかな時間」が何分なのかこっちには伝わらんし

582 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 15:05

すみません

出勤は１時間ちょっとで、
家→駅（8分徒歩）→電車5分（立つ）→乗換えで階段上り下り
→電車30分（立つ）→乗換えで階段上り下り＆5分ほど歩く
→電車5分（立つ）→階段上る

階段は全部普通の長さです。（歩道橋くらい？）

583 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 15:11

あんま意味無いかもね

584 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 15:18

ありがとうございます。

では会社でパンなどで済ませるよりも
家でゆっくりと栄養に気を配った食事をしたほうが
いいんですよね。

がんばって早起きします。

585 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 15:20

教えてください。
クエン酸を摂取したらダイエットに効きますか?

586 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 15:23

583のレスからどうして584のレスが導き出されるのかよくわからん

587 ：583：04/01/30 15:24

>>586
俺は良くわかったけど

588 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 15:37

>>585
大量に摂取すれば消化器が荒れてダイエットに効きます。

適量を取れば運動後の疲れを解消できるので普通はこっちを選ぶと思います。

589 ：585：04/01/30 16:11

588さん
そうですかぁ、何か脂肪燃焼に役立ってくれると思ってましたが、クエン酸は疲れを取る事に使うのがいいようですね・・
レスりがとうございました。

590 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 16:18

褐色脂肪細胞を活性化させる運動ってあるんですか？

591 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 16:21

「褐色脂肪細胞燃焼」で検索

592 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 16:40

質問です。
今まで朝と夜は家でダイエットと健康の為のヘルシーメニューを食べて
昼は会社支給の仕出し弁当を食べてたんですが、味付け濃いし油もの
多いしで自分で昼摂る事にしました。
そこで摂取カロリーは同じとして、昼食にお菓子やパンを食べても
大丈夫でしょうか？
自分はおやつ類が大好きなんですが、上の様な食生活だと食べる機械が無く
ストレスが溜まってイライラしてしまうんです。
昼食におやつを毎日では無いにしても摂る様にすれば、ストレスが溜まらなくて
脳に良いような気がするんですが、どうなんでしょう？
ちなみに摂取カロリーは朝>>>昼>>夜というバランスにしてます。

593 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 16:48

同じカロリーの菓子類と通常の食事を比較すると菓子類の方が太りやすい
砂糖等の単糖類は急激に血糖値が上がるので

594 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 16:53

黒酢ってダイエット的にはどんな効果があるんですか？

595 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 16:58

おなかがすいて仕方ありません。
腹持ちのいい食べ物ってなんですか？

596 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 17:06

>>593
レス有難うございます。
でもストレス爆発で週末ドカ食いよりはマシな気もするんで、適度に
体型変化を見つつ取り入れたいです。あと、食べる時は血糖値上昇を
おさえる食品と組み合わせてみます。
（そんなにまでお菓子が食べたいか！と言われるかもしれませんが、もう
1年近くまともにお菓子を食べて無いので気が狂いそうになってきたんです･･･）

597 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 17:06

ご飯
あとチーズのせてチンしたお餅
五穀米

598 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 17:10

チーズのせた餅おいしそうですね

さっそくやってみます

599 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 17:25

ダイエット（食事制限＆運動）をはじめて２週間ぐらいなんですが
最近頭がボーっとしていつも眠たいです。睡眠はしっかりとってます。
これってダイエットしてることとなんか関係あるんでしょうか？

600 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 17:34

治安が悪いので部屋でその場マラソンを
一ヶ月ほど毎日一時間続けてるんですが
みるみる足が太くなりました。
これって意味ないんでしょうか？
カロリー消費も普通のジョギングに比べて少ないんでしょうか？
有酸素運動になるって書いてあったんですが

601 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 17:40

>>600 私もエアロバイクを毎日1時間欠かさず漕いでたら
体重は減ったけど足が太くなったよ。
で、バイクの時間を減らして他の運動をその分してたら気が付いたら
ピチピチだったジーンズがするっと穿ける様になったよ。
カロリーのことは解らないけど有酸素運動にはなってると思うよ。
エアロビクスの変形みたいなものだし。

602 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 17:44

そうなんですかー
足に衝撃がかかりすぎるんですかね？
他の運動って足をあまり使わない運動ですか？
下半身デブ何とかしたいです。

603 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 17:47

>>599
糖質が足らないとその症状が起こることがある。
もう一度摂取した栄養を書き出してみたりして、把握してみるといいんじゃないかな？

604 ：599：04/01/30 18:18

>>603
ありがとうございます。
確かに！
今調べてみたら糖質が明らかに足らない食生活をしてた。
でも糖質をとろうとするとたいてい脂質までついてくるから難しいなぁ・・

605 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 18:37

>>604
過剰に摂取しなければ大丈夫

606 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 19:19

>>596
結局何言われてもお菓子食べたいんでしょ？
菓子食って太れ！

607 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 20:20

>>596
一年近くもお菓子を我慢したなんてえらいよ！
たまには自分へのご褒美でお菓子食べなよ！

608 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 20:46

>>596
一日くらいなら大丈夫！次の日から元に戻すよろし。

609 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 20:55

つか、そんなに甘いものへの執着取れないって
今の食生活に問題あるっぽい
砂糖は身体には本来必要ないものだから、そんなに欲しいってのはなー
ちゃんとデンプン質とってる？　むやみな低血糖状態に身体を置いていない？

610 ：スリムななし（仮）さん：04/01/30 21:02

質問。
ちょっとしたお菓子とか、いっぱい食べたいとき、
朝に食べればだいじょうぶなのですか？

611 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 21:04

大丈夫っていうより朝にたべるほうがまだ「まし」って感じじゃない？

612 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 21:08

いつもより少し食べ過ぎて体重が２～３キロ増えた場合、食事を元に戻すだけでもある程度元の体重に戻りますか？

613 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 21:17

質問です。
カテキンスリム1080を試したことのある方
いませんか？
後、ダイエットサプリメントで痩せたっていう方
そのサプリメントの名前教えて下さい。

614 ：スリムななし（仮）さん：04/01/30 21:27

質問です。
なんか>>554さんにかなり近いんですけど…。
胃腸系が良くないので、空腹時や体調が悪い時に口臭があると言われます。
それでピン○ーとかさ○やか吐息とか使っているんですけど、
やっぱりダイエットには向きではないでしょうか？
最近使い始めたのですが、空腹時に１粒食べると１時間くらい忘れることが出来ますし
眠気にも結構効き目があるのでかなり重宝なのですが…。
現在一日５粒くらい食べてるんですけど、まずいでしょうか。

615 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 21:37

>>613
ダイエットと銘打たない同成分の“スポーツ系”サプリは２割方定価が安い。
目を覚ませ。

616 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 21:41

>>614
大丈夫。そんぐらいなら何の問題もないよ。

617 ：スリムななし（仮）さん：04/01/30 22:29

>>616
ありがとうです。
何となく甘いのでやばいかなーと思っていたけれど
男性の多い職場なので口臭とかすごく気になって…。
眠気にもマジで効くのでうれしい限りです。

今のところ、間食はこれくらい…がんばるぞー！

618 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 22:34

コーヒーを飲んだ後は口臭がきつくなるって聞いたことがある。
後に歯を磨けば問題無いみたいですが。

619 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 22:34

コーヒーの後は口内が酸性になるから臭くなるらすぃ

620 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 23:08

病気で寝込んで食っちゃ寝していたら、一年半で55ｋｇ→78ｋｇ（身長165）という巨デブ
になってしまい病の完治した現在ジムに通うなどしてここ２ヶ月で
71ｋｇまで落としました。ですがここのところ何をやってもも駄目でもっと
食事を減らすべきか・・・と悩んでいるところ、
まいたけを毎日食べ続けると必ず５Kgはやせるわよ～と
会社の上司マダムから助言されたのですが、まいたけにそんな痩身の効果あるのでしょうか？
マイタケダイエットって聞いたことないんですが、実践された方いますか？

621 ：スリムななし(仮)さん：04/01/30 23:30

>>620
原理的には有り得る。
菌類はカロリーが少ない。
調味料を極力使わず、殆どそれだけで腹一杯にすればやせる。
これはらシイタケでも変わらないし、同様に使うならコンニャク、或いは単に水だけ飲むというてもある。
要は極低カロリー（あるいはゼロカロリー）で空腹をまぎらすという、至ってシンプルな考え方。
健康も何もあったもんじゃないけどね。

マイタケ自身に特殊な成分なんか無いはずだよ。

622 ：スリムななし（仮）さん：04/01/31 01:05

痩せて、掘りがふかくなった人っていますか？

太っていた時の顔(目と鼻の間のくぼみ)はあんまし掘りが深いの目立たなかったのに
痩せて掘りが目立つようになったとゆう感じの人とかもいますか？

623 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 01:19

>>601
エアロバイクスレにかもんー。
私は逆に足が細くなったよ。ストレッチとマッサージは欠かさずにね。
あと、負荷は軽めで回転数が多い方がいいらしい。

たぶん>>600も足に老廃物がたまってパンパンになってるんだと思うよ。
詳しく知りたいならスポーツ板あたりのスレがいいと思う。

624 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 01:53

>>622
横顔が別人になるな。
鼻が高くなったように見える。
結果として彫りが深くなったように見える。

625 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 01:57

体重が1㎏ちょっとしか減っていないのに
体脂肪が7%も落ちたのは錯覚？タニタの罠？

626 ：スリムななし（仮）さん：04/01/31 02:04

>>624
ヤッパリそうなんだぁ！！痩せると顔の肉結構落ちるもんね！！
痩せる＝堀が深くなる　　の定義は当たってまつか？

627 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 02:37

もうここ６年くらい過食に悩まされてます。
発端は１０代後半の無知で無理なダイエット。
それからは、太ってる自分が嫌いで食べ物に執着する人生送ってます。
せっかくの飲み会も断るか、カロリーばっか気にして食べたり、極端に
食べない生活送ったり、そのくせたががはずれてばか食い・・・
他に趣味を見つけるとかいろいろ試してはみたんだけど、もう私の頭が
ばか食いすると快楽物質がでるようになってしまったみたいで
どんなに気をそらそうとしても一回過食したいーと思ったら駄目になってしまってます。

ほんとにもう中毒状態。。。普段は正しい栄養、生活に適したカロリーと
心がけても何かのはずみで過食してしまう。。。
何かこの過食から脱するいい方法ないでしょうか？
よい薬でもないでしょうか？

628 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 02:43

精神科を受診することをお勧めします。
詳しくはメンヘル板でどうぞ。

629 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 02:44

月並みな意見で申し訳ないけど、やはり運動するのがいいと思う。
いい気分転換になるし、ちょっときつめの運動すると
その後の食事があんまり食べられなくなるし。
おすすめはジョギング。ウォーキングよりも自分の体力が飛躍的に
上がっていくのがよく判るから続けていて楽しいし、
走るためにきちんとした体をつくりたいと思うようになって
食生活が改善した。

630 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 03:00

>>620
ダイエットしていると体重が減らない時期があるんだってさ。
身体が何かしてるって話らしい。詳しくは忘れたけど。
とにかくそこで諦めるとリバウンドってどっかに書いてた。

631 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 04:19

>>626
「骨格が目立つようになる」と言った方がいいかも。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 07:20

>>627
規則正しい生活と適度な運動。
627が栄養・生活に適したカロリーと考えている食物の量・質が
本当に627に適した量・質なのかは疑問。
個人差があるし、過去の無理なダイエットで
自覚症状のない疾患があるのかもしれない。
文章から、食生活をきちんとする事がストレスになっているように感じるので
精神的なこと、内科的なこと両面をきちんとケアする事をお薦めします。
精神科よりも、神経内科をお薦めします。行きやすいし。
2ちゃんで顔の見えない素人に聞くより、プロに相談してみましょう。

633 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 07:37

627のような症状は怖いな。
ちょくちょく過食ﾀｿのﾚｽ見るけど、その感覚が実は分からない。
やりたいことが多すぎて飯なんぞに時間かける気がないし。
デートや飲み会以外、５分ぐらいでおわらせてしまうな。
これも問題と言えば問題か。

634 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 09:53

私この頃朝寝るんだけど
今の時間とかでも、ビールのんだり、梅酒のんだりしてるわけ
もうちろん、今もかなり酔ってる
これってでぶるかなー

635 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 10:11

梅酒は砂糖が問題ありだが･･･量による。
ノンベエはつまみでデブる事が多い。

636 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 10:18

あのさー・・・

「でぶるかなー」って思うならやめない？
大丈夫！って言われたら飲み続けるの？
それに事情はひとそれぞれだから止めないけど
基本的に朝に寝るのは健康にも良くないし
朝酒なんてもってのほかでしょ
ダイエット以前の問題だと思うんだけど、どうよ

637 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 10:27

酔っ払いにムキになっても･･･(w
夜仕事してる人も居ると思うし。
自分がデブらなきゃ良いわけで(w

638 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 10:46

153cm・60kg♀　34歳　
帝王切開で2回切っていて、腸が癒着しています。
ぜん動運動がにぶくなっているようで、少量の下剤の助けが必要。

王道で今の体重より10kg減りましたが、数字が動かない。
行き詰ってしまって、チョコチョコ食べが増えてきてやばいです。

自分で乗り越えるしかないけれど、みなさんはどんな工夫をしていますか？

639 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 10:49

636さんじゃないけどダイエットって生活トータル(食事含む)で見ないとダメなのでは？
一つにしか焦点を当てないで「～効きますか？」「～痩せますか？」「～ダメですか？」って・・ねぇｗ

640 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 10:50

水を飲みまくってると胃が拡張するって本当？

641 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 11:01

拡張するほど飲めば拡張する。

642 ：メイク魂ななしさん：04/01/31 12:42

スリムビュー・・・・・ハウスの５万券が当たったんだけど、
お金払え！！この薬買え！！とかいわれないかな・・・。
券使いたいけど、お金払うのｲﾔｰ！！

643 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 12:47

言われると思う。絶対に行ってはダメ！

644 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 12:50

よく分からんが平日に「コスメの魔法」みてくださいｗ

645 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 12:55

1日の摂取カロリーが３食あわせて最低カロリー1200kcalよりも
明らかに少ない生活を送っている人って多すぎません？
ネットで見ても間食してないくせに３食も量少なめ。
栄養バランスよかったらこの位の摂取で良いのですか？
1200kcalじゃ少なすぎてリバウンドするんじゃないの？
私リバウンドしたくないから毎日無理矢理にでも1300～1400kcal位
摂取するように努めているんだけど
それとも本当は1200kcal以下でも平気なのかな…

646 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 14:20

試してみたら？ｗ

647 ：627：04/01/31 14:28

>>628
メンヘル板ですか・・・いってみたいと思います。ありがとうございます。

＞＞629
ありがとうございます。
運動は実はやってます。特に過食したあとは狂ったように４時間スカイウオーカー
みたいなのをやり続けたり、水泳３時間頑張ったり。
普段も１時間ぐらいジョギングしたりはしてるんですが。
でもやっぱり何かのきっかけで過食してしまいます。ほんと中毒・・・

＞＞632
ありがとうございます。食事の管理はダイエット６や、他のサイトで勉強したものを
元にしてたんですが。ダイエット６でよくできたりするとうれしくてしばらくは
ちゃんとした食事が続けられるのに・・・
おっしゃるように、食事自体がストレスになっているのかもしれません。
プロに相談してみたいと思います。

＞＞633
本当に自分でも恐ろしいです。何度も辞めようと思っているのに。
私も創作的な事に関わっていてやりたい事、やらなくてはいけない事はたくさんあります。
でも、人間関係とか創作でつまづいたりすると何故か過食にはしってしまいます。
ホント、そんな暇あれば手動かせよ！って感じなんですが。
それプラス太る事への恐怖から運動もしなくちゃ！となってますます制作が進まなくなったり。
自分に自身付けるために技術付けようとしてるのに本末転倒になってます。

みなさん、ありがとうございます。
自分今何とか標準体重を維持してますが、やはり普通の食生活で維持できるようになりたいです。
その為にもなるべく早く医師に相談してみます。
あとみなさんクレグレも無理なダイエットに走らないように。。。
一度脳へ受けたダメージは思った以上にその後も負の作用を及ぼします。

648 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 15:27

今まで何度もダイエット成功⇒リバウンドを繰り返してます。
でも不思議な事が１つ。

痩せると取り敢えず胸が減る。
太っても胸に変化は見られない。
お陰で順調に太りながら胸が小さくなってるような…
痩せたいけど胸がこれ以上小さくなるとヤバイです。
どうしたら良いのでしょうか。

649 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 15:34

>ダイエット成功
失敗だろ(w

650 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 15:48

リバウンドしている時点でｼﾊﾟｰｲだなｗ

651 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 17:02

>620
まいたけには、痩せる成分が入ってたはず（名前失念）
ただし、加熱するとだめになるので、必ず生で食べなければならない、という罠

652 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 19:36

質問です。
今、少し風邪気味で市販の風邪薬を飲んでるんですが、いつもどおりアミノ酸
のサプリを飲んでもいいでしょうか？
今のところたいしたことない風邪なので、今日も運動しようと思ってるんですが。

653 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 20:18

空腹の時など、体の中に何も入っていない状態の時にはかった体重が、本当の体重なのでしょうか？

654 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 20:22

>>648
本当は胸はダイエットしても痩せないんだよ
胸の大きい小さいは脂肪というより乳腺の問題らしいから
だから胸が減ったと思ってるのは胸周りについてた贅肉が無くなっただけで、
もともとの貴方の胸はそれぐらいだってことです

655 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 20:32

>>653

本当も嘘もないだろ。

656 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 20:32

>>653
本当の体重って何だよ(w
空腹時でも腸には何か入ってるだろうが。
時間を決めて同じ条件で計る事が望ましい。

657 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 20:40

>>652
サプリは薬じゃないからな。飲んでも死にはしないよ。たぶん。
風邪はひきはじめが肝心なので、運動は1日休んどけ、と思うが。

658 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 21:04

数日前から、摂取カロリーを1400でバランス良くして、ウォーキングを1日4回各1時間ずつ位してます。
筋トレ苦手なので、ツインビート使ってるんですがこれでも効きますか？

659 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 21:08

確かどっかの表でみたんですが、ﾒﾓるのを忘れてしまったので、・
成人男性が1日に取るべき平均ｶﾛﾘｰを教えてくらはい(｀・ω・´)
漏れは今は基礎代謝は1619なのですが、

660 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 21:10

>>659
>>5嫁

661 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 21:32

>>660
表ないでつよ？(´･ω･`)
でも計算ページ見てやってみたら2222.316らしいけど。・・これでいいのかな。

662 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 22:06

http://www.beauty-japan.com/btb.html
ここに載ってるBTB脂肪排泄システムってどうなんですか？

663 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 22:34

＞＞658
筋トレの代わり＝無酸素運動的効果という意味なら、効かない。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 23:06

>>651
どんな食材にも微細に見ればそんなものはある。
豚肉ですら、ある。
なので621の考え方で十分。
>>652
アミノ酸は大丈夫。
出来ればグルタミンが良いんだけどね。免疫力を高める。
それと風邪の時、特に微熱でもあろうものなら筋肉が消耗するのでアミノ酸は摂った方が良いと考えられる。

665 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 23:16

>>645
これ書いたの私なんですけど、真剣に悩んでます。
皆さんの意見を聞かせてください。

666 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 23:28

>>665

人それぞれ基礎代謝も、一日の代謝量も違うんだから一概には言えないよ。

消費カロリー　＜　摂取カロリー　→痩せる
消費カロリー　＝　摂取カロリー　→維持
消費カロリー　＞　摂取カロリー　→太る

667 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 23:29

↑
太ると痩せるが逆やった。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 23:39

>>666
これさえ守れば、どんなものでも痩せますか？
例えば超低ｶﾛﾘｰこんにゃく料理ばかりを1日食べまくって腹はちきれんほどになっても？

669 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 23:42

>>668
理論的には痩せるよ。
でも、いくら低カロリーのものでもいつも腹がはちきれんばかりに食べてたら
こんどは胃拡張になって逆に食べ過ぎることにもなりかねん罠。

てか、横レスｽﾏｿ

670 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 23:47

でもそれでも消費カロリー　＞　摂取カロリーならば、大丈夫なんですよね。

671 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 23:48

ごめんなさい、途中で書きこんでしまったんですが、
ｶﾛﾘｰ計算ﾀﾞｲｴｯﾄを今やっていて、
基礎代謝ﾌﾟﾗﾏｲ数百(200～300)ぐらいに食事を抑えてやってるんですが、
今ちょっとへりづらくなってきたので、悩んでたんです。
ありがとうございましたm(_ _)m

672 ：スリムななし(仮)さん：04/01/31 23:48

>>670
うん。

673 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 00:03

>>670

どういう状態を「大丈夫」ととっているのか知らんけど、
食うべきときは食う生活を身に着けないと、リバウンドの餌食だよ。

一時的な体重や体脂肪率に縛られず、
生活を見直すことが大事。

基本的には、一生続けられる事に落とし込まなきゃだめです。

674 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 00:06

>670
短期間ならばね。
長期間、栄養バランス無視してカロリーの低さのみにとらわれた食事だと
肌が老婆化し、内臓がボロボロになり、頭が禿げ、脳が痩せて痴呆になります。
そして死にます。
でも９７％の人は肌ボロくらいの時点で過食になり、元の体重よりデブになり
十数年～二十年以上、摂食障害で地獄の苦しみを味わいます。
むやみとカロリーのみ減らすと恐ろしいしっぺ返しがありますよ。

675 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 00:09

>>671
もう見てないかもしれないけど…
基礎代謝がずっと一定だと思ってない？

676 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 00:13

体脂肪が減らないなら問題だが体重が減らないのは問題とは言えない。
その点分かってるか疑問だが。

677 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 00:32

私の場合少食なんで1200kcal以下しか食べて無くても辛くないです。
だから過食の心配も無し。これから先も多分無いと思う。
それでも私の食生活には目に見えて問題がありますでしょうか？
まぁ肉とかは食べてるけど1日に摂らなきゃいけない量は摂ってないけど。
間食はたまにしかしないし。
こんな私の食生活は改善する必要あるかな？

678 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 00:37

>>673-674
ええ、それは一応もう何度もﾀﾞｲｴｯﾄ失敗してるので、
わかっているつもりです。
川津祐介の根拠ｾﾞﾛ骨盤体操から、絶食＆嘔吐まで・・・。
やっとこさｶﾛﾘｰ計算というちょとまともなものを兆戦中(｀･ω･´)
一応極端な例で確認してみただけです。
実生活では、かぁちゃんが飯作ってくれてるんで、
それの中からええ感じになるように取捨選択して飯食べてます。
でもｶﾛﾘｰ抑えるだけじゃもうﾀﾞﾒかも('A｀)運動ｼﾅｲﾄ・・・。

>>675
思ってないです。とりあえず毎日朝一で体重計って、
その体重で基礎代謝割り出して、その日の基礎代謝としてます。

679 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 03:26

>>677
食事は･･･ダイエットしてんだったらカロリーもだけどさ、質のほうが大事。
体格・年齢判らないからなんともいえないけど、
栄養が足りない人は、老化が確実に早く訪れると思われ。

680 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 09:13

>>677
摂食障害の人、皆が「まさか自分自身がなる」とは思っていなかった罠。
後から気づいたり診断されて驚くわけですがｗ
679さんと同じくカキコからは把握できる内容が少なくて自分も何とも言えないけど、内容に注意は払っといてね。

681 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 09:27

>>678
<運動ｼﾅｲﾄ
同じ体重でも筋量の違いは代謝量、安静時代謝に差が出る。
676の言うように体重を当てにしすぎるのは問題だろうな。

運動して無くてカロリー残高をマイナスに持っていったら、十中八九筋肉から落ちるのは、かなり何度も何度もｶﾞｲｼｭﾂ。
最低限の筋力を残す程度で、極力脂肪が残るように筋肉から消費される。

最初に筋肉がメインに犠牲になれば、有る程度まで順調に体重が落ちたらピタリと止まるだろうね。
（そんなｱﾌｫな減量したことないから経験談じゃなく推測しかできないけどさ）
そういうことで、計算値より代謝量はかなり少ないだろうと予測する。

無酸素運動で筋肉が落ちるのに歯止めを掛けないと、王道よろしく有酸素運動と食事制限で減量しても安静時代謝は確実に落ちるしね。

このまま運動無しで次に落ち始めたら、筋肉が落ちるトコまで落ちた上で、骨密度低下、血流量低下、体温低下その他、健康面からはかなりヤバイ状態になってくると予想するけど…。

まぁ自分のことなので自分でよく学習してください。

682 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 09:33

体重がそんなに大事かねぇ…まぁひとそれぞれだけど。
個人的には体重なんかどうでもいい。
脂肪層の厚みだけが注意を払うところだな（ｗ

683 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 09:41

過食嘔吐とかって自分とは無縁でｱﾎｸｻ…と思っていたけど、
菓子パン、調理パンなどを一度に５～６個食べて、
その後後悔して吐く…って、これって過食嘔吐なのかしら？
たまにやってしまうくらいなので（週末だけ）、
全然深刻じゃないとは思うんだけどね。

684 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 09:48

深刻な過食嘔吐です。
改善が望ましいでしょう。

685 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 09:52

>>682
いやそれで良いと思うけどね
体重や体脂肪率なんて不確定要素の多い物と違って、皮下脂肪厚は他の要素がかなり排除された指数だから
>>678
内容があやふやな数値（体重）を元に導き出された数値をよりどころに体重の増減で一喜一憂するより鏡を用意した方がいいんでない？
数学的に言えば…
ｆ(ｘ)＝体重、ｆ(体重)＝代謝量、ｆ（代謝量）＝カロリー
で、カロリーから二重盲目の体重を変化させるようなもの。
体重を構成してる内容は全く不明のまま。
理論的には体重の構成要素は最大限の健康から最大限の不健康まで絶対に確定できないよ

体重制の試合でもあるなら知らないけど

686 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 09:57

>>683
一般的に考えて異常行動だろ？
それを異常と思わなくなってる時点で（以下略

687 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 09:58

>683
絵に描いたような過食嘔吐、しかも自分で気づいてすらいない
深刻ですな

688 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 11:19

と、みんなは言っておりますが
自分はどう思いますか？>>683

689 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 11:27

体脂肪率17%から
3日間食事制限(1000kcal未満)のみ、
4日目に踏み台昇降と腹筋して夕食ドカ食いしたら
5日目に体脂肪率が21%(体重は変わらず)になってしまいました。

体脂肪率があがったのは、食事制限で一気に筋肉が落ちたからでしょうか？
それともドカ食いか、体脂肪計の計測誤差？
体脂肪を測る時間は同じにしているのですが。

690 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 11:36

>>689
誤差。そんなに一気に脂肪を蓄えれる人間がいたらヤバイ(またはスゴイ)ような気がするｗ

691 ：683：04/02/01 11:49

う～ん、この程度を過食嘔吐って言うんでしょうか？
でも本当にたまにやってるだけだし、
やめようと思ったらいつでもやめられるので、
過食嘔吐とは違うと思ってます。
だって過食嘔吐の人って、
精神科に行かないといけないレベルの人でしょ？

692 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 11:50

朝ごはん(１０時くらい)に、
タマゴサンドイッチ１個・あん＆ホイップメロンパンを
食べてしまいました・・・。夜は焼肉に行くって決まってるんです。
お昼御飯は何を食べたらいいですかね？
トマトとブロッコリーでいいと思いますか？

693 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 11:52

食うなよ。

694 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 11:53

>>692
普通に食べればよろしい。
夜の焼肉だって、気になるんなら
焼き野菜、ナムル、野菜スープなど
いくらだって食べ方はあるんでないの？

695 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 11:56

ウエストと背中の肉をとりたくて水泳をはじめようとしたのですが、
何泳ぎが一番効果ありますか？
自由形、平泳ぎは得意でバックは普通、
バタフライはちとキツイです（何とか25ｍ立たずに泳げる程度）。

696 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 11:59

>>693・694
馬鹿な私なんかに、お返事をくれてどうもありがとうございました！

697 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 12:16

【スポーツは体に悪い】
欧米では“常識”ですが、日本ではいまだに多くの方が「スポーツは体によい」と信じているようです。
駅前のスポーツクラブはどこも大混雑。休日ともなれば各地で市民マラソンやらトライアスロンが催されます。
TVでは100キロマラソンという信じられない暴挙に挑むのを売り物にするタレントまで現れる始末です。

しかし、大方の日本人の考えと違って、医学的にはスポーツは百害あって一利なしなのです。
例えば、自動車やカメラのような機械には走行可能距離、耐久シャッター回数というものがあります。
それ以上走ったら、それ以上撮影したら壊れる、という限界値です。
それと同じ数値が人間の体にも存在するものと考えられています。一人の人間が、一生の間に吸収できる酸素量には上限があるのです。
スポーツは、有限の酸素吸収可能量をいたずらに意味もなく浪費する行為です。
スポーツ選手に長生きする人が少ないことからも、それは実証できます。

さらにスポーツが体に悪い理由として、脳への振動があります。
ご承知のように、人間の大脳は頭がい骨の中で髄液に浮かんだ状態で存在しています。
タッパーの中に浮かべたお豆腐を思い浮かべればいいでしょう。
お豆腐を入れたタッパーを激しく振ったら、どうなるでしょうか。
当然ですが、中のお豆腐はぐちゃぐちゃに壊れてしまいます。それと同じ行為が、スポーツなのです。
スポーツの中でも最悪なのが、継続的に脳に振動＝ダメージを与えるジョギングです。
毎朝ジョギングを習慣にしている人は即刻中止すべきです。ボクササイズや縄跳びも最悪のスポーツの一つですから、中止してください。
更に野球、サッカー、武道、テニス、サーフィン、バスケ、バレー、エアロビ、ダンスといったスポーツも脳に継続的に振動を与える点で望ましくありません。
医学的に許容できるスポーツはウォーキング、水泳（バタフライを除く）、ストレッチ、座禅ぐらいです。
どうしても運動をしたいという人は、上記のスポーツを週1回、約45分間、軽く行うのにとどめてください。

698 ：＜＜＜食物繊維入りカップラーメン＞＞＞：04/02/01 14:00

日清ラーメンのサイリウムぬーどる。
食物繊維たくさん。
特定保健用食品。うまいから食え
http://psyllium.nissinfoods.co.jp/psyllium_noodle.html

699 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 14:59

>>691

間違えなく過食嘔吐です。
現状なら引き返せるレベルではあるけど

現状肯定は症状の悪化を招きます。
いずれ君は精神科にいく事になるでしょう。

700 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 15:20

過食して嘔吐するなら過食嘔吐だろ。このバカタレ。

701 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 15:43

>>681
ええええええ？？？？？無酸素運動の方がいいんですか！！！？？？
(;´Д｀)ちょとびっくり

702 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 16:04

日本語の勉強しなさい。

703 ：681：04/02/01 17:07

>>702
禿同（ｗ
>>701
無酸素運動“も”必要と言ってるんだよ。

704 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 17:18

素朴な疑問いいですか？
バーベルでスクワットするのを習いました。
でもこれってかなりきついですよね（30kgでひーひー言ってるレベルですけど…）。
有酸素運動をしたいと思うのに、筋肉痛が有る間はしない方がいいんですか？
目的はスレ該当で脂肪を中心に痩せたいんですけど…。

705 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 17:56

先週からスポーツクラブに通ってます。
マシンジム1時間くらい、エアロバイク20分、水中歩行1000m、水中での
エアロビクス（アクアビクス）40分をやってます。

始めたばかりなので、すぐに痩せるとは思ってないんですが、できるだけ
早く健康的に痩せたいなと考えてます。
その場合、食事はどのようにするのが一番効果的でしょうか？
友達は「CMみたいに３食コーンフレークを２週間続けたら？」と言う人もいるし
「肉や魚を食べなかったらいいよ」と言う人もいるし、意見がバラバラです。

スポーツクラブの人に相談してみたのですが、とりあえず今の食事のままで･･･って
言われるのですが、ダイエットに向いている食生活を送りたいと思ってます。
どのような食生活が理想的か教えて頂けないでしょうか？

ちなみに今の食生活は
朝：トースト、紅茶
昼：前日の夜の残り、プレーンヨーグルト
夜：ご飯、肉料理や魚料理などその日のおかずや、汁物

アドバイスなどいただけたら助かります。
お願いします。

706 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 17:59

以前夜～朝までの食間について質問した者です。
では朝食の前に運動をすると空腹状態なので脂肪燃焼に良いと聞きますが
そんなことしてないで早く朝食をとった方がエネルギーを溜め込まないんじゃないですか？
６時間以上食間を空けることでどんどんエネルギーを吸収しやすくなるという犠牲を払ってまで
付いた脂肪を落とす方が良いという考えでしょうか？

707 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 18:50

このごろヴァームや燃焼系アミノ式を飲んでから30分後に有酸素運動を1時間半やっています
そこで質問なのですが普通に有酸素運動をやるのと
これらのﾀﾞｲｴｯﾄ薬みたいなの飲んでやるのとではどのくらいｶﾛﾘｰ消費が違うのですか？

708 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 19:06

>>704
取り敢えず、脚のトレーニング日だけは（有酸素を）休んだほうが良い。
とは言っても分割してんのかも分からんけど…バーベルスクワット教えてるジムなら連日なんてメニューは組まないだろうね（多分）。
有酸素運動も強弱をつけてみても良いとはおもうけど…、バーベルスクワット30kgレベルなら、女性でもそんなに高いレベルにはなってないと思う。
基礎代謝の為の筋量獲得にメニュー組みされてるんじゃないかなと思うので、もう暫くは、少なくとも自重ぐらいの使用重量でセット組むぐらいまでは、有酸素運動は控えめで良いんじゃないかな。

709 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 19:21

>>705
ダイエット中は高蛋白を心がけましょう。
それと、あなたの場合は１日にとっている食品の数が少ないと思います。
１日３０品目をなるべく摂ってください。
栄養素というのは、一つでもたりないと、せっかく摂った栄養素まで
働かなくなります。栄養は協力しあってその効果を発揮しますから、
食品が偏らないようにしてください。
>>706
朝食前に運動して絞るのはアスリートがよくやりますが
素人は低血糖などで危険ですので、神経質にならず
朝を普通に食べていいと思います。
>>707
アミノ系のものはカロリー消費に直接は関係しないと思います。
ただ、運動前にアミノ酸をとっておくと、運動中につかれにくい
ようなので、運動を長く続けることができるようです。
その結果、飲まないよりはカロリー消費が大きいということです。

710 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 19:24

704です
>>708さん
トレーナーの方が作ってくれた方法では、上半身の日と下半身の日に分けられてます。
それぞれ週に２日です。
今はまだ有酸素運動をしてないんですけど、では下半身、上半身、有酸素運動…の繰り返しでやろうかなと思いますけど、どうでしょうか。
筋肉痛は、ほぼ次の日でおさまってるんですが。
それとすいません、私が行ってるジムはどうやら専門的な感じのジムで（ジムを変えるにも近辺にはここしかありません。）女性が少ないせいもあるのか、有酸素運動ができる器具は自転車のようなものしか有りません。
プールとかエアロみたいなのはもちろん、駆け足できるようなのもありません。
どういった運動が考えられるでしょうか。やはり走ることぐらいでしょうか。
一度になんこもすいませんが、教えて頂くとうれしいです。

711 ：705：04/02/01 19:30

>709様
アドバイスありがとうございます。
食事が偏らないように、量を調整しながらがんばってみます。
ありがとうございました。

712 ：７09：04/02/01 19:36

>>711
栄養が足りないと、せっかく摂った栄養素が働かなくなり、
きちんと食べていても、身体は飢餓状態という認識になって
脂肪を溜め込みやすい身体になります。
きちんと痩せるためにも十分な栄養をとることはとても重要なのです。
でも実際３０品目っていうのはかなり大変なんですよねｗ
以上、７０９で言い足りなかったことの補足でした。

713 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 19:57

先日無料エステを受けに行った。
自分は21歳身長168cm、体重60㌔。最近太ったからヤバいことは
自分でも確信してた。。でも見た目は普通だと言われた。
で、体脂肪率が30％！！あいえないっ！！がこれが現実。ｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの女性に
「ほんとに運動してなかった！？肉が硬い！これ全部ムクミ＆ｾﾙﾗｲﾄだよ！
これじゃ運動しても痩せないよ！ｴｽﾃで代謝を上げないと･･･やばいよアナタ」
て言われてしもた。かなりヘコんだ。適正体重まで８ｷﾛ減させないと・・と
思うのだけど、「有酸素運動でもｱﾅﾀの場合痩せられませヨ」なんて言われて
「どうしたらええの？？」と路頭に迷って（？）おります。
どうしたらよいのか。アドバイスよろしくお願いします。
エステなんて行通うカネは無いよぅ。。

714 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 20:02

踏み台昇降とステッパーの効果は同じって本当ですか？
ステッパーはけっこう運動したってかんじするけど、踏み台は・・・

715 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 20:04

そうやって勧誘されるんだｗ
つか真に受けるものなのかねぇ・・・

716 ：709：04/02/01 20:06

>>713
エステに通わせるための言葉を信じちゃダメですよ！！！
エステでどうやって基礎代謝を上げるのかと小一時間（ｒｙ
地道に食事制限と運動です。

717 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 20:18

>715
いや、あの研究しつくされた話術は凄いよ・・・・
中学生で消火器売りのおじさんを追い返した実績をもつ漏れだが
あやうく２５万円のコース契約させられかけた。
君子危うきに近寄らず、だよ。

718 ：スリムななし（仮）さん：04/02/01 20:20

やっぱり地道に食事制限と運動にかなう
ダイエット方法はないと思う。

719 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 20:29

エステはマッサージとリラクゼーションの場所くらいの感覚で。
最低週1は行かないと意味ないし、
ラク（食事制限くらいはあるけど）して痩せたとしても
行かなくなったら、あっという間に元通り･･･以上になるかもw

720 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 20:36

>>710
いいんじゃない？
ていうかそれ、ウエイト中心のボディビル系ジムでしょ。
コーチなりトレーナーなりに聞くのが一番かと思うけどな…。
有酸素はエアロバイクがあるなら、別にあれもこれもって欲張らずにそれでいいんでは？…ごめん708じゃなくて横入りなんだけどね。

721 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 20:58

ツインビートって筋トレと考えて良いんですか？
違うとしたら、意味はありますか？

722 ：705：04/02/01 21:09

もう１つ教えてください。
１日30品目取ろうと思っているのですが、スーパーで売ってる
シリアル（コーンフレークみたいなの）で30品目カバーします･･･みたいなの
売ってますよね。
それを食べたら、30品目食べたことになるんでしょうか？

すいません、なんか変な質問で。
ご教授お願いします。

723 ：マオ：04/02/01 21:22

教えてくださ～い！
一日２食は太るってゆうけど、朝昼しっかり食べて夜ぬきの２食でも太る？

724 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 21:23

腹減りすぎの時に飯食うと体が脂肪として蓄えようとするとかいうよね。

725 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 21:54

>>705
いや、数だけ集めてもバランスとれなければ意味は無い。
1日に30品目は確かに理想だし可能な状況なら、頑張って欲しいが
実際のところ、ガチガチに考える必要は無く（家族が沢山居たらできるかもしれないが）
1週間位の期間で見て、食材をまわしつつバランスの取れた食事をするのが望ましい。
自分のペースでね。

726 ：705：04/02/01 22:01

>725様
アドバイスありがとうございます。
一人暮らしなので１日30品目は大変だと思うので
アドバイスして下さったように、１週間の期間でバランスとれた食事を
するように心がけます。
ありがとうございました！！

727 ：725：04/02/01 22:07

>>705
普通のシリアルより、色々な食材入りのシリアルを購入し
おかずも食べ～みたいに取り入れるんだったら、良いと思う。
頑張ってね。

728 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 22:36

腹筋って一度にまとめてやらないと意味ないんですか？
例えば一度に100回はキツいから20回ずつやって数分休んで・・とかでは
効果は薄れますかね？

729 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 22:49

>>720さん
710です。
ありがとうございます。
そうですね、トレーナーの方にも色々聞いてみます。

730 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 22:49

結局のところ、基礎代謝を上げるには筋肉をつけるしか
ないけど、たんぱく質もたくさんとらないとダメなんでしょ？
これってけっこう大変ですよね。
市販のプロテインは多少筋肉つけるのに有効ですか？
あまりこういうのには頼りたくないけど・・。

731 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 22:58

お尋ねします
きなこが大量にあります。
これをプロテインの代わりに使うことは出来ませんか？
プロテインより脂肪分が多いみたいなのですが
とりあえず飲んでみてもよいものでしょうか？

732 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 23:00

ここやってみて！
http://act-ion.net/i/diet/ezdiet.cgi

733 ：リムななし（仮）さん　：04/02/01 23:03

標準と出ましたでおじゃる。

734 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 23:15

>>730
少し前に停滞期があって、たんぱく不足も多少気になっていたので
プロテイン（明治のSAVAS）を飲んでみました。
で、3～4日後からまた減り始めたので、減量中のたんぱく不足は
運動をしてもロスが大きい気がしました…
多分多少大手のドラッグストアなら置いてあるんじゃないかな。
ttp://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=savas02.html&PROD_ID=68&CLASS_ID=1016

735 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 23:26

>>730
まぁ、余計には必要になるね。
ＦＤＡだっけ？アメリカの一般人の指針が体重１ｋｇ当たり１ｇのタンパク質ってなってる…はず。
日本もそれに近い数値に改めるとか改めないとか…。
それより少し多目には必要になるね。
ビルダーなら２～３ｇが指針となるけど、そこまで増やす必要は無いだろう。
1.2～1.5も摂れば良いんじゃない？
特に脂肪や炭水化物を極力摂らずにタンパク質を…ってなったら、プロテインはベスト。
イヤなら仕方ないけど、訳の分からないダイエット薬よりは遙かに安心できると思うけどね。
>>761
今ほど普通にプロテインが売られてなかった時代は、全日本クラスのビルダーでも使ってたらしいよ。
変な長期保存薬が入って無かったらいいんじゃない？

736 ：731：04/02/01 23:35

>>735
＞７６１はたぶん私に対しておこたえ下さったのだと！
山形の田舎からちまきと一緒に送られてきましたもので、保存料や着色はない模様です。
早速使用してみます。ありがとうございました。

737 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 23:37

質問です。
近くに登るのに手軽な山があるので今日登ってみました。
正直結構な傾斜があり、ジョギングどころではない息切れ、疲労感があったのですが、
これは有酸素運動としてはどうなんでしょうか？
同じ時間ならジョギングの方がダイエットに有効でしょうか？

738 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 23:43

>>737
ほい、エネルギー消費量。
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi2.html

739 ：735：04/02/01 23:46

>>736
あ、ごめん。キー間違いです。３のつもりで６打ってるわ。どもども。
>>737
以前何かで読んだよ。
急傾斜の山をゆっくり登るのは脂肪燃焼にかなりイイらしい。
オレが読んだんだから十中八九、ウエイトトレーニング系の雑誌ですが。

740 ：730：04/02/01 23:47

>>734
>>735
レスありがとうございます。
ＳＡＶＡＳなら家にあるので飲み続けます。
ただ、妊娠中の為、ステビアが不安なのもので・・。
（ＳＡＶＡＳには入ってます）
でも体重増加を控える為には基礎代謝を増やす事も
必要だと思ったので。

741 ：737：04/02/01 23:52

>>738
ありがとうございます。
>>739
ありがとうございます。どうしてなんでしょうか？？
ちなみに足は余裕で筋肉痛になりそうです…。

742 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 23:52

>>740
妊娠中ならその点を医師に相談してみてはどうか？

743 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 23:56

有酸素運動って運動開始から20分後から燃焼し始めるのか45分後なのか
どっちですか？
友達が45分後からだって言ってたけど聞いたことあるのは20分後なので。

744 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 23:56

>>740
ザバスなんて正直おいしくないのではないですか？
たとえばこんなのどうですか？
ttp://www.ccchain.net/cargo/menu-protein5/protein5-gr/pure.htm
2.2kgで７０００円ちょっとで買えるし、チョコ味を牛乳に溶かした日には
完全にチョコレートシェイクですよ？とけ残りもザバスに比べるとダンチですし。
ダイエット中の皆さんにもお勧めですよ？下手なココアよりうまいです。

745 ：774：04/02/01 23:58

書き忘れたんですが、ステビアは入ってないと思われます。

746 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 00:03

ステビアってアメリカでは禁止されてるし
アスパルテームだって体に良いとは思えないよね・・。
でも大手企業とかの圧力があって一般的にだめとされてないから
医師とか薬剤師でもはっきり「だめですよ」って言えない
のではないだろうかって思う。

747 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 00:09

>>741
何故かってのは憶えてないｽﾏｿ。
確か消費カロリーが高いとか何とか書いてたように記憶する程度。

で、自分の経験上、減量期にずっとだらだら走るより、ダッシュを入れた方が良かった。
きつめの負荷で心拍数を上げてやるのが、経験的にはイイ。
完全な有酸素運動は勿論脂肪燃焼に効果的だけど、無酸素運動の場合はトレーニングが終わった後でも代謝の高い状態が長続きする。
また当然単位時間あたりのエネルギー消費量はデカイはず。
キツイ負荷で息が切れそうになるようなのは、無酸素運動の要素がある。
といっても長時間続くと言うことは、有酸素運動でもある。
この辺が関連してると思うんだけどね。
有酸素運動と無酸素運動の双方をかねた効果が出る…のではないか、と。
…曖昧な私見でｽﾏｿ。

748 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 00:16

>>743
正確にはどちらでもないよ。
無酸素でのエネルギー供給より完全に脂肪燃焼による有酸素でのエネルギー供給が優位に立つってだけ。
それが一般的には20分って言われる。
当然運動内容によって、また個人能力差で格段に変わる。

749 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 00:17

家の中をウロウロ歩き回るのでは、外を歩いているのと同じにはなりませんか？

750 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 00:18

ちょっと前にちいさなスリッパをはいて
ダイエットというのがありましたよね。
今おもいだして色々検索してみたのですが
最近のはつま先があがってるのばかりです。
私が以前見た物はつま先立ちのようでした。
どちらのほうがきくのでしょうか？

751 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 00:21

>>784
㌧クス

752 ：737：04/02/02 00:24

>>747
ありがとうございます。
とりあえず山登りはいいもののようなのでまたやってみようと思います。

753 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 00:27

空腹時間が長く空くと体が飢餓状態になるから次に入った食べ物
を吸収しやすいから同じ量なら分けた方が良いってよくいいますよね。
でも、フツ～に考えて夕食後から睡眠を経て次に食べる時って
１０時間とかたってしまう。これってどうなの？

754 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 00:34

ホントは時間空けないほうが良いと聞くよね。
でも、睡眠中は代謝落ちるから多少空いても大丈夫だ。

755 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 01:33

では、例えば太っている人などがやっても関節なんかに負担のかからない
無酸素運動って例えばどんなのがあるんですか？(｀･ω･´)

756 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 01:35

>>755
ウエイトトレーニング一般（正しいフォームで行うことを前提にね。）

757 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 02:21

>>756
それってジムとかじゃないとできなくないですか？(;´Д｀)ｳｳ
あんましお金ないので、自宅でできる香具師教えてください。

758 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 02:34

>>757
>>9参照

759 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 03:52

朝から夕方まで、運動しても何してもあんまり空腹感を感じません。ただ、一回
食べ始めるとやめられなくなってしまう。一体どこでとめれば食べるのをやめれば
良いのかが分からなくなってます。ちなみにブックｽダイエットしようと思ってるわけでは
無いんですが…

760 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 09:56

>>759
一日３食、時間と量を決めての食事で、正しい食生活を体に叩き込む。
どこで食べるのをやめるかって、
１回の量を、ご飯は茶碗１杯、おかずは小皿に１杯…など、
食べる前に取り分けておいて、それを食べ終えたら食事終了でいいのでは？
釜ごと鍋ごと食べてるわけではないでしょう。

761 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 11:24

最近腹筋を始めたんですが、翌日筋肉痛になるということは
運動の仕方が正しい（というか腹の筋肉は一応鍛えられている）ということ
なんですよね？

762 ：スリムmama：04/02/02 11:50

痩せた痩せた、、ここで知ってビックリ！こんなに痩せられるなんて・・
幸せ～～お勧めしたくて。

http://www.sawadee-thai.com/

763 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 12:00

エアロバイク30分と水泳30分。
ダイエットとして有酸素運動として有効なのはどちら？

764 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 12:19

質問です
朝は食べません
昼夜は普通に食事をします
プロテインを飲むとしたらいつ飲めばよいのでしょうか？
プロテインを飲むならばどちらか食事は控えたほうがよいのでしょうか？
いまいちよくわからないので教えてください。

765 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 12:30

>>764
プロテインはたんぱく質の不足分を補うもの。
それを考えれば、食事にどうプラスしていけばどうかが分かるはずｗ
食事にたんぱく質が足りないときに一緒に飲んだり、スポーツ後(たんぱく質を分割して取ってる人や筋肉を増やしたい人)に飲むのもいい。
「手軽に取れるたんぱく質食品」ってことを忘れずに～。

766 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 12:39

一日のカロリーの１５００ｋｃａｌを食事でとるのと、
同じ１５００ｋｃａｌなら、食事をせず、
かわりにお菓子やケーキ類でとるのは一緒なんですか？
やっぱりお菓子類でとると同じ１５００ｋａｌでも違いますか？

767 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 12:49

そして質問は繰りかえされる。。ｗ

768 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 12:53

>>766

一体何が目的？
ちゃんとした体を作りたいなら筋肉など作る為に
大豆食品や天然のビタミンを取らないと。
あまり栄養がないものでカロリー採っても、一言で言えば
「損」って事なんだと思うよ

769 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 12:59

>>766
れっつ人体実験、試してみれば？ｗ

770 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 13:05

>>766
そうだよ自分で実験台になりなよｗ

771 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 13:07

だからageんな sageろ

772 ：764：04/02/02 13:10

本当に馬鹿なものでもう一度お聞きします
とりあえずいろんな食品を満遍なくとった食事はしているはずですが
たんぱく質をより多くとったほうが痩せやすいと言うようなことが書かれていたように思います
もう少したんぱく質をとるためにプロテインを飲みたいのですが

773 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 13:10

>>771
ネタですか？

774 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 13:15

>>772
だから取ればいいじゃん
個人的には食事の前に取ったりしてるけど
過去ログに運動後がいいって書いてあったよ

775 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 13:18

プロテインは「蛋白質が不足しがちな人」が摂るものでしょ？
ダイエット食品にありがちな「飲むだけで痩せる」のと勘違いしてない？

776 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 13:23

筋肉をつける為には毎日体重１キログラムあたり１グラム以上の
タンパク質が必要だというのはよく聞くよ。
基礎代謝を上げるために筋肉つけようとしても
タンパク質が足りてなければつかないワケ。
だからタンパク質をたくさん採る必要があるんだけど
食事だけじゃなかなかこれだけの量のタンパク質って
取れないんだよ、特に女性は。

言っておくけど食べ物の重さ＝タンパク質の量じゃないよ？
例えば納豆で確かタンパク質は６グラムだったかな。
だから体重５０キロの人なら一日に最低でも納豆８パック以上
食べないと筋肉つかないって事。だから大変なんだよ

777 ：772：04/02/02 14:03

>>776
では、毎日２色の食事以外に
２０ｇくらいのプロテインドリンクを飲んでも
何も差し支えないと言うことですね？
かえって足りないたんぱく質を補っていると言うことですね
では飲むことにします。
ありがとうございました。

778 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 14:03

>>771
ここはsage進行なんですか？

779 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 14:05

でも、体重１キロあたり１グラムが難しいけど
今まであまりたんぱく質採ってなかった分大豆とか豆腐とか食べるようにしてます。
そして１日３回腹筋２０回その後食事をしています。
その時出来るだけ早くたんぱく質が含まれる食品を食べるようにしています。
19歳の女なんですけど、元から腹筋全然無いので20回が限界…。
この筋トレもどき＆たんぱく質摂取じゃ意味ないでしょうか？

780 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 16:09

どっちにしてもやらないよりマシだろ＜筋トレ

下げるなよ！
探しにくくなるし別にここは荒らされるスレ
じゃないんだから

781 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 16:10

>>780
ブックマーク汁

782 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 16:26

漏れは横レスの時はsage、質問や回答の時はageてる。
つーかCtrl＋Fじゃだめか？

783 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 17:42

くだ質から誘導されてきました。

二週間ほど王道ダイエットで何キロかやせ、今日久しぶりに沢山食べてしまいました。
あとで　　　お腹下しました。
　　　　　　　さらに吐きました。
　　　　　　
ヤバイでしょうか？
過食嘔吐とかならないか、心配しています。

マジレスお願いします。

784 ：783：04/02/02 17:54

今日も、また食べてリバースしてしまいました。
本当に不安です。

785 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 17:55

>>783
癖になってきてますね。ぶっちゃけ、入りかけです。注意してくださいです。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 18:17

減塩食にすると体重が落ちるけど
元に戻すとまた元に戻る。
これって単に塩分による「むくみ」の分だけなんだよね。
塩分とダイエットはあまり関係ないよね？

787 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 18:27

最近朝起きるのが遅いせいで食事のリズムがおかしいです。

朝：11時～12時　昼：4時～5時　夜8時～9時

って感じなんですけど、朝食べる時間が遅いということは
1日2食しか食べない人と同じことをしていることになるんですか？
もしそうだとしたらなるべく9時くらいに起きれるように頑張ろうと思うのですが…。
どうかアドバイスお願いします。

788 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 18:43

>>787
あまり関係ないとｵﾓｳ・・。
ただ、夜型になると行動時間が少なくなるから
総エネルギー消費量が減るって欠点はあるかも

789 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 18:59

どなたか教えてください！
私はガリなので「太る為のダイエット」希望なんですが、一日でも何グラム
か脂肪をつけることが出来るか知りたいです。よく7200カロリーで1キロ太る
といいますよね。現在1800カロリー食べて（私に生活強度と体重で計算した
私に必要なカロリーは１４２０でした）いるので一日約４００カロリーは蓄え
ています。単純に一週間で2800カロリーオーバーなので、確かに一週間に0.3
から0.5㌔は上がっています。一ヶ月では1キロから1.5キロくらいです。
医学的に約７２００カロリーで1キロというのは本当なんだな、って実感して
います。でも一つ質問なんですが、食べたものが脂肪に変わるまでって何日く
らいかかるんですか？やはり一週間ほど食べ溜めしないとだめですか？例えば
現在400カロリー余計に摂取しているのを、1000カロリーにしたとして（あと
600カロリーくらい、ケーキ2個くらいでいけます）明日には０．１キロ
（1000／7200ｋａｌ）太ることは可能でしょうか。それとも、いくら高カロリ
ーなものを食べても、即日脂肪に変えるのは難しいんですか？一体どれくらい
の時間がかかるのか知りたいです。専門の方お願いします。

790 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 19:07

>788
でも夜から朝にかけて睡眠時間も入れたら14時間もあることになるんです。
それでも関係ないのでしょうか？心配です…。
でも、出来る時は夕食前にステッパー40分してます。気休めでしょうか？

791 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 19:12

>>781
IE？ﾌﾟｯ

792 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 19:41

>>789　健康板に太る為のスレがあります。

793 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 19:44

>>790
漏れも夜6時朝7時で13時間あるよ

794 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 19:45

よく、「いつまでに何キロやせる」という目標をかかげてる人を見かけますが、
そんな目標って有効なの？

いつまでこういう方法のダイエットを実行する　というふうに目標を掲げて、
結果として何キロやせた、というならわかるのですが。

どんなにがんばったって、1ヶ月に×キロやせるなんて私には不可能なんだよ。
それとも何キロやせる！と念じればやせるの？
そのときだけ下剤でも飲むの？

795 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 19:59

>>794
そもそもその疑問の意図がわからない。
何かやなことあったの？それとも何か鳴らしたい警鐘があるの？

796 ：７８３：04/02/02 20:12

>７８５
入りかけですか…ありがとうございます。　

どうしよう、どうしよう（;´Д⊂）
吐き気がおさまりません。

しばらく食べなければいいのでしょうか？
こんなの初めてでどうしていいやらわからないです。

797 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 20:15

>>796
とりあえず吐くの止めな。明日頑張ろう！って気持ちを切り替えること。
一日や二日でダイエットの結果を求めようとしないで。
今日から止めることができれば数十年､無駄にすることを防げるからさ。

798 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 20:29

>793さん
良かった、同じような人がいて少し安心しました。
でも、朝って食欲旺盛なんで３食のうち一番食べてしまいます。
普通通りの食生活の人ならコレで良いと思うのですが
晩からの食間が長く、体が飢餓状態にある時に沢山食べてしまうと
脂肪として蓄積しやすくなるような気がするのですが…。
皆さんの意見もお聞かせ下さい。

799 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 20:33

>>798
俺いつも夜は７時で朝10時～10時半
くらいに食べるけど気にしないでいいような気がする。

800 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 20:55

ｽﾄﾚｯﾁで筋肉はつく？ＹＥＳ／ＮＯ

正解はこちらのスレにて。
ストレッチ・スレッド
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/l50

801 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 21:22

>>798
あれがいい、これがいい、っての全部実践できない。
無理なくできることだけを続けて逝くのが一番いいと思う。
>>798ﾀﾝが無理なく早起きできて、
飢餓状態が緩和できるならすればいい。
無理して早起きしたり、量減らしても続かないっしょ。

802 ：794：04/02/02 21:25

自分は決めた通りに体重落ちないんです。それは目標に対する意識が低いってことなのかなあと欝なんです。

803 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 21:36

突き詰めれば化学反応である脂肪燃焼（燃えるわけではない）を
そんな簡単に思い通りに制御できたら、年がら年中ベンゼン薫る
研究室で触媒探して結果でなくて教官に「才能ないよ君。」っていわれてる
私はどうしたらいいのよ。理論上完璧な実験ですら誤差200%とかでて
へこんでるのよ。根性で化学反応が制御できるわけないでしょ！メッ！

804 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 21:52

>799さん>801さん
レス有難うございます。
そうですね、なるべく早めに起きるように心がけるようにします。
続けられる方法が一番ですもんね。

805 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:07

オナニーで痩せる？

いや、まじめにきいてるんだけどね。

806 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:08

>>805
摂取カロリー　基礎代謝　プレイスタイルなどによるので一概には言えない。

807 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:09

>プレイスタイルなどによるので

ﾜﾗﾀ

808 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:21

805です。サンクス。わろたわろた。

じゃあ、手っ取り早く痩せるには何が一番いいのか教えてけろ。
なんかさぁ、お受験で運動不足になってて、スゲー太っちゃったのよ。
大学は決まったんだけど、こんな姿じゃちょっと。

入学までに１０ｋｇ落とせるかしら、おしえてエライ人。

809 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:23

大学に入ったら運動系のサークルに入ればいい。

810 ：805：04/02/02 22:30

なるほど。

でも、音楽大学なんだよ、あたしゃ。練習に時間割かれちゃうよ、多分。
ああー、こんな肉々した体じゃあ、コンサートのドレスも着れないんじゃないだろか、と。

とりあえず入学まではヒマなんでダイエットしてみるか！みたいな。
ただ、キョーミの無い事に努力したりガマンしたりできない人間なんでさぁ。
オナニで痩せたらええのにね。

811 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:30

802を読んでも何が言いたいのかさっぱりわからん。

812 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:31

今どのくらいだかわかる↓
http://act-ion.net/i/diet/ezdiet.cgi

813 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:33

踏み台昇降だけで運動はいいですか

814 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:37

あと、毎日走ったりしてたら痩せますか？

815 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:37

タバコ吸っている人がタバコをやめると太るって聞くけど
タバコ吸うとやせるの？

816 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:38

カロリーって抑えれば痩せるんですか？

817 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:40

インターネットしてる時の脂肪燃焼は何ｶﾛﾘｰｷﾛｸﾞﾗﾑですか？

818 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:45

中国人のいじめの現場http://61.93.12.221/ftp/on9.wmv

819 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:53

ここでわけわからん質問するくらい無知な人は
いっそ、フィットネスだとかジムで指導してもらいなさい

820 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:07

筋肉がついた足より、モデルのような細い足の方が良いという人には、スクワットは不向きでしょうか？

821 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:11

>>802
知識と実行力だろ。
>>819
禿同。

822 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:13

>>820
素質が9割以上を占めそうな問題だけど、しっかりした体を作るために
スクワットやる人もいるんじゃん？長距離選手より短距離選手のほうが
いい体してるでしょ？

823 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:20

>>819
くだらないってかいてあるじゃん！？

824 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:22

>>822
そう思うけど多分“イイからだ”の取り方が根本的に違うとｵﾓﾜﾚ

825 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:24

例えば食事制限をし、低カロリーで過ごしてきて体重が減ったとします。
その後少しずつ摂取カロリーを増やしていくと良いといわれていますが、それは何故ですか？
急に増やすのと少しずつ増やすのとではやはり違うのですか？

826 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:26

>>820
モデルは単に細いのではなく「脚が長い」のでは？
それにウエスト細く見せるためには長い脚が更に棒脚では逆効果。

827 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:28

>>824
いわれるだろうと思ってたけどメール着たのですぐに書き込んじゃった。
申し訳ない。

828 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:29

>>825
急激な変化は無理を生じる。
マラソンランナーが生まれたときから42.195ｋｍ走れたわけじゃない。
そんなもん。

829 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:44

なんだか分かんなくなったけどタンパク質ってとったら痩せるの？

830 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 23:46

…そういや“摂取量が多いほど痩せるのか”ってﾔｼいたな（ｗ
いい加減勘弁してくれ。

831 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 00:04

>>829
風が吹けば桶屋が儲かる…知ってる？
タンパク質を摂る→痩せる　じゃないんだよ。
タンパク質を摂る→無酸素運動をする→筋肉が肥大する→安静時代謝が上がる→安静時の脂肪燃焼量が少し増える→カロリー制限すれば脂肪が優先的に落ちる→痩せる
この課程が根本的な要素。

幾らタンパク質とっても負荷がかからなければ筋肉は肥大しないから安静時代謝も増えない。
タンパク質自体は１ｇ４カロリー。炭水化物と同じカロリーがある。
考えも無しに一生懸命タンパク質を摂るだけなら“カロリー過多”で太る。
おならは臭くなるし沢山出るし、腎臓もフル稼動を余儀なくされる。
寝る前にプロテインなりアミノ酸なり多目にとったら夜中にトイレいきたくなる人は多いはず。
水分が不足すると窒化物が結晶化して痛みを乗じる。つまり通風を引き起こす。

“たんぱく質をより多くとったほうが痩せやすい”なんて途轍もない勘違いしてると身体を壊す。
一応忠告しとく。

832 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 00:30

>>831
>１ｇ４カロリー

分かってるとは思うけど「キロ」忘れてるぞ

833 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 00:34

去年の６月から１日１２００～１５００ｋｃａｌの食事と運動のダイエットを始めて、
波はありましたが１４ｋｇの減量をしました。標準体重まであと３ｋｇです。

とてもうれしい反面、少し心配なことが…。
なんだか頭が悪くなってきているような気がするんです。
集中力がうすれて、深く物事を考えることが難しくなってきたような感じがします。
気のせい、もしくは単純に歳のせい（２７歳）なのかもしれませんが、低カロリー食で
頭が悪くなるということはおきるのでしょうか。

栄養のバランスには気をつけていたつもりですが、やっぱりどこかに不具合があったのでしょうか。

834 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 00:36

>>833
糖質不足。

835 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 02:21

みんな運動しなさい

836 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 05:28

>>831
つまりある程度本格的な筋トレをしない限りは蛋白質
（この場合はプロテインか）を摂取する必要はないわけだよね。
最近、プロテインを「飲めば痩せる」とかただのダイエット補助食品と
勘違いしているひとが物凄く多いような気がして気になる。

勝手に解釈してプロテイン飲みまくった彼女たちはどうなったんだろうｗ

837 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 05:47

>>836
>つまりある程度本格的な筋トレをしない限りは蛋白質
>（この場合はプロテインか）を摂取する必要はないわけだよね。

そういう訳でもない。必要量の蛋白質が摂取出来ていなくては
今ある筋肉を維持することも出来ないから。
必要量は http://www.korm.co.jp/sekei.html 参照。

>勝手に解釈してプロテイン飲みまくった彼女たちはどうなったんだろうｗ

オーバーカロリーした蛋白質は脂肪として蓄積されるから、きっと…。

838 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 08:11

…未だにプロテインを痩せ薬と思ってる〇〇〇〇がいるとは

839 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 09:17

工房まで野球やってた友達は、
卒業して野球やめても食事量変えずプロテインも飲み続け、
30才になった今では100kgを越える巨デブとなりました。

840 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 10:02

朝、ちょっと体重が増えてたのでイラついてしまい
ついお菓子をドカ食いしてしまいました。
カロリー計算したら1900kcalもありました。
昼・夜はどうしようか悩んでます。
野菜などをちょっとたべるとますますおなかがすいて
また食べてしまうのが怖いです。（過食傾向アリなので）

こんなにたべたのにまだたべれる自分が怖いです。
今日の食事についてと、明日・あさってはどのような
食事内容にすればよいでしょうか？

ここ2ヶ月ほどは一日1400～1600kcalですごしていたんですが…

841 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 10:24

普段の食事よりも、やや控えめ（バランスは良く）にして運動を多く行う。そんだけ。

842 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 10:24

>>840
普通に食べたらいいじゃん。ダイエットは一日やそこらの短期間じゃなくて数ヵ月後の結果でしょ。
一日のミスで全部失敗ならダイエット前に蓄えた脂肪はどんな量になっちゃうのよｗ

843 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 10:28

>>840
何でイラついたからって菓子食うんだ？しかも体重が増えてるにも関らず。
減らしたいからダイエットしてるんじゃないの？自制心の無い野生の豚じゃん。
野生の豚の方がスマートかもな。

まあ、すぐにイラついて食っちまうような基地外豚に何言っても無駄だ。好きに食って肥えてくれ。
友人は気を使って「ちょっとぽっちゃりしてるけどまだ大丈夫～」とか言ってくれるかもｗ

844 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 10:31

教えてください。

土曜夜にどうしてもはずせない用事で飲んで騒ぎに行かなくてはいけません。
酒は飲まなくても生きていけるタイプなのでダイエット中には正直避けたいんですが、
相手と1対1なので飲まざるをえないかも知れません。
また、食事もある程度しないと相手に失礼なので食べなきゃいけないんで、
（しかも相手のセッティングなので尚更…）1000kcalくらいは覚悟しといたほうが
良さそうです。

こういう場合、朝昼をどういった風に食べるのが良いですか？
今考えてるのは、菜食で少なめに･･･って感じなんですが、昼に1時間ほど泳ぐ為、
ある程度炭水化物とかたんぱく質も摂った方が良いような気もするし…
それと、運動後にお酒飲んで食べたりすると吸収率が良くなりすぎたりしませんか？

845 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 10:44

>>840
気持ち凄く分かります。わたしもそう言う経験アリです。
野菜とかを食べると口火を切ったようにドンドン食べて
しまいそうなんですよね？
でも、欠食は絶対にしないほうが良いです。
欠食するとお腹がすいて次にまたドカ食いが来ます。
いつもよりあっさり目の食事をして、いつもよりちょっと多目の運動を
2,3日すれば1回の過食は取り戻せますよ。
あと多分凄く後悔してると思うんですけど、罪悪感もたずに「美味しいお菓子食べて
ストレス解消して良かった！また今からがんばろ！」って位に思ったほうが精神的に
良いですよ。

あと、ダイエット中でもいつでもお菓子食べていいんだ、って思うと案外食べたいと
思いませんよ。我慢すると食欲加速しますからね～。
健康で美しく。お互い頑張りましょうね～。

ｳｻﾞｲ長文すまそ。

846 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 10:57

>>844
840と似たような質問。自分のレスのように受け取るべしｗ

847 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 11:22

>>840
病院イケ！
ダイエット中にお菓子がドカ食いできるほど家にあるのはなぜだ(w
オカシイから(w

>>844
失礼にならないようにきっちり食え！
酒は控えめにな。（ダラダラ食っちまいがち）
その後何日か節制しる！
1食は大事かもしれんが、社会人だったら付き合いも大事。
ダイエット中といえば、無理やり大量に食わされることもあるまい。

848 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 11:25

ようかんって太りますか？
チョコレートなんかよりはましに見えるけど、どうなんでしょうか

849 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 11:31

>848
チョコレートみたいに脂質は無いからマシ。
太るか太らないかと言われたら太ると答えるしか…。
食べ方を工夫したら（・∀・）ｲｲ!!

850 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 11:51

質問させてください。
ここのところずっと毎日食生活が不規則で、夜中か明け方（３時頃～５時頃）に
起きて１度にたくさん食べ、また昼前まで寝てしまう生活になってます。
あとで後悔し、そのあとの食事（昼、夜）を出来るだけ抑えて運動もたくさん
しているんですが。
ちなみに夜中などに１度に食べるのは多くても１０００カロリー強くらいで、
昼、夜合わせて１日１５００には抑えてます。
運動は６００～８００カロリー分消費分くらいしてます。
↑みたいに合計カロリーがオーバーし過ぎてなくても運動をしてても、夜中に
食べて寝るという習慣だけで太ってしまうでしょうか？

851 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:01

>>850
わたしその生活で太った事ある。
体質にもよるかもしれないけど、自分はダメだったな…。
食べてすぐ寝るのほんとに良くないよ。
がんがって普通のリズムに戻すほうがストレス無く運動とか
できるよ～。今は後悔で運動やってるんじゃない？

852 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:06

840です
そうですよね、ダイエットは一日ですべて終わりでなく
一生モンですもんね。周りにはダイエットの相談する人はいなくて
せっかく２ヶ月がんばって減ってたのに食べ過ぎたので
動揺してしまいました。
これから2～3日は節制していつもの運動がんばって
リセットに禿んで教訓にします。

お菓子は田舎の祖母が送ってきてくれたのです。
正月に帰ったときにダイエットで少しやせたのを心配して
気持ちがうれしかったので捨てられずについ保管してしまってました。

ばーちゃん、おいしかったよ。

853 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:23

僕は１７７センチ５５キロです
僕なりに痩せる方法を書いてみます。

基本的なことだと思うんですが、食べる量を減らすこと。これに尽きます！
だってそうでしょう、消費２０００kcalなのに摂取３５００kcalなら増えるの当然
逆に消費２０００kcalで摂取５００kcalなら痩せて当然でしょう

あとはどうやって『消費カロリー＞摂取カロリー』に持っていくかです
運動して消費カロリー増やすのが得意な人もいれば
食事制限して摂取カロリー増やすのが得意な人もいます
当然両方とも不得意なひ（ｒｙ

僕の場合運動するのはだめです。運動するとその分お腹がすいてきてしまって・・・・・・
その後どういう行動とるかはお分かりでしょう

それならば逆にあまり動かなければいいわけです。
動かないようにして小腹がすいたら甘いものを食べます。
甘いものはお腹にたまるので食事量が減るのでgood !!!
（ここでポテトチップスとかハンバーガーのような脂肪ものくったらアウトですよ）

なるべく甘いもの食べてご飯のときに脂肪もの取るのを控えます。
炭水化物食べて消化していく過程で糖分に変えて空腹を満たします。

とにかく無理に１，２食抜いてストレスをためない、糖分を摂取して、脂肪分を取らない
これに尽きますね♪

854 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:31

>>840読み直して不安になりましたので補足しておきます

いくらお菓子で甘いもの食べてもいいといっても1900kcalもお菓子食べないで下さいよ（泣）

僕の目安ペースとして３００円しないくらいの一口チョコ、１袋を２日ペースですかね
それも週１回くらいで飽きてほしい・・・・・・
あとはちまちまアメとかリッツとか食べるくらいで、リッツも最高で１日３分の１箱くらいでね。
クッキーだったら１５０円くらいのクッキーを１日半分程度＋α

毎日そんなペースで食べるのも考え物ですけど、このくらいなら許されるかな
僕がいつも食べてるお菓子が基準で申し訳ない

855 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:32

基本的にポテトチップスは絶対に食べないです

856 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:40

しおり

857 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:45

>>854
そうですよね、今考えるとかなり発狂してましたね。
おいしいものって味わって楽しむものですよね。
甘いもの＝即脂肪みたいに考えて我慢しつづけてたので
反動がきたんだと思います。

ストレスってダイエットの一番の敵ってことを今日学びました。
週末はショッピングでもして解消しようと思います。

858 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:57

>>853
鶏ガラスープ目指してがんばってください

859 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 13:03

健康面が逆に心配ですねｗ

860 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 13:17

腸が長いと太りやすいんですか？
医者に普通の1.5倍と言われました。

861 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 13:23

>>854
無印で売ってる黒棒っていうお菓子

黒砂糖で出来てるお菓子ですけど私空腹のときはそれ食べてます。

862 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 13:28

>>1

　　　>>6　筋力トレーニング法

すごく真剣に>>6を開いちまったじゃねーか！

863 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 13:30

>>862
やべ、あとからじわじわきた（ｗ

864 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 14:00

>>853
少しだけでも運動しなよ。苦手とか言わずにさ。
その方が健康に良いよ。
運動すると腹は減るけど、メシ旨いし食べ過ぎなければいいだけだし。
食べない動かないって一体…。

>>840
お菓子とかジャンクって1900kcalなんてスグなんだよね。
教訓にしてｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

865 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:15

摂取カロリーは一週間のトータルで考えたらいいそうですが
一日1500×7＝10500と
1200の日があったり1800の日があったりと
バラバラでとるほうが代謝が落ちにくいってことですか？

866 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:22

なかなか運動をする気になりません('A｀)
一回踏み台昇降をすると、１～２周間はしたくなくなる…。
なんか、こう、運動をしたくなるような気になるには
どうしたらいいですか。

867 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:29

あなたのやる気次第です。

868 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:31

そのやる気をなんとか出したいんですが・・・・('A｀)
こないだ縄跳び10回やっただけで、しばらくやってないんです。

869 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:34

ｶﾞｲｼｭﾂだけど、裸になって鏡を見るのはどうだ。

870 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:34

３～４ヶ月ほど前から
縄跳び＋腹筋＋筋トレを実行しています
お風呂では半身浴で汗をかいてﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞをしています。
間食はしていません。
飲み物はお茶で、
サプリではガルシニアとセラシーンを飲んでいます。

それで体重は・・減ってはいるのですが
どうも胸から痩せてるかな？という感じで
肝心の下半身が細くなりません。

特にウエスト（お腹周り）やお尻、太股が凄いです。
私のダイエット法はどこか間違っているのでしょうか？
部分痩せは難しいと良く聞きますが、
このまま体重と胸だけ痩せて、下半身は激太なんていう
なすび体型はやっぱり嫌です。

下半身痩せについて詳しいかたが居たらアドバイスを
お願いします<(＿＿)>

871 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:35

>868
運動しようと力まず、まず歩くことから始めたらどうだ？

872 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:39

筋トレとウォーキングはどっちを先にした方がいいんですか？

873 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:42

>>866
もっとテニスとかバドミントンとかのゲーム性の高いスポーツ始めたら？
燃焼カロリーよりも楽しさを重視してさ。踏み台昇降なんてかなり精神追い詰められるスポーツだよね。

874 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:45

質問させてください

今26歳160/46　20％くらいの女ですが、ここから先何やっても
痩せないんです。食事量がもともとそんなに多くないので
代謝はかなり低くなっています。
ちなみに体脂肪計だと1100弱です。
普段の食事は平均1200くらい。
運動はストレッチや腹筋、ヨガなどです。
食事を減らしても痩せないので（というかこれ以上減らすと・・）
有酸素運動をかなりやるしかないでしょうか？

875 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:48

>870
風呂で冷水温水交互に浴びて刺激を与えるのと、おしりや太もも、脹脛を
こぶしでパンパン叩いて細くした。

876 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:51

>>873
ﾋｯｷｰなので、相手のいらない香具師おながいします。

877 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:53

>>873
うろ覚え程度ですが、、

脂肪はゆらすと落ちるから縄跳びするときは胸にさらしを巻けってまえMEGUMIが
徹子の部屋で言ってました。

それから、お風呂の中ではマッサージはあんまりしないほうがいいって聞いた
ことあるんですけど。理由はよくわかりませんが、水圧が関係あったような。
お風呂後に変更してみては？

878 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:57

思ったんだけど、体重・体脂肪率も重要だけど、３サイズも
教えてくれたほうがレスつきやすい気がする。

874さんの場合、それ以上やせなくても・・・と思うけどウエスト６６
とかだったらそれなりのアドバイスがつきそう

879 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:28

>>875
アドバイス有り難うございます<(＿＿)>
冷水温水はお風呂場でやっていますが
あまり効果が分からず・・。
直後は引き締まった感じがしても一晩寝れば元通りに
なってしまいます。
脹脛って何て読むのでしょうか；
馬鹿丸出しですみません。
お尻や太股は叩けば細くなるってことですか????

880 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:32

脹脛
ふくらはぎ

881 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 18:07

>>880
有り難うございます。
ふくらはぎと太股とお尻を・・・ほんとに叩いていいんでしょうか；
それで細くなるのなら叩きますが（汗

882 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 18:53

腹筋でウエストが細くなるっていうのは
本当ですか？

883 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 18:54

>>874
体脂肪は最低でも１０％台にしないと
スリムには見えないよ。
私は絶対に１０％台をキープできるように
筋トレは欠かしません。
食べ物はいくら食べても大丈夫。（自分の場合はね）
健康でいてスリムなのが一番！
むしろカロリー控えてる人って痩せにくくなるん
じゃないの？体の防衛本能で低カロリーでも生きていける
ように脂肪を蓄えようとするから。

884 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 18:57

>>882
腹筋による脂肪燃焼効果は微々たる物です。
でも腹筋を鍛えると内臓を引っ込めるガードルの役割を
果たしますので、ある程度細くなるにはなります。

885 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 18:58

>>874
ファットバーナーとかは？
得体の知れないサプリもどきでなくて
ゼナドリンとかそういうの試してみたら？

886 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 19:02

1日1000kcal以下の低カロリー食事制限ダイエットを1ヶ月してきました。
体重・体脂肪が減り喜んでいたら、本当は食事制限だけだと駄目というではないですか。
後で知って焦っているんですが、家からあまり出ず運動を全くしていなかったんです。
この場合私の基礎代謝は下がってしまったのでしょうか？
体温は36.6度位あるので下がってないと信じたいです･･･。
誰か教えてください。

887 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 20:02

>>886
体温と基礎代謝はあまり関係ないと思うけど・・・運動していないなら代謝は当然下がっているでしょう。
普通に生活しているだけでも、大体基礎代謝×1.2のカロリーが必要だそうです。
それ以下の摂取カロリーだと体が飢餓状態になりホメオスタシンを出し、脂肪を貯えようとします。
ホメオスタシンはほぼカロリー制限をしていた期間と同じ位の期間出続けるそうです。
しばらくは体重が増えるかもしれないけど、食事の量を増やした方が良いよ。

888 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 20:19

>>887
それだと1ヶ月の間に食事量を戻したらリバウンドしちゃうって事じゃないんですか？

889 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 20:54

>881
「思いっきりTV」でやってた。
ふくらはぎは叩いて、もみほぐす。
軽く気持ちいいぐらいにやれ。肩を叩くぐらいの強さだ。

890 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 21:07

>>888
確かに。
でも、今の状態を2ヶ月間続ければ、ホメオスタシンは2ヶ月出続けるってことだから、早めに戻した方が良いでしょ。
リバウンドしにくいのは1500Kcal前後の食事で、300Kcal消費する程度の運動を継続する事だそうな。
もちろん個人差はあるだろうけど、結果を急げばリバウンドは必至だよ。
過去ログ読めば散々既出でしょ。

891 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 21:09

>>888
運動すればいいじゃん。
適正量の食事を食べ、運動して脂肪を落とせば問題ない。

892 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 21:50

ウォーキング、踏み台昇降、ジョギングを
カロリー消費量の高い順に並べるとどんなかんじでしょうか。
どなたか不等号で並べてくれませんか？

あとテレビ見ながら踏み台昇降しても問題ないですよね？
ちゃんとピシピシっとやってれば・・・

893 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 21:59

筋トレの後はたんぱく質を何ｇ取るのが理想でしょうか？
ちなみに女性でジムで毎日３０分程度しています。

894 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:03

条件：同じ時間続けること

ジョギング > ウォーキング = 昇降

895 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:04

>>893
人によって違います。>>837のサイトを参考にしてください。

896 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:05

>>892
>>5参照のこと
有酸素運動なら適度な心拍数を維持しながらやりましょう。

897 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:06

>>893
メニュー組んできちんと毎日違う箇所を追い込んでるなら20gくらい。
毎日だらだら同じことしてるなら取らなくていい。

898 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:06

30ｇでいいと思う。それ以上は吸収できないっていう説が大きい。

899 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:08

30gなんてどう考えても摂り過ぎ。「筋トレ後」だぞ？

900 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:18

>>897
ガーン(´Д｀；)
決めたメニューを毎日繰り返してます｡｡
違う箇所を追い込んでやったほうがいいのでしょうか？

901 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:23

ヤバイ、筋トレ中にﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g摂ってしまった。やっぱ筋トレ後なのか･･･。
ちなみにｱﾐﾉ酸（脂肪燃焼成分含んだやつ）はｳｵｰｷﾝｸﾞの往路前と復路前に
分けて摂ってます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ一週間の♂（178cm･80㌔･体脂肪21％）です。
体脂肪燃焼させつつ減量（なるべく筋肉落とさずに）しようとしてます。
その為の効果的なｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの摂り方を教えてくださいませ･･･。

902 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:24

>>901
サプリ面で気を付けることは無い

903 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:03

>>902
そうですか？自分のｱﾐﾉ酸、ﾌﾟﾛﾃｲﾝの摂り方に自信がなかったんですが･･･。
まだどちらのｻﾌﾟﾘも抑え目に飲んでます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたばかりなんで、体脂肪燃やすならﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰとか、その
分野に特化したｻﾌﾟﾘにすれば良かったかなー？と迷いも入っちゃう･･･。
その代わり、食事はバランス良くやってます。ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ豊富なｻﾌﾟﾘ
も飲んでるし。ｳｵｰｷﾝｸﾞも一時間やってます。今日は一万歩歩きました。

904 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:12

っていうか元からあんまり食べないんで
毎日大体食事・間食含めて摂取カロリー計1200kcalいかないくらい。
これって基礎代謝以下だと思うからやばいのかな。
体重は157/46くらいであんまり増減はしない(ってことはベスト体重なのかな？)
でもその代わり基礎代謝って低くなってますかね？

905 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:31

>>902
トレ中はいくら吸収速いってもプロテインはおなかごろごろすると思うが…。

トレ前後でアミノ酸とプロテインを使い分けるなら、トレ直前直後はアミノ酸、トレーニング前にもし摂るなら１時間、後なら30分ぐらいの時間を空けてプロテインが良いと思う。
時間を空ける理由は
トレ前プロテイン…トレ直前のアミノ酸の吸収阻害を防ぐため
トレ後プロテイン…トレ直後のアミノ酸の吸収阻害を防ぐため

ウエイト触る場合だけを仮定してるのでﾖﾛｼｺ

906 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:42

>>882
しっかり食ってしっかり鍛えたら…筋肉はどうなるか分かる？
腹筋は腹の“筋肉”だぞ。
まぁ大して肥大するもんでもないが、20回以上正確に行えるぐらいの筋力がなければ、そこまではウエストサイズは増える。
まぁ直ぐに30回ぐらいは出来るようになるし、そこに食事制限いれていけばおつりがくるぐらい引きしまるけどね。

907 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:48

質問です。
中学2年で７０㌔です。最近ダイエットを始めだしたのですが家庭科の教科書に
よると１２～１４歳の女は２３００kcal摂取しないといけないそうで。
教科書無視して基礎代謝どおりの１５００kcal摂取はまずいですか？

908 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:54

>>900
毎日できるって事は大して強度が強くないってことだから、無理してタンパク質摂る必要は無いってことだよ。
無酸素運動での適正筋トレなら先ず連日はあり得ない。
トレーニングで受けたダメージの回復に時間がかかるから、少なくとも次の日は休まないと更にダメージがでかくなるだけ。
ダメージを受けた筋肉の回復、超回復にタンパク質が多く必要になるわけで、毎日同じ事ができるような健康体操程度なら必要は無いよ。

それでも推奨量を下回るのはよろしくないけど。

909 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:56

１０００

910 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:56

スレ違いすまん

911 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:57

>907
まずい

912 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:00

>>907
やばい。

913 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:01

>>907
その疑問をそのまま体育教師に投げかけ、その回答レポｷﾎﾞﾝﾇ

914 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:03

>>907
絶対に止めましょう。
成長期に必要な栄養がとれないと骨がスカスカ、肌ぼろぼろになっちゃうよ。
カロリー制限よりも、栄養のバランスを見直す事と、運動する事を考えましょう。
明日からすぐできる運動を一つ。
学校でトイレに行く時は違う階のトイレに行きましょう。小さな積み重ねが大切です。

915 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:04

>>907
イイ！
是非聞きたい。何て言うだろねぇ…

916 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:05

>911
ありがとう。がんばるよ…｡

917 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:06

>>900
一日で回復できる筋肉は腹直筋だけです
つまり毎日同じメニューをこなすということは
１．回復しきる前に筋肉を傷つけている → 筋繊維が細くなることもあり得る
２．そもそも筋肉を追い込めていない → 筋肥大目的ではあまり効果なし
のどちらかです

918 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:08

縄跳びを一回とんだ時の、脂肪の燃焼ｶﾛﾘｰｸﾞﾗﾑを教えてください。

919 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:09

>>914
センセが言いそうだが…907には「体重70kgが栄養バランス程度で適正に補正できるか、このままの体重と20kg減とどちらが体によいか」を聞いてもらいたい。

920 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:15

毎日筋トレやってるんだけど筋肉痛になってる。
これって効いてるって事？続ければ筋肉つきますよね。
でも「筋繊維が細くなる」なんてヤダよう！どうすればいいの？

921 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:16

>>914
素直に王道ダイエットしる。一日二キロは歩いてご飯は毎食一膳にして
間食はせずに脂肪控えて。
知り合いの15の娘がそうやって半年かけて9㌔痩せたそうな。
64→55になったと自慢していた。確かに一回りボリュームダウンしていた。

922 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:16

全くやらないよりはマシでしょう？

923 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:16

>>917
決めたメニューが毎日できるんだから
「２．そもそも筋肉を追い込めていない」
以外考えられないが。
でもそれはそれで良いんじゃないの？運動不足を解消して消費カロリーを少し上げることができるし、骨粗鬆症の防止にもよろしい。

勿論「筋肉付けて安静時代謝上げる」つもりなら大笑いだが。

924 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:21

>>920
「ルーの三法則」をぐぐれ。
それが載ってるＨＰなら色々方法は出てる。
基本的には分割法。
筋肉痛になってない部分をおこないつつ、数日で全身を鍛える。
上半身、下半身の２分割か、胸、背、脚の３分割あたりが良いのでは？
…ハッキリ言って筋トレするなら基本中の基本だぞ？

925 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:24

>>918
「燃焼カロリーグラム」って何だよ。

あと、やる気の沸かない人は豚のままブヒブヒ言ってれば良いんじゃない？

926 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:28

>>922
・筋肉は使わないと衰える
・筋肉は使いすぎると衰える
・筋肉は程良く使うと発達する
やりすぎは全くやらないのと同じぐらい筋肥大には“悪い”んだよ。
>>920
上記３点がルーの3法則。
他に超回復の原理、オーバーロードの原則。
この３つぐらいは少なくとも知って方が良いな。具具ってね。

927 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:38

え･･･。ダンベル２Kgを10分間1日おきに毎食前にやってます。
腕の筋肉全然無いのでこの位でも効果があると思ってた…。
これ位では筋肉なんて少しも付きませんか？
腕細すぎて重いものなんて持てないくらい筋肉無い状態なんです。
微量のカロリー消費だけで、筋肉付かないならもう止めようかな･･･。
スレだけど違いだけど、真剣に悩んでます･･･。

928 ：907：04/02/04 00:52

みなさんレスありがとうございました。
運動がんばります！

929 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 01:45

質問させてください。
夜勤専門の保育士で、午前3時から正午まで働いています。
午前4時頃食事を摂り、その後正午に仕事が終わってから昼食、
夕食は午後8時頃になっています。
普通の人と生活が逆転しているのですが、食事時間や、
総食事量の一回ごとの割合（朝４：昼３：夜３などの）は、
どのようにするのがベストか教えてください。

現在160センチ60キロ、10キロほどの減量を目指しています。
よろしくお願いします。

930 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 02:38

今現在毎日1時間くらいのウォーキングをしています。
停滞期というかもう3ヶ月くらい体重が変わらないので
変化をつけた方が良いのかと思うのですが
・1時間のウォーキングと1時間程度の筋トレを毎日交互に
・それぞれの時間を短くしてあわせて一時間程度毎日やる
のではどちらがいいのでしょうか。
筋トレと言ってもジムなどに行くわけではなく自宅で
本などを参考にしつつやる程度のレベルです。
2年くらい前からほぼ毎日ウォーキングをやって58kg→今現在46kgです。

ところでウォーキングでは多少の筋肉は鍛えられるのでしょうか？
安静時代謝が増えるというような期待はしていませんが
ただ早足で歩くだけでは足の筋肉や腹筋は特に強くはならないのでしょうか？

931 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 08:21

>>927
2kg…それが10回程度の繰り返しでどんなに努力してもあと１回も挙がらないのなら、筋肉を付ける負荷にはなる。
但し毎回限界回数まで行って、15回以上出来るようになったら直ぐに重くすること。
その意味については>>926のいう「オーバーロード」をググル事。

それとタンパク質を摂ること。

2kgって義妹の子供の２歳児が持ち上げてるが、ホントにそれが10回で全力限界か？
本気で筋肥大したいなら媚態は一切不要だぞ？

932 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 08:25

この季節の筋トレはりきんで口をイーッって開くから
最後の１レップで唇がペリッとなるね。ウキャあああ！

933 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 11:40

163/54 18～19% 女なんですが、これ以上どうやっても体重を落とせません。

体重を落とそうと運動すると脂肪率が落ちてしまい体調不良になります。
ものすごく腿張りで足が太いので、そこから減らせればもう少し痩せられる
気がするんですが、痩せてもウエストとかお尻が減ってしまいます。
足痩せ体操とかもしてるんですが全然細くなりません。
３サイズはB90W58H85くらいです。でも腿は54cmあります。
体重の事も美容板だと平気で160cm台で4○kgとか見ますが、自分としては不可能なカンジです。

わたしは全体的に骨格ゴツめの骨太なんですが、もうこれは生まれながらの体型と諦めた方が
良いのでしょうか？

934 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 11:45

本屋で立ち見「ゆ・・か」に出てた「アルキメデス歩き」
やるとよいと書いてあるのですが、いかがなもんでしょう？
と言いつつ私歳の数だけ毎日やろうかなと！これでおなか回りすっきりするのならよいかと！
腹筋お休みしてこれだけはダメでしょうか？教えてください。

935 ：933：04/02/04 11:58

補足なんですが、足痩せ体操で足の形は多少改善されてます。
でも太さは一緒なんです。( ´Д⊂
街歩いてる女の子の足が羨ましくて羨ましくて。

936 ：874：04/02/04 12:00

亀レスすいません

>>878
まさに！！ウエストだけ太く64ｾﾝﾁもあるんですよ。
手足は細いです。しかもウエストの上のあばらは出ている
という不思議な体型です＿|￣|○
>>883
10％台ですか・・。胸落ちるの嫌だ・・なんて言ってるうちは無理
でしょうか（泣）というか、見た目はかなり細めに見えるらしいんです。
出てる部分が細いからなんでしょうか？？
>>885
アメリカサプリは怖くて・・。なんとか王道に近い形で
落としたいと思っています。

うーん、自分的にはやはり有酸素運動をかなりやらないと
ダメな気がしてきました・・。
睡眠削るしかなさそうです。

937 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 12:05

>>936
エアロバイクなんてどうよ？
安いので良ければ5000円くらいで買えるし
体脂肪を落としたいだけなら十分。
2日に1回1時間でも続ければ効果出るよ。

938 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 12:46

ルーの３法則とか教えてくれた人ありがとう。
クグったんだけど、鍛えるにはやらないよりやった方がいい
って事しか書いてないな。
でも、日ごとに場所を分けて鍛えてみます。

939 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 13:27

中３で、・・・５５キロなんですが
一日１０００cal摂取で４月までに１５キロ減て可能でしょうか？
もっとカロリー摂れと言われそうですが
高校生活のスタートを今のままでは・・・。

940 ：９３９：04/02/04 13:28

身長は１５５です。（チビなのに・・。）

941 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 13:32

>>939
マジレスすると、やってみないとわからない。
一ヶ月7.5ｋｇでしょ？相当きついのでは？
痩せるのはいつでもできるけど、身長伸びる可能性は
今だけだよ。可能性だけどね。
個人的にはやめておくべきだと思う。

942 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 13:45

一気に落すと一気にﾘﾊﾞるよ。
背低いから、5キロ落としても見た目はだいぶ変わるはず。
100キロ近くあるなら別だが55→40は…無理なんじゃない？

943 ：874：04/02/04 13:46

>>937
ありがとうございます。
２日に１回１時間でも効果が期待できるなら！
というより、やらないよりは少しでもやった方が
マシですもんね。。
置く場所がないので昇降でもやってみようかな。

944 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 13:48

すさまじく乱暴に計算すると
一切運動しないと仮定。
体脂肪１kg約7,000kcalと仮定。
15ｋｇを燃焼さすには7000*15=105000kcal
基礎代謝を1400kcal、一日の摂取カロリーを1000kcalとすると
一日400kcalずつ消費していく。
105000/400=262
つまり262日必要なわけだね。だめだこりゃ。

では60日で15kg減らすには、
105000/60=1750kcal
一日1750kcal消費しなければならない。
基礎代謝を1400kcalとして、絶食！しても
1750-1400=350kcal
つまり毎日絶食の上5～6kmのランニングをしなきゃならない。

結論として絶対にお勧めできない。
のんびり少しずつ痩せていきなよ。友達も誘って。
部活とかやれば楽しみながら落とせるよ。
高校デビュー以外目に入りにくい時期なんだろうけど
見た目に左右されない友達を作るほうが数億倍大事です。

945 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 14:13

>>939
1日1000ｋcalは基本的に非常識なダイエット方法。
年齢を考えるならせめて1日1500ｋcal。
というか、自分の毎日の食事を計算してみるといいよ。
思った以上に食べてることがわかるはずだから。
それにBMI計算方法なら55㎏は標準の範囲内。
5kg痩せただけでも顔の印象はかなりかわるし、
せめて2ヶ月でも無理がない範囲で目標は50㎏にしよう。
もちろんストレッチや腹筋など軽い運動もしてね。

で、高校に入ったから運動部に入って健康的にダイエット。
私が行ってた高校はバトン部やダンス部があったけど
クラスを越えて仲良くてスタイル良い子も多くて楽しそうだった。
それならダイエットもできて友達も増えてイイコト尽くめ。

946 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 14:40

便秘だと太りやすいって本当ですか？
ためとくとカロリーを余分に吸収するとか聞いたんですが、
具体的に何％くらい余分に吸収するとかってあるんですか？

947 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 14:54

>>929
そんなに逆転生活にはみえません。
新聞配達とか朝勤務のある仕事をしている方なら
あなたみたいなかたも結構いらっしゃいますよ。

アドバイスとして、朝：昼：夜を５：３：２くらいにしてみてはどうでしょう。
夜は脂肪・炭水化物を控えめにし、その分エネルギーの必要な朝にまわす。
昼は、仕事のエネルギー切れの分を補うような形で朝よりも控えめに。
何時に就寝なさいますか？
AM3:00に仕事開始ということは1:30に起床くらいでしょうか。
それでしたらPM9:00には床につけると吉ですね。
でしたら夕食はPM5時台～6時台のうちにとりましょう。
保育士ということですが、少し勤務後または夕食後散歩ができるといいですね
ねる前に軽いストレッチ、起床時に軽い準備運動を合わせて行うとイイでしょう。
お仕事柄がハードワークのように見受けられますので
軽い運動は仕事疲れを精神面でリフレッシュすることもできますし。

948 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 17:16

今まで踏み台昇降を３０分やっていたのですが、時間の都合で最近は２０分しかできていません。
２０分じゃダメでしょうか？それとも、全くやらなくなるよりはいいかな？

949 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 17:19

>>948
やらないよりはいいと思うけど。
脂肪燃焼するのは運動始めて２０分経過してから
と言われてたけど、この考えも見直されてるみたいですし。

950 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 17:23

>>948
・・・どういうれすがほしいのかな？

951 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 17:35

運動後の火照った体をうちわで扇ぐのは、別に問題はないでしょうか？

952 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 18:24

質問です
恥ずかしながら体重８４㎏ある者です。
今年からダイエットはじめたんですが、イマイチ効果があがりません。(－２.５kg)
そこで、一日のカロリーは１２００くらいにしても大丈夫でしょうか。
今まで１５００くらいにしてたんですが、もう少し減らしても気分的にはいけそうなので。
あまり極端でもいけないといいますが、体重がかなりあるので･･･
運動はウォーキング４０分と腹筋２０回とスクワット５０回やってます。

953 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 18:25

響庭秀直さんの1分間BMストレッチダイエットに関するｽﾚを探しているのですが、
もしどなたかご存知でしたら誘導してくださいm(_ _)m
あ、決して釣らないで・・・・・・。

954 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 18:43

>>952
すぐに結果を求めるやつは一生デブ。
リバウンドしたいのか？

適正な摂取カロリーをとりつつ、運動で脂肪を落としてください。
適正な心拍数でウォーキングしている？
食事のバランスは良いですか？
全身の筋トレをしましょう。

まずは半年続けてください。

955 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 18:53

>>952
2.5kg減ったなら十分効果あると思いますが

956 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 19:30

塩分ってむくむけど太る理由にはならないですよね？
妊娠中で体重制限してるんですが、減塩ばかりは辛い。

957 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 19:42

まあ1回入院して病院食に慣れなさい。外のものがしょっぱくて仕方が無くなるから

958 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 19:49

９５２です。
>>954
リバウンドは怖いので長期戦で頑張ってみます。
食事はダイエット６で記録しながらやってますが、
筋トレ方法とかは勉強しなおしてみます。
>>955
ダイエットし始めの２～３㎏は水分や老廃物が出ただけと聞いていたので
不安になりました。

アドバイスありがとうございました。

959 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 19:50

妊娠中毒症になって困るのは>>956だよ。

960 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 20:28

生理中のダイエットは体重が減りにくいと聞きますが、体脂肪も落ちないんですか？
たくさん運動してもダメなんですか？

961 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 20:39

生理中はなかなか落ちないけど。
それはホルモンのバランスが崩れてる時だから。
正常に戻る時、頑張った分落ちますよ。
生理中は落ちないから・・・と気を抜くと・・・
大変な事になりますね。
とりあえず、いつも通りに続ける事です。

962 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 20:52

生理中本当落ちませんよね…というか戻りそうな勢いでくじけそうだ。
このイライラって皆さんどうやって解消してますか？
ダイエットと微妙に関係なさそうだけど…他の方はどうしてるのかと思って。

963 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 20:59

気を紛らせる為に、違う何かに集中！！
私は小説や、まんが本を読んでるよ(*´∇｀*)

964 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:00

本気で痩せたい人！ここしかないよ！http://www.geocities.co.jp/HiTeens-Panda/9582/

965 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:01

本当にここしかない！http://www.geocities.co.jp/HiTeens-Panda/9582/

966 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:11

くだらないかも知れませんが、どなたか教えてください。
運動前バームを飲むことに体脂肪を燃やす効果が有るんですか？効くかどうかに半信半疑なんです。
それと、運動前にコーヒーを飲むとこれも脂肪を燃やすと言いますが、インスタントコーヒーでもＯＫでしょいか。いつも烏龍茶飲むかコーヒー飲むかで迷ってしまいます。
ご存じのかた、レスお願いします。

967 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:21

>>963
なるほど、ありがとうございます。
じゃあわたしは2chに集中（ｒｙ

968 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:27

>>962
ていか、落ちなくてあたりまえ。終わったときに落ちてくれる。
って分かってるからイライラしません。

969 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:35

>>966
＞運動前バームを飲むことに体脂肪を燃やす効果が有るんですか？
ありません

＞効くかどうかに半信半疑なんです.
ｽﾀﾐﾅうｐ → 運動時間うｐ → 消費ｶﾛﾘｰうｐ → (ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

＞運動前にコーヒーを飲むとこれも脂肪を燃やすと言いますが、インスタントコーヒーでもＯＫでしょいか。
効くって言う人と、効かないって言う人がいます。
効くかどうか分からないけど、飲んだ方が悪いってことは無いだろうからできるだけ飲むようにしてます
ｶﾌｪｲﾝ入ってればいいんだからｲﾝｽﾀﾝﾄでもOK、砂糖は入れないようにね

970 ：966：04/02/04 21:43

969さん、有難うございました！
効かないヒトも居るんですね。知らなかった。
バームのこと、もっと調べてみます。コーヒーとか烏龍茶より高いので…

971 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:51

背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、太ももが平行になるくらいしっかり持ち上げながら足踏み(いわゆるもも上げ足踏み)を５０回しているのですが、これは運動(例えば歩くなど)の代わりになりますか？

972 ：969：04/02/04 22:09

>>970
言い方まずかったですかね。効く人、効かない人ではありません。
効くと主張する人。効かないと主張する人がいるということです。

>>971
50回しか行わないならｳｫｰｷﾝｸﾞのような有酸素運動の代わりにはなりません。
どちらかと言えば筋トレのような無酸素運動になります。

973 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 22:14

>>972
そうですか・・・ちなみに、何回くらいだったら有酸素運動になりますか？

974 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 22:35

高校生です。１ヶ月で1.5～2㌔のペースで痩せたいです。
運動量と、適正なカロリー摂取量ってどのくらいですか？
目標38㌔、現在43㌔。
運動量は現在、毎日３０分強歩いている程度です。
家の中で出来る有効な運動などお願いします。

975 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 22:36

>973
回数より時間で考えてください。少なくても20分は続けたいところです。
ただ何もしないよりは全然マシですので、時間が無いなら足踏み続けてください。

976 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 22:40

>>974
やめれって言いたいとこだけど、いちおう身長と性別と体脂肪率を聞いとこうか・・・

977 ：974：04/02/04 22:42

>>976
標準体重ー５kg、女、体脂肪率図ったことないですが多いと思われます。
運動ものすごく苦手。

978 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 22:45

>>974
適正なカロリー摂取量>>5参照

979 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 22:48

>>959
「普通」の食事でも妊娠中毒症になってしまうのですか？
病院みたいな薄味を毎日食べないとダメなんでしょうか

980 ：974：04/02/04 22:50

>>978
あ、ごめんなさい気づきませんでした。
有り難うございます。

981 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:02

>>905
亀レススイマセン。
ｱﾐﾉ酸飲んだら、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むのに間隔置く様にします。
今まで通りｳｫｰｷﾝｸﾞ前ｱﾐﾉ酸、筋ﾄﾚ後ﾌﾟﾛﾃｲﾝに分けようかな？
今日はｳｫｰｷﾝｸﾞ前後に分けてｱﾐﾉ酸、夕食後にﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲みました。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間以上やってしまい眠いので、筋ﾄﾚはやらなかったです。

982 ：974：04/02/04 23:03

どなたか運動についてのレスをお願いします、、。

983 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:04

>>979
味付けが濃かったり、ラーメンのスープや味噌汁を全部飲んでしまう
漬物を良く食べるなどの習慣があるのなら、気をつけた方がいい。
インスタントものも注意。

減塩について書かれているサイトや本を読むといいよ。
美味しく食べるヒントとかも書いてあるし。

984 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:05

>>982
踏み台昇降、ステッパー、エアロバイク

985 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:06

理想の体重調べてみて
http://action.boo.jp/i/diet/ezdiet.cgi

986 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:09

>>966
ヴァームってアミノ酸だっけ。
某医学学会で「アミノ酸の効果は過剰宣伝し過ぎである」と発表されていました。
要するに医学的根拠、信憑性は巷の噂よりはずっと低い。藁にもすがる香具師が掴む藁。
ただ、使用してみた実感としては水を飲むよりは発汗作用が若干あるような気はします。
でも汗をかく＝痩せるではないので、やっぱり藁じゃないかと私は思いますが。

987 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:16

>>974
その標準体重はどこから出してきたかによる。まず身長から言うべき。
適正なカロリー摂取量については>>978がレスしてくれてるね。
ただカロリーを減らせば一時的には痩せるけどリバる可能性大。
30分歩いているっていうのは有酸素運動として歩いているのかな。
ただ通学でだらだら歩いているだけだったら運動とは言えない。
そして適切なダイエットには有酸素運動がいちばんいい。
幸い、踏み台昇降という手軽にできる方法があるのでスレを探すべし。
あとは月並みだがストレッチと腹筋20回くらいはこなさないとダメ。

988 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:24

>>972
無酸素運動とは言いえて妙（ｗ
無酸素運動といえば聞こえがいいが、ジョギング50歩程度じゃ確かに有酸素運動にすらならないな（ｗ

989 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:28

>>983
ありがﾄﾝ　

990 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:29

>>974
小学生は寝る時間だよ。
それにそんなに小さいときから減量してると立派な大人になれないぞ。

991 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:30

トレ前、最中にｳﾞｧｰﾑ｡
トレ後にﾌﾟﾛﾃｲﾝって問題ありますか？

992 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:36

>>991
トレの内容による。

993 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:38

>>981
勿体ないからアミノ酸は筋トレ前後にしとけよ。
905も筋トレ主体でしか話してないだろ？

ちなみに体感で言えば、バリン、ロイシン、イソロイシンの、いわゆる“ＢＣＡＡ”を摂ると、無酸素運動での“あともう１発”の粘りが出て運動強度が上がる。
強度は筋量に関係するから筋肥大には有益にはたらく。

994 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:39

>>992
内容は有酸素運動と筋トレです。

995 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:41

>>994
実施時間にもよる。
それぞれどのくらいやってるの？

996 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:46

>>995
有酸素運動が45分
筋トレが30分ぐらいです。

997 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:47

ていうか問題あるのかよ

998 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:48

次スレまだぁ？

999 ：建てられなかったので誰か頼む：04/02/04 23:51

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はこちらでどうぞ。

＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3　食品カロリー
>>4　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5　体脂肪計
>>6　筋力トレーニング法

1000 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:51

千

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。