７月１日から８月１日までに体重を落とすクラブ
1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★
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2 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 06:49
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
3 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 06:50
■前スレ
６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056706144/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056596190/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ11=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その11
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055984779/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】 王道ダイエットPart3 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056706144/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■21
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056596190/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ11=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その11
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055984779/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】 王道ダイエットPart3 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
4 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 06:50
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
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◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
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◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
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・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
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・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
5 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 06:50
◆食品カロリー計算◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
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◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
All About Japan[ダイエット]
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◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
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◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
6 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 06:51
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
7 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 06:55
前ｽﾚ168さんに代わってｽﾚ立てさせていただきました。
前ｽﾚにて目標達成し継続参加される方も、新規参加される方も、
1ヶ月頑張って参りましょう。
前ｽﾚにて目標達成し継続参加される方も、新規参加される方も、
1ヶ月頑張って参りましょう。
8 ：ポポ＠156㌢*56.2㌔*29%*A：03/07/01 07:30
スレ立て様、シュウケイビト様、煽り様、皆様いつもありがとうございます。
【参加表明】
今月目標体重 53.8㌔（-2.4㌔）
以前、運動によるダイエットで53㌔→47㌔になりましたが、
運動をやめた途端、激しいリバンドし、58.6㌔まで太ってしまいました。
それに懲りたので食事のみのコントロールで痩せます。
今月も先月と同様-2.4㌔を目標にします。
よろしくお願いいたします。
【参加表明】
今月目標体重 53.8㌔（-2.4㌔）
以前、運動によるダイエットで53㌔→47㌔になりましたが、
運動をやめた途端、激しいリバンドし、58.6㌔まで太ってしまいました。
それに懲りたので食事のみのコントロールで痩せます。
今月も先月と同様-2.4㌔を目標にします。
よろしくお願いいたします。
9 ：odebu@166*68*B：03/07/01 08:15
【参加表明】
今月目標：65kg
方法：食事制限、運動
1月から始めたダイエットでしたが、先月は気合が入らなかったので維持につとめてました。
今月から再開しますのでよろしくお願いします。報告は毎日これないと思います。
現在-12kg、10月末までに-10kgが最終目標です。
今月目標：65kg
方法：食事制限、運動
1月から始めたダイエットでしたが、先月は気合が入らなかったので維持につとめてました。
今月から再開しますのでよろしくお願いします。報告は毎日これないと思います。
現在-12kg、10月末までに-10kgが最終目標です。
10 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A：03/07/01 08:17
【参加表明】
今月目標体重47キロ（-3.2）
初めての参加です。
皆様よろしくお願いいたします。
太った原因は酒の飲みすぎと炭水化物の食いすぎです。
このスレを励みとして突き進む所存でございます。
今月目標体重47キロ（-3.2）
初めての参加です。
皆様よろしくお願いいたします。
太った原因は酒の飲みすぎと炭水化物の食いすぎです。
このスレを励みとして突き進む所存でございます。
11 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A：03/07/01 08:20
書き忘れました。今後気をつけます。
方法は運動と食事制限です。
方法は運動と食事制限です。
12 ：りょう：03/07/01 08:25
本日から参加させて下さい！163cm,54Kg,女です。目標49Kgです！！スリムになりたいよぉ(;_;) 食事制限と少しの運動で頑張るゾ
13 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/01 09:00
【参加表明】
６月３０日の体重：７４．７ｋｇ 体脂肪率：３９．７％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
ダイエット方法：運動（ 主に ウォーキング、踏み台昇降、ストレッチ ）
腹八分目の食事
レス上げてくださって ありがとうございます。
今月も参加させていただきます。
宜しくお願い致します。
【６月３０日の報告】
現在の 体重：７４．７ｋｇ 体脂肪率：３９．７％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ
朝：枇杷、桜ん坊、おにぎり（こんぶ）１個、ミルクコーヒー
昼：野菜ジューのお炭酸割り、ヨーグルト
夜：手羽先の唐揚、しし唐の素揚げ、ホッケの干物、竹輪キュウリ
ナスの煮物、かぼちゃの煮物、山芋とメカブの酢の物
ヒジキの五目煮、キャベツの味噌汁
運動： ウォーキング ４５分、 ストレッチ １５分
６月３０日の体重：７４．７ｋｇ 体脂肪率：３９．７％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
ダイエット方法：運動（ 主に ウォーキング、踏み台昇降、ストレッチ ）
腹八分目の食事
レス上げてくださって ありがとうございます。
今月も参加させていただきます。
宜しくお願い致します。
【６月３０日の報告】
現在の 体重：７４．７ｋｇ 体脂肪率：３９．７％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ
朝：枇杷、桜ん坊、おにぎり（こんぶ）１個、ミルクコーヒー
昼：野菜ジューのお炭酸割り、ヨーグルト
夜：手羽先の唐揚、しし唐の素揚げ、ホッケの干物、竹輪キュウリ
ナスの煮物、かぼちゃの煮物、山芋とメカブの酢の物
ヒジキの五目煮、キャベツの味噌汁
運動： ウォーキング ４５分、 ストレッチ １５分
14 ：もな＠162*55.4*B：03/07/01 09:01
【参加表明】
今月目標：52kg（-3.4kg)
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：運動、食事制限
初参加です。宜しくお願いします。
１年前の今頃は48kgでした。かなり激太りしてしまったので
リバしない様まったりﾀﾞｲｴｯﾄします。
今月目標：52kg（-3.4kg)
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：運動、食事制限
初参加です。宜しくお願いします。
１年前の今頃は48kgでした。かなり激太りしてしまったので
リバしない様まったりﾀﾞｲｴｯﾄします。
15 ：infection@165*52*A*男：03/07/01 09:23
【参加表明】
今月の目標体重：48㎏
方法：食事制限、運動（自転車＆水泳）
よろしくお願いします。
今月の目標体重：48㎏
方法：食事制限、運動（自転車＆水泳）
よろしくお願いします。
16 ：[email protected]＊59.4＊B＊女：03/07/01 09:26
【参加表明】
今月目標：57.0kg
方法：食事制限(主食を一部豆腐、おからに切り替え)、運動(ウォーキング)
引き続き参加させていただきます。
よろしくお願いします。
今月目標：57.0kg
方法：食事制限(主食を一部豆腐、おからに切り替え)、運動(ウォーキング)
引き続き参加させていただきます。
よろしくお願いします。
17 ：まゆ＠165＊61＊Ｂ：03/07/01 09:38
【参加表明】
今月目標：59kg（-2kg）
最終目標：42kg
減量方法：エアロビ50分、筋トレ20分、間食しない
今月はなんとか５０kg台に入りたいです。
手持ちの服がまだまだ着れない…着たい服が
着れるようになるのが目安なので最終目標修正しました。
シュウケイビト様今月もどうぞよろしくお願いします。
今月目標：59kg（-2kg）
最終目標：42kg
減量方法：エアロビ50分、筋トレ20分、間食しない
今月はなんとか５０kg台に入りたいです。
手持ちの服がまだまだ着れない…着たい服が
着れるようになるのが目安なので最終目標修正しました。
シュウケイビト様今月もどうぞよろしくお願いします。
18 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 09:38
>>12
>1を１００回読んでから出直せ。
>1を１００回読んでから出直せ。
19 ：みあ＠158*64.1*B*♀：03/07/01 09:47
【参加表明】
今月目標：62kg（-2.1kg）
最終目標：52kg（-12.1kg）
減量方法：ウォーキング
ストレッチ・筋トレ
食事はバランス良く、腹八分目。間食は基本的になし。
先月に引き続き参加希望です。
今月は運動を習慣づけられるよう頑張りたいと思います。
今月目標：62kg（-2.1kg）
最終目標：52kg（-12.1kg）
減量方法：ウォーキング
ストレッチ・筋トレ
食事はバランス良く、腹八分目。間食は基本的になし。
先月に引き続き参加希望です。
今月は運動を習慣づけられるよう頑張りたいと思います。
20 ：マロン＠１５７＊５７，６＊３６％：女：03/07/01 09:48
【参加表明】
はじめまして！前スレからずっと見ていましたが区切りがいいので今日から参加させていただきます♪(v^-^v)♪
皆さんの頑張りっぷり、いつも励まされています！
私もぜひ後に続きたいです(;^_^A
今月の目標体重：５５kg 目標体脂肪：３３％
方法 http://www.vitamin-shopper.com/diet/diet_top.htmで脂肪燃焼型のセット購入、アミノ酸、共益リノール酸服用しながら踏み台昇降３０～６０分やる予定
一ヶ月でどのくらい効果でるかなぁ・・
シュウケイビト様、よろしくお願いしますm(_ _)m
さて、今から昇降、昇降！
はじめまして！前スレからずっと見ていましたが区切りがいいので今日から参加させていただきます♪(v^-^v)♪
皆さんの頑張りっぷり、いつも励まされています！
私もぜひ後に続きたいです(;^_^A
今月の目標体重：５５kg 目標体脂肪：３３％
方法 http://www.vitamin-shopper.com/diet/diet_top.htmで脂肪燃焼型のセット購入、アミノ酸、共益リノール酸服用しながら踏み台昇降３０～６０分やる予定
一ヶ月でどのくらい効果でるかなぁ・・
シュウケイビト様、よろしくお願いしますm(_ _)m
さて、今から昇降、昇降！
21 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/01 09:51
【参加表明】
今月目標：４９kg （十年ぶりに水着を着たい！）
方法：食事制限、運動、サプリメント
規則正しい生活リズムを取り戻す、職場で率先して体を動かす仕事をする。
初参加です。
よろしくお願いします。
生活リズムの乱れ、ストレス、運動不足により太りました。
目標は高めに設定しましたが、精神的、肉体的負担をできるだけかけないように、
頑張りたいと思います。
今月目標：４９kg （十年ぶりに水着を着たい！）
方法：食事制限、運動、サプリメント
規則正しい生活リズムを取り戻す、職場で率先して体を動かす仕事をする。
初参加です。
よろしくお願いします。
生活リズムの乱れ、ストレス、運動不足により太りました。
目標は高めに設定しましたが、精神的、肉体的負担をできるだけかけないように、
頑張りたいと思います。
22 ：oggi：03/07/01 09:53
【参加表明】 目標体重:45kg(－4.4kg)
6月30日時点で 165cm.49.4kg。
食事制限と少しの運動・ｽﾄﾚｯﾁ・半身浴でｶﾞﾝｶﾞﾘます。
6月30日時点で 165cm.49.4kg。
食事制限と少しの運動・ｽﾄﾚｯﾁ・半身浴でｶﾞﾝｶﾞﾘます。
23 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*50*A*♀：03/07/01 10:02
【参加表明】
今月もよろしくお願いします！！
【目標体重】47.0(ｰ3.0)
【ﾀﾞｨｪｯﾄ方法】
食事制限・昇降・ｽﾄﾚｯﾁ
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、参加される皆様よろしくお願い致します。夏休みにはいるので気が抜けないように頑張りたいと思います！
今月もよろしくお願いします！！
【目標体重】47.0(ｰ3.0)
【ﾀﾞｨｪｯﾄ方法】
食事制限・昇降・ｽﾄﾚｯﾁ
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、参加される皆様よろしくお願い致します。夏休みにはいるので気が抜けないように頑張りたいと思います！
24 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/01 10:03
【参加表明】
〈今月目標〉４９．０㎏（－１．２㎏）
〈最終目標〉４５．０㎏
〈減量方法〉運動と食事制限
最終目標を先月立てた４６㎏から１kg－修正します。
ちょっとの食べすぎなんか恐くない、
｢体重管理できる自分」になるのが目標です。
シュウケイビト様先月のスレではお世話になりました。
あっちでお礼言うの忘れたので…
そんでもって今月もよろしくお願い致します。
〈今月目標〉４９．０㎏（－１．２㎏）
〈最終目標〉４５．０㎏
〈減量方法〉運動と食事制限
最終目標を先月立てた４６㎏から１kg－修正します。
ちょっとの食べすぎなんか恐くない、
｢体重管理できる自分」になるのが目標です。
シュウケイビト様先月のスレではお世話になりました。
あっちでお礼言うの忘れたので…
そんでもって今月もよろしくお願い致します。
25 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 10:14
>22
>1をﾖﾒ。
>1をﾖﾒ。
26 ：プリン＠150*50*A：03/07/01 10:16
【参加表明】
今月目標：45kg
方法：食事制限、ウオーキング、ストレッチ
初めて参加します。
動くとすぐに眩暈がするほど太ってしまいました。
まずは体重を落としせめて腹筋を出来るところまで持っていきたいです。
今月目標：45kg
方法：食事制限、ウオーキング、ストレッチ
初めて参加します。
動くとすぐに眩暈がするほど太ってしまいました。
まずは体重を落としせめて腹筋を出来るところまで持っていきたいです。
27 ：リェ@158*51*A*女：03/07/01 10:28
【参加表明】
・今月目標 49kg
・最終目標 47kg
・方法 食事制限、ストレッチ、たまにジョギング等、色々と。
2kg…減らせるかなぁ。がんばります。
・今月目標 49kg
・最終目標 47kg
・方法 食事制限、ストレッチ、たまにジョギング等、色々と。
2kg…減らせるかなぁ。がんばります。
【参加表明】
今月目標…49Kg
最終目標…47Kg です食事制限と少しの運動で頑張ります！
間違えて入力してしまって、ｽﾐﾏｾﾝ！
今月目標…49Kg
最終目標…47Kg です食事制限と少しの運動で頑張ります！
間違えて入力してしまって、ｽﾐﾏｾﾝ！
29 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 11:12
30 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/01 12:02
【参加表明】
今月目標43kg（-3.0）
方法→食事制限+踏台昇降
初めて参加します。
よろしくお願いします。
今月目標43kg（-3.0）
方法→食事制限+踏台昇降
初めて参加します。
よろしくお願いします。
【参加表明】
・今月目標 70kg
・最終目標 65kg
・方法 食事制限・運動
初参加よろしく！
今日はグレープフルーツを1個食べました。ガンバンベ！
・今月目標 70kg
・最終目標 65kg
・方法 食事制限・運動
初参加よろしく！
今日はグレープフルーツを1個食べました。ガンバンベ！
32 ：橘＠１５５＊５７＊Ａ：03/07/01 13:22
［参加表明］
今月目標→52kg（-5.0）
最終目標→43kg（-14.0）
方法→運動＋食事制限
初参加です。
足の骨を折ってゴロゴロ怠惰に過ごしていたら
大幅な体重増加を実現させてしまいますた。
痩せます。痩せます。痩せますとも。
みなさま、よろしくお願いします。
今月目標→52kg（-5.0）
最終目標→43kg（-14.0）
方法→運動＋食事制限
初参加です。
足の骨を折ってゴロゴロ怠惰に過ごしていたら
大幅な体重増加を実現させてしまいますた。
痩せます。痩せます。痩せますとも。
みなさま、よろしくお願いします。
33 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 13:28
>31
>1を１００回読んで出直し。
>1を１００回読んで出直し。
34 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 13:59
日本語も読めない脳脂肪を3人ﾊｹｰﾝ。
35 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 14:03
つーか説明読むのめんどいってひとはこっちのが合ってるよ。↓
参加者ルール無用のダイエット その②
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/
参加者ルール無用のダイエット その②
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/
36 ：さかな@159.4*56.3*A*♀：03/07/01 14:44
【参加表明】
・今月目標 52kg
・最終目標 48kg
・方法 食事制限 有酸素運動
初参加です。現在、足を痛めてしまいエアロバイクがこげません。
筋トレで頑張りたいと思います。
・今月目標 52kg
・最終目標 48kg
・方法 食事制限 有酸素運動
初参加です。現在、足を痛めてしまいエアロバイクがこげません。
筋トレで頑張りたいと思います。
37 ：うれたん＠156*79.8*B*♀：03/07/01 14:54
【参加表明】
今月目標：77.5kg（-2.3kg）
スタート時：85.2kg
食事は３食きちんと。ご飯茶碗１杯＋おかず数種をバランスよく。
一口30回咀嚼。腹八分目。甘いものを食べたい時は午前中のみ。
就寝３時間前以降は摂食禁止。
運動内容：ステッパー40分×２セット（朝夕）
ダンベル運動８種20回×３セット（朝夕・就寝前）
↑以上は毎日行っているもの
アブスライダーもどき30回×３セット
↑1日おき
シュウケイビト様、スレ立て人様、お疲れ様です。
今月も週１回毎の報告になりますが、よろしくお願いします。
今月目標：77.5kg（-2.3kg）
スタート時：85.2kg
食事は３食きちんと。ご飯茶碗１杯＋おかず数種をバランスよく。
一口30回咀嚼。腹八分目。甘いものを食べたい時は午前中のみ。
就寝３時間前以降は摂食禁止。
運動内容：ステッパー40分×２セット（朝夕）
ダンベル運動８種20回×３セット（朝夕・就寝前）
↑以上は毎日行っているもの
アブスライダーもどき30回×３セット
↑1日おき
シュウケイビト様、スレ立て人様、お疲れ様です。
今月も週１回毎の報告になりますが、よろしくお願いします。
38 ：ゆう＠１６１*４５*A*♀：03/07/01 15:08
【参加表明】と書く。
今月目標：41キロ（-４kg）
スタート時：４５キロ
初参加です。今月だけで、６キロくらい太りました。炭水化物中毒を治して頑張りたいです。
宜しく。
今月目標：41キロ（-４kg）
スタート時：４５キロ
初参加です。今月だけで、６キロくらい太りました。炭水化物中毒を治して頑張りたいです。
宜しく。
39 ：紗香＠158*47.6*B*♀：03/07/01 15:21
【参加表明】
今月目標：47.0kg
方法：食事制限 運動
2月時「53kg」から少しずつここまで落としてきました。
まだ見た目的にも「細い」とは言い難い為
自分に喝を入れるためにもこちらに参加させて頂きます。
宜しくお願い致します。
今月目標：47.0kg
方法：食事制限 運動
2月時「53kg」から少しずつここまで落としてきました。
まだ見た目的にも「細い」とは言い難い為
自分に喝を入れるためにもこちらに参加させて頂きます。
宜しくお願い致します。
40 ：グリタン＠148*48*B*女：03/07/01 16:00
【参加表明】
今月目標：46.0kg
ダイエット方法：食事制限と運動
初参加です。
よろしくお願いします。
今月目標：46.0kg
ダイエット方法：食事制限と運動
初参加です。
よろしくお願いします。
41 ：悠＠156*52.6*A*女：03/07/01 16:13
【参加表明】
現在体重：52.6ｋｇ 体脂肪率：27％
今月目標：51.0ｋｇ （マイナス1.6㌔！！）
最終目標：47㌔ 体脂肪 22％
ダイエット方法：食生活改善、出来る範囲の運動
６月３０日の報告】
現在体重：52.6ｋｇ 体脂肪率：27％
今月の目標体重：51ｋｇ
朝：野菜生活100
昼：ミニ冷やし中華、ブリトー（ハム＆チーズ）
夜：野菜コンソメ中華スープ（どんぶり1杯）、から揚げ3つ、
茄子味噌、ブロッコリー、ご飯（少量）シュウマイ１個
間：コーヒー（砂糖いれすぎ、、）チョコ4粒、アメ3つ
運動：なし。
今月もお世話になります。みなさまよろしくお願いします。
夜、自分で作る場合はまず野菜スープをどんぶり１杯食べてから。
ほかのおかずに手をつけるようにしました。おなかいっぱいになるけど、カロリーを抑えられるようです
お昼のコンビニ食は、350円以内を目標に買うと、食べすぎを防げると発見しました。
以前は７００円とか食べてました。。
ここに参加させてもらってから、食べ過ぎと感じることが少なくなり、徐々に体重減ってきてます。
今月は飲み会の翌日はプールで１時間適度の運動！も加えて頑張りたいと思います。
現在体重：52.6ｋｇ 体脂肪率：27％
今月目標：51.0ｋｇ （マイナス1.6㌔！！）
最終目標：47㌔ 体脂肪 22％
ダイエット方法：食生活改善、出来る範囲の運動
６月３０日の報告】
現在体重：52.6ｋｇ 体脂肪率：27％
今月の目標体重：51ｋｇ
朝：野菜生活100
昼：ミニ冷やし中華、ブリトー（ハム＆チーズ）
夜：野菜コンソメ中華スープ（どんぶり1杯）、から揚げ3つ、
茄子味噌、ブロッコリー、ご飯（少量）シュウマイ１個
間：コーヒー（砂糖いれすぎ、、）チョコ4粒、アメ3つ
運動：なし。
今月もお世話になります。みなさまよろしくお願いします。
夜、自分で作る場合はまず野菜スープをどんぶり１杯食べてから。
ほかのおかずに手をつけるようにしました。おなかいっぱいになるけど、カロリーを抑えられるようです
お昼のコンビニ食は、350円以内を目標に買うと、食べすぎを防げると発見しました。
以前は７００円とか食べてました。。
ここに参加させてもらってから、食べ過ぎと感じることが少なくなり、徐々に体重減ってきてます。
今月は飲み会の翌日はプールで１時間適度の運動！も加えて頑張りたいと思います。
42 ：りお@162*59*B*♀：03/07/01 16:22
【参加表明】
今月目標：57.0kg(-2kg)
方法：食事制限
運動（主に縄跳び）
反復浴 などなど。
初参加です。
いつもダイエットしてはリバウンド･･･の繰り返し。
そんな自分の甘さにピリオドを打つ為に参加致します。
どうぞよろしくお願いします。
今月目標：57.0kg(-2kg)
方法：食事制限
運動（主に縄跳び）
反復浴 などなど。
初参加です。
いつもダイエットしてはリバウンド･･･の繰り返し。
そんな自分の甘さにピリオドを打つ為に参加致します。
どうぞよろしくお願いします。
43 ：はぁと様＠181*83.4*B*♂：03/07/01 16:32
【参加表明】
今月の目標 79㎏
ダイエット方法 ウォーキング、踏み台昇降、筋トレ
今月も目標達成できるように頑張ります。
シュウケイビトさま、今月もよろしくお願い致します
今月の目標 79㎏
ダイエット方法 ウォーキング、踏み台昇降、筋トレ
今月も目標達成できるように頑張ります。
シュウケイビトさま、今月もよろしくお願い致します
44 ：佑＠162*52*女*Ａ：03/07/01 17:00
【参加表明】
目標体重：48㌔（-4）
ダイエット方法：骨盤体操・ストレッチ・反復浴・夕食炭水化物抜き
引っ越した家が駅まで30秒。一年たった今、まんまと4キロ太りました。
来月元彼に会うので、それまでに絶対戻します！
目標体重：48㌔（-4）
ダイエット方法：骨盤体操・ストレッチ・反復浴・夕食炭水化物抜き
引っ越した家が駅まで30秒。一年たった今、まんまと4キロ太りました。
来月元彼に会うので、それまでに絶対戻します！
45 ：殺スケ*153*51*女*Ａ：03/07/01 17:13
【参加表明】
目標体重：45㎏
ダイエット方法：食事制限、イヌの散歩、等
初めての参加です、
ダイエットは初めてで、どんな方法をすればいいのかわからないんですが、
まずは食事制限と少しの運動でがんばりたいです。ダイエットする目的は
鎖骨を出したいのと、ノースリーブを着たいからです。よろしくお願いします。
目標体重：45㎏
ダイエット方法：食事制限、イヌの散歩、等
初めての参加です、
ダイエットは初めてで、どんな方法をすればいいのかわからないんですが、
まずは食事制限と少しの運動でがんばりたいです。ダイエットする目的は
鎖骨を出したいのと、ノースリーブを着たいからです。よろしくお願いします。
46 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 17:14
先月から気になっていたのだが
＞41 ：悠＠156*52.6*A*女
何でＡなの？－1.6ｋｇ位なら普通Ｂじゃないのか？
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ
無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
1をちゃんと読んでいるのか？
＞41 ：悠＠156*52.6*A*女
何でＡなの？－1.6ｋｇ位なら普通Ｂじゃないのか？
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ
無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
1をちゃんと読んでいるのか？
47 ：かや＠168*63*♀*A：03/07/01 17:19
【参加表明】
目標体重５８kg
ダイエット方法：食事制限
4ヶ月間で２０kgのダイエットに成功したのですが、意志の弱さに
やや停滞気味です。これを機会にまたダイエットを始めたいと思います！
初参加ですが皆様宜しくお願いします。
目標体重５８kg
ダイエット方法：食事制限
4ヶ月間で２０kgのダイエットに成功したのですが、意志の弱さに
やや停滞気味です。これを機会にまたダイエットを始めたいと思います！
初参加ですが皆様宜しくお願いします。
48 ：ぴゅ－ ◆Xexs24sphY ：03/07/01 17:28
【参加表明】
今月目標50k
ダイエット方法：お菓子たべない、ひたすら歩く
よろしくおながいします
今月目標50k
ダイエット方法：お菓子たべない、ひたすら歩く
よろしくおながいします
49 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 17:32
1をきちんと読めよ！！馬鹿ども。
50 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 17:34
51 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 17:34
49
お前はsage方を勉強汁！
お前はsage方を勉強汁！
52 ：ボールド＠156＊82.6＊女＊B ◆xG72Pi5Lbk ：03/07/01 18:12
【参加表明】
目標→80キロ
ダイエット方法→とにかくジムに行って運動する！
宜しくお願いします。
目標→80キロ
ダイエット方法→とにかくジムに行って運動する！
宜しくお願いします。
53 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/01 18:18
【参加表明】 ダイエット3ヶ月目
今月目標：45.6（-2.0㌔） 体脂肪22％
最終目標：44.0（-3.6㌔） 体脂肪21％
ダイエット方法：ウォーキング、ジムで有酸素+筋トレ
ダンベル体操、ピラティス、豆腐、野菜中心メニュー
月末達成して油断した！今日1日で1㌔増えてる。。。
これからジムにいってきやす。
今月もよろしくお願いしますです。
今月目標：45.6（-2.0㌔） 体脂肪22％
最終目標：44.0（-3.6㌔） 体脂肪21％
ダイエット方法：ウォーキング、ジムで有酸素+筋トレ
ダンベル体操、ピラティス、豆腐、野菜中心メニュー
月末達成して油断した！今日1日で1㌔増えてる。。。
これからジムにいってきやす。
今月もよろしくお願いしますです。
54 ：rian＠158*50*女*B：03/07/01 18:34
【参加表明】
今月目標：48.5kg（-1.5kg）
最終目標：45kg（-5kg）＆体脂肪20％
減量方法：有酸素運動（自転車）・食事・間食なし・減酒
それと、スパスパでやってたこの運動
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/04/0417/0417.html
初参加です
ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
宜しくお願いします
今月目標：48.5kg（-1.5kg）
最終目標：45kg（-5kg）＆体脂肪20％
減量方法：有酸素運動（自転車）・食事・間食なし・減酒
それと、スパスパでやってたこの運動
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/04/0417/0417.html
初参加です
ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
宜しくお願いします
55 ：煮汁＠150*46*女*Ｂ：03/07/01 18:52
【参加表明】
今月目標：44.5(-1.5kg)
減量方法：基本は運動 後は効きそうなものがあったら
随時、取り入れてみようと思います。
初参加です。とりあえず、水着の似合う体になりたい！
家族にぷよぷよと言われない体になりたい！
よろしくお願いします。
今月目標：44.5(-1.5kg)
減量方法：基本は運動 後は効きそうなものがあったら
随時、取り入れてみようと思います。
初参加です。とりあえず、水着の似合う体になりたい！
家族にぷよぷよと言われない体になりたい！
よろしくお願いします。
56 ：：なつこ＠167*78*B*♀ ：03/07/01 19:06
【参加表明】
今月目標：７６kg（-2kg）
減量方法：基本は食生活に気をつける。
現在昔痛めた座骨神経痛が再発、無理な運動ができないため
今月は緩やかな目標にしました。よろしくお願いします。
今月目標：７６kg（-2kg）
減量方法：基本は食生活に気をつける。
現在昔痛めた座骨神経痛が再発、無理な運動ができないため
今月は緩やかな目標にしました。よろしくお願いします。
57 ：豆太@159*76*女*A ◆pjJfBxYsiU ：03/07/01 19:24
【参加表明】
今月目標：72kg（－４kg）
最終目標：60kg
減量方法：有酸素運動（ストレッチ・徒歩など）、食事制限（油分制限、
間食無し）
初参加ですﾄﾞｳｿﾞ宜しくお願いします。
今月目標：72kg（－４kg）
最終目標：60kg
減量方法：有酸素運動（ストレッチ・徒歩など）、食事制限（油分制限、
間食無し）
初参加ですﾄﾞｳｿﾞ宜しくお願いします。
58 ：やえこ*165*58.6*B*女：03/07/01 19:49
【参加表明】先月に引き続き宜しくお願いします！
今月目標：56㌔(－2.6㌔)
減量方法：踏み台昇降、ストレッチ、なるべく歩く等
ダイエットに良いと思ったことはなんでも
20日位までは試験＆レポートの為、不規則かつ運動があまり出来ないと
思いますが、食生活に気をつけて減量出来るよう頑張ります。
落ち着いたら山田優式ダイエットをやってみたいです。
今月目標：56㌔(－2.6㌔)
減量方法：踏み台昇降、ストレッチ、なるべく歩く等
ダイエットに良いと思ったことはなんでも
20日位までは試験＆レポートの為、不規則かつ運動があまり出来ないと
思いますが、食生活に気をつけて減量出来るよう頑張ります。
落ち着いたら山田優式ダイエットをやってみたいです。
59 ：のりみ＠152*45.4*Ｂ*♀：03/07/01 20:17
【参加表明】
今月目標：44.4kg
減量方法：食事制限（夜8時以降食べない）
骨盤体操＆有酸素運動
初参加です
脱落しないようにがんばります。
皆様よろしくお願いします
今月目標：44.4kg
減量方法：食事制限（夜8時以降食べない）
骨盤体操＆有酸素運動
初参加です
脱落しないようにがんばります。
皆様よろしくお願いします
60 ：まな＠150*41*どちらかというとA*女：03/07/01 20:19
【参加表明】
初参加です！よろしくお願いします。
今月目標：３７.０ｋｇ
最終目標（８月３１までに）：３５.０ｋｇ
減量方法：夕食に野菜＆果物のみ微量＆ヨガ風ひねり＆足あげストレッチ
よろしくお願いします！！
初参加です！よろしくお願いします。
今月目標：３７.０ｋｇ
最終目標（８月３１までに）：３５.０ｋｇ
減量方法：夕食に野菜＆果物のみ微量＆ヨガ風ひねり＆足あげストレッチ
よろしくお願いします！！
61 ：yurij maroev*176*75*♂*A：03/07/01 20:20
【参加表明】
今月目標：６８ｋｇ（７月の２０日で７０ｋｇ前後）
最終目標：上記
減量方法 ・たんぱく質を１５０ｇ以上とる
・一日の摂取カロリー１０００kcal前後（９００～１２００）
・ケビン山崎理論？にある程度沿うように、アトキンスと違うのは
脂肪を取らないこと。基礎代謝による脂肪代謝により落とす
筋肉１ｋｇ＝２００kcal（概算）うち約半分が脂肪代謝
ランニング４０分＝脂肪燃焼２０ｇ程度
・ジムによる筋力トレーニングと、有酸素運動（ケビン式なのに・・・。）
鳥のささみと野菜とプロテインしか食べるものがないけど
体の変化は凄い。６月１８から７月の頭までに体脂肪率－５％（現在１２％）
今月目標：６８ｋｇ（７月の２０日で７０ｋｇ前後）
最終目標：上記
減量方法 ・たんぱく質を１５０ｇ以上とる
・一日の摂取カロリー１０００kcal前後（９００～１２００）
・ケビン山崎理論？にある程度沿うように、アトキンスと違うのは
脂肪を取らないこと。基礎代謝による脂肪代謝により落とす
筋肉１ｋｇ＝２００kcal（概算）うち約半分が脂肪代謝
ランニング４０分＝脂肪燃焼２０ｇ程度
・ジムによる筋力トレーニングと、有酸素運動（ケビン式なのに・・・。）
鳥のささみと野菜とプロテインしか食べるものがないけど
体の変化は凄い。６月１８から７月の頭までに体脂肪率－５％（現在１２％）
62 ：ゆ（♀）158.5*55*B：03/07/01 20:22
【参加表明】
今月目標：52kg
方 法：食事制限、運動
5/1 → 6/1 → 7/1
69kg → 60kg → 55kg
毎回ギリギリで目標達成してきました。
ペースを少し落として無理せず続けたいです。
今月目標：52kg
方 法：食事制限、運動
5/1 → 6/1 → 7/1
69kg → 60kg → 55kg
毎回ギリギリで目標達成してきました。
ペースを少し落として無理せず続けたいです。
63 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:26
>>62
すごい落ち方だね。具体的に食事制限と運動ってのを教えてくれないかな？
いわゆる王道ダイエットをやると、体の太さというか芯が細くなってくれないから綺麗にならない気がする。
そういう痩せ方の方が絶対綺麗になると思ってさ。
すごい落ち方だね。具体的に食事制限と運動ってのを教えてくれないかな？
いわゆる王道ダイエットをやると、体の太さというか芯が細くなってくれないから綺麗にならない気がする。
そういう痩せ方の方が絶対綺麗になると思ってさ。
64 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:28
65 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:32
66 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:40
ｽﾚの雰囲気読まない香具師ｳｻﾞ
67 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:44
わかったわかった。一生そういう事言ってなさい。参加者の為にがんばってくれ
68 ：みゆゆ＠168*75.8*B：03/07/01 20:47
【参加表明】
今月目標 74kg（-1.8kg）
最終目標 60kg
減量方法 食事制限、ストレッチ・運動、スパスパの体操（立花体操）
今月もよろしくお願い致します。
今月目標 74kg（-1.8kg）
最終目標 60kg
減量方法 食事制限、ストレッチ・運動、スパスパの体操（立花体操）
今月もよろしくお願い致します。
69 ：Krie@169*65.4*B*♀：03/07/01 20:51
【参加表明】
１さん、シュウケイビトさん、そのほか皆さん、今月もよろしくお願いします。
現在体重：６５．４ｋｇ
目標目標：６４．０ｋｇ
方法：有酸素運動、筋トレ→休む、をローテーションで。ストレッチは毎日。
適度なたんぱく質と野菜と海藻たっぷりの食事をあまり神経質にならない程度に摂る。
１さん、シュウケイビトさん、そのほか皆さん、今月もよろしくお願いします。
現在体重：６５．４ｋｇ
目標目標：６４．０ｋｇ
方法：有酸素運動、筋トレ→休む、をローテーションで。ストレッチは毎日。
適度なたんぱく質と野菜と海藻たっぷりの食事をあまり神経質にならない程度に摂る。
70 ：うさこ＠157＊48．6＊女＊B：03/07/01 20:52
【参加表明】
今月目標：46kg（マイナス2.6kg）
最終目標：43kg
減量方法：毎日ストレッチ
なるべく歩く
週一、二はジムかプールへ行き有酸素運動
夜は炭水化物を摂らない
甘い物を控える
初参加です。宜しくお願いします。
とりあえず、今まで一日1個食べてたアイスをやめます。
超運動不足なので、今月はまずそれを解消することが目的。
リバウンド経験アリ。無理せずゆっくり落とすつもりです。
今月目標：46kg（マイナス2.6kg）
最終目標：43kg
減量方法：毎日ストレッチ
なるべく歩く
週一、二はジムかプールへ行き有酸素運動
夜は炭水化物を摂らない
甘い物を控える
初参加です。宜しくお願いします。
とりあえず、今まで一日1個食べてたアイスをやめます。
超運動不足なので、今月はまずそれを解消することが目的。
リバウンド経験アリ。無理せずゆっくり落とすつもりです。
71 ：まっつ*155*54.2*A*女：03/07/01 20:52
【参加表明】
今月目標：51kg
最終目標：45kg
減量方法：食事制限・運動など。
水着が着たいので今月はちょっと無理してでもホンキでがんばります。
まず生活改善から・・・。
ちゃんと朝から起きて動く生活にして夕飯はコントロールしていきたいです。
よろしくおねがいします。
今月目標：51kg
最終目標：45kg
減量方法：食事制限・運動など。
水着が着たいので今月はちょっと無理してでもホンキでがんばります。
まず生活改善から・・・。
ちゃんと朝から起きて動く生活にして夕飯はコントロールしていきたいです。
よろしくおねがいします。
72 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:54
【参加表明】
初めての参加です。よろしくお願いします。
今月目標：43.5㎏（-1kg）
減量方法：晴れの日は近所の山を登山（約2時間）
雨の日はストレッチ・ラジオ体操を真面目にやる。
外食を控える。
どうぞよろしくおねがいします。
初めての参加です。よろしくお願いします。
今月目標：43.5㎏（-1kg）
減量方法：晴れの日は近所の山を登山（約2時間）
雨の日はストレッチ・ラジオ体操を真面目にやる。
外食を控える。
どうぞよろしくおねがいします。
73 ：スピカ@168*56.0*B*♀：03/07/01 20:56
【参加表明】
【今月の目標】54.0kg
【最終目標】53.0Kg
【減量の方法】食事制限(夕食抜き～軽め),便秘予防,エクササイズ
2ヶ月目です。
今月はなるべく自炊する。野菜を食べる。
よろしくお願いします。
【今月の目標】54.0kg
【最終目標】53.0Kg
【減量の方法】食事制限(夕食抜き～軽め),便秘予防,エクササイズ
2ヶ月目です。
今月はなるべく自炊する。野菜を食べる。
よろしくお願いします。
74 ：はし@160*55*50kgまでA*♀：03/07/01 20:57
【参加表明】
初めて参加いたします。
今月目標 50kg 体脂肪率25%以下(本日28.6％)
最終目標 46kg 体脂肪率22%
ダイエット方法：ウォーキング・踏み台昇降・夕食炭水化物抜き
代謝が悪くこの時期でも汗をかかないので起床時に乾布摩擦を10分始めました。
ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴にも興味があります。
初参加です、ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、参加される皆様宜しくお願いいたします。
初めて参加いたします。
今月目標 50kg 体脂肪率25%以下(本日28.6％)
最終目標 46kg 体脂肪率22%
ダイエット方法：ウォーキング・踏み台昇降・夕食炭水化物抜き
代謝が悪くこの時期でも汗をかかないので起床時に乾布摩擦を10分始めました。
ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ温浴にも興味があります。
初参加です、ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、参加される皆様宜しくお願いいたします。
75 ：サクラ＊160＊51＊A＊♀：03/07/01 21:05
【参加表明】
今月目標：47kg
減量方法：食事制限、縄跳び、ウォーキング
初参加です。
薄着になって禿しく危機感を感じたので頑張ります(`・ω・´)
どうぞよろしくお願い致します。
今月目標：47kg
減量方法：食事制限、縄跳び、ウォーキング
初参加です。
薄着になって禿しく危機感を感じたので頑張ります(`・ω・´)
どうぞよろしくお願い致します。
76 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/01 21:12
【参加表明】
今月目標：48.0kg
最終目標：42.0kg
減量方法：食事改善・運動
怠慢な自分をどうにかする。
今月目標：48.0kg
最終目標：42.0kg
減量方法：食事改善・運動
怠慢な自分をどうにかする。
77 ：うぺち@158*51.0*B*♀：03/07/01 21:14
【参加表明】
今月の目標:48.0kg
最終目標:46.0Kg
減量の方法:水をたくさん飲む
ストレッチ 夕食控えめ
初参加です。よろしくお願いします
今月の目標:48.0kg
最終目標:46.0Kg
減量の方法:水をたくさん飲む
ストレッチ 夕食控えめ
初参加です。よろしくお願いします
78 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:16
79 ：ヒキ＠163*60.2*20%*♂*B：03/07/01 21:16
【参加表明】
今月目標：58kg
減量方法：有酸素運動・食事制限・規則正しい生活・禁煙
初参加です。よろしくお願いします。
基礎代謝以下の食事ばっかりしてて糖新生を起こしたみたいです。
これからは基礎代謝分はちゃんと食って、脂肪を有酸素運動で落としていきたいです。
今月目標：58kg
減量方法：有酸素運動・食事制限・規則正しい生活・禁煙
初参加です。よろしくお願いします。
基礎代謝以下の食事ばっかりしてて糖新生を起こしたみたいです。
これからは基礎代謝分はちゃんと食って、脂肪を有酸素運動で落としていきたいです。
80 ：りんご@1６５*5９．０*B*♀ ：03/07/01 21:20
【参加表明】
今月の目標:56.0kg
最終目標:５０.０Kg
減量の方法:夕飯控えめ・ジムでエアロ、筋トレ
初参加です。がんばります。
今月の目標:56.0kg
最終目標:５０.０Kg
減量の方法:夕飯控えめ・ジムでエアロ、筋トレ
初参加です。がんばります。
81 ：ゆ（♀）158.5*55*B：03/07/01 21:23
>63
特に変わったことはしていないと思う……
・パン、麺類、米類、をほとんど食べなくなった。 白飯がわりに豆腐を食べている。
少し高めの良い豆腐を食べているが、ホントにおいしくて、おかずいらないくらい。
・間食はほとんどしないが、甘いもの欲しくなったら薬局で買った飴（1コ9㌔㌍）を食べる。
ヘンに我慢していると、後でドカ食いをするかもしれないから。
・飲み物は常にお茶かウーロン。小腹が空いたらお茶を飲む。
・㌍ありそうなものは、夜は我慢して朝食べる。
・運動はウォーキング。会社の帰り40分ほど歩く。
・あまり電車で座らず、カカトを少し上げて立っている。
・仕事中も軽く足上げとか、腰を捻ったりをコマメにしている。
・ゆるくなったズボンは思い切って捨てる！
基本的にはこんな食事……これで正しいとも思わないけど。
朝：味噌汁（豆腐とワカメ）+豆腐+（納豆or目玉焼き）
昼：かんてんヌードル、玄米がゆ、豆腐そうめん+卵スープなど
夜：豆腐+おかず（野菜類、肉少量、白身魚、ゆで卵）…等
減り方が大きいのは、元々が太っていたため。これからは痩せにくくなると思う。
無理しないぶん、痩せている人には効果が薄い方法かも知れない。
特に変わったことはしていないと思う……
・パン、麺類、米類、をほとんど食べなくなった。 白飯がわりに豆腐を食べている。
少し高めの良い豆腐を食べているが、ホントにおいしくて、おかずいらないくらい。
・間食はほとんどしないが、甘いもの欲しくなったら薬局で買った飴（1コ9㌔㌍）を食べる。
ヘンに我慢していると、後でドカ食いをするかもしれないから。
・飲み物は常にお茶かウーロン。小腹が空いたらお茶を飲む。
・㌍ありそうなものは、夜は我慢して朝食べる。
・運動はウォーキング。会社の帰り40分ほど歩く。
・あまり電車で座らず、カカトを少し上げて立っている。
・仕事中も軽く足上げとか、腰を捻ったりをコマメにしている。
・ゆるくなったズボンは思い切って捨てる！
基本的にはこんな食事……これで正しいとも思わないけど。
朝：味噌汁（豆腐とワカメ）+豆腐+（納豆or目玉焼き）
昼：かんてんヌードル、玄米がゆ、豆腐そうめん+卵スープなど
夜：豆腐+おかず（野菜類、肉少量、白身魚、ゆで卵）…等
減り方が大きいのは、元々が太っていたため。これからは痩せにくくなると思う。
無理しないぶん、痩せている人には効果が薄い方法かも知れない。
82 ：ぷい*149*44.5*B*女：03/07/01 21:24
【参加表明】
初めての参加です。よろしくお願いします。
今月目標：43.5㎏（-1kg）
減量方法：晴れの日は近所の山を登山（約2時間）
雨の日はストレッチ・ラジオ体操を真面目にやる。
外食を控える。
どうぞよろしくおねがいします。
>78さん
大変失礼しました。申し訳ありません。
今後は失敗しないようにします。
初めての参加です。よろしくお願いします。
今月目標：43.5㎏（-1kg）
減量方法：晴れの日は近所の山を登山（約2時間）
雨の日はストレッチ・ラジオ体操を真面目にやる。
外食を控える。
どうぞよろしくおねがいします。
>78さん
大変失礼しました。申し訳ありません。
今後は失敗しないようにします。
１６０ｃｍです
昨年 ５５ｋｇから ３か月で１５ｋｇも激太りしました
今は７０ｋｇ
それまでも何度かダイエットして５５ｋｇまで痩せた経験はあるけど
今度は少々マイクロダイエットでやってもビクともしない
服が１～２サイズは大きくなって困ってます
なんせ運動苦手だし 太ったら益々動けないし・・・
なんとかマイクロダイエットで５ｋｇほどだけでも
落としたいのですが・・・
わたしの身体 ど～やったら良いのでしょうか～？？
昨年 ５５ｋｇから ３か月で１５ｋｇも激太りしました
今は７０ｋｇ
それまでも何度かダイエットして５５ｋｇまで痩せた経験はあるけど
今度は少々マイクロダイエットでやってもビクともしない
服が１～２サイズは大きくなって困ってます
なんせ運動苦手だし 太ったら益々動けないし・・・
なんとかマイクロダイエットで５ｋｇほどだけでも
落としたいのですが・・・
わたしの身体 ど～やったら良いのでしょうか～？？
84 ：ﾊﾅ＠160＊59.6＊A＊♀：03/07/01 21:29
【参加表明】
初参加です。
現在体重：59.6ｋｇ 体脂肪率：26％
今月目標：57.0ｋｇ （マイナス2.6㎏）
最終目標：50.0ｋｇ （マイナス9.6㎏） 体脂肪率 22％
減量方法：食生活改善、できる限り運動
こまめに動くようにする
痩せて、もっと色んな服が着たいです。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、皆様、どうぞよろしくお願いします。
初参加です。
現在体重：59.6ｋｇ 体脂肪率：26％
今月目標：57.0ｋｇ （マイナス2.6㎏）
最終目標：50.0ｋｇ （マイナス9.6㎏） 体脂肪率 22％
減量方法：食生活改善、できる限り運動
こまめに動くようにする
痩せて、もっと色んな服が着たいです。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、皆様、どうぞよろしくお願いします。
85 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:35
86 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:40
87 ：ゆ（♀）158.5*55*B：03/07/01 21:51
>>85
すみません。うっかりしました。
>>86
すみません。判断できませんでした。
このレスも>>1違反になりますね……
少し頭を冷やします。
ルールを守れなかったので、参加は取りやめます。
シュウケイビト様、申し訳ありません。
すみません。うっかりしました。
>>86
すみません。判断できませんでした。
このレスも>>1違反になりますね……
少し頭を冷やします。
ルールを守れなかったので、参加は取りやめます。
シュウケイビト様、申し訳ありません。
88 ：つき♀＠164*70.0*B：03/07/01 21:58
【参加表明】
今月目標：69.0kg、（-1.0kg）
最終目標：60.0kg
減量方法：有酸素運動、無酸素運動、食事管理
ダイエット開始1年目記念。体重の推移↓
7月：105kg→8月：96.8kg→9月：90.4kg→10月：86.6kg→11月：82.8kg→
12月：79.0kg→1月：77.0kg→1月31日：76.0kg→4月：73.4kg→5月：71.8kg
→6月：70.0kg
今月目標：69.0kg、（-1.0kg）
最終目標：60.0kg
減量方法：有酸素運動、無酸素運動、食事管理
ダイエット開始1年目記念。体重の推移↓
7月：105kg→8月：96.8kg→9月：90.4kg→10月：86.6kg→11月：82.8kg→
12月：79.0kg→1月：77.0kg→1月31日：76.0kg→4月：73.4kg→5月：71.8kg
→6月：70.0kg
89 ：ﾐｶｿ＠153*65.0*B*♀：03/07/01 22:08
【参加表明】
今月目標：65.0kg
最終目標：63.0kg
減量方法：犬の散歩、とにかく体を動かす、食事制限
自暴自棄気味の自分に渇を入れるべく参加しました
宜しくお願いします
今月目標：65.0kg
最終目標：63.0kg
減量方法：犬の散歩、とにかく体を動かす、食事制限
自暴自棄気味の自分に渇を入れるべく参加しました
宜しくお願いします
90 ：ﾐｶｿ＠153*65.0*B*♀：03/07/01 22:16
91 ：でっちり＠158*51*B：03/07/01 22:18
【参加表明】
現在体重 ５１ｋｇ
今月目標 ４９ｋｇ（－２ｋｇ）
最終目標 ４５ｋｇ
減量方法 有酸素運動、一駅分歩く、姿勢を心がける、ストレッチ、
お菓子食べない、お水を一日１リットルは飲む
はじめて参加します。
二の腕、おしり、おなか、太ももがヤバイのでがんばります。
よろしく！！
現在体重 ５１ｋｇ
今月目標 ４９ｋｇ（－２ｋｇ）
最終目標 ４５ｋｇ
減量方法 有酸素運動、一駅分歩く、姿勢を心がける、ストレッチ、
お菓子食べない、お水を一日１リットルは飲む
はじめて参加します。
二の腕、おしり、おなか、太ももがヤバイのでがんばります。
よろしく！！
92 ：ろこ@161*60*A：03/07/01 22:30
【参加表明】
現在体重 60.0kg
今月目標 57.0kg（-3.0kg）
最終目標 45.0kg（-15.0kg）
減量方法 朝夜のストレッチ スパスパのジュース 間食をやめる
ウーロン茶を飲む 反復浴 野菜をたくさん食べる こまめに動く
初参加です。
とにかく見た目的にウエストと顔と太ももを痩せたいと思います。
みなさんよろしくー。
現在体重 60.0kg
今月目標 57.0kg（-3.0kg）
最終目標 45.0kg（-15.0kg）
減量方法 朝夜のストレッチ スパスパのジュース 間食をやめる
ウーロン茶を飲む 反復浴 野菜をたくさん食べる こまめに動く
初参加です。
とにかく見た目的にウエストと顔と太ももを痩せたいと思います。
みなさんよろしくー。
93 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/01 22:32
【参加表明】
目標体重49ｷﾛ
初めて参戦です！
もう夏なのに二の腕と足が・・・((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
昨日彼氏と別れたこともあり、この機会に一気ﾔｾしたいと思います！
なんとしても一月で40ｷﾛ代に・・
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
一週間に三日だけプチ断食
ストレッチとﾏｯｻｰｼﾞ
往復一時間くらいずつ毎日歩く
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
今日いきなり風邪を引き寝込んでしまったのでこれを利用して完治まではほぼ絶食。
運動は風邪治り次第。
がんじゃります！！(･∀･)
目標体重49ｷﾛ
初めて参戦です！
もう夏なのに二の腕と足が・・・((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
昨日彼氏と別れたこともあり、この機会に一気ﾔｾしたいと思います！
なんとしても一月で40ｷﾛ代に・・
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
一週間に三日だけプチ断食
ストレッチとﾏｯｻｰｼﾞ
往復一時間くらいずつ毎日歩く
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
今日いきなり風邪を引き寝込んでしまったのでこれを利用して完治まではほぼ絶食。
運動は風邪治り次第。
がんじゃります！！(･∀･)
94 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 22:35
>>93
まさか毎週プチ断食するわけじゃないよね？
まさか毎週プチ断食するわけじゃないよね？
95 ：みなみ☆162；62；A：03/07/01 22:38
【参加表明】
現在体重 ６２ｋｇ
今月目標 ５５ｋｇ（－７ｋｇ）
最終目標 ５０ｋｇ
減量方法 スポーツジムに行く。
食事制限。
初参加です。
やばいくらい肉ついてます。
がんばります！
現在体重 ６２ｋｇ
今月目標 ５５ｋｇ（－７ｋｇ）
最終目標 ５０ｋｇ
減量方法 スポーツジムに行く。
食事制限。
初参加です。
やばいくらい肉ついてます。
がんばります！
96 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/01 22:44
97 ：ゆさ＠155*44.2*Ｂ*♀：03/07/01 22:45
【参加表明】
今月目標：43kg（-1.2kg） 体脂肪21％
減量方法：バランスの良い食事
ストレッチ、筋トレ、骨盤体操
初参加です。よろしくお願いします。
今月目標：43kg（-1.2kg） 体脂肪21％
減量方法：バランスの良い食事
ストレッチ、筋トレ、骨盤体操
初参加です。よろしくお願いします。
98 ：み腹＠164*61*B：03/07/01 22:58
【参加表明】
今月目標：58kg（－3kg）
最終目標：49kg（5年前の体重）
ダイエット方法：低カロリー食事（菓子類禁止）、可能な限り運動
太ってから汗の量が増えてしまったのが一番の悩み。
洋服代も節約したいので、頑張ります。
体脂肪率を量る体重計を持っていないので購入予定。
今月目標：58kg（－3kg）
最終目標：49kg（5年前の体重）
ダイエット方法：低カロリー食事（菓子類禁止）、可能な限り運動
太ってから汗の量が増えてしまったのが一番の悩み。
洋服代も節約したいので、頑張ります。
体脂肪率を量る体重計を持っていないので購入予定。
99 ：うどんこ＠163*52.7*B：03/07/01 23:30
【参加表明】
今月目標：50.9kg（－２キロ弱）
最終目標：48.0kg
ダイエット法：カロリー１２００～１４００キロカロリー程度 歩く 休日はダンレボる
先月、目標をゆるゆるにしたら気がゆるんでギリギリになってしまったので、
今月はちょっと頑張ることにします。
今月もよろしくお願いします。
今月目標：50.9kg（－２キロ弱）
最終目標：48.0kg
ダイエット法：カロリー１２００～１４００キロカロリー程度 歩く 休日はダンレボる
先月、目標をゆるゆるにしたら気がゆるんでギリギリになってしまったので、
今月はちょっと頑張ることにします。
今月もよろしくお願いします。
100 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/01 23:30
【参加表明】
今月の目標：54.1（マイナス1kg目標）
ダイエット方法：食事のバランスに気をつける。
久しぶりにのスレに戻ってこられました。
運動は以前からの通りエアロビクス・筋トレ・水泳を継続しているのですが、
一人暮らしをやめ家族と暮らすようになって、食事のバランスが乱れてきたので、
それに注意していきたいです。
一ヶ月で1kg減目標は以前よりゆっくりめですが、InBodyで体脂肪を測定したところ
体脂肪量1kg落とすのに一ヶ月半かかったので、これくらいで行こうと思います。
現在体脂肪率22.9%
よろしくお願いします。
今月の目標：54.1（マイナス1kg目標）
ダイエット方法：食事のバランスに気をつける。
久しぶりにのスレに戻ってこられました。
運動は以前からの通りエアロビクス・筋トレ・水泳を継続しているのですが、
一人暮らしをやめ家族と暮らすようになって、食事のバランスが乱れてきたので、
それに注意していきたいです。
一ヶ月で1kg減目標は以前よりゆっくりめですが、InBodyで体脂肪を測定したところ
体脂肪量1kg落とすのに一ヶ月半かかったので、これくらいで行こうと思います。
現在体脂肪率22.9%
よろしくお願いします。
101 ：カナコ.K＠154*47.8*B*♀：03/07/01 23:35
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限と運動。
今月目標：46.8kg(-1kg)
最終目標：45kg
２ヶ月目です。今月は体重より引き締めることを重点的に。
【７月１日の報告】
体重：47.8（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、鳥肉、ブロッコリー、トマト
昼：大豆プロテイン、黒豆
夜：ごはん、鳥肉、いんげん、トマト
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
ダイエット方法：食事制限と運動。
今月目標：46.8kg(-1kg)
最終目標：45kg
２ヶ月目です。今月は体重より引き締めることを重点的に。
【７月１日の報告】
体重：47.8（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、鳥肉、ブロッコリー、トマト
昼：大豆プロテイン、黒豆
夜：ごはん、鳥肉、いんげん、トマト
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
102 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 23:41
>>96
>>1を嫁。そして意味が分からないようなら
↓へ逝って馴れ合え。
■参加者ルール無用のダイエット■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/l50
>>1を嫁。そして意味が分からないようなら
↓へ逝って馴れ合え。
■参加者ルール無用のダイエット■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/l50
103 ：ゾンビ＠171*53*B*♂：03/07/02 00:04
【参加表明】
今月の目標:52.5kg
最終目標:49kg
減量方法:食事管理、筋トレ、有酸素運動
今ようやく半年近くの停滞期から脱出気味？みたいですが
とりあえず今月もゆっくり落とすことを前提で-0.5kgだけですが頑張ります
今月の目標:52.5kg
最終目標:49kg
減量方法:食事管理、筋トレ、有酸素運動
今ようやく半年近くの停滞期から脱出気味？みたいですが
とりあえず今月もゆっくり落とすことを前提で-0.5kgだけですが頑張ります
104 ：korekore♂@163*67.6*B：03/07/02 00:08
【参加表明】
今月目標 65.0kg
最終目標 58kg
【ダイエット方法】
フィットネスクラブでの筋トレ、ステッパー、エアロバイク
自炊してます
ファストフード、揚げ物を食べない
間食しない
バランスよく
先月に引き続いて参加させていただきます。
今月は2.6kg減を目標にがんばります。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
105 ：korekore♂@163*67.6*B：03/07/02 00:12
[7/1]の報告
現体重：67.6kg(前日比-0.4)
今月目標体重：65kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
昼
台湾春雨担々麺、プロビオヨーグルトLG、野菜生活
夜
グレープフルーツハイ2杯、きんぴら、ひじき、かぶの浅漬け
刺身盛り合わせ、麻婆茄子、枝豆
間食
生茶
運動
筋トレ10分
(アブスライド20回×3、腕立て伏せ20回×2)
夜ですけど、料理一つずつは大した量じゃないです。
今週は忙しいので、ジムにいけないなあ・・・
現体重：67.6kg(前日比-0.4)
今月目標体重：65kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
昼
台湾春雨担々麺、プロビオヨーグルトLG、野菜生活
夜
グレープフルーツハイ2杯、きんぴら、ひじき、かぶの浅漬け
刺身盛り合わせ、麻婆茄子、枝豆
間食
生茶
運動
筋トレ10分
(アブスライド20回×3、腕立て伏せ20回×2)
夜ですけど、料理一つずつは大した量じゃないです。
今週は忙しいので、ジムにいけないなあ・・・
106 ：さくら＠156＊46＊Ａ＊♀：03/07/02 00:23
【参加表明】
今月の目標 ４２キロ
最終目標 ４０キロ
ダイエット法
・間食せず、野菜中心の食生活を送る
・筋トレ、ランニング、柔軟を続ける
・座りっぱなしをやめる
初参加です。
体脂肪も落としたいので、運動を中心にやっていきたいです。
よろしくお願いします。
今月の目標 ４２キロ
最終目標 ４０キロ
ダイエット法
・間食せず、野菜中心の食生活を送る
・筋トレ、ランニング、柔軟を続ける
・座りっぱなしをやめる
初参加です。
体脂肪も落としたいので、運動を中心にやっていきたいです。
よろしくお願いします。
107 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/07/02 00:25
【脱会表明】
本日を持って脱会表明いたします。
理由:現在、46.9kgであり、最終目標の47.0kgを達成している。
今後は減量より今の体重の維持にウェイトをおくことにしたい。
3月からこのスレに参加させていただき、いろいろとお世話になりました。
みなさんも理想のボディを夢見てがんばってください。
ありがとうございました。
本日を持って脱会表明いたします。
理由:現在、46.9kgであり、最終目標の47.0kgを達成している。
今後は減量より今の体重の維持にウェイトをおくことにしたい。
3月からこのスレに参加させていただき、いろいろとお世話になりました。
みなさんも理想のボディを夢見てがんばってください。
ありがとうございました。
108 ：アミ@149*43.1*B*♀：03/07/02 00:32
【参加表明】
現在体重 43.1Kg
今月目標 41.0Kg
最終目標 37Kg
減量方法 食事制限 ウォーキング 筋トレ
はじめての参加です。
ノースリーブ＆水着の似合う体型目指してます！
よろしくお願いします。
現在体重 43.1Kg
今月目標 41.0Kg
最終目標 37Kg
減量方法 食事制限 ウォーキング 筋トレ
はじめての参加です。
ノースリーブ＆水着の似合う体型目指してます！
よろしくお願いします。
109 ：シュウケイビト：03/07/02 00:32
６月分の最終集計、前スレにアップしました。ご確認下さいませ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056706144/l50
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056706144/l50
110 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 00:33
>87
や、そこまでしなくても・・・
もっとあつかましい人はいくらでもいる、とりたてて間違えた感じもしないし、気を取り直して参加しては？
>107
ｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｼﾀｶﾞﾝｶﾞﾚ
や、そこまでしなくても・・・
もっとあつかましい人はいくらでもいる、とりたてて間違えた感じもしないし、気を取り直して参加しては？
>107
ｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｼﾀｶﾞﾝｶﾞﾚ
111 ：くろべ＠167*59.8*B*♀：03/07/02 00:34
【参加表明】
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
最終目標：53.0kg
ダイエット法：食事制限、間食をしない、運動
今月も宜しくお願いします。
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
最終目標：53.0kg
ダイエット法：食事制限、間食をしない、運動
今月も宜しくお願いします。
112 ：みあ＠158*64.1*B*♀：03/07/02 00:42
【7月1日報告】
朝
菓子パン1個、低脂肪乳、ヨーグルト
昼
手作り弁当（ご飯、豚肉のしょうが焼き、トマト、レタス、玉子焼き2切れ、
きんぴらごぼう、大学芋）
夜
カレーライス（ご飯2/3膳）
体重－64.2kg（+0.1kg、目標まで2.2kg）
お通じ－あり
運動－ウォーキング30分、ストレッチ
野菜が足りないなぁ・・・・野菜スープでも作ってみます。
朝
菓子パン1個、低脂肪乳、ヨーグルト
昼
手作り弁当（ご飯、豚肉のしょうが焼き、トマト、レタス、玉子焼き2切れ、
きんぴらごぼう、大学芋）
夜
カレーライス（ご飯2/3膳）
体重－64.2kg（+0.1kg、目標まで2.2kg）
お通じ－あり
運動－ウォーキング30分、ストレッチ
野菜が足りないなぁ・・・・野菜スープでも作ってみます。
113 ：ぶらりんしゃん＠161＊53.6＊Ｂ：03/07/02 00:55
【参加表明】
今月目標：52.6kg（-1.0kg）
最終目標：47.2kg
減量方法：アブスライド、スパスパの体操、たまにスリムファースト
シュウケイビト様、集計ありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。
【7/1報告】
体重 53.4kg (前日比 -0.2kg）
体脂肪 30％ (前日比 +2％）
朝 なし
昼 ふりかけゴハン
夜 ミネストローネ
間食 ヨーグルト、こんにゃくゼリー
運動 アブスライド5分
明日もアブスライドするぞ。
今月目標：52.6kg（-1.0kg）
最終目標：47.2kg
減量方法：アブスライド、スパスパの体操、たまにスリムファースト
シュウケイビト様、集計ありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。
【7/1報告】
体重 53.4kg (前日比 -0.2kg）
体脂肪 30％ (前日比 +2％）
朝 なし
昼 ふりかけゴハン
夜 ミネストローネ
間食 ヨーグルト、こんにゃくゼリー
運動 アブスライド5分
明日もアブスライドするぞ。
114 ：マル@145*50.8*B*♀：03/07/02 00:59
【参加表明】
現在体重 50.8Kg
今月目標 49.0Kg
最終目標 45Kg
減量方法 間食辞める 適度なバランス・食事量を保つ 活動的な生活を送る
生理直前なので普段より少し重くなっているとは思っていますが(信じていますが)
できれば、生理後に48kg代前半まで落とし、今月末までに何とか49.0kgになりたいです
頑張るぞ(`･∀･′)
現在体重 50.8Kg
今月目標 49.0Kg
最終目標 45Kg
減量方法 間食辞める 適度なバランス・食事量を保つ 活動的な生活を送る
生理直前なので普段より少し重くなっているとは思っていますが(信じていますが)
できれば、生理後に48kg代前半まで落とし、今月末までに何とか49.0kgになりたいです
頑張るぞ(`･∀･′)
115 ：煮汁＠150*46*女*Ｂ：03/07/02 00:59
【７月１日報告】
朝：アロエヨーグルト
昼：お弁当（ご飯半合くらい、から揚げ三つ、きんぴらごぼう
かまぼこ、こんにゃく、きゃべつ）
夜：手羽先三つ、そうめん一束、卵一個、納豆一パック
体重：４６．２（＋０．２）
お通じ：あり
運動：ウォーキング三十分、ストレッチ、自転車二十分
さっそく増えててショックです。
腹筋とストレッチをもうちょっとやってから寝ます。
朝：アロエヨーグルト
昼：お弁当（ご飯半合くらい、から揚げ三つ、きんぴらごぼう
かまぼこ、こんにゃく、きゃべつ）
夜：手羽先三つ、そうめん一束、卵一個、納豆一パック
体重：４６．２（＋０．２）
お通じ：あり
運動：ウォーキング三十分、ストレッチ、自転車二十分
さっそく増えててショックです。
腹筋とストレッチをもうちょっとやってから寝ます。
116 ：柴犬＠155*45.4*Ａ*♀：03/07/02 01:05
【参加表明】
初参加です。
現在体重：45.4ｋｇ
今月目標：42.0ｋｇ （マイナス3.4㎏）
最終目標：41.0ｋｇ （マイナス4.4㎏）
減量方法：できる限り運動
下半身デブなんで、なんとかしたいです。
運動は日々していますが、ダイエットはいつも駄目です。
痩せにくい体質なのかも。
トニカク頑張ります。
【7/1報告】
体重 45.4kg (前日比 0kg）
朝 なし
昼 コッペパン１つ
夜 野菜ジュース・豆腐半丁
間食 お土産の赤福１個
新陳代謝が落ちてきているのか、食事量が少なくても
体重が減らない。困った。
初参加です。
現在体重：45.4ｋｇ
今月目標：42.0ｋｇ （マイナス3.4㎏）
最終目標：41.0ｋｇ （マイナス4.4㎏）
減量方法：できる限り運動
下半身デブなんで、なんとかしたいです。
運動は日々していますが、ダイエットはいつも駄目です。
痩せにくい体質なのかも。
トニカク頑張ります。
【7/1報告】
体重 45.4kg (前日比 0kg）
朝 なし
昼 コッペパン１つ
夜 野菜ジュース・豆腐半丁
間食 お土産の赤福１個
新陳代謝が落ちてきているのか、食事量が少なくても
体重が減らない。困った。
117 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 01:27
【参加表明】
初参加。男です！
現在体重：63.5ｋｇ
今月目標：61.0ｋｇ （マイナス2.5㎏）
最終目標：58.0ｋｇ （マイナス5.5㎏）
減量方法：食事制限 ジョギング 部活 筋トレ
自分は体重にはさほどこだわらず、体脂肪重視です。
現在体脂肪率：22.6
今月目標：19.5（マイナス3,1%）
最終目標：14.0（マイナス8.6%）
初参加。男です！
現在体重：63.5ｋｇ
今月目標：61.0ｋｇ （マイナス2.5㎏）
最終目標：58.0ｋｇ （マイナス5.5㎏）
減量方法：食事制限 ジョギング 部活 筋トレ
自分は体重にはさほどこだわらず、体脂肪重視です。
現在体脂肪率：22.6
今月目標：19.5（マイナス3,1%）
最終目標：14.0（マイナス8.6%）
117です。すいません。名前忘れてました。
あと、トリップの付け方判らないので、とりあえず名前だけでも
あと、トリップの付け方判らないので、とりあえず名前だけでも
119 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 01:30
120 ：ククル＠166*63.5*Ａ*♂：03/07/02 01:35
これでいいでしょうか？
121 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 01:38
116
バランス良い食事しないと胸ペッタンコ下半身デブはそのままの
体型になっちゃうよ。朝野菜スープや海草スープだけでも
取るようにしたら？
バランス良い食事しないと胸ペッタンコ下半身デブはそのままの
体型になっちゃうよ。朝野菜スープや海草スープだけでも
取るようにしたら？
122 ：キムチ@172*85*B：03/07/02 01:47
【参加表明】
参加します。♂
【目標体重】
82kg
【方法】
食事制限＆ウォーキング
参加します。♂
【目標体重】
82kg
【方法】
食事制限＆ウォーキング
123 ：豆ジャム＠165*50*Ｂ*女：03/07/02 04:20
【参加表明】
今月目標：48kg(-2kg)
減量方法：食生活改善、間食を減らす→無くす、
ストレッチ、ダイエットサプリなど
初参加です。
甘いもの中毒と過食癖を解消しつつダイエットしていきます。
よろしくお願いします。
今月目標：48kg(-2kg)
減量方法：食生活改善、間食を減らす→無くす、
ストレッチ、ダイエットサプリなど
初参加です。
甘いもの中毒と過食癖を解消しつつダイエットしていきます。
よろしくお願いします。
124 ：１５５＊５０＊０＊♀：03/07/02 05:19
【参加表明】
初めての参加です。宜しくお願いします。
【目標体重】４７㎏
【ﾀﾞｨｪｯﾄ方法】生姜紅茶（１日５杯）、鍋ダイエット含む食事制限、
豆乳とコントレックスを飲む。
バームを飲んでから、縄跳び１００回、腹筋１００回、
背筋１００回、スクワット１００回、腕立て１００回。
元・体育会系なので、上記のメニューに加えて、
週３回のバレエのレッスンにも通っています。
初めての参加です。宜しくお願いします。
【目標体重】４７㎏
【ﾀﾞｨｪｯﾄ方法】生姜紅茶（１日５杯）、鍋ダイエット含む食事制限、
豆乳とコントレックスを飲む。
バームを飲んでから、縄跳び１００回、腹筋１００回、
背筋１００回、スクワット１００回、腕立て１００回。
元・体育会系なので、上記のメニューに加えて、
週３回のバレエのレッスンにも通っています。
125 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 05:23
126 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 05:25
>>124
Ｏ ってナンだ？
Ｏ ってナンだ？
127 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 05:41
>>96 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A
>>94
>え？毎週のつもりです・・。
>復食含め三日なので大丈夫だと思ってますが・・ﾀﾞﾒ!?
>ひどいﾍﾞﾝﾋﾟなのでこれで少しずつ体内ｷﾚｲにしたいんですが危険でしょうか・・？
ちょ、ちょっと待ってくれ‥‥釣りか？コレ
マジで目眩がしたぞ
（いや、どうせ多分続かんだろうから無問題か、と思い直す罠）
>>94
>え？毎週のつもりです・・。
>復食含め三日なので大丈夫だと思ってますが・・ﾀﾞﾒ!?
>ひどいﾍﾞﾝﾋﾟなのでこれで少しずつ体内ｷﾚｲにしたいんですが危険でしょうか・・？
ちょ、ちょっと待ってくれ‥‥釣りか？コレ
マジで目眩がしたぞ
（いや、どうせ多分続かんだろうから無問題か、と思い直す罠）
128 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/02 05:45
【７月１日の報告】
現在の 体重：７４．４ｋｇ 体脂肪率：３９．４％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：枇杷２個、ヨーグルト、ミルクコーヒー
昼：納豆、ひじきの五目煮、かぼちゃの煮物、ホッケの干物、らっきょう
山芋とメカブの酢の物、キャベツの味噌汁、ご飯１膳
夜：豚肉と白菜のお鍋、川海老としし唐の素揚げ、カツオの刺身
ナスとインゲンの煮物、ひじきの五目煮
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
ウォーキング４５分
現在の 体重：７４．４ｋｇ 体脂肪率：３９．４％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：枇杷２個、ヨーグルト、ミルクコーヒー
昼：納豆、ひじきの五目煮、かぼちゃの煮物、ホッケの干物、らっきょう
山芋とメカブの酢の物、キャベツの味噌汁、ご飯１膳
夜：豚肉と白菜のお鍋、川海老としし唐の素揚げ、カツオの刺身
ナスとインゲンの煮物、ひじきの五目煮
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
ウォーキング４５分
129 ：苺＠162＊50.0＊B＊女：03/07/02 06:29
【参加表明】
今月の目標：49.0㌔
ダイエット方法：食事制限・ストレッチ・高温反復浴ｅｔｃ．
1様、シュウケイビト様、煽ラー様、
先月に引き続きよろしくお願いします！
最近気抜けててヤバいので気合入れなおします！
目標体重低いですが医者にこれ以上減らすなって言われてるので維持中心で頑張ります。
今月の目標：49.0㌔
ダイエット方法：食事制限・ストレッチ・高温反復浴ｅｔｃ．
1様、シュウケイビト様、煽ラー様、
先月に引き続きよろしくお願いします！
最近気抜けててヤバいので気合入れなおします！
目標体重低いですが医者にこれ以上減らすなって言われてるので維持中心で頑張ります。
130 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/02 06:36
【7月1日報告】
朝（07：00）：ティラミス・・・前日の家族の誕生ケーキ、夜には食べられないと思い残してて、つい・・・
昼（12：00）：ご飯、味噌汁、焼き魚、納豆、しゅうまい2個、肉巻きポテト1個、ドーナツパン1個
夜（10：00）：ナポリタン（ﾁｰｽﾞﾀﾌﾟｰﾘ）
運動：水泳1時間、筋トレ
1日目にしてひどすぎる・・・。気をつけます
朝（07：00）：ティラミス・・・前日の家族の誕生ケーキ、夜には食べられないと思い残してて、つい・・・
昼（12：00）：ご飯、味噌汁、焼き魚、納豆、しゅうまい2個、肉巻きポテト1個、ドーナツパン1個
夜（10：00）：ナポリタン（ﾁｰｽﾞﾀﾌﾟｰﾘ）
運動：水泳1時間、筋トレ
1日目にしてひどすぎる・・・。気をつけます
131 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂：03/07/02 07:05
【参加表明】今月もよろしくおねがいします。
【今月の目標】-2kg の 68.9kg
【最終目標】68ｋｇ
【減量方法】食事の量・質の調節、積極的に歩く、スレかきこによるモチベーションの維持
【7/1報告】
現在体重:70.7kg(-0.2kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ごはん1膳、水餃子、サラダ(ブロッコリ)
[昼]:鶏ときゅうりの梅炒め、ひじきごはん、味噌汁(大戸屋)
[夜]:サラダ（かにカマ、レタス、中華ごまドレッシング）、クラッカー6枚（ベビーチーズ、とんぶり、塩）、某置換食(低脂肪乳)
[飲物]:DAKARA、ポカリ、ミント水
[ｻﾌﾟﾘ]:ヴァーム（粉）
[間食]:キシリッシュ、冷凍びわ
[その他]:コンビニの冷凍びわ、カロリー低めで冷たくて、蒸し暑くていらいらしてる今の自分にぴったりだ。
【今月の目標】-2kg の 68.9kg
【最終目標】68ｋｇ
【減量方法】食事の量・質の調節、積極的に歩く、スレかきこによるモチベーションの維持
【7/1報告】
現在体重:70.7kg(-0.2kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ごはん1膳、水餃子、サラダ(ブロッコリ)
[昼]:鶏ときゅうりの梅炒め、ひじきごはん、味噌汁(大戸屋)
[夜]:サラダ（かにカマ、レタス、中華ごまドレッシング）、クラッカー6枚（ベビーチーズ、とんぶり、塩）、某置換食(低脂肪乳)
[飲物]:DAKARA、ポカリ、ミント水
[ｻﾌﾟﾘ]:ヴァーム（粉）
[間食]:キシリッシュ、冷凍びわ
[その他]:コンビニの冷凍びわ、カロリー低めで冷たくて、蒸し暑くていらいらしてる今の自分にぴったりだ。
132 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*51.4*B：03/07/02 07:10
【参加表明】 今月もよろしくお願いします。
今月目標→49.5kg以下（-1.9.kg）
最終目標→47kg
ダイエット方法 ：１.運動（主にジョギング） ２.カロリーコントロール
そろそろ数値的にちょっとおかしな事になってますが、もともとバレエ等をしてて全身に筋肉が
ついた上で47ｋｇ強がベスト体重でした。 その後運動を止め、筋肉が全部落ち、その上から脂肪が
降りつもって55kg強まで太ってしまいました。 このだらしない体をリセットする為いったん以前の
体重まで戻して各所でたるんでる脂肪を落とし、そこから今度は筋肉を戻す予定です。
また減量中も今の筋量を減らさないよう運動します。
今月目標→49.5kg以下（-1.9.kg）
最終目標→47kg
ダイエット方法 ：１.運動（主にジョギング） ２.カロリーコントロール
そろそろ数値的にちょっとおかしな事になってますが、もともとバレエ等をしてて全身に筋肉が
ついた上で47ｋｇ強がベスト体重でした。 その後運動を止め、筋肉が全部落ち、その上から脂肪が
降りつもって55kg強まで太ってしまいました。 このだらしない体をリセットする為いったん以前の
体重まで戻して各所でたるんでる脂肪を落とし、そこから今度は筋肉を戻す予定です。
また減量中も今の筋量を減らさないよう運動します。
133 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A：03/07/02 08:25
【7/1報告】
現在体重:49.8(-0.4kg)
当月目標:47.0kg
[朝]:玄米がゆ、豆腐のほうれんそうの味噌汁、納豆おろし、トマト、らっきょう、漬物
[昼]:大豆プロティン（水）、きゅうり、こんにゃくそうめん
[夜]:ご飯、いんげんとちくわの煮物、ゴマ入りつくねハンバーグ、アスパラ、ゆで卵
[間食]:こんにゃく畑2個、チーズ1切れ
運動はウォーキング1時間、エアロビ1時間、筋トレ30分
400グラムの増減はしょっちゅうなので喜べません。
現在体重:49.8(-0.4kg)
当月目標:47.0kg
[朝]:玄米がゆ、豆腐のほうれんそうの味噌汁、納豆おろし、トマト、らっきょう、漬物
[昼]:大豆プロティン（水）、きゅうり、こんにゃくそうめん
[夜]:ご飯、いんげんとちくわの煮物、ゴマ入りつくねハンバーグ、アスパラ、ゆで卵
[間食]:こんにゃく畑2個、チーズ1切れ
運動はウォーキング1時間、エアロビ1時間、筋トレ30分
400グラムの増減はしょっちゅうなので喜べません。
134 ：マロン＠１５７＊５７，６＊Ｂ＊女：03/07/02 08:32
【7/1報告】
５７，６→５７，６（前日比０）
３６％→３４，５％（前日比－１，５％）
毎日、朝、シャワーの後に計っているのですがたぶん誤差かと・・明日もこの調子だといいのですが・・
朝：ヨーグルト
昼：流水麺豆腐のっけ
夜：豚肉のソテー、冷奴、ジャガイモとたまねぎの味噌汁、しらす、冷やしトマト
間食：ついつい蒸しパンを食べてしまった・・
運動：アミノ酸飲んだ日、朝食前に踏み台昇降３０分
５７，６→５７，６（前日比０）
３６％→３４，５％（前日比－１，５％）
毎日、朝、シャワーの後に計っているのですがたぶん誤差かと・・明日もこの調子だといいのですが・・
朝：ヨーグルト
昼：流水麺豆腐のっけ
夜：豚肉のソテー、冷奴、ジャガイモとたまねぎの味噌汁、しらす、冷やしトマト
間食：ついつい蒸しパンを食べてしまった・・
運動：アミノ酸飲んだ日、朝食前に踏み台昇降３０分
135 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/02 08:42
【7/1報告】
現在体重53(-2)
目標体重49
[朝]納豆卵、和菓子三個
[昼]豆腐ハンバーグ、ひじきワカメあえ、雑穀ご飯
[夜]らっきょう十個
運動など。
腹筋100回、その他筋トレ１時間。ストレッチ＆マッサージ１時間、長風呂１時間
いきなり減ったので少しびっくり。でもココまでは何度か行ったことがあるので
今からが勝負だと思います。
現在体重53(-2)
目標体重49
[朝]納豆卵、和菓子三個
[昼]豆腐ハンバーグ、ひじきワカメあえ、雑穀ご飯
[夜]らっきょう十個
運動など。
腹筋100回、その他筋トレ１時間。ストレッチ＆マッサージ１時間、長風呂１時間
いきなり減ったので少しびっくり。でもココまでは何度か行ったことがあるので
今からが勝負だと思います。
136 ：もな＠162*55.4*B：03/07/02 08:56
【7月1日報告】
現在体重：55.4kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-3.4kg)
朝)：ブラックコーヒー、ウィダーインゼリー
昼)：納豆巻き(ｻﾝｸｽ)、春雨とろみスープ
夕)：冷奴(小ﾊﾟｯｸ半分)、焼き茄子、フルーツトマト1個
運動)：踏み台昇降３０分、腹筋１００回、ストレッチ、マッサージ
自宅でできる運動検索中。縄跳び、ステッパー、スクワットなど。
通う運動は続かないので自宅で地道に頑張ります。
現在体重：55.4kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-3.4kg)
朝)：ブラックコーヒー、ウィダーインゼリー
昼)：納豆巻き(ｻﾝｸｽ)、春雨とろみスープ
夕)：冷奴(小ﾊﾟｯｸ半分)、焼き茄子、フルーツトマト1個
運動)：踏み台昇降３０分、腹筋１００回、ストレッチ、マッサージ
自宅でできる運動検索中。縄跳び、ステッパー、スクワットなど。
通う運動は続かないので自宅で地道に頑張ります。
137 ：Min@155*46.4*B*女：03/07/02 09:20
【参加表明】
今月目標：４４．６ｋｇ
最終目標：４３．０ｋｇ（体脂肪２１－２２％）
減量方法：食事は野菜多め、肉少なめ。種類多め、量少なめ
運動はウォーキング、踏み台昇降、ストレッチ
やっとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｹﾞｯﾄしたのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操も日課に組み込む
シュウケイビト様お疲れ様です。皆様今月もよろしくお願いしますです
【７月１日の報告】
体重：４６．４ｋｇ
朝：ご飯 納豆 味噌汁 ブロッコリー 卵焼き コーヒー
昼：カレー ヨーグルト
夜：野菜サラダ 切干大根
間：カールスティック1/3箱 野菜ジュース アイスコーヒー
運動：踏み台昇降30分 ダンベル体操 ストレッチ 腹筋20回
昼のカレーおかわりしてしまった。スナック菓子も食べてしまったし、
初日からダメ･･･
今月目標：４４．６ｋｇ
最終目標：４３．０ｋｇ（体脂肪２１－２２％）
減量方法：食事は野菜多め、肉少なめ。種類多め、量少なめ
運動はウォーキング、踏み台昇降、ストレッチ
やっとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｹﾞｯﾄしたのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操も日課に組み込む
シュウケイビト様お疲れ様です。皆様今月もよろしくお願いしますです
【７月１日の報告】
体重：４６．４ｋｇ
朝：ご飯 納豆 味噌汁 ブロッコリー 卵焼き コーヒー
昼：カレー ヨーグルト
夜：野菜サラダ 切干大根
間：カールスティック1/3箱 野菜ジュース アイスコーヒー
運動：踏み台昇降30分 ダンベル体操 ストレッチ 腹筋20回
昼のカレーおかわりしてしまった。スナック菓子も食べてしまったし、
初日からダメ･･･
138 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 09:56
【参加表明】
今月目標：61.5㌔
最終目標：59.0㌔
減量方法：運動（バレー・腹筋・腕立て伏せ等）。
食事に気をつける。
シュウケイビト様、今月も宜しくお願い致します。m(__)m
【7月1日 報告】
体重：63.0㌔
朝：カレー（茶碗1）
昼：とろろ蕎麦・味噌汁・漬物・瓜もみ
夕：から揚げ4個・サラダ・玉子スープ・モルトスカッシュ
夜：本絞りグレフル2
運動：バレー1時間半
今月目標：61.5㌔
最終目標：59.0㌔
減量方法：運動（バレー・腹筋・腕立て伏せ等）。
食事に気をつける。
シュウケイビト様、今月も宜しくお願い致します。m(__)m
【7月1日 報告】
体重：63.0㌔
朝：カレー（茶碗1）
昼：とろろ蕎麦・味噌汁・漬物・瓜もみ
夕：から揚げ4個・サラダ・玉子スープ・モルトスカッシュ
夜：本絞りグレフル2
運動：バレー1時間半
139 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/02 10:08
【7月1日報告】
朝(7:00)：ご飯1膳・天婦羅（ｺﾞﾎﾞｳ、ｷｽ、ﾆﾝｼﾞﾝ）・味噌汁
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ・海藻ｻﾗﾀﾞ
夜(21:30)：ﾚﾊﾞｰのﾜｲﾝ煮・茹でｲﾝｹﾞﾝ
間(18:00)：饅頭
運動：腹筋50回
体重：45.6kg（-0.4）
朝はﾀｯﾌﾟﾘ夜は少なめの食生活で頑張ります。
踏台昇降用の雑誌が捨てられていたので
腹筋をしてみました。
朝(7:00)：ご飯1膳・天婦羅（ｺﾞﾎﾞｳ、ｷｽ、ﾆﾝｼﾞﾝ）・味噌汁
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ・海藻ｻﾗﾀﾞ
夜(21:30)：ﾚﾊﾞｰのﾜｲﾝ煮・茹でｲﾝｹﾞﾝ
間(18:00)：饅頭
運動：腹筋50回
体重：45.6kg（-0.4）
朝はﾀｯﾌﾟﾘ夜は少なめの食生活で頑張ります。
踏台昇降用の雑誌が捨てられていたので
腹筋をしてみました。
140 ：nana0001：03/07/02 10:31
｛７月１日報告｝
体重；５４,０㌔
目標；４７，0㌔
朝；玄米パン、マフィン一口
昼；きのこクリームスープ、カロリーメイト２つ
夜；なめたけご飯、大根サラダ、キムチ
間食；アイス半分
｛７月２日報告｝
体重；５４，６㌔（＋０，６）
朝；玄米パン、カロリーメイト２つ
昼；なし
運動は全然していないので今日から夜走ろうと思います。
皆ジョギングや腹筋すごいですね。
私も見習ってがんばりたいと思うﾏｽ。夜更新します。
体重；５４,０㌔
目標；４７，0㌔
朝；玄米パン、マフィン一口
昼；きのこクリームスープ、カロリーメイト２つ
夜；なめたけご飯、大根サラダ、キムチ
間食；アイス半分
｛７月２日報告｝
体重；５４，６㌔（＋０，６）
朝；玄米パン、カロリーメイト２つ
昼；なし
運動は全然していないので今日から夜走ろうと思います。
皆ジョギングや腹筋すごいですね。
私も見習ってがんばりたいと思うﾏｽ。夜更新します。
141 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 10:36
>140
>1読め。
報告は一日１回まで。
>1読め。
報告は一日１回まで。
142 ：るいか＠155cm54kgスタート：03/07/02 10:56
初めまして。
突然ですが参加させてください(>_<)
とりあえず今日はウォーキングに行ってこようと思います。
夜報告しますね！
突然ですが参加させてください(>_<)
とりあえず今日はウォーキングに行ってこようと思います。
夜報告しますね！
143 ：るいか♀＠155cm＊A＊54kgスタート：03/07/02 11:06
すいませんでした･･･ちゃんと１を呼んでませんでした。
【参加表明】
今月の目標体重→５０ｋｇ
ダイエット方法→間食はせず夜は軽めに、ウォーキングを毎日と全身浴で新陳代謝を活発にさせたいと思います。
あと高野豆腐も毎日食べようと思います。
８/１までに絶対痩せたいのでストレッチなどもして体系改善します。
【参加表明】
今月の目標体重→５０ｋｇ
ダイエット方法→間食はせず夜は軽めに、ウォーキングを毎日と全身浴で新陳代謝を活発にさせたいと思います。
あと高野豆腐も毎日食べようと思います。
８/１までに絶対痩せたいのでストレッチなどもして体系改善します。
144 ：みゆゆ＠168*75.8*B：03/07/02 11:10
【7月1日の報告】
体重：75.8kg（前日比±0）
朝：ブランフレーク（牛乳、スリムアップシュガー）、野菜ジュース、10品目のサラダ
昼：白身魚のチリソース、いり卵、ひじきとしらたきの炒め物、玄米ごはん、野菜サラダ
間食：葛桜
夜：納豆ときのこのスパゲティ、コーンサラダ
運動：ウォーキング、ダンベル、ストレッチ
体重：75.8kg（前日比±0）
朝：ブランフレーク（牛乳、スリムアップシュガー）、野菜ジュース、10品目のサラダ
昼：白身魚のチリソース、いり卵、ひじきとしらたきの炒め物、玄米ごはん、野菜サラダ
間食：葛桜
夜：納豆ときのこのスパゲティ、コーンサラダ
運動：ウォーキング、ダンベル、ストレッチ
145 ：グリタン＠148*48*B*女：03/07/02 11:26
【7月1日報告】
朝の体重：47．5kg
朝：スリムファースト
昼：ニラがゆ ニンニク味噌キャベツ
夜：スリムファーストプリン
間：さくらんぼゼリー
運動：ウォーキング
朝の体重：47．5kg
朝：スリムファースト
昼：ニラがゆ ニンニク味噌キャベツ
夜：スリムファーストプリン
間：さくらんぼゼリー
運動：ウォーキング
146 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/07/02 11:26
【脱会表明】
最終目標の43kgを達成して現在39.9kgなので
このスレを卒業します。食事をきちんと食べながら
痩せることができてとても嬉しいです。
今後は今の体重を維持できるようにしていきたいです。
続けていけば必ず効果はあるのでみなさんも諦めずに
頑張って下さい。有難うございました。
最終目標の43kgを達成して現在39.9kgなので
このスレを卒業します。食事をきちんと食べながら
痩せることができてとても嬉しいです。
今後は今の体重を維持できるようにしていきたいです。
続けていけば必ず効果はあるのでみなさんも諦めずに
頑張って下さい。有難うございました。
147 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 11:30
あのー、先月参加してて、目標達成したので今月は参加しないって人は
脱会表明の必要はあるんですか？別に参加表明しなければいいのでは…？
脱会表明の必要はあるんですか？別に参加表明しなければいいのでは…？
148 ：はかな@161.5*46*A*女：03/07/02 11:46
【参加表明】
今月目標：４４．０
最終目標：４３．５キープ
減量方法：食事制限・反復＆半身浴・運動
初参加です。７月２０日までに無理してでも４４キロまで落としたいです。
そこからは４４キロ台をキープしつつ最終的に４３．５キロを目指します。
今月目標：４４．０
最終目標：４３．５キープ
減量方法：食事制限・反復＆半身浴・運動
初参加です。７月２０日までに無理してでも４４キロまで落としたいです。
そこからは４４キロ台をキープしつつ最終的に４３．５キロを目指します。
149 ：フラ@161*50.6*B 女：03/07/02 11:58
【参加表明】
今月目標値：49.8kg
最終目標値：48.0kg
ダイエット法：
運動＆バランスの取れた食生活。
飲酒は控えめに。
スレ立て>1様、シュウケイビト様、ありがとうございます。
こちらへの参加も3ヶ月目に突入し、ようやく40kg代に挑戦。
がんばります。
【7月1日の報告】
今朝の体重：50.9kg (前日比：+0.3kg)
今月目標：49.8kg
朝食：玄米、納豆、スパム、ジャコの炒め煮、カスピ海ヨーグルト
昼食：鰹のタタキ丼、お味噌汁（ワカメ・豆腐）
間食：ナボナ、五穀クッキー2枚、生ビール300ml、缶ビール350ml
夕食：スリムトップス、マカダミアナッツ
運動：ヨガ50分
いきなり+0.3kg増はビールのせい？今日は運動がんばろう。
今月目標値：49.8kg
最終目標値：48.0kg
ダイエット法：
運動＆バランスの取れた食生活。
飲酒は控えめに。
スレ立て>1様、シュウケイビト様、ありがとうございます。
こちらへの参加も3ヶ月目に突入し、ようやく40kg代に挑戦。
がんばります。
【7月1日の報告】
今朝の体重：50.9kg (前日比：+0.3kg)
今月目標：49.8kg
朝食：玄米、納豆、スパム、ジャコの炒め煮、カスピ海ヨーグルト
昼食：鰹のタタキ丼、お味噌汁（ワカメ・豆腐）
間食：ナボナ、五穀クッキー2枚、生ビール300ml、缶ビール350ml
夕食：スリムトップス、マカダミアナッツ
運動：ヨガ50分
いきなり+0.3kg増はビールのせい？今日は運動がんばろう。
150 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 12:01
151 ：プリン＠150*50*A：03/07/02 12:33
【7月1日の報告】
朝の体重：48.8kg (前日比：-1.2kg)
今月目標：45kg
方法：食事制限、ウオーキング、ストレッチ
朝食：トースト、アイスコーヒー、サラダ
昼食：野菜たっぷり味噌汁
夕食：デリピザMサイズ１欠片、ナゲット２個、烏龍茶１缶
運動：遊びに行く交通手段を自転車にしました。
普段ひどい食生活をしていたので、間食をやめておなかいっぱい食べないだけで、
１キロお腹の中から抜けました。頑張ります。
朝の体重：48.8kg (前日比：-1.2kg)
今月目標：45kg
方法：食事制限、ウオーキング、ストレッチ
朝食：トースト、アイスコーヒー、サラダ
昼食：野菜たっぷり味噌汁
夕食：デリピザMサイズ１欠片、ナゲット２個、烏龍茶１缶
運動：遊びに行く交通手段を自転車にしました。
普段ひどい食生活をしていたので、間食をやめておなかいっぱい食べないだけで、
１キロお腹の中から抜けました。頑張ります。
152 ：yu-♀@173*57*A：03/07/02 13:18
【参加表明】
初めての参加です。よろしくお願いします。
今月目標：55㎏
最終目標：52㎏
減量方法：食事制限 便秘改善 適度な運動
今まで自分なりにダイエットしてきたんですが
ここまできて体重ほとんど減りません・・・。
なにがなんでも あと５ｋｇやせたいんです。
がんばります！！
初めての参加です。よろしくお願いします。
今月目標：55㎏
最終目標：52㎏
減量方法：食事制限 便秘改善 適度な運動
今まで自分なりにダイエットしてきたんですが
ここまできて体重ほとんど減りません・・・。
なにがなんでも あと５ｋｇやせたいんです。
がんばります！！
153 ：けいこ＠168*63*A*♀：03/07/02 13:26
【参加表明】
今月目標：61.5㌔
最終目標：59.0㌔
減量方法：運動（バレー・腹筋・腕立て伏せ等）。
食事に気をつける。
シュウケイビト様、今月も宜しくお願い致します。m(__)m
【7月1日 報告】
体重：63.0㌔
朝：カレー（茶碗1）
昼：とろろ蕎麦・味噌汁・漬物・瓜もみ
夕：から揚げ4個・サラダ・玉子スープ・モルトスカッシュ
夜：本絞りグレフル2
運動：バレー1時間半
>>138
ごめんなさい！名前が消えていました！宜しくお願い致します。
今月目標：61.5㌔
最終目標：59.0㌔
減量方法：運動（バレー・腹筋・腕立て伏せ等）。
食事に気をつける。
シュウケイビト様、今月も宜しくお願い致します。m(__)m
【7月1日 報告】
体重：63.0㌔
朝：カレー（茶碗1）
昼：とろろ蕎麦・味噌汁・漬物・瓜もみ
夕：から揚げ4個・サラダ・玉子スープ・モルトスカッシュ
夜：本絞りグレフル2
運動：バレー1時間半
>>138
ごめんなさい！名前が消えていました！宜しくお願い致します。
154 ：まな＠150*41*どちらかというとA*女：03/07/02 13:33
今日は頑張って給食抜きました！
友達に「食べないの？」って言われたけど、食欲ないの一点張りで！
だから今のところ０kcalです。
夜は、トマト１つ食べる予定です。
それでは次回の報告まで！
友達に「食べないの？」って言われたけど、食欲ないの一点張りで！
だから今のところ０kcalです。
夜は、トマト１つ食べる予定です。
それでは次回の報告まで！
155 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 13:41
154
１嫁
１嫁
156 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 13:41
死者がでそうだな
157 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 13:46
154 ：まな＠150*41*どちらかというとA*女
どちらかというとAって何だよ？てめーのルールはココでは通用せんぞ
どちらかというとAって何だよ？てめーのルールはココでは通用せんぞ
158 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 14:00
先月にも増して、煽りようのないﾔｼが大量に参加してるような。。 まだ新スレ立って２日目だというのになあ
159 ：橘＠155*57*A*女：03/07/02 14:12
【７月１日報告】
今朝の体重 56.4kg（前日比-0.6kg）
今月の目標 52.0kg
朝食／オールブラン＋フルーツグラノーラ（3:1の割合）
昼食／明太子パスタ＆トマトサラダ
夕食／豆腐サラダ・牛肉のアスパラ巻・たけのこの煮物
運動／ストレッチ（30分×3セット）
今朝の体重 56.4kg（前日比-0.6kg）
今月の目標 52.0kg
朝食／オールブラン＋フルーツグラノーラ（3:1の割合）
昼食／明太子パスタ＆トマトサラダ
夕食／豆腐サラダ・牛肉のアスパラ巻・たけのこの煮物
運動／ストレッチ（30分×3セット）
160 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 14:41
161 ：悠＠156*52.6*B*女：03/07/02 15:02
【7月1日の報告】
体重：53.0kg（前日比+0.4）24％（-2％）
朝：野菜ジュース
昼：パン３種、（ツナトマト、ハッシュドポテト、カスタード）
間食：あめ１つ
夜：飲み会。とりあえず食べすぎと揚げ物の誘惑には勝てました。。。が
運動：腹筋１０回やったら酔いが回った。今日はプールへ行ってがんばります
＞46様。ご指摘ありがとうございます。AからBに変更させていただきます。
体重：53.0kg（前日比+0.4）24％（-2％）
朝：野菜ジュース
昼：パン３種、（ツナトマト、ハッシュドポテト、カスタード）
間食：あめ１つ
夜：飲み会。とりあえず食べすぎと揚げ物の誘惑には勝てました。。。が
運動：腹筋１０回やったら酔いが回った。今日はプールへ行ってがんばります
＞46様。ご指摘ありがとうございます。AからBに変更させていただきます。
162 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 15:03
>>158
とりあえず>>1嫁以外は３日ぐらい様子見ようぜぃ。
先月は全部で7割行方不明だそーだし。
今はひとつひとつ煽るだけパワーのムダ。
>>154
といいつつ・・Aらしいけど、
特に成長期の頭の悪い絶食系ダイエットは
背が伸びないし乳も増えないし頭も悪くなるし肌も汚くなるし
一生骨折しやすくなるし、
もうここに書ききれないぐらいデメリットがある。
給食はパンを半分残して、バタージャムつけるな。
デザートも食うな。後は食え。
お菓子、ファーストフードやめてしっかり動け。部活しろ。それで充分。
まぁバカは死ななきゃ治らんが、
このスレは18禁にしたい派なので一応忠告。
とりあえず>>1嫁以外は３日ぐらい様子見ようぜぃ。
先月は全部で7割行方不明だそーだし。
今はひとつひとつ煽るだけパワーのムダ。
>>154
といいつつ・・Aらしいけど、
特に成長期の頭の悪い絶食系ダイエットは
背が伸びないし乳も増えないし頭も悪くなるし肌も汚くなるし
一生骨折しやすくなるし、
もうここに書ききれないぐらいデメリットがある。
給食はパンを半分残して、バタージャムつけるな。
デザートも食うな。後は食え。
お菓子、ファーストフードやめてしっかり動け。部活しろ。それで充分。
まぁバカは死ななきゃ治らんが、
このスレは18禁にしたい派なので一応忠告。
【７月１日報告】
今朝の体重 43kg（前日比-2kg）
今月の目標 41
朝食／御飯、パン１枚、ウィンナー１１コ、ミートボール５コ、ハム１本、味噌汁、昆布、卵４コ、
バターとジャム
昼食／かっぱ海老せん（小）、バナナ２本、レーズン、ココア、飴
夕食／御飯、パン二枚、肉団子４コ、バターチョコマーガリン
今日も食べ過ぎました。明日からは気合いいれて頑張ります！！
運動／ストレッチ（30分×3セット）
今朝の体重 43kg（前日比-2kg）
今月の目標 41
朝食／御飯、パン１枚、ウィンナー１１コ、ミートボール５コ、ハム１本、味噌汁、昆布、卵４コ、
バターとジャム
昼食／かっぱ海老せん（小）、バナナ２本、レーズン、ココア、飴
夕食／御飯、パン二枚、肉団子４コ、バターチョコマーガリン
今日も食べ過ぎました。明日からは気合いいれて頑張ります！！
運動／ストレッチ（30分×3セット）
164 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/02 15:34
【7月1日の報告】
朝の体重：48.8kg（前日比+1.2kg）
今月目標：45.6kg（あと-3.2kg）
朝）ベビーチーズ1個、カフェオレ
昼）オールブラン
夜）もやしマヨ 100gくらい
ひー、たった1晩で1.2㌔増。
月末の状態に戻るまで、夕方6時以降は絶食ダ！
気をとりなおしてがんがろ～。
朝の体重：48.8kg（前日比+1.2kg）
今月目標：45.6kg（あと-3.2kg）
朝）ベビーチーズ1個、カフェオレ
昼）オールブラン
夜）もやしマヨ 100gくらい
ひー、たった1晩で1.2㌔増。
月末の状態に戻るまで、夕方6時以降は絶食ダ！
気をとりなおしてがんがろ～。
165 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 15:35
>163
言った尻から１読めかよ・・・・。
本気で参加してるならちゃんとルールくらい読め。
言った尻から１読めかよ・・・・。
本気で参加してるならちゃんとルールくらい読め。
166 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:07
167 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:21
>>166
だとしたら完全なメンヘルだな
だとしたら完全なメンヘルだな
168 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/02 16:24
【7月1日の報告】
夜の体重：54.2kg（-0.8kg）
目標：49kg
朝食：無し
昼食：無し
夕食：おかゆのうわずみ一口飲んだ
40度近い熱が出ていて正直なんもできません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
体重測るのも困難なので風邪治るまで報告は自粛します・・
治ったらまた報告します。さっそくこんなで申し訳ないです…(´･ω･`)
>>102
申し訳ないです。
>>127
本気で言ってるんですけど・・この一月だけに集中しようと思って。
多少無茶でもいいかと。
夜の体重：54.2kg（-0.8kg）
目標：49kg
朝食：無し
昼食：無し
夕食：おかゆのうわずみ一口飲んだ
40度近い熱が出ていて正直なんもできません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
体重測るのも困難なので風邪治るまで報告は自粛します・・
治ったらまた報告します。さっそくこんなで申し訳ないです…(´･ω･`)
>>102
申し訳ないです。
>>127
本気で言ってるんですけど・・この一月だけに集中しようと思って。
多少無茶でもいいかと。
169 ：ゆさ＠155*44.2*Ｂ*♀：03/07/02 16:26
【7月１日の報告】
体重： 44.2kg（±0)
体脂肪率：22.8％
朝： 食パン、目玉焼き、えのきと胡瓜の和え物
昼： ご飯、鯖のしょうが煮、胡瓜とわかめの酢の物
夜： ざる蕎麦、豚肉とインゲンの炒め物、胡瓜の酢の物
間食： ヨーグルト
運動：骨盤体操
体重： 44.2kg（±0)
体脂肪率：22.8％
朝： 食パン、目玉焼き、えのきと胡瓜の和え物
昼： ご飯、鯖のしょうが煮、胡瓜とわかめの酢の物
夜： ざる蕎麦、豚肉とインゲンの炒め物、胡瓜の酢の物
間食： ヨーグルト
運動：骨盤体操
170 ：ﾊﾅ＠160＊59.6＊A＊♀：03/07/02 16:28
【7月1日の報告】
体重：59.6kg（前日比±0Kg）26％（±0％）
朝：エブリブラン40ｇ 豆乳100ml ヨーグルト普通のお茶碗に半分くらい
昼：シーフードピラフ、ウィンナーのチーズ巻き2個 シュウマイ2個
レタス、ミニトマト、インゲン
間食：のどあめ3つ
夜：ご飯二口くらい。湯葉のお刺身（？）、鰈の煮付け
大豆入りひじき（ヒジキ、人参、大豆、蒟蒻）
レタス、ブロッコリー、さくらんぼ10個
運動：水泳1時間 ヨガ15分
2ヶ月ほど前から雑誌で見てヨガを続けてはいるものの、
ヨガスレをみてるとやり方がちゃんとあってるのかイマイチ分からない…。
便秘が治った?ような気がしないでもないから一応続けているんだけど。
体重：59.6kg（前日比±0Kg）26％（±0％）
朝：エブリブラン40ｇ 豆乳100ml ヨーグルト普通のお茶碗に半分くらい
昼：シーフードピラフ、ウィンナーのチーズ巻き2個 シュウマイ2個
レタス、ミニトマト、インゲン
間食：のどあめ3つ
夜：ご飯二口くらい。湯葉のお刺身（？）、鰈の煮付け
大豆入りひじき（ヒジキ、人参、大豆、蒟蒻）
レタス、ブロッコリー、さくらんぼ10個
運動：水泳1時間 ヨガ15分
2ヶ月ほど前から雑誌で見てヨガを続けてはいるものの、
ヨガスレをみてるとやり方がちゃんとあってるのかイマイチ分からない…。
便秘が治った?ような気がしないでもないから一応続けているんだけど。
171 ：殺スケ*153*51*女*Ａ：03/07/02 16:33
【7/1の報告】
現在の体重：50.8（-0.2）
今月目標：45.0（あと-5.8）
朝：なし
昼：野菜炒め、オニギリ（小さめ）3個、卵焼き（海苔入り）、減肥茶
夜：焼き鮭（半分）、ご飯（茶碗半分）、キンピラゴボウ、減肥茶、桃（半分）
運動：腹筋５０回、背筋５０回、風呂でマッサージ
あんまり変わってない･･･。でも二の腕とかお腹とか引き締まってきてるのはわかる。
今後もこの調子でがんがります(･ω･)ﾉ
現在の体重：50.8（-0.2）
今月目標：45.0（あと-5.8）
朝：なし
昼：野菜炒め、オニギリ（小さめ）3個、卵焼き（海苔入り）、減肥茶
夜：焼き鮭（半分）、ご飯（茶碗半分）、キンピラゴボウ、減肥茶、桃（半分）
運動：腹筋５０回、背筋５０回、風呂でマッサージ
あんまり変わってない･･･。でも二の腕とかお腹とか引き締まってきてるのはわかる。
今後もこの調子でがんがります(･ω･)ﾉ
172 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/02 17:36
【７月１日の報告】
〈食事〉朝：ブルーベリーヨーグルト、野菜ジュース１、プルーン１
間：コーヒー１、桃チョコ２粒
昼：鮭わかめおにぎり１、カップ味噌汁１、プルーン１、
玄米茶１
間：コーヒー１、桃チョコ２、プリン１
夜：雑穀ご飯１／２、かぼちゃの味噌汁１、鮭のムニエル１、
カニクリームコロッケ１、しそのかき揚げ１、
千切りキャベツ、厚揚げの煮物、鶏と筍の煮物
間：コーヒー１、苺ショートケーキ１、ソーダバー１
〈運動〉ストレッチ２０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５１．０㎏（前日比＋０．８㎏）
今日は解禁日にして好きなように食べました。
明日からまた頑張るぞー！
〈食事〉朝：ブルーベリーヨーグルト、野菜ジュース１、プルーン１
間：コーヒー１、桃チョコ２粒
昼：鮭わかめおにぎり１、カップ味噌汁１、プルーン１、
玄米茶１
間：コーヒー１、桃チョコ２、プリン１
夜：雑穀ご飯１／２、かぼちゃの味噌汁１、鮭のムニエル１、
カニクリームコロッケ１、しそのかき揚げ１、
千切りキャベツ、厚揚げの煮物、鶏と筍の煮物
間：コーヒー１、苺ショートケーキ１、ソーダバー１
〈運動〉ストレッチ２０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５１．０㎏（前日比＋０．８㎏）
今日は解禁日にして好きなように食べました。
明日からまた頑張るぞー！
173 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/02 17:52
【参加表明】
現在体重：79.8ｋｇ 体脂肪率：41.5％
今月目標：77.0ｋｇ （-2.8ｋｇ）
究極目標：65ｋｇ
ダイエット方法：夕食の食事制限、軽い筋トレ
さすがにﾔﾊﾞｰな体重なので、頑張ります。
よろしくねっと！
現在体重：79.8ｋｇ 体脂肪率：41.5％
今月目標：77.0ｋｇ （-2.8ｋｇ）
究極目標：65ｋｇ
ダイエット方法：夕食の食事制限、軽い筋トレ
さすがにﾔﾊﾞｰな体重なので、頑張ります。
よろしくねっと！
174 ：めもる＠155＊52.4＊B：03/07/02 17:56
【参加表明】
今月目標：４９ｋｇ
最終目標：４５ｋｇ
方法：ダイエット食品とジョギング
頑張ります！！
今月目標：４９ｋｇ
最終目標：４５ｋｇ
方法：ダイエット食品とジョギング
頑張ります！！
175 ：rian＠158*50*女*B：03/07/02 20:11
【7月1日の報告】
【食事】朝：即席うどん
昼：セブンイレブンのミニ野菜カレー
夜：イカサラダご飯
その他：コーヒー(ブラック)、お茶 →水分補給
アルコールはなし。
【運動】スパスパストレッチ各10回。自転車30分を朝夕1ｾｯﾄずつ。ストレッチ随時。
【体重】49.8kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】24.8%（前日比ナシ）
少しずつだけどｶﾞﾝｶﾞﾙ!
【食事】朝：即席うどん
昼：セブンイレブンのミニ野菜カレー
夜：イカサラダご飯
その他：コーヒー(ブラック)、お茶 →水分補給
アルコールはなし。
【運動】スパスパストレッチ各10回。自転車30分を朝夕1ｾｯﾄずつ。ストレッチ随時。
【体重】49.8kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】24.8%（前日比ナシ）
少しずつだけどｶﾞﾝｶﾞﾙ!
176 ：はし@160*55*50kgまでA*♀：03/07/02 20:48
【7/1報告】
【食事】
朝：青汁、はちみつ黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ
昼：ｺﾝﾋﾞﾆ弁当 白身魚のﾌﾗｲ(半分残す)、から揚げ2個、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夜：青汁、はちみつ黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ、納豆1パック
間食：なし 水分補給には日本茶、ウーロン茶
【運動】朝：乾布摩擦10分、ウォーキング1時間(両足に500gの錘）
夕方になり生理痛が酷いので運動できず、就寝10時
【食事】
朝：青汁、はちみつ黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ
昼：ｺﾝﾋﾞﾆ弁当 白身魚のﾌﾗｲ(半分残す)、から揚げ2個、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
夜：青汁、はちみつ黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ、納豆1パック
間食：なし 水分補給には日本茶、ウーロン茶
【運動】朝：乾布摩擦10分、ウォーキング1時間(両足に500gの錘）
夕方になり生理痛が酷いので運動できず、就寝10時
177 ：ニャ夢＠151*47.6*B*女：03/07/02 20:52
【参加表明】
今月目標体重 46kg (-1.6kg）
最終目標体重 43kg (-4.6kg)
朝晩の食事をスリムファーストに置き換える
お昼ゴハンはバランスよく・間食しない
ウォーキング又はステッパー＋腹筋背筋腕立て
先月達成したのに油断したのか0.2kg戻ってしまいました…。
腹筋背筋腕立てはまだ10回でもつらいのですが、引き締めたいのでがんばります。
47kgを切るのは経験上難しいのですが、なんとか達成したいです。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、先月はありがとうございました。今月も宜しくお願いします。
今月目標体重 46kg (-1.6kg）
最終目標体重 43kg (-4.6kg)
朝晩の食事をスリムファーストに置き換える
お昼ゴハンはバランスよく・間食しない
ウォーキング又はステッパー＋腹筋背筋腕立て
先月達成したのに油断したのか0.2kg戻ってしまいました…。
腹筋背筋腕立てはまだ10回でもつらいのですが、引き締めたいのでがんばります。
47kgを切るのは経験上難しいのですが、なんとか達成したいです。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、先月はありがとうございました。今月も宜しくお願いします。
178 ：うぺち@158*51.0*B*♀：03/07/02 21:07
【7/1報告】
<体重>目標:48.0KG
現在:51.0KG(±0)
<食事>朝:キウイ三個 お茶
昼:手製弁当
夜:すき焼きもどき ししゃも一匹 白米
<運動>ストレッチ
水を一日3L飲もうとしましたが1.5Lで挫折しました
徐々に慣らして行こうと思います
<体重>目標:48.0KG
現在:51.0KG(±0)
<食事>朝:キウイ三個 お茶
昼:手製弁当
夜:すき焼きもどき ししゃも一匹 白米
<運動>ストレッチ
水を一日3L飲もうとしましたが1.5Lで挫折しました
徐々に慣らして行こうと思います
179 ：りんご@1６５*5９．０*B*♀：03/07/02 21:52
【7/1報告】
【体重】
目標 ５６．０
現在 ５９．０（±０）
【食事】
朝：コーンポタージュ ２４０ｋｃａｌ
昼：そぼろご飯、味噌汁、牛乳、オレンジ ５９０ｋｃａｌ
夜：えび天、いか天、ちくわ天、小クリームパン1個 ８０ｋｃａｌ
間食：カールスティック1箱、ミニハッピーターン１ふくろ ４５０ｋｃａｌ
１日の摂取エネルギー １４７０ｋｃａｌ
【運動】ジムでエアロ30分＋45分、筋トレはジムが休み明けで激混み
のため省略しちゃいますた
間食さえしなければ・・・明日はがんばります。
【体重】
目標 ５６．０
現在 ５９．０（±０）
【食事】
朝：コーンポタージュ ２４０ｋｃａｌ
昼：そぼろご飯、味噌汁、牛乳、オレンジ ５９０ｋｃａｌ
夜：えび天、いか天、ちくわ天、小クリームパン1個 ８０ｋｃａｌ
間食：カールスティック1箱、ミニハッピーターン１ふくろ ４５０ｋｃａｌ
１日の摂取エネルギー １４７０ｋｃａｌ
【運動】ジムでエアロ30分＋45分、筋トレはジムが休み明けで激混み
のため省略しちゃいますた
間食さえしなければ・・・明日はがんばります。
180 ：りんご@1６５*5９．０*B*♀：03/07/02 21:57
間違えました。
夜：５８０ｋｃａｌ
合計 １８６０ｋｃａｌ です。
栄養士なのでカロリー計算してみたらあまりの摂取過剰に
驚いちゃいました。
夜：５８０ｋｃａｌ
合計 １８６０ｋｃａｌ です。
栄養士なのでカロリー計算してみたらあまりの摂取過剰に
驚いちゃいました。
181 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 22:02
なんか先月に増してヤバめだな、今回は
182 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 22:03
>181
うるせー馬鹿
うるせー馬鹿
183 ：みあ＠158*64.1*B*♀：03/07/02 22:05
【7月2日報告】
朝
ご飯、納豆1/2パック、韓国のり、ベーコンエッグ、
豆腐と揚げのお味噌汁
昼
手作り弁当（ご飯、きんぴらごぼう、チキンナゲット４つ、トマト、レタス
玉子焼き2切れ
夜
キムチなべ（野菜＆きのこたっぷり、豚肉少々、お餅１．５個）
お通じ－あり
運動－ストレッチ、ウォーキング３０分
体重－65.0kg（前日比+0.7kg、目標まであと3kg）
突然体重が増えた・・摂取カロリーが多すぎるのか。
朝
ご飯、納豆1/2パック、韓国のり、ベーコンエッグ、
豆腐と揚げのお味噌汁
昼
手作り弁当（ご飯、きんぴらごぼう、チキンナゲット４つ、トマト、レタス
玉子焼き2切れ
夜
キムチなべ（野菜＆きのこたっぷり、豚肉少々、お餅１．５個）
お通じ－あり
運動－ストレッチ、ウォーキング３０分
体重－65.0kg（前日比+0.7kg、目標まであと3kg）
突然体重が増えた・・摂取カロリーが多すぎるのか。
184 ：もぐもぐ＠164＊51.0＊B：03/07/02 22:27
【参加表明】
今月目標：50.0
最終目標：46.0
先月から引き続き参加です。
ダイエット方法は、和食中心（毎日納豆）、間食しない、ジョギング、筋トレ。
ﾏﾀｰﾘ減らしていきたいと思います。
体型が気になるので筋トレも組み合わせて引き締めていきます。
おねがいします。
7/1
体重：51.0 目標：50.0
朝●ご飯 豆腐とわかめの味噌汁 納豆 野菜ジュース 烏龍茶
昼●ご飯 冷凍物中心お弁当 グレープジュース
夜●ご飯 じゃことジャガイモの炒め 納豆 茹でブロッコリー マヨ 豆腐とザーサイの中華スープ 茶
運動○ピンポン ジョギング30分（ＶＡＡＭ）
良いスタートです。
今月目標：50.0
最終目標：46.0
先月から引き続き参加です。
ダイエット方法は、和食中心（毎日納豆）、間食しない、ジョギング、筋トレ。
ﾏﾀｰﾘ減らしていきたいと思います。
体型が気になるので筋トレも組み合わせて引き締めていきます。
おねがいします。
7/1
体重：51.0 目標：50.0
朝●ご飯 豆腐とわかめの味噌汁 納豆 野菜ジュース 烏龍茶
昼●ご飯 冷凍物中心お弁当 グレープジュース
夜●ご飯 じゃことジャガイモの炒め 納豆 茹でブロッコリー マヨ 豆腐とザーサイの中華スープ 茶
運動○ピンポン ジョギング30分（ＶＡＡＭ）
良いスタートです。
185 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/02 22:34
【7/2】
体重：51.0kg(-0.2kg)
食事：朝／御飯 豆腐 キムチ すもも
昼／おにぎり すもも
夕／御飯 こんにゃくサラダ 筍と里芋の煮物 ほうれん草のお浸し
肉がない･･･
運動：会社に車で通勤していましたが自転車に変えました
片道40分でこれを運動とさせて頂きます
雨の日は自転車乗れません（ﾍﾀﾚです
体重：51.0kg(-0.2kg)
食事：朝／御飯 豆腐 キムチ すもも
昼／おにぎり すもも
夕／御飯 こんにゃくサラダ 筍と里芋の煮物 ほうれん草のお浸し
肉がない･･･
運動：会社に車で通勤していましたが自転車に変えました
片道40分でこれを運動とさせて頂きます
雨の日は自転車乗れません（ﾍﾀﾚです
186 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 22:48
>>185
タンパク質足りない。市販のプロテインでいいから飲め。
タンパク質足りない。市販のプロテインでいいから飲め。
187 ：korekore♂@163*67.6*B：03/07/02 22:58
[7/2]の報告
現体重：68.0kg(前日比+0.4)
今月目標体重：65kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
昼
おにぎり(紅鮭)、ツナコーンサラダ、オニオンスープ、野菜生活
夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
間食
生茶、コーヒー
運動
筋トレ20分
エアロバイク10分
トレッドミル35分
会社が忙しくて疲れていたのか、寝過ごして3駅先までいってしまいました。
が、何とかジムいけました・・・
もう週末までジムは無理そうなので、地道に家で筋トレ＆カロリーコントロール
で頑張ります。
現体重：68.0kg(前日比+0.4)
今月目標体重：65kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
昼
おにぎり(紅鮭)、ツナコーンサラダ、オニオンスープ、野菜生活
夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
間食
生茶、コーヒー
運動
筋トレ20分
エアロバイク10分
トレッドミル35分
会社が忙しくて疲れていたのか、寝過ごして3駅先までいってしまいました。
が、何とかジムいけました・・・
もう週末までジムは無理そうなので、地道に家で筋トレ＆カロリーコントロール
で頑張ります。
188 ：末松@153*51*B：03/07/02 23:02
【参加表明】
今月目標：49kg
最終目標：46kg
減量方法：早寝早起、ウオーキング（早朝、夕食後）、ストレッチ
食事に気をつける
初参加です。
今までに数々の単発ダイエットをくり返し、何をやってもなかなか痩せない体に
なってしまいました。
先月から生活習慣の改善をメインにゆっくり体重を落とすことにしました。
食事は朝たっぷり夜軽めで制限はしていません。
シュウケイビト様、ダイエッターの皆様、慣れないことも多いですが
どうぞよろしくです。
今月目標：49kg
最終目標：46kg
減量方法：早寝早起、ウオーキング（早朝、夕食後）、ストレッチ
食事に気をつける
初参加です。
今までに数々の単発ダイエットをくり返し、何をやってもなかなか痩せない体に
なってしまいました。
先月から生活習慣の改善をメインにゆっくり体重を落とすことにしました。
食事は朝たっぷり夜軽めで制限はしていません。
シュウケイビト様、ダイエッターの皆様、慣れないことも多いですが
どうぞよろしくです。
189 ：きなこ＠154.5*46.6*B：03/07/02 23:05
【参加表明】５ヶ月目に突入です。今月もよろしくお願いします。
今月目標 ４６．０ｋｇ 体脂肪率２４％
最終目標 ４６．０ｋｇ 体脂肪率２３％
減量方法 ①１日１２００cal前後でバランスのとれた食事をする。
②毎日ウォーキング、ダンベル体操、ストレッチを行う。
【７月２日報告】
本日体重 ４６．８ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ４００ バナナヨーグルトドリンク そばぼうろ
昼 ３６０ サンドイッチ 牛蒡煮物 さくらんぼ コーヒー
間 ４００ ロールケーキ 紅茶
夜 ３００ みそ汁（しめじ キャベツ 菜） 若布ご飯 鯵梅煮 胡瓜浅漬
計１４６０ ｋｃａｌ
～今日のお通じ～なし ウォーキング３０分 ストレッチ２０分
食べすぎてしまった。。
今月目標 ４６．０ｋｇ 体脂肪率２４％
最終目標 ４６．０ｋｇ 体脂肪率２３％
減量方法 ①１日１２００cal前後でバランスのとれた食事をする。
②毎日ウォーキング、ダンベル体操、ストレッチを行う。
【７月２日報告】
本日体重 ４６．８ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ４００ バナナヨーグルトドリンク そばぼうろ
昼 ３６０ サンドイッチ 牛蒡煮物 さくらんぼ コーヒー
間 ４００ ロールケーキ 紅茶
夜 ３００ みそ汁（しめじ キャベツ 菜） 若布ご飯 鯵梅煮 胡瓜浅漬
計１４６０ ｋｃａｌ
～今日のお通じ～なし ウォーキング３０分 ストレッチ２０分
食べすぎてしまった。。
190 ：まっつ*155*54.2*A*女：03/07/02 23:27
７月２日の報告。53.6kg
朝：クロワッサン２つ・グレープフルーツジュース１杯
昼：生ハムとモッツァレラのフォカッチャ半分・メロンパン半分
夜：ミートソースパスタ半人前・トマト半分
学校まで往復１時間半歩いてみました。
Ａって書いてるけど最初は生活を整えるためにマイペースでいこうと思ってます。
後半スパートかけていく予定です。
朝：クロワッサン２つ・グレープフルーツジュース１杯
昼：生ハムとモッツァレラのフォカッチャ半分・メロンパン半分
夜：ミートソースパスタ半人前・トマト半分
学校まで往復１時間半歩いてみました。
Ａって書いてるけど最初は生活を整えるためにマイペースでいこうと思ってます。
後半スパートかけていく予定です。
191 ：カナコ.K＠154*47.8*B*♀：03/07/02 23:27
【７月２日の報告】
体重：47.8（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、ハンバーグ、人参、ゴボウ、ピーマン
昼：大豆プロテイン、ヨーグルト
夜：ごはん、鮭、いんげん、卵焼き
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
体重：47.8（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、ハンバーグ、人参、ゴボウ、ピーマン
昼：大豆プロテイン、ヨーグルト
夜：ごはん、鮭、いんげん、卵焼き
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
192 ：のりみ＠152*45.4*Ｂ*♀：03/07/02 23:30
【7月2日の報告】
本日体重 45.6
目標体重 44.4
朝 ご飯 卵焼き ウインナー きゅうりのぬか漬け
昼 手作り弁当（ご飯 ピーマンの肉詰め シューマイ きゅうり）
夜 菓子パン 牛乳
運動 骨盤体操
本日夜お稽古事で、小腹がすいて食べた菓子パンが晩御飯になりました
明日はバランスの良い食事を心がけます～
本日体重 45.6
目標体重 44.4
朝 ご飯 卵焼き ウインナー きゅうりのぬか漬け
昼 手作り弁当（ご飯 ピーマンの肉詰め シューマイ きゅうり）
夜 菓子パン 牛乳
運動 骨盤体操
本日夜お稽古事で、小腹がすいて食べた菓子パンが晩御飯になりました
明日はバランスの良い食事を心がけます～
193 ：ぷい*149*44.5*B*女：03/07/02 23:30
【７月２日報告】
本日体重 44.5ｋｇ
朝 チョコロール１個・カントリーマァム１個・豆乳
昼 バジルスパゲティ市販の半分・白くまアイス
間 チョコボール・豆乳
夜 ご飯・生野菜サラダ・豚のしょうが焼き２切れ
今日の水分 豆乳４００ｍｌ・お茶８００ｍｌ
今日のお通じ なし
今日の運動 登山１時間・ストレッチ２０分
起きた時間が遅かったので、反省しております。
明日は早起きして運動します。
本日体重 44.5ｋｇ
朝 チョコロール１個・カントリーマァム１個・豆乳
昼 バジルスパゲティ市販の半分・白くまアイス
間 チョコボール・豆乳
夜 ご飯・生野菜サラダ・豚のしょうが焼き２切れ
今日の水分 豆乳４００ｍｌ・お茶８００ｍｌ
今日のお通じ なし
今日の運動 登山１時間・ストレッチ２０分
起きた時間が遅かったので、反省しております。
明日は早起きして運動します。
194 ：ゾンビ＠171*53*B*♂：03/07/02 23:45
7月1日の報告
体重:53.2kg(+0.2)
体脂肪率:13％(+1)
朝:オールブラン＆バナナ(牛乳、豆乳、ヨーグルト)
間:微糖コーヒー１缶
昼:ドトールのアイスカフェラテＳ、ミラノサンドＣ、黒糖ベーグル
夜:サラダ
運動:筋トレ、ジョギング1時間
体重:53.2kg(+0.2)
体脂肪率:13％(+1)
朝:オールブラン＆バナナ(牛乳、豆乳、ヨーグルト)
間:微糖コーヒー１缶
昼:ドトールのアイスカフェラテＳ、ミラノサンドＣ、黒糖ベーグル
夜:サラダ
運動:筋トレ、ジョギング1時間
195 ：まみ＠152*52*A*女：03/07/02 23:52
【参加表明】
今月目標：49kg
最終目標：45kg
減量方法：朝サプリ 夕食はグローバルダイエット＆ウオーキング
コントレックス飲む
今月海行くんです。確実に減量したい！！がんばります。
今月目標：49kg
最終目標：45kg
減量方法：朝サプリ 夕食はグローバルダイエット＆ウオーキング
コントレックス飲む
今月海行くんです。確実に減量したい！！がんばります。
196 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 23:54
>>168
まぁ、もう（漏れは）煽らん。安心しれ
まぁ、もう（漏れは）煽らん。安心しれ
197 ：たけのこ@152*51.5*B*女：03/07/02 23:59
【参加表明】
今月目標：49.5kg
最終目標：45kg
減量方法：食事制限とストレッチ、交通手段は常に自転車。こまめに体を動かす。
どうぞよろしくです。
今月目標：49.5kg
最終目標：45kg
減量方法：食事制限とストレッチ、交通手段は常に自転車。こまめに体を動かす。
どうぞよろしくです。
198 ：煮汁＠150*46*女*Ｂ：03/07/03 00:01
【７月１日の報告】
体重：４６．２（±０）
朝：レーズンパン二つ、サラダ（オニオン、レタス）
昼：オニギリ二つ（ゆかり、こんぶ）
夜：コーンスープ、めかぶ
運動：ウォーキング三十分、買い物二時間
体重：４６．２（±０）
朝：レーズンパン二つ、サラダ（オニオン、レタス）
昼：オニギリ二つ（ゆかり、こんぶ）
夜：コーンスープ、めかぶ
運動：ウォーキング三十分、買い物二時間
199 ：ぶらりんしゃん＠161＊53.6＊Ｂ：03/07/03 00:08
【報告】
体重 53.2kg (前日比 -0.2kg）
体脂肪 28％ (前日比 -2％）
朝 なし
昼 目玉焼き、ゴハン、ミネストローネ
夜 ガツ炒め、スープ、ごはん、サラダ、杏仁豆腐
間食 じゃがりこ、パイの実、こんにゃくゼリー
運動 アブスライド5分
明日は寝る前に腹筋するぞ。
体重 53.2kg (前日比 -0.2kg）
体脂肪 28％ (前日比 -2％）
朝 なし
昼 目玉焼き、ゴハン、ミネストローネ
夜 ガツ炒め、スープ、ごはん、サラダ、杏仁豆腐
間食 じゃがりこ、パイの実、こんにゃくゼリー
運動 アブスライド5分
明日は寝る前に腹筋するぞ。
200 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*50.0*A*♀：03/07/03 00:19
【7月1日の報告】
現在体重・49.8(ｰ0.2)
目標体重・47.0
朝・ﾁｮｺ一つ。飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼・ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ。ﾎﾟﾃﾄ。夜・高野豆腐。
運動・昇降30分。ｽﾄﾚｯﾁ20分。腹筋50回。
最近、甘い物が食べたくてしょうがない！ので朝食べてます。もしや…やっぱり。今日生理きました(ΘΘ;)でも前みたいに暴食しなくなったなぁ。でもやっぱり生理中は体重増えるかな…？
昇降はなるべく控えて筋ﾄﾚに励みます！
現在体重・49.8(ｰ0.2)
目標体重・47.0
朝・ﾁｮｺ一つ。飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ。
昼・ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ。ﾎﾟﾃﾄ。夜・高野豆腐。
運動・昇降30分。ｽﾄﾚｯﾁ20分。腹筋50回。
最近、甘い物が食べたくてしょうがない！ので朝食べてます。もしや…やっぱり。今日生理きました(ΘΘ;)でも前みたいに暴食しなくなったなぁ。でもやっぱり生理中は体重増えるかな…？
昇降はなるべく控えて筋ﾄﾚに励みます！
201 ：ﾊﾅ＠160＊59.6＊A＊♀ ：03/07/03 00:20
【7月2日の報告】
体重：59.2kg（前日比-0.4Kg）26％（±0％）
朝：エブリブラン40ｇ 豆乳200ml ヨーグルト少し 茹でたブロッコリー
昼：サンドイッチ4つ（ハム＆レタス×３・自家製（甘味少な目の）アップルワインジャム×１）
さくらんぼ4粒 ジョア（いちご味）
間食:キシリトールガム2個
夜：ご飯1膳。餃子4個、お味噌汁（大根・わかめ）レタス、ミニトマト、
金平ゴボウ、ササミの肉巻き一口（人参・いんげん）
運動：水泳1時間 ヨガ15分 腹筋･背筋20回 膝付き腕立て20回
踏み台昇降40分 ストレッチ30分
昇降とストレッチやってたらこんな時間になってしまった。
でも運動いっぱいして気分が良い～！昇降は毎日続けるようにしたいな。
体重：59.2kg（前日比-0.4Kg）26％（±0％）
朝：エブリブラン40ｇ 豆乳200ml ヨーグルト少し 茹でたブロッコリー
昼：サンドイッチ4つ（ハム＆レタス×３・自家製（甘味少な目の）アップルワインジャム×１）
さくらんぼ4粒 ジョア（いちご味）
間食:キシリトールガム2個
夜：ご飯1膳。餃子4個、お味噌汁（大根・わかめ）レタス、ミニトマト、
金平ゴボウ、ササミの肉巻き一口（人参・いんげん）
運動：水泳1時間 ヨガ15分 腹筋･背筋20回 膝付き腕立て20回
踏み台昇降40分 ストレッチ30分
昇降とストレッチやってたらこんな時間になってしまった。
でも運動いっぱいして気分が良い～！昇降は毎日続けるようにしたいな。
202 ：殺スケ*153*51*女*Ａ：03/07/03 00:26
【7/2報告】
現在体重：50.7㎏（前日比-0.1）
今月目標：45.0㎏（あと-5.7）
朝：野菜炒め、オニギリ（小さめ）１個、枇杷１個
昼：野菜炒め、オニギリ（小さめ）３個、枇杷２個ほど、減肥茶
夜：野菜炒め（ウィンナー入り）、ご飯（茶碗半分）、餃子２個ほど、減肥茶
運動：イヌの散歩
0.1ｋｇしか減ってなかった･･･（鬱）ちょっと食いすぎたカモしれない。
今日は腹筋、背筋してから寝ます。あと、ちょっと鎖骨が出てきたように思います。
現在体重：50.7㎏（前日比-0.1）
今月目標：45.0㎏（あと-5.7）
朝：野菜炒め、オニギリ（小さめ）１個、枇杷１個
昼：野菜炒め、オニギリ（小さめ）３個、枇杷２個ほど、減肥茶
夜：野菜炒め（ウィンナー入り）、ご飯（茶碗半分）、餃子２個ほど、減肥茶
運動：イヌの散歩
0.1ｋｇしか減ってなかった･･･（鬱）ちょっと食いすぎたカモしれない。
今日は腹筋、背筋してから寝ます。あと、ちょっと鎖骨が出てきたように思います。
203 ：リェ@158*51*A*女：03/07/03 00:42
【7月2日報告】
・朝 寝てたのでなし。
・昼 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ
・夜 豆腐、ｷﾑﾁ納豆
・運動 ﾁｬﾘ20分、腹筋64回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｪｽﾄひねり50回
・体重 50.5kg
生理後だからかな、体重減った。嬉しい（*＾_＾*）
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ食べ始めてから、かなり便通が良いです。ｵｽｽﾒです！
・朝 寝てたのでなし。
・昼 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ
・夜 豆腐、ｷﾑﾁ納豆
・運動 ﾁｬﾘ20分、腹筋64回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｪｽﾄひねり50回
・体重 50.5kg
生理後だからかな、体重減った。嬉しい（*＾_＾*）
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ食べ始めてから、かなり便通が良いです。ｵｽｽﾒです！
204 ：ラブちゃん＠158＊51＊B＊女：03/07/03 01:02
【参加表明】
今月目標：48キロ
最終目標：45キロ
ダイエット法：運動（特に腹筋運動）、食生活制限
9月に彼氏と沖縄旅行なのでそれまでにビキニがばっちし決まる
体系になりたいです！！ヨロシクおねがいします！！
今月目標：48キロ
最終目標：45キロ
ダイエット法：運動（特に腹筋運動）、食生活制限
9月に彼氏と沖縄旅行なのでそれまでにビキニがばっちし決まる
体系になりたいです！！ヨロシクおねがいします！！
205 ：くろべ＠167*59.8*B*♀：03/07/03 01:08
【７月２日の報告】
体重：59.8kg（±0kg）
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：伊藤園の充実野菜 コップ１杯
昼：ちりめん山椒おにぎり１個、冷奴の枝豆＆おくら和え
夜：かんぱちの刺身５切れ、
サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、胡瓜、ソフトサラミ３枚）
間食：さくらんぼ５粒（昼間）
運動：なし
お通じ：あり
体重：59.8kg（±0kg）
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：伊藤園の充実野菜 コップ１杯
昼：ちりめん山椒おにぎり１個、冷奴の枝豆＆おくら和え
夜：かんぱちの刺身５切れ、
サラダ（レタス、トマト、玉ねぎ、胡瓜、ソフトサラミ３枚）
間食：さくらんぼ５粒（昼間）
運動：なし
お通じ：あり
206 ：マル@145*50.8*B*♀：03/07/03 01:48
【７月２日報告】 本日体重 ５０．８ｋｇ 計１４０５ｋｃａｌ
朝＆昼 ４４０ｋｃａｌ フランスパン１／２本360kcal レタス 生ハム２枚20kcal ウインナー１本60kcal
間 ９６５ｋｃａｌ もち２切れ 240kcal ヨーグルト２パック 250kcal 唐揚げ300kcal キャラメルコーン175kcal
間食のカロリーを計算したら、夜ご飯を食べないで良いなと思えた･･･。明日からは規則正しい生活を送りたいな。
朝＆昼 ４４０ｋｃａｌ フランスパン１／２本360kcal レタス 生ハム２枚20kcal ウインナー１本60kcal
間 ９６５ｋｃａｌ もち２切れ 240kcal ヨーグルト２パック 250kcal 唐揚げ300kcal キャラメルコーン175kcal
間食のカロリーを計算したら、夜ご飯を食べないで良いなと思えた･･･。明日からは規則正しい生活を送りたいな。
207 ：ゆさ＠155*44.2*Ｂ*♀：03/07/03 01:50
【7月2日の報告】
現在体重：43.8kg(-0.4)
体脂肪率：22.4％(-0.4）
朝：なし（睡眠中）
昼：ご飯、鯖のしょうが煮、小松菜のおひたし
夜：ご飯、納豆、ゴーヤチャンプル、サラダ（胡瓜、レタス、とまと）
運動：骨盤体操、スパスパのストレッチ
現在体重：43.8kg(-0.4)
体脂肪率：22.4％(-0.4）
朝：なし（睡眠中）
昼：ご飯、鯖のしょうが煮、小松菜のおひたし
夜：ご飯、納豆、ゴーヤチャンプル、サラダ（胡瓜、レタス、とまと）
運動：骨盤体操、スパスパのストレッチ
208 ：常盤＠162＊51.0＊B：03/07/03 02:58
＊参加表明＊
今月目標→49.8kg（－1.2kg）
方法→食事制限（間食・夜食禁止、腹八分目）＆運動
初参加です。
どうしてもミニスカートが履きたい！
そのためにまずは50kg切りたい！頑張ります！
今月目標→49.8kg（－1.2kg）
方法→食事制限（間食・夜食禁止、腹八分目）＆運動
初参加です。
どうしてもミニスカートが履きたい！
そのためにまずは50kg切りたい！頑張ります！
209 ：ブライ＠158*55*B：03/07/03 03:07
【参加表明】
今月目標体重 ５２．０ｋｇ（－３．０ｋｇ）
最終目標体重 ４８．０ｋｇ（－７．０ｋｇ）
方法 ウォーキング・プール・踏み台昇降などの運動。
食事制限（間食を減らす・野菜多めに）
シュウケイビトサマ、皆様、今月もよろしくお願いします。
今月目標体重 ５２．０ｋｇ（－３．０ｋｇ）
最終目標体重 ４８．０ｋｇ（－７．０ｋｇ）
方法 ウォーキング・プール・踏み台昇降などの運動。
食事制限（間食を減らす・野菜多めに）
シュウケイビトサマ、皆様、今月もよろしくお願いします。
210 ：赤＠163*56*A*乙女：03/07/03 03:38
【参加表明】
今月の目標→52㌔
手段→食事制限､ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋
宜しくお願いします｡
今月の目標→52㌔
手段→食事制限､ｳｫｰｷﾝｸﾞ､腹筋
宜しくお願いします｡
211 ：みゆゆ＠168*75.8*B：03/07/03 06:47
【7月2日の報告】
体重：75.9kg（前日比+0.1kg）
朝：ブランフレーク、牛乳、パン、野菜ジュース
昼：ピロシキ、くるみパン、海草サラダ、トマトジュース
間食：バターロール、豆乳
夜：キノコとピーマンと卵の炒め、ウインナー3本、トマトスープ、ごはん
運動：ウォーキング、ストレッチ
体重：75.9kg（前日比+0.1kg）
朝：ブランフレーク、牛乳、パン、野菜ジュース
昼：ピロシキ、くるみパン、海草サラダ、トマトジュース
間食：バターロール、豆乳
夜：キノコとピーマンと卵の炒め、ウインナー3本、トマトスープ、ごはん
運動：ウォーキング、ストレッチ
212 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*51.4*B：03/07/03 07:25
■7月2日の報告■
今朝の体重：51.5㎏ (前回報告比+0.1)
目標の体重：49.5㎏
朝 ミルク・プルーン・ヴァーム・バナナ：300
昼 納豆うどん・おひたし：460
間 豆乳ゼリー・バナナ・ビスコ：280
夕 鯵・ブロッコリ・キムチ豆腐・かぼちゃやマイタケの味噌汁・梅ﾜｶﾒご飯：480
計 1520kcal
運動 ジョギング5km ストレッチ×２回
プルーンの栄養素をぐぐってみて拍子抜けする。 バナナにシフトしようか。
今朝の体重：51.5㎏ (前回報告比+0.1)
目標の体重：49.5㎏
朝 ミルク・プルーン・ヴァーム・バナナ：300
昼 納豆うどん・おひたし：460
間 豆乳ゼリー・バナナ・ビスコ：280
夕 鯵・ブロッコリ・キムチ豆腐・かぼちゃやマイタケの味噌汁・梅ﾜｶﾒご飯：480
計 1520kcal
運動 ジョギング5km ストレッチ×２回
プルーンの栄養素をぐぐってみて拍子抜けする。 バナナにシフトしようか。
213 ：末松@153*51*B：03/07/03 07:44
【7月2日の報告】（起床7:30就寝11:00）
体重51.0kg(±0kg)
食事 朝：ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼：菓子パン2個、ココア
夜：ご飯、ししゃも（3匹）、ホウレン草のおひたし、きんぴらごぼう
運動 夕食後ウォーキング1時間
体重51.0kg(±0kg)
食事 朝：ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼：菓子パン2個、ココア
夜：ご飯、ししゃも（3匹）、ホウレン草のおひたし、きんぴらごぼう
運動 夕食後ウォーキング1時間
214 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂：03/07/03 07:52
【7/2報告】
現在体重:70.6kg(-0.1kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ごはん1膳、きゅうりフライ、サラダ(ブロッコリ)、みそ汁
[昼]:回転寿司10皿
[夕]:かけそば
[夜]:サラダ（トマト、レタス、豆腐、中華ごまドレッシング）、ちんげん菜おひたし
[飲物]:お茶、運転チュウ
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:アイス
[その他]:車移動の出張の為、ほとんど歩かず
現在体重:70.6kg(-0.1kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ごはん1膳、きゅうりフライ、サラダ(ブロッコリ)、みそ汁
[昼]:回転寿司10皿
[夕]:かけそば
[夜]:サラダ（トマト、レタス、豆腐、中華ごまドレッシング）、ちんげん菜おひたし
[飲物]:お茶、運転チュウ
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:アイス
[その他]:車移動の出張の為、ほとんど歩かず
215 ：マロン＠１５７＊５７，６＊Ｂ＊女：03/07/03 08:31
【7/2報告】
現在体重：５７，６（前日比０）
現在体脂肪３４，５（プラス１％）
朝：パーフェクトプラス
昼：おにぎり、ヨーグルト
夜：豚キムチ、野菜炒め、冷奴、豆腐となめこの味噌汁
間食：おにぎり
昨日、体脂肪が一日で２，５％も減ったのはやはり幻だったらしい・・
それでも二日で１，５％減っているから・・（６／３０：３６％→７／２：３４，５％）
やっぱりアミノ酸と踏み台昇降のおかげなんだろう（と思う）
頑張って続けていこう！
現在体重：５７，６（前日比０）
現在体脂肪３４，５（プラス１％）
朝：パーフェクトプラス
昼：おにぎり、ヨーグルト
夜：豚キムチ、野菜炒め、冷奴、豆腐となめこの味噌汁
間食：おにぎり
昨日、体脂肪が一日で２，５％も減ったのはやはり幻だったらしい・・
それでも二日で１，５％減っているから・・（６／３０：３６％→７／２：３４，５％）
やっぱりアミノ酸と踏み台昇降のおかげなんだろう（と思う）
頑張って続けていこう！
216 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/03 08:33
【7/2報告】
現在体重54(前日比+１)
目標体重49
[朝]納豆卵ご飯
[昼]ソーセージ小四本、雑穀ご飯（のり玉ふりかけ）
[間]チョコ３かけ、カップチーズケーキ、ドーナツ
[夜]チーズパン、うまい棒２本
昨日は仕事ハードで間食してしまいました……
仕事がハードで痩せるにはむしろ好都合だったのに（泣
自分の意思の弱さを痛感。見事に体重増加してるし。
運動は筋トレ１時間、ストレッチ３０分。
現在体重54(前日比+１)
目標体重49
[朝]納豆卵ご飯
[昼]ソーセージ小四本、雑穀ご飯（のり玉ふりかけ）
[間]チョコ３かけ、カップチーズケーキ、ドーナツ
[夜]チーズパン、うまい棒２本
昨日は仕事ハードで間食してしまいました……
仕事がハードで痩せるにはむしろ好都合だったのに（泣
自分の意思の弱さを痛感。見事に体重増加してるし。
運動は筋トレ１時間、ストレッチ３０分。
【参加表明】
現在体重：44.0ｋｇ 体脂肪率：15％
21日までの目標：41.0ｋｇ
今月の目標：40.0ｋｇ （－4．0ｋｇ）
ダイエット方法：食事制限,たまにジム通い、家でのエクササイズ
【7月2日の報告】
体重：44.0kg（前日比-0.4kg）
朝：ひじき納豆1/2パック、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：グリーンピース100g、カフェオレ
昼：寿司６かん、サラダバー
間食：アミノバイタル、アイスボックス(レモン)
夜：わかめとニラの中華スープ、身欠きソフトニシン、卵ニラ炒飯、グレフル(白)１個
間食：カフェオレ
運動：エクササイズ(自己流一式)
運動：エクササイズ
現在体重：44.0ｋｇ 体脂肪率：15％
21日までの目標：41.0ｋｇ
今月の目標：40.0ｋｇ （－4．0ｋｇ）
ダイエット方法：食事制限,たまにジム通い、家でのエクササイズ
【7月2日の報告】
体重：44.0kg（前日比-0.4kg）
朝：ひじき納豆1/2パック、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：グリーンピース100g、カフェオレ
昼：寿司６かん、サラダバー
間食：アミノバイタル、アイスボックス(レモン)
夜：わかめとニラの中華スープ、身欠きソフトニシン、卵ニラ炒飯、グレフル(白)１個
間食：カフェオレ
運動：エクササイズ(自己流一式)
運動：エクササイズ
218 ：落ち＠１６３．５＊４４．０＊A*♀：03/07/03 08:37
↑上のものです。うっかり送信すみません・・・。
以後気をつけます。
以後気をつけます。
219 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/03 08:43
【7月2日の報告】
現在の 体重：７４．４ｋｇ 体脂肪率：３８．８％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：キムチ納豆、ヨーグルト、トースト1枚、ミルクコーヒー
昼：コーンフレイクス１カップ、牛乳１５０ｃｃ、バナナ１本
夜：ほうれん草のバター炒め、粉ふき芋、茗荷のお浸し
ナスの煮物、ひじきの五目煮、メカブとろろ、らっきょう
プチトマト、枝豆、キャベツの味噌汁
運動：踏み台昇降４５分 ストレッチ１５分
現在の 体重：７４．４ｋｇ 体脂肪率：３８．８％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：キムチ納豆、ヨーグルト、トースト1枚、ミルクコーヒー
昼：コーンフレイクス１カップ、牛乳１５０ｃｃ、バナナ１本
夜：ほうれん草のバター炒め、粉ふき芋、茗荷のお浸し
ナスの煮物、ひじきの五目煮、メカブとろろ、らっきょう
プチトマト、枝豆、キャベツの味噌汁
運動：踏み台昇降４５分 ストレッチ１５分
220 ：豆ジャム＠165*50*Ｂ*女：03/07/03 08:54
【7月1日報告】
体重：49kg(-1kg) 今月目標：48kg
朝：野菜ジュース
昼：フルーツグラノーラ豆乳がけ 鶏の唐揚げ1個
夜：鶏と豆腐のハンバーグ 鶏の唐揚げ3個 ごはん
間食他：スイートポテト 豆乳 コーヒー(牛乳入)4杯
運動：ストレッチ、骨盤体操など30分
体重：49kg(-1kg) 今月目標：48kg
朝：野菜ジュース
昼：フルーツグラノーラ豆乳がけ 鶏の唐揚げ1個
夜：鶏と豆腐のハンバーグ 鶏の唐揚げ3個 ごはん
間食他：スイートポテト 豆乳 コーヒー(牛乳入)4杯
運動：ストレッチ、骨盤体操など30分
221 ：もな＠162*55.4*B：03/07/03 08:55
【7月2日報告】
現在体重：55.0kg(前日比-4kg)
今月目標：52.0kg(あと-3.0kg)
朝)：ブラックコーヒー、ヴァームゼリー1本
昼)：ツナコーン巻き(ｻﾝｸｽ)、ナスのアラビアータ(ｶｯﾌﾟﾊﾟｽﾀｽｰﾌﾟ)
夕)：野菜サラダ、納豆、メンチカツ(小)２個、肉団子２個
運動)：踏み台昇降３５分、腹筋１００回、縄跳び５００回、マッサージ
縄跳びを自宅の庭で夜にやってみたけど、かなり辛い(+д+)
翌朝ふくらはぎが筋肉痛で・・。
夕食に油モノを取ってしまったので張り切ってやったけど体重マイナスで
安心しました。今日も頑張るぞ！
現在体重：55.0kg(前日比-4kg)
今月目標：52.0kg(あと-3.0kg)
朝)：ブラックコーヒー、ヴァームゼリー1本
昼)：ツナコーン巻き(ｻﾝｸｽ)、ナスのアラビアータ(ｶｯﾌﾟﾊﾟｽﾀｽｰﾌﾟ)
夕)：野菜サラダ、納豆、メンチカツ(小)２個、肉団子２個
運動)：踏み台昇降３５分、腹筋１００回、縄跳び５００回、マッサージ
縄跳びを自宅の庭で夜にやってみたけど、かなり辛い(+д+)
翌朝ふくらはぎが筋肉痛で・・。
夕食に油モノを取ってしまったので張り切ってやったけど体重マイナスで
安心しました。今日も頑張るぞ！
222 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/03 09:04
【7月2日の報告】
体重：54.95kg
朝（07：00）：ご飯、舞茸とわかめ葱の味噌汁、鮭塩焼き、お弁当用豆腐ハンバーグ、のり
昼（13：30）：炒飯
夜（10：00）：ご飯、味噌汁、豚肉入り野菜炒め、トマトサージン、冷奴、のり
間食：メロン3切れ
運動：水泳1時間
昼は残り物のご飯があったので全部炒飯にしたけど、今度からはご飯は半分冷凍にして
スープや野菜を付け加えたい。
体重：54.95kg
朝（07：00）：ご飯、舞茸とわかめ葱の味噌汁、鮭塩焼き、お弁当用豆腐ハンバーグ、のり
昼（13：30）：炒飯
夜（10：00）：ご飯、味噌汁、豚肉入り野菜炒め、トマトサージン、冷奴、のり
間食：メロン3切れ
運動：水泳1時間
昼は残り物のご飯があったので全部炒飯にしたけど、今度からはご飯は半分冷凍にして
スープや野菜を付け加えたい。
223 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 09:15
>>217 落ち
女性で体脂肪15％なのに、ほんとーーーーにこのクラブ参加するの？
あなたの目標だと、体脂肪だけ落とすとしたら目標体脂肪率6.5％だよ・・・。
生理とめたいの？
体に不満の部分があって、運動や食事に気をつけるとしても、その身長・体脂肪率なら
体重を減らすことはないんじゃない？心配でつ・・・・。
女性で体脂肪15％なのに、ほんとーーーーにこのクラブ参加するの？
あなたの目標だと、体脂肪だけ落とすとしたら目標体脂肪率6.5％だよ・・・。
生理とめたいの？
体に不満の部分があって、運動や食事に気をつけるとしても、その身長・体脂肪率なら
体重を減らすことはないんじゃない？心配でつ・・・・。
224 ：もな＠162*55.4*B：03/07/03 09:21
前日比間違えました。(-0.4kg)です。
すみません。
すみません。
225 ：けいこ＠168*63*A*♀：03/07/03 09:32
【7月1日 報告】
体重：63.0㌔
朝：プチシェイク・玉子スープ
昼：ジャコご飯・味噌汁・漬物
夕：大根サラダ・豚汁・半ご飯
夜：生1・生絞りグレフル3・西瓜・軟骨・牛刺し・アスパラバター（少しづつ）
☆バレー1時間半
体重：63.0㌔
朝：プチシェイク・玉子スープ
昼：ジャコご飯・味噌汁・漬物
夕：大根サラダ・豚汁・半ご飯
夜：生1・生絞りグレフル3・西瓜・軟骨・牛刺し・アスパラバター（少しづつ）
☆バレー1時間半
226 ：yu-♀@173*57*A：03/07/03 09:48
【7/2報告】
現在の体重：56.6㎏（前日比-0.4㎏）
今月目標：55㎏（あと1.6㎏）
食事：朝）高野豆腐の煮物（半丁分） 野菜サラダ 豆乳200ml
昼）炒飯（半人分） キウイフルーツ１個 さくらんぼ１０個
夜）ウインナー２本 野菜サラダ 高野豆腐の煮物 たことキュウリの酢の物
運動：軽い筋トレ ストレッチ
6/30放送のクスリになるテレビで 高野豆腐ダイエットをやっていました。
一日一丁 高野豆腐を食べるというもの。早速 取り入れてみました。
現在の体重：56.6㎏（前日比-0.4㎏）
今月目標：55㎏（あと1.6㎏）
食事：朝）高野豆腐の煮物（半丁分） 野菜サラダ 豆乳200ml
昼）炒飯（半人分） キウイフルーツ１個 さくらんぼ１０個
夜）ウインナー２本 野菜サラダ 高野豆腐の煮物 たことキュウリの酢の物
運動：軽い筋トレ ストレッチ
6/30放送のクスリになるテレビで 高野豆腐ダイエットをやっていました。
一日一丁 高野豆腐を食べるというもの。早速 取り入れてみました。
227 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/03 09:54
【7月2日報告】
朝(7:00)：ご飯2膳・鶏肉ﾄﾏﾄ煮込・茹でｱｽﾊﾟﾗ
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・大根ｻﾗﾀﾞ ・ｺｰﾋｰ
夜(20:30)：ｲｻｷ刺身・茹でｲﾝｹﾞﾝ・味噌汁
運動：踏台昇降20分
体重：45.0kg（-0.6）
朝ご飯の食べ過ぎで午前中胃もたれ。
朝(7:00)：ご飯2膳・鶏肉ﾄﾏﾄ煮込・茹でｱｽﾊﾟﾗ
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・大根ｻﾗﾀﾞ ・ｺｰﾋｰ
夜(20:30)：ｲｻｷ刺身・茹でｲﾝｹﾞﾝ・味噌汁
運動：踏台昇降20分
体重：45.0kg（-0.6）
朝ご飯の食べ過ぎで午前中胃もたれ。
228 ：プリン＠150*50*A：03/07/03 10:15
【7月2日の報告】
朝の体重：50.2kg (前日比：+1.4kg)
昨日は48.8kgでこの調子ならと・・・甘く見た結果がこうです（涙
今月目標：45kg
方法：食事制限、ウオーキング、ストレッチ
朝食：トースト、アイスコーヒー、サラダ
昼食：野菜サラダ
夕食：フグ鍋、雑炊、ビール、フルーツ
運動：9200歩 歩きました。
開始よりも太るなんて何をしていたのかわかりません。
お恥ずかしいです。
朝の体重：50.2kg (前日比：+1.4kg)
昨日は48.8kgでこの調子ならと・・・甘く見た結果がこうです（涙
今月目標：45kg
方法：食事制限、ウオーキング、ストレッチ
朝食：トースト、アイスコーヒー、サラダ
昼食：野菜サラダ
夕食：フグ鍋、雑炊、ビール、フルーツ
運動：9200歩 歩きました。
開始よりも太るなんて何をしていたのかわかりません。
お恥ずかしいです。
229 ：まな＠150*41*どちらかというとA*女：03/07/03 10:20
昨日夜、気持が悪くなり、下痢と嘔吐を繰り返して一睡もしませんでした。
そしたら朝計ったら３９.０ｋｇでした。
でも、絶対に体から水分が失われてるだけなんで、
（サウナから出た後の状態みたいな・・）
気合入れて頑張ります!
今日はもちろん夕食に野菜微量＆食物繊維＆烏龍茶で行く予定・・・
ストレッチもちゃんとやります！
それではっ！今日は学校なんで寝ます！（定時制なので）
そしたら朝計ったら３９.０ｋｇでした。
でも、絶対に体から水分が失われてるだけなんで、
（サウナから出た後の状態みたいな・・）
気合入れて頑張ります!
今日はもちろん夕食に野菜微量＆食物繊維＆烏龍茶で行く予定・・・
ストレッチもちゃんとやります！
それではっ！今日は学校なんで寝ます！（定時制なので）
230 ：まな＠150*41*どちらかというとA*女：03/07/03 10:21
↑
すいません 急いでたんで文が約束破り・・・
【７月２日報告】で！
すいません 急いでたんで文が約束破り・・・
【７月２日報告】で！
231 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 10:27
>229
日記はよそで
日記はよそで
232 ：Min@155*46.4*B*女：03/07/03 10:31
【７月２日の報告】
今朝の体重：４６．４ｋｇ（前日比±０kg）
今月目標 ：４４．６ｋｇ
朝：トースト ブロッコリー コーヒー
昼：たらこのおにぎり 味噌汁 野菜サラダ 切干大根
夜：回転寿司で５皿ほど
間：アイスクリーム アイスコーヒー
運動：ダンベル体操 他 フィールドアスレチックで１時間程遊ぶ
今朝の体重：４６．４ｋｇ（前日比±０kg）
今月目標 ：４４．６ｋｇ
朝：トースト ブロッコリー コーヒー
昼：たらこのおにぎり 味噌汁 野菜サラダ 切干大根
夜：回転寿司で５皿ほど
間：アイスクリーム アイスコーヒー
運動：ダンベル体操 他 フィールドアスレチックで１時間程遊ぶ
233 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 10:35
>まな＠150*41*どちらかというとA*女
お前だけ余りにもこのスレに合ってないの気付けよそろそろ。
お前のは報告じゃないだろ。>>1をあと100回くらい読め。
他のレス見てるのか？いつまでもそんななら他ｽﾚ逝け。
お前だけ余りにもこのスレに合ってないの気付けよそろそろ。
お前のは報告じゃないだろ。>>1をあと100回くらい読め。
他のレス見てるのか？いつまでもそんななら他ｽﾚ逝け。
ｽﾏｿsage忘れた。
自分も逝ってくる。。
自分も逝ってくる。。
235 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 10:45
236 ：フラ@161*50.6*B 女：03/07/03 10:46
【7月2日の報告】
今朝の体重：51.9kg (前日比：+1.0kg)
今月目標：49.8kg
朝食：玄米、スパム、ジャコの炒め煮、カスピ海ヨーグルト
昼食：五目焼きそば、中華スープ
間食：おからクッキー
夕食：にぎり寿司12カン、お味噌汁、ビール400ml
運動：ウォーキング40分
4駅分歩いてみたものの、夜の予定が狂い、外食してしまった。
夜の炭水化物+ビールでがっつり1kg増。気持ちを引き締めないと。
今朝の体重：51.9kg (前日比：+1.0kg)
今月目標：49.8kg
朝食：玄米、スパム、ジャコの炒め煮、カスピ海ヨーグルト
昼食：五目焼きそば、中華スープ
間食：おからクッキー
夕食：にぎり寿司12カン、お味噌汁、ビール400ml
運動：ウォーキング40分
4駅分歩いてみたものの、夜の予定が狂い、外食してしまった。
夜の炭水化物+ビールでがっつり1kg増。気持ちを引き締めないと。
237 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/03 11:02
【７月２日の報告】
〈食事〉朝：きな粉ミルク１、ミルミル１、緑茶１
間：コーヒー１、桃チョコ２
昼：鮭チャーハン、カップ味噌汁１、玄米茶１、プルーン１
間：コーヒー１、桃チョコ１
夜：ご飯、キムチ納豆、麦茶１、こんにゃく畑１
間：チョコモナカアイス２／３、アロエ酎ハイ１
〈運動〉ウォーキング５０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前日比－０．５㎏）
野菜不足ですね。
便秘解消の奥の手のコーヒー＆タバコをやってたら
タバコが美味しくなってきた。微妙に本数も増えてきた。
せっかく禁煙してたのになあ…はやくやめよう。
〈食事〉朝：きな粉ミルク１、ミルミル１、緑茶１
間：コーヒー１、桃チョコ２
昼：鮭チャーハン、カップ味噌汁１、玄米茶１、プルーン１
間：コーヒー１、桃チョコ１
夜：ご飯、キムチ納豆、麦茶１、こんにゃく畑１
間：チョコモナカアイス２／３、アロエ酎ハイ１
〈運動〉ウォーキング５０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前日比－０．５㎏）
野菜不足ですね。
便秘解消の奥の手のコーヒー＆タバコをやってたら
タバコが美味しくなってきた。微妙に本数も増えてきた。
せっかく禁煙してたのになあ…はやくやめよう。
238 ：グリタン＠148*48*B*女：03/07/03 11:05
【7月2日報告】
今朝の体重：47．0kg
朝：スリムファースト
昼：春雨ラーメン
夜：スリムファースト
間：ニンニク味噌キャベツ
運動：踏み台昇降 計３ｈ
今朝の体重：47．0kg
朝：スリムファースト
昼：春雨ラーメン
夜：スリムファースト
間：ニンニク味噌キャベツ
運動：踏み台昇降 計３ｈ
239 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/03 11:06
【7月2日の報告】
本日体重：79.8ｋｇ 体脂肪率：41.5％
今月目標：77.0ｋｇ （-2.8ｋｇ）
食事
朝：牛乳200ml
昼：しらす釜飯、味噌汁、漬物・きんぴら少々
夜：海草と鮭のサラダ、ビール350ml
間食：（日中）チョコ30g 小さなチョコケーキ１個
（夜）納豆巻きあられ4個、ガツみかマルチ１本
運動
腹筋20回（シットアップ、クランチみたいなの）
膝をついて腕立て10回
スクワット10回
を朝夜実施。
お通じあり。
7月2日から参加したので、体重、体脂肪はその時のものです。
本日体重：79.8ｋｇ 体脂肪率：41.5％
今月目標：77.0ｋｇ （-2.8ｋｇ）
食事
朝：牛乳200ml
昼：しらす釜飯、味噌汁、漬物・きんぴら少々
夜：海草と鮭のサラダ、ビール350ml
間食：（日中）チョコ30g 小さなチョコケーキ１個
（夜）納豆巻きあられ4個、ガツみかマルチ１本
運動
腹筋20回（シットアップ、クランチみたいなの）
膝をついて腕立て10回
スクワット10回
を朝夜実施。
お通じあり。
7月2日から参加したので、体重、体脂肪はその時のものです。
240 ：蒲@163.53.A.女：03/07/03 11:19
【参加表明】
今月目標…49Kg
最終目標…45Kg
食事制限、サプリ服用、半身浴。
頑張ります！
今月目標…49Kg
最終目標…45Kg
食事制限、サプリ服用、半身浴。
頑張ります！
241 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 12:03
>>229まなって頭すごく悪そう・・DQNの香りがﾌﾟﾝﾌﾟﾝする
242 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 12:10
243 ：悠＠156*52.6*B*女：03/07/03 12:23
【7月2日の報告】
体重：53.0kg（前日比±0）
朝：なし。ウーロン茶
昼：おにぎりトロサーモン、海藻こんにゃくサラダ、もずくスープ
間食：あめ１つ、チョコ３粒
夜：イタリアン、ピザ3/2人前、サラダ、ハンバーグごはん（一口）、モンブラン1/2
運動：気休めの腹筋少し。
日常の行動で姿勢とか階段使うとか。考え方がいい方向に言ってる気がします
あとコッコアポで便秘解消の為かおなかが平らになりました♪
体重：53.0kg（前日比±0）
朝：なし。ウーロン茶
昼：おにぎりトロサーモン、海藻こんにゃくサラダ、もずくスープ
間食：あめ１つ、チョコ３粒
夜：イタリアン、ピザ3/2人前、サラダ、ハンバーグごはん（一口）、モンブラン1/2
運動：気休めの腹筋少し。
日常の行動で姿勢とか階段使うとか。考え方がいい方向に言ってる気がします
あとコッコアポで便秘解消の為かおなかが平らになりました♪
244 ：ルル＠171*51.8*B*♀：03/07/03 12:44
【参加表明】
今月目標：51.3Kg
最終目標：48Kg
減量方法：食事制限・ストレッチ
先月に引き続きシュウケイビト樣よろしくお願いします。
最近体調を崩し気味なので参加するかどうか迷いましたが、
今月の目標体重をゆるくして継続する事にしました。
最終目標の48Kgがヤバめの数値だと気づいたのですが、
後からの変更って出来ないんですよね・・・？
【7月2日の報告】
現在体重：52.1kg（先月末比+0.3kg）
今月目標：51.3kg
朝：バナナジュース（バナナ1本+低脂肪乳200cc）
昼：ブロッコリーとハムのペペロンチーノ・アセロラドリンク
夜：納豆卵ご飯・ほうれん草と人参のごま和え
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット
一昨日(7/1)行ったカレーバイキング以降お通じがないので、
お腹パンパンで初っ端から鬱な体重増です・・・
ブレンダー買って毎朝フレッシュジュース飲むようにしたのにー。
今月目標：51.3Kg
最終目標：48Kg
減量方法：食事制限・ストレッチ
先月に引き続きシュウケイビト樣よろしくお願いします。
最近体調を崩し気味なので参加するかどうか迷いましたが、
今月の目標体重をゆるくして継続する事にしました。
最終目標の48Kgがヤバめの数値だと気づいたのですが、
後からの変更って出来ないんですよね・・・？
【7月2日の報告】
現在体重：52.1kg（先月末比+0.3kg）
今月目標：51.3kg
朝：バナナジュース（バナナ1本+低脂肪乳200cc）
昼：ブロッコリーとハムのペペロンチーノ・アセロラドリンク
夜：納豆卵ご飯・ほうれん草と人参のごま和え
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット
一昨日(7/1)行ったカレーバイキング以降お通じがないので、
お腹パンパンで初っ端から鬱な体重増です・・・
ブレンダー買って毎朝フレッシュジュース飲むようにしたのにー。
245 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 13:51
246 ：ニャ夢＠151*47.6*B*女：03/07/03 17:32
【7/2の報告】
本日体重 47.2kg(-0.4kg)
今月目標 46kg(-1.2kg)
朝 スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼 ドライカレー・アイスコーヒー
夜 スリファ(+低脂肪乳)
運動 バーゲン巡りで6時間ほど歩きまくり
ランチが外食で野菜不足。
これでは栄養が偏ってしまうと反省。
服のサイズが落ちたので買い物が楽しかった♪
本日体重 47.2kg(-0.4kg)
今月目標 46kg(-1.2kg)
朝 スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼 ドライカレー・アイスコーヒー
夜 スリファ(+低脂肪乳)
運動 バーゲン巡りで6時間ほど歩きまくり
ランチが外食で野菜不足。
これでは栄養が偏ってしまうと反省。
服のサイズが落ちたので買い物が楽しかった♪
247 ：キョウカ＠156*58.5*B*♀：03/07/03 17:33
【参加表明】
今月目標：56.0kg(-2.5kg)
方法：食事制限、サプリ併用、ストレッチ
初参加させていただきます。
どうぞよろしくお願いします。
今月目標：56.0kg(-2.5kg)
方法：食事制限、サプリ併用、ストレッチ
初参加させていただきます。
どうぞよろしくお願いします。
248 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 17:51
【7月2日の報告】
現在の体重５４キロ
今月の目標５０キロ
朝→めんたいこパン(半分) レモンヨーグルトドリンク
昼→プチクロワッサン ゆで卵半分+マヨネーズ ブロッコリー
夜→高野豆腐 カレー少し 食前15分に満腹感をえるためホットミルク
運動はウォーキング４キロの道のりを往復しました。
食後３０分に縄跳び１００回と踏み台昇降１００回しました。
夜は足あげ腹筋をして、早めに寝ました。
現在の体重５４キロ
今月の目標５０キロ
朝→めんたいこパン(半分) レモンヨーグルトドリンク
昼→プチクロワッサン ゆで卵半分+マヨネーズ ブロッコリー
夜→高野豆腐 カレー少し 食前15分に満腹感をえるためホットミルク
運動はウォーキング４キロの道のりを往復しました。
食後３０分に縄跳び１００回と踏み台昇降１００回しました。
夜は足あげ腹筋をして、早めに寝ました。
249 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 18:18
↑名前間違えてるよ。
250 ：ディー＠162*66.4*B*女：03/07/03 18:32
【参加表明】
今月目標：63.0kg(-3.4kg)
方法：食事制限、腹筋、スクワット
初参加です。
自分に喝を入れて、頑張ります。
よろしくお願いします。
今月目標：63.0kg(-3.4kg)
方法：食事制限、腹筋、スクワット
初参加です。
自分に喝を入れて、頑張ります。
よろしくお願いします。
251 ：rian＠158*50*女*B：03/07/03 19:35
【7月2日の報告】
【食事】朝：白パン1個、ウィンナー1本、トマト1/2個、牛乳1杯、飲むヨーグルト1杯
間：一口サイズのチーズパイ（？）1個
昼：セブンイレブンの幕の内弁当
夜：お粥、卵焼き(卵一個分)、ビール(360ml)
その他：コーヒー(ブラック)・お茶 → 水分補給として随時
【運動】スパスパストレッチ各10回(朝・晩)
ラジオ体操第一（朝）
自転車30分（朝・夕）
ストレッチ（随時）
【体重】49.8kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】24.8%（前日比ナシ）
姿勢を正すよう気をつける。
【食事】朝：白パン1個、ウィンナー1本、トマト1/2個、牛乳1杯、飲むヨーグルト1杯
間：一口サイズのチーズパイ（？）1個
昼：セブンイレブンの幕の内弁当
夜：お粥、卵焼き(卵一個分)、ビール(360ml)
その他：コーヒー(ブラック)・お茶 → 水分補給として随時
【運動】スパスパストレッチ各10回(朝・晩)
ラジオ体操第一（朝）
自転車30分（朝・夕）
ストレッチ（随時）
【体重】49.8kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】24.8%（前日比ナシ）
姿勢を正すよう気をつける。
252 ：赤＠163*56*A*乙女：03/07/03 19:59
【7月3日 報告】 体重：55.4㌔
朝●そば､ﾄｰｽﾄ1枚､ﾌﾟﾘﾝ､豆乳1杯､鮭一撮み､玉子焼き2切れ､
昼●
夕● なし
夜●
☆腹筋50回 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 その他ｿﾄﾚｯﾁ
>>248
明太子ﾌﾗﾝｽ美味しいよね｡ﾎﾝﾄあれは美味しいよ｡
253 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 20:12
>赤＠163*56*A*乙女
報告はage あと
馴れ合うな
報告はage あと
馴れ合うな
254 ：マル@145*50.8*B*♀：03/07/03 20:15
【7月3日報告】 体重測れません 生理初日
朝＆昼：ごはん200kcal 納豆100kcal しじみの味噌汁50kcal 玉子80kcal
間 ：フルーツゼリー(@Pastel)
夜 ：ごはん200kcal 鮎の塩焼き２匹120kcal ニラ玉子スープ100kcal 塩昆布 たこわさび
間 ：DIETコーラ0kcal
運動：なし
朝＆昼：ごはん200kcal 納豆100kcal しじみの味噌汁50kcal 玉子80kcal
間 ：フルーツゼリー(@Pastel)
夜 ：ごはん200kcal 鮎の塩焼き２匹120kcal ニラ玉子スープ100kcal 塩昆布 たこわさび
間 ：DIETコーラ0kcal
運動：なし
255 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 20:19
＞252
ネタじゃないんだとしたらすげーキモイ・・・
ネタじゃないんだとしたらすげーキモイ・・・
食生活が・・・って抜けた
逝ってきます
逝ってきます
257 ：赤＠163*56*A*乙女：03/07/03 20:29
258 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 20:35
257 ：赤＠163*56*A*乙女 ：
１読め
馬鹿女
報告は１日１度まで。レスに対する返事はその時に書けや
１読め
馬鹿女
報告は１日１度まで。レスに対する返事はその時に書けや
259 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 21:18
赤＠163*56*A*乙女
食事もキモいが「乙女」ってのはなんなんだ？
馴れ合い願望がプンプンする
食事もキモいが「乙女」ってのはなんなんだ？
馴れ合い願望がプンプンする
260 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/03 21:21
【7/3】
体重：50.5kg(-0.5kg)
食事：朝／御飯 豆腐 トマト キムチ すもも
昼／食パン いんげん煮物 大根サラダ ポテトサラダ すもも
夕／卵かけ御飯 かんてん素麺 きのこの煮物 茄子の和え物 林檎
運動：逝きは晴れていたので自転車で出勤。
帰りがﾓﾉｽｺﾞｲことに
体重：50.5kg(-0.5kg)
食事：朝／御飯 豆腐 トマト キムチ すもも
昼／食パン いんげん煮物 大根サラダ ポテトサラダ すもも
夕／卵かけ御飯 かんてん素麺 きのこの煮物 茄子の和え物 林檎
運動：逝きは晴れていたので自転車で出勤。
帰りがﾓﾉｽｺﾞｲことに
261 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 21:25
252 ：赤＠163*56*A*乙女 ：03/07/03 19:59
【7月3日 報告】 体重：55.4㌔
朝●そば､ﾄｰｽﾄ1枚､ﾌﾟﾘﾝ､豆乳1杯､鮭一撮み､玉子焼き2切れ､
昼●
夕● なし
夜●
☆腹筋50回 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 その他ｿﾄﾚｯﾁ
>>248
明太子ﾌﾗﾝｽ美味しいよね｡ﾎﾝﾄあれは美味しいよ｡
【7月3日 報告】 体重：55.4㌔
朝●そば､ﾄｰｽﾄ1枚､ﾌﾟﾘﾝ､豆乳1杯､鮭一撮み､玉子焼き2切れ､
昼●
夕● なし
夜●
☆腹筋50回 ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 その他ｿﾄﾚｯﾁ
>>248
明太子ﾌﾗﾝｽ美味しいよね｡ﾎﾝﾄあれは美味しいよ｡
262 ：ぷい*149*44.5*B*女：03/07/03 21:51
【７月３日報告】
本日体重 44ｋｇ （前日比-0.5kg）
朝 パンプキンレーズンパン１個・牛乳
昼 ご飯小・豚のしょうが焼き２切れ・イカのから揚げ２切れ
間 食べず
夜 鳥のあっさり煮・蒲鉾ハンバーグ１切れ・アスパラガス
今日の水分 豆乳２００ｍｌ・お茶８００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ
今日のお通じ なし
今日の運動 登山１時間・ストレッチ３０分
本日体重 44ｋｇ （前日比-0.5kg）
朝 パンプキンレーズンパン１個・牛乳
昼 ご飯小・豚のしょうが焼き２切れ・イカのから揚げ２切れ
間 食べず
夜 鳥のあっさり煮・蒲鉾ハンバーグ１切れ・アスパラガス
今日の水分 豆乳２００ｍｌ・お茶８００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ
今日のお通じ なし
今日の運動 登山１時間・ストレッチ３０分
263 ：のりみ＠152*45.4*Ｂ*♀ ：03/07/03 22:05
【7月3日の報告】
本日体重：45.6ｋｇ
今月目標：44.4ｋｇ
朝 カレーライス キャベツのぬか漬け
昼 手作り弁当（ご飯 卵焼き 鶏のから揚げ 煮豆 ミックスベジタブル）
夜 ご飯 冷しゃぶビーフ レタス 春巻き 煮豆 冷奴 カレー
にんじんのぬか漬けを各少々
運動 踏み台昇降20分
本日体重：45.6ｋｇ
今月目標：44.4ｋｇ
朝 カレーライス キャベツのぬか漬け
昼 手作り弁当（ご飯 卵焼き 鶏のから揚げ 煮豆 ミックスベジタブル）
夜 ご飯 冷しゃぶビーフ レタス 春巻き 煮豆 冷奴 カレー
にんじんのぬか漬けを各少々
運動 踏み台昇降20分
264 ：佑@162*52*A*女：03/07/03 22:30
【7月3日の報告】
本日体重：51.5㌔
目標まで：3.5㌔
朝 ごはん 茶碗一杯＋味のり４枚
昼 ターキーサルササンド（ナン）一個
夜 焼き鳥３本 うなぎ蒲焼 豆腐と納豆のサラダ ご飯茶碗三分の一
運動 骨盤体操＆ストレッチ＆腹筋ゆっくり１０回
本日体重：51.5㌔
目標まで：3.5㌔
朝 ごはん 茶碗一杯＋味のり４枚
昼 ターキーサルササンド（ナン）一個
夜 焼き鳥３本 うなぎ蒲焼 豆腐と納豆のサラダ ご飯茶碗三分の一
運動 骨盤体操＆ストレッチ＆腹筋ゆっくり１０回
265 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/03 22:30
【7月2日の報告】
朝の体重：48.0㌔（前日比-0.8）体脂肪23％
今月目標；45.6㌔（あと-2.4）
朝）ベビーチーズ1個
昼）焼きトマト（大）、いわし1尾、大根
夜）さしみこんにゃく、なすカレー炒め、とろろ汁
間食）オールブラン
運動）ウォーキング（100kcal消費）、ジム（380kcal消費）、ダンベル体操
お通じ）なし
【7月3日の報告】
朝の体重：47.8㌔（前日比-0.2）体脂肪22.5％
今月目標：45.6㌔（あと-2.2）
朝）カフェオレ、グレープフルーツ 1/4（酢につけたやつ）
昼）ベビーチーズ1個、オールブラン+豆乳
夜）舞茸と人参の卵炒め
運動）ウォーキング（648kcal消費）、ジム（380kcal消費）
お通じ）◎ ←きっと昨日のオールブラン（間食）のおかげ
買い置きしておいたコントレックスを飲み干した。
でも今月は貧乏なので貧者のダイエットに徹するなり。
朝の体重：48.0㌔（前日比-0.8）体脂肪23％
今月目標；45.6㌔（あと-2.4）
朝）ベビーチーズ1個
昼）焼きトマト（大）、いわし1尾、大根
夜）さしみこんにゃく、なすカレー炒め、とろろ汁
間食）オールブラン
運動）ウォーキング（100kcal消費）、ジム（380kcal消費）、ダンベル体操
お通じ）なし
【7月3日の報告】
朝の体重：47.8㌔（前日比-0.2）体脂肪22.5％
今月目標：45.6㌔（あと-2.2）
朝）カフェオレ、グレープフルーツ 1/4（酢につけたやつ）
昼）ベビーチーズ1個、オールブラン+豆乳
夜）舞茸と人参の卵炒め
運動）ウォーキング（648kcal消費）、ジム（380kcal消費）
お通じ）◎ ←きっと昨日のオールブラン（間食）のおかげ
買い置きしておいたコントレックスを飲み干した。
でも今月は貧乏なので貧者のダイエットに徹するなり。
266 ：たけのこ@152*51.5*B*女：03/07/03 22:35
【7月3日の報告】
現在体重51.3kg（前日比-0.2kg、目標まではあと-0.7kg）
朝：牛乳1杯、大根のみそ汁、胡瓜もやしシーチキンの和え物、ほうれん草のおひたし、鮭半分
昼：海藻サラダ、鶏ごぼうの寒天麺
夜：オニポテ、野菜サラダ、ナンタコス1/4
間食：なし
運動：自転車こぎ35分、ストレッチ
明日はもう少し自転車こいでみよう・・・
現在体重51.3kg（前日比-0.2kg、目標まではあと-0.7kg）
朝：牛乳1杯、大根のみそ汁、胡瓜もやしシーチキンの和え物、ほうれん草のおひたし、鮭半分
昼：海藻サラダ、鶏ごぼうの寒天麺
夜：オニポテ、野菜サラダ、ナンタコス1/4
間食：なし
運動：自転車こぎ35分、ストレッチ
明日はもう少し自転車こいでみよう・・・
267 ：橘＠155*57*A*女：03/07/03 22:49
【7月2日の報告】
体重／55.8（前日比-0.6）
目標／52.0
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ（3：1）
昼：チキン＆トマトサンド・お茶
夜：野菜のオムレツ・ワカメサラダ・肉ジャガ
間食：たまご豆腐
運動／プレステのＤＤＲで４０分
ストレッチ２０分
朝食を食べるようにしてから腸の調子が良い。
今の体重の減少はそのことが大きいようなので
運動も頑張って筋肉と代謝をｕｐさせていきたい。
体重／55.8（前日比-0.6）
目標／52.0
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ（3：1）
昼：チキン＆トマトサンド・お茶
夜：野菜のオムレツ・ワカメサラダ・肉ジャガ
間食：たまご豆腐
運動／プレステのＤＤＲで４０分
ストレッチ２０分
朝食を食べるようにしてから腸の調子が良い。
今の体重の減少はそのことが大きいようなので
運動も頑張って筋肉と代謝をｕｐさせていきたい。
268 ：うぺち@158*51.0*B*♀：03/07/03 22:57
【7月3日の報告】
現在体重:50.7kg(－0.3)
目標体重:48.0kg
食事:朝 コーヒー
昼 手製弁当
夜 フォー キウイ
間食 リングドーナッツ
運動:ストレッチ
今日は水2L飲めました
…がトイレが近くなって仕事中何度も行って
しまいました
まあ出ないよりいいか
現在体重:50.7kg(－0.3)
目標体重:48.0kg
食事:朝 コーヒー
昼 手製弁当
夜 フォー キウイ
間食 リングドーナッツ
運動:ストレッチ
今日は水2L飲めました
…がトイレが近くなって仕事中何度も行って
しまいました
まあ出ないよりいいか
269 ：ろこ@161*60*A：03/07/03 22:57
【7月3日の報告】
現在体重59.9kg（前日比-0.1）
朝・・・シリアル
昼・・・ラーメン少し 野菜炒め
夜・・・ご飯 唐揚げ 味噌汁 サラダ
間食・・・ミニシュークリーム さけるチーズ
運動・・・お風呂でストレッチ＆風呂上りにストレッチ
明日は学校まで歩いていこうかなぁ・・・
現在体重59.9kg（前日比-0.1）
朝・・・シリアル
昼・・・ラーメン少し 野菜炒め
夜・・・ご飯 唐揚げ 味噌汁 サラダ
間食・・・ミニシュークリーム さけるチーズ
運動・・・お風呂でストレッチ＆風呂上りにストレッチ
明日は学校まで歩いていこうかなぁ・・・
270 ：はし@160*55*50kgまでA*♀：03/07/03 23:12
【7月2日の報告】
現在体重 55kg(増減なし)
朝･･･青汁1杯、はちみつ黒酢ドリンク
昼･･･玄米ご飯1膳、ひじきの煮物、きんぴら牛蒡、ﾋﾟｰﾏﾝ炒め
夜･･･寿司12貫、青汁1杯
水分補給には日本茶。
お通じ･･･やや下痢気味(生理中は毎月)
運動･･･生理痛が酷くてまったくできませんでした。
現在体重 55kg(増減なし)
朝･･･青汁1杯、はちみつ黒酢ドリンク
昼･･･玄米ご飯1膳、ひじきの煮物、きんぴら牛蒡、ﾋﾟｰﾏﾝ炒め
夜･･･寿司12貫、青汁1杯
水分補給には日本茶。
お通じ･･･やや下痢気味(生理中は毎月)
運動･･･生理痛が酷くてまったくできませんでした。
271 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/03 23:32
【7月2日報告】
朝、昼、夜とも卵がゆ少し（三食で白米半膳分＋卵一つ）
体重は測定できず
【7月3日報告】
体重53.0kg（-2kg）
朝、昼、夜ともに梅かゆ（量は2日と同じ）
運動：踏み台昇降45分、ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ（主に二の腕と足）
熱は嘘のように下がりましたが食欲がないため粥のみです。
大事を取って今日も休んだのですが完全に普通の体調に戻っていたことと
この2日でものすごく汗をかき、新陳代謝が良くなった気がしたので（＆暇だったので）
「いいじゃん！」と思い汗をかく運動をしました。さらんい体調よくなってｽｯｷﾘ(･∀･)
本日より復帰させていただきます。
朝、昼、夜とも卵がゆ少し（三食で白米半膳分＋卵一つ）
体重は測定できず
【7月3日報告】
体重53.0kg（-2kg）
朝、昼、夜ともに梅かゆ（量は2日と同じ）
運動：踏み台昇降45分、ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ（主に二の腕と足）
熱は嘘のように下がりましたが食欲がないため粥のみです。
大事を取って今日も休んだのですが完全に普通の体調に戻っていたことと
この2日でものすごく汗をかき、新陳代謝が良くなった気がしたので（＆暇だったので）
「いいじゃん！」と思い汗をかく運動をしました。さらんい体調よくなってｽｯｷﾘ(･∀･)
本日より復帰させていただきます。
272 ：常盤＠162＊51.0＊B：03/07/03 23:45
＊７月３日報告＊
50.4kg(-0.6kg)/25.5%(-0.5%)
朝＊御飯、御御御付け、ハムエッグ、サラダ、豆乳
昼＊サブウェイのシーザーBLT、紅茶
夜＊ラーメン（具は野菜、ワカメ、キムチ）
間食＊アイスティー、麦茶、ロールケーキ１切れ
（お茶類は全てストレート・ノンシュガーです）
運動＊ウォーキング３０分×２（6847歩）、寝る前に腹筋・腕立て（予定）
初日からヘタレくさい食事内容になってしまいました。
いっぱい歩いたつもりなのに、たった６千歩。次は１万歩目指してみます。
50.4kg(-0.6kg)/25.5%(-0.5%)
朝＊御飯、御御御付け、ハムエッグ、サラダ、豆乳
昼＊サブウェイのシーザーBLT、紅茶
夜＊ラーメン（具は野菜、ワカメ、キムチ）
間食＊アイスティー、麦茶、ロールケーキ１切れ
（お茶類は全てストレート・ノンシュガーです）
運動＊ウォーキング３０分×２（6847歩）、寝る前に腹筋・腕立て（予定）
初日からヘタレくさい食事内容になってしまいました。
いっぱい歩いたつもりなのに、たった６千歩。次は１万歩目指してみます。
273 ：korekore♂@163*67.6*B：03/07/03 23:46
[7/3]の報告
現体重：67.6kg(前日比-0.4)
今月目標体重：65kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
昼
ツナ＆たまごのサンドウィッチ、サラダ、野菜スープ、コーヒー
夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、野菜生活
間食、メロン3きれ
生茶、コーヒー
運動
筋トレ10分
(アブスライド20回×3、腕立て伏せ20回×3)
やっぱりジムいけず。明日はいきたいなあ。。。でも無理だろうなあ。
現体重：67.6kg(前日比-0.4)
今月目標体重：65kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
昼
ツナ＆たまごのサンドウィッチ、サラダ、野菜スープ、コーヒー
夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、野菜生活
間食、メロン3きれ
生茶、コーヒー
運動
筋トレ10分
(アブスライド20回×3、腕立て伏せ20回×3)
やっぱりジムいけず。明日はいきたいなあ。。。でも無理だろうなあ。
274 ：カナコ.K＠154*47.8*B*♀：03/07/03 23:56
【７月３日の報告】
体重：47.8（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、ハム、ゴーヤ、ピーマン
昼：大豆プロテイン、ヨーグルト
夜：チーズサンド
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
体重：47.8（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、ハム、ゴーヤ、ピーマン
昼：大豆プロテイン、ヨーグルト
夜：チーズサンド
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
275 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 23:57
【7/3の報告】
本日体重 50.0kg(-1kg)
今月目標 48.0kg
朝 ごはん一膳、豚のしょうが焼き、牛乳
昼 トマト、スイートポテト
夜 ごはん3分の1膳、玉こんにゃく、しめさば、納豆、なめこのみそ汁
運動 ストレッチ、電車の中でのつまさき立ち、幼稚園で子どもと走る
そのほか 水１リットル飲む（海の深層水）
幼稚園で働いてるので、朝は食べないときついです。。。
それにしても、けっこう食べてるなあ。
食べてる分、しっかり運動しようっと。
本日体重 50.0kg(-1kg)
今月目標 48.0kg
朝 ごはん一膳、豚のしょうが焼き、牛乳
昼 トマト、スイートポテト
夜 ごはん3分の1膳、玉こんにゃく、しめさば、納豆、なめこのみそ汁
運動 ストレッチ、電車の中でのつまさき立ち、幼稚園で子どもと走る
そのほか 水１リットル飲む（海の深層水）
幼稚園で働いてるので、朝は食べないときついです。。。
それにしても、けっこう食べてるなあ。
食べてる分、しっかり運動しようっと。
276 ：陽＠１５４＊４９．０＊B：03/07/03 23:58
【参加表明】
今月目標：４７．５
最終目標：４３キロ
減量方法：運動と食事制限
５月の目標ようやく達成できましたので参加させていただきます。
シュウケイビト様よろしくお願い致します。
７月３日の報告
体重：４９キロ（目標まで１．５キロ）
体脂肪：２３．５％
朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：おかゆ、サラダ、アロエヨーグルト
夜：野菜スープ、スイカ、夏みかん、唐揚
運動：踏台昇降５５分、腹筋２０回
今月目標：４７．５
最終目標：４３キロ
減量方法：運動と食事制限
５月の目標ようやく達成できましたので参加させていただきます。
シュウケイビト様よろしくお願い致します。
７月３日の報告
体重：４９キロ（目標まで１．５キロ）
体脂肪：２３．５％
朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：おかゆ、サラダ、アロエヨーグルト
夜：野菜スープ、スイカ、夏みかん、唐揚
運動：踏台昇降５５分、腹筋２０回
277 ：でっちり＠158*51*B：03/07/03 23:59
↑うぎゃーなぜか名無しになってしまった！>>275です。
278 ：もぐもぐ＠164＊51.0＊B：03/07/04 00:11
7/2
体重：51.2 目標：50.0
朝●ブルベリベーグル クリチ 野菜ジュース 朝食バナナヨーグルト
昼●お弁当（冷凍物中心）
夜●ご飯 豚と糸コンとインゲンの煮物 納豆 茶
運動○バレーボール1時間 腹筋60回 腕立て20回
二の腕がプヨプヨなので腕立て頑張ります。
体重：51.2 目標：50.0
朝●ブルベリベーグル クリチ 野菜ジュース 朝食バナナヨーグルト
昼●お弁当（冷凍物中心）
夜●ご飯 豚と糸コンとインゲンの煮物 納豆 茶
運動○バレーボール1時間 腹筋60回 腕立て20回
二の腕がプヨプヨなので腕立て頑張ります。
279 ：委員長＠156＊56＊Ｂ ：03/07/04 00:13
＊参加表明＊
今月の目標体重：55kg
方法：筋トレ＆ストレッチ 骨盤体操 ウォーキング カロリー計算
シュウケイビト様、参加者＆煽らーの皆様今月もよろしくお願いします！
今月の目標体重：55kg
方法：筋トレ＆ストレッチ 骨盤体操 ウォーキング カロリー計算
シュウケイビト様、参加者＆煽らーの皆様今月もよろしくお願いします！
280 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 00:15
＼ 毛 ／
腿 ＼＿ | ＿／
彡彡彡
ミミミミ ｸﾘﾄﾘｽ
ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
ﾉ σ ヽ 尿道
／ / ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇 ／ ／／＼＼ ＼
￣￣￣￣ （ ( 膣 ) ── 小陰唇
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☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
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☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
281 ：み腹＠164*61*B：03/07/04 00:18
【7月3日の報告】
現在体重（夜計測）：61.0（±0）
朝（8:00）：牛乳500ml
昼（13:30）：とろろ蕎麦
夜（22:30）：豆腐1丁、鯵のマリネ、タイ風春雨サラダ、めばちマグロ（刺身）、ツマ（大根）
飲料：苦瓜茶or紅茶（無糖）
間食：なし
運動：ダンベル15分＋腹筋20回
ダンベルとして利用してるのは1.5リットルの水入りのペットボトル2本。
朝は時間がなくて出掛ける支度をしながら牛乳摂取。
昨日の報告は、お腹を壊していたため体重に影響が出そうだったので控えた。
現在体重（夜計測）：61.0（±0）
朝（8:00）：牛乳500ml
昼（13:30）：とろろ蕎麦
夜（22:30）：豆腐1丁、鯵のマリネ、タイ風春雨サラダ、めばちマグロ（刺身）、ツマ（大根）
飲料：苦瓜茶or紅茶（無糖）
間食：なし
運動：ダンベル15分＋腹筋20回
ダンベルとして利用してるのは1.5リットルの水入りのペットボトル2本。
朝は時間がなくて出掛ける支度をしながら牛乳摂取。
昨日の報告は、お腹を壊していたため体重に影響が出そうだったので控えた。
282 ：ﾊﾅ＠160＊59.6＊A＊♀：03/07/04 00:22
【7月3日の報告】
体重：58.2kg（前日比-1.0Kg）25％（-1％）
朝：エブリブラン40ｇ 豆乳200ml ヨーグルト2口分くらい 冷凍バナナ
昼：ご飯 ふりかけ（焼き味噌･青ジソ）ササミの肉巻き〈人参・いんげん）
レタス ミニトマト 金平牛蒡 南瓜のバターソテー キャベツとコーン炒め
間食:キシリトールガム1個 毎日果実みたいなやつ？2枚
夜：ご飯1膳 枝豆 煮豆（砂糖不使用） お味噌汁〈ワカメ･高野豆腐）
から揚げ1個 クルトン2個 インゲン 人参 冷凍バナナ
運動：ヨガ15分 膝付き腕立て20回
踏み台昇降40分
なぜか体重が一気に減っていてびっくり。昨日に比べて夕飯が少なかったせいかな？
冷凍バナナや毎日果実みたいなやつなど、カロリー高そうなものを無駄に食べちゃってる
気がするので気をつけようと思う。…にしても毎日似たようなもの食べてて良く飽きないな、自分…。
体重：58.2kg（前日比-1.0Kg）25％（-1％）
朝：エブリブラン40ｇ 豆乳200ml ヨーグルト2口分くらい 冷凍バナナ
昼：ご飯 ふりかけ（焼き味噌･青ジソ）ササミの肉巻き〈人参・いんげん）
レタス ミニトマト 金平牛蒡 南瓜のバターソテー キャベツとコーン炒め
間食:キシリトールガム1個 毎日果実みたいなやつ？2枚
夜：ご飯1膳 枝豆 煮豆（砂糖不使用） お味噌汁〈ワカメ･高野豆腐）
から揚げ1個 クルトン2個 インゲン 人参 冷凍バナナ
運動：ヨガ15分 膝付き腕立て20回
踏み台昇降40分
なぜか体重が一気に減っていてびっくり。昨日に比べて夕飯が少なかったせいかな？
冷凍バナナや毎日果実みたいなやつなど、カロリー高そうなものを無駄に食べちゃってる
気がするので気をつけようと思う。…にしても毎日似たようなもの食べてて良く飽きないな、自分…。
283 ：オカ＠153cm*47kg*B：03/07/04 00:23
【参加表明】
今月の目標値42kg(マイナス５Kg目標)
ダイエット方法 低カロリー食事 野菜を食べる 適度な運動
初めてここに書き込みます。私は顔がアンパンマン並に丸いので
かなり痩せないと見た目が変わりそうにもありません。
よろしくお願いします。
今月の目標値42kg(マイナス５Kg目標)
ダイエット方法 低カロリー食事 野菜を食べる 適度な運動
初めてここに書き込みます。私は顔がアンパンマン並に丸いので
かなり痩せないと見た目が変わりそうにもありません。
よろしくお願いします。
284 ：ヒキ＠163*60.2*20%*♂*B：03/07/04 00:26
【7月3日の報告】
本日体重 60.0kg
今月目標 58.0kg
朝 玄米一膳、牛乳、豆乳、グレープフルーツジュース
昼 玄米おにぎり、トマトジュース
夜 玄米一膳、豆乳、ヨーグルト、TBCのビタミン入りグレープフルーツジュース
運動 大学まで徒歩(30分)、ストレッチ、ジョギング(30分)
タンパク質とビタミンが劇的に足りてないし液体ばっかりだ…。
玄米食も実はあまり良くないらしいですけどお金もないし続けようと思います。
禁煙も３日目。
本日体重 60.0kg
今月目標 58.0kg
朝 玄米一膳、牛乳、豆乳、グレープフルーツジュース
昼 玄米おにぎり、トマトジュース
夜 玄米一膳、豆乳、ヨーグルト、TBCのビタミン入りグレープフルーツジュース
運動 大学まで徒歩(30分)、ストレッチ、ジョギング(30分)
タンパク質とビタミンが劇的に足りてないし液体ばっかりだ…。
玄米食も実はあまり良くないらしいですけどお金もないし続けようと思います。
禁煙も３日目。
285 ：ぶらりんしゃん＠161＊53.6＊Ｂ：03/07/04 00:42
【7/3報告】
体重 53.2kg (前日比 0kg）
体脂肪 29％ (前日比 +1％）
朝 ソーセージエッグバーガー、ポテト
昼 ラーメン
夜 酒数杯、つまみいろいろ
間食 なし
運動 腹筋30回
明日は何か運動を20分以上やる。
体重 53.2kg (前日比 0kg）
体脂肪 29％ (前日比 +1％）
朝 ソーセージエッグバーガー、ポテト
昼 ラーメン
夜 酒数杯、つまみいろいろ
間食 なし
運動 腹筋30回
明日は何か運動を20分以上やる。
286 ：ゆさ＠155*44.2*Ｂ*♀：03/07/04 00:58
【7月3日の報告】
現在体重：43.8kg（±0）
体脂肪率：21.1％(-1.3）
朝：なし（睡眠中）
昼：ご飯、納豆、ゴーヤチャンプル、サラダ（わかめ、胡瓜、レタス）←昨日の残り
夜：ご飯、回鍋肉、サラダ（レタス、胡瓜）
間食：パン
運動：骨盤体操、スパスパのストレッチ
現在体重：43.8kg（±0）
体脂肪率：21.1％(-1.3）
朝：なし（睡眠中）
昼：ご飯、納豆、ゴーヤチャンプル、サラダ（わかめ、胡瓜、レタス）←昨日の残り
夜：ご飯、回鍋肉、サラダ（レタス、胡瓜）
間食：パン
運動：骨盤体操、スパスパのストレッチ
287 ：ラブちゃん＠158＊51＊B＊女：03/07/04 01:26
7月3日の報告】
現在体重：51．8キロ（±０）
体脂肪率：25％
朝：ピザトースト・メロンパン
昼：サラダ
夜：和風パスタ半分
間食：白玉黄な粉アイス・ピーチゼリー
運動：腹筋２００回・ストレッチ約３０分
・・・。さっそく間食いっぱいしてしまい自己嫌悪・・
現在体重：51．8キロ（±０）
体脂肪率：25％
朝：ピザトースト・メロンパン
昼：サラダ
夜：和風パスタ半分
間食：白玉黄な粉アイス・ピーチゼリー
運動：腹筋２００回・ストレッチ約３０分
・・・。さっそく間食いっぱいしてしまい自己嫌悪・・
288 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 01:27
uhuhuhuh
289 ：【ゴロねこ＠153＊74.6＊Ｂ＊♀】：03/07/04 01:50
【参加表明】
今月の目標；72.0kg（－2.6kg）
最終目標 ：54.0kg(20kg)
減量方法 ：食事制限・ウォーキング
初めて参加します。
これから毎月少しずつ焦らずダイエット続けていこうと思います。
シュウケイビトさま、みなさまよろしくお願いいたします。
【7月3日の報告】
現在体重：74.6kg
今月目標：51.3kg
朝：フルーツグラノラ、無脂肪牛乳、大根のお味噌汁
昼：天ぷら＆刺身定食
夜：ドリンクヨーグルト、おにぎり、ハム卵サンド
運動：ウォーキング（１時間）、ストレッチ
毎日地道にウォーキングします。
今日は途中から雨に降られて参った参った
今月の目標；72.0kg（－2.6kg）
最終目標 ：54.0kg(20kg)
減量方法 ：食事制限・ウォーキング
初めて参加します。
これから毎月少しずつ焦らずダイエット続けていこうと思います。
シュウケイビトさま、みなさまよろしくお願いいたします。
【7月3日の報告】
現在体重：74.6kg
今月目標：51.3kg
朝：フルーツグラノラ、無脂肪牛乳、大根のお味噌汁
昼：天ぷら＆刺身定食
夜：ドリンクヨーグルト、おにぎり、ハム卵サンド
運動：ウォーキング（１時間）、ストレッチ
毎日地道にウォーキングします。
今日は途中から雨に降られて参った参った
290 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 02:07
289
【7月3日の報告】
現在体重：74.6kg
今月目標：51.3kg（上には今月の目標；72.0kg（－2.6kg）
次回から自分の書いたものは３回は読みなおしてからボタンを押すように
【7月3日の報告】
現在体重：74.6kg
今月目標：51.3kg（上には今月の目標；72.0kg（－2.6kg）
次回から自分の書いたものは３回は読みなおしてからボタンを押すように
291 ：じゅり１６４ｃｍ５４，８ｋｇ、Ｂ、女：03/07/04 02:24
【参加表明】
今月目標５３ｋｇ
最終目標４８ｋｇ
方法
食事制限。運動
先月一度５３ｋｇになっていた時期があったのですがまた元に戻っちゃいました。
今度は誘惑に負けないように頑張りたいですっ☆
今月目標５３ｋｇ
最終目標４８ｋｇ
方法
食事制限。運動
先月一度５３ｋｇになっていた時期があったのですがまた元に戻っちゃいました。
今度は誘惑に負けないように頑張りたいですっ☆
292 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 02:28
>>289-290
1000回読み直した方がｲｰﾝｼﾞｬﾈｰﾉ(((；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
1000回読み直した方がｲｰﾝｼﾞｬﾈｰﾉ(((；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
293 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 03:01
≫２８９ 【ゴロねこ＠153＊74.6＊Ｂ＊♀】
今月の目標；72.0kg（－2.6kg）
最終目標 ：54.0kg(20kg)
今月目標：51.3kg
やる気はあるみたいだからさ、とりあえず今月の目標のみ
ちゃんと決めてからカキコした方がいいよ。
あと他の人のレスを何度か見て参考にしたほうがいいんでない？
あなたの場合は最終目標を書いているから間違っているんじゃない？
今月の目標；72.0kg（－2.6kg）
最終目標 ：54.0kg(20kg)
今月目標：51.3kg
やる気はあるみたいだからさ、とりあえず今月の目標のみ
ちゃんと決めてからカキコした方がいいよ。
あと他の人のレスを何度か見て参考にしたほうがいいんでない？
あなたの場合は最終目標を書いているから間違っているんじゃない？
294 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/04 06:15
【７月３日の報告】
現在の 体重：７４．８ｋｇ 体脂肪率：３８．４％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：バナナ１本、ヨーグルト、ヴィダーインゼリー、ミルクコーヒー
昼：ざる蕎麦２枚
夜：鶏肉とモヤシとパプリカの炒め物、ほうれん草のバターソテー
玉子豆腐、枝豆、ひじきの五目煮、メカブとろろ、白菜漬け
ナスの煮物
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
現在の 体重：７４．８ｋｇ 体脂肪率：３８．４％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：バナナ１本、ヨーグルト、ヴィダーインゼリー、ミルクコーヒー
昼：ざる蕎麦２枚
夜：鶏肉とモヤシとパプリカの炒め物、ほうれん草のバターソテー
玉子豆腐、枝豆、ひじきの五目煮、メカブとろろ、白菜漬け
ナスの煮物
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
295 ：くろべ＠167*59.8*B*♀：03/07/04 06:18
【７月２日の報告】
体重：60.0kg（±0kg）
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：フルーツグラノーラ＆プレーンヨーグルト
昼：茶粥、ひじきの煮物
夜：サラダ（かぼちゃ、じゃがいも、玉ねぎ、レタス、トマト）
焼き鳥３本（ハツ、ナンコツ）
間食：テイカロキャンディ２粒
運動：スパスパの体操
お通じ：あり
体重：60.0kg（±0kg）
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：フルーツグラノーラ＆プレーンヨーグルト
昼：茶粥、ひじきの煮物
夜：サラダ（かぼちゃ、じゃがいも、玉ねぎ、レタス、トマト）
焼き鳥３本（ハツ、ナンコツ）
間食：テイカロキャンディ２粒
運動：スパスパの体操
お通じ：あり
296 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂：03/07/04 07:17
【7/3報告】
現在体重:71.3kg(+0.6kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ごはん1膳、塩マーボ豆腐、吸い物（永谷園）
[昼]:冷めん
[夜]:生中、焼酎(鏡月ハーフボトル）、レバ刺し、モツ系軟骨系の焼き物、キャベツ千切
[飲物]:DAKARA、ウーロン茶、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:無し
[その他]:万歩計6900歩。
現在体重:71.3kg(+0.6kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ごはん1膳、塩マーボ豆腐、吸い物（永谷園）
[昼]:冷めん
[夜]:生中、焼酎(鏡月ハーフボトル）、レバ刺し、モツ系軟骨系の焼き物、キャベツ千切
[飲物]:DAKARA、ウーロン茶、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:無し
[その他]:万歩計6900歩。
297 ：末松@153*51*B：03/07/04 07:32
【7月3日の報告】（起床7:15就寝22:20）
体重51.5kg(前日比+0.5)
食事 朝：ご飯、味噌汁（ワカメ、豆腐）、納豆（じゃこ、チーズ、ネギ、おくら入り）
昼：ベーグル2個、プリン、リンゴジュース
夜：ご飯、ひじきの炒め煮、野菜炒め
間食：なし
運動：朝食前 縄跳び100×3
夕食後 ウォーキング30分
ストレッチぼちぼち
今日は友達と二人でベーグルとプリンを手作り。
夕食後ウォーキングは小雨の降る中がんばって歩いたけど
お通じがなかったせいか体重は増えてしまった(´･ω･`)
体重51.5kg(前日比+0.5)
食事 朝：ご飯、味噌汁（ワカメ、豆腐）、納豆（じゃこ、チーズ、ネギ、おくら入り）
昼：ベーグル2個、プリン、リンゴジュース
夜：ご飯、ひじきの炒め煮、野菜炒め
間食：なし
運動：朝食前 縄跳び100×3
夕食後 ウォーキング30分
ストレッチぼちぼち
今日は友達と二人でベーグルとプリンを手作り。
夕食後ウォーキングは小雨の降る中がんばって歩いたけど
お通じがなかったせいか体重は増えてしまった(´･ω･`)
298 ：蒲@163.53.A.女：03/07/04 07:56
【7/3報告】
省8
体重…53Kg(変化ﾅｼ)
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｶﾌｪｵﾚ
昼 毎日果実(160ｶﾛﾘｰ夜 焼き鳥 おでん ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ﾄﾏﾄ ｶﾗｱｹﾞ2個
半身浴、腹筋
省8
体重…53Kg(変化ﾅｼ)
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｶﾌｪｵﾚ
昼 毎日果実(160ｶﾛﾘｰ夜 焼き鳥 おでん ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ﾄﾏﾄ ｶﾗｱｹﾞ2個
半身浴、腹筋
299 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/04 07:59
【7月3日の報告】
体重：54.95kg
朝（08：00）：えびドリア、クリームプリン
昼（13：30）：ご飯、舞茸ととうふの味噌汁、納豆キムチ、豚肉入り野菜炒め、のり
夜（10：00）：ご飯、舞茸ととうふの味噌汁、しゅうまい3個、まぐろとかつおの刺身、サラダ
間食：メロン1切れ、パウンドケーキ薄いの一切れ
運動：クロストレーナー15分、筋トレ
毎日一食の手抜きの一品のみの食事がやめられない・・・。
今日の朝食はカロリー表示をしてある冷凍もので、カロリー的に問題なかったけど、
バランスとしては最悪ですね。でも、そういうのがむしょうに食べたくて仕方ない・・・。
せめて2～3日に1食にしたい。
体重：54.95kg
朝（08：00）：えびドリア、クリームプリン
昼（13：30）：ご飯、舞茸ととうふの味噌汁、納豆キムチ、豚肉入り野菜炒め、のり
夜（10：00）：ご飯、舞茸ととうふの味噌汁、しゅうまい3個、まぐろとかつおの刺身、サラダ
間食：メロン1切れ、パウンドケーキ薄いの一切れ
運動：クロストレーナー15分、筋トレ
毎日一食の手抜きの一品のみの食事がやめられない・・・。
今日の朝食はカロリー表示をしてある冷凍もので、カロリー的に問題なかったけど、
バランスとしては最悪ですね。でも、そういうのがむしょうに食べたくて仕方ない・・・。
せめて2～3日に1食にしたい。
300 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/04 08:31
【7/3報告】
現在体重53(前日比+-0)
目標体重49
[朝]納豆卵
[昼]麦ご飯おにぎり２個（おかか）
[夜]なし
運動などは筋トレ一時間、ストレッチ３０分、マッサージ３０分、長風呂
現在体重53(前日比+-0)
目標体重49
[朝]納豆卵
[昼]麦ご飯おにぎり２個（おかか）
[夜]なし
運動などは筋トレ一時間、ストレッチ３０分、マッサージ３０分、長風呂
301 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 08:33
今日はここで(；´Д｀)ハァハァ
http://homepage3.nifty.com/coco-nut/
http://homepage3.nifty.com/coco-nut/
303 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*51.4*B：03/07/04 08:36
■7月3日の報告■
今朝の体重：51.6㎏ (前回報告比+0.1)
目標の体重：49.5㎏
ご飯・味噌汁・シャケ・豆腐・かまぼこ・キムチ・きゅうりもみ・ゼリー・卵他
計 約2000kcal
休日。 体調不良＆飢餓感。 家にあった上記のようなものを食べては寝して
過ごした。 ご飯で700kcalくらいとっている。
飢餓感と言いここ2週間くらい体重が51～52の間で行ったり来たりしていることと
言い、体が一反このへんで落ちつきたがっているのかも。
ダイエット開始から1ヶ月半、これが停滞期と言うものかも。
今朝の体重：51.6㎏ (前回報告比+0.1)
目標の体重：49.5㎏
ご飯・味噌汁・シャケ・豆腐・かまぼこ・キムチ・きゅうりもみ・ゼリー・卵他
計 約2000kcal
休日。 体調不良＆飢餓感。 家にあった上記のようなものを食べては寝して
過ごした。 ご飯で700kcalくらいとっている。
飢餓感と言いここ2週間くらい体重が51～52の間で行ったり来たりしていることと
言い、体が一反このへんで落ちつきたがっているのかも。
ダイエット開始から1ヶ月半、これが停滞期と言うものかも。
304 ：もな＠162*55.4*B：03/07/04 08:44
【7月3日報告】
現在体重：55.2kg(前日比+0.2kg)
今月目標：52.0kg(あと-3.2kg)
朝)：ブラックコーヒー、ウィダーインゼリー1本
昼)：おかかおにぎり、完熟トマトスープ(ｶｯﾌﾟﾊﾟｽﾀｽｰﾌﾟ)
夕)：きゅうりとタコの酢の物、ふだん草の白和え、納豆
運動)：ステッパー４０分、腹筋１００回、ストレッチ、マッサージ
そんな沢山食べた覚えもないのに体重増えてます。
多分排卵日と関係があると思うので（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!
今日は会社での飲み会があるので運動多分できません。
その分食事は気を付けて土日で挽回します！
現在体重：55.2kg(前日比+0.2kg)
今月目標：52.0kg(あと-3.2kg)
朝)：ブラックコーヒー、ウィダーインゼリー1本
昼)：おかかおにぎり、完熟トマトスープ(ｶｯﾌﾟﾊﾟｽﾀｽｰﾌﾟ)
夕)：きゅうりとタコの酢の物、ふだん草の白和え、納豆
運動)：ステッパー４０分、腹筋１００回、ストレッチ、マッサージ
そんな沢山食べた覚えもないのに体重増えてます。
多分排卵日と関係があると思うので（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!
今日は会社での飲み会があるので運動多分できません。
その分食事は気を付けて土日で挽回します！
305 ：キョウカ＠156*58.5*B*♀：03/07/04 09:15
【7月3日報告】
今朝の体重：58.0㎏ (前回報告比-0.5)
今月目標：56.0kg(あと-2.0kg)
朝)：ご飯、みそ汁（ワカメ・豆腐）、納豆
昼)：ご飯、フライ、トマト、シャケ、牛肉とシメジの佃煮、インゲンの煮物
夕)：菜飯、キュウリの酢の物、キュウリとトマトのサラダ、砂肝の佃煮
間食)：飴５個
運動)：踏み台昇降２０分、ストレッチ
家にあった冷却シートを２枚貼ってみた。
効果があったのかどうかは不明・・・。
生理前なので食欲との戦いに負けないようにする。
今朝の体重：58.0㎏ (前回報告比-0.5)
今月目標：56.0kg(あと-2.0kg)
朝)：ご飯、みそ汁（ワカメ・豆腐）、納豆
昼)：ご飯、フライ、トマト、シャケ、牛肉とシメジの佃煮、インゲンの煮物
夕)：菜飯、キュウリの酢の物、キュウリとトマトのサラダ、砂肝の佃煮
間食)：飴５個
運動)：踏み台昇降２０分、ストレッチ
家にあった冷却シートを２枚貼ってみた。
効果があったのかどうかは不明・・・。
生理前なので食欲との戦いに負けないようにする。
306 ：yu-♀@173*57*A：03/07/04 10:15
【7/3報告】
現在の体重：56.6㎏（前日比±0）
今月目標：55㎏（あと1.6㎏）
食事：朝）RITZ１袋（13枚） びわ２個 豆乳200ml
昼）ごはん（半膳） 餃子４個 青梗菜のソテー 高野豆腐のみそ汁
間）ヨーグルト１個
夜）ごはん（半膳） 炒り高野豆腐 野菜サラダ 漬物
今日は 半身浴をしました。お風呂でマッサージ
現在の体重：56.6㎏（前日比±0）
今月目標：55㎏（あと1.6㎏）
食事：朝）RITZ１袋（13枚） びわ２個 豆乳200ml
昼）ごはん（半膳） 餃子４個 青梗菜のソテー 高野豆腐のみそ汁
間）ヨーグルト１個
夜）ごはん（半膳） 炒り高野豆腐 野菜サラダ 漬物
今日は 半身浴をしました。お風呂でマッサージ
307 ：プリン＠150*50*A：03/07/04 10:15
【7月3日の報告】
朝の体重49.9kg (前日比：-0.3kg)
今月目標：45kg
方法：食事制限、ウオーキング、ストレッチ
朝食：トースト、アイスコーヒー、サラダ
昼食：カレーライス
夕食：オムライス
運動：車を使わず、自転車のみで行動しました。
昨日太った分をなんとか出来ましたが、炭水化物はほどほどにしなきゃと
思いました。駅の階段を休憩無しで登りきりたい。
朝の体重49.9kg (前日比：-0.3kg)
今月目標：45kg
方法：食事制限、ウオーキング、ストレッチ
朝食：トースト、アイスコーヒー、サラダ
昼食：カレーライス
夕食：オムライス
運動：車を使わず、自転車のみで行動しました。
昨日太った分をなんとか出来ましたが、炭水化物はほどほどにしなきゃと
思いました。駅の階段を休憩無しで登りきりたい。
308 ：けいこ＠168*63*A*♀：03/07/04 10:17
【7月3日 報告】
体重：63.4㌔
朝：モヤシ味噌汁・プリン
昼：ご飯・瓜もみ・味噌汁
夕：淡麗グリーン2・明太子パスタ（2/3）・ボイル海老
☆腹筋60回・腕立て40回
体重：63.4㌔
朝：モヤシ味噌汁・プリン
昼：ご飯・瓜もみ・味噌汁
夕：淡麗グリーン2・明太子パスタ（2/3）・ボイル海老
☆腹筋60回・腕立て40回
309 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/04 10:30
【7月3日の報告】
本日体重：79.4ｋｇ (-0.4Kg) 体脂肪率：41.0％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-2.4ｋｇ）
食事
朝：牛乳200ml、フルーツサラダヨーグルト
昼：牛タン塩焼き７枚、ミニ冷麺、ご飯１杯、サラダ・キムチ・ナムル少々
夜：牛ひき肉とキャベツ入りかんてん麺（カップ麺）、ビール350ml
間食：ブラックチョコ10g ミニキットカット２個
運動
腹筋20回（シットアップ、クランチみたいなの）
膝をついて腕立て10回
スクワット10回
を朝夜実施。
お通じあり。
帰りが遅かったので夜は適当なものになってしまった。
土日は早い時間に夕食を取る予定。
整理が終わったのでやせるかな？
本日体重：79.4ｋｇ (-0.4Kg) 体脂肪率：41.0％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-2.4ｋｇ）
食事
朝：牛乳200ml、フルーツサラダヨーグルト
昼：牛タン塩焼き７枚、ミニ冷麺、ご飯１杯、サラダ・キムチ・ナムル少々
夜：牛ひき肉とキャベツ入りかんてん麺（カップ麺）、ビール350ml
間食：ブラックチョコ10g ミニキットカット２個
運動
腹筋20回（シットアップ、クランチみたいなの）
膝をついて腕立て10回
スクワット10回
を朝夜実施。
お通じあり。
帰りが遅かったので夜は適当なものになってしまった。
土日は早い時間に夕食を取る予定。
整理が終わったのでやせるかな？
310 ：.,：03/07/04 10:32
関西のチャット
http://www16.cds.ne.jp/~lupin/osaka/chat/
http://www7.big.or.jp/~parachat/chat/kansai-2/chat.cgi/
http://hisahisa.net/heaven/joren2/comchatx.cgi ,
http://www16.cds.ne.jp/~lupin/osaka/chat/
http://www7.big.or.jp/~parachat/chat/kansai-2/chat.cgi/
http://hisahisa.net/heaven/joren2/comchatx.cgi ,
311 ：豆ジャム＠165*50*Ｂ*女：03/07/04 10:47
【7月3日報告】
体重：49.2kg(+0.2kg) 今月目標：48kg
朝：野菜ジュース
昼：しめじとたまねぎのスパゲティ(麺80g) 豆乳
夜：クリームソースのオムライス パラダイスティー オレンジジュース(外食)
間食他：豆乳 コーヒー(低脂肪乳入)1杯
運動：ストレッチ、骨盤体操など30分×２
体重：49.2kg(+0.2kg) 今月目標：48kg
朝：野菜ジュース
昼：しめじとたまねぎのスパゲティ(麺80g) 豆乳
夜：クリームソースのオムライス パラダイスティー オレンジジュース(外食)
間食他：豆乳 コーヒー(低脂肪乳入)1杯
運動：ストレッチ、骨盤体操など30分×２
312 ：花吹雪＠152*50.5*A*♀：03/07/04 11:22
【参加表明】
今月目標 48㌔（-2.5）
☆最終目標 45㌔（-5.5）
☆方法
運動（ｽﾃｯﾊﾟｰ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ）食事制限、禁酒、サプリ併用
はじめての参加です。
妊娠で激太りして産前の服が全く入りません。
産後太りを解消して水着や薄着したいです
頑張るぞ！！！！
今月目標 48㌔（-2.5）
☆最終目標 45㌔（-5.5）
☆方法
運動（ｽﾃｯﾊﾟｰ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ）食事制限、禁酒、サプリ併用
はじめての参加です。
妊娠で激太りして産前の服が全く入りません。
産後太りを解消して水着や薄着したいです
頑張るぞ！！！！
313 ：リェ@158*51*A*女：03/07/04 11:24
【7月3日報告】
・朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳
・昼 ｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞﾌﾞﾗﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾊﾟｰﾗｰ
・夜（4時）もやしと豚肉とにんにくの芽炒め
（6時）もやしと豚肉とにんにくの芽炒め、牛肉の炒めたもの
・間食 野菜ｼﾞｭｰｽ
・運動 ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｪｽﾄ捻り、ﾁｬﾘ20分
・体重 50kg
昨日の朝は50kgだったのにー…今朝はまた50.5でした。
夜遅くにｼﾞｭｰｽ飲んだのがいけなかったのか…（・ω・｀）
・朝 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、朝食ﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳
・昼 ｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞﾌﾞﾗﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝﾊﾟｰﾗｰ
・夜（4時）もやしと豚肉とにんにくの芽炒め
（6時）もやしと豚肉とにんにくの芽炒め、牛肉の炒めたもの
・間食 野菜ｼﾞｭｰｽ
・運動 ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｪｽﾄ捻り、ﾁｬﾘ20分
・体重 50kg
昨日の朝は50kgだったのにー…今朝はまた50.5でした。
夜遅くにｼﾞｭｰｽ飲んだのがいけなかったのか…（・ω・｀）
314 ：Min@155*46.4*B*女：03/07/04 11:25
【７月３日の報告】
今朝の体重：４６．４ｋｇ（±０kg）
今月目標 ：４４．６ｋｇ
朝：トースト バナナジュース ブルーベリージャム
昼：ご飯 納豆 味噌汁 トマト 冷奴 ヨーグルト
夜：ご飯 納豆 味噌汁 春巻き ポテトサラダ 焼き茄子
間：バナナ アイスコーヒー 野菜ジュース
運動：ウォーキング３０分 腹筋３０回 ダンベル体操
ここ10日ばかし体重変動なし。晩御飯減らしてみるか･･･
今朝の体重：４６．４ｋｇ（±０kg）
今月目標 ：４４．６ｋｇ
朝：トースト バナナジュース ブルーベリージャム
昼：ご飯 納豆 味噌汁 トマト 冷奴 ヨーグルト
夜：ご飯 納豆 味噌汁 春巻き ポテトサラダ 焼き茄子
間：バナナ アイスコーヒー 野菜ジュース
運動：ウォーキング３０分 腹筋３０回 ダンベル体操
ここ10日ばかし体重変動なし。晩御飯減らしてみるか･･･
315 ：フラ@161*50.6*B 女：03/07/04 11:32
【7月3日の報告】
今朝の体重：51.2kg (前日比：-0.7kg)
今月目標：49.8kg
朝食：スリムトップス
昼食：天ぷらそば（海老×2、ピーマン、茄子）
夕食：野菜たっぷりスープ、生ビール350ml、ヨーグルトパフェ
運動：ヨガ30分
夜は数年ぶりにファミレス行った。
しっかりカロリー表示されているので食欲をセーブできて良いなあ。
今朝の体重：51.2kg (前日比：-0.7kg)
今月目標：49.8kg
朝食：スリムトップス
昼食：天ぷらそば（海老×2、ピーマン、茄子）
夕食：野菜たっぷりスープ、生ビール350ml、ヨーグルトパフェ
運動：ヨガ30分
夜は数年ぶりにファミレス行った。
しっかりカロリー表示されているので食欲をセーブできて良いなあ。
316 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 11:37
>>314
元々体重が少ないから減りづらいんですよ。
停滞期、もしくは、あなたの身体が一番居心地よく感じてる
体重（体型）なのかもしれないです。
そこから月に-2kgなんて水分絞るか筋肉落とさなきゃ無理だし。
内容を見ると健康を害してまで体重を・・とは思えないので、
それ以上食事を減らすと健康の方が心配です。
苦にならない範囲で運動量を少し増やす方が懸命です。
このスレで書くのもナンセンスですが
体重に拘りすぎると心が病んできます。
食事は一生できそうなレベルで
身体にとってムダなものを省いて良い者を取り入れる努力のみで
あとは気になる所のシェイプに励む方がよろしいのでは？
元々体重が少ないから減りづらいんですよ。
停滞期、もしくは、あなたの身体が一番居心地よく感じてる
体重（体型）なのかもしれないです。
そこから月に-2kgなんて水分絞るか筋肉落とさなきゃ無理だし。
内容を見ると健康を害してまで体重を・・とは思えないので、
それ以上食事を減らすと健康の方が心配です。
苦にならない範囲で運動量を少し増やす方が懸命です。
このスレで書くのもナンセンスですが
体重に拘りすぎると心が病んできます。
食事は一生できそうなレベルで
身体にとってムダなものを省いて良い者を取り入れる努力のみで
あとは気になる所のシェイプに励む方がよろしいのでは？
317 ：グリタン＠148*48*B*女：03/07/04 11:37
【7月3日報告】
今朝の体重：45．8kg
今月目標：46.0kg
朝：スリムファースト
昼：ささみマヨパン粉焼き
夜：スリムファースト
間：なし
運動：踏み台昇降８０分
維持頑張ります。
今朝の体重：45．8kg
今月目標：46.0kg
朝：スリムファースト
昼：ささみマヨパン粉焼き
夜：スリムファースト
間：なし
運動：踏み台昇降８０分
維持頑張ります。
318 ：ニャ夢＠151*47.6*B*女：03/07/04 11:39
【7/3の報告】
本日体重 47kg(-0.2kg)
今月目標 46kg(-1kg)
朝 スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼 ポルチーニのパスタ・シーザーサラダ・ガーリックトースト・コーヒー
夜 スリファ(+低脂肪乳)
運動（?） バーゲンめぐりで4時間歩きまくり
週末は飲み会。低カロリーなものを厳選して食べてきます。
本日体重 47kg(-0.2kg)
今月目標 46kg(-1kg)
朝 スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼 ポルチーニのパスタ・シーザーサラダ・ガーリックトースト・コーヒー
夜 スリファ(+低脂肪乳)
運動（?） バーゲンめぐりで4時間歩きまくり
週末は飲み会。低カロリーなものを厳選して食べてきます。
319 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/04 11:45
【7月3日報告】
朝(7:00)：ﾌﾟﾁﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2個・納豆とﾄﾏﾄのｵﾑﾚﾂ・茹でｲﾝｹﾞﾝ・紅茶
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・枝豆ｻﾗﾀﾞ ・ｺｰﾋｰ
夜( )：ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞと夏野菜のｻﾗﾀﾞ・豆腐・ﾋﾞｰﾙ・日本酒・その他酒類
運動：ﾅｼ
夜の体重：45.0kg（前日比±0）
今月目標：43.0kg
運動をしなくては・・。
朝(7:00)：ﾌﾟﾁﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2個・納豆とﾄﾏﾄのｵﾑﾚﾂ・茹でｲﾝｹﾞﾝ・紅茶
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・枝豆ｻﾗﾀﾞ ・ｺｰﾋｰ
夜( )：ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞと夏野菜のｻﾗﾀﾞ・豆腐・ﾋﾞｰﾙ・日本酒・その他酒類
運動：ﾅｼ
夜の体重：45.0kg（前日比±0）
今月目標：43.0kg
運動をしなくては・・。
320 ：ルル＠171*51.8*B*♀：03/07/04 11:58
【7月3日の報告】
現在体重：52kg（前日比-0.1kg）
今月目標：51.3kg
朝：モンブラン（頂き物）
昼：チキンナゲット小4個・豆腐サラダ（豆腐・トマト・レタス・玉葱）・アセロラドリンク
夜：納豆卵ご飯・梅と胡瓜の酢の物
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット
朝からモンブラン・・・泣く泣く食べました。
>>245レスどうもです。ガリになり過ぎないよう気をつけます。
現在体重：52kg（前日比-0.1kg）
今月目標：51.3kg
朝：モンブラン（頂き物）
昼：チキンナゲット小4個・豆腐サラダ（豆腐・トマト・レタス・玉葱）・アセロラドリンク
夜：納豆卵ご飯・梅と胡瓜の酢の物
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット
朝からモンブラン・・・泣く泣く食べました。
>>245レスどうもです。ガリになり過ぎないよう気をつけます。
321 ：悠＠156*52.6*B*女：03/07/04 12:33
【7月3日の報告】
体重：53.0kg（前日比±0）
朝：なし
昼：おにぎり（鮭）１個、鳥胸肉グリル、海藻こんにゃくサラダ
夜：マック（ハムカツサンド、ポテトM、ミルク）
間：納豆１パック、ナイススティック
運動：スイミング４５分、腰ひねり水中ウォーキング１５分仕事で１時間歩く。 帰り１駅２０分歩く。ストレッチ、腕立て、腹筋
プール行くことを考えお昼に、たんぱく質を取り入れた。外出先でのマックの夕飯になってしまった
夕飯が早かったのでプールから帰ってお腹がすきすぎ、筋肉にしようと納豆を食べたが
３０分後にまたお腹が減って、目の前にあったナイススティックの誘惑に勝てませんでした。。
ここに参加してからはじめてのまともな運動が出来ました。
もっと頑張ります！
体重：53.0kg（前日比±0）
朝：なし
昼：おにぎり（鮭）１個、鳥胸肉グリル、海藻こんにゃくサラダ
夜：マック（ハムカツサンド、ポテトM、ミルク）
間：納豆１パック、ナイススティック
運動：スイミング４５分、腰ひねり水中ウォーキング１５分仕事で１時間歩く。 帰り１駅２０分歩く。ストレッチ、腕立て、腹筋
プール行くことを考えお昼に、たんぱく質を取り入れた。外出先でのマックの夕飯になってしまった
夕飯が早かったのでプールから帰ってお腹がすきすぎ、筋肉にしようと納豆を食べたが
３０分後にまたお腹が減って、目の前にあったナイススティックの誘惑に勝てませんでした。。
ここに参加してからはじめてのまともな運動が出来ました。
もっと頑張ります！
322 ：砂＠155センチ＊59.5キロ＊B＊女 ◆K/5bRcjT6I ：03/07/04 12:37
【参加表明】
今月目標体重：57.0kg(-2.5kg)
ダイエット方法：ウォーキングと食事制限。半身浴。
初参加です。
マックス65キロから6キロ近く減ったところで停滞。
ここ2週間59キロ台から動きません。
停滞期に負けないため、気合をいれなおすために参加します。
よろしくお願いします。
今月目標体重：57.0kg(-2.5kg)
ダイエット方法：ウォーキングと食事制限。半身浴。
初参加です。
マックス65キロから6キロ近く減ったところで停滞。
ここ2週間59キロ台から動きません。
停滞期に負けないため、気合をいれなおすために参加します。
よろしくお願いします。
323 ：[email protected]＊59.4＊B＊女：03/07/04 12:39
【7/1報告】
朝：ふかしジャガイモ、りんごの寒天
昼：バターロール二個、サラダ、豆乳
夜：豆乳パン、おから入り野菜炒め
ウォーキング一時間
【7/2報告】
朝：バターロール二個、ヨーグルト100g
昼：ご飯、昨日の野菜炒め、りんごの寒天
夜：豆乳パン、牛乳
ウォーキング50分
【7/3報告】
朝：豆乳パン二個、豆腐の味噌汁、牛乳
昼：ご飯、味噌汁、卯の花
夜：ご飯、鳥じゃが、味噌汁
ウォーキング一時間半
まとめて報告します。すみません。
朝：ふかしジャガイモ、りんごの寒天
昼：バターロール二個、サラダ、豆乳
夜：豆乳パン、おから入り野菜炒め
ウォーキング一時間
【7/2報告】
朝：バターロール二個、ヨーグルト100g
昼：ご飯、昨日の野菜炒め、りんごの寒天
夜：豆乳パン、牛乳
ウォーキング50分
【7/3報告】
朝：豆乳パン二個、豆腐の味噌汁、牛乳
昼：ご飯、味噌汁、卯の花
夜：ご飯、鳥じゃが、味噌汁
ウォーキング一時間半
まとめて報告します。すみません。
324 ：橘＠155*57*A*女：03/07/04 12:39
【7月3日の報告】
体重／55.8kg（前日比±0）
目標／52.0
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ（3：1）
昼：中華街の大きめな豚まん（1個）トマトジュース
夜：オニオンといんげんのサラダ・じゃがいもとさつま揚げの煮物・揚げナス・たまご豆腐
運動／プレステのＤＤＲ（40分）ストレッチ（20分）ウオーキング（30分）
体重／55.8kg（前日比±0）
目標／52.0
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ（3：1）
昼：中華街の大きめな豚まん（1個）トマトジュース
夜：オニオンといんげんのサラダ・じゃがいもとさつま揚げの煮物・揚げナス・たまご豆腐
運動／プレステのＤＤＲ（40分）ストレッチ（20分）ウオーキング（30分）
325 ：めもる＠155*52.4*B：03/07/04 13:12
【7月3日の報告】
体重：５３ｋｇ 目標：４９ｋｇ
朝：ヨーグルト、菓子パン2個
昼：カレー
間食：アイスコーヒー
夜：スリムトップス、みそ汁、トマト、すいか
体重：５３ｋｇ 目標：４９ｋｇ
朝：ヨーグルト、菓子パン2個
昼：カレー
間食：アイスコーヒー
夜：スリムトップス、みそ汁、トマト、すいか
326 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 13:41
>>323
体重を書かないで、どーする。
体重を書かないで、どーする。
327 ：クラリス＠148*42.0*Ａ*女：03/07/04 14:06
【参加表明】
今月の目標体重：39.0kg（－3.0kg）
最終目標体重：36.0kg
方法：絶炭水化物（パン）、絶お菓子生活、運動（ストレッチ、縄跳び）
初参加です。
とりあえず、体重の割にぶよぶよな二の腕と太ももの脂肪落とす為に
頑張ります。
今月の目標体重：39.0kg（－3.0kg）
最終目標体重：36.0kg
方法：絶炭水化物（パン）、絶お菓子生活、運動（ストレッチ、縄跳び）
初参加です。
とりあえず、体重の割にぶよぶよな二の腕と太ももの脂肪落とす為に
頑張ります。
328 ：マロン*１５７*５７,６*Ｂ*女：03/07/04 14:28
【7/2報告】
体重：５７,６ｋｇ（±０）
体脂肪：３５,５％（＋１％）
昨日、一昨日と筋肉痛の為踏み台昇降をサボった為、
せっかく下がった体脂肪、また上昇中・・
今日はこれからジムに行ってｶﾞﾝｶﾞﾙ予定・・
朝：バナナ、牛乳
昼：おにぎり、ヨーグルト
夜：ラーメン
間食：バランスアップ一袋
昨日は食事も手を抜いてしまった、反省
今日はちゃんと食べよう
体重：５７,６ｋｇ（±０）
体脂肪：３５,５％（＋１％）
昨日、一昨日と筋肉痛の為踏み台昇降をサボった為、
せっかく下がった体脂肪、また上昇中・・
今日はこれからジムに行ってｶﾞﾝｶﾞﾙ予定・・
朝：バナナ、牛乳
昼：おにぎり、ヨーグルト
夜：ラーメン
間食：バランスアップ一袋
昨日は食事も手を抜いてしまった、反省
今日はちゃんと食べよう
329 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 15:12
>328
複数スレで同内容の報告をしてるんですか？
複数スレで同内容の報告をしてるんですか？
330 ：ブライ＠158*55*B：03/07/04 15:46
７月３日の報告
体重 ５６．０ｋｇ
朝 野菜スープ・グレープフルーツ
昼 菓子パン１個・野菜ジュース
夜 高野豆腐の煮物・野菜スープ・きゅうりとわかめの酢の物・刺身
運動 踏み台昇降２５分×２・ウォーキング５０分
整理前だからか体重増加・・・(T_T)
野菜不足をなんとか解消できないかと大量に野菜スープ作りました。
明日も野菜スープの予定。
体重 ５６．０ｋｇ
朝 野菜スープ・グレープフルーツ
昼 菓子パン１個・野菜ジュース
夜 高野豆腐の煮物・野菜スープ・きゅうりとわかめの酢の物・刺身
運動 踏み台昇降２５分×２・ウォーキング５０分
整理前だからか体重増加・・・(T_T)
野菜不足をなんとか解消できないかと大量に野菜スープ作りました。
明日も野菜スープの予定。
331 ：肉子*153*88*A*♀：03/07/04 16:00
【参加表明】
今月目標体重：80.0kg（－8.0kg）
方法：食事制限
初参加です。心身共に変われるよう、真面目に頑張ります。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
今月目標体重：80.0kg（－8.0kg）
方法：食事制限
初参加です。心身共に変われるよう、真面目に頑張ります。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
332 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/04 16:03
【７月３日の報告】
〈食事〉朝：チョコモナカアイス１／３、野菜ジュース１、プルーン１
間：コーヒー１、桃チョコ１
昼：弁当（豚キムチ丼）、カップ味噌汁１、玄米茶１、
プルーン１
間：コーヒー１、プチシュー３
夜：ミックスナッツ、スライスチーズ１、ビール500ml
アロエ酎ハイ１
〈運動〉バレエエクササイズ９０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前日比±０）
明日と明後日は飲みに行く予定。
しかも今日また大量に生菓子のいただき物。嬉しいけどつらい～！
〈食事〉朝：チョコモナカアイス１／３、野菜ジュース１、プルーン１
間：コーヒー１、桃チョコ１
昼：弁当（豚キムチ丼）、カップ味噌汁１、玄米茶１、
プルーン１
間：コーヒー１、プチシュー３
夜：ミックスナッツ、スライスチーズ１、ビール500ml
アロエ酎ハイ１
〈運動〉バレエエクササイズ９０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前日比±０）
明日と明後日は飲みに行く予定。
しかも今日また大量に生菓子のいただき物。嬉しいけどつらい～！
333 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/04 17:06
【参加表明】
今月の目標体重：51.0kg（－3.0kg）
最終目標体重：42.0kg
方法：食事→低糖質/低GI、運動（踏み台昇降、ステッパー、ダンベル）
初参加です。
ダイエット自体は先月半ばからはじめて、
先月は半月で-2.5kgを達成したのに
月が変わったら1kg戻ってしまい欝に。
モチベーションを上げるために書き込むことにしました。
遠い道のりにちょっと眩暈がしますががんばります！
今月の目標体重：51.0kg（－3.0kg）
最終目標体重：42.0kg
方法：食事→低糖質/低GI、運動（踏み台昇降、ステッパー、ダンベル）
初参加です。
ダイエット自体は先月半ばからはじめて、
先月は半月で-2.5kgを達成したのに
月が変わったら1kg戻ってしまい欝に。
モチベーションを上げるために書き込むことにしました。
遠い道のりにちょっと眩暈がしますががんばります！
【参加表明】
現在体重：58ｋｇ
今月目標：52ｋｇ
最終目標：47ｋｇ
方法：毎日2時間のウォーキング
脱・間食
初参加です。最初は身長-5ｋｇ、最終的に-10ｋｇまで落としたいです。
まずはほっぺたの余りまくった肉をこそぎ落としたい・・・。
現在体重：58ｋｇ
今月目標：52ｋｇ
最終目標：47ｋｇ
方法：毎日2時間のウォーキング
脱・間食
初参加です。最初は身長-5ｋｇ、最終的に-10ｋｇまで落としたいです。
まずはほっぺたの余りまくった肉をこそぎ落としたい・・・。
335 ：【イクミヨ＠157＊58＊A＊♀】：03/07/04 18:00
【参加表明】
現在体重：58ｋｇ
今月目標：52ｋｇ
最終目標：47ｋｇ
方法：毎日2時間のウォーキング
脱・間食
初参加です。
最初は身長-5ｋｇ、最終的に-10ｋｇまで落としたいです。
まずはほっぺたの余りまくった肉をこそぎ落としたい・・・。
↑間違って送信してしまいました。申し訳ないです。
現在体重：58ｋｇ
今月目標：52ｋｇ
最終目標：47ｋｇ
方法：毎日2時間のウォーキング
脱・間食
初参加です。
最初は身長-5ｋｇ、最終的に-10ｋｇまで落としたいです。
まずはほっぺたの余りまくった肉をこそぎ落としたい・・・。
↑間違って送信してしまいました。申し訳ないです。
336 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 18:06
>333-335
表明報告等はageで
表明報告等はageで
337 ：苺＠162＊50.0＊B＊女：03/07/04 18:11
【7月3日報告】
今日の体重：50.4キロ（+0.4㌔）
目標体重：49.0キロ
食事内容を書くと長文ウザになるくらい食べてしまいました。
明日から気入れなおして頑張ります。
今日の体重：50.4キロ（+0.4㌔）
目標体重：49.0キロ
食事内容を書くと長文ウザになるくらい食べてしまいました。
明日から気入れなおして頑張ります。
338 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 19:48
334
書き方間違っているよ
１を１００回見てから書きこんで自分が書いたものを１０００回見なおしてから
ボタンを押すべし！
書き方間違っているよ
１を１００回見てから書きこんで自分が書いたものを１０００回見なおしてから
ボタンを押すべし！
339 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 19:50
そんなによめねーよ
340 ：りか＠168＊81.4＊Ａ＊女：03/07/04 20:02
【参加表明】
今月の目標 72キロ
方法：自転車1時間（雨の日は踏み台昇降45分）
夕食をヨーグルト500グラム（320キロカロリー）
今月末に帰省します。
太ったままだと、何かと注意され嫌な気分になります。
とにかく痩せます。
よろしくお願いします。
今月の目標 72キロ
方法：自転車1時間（雨の日は踏み台昇降45分）
夕食をヨーグルト500グラム（320キロカロリー）
今月末に帰省します。
太ったままだと、何かと注意され嫌な気分になります。
とにかく痩せます。
よろしくお願いします。
341 ：ディー＠162*66.4*B*女：03/07/04 20:05
【7月3日の報告】
今日の体重：66.4kg(±0kg)
食事内容
朝：野菜ジュース１パック、ポテトチップス３０g
昼：冷麦１００g、烏龍茶１杯
夜：メンチカツ３つ、味噌汁１杯、水３杯
運動：腹筋２０回×２セット、スクワット３０回、朝夕ウォーキング１０分
食べすぎでした・・・。
反省して、土日を頑張ります。
今日の体重：66.4kg(±0kg)
食事内容
朝：野菜ジュース１パック、ポテトチップス３０g
昼：冷麦１００g、烏龍茶１杯
夜：メンチカツ３つ、味噌汁１杯、水３杯
運動：腹筋２０回×２セット、スクワット３０回、朝夕ウォーキング１０分
食べすぎでした・・・。
反省して、土日を頑張ります。
342 ：rian＠158*50*女*B：03/07/04 21:11
【7月3日の報告】
【食事】朝：即席うどん
昼：豆腐サラダ、納豆巻
夜：サラダ、ゴーヤチャンプル、 ご飯（茶碗1/2）、焼酎(100cc弱)
その他：コーヒー(ブラック)・お茶 →水分補給
【運動】スパスパストレッチ各10回(朝・夕)。ストレッチ随時。
【体重】49.6kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】22.6%（前日比-2.2%）
【7月4日の報告】
【食事】朝：ロールパン2個、ウィンナー3本、牛乳1杯、野菜ジュース1杯
昼：サラダ、納豆巻、アイス
夜：ご飯(1/2杯)、焼き鳥(5本)、焼酎(水割り600ml)
その他：コーヒー(ブラック)・お茶 → 水分補給として随時
【運動】スパスパストレッチ各10回(朝・晩)
自転車30分（朝・夕）
ストレッチ（随時）
【体重】49.4kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】22.4%（前日比±0%）
・スパスパストレッチは就寝前にやる予定。
・昨日今日の体脂肪は、何かの間違いか…
・減酒…減酒…酒飲み過ぎ注意。
【食事】朝：即席うどん
昼：豆腐サラダ、納豆巻
夜：サラダ、ゴーヤチャンプル、 ご飯（茶碗1/2）、焼酎(100cc弱)
その他：コーヒー(ブラック)・お茶 →水分補給
【運動】スパスパストレッチ各10回(朝・夕)。ストレッチ随時。
【体重】49.6kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】22.6%（前日比-2.2%）
【7月4日の報告】
【食事】朝：ロールパン2個、ウィンナー3本、牛乳1杯、野菜ジュース1杯
昼：サラダ、納豆巻、アイス
夜：ご飯(1/2杯)、焼き鳥(5本)、焼酎(水割り600ml)
その他：コーヒー(ブラック)・お茶 → 水分補給として随時
【運動】スパスパストレッチ各10回(朝・晩)
自転車30分（朝・夕）
ストレッチ（随時）
【体重】49.4kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】22.4%（前日比±0%）
・スパスパストレッチは就寝前にやる予定。
・昨日今日の体脂肪は、何かの間違いか…
・減酒…減酒…酒飲み過ぎ注意。
343 ：殺スケ*153*51*女*Ａ：03/07/04 21:19
【7/3の報告】
現在の体重：50.8㎏（前日比+0.1）
今月の目標：45.0㎏（あと-5.8）
朝：オニギリ（小さめ）１個
昼：卵焼き、オニギリ（小さめ）３個、レタス、枇杷２個
夜：ハンバーグ（小さめ）２，３個、ご飯（茶碗半分）
運動：腹筋２０回×３セット、ウォーキング１０分等
あんまし変わらない･･･（鬱）でもくじけず頑張りまっす。
現在の体重：50.8㎏（前日比+0.1）
今月の目標：45.0㎏（あと-5.8）
朝：オニギリ（小さめ）１個
昼：卵焼き、オニギリ（小さめ）３個、レタス、枇杷２個
夜：ハンバーグ（小さめ）２，３個、ご飯（茶碗半分）
運動：腹筋２０回×３セット、ウォーキング１０分等
あんまし変わらない･･･（鬱）でもくじけず頑張りまっす。
344 ：きり＊150＊43.4＊女＊Ｂ：03/07/04 21:55
【参加表明】
現在の体重：43.4kg
今月の目標：42.0㎏
最終目標：41.0㎏
方法：最近やっているﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、筋トレを毎日は無理でも続ける。
初参加です。ここ半年で増えた脂肪を焦らず順調に落としたいです。
ｽﾄﾚｽをためないように気分もｺﾝﾄﾛｰﾙして頑張ります。
現在の体重：43.4kg
今月の目標：42.0㎏
最終目標：41.0㎏
方法：最近やっているﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、筋トレを毎日は無理でも続ける。
初参加です。ここ半年で増えた脂肪を焦らず順調に落としたいです。
ｽﾄﾚｽをためないように気分もｺﾝﾄﾛｰﾙして頑張ります。
345 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/04 22:09
【7/3】
体重：50.0kg(-0.5kg)
食事：朝／パン（マーガリン） 豆腐 キムチ すもも
昼／おにぎり ポテトサラダ 茄子の味噌和え
夕／鶏お好み焼き（醤油） トマト 大根サラダ 林檎
運動：自転車通勤
すごい貧乏。今の所お菓子を買う余裕すらない
体重：50.0kg(-0.5kg)
食事：朝／パン（マーガリン） 豆腐 キムチ すもも
昼／おにぎり ポテトサラダ 茄子の味噌和え
夕／鶏お好み焼き（醤油） トマト 大根サラダ 林檎
運動：自転車通勤
すごい貧乏。今の所お菓子を買う余裕すらない
346 ：めもる＠155*52.4*B：03/07/04 22:40
【今日の報告】
体重：５３ｋｇ 目標：４９ｋｇ
朝：菓子パン一個、ヨーグルト2個
昼：ご飯一膳、唐揚げ2個、卵焼き一個、きんぴらごぼう、
ウィンナー一個、かぼちゃの煮物
間食：あめ4個、チョコ3粒、ド－ナッツ3個
夜：スリムトップス、ヨーグルト、ミルクティ一杯
体重：５３ｋｇ 目標：４９ｋｇ
朝：菓子パン一個、ヨーグルト2個
昼：ご飯一膳、唐揚げ2個、卵焼き一個、きんぴらごぼう、
ウィンナー一個、かぼちゃの煮物
間食：あめ4個、チョコ3粒、ド－ナッツ3個
夜：スリムトップス、ヨーグルト、ミルクティ一杯
347 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/04 23:03
【7/4】
体重：54.0(-0.0）目標：51.0
朝：おからのジャーマンポテト風、プレーンオムレツ、ブロッコリーとトマト
昼（間食）：するめ少々、小魚とアーモンドのおつまみ一袋、手製のおからケーキ二切れ
夜：豚ヒレのソテー四枚、ツナサラダ山盛り、無糖ヨーグルト少々
運動：踏み台昇降20分×2、ストレッチ、ダンベル1セット
炭水化物抜きだし、そんなにカロリーの高いものは食べていないけど、
生理前のせいか食欲旺盛でおなかいっぱいになるまで食べてしまった。
胃が大きくなりそうで欝。
体重：54.0(-0.0）目標：51.0
朝：おからのジャーマンポテト風、プレーンオムレツ、ブロッコリーとトマト
昼（間食）：するめ少々、小魚とアーモンドのおつまみ一袋、手製のおからケーキ二切れ
夜：豚ヒレのソテー四枚、ツナサラダ山盛り、無糖ヨーグルト少々
運動：踏み台昇降20分×2、ストレッチ、ダンベル1セット
炭水化物抜きだし、そんなにカロリーの高いものは食べていないけど、
生理前のせいか食欲旺盛でおなかいっぱいになるまで食べてしまった。
胃が大きくなりそうで欝。
348 ：きなこ＠154.5*46.6*B：03/07/04 23:05
【７月４日報告】
本日体重 ４６．４ｋｇ 体脂肪率 朝２４％ 夜２２％
今月目標 ４６．０ｋｇ 体脂肪率 朝２４％ 夜２３％
朝 ４６０ ブルーベリーバナナヨーグルトスムージー プチケーキ
昼 ３５０ 蓮根のキンピラ ひじき煮物 サンドイッチ（照焼と野菜）
夜 ５２０ 鯖の味噌煮（ピーマン付） 鶏と牛蒡の煮物 ワンタン（鶏肉 葱）
冷やっこ メロン１/８
計１３３０ ｋｃａｌ
体脂肪が減っている。うれしい。
もともと好きだったお菓子作りが復活してしまった。
先週からバナナマフィン、そばぼうろ、ロールケーキ、ショコラケーキ、プリン
と頻繁に作ってしまってる。。ダイエットのストレスと反動からかなぁ。
でも食べる分をきっちりきめて冷凍するなどしているからイイかなと、言い訳。
本日体重 ４６．４ｋｇ 体脂肪率 朝２４％ 夜２２％
今月目標 ４６．０ｋｇ 体脂肪率 朝２４％ 夜２３％
朝 ４６０ ブルーベリーバナナヨーグルトスムージー プチケーキ
昼 ３５０ 蓮根のキンピラ ひじき煮物 サンドイッチ（照焼と野菜）
夜 ５２０ 鯖の味噌煮（ピーマン付） 鶏と牛蒡の煮物 ワンタン（鶏肉 葱）
冷やっこ メロン１/８
計１３３０ ｋｃａｌ
体脂肪が減っている。うれしい。
もともと好きだったお菓子作りが復活してしまった。
先週からバナナマフィン、そばぼうろ、ロールケーキ、ショコラケーキ、プリン
と頻繁に作ってしまってる。。ダイエットのストレスと反動からかなぁ。
でも食べる分をきっちりきめて冷凍するなどしているからイイかなと、言い訳。
349 ：落@163.5*44.0*A*♀：03/07/04 23:22
【7月３日の報告】
体重：44.0kg（前日比±0．0kg）
朝：ひじき納豆1/2パック、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：グリーンピース100g、チーズと生姜、カフェオレ
昼：切干大根とチーズ、牛乳 2杯
間食：チーズと生姜、コーヒー 2杯
夜：ブロッコリーのマスタードマヨ和え、豆腐1パック、ご飯、キムチ、グレフル(白)１個
間食：カフェオレ、キムチ、チーズ
運動：ジム(ステッパー→ マシンで筋トレ→ ランニングマシーン）
>>223
心配してくれてありがと。
でも体重の割に見た目も体感的にも別に細くないから。
けっこう食べるし、むしろコレステロール値高いくらい。
体重減らすのは根拠のない自己満足です。
筋トレして体に厚みと体力をつけたいところ。
体重：44.0kg（前日比±0．0kg）
朝：ひじき納豆1/2パック、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：グリーンピース100g、チーズと生姜、カフェオレ
昼：切干大根とチーズ、牛乳 2杯
間食：チーズと生姜、コーヒー 2杯
夜：ブロッコリーのマスタードマヨ和え、豆腐1パック、ご飯、キムチ、グレフル(白)１個
間食：カフェオレ、キムチ、チーズ
運動：ジム(ステッパー→ マシンで筋トレ→ ランニングマシーン）
>>223
心配してくれてありがと。
でも体重の割に見た目も体感的にも別に細くないから。
けっこう食べるし、むしろコレステロール値高いくらい。
体重減らすのは根拠のない自己満足です。
筋トレして体に厚みと体力をつけたいところ。
350 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 23:40
報告はageだと再三注意されているにも拘わらず
相変わらずsageるヤツ多すぎ
もう１回確認しる!
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★
相変わらずsageるヤツ多すぎ
もう１回確認しる!
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★
351 ：佑@162＊52＊Ａ＊女：03/07/04 23:44
【7月4日報告】
現在体重：50.5㌔（前日比－1.0㌔）
目標まで：2.5㌔
朝 胚芽サンド（ハム＆チーズ）一個・コーヒー（無糖）
昼 チョコスコーン一個・コーヒー（無糖）
夜 鳥のささみとゆでたまごのサラダ・ほうれん草ソテー・コーヒー（無糖）
運動：骨盤体操＆ストレッチ＆反復浴
現在体重：50.5㌔（前日比－1.0㌔）
目標まで：2.5㌔
朝 胚芽サンド（ハム＆チーズ）一個・コーヒー（無糖）
昼 チョコスコーン一個・コーヒー（無糖）
夜 鳥のささみとゆでたまごのサラダ・ほうれん草ソテー・コーヒー（無糖）
運動：骨盤体操＆ストレッチ＆反復浴
352 ：だみ＠１５６：＊５２、６＊Ｂ：03/07/04 23:46
【参加表明】
現在の体重 ７/４ 朝の体重 ５２、６㌔ 体脂肪 ２８％
今月の目標 ５２、０㌔
先月、初参加で５６、０㌔から５３、０に落とせなかっただみです。
先月末が５３、６㌔でしたが、あれからも地味に運動をやり、食事を
手作りしてたら７/３に５３、０㌔になりました。でももう一日だけ
体重が５３、０㌔なら再参加させて貰おうと思いました。
今月はキリのいいところで甘い設定かもしれませんが５２、０㌔を
目指します。方法は先月と変わらず、ジム通いと手作りの食事で
頑張ります。それと今月はもう少し体を引き締めていきたいです。
シュウケイビト様、お世話になります。宜しくお願いいたします。
長文になりましたので今日までの運動メニュー、食事メニューは
省略させて頂きます。
現在の体重 ７/４ 朝の体重 ５２、６㌔ 体脂肪 ２８％
今月の目標 ５２、０㌔
先月、初参加で５６、０㌔から５３、０に落とせなかっただみです。
先月末が５３、６㌔でしたが、あれからも地味に運動をやり、食事を
手作りしてたら７/３に５３、０㌔になりました。でももう一日だけ
体重が５３、０㌔なら再参加させて貰おうと思いました。
今月はキリのいいところで甘い設定かもしれませんが５２、０㌔を
目指します。方法は先月と変わらず、ジム通いと手作りの食事で
頑張ります。それと今月はもう少し体を引き締めていきたいです。
シュウケイビト様、お世話になります。宜しくお願いいたします。
長文になりましたので今日までの運動メニュー、食事メニューは
省略させて頂きます。
353 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*50.0*A*♀：03/07/04 23:50
【7月3日の報告】
現在体重・50.0(+0.2)
目標体重・47.0
朝・ﾁｮｺ
昼・ｶﾚｰ。ﾅﾝ。ｻﾗﾀﾞ。
夜・なし
運動・昇降50分。ｽﾄﾚｯﾁ20分。腹筋50回。
生理二日目。なのに血があまり出ない。。異常なので学校がテストで早く終わった為産婦人科へ。明日ｶﾗ基礎体温はかります。成長期のダイエットはやはりよくないのかな。。
現在体重・50.0(+0.2)
目標体重・47.0
朝・ﾁｮｺ
昼・ｶﾚｰ。ﾅﾝ。ｻﾗﾀﾞ。
夜・なし
運動・昇降50分。ｽﾄﾚｯﾁ20分。腹筋50回。
生理二日目。なのに血があまり出ない。。異常なので学校がテストで早く終わった為産婦人科へ。明日ｶﾗ基礎体温はかります。成長期のダイエットはやはりよくないのかな。。
354 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 23:51
355 ：もぐもぐ＠164＊51.0＊B：03/07/04 23:59
7/3
体重：51.0 目標：50.0
朝●ブルーベリーベーグル クリームチーズ 朝食バナナヨーグルト 野菜ジュース
昼●お弁当（冷凍物中心） 冷茶
夜●ご飯 ヒレカツ キャベツ サラダ（生ハム マヨ アスパラ 玉葱）茶
間○クッキー（110cal）カステラ アイスティー
運動○無し
夕食後にお菓子はｲｸﾅｲ！
体重：51.0 目標：50.0
朝●ブルーベリーベーグル クリームチーズ 朝食バナナヨーグルト 野菜ジュース
昼●お弁当（冷凍物中心） 冷茶
夜●ご飯 ヒレカツ キャベツ サラダ（生ハム マヨ アスパラ 玉葱）茶
間○クッキー（110cal）カステラ アイスティー
運動○無し
夕食後にお菓子はｲｸﾅｲ！
356 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 23:59
357 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 00:03
358 ：陽＠１５４＊４９．０＊B：03/07/05 00:09
７月４日の報告
体重：４９キロ（目標まで１．５キロ）
体脂肪：２３．０％
朝：ご飯、味噌汁、納豆、スイカ
昼：ご飯、ウインナー、卵焼、唐揚、ヨーグルト、野菜生活
夜：ご飯、わかめサラダ、豚の冷しゃぶサラダ、スイカ、牛乳
運動：踏台昇降５０分、腹筋２０回、スクワット５０回
体重：４９キロ（目標まで１．５キロ）
体脂肪：２３．０％
朝：ご飯、味噌汁、納豆、スイカ
昼：ご飯、ウインナー、卵焼、唐揚、ヨーグルト、野菜生活
夜：ご飯、わかめサラダ、豚の冷しゃぶサラダ、スイカ、牛乳
運動：踏台昇降５０分、腹筋２０回、スクワット５０回
359 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/05 00:18
【7月4日の報告】
朝の体重：47.8㌔（前日比±0）体脂肪23％
今月目標：45.6㌔（あと-2.2）
朝）ゆで卵1個、焼きトマト
昼）グレープフルーツ、ベビーチーズ1個
夜）おからと豆のヘルシーサラダ、コロッケ1個
運動）ウォーキング朝昼夕 各30分、ストレッチ朝晩、腹筋50回
お通じ）○
ウーン、晩御飯軽くしても、おいそれとは減らないわ。
おなかすいた。朝ごはんを楽しみにねよっと。
整理始まったので、今日はジムなし。
朝の体重：47.8㌔（前日比±0）体脂肪23％
今月目標：45.6㌔（あと-2.2）
朝）ゆで卵1個、焼きトマト
昼）グレープフルーツ、ベビーチーズ1個
夜）おからと豆のヘルシーサラダ、コロッケ1個
運動）ウォーキング朝昼夕 各30分、ストレッチ朝晩、腹筋50回
お通じ）○
ウーン、晩御飯軽くしても、おいそれとは減らないわ。
おなかすいた。朝ごはんを楽しみにねよっと。
整理始まったので、今日はジムなし。
360 ：紗香＠158*47.6*B*♀：03/07/05 00:20
【7月3日の報告】
体重：47.2kg
お通じ：△
朝：チキンライス
昼：野菜サラダ、納豆
夜：寒天ヌードル、甘エビ、無糖ヨーグルト(りんご1/8入り)
間：オーザック一袋(15:00)
その他、随時ウーロン茶。約2リットル。
テスト期間の為報告に来れてませんでしたが、
本日やっと終わった為報告です。
しかし、家族への差し入れに買って来たオーザックを
一袋一人で食べてしまいました…。
あまり深く気にすると逆にストレスで過食してしまうかもしれないので(経験済)
とりあえず、テストが終わった自分へのご褒美という事にしました。
気をつけよう。
体重：47.2kg
お通じ：△
朝：チキンライス
昼：野菜サラダ、納豆
夜：寒天ヌードル、甘エビ、無糖ヨーグルト(りんご1/8入り)
間：オーザック一袋(15:00)
その他、随時ウーロン茶。約2リットル。
テスト期間の為報告に来れてませんでしたが、
本日やっと終わった為報告です。
しかし、家族への差し入れに買って来たオーザックを
一袋一人で食べてしまいました…。
あまり深く気にすると逆にストレスで過食してしまうかもしれないので(経験済)
とりあえず、テストが終わった自分へのご褒美という事にしました。
気をつけよう。
361 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/05 00:21
【7月4日報告】
体重52.4kg（前日比ｰ0.6kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：焼きそば半人前（具中心に少しずつ)、卵焼き
夜：なし
運動：朝早く起きて50分ｳｫｰｷﾝｸﾞ、夜踏み台昇降45分、ｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ
昼食がどうしても外食になるのでﾊﾞﾗﾝｽと量を考えて食べるようにしました。
体重減ってるけど風邪で落ちただけだから引き締めがんばりまつ(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
体重52.4kg（前日比ｰ0.6kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：焼きそば半人前（具中心に少しずつ)、卵焼き
夜：なし
運動：朝早く起きて50分ｳｫｰｷﾝｸﾞ、夜踏み台昇降45分、ｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ
昼食がどうしても外食になるのでﾊﾞﾗﾝｽと量を考えて食べるようにしました。
体重減ってるけど風邪で落ちただけだから引き締めがんばりまつ(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
362 ：ﾏﾘｰ@164*57*A：03/07/05 00:23
【参加表明】
現体重：５７kg
今月目標：５０kg
減量方法：食事制限(3食きちんと食べる)、運動
意気込み：
たった今食べ過ぎた事を後悔するｽﾚにお世話になってきました。
何が何でも今月中には５０kgきりたいです。
もうすぐ夏休みなので、ジョギングしたいと思います。
とりあえず今はﾃｽﾄ期間中なので体重増えない様にします。
どんなに辛くても負けない
現体重：５７kg
今月目標：５０kg
減量方法：食事制限(3食きちんと食べる)、運動
意気込み：
たった今食べ過ぎた事を後悔するｽﾚにお世話になってきました。
何が何でも今月中には５０kgきりたいです。
もうすぐ夏休みなので、ジョギングしたいと思います。
とりあえず今はﾃｽﾄ期間中なので体重増えない様にします。
どんなに辛くても負けない
363 ：紗香＠158*47.6*B*♀：03/07/05 00:23
↑日付を一日間違えました(鬱
7月4日です。申し訳ありません。
7月4日です。申し訳ありません。
364 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 00:30
365 ：ゆさ＠155*44.2*Ｂ*♀：03/07/05 00:34
【7月4日の報告】
現在体重：44.2kg(+0.4）
体脂肪率：22.0％(+0.9）
朝：ご飯、納豆、ワカメのお味噌汁、インゲンとささみのサラダ
昼：ホットサンド(パン、チーズ、ハム）、インゲンとささみのサラダ、ワカメのサラダ
夜：ご飯、豆腐ステーキ、付け合せ（アスパラ、しめじ、小松菜）、玉葱のお味噌汁
サラダ(トマト、レタス）
運動：骨盤体操、スパスパのストレッチ
現在体重：44.2kg(+0.4）
体脂肪率：22.0％(+0.9）
朝：ご飯、納豆、ワカメのお味噌汁、インゲンとささみのサラダ
昼：ホットサンド(パン、チーズ、ハム）、インゲンとささみのサラダ、ワカメのサラダ
夜：ご飯、豆腐ステーキ、付け合せ（アスパラ、しめじ、小松菜）、玉葱のお味噌汁
サラダ(トマト、レタス）
運動：骨盤体操、スパスパのストレッチ
366 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 00:36
>362ﾏﾘｰ
>意気込み：
>たった今食べ過ぎた事を後悔するｽﾚにお世話になってきました
それ・・・「意気込み」なの？あんまりだろ。
３食とる食事制限＋運動でも、目標設定が不健康ならリバ必至なんだが。
まあ明日からの食事と運動内容を楽しみにしてるよ。
>意気込み：
>たった今食べ過ぎた事を後悔するｽﾚにお世話になってきました
それ・・・「意気込み」なの？あんまりだろ。
３食とる食事制限＋運動でも、目標設定が不健康ならリバ必至なんだが。
まあ明日からの食事と運動内容を楽しみにしてるよ。
367 ：み腹＠164*61*B：03/07/05 00:50
【7月4日の報告】
現在体重（夜計測）：61.0（±0）
朝（8:00）：冷奴、五目豆腐の野菜餡かけ
昼（14:30）：わかめ蕎麦
夜（23:00）：めばちマグロ（刺身）、ツマ（大根）、五目豆腐の野菜餡かけ、マカロニサラダ
飲料：苦瓜茶or紅茶（無糖）
間食：チョコミントアイス
運動：ウォーキング30分＋ダンベル10分
帰宅時間が遅いため、どうしても晩御飯が遅くなるせいか
体重の変化がみられない。
週末は晩御飯の摂取時間を早めにして、
平日は来週月曜日から改善する。
間食は同僚が買ってきてくれたので無碍に断れず食した。
ウォーキングは、乗ろうとしたバスが行ってしまった直後だったため、
目的地に向かって半分ほど歩いた時間。
現在体重（夜計測）：61.0（±0）
朝（8:00）：冷奴、五目豆腐の野菜餡かけ
昼（14:30）：わかめ蕎麦
夜（23:00）：めばちマグロ（刺身）、ツマ（大根）、五目豆腐の野菜餡かけ、マカロニサラダ
飲料：苦瓜茶or紅茶（無糖）
間食：チョコミントアイス
運動：ウォーキング30分＋ダンベル10分
帰宅時間が遅いため、どうしても晩御飯が遅くなるせいか
体重の変化がみられない。
週末は晩御飯の摂取時間を早めにして、
平日は来週月曜日から改善する。
間食は同僚が買ってきてくれたので無碍に断れず食した。
ウォーキングは、乗ろうとしたバスが行ってしまった直後だったため、
目的地に向かって半分ほど歩いた時間。
368 ：赤＠163*56*A*乙女：03/07/05 00:55
【7月3日報告】
今日の体重：55.3㌔
目標体重：52.0㌔
朝:焼うどん半人前､小さいﾊﾟﾝ､玉子焼き1切､豆乳1杯､ﾁｮｺﾚｰﾄちょっと
昼:ｶｷ氷
夕:なし
夜:寿司(軽く)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間､腹筋50回､腿上げ30回､ｽﾄﾚｯﾁ少し
久しぶりにお米を食べた｡
お米とﾊﾟﾝならお米の方が良いらしいし
少しづつﾊﾟﾝ→お米にしていきたい｡
今日の体重：55.3㌔
目標体重：52.0㌔
朝:焼うどん半人前､小さいﾊﾟﾝ､玉子焼き1切､豆乳1杯､ﾁｮｺﾚｰﾄちょっと
昼:ｶｷ氷
夕:なし
夜:寿司(軽く)
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間､腹筋50回､腿上げ30回､ｽﾄﾚｯﾁ少し
久しぶりにお米を食べた｡
お米とﾊﾟﾝならお米の方が良いらしいし
少しづつﾊﾟﾝ→お米にしていきたい｡
369 ：Mゆきこ＠158*57.5*30％*B*♀ ：03/07/05 00:56
【参加表明】
目標体重 ５５kg（－2.5kg。最終的には40kg台へ）
方法 １日１快食、踏み台昇降運動
週2のスーパー銭湯とそこのエステの超音波（足)
水着が着れるようにがんばります。
色々やってますが、踏み台以外はもう１ヶ月ほどやってます。
が、なぜかいまいち落ちていない（－1ｋｇ）。
自分を戒めるため、こちらに参りました。
宜しくお願いします。
目標体重 ５５kg（－2.5kg。最終的には40kg台へ）
方法 １日１快食、踏み台昇降運動
週2のスーパー銭湯とそこのエステの超音波（足)
水着が着れるようにがんばります。
色々やってますが、踏み台以外はもう１ヶ月ほどやってます。
が、なぜかいまいち落ちていない（－1ｋｇ）。
自分を戒めるため、こちらに参りました。
宜しくお願いします。
370 ：常盤＠162＊51.0＊B：03/07/05 01:03
＊７月４日報告＊
50.6kg(+0.2kg)/25.5%(±0%)
朝兼昼＊御飯、御御御付け、卵焼き（チーズ入り）、豆乳
夜＊御飯、御御御付け、ハンバーグ、野菜炒め、サラダ、豆乳
間食＊プラム、紅茶、麦茶
運動＊エアウォーカー20分＋10分（中断）、腹筋・腕立て
うちのエアウォーカー、２０分使うと調子悪くなります・・・
あと20分やりたかったのに、残念。
50.6kg(+0.2kg)/25.5%(±0%)
朝兼昼＊御飯、御御御付け、卵焼き（チーズ入り）、豆乳
夜＊御飯、御御御付け、ハンバーグ、野菜炒め、サラダ、豆乳
間食＊プラム、紅茶、麦茶
運動＊エアウォーカー20分＋10分（中断）、腹筋・腕立て
うちのエアウォーカー、２０分使うと調子悪くなります・・・
あと20分やりたかったのに、残念。
371 ：もも@154＊45＊B＊♀：03/07/05 01:13
【参加表明】
現在の体重：45㎏
今月の目標：42㎏
最終目標：38㎏
方法:運動（ｽﾄﾚｯﾁ、有酸素、筋トレ等）、食事制限少々、食後に酢やビール酵母の錠剤、
今の仕事先ではｶﾛﾘｰの高い昼食がでるので、始めてから2㎏太ってしまいました。朝夜の食事内容に気をつけたいと思いますが、健康的に痩せたいので過度な食事制限はせず、色々な方法を取り入れてチャレンジしたいと思います。
現在の体重：45㎏
今月の目標：42㎏
最終目標：38㎏
方法:運動（ｽﾄﾚｯﾁ、有酸素、筋トレ等）、食事制限少々、食後に酢やビール酵母の錠剤、
今の仕事先ではｶﾛﾘｰの高い昼食がでるので、始めてから2㎏太ってしまいました。朝夜の食事内容に気をつけたいと思いますが、健康的に痩せたいので過度な食事制限はせず、色々な方法を取り入れてチャレンジしたいと思います。
372 ：模写@157*53.5*女*B：03/07/05 01:20
【参加表明】
今月の目標体重 51.5kg
最終目標 48.0kg
ダイエット方法 運動、ヨガ、バランスの取れた食事
初参加です。よろしくお願いします。
４月から３キロ太ってしまいましたので、まずは体重を戻し、
ゆくゆくはダイエット前より体重を落としたいです。
今月の目標体重 51.5kg
最終目標 48.0kg
ダイエット方法 運動、ヨガ、バランスの取れた食事
初参加です。よろしくお願いします。
４月から３キロ太ってしまいましたので、まずは体重を戻し、
ゆくゆくはダイエット前より体重を落としたいです。
373 ：ミリ@158*52.5*A*♀：03/07/05 01:54
【参加表明】
今月目標：47kg
最終目標：43kg
ダイエット方法：豆腐中心の食事・腹筋背筋運動
こんなスレがあったとは･･･！
是非参加させて下さい。
8月頭に男女8人位で海に行くことになってしまいました････
私以外の女子は全員痩せているのでこのままで行ったら･･((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
最近何となくダイエットを始めましたがなぜか痩せません。
20代突入で体質変わったのかな･･･。
でも、とにかく今月は無理してでも痩せなければなのです！！！
がんがるぞ！！
皆さんよろしくお願い致します。
今月目標：47kg
最終目標：43kg
ダイエット方法：豆腐中心の食事・腹筋背筋運動
こんなスレがあったとは･･･！
是非参加させて下さい。
8月頭に男女8人位で海に行くことになってしまいました････
私以外の女子は全員痩せているのでこのままで行ったら･･((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
最近何となくダイエットを始めましたがなぜか痩せません。
20代突入で体質変わったのかな･･･。
でも、とにかく今月は無理してでも痩せなければなのです！！！
がんがるぞ！！
皆さんよろしくお願い致します。
374 ：オカ＠153cm*47kg*B：03/07/05 02:09
【7月4日の報告】
現在体重:48.8kg(＋1.3)
目標体重:42.0kg
食事:朝 カレー
昼 カツ丼
夜 シュークリーム一個
今日は友達との付き合いでカツ丼食べて鬱。
明日は野菜もちゃんと食べよう。
間食もしない。
現在体重:48.8kg(＋1.3)
目標体重:42.0kg
食事:朝 カレー
昼 カツ丼
夜 シュークリーム一個
今日は友達との付き合いでカツ丼食べて鬱。
明日は野菜もちゃんと食べよう。
間食もしない。
375 ：じゅり１６４ｃｍ５４，８ｋｇ、Ｂ、女：03/07/05 02:34
【7月4日の報告】
現在体重５３．９ｋｇ（－０．９ｋｇ）
今月の目標体重５３ｋｇ
最終目標体重４８ｋｇ
朝 なし
昼 パン一個、友達のお弁当に入っていたカツ半分
間食 小さめのパン一個
夜 味噌汁一杯、ご飯半分、おかずいろいろ
何もやらなかったのに一日で結構やせた・・ヽ(*´▽｀*)/
今月の目標体重まで０．９ｋｇ！！
現在体重５３．９ｋｇ（－０．９ｋｇ）
今月の目標体重５３ｋｇ
最終目標体重４８ｋｇ
朝 なし
昼 パン一個、友達のお弁当に入っていたカツ半分
間食 小さめのパン一個
夜 味噌汁一杯、ご飯半分、おかずいろいろ
何もやらなかったのに一日で結構やせた・・ヽ(*´▽｀*)/
今月の目標体重まで０．９ｋｇ！！
376 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 06:43
>375
名前欄の区切り方が違う。
他の人のと見比べてみな。
名前欄の区切り方が違う。
他の人のと見比べてみな。
377 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/05 06:49
【７月５日の報告】
現在の 体重：７４．６ｋｇ 体脂肪率：３７．６％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：コーンフレイクス１カップ、バナナ１本、マヌーカハニーシロップ
ミルクコーヒー
昼：鯵の干物、チキンソテー、モヤシとパプリカのソテー、らっきょう
ひじきの五目煮、白菜漬け、アサリの味噌汁、ご飯１膳
間：アイスクリーム1/2カップ
夜：ゴーヤーチャンプルー、海老のチリソース炒め、白瓜の浅漬け
らっきょう
運動：なし。１日中 疲労感が強く 横になっていた。
現在の 体重：７４．６ｋｇ 体脂肪率：３７．６％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：コーンフレイクス１カップ、バナナ１本、マヌーカハニーシロップ
ミルクコーヒー
昼：鯵の干物、チキンソテー、モヤシとパプリカのソテー、らっきょう
ひじきの五目煮、白菜漬け、アサリの味噌汁、ご飯１膳
間：アイスクリーム1/2カップ
夜：ゴーヤーチャンプルー、海老のチリソース炒め、白瓜の浅漬け
らっきょう
運動：なし。１日中 疲労感が強く 横になっていた。
378 ：ヒロ＠159*70.0*B*♀：03/07/05 07:00
何度もマイクロダイエットでやってはリバウンドしてまふ
ザンを利用して、なんとか今月中に数キロは落としたい
目標は、５５ｋｇです！（それでも重い方ですが・・・）
朝：ザン＋マイクロダイエット かな（今から）
ザンを利用して、なんとか今月中に数キロは落としたい
目標は、５５ｋｇです！（それでも重い方ですが・・・）
朝：ザン＋マイクロダイエット かな（今から）
379 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 07:20
今月ネタ大杉
380 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 07:43
ここは知識だけ豊富なデブの集まり
381 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂：03/07/05 07:52
【7/4報告】
現在体重:71.1kg(ｰ0.2kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ごはん1膳、ししゃも甘露煮、味噌汁、海藻サラダ
[昼]:ハンバーグ定食(ごはん1/2皿)
[夜]:発泡酒、ウォッカ、かつお刺身(玉葱スライス)、冷奴、長いもスライス(かつおぶし)、小松菜おひたし、クラッカー6枚、チーズ
[飲物]:DAKARA、ウーロン茶、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:アミノバイタル
[間食]:無し
[その他]:万歩計9800歩。過食っぽい。
現在体重:71.1kg(ｰ0.2kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ごはん1膳、ししゃも甘露煮、味噌汁、海藻サラダ
[昼]:ハンバーグ定食(ごはん1/2皿)
[夜]:発泡酒、ウォッカ、かつお刺身(玉葱スライス)、冷奴、長いもスライス(かつおぶし)、小松菜おひたし、クラッカー6枚、チーズ
[飲物]:DAKARA、ウーロン茶、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:アミノバイタル
[間食]:無し
[その他]:万歩計9800歩。過食っぽい。
382 ：末松@153*51*B：03/07/05 08:24
【7月4日の報告】（起床6:40就寝22:30）
体重51.0kg(前日比-0.5)
食事 朝：ご飯、味噌汁（ワカメ、たまねぎ）、納豆、ひじきの炒め煮
昼： 明太子マヨスパゲティ、焼き餃子
夜：ご飯、舌平目のムニエル、茹でブロッコリー、じゃことキュウリの酢の物
間食：ベーグル1個（朝食前）
運動：朝食前 縄跳び100×2、ウォーキング20分
ジム エアロバイク45分、筋トレ、ストレッチ（合計1時間30分）
朝起きぬけにお腹が空いてベーグル1個食べてしまった。
体重51.0kg(前日比-0.5)
食事 朝：ご飯、味噌汁（ワカメ、たまねぎ）、納豆、ひじきの炒め煮
昼： 明太子マヨスパゲティ、焼き餃子
夜：ご飯、舌平目のムニエル、茹でブロッコリー、じゃことキュウリの酢の物
間食：ベーグル1個（朝食前）
運動：朝食前 縄跳び100×2、ウォーキング20分
ジム エアロバイク45分、筋トレ、ストレッチ（合計1時間30分）
朝起きぬけにお腹が空いてベーグル1個食べてしまった。
383 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 08:49
>>376
そんなの決まってねーよ
そんなの決まってねーよ
384 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/05 08:58
【7/4報告】
現在体重53(前日比+-0)
目標体重49
[朝]納豆卵麦ご飯
[昼]雑穀ご飯、チキンナゲット２個（トマトケチャップ）
[夜]麦ご飯、らっきょう８個
運動などは筋トレ一時間、ストレッチ３０分。
昨日は「甘いもの食べたい衝動」に襲われたのでとりあえず早く寝てしまいました。
現在体重53(前日比+-0)
目標体重49
[朝]納豆卵麦ご飯
[昼]雑穀ご飯、チキンナゲット２個（トマトケチャップ）
[夜]麦ご飯、らっきょう８個
運動などは筋トレ一時間、ストレッチ３０分。
昨日は「甘いもの食べたい衝動」に襲われたのでとりあえず早く寝てしまいました。
385 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 10:07
>>383
決まってるよヴァーカ
決まってるよヴァーカ
386 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/05 10:10
【7月4日報告】
体重：54.25kg
朝（08：00）：ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、納豆キムチ、のり
昼（14：00）：焼きそば
夜（22：30）：ご飯、味噌汁、お豆腐、ホタテのコキール2個、サラダ、のり、ゴマ豆腐
間食：メロン3切れ、パウンドケーキ薄いの一切れ
運動：クロストレーナー10分、筋トレ、水泳1時間
夜ご飯が食べるのが遅すぎですね。できれば9時以降は何も食べたくないんだけど、無理だなぁ～。
あと、緑黄色野菜が足りてない。
体重：54.25kg
朝（08：00）：ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、納豆キムチ、のり
昼（14：00）：焼きそば
夜（22：30）：ご飯、味噌汁、お豆腐、ホタテのコキール2個、サラダ、のり、ゴマ豆腐
間食：メロン3切れ、パウンドケーキ薄いの一切れ
運動：クロストレーナー10分、筋トレ、水泳1時間
夜ご飯が食べるのが遅すぎですね。できれば9時以降は何も食べたくないんだけど、無理だなぁ～。
あと、緑黄色野菜が足りてない。
387 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 10:27
388 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 10:38
名前欄は必要な情報がかけてればそれでよしだろ？
何でもカンでもルールにしてんじゃねぇよ
何でもカンでもルールにしてんじゃねぇよ
389 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 10:46
いやならルール無用スレでやれよ・・・
390 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 10:50
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんにカウントしてもらえないよ
391 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 11:06
>388
自分では小さな自己アレンジのつもりでもみながその調子になると集計してくれる人に
無駄な負担をかけてしまう結果になります。
自分では小さな自己アレンジのつもりでもみながその調子になると集計してくれる人に
無駄な負担をかけてしまう結果になります。
392 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 11:08
参加者ルール無用のダイエット その②
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/
393 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 11:10
このスレ、ここ数か月ルールが一人歩きして変な方向に向かってないか？
細かいルール増やしてガチガチに縛って、煽らーはルールに関するツッコミばっかり…
新規の煽らーさんは半年前くらいのこのスレ見てみて欲しい。
細かいルール増やしてガチガチに縛って、煽らーはルールに関するツッコミばっかり…
新規の煽らーさんは半年前くらいのこのスレ見てみて欲しい。
394 ：ディー＠162*66.4*B*女：03/07/05 11:19
【7月4日の報告】
今日の体重：66kg(-0.4kg)
食事内容
朝：おにぎり（梅）１つ、アイス１つ、ほうじ茶１杯
昼；おにぎり（ひじきごはん）１つ、烏龍茶２杯
夜：豆腐半丁、納豆１パック、カロリーメイト１本、水３杯
運動；腹筋２０×２回、スクワット３０回、ウォーキング朝夕１０分
お通じ：×
まだ食べすぎですね・・・。
生理が近いみたいで体重落ちにくいです。
野菜が少ないなぁ・・・。
今日の体重：66kg(-0.4kg)
食事内容
朝：おにぎり（梅）１つ、アイス１つ、ほうじ茶１杯
昼；おにぎり（ひじきごはん）１つ、烏龍茶２杯
夜：豆腐半丁、納豆１パック、カロリーメイト１本、水３杯
運動；腹筋２０×２回、スクワット３０回、ウォーキング朝夕１０分
お通じ：×
まだ食べすぎですね・・・。
生理が近いみたいで体重落ちにくいです。
野菜が少ないなぁ・・・。
395 ：砂＠155センチ＊59.5キロ＊B＊女 ◆K/5bRcjT6I ：03/07/05 11:35
【7/4の報告】
現在体重：59.0kg(前日比-0.5kg)
目標体重：57.0kg
朝：野菜ジュース
昼：オールブラン+低脂肪乳、りんご酢1杯
夜：つけめん、りんご酢1杯
運動：ウォーキング40分
生理が重めで食欲低下。栄養不足気味。
現在体重：59.0kg(前日比-0.5kg)
目標体重：57.0kg
朝：野菜ジュース
昼：オールブラン+低脂肪乳、りんご酢1杯
夜：つけめん、りんご酢1杯
運動：ウォーキング40分
生理が重めで食欲低下。栄養不足気味。
396 ：Min@155*46.4*B*女：03/07/05 11:50
【７月４日の報告】
今朝の体重：４６．４ｋｇ（前日比±０）
今月目標 ：４４．６ｋｇ
朝：ご飯 納豆 味噌汁 ゴーヤの炒めもの 春巻き
ほうれん草とベーコンのオムレツ
昼：トースト1/2 チーズ蒸しﾊﾟﾝ バナナジュース
夜：お好み焼き
間：バナナ 野菜ジュース アイスコーヒー
運動：ウォーキング５０分 踏み台昇降２０分 ダンベル体操
>316親切レス有難う。体重は多い方ではないかもだが体脂肪が
25-6％あるんですよ。一ヶ月前は30％だったし。
以前は何もしなくても体重42-43kgだったけど、妊娠出産＋加齢で
太ったので元に戻したいのです。加齢で代謝悪くなった分、この体重から
2kg落とすのはしんどいかなと自分でも思いますが、来月北海道グルメ
ツアーに参加するしそれまで頑張ってみようかという所存です。
私的なこと長々とスレ汚しスマソ
今朝の体重：４６．４ｋｇ（前日比±０）
今月目標 ：４４．６ｋｇ
朝：ご飯 納豆 味噌汁 ゴーヤの炒めもの 春巻き
ほうれん草とベーコンのオムレツ
昼：トースト1/2 チーズ蒸しﾊﾟﾝ バナナジュース
夜：お好み焼き
間：バナナ 野菜ジュース アイスコーヒー
運動：ウォーキング５０分 踏み台昇降２０分 ダンベル体操
>316親切レス有難う。体重は多い方ではないかもだが体脂肪が
25-6％あるんですよ。一ヶ月前は30％だったし。
以前は何もしなくても体重42-43kgだったけど、妊娠出産＋加齢で
太ったので元に戻したいのです。加齢で代謝悪くなった分、この体重から
2kg落とすのはしんどいかなと自分でも思いますが、来月北海道グルメ
ツアーに参加するしそれまで頑張ってみようかという所存です。
私的なこと長々とスレ汚しスマソ
397 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 12:01
＼ 毛 ／
腿 ＼＿ | ＿／
彡彡彡
ミミミミ ｸﾘﾄﾘｽ
ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
ﾉ σ ヽ 尿道
／ / ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇 ／ ／／＼＼ ＼
￣￣￣￣ （ ( 膣 ) ── 小陰唇
＼ ＼＼／／ ／
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＼ ＊──アナル
＼＿＿＿＿_／＼＿＿＿＿_／ 女性の正しいオナニーのやり方【あなたのオナニーはもっと気持ち良くなる】
http://yumitti69.hp.infoseek.co.jp/tousatu_jjisn12152045s.html
☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
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☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
398 ：落@163.5*44.0*A*♀：03/07/05 12:17
【7月4日の報告】
体重：44.2kg（前日比+0．2kg）
朝：ひじき納豆1/2パック、わかめキムチ、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ
昼：ファラフェル(サンドイッチみたいなもの)、サラダバー
間食：チーズ、バタースコッチキャンディー 1パック
夜：ブロッコリーの柚子胡椒和え、豆腐1パック、ご飯、グレフル(白)１個
間食：カフェオレ
運動：なし ストレッチのみ
>>354
いや、ほんとあまり細くはないんで。生理ちゃんときてるし。
まだまだ落とすべき肉の余地はあるので、落とす脂肪＞つける筋肉、になるはず・・・。
体重：44.2kg（前日比+0．2kg）
朝：ひじき納豆1/2パック、わかめキムチ、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ
昼：ファラフェル(サンドイッチみたいなもの)、サラダバー
間食：チーズ、バタースコッチキャンディー 1パック
夜：ブロッコリーの柚子胡椒和え、豆腐1パック、ご飯、グレフル(白)１個
間食：カフェオレ
運動：なし ストレッチのみ
>>354
いや、ほんとあまり細くはないんで。生理ちゃんときてるし。
まだまだ落とすべき肉の余地はあるので、落とす脂肪＞つける筋肉、になるはず・・・。
399 ：ルル＠171*51.8*B*♀：03/07/05 12:21
【7月4日の報告】
現在体重：52kg（前日比±0）
今月目標：51.3kg
朝：バナナジュース（バナナ1本＋低脂肪乳200cc）
昼：ガスパッチョ・ドイツパン小3切れ・アセロラドリンク
夜：納豆とおくらの冷やし蕎麦
間食：クリスピーサンドメープル（ハーゲンダッツ）
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット
暑さに負けてこの夏初めてアイスに手を出してしまいました・・・
現在体重：52kg（前日比±0）
今月目標：51.3kg
朝：バナナジュース（バナナ1本＋低脂肪乳200cc）
昼：ガスパッチョ・ドイツパン小3切れ・アセロラドリンク
夜：納豆とおくらの冷やし蕎麦
間食：クリスピーサンドメープル（ハーゲンダッツ）
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット
暑さに負けてこの夏初めてアイスに手を出してしまいました・・・
400 ：ぶらりんしゃん＠161＊53.6＊Ｂ：03/07/05 12:28
【7/4報告】
体重 53.4kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 28％ (前日比 -1％）
朝 スリムファースト、雌株
昼 パン×３、オレンジジュース
夜 チーズ焼き（マカロニ、ベーコン、ブロッコリ）、目玉焼き
運動 なし
また食中りになったかも。
体調悪くておととい宣言した運動20分が出来なかったから今からやる。
その他にアブスライドやる。
体重 53.4kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 28％ (前日比 -1％）
朝 スリムファースト、雌株
昼 パン×３、オレンジジュース
夜 チーズ焼き（マカロニ、ベーコン、ブロッコリ）、目玉焼き
運動 なし
また食中りになったかも。
体調悪くておととい宣言した運動20分が出来なかったから今からやる。
その他にアブスライドやる。
401 ：キョウカ＠156*58.5*B*♀：03/07/05 12:41
【7月4日報告】
今朝の体重：58.0㎏ (前回報告比+-0)
今月目標：56.0kg(あと-2.0kg)
朝)：ご飯、みそ汁（ワカメ・豆腐）、納豆
昼)：ご飯、卵焼き、ゆでインゲン、トマト、レンコンと挽肉のはさみ揚げ、ゴボウと牛肉の炒め物
夕)：ご飯、八宝菜、トマト
間食)：飴３個（テイカロのもの）
運動)：なし
疲れすぎて運動をさぼってしまいました。
今日は必ずやる。
今朝の体重：58.0㎏ (前回報告比+-0)
今月目標：56.0kg(あと-2.0kg)
朝)：ご飯、みそ汁（ワカメ・豆腐）、納豆
昼)：ご飯、卵焼き、ゆでインゲン、トマト、レンコンと挽肉のはさみ揚げ、ゴボウと牛肉の炒め物
夕)：ご飯、八宝菜、トマト
間食)：飴３個（テイカロのもの）
運動)：なし
疲れすぎて運動をさぼってしまいました。
今日は必ずやる。
402 ：チロル＠161cm＊49.0kg（６月末日）＊B＊女：03/07/05 13:04
【参加表明】
初めまして。
こちらのスレの存在は存じておりましたが、参加させて頂くのは初めてです。
過食症になり、４７．８kgだった体重が一時５８．０kgまで増加してしまいました。
体重を落とす事を決意し約一年と半年、先月末までにようやく４９．０kgまで落とす事が出来ました。
ここからは私の身長では本格的に挑まなければ落ちなさそうな雰囲気が致しましたので、
少し出遅れてしまいましたが今月からこちらに参加させて頂きたいと思います。
６月３０日の体重 ：４９．０kg 体脂肪率 ：２０．５％
７月３１日までの目標体重：４５．０kg 目標体脂肪率：１７．０％
ダイエット方法：一日の摂取カロリーを１０００カロリー以下に抑える（間食等はしてもよし）。
野菜中心の栄養バランスの良い食事。
休日に時間があればプールに行く。
キビキビとした動きを心掛ける。
セラシーンウルトの服用。
夜、就寝前に必ず３０分の入浴。
ちなみに、昨日の時点では
体重 ：４７．６kg
体脂肪率：２０．５％
でした。
この調子で体脂肪率はともかく、体重は４５kg代を目指したいと思います！
初めまして。
こちらのスレの存在は存じておりましたが、参加させて頂くのは初めてです。
過食症になり、４７．８kgだった体重が一時５８．０kgまで増加してしまいました。
体重を落とす事を決意し約一年と半年、先月末までにようやく４９．０kgまで落とす事が出来ました。
ここからは私の身長では本格的に挑まなければ落ちなさそうな雰囲気が致しましたので、
少し出遅れてしまいましたが今月からこちらに参加させて頂きたいと思います。
６月３０日の体重 ：４９．０kg 体脂肪率 ：２０．５％
７月３１日までの目標体重：４５．０kg 目標体脂肪率：１７．０％
ダイエット方法：一日の摂取カロリーを１０００カロリー以下に抑える（間食等はしてもよし）。
野菜中心の栄養バランスの良い食事。
休日に時間があればプールに行く。
キビキビとした動きを心掛ける。
セラシーンウルトの服用。
夜、就寝前に必ず３０分の入浴。
ちなみに、昨日の時点では
体重 ：４７．６kg
体脂肪率：２０．５％
でした。
この調子で体脂肪率はともかく、体重は４５kg代を目指したいと思います！
403 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:07
404 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 13:09
最低でも基礎代謝以上、って意味ね。↑
405 ：豆ジャム＠165*50*Ｂ*女：03/07/05 13:10
【7月4日報告】
体重：49.5kg(+0.3kg) 今月目標：48kg
朝：野菜ジュース
昼：フルーツグラノーラ50g+豆乳200ml
夜：鶏と豆腐のおじや にらまん1.5個
間食他：スイートポテト 豆乳200ml バターチョコ3個 コーヒー(低脂肪乳入)2杯
運動：ストレッチ、骨盤体操など30分
体重：49.5kg(+0.3kg) 今月目標：48kg
朝：野菜ジュース
昼：フルーツグラノーラ50g+豆乳200ml
夜：鶏と豆腐のおじや にらまん1.5個
間食他：スイートポテト 豆乳200ml バターチョコ3個 コーヒー(低脂肪乳入)2杯
運動：ストレッチ、骨盤体操など30分
406 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*51.4*B：03/07/05 13:11
■7月4日の報告■
今朝の体重：50.5㎏ (前報告比-1.1)
目標の体重：49.5㎏
朝 ミルク・プルーン・ヴァーム・バナナ：300
昼 納豆うどん・ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ：460
間 豆乳ゼリー・ローズヒップティー＋オリゴ糖：150
夕 鶏肉と人参セロリ等のトマトスープ・ビール：640
計 1550kcal
運動 ジョギング7km ストレッチ×２回
今度はビールで400kcalくらい摂取。 寝冷えでお腹壊したのもあり数字は減ってる
けど、そろそろ本当にいい加減にしないと。
ちなみにカロリー上は問題にならないからと思い表記は省いていますが黒酢を
飲んで半月になります。 肌の調子と寝覚めがいいです。
今朝の体重：50.5㎏ (前報告比-1.1)
目標の体重：49.5㎏
朝 ミルク・プルーン・ヴァーム・バナナ：300
昼 納豆うどん・ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ：460
間 豆乳ゼリー・ローズヒップティー＋オリゴ糖：150
夕 鶏肉と人参セロリ等のトマトスープ・ビール：640
計 1550kcal
運動 ジョギング7km ストレッチ×２回
今度はビールで400kcalくらい摂取。 寝冷えでお腹壊したのもあり数字は減ってる
けど、そろそろ本当にいい加減にしないと。
ちなみにカロリー上は問題にならないからと思い表記は省いていますが黒酢を
飲んで半月になります。 肌の調子と寝覚めがいいです。
407 ：ブライ＠158*55*B ：03/07/05 13:21
７月４日の報告
体重 ５５．７ｋｇ（－０．３）
体脂肪 ２３．８
朝 野菜スープ
昼 野菜スープ・グレープフルーツ
夜 新じゃがの煮物・海藻サラダ・なすとピーマンの炒め物
間食 クッキー４枚
運動 ウォーキング７５分・踏み台昇降２５分×４回
友人の家で体脂肪計ったら２週間前に比べてずいぶんと減っていた！
体重はあまり減ってなかったので嬉しい！
体重 ５５．７ｋｇ（－０．３）
体脂肪 ２３．８
朝 野菜スープ
昼 野菜スープ・グレープフルーツ
夜 新じゃがの煮物・海藻サラダ・なすとピーマンの炒め物
間食 クッキー４枚
運動 ウォーキング７５分・踏み台昇降２５分×４回
友人の家で体脂肪計ったら２週間前に比べてずいぶんと減っていた！
体重はあまり減ってなかったので嬉しい！
408 ：ァジャコ＠157*50.6*♀*A：03/07/05 13:41
【参加表明】
今月の目標：47㌔(約－３㌔)
最終目標：43㌔
ダイエット方法：朝，昼の食事量を半分に減らす。夜はヨーグルトのみ。水分は沢山取る。
あとは腹筋４０回、腕立て４０回。
入浴の時は４０℃くらいのお湯に５分入って、５分休憩を４回繰り返す。
とにかく体重以上に太って見えるため、やっとダイエットを決意しました。
初参加です。頑張ります！！
今月の目標：47㌔(約－３㌔)
最終目標：43㌔
ダイエット方法：朝，昼の食事量を半分に減らす。夜はヨーグルトのみ。水分は沢山取る。
あとは腹筋４０回、腕立て４０回。
入浴の時は４０℃くらいのお湯に５分入って、５分休憩を４回繰り返す。
とにかく体重以上に太って見えるため、やっとダイエットを決意しました。
初参加です。頑張ります！！
409 ：ゾンビ＠171*53*B*♂：03/07/05 13:45
【7月2日の報告】
体重:54kg(+0.8) 体脂肪率:13％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:さばの塩焼き。サラダ、ゆでいんげん＆たけのこ、肉じゃが
夜:ひじきの煮物、根菜の煮物、ゆず豆腐
運動:筋トレ、ジョギング40分
【7月3日の報告】
体重:53.6kg(-0.4) 体脂肪率:12％(-1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:ドンドルマ、ジェラート
夜:無し
運動:ウォーキング意識ショッピング8時間
【7月4日の報告】
体重:53.4kg(-0.2) 体脂肪率:14％(+2)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:ガーリックトースト、サラダ、カフェオレ
間:水まんじゅう
夜:卯の花、ひじきの煮物。から揚げ1つ、ジャーマンポテト少し
運動:筋トレ
まとめて報告すみません。ちょっと食生活が乱れてますね。反省
体重:54kg(+0.8) 体脂肪率:13％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:さばの塩焼き。サラダ、ゆでいんげん＆たけのこ、肉じゃが
夜:ひじきの煮物、根菜の煮物、ゆず豆腐
運動:筋トレ、ジョギング40分
【7月3日の報告】
体重:53.6kg(-0.4) 体脂肪率:12％(-1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:ドンドルマ、ジェラート
夜:無し
運動:ウォーキング意識ショッピング8時間
【7月4日の報告】
体重:53.4kg(-0.2) 体脂肪率:14％(+2)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:ガーリックトースト、サラダ、カフェオレ
間:水まんじゅう
夜:卯の花、ひじきの煮物。から揚げ1つ、ジャーマンポテト少し
運動:筋トレ
まとめて報告すみません。ちょっと食生活が乱れてますね。反省
410 ：帰って来た赤ペン先生：03/07/05 13:49
豆ジャムﾀﾝﾊﾞﾀｰﾁｮｺｲｸﾅｲ!!
ｶｶｵ100%に汁
ｶｶｵ100%に汁
411 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 14:00
>>408
やっと決意したダイエットがそれかｗ
やっと決意したダイエットがそれかｗ
412 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 14:06
>>394 ：ディー＠162*66.4*B*女
まだ食べ過ぎですね、って･･･
ものすごーく大きなおにぎりでも食べてるわけ？
そうでないなら、あなたの身長体重でその摂取量は基礎代謝分にも
達してないように思うけど。栄養バランスも悪いし。
本当に痩せたいと思ってスレに参加してるならもっと勉強しなよ･･･
>>4-6にリンク先も書いてあるんだしさぁ。
ちなみにカロリーメイトってダイエッターが食べるものじゃないから。
まだ食べ過ぎですね、って･･･
ものすごーく大きなおにぎりでも食べてるわけ？
そうでないなら、あなたの身長体重でその摂取量は基礎代謝分にも
達してないように思うけど。栄養バランスも悪いし。
本当に痩せたいと思ってスレに参加してるならもっと勉強しなよ･･･
>>4-6にリンク先も書いてあるんだしさぁ。
ちなみにカロリーメイトってダイエッターが食べるものじゃないから。
413 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 14:13
たまにいるよなあ、カーボローデイングみたいな人
長いダイエット（のつもりの欠食）で肝臓が悲鳴を上げてるのでは、と推測
長いダイエット（のつもりの欠食）で肝臓が悲鳴を上げてるのでは、と推測
414 ：ﾊﾅ＠160＊59.6＊A＊♀：03/07/05 15:32
【7月4日の報告】
体重：57.8kg（前日比-0.4Kg）25％（±0％）
朝：エブリブラン40ｇ 豆乳200ml
昼：おにぎり（梅）1個 から揚げ（小）1個 枝豆10個くらい 南瓜の素揚げ
間食:から揚げ〈小〉1個 おにぎり二口 飴1個
夜：クリームシチュー（人参・ジャガイモ・豚肉小2塊）
食パン（超熟のサンドイッチ用のやつ）1枚 チキンのレモンバジルあぶり焼き
運動：ヨガ15分 膝付き腕立て20回
踏み台昇降30分 水泳1時間（軽め） 脚上げ腹筋20回 ストレッチ
※夜から生理始まる
昼ごはん〈お弁当〉を食べる時間が無くて、4時くらいのハンパな時間に
残りをちょっと食べてしまった…。全体的に野菜が足りてない気がするので
もっと意識して取るようにしたいな。運動をいっぱいしてるおかげかもだけど、
普通に食べちゃってるのに体重が減っていくのはちょっと怖い…。なんでだろう？
体重：57.8kg（前日比-0.4Kg）25％（±0％）
朝：エブリブラン40ｇ 豆乳200ml
昼：おにぎり（梅）1個 から揚げ（小）1個 枝豆10個くらい 南瓜の素揚げ
間食:から揚げ〈小〉1個 おにぎり二口 飴1個
夜：クリームシチュー（人参・ジャガイモ・豚肉小2塊）
食パン（超熟のサンドイッチ用のやつ）1枚 チキンのレモンバジルあぶり焼き
運動：ヨガ15分 膝付き腕立て20回
踏み台昇降30分 水泳1時間（軽め） 脚上げ腹筋20回 ストレッチ
※夜から生理始まる
昼ごはん〈お弁当〉を食べる時間が無くて、4時くらいのハンパな時間に
残りをちょっと食べてしまった…。全体的に野菜が足りてない気がするので
もっと意識して取るようにしたいな。運動をいっぱいしてるおかげかもだけど、
普通に食べちゃってるのに体重が減っていくのはちょっと怖い…。なんでだろう？
415 ：ぷい*149*44.5*B*女：03/07/05 16:03
【７月４日報告】
本日体重 44ｋｇ （前日比-0kg）
今月目標 43.5㎏
朝 胡桃パン・コーンパン・牛乳
昼 ご飯小・豚のしょうがやき２切れ・アスパラガス
間 食べず
夜 懇親会のため、何を食べたのか思い出せない・・・
今日の水分 お茶１２００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ
今日のお通じ あり
今日の運動 ストレッチ３０分・金魚運動器１５分
本日体重 44ｋｇ （前日比-0kg）
今月目標 43.5㎏
朝 胡桃パン・コーンパン・牛乳
昼 ご飯小・豚のしょうがやき２切れ・アスパラガス
間 食べず
夜 懇親会のため、何を食べたのか思い出せない・・・
今日の水分 お茶１２００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ
今日のお通じ あり
今日の運動 ストレッチ３０分・金魚運動器１５分
416 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 16:05
>>409
♂でその身長で４０㌔代目指してるってどういう事？
まさしくゾンビだね
身長に関係なく♀は４０㌔未満♂は５０㌔未満の
参加は見苦しいからやめて欲しい
不健康ダイエットｽﾚ( ﾟДﾟ)ｲｯﾃﾖｼ
♂でその身長で４０㌔代目指してるってどういう事？
まさしくゾンビだね
身長に関係なく♀は４０㌔未満♂は５０㌔未満の
参加は見苦しいからやめて欲しい
不健康ダイエットｽﾚ( ﾟДﾟ)ｲｯﾃﾖｼ
417 ：もな＠162*55.4*B：03/07/05 16:36
【7月4日報告】
現在体重：54.8kg(前日比-0.4kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.8kg)
朝)：ブラックコーヒー、ウィダーインゼリー1本
昼)：かんてん麺（しょうゆ味）半分、ごぼうサラダ
間)：はちみつ黒酢ダイエット１本
夕)：飲み会（居酒屋）
豆腐サラダ、ねばねばねば(納豆、とろろ、うずらの卵)、鶏皮の唐揚、
ビール大量（多分、生中10杯くらい）
運動)：なし
飲み会とは言えビール飲みすぎました。案の定頭痛が・・
居酒屋では自分だけ別にｶﾛﾘｰ低そうな料理を注文。いつもは酔った勢いで
狂ったように食べるけど、今回は「食べる」に関して自分に厳しくなれました。
でも飲み過ぎなのに体重減っていて安心。
今日はちゃんと運動します！
健康診断での計測で身長が162.8cmだったので名前の欄の数字を163cmに変更
したいのですが可能でしょうか？どなたかﾚｽお願いします。
現在体重：54.8kg(前日比-0.4kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.8kg)
朝)：ブラックコーヒー、ウィダーインゼリー1本
昼)：かんてん麺（しょうゆ味）半分、ごぼうサラダ
間)：はちみつ黒酢ダイエット１本
夕)：飲み会（居酒屋）
豆腐サラダ、ねばねばねば(納豆、とろろ、うずらの卵)、鶏皮の唐揚、
ビール大量（多分、生中10杯くらい）
運動)：なし
飲み会とは言えビール飲みすぎました。案の定頭痛が・・
居酒屋では自分だけ別にｶﾛﾘｰ低そうな料理を注文。いつもは酔った勢いで
狂ったように食べるけど、今回は「食べる」に関して自分に厳しくなれました。
でも飲み過ぎなのに体重減っていて安心。
今日はちゃんと運動します！
健康診断での計測で身長が162.8cmだったので名前の欄の数字を163cmに変更
したいのですが可能でしょうか？どなたかﾚｽお願いします。
418 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 17:07
どっちでもいんじゃねーの
419 ：ポポ＠156㌢*56.2㌔*29%*A：03/07/05 17:41
【７月４日の報告】
体 重：55.7㌔
脂肪率：28.5㌫
今月目標：53.8㌔
最終目標：48㌔
朝：ピザトースト
昼：なし
間食：ビスケット２枚
夜：キムチ雑炊（キャベツ・しめじ・玉葱・卵・ウインナ）
体重はジグザグ落ちていくと思うけど振り幅が激しすぎる。
おとといは 58㌔だった為、慌ててきのうと今日を抑えたらズドンと落ちた。
リバしやすい時期のようなので注意が必要。
体 重：55.7㌔
脂肪率：28.5㌫
今月目標：53.8㌔
最終目標：48㌔
朝：ピザトースト
昼：なし
間食：ビスケット２枚
夜：キムチ雑炊（キャベツ・しめじ・玉葱・卵・ウインナ）
体重はジグザグ落ちていくと思うけど振り幅が激しすぎる。
おとといは 58㌔だった為、慌ててきのうと今日を抑えたらズドンと落ちた。
リバしやすい時期のようなので注意が必要。
420 ：めもる＠155*52.4*B：03/07/05 18:15
【本日の報告】
体重：５２．４ｋｇ 目標：４９ｋｇ
朝：具だくさんみそ汁、チョコ５粒
昼：のり巻４個、炒めた春雨、ほうれん草ともやしのおひたし、
お好み焼き１／４、小さいじゃがいもの煮物
夜：スリムトップス、すいか
運動：なし
もうこれ以上食べないために今日の報告をさせていただきました。
体重：５２．４ｋｇ 目標：４９ｋｇ
朝：具だくさんみそ汁、チョコ５粒
昼：のり巻４個、炒めた春雨、ほうれん草ともやしのおひたし、
お好み焼き１／４、小さいじゃがいもの煮物
夜：スリムトップス、すいか
運動：なし
もうこれ以上食べないために今日の報告をさせていただきました。
421 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 18:45
422 ：めもる＠155*52.4*B：03/07/05 19:19
423 ：もぐもぐ＠164＊51.0＊B：03/07/05 19:34
7/4
体重：51.2 目標：50.0
朝●ブルベリベーグル クリームチーズ 朝食バナナヨーグルト
昼●お弁当（冷凍物中心） teo（ノンシュガー）
夜●ご飯 納豆 メカブ納豆 ミョウガ サバの味噌煮 茶 厚焼き卵
運動○腹筋50回 腕立て30回
間食絶対しないぞー！！
体重：51.2 目標：50.0
朝●ブルベリベーグル クリームチーズ 朝食バナナヨーグルト
昼●お弁当（冷凍物中心） teo（ノンシュガー）
夜●ご飯 納豆 メカブ納豆 ミョウガ サバの味噌煮 茶 厚焼き卵
運動○腹筋50回 腕立て30回
間食絶対しないぞー！！
424 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 19:53
>>398 落@163.5*44.0*A*♀
その身長その体重で体脂肪15％だったら、相当ｶﾞﾘのはず。
それでも太ってるなんて勘違いするくらいだから、むくみ太りなんじゃない？
運動して汗流した方がいいよ。水分の摂り過ぎだとか。
その身長その体重で体脂肪15％だったら、相当ｶﾞﾘのはず。
それでも太ってるなんて勘違いするくらいだから、むくみ太りなんじゃない？
運動して汗流した方がいいよ。水分の摂り過ぎだとか。
425 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 20:11
426 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 20:59
>>398 落
たぶんみんなの意見的に↓のスレへ行けと。
あんたのBMI、今16.5だよ。（頭）大丈夫？
極限まで痩せるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055654971/
たぶんみんなの意見的に↓のスレへ行けと。
あんたのBMI、今16.5だよ。（頭）大丈夫？
極限まで痩せるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055654971/
427 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:51
428 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:54
腕が一本無いとかじゃね？
429 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:22
前ｽﾚで病院逝った人がいたよね・・・
430 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/05 22:43
【7月4日の報告】
本日体重：79.0ｋｇ (-0.4Kg) 体脂肪率：42.0％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-2.0ｋｇ）
食事
朝：牛乳200ml、フルーツサラダヨーグルト
昼：たらこパスタ大盛り、サラダ、クルミ入りパン1枚
夜：ローストビーフサラダ、カマンベールチーズ1/6、ワイン250ml
間食：ブラックビターチョコ15g ミニキットカット１個、ポテチ２枚
運動
腹筋20回、膝つき腕立て10回、スクワット12回、背筋4回、簡単なストレッチ
仕事帰りに１駅歩く(20分）
を朝夜実施。
お通じ○
夜ご飯を食べたのが夜の12時過ぎ(((；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
その後がんばって２時間は起きてたけど。
本日体重：79.0ｋｇ (-0.4Kg) 体脂肪率：42.0％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-2.0ｋｇ）
食事
朝：牛乳200ml、フルーツサラダヨーグルト
昼：たらこパスタ大盛り、サラダ、クルミ入りパン1枚
夜：ローストビーフサラダ、カマンベールチーズ1/6、ワイン250ml
間食：ブラックビターチョコ15g ミニキットカット１個、ポテチ２枚
運動
腹筋20回、膝つき腕立て10回、スクワット12回、背筋4回、簡単なストレッチ
仕事帰りに１駅歩く(20分）
を朝夜実施。
お通じ○
夜ご飯を食べたのが夜の12時過ぎ(((；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
その後がんばって２時間は起きてたけど。
431 ：りんご@1６５*5９．０*B*♀：03/07/05 22:44
７月５日報告
現在の体重 ５９．０(±０）
今月の目標 ５６．０
ジムでがんばっても間食してるのでなかなか減らない
少し我慢しなくちゃ･･･
現在の体重 ５９．０(±０）
今月の目標 ５６．０
ジムでがんばっても間食してるのでなかなか減らない
少し我慢しなくちゃ･･･
432 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:54
宮沢りえもかたくなに自分が拒食症だとかガリだとかを
認めようとはしなかったし、落さんも自分が痩せている
ようには感じられないのでしょう。
いつかタガが外れてバカ食いに走らないことを祈る。
認めようとはしなかったし、落さんも自分が痩せている
ようには感じられないのでしょう。
いつかタガが外れてバカ食いに走らないことを祈る。
433 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/05 22:59
【7月5日報告】
朝の体重：47.2㌔（前日比-0.6）
今月目標：45.6㌔（あと-1.6）
朝）バナナ1本、佐藤錦5粒
昼）バナナ1本、グレープフルーツ1個、キムチもやし
夜）枝豆、グレープフルーツ
間食）アイスバー（小）2本
運動）ウォーキング1時間、ジム1.5時間（有酸素1ｈ、筋トレ20分、ス10分）
お通じ）なし
なんか今日はフルーツの日。間食したからか、夜ちょっと体重増えた。
そろそろ肉を食べないとパワーが出ないな。明日ラム肉でも買いに行こう。
朝の体重：47.2㌔（前日比-0.6）
今月目標：45.6㌔（あと-1.6）
朝）バナナ1本、佐藤錦5粒
昼）バナナ1本、グレープフルーツ1個、キムチもやし
夜）枝豆、グレープフルーツ
間食）アイスバー（小）2本
運動）ウォーキング1時間、ジム1.5時間（有酸素1ｈ、筋トレ20分、ス10分）
お通じ）なし
なんか今日はフルーツの日。間食したからか、夜ちょっと体重増えた。
そろそろ肉を食べないとパワーが出ないな。明日ラム肉でも買いに行こう。
434 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/05 23:27
【7月5日報告】
夜の体重：53.5kg（前日比+1.1kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：ほうれん草と小松菜とからし菜の和え物、ﾎﾟﾄﾌ（野菜各種と白身魚）
夜：なし
運動：朝、夜にｳｫｰｷﾝｸﾞ50分ずつ、踏み台昇降40分、ｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ
備考：お通じあり、半身浴50分、生理一日目
生理が始まり体重が…(´･ω･`) 汗いっぱいかいても水分貯めてしまうんですね。
お腹に向かって「ｺﾝﾆｬﾛｰ!!」と叫びたいのをこらえて生理明けを楽しみにがんがりたいと思いまつ。
夜の体重：53.5kg（前日比+1.1kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：ほうれん草と小松菜とからし菜の和え物、ﾎﾟﾄﾌ（野菜各種と白身魚）
夜：なし
運動：朝、夜にｳｫｰｷﾝｸﾞ50分ずつ、踏み台昇降40分、ｽﾄﾚｯﾁとﾏｯｻｰｼﾞ
備考：お通じあり、半身浴50分、生理一日目
生理が始まり体重が…(´･ω･`) 汗いっぱいかいても水分貯めてしまうんですね。
お腹に向かって「ｺﾝﾆｬﾛｰ!!」と叫びたいのをこらえて生理明けを楽しみにがんがりたいと思いまつ。
435 ：だみ＠１５６：＊５２、６＊Ｂ：03/07/05 23:32
すみません。先月末に目標体重に達成出来なくても、達成出来次第に参加出来る
と勘違いしてました。説明を読んでいたのに理解できてませんでした。（恥）
今月は自分一人で頑張っていきます。 ３６４さん、有難う御座いました。
と勘違いしてました。説明を読んでいたのに理解できてませんでした。（恥）
今月は自分一人で頑張っていきます。 ３６４さん、有難う御座いました。
436 ：うどんこ＠163*52.7*B：03/07/05 23:35
【7月5日の報告】
今朝の体重：52.8
目標体重：50.9
朝：納豆ごはん、目玉焼き、ピーマン、オクラ、さくらんぼ、メロン、ヨーグルト
昼：カレーそうめん 枝豆
夜：手巻き寿司
運動：30分歩く
今日はあんま動いてないです。脚のセルライトがきもい。なんとかしたい。
今朝の体重：52.8
目標体重：50.9
朝：納豆ごはん、目玉焼き、ピーマン、オクラ、さくらんぼ、メロン、ヨーグルト
昼：カレーそうめん 枝豆
夜：手巻き寿司
運動：30分歩く
今日はあんま動いてないです。脚のセルライトがきもい。なんとかしたい。
437 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/05 23:41
【7/5】
体重：49.8kg(-0.2kg)
食事：朝／卵かけ玄米御飯 キムチ あさり佃煮 林檎
昼／御飯 カレー スイカ ほうれん草のお浸し
夕／粥 鯖の味噌煮 茄子といんげんの煮物 トマト
運動：半泣きで雨の中自転車通勤
明日も微妙な天気予報です
体重：49.8kg(-0.2kg)
食事：朝／卵かけ玄米御飯 キムチ あさり佃煮 林檎
昼／御飯 カレー スイカ ほうれん草のお浸し
夕／粥 鯖の味噌煮 茄子といんげんの煮物 トマト
運動：半泣きで雨の中自転車通勤
明日も微妙な天気予報です
438 ：陽＠１５４＊４９．０＊B：03/07/05 23:47
７月５日の報告
体重：４８．６キロ（目標まで１．１キロ）
体脂肪：２４．５％
昼：夏みかん、すいか、蝦蛄、焼きなす、ヨーグルト
夜：とうもろこし、サラダ、ごはん、鮭のソテー
運動：踏台昇降５０分、腹筋３０回、ヒップアップ体操３０回
体重：４８．６キロ（目標まで１．１キロ）
体脂肪：２４．５％
昼：夏みかん、すいか、蝦蛄、焼きなす、ヨーグルト
夜：とうもろこし、サラダ、ごはん、鮭のソテー
運動：踏台昇降５０分、腹筋３０回、ヒップアップ体操３０回
439 ：R@164*57.2*B*女：03/07/05 23:50
【参加表明】
今月の目標体重：55㎏
方法：ガス抜きダイエット
こないだ立ち読みした雑誌に出てたやつ。
座ってお腹に手を当てて深く腹式呼吸10回
方法2：会社帰りにお菓子買うの止める
よろしくお願いいたします。
今月の目標体重：55㎏
方法：ガス抜きダイエット
こないだ立ち読みした雑誌に出てたやつ。
座ってお腹に手を当てて深く腹式呼吸10回
方法2：会社帰りにお菓子買うの止める
よろしくお願いいたします。
440 ：のりみ＠152*45.4*Ｂ*♀ ：03/07/05 23:56
【7月5日の報告】
本日体重：46.0
目標体重：44.4
朝 ご飯 きゅうりのぬか漬け のり 卵焼き
昼 手作り弁当（おにぎり ハンバーグ 煮豆 レタス きゅうり）
夜 豚慢 カスピ海ヨーグルト
間食 ジャイアントコーン
運動 なし
晩御飯を作る気力が無く、駅で売っていた蓬莱の豚慢で空腹を
しのいでしまいました。とりあえず単品の食事を止めようと思いま～す。
本日体重：46.0
目標体重：44.4
朝 ご飯 きゅうりのぬか漬け のり 卵焼き
昼 手作り弁当（おにぎり ハンバーグ 煮豆 レタス きゅうり）
夜 豚慢 カスピ海ヨーグルト
間食 ジャイアントコーン
運動 なし
晩御飯を作る気力が無く、駅で売っていた蓬莱の豚慢で空腹を
しのいでしまいました。とりあえず単品の食事を止めようと思いま～す。
441 ：ゆさ＠155*44.2*Ｂ*♀：03/07/06 00:43
【7月5日の報告】
現在体重：43.8kg(-0.4）
体脂肪率：22.3％(+0.3）
朝：ホットサンド（ぱん、ハム、チーズ）、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、とまと）
昼：ご飯、納豆、卵焼き、すまし汁（小松菜、えのき、玉葱）
夜：おにぎり（梅）、卵焼き、すまし汁(小松菜、えのき、玉葱）
間食：バナナ
運動：骨盤体操、スパスパのストレッチ
現在体重：43.8kg(-0.4）
体脂肪率：22.3％(+0.3）
朝：ホットサンド（ぱん、ハム、チーズ）、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、とまと）
昼：ご飯、納豆、卵焼き、すまし汁（小松菜、えのき、玉葱）
夜：おにぎり（梅）、卵焼き、すまし汁(小松菜、えのき、玉葱）
間食：バナナ
運動：骨盤体操、スパスパのストレッチ
442 ：くろべ＠167*59.8*B*♀：03/07/06 00:44
【７月４日の報告】
体重：59.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：なし
昼：フルーツグラノーラ＆豆乳＆プレーンヨーグルト
夜：トンカツ３切れ、千切りキャベツ１皿、プチトマト５個
グレープフルーツ１個
間食：なし
運動：スパスパの体操
お通じ：なし
>>295は７月３日の報告でした。
体重：59.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：なし
昼：フルーツグラノーラ＆豆乳＆プレーンヨーグルト
夜：トンカツ３切れ、千切りキャベツ１皿、プチトマト５個
グレープフルーツ１個
間食：なし
運動：スパスパの体操
お通じ：なし
>>295は７月３日の報告でした。
443 ：うぺち@158*51.0*B*♀：03/07/06 00:48
【7月5日の報告】
<本日体重>50.3kg(－0.7)
<目標体重>48.0kg
<食事>朝:ドーナツ コーヒー
昼:ラーメン
夜:焼肉
間食:なし
<運動>ストレッチ15分
一ヶ月ぶりに焼肉を食べましたが刺激が
強かったのか下してしまいました(哀)
<本日体重>50.3kg(－0.7)
<目標体重>48.0kg
<食事>朝:ドーナツ コーヒー
昼:ラーメン
夜:焼肉
間食:なし
<運動>ストレッチ15分
一ヶ月ぶりに焼肉を食べましたが刺激が
強かったのか下してしまいました(哀)
444 ：スピカ@168*56.0*B*♀：03/07/06 01:10
【7月4日の報告】
今日の体重：57.0kg
今月の目標：54.0kg
朝：なし
昼：ミニ牛丼＆ミニ蕎麦、冷奴
夜：モスチーズバーガーセット
間食：飴
運動：エクササイズ20分
リバ中･･･
【7月5日の報告】
今日の体重：56.5kg
今月の目標：54.0kg
朝：なし
昼：野菜バーガー、シェイク
夜：ラズベリーフラペチーノ
間食：のど飴、アイスクリーム、ベビースター
運動：エクササイズ20分
シェイク100円セールをやっていたのでつい。
明日はちゃんとしたご飯食べよう。
今日の体重：57.0kg
今月の目標：54.0kg
朝：なし
昼：ミニ牛丼＆ミニ蕎麦、冷奴
夜：モスチーズバーガーセット
間食：飴
運動：エクササイズ20分
リバ中･･･
【7月5日の報告】
今日の体重：56.5kg
今月の目標：54.0kg
朝：なし
昼：野菜バーガー、シェイク
夜：ラズベリーフラペチーノ
間食：のど飴、アイスクリーム、ベビースター
運動：エクササイズ20分
シェイク100円セールをやっていたのでつい。
明日はちゃんとしたご飯食べよう。
445 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/06 01:47
【7/4】
体重：53.5(前日比-0.5）月末目標：51.0
朝：おからと納豆のお好み焼きもどき、おからのジャーマンポテト風、ブロッコリーとトマト
昼：ハムとスクランブルエッグのサラダ
夜：砂肝ともやし、にらの炒め物、おからスコーン
運動：踏み台昇降25分、ストレッチ、ダンベル1セット
左足首がちょっと痛むので、大事を取って夜の昇降はお休み。
明日はステッパーが届く予定。こっちは足首にダメージないといいんだけど。
体重：53.5(前日比-0.5）月末目標：51.0
朝：おからと納豆のお好み焼きもどき、おからのジャーマンポテト風、ブロッコリーとトマト
昼：ハムとスクランブルエッグのサラダ
夜：砂肝ともやし、にらの炒め物、おからスコーン
運動：踏み台昇降25分、ストレッチ、ダンベル1セット
左足首がちょっと痛むので、大事を取って夜の昇降はお休み。
明日はステッパーが届く予定。こっちは足首にダメージないといいんだけど。
446 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/06 02:10
↑は7/5の報告です。ｺﾋﾟﾍﾟしたので間違えました。
447 ：赤＠163*56*A*乙女：03/07/06 02:41
【7月3日報告】
今日の体重：55.8㌔
目標体重：52.0㌔
朝:納豆､小さいﾊﾟﾝ､豆乳1杯､ﾁｮｺﾚｰﾄちょっと
昼:鳥の笹身とｷﾉｺと人参炒めたの
夕:ｱｲｽ
夜:なし
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半､腹筋60回､腿上げ30回､ｽﾄﾚｯﾁ少し
夕方のｱｲｽは付き合いで仕方なかった｡
朝食の後に寝ちゃったのはとても不味い｡
気を引き締めなおして明日｡
今日の体重：55.8㌔
目標体重：52.0㌔
朝:納豆､小さいﾊﾟﾝ､豆乳1杯､ﾁｮｺﾚｰﾄちょっと
昼:鳥の笹身とｷﾉｺと人参炒めたの
夕:ｱｲｽ
夜:なし
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半､腹筋60回､腿上げ30回､ｽﾄﾚｯﾁ少し
夕方のｱｲｽは付き合いで仕方なかった｡
朝食の後に寝ちゃったのはとても不味い｡
気を引き締めなおして明日｡
448 ：模写@157*53.5*女*B：03/07/06 02:45
【7月5日報告】
今日の体重：53.5kg
目標体重 ：51.5kg
朝:パン、プレーンオムレツ、シャウエッセン1本、ミルクコーヒー
昼:ノンフライラーメン（わかめ、小松菜、ねぎ、コーン、豚）
おやつ:チェリータルト、ブラックコーヒー２杯
夜:ピザ２切れ、レタス、コンソメスープ（にんじん、玉ねぎ、パセリ）
<計1470ｶﾛﾘｰ>
運動:スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ、計20分と自転車こぎ20分
その他:サウナ５分X２回
実家に帰り、食べ過ぎてしまいましたが
ポテチなどのジャンクフードには手を付けずに済みました。
今日の体重：53.5kg
目標体重 ：51.5kg
朝:パン、プレーンオムレツ、シャウエッセン1本、ミルクコーヒー
昼:ノンフライラーメン（わかめ、小松菜、ねぎ、コーン、豚）
おやつ:チェリータルト、ブラックコーヒー２杯
夜:ピザ２切れ、レタス、コンソメスープ（にんじん、玉ねぎ、パセリ）
<計1470ｶﾛﾘｰ>
運動:スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ、計20分と自転車こぎ20分
その他:サウナ５分X２回
実家に帰り、食べ過ぎてしまいましたが
ポテチなどのジャンクフードには手を付けずに済みました。
449 ：もも@154＊45＊B＊♀：03/07/06 03:08
【7月5日の報告】
〈体重〉44.3㎏（前日比-0.7㎏）
〈今月の目標〉42㎏
〈食事〉朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ あんぱん半分 ＋ビール酵母と香酢の錠剤＆Ｅゼナ2粒
昼：お祭りのﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本 揚げ春巻1つ かき氷 ｹﾝﾀのビスケット1つ ウーロン茶 ﾋﾟｭｱｲﾝのﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ ＋ビール酵母と香酢の錠剤
夜：たいやき1つ＋ビール酵母と香酢の錠剤
寝る前：栄養系ｻﾌﾟﾘと酢の錠剤
〈運動〉朝と夜にヒップアップの体操、ｽﾄﾚｯﾁ、
〈便通〉◯朝
お祭りに行って油っこいものを食べたけれど、人がすごくてとても汗かきました。
〈体重〉44.3㎏（前日比-0.7㎏）
〈今月の目標〉42㎏
〈食事〉朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ あんぱん半分 ＋ビール酵母と香酢の錠剤＆Ｅゼナ2粒
昼：お祭りのﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本 揚げ春巻1つ かき氷 ｹﾝﾀのビスケット1つ ウーロン茶 ﾋﾟｭｱｲﾝのﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ ＋ビール酵母と香酢の錠剤
夜：たいやき1つ＋ビール酵母と香酢の錠剤
寝る前：栄養系ｻﾌﾟﾘと酢の錠剤
〈運動〉朝と夜にヒップアップの体操、ｽﾄﾚｯﾁ、
〈便通〉◯朝
お祭りに行って油っこいものを食べたけれど、人がすごくてとても汗かきました。
450 ：ゆゆ@155*47*B*♀：03/07/06 05:24
【参加表明】
今月目標：45㎏↓
ダイエット方法：食事制限・運動
初参加です。
真剣に頑張ります。
今月目標：45㎏↓
ダイエット方法：食事制限・運動
初参加です。
真剣に頑張ります。
451 ：苺＠162＊50.0＊B＊女：03/07/06 05:30
【7月4日報告】
今日の体重：50.0㌔（－0.4㌔）
目標体重：49.0㌔
今日も盛大に過食してしまいました・・・。
なぜか体重減ってますが、あとで増えるんでしょう鬱
今日の体重：50.0㌔（－0.4㌔）
目標体重：49.0㌔
今日も盛大に過食してしまいました・・・。
なぜか体重減ってますが、あとで増えるんでしょう鬱
452 ：にゃーしゅ：03/07/06 06:03
【参加表明】
年齢23才
現在50㌔
目標47㌔
方法 ジョギング サウナにこもる（w
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入るかも。最近みなに太ったって言われてヤバいよー。
年齢23才
現在50㌔
目標47㌔
方法 ジョギング サウナにこもる（w
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入るかも。最近みなに太ったって言われてヤバいよー。
453 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*51.4*B：03/07/06 06:06
■7月5日の報告■
今朝の体重：50.9㎏ (前日報告比+0.4)
目標の体重：49.5㎏
朝 ミルク・プルーン・バナナ：250
昼 鶏肉と野菜のトマトスープ・クラコット･豆乳ゼリー：320
間 ヴァーム：50
夕 寿司・牛乳・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ・バナナ･ｻﾗﾀﾞ：950
計 1570kcal
運動 ジム２ｈｒ.
昨日は絵に描いた様な末広がりﾊﾞﾗﾝｽの食事。 駄目見本。
今朝の体重：50.9㎏ (前日報告比+0.4)
目標の体重：49.5㎏
朝 ミルク・プルーン・バナナ：250
昼 鶏肉と野菜のトマトスープ・クラコット･豆乳ゼリー：320
間 ヴァーム：50
夕 寿司・牛乳・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ・バナナ･ｻﾗﾀﾞ：950
計 1570kcal
運動 ジム２ｈｒ.
昨日は絵に描いた様な末広がりﾊﾞﾗﾝｽの食事。 駄目見本。
454 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 06:21
>452
>>1を100回嫁。
>>1を100回嫁。
455 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/06 06:31
【7月5日の報告】
現在の 体重：７５．１ｋｇ 体脂肪率：３８．８％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：バナナ1本、ミルクコーヒー
昼：ソーメン、ゴーヤーチャンプルー、キムチ、白瓜浅漬け、ご飯1膳
夜：牛ヒレ肉ステーキ、チキンソテー、サヤエンドウとシイタケのソテー
グリーンサラダ、ナムル、冷奴、白瓜浅漬け
運動：踏み台昇降７５分、ストレッチ１５分
現在の 体重：７５．１ｋｇ 体脂肪率：３８．８％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：バナナ1本、ミルクコーヒー
昼：ソーメン、ゴーヤーチャンプルー、キムチ、白瓜浅漬け、ご飯1膳
夜：牛ヒレ肉ステーキ、チキンソテー、サヤエンドウとシイタケのソテー
グリーンサラダ、ナムル、冷奴、白瓜浅漬け
運動：踏み台昇降７５分、ストレッチ１５分
456 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂：03/07/06 07:07
【7/5報告】
現在体重:71.1kg(-0.2kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ごはん1膳、梅しそチキンカツ（3切れ）、みそ汁（油あげ、ねぎ）、サラダ（トマト、レタス）
[昼]:調理パン4個
[夜]:鯛飯2膳、黒鯛塩焼き、蛤吸い物、もやしとみつばのおひたし、発泡酒、ウォッカ
[飲物]:アミノ式、ウーロン茶、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:無し
[その他]:ヴァーム粉、万歩計8900歩(45分ジョグ＆ウォーク)
現在体重:71.1kg(-0.2kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ごはん1膳、梅しそチキンカツ（3切れ）、みそ汁（油あげ、ねぎ）、サラダ（トマト、レタス）
[昼]:調理パン4個
[夜]:鯛飯2膳、黒鯛塩焼き、蛤吸い物、もやしとみつばのおひたし、発泡酒、ウォッカ
[飲物]:アミノ式、ウーロン茶、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:無し
[その他]:ヴァーム粉、万歩計8900歩(45分ジョグ＆ウォーク)
457 ：落@163.5*44.0*A*♀：03/07/06 07:15
【7月5日の報告】
体重：43.8kg（前日比-0．4kg）
朝：ひじき納豆1/2パック、わかめキムチ、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ、ビタミンゼリー飲料
昼：黒大豆枝豆1パック、さつまいもとチーズ、冷食温野菜、牛乳
夜：ビール、砂肝ネギ炒め、キムチ、グレフル(白)１個
間食：カフェオレ
運動：ジム一通り
>>425
3回もsage続けてごめんなさい。
自分でもほんとうんざりしました。
>>424
ええ、浮腫んでいます。
塩分取り過ぎ自覚してます。原因はキムチの食べすぎでしょう・・。
>>426>>427>>428>>429>>432
確かに体重だけ見るとやせる必要ないんだけど、なんていうか、多分確実に、想像するほどやせてません。
なんだか損した体格のようです。
体重：43.8kg（前日比-0．4kg）
朝：ひじき納豆1/2パック、わかめキムチ、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ、ビタミンゼリー飲料
昼：黒大豆枝豆1パック、さつまいもとチーズ、冷食温野菜、牛乳
夜：ビール、砂肝ネギ炒め、キムチ、グレフル(白)１個
間食：カフェオレ
運動：ジム一通り
>>425
3回もsage続けてごめんなさい。
自分でもほんとうんざりしました。
>>424
ええ、浮腫んでいます。
塩分取り過ぎ自覚してます。原因はキムチの食べすぎでしょう・・。
>>426>>427>>428>>429>>432
確かに体重だけ見るとやせる必要ないんだけど、なんていうか、多分確実に、想像するほどやせてません。
なんだか損した体格のようです。
458 ：ﾊﾅ＠160＊59.6＊A＊♀：03/07/06 07:58
【7月5日の報告】
体重：58.2kg（前日比+0.4Kg）25％（±0％）
朝：ソース焼きそば（キャベツ多め）少し
昼：つけめん（海苔付き）
間食:葡萄 ダイエットコーラ(500ml)
夜：サンマ1匹 ご飯軽く1膳 お味噌汁〈大根） 金平ゴボウ
豚肉しょうが焼き〈薄切り）1枚 キャベツ
運動：ウォーキング2時間 踏み台昇降20分
※生理2日目
生理中はなんだか甘いものが食べたくなってしまうけど、ダイエットコーラで我慢してみた。
運動が少ないかなぁ。体重はコレくらいの増ならまぁいいか。ウォーキング普通に歩いてしまったけど
息がハァハァするほど速歩きじゃないと効果ないもの？前日に続き野菜あまり摂ってないかも。
体重：58.2kg（前日比+0.4Kg）25％（±0％）
朝：ソース焼きそば（キャベツ多め）少し
昼：つけめん（海苔付き）
間食:葡萄 ダイエットコーラ(500ml)
夜：サンマ1匹 ご飯軽く1膳 お味噌汁〈大根） 金平ゴボウ
豚肉しょうが焼き〈薄切り）1枚 キャベツ
運動：ウォーキング2時間 踏み台昇降20分
※生理2日目
生理中はなんだか甘いものが食べたくなってしまうけど、ダイエットコーラで我慢してみた。
運動が少ないかなぁ。体重はコレくらいの増ならまぁいいか。ウォーキング普通に歩いてしまったけど
息がハァハァするほど速歩きじゃないと効果ないもの？前日に続き野菜あまり摂ってないかも。
459 ：砂＠155センチ＊59.5キロ＊B＊女 ◆K/5bRcjT6I ：03/07/06 08:24
【7/5の報告】
目標体重；57.0kg
現在体重；58.6kg（前日比－0.4kg）
朝から就職活動＋学校。
あちこち歩き回り、ダイエットクラッカーのみの食事になってしまった。
炭水化物ばかりで野菜がまるでないのを反省。
今日は野菜をもりもり食べよう。
目標体重；57.0kg
現在体重；58.6kg（前日比－0.4kg）
朝から就職活動＋学校。
あちこち歩き回り、ダイエットクラッカーのみの食事になってしまった。
炭水化物ばかりで野菜がまるでないのを反省。
今日は野菜をもりもり食べよう。
460 ：キョウカ＠156*58.5*B*♀：03/07/06 09:05
【7月5日報告】
今朝の体重：58.5㎏ (前回報告比+0.5)
今月目標：56.0kg(あと-2.5kg)
朝)：ご飯、みそ汁（ワカメ・豆腐）、納豆
昼)：カレーうどん、インゲンと油揚げの煮物、ゴボウと牛肉の炒め物
夕)：うどん、にぎり寿司、えびチリ、魚の煮付け
間食)：マルセイバターサンド１個
運動)：踏み台昇降２０分
実家で法事があり、食べ過ぎてしまいました。
炭水化物が多すぎですね。
今日はご飯をいつもより少な目でいきます。
今朝の体重：58.5㎏ (前回報告比+0.5)
今月目標：56.0kg(あと-2.5kg)
朝)：ご飯、みそ汁（ワカメ・豆腐）、納豆
昼)：カレーうどん、インゲンと油揚げの煮物、ゴボウと牛肉の炒め物
夕)：うどん、にぎり寿司、えびチリ、魚の煮付け
間食)：マルセイバターサンド１個
運動)：踏み台昇降２０分
実家で法事があり、食べ過ぎてしまいました。
炭水化物が多すぎですね。
今日はご飯をいつもより少な目でいきます。
461 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/06 09:23
【7/4報告】
現在体重53(前日比+-0)
目標体重49
[朝]バナナ、モナ王
[昼]チョコクッキー、パウンドケーキ（小）
[夜]ミックスナッツ、黒糖かりんとう
運動などは自転車２時間、筋トレ一時間、ストレッチ一時間。
昨日は休日で、甘いもの食べたい衝動爆発。でも自分なりには小規模に抑えられたつもり…
でも、今日から11日連続勤務なので仕事でカロリー消費しまくるぞ！
現在体重53(前日比+-0)
目標体重49
[朝]バナナ、モナ王
[昼]チョコクッキー、パウンドケーキ（小）
[夜]ミックスナッツ、黒糖かりんとう
運動などは自転車２時間、筋トレ一時間、ストレッチ一時間。
昨日は休日で、甘いもの食べたい衝動爆発。でも自分なりには小規模に抑えられたつもり…
でも、今日から11日連続勤務なので仕事でカロリー消費しまくるぞ！
462 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/06 09:26
↑【7/5報告】
の間違いです。すみません。
の間違いです。すみません。
463 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/06 09:46
【7月5日報告】
朝（10：00）：菓子パン1個強
昼（15：00）：以下全てアメリカンサイズ→ステーキサンド3/4、チップス、タコス、えびのシュリンプ、炭酸飲料
夜（00：00）：牛乳、アメリカンチェリー
昨日の朝は、どうしても菓子パンが食べたくて、昼からの食事を調節すればいいや～とか考えてたんだけど・・・
昼の食事はありえなかった・・・・。
体重は今体重計がなくて火曜日まで計れません・・・。
朝（10：00）：菓子パン1個強
昼（15：00）：以下全てアメリカンサイズ→ステーキサンド3/4、チップス、タコス、えびのシュリンプ、炭酸飲料
夜（00：00）：牛乳、アメリカンチェリー
昨日の朝は、どうしても菓子パンが食べたくて、昼からの食事を調節すればいいや～とか考えてたんだけど・・・
昼の食事はありえなかった・・・・。
体重は今体重計がなくて火曜日まで計れません・・・。
465 ：ディー＠162*66.4*B*女：03/07/06 10:07
【７月5日の報告】
今日の体重：66kg(±0kg)
食事内容
朝：コーヒー牛乳、ハムチーズサンド
昼：野菜ジュース、パスタ
夜：カレーそば、ゆでブロッコリー、豆腐、納豆
運動：腹筋２０×３回、スクワット２０×２回、ダンベル運動
目標：脱、不健康
よく噛み、よく食べ、よく動かす方向へ変更。
筋肉痛がきました。
>>412>>413
指摘ありがとうございます。
かなりの不勉強でした。
心を入れ替えます。
今日の体重：66kg(±0kg)
食事内容
朝：コーヒー牛乳、ハムチーズサンド
昼：野菜ジュース、パスタ
夜：カレーそば、ゆでブロッコリー、豆腐、納豆
運動：腹筋２０×３回、スクワット２０×２回、ダンベル運動
目標：脱、不健康
よく噛み、よく食べ、よく動かす方向へ変更。
筋肉痛がきました。
>>412>>413
指摘ありがとうございます。
かなりの不勉強でした。
心を入れ替えます。
466 ：Min@155*46.4*B*女：03/07/06 10:11
【7月5日の報告】
今朝の体重：４５．８ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
今月目標 ：４４．６ｋｇ
朝：トースト コーヒー ほうれん草の炒め物 ｴﾘﾝｷﾞﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
昼：ご飯 納豆 野菜サラダ ソーセージオムレツ
夜：ニラ卵豚肉の中華炒め 冷奴 モズク酢
間：ポテチ１袋 野菜ジュース
運動：ウォーキング３０分 踏み台昇降４０分 腹筋３０回
ダンベル体操
昼食前にポテチ2,3枚食べようと袋あけたら久々に一気完食して
しまった。そのせいかわからないけど、胃キモチワルーだし、下るしで
0.6kg減りました。栄養栄養とその後の食事は頑張って取ったが。
胃腸元に戻ったら体重も戻りそうだな･･･
今朝の体重：４５．８ｋｇ（前日比－０．６ｋｇ）
今月目標 ：４４．６ｋｇ
朝：トースト コーヒー ほうれん草の炒め物 ｴﾘﾝｷﾞﾊﾞﾀｰｿﾃｰ
昼：ご飯 納豆 野菜サラダ ソーセージオムレツ
夜：ニラ卵豚肉の中華炒め 冷奴 モズク酢
間：ポテチ１袋 野菜ジュース
運動：ウォーキング３０分 踏み台昇降４０分 腹筋３０回
ダンベル体操
昼食前にポテチ2,3枚食べようと袋あけたら久々に一気完食して
しまった。そのせいかわからないけど、胃キモチワルーだし、下るしで
0.6kg減りました。栄養栄養とその後の食事は頑張って取ったが。
胃腸元に戻ったら体重も戻りそうだな･･･
467 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/06 12:28
【7月5日の報告】
本日体重：78.6ｋｇ (前日比-0.4Kg) 体脂肪率：42.5％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.6ｋｇ）
食事
朝：フルーツサラダヨーグルト、ゴーヤ茶
昼：イカと明太子石焼ビビンバ、ビール350ml
夜：豆腐140g、カマンベールチーズ1/6をクラコットにのせて、シードル200ml
間食：カルピスソーダ約200ml、フルーツポンチ、ガツみかマルチ１本、蒟蒻畑１個
運動
ちんたらテニス１時間
ウォーキング20分、バーゲンめぐり2時間
腹筋20回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋5回、足のストレッチ
を夜実施。
お通じ○
1日中外に出ていて疲れた。
腕立てしてるせいか、テニスが心なしか上達した。
成分献血したらお医者に高血圧なので病院に行くか痩せろと説教、じゃなくてアドバイスされた(´･ω･‘)
夜ご飯がかなり怪しい。
本日体重：78.6ｋｇ (前日比-0.4Kg) 体脂肪率：42.5％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.6ｋｇ）
食事
朝：フルーツサラダヨーグルト、ゴーヤ茶
昼：イカと明太子石焼ビビンバ、ビール350ml
夜：豆腐140g、カマンベールチーズ1/6をクラコットにのせて、シードル200ml
間食：カルピスソーダ約200ml、フルーツポンチ、ガツみかマルチ１本、蒟蒻畑１個
運動
ちんたらテニス１時間
ウォーキング20分、バーゲンめぐり2時間
腹筋20回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋5回、足のストレッチ
を夜実施。
お通じ○
1日中外に出ていて疲れた。
腕立てしてるせいか、テニスが心なしか上達した。
成分献血したらお医者に高血圧なので病院に行くか痩せろと説教、じゃなくてアドバイスされた(´･ω･‘)
夜ご飯がかなり怪しい。
468 ：ルル＠171*51.8*B*♀：03/07/06 13:00
【7月5日の報告】
現在体重：51.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.3kg
朝：キウイジュース（キウイ1個＋オレンジジュース200cc）
昼：パスタサラダ（エリーケ・オイルサーディン・レタス・トマト・玉葱・オリーブ・バジル）・アセロラドリンク
夜：卵ご飯・おからと人参と椎茸の炒り煮・ビール350ml
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット
久々にビール飲んだせいかなんだか体がだるい・・・
と思って今朝熱計ったら風邪引いたみたいです。最悪。
現在体重：51.8kg（前日比-0.2kg）
今月目標：51.3kg
朝：キウイジュース（キウイ1個＋オレンジジュース200cc）
昼：パスタサラダ（エリーケ・オイルサーディン・レタス・トマト・玉葱・オリーブ・バジル）・アセロラドリンク
夜：卵ご飯・おからと人参と椎茸の炒り煮・ビール350ml
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット
久々にビール飲んだせいかなんだか体がだるい・・・
と思って今朝熱計ったら風邪引いたみたいです。最悪。
469 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 13:01
470 ：korekore♂@163*67.6*B：03/07/06 13:41
[7/4]の報告
現体重：67.2kg(前日比-0.4)
今月目標体重：65kg
[7/5]の報告
現体重：67.4kg(前日比+0.2)
今月目標体重：65kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ
昼
刺身+天ぷら定食、水ようかん
夜
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
間食
生茶、ダイエットコーク、ポップコーン、アイスティ
運動
筋トレ20分
エアロバイク10分
トレッドミル35分
7/4は飲み過ぎて記憶なし。ただ酔っぱらいながらも1時間歩いて
家に帰り、アブスライド20回×2セット、腕立て伏せ20回×2セットは
やりました。酔っぱらってやる筋トレって意味あんのかな。
やっぱりジムいけず。明日はいきたいなあ。。。でも無理だろうなあ。
現体重：67.2kg(前日比-0.4)
今月目標体重：65kg
[7/5]の報告
現体重：67.4kg(前日比+0.2)
今月目標体重：65kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ
昼
刺身+天ぷら定食、水ようかん
夜
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
間食
生茶、ダイエットコーク、ポップコーン、アイスティ
運動
筋トレ20分
エアロバイク10分
トレッドミル35分
7/4は飲み過ぎて記憶なし。ただ酔っぱらいながらも1時間歩いて
家に帰り、アブスライド20回×2セット、腕立て伏せ20回×2セットは
やりました。酔っぱらってやる筋トレって意味あんのかな。
やっぱりジムいけず。明日はいきたいなあ。。。でも無理だろうなあ。
471 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 14:02
472 ：み腹＠164*61*B：03/07/06 14:05
【7月5日の報告】
現在体重（夜計測）：60.8（前日比-0.2）
朝（-）：なし
昼（12:00）：冷しわかめ蕎麦
夜（17:00）：釜たまうどん
飲料：紅茶（無糖）、水、青汁ミックスジュース（青汁＋フルーツ100％ジュース）
間食：なし
運動：ウォーキング
朝は時間がなくてなし。
昼、夜は移動の途中でゆっくり時間が取れなかったため簡単に済ませた。
運動のウォーキングは、1駅分だけ電車に乗るのがもったいなかったので、
1駅分×5を電車に乗らず歩いた。
青汁ジュースは、19時ごろ栄養が足りないと思い、帰宅途中の
ジューススタンドにて購入。
現在体重（夜計測）：60.8（前日比-0.2）
朝（-）：なし
昼（12:00）：冷しわかめ蕎麦
夜（17:00）：釜たまうどん
飲料：紅茶（無糖）、水、青汁ミックスジュース（青汁＋フルーツ100％ジュース）
間食：なし
運動：ウォーキング
朝は時間がなくてなし。
昼、夜は移動の途中でゆっくり時間が取れなかったため簡単に済ませた。
運動のウォーキングは、1駅分だけ電車に乗るのがもったいなかったので、
1駅分×5を電車に乗らず歩いた。
青汁ジュースは、19時ごろ栄養が足りないと思い、帰宅途中の
ジューススタンドにて購入。
473 ：マロン*１５７*５７,６*Ｂ*女：03/07/06 16:18
【7月5日の報告】
５８kg（前日比＋０,６）
３４,５％（前日比±０）
朝：パーフェクトプラス一袋、牛乳
昼：おにぎり、トマトジュース
夜：寿司・・
昼、夜は何とか調節していたのに夜、誘われてお寿司を食べに・・
その分、今日は頑張って昇降するぞ！
５８kg（前日比＋０,６）
３４,５％（前日比±０）
朝：パーフェクトプラス一袋、牛乳
昼：おにぎり、トマトジュース
夜：寿司・・
昼、夜は何とか調節していたのに夜、誘われてお寿司を食べに・・
その分、今日は頑張って昇降するぞ！
474 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 16:20
>>473
野菜不足じゃない？
野菜不足じゃない？
475 ：虎＠142＊42＊Ａ＊♀：03/07/06 18:36
【参加表明】
今月目標体重：37kg（-5kg） 最終目標：30kg
方法：食事制限、運動（ウォーキング、踏み台昇降等）、規則正しい生活
初参加です。よろしくお願いします。
今月目標体重：37kg（-5kg） 最終目標：30kg
方法：食事制限、運動（ウォーキング、踏み台昇降等）、規則正しい生活
初参加です。よろしくお願いします。
476 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 18:43
477 ：野生児＠174*72.4*Ａ*♀：03/07/06 19:26
【参加表明】
目標体重 脱７０kg
方法 たくさん動くこと、締まった体を目指す！！
参加させていただきます。
目標体重 脱７０kg
方法 たくさん動くこと、締まった体を目指す！！
参加させていただきます。
478 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 19:47
479 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 19:51
480 ：ポポ＠156㌢*56.2㌔*29%*A：03/07/06 20:03
【本日の報告】
体 重◆54.8㌔ (前日-0.9㌔）
脂肪率◆29㌫
朝食◆シュークリーム
昼食◆納豆ごはん
間食◆スイカ
夕食◆冷奴
今日は1時から6時まで立ちっぱなしでした。
ヒールで足首痛めたかも。
夜ごはんは友達の結婚式が迫ってる為、極端に減らし中。
開 始 時◆58.6㌔ 31.5％ （6/7）
今月目標◆53.8㌔
最終目標◆48㌔
体 重◆54.8㌔ (前日-0.9㌔）
脂肪率◆29㌫
朝食◆シュークリーム
昼食◆納豆ごはん
間食◆スイカ
夕食◆冷奴
今日は1時から6時まで立ちっぱなしでした。
ヒールで足首痛めたかも。
夜ごはんは友達の結婚式が迫ってる為、極端に減らし中。
開 始 時◆58.6㌔ 31.5％ （6/7）
今月目標◆53.8㌔
最終目標◆48㌔
481 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 20:16
482 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 20:17
↑アゲテしまった ｽﾏｿ｡
483 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 20:18
やはり死者がでるな
484 ：R@164*57.2*B*女：03/07/06 20:27
【本日の報告】
体重 57.6ｋｇ（+0.4kg）
体脂肪率 25％
朝食 ローズヒップティ
カスピ海ヨーグルト
昼食 ゴーヤチャンプル
厚揚げとと水菜のお味噌汁
蒟蒻としめじの煮物
揚げ饅頭
間食 どらやき（うさぎや）
おこし、クッキー
夕食 皿うどん
とうふとねぎのお味噌汁
キムチ梅
今日は一日インドア^_^;
これから20分位散歩してきます。
体重 57.6ｋｇ（+0.4kg）
体脂肪率 25％
朝食 ローズヒップティ
カスピ海ヨーグルト
昼食 ゴーヤチャンプル
厚揚げとと水菜のお味噌汁
蒟蒻としめじの煮物
揚げ饅頭
間食 どらやき（うさぎや）
おこし、クッキー
夕食 皿うどん
とうふとねぎのお味噌汁
キムチ梅
今日は一日インドア^_^;
これから20分位散歩してきます。
485 ：[email protected]＊59.4＊B＊女：03/07/06 20:43
現在体重：59.0
今月目標：57.0
【7/4報告】
朝：ご飯、鳥じゃが
昼：焼きそば、麦茶
夜：豆腐半丁、野菜炒め
自転車40分
【7/5報告】
朝：バナナ一本、ヨーグルト100g、玉子焼き
昼：かぼちゃパン、バナナ一本、豆乳
夜：豆腐半丁、水餃子
ウォーキング三時間
【7/3報告】
朝：バナナ一本、ふかしジャガイモ、豆乳
昼：ざるうどん、トマト一個
夜：ご飯、納豆、小松菜としいたけの野菜炒め
ウォーキング二時間半
前回体重報告を忘れていました；指摘してくださった方ありがとうございます。
今月目標：57.0
【7/4報告】
朝：ご飯、鳥じゃが
昼：焼きそば、麦茶
夜：豆腐半丁、野菜炒め
自転車40分
【7/5報告】
朝：バナナ一本、ヨーグルト100g、玉子焼き
昼：かぼちゃパン、バナナ一本、豆乳
夜：豆腐半丁、水餃子
ウォーキング三時間
【7/3報告】
朝：バナナ一本、ふかしジャガイモ、豆乳
昼：ざるうどん、トマト一個
夜：ご飯、納豆、小松菜としいたけの野菜炒め
ウォーキング二時間半
前回体重報告を忘れていました；指摘してくださった方ありがとうございます。
486 ：さや＠169＊59.5＊B＊♀：03/07/06 20:45
【参加表明】
今月目標：57.5kg
最終目標：53kg
ダイエット方法：食事制限・ウォーキング・ストレッチ
初参加です。
よろしくお願いします。
今月目標：57.5kg
最終目標：53kg
ダイエット方法：食事制限・ウォーキング・ストレッチ
初参加です。
よろしくお願いします。
487 ：rian＠158*50*女*B：03/07/06 20:50
【7月5日の報告】
【食事】朝兼昼：ゴーヤチャンプル、 ご飯（茶碗1/2）
夜：イカ料理、酒（ビール・焼酎）
【運動】ストレッチ随時。
【体重】49.4kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】24.2%（前日比+2.0%）
＊激しく飲み食いしすぎ。
＊運動も足りない
【7月4日の報告】
【食事】朝兼昼：フレンチトースト1枚
夜：野菜チキンカレー、アイス
【運動】特に無し
【体重】50.4kg（前日比+1.0㎏）
【体脂肪】24.2%（前日比±0%）
＊昨日の食べすぎが響いてるな…
＊就寝前に運動を、気合いいれてやる。
＊もうすぐ痩せ日に入るはずなので、気合いを入れ直す。
【食事】朝兼昼：ゴーヤチャンプル、 ご飯（茶碗1/2）
夜：イカ料理、酒（ビール・焼酎）
【運動】ストレッチ随時。
【体重】49.4kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】24.2%（前日比+2.0%）
＊激しく飲み食いしすぎ。
＊運動も足りない
【7月4日の報告】
【食事】朝兼昼：フレンチトースト1枚
夜：野菜チキンカレー、アイス
【運動】特に無し
【体重】50.4kg（前日比+1.0㎏）
【体脂肪】24.2%（前日比±0%）
＊昨日の食べすぎが響いてるな…
＊就寝前に運動を、気合いいれてやる。
＊もうすぐ痩せ日に入るはずなので、気合いを入れ直す。
488 ：花吹雪＠152*50.5*女：03/07/06 21:24
【本日の報告】
現在体重50.2（-0.3）
今月目標 48㌔（-2.5）
朝食・クラッカー・お茶・あんず漬け・ポテトサラダ
昼食・屋台で焼鳥・ポップコーン・玉こん
夕食・辛いフォー・トマト・ちくわぶとほうれん草と玉葱炒め
運動・1時間ウォーキング・腹筋
いつも飲んでたビールを休んでから朝の顔のむくみが無くなった！
現在体重50.2（-0.3）
今月目標 48㌔（-2.5）
朝食・クラッカー・お茶・あんず漬け・ポテトサラダ
昼食・屋台で焼鳥・ポップコーン・玉こん
夕食・辛いフォー・トマト・ちくわぶとほうれん草と玉葱炒め
運動・1時間ウォーキング・腹筋
いつも飲んでたビールを休んでから朝の顔のむくみが無くなった！
489 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A：03/07/06 21:28
【7/6の報告】
体重49.4ｋｇ（±0）
朝食: 発芽玄米のごはん、わかめの味噌汁、お豆腐、トマト
昼食：スリムファスト
夕食：玄米がゆ、梅、焼ブタ、きゅうりとマッシュルームのサラダ、イカとねぎのぬた、
わらびもち風こんにゃく
運動：生理中なので異様に眠くて、ウォーキングを小一時間。
体重49.4ｋｇ（±0）
朝食: 発芽玄米のごはん、わかめの味噌汁、お豆腐、トマト
昼食：スリムファスト
夕食：玄米がゆ、梅、焼ブタ、きゅうりとマッシュルームのサラダ、イカとねぎのぬた、
わらびもち風こんにゃく
運動：生理中なので異様に眠くて、ウォーキングを小一時間。
490 ：のりみ＠152*45.4*Ｂ*♀ ：03/07/06 21:46
【7月6日の報告】
本日体重：45.6
目標体重：44.4
朝兼昼 おにぎり ウインナー 味噌汁（ワカメ＆豆腐） ちくわ キムチ
夜 オムライス 冷奴 トマトのサラダ りんご
間食 パイクッキー カフェラテ
運動 ステッパー30分 骨盤体操
本日体重：45.6
目標体重：44.4
朝兼昼 おにぎり ウインナー 味噌汁（ワカメ＆豆腐） ちくわ キムチ
夜 オムライス 冷奴 トマトのサラダ りんご
間食 パイクッキー カフェラテ
運動 ステッパー30分 骨盤体操
491 ：豆ジャム＠165*50*Ｂ*女：03/07/06 21:47
【7月5日報告】
体重：49.5kg(±0kg) 今月目標：48kg
朝：野菜ジュース
昼：鶏と豆腐のおじや ハンバーガ 豆乳200ml
夜：なし
間食他：バターチョコ3個 31アイスジュニアサイズ2個 豆乳200ml コーヒー豆チョコ30粒前後
運動：ストレッチ、骨盤体操など30分＋40分 長めの入浴
過食癖と甘いもの中毒が少し出てしまい、
その分夕食を抜いて、運動を多めにしました。
間食をとるにしても、もっと選ぶように気をつけます。
体重：49.5kg(±0kg) 今月目標：48kg
朝：野菜ジュース
昼：鶏と豆腐のおじや ハンバーガ 豆乳200ml
夜：なし
間食他：バターチョコ3個 31アイスジュニアサイズ2個 豆乳200ml コーヒー豆チョコ30粒前後
運動：ストレッチ、骨盤体操など30分＋40分 長めの入浴
過食癖と甘いもの中毒が少し出てしまい、
その分夕食を抜いて、運動を多めにしました。
間食をとるにしても、もっと選ぶように気をつけます。
492 ：ぷい*149*44.5*B*女：03/07/06 21:57
【７月５日報告】
本日体重 43.8ｋｇ （前日比-0.2kg）
今月目標 43.5㎏
朝 ミニドーナツ２つ・牛乳
昼 焼きそば半分（市販）
間 食べず
夜 マーボー茄子・温野菜サラダ・ご飯小・ごまプリン
今日の水分 お茶８００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ・ココア２００ｍｌ
今日のお通じ あり
今日の運動 ストレッチ２０分・早足ウォーキング１時間
【７月６日報告】
本日体重 44ｋｇ （前日比+0.2kg）
今月目標 43.5㎏
朝 ミニチョコパン２つ・牛乳
昼 おめん（冷やしうどん野菜入り）
間 抹茶パフェ
夜 玉子リゾット半分・ピザ半分
今日の水分 お茶８００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ・コーヒー２００ｍｌ
今日のお通じ あり
今日の運動 ひたすら歩き回るのを８時間
本日体重 43.8ｋｇ （前日比-0.2kg）
今月目標 43.5㎏
朝 ミニドーナツ２つ・牛乳
昼 焼きそば半分（市販）
間 食べず
夜 マーボー茄子・温野菜サラダ・ご飯小・ごまプリン
今日の水分 お茶８００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ・ココア２００ｍｌ
今日のお通じ あり
今日の運動 ストレッチ２０分・早足ウォーキング１時間
【７月６日報告】
本日体重 44ｋｇ （前日比+0.2kg）
今月目標 43.5㎏
朝 ミニチョコパン２つ・牛乳
昼 おめん（冷やしうどん野菜入り）
間 抹茶パフェ
夜 玉子リゾット半分・ピザ半分
今日の水分 お茶８００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ・コーヒー２００ｍｌ
今日のお通じ あり
今日の運動 ひたすら歩き回るのを８時間
493 ：もな＠163*55.4*B：03/07/06 22:09
【7月5日報告】
現在体重：54.8kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.8kg)
朝)：寝ていた為なし
昼)：フルーツトマト２個、もちもちパン(きなこ・しょうゆ)各１個、
ホテルバターロール１個、ごぼうのペペロンチーノサラダ、
カップポタージュ
間)：フルーツトマト１個
夕)：トマトと豆腐のサラダ、カニかまぼこ２本
間)：蒟蒻畑２個、ヴァームゼリー１本
運動)：ステッパー４０分、縄跳び５００回、腹筋１５０回、
リバースクランチ１００回
昨夜は飲み会で運動できなかったので少々頑張りました。
でも昼食が惨い。体重増えてなかっただけ良しとしよう。
いつも休日は食べてしまう癖があるので気ィ引き締めます。
現在体重：54.8kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.8kg)
朝)：寝ていた為なし
昼)：フルーツトマト２個、もちもちパン(きなこ・しょうゆ)各１個、
ホテルバターロール１個、ごぼうのペペロンチーノサラダ、
カップポタージュ
間)：フルーツトマト１個
夕)：トマトと豆腐のサラダ、カニかまぼこ２本
間)：蒟蒻畑２個、ヴァームゼリー１本
運動)：ステッパー４０分、縄跳び５００回、腹筋１５０回、
リバースクランチ１００回
昨夜は飲み会で運動できなかったので少々頑張りました。
でも昼食が惨い。体重増えてなかっただけ良しとしよう。
いつも休日は食べてしまう癖があるので気ィ引き締めます。
494 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 22:23
よーしおじさんも参加しちゃうぞ
172センチ 64キロ
今月中に61目標でいくぞ
172センチ 64キロ
今月中に61目標でいくぞ
495 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 22:34
釣りくせー
496 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 22:34
今月は香ばしい香具師大杉
497 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/06 22:38
【7/6】
体重：49.0kg(-0.8kg)
食事：朝／南京ミルクパン 豆腐 キムチ トマト
昼／えびのお好み焼き（醤油） キャベツおかか和え 林檎
夕／玄米パン 高野豆腐とえのきの煮物 甘納豆
運動：自転車
自転車漕いでると小虫が顔に当たって痛いんですがｗ
体重：49.0kg(-0.8kg)
食事：朝／南京ミルクパン 豆腐 キムチ トマト
昼／えびのお好み焼き（醤油） キャベツおかか和え 林檎
夕／玄米パン 高野豆腐とえのきの煮物 甘納豆
運動：自転車
自転車漕いでると小虫が顔に当たって痛いんですがｗ
498 ：たけのこ@152*51.5*B*女：03/07/06 22:41
【7/4の報告】
体重50.6kg（前日比-0.6kg）
目標体重49.5kg（あと-0.9kg）
朝：イワナ一匹、トマトとはくさいと納豆のサラダ、牛乳、岩魚
昼：いもやかぼちゃの温野菜、なめこ汁
夜：もずくスープ、かつおの刺身、ほうれん草のおひたし、ガーリックラスク
間食：なし
運動：ストレッチ念入りに、腕立て20回
【7/5の報告】
体重：50.6kg（前日比0）
朝：牛乳、南欧野菜のコンソメスープ、牛肉とはくさいの炒め物、ほうれん草の胡麻和え
昼：和風サラダ、うなぎ丼1/4、豆腐のみそ汁
夜：そら豆のスープ、フライドポテト、サラダ
運動：マーシャルビート40分、本気卓球45分、腹筋20回、ストレッチ
4日は雨で全然自転車をこげなかった･･･
で、5日にその分マーシャルビートを購入してやってみた。
オモロイ！続けられそうなヨカーン。
体重50.6kg（前日比-0.6kg）
目標体重49.5kg（あと-0.9kg）
朝：イワナ一匹、トマトとはくさいと納豆のサラダ、牛乳、岩魚
昼：いもやかぼちゃの温野菜、なめこ汁
夜：もずくスープ、かつおの刺身、ほうれん草のおひたし、ガーリックラスク
間食：なし
運動：ストレッチ念入りに、腕立て20回
【7/5の報告】
体重：50.6kg（前日比0）
朝：牛乳、南欧野菜のコンソメスープ、牛肉とはくさいの炒め物、ほうれん草の胡麻和え
昼：和風サラダ、うなぎ丼1/4、豆腐のみそ汁
夜：そら豆のスープ、フライドポテト、サラダ
運動：マーシャルビート40分、本気卓球45分、腹筋20回、ストレッチ
4日は雨で全然自転車をこげなかった･･･
で、5日にその分マーシャルビートを購入してやってみた。
オモロイ！続けられそうなヨカーン。
499 ：korekore♂@163*67.6*B：03/07/06 22:41
[7/6]の報告
現体重：67.0kg(前日比-0.4)
今月目標体重：65kg
朝
寝てた
昼
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
夜
ご飯一膳(白米と発芽玄米を2:1)、豚ヒレ肉ともやしの炒め物、五目ひじき
野菜煮物
間食
生茶、ダイエットコーク、ポップコーン
運動
筋トレ10分
(アブスライド20回×3、腕立て伏せ20回×3)
風邪引いたみたいでのどが痛い。前回風邪を引いたときに体重が
増えた記憶があるので、気をつけよう。
現体重：67.0kg(前日比-0.4)
今月目標体重：65kg
朝
寝てた
昼
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ、スープパスタ
夜
ご飯一膳(白米と発芽玄米を2:1)、豚ヒレ肉ともやしの炒め物、五目ひじき
野菜煮物
間食
生茶、ダイエットコーク、ポップコーン
運動
筋トレ10分
(アブスライド20回×3、腕立て伏せ20回×3)
風邪引いたみたいでのどが痛い。前回風邪を引いたときに体重が
増えた記憶があるので、気をつけよう。
500 ：佑＠162＊52＊女＊A：03/07/06 23:00
【7月5日報告】
現在体重：50.0㌔
目標まで：2.0㌔
朝 ご飯一膳 味のり4枚 しらす少々 納豆一個
昼
夜 豆腐と納豆のサラダ 肉じゃが ねぎチャーシュー三枚 びわ５個
ご飯 茶碗半分 味のり4枚
運動 骨盤体操 反復浴 ５㌔ダンベルでウォーキング30分
ダイエットをはじめたのが６月末なので、２週間ほそで２㌔落ちています。
なかなかいいペースかも・・・
現在体重：50.0㌔
目標まで：2.0㌔
朝 ご飯一膳 味のり4枚 しらす少々 納豆一個
昼
夜 豆腐と納豆のサラダ 肉じゃが ねぎチャーシュー三枚 びわ５個
ご飯 茶碗半分 味のり4枚
運動 骨盤体操 反復浴 ５㌔ダンベルでウォーキング30分
ダイエットをはじめたのが６月末なので、２週間ほそで２㌔落ちています。
なかなかいいペースかも・・・
501 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/06 23:06
【7月6日の報告】
朝の体重：47.2㌔（前日比±0）体脂肪22％
今月目標：45.6㌔（あと-1.6）
朝）佐藤錦、焼きトマト
昼）豆腐チゲ鍋
夜）豆腐チゲ鍋+明日葉、すいか2切れ、キウイ
運動）ジム1.5ｈ
お通じ）○
今日はジム早めに行ったので、ジム後に晩御飯+フルーツ食べた。
豆腐まるまる1丁いれたチゲ鍋ぺろり。やっぱカロリー多すぎたかな。
さっき計量したら、1.4㌔も増えてたよ（涙）。
7時前に食べたから平気だと思ったんだけど、明日朝の計量怖いなー。
それにしても、水分入れても400gくらいしか摂取してないと思うのに、
なんでこんなに急に増えちゃうんだろう。
寝る前にせめてダンベル体操しよう。
朝の体重：47.2㌔（前日比±0）体脂肪22％
今月目標：45.6㌔（あと-1.6）
朝）佐藤錦、焼きトマト
昼）豆腐チゲ鍋
夜）豆腐チゲ鍋+明日葉、すいか2切れ、キウイ
運動）ジム1.5ｈ
お通じ）○
今日はジム早めに行ったので、ジム後に晩御飯+フルーツ食べた。
豆腐まるまる1丁いれたチゲ鍋ぺろり。やっぱカロリー多すぎたかな。
さっき計量したら、1.4㌔も増えてたよ（涙）。
7時前に食べたから平気だと思ったんだけど、明日朝の計量怖いなー。
それにしても、水分入れても400gくらいしか摂取してないと思うのに、
なんでこんなに急に増えちゃうんだろう。
寝る前にせめてダンベル体操しよう。
502 ：末松@153*51*B：03/07/06 23:12
【7月5日の報告】（起床6:40就寝0:30）
体重50.8kg(前日比-0.2)
食事 朝：ご飯、味噌汁（ワカメ、たまねぎ）、納豆、カスピ海ヨーグルト、牛乳
昼：チャーハン、スープ、フルーツゼリー
夜：ご飯、シュウマイ2個、焼きナス、焼きシャケ
間食：豆乳（250ml）、白桃のケーキ、コーヒー
運動 朝食前 ウォーキング40分、ジョギング10分
ジム エアロバイク45分、筋トレ、ルームランナー20分
ストレッチぼちぼち
マンガ喫茶に行ったら、友達につられてケーキを食べてしまった。
いかんいかん。でもｳﾏｰでした。
体重50.8kg(前日比-0.2)
食事 朝：ご飯、味噌汁（ワカメ、たまねぎ）、納豆、カスピ海ヨーグルト、牛乳
昼：チャーハン、スープ、フルーツゼリー
夜：ご飯、シュウマイ2個、焼きナス、焼きシャケ
間食：豆乳（250ml）、白桃のケーキ、コーヒー
運動 朝食前 ウォーキング40分、ジョギング10分
ジム エアロバイク45分、筋トレ、ルームランナー20分
ストレッチぼちぼち
マンガ喫茶に行ったら、友達につられてケーキを食べてしまった。
いかんいかん。でもｳﾏｰでした。
503 ：ゆさ＠155*44.2*Ｂ*♀：03/07/06 23:58
【7月6日の報告】
現在体重：43.8kg(±0）
体脂肪率：20.7％(-1.6）
朝：なし(睡眠中）
昼：冷製パスタ(トマト、アスパラ、しめじ）、胡瓜とわかめのサラダ
夜：冷製パスタの残り、豚肉の生姜焼き、冷奴、胡瓜のハムチーズ巻き
運動：なし （生理前の腹痛のため）
現在体重：43.8kg(±0）
体脂肪率：20.7％(-1.6）
朝：なし(睡眠中）
昼：冷製パスタ(トマト、アスパラ、しめじ）、胡瓜とわかめのサラダ
夜：冷製パスタの残り、豚肉の生姜焼き、冷奴、胡瓜のハムチーズ巻き
運動：なし （生理前の腹痛のため）
504 ：陽＠１５４＊４９．０＊B：03/07/07 00:42
７月６日の報告
体重：４９．０キロ（目標まで１．５キロ）
体脂肪：２４．０％
朝：ヨーグルト
昼：ぼたん鍋、鹿の刺身、焼肉、お酒
夜：ラーメン
珍味のうれしさに食べまくり飲みまくってしまった、、、
明日、踏み台昇降頑張ります。
体重：４９．０キロ（目標まで１．５キロ）
体脂肪：２４．０％
朝：ヨーグルト
昼：ぼたん鍋、鹿の刺身、焼肉、お酒
夜：ラーメン
珍味のうれしさに食べまくり飲みまくってしまった、、、
明日、踏み台昇降頑張ります。
505 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/07 01:05
【7月6日報告】
夜の体重：53.0kg（前日比-0.5kg）
朝：高野豆腐粉末、野菜ジュース
昼：ちゃんぽんの具（麺は一口）
夜：なし
運動：朝、夜にｳｫｰｷﾝｸﾞ各1時間 踏み台昇降50分 腹筋と腕立て伏せ ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じあり、生理2日目
嫌いな高野豆腐を粉末にして飲んだけど、やっぱり嫌いですた(;´Д‘)=3
夜の体重：53.0kg（前日比-0.5kg）
朝：高野豆腐粉末、野菜ジュース
昼：ちゃんぽんの具（麺は一口）
夜：なし
運動：朝、夜にｳｫｰｷﾝｸﾞ各1時間 踏み台昇降50分 腹筋と腕立て伏せ ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じあり、生理2日目
嫌いな高野豆腐を粉末にして飲んだけど、やっぱり嫌いですた(;´Д‘)=3
506 ：マル@145*50.8*B*♀：03/07/07 01:13
７月６日 本日の体重 50.6kg 生理４日目でほぼ終了
朝 ごはん 味噌汁 納豆 漬物 オレンジ
間 グレープフルーツジュース
昼 さぬきうどん406kcal しらたまクリームぜんざい318kcal コーヒー【@ﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝ】
夜 地鶏焼弁当
運動 なし
ﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝのさぬきうどんのカロリーがこんなにも高かったとは･･･調べてみてビックリ！
麺自体の量はそれほど多くはないと思うのだけど、上のかき揚げが高カロリーだったのかなぁ。
週末、旅行に出かけていたので食べる事にあまり気を付けることができなかった。
明日からは気を付けよう。運動もソロソロ始めないとなぁ。。。
朝 ごはん 味噌汁 納豆 漬物 オレンジ
間 グレープフルーツジュース
昼 さぬきうどん406kcal しらたまクリームぜんざい318kcal コーヒー【@ﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝ】
夜 地鶏焼弁当
運動 なし
ﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝのさぬきうどんのカロリーがこんなにも高かったとは･･･調べてみてビックリ！
麺自体の量はそれほど多くはないと思うのだけど、上のかき揚げが高カロリーだったのかなぁ。
週末、旅行に出かけていたので食べる事にあまり気を付けることができなかった。
明日からは気を付けよう。運動もソロソロ始めないとなぁ。。。
507 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 01:16
ウコン飲め！鯖食え！カテキン取れ！
あと、ハーフスクヮットすれ！
あと、ハーフスクヮットすれ！
508 ：もも@154＊45＊B＊♀：03/07/07 01:35
【7月6日の報告】
今日の体重：44.5㎏（前日比+0.2㎏）
目標体重：42㎏
〈食事〉朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ ＋ﾋﾞｰﾙ酵母と香酢の錠剤
昼：仕事先の唐揚げ弁当＋ﾋﾞｰﾙ酵母と香酢の錠剤
間：紅茶 おまんじゅう1つ
夜：高野豆腐 納豆 牛乳 ＋ﾋﾞｰﾙ酵母と香酢の錠剤、ｺｰﾗｯｸ1粒
〈運動〉ｽﾄﾚｯﾁ
〈便通〉×
高野豆腐がいいと聞いて食べてみました。体調が良くなかったので運動は控えました。お通じもなく残念です。
今日の体重：44.5㎏（前日比+0.2㎏）
目標体重：42㎏
〈食事〉朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ ＋ﾋﾞｰﾙ酵母と香酢の錠剤
昼：仕事先の唐揚げ弁当＋ﾋﾞｰﾙ酵母と香酢の錠剤
間：紅茶 おまんじゅう1つ
夜：高野豆腐 納豆 牛乳 ＋ﾋﾞｰﾙ酵母と香酢の錠剤、ｺｰﾗｯｸ1粒
〈運動〉ｽﾄﾚｯﾁ
〈便通〉×
高野豆腐がいいと聞いて食べてみました。体調が良くなかったので運動は控えました。お通じもなく残念です。
509 ：カナコ.K＠154*47.8*B*♀：03/07/07 01:40
【７月４日の報告】
体重：47.8（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(ニラ、人参、卵)
昼：大豆プロテイン、ヨーグルト
夜：ポテトサラダ、ブロッコリー
間食：餃子、卵料理、他名前の判らない中華料理を何口かずつ(飲み会)
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
【７月５日の報告】
体重：47.8（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、鮭、ゴボウと人参、里芋の煮物
昼：ゴボウサラダ、カフェオレ
夜：春雨スープ
間食：マグロ、味噌煮、お吸い物、烏賊焼き、大根(飲み会)
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
【７月６日の報告】
体重：48.2（前日比 ＋0.4）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、ハム、ゴーヤ、ピーマン
昼：海老とブロッコリーのサラダ、高菜のおにぎり１個
夜：ハンバーグ、もやし
間食：海老せんべい１枚
運動：殺陣２時間
先週は甘い生活でした。今週から引き締めます。
体重：47.8（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(ニラ、人参、卵)
昼：大豆プロテイン、ヨーグルト
夜：ポテトサラダ、ブロッコリー
間食：餃子、卵料理、他名前の判らない中華料理を何口かずつ(飲み会)
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
【７月５日の報告】
体重：47.8（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、鮭、ゴボウと人参、里芋の煮物
昼：ゴボウサラダ、カフェオレ
夜：春雨スープ
間食：マグロ、味噌煮、お吸い物、烏賊焼き、大根(飲み会)
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
【７月６日の報告】
体重：48.2（前日比 ＋0.4）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、ハム、ゴーヤ、ピーマン
昼：海老とブロッコリーのサラダ、高菜のおにぎり１個
夜：ハンバーグ、もやし
間食：海老せんべい１枚
運動：殺陣２時間
先週は甘い生活でした。今週から引き締めます。
510 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 02:15
≫509 ：カナコ.K＠154*47.8*B*♀
歌ったり踊ったりがほぼ毎日続いているみたいだけど殺陣２時間
てことはやっぱり劇団員かミュージカルやっている人？
もしそうなら稽古って一言書いた方が良いかも・・・
歌ったり踊ったりがほぼ毎日続いているみたいだけど殺陣２時間
てことはやっぱり劇団員かミュージカルやっている人？
もしそうなら稽古って一言書いた方が良いかも・・・
511 ：くろべ＠167*59.8*B*♀：03/07/07 02:25
【７月６日の報告】
体重：59.2kg（前日比-0.6kg）
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：フルーツグラノーラ＆豆乳＆プレーンヨーグルト
昼：コーヒー、シーフードカルツォーネ（エクセルシオールカフェにて）
夜：塩焼きそば（麺少な目、キャベツ・豆もやし・ピーマン・桜えび）
イカの刺身、トマト１個
間食：ショートのソイラテ、ビスコッティ１個（スタバにて＠夕方）
運動：スパスパの体操
お通じ：あり
>>295は７月４日、>>442は７月５日の報告でした。ﾎﾞｹﾎﾞｹで失礼しました。
今日の午後はとある試験だったが、頭使うとエネルギーも消費される気がする。
体重：59.2kg（前日比-0.6kg）
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：フルーツグラノーラ＆豆乳＆プレーンヨーグルト
昼：コーヒー、シーフードカルツォーネ（エクセルシオールカフェにて）
夜：塩焼きそば（麺少な目、キャベツ・豆もやし・ピーマン・桜えび）
イカの刺身、トマト１個
間食：ショートのソイラテ、ビスコッティ１個（スタバにて＠夕方）
運動：スパスパの体操
お通じ：あり
>>295は７月４日、>>442は７月５日の報告でした。ﾎﾞｹﾎﾞｹで失礼しました。
今日の午後はとある試験だったが、頭使うとエネルギーも消費される気がする。
512 ：くろべ＠167*59.8*B*♀：03/07/07 02:27
513 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/07 02:41
【7/6】
体重：54.0(前日比+0.5）月末目標：51.0
朝：納豆とえのきのオムレツ/サラダ/チーズとウインナー
昼：なし（朝食が遅かったので）
夜：砂肝ともやし、ピーマンの炒め物/おからスコーン/ヨーグルト少々
運動：踏み台昇降1時間/筋トレ1時間/ステッパー25分
足首痛が治ったので、朝から運動に励みました。
なので朝食はたんぱく質多めに。
体重が増えたのは便秘のせいだと思いたいですが、こんなに繊維質取ってるのに
便秘ってそれもあんまりだ……（サプリも飲んでます）
体重：54.0(前日比+0.5）月末目標：51.0
朝：納豆とえのきのオムレツ/サラダ/チーズとウインナー
昼：なし（朝食が遅かったので）
夜：砂肝ともやし、ピーマンの炒め物/おからスコーン/ヨーグルト少々
運動：踏み台昇降1時間/筋トレ1時間/ステッパー25分
足首痛が治ったので、朝から運動に励みました。
なので朝食はたんぱく質多めに。
体重が増えたのは便秘のせいだと思いたいですが、こんなに繊維質取ってるのに
便秘ってそれもあんまりだ……（サプリも飲んでます）
514 ：さかな@159.4*56.3*A*♀ ：03/07/07 05:30
体重で一喜一憂するのがいやなので１週間に一度しかはかりません。
７月７日（七夕）55.7kg（前回より－0.6kg）
今週は運動を全くしませんでした。
７月７日（七夕）55.7kg（前回より－0.6kg）
今週は運動を全くしませんでした。
515 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/07 06:25
【７月６日の報告】
現在の 体重：７５．０ｋｇ 体脂肪率：３８．５％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：おにぎり２個（昆布、ゆかり）、蜆の味噌汁、卵焼き、枝豆
フライドポテト、新生姜の揚げ物、プチトマト、きゅうり
キウイフルーツ、ミルクコーヒー
間：チョコレートケーキ
夜：焼き餃子、チキンラーメン、鯵の干物、冷奴、グリーンサラダ
運動：無し
現在の 体重：７５．０ｋｇ 体脂肪率：３８．５％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：おにぎり２個（昆布、ゆかり）、蜆の味噌汁、卵焼き、枝豆
フライドポテト、新生姜の揚げ物、プチトマト、きゅうり
キウイフルーツ、ミルクコーヒー
間：チョコレートケーキ
夜：焼き餃子、チキンラーメン、鯵の干物、冷奴、グリーンサラダ
運動：無し
516 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂：03/07/07 07:37
【7/6報告】
現在体重:71.9kg(+0.8kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:調理パン4個
[昼]:きつねそば(駅立ち食い)、おにぎり（明太子）
[夜]:某置換食（低脂肪乳）
[飲物]:グァバ茶、ウーロン茶、梅こぶ茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー（1回2錠)
[間食]:ピンキー、フリスク、キシリッシュ(ガム)
[その他]:酒の飲みすぎかキシリトールのせいか？突然の下痢。ウーロンとこぶ茶をがぶ飲み。こぶ茶の塩分と朝のパンが現因か、+0.8は落ちにくい今辛すぎる。
現在体重:71.9kg(+0.8kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:調理パン4個
[昼]:きつねそば(駅立ち食い)、おにぎり（明太子）
[夜]:某置換食（低脂肪乳）
[飲物]:グァバ茶、ウーロン茶、梅こぶ茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー（1回2錠)
[間食]:ピンキー、フリスク、キシリッシュ(ガム)
[その他]:酒の飲みすぎかキシリトールのせいか？突然の下痢。ウーロンとこぶ茶をがぶ飲み。こぶ茶の塩分と朝のパンが現因か、+0.8は落ちにくい今辛すぎる。
517 ：ぶらりんしゃん＠161＊53.6＊Ｂ：03/07/07 07:59
【7/5報告】
体重 53.0kg (前日比 -0.4kg）
体脂肪 28％ (前日比 0％）
朝 なし
昼 ごはん、鮭コロッケ×2
夜 酒×3、つまみいろいろ
間食 こんにゃくゼリー
運動 アブスライド5分、踏み台昇降20分
【7/6報告】
体重 53.4kg (前日比 +0.4kg）
体脂肪 28％ (前日比 0％）
朝 おにぎり
昼 チャーシュー麺
夜 なし
間食 こんにゃくゼリー
運動 なし
昨日運動していないので今日は40分やる。
体重 53.0kg (前日比 -0.4kg）
体脂肪 28％ (前日比 0％）
朝 なし
昼 ごはん、鮭コロッケ×2
夜 酒×3、つまみいろいろ
間食 こんにゃくゼリー
運動 アブスライド5分、踏み台昇降20分
【7/6報告】
体重 53.4kg (前日比 +0.4kg）
体脂肪 28％ (前日比 0％）
朝 おにぎり
昼 チャーシュー麺
夜 なし
間食 こんにゃくゼリー
運動 なし
昨日運動していないので今日は40分やる。
518 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 08:22
栄養とらんと運動だけしても意味ないべ
519 ：もな＠163*55.4*B：03/07/07 08:52
【7月6日報告】
現在体重：54.4kg(前日比-0.4kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.4kg)
朝/昼兼用)：
もちもちパン(きなこ)１個、惣菜パン１個、たらこのスープパスタミニカップ
夕)：手作り豆腐、サラダ少々、納豆、わらび餅小皿１杯
運動)：ステッパー３０分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回
腹筋とリバースクランチのお陰がお腹が引っ込んで引締まってきました。
下半身デヴなので縄跳びも毎日出来るよう頑張ります。
雨降らないように・・・(祈
現在体重：54.4kg(前日比-0.4kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.4kg)
朝/昼兼用)：
もちもちパン(きなこ)１個、惣菜パン１個、たらこのスープパスタミニカップ
夕)：手作り豆腐、サラダ少々、納豆、わらび餅小皿１杯
運動)：ステッパー３０分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回
腹筋とリバースクランチのお陰がお腹が引っ込んで引締まってきました。
下半身デヴなので縄跳びも毎日出来るよう頑張ります。
雨降らないように・・・(祈
520 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 09:03
521 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/07 09:10
【7/6報告】
現在体重54(前日比+1)
目標体重49
[朝]冷奴2/1丁、野菜スープ、食パン一枚、クッキー三枚
[昼]雑穀ご飯、豆腐ハンバーグ、ゆで卵、チョコレート
[夜]冷奴2/1丁、野菜スープ、しょうゆせんべい、MIXナッツ
運動などは、筋トレ一時間、ストレッチ一時間
昨日は仕事が忙しくて、常に汗だくだったのですが……
食べすぎです。ひそかリバってるし（泣
何でこんなに食欲があるのかと思ってたら、今日から生理になりました。
腹痛いけどがんがります。
現在体重54(前日比+1)
目標体重49
[朝]冷奴2/1丁、野菜スープ、食パン一枚、クッキー三枚
[昼]雑穀ご飯、豆腐ハンバーグ、ゆで卵、チョコレート
[夜]冷奴2/1丁、野菜スープ、しょうゆせんべい、MIXナッツ
運動などは、筋トレ一時間、ストレッチ一時間
昨日は仕事が忙しくて、常に汗だくだったのですが……
食べすぎです。ひそかリバってるし（泣
何でこんなに食欲があるのかと思ってたら、今日から生理になりました。
腹痛いけどがんがります。
522 ：Min@155*46.4*B*女：03/07/07 09:15
【７月６日の報告】
今朝の体重：４６．０ｋｇ（前日比＋０．２kg）
今月の目標：４４．６ｋｇ（あと1.4kg）
朝：ご飯 味噌汁 目玉焼き ちりめんじゃこ 麻婆豆腐 漬物
昼：ちらし寿司 そうめん
夜：フレンチフルコース、アイス、ケーキ付き
間：和菓子（鮎） シュークリーム アイスコーヒー
運動：ウォーキング４０分
結構な量食べてしまった、特に夜の仏料理は重かったのに
＋0.2kgはまだ良しとする。久々に体脂肪計るが、26％と2,3週間
変わらず。早く隠れ肥満なおしたい！昨日のあるある実行してみるべ
今朝の体重：４６．０ｋｇ（前日比＋０．２kg）
今月の目標：４４．６ｋｇ（あと1.4kg）
朝：ご飯 味噌汁 目玉焼き ちりめんじゃこ 麻婆豆腐 漬物
昼：ちらし寿司 そうめん
夜：フレンチフルコース、アイス、ケーキ付き
間：和菓子（鮎） シュークリーム アイスコーヒー
運動：ウォーキング４０分
結構な量食べてしまった、特に夜の仏料理は重かったのに
＋0.2kgはまだ良しとする。久々に体脂肪計るが、26％と2,3週間
変わらず。早く隠れ肥満なおしたい！昨日のあるある実行してみるべ
523 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 09:25
>520 ＞515を保護する訳じゃないがこの人食べてる割には
体重は減ってきてる。たしか体脂肪はかなり減ったはず。
いつもは運動してるよね。頑張ってると思うけど。
体重は減ってきてる。たしか体脂肪はかなり減ったはず。
いつもは運動してるよね。頑張ってると思うけど。
524 ：yu-♀@173*57*A：03/07/07 09:57
【7/4～7/6報告】
土日は外出していたため報告できませんでした。
現在の体重：56.4㎏（前回報告比-0.2㎏）
最終目標：55㎏（あと1.4㎏）
食事は外食や適当にすませてしまうことが
多かったので あえて書きません。
運動らしい運動もしていませんが
毎日 ストレッチをしたり
なるべく体を動かすようにしていました。
土日は外出していたため報告できませんでした。
現在の体重：56.4㎏（前回報告比-0.2㎏）
最終目標：55㎏（あと1.4㎏）
食事は外食や適当にすませてしまうことが
多かったので あえて書きません。
運動らしい運動もしていませんが
毎日 ストレッチをしたり
なるべく体を動かすようにしていました。
525 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 10:02
そそ、分母がでかいからあと１０ｷﾛはこの調子で大丈夫じゃねえの
スタート体半分脂身だったんだしそりゃ普通の食事で減るよ
スタート体半分脂身だったんだしそりゃ普通の食事で減るよ
526 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 10:03
>525は>523に胴胃の文、ｽﾏｿ
527 ：末松@153*51*B：03/07/07 11:16
【7月6日の報告】（起床8:00就寝1:00）
体重51.5kg(前日比+0.7)
食事 朝：ご飯、味噌汁（ワカメ、たまねぎ）、納豆（シャケフレーク、ねぎ）、
カスピ海ヨーグルト、牛乳200ml
昼：スパゲティナポリタン、オレンジジュース（喫茶店）
夜：カレービーフン、ホイコーロー、花巻、マンゴプリン（バーミヤン）
間食：プチシリーズのポテチ（半分）、カントリーマァムオレンジ3個
運動：なし
朝から晩までお出かけでした。
いつも週末に太ってしまう～。
体重51.5kg(前日比+0.7)
食事 朝：ご飯、味噌汁（ワカメ、たまねぎ）、納豆（シャケフレーク、ねぎ）、
カスピ海ヨーグルト、牛乳200ml
昼：スパゲティナポリタン、オレンジジュース（喫茶店）
夜：カレービーフン、ホイコーロー、花巻、マンゴプリン（バーミヤン）
間食：プチシリーズのポテチ（半分）、カントリーマァムオレンジ3個
運動：なし
朝から晩までお出かけでした。
いつも週末に太ってしまう～。
528 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/07 11:19
【7月6日の報告】
本日体重：78.4ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：43.0％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.4ｋｇ）
食事
朝：カマンベールチーズ1/6、クラコット１枚、ゴーヤ茶、ワイン250ml
昼：ごま塩むすび（胚芽米１合）、春雨麺チゲ味
夜：じゃこのせグリーンサラダ、シャウエッセンソーセージ6本、ビール350ml
間食：牛乳200ml、ガツみかマルチ１本、蒟蒻畑１個、納豆巻きあられ2個、ワイン
運動
腹筋20回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋5回、ストレッチ を朝実施。
お通じ×
1日中飲んで寝ていた。夜の運動もせず寝てしまった。
夕飯のソーセージ食べ過ぎで気持ち悪い。昼食のご飯も大杉と思う。
作ったものを全部食べるのはやめられないとしても、作る量を減らさんと。
本日体重：78.4ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：43.0％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.4ｋｇ）
食事
朝：カマンベールチーズ1/6、クラコット１枚、ゴーヤ茶、ワイン250ml
昼：ごま塩むすび（胚芽米１合）、春雨麺チゲ味
夜：じゃこのせグリーンサラダ、シャウエッセンソーセージ6本、ビール350ml
間食：牛乳200ml、ガツみかマルチ１本、蒟蒻畑１個、納豆巻きあられ2個、ワイン
運動
腹筋20回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋5回、ストレッチ を朝実施。
お通じ×
1日中飲んで寝ていた。夜の運動もせず寝てしまった。
夕飯のソーセージ食べ過ぎで気持ち悪い。昼食のご飯も大杉と思う。
作ったものを全部食べるのはやめられないとしても、作る量を減らさんと。
529 ：フラ@161*50.6*B 女：03/07/07 11:39
週末分まとめて報告します。
今月目標：49.8kg
【7月4日の報告】
今朝の体重：51.0kg (前日比：-0.2kg)
朝食：玄米、納豆、小魚の炒め煮、煮昆布
昼食：トムヤムクンヌードル
夕食：黒豆パン、レーズンパン
運動：ヨガ50分
【7月5日の報告】
今朝の体重：50.7kg (前日比：-0.3kg)
朝食：スニムトップス
昼食：フォー、揚げ春巻き（小）1
夕食：ゴーヤチャンプルー
運動：ヨガ50分
【7月4日の報告】
今朝の体重：50.8kg (前日比：+0.1kg)
朝食：玄米、ゴーヤチャンプルー、小魚の炒め煮、煮昆布、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
昼食：ネギトロ丼、お味噌汁
夕食：枝豆、トマトスープ、レンジケーキ
運動：ストレッチ、筋トレ8種×3set、腹筋5種×3set、トレッドミル40分、ストレッチ
AM～昼過ぎにかけてジムで運動したけど体重ちょい増え。運動は夜した方が痩せる気がする。
今月目標：49.8kg
【7月4日の報告】
今朝の体重：51.0kg (前日比：-0.2kg)
朝食：玄米、納豆、小魚の炒め煮、煮昆布
昼食：トムヤムクンヌードル
夕食：黒豆パン、レーズンパン
運動：ヨガ50分
【7月5日の報告】
今朝の体重：50.7kg (前日比：-0.3kg)
朝食：スニムトップス
昼食：フォー、揚げ春巻き（小）1
夕食：ゴーヤチャンプルー
運動：ヨガ50分
【7月4日の報告】
今朝の体重：50.8kg (前日比：+0.1kg)
朝食：玄米、ゴーヤチャンプルー、小魚の炒め煮、煮昆布、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
昼食：ネギトロ丼、お味噌汁
夕食：枝豆、トマトスープ、レンジケーキ
運動：ストレッチ、筋トレ8種×3set、腹筋5種×3set、トレッドミル40分、ストレッチ
AM～昼過ぎにかけてジムで運動したけど体重ちょい増え。運動は夜した方が痩せる気がする。
530 ：フラ@161*50.6*B 女：03/07/07 11:47
すみません、最後のは【7月6日の報告】です。
ミスタイプ多すぎ、、、。
ミスタイプ多すぎ、、、。
531 ：りょう＠１５２＊５２＊Ｂ：03/07/07 11:48
【参加表明】
今月目標：５０ｋｇ
ダイエット方法：夕飯時は炭水化物抜き、バランスよく食べる。
１日４５分以上の有酸素運動とストレッチを欠かさずやる。
お菓子、アルコールは出来る限りガマン。。。
見る人を不快にさせない程度に水着が着られるようがんばります。
今月目標：５０ｋｇ
ダイエット方法：夕飯時は炭水化物抜き、バランスよく食べる。
１日４５分以上の有酸素運動とストレッチを欠かさずやる。
お菓子、アルコールは出来る限りガマン。。。
見る人を不快にさせない程度に水着が着られるようがんばります。
532 ：砂＠155センチ*59.5キロ*Ｂ*女 ◆8XACrwHkrw ：03/07/07 12:32
【7/6の報告】
現在体重：58.0kg（前日比－0.6kg）
目標体重；57.0kg
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：りんご酢、オールブラン＋低脂肪乳
夜：パスタサラダ
生理後のせいか減りが早いように感じます。
食欲低下が続いているからだろうか。
どっか悪いのかな？
現在体重：58.0kg（前日比－0.6kg）
目標体重；57.0kg
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：りんご酢、オールブラン＋低脂肪乳
夜：パスタサラダ
生理後のせいか減りが早いように感じます。
食欲低下が続いているからだろうか。
どっか悪いのかな？
533 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 12:38
ろくに食ってないんだからそら痩せますわ
534 ：Berry＠162*62.5*Ａ*♀：03/07/07 12:43
【参加表明】
遅くなりましたがよろしくお願いします。
今月目標体重 55kg(-7.5)
少し急激かもしれませんが、カンガリます！
お菓子、酒を控え、毎朝5分のｽﾄﾚｯﾁ、食前のﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ、緑茶、適度な運動、ﾊﾞﾗﾝｽ考えた食事します。
痩せたら8月に彼氏作りたいんです。水着も似合う体になりたいし、なにがなんでもカンガリます！
遅くなりましたがよろしくお願いします。
今月目標体重 55kg(-7.5)
少し急激かもしれませんが、カンガリます！
お菓子、酒を控え、毎朝5分のｽﾄﾚｯﾁ、食前のﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ、緑茶、適度な運動、ﾊﾞﾗﾝｽ考えた食事します。
痩せたら8月に彼氏作りたいんです。水着も似合う体になりたいし、なにがなんでもカンガリます！
535 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/07 13:01
【７月６日の報告】
〈食事〉朝：コーヒー１
昼：かぼちゃアイスのもなか１、甘夏１、スライスチーズ３
夜：チョイスカレーセット（ナン、チキンキーマカレー、
ご飯、シュリンプカレー、コールスロー）
間：宇治金時かき氷、アロエ酎ハイ１、杏仁豆腐１／２
生チョコクレープ１／２、クッキー２
〈運動〉ウォーキング９０分
〈お通じ〉×
〈体重〉５１．０㎏（前回比＋０．５㎏）
週末の暴飲暴食があまりにひどすぎました。
今週でリバった分もどします。
〈食事〉朝：コーヒー１
昼：かぼちゃアイスのもなか１、甘夏１、スライスチーズ３
夜：チョイスカレーセット（ナン、チキンキーマカレー、
ご飯、シュリンプカレー、コールスロー）
間：宇治金時かき氷、アロエ酎ハイ１、杏仁豆腐１／２
生チョコクレープ１／２、クッキー２
〈運動〉ウォーキング９０分
〈お通じ〉×
〈体重〉５１．０㎏（前回比＋０．５㎏）
週末の暴飲暴食があまりにひどすぎました。
今週でリバった分もどします。
536 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/07 13:16
【7月6日報告】
朝（9：00）：バナナ、牛乳
昼（13：00）：タコス、チキン、ビスケット
夜（8：00）：チキンカレー、牛乳
>>471
メニューが英語だったので、店員さんが説明した通りに書きました。
確かポパイというファーストフード店。えびの何かからあげみたいでした。
タコスの方はタコベルでつ。
朝（9：00）：バナナ、牛乳
昼（13：00）：タコス、チキン、ビスケット
夜（8：00）：チキンカレー、牛乳
>>471
メニューが英語だったので、店員さんが説明した通りに書きました。
確かポパイというファーストフード店。えびの何かからあげみたいでした。
タコスの方はタコベルでつ。
537 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/07 13:57
まとめて報告させていただきます。
すみません。
【7月4日（金）報告】
朝：ﾅｼ
昼(12:30)：ご飯大盛り・焼き魚・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾜｶﾒの酢の物・味噌汁・ﾐﾆｺﾛｯｹ
夜(21:00)：茹でｲﾝｹﾞﾝ・ﾚﾊﾞｰﾜｲﾝ煮(3コ)・枝豆(沢山)
運動：腹筋50回
【7月5日（土）報告】
朝・昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(2個)・ｵﾆｷﾞﾘ・ﾄﾞﾗ焼き・夏ﾎﾟﾃﾄ
夜(20:00)：茹でｲﾝｹﾞﾝ・味噌汁
夜中：ﾋﾞｰﾙ（3杯）
運動：ﾅｼ
【7月6日（日）報告】
朝(7：30)：ご飯(2膳)・ｱｼﾞの開き・茹でｲﾝｹﾞﾝ・味噌汁
昼(14:00)：ﾌﾟﾁﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(2個)・納豆ｵﾑﾚﾂ・紅茶
夜(20:00)：ﾋﾗﾒの刺身・韓国粥・ﾁﾁﾞﾐ・ﾋﾞｰﾙ・ﾜｲﾝ・その他酒類（沢山）
運動：ﾅｼ
夜の体重：46.5kg（前回比+1.5）
今月目標：43.0kg
週末、食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動不足で体重が増えてしまった・・。
今日からまた頑張ります。
すみません。
【7月4日（金）報告】
朝：ﾅｼ
昼(12:30)：ご飯大盛り・焼き魚・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ﾜｶﾒの酢の物・味噌汁・ﾐﾆｺﾛｯｹ
夜(21:00)：茹でｲﾝｹﾞﾝ・ﾚﾊﾞｰﾜｲﾝ煮(3コ)・枝豆(沢山)
運動：腹筋50回
【7月5日（土）報告】
朝・昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(2個)・ｵﾆｷﾞﾘ・ﾄﾞﾗ焼き・夏ﾎﾟﾃﾄ
夜(20:00)：茹でｲﾝｹﾞﾝ・味噌汁
夜中：ﾋﾞｰﾙ（3杯）
運動：ﾅｼ
【7月6日（日）報告】
朝(7：30)：ご飯(2膳)・ｱｼﾞの開き・茹でｲﾝｹﾞﾝ・味噌汁
昼(14:00)：ﾌﾟﾁﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(2個)・納豆ｵﾑﾚﾂ・紅茶
夜(20:00)：ﾋﾗﾒの刺身・韓国粥・ﾁﾁﾞﾐ・ﾋﾞｰﾙ・ﾜｲﾝ・その他酒類（沢山）
運動：ﾅｼ
夜の体重：46.5kg（前回比+1.5）
今月目標：43.0kg
週末、食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動不足で体重が増えてしまった・・。
今日からまた頑張ります。
538 ：悠＠156*52.6*B*女：03/07/07 15:01
週末分まとめて報告します。
今月目標：51.0kg
【7月4日の報告】
朝食：野菜ジュース
昼食：おにぎり1個（たらこ）、マカロニ玉子さらだ、海藻こんにゃくサラダ
夕食：充実野菜、から揚げ５個位、ごはん1/2、サラダ
間食：じゃがりこ
運動：スパスパ運動、
【7月5日の報告】
朝食：冷やしうどん、海藻サラダ
昼食：お米サンド（やきとり）、菓子パン（チョコ系）
夕食：ショットバーでパスタ（1/2）チンザノロック、ロンリコロック、ブラックルシアン
この辺の強めのお酒10杯はのんだかも。。。
間食：白い恋人8枚
運動：スパスパ運動、腕立て、V字バランス、両足そろえてあいうえお
【7月6日の報告】
朝食：なし
昼食：とんこつラーメン2/3（のり）ヨーグルト
夕食：ご飯半分、から揚げ3つ、コールスロー、プリン
運動：ストレッチ、腕立て、腹筋
間食：チョコモナカジャンボ、ソフトクリーム、イチゴミルク
土曜のおーるあと日曜もお泊りで、間食の嵐しでした。。
でも食べる量はだいぶ気を付けてお昼はおにぎり1個でお腹いっぱいになってきました。
ご飯は空腹を感じてから食べるようにしています。
木曜にプールで無理してから週末疲れが抜けず、（朝も目覚まし一切聞こえないほど）
間食へ走ってしまったと思われるので、これからはクエン酸をとってみようと思います。
今月目標：51.0kg
【7月4日の報告】
朝食：野菜ジュース
昼食：おにぎり1個（たらこ）、マカロニ玉子さらだ、海藻こんにゃくサラダ
夕食：充実野菜、から揚げ５個位、ごはん1/2、サラダ
間食：じゃがりこ
運動：スパスパ運動、
【7月5日の報告】
朝食：冷やしうどん、海藻サラダ
昼食：お米サンド（やきとり）、菓子パン（チョコ系）
夕食：ショットバーでパスタ（1/2）チンザノロック、ロンリコロック、ブラックルシアン
この辺の強めのお酒10杯はのんだかも。。。
間食：白い恋人8枚
運動：スパスパ運動、腕立て、V字バランス、両足そろえてあいうえお
【7月6日の報告】
朝食：なし
昼食：とんこつラーメン2/3（のり）ヨーグルト
夕食：ご飯半分、から揚げ3つ、コールスロー、プリン
運動：ストレッチ、腕立て、腹筋
間食：チョコモナカジャンボ、ソフトクリーム、イチゴミルク
土曜のおーるあと日曜もお泊りで、間食の嵐しでした。。
でも食べる量はだいぶ気を付けてお昼はおにぎり1個でお腹いっぱいになってきました。
ご飯は空腹を感じてから食べるようにしています。
木曜にプールで無理してから週末疲れが抜けず、（朝も目覚まし一切聞こえないほど）
間食へ走ってしまったと思われるので、これからはクエン酸をとってみようと思います。
539 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 15:35
540 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 15:35
>>537 ：sui@154*46.0*a*♀ ：03/07/07 13:57
朝・昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(2個)・ｵﾆｷﾞﾘ・ﾄﾞﾗ焼き・夏ﾎﾟﾃﾄ
夜(20:00)：茹でｲﾝｹﾞﾝ・味噌汁
夜中：ﾋﾞｰﾙ（3杯）
朝(7：30)：ご飯(2膳)・ｱｼﾞの開き・茹でｲﾝｹﾞﾝ・味噌汁
昼(14:00)：ﾌﾟﾁﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(2個)・納豆ｵﾑﾚﾂ・紅茶
夜(20:00)：ﾋﾗﾒの刺身・韓国粥・ﾁﾁﾞﾐ・ﾋﾞｰﾙ・ﾜｲﾝ・その他酒類（沢山）
やる気が感じられない・・・。ご飯は子供用茶碗か？サンドイッチとおにぎりとポテトとどら焼き？
よくそんなに一気に食べれるね
朝・昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(2個)・ｵﾆｷﾞﾘ・ﾄﾞﾗ焼き・夏ﾎﾟﾃﾄ
夜(20:00)：茹でｲﾝｹﾞﾝ・味噌汁
夜中：ﾋﾞｰﾙ（3杯）
朝(7：30)：ご飯(2膳)・ｱｼﾞの開き・茹でｲﾝｹﾞﾝ・味噌汁
昼(14:00)：ﾌﾟﾁﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(2個)・納豆ｵﾑﾚﾂ・紅茶
夜(20:00)：ﾋﾗﾒの刺身・韓国粥・ﾁﾁﾞﾐ・ﾋﾞｰﾙ・ﾜｲﾝ・その他酒類（沢山）
やる気が感じられない・・・。ご飯は子供用茶碗か？サンドイッチとおにぎりとポテトとどら焼き？
よくそんなに一気に食べれるね
541 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 15:38
【クレジットカードのショッピング枠を現金化！】
クレジットカードで買い物をすると、商品代金の８０～９０％のキャッシュバック！！
１０万円の買い物をすれば８～９万円の現金がお手元に！！
■■朝日カード■■
http://www2.pekori.to/~ryu/asahi/
クレジットカードで買い物をすると、商品代金の８０～９０％のキャッシュバック！！
１０万円の買い物をすれば８～９万円の現金がお手元に！！
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542 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 15:38
>>540
さげわすれ
さげわすれ
543 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 16:21
≫534 Berry
痩せたら8月に彼氏作りたいんです。
水着も似合う体になりたいし、なにがなんでもカンガリます！
勘違いしちゃいけない。痩せたからといって８月中に彼氏が出来るとは限らない・・・。
デブの思い込みってこえーな
痩せたら8月に彼氏作りたいんです。
水着も似合う体になりたいし、なにがなんでもカンガリます！
勘違いしちゃいけない。痩せたからといって８月中に彼氏が出来るとは限らない・・・。
デブの思い込みってこえーな
544 ：ゾンビ＠171*53*B*♂：03/07/07 17:34
7月5日の報告
体重:53.4kg(0) 体脂肪率:13％(-1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)
昼:ゆで卵。から揚げ２つ、卯の花、ひじきの煮物、海草サラダ
間:フルーツロール50g
夜:いわし、納豆、おから
運動:筋トレ、ジョギング40分
7月6日の報告
体重:53.4kg(0) 体脂肪率:12％(-1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)
昼:ブルーベリーベーグル、豆乳のデザート
夜:ごぼうサラダ＆サラダ 胚芽ベーグル
運動:筋トレ、ジョギング1時間
体重:53.4kg(0) 体脂肪率:13％(-1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)
昼:ゆで卵。から揚げ２つ、卯の花、ひじきの煮物、海草サラダ
間:フルーツロール50g
夜:いわし、納豆、おから
運動:筋トレ、ジョギング40分
7月6日の報告
体重:53.4kg(0) 体脂肪率:12％(-1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)
昼:ブルーベリーベーグル、豆乳のデザート
夜:ごぼうサラダ＆サラダ 胚芽ベーグル
運動:筋トレ、ジョギング1時間
545 ：りか＠168＊81.4＊Ａ＊女：03/07/07 18:01
【7月5日の報告】
今朝の体重：81.0kg (前日比：-0.4kg)
朝食：ヨーグルト500g
昼食：生醤油うどん、かきあげ
夕食：お寿司12かん、お吸い物、あゆの塩焼き、納豆
間食：ミニアイス1本
運動：ウォーキング40分
【7月6日の報告】
今朝の体重：80.8kg (前日比：－0.2kg)
朝食：なし
昼食：トマトクリームパスタ、ハーブサラダ
夕食：すき焼き、ご飯半膳、トマト半分
間食：コーヒーフラペチーノ
運動：ウォーキング60分
ダイエットし始めだからか、少しづつながら減ってて嬉しいです。
今朝の体重：81.0kg (前日比：-0.4kg)
朝食：ヨーグルト500g
昼食：生醤油うどん、かきあげ
夕食：お寿司12かん、お吸い物、あゆの塩焼き、納豆
間食：ミニアイス1本
運動：ウォーキング40分
【7月6日の報告】
今朝の体重：80.8kg (前日比：－0.2kg)
朝食：なし
昼食：トマトクリームパスタ、ハーブサラダ
夕食：すき焼き、ご飯半膳、トマト半分
間食：コーヒーフラペチーノ
運動：ウォーキング60分
ダイエットし始めだからか、少しづつながら減ってて嬉しいです。
546 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 19:05
うむ、ﾃﾞﾌﾞでも彼氏や旦那がいたりする｡
痩せたら第一印象がよくなるからナンパとかは増えるかもしれないけど、
結局人間は性格だ｡
今のままで彼氏がいないのは、今のままで魅力が無いからで、
それは脂肪とは限らない｡
痩せたら第一印象がよくなるからナンパとかは増えるかもしれないけど、
結局人間は性格だ｡
今のままで彼氏がいないのは、今のままで魅力が無いからで、
それは脂肪とは限らない｡
547 ：ァジャコ＠157*50.6*♀*A：03/07/07 19:19
【7月5日(土)の報告】
体重：５０．２㌔(前日比－０．4㌔)
朝：なし
昼：冷やし中華
夜：無糖ヨーグルト,わかめスープ
間食：なし
運動：１７時～２０時３０分までバイト
腹筋４０回,腕立て４０回
風呂ダイエット法
【7月6日(日)の報告】
体重：５０．２㌔(前日比±０)
朝：オールブランフレーク,牛乳
昼：カゴメのインスタント食品(ジャンバラヤ)
夜：ラズベリーヨーグルト,納豆汁
間食：オレンジゼリー
運動：１０時～１３時３０分までバイト
テープダイエット法(足の指にテープ巻いて、３０分ほど買い物)
参加表明した途端、生理がきそうな予感(´･ω･｀)
体重：５０．２㌔(前日比－０．4㌔)
朝：なし
昼：冷やし中華
夜：無糖ヨーグルト,わかめスープ
間食：なし
運動：１７時～２０時３０分までバイト
腹筋４０回,腕立て４０回
風呂ダイエット法
【7月6日(日)の報告】
体重：５０．２㌔(前日比±０)
朝：オールブランフレーク,牛乳
昼：カゴメのインスタント食品(ジャンバラヤ)
夜：ラズベリーヨーグルト,納豆汁
間食：オレンジゼリー
運動：１０時～１３時３０分までバイト
テープダイエット法(足の指にテープ巻いて、３０分ほど買い物)
参加表明した途端、生理がきそうな予感(´･ω･｀)
548 ：ァジャコ＠157*50.6*♀*A：03/07/07 19:23
【7月6日(日)の報告】
運動で、腹筋,腕立て４０回づつ＆風呂ダイエット法もやりました。
書き忘れました、すいません。
運動で、腹筋,腕立て４０回づつ＆風呂ダイエット法もやりました。
書き忘れました、すいません。
549 ：豆ジャム＠165*50*Ｂ*女：03/07/07 19:23
【7月6日報告】
体重：49.5kg(±0kg) 今月目標：48kg
朝：野菜ジュース
昼：ハワイアンカレー サラダ マンゴーバナナジュース
夜：まぐろ茶漬け 鶏の唐揚げ小4個
間食他：凹500ml 豆乳200ml×2
運動：ストレッチ、骨盤体操など40分 買い物で4、5時間歩く
体重：49.5kg(±0kg) 今月目標：48kg
朝：野菜ジュース
昼：ハワイアンカレー サラダ マンゴーバナナジュース
夜：まぐろ茶漬け 鶏の唐揚げ小4個
間食他：凹500ml 豆乳200ml×2
運動：ストレッチ、骨盤体操など40分 買い物で4、5時間歩く
550 ：キキ 女 148センチ45キロ 目標42キロ：03/07/07 19:34
参加表明
がんがります。
食事→とにかく食べない。そんだけ
運動→半身浴、なんちゃってなわとび（なわとび飛ぶフリしてジャンプする運動 なわとびないから）
今日の食事 朝 八宝菜
夜 玄米二分の一合をフッ素加工のフライパンで塩で炒めたモノ
この夏で30キロ台目指すぞ！！今から半身浴行ってきます
がんがります。
食事→とにかく食べない。そんだけ
運動→半身浴、なんちゃってなわとび（なわとび飛ぶフリしてジャンプする運動 なわとびないから）
今日の食事 朝 八宝菜
夜 玄米二分の一合をフッ素加工のフライパンで塩で炒めたモノ
この夏で30キロ台目指すぞ！！今から半身浴行ってきます
551 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 19:38
お客さんですよー
552 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 20:08
>>550
あなたには↓のスレのほうが合ってると思います、多分。
参加者ルール無用のダイエット その②
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/
…もうルールについて指摘すんのﾒﾝﾄﾞｸｾ
あなたには↓のスレのほうが合ってると思います、多分。
参加者ルール無用のダイエット その②
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/
…もうルールについて指摘すんのﾒﾝﾄﾞｸｾ
553 ：うぺち@158*51.0*B*♀：03/07/07 20:11
【7月6日報告】
<本日体重>50.5kg
<目標体重>48.0kg
<食事>朝トースト
昼手製弁当
夜そばめし 味噌汁
<運動>ストレッチ
<本日体重>50.5kg
<目標体重>48.0kg
<食事>朝トースト
昼手製弁当
夜そばめし 味噌汁
<運動>ストレッチ
554 ：rian＠158*50*女*B：03/07/07 20:13
【7月7日の報告】
【食事】朝：コーンフレーク(ドライフルーツ入りのもの)、牛乳
昼：親子丼(1/2)、ワカメの味噌汁(1/3)
夜：チムチチゲ、ご飯(1/2)、ししゃも(1)、ゆで卵(1)、焼酎水割り(少し)
【運動】ストレッチ(随時)、腰痛体操(随時)、スパスパ体操(夜)
【体重】49.8kg（前日比-0.6㎏）
【体脂肪】21.7%（前日比-2.5%）
＊月のモノが来たので今日から痩せ日。先週の暴飲暴食を取り戻します。
＊昼は食欲が無かったので少量。野菜足りなすぎ。
>487の報告の【7月4日の報告】は【7月6日の報告】の間違いでした。
申し訳ない…
【食事】朝：コーンフレーク(ドライフルーツ入りのもの)、牛乳
昼：親子丼(1/2)、ワカメの味噌汁(1/3)
夜：チムチチゲ、ご飯(1/2)、ししゃも(1)、ゆで卵(1)、焼酎水割り(少し)
【運動】ストレッチ(随時)、腰痛体操(随時)、スパスパ体操(夜)
【体重】49.8kg（前日比-0.6㎏）
【体脂肪】21.7%（前日比-2.5%）
＊月のモノが来たので今日から痩せ日。先週の暴飲暴食を取り戻します。
＊昼は食欲が無かったので少量。野菜足りなすぎ。
>487の報告の【7月4日の報告】は【7月6日の報告】の間違いでした。
申し訳ない…
555 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 20:14
この連中は痩せる気あるのか？
なぜ菓子を食う？なぜ飯を思う存分食う？
食ってるものを毎日報告している意味がねーだろ。
意志の弱いアホどもめが。
なぜ菓子を食う？なぜ飯を思う存分食う？
食ってるものを毎日報告している意味がねーだろ。
意志の弱いアホどもめが。
556 ：キムチ@172*85*B：03/07/07 20:34
【7月7日報告】
現在体重：８４ｋｇ（－１ｋｇ）
目標体重：８２ｋｇ
朝抜き、昼と夜で玄米ご飯３００ｇに主食を押さえ。野菜を多く、油を控える。
これで1週間経過。スポーツは特になし。
毎日体重をはかると、結果に一喜一憂してリズムが乱れるので、報告も週一しか
できません。
現在体重：８４ｋｇ（－１ｋｇ）
目標体重：８２ｋｇ
朝抜き、昼と夜で玄米ご飯３００ｇに主食を押さえ。野菜を多く、油を控える。
これで1週間経過。スポーツは特になし。
毎日体重をはかると、結果に一喜一憂してリズムが乱れるので、報告も週一しか
できません。
557 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 20:38
朝抜きって・・・
昼と夜で300gとるなら朝昼夜100×3にした方がよさそうだけど。
昼と夜で300gとるなら朝昼夜100×3にした方がよさそうだけど。
558 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 20:41
何かここ読んでると朝なしの人が結構いるね。
559 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 20:46
プチ断食のあおりじゃないの。
560 ：ディー＠162*66.4*B*女：03/07/07 20:59
【7月6日の報告】
今日の体重：65.5kg(-0.6kg)
食事内容
朝：起きたのが昼だったので、なしです・・・。
昼：カレーそば、納豆1パック、ご飯1膳、茹でブロッコリー1/4
夜：納豆1パック、ご飯少なめに1膳、冷やし汁1杯、茹でブロッコリー1/4
運動：なし
勉強のせいで運動できませんでした。
7日が怖い・・・。
今日の体重：65.5kg(-0.6kg)
食事内容
朝：起きたのが昼だったので、なしです・・・。
昼：カレーそば、納豆1パック、ご飯1膳、茹でブロッコリー1/4
夜：納豆1パック、ご飯少なめに1膳、冷やし汁1杯、茹でブロッコリー1/4
運動：なし
勉強のせいで運動できませんでした。
7日が怖い・・・。
561 ：ディー＠162*66.4*B*女：03/07/07 21:01
体重間違えました・・・すみません。
65.5→65.4です。
65.5→65.4です。
562 ：ﾊﾅ＠160＊59.6＊A＊♀：03/07/07 21:26
【7月6日の報告】
体重：58.2kg（前日比±0Kg）25％（±0％）
朝：ウィダーinゼリー（ビタミン） ウィンナーロール1個 デラウェア1房
昼：ロイヤルホストの、タコス2個（210kcalくらいと書いてあったと思う）野菜スープ（90kcalくらい)
間食:野菜ジュース スフレ1口
夜：ハンバーグ お寿司（穴子・ホタテ）ミニトマト お味噌汁（ワカメ・豆腐）レタス ブロッコリー キュウリ入り竹輪
運動：踏み台昇降（20分×1・30分×1）
※生理3日目
いろいろ忙しくてあまり運動できなかった。とりあえず時間の合間を見てｼｮｰｺｰ。
【7月7日の報告】
体重：58.0kg（前日比-0.2Kg）25％（±0％）
朝：エブリブラン40g 豆乳100ml ヨーグルト200g デラウェア1房
昼：豚肉生姜焼き2枚 ご飯2分の1膳くらい 大豆入りヒジキ ミニトマト
間食:キュウリ入り竹輪 レモン入りダイエットコーク500ｍｌ のど飴
夜：煮物（里芋・ゴボウ・人参・筍）かんぴょう巻き2切れ 太巻き1切れ
お稲荷さん1個 お味噌汁（ゆうげ） レタス ブロッコリー ミニトマト
キュウリ 金山寺味噌
運動：踏み台昇降（30分×2）
※生理4日目 ほぼ終わりっぽい
ここ2，3日気が緩んでしまっているので反省…。明日は水泳!!今日買い物に行ったら
着たい服がいっぱいあって、モチベーションが上がったのに夕飯は…（´Д｀uこれからｼｮｰｺｰしてきます。
まとめて報告すみません。
体重：58.2kg（前日比±0Kg）25％（±0％）
朝：ウィダーinゼリー（ビタミン） ウィンナーロール1個 デラウェア1房
昼：ロイヤルホストの、タコス2個（210kcalくらいと書いてあったと思う）野菜スープ（90kcalくらい)
間食:野菜ジュース スフレ1口
夜：ハンバーグ お寿司（穴子・ホタテ）ミニトマト お味噌汁（ワカメ・豆腐）レタス ブロッコリー キュウリ入り竹輪
運動：踏み台昇降（20分×1・30分×1）
※生理3日目
いろいろ忙しくてあまり運動できなかった。とりあえず時間の合間を見てｼｮｰｺｰ。
【7月7日の報告】
体重：58.0kg（前日比-0.2Kg）25％（±0％）
朝：エブリブラン40g 豆乳100ml ヨーグルト200g デラウェア1房
昼：豚肉生姜焼き2枚 ご飯2分の1膳くらい 大豆入りヒジキ ミニトマト
間食:キュウリ入り竹輪 レモン入りダイエットコーク500ｍｌ のど飴
夜：煮物（里芋・ゴボウ・人参・筍）かんぴょう巻き2切れ 太巻き1切れ
お稲荷さん1個 お味噌汁（ゆうげ） レタス ブロッコリー ミニトマト
キュウリ 金山寺味噌
運動：踏み台昇降（30分×2）
※生理4日目 ほぼ終わりっぽい
ここ2，3日気が緩んでしまっているので反省…。明日は水泳!!今日買い物に行ったら
着たい服がいっぱいあって、モチベーションが上がったのに夕飯は…（´Д｀uこれからｼｮｰｺｰしてきます。
まとめて報告すみません。
563 ：korekore♂@163*67.6*B：03/07/07 21:31
[7/7]の報告
現体重：67.8kg(前日比+0.8)
今月目標体重：65kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
おにぎり（紅鮭）、ツナコーンサラダ、プロビオLGヨーグルト、充実野菜
オニオンスープ
夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、充実野菜
野菜煮物
間食
なし
運動
筋トレ10分
(アブスライド20回×2、腕立て伏せ20回×2)
完全に風邪引いた。しかし立ちくらみがひどいので、医者に相談したところ
ダイエットのせいではとのこと。その医者曰く二十歳の時の体重が
その人の標準体重（私の場合は85kgくらい）らしく、これ以上
落とさない方がいいとの事。本当かなあ・・・体脂肪率を落とすのは
問題ないみたいだから、もう少し続けよ。
現体重：67.8kg(前日比+0.8)
今月目標体重：65kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
おにぎり（紅鮭）、ツナコーンサラダ、プロビオLGヨーグルト、充実野菜
オニオンスープ
夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、充実野菜
野菜煮物
間食
なし
運動
筋トレ10分
(アブスライド20回×2、腕立て伏せ20回×2)
完全に風邪引いた。しかし立ちくらみがひどいので、医者に相談したところ
ダイエットのせいではとのこと。その医者曰く二十歳の時の体重が
その人の標準体重（私の場合は85kgくらい）らしく、これ以上
落とさない方がいいとの事。本当かなあ・・・体脂肪率を落とすのは
問題ないみたいだから、もう少し続けよ。
564 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 21:34
>>563
おもしろい医者だね・・・
おもしろい医者だね・・・
565 ：ゆう＠152*47.6*B*女 ：03/07/07 22:14
【参加表明】
以前に参加してたのですが、目標体重48kgまで落とせたので
今月また参加いたします。どうぞよろしく！
現在体重：47.6kg
目標体重：45kg台にする！
ﾀﾞｲｴｯﾄ法：仕事が半分立ちっぱの接客業なので平日はﾍﾄﾍﾄ。
週２の休みにｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ2時間＆筋ﾄﾚ頑張ります。
ｶﾛﾘｰ控えめで夜遅くのドカ食い、間食は勿論いっさいナシ！
本日の朝食：野菜ジュース＆豆乳ミックス200ml、オールブラン適量、
スライスチーズ1枚、バナナ1本。
昼食：持参弁当（白米＆発芽玄米ミックス茶碗１杯程度＋ワカメふりかけ＋梅干、
卵焼き、ｳｨﾝﾅｰ・人参・ｷｬﾍﾞﾂ・しめじの炒め物、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1欠け）
間食：ｱｲｽｺｰﾋｰ（ﾐﾙｸ砂糖入り）、100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、烏龍茶各1杯。
夕食：豆腐半丁200g＋キムチ適量＆ツナ缶1/3分＋納豆1パック＋茹でもやし半袋
以前に参加してたのですが、目標体重48kgまで落とせたので
今月また参加いたします。どうぞよろしく！
現在体重：47.6kg
目標体重：45kg台にする！
ﾀﾞｲｴｯﾄ法：仕事が半分立ちっぱの接客業なので平日はﾍﾄﾍﾄ。
週２の休みにｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ2時間＆筋ﾄﾚ頑張ります。
ｶﾛﾘｰ控えめで夜遅くのドカ食い、間食は勿論いっさいナシ！
本日の朝食：野菜ジュース＆豆乳ミックス200ml、オールブラン適量、
スライスチーズ1枚、バナナ1本。
昼食：持参弁当（白米＆発芽玄米ミックス茶碗１杯程度＋ワカメふりかけ＋梅干、
卵焼き、ｳｨﾝﾅｰ・人参・ｷｬﾍﾞﾂ・しめじの炒め物、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1欠け）
間食：ｱｲｽｺｰﾋｰ（ﾐﾙｸ砂糖入り）、100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、烏龍茶各1杯。
夕食：豆腐半丁200g＋キムチ適量＆ツナ缶1/3分＋納豆1パック＋茹でもやし半袋
566 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/07 22:48
【7/7】
体重：49.0kg(±0kg)
食事：朝／玄米パン 焼き魚 切り干し大根煮物 高野豆腐お浸し 煮豆 林檎
昼／玄米パン 鶏肉じゃが 卯の花 トマト
夕／えびお好み焼き（醤油） サラダ 焼き茄子
運動：自転車
お通じが2回もあった。食べ杉なのか
体重：49.0kg(±0kg)
食事：朝／玄米パン 焼き魚 切り干し大根煮物 高野豆腐お浸し 煮豆 林檎
昼／玄米パン 鶏肉じゃが 卯の花 トマト
夕／えびお好み焼き（醤油） サラダ 焼き茄子
運動：自転車
お通じが2回もあった。食べ杉なのか
567 ：ココ＠１５９＊５５＊Ａ：03/07/07 22:54
【参加表明】
先月６０㌔からスタートして今日やっと先月の目標体重の５５㌔になりましたので
また参加させてもらいます。
目標体重：４９㌔
方法：今日から低糖質ダイエットを始めました。
あと運動は空手と寝る前の体操です。
【７月７日の報告】
朝：紅茶（無糖）
昼：卵２個 茹でたほうれん草
夜：ヒレ肉（油を使わず網焼きで）緑の野菜サラダたくさん
先月６０㌔からスタートして今日やっと先月の目標体重の５５㌔になりましたので
また参加させてもらいます。
目標体重：４９㌔
方法：今日から低糖質ダイエットを始めました。
あと運動は空手と寝る前の体操です。
【７月７日の報告】
朝：紅茶（無糖）
昼：卵２個 茹でたほうれん草
夜：ヒレ肉（油を使わず網焼きで）緑の野菜サラダたくさん
568 ：ょっぇ＠159*63*B*女：03/07/07 22:57
【参加表明】
初参加です。
目標体重は58㌔（-5㌔）
方法は食事制限、ストレッチ、ウォーキング
本格的なダイエットが初めてなので上手くいくか心配ですががんがります。
初参加です。
目標体重は58㌔（-5㌔）
方法は食事制限、ストレッチ、ウォーキング
本格的なダイエットが初めてなので上手くいくか心配ですががんがります。
569 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:04
>567
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056706144/212
ここをよく読んでね。あなたの名前載ってるよね？
最終報告に間に合わなかった場合は、目標体重をクリアしていても
翌月の参加資格はありません。
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056706144/212
ここをよく読んでね。あなたの名前載ってるよね？
最終報告に間に合わなかった場合は、目標体重をクリアしていても
翌月の参加資格はありません。
570 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:06
>>567
もしもし？
もしもし？
571 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:19
>>563
２０才くらいの時の体重が標準体重なんじゃなくて、
１８才くらいの時の体重を脳が覚えてるらしいよ。
生存本能だかなんだかで、体重が減るとそこまで戻そうとするらしい。
よけいなお世話もいいとこだ。脳が憎い。
２０才くらいの時の体重が標準体重なんじゃなくて、
１８才くらいの時の体重を脳が覚えてるらしいよ。
生存本能だかなんだかで、体重が減るとそこまで戻そうとするらしい。
よけいなお世話もいいとこだ。脳が憎い。
572 ：うどんこ＠163*52.7*B：03/07/07 23:33
【７月７日の報告】
今朝の体重：52.5キログラム
今月目標50.9キログラム
朝：うなぎ丼、ピーマンとチーズ焼いたの、ヨーグルト、メロン（600くらい）
昼：鍋焼きうどん（500くらい）
夜：栄養クッキー（150キロカロリー）梅のり
計1250キロかロリ＾
運動：40分歩く
今日は耐え忍ぶ。
今朝の体重：52.5キログラム
今月目標50.9キログラム
朝：うなぎ丼、ピーマンとチーズ焼いたの、ヨーグルト、メロン（600くらい）
昼：鍋焼きうどん（500くらい）
夜：栄養クッキー（150キロカロリー）梅のり
計1250キロかロリ＾
運動：40分歩く
今日は耐え忍ぶ。
573 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A：03/07/07 23:38
【７月７日の報告】
今朝の体重：49.4(±0)
朝：こんやくそうめん、納豆ふた口、トマト
昼：歓迎会で焼肉、石焼ビビンパなど。おちこむ。
夜：お茶漬け、サトイモといんげんの煮物、お刺身ふた切れ
運動：エアロ1時間、筋トレ30分、軽いジョギング20分
告白しますが昨日の報告したあとに
なんとスリムファストのバーをつまみに
ウィスキーを飲んでしまいました！！
最低！！
今朝の体重：49.4(±0)
朝：こんやくそうめん、納豆ふた口、トマト
昼：歓迎会で焼肉、石焼ビビンパなど。おちこむ。
夜：お茶漬け、サトイモといんげんの煮物、お刺身ふた切れ
運動：エアロ1時間、筋トレ30分、軽いジョギング20分
告白しますが昨日の報告したあとに
なんとスリムファストのバーをつまみに
ウィスキーを飲んでしまいました！！
最低！！
574 ：模写@157*53.5*女*B：03/07/07 23:53
【7月6日報告】
今日の体重：53.5kg
目標体重 ：51.5kg
ブランチ:ピザ２切、ポテトサラダ（ﾎﾟﾃﾄ、ｾﾛﾘ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｼｰﾁｷﾝ)、ブラックコーヒー
おやつ :パウンドケーキ、ブラックコーヒー２杯
夜 :チラシ寿司2/3(ｼｲﾀｹ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾚﾝｺﾝ､ﾁｸﾜ)、吸い物(ﾉﾘ､ﾁｸﾜ)
トリもも肉のネギ塩焼き(ﾄﾘ､ﾈｷﾞ､ﾚﾝｺﾝ､ﾆﾝﾆｸ)､豆腐サラダ(ﾚﾀｽ､ﾄｳﾌ)
間食 :ビール
<計1580ｶﾛﾘｰ>
運動:スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ、計10分と自転車こぎ20分
バッティングセンター 1ゲーム
【7月7日報告】
今日の体重：53.0kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :チーズトースト、カフェオレ、養命酒
昼 :スープパスタ、豆腐サラダ(ﾚﾀｽ､ﾄｳﾌ)、ブラックコーヒー
おやつ :パウンドケーキ、カフェオレ１杯
夜 :チラシ寿司2/3(ｼｲﾀｹ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾚﾝｺﾝ､ﾁｸﾜ)、味噌汁(ﾈｷﾞ､ﾜｶﾒ､ﾄｳﾌ)
トリもも肉のネギ塩焼き(ﾄﾘ､ﾈｷﾞ､ﾚﾝｺﾝ､ﾆﾝﾆｸ)､ほうれん草サラダ(ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾁｰｽﾞ)
間食 :ビール
<計1600ｶﾛﾘｰ>
運動:腹筋、背筋 側筋 各25回x4セット、バッティングセンター 1ゲーム
チラシ寿司はマンナンヒカリで25%カロリーカット。白ご飯として食べるより食べやすい！
チャーハンなどでもトライしてみたいです。
しかしかなり脂質の多い食事が続き反省。
今日の体重：53.5kg
目標体重 ：51.5kg
ブランチ:ピザ２切、ポテトサラダ（ﾎﾟﾃﾄ、ｾﾛﾘ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｼｰﾁｷﾝ)、ブラックコーヒー
おやつ :パウンドケーキ、ブラックコーヒー２杯
夜 :チラシ寿司2/3(ｼｲﾀｹ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾚﾝｺﾝ､ﾁｸﾜ)、吸い物(ﾉﾘ､ﾁｸﾜ)
トリもも肉のネギ塩焼き(ﾄﾘ､ﾈｷﾞ､ﾚﾝｺﾝ､ﾆﾝﾆｸ)､豆腐サラダ(ﾚﾀｽ､ﾄｳﾌ)
間食 :ビール
<計1580ｶﾛﾘｰ>
運動:スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ、計10分と自転車こぎ20分
バッティングセンター 1ゲーム
【7月7日報告】
今日の体重：53.0kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :チーズトースト、カフェオレ、養命酒
昼 :スープパスタ、豆腐サラダ(ﾚﾀｽ､ﾄｳﾌ)、ブラックコーヒー
おやつ :パウンドケーキ、カフェオレ１杯
夜 :チラシ寿司2/3(ｼｲﾀｹ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾚﾝｺﾝ､ﾁｸﾜ)、味噌汁(ﾈｷﾞ､ﾜｶﾒ､ﾄｳﾌ)
トリもも肉のネギ塩焼き(ﾄﾘ､ﾈｷﾞ､ﾚﾝｺﾝ､ﾆﾝﾆｸ)､ほうれん草サラダ(ﾚﾀｽ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾁｰｽﾞ)
間食 :ビール
<計1600ｶﾛﾘｰ>
運動:腹筋、背筋 側筋 各25回x4セット、バッティングセンター 1ゲーム
チラシ寿司はマンナンヒカリで25%カロリーカット。白ご飯として食べるより食べやすい！
チャーハンなどでもトライしてみたいです。
しかしかなり脂質の多い食事が続き反省。
575 ：み腹＠164*61*B：03/07/08 00:08
【7月5日の報告】
現在体重（夜計測）：60.5kg
今月目標：58kg
朝（-）：なし
昼（14:00）：わかめ蕎麦
夜（-）：なし
飲料：紅茶（無糖）、水（コントレックス）、苦瓜茶
間食：バニラアイス、唐子海老せんべい1枚
その他：マルチビタミン
運動：なし
朝は時間がなくてなし。
夜は残業で食べるタイミングを失った。
間食はどれも職場での差し入れ。
マルチビタミンはあまりにも栄養が足りないので気休めだが摂取。
早起きして朝食をゆっくり食べられるようにしたい。
現在体重（夜計測）：60.5kg
今月目標：58kg
朝（-）：なし
昼（14:00）：わかめ蕎麦
夜（-）：なし
飲料：紅茶（無糖）、水（コントレックス）、苦瓜茶
間食：バニラアイス、唐子海老せんべい1枚
その他：マルチビタミン
運動：なし
朝は時間がなくてなし。
夜は残業で食べるタイミングを失った。
間食はどれも職場での差し入れ。
マルチビタミンはあまりにも栄養が足りないので気休めだが摂取。
早起きして朝食をゆっくり食べられるようにしたい。
576 ：み腹＠164*61*B：03/07/08 00:09
↑すみません。日付間違えました。
正しくは【7月7日の報告】です。
正しくは【7月7日の報告】です。
577 ：ポポ＠156㌢*56.2㌔*29㌫*A：03/07/08 00:20
【本日の報告】
体 重◆55.4㌔ (前日比＋0.6㌔）
脂肪率◆30㌫
朝食◆スクランブルエッグ・ウインナ・サラダ
昼食◆高野豆腐・しゅうまい２個、ゴボウサラダ
間食◆チーズケーキ
夕食◆素麺・スパイシーチキン・シーザーサラダ
ケーキを断れず、その分夕食減らすこともできず
開 始 時◆58.6㌔ 31.5％ （6/7）
今月目標◆53.8㌔
最終目標◆48㌔
体 重◆55.4㌔ (前日比＋0.6㌔）
脂肪率◆30㌫
朝食◆スクランブルエッグ・ウインナ・サラダ
昼食◆高野豆腐・しゅうまい２個、ゴボウサラダ
間食◆チーズケーキ
夕食◆素麺・スパイシーチキン・シーザーサラダ
ケーキを断れず、その分夕食減らすこともできず
開 始 時◆58.6㌔ 31.5％ （6/7）
今月目標◆53.8㌔
最終目標◆48㌔
578 ：ミリ*158*52.5*A*♀：03/07/08 00:20
【7月6日報告】
今日の体重：52.0kg
目標体重 ：45.0kg
朝：充実野菜コップ1杯
昼：夢庵にてざる豆腐・揚げ出し豆腐・豆腐のチーズケーキ
夜：豆腐１丁・刺身・サラダ
運動:腹筋･背筋３０回ずつ・ボーリング・エアホッケー
【7月7日報告】
今日の体重：52.0kg
目標体重 ：45.0kg
朝:なし
昼:せんべい・ヨーグルト
夜:焼き鮭・きゅうり・豆腐の味噌汁
運動:腹筋・背筋３０回ずつ
今日は休みだったのでグダ～っとしてました
あまり食べてないつもりですが体重あんまり減りません
Ａの割には甘いのかな････
もっと運動しなきゃ。
今日の体重：52.0kg
目標体重 ：45.0kg
朝：充実野菜コップ1杯
昼：夢庵にてざる豆腐・揚げ出し豆腐・豆腐のチーズケーキ
夜：豆腐１丁・刺身・サラダ
運動:腹筋･背筋３０回ずつ・ボーリング・エアホッケー
【7月7日報告】
今日の体重：52.0kg
目標体重 ：45.0kg
朝:なし
昼:せんべい・ヨーグルト
夜:焼き鮭・きゅうり・豆腐の味噌汁
運動:腹筋・背筋３０回ずつ
今日は休みだったのでグダ～っとしてました
あまり食べてないつもりですが体重あんまり減りません
Ａの割には甘いのかな････
もっと運動しなきゃ。
579 ：ぶらりんしゃん＠161＊53.6＊Ｂ：03/07/08 00:31
【7/7報告】
体重 53.2kg (前日比 -0.2kg）
体脂肪 28％ (前日比 0％）
朝 なし
昼 トースト×2、さくらんぼ
夜 チーズチキンカツ、ナポリタン、ごはん、味噌汁
間食 さくらんぼ、こんにゃく
運動 ジョギング15分、ウォーキング35分
明日は腹筋をする。
>>518
私に言ってくれてるのかな？
仰せの通りです。
鍋中心の食生活にしようかと考え中。
体重 53.2kg (前日比 -0.2kg）
体脂肪 28％ (前日比 0％）
朝 なし
昼 トースト×2、さくらんぼ
夜 チーズチキンカツ、ナポリタン、ごはん、味噌汁
間食 さくらんぼ、こんにゃく
運動 ジョギング15分、ウォーキング35分
明日は腹筋をする。
>>518
私に言ってくれてるのかな？
仰せの通りです。
鍋中心の食生活にしようかと考え中。
580 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 00:52
>579
shine
shine
581 ：野生児＠174*72.4*Ａ*♀：03/07/08 00:52
【７月７日報告】
今日の体重 ７２，２ｋｇ
目標体重 脱７０ｋｇ
朝 ごはん シーチキンマヨネーズ
昼 舞茸スパゲティー ポンデリング１個
夜 友達と焼肉... ビール２杯
間食 ドトールのアイスカフェモカ
運動 通学のための往復１時間ウォーキング
こりゃないよ！って自分でも思ってます。
もっと運動をしなければ！！
今日の体重 ７２，２ｋｇ
目標体重 脱７０ｋｇ
朝 ごはん シーチキンマヨネーズ
昼 舞茸スパゲティー ポンデリング１個
夜 友達と焼肉... ビール２杯
間食 ドトールのアイスカフェモカ
運動 通学のための往復１時間ウォーキング
こりゃないよ！って自分でも思ってます。
もっと運動をしなければ！！
582 ：R@164*57.2*B*女：03/07/08 01:00
【7/7報告】
57.4kg 26%
朝 ローズヒップティー カスピ海ヨーグルト
卵焼き 大根おろし
サラダ（トマト・ブロッコリ・アスパラ・水菜）
豆腐の味噌汁
昼 雑穀米
鶏のハーブ焼き 卵焼き
ブロッコリの茎炒め アスパラ
セロリときゅうりの塩もみ
夜 お造り（赤身・中とろ・たこ・赤貝 ワカメ・大葉・大根）
明太子・卵焼き・穴子の骨・べったら漬け
握り（コハダ・ヒラメ・穴子） 巻物（やまごぼう）
青海苔の味噌汁
ビール・焼酎
握り・巻物は二人でシェア
焼酎ボトル1/2も二人でシェア・・・（笑）
57.4kg 26%
朝 ローズヒップティー カスピ海ヨーグルト
卵焼き 大根おろし
サラダ（トマト・ブロッコリ・アスパラ・水菜）
豆腐の味噌汁
昼 雑穀米
鶏のハーブ焼き 卵焼き
ブロッコリの茎炒め アスパラ
セロリときゅうりの塩もみ
夜 お造り（赤身・中とろ・たこ・赤貝 ワカメ・大葉・大根）
明太子・卵焼き・穴子の骨・べったら漬け
握り（コハダ・ヒラメ・穴子） 巻物（やまごぼう）
青海苔の味噌汁
ビール・焼酎
握り・巻物は二人でシェア
焼酎ボトル1/2も二人でシェア・・・（笑）
583 ：たけのこ@152*51.5*B*女：03/07/08 01:00
7月5日の報告】
体重50.6kg（前日比0)
目標体重まであと-0.9kg
朝：マックのサラダ、コーンポタージュスープ、ベイクドポテト、ホットケーキ少し
昼：たこやき1個、アイスティー
夜：和風サラダ、ミネストローネ、海鮮リゾット1/4
間食：ポップコーン少し
運動：マーシャルビート20分、腕立て25回、ストレッチ
【7月6日の報告】
体重50.6kg（前日比0）
朝：トマトときゅうりのサラダ、牛乳、さやえんどうと大根のみそ汁
昼：野菜スープ、海藻サラダ
夜：ベビーチーズ、わかめスープ、たん焼き、いんげんのサラダ、もずく
間食：ミルクキャンディ
運動：自転車35分、マーシャルビート30分、腕立て20回
6日は映画を見に行って、つい間食してしまいました。
自分の意志の弱さが情けない。
体重50.6kg（前日比0)
目標体重まであと-0.9kg
朝：マックのサラダ、コーンポタージュスープ、ベイクドポテト、ホットケーキ少し
昼：たこやき1個、アイスティー
夜：和風サラダ、ミネストローネ、海鮮リゾット1/4
間食：ポップコーン少し
運動：マーシャルビート20分、腕立て25回、ストレッチ
【7月6日の報告】
体重50.6kg（前日比0）
朝：トマトときゅうりのサラダ、牛乳、さやえんどうと大根のみそ汁
昼：野菜スープ、海藻サラダ
夜：ベビーチーズ、わかめスープ、たん焼き、いんげんのサラダ、もずく
間食：ミルクキャンディ
運動：自転車35分、マーシャルビート30分、腕立て20回
6日は映画を見に行って、つい間食してしまいました。
自分の意志の弱さが情けない。
584 ：del72ced＠158*49.5kg：03/07/08 01:01
初めまして。９／１５に沖縄に行くことになったので
それまでに47kgにしたいなと考えています。
残業の多い仕事柄ですが健康的に痩せていきたい・・・。
宜しくお願いします。
朝 ミニクロワッサン１つ 100kcal
昼 ツナとトマトのクロックムッシュ、チリビーンズ 600kcal
おやつ 無糖ミルク入り缶コーヒー，プリッツ１箱 400kcal
夕飯 ごはん 挽肉とピーマンの板め、目玉焼き、ポテトサラダ 580kcal
トータル大体１700kcalぐらい。
夕飯はちなみに１２時をすぎてたべました・・・。あー・・・。
忙しい人はどうやって運動したらいいんでしょうか・・
それまでに47kgにしたいなと考えています。
残業の多い仕事柄ですが健康的に痩せていきたい・・・。
宜しくお願いします。
朝 ミニクロワッサン１つ 100kcal
昼 ツナとトマトのクロックムッシュ、チリビーンズ 600kcal
おやつ 無糖ミルク入り缶コーヒー，プリッツ１箱 400kcal
夕飯 ごはん 挽肉とピーマンの板め、目玉焼き、ポテトサラダ 580kcal
トータル大体１700kcalぐらい。
夕飯はちなみに１２時をすぎてたべました・・・。あー・・・。
忙しい人はどうやって運動したらいいんでしょうか・・
585 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 01:03
586 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/08 01:07
【7月7日報告】
体重：52.8kg（前日比ｰ0.2kg）
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：野菜炒め（野菜十種と鶏肉と卵）
夜：無し
運動：無し
備考：お通じあり 生理三日目
生理痛に耐えられずほとんどベッドから起き上がれませんでした。
いつも三日目だけ異常に重いので辛い・・明日からまたがんがります。
体重：52.8kg（前日比ｰ0.2kg）
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：野菜炒め（野菜十種と鶏肉と卵）
夜：無し
運動：無し
備考：お通じあり 生理三日目
生理痛に耐えられずほとんどベッドから起き上がれませんでした。
いつも三日目だけ異常に重いので辛い・・明日からまたがんがります。
587 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 01:09
588 ：赤＠163*56*A*乙女：03/07/08 02:02
【7月6日の報告】
目標:52㌔ 今日:54.8㌔
朝(10:00):野菜たっぷりｼﾁｭｰ､薄いﾊﾟﾝ2枚(小)､豆乳1杯､明太子ご飯半分､ｱｲｽ(小)
昼(--:--):なし
夕(--:--):なし
夜(--:--):なし
お通じ:●
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間､腹筋50回､ｽﾄﾚｯﾁ
今日は起きたのが遅かった｡御昼頃ﾌﾗﾌﾗとお外へ出る｡
【7月7日の報告】
目標:52㌔ 今日:57.0㌔
朝(10:00):ｻﾗﾀﾞ菜､ゆで卵1/2､豆乳1杯､ｱｲｽ(小)､ｶﾗｱｹﾞ､ｶﾎﾞﾁｬ
昼(01:30):ｶﾞﾝﾓﾄﾞｷと大根おろし生姜和え､ﾊﾟﾝ(大)､ﾁｮｺﾚｰﾄ
夕(--:--):なし
夜(09:00):飲み会(食べ過ぎた)
お通じ:●
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間､腹筋70回､ｽﾄﾚｯﾁ
最悪だ｡飲み会に行ってお酒は入らなかったけど食べ過ぎた｡
肉はあんまり食してないがひたすら後悔｡
むりせず戻す､体重は食べた直後のだから明日もう少し減ってると良い｡
目標:52㌔ 今日:54.8㌔
朝(10:00):野菜たっぷりｼﾁｭｰ､薄いﾊﾟﾝ2枚(小)､豆乳1杯､明太子ご飯半分､ｱｲｽ(小)
昼(--:--):なし
夕(--:--):なし
夜(--:--):なし
お通じ:●
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間､腹筋50回､ｽﾄﾚｯﾁ
今日は起きたのが遅かった｡御昼頃ﾌﾗﾌﾗとお外へ出る｡
【7月7日の報告】
目標:52㌔ 今日:57.0㌔
朝(10:00):ｻﾗﾀﾞ菜､ゆで卵1/2､豆乳1杯､ｱｲｽ(小)､ｶﾗｱｹﾞ､ｶﾎﾞﾁｬ
昼(01:30):ｶﾞﾝﾓﾄﾞｷと大根おろし生姜和え､ﾊﾟﾝ(大)､ﾁｮｺﾚｰﾄ
夕(--:--):なし
夜(09:00):飲み会(食べ過ぎた)
お通じ:●
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間､腹筋70回､ｽﾄﾚｯﾁ
最悪だ｡飲み会に行ってお酒は入らなかったけど食べ過ぎた｡
肉はあんまり食してないがひたすら後悔｡
むりせず戻す､体重は食べた直後のだから明日もう少し減ってると良い｡
589 ：チロル＠161cm＊49.0kg＊B＊女：03/07/08 02:08
目標の体重：４５．０kg 目標の体脂肪率：１７．０％
【７月７日の報告】
本日の体重：４８．２kg（前日比－０．６kg） 本日の体脂肪率：１９．０％（前日比－２．５％）
朝 ：なし
昼 ：コンビーフとポテトのサンドイッチ（推定350kcal）/ウーロン茶（0kcal）
夜 ：サラダうどん（約230kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：黒糖かりんとドーナツ22ｇ（100kcal）/緑茶（0kcal）/ヘルシーマスカットジュース（0kcal）
本日の摂取カロリー：約680kcal
運動：なし
感想：昨日はこちらに詳しく報告が出来ないくらいの暴飲暴食
（焼肉/ケーキ/ドーナツ/シェイク等・・・もうｱﾌｫかとｳﾞｧｶかと・・・）
をしてしまった為、今日から心を入れ替えて頑張ります。
>>403
> ダイエットする必要あるの？
> 体脂肪率17%て・・・。
> 一日の摂取カロリー＝1000kcal以下にするってのはどこからくるの？
> 基礎代謝量食べようという発想はないんですね。
胸は激しくペッタンコ（AAカップあるかないか(ﾉД`)）なのですが、下半身が激しく脂肪だらけなのでバランスが悪いのです。
お尻～太ももなんかはセルライトと肉割れでﾎﾞｺﾎﾞｰｺの見事なまでの下半身デブです。
激しくペッタンコな胸に見合った体型になろうかと思いまして、下半身集中攻撃ダイエットを目論んでおります。
一日の摂取カロリーを1000kcal以下にというのは、嫌でも痩せるだろうとの単純な考えで、あくまでも目標です。
基礎代謝量の1200kcal以上摂ってしまう日も少なくありません。
【７月７日の報告】
本日の体重：４８．２kg（前日比－０．６kg） 本日の体脂肪率：１９．０％（前日比－２．５％）
朝 ：なし
昼 ：コンビーフとポテトのサンドイッチ（推定350kcal）/ウーロン茶（0kcal）
夜 ：サラダうどん（約230kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：黒糖かりんとドーナツ22ｇ（100kcal）/緑茶（0kcal）/ヘルシーマスカットジュース（0kcal）
本日の摂取カロリー：約680kcal
運動：なし
感想：昨日はこちらに詳しく報告が出来ないくらいの暴飲暴食
（焼肉/ケーキ/ドーナツ/シェイク等・・・もうｱﾌｫかとｳﾞｧｶかと・・・）
をしてしまった為、今日から心を入れ替えて頑張ります。
>>403
> ダイエットする必要あるの？
> 体脂肪率17%て・・・。
> 一日の摂取カロリー＝1000kcal以下にするってのはどこからくるの？
> 基礎代謝量食べようという発想はないんですね。
胸は激しくペッタンコ（AAカップあるかないか(ﾉД`)）なのですが、下半身が激しく脂肪だらけなのでバランスが悪いのです。
お尻～太ももなんかはセルライトと肉割れでﾎﾞｺﾎﾞｰｺの見事なまでの下半身デブです。
激しくペッタンコな胸に見合った体型になろうかと思いまして、下半身集中攻撃ダイエットを目論んでおります。
一日の摂取カロリーを1000kcal以下にというのは、嫌でも痩せるだろうとの単純な考えで、あくまでも目標です。
基礎代謝量の1200kcal以上摂ってしまう日も少なくありません。
590 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 02:15
588 ：赤
気違い、死ね
気違い、死ね
591 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/08 02:56
【7/7】
体重：54.0(前日比+0）月末目標：51.0
朝：ささみのソテー/ハムとチーズのサラダ
昼：豚ヒレのチーズ焼き/バンバンジー風サラダ/おからのベーグルサンド
夜：くるみ入り全粒粉パン小一個
運動：踏み台昇降1時間/筋トレ1時間/ステッパー30分
だだし、筋トレにはパンを捏ねていた時間も含まれます（ｗ
二日連続お通じなし。欝。
明日から出張でしばらく運動ができないので、今日はがんばりました。
体重：54.0(前日比+0）月末目標：51.0
朝：ささみのソテー/ハムとチーズのサラダ
昼：豚ヒレのチーズ焼き/バンバンジー風サラダ/おからのベーグルサンド
夜：くるみ入り全粒粉パン小一個
運動：踏み台昇降1時間/筋トレ1時間/ステッパー30分
だだし、筋トレにはパンを捏ねていた時間も含まれます（ｗ
二日連続お通じなし。欝。
明日から出張でしばらく運動ができないので、今日はがんばりました。
592 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/08 02:57
すいません、またsageてしまいました。
593 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/08 06:23
【7月7日の報告】
朝の体重：48.4㌔（前日比+1.0）体脂肪22.5％
今月目標：45.6㌔（あと-2.2）
朝）カフェオレ、焼きプチトマト
昼）パン1枚、さば味噌煮、すいか1切れ
夜）お茶、炭ピー5粒
運動）ジム2時間（有酸素系1ｈ、筋トレ40min、ストレッチ20min)
ピラティス、腹筋20回
お通じ）なし
いつもどおり正しく食事して（キムチ豆腐）、ジムにも行ったのに、
イキナリ1㌔強増えてしまった理不尽な身体に欝。。。
こんな経験ある人、いますか？
急に増えたのは水分だろうと、ジムで身体をしぼるも、夕方また微増。
せっかく今月は順調だったのにぃぃ。
目標までちょっと離れてしまったけど、気を取り直して、あんまり
神経質にならずにぼちぼちがんばります。
朝の体重：48.4㌔（前日比+1.0）体脂肪22.5％
今月目標：45.6㌔（あと-2.2）
朝）カフェオレ、焼きプチトマト
昼）パン1枚、さば味噌煮、すいか1切れ
夜）お茶、炭ピー5粒
運動）ジム2時間（有酸素系1ｈ、筋トレ40min、ストレッチ20min)
ピラティス、腹筋20回
お通じ）なし
いつもどおり正しく食事して（キムチ豆腐）、ジムにも行ったのに、
イキナリ1㌔強増えてしまった理不尽な身体に欝。。。
こんな経験ある人、いますか？
急に増えたのは水分だろうと、ジムで身体をしぼるも、夕方また微増。
せっかく今月は順調だったのにぃぃ。
目標までちょっと離れてしまったけど、気を取り直して、あんまり
神経質にならずにぼちぼちがんばります。
594 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/08 06:34
【７月７日の報告】
現在の 体重：７４．４ｋｇ 体脂肪率：３７．８％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：焼き餃子、手羽先の唐揚、グリーンサラダ、ミルクコーヒー
昼：ヴィダ－inゼリー
夜：煮豚、金目の開き、冷奴、シイタケの旨煮、焼き餃子
ブロッコリー・スナックエンドウ・プチトマトのサラダ
とうもろこし、ワラビのお浸し、ワラビと油揚げの味噌汁
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分、ウォーキング１時間
現在の 体重：７４．４ｋｇ 体脂肪率：３７．８％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：焼き餃子、手羽先の唐揚、グリーンサラダ、ミルクコーヒー
昼：ヴィダ－inゼリー
夜：煮豚、金目の開き、冷奴、シイタケの旨煮、焼き餃子
ブロッコリー・スナックエンドウ・プチトマトのサラダ
とうもろこし、ワラビのお浸し、ワラビと油揚げの味噌汁
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分、ウォーキング１時間
595 ：落@163.5*44.0*A*♀：03/07/08 07:47
【7月6日の報告】
体重：44.4
kg（前日比+0．6kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ、タブレット1個
昼：さつまいもとチーズ、冷食温野菜、味つきゆで卵1個
間食：ゼリー飲料
夜：ビール、砂肝ネギ煮、キムチ、グレフル(ルビー)１個
間食：カフェオレ
運動：水泳
【7月6日の報告】
体重：43.8kg（前日比－0．6kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ
昼：具入りだし巻き卵2切れ、サラダバー、冷凍みかん1個
夜：キムチ、豆腐、パスタ
間食：カフェオレ
運動：なし
体重：44.4
kg（前日比+0．6kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ、タブレット1個
昼：さつまいもとチーズ、冷食温野菜、味つきゆで卵1個
間食：ゼリー飲料
夜：ビール、砂肝ネギ煮、キムチ、グレフル(ルビー)１個
間食：カフェオレ
運動：水泳
【7月6日の報告】
体重：43.8kg（前日比－0．6kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ
昼：具入りだし巻き卵2切れ、サラダバー、冷凍みかん1個
夜：キムチ、豆腐、パスタ
間食：カフェオレ
運動：なし
596 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 07:53
597 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/08 08:36
【7/7報告】
現在体重53(前日比-1)
目標体重49
[朝]豆腐1丁、野菜スープ、食パン一枚
[昼]鈴カステラ十個、ヨーグルト
[夜]雑穀ご飯、チキンナゲット一個、餃子一個、ゆで卵、ヨーグルト
お弁当もって逝くの忘れて夕飯になりました…
運動などは、筋トレ一時間、ストレッチ一時間
現在体重53(前日比-1)
目標体重49
[朝]豆腐1丁、野菜スープ、食パン一枚
[昼]鈴カステラ十個、ヨーグルト
[夜]雑穀ご飯、チキンナゲット一個、餃子一個、ゆで卵、ヨーグルト
お弁当もって逝くの忘れて夕飯になりました…
運動などは、筋トレ一時間、ストレッチ一時間
598 ：うれたん＠156*79.6*B*♀：03/07/08 08:39
【第１週経過報告】
現在体重：79.4kg
目標体重：77.5kg
ちょうど生理に引っかかってしまった為に先月終了時より
0.8kgほど増えてしまったのですが、今朝計量したところ
きっちり戻った上にマイナス0.2kgになっておりました。
ところで、参加表明の折に名前欄の先月終了時体重を
間違えて79.8kgと書き込んでおりましたが、79.6kgの誤りでした。
今回より修正いたします。
シュウケイビト様、お手数おかけして申し訳ありません。
現在体重：79.4kg
目標体重：77.5kg
ちょうど生理に引っかかってしまった為に先月終了時より
0.8kgほど増えてしまったのですが、今朝計量したところ
きっちり戻った上にマイナス0.2kgになっておりました。
ところで、参加表明の折に名前欄の先月終了時体重を
間違えて79.8kgと書き込んでおりましたが、79.6kgの誤りでした。
今回より修正いたします。
シュウケイビト様、お手数おかけして申し訳ありません。
599 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 08:42
>>563
医者の言うことは素直に聞いた方が良いですよ。
医者の言うことは素直に聞いた方が良いですよ。
600 ：末松@153*51*B：03/07/08 08:56
【7月7日の報告】（起床8:00就寝23:30）
体重50.9kg(前日比-0.6)
食事 朝：ご飯、味噌汁（ワカメ、たまねぎ）、納豆（チーズ入り）、
キウイフルーツ1個、牛乳200ml
昼：明太フランス1個、ミルクティー500ml
夜：ご飯、かつおのタタキ、ナスの煮物、ワカメときゅうりの酢の物
間食：豆乳250ml、ローズヒップティー
運動 夕食後 ウォーキング20分
ウォーキング中に突然雨が降ってきて、途中からジョギングに。
もうすぐ生理のはずだけど、早く来ないかな。
体重50.9kg(前日比-0.6)
食事 朝：ご飯、味噌汁（ワカメ、たまねぎ）、納豆（チーズ入り）、
キウイフルーツ1個、牛乳200ml
昼：明太フランス1個、ミルクティー500ml
夜：ご飯、かつおのタタキ、ナスの煮物、ワカメときゅうりの酢の物
間食：豆乳250ml、ローズヒップティー
運動 夕食後 ウォーキング20分
ウォーキング中に突然雨が降ってきて、途中からジョギングに。
もうすぐ生理のはずだけど、早く来ないかな。
601 ：もな＠163*55.4*B：03/07/08 08:57
【7月7日報告】
現在体重：54.4kg(前日比-0.4kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.4kg)
朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：野菜たまご春雨カップスープ、ツナコーン巻き１本
間)：蒟蒻畑２個
夕)：納豆、イカの煮物、胡瓜の浅漬け、肉炒め少々
運動)：ステッパー３０分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回
最近、運動がキツク感じて体力が無い。ステッパー３０分も結構辛いので
運動前にヴァーム飲もう。雨ばっかりなので縄跳びできないよー(´･ω･`)
現在体重：54.4kg(前日比-0.4kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.4kg)
朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：野菜たまご春雨カップスープ、ツナコーン巻き１本
間)：蒟蒻畑２個
夕)：納豆、イカの煮物、胡瓜の浅漬け、肉炒め少々
運動)：ステッパー３０分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回
最近、運動がキツク感じて体力が無い。ステッパー３０分も結構辛いので
運動前にヴァーム飲もう。雨ばっかりなので縄跳びできないよー(´･ω･`)
602 ：Min@155*46.4*B*女：03/07/08 09:14
【７月７日の報告】
今朝の体重：４６．２ｋｇ
朝：ご飯 味噌汁 納豆 卵焼き ほうれん草の炒め物
えのき炒め物 じゃこ 鮭フレーク
昼：サンドイッチ２個 スティックパン１本 バナナジュース
夜：冬瓜の鳥そぼろと野菜のあんかけ 野菜サラダ 塩さば
間：野菜ジュース
運動：踏み台昇降２０分 腹筋２０回 ダンベル体操
２日連続で体重増･･･
今朝の体重：４６．２ｋｇ
朝：ご飯 味噌汁 納豆 卵焼き ほうれん草の炒め物
えのき炒め物 じゃこ 鮭フレーク
昼：サンドイッチ２個 スティックパン１本 バナナジュース
夜：冬瓜の鳥そぼろと野菜のあんかけ 野菜サラダ 塩さば
間：野菜ジュース
運動：踏み台昇降２０分 腹筋２０回 ダンベル体操
２日連続で体重増･･･
603 ：もな＠163*55.4*B：03/07/08 09:36
またやってしまった!!
前日比(±0kg)です。ごめんなさい。
前日比(±0kg)です。ごめんなさい。
604 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/08 09:44
【7月7日の報告】
朝(7:00)：卵焼き・茹でｲﾝｹﾞﾝ・ﾄﾏﾄ・紅茶
昼(12:30)：ご飯(1膳)・焼き魚・ﾜｶﾒの酢の物・筍の煮物
夜(21:30)：味噌汁・ﾄｺﾛﾃﾝ
運動：踏み台昇降30分・腹筋25回
夜の体重：45.4kg（前日比±1.1）
今月目標：43.0kg
食べ過ぎに気をつけます。
体重はやや戻っていたのでよかったです。
朝(7:00)：卵焼き・茹でｲﾝｹﾞﾝ・ﾄﾏﾄ・紅茶
昼(12:30)：ご飯(1膳)・焼き魚・ﾜｶﾒの酢の物・筍の煮物
夜(21:30)：味噌汁・ﾄｺﾛﾃﾝ
運動：踏み台昇降30分・腹筋25回
夜の体重：45.4kg（前日比±1.1）
今月目標：43.0kg
食べ過ぎに気をつけます。
体重はやや戻っていたのでよかったです。
605 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/08 09:46
前日比間違えました。
（前日比-1.1）です。
すみません。
（前日比-1.1）です。
すみません。
606 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/08 10:02
【7月7日報告】
朝（8：00）：バナナ1本、牛乳、オールブラン20g
昼（3：00）：ご飯、鮭の塩焼き、五目豆、冷奴（ねぎ、生姜、大葉、ポン酢）、お弁当用豆腐とひじきのハンバーグ、明太子
夜（8：00）：そうめん、野菜ときのこの炒め物、薄いパウンドケーキ１切れの半分
間食：ライチ4個
>>536 昨日に追加
夜：五目豆
間食：パウンドケーキ一切れ
朝（8：00）：バナナ1本、牛乳、オールブラン20g
昼（3：00）：ご飯、鮭の塩焼き、五目豆、冷奴（ねぎ、生姜、大葉、ポン酢）、お弁当用豆腐とひじきのハンバーグ、明太子
夜（8：00）：そうめん、野菜ときのこの炒め物、薄いパウンドケーキ１切れの半分
間食：ライチ4個
>>536 昨日に追加
夜：五目豆
間食：パウンドケーキ一切れ
607 ：ぷい*149*44.5*B*女：03/07/08 10:17
【７月７日報告】
本日体重 43.7ｋｇ （前日比-0.3kg）
今月目標 43.5㎏
朝 アンパン・牛乳
昼 ごはん・ちくわの磯辺揚げ・お弁当用ミニオムレツ
間 アイスコーヒー
夜 たこやき１個・豆乳
今日の水分 お茶８００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ・コーヒー２００ｍｌ・豆乳２００ｍｌ
今日のお通じ あり
今日の運動 登山１時間・大声で叫ぶ２０分
本日体重 43.7ｋｇ （前日比-0.3kg）
今月目標 43.5㎏
朝 アンパン・牛乳
昼 ごはん・ちくわの磯辺揚げ・お弁当用ミニオムレツ
間 アイスコーヒー
夜 たこやき１個・豆乳
今日の水分 お茶８００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ・コーヒー２００ｍｌ・豆乳２００ｍｌ
今日のお通じ あり
今日の運動 登山１時間・大声で叫ぶ２０分
608 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/08 10:37
【7月7日の報告】
本日体重：79.0ｋｇ (前日比+0.6Kg) 体脂肪率：43.5％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-2.0ｋｇ）
食事
朝：ヨーグルト、牛乳200ml
昼：しめじとベーコンのクリームパスタ、サラダ、胡桃入りパン
夜：鮭と海草のサラダ、冬瓜の炊き合わせ、春雨麺チゲ味、ビール250ml
間食：ビターチョコ15g、ガツみかマルチ１本
運動：腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ を朝夜実施。
お通じ○
日曜の不摂生が祟ったのか増えてしまいました。
平日は規則正しい生活をして地道に減らすことに努めます。
本日体重：79.0ｋｇ (前日比+0.6Kg) 体脂肪率：43.5％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-2.0ｋｇ）
食事
朝：ヨーグルト、牛乳200ml
昼：しめじとベーコンのクリームパスタ、サラダ、胡桃入りパン
夜：鮭と海草のサラダ、冬瓜の炊き合わせ、春雨麺チゲ味、ビール250ml
間食：ビターチョコ15g、ガツみかマルチ１本
運動：腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ を朝夜実施。
お通じ○
日曜の不摂生が祟ったのか増えてしまいました。
平日は規則正しい生活をして地道に減らすことに努めます。
609 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:39
610 ：いおり＠156*52,0*B：03/07/08 10:45
【参加表明】
今月目標５０．０ｋｇ
今日で生理が終わったので初参加です。
食事制限を主としてやせたいと思ってます。
今月目標５０．０ｋｇ
今日で生理が終わったので初参加です。
食事制限を主としてやせたいと思ってます。
611 ：yu-♀@173*57*A：03/07/08 10:48
【7/7報告】
現在の体重：55.8㎏（前日比-0.6㎏）
今月の目標：55㎏（あと0.8㎏）
食事：朝）ピザ１切れ ヨーグルト１個 豆乳200ml
昼）ごはん（半膳） 納豆 ポテトサラダ 焼きかぼちゃ 青梗菜のソテー
間）プリン１個
夜）野菜サラダ キウイフルーツ１個
運動：ウォーキング30分 ストレッチ
7/4～7/6 お通じがなかったので下剤を飲んで
昨日 出しました・・・。
現在の体重：55.8㎏（前日比-0.6㎏）
今月の目標：55㎏（あと0.8㎏）
食事：朝）ピザ１切れ ヨーグルト１個 豆乳200ml
昼）ごはん（半膳） 納豆 ポテトサラダ 焼きかぼちゃ 青梗菜のソテー
間）プリン１個
夜）野菜サラダ キウイフルーツ１個
運動：ウォーキング30分 ストレッチ
7/4～7/6 お通じがなかったので下剤を飲んで
昨日 出しました・・・。
612 ：フラ@161*50.6*B 女：03/07/08 11:26
【7月7日の報告】
今朝の体重：49.9kg (前日比：-0.9kg)
今月目標：49.8kg
朝食：玄米、ゴーヤチャンプルー、小魚の炒め煮、煮昆布、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
間食：五穀クッキー3枚
昼食：白米(2/3)、鯖の塩焼き、お味噌汁（大根・豚肉）、ひじきの煮物、ほうれん草のおひたし、たくあん
夕食：バナナ1本
運動（+サプリ）：（ヴァーム）ストレッチ、クロストレーナー70分、ストレッチ、ヨガ20分
昨晩は心拍数低めのファットバーンゾーンで維持しつつ有酸素運動してみたら、そんなに疲労感はなかったのに体重激減?!
運動で水分抜けただけ＆その後食べたのがバナナだけだったせいで、すぐに元に戻るとは思うけど、数年ぶりの40kg代はうれしいー。
今朝の体重：49.9kg (前日比：-0.9kg)
今月目標：49.8kg
朝食：玄米、ゴーヤチャンプルー、小魚の炒め煮、煮昆布、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
間食：五穀クッキー3枚
昼食：白米(2/3)、鯖の塩焼き、お味噌汁（大根・豚肉）、ひじきの煮物、ほうれん草のおひたし、たくあん
夕食：バナナ1本
運動（+サプリ）：（ヴァーム）ストレッチ、クロストレーナー70分、ストレッチ、ヨガ20分
昨晩は心拍数低めのファットバーンゾーンで維持しつつ有酸素運動してみたら、そんなに疲労感はなかったのに体重激減?!
運動で水分抜けただけ＆その後食べたのがバナナだけだったせいで、すぐに元に戻るとは思うけど、数年ぶりの40kg代はうれしいー。
613 ： ◆h3IkT8voPs ：03/07/08 12:04
【参加表明】
７月末までの目標体重 ８５kg
ダイエット方法
ステッパー OR ジョギング
筋トレ
なわとび
食事療法
実は７月１日からダイエットを開始したんですが
その時は９２．２キロでした。
新規参加ってことで ８日現在の体重からスタートします。
よろしくお願いします。
７月末までの目標体重 ８５kg
ダイエット方法
ステッパー OR ジョギング
筋トレ
なわとび
食事療法
実は７月１日からダイエットを開始したんですが
その時は９２．２キロでした。
新規参加ってことで ８日現在の体重からスタートします。
よろしくお願いします。
614 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 12:07
615 ：幽磁＠１７７＊９０．４＊Ｂ＊男：03/07/08 12:09
↑
６１３
はう。。カキコミに失敗した。
【参加表明】
７月末までの目標体重 ８５kg
ダイエット方法
ステッパー OR ジョギング
筋トレ
なわとび
食事療法
実は７月１日からダイエットを開始したんですが
その時は９２．２キロでした。
新規参加ってことで ８日現在の体重からスタートします。
よろしくお願いします。
６１３
はう。。カキコミに失敗した。
【参加表明】
７月末までの目標体重 ８５kg
ダイエット方法
ステッパー OR ジョギング
筋トレ
なわとび
食事療法
実は７月１日からダイエットを開始したんですが
その時は９２．２キロでした。
新規参加ってことで ８日現在の体重からスタートします。
よろしくお願いします。
616 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂ ：03/07/08 12:32
【7/6報告】
現在体重:71.1kg(-0.8kg)
当月目標:68.9kg
[朝]鯛めし茶漬け、
[昼]:えびそばセット（えびあんかけラーメン＋小チャーハン1/2）
[夜]:サラダ（モヤシ、レタス）、冷やしトマト1個、ウォッカ
[飲物]:DAKARA、グァバ茶、ウーロン茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー（1回2錠)
[間食]:さくらんぼ10粒
[その他]:アル中か俺?酒が断てない。
現在体重:71.1kg(-0.8kg)
当月目標:68.9kg
[朝]鯛めし茶漬け、
[昼]:えびそばセット（えびあんかけラーメン＋小チャーハン1/2）
[夜]:サラダ（モヤシ、レタス）、冷やしトマト1個、ウォッカ
[飲物]:DAKARA、グァバ茶、ウーロン茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー（1回2錠)
[間食]:さくらんぼ10粒
[その他]:アル中か俺?酒が断てない。
617 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂ ：03/07/08 12:33
>>616は【7/7報告】の間違いでした。
すいません。
すいません。
618 ：野球板鷹スレ住人：03/07/08 12:42
今から参加OKですか？
*177*74*AB*男
【参加表明】
今月18日までに目標68Kｇ
月末までに66Kg
食事制限、ダイエット薬（タイで購入、、やば目）、運動
【7/7報告】
現在の体重74.0K（前日比-1.0k）
食事 朝）抜き
昼）抜き
夜）ミニ冷やしきつねうどん（ローソン）、サラダ
運動 30分walking
ダイエット3日目、食事は毎日１食500cal以内。。。。
今まで毎日3000calは消費してただけに、目眩がします。
*177*74*AB*男
【参加表明】
今月18日までに目標68Kｇ
月末までに66Kg
食事制限、ダイエット薬（タイで購入、、やば目）、運動
【7/7報告】
現在の体重74.0K（前日比-1.0k）
食事 朝）抜き
昼）抜き
夜）ミニ冷やしきつねうどん（ローソン）、サラダ
運動 30分walking
ダイエット3日目、食事は毎日１食500cal以内。。。。
今まで毎日3000calは消費してただけに、目眩がします。
619 ：コウケツw＠170＊78.2＊Ａ＊男：03/07/08 12:43
【参加表明】
今月から参加いたします。
よろしくお願いします！
現在体重：78.2kg
目標体重：75kgにする！
ﾀﾞｲｴｯﾄ法：半身浴と食事制限、ウォーキング
今月から参加いたします。
よろしくお願いします！
現在体重：78.2kg
目標体重：75kgにする！
ﾀﾞｲｴｯﾄ法：半身浴と食事制限、ウォーキング
620 ：悠＠156*52.6*B*女：03/07/08 12:52
【7月7日の報告】
本日の体重：53.0（±0）25％
朝食：チーズスティック300
昼食：おにぎり1個（プルコギ）150、海藻こんにゃくサラダ10、ヨーグルト60
夕食：飲み会。豚シャブのおろしポン酢サラダ、まぐろカルパッチョ、チーズトマトオーブン焼き
SPAMおむずび、ピーチベースカクテル１杯。1000カロリーとします
間食：あめ１個20、
運動：買い物１時間、スパスパ運動、ストレッチ、ウォーキング２０分
なかなか減量できないのでカロリー計算してみることにしました。
摂取カロリー1550㌍、消費カロリー1871㌍
本日の体重：53.0（±0）25％
朝食：チーズスティック300
昼食：おにぎり1個（プルコギ）150、海藻こんにゃくサラダ10、ヨーグルト60
夕食：飲み会。豚シャブのおろしポン酢サラダ、まぐろカルパッチョ、チーズトマトオーブン焼き
SPAMおむずび、ピーチベースカクテル１杯。1000カロリーとします
間食：あめ１個20、
運動：買い物１時間、スパスパ運動、ストレッチ、ウォーキング２０分
なかなか減量できないのでカロリー計算してみることにしました。
摂取カロリー1550㌍、消費カロリー1871㌍
621 ：Berry＠162*62.5*A*♀：03/07/08 13:04
【7月7日の報告】
本日体重 62.0kg(前日比-0.5kg)
今月目標体重 55kg(あと-7kg)
食事 朝(14:30):海老ﾋﾟﾗﾌ､ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ(767kal)
夜(21:30):マックでﾁｷﾝﾀﾂﾀ､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ､ﾌｧﾝﾀ
夜中(22:30)ｼｬｰﾍﾞｯﾄ(94kcal)
運動:朝5分のｽﾄﾚｯﾁ､自転車1時間
お通じ х
野菜とらないとって思いました。痩せると同時にイイ女になろうと思います。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞも辞めたいです。
本日体重 62.0kg(前日比-0.5kg)
今月目標体重 55kg(あと-7kg)
食事 朝(14:30):海老ﾋﾟﾗﾌ､ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ(767kal)
夜(21:30):マックでﾁｷﾝﾀﾂﾀ､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ､ﾌｧﾝﾀ
夜中(22:30)ｼｬｰﾍﾞｯﾄ(94kcal)
運動:朝5分のｽﾄﾚｯﾁ､自転車1時間
お通じ х
野菜とらないとって思いました。痩せると同時にイイ女になろうと思います。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞも辞めたいです。
622 ：infection@165*52*A*男：03/07/08 13:09
いろいろあって、昨日まで普通（人並み）の生活をしていました。
今日からまたダイエット生活の復活です。
もやしみたいになりたいんで。
今日からまたダイエット生活の復活です。
もやしみたいになりたいんで。
623 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 13:56
>>621
>食事 朝(14:30):海老ﾋﾟﾗﾌ､ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ(767kal)
>夜(21:30):マックでﾁｷﾝﾀﾂﾀ､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ､ﾌｧﾝﾀ
>夜中(22:30)ｼｬｰﾍﾞｯﾄ(94kcal)
なぜ海老ﾋﾟﾗﾌにﾅﾎﾟﾘﾀﾝを追加する？
マック食うなよ。そしてよりによってなんでﾁｷﾝﾀﾂﾀ？ﾌｧﾝﾀ？
ｵﾏｴ、口だけやるやる言ってて実行できないﾀｲﾌﾟだろ。
もっとも見ててｳｻﾞｲﾀｲﾌﾟ
>食事 朝(14:30):海老ﾋﾟﾗﾌ､ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ(767kal)
>夜(21:30):マックでﾁｷﾝﾀﾂﾀ､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ､ﾌｧﾝﾀ
>夜中(22:30)ｼｬｰﾍﾞｯﾄ(94kcal)
なぜ海老ﾋﾟﾗﾌにﾅﾎﾟﾘﾀﾝを追加する？
マック食うなよ。そしてよりによってなんでﾁｷﾝﾀﾂﾀ？ﾌｧﾝﾀ？
ｵﾏｴ、口だけやるやる言ってて実行できないﾀｲﾌﾟだろ。
もっとも見ててｳｻﾞｲﾀｲﾌﾟ
624 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 14:03
マックって今サイドメニュー選べるんじゃなかったっけ？
食べるなら普通のハンバーガー+サラダ+ウーロンor無糖コーヒー紅茶
にした方がいいと思う・・・
食べるなら普通のハンバーガー+サラダ+ウーロンor無糖コーヒー紅茶
にした方がいいと思う・・・
625 ：砂＠155センチ*59.5キロ*Ｂ*女 ◆8XACrwHkrw ：03/07/08 14:12
【7/7の報告】
目標体重：57.0kg
現在体重：58.0kg(前日比±0kg)
朝：オールブラン＋豆乳
昼：ペペロンチーノ
夜：レバー焼き、野菜サンド
食いすぎか食あたりか深夜に激しく下痢した。
おかげで今日起きあがれたのは午後1時。
今日はおとなしくしてよう。
目標体重：57.0kg
現在体重：58.0kg(前日比±0kg)
朝：オールブラン＋豆乳
昼：ペペロンチーノ
夜：レバー焼き、野菜サンド
食いすぎか食あたりか深夜に激しく下痢した。
おかげで今日起きあがれたのは午後1時。
今日はおとなしくしてよう。
626 ：佑@162*52*A*女：03/07/08 14:15
【７月７日報告】
現在体重：49.5㌔
目標まで：1.5㌔
朝 ご飯 茶碗一杯 味のり4枚 ねぎチャーシュー1枚 コーヒー
昼 スコーン一個 コーヒー
夜 たらことイカのパスタ コーヒー
運動なし
つきあいでデニーズにいってしまい、図らずもパスタを食べてしまった。
野菜も摂れなかったし悔しいなあ。
友達に痩せた？と言ってもらえて、やる気倍増です。
現在体重：49.5㌔
目標まで：1.5㌔
朝 ご飯 茶碗一杯 味のり4枚 ねぎチャーシュー1枚 コーヒー
昼 スコーン一個 コーヒー
夜 たらことイカのパスタ コーヒー
運動なし
つきあいでデニーズにいってしまい、図らずもパスタを食べてしまった。
野菜も摂れなかったし悔しいなあ。
友達に痩せた？と言ってもらえて、やる気倍増です。
627 ：豆ジャム＠165*50*Ｂ*女：03/07/08 14:42
【7月7日報告】
体重：49.5kg(±0kg) 今月目標：48kg
朝：なし
昼：レーズンロール2個 鶏の唐揚げ小3個
夜：ツナチャーハン トマト1個
間食他：豆乳200ml×2 コーヒー(低脂肪乳入)2杯 コーヒー豆チョコ5、6粒
運動：ストレッチ、骨盤体操など40分×2 長めの入浴
朝寝坊して野菜ジュースが作れませんでした。
慢性的な睡眠不足なので、その点も解消できるように心がけます。
体重：49.5kg(±0kg) 今月目標：48kg
朝：なし
昼：レーズンロール2個 鶏の唐揚げ小3個
夜：ツナチャーハン トマト1個
間食他：豆乳200ml×2 コーヒー(低脂肪乳入)2杯 コーヒー豆チョコ5、6粒
運動：ストレッチ、骨盤体操など40分×2 長めの入浴
朝寝坊して野菜ジュースが作れませんでした。
慢性的な睡眠不足なので、その点も解消できるように心がけます。
628 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 15:04
>>618 野球板鷹スレ住人
成功を目指すなら、
1を読んだ上、（ABって何？）
健康なダイエットの基礎知識も仕入れて下さい。（薬？食事2食も抜き？おまけに最後の2行わけわからん）
先にぶっ倒れるか、余計太りますよ。
っていうか痩せる必要あるの？これで筋肉質ならとてもｶｺｲｲと思うんだが。
成功を目指すなら、
1を読んだ上、（ABって何？）
健康なダイエットの基礎知識も仕入れて下さい。（薬？食事2食も抜き？おまけに最後の2行わけわからん）
先にぶっ倒れるか、余計太りますよ。
っていうか痩せる必要あるの？これで筋肉質ならとてもｶｺｲｲと思うんだが。
629 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 15:09
ﾏﾒｼﾞｬﾑﾀﾝﾊ ﾄﾞｳｼﾃﾓ ｺｰﾋｰﾏﾒﾁｮｺｶﾞ ﾔﾒﾗﾚﾏｾﾝ
ﾊﾞﾀｰﾁｮｺ ﾅｸﾅﾀﾉ？
ﾊﾞﾀｰﾁｮｺ ﾅｸﾅﾀﾉ？
630 ：マロン＠１５７＊５７，６＊Ｂ＊女：03/07/08 15:20
【7月7日報告】
体重：５７，８（前日比－０，２）
体脂肪：３４％（前日比－０，５％）
朝：オールブラン牛乳がけ、トマトジュース
昼：妹と五右衛門にてパスタランチ（爆）トマトとモッツァレラチーズのバジル風味、サラダバー（海草サラダ）澄まし汁、りんごジュース
夜：卵丼、たまねぎとわかめの味噌汁、冷奴
間食：ドーナッツ半分
>>474さま
ご指摘の通りです(^-^;じつは生野菜系の野菜が苦手でして・・
取れるところから取ったりトマトジュースで補ったりしていますが
やはり不足しているところは否めないかと・・
ご指摘ありがとうございます、努力しますm(_ _)m
体重：５７，８（前日比－０，２）
体脂肪：３４％（前日比－０，５％）
朝：オールブラン牛乳がけ、トマトジュース
昼：妹と五右衛門にてパスタランチ（爆）トマトとモッツァレラチーズのバジル風味、サラダバー（海草サラダ）澄まし汁、りんごジュース
夜：卵丼、たまねぎとわかめの味噌汁、冷奴
間食：ドーナッツ半分
>>474さま
ご指摘の通りです(^-^;じつは生野菜系の野菜が苦手でして・・
取れるところから取ったりトマトジュースで補ったりしていますが
やはり不足しているところは否めないかと・・
ご指摘ありがとうございます、努力しますm(_ _)m
631 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 15:24
632 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 15:31
633 ：ハチ＠１６６＊５３・６＊Ｂ：03/07/08 15:34
【参加表明】
・現在…
53.6kg、20.0%
・今月の目標体重…
52.8kg、19.0%（それぞれ -1.2kg、-1.0%）
・ダイエット方法…
運動：隔日でダンベルなど筋トレ、毎日ウォーキング（or踏台昇降）＋ストレッチ
食事：三食バランス良く食べる、食間を5-6時間きちんと空ける
＋α：表情筋トレーニング
忙しかった先月1ヶ月で、２kg、３%ほど肥えました。
その分を、身体を作りなおしながらしっかり落としたいと思います。
よろしくお願いします。
・現在…
53.6kg、20.0%
・今月の目標体重…
52.8kg、19.0%（それぞれ -1.2kg、-1.0%）
・ダイエット方法…
運動：隔日でダンベルなど筋トレ、毎日ウォーキング（or踏台昇降）＋ストレッチ
食事：三食バランス良く食べる、食間を5-6時間きちんと空ける
＋α：表情筋トレーニング
忙しかった先月1ヶ月で、２kg、３%ほど肥えました。
その分を、身体を作りなおしながらしっかり落としたいと思います。
よろしくお願いします。
634 ：sage：03/07/08 15:38
ああ、すみません、生野菜系というのは食感ではなく「きゅうり、キャベツ、セロリ」等といった系統でして・・
ほうれん草、その他諸々は食べられるものもあるのでその中から努力します。
でも正直に言えば野菜全般的に好きではないかも・・（核爆）
ほうれん草、その他諸々は食べられるものもあるのでその中から努力します。
でも正直に言えば野菜全般的に好きではないかも・・（核爆）
635 ：マロン＠１５７＊５７，６＊Ｂ＊女：03/07/08 15:40
↑すみません、下げ間違えしました(><)
636 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 15:56
637 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 16:23
なんだかなあ、夏のせいかもだが‥。自分次第なんだろうが、
大して量もないルールひとつクリアできない香具師がいたり、
かたや、
煽らーのツッコミに恐縮しまくったりだったり。
＃そういった煽らーのツッコミだかアドバイスだかの中には
的外れだったり機能してなかったりも増えてきた
季節柄とはいえ、もうちょっと何とかならんもんかと思う
大して量もないルールひとつクリアできない香具師がいたり、
かたや、
煽らーのツッコミに恐縮しまくったりだったり。
＃そういった煽らーのツッコミだかアドバイスだかの中には
的外れだったり機能してなかったりも増えてきた
季節柄とはいえ、もうちょっと何とかならんもんかと思う
638 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/08 16:44
【７月７日の報告】
〈食事〉朝：クッキー２、野菜ジュース１、豆乳１、緑茶１
間：コーヒー１
昼：サバ竜田揚げ弁当（ご飯１／２、付け合せサラダ付き）
間：コーヒー１、マロンソフト１
夜：ハムとチーズのパニーニ１、ミニサラダ、ミネストローネ、
グレープフルーツジュース１、ヨーグルト、アロエ酎ハイ１
〈運動〉ストレッチ３０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５１．０㎏（前日比±０）
今日は運動もしてないのにしっかり甘いもの摂ってしまった。反省。
〈食事〉朝：クッキー２、野菜ジュース１、豆乳１、緑茶１
間：コーヒー１
昼：サバ竜田揚げ弁当（ご飯１／２、付け合せサラダ付き）
間：コーヒー１、マロンソフト１
夜：ハムとチーズのパニーニ１、ミニサラダ、ミネストローネ、
グレープフルーツジュース１、ヨーグルト、アロエ酎ハイ１
〈運動〉ストレッチ３０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５１．０㎏（前日比±０）
今日は運動もしてないのにしっかり甘いもの摂ってしまった。反省。
639 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 20:15
621 ：Berry＠162*62.5*A*♀ ：03/07/08 13:04
【7月7日の報告】
本日体重 62.0kg(前日比-0.5kg)
今月目標体重 55kg(あと-7kg)
食事 朝(14:30):海老ﾋﾟﾗﾌ､ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ(767kal)
夜(21:30):マックでﾁｷﾝﾀﾂﾀ､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ､ﾌｧﾝﾀ
夜中(22:30)ｼｬｰﾍﾞｯﾄ(94kcal)
運動:朝5分のｽﾄﾚｯﾁ､自転車1時間
お通じ х
野菜とらないとって思いました。痩せると同時にイイ女になろうと思います。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞも辞めたいです。
お前みたいな馬鹿にＡは無理。文章から頭の悪さが滲み出ている。
男も出来ないと思うよ
【7月7日の報告】
本日体重 62.0kg(前日比-0.5kg)
今月目標体重 55kg(あと-7kg)
食事 朝(14:30):海老ﾋﾟﾗﾌ､ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ(767kal)
夜(21:30):マックでﾁｷﾝﾀﾂﾀ､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ､ﾌｧﾝﾀ
夜中(22:30)ｼｬｰﾍﾞｯﾄ(94kcal)
運動:朝5分のｽﾄﾚｯﾁ､自転車1時間
お通じ х
野菜とらないとって思いました。痩せると同時にイイ女になろうと思います。ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞも辞めたいです。
お前みたいな馬鹿にＡは無理。文章から頭の悪さが滲み出ている。
男も出来ないと思うよ
640 ：ヒキ＠163*60.2*♂*B：03/07/08 20:18
<目標体重>58.0kg
【7月5日の報告】
<本日体重>59.6kg(20.9%)
朝：寝てた
昼：玄米一膳、豆腐ハンバーグ(緑黄色野菜味)、さけるチーズ
夜：玄米一膳、豆乳、鰯味噌煮缶詰、豆腐ハンバーグ（ひじき味）、さけるチーズ
運動：ストレッチ60分、ジョギング30分×２、友達と買い物で徒歩60分
【7月6日の報告】
<本日体重>61.0kg(21.0%)
朝：オールブラン80g、低脂肪乳300ml、豆乳、グレープフルーツジュース
昼：オールブラン80g、低脂肪乳300ml、鰯缶詰しょうゆ味
夜：オールブラン85g、低脂肪乳400ml、豆乳、10品目サラダ
運動：おなかが張ったので、腸の働きを促進するヨガのポーズを何回もやり続けた。
ガスとお通じが多すぎた。
【7月7日の報告】
<本日体重>59.6kg(19.7%)
朝：玄米一膳、豆乳、のり、鰯缶詰しょうゆ味、グレープフルーツジュース
昼：玄米おにぎり(のり)、牛乳、トマトジュース
夜：玄米一膳、豆乳、のり、鰯の味噌煮缶詰、シーフードサラダ
<運動>大学まで徒歩30分、ストレッチ40分、ウォーキング＋ジョギング60分
【7月5日の報告】
<本日体重>59.6kg(20.9%)
朝：寝てた
昼：玄米一膳、豆腐ハンバーグ(緑黄色野菜味)、さけるチーズ
夜：玄米一膳、豆乳、鰯味噌煮缶詰、豆腐ハンバーグ（ひじき味）、さけるチーズ
運動：ストレッチ60分、ジョギング30分×２、友達と買い物で徒歩60分
【7月6日の報告】
<本日体重>61.0kg(21.0%)
朝：オールブラン80g、低脂肪乳300ml、豆乳、グレープフルーツジュース
昼：オールブラン80g、低脂肪乳300ml、鰯缶詰しょうゆ味
夜：オールブラン85g、低脂肪乳400ml、豆乳、10品目サラダ
運動：おなかが張ったので、腸の働きを促進するヨガのポーズを何回もやり続けた。
ガスとお通じが多すぎた。
【7月7日の報告】
<本日体重>59.6kg(19.7%)
朝：玄米一膳、豆乳、のり、鰯缶詰しょうゆ味、グレープフルーツジュース
昼：玄米おにぎり(のり)、牛乳、トマトジュース
夜：玄米一膳、豆乳、のり、鰯の味噌煮缶詰、シーフードサラダ
<運動>大学まで徒歩30分、ストレッチ40分、ウォーキング＋ジョギング60分
641 ：ミリ*158*52.5*A*♀：03/07/08 20:27
昨日は報告にsageてしまって申し訳ありませんでした･･･
【7月7日報告】
体重：51.5(±0kg) 今月目標：45kg
朝：なし
昼：鮭のおにぎり 充実野菜コップ１杯
夜：豆腐１丁 ピーマンの肉詰め 大根の味噌汁
間食：彼氏に付き合ってプリングルズを５分の１缶ほど･･･鬱
運動：腹筋背筋40回ずつ ストレッチ
今日から腹筋背筋を10回プラス・ストレッチ追加しました。
他に手軽に出来る運動ってありますか？
少しずつですが体重が減る状態にありホッとしています。
本当に食事制限しても痩せないと悩んでいたので･･･
５時以降炭水化物を食べないように心がけてるのがいいのかも？
豆腐をよく食べるようになってちょっと肌も良くなってきました。
あまり無理したダイエットではないので、ストレスにもなってないし、
減り方としては今月目標体重いくか微妙ですが、のびのびやれてます。
最近睡眠不足だったので今日は10時くらいに寝ちゃいたいと思いまーす！
【7月7日報告】
体重：51.5(±0kg) 今月目標：45kg
朝：なし
昼：鮭のおにぎり 充実野菜コップ１杯
夜：豆腐１丁 ピーマンの肉詰め 大根の味噌汁
間食：彼氏に付き合ってプリングルズを５分の１缶ほど･･･鬱
運動：腹筋背筋40回ずつ ストレッチ
今日から腹筋背筋を10回プラス・ストレッチ追加しました。
他に手軽に出来る運動ってありますか？
少しずつですが体重が減る状態にありホッとしています。
本当に食事制限しても痩せないと悩んでいたので･･･
５時以降炭水化物を食べないように心がけてるのがいいのかも？
豆腐をよく食べるようになってちょっと肌も良くなってきました。
あまり無理したダイエットではないので、ストレスにもなってないし、
減り方としては今月目標体重いくか微妙ですが、のびのびやれてます。
最近睡眠不足だったので今日は10時くらいに寝ちゃいたいと思いまーす！
642 ：R@164*57.2*B*女：03/07/08 20:32
【7/8報告】
57.4ｋｇ 24%
朝 豆乳 サラダ ワカメとジャガイモの味噌汁 蒟蒻・ピーマンの煮物
昼 雑穀米 しゅうまい 昆布〆
夜 そば おくら
57.4ｋｇ 24%
朝 豆乳 サラダ ワカメとジャガイモの味噌汁 蒟蒻・ピーマンの煮物
昼 雑穀米 しゅうまい 昆布〆
夜 そば おくら
643 ：ミリ@158*52.5*A*♀：03/07/08 20:37
641
7月8日の報告でした！
すいません！！
7月8日の報告でした！
すいません！！
644 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 21:00
書きこんでおいて｢間違えてました｣ってレスするヤシ多すぎ!!
ちゃんと見直せ｡
あと報告をsageてるヤシって､煽ってんのかなと思ってしまう｡｡
ちゃんと見直せ｡
あと報告をsageてるヤシって､煽ってんのかなと思ってしまう｡｡
645 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 21:03
＞534-621Berry
痩せたからって彼氏が出来るわけでもイイ女になれるわけでもない。
願望書いてそれに伴う努力って何一つしていないよね
それと食生活から見てあんた顔ブツブツだらけじゃないの？
友達とかもいなさそう（パシリとかには使われている可能性高いよね）
はっきりいって存在自体がキモイ
痩せたからって彼氏が出来るわけでもイイ女になれるわけでもない。
願望書いてそれに伴う努力って何一つしていないよね
それと食生活から見てあんた顔ブツブツだらけじゃないの？
友達とかもいなさそう（パシリとかには使われている可能性高いよね）
はっきりいって存在自体がキモイ
646 ：ポポ＠156㌢*56.2㌔*29㌫*A：03/07/08 21:23
【本日の報告】
体 重◆55.4㌔ (前日＋0㌔）
脂肪率◆27.5㌫
朝食◆寝坊
昼食◆野菜炒め・きんぴらごぼう・みそ汁
間食◆チューペット1/2・飴玉
夕食◆クリームシチュー・パンプキンサラダ
便秘3日目。今日は腹筋するか。
体 重◆55.4㌔ (前日＋0㌔）
脂肪率◆27.5㌫
朝食◆寝坊
昼食◆野菜炒め・きんぴらごぼう・みそ汁
間食◆チューペット1/2・飴玉
夕食◆クリームシチュー・パンプキンサラダ
便秘3日目。今日は腹筋するか。
647 ：rian＠158*50*女*B：03/07/08 21:58
【7月8日の報告】
【食事】朝：トマト(小1)、茹で野菜、牛乳
昼：稲荷寿司(3個)、ゴーヤとワカメのサラダ、ヨーグルト
夜：サラダ、ご飯(1/2)、餃子(5)
随時：コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)←水分補給
【運動】ストレッチ(随時)、腰痛体操(随時)、スパスパ体操(朝・夜)、自転車(朝・夕)
【体重】49.6kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】22.3%（前日比+0.6%）
【食事】朝：トマト(小1)、茹で野菜、牛乳
昼：稲荷寿司(3個)、ゴーヤとワカメのサラダ、ヨーグルト
夜：サラダ、ご飯(1/2)、餃子(5)
随時：コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)←水分補給
【運動】ストレッチ(随時)、腰痛体操(随時)、スパスパ体操(朝・夜)、自転車(朝・夕)
【体重】49.6kg（前日比-0.2㎏）
【体脂肪】22.3%（前日比+0.6%）
648 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 22:07
昼飯はセブンイレブンとみた
649 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A：03/07/08 22:15
【7月8日報告】
体重：49.2(-0.2kg) 今月目標：47kg
朝：ごはん、サトイモの味噌汁、トマト、ごぼうの煮物、マグロの焼いたもの
昼：ゆでたまご2個
夜：トマト、大根とツナのサラダ、ポテトサラダ、コロッケ1個
運動：エアロ1時間、軽いジョグ30分、昇降15分
今日は炭水化物を少なめにしてみた。
体重：49.2(-0.2kg) 今月目標：47kg
朝：ごはん、サトイモの味噌汁、トマト、ごぼうの煮物、マグロの焼いたもの
昼：ゆでたまご2個
夜：トマト、大根とツナのサラダ、ポテトサラダ、コロッケ1個
運動：エアロ1時間、軽いジョグ30分、昇降15分
今日は炭水化物を少なめにしてみた。
650 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/08 22:17
【7/8】
体重：49.0kg(±0kg)
食事：朝／玄米パン 豆腐 トマト
昼／焼飯 スイカ
夕／なし
運動：自転車
禿しく腹痛
体重：49.0kg(±0kg)
食事：朝／玄米パン 豆腐 トマト
昼／焼飯 スイカ
夕／なし
運動：自転車
禿しく腹痛
651 ：ゆう＠152*47.6*B*女：03/07/08 22:58
【7/8の報告】
現在体重：47.4kg(前日比-0.2)
目標体重：45kg台にする！
朝食：豆乳200ml、オールブラン適量、いちご果肉入りヨーグルト
昼食：持参弁当（白米＆発芽玄米ミックス茶碗１杯程度＋ワカメふりかけ＋梅干、
ポテトコロッケ、卵焼き、ｳｨﾝﾅｰ・人参・ｷｬﾍﾞﾂの炒め物、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1欠け）
間食：100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1杯、ガム一個。
夕食：ミニ豆腐パック150g＋卵豆腐１パック＋もずく１パック＋ニラの微塵切り＋山芋とろろ
これからゆっくりお風呂に入って筋肉ほぐしてストレッチ。
明日は仕事がお休みなので、ウォーキング2時間がむばります！
現在体重：47.4kg(前日比-0.2)
目標体重：45kg台にする！
朝食：豆乳200ml、オールブラン適量、いちご果肉入りヨーグルト
昼食：持参弁当（白米＆発芽玄米ミックス茶碗１杯程度＋ワカメふりかけ＋梅干、
ポテトコロッケ、卵焼き、ｳｨﾝﾅｰ・人参・ｷｬﾍﾞﾂの炒め物、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ２個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1欠け）
間食：100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1杯、ガム一個。
夕食：ミニ豆腐パック150g＋卵豆腐１パック＋もずく１パック＋ニラの微塵切り＋山芋とろろ
これからゆっくりお風呂に入って筋肉ほぐしてストレッチ。
明日は仕事がお休みなので、ウォーキング2時間がむばります！
652 ：odebu@166*68*B：03/07/08 23:12
【脱退表明】
すみません、長期出張にいくことになり書き込めなくなりました。
今月目標の65kgになったらまた参加させていただきます。
お世話になりありがとうございました。
すみません、長期出張にいくことになり書き込めなくなりました。
今月目標の65kgになったらまた参加させていただきます。
お世話になりありがとうございました。
653 ：さや＠169＊59.5＊B＊♀：03/07/08 23:18
【7月7日の報告】
体重：60.5kg（+1.0kg）
目標体重：57.5kg以下
朝食：おにぎり1個
昼食：ご飯、わかめの味噌汁、鯖の塩焼き
冷奴、ひじきの煮物
夕食：ホットドッグ、チーズ2個
運動：徒歩通勤往復1時間
【7月8日の報告】
体重：59.5kg（－1.0kg）
朝食：きなこ牛乳（低脂肪乳）
昼食：冷し中華
間食：栄養クッキー2枚
夕食：タルト
運動：ステッパー15分、首振り50回
運動と野菜が足りない・・・。
体重：60.5kg（+1.0kg）
目標体重：57.5kg以下
朝食：おにぎり1個
昼食：ご飯、わかめの味噌汁、鯖の塩焼き
冷奴、ひじきの煮物
夕食：ホットドッグ、チーズ2個
運動：徒歩通勤往復1時間
【7月8日の報告】
体重：59.5kg（－1.0kg）
朝食：きなこ牛乳（低脂肪乳）
昼食：冷し中華
間食：栄養クッキー2枚
夕食：タルト
運動：ステッパー15分、首振り50回
運動と野菜が足りない・・・。
654 ：ﾊﾅ＠160＊59.6＊A＊♀：03/07/08 23:18
【7月7日の報告】
体重：58.5kg（前日比+0.3Kg）26％（+1％）
朝：エブリブラン35g 豆乳200ｍｌ ブルーベリー
昼：ご飯2分の1膳くらい 鮭フレーク 豆（大豆・金時豆？・ヒヨコ豆）入りひじき
牛肉（焼肉屋のタンと同じくらいの大きさ）2枚 ミニトマト ブロッコリー ソラマメ4個
間食:のど飴2個
夜：ニラレバ炒め（モヤシ･ニラ･人参･レバー） レタス キュウリ トマト
蒲鉾 南瓜の煮物 ご飯（軽く1膳） 鮭フレーク お味噌汁（あさげ）
運動：踏み台昇降30分 水泳50分 ヨガ15分 ストレッチ15分
※生理5日目（終わりに近い）
体重・体脂肪が昨日に比べともに増加。生理が終わりそうなので減ってると思ったんだけどな…。
明日も水泳するぞ。運動の量・方法を変えてみるかな?
体重：58.5kg（前日比+0.3Kg）26％（+1％）
朝：エブリブラン35g 豆乳200ｍｌ ブルーベリー
昼：ご飯2分の1膳くらい 鮭フレーク 豆（大豆・金時豆？・ヒヨコ豆）入りひじき
牛肉（焼肉屋のタンと同じくらいの大きさ）2枚 ミニトマト ブロッコリー ソラマメ4個
間食:のど飴2個
夜：ニラレバ炒め（モヤシ･ニラ･人参･レバー） レタス キュウリ トマト
蒲鉾 南瓜の煮物 ご飯（軽く1膳） 鮭フレーク お味噌汁（あさげ）
運動：踏み台昇降30分 水泳50分 ヨガ15分 ストレッチ15分
※生理5日目（終わりに近い）
体重・体脂肪が昨日に比べともに増加。生理が終わりそうなので減ってると思ったんだけどな…。
明日も水泳するぞ。運動の量・方法を変えてみるかな?
655 ：リェ@158*51*A*女：03/07/08 23:21
【7月8日報告】
・朝食 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
・昼食 ﾁﾘﾄﾏﾄｿｰｽとﾚﾀｽ、ﾁｰｽﾞを薄いﾊﾟﾝみたいなのに挟んだ奴（2個食べちゃった…）
・夕食 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳
・間食 ﾚﾓﾝかき氷、野菜ｼﾞｭｰｽ
・運動 腹筋80回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分
・体重 51kg
今日の食生活大反省…。なんで朝、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗだけで満足できないの？
こんなんだから体重増えるんだよ…（鬱
最近週3くらいで走ってるけど、たった20分でもかなりしんどい…（-∀-｀）
・朝食 ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
・昼食 ﾁﾘﾄﾏﾄｿｰｽとﾚﾀｽ、ﾁｰｽﾞを薄いﾊﾟﾝみたいなのに挟んだ奴（2個食べちゃった…）
・夕食 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳
・間食 ﾚﾓﾝかき氷、野菜ｼﾞｭｰｽ
・運動 腹筋80回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分
・体重 51kg
今日の食生活大反省…。なんで朝、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗだけで満足できないの？
こんなんだから体重増えるんだよ…（鬱
最近週3くらいで走ってるけど、たった20分でもかなりしんどい…（-∀-｀）
656 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 23:47
657 ：み腹＠164*61*B：03/07/09 00:02
【7月8日の報告】
現在体重（夜計測）：60.0kg
今月目標：58kg
朝（8:00）：豆腐、大根・生野菜サラダ、シーフードパスタサラダ
昼（14:30）：わかめ蕎麦
夜（-）：なし
飲料：紅茶（無糖）、苦瓜茶
間食：バニラアイス、チョコレート
その他：マルチビタミン
運動：腹筋20回
夜は、残業途中で食べに出ようとしたが出られず、
帰宅後は時間が遅いのでなしにした。
間食は職場での差し入れ（誰かが何かを買ってくる・・・）。
マルチビタミンは気休めだが栄養不足を補うために摂取。
現在体重（夜計測）：60.0kg
今月目標：58kg
朝（8:00）：豆腐、大根・生野菜サラダ、シーフードパスタサラダ
昼（14:30）：わかめ蕎麦
夜（-）：なし
飲料：紅茶（無糖）、苦瓜茶
間食：バニラアイス、チョコレート
その他：マルチビタミン
運動：腹筋20回
夜は、残業途中で食べに出ようとしたが出られず、
帰宅後は時間が遅いのでなしにした。
間食は職場での差し入れ（誰かが何かを買ってくる・・・）。
マルチビタミンは気休めだが栄養不足を補うために摂取。
658 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 00:10
659 ：紗香＠158*47.6*B*♀：03/07/09 00:22
【7月8日の報告】
体重(朝)：47.0kg
今月目標：47.0kg
朝：寝ていたので無し；
昼：豆腐ハンバーグ、赤飯、栗おこわ (382kcal)
夜：寒天ヌードル、野菜サラダ
運動：腹筋20回
朝起きたら、一応今月の目標に到達していた。
あとはキープできるかが問題。
とりあえず、減らす事よりもキープする事に重点を置きたいと思う。
昼のご飯の腹持ちがかなり良かった。
体重(朝)：47.0kg
今月目標：47.0kg
朝：寝ていたので無し；
昼：豆腐ハンバーグ、赤飯、栗おこわ (382kcal)
夜：寒天ヌードル、野菜サラダ
運動：腹筋20回
朝起きたら、一応今月の目標に到達していた。
あとはキープできるかが問題。
とりあえず、減らす事よりもキープする事に重点を置きたいと思う。
昼のご飯の腹持ちがかなり良かった。
660 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 00:27
摂取カロリー1000kcal以下だね・・・
661 ：陽＠１５４＊４９．０＊B：03/07/09 00:41
７月８日の報告
体重：４９．６キロ（目標まで２．１キロ）
体脂肪：２２．５％
朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：粥、プチワンタン、メロンパン、ヨーグルト
夜：カレーライス、バナナ
運動：踏み台昇降７０分
体重：４９．６キロ（目標まで２．１キロ）
体脂肪：２２．５％
朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：粥、プチワンタン、メロンパン、ヨーグルト
夜：カレーライス、バナナ
運動：踏み台昇降７０分
662 ：たけのこ@152*51.5*B*女：03/07/09 00:44
【7月8日の報告】
体重：50.6kg（前日比0)
目標体重：49.5kg（あと-0.9kg）
朝：牛乳、トマトと納豆のサラダ、大根といんげんのみそ汁、鮭1/2、ひじき煮
昼：かぼちゃスープ、ブロッコリーやコーンなどの12品目のサラダ
夜：サラダうどん、なめこのみそ汁
間食：ポテトチップ数枚
運動：ウォーキング25分、腕立て20回、自転車35分、ストレッチ
今日は好きな人の職場にいきまして、中だるみ気味のダイエットの
モチベーションを高めてきました。ガンガレ俺。
体重：50.6kg（前日比0)
目標体重：49.5kg（あと-0.9kg）
朝：牛乳、トマトと納豆のサラダ、大根といんげんのみそ汁、鮭1/2、ひじき煮
昼：かぼちゃスープ、ブロッコリーやコーンなどの12品目のサラダ
夜：サラダうどん、なめこのみそ汁
間食：ポテトチップ数枚
運動：ウォーキング25分、腕立て20回、自転車35分、ストレッチ
今日は好きな人の職場にいきまして、中だるみ気味のダイエットの
モチベーションを高めてきました。ガンガレ俺。
663 ：模写@157*53.5*女*B：03/07/09 00:49
【7月8日報告】
今日の体重：53.2kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :ハムチーズトースト、カフェオレ、養命酒
昼 :ｷｭｰﾋﾟｰﾀﾞｲｴｯﾄ宣言(ﾈｷﾞと野菜の寒天麺)、サラダ(ﾚﾀｽ､ﾎﾟﾃﾄ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｾﾛﾘ)、缶ｺｰﾋｰ
おやつ :パウンドケーキ、レモンティー
夜 :チラシ寿司2/3(ｼｲﾀｹ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾚﾝｺﾝ､ﾁｸﾜ)、イカソウメン
きのこオーブン焼き(ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾁｰｽﾞﾀﾏﾈｷﾞ､ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ､ｴﾉｷ､ｼｲﾀｹ､ﾆﾝﾆｸ)
間食 :缶チューハイ
<計1420ｶﾛﾘｰ>
運動:ももあげ、スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ計20分、
その場マラソン5分、バッティングセンター 1ゲーム
運動始めてはや５日ですが、今、心地よく筋肉痛です。
今までどれだけ運動不足だったか分かります。
これからも運動を毎日続けていきます。
今日の体重：53.2kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :ハムチーズトースト、カフェオレ、養命酒
昼 :ｷｭｰﾋﾟｰﾀﾞｲｴｯﾄ宣言(ﾈｷﾞと野菜の寒天麺)、サラダ(ﾚﾀｽ､ﾎﾟﾃﾄ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｾﾛﾘ)、缶ｺｰﾋｰ
おやつ :パウンドケーキ、レモンティー
夜 :チラシ寿司2/3(ｼｲﾀｹ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾚﾝｺﾝ､ﾁｸﾜ)、イカソウメン
きのこオーブン焼き(ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾁｰｽﾞﾀﾏﾈｷﾞ､ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ､ｴﾉｷ､ｼｲﾀｹ､ﾆﾝﾆｸ)
間食 :缶チューハイ
<計1420ｶﾛﾘｰ>
運動:ももあげ、スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ計20分、
その場マラソン5分、バッティングセンター 1ゲーム
運動始めてはや５日ですが、今、心地よく筋肉痛です。
今までどれだけ運動不足だったか分かります。
これからも運動を毎日続けていきます。
664 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 00:54
665 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 02:38
666 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 02:47
665
お前は１を１００回読め
ボケ
お前は１を１００回読め
ボケ
667 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 02:49
>>666
わざとだろ。釣られてんじゃねーよ
わざとだろ。釣られてんじゃねーよ
668 ：チロル＠161cm＊49.0kg＊B＊女：03/07/09 02:52
目標の体重：４５．０kg 目標の体脂肪率：１７．０％
【７月８日の報告】
本日の体重：４８．２kg（前日比±０kg） 本日の体脂肪率：１９．5％（前日比＋０．５％）
朝 ：なし（起床時間11:30）
昼 ：炒飯50ｇ（100kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：カロリーメイトブロックフルーツ味１本（100kcal）/プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）
晩 ：炒飯50ｇ（100kcal）/杏仁豆腐半分（90kcal）/緑茶（0kcal）
深夜：中華料理を各種少々（推定1000kcal）
本日の摂取カロリー：推定1536kcal
運動：晩飯前にハーフスクワット６０回/青竹踏み
感想：冷凍食品の炒飯がかなりお役立ちで、50ｇでもけっこうおなかにたまります。
でも量はやはり多くはないので、16:00頃にカロリーメイトなどを食べてしまいました。
深夜、仕事が終わった後に付き合いで中華料理を食べに逝く事になり、けっこう遠慮しながら食べてみたものの
きっと高カロリーに違いなくもうだめぽ・・・。
明日は激しく運動してきます。
>>596
> >>589
> それ、カロリー極端に減らすんでなく運動増やすべきだろ。
> 手っ取り早い方向に逃げてないか？
仰るとおりなのですが、一日の労働時間が１５時間位で時間がないのです（いいわけ）。
明日の休日にはプールに行くなどして、運動らしい運動をしたいと思います。
【７月８日の報告】
本日の体重：４８．２kg（前日比±０kg） 本日の体脂肪率：１９．5％（前日比＋０．５％）
朝 ：なし（起床時間11:30）
昼 ：炒飯50ｇ（100kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：カロリーメイトブロックフルーツ味１本（100kcal）/プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）
晩 ：炒飯50ｇ（100kcal）/杏仁豆腐半分（90kcal）/緑茶（0kcal）
深夜：中華料理を各種少々（推定1000kcal）
本日の摂取カロリー：推定1536kcal
運動：晩飯前にハーフスクワット６０回/青竹踏み
感想：冷凍食品の炒飯がかなりお役立ちで、50ｇでもけっこうおなかにたまります。
でも量はやはり多くはないので、16:00頃にカロリーメイトなどを食べてしまいました。
深夜、仕事が終わった後に付き合いで中華料理を食べに逝く事になり、けっこう遠慮しながら食べてみたものの
きっと高カロリーに違いなくもうだめぽ・・・。
明日は激しく運動してきます。
>>596
> >>589
> それ、カロリー極端に減らすんでなく運動増やすべきだろ。
> 手っ取り早い方向に逃げてないか？
仰るとおりなのですが、一日の労働時間が１５時間位で時間がないのです（いいわけ）。
明日の休日にはプールに行くなどして、運動らしい運動をしたいと思います。
669 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 02:54
Berry
馬鹿死ね
馬鹿死ね
670 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 02:56
671 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 02:58
Berry
馬鹿死ね
馬鹿死ね
672 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 02:58
これだけ叩かれりゃちょっとは自分を見直すだろBerryさんも。
消える可能性のほうが高いかｗ
消える可能性のほうが高いかｗ
673 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/09 06:23
【７月8日の報告】
現在の 報告：７３．６ｋｇ 体脂肪率：３９．１％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：金目の開き、焼き餃子、ブロッコリーの胡麻和え、スナックエンドウ
ワラビの味噌汁、ご飯1膳、グレープフルーツ1/2個、ミルクコーヒー
昼：バナナと豆乳のココア味シェイク
夜：豚肉と白菜のお鍋、鯵の刺身、らっきょう、白瓜の浅漬け
焼き鳥４本（レバー、軟骨、砂肝、シロ）
運動：ウォーキング １．５時間、ストレッチ１５分
現在の 報告：７３．６ｋｇ 体脂肪率：３９．１％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：金目の開き、焼き餃子、ブロッコリーの胡麻和え、スナックエンドウ
ワラビの味噌汁、ご飯1膳、グレープフルーツ1/2個、ミルクコーヒー
昼：バナナと豆乳のココア味シェイク
夜：豚肉と白菜のお鍋、鯵の刺身、らっきょう、白瓜の浅漬け
焼き鳥４本（レバー、軟骨、砂肝、シロ）
運動：ウォーキング １．５時間、ストレッチ１５分
674 ：末松@153*51*B：03/07/09 08:06
【7月8日の報告】（起床8:00就寝23:00）
体重50.5kg(前日比-0.4)
食事 朝：ご飯(1/2膳）、味噌汁（ワカメ、たまねぎ）、納豆（きざみ海苔入り）、
カスピ海ヨーグルト
昼：クリームブラン（クリームチーズ味）4枚
夜：ご飯(1/2膳）、カレイの塩焼き、小松菜とがんもどきの煮物
間食：豆乳250ml、ローズヒップティ
運動 ジム エアロクライム45分、筋トレ、ストレッチ（合計1時間半）
あまり体重が減らないので、ご飯をいつもの半分にしてみました。
早寝早起き、最近できてないかも・・・。
体重50.5kg(前日比-0.4)
食事 朝：ご飯(1/2膳）、味噌汁（ワカメ、たまねぎ）、納豆（きざみ海苔入り）、
カスピ海ヨーグルト
昼：クリームブラン（クリームチーズ味）4枚
夜：ご飯(1/2膳）、カレイの塩焼き、小松菜とがんもどきの煮物
間食：豆乳250ml、ローズヒップティ
運動 ジム エアロクライム45分、筋トレ、ストレッチ（合計1時間半）
あまり体重が減らないので、ご飯をいつもの半分にしてみました。
早寝早起き、最近できてないかも・・・。
675 ：落@163.5*44.0*A*♀：03/07/09 08:46
【7月8日の報告】
体重：43.6kg（前日比-0．2kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、卵ご飯、豆腐少し、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：きな粉、カフェオレ
昼：ほっけ干物1/2尾、トマトとモロヘイヤの和え物、トマトとオクラの和え物、温泉卵１個、冷凍みかん
間食：コーヒー、喉飴
夜：炒飯、花ニラとしいたけと干し海老炒め、豆腐1/2丁、グレフル(ルビー)１個
間食：カフェオレ
運動：エクササイズ
体重：43.6kg（前日比-0．2kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、卵ご飯、豆腐少し、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：きな粉、カフェオレ
昼：ほっけ干物1/2尾、トマトとモロヘイヤの和え物、トマトとオクラの和え物、温泉卵１個、冷凍みかん
間食：コーヒー、喉飴
夜：炒飯、花ニラとしいたけと干し海老炒め、豆腐1/2丁、グレフル(ルビー)１個
間食：カフェオレ
運動：エクササイズ
676 ：Min@155*46.4*B*女：03/07/09 09:08
【７月８日の報告】
今朝の体重：４６．０ｋｇ（-0.2kg）
今月の目標：４４．６ｋｇ（あと1.4kg）
朝：ご飯 味噌汁 納豆 卵焼き バターコーン
昼：ツナドリアとパスタのセット（共にハーフサイズ） オレンジジュース
夜：野菜サラダ
間：野菜ジュース
運動：踏み台昇降２０分 ダンベル体操 腹筋２０回
今朝の体重：４６．０ｋｇ（-0.2kg）
今月の目標：４４．６ｋｇ（あと1.4kg）
朝：ご飯 味噌汁 納豆 卵焼き バターコーン
昼：ツナドリアとパスタのセット（共にハーフサイズ） オレンジジュース
夜：野菜サラダ
間：野菜ジュース
運動：踏み台昇降２０分 ダンベル体操 腹筋２０回
677 ：もな＠163*55.4*B：03/07/09 09:11
【7月8日報告】
現在体重：54.4kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.4kg)
朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：サイリウムヌードル、野沢菜明太子おにぎり１個
間)：はちみつ黒酢ダイエット１本
夕)：冷奴半丁、サラダ（ブロッコリー、トマト、サニーレタス、きゅうり）、
納豆
間)：ヴァーム缶１本、ゴーヤ茶500ml
運動)：ステッパー４０分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回、
縄跳び５００回
やっぱりヴァームは効くーっ。夜雨が降ってなかったので縄跳びようやくできました。
きっと今日は無理だろうなぁ。現在大雨降ってるし(+д+)
最近、胃も小さくなって間食したいって思わなくなりました。
目標までまだまだですが頑張ります！
現在体重：54.4kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.4kg)
朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：サイリウムヌードル、野沢菜明太子おにぎり１個
間)：はちみつ黒酢ダイエット１本
夕)：冷奴半丁、サラダ（ブロッコリー、トマト、サニーレタス、きゅうり）、
納豆
間)：ヴァーム缶１本、ゴーヤ茶500ml
運動)：ステッパー４０分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回、
縄跳び５００回
やっぱりヴァームは効くーっ。夜雨が降ってなかったので縄跳びようやくできました。
きっと今日は無理だろうなぁ。現在大雨降ってるし(+д+)
最近、胃も小さくなって間食したいって思わなくなりました。
目標までまだまだですが頑張ります！
678 ：コウケツw＠170＊78.2＊Ａ＊男：03/07/09 09:44
【7月8日の報告】
現在の体重(朝計測) : 77.6Kg(-0.6Kg)
今月の目標 : 75K(あと2.6Kg)
朝 : サラダと野菜スープ
昼 : サンドイッチ
夜 : 五分づき米、冷や奴、みそ汁、あじの開き
他 : サプリメント(マルチビタミン、ウコン、ビタミンＥ)
運動等 : 半身浴、ウォーキング15分
昨日は雨が降っていたので、目標ウォーキングを半分にしました。
今日は30分目標
現在の体重(朝計測) : 77.6Kg(-0.6Kg)
今月の目標 : 75K(あと2.6Kg)
朝 : サラダと野菜スープ
昼 : サンドイッチ
夜 : 五分づき米、冷や奴、みそ汁、あじの開き
他 : サプリメント(マルチビタミン、ウコン、ビタミンＥ)
運動等 : 半身浴、ウォーキング15分
昨日は雨が降っていたので、目標ウォーキングを半分にしました。
今日は30分目標
679 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 09:44
>630
なんでルール無用とこことで同じ報告をしてるの？
向こうでは思う存分レスを交わし会って馴れ合い、とけこんでるみたいだしここに来る意味はあるの？
>634みたいにレス返しをしたいならあっちの方が向いてるし
なんでルール無用とこことで同じ報告をしてるの？
向こうでは思う存分レスを交わし会って馴れ合い、とけこんでるみたいだしここに来る意味はあるの？
>634みたいにレス返しをしたいならあっちの方が向いてるし
680 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/09 09:49
【7/8報告】
現在体重52(前日比-1)
目標体重49
[朝]野菜スープ、食パン一枚、ヨーグルト
[昼]雑穀ご飯、ゆで卵、野菜スープ
[夜]納豆、食パン一枚
[間]ミニ羊羹
運動などは、筋トレ一時間、ストレッチ一時間、長風呂
間食、反省。
でもやっと二日目の体重まで戻りました。
勝負は今からだと思って、自分に厳しく行きたいと思います。
中間報告までにあと２キロは減らしたいです！
現在体重52(前日比-1)
目標体重49
[朝]野菜スープ、食パン一枚、ヨーグルト
[昼]雑穀ご飯、ゆで卵、野菜スープ
[夜]納豆、食パン一枚
[間]ミニ羊羹
運動などは、筋トレ一時間、ストレッチ一時間、長風呂
間食、反省。
でもやっと二日目の体重まで戻りました。
勝負は今からだと思って、自分に厳しく行きたいと思います。
中間報告までにあと２キロは減らしたいです！
681 ：砂＠155センチ*59.5キロ*Ｂ*女 ◆8XACrwHkrw ：03/07/09 10:07
【7/8の報告】
目標体重；57.0kg
現在体重：57.5kg
朝：なし
昼：オールブラン＋ヨーグルト、牛乳
夜：みそ汁、ごはん、サラダ、卵焼き
引き続き激しく下痢。
でも夜にはだいぶおさまりご飯を食べた。
うまかった。
目標体重；57.0kg
現在体重：57.5kg
朝：なし
昼：オールブラン＋ヨーグルト、牛乳
夜：みそ汁、ごはん、サラダ、卵焼き
引き続き激しく下痢。
でも夜にはだいぶおさまりご飯を食べた。
うまかった。
682 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/09 10:08
【7月8日の報告】
朝(7:00)：ご飯(1膳)・鰻白焼き・味噌汁・茹でｲﾝｹﾞﾝ・ﾄﾏﾄ・紅茶
昼(13:00)：ﾊﾞﾅﾅ(1本)・ｺｰﾋｰ
夜(21:00)：水菜とﾏｸﾞﾛのｻﾗﾀﾞ・茶碗蒸・茹で海老(2尾)・緑茶
運動：腹筋50回
夜の体重：45.4kg（前日比±0）
今月目標：43.0kg
朝(7:00)：ご飯(1膳)・鰻白焼き・味噌汁・茹でｲﾝｹﾞﾝ・ﾄﾏﾄ・紅茶
昼(13:00)：ﾊﾞﾅﾅ(1本)・ｺｰﾋｰ
夜(21:00)：水菜とﾏｸﾞﾛのｻﾗﾀﾞ・茶碗蒸・茹で海老(2尾)・緑茶
運動：腹筋50回
夜の体重：45.4kg（前日比±0）
今月目標：43.0kg
683 ：ルル＠171*51.8*B*♀：03/07/09 10:58
【7月8日の報告】
現在体重：52kg（変動なし）
今月目標：51.3kg
朝：なし
昼：茄子と豆のトマトスープ
夜：ご飯・野菜炒め（キャベツ・玉葱・人参・椎茸・ピーマン）
運動：ストレッチ1セット
しばらく風邪で報告お休みしてしまいました。。。
おかゆとビタミン剤だけの食事に運動なしじゃ恥ずかしいし。
今もまだ完治してないけど昨日は少しがんばってみました。
現在体重：52kg（変動なし）
今月目標：51.3kg
朝：なし
昼：茄子と豆のトマトスープ
夜：ご飯・野菜炒め（キャベツ・玉葱・人参・椎茸・ピーマン）
運動：ストレッチ1セット
しばらく風邪で報告お休みしてしまいました。。。
おかゆとビタミン剤だけの食事に運動なしじゃ恥ずかしいし。
今もまだ完治してないけど昨日は少しがんばってみました。
684 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/09 11:15
【7月8日報告】
体重：53.75kg
朝（08：30）：バナナ半分、オールブラン20g、豆乳140cc
昼（12：30）：コーヒーロールケーキパン一口、ご飯、焼き魚、冷奴（ポン酢、鰹節）、お弁当用蟹しゅうまい2個、
お弁当用山芋と明太子のふんわり揚げ1個
夜（21：15）：焼きそば、豆腐と椎茸若布の味噌汁、昆布豆、キムチ少々
間食：棒アイス半分
運動：筋トレ、水泳1時間
朝が少なすぎて昼に我慢できず、ご飯を食べる時最初に家族が食べてる菓子パンに一口いってしまった。
体重：53.75kg
朝（08：30）：バナナ半分、オールブラン20g、豆乳140cc
昼（12：30）：コーヒーロールケーキパン一口、ご飯、焼き魚、冷奴（ポン酢、鰹節）、お弁当用蟹しゅうまい2個、
お弁当用山芋と明太子のふんわり揚げ1個
夜（21：15）：焼きそば、豆腐と椎茸若布の味噌汁、昆布豆、キムチ少々
間食：棒アイス半分
運動：筋トレ、水泳1時間
朝が少なすぎて昼に我慢できず、ご飯を食べる時最初に家族が食べてる菓子パンに一口いってしまった。
685 ：悠＠156*52.6*B*女：03/07/09 11:53
【7/8報告】
現在体重:測定できず
当月目標:51.0kg
[朝]:野菜ジュース60㌍
[昼]:ミニ和風弁当400㌍（山菜炊き込みごはん4/5、筑前煮「にんじん、サトイモ1口大」、コロッケ小半分、
てんぷらかき揚げ小一口大、ミートボール1個、さば5㌢各、卵焼き1切れ）
[夜]:おにぎり1個150㌍、ポテトフライ300㌍、カクテル2杯300㌍
[間]:野菜ジュース60㌍、飴1つ20㌍
[ｻﾌﾟﾘ]:コッコアポ、ビタミン、ミネラル、ガルシニア、メリロート、レシチン
[その他]:仕事中の飲み物をウーロン1㍑からお茶に変更。カテキンに期待してみます！
[運動]:ウォーキング20分、スパスパ運動、ストレッチ、腕立て（会社の更衣室でこっそり）
摂取カロリー：1290ｃａｌ 消費カロリー：1730カロリー
連日連夜の飲み会の誘惑。。飲む量だいぶ抑えられるようになりました。
これからは予定を入れないようにしたいですが、なかなか難しい。。
現在体重:測定できず
当月目標:51.0kg
[朝]:野菜ジュース60㌍
[昼]:ミニ和風弁当400㌍（山菜炊き込みごはん4/5、筑前煮「にんじん、サトイモ1口大」、コロッケ小半分、
てんぷらかき揚げ小一口大、ミートボール1個、さば5㌢各、卵焼き1切れ）
[夜]:おにぎり1個150㌍、ポテトフライ300㌍、カクテル2杯300㌍
[間]:野菜ジュース60㌍、飴1つ20㌍
[ｻﾌﾟﾘ]:コッコアポ、ビタミン、ミネラル、ガルシニア、メリロート、レシチン
[その他]:仕事中の飲み物をウーロン1㍑からお茶に変更。カテキンに期待してみます！
[運動]:ウォーキング20分、スパスパ運動、ストレッチ、腕立て（会社の更衣室でこっそり）
摂取カロリー：1290ｃａｌ 消費カロリー：1730カロリー
連日連夜の飲み会の誘惑。。飲む量だいぶ抑えられるようになりました。
これからは予定を入れないようにしたいですが、なかなか難しい。。
686 ：フラ@161*50.6*B 女：03/07/09 11:54
【7月8日の報告】
今朝の体重：50.5kg (前日比：+0.6kg)
今月目標：49.8kg
朝食：玄米、納豆、キムチ、トマトスープ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
間食：五穀クッキー×3
昼食：野菜たっぷりラーメン（麺は1/2残す）
間食：ナボナ、おからクッキー
夕食：レーズンパン、ハム＆チーズパン、缶ビール350ml
運動：ヨガ20分
なんだかだらけてしまった分、しっかり体重増加。
今夜は送別会で飲み食いだし、週の後半で引き締めないと。
今朝の体重：50.5kg (前日比：+0.6kg)
今月目標：49.8kg
朝食：玄米、納豆、キムチ、トマトスープ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
間食：五穀クッキー×3
昼食：野菜たっぷりラーメン（麺は1/2残す）
間食：ナボナ、おからクッキー
夕食：レーズンパン、ハム＆チーズパン、缶ビール350ml
運動：ヨガ20分
なんだかだらけてしまった分、しっかり体重増加。
今夜は送別会で飲み食いだし、週の後半で引き締めないと。
687 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 11:55
～ 余談 ～
もな だの ルルだの マロンだのかわいいハンドル使うのはいいが
デブっていう外見とのギャップが痛いんだろうな。
そういうイメージねえじゃんおまえら。
デブ１号 デブ２号 これでいいじゃんか。
やせて、美人と言われるようになるまでわ。
もな だの ルルだの マロンだのかわいいハンドル使うのはいいが
デブっていう外見とのギャップが痛いんだろうな。
そういうイメージねえじゃんおまえら。
デブ１号 デブ２号 これでいいじゃんか。
やせて、美人と言われるようになるまでわ。
688 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/09 12:18
【7月8日の報告】
本日体重：78.4ｋｇ (前日比-0.6Kg) 体脂肪率：44％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.4ｋｇ）
食事
朝：ヨーグルト、牛乳200ml
昼：中華野菜いため、餃子２個、しゅうまい１個、炒飯半皿、グレープフルーツ1/2、
ウーロン茶
夜：タコのサラダ、わかめスープ＋じゃこ、ゴーヤ茶、わらび餅
間食：ビターチョコ10g、クランキーチョコ5g
運動：腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
を朝夜実施。
お通じ○
お昼、野菜メインに食べたのですがやっぱ食べ過ぎかと。
夜のわらび餅は余計でした。胃が痛いのでアルコールは飲まなかった。
>>609 他のパスタがあまりにも食べたくなかったので・・・つい。
本日体重：78.4ｋｇ (前日比-0.6Kg) 体脂肪率：44％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.4ｋｇ）
食事
朝：ヨーグルト、牛乳200ml
昼：中華野菜いため、餃子２個、しゅうまい１個、炒飯半皿、グレープフルーツ1/2、
ウーロン茶
夜：タコのサラダ、わかめスープ＋じゃこ、ゴーヤ茶、わらび餅
間食：ビターチョコ10g、クランキーチョコ5g
運動：腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
を朝夜実施。
お通じ○
お昼、野菜メインに食べたのですがやっぱ食べ過ぎかと。
夜のわらび餅は余計でした。胃が痛いのでアルコールは飲まなかった。
>>609 他のパスタがあまりにも食べたくなかったので・・・つい。
689 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 12:25
690 ：yu-♀@173*57*A：03/07/09 12:27
【7/8報告】
現在の体重：56㎏（前日比＋0.2㎏）
今月目標：55㎏（あと1㎏）
食事：朝）フルーツグラノーラ 豆乳200ml
昼）ごはん（半膳） エリンギのソテー 焼きかぼちゃ 野菜サラダ
間）桃１個
夜）ごはん（半膳） 唐揚げ３個 野菜サラダ 煮豆
運動：ウォーキング30分 ストレッチ
高野豆腐を食べなくなったら体重が減らなくなった？
気のせいかな・・・？
現在の体重：56㎏（前日比＋0.2㎏）
今月目標：55㎏（あと1㎏）
食事：朝）フルーツグラノーラ 豆乳200ml
昼）ごはん（半膳） エリンギのソテー 焼きかぼちゃ 野菜サラダ
間）桃１個
夜）ごはん（半膳） 唐揚げ３個 野菜サラダ 煮豆
運動：ウォーキング30分 ストレッチ
高野豆腐を食べなくなったら体重が減らなくなった？
気のせいかな・・・？
691 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 12:27
>683
ダイエット中はエネルギーが体内在庫から持ち出し状態で、それは体にとってはかなりの負荷です
体調不良中は焦って無理して可哀想な体を更にいじめたりせず、消化がよい滋養あるものを食べて
よくやすみましょう
・・・もともと余力が殆ど無いと思われるあなたの体にとって、ダイエットと言う名の栄養不良という仕打ちが
健康を保てないくらい負担だ、と言うことの現れでもあるんともおもますが
ダイエット中はエネルギーが体内在庫から持ち出し状態で、それは体にとってはかなりの負荷です
体調不良中は焦って無理して可哀想な体を更にいじめたりせず、消化がよい滋養あるものを食べて
よくやすみましょう
・・・もともと余力が殆ど無いと思われるあなたの体にとって、ダイエットと言う名の栄養不良という仕打ちが
健康を保てないくらい負担だ、と言うことの現れでもあるんともおもますが
692 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 13:58
>>683 しかも、その身長・体重で、これ以上ﾅﾆをﾄﾞｳするっていうの？
本当に肥満なの？ オーディションの予定とかで体重オーバーだから今月中に痩せたいってのならわかるけど、
そのわりにはＢだしさ・・。
体壊すよ？
普通にバランスよく食べて、たんぱく質多くとって、たくさん運動するだけでいいと思うけど？
本当に肥満なの？ オーディションの予定とかで体重オーバーだから今月中に痩せたいってのならわかるけど、
そのわりにはＢだしさ・・。
体壊すよ？
普通にバランスよく食べて、たんぱく質多くとって、たくさん運動するだけでいいと思うけど？
693 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 14:09
脳味噌は順調に痩せていくと。
694 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 14:11
死者がでたらやはり2ちゃんねるが悪者にされるのだろうか。
695 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/09 14:12
【7月8日報告】
体重：52.3kg（前日比ｰ0.5kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：なし
夜：ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、から揚げ、サラダ、なす漬け、焼きうどん、枝豆各ちょっとずつ
お酒計7杯（焼酎、ジン）
運動：朝ジョギング1.5時間・ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、踏み台昇降30分
備考：お通じあり、半身浴
飲み会だったので昼を抜きにしました＆朝早く起きてたくさん運動しました・・が、飲みすぎた上に
今日も飲み会です・・食べすぎないよう、飲みすぎないよう気をつけます。
だんだんむくみが翌日には取れる体になってきて嬉しい。
体重：52.3kg（前日比ｰ0.5kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：なし
夜：ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、から揚げ、サラダ、なす漬け、焼きうどん、枝豆各ちょっとずつ
お酒計7杯（焼酎、ジン）
運動：朝ジョギング1.5時間・ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、踏み台昇降30分
備考：お通じあり、半身浴
飲み会だったので昼を抜きにしました＆朝早く起きてたくさん運動しました・・が、飲みすぎた上に
今日も飲み会です・・食べすぎないよう、飲みすぎないよう気をつけます。
だんだんむくみが翌日には取れる体になってきて嬉しい。
696 ：Berry@162*62.5*A*♀：03/07/09 14:19
【7月8日の報告】
本日体重 61.5kg(前日比-0.5kg)
今月目標 55kg
朝(14:30):海藻サラダ、卵とハムのサンド、木苺ヨーグルト(トータル554㌍)烏龍茶
間食(17:30) 紅茶
夜(21:00):寿司4ｺ、ﾊﾞﾅﾅ
お通じ х
運動:朝のｽﾄﾚｯﾁ
まだまだ頑張ります。友達は多い方ですし、家にこもっているようなことは無いですよ。
本日体重 61.5kg(前日比-0.5kg)
今月目標 55kg
朝(14:30):海藻サラダ、卵とハムのサンド、木苺ヨーグルト(トータル554㌍)烏龍茶
間食(17:30) 紅茶
夜(21:00):寿司4ｺ、ﾊﾞﾅﾅ
お通じ х
運動:朝のｽﾄﾚｯﾁ
まだまだ頑張ります。友達は多い方ですし、家にこもっているようなことは無いですよ。
697 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 14:42
698 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 14:47
そんなしょーもないとこまでつっこまんでもいいっしょ
699 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/09 15:06
【７月８日の報告】
〈食事〉朝：きな粉ミルク１
間：コーヒー１、シュガーレスチョコ１
昼：野菜ジュース１、冷奴（ごまダレ、しそ味噌）、
きな粉ミルク１
間：コーヒー１、りんごジュース１
夜：雑穀ご飯１／２、さばの塩焼き、アボカドの刺身、
ポテトサラダ、角天と筍の炒め煮、冷奴、青菜おひたし
間：小豆アイスキャンディー１、棒アイス１
〈運動〉ウォーキング６０分
〈お通じ〉△
〈体重〉５１．５㎏（前日比＋０．５㎏）
順調に増量中。やばい。アイス中毒を何とかしなきゃ…
〈食事〉朝：きな粉ミルク１
間：コーヒー１、シュガーレスチョコ１
昼：野菜ジュース１、冷奴（ごまダレ、しそ味噌）、
きな粉ミルク１
間：コーヒー１、りんごジュース１
夜：雑穀ご飯１／２、さばの塩焼き、アボカドの刺身、
ポテトサラダ、角天と筍の炒め煮、冷奴、青菜おひたし
間：小豆アイスキャンディー１、棒アイス１
〈運動〉ウォーキング６０分
〈お通じ〉△
〈体重〉５１．５㎏（前日比＋０．５㎏）
順調に増量中。やばい。アイス中毒を何とかしなきゃ…
700 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 15:17
１日２食で間食有り。
絶対リバウンドする。
しかも夜９時から食べ始めてるし。
終わりだよ＞ ヴぇりぃ
絶対リバウンドする。
しかも夜９時から食べ始めてるし。
終わりだよ＞ ヴぇりぃ
夜の仕事の為、たいてい寝る時間は朝6時過ぎになるんです。そのため普通の生活できません。
ちなみに水商売でも無いですし、顔がブツブツでもモテないわけでもないですよ。彼氏もできました。
ちなみに水商売でも無いですし、顔がブツブツでもモテないわけでもないですよ。彼氏もできました。
702 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 16:11
>701
>1
>1
703 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 17:08
彼氏できたならもう来なくてもいいよね
つーかもう来るな
つーかもう来るな
704 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 17:16
705 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 17:39
>>701
その体重じゃ誰もあなたが水商売をしているなんて思わないと思うよ。
その体重じゃ誰もあなたが水商売をしているなんて思わないと思うよ。
706 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 17:46
つーかダイエットと関係ないとこで煽るのは正直うざい
707 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 18:48
>>701=704
ルール無視しまくりなのに叩かれる理由がわからんってのもおかしな話だ
ルール無視しまくりなのに叩かれる理由がわからんってのもおかしな話だ
708 ：infection@165*52*A*男：03/07/09 19:02
【7/9の報告】
目標体重；48.0kg
現在体重：51.6kg
朝：なし
昼：ごはん、納豆、麻婆茄子
間：ショコラブレッド
夜：ごはん、納豆、麻婆茄子
運動：プール２時間
最近麻婆茄子にはまり、そればかり作って食べています。
油断は禁物。とくに夜勤明けは気を引き締めないと！
目標体重；48.0kg
現在体重：51.6kg
朝：なし
昼：ごはん、納豆、麻婆茄子
間：ショコラブレッド
夜：ごはん、納豆、麻婆茄子
運動：プール２時間
最近麻婆茄子にはまり、そればかり作って食べています。
油断は禁物。とくに夜勤明けは気を引き締めないと！
709 ：グリタン＠148*48*B*女：03/07/09 19:09
【7月8日報告】
今朝の体重：46．0kg
今月目標：46.0kg
朝：ヨーグルト200g
昼：お寿司6個
夜：スリムファースト
間：なし
運動：踏み台昇降２時間 ストレッチ
事情により数日間報告できませんでした。
改めて頑張ります。
今朝の体重：46．0kg
今月目標：46.0kg
朝：ヨーグルト200g
昼：お寿司6個
夜：スリムファースト
間：なし
運動：踏み台昇降２時間 ストレッチ
事情により数日間報告できませんでした。
改めて頑張ります。
710 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 19:13
*177*74*A*男
【7/8報告】
現在の体重73.5K（前日比-0.5k）
目標体重68.0ｋ
食事 朝）抜き
昼）抜き
夜）カレーパン
運動 腹筋100
ストレッチ
【7/8報告】
現在の体重73.5K（前日比-0.5k）
目標体重68.0ｋ
食事 朝）抜き
昼）抜き
夜）カレーパン
運動 腹筋100
ストレッチ
712 ：ゾンビ＠171*53*B*♂：03/07/09 19:42
7月7日の報告
体重:53kg(-0.4) 体脂肪率:12％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:小倉トースト
間:全粒粉ビスケット1枚
夜:八宝菜、納豆、魚肉ハンバーグ
運動:筋トレ、ジョギング50分
7月8日の報告
体重:53.6kg(+0.6) 体脂肪率:12％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:イクラ丼、切干大根のうま煮、あさりの味噌汁
夜:サラダスパゲティー、ヒレカツ、エビフライ、根菜の煮物、わらびの煮物、味噌汁
運動:筋トレ、ジョギング1時間
体重:53kg(-0.4) 体脂肪率:12％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:小倉トースト
間:全粒粉ビスケット1枚
夜:八宝菜、納豆、魚肉ハンバーグ
運動:筋トレ、ジョギング50分
7月8日の報告
体重:53.6kg(+0.6) 体脂肪率:12％(0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
昼:イクラ丼、切干大根のうま煮、あさりの味噌汁
夜:サラダスパゲティー、ヒレカツ、エビフライ、根菜の煮物、わらびの煮物、味噌汁
運動:筋トレ、ジョギング1時間
713 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 20:16
714 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 20:19
やきう豚は頭悪いからね。
715 ：R@164*57.2*B*女：03/07/09 20:41
【7/9報告】
57.2kｇ 25%
朝 ローズヒップティ カスピ海ヨーグルト カッテージチーズのサラダ
味噌汁 後一品あったけど忘れた
昼 雑穀米 焼肉 小松菜 じゃがいも
間食 抹茶ソフト
夜 麻婆豆腐 さやいんげん アジの塩焼 味噌汁 オレンジ
やっちまったぜ、間食…
57.2kｇ 25%
朝 ローズヒップティ カスピ海ヨーグルト カッテージチーズのサラダ
味噌汁 後一品あったけど忘れた
昼 雑穀米 焼肉 小松菜 じゃがいも
間食 抹茶ソフト
夜 麻婆豆腐 さやいんげん アジの塩焼 味噌汁 オレンジ
やっちまったぜ、間食…
716 ：ディー＠162*66.4*B*女：03/07/09 21:15
【7月7日の報告】
体重：66.0kg(±0.0kg)
朝：バナナ1本、おにぎり1つ
昼：ご飯少し多めを1膳、味噌汁1杯
夜：冷麦100g、冷やし汁1杯、枝豆100g
運動：なし
【7月8日の報告】
体重：65.7kg(-0.3kg)
朝：おにぎり1つ、野菜ジュース200ml
昼：ご飯少し多めに1膳、味噌汁1杯、サラダ大き目を一皿
夜：なし
運動：腹筋20×3回
【7月9日の報告】
体重66.0kg(+0.3kg)
朝：おにぎり1つ、野菜ジュース200ml
昼：おにぎり1つ、ツナのサンドイッチ1パック
夜：冷やし中華、豆腐、納豆、味噌汁1杯
運動：腹筋20×3回、スクワット30×2回、ダンベル運動
まとめて報告失礼します。
7日は異様に急がしかったので手を抜いてしまいました。
8日は気分的に落ち込んでいました。
運動が足りないのでがんばります。
体重：66.0kg(±0.0kg)
朝：バナナ1本、おにぎり1つ
昼：ご飯少し多めを1膳、味噌汁1杯
夜：冷麦100g、冷やし汁1杯、枝豆100g
運動：なし
【7月8日の報告】
体重：65.7kg(-0.3kg)
朝：おにぎり1つ、野菜ジュース200ml
昼：ご飯少し多めに1膳、味噌汁1杯、サラダ大き目を一皿
夜：なし
運動：腹筋20×3回
【7月9日の報告】
体重66.0kg(+0.3kg)
朝：おにぎり1つ、野菜ジュース200ml
昼：おにぎり1つ、ツナのサンドイッチ1パック
夜：冷やし中華、豆腐、納豆、味噌汁1杯
運動：腹筋20×3回、スクワット30×2回、ダンベル運動
まとめて報告失礼します。
7日は異様に急がしかったので手を抜いてしまいました。
8日は気分的に落ち込んでいました。
運動が足りないのでがんばります。
717 ：のりみ＠152*45.4*Ｂ*♀ ：03/07/09 21:57
【7月9日の報告】
本日体重：45.6㎏
目標体重：44.4㎏
朝食 パン カスピ海ヨーグルト バナナ 牛乳 チキンスティック
昼食 手作り弁当（ご飯 さばの味噌煮 卵焼き きゅうりのぬか漬け
ピーマンの煮びたし 粉ふき芋 かまぼこ）
夕食 ご飯 豚の生姜焼き サラダ 茄子のぬか漬け りんご
運動 ステッパー20分 骨盤体操
今日は何とか間食せずにすみました。
本日体重：45.6㎏
目標体重：44.4㎏
朝食 パン カスピ海ヨーグルト バナナ 牛乳 チキンスティック
昼食 手作り弁当（ご飯 さばの味噌煮 卵焼き きゅうりのぬか漬け
ピーマンの煮びたし 粉ふき芋 かまぼこ）
夕食 ご飯 豚の生姜焼き サラダ 茄子のぬか漬け りんご
運動 ステッパー20分 骨盤体操
今日は何とか間食せずにすみました。
718 ：ぷい*149*44.5*B*女：03/07/09 21:58
【７月８日報告】
本日体重 44ｋｇ （前日比+0.3kg）
今月目標 43.5㎏
朝 バターロール１つ・牛乳
昼 ごはん小・野菜かきあげ１つ・海老フライ１つ
間 食べず
夜 ごはん小・もやし炒め
今日の水分 お茶８００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ・豆乳２００ｍｌ
今日のお通じ なし
今日の運動 登山１時間
【７月９日報告】
本日体重 44.2ｋｇ （前日比+0.2kg）
今月目標 43.5㎏
朝 よもぎロール２つ・牛乳
昼 ごはん小・韓国のり・もやしいため・玉子焼き
間 食べず
夜 アスパラガス
今日の水分 お茶９００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ・豆乳２００ｍｌ
今日のお通じ なし
今日の運動 ストレッチ３０分
生理前で体調悪い。
本日体重 44ｋｇ （前日比+0.3kg）
今月目標 43.5㎏
朝 バターロール１つ・牛乳
昼 ごはん小・野菜かきあげ１つ・海老フライ１つ
間 食べず
夜 ごはん小・もやし炒め
今日の水分 お茶８００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ・豆乳２００ｍｌ
今日のお通じ なし
今日の運動 登山１時間
【７月９日報告】
本日体重 44.2ｋｇ （前日比+0.2kg）
今月目標 43.5㎏
朝 よもぎロール２つ・牛乳
昼 ごはん小・韓国のり・もやしいため・玉子焼き
間 食べず
夜 アスパラガス
今日の水分 お茶９００ｍｌ・牛乳２００ｍｌ・豆乳２００ｍｌ
今日のお通じ なし
今日の運動 ストレッチ３０分
生理前で体調悪い。
719 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*50.0*A*♀：03/07/09 22:07
【7月9日の報告】
現在体重:49.8(ｰ0.2)
目標体重:47.0
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ牛乳かけ。
昼:ｶﾚｰﾊﾟﾝ。釜だしﾊﾟﾝ。夜:ｶﾆｰﾑｺﾛｯｹ。
運動:昇降45分。ﾃﾆｽ40分。ｽﾄﾚｯﾁ30分。腹筋50回。
なかなか報告できませんでした(ﾟ＿ﾟι)生理が終わったのでやっと体重が落ちはじめてきました。今日の食生活は乱れ気味。。。
現在体重:49.8(ｰ0.2)
目標体重:47.0
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ牛乳かけ。
昼:ｶﾚｰﾊﾟﾝ。釜だしﾊﾟﾝ。夜:ｶﾆｰﾑｺﾛｯｹ。
運動:昇降45分。ﾃﾆｽ40分。ｽﾄﾚｯﾁ30分。腹筋50回。
なかなか報告できませんでした(ﾟ＿ﾟι)生理が終わったのでやっと体重が落ちはじめてきました。今日の食生活は乱れ気味。。。
720 ：くろべ＠167*59.8*B*♀：03/07/09 22:13
【７月９日の報告】
体重：59.2kg
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：フルーツグラノーラ＆プレーンヨーグルト
昼：じゃこ山椒おにぎり、豆腐・おくらのスープ
夜：スパゲッティ、鶏肉のトマトソース煮２切れ、ぶり大根
間食：なし
運動：フラメンコ1.5h
お通じ：少々
体重：59.2kg
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：フルーツグラノーラ＆プレーンヨーグルト
昼：じゃこ山椒おにぎり、豆腐・おくらのスープ
夜：スパゲッティ、鶏肉のトマトソース煮２切れ、ぶり大根
間食：なし
運動：フラメンコ1.5h
お通じ：少々
721 ：佑@162*47*A*女：03/07/09 22:48
【７月８日報告】
現在体重：49.0㌔
目標まで：2.0㌔
無茶をしていた訳ではないのですが、いいペースで早めに目標まで
たどり着けてしまいそうなので、１㌔ランクアップしようと思います。
朝：ビスコッティ一個 コーヒー
昼：生姜紅茶
夜：豆腐と納豆のサラダ さけ刺身 まぐろの叩き少々 ご飯茶碗半分
ほうれん草のおひたし
現在体重：49.0㌔
目標まで：2.0㌔
無茶をしていた訳ではないのですが、いいペースで早めに目標まで
たどり着けてしまいそうなので、１㌔ランクアップしようと思います。
朝：ビスコッティ一個 コーヒー
昼：生姜紅茶
夜：豆腐と納豆のサラダ さけ刺身 まぐろの叩き少々 ご飯茶碗半分
ほうれん草のおひたし
722 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/09 22:50
【7/9】
体重：48.8kg(-0.2kg)
食事：朝／玄米パン 切り干し大根の煮物 高野豆腐煮物 トマト 林檎
昼／チキンライス トンカツ 葡萄 ベーコンスープ
夕／玄米パン 焼き茄子 黒豆煮 ブロッコリーサラダ 西瓜
運動：自転車
豆腐が食べたい
体重：48.8kg(-0.2kg)
食事：朝／玄米パン 切り干し大根の煮物 高野豆腐煮物 トマト 林檎
昼／チキンライス トンカツ 葡萄 ベーコンスープ
夕／玄米パン 焼き茄子 黒豆煮 ブロッコリーサラダ 西瓜
運動：自転車
豆腐が食べたい
723 ：ﾊﾅ＠160＊59.6＊A＊♀：03/07/09 22:58
【7月8日の報告】
体重：58.5kg（前日比+0.3Kg）25％（-1％）
朝：エブリブラン35g 豆乳200ｍｌ
昼：忘れた…(汗）
間食:無し
夜：豚肉味噌漬け焼き ご飯1膳 お味噌汁(豆腐） サラダ 煮豆
運動：踏み台昇降30分 水泳50分
昼に食べたものがどうしても思い出せない…。
【7月9日の報告】
体重：59.0kg（前日比+0.5Kg）26％（±0％）
朝：エブリブラン35g 豆乳300ｍｌ
昼：サンドイッチ（レタス＆トマト×2・ハム＆チーズ×1・アップルワインジャム×1）
いちご牛乳
間食:ポッキーG3本
夜：お寿司×8貫（鰻・鮪・イカ・ネギトロ・ウニ・鯵・鰯・山芋梅巻き）
アラ汁 カッテージチーズ2口 南瓜の煮つけ2片 蒸かしたサツマイモ1口
運動：踏み台昇降1時間 水泳50分 ヨガ10分
夕飯にお寿司を食べたら、止まらなくなってしまい、早い時間(といっても7時くらい）だしいっか～♪と
いっぱい食べてしまった…。寿司1つ1つももうちょっとカロリーの低そうなものを
選べばよかったかな…。最近本当にだめだめだぁ…(´･ω･`)
体重：58.5kg（前日比+0.3Kg）25％（-1％）
朝：エブリブラン35g 豆乳200ｍｌ
昼：忘れた…(汗）
間食:無し
夜：豚肉味噌漬け焼き ご飯1膳 お味噌汁(豆腐） サラダ 煮豆
運動：踏み台昇降30分 水泳50分
昼に食べたものがどうしても思い出せない…。
【7月9日の報告】
体重：59.0kg（前日比+0.5Kg）26％（±0％）
朝：エブリブラン35g 豆乳300ｍｌ
昼：サンドイッチ（レタス＆トマト×2・ハム＆チーズ×1・アップルワインジャム×1）
いちご牛乳
間食:ポッキーG3本
夜：お寿司×8貫（鰻・鮪・イカ・ネギトロ・ウニ・鯵・鰯・山芋梅巻き）
アラ汁 カッテージチーズ2口 南瓜の煮つけ2片 蒸かしたサツマイモ1口
運動：踏み台昇降1時間 水泳50分 ヨガ10分
夕飯にお寿司を食べたら、止まらなくなってしまい、早い時間(といっても7時くらい）だしいっか～♪と
いっぱい食べてしまった…。寿司1つ1つももうちょっとカロリーの低そうなものを
選べばよかったかな…。最近本当にだめだめだぁ…(´･ω･`)
724 ：ミリ@158*52.5*A*♀：03/07/09 23:05
【7月9日報告】
本日体重：51.5㎏(前日±0)
目標体重：47.0㎏
朝食：バナナ１本 バターロール１コ 牛乳１杯 充実野菜コップ１杯
昼食：梅おにぎり１コ 口どけ生茶ペット１本
夕食：バーミヤンにて麻婆豆腐 くらげサラダ半分 水１杯
間食：充実野菜を何杯か
運動：腹筋背筋40回ずつ ストレッチ
なぜか今日は下痢ばっかでした･･･。
なぜ？
豆腐のオカゲでどんどん肌が良くなっていく･･･感動。
でも体重の減少が･･･(ﾉД`)ﾅｲ
本日体重：51.5㎏(前日±0)
目標体重：47.0㎏
朝食：バナナ１本 バターロール１コ 牛乳１杯 充実野菜コップ１杯
昼食：梅おにぎり１コ 口どけ生茶ペット１本
夕食：バーミヤンにて麻婆豆腐 くらげサラダ半分 水１杯
間食：充実野菜を何杯か
運動：腹筋背筋40回ずつ ストレッチ
なぜか今日は下痢ばっかでした･･･。
なぜ？
豆腐のオカゲでどんどん肌が良くなっていく･･･感動。
でも体重の減少が･･･(ﾉД`)ﾅｲ
725 ：たけのこ@152*51.5*B*女：03/07/09 23:07
【7/9の報告】
体重：49.6kg（前日比-1kg）
目標体重：49.5kg（あと-0.1kg）
朝：牛乳、サラダ、大根といんげんのみそ汁、納豆
昼：わかめの酢の物、ブロッコリーのサラダ、コーンポタージュ2杯、ピザとオムライス一口
夜：いんげんのサラダ、ねぎとろ、まぐろのたたき、わかめのみそ汁
間食：コーヒーゼリー1/3
運動：マーシャルビート15分×１、同30分×１、本気の床雑巾がけ30分
いきなりがくっと体重が落ちてうれしい！けど、明日の測定が怖い・・・
戻ってそうだ・・・
体重：49.6kg（前日比-1kg）
目標体重：49.5kg（あと-0.1kg）
朝：牛乳、サラダ、大根といんげんのみそ汁、納豆
昼：わかめの酢の物、ブロッコリーのサラダ、コーンポタージュ2杯、ピザとオムライス一口
夜：いんげんのサラダ、ねぎとろ、まぐろのたたき、わかめのみそ汁
間食：コーヒーゼリー1/3
運動：マーシャルビート15分×１、同30分×１、本気の床雑巾がけ30分
いきなりがくっと体重が落ちてうれしい！けど、明日の測定が怖い・・・
戻ってそうだ・・・
726 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/09 23:08
【7月9日報告】
朝の体重：48.2㌔（前日比±0）
今月目標：45.6㌔（あと-2.6）
朝）さば味噌煮、白パン1枚
昼）ピロシキみたいなやつ、菓子パン
夜）アミノサプリ、明日葉のおひたし
間）すいか、炭ピー
運動）ジム2時間（有酸素系1ｈ、筋トレ30min、ストレッチ30min）
ウォーキング1時間
お通じ）○
完全に停滞してる！間食も！イカンイカン。
今夜は飲みに行く予定がキャンセルになったので、
気をとりなおしてプチ断食ダッ。
停滞期はストレスがたまるので、明日はおいしいもの食べよう。
朝の体重：48.2㌔（前日比±0）
今月目標：45.6㌔（あと-2.6）
朝）さば味噌煮、白パン1枚
昼）ピロシキみたいなやつ、菓子パン
夜）アミノサプリ、明日葉のおひたし
間）すいか、炭ピー
運動）ジム2時間（有酸素系1ｈ、筋トレ30min、ストレッチ30min）
ウォーキング1時間
お通じ）○
完全に停滞してる！間食も！イカンイカン。
今夜は飲みに行く予定がキャンセルになったので、
気をとりなおしてプチ断食ダッ。
停滞期はストレスがたまるので、明日はおいしいもの食べよう。
727 ：陽＠１５４＊４９．０＊B：03/07/09 23:43
７月９日の報告
体重：４８．８キロ（目標まで１．３キロ）
体脂肪：２３．５％
朝：ご飯、味噌汁、納豆、バナナ
昼：ご飯、餃子、アスパラ卵和え、鶏の照焼、アロエヨーグルト
夜：納豆、海ブドウともやしのサラダ、牛乳
運動：有酸素運動９０分、無酸素運動２０分、ストレッチ１５分
体重：４８．８キロ（目標まで１．３キロ）
体脂肪：２３．５％
朝：ご飯、味噌汁、納豆、バナナ
昼：ご飯、餃子、アスパラ卵和え、鶏の照焼、アロエヨーグルト
夜：納豆、海ブドウともやしのサラダ、牛乳
運動：有酸素運動９０分、無酸素運動２０分、ストレッチ１５分
728 ：模写@157*53.5*女*B：03/07/10 00:57
【7月9日報告】
今日の体重：52.8kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :ハムチーズトースト、カフェオレ、養命酒
昼 :カゴメリゾット(完熟ﾄﾏﾄと鶏肉)、ダイエットコーク
おやつ :クッキー一枚、ブラックコーヒー
夜 :カルボナーラ、コールスロー(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｺｰﾝ､ﾂﾅ､ﾚﾀｽ)
きのこスープ(ｴﾘﾝｷﾞ､ｼｲﾀｹ､ﾏｯｼｭﾙｰﾑ)
間食 :なし
<計1410ｶﾛﾘｰ>
運動:ももあげ、スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ計20分、
その場マラソン5分
※以前報告sageてしまいすみませぬ～
気合入れますのでこれからも宜しくお願いします。
今日の体重：52.8kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :ハムチーズトースト、カフェオレ、養命酒
昼 :カゴメリゾット(完熟ﾄﾏﾄと鶏肉)、ダイエットコーク
おやつ :クッキー一枚、ブラックコーヒー
夜 :カルボナーラ、コールスロー(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ｺｰﾝ､ﾂﾅ､ﾚﾀｽ)
きのこスープ(ｴﾘﾝｷﾞ､ｼｲﾀｹ､ﾏｯｼｭﾙｰﾑ)
間食 :なし
<計1410ｶﾛﾘｰ>
運動:ももあげ、スロースクワット、踏み台スクワット、筋トレ計20分、
その場マラソン5分
※以前報告sageてしまいすみませぬ～
気合入れますのでこれからも宜しくお願いします。
729 ：チロル＠161cm＊49.0kg＊B＊女：03/07/10 01:20
目標の体重：４５．０kg 目標の体脂肪率：１７．０％
【７月９日の報告】
本日の体重：４７．８kg（前日比－０．６kg） 本日の体脂肪率：２２．０％（前日比＋２．５％）
朝 ：なし（起床時間11:00）
昼 ：ナタデココ150ｇ（54kcal）/ウーロン茶（0kcal）
晩 ：居酒屋で料理を各種少々（推定1000kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：レアチーズケーキ半分（推定250kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定1304kcal
運動：水泳１時間/青竹踏み/カラオケ１時間
感想：休日なので13:45～プールで小一時間程泳いできますた。
泳ぐ前に比べ泳いだ後では体重が０．８kg減っていた事に感動しますた。
明日も休日なので、午前中に逝ってきたいと思います（水泳ﾏﾝｾｰ）。
食事については、昨夜の中華料理で胃がもたれていた為、食べるタイミングを逃してしまい昼間は殆ど食べませんでした。
夕食として居酒屋に行きましたが、炭水化物は一切摂らず
生野菜と魚介類、鶏肉中心のメニューを選び、量を控えめに食べました。
居酒屋でもカラオケボックスでもアルコールは摂っていません。
普段なかなか運動が出来ない分、休日は運動重視で頑張りたいと思います。
【７月９日の報告】
本日の体重：４７．８kg（前日比－０．６kg） 本日の体脂肪率：２２．０％（前日比＋２．５％）
朝 ：なし（起床時間11:00）
昼 ：ナタデココ150ｇ（54kcal）/ウーロン茶（0kcal）
晩 ：居酒屋で料理を各種少々（推定1000kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：レアチーズケーキ半分（推定250kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定1304kcal
運動：水泳１時間/青竹踏み/カラオケ１時間
感想：休日なので13:45～プールで小一時間程泳いできますた。
泳ぐ前に比べ泳いだ後では体重が０．８kg減っていた事に感動しますた。
明日も休日なので、午前中に逝ってきたいと思います（水泳ﾏﾝｾｰ）。
食事については、昨夜の中華料理で胃がもたれていた為、食べるタイミングを逃してしまい昼間は殆ど食べませんでした。
夕食として居酒屋に行きましたが、炭水化物は一切摂らず
生野菜と魚介類、鶏肉中心のメニューを選び、量を控えめに食べました。
居酒屋でもカラオケボックスでもアルコールは摂っていません。
普段なかなか運動が出来ない分、休日は運動重視で頑張りたいと思います。
730 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 01:30
731 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 01:53
730
じゃぁコイツは何でＡなのにあんな馬鹿みたいな食生活をしているんだ？
しかも運動も全然足りないし
言ってることとやっていることがおかしいから叩かれているんだろが！
おまけにいつもウザイ一言が付いて来るし・・・
って730が本人か？
あとプライベートなことを書きすぎるから叩かれているんだろ？
じゃぁコイツは何でＡなのにあんな馬鹿みたいな食生活をしているんだ？
しかも運動も全然足りないし
言ってることとやっていることがおかしいから叩かれているんだろが！
おまけにいつもウザイ一言が付いて来るし・・・
って730が本人か？
あとプライベートなことを書きすぎるから叩かれているんだろ？
732 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 01:59
＞５３４
痩せたら8月に彼氏作りたいんです。水着も似合う体になりたいし、
なにがなんでもカンガリます！
＞６２１
痩せると同時にイイ女になろうと思います。
Berry
この二言を書かなきゃそんなに叩かれなかったのに・・・
釣り師なら別に良いんだがな
痩せたら8月に彼氏作りたいんです。水着も似合う体になりたいし、
なにがなんでもカンガリます！
＞６２１
痩せると同時にイイ女になろうと思います。
Berry
この二言を書かなきゃそんなに叩かれなかったのに・・・
釣り師なら別に良いんだがな
733 ：にいちゃ@156*53,0*B*女：03/07/10 02:31
【参加表明】
冬に60手前まで行ってヤバイと思いなんとか53まで下げました。
このスレ使ってもっと痩せたいです。食事改善、ｳｫｰｷﾝｸﾞ最低１時間します。
【今月目標体重】
51.0ｋ
【９日報告】
朝･野菜生活、豆乳、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、朝ご膳（鮭、納豆、など）
昼･ライ麦ﾊﾟﾝ6枚切り1枚、切干大根
夜･ゴーヤ弁当
運動･ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
冬に60手前まで行ってヤバイと思いなんとか53まで下げました。
このスレ使ってもっと痩せたいです。食事改善、ｳｫｰｷﾝｸﾞ最低１時間します。
【今月目標体重】
51.0ｋ
【９日報告】
朝･野菜生活、豆乳、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、朝ご膳（鮭、納豆、など）
昼･ライ麦ﾊﾟﾝ6枚切り1枚、切干大根
夜･ゴーヤ弁当
運動･ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
734 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 03:25
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735 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 03:27
ゲーセンにてプライズゲームを中心に楽しむオフです。
[プライズゲーム：ＵＦＯキャッチャーに代表される、プライズ
(＝景品)を取ることを 目的としたゲーム機の総称]
一応過去２回開催され、今回が３回目になります。
興味をお持ちの方は前回のスレもお読みになって下さい。
【UFO】プライズを取り捲るオフ２【キャッチャー】
http://life2.2ch.net/offreg/kako/1036/10367/1036787006.html
前回は〝取り捲る〟だったわけですが、今回はちと弱気にｗ
プライズゲームが得意な方は勿論、苦手な方も大歓迎。
取ったはいいけど処分に困ったプライズがあるという方や
そういったものを貰ってもいいよってな方のご参加もお待ちしております。
[プライズゲーム：ＵＦＯキャッチャーに代表される、プライズ
(＝景品)を取ることを 目的としたゲーム機の総称]
一応過去２回開催され、今回が３回目になります。
興味をお持ちの方は前回のスレもお読みになって下さい。
【UFO】プライズを取り捲るオフ２【キャッチャー】
http://life2.2ch.net/offreg/kako/1036/10367/1036787006.html
前回は〝取り捲る〟だったわけですが、今回はちと弱気にｗ
プライズゲームが得意な方は勿論、苦手な方も大歓迎。
取ったはいいけど処分に困ったプライズがあるという方や
そういったものを貰ってもいいよってな方のご参加もお待ちしております。
それじゃﾌﾟﾛﾌｨｰﾙでものっけるﾎﾟｮ
●名前：ポョンボ ◆FRPCNOu1Sg
●住んでる地方/主に出るOFF地域：ｻｲﾀﾏｰ(・∀・)/新宿
●星座/血液型/動物占い：ふたご座/A型/黒ひょう
●性格の自己分析：ﾎﾞﾝｸﾗｧ
●2ch歴/OFF板歴/ﾍﾟｯﾄ歴：半年位/3ヶ月位/3ヶ月位
●よく行く板：突発OFF、雑談系
●自分が立てたｽﾚ：datﾎﾟｮ（´･ω･`）
●よく行くﾍﾟｯﾄ会場：新宿ｻｻﾞﾝﾃﾗｽ
●思い出に残った参戦：毎回ﾄﾞｷﾄﾞｷﾎﾟｮ
●好きな場所：居酒屋ｻﾝ、飲み屋ｻﾝ
●好きな時：原チャでﾄﾞﾗｲﾌﾞしてる時、みんなでお酒呑んでる時
●好きな食べ物：もちもちしたもの、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
●好きな飲み物(酒)：ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ、ｶｸﾃﾙ
●好きな音楽：（＊´∀｀）ﾗﾌﾞﾚﾀｰ
●好きな色：黒白
●好きな有名人：
●好き(何でも)：山すべり
●好きなﾀｲﾌﾟ：まゆげがりりしいひと
●ﾊﾟｰﾄﾅｰの有無：水戸に婚約者がいますﾎﾟｮ
●嫌い(何でも)：とまと、ﾁｬﾜﾝﾑｼ
●ﾍﾟｯﾄについてどうぞ：立川組を愛してるﾎﾟｮ（´･ω･`）
●MSNﾒｯｾ用ｱﾄﾞﾚｽ：ﾒｯｾはありませんﾎﾟｮ
●名前：ポョンボ ◆FRPCNOu1Sg
●住んでる地方/主に出るOFF地域：ｻｲﾀﾏｰ(・∀・)/新宿
●星座/血液型/動物占い：ふたご座/A型/黒ひょう
●性格の自己分析：ﾎﾞﾝｸﾗｧ
●2ch歴/OFF板歴/ﾍﾟｯﾄ歴：半年位/3ヶ月位/3ヶ月位
●よく行く板：突発OFF、雑談系
●自分が立てたｽﾚ：datﾎﾟｮ（´･ω･`）
●よく行くﾍﾟｯﾄ会場：新宿ｻｻﾞﾝﾃﾗｽ
●思い出に残った参戦：毎回ﾄﾞｷﾄﾞｷﾎﾟｮ
●好きな場所：居酒屋ｻﾝ、飲み屋ｻﾝ
●好きな時：原チャでﾄﾞﾗｲﾌﾞしてる時、みんなでお酒呑んでる時
●好きな食べ物：もちもちしたもの、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
●好きな飲み物(酒)：ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ、ｶｸﾃﾙ
●好きな音楽：（＊´∀｀）ﾗﾌﾞﾚﾀｰ
●好きな色：黒白
●好きな有名人：
●好き(何でも)：山すべり
●好きなﾀｲﾌﾟ：まゆげがりりしいひと
●ﾊﾟｰﾄﾅｰの有無：水戸に婚約者がいますﾎﾟｮ
●嫌い(何でも)：とまと、ﾁｬﾜﾝﾑｼ
●ﾍﾟｯﾄについてどうぞ：立川組を愛してるﾎﾟｮ（´･ω･`）
●MSNﾒｯｾ用ｱﾄﾞﾚｽ：ﾒｯｾはありませんﾎﾟｮ
737 ： ：03/07/10 03:29
■2003-06-05-木曜日 No.6
そうだ、ドコモショップに行ってSO505iを触ってきたのだった。
印象は大きすぎるということ、厚みがかなりあり、ズボンのポケットに入れて歩く僕は
どうしても気になってしまう。バッグの中に入れて持ち運ぶ人、主に女性には
お勧めできるかと思ったが、液晶を広げ、メールのうち具合を試すと
タダでさえ厚みがあり手にシックリこないのに、
ジョグキーとダイヤルキーが離れすぎていて手が疲れると思った。
POBOXというのは初めて使ったが、これはすごい予測変換とジョグの使いやすさが
合わさって、文章入力には強いと思った。これはいい！！問題は厚みとジョグの位置だな。
デザインは好きなので、この形のまま進化させて欲しい。
そうだ、ドコモショップに行ってSO505iを触ってきたのだった。
印象は大きすぎるということ、厚みがかなりあり、ズボンのポケットに入れて歩く僕は
どうしても気になってしまう。バッグの中に入れて持ち運ぶ人、主に女性には
お勧めできるかと思ったが、液晶を広げ、メールのうち具合を試すと
タダでさえ厚みがあり手にシックリこないのに、
ジョグキーとダイヤルキーが離れすぎていて手が疲れると思った。
POBOXというのは初めて使ったが、これはすごい予測変換とジョグの使いやすさが
合わさって、文章入力には強いと思った。これはいい！！問題は厚みとジョグの位置だな。
デザインは好きなので、この形のまま進化させて欲しい。
ＤＣじゃなくてＭＤ１１でしょ。
もうすぐＪＡＬからあぼ－んされるのでおすすめですね。
ちなみに大阪は関西空港ね。
で、ＡＮＡの伊丹－成田も国際線仕様のＢ７４７ですね。
ＪＡＬはどうだか知らないけど。
もうすぐＪＡＬからあぼ－んされるのでおすすめですね。
ちなみに大阪は関西空港ね。
で、ＡＮＡの伊丹－成田も国際線仕様のＢ７４７ですね。
ＪＡＬはどうだか知らないけど。
広告収入もそうだけど通販チャンネル二つ組み合わさなければ
空きチャンネルにＵＨＦを入れなきゃならないでしょ。
スポーツ派にとっては千葉テレビは役立たず
（でもロッテ中継で千葉テレビはロッテレビの邪魔しているか。でも地元のＵは映さなければマズいんだろうな）。
しかし市外のケーブルテレビ局みたいに神奈川・埼玉・群馬・ＭＸのＵを映したら
Ｊスカイ三つや若造向けの音楽チャンネル二つは要らなくなる。
（実際に地域外のＵが見れるから契約するの多いと思う。若造音楽は神奈川や埼玉が強いし、野球中継は神奈川や群馬が強い。阪神戦とか流してるもんな）
スポーツ天国＆若造向け音楽天国のＣＮＣにとっては、
無料で見られるこれらの局の存在は邪魔でしかならない。
こう考えれば事情も掴めてきますな。
いくら何でもＵの視聴で金を取ることは出来ないでしょう。
その他エリア不足による収入源の限界で入れているかもね。
ＣＮＣインターネットは実際はＮＴＴ－ＭＥがやっているから、
ＣＮＣに文句言っても無理だと思うな。
こんな言い方は理不尽だけど管轄が違うって。
それとオレの弟が出した仮説なんだけど、なんでＣＮＣがそんなにスポーツに拘るかって言うと、千葉駅伝とかあるから市をあげてスポーツに熱心なんじゃないか、とのこと。
マリーンズも市内だしな。
でもさ、こんなにスポーツに対して拘ると取り込んでるスポ専門チャンネルがＷカップの中継権が無いから、これが仇になるかもね。
同じスポ専チャンネルを取り込んでるスカパーは独自に中継権を取ったしね。
さらに中途半端に思われるかもよ。
どーせスポーツに拘るなら、Ｗカップの中継権を独自に取るくらいしなきゃね。
チャンネルＮＥＣＯとかスーパーチャンネルが見れないＣＡＴＶってホント珍しいよ。
それでミステリーチャンネルやＦＯＸがやってるＣＡＴＶってのもホント珍しい。
クズのソフトしか流せないチャンネルは見る価値ないよ。
ミステリーで録画して保存したくなるの幾つあるかい？オレは無いよ。
空きチャンネルにＵＨＦを入れなきゃならないでしょ。
スポーツ派にとっては千葉テレビは役立たず
（でもロッテ中継で千葉テレビはロッテレビの邪魔しているか。でも地元のＵは映さなければマズいんだろうな）。
しかし市外のケーブルテレビ局みたいに神奈川・埼玉・群馬・ＭＸのＵを映したら
Ｊスカイ三つや若造向けの音楽チャンネル二つは要らなくなる。
（実際に地域外のＵが見れるから契約するの多いと思う。若造音楽は神奈川や埼玉が強いし、野球中継は神奈川や群馬が強い。阪神戦とか流してるもんな）
スポーツ天国＆若造向け音楽天国のＣＮＣにとっては、
無料で見られるこれらの局の存在は邪魔でしかならない。
こう考えれば事情も掴めてきますな。
いくら何でもＵの視聴で金を取ることは出来ないでしょう。
その他エリア不足による収入源の限界で入れているかもね。
ＣＮＣインターネットは実際はＮＴＴ－ＭＥがやっているから、
ＣＮＣに文句言っても無理だと思うな。
こんな言い方は理不尽だけど管轄が違うって。
それとオレの弟が出した仮説なんだけど、なんでＣＮＣがそんなにスポーツに拘るかって言うと、千葉駅伝とかあるから市をあげてスポーツに熱心なんじゃないか、とのこと。
マリーンズも市内だしな。
でもさ、こんなにスポーツに対して拘ると取り込んでるスポ専門チャンネルがＷカップの中継権が無いから、これが仇になるかもね。
同じスポ専チャンネルを取り込んでるスカパーは独自に中継権を取ったしね。
さらに中途半端に思われるかもよ。
どーせスポーツに拘るなら、Ｗカップの中継権を独自に取るくらいしなきゃね。
チャンネルＮＥＣＯとかスーパーチャンネルが見れないＣＡＴＶってホント珍しいよ。
それでミステリーチャンネルやＦＯＸがやってるＣＡＴＶってのもホント珍しい。
クズのソフトしか流せないチャンネルは見る価値ないよ。
ミステリーで録画して保存したくなるの幾つあるかい？オレは無いよ。
明治13年2月 岸本辰雄がフランスから帰国。
明治13年10月 西園寺公望フランスから帰国。
ここまでは、いいのよ。
んで、岸本・宮城は学校を設立しようということになって
設立趣意書を作った。
これは西園寺が起草した！それで
明治13年12月8日 東京府に(毛筆の)趣旨書と規則書を提出するんだけど
これによると創設者は岸本・宮城・矢代の三名になってるの。
西園寺は金銭面にはタッチしなかったみたい。
全責任を負う連帯保証人が上記３人だったから
創設者は３人ということにしてるみたいだよ。
その後15年に活版印刷で規則書を作り直すんだけど
それによると創設者は
「第一に西園寺公望、第二に岸本辰雄、第三に宮城浩蔵
第四(に矢代)、それから～」となってる。
草案を起草したり、初代講師になったり西園寺は
当時、当然創設者であった。。
明治13年10月 西園寺公望フランスから帰国。
ここまでは、いいのよ。
んで、岸本・宮城は学校を設立しようということになって
設立趣意書を作った。
これは西園寺が起草した！それで
明治13年12月8日 東京府に(毛筆の)趣旨書と規則書を提出するんだけど
これによると創設者は岸本・宮城・矢代の三名になってるの。
西園寺は金銭面にはタッチしなかったみたい。
全責任を負う連帯保証人が上記３人だったから
創設者は３人ということにしてるみたいだよ。
その後15年に活版印刷で規則書を作り直すんだけど
それによると創設者は
「第一に西園寺公望、第二に岸本辰雄、第三に宮城浩蔵
第四(に矢代)、それから～」となってる。
草案を起草したり、初代講師になったり西園寺は
当時、当然創設者であった。。
そもそも、くだんの写真に認められる白色の脈状の部分（アルビタイト）にヒスイ輝石が出来ているかどうかが大切なのであって、
周囲が蛇紋岩or角閃岩だから、怪しい とか言っている人は、
ヒスイの原石見たこと無いんですね。
姫川支流の小滝川上流（小滝の翡翠峡）と青海川上流（橋立の翡翠峡）は、採取禁止ですけど、下流部は採取ＯＫですよ。
数年前の姫川の水害で、大量の土砂が流下したために、当時、姫川流域には人頭大の翡翠の原石が転がってましたよ。
まあ、ほとんど地元住民に拾われたと思いますが。
ですから、出所は怪しくないのですが、肝心の翡翠の部分の拡大写真が無いので、翡翠が入っているかどうかは不明。
写真から判断して出品者は翡翠についての知識が無いのが明らかなので、金を出す価値は無いと思いますね。
漬け物石には使えるかもしれないけどさ（藁
周囲が蛇紋岩or角閃岩だから、怪しい とか言っている人は、
ヒスイの原石見たこと無いんですね。
姫川支流の小滝川上流（小滝の翡翠峡）と青海川上流（橋立の翡翠峡）は、採取禁止ですけど、下流部は採取ＯＫですよ。
数年前の姫川の水害で、大量の土砂が流下したために、当時、姫川流域には人頭大の翡翠の原石が転がってましたよ。
まあ、ほとんど地元住民に拾われたと思いますが。
ですから、出所は怪しくないのですが、肝心の翡翠の部分の拡大写真が無いので、翡翠が入っているかどうかは不明。
写真から判断して出品者は翡翠についての知識が無いのが明らかなので、金を出す価値は無いと思いますね。
漬け物石には使えるかもしれないけどさ（藁
更に10日経過。
さて、蜘蛛の話しでもひとつ致しませう。
私めの電脳機器周辺はまことに自然が豊かでござりまして
印刷機の用紙排出口あたりにも蜘蛛が生息しており
内部への曲者侵入防衛に効を成しております。
何日も印刷機を稼動させぬから蜘蛛の巣が出来る
というわけではありませぬ。
彼らは一晩にして城を築いてしまうのでございます。
酉の刻と共に電脳機器に電流を通すのは
私めの日々の勤めにござりまするが
そのたびに蜘蛛殿にはお断りの一文を丁重に読み上げ
在所をお譲り頂いておりまする。
なれど蜘蛛殿はいっこうに國へはお戻りにならず
夕刻ともなれば、私めが月など愛でつつ
歌を詠んでいる隙にも
着々と新しき築城の準備に執りかかっておられる由。
げに楽しきは築城の様を眺むることなれば
やよ励めよと囃子すことも憚らず。
さて、蜘蛛の話しでもひとつ致しませう。
私めの電脳機器周辺はまことに自然が豊かでござりまして
印刷機の用紙排出口あたりにも蜘蛛が生息しており
内部への曲者侵入防衛に効を成しております。
何日も印刷機を稼動させぬから蜘蛛の巣が出来る
というわけではありませぬ。
彼らは一晩にして城を築いてしまうのでございます。
酉の刻と共に電脳機器に電流を通すのは
私めの日々の勤めにござりまするが
そのたびに蜘蛛殿にはお断りの一文を丁重に読み上げ
在所をお譲り頂いておりまする。
なれど蜘蛛殿はいっこうに國へはお戻りにならず
夕刻ともなれば、私めが月など愛でつつ
歌を詠んでいる隙にも
着々と新しき築城の準備に執りかかっておられる由。
げに楽しきは築城の様を眺むることなれば
やよ励めよと囃子すことも憚らず。
743 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/10 05:45
【7月9日の報告】
現在の 体重：７３．４ｋｇ 体脂肪率：３８．９％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：コーンフレイクス１カップ、プレーンヨーグルト、果糖
バナナ１本、ミルクコーヒー
昼：マイクロダイエット（アップル味）
夜：豚肉と白菜のお鍋、鳥モツとしし唐の唐揚、らっきょう
煮豚、モヤシとパプリカの炒め物、なめこと豆腐の味噌汁
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
現在の 体重：７３．４ｋｇ 体脂肪率：３８．９％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：コーンフレイクス１カップ、プレーンヨーグルト、果糖
バナナ１本、ミルクコーヒー
昼：マイクロダイエット（アップル味）
夜：豚肉と白菜のお鍋、鳥モツとしし唐の唐揚、らっきょう
煮豚、モヤシとパプリカの炒め物、なめこと豆腐の味噌汁
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
朝田：椎名桔平
加藤：篠原涼子
ミキ：眞鍋かをり
伊集院：オダギリジョー
藤吉：杉本哲太
西野：あやや
野口：北野武
木村：武田鉄矢
亀頭：阿部寛
加藤：篠原涼子
ミキ：眞鍋かをり
伊集院：オダギリジョー
藤吉：杉本哲太
西野：あやや
野口：北野武
木村：武田鉄矢
亀頭：阿部寛
さんざんｶﾞｲｼｭﾂだろうけど、
山岡プロポーズの巻と披露宴の巻が集大成だったなあ。。
スレタイ見てしみじみと。
このスレの多数派には嫌われてるかもしれないけど、
山岡母の墓前でのﾕｳｻﾞﾝの長セリフ＆ｸﾘｺの大演説。
それはそうと、>159にははげどう。
山岡プロポーズの巻と披露宴の巻が集大成だったなあ。。
スレタイ見てしみじみと。
このスレの多数派には嫌われてるかもしれないけど、
山岡母の墓前でのﾕｳｻﾞﾝの長セリフ＆ｸﾘｺの大演説。
それはそうと、>159にははげどう。
友達からWP貰ったのですが入力が出来ません
顔きめて髪きめて名前決めたまでは良かったのですが
WP入れるところで指定なしを変えれないです。。。
キー操作かマウス操作がおかしいとは思いますが
30分色々やって出来ず、友達寝てて・・・電話繋がらず・・・
友達がPSで私はPCですがこれは関係ないと思うのですが、
なにとぞご指導のほどをお願いし致します
顔きめて髪きめて名前決めたまでは良かったのですが
WP入れるところで指定なしを変えれないです。。。
キー操作かマウス操作がおかしいとは思いますが
30分色々やって出来ず、友達寝てて・・・電話繋がらず・・・
友達がPSで私はPCですがこれは関係ないと思うのですが、
なにとぞご指導のほどをお願いし致します
747 ：落@163.5*44.0*A*♀：03/07/10 07:41
【7月9日の報告】
体重：43.6kg（前日比±0．0kg）
朝：ニラしいたけ中華炒め、納豆1/2パック、卵ご飯、豆腐少し、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ
昼：梅肉薬味のせ冷奴、野菜ピクルス、オールブラン(ヨーグルト)
間食：トマト１個、コーヒー、ミントガム
夜：ジョナゴールド１個、豆腐1/2丁、えのき酢醤油、キムチ、お酒
間食：きな粉、カフェオレ
運動：ジム一通り
キムチ美味しすぎて止まらない・・・。
前はアーモンドとかチーズが止まらなかったからそれよりましか。
体重：43.6kg（前日比±0．0kg）
朝：ニラしいたけ中華炒め、納豆1/2パック、卵ご飯、豆腐少し、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ
昼：梅肉薬味のせ冷奴、野菜ピクルス、オールブラン(ヨーグルト)
間食：トマト１個、コーヒー、ミントガム
夜：ジョナゴールド１個、豆腐1/2丁、えのき酢醤油、キムチ、お酒
間食：きな粉、カフェオレ
運動：ジム一通り
キムチ美味しすぎて止まらない・・・。
前はアーモンドとかチーズが止まらなかったからそれよりましか。
748 ：末松@153*51*B：03/07/10 07:51
【7月9日の報告】（起床8:00就寝23:00）
体重50.5kg(前日比 0)
食事 朝：ご飯、味噌汁（たまねぎ）、納豆（チーズ入り）、がんもの煮物、
カスピ海ヨーグルト、牛乳200ml
昼：ひよこ豆のカレーライス（ライス200g）、野菜サラダ、コーヒー、
ミルクゼリー（外食）
夜：ご飯、牛肉とトマトの炒めもの、高野豆腐、セロリのきんぴら
間食：ローズヒップティ、豆乳250ml
運動 ジム エアロクライム45分、ストレッチ（合計1時間ちょっと）
夕食後 ウォーキング40分
体重50.5kg(前日比 0)
食事 朝：ご飯、味噌汁（たまねぎ）、納豆（チーズ入り）、がんもの煮物、
カスピ海ヨーグルト、牛乳200ml
昼：ひよこ豆のカレーライス（ライス200g）、野菜サラダ、コーヒー、
ミルクゼリー（外食）
夜：ご飯、牛肉とトマトの炒めもの、高野豆腐、セロリのきんぴら
間食：ローズヒップティ、豆乳250ml
運動 ジム エアロクライム45分、ストレッチ（合計1時間ちょっと）
夕食後 ウォーキング40分
749 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/10 08:23
【7/9報告】
現在体重52(前日比+-0)
目標体重49
[朝]野菜スープパスタ、食パン一枚、ヨーグルト
[昼]雑穀ご飯、ゆで卵、豆腐ハンバーグ、パスタ
[夜]無し
運動などは、筋トレ一時間
現在体重52(前日比+-0)
目標体重49
[朝]野菜スープパスタ、食パン一枚、ヨーグルト
[昼]雑穀ご飯、ゆで卵、豆腐ハンバーグ、パスタ
[夜]無し
運動などは、筋トレ一時間
750 ：もな＠163*55.4*B：03/07/10 09:01
【7月9日報告】
現在体重：54.4kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.4kg)
朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：サイリウムヌードル、野沢菜明太子おにぎり１個
夕)：冷奴(小)半分、マカロニサラダ小皿２杯、超熟ロールパン半分
間)：ヴァーム缶１本
運動)：ステッパー３０分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回、
縄跳び１５０回
停滞期なのか・・整理も関係ないけど体重４日ほど変化なし。
諦めずめげずに運動続けます。
昨夜の縄跳びは辛すぎて回数できなかった。
今日は出産のお見舞いへ夜行くので運動できるか心配だけど
早めに帰って張り切ります。
現在体重：54.4kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.4kg)
朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：サイリウムヌードル、野沢菜明太子おにぎり１個
夕)：冷奴(小)半分、マカロニサラダ小皿２杯、超熟ロールパン半分
間)：ヴァーム缶１本
運動)：ステッパー３０分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回、
縄跳び１５０回
停滞期なのか・・整理も関係ないけど体重４日ほど変化なし。
諦めずめげずに運動続けます。
昨夜の縄跳びは辛すぎて回数できなかった。
今日は出産のお見舞いへ夜行くので運動できるか心配だけど
早めに帰って張り切ります。
751 ：yu-♀@173*57*A：03/07/10 09:06
【7/9報告】
現在の体重：56㎏（前日比±0）
今月目標：55㎏（あと1㎏）
食事：朝）サンドイッチ（ハム・きゅうり・レタス・マヨ） 豆乳200ml メロン1/4個
昼）ごはん（半膳） コロッケ１個 野菜サラダ きゅうりとワカメの酢の物
夜）クリームシチュー さくらんぼ10個
運動：ウォーキング30分 筋トレ ストレッチ
現在の体重：56㎏（前日比±0）
今月目標：55㎏（あと1㎏）
食事：朝）サンドイッチ（ハム・きゅうり・レタス・マヨ） 豆乳200ml メロン1/4個
昼）ごはん（半膳） コロッケ１個 野菜サラダ きゅうりとワカメの酢の物
夜）クリームシチュー さくらんぼ10個
運動：ウォーキング30分 筋トレ ストレッチ
752 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 09:07
ヤフオクで掘り出し物見つけたよ。
ビバリ－社の☆☆らくやせペティ☆☆
これ欲しかったけど高くて買えなかった、、、
これ使うと楽にやせるらしい、定価３万円がなんと３千円で買えるらしい、、、、
効果も有りそうなので買ってみます。
みんなも急げ、、、、限定１０個だって。
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c41108130
おすすめだよ。
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おすすめだよ。
753 ：コウケツw＠170＊78.2＊Ａ＊男：03/07/10 09:29
【7月9日の報告】
現在の体重(朝計測) : 77.2Kg(前日比-0.4Kg)
今月の目標 : 75Kg(あと2.2Kg)
朝 : 春雨スープ
昼 : 沖縄サンド(と称する食べ物)
夜 : 五分づき米、コロッケ、豆腐、みそ汁、サラダ
他 : サプリメント(マルチビタミン、ウコン、ビタミンＥ)
運動等 : 半身浴30分、ウォーキング30分
順調です。
現在の体重(朝計測) : 77.2Kg(前日比-0.4Kg)
今月の目標 : 75Kg(あと2.2Kg)
朝 : 春雨スープ
昼 : 沖縄サンド(と称する食べ物)
夜 : 五分づき米、コロッケ、豆腐、みそ汁、サラダ
他 : サプリメント(マルチビタミン、ウコン、ビタミンＥ)
運動等 : 半身浴30分、ウォーキング30分
順調です。
754 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/10 09:50
【７月９日の報告】
〈食事〉朝：きな粉ミルク１、野菜ジュース１、緑茶１
ピーマンとソーセージのカレー風味炒め（弁当残り）
間：コーヒー１
昼：弁当（ご飯、ピーマンとソーセージのカレー風味炒め、
卵焼き、チーズ入りメンチ２）、玄米茶１
間：コーヒー１
夜：ＣＣレモン１、スライスチーズ２、桃１、こんにゃく畑１、
アロエ酎ハイ１、麦茶１
〈運動〉ウォーキング４０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５１．０㎏（前日比－０．５㎏）
今日はなんとかアイスを我慢出来ました。
夜ご飯変なメニューですが時間ないとこんな感じになっちゃいます。
〈食事〉朝：きな粉ミルク１、野菜ジュース１、緑茶１
ピーマンとソーセージのカレー風味炒め（弁当残り）
間：コーヒー１
昼：弁当（ご飯、ピーマンとソーセージのカレー風味炒め、
卵焼き、チーズ入りメンチ２）、玄米茶１
間：コーヒー１
夜：ＣＣレモン１、スライスチーズ２、桃１、こんにゃく畑１、
アロエ酎ハイ１、麦茶１
〈運動〉ウォーキング４０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５１．０㎏（前日比－０．５㎏）
今日はなんとかアイスを我慢出来ました。
夜ご飯変なメニューですが時間ないとこんな感じになっちゃいます。
755 ：ぶらりんしゃん＠161＊53.6＊Ｂ：03/07/10 12:02
【7/8報告】
体重 53.2kg (前日比 0kg）
体脂肪 28％ (前日比 0％）
朝 モツ野菜煮込み、ごはん
昼 豚汁、チキンカツ、キャベツ、ご飯
夜 モツ野菜煮込み、ごはん
間食 なし
運動 腹筋30回
【7/9報告】
体重 53.4kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 26％ (前日比 -2％）
朝 スリムファースト
昼 ピザトースト×2
夜 塩カルビ丼、ごぼうサラダ
間食 こんにゃくゼリー、お菓子少し
運動 腹筋30回
今日はアブスライドをする。
体重 53.2kg (前日比 0kg）
体脂肪 28％ (前日比 0％）
朝 モツ野菜煮込み、ごはん
昼 豚汁、チキンカツ、キャベツ、ご飯
夜 モツ野菜煮込み、ごはん
間食 なし
運動 腹筋30回
【7/9報告】
体重 53.4kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 26％ (前日比 -2％）
朝 スリムファースト
昼 ピザトースト×2
夜 塩カルビ丼、ごぼうサラダ
間食 こんにゃくゼリー、お菓子少し
運動 腹筋30回
今日はアブスライドをする。
756 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/10 12:57
【7月9日の報告】
本日体重：78.2ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：44％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.2ｋｇ）
食事
朝：ヨーグルト、牛乳200ml
昼：しらす釜飯、味噌汁、漬物
夜：ナスの田楽1本、大学芋3個、キウイ1個、カマンベールチーズ1/6、クラコット1枚、
ワイン300ml
間食：チョコ20g
運動：腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
を朝夜実施。
お通じ○
夜は胃が痛い。食べると直るんだけど。
本日体重：78.2ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：44％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.2ｋｇ）
食事
朝：ヨーグルト、牛乳200ml
昼：しらす釜飯、味噌汁、漬物
夜：ナスの田楽1本、大学芋3個、キウイ1個、カマンベールチーズ1/6、クラコット1枚、
ワイン300ml
間食：チョコ20g
運動：腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
を朝夜実施。
お通じ○
夜は胃が痛い。食べると直るんだけど。
757 ：グリタン＠148*48*B*女：03/07/10 13:16
【7月9日報告】
今朝の体重：45．5kg
今月目標：46.0kg
朝：牛乳 フルーツ少々
昼：ハヤシライス
夜：ヨーグルト
間：なし
運動：踏み台昇降２時間３０分
今朝の体重：45．5kg
今月目標：46.0kg
朝：牛乳 フルーツ少々
昼：ハヤシライス
夜：ヨーグルト
間：なし
運動：踏み台昇降２時間３０分
758 ：金子＠156*42*A*女：03/07/10 13:18
【参加表明】
今月の目標減量値
37kg
ダイエット方法
食事制限、ウォーキング、半身浴
水分補給を多めにして、代謝をよくしていこうと思います
近所の酒屋でコントレックス（痩せると評判の糞まずい水）を1ケース買って来ました
1日1本がんがって飲みます
今月の目標減量値
37kg
ダイエット方法
食事制限、ウォーキング、半身浴
水分補給を多めにして、代謝をよくしていこうと思います
近所の酒屋でコントレックス（痩せると評判の糞まずい水）を1ケース買って来ました
1日1本がんがって飲みます
759 ：ルル＠171*51.8*B*♀：03/07/10 13:35
【7月9日の報告】
現在体重：51.6kg（-0.4kg）
今月目標：51.3kg
朝：なし
昼：きのこクリームリゾット・アセロラドリンク
夜：わかめおろし蕎麦
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット
>>691-692
元々体が弱くて体調不良はデフォルトみたいなものでご心配には及びませんです。
子供の頃から体育もほとんど見学してたくらい全く運動をして来なかったので、
25過ぎて代謝が悪くなったせいか体がたるんで来ちゃってダイエットを始めました。
ちなみにお肉嫌い野菜好きなので食事内容はダイエット前から大体こんなもんですよ。
現在体重：51.6kg（-0.4kg）
今月目標：51.3kg
朝：なし
昼：きのこクリームリゾット・アセロラドリンク
夜：わかめおろし蕎麦
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット
>>691-692
元々体が弱くて体調不良はデフォルトみたいなものでご心配には及びませんです。
子供の頃から体育もほとんど見学してたくらい全く運動をして来なかったので、
25過ぎて代謝が悪くなったせいか体がたるんで来ちゃってダイエットを始めました。
ちなみにお肉嫌い野菜好きなので食事内容はダイエット前から大体こんなもんですよ。
760 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂ ：03/07/10 13:37
【7/09報告】
現在体重:70.8kg(-0.3kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ハヤシライス（麦ご飯）、サラダ(レタス)、トマトジュース
[昼]:釜玉うどん(大）、茄子天、蓮天
[夜]:発泡酒2本、冷奴、チーズ、冷やしトマト、サラダ（レタス）
[飲物]:DAKARA、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:アミノバイタル（出勤前、帰宅前）
[間食]:飴2個
[その他]:朝駅まで30分、帰り駅から45分歩く。汗だく。万歩計忘れる。
【7/8報告】
現在体重:計り忘れ
当月目標:68.9kg
[朝]:麦ご飯(1膳)、牛肉炒め物（モヤシ）、味噌汁(油揚げ）、さくらんぼ(2個)
[昼]:ゆかり弁当、ごぼうサラダ（547Kcal：ローソン)
[夜]:生中3杯、シークァーサー割り、ゴーヤスライス、ゴーヤチャンプル、ソーメンチャンプル、スクガラスを2人でつつく。
[飲物]:DAKARA、ココカラ、グァバ茶、ウーロン茶、
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー（1回2錠)
[間食]:茎わかめ3切れ
[その他]:朝駅まで30分歩く。汗だく。万歩計忘れる。
現在体重:70.8kg(-0.3kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:ハヤシライス（麦ご飯）、サラダ(レタス)、トマトジュース
[昼]:釜玉うどん(大）、茄子天、蓮天
[夜]:発泡酒2本、冷奴、チーズ、冷やしトマト、サラダ（レタス）
[飲物]:DAKARA、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:アミノバイタル（出勤前、帰宅前）
[間食]:飴2個
[その他]:朝駅まで30分、帰り駅から45分歩く。汗だく。万歩計忘れる。
【7/8報告】
現在体重:計り忘れ
当月目標:68.9kg
[朝]:麦ご飯(1膳)、牛肉炒め物（モヤシ）、味噌汁(油揚げ）、さくらんぼ(2個)
[昼]:ゆかり弁当、ごぼうサラダ（547Kcal：ローソン)
[夜]:生中3杯、シークァーサー割り、ゴーヤスライス、ゴーヤチャンプル、ソーメンチャンプル、スクガラスを2人でつつく。
[飲物]:DAKARA、ココカラ、グァバ茶、ウーロン茶、
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー（1回2錠)
[間食]:茎わかめ3切れ
[その他]:朝駅まで30分歩く。汗だく。万歩計忘れる。
761 ：ママちゃん＠162*72.5*A：03/07/10 13:43
【参加表明】 １日目 今朝の体重、72.5キロでした（泣）
１０日も経っちゃったけど、遅ればせながら参加させてください！
８月５日から海に行きます。 このままではまずい！！
とりあえず今月中に67キロまで落としたい！
今は、食事を少なくし、「ウエストスピードシェイプ」ってのを飲んでます。
筋肉質なので、運動はしないほうがいいのかな？と、勝手に思ってます。
がんばるぞっ！！
１０日も経っちゃったけど、遅ればせながら参加させてください！
８月５日から海に行きます。 このままではまずい！！
とりあえず今月中に67キロまで落としたい！
今は、食事を少なくし、「ウエストスピードシェイプ」ってのを飲んでます。
筋肉質なので、運動はしないほうがいいのかな？と、勝手に思ってます。
がんばるぞっ！！
762 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 14:08
>>761
そんなﾃﾞｳﾞで運動しないで痩せようなんて甘杉。
筋肉質？おまいが思ってる筋肉ってのはそんな膨らんでるのか(w
がんばるって何をがんばるんだ糞ﾃﾞｳﾞ。食事少なくするのをか？
もっと自覚もて(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!
そんなﾃﾞｳﾞで運動しないで痩せようなんて甘杉。
筋肉質？おまいが思ってる筋肉ってのはそんな膨らんでるのか(w
がんばるって何をがんばるんだ糞ﾃﾞｳﾞ。食事少なくするのをか？
もっと自覚もて(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!
763 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 14:12
デブのよくある勘違い、「筋肉質」。
おめーは脂肪質以外の何ものでもねーよ・・・
おめーは脂肪質以外の何ものでもねーよ・・・
764 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 14:16
765 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 14:42
>>764
ダイエットのｲﾗｲﾗを初心者にぶつけるのはｲｸﾅｲ!
ダイエットのｲﾗｲﾗを初心者にぶつけるのはｲｸﾅｲ!
766 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 14:57
>>758
極限まで痩せるｽﾚ( ﾟДﾟ)ｲｯﾃﾖｼ
極限まで痩せるｽﾚ( ﾟДﾟ)ｲｯﾃﾖｼ
767 ：悠＠156*52.6*B*女：03/07/10 15:06
【７月９日の報告】
〈食事〉朝：野菜ジュース60㌍
間：あめ20㌍
昼：ミニ冷やし中華333カロリー、コールスロー97㌍
夜：ぷりぷりえび丼（大戸屋）640㌍、少なめご飯で
〈運動〉スパスパ運動、腹筋、腕立て、
〈お通じ〉あり
〈体重〉52.8（前日比－０．2㎏）
消費カロリー1727ｃａｌ、摂取カロリー1150カロリー
以前と比べると食べる量が管理できていて、自分で満足しています。
あとは慌てず、継続できれば体重にも変化がでるはずと信じて！
明日は帰りが早いので、プールかジムへいきます！
〈食事〉朝：野菜ジュース60㌍
間：あめ20㌍
昼：ミニ冷やし中華333カロリー、コールスロー97㌍
夜：ぷりぷりえび丼（大戸屋）640㌍、少なめご飯で
〈運動〉スパスパ運動、腹筋、腕立て、
〈お通じ〉あり
〈体重〉52.8（前日比－０．2㎏）
消費カロリー1727ｃａｌ、摂取カロリー1150カロリー
以前と比べると食べる量が管理できていて、自分で満足しています。
あとは慌てず、継続できれば体重にも変化がでるはずと信じて！
明日は帰りが早いので、プールかジムへいきます！
768 ：キョウカ＠156*58.5*B*♀：03/07/10 15:15
【7月9日の報告】
現在体重：59.0kg（+0.5kg）
今月目標：56.5kg
朝：ベーグルサンド、コーヒー
昼：ご飯、目玉焼き
夜：ご飯、茄子のミートソース焼き、キュウリの酢の物
運動：ストレッチ、腹筋
体重増えてしまいましたが、
生理前だからしかたないと自分に言い聞かせます。
これ以上増えないようにがんばります。
現在体重：59.0kg（+0.5kg）
今月目標：56.5kg
朝：ベーグルサンド、コーヒー
昼：ご飯、目玉焼き
夜：ご飯、茄子のミートソース焼き、キュウリの酢の物
運動：ストレッチ、腹筋
体重増えてしまいましたが、
生理前だからしかたないと自分に言い聞かせます。
これ以上増えないようにがんばります。
769 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/10 15:17
【7月9日報告】
体重：53.35kg
朝（08：15）：オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、豆乳160cc
昼（12:30）：ご飯、味噌汁、鮭の塩焼き、お弁当用蟹しゅうまい2個、お弁当用いかと明太子のふんわり揚げ1個、納豆キムチ
夜（10:00）：ご飯、麻婆豆腐、ちくわ、お弁当用いかと明太子のふんわり揚げ1個、明太子、トマトと若布のサラダ
間食：棒アイス1個と半分
運動：筋トレ、水泳1時間
体重：53.35kg
朝（08：15）：オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、豆乳160cc
昼（12:30）：ご飯、味噌汁、鮭の塩焼き、お弁当用蟹しゅうまい2個、お弁当用いかと明太子のふんわり揚げ1個、納豆キムチ
夜（10:00）：ご飯、麻婆豆腐、ちくわ、お弁当用いかと明太子のふんわり揚げ1個、明太子、トマトと若布のサラダ
間食：棒アイス1個と半分
運動：筋トレ、水泳1時間
770 ：なまえをいれてください：03/07/10 17:41
ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。
771 ：フラ@161*50.6*B 女：03/07/10 18:24
【7月9日の報告】
今朝の体重：50.5kg (前日比：±0kg)
今月目標：49.8kg
朝食：スリムトップス
昼食：ニラ卵とじうどん
夕食：たことポテトのマリネ、鰯のマリネ、平目のカルパッチョ、アサリのリゾット、チキンのポトフ、ガーリックトースト、クレームブリュレ、ビール200ml、白ワイン700mlぐらい？
運動：なし
夜の送別会では食べ過ぎないように気を付けてはいたけど、こうして書き並べてみると圧巻。
体重増えなかったのは予想外。朝・昼を軽めにしておいたせいかも。
ダイエット初めてからお酒弱くなったなあ。今朝はちょっと二日酔いでした、、、。
今朝の体重：50.5kg (前日比：±0kg)
今月目標：49.8kg
朝食：スリムトップス
昼食：ニラ卵とじうどん
夕食：たことポテトのマリネ、鰯のマリネ、平目のカルパッチョ、アサリのリゾット、チキンのポトフ、ガーリックトースト、クレームブリュレ、ビール200ml、白ワイン700mlぐらい？
運動：なし
夜の送別会では食べ過ぎないように気を付けてはいたけど、こうして書き並べてみると圧巻。
体重増えなかったのは予想外。朝・昼を軽めにしておいたせいかも。
ダイエット初めてからお酒弱くなったなあ。今朝はちょっと二日酔いでした、、、。
772 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 18:41
先月こちらでお世話になってたモンです。旅行から帰ったら即参加するつもりだったんですが
案の定、１ｋｇリバウンド。戻してから参加！と思ったら熱中症で２ｋｇ減・・・。
体重も体調もメチャクチャなんで、いろいろ回復したら参加させていただこうと思ってます。
お休みの間にコテかぶってしまいそうな予感・・・。
ひらがなとカタカナの差って、シュウケイビトｻﾏ的にどうなんでしょう・・・？
ご迷惑になりそうなら変えて参加します。
皆さんがんばってくださいまし。
案の定、１ｋｇリバウンド。戻してから参加！と思ったら熱中症で２ｋｇ減・・・。
体重も体調もメチャクチャなんで、いろいろ回復したら参加させていただこうと思ってます。
お休みの間にコテかぶってしまいそうな予感・・・。
ひらがなとカタカナの差って、シュウケイビトｻﾏ的にどうなんでしょう・・・？
ご迷惑になりそうなら変えて参加します。
皆さんがんばってくださいまし。
773 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 19:06
ｳｻﾞ
774 ：ママちゃん＠162*72.5*A：03/07/10 20:23
>>762
アハハハ～ ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
アハハハ～ ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
775 ：rian＠158*50*女*B：03/07/10 20:48
【7月9日の報告】
記憶無し。
【7月9日の報告】
【食事】朝：白パン、ウインナー(1)、牛乳
昼：豆腐サラダ
夜：オクラのサラダ、シシャモ(1)、唐揚げ(2)、ビール(360ml)
【運動】ストレッチ(随時)、腰痛体操(随時)、スパスパ体操(夜)
【体重】49.2kg
【体脂肪】23.2%
＊今日は食欲が無かった為、ﾊﾞﾗﾝｽには気を使いつつも少なめﾒﾆｭｰ。
（炭水化物が少ないが…）
＊やや減少気味。気を緩めずに頑張る。
＊>648ご名答。ｺﾝﾋﾞﾆ食でもなるべくﾊﾞﾗﾝｽを保ちたいです。
＊今日は運動不足。
記憶無し。
【7月9日の報告】
【食事】朝：白パン、ウインナー(1)、牛乳
昼：豆腐サラダ
夜：オクラのサラダ、シシャモ(1)、唐揚げ(2)、ビール(360ml)
【運動】ストレッチ(随時)、腰痛体操(随時)、スパスパ体操(夜)
【体重】49.2kg
【体脂肪】23.2%
＊今日は食欲が無かった為、ﾊﾞﾗﾝｽには気を使いつつも少なめﾒﾆｭｰ。
（炭水化物が少ないが…）
＊やや減少気味。気を緩めずに頑張る。
＊>648ご名答。ｺﾝﾋﾞﾆ食でもなるべくﾊﾞﾗﾝｽを保ちたいです。
＊今日は運動不足。
776 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 20:56
>774
>1の「最低限のルール」に書いてある項目を読め。
特に、１、３、５を読め。窓を開けて朗読しろ。
個人的感情をさらすために浪費していいほど、さびれたスレじゃねえぞｺﾞﾗ。
>1の「最低限のルール」に書いてある項目を読め。
特に、１、３、５を読め。窓を開けて朗読しろ。
個人的感情をさらすために浪費していいほど、さびれたスレじゃねえぞｺﾞﾗ。
777 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/10 23:12
【7月9日報告】
体重：52.5kg（前日比+0.2kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：無し
夜：から揚げ、軟骨、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、サーモン刺身、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ各一口
お酒10杯（焼酎、ジン、ﾃｷｰﾗ）
運動：朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 踏み台昇降30分、ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じなし
飲み会でお酒飲みすぎました・・。帰ってからいっぱい踏み台昇降しようと思ってたけど
疲れてできなかった・・ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁだけはしたので翌日調整。
【7月10日報告】
体重：52.0kg（前日比ｰ0.5kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：野菜炒め少し（野菜十種と鶏肉と卵）、けんちん汁
夜：なし
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ合わせて2時間、踏み台昇降1時間、ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じあり、半身浴2時間
なんとか2日連続の飲み分は取り戻せた様子。しかし明日から泊りで懇親旅行・・欝。
取り戻せる範囲で食べすぎないよう気をつけます。
体重：52.5kg（前日比+0.2kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：無し
夜：から揚げ、軟骨、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、サーモン刺身、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ各一口
お酒10杯（焼酎、ジン、ﾃｷｰﾗ）
運動：朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 踏み台昇降30分、ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じなし
飲み会でお酒飲みすぎました・・。帰ってからいっぱい踏み台昇降しようと思ってたけど
疲れてできなかった・・ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁだけはしたので翌日調整。
【7月10日報告】
体重：52.0kg（前日比ｰ0.5kg）
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：野菜炒め少し（野菜十種と鶏肉と卵）、けんちん汁
夜：なし
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ合わせて2時間、踏み台昇降1時間、ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じあり、半身浴2時間
なんとか2日連続の飲み分は取り戻せた様子。しかし明日から泊りで懇親旅行・・欝。
取り戻せる範囲で食べすぎないよう気をつけます。
778 ：陽＠１５４＊４９．０＊B ：03/07/10 23:21
７月１０日の報告
体重：４８．２キロ（目標まで０．７キロ）
体脂肪：２３．５％
朝：ご飯、味噌汁、納豆、メロン
昼：ご飯、きんぴらごぼう、春巻き、卵焼き
きのこのバター炒め、アロエヨーグルト
夜：カレーライス、牛乳
運動：有酸素運動８０分、無酸素運動２０分、ストレッチ１０分
体重：４８．２キロ（目標まで０．７キロ）
体脂肪：２３．５％
朝：ご飯、味噌汁、納豆、メロン
昼：ご飯、きんぴらごぼう、春巻き、卵焼き
きのこのバター炒め、アロエヨーグルト
夜：カレーライス、牛乳
運動：有酸素運動８０分、無酸素運動２０分、ストレッチ１０分
779 ：たけのこ@152*51.5*B*女：03/07/10 23:27
【7月10日報告】
体重：50.4kg（前日比＋0.8kg）
目標体重：49.5kg（あと-0.9kg）
朝：かぼちゃの煮物、グレープフルーツ1/2、わかめスープ、サラダ
昼：キャベツ・コーン・ブロッコリー・アスパラなど10品目のサラダ、トマトスープ
夜：たまごとしいたけとにんじんの春雨スープ、焼き海苔
間食：さくらんぼ
運動：マーシャルビート30分、腕立て20回、ストレッチ
案の定体重が戻りました。一日の短い夢でしたが、とてもうれしかった。
この気持ちを忘れずガンガロ。
体重：50.4kg（前日比＋0.8kg）
目標体重：49.5kg（あと-0.9kg）
朝：かぼちゃの煮物、グレープフルーツ1/2、わかめスープ、サラダ
昼：キャベツ・コーン・ブロッコリー・アスパラなど10品目のサラダ、トマトスープ
夜：たまごとしいたけとにんじんの春雨スープ、焼き海苔
間食：さくらんぼ
運動：マーシャルビート30分、腕立て20回、ストレッチ
案の定体重が戻りました。一日の短い夢でしたが、とてもうれしかった。
この気持ちを忘れずガンガロ。
780 ：del72ced＠158*49.5kg：03/07/11 01:15
体重 ４９．６
朝：ノンシュガーカフェオレ １００
昼：肉じゃが弁当 ６５０
夜：冷麺 ５８０
おやつ：チョコひとかけ、スナックがし一口，コーヒー ３００
781 ：ゾンビ＠171*53*B*♂：03/07/11 01:17
7月9日の報告
体重:53.4kg(-0.2) 体脂肪率:13％(+1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
間:ビスケット１枚
昼:サラダ、アスパラのピーナッツ和え、いわし
夜:マグロと甘エビの刺身、湯豆腐、きんぴらごぼう、わかめスープ
運動:筋トレ、ジョギング30分
体重:53.4kg(-0.2) 体脂肪率:13％(+1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
間:ビスケット１枚
昼:サラダ、アスパラのピーナッツ和え、いわし
夜:マグロと甘エビの刺身、湯豆腐、きんぴらごぼう、わかめスープ
運動:筋トレ、ジョギング30分
782 ：模写@157*53.5*女*B：03/07/11 01:23
【7月10日報告】
今日の体重：53.4kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :ウィンナーチーズトースト､カフェオレ､養命酒
昼 :カゴメリゾット(ﾁｰｽﾞ)､ダイエットコーク､ブラックコーヒー
おやつ :クッキー２枚、ブラックコーヒー
夜 :シーフードサラダ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｲｶ､ｴﾋﾞ､ﾀｺ､ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ､ﾜｶﾒ､ﾋｼﾞｷ)
たこ焼き8個(ｿｰｽﾏﾖﾈｰｽﾞ)､焼きおにぎり(小2個)
間食 :ポカリスエット
<計1230ｶﾛﾘｰ>
運動:ヨガ15分
今日は時間をかけてヨガするつもりが途中で首をひねり断念。
短い時間だけでも「暑い！」のではなく、足元だけがぽかぽかして良かったです。
今日の体重：53.4kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :ウィンナーチーズトースト､カフェオレ､養命酒
昼 :カゴメリゾット(ﾁｰｽﾞ)､ダイエットコーク､ブラックコーヒー
おやつ :クッキー２枚、ブラックコーヒー
夜 :シーフードサラダ(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｲｶ､ｴﾋﾞ､ﾀｺ､ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ､ﾜｶﾒ､ﾋｼﾞｷ)
たこ焼き8個(ｿｰｽﾏﾖﾈｰｽﾞ)､焼きおにぎり(小2個)
間食 :ポカリスエット
<計1230ｶﾛﾘｰ>
運動:ヨガ15分
今日は時間をかけてヨガするつもりが途中で首をひねり断念。
短い時間だけでも「暑い！」のではなく、足元だけがぽかぽかして良かったです。
783 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 01:54
784 ：チロル＠161cm＊49.0kg＊B＊女：03/07/11 02:15
目標の体重：４５．０kg 目標の体脂肪率：１７．０％
【７月１０日の報告】
本日の体重：４７．６kg（前日比－０．２kg） 本日の体脂肪率：２１．５％（前日比－０．５％）
朝 ：クリームブリュレ（推定280kcal）
昼 ：杏仁豆腐150ｇ（109kcal）/ウーロン茶（0kcal）
晩 ：イタリア料理を各種少々（推定1000kcal）/ハーゲンダッツフレンチバニラコーヒー３／４（200kcal）/
ごま大福（約300kcal）/チャイナブルー（140kcal）
間食：しっとりチーズケーキ半分（約200kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定2229kcal
運動：水泳１時間
感想：今日は早起きをして、午前中にプールで小一時間程泳いできますた。
昨日ほど体重は落ちず、ほんのり(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
明日からまた１５時間労働の日々なので、来週の休日まで運動らしい運動は出来ませんが、
ちょっとしたストレッチ等で運動はしていきたいと思います。
食事については、夜、外食に逝く事がわかっておりましたので、
昼間は心を満たす食べ物（好物）を食べ、夜に備えました。
イタリア料理を食べてきましたが、昨日と同様量を控えめに食べました。
が、その後かなりデザート系を食べてしまい、深く反省致しました。
明日は質素な食生活にします。
【７月１０日の報告】
本日の体重：４７．６kg（前日比－０．２kg） 本日の体脂肪率：２１．５％（前日比－０．５％）
朝 ：クリームブリュレ（推定280kcal）
昼 ：杏仁豆腐150ｇ（109kcal）/ウーロン茶（0kcal）
晩 ：イタリア料理を各種少々（推定1000kcal）/ハーゲンダッツフレンチバニラコーヒー３／４（200kcal）/
ごま大福（約300kcal）/チャイナブルー（140kcal）
間食：しっとりチーズケーキ半分（約200kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定2229kcal
運動：水泳１時間
感想：今日は早起きをして、午前中にプールで小一時間程泳いできますた。
昨日ほど体重は落ちず、ほんのり(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
明日からまた１５時間労働の日々なので、来週の休日まで運動らしい運動は出来ませんが、
ちょっとしたストレッチ等で運動はしていきたいと思います。
食事については、夜、外食に逝く事がわかっておりましたので、
昼間は心を満たす食べ物（好物）を食べ、夜に備えました。
イタリア料理を食べてきましたが、昨日と同様量を控えめに食べました。
が、その後かなりデザート系を食べてしまい、深く反省致しました。
明日は質素な食生活にします。
785 ：もも@154＊45＊B＊♀：03/07/11 02:36
●【7月7日の報告】
体重：44㎏（前日比-0.5）
今月の目標体重：42㎏
〈食事〉朝：ｽｲｶ 昼：野菜炒め弁当 夜：卵かけご飯
〈運動〉なし〈お通じ〉◯
生理初日の為体調悪し。
●【7月8日の報告】
体重：43.9㎏（前日比-0.1）
〈食事〉朝：ｱﾝﾊﾟﾝ＆紅茶 昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ＆おにぎり 間：ﾄﾞｰﾅﾂ 夜：焼肉＆ご飯＆ｱｲｽ
〈運動〉なし〈お通じ〉◯
つきあいで食べ過ぎました。
体重：44㎏（前日比-0.5）
今月の目標体重：42㎏
〈食事〉朝：ｽｲｶ 昼：野菜炒め弁当 夜：卵かけご飯
〈運動〉なし〈お通じ〉◯
生理初日の為体調悪し。
●【7月8日の報告】
体重：43.9㎏（前日比-0.1）
〈食事〉朝：ｱﾝﾊﾟﾝ＆紅茶 昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ＆おにぎり 間：ﾄﾞｰﾅﾂ 夜：焼肉＆ご飯＆ｱｲｽ
〈運動〉なし〈お通じ〉◯
つきあいで食べ過ぎました。
786 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 02:50
寝ると太るので今日は寝ません
787 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/11 06:22
【７月１０日の報告】
現在の 体重：７３．５ｋｇ 体脂肪率：３８．１％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：煮豚、煮玉子、納豆、らっきょう、白瓜の浅漬け、
なめこと豆腐の味噌汁、ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：コーンフレイクス１カップ、牛乳、バナナ１本
夜：鰹の刺身、鰯の塩焼き、ナスとインゲンの煮物、らっきょう
夏野菜（ブロッコリー、かぼちゃ）のクリームソース掛け
ジャガイモとピーマンとひき肉の炒め物、白瓜の浅漬け
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
現在の 体重：７３．５ｋｇ 体脂肪率：３８．１％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：煮豚、煮玉子、納豆、らっきょう、白瓜の浅漬け、
なめこと豆腐の味噌汁、ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：コーンフレイクス１カップ、牛乳、バナナ１本
夜：鰹の刺身、鰯の塩焼き、ナスとインゲンの煮物、らっきょう
夏野菜（ブロッコリー、かぼちゃ）のクリームソース掛け
ジャガイモとピーマンとひき肉の炒め物、白瓜の浅漬け
運動：踏み台昇降４５分、ストレッチ１５分
788 ：末松@153*51*B：03/07/11 07:46
【7月10日の報告】（起床8:00就寝22:30）
体重50.6kg(前日比+0.1)
食事 朝：ご飯（1/2膳）、味噌汁（ナス、えのき）、カスピ海ヨーグルト、
納豆（じゃこ、かつお節、ねぎ入り）
昼：玄米入りパン1個、からあげ3個、野菜ジュース200ml、牛乳200ml
夜：ご飯、うなぎの蒲焼き（1/2匹）、ホウレン草のごま和え、焼きナス
キゥイフルーツ1/2個
間食：ローズヒップティ、豆乳200ml（寝る前）
運動 朝食前 縄跳び100×4
夕食後 ウォーキング40分
体重50.6kg(前日比+0.1)
食事 朝：ご飯（1/2膳）、味噌汁（ナス、えのき）、カスピ海ヨーグルト、
納豆（じゃこ、かつお節、ねぎ入り）
昼：玄米入りパン1個、からあげ3個、野菜ジュース200ml、牛乳200ml
夜：ご飯、うなぎの蒲焼き（1/2匹）、ホウレン草のごま和え、焼きナス
キゥイフルーツ1/2個
間食：ローズヒップティ、豆乳200ml（寝る前）
運動 朝食前 縄跳び100×4
夕食後 ウォーキング40分
789 ：ぶらりんしゃん＠161＊53.6＊Ｂ：03/07/11 08:27
【7/10報告】
体重 52.8kg (前日比 -0.6kg）
体脂肪 29％ (前日比 +3％）
朝 納豆ゴハン
昼 スイカ
夜 うどん、てんぷら、ごぼうサラダ
間食 お菓子少し、チーズ
運動 アブスライド五分、ピラティス
今日は腹筋する。
体重 52.8kg (前日比 -0.6kg）
体脂肪 29％ (前日比 +3％）
朝 納豆ゴハン
昼 スイカ
夜 うどん、てんぷら、ごぼうサラダ
間食 お菓子少し、チーズ
運動 アブスライド五分、ピラティス
今日は腹筋する。
790 ：もな＠163*55.4*B：03/07/11 08:52
【7月10日報告】
現在体重：54.4kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.4kg)
朝)：ウィダーインゼリー１本、ブラックコーヒー
間)：はちみつ黒酢ダイエット１本
昼)：サイリウムヌードル、焼きたらこおにぎり１個
夕)：冷しゃぶ小皿２杯、マカロニサラダ小皿１杯、アサリのバター焼き少々、納豆
間)：アミノ式250ml、ゴーヤ茶
運動)：腹筋１００回、リバースクランチ１００回、
やはり体重変化なし。昨夜は外出して帰宅が遅くなったけど、しないよりは
いいかと少し運動して寝ました。
いつになったら減ってくれるのやら・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
現在体重：54.4kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.4kg)
朝)：ウィダーインゼリー１本、ブラックコーヒー
間)：はちみつ黒酢ダイエット１本
昼)：サイリウムヌードル、焼きたらこおにぎり１個
夕)：冷しゃぶ小皿２杯、マカロニサラダ小皿１杯、アサリのバター焼き少々、納豆
間)：アミノ式250ml、ゴーヤ茶
運動)：腹筋１００回、リバースクランチ１００回、
やはり体重変化なし。昨夜は外出して帰宅が遅くなったけど、しないよりは
いいかと少し運動して寝ました。
いつになったら減ってくれるのやら・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
791 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/11 10:14
2日分の報告させていただきます。
【7月9日の報告】
朝(7:00)：ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ・茹でｲﾝｹﾞﾝ・紅茶
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜(22:00)：味噌汁・鰯ﾀﾀｷ
運動：踏み台昇降15分
夜の体重：45.4kg（前日比±0）
今月目標：43.0kg
【7月10日の報告】
朝(7:30)：ご飯(1膳)・大葉入り納豆・茹でｲﾝｹﾞﾝ・ﾄﾏﾄ・紅茶
昼(12:30)：食ﾊﾟﾝ（6枚切りの1枚）・ﾊﾑ(5枚)・ﾄﾏﾄ
夜(22:30)：ところてん・枝豆
運動：腹筋20回
夜の体重：45.4kg（前日比±0）
今月目標：43.0kg
体重が増えないけど、減りもしなくなってしまった。
生理が近いわけでもないのに・・・。
しかも便秘気味。
【7月9日の報告】
朝(7:00)：ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ・茹でｲﾝｹﾞﾝ・紅茶
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜(22:00)：味噌汁・鰯ﾀﾀｷ
運動：踏み台昇降15分
夜の体重：45.4kg（前日比±0）
今月目標：43.0kg
【7月10日の報告】
朝(7:30)：ご飯(1膳)・大葉入り納豆・茹でｲﾝｹﾞﾝ・ﾄﾏﾄ・紅茶
昼(12:30)：食ﾊﾟﾝ（6枚切りの1枚）・ﾊﾑ(5枚)・ﾄﾏﾄ
夜(22:30)：ところてん・枝豆
運動：腹筋20回
夜の体重：45.4kg（前日比±0）
今月目標：43.0kg
体重が増えないけど、減りもしなくなってしまった。
生理が近いわけでもないのに・・・。
しかも便秘気味。
792 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A：03/07/11 10:23
【7月9日報告】
体重：49.2(±０kg) 今月目標：47kg
朝：ご飯、納豆、大根とねぎの味噌汁、トマト、くずもち風こんにゃく
昼：スリムファストバー
夜：ご飯、鮭の粕漬け、ピーマンととり皮の炒め物、ほうれん草ごまあえ、佃煮、ゆで卵
運動：エアロ1時間、軽いジョグ30分、筋トレ30分
でも、寝る前にワインを3杯飲んでしまった。
【7月10日報告】
体重：48.6(-0.6kg) 今月目標：47kg
朝：とり胸肉とアスパラ、トマト、ピーマンのハーブ炒め、さくらんぼ
昼：スリムファストバー
夜：ご飯、鯵たたき、あさりの味噌汁、漬物、わらび餅風こんにゃく
運動：昨日眠れなくて疲れたていたので、今日は運動なし。
最近不思議に思うことなのですが、
たくさん食べたり飲んだりした次の日の朝って
何故か体重が減っています。
これって、普段、カロリーを減らしすぎてるのでしょうか？
体重：49.2(±０kg) 今月目標：47kg
朝：ご飯、納豆、大根とねぎの味噌汁、トマト、くずもち風こんにゃく
昼：スリムファストバー
夜：ご飯、鮭の粕漬け、ピーマンととり皮の炒め物、ほうれん草ごまあえ、佃煮、ゆで卵
運動：エアロ1時間、軽いジョグ30分、筋トレ30分
でも、寝る前にワインを3杯飲んでしまった。
【7月10日報告】
体重：48.6(-0.6kg) 今月目標：47kg
朝：とり胸肉とアスパラ、トマト、ピーマンのハーブ炒め、さくらんぼ
昼：スリムファストバー
夜：ご飯、鯵たたき、あさりの味噌汁、漬物、わらび餅風こんにゃく
運動：昨日眠れなくて疲れたていたので、今日は運動なし。
最近不思議に思うことなのですが、
たくさん食べたり飲んだりした次の日の朝って
何故か体重が減っています。
これって、普段、カロリーを減らしすぎてるのでしょうか？
794 ：もも@154＊45＊B＊♀：03/07/11 10:29
●【7月9日の報告】
今日の体重：44.5㎏（前日比+0.6）
〈食事〉朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼：野菜炒め弁当 間：ﾁｮｺﾚｰﾄ 夜：ｱﾝﾊﾟﾝ
〈運動〉なし〈お通じ〉◯先日の焼肉のせいか体重増えてます。
●【7月10日の報告】
今日の体重：44.1㎏（前日比-0.4）
今月の目標体重：42㎏
〈食事〉朝：ｱﾝﾊﾟﾝ 昼：炒飯＆餃子 間：ｱｲｽ＆紅茶 夜：煮物
〈運動〉なし〈お通じ〉◯夜は少なめにしました。
今日の体重：44.5㎏（前日比+0.6）
〈食事〉朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼：野菜炒め弁当 間：ﾁｮｺﾚｰﾄ 夜：ｱﾝﾊﾟﾝ
〈運動〉なし〈お通じ〉◯先日の焼肉のせいか体重増えてます。
●【7月10日の報告】
今日の体重：44.1㎏（前日比-0.4）
今月の目標体重：42㎏
〈食事〉朝：ｱﾝﾊﾟﾝ 昼：炒飯＆餃子 間：ｱｲｽ＆紅茶 夜：煮物
〈運動〉なし〈お通じ〉◯夜は少なめにしました。
795 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/11 11:10
【7月9日の報告】
本日体重：78.0ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：43％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.0ｋｇ）
朝：牛乳200ml
昼：クラブとクラムのパスタ、トマト味野菜スープ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ、ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ
夜：シーザーサラダ、コーンクリームスープ、ワイン300ml
間食：チョコ25g
運動：腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
を朝夜実施。
お通じ○
昼、只だったのでｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙを飲んでしまった！
夜、相変わらず午前様になってる。だめぽ
本日体重：78.0ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：43％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.0ｋｇ）
朝：牛乳200ml
昼：クラブとクラムのパスタ、トマト味野菜スープ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ、ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼ
夜：シーザーサラダ、コーンクリームスープ、ワイン300ml
間食：チョコ25g
運動：腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
を朝夜実施。
お通じ○
昼、只だったのでｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙを飲んでしまった！
夜、相変わらず午前様になってる。だめぽ
796 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/11 11:19
【7月10日報告】
体重：54kg
朝（08：00）：オールブラン30g、フルーツグラノーラ10g、豆乳200cc、バナナ半分
昼（12:30）：ご飯、お弁当用蟹しゅうまい2個、お弁当用いかと明太子のふんわり揚げ1個、もも南蛮重3/5
夜（10:00）：ご飯、オムレツ、かつおのたたき、昆布豆
間食：棒アイス1本とバナナ半分、ヴァーム粉一袋
運動：エアロ50分、腹筋
体重：54kg
朝（08：00）：オールブラン30g、フルーツグラノーラ10g、豆乳200cc、バナナ半分
昼（12:30）：ご飯、お弁当用蟹しゅうまい2個、お弁当用いかと明太子のふんわり揚げ1個、もも南蛮重3/5
夜（10:00）：ご飯、オムレツ、かつおのたたき、昆布豆
間食：棒アイス1本とバナナ半分、ヴァーム粉一袋
運動：エアロ50分、腹筋
797 ：ルル＠171*51.8*B*♀：03/07/11 12:18
【7月10日の報告】
現在体重：51.8kg（+0.2kg）
今月目標：51.3kg
朝：なし
昼：ブロッコリーのポタージュ・ドイツパン小2切れ・アセロラドリンク
夜：ご飯・野菜のてんぷら（茄子・ピーマン・人参・椎茸）
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット
てんぷらたくさん揚げ過ぎたせいで食べ過ぎて気持ち悪くなった・・・
最近冷たい食事ばかりしていて久々に油物食べたからかな。
現在体重：51.8kg（+0.2kg）
今月目標：51.3kg
朝：なし
昼：ブロッコリーのポタージュ・ドイツパン小2切れ・アセロラドリンク
夜：ご飯・野菜のてんぷら（茄子・ピーマン・人参・椎茸）
運動：ストレッチ（ヒップアップ）1セット
てんぷらたくさん揚げ過ぎたせいで食べ過ぎて気持ち悪くなった・・・
最近冷たい食事ばかりしていて久々に油物食べたからかな。
798 ：yu-♀@173*57*A：03/07/11 12:57
【7/10報告】
現在の体重：56.2㎏（前日比＋0.2㎏）
今月の目標：55㎏（あと1.2㎏）
食事：朝）フルーツグラノーラ 豆乳
昼）ごはん（半膳） 一口カツ３個 キャベツの千切り 冷奴
間）キウイフルーツ１個
夜）焼き肉 ビビンバ
運動：ウォーキング30分 ストレッチ
久しぶりの焼き肉。
つい食べ過ぎてしまった・・・。
現在の体重：56.2㎏（前日比＋0.2㎏）
今月の目標：55㎏（あと1.2㎏）
食事：朝）フルーツグラノーラ 豆乳
昼）ごはん（半膳） 一口カツ３個 キャベツの千切り 冷奴
間）キウイフルーツ１個
夜）焼き肉 ビビンバ
運動：ウォーキング30分 ストレッチ
久しぶりの焼き肉。
つい食べ過ぎてしまった・・・。
799 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂ ：03/07/11 13:16
【7/10報告】
現在体重:70.9kg(+0.1kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:麦ご飯(1膳）、
[昼]:から揚げ丼、スープ、サラダ
[夜]:泡盛、ゴーヤチャンプル、ゴーヤチップス、豚足、
[飲物]:DAKARA、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:なし
[間食]:飴2個
[その他]:また飲んだ。昨日の朝飯も思い出せない。
アル中かも俺。
現在体重:70.9kg(+0.1kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:麦ご飯(1膳）、
[昼]:から揚げ丼、スープ、サラダ
[夜]:泡盛、ゴーヤチャンプル、ゴーヤチップス、豚足、
[飲物]:DAKARA、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:なし
[間食]:飴2個
[その他]:また飲んだ。昨日の朝飯も思い出せない。
アル中かも俺。
800 ：金子＠155*42*A*♀ ：03/07/11 13:29
【7月9日の報告】
本日体重：42ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：バナナ、コントレックス
昼：バナナ、森永の練乳苺ヨーグルト、コントレックス
夜：カレーライスちょびっと、桃いっこ、コントレックス
運動：ウォーキング40分（自動車通勤止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ、
あと半身浴20分
骨格の問題以前に顔が異常に丸いので（欝）部分痩せを目論で顔痩せ体操をしてみた
ありがちな、あいうえおとハッキリ言うのや、ほっぺたぷくぷく体操もやったけど、
主に気になる部分（ほっぺの肉を）少し痛いくらいぐりぐりしながら、脂肪の粒を潰すぞとばかり抓ったり摘んだりした
朝起きて顔が一回り小さくなった
多分新陳代謝が落ちてて、常に顔が浮腫んでいるというのもあったかも・・・（欝
本日体重：42ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：バナナ、コントレックス
昼：バナナ、森永の練乳苺ヨーグルト、コントレックス
夜：カレーライスちょびっと、桃いっこ、コントレックス
運動：ウォーキング40分（自動車通勤止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ、
あと半身浴20分
骨格の問題以前に顔が異常に丸いので（欝）部分痩せを目論で顔痩せ体操をしてみた
ありがちな、あいうえおとハッキリ言うのや、ほっぺたぷくぷく体操もやったけど、
主に気になる部分（ほっぺの肉を）少し痛いくらいぐりぐりしながら、脂肪の粒を潰すぞとばかり抓ったり摘んだりした
朝起きて顔が一回り小さくなった
多分新陳代謝が落ちてて、常に顔が浮腫んでいるというのもあったかも・・・（欝
801 ：金子＠155*42*A*♀ ：03/07/11 13:30
すまそ、さげちゃった。
802 ：155㌢52㌔18歳♀：03/07/11 13:37
今月目標：48ｷﾛ
最近本当にやばい。夜中によく食べる。
とりあえず今日の報告
深夜～朝：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾄｰｽﾄ・ﾄｰｽﾄ1枚・ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ2杯・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・ﾚﾓﾝﾃｨ
ゆで卵・ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ１つ
昼： ﾛｰｿﾝのﾎﾟﾃﾄ
あああ・・・。一睡もしてないとは言え食べすぎだろ…。
最近本当にやばい。夜中によく食べる。
とりあえず今日の報告
深夜～朝：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾄｰｽﾄ・ﾄｰｽﾄ1枚・ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ2杯・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・ﾚﾓﾝﾃｨ
ゆで卵・ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ１つ
昼： ﾛｰｿﾝのﾎﾟﾃﾄ
あああ・・・。一睡もしてないとは言え食べすぎだろ…。
803 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 13:52
804 ：コウケツw＠170＊78.2＊Ａ＊男：03/07/11 15:26
【7月10日の報告】
現在の体重(朝計測) : 77.4Kg(前日比+0.2Kg)
今月の目標 : 75Kg(あと2.4Kg)
朝 : ご飯、みそ汁、納豆、目玉焼き(黄身は食べなかった)
昼 : チキンサンド、牛乳
夜 : ビール2杯、日本酒2合、冷や奴、ゴーヤチャンプル、刺身、漬け物
運動等 : なし
上司と飲みに行ったので少々増えた(汗
本日の昼食と夕食を減らし、対応する予定。
現在の体重(朝計測) : 77.4Kg(前日比+0.2Kg)
今月の目標 : 75Kg(あと2.4Kg)
朝 : ご飯、みそ汁、納豆、目玉焼き(黄身は食べなかった)
昼 : チキンサンド、牛乳
夜 : ビール2杯、日本酒2合、冷や奴、ゴーヤチャンプル、刺身、漬け物
運動等 : なし
上司と飲みに行ったので少々増えた(汗
本日の昼食と夕食を減らし、対応する予定。
805 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/11 15:51
【７月１０日の報告】
〈食事〉朝：ブランフレークミルクかけ、野菜ジュース１、
アロエヨーグルト１、ピーマンのしそ味噌炒め、
ソーセージ入りスクランブル（弁当残り）
間：コーヒー１、ホワイトチョコ１／６
昼：弁当（ピーマンのしそ味噌炒め、チーズメンチ２、
ソーセージ入りスクランブル、ご飯）、玄米茶２
間：コーヒー１
夜：桃１、スライスチーズ２、こんにゃく畑１、麦茶１
アロエ酎ハイ１
〈運動〉バレエエクササイズ９０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前日比－０．５㎏）
なんとかアイスの誘惑に勝ちました。
チョコ食べちゃいましたが。
〈食事〉朝：ブランフレークミルクかけ、野菜ジュース１、
アロエヨーグルト１、ピーマンのしそ味噌炒め、
ソーセージ入りスクランブル（弁当残り）
間：コーヒー１、ホワイトチョコ１／６
昼：弁当（ピーマンのしそ味噌炒め、チーズメンチ２、
ソーセージ入りスクランブル、ご飯）、玄米茶２
間：コーヒー１
夜：桃１、スライスチーズ２、こんにゃく畑１、麦茶１
アロエ酎ハイ１
〈運動〉バレエエクササイズ９０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前日比－０．５㎏）
なんとかアイスの誘惑に勝ちました。
チョコ食べちゃいましたが。
806 ：グリタン＠148*48*B*女：03/07/11 18:50
【7月10日報告】
今朝の体重：46．0kg
今月目標：46.0kg
朝：スリムファースト
昼：から揚げ弁当
夜：サラダ
間：なし
運動：踏み台昇降２時間１５分
今朝の体重：46．0kg
今月目標：46.0kg
朝：スリムファースト
昼：から揚げ弁当
夜：サラダ
間：なし
運動：踏み台昇降２時間１５分
807 ：ディー＠162*66.4*B*女：03/07/11 20:49
【7月10日の報告】
体重：67.0kg(+1.0kg)
朝：起きるのが遅かったのでなし
昼：チャーハン、野菜ジュース、味噌汁
夜：味噌汁2杯、サラダ、豆腐
運動：腹筋20×3回
お通じ：なし
【7月11日の報告】
体重：65.0kg(-2.0kg)
朝：おにぎり、烏龍茶
昼：サラダ少し大きめ、味噌汁
夜：味噌汁、納豆、豆腐
間食：チョコレート
運動：腹筋20回×3回、スクワット20×2回
お通じ：あり
テストやらで忙しく、少し食生活が乱れてきています。
チョコは集中力を高めると聞いて、食べてしまいました。
水を多めに飲むようにしました。
体重：67.0kg(+1.0kg)
朝：起きるのが遅かったのでなし
昼：チャーハン、野菜ジュース、味噌汁
夜：味噌汁2杯、サラダ、豆腐
運動：腹筋20×3回
お通じ：なし
【7月11日の報告】
体重：65.0kg(-2.0kg)
朝：おにぎり、烏龍茶
昼：サラダ少し大きめ、味噌汁
夜：味噌汁、納豆、豆腐
間食：チョコレート
運動：腹筋20回×3回、スクワット20×2回
お通じ：あり
テストやらで忙しく、少し食生活が乱れてきています。
チョコは集中力を高めると聞いて、食べてしまいました。
水を多めに飲むようにしました。
808 ：R@164*57.2*B*女：03/07/11 20:50
【7月11日報告】
56.6kg 25%
朝：ローズヒップティ 大根とツナのサラダ 味噌汁
昼：雑穀米 メンチカツ 煮物
夜：ラタトゥイユのパスタ メロン
むくみがとれた。
56.6kg 25%
朝：ローズヒップティ 大根とツナのサラダ 味噌汁
昼：雑穀米 メンチカツ 煮物
夜：ラタトゥイユのパスタ メロン
むくみがとれた。
809 ：砂＠155センチ＊59.5キロ＊B*女 ◆K/5bRcjT6I ：03/07/11 21:44
【7/10の報告】
目標体重：57.0ｋｇ
現在体重：57.8ｋｇ
朝：ブロッコリーときゅうりとツナのサラダ、牛乳
昼；ラーメン
夜；お刺身、レバーとすなぎも、ごはん
ウォーキング1時間半
むむ･･･若干便秘気味。
目標体重：57.0ｋｇ
現在体重：57.8ｋｇ
朝：ブロッコリーときゅうりとツナのサラダ、牛乳
昼；ラーメン
夜；お刺身、レバーとすなぎも、ごはん
ウォーキング1時間半
むむ･･･若干便秘気味。
810 ：ミリ@158*52.5*A*♀ ：03/07/11 22:21
2ちゃんが繋がりにくいでつ(ﾉД`)
２日分・・・
今日ギコナビをDLしてしまいました～♪
【7/10の報告】
当日体重:51.5kg(前日±0kg)
今月目標:47.0kg
[朝]:バナナ１本 バターロール１コ 牛乳・充実野菜各コップ１杯
[昼]:マックでカルビマムルマックと烏龍茶のレギュラーサイズ
[夜]:豆腐１丁 きゅうりとトマト１個ずつ いんげんのおひたし ピーマンの肉詰め１コ
[運動]:腹筋背筋各４０回 ストレッチ
お昼彼氏に付き合ってマックに行ってしまいました・・・・鬱
そして体重減らない減らない・・・。
【7/11の報告】
当日体重:51.0kg(前日±0.5kg)
今月目標:47.0kg
[朝]:なし
[昼]:バターロール１コ 野菜生活・牛乳各コップ１杯
[夜]:豆腐１丁 お刺身５枚ほど
[運動]:腹筋背筋各４０回 ストレッチ
やっと0.5減少･･･。
なかなか減らないなぁ。
実はお風呂入らないで毎日シャワーで済ませてるのですが、やっぱ半身浴とかやった方がいいかな？
と思って今からお風呂沸かしまつ（家族全員シャワー・・・
１人のためにガス代もったいないとかお母さんが言いそうだな～・・負けないヽ(＊｀Д´)ノ
２日分・・・
今日ギコナビをDLしてしまいました～♪
【7/10の報告】
当日体重:51.5kg(前日±0kg)
今月目標:47.0kg
[朝]:バナナ１本 バターロール１コ 牛乳・充実野菜各コップ１杯
[昼]:マックでカルビマムルマックと烏龍茶のレギュラーサイズ
[夜]:豆腐１丁 きゅうりとトマト１個ずつ いんげんのおひたし ピーマンの肉詰め１コ
[運動]:腹筋背筋各４０回 ストレッチ
お昼彼氏に付き合ってマックに行ってしまいました・・・・鬱
そして体重減らない減らない・・・。
【7/11の報告】
当日体重:51.0kg(前日±0.5kg)
今月目標:47.0kg
[朝]:なし
[昼]:バターロール１コ 野菜生活・牛乳各コップ１杯
[夜]:豆腐１丁 お刺身５枚ほど
[運動]:腹筋背筋各４０回 ストレッチ
やっと0.5減少･･･。
なかなか減らないなぁ。
実はお風呂入らないで毎日シャワーで済ませてるのですが、やっぱ半身浴とかやった方がいいかな？
と思って今からお風呂沸かしまつ（家族全員シャワー・・・
１人のためにガス代もったいないとかお母さんが言いそうだな～・・負けないヽ(＊｀Д´)ノ
811 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A：03/07/11 23:19
【7月11日報告】
体重：48.8(＋0.2kg) 今月目標：47kg
朝：ごはん、豆腐としめじとねぎの味噌汁、トマト、納豆、スイカ
昼：スリムファストのスナックバー、たんめん
夜：キャベツとシメジとソーセージのビネガー炒め、さくらんぼ
夜食：チーズ2切れ
運動：エアロ1時間、筋トレ30分
つい、たんめんなんか食べてしまった。
自分自身を小一時間問い詰めたい。
でも、鼻炎の薬飲んでしまって眠くてたまらなかったにもかかわらず、
夜ジム行ってみました。
体重：48.8(＋0.2kg) 今月目標：47kg
朝：ごはん、豆腐としめじとねぎの味噌汁、トマト、納豆、スイカ
昼：スリムファストのスナックバー、たんめん
夜：キャベツとシメジとソーセージのビネガー炒め、さくらんぼ
夜食：チーズ2切れ
運動：エアロ1時間、筋トレ30分
つい、たんめんなんか食べてしまった。
自分自身を小一時間問い詰めたい。
でも、鼻炎の薬飲んでしまって眠くてたまらなかったにもかかわらず、
夜ジム行ってみました。
812 ：ゾンビ＠171*53*B*♂：03/07/11 23:27
7月10日の報告
体重:53.6kg(+0.2) 体脂肪率:12％(-1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、温泉卵
間:ビスケット１枚、いわし
昼:サラダ、きゅうりの酢の物、マヨ味噌きゅうり、チーズ入りお好み焼き(納豆、ハム、白身、きゅうり、たくあん)
間:プリン飴1つ
夜:卯の花、長いもの梅干和え、竹の子の煮物
運動:筋トレ、ジョギング1時間
体重:53.6kg(+0.2) 体脂肪率:12％(-1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、温泉卵
間:ビスケット１枚、いわし
昼:サラダ、きゅうりの酢の物、マヨ味噌きゅうり、チーズ入りお好み焼き(納豆、ハム、白身、きゅうり、たくあん)
間:プリン飴1つ
夜:卯の花、長いもの梅干和え、竹の子の煮物
運動:筋トレ、ジョギング1時間
813 ：たけのこ@152*51.5*B*女：03/07/11 23:46
【7月11日の報告】
体重：50.8kg（前日比＋0.2kg）
目標体重：49.5kg（あと1.3kg）
朝：サラダ、グレープフルーツ1/2、ピリ辛ほうれん草スープ
昼：野菜たっぷりみそ汁、海藻サラダ
夜：牛肉焼き、サラダ、ポテトフライ、すいか
間食：飴1個、仙台牛タンせんべい
運動：腕立て20回、自転車こぎ35分
･･･あせるな自分。
体重：50.8kg（前日比＋0.2kg）
目標体重：49.5kg（あと1.3kg）
朝：サラダ、グレープフルーツ1/2、ピリ辛ほうれん草スープ
昼：野菜たっぷりみそ汁、海藻サラダ
夜：牛肉焼き、サラダ、ポテトフライ、すいか
間食：飴1個、仙台牛タンせんべい
運動：腕立て20回、自転車こぎ35分
･･･あせるな自分。
814 ：カナコ.K＠154*47.8*B*♀：03/07/11 23:56
まとめてで申し訳ありません。
【７月７日の報告】
体重：48.2（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(ニラ、人参、卵)
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：春雨のカップ麺
間食：漬け物、チーズ揚げ、鶏の唐揚げ、大根煮、ほっけ(飲み会)
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
【７月８日の報告】
体重：外泊で計れず
朝：カレーライス
昼：ベーグルサンド
夜：クラッカー３枚
間食：はんぺん、焼きそば、豚の生姜焼き(飲み会)
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
【７月９日の報告】
体重：外泊のため計れず
朝：ごはん、すき焼きの残り
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：ごはん、鳥のささみ、インゲン、黒豆
運動：ダンス１時間
【７月10日の報告】
体重：48.0（前日比 -0.2）
朝：ごはん、ソーセージ、ブロッコリー、トマト
昼：ごぼうサラダ、チョココルネ
夜：梅干しごはん、ソーセージ、ブロッコリー、赤ピーマン
運動：ダンス１時間
【７月７日の報告】
体重：48.2（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(ニラ、人参、卵)
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：春雨のカップ麺
間食：漬け物、チーズ揚げ、鶏の唐揚げ、大根煮、ほっけ(飲み会)
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
【７月８日の報告】
体重：外泊で計れず
朝：カレーライス
昼：ベーグルサンド
夜：クラッカー３枚
間食：はんぺん、焼きそば、豚の生姜焼き(飲み会)
運動：歌ったり踊ったり１時間くらい
【７月９日の報告】
体重：外泊のため計れず
朝：ごはん、すき焼きの残り
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：ごはん、鳥のささみ、インゲン、黒豆
運動：ダンス１時間
【７月10日の報告】
体重：48.0（前日比 -0.2）
朝：ごはん、ソーセージ、ブロッコリー、トマト
昼：ごぼうサラダ、チョココルネ
夜：梅干しごはん、ソーセージ、ブロッコリー、赤ピーマン
運動：ダンス１時間
815 ：落@163.5*44.0*A*♀ ：03/07/12 01:00
【7月10日の報告】
体重：43.8kg（前日比±0．0kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、キムチ、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ
昼：オールブラン(ヨーグルト)、キムチ、グレフル(白)1個、レモン牛乳
間食：チーズ1個、ヴァーム
夜：炒飯、ネギとわかめの中華スープ、レモン玉ねぎサラダ、枝豆豆腐、あん肝豆腐
間食：きな粉
運動：エアロビ
体重：43.8kg（前日比±0．0kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、キムチ、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ
昼：オールブラン(ヨーグルト)、キムチ、グレフル(白)1個、レモン牛乳
間食：チーズ1個、ヴァーム
夜：炒飯、ネギとわかめの中華スープ、レモン玉ねぎサラダ、枝豆豆腐、あん肝豆腐
間食：きな粉
運動：エアロビ
816 ：チロル＠161cm＊49.0kg＊B＊女：03/07/12 02:05
目標の体重：４５．０kg 目標の体脂肪率：１７．０％
【７月１１日の報告】
本日の体重：４７．８kg（前日比＋０．２kg） 本日の体脂肪率：１９．５％（前日比－２．０％）
朝 ：なし（起床9:30/出勤10:30）
昼 ：炒飯50g（100kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：カロリーメイトブロックフルーツ味１本（100kcal）/プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）
晩 ：吉野家牛丼ねぎだくつゆぬき（ごはんのみ70g残したので約430kcal）/
バニラアイス70ｇ（122kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：しっとりチーズケーキ半分（約200kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：約1100kcal
運動：昼食前にハーフスクワット５０回/青竹踏み
感想：今日から１５時間労働の日々なので、運動らしい運動は出来ていません。
食事については、夜、吉牛を食べる事が昨日より決まっておりましたので、
昼間はカロリーを抑え、夜に備えました。
明日は夜、居酒屋などに逝く事になりそうな為、日中はカロリー摂取を控えたいと思います。
ところで質問なのですが、水泳をする事によって、体脂肪が増える事があるのでしょうか？
水泳に行かない日の方が、体脂肪率が低いのです。
【７月１１日の報告】
本日の体重：４７．８kg（前日比＋０．２kg） 本日の体脂肪率：１９．５％（前日比－２．０％）
朝 ：なし（起床9:30/出勤10:30）
昼 ：炒飯50g（100kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：カロリーメイトブロックフルーツ味１本（100kcal）/プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）
晩 ：吉野家牛丼ねぎだくつゆぬき（ごはんのみ70g残したので約430kcal）/
バニラアイス70ｇ（122kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：しっとりチーズケーキ半分（約200kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：約1100kcal
運動：昼食前にハーフスクワット５０回/青竹踏み
感想：今日から１５時間労働の日々なので、運動らしい運動は出来ていません。
食事については、夜、吉牛を食べる事が昨日より決まっておりましたので、
昼間はカロリーを抑え、夜に備えました。
明日は夜、居酒屋などに逝く事になりそうな為、日中はカロリー摂取を控えたいと思います。
ところで質問なのですが、水泳をする事によって、体脂肪が増える事があるのでしょうか？
水泳に行かない日の方が、体脂肪率が低いのです。
817 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/12 06:38
【7月11日の報告】
現在の 体重：７３．７ｋｇ 体脂肪率：３８．０％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：キウイフルーツ、ミルクコーヒー
昼：マイクロダイエット（coffee味）、バナナ1本
夜：エビフライ、ジャガイモとピーマンとひき肉の炒め物、蒸しかぼちゃ
大根と帆立のサラダ、ナスとインゲンの煮物、鰯の塩焼き
らっきょう、白瓜の浅漬け
運動：ウォーキング 1時間 ストレッチ 15分
現在の 体重：７３．７ｋｇ 体脂肪率：３８．０％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：キウイフルーツ、ミルクコーヒー
昼：マイクロダイエット（coffee味）、バナナ1本
夜：エビフライ、ジャガイモとピーマンとひき肉の炒め物、蒸しかぼちゃ
大根と帆立のサラダ、ナスとインゲンの煮物、鰯の塩焼き
らっきょう、白瓜の浅漬け
運動：ウォーキング 1時間 ストレッチ 15分
818 ：苺＠162＊50.0＊B＊女 ：03/07/12 06:52
【7月11日報告】
体重50．4㌔
目標体重49.0㌔
最近過食に走って最高51.2まで逝っちゃいました。ようやく少し戻って気きた～
頑張るぞ！
体重50．4㌔
目標体重49.0㌔
最近過食に走って最高51.2まで逝っちゃいました。ようやく少し戻って気きた～
頑張るぞ！
819 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂：03/07/12 07:17
【7/11報告】
現在体重:70.4kg(-0.5kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:麦ご飯(1膳）、ひれかつ、サラダ
[昼]:ミルク雑炊カレー オムライスオムスビ、トマトジュース
[夜]:クラッカー６枚、浅漬け（キャベツ、茄子）
[飲物]:DAKARA1L、緑茶
[ｻﾌﾟﾘ]:なし
[間食]:飴2個
[その他]:万歩計３７００歩 。とりあえず酒は我慢できた。
820 ：くろべ＠167*59.8*B*♀：03/07/12 07:19
【７月11日の報告】
体重：59.2kg
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：フルーツグラノーラ＆プレーンヨーグルト
昼：じゃこ山椒おにぎり、豆腐・おくらのスープ
夜：鶏肉のトマトソース煮２切れ、鰹のたたき・鯛の刺身３切れずつ、
サラダ（レタス、胡瓜、玉ねぎ、アボカド、トマト）
間食：なし
運動：なし
お通じ：少々
体重：59.2kg
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：フルーツグラノーラ＆プレーンヨーグルト
昼：じゃこ山椒おにぎり、豆腐・おくらのスープ
夜：鶏肉のトマトソース煮２切れ、鰹のたたき・鯛の刺身３切れずつ、
サラダ（レタス、胡瓜、玉ねぎ、アボカド、トマト）
間食：なし
運動：なし
お通じ：少々
821 ：スリムななし(仮)さん：03/07/12 07:26
★一重★目が細いか小さい★目頭がほとんど無い★ツリ目かトガリ目★
★ヨリ目★眉毛がかなり薄い★目と眉毛の間が広い★ハの字眉★
★肌の色が黒い★ヒゲが薄いか生えない（男性限定）★
★スネ毛など体毛が薄いかほとんど生えない★歯が大きい、または出っ歯★
★頬骨が強く張っている★彫りが極端に浅く、起伏に乏しい★
★うりざね型の面長★ゼッペキ頭（過短頭）★
韓国朝鮮人と混血すると日本人に増える形質一覧
822 ：末松@153*51*B：03/07/12 07:49
【7月11日の報告】（起床6:40就寝22:30）
体重50.9kg(前日比+0.3)
食事 朝：ご飯、味噌汁（わかめ、たまねぎ）、カスピ海ヨーグルト、
納豆（じゃこ、かつお節、チーズ、ねぎ入り）
昼：パニーニ（エビとキャベツ入り）1個、サラダ、カフェラテ、
シュークリーム1個
夜：ご飯、冷しゃぶサラダ（豚肉、もやし、わかめ、トマト、ブロッコリ）
冷ややっこ
間食：ローズヒップティ、豆乳200ml（寝る前）
運動 朝食前 縄跳び100×2
夕食後 縄跳び100×5
ストレッチ 少々
ここ二日お通じがいまいち。お腹がはってます。
普段は毎日「快」なだけにつらい・・・。
体重50.9kg(前日比+0.3)
食事 朝：ご飯、味噌汁（わかめ、たまねぎ）、カスピ海ヨーグルト、
納豆（じゃこ、かつお節、チーズ、ねぎ入り）
昼：パニーニ（エビとキャベツ入り）1個、サラダ、カフェラテ、
シュークリーム1個
夜：ご飯、冷しゃぶサラダ（豚肉、もやし、わかめ、トマト、ブロッコリ）
冷ややっこ
間食：ローズヒップティ、豆乳200ml（寝る前）
運動 朝食前 縄跳び100×2
夕食後 縄跳び100×5
ストレッチ 少々
ここ二日お通じがいまいち。お腹がはってます。
普段は毎日「快」なだけにつらい・・・。
823 ：コウケツw＠170＊78.2＊Ａ＊男：03/07/12 09:23
【7月10日の報告】
現在の体重(朝計測) : 77.0Kg(前日比-0.4Kg)
今月の目標 : 75Kg(あと2.0Kg)
朝 : 野菜ジュース
昼 : チキンサンド牛乳
夜 : ご飯、冷や奴、サラダ、鶏のササミ
運動等 : 半身浴30分、ウォーキング30分、腕立て伏せ40回
お通じが悪くなってきたので、(水)飲む量増やしてます
現在の体重(朝計測) : 77.0Kg(前日比-0.4Kg)
今月の目標 : 75Kg(あと2.0Kg)
朝 : 野菜ジュース
昼 : チキンサンド牛乳
夜 : ご飯、冷や奴、サラダ、鶏のササミ
運動等 : 半身浴30分、ウォーキング30分、腕立て伏せ40回
お通じが悪くなってきたので、(水)飲む量増やしてます
824 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/12 09:36
【７月１１日の報告】
〈食事〉朝：ブランフレークミルクかけ、野菜ジュース、緑茶１
アロエヨーグルト１
間：コーヒー１
昼：オムライス、玄米茶１
間：コーヒー１、ホワイトチョコ１／６
夜：ブランフレーク、スライスチーズ３、アロエ酎ハイ１
〈運動〉なし
〈お通じ〉×
〈体重〉５１．０㎏（前日比＋０．５㎏）
全くやる気なしの一日。また同じ物食べ続けちゃいました。
運動全くしなかったのは久しぶり。
明日から気合いれてきます。もうすぐ中間なのに増えてるし…
〈食事〉朝：ブランフレークミルクかけ、野菜ジュース、緑茶１
アロエヨーグルト１
間：コーヒー１
昼：オムライス、玄米茶１
間：コーヒー１、ホワイトチョコ１／６
夜：ブランフレーク、スライスチーズ３、アロエ酎ハイ１
〈運動〉なし
〈お通じ〉×
〈体重〉５１．０㎏（前日比＋０．５㎏）
全くやる気なしの一日。また同じ物食べ続けちゃいました。
運動全くしなかったのは久しぶり。
明日から気合いれてきます。もうすぐ中間なのに増えてるし…
825 ：スリムななし(仮)さん：03/07/12 10:39
>823 ぱっと見、食物繊維が足りなさそうだよ。
サラダの内容がわからないからなんともいえないけど、もっと食物繊維も取ってみたらどう？
ワカメとか昆布なんかは食物繊維が豊富だよ。あとこんにゃくも。
たんぱく質も取りたいなら納豆とか。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
サラダの内容がわからないからなんともいえないけど、もっと食物繊維も取ってみたらどう？
ワカメとか昆布なんかは食物繊維が豊富だよ。あとこんにゃくも。
たんぱく質も取りたいなら納豆とか。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
826 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/12 11:37
【7月11日報告】
体重：54.1kg
朝（06：45）：菓子パン100g
昼（12:30）：ご飯、かつおのたたき、納豆キムチ、蟹しゅうまい2個
夜（10:00）：ご飯、冬瓜の葛煮、トマトサージンのチーズ焼き、明太子
間食：棒アイス1本とバナナ1本
運動：筋トレ、水泳1時間
体重：54.1kg
朝（06：45）：菓子パン100g
昼（12:30）：ご飯、かつおのたたき、納豆キムチ、蟹しゅうまい2個
夜（10:00）：ご飯、冬瓜の葛煮、トマトサージンのチーズ焼き、明太子
間食：棒アイス1本とバナナ1本
運動：筋トレ、水泳1時間
827 ：ルル＠171*51.8*B*♀：03/07/12 12:05
【7月11日の報告】
現在体重：51.8kg（変動なし）
今月目標：51.3kg
朝：ビシソワーズ
昼：サラダ（レタス・玉葱・トマト・ハム・バジル・温泉卵）・アセロラドリンク
夜：納豆卵ご飯（ご飯1.5杯）・おつまみ揚げ・冷奴
間食：チョコクレープ
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット
午前中にお買い物に行って思わずチョコクレープを買っちゃって、
その分取り戻そうとお昼をサラダだけにしたらお腹すきまくりで、
結局夜にご飯をいつもより多めに食べちゃいました・・・
現在体重：51.8kg（変動なし）
今月目標：51.3kg
朝：ビシソワーズ
昼：サラダ（レタス・玉葱・トマト・ハム・バジル・温泉卵）・アセロラドリンク
夜：納豆卵ご飯（ご飯1.5杯）・おつまみ揚げ・冷奴
間食：チョコクレープ
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット
午前中にお買い物に行って思わずチョコクレープを買っちゃって、
その分取り戻そうとお昼をサラダだけにしたらお腹すきまくりで、
結局夜にご飯をいつもより多めに食べちゃいました・・・
829 ：金子＠155*42*A*♀：03/07/12 12:10
【7月10日の報告】
本日体重：42ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：コントレックス
昼：森永の練乳苺ヨーグルト、牛乳で煎れたカフェモカ、コントレックス
夜：カレーライス、コントレックス
運動：ウォーキング40分（自動車通勤止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ、
あと半身浴20分
体重が減らなくて、ゴハンを抜こうとしたけどダメで結局昨日の残りのカレーを食べちゃった（欝
本日体重：42ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：コントレックス
昼：森永の練乳苺ヨーグルト、牛乳で煎れたカフェモカ、コントレックス
夜：カレーライス、コントレックス
運動：ウォーキング40分（自動車通勤止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ、
あと半身浴20分
体重が減らなくて、ゴハンを抜こうとしたけどダメで結局昨日の残りのカレーを食べちゃった（欝
830 ：rian＠158*50*女*B：03/07/12 12:25
【7月11日の報告】
【食事】朝：サラダ、牛乳
昼：わさびおにぎり、ゴーヤとワカメのサラダ
夜：枝豆、ご飯(1/2)、梅昆布、ビール(360ml)
【運動】ストレッチ(随時)、スパスパ体操(夜)
【体重】48.6kg（前日比-0.6㎏）
【体脂肪】22.1%（前日比-1.1%）
＊食欲あまり無し。
＊運動不足。
【食事】朝：サラダ、牛乳
昼：わさびおにぎり、ゴーヤとワカメのサラダ
夜：枝豆、ご飯(1/2)、梅昆布、ビール(360ml)
【運動】ストレッチ(随時)、スパスパ体操(夜)
【体重】48.6kg（前日比-0.6㎏）
【体脂肪】22.1%（前日比-1.1%）
＊食欲あまり無し。
＊運動不足。
831 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/12 12:34
【7月10日の報告】
本日体重：77.8ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：42％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-0.8ｋｇ）
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：冷麺、サラダ、もやしのナムル
夜：ミニカップヌードル＋じゃこ＋ひじき、野菜生活（ジュース）、枝豆豆腐、ビール500ml
間食：ギンビスチョコ5本、ミニクランチ１個
運動：腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
を朝夜実施。
お通じ○
夜、かなりいい加減・・・
本日体重：77.8ｋｇ (前日比-0.2Kg) 体脂肪率：42％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-0.8ｋｇ）
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：冷麺、サラダ、もやしのナムル
夜：ミニカップヌードル＋じゃこ＋ひじき、野菜生活（ジュース）、枝豆豆腐、ビール500ml
間食：ギンビスチョコ5本、ミニクランチ１個
運動：腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
を朝夜実施。
お通じ○
夜、かなりいい加減・・・
832 ：R@164*57.2*B*女：03/07/12 20:08
【7/12報告】
56.8 25%
朝 カマスの干物 納豆とモロヘイヤ 龍口春雨四川風辛味野菜
昼 バナナケーキ ローズヒップティ
間食 クッキー
夜 アサリの味噌汁 マグロ・イクラとおくらの和え物
龍口春雨、汗だらだらかきながら食べました。オイシィ…
56.8 25%
朝 カマスの干物 納豆とモロヘイヤ 龍口春雨四川風辛味野菜
昼 バナナケーキ ローズヒップティ
間食 クッキー
夜 アサリの味噌汁 マグロ・イクラとおくらの和え物
龍口春雨、汗だらだらかきながら食べました。オイシィ…
833 ：もな＠163*55.4*B：03/07/12 21:28
【7月11日報告】
現在体重：54.2kg(前日比-0.2kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.2kg)
朝)：超熟ロールパン１個、ブラックコーヒー
間)：蒟蒻畑１個、はちみつ黒酢ダイエット１本
昼)：ハムサンドウィッチ、ナスのアラビアータカップパスタスープ
夕)：ふだん草お浸し、冷奴半分(小)、サラダ少々、茄子味噌二口、納豆
間)：ゴーヤ茶
運動)：ステッパー３０分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回
縄跳７００回
ようやく少しだけど減りました。
縄跳びが効いたのかな・・でも筋肉痛で鬱。
お昼に久々パンを食べたので頑張りました。でも便通がないので苦しいです。
現在体重：54.2kg(前日比-0.2kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.2kg)
朝)：超熟ロールパン１個、ブラックコーヒー
間)：蒟蒻畑１個、はちみつ黒酢ダイエット１本
昼)：ハムサンドウィッチ、ナスのアラビアータカップパスタスープ
夕)：ふだん草お浸し、冷奴半分(小)、サラダ少々、茄子味噌二口、納豆
間)：ゴーヤ茶
運動)：ステッパー３０分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回
縄跳７００回
ようやく少しだけど減りました。
縄跳びが効いたのかな・・でも筋肉痛で鬱。
お昼に久々パンを食べたので頑張りました。でも便通がないので苦しいです。
834 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A ：03/07/12 22:12
【7月12日報告】
体重：49.6(＋0．8kg) 今月目標：47kg
朝：ごはん、豆腐とわかめの味噌汁、トマト、納豆、らっきょう、かぼちゃの煮物1個
昼：スリムファストのスナックバー
夜：ごはん、豆腐そうめん、とろろこんぶの吸い物、まぐろの刺身、つまみ菜のおひたし
夜食：乾燥プルーン4個
運動：軽いジョグ30分、筋トレ30分
いきなり体重増えました。
やっと48キロ台になったと思ったのにショックです。
体重：49.6(＋0．8kg) 今月目標：47kg
朝：ごはん、豆腐とわかめの味噌汁、トマト、納豆、らっきょう、かぼちゃの煮物1個
昼：スリムファストのスナックバー
夜：ごはん、豆腐そうめん、とろろこんぶの吸い物、まぐろの刺身、つまみ菜のおひたし
夜食：乾燥プルーン4個
運動：軽いジョグ30分、筋トレ30分
いきなり体重増えました。
やっと48キロ台になったと思ったのにショックです。
835 ：たけのこ@152*51.5*B*女：03/07/12 22:51
【7月10日の報告】
体重：50.6kg（前日比0）
目標体重：49.5kg（あと-0.9kg）
朝：牛乳、エビフライ、サラダ、小松菜とあぶらげの和え物、ほうれん草とツナの和え物
昼：かぼちゃのスープ、蒸し鶏のサラダ
夜：たこと胡瓜のマリネ、刺身、サラダ、もずくスープ、鮭1/4、かぼちゃの煮物
間食：すいか
運動：自転車こぎ35分、マーシャルビート40分、腕立て25回、ストレッチ
体重：50.6kg（前日比0）
目標体重：49.5kg（あと-0.9kg）
朝：牛乳、エビフライ、サラダ、小松菜とあぶらげの和え物、ほうれん草とツナの和え物
昼：かぼちゃのスープ、蒸し鶏のサラダ
夜：たこと胡瓜のマリネ、刺身、サラダ、もずくスープ、鮭1/4、かぼちゃの煮物
間食：すいか
運動：自転車こぎ35分、マーシャルビート40分、腕立て25回、ストレッチ
836 ：煮汁＠150@46*B*女：03/07/12 23:09
【７月１１日報告】
体重：45.6kg
目標体重：44.5kg
朝：ヨーグルト（プレーン）
昼：小松菜のスープスパ
夜：無し
運動：踏み台昇降30分
生理前のせいか、体重がずっと減らなかったのですが
やっとほんの少しだけ減りました。
運動が足りないのかなぁ？
体重：45.6kg
目標体重：44.5kg
朝：ヨーグルト（プレーン）
昼：小松菜のスープスパ
夜：無し
運動：踏み台昇降30分
生理前のせいか、体重がずっと減らなかったのですが
やっとほんの少しだけ減りました。
運動が足りないのかなぁ？
837 ：模写@157*53.5*女*B：03/07/12 23:24
【7月11日報告】
今日の体重：53.4kg
目標体重 ：51.5kg
ブランチ:焼きそば(ﾌﾞﾀ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｼｲﾀｹ)、吸い物（ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞ､ﾁｸﾜ)
おやつ :アイスクリーム、紅茶
夜 :豆腐サラダ(ﾄｳﾌ､ｺｰﾝ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾚﾀｽ､ﾕｽﾞ)､冷凍ｺﾛｯｹ1個､
ご飯一杯､のり､ゆで卵
<計1480ｶﾛﾘｰ>
運動:バッティングセンター １ゲーム、自転車こぎ10分
【7月12日報告】
今日の体重：53.5kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :カルシウムパーラー コップ一杯
昼 :味噌ラーメン(ﾊｸｻｲ､ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ､ｴﾉｷ､ﾔｷﾌﾞﾀ）
おやつ :バナナ、牛乳
夜 :ご飯一杯､トリもも肉のｽﾊﾟｲｼｰ焼き(ﾄﾘ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ)､
ごぼうサラダ(ﾚﾀｽ､ﾄｳﾌ､ｺﾞﾎﾞｳ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ゆで卵)､タマゴ豆腐
<計1430ｶﾛﾘｰ>
運動:ヨガ、筋トレ、計20分、自転車こぎ35分、その場マラソン５分
バッティングセンター 1ゲーム
３日間ほど体重は停滞。せめて52ｷﾛ台に戻りたいよう。
目標体重が遠いけど、コツコツ運動して頑張ろう。
今日の体重：53.4kg
目標体重 ：51.5kg
ブランチ:焼きそば(ﾌﾞﾀ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｼｲﾀｹ)、吸い物（ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞ､ﾁｸﾜ)
おやつ :アイスクリーム、紅茶
夜 :豆腐サラダ(ﾄｳﾌ､ｺｰﾝ､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾚﾀｽ､ﾕｽﾞ)､冷凍ｺﾛｯｹ1個､
ご飯一杯､のり､ゆで卵
<計1480ｶﾛﾘｰ>
運動:バッティングセンター １ゲーム、自転車こぎ10分
【7月12日報告】
今日の体重：53.5kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :カルシウムパーラー コップ一杯
昼 :味噌ラーメン(ﾊｸｻｲ､ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ､ｴﾉｷ､ﾔｷﾌﾞﾀ）
おやつ :バナナ、牛乳
夜 :ご飯一杯､トリもも肉のｽﾊﾟｲｼｰ焼き(ﾄﾘ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ)､
ごぼうサラダ(ﾚﾀｽ､ﾄｳﾌ､ｺﾞﾎﾞｳ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ゆで卵)､タマゴ豆腐
<計1430ｶﾛﾘｰ>
運動:ヨガ、筋トレ、計20分、自転車こぎ35分、その場マラソン５分
バッティングセンター 1ゲーム
３日間ほど体重は停滞。せめて52ｷﾛ台に戻りたいよう。
目標体重が遠いけど、コツコツ運動して頑張ろう。
838 ：mimi＠163*54.5*B*♀：03/07/12 23:38
【参加表明】
【7月12日報告】
体重：54.5kg 今月目標：51.5kg
朝：ポテトサラダ、最中一個
昼：キャベツとアンチョビスパゲティー、ヨーグルトゼリー
夜：きんぴらごぼう、シーザーサラダ、アイスコーヒー
その他：飴一個
運動：自転車30分、ダンス15分
途中参加、宜しくお願いします。
久々に体重計に乗ったら5kg太ってました。6kg痩せます。
【7月12日報告】
体重：54.5kg 今月目標：51.5kg
朝：ポテトサラダ、最中一個
昼：キャベツとアンチョビスパゲティー、ヨーグルトゼリー
夜：きんぴらごぼう、シーザーサラダ、アイスコーヒー
その他：飴一個
運動：自転車30分、ダンス15分
途中参加、宜しくお願いします。
久々に体重計に乗ったら5kg太ってました。6kg痩せます。
839 ：スリムななし(仮)さん：03/07/12 23:40
840 ：もも@154＊45＊B＊♀：03/07/13 01:03
●【7月9日の報告】
今日の体重：44.5㎏（前日比+0.6）
〈食事〉朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼：野菜炒め弁当 間：ﾁｮｺﾚｰﾄ 夜：ｱﾝﾊﾟﾝ
〈運動〉なし〈お通じ〉◯
先日の焼肉のせいか体重増えてます。
●【7月10日の報告】
今日の体重：44.1㎏（前日比-0.4）
〈食事〉朝：ｱﾝﾊﾟﾝ 昼：炒飯＆餃子 間：ｱｲｽ＆紅茶 夜：煮物
〈運動〉なし〈お通じ〉◯
夜は少なめにしました。
●【7月11日の報告】
今日の体重：43.9㎏（前日比-0.2）
〈食事〉朝：ｽｲｶ＆肉ｼﾞｬｶﾞ 昼：幕の内弁当 間：ﾁｮｺ 夜：ｽｲｶ＆肉ｼﾞｬｶﾞ
〈運動〉なし〈お通じ〉◯
体調悪し。
今日の体重：44.5㎏（前日比+0.6）
〈食事〉朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼：野菜炒め弁当 間：ﾁｮｺﾚｰﾄ 夜：ｱﾝﾊﾟﾝ
〈運動〉なし〈お通じ〉◯
先日の焼肉のせいか体重増えてます。
●【7月10日の報告】
今日の体重：44.1㎏（前日比-0.4）
〈食事〉朝：ｱﾝﾊﾟﾝ 昼：炒飯＆餃子 間：ｱｲｽ＆紅茶 夜：煮物
〈運動〉なし〈お通じ〉◯
夜は少なめにしました。
●【7月11日の報告】
今日の体重：43.9㎏（前日比-0.2）
〈食事〉朝：ｽｲｶ＆肉ｼﾞｬｶﾞ 昼：幕の内弁当 間：ﾁｮｺ 夜：ｽｲｶ＆肉ｼﾞｬｶﾞ
〈運動〉なし〈お通じ〉◯
体調悪し。
841 ：陽＠１５４＊４９．０＊B ：03/07/13 01:42
７月１１日の報告
体重：４８．６キロ（目標まで１．１キロ）
体脂肪：２３．５％
朝：ご飯、味噌汁、納豆、
昼：ご飯、きんぴらごぼう、唐揚、卵焼き
トマト、アロエヨーグルト
夜：ところてん、バナナ、麻婆豆腐、牛乳
運動：踏み台昇降１００分
７月１２日の報告
昼：納豆オムレツ、アロエヨーグルト、バナナ、ブドウ
夜：茄子の味噌炒め、ごはん、ブドウ、バナナ
体重：４８．６キロ（目標まで１．１キロ）
体脂肪：２３．５％
朝：ご飯、味噌汁、納豆、
昼：ご飯、きんぴらごぼう、唐揚、卵焼き
トマト、アロエヨーグルト
夜：ところてん、バナナ、麻婆豆腐、牛乳
運動：踏み台昇降１００分
７月１２日の報告
昼：納豆オムレツ、アロエヨーグルト、バナナ、ブドウ
夜：茄子の味噌炒め、ごはん、ブドウ、バナナ
842 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/13 02:02
【7/12】
体重：52.5(前回報告比-1.5）月末目標：51.0
朝：おからベーグルサンド/アーモンドと小魚のおつまみ半袋
昼：豆腐とにら、きのこと卵の中華風スープ/アーモンドと小魚のおつまみ半袋
夜：レタスともやしの冷しゃぶサラダ/ブロッコリーとトマト
間食：全粒粉とくるみのビスコッティ（自作）三切れ
運動：ステッパー20分/ウォーキング30分/筋トレ30分
出張中ほとんど運動できなかったのに、四日で-1.5ｋｇにはびっくり。
どうやら先週1kg増えたのは生理前だったからの模様。
出張中甘味の誘惑をことごとく退けたので、自分へのご褒美にビスコッティを作りました。
砂糖はラカントSで代用、レンガのような歯ごたえで少量でもしっかり食べた気分に。
体重：52.5(前回報告比-1.5）月末目標：51.0
朝：おからベーグルサンド/アーモンドと小魚のおつまみ半袋
昼：豆腐とにら、きのこと卵の中華風スープ/アーモンドと小魚のおつまみ半袋
夜：レタスともやしの冷しゃぶサラダ/ブロッコリーとトマト
間食：全粒粉とくるみのビスコッティ（自作）三切れ
運動：ステッパー20分/ウォーキング30分/筋トレ30分
出張中ほとんど運動できなかったのに、四日で-1.5ｋｇにはびっくり。
どうやら先週1kg増えたのは生理前だったからの模様。
出張中甘味の誘惑をことごとく退けたので、自分へのご褒美にビスコッティを作りました。
砂糖はラカントSで代用、レンガのような歯ごたえで少量でもしっかり食べた気分に。
843 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/13 02:03
申し訳ありません、sageてしまいました。
844 ：シュウケイビト：03/07/13 02:22
☆７月の中間報告の告知です
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。
845 ：チロル＠161cm＊49.0kg＊B＊女：03/07/13 02:56
目標の体重：４５．０kg 目標の体脂肪率：１７．０％
【７月１１日の報告】
本日の体重：４７．８kg（前日比±０kg） 本日の体脂肪率：１９．５％（前日比±０％）
朝 ：なし（起床11:45/出勤12:45）
昼 ：ポンデリングプレーン半分（約100kcal）/カプチーノシェイク （277kcal）
晩 ：タコのカルパッチョ、エビマヨネーズ、アスパラ串揚げ（推定1000kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）
本日の摂取カロリー：約1523kcal
運動：ウォーキング30分
感想：最近お通じがありません。困った。
【７月１１日の報告】
本日の体重：４７．８kg（前日比±０kg） 本日の体脂肪率：１９．５％（前日比±０％）
朝 ：なし（起床11:45/出勤12:45）
昼 ：ポンデリングプレーン半分（約100kcal）/カプチーノシェイク （277kcal）
晩 ：タコのカルパッチョ、エビマヨネーズ、アスパラ串揚げ（推定1000kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）
本日の摂取カロリー：約1523kcal
運動：ウォーキング30分
感想：最近お通じがありません。困った。
846 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 03:04
>845
>最近お通じがありません。
だろうねｗ
>最近お通じがありません。
だろうねｗ
847 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/13 08:00
【７月１２日の報告】
現在の 体重：７２．９ｋｇ 体脂肪率：８３．６％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：ソーセージとインゲンの炒め物、納豆、シラスおろし、らっきょう
白菜漬け、アサリの味噌汁、ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：バナナ１本、キウイフルーツ２個
夜：生うに、岩牡蠣、シッタカの煮物、刺身（コチ、煽り烏賊）
握り寿司（鯵、コハダ、ハマグリ、穴子）、青ザーサイ
ビール中ビン１本、焼酎お湯割り２杯
運動：ウォーキング １時間 ストレッチ１５分
現在の 体重：７２．９ｋｇ 体脂肪率：８３．６％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：ソーセージとインゲンの炒め物、納豆、シラスおろし、らっきょう
白菜漬け、アサリの味噌汁、ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：バナナ１本、キウイフルーツ２個
夜：生うに、岩牡蠣、シッタカの煮物、刺身（コチ、煽り烏賊）
握り寿司（鯵、コハダ、ハマグリ、穴子）、青ザーサイ
ビール中ビン１本、焼酎お湯割り２杯
運動：ウォーキング １時間 ストレッチ１５分
848 ：ディー＠162*66.4*B*女：03/07/13 11:27
【7月12日の報告】
体重：65.7kg(+0.7kg)
朝：ハムチーズサンド、野菜ジュース、目玉焼き
昼：ざるそば
夜：ご飯、味噌汁、納豆
運動：腹筋20×2回
お通じ：あり
体重：65.7kg(+0.7kg)
朝：ハムチーズサンド、野菜ジュース、目玉焼き
昼：ざるそば
夜：ご飯、味噌汁、納豆
運動：腹筋20×2回
お通じ：あり
849 ：落@163.5*44.0*A*♀ ：03/07/13 11:36
【7月12日の報告】
体重：43.2kg（前回比-0．6kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、えのきキムチ、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ 、きな粉
昼：豆腐1丁、、グレープフルーツ(白)1個、牛乳
間食：チーズ1/2個
夜：かぼちゃのチーズ焼き、玉ねぎとわかめのサラダ、チーズ、レモン牛乳
間食：カフェオレ
運動：ジム1通り
体重：43.2kg（前回比-0．6kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、えのきキムチ、卵ご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ 、きな粉
昼：豆腐1丁、、グレープフルーツ(白)1個、牛乳
間食：チーズ1/2個
夜：かぼちゃのチーズ焼き、玉ねぎとわかめのサラダ、チーズ、レモン牛乳
間食：カフェオレ
運動：ジム1通り
850 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/13 11:50
【7月12日報告】
朝（11:00）：バナナ1本
昼（13:00）：塩カルビ焼きそば
夜:（19:30）：手作りハンバーグ、粉ふき芋、にんじんのグラッセ、ポタージュスープ
間食：棒アイス、アイス
暑くてアイスがやめられない。ヤヴァーイ。
朝（11:00）：バナナ1本
昼（13:00）：塩カルビ焼きそば
夜:（19:30）：手作りハンバーグ、粉ふき芋、にんじんのグラッセ、ポタージュスープ
間食：棒アイス、アイス
暑くてアイスがやめられない。ヤヴァーイ。
852 ：末松@153*51*B：03/07/13 12:04
【7月12日の報告】（起床6:40就寝1:30）
体重51.0kg(前日比+0.1)
食事 朝：ベーグル1個、冷しゃぶ、カスピ海ヨーグルト、豆乳200ml
昼：石焼きビビンバ、ワカメスープ、大根サラダ、ホットコーヒー、
シフォンケーキ1/2個（外食）
夜：ご飯、豚肉の黒コショウ焼き（付け合わせ フライドポテト、アスパラ）
サラダ、フルーツ、ウーロン茶（外食）
間食：キットカット1/2個
運動 朝食前 ウォーキング30分
今週も週末で体重戻りそうなﾖｶｰﾝ(´･ω･`)
体重51.0kg(前日比+0.1)
食事 朝：ベーグル1個、冷しゃぶ、カスピ海ヨーグルト、豆乳200ml
昼：石焼きビビンバ、ワカメスープ、大根サラダ、ホットコーヒー、
シフォンケーキ1/2個（外食）
夜：ご飯、豚肉の黒コショウ焼き（付け合わせ フライドポテト、アスパラ）
サラダ、フルーツ、ウーロン茶（外食）
間食：キットカット1/2個
運動 朝食前 ウォーキング30分
今週も週末で体重戻りそうなﾖｶｰﾝ(´･ω･`)
853 ：金子＠155*42*A*♀：03/07/13 18:06
【7月12日の報告】
本日体重：41ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：コントレックス
昼：スターバックスのハムサンド1/2、カフェモカ、紅茶
夜：オレンジジュース、コントレックス
運動：ウォーキング40分（自動車通勤止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ、
あと半身浴20分
暑くてあんまり食欲がなかった。
本日体重：41ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：コントレックス
昼：スターバックスのハムサンド1/2、カフェモカ、紅茶
夜：オレンジジュース、コントレックス
運動：ウォーキング40分（自動車通勤止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ、
あと半身浴20分
暑くてあんまり食欲がなかった。
854 ：R@164*57.2*B*女：03/07/13 19:47
【7/13報告】
56.6kg 25%
朝 鶏飯おにぎり ローズヒップティ
昼 白飯 鮭 モロヘイヤ納豆 しじみの味噌汁
間食 コンビーフポテトドーナツ 蒟蒻ゼリーぷるん
夜 うどん てんぷら ほうれん草胡麻和え たまねぎの梅床漬 オレンジ
56.6kg 25%
朝 鶏飯おにぎり ローズヒップティ
昼 白飯 鮭 モロヘイヤ納豆 しじみの味噌汁
間食 コンビーフポテトドーナツ 蒟蒻ゼリーぷるん
夜 うどん てんぷら ほうれん草胡麻和え たまねぎの梅床漬 オレンジ
855 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/13 20:20
【7月11日報告】
体重：測定できず
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘー、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：無し
夜：焼肉（タン塩、塩カルビ、ハラミ、ロース、豚トロ、ユッケ、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ各少しずつ）
お酒10杯（焼酎、ウォッカ）
運動：朝ジョギング1時間＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 踏み台昇降40分 ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ 昼ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
備考：お通じなし
よりによって旅行先の食事焼肉。上司もいたので食べないわけにもいかずでした。
なるべく午前中運動したけど危険・・
【7月12日報告】
体重：測定できず
朝：温泉卵、鮭、味噌汁、野沢菜、海苔、ごはん
昼：ｼｰﾌｰﾄﾞﾊﾟｽﾀ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
夜：寿司、お酒（日本酒）
運動：散歩（散策）3時間したくらい
備考：お通じあり（下剤使用）
決められたメニューしか食べれず、運動もできず・・
【7月13日報告】
体重：51.8kg
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ
昼、夜：なし
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ計2時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ計3時間 踏み台昇降1.5時間 筋トレ、ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じあり、半身浴3時間
深夜帰宅し今日は休みだったので思いっきり運動しますた。そしてﾌﾟﾁ断食開始。
まとめて報告になってしまいすいません。
体重：測定できず
朝：ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘー、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼：無し
夜：焼肉（タン塩、塩カルビ、ハラミ、ロース、豚トロ、ユッケ、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ各少しずつ）
お酒10杯（焼酎、ウォッカ）
運動：朝ジョギング1時間＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 踏み台昇降40分 ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ 昼ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
備考：お通じなし
よりによって旅行先の食事焼肉。上司もいたので食べないわけにもいかずでした。
なるべく午前中運動したけど危険・・
【7月12日報告】
体重：測定できず
朝：温泉卵、鮭、味噌汁、野沢菜、海苔、ごはん
昼：ｼｰﾌｰﾄﾞﾊﾟｽﾀ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
夜：寿司、お酒（日本酒）
運動：散歩（散策）3時間したくらい
備考：お通じあり（下剤使用）
決められたメニューしか食べれず、運動もできず・・
【7月13日報告】
体重：51.8kg
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ
昼、夜：なし
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ計2時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞ計3時間 踏み台昇降1.5時間 筋トレ、ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じあり、半身浴3時間
深夜帰宅し今日は休みだったので思いっきり運動しますた。そしてﾌﾟﾁ断食開始。
まとめて報告になってしまいすいません。
857 ：まっつ*155*54.2*A*女：03/07/13 20:33
久しぶりの報告になってしまいました・・・。
現在の体重：54.0kg
朝：たまごスープ
昼：ハムとチーズのホットサンド・カフェオレ
夜：ミネストローネ１杯・チキンの香草焼き・ごはんちょっと
最近やっと規則正しい生活になってきました！が、
あと数日で学校が休みに入ってしまうのでまた不規則になりそうですが
朝から運動することを心がけてがんばりたいと思っています。
ここががんばりどころ！！
現在の体重：54.0kg
朝：たまごスープ
昼：ハムとチーズのホットサンド・カフェオレ
夜：ミネストローネ１杯・チキンの香草焼き・ごはんちょっと
最近やっと規則正しい生活になってきました！が、
あと数日で学校が休みに入ってしまうのでまた不規則になりそうですが
朝から運動することを心がけてがんばりたいと思っています。
ここががんばりどころ！！
858 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A：03/07/13 21:40
【7月13日報告】
体重：49.4(－0.2kg) 今月目標：47kg
朝：ヨーグルト、プルーン、グレープフルーツ、大高酵素少し
昼：アミノバイタルのゼリー飲料、豆腐、目玉焼き2個、ほうれん草ソテー、シャウエッセン2本、切干大根の煮物
夜：スリムファスト
運動：軽いジョグ40分
おなかすいた・・・
チーズかじりながらワインを飲みたいにゃー。
体重：49.4(－0.2kg) 今月目標：47kg
朝：ヨーグルト、プルーン、グレープフルーツ、大高酵素少し
昼：アミノバイタルのゼリー飲料、豆腐、目玉焼き2個、ほうれん草ソテー、シャウエッセン2本、切干大根の煮物
夜：スリムファスト
運動：軽いジョグ40分
おなかすいた・・・
チーズかじりながらワインを飲みたいにゃー。
859 ：紗香＠158*47.6*B*♀：03/07/13 21:44
【7月13日の報告】
体重(朝)：46.8kg
今月目標：47.0kg
朝：寝ていた為無し
昼：チキンライス
夜：野菜サラダ、寒天ヌードル
間：アイス、たいやき小2個
お通じ：△
なかなかパソコンを起動する時間が取れない…。
とりあえず増えないように頑張ります。
体重(朝)：46.8kg
今月目標：47.0kg
朝：寝ていた為無し
昼：チキンライス
夜：野菜サラダ、寒天ヌードル
間：アイス、たいやき小2個
お通じ：△
なかなかパソコンを起動する時間が取れない…。
とりあえず増えないように頑張ります。
860 ：陽＠１５４＊４９．０＊B ：03/07/13 21:58
７月１１日の報告
体重：４８．２キロ（目標まで０．７キロ）
体脂肪：２２．５％
昼：焼きそば、バナナ、 トマト、納豆
夜：トマト、ごはん、茄子の肉はさみ煮、筍の煮付け、牛乳かん
運動：有酸素運動２時間、無酸素運動１５分
体重：４８．２キロ（目標まで０．７キロ）
体脂肪：２２．５％
昼：焼きそば、バナナ、 トマト、納豆
夜：トマト、ごはん、茄子の肉はさみ煮、筍の煮付け、牛乳かん
運動：有酸素運動２時間、無酸素運動１５分
861 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/13 22:14
【7月12日の報告】
朝の体重：48.8㌔（前日比+0.6）
今月目標：45.6㌔（あと-3.2）
朝）カフェオレ
昼）こんにゃく
夜）黒酢
間）味噌ピー
運動）ジム1時間
お通じ）◎
前日焼き鳥屋で軽く飲み、おなかがはちきれるほど食いました。
7月も半ばだというのに、何やってるんだーオレー！
【7月13日の報告】
朝の体重：47.6㌔（前日比-1.2）
今月目標：45.6㌔（あと-2）
朝）ミューズリー+低脂肪乳
昼）トマトキムチもやしスープ
夜）アミノバイタルゼリー
間）炭ピー
運動）ジム2.5時間（有酸素系1ｈ、筋トレ1ｈ、ストレッチ0.5ｈ）
お通じ）○
週末でやっと月初のレベルに戻り。うわーん、目標遠いよー。
朝の体重：48.8㌔（前日比+0.6）
今月目標：45.6㌔（あと-3.2）
朝）カフェオレ
昼）こんにゃく
夜）黒酢
間）味噌ピー
運動）ジム1時間
お通じ）◎
前日焼き鳥屋で軽く飲み、おなかがはちきれるほど食いました。
7月も半ばだというのに、何やってるんだーオレー！
【7月13日の報告】
朝の体重：47.6㌔（前日比-1.2）
今月目標：45.6㌔（あと-2）
朝）ミューズリー+低脂肪乳
昼）トマトキムチもやしスープ
夜）アミノバイタルゼリー
間）炭ピー
運動）ジム2.5時間（有酸素系1ｈ、筋トレ1ｈ、ストレッチ0.5ｈ）
お通じ）○
週末でやっと月初のレベルに戻り。うわーん、目標遠いよー。
862 ：まい155☆：03/07/13 22:24
朝の体重：43㎏
今月目標体重：42㎏
朝：カフェオレ もろみ酢を水で薄めたもの（オリゴのおかげ入り） コロッケ1個
昼：ざるそば コロッケ1個
夜：サラダチーズバーガー フライドポテト コーラ
今日はバイトですた。1日立ちっぱなしで足が痛いよ。帰りにバーガー買わなきゃ
痩せるのになんで買ってしまうんだあああ。特に美味しくなかったし。
今月目標体重：42㎏
朝：カフェオレ もろみ酢を水で薄めたもの（オリゴのおかげ入り） コロッケ1個
昼：ざるそば コロッケ1個
夜：サラダチーズバーガー フライドポテト コーラ
今日はバイトですた。1日立ちっぱなしで足が痛いよ。帰りにバーガー買わなきゃ
痩せるのになんで買ってしまうんだあああ。特に美味しくなかったし。
863 ：227@155*52*♀*B：03/07/13 22:43
【参加表明】
現在の体重→52㌔ 体脂肪:29%
目標体重 →47㌔
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･間食を減らす
･睡眠前の腹筋やｽﾄﾚｯﾁ
★☆夏休みを楽しく過ごせるように頑張ります!下半身太りを解消!!☆★
現在の体重→52㌔ 体脂肪:29%
目標体重 →47㌔
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･間食を減らす
･睡眠前の腹筋やｽﾄﾚｯﾁ
★☆夏休みを楽しく過ごせるように頑張ります!下半身太りを解消!!☆★
864 ：Min@155*46.4*B*♀：03/07/13 22:55
【７月１２日の報告】
今朝の体重：４６．０ｋｇ
朝：チョコブレッド（菓子パン） アイスコーヒー
昼：ちらし寿司 釜揚げうどん サラダ
夜：里芋の煮物 かつおのたたき バナナ
間：野菜ジュース
運動：腹筋背筋 ウエストひねり
久々に書き込みます。最近やる気なくなってきてます。
ウォーキングとか踏み台とか汗かく運動が出来ない･･･
体重停滞してるのと、最近昔の服とか着れる様になってきて
自己満足しかけてる。でも久しぶりにここ読んだら皆頑張ってるし
もっと痩せたらもっと楽しいだろうなと、あと半月頑張ってみる。
途中でやめるのなんか嫌だし。目標達成難しそうだが続けよ･･･
今朝の体重：４６．０ｋｇ
朝：チョコブレッド（菓子パン） アイスコーヒー
昼：ちらし寿司 釜揚げうどん サラダ
夜：里芋の煮物 かつおのたたき バナナ
間：野菜ジュース
運動：腹筋背筋 ウエストひねり
久々に書き込みます。最近やる気なくなってきてます。
ウォーキングとか踏み台とか汗かく運動が出来ない･･･
体重停滞してるのと、最近昔の服とか着れる様になってきて
自己満足しかけてる。でも久しぶりにここ読んだら皆頑張ってるし
もっと痩せたらもっと楽しいだろうなと、あと半月頑張ってみる。
途中でやめるのなんか嫌だし。目標達成難しそうだが続けよ･･･
865 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 23:16
>862
１を1000回読んでこい
１を1000回読んでこい
866 ：模写@157*53.5*女*B：03/07/13 23:17
【7月13日報告】
今日の体重：53.0kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :バナナ、カフェオレ、養命酒
昼 :スープ春雨、たまごどうふ、ダイエットコーク
おやつ :パウンドケーキ、レモンティー
夜 :ごはん一杯､味噌汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾀﾏｺﾞ)､ゴボウサラダ(ｺﾞﾎﾞｳ､ﾚﾀｽ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
トリもも肉のｽﾊﾟｲｼｰ焼き(ﾄﾘ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ)
<計1340ｶﾛﾘｰ>
運動:バッティングセンター 1ゲーム、スロースクワット､ももあげ計10分
ポテチなどｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞを食べない日々にようやく慣れてきました。
今まで毎日のように食べていた自分が信じられない。しかし食べたいよう。
でもぐっと我慢。
今日の体重：53.0kg
目標体重 ：51.5kg
朝 :バナナ、カフェオレ、養命酒
昼 :スープ春雨、たまごどうふ、ダイエットコーク
おやつ :パウンドケーキ、レモンティー
夜 :ごはん一杯､味噌汁(ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾀﾏｺﾞ)､ゴボウサラダ(ｺﾞﾎﾞｳ､ﾚﾀｽ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
トリもも肉のｽﾊﾟｲｼｰ焼き(ﾄﾘ､ﾏｽﾀｰﾄﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ)
<計1340ｶﾛﾘｰ>
運動:バッティングセンター 1ゲーム、スロースクワット､ももあげ計10分
ポテチなどｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞを食べない日々にようやく慣れてきました。
今まで毎日のように食べていた自分が信じられない。しかし食べたいよう。
でもぐっと我慢。
867 ：佑@162*52*A*女：03/07/13 23:26
【7月12日報告】
現在体重：50.0㌔
目標まで：3.0㌔
朝：ごはん 茶碗一杯 味のり４枚 クッキー一個 コーヒー
昼：ハニーレモンスコーン 一個 コーヒー
夜：ささみのサラダ 焼き鮭切り身半分 なべ小皿一杯
ざる豆腐少々 ビールコップ4杯
人大杉でｽﾚが見られず、しばらく報告ができなくて困惑。
専用ブラウザ投入してしまったｗ
会社の送別会でダイエット開始以来初めての酒。
あくまでも油モノには手をつけなかった！
生理が始まってしまい、0.5増。早く終わって欲しい。
現在体重：50.0㌔
目標まで：3.0㌔
朝：ごはん 茶碗一杯 味のり４枚 クッキー一個 コーヒー
昼：ハニーレモンスコーン 一個 コーヒー
夜：ささみのサラダ 焼き鮭切り身半分 なべ小皿一杯
ざる豆腐少々 ビールコップ4杯
人大杉でｽﾚが見られず、しばらく報告ができなくて困惑。
専用ブラウザ投入してしまったｗ
会社の送別会でダイエット開始以来初めての酒。
あくまでも油モノには手をつけなかった！
生理が始まってしまい、0.5増。早く終わって欲しい。
868 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/13 23:35
まとめてｶｷｺ
【7/11】
体重：不明
食事：朝／林檎
昼／なし
夕／なし
運動：自転車 歩き30分
【7/12】
体重：不明
食事：朝／なし
昼／春雨スープ 豆腐
夕／おこわ パン 牛肉カルパッチョ 魚介サラダ
アイス メロン マンゴー
運動：なし
【7/13】
体重：48.6kg
食事：朝／パン 豆腐 ウィンナー ベーコン 温泉卵 ヨーグルト
オムレツ サラダ 桃
昼／たこのお好み焼き サラダ ヨーグルト
夕／御飯 豆腐 キムチ トマト 胡瓜
運動：歩き１h
外食しかも食べ過ぎ
【7/11】
体重：不明
食事：朝／林檎
昼／なし
夕／なし
運動：自転車 歩き30分
【7/12】
体重：不明
食事：朝／なし
昼／春雨スープ 豆腐
夕／おこわ パン 牛肉カルパッチョ 魚介サラダ
アイス メロン マンゴー
運動：なし
【7/13】
体重：48.6kg
食事：朝／パン 豆腐 ウィンナー ベーコン 温泉卵 ヨーグルト
オムレツ サラダ 桃
昼／たこのお好み焼き サラダ ヨーグルト
夕／御飯 豆腐 キムチ トマト 胡瓜
運動：歩き１h
外食しかも食べ過ぎ
869 ：常盤＠162＊51.0＊B：03/07/13 23:36
＊７月１３日の報告＊
50.6kg/26％
朝＊鮭おにぎり１個、御御御付け、スキヤキ少し、胡瓜と若布のサラダ、豆乳
昼＊鮭おにぎり１個、御御御付け、プラム、麦茶
夜＊炒飯、御御御付け、グリーンサラダ、豆乳
間食＊紅茶、パン一切れ
運動＊ウォーキング４５分（4958歩）、腹筋
なかなか書きこみに来れず、１週間ぶりの報告です。
報告に来れない間、あまり運動もせずに間食ばかりしてしまいました。
これからは、お腹が空いたら紅茶（ノンシュガー）や飴で我慢する！
50.6kg/26％
朝＊鮭おにぎり１個、御御御付け、スキヤキ少し、胡瓜と若布のサラダ、豆乳
昼＊鮭おにぎり１個、御御御付け、プラム、麦茶
夜＊炒飯、御御御付け、グリーンサラダ、豆乳
間食＊紅茶、パン一切れ
運動＊ウォーキング４５分（4958歩）、腹筋
なかなか書きこみに来れず、１週間ぶりの報告です。
報告に来れない間、あまり運動もせずに間食ばかりしてしまいました。
これからは、お腹が空いたら紅茶（ノンシュガー）や飴で我慢する！
870 ：mimi??163*54.5*A*女?：03/07/13 23:43
【7月13日報告】
体重：53(－1.5kg) 今月目標：51.5kg
朝：チーズトースト ゆで卵一個
昼：かまぼこそうめん 納豆
夜：サラダ ゆで卵一個
その他：コーヒー＋低脂肪乳カフェオレ
運動：ストレッチ
昨晩（初日）は風呂上がりでむくんでいたようで、ストレッチをして寝たら
今朝一気に1.5kg減りました。明日の朝維持できているかどうか不安です。
体重：53(－1.5kg) 今月目標：51.5kg
朝：チーズトースト ゆで卵一個
昼：かまぼこそうめん 納豆
夜：サラダ ゆで卵一個
その他：コーヒー＋低脂肪乳カフェオレ
運動：ストレッチ
昨晩（初日）は風呂上がりでむくんでいたようで、ストレッチをして寝たら
今朝一気に1.5kg減りました。明日の朝維持できているかどうか不安です。
871 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/14 01:00
【7/13】
体重：52.5(前日比+0）月末目標：51.0
起きぬけ：牛乳100ml/全粒粉の自作ビスコッティ
朝：納豆とおから、チーズのオムレツ/じゃことレタスのサラダ
昼（間食）：するめ少々/小魚とアーモンドのおつまみ/全粒粉の自作ビスコッティ
夜：鳥胸のソテー3枚/ほうれん草とエリンギのサラダ
運動：ウォーキング40分/筋トレ40分/ステッパー20分
いつも朝食前に運動してるけど、何日か前から完全に空腹状態でやると
運動開始後しばらくして手足がしびれるようになった。
多分低血糖なんだろうと思い、今朝はちょっとつまんでからやってみたけど、
食べたものが悪かったか状態は変わらず。
明日はヴァームゼリーを飲んでからにしてみるつもり。
それでダメならバナナかな。
体重：52.5(前日比+0）月末目標：51.0
起きぬけ：牛乳100ml/全粒粉の自作ビスコッティ
朝：納豆とおから、チーズのオムレツ/じゃことレタスのサラダ
昼（間食）：するめ少々/小魚とアーモンドのおつまみ/全粒粉の自作ビスコッティ
夜：鳥胸のソテー3枚/ほうれん草とエリンギのサラダ
運動：ウォーキング40分/筋トレ40分/ステッパー20分
いつも朝食前に運動してるけど、何日か前から完全に空腹状態でやると
運動開始後しばらくして手足がしびれるようになった。
多分低血糖なんだろうと思い、今朝はちょっとつまんでからやってみたけど、
食べたものが悪かったか状態は変わらず。
明日はヴァームゼリーを飲んでからにしてみるつもり。
それでダメならバナナかな。
872 ：チロル＠161cm＊49.0kg＊B＊女：03/07/14 02:21
目標の体重：４５．０kg（目標まで３．０ｋｇ） 目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで３．５％）
【７月１１日の報告】
本日の体重：４８．０ｋg（前日比＋０．２kg） 本日の体脂肪率：２０．５％（前日比＋１．０％）
朝 ：なし（起床11:30/出勤12:45）
昼 ：杏仁豆腐（178kcal）/緑茶（0kcal）
間食：ポンデリングプレーン（219kcal）/緑茶（0kcal）
晩 ：お好み焼き半分164ｇ（推定400kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：杏仁豆腐（178kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：約975kcal
運動：夕食前にハーフスクワット100回
感想：ここのところ便通がなかったのは、ゆっくりトイレに入る時間もなかったからの様ですた。
プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）飲めばOKです。
【７月１１日の報告】
本日の体重：４８．０ｋg（前日比＋０．２kg） 本日の体脂肪率：２０．５％（前日比＋１．０％）
朝 ：なし（起床11:30/出勤12:45）
昼 ：杏仁豆腐（178kcal）/緑茶（0kcal）
間食：ポンデリングプレーン（219kcal）/緑茶（0kcal）
晩 ：お好み焼き半分164ｇ（推定400kcal）/ウーロン茶（0kcal）
間食：杏仁豆腐（178kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：約975kcal
運動：夕食前にハーフスクワット100回
感想：ここのところ便通がなかったのは、ゆっくりトイレに入る時間もなかったからの様ですた。
プルーンFeのむヨーグルト（146kcal）飲めばOKです。
873 ：のりみ＠152*45.4*Ｂ*♀[] ：03/07/14 04:13
【7月13日の報告】
本日体重：45.2㎏
目標体重：44.4㎏
朝食：寝ていたためなし
昼食：菓子パン ポカリスウェット
夕食：キムチチゲ ご飯
間食：クッキー3枚
運動：なし
風邪をひいてしまい昨日と今日ずっと寝ていました
明日からがんばるぞ～
本日体重：45.2㎏
目標体重：44.4㎏
朝食：寝ていたためなし
昼食：菓子パン ポカリスウェット
夕食：キムチチゲ ご飯
間食：クッキー3枚
運動：なし
風邪をひいてしまい昨日と今日ずっと寝ていました
明日からがんばるぞ～
874 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/14 06:42
【7月13日の報告】
現在の 体重：７３．１ｋｇ 体脂肪率：８９．９％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：煮玉子、納豆、シラスおろし、らっきょう、白菜漬け
キャベツ炒め、アサリの味噌汁、ご飯1膳
昼：バランスパワー（ブルーベリー味）2本
夜：鰹のたたき、マーボー春雨、ナスとインゲンの煮物
牛蒡と豚ばら肉の炒め物、茗荷のお浸し、キウイフルーツ
運動：無し
現在の 体重：７３．１ｋｇ 体脂肪率：８９．９％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：煮玉子、納豆、シラスおろし、らっきょう、白菜漬け
キャベツ炒め、アサリの味噌汁、ご飯1膳
昼：バランスパワー（ブルーベリー味）2本
夜：鰹のたたき、マーボー春雨、ナスとインゲンの煮物
牛蒡と豚ばら肉の炒め物、茗荷のお浸し、キウイフルーツ
運動：無し
875 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/14 08:46
【7月13日報告】
朝（10:00）：食パン、卵とトマトのガーリック炒め
昼（14:00）：えびドリア
夜:（19:30）：ご飯、豆腐と若布の味噌汁、昆布豆、白身魚のフライ、チキン南蛮、南瓜の煮物
間食：棒アイス、チョコ3粒
朝（10:00）：食パン、卵とトマトのガーリック炒め
昼（14:00）：えびドリア
夜:（19:30）：ご飯、豆腐と若布の味噌汁、昆布豆、白身魚のフライ、チキン南蛮、南瓜の煮物
間食：棒アイス、チョコ3粒
876 ：コウケツw＠170＊78.2＊Ａ＊男：03/07/14 09:15
現在の体重(朝計測) : 77.0Kg(前日比+0.2Kg)
今月の目標 : 75Kg(あと2.2Kg)
【7月12日の報告】
朝 : 海藻サラダ
昼 : 牛乳、トースト
夜 : :結婚式料理+二次会料理
運動等 : 腕立て伏せ40回
【7月13日の報告】
朝 : トースト、海藻サラダ
昼 : わかめソバ
夜 : ご飯、冷や奴、あじの開き
運動等 : 半身浴30分、ウォーキング30分、腕立て伏せ40回
友人の結婚式に参加。
その席で料理を食べたので少し増加しました。
あと、指摘されたとーり海藻系を食事に増やす。
お通じは相変わらずよろしくないです。
今週は、お通じ対策を含めた食生活にしようと思います。
今月の目標 : 75Kg(あと2.2Kg)
【7月12日の報告】
朝 : 海藻サラダ
昼 : 牛乳、トースト
夜 : :結婚式料理+二次会料理
運動等 : 腕立て伏せ40回
【7月13日の報告】
朝 : トースト、海藻サラダ
昼 : わかめソバ
夜 : ご飯、冷や奴、あじの開き
運動等 : 半身浴30分、ウォーキング30分、腕立て伏せ40回
友人の結婚式に参加。
その席で料理を食べたので少し増加しました。
あと、指摘されたとーり海藻系を食事に増やす。
お通じは相変わらずよろしくないです。
今週は、お通じ対策を含めた食生活にしようと思います。
877 ：カナコ.K＠154*47.8*B*♀：03/07/14 09:19
【７月12日の報告】
体重：47.7（前日比 -0.3）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、鮭、ブロッコリー、トマト
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：ごはん、鮭、卵焼き、ブロッコリー
運動：歌ったり踊ったり２時間くらい
【７月13日の報告】
体重：47.7（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(ニラ、豆腐、卵)
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：ごはん、ウインナー、ブロッコリー、プチトマト
運動：歌ったり踊ったり２時間くらい
体重：47.7（前日比 -0.3）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、鮭、ブロッコリー、トマト
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：ごはん、鮭、卵焼き、ブロッコリー
運動：歌ったり踊ったり２時間くらい
【７月13日の報告】
体重：47.7（前日比 変わらず）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(ニラ、豆腐、卵)
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：ごはん、ウインナー、ブロッコリー、プチトマト
運動：歌ったり踊ったり２時間くらい
878 ：もな＠163*55.4*B：03/07/14 09:21
【7月12日報告】
現在体重：54.2kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.2kg)
朝)：超熟ロールパン１個、ブラックコーヒー
昼)：もちもち醤油パン(小)２個、調理パン１個、きのこのクリームカップパスタスープ
夕)：焼茄子、ほうれん草お浸し、イカフライ二口
間)：ゴーヤ茶、ヴァーム缶１本
運動)：ステッパー２５分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回
ウォーキング３０分
【7月13日報告】
現在体重：54.0kg(前日比-0.2kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.0kg)
朝)：もちもち醤油パン(小)１個、クノールカップスープ
昼)：かまぼこ素麺、のり玉おにぎり１個
夕)：納豆、かつおのたたき３切、手作り豆腐、鶏の唐揚げ１個
間)：ゴーヤ茶、ヴァーム缶１本
運動)：スクワット５０回、腹筋１００回、縄跳風ジャンプ１００回
ウォーキング２０分
ようやく今朝３日ぶりに便通あってスッキリ。
雨ばっかりで冴えないけど傘さして歩きました。まだ筋肉痛が引かないので
ステッパーは辞め。今日はできるかな・・頑張ります。
現在体重：54.2kg(前日比±0kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.2kg)
朝)：超熟ロールパン１個、ブラックコーヒー
昼)：もちもち醤油パン(小)２個、調理パン１個、きのこのクリームカップパスタスープ
夕)：焼茄子、ほうれん草お浸し、イカフライ二口
間)：ゴーヤ茶、ヴァーム缶１本
運動)：ステッパー２５分、腹筋１００回、リバースクランチ１００回
ウォーキング３０分
【7月13日報告】
現在体重：54.0kg(前日比-0.2kg)
今月目標：52.0kg(あと-2.0kg)
朝)：もちもち醤油パン(小)１個、クノールカップスープ
昼)：かまぼこ素麺、のり玉おにぎり１個
夕)：納豆、かつおのたたき３切、手作り豆腐、鶏の唐揚げ１個
間)：ゴーヤ茶、ヴァーム缶１本
運動)：スクワット５０回、腹筋１００回、縄跳風ジャンプ１００回
ウォーキング２０分
ようやく今朝３日ぶりに便通あってスッキリ。
雨ばっかりで冴えないけど傘さして歩きました。まだ筋肉痛が引かないので
ステッパーは辞め。今日はできるかな・・頑張ります。
879 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*70.9*B*♂ ：03/07/14 10:19
【7/12報告】
現在体重:70.4kg(-0.5kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:御飯、味噌汁（茄子）、豆腐サラダ（魚肉ソーセージ、キャベツ、コーン）
[昼]:レンコンうどん、クラッカー6枚、魚肉ソーセージ
[夜]:生春巻（うなぎ、きゅうり、ミョウガ、アスパラ）、海苔巻（うなぎ、きゅうり、薄焼き卵、胡麻）、
エリンギソテー、 ホタテモヤシスープ
[飲物]:グァバ茶、緑茶、ジャスミン茶
[ｻﾌﾟﾘ]:アミノバイタル(朝）
[間食]:なし
[その他]:朝40分早歩き
【7/13報告】
現在体重:70.4kg(±0kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:うな丼、吸い物（永谷園＋ミョウガ）
[昼]:スパゲティー（ズッキーニとパプリカと青唐辛子のオリーブ油炒め＋蒸し鶏とトマト角切り）
[夜]:焼き鳥（10本を3人で分けた））、サラダ（レタス、コーン、蟹かま、パプリカ、かいわれ、エリンギソテー）、
野菜クラッカー（青唐辛子、ツナ缶、みょうが、パプリカ）、発泡酒、ズブロッカ
[飲物]:ぐぁば茶、抹茶、梅シロップ(運動後）
[ｻﾌﾟﾘ]:アミノバイタル（運動前）
[間食]:飴1個
[その他]:朝80分ｼﾞｮｸﾞ&ウォーク＋バッティングセンター3ゲーム 。
現在体重:70.4kg(-0.5kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:御飯、味噌汁（茄子）、豆腐サラダ（魚肉ソーセージ、キャベツ、コーン）
[昼]:レンコンうどん、クラッカー6枚、魚肉ソーセージ
[夜]:生春巻（うなぎ、きゅうり、ミョウガ、アスパラ）、海苔巻（うなぎ、きゅうり、薄焼き卵、胡麻）、
エリンギソテー、 ホタテモヤシスープ
[飲物]:グァバ茶、緑茶、ジャスミン茶
[ｻﾌﾟﾘ]:アミノバイタル(朝）
[間食]:なし
[その他]:朝40分早歩き
【7/13報告】
現在体重:70.4kg(±0kg)
当月目標:68.9kg
[朝]:うな丼、吸い物（永谷園＋ミョウガ）
[昼]:スパゲティー（ズッキーニとパプリカと青唐辛子のオリーブ油炒め＋蒸し鶏とトマト角切り）
[夜]:焼き鳥（10本を3人で分けた））、サラダ（レタス、コーン、蟹かま、パプリカ、かいわれ、エリンギソテー）、
野菜クラッカー（青唐辛子、ツナ缶、みょうが、パプリカ）、発泡酒、ズブロッカ
[飲物]:ぐぁば茶、抹茶、梅シロップ(運動後）
[ｻﾌﾟﾘ]:アミノバイタル（運動前）
[間食]:飴1個
[その他]:朝80分ｼﾞｮｸﾞ&ウォーク＋バッティングセンター3ゲーム 。
881 ：末松@153*51*B：03/07/14 10:35
【7月13日の報告】（起床11:30就寝23:00）
体重51.0kg(前日比 0)
食事 朝：なし
昼：ご飯、納豆（ネギ、かつお節入り）、たまねぎのスープ、
キゥイフルーツ1/2個、カスピ海ヨーグルト
夜：ご飯、焼きナス、じゃこ入りオムレツ、トマトスライス
間食：キットカット1/2個、豆乳200ml（寝る前）
運動 ジム エアロクライム45分、筋トレ、ストレッチ（合計1時間半）
体重51.0kg(前日比 0)
食事 朝：なし
昼：ご飯、納豆（ネギ、かつお節入り）、たまねぎのスープ、
キゥイフルーツ1/2個、カスピ海ヨーグルト
夜：ご飯、焼きナス、じゃこ入りオムレツ、トマトスライス
間食：キットカット1/2個、豆乳200ml（寝る前）
運動 ジム エアロクライム45分、筋トレ、ストレッチ（合計1時間半）
882 ：ぶらりんしゃん＠161＊53.6＊Ｂ：03/07/14 11:04
【7/11報告】
体重 53.0kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 28％ (前日比 -1％）
朝 スリムファースト
昼 炒飯、肉団子
夜 うどん、てんぷら×2、ごぼうサラダ
間食 こんにゃくゼリー
【7/12報告】
体重 53.6kg (前日比 +0.6kg）
体脂肪 29％ (前日比 +1％）
朝 なし
昼 幕の内弁当
夜 イタリアンいろいろ、酒4杯位
間食 こんにゃくゼリー
【7/13報告】
体重 53.6kg (前日比 0kg）
体脂肪 29％ (前日比 0％）
朝 バナナ
昼 鉄火丼
夜 ハンバーグ、サラダ、ポテト、たこ焼き2個、コーンソテー、ゴハン
間食 こんにゃくゼリー
外食大杉。
家に帰ってきたら疲労ですぐ寝てしまうので運動も出来ず。
今日からまたがんがるぞ。運動40分する。
体重 53.0kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 28％ (前日比 -1％）
朝 スリムファースト
昼 炒飯、肉団子
夜 うどん、てんぷら×2、ごぼうサラダ
間食 こんにゃくゼリー
【7/12報告】
体重 53.6kg (前日比 +0.6kg）
体脂肪 29％ (前日比 +1％）
朝 なし
昼 幕の内弁当
夜 イタリアンいろいろ、酒4杯位
間食 こんにゃくゼリー
【7/13報告】
体重 53.6kg (前日比 0kg）
体脂肪 29％ (前日比 0％）
朝 バナナ
昼 鉄火丼
夜 ハンバーグ、サラダ、ポテト、たこ焼き2個、コーンソテー、ゴハン
間食 こんにゃくゼリー
外食大杉。
家に帰ってきたら疲労ですぐ寝てしまうので運動も出来ず。
今日からまたがんがるぞ。運動40分する。
883 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/14 11:24
【7月12日の報告】
本日体重：77.8ｋｇ (前日比-0.0Kg) 体脂肪率：42％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-0.8ｋｇ）
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：おにぎり２個、カップワンタン
夕：鮨弁当
夜：サラダ、もずくスープ、ビール250ml
間食：きんつば１個、ガツみか１本
運動：朝、スクワット10回、ストレッチ
夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
お通じ×
日付間違ってました >>795が【7月10日の報告】、>>831が【7月11日の報告】でした。
すみません。
お芝居見に行ってお弁当食べてしまった。なにげに１日４食になってるし・・・
【7月13日の報告】
本日体重：78.4ｋｇ (前日比+0.6Kg) 体脂肪率：41％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.4ｋｇ）
朝：牛乳200ml、カツサンド３切れ
昼：カマンベールチーズ、クラコット２枚
夕：シャウエッセンソーセージ２本、トマト３個、春雨スープ
間食：きんつば３個、ガツみか１本、サキイカ５本、納豆巻きあられ５個、ゴーヤ茶
運動：朝、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
お通じ×
食べたいモードに火がついてしまった。
やっぱ１日中家にいるとだめぽ。あればあるだけ喰っちまう。
本日体重：77.8ｋｇ (前日比-0.0Kg) 体脂肪率：42％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-0.8ｋｇ）
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：おにぎり２個、カップワンタン
夕：鮨弁当
夜：サラダ、もずくスープ、ビール250ml
間食：きんつば１個、ガツみか１本
運動：朝、スクワット10回、ストレッチ
夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
お通じ×
日付間違ってました >>795が【7月10日の報告】、>>831が【7月11日の報告】でした。
すみません。
お芝居見に行ってお弁当食べてしまった。なにげに１日４食になってるし・・・
【7月13日の報告】
本日体重：78.4ｋｇ (前日比+0.6Kg) 体脂肪率：41％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.4ｋｇ）
朝：牛乳200ml、カツサンド３切れ
昼：カマンベールチーズ、クラコット２枚
夕：シャウエッセンソーセージ２本、トマト３個、春雨スープ
間食：きんつば３個、ガツみか１本、サキイカ５本、納豆巻きあられ５個、ゴーヤ茶
運動：朝、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
お通じ×
食べたいモードに火がついてしまった。
やっぱ１日中家にいるとだめぽ。あればあるだけ喰っちまう。
884 ：悠＠156*52.6*B*女：03/07/14 12:08
まとめて報告させていただきます。
7/10 体重測定ぜず。
摂取 1255㌍
消費 2070㌍ おっとっと間食85㌍反省。
7/11 体重51.6キロ
摂取 1484㌍
消費 1812㌍ 久々に測定したら52.8→51.6（－1.2㌔）！
7/12 体重 52.0（＋0.4）
摂取 1660㌍
消費 1375㌍ チョコモナカ、飲むヨーグルト分㌍取りすぎました
あと、死んだように夕方まで寝てしまい、消費カロリーもほとんどなし。。
7/13 体重測定せず
摂取 1450㌍
消費 1765㌍ からあげくん2つと、ナイススティック半分おやつに食べてしまった。
体重順調に減っているようです。この調子で今週中に51キロ台定着させたいです。
7/10 体重測定ぜず。
摂取 1255㌍
消費 2070㌍ おっとっと間食85㌍反省。
7/11 体重51.6キロ
摂取 1484㌍
消費 1812㌍ 久々に測定したら52.8→51.6（－1.2㌔）！
7/12 体重 52.0（＋0.4）
摂取 1660㌍
消費 1375㌍ チョコモナカ、飲むヨーグルト分㌍取りすぎました
あと、死んだように夕方まで寝てしまい、消費カロリーもほとんどなし。。
7/13 体重測定せず
摂取 1450㌍
消費 1765㌍ からあげくん2つと、ナイススティック半分おやつに食べてしまった。
体重順調に減っているようです。この調子で今週中に51キロ台定着させたいです。
885 ：ルル＠171*51.8*B*♀：03/07/14 12:22
【7月13日の報告】
現在体重：51.6kg（変動なし）
今月目標：51.3kg
朝：ビシソワーズ
昼：チリコンカン・レタス・ライス・アセロラドリンク
夜：天ぷら蕎麦・温泉卵
運動：ストレッチ1セット
最近簡単に作る方法を知ってから温泉卵にはまってます。
冷たくしてサラダやパスタに乗っけても(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
現在体重：51.6kg（変動なし）
今月目標：51.3kg
朝：ビシソワーズ
昼：チリコンカン・レタス・ライス・アセロラドリンク
夜：天ぷら蕎麦・温泉卵
運動：ストレッチ1セット
最近簡単に作る方法を知ってから温泉卵にはまってます。
冷たくしてサラダやパスタに乗っけても(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
886 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 13:35
［郊外の住宅群］観光・商業地区を除くと、国民の９割近くが
住宅開発局（HDB）が供給する団地に住んでいます。特定の
地域に一つの民族が集中しないように、コンピュータ管理に
よって住居が配分されています。小中学校でも１校あたりの
児童の民族別在籍比率の上限が決められています。
住宅開発局（HDB）が供給する団地に住んでいます。特定の
地域に一つの民族が集中しないように、コンピュータ管理に
よって住居が配分されています。小中学校でも１校あたりの
児童の民族別在籍比率の上限が決められています。
887 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 13:35
［ＭＲＴジュロン駅］団地群を結ぶ交通手段として活躍してい
るのが、MRT（Mass Raped Transit）です。トランジット・リンク
と呼ばれる磁気カードを１枚で、MRTもバスも利用できます
（最近はJRのSuicaのような非接触式のICカードも普及）。交
通機関、水道・電気、電話などの公共料金は廉価に提供さ
れています。“成功した社会主義”と呼ばれる所以です。
るのが、MRT（Mass Raped Transit）です。トランジット・リンク
と呼ばれる磁気カードを１枚で、MRTもバスも利用できます
（最近はJRのSuicaのような非接触式のICカードも普及）。交
通機関、水道・電気、電話などの公共料金は廉価に提供さ
れています。“成功した社会主義”と呼ばれる所以です。
888 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 13:36
シンガポールには、民族の拠点ともいうべき地域がいくつかあります。中国系のチャイナタウン、
マレー系の原住民の拠点だったカンポングラム（アラブストリート周辺）、
そして、このリトルインディアです。このうち、リトルインディアだけは、
他の地域と比べ、少し変わった歴史をもっています。
マレー系の原住民の拠点だったカンポングラム（アラブストリート周辺）、
そして、このリトルインディアです。このうち、リトルインディアだけは、
他の地域と比べ、少し変わった歴史をもっています。
889 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 13:37
Monday July 14, 12:17 PM
Creditors back ST Telemedia's Global Crossing takeover bid
ADVERTISEMENT My birthday is on
My Mobile Number
Global Crossing creditors have reaffirmed their support for Singapore
Technologies Telemedia to buy a majority stake in the troubled telecommunications company,
after revelations that a senior Pentagon aide opposes the deal.
890 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 13:38
Washington (AP) In der Debatte um die Rechtfertigung des Irak-Kriegs sind die
Regierungen in Washington und London weiter unter Druck geraten.
US-Sicherheitsberaterin Condoleezza Rice erklarte am Sonntag,
eine umstrittene Auserung von Prasident George W. Bush in seiner
Rede Ende Januar uber einen versuchten Uran-Kauf Iraks in Afrika
habe der Wahrheit entsprochen, hatte aber nicht in der Rede enthalten
sein sollen. Der Chef des US-Geheimdienstes CIA
George Tenet, ubernahm am Freitag die Verantwortung fur falsche Passagen in der Rede
Regierungen in Washington und London weiter unter Druck geraten.
US-Sicherheitsberaterin Condoleezza Rice erklarte am Sonntag,
eine umstrittene Auserung von Prasident George W. Bush in seiner
Rede Ende Januar uber einen versuchten Uran-Kauf Iraks in Afrika
habe der Wahrheit entsprochen, hatte aber nicht in der Rede enthalten
sein sollen. Der Chef des US-Geheimdienstes CIA
George Tenet, ubernahm am Freitag die Verantwortung fur falsche Passagen in der Rede
891 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 13:40
Stockholm Mer an vartannat foretag bryter mot arbetsmiljolagstiftningen,
genom att inte ha inlett det systematiska arbetsmiljoarbete som lagen kraver.
Sarskilt illa ar det inom IT-industrin, visar en Sif-undersokning.
Industritjanstemannaforbundet har latit 28 arbetsmiljoombud besoka 3 545
foretag i landet under det senaste aret. Resultatet visar att det finns
mycket stora brister i arbetsmiljoarbetet ute pa de svenska foretagen,
skriver Sif-ordforanden Mari-Ann Krantz i en debattartikel i Dagens Nyheter.
genom att inte ha inlett det systematiska arbetsmiljoarbete som lagen kraver.
Sarskilt illa ar det inom IT-industrin, visar en Sif-undersokning.
Industritjanstemannaforbundet har latit 28 arbetsmiljoombud besoka 3 545
foretag i landet under det senaste aret. Resultatet visar att det finns
mycket stora brister i arbetsmiljoarbetet ute pa de svenska foretagen,
skriver Sif-ordforanden Mari-Ann Krantz i en debattartikel i Dagens Nyheter.
892 ：ゾンビ＠171*53*B*♂：03/07/14 14:15
7月11日の報告
体重:53.4kg(-0.2) 体脂肪率:13％(+1)
7月12日
体重:53.8kg(+0.4) 体脂肪率:13％(0)
7月13日
体重:53.2kg(-0.6) 体脂肪率:14％(+1)
なんか微妙な停滞期に突入したみたいです
体重:53.4kg(-0.2) 体脂肪率:13％(+1)
7月12日
体重:53.8kg(+0.4) 体脂肪率:13％(0)
7月13日
体重:53.2kg(-0.6) 体脂肪率:14％(+1)
なんか微妙な停滞期に突入したみたいです
893 ：Min@155*46.4*B*♀：03/07/14 14:20
【７月１３日の報告】
今朝の体重：４６．２ｋｇ
今月目標 ：４４．６ｋｇ
朝：ご飯 納豆 ゆで卵1/2 ウインナ サラダ
昼：お好み焼き
夜：うな丼 サラダ 味噌汁
間：チョコケーキ（誕生日）
運動：なし
今朝の体重：４６．２ｋｇ
今月目標 ：４４．６ｋｇ
朝：ご飯 納豆 ゆで卵1/2 ウインナ サラダ
昼：お好み焼き
夜：うな丼 サラダ 味噌汁
間：チョコケーキ（誕生日）
運動：なし
894 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/14 17:23
まとめて報告します。
【7月11日の報告】
朝(7:00)：ご飯・鰻白焼き・茹でｲﾝｹﾞﾝ
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
夜(20:00)：ﾄｺﾛﾃﾝ
運動：なし
夜の体重：45.0kg（前日比-0.4）
今月目標：43.0kg
【7月12日の報告】
朝：ﾅｼ
昼(13:00)：ﾂﾅｻﾝﾄﾞ(2個)・紅茶
夜：刺身色々・ｸﾗｹﾞ酢・金平ｺﾞﾎﾞｳ・鰯ﾂﾐﾚ・ﾋﾞｰﾙ
運動：なし
夜の体重：45.5kg（前日比+0.5）
今月目標：43.0kg
【7月13日の報告】
朝：ﾅｼ
昼(14:00)：納豆入りﾐｰﾄｿｰｽのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ
夜(22:00)：ﾄｺﾛﾃﾝ
運動：腹筋50回
夜の体重：44.8kg（前日比-0.7）
今月目標：43.0kg
週末無茶苦茶な生活をしていたので体重が増えたり減ったりです。
相変わらず便秘気味。
【7月11日の報告】
朝(7:00)：ご飯・鰻白焼き・茹でｲﾝｹﾞﾝ
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
夜(20:00)：ﾄｺﾛﾃﾝ
運動：なし
夜の体重：45.0kg（前日比-0.4）
今月目標：43.0kg
【7月12日の報告】
朝：ﾅｼ
昼(13:00)：ﾂﾅｻﾝﾄﾞ(2個)・紅茶
夜：刺身色々・ｸﾗｹﾞ酢・金平ｺﾞﾎﾞｳ・鰯ﾂﾐﾚ・ﾋﾞｰﾙ
運動：なし
夜の体重：45.5kg（前日比+0.5）
今月目標：43.0kg
【7月13日の報告】
朝：ﾅｼ
昼(14:00)：納豆入りﾐｰﾄｿｰｽのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ
夜(22:00)：ﾄｺﾛﾃﾝ
運動：腹筋50回
夜の体重：44.8kg（前日比-0.7）
今月目標：43.0kg
週末無茶苦茶な生活をしていたので体重が増えたり減ったりです。
相変わらず便秘気味。
895 ：おなか71ｃｍ （７/１４）：03/07/14 17:58
本日朝食：パン小２、コーヒー、黄身焼き
昼食：ご飯、鶏肉人参ピーマン炒め、枝豆、もやし炒め、豆乳
運動：エアロ５０分、筋トレ６０分、水中歩行３０分
今日は久しぶりの運動でした、先週は２日もオールしてしまった。
709546333420
昼食：ご飯、鶏肉人参ピーマン炒め、枝豆、もやし炒め、豆乳
運動：エアロ５０分、筋トレ６０分、水中歩行３０分
今日は久しぶりの運動でした、先週は２日もオールしてしまった。
709546333420
896 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 18:14
897 ：ディー＠162*66.4*B*女：03/07/14 18:59
【７月１３日の報告】
体重：65.7kg(±0.0kg)
朝：サンドイッチ、ゆで卵、味噌汁
昼：枝豆200g
夜：サラダ大盛り
間食：ゼリー
お通じ：あり
運動：スクワット20×2回
体重：65.7kg(±0.0kg)
朝：サンドイッチ、ゆで卵、味噌汁
昼：枝豆200g
夜：サラダ大盛り
間食：ゼリー
お通じ：あり
運動：スクワット20×2回
898 ：R@164*57.2*B*女：03/07/14 21:06
【7/14報告】
体重計測忘れ
朝 ピーマンとはんぺんの炒め物 豆腐の味噌汁 トマトサラダ おから
昼 雑穀米 鶏の衣あげ マグロ煮 ほうれんそう 蒟蒻としめじの煮物
間食 バウムクーヘン
夜 かつおのたたき 肉じゃが あじのお澄まし
お腹が空く週間が始まりそう。ラズベリーがムを用意しようかしら？
体重計測忘れ
朝 ピーマンとはんぺんの炒め物 豆腐の味噌汁 トマトサラダ おから
昼 雑穀米 鶏の衣あげ マグロ煮 ほうれんそう 蒟蒻としめじの煮物
間食 バウムクーヘン
夜 かつおのたたき 肉じゃが あじのお澄まし
お腹が空く週間が始まりそう。ラズベリーがムを用意しようかしら？
899 ：rian＠158*50*女*B：03/07/14 21:40
【7月14日の報告】
【食事】朝：桃、お茶漬け
昼：いなり寿司3個、味噌汁
夜：ご飯(1/2)、味噌汁、お漬物
【運動】ストレッチ(随時)
【体重】48.6kg（前日比±0㎏）
【体脂肪】23.3%（前日比？%）
＊食欲無し。野菜・運動不足
風邪をひいたらしいので、体を治す方を優先します。
体重は、とりあえず現状でキープしておきたいので、
食事のバランスに気をつけたい。
【食事】朝：桃、お茶漬け
昼：いなり寿司3個、味噌汁
夜：ご飯(1/2)、味噌汁、お漬物
【運動】ストレッチ(随時)
【体重】48.6kg（前日比±0㎏）
【体脂肪】23.3%（前日比？%）
＊食欲無し。野菜・運動不足
風邪をひいたらしいので、体を治す方を優先します。
体重は、とりあえず現状でキープしておきたいので、
食事のバランスに気をつけたい。
900 ：ﾜﾄｿﾝ＠156＊51.2＊A＊♀：03/07/14 21:59
【7/14】
体重：48.4kg
食事：朝／豆腐 キムチ 林檎
昼／御飯 煮豆 トマト
夕／鶏お好み焼き 胡瓜 豆腐 キムチ
運動：自転車
目の前にきんつばがある。
うわぁぁぁぁぁぁぁぁ
体重：48.4kg
食事：朝／豆腐 キムチ 林檎
昼／御飯 煮豆 トマト
夕／鶏お好み焼き 胡瓜 豆腐 キムチ
運動：自転車
目の前にきんつばがある。
うわぁぁぁぁぁぁぁぁ
901 ：キムチ@172*85*B：03/07/14 22:28
【７月１４日報告】
目標 ８５ｋｇ ⇒ ８２ｋｇ
現在８３ｋｇ（－２ｋｇ）
食事制限（玄米ごはん３００g/１日,油をとらず、野菜を多く取る）
に、ウォーキングをプラスしました。
目標 ８５ｋｇ ⇒ ８２ｋｇ
現在８３ｋｇ（－２ｋｇ）
食事制限（玄米ごはん３００g/１日,油をとらず、野菜を多く取る）
に、ウォーキングをプラスしました。
902 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 23:30
Washington (AP) In der Debatte um die Rechtfertigung des Irak-Kriegs sind die
Regierungen in Washington und London weiter unter Druck geraten.
US-Sicherheitsberaterin Condoleezza Rice erklarte am Sonntag,
eine umstrittene Auserung von Prasident George W. Bush in seiner
Rede Ende Januar uber einen versuchten Uran-Kauf Iraks in Afrika
habe der Wahrheit entsprochen, hatte aber nicht in der Rede enthalten
sein sollen. Der Chef des US-Geheimdienstes CIA
George Tenet, ubernahm am Freitag die Verantwortung fur falsche Passagen in der Rede
Regierungen in Washington und London weiter unter Druck geraten.
US-Sicherheitsberaterin Condoleezza Rice erklarte am Sonntag,
eine umstrittene Auserung von Prasident George W. Bush in seiner
Rede Ende Januar uber einen versuchten Uran-Kauf Iraks in Afrika
habe der Wahrheit entsprochen, hatte aber nicht in der Rede enthalten
sein sollen. Der Chef des US-Geheimdienstes CIA
George Tenet, ubernahm am Freitag die Verantwortung fur falsche Passagen in der Rede
903 ：落@163.5*44.0*A*♀：03/07/14 23:31
【7月13日の報告】
体重：42.8kg（前回比-0．4kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、卵かけご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ 、きな粉
昼：ファラフェル、ミニトマト、しし唐、レモン牛乳
間食：チーズ1/2個、キシリトール飴
夜：カボチャ1/2個、黒ごま豆腐1パック、玉ねぎとわかめのサラダ、ミニトマト
間食：カフェオレ
運動：水泳
体重：42.8kg（前回比-0．4kg）
朝：ネギ納豆1/2パック、卵かけご飯、コーヒー、チーズ1/2切れ
間食：カフェオレ 、きな粉
昼：ファラフェル、ミニトマト、しし唐、レモン牛乳
間食：チーズ1/2個、キシリトール飴
夜：カボチャ1/2個、黒ごま豆腐1パック、玉ねぎとわかめのサラダ、ミニトマト
間食：カフェオレ
運動：水泳
904 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 23:32
Laleh and Ladan Bijani were born in Iran on 17 January 1974 as twins who were joined at their heads.
Very early on in life, they realized that they were very different from each other,
with different personalities and interests. Despite the difficulties they had as
conjoined twins, they went onto study law in Teheran and graduated as lawyers.
For as long as they can remember, Laleh and Ladan have wanted to live as separate
individuals. This desire led them to search the world for doctors who would surgically
separate them. They consulted doctors in Germany in 1997, but were told that
separation was not possible.
Very early on in life, they realized that they were very different from each other,
with different personalities and interests. Despite the difficulties they had as
conjoined twins, they went onto study law in Teheran and graduated as lawyers.
For as long as they can remember, Laleh and Ladan have wanted to live as separate
individuals. This desire led them to search the world for doctors who would surgically
separate them. They consulted doctors in Germany in 1997, but were told that
separation was not possible.
905 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 23:35
They did not give up - they continued their quest relentlessly and this led them to
Dr Keith Goh. They had heard about Dr Goh and his team's success in separating
Nepalese twins Ganga and Jamuna .Through a journalist friend in Iran, they contacted
Dr Goh in the middle of last year, and he agreed to evaluate them.
They arrived at Raffles Hospital on November 20 to determine if they could be surgically
separated. They spent eight months with us - during this time, we went through many tests,
discussed their case with other doctors, interacted with them, and counselled them.
They wanted to be separated at all costs.
Dr Keith Goh. They had heard about Dr Goh and his team's success in separating
Nepalese twins Ganga and Jamuna .Through a journalist friend in Iran, they contacted
Dr Goh in the middle of last year, and he agreed to evaluate them.
They arrived at Raffles Hospital on November 20 to determine if they could be surgically
separated. They spent eight months with us - during this time, we went through many tests,
discussed their case with other doctors, interacted with them, and counselled them.
They wanted to be separated at all costs.
906 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 23:37
Many of us in this hospital became good friends with Laleh and Ladan.
Their personalities endeared them to all of us. Doctors and nurses looked after
them like family. Indeed, they made friends with many people in Singapore - Iranians
and non-Iranians. They went shopping, visited places and attended parties
at their friends' homes.
Laleh and Ladan came to us for help and we decided to help. Alas, they are no longer with us.
Laleh and Ladan were two special girls. They came from a faraway land and brought
so much happiness and laughter to all of us.
We will forever remember them. God Bless Laleh and Ladan.
Their personalities endeared them to all of us. Doctors and nurses looked after
them like family. Indeed, they made friends with many people in Singapore - Iranians
and non-Iranians. They went shopping, visited places and attended parties
at their friends' homes.
Laleh and Ladan came to us for help and we decided to help. Alas, they are no longer with us.
Laleh and Ladan were two special girls. They came from a faraway land and brought
so much happiness and laughter to all of us.
We will forever remember them. God Bless Laleh and Ladan.
907 ：陽＠１５４＊４９．０＊B ：03/07/14 23:47
７月１２日の報告
体重：４８．２キロ（目標まで０．７キロ）
体脂肪：２２．０％
朝：いなり寿司、茄子の肉はさみ煮、納豆
昼：ご飯、卵焼、筍の煮付け、ウインナー、チキンソテー、ヨーグルト
夜：牛乳かん、カレーライス
運動：有酸素運動２時間、ストレッチ１５分
体重：４８．２キロ（目標まで０．７キロ）
体脂肪：２２．０％
朝：いなり寿司、茄子の肉はさみ煮、納豆
昼：ご飯、卵焼、筍の煮付け、ウインナー、チキンソテー、ヨーグルト
夜：牛乳かん、カレーライス
運動：有酸素運動２時間、ストレッチ１５分
908 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 23:48
この前脳の分離手術してなくなった双子の話はもういいから。
ageるなよっ・・・ったく
ageるなよっ・・・ったく
909 ：れお＠155センチ＊50.2キロ＊♀＊A：03/07/14 23:56
【7月14日報告】
体重：48.8(－0.6kg) 今月目標：47kg
朝：わかめ、ごはん、しらす、シャウエッセンとキャベツとピーマンのビネガー炒め
昼：アミノバイタルのゼリー飲料、パーフェクトプラスのバー
夜：ごはん、八宝菜、鳥胸肉とネギの焼き鳥
夜食：アミノバイタルのゼリー
運動：軽いジョグ30分、筋トレ30分、エアロ1時間
明日は中間だよなあ・・。
私のやり方って詰めが甘いのかなあ。
あと2キロやせられるのか・・。
体重：48.8(－0.6kg) 今月目標：47kg
朝：わかめ、ごはん、しらす、シャウエッセンとキャベツとピーマンのビネガー炒め
昼：アミノバイタルのゼリー飲料、パーフェクトプラスのバー
夜：ごはん、八宝菜、鳥胸肉とネギの焼き鳥
夜食：アミノバイタルのゼリー
運動：軽いジョグ30分、筋トレ30分、エアロ1時間
明日は中間だよなあ・・。
私のやり方って詰めが甘いのかなあ。
あと2キロやせられるのか・・。
910 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/14 23:57
【７月14日の報告】
朝の体重：47.4㌔（前日比-0.2）体脂肪22.5％
今月目標：45.6㌔（あと-1.8）
朝）ゆで卵1個、ライ麦パン2枚、カフェオレ
昼）湯豆腐1丁、焼きトマト、ひじき豆
夜）ヴァーム、ベビーチーズ2個
間）炭ピー、グラノーラ、こんにゃくゼリー2個
運動）ジム1.5時間（有酸素系1ｈ、筋トレ30min）
お通じ）○
ていうか、間食のカロリーが一番高いよぉ。
やめなくちゃねー。いかんいかん。
朝の体重：47.4㌔（前日比-0.2）体脂肪22.5％
今月目標：45.6㌔（あと-1.8）
朝）ゆで卵1個、ライ麦パン2枚、カフェオレ
昼）湯豆腐1丁、焼きトマト、ひじき豆
夜）ヴァーム、ベビーチーズ2個
間）炭ピー、グラノーラ、こんにゃくゼリー2個
運動）ジム1.5時間（有酸素系1ｈ、筋トレ30min）
お通じ）○
ていうか、間食のカロリーが一番高いよぉ。
やめなくちゃねー。いかんいかん。
911 ：たけのこ@152*51.5*B*女：03/07/15 00:07
【7月13日の報告】
体重：50.6kg（前日比0）
目標体重:49.5kg（あと-0.9kg）
朝：牛乳、サラダ、ゆでささみ一口、ぶり一口、すいか
昼：コーンサラダ、トマトとアスパラのリゾット
夜：焼肉、もやしのサラダ、冷麺一口
間食：カシス生グレフル1/2
運動：ウォーキング30分、腕立て25回、ストレッチ
夜は焼肉に付き合いで行った。主に野菜を食ったけど、酒飲んだ・・・意志弱過ぎ。
その後カラオケで騒ぎ、カロリー消費・・・出来てるといいが。
【7月14日】
体重：49.8kg（目標まであと-0.3kg）
朝：牛乳、納豆がけサラダ、卵焼き、タン、完熟トマトのポタージュ
昼：マックサラダ×２、ポテトS
夜：寿司３皿（かっぱ巻き、まぐろ、いくら）、ベビーチーズ
間食：ポテチ5枚ほど
運動：自転車こぎ40分、腹筋20回。腕立て30回、ストレッチ
体重：50.6kg（前日比0）
目標体重:49.5kg（あと-0.9kg）
朝：牛乳、サラダ、ゆでささみ一口、ぶり一口、すいか
昼：コーンサラダ、トマトとアスパラのリゾット
夜：焼肉、もやしのサラダ、冷麺一口
間食：カシス生グレフル1/2
運動：ウォーキング30分、腕立て25回、ストレッチ
夜は焼肉に付き合いで行った。主に野菜を食ったけど、酒飲んだ・・・意志弱過ぎ。
その後カラオケで騒ぎ、カロリー消費・・・出来てるといいが。
【7月14日】
体重：49.8kg（目標まであと-0.3kg）
朝：牛乳、納豆がけサラダ、卵焼き、タン、完熟トマトのポタージュ
昼：マックサラダ×２、ポテトS
夜：寿司３皿（かっぱ巻き、まぐろ、いくら）、ベビーチーズ
間食：ポテチ5枚ほど
運動：自転車こぎ40分、腹筋20回。腕立て30回、ストレッチ
912 ：金子＠155*42*A*♀：03/07/15 00:09
7月13日の報告】
本日体重：41ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：シュークリーム、チョコレートビスケット5枚、コントレックス
昼：後悔のあまり、コントレックスだけ
間食：練乳苺ヨーグルト
夜：牛丼ちょびっと、チョコレートビスケット5枚（最悪）、AYAマンゴーシャーベット、コントレックス
運動：ウォーキング40分（自動車通学止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ、あと半身浴20分
試験期間に入って、ストレスが溜まってたのかどうしても甘いものが食べたくなってしまって・・
早朝コンビニで、シュークリームとビスケットを買いこんで食べてしまった
後悔に駆られて、すぐお風呂で指突っ込んで嘔吐
それなのに夜またビスケットを食べてしまった・・・ああ
目に付くところにあると食べたくなるので、残りは投げ捨ててきた
明日体重計にのるのが怖いな
運動増やそうかな
本日体重：41ｋｇ
今月目標：37ｋｇ
朝：シュークリーム、チョコレートビスケット5枚、コントレックス
昼：後悔のあまり、コントレックスだけ
間食：練乳苺ヨーグルト
夜：牛丼ちょびっと、チョコレートビスケット5枚（最悪）、AYAマンゴーシャーベット、コントレックス
運動：ウォーキング40分（自動車通学止めて歩くことにした）、顔痩せ体操、ストレッチ、あと半身浴20分
試験期間に入って、ストレスが溜まってたのかどうしても甘いものが食べたくなってしまって・・
早朝コンビニで、シュークリームとビスケットを買いこんで食べてしまった
後悔に駆られて、すぐお風呂で指突っ込んで嘔吐
それなのに夜またビスケットを食べてしまった・・・ああ
目に付くところにあると食べたくなるので、残りは投げ捨ててきた
明日体重計にのるのが怖いな
運動増やそうかな
913 ：まゆ＠165＊61＊Ｂ：03/07/15 00:11
【中間報告】
現在体重：60kg
今月目標：59kg（-2kg）
明日はネット接続難しいので今夜のうちに報告させていただきます。
ずっと停滞しまくりで、気持ちばかり焦ってしまいます。
気休めに昨日から筋トレ時のウエイトを1.5kgから2kgに変えてみました。
現在体重：60kg
今月目標：59kg（-2kg）
明日はネット接続難しいので今夜のうちに報告させていただきます。
ずっと停滞しまくりで、気持ちばかり焦ってしまいます。
気休めに昨日から筋トレ時のウエイトを1.5kgから2kgに変えてみました。
914 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 00:13
嘔吐って・・・正直、摂食障害者は参加しないでほしい・・・
915 ：金子＠155*42*A*♀：03/07/15 00:24
916 ： ：03/07/15 00:30
>>912
うん、食事内容も最悪・・・
その身長で３７キロになってどーするの？ しかも吐いてるし。
しかもたんぱく質もカルシウムもビタミンも不足していたら、いくら運動しても必要ない脂肪は燃えてくれないよ？
かわりに脂肪以外の体の成分がきっとどんどん減っていて、体脂肪率上がっちゃうよ！
いますぐその食生活やめないと、無くした筋肉を取り戻すのに後でものすごい努力が必要になるよ！
うん、食事内容も最悪・・・
その身長で３７キロになってどーするの？ しかも吐いてるし。
しかもたんぱく質もカルシウムもビタミンも不足していたら、いくら運動しても必要ない脂肪は燃えてくれないよ？
かわりに脂肪以外の体の成分がきっとどんどん減っていて、体脂肪率上がっちゃうよ！
いますぐその食生活やめないと、無くした筋肉を取り戻すのに後でものすごい努力が必要になるよ！
917 ：金子＠155*42*A*♀：03/07/15 00:36
918 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 00:39
919 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 00:44
あんたが吐こうが仕事の都合で痩せなきゃならなかろうがどーでもいい。
とにかく>>1読め。ウザイ。
とにかく>>1読め。ウザイ。
920 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 00:47
牛丼とお菓子しか喰ってないのな。
言動見てるとちょっと精神病み気味に思える。
悪い事言わんから中止しろ。
もう少し心も身体も労わってやれよ。
言動見てるとちょっと精神病み気味に思える。
悪い事言わんから中止しろ。
もう少し心も身体も労わってやれよ。
921 ：金子＠155*42*A*♀：03/07/15 00:51
922 ：めもる＠155*52.4*B：03/07/15 00:52
【中間報告】
体重：５４ｋｇ 目標：４９ｋｇ
朝：喫茶店のモーニングセット
昼：ぺペロンチーノ、野菜ジュース
夜：スリムトップス（139kcal）、具沢山みそ汁、すいか一切れ
運動：ジョギング30分
病気のため、薬を飲んでいるんですが副作用で体重が増えて
しまって困ってます。
決して間食はしてませんし㌍もそんなにとってないと思うんですが・・。
体重：５４ｋｇ 目標：４９ｋｇ
朝：喫茶店のモーニングセット
昼：ぺペロンチーノ、野菜ジュース
夜：スリムトップス（139kcal）、具沢山みそ汁、すいか一切れ
運動：ジョギング30分
病気のため、薬を飲んでいるんですが副作用で体重が増えて
しまって困ってます。
決して間食はしてませんし㌍もそんなにとってないと思うんですが・・。
923 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 01:12
924 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 01:28
>>922
カロリーを摂取しなければ痩せるって物でもない
水分を沢山取るようにして、なおかつ汗を良くかくようにして
身体の基礎代謝をあげるようにしたほうがいい
そうじゃないとすぐリバウンドする
運動が苦手な人は水をたっぷり飲んでから半身浴とかな
でも夏は自然に汗かくし、基礎代謝をあげやすい季節なので、マターリ頑張れ
カロリーを摂取しなければ痩せるって物でもない
水分を沢山取るようにして、なおかつ汗を良くかくようにして
身体の基礎代謝をあげるようにしたほうがいい
そうじゃないとすぐリバウンドする
運動が苦手な人は水をたっぷり飲んでから半身浴とかな
でも夏は自然に汗かくし、基礎代謝をあげやすい季節なので、マターリ頑張れ
925 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 01:32
>>921
>>919をうざいというならもうこのスレこないでほすぃ。
>>1を読めって言われるのは最低限のルールを守ってないってことじゃん。
煽りでもなんでもないよ。自分にとって都合の悪いことをみんな煽りとするな。
>>919をうざいというならもうこのスレこないでほすぃ。
>>1を読めって言われるのは最低限のルールを守ってないってことじゃん。
煽りでもなんでもないよ。自分にとって都合の悪いことをみんな煽りとするな。
926 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 01:36
927 ：華王＠１７１＊６８＊Ａ：03/07/15 02:07
【参加表明】
今月の目標減量値：６５
自分のダイエット方法：あしたば錠剤を飲む（むくみがひどい） 通勤バス→徒歩に（15分歩く）
暴食は行わない。
年に１度の身体測定でしか体重をはかってなかったら去年より１０ｋｇ増えてました。
やばいです。がんばります。
今月の目標減量値：６５
自分のダイエット方法：あしたば錠剤を飲む（むくみがひどい） 通勤バス→徒歩に（15分歩く）
暴食は行わない。
年に１度の身体測定でしか体重をはかってなかったら去年より１０ｋｇ増えてました。
やばいです。がんばります。
928 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 02:09
金子こそさっさと拒食症にでもなって逝け。
929 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 02:10
930 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 02:15
>>928
豚が痩せてる人を羨む気持ちはわかるぞ
豚が痩せてる人を羨む気持ちはわかるぞ
931 ：チロル＠161cm＊49.0kg＊B＊女：03/07/15 02:56
目標の体重：４５．０kg（目標まで２．８ｋｇ） 目標の体脂肪率：１７．０％（目標まで２．５％）
【７月１１日の報告】
本日の体重：４７．８ｋg（前日比－０．２kg） 本日の体脂肪率：１９．５％（前日比－１．０％）
朝 ：なし（起床10:30/出勤12:45）
昼 ：炭火ビーフカレー小盛りトッピングゆで卵 （約820kcal）/ウーロン茶（0kcal）
晩 ：日清カップヌードルつゆぬき（推定300kcal）/しっとりチーズケーキ（413kcal）/ウーロン茶（0kcal）
深夜：フォアグラのパテ、生ハム、カルボナーラ、各種少々（推定800kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定2333kcal
運動：なし
感想：テイクアウトのカレーのカロリーを後から調べたところ、820kcalもある事が発覚し(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
晩ごはんも食べ過ぎ。
深夜は付き合いでイタリア料理を食べに逝く事になり、この様な悲惨な結果になりますた。
明日は休日なので、プールに行き、今日の摂取カロリー分を燃焼してきたいと思います。
【７月１１日の報告】
本日の体重：４７．８ｋg（前日比－０．２kg） 本日の体脂肪率：１９．５％（前日比－１．０％）
朝 ：なし（起床10:30/出勤12:45）
昼 ：炭火ビーフカレー小盛りトッピングゆで卵 （約820kcal）/ウーロン茶（0kcal）
晩 ：日清カップヌードルつゆぬき（推定300kcal）/しっとりチーズケーキ（413kcal）/ウーロン茶（0kcal）
深夜：フォアグラのパテ、生ハム、カルボナーラ、各種少々（推定800kcal）/ウーロン茶（0kcal）
本日の摂取カロリー：推定2333kcal
運動：なし
感想：テイクアウトのカレーのカロリーを後から調べたところ、820kcalもある事が発覚し(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
晩ごはんも食べ過ぎ。
深夜は付き合いでイタリア料理を食べに逝く事になり、この様な悲惨な結果になりますた。
明日は休日なので、プールに行き、今日の摂取カロリー分を燃焼してきたいと思います。
932 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 03:17
933 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 03:23
>>931
痩せる気があるのか・・・？苦笑
痩せる気があるのか・・・？苦笑
934 ：くろべ＠167*59.8*B*♀：03/07/15 04:02
【７月14日の報告】
体重：59.5kg
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：充実野菜１杯
昼：じゃこ山椒おにぎり、ひじきの五目煮
夜：太刀魚１/２切れ、かつおの刺身２切れ
サラダ（レタス、トマト、アルファルファ、玉ねぎ、かぼちゃ、じゃがいも）
間食：なし
運動：なし
お通じ：少々
体重：59.5kg
今月目標：58.5kg（-1.3kg）
朝：充実野菜１杯
昼：じゃこ山椒おにぎり、ひじきの五目煮
夜：太刀魚１/２切れ、かつおの刺身２切れ
サラダ（レタス、トマト、アルファルファ、玉ねぎ、かぼちゃ、じゃがいも）
間食：なし
運動：なし
お通じ：少々
935 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 04:51
悪いけど勧誘、営業、セールス、店員は買ってもらうためならどんなシワだらけのオバさまでも誉めるよ。
自分を誉めることによって営利関係が生まれない人から誉められるのだけをカウントしたほうがいい。
子供なんかどんなに不細工でも心にもなく可愛いって言えるし
お金もってそうな主婦には特に誉める。
不美人ほど顔誉めたら喜ぶから。
訪問の場合は家見て金もってそうだと口からデマカセ誉める誉める。
自分を誉めることによって営利関係が生まれない人から誉められるのだけをカウントしたほうがいい。
子供なんかどんなに不細工でも心にもなく可愛いって言えるし
お金もってそうな主婦には特に誉める。
不美人ほど顔誉めたら喜ぶから。
訪問の場合は家見て金もってそうだと口からデマカセ誉める誉める。
936 ：カヲミ@160*74.7*B*♀：03/07/15 06:45
【７月１４日の報告】
現在の 体重：７３．４ｋｇ 体脂肪率：３８．１％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：ホットサンド、ナスとインゲンの煮物、なめこと豆腐の味噌汁
メロン、コーヒー
昼：トムヤムヌードル、玉子のオジヤ、牛蒡と豚ばら肉の炒め物
白菜漬け
夜：ポークカレー、川海老としし唐の唐揚、胡瓜とジャコとワカメのサラダ
アボカド、らっきょう
運動：夕方 ウォーキング ４５分
夜 ウォーキング １時間 ストレッチ１５分
現在の 体重：７３．４ｋｇ 体脂肪率：３８．１％
今月の目標体重：７２．５ｋｇ
朝：ホットサンド、ナスとインゲンの煮物、なめこと豆腐の味噌汁
メロン、コーヒー
昼：トムヤムヌードル、玉子のオジヤ、牛蒡と豚ばら肉の炒め物
白菜漬け
夜：ポークカレー、川海老としし唐の唐揚、胡瓜とジャコとワカメのサラダ
アボカド、らっきょう
運動：夕方 ウォーキング ４５分
夜 ウォーキング １時間 ストレッチ１５分
937 ：幽磁＠１７７*90.4*B*男：03/07/15 07:11
【７月１４日の報告】
現在の 体重：８９．２ｋｇ 体脂肪率：３４％
今月の目標体重：８５
朝：ごはん イワシはんぺん わかめみそしる 生野菜
昼：カレー 野菜
夜：ごはん コロッケ２個 みそしる 生野菜
運動：朝 ジョギング３０分 筋トレ
夜 ジョギング３０分 なわとび１０分 筋トレ
現在の 体重：８９．２ｋｇ 体脂肪率：３４％
今月の目標体重：８５
朝：ごはん イワシはんぺん わかめみそしる 生野菜
昼：カレー 野菜
夜：ごはん コロッケ２個 みそしる 生野菜
運動：朝 ジョギング３０分 筋トレ
夜 ジョギング３０分 なわとび１０分 筋トレ
938 ：コウケツw＠170＊78.2＊Ａ＊男：03/07/15 08:20
現在の体重(朝計測) : 76.6Kg(前日比-0.4Kg)
今月の目標 : 75Kg(あと1.6Kg)
【7月14日の報告】
朝 : おかゆ、漬け物
昼 : 野菜サンド、海藻サラダ
夜 : 五分づきご飯、ワカメのみそ汁、鳥の照り焼き（ササミ）、サラダ
運動等 : 半身浴30分、ウォーキング60分
通勤で使う駅を一駅手前に変更、ウォーキング時間を倍に増やしてみました。
今月の目標 : 75Kg(あと1.6Kg)
【7月14日の報告】
朝 : おかゆ、漬け物
昼 : 野菜サンド、海藻サラダ
夜 : 五分づきご飯、ワカメのみそ汁、鳥の照り焼き（ササミ）、サラダ
運動等 : 半身浴30分、ウォーキング60分
通勤で使う駅を一駅手前に変更、ウォーキング時間を倍に増やしてみました。
939 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 08:26
この手のスレでメシ晒してる奴の書き込み見てていつも思う。
「結局オマエ、食欲に勝てねーんだろ？」と。
例えば>>937も本気で痩せたいならカレーとコロッケを他のもの
にするだけで数百kcalは浮くだろう。目標摂取カロリー内におさまってる
ならその分他の食品にすればたくさん食えたり栄養とれたり。
>>931なんてもう見てられないし
>>912もシュークリーム？ビスケット？牛丼？？
なんかもうわけわからんね。
「結局オマエ、食欲に勝てねーんだろ？」と。
例えば>>937も本気で痩せたいならカレーとコロッケを他のもの
にするだけで数百kcalは浮くだろう。目標摂取カロリー内におさまってる
ならその分他の食品にすればたくさん食えたり栄養とれたり。
>>931なんてもう見てられないし
>>912もシュークリーム？ビスケット？牛丼？？
なんかもうわけわからんね。
940 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 08:36
>912
糞馬鹿な食事（というか欠食）しやがって、体がまっとうな反応として飢餓おこして
それに煽られてまた手近なジャンク食って、気が済んだら吐きやがって、あげく
食い物にやつあたりして捨てやがって
馬鹿スパイラル
仕上げにいい訳連打
子供なんだろうけどまあ氏ね
糞馬鹿な食事（というか欠食）しやがって、体がまっとうな反応として飢餓おこして
それに煽られてまた手近なジャンク食って、気が済んだら吐きやがって、あげく
食い物にやつあたりして捨てやがって
馬鹿スパイラル
仕上げにいい訳連打
子供なんだろうけどまあ氏ね
941 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 08:36
>>929
馴れ合おうとするな
馴れ合おうとするな
942 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 08:39
Continental Airlines will serve as the Contract Carrier for the United States
Federal Government through its General Services Administration (GSA)
contract award of 118 domestic and 34 international city pairs.
These discounted rates are effective October 1, 2002 and are valid through
September 30, 2003, for Federal Government employees traveling on official business.
The proper form of payment and authorization for travel is needed to purchase
these special airfares. All of these city pairs are loaded in the computer reservations systems.
Federal Government through its General Services Administration (GSA)
contract award of 118 domestic and 34 international city pairs.
These discounted rates are effective October 1, 2002 and are valid through
September 30, 2003, for Federal Government employees traveling on official business.
The proper form of payment and authorization for travel is needed to purchase
these special airfares. All of these city pairs are loaded in the computer reservations systems.
943 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 08:42
コンチネンタル航空は、118の国内のペアおよび34の国際的な都市ペアのその
↑
一般的なサービス局(GSA)契約賞によって、アメリカ連邦政府のための契約キ
ャリアーとして役立つでしょ?､。割引された割合は有効な2002年10月1日で、20
03年9月30日まで公務上で旅行する連邦政府従業員のために有効です。旅行
に対する、報酬および認可の適切な形式はこれらの特別の航空運賃を購入す
るために必要です。これらの都市ペアはすべてコンピューターによる予約システ
ムでロードされます。
だとさ
↑
一般的なサービス局(GSA)契約賞によって、アメリカ連邦政府のための契約キ
ャリアーとして役立つでしょ?､。割引された割合は有効な2002年10月1日で、20
03年9月30日まで公務上で旅行する連邦政府従業員のために有効です。旅行
に対する、報酬および認可の適切な形式はこれらの特別の航空運賃を購入す
るために必要です。これらの都市ペアはすべてコンピューターによる予約システ
ムでロードされます。
だとさ
944 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/15 08:50
【7/14】
体重：53.0(前日比+0.5）月末目標：51.0
起きぬけ：VAAMゼリー
朝：ハムとチーズのオムレツ/豆腐サラダ
夜：おからバナナブレッド（自作）/じゃこのサラダ
間食：おからココナツクッキー（自作）
運動：ステッパー20分、昇降50分、筋トレ40分、ウォーキング20分
VAAMで朝食前の運動時の手の痺れは一発解決。
時間もいつもよりがんばれた。
自作パン類は全部砂糖・バター抜きだけど、朝食も卵だったので
卵一個分くらいとりすぎかも。
備考：便秘気味。
体重：53.0(前日比+0.5）月末目標：51.0
起きぬけ：VAAMゼリー
朝：ハムとチーズのオムレツ/豆腐サラダ
夜：おからバナナブレッド（自作）/じゃこのサラダ
間食：おからココナツクッキー（自作）
運動：ステッパー20分、昇降50分、筋トレ40分、ウォーキング20分
VAAMで朝食前の運動時の手の痺れは一発解決。
時間もいつもよりがんばれた。
自作パン類は全部砂糖・バター抜きだけど、朝食も卵だったので
卵一個分くらいとりすぎかも。
備考：便秘気味。
945 ：sui@154*46.0*a*♀：03/07/15 09:21
【7月14日の報告】
朝(7:00)：ご飯(1膳)・大葉入り納豆･ﾄﾏﾄｵﾑﾚﾂ
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ・枝豆ｻﾗﾀﾞ
夜(21:00)：ﾄｺﾛﾃﾝ・茹でｲﾝｹﾞﾝ・焼き鮭
運動：腹筋50回
夜の体重：45.0kg（前日比+0.2）
今月目標：43.0kg
あと半月で-2kg…。頑張らなくては。
朝(7:00)：ご飯(1膳)・大葉入り納豆･ﾄﾏﾄｵﾑﾚﾂ
昼(12:30)：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ・ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ・枝豆ｻﾗﾀﾞ
夜(21:00)：ﾄｺﾛﾃﾝ・茹でｲﾝｹﾞﾝ・焼き鮭
運動：腹筋50回
夜の体重：45.0kg（前日比+0.2）
今月目標：43.0kg
あと半月で-2kg…。頑張らなくては。
946 ：末松@153*51*B：03/07/15 09:37
【7月14日の報告】（起床8:00就寝22:30）
体重 計測するの忘れた
食事 朝：ご飯、納豆（ネギ、かつお節入り）、味噌汁（えのき、ナス）
カスピ海ヨーグルト
昼：豆パン、ポトフ風スープ、サラダ
夜：ちらし寿司（ご飯3/4）
間食：豆乳200ml、ローズヒップティ（寝る前）
運動 夕食後 ウォーキング30分
ストレッチ
食事はうろ覚え。
体重も計り忘れたし、ぼーっとした一日でした。
体重 計測するの忘れた
食事 朝：ご飯、納豆（ネギ、かつお節入り）、味噌汁（えのき、ナス）
カスピ海ヨーグルト
昼：豆パン、ポトフ風スープ、サラダ
夜：ちらし寿司（ご飯3/4）
間食：豆乳200ml、ローズヒップティ（寝る前）
運動 夕食後 ウォーキング30分
ストレッチ
食事はうろ覚え。
体重も計り忘れたし、ぼーっとした一日でした。
947 ：夜野＠１５５＊５５＊A＊女：03/07/15 09:46
まとめて報告。
【7月10日】
43kg
【7月11日】
42kg
【7月12日】
42kg
【7月13日】
43kg
【7月14日】
42kg
【7月10日】
43kg
【7月11日】
42kg
【7月12日】
42kg
【7月13日】
43kg
【7月14日】
42kg
948 ：もな＠163*55.4*B：03/07/15 09:51
【7月14日報告】
現在体重：53.4kg(前日比-0.6kg)
今月目標：52.0kg(あと-1.4kg)
朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：春雨スープ、ツナコーン巻き１本、南高梅３個
夕)：ニラ餃子３個、おからうの花小皿１杯、ニラ玉２口、納豆、冷奴少々、
きゅうりの唐辛子酢の物少々
間)：ゴーヤ茶
運動)：スクワット１００回、腹筋１００回、リバースクランチ１００回、
縄跳風ジャンプ１００回、ももあげ１００回、ステッパー２０分
張り切って運動したら久々大幅体重ダウンで嬉しいです。
あと半月で目標達成なるか・・体動かして汗かいて頑張ります。
現在体重：53.4kg(前日比-0.6kg)
今月目標：52.0kg(あと-1.4kg)
朝)：ヴァームゼリー１本、ブラックコーヒー
昼)：春雨スープ、ツナコーン巻き１本、南高梅３個
夕)：ニラ餃子３個、おからうの花小皿１杯、ニラ玉２口、納豆、冷奴少々、
きゅうりの唐辛子酢の物少々
間)：ゴーヤ茶
運動)：スクワット１００回、腹筋１００回、リバースクランチ１００回、
縄跳風ジャンプ１００回、ももあげ１００回、ステッパー２０分
張り切って運動したら久々大幅体重ダウンで嬉しいです。
あと半月で目標達成なるか・・体動かして汗かいて頑張ります。
949 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 09:52
>>947
数値間違っているぞ。
数値間違っているぞ。
950 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 09:56
>>944 たんぱく質たくさんとっててイイ！けど、
野菜が少なそうだよ。サラダだけじゃん。
体温上がらないと脂肪燃えないよ。生野菜は体温を下げるから温野菜のほうがいいよ。
運動もして汗かいてるし、水分を毎日２Ｌぐらいとらないと便秘気味になるかもね。
野菜が少なそうだよ。サラダだけじゃん。
体温上がらないと脂肪燃えないよ。生野菜は体温を下げるから温野菜のほうがいいよ。
運動もして汗かいてるし、水分を毎日２Ｌぐらいとらないと便秘気味になるかもね。
951 ：ｱｷ＠158*54.0*B*女：03/07/15 10:08
>>950
アドバイスありがとうございます。
実は、サラダは二食でレタス一玉＆ブロッコリー一株＋αを消費する
超巨大サラダなのです（ｗ
（食べていると、自分が牛か馬になったような気になります）
でも、確かに最近温野菜とはご無沙汰でした。
明日以降作ってみます（今日はもう買ってあるレタス他があるので）
水はもともとものすごく飲む方で、今は一日3.5L程度は飲んでいます。
出るときは一日二回なんてこともあるので、我ながら不思議。
アドバイスありがとうございます。
実は、サラダは二食でレタス一玉＆ブロッコリー一株＋αを消費する
超巨大サラダなのです（ｗ
（食べていると、自分が牛か馬になったような気になります）
でも、確かに最近温野菜とはご無沙汰でした。
明日以降作ってみます（今日はもう買ってあるレタス他があるので）
水はもともとものすごく飲む方で、今は一日3.5L程度は飲んでいます。
出るときは一日二回なんてこともあるので、我ながら不思議。
952 ：カナコ.K＠154*47.8*B*♀：03/07/15 10:17
【７月14日の報告】
体重：47.6（前日比 -0.1）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：カレーライス
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：ベーグルサンド(クリームチーズ、ツナ)
間食：ファミレスのパンケーキ
運動：歌ったり踊ったり２時間くらい
体重：47.6（前日比 -0.1）
(今月目標：46.8kg 最終目標：45kg)
朝：カレーライス
昼：ごぼうサラダ、カフェオレ
夜：ベーグルサンド(クリームチーズ、ツナ)
間食：ファミレスのパンケーキ
運動：歌ったり踊ったり２時間くらい
953 ：ゆた＠１５４＊５０．２＊B＊♀：03/07/15 10:27
【７月１４日の報告】
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース１、
ヨーグルト、緑茶１
間：コーヒー１
昼：サンドイッチ（ツナ１、卵１）、玄米茶２
間：コーヒー１、ホワイトチョコ１／６
夜：チョコミントアイス１、スライスチーズ１
ダイエット補助飲料（ココア味＋ミルク）、
アロエレモン酎ハイ１
〈運動〉ウォーキング８０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前回比－０．５㎏）
先週はかなりダイエット気力が萎えてましたけど
そろそろ後半戦なんで気合入れて行きます！
と言ってる今日もアイス…
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース１、
ヨーグルト、緑茶１
間：コーヒー１
昼：サンドイッチ（ツナ１、卵１）、玄米茶２
間：コーヒー１、ホワイトチョコ１／６
夜：チョコミントアイス１、スライスチーズ１
ダイエット補助飲料（ココア味＋ミルク）、
アロエレモン酎ハイ１
〈運動〉ウォーキング８０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前回比－０．５㎏）
先週はかなりダイエット気力が萎えてましたけど
そろそろ後半戦なんで気合入れて行きます！
と言ってる今日もアイス…
954 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 10:36
955 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 10:42
956 ：うれたん＠156*79.6*B*♀：03/07/15 10:49
【中間報告】
第２週経過しました。
現在体重：78.0kg
今月目標：77.5kg
先月のスタート時点から7kg減少。
手持ちのボトムが少しゆるくなってきました。
第２週経過しました。
現在体重：78.0kg
今月目標：77.5kg
先月のスタート時点から7kg減少。
手持ちのボトムが少しゆるくなってきました。
__∧＿∧_
|（ ＾＾ ）| ＜寝るぽ（＾＾）
|＼⌒⌒⌒＼
＼ |⌒⌒⌒~| 山崎渉
~￣￣￣￣
958 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 12:09
さがり過ぎてるからageとく。
山崎 うざい。
山崎 うざい。
959 ：やえこ＠165*58.6*B*女：03/07/15 13:04
【中間報告】
現在体重：５９．８㌔
目標体重：５６㌔
不摂生＆食べすぎで増えてしまいました。
明日には試験がひと段落つくので、ダイエットに専念しようと思います。
現在体重：５９．８㌔
目標体重：５６㌔
不摂生＆食べすぎで増えてしまいました。
明日には試験がひと段落つくので、ダイエットに専念しようと思います。
960 ：ゆう＠152*47.6*B*女：03/07/15 13:07
【7/14の報告】 （昨晩書けなかったので）
現在体重：46.8kg
目標体重：45kg台にする！
朝食：豆乳200ml、レーズン入りブレッド2枚、りんご・チーズ一欠け
昼食：持参弁当（白米＆発芽玄米ミックス茶碗１杯程度＋ワカメふりかけ、ゴボウサラダ
春巻き一個、ピーマン入り卵焼き、茄子と人参とミートボール3個の炒め物）
間食：100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1杯、ガム３個、こんにゃくゼリー一個、酢昆布1枚
夕食：ミニ豆腐パック150g＋もずく１パック＋おくら3本＋エノキ茸）、ミニラーメン
生理前、1週間切って、ちょっと過食の気が出てきた気がします・・・
でも、お菓子を手元に置かない！どか食いは絶対に避けるぞ～～！！！
今日は仕事がお休みなので、夕方からウォーキング2時間して
いつものように夜１０時くらいに体重測定して【中間報告】致します。
現在体重：46.8kg
目標体重：45kg台にする！
朝食：豆乳200ml、レーズン入りブレッド2枚、りんご・チーズ一欠け
昼食：持参弁当（白米＆発芽玄米ミックス茶碗１杯程度＋ワカメふりかけ、ゴボウサラダ
春巻き一個、ピーマン入り卵焼き、茄子と人参とミートボール3個の炒め物）
間食：100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1杯、ガム３個、こんにゃくゼリー一個、酢昆布1枚
夕食：ミニ豆腐パック150g＋もずく１パック＋おくら3本＋エノキ茸）、ミニラーメン
生理前、1週間切って、ちょっと過食の気が出てきた気がします・・・
でも、お菓子を手元に置かない！どか食いは絶対に避けるぞ～～！！！
今日は仕事がお休みなので、夕方からウォーキング2時間して
いつものように夜１０時くらいに体重測定して【中間報告】致します。
961 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 13:24
962 ：佑@162*52*A*女：03/07/15 13:56
【7月14日報告】
現在体重：49.8㌔
目標まで：2.8㌔
朝：ご飯 茶碗一杯 海苔 コーヒー
昼：チョコスコーン一個 コーヒー
夜：きのこ雑炊 鳥と野菜の炒め物 コーヒー
運動：骨盤体操 反復浴 腹筋
停滞期かもしれない。
現在体重：49.8㌔
目標まで：2.8㌔
朝：ご飯 茶碗一杯 海苔 コーヒー
昼：チョコスコーン一個 コーヒー
夜：きのこ雑炊 鳥と野菜の炒め物 コーヒー
運動：骨盤体操 反復浴 腹筋
停滞期かもしれない。
963 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 13:59
再確認
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
964 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:18
>>963
正直ルールなんてどーでもイー ( ﾟⅴﾟ)ｙ－~~
正直ルールなんてどーでもイー ( ﾟⅴﾟ)ｙ－~~
965 ：歌丸＠162*79.8*B*♀：03/07/15 14:20
【7月14日の報告】
本日体重：78.0ｋｇ (前日比-0.4Kg) 体脂肪率：44％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.0ｋｇ）
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：水菜とカラスミのぺペロンチーノパスタ、ミニサラダ、パン１切れ
夕：10品目のサラダ、チンジャオロース、もずくスープ、ビール250ml
間食：ブラックチョコ15ｇ、ギンビス2本、ガツみか１本、あたりめ3本
運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
お通じｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━ !!!!
本日体重：78.0ｋｇ (前日比-0.4Kg) 体脂肪率：44％
今月目標：77.0ｋｇ （あと-1.0ｋｇ）
朝：牛乳200ml、ヨーグルト
昼：水菜とカラスミのぺペロンチーノパスタ、ミニサラダ、パン１切れ
夕：10品目のサラダ、チンジャオロース、もずくスープ、ビール250ml
間食：ブラックチョコ15ｇ、ギンビス2本、ガツみか１本、あたりめ3本
運動：朝夜、腹筋25回、膝つき腕立て10回、スクワット10回、背筋4回、ストレッチ
お通じｷﾀ━━（ﾟ∀ﾟ）━━ !!!!
966 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:25
>>965
有酸素運動がネーナ
筋肉はアレだぞ？ずーーーっと続けないとあっという間に落ちるぞ？
落ちたらその分キッチリ基礎代謝ガクっと減るぞ？
基礎代謝減ると（いかｒ
普通の食事量で我慢できるようになる習慣と、一生続けられる有酸素運動
を生活の中に取り入れる。 ~~~~~~~~~~~~~~~~
つまるところコレだぞ？
有酸素運動がネーナ
筋肉はアレだぞ？ずーーーっと続けないとあっという間に落ちるぞ？
落ちたらその分キッチリ基礎代謝ガクっと減るぞ？
基礎代謝減ると（いかｒ
普通の食事量で我慢できるようになる習慣と、一生続けられる有酸素運動
を生活の中に取り入れる。 ~~~~~~~~~~~~~~~~
つまるところコレだぞ？
967 ：肉子@153*88*A*♀：03/07/15 14:26
【中間報告】
現在体重：86㎏
目標体重：80㎏
あと半月で6㎏減するように頑張ります。
現在体重：86㎏
目標体重：80㎏
あと半月で6㎏減するように頑張ります。
968 ：滑川@160.5*55.1*女*B：03/07/15 14:29
【7月14日報告】
朝（08:00）：食パン、卵とトマトのガーリック炒め、スープ
昼（14:00）：ラーメン
夜:（20:00）：ご飯、豚肉の生姜焼き、キムチ豆腐
間食：棒アイス、栗まんじゅう
なんか食べすぎ、、、、、、。
朝（08:00）：食パン、卵とトマトのガーリック炒め、スープ
昼（14:00）：ラーメン
夜:（20:00）：ご飯、豚肉の生姜焼き、キムチ豆腐
間食：棒アイス、栗まんじゅう
なんか食べすぎ、、、、、、。
969 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:31
970 ：みゆゆ＠168*75.8*B：03/07/15 14:32
【中間報告】
現在体重：74.5kg
目標体重：74.0kg
仕事が忙しいことと、体調を崩したというのが重なってしまい、報告できずにいてすみません。
体調も戻りましたので、後半は報告に来られるように頑張ります。
現在体重：74.5kg
目標体重：74.0kg
仕事が忙しいことと、体調を崩したというのが重なってしまい、報告できずにいてすみません。
体調も戻りましたので、後半は報告に来られるように頑張ります。
971 ：フラ@161*50.6*B 女：03/07/15 14:33
【中間報告】
今朝の体重：49.7kg
今月目標：48.8kg
風邪でダウンし、数日報告できませんでした。
体重減ったのは風邪のせいだと思います。
まだ体調不良で運動できません。
早く直さないと、、、。
今朝の体重：49.7kg
今月目標：48.8kg
風邪でダウンし、数日報告できませんでした。
体重減ったのは風邪のせいだと思います。
まだ体調不良で運動できません。
早く直さないと、、、。
972 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:35
>>970
別にオマエの報告なんざ誰も待ってないけどさ、
ここでその報告レスするのに何分かかるわけ？10分？１時間？
ガッツ石松並のタイプでも3分ありゃ書き込みできるわな。
単にぐうたらでだらしないだけだろう？
まー普通にキッチリした性格だとその身長でそんな体重にはならない
わけだが。
オマエ夏休みの宿題毎日キチンとやったタイプ？
それとも最期まで貯めてまとめてやったタイプ？
別にオマエの報告なんざ誰も待ってないけどさ、
ここでその報告レスするのに何分かかるわけ？10分？１時間？
ガッツ石松並のタイプでも3分ありゃ書き込みできるわな。
単にぐうたらでだらしないだけだろう？
まー普通にキッチリした性格だとその身長でそんな体重にはならない
わけだが。
オマエ夏休みの宿題毎日キチンとやったタイプ？
それとも最期まで貯めてまとめてやったタイプ？
973 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:41
>>971
(°Д°)ﾊｧ?オマエモか。
風邪でダウンしたから書き込みできないって？？？
「一ヶ月、毎日キチンと報告して計画的に目標値までダイエットできたら100万円」
の参加者だったら這ってでも報告するだろ？
全く気合が足りないブタだな。でも161cm49.7ｋｇか、ま、そんなに悲惨でもない
からオマエはいいわ。
>>967とか>>970に比べたら100万倍マシ
(°Д°)ﾊｧ?オマエモか。
風邪でダウンしたから書き込みできないって？？？
「一ヶ月、毎日キチンと報告して計画的に目標値までダイエットできたら100万円」
の参加者だったら這ってでも報告するだろ？
全く気合が足りないブタだな。でも161cm49.7ｋｇか、ま、そんなに悲惨でもない
からオマエはいいわ。
>>967とか>>970に比べたら100万倍マシ
974 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:43
ageて煽ってる暇があったら次スレ立てろ、この脳脂肪。
975 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:44
976 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:45
977 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:50
>>974
ヲシ、立ててみるか。
ヲシ、立ててみるか。
978 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:51
ムリだったわ、串もないし他のやつよろしくな、デブ
979 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:52
ルールに則って毎日の報告すらｷﾁﾝとできないことについてワーワー言ってるﾔｼが
１を読みたくないと言う・・・不可思議だ・・・
１を読みたくないと言う・・・不可思議だ・・・
980 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:53
>>979
ぎゃはは、ごもっとも。そりゃそーだな。
ぎゃはは、ごもっとも。そりゃそーだな。
981 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:54
972-973と976-978
同じ人だと思うんだけど多分
age・sageの区別とか知らないんじゃないかな？
同じ人だと思うんだけど多分
age・sageの区別とか知らないんじゃないかな？
982 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 14:55
>978
了解、立ててきます
了解、立ててきます
983 ：ﾌｼﾞ@165*52,5*B*女：03/07/15 14:59
【参加表明】
今月目標体重：48㌔
今日から参加させていただきます。
冬にﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてたら8㌔増。あっというまに夏がきました
がんがりまつ
今月目標体重：48㌔
今日から参加させていただきます。
冬にﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてたら8㌔増。あっというまに夏がきました
がんがりまつ
984 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 15:01
985 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 15:10
>>982
はやくたてろよデブ
はやくたてろよデブ
７月１日から８月１日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058249553/
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058249553/
987 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 15:17
>983
今月目標体重まで4.5キロ。。
あと二週間しかないけどｶﾞﾝｶﾞﾚ
今月目標体重まで4.5キロ。。
あと二週間しかないけどｶﾞﾝｶﾞﾚ
988 ：ﾆｬﾝｺ@160*55*♀*A：03/07/15 15:39
【7月14日報告】
体重：50.7kg（前日比ｰ1.1kg）
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ
昼、夜：なし
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 踏み台昇降50分、ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じあり（下剤使用）
【中間報告】
現在体重：50.7kg
目標体重：49.0kg
あと1.7kg・・・気を抜かずにがんばります。
体重：50.7kg（前日比ｰ1.1kg）
朝：野菜ｼﾞｭｰｽ
昼、夜：なし
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 踏み台昇降50分、ﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ
備考：お通じあり（下剤使用）
【中間報告】
現在体重：50.7kg
目標体重：49.0kg
あと1.7kg・・・気を抜かずにがんばります。
989 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 15:57
990 ：ょっぇ＠159*63*B*女：03/07/15 17:10
【脱会表明】
病気をしてしまい当分毎日三食とるようにと言われてしまいました。
体が本調子に戻るまでダイエットは当分おあずけです。
他の皆さん頑張ってください
病気をしてしまい当分毎日三食とるようにと言われてしまいました。
体が本調子に戻るまでダイエットは当分おあずけです。
他の皆さん頑張ってください
991 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 17:45
992 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 18:25
993 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 18:33
994 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 18:49
もうちょっと言葉を選んだ方が…
995 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 19:03
996 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 19:20
997 ：R@164*57.2*B*女：03/07/15 21:22
【7/15報告】
56.4ｋｇ 24%
朝 全粒粉パン 野菜いため わかめの味噌汁
昼 雑穀米 肉団子 煮物 トムヤムクン
間食 カレーパン
夜 野菜いため さば文化干
食欲ありすぎ
56.4ｋｇ 24%
朝 全粒粉パン 野菜いため わかめの味噌汁
昼 雑穀米 肉団子 煮物 トムヤムクン
間食 カレーパン
夜 野菜いため さば文化干
食欲ありすぎ
998 ：るり@153*47.6*B*♀：03/07/15 21:41
【7月15日の報告】
朝の体重：47.2㌔（前日比-0.2）
今月目標：45.6㌔（あと-1.6）
朝）ライ麦パン、ゆでたまご
昼）真いわし1尾、大根千切り、豆乳
夜）アミノバイタルゼリー
間）オールブラン、こんにゃくゼリー、ベビーチーズ
ちょっとずつ
運動）ウォーキング1時間、ダンベル体操、腹筋
お通じ）○
うーん、ここから先が減らないんだなー。もう2週間くらい
行ったりきたりしてるよぉー。
間食ぐせがついてんのね。明日こそ誘惑に勝つぞー。
朝の体重：47.2㌔（前日比-0.2）
今月目標：45.6㌔（あと-1.6）
朝）ライ麦パン、ゆでたまご
昼）真いわし1尾、大根千切り、豆乳
夜）アミノバイタルゼリー
間）オールブラン、こんにゃくゼリー、ベビーチーズ
ちょっとずつ
運動）ウォーキング1時間、ダンベル体操、腹筋
お通じ）○
うーん、ここから先が減らないんだなー。もう2週間くらい
行ったりきたりしてるよぉー。
間食ぐせがついてんのね。明日こそ誘惑に勝つぞー。
999 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 22:01
1000 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 22:02
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1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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