６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ 2

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1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★★★★
2 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 20:38
■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。

■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
3 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 20:40
■前スレ
６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054417000/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■19
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053049686/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ11=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/

■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その9
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050479514/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】　　　王道ダイエットPart3　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
4 ：ペンタ＠１６８＊７６＊Ｂ：03/06/11 20:40
【６月１０日報告】
●体重：７５．１㌔（前回比＋０．３ｋｇ） ６／１０朝食前の計測結果
●体重：７４．５㌔（前回比－０．６ｋｇ） ６／１０夕食前の計測結果
●体重：７５．４㌔（前回比＋０．９ｋｇ） ６／１０就寝前の計測結果
●食事
　朝：ＬＧ２１ヨーグルト＆ビール酵母１個
　昼：日替わり定食（３００kcal）の半分
　夜：ひじきごはん茶碗１／３、みそ汁１杯、ニラ＆玉子、トマト１／２、
　間食：ウーロン茶１．０Ｌぐらい、ゴーヤ茶１．０Ｌぐらい 、ヴァーム３缶、野菜ジュース２本
●運動：ヴァーム飲んでウォーキング（３０分＋階段１→１０階＋６０分＋３０分）
●本日お通じなし。夕食とゴーヤ茶で＋１キロ。

【６月１１日報告】
●体重：７５．０㌔（前回比－０．４ｋｇ） ６／１１朝食前の計測結果
●体重：７４．５㌔（前回比－０．５ｋｇ） ６／１１夕食前の計測結果
●体重：７５．３㌔（前回比＋０．８ｋｇ） ６／１１就寝前の計測結果
●食事
　朝：ヨーグルト
　昼：日替わり定食（４７０kcal）の１／３
　夜：ごはん茶碗１／２、みそ汁１杯、トマト１／２、
　間食：ウーロン茶１．０Ｌぐらい、ゴーヤ茶０．５Ｌぐらい 、ヴァーム２缶、野菜ジュース１本
●運動：ヴァーム飲んでウォーキング（３０分＋階段１→１０階＋６０分＋３０分）
●本日お通じあり。

カロリーも取りすぎてないつもりだしぃ、お通じもあったしぃ、運動もいつも通りやったしぃ、
疲れた割にはほとんど体重が減ってないのでガッカリ・・・・
なんか、ここ一週間、体重の減り方のペースがガタ落ちしてきてる感じ。どうしちゃったんだろう。
5 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 20:41
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
6 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 20:41
◆食品カロリー計算
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html

◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
7 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 20:45
>>4
テンプレ終わるまで待てねーのか、脳脂肪ﾃﾞﾌﾞ。
8 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 20:48
>1乙です

前スレ埋めた馬鹿、状況見ろよ>990くらい以降
9 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 21:01
デブは報告まで場所を取りやがる。簡潔にしる。
10 ：1：03/06/11 21:04
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■20
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055265936/

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その10
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053533534/

↑が新スレに移行してました。すみません…
それでは皆さん頑張ってください。
11 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/11 21:07
【6月10日報告】
体重51ｋｇ（前日－0.5）
今月目標49.5ｋｇ
朝：トースト、チーズスクランブルエッグ、カスタードプリン、コーヒー
昼：パン、野菜ミルクスープ、コーヒー
間食：コーヒー、ガム、クッキー、スウィートポテト
夜：パン、冷しゃぶサラダ
[運動]腹筋100回、ストレッチ

12 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/11 21:16
6/10
体重：51.8　目標：51.0

朝●ベーグル　クリームチーズ　野菜ジュース
昼●ご飯　ミニ海老フライ　蓮根はさみ揚げ1ｺ　ミニカツ
夜●ご飯　アスパラのお浸し　いかの天ぷら　レタス　じゃこと水菜のサラダ　お茶

運動○無し

１さん乙です。最近食欲がコントロールできるようになった。　　
13 ：jemini@160*54*A：03/06/11 21:40
【6/11　報告】
体重→53.0
朝→紅茶・ゆで豚おろしｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
昼→360ｇﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・もやし
夜→生ハム・きゅうり1本・バナナ・トマトジュース

仕事で一日歩き回った。
体重がイマイチ減らない。スパスパ運動する。
かなり便秘気味。
14 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/11 21:51
【6月11日報告】
朝
ご飯1/2膳、納豆1/2パック、もやしと揚げのお味噌汁、ベーコンエッグ
昼
うどん（具なし）
夜
餃子、中華ポテト

お通じ－あり
体重：66.6kg（前日比+0.3kg、目標まであと1.6kg)

１さんお疲れさまでした。
親知らずの腫れはだんだん引いてきましたが、ここに来て
運動不足がたたっている・・・腫れが引いたら運動再開したいの
ですが、梅雨時のせいかなかなか腫れが引かず・・・。
15 ：Krie@169*67.0*B*♀：03/06/11 22:01
【６月１１日の報告】
本日体重：６６．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
体脂肪率：２７．５％　（±０％）

朝：玄米餅１個（海苔巻き）、豆腐１丁、牛乳１杯、野菜ジュース１杯
昼：玄米餅１個（海苔巻き）、鯨刺し１人前（葱たっぷり）、枝豆、焼きアスパラ
夜：ジャストフィットスリム

運動：ウォーキング３０分、ストレッチ１０分

１さん、新スレありがとうございました。
上半身はかなりすっきりしたのに下半身が･･･。
かなり筋肉がついてきてそれなりに締まってきてるのですが、
もとがもとなのでなかなか。
16 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/11 22:02
【6/11の報告】
体重：41.6kg（＋0.2kg、体脂肪20％）

朝：胡桃ﾊﾟﾝ50g、味噌汁（ﾜｶﾒ、豆腐、ﾈｷﾞ）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8個(270cal）
昼：仕出弁当（豆ｼｭｳﾏｲ1、ﾒﾝﾁｶﾂ、ﾀﾏｺﾞﾔｷ1切、ｻﾗｽﾊﾟ、漬物）、味噌汁ちょっと
　　（450cal）
夜：ゆで卵S1（60）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8個（15）、味噌汁（60）、
　　あじ開き小1（100）（235cal）
その他：ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ3、0cal甘味料入2）、ｶﾛﾘｵ(0cal)3枚、
　　　　ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ蒟蒻ｾﾞﾘｰ（0cal)3、ﾃﾂﾀﾌﾞ2粒

＊運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30回×2

1さんスレ立て乙です。
体重が増えてる日は体脂肪が低い。水分とりすぎかも。
体重が停滞してるのでやっぱり夜にご飯を食べるのはもうしばらくやめてみる。
17 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 22:12
>>14
報告はageること
18 ：紺＠155*49*B：03/06/11 22:22
【6/11の報告】
47.8kg／27.0%

朝（9:00）：ｸﾛﾜｯｻﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼（13:00）：ごはん、納豆、とろろ昆布汁、めかぶ、ﾄﾏﾄ、きゅうり、
青梗菜、ｷﾑﾁ、玉子豆腐（ﾈｷﾞ、胡麻）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾌﾟﾙｰﾝ
夜（18:30）：蒸しじゃがいも（w/ﾏﾖ）、豚肉の冷しゃぶｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、
きゅうり、ﾄﾏﾄ、玉ねぎ、豚肉）、ｷﾑﾁ、玉子豆腐（ﾈｷﾞ、胡麻）

●踏み台昇降40分
●ﾖｶﾞ30分

1さん乙です。
あんまり好きじゃないけど筋トレも導入しようかなあ…
19 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/11 22:25
１さん、新スレ乙です。

【６月９日報告】

朝：パン１枚、ヨーグルト、ミロ１杯
昼：手作り弁当（玄米ごはん、卵焼き１切れ、鶏肉とピーマンのあんかけ１切れ、
　　野菜のハンバーグ小１つ、ブロッコリーの塩茹で２つ、ミートボール１個）
夜：野菜カレー1/2、野菜サラダ
間食：なし
運動：ストレッチ１時間３０分
本日の体重：56.4（前回から+0.2）
体脂肪：37


【６月１１日報告】

朝：パン1/2（バターつき）、ヨーグルト、ミロ１杯
昼：ドライカレー1/2
夜：梅かゆ、プチトマト10個
間食：なし
運動：ストレッチ１時間３０分
本日の体重：55.8（前回から-0.6）
体脂肪：37

食事制限をして、間食やめて、ストレッチして、体重ちょっとずつ落ちてるのに
体脂肪が落ちない･･･というか、一度減った後、増えていく一方。
わたしの体は、お水はもちろん、空気を吸っても脂肪に変換するのかとちょっと鬱。
体脂肪37って･･･運動もっと、がんばります。
20 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 22:31
>>19　ミロ＠152*57.5*B*♀
>わたしの体は、お水はもちろん、空気を吸っても脂肪に変換するのかとちょっと鬱。

それは絶対ないから安心しましょう
体内の水分量によっても、表示される体脂肪はかなり乱高下するものです

>食事制限をして、間食やめて、ストレッチして、体重ちょっとずつ落ちてるのに
>体脂肪が落ちない･･･というか、一度減った後、増えていく一方。

基礎代謝がかなり低いのでは？
ストレッチを少し減らして、その分簡単な負荷運動をするのはどうかと。
一時的に体重は増えると思いますが、それは数字上だけのことで、
筋肉がついてくれば、安静時にも脂肪を燃やしてくれる身体になるので。
21 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/11 22:33
[6/11]の報告
現体重：70.8kg(前日比±0)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
肉団子と野菜のあんかけ、ご飯一膳、中華スープ、アイスコーヒー

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、野菜生活

間食
ヴァームウォーター

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ5分
ステッパー50分

昨日の筋トレで首の筋肉を痛めたらしく、寝ちがえたかの様に痛かった。
でもステッパーとかやる分には支障ないんで、ジムいってやりました。
明日は筋トレの日なんだけど、首の状態をみてどうするか決めようと思います。

22 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 23:27
あんまりコンニャクって人気無いんだな。
刺身こんにゃくとかいいと思うけど。
23 ：わん＠160*57.5B ：03/06/11 23:31
６/１１の報告
体重　５７.９（前日比＋０.７）
朝食：毎日果実１袋、ワンタンスープ、ウエハース２枚
昼食：飯２/３膳、味噌汁（お麩）、鮭の南蛮漬け、オレンジ１/４個
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：サーモンロール（お寿司）４個、味噌汁（小松菜、えのき、ネギ）、蟹玉
　　　塩鮭１/２切れ
間食：麩饅頭１個、マカデミアナッツせんべい１枚、アーモンドチョコ１粒
運動：ウォーキング２０分、ダンス２０分
24 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/11 23:43
【６月１１日報告】
現在体重：５７㌔
今月目標：５５㌔

朝：親子丼みたいなやつ・カスピ海ヨーグルトキウイ入り
間食：ちぎりパン（バニラチョコ）半分
昼：弁当
間食：さやえんどうスナック一個・こんにゃくゼリー一個・カスピ海ヨーグルトイチゴ入り
夜：サラダ
運動：縄跳び１０００回

体重が減った（戻った）のが嬉しい！結構食べてるのに減ってたのが感動！
とりあえず縄跳び１０００回を毎日続行して様子見ていこうと思います！
25 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/11 23:45
６月１１日
　　　　　朝の体重　５４、４㌔　（前日比ー０，４）
　　　　　夜の体重　５５，２㌔
　朝食　　前夜の木耳・トマト・長ねぎ・トウバンジャン入りの中華味
　　　　　精進スープ、白飯、生たらこ少々
　昼食　　手製弁当（白飯、生たらこ少々、山芋海苔巻の短冊揚げ２個、
　　　　　薄揚げと菜っ葉の炊いたの、イカの塩焼き２個、鳥胸肉の紅茶煮
　　　　　３切れ）
　間食　　マドレーヌ１個
　夕食　　白飯１膳、竹の子・人参・山くらげ・蒟蒻のきんぴら小皿１、
　　　　　鰆の塩焼き１切、トマトと茹でブロッコリーに八宝菜のあんを
　　　　　かけたもの、キュウリの漬物４切、冷凍ピザ（小）１／４切、
　　　　　発泡酒１００CC、明太子小匙１
　運動　　自転車往復３０分、中級エアロ４５分、ステッパー２０分、
　　　　　腹筋１０×６セット、ダンベル（二の腕）１０×３ずつ

　　やはり、夕食を食べ過ぎる傾向が・・・。白飯をこんもり１膳食べたし、
　　冷凍ピザを口元まで勧められて、つい。否、人のせいにしては駄目！
　　腹筋１０回、無意識に増やしました。でも痩せるのって難しい。
26 ：めめ@147*43*B*女：03/06/11 23:48
【６月１１日報告】
朝：トースト
昼：おにぎり
夜：まぐろ・さけ・酢飯
間食：なし

体重　４３・６㌔（前日比＋０・３㌔）
27 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 23:51
>26
カーボローディング？
28 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/12 00:18
【参加表明】体脂肪率が一時期35％あって、これはいかん！と思い
ダイエット始めました。よろしくお願いします！
【現状】身長156cm　体重53kg　体脂肪32％
【今月の目標】50kg
【最終目標】48kg
【減量方法】間食をしない、食事制限、ウォーキング、腹筋

【6月11日の報告】
体重：53kg
朝：なし
昼：玉ねぎ、イモ、舞たけの天丼、しじみの味噌汁
夜：豚肉のカレーライス、コロッケ半分
間食：無糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング45分（外＋踏み台昇降）、腹筋10回

先月一ヶ月で3kgくらい痩せたんで、最近ちょっと安心して
食事が普通にカロリーが高いものに戻りつつあるのを反省。
家でもとにかくあまりだらだらしないようにしてます。
29 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/12 00:19
6/9【朝】ご飯
【昼】ご飯、豚汁、大学芋、卯の花
【夜】ご飯、鳥のさっぱり煮、味噌汁
【間】ｶﾛﾘｰﾒｲﾄのようなもの(210kcal)

6/10【朝】無糖ヨーグルト100g
【昼】9日の夜と同じ
【夜】まいたけとねぎの雑炊、味噌汁

6/11【朝】雑炊、牛乳
【昼】雑炊(昆布付き)
【夜】豆腐半丁、サラダ(ささみ50g、トマト一個、卵一個、レタス)
【間】饅頭二個

雑炊ばかり食べていたら、だるくて力が入らなくなったので、
糖分を取ろうと饅頭を食べてしまいました。いつも自転車で登ってる坂が登れなくなってた。
手っ取り早くエネルギー取りたい時って何を食べたらいいんだろう？
饅頭はよくないですよね。
30 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/12 00:26
[6/11の報告]
朝 バナナ 1本 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ライ麦パン 75g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 コロッケ 1個半 さつま揚げ 1/2枚
キャベツサラダ わらびもち 5粒 コーヒー1杯
運動 ウォーキング 1時間
これから梅雨シーズンでウォーキングしづらく鬱だ。
31 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 00:28
>>29
バナナがいい
32 ：SPF123+PA+++@155*53*B*♀：03/06/12 00:32
【参加表明】
今年の文化祭までに細くなりたいです！
よろしくお願いします！！
【今月の目標】
51㌔
【最終目標】
46㌔
【ダイエット方法】
間食をしない。腹筋･ストレッチ。縄跳び。
33 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/12 00:40
[6/11の報告]
現在体重　63.3(前日比-0.2)
目標体重　62.0

朝　寝てた
昼　コーンフレーク、焼き魚ひとくち(これはデパ地下試食…)
夜　豚汁、納豆、ところてん
間食　夜10時頃に父が買ってきてくれたからあげ棒1本…断れない自分が憎い。
飲み物　水、減肥茶、豆乳、青汁。
運動　ウォーキング

ところてんってカロリーないんだね。
意識せずに食べてたけどビックリ、空腹時助かるわ。
34 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/12 01:04
【６月１１日の報告】
体重：５０．０（＋３．０）
体脂肪：２４．０％

朝：トースト、牛乳、グレープフルーツジュース、ゴマプリン
昼：ご飯、秋刀魚、卵焼き、牛のすき焼き風、味噌汁、揚げ出し豆腐
夜：ラーメン

運動：骨盤直す体操各種、散歩１時間
35 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/12 01:24
【６月１１日の報告】
体重：60.5kg（前日比-0.5kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：なし
昼：ソーセージパン、さつまいもあんぱん、りんごジュース
夜：サラダ（レタス、春菊、クレソン、トマト、パプリカを
　　オリーブオイルと酢のドレッシングで）、鯛の刺身５切れ、
　　サーロインステーキ５切れ、白飯
間食：ブラックコーヒー３杯
運動：フラメンコ1.5h、腹筋20回
お通じ：あり

生理後の貧血のため、久しぶりに夜は家でがっつり食べたが
運動とお通じのせいかマイナスだったのはうれしい。
明日は女友達で外食。ダイエットを見抜かれないように凌がねば。
36 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/12 01:31
【６月12日（水）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　42.4kg、18.0％（前日比：‐0.6kg、±0.0％）
<食事>
　朝：　ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ（水4倍希釈）、ｼﾞｭｰｽ（ﾄﾏﾄ1,人参1,ﾘﾝｺﾞJ,ﾚﾓﾝ,豆乳）
　昼：　豆乳、野菜J、GFJ（以上市販）
　夜：　ﾎｯﾄ豆乳+ｼﾅﾓﾝ+黒ｺﾞﾏ少々、ｼﾞｭｰｽ（上記から豆乳除）間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、黒砂糖
<運動>　計1時間25分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他30分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
-----
ダイエット72日目。お通じ：○　半断食2日目。
が、こう書いてみると、これは半断食というより、
単に暫定ベジタリアンでは‥‥という気がしてきました（汗
なお、大幅体重減は、お通じが良過ぎたためだと思われます。

量は相当で飢餓感はないものの、そろそろいつものお惣菜達が恋しくなってきました。
一方、今回の目的であるところの疲労回復にはかなり効いているようです。
37 ：tsunami@161*55.0*A：03/06/12 03:34
【参加表明】　
○今月の目標減量値...マイナス４キロ
○プロセス...豆腐ダイエット＋フィットネス

よろしくね
ｶﾞﾝｶﾞﾙ
38 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/12 03:43
【6月11日報告】
・朝　寝てたので無し。
・昼　牛乳とｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ混ぜた奴、焼き豆腐3分の1に鰹節いっぱい
・夜　焼き豆腐3分の1に鰹節いっぱい、納豆、豆乳
・間食（夜9時過ぎ）　ﾌﾗﾍﾟﾚｯｿﾓｶ（203kcal/ﾐｽﾄﾞの）
・運動　腹筋100回、ｽﾄﾚｯﾁ、嘘縄跳び150回、腕立て伏せ20回

・体重　51kg

……やってしまった。（昨日も同じ事言ってた気が）
付き合いで行って、付き合いで飲んだのはいいとして。…なんで残さず全部飲むかなぁ。
後悔して、少し運動増やしました。このくらいじゃ意味ないんだろうけど。明日が怖い…。
39 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/12 05:00
【６月11日の報告】
今日の体重　65.3㎏（－0.1）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）・炒飯（ﾀﾏﾈｷﾞ･ｳｨﾝﾅｰ）・キャベツを茹でた物（半玉）
夕食　 金目鯛の干物・日干し大根とひじきの煮物（人参油揚げｺﾝﾆｬｸｵｸﾗ）・蛸とウドの酢味噌合え（ﾜｶﾒ）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・ヨーグルト（ﾏｲﾅｰ･90k）

運動　　ウォーキング計２時間14593歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

雨です。それ以前に仕事の都合も時間も付かなかったです……｡･ﾟつД`)ﾟ･｡
>>１さんスレ立てお疲れ様です。ありがとうございます。
40 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/12 05:46
【６月１０日報告】
本日体重：54.0kg (前日比-0.2kg)
今月目標：53.5kg
朝 きな粉ヨーグルト・温野菜サラダ・バナナ1/2
昼 豚生姜焼き定食
夜 野菜生活
間食 チョコアイス・ミスド２つ・ゼリー
運動 腹筋２０回・ストレッチ

【６月１１日報告】
本日体重：54.4kg (前日比+0.4kg)
今月目標：53.5kg
朝 きな粉蜂蜜ヨーグルト・バナナ1/2・野菜サラダ
昼 ご飯・ワカメみそ汁・いわしハンバーグ・野菜炒め
夜 野菜生活
間食 ロールケーキ・飴２つ
運動 自転車６０分・腹筋２０回・ストレッチ

間食しすぎだよ…。今から自転車長めに行ってきます。
41 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/12 06:46
6月11日の報告

体重：77.1kg（前日比+0.3ｋｇ）

朝：寝てました
昼：目玉焼きサンドイッチ、野菜ジュース、10品目サラダ、クッキー
間食：おにぎり、クッキー
夜：小松菜と油揚げの煮びたし、納豆きのこスパゲティ

運動：立花体操、ダンベル

>>1さん、スレ立てありがとうございます！

42 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/12 06:51
【６月１１日報告】
体重：50.4（前日比+1.4）

朝：なし
昼：バナナマフィンとツナサンド
夜：チーズとバゲットと生ハムとワイン
間食：なし

お誕生日祝い、やってしまいました。
飲み会も豆腐中心のヘルシー路線にしたのに、
やっぱり日本酒が効いたか。。。
一気に1.4㌔増えて欝。
2週間の努力がパァだ。
43 ：あのり＠160*48.5*Ａ*♀：03/06/12 07:00
【６月１１日の報告】
　
体重：４７．６Ｋｇ（－０．４Ｋｇ）

朝：無塩トマトジュース１杯　グローバルココア
昼：玄米おにぎり（具なし）　サバの味噌煮１切れ
夜：豆腐のニンニクチップかけ１／４　
　　スリムトップス
間食：飴１こ　無糖豆乳オレ　アミノサプリ１杯
　　　ＤＡＫＡＲＡ１杯

運動：腹筋　ダンベル　ちょこっと
　　　（半身浴）

昨日は、寝不足だったのであんまし、食欲もなくとっとと
寝ちゃいました。
ダイエットにはあんまし効果がないらしい半身浴ですが、
メリットはたくさんあると思うので毎日続けたいです。
昨日はインドっぽい入浴剤入れたら、いつもより汗がでて
気持ちよかったー。
44 ：癌ｷｬﾉﾝ ◆QQvvsB.lP6 ：03/06/12 07:02
【6/11報告】
現在体重:71.9kg(+0.7kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:コロッケそば

[昼]:牛ナベ定食

[夜]:サラダ(豆腐、ブロッコリー、キャベツ、トマト）、谷中しょうが（唐辛子みそ）、えだ豆、カキ薫製、発泡酒2本、カリカリ梅

[飲み物]:そば茶、コントレックス、麦茶、

[ｻﾌﾟﾘ]:ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ（２錠×２回）

[間食]:無し

[その他]:健康診断行ってきた。71kgだった。中だるみ気味だったけど、モチベーション出た。
大喰いしなくなってから便の出が悪い。
45 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀：03/06/12 08:12
【6月11日の報告】

朝・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ。ゆで卵一個。
昼・フルーツグラノーラ牛乳かけ。
間・ｨｶ。梅こんぶ。
夜・ご飯1/3。ﾆﾗ入り卵焼き。

運動・腹筋200回。ストレッチ30分程度。

体重・51.8(ｰ0.2)
今月目標・・・50.0

彼氏に作った夕ご飯を我慢できずに一緒に食べてしまいました。けどご飯を最近食べてないせいか気持ち悪くなり吐いてしまいました。。。ﾔﾊﾞｰ。あと、前のｽﾚで質問してくれた方ぇ。最近腹筋が鍛えるのが楽しくて楽しくて仕方ないﾃﾞｽ！ｳｴｽﾄ・下っ腹ともに10ｾﾝﾁゎ減りました！！
46 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/12 08:19
■6月10日の報告■
当日の体重：52.9㎏ (前回報告比－0.1)
目標の体重：51.5㎏

朝　牛乳・プルーン・卵キノコ雑炊：440
昼　ツナサラダ・ビスコ：300
夕　ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ・ポテトチップス：670
計　1410kcal

一週間弱続いた外食＆運動抜き生活ですっかりﾍﾟｰｽを崩す。　
寝坊で運動をまた飛ばし、さらに昼間下らない失敗をして気分が腐り、ポテチと
ﾋﾞｰﾙを買いこんで帰宅して電話で愚痴りあげながら完食する愚行。

■6月11日の報告■
今朝の体重：52.3㎏ (前日比－0.6)
目標の体重：51.5㎏

朝　ミルク（豆乳＋鉄分強化低脂肪乳）・プルーン・ヴァーム：180
昼　鶏肉バルサミコ風味・温野菜・ご飯：480
間　豆乳・ビスコ：180
夕　野菜とｷﾉｺ入り炒り豆腐・味醂干し・ﾄﾏﾄ＆玉ねぎのｻﾗﾀﾞ・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ：660
計　1500kcal

運動　ジョギング6.5km　自転車（低速）50分　ストレッチ×２回

くだらん生活したのに踏みとどまってくれた賢い体。
反省して少しだけ多く走って遅刻する。　ここ数日の野菜不足も反省して多め
に食べた。　こういう帳尻合わせは多分間違えだけどやらんよりましかなと。　
47 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/12 08:37
>>1ｻﾝスレ立て乙です

【６/１１報告】

【現在体重】53.6kg(前日比＋0.2)　24.6%
【今月目標】52.2kg

朝：高菜ご飯1/3杯　ｳｨﾝﾅｰ・ｱｽﾊﾟﾗ・ｺｰﾝ塩ｺｼｮｳ炒め　ゆで卵1/2 ﾊﾞﾅﾅ１本
昼：わかめご飯おにぎり１個　牛乳200cc
夜：ﾁｬｰﾊﾝ1/3皿　みそ汁(ﾅﾒｺ・豆腐)１杯　ｻﾗﾀﾞ小鉢(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｺｰﾝ)

間食・飲み物：DAKARA200cc ウーロン茶300cc ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ200cc

【運動】　腹筋５０回　後ろﾌﾄﾓﾓ筋トレ５０回　内ﾓﾓ筋トレ５０回　
　　　　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・ｳｫｰｷﾝｸﾞなし

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞさぼりました。金曜の夜、焼肉食べに行くことが決定しますた。
計算して増えないように・・・今日、明日でなんとかしよう。
日曜までには52kg台へなんとかもって行くようにしまっす。
48 ：ななこ＠162*59*B：03/06/12 08:37
【６月１１日報告】
体重：57.4（前日比±0）
今月目標：55.0kg

朝：ブラックコーヒー２杯
昼：春雨ヌードル（鶏だんごとアスパラのコンソメスープ）
夜：ゆでとうもろこし１本の７分目、カニスティック２本
　　きぬさやのゴマ味噌和え５本
　　ハーフ＆ハーブ発泡酒２本分のレッドアイ
間食：蒟蒻ゼリー２個、ノンシュガーガム２粒

運動：踏み台昇降１５分、腹筋３０回、スクワット２０回

最近停滞期なのか変動なし。
ステッパーを購入するか検討中。運動しなくちゃ！
49 ：おなかホステス@158*44*B：03/06/12 08:39
【６月１１日報告】 体重 44.0→43.6 朝→ブロッコリー 昼→そうめん半人前　ブロッコリー（朝、昼で一つ） 夜→グレープフルーツ てんぷら一切れ 仕事中→酒 運動→筋トレ30分 夜のスポーツ
50 ：空の国の住民@154*5１*女*A*：03/06/12 08:51
【参加表明】
目標減量値：４８ｋｇ
ダイエット方法：食事制限。腹筋背筋各５０回。

初めまして！よろしくお願いします(´･ω･｀)
因みに過去に、
”朝昼は普通の食事、夕飯のみ大盛りサラダ、腹筋背筋各５０回”
で結構痩せました。目立ったリバウンドは無し。
些細だけど、あの時のガッツをもう一度取り戻しますとも！
51 ：カマキリマニア＠159.5＊54.5＊A＊女：03/06/12 09:07
6/11
現在体重：55.2kg（前日比＋0.7kg)(月初比＋0.7k)(目標まであと3.2kg）
朝(7:30)／野菜ハムサンド(280kcal)　トマトジュース
昼(12:00)／持参弁当　トマトジュース
夕(18:30)／御飯　納豆　おきうと　みそ汁　自家製トマトジュース
間食(21:00)／DAKARA
運動／なし
メモ／運動してないけど、夕食後ブラブラと買物しながら歩いた。前回 朝の軽量、今回 夜の軽量。で誤差で異常に大きいのかな？それとも太ったのかしら…。明日からは夜寝る前の計量のデータで統一します。
52 ：小鳥@159*45*女*B：03/06/12 09:11
【参加表明】
目標減量値：35ｋｇ
ダイエット方法：間食しない。姿勢よく歩く。

減量値は、一年前までの体重です。ストレスで一気に太ってしまったので、
戻します…。服買うのいやだし。
よろしくおねがいします。
スタイル重視なので、去年のＧパンとか、はいれば、体重自体は目安で、
だいたいで良いと思っています。というより筋肉ないひとなので、
スタイルが戻って、筋肉ついた分、重くなる分にはかまわないと
考えて、頑張ってみます。
53 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/12 09:31
【6月11日報告】
現在体重　66kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：セルフうどん（メンチカツ、コロッケ、おにぎり）、トマトジュース
夕：豚焼肉丼（茶碗半分）、たくあん、
運動：ジョギング（１時間）

ようやく少し減ってきた、もう少し摂取カロリーを抑えてみよう
54 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/12 09:32
６月11日の報告】
体重：49.0（前日比　－0.1）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、オムレツ(人参とネギ)、ブロッコリー
昼：焼き鳥(ネギ間一本)、カブの酢漬け
夜：五目おにぎり、キャベツの煮た物
　　
運動：ストレッチ20分、ヨガ20分

少々運動不足。体重はあまり変化なし。
でもサイズダウンはしていてW60のスカートが履けるようになった。
全然痩せないのは胸と太股。H85でB87なのでワンピースが買えない。
部分的にもっと引き締めたい。これから、そう言ったエクササイズを
探してみます。
55 ：おちょこ＠161*61*B*♀*23歳：03/06/12 09:35
【6月11日の報告】
●6/11（PM11:00）61.9kg・30.8%・基礎代謝1907kcal
●6/12（AM 8:00）61.3kg・33.0%
AM 8:00　ご飯軽く１杯、味噌汁1杯、高野豆腐の卵とじ、トマト1個、岩のり少々
PM12:30　麦飯おにぎり2個、だし巻き1個、から揚げ1個、大根とろろサラダ＜全部で325kcal＞
PM 4:00　アイスクリーム（226kcal）、こつぶっこ少々
PM 6:30　ウーロン茶1杯
●運動：なし（>_<)
　会社終わってからカラオケに行ったので今日はジムに行けませんでした。帰ってから食べるのが
　嫌で何も食べませんでした、これは駄目だと思います。アイスクリームが激しく後悔(T-T)
　体重が減ってきてるのでちょっと嬉しい(^-^)
前スレ>>990さん、>>992さん、Minさんありがとうございます。
貼ってもらったスレ参考になりました。
1さん、スレ立ておつかれさまです＆ありがとうございます(^0^)
56 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/12 09:35
【６月１１日報告】
朝：わかめご飯　味噌汁　
昼：魚フライサンド　ラーメン
夜：カレーライス少し
体重：47

昼に食べ過ぎて夜控えめ、が続いている
もう少し野菜を食べないと、おなかがすっきりしないな～
57 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/12 09:37
【６月１１日報告】
現在体重：51.8kg
今月目標：51.0kg

朝：納豆ご飯、味噌汁
間：ぶどう、かき氷
昼：食パン、スクランブルエッグ、味噌汁
間：チョコ、レアチーズ（1/3）
夜：ご飯、サラダ、焼魚、豆腐
間：杏仁豆腐、かき氷

運動：ステッパー７５分、腹筋２０回

総カロリーはいつもと変わらないがお菓子食べすぎな１日。
58 ：けいこ＠１６８＊６６＊Ａ＊♀：03/06/12 09:52
【６月１１日報告】

体重・64.0㌔

朝：プチチャウダー
昼：蛸メシ・塩ジャケ・インゲン胡麻和え・かぼちゃ煮物・切干し大根(少しづつ)
　　味噌汁・漬物
夕：カルビ３枚・イカゲソから揚げ２個・ゴーヤチャンプル・ブローリー1

運動：ＰＴＡバレー３０分

焼肉の匂いにつられて子供から奪ってしまった、食いしん坊な私(__;)
59 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 09:54
>>52
その身長で３５ｋｇってすごくない？
60 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/12 10:04
【6月11日の報告】

現在の　　　体重：７７．３ｋｇ　　体脂肪率：４３．５％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：バナナ1本、ミルクコーヒー
昼：エボダイの干物、オクラのお浸し、胡瓜とワカメの酢の物、トマト
　　アスパラの豚肉巻、キャベツの味噌汁、ご飯1膳
夜：煮豚、ほうれん草の炒め物、春雨サラダ、石川小芋、プチトマト
　　ブロッコリー、枝豆

61 ：こもも＠155＊50.8＊A＊女：03/06/12 10:06
【６月１０日報告】
現在体重：50.2（前日－0.6）
今月目標：48　最終目標44
◆朝◆コーヒー
◆昼◆野菜スープ
◆夜◆レタスとチキンの炒め物、オクラ冷奴、なすと玉ねぎのみそ汁
◆間◆なし
◆運動◆ダンベル体操

【６月１１日報告】
現在体重：49.8（前日－0.4）
今月目標：48　最終目標44
◆朝◆コーヒー
◆昼◆マクドナルドにてナゲット、サラダ、ミルク
◆夜◆きゅうりチャンプルー、なすとあげのみそ汁、キムチ
◆間◆リカルデントガム×２、ノンシュガーキャンディー
◆運動◆ダンベル体操

結構よく歩いた。体が非常にだるかった。
62 ：chie@155*50*B*：03/06/12 10:10
【６月１１日報告】
体重　50.5（！）+0.6

昼　きのことあさりの和風パスタ、サラダ
夜　まぐろの照焼き、御飯小、サラダ少々、味噌汁
間　ヴァームゼリー

運動　ステッパー50分、筋トレ20分、ストレッチ15分

運動始めて太ってしまいました。なんなんだろう・・・。ものすごく太りやすい
体質のようです。かなり凹みました。4年程全く運動していなかったので
体質改善まで時間がかかるのかもしれません。飲むだけで内臓脂肪が減るという
お茶を毎日のむ事にします。
63 ：まろ茶＠１５７＊５３＊Ｂ＊♀：03/06/12 10:15
【6/11報告】
現在体重：51.4kg
当月目標：50kg

朝：自作スコーン1個　紅茶
昼：なめ茸豆腐150g　納豆
夜：玄米ご飯100g　もやしマヨネーズ　カレー豆腐150g
間：飴　夕張メロンゼリー　豆乳きなこ餅
　
運動：ダンベル体操20分　ボディブレード5分+5分
64 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/12 10:25
【6月11日報告】
体重51ｋｇ（前日±０）
今月目標49.5ｋｇ
朝：オールブラン＋牛乳、コーヒー
昼：パン、冷しゃぶサラダ、コーヒー
間食：コーヒー、ガム、チョコ、スウィートポテト
夜：炒飯、コーヒー
[運動]腹筋100回、ストレッチ
65 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 10:36
>>52 ：小鳥@159*45*女*B

今の体重でも太ってはいないんじゃない？１年前の３５kgってのが目標らしいけど
その時、体調はどうだったんだろう？
スタイル重視？159cmで35kgの人のスタイルがいいとは思えないけど。
まぁ、体重は目安とは言ってるけど、そもそもストレスで太ったってゆうあなたの
精神面の問題のほうを注意するべき。
66 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 10:40
>52
小学生なんじゃないかと推理してみるテスト。
数値が数値なのでまじレスをためらいますが、体脂肪計を持っていたら計ってみて欲しいと思います。
67 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 10:56
だいたい－１０㎏ってのが無謀だわな。
それでいて目標値があくまで目安と言っている時点で
スレ違いの気もする>52
68 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/12 11:04
【6月11日の報告】
今朝の体重：51.3kg (前日比：-0.4kg)
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、納豆、小魚、海苔、梅干し、かつお節、カラーピーマンのマリネ（+カスピ海ヨーグルト）
昼食：サンドイッチ（タマゴ・ベーコン・レタス）、グリーンサラダ、クリームスープ1/3、フライドポテト6本、ホットミルクティー
間食：マルセイバターサンド、クッキー2枚
夕食：アセロラドリンク、スリムパックバー

運動（+サプリ）：
ウォーキング40分
ストレッチ、（ヴァーム）クロストレーナー120分、（クエン酸アミノサイクル、プロテイン+無脂肪乳）腹筋5種×3、ストレッチ、ヨガ20分

>>1様、新スレ立てありがとうございます。

朝、いつもより1時間早く家を出て4駅分ウォーキング。
夜はジムでサッカーを見ながら有酸素運動していたらあっという間に2時間経過。
やっと今月目標射程距離に入ってきたかな？
69 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/12 12:40
【6/11報告】
目標体重：46㌔
現在体重：48.4㌔　体脂肪：28.5%

朝：野菜ジュース・豆乳・バナナ
昼：野菜ジュース・豆乳・バナナ
夜：お寿司4カン・おつまみ

接待で断食最終日に食物を取ってしまった。鬱
今日は水泳行ってきます。何とか落としたい。
70 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/12 12:41
【6月11日の報告】
現在体重：52.9kg（前日比+0.1kg）
今月目標：52kg

朝：牛乳
昼：サーモンリゾット・はちみつ黒酢ドリンク
夜：納豆卵ご飯・冷やし茶碗蒸し
運動：ストレッチ1セット

昨日から熱が下がらなくて運動もできないし、
外にも出かけられないのでストレス溜まりそう・・・
明日はお食事にお呼ばれしてるのでお土産にケーキを焼いてます。
只今部屋に立ち篭めるあま～い香りの誘惑と奮闘中。
71 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/12 13:27
【6月11日の報告】

今朝の体重：47.4kg（前日比±０）

朝食：ご飯　味噌汁　納豆　ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ　ｳｲﾝﾅ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ひじき
昼食：ｵﾑﾗｲｽ
夕食：きのこのｷｯｼｭ　野菜ｻﾗﾀﾞ
間食：ｱｲｽｺｰﾋｰ　野菜ｼﾞｭｰｽ　動物ﾋﾞｽｹｯﾄ3枚

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間30分　ｳｴｽﾄひねり50回　腹筋20回

１さん、ｽﾚ立て有難うです。
夕食のｷｯｼｭ、子供が全く手をつけず2人前食べるはめに。
冷蔵庫に入れて明日また食べれば良いということを食べ終わってから
気づいた･･･ｶﾞｸｯ
72 ：店長＠186*106*B*男：03/06/12 14:56
【6月11日の報告】
今朝の体重:102.5kg(前日比+0.5kg) 32.3%
今月の目標:100kg
朝（夕食）　カップ春雨2個　ｷﾑﾁ1ﾊﾟｯｸ　浅漬け1ﾊﾟｯｸ
夕（朝食）　おろしそば、パスタ0.5皿
夜（昼食）　シュークリーム1個

夜行性なので昼間は寝てます。
100kgをきったら、自転車にでも乗ろう。
シュークリーム食べたら、糖分が一気に体中に回る感じがした。
73 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/12 16:13
【６月１１日の報告】
〈食事〉朝：ゆで小豆１杯、きな粉ミルク１、野菜ジュース１、饅頭１、
　　　　　　緑茶１、麦茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：鮭わかめおにぎり２、ゆで卵１、カップスープ（トマト）１
　　　　　　玄米茶１、麦茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　夜：杏仁豆腐２５０g、ゆで小豆１杯、ダイエット補助飲料１
〈運動〉自転車通勤４５分、ストレッチ３０分
〈お通じ〉△
〈体重〉５１．５㎏（前日比±０㎏）

？？昼にカキコしたつもりがあがってないので念のためも一回カキコ。
二重カキコorよそのスレで見かけたら笑ってやって下さい。
体重３日間動かず、です。良いのか悪いのか。
食事内容よくないですね。賞味期限の都合上です。
でもこれがいけないんですよね。今日は飲み会…意志ひとつなんだろうけど。
74 ：【パルン＠164＊68kg＊Ａ】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/12 17:56
【6/12報告】3日目
【体重】67.0KCAL　(前日比－0.5kg)

【朝食】
鳥ぞうすい2(360KCAL)
【昼食】
吉牛並(530KCAL)　
ごぼうサラダ(95KCAL)
ゴマドレッシング(81KCAL)
【夕食】
煮込みうどん[豆腐・わかめ・卵・ネギ](490KCAL)
【間食】
ドラえもんアイス(61KCAL)
シュガーコーンアイス(135KCAL)
【総カロリー】1752KCAL
【運動】腹筋30回　ウォーキング30分
【メモ】早歩きしすぎて膝がいたい。脂肪が多いせいか体重は減っていくものの
冷たいものをとりすぎの様なきがしてきた。昔から冬でも冷たいものを飲み、
かち割り氷をガリガリたべる事が大好きなので
今年の夏は暖かい飲み物を取るれるようになりたい。
75 ：いろどり＠153*50.4*B*♀：03/06/12 19:01
【6/12報告】
朝→おにぎり１つ、目玉焼き、ピノ２粒
給食→パン、ハム、パインサラダ、シチュー、牛乳
夜→手羽先、カレー
体重→50.2kg

おとといあたりの焼肉食べ過ぎで戻った…（涙
今から、腹筋、スクワット、背筋、階段運動…と勉強やります。
ってかVAAM近くのスーパーに売ってねぇ…（涙）あれマジほしい…。

76 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/12 19:15
6/11
体重：51.6　目標：51.0

朝●ブルーベリーベーグル　クリームチーズ　野菜ジュース
昼●お弁当（冷凍食品中心）
夜●ご飯　納豆　揚げ茄子の味噌汁　新ジャガ　マヨ　烏龍茶

運動○無し

最低値記録。
77 ：紺＠155*49*B：03/06/12 20:08
【6/12の報告】
48.0kg／26.5%

朝（8:30）：ごはん、卵、味噌汁（じゃがいも、人参、大根、ｷｬﾍﾞﾂ、とろろ昆布）、
玉子豆腐（ﾈｷﾞ、胡麻）、ｶﾌﾞのゆず漬け、ﾖ-ｸﾞﾙﾄ＋ﾌﾟﾙｰﾝ
昼（12:40）：ｸﾛﾜｯｻﾝ、ﾌﾙ-ﾂｸﾘｰﾑﾌﾞﾗﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
夜（17:10）：ｴﾋﾞ玉ﾋﾞｰﾌﾝ、ｶﾌﾞのゆず漬け、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
間食：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ

●ﾖｶﾞ30分
78 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/12 20:26
【6月12日報告】
朝
ご飯1/2膳、納豆、ベーコンエッグ、わかめと揚げのお味噌汁
昼
すうどん、中華ポテト
夜
キムチなべ

お通じ－なし
体重：66.7kg（前日比+0.1kg、今月目標まで1.7kg)

運動できないのがここに来てたたっているようです、早く
運動再開したい・・・今日は歯医者さんに行って腫れた歯茎の
膿みを出してもらったので少しすっきりしました。
79 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 20:46
六月十日報告
【朝】ご飯一杯、野菜スープ（キャベツ、玉葱、人参、ウインナー）
【昼】ご飯1/2杯、野菜スープ（キャベツ、玉葱、人参、ウインナー）たまご一個
【夜】500cal
【間食】なし
【総カロリー】1080cal
【運動】ストレッチ、ウォーキング30分
【体重】63.0（+0.1）
【体脂肪】計測出来ず

六月十一日報告
【朝】食パン一枚
【昼】低脂肪ヨーグルト、野菜生活、野菜サラダ、おにぎり一個
【夜】なし
【間食】なし
【総カロリー】760cal
【運動】ストレッチ
【体重】63.0（±0）
【体脂肪】計測出来ず

六月十二日報告
【朝】なし
【昼】なし
【夜】豆腐と野菜のサラダ （豆腐、キュウリ、トマト）、玄米フレーク、無脂肪牛乳
【間食】なし
【総カロリー】500cal
【運動】ストレッチ、踏み台昇降運動30分
【体重】63.0（±0）
【体脂肪】計測出来ず

まとめて報告してすみません。
80 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/12 20:47
【６月１１日報告】
朝:スリムトップスピーチ味･ヨーグルト
昼:ご飯･ほうれん草のお浸し･鮭のムニエル1/2
夜:プチシェイク･海草サラダ
運動:ステッパー30分
高温反復浴
体重:７３．４kg
【６月１２日報告】
朝:スリムトップスストロベリー味
昼:鳥のネギ和え･小松菜のお浸し･粉ふき芋
夜:海草サラダ･プチシェイク
運動:ステッパー30分･ストレッチ10分･腹筋10×3セット

体重７３．０kg

運動を始めた｡
ステッパーの時間､もう少し出来そう｡
今月目標まであとマイナス２kg｡
81 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/12 20:47
↑名前入れ忘れました…
すみません
82 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 20:49
>>79
名前わからん
83 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 20:51
>>81
スマソ
しかもageた
逝ってきます
84 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/12 21:06
【６月１２日報告】
朝　５５．８ｋｇ（－０．６ｋｇ）
今月目標　５３ｋｇ　あと－２．８ｋｇ

朝　スリムパックバー　
　　ロールケーキ２個
昼　手作りお弁当　冷凍カツ（小）３個　卵焼き
　　ごはん
夜　ＶＡＭＭ

運動：１時間水中ウォーキング＆水泳
運動後の体脂肪率　２４．７％（先週まで２７％だったー）　
朝体重の減りにうれしく油断して、ロールケーキ食べちゃった(>_<)
仕事終わっても、お腹すかなくなったから胃がかなり小さくなったみたい。
朝の反省もかねて、夜はＶＡＭＭのみにしてみました。　
85 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/12 21:25
【6月12日の報告】
体重：53kg（前日比±0）
体脂肪率：32％（前日比±0）
朝：なし
昼：ハム、きゅうり、レタスのサンドイッチ、おにぎり、アイスカフェオレ
夜：かつおの味噌焼、さつま揚＋おろし、ごぼう炒り、わかめと豆腐の味噌汁
間食：微糖アイスコーヒー
運動：自転車往復30分、腹筋10回

最近空腹になってから食事をするので、一食のごはんが美味しい。
一口一口噛み締めながら食べてます。
ちょっと今日は運動できなかったので、明日からはもっとがんばりたい。
86 ：苺＠162＊52.6＊B＊女：03/06/12 21:28
【6月11日報告】
体重：51.8㎏（-0.2㎏）
今月の目標　51.6㎏

朝　オールブラン40グラム　スクランブルエッグ　トマト　ブロッコリー
昼　こんにゃく
夜　きむち納豆　野菜煮物

運動：腹筋40回　ストレッチ2セット　

便秘でお腹が張ってて動けません
87 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/12 22:09
【６月１０日報告】
体重　44.5kg（-0.5kg）

朝：なし
昼：ホットココア
間食：アイス（トリプル）
夜：豆、ししゃも、かまぼこ
間食：パイナップル
運動：１時間歩く

【６月１１日報告】
体重　44.6kg（＋0.1kg）

朝：パン
間食：クッキー、ジュース
昼：ホットココア
間食：アイス２個
夜：なし
運動：１時間歩く

間食をどうにかしたいです…。
88 ：つき♀＠164*71.8*B：03/06/12 22:18
【6月12日】
体重：70.2kg
体脂肪：71.8%

朝：御飯（110g）、卵（1個）、トマト、ほうれん草
昼：天丼衣抜き（米200g、海老2匹）、讃岐ウドン（200g）、
　　スープ(南瓜、玉葱、じゃが芋）、サラダ(蒟蒻、胡瓜、レタス、大根）
夜：御飯（110g）、ハンバーグ（70g）、野菜炒め(エリンギ、蒟蒻、大根、小松菜、
　　薩摩揚げ）、松茸の茶碗蒸（150g）
間食：ICE BOX（14kcal）、シュークリーム（1個）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）

＞前ｽﾚでアドバイスくれた人
回数分け食事はあれ1回だから大丈夫。
でも勉強になったのでありがとうです。
89 ：940＠164＊64.2＊Ｂ：03/06/12 22:25
【６月１２日報告】
体重　64.2kg

朝：味噌汁
昼：定食
夜：ラーメン
運動：20分歩く

食べるの減らさないと駄目だ
90 ：chie@155*50*B*：03/06/12 22:29
【6月12日】
体重　測れず。
目標　47KG

朝　フレンチトーストのジャムサンド、ラザニア入りパン、コーヒー少々
昼　みたらし団子2本、おにぎり1個、巻寿司1切れ
夜　プレーンYGT+ブルーベリージャム少々

運動なし
今日から午後はなるべく食べないようにしました。
91 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/12 22:41
[6/12]の報告
現体重：70.8kg(前日比±0)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
鮪の照り焼き、サラダ、みそ汁、ご飯一膳

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、野菜生活

間食
ヴァームウォーター

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー60分

さすがに疲れてきた。昨日はジム休もうかな・・・
92 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 22:48
↑「明日」だろ？
93 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 22:49
疲れが凄そうだｗ
甘いもの食べてゆっくりおやすみなさいまし
94 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/12 22:50
【6月12日報告】

体重・６４．６㌔

朝：味噌汁
昼：ツナおろしスパ
夕：牛刺し・セロリ・きゅうり・味噌・マヨネーズ・ブローリー１

☆プールに1時間半。
95 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 23:02
>87航@155＊45.5＊Ｂ＊女
ご飯食べないから間食したくなるのは一目瞭然。
内容も考えて。足りない栄養素があるとカラダが食べ物を欲する。
たとえばパイナップルは間食にしないでそれを朝持ってきて糖分をとっておけば
甘い物への欲求が少しは押さえられるんじゃないかな。
食事がパンだけホットココアだけなんて、何か考えがあってそういうダイエットを
してるならしょうがないけどただ単に食事を減らしてるつもりなら逆効果。
そろそろちょっとは他のちゃんとしてる人の食事内容を参考にしようよ。
ここに参加してる意味ないよ。
96 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 23:07
>87
つーか数字上ではそんなに切羽詰まってないから自分に甘くなるんじゃないか？
ほんとに痩せたいと思ってんの？
ほんとは体重落としたいんじゃないくて締まりたいだけじゃないの？
だからちゃんとできないんでしょ。くやしかったらまともな食生活してみろ。
97 ：jemini@160*54*A：03/06/12 23:24
【6/12　報告】
体重→52.5
朝→ステーキ110g　紅茶
昼→ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ゆで卵2個
夜→焼いたハム・ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・バナナ

今日から生理になり仕事中くらくらした。のでメニューに無いバナナを食べて気休め。
なかなか減らないなぁ。今日は本当におなかすいた。
明日も肉は朝だけ・・・ここが我慢のしどころか？
98 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 23:34
なんか他の人の食事見てると自分が食べすぎな気がしてきた。
なるべく栄養に偏りがないよう食べてるつもりなんだけど、
みなさん本当に食事量少ないですよね。

どうしたらいいかわからなくなってきた・・・。
99 ：ぐう@156*49.0*B：03/06/12 23:43
[6/12の報告]
本日の体重:47.5kg(6/10比 -1.0kg)
ここ2-3日、お通じがよすぎて(1日5-6回も出る)、急に体重が落ちてしまった。
喜ぶべきか、憂うべきか?

朝 ライ麦パン 75g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ウィンナ・キャベツサラダ) コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 100g キャベツとわかめの味噌汁 1杯 焼き鳥 3串 キャベツサラダ
コーヒー1杯
運動 なし
夕食前に1時間サウナに行ってきた。
100 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/12 23:45
>>99
ぐうではなく、ぐぅでした。ｽﾏｿ
こんな形で100ゲットなんて･･･
101 ：ハイジ@153*53*B：03/06/12 23:57
【6/22報告】
今日の体重　51.8kg（前日比-0.4kg）
今月目標　　51.0
朝　赤系野菜ジュース　コップ1杯
昼　豆乳バナナ・ビール酵母入りチョコスリファ
夕方　カルボナーラ・ハーブコーヒー
夜　豆乳チョコスリファ

仕事がずれこんで朝から夜11時までｷﾞｯﾁﾘと多忙でした。
3食スリファになりそうだったので夕方に
前日の残りのカルボナーラをを温めて食す。ﾏｽﾞｰ
体重はとうとう52kgを切ったがこの食事内容なので
すぐに戻りそう．．．。
102 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/12 23:59
６月１２日報告
　　朝の体重　５４、６（－０、２）　　体脂肪　２８
　　夜の体重　５５、０　　　　　　　　体脂肪　２７
　朝食　チーズトースト（６枚切の食パンにマーガリンを塗りピザ用チーズを
　　　　　　　　　　　　のせて焼いたもの）
　昼食　手製弁当（白飯、味ゴマ少々、焼き鮭１／３切、鳥モモ照り焼き１切、
　　　　　　　　　卵焼き１切、山くらげ・人参・蒟蒻・竹の子のきんぴら、
　　　　　　　　　じゃが芋の甘辛煮３切）
　夕食　白飯１膳、鳥ささみと野菜のサラダ（ゴマドレッシング）、ねぎ焼き
　　　　（イカ入り）小１枚、瓜の朝漬け、焼き魚（沖ぶりのみりん漬け）
　夜食　イチゴのムースケーキ１個
　運動　自転車往復４０分と３０分、マシーン（下半身２種）各１０×３、
　　　　中級エアロ４５分、ステッパー２０分、腹筋１０×６
　
　夜食のお土産のムースケーキ食べてしまった！当分、ケーキはナシに
103 ：ハイジ@153*53*B：03/06/12 23:59
日付訂正
【6/22報告】ではなく【6/11報告】でした
104 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 00:10
>>だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ

＞夜食　イチゴのムースケーキ１個

だからさぁ、なんで夜食うのよ？朝にすればいいじゃん。
105 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/13 00:26
【６月１２日の報告】
体重：５０．０（＋３．０）
体脂肪：２４．５％

朝：ごはん、味噌汁、納豆
昼：ご飯、肉じゃが、魚の天ぷら、オムレツ、ヨーグルト
夜：うな丼、しじみ汁、メロン

運動：骨盤直す体操各種、スクワット５０回
106 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 00:39
>>98
誰だかわからんからアドバイスのしようがないけど？
107 ：わん＠160*57.5B ：03/06/13 00:43
６/１２の報告
体重　５７.９（前日比±０）
朝食：ベリー入りコーンフレーク、低脂肪牛乳１５０cc、じゃこ天１枚
昼食：飯２/３膳、味噌汁（大根）、鶏のみそ漬焼き、ほうれん草ソテー、がんも煮付け
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、梅しそドレッシング）
夕食：あんかけ焼そば（冷食）、味噌汁（豆腐、もやし、えのき、ネギ）
間食：コーヒースフレ１/２個、コーヒー（砂糖ミルク入り）、フラン１袋
運動：ウォーキング３０分、ダンス２０分
108 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 00:46
>>98　…誰かわからんが、アタリをつけてしてみる。　長文ｽﾏｿ

種類＋ある程度（※正しい量ならだが）食べるのは正解。むしろ王道。
※甘い菓子等をちょこちょこ食べることや、寝てるべき時間に摂る食事も
　可なわけではない。そもそもここは守ってるのか？

その分は、以下（身長・体重・体脂肪≒LBMにもよるが）：

・カロリーを1200～1300kcal 目安（減らさず、増やさず）になるようなるべく管理する
・食べるタイミングと内容に気をつける（e.g., 夜は脂物や炭水化物をなるべく控える）
・運動を日常の生活に組み込む＋便秘にできるだけならないようにする
というところを注意することで、効果につなげるのが吉。

ダイエットの最初２、３ヶ月は、思うように落ちず焦ったりするものだが、
まず、その「思うように」というのが早急な効果を求め過ぎな可能性も高い。
ゆっくり落としていくほうが、登山と同じで、
身体もそれに慣れていきながらなのでリバウンドしにくい。

さらに、ゆっくり落とせば、そのときだけのダイエットではなく
体型や食生活を維持する習慣がつくというメリットもある。
体重の1％～5％以内が1ヶ月で減量する理想なのだから、焦らずいけ。
というか、まず最初の３ヶ月はガマンしてみれ。話はそれからだ
109 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/13 02:04
【６月１２日の報告】
体重：61.0kg（前日比+0.5kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：なし
昼：ハムクロワッサン、レーズンロール、豆乳
夜：鉄板焼（肉、キャぺツ、しいたけ、なす、ピーマン、もやし）
間食：ブラックコーヒー１杯、りんごジュース
運動：ストレッチ30分
お通じ：なし

夜は友人との陽気な雰囲気に流されて飲み食いしてしまった。
そろそろ中間報告か。がんがる。
110 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/13 03:06
【6月12日報告】
・朝　寝てたので無し。
・昼　牛乳、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、おぼろ豆腐2分の1に鰹節いっぱい
・夜　豆乳、おぼろ豆腐3分の1に鰹節いっぱい、ｶｽﾀｰﾄﾞｹｰｷ1口、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
・間食（夜10時前）　ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ1個　
・運動　腹筋80回、ｽﾄﾚｯﾁ、嘘縄跳び100回、腕立て伏せ10回

・体重　51kg

規則正しく生活したいのにできない…・゜・（つД｀）・゜・
で、なんか段々適当になってきた…。ｼｭｰｸﾘｰﾑ食べようとしたし。
111 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/13 05:04
【６月12日の報告】
今日の体重　65.2㎏（－0.1）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶・茹でたアスパラ（２本）
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）日干し大根とひじきの煮物（人参油揚げｺﾝﾆｬｸｵｸﾗ）・ﾄﾏﾄ（素・２個）・ご飯
夕食　 カレイの味醂漬け・ジャガ芋の煮っ転がし・ご飯・野菜ジュ（ｵｰﾙﾍﾞｼﾞ･56k）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・ハウスミカン（２個）

運動　　ウォーキング計２時間半20225歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

この季節にミカンが食えるとはいい日本になったものだ～ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.
……死ぬほど高かったけれど（藁
112 ：小鳥@159*45*女*B：03/06/13 05:38
【６月１２日の報告】

きり干し大根煮つけ　ぜんまい煮つけ
干し梅ハマって結構食べちゃいました。
飴ダマ　ＤＡＫＡＲＡ　いんげん煮つけ
卵粥　うの花　缶ミルクコーヒー二つ。

運動、立ち仕事中、姿勢を気をつけていた程度です。

>>59
>>65

レス有難うございます。
ストレスというか、一人暮らしをはじめた為、環境が変わったと
いったほうがいいのかもしれません。
35kg時だった去年まででも、特に体調は普通でした。生理も定期的に
来てましたし。ただ、昔から運動音痴なので、ほとんど筋肉がなかった為
その数字だったのかもしれません。
113 ：小鳥@159*45*女*B：03/06/13 05:48
>>62>>67

小学生どころか、当方25歳です。
ずっと今までそれくらいの体重だったので、自分はそういう体質なんだろうと
油断してたら、年くってから、一気にきたのかもしれません…。
スレ違いだという声もありますし、年なんだとあきらめて、五キロ減くらいに
設定したほうがいいのかしら、と思います。

112の書き込み、省略されてしまって、長くなってしまったみたいでごめんなさい。
114 ：癌ｷｬﾉﾝ ◆QQvvsB.lP6 ：03/06/13 07:20
【6/12報告】
現在体重:71.6kg(-0.3kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦ご飯、ソーセージ（5本）、サラダ（トマト、ブロッコリー）・みそ汁（油あげ、わかめ）

[昼]:かつ丼(かつ屋)

[夜]:発泡酒、サラダ（豆腐、レタス、モやし）、浅漠け（大根、白菜）、クラッカー6枚

[飲み物]:麦茶2本、

[ｻﾌﾟﾘ]:ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ（２錠×２回）

[間食]:麸菓子

[その他]:万歩計6500歩。
115 ：カマキリマニア＠159.5＊54.5＊A＊女：03/06/13 08:29
6/12
現在体重：54.6kg（前日比－0.6kg)(月初比＋0.1k)(目標まであと2.6kg）
朝(7:30)／鮭おにぎり　さけるチーズとうがらし味　トマトジュース
昼(12:00)／持参弁当
夕(18:30)／御飯　納豆　みそ汁　トマトジュース
間食(21:00)／プッカ　(22:00)午後の紅茶ストレート
運動／なし
メモ／幼児とたわむれた
116 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 08:30
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117 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/13 08:33
【６/１２報告】

【現在体重】53.4kg(前日比-0.2kg)　23.4%
【今月目標】52.2kg

朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ１個(ｶﾞｰﾘｯｸﾏｰｶﾞﾘﾝ)　ゆで卵1/2　ｺｰﾝｳｨﾝﾅｰ炒め小皿１　ﾊﾞﾅﾅ１
昼：ご飯１杯　みそ汁１杯(ﾅﾒｺ・豆腐)　ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め1/2 ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ｷｭｳﾘ)
夜：なし

【運動】　ｻﾝﾊﾞのｽﾃｯﾌﾟみたいな運動３０分　腹筋１０回　後ろﾌﾄﾓﾓ筋トレ５０回

だぁーー腹ヘッターー。今日の夜の焼肉のために昨日の夕飯なしにしてみた・・・。(今日は食うぞ。)
雨でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに出られないため、テレビでやってたﾘｵのｶｰﾆﾊﾞﾙを参考にｻﾝﾊﾞのｽﾃｯﾌﾟみたいな
ｵﾘｼﾞﾅﾙ有酸素運動をしてみました。汗だく。
体脂肪率が24%きって「太りぎみ」から「標準」になった！！これは励みになる。
体重があんまり減らない。目標達成が不安になってきました・・・。でもこのまま運動続けます。
118 ：ななこ＠162*59*B：03/06/13 08:44
【６月１２日報告】
体重：56.8（前日比-0.6kg）
今月目標：55.0kg

朝：ブラックコーヒー１杯、ウィダーinダイエット
昼：春雨ヌードル（四川風辛味野菜）
夜：コロッケ１個、いんげんの酢味噌和え
　　ハーフ＆ハーブ発泡酒１本分のレッドアイ、普通に１本
間食：蒟蒻ゼリー４個、飴１個

運動：踏み台昇降５０回、腹筋３０回、スクワット５０回

久しぶりに体重が減ったので嬉しいです。
この調子で運動もこなしてがんばります！
明日から仕事休みなので怠けないようにしなくちゃ・・
119 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/13 08:49
【６月１２日の報告】

現在の　　　体重：７７．２ｋｇ　　体脂肪率：４５．０％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：煮玉子、蛸ぶつ、グロッコリー、プチトマト、らっきょう
　　ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：バナナ１本、ヨーグルト
夜：海老のチリソース煮込み、煮豚、煮玉子、ほうれん草の炒め物
　　春雨サラダ、らっきょう

　　　ウォーキング　1時間
　　　腹筋50回　背筋30回　ストレッチ5分
120 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/13 09:22
【6月12日報告】
体重51ｋｇ（前日±０）
今月目標49.5ｋｇ
朝：オールブラン＋牛乳、コーヒー
昼：カレーライス、ふかひれスープ、サラダ
夜：ご飯、かに玉、煮物、納豆、トマト、漬物
　
[運動]腹筋100回、ストレッチ
121 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/13 09:24
■6月12日の報告■
今朝の体重：52.2㎏ (前日比－0.1)
目標の体重：51.5㎏

朝　ミルク（豆乳＋鉄分強化低脂肪乳）・プルーン・納豆うどん・キムチ：520
昼　ゆで卵：100
夕　野菜とｷﾉｺ入り炒り豆腐・味醂干し・蜆味噌汁・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ・ｻｷｲｶ：750
計　1370kcal

忙しくて昼とばす。夕飯はほぼ昨日の残り。
朝雨で走れなかった。運動を取ったらとたんになんちゃってダイエッター化。
122 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 09:25
>>113 ：小鳥@159*45*女*B

余計なお世話かも知れないが、体脂肪はどれくらいなのか、引き続き気になる
それと、体質は変わるものだから最終的な設定減量幅は人それぞれではあるけれど
大体、太った体重は落とすのに太るのにかかった期間ぐらいは
かかるといわれている。１年かけろというのはたる過ぎかも知れないが、
どちらにせよあと半月で‐10kgというつもりではないことを祈るが、、、
どうなのだろうか

あと、報告以外は sage で。
123 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/13 09:31
【6月12日報告】
現在体重　66kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：セルフうどん（白身フライ、茄子天、おにぎり）、トマトジュース
夕：ペンネアラビアータ（極辛） 、プロテイン、ベビーチーズ、豆乳、ヨーグルト（250g）
運動：ジョギング（１時間）

うどんに飽きてきた…しかし職場の周りで一番ローカロリーな店だったりするのでこまる
何で馬場にはラーメン屋（しかもこってり系）ばっかあるんだYO！
124 ：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女：03/06/13 09:47
１３日

体重 53.5キロ

朝 オールブラン
昼 魚定食
夜 オールブラン

ただ、量が半端じゃない

辛い・・・
125 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/13 09:49
【6月12日報告】
現在体重:　51.0㌔（前日比+600ｇ　グスン(ノ＿・、)
今月目標： 47.8㌔

朝）バナナ1本
昼）キャベツ炒め（卵入り）
夜）水だけ～
間食）栗どら焼き1個

運動：ジムでエアロバイク40分　ランニング20分　筋トレ
　　（消費カロリ　約360ｋcal 脂肪50ｇ燃えたかな？）

ちょっとだけお酒飲んだらこのざま（2日で+2㌔）
あぁ、道は遠いなぁ。
126 ：あのり＠１60*48.5*Ａ*♀：03/06/13 09:59
【６月１２日の報告】

体重：４８．０ｋｇ（前日比＋０．４ｋｇ）

朝：トマトジュース１杯　納豆　豆腐１／４　豆乳オレ
昼：玄米おにぎり（昆布）　卯の花
夜：手羽先スープ　サラダ　焼き肉２切れ
夜中：缶チューハイ１／３　スナック菓子少々
　　　カフェオレ（無糖）　飴２個

運動：腹筋・ダンベルちょっと　腕ふり運動

おなじく、ほんのちょっと飲んだだけ＆食べただけなのに
体重戻った・・・。
やっぱ、寝る前ってダメなのね。むくむし。反省。
127 ：ゾンビ＠171cm*53.2kg*B*♂：03/06/13 10:01
6月6日の報告：体重:54.2kg(-0.2kg)　体脂肪率:14％
6月7日の報告：体重:54.4kg(+0.2kg)　体脂肪率:15％
6月8日の報告：体重:54.8kg(+0.4kg)　体脂肪率:13％
6月9日の報告：体重:54.8kg(±0kg)　 体脂肪率:13％
6月10日の報告：体重:55kg(+0.2kg)　 体脂肪率:13％
6月11日の報告：体重:55.4kg(+0.4kg)　体脂肪率:13％
6月12日の報告：体重:55.4kg(±0)　体脂肪率:13％
朝：オールブラン＆バナナ(低脂肪乳＆ヨーグルト)、海草サラダ
間：いわし一匹
昼：とろろそば、温泉卵、卯の花入り、切干大根のうま煮、ピリ辛れんこん、ほうれん草ともやしとじゃこの和え物
間：コーヒー寒天
夜：焼き魚(白身)、納豆、玉子豆腐、味噌汁
運動：筋トレ、踏み台昇降1時間半

まとめて報告すみません。筋肉量が増えたのか上記の様な
体重、体脂肪率の変動をみせています。
128 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/13 10:12
【6/12報告】
今月目標：46㌔
昨日体重：48.2㌔　体脂肪：28%

朝：野菜ジュース・豆乳
昼：サラダうどん（マヨネーズ抜）
夜：野菜ジュース・お饅頭１個
運動：アクアジョギング30分・クロール1000m・ウォーキング40分

断食したら食欲なくなりました。
もっと運動してお肉を減らさないと。綺麗に痩せれません。
週末はジム行きまくる。
関係ないが、昨日トヨエツをジムで見た。益々通いたい。
129 ：こもも＠155＊50.8＊A＊女：03/06/13 10:16

【６月１２日報告】
現在体重：49.4（前日－0.4）　体脂肪率：25.0％
今月目標：48　最終目標44
◆朝◆コーヒー
◆昼◆キムチスープ、混ぜ納豆（ごま・のり・ねぎ）、ミロ
◆夜◆焼鮭、混ぜ納豆（ごま・のり・おくら・キムチ）、あげとワカメのみそ汁
◆間◆リカルデントガム×２、牛乳
◆運動◆ダンベル体操
なかなかお腹が痩せない?????
130 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/13 10:17
【6月12日の報告】
現在体重：52.4kg（前日比-0.5kg）
今月目標：52kg

朝：ヨーグルトドリンク
昼：抹茶くるみケーキ2切れ・サラダ（トマト・レタス・胡瓜・オリーブ）
夜：ご飯・おからと人参と椎茸の炒り煮・卵焼き
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット

昨日焼いたパウンドケーキは両端を落とした分だけ食べました。
本当はもっとガアッと食べたいけどダイエット成功するまでは我慢×2。
体調は相変わらずでなかなか熱が下がらない・・・
お陰で体重は減ってるけどこんな不健康な痩せ方じゃ意味ないし。
まだ汗をかくような激しい運動はできないので、
体がたるまないようストレッチの種類を増やしてみました。
131 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/13 10:31
【6月12日の報告】
朝：ご飯　味噌汁　納豆
昼：ホットケーキ1/2枚　野菜たっぷりスープ
間食：クッキー3枚　
夜：ご飯　味噌汁　鶏肉の甘酢あん　スナップエンドウ　きゅうり
体重：47.2

健康的にしっかり食べてしまいました
梅雨にはいって散歩できないので、今日から階段昇降です

132 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/13 10:50
【6月12日の報告】
今朝の体重：51.3kg (前日比：±0kg)
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、納豆、カラーピーマンのマリネ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）、マルセイバターサンド
昼食：海鮮丼（昆布・マグロ・イカ・ハマチ）ごはんは2/3、小うどん
間食：五穀クッキー3枚、おからクッキー
夕食：スリムトップスレンジケーキ

運動（+サプリ）：
ストレッチ、（ヴァーム）クロストレーナー70分、腹筋5種×3set、ストレッチ
ヨガ20分

昨晩は疲れ気味だったんだけど「ここでがんばらないと」と、運動。
なのに体重変化無し。むう。
やはり間食がまずかったかな。
133 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/13 11:07
【６月１２日報告】
本日体重：53.4kg (前日比-1.0kg)
今月目標：53.5kg
朝 きな粉蜂蜜ヨーグルト・野菜サラダ
昼 豚キムチ定食・みそ汁
夜 野菜生活
間食 フリスク・わらび餅
運動 自転車７０分・腹筋２０回・ストレッチ

体重減って体脂肪率上がる。要筋トレ＆タンパク質。（;´Д⊂）
134 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/13 11:52
6月12日の報告

体重：76.8kg（前日比-0.3ｋｇ）

朝：オールブラン、牛乳、スリムアップシュガー、野菜ジュース
　　　レモンパイ、豆乳コーヒー味
昼：サラダ讃岐うどん
夜：リブサンド、タラモサラダ

運動：立花体操、ダンベル
135 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/13 12:23
【６月１２日の報告】
〈食事〉朝：ゆで小豆１杯、きな粉ミルク１、洋風饅頭１、野菜ジュース１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：幕の内弁当（ご飯１／２、野菜とちくわの含め煮４種、
　　　　　　かまぼこ１切れ、出し巻き１切れ、すり身のフライ１、
　　　　　　さばの塩焼き、漬物、佃煮）、玄米茶１、麦茶１
　　　　間：コーヒー１、洋風饅頭１
　　　　夜：ビールジョッキ２半、ジントニック１、ライチサワー１、
　　　　　　サラダ、お好み焼き風卵焼き、蒸鶏のトマトソース、
　　　　　　牛タンのデミ煮、鰯のつみれ、大根の煮物、焼きチャンポン、
　　　　　　（サラダと大根以外は一口ずつ）
〈運動〉バレエエクササイズ９０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５１．８㎏（前日比＋０．３㎏）

どう考えても飲み過ぎですね。
体重、よく０．３増で踏みとどまってくれたものだ。
週末は予定なしなんで運動頑張ります。
136 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 12:49
もうすぐ中間発表のという時期になっても食事内容を改善しようと
しないBの人って恥ずかしくないの？
なんでこのスレに参加してるのか分からん。
食事だけどんどん減らしてリバウンドしたがってるのも目に付くし。
137 ：おちょこ＠161*62kg*B*23歳女：03/06/13 12:59
【6月11日の報告】
●6/12（PM11:00）62.4kg・31.1%<基礎代謝1277kcal><消費カロリー1917kcal>
●6/13（AM 8:00）62.0kg・33.0%
AM 8:00　ご飯軽く１杯、味噌汁半杯、レタス1皿、ゆれ玉子1個、鶏ささみ2本、びわ1個
PM12:30　ちらし寿司セット（337kcal）、ロースハム＆コーンサラダ（222kcal）
　　　　 もずくスープ（11.25kcal）
PM 4:00　コメッコ半分
PM 6:30　ご飯1杯、納豆（辛子、タレ）、ゆで玉子1個、鶏ささみ2本
●運動：エアロバイク45分（脈拍140～150）、アブクランチ（腹）50回、
　　　　レッグカール（ふくらはぎ）40回、ローイング（背筋）40回、
　　　　チェストブレス（胸筋）20回、平泳ぎ850m（30分）

ジムに行く前と、行った後で600gは落ちてた。晩御飯くらいは消費できてるのかな？
体重の変化はさほどないけど、見た目が変わりつつあります。
あと、体が動かしやすくなった！数値みるとショボーンだけど気長にがんばりまつ。
夜のご飯の量を減らして、野菜・魚・果物を食べてみようかな？
138 ：ＭＩＸ＠１５８＊４７＊Ｂ＊女：03/06/13 13:10
【6月11日報告】
体重：45.6（前日比+0,1g）
朝：ヨーグルト、野菜ジュース
昼：なし
夜：ウーロンハイ１０杯位？、日本酒２杯、おしんこ、
　　他つまみちょこちょこっと
運動：なし

【6月12日報告】
体重：44,7kg（前日比-0.9kg）
朝：ざるそば、
昼：たこ焼き３つ
夜：豚汁、サラダ、
間：アイス
運動：腹筋２０回

飲みすぎてしまった。
飲みすぎた翌日はいつも体重は減っているけど
一時的なものだし体に悪そう。反省。。。



139 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 13:14
「男性はどのような体型の女性を好むのか？」という研究は
多くの学者によって研究されていますが、そのなかでももっとも
重要なカギとなるのは、単に体重が軽いことではなく、
ウエスト／ヒップ比が重要なようです。

この値が低ければ低いほど男性に魅力的な肉体、美しい肉体と
評価されます。つまり、ウエストが細く、ヒップが大きく、からだの
湾曲がきわだっているプロポーションに男性は「肉体の美しさ」を
感じるのです。

http://diet.goo.ne.jp/nonmember/lecture/love/001.html
140 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 13:22
>>137
その身長、体重だとご飯抜いてもいいんじゃない？
それが無理なら半膳にするとか。
あとお菓子も禁止すべきだと思う。
たんぱく質と野菜さえしっかり摂ってれば、栄養的にはＯＫだよ。
果物もほどほどにしないと果糖って結構太るし、その分の栄養は
野菜で全然補えるよ。
141 ：まろ茶＠１５７＊５３＊Ｂ＊♀：03/06/13 14:21
【6/12報告】
現在体重：51.6kg
当月目標：50kg

朝：なめ茸豆腐150g　納豆
昼：玄米雑炊　わらび餅
夜：玄米ご飯100g　もやしマヨネーズ　カレー豆腐150g
間：飴　バナナ1本　ダイエットコーラ500ml
　
運動：ダンベル体操20分　ボディブレード5分+5分　ストレッチ

体脂肪が減らない・・・　　脂質の取りすぎ・運動不足なのかな。
142 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 14:49
>>141
有酸素運動しないの？
昨日たまたましなかっただけなら余計なお世話だけど。
143 ：おちょこ＠161*62kg*B*23歳女：03/06/13 15:13
>>140さん
アドバイスありがとうございます。
そうですね、夜はご飯食べないor半膳にしようと思います。
（朝と昼も減らしたほうがいいですかね？）
お菓子はやっぱダメですね(>_<)今日から禁止だ！
会社のお菓子箱には近づかないようにしまつ。
野菜のバリエーションも考えてみよっと。
果物もたいがいにしないと太るとは、いいことを教えてもらいました。

これからもよろしくご教示くださいませ(>_<)
144 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/13 15:18
【6/12報告】
現在体重　63.0(-0.3キロ)
目標体重　62キロ

朝　なし
昼　コーンフレーク
夜　レンジでチンのグラタン、納豆
間　チョコムース
飲　水、青汁、減肥茶

生理突入なので運動はお休み。生理痛きつい・・・
145 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 15:21
>>おちょこ＠161*62kg*B*23歳女

ルールを守れデブ。
書き込みは原則として１日一回まで。レスに対するレスは翌日の報告にまとめてしろって
書いてあんだろが。
報告以外はageんじゃねぇ。
お前はあと１００回>>1読み直してから出直して来い。
146 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 15:23
>123
昨日もセルフうどんで揚げ物２品プラスおにぎりだった気が・・・・。
それって、こってりラーメンとカロリー変わるか？
つか、揚げ物とおにぎりのサイズによっちゃ、ラーメンよりタチ悪い気すらする。
もし、ラーメンのスープを半分以上残すのなら、揚げ物がっつり喰うよりマシかと。
せめてそのおにぎりを朝に回せば・・？どうせ採るんなら。
147 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 15:39
>>144
その食事で生理をまかなわなきゃならないあなたの体に同情します。
生理痛がきつくって食欲がないんだったらごめんなさい。
おだいじに。
148 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 17:41
【6/12報告】
本日体重52.6（前日比+0.8）
今月目標51.0

朝　チョコスリファ　（バナナ・豆乳・ビール酵母入り）
昼　コーヒー飲料 野菜ジュース
夜　ちりめんと大根とゴマのサラダ　
　　カレー（えびのガーリックソテーをトッピング）
　　ハーブコーヒー
運動＝ストレッチ

体重増加！
でも排卵日はだいたいこんな感じなのであまり気にしないことにする。
体脂肪が何回計りなおしても3～4%くらい減ってるのが嬉しいけど
筋肉が増えたのかな．．？それともハーブコーヒーのおかげだろうか？
にしてもやや快調気味だったお通じがまたイマイチに．．。
149 ：ハイジ@153*53*B：03/06/13 17:42
>148=ハイジ@153*53*B です。すいません！！
150 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/13 17:46
6/12
体重：51.8　目標：51.0

朝●ベーグル　クリームチーズ　野菜ジュース　ミニアンパン
昼●お弁当（御飯　カツ煮　ミートボール）
間●ミニベーグル　クリームチーズ　ミニシュー2ｺ　チェリースカッシュ　ナッツチョコ2ｺ
夜●ご飯　鶏肉のシソチーズはさみ焼き　キムチじゃこ納豆　ブロッコリー　茶

運動○無し

やってしまった…。雨だからってジョギングサボりまくりだし。
151 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 17:52
最近140のようなバカなアドバイスが増えたな。
152 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 18:12
>>151 同意。菓子についてのコメント以外、刹那的すぎる。 アトキンス式でも勧めるならともかく、 適度の炭水化物は脂肪燃焼に必要。 また、コメは摂りすぎさえ注意すれば優秀な食材。
153 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/13 19:55
【6月13日報告】
朝
スコーン１つ、ゆでたまご1個
昼
カップラーメン（288kcal）
夜
キムチなべ（豆腐1/2丁ほど、白菜、ねぎ、しめじ、まいたけ等
たっぷり、豚薄切り3枚ほど、おもち１つ）

お通じ－あり
体重：67.1kg（前日比+0.5kg、目標まで2.1kg）

昨日>>98を書いたものです、名前を入れ忘れました。
親知らずが腫れて運動が出来ず、食事は抑え目にとっている
つもりですが生理前ということもあって体重がぐんぐん元に
戻ってきてかなりへこんでいます。

食事は野菜、お肉、炭水化物等バランスよくとって1,600kcal前後に
抑える努力をしてます。やっぱり運動出来ないのが辛いです、
この身長、体重ならもっと落ちて当然なのですが・・・。
154 ：ろ＠150*52*B*♀：03/06/13 21:02
【6月13日】
朝→ごはん、鯵の開きの焼き魚
昼→オニギリ（ふりかけ）２個
夜→蕎麦（七味たっぷり）
間→酢漬けニンニク３個、のど飴
運動→縄跳び700回
体重（朝計った時点で）→51.2kg　目標→50kg

ネットに繋がらなくて数日間書き込めなくなってしまいました（汗
最近学校で激しいダンスをやるようになったので
そのおかげもあり、ちょっと体重減りました
でも油断しないよう気を付けていきます
155 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/13 21:29
【6月13日の報告】
体重：52.6kg（前日比-0.4）
体脂肪率：32％（前日比±0）
朝：なし
昼：ハム、きゅうり、レタスのサンドイッチ、ツナおにぎり、無糖アイスコーヒー
夜：うな丼、マカロニサラダ、白菜の漬物、じゃがいも・キャベツ・油揚げの味噌汁
間食：無糖アイスコーヒー・アイスコーヒー牛乳
運動：自転車往復20分、ウォーキング20分、腹筋10回

夕食がちょっとお腹いっぱいになったので、風呂掃除でカロリー消費しました。
以前夏場に10kg弱落とした事があるんですが、便秘に苦しみました。
今回はそんな事にはならないように気をつけたいです。
156 ：【パルン＠164＊68kg＊Ａ】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/13 21:31
【6/13報告】3日目
【体重】66.5KG　
総減量数(68kg－66.5kg＝-1.5KG)　前日比(67kg－66.5kg＝-0.5kg)
のこり日数(17日)　目標体重まで後-6.5KG
【朝食】
どらえもんアイス・ソーダ(67KCAL)・栄養ドリンクフジナミン(27KCAL)
【昼食】
POT＆POTのかぼちゃコロッケカレー(700KCAL)
【夕食】
月見うどん1/2(210KCAL)
【間食】
ドラえもんアイス・パイン(67KCAL)、アミノさぷり(50KCAL)
【総カロリー数】
1121KCAL
【運動】
新宿駅～荻窪まで歩いた
【メモ】
今日は風邪引いて普通の食事をとらなかった
でも大好きなかぼちゃコロッケとカレーと氷で元気になったかも
空き時間の飲み物も緑茶を積極的に取り入れた
会社に行くことが嫌で食べ過ぎていたが今日無事退社しました
今日は沢山睡眠をとり新しいスタートに備えたいと思う
明日は大食の男の子とのみに行くので気をつけなくては
157 ：jemini@160*54*A：03/06/13 21:38
【6/13　報告】
体重→52.5
朝→バナナ・牛乳
昼→ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ150g・ﾚﾀｽ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・卵焼き（卵1個）・チーズ
夜→バナナ3本・ナチュラルヨーグルト250ｇ

生理中につきメニューにないバナナ・牛乳で朝食
とってもだるい。体重なかなかへらない。
やっぱ運動もしないとなぁ。
158 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/13 21:49
【６月１３日の報告】
体重　45kg（＋0.4kg）
今月の目標　43kg

朝：なし
昼：ホットココア
夜：お茶漬け、ハンバーグ、サラダ、じゃがバター
間食：アイス
運動：１時間歩く

夕方までは食べるのも面倒なのに
夜になると急に食欲がでてきます…。
体重がかなり戻ってへこみました。
159 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/13 21:58
【6/13　報告】
朝：食パン　バナナ牛乳
昼：クルミパン1/2
夜：ご飯　野菜スープ　ホッケ　もずく
体重：47.0

今日はストレッチのみ
なんだかとてもだるい。　

160 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/13 21:58
【６月１３日の報告】
体重５６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
今月目標　５３ｋｇ

朝　ロールケーキ
昼　スリムパックバー
夜　スリムパックバー

なんだか、情緒不安定気味で食欲わかず(T_T)
161 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/13 21:58
[6/13]の報告
現体重：70.0kg(前日比-0.8)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
五目あんかけ焼きそば、杏仁豆腐、コーヒー

夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、野菜生活

間食
ヴァームウォーター

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分

今日は蒸し暑かったですね。朝からバテバテでした。
体重がかなり減っていますけど、こりゃ水分かな？
夏バテには注意しないと・・・目の下にくま出来てきたし。

そういえば目標は達成しちゃいましたけど、月末まで気を
抜かずに頑張ります。
162 ：ｳﾏ像＠167*64*B*ﾒｽ：03/06/13 21:59
【6月13日の経過報告】
　体重：63・0

朝食：カレー
昼食：納豆ごはん
間食：ﾄﾏﾄ
夕食：そば
運動：近場の公園１１周。（犬と）

みんなは、どうやって何ｷﾛ走ったかとか計ってる？
なんか、最近走るのが楽しくなってきたよ・・。
163 ：航＠155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/13 22:03
>>95
アドバイス有り難うございます。
実は夜の６時頃まで全然お腹がすかないんです。
それでもやっぱり無理にでもバナナとかサラダとか
食べた方がいいですよね。夜急に食べだすのは
私が空腹を感じなくても体が空腹なのかもしれませんし…。

>>96
煽り有り難うございます。
やっぱり自分に甘いんですよね。
まともな食生活になるよう頑張ります。
164 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 22:20
>>航＠155＊45.5＊Ｂ＊女

レスは次回報告時にまとめろっつってんだろ？今日ほかにも同じことしたヤツが
いたみたいだけど、てめぇはログ読んでねーのかよ？え？
ちったぁ他の参加者のレス読んで勉強するなり、第一、ルール覚えろ。

なんの為に参加者がこんなにいるのか考えれば？自己中。
165 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/13 22:27
六月十三日報告
【朝】なし
【昼】食パン一枚、無脂肪牛乳コップ一杯 、チューペット1/2…20cal
【夜】ピザサラダ（トマト、ルッコラ、レタス、生ハム一枚）、ダイエットコーラ
【間食】なし
【総カロリー】980cal
【運動】アクアビクス45分、水泳２時間
【体重】61.2（-1.8）
【体脂肪】31.7（+0.6）

体重減って嬉しい。もう少し緑黄食野菜食べよう。
166 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 22:27
★おすすめ★オススメ★
http://endou.kir.jp/betu/linkvp2/linkvp.html
：･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（ﾟ∀ﾟ）ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
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167 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 22:40
>>みあ＠158*67*B*♀

今だけ運動ができないのなら(歯のせいでしょ？)しかたないと諦めて、食事だけキッチリ
コントロール維持をすすめます。昨日のレスにもあったようにダイエットは長期戦なので
ここ何日かの体重の戻りで凹んで、鬱にならんほうがええよ。
運動できるようになるまでは、下半身の筋トレとかリンパマッサージとか念入りにして
いざ運動再開した時、脂肪燃焼しやすい体の下地をつくっておく。
あんまりハリキッて腹筋とかしすぎても、脂肪と筋肉がヘンに混ざり合って
サンドウィッチ状になって固めると、サイズダウンを妨げることもあるので(個人差はあるが)
自分の体と相談して。
カップラーメンはやめとき。
168 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 22:58
>>157 ：jemini@160*54*A

＞夜→バナナ3本・ナチュラルヨーグルト250ｇ

夜バナナ３本て・・・。他にあるだろうに。
169 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 23:13
>>164
うるせー馬鹿
170 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/13 23:35
【６月１３日の報告】
体重：４９．８（＋２．８）
体脂肪：２４．５％

朝：ごはん、味噌汁、納豆
昼：ご飯、卵焼き、イカとピーマンの炒め物、鶏の唐揚、ヨーグルト
夜：ごはん、納豆、魚の塩焼き、わかめスープ

運動：骨盤直す体操各種１５分程度、スクワット５０回
171 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 23:37
>>169

あ？なんだよ。
172 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/13 23:38
【６月１３日報告】
現在体重　63.0(前日比プラマイ0)
目標体重　62.0

朝　寝てた
昼　ツナおむすび、ざるうどん
夜　松屋のハンバーグ弁当、納豆、サラダ
間　ロールケーキひときれ
飲　水、茶、減肥茶、青汁

>>147
仰る通り生理痛きつくて食欲出ませんでした。
でももうちょっと考るわ、確かにこれじゃ体かわいそうすぎだー…
173 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/13 23:50
【６月12日（木）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　42.2kg、17.5％（前日比：‐0.2g、‐0.5％）
<食事>
　朝：　ｼﾞｭｰｽ（=6/13朝）
　昼：　豆乳、野菜J、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
　夜：　ｼﾞｭｰｽ（ｶｯﾄﾌﾙｰﾂﾊﾟｯｸで）、ﾎｯﾄ豆乳+ｺﾞﾏ少々
間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、黒糖
<運動>　計1時間10分(ｽﾄﾚｯﾁ10分,朝筋ﾄﾚ他20分,踏台昇降40分)※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
-----
ダイエット72日目。お通じ：×
半断食は今日で終了です。
ヌルめ？かも知れないメニューのおかげかタイミングの勝利か、飢餓感なく済みましたが、
私は三食のご飯が好きなのだなぁ、と何だか再認識してしまいました。
食がなおざりになった時にも効果的かも。ともあれ、明日から復食期です。

>>1 さん、新スレ立てありがとうございました！
174 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/13 23:56
６月１３日の報告
　　朝の体重　５４、０㌔（－０、６）　体脂肪　２８％
　　夜の体重　５４、６㌔　　　　　　　体脂肪　２６％
　朝食　チーズトースト（６枚切食パン、ピザ用ピザ、マーガリン）
　昼食　手製弁当（白飯、ゴマ昆布、前夜のキンピラ、鳥ささみから揚げ、
　　　　　　　　　卵焼き１個、サラダ菜、冷凍ナポリタンスパゲッティー）
　間食　アーモンドチョコ３粒
　夕食　白飯１膳、ミニ卵豆腐１個、瓜朝漬け３切、焼き魚（塩さば）１切、
　　　　いくら醤油漬け大匙１、鳥ササミ入りサラダ（シーザードレッシング）
　　　　小皿１、ふろふき大根３切（味噌だれ）、発泡酒１００ｃｃ
　運動　中級エアロ４５分、ストレッチ１５分、自転車往復３０分、
　　　　マシーン（背中２種、下半身２種）各１０×３、腹筋１０×６

　　折り返し地点にきましたが、月末に後１㌔以上落ちるのか不安になって
　　きました。前夜のイチゴのケーキはどうしても食べたかったら今朝、
　　食べればマダマシだったんですね。思いつきもしなかったアホな私。
　　ご指導有難うございました。でも、甘いもの止められない！甘党でも
　　ないのに、ダイエット意識しすぎなのでしょうか？
175 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 00:05
>>174
疑問系で解答を求めるならくだ質逝けや

最近の参加者疑問系多すぎ。
そんで律儀に解答してる長文アドバイザーもウザイ。
くだ質逝って回答係やれ。
何の為にスレが分かれてるのか理解してるか？
176 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/14 00:10
【6月12日の報告】

今朝の体重：47.4kg(前日比±０）

朝食：ご飯　納豆　味噌汁　ひじき
昼食：お好み焼き
夕食：野菜ｻﾗﾀﾞ　冷奴
間食：なし
飲料：ｱｲｽｺｰﾋｰ4,5杯　野菜ｼﾞｭｰｽ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分　腹筋20回

食事の量を減らしてるのに体重減らないのは飲み物のせい？
計算したら飲料だけで500kcal位取ってた。ｱｲｽｺｰﾋｰ飲み杉
厳密に言えばｱｲｽｶﾌｪｵﾚなんだけど牛乳って結構高ｶﾛﾘｰなんですね。
益々蒸し暑くなるし水分はなるべくお茶で頑張ってみます！
177 ：直リン：03/06/14 00:11
http://homepage.mac.com/yuuka20/
178 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/14 00:31
【６月12日の報告】
体重：49.0（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(湯葉、ワカメ)
昼：焼き鳥(軟骨一本)、らっきょう
夜：そば
間食：煎餅一枚
　　
運動：ストレッチ20分、ヨガ20分

【６月13日の報告】
体重：49.2（前日比　＋0.2）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、サラダ(レタス、カイワレ、トマト、蟹フレーク)
昼：ゴマ豆腐、ブロッコリー
夜：サンドイッチ
　　
運動：なし
179 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 00:33
>>175
全くもって同意。しかも学ぶ姿勢がありゃ一発で解決することが頻出すぎ
「～ですか？」「～なのでしょうか？」の前になぜ調べてみようとしないのか疑問
ガセネタ書かれたとしても自分でも確かめずに信じるんか？と思ってしまう

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■20
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055265936/l50
180 ：わん＠160*57.5B ：03/06/14 01:09
６/１３の報告
体重　５７.３（前日比－０.６）
朝食：バランスオン１袋、ヨーグルト（苺シロップ煮１個）、アーモンドチョコ１粒
昼食：飯２/３膳、味噌汁（キャベツ）、白身魚チーズ焼き、フライドポテト
　　　カップヨーグルト、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、シーザードレッシング）
夕食：ご飯２/３膳、味噌汁（もやし、豆腐）、
　　　野菜炒め（ソーセージ、人参、玉葱、ピーマン、えのき）
間食：どら焼き、ポテトチップス１０枚、クッキー１枚
運動：ウォーキング４０分、筋トレ１０分
181 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 01:25
>>175>>179
>>１７４の文章は読む限り独り言と思われ
誰かに投げかけて答えを求めているのではないと思うので
ソコまで神経質にたたかなくてもいいんじゃない？
182 ：181：03/06/14 01:26
>>181あげてもた
逝って来ます
183 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 01:51
～～を食べてしまった・・・。とかお菓子の報告書かれると、我慢してる身としては辛いんですけど。
もう少し気使って書いてﾎｽｨ・・・詳しく名称書かないで・・・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
184 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 02:46
ポテトチップス
キャラメルコーン
チョコレート
アイスクリーム
ショートケーキ
シュークリーム
エクレア
ドーナツ
クッキー
マドレーヌ
185 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/14 03:12
【6/12の報告】
今日の体重…49.6㎏

朝食　みそ汁、バナナ
間食　レーズンパイ、紅茶
昼食　ヨーグルト、冷茶
夕食　胚芽米、鯵の干物、イタリアンサラダ、玉ねぎオカカのせ、みそ汁

【6/13の報告】
今日の体重…49.6㎏

朝食　ヨーグルト、冷茶
昼食　胚芽米、きんぴらゴボウ、野菜スープ
夕食　冷やし中華、アイスコーヒー

忙しかったので久々の書き込みです…
明日はライブに行くので良い汗かけそうです！
186 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 03:34
http://d.g-appli.net/580257/
これ誰か試して。
187 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 04:33
>>169
太り師ねカス
188 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/14 05:32
【６月13日の報告】
今日の体重　65.1㎏（－0.1）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･20k?･ｶｺﾞﾒ･51k）・肉無野菜炒め・ご飯
夕食　 手作りカツ丼（少な目・ﾐﾂﾊﾞ）・キャベツとカイワレのグリーンサラダ（素・山程）・野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･36k)
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・カスピア（ﾌｼﾞｯｺ･65k）

運動　　ウォーキング計２時間14608歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

夜、歩きに逝こうと思ってたのに、いつの間にか寝てしまったました～（馬鹿
飯食って１時間以上経ってからだったのが唯一の救い(-人-)　気合が足りんと自分に喝！
189 ：癌ｷｬﾉﾝ ◆QQvvsB.lP6 ：03/06/14 06:42
【6/13報告】
現在体重:70.9kg(-0.7kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦ご飯、豚カツ（大根おろし、ポン酢）
[昼]:鮭弁当（でかい鮭、一口カツ（豚、鶏）、だし巻き玉子、ひじき、里芋の煮物)
[夜]:某置換食(無脂肪乳)
[飲み物]:麦茶、無糖紅茶、ウーロン茶、グァバ茶（計2L）
[ｻﾌﾟﾘ]:ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ（２錠×２回）
[間食]:無し
[その他]:万歩計11700歩。駅から30分歩く。初めてヴァ－ムの瓶のヤツ飲んだ。とりあえず当月目標に達したが、もう少し落としてみる。（体重の5％として3kg強か・・・）
気づくと前日昼、今朝、今日の昼と豚カツ食ってる。アホか自分。
190 ：小鳥@159*45*女*B：03/06/14 06:44
【６月13日の報告】
プルーンヨーグルト　煮魚　干し梅　チュッパチャプス
スプライト　ビール

日中とかは、あんまり食欲とか、ないんです。なので苦労はしないんですが、
問題は寝る前…。なんだか、口寂しくて、干し梅とか飴とか、眠れないかぎり、
延々と甘いものが欲しくなるようです、、体重増加原因は絶対これだとおもう。
けど、止まらない…。

>>122　レス有難うございます。ウチの体重計では、体脂肪はわからないので、
ちょくちょく健康ランドにいくので、そのときに計ってきます。
目標数値は、名前欄に*Ｂ*と表明した場合は今月ではなく、継続した最終目標だと
思ってしまってました…。申し訳ありません。
191 ：通りすがり：03/06/14 07:39
>>169は脳脂肪も落とせ
どう読んでも>>164が正論
192 ：940＠164＊64.2＊Ｂ：03/06/14 07:40
【6/13の報告】
今日の体重…63.8㎏

朝食　肉
昼食　定食
夕食　たこやき、オムレツ

運動　20分歩く
193 ：シュウケイビト：03/06/14 07:52
☆６月の中間報告の告知です
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日～16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15～16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。
194 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 08:11
>>187
「太り師」にﾜﾛﾀ。職業かよw
195 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/14 08:46
【6月13日報告】
現在体重:　50.4㌔（前日比-600ｇ)
今月目標： 47.8㌔

朝）バナナ1本
昼）豆腐、野菜スープ
夜）水だけ～
間食）グレープフルーツ

運動：ジムでエアロバイク40分　ランニング20分　筋トレ
　　　ウォーキング60分　ストレッチとダンベル体操
　　（消費カロリ　約500ｋcal 燃焼燃焼、オラァ！）
196 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 08:52
悪いけど１９５さんのやり方よくないよ＾＾；
せっかく運動してるなら食事の事も・・・。
それはいつか無理が出るし、リバウンドしやすい。
ムカツイタラごめんね。。うまくいって欲しいから
さ・・。応援してます。
197 ：サンタ：03/06/14 08:53
あるある大辞典も絶賛！！ＣｏＱ１０のチカラ！
http://www.pin-stripe.jp/rwc/sannta/
198 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/14 09:19
【6月13日報告】

朝：カレー（茶碗１杯
昼：カレー（茶碗１杯）・味噌汁・漬物
夕：マグロ刺身3切れ・メカブ・胡瓜酢の物・ブローリー１
夜：赤ワイン半ボトル弱・生野菜

☆1時間半、バレーボール。
199 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/14 09:26
>>198体重入れ忘れた為、再。失礼いたしました。

【6月13日報告】
体重64.6㌔

朝：カレー（茶碗１杯
昼：カレー（茶碗１杯）・味噌汁・漬物
夕：マグロ刺身3切れ・メカブ・胡瓜酢の物・ブローリー１
夜：赤ワイン半ボトル弱・生野菜

☆1時間半、バレーボール。
200 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/14 09:27
【6月13日の報告】
朝の体重：52.1kg(前日比：+0.8kg）
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、納豆、生卵、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
昼食：インドカレー、にんじんとカボチャのターメリック煮、キャベツと鶏挽肉のサラダ、パッタイ
夕食：お寿司12カン

運動：ウォーキング60分

はあー。友人の誘いで夕食に炭水化物をとってしまった＆ジムに行けず0.8kg増。
今までの傾向からすると、一晩で急増した分は翌日運動ガシガシすれば落ちるはずなので、今日は一日ジムで頑張ります。
201 ：あのり＠１６０*48.5*Ａ*♀：03/06/14 09:35
【６月１３日報告】

体重：４７．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）

朝：無塩トマトジュース一杯　とろろ納豆　無糖豆乳オレ
昼：グローバルココア　手羽先の煮物一切れ　牛肉一切れ
夜：スリムトップス　大根サラダ（アボカド・ニンニクチップ）
間食：缶コーヒー　ガム　豆乳オレ　飴１個

運動：歩いただけ・・。
　　　でも、荷物が重いからけっこう運動になると思う。
　　　（半身浴）


202 ：_：03/06/14 09:35
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/hankaku02.html
203 ：うさこ＠163＊67.5＊B＊女：03/06/14 09:36
【６月１３日報告】
かなーり報告をさぼってました　すみません。リタイアではないですー。

今朝の体重：６４.０kg
今月の目標：６２.０kg

朝：おかゆ（ひじき入り）１膳＋シーチキン（ノンオイル）＋黒ごまきな粉入り牛乳１杯
昼：（お客と会食）ベーコン入りパスタ（４分の１残す）＋サラダ＋アイスティ（無糖）
夜：野菜ジュース＋冷ややっこ

この食事内容でもこの日の夜の体重は、朝よりマイナス０.５kgでした。
あまり辛くない。体重も落ちてるし、お腹と顔がほっそりしたのが分かるのが嬉しいです。
まぁ元の体重があるだけに今は落ちやすいだけかもしれません。
栄養的にはもっと研究してバランスとりたい。
この１週間で夜の飲み会２回ありましたが、食べるものを選んでなんとか維持できました。
頑張るぞ～！
204 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/14 09:45
【６月１２日報告】
現在体重：51.6kg
今月目標：51.0kg

朝：ご飯、味噌汁、魚、ミニカップレアチーズケーキ（2/3）
昼：冷スパツナ、ごぼうサラダ
間：ヨーグルト、ガム
夜：餃子（３個）、生姜焼き（２枚）、ゆで卵（半分）、青汁、しじみの味噌汁、ご飯

運動：ステッパー４０分、腹筋１０回


【６月１３日報告】
現在体重：51.4kg
今月目標：51.0kg

朝：スイートポテト、味噌汁
昼：カルボナーラ（2/3）
間：ガム、ヨーグルト
夜：ご飯、煮魚、シチュー、大豆とひじきの煮物

運動：ステッパー４５分、腹筋２０回



205 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/14 09:47
【６月１３日の報告】

現在の　　　体重：７６．５ｋｇ　　体脂肪率：４５．５％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：煮豚、煮玉子、ほうれん草の炒め物、らっきょう、春雨サラダ
　　ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：バナナ１本、かごめ野菜ジュース１カン、ヨーグルト
夜：豚肉と白菜のお鍋、ししゃも、枝豆、らっきょう、白瓜の浅漬け

　　踏み台昇降　３０分、ストレッチ　１５分
206 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/14 09:56
【6月13日報告】
体重51ｋｇ（前日±０）
今月目標49.5ｋｇ
朝：トースト、スクランブルエッグ、ヨーグルト、カフェオレ
昼：お弁当、コーヒー、
夜：ご飯、えびとチンゲン菜、野菜ミルクスープ
　
入浴時：アミノ酸とクエン酸（ダイエットウォーター）

筋トレストレッチしないで寝ちゃった；あぁ～。。
207 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 10:01
【6月13日の報告】
現在体重：52.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標：52kg

朝：牛乳
昼：ドイツパン2切れ・チーズ・ハム・ピクルス・アセロラドリンク
夜：生ビール1杯・白ワイン2/3本・トマトとモッツァレラの前菜・おにぎり鮭＆梅各1個・
　　三つ葉とわかめのお味噌汁(以上一人で食べた物）
　　豆腐とじゃこのサラダ・お刺身盛り・海老とアスパラの春巻・たことセロリの炒め物・
　　う巻玉子（以上取り分けて少しずつ食べた物）
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット

お食事に招待されてたーんと食べてしまいました・・・
基本的に一人で食べた物だけでも普段の一食分軽く超えてて鬱。
でもこれだけ食べてればお通じあったら一気に減りそうな気も。
今日も飲み会だけどセーブするようにがんばるぞ！
208 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/14 10:02
↑すみません。名前入れ忘れました。
209 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 10:07
>>196
煽るんならちゃんと煽れｺﾗ！中途半端なんだよ。
しかもageてるし。>>1も読めない香具師は煽る資格なし！
210 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/14 10:10
6/13
体重：51.8　目標：51.0

朝●ベーグル　クリームチーズ　野菜ジュース
昼●弁当　烏龍茶
間●チョコサンド1箱　チェリースカッシュ　ミニシュー2ｺ
夜●ご飯　豚のショウガ焼き　レタス　もずくミョウガ　茄子のオカカ煮　茶

運動○無し

ジョギングします。
211 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/14 10:19
【６/１３報告】

【現在体重】53.8kg(前日比＋0.4kg)　　24.5%
【今月目標】52.2kg

朝：雑炊(玉ねぎ・しいたけ・キヌサヤ・卵)１杯　ゆで卵1/2
昼：雑炊(↑同じ)１杯　ひじき煮物一口　冷奴一口　ｷｳｲﾌﾙｰﾂ１個
夜：焼肉(すごくたくさん)　ウーロン茶１杯　ﾐﾝﾄｱｲｽ

【運動】　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分　腹筋５０回　後ろﾌﾄﾓﾓ筋トレ５０回　(運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ１杯)

焼肉分、増えた。あーぁ・・・。
でも今朝の体重が53.0kgで寝てる間に0.8kgも落ちてた。運動の成果が出てると見ていいのかな。
暑かったから汗か・・？まぁ、なんにしても今日は控えよう。
いつもは夕方だけど、今日は早めに運動して来ます。肉になる前に燃やしてしまわなければ。
シュウケイビト様、告知ありが㌧です。
212 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/14 10:29
6月13日の報告

体重：76.7kg（前日比-0.1ｋｇ）

朝：寝てました…
昼：サラダうどん、ヨーグルト、野菜ジュース
間食：ダイエットゼリー、低脂肪乳
夜：前菜盛り合わせ、ピッツァ半分、パスタ、ラムの香草パン粉焼き、デザート
さらに：モカココナッツフラペチーノ（ショート）

運動：立花体操、ダンベル

213 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/14 13:57
【6月13日報告】
現在体重　66kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：セルフうどん（ささみフライ、れんこん天、おにぎり）、トマトジュース
夕：プロテイン、ベビーチーズ、豆乳、ヨーグルト（250g）
飲み：ビール（ジョッキ１）、バーボン（シングル１）
運動：ジョギング（１時間）

オフに参加して少し飲んでしまった…
>>146
うーんやっぱりそうかぁ…自分で食ってて毎回ちと多いかなぁと思っちゃうんですよね。
揚げ物減らそうとは思うんですが何となくとってしまうんですよね。揚げ物とお
にぎりだったらどっちを減らした方がいいですかね？

来週からもっと減らすようにしてみます。つか基本的にカロリー計算とかしてないからなぁ。
ちなみに今週一週間はずっとうどんでした、もしかしたら先週もそうだったかも…
会社＞うどん屋（メシ）＞コンビニ（トマトジュース）＞薬局（VAAM）＞会社で
ちょうど１時間、歩く時間が３５分ほどのコースになってるんですよねぇ。
214 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/14 13:58
6月13日の報告
体重：54.4kg(-1kg)
体脂肪率：13％(±0)

朝:オールブラン＆バナナ(ヨーグルト、豆乳、低脂肪乳)、サラダ
間食:ミニたまごせんべい２枚
昼:すいか、いわし、トマト納豆
夜:根菜類とこんにゃくの煮物、味噌汁
運動:筋トレ、ジョギング1時間

ジョギング1時間は結構しんどかったですがやっぱ運動が一番ですね。
215 ：ＭＩＸ＠１５８＊４７＊Ｂ＊女：03/06/14 14:54
【6月13日報告】
体重：45,2kg（+0.5）
食事
　朝・ヨーグルト、野菜ジュース
　昼・さしみこんにゃく、梅干し
　夜・親子丼（茶碗半分）、モロヘイヤおひたし、
　　　わらびおひたし、納豆
運動：腹筋８０回、初級エアロビ３０分
216 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 15:40
>>213：茶＠168*67*Ｂ*男

>>179嫁
217 ：こもも＠１５５＊５０．８＊Ａ＊女：03/06/14 16:02
【６月１３日報告】
現在体重：49.2（前日－0.2）　体脂肪率：23.5％
今月目標：48　最終目標44
◆朝◆コーヒー
◆昼◆キムチスープ
◆夜◆マーボー豆腐、焼き鳥５本、ダイエットコーク
◆間◆リカルデントガム×２、アメ×２
◆運動◆ダンベル体操
夜遊びの為、夜の食事がかなり偏った内容に。反省。
体脂肪率が何故かグっと減った。
なるべく歩く＆こまめに動いて汗をかくように心がけている。
二度と太りたくはないし、太らない体質＆生活習慣を身に付けたいから。

218 ：おなかホステス@158*44*B*22：03/06/14 16:30
【６月１２日報告】 ４４．０→４３．６ 朝→サンドイッチ半分天ぷら２つ、グレープフルーツ、充実野菜 昼→サンドイッチ残り天ぷら２つ、充実野菜夜→卵かけごはん 帰宅後→麦酒、珈琲 運動→S・・
219 ：おなかホステス@158*44*22：03/06/14 16:46
【６月１３日報告】 ４３．６→４３．２ 朝→睡眠 昼→中華料理 夜→イタリア料理 BAR→カクテル６杯 麦酒３杯 運動→S・・
220 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 16:47
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
　　 　 　 　 ` 　 ＼／　　'
＼　　　　　　　　 ＊──アナル 　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　 http://dempa.2ch.net/prj/page/ybb/gazou_tousatu.html
　　　　　　　　　　　　　　　☆ご意見、ご質問などはこちらへ　　[email protected]　　　　　
221 ：おなかホステス@158*44*22：03/06/14 16:51
質問！どうやって長文を省略するんですか？
222 ：苺＠162＊52.6＊B＊女：03/06/14 16:52
【6月13日報告】
体重：51.8キロ
今月の目標：51.4キロ

朝：オールブラン　スクランブルエッグ　充実野菜　黒酢　かまぼこ4切れ
昼：きんぴらごぼう　トマト
夜：ひじきの煮物　きんぴらごぼう　ほうれん草のおひたし

食物繊維をかなり意識してました。少し出ました。
223 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 16:53
長文になると勝手になるんでつ。
224 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 16:53
>>221 ：おなかホステス@158*44*22
？どういうこと？　あと、ケータイかなにかで過去ログ読み難い環境なのかもしれんが、報告以外はsage
225 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 16:55
内容：
>>223 ああそういうことか失礼sage
226 ：めめ＠147*43*B*女：03/06/14 17:27
【６月１２日報告】
朝：なし
昼：プチシェイク
夜：ご飯・納豆
体重　43.4㌔（前日比-0.2㌔）

【６月１３日報告】
朝：なし
昼：ガーリックチャーハン
夜：すき焼き
体重　43.4㌔（±０）

>>27
カーボローディングってなんですか？
227 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/14 17:57
【6/13報告】
今月目標：46㌔
本日体重：48.3㌔　体脂肪：27%

朝：野菜ジュース・豆乳
昼：納豆巻き（1本）・春雨中華サラダ
夜兼間食：お饅頭3個・おせんべい1枚
運動：腹筋50回・ウォーキング30分

残業になると食事時間が難しい。土日はジムでみっちりやる。
サウナの後だと水分が出きっているので47㌔台は余裕ですが、
月末報告で痩せてなかったらそれで絞ります。それまではひたすら運動。

228 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 18:00
>176
牛乳も考え方によっては、カルシウムなわけで悪くないと思う。
低脂肪か無脂肪に変えたらどうかな？？　もちろんお茶がメインだけど。
229 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 18:03
>>226
それくらい自分で調べようとする気はないのかい…
230 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/14 18:05
【６月１３日報告】
本日体重：53.8kg (前日比+0.3kg)
今月目標：53.5kg
朝 きな粉ヨーグルト・スコーン・海草サラダ・野菜生活
昼 ひじき炒飯・豚冷しゃぶ・高野豆腐
夜 ビール＊３・串カツ・ウィスキー＊？・チョコ＊？・他(ﾟДﾟ;)
間食 ゼリー
運動 自転車７０分・腹筋２０回＊２
231 ：Y@159*５４*B*♀：03/06/14 19:18
【6月14日報告】
体重53.6kg
体脂肪２４％
朝食：ロールパン1個と半分
昼食：お食事に誘われてロイホでおろしハンバーグセット
でも食べすぎで気分悪くなりｺｿｰﾘ嘔吐。
夜はまだです。
運動は合気道の稽古1時間強
232 ：jemini@160*54*A：03/06/14 19:30
【6/14　報告】
体重→52.0
朝→寝てた
昼→焼いた銀タラ・おろししそドレッシング・バナナ1本・ナチュラルヨーグルト100ｇ
夜→ステーキ・ﾚﾀｽ・プチトマト・きゅうり・バナナ1本
運動→ダンレボ200kcal分

便秘気味なのでバナナ摂取・ちと食いすぎたか・・

>>168
夜のメニューは果物・ナチュラルヨーグルトでした。
うちにバナナしかなかったので・・・バナナおいしいし！
貧乏人には強い味方ですｗ
233 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 19:34
>226
ググればすぐ出て来る。人に聞く前に調べれ。
234 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/14 19:36
【6月13日の報告】

今朝の体重：47.4kg（前日比±0）

朝食：中華丼(茶碗1/2）
昼食：ﾂﾅﾄﾞﾘｱ
夕食：自家製ｼｭｰﾏｲ5個
間食：ｱｲｽｺｰﾋｰ　ﾔｸﾙﾄﾐﾙﾐﾙ

運動：腹筋20回　他にﾃﾞﾊﾟｰﾄ半日ﾌﾞﾗﾌﾞﾗ

>228ﾚｽ有難う。低脂肪乳も考えたけど小さい子供達も飲むので
栄養面で牛乳買ってます。1日1杯程度にしておきます
235 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/14 20:08
【6月14日報告】
朝
ご飯1/2膳、納豆、ベーコンエッグ、わかめと揚げのお味噌汁
昼
スコーン1個、パインジュース
夜
ご飯1/3膳、塩だれ焼き鳥2本、マカロニサラダ2口、わかめと
揚げのお味噌汁、豆腐1/4丁、ほうれん草の胡麻和え

お通じ－あり
体重：66.6kg（前日比-0.5kg、目標まであと1.6kg）

今日からやっと生理が始まったので、体調もろもろ回復すると
いいな。

>>167
レスありがとうございました。とにかくヤケになって暴飲暴食
しないよう、カロリーと栄養素をなるべく意識した食生活を続けて
行こうと思います。出来れば毎月ここに参加できるよう、目標達成
したいですが、目標達成のためにダイエットしてるわけではないので
まずは自分のペースをつかめるようになりたいと思います。
236 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/14 20:09
【6月14日報告】
５５．８ｋｇ（－０．２）
今月目標　５３ｋｇ

朝　ツナサラダ　スリムパックバー
昼　ジャガイモとキムチを炒めたもの
間食　スリムパックバー
夜　サイリウムヌードル

運動：骨盤、立花運動３０回ずつ
237 ：ハイジ@153*53*Ｂ：03/06/14 20:27
【6/13報告】
本日体重52.4（前日比-0.2）
今月目標51.0

朝　チョコスリファ　（バナナ・豆乳・ビール酵母入り）
昼　ちりめん大根のサラダ　スリファ
夜　トマトスパ・きゅうりと鶏ささみのサラダ　
運動＝なし　
238 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/14 20:49
【6/14報告】
体重　54.8kg
体脂肪　30％

朝　うどん
昼　とんかつ、キャベツ、ごはん、味噌汁
夜　 ベーグル×２、ホットドッグ
間食　饅頭

運動　なし

しばらく、食生活がひどすぎて恥ずかしいから書き込んでませんでした。
だけど、ちょっと見た昨日のビューティーコロシアムで
ダイエット報告しなくちゃならないのにフェードアウトしようとしてたデブ男を見て大反省。
食べ過ぎてもデブってもどうしても忙しくて時間がとれないとき以外は
必ず報告します。
239 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/14 20:51
【６月１２日報告】
朝：パン1/2枚、ヨーグルト、ミロ１杯
昼：手作り弁当（玄米ごはん、にらの卵とじ、鶏肉とピーマンのあんかけ１切れ、
　　野菜のハンバーグ小１つ、砂肝とピーマンの炒め物、プチトマト２個）
夜：梅かゆ、プチトマト１０個
間食：なし
運動：ストレッチ１時間３０分
本日の体重：55.8（前回から-0.6）
体脂肪：37

【６月１３報告】
朝：パン1/2、ヨーグルト、ミロ１杯
昼：手作り弁当（玄米ご飯、ミニハンバーグ１個、鶏肉のあんかけ少し、ウィンナー２本
　　　　　　　　豚肉と野菜の炒め物、ミニトマト２個）
夜：小さいおにぎり２個
間食：小さいドーナツ１個
運動：なし

【６月１４日報告】
朝：パン1/2枚、ヨーグルト、ミロ１杯
昼：パン小さいの２個、マカロニサラダ、野菜ジュース
夜：野菜雑炊、プチトマト３個
間食：なし
運動：ストレッチ１時間３０分
本日の体重：56.4（前回から+0.6）
体脂肪：33

お返事遅くなりましたが、20様、アドバイスありがとうございます。
これまで、だらしない生活をしてきたので、基礎代謝はかなり低いと思います。
アドバイスにあったように、ストレッチを減らして、軽い負荷運動を取り入れて
みようと思います。ありがとうございました。
240 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/14 21:16
【6月14日の報告】
体重：52.8kg（前日比+0.2）
体脂肪率：31％（前日比-1）
朝：なし
昼：ウィンナーパン、みそおにぎり、フライドチキン1個、微糖アイスコーヒー
夜：かつおの刺身・鶏唐揚・イモサラダを各々少量、きゅうりとタコのキムチ和え、
　　豆腐となめことほうれん草の味噌汁、しゃこ海老1個
間食：微糖アイスコーヒー、無糖アイスコーヒー
運動：踏み台昇降1時間、腹筋10回

体重は微増。でも体脂肪率が1％減ったのがうれしい。
夕食は来客のせいでカロリー大だったけど、一人一生懸命セーブしました。
今踏み台昇降を1時間やったら汗だらだらかいて気持ちいいです。
241 ：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女：03/06/14 22:02
１４日

体重 ５２キロ 目標４８キロ

朝 野菜ジュース
昼 野菜ジュース
夜 野菜ジュース

土日月はファスティングします
242 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/14 22:14
【６月１４日報告】
体重７２．６kg

朝:スリムトップスピーチ味
昼:スリムトップスストロベリー味･玄米ご飯･鮭･ミニ豆腐ハンバーグ･きんぴらごぼう
夜:プチシェイク

ステッパー２０分･ストレッチ５分
243 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 22:42
リバウンドまっしぐらのダイエットが好きなﾔｼ多いな・・・。
244 ：ダリ@154*49.5*B*♀：03/06/14 23:01
【6月14日報告】
体重：48.1ｋｇ
朝：りんごパン3つ
昼：うなぎ、ごはん、お味噌汁、おしんこう、オレンジ
間食：オロナミンＣ
夜：なし

運動：腹筋30回、背筋30回、ヒップアップ運動10回

なんでか体重減ってるけどいいのかな
245 ：ろ＠150*52*B*♀：03/06/14 23:09
【６月１４日報告】
朝→ごはん、あじのひらきの焼き魚
昼→マックのハンバーガー、ポテトM、オレンジジュースM
夜→カツオのたたき、大根サラダ
間→なし
運動→50分間ウォーキング
体重→51.4（+0.2）目標→50

あぁ、お昼にマックへ行ってしまった
せめて目標体重になるまで友達と遊ぶのはやめとこう…
246 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/14 23:20
【６月１４日の報告】
体重　44.5kg（－0.5kg）
今月の目標　43kg

朝：バナナ、サラダ
昼：カツオのサラダ、キムチ納豆、紅茶２杯
夜：鮭、お粥、きゅうりの浅漬け、かぼちゃの煮付け
運動：１時間歩く

>>164
ご指摘有難うございます。
以後気をつけます。
247 ：スリムななし(仮)さん：03/06/14 23:35
>>243
禿げ同｡
来月からはドンドンリバウンドして
元の体重以上になるヤシばっか｡
目に見える｡

３食とりあえず食ってますで､運動もしないで
今だけ体重減ってて満足してるらしい｡

デブはちゃんとした知識､勉強しようとしないんだな｡
248 ：うどんこ＠163*53.6*B：03/06/14 23:40
【６月１４日の報告】
今朝の体重53.8キログラム
今月の目標52.9キログラム
朝：チーズクリームブラン1袋（170キロカロリー）
昼：スパゲッティ（800キロカロリーくらい）
夜：手巻き寿司　おさしみ（500キロカロリーくらい）
運動：30分歩く

ここんとこ会社から帰って即爆睡しちゃってて、書き込みサボってました。すいません。
今日は戒めに、こじゃれた店なぞに入って、試着し、見事に入らないという屈辱を味わってきた。
というわけで明日も頑張ります。


249 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/14 23:52
【６月13日（金）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　42.4kg、17.0％（前日比：＋0.2kg、‐0.5％）
<食事>
　朝：　ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ少々(水4倍希釈)、三分粥（玄米(炊),豆少々,梅干)、
　　　　YGT+ｵﾘｺﾞ糖小ｻｼﾞ1+半断食ｼﾞｭｰｽ絞ﾘｶｽ+粉ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟ
　昼：　豆乳、野菜J
　夜：　ｳﾄﾞﾝ小、野菜J、YGT+大麦若葉粉+ｵﾘｺﾞ糖小ｻｼﾞ1(帰宅後)
間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾌﾚｰﾊﾞｰﾄﾞﾐﾙｸﾃｨ-(ﾉﾝｼｭｶﾞｰ)、黒糖2ｶｹ
<運動>
　計 1時間20分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他30分,踏台昇降40分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
-----
ダイエット73日目。お通じ：○
復食初日。ところが夕飯は職場で外食だった為、小を軽めでオーダー、
あごが疲れるくらいよく噛んで噛んで食べてみました。
復食に限らず、良く噛んで食べるのを習慣にしたい今日この頃です。
250 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/14 23:58
１４日報告
　　朝の体重　５３、８㌔（前日比ー０、２）　　体脂肪　２８％
　　夜の体重　５５、２㌔！　　　　　　　　　　体脂肪　２７％
　朝食　菓子パン２／３個（よもぎ生地のこしあん入りコルネ）、
　　　　調理パン１個
　昼食　そうめん少々、レンコンてんぷら１／３個、海老のてんぷら１／２個、
　　　　蓬莱の豚まん１個、シュウマイ１個
　夕食　美々卯のうどんすき、にぎわいそば、果物（イチゴ、オレンジ）
　運動　上級エアロ１時間、ストレッチ３０分、自転車往復３０分
　　　　マシーン（上半身１種、下半身２種）各１０×３、腹筋１０×６、
　　　　ステッパー２０分

　　前日の私のカキコミで激怒された方々、すみません。質問ってわけじゃ
　　ないんです。１８１さん（有難う御座います！）の言われてることが
　　当たってます。言葉や文章を書くのって本当に難しいです。それ以前の　　　
　　レス下さった方、今頃ですが有難う御座いました。今日は特に夜の外食
　　が大失敗でした。加減しても一日で＋１、４㌔なんて！言いようが無い。

　　
251 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 00:05
>235 ：みあ＠158*67*B*♀ >
＞目標達成のためにダイエットしてるわけではないので
　まずは自分のペースをつかめるようになりたいと思います。

じゃぁ、ペースつかんで目標に向かって遠慮せずにダイエットできるようになってから
参加すればいいじゃん。なんなの？その言い草。ここは出来るか出来ないかは結果だけど
あくまでも「目標達成」を目指すスレじゃないの？アタシはそのつもりだけど。
最後は「達成は出来なかったけど勉強になりました」とでも言うつもり？

心の中で思っててもココでそういういい方やめてよ。だったら個人でダイエットすればいいじゃん。
あームカつく、中途半端で。


252 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 00:06
>>231 ：Y@159*５４*B*♀
>でも食べすぎで気分悪くなりｺｿｰﾘ嘔吐。

（わかっちゃいるんだろうが）…なにやってんの…　

自然に吐いたなら話は別だが、食道癌にでもなりたいんか？
朝足りないから昼に勢いづくように見えてならないが。
せめて前日に、「明日三食で食べるもの」をざっと仮決めしとく等で
行動に方向性を与えるとかしてみるとか、手はあるだろ
253 ：めめ＠147*43*B*女：03/06/15 00:07
【６月１４日報告】
朝：なし
昼：プチシェイク
夜：ご飯・サラダ・豆腐・生姜焼き
間食：アイス

体重　42.6㌔（前日比-0.8㌔）

>>229.233
調べました
>>27
違いますが
254 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 00:14
>>251
まてまてまて、カルシウム強化ﾛｰﾌｧｯﾄﾐﾙｸ飲んでおちけつ。
ぱっと見確かに「あんだとｺﾞﾙｧ！」とも読めないこともないが、
>>235 の書き方は、単にコトバのアヤと思われ

＞目標達成のためにダイエットしてるわけではないので
　まずは自分のペースをつかめるようになりたいと思います。
　　↓
「数字上（形式上）だけ達成するだけではきちんとダイエットしていることに
　ならないので、 （設定目標がしっかり自分の体重になるよう）
　まずは自分で（食事・運動等）節制できる習慣を身につけたいと思います」

て感じなんじゃ？（意訳しすぎたか？）
255 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/15 00:18
【６月１４日の報告】
体重：４９．２（＋２．２）
体脂肪：２３．５％

朝：ごはん、味噌汁、納豆
昼：ごはん、冷奴、サラダ、夏蜜柑
夜：ごはん、海老餃子、スープ、牛乳寒

運動：ボディトレック３０分、ストレッチ４０分、筋トレ３０分
　　　骨盤直す体操各種１５分程度、スクワット５０回
256 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 00:22
>>254
そう考えれば>>251はダイエット中のキリキリ女ということにケテーイ｡
257 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 01:17
>>245 ：ろ＠150*52*B*♀ ：03/06/14 23:09
>昼→マックのハンバーガー、ポテトM、オレンジジュースM
>あぁ、お昼にマックへ行ってしまった
>せめて目標体重になるまで友達と遊ぶのはやめとこう…

そらまた…　イヤイヤ遊んでんなら結構な話だが
成功の鍵はダイエットを日常の生活に組み込む事と思われ
（マクド推奨なわけでは全くない）

行きがかり上しょうがないなら、セットメニューをやめて、
ポテトＭ（441kcal）→なし or 単品でシェイカーサラダ（109kcal）追加、
オレンジジュースＭ（133kcal）→爽健美茶Ｍ（0kcal）
あたりで手を打てば、トータルで460kcal強のマイナス。
金がかかるなんて言うな。
258 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/15 01:34
[6/13の報告]
朝 バナナ 1本 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ライ麦パン 75g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ハンバーガー 1個 鮭の塩焼き 1切れ キャベツサラダ コーヒー1杯
運動 なし

[6/14の報告]
本日の体重:48.0kg(6/12比 +0.5)
朝 ライ麦パン 75g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯 チョコレート 1粒
昼 おにぎり 小4個 スクランブルエッグ 1皿
間食 コーヒー1杯
夜 カレーライス 1皿 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 コーヒー1杯
運動 ダンベル体操 15分
259 ：chie@155*50*B：03/06/15 01:36
【６月１４日の報告】
体重49.8（-0.2）

昼　クリームパスタ、前菜、カフェらて
夜　サンドイッチ2個、スープ
間　団子2個

運動　なし
260 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 01:41
なんか今月は水泳の授業に向けての学生さんが多いのか
欲望ばっか先立っちゃってるのが見えすぎて煽る気もおこらん
そんな奴らに日常にダイエットを組み込むとか生活改善うんぬん言ったって無駄
今体重を落とすことしか見えてないんだから
健康なんてどうでもいいお年頃だしね
261 ：?i´?n??160*57.5B ：03/06/15 02:08
６/１４の報告
体重　５７.０（前日比－０.３）
朝食：ベリー入りコーンフレーク、低脂肪牛乳１５０cc,
野菜炒め（ソーセージ、人参、玉葱、ピーマン、えのき）
昼食：冷し中華：コンビニ（麺１/４残す）、フラン３本
夕食：（外食）納豆ごはん（ひき肉、レタス）、ニンニクと豆腐の炒めもの、
　　　ネギワンタンを各１/２
間食：コーヒースフレ１/２個、クリームパン小１個、ぶどうパン１切れ、ココアパン１切れ
運動：ウォーキング１時間１０分
買い込んだパンを阿呆のように間食。
262 ：わん＠160*57.5B ：03/06/15 02:12
すみません。２６１は私です。
263 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/15 02:16
[6/14]の報告
現体重：69.6kg(前日比-0.4)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
チーズフランス、野菜生活

夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、野菜生活

間食
ヴァームウォーター、ダイエットコーク、コーヒー

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分

背中が痛くなってマッサージに行って来ました。
ものすごいこっているといわれましたが、痛みはあまり変わらず。
明日はジムいくのやめようかな・・・
264 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/15 03:13
【６月１３日の報告】
体重：61.0kg（前日比-0.0kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：なし
昼：アップル＆バナナデニッシュ、ブルーベリーヨーグルト、豆乳
夜：かつおのたたき１切れ、トマト１個
間食：ブラックコーヒー１杯、りんごジュース、マンゴープリン
運動：ストレッチ１時間
お通じ：少々

【６月１４日の報告】
体重：61.2kg（前日比+0.2kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：なし
昼：生ハムとチーズのフォカッチャ、ブラックコーヒー
夜：うなぎ半尾、白飯、サラダ（クレソン、水菜、トマト１個）
間食：なし
運動：ストレッチ３０分
お通じ：なし
265 ：yoこ＠163*54.4*B：03/06/15 05:26
【中間報告】
目標体重：52.0kg
現在の体重：53.2kg 22%

*6月14日の報告
朝の体重：53.6kg 22%
朝食：430kcal　ごはん　味噌汁　えのきの卵とじ　ひたし　さやえんどうソテー
昼食：350kcal　焼きうどん　麦茶　　　
夕食：310kcal　タラとズッキーニのリゾット　低脂肪乳
間食：160kcal　手作りアイス　ライ麦パン　　　合計　1,250kcal

運動：踏み台昇降（20分）

【6月10日の報告】
朝の体重：53.2kg 23%

【6月11日の報告】
朝の体重：52.6kg 22%

【6月12日の報告】
朝の体重：53.0kg 21%

【6月13日の報告】
朝の体重：53.6kg 22%

ジムで運動した後には、甘いものが無性に食べたくなります。
それが過食の引き金となりやすいので、運動前にバナナを食べるようにしました。
266 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/15 05:40
【６月14日の報告】
今日の体重　65.0㎏（－0.1）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶・キャベツ（生・3･4枚…）
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･20k?）・炒飯（半皿・ﾀﾏﾈｷﾞ･ｶｲﾜﾚ･ｽﾌﾟﾗｳﾄ･ﾋｷﾆｸ）・生キャベツ山程
夕食　 キャベツとコーンのシチュー（ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾋｷﾆｸ）・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・ヨーグルト（ｱﾐｰﾙ･92k）・キウイ（２個）

運動　　ウォーキング計２時間半19412歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

謎のキャベツ祭りはまだまだ続く予定（藁
んなことより、何かここ最近体調がヘン　…な、様な…気が………（これが噂の停滞期と言うヤツかしら？
267 ：苺＠162＊52.6＊B＊女：03/06/15 05:42
【中間報告】
現体重：50.8㌔
目標体重：51.6㌔

目標達成してしまいました。目標低すぎた・・・。

【6月14日報告】
体重：50.8㎏（－1.0㎏）
目標：51.6㎏（達成）

朝：オールブラン40㌘　牛乳　黒酢　玉子焼き1/2　ばなな1/2
昼：黒ゴマのソフトクッキー
夜：納豆　カレイの煮魚

運動：買い物で3時間位歩いた　腹筋70回　ストレッチ1セット

便秘で死にそうだったので下剤を使ってしまいました。すっきり～！
お腹が軽くなって運動頑張れそうです。　
268 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/15 06:53
【６月１４日の報告】

現在の　　　体重：７６．９ｋｇ　　体脂肪率：４３．８％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：炊き込みご飯１膳、蕪の煮物、らっきょう、白瓜の浅漬け
　　ミルクコーヒー
昼：バナナ１本、ヨーグルト
夜：コロッケ、カツオの刺身、豚肉と白菜のお鍋の残り、千切りキャベツ
　　枝豆、らっきょう、蕪の煮物、白瓜の浅漬け
　　カフェラッテ
269 ：ミキ＠155＊57.7＊B：03/06/15 08:00
【６月14日の報告】
今日の体重　57.7㎏　　今月の目標　55kg

朝食　ヨーグルト　バナナ　レーズン　煮豆
昼食　クリームパン　チョコデニッシュ1/2個　牛乳
夕食　のりまき　クラッカー　ジャガイモのスープ　カルボナーラ　パン　サラダ　ケーキ
間食　キャラメルフラペチーノ
270 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/15 08:16
【６月１４日報告】
本日体重：53.6kg (前日比-0.2kg)
今月目標：53.5kg
朝 蒸し鳥サラダ・野菜生活
昼 天丼・野菜炒め・ひじきと揚げの煮物
夜 野菜生活
間食 飲むヨーグルト
運動 腹筋２０回・ＭＢ230kcal

梅雨で自転車が乗れなくなると思い、
マーシャルビート１(以降MBで)買ってみました。効果あるといいな。
271 ：うれたん＠156*85.2*B*♀：03/06/15 09:06
【中間報告】
第２週経過しました。
現在体重：82.6kg
今月目標：83.2kg

何かよくわからないうちに目標をクリアしてしまいました。
あ、勿論３食は毎日きっちり頂いております。
（昨日のメニュー）
朝：ご飯茶碗１杯、前日夕食のハンバーグの残り（ブロッコリー３個）、
　　ひじきの煮物、海苔５切れ
昼：ご飯茶碗１杯、目玉焼き、キャベツ千切り（麺つゆ、醤油、酢）、
　　ひじきの煮物、海苔５切れ
晩：ご飯茶碗１杯、焼き鮭（甘塩）、ひじきの煮物、
　　豆腐とワカメの味噌汁、海苔５切れ、

運動はかわらずステッパー１時間とダンベル８種20回×３セット、
腹筋背筋はそれぞれ30回×３セットに増やしました。
272 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*72.9*B*♂：03/06/15 09:18
【6/14報告】
現在体重:71.6kg(+0.7kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦ご飯、味噌汁(ねぎ)、 サラダ(もやし、レタス、ワカメ)
[昼]:UFO、クラッカー6枚
[夜]:寿司、発泡酒、梅酒
[飲み物]:麦茶、ジャスミン茶、グァバ茶（計2L）
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:無し
[その他]:腹筋10分やってみた。以前ならやる気も起きなかったろう。

〉シュウケイビト
〉44,114,189のコテ違ってました。
すいません。
273 ：小鳥@159*45*女*B：03/06/15 09:19
【６月14日の報告】＆【(改）参加表明】＆【中間報告】
ふかし芋　飴　かぼちゃ似　カフェラテ　ヨーグルト　
スポーツ飲料　
体操30分

最初の時点で、目標体重を、Ｂの場合は最終目標だと勘違いしていたので、
変更不可とのことですが、すいませんが、月間では、「太った時間分、減らすのに
時間かかるよ」とのレスも踏まえて、初ダイエットですし、2kgずつで行こうと
思います。助言してくれた方、有難うございました。目標今月は43kgに改めます
【中間報告】は、まだ初めて数日なので、変化なしです。

274 ：ももたろう＠152*50*B*♀：03/06/15 09:35
【中間報告】
今日の体重：50.0kg
今月の目標：49.0kg
あと半月でがんばって達成するぞー！！
275 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/15 09:55
【中間報告】
今日の体重　49.2
今月目標　48.0
あと1.2kg。気合い入れ直します。

【６月14日の報告】
体重：49.2（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(大根)
昼：大豆プロテイン
夜：チキン大根おろしあえ
間食：煎餅一枚
　　
運動：ストレッチ20分、ヨガ20分
276 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/15 10:17
【中間報告】
現在体重：51.4kg
今月目標：51.0kg

【６月１４日の報告】
現在体重：51.4kg
今月目標：51.0kg

朝：ご飯納豆、味噌汁、ＧＦ1/2、トマト
昼：お好み焼き、ごぼうサラダ1/2
間：ヨーグルト、ガム
夜：ご飯、キムチ納豆、いんげんの煮物、あさりの味噌汁、トマト、ＧＦ1/2

運動：ステッパー５５分、腹筋２０回

３日ぶりの便通～爽快！
277 ：ブン＠159*52*A*♀：03/06/15 10:17

【６月９日から１４日までまとめて報告】

　体重：増減なし
　体脂肪：増減なし

　食事（一週間ほぼおなじ内容）
　朝；マイクロダイエット
　昼：和定食（魚、煮物、ご飯半分）
　夜：冷奴（トッピングはツナ缶、ささみ、などに野菜をプラス）

　運動：骨盤体操、立花体操

　体重に全く変化がなく焦りを感じ、ゼナドリンを服用
　全身蕁麻疹が出て、おまけに倦怠感がありました。
　私には合わなかったようです。

　来週からもっとマメに報告して、１週間で１キロ減を目指します。

　高かったけど、泣く泣く捨てることにします。
278 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/15 10:43
【中間報告＆6月14日の報告】
朝の体重：51.4kg(前日比：-0.7kg）
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、納豆、生卵、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
昼食：五黒バー、豆乳クッキー、マンゴー＆ヨーグルトスムージー
夕食：スリムトップス、アスパラとささみ

運動（+サプリ）：
ストレッチ、（アミノヴァイタル）クロストレーナー45分、筋トレ6種×3set、腹筋3種×3set、（ヴァーム）クロストレーナー70分、ボディヒーリング45分

ボディヒーリングは太極拳・ヨガ・ピラティスを組み合わせたレッスン。
柔軟性と筋力を必要とする内容でかなりハードだったけど、続ければしなやかな身体になれそう。
なんとか今月頭より落ちた体重で中間報告できました。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
279 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 10:44
http://www.gazo-ch.net/cgi-bin/bbs/5/img/285.jpg
こういう体型、最高！！
胸も大きくて、身体も全体的に肉感的でムチムチだけど、ウエスト
だけはくびれてる。
こういう体型、なかなかいそうでいないよ。
これ、男から見たら最高な体型だと思う。
あと欲を言えば、もうちょっと垢抜けた感じになって、足首が細く
なれば言う事ないんだけど。
まあ、今のままでも充分だけどね。
280 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 11:07
中間報告っていつからいつまでの間にやるとかの決まりあるんですか？
281 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/15 11:15
【中間報告】
現在体重　62.8キロ
目標体重　62.0キロ

【6月14日報告】
現在体重　62.8キロ(前日比-0.2)
目標体重　62.0キロ

朝　なし
昼　コーンフレーク、バナナ
夜　焼肉丼、サラダ
間　今川焼き一個
飲　減肥茶、牛乳、青汁、水
運　生理明けなんで軽めのストレッチ、ウォーキング

やっと63きった。増減しつつも最終的に維持できてればいいなー…。
282 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/15 11:25
【中間報告】
今日の体重　５５．６ｋｇ（－０．２ｋｇ）
今月の目標　５３ｋｇ

あと、２．６ｋｇ折り返し地点で、あと約半分(T_T)
いけるかなー？？
283 ：まろ茶＠１５７＊５３＊Ｂ＊♀：03/06/15 11:45
【中間報告】
現在体重：51.6kg
今月目標：50kg

なかなか落ちないけど、最後まで頑張ります！
284 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀ ：03/06/15 11:51
【中間報告】
現在体重５１ｋｇ
今月目標49.5ｋｇ

【6月14日報告】
体重５１ｋｇ（前日±０）　

朝：オールブラン＋牛乳、コーヒー
昼：ミルククリームパン、スウィートポテト、カフェオレ
夜：コーンマヨパン、にら饅頭、サラダ
入浴時：アミノ酸＆クエン酸（ダイエットウォーター）
[運動]腹筋100回、ストレッチ

体重に変化が見られない・・あと1.5ｋｇ！！
285 ：やえこ@165*62.2*B*女：03/06/15 12:10
【中間報告】
現在体重：61.0㌔
目標体重：59.0㌔

22日に試験の為、それまで余りｶｷｺできないかと思いますが、
絶対痩せたいので次に報告するまで少しでも減らせるように
頑張ります。更に一駅分歩くなど追加しようと思います。
286 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/15 12:19
【中間報告】

現在の体重：76.6kg
目標の体重：76.0kg


6月14日の報告

体重：76.6kg（前日比-0.1ｋｇ）

朝：野菜ジュース、グレープフルーツゼリー、アクアブルガリアゼリー
昼：ピッツァ3種類、パスタ1種類（3人でシェア）
夜：焼き鳥（手羽先・ぼんちり2串、レバー）、鳥もも焼き、冷奴、サラダ、納豆キムチ、
　　　ポテトフライ、たこわさ、チャンジャ、釜飯（飲み会で少しずつ）

運動：立花体操、ストレッチ
287 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/15 12:31
【中間報告】

【現在体重】53.1kg
【今月目標】52.2kg　　　シュウケイビト様よろしくお願いします

【６/１４報告】

【現在体重】53.1kg(前日比-0.7) 24.5%
【今月目標】52.2kg

朝：なし
昼：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ１個(ｶﾞｰﾘｯｸﾏｰｶﾞﾘﾝ)　ﾊﾞﾅﾅ１本　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜：ﾋﾚｶﾂﾛｰﾙ１個　ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ1/2 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　(←ﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝ)
間食：日本酒50cc 浅漬け(ｷｭｳﾘ・ﾀﾞｲｺﾝ)一口　冷奴一口

【運動】　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分　筋トレなし

ここ２日、ンコが出てない。おとといの焼肉のせいかも。体脂肪率も幻の23%台が・・・。
運動増やそうと思います。体重は目標まであと0.9kg。もっと脂肪を燃やして行くぞ。
288 ：ハイジ@153*53*Ｂ：03/06/15 12:36
現在体重52．4
今月目標51．0
【6月14日報告】
　52．4ｋｇ（前日比0）

朝：チョコバナナ豆乳スリファ
昼：チーズスパ　鶏ささみ1本　
夜：鮭ムニエル　豆腐わかめの具だくさん味噌汁
　　ごはん　のり　鶏たたき　もやしきゅうりのサラダ

運動：ストレッチ　腹筋を鍛える運動
昼から胃腸の具合が悪く嘔吐。ずっと寝てたので夜ご飯が
かなり遅くなってしまった。寝たのは明け方。
かなり不規則に．．
289 ：まる@156*55.6*B*女：03/06/15 12:39
【参加表明】
開始時体重：55.6kg
現在体重：49.6kg
最終目標：45kg

【報告】
5月の終わりくらいから始めて-6kg。とあるダイエット食品に頼りつつ、
毎日腹筋100以上＆半身浴。

朝：ダイエットのコーンスープ
昼＆夜：ダイエット食品+野菜、たまご、大豆製品
　　　　白身の魚、米は食べても一日一膳弱、牛肉（脂身以外）鶏（ささみ）

昼と夜のメニューは気分で入れ替え。
はじめの一週間で-3、その後はダイエット食品は朝のみ。食事も揚げ物禁止。
タンパク質中心を維持してお米以外の炭水化物一切禁止（パン＆パスタなどの麺類）

ダイエット食品の成果か空腹感は特になかったでつ。今のところリバ無し、
肌の調子も良し◎
下半身がカナリ痩せ！ジーパンがゆるゆる（もともと下半身デブだった）
ここのとこ一週間くらい49kg代で一日2、300g位のペースで増えたり減ったり・・停滞期？？
最終目標まで-4.6kg！がんばります！

ちなみにわたし使ってたダイエット食品、ソニプラで売ってました。
290 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 12:47
>>280　>>193　＋ >>1嫁。

（さすがにもう煽り口調にする気にもなれん…）
291 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 12:59
（お気持ちお察しします）
292 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/15 13:05
>>289 まる@156*55.6*B*女

すみませんが、コテかぶってるので変更してくらはい。ｺﾞﾒｿ
293 ：あのり＠１６０*48.5*Ａ*♀：03/06/15 13:05
【中間報告】
現在の体重：４７．４ｋｇ
目標体重：４６ｋｇ

【６月１４日の報告】


体重：４７．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）

朝：トマトジュース　とろろ納豆　カフェオレ（無糖）
昼：玄米ご飯　豆腐ハンバーグ　サラダ　中華スープ
夜：チャーハン　スープ
間食：カフェオレ２杯　飴３個　

思ったより、体重減らなかった。
あと目標まで１．４ｋｇ。がんばるぞー！
昨日は、彼氏がどうしても「天下一品」に行きたいといい、困った。
「ダイエット中だから絶対ヤダ！！」って言ったけど、どーじても、っていうから
しぶしぶ行った。でも、チャーハンがあったので助かった。
チャーハン頼んで、半分彼氏にあげた。
「天下一品」のラーメンって、いったい何カロリーあるんだろ・・・。
肌にはコラーゲンでよさそうだが。
294 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/15 13:06
ダイエットしてるのに間食でアイスとかお菓子とか・・・
やる気あんのかね？？
カロリー計算してもイミナシ。糖分とりすぎ。それ燃焼されてんの？
295 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 13:08
>>289

おまいは２個前のログにも気付かないのかよ？
296 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 13:09
あ、本人からも突っ込みあったのね。失礼。
297 ：あり@156*55.6*B*女 ：03/06/15 13:11
>>292
スミマセン・・カキコして更新してはじめて気付きますた・・
変えてみました。
298 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 13:14
>>２９０

２８０はあきらかに、釣り氏では・・・。
変態はスルーで。
299 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/15 13:14
【中間報告】
現在の体重　69.6Kg
今月の目標　71.0kg

目標は達成しました。
が気を引き締めて頑張ります！
300 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/15 13:32
>>257
まったく同感。
ポテトにしかもオレンジジュース。
>>245はダイエットまず成功しないな。
301 ：ＭＩＸ＠１５８＊４７＊Ｂ＊女：03/06/15 14:29
【中間報告】
現在の体重　45,2Kg　(-1,8）
今月の目標　43kg　　(残り2,2)

【6月14日報告】
体重　45.4kg（+0.2）
食事
　朝・野菜ジュース、ヨーグルト
　昼・納豆、刺身こんにゃく、栄養食品(60cal)
　夜・ﾜｶﾒときゅうりの酢の物、しらすおろし、もやし味噌汁
　間・ナタデココ(70cal)
運動
　　腹筋30×3回、ストレッチ10分、エアロビ30分


初めの2,3日で１kg減り、残りの日数で0,8kg減。
このﾍﾟｰｽだと残り-2,2kgはキツイかも。。
あきらめず頑張ります。
302 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 15:57
あぁ、今月は馬鹿が多いな…。

>>293
長文日記ウザ過ぎ。どうしてそんなにもスペースを取りたがるのかねぇ。
日記つけたきゃ他逝け他。
303 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 16:29
>>302
男のいないやつのひがみか？
304 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 16:34
>>293
日記超ウザ!
んなことどーでもいいだろって事書きやがる｡

よって､>>303=>>293
305 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 16:39
>>297 ：あり@156*55.6*B*女

新規の参加表明では、参加スタート時の体重を名前欄に書くのではないか？

(個人的にダイエットしてた人は、その時のスタート時でいいんだっけか？この人のように)

でも、先月から引き続きの参加者も、先月最終日のを書くってことは、
やっぱり、参加表明時の体重で参加するんじゃないかな・・・。
そこんとこルールどうなんでしょ？


306 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 17:42
>303
302じゃねーけど恋人とどーこー家族がどーこー書く場所じゃないっつの。
293なんか「彼氏に天下一品誘われたけどラーメンの誘惑に打ち勝ってﾁｬｰﾊﾝ半分で
がんばった」1行ですむじゃねーか。頭使え、脳脂肪ﾃﾞﾌﾞ。
307 ：カナ@166*51*B*♀：03/06/15 17:44
【中間報告】
体重　５０，１ｋｇ
目標　４９ｋｇ

最近報告にこれませんでした。頑張らねば。

【６月１４日報告】
朝　チョコパン　豆乳　グレープフルーツ
昼　蕎麦
夜　湯豆腐　冷しゃぶサラダ　納豆
間　シュークリーム　キシリトール

最近体重減らなくてイライラ。
それのせいかわからないけど間食を我慢できなくなってきた・・。
とにかくガム噛みつづけてます。満腹中枢刺激。
308 ：ﾐｶｿ＠153*68.2*B*♀：03/06/15 17:59
【中間報告】
現在体重　66.2kg
今月目標　66.2kg

この体重を維持しつつさらに落とせるよう気合入れます。
309 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 18:08
>>294
確かに。
しかしこの先一生お菓子を口にする事無く生きていくことはまず無理だろう。
だから、お菓子とどう折り合いをつけていくかも、この先ﾀﾞｲｴﾄしていくうえで大切とは思う。
だからといって、菓子ばっか食ってるやつの書き込みは見たくないがな。
必要栄養素とらずに、ｱﾌｫみたいに菓子パンだのアイス食ってるやつはなんなんだ？
てめーらやる気あんのかと。
310 ：まゆ＠165＊64.5＊Ｂ：03/06/15 18:10
【中間報告】
現在体重：62.5kg
今月目標：62kg（-2.5kg）

あまり体重計の数字に振り回されないようにしたいです。
決めたことがちゃんとできてれば減っていくはず、と
自分にいいきかせて。
311 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 18:10
>>305
その通り。
スタート時の体重なんてここではどうでもいい。
しかもこいつは「今月目標」を立ててない。
よって>>289は参加してないことになっている。
312 ：はぁと様＠181*91.5*B*♂：03/06/15 18:37
【中間報告】
現在の体重：86.4㎏
今月の目標：86.5㎏

今月の目標は達成したけど、
このままのペースで落とせるところまで落としたいと思います。
313 ：いろどり＠153*50.4*B*♀：03/06/15 18:55
【中間報告】
現在の体重：５０．８kg（スタート時より増えた！）
目標の体重：（今月は）４９kg

最近食べ過ぎだぁ…ιあと約１５日でがんばって落として見せます！
誰かに「最近やせた？」っていわれたいから…。
314 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 19:07
>>297
＞あり@156*55.6*B*女
私の本名（あり）と同じ上に、身長も同じくらい。
でも私はそんなに太ってない。
友達や知人が見てカンチガイされたら最悪なので、
そのコテも変えてください!!
マジでお願いします!!
315 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 19:22
>>311

あ、やっぱそうなんだ。ｻﾝｸｽｺ。というわけだそうなので>>297
改めて>>1よく読んでから再度お願いしますってことで。

>>314 ﾜﾛﾀ。
316 ：えま@162*46*B*女：03/06/15 19:24
【中間報告】
現在の体重：45.2ｋｇ
今月の目標体重：44.0ｋｇ

最近忙しかったことを理由にダイエット適当になっていました…。
最後にここに報告にきた時から0.4kg増。。
時間なくてもここに報告にくるようにして、モチベーション上げたいです。
7月に大事なイベントがあるので、自分に厳しく44kgまで頑張りたいです。
317 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 19:24
>>314
おまえ何様？

このスレ内でかぶってなければそれで良し。
318 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/15 19:27
【中間報告】
現在体重：66.1kg
今月目標：65.0kg

生理が始まり順調にむくみがとれてきたよう。あと半月
頑張ります。

【6月15日報告】
朝
ご飯1膳、ベーコンエッグ、納豆、豆腐と揚げのお味噌汁
昼
メープルパン１つ、野菜生活350ml
夜
棒々鶏、サラダ、ご飯1/2膳、豆腐と揚げのお味噌汁、ほうれん草の
胡麻和え、大豆の煮物、ポテトサラダ

>>254
フォローありがとうございます、書き方が悪くて皆様のやる気を
そいでしまったようで申し訳ありません。数日前から親知らずが
原因で歯茎がパンパンに腫れて運動できなくなり、そのせいで
体重が一時的に戻ってしまって落ち込んでいたのですが、
もちろん目標達成するために努力は続けています。

ただ、このスレに参加し続けるためにダイエットしているわけではなく、
ダイエットする上でのモチベーション維持のためにこのスレに
参加しているので、そこを履き違えて数字上だけの達成を目指さず、
自分のダイエット方法を確立していけるようにしていこうと思う
（そうすれば結果は自然とついてくると思うので）という意味でした。

319 ：筒井筒@158*62.0*A：03/06/15 19:46
【中間報告】
本日体重：63.3kg
今月目標：59.0kg
昨日から浮腫んでいるとはいえひどい有様です。Aなのに。
後半はすぱーとかけてがんばります。
320 ：デブ太郎@172*73.5kg*A*男 ◆BwBTDps1v6 ：03/06/15 19:58
【参加表明】
目標70キログラム
ダイエット方法
朝飯　牛乳+もう一品
昼食　親が作ってくれる弁当の半分
夜食　ご飯一杯　おかずも小さな皿1枚分食べて終了
学校では
休み時間は運動に励みます
321 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/15 20:14
【中間報告】
本日体重：60.2
今月目標：60.0

【6/14報告】
朝：オールブラン40g+牛乳
昼：オールブラン40g+牛乳+バナナ一本
夜：野菜の重ね焼き、烏龍茶

【6/15報告】
朝：オールブラン50g+牛乳、ハム
昼：豆腐半丁、トマト一個
夜：ねぎ入りナン、烏龍茶

運動と平行してやっていたふくらはぎマッサージが効いているようで、
むくんでも朝には戻るようになりました。あとオールブランで便秘解消したのもよかったみたいです。
目標はほぼ達成ですが、気を抜かずにあと半月頑張りたいと思います。
322 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 20:17
>>320

参加表明はageるんだよ。
>>1読めないヤツがこうも後を絶たないとは・・・。

>>314
同じ身長でも、そんなに太ってないなら勘違いされないんじゃない？
いいじゃん、それで。
323 ：さくら＠160*48*A ：03/06/15 20:31
【中間報告】
現在の体重：46.0kg
今月目標：45.0kg

【6月15日報告】
○食事
朝：グレープフルーツ
昼：鶏肉のトマトソース煮、グリーンサラダ
夜：牛肉と野菜の炒め物、胡瓜と若布の酢の物
間食：アメリカンチェリー

○運動
テニス
324 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/15 20:41
[6/15]の報告
現体重：69.6kg(前日比±0)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
ご飯一膳(白米と玄米を2:1)、豚しゃぶ、野菜生活

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、野菜生活

間食
ヴァームウォーター、ダイエットコーク、コーヒー

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー60分

背中が半端なくいてー。明日はジムが休みだから休養する。
しかし夜計ったら体重増えててショック。
気を取り直して頑張ります。
325 ：940＠164＊64.2＊Ｂ：03/06/15 20:54
【中間報告】
現在の体重：64.0kg
今月目標：63.0kg

【6月15日報告】
○食事
朝：パン
昼：カレー　サラダ
夜：焼肉
間食：カレーパスタ

○運動
なし

全然駄目
326 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/15 20:56
317>>い～ね～
314>>でも私はそんなに太ってない。へ～だからなんなのさ、と。
327 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/15 20:59
今月目標体重　55kg

【11日の報告】 58kg(±0ｋｇ)
　　　[朝]冷奴、みそ汁、しらす　　　[昼]玄米がゆ　　　[夜]冷奴、青梗菜のクリーム煮
　　　[間食]チョコビスケット、蒟蒻チップス　　　[運動]ウォーキング20分

【12日の報告】58.5kg(+0.5ｋｇ)
　　　[朝]冷奴、みそ汁、しらす 　　　[昼]パン　　　[夜]冷奴、卵焼、鳥唐揚、肉巻、鮭塩焼
　　　[間食]蒟蒻チップス　　　[運動]ウォーキング40分

【13日の報告】58kg(-0.5ｋｇ)
　　　[朝]冷奴、みそ汁、卵焼、鳥唐揚 　　　[昼]カンテンヌードル　　　[夜]冷奴、チンジャオロース、舞茸卵とじ
　　　[間食]蒟蒻チップス、クリームビスケット　　　[運動]ウォーキング40分

【14日の報告】58kg(±0ｋｇ)
　　　[朝]冷奴、みそ汁、チンジャオロース、舞茸卵とじ　　　[昼]チャーハンおにぎり、ゆで卵2ヶ　　　[夜]冷奴
　　　[間食]蒟蒻チップス　　　[運動]ウォーキング40分

【15日の報告】57.5kg(-0.5ｋｇ)
　　　[朝]冷奴　　　[昼]冷奴、みそ汁、とうふステーキ　　　[夜]冷奴、まぐろ、カニ玉
　　　[間食]蒟蒻チップス　　　[運動]特になし
328 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/15 21:08
【中間報告】
現在体重:７２．６kg
今月目標:７０．０kg
あとマイナス２．６kg

【６月１５日報告】
朝:スリムトップスミルクティー味
昼:黒米弁当(黒米ご飯･ミニ豆腐ハンバーグ･豆･小松菜のお浸し
･ミニダシまきたまご･)
夜:プチシェイク･鮭サラダ･グレープフルーツ

運動:ステッパー30分･ストレッチ１０分･腹筋10×5セット
329 ：ろ＠150*52*B*♀：03/06/15 21:58
【中間報告】
現在→51.3kg　　今月→50kg

【6月15日報告】
朝→ごはん、鳥のサッパリ煮
昼→ごはん、味噌汁、生姜のしそ漬け
夜→ごはん、鳥のサッパリ煮、生ハムサラダ
間→野菜ジュース（キャベツ､にんじん､生姜､りんご､レモン･ハチミツ少々）
運動→縄跳び朝500回・夜600回、ウォーキング30分

>>257.300
はい、申し訳ないでつ…（謝ってもどうしようも無いのですが…）
もし万が一、またマックにいくなんてことになったら
＞257さんがおっしゃってくれたメニューにさせていただきます
それかドリンクだけで
330 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/15 22:04
【中間報告】
現在体重：47.4kg
目標体重：47.5kg

【6月14日報告】
体重：47.4kg

朝食：ご飯　納豆　味噌汁　ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ　野菜ｻﾗﾀﾞ
昼食：ﾎｯﾄｹｰｷ1/2　ﾔｸﾙﾄﾐﾙﾐﾙ
夕食：ご飯　納豆　野菜炒め　ひじき　冷奴　ちりめん山椒
間食：ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
運動：踏み台昇降20+15分　腹筋10回

今月目標達成してから5日間体重変動なし。お通じすっきりしない
せいかな。食事の繊維質は気にしているつもりなんだが･･･
もうﾁｮｯﾄ運動量と水分増やして頑張ってみる！
331 ：ダリ@154*49.5*B*♀：03/06/15 22:06
【中間報告】
体重：48.2ｋｇ(目標47.5ｋｇ)
あと0.7ｋｇ!!頑張るぞ。

【6月15日報告】
朝：レーズンパン
昼：コロッケ・ざるうどん
夜：ざるうどんの残り
運動：踏み台昇降20分　寝る前に何かやるかも

欝で食欲なくなってきた･･･あと食事作るのがめんどくさくなってきた。
332 ：Ｔ＠１６３＊５７，５＊Ｂ：03/06/15 22:10
【中間報告】
今日の体重　　５６，６ｋｇ
今月目標体重　５６，５ｋｇ

朝食：ご飯、ミニトマト
昼食：クリームパン
夕食：カレーライス、焼き魚

運動　なし
333 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/15 22:14
【中間報告】
体重：46.7(目標45）
いまいち・・

【6月15日報告】
朝：野菜スープ　飲むヨーグルト
昼：冷やしうどん
夜：ご飯　味噌汁　鳥の照り焼き　大根煮物　トマト
夜：ビール500ｍｌ

義父母の家で晩ご飯。しっかり食べました
疲れて帰ってホッと一杯。
ちょっとはいいかな。
334 ：サモハン＠165*80.4*Ｂ*女：03/06/15 22:16
【中間報告】
目標体重：７８．０Ｋg
本日体重：７８．６Ｋg

【６月１５日報告】
朝：クノールのカップスープ（コーンスープ）
　　ミルクフランス　半切れ、カレーパン一個

昼：野菜スープ

夜：野菜スープ、サラダ、アジの刺身

運動：骨盤歪み体操：３種　×　３０回
　　　ダンベル体操：５種　×　３０回
　　　小池栄子腹体操：３種　×　２０回
　　　ノリカ腹体操：３種　×　２０回

半月でこの位置なら結構行けるかも！！　


335 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/15 22:26
【６月14日（土）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　42.6kg、17.0％（前日比：＋0.2kg、±0.0％）
<食事>
　朝：　ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ(水4倍希釈)、豆乳粥（玄米,豆,豆乳,ｽﾘｺﾞﾏ,ｵﾛｼ人参,豆腐）
　昼：　野菜煮（刻ｺﾞｰﾔ+ｺｰﾝ,豆腐,卵1/3,酢）、まぜご飯1口
　夜：　YGT+ｵﾘｺﾞ糖+大麦若葉粉他ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ｺｰﾋｰ(ﾉﾝｼｭｶﾞ)、黒砂糖1ｶｹ、ｷｼﾘｶﾞﾑ
<運動>
　計 3時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他30分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ140分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
-----
ダイエット74日目。お通じ：×　復食2日目。
半休だった為、昨日の夕飯（外食）相殺分、多めに歩く時間が取れました。
なお、明日・明後日とイベント日で、食事が一部ハレの日メニューになる予定。
帳尻合わせの見通しをざっと立て＋心の準備（汗）をしておきます。
336 ：つき♀＠164*71.8*B：03/06/15 22:39
【中間報告】
体重：70.8kg
今月目標：70.8kg
達成中。

朝：御飯（110g）、ミニトマト（20g）、ソーセージパン（1個）、野菜ジュース（47kcal）
昼：豚カツ、御飯、お漬物、キャベツ
夜：御飯（110g）、鮭の塩焼き（80g）、野菜炒め（茄子、玉葱、シメジ）、
　　サラダ（モヤシ、ほうれん草、トマト）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）

維持は難しいな、と。
337 ：もちもち＠160＊53*B＊♀：03/06/15 22:51
【中間報告】
　現在体重：５１．４ｋｇ
　今月目標：５１ｋｇ

　体脂肪が２８％→２５％にまで下がりました。毎日の有酸素運動に加え
　筋トレ強化でラストまでがんばります！！
338 ：Krie@169*67.0*B*♀：03/06/15 23:00
【中間報告】
本日体重：６７．０ｋｇ
今月目標：６６．０ｋｇ

朝：ブラックチェリー１パック、牛乳１杯
昼：牛タンとピーマン炒め
夜：カツオ刺身、サラダ（キャベツ、たまねぎ、かいわれ、紫蘇）

運動：なし

長らく報告にこれなくてすみませんでした。
先週木曜日から２ヶ月ぶりに生理が来ました。
嬉しい反面、生理が始まる前から先週は恐ろしく体調が悪く、
しかも来るのが久々なのでそのつけか生理痛が激しく
寝たきりになるは、恐ろしく眠いは、むくみで体重が逆戻りするは･･･。
１７日から諸事情で月末まで実家に戻らなくてはならないのですが、
絶対に目標体重をクリアできるように自重したいと思います。
インターネットが十分に使える環境ではないのであまり報告はできないと
思うのですが、最終報告には必ず来ますのでこれからもよろしくお願いします。
339 ：めめ＠147*43*B*女：03/06/15 23:01
【６月１５日報告】
朝：なし
昼：プチシェイク
夜：ご飯・鮭のムニエル
間食　なし
体重　４２・０㌔（前日比－０．６㌔）

【中間報告】
今月目標体重達成
あと半月は維持＋さらに減量
340 ：【パルン@164*68*A*♀】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/15 23:16
【中間報告＆6/14、6/15の報告】
★中間報告･･･現在体重66.5kg　目標体重60kg

－－－6/14　5日目－－－あと16日
【体重】66.5KG　{総減量数(68kg－66.5kg＝-1.5KG)　前日比(67kg－66.5kg＝0kg)　目標体重まで-6.5KG}
●朝食･･･朝ﾏｯｸﾊﾟﾝｹｰｷ･ｿｰｾｰｼﾞｾｯﾄ
●昼食･･･ﾁｸﾜ天うどん
●夕食･･･ﾋﾞｰﾙ／ﾁｭｰﾊｲ(3)／ﾁｸﾜのﾁｰｽﾞ磯辺揚げ／ﾋﾟｻﾞ／ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ／ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ／ｼﾞｬﾝﾎﾞさつま揚げ／塩ｶﾙﾋﾞ／ｼｭｰｱｲｽ
●間食･･･ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ／ｶｷ氷
●総ｶﾛﾘｰ･･･夕食の計算方法が不明2000KCALは軽く超えてる
●運動･･･自宅まで一時間弱
－－－6/15　6日目－－－あと15日
【体重】　{総減量数(68kg－66.5kg＝-1.5KG)　前日比(67kg－66.5kg＝0kg)　目標体重まで-6.5KG}
●朝食･･･焼きそば／団子(みたらし･磯辺)／ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾋﾌﾟﾁﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ
●昼食･･･団子(みたらし)／ﾌﾞﾙﾎﾞﾝﾌﾟﾁﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ
●夕食･･･吉野家の牛鮭定食
●間食･･･ｵﾛﾅﾐﾝC
●総カロリー数　1568KCAL
●運動･･･東京駅～市谷までｳｫｰｷﾝｸﾞ　腹筋30／胸筋30／ｽｸﾜｯﾄ30／ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ30
【メモ】
14日は食べ過ぎ、筋ﾄﾚもせず寝てしまった。15日もまだ食べ過ぎた感じが残っていたので
食事の量を減らした。ｳｫｰｷﾝｸﾞは早歩き30分で市谷まで行くつもりが、途中日本武道館ｺﾝｻｰﾄ帰りの
客に流され後戻りできず断念結局40分かかってしまった。
341 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/15 23:18
【６月１５日報告】
現在体重　62.8キロ(前日比プラマイゼロ)
今月目標　62.0キロ

朝　なし
昼　コーンフレーク、おにぎり、ヨーグルト
夜　ミートソース、からあげ、サラダ
間　なし
飲　水、減肥茶、青汁、豆乳、牛乳
運　ダンベル、ストレッチ

最近腹回りの肉がちょっと落ちた気がする。がんばるぞ。
342 ：ポポ＠156*58.6*A：03/06/15 23:22
【6/15報告】
本日体重　56.2㌔
目標体重　56.4㌔

朝：ウインナーとスナップえんどうのオムレツ
昼；柔麺
間食：アイスクリーム
夜：モダン焼き

【中間報告】
今月目標体重達成
目標55㌔に変更します
343 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 23:30
>>342
途中での目標変更は不可だと何回言ったら・・（ｒｙ
344 ：うどんこ＠163*53.6*B：03/06/15 23:32
【15日の報告】
今日の体重53.5キログラム
朝：サンドイッチ3個　野菜いため　目玉焼き
昼：回転寿司（４皿＆杏仁豆腐）
夜：納豆ごはん、冷奴、丘ひじき、ポテトサラダ、トマト
痩せたねっていわれたので体脂肪を薬局ではかってみたが・・・２７％。
筋肉が落ちたようで・・・・意味ないじゃん・・・・

【中間報告】
現在の体重　５３．５キログラム
目標体重　５２．９キログラム（あと０．５キログラム）
生理もそろそろくるし、油断したらやばい。筋肉つけよう！

以上、シュウケイビト様、よろしくお願いします。

345 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/15 23:43
【中間報告】
現在の体重：52.8kg
今月の目標：50kg

【6月15日の報告】
体重：52.8kg（前日比±0）
体脂肪率：31％（前日比±0）
朝：麦茶
昼：メキシカンのヘルシーピザ（ココス）、アイスコーヒー、オレンジジュース
夜：カニちらし、海老のﾏﾖﾈｰｽﾞ和え＋生大根とにんじんの千切り、茶碗蒸、しじみの味噌汁
間食：無糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間、腹筋10回

今日も父の日のせいでカロリー大の食卓だった。
この調子の食生活では到底目標達成できないと反省。
もうちょっと夕食を考え直そう・・。
346 ：まこ＠１５２＊５１＊Ｂ：03/06/15 23:51
【中間報告】
本日の体重：５０．６ｋｇ
今月目標：４８．５ｋｇ

今日の運動：１時間１５分ランニング、これから寝る前ストレッチ１５分

仕事が忙しく、なかなか報告にこれませんでした。
キィ引き締めてがんばります。
347 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/15 23:54
【中間報告】
現在の体重…49.4㎏
目標の体重…48.0kg

【6/15の報告】
朝食　温野菜のサラダ、アイスカフェオレ
間食　麦落雁2コ、冷茶
昼食　オムライス1/3
夕食　ツナのパスタ、水菜のサラダ、麦茶

少しずつ運動する習慣ができてきたので
目標体重がクリアできるようにがんばります！
348 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/15 23:57
１５日の報告
　　朝の体重　５４、８（前日比＋１、０！）　体脂肪　２８
　　夜の体重　５５、８　　　　　　　　　　　体脂肪　２６
　朝食　菓子パン１個、アロエヨーグルト１個
　昼食　手作り味海苔つきおにぎり小２個（ささみのから揚げ入り）
　間食　フレーク状のポテトチップス８枚
　　　　（喫茶店にて）アイスコーヒー２口、チョコケーキ２口、
　　　　　レモンパイ１口
　夕食　鯖寿司１切、茄子田楽２切、たこ焼き８個、トマトと胡瓜
　　　　のサラダ（イタリアンドレッシング少々）小皿１、
　　　　だし巻き卵１切、たれ付ネギ間１／４本、発泡酒一口、
　　　　びわゼリー１個
　運動　ステッパー２０分、腹筋１０×７、二の腕ダンベル１０×５
　（中間結果）　
　　　現在　５４、８（朝基準）
　　　目標　５３、０
　昨日からの生理痛で軽い頭痛があり薬を飲み続けていたが、いつも
　ならもっとなのに今月は今朝の薬で収まって嬉しい。最近、運動を
　やっているからかな。でも今日はジムにも行かず、車で行動。
　挙句、主人の実家でおよばれ。これでも加減して食べたけど、書き
　出すと凄い量！明日からはいつも通り、否、以上、頑張らないと！
349 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/16 00:04
【中間報告】
体重：４９．８（＋２．８）
体脂肪：２３．０％

朝：ごはん、味噌汁、鶏とジャガイモの煮物、卵焼き
昼：ごはん、豚の生姜焼き、茄子の煮物、吸い物、サラダ、夏蜜柑
夜：ごはん、焼き野菜・レバー、

運動：骨盤直す体操各種１５分程度、スクワット５０回、うそ縄飛２００回
350 ：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女：03/06/16 00:15
中間報告

最初 54キロ（53からリバ）
現在 51．5キロ（マイナス2.5キロ）
目標 48キロ（後マイナス3.5キロ）

ダイエット方法
2食を野菜ジュース（トマト・緑黄色・豆乳）に置き換え
低炭水化物高たんぱく
肉はマル
通勤で徒歩1時間
筋トレ

今日
朝ドーナツ
昼 野菜ジュース
夜 野菜ジュース

今月目標達成記念 美豚のショルダー（中古）を購入予定
未達成なら新しいＴシャツかな

351 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/16 00:17
【6/14報告＆中間報告】
今月目標：46㌔
本日体重：48㌔

朝：なし
昼：スコーン2個・野菜ジュース
夜：イカ焼き・ラーメン

運動：ボディパンプ60・ボディーヒーリング45・腹筋50回

イカで胸焼け。
ボディーヒーリングをやっている人がこの板にいてびっくり。がんばりましょう。
私は身体が硬くて辛かったです。
明日からジムが改装で閉鎖。断食をおとなしくやろうかと思ってます。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
352 ：jemini@160*54*A：03/06/16 00:20
【中間報告】
現在の体重→51.5
今月目標体重→48.0
あと3キロ強・・いけるか？？

【6/15　報告】
朝→紅茶
昼→鶏ささみ焼き210gおろしｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ300gチーズトマトソースかけ・ワイン一口

街をブラブラ5時間ほど

明日で10さん式は終わるが達成されてないので
炭水化物少しとりつつダイエットはもちろん続行！！
353 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/16 00:58
【中間報告】
現在の体重：56.2kg
目標体重：55kg
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【６月１５日報告】
朝：パン１枚、自分で作った野菜スープ（玉ねぎ、しめじ、マッシュルーム、ブロッコリー入り）
昼：ファーストキッチンのチキンバーガー1/3、ウーロン茶Ｓサイズ
夜：豆ご飯お茶碗1/3、ひじきの五目煮、ポテトサラダ少量、ごぼうの煮付け
　　自分で作った野菜スープ（じゃがいも、かぼちゃ入り）
間食：ミニクロワッサン２個
運動：ストレッチ１時間３０分、腹筋１０回、背筋１０回
本日の体重：56.2（前回から-2）
体脂肪：34（前回から+1）

今日からストレッチに加えて、腹筋・背筋を行うことにしました。
体が悪いので、一度にたくさんはできそうにないので、すごく少ないけど
じょじょに回数を増やしていこうと思います。
今月目標体重まで、あとマイナス1.2ｋｇ。
仕事の都合で間食した反省も含めて、明日の運動がんばります。
354 ：わん＠160*57.5B ：03/06/16 01:02
【中間報告】
６/１５現在５７.１kg
今月目標５６.０kg
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
これから１週間程忙しくなるためあまり報告に来られないかもしれませんが
目標体重クリアできるよう頑張っていきます。
355 ：委員長＠156＊57.4＊B ：03/06/16 01:07
＊中間報告＊
今月の目標体重：56kg
本日の体重：57kg

６月１５日の報告
朝：カフェオレ　ヨーグルト　チーズトースト
昼：チャーハン（レタス　卵　白胡麻）
夜：鶏胸肉の唐揚げレタス巻き　発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング小１時間ほど
最近多忙で久々に来ました。運動の時間も前程取れず苦戦中。
でも後半も時間見つけてせっせと体動かします。
それではシュウケイビト様、遅くなりましたがよろしくお願いします！
356 ：スリムななし(仮)さん：03/06/16 01:10
>>293 ：あのり＠１６０*48.5*Ａ*♀
>「天下一品」のラーメンって、いったい何カロリーあるんだろ・・・。
>肌にはコラーゲンでよさそうだが。

（もはや余計なお世話かもしれんが、
　いつも思うが、疑問に思ったら目の前のハコで調べればいいと思うのだが…）
見てみた。

　・こってり：　カロリー：799.0kcal/食、コラーゲン含有量‥7.75g
　・さっぱり：　カロリー：493.9kcal/食
　　source：www3.airnet.ne.jp/gori/ten1/ten1/element.htm
357 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/16 01:30
【中間報告】
本日の体重 48.0kg
今月の目標 48.0kg
いちおう、目標は達成したが、今月の後半には飲み会を2つ予定しており、
鬱だ。なんとか、48.0kgをキープするよう、努力しよう。

[6/15の報告]
朝 おにぎり 小4個 スクランブルエッグ １皿 カスピ海ヨーグルト 100g
チョコレート １本 コーヒー１杯
昼 冷麺 １皿
間食 コーヒー１杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 １杯 肉団子と春雨のスープ １杯
コーヒー１杯
運動 エアロバイク １時間
358 ：イカ@167*71*B*女：03/06/16 02:06
遅くなってすみません。シュウケイビト様、よろしくお願い致します。

【中間報告】
現在の体重　69.6kg
今月の目標　69.0kg

今月一週目あたりは順調に体重が落ちていましたが二週目に
入ってから若干、気のゆるみが出てしまい増減をくり返しております。
今日生理が終わったので半身浴も再開し運動も頑張ろうと思います。

＋＋現在の、一日の基本的な食事、他＋＋

朝：カロリーメイト1本 (100kcal)
昼：手作りおにぎり　鮭×1　昆布×1 (400kcal)
夜：家で用意されたもの (ごはん180kcal＋おかず＝1000kcal以下)
他：マルチビタミン(NatureMade)ガルシニアプラスクロム(FANCL)

エアウォーカー20分→スクワット10回→腕立て伏せ10回→腹筋10回→
ヒップアップ（うつぶせになって足上げ10回ずつ）→ストレッチ
運動後、入浴。半身浴15分。
359 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/16 02:32
シュウケイビトさま、よろしくおねがいします。

【中間報告】
体重　54.8kg　(前日比　0kg）
体脂肪　30％　(前日比　0％）

朝　なし
昼　 たらこパスタ
夜　 ハンバーグ、ご飯、サラダ、インゲン、コーン
間食　ビスケット

運動　なし

まともなダイエットをしていなくて、前よりも少しだけ食べる量を
減らしているだけなのに生理が来ません。
予定から１週間くらいしか経ってないけどちぃと心配です。
360 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/16 05:20
シュウケイビト様お疲れ様です。何卒宜しくお願い致しますm(_ _)m

【中間報告】 【６月15日の報告】
今日の体重　65.0㎏（±0.0）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶・…玉ねぎ（生ｽﾗｲｽ・１個…）
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）・ キャベツとコーンのシチュー（ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾋｷﾆｸ・半皿）・生キャベツ山程
夕食　 鯖の味噌煮・手作りポテトサラダ（ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｷｭｳﾘ･ﾊﾑ･ﾏﾖﾈ･ﾚﾓﾝ）・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング時間半15992歩・ストレッチ等・腹筋70×8背筋15×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

整理ｷﾀ━━━｡･ﾟつД`)ﾟ･｡━━━!!!!　どおりで何しても気持ちが乗らないワケだ（藁
去年まではボロボロだった整理事情も、ダイエットを始めて、真面目に栄養とか考えてサプリなんかで補ってみましたら
大体キッチリくるようになりました。何かのご縁ですご参考までに＞ぶらりんしゃんさん<(　　)>ﾍﾟｺﾘ
361 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/16 06:29
【中間報告】
体重：60.8kg（前日比-0.4kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

シュウケイビト様よろしくお願いします。

【６月１５日の報告】

朝：オールブラン＆フルーツグラノーラのプレーンヨーグルトがけ
昼：小海老ときのこの和風スパゲッティ、ブルーベリーベーグル
夜：牛肉のたたき２切れ、かんぱちとイカの刺身、
間食：無糖紅茶、ブラックコーヒー
運動：腹筋２０回、ストレッチ３０分
お通じ：あり
362 ：まなか＠157*45,0*B＊♀：03/06/16 06:41
【中間報告】
現在の体重：45.4kg
目標体重：44.0kg
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

今まで朝食はサプリメントだけだったのですが、
朝も食事をするようになったら体重が動かなくなりました。
その分、夕食を減らして・・とい思っても、
やはり１日の摂取カロリーが増えているのですね。
腹八分目がなかなか難しいですが、自分のためにがんばります。
363 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/16 07:40
6月14日の報告

体重：76.6kg（前日比±0ｋｇ）

朝：寝てました
昼：野菜ジュース、オールブラン＋低脂肪乳、ミニボン半分
夜：目玉焼きハンバーグ弁当、マフィン
間食：アイスクリーム

運動：立花体操、ダンベル
364 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*72.9*B*♂：03/06/16 08:13
【6/15報告】
現在体重:71.6kg(±0kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:ロールケーキ2切れ、無脂肪乳、目玉焼き、レタス
[昼]:抹茶そば、
[夜]:発泡酒、餃子、大根煮物、もやしサラダ、柿ピー、クラッカー6枚、チーズ、ソルティードック3杯、ウォッカ
[飲み物]:麦茶、ジャスミン茶、グァバ茶、ヴァーム（計2L）
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:無し
[その他]:朝の散歩（45分、30分）
日曜は家族と一緒に食べる。夕食は大概 五時半ごろ。早い時間だからと飲み過ぎ食べ過ぎること多いと気づく。
365 ：カマキリマニア＠159.5＊54.5＊A＊女：03/06/16 08:24
【中間報告】
現在：54.3kg
目標：52.5kg
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様よろしくお願いします。
366 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/16 08:53
【6月15日報告】
体重51ｋｇ（前日±0）
今月目標49.5ｋｇ（あと1.5ｋｇ）

朝：トースト、スクランブルエッグ、ショコラ餅、コーヒー
昼：カレーライス、コーヒー
夜：ご飯、帆立バター焼き、まあぼう春雨、サラダ、チーズ
運動前：アミノ酸＆クエン酸（ダイエットウォーター）

[運動]台昇降20分、腹筋100回、ストレッチ
367 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/16 08:53
【６/１５報告】

【現在体重】52.7kg(前日比-0.4)　25.5%
【今月目標】52.2kg

朝：昼に起きたのでなし
昼：ご飯1杯　目玉焼き１　ﾍﾞｰｺﾝ２枚　ﾊﾞﾅﾅ1/2
夜：ご飯1/3杯　味噌汁(ﾅﾒｺ・豆腐)1/2杯　アジ干物１尾　ｶﾎﾞﾁｬ煮物２個
間食・飲み物：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　DAKARA　ｷｭｳﾘのｷｭｳﾁｬﾝ５個　

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　腹筋30回　ｽｸﾜｯﾄ70回　後ろﾌﾄﾓﾓ筋ﾄﾚ50回

困った。体重へってるけど、一時快調に落ちてた体脂肪率が戻ってきてしまってる。
毎日運動はしてるけど、なんでだろう？
・運動が足りない。・栄養が足りない。・汗流し過ぎ(?)。←(減ってる体重は汗の分なのかも)
このへん意識して今日から折り返し、がんばります。
368 ：ななこ＠162*59*B ：03/06/16 09:01
【中間報告】
体重：56.6kg（前日比±0kg）
今月目標：55.0kg（-1.6kg）

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様よろしくお願いします。

【６月１５日の報告】

朝：タマゴパン半分、ブラックコーヒー
昼：たこ焼き１０個入りの８個、ウーロン茶
夜：冷奴
間食：ブラックコーヒー、ハーブ＆ハーフ発泡酒３本
運動：踏み台昇降150回、腹筋60回

お昼に重いものを食べたので夜は控えました。
目標までもう少し。がんばります！
369 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/16 09:19
【中間報告】

６月１５日現在の体重：７６．９ｋｇ　　体脂肪率：４３．９％
今月の　　　目標体重：７７．０ｋｇ

【６月１５日の報告】

朝：ホットドッグ　１本、ミルクコーヒー
昼：コロッケ　１コ、炊き込みご飯　１膳、らっきょう、白瓜の浅漬け
間：コーヒー
夜：もんじゃ焼き（シーフードミックス、蛸・キムチ、明太・餅・チーズ）
　　生ビール　中１杯

ウォーキング　１時間、ストレッチ　１５分
370 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/16 09:23
【中間報告】
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様よろしくお願いします。
体重：41.2kg（体脂肪21％）
今月目標：41.2kg
最終目標：40.6kg

【6/15の報告】
朝：ご飯（90g）、ｽｰﾌﾟ（ｺﾝｿﾒ、ｽｷﾑﾐﾙｸ、ﾈｷﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾆﾗ）、
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8個、目玉焼きS、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/2枚
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ（ご飯100g、ﾙｰ不使用、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼﾒｼﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、
　　ﾚｰｽﾞﾝ）、ｷｳｲ1/2個
夜：手巻寿司（ご飯100g、卵焼、豚肉、ﾁｰｽﾞ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｻﾗﾀﾞ各少）、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ2切
　　ｽｰﾌﾟ
その他：ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）1、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ﾐﾙｸﾃｨｰ（0cal甘味料、ｽｷﾑﾐﾙｸ）2、ﾃﾂﾀﾌﾞ
　　　　ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ蒟蒻ｾﾞﾘｰ（0cal)1
運動：腹筋30回×2、ｽﾊﾟｽﾊﾟ体操、踏台昇降15分
　　
【6/14の報告】
体重：41.4kg（体脂肪21％）
＊運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腹筋30回、ｽﾊﾟｽﾊﾟ体操

月初めのﾌﾟｰﾙでいきなり今月目標は達成しましたが今後の生活習慣のことも
含めて色々調整思案中。なかなか減らなかった太ももがやっと細くなってｷﾀー!!
大きな運動の回数を減らしてこの先も毎日続けれそうなｽﾄﾚｯﾁ系で下半身締めを強化。
371 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/16 09:37
【6月14日報告】
現在体重　66.0kg
今月目標　64.0kg
朝：無し
昼：タンメン、トマトジュース
夕：ニラまんじゅう、ピーマンの肉つめ、たこの刺身
運動：なし
【6月15日報告】
現在体重　65.5kg
今月目標　64.0kg
朝：無し
昼：チキンサラダサンド、豆乳
夕：寿司（１人前）
運動：なし

【中間報告】
現在体重　65.5kg
今月目標　64.0kg

体重が６７近辺をウロウロから６５近辺をうろうろするようになってきた、何とか目標達成できるようにがんばりたい。
372 ：190です：03/06/16 09:38
【中間報告】
現在の体重　64.6キロ
今月の目標　63.0キロ（－1.6キロ）


【6月14日 報告】
体重64.2Kg

朝：味噌汁・牛乳
昼：胡瓜とソフトサラミのサラダ・蛸キムチ・焼きそば少し･ブローリー2
夕：バナナ1・おにぎり1
夜：生１・日本酒５合・梅酒ロック2・サラダ・刺身・ネギぬた・軟骨揚げ（少し）
　　・冷奴・ラーメン・餃子（少しずつ

☆１週間ぶりにしっかりアルコール取りました。


【6月15日報告】
体重　64.6キロ
朝：バナナ・牛乳
昼＆夕：ツナおろしスパ半分・サラダ(４時過ぎ
間食：マックフライドポテト１０本くらい・ナゲット半分

☆二日酔いでPTAのバレーボール大会。今週は63キロ台を目指します。
373 ：けいこ＠１６８＊６６＊Ａ＊♀：03/06/16 09:41
↑ 　けいこ＠１６８＊６６＊Ａ＊♀です！
名前間違えました！！宜しくお願い致します<(__;)>
374 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/16 09:48
【６月１５日の報告】
現在体重：51.6kg
今月目標：51.0kg

朝：くるみパン、味噌汁、トマト
間：ぶどう、おせんべい、くるみパン、ピンキー
昼：冷やし中華(2/3)
間：アイス、チョコ
夜：お寿司（５つ）

運動：ステッパー６５分、腹筋２０回

買い物して結構歩いたが、それにしたってこの食事…ｲﾀｲ
375 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/16 10:36
【中間報告】
本日体重：53.4kg (前日比-0.2kg)
今月目標：53.5kg
よろしくお願いしますm(__)m

【６月１５日報告】
朝 きな粉ヨーグルト・プルーン・野菜サラダ
昼 ご飯・鶏南蛮・みそ汁・サラダ
夜 ビール
間食 プリン
運動 腹筋２０回・ＭＢ130kcal

なんとか目標いきました（;´Д⊂）
後半戦は減量限界-5%の52.8kgを念頭に体脂肪減量していきます。
376 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/16 10:46
【6月15日の報告】
今朝の体重：51.7kg (前日比：+0.3kg)
今月目標：50.7kg

朝食：チャーハン（玄米・赤ピーマン・タマネギ・わけぎ）、ミックスベジタブル+タマネギ
昼食：焼きそば1/2、たこ焼き1個、生ビール500ml
夕食：トマトとタマネギのスープ、大豆チップスちょっと

運動：ステッパー35分、ヨガ50分

そんなに食べたつもりはないんだけど、増えててショック。
今週は月・火とジムが休みなのでウォーキング＆ステッパーでなんとかがんばらないと。
377 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/16 11:15
【中間報告】
現在体重：52.7kg
今月目標：52kg
シュウケイビト様よろしくお願いいたします。

週末から激しく体調を崩して寝込んでしまい、
食事はウィダーinゼリーかお粥ばかりで、
運動も出来てないので一日毎の報告は無しです。
早く体を治して健康的な生活に戻りたいです。
378 ：たろ＠160＊74.6＊B：03/06/16 11:22
【参加表明】体重が７５キロあと一歩手前まで来たのにびっくりして今月からスポーツジムに通い始めました。
今日このスレを見つけたので参加させてください。よろしくお願いします。
先月末の体重　74.6㎏
今月の目標　71.0㎏
現在の体重　72.7㎏
最終目標　　60㎏
ダイエット方法　間食を減らす・スポーツジムに通う。

エアロバイク１０分→ストレッチ→１５分→有酸素系（エアロバイクORトレッドミル）３０分
→筋トレ５種15回１セット→有酸素系（エアロバイクORトレッドミル）１５分→ストレッチ１５分
これを基本で、週に一回初心者エアロビクス50分、週に一回腹筋中心のトレーニング30分のクラスに参加しています。

間食は減らす以上の食事制限は現在していません。
朝　８枚切り食パン１枚＋紅茶（無糖）トマト半分
昼　ご飯＋お味噌汁（具沢山）＋トマト＋お新香＋果物
夜　ご飯＋お味噌汁（具沢山）＋トマト＋お新香＋果物＋主菜（日替わり）

農村地帯にある家の食卓なのでその時期取れる野菜ばかりが並びます。（現在はトマト尽くし…）
またもらい物の多く、果物はメロン・リンゴ・バナナ等をカットしたものを３つづつぐらい。
ご飯も子供用みたいなサイズのお茶碗に半分ほど
これでも太ったのはカステラ・どら焼きなどを１日２個ぐらいづつ食べていたからかと…

よろしくお願いします。
379 ：スリムななし(仮)さん：03/06/16 11:29
>>378

参加表明時の体重を名前欄に書いて参加しる！！！
先月末を書くのは、先月からの引き続き参加者なんだってさ。
380 ：たろ＠160＊72.7＊B：03/06/16 12:11
これでいいですか？
もう一度参加表明張りなおしたほうがいいですか？
381 ：もこすけ＠148*40*B*♀：03/06/16 12:39
【中間報告】
目標体重　39㌔
現在体重　39㌔

【6月15日の報告】
朝：ヴィダーインゼリー　ユンケル
昼：おそば
夜：いくらおにぎり
運動　ウォーキング　30分と40分
歩いているお陰で、ダイエットをして初めて足が細くなった！
ジーンズ26インチがゆるくなりました（*￣∇￣*） 　
382 ：スリムななし(仮)さん：03/06/16 12:41
>>380
いいんじゃない・・・？
これ以上書かれるとウザイから・・・。
つーか明日からの報告はもっと簡潔にしてくれるとありがたい。んじゃがんばって。
383 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/16 12:48
【中間報告】
〈現在体重〉５１．５㎏（スタート比－０．５㎏）
〈今月の目標〉５０．５㎏
【６月１３日の報告】
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース１、饅頭１、
　　　　　　緑茶１、麦茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：鮭わかめおにぎり２、カップスープ（トマト）１、玄米茶１
　　　　間：コーヒー１、饅頭１、わらび餅（きな粉、黒ごま、黒蜜）
　　　　夜：ビール（350ml）１、巨峰サワー（250ml）１、６Ｐチーズ４
〈運動〉ウォーキング９０分、ストレッチ２０分
【6月４日の報告】
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース１、饅頭１、麦茶１
　　　　昼：わらび餅、チーズ２、麦茶２、飴４
　　　　夜：オールブランミルクかけ
〈運動〉ストレッチ４０分
【６月１５日の報告】
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース１、コーヒー１
　　　　昼：焼きそうめん、麦茶２、飴３
　　　　夜：ダイエット補助飲料１
〈運動〉ウォーキング９０分、ストレッチ１５分
〈体重〉５２．０㎏（＋０．２）→５１．０㎏（－１）
　　　　→５１．５㎏（＋０．５）


384 ：苺＠162＊52.6＊B＊女：03/06/16 12:54
【6月15日報告】
体重50.4キロ（+-0）
今月の目標51.6キロ

朝：オールブラン40グラム　黒酢　かまぼこ　スクランブルエッグ
昼：サラダ　たけのこの煮物
夜：納豆　切干大根　鰹とイカの刺身　きゅうり

運動：踏み台昇降30分　腹筋50回　ストレッチ1セット

385 ：ぴよよ＠150*47*B*女：03/06/16 13:38
【中間報告】 シュウケイビト様、お願いします。
本日体重：47.0kg
今月目標：46.0kg

ダイエット始めて1週間。まだ結果がでてない。
整理期間だったのも関係あるかな？半身浴してないし。
後半戦は、自分で決めたことはきっちり守り、無理はせずがんばる。

よろしくお願いしますm(__)m


386 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/16 14:26
【6/15報告】
今月目標：46㌔
本日体重：49㌔

朝：寝てた
昼：スコーン2個・かりんとう・豆乳
夜：餃子屋で食べまくる
運動：なし
もう死ねって感じ。たべすぎってわかってます。

>>376
フラさん、私のジムも月火が休み。水木までプールも休み。
もしや、同じ…とか思ったりして。がんばりましょう。
387 ：スリムななし(仮)さん：03/06/16 15:35
>386
かりんとうはカロリーの塊ってしってるかい？
ジムに行くのはよし。
食事も見直せ。食べ過ぎたとか言う以前の問題。
388 ：フジ子＠153*56.5*Ｂ*♀：03/06/16 17:38
【中間報告】
本日体重　55.8
目標体重　54.0
最近ちょっとくじけ気味でしたが、心を入れ替えて頑張ります
389 ：スリムななし(仮)さん：03/06/16 19:59
>>386
馴れ合うなっつってんだろﾃﾞﾌﾞ

>>376はﾚｽ返さなくてよし。むしろ返すな。
390 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/16 20:29
【中間報告】
今朝の体重　52.2kg
今月の目標　51.5kg

週末からまた外食ラッシュで増量。
このスレに参加してそろそろ１ヶ月。参加前から考えると丁度3kgちょいのマイナスで、
ﾍﾟｰｽ的にはいいﾍﾟｰｽかなと思います。
シュウケイビトさん、よろしくお願いします。
391 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/16 20:57
【6月16日報告】
朝
ミルクフランス1個、スコーン1個
昼
手作り弁当（ハンバーグ、ジャガイモ、いんげんのソテー、ポテトサラダ、
ご飯）
夜
ご飯1/2膳、豚肉のしょうが焼き、サーモンのマリネ、サラダ、
わかめと揚げのお味噌汁、冷奴1/8丁

運動：スクワット15回、腹筋10回、腕立て10回各2セット、ストレッチ
お通じ－あり
体重：65.6kg（前日比-0.5kg、目標まであと0.6kg)

歯茎の腫れもほぼ引いたので運動を少しずつ再開。でも
抜歯したらまた運動できなくなりそうな予感。今日は炭水化物を
摂りすぎたので明日から調整します。
392 ：ポポ＠156*58.6*A：03/06/16 21:26
では、当初の目標56.4で。
維持に努め書き込みは続けます。
393 ：ふんふん：03/06/16 21:28
http://www.bunbun.ne.jp/~tk0608/
目標、ムキムキ
394 ：スリムななし(仮)さん：03/06/16 21:28
スレッド一覧にすると、「人大杉」になって見れません。
私だけじゃないですよねぇ？
395 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/16 21:29
[6/16]の報告
現体重：69.6kg(前日比±0)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
おにぎり(鮭)、台湾春雨担々麺、ツナコーンサラダ、充実野菜、生茶

夜
ニラ饅頭2個、ゴボウサラダ、ひじきサラダ、ご飯一膳
間食
ダイエットコーク

運動
なし

背中痛い。今日は食べすぎてるので明日は確実に増えてるな。
さっき乗った時点で1KG増えてたけど。
396 ：スリムななし(仮)さん：03/06/16 21:40
>394
人大杉ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
中間報告に間に合わない人でるかな
397 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/16 21:49
【中間報告】
本日体重　61.1kg
目標体重　60.0kg

頑張ってきて良かった。ラストスパートかけます。

六月十六日報告
【朝】なし
【昼】オールブラン、無脂肪牛乳コップ一杯
【夜】ラーメン（キュウリ、トマト、ハム一枚、たまご、ほうれん草）、杏仁豆腐
【間食】ヴァームウォーター
【総カロリー】1020cal
【運動】水泳２.5時間
【体重】61.1（-0.1）
【体脂肪】31.9（+0.2）

野菜食べよう。
398 ：jemini@160*54*A：03/06/16 21:53
【6/16　報告】
体重→51.0
朝→紅茶・ｽﾃｰｷ
昼→チキン南蛮揚げ・コンソメスープ・ご飯5口
夜→ボロニア風ピラフのオーブン焼き（カレー風味）460kcalワカメサラダ170kcal・ドリンクバー0kcal
運動→スパスパ腹筋体操

一日営業。持たないので昼にご飯少し食べた。夜は今日は何でもいい日だったので思いっきり米を食ったｗ
目標達成してないので明日からも炭水化物は控えめに。運動も取り入れる。
399 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/16 22:01
【6/16　報告】
朝：ごはん1/2杯　豆腐とほうれん草の味噌汁
昼：おにぎり1個　チキンナゲット1個　飲むヨーグルト
夜：カレーライス　
体重：47.2

あと2週間がんばらなくては・・
400 ：うさこ＠163＊67.5＊B＊女：03/06/16 22:19
【中間報告】
本日体重　６３.５kg
目標体重　６２.０kg

間に合うのか～？？
取りあえずウォーキング行っていきやす…
401 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/16 22:21
【６月１６日報告】
朝：クロワッサン２個、ヨーグルト、ミロ１杯
昼：手作り弁当（ごはん、茹でたブロッコリー、プチトマト、ひじき五目煮
　　ハンバーグ1/2、ミニコロッケ）
夜：玄米粥、ひじきの五目煮、ポテトサラダ少し（じゃがいも、紫たまねぎ、きゅうり、にんじん）
　　めかぶこんぶ
間食：インスタントのカフェオレ１杯
運動：ストレッチ１時間３０、腹筋、背筋、スクワット各１０回

体重：55.6
体脂肪：32

基礎代謝をあげなくちゃ。今月末には、体重はもちろんのこと、
基礎代謝も30くらいになっていたい。がんばろう。
402 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/16 22:32
【６月15日（日）の報告】　兼　【中間報告】

<体重・体脂肪>
　　　今月目標値：　42.4kg、17.5%
　　　今朝測定値：　42.4kg、17.0%（開始から：‐0.6kg、‐1.5％）
<食事>
　　朝：　GFJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ(水5倍希釈)、YGT+ｵﾘｺﾞ糖+ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟ寒天、
　　　　　根菜豆乳ｽｰﾌﾟ（ｺﾞﾎﾞｳ+ｼﾞｬｶﾞｲﾓ(ﾌｰﾌﾟﾛ),人参,玉葱,豆乳,ｺﾞﾏ；ｺﾝｿﾒ)
　　昼：　牛乳＋紅茶（ﾉﾝｼｭｶﾞ、ﾌﾚｰﾊﾞｰ付）、鶏ｸﾞﾘﾙ+ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ各1/3、ｻﾗﾀﾞ
　　夜：　根菜豆乳ｽｰﾌﾟ(朝と同+豆2粒)、ｹｰｷ1/2、ﾜｲﾝ1/3杯
　間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
<運動>計1時間35分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,筋ﾄﾚ+ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ40分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
-----
ダイエット75日目。お通じ：○　ｳｴｽﾄ計測：58.2cm　復食3日目（終了）。
夕食のｹｰｷ1/2は誕生日でﾊﾟﾊﾟﾝが買ってくれたものの為、
1/2をありがたくご馳走に。残りは明日のお楽しみにしました。
また、明日は友人らと外食の予定。修行（？）の成果をいざ試してきます。

>>193 シュウケイビト様、宜しくお願いします。
403 ：スリムななし(仮)さん：03/06/16 22:47
【中間報告】
本日の体重　62.8kg
今月の目標　62.0kg
【本日の食事】
朝：もずく酢
昼：おにぎり
間：せんべい
晩：かつおの刺身、小松菜とベーコンの炒め物
404 ：ｳﾏ像＠167*64*B*メス：03/06/16 22:48
ｽﾏｿ。>>403は私です。
405 ：紺＠155*49*B：03/06/16 22:50
【中間報告】
今朝の体重：48.4kg
今月目標：48kg

【6/16の報告】
朝（7:00）：ｷｳｲとﾍﾞﾘｰのｸﾞﾗﾉ-ﾗ＋低脂肪乳、ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、玉ねぎ、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ）
昼（11:30）：蒸しじゃがいも、ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、大根、玉ねぎ、
じゃがいも、豚肉、ｺﾞﾏ）、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾌﾟﾙ-ﾝ
夜（18:30）：ｶｯﾌﾟ焼きそば、大根の梅肉あえ、野菜ｼﾞｭ-ｽ
間食：ﾎﾞ-ﾀﾞ（252kcal）

●ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん、よろしくおねがいします。
406 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/16 22:55
【6月15日の報告】

体重:47.4kg
朝食：ご飯　納豆　ひじき　ちりめん山椒
昼兼夕食：ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ　ｹｰｷ　ｺｰﾋｰ
運動：踏み台昇降10分　腹筋30回　背筋10回　ｽﾄﾚｯﾁ
407 ：めめ＠147*43*B*女：03/06/16 23:04
【６月１６日報告】
朝：なし
昼：トースト
夜：ご飯・ハンバーグ

体重42.0㌔（前日比±０）
408 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/16 23:10
【6/16報告】
体重　54.8kg　(前日比　0kg）
体脂肪　29％　(前日比　-1％）

朝　スイカ2切れ
昼　ふりかけご飯
夜　 カツサンド、フライドポテト
間食　こんにゃくゼリー

運動　なし

>>360　tykiさん
どうもありがとう。栄養偏り過ぎなので野菜も食べて改善しますね。
409 ：ダリ@154*49.5*B*♀：03/06/16 23:11
【6月16日報告】
体重：48.1ｋｇ(目標まであと-0.6ｋｇ)
朝：チョコスティックパン3本
昼：ウインナーデニッシュ(パン)半分
間：チョコスティックパン2本、野菜ジュース
夜：豚肉、キャベツたっぷり、うどん
運動：ウォーキング30分、体育の授業2時間(運動に入るのか？)

だるい
410 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/16 23:14
【6月14日】
体重:54.8kg(+0.4)
体脂肪率:13％(±0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、サラダ
間:いわし
昼:いかと海老のマリネ(ノンオイル)、根菜の煮物、マカロニサラダ、味噌汁
夜:カレー茶碗半分、ひじきの煮物、福神漬、キャベツの千切り
運動:筋トレ、ジョギング1時間

【6月15日の報告(中間報告)】
体重:54.8kg
今月の目標:53kg
体脂肪率:13％
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、海草サラダ、温泉玉子
昼:おにぎり1つ、グリーンサラダ、ビタミンヨーグルト
間:モスの杏仁果実、すいか
夜:豆腐半丁、納豆１パック
運動:無し

体重の目標値達成難しそうですね～。
でも体脂肪率がさがったまま安定してるので嬉しいです。
大体一週間に一回体重が下がる日がくるので(今月は金曜日)
残り２回の金曜日にかけたいと思います。
シュウケイビトさんよろしくおねがいします。

411 ：あ＠160*52*B*♂：03/06/16 23:20
6/16
体重：51.0kg
今月の目標：50kg

朝(ブランチ)：おにぎり２個・緑茶
夜：生春巻き、サラダ、ローストビーフ、ご飯一膳

運動：ウォーキング３０分
412 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/16 23:26
【中間報告】
今朝の体重：50.2
今月の目標：47.8

停滞してて欝。。。でもがんがるぅ。はァ～。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん、よろしくおねがいします。
413 ：スリムななし(仮)さん：03/06/16 23:34
>>318 ：みあ＠158*67*B*♀ ：03/06/15 19:27
>フォローありがとうございます、書き方が悪くて皆様のやる気を
>そいでしまったようで申し訳ありません。
言いたいことは非常に良くわかる。やる気はそがれないし、そこが悪いのではない
書き方を直したいというのなら

>ただ、このスレに参加し続けるためにダイエットしているわけではなく、
この1行は書く必要なし。

「それじゃああなた以外は、このスレに参加するためにダイエットしてるって
　手段が目的化してる香具師ばっかしだって言いたいの！？」と
噛みついてくるカルシウムとビタミンＤ不足のヤシもいかねないし
そもそも、ダイエットする上でのモチベーション維持のために
このスレに参加しているという点では、ここの参加者殆どがあなたと同じだ。

ではｶﾞﾝｶﾞﾚ。歯もお大事に。レス不要
414 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/16 23:36
【6月16日の報告】
体重：52.8kg（前日比±0）
体脂肪率：31％（前日比±0）
朝：麦茶
昼：昆布おにぎり、バタースティック、春雨のサラダ、アイスコーヒー
夜：焼魚（鮭）、キャベツの煮物、コロッケ１個、野菜・豆腐の味噌汁
間食：グレープフルーツJ
運動：自転車1時間、腹筋10回

今日は夕食の味付けに失敗。ちょっと塩分が高くなった・・。
それと久しぶりに飲んだグレフルJがやたら甘く感じた。
やっぱり飲み物は麦茶かアイスコーヒーにしよう。
415 ：モー子@164*61.2*B：03/06/16 23:44
【中間報告】
今朝の体重　61.0kg
今月の目標　60.0kg

風邪引いたりなんだかんだでなかなか来れませんでしたが、
後半月頑張ります。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん、よろしくお願いします。
416 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/16 23:49
【６月１６日の報告】
体重：４９．８（＋２．８）
体脂肪：２３．０％

朝：ごはん、味噌汁、納豆
昼：きのことベーコンのおかゆ、サラダ、ヨーグルト
夜：ごはん、平目の煮付け、メロン、ヨーグルト

運動：骨盤直す体操各種１５分程度、スクワット６０回、有酸素運動１時間
417 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/16 23:55
１６日報告
　　朝の体重　５４、８（前日比０）　体脂肪　２７
　　夜の体重　５５、４　　　　　　　体脂肪　２８
　朝食　白飯、納豆、白和え少々、コールスローサラダ少々
　昼食　手製弁当（白飯、味ゴマ、焼鮭１／３、卵焼き１切、白和え少々、　　　
　　　　　　　　　コールスローサラダ少々）
　間食　蒟蒻畑１個、冷凍バナナ１かじり
　夕食　白飯、焼サバ２/３切、揚げ湯葉２個、くみ上げ湯葉１／２パック、
　　　　ささみから揚げ１本、トマト・ブロッコリーのカッテージチーズ
　　　　がけサラダ１小皿、抹茶わらびもち１小皿
　運動　自転車往復３０分、エアロ４０分、カンフーシェイプ４５分、
　　　　マシーン（下半身２種）各１０×３

　夕食後に飲んだ、頭痛薬で余計に気分が悪くなり、仕上げのステッパーと
　腹筋が出来なくなった。夕飯の食べ過ぎもあるけど。生理の時の偏頭痛、
　せっかく無くなったと思ったのに。（でも以前よりマシですが）
418 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 00:07
パンだの飯だの食って痩せるわけないだろ。
ふざけてんのけ？
419 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/17 00:27
[6/16の報告]
朝 食パン 90g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー１杯
間食 ココア１杯
昼 ライ麦パン 70g 魚肉ソーセージ １本 コーヒー１杯
間食 ココア１杯
夜 チャーハン １皿 ステーキ １枚 キャベツサラダ あげとわかめの味噌汁 １杯
ネーブル １個 コーヒー１杯
運動 ウォーキング １時間
420 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 00:33
>>418
煽るんならsageろ
脳脂肪デブ
421 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 01:03
どうも、報告なのにage忘れてるヤツ見ると、
「あぁーコイツいっつも煽ってんだろうなぁー」と深読みしてしまうよ。
422 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 01:14
>>378 たろ＠160＊74.6＊B
＞体重が７５キロあと一歩手前まで来たのにびっくりして今月からスポーツジムに通い始めました。


・・・・・・・もっと早くびっくりしろよ。
423 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/17 01:45
【６月１６日の報告】
体重：60.6kg（前日比-0.2kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：なし
昼：茹でとうもろこし1/2本、苺ヨーグルト（無糖）
夜：鰻1/2尾、白飯、みそ汁、サラダ（大根、ほうれん草、玉ねぎ、パプリカ、水菜）
間食：無糖紅茶、ブラックコーヒー
運動：腹筋２０回、ストレッチ３０分
お通じ：あり
424 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/17 05:01
【６月16日の報告】
今日の体重　65.0㎏（±0.0㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶･カイワレ（素･1パック…）
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･80k?）･カボチャの煮物・手作りﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（ﾆﾝｼﾞﾝﾀﾏﾈｷﾞｷｭｳﾘﾊﾑ･ﾏﾖﾈ･ﾚﾓﾝ）･ご飯
夕食　 鰺の干物･出汁巻き玉子･ｷｬﾍﾞﾂとﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌとｶｲﾜﾚのｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ（素）･ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング１時間半11646歩・ストレッチ等・腹筋60×8背筋15×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

>>408 ぶらりんしゃんさん
整理にはビタミンより鉄とかマグネシウムとかのミネラルなんだそうです。
言葉足らずで本当にごめんなさいm(_ _)m がんばってね。
425 ：小鳥@159*45*女*B：03/06/17 05:40
【６月15日の報告】
ふかし芋　煮物　飴　梅干　プロテイン
豆乳　チョコ

【６月16日の報告】
ひじき煮物　きり干し大根　ミネストローネ
充実野菜ジュース　うの花　キャンディ
ＤＡＫＡＲＡ

体操一時間
426 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/17 07:30
6月14日の報告

体重：76.6kg（前日比±0ｋｇ）

朝：野菜ジュース、ミニボン半分、低脂肪乳、
昼：ジャージャー豆腐、かぼちゃの煮物、ごはん、レバニラ炒め
間食：アミノバイタル
夜：納豆ときのこのスパゲティ

運動：ウォーキング
427 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 07:35
>>408>>424
おまえらいい加減その馴れ合い止める気はないのか？
つーかスレの趣旨も理解できないｳﾞｧｶ？
思う存分馴れ合えるサイト紹介してやるから2人そろって消えうせろ
http://dietnikki.com/
http://www.fun-diet.com/
428 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀：03/06/17 07:36
【6月16日の報告】

朝・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・フルーツグラノーラ牛乳かけ
夜・こんにゃくそうめん
運動・体操30分。昇降20分。腹筋150回。

体重・52.0(+0.3)

夕方、こんにゃくそうめんをｽｰﾊﾟｰで発見！一食70ｷﾛｶﾛﾘｰで食べごたえもあるしｩﾏー☆今日から昼・夜はこれにしよう！
429 ：まる＠162*54.2*Ｂ*♀：03/06/17 08:40
【６/１６報告】

【現在体重】53.0kg(前日比＋0.3)　　23.4%
【今月目標】52.2kg

朝：ご飯１杯　味噌汁(ﾅﾒｺ・豆腐)１杯　納豆　ｶﾎﾞﾁｬ煮物2個
昼：なま卵かけご飯１杯　牛乳200cc
夜：ﾐﾆｺﾛｯｹ１個　味噌汁(ﾀﾞｲｺﾝ・豆腐)1/2杯　野菜ｻﾗﾀﾞ小皿１　ｶﾎﾞﾁｬ煮物２個
飲み物：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　MIU　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(運動後)

【運動】　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　腹筋２種、各30回　ｽｸﾜｯﾄ60回　ﾌﾄﾓﾓ筋トレ前後、各50回

ちょっと筋トレ増やしたら、体脂肪が落ちた。体重はちょっと増えた。はははは・・・。
430 ：chie@155*50*B：03/06/17 08:50
【中間報告】
今朝の体重　49.5kg
今月の目標　47.0kg

【６/１６報告】
朝　バナナ、フレーク+低脂肪乳
昼　豆腐料理のランチ
夜　飲み会（パスタ、パン2個、ロールケーキ1）

やってしまいました。激しく反省。目の前で美味しいものを
食べている人がいて自分だけ我慢するのって大変ですね。
431 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 08:56
>>430 ：chie@155*50*B

アフォ発見。>>193の告知読め。
432 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/17 08:59
【６月１６日の報告】

現在の体重：７６．７ｋｇ　　体脂肪率：４１．８％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ　

朝：シーフードカレー、コーヒー
昼：バナナ１本、ヨーグルト、かごめ野菜ジュース
夜：鰤の照り焼き、中国野菜と豚肉の炒め物、ひじきの煮物
　　厚揚げの焼き物、大根おろし、もやしの味噌汁、プラム

踏み台昇降３０分、ストレッチ１５分
433 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/17 09:07
【６月１６日報告】
本日体重：53.4kg (前日比±0kg)
今月目標：53.5kg
朝 オムレツ・プルーン・野菜サラダ
昼 ごはん・豚キムチ・野菜炒め・ひじき煮物
夜 高野豆腐・海草サラダ・みそ汁
間食 プルーン・飲むヨーグルト
運動 腹筋２５回＊２・ストレッチ

ＭＢ筋肉痛で腕が上がりませんっ。ﾏｼﾞｯｽｶ…
434 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*72.9*B*♂：03/06/17 09:13
【6/16報告】
現在体重:71.7kg(+0.1kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦豆ご飯(1膳)、味噌汁(もやし)、豆腐(納豆トッピング)
[昼]:焼きそば（ローソン408Kcal)、おにぎり(昆布）
[夜]: サラダ(レタス、もやし、大根おろし、青のり、中華ゴマドレッシング）、スナツクえんどう（カロリーハーフマヨ）、某置換食（無脂肪乳）
[飲み物]:麦茶3本、ジャスミン茶、グァバ茶、ヴァーム（計2L）
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー(2錠×2回)、にんにくカプセル
[間食]:無し
[その他]:駅から30分歩いて帰宅する。歩くのは楽しいし健康にも良いが、スーツが汗だくになるのでかみさんの評判は良くない。
435 ：ななこ＠162*59*B：03/06/17 09:15
【６月１６日の報告】
体重：56.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：55.0kg（-2.0kg）

朝：ブラックコーヒー、ウィダーinゼリーDiet
昼：明太子パスタ
夜：鶏の唐揚げ３個、煮物少々
間食：ブラックコーヒー、シュガーレスガム１粒、ハーブ＆ハーフ発泡酒２．５本
運動：腹筋２０回、踏み台昇降２５０回、スクワット６０回

もうすぐ整理。食欲旺盛でお腹がいつも以上に空いてます。
我慢我慢・・・。
436 ：ななこ＠162*59*B：03/06/17 09:17
今月目標間違えました

今月目標：55.0kg（-1.4kg）

　すみません
437 ：けいこ＠１６８＊６６＊Ａ＊♀：03/06/17 09:23
【6月16日報告】
体重・64.4Kg

朝：バナナ半分・プチシリアル
昼：ご飯・スパゲティ少し・味噌汁・漬物
夕：肉団子3個・天ぷら（茄子半分･オクラ5本・はんぺん2枚）蕎麦半分
夜：から揚げ2個･ポテト10本・ほうれん草ソテー少し・オニオングラタンスープ・
　　グレフルチューハイ

☆プールに1時間半。
　帰りにファミレスで夜食してしまった～！63キロ台は難しいかなぁ。
438 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/17 09:26
【６月１６日の報告】
現在体重：52.2kg
今月目標：51.0kg

朝：ＧＦ、ヨーグルト
昼：あんかけかた焼きそば、サラダ
間：だし巻き卵、ガム
夜：味ご飯、味噌汁、焼きナス、納豆(1/2)、漬物、焼肉（一口）、ＧＦ(1/2)

運動：ステッパー５５分、腹筋２０回

案の定、体重が増えていた…
439 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀ ：03/06/17 09:37
【6月16日報告】
体重51ｋｇ（前日±0）
今月目標49.5ｋｇ（あと1.5ｋｇ）

朝：トースト、チーズスクランブルエッグ、ショコラ餅、いちご、コーヒー
昼：インスタントラーメン、小松菜おひたし、コーヒー
間食：カプチーノ、スタバのランバフラペチーノとクッキー
夜：カップラーメン、納豆巻き、茄子天あんかけ、コーヒー
運動前：アミノ酸＆クエン酸（ダイエットウォーター）

[運動]踏み台昇降45分、腹筋100回、ストレッチ

食事内容悪すぎるんで運動ちょい長めに。体重増えなくて良かった・・；
がんばらねばっっ
440 ：【ﾊﾟﾙﾝ*164*68*A】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/17 09:47
【6月16日の報告】のこり14日間
《体重》　66.0KG　(前日比-0.5kg)　あと6kg　

朝食:すき家ｷﾝﾋﾟﾗ牛丼ｾｯﾄ、ｷﾑﾁ
昼食:ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ、ﾊﾆｰﾚﾓﾝｿｰﾀﾞ
夕食:ﾊﾟﾝ3種、ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ
間食:ﾉﾝﾌﾗｲﾄｳﾓﾛｺｼﾁｯﾌﾟｽ
運動:をーきんぐ40分　腹筋30　背筋10回　胸筋30回

やっと0,5kg落ちた
友達が来たので夕食はうどんにするつもりが
ﾊﾟﾝを食べてしまった･･･。ｶｯﾄして少しずつ食べたので
量は少ないがﾊﾞﾀｰの力が怖い張り切って歩きすぎたので足が痛くて、眠れない。
ﾃﾞｼﾞｶﾒで後姿を撮ってみたら何度撮影しても右足が左足より短かくて傾いてる･･･
整体行くしかないかなぁ。お金かかるなぁ･･ｱｽからごろ寝ﾀﾞｲｴｯﾄをﾌﾟﾗｽしよう
441 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/17 09:54
【６月１６日の報告】
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース１、
　　　　　　麦茶１、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：しょうが焼き弁当（しょうが焼き、メンチカツ１、
　　　　　　付け合せキャベツ、ポテトサラダ、白おにぎり１）、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　間：豆乳１
　　　　夜：ダイエット補助飲料（オレンジ）、トマト１、チーズ２
　　　　　　きんぴらゴボウ
〈運動〉自転車通勤３０分、ウォーキング６０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５１．１㎏（前日比－０．４㎏）

最近運動するせいか長年の夜更かし生活が少しずつ改善されつつあります。
寝つきがめちゃくちゃ良くなってそれだけでも嬉しい。　　　　
442 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/17 10:01
【6月16日報告】
現在体重　65.5kg
今月目標　64.0kg
朝：無し
昼：セルフうどん（ささみカツ、おにぎり）、トマトジュース
夕：プロテイン、ベビーチーズ、豆乳、ヨーグルト（LG21）
運動：ジョギング（１時間）

後半月でちょうど折り返し点、さすがに厳しくなってきたので運動量を増やすことを検討中。
ジョギングを１．５時間程度まで増やすか筋トレを組み込むか。
443 ：ニャ夢＠151*49*B*女：03/06/17 11:11
【参加表明】　
今月目標体重　47.5kg (-1.5kg）
最終目標体重　43kg　(-6kg)

朝晩の食事をスリムファーストに置き換える
お昼ゴハンはバランスよく・間食しない
ウォーキング
　
締め切りギリギリですが、初めて参加させていただきます。
半月ありませんが達成できるようにがんばります。
444 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/17 11:56
【6月16日の報告】
今朝の体重：52.2kg (前日比：+0.5kg)
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、納豆、ミックスベジタブル+タマネギ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
昼食：焼き鳥丼、お味噌汁（ワカメ・豆腐）、キャベツの千切りサラダ
間食：温泉まんじゅう、クッキー(小)5枚
夕食：トマトとタマネギのスープ+カスピ海ヨーグルト、ベーコンフランスパン(小)、レーズン入り天然酵母パン1/2、ナッツペストリー

運動：ストレッチ、ジョギング35分、ステッパー20分、ヨガ20分

夕食をお腹いっぱいになるまで食べてしまった。
運動したけどやはり体重増えてます。
今、心に決めている「がんばろう」という気持ちを夕食前にもう一度思い出そう。

>>386さん
私が行っている所はプールが無いので違うようです。
このスレのストイックさ重視で、この話題はこのくらいにしておきましょう☆
445 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 13:22
>>444
ウザ
446 ：おちょこ＠161*62kg*B*23歳女：03/06/17 13:41
【6月13日の報告】
●6/13（PM11:00）62.0kg・31.6%<基礎代謝1262kcal><消費カロリー1893kcal>
AM 8:00　ご飯軽く１杯、からあげ（冷凍）2個、無糖ヨーグルト200g
PM12:30　いなり寿司3個（301kcal）、冷奴サラダ（131kcal）
PM 6:30　温野菜サラダ（イモ類、ブロッコリー、キャベツ、コーン）、無糖ヨーグルト200g、
　　　　 チーズ1個
●運動：エアロバイク45分（脈拍140～150）クールダウン5分（脈拍130～120）
　　　　アブクランチ（腹）50回、レッグエクステンション40回、
　　　　レッグカール（ふくらはぎ）40回、ローイング（背筋）40回、
　　　　チェストブレス（胸筋）20回、平泳ぎ20分、水中ウォーキング10分
【6月16日の報告】
●6/16（PM11:00）62.4kg・31.7%<基礎代謝1270kcal><消費カロリー1907kcal>
●6/17（AM 8:00）62.2kg・33.1%
AM 8:00　飲むヨーグルト240ml（67kcal）、カロリーメイト2本（200kcal）
PM12:30　梅おにぎり1個(181kcal）、大根とろろサラダ(44kcal）、きんぴらごぼう（72kcal）
PM 7:30　おにぎり2個（梅・鮭）、八宝菜
●運動：なし(>_<)

週末から月曜日まで運動もできずに、ネットにもつなげずに中間報告できませんでした。
ビクビクしながら体重計に乗りましたが、あまり大差はなくホッとしました。
>>145
ごもっともです。申し訳ございませんでした。以後気を付けます。
>>152
極端にひとつの食材を食べないやり方ではなく、量とバランスを考えます。

この板、気が引き締まっていいです。煽りありがとうございます。
447 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 13:50
↑この人なんで痩せないんだろうね？
この身長でこの体重でこの体脂肪なら、ある程度さっさと落ちるハズのに。
ジム行ってるみたいだけど、毎日なのかなぁ？
それ以外に毎日外でｳｫｰｷﾝｸﾞとかすればいいのに。

448 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 13:54
>>447
禿同!!!!
こっそり夜中食ってるｗ
449 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 14:22
カロリー計算とか細かくやっても効果出てないと・・・悲惨だね。
前に「体重は大差ないけど、見た目が変わってきました」みたいなこと書いてたけど
イヤイヤ・・・体重もガンガン落とせるだろ！とオモタよ。

気が引き締まっても、体が(以下略
450 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 14:41
まあマジメな部類に入ると思うのでプラスに解釈してみると、
まだ始めて１ヶ月位なら（前スレ落ちてわからんが）、筋力ついて相対的に体重増、とか。
あと、各アドバイスへのレス見ると、まだ知識の仕込みが相当要るようだし
さらに、>>449 に同意で、カロリー計算の罠にはまってる感があるのは漏れだけか

>>446 ：おちょこ＠161*62kg*B*23歳女
>AM 8:00　飲むヨーグルト240ml（67kcal）

この（　）内のカロリーは、恐らく100ml あたりの値。
従って、67kcal×2.4＝160.8kcal。初期にありがちな脳脂肪マジック。気をつけれ

あと、野菜不足。内容も改善の余地有。
書いてある温野菜サラダは、チョイス（イモ類、ブロッコリー、キャベツ、コーン）が
全部、糖質多。ヘタすりゃ主食の代替物。キノコや他の葉系を増やせ
451 ：シュウケイビト 1/2：03/06/17 15:07
☆６月中間報告の集計です
１４日までの参加者総数：１９５名
中間報告者：８８名（４５．１％）
脱会者：０名

中間報告者の内訳、参加表明順・敬称略です。
▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・１５名
　もこすけ、つき、うれたん、korekore、ﾐｶﾝ、yoこ、カヲミ、はぁと様、
　ぐぅ、Min、シバ、ruru2（ルル）、にんじん、苺、ポポ

▼順調に減ってる人・・・６１名
　癌ｷｬﾉﾝ、ミロ、みあ、めめ(※1)、えま、くろべ、ゆ、うさこ、サモハン、
　茶、一円、カナ、MIX、はなまる、まゆ、T、イカ、ウマ像、ﾊﾏﾑﾗ、
　やえこ、ぽん太、naka、ぐれーぷ、もちもち、だみ、まこ、さくら、
　フジ子、ハイジ、紺、委員長、みゆゆ、tyki、ぶらりんしゃん、ななこ(※2)、
　ハチ美、フラ、ゆた、ルル、カナコ.K.（カナ）、はなお、ぴこ、うどんこ、
　jemini、あのり、chie、まろ茶、AMP、まる、リリ、えあ、けいこ、ダリ、
　わん、モー子、ろ、あ、カマキリマニア、バルン、940、なお

▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・１２名
　まなか、ブン、ゾンビ、いろどり、筒井筒、ラリー、るり、ももたろう、
　ミキ、Krie、ぴよよ、小鳥
452 ：シュウケイビト 2/2：03/06/17 15:07
※1>>339　めめさん　今月の目標体重、４１kgですよね？
※2>>368　ななこさん　同じく、５４kg目標では？
>>430　chieさん　惜しい！時間切れです。最終報告は間に合うようにね。

なんだか名前がかぶってる人が妙に多いです。
これから参加する人は、一旦スレ検索して同じ名前の人いないかチェックして！

中間報告の締め切り１日勘違いしてました・・・
昨晩、集計発表待ってた人いたら ﾏｼﾞ⊃д`)・。。ｽﾏﾝｽ

以上、確認はしましたが間違ってるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧがあったら
遠慮無く御指摘お願いしますです。泣き寝入りはダメです。
453 ：ハイジ@153*53*Ｂ ：03/06/17 15:14
【6月15日報告】
現在体重　52.6ｋｇ（前日比＋0.2）
目標体重　51.0ｋｇ

朝:チョコｽﾘﾌｧ
昼：ホットケーキ(どら焼き大のものを3枚)
夜：キャベツたまねぎなど野菜をオーブンで焼いたもの
　　わかめどっさりのキムチスープ
　　ポークステーキ（3切れほど）
　　ごはん1膳
運動なし　ハーブコーヒー

【6月16日報告】
現在体重51.8Ｋｇ（前日比－0.8）
目標体重51.0ｋｇ

朝：チョコスリファ
昼：カレー1/.2皿
間食　：スニッカーズ（キャラメル大1個）
夜：豚なんこつの塩焼き（圧力鍋で煮てから焼いたもの）
　　わかめの味噌汁 冷奴　グリーンサラダ
　　ごはん　1/4
　　ハーブコーヒー　ヤーコン茶
運動　踏み台昇降　10分ほど（短いっ．．）
454 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/17 15:39
【６月15日の報告】
体重：49.2（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、ゴーヤ、赤ピーマン
昼：大豆プロテイン
夜：ごはん、納豆、ごま豆腐
　　
運動：ストレッチ20分、ヨガ20分

【６月16日の報告】
体重：49.2（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、もやし、ブロッコリー、ハム
昼：ゼリー(普通のケーキ屋のです)
夜：大豆プロテイン、トマトジュース
　　
運動：ストレッチ40分、発声1時間

体重が動かなくなってしまった。運動を増やすしかないですね。頑張ります。

シュウケイビトさん、お疲れさまです。ありがとうございます。
455 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/17 15:40
すみません、sageてしまいました。
456 ：Y@159*５４*B*♀：03/06/17 15:42
【6月16日分報告】
前日の日曜日に朝9時から17時まで労働→そのまま道場にて稽古の所為か
体重52.5kg
でも体脂肪は変動無しの24%。
食事は朝は失念。
昼は手作りお弁当（梅干ご飯、ﾌﾟﾁトマト2個、卵焼き2切れ、鮭1切れ）
夕食　たけのこの混ぜご飯（茶碗に半分）菜っ葉の味噌汁
　　　煮付け（蕗、人参、さつま揚げ、白滝、タケノコ、豚肉入り）小皿に一掬い　
最近茶漉し付き（？）の便利なやかんを買ったのでゴーヤ茶沸かしまくり
職場でも家でも飲む。体脂肪へっておくれよ～
457 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 17:52
＞小鳥@159*45*女*B ：03/06/17 05:40
【６月15日の報告】
ふかし芋　煮物　飴　梅干　プロテイン
豆乳　チョコ

【６月16日の報告】
ひじき煮物　きり干し大根　ミネストローネ
充実野菜ジュース　うの花　キャンディ
ＤＡＫＡＲＡ

体操一時間

とりあえず朝-昼-夜-間食分で分けて書いてもらえませんかね？
458 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/17 18:48
【６月１７日の報告】
体重　44kg（-0.5kg）
今月の目標　43kg

朝：バナナ、野菜ジュース
昼：うぐいす豆、豆腐、きゅうりの浅漬け、サラダ
夜：焼き茄子、ひじき、きんぴら、大根サラダ
運動：２時間歩く

人大杉で中間報告できませんでした…。
459 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 19:57
>>457
別にいいんじゃね？
食事制限で痩せるやつばっかじゃねーと思うし。
ジョギングの距離や時間のみ報告ってのありだと思うのだが。
460 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/17 20:07
【6月17日報告】
朝
ご飯1/2膳、納豆1/2パック、豆腐と揚げのお味噌汁、ベーコンエッグ
昼
パン1個、カフェラッテ1杯
夜
ご飯1/2膳、トマトとレタスのサラダ、サーモンのマリネ、大学芋2口
1口ヒレかつ２つ、おから

運動－ストレッチ
お通じ－なし
体重：65.3kg（前日比-0.3kg、目標まであと0.3kg）

夜食べすぎ・・・・。家族と同じ食事だと油物を回避できないので
自炊も検討中。歯茎は今日また出血したので歯医者で消毒して
もらう。梅雨時のせいか一進一退で少しイライラ。
461 ：スピカ@168*57.5*A*♀：03/06/17 20:38
久々だったり・・・
人大杉で逃したので集計から外しちゃってていいです・・・
やる気ﾌｶｰﾂの為に報告させて下さい

【中間報告】
今朝の体重　57.0kg
今月の目標　56.0kg

風邪が長引いてたのもあるけど、ちょっとサボってました。
そろそろ治ってきたことだし、また頑張りまつ。

【6月17日報告】
体重：57.0kg（前日比±0）

朝：野菜生活
昼：あさりごはん、魚の煮物、揚げ物、海藻サラダ
夜：調理パン×２
間食：フルーツジュース128kcal、あげせん272kcal
運動：エクササイズ15分
462 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/17 20:45
【6月17日の報告】
体重：53.2kg（前日比+0.4）
体脂肪率：31％（前日比±0）
朝：麦茶
昼：ハムときゅうりとレタスのサンドイッチ、おにぎり、アイスコーヒー
夜：ご飯1膳、納豆、冷奴（ネギ）、きんぴらごぼう、ナス・豆腐の味噌汁
間食：無糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間、自転車20分

今朝測ったら体重が増えていた・・。
やっぱり自分の分と家族の分はメニューを分ける事にして今日は焼魚をカットした。
あまり効果がない時は一時期のようにシリアル＋ヨーグルトにしてみよう。
（そういえば毎回夕食にご飯を書くのを忘れてました）
それからシュウケイビトさんありがとうございます。（一日で増えましたが…（泣））
463 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/17 20:48
【6/17報告】
体重　54.8kg　(前日比　0kg）
体脂肪　29％　(前日比　0％）

朝　目玉焼き、ご飯
昼　 スリムファースト
夜　キャベツたっぷり皿うどん
間食　こんにゃくゼリー

運動　なし

シュウケイビトさん、tykiさん、どうもありがとうございます。

>>427
馴れ合ってねーよヽ(`Д´)ﾉ ﾊﾞｰﾔ!!
アドバイスしてもらったら御礼言うのが礼儀だろうが。
まあ、弱気な書き込みした私も悪かったがな(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
>>445もおまいか？
んなどうでもいいことで煽ってないでダイエットに関することで煽れよ。
http://natto.2ch.net/diet/kako/999/999260970.html
初代スレでも読んで煽りの勉強してこい（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
464 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 20:52
おっ、いいぞーーやれやれーーっ！！
465 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 21:01
ぐだぐだ書きすぎ
読む気が失せる
簡潔に書け
例：>>446
466 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 21:08
>>463 ﾓﾁﾂｹ!気持ちは分からんでもないが、熱くなり過ぎだろ‥ 倍返ししてどうするよ。 残念だが、ハタ目には（てか漏れにも） 馴れ合いの入り口的に見えたのは事実。 あっさりいくが吉
467 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 21:19
>463
427じゃないんだけど…
馴れ合ってようが馴れ合ってまいがどうでもいいんだけどさ、
反論書いたりする暇あったら運動すれば？
ヽ(`Д´)ﾉﾊﾞｰﾔ!　って勢いで走ったりとかさ。
自分の参加表明になんて書いたか、覚えてる？
早く「運動：エアロビ」って書けるようになるといいね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
イライラは過食の元だ。もちつけ。だが餅は食うな。

あーつまんねー。逝ってきます。Λ∥Λ
468 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 21:28
>>463って反省の言葉は残しても結局運動しないよなー
21時にもなってない時間なら出来ることあるだろうに。
口だけは達者なﾃﾞｳﾞ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ


469 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 21:29
>467
煽りもとりなしもひとしきり出揃って終った後で、お前の駄突っ込みは無駄
人の参加表明までさかのぼって読んでる暇があったら、それこそ運動でもするがいいかと
470 ：紺＠155*49*B：03/06/17 21:33
【6/17の報告】
48.6kg／27.0%
朝（9:00）：ごはん、焼き鮭、味噌汁（じゃがいも、人参、
大根、ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ、とろろ昆布、ﾈｷﾞ）、冷奴（めかぶ、ｺﾞﾏ）、
ひじきの炒り煮（人参、玉ねぎ、こんにゃく、豚肉）
昼：時間の関係でなし
夜（20:00）：ﾊﾟｽﾀｾｯﾄ（和風ｽﾊﾟ、ｻﾗﾀﾞ、ｽ-ﾌﾟ、ｸﾘ-ﾑｿｰﾀﾞ）
間食：ﾁ-ｽﾞｹ-ｷ、ﾐﾙｸﾃｨ-（14:00頃）、ﾋﾟｭｱｲﾝ2袋（15:00頃）

ｾﾞﾐの時間に先生がｹｰｷをおごってくれたので、昼飯食べ損ねて
腹ﾍﾟｺだったこともあり、有り難くいただいた。
でも夕飯のﾊﾟｽﾀも多目だったし今日はちょっとｶﾛﾘｰ過多だったかも。
明日は控え目にする。
471 ：紺＠155*49*B：03/06/17 21:37
あ、しまった。追加です。ｽﾏｿ

●ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
472 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 21:40
>>469
煽りが参加者だけと思うなよ。ｦﾁもいるべ。
473 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/17 22:09
【6/17の報告】
朝：ご飯　豆腐とわかめの味噌汁　納豆
昼：サーモンフライのサンドイッチ　紅茶
夜：ご飯　ジャガイモと玉ねぎの味噌汁　もずく　枝豆のサラダ　豆腐　トマト
　　家族の誕生日だったのでケーキ
体重：47.2

最近夜９時以降は食べてないです。これだけでもちょっとはいいんじゃないかな。
　　
474 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/17 22:12
【6月17日の報告】
今朝の体重：49.6kg（前日比+-0.6）
体脂肪率：24％（前日比±0）
朝：栗パン、コーヒー（ミルク入り）
昼：さんまの開きと大根
夜：水
間食：こんにゃく畑1個
運動：ウォーキング約2時間、ジム2時間（バイク50分、ランニング20分、筋トレ）
　　ストレッチ、ダンベル体操

ジムから帰って計量したら、やっと49㌔切ってたョ！
でも調子に乗ってトレーニングしてたら9時過ぎたので晩御飯
食べ損なっちゃった。明日の朝ごはんを夢見ながら速めに寝ちまおう。
あと1㌔がんがるぞっ！

シュウケイビトさん、ありがとー。おかげで反省してもりもり運動したよ。
475 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 22:19
>>473 名前：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀
＞最近夜９時以降は食べてないです。これだけでもちょっとはいいんじゃないかな。

・・・・ちょっとはね・・・・・。
476 ：940＠164＊64.2＊Ｂ：03/06/17 22:22
【6/17の報告】
朝：味噌汁　
昼：定食
夜：ラーメン
体重：64.4

増えてしまった・・・
477 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/17 22:31
【6月16日の報告】

今朝の体重：47.2kg（-0.2kg)
今月目標：47.5kg

朝食：食パン　ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
昼食：ﾊﾞﾅﾅ　野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ,ｷｭｳﾘ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,ﾄﾏﾄ,ｶｲﾜﾚ,蟹ｶﾏ,青じそﾄﾞﾚ）
　　　ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕食：ご飯　切干大根　小松菜おひたし　筍とﾜｶﾒ煮
間食：ｼｭｰｸﾘｰﾑ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間　腹筋10回
478 ：jemini@160*54*A：03/06/17 22:33
【6/17　報告】
体重→52.0
朝→ご飯・大根甘辛煮
昼→ビルディで月見シチューﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・ご飯5口・コンソメスープ
間食→さつま芋デニッシュ
夜→味の素冷凍餃子10個（小）ご飯・不二家スコッチケーキ（オレンジ）
　　　　　　バームクーヘン（袋入）アーモンドクッキーホワイトチョコ
体操→スパスパ腹筋体操・柔軟

一日営業で歩いたが、これはまったく消費されないものとしよう。
つうか間食しすぎ～。たるみすぎ～。苦労の二週間水の泡～。
つうことで、明日から新たにまた10さん式します。炭水化物・糖質カット!!
479 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/17 22:42
[6/17]の報告
現体重：70.4kg(前日比+0.8)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
おにぎり(鮭)、台湾春雨担々麺、ツナコーンサラダ、充実野菜、生茶

夜
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

間食
エヴィアン

運動
アブスライド 20回×3セット

やっぱり体重増えた。
背中の痛みはだいぶ良くなった。
今日は残業でジムいけず。夜はプロテインだけにしました。

480 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/17 23:26
【6月17日報告】
体重：64.4Kg

朝：プチシェイク・シリアル
昼：ジャンバラヤ(半）・味噌汁・漬物
夕：鯖の野菜あんかけ・肉団子2個・水菜サラダ・ブローリー１
夜：本絞りグレフル・うまい棒２

☆バレーの練習１．５時間。
　夜の体重の最低記録更新（６４．６）。明日が楽しみ…。
481 ：リェ@158*53*A*女：03/06/17 23:34
【6月17日報告】
・朝　牛乳、ヨーグルト、雑炊
・昼　雑炊、トマト、毎日果実
・夜　豆腐、ヨーグルト、牛乳
・間食　チーズケーキ、リゾット、チョコビスケット、ラズベリーダイエット

・体重　53kg

日曜日月曜日と友達とオールで遊んで…色々食べまわってたら胃が広がったみたいです（；_；
体重も戻っちゃって……明日からまた頑張ろう…。
482 ：たろ＠160＊72.7＊B：03/06/17 23:34
【6月17日報告】
体重：72.4Kg（前日比　－0.3㎏）

朝：６枚切り食パン１枚　紅茶　トマト半分　
昼：ご飯　味噌汁　漬物　トマト　筍の煮物
夜：ご飯　味噌汁　トマトとバジルのサラダ　マグロのお刺身

運動　エアロバイク30分　ストレッチ30分　腹筋中心のエクササイズ１時間

483 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/17 23:42
6月16日の報告
体重:54.4kg(-0.4kg)
体脂肪率:14％(+1％)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ごぼうサラダ
間:いわし
昼:サラダ、ゆで卵、豆腐八分の一丁、マグロフレークと野菜炒め
間:コーヒーかん
夜:ひじきの煮物、里芋とレンコンと揚げ豆腐の煮物、いんげんの和え物
運動:筋トレ、ジョギング30分

最近とにかく下腹のたるみに効くものを取り入れまくってるせいか
ようやく引き締まった体になってきました。腹筋の縦線と割れた腹が
じょじょに顔を出してきたので嬉しい限りです。
484 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/17 23:57
１７日の報告
　朝　５４、６（前日比－０、２）　　体脂肪　２８
　夜　５４、８　　　　　　　　　　　体脂肪　２７
朝食　ヨーグルト（加糖）、トマトとブロッコリーサラダ
　　　　（マヨネーズハーフ少々）
昼食　手製弁当（白飯、味ゴマ、薄揚げ・人参・薇の煮物、卵焼き１切、
　　　　　　　　冷凍ひじきミニハンバーグ１個、鳥ささみ唐揚げ２切）
夕食　トースト（マーガリン、ピザ用チーズ）ミニ卵豆腐、てんぷら
　　　（ひじき・卸人参・ごぼう入り、ナス）各４個、白菜と薄揚げの
　　　　煮物、スナック菓子小皿１、発泡酒２００ｃｃ、薄焼肉の
　　　　キャベツ巻き３個
運動　自転車３０分、初級エアロ３０分、ステップエアロ３０分、
　　　中級エアロ４５分、マシーン（下半身２種）各１０×３、
　　　ステッパー１５分、腹筋１０×７

　夕方に町内１周（自転車使用）する宅配バイトをしたため、お腹が
　すいて野菜のてんぷらを８個、焼肉も食べてしまった！明日は
　あっさり和食メニューにします。
485 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/18 00:06
【6月17日報告】
今朝の体重５６．６ｋｇ
今月目標　５３ｋｇ
昨日夕食を食べてすぐ寝た為、体重増加。

朝　スリムパックバー
昼　会社のお弁当　ほっけ、きんぴら、イカのマリネ（？）
　　ごはん半分、
夜　カロリーメイト２本

運動：プール１時間（ウォーキング＆バタ脚）
　　　テレビ見ながら、だらだら腹筋
今体重計ったら、５６ｋｇになってました。ほっと。
486 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/18 00:07
【６月１７日報告】
朝:スリムトップスミルクティー味･ヨーグルト(無糖)
昼:サンドイッチ
夜:海草サラダ･バナナ
運動:ウォーキング４０分×２回

体重:７３･０kg

サンドイッチ･･･｡カロリー高いの食べたし､栄養バランス悪っ｡(反省)
487 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/18 00:09
本日の体重:47.1kg(6/14比 -0.9kg)

朝 食パン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(おにぎり小4個・チキンナゲット4個・ウィンナ4本・卵焼き)
コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 食パン 100g 魚肉ソーセージ 1本 ネーブル 1個 コーヒー1杯
運動 なし
夕食の前にサウナに90分行ってきた
488 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/18 00:13
【６月16日（月）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　42.2kg、17.0％（前日比：‐0.2kg、±0.0％）
<食事>
　　朝：　GFJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ(水で4倍希釈)、ｹｰｷ1/2(昨日残り)、根菜豆乳ｽｰﾌﾟ(6/15同)
　　昼：　YGT+(ｲﾁｺﾞ,ﾋﾞﾜ,ｾﾞﾗﾁﾝ,ｵﾘｺﾞ糖)、ﾎｯﾄ豆乳、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(豆入ﾘ)
　　夜（友人らと外食）：前菜・ﾊﾟｽﾀ・鶏ｸﾞﾘﾙ・ﾃﾞｻﾞｰﾄ；1/3人前、ﾜｲﾝ*ｸﾞﾗｽ1
　間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ(水で3倍希釈)、豆乳YGT
<運動>
　　計 0時間45分（ｽﾄﾚｯﾁ/ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ15分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分）※その他:なし
-----
ダイエット76日目。お通じ：○
夕飯では皆で取り分けだったので、量の調節ができて助かりました。
とはいえ相手はイタリアン‥今日少なかった運動と併せて明日調整します。

>>451-451 シュウケイビト様ありがとうございました！
489 ：chie@155*50*B：03/06/18 00:19
【6月17日報告】
今日の体重　49.0kg
今月目標　　47.0kg

朝　フレーク+低脂肪乳
昼　おかず豆腐、梅しそおにぎり1個
夜　ヴァームゼリー1個

運動
エアロバイク30分+ストレッチ15分

夜抜きはいいのか悪いのか・・・。
490 ：chie@155*50*B：03/06/18 00:23
ショウケイビトさま、時間切れ申し訳有りませんでした。
気を付けます。あと御苦労様です。
491 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/18 00:24
【６月１６日の報告】
体重：４９．６（＋２．６）
体脂肪：２３．５％

朝：ごはん、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼：松の実の中華粥、プチチャウダー、ヨーグルト
夜：カレーライス、夏みかん

運動：骨盤直す体操各種１５分程度、スクワット６０回、
492 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 00:25
>>489
夜抜くなら朝と昼はもう少し内容考えた方が･･･｡
リバウンドしちゃうかもね｡
って言うか､確実に｡
493 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 00:40
夜飯抜きはすぐ体重減るがそれは水分＆筋肉。
しかもすぐ落ちるもののすぐに長～～～い停滞期なのかなんなのか
わからないくらいの停滞期が訪れる。やめた方がいいよ
494 ：ブライ＠158*58*B：03/06/18 00:41
6月16日の報告
体重　　　56.5ｋｇ
朝　　　　フルーツグラノーラ・ヨーグルト・バナナ
昼　　　　野菜ジュース・リンゴ・コーンサラダ
夜　　　　かぼちゃの煮付け・トマト・冷奴・生ワカメ・きゅうり
運動　　　ウォーキング1時間半・水中ウォーキング1時間
　　　　　クロール６００Ｍ・腹筋２０×５
多忙だったため久しぶりの報告です。リタイヤしてないです。
今日は休みだったため運動多め。
495 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 00:42
んじゃ昼ご飯抜きは？
496 ：小鳥@159*45*女*B：03/06/18 00:46
【６月１7日の報告】
朝　きのこスープ　卵粥　肉じゃが
昼　いんげん煮　ひじき煮　じゃがいもスープ
夜　ふかし芋　ＤＡＫＡＲＡ　野菜スープ
間食　飴、干し梅　ミルク

>>457おおざっぱですいません…>>459ありがとうございます
なるべく、朝昼晩に分けて書きます。忙しいときは、あんまり豆じゃないので、
箇条書きになっちゃったりするかもしれませんが、が、がんばります
おやすみなさい
497 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/18 00:54
【6/17の報告】
今日の体重…49.4㎏

朝食　ミネストローネスープ、コーヒー
間食　ヨーグルト
昼食　カツ定食、アイスコーヒー、冷茶
夕食　焼きナスとブロッコリーのサラダ、ミネストローネスープ、紅茶

シュウケイビトさま、ありがとうございます！

お昼に揚げ物を食べたので夕食は軽く済ませました。
腹筋多めにしてがんばります！
498 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 02:06
≫小鳥
まぁ、マターリとガンガレ
あんまりびくびくするなｙｏ
でも見やすくなって良い感じだね
499 ：ろ＠150*52*B*♀：03/06/18 02:10
【６月１６日報告】
朝→ごはん、鳥のさっぱり煮
昼→おにぎり２個
夜→無し　間→ヨーグルト
運動→縄跳び400回、ダンス１時間くらい
体重→51.2kg（-1）
【６月１７日報告】
朝→ごはん、ササミを焼いた物
昼→お弁当（ごはん、ササミを焼いた物、弁当用スパゲッチー、だし巻卵
夜→チキンラーメン（マグカップの）、ヨーグルト、クラッカー５枚
間→無し　　運動→無し
体重→51.2kg（±０）目標50kg

シュウケイビト様、ありがとうございます
昨日も一昨日も夕飯がダメダメですた
今日から朝ご飯を人参ジュースにしようと思ってます
500 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/18 05:25
【６月17日の報告】
今日の体重　65.5㎏（＋0.5㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 青汁（ﾌｧﾝｹﾙ･?k）・ヨーグルト（ﾉｰﾌﾞﾗﾝﾄﾞ･91k）
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）食パン1枚（素）･ｷｬﾍﾞﾂとﾍﾞｰｺﾝの炒め物・ｶﾎﾞﾁｬの煮物
夕食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）豚肉の生姜焼き･ｷｬﾍﾞﾂの千切り（1個）･トマト（素･2個）･茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（1個）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・豆乳（農協･113k）

運動　　ウォーキング計２時間15465歩・ストレッチ等・腹筋60×8背筋15×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

>>427さん　すみませんm(_ _)m
>>466さん　すみませんm(_ _)m
>463 ぶらりんしゃんさん　余計な事してm(_ _)m本当にごめんなさい　
他にも不快感を抱いた方がいらっしゃいましたら申し訳御座いませんでした。。。

シュウケイビト様お疲れ様です。ありがとうございます。
501 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/18 06:59
.【6/17報告】
現在体重:72.3kg(+0.6kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦ご飯（一膳）、味噌汁（ねぎ）、味付カルビ（レタス、ピーマン、玉ねぎ、大根おろし）、りんご1/4切
[昼]:中華定食(ご飯、鳥肉味噌炒め、卵スープ、ザーサイ)
[夜]: 焼き鳥屋で飲み食い→バーで飲み食い
[飲み物]:DAKARA、まろ茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー(2錠×2回)、
[間食]:無し
[その他]:また飲み会だ。辛い。嫌いでないだけに余計辛い。
>シュウケイビト サンクス。
順調に減ってると書かれて即体重増加する自分戒め。
502 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/18 07:50
6月14日の報告

体重：76.6kg（前日比±0ｋｇ）

朝：野菜ジュース、10品目サラダ、ウインナー2本
昼：モスのハーブチキンセット
夜：きのこと納豆のスパゲティ、ウインナー2本

運動：ウォーキング、立花体操

シュウケイビトさま、お疲れ様です＆ありがとうございます！

本日2,3日、実家に戻るので報告できなくなります。
503 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/18 08:04
すいません、下げてしまいました…

本日→本日より　です。
504 ：ニャ夢＠151*49*B*女：03/06/18 08:06
【6/17の報告】
本日体重　48.6kg(-0.4kg)
今月目標　47.5kg(-1.1kg)

朝　スリファ(＋低脂肪乳)
昼　ゴハン・唐揚・夏野菜のトマト煮・カフェオレ
夜　スリファ(＋低脂肪乳)

運動　ウォーキング2時間



505 ：yoこ＠163*54.4*B：03/06/18 08:34
目標体重：52.0kg
現在の体重：53.0kg 22%

【6月17日の報告】
朝の体重：53.2kg 22%

朝食：310kcal　ごはん95g　味噌汁 納豆　卵豆腐　きゅうりとハムの和え物
昼食：420kcal　ごはん80g　鶏肉塩たれ蒸　チャンプルー　麦茶　
夕食：530kcal　ごはん65g　シュウマイ　シメジとちくわの中華風　麦茶　　　　　
間食：130kcal　低脂肪乳　野菜ジュース　合計　1,390kcal
運動：腹筋　

【6月16日】　朝の体重：52.4kg 22%

>>451 シュウケイビト様
残念ながら　▼中間報告の時点で目標達成してる人　にカウントされてましたが
まだ達成できていません。あと半月ガンバリマス。
506 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/18 08:39
【6月17日報告】
体重51kg（前日±０）
今月目標49.5kg（あと1.5kg）

朝:ミニピザ×2、茄子天あんかけ、カフェオレ、コーヒー
昼:納豆キムチご飯、ニラの味噌汁、コーヒー
夜：ご飯、オムレツ、サラダ、小麦・ライ麦ブレッドスライス、コーヒ
運動前：アミノ酸＆クエン酸

[運動]踏み台昇降25分、腹筋100回、ストレッチ

507 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/18 08:48
【６月１７日の報告】

現在の　　　体重：７６．５ｋｇ　　体脂肪率：４０．９％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：納豆、大根おろし、オクラ、らっきょう、もやしの味噌汁
　　ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：無し
夜：鮪の刺身、山芋とメカブの酢の物、かぼちゃの煮付け、らっきょう
　　ひじきの煮物、玉子豆腐、ナスとピーマンの焼きのも、塩鮭
　　鰤の照り焼き、中国野菜の炒め物、プチトマト

夜　ウォーキング　４５分
508 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/18 08:55
シュウケイビト様へ
６/２９から旅行に行くことになったので、最終報告(仮)を２８日夜か、２９日朝にします！
さすがに旅行先で体重測定は出来そうもないので、それが最終報告になると思います。
よろしくお願いします！中間報告集計ありがとうございました。

【６/１７報告】
【現在体重】52.8kg(前日比-0.2)　23.1%
【今月目標】52.2kg

朝：ご飯１杯　味噌汁(ﾀﾞｲｺﾝ・豆腐)１杯　ﾐﾆｺﾛｯｹ1/2個　ゆで卵1/2個　ｷｭｳﾘのｷｭｳﾁｬﾝ3個
昼：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個(ｶﾞｰﾘｯｸﾏｰｶﾞﾘﾝ)　ｶﾎﾞﾁｬ煮物2個　ﾊﾞﾅﾅ1本　牛乳200cc
夜：ﾌﾟﾛﾃｲﾝ1杯
間食：ﾌﾟﾘﾝ1個

【運動】　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分　腹筋70回　ﾌﾄﾓﾓ筋トレ前後50回ずつ　ｽｸﾜｯﾄ60回

今月初めてのおやつ。うまかった。ギリギリ達成じゃなくて、５日前くらいには達成して維持にしたい。
たかが２kgなのに、食べて動いて痩せるのって結構難しいんだなぁと実感してます。



509 ：ななこ＠162*59*B：03/06/18 08:58
【6月17日報告】
今日の体重　56.8kg（前日比+0.4kg）
今月目標　　55.0kg

朝：ブラックコーヒー１杯、蒟蒻ゼリー３個
昼：コンビニ和風パスタ８分目
夕：冷凍鶏からあげ３個、きゅうりとカニの酢の物

運動：踏み台昇降３００回、スクワット４０回、腹筋６０回
　　　ストレッチ

>>452
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様お疲れさまでした。
今月目標体重の件ですが、55kgで間違いありません。
書き方が悪かった様ですみません。
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたのは実は5/26からで、当時60kgでした。
自分の中で６月中に55Kgと目標と立ててましたが、このｽﾚを見つけて
参加させていただきました。6/1には59kgになっていたので
分かりにくくなってしまいましてすみません。
説明が分かりにくいかも知れませんが55kgで合ってますので
よろしくお願いします。
510 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/18 09:26
【6月17日の報告】

今朝の体重：47.2kg（±0）

朝食：ご飯　納豆　味噌汁　卵焼き　野菜炒め
昼食:食パン　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾐｶﾝ+牛乳をﾐｷｻｰで
夕食：ご飯　たくあん　筍と昆布煮　がんもと根菜煮　味噌汁

運動：踏み台昇降20＋15分　腹筋10回　ｳｴｽﾄひねり50回　ｽﾄﾚｯﾁ

毎日雨。ｳｫｰｷﾝｸﾞ出来ない。
幼子持ち＋経済的理由でｼﾞﾑに通いたいけど通えない私は
今日も家で地味に踏み台。
511 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/18 09:36
【6月17日報告】
現在体重：51.8kg
今月目標：51.0kg

朝：ＧＦ、ヨーグルト
昼：お好み焼き
間：ガム、ヨーグルト
夜：カレー（少し）、大根の煮物、煮魚、漬物

運動：ステッパー４０分、腹筋２０回
512 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/18 09:53
【６月１７日報告】
本日体重：53.8kg (前日比+0.4kg)
今月目標：53.5kg
朝 チーズトースト・野菜サラダ
昼 ご飯・納豆キムチ・温野菜サラダ
夜 野菜生活
間食 飲むヨーグルト・レモンアイス
運動 腹筋２５回・ストレッチ・ＭＢ200kcal

生理前リバ？　ふぅ。初心に帰り頑張ります。
513 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/18 10:12
【6月17日報告】
現在体重　65kg
今月目標　64.0kg
朝：無し
昼：セルフうどん（がんも、おにぎり）、トマトジュース
夕：鮭茶漬け、プロテイン、ベビーチーズ、豆乳、ヨーグルト（250g）
運動：ジョギング（１時間）

運動終えてプロテインとか飲んでたら親がうまそうな鮭のカマを焼いてお茶漬けにしてたので軽く１杯お相伴にあずかった。
何とか今月の終わりが見えてきたのでこのまま順調に減ってくれたらいいなぁ。でも一日100gづつ減ってけばいいんだから多少気長に月末までに落とすくらいのペースでいいのかも。
514 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/18 11:13
【6月16日の報告】
今朝の体重：51.3kg (前日比：-0.9kg)
今月目標：50.7kg

朝食：ツイストパン、ホットサラダ+ささみ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）、ブドウ1/5房
昼食：鴨南蛮そば
間食：クッキー(小)5枚
夕食：スリムトップス

運動（+サプリ）：（ヴァーム）ジョギング35分、ステッパー20分、ヨガ20分

シュウケイビト様、集計ありがとうございました。引き続き頑張ります。
515 ：めめ＠147*43*B*女：03/06/18 11:14
【６月１７日報告】
朝：トースト
昼：なし
夜：ミニ牛丼　1/10

体重　42.9㌔(前日比-0.1㌔)

>>452
シュウケイビトさまお疲れ様でした。
今月目標41㌔でした、すみません・・・
516 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 11:41
>515
何遍目だよ。
ｱｹﾞろ。

毎日しょうもない食事して痩せもせず約束も守れず。
517 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 12:06
>>516
いや、わかりにくいけど >>515 はageてるって…
前にも誰かがそんなん言われてたような
（ﾒﾙ欄に age と書いてあげてる）

そんなわけで
>>515 ：めめ＠147*43*B*女
ﾒﾙ欄に何も入れないでageるほうが混乱がなくていいので勧める
518 ：おちょこ＠161*62kg*B*23歳女：03/06/18 12:28

【6月17日の報告】
●6/17（PM11:00）62.1kg・32.9%<基礎代謝1243kcal><消費カロリー1865kcal>
●6/18（AM 8:00）61.8kg・34.1%
AM 8:00　ご飯軽く１杯、目玉焼き１個（ソース）、無糖ヨーグルト200g
PM12:30　コーンと生野菜サラダ（102kcal）、
　　　　 麦飯おにぎりセット<だし巻1個、から揚げ1個>（281kcal）、野菜の炊き合わせ（110kcal)
PM 7:00　ゆで玉子1個、無糖ヨーグルト200g、レタス、トマト、ごぼうサラダ、春雨サラダ（鶏ささみ）

●運動：エアロバイク35分（脈拍140～150）クールダウン5分（脈拍120～100）
　　　　ストレッチ15分、ワイヤーバックキック（下腹・裏太もも）30回×左右
　　　　レッグエクステンション（太もも）60回、レッグカール（ふくらはぎ）60回、
　　　　ローイング（背筋）40回、チェストブレス（胸筋）60回、
　　　　平泳ぎ30分（ゆっくり泳いだので700mほど）

>>447さん　さっぱり痩せませんね。ジムは週4日～5日通っています。
　　　　　 仕事終わってからご飯食べて11時までジムなので、そこからは大変ですが
　　　　　 ジムに行ってない日の運動量を確保するためにも実行したいと思います。
>>448さん　食っていません。
>>449さん　昼はいつもコンビニ食なのでカロリー表記がしてあり参考程度にメモしていましたが、
　　　　　 今まで馬鹿なダイエット法ばかりしてきたおかげでリバウンドを繰り返し、
　　　　　 痩せにくい体になってしまったと思います。普通のおデブさんならこのくらいの運動量でガンガン落とせるものなんですね。
>>450さん　ダイエットしだしたのは6月初めころで、このスレに参加表明したのは6/10からです。
　　　　　 開始当初は63.6kgでした。恐ろしい脳脂肪マジックの罠にかかっていました。馬鹿ですね。
　　　　　 仰る通り知識が乏しいです。キノコは全然頭に浮かばなかった食材なので食べようと思います。

長くなってしまい、すみません。ありがとうございました。
519 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/18 12:46
【６月17日の報告】
体重：49.1（前日比　0.1）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(豆腐、ワカメ)
昼：焼き鮭、もやし
夜：寒天
間食(夜食)：サラダ、唐揚げ、豆腐、つけもの、焼きうどんを１～２口(居酒屋メニュー)
　　
運動：なし。
520 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/18 13:02
【６月１７日の報告】
〈食事〉朝：野菜ジュース１、きな粉ミルク１、
　　　　　　トマトのシロップ漬け１、麦茶１、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：弁当（ご飯１、ネギ入り卵焼き、きんぴらゴボウ、
　　　　　　ソーセージとほうれん草のソテー）、玄米茶１、麦茶１
　　　　間：コーヒー１、ヤクルトライト１
　　　　夜：かしわおにぎり２、マグロのさしみ５、スモークサーモン５
　　　　　　インゲンの天ぷら１、かき揚げ１口、かれいの塩焼き
　　　　　　芋天１口、グリーンサラダ、塩辛、たくあん、そば茶１
　　　　間：ソーダバー１
〈運動〉ウォーキング９０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉△
〈体重〉５１．８㎏（前日比＋０．７㎏）

シュウケイビト様お疲れ様でした。
どうにか「減ってる人」にカウントして頂きましたが
実際のところ、なかなか減りません。
確かに今日の夜は食べ過ぎですが。
どうしてもナシに出来ない甘いものでしょうか、やっぱり。
ウォーキングだけじゃあんまり効果ないんでしょうか。
今月の目標、達成できるのかなー？
521 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/18 14:53
【6/17報告】
今月目標：46㌔
本日体重：49㌔

朝：野菜ジュース
昼：さば塩トロロ丼
夜：チャーハン・スモークレバー・ビール
運動：ウォーキング30分

人生最悪の日。プレゼン失敗。なにやってるんだ自分！！（涙
ビール飲んで、食べまくって体重戻りました。
痩せて痩せて綺麗になって、地道に専業主婦目指そう。
522 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 15:14
>520
ウォーキング90分は引き締め効果は断然あると思うけど
それで体重を落とそうと思わないほうがいいよ。
（ってちょっと前にウォーキング談義が繰り広げられたような）
自分でも甘い物が気になってるならせめて1日置きくらいにがまんしてみれば？
みんな食べたくても最低週１とかおやつ日決めてがんがってると思ったらできない？
レス不要。
523 ：かず＠１７５＊７６＊Ａ＊男：03/06/18 17:27
【中間報告】
現在の体重　７４，１
目標体重　　７２，０

ウォーキングメインだけど、雨でさぼり気味。
別の運動はじめないと。
524 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 17:52


絶句・・・・↑
525 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/18 18:20
【６月１８日の報告】
体重　43.8kg（-0.2kg）
今月の目標　43kg

朝：バナナ
昼：うどん、サラダ
夜：イカとじゃがいもの煮物、大学芋、わかめの味噌汁
運動：２時間歩く
526 ：【ﾊﾟﾙﾝ*164*68*A】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/18 20:38
【6／17の報告】
《体重》　65.5KG　(前日比-0.5kg)　あと5.5kg　

朝食:月見わかめうどん
昼食:ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ6個
夕食:わかめ月見そうめん2束
間食:ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ3個、ﾋﾟｰﾅｯﾂ一握り
運動:していない　洗濯3往復

【6／18の報告】のこり12日間
《体重》　65.5KG　(前日比0kg)　あと5.5kg　

朝食:ﾉﾝﾌﾗｲｶｯﾌﾟﾒﾝ卵入り
昼食:ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ5個
夕食:野菜ﾗｰﾒﾝﾜｶﾒﾀｯﾌﾟﾘ
間食:ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑ9個、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
運動:腹筋30回、背筋30回、腕立て30回
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分

ｶﾝﾄﾘｰﾏｧﾑを異常に食べ過ぎた。
さっきやったｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが効いてくれるといいけど



527 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 20:46
>526
何で昼食普通のご飯じゃなくてお菓子食べるの？
528 ：527：03/06/18 20:46
ｺﾞﾒｿ、ageてしまった・・・・。
529 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 20:50
>>526 ：【ﾊﾟﾙﾝ*164*68*A】 ◆sE12C9VlF6

見てて吐きそうな食事内容ですね。
その調子ではリバウンドする覚悟なんだろー？当然・・・。
「卵入れたし！」「ワカメ入れたし！」「ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたし！」で安心？
昨日、今日ダイエット始めたワケじゃないんでしょー？？？？

気持ち悪い。
530 ：いろどり＠153*50.4*B*♀：03/06/18 21:04
体重→49.6kg（お風呂上がりに測りました）
朝→おにぎり２個
給食→ご飯，春雨スープ，焼き餃子，わかめときゅうりの酢の物
夜→コロッケ一つ、ご飯1膳、お味噌汁、秋刀魚の佃煮
間食→１０円で売っている袋に入ってて，水に溶かして飲むやつ半袋、コカコーラ、スモモ太郎

運動→２０分間走、ダッシュ（30m）２０回くらい？その他いろいろ。

やっぱり甘いものは、やめられないのか！？甘いものは，太るし、お肌にも悪いし
まぁ、それなりに運動もがんばったけど、体重の変化が無い！どうしよう…
531 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/18 21:23
6月17日の報告
体重:54.4kg(±0)
体脂肪率:13％(-1)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、サラダ
間:ＭＯＷ(アイス)、プリン飴1つ
昼:割子そば、ひじきの煮物、里芋の煮物、いんげんの和え物
夜:うの花、ごぼうときくらげの炒め物、もやしのこしょう炒め＆チンジャオロース一口
運動:筋トレ、卓球１時間
532 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/18 21:44
【6月18日報告】
朝
豆ご飯、豆腐と揚げのお味噌汁、納豆、ベーコンエッグ、おから
昼
手作り弁当（一口カツ３つ、レンコンのきんぴら、玉子焼き2切れ、
ほうれん草の胡麻和え、豆ご飯）
夜
餃子、中華ポテト

運動－腹筋、腕立て各10回X2セット、スクワット15回X2セット、
ストレッチ
お通じ－あり
体重：65.8kg（前日比+0.5kg、目標まで-0.8kg）

体調もだいぶ改善されてきたので、明日からウォーキング再開予定。
533 ：jemini@160*54*A：03/06/18 22:06
【6/18　報告】
体重→52.5
朝→フルーツグラノーラ・牛乳
昼→なし（財布を忘れて食い損ね）
間食→せんべ一袋・チョコミルフィユ
夜→一口餃子10個・ご飯1膳・チョコ3個
体操→スパスパ腹筋体操

一日営業回り4時間
肉ばっかり食ってた頃より食ってないのに
お菓子と炭水化物は怖い。コワイ。
534 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/18 22:14
【6/16報告】
朝：オールブラン+牛乳
昼：ごはん、味噌汁、紫いもコロッケ、ナムル
夜：野菜スープ(キャベツ、もやし、人参、ハム)、豆腐半丁

【6/17報告】
朝：野菜スープ、ヨーグルト60ｇ
昼：からあげ、サラダ(ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｺｰﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾊﾑ)
夜：野菜スープ
間：オレンジロール、コーヒー(ブラック)

【6/18報告】
朝：オールブラン+牛乳
昼：バナナ一本、ヨーグルト60ｇ、牛乳
夜：おかゆ、煮物(糸ｺﾝﾆｬｸ、人参、まいたけ、油揚)
間：アーモンド(250ｋcal)

長くなってしまってすみません。
アーモンドは脂肪が吸収されないと聞いて食べちゃったけど、
やっぱちょっと不安でつ；
535 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/18 22:15
すみません、アーモンド(125kcal)
の間違いです。
536 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/18 22:17
【６月１８日報告】
朝：食パン１枚（何も塗らない）、ヨーグルト、コーンスープ
昼：おろしうどん
夜：玄米粥、もろきゅう、チンジャオロース（小皿に取り分けて少量）
間食：チョコレートケーキ、紅茶、クッキー３枚
運動：腹筋、背筋、スクワット各２０回
体重：56.2

お客さんのところ（２件）でケーキとお茶をご馳走になってしまった･･･。
「ダイエットしてるんで」って言って断りきれなかった自分が情けない。
今日は、ストレッチがお休みの日だったので、腹筋と背筋、スクワットをいつもの
倍にしてみたけど、全然ダメだ。
これから、半身浴して、寝る前にもう一度運動します。大反省の１日･･･。
537 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/18 22:32
【6/18の報告】
シュウケイビト様、ありがとうございました。
体重：41.4kg（体脂肪23％）
今月目標：41.2kg
最終目標：40.6kg

朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ1個）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ）、ﾄﾏﾄ中1/2個
　　野菜炒めちょっと（油無、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾁｸﾜ、ﾁｰｽﾞ）
昼：仕出弁当（肉団子2個、ｶﾚｲのﾌﾗｲちょっと、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ）、
　　ご飯（80g、ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞふりかけ）
夜：ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒1本（77cal）、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ5切、ｻｻﾐ1本、炒めもの（ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ少、
　　ﾄﾏﾄ、ｾﾛﾘ、ﾓﾔｼ、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾆﾝﾆｸ）、餃子1個
その他：ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）4、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ﾃﾂﾀﾌﾞ、ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ蒟蒻ｾﾞﾘｰ（0cal)3個
　　　　生八橋1個、ｶﾛﾘｵ（0calｶﾞﾑ）4枚
運動：腹筋30回、ｽﾊﾟｽﾊﾟ体操、寝る前に腹筋あと30回やる予定

多少増減ありつつもなんとか現状維持中。…まだ仕事中…。
538 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/18 22:55
[6/17]の報告
現体重：70.0kg(前日比-0.4)
今月目標体重：71kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
おにぎり(鮭)、台湾春雨担々麺、ツナコーンサラダ、充実野菜、生茶
夜
無脂肪乳+ホエイプロテイン、カロリーメイトゼリー、野菜生活
間食
ヴァームウォーター
運動
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー60分

2日ぶりとはいえ、気分的には久しぶりにジムにいきました。
汗かいてストレス解消!明日からも頑張ります。
しかし体脂肪率ですが、朝計ると25%前後なんですが
夜ジムで計ると20%前後とはこれいかに・・・
539 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 23:04
>>538
>しかし体脂肪率ですが、朝計ると25%前後なんですが
>夜ジムで計ると20%前後とはこれいかに・・・

朝と夜の体脂肪率を比べないように。
同じ時間、同じ条件で測った数値を比べる事。
540 ：539：03/06/18 23:04
ageてしまった。ｽﾏｿ
541 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/18 23:23
【6月18日の報告】
体重：52.8kg（前日比-0.4）
体脂肪率：31％（前日比±0）
朝：グレープフルーツジュース
昼：ハムとレタスときゅうりと卵のサンドイッチ、無糖アイスコーヒー
夜：ご飯1膳、棒々鶏（きゅうり・ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ｸﾗｹﾞ・鶏・ｶﾆｶﾏ）
　　ししゃも、豆腐・ﾎｳﾚﾝｿｳの味噌汁
間食：無糖アイスコーヒー
運動：自転車30分

体重が一昨日に戻っていて一安心。
明日の体重を見てからまた食生活を考えてみようと思う。
運動があまりできなかったので、明日からまたがんばります。
542 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/18 23:24
【6/18の報告】
今朝の体重：48.8㌔（前日比-0.6）
今月の目標：47.8㌔（あと1㌔！）

朝）オールブラン+豆乳
昼）おからと豆のサラダ、トマト
夜）鰯の生姜煮、ごぼうサラダ
間食）グレープフルーツ

運動）
ジム2時間（有酸素1時間、筋トレ1時間）
ウォーキング1時間（ラジオ体操10分付）
ストレッチ、腹筋、ダンベル体操、チューブ　あわせて約30分

> 538 朝と夜では体脂肪ずいぶん変わるよ。あと、足で測るか
　　　手で測るか指で測るかでもぜんぜん違う。
　　　私は起床直後と1時間後に同じ機械で測っても2％くらい
　　　変わるときある。
　　　できるだけ毎日同じ時間帯、同じ機械で測るのがいいんだって。
543 ：chie@155*50*B：03/06/18 23:25
【6/18の報告】
体重　49.0kg
目標　47kg

朝　フレーク+低脂肪乳+卵焼き1
昼　おにぎり3個セット（251kcal）、ポテトサラダ（170kcal）
夜　トースト+バターX2、五穀米1/2杯、トマト2切れ、きゅうりひとかけら

今日はあまりにふらふらしたので夜はあえて食べました。
544 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/18 23:34
【6月18日報告】
体重：６３．８（今月目標63.0

朝：山菜稲荷１・プチシェイク
昼：山菜稲荷２・味噌汁・漬物
夕：煮込みハンバーグ（半分）・オクラ５本・ベビーリーフ・ブローリー１
夜：本絞りグレフル・モルトスカッシュ

☆あっけなく63キロ台。明日はちょっと締めていくつもり。
545 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/18 23:53
１８日報告
　朝　５４、４（前日比－０、２）　　体脂肪　２８
　夜　５４、４　　　　　　　　　　　体脂肪　２７
朝食　バナナ１/２本、アロエヨーグルト１個　　
昼食　よもぎ生地のあん入りコルネ１個、豆乳仕立ての冷パンプキン
　　　スープ１皿
間食　ダカラ２００ｃｃ
夕食　白飯１膳、烏賊ソーメン小皿１、カレイの煮付け１切、山芋の
　　　短冊揚げ３個、冷しゃぶサラダ（赤ピーマン、胡瓜、キャベツ、
　　　豚モモ薄切り、ゴマドレッシング）２皿、叩きごぼう一口、
　　　発泡酒一口
運動　自転車３０分、中級エアロ４５分、腹筋１０×７、
　　　ステッパー２０分

　生理５日目なのに今日も朝から頭痛の為、お弁当を作れず、甘い菓子
　パンを食べたて休んだらやっと落ち着きました。夕食は朝、昼の少なさ
　のためか反動で豚しゃぶサラダをおかわりしてしまったのが反省点。
　でも、しんどくてもエアロビやったのは頑張った点かな。
546 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/19 00:19
本日の体重:47.5kg(6/17比 +0.4kg)

朝 食パン 90g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 食パン 100g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア1杯 ネーブル 1個
夜 ごはん 110g キャベツとわかめの味噌汁 1杯 かぼちゃの煮つけ 1皿
コロッケ 1個 キャベツサラダ メロン 1/8切れ コーヒー1敗
運動 なし
547 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/19 00:28
【６月１８日の報告】
体重：４９．４（＋２．４）
体脂肪：２５．０％

朝：カレーライス、ヨーグルト
昼：ごまたまご、ごはん、卵焼、焼魚、鶏の唐揚、ハーブウインナー
夜：冷やし中華、焼き豚、サラダ
548 ：ハイジ@153*53*Ｂ：03/06/19 00:43
【6月17日報告】
現在体重　52.2Kg（前日比＋0.4）
目標体重　51.0Kg

朝：眠ってた
昼：スリファ
夜：そぼろ丼　わかめ味噌汁
夜食：生わかめ
運動　踏み台昇降　立花式体操

仕事で徹夜。明け方空腹になったので生わかめにエバラ塩ダレを
大さじ1杯垂らして食べた。おかげでかなり快腸。
ここのところ52kg前後をウロウロしてるが折り返しを
過ぎてしまったのでココは運動を増やして頑張ろう。

遅くなりましたがｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさん、ありがとうございます。
549 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 00:46
そう言えば、毎日ｾｯｸﾙしてたホステスはどこ行った？ｗ
550 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/19 01:13
【６月17日（火）・18日（水）の報告】

6/17（火）‥‥42.4kg、17.5％（前日比：±0.0kg、＋0.5％）
<食事>
　　朝：　YGT+ﾛｽﾞﾋｯﾌﾟ/GFJ寒天+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、納豆+卵+薬味、ﾎｯﾄ豆乳+ｾﾞﾗﾁﾝ+ﾒｰﾌﾟﾙ少々
　　昼：　玄米ご飯1/3膳、煮豆、手羽元他の煮物（手羽元,根菜3種,豆；酢入)
　　夜：　YGT他（朝の1/2）、ｻﾗﾀﾞ（大根,長芋,赤ﾋﾟｰﾏﾝ,薬味；ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ）
　間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ｺｰﾋｰ＋牛乳（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
　<運動>　計2時間30分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,筋ﾄﾚ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ120分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ

6/18（水）‥‥42.2kg、18.0％（前日比：‐0.2kg、＋0.5％）
<食事>
　　朝：　GFJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ(＋水3倍)、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ（根菜・茸類(ﾌｰﾌﾟﾛ),ﾜｶﾒ,豆乳；ｺﾝｿﾒ）
　　昼：　栄養補助食品、ｻﾗﾀﾞ(=6/17)、ﾕﾃﾞ卵1/2
　　夜：　青汁飲むYGT、ｾﾞﾘｰ
　間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾃｨｰﾗﾃ（ﾉﾝｼｭｶﾞ,ﾌﾚｰﾊﾞｰ有）
<運動>　計 0時間40分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,筋ﾄﾚ30分）※その他:なし
-----
ダイエット 77-78日目。お通じ：6/17△ 6/18○
職場にて代謝にいいとの某硬水を頂き、喜んで飲んだら効き過ぎてお腹が‥（泣
水曜の運動メニューが半分手付かずですが、明日以降調整します。うう。
551 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 01:14
>>549
客に刺されてあぼーん
552 ：リェ@158*53*A*女：03/06/19 01:14
【6月18日報告】
・朝　寝てたのでなし。
・昼（3時過ぎ）　鶏肉ﾚﾝｼﾞでﾁﾝした奴。
・間食（4時過ぎ）　アイス2個。
・夜　なし。

・体重　52.5kg

何ｺﾚ……。有り得ない、死にたい、が口癖になってきますた（危）
生理前で甘いものが我慢できない…。でも生理なかなか来ない。
553 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 01:54
>>552
ロクな食事も摂らず、アイス2個。
あなたの人生だから、自由にすれば。
554 ：スピカ@168*57.5*A*♀：03/06/19 01:56
【6月18日】
体重：56.8kg（前日比-0.2）

朝：急いでたのでなし
昼：中華丼（小盛）、おひたし
夜：なし
間食：あげせん272kcal、アイスクリーム120Kcal
運動：エクササイズ15分

ほとんど食べてない気がするのに、全然体重が減らないのは間食のせいか。
555 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 02:09
>>542
人にアドバイスしてる暇があったら自分の食事を見直せ
すぐ上で煽らーが既におまえと同じアドバイスしてるだろうがﾃﾞﾌﾞ
556 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 02:10
>>554

>運動：エクササイズ15分

で、１５分のエクササイズでどうやって目標まで体重が落ちるのかぜひともご教授いただきたく一筆啓上

つーかそんなんで痩せられるんならとっくにこのスレは成功者の群れでウザイスレになると思われ

なんの理屈も根拠もないただのリバウンド願望ダイエット、まだそこら辺の女子中学生のほうがましなダイエットしてるよ
557 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 02:14
>>552

たしかに「何ｺﾚ……。有り得ない、死ね」って感じのダイエット法ですね
脳どころか脊椎まで全て脂肪に侵されていらっしゃるのでしょうか？
甘い物とか生理とかおっしゃる前にまず電車に飛び込んでいらっしゃることをおすすめします。
大変効率よくものの０．０１秒ほどで体重数グラムまで減量できますよ。

非常におすすめです
558 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 02:37
>>554 ：スピカ@168*57.5*A*♀ ：03/06/19 01:56
：
>ほとんど食べてない気がするのに、全然体重が減らないのは間食のせいか。

絶食でダイエットできると思ってるヴァカがまだいるんか
間食以前の問題だろうよ‥　
おまいは本当は何が問題だと思ってるんか、レスを読みたい気分。
この後に及んで「間食が…」なんて言うな

てか、いつも思うんだが、このスレ（特に今月）そういうヤシ多過ぎて
クラクラくるんだが。
根拠無用の非合理的なダイエットしたいなら、専用スレがあるだろうに
559 ：558：03/06/19 02:41
しまった変換ミスsage
×　この後に
○　この期に　逝ってきまつ
560 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 02:44
なんか「整理だから」っていう暗示にかかってるﾔｼも多いような気がする。
（本当に整理痛がひどい人とか極端に情緒が不安定になる人は除いて）
561 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 02:55
なんかキモイ食生活の香具師が群れてるな。
運動もせずに間食。
何やってんだか。
早くリバってどっか逝ってくれ。
562 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/19 04:40
【６月18日の報告】
今日の体重　65.3㎏（-0.2㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k)･豚肉の生姜焼き（3切）･ｷｬﾍﾞﾂの千切り（半個）･トマト（素･2個）
夕食　 カレーライス･福神漬け･ｷｬﾍﾞﾂの千切り（半個）･トマト（素･2個）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・レーズンサンド（ﾌﾞﾙﾎﾞﾝ･43k）

運動　　ウォーキング計２時間17581歩・ストレッチ等・腹筋60×8背筋15×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

クソ雨の中を３回も歩いたのは全て一本100円（!!）の特売烏龍茶の為～♪
……しかし、猛雨の中を１ケースずつ担いで歩くのには無理がありすぎた……（馬鹿丸出し
563 ：小鳥@159*45*女*B：03/06/19 05:57
【６月18日の報告】
朝　ふかし芋　豆乳　ヨーグルト
昼　ポトフ　コーヒー
夕　食べる前に眠くなってしまったので、とれませんでした
間食　ＤＡＫＡＲＡ　飴
体操30分　柔軟30分

>>498　ありがとうございます！　凄く嬉しいです。
564 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/19 06:37
【6/18報告】
現在体重:71.6kg(-0.7kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦ご飯（1/2膳）、鰯一夜干し(大根おろし)、煮物(大根、油あげ）、みそ汁（ほうれん草、豆腐）、サラダ（ほうれん草、レタス、きゅうり、中華ごまドレッシング）、チョコ1個
[昼]:ツナ＆野菜サンド、明太ｽﾊﾟｻﾗﾀﾞ、100%りんごジュース
[夜]: 生中、オリオン(缶)、生ごーやスライス、カニ味噌、ゴーヤチャンプル、なかみと野菜の炒めもの(沖縄料理屋)
[飲み物]:DAKARA、豆乳青汁(ファンケル)
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー(2錠×2回)、
[間食]:無し
[その他]:飲み会が続く。行きたくないけど、金曜もある。
土曜のウォーキング大会の告知ポスターを目にして、発作的に参加申込する。
565 ：ブン＠159*52*A*♀：03/06/19 07:03
【６月１８日報告】

　体重：51（－1kg）
　体脂肪：28.5%（－1.5%）

　朝：豆腐半丁
　昼：焼き魚定食（たら、煮物、温泉卵、味噌汁）
　夜：こんにゃく野菜スープ、ぶどうパン
　
　運動：骨盤体操

　やっと、体重が減るモードになってきたような気がする。
　ここで、頑張りの見せ所だと思ってます。
566 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/19 09:01
【６月１８日の報告】

現在の　　　体重：７６．２ｋｇ　　体脂肪率：４０．６％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：バナナ１本、キウイフルーツ1個、ミルクコーヒー
　　蜆の味噌汁、納豆、アスパラのお浸し、ひじきの煮物、
　　らっきょう、ご飯1膳
昼：なし
夜：アスパラの豚肉巻、ポテトサラダ、山芋とメカブの酢の物
　　ひじきの煮物、鰤の照り焼き、かぼちゃの煮物、らっきょう

踏み台昇降45分、腹筋50回、背筋30回、ストレッチ15分

シュウケイナビ様　お世話になってます。
御礼が遅れて済みません。
あと半月　宜しくお願いします。
567 ：ななこ＠162*59*B：03/06/19 09:02
【6月18日報告】
今日の体重　57.0kg（前日比+0.2kg）
今月目標　　55.0kg

朝：ブラックコーヒー１杯
昼：寒天しょうゆラーメン、コンビニ巻き寿司（細長１本）
夕：ごぼうサラダ少々、鶏から揚げ甘酢あん１個、冷やっこ１丁
　　鉄火巻きカット２個

運動：踏み台昇降２０分、腹筋６０回、ストレッチ

ここ２日で少々体重増えてます。
整理の話が出ていますが、私ももうすぐ整理でお腹痛いけどがんばってます。
でもやはり水分を溜め込みやすくなる時期なのか減りません。
あきらめずめげずに運動します。
568 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/19 09:02
【６月１８日報告】
現在体重：51.4kg
今月目標：51.0kg

朝：ＧＦ（1/2）、ヨーグルト、アイス
昼：あんかけ焼きそば、サラダ
間：ヨーグルト、ガム
夜：蕎麦、キムチ納豆、こんにゃく、トマト、冷奴

ステッパー４５分、腹筋２０回
569 ：おちょこ＠161*62kg*B*23歳女：03/06/19 09:17
【6月18日の報告】
●6/19（AM 8:00）61.5kg・33.2%

AM 8:00　ご飯軽く１杯、味噌汁1杯、ハム2枚、レタスサラダ（タマネギ、ピーマン）1皿、
　　　　 納豆1パック（辛子・タレ）
PM12:30　豆腐サラダ（131kcal）、ざるそば（350kcal）
PM 6:30　ゆで玉子2個、無糖ヨーグルト200g、納豆1パック（辛子・タレ）、大根サラダ
●運動：なし

体調が優れず、ジムを休んでしまいました。
筋肉痛というよりは全身がダルい感じでしたが、たくさん睡眠をとったので今朝はスッキリです。
570 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/19 09:20
【６/１８報告】
【現在体重】52.7kg(前日比-0.1)　24.0%
【今月目標】52.2kg

朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個(ｶﾞｰﾘｯｸﾏｰｶﾞﾘﾝ)　野菜ｽｰﾌﾟ1杯(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｳｨﾝﾅｰ)　ゆで卵1/2個　牛乳200cc
昼：ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1本　ｱｲｽｺｰﾋｰ　(←外出先のﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝで)
夜：ご飯1/2膳　ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ1杯　ﾀﾞｲｺﾝとｲｶの煮物小皿1杯　ﾊﾞﾅﾅ1/2本

【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ2.5Ｈ　腹筋60回　ｽｸﾜｯﾄ70回　ﾌﾄﾓﾓ筋トレ前後50回ずつ

市役所の用事に徒歩で行ってみる。片道１Ｈ・・・。(＋買い物30分)
ｸﾀｸﾀになるわりにそれほど脂肪燃焼に役立ってない気がする。足痛くなるし翌日の運動に
差し支えるので、また地道にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞにします。今日は食事のバランス悪くて反省。(昼)
今日は17:00に夕食済ませてみました。腹減った。
571 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/19 09:49
■6月18日の報告■
今朝の体重：51.6㎏ (前回報告比－0.6)
目標の体重：51.5㎏

朝　ミルク・プルーン・ヴァーム：180
昼　豚赤身ロース生姜焼き・つけあわせの温野菜・野菜の味噌汁・
　　　きゅうりもみ・ご飯：550
夕　にら玉・レバー・ゆで卵・ダイエットﾋﾞｰﾙ：550
間　牛乳ゼリー：150
計　1430kcal

お祝いごと等で3000kcal位食し、雨で運動が飛ぶ日が続いた。
昨日は久し振りにウチで夕食で、しかも朝晴れてて走れた。
忙しかったせいか大した増量も無くほっとしたけど、走る時体が重かった。
毎度のことながらまた筋肉がついえたのか。
572 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/19 09:51
>571から
”運動　ジョギング5.5km　ストレッチ×２回”
が一行落ちました。すみません。
573 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/19 10:02
【6月17日報告】
現在体重　65.5kg
今月目標　64.0kg
朝：無し
昼：セルフうどん（ささみカツ、おにぎり）、トマトジュース
夕：えびチリ、トマト（塩）、鮭茶漬け、プロテイン、ベビーチーズ、豆乳、ヨーグルト（250g）
間：ミニあんパンx2、豆乳
運動：ジョギング（１時間）

どうも同じものを食うのが続くが無問題、さすがに体が疲れてどうしようもなかったので晩ご飯をきちんと食べてみました。それにしても煎茶での鮭茶漬けがうまい、癖になりそうなのでやめなければ。
今日からは昼と夜を減らしていかねば…後１キロちょいがんばらなくては。
574 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/19 10:13
【６月１８日の報告】
〈食事〉朝：オールブランミルクかけ、野菜ジュース１、緑茶１
　　　　　　ブルーベリーヨーグルト、トマトシロップ漬け１、麦茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：弁当（ご飯、ほうれん草と海苔のおひたし、きんぴら、
　　　　　　ソーセージ入りスクランブルエッグ）、玄米茶１、麦茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　夜：トマトシロップ漬け１、バナナ、チーズ１
〈運動〉ストレッチ３０分
〈お通じ〉○（但し下剤使用）
〈体重〉５１．５㎏（前日比－０．３㎏）

時間なくて運動があまり出来なかったです。
ストレッチ２０分コース（って勝手に作ってます）は楽なのに
３０分になるとすごーくつらいです。１時間歩くほうがいい。
梅雨はいやだなあ。
残便感が続いてとうとう下剤使用。折角自然なお通じ目指してたのに。
便秘しない体に改善するためにも運動しなきゃ、ですね。
575 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/19 11:22
【６月１８日の報告】
現在体重　62.8(前回報告比 ±0)
目標体重　62.0

朝　なし
昼　タマネギケーキ(砂糖無使用)、サラダ
夜　玄米ごはん、焼き魚、お新香、納豆
間　なし
飲　水、減肥茶、青汁、豆乳、牛乳
運　ダンベル、ストレッチ、湯船の中で1時間大熱唱(大汗かいたー…)

タマネギケーキは砂糖無使用で量も結構あるので軽(昼)食として食べました。
これとサラダで充分な満腹感。風呂カラオケはちと恥ずかしいけど効いた。
お通じも順調、体重変動はないけど体調はすこぶる良い。

遅くなりましたがシュウケイビト様おつかれさまです。
576 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/19 11:29
【6月18日報告】
体重51kg（前日±０）
今月目標49.5kg（あと1.5kg）

朝:オールブラン＋牛乳、ごま餅、コーヒー
昼:ホットケーキ、コーヒー
夜：ご飯、白身魚フライ、キャベツ、サラダ、キムチ
運動前：アミノ酸＆クエン酸

[運動]踏み台昇降30分、腹筋100回、ストレッチ

577 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/19 11:30
【6月18日の報告】
今朝の体重：51.6kg (前日比：+0.3kg)
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、納豆、キムチ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）、ブドウ1/5房
昼食：塩野菜ラーメン
夕食：にぎり寿司10カン

運動（+サプリ）：（ヴァーム）ストレッチ、ステッパー35分、ヨガ50分

来週半ばまで報告に来れません。
その間、体重増加しないように気を付けます。
578 ：ニャ夢＠151*49*B*女：03/06/19 11:30
【6/18の報告】
本日体重　47.8kg(-0.8kg)
今月目標　47.5kg(-0.3kg)

朝　スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼　ごはん・お味噌汁・鶏のたたき・夏野菜のトマト煮・野菜炒め少々
夜　ナシ

忙しくて夕食が摂れなかった。
運動らしい運動もできなかったし、これじゃいかん！
579 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 11:33
運動せずに痩せようなんて甘いですぜぞ。
食べる量減らすだけじゃ意味ないじゃん。
580 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/19 11:50
【６月１８日報告】
本日体重：54.2kg (前日比+0.4kg)
今月目標：53.5kg
朝 オムレツ・ヨーグルト・野菜サラダ
昼 幕の内弁当(完食)
夜 納豆キムチ・海草サラダ
間食 GFJ・プルーン
運動 腹筋２５回・ストレッチ・ＭＢ150kcal

見事にリバ…ｹﾞﾎｯ
581 ：たろ＠160＊72.7＊B：03/06/19 12:14
【6月18日報告】
体重：72.0Kg（前日比　－0.4㎏）
目標まであと１㎏

朝：６枚切り食パン１枚　紅茶　トマト半分　
昼：ご飯　味噌汁　漬物　キャベツとインゲンのサラダ
夜：フランス料理フルコース　肉も魚もデザートまで完食。

月に１度定例のお食事会でした。
昨夜食べた分は今日からの運動で消費する予定。
582 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/19 12:15
【6月18日報告】

今朝の体重：47.2kg（±0）

朝：ご飯　納豆　味噌汁　卵焼き　ﾊﾑ　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
昼：お好み焼き
晩：炊き込み御飯　ほたてﾎﾞｲﾙ焼き　味噌汁　漬物
間：ｱｲｽｺｰﾋｰ　

運動：踏み台昇降25+15分　腹筋20回　ｽﾄﾚｯﾁ
583 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 12:16
>>579
煽り・アドバイスは　sage
こっちはそんくらい守らんと
584 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/19 13:47
【6月18日報告】
朝：ご飯1/2 味噌汁　鮭
昼：豚ミンチとピーマン入り玉子焼き　ヨーグルト
夜：ご飯　さわらの甘酢あんかけ　ひじき煮
体重：46.7
運動：腹筋　ストレッチ　散歩30分


585 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/19 14:05
6/18
体重：50.4　目標：51.0

間●ＶＡＡＭ
朝●御飯　豆腐とキャベツと油揚げの味噌汁　ジャガの肉巻き1ｺ　野菜ジュース　烏龍茶
昼●お弁当　ちょこパン1ｺ
夜●ご飯　玉葱と牛肉のオイスターソース炒め　納豆　茶　キュウリとしらすの酢の物

運動○ジョギング30分

目標達成！！しかし最終目標に程遠いのでさらに絞りたいと思います。
586 ：かげさん：03/06/19 14:32
こんちは。
6/1からダイエットはじめました。体重グラフサイトで晒してます。
http://turbo.s18.xrea.com/
意見ください。
現在、－３．０Ｋｇでし。
587 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 14:42
>>585

羨ましいぜ、畜生！！しかもｵｲﾗより背高くて体重も少ない・・・。
588 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 14:53
＞ぐぅ@156*49.0*B

あなたの報告はやたらカタカナが多いですね。
それにしても毎日同じようなメニューでよく飽きんな。
魚肉ソーセージ好きなの？
順調に減ってるようだが、栄養の偏りが気になる。
>>487なんて野菜全く摂ってないし。

589 ：悠＠156*53.8*A*女：03/06/19 15:08
【参加表明】脂肪もそうですが、この腐りきった根性も一緒に捨て去ります！！
【現状】身長156cm　体重53.6kg　体脂肪26％
【今月の目標】52.8kg
【最終目標】48kg
【減量方法】欲求に打ち勝つ、規則正しい食生活、糖分取らない、運動
　　　　　　
【6月18日の報告】
体重：53.6kg（前日-0.2）
朝：なし
昼：めかぶスープ、ねぎとろおにぎり、１５種のサラダ
夜：サーモンときのこのホイル焼き、ごはん、味噌汁、つけもの
間食：チョコ１粒、
運動：通勤他で30分歩く。

就職して３年徐々に増えて気がついたら６キロ増。学生時代に戻りたい！
なによりビキニをびしっと着たいです！
学生時代コッコアポA錠と炭水化物の摂取を控えて、気がついたら
４キロ痩せれて、リバウンドもなかったので、今回もそれで行きたいと思います。
みなさまよろしくお願いします。
590 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 15:15
でも炭水化物を控えるのって結構むずい。。
591 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 15:22
>>590
炭水化物制限ダイエットでない限り、
必要量（※過剰摂取をよしとしているわけではない）の
炭水化物（＋ビタミン・ミネラル）は、脂肪を燃やすために
むしろ必要だし、脳萎縮も防げる

朝・昼摂るようにして、夜は「明日の朝の楽しみにしよう」的に
まずは３日、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃみてはどうか
592 ：590：03/06/19 15:25
>>591
なるほどー。
脂肪を燃やすために必要なんだ？
頑張ってみます
593 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 15:29
>>591
ちょっと待てｺﾗ
スレ違いの名無しにまで薀蓄たれてどうする
ここはくだ質じゃねぇ
594 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/19 15:31
【６月18日の報告】
体重：49.1（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、いわし、ブロッコリー
昼：納豆ごはんトマトジュース
夜：鳥の軟骨、黒豆、きゃべつ、梅干し
　　
運動：ヨガ40分、発声１時間
595 ：かげ：03/06/19 15:36
自分は、朝は野菜ジュースだけが多いんですけど、
朝抜きは先生同士でも、賛否両論ですね。
朝抜きでも昼まで持つけど、よる抜きは出来ません。
変に中途半端に朝食べると、余計お腹空きませんか？
596 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 15:40
>>595
死ね
597 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/19 16:18
【6/18報告】
今月目標：46㌔
本日体重：48.3㌔
朝：なし
昼：お寿司７カン・野菜ジュース
夜：坦々麺
運動：ウォーキング40分

10日で2.3㌔。遊びをすべてキャンセルします。
598 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 16:18
お粗末ダイエットしてる全ての人達へ。

ねーねー、野菜は？
野菜ジュースだけじゃなくて、野菜は？
キャベツやレタスばっかりのサラダにドレッシング～とかじゃなくて、
ブロッコリーなど緑黄色野菜を茹でた、温野菜は？
野菜臭さが抜ける程度に固めに茹でると、歯ごたえがあって
脳に満腹感もやってくるのに・・・・。

な　ぜ　流　動　食　み　た　い　な　も　ん　で　痩　せ　よ　う　と　す　る　。
599 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 16:45
あとさー…何度も出てるけど足りない栄養素があると体が食べ物を欲するんだよ。
1食単品でいくらカロリー減らしたって後に待ってるのは過食だけだよ。
600 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/19 16:47
【6/18報告】
体重　54.2kg　(前日比　-0.6kg）
体脂肪　29％　(前日比　0％）

朝　キャベツ皿うどん
昼　 スリムファースト
夜　 冷しラーメン（卵、きゅうり）
間食　発泡酒、チーズ

運動　なし

喧嘩腰の方がやる気が出るからこれからはこれでいくぜ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

>>464-469
喪前らのおかげでモチベーション上がったぞ。ありがとよ！
あのあと、忙しいからアブスライド4分だけやったが、
そのおかげで腹ツッたぞ。(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
今日はちょっと時間が取れそうだから踏み段ショーコーするぜ。(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
601 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 16:49
>>599
言っても自分のことだとは思ってないヤシが多いんだって。
名指しにしたら？

…って多過ぎるか…
マトモと言えそうなダイエットしてるのぱっと見半分以下だしな
602 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 17:13
だな。リバってお終い。
低脳ダイエッターは面白い。
603 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 17:29
かく言う漏れも実はここへ来るまでは絶食してでもとりあえず体重落とそう
なんて思ってたんだけどな…その前にこのスレに出会ってよかったと
心から感謝してるよ…。マジで太らない体になれるのに…
変なダイエット続けてる人本当にかわいそうだと思うよ…
煽りになってねーな…ｽﾏｿ
604 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 17:59
>>600 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ

ホントおまいはネタが尽きないね。
モチベーション上がって「ソレ」かよ！！ｗアブ４分やるヒマあったら普通に腹筋できるだろ？ｗ
なんなんだよその食事はよーーー。
605 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/19 18:15
【６月１９日の報告】
体重　43.6kg（-0.2kg）
今月の目標　43kg

朝：野菜ジュース
昼：焼き魚、ほうれん草のごまあえ
夜：じゃがバター、ニラの卵とじ、もやし炒め
運動：２時間歩く、３０分体操
606 ：ココ＠１５９＊６０＊Ａ：03/06/19 18:22
【現在体重】５８．２㌔
【今月体重】５５㌔

　朝：ヨーグルト・キウイ
　昼：カレー
　夜：鮭の粕漬け

　運動：空手

最近ぶったるんでるんで、明日から頑張ります。
栄養が足りてないな、もっと勉強して食生活かえよう。
607 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 18:49
>>604
いきなり釣られるなよ。
もうそいつは放置対象にしておけ。
そいつのﾚｽ、なんかｻﾑｲから。。
608 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 20:01
今月はﾄﾞｷｭｿ参加者も多いが煽ラーもいつになく粘着だ！
みんな負けずに残りも張り切っていけ！
609 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/19 20:06
【6/19の報告】
体重：41.0kg（体脂肪21％）
今月目標：41.2kg
最終目標：40.6kg

朝：ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、177cal）、目玉焼きS、ｾﾛﾘ、ﾄﾏﾄ中1個、豆ﾁｸﾜ1個
昼：仕出弁当（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、いんげんのｺﾞﾏあえ、あと1品忘れた）、ご飯（80g、ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞふりかけ）
夜：ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒1本（77cal）、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞちょっと、ｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾆﾗ。ﾆﾝｼﾞﾝ、ｻｻﾐ）、
　　五目やきそば約1/4人前（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾆﾗ、ﾓﾔｼ、ｳｲﾝﾅ1/2本）
その他：ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ4、0cal甘味料入1）、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ﾃﾂﾀﾌﾞ、
　　　　ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ蒟蒻ｾﾞﾘｰ（0cal)2個、ｶﾛﾘｵ（0calｶﾞﾑ）3枚
＊運動：腹筋30回、ｽﾊﾟｽﾊﾟ体操、まだ仕事中なので終わったら各もう1ｾｯﾄやる予定。

朝時間がない時用に買ってあるﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟがおいしくて小麦粉欲が満たされた。
610 ：ぽぽ：03/06/19 20:19
３６５日ダイエットのテーマ

贅肉は～揉んでも消えない、だ～から摂食するんだよ～♪
一日一膳、二日で二膳、三日目どか食いリバウンド♪
なーつまでにシェイプアップシェイプアップ！
汗かくマラソン・サウナ風呂～♪
ひと汗～かいたその後にゃ～♪冷やした～ビール飲むでしょう♪

挫折しますた（T T）
611 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/19 21:36
【6月19日の報告】
体重：52.4kg（前日比-0.4）
体脂肪率：30％（前日比-1）
朝：麦茶
昼：プチ弁当（ふりかけおにぎり、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、ｺﾛｯｹ半分、卵焼き）、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：そうめん（ネギ、のり）、大根おろし、笹かま、小女子、きゅうりの漬物
間食：無糖アイスコーヒー、微糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間

このスレ始めて一週間、体脂肪率が減ったのがうれしい。
4月に測った時は35％もあったのに…（汗）
今日は暑かったので、そうめんは格別美味しかった。
体重-2.4は厳しいけど、やれるだけがんばってみよう。
612 ：つき♀＠164*71.8*B：03/06/19 22:08
【6月19日】
体重：70.6kg
体脂肪：31.9%

朝：御飯（110g）、ハム（1枚）、蔓ムラサキの御浸し、ミニトマト
昼：御飯（110g）、海草サラダ（30kcal）、和風お惣菜詰め合わせ（268kcal）、
　　メロン（130g）
夜：鳥ゴボウ巻き（1本260kcal）、サラダ(蒟蒻、鰹のタタキ（95g）、胡瓜、
　　大根、ワカメ、トマト）、トマトジュース（200ml、40kcal）
間食：爽（185kcal）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
613 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/19 22:09
[6/18]の報告
現体重：70.0kg(前日比±0)
今月目標体重：71kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
おにぎり(鮭)、台湾春雨担々麺、コーンシーフードサラダ、充実野菜、生茶
夜
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、カロリーメイトゼリー、野菜生活
間食
ヴァームウォーター
運動
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分

体脂肪率は朝計るようにしてます。大体25%前後ですけど
目標は20%を切ることなので頑張ります。
ダイエット開始当初は40%近かったことを考えれば
大きく改善されているのですが。
614 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/19 22:21
【６月１８日報告】
朝：トースト3/4枚（何も塗らない）、ヨーグルト、ミロ１杯
昼：手作り弁当（卵焼き２切れ、ミートボール１個、野菜ハンバーグ小さいの１個
　　ささみのノリ巻き１個、茹でたブロッコリー、ミニトマト３個）
夜：玄米粥、きゅうりの塩もみ、刺身こんにゃく、アスパラの豚肉巻き1/2本、めかぶ
間食：インスタントのカフェオレ１杯
運動：ストレッチ１時間３０分、腹筋、背筋、スクワット各２０回

体重：55.4（前日比 -0.8）
体脂肪：33%（前日比 ±0）

お水の変わりに、にがり水を飲むようにしました。恐ろしいくらいトイレに行くように
なりました。少しは、新陳代謝がよくなれば･･･との願いを込めて。
まだまだ、運動が足りないのか、体脂肪が落ちません。
ここでくじけずにがんばろう！
615 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀：03/06/19 22:30
【6月19日の報告】
現在体重・51.6(ｰ0.6)
今月目標・50.0

朝・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ。ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ。
昼・大根ｻﾗﾀﾞちょっと。ｵﾆｷﾞﾘいっこ。
夜・もずく酢。飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ。

運動・昇降一時間。ｽﾄﾚｯﾁ30分程度(二の腕・腹)。腹筋100回。

昇降一時間やったら汗がﾀﾞラﾀﾞラ。ｨｨ汗かいたｧｧ☆なんか運動が楽しくてしょうがなぃ～♪
616 ：chie@155*50*B：03/06/19 22:39
【6月19日の報告】
体重　49.1
目標　47kg

朝　ヴィダーインゼリー（ビタミン）
昼　巻寿司（407kcal）ブルーベリーとフルーツのゼリー
夜　うどん定食（うどん、天ぷらつき/エビ1・キス1・オクラ2・ナス1）、
　　おにぎり二口）

ストレッチ20分、申し訳ない程です。
617 ：スピカ@168*57.5*A*♀：03/06/19 22:41
【6月18日】
今日の体重：56.6kg（前日比-0.2）
今月の目標：56.0kg

朝：野菜生活
昼：調理パン、おにぎり、ヨーグルト
夜：中華サラダ
間食：アイスクリーム120Kcal
運動：エクササイズ15分

3月～4月頃、お茶でも何でも甘い飲み物が飲みたくて仕方がなかったが、
最近はようやく心から無糖飲料にもどることができた。

･･･あっ、もしかしてのど飴をしょっちゅう舐めてるせいかも。
（これも間食に入れるべきだね･･･）
618 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/19 23:00
【6月19日報告】

体重：63.8Kg

朝：ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾊﾑﾏﾖ（半袋）･牛乳
昼：とろろ蕎麦・味噌汁･漬物
夕：ｷｬﾍﾞﾂとｼﾞｬｺのｽﾊﾟ（1/3）・ｷﾑﾁ・ｱｽﾊﾟﾗｻﾗﾀﾞ・餃子ｿｰｾｰｼﾞ
夜：ｱｲｽ3口
運動：2時間ﾌﾟｰﾙに浮かんでました。

☆子供のｱｲｽに食らい付いてしまった…。ﾔﾊﾞ…
619 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/19 23:19
【6/19報告】
朝：おかゆ、煮物（糸コンニャク、油揚げ、人参、まいたけ）
昼：ご飯、味噌汁、ささみとごぼうのフライ(衣ははがす)、もずく
夜：朝と同じ
間：りんご寒天
ウォーキング一時間、自転車30分
620 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/19 23:19
すみません、下げてしまいました……書き込む前に3回見直せ、ですね。
621 ：めめ＠147*43*B*女：03/06/19 23:32
【６月１８日報告】
朝：なし
昼：プチシェイク
夜：寿司握り

体重　41.7㌔(前日比-0.2㌔）

【６月１９日報告】
朝：なし
昼：ラーメン
夜：ご飯・てんぷら

体重　41.3㌔(前日比-0.4㌔)

>>516.517
　気をつけます
622 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/19 23:34
１９日報告
　朝　５３、８㌔（前日比－０、６）　　体脂肪　２８％
　夜　５４、４㌔　　　　　　　　　　　体脂肪　２６％
朝食　明太子入りフランスパン１/４本、豆乳仕立てのヨーグルト１個
昼食　手製弁当（白飯、鮭のほぐし身、卵焼き２切、豚モモ薄切りの人参・
　　　　　　　　インゲン巻きカツ１/２個、ミニハンバーグ１個、白菜と
　　　　　　　　薄揚げの炊いたの、冷凍ミニエビフライ）
間食　アイスコーヒー（加糖）２００ｃｃ、ダカラ１００ｃｃ
夕食　デパ地下で買った握り寿司９個、鳥肝の甘煮４個、鳥照り焼き・コーン
　　　のピザ（５×５ｃｍ）各１切、豚しゃぶサラダ小皿１（ゴマドレかけ）、
　　　ミニ卵豆腐１/３個、ししゃも３匹、甘酢生姜少々、竹の子の漬物少々
　　　苺のショートケーキ１/２個
運動　自転車往復３０分×２、筋トレ（バーベル使用）３０分、
　　　中級エアロ４５分、ステッパー２０分、腹筋１０×７

　夕食が家族の誕生会だったのでほとんど市販でカロリー過多でした。
　ケーキも翌朝に全部見送れば良いのに半分、美味しく食べてしまって反省。
　明日からはまた手作りのご飯を頑張ろう！でも、土曜の夜も実家と外食。
　気をつけたい。
　　　
　　　

623 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 23:38
>>609　ruru2＠149＊42.0＊B＊女

ｳﾜー、目ぇチカチカする。
漢字でかけるものは漢字で書けよ。
あとその半角カナ攻めやめてくれ。
624 ：モー子@164*61.2*B：03/06/19 23:40
【6月19日報告】
今朝の体重　61.0kg(±0kg)
今月目標　　60.0kg

＜食事＞
朝:ブリオッシュ食パン1枚、無脂肪乳200ml
昼:ご飯1膳、コロッケ1個、がんもどきの煮物、モロヘイヤ
夜:シソチーズ巻きかつ3切れ、付け合せのキャベツ、オクライカ納豆、
　 インゲンの胡麻和え、豆腐･わかめ･ザーサイ･卵のスープ
間:あられ4つ、ローズヒップティ2杯

＜運動＞
エアロバイク30分、ストレッチ等20分

風邪がほとんど治ったので運動再開。
しばらく動いてなかったら、結構しんどいですね。
これから徐々に増やしていこうと思っています。
625 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 23:53
>>621
なんじゃぁそりゃあぁぁあ！ダイエットする気あるんか！
ageとかsageとかも大事だけど、食事内容も気をつけなね。運動も。
626 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/19 23:55
【5/19報告】
体重　53.8kg　(前日比　-0.4kg）
体脂肪　30％　(前日比　+1％）

朝　なし
昼　 スイカ
夜　 ピザ、野菜の煮物、チキン、ブロッコリー、キッシュ、酒いろいろ
間食　なし

運動　踏み段昇降30分

>>604
別なモンと間違ってないか？
アブスライドは腕も背中も筋肉痛になるぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

>>607
じゃあまともな奴を煽っとけ。
その間に順調にやせてやるよ(*ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ

明日も飲み会だが揚げ物は食わないぞ。
627 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/19 23:57
本日の体重 47.0kg(6/18比 -0.5kg)

朝 食パン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 食パン 100g 魚肉ソーセージ 1本 ネーブル 1個 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 巻きすし 5切れ キャベツとわかめの味噌汁 1杯 メロン 1/8切れ
コーヒー1杯
運動 なし
夕食前にサウナに1時間行ってきた
628 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/20 00:03
【6月19日報告】
現在の体重：48.8㌔（前日比±0）
今月の目標：47.8㌔（あと-1！）

朝）オールブラン+豆乳
昼）ゴーヤ+もやし+トマト炒め
夜）ヴァームゼリー
間食）オールブラン、グレープフルーツ
お通じ）ちょっぴり

運動）ウォーキング1時間　ジム2時間（有酸素1ｈ、筋トレ1ｈ）
　　　ダンベル体操、ストレッチ

ジーンズがゆるゆるになってきたのを実感。感動！
でも、お通じが滞りがちなので、オールブラン攻めしてみた。
おなかイタイ。
629 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/20 00:04
6月18日の報告
体重:55.2kg(+0.8)
体脂肪率:13％(±0)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、海草サラダ
間:草大福１つ、いわし
昼:そばランチ（おそば、しゃがいものうま煮、漬物、ししとうの天ぷら＆ぎょうざ１つ、白飯）
夜:まぐろの漬け丼少々、納豆、ポテトサラダの生ハム包み、あさり汁
運動:筋トレ

運動しないとすぐ増えるので困ります。
630 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 00:10
>>626
聞いて貰えないかもしれないけど、
あなたの体重でその体脂肪率はかなり酷い状態だよ。
運動も不足だし食生活も見直したほうがいいよ。
もしこのスレに真面目な気持ちで参加したのなら、
煽り返すよりもアドバイスを受け止めるべきと思う。
631 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 00:28
>618
子供のアイスを「一口ちょうだい」しましたか。
生まれたての子供は虫歯菌を持ってないんだよ。
大抵が親などから食べ物を介してもらってるの。

つーことで、あなたの子供は２重に損しますた。
632 ：604：03/06/20 00:30
>>626 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ

アブトロニック(だっけ？)と間違えてた！ごめんねっ、キャハッ！
あのゴロゴロするやつね。
そういう横着なマシン系にウトイもんで。ごめんして。
でも、早く体脂肪　３　０　％　きれるといいねっ！キャハッ！！
そんな食事じゃぁーーー程遠いかもだけど。
揚げ物食わないのはいいけど、酒と脂肪の関係を勉強したほうがいいよーーー。
633 ：ブライ＠158*58*B：03/06/20 00:32
６月１９日の報告
体重　　　５６．３ｋｇ
朝　　　　フルーツグラノーラ・ヨーグルト・バナナ
昼　　　　トマトサラダ・わかめときゅうりの酢の物
夜　　　　鳥の照り焼き・餃子二個・トマトサラダ・かぼちゃの煮付け・さくらんぼ
運動　　　水中ウォーキング５０分・クロール５００Ｍ・踏み台昇降３０分・腹筋２０回×８
634 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 00:34
>626
つか、キッシュってパイなんだけど。バターこってこてなんだけど。
その上ピザですか。チーズは体にいいからで自己完結してる？
昼がスイカっつーのもなかなかユニークだね。
さすがその体重で３０％の脂を蓄えるだけある。

んじゃ、次からはまともな人相手にするからグッバイフォーエバー。
635 ：たろ＠160*72.7*B：03/06/20 00:42
【6月19日報告】
体重：71.4Kg（前日比　－0.6㎏）

朝：６枚切り食パン１枚　紅茶　牛乳200CC　トマト半分　さつま揚げ１枚
昼：ご飯　味噌汁　漬物　インゲンのおひたし
夜：ご飯　納豆　お豆腐半丁

間食　ゆかり１枚

エアロバイク30分　トレッドミル30分　ストレッチ前後各15分　

今月からダイエットを開始して、適度なペースで落ちてるのは嬉しいのですが
急激にウエストが減りはじめて微妙に腹の皮が余って来てます。
このまま肉のたるみができたらどうしよう…
636 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/20 01:05
【６月１９日の報告】
体重：４８．８（＋１．８）
体脂肪：２４．５％

朝：ごはん、味噌汁、納豆、ういろ、南瓜煮
昼：ごはん、南瓜煮、卵焼、魚唐揚、ヨーグルト
夜：醤油ラーメン、力水、梅ゼリー

運動：スクワット６０回、
637 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/20 01:08
【６月１７日の報告】
体重：60.8kg（前日比+0.2kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：なし
昼：さつまいも１本、豆乳
夜：塩焼きそば、クレソン、トマト
間食：ローズヒップティー３杯
運動：ストレッチ３０分
お通じ：なし

【６月１８日の報告】
体重：60.6kg（前日比-0.2kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：オールブラン＆フルーツグラノーラ
昼：とうもろこし１本、豆乳
夜：鰹の刺身５切れ、クレソン、トマト
間食：ローズヒップティー３杯
運動：フラメンコ９０分
お通じ：なし
638 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/20 01:09
>>637のつづき


【６月１９日の報告】
体重：60.8kg（前日比+0.2kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：オールブラン＆フルーツグラノーラ
昼：とうもろこし１本、豆乳
夜：豚肉・豆もやし・まいたけの炒め物、鯛の刺身５切れ
間食：ローズヒップティー３杯
運動：ウォーキング３０分
お通じ：なし

小康状態・・・
639 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/20 01:51
【６月19日（木）の報告】

<体重・体脂肪>
　　　　　42.2kg、16.5％（前日比：±0.0kg、‐1.5％）
<食事>
　　朝：　GFJ＋黒酢＋水4倍、YGT+寒天他(大麦若葉,黄粉他)、根菜茸ポタージュ
　　昼：　乳酸菌飲料、ヨーグルト、ゼリー
　　夜：　温豆腐+薬味、しんじょ（鶏･豆腐）、温泉卵、ご飯1/2膳（以上、会社で外食）
　間食：　各種サプリメント、スポーツ飲料＋水3倍
　<運動>　計1時間40分（ストレッチ10分,筋トレ・ダンベル30分,ウォーキング60分）
　　　　　※その他:フェイスニング
-----
ダイエット 79日目。お通じ：△
お腹の調子は夕方から回復基調になり一息つきました。
＃私の報告フォーマットもかなりごちゃごちゃしていたので、読み辛さがマシになるよう
　マイナーチェンジを試みました（「もう一越え」感が残りますがとりあえず）。。
640 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/20 05:02
【６月19日の報告】
今日の体重　65.1㎏（-0.2㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･60k?)･炒飯（ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾋﾟｰﾏﾝ･挽肉）･ひじきと大豆の煮物（ﾃﾞｷｱｲ）･生キャベツ（半個）
夕食　 カレーライス･マーボウナス（半皿）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・レーズンサンド（ﾌﾞﾙﾎﾞﾝ･43k）

運動　　ウォーキング計２時間15377歩・ストレッチ等・腹筋60×8背筋15×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

台風は何処に逝った……
晴れたと思って歩いたら何故、雨が降る……(~ヘ~；）ｳｰﾝ...
641 ：_：03/06/20 05:07
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/
642 ：ハイジ@153*53*B：03/06/20 06:10
【6月18日報告】
現在体重　52.2Kg（前日比±0）
目標体重　51.0Kg

朝：眠ってた
昼：スリファ
夜：豚冷しゃぶサラダ→肉3枚ほど　あとはもやし、わかめ、きゅうり
　　ごはん、味噌汁（大根・卵）
自転車３Kｍ　お通じ良し　
最近半身浴を再開した。汗の出具合が以前と比較にならないほど凄い。
代謝少しはUPしてるかな？
【6月19日】
現在体重　51.8Kg（前日比-0.4）
目標体重　51.0Kg

朝：フレンチトースト1枚
昼：バランスアップ2本　カフェラテ
夜：鶏たたきサラダ　味噌汁　炊き込みごはん（きのこ類 人参 鶏羽身）

運動：ストレッチ20分　
643 ：小鳥@159*45*女*B：03/06/20 07:08
【6月19日】
朝　いんげん煮つけ　卵粥　納豆
昼　ふかし芋　野菜スープ　
夜　トマトジュースとカクテル一杯
間食　ミルクコーヒー　コンビニで売ってたカルシウムのタブレット

カラオケで歌うのは、運動にならないかもしれませんが、腹筋痛くなるまで
叫んでしまったので、一応メモ。
644 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/20 07:10
【6/18報告】
現在体重:70.5kg(-1.1kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦ご飯（1/2膳）、鰯一夜干し(大根おろし)、煮物(大根、油あげ）、みそ汁（ほうれん草、豆腐）、サラダ（ほうれん草、レタス、きゅうり、中華ごまドレッシング）、チョコ1個
[昼]:ゆかり弁当（ローソン）、せんべい1枚
[夜]: サラダ（もやし、きゅうり、玉ねぎ、トマト、中華ごまドレッシング）、漬物（白うり、なす）、クラッカー6枚、べビーチーズ、枝豆、ドライにんいく20粒くらい、ウォッカたくさん
[飲み物]:DAKARA、豆乳青汁(ファンケル)、そば茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー(2錠×2回)、
[間食]:無し
[その他]:仕事で嫌な事あって家で深酒した。今週飲みすぎだ。
体重計壊れたか？落ちた理由がわからない。
645 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/20 08:27
■6月19日の報告■
今朝の体重：52.1㎏ (前日比+0.5)
目標の体重：51.5㎏

朝　ミルク・プルーン・ヴァーム：180
昼　鰯丸干し・椎茸の焼いたん・茹でブロッコリ・野菜の味噌汁・梅ワカメご飯：520
間　ミルクゼリー：140
夕　鳥ササミ梅肉あえ・ワカメ雑炊・おひたし・ダイエットﾋﾞｰﾙ：540
計　1380kcal

運動　ジョギング5km　ストレッチ×２回

増量。　整理直前だから（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ。
646 ：ななこ＠162*59*B：03/06/20 08:39
【6月19日報告】
今日の体重　56.4kg（前日比-0.6kg）
今月目標　　55.0kg

朝：ブラックコーヒー１杯
昼：寒天ラーメンごま塩味、水菜とじゃこのサラダ
夕：冷やっこ半丁、キムチ、ハーブ＆ハーフ発泡酒２．５本

運動：踏み台昇降１５分、腹筋６０回

部分的なサウナスーツ？購入。スパッツ型でこれ履いて踏み台すると
恐ろしい程汗を・・。時間が短いのでもっと長く続けられるよう
根性叩きなおそうと思います。
私も整理直前･･･腹痛いけど頑張ります。

647 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 09:00
なんでみんな炭水化物抜きたがるんだろ
648 ：まる＠162*54.2*Ｂ*♀：03/06/20 09:02
【６/１９報告】
【現在体重】52.6kg(前日比-0.2)　23.3%
【今月目標】52.2kg

朝：ご飯一口　キムチｽｰﾌﾟ1杯　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ3個　ｶﾎﾞﾁｬ煮物2個
昼：ご飯一口　キムチｽｰﾌﾟ1/2杯　ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め大1/2個　ｲﾝｹﾞﾝ・ｳｨﾝﾅｰ炒め小皿1
夜：ご飯一口　鮭塩焼き1尾　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個
飲み物：牛乳200cc DAKARA、烏龍茶、たくさん　運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1Ｈ　腹筋60回　前後ﾌﾄﾓﾓ筋トレ30回ずつ　(その他・・サウナ30分)

試しにサウナに行ってみた。・・が、夜ノドが乾いて乾いて飲み物ガブガブ。サウナなんか行くモンじゃないなぁ。
今までよりペース落として長くｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。気持ちよかった。ガブ飲みする前に51.9kg(22.8%)を見た！！
ゴールが見えてきました。がんばります。
649 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/20 09:08
【6月19日の報告】

現在の　　　体重：７５．９ｋｇ　　体脂肪率：４０．９％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：アスパラの豚肉巻、かぼちゃ、ひじきの煮物、らっきょう、
　　納豆、山芋とメカブの酢の物、ご飯1膳、ミルクコーヒー
昼：野菜ジュースの炭酸割り
夜：わかさぎのフライ、夏野菜の煮浸し（ナス、かぼちゃ、アスパラ）
　　山芋とメカブの酢の物、ポテトサラダ

昼間　買い物がてら　1時間半　ウォーキング
650 ：おちょこ＠161*62kg*B*23歳女：03/06/20 09:23

【6月19日の報告】
●6/19（PM11:00）62.1kg・33.4%<基礎代謝1236kcal><消費カロリー1854kcal>
●6/20（AM 8:00）61.8kg・34.0%
AM 8:00　ご飯１杯、肉じゃが半皿、レタスサラダ（タマネギ、ピーマン）1皿、無糖ヨーグルト100g
PM12:30　大根味噌汁、ねぎトロ巻8個
PM 6:30　ブロッコリー5個、トマト1個、ゆで玉子1個、レバーとにんにくの芽炒め物1皿
●運動：エアロバイク30分（脈拍140～150）平泳ぎ30分

暴風が怖くて、いつもよりも早めにジムを帰ってしまいました。
風が吹いてもビクともしないくらいデブなのに…。根性なし。相変わらず痩せません。
651 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 09:50
今月の煽り、揚げ足取りといちゃもんと粘着が多くてウザい
652 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 10:05
今月バカに人が多いから
今月バカな人が多いから

煽りがじゃなくって参加者が
653 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/20 10:48
【６月１９日の報告】
〈食事〉朝：フルーツグラノーラミルクかけ、野菜ジュース１、麦茶１、
　　　　　　ヨーグルト、シュークリーム１、トマトのシロップ漬け１
　　　　間：緑茶１、コーヒー１
　　　　昼：弁当（ご飯、ゴボウとネギの卵とじ、からあげチキン２、
　　　　　　ほうれん草のごま和え）、大福１、玄米茶１
　　　　間：コーヒー１、ダイエットコーラ１
　　　　夜：トマトのシロップ漬け１、チーズ２、
　　　　　　ダイエット補助飲料（トロピカル味）１
〈運動〉水泳８００ｍ、ストレッチ１５分
〈お通じ〉△
〈体重〉５１．０㎏（前日比－０．５㎏）

シュークリームと大福は昨晩の集まりのお茶菓子でした。
朝、昼ならまだマシかなと。
一人暮らしのダイエットは賞味期限と食材のかたよりとの戦いですね。
台風で週一通ってるバレエエクササイズがお休みになったので
久々に泳ぎました。全身使う感じがよいですね。
ウォーキングだけじゃなくてたまに組み込んだほうが効率いいかも。
654 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 10:52
>>631
はぁ？大抵の親なら子供可愛さにチュ～したりするんだよ。
同じ親として腹たった！
それにここはダイエットする場！虫歯の話するなら他に池。ば～か。
655 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 11:17
>654
もちつけ。631は煽りの王道だ。
アイス食っちゃったことに罪悪感を持たせるためにわざわざ虫歯の話もちだしてるだけ。
618がダイエット宣言なんてしてなければ誰も文句は言わん。
656 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/20 11:43
【６月19日の報告】
体重：49.0（前日比　-0.1）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、豚汁、プチトマト、ヨーグルト
昼：寒天、大豆プロテイン
夜：納豆ごはん、黒豆
　　
運動：ヨガ30分、発声１時間
657 ：悠＠156*53.8*A*女：03/06/20 11:56
【６月１９日の報告】
〈食事〉朝：クッキー１枚、ウーロン茶
　　　　昼：冷やし中華（ミニ）、１５種のサラダ、ウーロン茶
　　　　間：コーヒー（糖あり）１ウーロン茶１㍑、クッキー１枚、チョコ１粒
　　　　夜：チンジャオロース、汁物（うどん）ごはん
〈運動〉１駅分歩く
〈お通じ〉なし
反省点、間食してしまった。夕飯は中華だった（量は考えて食べました。）
早く帰って、運動もしないと。今日は風呂上りに腹筋頑張りたいと思います。
658 ：【ﾊﾟﾙﾝ*164*68*A】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/20 12:27
【6月19日報告】
《体重》　64KG　(前日比ﾏｲﾅｽ1.5kg)　あと4kg　
朝:ﾌﾚｰｸ＋牛乳
昼:ｵﾆｷﾞﾘ2･納豆･めかぶ･明日葉ｶﾙﾋﾞ･ｱｾﾛﾗ
夜:ご飯･豆腐のｷﾉｺｱﾝｶｹ･ｼｼｬﾓ1･ﾏﾏｶﾘ･ｼｿ･ﾜｶﾒとｼｰﾁｷﾝの酢の物
夜食:寿司(ｴﾝｶﾞﾜ･ﾊﾏﾁ･ｻﾊﾞ･ﾊﾞｯﾃﾗ･大ﾄﾛ･ｴﾋﾞ)
運動:ｦｰｷﾝｸﾞ朝40分　夜:1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

前の日すごい食べたのに1ｷﾛ痩せた！ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(ほぼ全速力)が効いたかな？
朝起きたらお腹がﾍﾟｯﾀﾝｺでした。睡眠時間9時間が良かったのか？
無駄な脂肪は減りが早いなぁ。
659 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/20 13:03
六月十九日報告
【朝】食パン一枚
【昼】なし
【夜】ハンバーグシチュー（ハンバーグ、ジャガイモ、人参、インゲン）、ご飯一杯
【間食】なし
【総カロリー】1120cal
【運動】水泳２.5時間
【体重】61.6（+0.5）
【体脂肪】31.7（-0.2）

最近ネットする時間がとれない。
ノートにはちゃんとつけてるけど、でもちゃんと報告しよう。
そしていつも言ってるけど今日も言う。野菜食べよう。
660 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/20 13:04
間違えてsageてしまった…
すみません
661 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/20 13:16
【６月１９日報告】
本日体重：53.8kg (前日比-0.4kg)
今月目標：53.5kg
朝 きな粉ヨーグルト・海草サラダ
昼 ご飯・キムチオムレツ・野菜炒め
夜 高野豆腐・野菜生活
間食 GFJ・わらび餅
運動 腹筋２５回・ストレッチ・ＭＢ150kcal

壁？焦らずいきます。
662 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/20 13:25
【6月19日報告】
現在体重　65.5kg
今月目標　64.0kg
朝：無し
昼：セルフうどん（メンチカツ）、トマトジュース
夕：焼きうどん、プロテイン、ベビーチーズ、豆乳、ヨーグルト（250g）
運動：ジョギング（１時間）

後１．５ｋｇがどうも減らない…まぁ少しのんびりとやるしかないなぁ
663 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/20 13:25
【6月19日報告】
現在体重　65.5kg
今月目標　64.0kg
朝：無し
昼：セルフうどん（メンチカツ）、トマトジュース
夕：焼きうどん、プロテイン、ベビーチーズ、豆乳、ヨーグルト（250g）
運動：ジョギング（１時間）

後１．５ｋｇがどうも減らない…まぁ少しのんびりとやるしかないなぁ

ごめんなさい下げてました
664 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/20 13:35
【6月19日報告】
朝：パン1枚　みかんジュース
昼：カレースパゲッティー
夜：塩焼きそば　ひじき煮　トマト
体重：47.5

コントレックスが安く買えたので昨日から飲み始めた。
お通じにいいだろうか？？
665 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 14:30
>654
所詮>631はこうやって愛された事ないやつ。気にすんな！
666 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 15:04
すごい健康的な食事してる人いるけど、目標達成した後もずっと
続けられるのかな。崩したらリバ必至のような気がする。
多少ジャンクでも無理のない食事してる人の方が維持できそう。
667 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 15:04
そーんな騒ぐことじゃなく、ただの煽り失敗作ってトコだろう。>>631
詰めが甘いナｗ
668 ：631：03/06/20 15:21
>654
それは、うちの親に失礼なんでやめてほしー。
うちの親もチューとかしたけどさ。
現在になって虫歯を媒介するってわかったからには、
自分の子供にはほっぺチューしたいと思う。

>667
失敗した。良かれと思ってやっても相手があることだからむつかしーや。
はんせー。
669 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 15:38
つーか暇なチュプのカキコだらけでウザ
子供の話はいらん
アイス食ったやつが悪い！以上！
670 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/20 15:43
【6月19日の報告】

今朝の体重：47.0kg（-0.2kg）

朝:ﾊﾞﾅﾅ　卵焼き　ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ　ﾔｸﾙﾄﾐﾙﾐﾙ
昼：ﾚﾄﾙﾄのｶﾚｰ
晩：ご飯　味噌汁　ｺﾛｯｹ1/2　ｷｬﾍﾞﾂの千切り　かずのこ
間：ﾎｯﾄｺｰﾋｰ　ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分　ｽﾄﾚｯﾁ

671 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 15:49
>666
リバしにくい体にするためにやってるんだよ。
その後ずっと毎日ジャンク食になるんじゃなければリバしない。
つまりメンテのしやすい体になるんだけどわかるかな。
ジャンク食のままカロリーだけ減らして体重を落とすほうが
食べる量が戻ったらリバしやすいと思うよ。体が栄養を求めてるからね。
まあ無理のないのが一番だけどね。
672 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/20 16:00
【6/19報告】
今月目標：46㌔
本日体重：48.1㌔

朝：なし
昼：ヨーグルト＋ビール酵母（粉）
間食：野菜ジュース
夜：タラモサラダ1口・サザエガーリックバター3切・鯛のカルパッチョ2切
なすトマトチーズ焼き1口・パン1切
運動：ウォーキング30分

鬱薬飲んだら食欲なし。でも夜は会社のお付き合いで食べた。
本日、納豆巻き1本だけ。お腹が空きません。
673 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 16:08
671だけどもうちょっと分かりやすくしてみた。ますます分かりにくくても煽らんでｸﾚ
>666
ダイエット中も体に必要な栄養素が足りてるとその普通の生活に戻しても
その頃には体が必要以上に栄養を吸収しない体になってるのでリバりにくいのです。
（もちろん維持する為には食べ過ぎたら次の日に調整するなどは必要ですが）

必要な栄養素が足りないままカロリーだけ減らして痩せると、その後たくさん食べた時に
体が待ってましたとばかりに栄養をどんどんどんどんどんどんどんどん吸収するのです。
その時食べたもののバランスが悪かったりすると体が足りない栄養素を取り入れようとして
脳が「まだ足りない！まだ足りないぞ！」と指令を出して過食に走るという原理。
674 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 17:15
苦瓜(ゴーヤー)で美白&共役リノール酸ダイエット「清脂苦瓜素」・・・2,500円
１日１錠飲むだけのスーパーダイエットサプリ「曲美」・・・8,000円
塗ってマッサージするだけで細い脚に！「サムサーラ美脚クリーム」・・・4,500円
おへその上に貼るだけ！超簡単ダイエット「爽身貼」・・・2,300円
塗るだけでシミやホクロ、ニキビを除去する「顕臣粉刺浄」・・・2,900円
お肌が真っ白に！「片仔廣真珠クリーム」・・・1,600円
しわ、シミを美しく取り除く「迷奇ミラクルクリーム」・・・1,900円
あなたの性格を明るく変える鬱病治療薬「プロザック」・・・7,000円
行為の後でも間に合う！緊急避妊薬アフターピル・・・3,000円
オランダ製低容量ピル「マーベロン」2ヶ月セット・・・3,500円
錠剤を飲むだけの人工中絶薬「RU486」・・・10,000円

是非１度来てくださいね

http://www.kanpouya.com/
675 ：ココ＠１５９＊６０＊Ａ：03/06/20 18:23
６月２０日の報告
【現在体重】５７．４㌔　（－０．８㌔）
【今月体重】５５㌔


朝：手作りの野菜ジュース
昼：水
夜：朝に同じ

体質改善のため、ファスティング始めました。
ちゃんと専門書買ったんで頑張ります。
昼は学校だから市販の野菜ジュースにするしかないかなぁ
676 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/20 18:47
5/19
体重：50.8　目標：51.0

朝●ミニアンパン　薄皮クリームパン　野菜ジュース　烏龍茶　ピザ
昼●ご飯　鮪の照焼き　マヨネーズ　瓜　烏龍茶
間●レモニスト6枚　微糖アイスティー
夜●ご飯　鯵のミリン漬け焼き　茶　茹でアスパラ　マヨネーズ　

運動○無し

食べ過ぎた。明日からまたジョギング頑張る。　
677 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 18:47
煽らーはちゃんと過去ログ読んで的得た煽り方できる人に
お願いしたいわ
固定観念で「ダイエットするならこうでなきゃ」と
決め付けるバカどもの文章みてるだけで頭悪くなりそう。
ばばぁ的発想今すぐやめれってかしんでしまえ

678 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 18:57
>>677
おまい偉そうな事言う前にルール守れよ。煽りはsageだろ。

それにしてもおデブさんで無茶なダイエットしてる人多いなぁ。
しかも食事に限ってね。食事制限だけでやせようとしてるお馬鹿さん。
運動しろっつうの。
679 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 19:20
>678
前も誰か言ってたけど名指しで言った方がいいよ。
そういう香具師に限って自分のことだとは
露ほども思わない。
680 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/20 19:31
【６月２０日の報告】
体重　43.3kg（-0.3kg）
今月の目標　43kg

朝：バナナ、野菜ジュース
昼：冷やしそば、きゅうりの浅漬け、ゆで卵
夜：まぐろの刺身、キムチ、サラダ
運動：３時間歩く

今日自分のジーンズ姿を鏡で見たら酷いことになってて
ショックを受けました。前よりは痩せてるはずなんですけど…。
頑張ります。
681 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 19:40
>678>679
老婆心で言いたくなるのは分かるけど、そのダイエットでいくって
本人が決めてんだからいーじゃん、別に王道ダイエットしなきゃいけない
スレじゃないんだし。
同じ内容の煽りばっかでちょいウザ。
682 ：ニャ夢＠151*49*B*女：03/06/20 20:12
【6/19の報告】
本日体重　47.8kg(±0kg)
今月目標　47.5kg(-0.3kg)

朝　スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼　スープスパゲティ・豆腐サラダ
夜　スリファ(+低脂肪乳)

運動　5時間ほどずっと歩きっぱなし（運動を意識して早歩き）
　　　　

誘惑の多い週末が不安・・がんばるぞね。
683 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/20 20:53
6月19日の報告
体重:54.2kg(-1)
体脂肪率:13％(±0)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、サラダ
間:いわし
昼:すいか、ポテトサラダの生ハム包み3つ、肉じゃが、あさりの味噌汁、生卵入り納豆、サラダ菜
間:全粒粉ビスケット1枚、プリン飴1つ
夜:絹さや、ほうれん草、じゃこのソテー、冷奴、もやしのナムル
運動:筋トレ、ジョギング30分、歩き

一日中歩き回ってたせいか減りました。最近体重の増減が激しいです
684 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/20 20:59
【6月19日報告】
朝
ご飯、ベーコンエッグ、韓国のり、豆腐と揚げのお味噌汁、おから
昼
手作り弁当（チキンナゲット４つ、ほうれん草の胡麻和え、
玉子焼き2切れ、レタスとトマトのサラダ、ご飯）
夜
なし

お通じ－なし
運動：ウォーキング30分、ストレッチ
体重：66.0kg（前日比+0.2kg、目標まで-1kg）

【6月20日報告】
朝
ハムトースト1枚
昼
仕出し弁当（酢豚、ポテトサラダ、焼きそば、チキンカツミニサイズ、
ご飯）計772kcalのうち、ご飯半分残し、焼きそば手をつけず。
夜
餃子、ごぼうサラダ、中華ポテト、ご飯2口

運動－腹筋、腕立て、各10回X2セット、スクワット15回X2セット
お通じ－なし
体重：65.3kg（前日比-0.7kg、目標まであと-0.3kg）

昨日は親とケンカして晩御飯を食べ損ねた、バランスが悪い
食事になったのできちんと調整せねば。歯医者も治療終了したので
明日から運動も頑張ります、やっと体脂肪がコンスタントに29%台に
落ちてきたので、少し嬉しい。
685 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 21:08
煽らーさん方、スレ消費してないで
藪の中から見守って下さいな。
つまり、あちらを使ってお話しすれば良いのでは？
686 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 21:12
つーかおまいら、煽りが嫌なら他のスレ逝け
いっぱいあるんだから
なんで煽らーに文句垂れつつここに居座るのか訳ﾜｶﾗﾝ
ここは煽り上等なんだよｶｽ
687 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 21:49
>>681
ﾊｧ？煽るなって言ってんの？
686も言ってる通りここは煽り上等スレなんだからさぁ。
自分のやり方でやります放っといて下さい、なんつう方がスレ違いなんだよ。
老婆心はお前だろﾎﾞｹ。
688 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 22:00
だからさー、あっちに書こうよ。
ここのｱﾌｫﾃﾞｳﾞは放っといてさ。
689 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/20 22:14
【6/20の報告】
体重：41.0kg（体脂肪21％）
今月目標：41.2kg
最終目標：40.6kg

朝：味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ、納豆）、無糖ヨーグルト（ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾟﾙｰﾝ1）、トマト中1
昼：仕出弁当（掻き揚げ、肉ｼﾞｬｶﾞ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、春雨ｻﾗﾀﾞ）、味噌汁1/2
夜：とろろ蕎麦1/2人前、サラダ（ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾄﾏﾄ）、グレープフルーツ2房
その他：コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）5、ハーブティー、ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ蒟蒻ゼリー（0cal)2個、
　　　　カロリオ（0calｶﾞﾑ）3枚、小さい最中1個
＊運動：腹筋40回、ｽﾊﾟｽﾊﾟ体操、まだ仕事中なので終わったら各もう1ｾｯﾄやる予定。
　　　　ウォーキング20分

現状維持中なので普段に近めの物を食ってます。
690 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/20 22:32
[6/20]の報告
現体重：70.0kg(前日比±0)
今月目標体重：71kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
水菜そば、炊き込みご飯
夜
野菜生活+ホエイプロテイン、カロリーメイトゼリー
間食
ヴァームウォーター
運動
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー60分

ホエイプロテイン(プレーン)が最強にまずいので、野菜生活との
コラボレーションを考えて実践してみた。
結果は・・・牛乳よりまし、でも後味最悪。
しかしホエイの方が吸収が早いので、筋トレ日の夜はホエイを
飲むことにします。

691 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 22:53
>>673　ソース希望
692 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/20 23:16
【6/20の報告】
今朝の体重：49.2㌔（前日比+0.4）
今月の目標：47.8㌔（あと-1.4）

朝）焼きトマト6つ（プチ）、豆乳
昼）背黒いわし4本（焼き）、きゅうり、ゴマ豆腐半丁
夜）ウィダーDIET
間食）オールブラン
お通じ）○

運動）ウォーキング1時間、ジム2時間半（有酸素系1ｈ、筋トレ系1.5ｈ）

夜だけゼリーダイエットに今日から挑戦だっ。
今日はなんだか全身がたるたるしてる。最近毎日ジムで鍛えてるのにな。
+0.4は昨日のオールブラン食べすぎかなー。
693 ：スピカ@168*57.5*A*♀：03/06/20 23:29
【6月20日】
今日の体重：56.4kg（前日比-0.2）
今月の目標：56.0kg

朝：トマト、グレープフルーツジュース
昼：ご飯、鰯の生姜煮、おひたし
夜：えびとブロッコリーのサラダ228Kcal、フルーツブラン1袋177Kcal、メロンパン430Kcal
間食：青梅ゼリー＆豆乳プリン137Kcal、アイスクリーム120Kcal
運動：エクササイズ15分

途中までいい食事してたのに･･･意思弱いな･･･
明日は休日だからお通じもいいハズだし、調整しなきゃ。

>649
>野菜ジュースの炭酸割り
ってどんなかんじなんですか？気になる･･･
694 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/20 23:37
２０日報告
　朝の体重　５３、８㌔（前日比±０）　　体脂肪　２８％
　夜の体重　５４、２㌔　　　　　　　　　体脂肪　２５％
朝食　パンの耳薄切りトースト（ピザ用チーズ、マーガリン）１枚、
　　　卵とハーフマヨネーズのサンドイッチ２切
昼食　定食（エビフライ２、カレー味のスパゲッティー少々、キャベツ千切り
　　　　　　カレードレッシング、トマト１切、白飯２/３皿）
　　　オムライス３口
間食　ぼんち揚げ３個、ポテトチップ５枚、クッキー３粒、ＣＣレモン２口
夕食　春巻き（鳥ささみ・大葉・ピザ用チーズ入り１本、玉葱・人参・卵・
　　　　　　　合挽き・長ネギ入り１/２本）、発泡酒１００ｃｃ、
　　　ベーコン入りパン１/４個、ゴーヤチャンプルー（卵、合挽き入り）３口
夜食　１/２カロリーアイスココア（牛乳入り）１杯
運動　中級エアロ４５分、マシーン（下半身１種）１０×３、
　　　ステッパー２０分、腹筋１０×７

夕食は他におくら・鰹節かけ冷奴、納豆、ししゃも、もあったのに揉め事が
あったので食べ損なってしまいました。イライラしてカロリーハーフのアイス
ココアをさっき飲んだら少しすっとしたけど・・・。
695 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/21 00:09
【6月20日の報告】
体重：52.4kg（前日比±0）
体脂肪率：30％（前日比±0）
朝：麦茶
昼：そうめん（ネギ、のり）、ポテトサラダ、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ネギトロ丼、しじみの味噌汁
間食：無糖アイスコーヒー、麦茶
運動：ウォーキング20分、自転車20分、腹筋10回

今日は暑さのせいでだるくてなかなか運動できなかった。
明日はウォーキングがんばろう。
696 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/21 00:28
[6/20の報告]
朝 食パン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・肉団子5個・卵焼き・ピーマン・キャベツサラダ) コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 野菜ぞうすい 1杯 キャベツとわかめの味噌汁 1杯 から揚げ 3個 キャベツサラダ
コーヒー2杯
運動 なし
今週は食生活が×だった。一時46.9kgにまで落ち込み、これはヤバいと思った。
食生活をもっと見直し、もう少し摂取カロリーを上げよう。
運動は今まで通りやる。
697 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/21 00:53
【６月20日の報告】
体重：48.6（前日比　-0.4）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、ゴーヤ、魚のハンバーグ
昼：鳥軟骨、鳥ささみ、ブロッコリーの芽の炒め物、ヨーグルト
夜：ごはん、きゅうりの紫蘇漬け、黒豆
間食：アイス半分
　　
運動：ヨガ30分、モダンダンス１時間
698 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 01:09
ヨガといったらダルシム
699 ：カナ@166*51*B*♀：03/06/21 01:10
【６月２０日報告】
朝　　チョコパン・コーヒー・グレープフルーツ
昼　　お弁当
夜　　ドーナツ・アイスティー

体重　４９，５ｋｇ
目標　４９ｋｇ

夜ご飯をミスドで済ませてしまった。
だめだと思いつつもポンデリング(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
700 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 01:28
>697
>699
おんなじ「カナ」のつく女でも、ずいぶん食生活違う。
まー、最後にものを言うのは体脂肪とスタイルだからなんとも言えんか。
701 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/21 01:34
【６月２０日報告】
朝:ヨーグルト･スリムトップス
昼:ボイルキャベツ･ご飯･鮭ムニエル･サラダ
夜:海草サラダ･きんぴらごぼう･きくらげとささみのサラダ

運動:ストレッチ１０分･ステッパー５０分

半身浴一時間

体重７２．２kg(あとマイナス２．２kg)
あと１０日なので､ステッパープラス早朝ジョギング､
明日から始めます｡
１０日ですぐに効果が出るとは思わないが､もう少し
ダイエットを意識したいので｡
間食とらないように､頑張ってみたら､意外と我慢が出来るようになった｡
が､体重の割りに減り方がゆっくりだと思う｡
こんなもんなのかなあ｡
長期戦覚悟で頑張ります｡

702 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 01:44
>>699
ダイエットするきあんのか？
痩せたいならミスド入る前にとどまれよ｡
703 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/21 02:22
【6月20日報告】

体重・63.6Kg（あと－0.6）

朝：キャベツとジャコスパ（1/3）
昼：ランチパック半袋･南瓜煮・味噌汁･漬物
夕：とろろ蕎麦半分・ローストビーフ3枚・サラダ
夜：生１・日本酒三合・サラダ・シシャモ

☆バレー1.5時間。
>>631さん、子供が産まれたら親父無視してチューしたくなっちゃうよ。可愛いもん。
煽りありがとうございました。これからは誘惑に負けないように頑張ります。
…とか言いながら飲んじゃった!!!!!やべ～！明日の私を見て笑っていいよ～
704 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 03:00
今月は真剣度の低い（報告をみてるとそうとしか思えない）参加者が多いような
煽らーの半分は、煽りって匿名の名のもとに
馴れ合いたい一部の参加者な気もするし

まぁ夏を前にした一過性のものかとは思うが
今月はこのスレの良さがかなり損なわれてて煽る気が失せる
705 ：ブライ＠158*58*B ：03/06/21 04:48
６月２０日の報告
体重　　　５６．５ｋｇ
朝　　　　枝豆・きなこパン・ハウスみかん１個
昼　　　　トマト・サンドイッチ・野菜ジュース
夜　　　　新じゃがの煮付け・スペインオムレツ・シーザーサラダ・しじみ味噌汁
運動　　　ウォーキング１時間１５分・腹筋２０回×１０

頂きもののハウスみかんが甘くておいしかったぁ・・・。
706 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/21 05:10
【６月20日の報告】
今日の体重　64.8㎏（-0.4㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 サツマイモのレモン煮（ﾊﾁﾐﾂ･4切れ）
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?)･マーボウナス（小皿）･ｷｬﾍﾞﾂとﾀﾏﾈｷﾞの炒め物・ご飯
夕食　 金目鯛の干物･ﾁﾝｹﾞﾝｻｲとﾍﾞｰｺﾝの炒め物･絹さやの卵とじ（小皿）･ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・プラム４個・アミノ式（ｻﾝﾄﾘ･96k）

運動　　ウォーキング計２時間18041歩・ストレッチ等・腹筋70×8背筋15×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

整理終わった━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!
今度こそウォーキング気合入れるぞ押忍!!!!
707 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/21 06:11
【6/20報告】
現在体重:71.0kg(+0.5kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦ご飯（1膳）、串カツ2本、コーンスープ、
[昼]:タンタン麺、小ライス
[夜]: 居酒屋で飲み食い(豆腐ハンバーグ、納豆オムレツ、ラーメンサラダ他色々)
[飲み物]:そば茶、豆乳
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー(2錠×1回)、
[間食]:無し
[その他]:飲み会の週が終った。数字上の増減より、見た目で腹に肉が戻った気がする。21日から改めて運動・食事に気をつける。

>644は6/19報告でした。
708 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 07:45
>>693
気になるんなら自分で作れ
そんな手間すら惜しむからﾃﾞﾌﾞなんだよ
馴れ合いに発展するような事すんなｳﾞｫｹ
709 ：まる＠162*54.2*Ｂ*♀：03/06/21 08:24
【６/２０報告】
【現在体重】52.0kg(前日比-0.6)　22.4%
【今月目標】52.2kg

朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個(ｶﾞｰﾘｯｸﾏｰｶﾞﾘﾝ)　ｺｰﾋｰ
昼：ご飯１膳　納豆　ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ　ゆで卵1/2個　ｲﾝｹﾞﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ小皿１
夜：ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ1/3皿　ｲﾝｹﾞﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ小皿１
間食、飲み物：日本酒50cc 冷奴２口　浅漬け２口　烏龍茶　DAKARA　など

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ１Ｈ　筋トレなし

達　成　！！　ｲｪｰｲ！　維持＆いけるトコまでこのまま行きます。一緒に体脂肪も減ってるので嬉しい。
程よい空腹感と運動の気持ちよさが体に合って来てる気がする。
こんな時に今日は友達とバーベキュー。食べ過ぎずに働こう。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも出来そうもないし。
行ってきますー！
710 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀：03/06/21 08:47
【6月20日の報告】
現在体重・50.8(前日比ｰ1.0)
目標体重・50.0

朝・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・爽抹茶。大根ｻﾗﾀﾞ少々。
夜・抹茶牛乳

運動・昇降40分。ﾃﾆｽ(体育)50分。腹筋50回。ｽﾄﾚｯﾁ20分程度。

暑い為か食欲ﾅｼ。。昼はｱｲｽぐらいしか食べられなかった(ΘΘ;)
したら昨日より1ｷﾛも減ってる！！！
711 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 09:43
【６月１９日の報告】
現在体重：51.4kg
今月目標：51.0kg

朝：ＧＦ（１個）、ヨーグルト、杏仁豆腐
昼：明太子スパ、サラダ
間：ヨーグルト、ガム
夜：ご飯、玉子焼き、菜っ葉の卵とじ、トマト、焼魚、アスパラベーコンの炒め物

運動：ステッパー５５分、腹筋２０回

【６月２０日の報告】
現在体重：51.2kg
今月目標：51.0kg

朝：ゼリー、味噌汁
昼：あんかけ焼きそば、サラダ
間：ヨーグルト、ドラ焼き（1/2）
夜：ご飯、焼魚、ベーコンエッグ、納豆（半分）大豆の煮物、じゃが芋の煮物、青汁

運動：ステッパー４０分、腹筋２０回
712 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/21 09:45
７１１は、私です…ｽﾏｿ
713 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/21 10:29
■6月20日の報告■
今朝の体重：52.0㎏ (前日比-0.1)
目標の体重：51.5㎏

朝　ミルク・プルーン：140
昼　めかぶ・月見うどん：380
間　ビスコ：100
夕　あたりめ・ブロッコリ・キムチ納豆・ダイエットﾋﾞｰﾙ：390
計　910kcal

体調不良食欲不信。サッカー見るために夕食も適当に早寝してしまった。
食事内容運動（＝無し）共にロクでも無い日。
714 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/21 10:40
【6月20日の報告】

今朝の体重：47.0kg(±0）

朝：ご飯　味噌汁　納豆　卵焼き
昼：おにぎり小5個　ｷｬﾍﾞﾂｶﾚｰｿﾃｰ　ﾊﾞﾅﾅ
夜：ご飯　小松菜からしあえ　卵豆腐1/3　麻婆豆腐少々　
　　ささみとｷｭｳﾘの三杯酢漬け　大根とｶｲﾜﾚとﾂﾅのﾏﾖﾈｰｽﾞあえ
間：ｱｲｽｺｰﾋｰ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分＋1時間　ｽﾄﾚｯﾁ

冷凍庫に眠っていたあんことカスタードクリーム古くなったので
捨てました。またアンパンやらｼｭｰｸﾘｰﾑやら作ろうと以前に余ったの
冷凍してたのに。ごめんよ･･･
715 ：ﾐｨ～ﾏ。。150*46.4*：03/06/21 10:47
目標体重４３.０κg



今日ｶﾗ仲間入りさせて頂きますー！
後程 経過 書き込みます(ﾉ´･ω･`)ﾉ
716 ：うれたん＠156*85.2*B*♀：03/06/21 10:55
【第３週経過報告】
現在体重：82.2kg
今月目標：83.2kg
先週体重：82.6kg

少々ペースダウン？　でも先週ちょっと減り過ぎの感があったので、
今週と合わせたらちょうどいい位かも。（２週でマイナス２kg）
717 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/21 10:57
【6月20日の報告】
５５．６ｋｇ
今月目標　５３ｋｇ

朝　ダイエットシスコーン（豆乳かけ）
昼　冷やし中華（具は、卵焼きときゅうりのみ）
夜　ケーキ少々　たこ焼き１個　ポテト数本　枝豆

運動なし　
あと１０日足らずで、目標は無理っぽいな(T_T)
生理前だし・・・。　
718 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 10:58
「２ｃｈからきました」ってコメントに書いたら値引きしちゃうよ(^_^)v
↓↓↓
　http://www.dvd-yuis.com/
719 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 10:59
>715
>1

■ 参加の仕方と必須事項

　 ・参加締切日は20日
720 ：たろ＠160*72.7*B：03/06/21 11:32
【6月20日報告】
体重：70.6Kg（前日比　－0.8㎏）
今月目標（71㎏）現時点で達成。月末まで維持、さらに減少できるか？

朝：６枚切り食パン１枚　紅茶　牛乳200CC　トマト半分　さつま揚げ１枚
昼：ご飯　味噌汁　漬物　ノンオイルシーチキンとトマト＆バジルのサラダ
夜：お寿司

間食：モンブラン１個と紅茶

エアロバイク30分　筋トレ30分　トレッドミル30分　ストレッチ前後各15分　

３日分の便秘がようやく解消。
でも同時に生理がきた。
生理の前は太る、痩せにくくなる。という話を聞いたことがありましたが
自分には当てはまらなかったらしい。
もしくは本日の減少分は…
721 ：ＭＩＸ＠１５８＊４７＊Ｂ＊女：03/06/21 12:43
【6月20日報告】
体重：44.4kg（-0.5)
今月目標：43kg（あと-1,6）
食事：
　　朝・ヨーグルト
　　昼・にらおひたし、ゴーヤごまあえ、シリアル
　　夜・キャベツ千切り、わかめときゅうりの酢の物、納豆、
　　　　トマト1/4個、大根みそ汁
　　他・ミネラルウォーター1,5㍑
運動：腹筋計100、ウォーキング30分

開始より運動量、食事量と変わらず行っているが
ここにきて体重が落ちてきた。
もう少し運動量を増やして、食物繊維を多くとりたい。
722 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/21 13:44
【6月20日の報告】

現在の　　　体重：７５．５ｋｇ　　体脂肪率：４１．９％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ　

朝：トマトの冷たいスパゲッティー、わかさぎのフライ、らっきょう
　　ミルクコーヒー
間：野菜ジュースの炭酸割り
夜：牛バラ肉と大根のスープ、カツオの刺身、夏野菜の焼き浸し
　　トマト、ブロッコリー、らっきょう

踏み台昇降45分　腹筋50回　背筋30回　ストレッチ15分
723 ：うどんこ＠163*53.6*B：03/06/21 14:44
【6月20日の報告】
体重53.3キログラム
目標52.9キログラム
朝:納豆ごはん、ピーマン、ヨーグルト、目玉焼き
昼：赤飯、ピーマン、さんま、果物
夜：焼肉
運動：40分歩く

付き合いといいつつ結構喰った
今朝体重をはかったら53.6。やっぱり増えてました。
夜は少なくする。
今日は暑くて外に出る気しないので、家でダンレボでもやります

724 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 15:50
いちいち前日の報告と見比べなんてしねーからやってから報告しる！
725 ：【ﾊﾟﾙﾝ*164*68*A】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/21 18:06
【6/20報告】
体重64KG(前日比0)　のこり4KG
朝:ﾌﾚｰｸ＋牛乳
昼:行列の出来るﾎﾞﾝｺﾞﾚﾊﾟｽﾀ
夜:ﾌｧｰｽﾄｷｯﾁﾝﾍﾞｰｺﾝﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ(ﾏｼﾞｯｸﾊﾟﾝﾂ着用の為ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰのみﾎﾟﾃﾄ2口)
夜食:ﾓｽｷﾝﾋﾟﾗﾊﾞｰｶﾞｰｻﾗﾀﾞｾｯﾄ
間食:ﾋﾞｽｹｯﾄｱｲｽ
運動:朝･夕40分ずつｳｫｰｷﾝｸﾞ　
その他:ﾏｲﾅｽｲｵｲﾝｻｳﾅ30分
【6/21報告】
体重　64kg　(前日比0)　あと4KG
朝:ﾋﾞｽｹｯﾄｱｲｽ、納豆、ﾒｶﾌﾞ、豆腐
昼:行列の出来るﾎﾞﾝｺﾞﾚﾊﾟｽﾀ
夜:ご飯(0.5合)、ｼｼｬﾓ4匹、シメジとえのきの明日葉炒め、ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾜｶﾒの煮物
間食：無し
運動:特に無し　家の大掃除した(8時間)まだ終わってない

20日の夜(正確には21日の早朝)行ったﾏｲﾅｽｲｵﾝのせいか一日経った今も
体が異様に熱い。体が一回り小さくなった気がするのに体重は変化無し
湯あたりしたのかなぁ　その後半年振りに再会した友人が午前2時にｱｲｽｸﾘｰﾑを
もってきてくれたので喜んで食べたが話もつきず友人を送りがてら朝5時に
二駅歩いた。その後3時間睡眠し掃除を始めたが早く切り上げて早くたっぷり寝る
726 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/21 18:44
【6/20報告】
今月目標：46㌔
現在体重：48.1㌔

朝：野菜ジュース
昼：納豆巻き1本・サケおにぎり1個・野菜ジュース
夜：サラダ・温野菜メインの食事

727 ：ニャ夢＠151*49*B*女：03/06/21 19:20
【6/20の報告】
本日体重　47.8kg(±0kg)
今月目標　47.5kg(-0.3kg)

朝　スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼　塩カルビ弁当（ゴハン半分・塩カルビ・もやしナムル・胡瓜キムチ・ナポリタン）
　　 豆腐サラダ・無糖カフェオレ
夜　スリファ(+低脂肪乳)


運動　ウォーキング1時間・腹筋・背筋×15回

腹筋・背筋を始めたが・・つらすぎる。　
728 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/21 20:04
【６月２１日の報告】
体重　42.9kg（-0.4kg）
今月の目標　43kg

朝：バナナ、野菜ジュース
昼：焼き魚、温野菜、切り干し大根、ひじき
夜：餃子、豆、きんぴら、サラダ
運動：３時間歩く

今月の目標達成です。戻らないように頑張ります。
729 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 20:06
癒されますね
http://pleasant.free-city.net/
730 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/21 20:11
【6月21日報告】
朝
ご飯、納豆、ベーコンエッグ、中華ポテト、さやえんどうの胡麻和え
豆腐と揚げのお味噌汁
昼
カロリーメイト1箱、午後の紅茶ストレートティー350ml
夜
鯛のカルパッチョ風サラダ、鳥の手羽先１つ、ご飯1/3膳、わかめと
揚げのお味噌汁

運動－ウォーキング20分
お通じ－あり
体重：64.9kg（前日比-0.4kg）目標達成！

中旬辺りに体重が停滞して辛かったですが、目標達成。
あと10日ほど、維持しつつ少しずつでも減らしていけるよう、
食生活の見直しと運動も頑張ります。
731 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/21 21:26
【6月21日報告】
朝：パン1枚　牛乳　紅茶
昼：チキンサンドイッチ　はちみつりんごジュース
夜：ご飯1/2 とり手羽と春雨の中華煮込み
体重：46.7

732 ：ブン＠159*52*A*♀：03/06/21 21:52

【6月21日の報告】
　体重：50.8（－1.2kg）
　体脂肪：29

　朝：玄米おじや
　昼：雑穀米ごはん茶碗杯、大根の醤油煮、青菜のおひたし
　夜：冷奴半丁、ソラマメ

　運動：ウォーキング30分
　
あと10日でどこまで落とせるか。ガンガル
733 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/21 23:10
【6月21日の報告】
体重：52.2kg（前日比-0.2）
体脂肪率：30％（前日比±0）
朝：麦茶
昼：おとうふサンド、ポテト1/3、オレンジジュース、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：マグロ・ホタテ丼、豆腐・なめこ・ﾎｳﾚﾝｿｳの味噌汁、ポテト・卵サラダ
間食：無糖アイスコーヒー、微糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング45分、踏み台昇降45分、腹筋10回

夜DVD見ながら踏み台昇降。その後涼しくなってきたせいか心地よい眠気が。
明日もがんばって運動しよう。
734 ：Ｔ＠１６３＊５７，５＊Ｂ：03/06/21 23:29
【６月２１日の報告】
今日の体重　　５６，０ｋｇ
今月目標体重　５６，５ｋｇ

朝食：チャーハン
昼食：ご飯
夕食：ご飯、納豆、海草サラダ、トマト、チーズ
間食：メロン、アメリカンチェリー

風邪ひいたようです。
これで楽にもう少し落ちるかも。
735 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/21 23:32
【6/20の報告】
今朝の体重：49.4㌔（前日比+0.2）
今月の目標：47.8㌔（あと-1.6）

朝）ゴマ豆腐半丁、背黒いわし3本、大根
昼）レタスサンド、トマトジュース
夜）さしみこんにゃく、めかぶ+大根+かつおぶし
間食）なし
お通じ）○

運動）ジム2時間半（有酸素系1ｈ、筋トレ系1.5ｈ）
昨日からなぜか増え続け、2日で約1㌔増。（泣）
今週は、絶対摂取カロリーオーバーしてないし（夜は特に少なめ）、
ジムトレも欠かしてないのに、いったい私の何がいけないんだろう。
しかもさっき計量したらまた増えてるし。。。
のこり10日、がんばれるかなぁ。。。
736 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/21 23:58
２１日報告
　朝　５３、４（前日比－０、４）　　体脂肪　２８
　夜　５５、２　　　　　　　　　　　体脂肪　２６
朝食　白飯１膳、納豆、オクラとオカカとポン酢かけ冷奴１/８丁、
　　　苺のショートケーキ１個
昼食　そうめん１碗、おにぎり小２個、春巻き（鳥ささみ・大葉・チーズ入り、
　　　玉葱・人参・長ネギ・合挽き入り）１/２本ずつ、スライストマト１/４個
　　　（カッテージチーズ大さじ１）、菓子パン１口
夕食　外食で焼肉屋・・・生ビール（中）１杯、ミノ・ハラミ・バラ・アカミ・
　　　　　　　　　　　　タン塩を各４枚、冷麺１/２杯
運動　自転車３０分、エアロ４５分、マシーン（上半身・下半身）各１０×５、
　　　ステッパー２０分、腹筋１０×７

　朝と夜の体重差が１、８！　バチが当たって夕食６時半に終わったのにまだ
　胃もたれです。
737 ：yoこ＠163*54.4*B ：03/06/22 00:00
【6月21日の報告】
朝の体重：53.0kg 21%
今月の目標:52.0kg

朝食：370kcal　ごはん50g　味噌汁 かまぼこ　ポテトサラダ
昼食：570kcal（推定）　仕出し弁当　緑茶　
夕食：390kcal　ごはん50g　ズッキーニとウィンナーのトマトスープ　卵豆腐　あえもの　麦茶　　　　　
間食：コーヒー　合計　1,230kcal
運動：腹筋　スクワット

【6月19日】　朝の体重：53.0kg 22%

【6月20日】　朝の体重：53.4kg 20%

体脂肪率は減ったが、体重は停滞気味。あと1週間で1kg減らせるか微妙なところだ。
太ももが未だに太いところも悲しぃぃ　有酸素運動サボってるからなあ。
738 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/22 00:15
【６月21日の報告】
体重：48.4（前日比　-0.2）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、豚汁、ミカン半分
昼：大豆プロテイン、もずく酢、黒豆
夜：コーヒー、ベーグルサンド(チキン、トマト、レタス、卵)
間食：和菓子、抹茶
　　
運動：ヨガ30分、モダンダンス１時間
739 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/22 00:37
[6/21の報告]
朝 食パン 100g カスピ海ヨーグルト 100g スクランブルエッグ 1皿
アイスクリーム 100ml コーヒー1杯
間食 カプチーノコーヒー 1杯
昼 キッシュとベーグルセット コーヒー1杯
夜 野菜のかやくごはん 2杯 あげとわかめの味噌汁 1杯 しゅうまい 3個
魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
運動 ウォーキング 1時間半
740 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/22 00:39
【6月21日報告】

体重：63.8㌔（あと0.8

朝：味噌汁の具
昼：淡麗グリーン２・焼きそば半分・漬物・ごぼうサラダ
夜：梅酒２・淡麗グリーン2・ソーセージ２・えび４・しし唐・えのき・
　　もろきゅう

運動・なし
741 ：ポポ＠156*58.6*A：03/06/22 01:28
【6/15報告】
本日体重　56.4㌔
目標体重　56.4㌔

目標体重キープ中

朝：ｼｭｰｸﾘｰﾑ1/2、冷麺1/4
昼：ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｳｲﾝﾅｰ
間食：ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ１本
夜：豆ごはん、ブリ照、みそ汁（油揚げ・ﾜｶﾒ）、ゴボウサラダ
742 ：ココ＠１５９＊６０＊Ａ：03/06/22 01:36
６月２１日の報告
【現在体重】５７．４㌔
【目標体重】５５㌔

朝：野菜ジュース
昼：無し
夜：サラダ・スパゲッティ

間食：バナナ・パイナップル


たるんでるんで気を引き締めたいと思います。
743 ：モー子@164*61.2*B：03/06/22 01:55
【6月21日報告】
今朝の体重　60.6kg
今月の目標　60.0kg

＜食事＞
朝：シリアル無脂肪乳蜂蜜がけ、グレープフルーツ1/4個
昼：混ぜ寿司（鮭、きゅうり、大葉、茗荷、胡麻）、ざるそば
夕：そぼろご飯　茶碗半分、サラダ、帆立とほうれん草のグラタン
間：蒸しパン1個、アイス1個

＜運動＞
エアロバイク30分、スパスパ体操等20分×2セット

今日は甘いもの食べたい一日だった。
気を引き締めないと！
744 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/22 04:53
【６月21日の報告】
今日の体重　64.5㎏（-0.3㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k)･ｷｬﾍﾞﾂとﾆﾝｼﾞﾝの炒め物（挽肉）･絹さやの卵とじ（小皿）・ご飯
夕食　 カジキのムニエル･一口餃子（4個）･ｱｽﾊﾟﾗとﾚﾀｽのグリーンサラダ（素･山程）･ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・さくらんぼ（20個）･カステラ（1切れ･80g…）

運動　　ウォーキング計２時間17861歩・ストレッチ等・腹筋70×8背筋15×4腕立て伏せ15×8・青竹踏み等

近所のスーパーで旨いモノ物産展……　殺す気かぁッ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
それでも長崎のカステラは買ってしもうた私の馬鹿。
………何で、北海道六花亭の○セイﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞが売り切れてi y=ｰ( ﾟдﾟ)･∵. ﾀｰﾝ
745 ：ブライ＠158*58*B：03/06/22 05:27
６月２１日の報告
体重　　　　５６．５ｋｇ
朝　　　　　サンドイッチ・トマト・きゅうり
昼　　　　　スモークビーフのバケットサンド・ヨーグルト・野菜ジュース
夜　　　　　サラダうどん（麺半分）アセロラジュース
間食　　　　アイス半分
運動　　　　水中ウォーキング１時間・クロール６００Ｍ・腹筋２０回×１０

泳いだあとのジャグジーがほんと気持ちいいなぁ・・・
746 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/22 06:23
【６月２１日の報告】

現在の　　　体重：７５．１ｋｇ　　体脂肪率：４２．６％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：納豆、夏野菜の焼き浸し、らっきょう、白菜の漬物
　　牛ばら肉と大根のスープ、ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：木綿豆腐１／４丁、夏野菜の焼き浸し、トマトのサラダ
　　白菜の漬物、ご飯１膳
夜：鰻の白焼き、刺身盛合せ、厚揚げ、胡瓜のサラダ、枝豆
　　牛ばら肉と大根のスープ、らっきょう

昼間　買い物がてら　１時間　ウォーキング
747 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/22 07:55
【6/21報告】
現在体重:71.0kg(±0kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:卵かけ麦ご飯（1膳、黄身）鰯2匹(大根おろし、醤油)、吸い物
[昼]:寿司弁当
[夜]:発泡酒、ソルティードッグ、ゴーヤスライス、ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、焼き豚、玉葱、豆腐、卵、鰹節)
[飲み物]:ヴァーム粉、ヴァームウォーター
[ｻﾌﾟﾘ]:アミノバイタル
[間食]:ヴァームゼリー(ウォーキング中)、スムージー(ブルーベリー)
[その他]:ウォーキング大会完歩。万歩計21000歩。暑かった。
748 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 08:54
>740けいこ＠１６８＊６６＊A*♀
>朝：味噌汁の具

カロリー減らすために具だけにしたなら汁のカロリーなんてたかが知れてるぞﾃﾞﾌﾞ!!!
汁は体をあっためたり満腹感与えたりするから飲んだ方がお得だｺﾞﾙｧ！
オメーが汁嫌いなら余計なお世話だ悪かったなｺﾞﾙｧ!!!
749 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/22 09:16
【6月21日の報告】
現在体重：52.4kg
今月目標：52kg

朝：アイスミルクティー
昼：茄子と豆のトマトスープ・アセロラドリンク
夜：卵とほうれん草の雑炊
運動：ストレッチ（ヒップアップ＋腹筋）各1セット

体調不良でダイエットを中断していたため久々の報告です。
ほとんど外にも出られず運動もしていなかったのに、
体重の方は着々と減ってるところが怖い・・・
ちゃんと鍛えて引き締めなきゃ！と思ってる矢先、
今日から生理で死にかけでまたしばらく運動は無理～。
750 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/22 09:50
[6/21]の報告
現体重：69.4kg(前日比-0.6)
今月目標体重：71kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
チーズフランス、野菜生活
夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
間食
ヴァームウォーター、ダイエットコーク、ヴァーム缶、ポップコーン
運動
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー20分
トレッドミル40分

初めてトレッドミルやりました。汗が滝のように出て気持ちよい。
これからトレッドミルをメインにしようかな。
751 ：さち＠169*69*B*♀：03/06/22 10:41
【6/21報告】
　体重…68.0㎏

　朝…クロワッサン、スムージー
　昼…冷やしうどん、チーズパン
　夜…ポークカレー、冷奴
　間食…小枝半分

　運動…エアロビ×２本　筋トレ30分

　実家に帰省しており、久々の報告になりました。
　帰省中は、運動もせず、出されたものをパクパクと食べてしまい、
　この結果となりました。

　今月もあと１週間しかありませんが、出来る限りのことを全力でやって
　来月も参加したいと思います。
　
752 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/22 10:47
【6月21日の報告】

今朝の体重：46.6kg（-0.4kg）

朝：食パン　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾐｶﾝ＋牛乳をﾐｷｻｰで　ゆで卵1/2　ﾊﾑ３　大根ｻﾗﾀﾞ
　　ブルーベリージャム　ホットコーヒー
昼：ご飯　納豆　麻婆豆腐　焼き茄子
夜：豆腐の野菜あんかけ（しめじ、人参、たけのこ、いんげん）
　　れんこんきんぴら
間：アイスコーヒー　野菜ジュース

運動：踏み台昇降30＋15分　ストレッチ

毎日毎日、３度の食事の用意疲れる。主婦なんで当然なんだろが･･･
面倒なので昼○っぺいちゃん屋台の焼きそば食べようかなと
思ったけれどｶﾛﾘｰみたら601kcalだったんで一度に食べる気うせた。
これでカロリー摂取するならまだケーキ食べた方が精神的に落ち着きそう
753 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/22 10:47
【6月21日の報告】
現在体重：51.4kg
今月目標：51.0kg

朝：納豆ご飯、味噌汁、杏仁豆腐、チョコ
昼：ごぼうサラダ、納豆、おろしソバ
間：ガム、ヨーグルト
夜：ご飯、トマト、たけのこの煮物、すき焼き、納豆（半分）、チーかま

ステッパー５０分、腹筋２０回
754 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 11:34
>751
>帰省中は、運動もせず、出されたものをパクパクと食べてしまい

…(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
755 ：ＭＩＸ＠158＊47＊B＊女：03/06/22 13:51
【6月21日の報告】
現在体重：44,1（-0.3）
今月目標：43

朝・ヨーグルト、野菜ジュース、
昼・りんご、オールブラン+低脂肪牛乳
夜・なめこおろしそば、つぶ貝キムチ、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ3杯
　
運動：腹筋20×2、ウォーキング30分

今日で４日間お通じがない。。(･ω･`)
756 ：スピカ@168*57.5*A*♀：03/06/22 15:29
【6月21日】
今日の体重：56.4kg（前日比0）
今月の目標：56.0kg

朝：寝ていたためなし
昼：ヨーグルト、プルーン、牛乳プリン
夜：冷しゃぶサラダ、おにぎり、パン
間食：アイスクリーム120Kcal

お通じがない～と思って昼間にばくばくプルーンとアイスクリームを食べていたら、
そのせいなのか夜になって大変な目に遭った。
757 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 15:43
>>756
なぜにアイスクリームを食べるのか。下したかったの？
それにしても、柔らかいものばっかり。
だからお通じがこないんだよ。
758 ：めめ＠147*43*B*女：03/06/22 17:13
【６月２０日報告】
朝：なし
昼：プチシェイク
夜：なし
体重　40.9㌔（-0.4㌔）

【６月２１日報告】
朝：プチシェイク
昼：トースト２分の１
夜：なし

体重　40.5㌔（-0.4㌔）

>>621
毎日３０分ウォーキングはしてます
食事は食べれるときに食べないとメンヘル逝きなので気分次第・・・
あとはサプリでの補給です
やる気はあるっす。気をつけます。
759 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 17:34
>>755-617
トマトとか寒天で、なんとかしなよ。
それより、ごはん喰わないと・・・。
760 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 17:53
758：めめ＠147*43*B*女
食生活酷いね・・・
761 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 19:06
しかもメンヘル土俵際宣言で突っ込み防止？
このスレ管轄じゃない気がするな
762 ：chie@155*50*B：03/06/22 19:42
【6月21日の報告】
体重　48.8（-1.2）
目標　47

昼　エビフライ定食
夜　ラーメン、たこやき
間　チョコレート

ダイエットの食事ではないですね・・。すいません。

運動　ステッパー30分　ウォーキング25分

【6月22日の報告】
朝　バナナ1/4　シュークリーム3/5
昼　パン、ミネストローネ、
間　ソフトクリーム、焼きとうもろこし1/3
夜　タケノコの野菜いため、YGT少々

運動　ストレッチ20分　腹筋40回
763 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/22 21:28
【6月22日の報告】
朝：おにぎり　ウインナー1本　ヨーグルト
昼：オムライス
夜：豚肉しょうが焼き　ラタトューユ　わかめとえのきの味噌汁
体重：47.0
プール1時間（ほとんど歩いていた・・）　腹筋20×2
　
764 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/22 21:38
[6/22]の報告
現体重：69.0kg(前日比-0.4)
今月目標体重：71kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
ご飯(白米と玄米を2:1)1膳、豚しゃぶ、五目ひじき、きんぴらゴボウ
夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、野菜生活
間食
ヴァームウォーター
運動
エアロバイク10分
筋トレ20分
トレッドミル40分

筋トレ中にインストラクターに指導を受けて正しいやり方
を実践したら・・・筋肉痛に。
今まではだめなやり方だったんだなあ。
765 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 21:51
sd
766 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 22:06
>758めめ＠147*43*B*女

肥満は生活習慣病だｺﾞﾙｧ!!!
生活習慣の見直しの出来ないやつぁはエンドレスデブ!!!
767 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/22 22:32
【6月22日　報告】

体重：64.0キロ

朝：プチシェイク・プチシリアル
昼：バナナ2･りんご酢
夜：明太子スパ・セロリサラダ･かに味噌・漬物･本絞りグレフル

運動：散歩40分･腹筋40
768 ：つき♀＠164*71.8*B：03/06/22 22:44
【6月22日】
体重：70.2kg
体脂肪：31.2%

朝：食パン（8枚切りの2枚）、チーズ（64kcal）、トマトジュース（200ml、40kcal）、
　　オムレツ（ほうれん草、卵（4分の3個）、ウインナー）
昼：ジャージャー麺、オニギリ（1個、100g）
夜：御飯（110g）、ハンバーグ（豆腐（50g）、挽肉（50g）、玉葱、ピーマン、舞茸）、
　　トマト、レタス、ブロッコリー、蒟蒻、メロン（130g）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）

月末までに70kg切れると嬉しいな、と。
769 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/22 22:44
【６月２２日の報告】
体重：60.8kg
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：なし
昼：オールブラン＆フルーツグラノーラのヨーグルトがけ
夜：鶏手羽元の塩焼き３本、玉ねぎとわかめのサラダ、オレンジ１個
間食：なし
運動：ストレッチ３０分
お通じ：あり
770 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 22:53
>762
>ダイエットの食事ではないですね・・。すいません。

・・・・・・・・。
771 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/22 23:20
【6月22日報告】
朝
ご飯1/2膳、納豆1口、ベーコンエッグ、韓国のり、わかめと豆腐の
お味噌汁
昼
カロリーメイト1箱、午後の紅茶500ml
夜
菓子パン1個、緑茶

運動－ウォーキング30分
お通じ－あり
体重：64.6kg（前日比-0.3kg、目標達成中）

今日は午後から一人で観劇に出かけたため、軽くつまめるもの
しか口にしなかった。基礎代謝を割り込んでいるので、明日から
きちんと調整しなければ。
772 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/22 23:25
２２日報告
　朝　５４、０㌔（前日比＋０、６）　　体脂肪　２８％
　夜　５５、２㌔　　　　　　　　　　　体脂肪　２６％
　（目標体重　５３、０㌔）
朝食　トースト（マーガリン、ピザ用チーズ）、菓子パン（よもぎコルネ）一口
昼食　そうめん２碗（レンコン・生姜・玉葱の天ぷら各１/３個）、
　　　コロッケ１/３個、スライストマト１/４個
間食（午前中）　ゴマサラダせんべい小２枚、グレープフルーツジュース１/３本
夕食　白飯２/３膳、いくら大さじ１、豆腐１/３丁（オクラ大さじ１）、
　　　納豆少々、出し巻き卵２口、まぐろの辛子マヨネーズ和え（アボガド・
　　　玉葱・みそ・カロリーハーフマヨネーズ・辛子・サラダ油とみりん少々・
　　　まぐろ）、発泡酒一口
運動　自転車往復３０分、エアロ４５分、ストレッチ１５分、マシーン（上半身
　　　２種）各１０×５、ステッパー２０分、腹筋１０×７

　これがリバウンド！？　今日はジムに午前中、行けなかったので夜に行って
　頑張ったのにどうして昨夜の焼肉を食べた後の体重と今夜の体重が同じなの
　か？今日もお昼に手製弁当に出来なかったから？（明日も出来ない！）
　夜も自分だけカレーをパスしたのに！後、８日、気が焦ってきたけど頑張ろう！
773 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/22 23:33
【6月22日の報告】
体重：52.2kg（前日比±0）
体脂肪率：29％（前日比-1）
朝：ブルーベリーヨーグルト、麦茶、りんごジュース1/2
昼：昆布のおにぎり、春雨の中華風サラダ、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ご飯、とんかつ2/3、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、もずく酢、豆腐・わかめの味噌汁
間食：アイス緑茶、無糖アイスコーヒー、微糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間15分、腹筋10回

去年ネットの懸賞で当たったジーンズ、今まで全く入らなかったのに
昨日はいてみたらぴったりだった。めちゃくちゃうれしい。
やっぱり痩せるといい事がある。明日もがんばろう。
774 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 23:34
>771　みあ
>軽くつまめるものしか口にしなかった

というコメントを読んで、なんとなく「甘栗むいちゃいました」や
「茎わかめ梅風味」などを想像していたら。
なぜ。
775 ：【ﾊﾟﾙﾝ*164*68*A】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/23 00:21
【6/22報告】
体重64kg　(前日比0)　あと4kg
朝:ﾌﾚｰｸ＋牛乳
昼:薄味ﾗｰﾒﾝ＋納豆
夜ｱｻﾘﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ＋納豆
間食:ﾊﾆｰｵﾚﾝｼﾞｱｲｽﾃｨｰ、ﾋﾞｽｹｯﾄｱｲｽ
運動:特に無し　引き続き部屋の掃除

体重が落ちなくなってきた。便通はあるが思ったように出ない
明日は食物繊維を沢山とってみよう
昨日より今日の掃除がハードだった。汗だくで
今お腹空きすぎてグーグーいってるので水をがぶ飲みしました。
残り一週間で－4kg、来月参加できないかもしれないけど
最後の最後まで諦めず気合入れて行くぞ！予定じゃ明日から生理だ
776 ：ココ＠１５９＊６０＊Ａ：03/06/23 00:31
６月２２日の報告
【現在体重】５６．９㌔
【目標体重】５５㌔

朝：野菜ジュース
昼：玄米粥・納豆のお焼き
夜：サラダ・おにぎり・パイナップル

運動：体操を少し・・・

おにぎりがマズカッタ。
なんで食べちゃったんだろう・・・。
明日からステッパ－やるぞ！
目標まで１・９㌔だぁ
777 ：たろ＠160*72.7*B：03/06/23 00:32
【6月21日報告】
体重：70.6Kg（前日比　0㎏）

朝：６枚切り食パン１枚　紅茶　牛乳200CC　トマト半分　
昼：ご飯　味噌汁　漬物　
夜：まんじゅう半分

夜食：スープ仕立ての温野菜＋パン一個とコーヒー

運動　腹筋１０回×３セット　スクワット１０回×３セット

どうしても抜けられない用事のために夕食時間が取れず、まんじゅう半分。
10時過ぎにファミレスで食べてしまった…。
なんで我慢できなかったんだ自分。

【6月22日報告】
体重：71.2Kg（前日比　＋0.6㎏）

朝：６枚切り食パン１枚　紅茶　牛乳200CC　
昼：仕出し幕の内　
夜：仕出し幕の内　1/3

生理三日目でジムに行けず。
運動　腹筋１０回×３セット　スクワット１０回×３セット
気休め程度の運動しか出来ず。
明日から仕切り直します。
778 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/23 00:58
[6/22の報告]
朝 おにぎり 小4個 ツナの卵焼き 1皿 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
昼 野菜うどん 1玉 チョコレート 1粒
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 100g 豆腐のわかめの味噌汁 1杯 豚カツ 2切れ 魚のてんぷら 2尾
キャベツサラダ グレープフルーツ 1/2個 コーヒー1杯
グレープフルーツが運ばれてきた時は砂糖がﾀﾌﾟｰﾘ乗っかっていたので、
流しに持っていって洗いなおして砂糖を落とした。
最近は砂糖がなくても平気になってきた。この方が素の味が味わえてよい。
運動 ボウリング 2時間 エアロバイク 50分
779 ：委員長＠156＊57.4＊Ｂ ：03/06/23 01:19
６月２２日の報告：体重56.6kg
朝：カフェオレ
昼：月見うどん（花かつお　青葱　七味）　胚芽米1／3杯
夕食：お造り（鰺　烏賊　鮪　大葉　青葱　菊花）
　　　大根サラダ（パプリカ　人参　ホタテ）　発泡酒350ml2本
　　　ニラともやしの酢味噌和え（白胡麻）
忙しく、今月は週１くらいしか来れません。
今まで何とかギリギリラインで目標クリアして来ましたが、
さすがに今月は厳しいです。でも残りも最後まで頑張ります。
780 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/23 02:11
【6/22の報告】
今日の体重…49.2㎏

朝食　胚芽米、厚揚げの煮物、おかひじきの白和え、漬物、ヨーグルト
間食　スポーツドリンク
昼食　ハムサンド、アイスコーヒー
夕食　とうもろこし、ヨーグルト、オレンジティー

あと一週間…なので、も少しがんばります！

781 ：まなか＠157*45,0*B＊♀：03/06/23 06:17
【お休み報告】
45㌔を切ったら、体脂肪も２０%を切り、
恐ろしいことに、なんとあばら骨が見えてきました・・・。

体調はすごくいいのですが、ビキニを綺麗に着るのが目的だったので、
体重を落とすのはお休みします。

クラブの皆様のガンバリを見て励まされ、おなかもペッタンコになりました。
皆様もラストスパートがんばってください。
御健闘をお祈りしてます。

シュウケイビトさま、本当にお世話になりました。
ありがとうございました。






782 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/23 06:43
【6/22報告】
現在体重:71.6kg(+0.6kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:サンドイッチ(食パン8枚切り2枚、薄焼き卵、スライストマト、きゅうり、マヨネーズ、マスタード、レタス、チャーシュー)、低脂肪乳
[昼]:おろしラーメン(大根おろし、きゅうり、ゴーヤ、トマト)、チャーハン(卵、チャーシュー、レタス)
[夜]:豆ごはん1膳、味噌汁(玉葱、わかめ)、糠にしん、おひたし(ごーや、わかめ)、寒天(梅シロップ)、クラッカー1枚(チーズ)
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー
[間食]:なし
[その他]:半日ごろごろしてしまった。
今週は飲み会も無いし、月末に向けて運動増やそう。
783 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/23 08:36
【6/20報告】
　体重　53.6kg　(前日比　-0.2kg）　　 朝　忘れた
　体脂肪　30％　(前日比　0％） 　　　昼　豚丼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　酒、食べ物いろいろ

【6/21報告】
　体重　53.6kg　(前日比　0kg） 　　　 朝　なし
　体脂肪　31％　(前日比　+1％） 　　昼　 ミネストローネ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　 わかめうどん

【6/22報告】
　体重　53.4kg　(前日比　-2kg） 　
　体脂肪　30％　(前日比　-1％）
朝　ふりかけご飯
昼　 腰果鶏丁、ご飯、味噌汁、ザーサイ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜　 冷しラーメン（キャベツ、キュウリ、卵、鶏肉）
間食　飲むヨーグルト、チョコ、発泡酒ちょっと
　運動　踏み段昇降30分

>>630
喧嘩腰は自分の為だ。アドバイスは十分受け止めてるぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
食生活もダイエット始める前よりはかなりマシだ。
しかし、出来る限り精進するぜ(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

>>632
その横着なマシンで筋肉つけてやるよ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

>>634
食べる量は少なくしたからいいんだよ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
嫌いな野菜も我慢して食ったぞ　(`Ａ´)、 ﾏｽﾞｰ!!ﾍﾟｯ!!
昼は時間がなかったんだよ！ひどい食事なのは重々承知だ。
じゃ、サイナラッキョ
784 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/23 08:53
【６月２２日報告】
現在体重：51.8kg
今月目標：51.0kg

朝：ご飯納豆、味噌汁、ＧＦ、チョコ、アイス
昼：いなり寿司、ソバ、納豆
間：チョコ、アイス
夜：トマト、大根おろし（じゃこ入り）、刺身（甘エビ１・鯛１）、味噌汁、納豆

運動：ステッパー７５分、腹筋２０回

間食しすぎたため、運動を多めにやってみた。便秘解消。
785 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 08:55
>783
体脂肪通りの暮らし振りのようで何よりです
そのままぶよぶよと悪態吐いててくださいな
スレ汚し野郎
786 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/23 09:07
【６月２２日の報告】

現在の　　　体重：７５．４ｋｇ　　　体脂肪率：４０．８％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：ミルクコーヒー
　　納豆、シラスおろし、らっきょう、白菜の漬け物
　　牛ばら肉と大根のスープ、ご飯１膳
昼：キウイフルーツ２個、ヨーグルト
夜：カツオ・甘海老の刺身、蛸シャブ（生蛸、えのきだけ、水菜）
　　らっきょう、白菜の漬物、焼酎レモンソーダ割り１杯

早朝　　１時間１５分　　ウォーキング
787 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/23 09:09
【６月22日の報告】
体重：48.4（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、ゴーヤと舞茸の炒め物、味噌汁(湯葉、ワカメ、人参)
昼：梅干しごはん、黒豆、寒天、ヨーグルト
夜：納豆ごはん、もずく酢、パイナップル(生)
間食：氷牛乳２個(牛乳にカロリーオフの砂糖を入れ製氷器で凍らせた物)
　　
運動：マラカス振り40分
788 ：まる＠162*54.2*Ｂ*♀：03/06/23 09:15
【６/２１報告】
【体重】52.6kg(前日比＋0.6) ？%
【目標】52.2kg

朝：ﾊﾞﾅﾅ１本　牛乳200cc
昼：バーベキュー(肉、野菜いろいろ)
夜：梅茶漬け1杯
その他：ビール350cc 　冷奴２口

【運動】　バドミントン30分　筋トレなし

【６/２２報告】
【体重】52.4kg(前日比－0.2)　(22.7%)
【目標】52.2kg

朝＆昼：焼きそば１皿　ﾊﾞﾅﾅ１本
夜：ご飯1/3膳　味噌汁(ﾀﾞｲｺﾝ・しめじ)１杯　ﾐﾆｺﾛｯｹ1個半　ｻﾗﾀﾞ　ﾜｶﾒとえのきの酢の物

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分　腹筋50回　ｽｸﾜｯﾄ50回　前後ﾌﾄﾓﾓ筋トレ50回ずつ

バーベキューでたくさん食べた分が増えました。運動も少なかった。またこの平日で絞ります。
そろそろ生理前。生理激痛の心配ばっかであんまり体重の増減、食欲を気にしたことなかったのでどうなることやら。
未知の１週間になりそうです。
789 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀：03/06/23 09:48
【6月22日の報告】

現在体重・50.6(±0)
目標体重・50.0

朝・おにぎり半分
昼・ﾅｼ
夜・カレー

運動・ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分。腹筋50回。ｽﾄﾚｯﾁ20分。
790 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 09:51
>>783
煽りに脊髄反射で煽り返すレスしか出来ずに、食生活を
改めるわけでもなきゃきちんと運動するわけでも酒控える
わけでもなく開き直るだけ。

このスレで真面目にダイエットに取り組んでる人に
失礼だと思わないの？

口だけ達者で行動が伴わないのって一番格好悪いと思う。
791 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 10:01
>>783

＞その横着なマシンで筋肉つけてやるよ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

やってないじゃんｗ
792 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 10:25
>>783
このデブ今月の目標体重何kg？
どうせ目標達成してもどうせすぐ戻るだろうから温かく見守ろう。ｗ
まずこの人は脳脂肪を落としたほうが良いよね。
793 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 10:50
平日の日中になりましたので馴れ合い主婦煽らー様達ご出勤。
794 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 12:24
>783
>煽りに脊髄反射で煽り返すレス

どうやら本人的には「熱血でｶｺｲｲ自分」ぽいですよ。

本気であの食生活で痩せる気らしい。
雑誌のダイエット特集のダメ見本に
「Ｂ子さんの悪い食生活」って出てきそうな・・。
いったいいくつだろう。
795 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 12:27
>793
毎度毎度、決め付けてかかられてもウザ・・。
こっちは夜シフトのホテルマンだよ・・・・。
796 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/23 12:35
【６月２２日の報告】
〈食事〉朝：ソーダバー１、野菜ジュース１
　　　　昼：まぐろ丼、豆腐サラダ、明石焼き１
　　　　間：チョコミントアイス１、アーモンドクッキー２、
　　　　　　さやえんどうスナック５、アイスコーヒー１、冷しるこ１
　　　　夜：スライスチーズ４、フルーツグラノーラミルクかけ
〈運動〉ストレッチ３０分、その場足踏み２０分
〈お通じ〉×
〈体重〉５２．０㎏（前回比＋０．１㎏）

自分でもコメントしたくないような暴飲暴食の週末。
今週しかないのになあ。
797 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 12:39
>795
名指しもされてねえのに主張。ｶｺﾜﾙ。
798 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/23 13:48
【6/22報告】
今月目標：46㌔
現在体重：48㌔

朝：野菜ジュース
昼・夜：バーベキュー参加。主に野菜のみ食べる。焼きそば。

運動と呼べる運動はしてないが、動きまわったせいで、
全身筋肉痛です。
799 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/23 13:50
6月20日
体重:54.4kg(+0.2)
体脂肪率:13％(±0)
6月21日
体重:54.2kg(-0.2)
体脂肪率:13％(±0)
6月22日
体重:54.4kg(+0.2)
体脂肪率:13％(±0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
間:いわし
昼:サラダ山盛り、牛乳ソーセージ一本
間:すいか
夜:わかめスープ、福神漬け、納豆
運動:筋トレ

先週は木曜日が体重落ちる日だったみたいです。一週間の平均で
0.3kgずつ減ってきてますが今月頭はプチ断食中で体重が下がってた
状態だったので53kg目標は無理そうですね・・。でも頑張ります
800 ：悠＠156*53.8*A*女：03/06/23 13:53
６月１９日の報告
【現在体重】５２．６㌔
【目標体重】５２．８㌔
【最終目標】48kg
朝：菓子パン１個
昼：ざるうどん、豆サラダ、ゆで卵
夜：皿うどん、ぎょうざ２個
間：ミルク、ナゲット２個、アイス
サプリ：ビタミン、ミネラル、
運動：お散歩３０分。。。

６月２０日の報告
ブランチ：トースト、ミルク、マフィン
夕：ピザ２切れ、クランベリージュース、フレンチトースト、ウォッカ
夜：枝豆、柿ピー、サワー
運動：遊園地へ行き、６時間くらい歩いた。

６月２１日の報告
昼：ナポリタン
夜：肉野菜炒め、ご飯1/3杯、野菜中華スープ、メンチ1.5個
間：チョコ、アイス

目標達成、しかし便秘解消＆測定したのが朝だったためだと思う。（いつもは夜の測定。）
とりあえず、なにも頑張れていない、、炭水化物抜きではなく小麦粉抜きで頑張ります。
ビタミンとミネラルのサプリは毎日摂取。
毎日ハードでなかなか思うように運動も報告も測定もできない。。
今日こそは腹筋！＆間食しない！がんばれますように。。。
801 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/23 13:54
【6月22日の報告】

今朝の体重（46.6kg）

朝：食パン　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾐｶﾝ＋牛乳をﾐｷｻｰで　プチトマト　
　　ベーコンエッグ　ブルーベリージャム
昼：チャーハン
夜：ヤキソバ
間：バニラアイスMOW1/2
運動：踏み台昇降20分　ストレッチ

早くも夏ばて？気味でたるんでます。気合入れなくては･･･
802 ：157cmの女：03/06/23 14:01
ただいまの体重43.8kg

6/28までに、体力を落とさない程度に30kg台を目指します。

やっぱ運動ですかね？
803 ：157cmの女：03/06/23 14:08
最近やたらと食っちゃ寝してて、42ｋｇ～44kgまでの増えてしまって

かおはでかくなるし、足は太くなるしで、
はやいとこ、すっきりしてしまいたいです。
804 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 14:09
>>802-803
スレ違い。邪魔。
805 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 14:28
>>802-803
お前には無理w
806 ：前にも書いたが：03/06/23 14:39
またかよ
>>792辺りでスレ消費してる煽らーどうにかして
煽らーのくせに煽りかえされてムキになられても
真剣にﾀﾞｲｴｯﾄやってるこっちにしてみりゃすごい邪魔なわけですよ

＞その横着なマシンで筋肉つけてやるよ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

やってないじゃんｗ

これからって事だろ？頭わるいんか？馬鹿でもわかるわ
煽れる対象が居ない時は黙ってろ
くれぐれも的を得た煽りをお願いします。おば様方　
807 ：157cmの女：03/06/23 14:39
じゃあもういいです。さよなら
808 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 14:43
煽りババーうざ
809 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 14:56
二度と来んな ( ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ
810 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 15:31
五キロ減りました
811 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 15:53
804 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/23 14:09
>>802-803
スレ違い。邪魔。


805 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/23 14:28
>>802-803
お前には無理w

809 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/23 14:56
二度と来んな ( ﾟдﾟ) ､ﾍﾟｯ
812 ：さくら＠160*48*A：03/06/23 17:15
○今朝の体重
45.3kg
○食事
朝：キウイ、ナチュラルヨーグルト
昼：焼肉
夜：ポトフ
○運動
テニス、ダンベル体操
813 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 17:36
>>802-803, >>807：157cmの女

誘導。こっちのほうが適切と思われ

参加者ルール無用のダイエット 　その②
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054434144/l50

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■20
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055265936/l50
814 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/23 17:39
【６月２３日の報告】
体重　40.9kg（-2kg）
今月の目標　43kg

朝：バナナ、野菜ジュース
昼：うどん、きゅうりの浅漬け
夜：焼き魚、ひじき、切り干し大根、かぼちゃの煮物、サラダ
運動：１時間歩く

昨日と今日で何故か2kgも痩せました。
きっと下痢が止まらないせいなのですぐ戻ると思います…。
815 ：名無し：03/06/23 18:07
どうでもいいが、煽りその他はsageろ。

>>806
sageてない上に、的は得るもんじゃない、射るもんだ。
ダイエットの前に脳脂肪落とせ、デブ。
816 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 18:26
>>806

＞これからって事だろ？頭わるいんか？馬鹿でもわかるわ

「これから」ってゆう言葉、嫌いです。「明日から」とかも。
真剣にﾀﾞｲｴｯﾄやってるこっちにしてみりゃすごい邪魔なわけですよ。
言ってるだけで実行しない人のレス見てるとイライラすんのよ。そんだけ。
817 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 20:01
＞772 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ
リバウンドって言うのは何かちゃんと調べなさい！
ダイエットには知識も必要だよ
818 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/23 20:12
[6/23]の報告
現体重：68.8kg(前日比-0.2)
今月目標体重：71kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、オールブラン+無脂肪乳、アメリカンチェリー
昼
おにぎり(紅鮭)、13品目の和総菜盛り合わせ、野菜生活
夜
ご飯一膳(白米と玄米を2:1)、ロールキャベツ、ゴボウサラダ、水菜と大根のサラダ
間食
生茶
運動
お休み

久しぶりに夕飯食べたけど、diet5で見ると・・・「1日1回は空腹を感じる食事をしましょう」
だと。やべーやべー。体重減るととれるカロリーも減るのね。
明日からまた元の食事にもどそ。
819 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/23 20:20
【最終報告（仮）】
体重：41.2kg（体脂肪21.5）
今月目標：41.2kg　最終目標40.6kg

仕事が忙しくなりすぎてネットの時間をとるのが困難になってきたため
大分早いですがここで最終報告（仮）をさせてもらいます。
恐らくこれが最終報告になると思います。
シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします。

【6/23の報告】
朝：ご飯80g（ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞふりかけ）、味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ、人参）、
　　オムレツ（ｱｽﾊﾟﾗ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ﾁｰｽﾞ、ｳｲﾝﾅ）
昼：仕出弁当（ｷﾝﾋﾟﾗｻﾗﾀﾞ、蓮根天、八宝菜、チキン）
夜：味噌汁、こんにゃくそうめん、サラダ（ﾄﾏﾄ、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ）、
　　グレープフルーツ1/8、焼そば少し
その他：コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）3、ハーブティー、ｷｼﾘﾄｰﾙガム8粒
＊運動：腹筋30回、スパスパ体操、（後からもう各1セットやります）

ダイエットをはじめて約4ヵ月、ここへ参加して約2ヵ月、参加当初の
目的だったジーンズのサイズも落ちたので昨日新調しました。
時間がなくても（睡眠時間がなくても（;´Д⊂））朝晩の腹筋と
体操だけは続けます。どうもありがとうございました。
820 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/23 21:36
【6/23の報告】
朝：ご飯　なすと油揚げの味噌汁　納豆
昼：ロールパン2個　ゆで卵　牛乳
夜：ご飯　鮭ムニエル　山芋と茗荷の和え物
体重：46.5
821 ：カナ@166*51*B*♀：03/06/23 21:54
【６月２３日報告】
朝　　パン　コーヒー　グレープフルーツ
昼　　お弁当
夜　　焼き魚　コロッケ　生野菜サラダ　納豆
動　　何故か卓球３０分

体重　４９，６ｋｇ
目標　４９ｋｇ

確かに最近食生活たるんでました。
改善してあと一週間頑張ります。
822 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/23 22:16
【6月23日の報告】
体重：52.2kg（前日比±0）
体脂肪率：29％（前日比±0）
朝：麦茶
昼：ハムとレタスときゅうりのサンドイッチ、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ご飯、ひき菜炒り、豆腐とナスの味噌汁、焼魚（吉次）
間食：アイス緑茶、無糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間10分、腹筋10回

久しぶりでMacでの書き込み。文字がきれい（w
相変わらず体重は変わらず。少しでも減るようにあと一週間がんばろう。
823 ：スリムななし(仮)さん：03/06/23 22:22
>>816
>「これから」ってゆう言葉、嫌いです。「明日から」とかも。
>真剣にﾀﾞｲｴｯﾄやってるこっちにしてみりゃすごい邪魔なわけですよ。
>言ってるだけで実行しない人のレス見てるとイライラすんのよ。そんだけ。

（参加者か？違ったら名無しにレス付けになる罠…ｺﾞﾒｿ）

それはおまい個人の事情。

実際に翌日調整している人間もいるんだから、そういうヤシを見習え
なんでわざわざイライラするダメなヤシばっか見たがるのか
それに、「明日から」を連発して、いつまでも醜い体型・食生活の人間がやってる
名ばかりのダイエットは、おまいが太った過去と似たようなもの
反面教師にうってつけだと思うが
824 ：スピカ@168*57.5*A*♀：03/06/23 22:29
【6月22日の報告】
今日の体重：56.0kg（前日比-0.4）
今月の目標：56.0kg

朝：寝ていたためなし
昼：ヨーグルト、トマト、
夜：ミラノサンドＢセット
間食：ポテトチップス（！）、アイスクリーム120Kcal
運動：エクササイズ20分

体重は減ったけど健康的ではないので
もちょっとまともな食生活にしてみる。
絶対戻るだろうし・・・
825 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/23 22:35
【6月23日報告】
朝
ご飯1/2膳、ベーコンエッグ、韓国のり、中華ポテト、豆腐と揚げの
お味噌汁
昼
手作り弁当（ご飯1/2膳、中華ポテト、ささみにしそと明太子をはさんで
煮たもの、サラダ）
夜
手巻き寿司（鉄火巻、納豆巻、サラダ巻各2本）、はんぺんと椎茸の
お吸い物

運動－ウォーキング20分、ストレッチ
お通じ－あり
体重：64.7kg（前日比+0.1kg、目標達成中）

少し食べ過ぎると目標オーバーしそうで、ある意味達成前より
緊張感が。運動を徐々に増やしていきたい。
826 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/23 22:41
【6月23日　報告】

体重:64.0キロ

朝:プチシェイク・プチシリアル
昼:シーチキン巻き・サラダ･味噌汁・漬物
夕:サイコロステーキ3個･胡瓜･セロリ･味噌・焼き茄子・味噌汁

運動:プール1時間半
827 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/23 22:51
【6/21の報告】
現在の体重：49.4㌔（前日比±0）
今月の目標：47.8㌔（あと-1.6）

【6/22の報告】
現在の体重：49.2㌔（前日比-0.2）
今月の目標：47.8㌔（あと-1.4）

朝）焼きトマト
昼）調理パンｘ2、ミネラルウォーター
夜）フランスパンサンド　ペリエ
間食）なし
お通じ）◎

運動）早朝ウォーキング1時間　フリマ、横浜映画祭で歩きまくり（？）

【6/23の報告】
現在の体重：49.4㌔（前日比+0.2）
今月の目標：47.8㌔（あと-1.6）

朝）トマトスープ、ゆで卵1個
昼）ごま豆腐半丁、トマトスープ
夜）もやしマヨ、さしみこんにゃく、ひじき豆味見程度
間食）ラーメンおつまみ　←あ～やっちゃった！
お通じ）なし

運動）ウォーキング1時間

あまりの停滞ぶりに、とうとう禁断のベビスタおつまみに手をだしちゃった。
金曜日の飲み会までになんとか48㌔を切りたいのに～。
明日は立てなくなるまで運動するぞぅ。
828 ：【ﾊﾟﾙﾝ*164*68*A】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/23 23:13
【6/23報告】
体重63.5kg　(前日比-0.5kg)　あと3.5kg
朝:ｵﾆｷﾞﾘ、ﾓｽﾞｸﾒｶﾌﾞ、煮物盛合わせ(ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ,里芋煮2,玉ｺﾝﾆｬｸ,ｷﾝﾋﾟﾗ,ｶﾎﾞﾁｬ煮1)
昼:ｾｻﾐｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ、無糖ｺｰﾋｰ
夜:ご飯1、うなぎ3切れ、ｷｭｳﾘﾜｶﾒｼﾞｬｺ酢の物
間食:ｼｭｶﾞｰｺｰﾝｱｲｽ
運動:無し

今日は体調最悪の為運動しなかった
おまけに食べすぎで最悪。体重は便が出る前と出た跡で1kg減
やっとこさ-0.5kgです
829 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/23 23:15
[6/23の報告]
朝 食パン 90g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯 チョコクッキー 1枚
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・とんかつ1切れ 魚のてんぷら 1切れ 卵焼き キャベツサラダ)
コーヒー1杯
間食 チョコクッキー 1枚 ココア1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 白身魚のムニエル 2切れ
レタスサラダ コーヒー1杯
運動 エアロバイク 1時間
830 ：jemini@160*54*A：03/06/23 23:22
ちょっといろいろあって凹み気味
報告もダイエットもサボってましたがこれじゃあかん
目標達成やばくなったが続行します

【6/23　報告】
体重→53.0
ブランチ→オールブランとフルーツグラノーラのハーフ牛乳がけ
夜→焼肉300ｇ・ブロッコリー3個・グレープフルーツ半分

何があってもダイエット止める理由にはならない！自分のためにやってんだ！
おし！がんばる！！！
831 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/23 23:41
２３日報告　　今月目標体重　５３、０㌔
　朝の体重　５４、０㌔（前日比±０）　　体脂肪　２８％
　夜の体重　５４、６㌔　　　　　　　　　体脂肪　２６％
朝食　薄切りパンの耳トースト（ピザ用チーズ・マーガリン）２枚
昼食　スーパーで買った和食弁当（じゃこと昆布のご飯・卵焼き１切・蕗１個・
　　　サツマイモとインゲンの天ぷら小２個・竹輪のそぼろあんかけ１/２個・
　　　漬物少々・焼きサバ小１切）・・サイズはいつもの弁当箱に近い小サイズ
間食　ソフトクリーム３口、抹茶ジュース１/２杯
夕食　マグロのおつくり３切、かに１/２杯、スライストマトのカッテージチーズ
　　　かけ１/３個、カレーライス小１皿（ご飯２/３膳分）、胡瓜・白菜の漬物、
　　　五目卵豆腐小２/３個
運動　自転車往復３０分、エアロビ４５分、マシーン（上半身・下半身各１種）
　　　１０×５、ステッパー２０分、腹筋１０×７

　８１７さん、有難う御座いました。手持ちの本を読み直しました。これはリバ
　ウンドでは無いですね。摂取量と運動が比例してませんでした。焦って少し
　慌ててしまいました。今日はマシーンのウエイトを各５㌔重くしてみました。
　後７日で１㌔落とすのは難しいかもしれませんが頑張ります。それから大変
　遅くなりましたが、シュウケイビト様、有難う御座いました。
　　　
　
832 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/24 00:23
【６月２２日報告】
朝:ヨーグルト･スリムトップス
昼:ご飯･納豆･小松菜のお浸し･鮭のムニエル
夜:納豆･スリムトップス
運動
朝:ジョギング５０分･ストレッチ１５分
夜:ジョギング３０分･ストレッチ１０分･ステッパー合計４０分(ＣＭの合間にした)
体重:７１･４kg

【６月２３日報告】
朝:スリムトップス
昼:カレーライス･サラダ･たまご･納豆
夜:スリムトップス･納豆･温野菜のサラダ･きんぴらゴボウ
運動
朝:ステッパー３０分･ストレッチ５分
夜:ジョギング５０分･ｽストレッチ１０分･ステッパー３０分
体重７０･８kg

毎日腹筋と背筋１０×５セット､朝と夜に半身浴４５分してます｡
運動始めてお通じが今前にまして快調になりました｡
ジョギングは専用のシューズはいて､前後にしっかりストレッチしたら
筋肉痛にはなりませんでした｡
家に居る時間ほとんどを運動に費やしている気分｡
頑張れば結果が出てきているが､食生活を見直したい｡
あとマイナス０．８kg｡頑張ります｡
833 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 00:57
>>828 【ﾊﾟﾙﾝ*164*68*A】 ◆sE12C9VlF6

体調最悪のくせに食べ過ぎたんだ。食べ過ぎる気力あるなら運動できるじゃん。
あとコテハンの表記微妙に間違ってるから直すべし。
834 ：スピカ@168*57.5*A*♀：03/06/24 01:45
【6月23日の報告】
今日の体重：56.6kg（前日比+0．6）
今月の目標：56.0kg

朝：野菜ジュース
昼：サンドイッチ、㌧汁
夜：フルーツブラン1袋、おにぎり、サラダ、春巻
間食：飴7，8個、アイスクリーム120Kcal
運動：エクササイズ20分

やっぱり･･･
ちゃんとした食事をしよう。
835 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/24 02:15
【6/23報告】
体重　54.0kg　(前日比　+0.6kg）
体脂肪　30％　(前日比　0％）

朝　皿うどん
昼　 スリムファースト
夜　 皿うどん
間食　なし

運動　アブスライド5分、スパスパの体操、ニセ縄跳び数分

昨日の間食にアイス入れるの忘れてた。
そら太るわな。

>>790
酒は減らす。失礼だとは思わねーよ。
人それぞれだろ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

>>793
6日前の筋肉痛がまだひどいのに今日はやったぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
明日は一日中忙しいから朝起きてすぐやる。

>>785>>792>>794>>816
正直どうでもいい
836 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 02:53
>>833
そらちょっと揚げ足取りでは（>>828 を弁護する気はないが）
>>775 読んでみれ　今回の「体調最悪」はそういうことでは？
837 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/24 04:14
【６月22日の報告】
今日の体重　64.3㎏（-0.2㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k)･ｷｬﾍﾞﾂとﾆﾝｼﾞﾝの炒め物（挽肉）･ｱｽﾊﾟﾗとﾚﾀｽのグリーンサラダ（素･山程）･ご飯
夕食　 サンマの塩焼き･肉じゃが（小）･ご飯･無塩野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･34k）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・カスピア（65k）･VAAM1/2

運動　　ウォーキング計２時間16791歩・ストレッチ等・腹筋70×8背筋15×4腕立て伏せ15×8・青竹踏み等

【６月23日の報告】
今日の体重　64.3㎏（±0.0㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 サクランボ（5ｺ）･プラム（4ｺ）
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･42k)･ｷｬﾍﾞﾂとﾀﾏﾈｷﾞの炒め物･ひじきの煮豆（出来合い）
夕食　 鶏肉の鴫焼き丼（小）･ナスの炒め煮･ﾓﾔｼとﾍﾞｰｺﾝの炒め物･ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等･VAAM1/2

運動　　ウォーキング計２時間16080歩・ストレッチ等・腹筋70×8背筋15×4腕立て伏せ15×8・青竹踏み等

雨が降って不完全燃焼……(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ウォーキングが基本になっているので、歩けないと困る上にストレスがっ（涙
今月間に合うんだろうかと今から不安……気合入れねば押忍。
838 ：ブライ＠158*58*B：03/06/24 05:10
６月２３日の報告
体重　　　　５６．０ｋｇ
朝　　　　　寝過ごしたためなし
昼　　　　　豆腐・マーボー茄子・こふきいも
夜　　　　　生ワカメ・マグロの甘辛煮・ポテトサラダ・さくらんぼ
間食　　　　びわ二個
運動　　　　水中ウォーキング１時間・クロール５００Ｍ

あと１週間で－１キロか・・・。微妙だなぁ・・・。
839 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/24 06:29
【6/23報告】
現在体重:71.2kg(-0.4kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:豆ごはん1膳、味噌汁(わかめ)、鯵のひらき
[昼]:定食(かれい空揚げ、刺身6切れ、味噌汁、ご飯1/2膳)
[夜]:オムライス(1膳分･外食)、サラダ(もやし、キャベツ)、梅寒天
[飲物]:そば茶2本
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:なし
[その他]:昔よく行った定食屋でオムライスを頼む。当時はこれだけでは足りずにグラタン追加してたのに、今はオムライス半分で腹いっぱいになる。
当初の目的「少食に(胃を小さく)」が実感出来て嬉しい。
840 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/24 09:02
【6月23日の報告】

現在の　　　体重：７５．３ｋｇ　　　体脂肪率：４１．０％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：納豆、味噌汁（インスタント）、白菜漬け、らっきょう
　　ご飯1膳、ミルクコーヒー
昼：コーンフレイクス１カップ、牛乳１カップ、バナナ１本
夜：ゴーヤーチャンプルー、焼きシシャモ、アスパラのお浸し
　　かぼちゃのサラダ、アボカド、らっきょう、水ナスの浅漬け

踏み台昇降４５分、腹筋５０回、背筋３０回、ストレッチ１５分
841 ：ななこ＠162*59*B：03/06/24 09:06
【6月23日報告】
現在体重:57.2kg(+0.6kg)
当月目標:55.0kg

　朝:ブラックコーヒー１杯、緑茶少々
　昼:カレーうどん
　夜:中華サラダ、鶏ももレモンソテー１切、もずく少々
間食：菓子パン半分、ハーブ＆ハーフ発泡酒１．５本

運動：ステッパー２０分、腹筋４０回

日曜に友人宅でお好み焼きパーティーにお呼ばれし、飲み食いしまくって
しまった。今日は二日酔いで禿げしく具合悪い。
今日から気を締めなおして運動、食事等厳しくします。
842 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/24 10:14
【６月２３日の報告】
〈食事〉朝：フルーツグラノーラミルクかけ、野菜ジュース１、
　　　　　　ブルーベリーヨーグルト、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：ビーフカレー弁当、玄米茶１
　　　　間：コーヒー１、麦茶１、こんにゃく畑４
　　　　夜：かぼちゃの煮物、ダイエット補助飲料（ココア）＋ミルク
〈運動〉ストレッチ２０分
〈お通じ〉×
〈体重〉５１．５㎏（前日比－０．５㎏）

５１．５㎏までは落としやすくなってきた気がします。
それにしても便秘４日目。なんとかならないのか…
843 ：ニャ夢＠151*49*B*女：03/06/24 10:55
【6/23の報告】
本日体重　48.4kg(+0.6kg)
今月目標　47.5kg(-0.9kg)

朝　スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼　ゴハン・タン塩5枚・豆サラダ・ゆで卵半分・もやしナムル・胡瓜お新香
夜　スリファ(+低脂肪乳)

運動　ウォーキング1時間・腹筋背筋腕立て×15

日曜日に飲み会をしてしまった為体重増加。
あと1週間、頑張ります。
844 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀：03/06/24 11:09
【6月23日の報告】
現在体重・50.8(前日比+0.2)
目標体重・50.0

朝・ﾎﾟｰﾁﾄﾞｴｯｸﾞ。食パン。
昼・サラダ。
夜・牛乳

運動・昇降30分。腹筋60回。ｽﾄﾚｯﾁ20分程度。

昇降が楽しくなってきました。体育でダイエット意識して有酸素運動をたくさんしたｶﾗ今日は30分で。
もう既に夏ﾊﾞﾃ？食べる気力がﾅｨ。。こんなんじゃだめだー！！
845 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/24 11:10
【６/２３報告】
【現在体重】52.6kg(前日比＋0.2)　21.9%
【今月目標】52.2kg

朝：ご飯１膳　味噌汁(ﾀﾞｲｺﾝ・豆腐)1杯　ﾐﾆｺﾛｯｹ1/2個　ゆで卵１個　ｳｨﾝﾅｰ・ｺｰﾝ炒め小皿１
昼：ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ５個　ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ご飯1/2膳　味噌汁(しめじ・ｷｬﾍﾞﾂ)1杯　納豆　ｻﾗﾀﾞ小皿１

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ１Ｈ　腹筋50回　前後ﾌﾄﾓﾓ筋トレ50回ずつ　ｽｸﾜｯﾄ50回

今日の食事は×。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ後、胃だか肺だかのあたりが気持ち悪くなってしまった。
ペースあげてはりきり過ぎたようです。今も気分悪し。まいった。
846 ：悠＠156*53.8*A*女：03/06/24 11:33
【６月２３日の報告】
〈食事〉朝：なし
　　　　間：あめ玉１個
　　　　昼：おにぎり１個、白和え、バナナケーキパン
　　　　間：ウーロン茶1㍑、クッキー１枚、あめ玉3つ
　　　　夜：サイコロステーキ３切れ、サラダ、味噌汁（ワカメ、あげ）ごはん
〈運動〉１駅歩いただけです。。
〈お通じ〉×
〈体重〉53.6

生理突入で、もがき苦しんでいました。でも言い訳ですね。
生理になると便秘になるのは判っているので、プルーンでも食べてみます。

847 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 11:36
>844ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀
食べなくて平気でダイエットが楽しいなんてのは拒食寸前だｺﾞﾙｧ！
がんがって気力だせよ！！！
848 ：もこすけ＠１４８＊４０＊B＊♀：03/06/24 11:57
【6月22日の報告】
朝：なし
昼：おそうめん
夜：焼肉（たん塩　カルビ　はらみ　レバー　ユッケジャンスープ
　　　　　ライス　ホルモン　ロース　中落ちカルビ）　烏龍茶
　　ミルクティー　エンゼルショコラ
運動　ウォーキング　50分
【6月23日の報告】
朝：寝ててなし
昼：カゴメのリゾット
夜：おそうめん　アップルパイ

体重　３９㌔
あと残りわずか、出来るだけ運動するように心掛けるぞ！
849 ：めめ＠147*43*B*女：03/06/24 13:41
【６月２２日報告】
朝：なし
昼：プチシェイク
夜：なし
体重　40.0㌔（－0.5㌔）

【６月２３日報告】
朝：なし
昼：プチシェイク
夜：ウィダーinゼリー（エネルギー）
体重　39㌔（-1㌔）

夏バテ到来のため固形物口に出来ず・・・。
850 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 15:20
>>848
>>849
痩せすぎてて(　´Д｀)ｷﾓｯ
851 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 15:45
>>848
>>849
始めからリバウンド予定で食事取っているの？
852 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 16:42
>>850
骨格と体脂肪率（≒筋肉量）による。
つっても、>>848-849 は今っぽい不健康を地でいってそうだが。
骨浮きとかしてない？
853 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 17:50
http://www.anakitten.addr.com/website/gallery/05/90.jpg
>>848
>>849
こういう化け物体型目指しているのか？
854 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 18:27
>>853
榎本加奈子？
855 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 18:39
>>853
ＲＰＧに必ず出てきそうなザコモンスターっぽい
856 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 18:58
つーか>>848-849は身長150cm以下だから、
体重40kg切ってやっと普通の体型って感じじゃないの？
160くらいでそれだったら>>850-855の叩きっぷりも納得するけど。
857 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 19:13
＞856
848はともかく849の食生活は異常だろ？
848も決してイイとは言えないけれど
858 ：ポポ＠156*58.6*A：03/06/24 20:27
【６月２４日】
今日の体重５６.２㌔　今月の目標５６.４㌔
以前体重キープ中

朝：豆ごはん一口、納豆一口、卵焼き一口
昼：お好み焼き
夜：コロッケ、ごぼうサラダ
859 ：さち＠169*69*B*♀：03/06/24 20:52
【6/24報告】
体重…67.8キロ（目標…64.9キロ　あと2.9キロ）
　
朝…アミノバイタルゼリー　アセロラドリンク　メロンパン
昼…麦とろろ＋そばの定食（ご飯半分、そば小さめ）
夜…パン半分、ナスと長ねぎのしょうが焼き

間食…クッキー１枚　コーヒーブラック　

運動…ふくらはぎ、太もも、腕、背中筋肉痛の貯め、お休み
　　　（これからストレッチは行う）

金曜日は、飲み会がある・・・。あまり食べないよう気をつける。
その前に、日常の食事をどうにかしたいが、ひとり暮らしだと
どうしても疎かになる。
860 ：スピカ@168*57.5*A*♀：03/06/24 21:21
【6月24日の報告】
今日の体重：56.6kg（前日比0）
今月の目標：56.0kg

朝：野菜ジュース
昼：ミニ天丼、冷奴、茄子の揚げ浸し、味噌汁
夜：ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、おにぎり
間食：飴5．6個、アイスクリーム120Kcal、ｼﾞｭｰｽ
運動：エクササイズ20分

夜になって炭水化物を取ってしまった･･･
でも体重はともかくパンツがちょっと緩くなった。頑張らなきゃ。
861 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 21:29
朝　バナナとか　・・・５６ｋｇ（食べたんじゃないよ）
昼　フィットネス行ってからカップ麺　・・・５３ｋｇ
夜　サラダとか　・・・５６ｋｇ

変動がすごい
862 ：ＭＩＸ＠158＊47＊B＊女：03/06/24 21:34
【６月２３日報告】
現在体重：44,3ｋｇ（±0）
今月目標：43ｋｇ

朝・オールブラン+低脂肪牛乳
昼・味付け卵
夜・いんげんおひたし、にらおひたし、納豆、大根みそ汁
間・チーズケーキ1／2ヶ

運動・腹筋５０回×２、背筋５０回、ストレッチ+エアロビ４０分
863 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 21:34
２ちゃんで話題になった「みーほ」女子○学生（○5歳）がこのHP内のギャラリーで
何を考えているんだか、衝撃的なセルフのヌードを晒してます！！
削除される前に早めに見ておいた方がいいとおもいます！マジでやば過ぎ！！

http://mikachiyan.hp.infoseek.co.jp/
864 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/24 21:48
【6月23日の報告】

体重:46.6kg（±0kg）

朝：ご飯　味噌汁　納豆　卵焼き
昼：スティックパン2本　ピザトースト　バナナジュース
夜：ご飯　味噌汁　豚と白菜の中華煮　かれいのみりん漬けを焼いたもの
間：野菜ジュース　ミニカップゼリー

運動：踏み台昇降１５分　ストレッチ　腹筋背筋20回
865 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/24 22:00
【脱会表明】
鬱薬始めてから、無理が出てきたので脱会します。
半年後くらいに、なんとか戻ってこれるように。
では、メンヘル逝ってきます。
みなさんがんばって。
866 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 22:11
>865
身のふり方冷静に判断できるんだからきっと大丈夫。
無責任レスでゴメン、けどこのスレは半年たってもきっとあると思うから、あせらずにね。お大事に。
>846
糖質が多い気がするのは体の辛さの現れ？　
整理が終って落ちついたら、夕飯のようなﾊﾞﾗﾝｽの食事が3食出来たら体落ちつきそう。
867 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/24 22:40
[6/24]の報告
現体重：69.0kg(前日比+0.2)
今月目標体重：71kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、オールブラン+無糖ヨーグルト+キウイ
昼
おにぎり(紅鮭)、ツナコーンサラダ、野菜生活
夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン+ホエイプロテイン
野菜生活
間食
生茶、ヴァームウォーター
運動
エアロバイク10分
筋トレ20分
トレッドミル60分

トレッドミル気持ちいいが、調子こいてスピードあげたから有酸素運動になっていない罠。
まあ足も筋肉痛確実っぽいし、適度な負荷が気持ちいいのでもう少し続けよ。
868 ：る：03/06/24 23:19
【6/24の報告】
今朝の体重：49.6㌔（前日比+0.2）
今月の目標：47.8㌔（あと-1.8㌔　やーん！）

朝）さしみこんにゃく、いわし3尾
昼）ひじき豆、わりとたくさん
夜）なし（ジムに行ったら9時過ぎちゃったため）
間食）ベビーチーズ1切れ

運動）ウォーキング1時間、ジム1.5時間（バイク1ｈ、筋トレ0.5ｈ）、ダンベル体操
お通じ）なし（2日めだ～）

ジムが混んでて、トレッドミル使えなかった。えーん。
明日は早起きして2倍歩こう。
869 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 23:29
>>861>>868
失せろｶｽ
870 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/24 23:30
２４日報告（今月目標体重５３、０㌔）
　朝の体重　５３、６㌔（前日比－０、４㌔）　　体脂肪２７％
　夜の体重　５４、４㌔
昼食　薄切パンの耳トースト（マーガリン）、ラムレーズン入りチーズ１個
昼食　手製弁当（白飯・ミックスベジタブル大さじ１・焼鮭１/３切、卵焼き１切、
　　　烏賊のムニエル２切、冷凍牛蒡入りコロッケ１個、ミートボール２個、
　　　しし唐の甘辛煮２本
間食　ダカラ１５０ｃｃ、チョコレートワッフル１/２個、食べるゴマ大さじ３
　　　ポテトチップス（ブリングルス）３枚
夕食　カレー小皿１、鳥胸肉の紅茶煮を醤油・酢・みりん・酒・砂糖に漬けた物
　　　４切、納豆（ネギ入）２/３パック、豆腐ハンバーグ小１枚、漬物少々
　　　（紀ノ川漬け・白菜・胡瓜）、発泡酒２００ｃｃ
運動　初級エアロビ２０分、ステップエアロ３０分、中級エアロ４５分、マシーン
　　　（下半身２種）各１０×５、自転車往復３０分、ステッパー２０分、
　　　腹筋１０×７

　午前中の中級エアロが上級並にハードでお昼に寝そうになりました。
　でも明日はジムに行けないので家でどんな運動をしたら良いか思案中です。
　相変わらず皆さんより色々食べてるし・・・。明日は少し摂取量を減らす
　事を意識して食べてみようかな。
871 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/24 23:40
[6/24の報告]
本日の体重 47.1kg(6/19比 +0.1kg)

朝 ハンバーガー 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン・ミニウィンナ・キャベツサラダ)
コーヒー1杯
間食 飴玉 2個 ココア1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 こんにゃくと温野菜の煮物 1鉢
白身魚のムニエル 1切れ きゅうりとしらすの酢の物 1鉢 コーヒー1杯
運動 なし
夕食の前にサウナに80分行ってきた。
872 ：つき♀＠164*71.8*B：03/06/24 23:42
【6月24日】
体重：69.8kg
体脂肪：30.8%

朝：御飯（110g）、蔓ムラサキの御浸し、トマト
昼：御飯（110g）、鳥の唐揚（50g）、酢の物（胡瓜、メカブ、トマト）、
　　マーボ茄子（茄子、挽肉、人参、玉葱）
夜：サラダ（蒟蒻、胡瓜）、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、卵、玉葱）、
　　鳥の煮物（鶏肉（50g）、大根）
間食：セサミチーズブレッド
運動：有酸素運動（60分）

60台ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
873 ：chie@155*50*B：03/06/24 23:57
【6/24の報告】
体重　測れず
目標　47kg

昼　フレーク+YGT+ブルーベリージャム少々、たまご豆腐
間　たまごスープ、午後の紅茶ストレート
夜　木の葉丼、さくらんぼ5つ

運動　スクワット50X2回、腹筋50回
忙しくてジムに全くいけてなくてそれが逆にストレスになってます。
874 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/25 00:15
【６月２４日　報告】

体重:６４.０㌔

朝：味噌汁（具のみ）
昼：親子丼（２／３）・味噌汁
間：さくらんぼ６個
夕：親子丼（１／３）・うりもみ・マカロニサラダ
夜：本絞りグレフル２本

運動：バレー１時間半
　　　腹筋２０×３セット

早く生理来い～♪
875 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/25 00:26
【6月24日の報告】
体重：51.8kg（前日比-0.4）
体脂肪率：30％（前日比+1）
朝：麦茶、グレープフルーツJ
昼：プチ弁当（ふりかけおにぎり、エビフライ、コロッケ半分、たまご焼き）、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ご飯、マーボー茄子のようなもの、豆腐となめこの味噌汁、ひき菜炒り
間食：アイス緑茶、無糖アイスコーヒー
運動：踏み台昇降45分、自転車30分、腹筋10回

体重は減ったのに体脂肪率が増えた。生理のせいかな？
貧血予防にプルーンを買ったのに食べるのを忘れてしまった。
明日からちゃんと食べよう。
876 ：jemini@160*54*A：03/06/25 00:52
【6/24　報告】
体重→53.0
朝→寝てた
昼→オールブランとフルーツグラノーラのハーフ
　　　牛乳・バランスアップ4本
夜→ｽﾃｰｷ150ｇ・大根と人参のおろしｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
　　　和菓子5個・グレープフルーツ半分
運動→DDR420kcal分　ストレッチ
順調にリバっている。和菓子食っちゃったし。もうだめぽ。
でもだからっつって食わない！これ以上は増やさない！
877 ：もこすけ＠１４８＊４０＊B＊♀：03/06/25 01:19
【6月25日の報告】
朝：クロワッサン　豆乳
昼：とろろそば　烏龍茶　
夜：ご飯　納豆　キムチ　麦とろ　お味噌汁
体重　39㌔　運動ウォーキング40分

日曜日は解禁日なので、ご指摘いただいたようにあまり褒められた
食生活ではないです。その代わり普段はこんな感じです。
筋肉をつけて引き締めたいと思っているので、また色々ご指摘下さい。
頑張るぞ！
878 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/25 02:42
【6/24報告】
体重　53.6kg　(前日比　-0.4kg）
体脂肪　29％　(前日比　-1％）

朝　納豆ゴハン
昼　 ハンバーグ、ゴハン、サラダ
夜　 ふりかけゴハン
間食　ポテチ少し

運動　アブスライド5分

まったく煽られないのも寂しいもんだな。
運動に関してはやる気が出たので感謝するよ。
さー、明日もアブスライドするぞ。
879 ：ブライ＠158*58*B：03/06/25 04:26
６月２４日の報告
体重　　　５６．０ｋｇ
朝　　　　寝過ごした
昼　　　　マーボー豆腐・トマト・きゅうり・わかめ・アセロラジュース
夜　　　　マーボー豆腐（昼の残り）ポテトサラダ・おしんこ・味噌汁
間食　　　蒟蒻チップス（手作り、マズー・・・）
運動　　　腹筋２０回×５・ウォーキング５０分

昨日ＴＶで見たデューク式のウォーキングをしてみた。
気取って歩いてるみたいで恥ずかしい・・・
880 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/25 06:46
【6/24報告】
現在体重:70.4kg(-0.8kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦ごはん1膳、味噌汁(きゃべつ)、蒸しささみ3本(梅肉)、梅寒天
[昼]:冷やしうどん(削り節、わけぎ)、こんぶおにぎり
[夜]:チンゲンサイのおひたし、サラダ(トマト、ブロッコリー、レタス、きゅうり)、某置換食(無脂肪乳)
[飲物]:DAKARA、プーアル茶、コーヒー(ブラック)
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー(1回2錠×2回)
[間食]:ハーゲンダッツ(抹茶)
[その他]:蒸し暑い。無性にイライラカリカリする。
血糖値ひくいのか?
881 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/25 07:33
■6月24日の報告■
今朝の体重：51.3㎏ (前回報告比-0,7)
目標の体重：51.5㎏

朝　ミルク・プルーン・くず野菜とｷﾉｺと卵の雑炊
昼　寿司１０カン・茶碗蒸・あら汁・メロン
間　ビスコ
夕　ビール
計　kcal

ばたついていて報告頻度が下がっていて済みません。　最終報告までにあと
２回位しかこれ無いと思います。
たまに報告するならもうすこしマシな事が書きたが、最近は昨日のような
感じの日が続く。　夜に食欲が無く、アルコールよりの変な食事をしてしまう。　
そして野菜不足、サプリによるビタミンミネラルの補足。　いいとこなし。
（晴れの日は雨の日の分まで倍走るところだけちょっとマシ）　
これでは痩せると言うより汚くゲソる悪寒。　食べないと。
数字上はクリアしているけれど、昨夜のアルコールが水分を持って行った結果
でもあるので、もう一度は数値の揺り戻しがある予感。　
882 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/25 08:39
【６/２４報告】
【現在体重】52.6kg(前日比±0)　22.3%
【今月目標】52.2kg

朝＆昼：ご飯1膳　味噌汁1杯(ﾜｶﾒ・豆腐・ﾀﾏﾈｷﾞ)　鳥カラアゲ３個　ゆで卵1/2個
夜：ご飯1膳　味噌汁1杯(ﾜｶﾒ・豆腐・ﾀﾏﾈｷﾞ)

【運動】　ｽｸﾜｯﾄ70回　前後ﾌﾄﾓﾓ筋トレ50回ずつ　　　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなし

胸の違和感(気持ち悪さ)はボチボチ回復。でもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは出来なかった。食事もなんとか摂ってコレ↑。
あと-0.5kgが微妙に難しいです。今月運動始めて快調だった便通もここに来て不調。
これが生理前ってヤツでしょうか。ひぃ～、達成したい～。　
883 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/25 09:02
【6月24日の報告】

現在の　　　体重：７５．５ｋｇ　　　体脂肪率：４１．３％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：ホットサンド１／2、チャーハン１／2膳、かぼちゃのサラダ
　　アボカド、アスパラガスのお浸し、らっきょう、水菜とエノキの味噌汁
　　ミルクコーヒー
昼：バナナ1本、ヨーグルト
夜：焼き鳥3本、山芋千切り、鰹の中落ち、かんぱち塩焼き、
　　オクラのお浸し、ゴーヤーチャンプルー、水ナスの浅漬け

昼間　買い物がてら　ウォーキング　１時間
884 ：ななこ＠162*59*B：03/06/25 09:35
【6月24日報告】
現在体重:56.8kg(前日比-0.6kg)
今月目標:55.0kg(あと-1.8Kg)

　朝:ブラックコーヒー１杯、ウィダーinDIET１本
　昼:寒天ラーメン（辛し味噌）、もちもちパン1/3個
　夜:中華サラダ、ゴーヤチャンプルー、茄子味噌少々
間食：ハーブ＆ハーフ発泡酒1.5本、蜂蜜黒酢ダイエットジュース2本、
　　　カスタードプリン飴　9kcal×2個

運動：ステッパー３０分、腹筋６０回

やっと体重減りだしてホッとしてます。
ステッパーでふくらはぎが筋肉痛(´Д⊂
マッサージしながら今日もふみふみ頑張るぞ！
885 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/25 09:38
【６月２３日報告】
現在体重：51.2kg
今月目標：51.0kg

朝：ＧＦ１個、ヨーグルト、チョコ、アイス
昼：納豆、わんこそば、サラダ
間：シリアルバー、ガム
夜：いなり寿司２個、お吸い物、かぼちゃの煮物、トマト、ほうれん草のゴマ和え

運動：ステッパー５０分、腹筋２０回

【６月２４日報告】
現在体重：51.0kg
今月目標：51.0kg

朝：ＧＦ１個、トマト、じゃがりこ８本
昼：ナスとトマトソーススパ、サラダ
間：グラノーラバー、ガム
夜：ご飯、玉子焼き、大根の煮物、じゃがいもの煮物、焼魚

運動：ステッパー５５分、腹筋２０回

今月目標達成！！！生理前なので、体重増えないよう頑張る。
886 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/25 09:47
【６月２４日の報告】
〈食事〉朝：フルーツグラノーラミルクかけ、野菜ジュース１、緑茶１、
　　　　　　かぼちゃの煮物、こんにゃく畑１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：ご飯１、納豆、かぼちゃの煮物、目玉焼き１、からあげ２
　　　　間：コーヒー１、アップルソーダ１、飴１、こんにゃく畑３
　　　　夜：フルーツグラノーラミルクかけ、きな粉ミルク１
〈運動〉水泳８５０ｍ
〈お通じ〉△
〈体重〉５１．３㎏（前日比－０．２㎏）

フルーツグラノーラ、好きすぎて食べ続けてしまう…
やっぱりちょっと高いけどオールブランに戻します。
それにしてもまともなお通じが来ないー。
　　　　
887 ：ニャ夢＠151*49*B*女：03/06/25 10:49
【6/24の報告】
本日体重　48.2kg(-0.2kg)
今月目標　47.5kg(-0.7kg)

朝　スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼　ゴハン・茄子と油揚げのお味噌汁・肉じゃが・ホウレンソウのナムル
夜　忙しくてとれず

運動　腹筋20回

忙しくて夜ゴハンは食べられないわ運動できないわでダメダメでした。
今日は雨なのでステッパー踏む予定です。
888 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/25 11:07
【6月24日の報告】
今朝の体重：51.5kg (前回比：-0.1kg)
今月目標：50.7kg

朝食：チーズパン、バナナブレッド
昼食：海鮮丼（めかぶ・ホタテ・たこ・まぐろ・はまち）、ミニうどん
間食：こんにゃくジャーキー、アスパラガス（ビスケット）8本
夕食：明太フランスパン、クルミあんパン

運動：ヨガ20分

旅行から帰宅し久々の計測。
旅先では肉やらビールやらたっぷり飲み食いしていたけど、海やジムに行ったり歩き回ったりしていたせいか体重増加していなかった。
今月終了まであと6日間。目標達成できるかなあ？
889 ：ＭＩＸ＠158＊47＊B＊女：03/06/25 11:13
【6月24の報告】
現在体重　44,1kg（前日比－0,2）
今月目標　43kg　

朝　ヨーグルト
昼　なっとう
夜　あじ干もの、えのき梅肉あえ、こまつなおひたし、
　　おくらおひたし、トマト1/2ヶ
間　さくらんぼ10ヶ

運動　腹筋50×2回、背筋50回、ストレッチ+エアロビ40分
890 ：momo@165*A*女：03/06/25 12:46
【6月24の報告】
現在体重　60
今月目標　57kg　

朝　中華弁当
昼　なし
夜　焼肉

間　ファイブミニ

予定外のデートで焼肉をお腹いっぱい食べてしまった・・・
891 ：スリムななし(仮)さん：03/06/25 14:02
>>890
コテハンの表記ちがう
892 ：MAT@162*51*A：03/06/25 15:25
諸事情によって書き込めないので脱会します。

皆様頑張ってください。
893 ：スリムななし(仮)さん：03/06/25 15:31
なんだこいつ
894 ：MAT@162*51*A：03/06/25 15:45
[脱会表明]
すみません、脱会表明と書くのを忘れてました。
895 ：スリムななし(仮)さん：03/06/25 16:17
なかなか殺伐としたクラブですね
896 ：スリムななし(仮)さん：03/06/25 16:20
>895
ﾏﾀｰﾘしてどうする！ダイエットは自分と向き合う孤独な戦いだｺﾞﾙｧ!!!
897 ：895：03/06/25 16:34
まああんまり気張るなよ
898 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/25 16:40
【6月24日の報告】

今朝の体重：46.4kg（-0.2kg）

朝：ご飯　味噌汁　ベーコンエッグ　ホットコーヒー
昼：ミックスサンドイッチ　スナックパン　バナナジュース
夜：家で焼肉（肉＜野菜）
間：アイスコーヒー

運動：なし

899 ：スリムななし(仮)さん：03/06/25 17:13
実際、それ以上痩せていいのかと思うようなﾔｼばっかりだと思うのだが、、、



女って分からん。
900 ：悠＠156*53.8*A*女：03/06/25 17:19
[6月24日の報告】

体重：53.2　24％
目標：52.8　24％
最終：48㌔　22％
朝：野菜ジュース
昼：納豆まき、コロッケーロール、杏仁豆腐
夜：飲み会。。。
間：ウーロン1㍑、飴2つ
運動：渋谷から青山まで気休めに歩いてみました。。

生理なのに、、飲み会なのに、、便秘なのになぜか減ってる。

901 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/25 18:11
6月23日の報告
体重:54.2kg（-0.2）
体脂肪率:13％(±0)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
間:ガツンとみかん
昼:納豆サラダ、マーガリン抜きトーストサンド(トマト、きゅうり、ハム、チーズ)
夜:うの花、ほうれん草のおひたし、切干大根のうま煮、いか大根、ポテトサラダ
運動:ジョギング40分

6月24日の報告
体重:54.6kg(+0.4)
体脂肪率:12％(-1)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、ヨーグルト)、ゆで卵、サラダ
昼:刺身(はまち、まぐろ、いか、甘エビ)、れんこんの炒め煮、あさりの味噌汁、きゅうりの漬物
夜:ピーマンの肉詰め1つ、きんぴらごぼう、里芋＆根菜の煮物、長いもの明太子和え、味噌汁
運動:筋トレ、ウォーキング30分
902 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/25 19:12
【６月２５日の報告】
体重　40.5kg
今月の目標　43kg

朝：野菜ジュース、バナナ
昼：キムチ納豆、豆
夜：秋刀魚の塩焼き、きゅうりの浅漬け、マカロニサラダ
運動：３時間歩く
903 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/25 21:08
現在体重59.5
今月目標60.0

【6/24報告】
朝：トマトソースの豆腐煮込み、麦茶
昼：おにぎり二個(しゃけ)、麦茶
夜：さつま揚げ、こんにゃく
間：甘栗(68kcal)
運動：自転車１時間

【6/25報告】
朝：りんごのｿﾌﾄｸｯｷｰ(180kcal)、牛乳
昼：ご飯、味噌汁、野菜コロッケ、ひじき
夜：野菜の牛乳煮込み(牛乳、キャベツ、人参、まいたけ、ハム、玉ねぎ)
間：もずく、ちんすこう
運動：ウォーキング２時間

お通じが来ない……(´д｀;
904 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/25 21:55
【6月25日の報告】
体重：51.8kg（前日比±0）
体脂肪率：30％（前日比±0）
朝：麦茶、グレープフルーツJ
昼：ハムとレタスときゅうりのサンドイッチ、中華風春雨サラダ、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ご飯、納豆、キャベツとじゃがいもとにんじんの味噌汁、
　　カツオの味噌焼（少し）、オクラと春雨と豆もやしの中華風サラダ
間食：アイス緑茶、無糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間15分、腹筋10回

今日もプルーン食べ忘れた…。明日こそ食べよう。
905 ：さち＠169*69*B*♀：03/06/25 22:59
【6/25報告】
体重…67.4キロ（目標…64.9キロ　あと2.5キロ）

朝…コーヒーブラック
昼…ご飯、味噌汁、ナスと揚げ豆腐のあんかけ、漬物、マグロの刺身
夜…ひじきご飯、焼き魚、きんぴらごぼう、味噌汁

運動…踏み台昇降２０分　ストレッチ少々

今日は、いつになく、きちんとした食事だった。
906 ：chie@155*50*B：03/06/25 23:12
【6/25報告】
体重　49.1kg（+0.3）
目標　47kg

昼　アジア風冷麺,マンゴーと餅米のデザート
間　コーヒー（ブラック）、アミノ酸飲料350ml,ヴァームゼリー（脂肪燃焼）
夜　鮭とワカメのおにぎり（209kcal）栄養補給用のソフトクッキー1つ、さくらんぼ5つ

ステッパー35分、筋トレ15分、スクワット50回

体力がついてきたという実感があります。確実に健康になってきています。
運動することが楽しくなってきています。
食事制限が甘いので体重は減りません。目標達成できないかもしれないけど
例え今月迄に無理でも再来月はきっと戻ってこれるように地道に続けます。
907 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/25 23:19
[6/25の報告]
朝 バナナ 2本 カスピ海ヨーグルト 100g チョコクッキー 1枚 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 食パン 100g 魚肉ソーセージ 1本 ネーブル 1個 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 しゅうまい 3個 鶏のフライパン焼き 2切れ
キャベツサラダ コーヒー1杯 すいか 1/8切れ
運動 整理通のため、ウォーキングは20分で切り上げた。

今月は体重が急に落ち込んだので、整理が止まったのかと不安だったが、
今日やっと来た。予定より1週間遅れ。
急な減量には懲りた。ﾏﾀｰﾘと減量しよう。
908 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/25 23:30
２５日報告（今月目標体重　５３、０㌔）
　朝の体重　５３、８㌔（前日比＋０、２）　　体脂肪　２８％
　夜の体重　５４、６㌔　　　　　　　　　　　体脂肪　２６％
朝食　白飯１膳、納豆１パック、漬物（紀ノ川漬）４切
昼食　手製弁当（白飯、焼鮭１/３切、昆布豆少々、小松菜と薄揚げの炊いたの
　　　　　　　　少々、卵焼き１切、豆腐ハンバーグ小１個）
　　　サーモンと玉葱のサラダ小皿１
間食　食べるゴマ大さじ３杯、グレープフルーツゼリー
夕食　白飯１膳、いくら大さじ１、ポテトサラダ（ロースハム・胡瓜・ゆで卵、
　　　酢・塩・胡椒・１/２マヨネーズ）１皿、ハムステーキ１口、筑前煮（皮
　　　無し鳥胸肉・人参・椎茸・蓮根・小芋・蒟蒻・いんげん）１皿、いわしの
　　　ミンチカツ１個、冷奴（ミョウガ・大葉・ポン酢少々）１/３丁、
　　　焼き椎茸小４個、発泡酒１００ｃｃ
運動　ステッパー２０分、腹筋１０×８、ダンベル（二の腕）左右１０×３

　用事でやはりジムに行けなかった。あっという間に夜になり、これ位しか
　運動が出来なくて悔やむ。明日は朝からエアロに行きます。でも後０、８～
　１、０㌔が慎重に落とせない。体脂肪も。焦りすぎて断食ぽい食生活を３日
　続ければ落ちるのかも知れないけど、それは自分にとってルール違反の気が
　する。でもやはり月末に間に合いたいし、来月も参加したいし。
　
909 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/25 23:34
【6/25の報告】
今朝の体重：48.6㌔（前日比-1.0　なんと！）
今月の目標：47.8㌔（あと-0.8）

朝）焼きトマト（大）1、いわし丸干し1尾、大根千切りたくさん
昼）カントリーモーニング+豆乳
夜）黒酢ドリンク1杯
間食）ベビーチーズ1個

運動）ジム2時間（有酸素1ｈ/筋トレ40min/ストレッチ 20min)
チューブ体操マッタリ（TVのお供にね）
お通じ）なし（これで3日目だ！ときどきオナラ　ぷっ）

今月はとても達成できそうにないと思ったけど、突然光が！
夕方ジム後の半身浴を経て、47.8㌔達成！明日の朝が楽しみ。るん。
金曜日飲み会できっとリバるから、明日を今月の最終報告にします。
突然26インチのジーンズがはけるようになり、感動ー。
1日はいているとおなかすかなくていいわぁ～。
910 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/25 23:36
【６月２５日　報告】

体重：６３．８㌔

朝：プチチャウダー
昼：とろろそば・味噌汁
夕：肉じゃが・うりもみ・シシャモ・厚揚げ１/2
夜：ウーロン割２・山芋千切・たこわさ

運動：バレー１時間半・腹筋２０×２・側筋２０づつ
911 ：スリムななし(仮)さん：03/06/25 23:44
達成した時点で最終報告ってアリなのか・・・？月末リバっても？

>>909のように。
912 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/25 23:47
[6/25]の報告
現体重：68.6kg(前日比-0.4)
今月目標体重：71kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、スープパスタ、無脂肪ヨーグルト+キウイ
昼
かに玉、ご飯一膳、中華スープ、コーヒー
夜
生春巻き、豆腐サラダ、鶏肉、焼きビーフン、ビール(ジョッキ2杯)
間食
生茶
運動
ウォーキング(恵比寿-五反田)約40分

飲み会2連チャンの一日目です。とりあえず時間があったので歩いてみました。
何もしないよりマシでしょ。
913 ：スリムななし(仮)さん：03/06/25 23:57
>>909
最終報告を早めるのは月末に書き込めない人だけです。
リバる前に最終報告済ませて来月も参加しようという事は許されません
914 ：jemini@160*54*A：03/06/26 00:12
【6/25　報告】
体重→52.0
朝→オールブラン40g牛乳
昼→鶏肉のサッパリ煮200g（ゆで卵2個・ﾌﾞﾛｯｺﾘ）
夜→焼き鳥2本・つくね2本
カラオケ唄う時は立って4時間（運動じゃねーかｗ）

やっぱりご飯食べないと減るなぁ。でも月末には無理だな。
アイスダイエットでもしてみるか？と焦りだす今日この頃。ちょっとヤケ気味。
915 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 00:12
>>909
そういう甘えがデブを招く。歪んだ根性叩き直せ。
916 ：めめ＠147*43*B*女：03/06/26 00:21
【６月２４日・２５日報告】
朝：なし
昼：プチシェイク
夜：ヴァーム（ビタミン）

体重　38.0㌔(前回比-1.0㌔)

>>850.852
見た目はそんなにキモクないですし、あの体型を目指してるわけでもありません。献血しようとしたら止められましたけど。
>>851
リバ予定なわけではありません。夏バテ到来です。
>>853
骨浮きは鎖骨と指、腰くらいです。
>>857
夏バテによる固形物拒否の為、最近はビタミンやカルシウムが多目の流動食系になってしまっています。
917 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 00:27
>>916
夏バテって…。まだそんなに暑くないでしょ。
そんなもんばっかり食ってるから余計悪いんだよ。
運動もしないで何言ってんだか。
918 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/26 00:45
【６月２５日の報告】
体重：60.4kg
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：オールブラン＆フルーツグラノーラのプレーンヨーグルトがけ
昼：チーズフランスパン、かぼちゃあんぱん、豆乳
夜：玄米ご飯半膳、ナムル、玉ねぎとレタスのサラダ、オレンジ１個
間食：なし
運動：フラメンコ1.5h
お通じ：少々
919 ：もこすけ＠１４８＊４０＊B＊♀：03/06/26 01:54
【5月25日の報告】
朝：ヴィダインゼリー　豆乳　リポディライト
昼：しゃけワカメおにぎり　お茶　アップルパイ
夜：梅うどん（サンクスの・最近はまってる）　豆乳
運動　ウォーキング50分　5㌔位　体重　39㌔
時間があったらもう少し歩きたいな・・・
今は、仕事の帰りに３駅前の駅で下車、そこから家まで歩いてます。
後は、朝ごはん・・見直し必要。　
920 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/26 01:58
【6/25の報告】
今日の体重…48.8㎏

朝食　胚芽米、納豆、漬物、ラッシー
昼食　焼きそば1/2、麦茶
間食　コーヒー、豆乳
夕食　チーズフランス、野菜サラダ、冷奴、カブのみそ汁、お茶

きつかったジーパンが今日はラクラク入りました(^.^
目標まであと少し…がんばりまーす！
921 ：【パルン＠164＊68kg＊Ａ】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/26 02:16
【6/24報告】
【体重】63.5Kg　(前日比0kg)

【朝食】
ご飯0.5合,豆腐1/4,おかか,鰻と若布ときゅうりの酢の物
【昼食】
朝と全く同じ
【夕食】
鳥のゆで汁にシメジと若布を入れたもの(身は明日用)
【間食】
南蛮オルゴール3個,ソフトクリーム
【運動】ウォーキング30分

【6/25報告】
【体重】63.5kg(前日比0kg)　あと3kg
【朝食】茹で鳥(ﾑﾈ),ままかり,ご飯0.5合
【昼食】鰻丼、大豆とひじきの煮物
【夕食】ｱｻﾘｽーﾌﾟﾊﾟｽﾀ、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
生理中はいつも食欲が爆発します　
今日から運動またはじめました
>>833すまそ
>>836ありがとございます


922 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 02:32
南蛮オルゴールとはなんぞや？
923 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/26 05:22
【６月24日の報告】
今日の体重　63.9㎏（-0.4㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･42k)･ｷｬﾍﾞﾂとﾀﾏﾈｷﾞの炒め物･ご飯
夕食　 ……スパゲッティーミートソース
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等･カスピア（ﾌｼﾞｯｺ･65k）

運動　　ウォーキング計１時間8069歩・ストレッチ等・腹筋70×8背筋15×6腕立て伏せ15×8・青竹踏み等

【６月25日の報告】
今日の体重　64.1㎏（＋0.2㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･63k)･ｷｬﾍﾞﾂとﾀﾏﾈｷﾞの炒め物･ナスの煮浸し（小）･ご飯
夕食　 ……焼肉（ｶﾎﾞﾁｬ･ｻﾂﾏｲﾓ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾓﾔｼ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾅｽ･ｼｲﾀｹ･肉類は極力控えた）･ご飯（小）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング計２時間半21419歩・ストレッチ等・腹筋70×8背筋15×6腕立て伏せ15×8・青竹踏み等

多数決で焼肉屋に強制連行…｡･ﾟつД`)ﾟ･｡　苦し紛れにキトサン買って飲んでみました…利くと言ってくれ…!!
ヤケッパチになって野菜皿ばかり注文していたら、開店以来の注文数になり打ち止めにしてしまいました（藁
……肉屋で野菜を品切れにするこの不条理……（号泣
924 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/26 06:53
【6/25報告】
現在体重:70.3kg(-0.1kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:調理パン2.5個(カレードーナツ、ツナドーナツ、ハムチーズ1/2)、無脂肪乳。
[昼]:パスタ(モッツァレラとバジルのトマトソース)、ポテトサラダ
[夜]:発泡酒(缶1本)、チューハイ缶1本)、かつお刺身、白身刺身(こち、ほうぼう、めだい)、サラダ(キャベツ、ほうれんそう、トマト)、浅漬け(きゃべつ)
[飲物]:DAKARA、そば茶、コーヒー(ブラック)
[ｻﾌﾟﾘ]:無し
[間食]:フリスク
[その他]:禁酒の誓いも3日もたず。
925 ：ブライ＠158*58*B：03/06/26 07:10
６月２５日の報告
体重　　　　５５．５ｋｇ
朝　　　　　バナナ・ヨーグルト
昼　　　　　ミートオムレツ・豆腐・ツナサラダ
夜　　　　　かぼちゃの煮付け・いかとまぐろの刺身・味噌汁
間食　　　　アイス
運動　　　　アクアビクス４５分・クロール６００Ｍ・腹筋２０×８
　　　　　　ウォーキング２５分・踏み台昇降４５分・ストレッチ１５分

アクアビクス初体験！すっごく楽しい～～～！！！
926 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/26 07:24
6月25日の報告

体重：76.6kg（前回比±0ｋｇ）

朝：オールブラン（牛乳＋スリムアップシュガー）
昼：ハーブチキンサンド、フランクパイ、トマトパン、牛乳
間食：チョコスナック
夜：キャベツとオイルサーディンのスパゲティ

運動：ウォーキング、立花体操、ストレッチ

2、3日実家に戻るはずが、いろいろな都合が重なって
昨日まで戻っていました。
また報告再開します…
927 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/26 08:37
【６/２５報告】
【現在体重】52.1kg(前日比-0.5)　22.4%
【今月目標】52.2kg

朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1/2個(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)　ﾊﾞﾅﾅ1本　ゆで卵1/2個　ほうれん草・ｺｰﾝのソテー小皿１
昼：ご飯1膳　目玉焼き・ﾍﾞｰｺﾝ　　ｷｳｲﾌﾙｰﾂ1個
夜：ご飯1膳　ほうれん草カレー　味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・豆腐)1/2杯
その他：牛乳、麦茶、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰなど　　運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ１Ｈ(ゆっくり)　腹筋20回　ｽｸﾜｯﾄ50回　後ろﾌﾄﾓﾓ筋トレ50回

おそるおそるゆっくりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。どうも上手く腹筋できてないような気がする・・・。(ターザン参考にしてます)
やっぱり専用の道具使ったほうがいいのかなぁ？と考え中。持ってないので買わなきゃイカンけど。
あと３日！気を抜くな、自分！
928 ：ななこ＠162*59*B：03/06/26 09:02
【6月25日報告】
現在体重:56.0kg(前日比-0.8kg)
今月目標:55.0kg(あと-1.0Kg)

　朝:ブラックコーヒー１杯、ウィダーinDIET１本
　昼:寒天ラーメン（しょうゆ）、納豆巻き寿司１本（コンビニ）
　夜:アスパラサラダ、納豆、ひじき少々、豚肉の炒めもの一口
間食：ハーブ＆ハーフ発泡酒2本、蜂蜜黒酢ダイエットジュース1本、
　　　カスタードプリン飴　9kcal×2個、蒟蒻ゼリー3個
　　　ゴーヤ茶、こんにゃくチップ1/3袋(+д+)ﾏｽﾞｰ

運動：ステッパー３５分、腹筋１００回

残りあと３日で１Kgも痩せられるのか不安。
でも根性で乗り切るぞ！

929 ：ヨッキュン：03/06/26 09:30
ヤクオク見てたらこんな物が、、、
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930 ：リェ@158*53*A*女：03/06/26 09:32
【6月25日報告】
・朝　寝てたのでなし。
・昼　フルーツグラノーラ、カレーライス1口、飲むヨーグルト
・間食　チョコ、ラテラテ
・夜　焼き鳥、煮魚、レタス、飲むヨーグルト
・運動　ストレッチだけです…。

・体重　51kg

煽られたので必死になって体重落としてみた。煽らーさんありがとう。
早く40kg台行きたいなぁ。
931 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/26 09:48
【６月２５日の報告】
〈食事〉朝：フルーツグラノーラミルクかけ、野菜ジュース１、緑茶１
　　　　　　アイスカフェオレ１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：ポテトサンド２、ツナおにぎり１、ほうれん草ごま和え、
　　　　間：コーヒー１、ダイエットコーラ200ml、
　　　　　　シュガーレスチョコ１（１本６０kcal位）
　　　　夜：キムチところてん、ココット卵、プルーン２
　　　　間：麦茶、和菓子１、シュガーレスチョコ１／２、
　　　　　　ダイエットコーラ100ml
〈運動〉ストレッチ２０分、その場足踏み２０分
〈お通じ〉△
〈体重〉５１．５㎏（前日比＋０．２㎏）

間食多すぎ。多分そんなにカロリーはないけど。その習慣がダメですね。
今日は時間なくて運動が気休め程度。
しかし２５日間でやっと－０．５㎏落ちただけなのにあと一週間で
達成できるかなあ。うー、来月も参加したいよ。　　　　　
932 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/26 10:29
【６月２５日の報告】

現在の　　　体重：７５．３ｋｇ　　　体脂肪率：４０．３％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：ゴーヤーチャンプルー、山芋の千切り、白菜漬け、らっきょう
　　ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：キムチ納豆、トースト８枚切り１枚
夜：夏野菜とソーセージの炒め物、かんぱちの塩焼き、冷奴
　　アボカド、プチトマト、らっきょう、豚肉とモヤシの味噌汁

ラジオ体操、踏み台昇降４５分、腹筋50回、背筋30回、ストレッチ15分
933 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/26 10:57
【６月23日の報告】
体重：48.4（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、ブロッコリーの芽とハムの炒め物、味噌汁(豆腐、ワカメ)
昼：バナナ、黒豆、寒天、ヨーグルト
夜：おにぎり一個、海老とブロッコリーのサラダ　
運動：歌ったり踊ったり２時間

【６月24日の報告】
体重：48.4（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(湯葉、ワカメ)
昼：黒豆、寒天、ヨーグルト
夜：おにぎり一個、ソーセージ２本　
運動：歌ったり踊ったり２時間

【６月24日の報告】
体重：48.0（前日比　-0.4）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、はんぺんのチーズ焼き
昼：黒豆、寒天、ヨーグルト、豆乳
夜：おにぎり２個　
運動：歌ったり踊ったり１時間

目標達成。このまま月末までキープ出来るようにします。
934 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/26 11:12
【6月25日の報告】
今朝の体重：51.2kg (前日比：-0.3kg)
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、納豆、スパム
間食：おからクッキー
昼食：ナン、チキンカレー、ほうれん草とマッシュルームのカレー
間食：おからクッキー
夕食：カップスープパスタ、オニオンスライス、スリムトップス

運動：ヨガ50分

今月目標達成まであと-0.5kg。なんとかがんばりたいです。
935 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:13

頑張ってください！

936 ：ニャ夢＠151*49*B*女：03/06/26 11:41
【6/25の報告】
本日体重　47.8kg(-0.4kg)
今月目標　47.5kg(-0.3kg)

朝　スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼　ゴハン・もやしのお味噌汁・鶏軟骨揚げ・アボカドの白和え
夜　スリファ(+低脂肪乳)

運動　ステッパー30分

今月来られるのは多分明日だけなので、明日最終報告をする予定です。
今日一日であと－0.3kg頑張ります！
937 ：リリ@155*54*B*女 ◆lsaxZALrTI ：03/06/26 15:27
[6月26日]

体重51．5キロ
目標48キロ

朝 野菜炒め
昼 エスプレッソ・野菜ジュース
夜 もやしスープ

運動 ランニング1時間　腕立て100回

938 ：yoこ＠163*54.4*B：03/06/26 15:59
目標体重：52.0kg
今朝の体重：52.4kg 21%

【6月25日の報告】
朝の体重：53.0kg 21%

朝食：ごはん90g　味噌汁 納豆　卵焼き　きゅうりの和え物
昼食：天ぷらうどん半人前　
夕食：ごはん50g　しいたけの肉詰め　グリーンサラダ　おひたし　麦茶　　　　　
間食：麦茶　合計　
運動：ウォーキング30分　

【6月22日】　朝の体重：52.6kg 21%

【6月23日】　朝の体重：53.0kg 21%

【6月24日】　朝の体重：53.0kg 21%

いよいよ、7月から育休あけて職場復帰します！！
というわけでﾀﾞｲｴｯﾄも一応今月で一区切りです。
なんとか目標達成したいなあ･･･

939 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/26 16:07
【6月25日の報告】

今朝の体重：46.4kg（±0kg）

朝：お茶漬け（しば漬け、梅干）　野菜サラダ
昼：レトルトカレー
夜：しょうがごはん　コロッケ１　豚カツ１切れ　餃子２コ
　　ポテトサラダ
間：サクランボ10個程　バナナ　スイカ　アイスコーヒー

運動：踏み台昇降25分　腹筋背筋20回　ストレッチ

フルーツ食べすぎ
940 ：悠＠156*53.8*A*女：03/06/26 17:37
【6/25の報告】
本日体重　53.0kg(-0.2kg)24％
今月目標　52.8kg(あと0.2㌔です！）
朝　缶コーヒー、ネオバターレーズンロール3つ
昼　昆布おにぎり1つ・マカロニサラダ・白玉団子（つぶあん）3つ
夜　付け麺、ぎょうざ2つ、チャーハン少々
間　あめ1つ

運動　なし。（強いて言えれば２時間買い物、歩きっぱなしでした。）

相変わらず運動せずにダメダメですが、なぜか順調に体重は減っています。
以前は間食が酷かったので（１日にシュークリーム、ポテチ、チョコ、アイスとか）
その事はとりあえず気を付けてるので、いくらか良いみたいです。
炭水化物（小麦粉）抜きはすべて外食の私には難しいですが、少し残すなどの
努力はしたいとおもいます。
体脂肪が久しぶりに24％!!懐かしい数字を見れました☆
941 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 17:46
え？炭水化物抜き推奨なのか？ここは。
942 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 18:34
>941
そんなことは無いはず。気に止めない感じで３食炭水化物オンリーメニューとかだと見なおせ、減らせ
とか言われてるけど、まったく取ってないとそれでは脂肪が燃えられない等サジェッション入ってた。
943 ：たろ＠160*72.7*B：03/06/26 19:16
【6月25日報告】
体重：70.8Kg

朝：胚芽パン薄切り２枚　牛乳200CC　ロースハム１枚　トマト　メロン
昼：ご飯　お刺身　じゃがいもの味噌汁　
夜：ご飯　かぼちゃの煮物　豆腐半丁　すいか　トマト

間食　アップルパイ

運動　ジム（有酸素１時間　腹筋中心のエクササイズ４０分　ストレッチ３０分）
　
報告の間が開いてしまいました。
目標体重（71㎏）はなんとか維持していますが　ここから先の減少が見られません。
ダイエット開始１ヶ月で停滞期突入なんでしょうか？
944 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 20:02
943
折れ線グラフで付けると分かりやすいよ。（停滞期、減り時期）
メンド臭くなかったら作って記録を付けて見たら？
945 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/26 20:20
6月24日の報告
体重:54.4kg(-0.2)
体脂肪率:13％(+1)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)、ゆで卵
間:いわし
昼:Ｓサイズピザ一切れ、サラダ、味噌汁
間:ミニ安倍川餅3つ
夜:あいなめの煮付け、きゅうりワカメしらすの酢の物、納豆、こふきいも
運動:筋トレ、ジョギング40分
946 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/26 20:39
【６月２５日報告】
朝:スリムトップス
昼:ご飯･お浸し･芋･
夜:スリムトップス･海草サラダ･納豆
運動
朝:ジョギング４０分･(半身浴)←運動では無いが一応書いとく｡
夜:ジョギング５０分･ステッパー３０分･ストレッチ１０分
半身浴･腹筋と背筋核１０回×３セット
体重７１．０kg

【６月２６日報告】
朝:スリムトップス
昼:ご飯･ジャガイモと肉の炒め煮･小魚･ほうれん草
夜:スリムトップス･納豆･海草サラダ
運動
朝:ステッパー３０分･ストレッチ１０分
夜:ジョギング５０分･ストレッチ１０分
半身浴･腹筋と背筋１０書けるセット
体重７０．８kg

運動を始めて､一気に体重が減り始めた｡
摂取総カロリーは少ないのがどうかと思う｡
貧血･便秘立ちくらみなど全く無い｡
時々おやつを食べたくなる｡でも我慢｡
あとマイナス０,８kg
947 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 21:26
>>946 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B

その体重でジョギング５０分とは、凄いな(褒めてるんだよ)。エライと思う。
体脂肪率は計れないの？栄養足りなくて代謝が落ちたらもったいない。
朝、晩スリムトップスを続行するつもりなら、＋αの納豆とかサラダとかを朝にしたら
いいんじゃないかと提案してみる。あとバナナとか。リバらないようがんがれ。
948 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/26 21:28
【6月25日報告】
朝：ロールパン1個　ソーセージ1本　牛乳
昼：五目ラーメン
夜：厚揚げと小松菜の炒め物　トマト
体重：４６．５
腹筋　ストレッチ

腹筋をはじめて少しおなかがしまってきたかな。
もっと早く習慣付ければよかった。　
949 ：紺＠155*49*B：03/06/26 22:03
【6/26の報告】
48.4kg／26.5%
朝（8:45）:キムチ雑炊（ごはん、じゃがいも、人参、大根、玉ねぎ、キャベツ、
イカ、ホタテ、エビ、卵）、サラダ（キャベツ、きゅうり、ミニトマト）、
大根の梅肉あえ、めかぶ
昼（12:30）：バランスパワー、毎日果実、Caウエハース
夜（18:00）：ごはん、味噌汁（わかめ）、鶏の野菜あんかけ、
茄子と茸のおろしぽん酢かけ
間食：アイス、カントリーマァム（約140kcal）

●ストレッチ リンパマッサージ
950 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/26 22:14
6/26の報告】
今日の体重…48.6㎏

朝食　胚芽米、鰯の生姜煮、漬物、ヨーグルト＋ブルーベリー
昼食　ドーナツ、アイスコーヒー
間食　麦茶、紅茶
夕食　鰻寿司、きゅうりとワカメの酢の物、冷茶

明日は野菜多めに取るようにがんばります。
951 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/26 22:39
【６月２６日　報告】

体重：６４．０

朝：肉じゃが・ご飯半分
昼：じゃじゃ麺・ビールコップ２
夕：プチシリアル３・プチシェイク・モルトスカッシュ１
夜：海苔スープ

運動：腹筋２０×３
952 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 22:39
☆可愛い彼女が貴方のために・・・☆
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953 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/26 22:56
【6/26報告】
今朝の体重：47.6㌔（前日比-1.0㌔）
今月の目標：47.8㌔（達成！月末までキープできるかな）

朝）焼きトマト、シリアル+豆乳
昼）具だくさん豆腐の味噌汁
夜）おからと豆のヘルシーサラダ

運動）ウォーキング1時間　ジム2時間（有酸素1ｈ筋トレ40minストレチ20min）
お通じ）○（3日ぶりだっ！ヤタ）

シリアルはどーしても40ｇに抑えられない。おいしくてむしゃむしゃ
食べちゃうよー。1箱で1週間もたないよー。
954 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/26 23:51
[6/26の報告]
朝 食パン 80g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 食パン 100g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 飴玉 1個 ココア1杯
夜 中華バイキング+チュー杯2杯
運動 ほろ酔い状態で、ウォーキング 45分 よくまあ、ころばなかったもんだ。
955 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/26 23:58
２６日報告
　朝　５３、８（前日比±０）　　体脂肪　２７
　夜　５５、０！　　　　　　　　体脂肪　２７！
朝食　白飯１膳、納豆１パック（ネギ入）、漬物（紀ノ川漬け）少々
昼食　手製弁当（白飯、卵焼き２切、ウインナー１/２個（ケチャップ炒め）、
　　　　　　　　ハム・卵・胡瓜入りポテトサラダ、後、１品忘れた～）
夕食　すき焼き（糸蒟蒻・えのき・白菜・ネギ・玉葱を多めで鳥モモ・牛肉・
　　　　　　　　中華ソバ・豆腐）お碗３杯分、生卵１個、
　　　鰻の肝４個、漬物（かぶら漬け）少々、発泡酒１００ｃｃ
運動　自転車往復３０分、シェイプボンバー（バーベル使用）３０分、
　　　中級エアロ４５分、マシーン（下半身２種）各１０×５、腹筋１０×７、
　　　ステッパー２０分

　夜のすき焼きが朝との体重差１、２㌔なんでしょう・・・。明日の計測が怖い。
　でも今日、エアロビインストラクターさんに「痩せましたよね？」と言われて
　お世辞でも嬉しかったです。
956 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/27 00:14
[6/26]の報告
現体重：68.6kg(前日比±0.0)
今月目標体重：71kg
朝
無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、無脂肪ヨーグルト+キウイ
昼
水菜そば
夜
つまみたくさん、ビール(ジョッキ2杯)
間食
生茶
運動
ウォーキング(田町-五反田)約60分

飲み会2連チャンの2日目です。何とか田町まで歩きました。
俺の20kg減お披露目会も終了。
ただ会社の人におなかさわられて「まだいけるね」
ええ、まだ全然いけますよ、明日から頑張るぜ。

957 ：【パルン＠164＊68kg＊Ａ】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/27 00:19
【6/26報告】
【体重】63.0kg(前日比-0.5kg)　あと2.5kg
【朝食】ﾁｮｺﾜ+牛乳　ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝｺｰﾝｱｲｽ
【昼食】回鍋肉,ご飯山盛り,ﾗｰﾒﾝｽｰﾌﾟおわん一杯
【夕食】梅肉うどん
【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分,腹筋、背筋20回ずつ

ココの所胃が痛かったんだけど昼久しぶりにたくさんの量食べてから
痛みが増してきた。
昨日の朝から空腹の状態で生理痛止め飲んだのが悪かったのかな
胃薬飲んでも効かない。胃に何かを入れると治るからさっきから
ずーっとうどんｽｰﾌﾟ飲んでる
便は生理なので下り気味だけど３回
>>922
友人から貰った長崎のお菓子です


958 ：_：03/06/27 00:20
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/
959 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/27 00:24
【６月２５日の報告】
体重：60.4kg（前日比-0kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：オールブラン＆フルーツグラノーラのプレーンヨーグルトがけ
昼：ひじきごはんおにぎり１個、くずし豆腐の冷たいスープ
夜：とうもろこし１本、トマトとレタスとベーコンのサラダ
間食：豆乳プリン（夕方）
運動：ストレッチ３０分
お通じ：少々
960 ：jemini@160*54*A：03/06/27 00:51
【6/26　報告】
体重→52.0
朝→オールブラン40g牛乳がけ
昼→鶏肉のサッパリ煮200g（ゆで卵2個・ﾌﾞﾛｯｺﾘ）
間食→和菓子2個・ホットケーキ200g分
夜→きゅうり２本とトマト１個のマヨ和えサラダ

間食ホットケーキ食っちゃった。ので肉は夜はやめてサラダにした。
ていうかもう方法がマイルールになってるな。
ていうかだめじゃん。あ～あ～あ～あ～。
961 ：なお＠156＊53＊A＊♀：03/06/27 00:59
【6月26日の報告】
体重：51.8kg（前日比±0）
体脂肪率：30％（前日比±0）
朝：麦茶、プルーン
昼：梅おにぎり、鶏のカラアゲ２個、卵焼き、漬物、無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
夜：ご飯半膳、えびとホタテとウィンナーのグラタン、ひじきの煮物、豆腐とナスの味噌汁
間食：アイス緑茶、無糖アイスコーヒー
運動：ウォーキング1時間、腹筋10回

久しぶりのグラタンだったけど、カロリーを気にしながら食べてた。
体重気にしてなかった頃は毎日のようにスパゲティとか洋食食べてたなぁ。
あの頃は何故あんなに食べてたんだろう？
今思うと不思議な気がする。
962 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/27 01:36
【6/25報告】
体重　53.2kg　(前日比　-0.4kg）
体脂肪　29％　(前日比　0％）

朝　なし
昼　 目玉焼き、ゴハン
夜　 寿司
間食　スナック菓子、牛乳

運動　スパスパ体操、アブスライド5分

【6/25報告】
体重　53.4kg　(前日比　+0.2kg）
体脂肪　29％　(前日比　0％）

朝　おにぎり×2
昼　 チキンソテー、スープ、ゴハン、サラダ
夜　 トルコ料理いろいろ
間食　なし

運動　アブスライド5分

明日は野菜とこんにゃくゼリーを食べる。
963 ：Piglet＠157＊57.9＊a＊女：03/06/27 02:33
【脱会表明】
一身上の都合により、脱会させていただきます。
皆さん、お世話になりました。
また、時間が出来たら参加させていただきたいな、
と思っています。
ありがとうございました。
964 ：Piglet＠157＊57.9＊B＊女：03/06/27 02:36
>>963
名前欄を間違えました・・・。
正しくは Piglet＠157＊57.9＊B＊女 です。
965 ：ブライ＠158*58*B：03/06/27 04:52
6月26日の報告
体重　　　　　５５．５ｋｇ
朝　　　　　　食パン二枚・野菜ジュース
昼　　　　　　食パン一枚・りんごジュース・コーンサラダ
夜　　　　　　チャーハン半分・ラーメン半分
運動　　　　　腹筋２０回×１５・踏み台昇降３０分×２・ストレッチ１０分
　　　　　　　ウォーキング５０分

・・・そろそろ最後の追いこみだっていうのにこの食事・・・・
自分でも呆れてます。あと４日、気合入れなおしてｶﾞﾝｶﾞﾙ！
966 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/27 05:12
【６月26日の報告】
今日の体重　63.8㎏（-0.3㎏）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k)･ｷｬﾍﾞﾂとﾓﾔｼとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物･イカのお刺身（小皿）･ご飯
夕食　 鯛の塩焼き･肉じゃが（白滝中心･ｼﾞｬｶﾞｲﾓと肉は半分残し）･ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等･プロビオLGﾖｰｸﾞﾙﾄ（95k）

運動　　ウォーキング計２時間18800歩・ストレッチ等・腹筋60×10背筋15×6腕立て伏せ15×6・青竹踏み等

ラストスパート！　気合入れてサウナに逝くぞー！　押忍！
967 ：癌ｷｬﾉﾝ@*170*72.9*B*♂：03/06/27 06:29
【6/26報告】
現在体重:70.6kg(+0.3kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:調理パン3個(ハムチーズ2個、チーズ)、無脂肪乳。
[昼]:天丼(天や)
[夜]:ハンバーガー1個(マック)、たこ焼き6個(銀たこ)、冷奴(枝豆、畳鰯)
[飲物]:DAKARA、バンソウレイ茶、麦茶
[ｻﾌﾟﾘ]:ファットバーナー(1回2錠×
[間食]:フリスク
[その他]:残業中に上司から差し入れ。断れなかった。野菜不足。
968 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀：03/06/27 07:37
【6月26日の報告】

現在体重・50.4(ｰ0.2)
目標体重・50.0

朝・麦チョコちょっと。味噌汁。
昼・サラダ。
夜・もんじゃ焼き。ﾐｿﾁｬｰﾊﾝ。

運動・昇降30分。腹筋150回。ｽﾄﾚｯﾁ30分。

夜、外食。。。でも体重が減ってた!!昼食べなかったからかな？あと4日で400ｸﾞﾗﾑ！！頑張るぞっ！
969 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/27 08:29
■6月26日の報告■
今朝の体重：51.8㎏ (前回報告比+0.5)
目標の体重：51.5㎏

朝　ミルク・プルーン・ヴァーム：180
昼　おにぎり：260
夕　かつおのたたき・野菜のみそしる・小松菜とアゲの煮たの・梅ご飯・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ：580
間　豆乳ゼリー：80
計　1100kcal

運動　ジョギング8km　ストレッチ×２回

揺り戻し来た。　許容範囲内でほっとする。
朝昼食べられず時間のある夜にどかんと食べるやばい食べ方。
そして野菜の食べ方に課題があるまんま。　青汁まじめに買ってみようか。
（前回報告時記述に不備があり失礼しました。）
970 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/27 08:30
【６/２６報告】
【現在体重】52.8kg(前日比＋0.7)　23.3%
【今月目標】52.2kg

朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個半(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)　ｷｳｲﾌﾙｰﾂ1個　ｻﾗﾀﾞ1皿
昼：ほうれん草カレーご飯１膳分　味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・豆腐)１杯
夜：お茶漬け(ご飯１膳分)

【運動】　なし

生理１日目の激痛により運動なし。あぁ・・。でも沖縄旅行にガッツリぶつかる予定が
ずれたのが何とも嬉しい。運動するつもりで昼カレー食べたのに計画がっ！
さぁて、達成できるか？！
971 ：ななこ＠162*59*B：03/06/27 08:46
【6月26日報告】
現在体重:55.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標:55.0kg(あと-0.8Kg)

　朝:ブラックコーヒー１杯、ウィダーinDIET１本
　昼:ベトナム風ヌードルスープ、ツナコーン巻き寿司１本（コンビニ）
　夜:納豆、ゴーヤチャンプルー、ゆでアスパラ
間食：ハーブ＆ハーフ発泡酒1.5本、ゴーヤ茶
　　　カスタードプリン飴　9kcal×2個、蒟蒻ゼリー2個

運動：ステッパー３０分、腹筋１００回

やっと目標の55Kg台に！嬉しいけどあと少しが難しい。
なんとか達成できるように土日も気ィ引き締めて頑張ります。
日曜はナイター観戦なので心も燃えるぞ！
972 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/27 08:55
【6月26日の報告】

現在の　　　体重：７５．４kg　　　体脂肪率：３９．９％
今月の目標体重：７７．０kg

朝：ミルクコーヒー、バナナ1本、キウイ1個
　　バームinゼリー
昼：ゴーヤーチャンプルー、冷奴、アボカド、鰹の中落ち
　　らっきょう、豚肉とモヤシの味噌汁、ご飯1膳、さくらんぼ
夜：鶏肉と新生姜の炒め物、焼き豚、春雨のサラダ
　　ヒジキと牛蒡の煮物、さくらんぼ

踏み台昇降45分　腹筋50回　背筋30回　ストレッチ15分
973 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/27 10:03
【６月２３日報告】
朝
ご飯1/2膳、納豆、韓国のり、ベーコンエッグ
昼
手作り弁当（ご飯、すき焼き風煮込み（肉２切れほど）、中華ポテト、
棒々鳥）
夜
キムチ鍋

お通じ－なし
運動-ストレッチ、ウォーキング３０分
体重－65.3kg（目標まであと-0.3kg）

自宅のPCが起動しなくなり、数日間書き込み出来なくなってました。
次回は３０日の最終報告になると思いますが、何とか-0.3kg
減らして来月も参加出来るようにしていきたいです。
974 ：ﾓﾚ：03/06/27 10:07
目標達成できなかったら来月の参加資格ないんですか？
975 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/27 10:21
【６月２６日の報告】

今朝の体重：４６．６ｋｇ（+0.2kg）

朝：しょうがごはん　ワカメスープ　みたらしだんご　バナナ1/2
昼：ご飯　納豆　目玉焼き
夜：ゴーヤチャンプル　きんぴらごぼう　ブロッコリー
間：バナナ1/2　サクランボ数個
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　腹筋30回　背筋10回　ストレッチ

体重増えてしまった。ああ･･･　久々に体脂肪計ったら、25％。
一ヶ月前は31％だったことを考えるとすっきりしたかな。
21-22％位になるまで地道に頑張る
976 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/27 10:46
【6月26日の報告】
今朝の体重：50.8kg (前日比：-0.4kg)
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、納豆、スパム、オニオンスライス
間食：五穀クッキー
昼食：麻婆茄子丼、冷や奴、スープ
間食：五穀クッキー
夕食：黒五バー

運動（+サプリ）：
（ヴァーム）、ストレッチ、クロストレーナー35分、筋トレ6種×3セット、トレッドミル35分、クロストレーナー35分、腹筋5種×3セット、背筋3セット、ストレッチ（アミノヴァイタル）

仕事が早く終わったのでジムでみっちり運動。
今月は達成難しいかも？と思っていた目標までなんだかんだであと-0.1kg。がんばります。
977 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀ ：03/06/27 10:57
【6月26日の報告】

朝：ご飯　納豆　
間食：クッキー１枚　ジュース
夜：ご飯　金目鯛の干物　
発泡酒350ml　せんべい４枚
体重：46.5
腹筋　ストレッチ
生理前でとにかく食べたくてしょうがない。
いつも食欲が増して、止められない・・
978 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 11:02
>>974
>>1
979 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 11:04
>>977
野菜食えよ・・・
980 ：ニャ夢＠151*49*B*女：03/06/27 11:07
【6/26の報告】
本日体重　47.6kg(-0.2kg)
今月目標　47.5kg(-0.1kg)

朝　スリファ(+豆乳・低脂肪乳)
昼　ゴハン・お吸物・ゴーヤチャンプル・海老あんかけ冷奴・微糖カフェオレ
夜　スリファ(+低脂肪乳)

運動　ステッパー20分・腹筋背筋腕立て×10回

月末迄忙しくて来られるか分からないので、今日最終報告しようと
思っていたけどあと－0.1kg・・。
うちの体重計は200g単位なので実質－0.2kg。
30日になんとか時間を作って達成報告をしたいと思います。
981 ：ナツミ＠160*52*A*♀：03/06/27 11:52
【6/26の報告】

体重52Kg

朝　　:　キムチたっぷり冷麺・一口羊羹・西瓜1/6
昼　　: なし
夜　　: とうもろこし１本・ﾐﾙｸﾃｨｰ・キムチ
運動　： 縄跳び100回

お休みだったので一日寝てました。
生理前だからすごく眠いです･･･。
982 ：悠＠156*53.8*A*女：03/06/27 12:38
【6月26日の報告】

現在の　　体重：53.8kg 体脂肪率：25%(昨日対：＋0.6)
今月の目標体重：52.8kg

朝：フレンチトースト
昼：お赤飯おにぎり、コールスロー、おでんの大根
夜：鳥系創作料理屋。カクテル２杯
　　サラダ、から揚げ3つ、冷しゃぶポン酢、その他。
　　二人なのに頼みすぎ、、腹9.5分くらい食べてしまった

運動：とは言えないけど、３０分くらい仕事で歩いた。

土日で気合入れてます！彼が旅行でいなので、いつものダラダラ週末にはならないように
たまってる家事などを片付け、プールに行けたらと思ってます。
あと走るの苦手だけどやっぱりそれが一番効くかな。。
983 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/27 12:44
【６月２６日の報告】
〈食事〉朝：ブランフレークミルクかけ、野菜ジュース１、緑茶１、
　　　　　　ブルーベリーヨーグルト、卵焼き１切、プルーン１
　　　　間：コーヒー１、シュガーレスチョコ１／２
　　　　昼：弁当（ごま塩ご飯、ピーマンと豚肉の味噌炒め、
　　　　　　海苔入り卵焼き、かぼちゃのシナモン煮）、
　　　　　　玄米茶１、プルーン１
　　　　間：コーヒー１、かぼちゃアイスのモナカ
　　　　夜：ビール350ml、ソーダバー１、ダイエットコーラ100ml
〈運動〉バレエエクササイズ６０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５０．５㎏（前日比－１．０㎏）

夜ご飯最悪ですね。大幅に体重が減ったのは久々にまともにお通じ
あったからです。締め切りまで維持はむずかしそう…
984 ：たろ＠160*72.7*B：03/06/27 12:51
【6月26日報告】
体重：71.0Kg（前日比＋0.2㎏）

朝：胚芽パン薄切り２枚　牛乳200CC　ロースハム１枚　トマト　メロン
昼：ご飯　味噌汁　かぼちゃの煮物　すいか
夜：ご飯　味噌汁　掻き揚げ１枚　豆腐半丁　漬物　　

間食　アップルパイ　カレーパン１個

運動　有酸素１時間　ストレッチ３０分

目標体重まで戻ってしまいました。
月末まで維持できるかな…
985 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 13:11
＞間食　アップルパイ　カレーパン１個

↓太るダイエットのスレはこっちですよ。

■□太るダイエットしよう□■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1041517065/
986 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/27 15:23
6月25日の報告
体重:54kg(-0.4)
体脂肪率:13％(0)

朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)。ゆで卵、全粒粉ビスケット１枚
間:ミニコーヒーロール4分の1
昼:サラダ、ナポリタンスパ、納豆
間:豆乳コーヒー
夜:ぶり大根、ぜんまいの卵とじ

運動:ジョギング50分、筋トレ
987 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 17:43
欠かさず報告してる人がすごく少ないように見えるけど・・・
最終報告どのくらい来るかねぇ？
988 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/27 18:15
【6/26報告】
朝：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、野菜の牛乳煮込み
昼：おにぎり(しゃけ、五目)、豆乳
夜：水餃子(おから、まいたけ、なめこ)
ウォーキング一時間半

【6/27報告】
朝：豆大福、牛乳
昼：ご飯、味噌汁、野菜コロッケ、きんぴら
夜：シチュー(玉葱、じゃがいも、手羽先)
間：チロルチョコ一個
ウォーキング一時間
989 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 18:37
新スレ

６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ 3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056706144/
990 ：kirimm：03/06/27 18:59
debu!
991 ：kirimm：03/06/27 19:00
１０００とろ
992 ：kirimm：03/06/27 19:00
いいの？
993 ：kirimm：03/06/27 19:01
いい？
994 ：kirimm：03/06/27 19:01
ほんとに？
995 ：kirimm：03/06/27 19:01
いかんないで！
996 ：kirimm：03/06/27 19:02
まだとったことないんだ！
997 ：kirimm：03/06/27 19:02
９９７！
998 ：kirimm：03/06/27 19:02
９９８
999 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 19:02
ｋｐ＠ｌ
1000 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 19:02
kirimmばーか
1001 ：１００１：
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