４月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ2

1 ：代理人○報告以外はsage○ ：03/03/19 19:08
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★★★★

糞スレ

2ゲット

■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。


■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません

終了

■前スレ
月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049197333/-100
月１日から５月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050925954/l50

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１４＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/

■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その8
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】　　　王道ダイエットPart3　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/


◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html


◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

居続けてやるずっと・・・

>>9
粘着逝って良し

>>9
逝かないよこのスレが逝くまで

>>10
逝かないよこのスレが逝くまで

>>1ﾀﾝ乙

参加者の皆さん意味ない煽りネンチャクはスルーで行きましょう

>>13
スレ立ててヤッタの俺だから

これからサエキのこと話すなよ一切
本物もかわいそうでからな

4/20

体重　51.8　目標　50.0

朝◆ベーグル×2　野菜ジュース　
昼◇懐石料理　フルーツ　ウーロン茶　ビール（コップ1）
間◆アイスティー（低ｶﾛ）
夜◆ご飯　納豆　もずくスープ　茶

>>1代理人さま、おつかれさま。
シュウケイビトさま引き続きよろしくお願いします。

荒れ放題で怖くて報告できなかったので、夜に戻ってきました。
主婦のカキコの時間帯じゃないですね。
【4月21日の報告】
今朝の体重　79．9�`
今月の目標　78．0�`
本日は軽い散歩以外、運動なし。
明日から運動量を増やしてみます。

>>1乙
で、補足。

>>6
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■17
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048679983/

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その9
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050479514/

>>8
食品のカロリー辞典（新しいURLはこちら）
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
「心拍数について」
リンク切れ。移転かどうかは不明。

[4/21]の報告
現体重：79.0kg(-0.8)
目標体重：78kg

朝
キウイ,無糖ヨーグルト,スープパスタ

昼
ご飯1膳(白米:玄米を2:1),中華スープ,豚肉とピーマンの炒め物

夜
ご飯1膳(白米:玄米を2:1),ウイダーinゼリー,キムチ,豆腐,ほっけ

運動(ジム)
なし

夕飯を減らした甲斐があってなんとか79kgに。。。
ただ無理してるから明日リバウンドしなきゃいいけど・・・

前スレ>>930、>>934　

スレの趣旨を理解せず前スレの荒らしを呼んだため出入り禁止

【4月21日の報告】
本日の体重：59.6kg（前日比+0.6kg）
今月目標：59.0kg

＊食べた物
朝：なし
昼：バイキングで色んなものをちょっとずつたーくさん…
（焼きそば、スパゲティ、うどん、寿司、焼肉、肉団子、オムレツ、アイス）
夜：ご飯（1/2）、納豆、豆腐の味噌汁、ホタテとレタスのサラダ
その他：VAAM190、低脂肪ヨーグルト、アクエリアス（350ml）

＊運動等
水泳（1500mをﾏﾀｰﾘやすみやすみ/70分）

＊雑感
ええ、反省してます…

[4/21の報告]
朝 キャロットパン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・豚のしょうが焼き・キャベツサラダ) コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g 揚げとわかめの味噌汁1杯 あさりの澄まし汁 1杯
とんかつ 3切れ キャベツサラダ パイナップル 2切れ コーヒー1杯
運動:ウォーキング1時間

変なアメリカ製だか、中国の痩せ薬や利尿剤まで使って絶食したり、
毎日酒類ビール何本も飲んでやめられないやつって変だよ
体に、変調をきたしてるから痩せるんだよ

4月21日の報告
体重　55,0ｋｇ

朝　なし。
昼　おにぎり2個。
間食　柿ピー
夜　サラダ少しとたけのこご飯1杯。

【4/21報告】
今日の体重　　50.6kg（±0）23％
今月目標体重　49kg（あと−1.6）

朝）食パン１枚　アボガド1/2個　はっさく1/2個　コーヒー
昼）おじや（前日の残りのみそ汁＋卵１個）
夜）もやしとツナのピリ辛煮　とろろ汁

運動）
ステッパー40分　腹筋30回×2　スクワット20回×2　背筋30回×2　
他筋トレ（下半身）ダンベル合わせて30分　ストレッチ20分

お通じあり

今朝の体重：　63.2ｋｇ
朝食：　グリコバランスオン×２袋（トマト、バジル）、トマトジュース（ミニペットボトル）
昼食：　グリコバランスオン×２袋（トマト、バジル）
間食：　ＶＡＡＭ、豆乳と青汁ドリンク（運動前）
夕食：　
運動：　ジムにて500Kcalほど消費（筋トレ多め）

本日お昼休みなしでお仕事ぶっ通しでした。
バランスオン（90kcal×２袋）をかじりながらふんばりました。
生理が来たので食欲が納まり、よかったよかった。

４月２１日の報告
体重：５２．０キロ（目標まであと１．０キロ）
体脂肪：２７．５％

朝：ごはん、味噌汁、味海苔、みたらし団子
昼：お弁当（ごはん、イカとピーマンの炒めもの、
　　卵焼き、大豆と昆布の煮物）、ヨーグルト
夜：ごはん、天ぷら（海老、椎茸、たらの芽）、鶏の唐揚
　　たけのこときくらげと厚揚げの煮物
運動：エアロビ１時間、縄跳び７００回

【脱会表明】
家庭がとても荒れているので、ダイエットを中断することにしました。
短い間でしたが、参加させて頂きどうもありがとうございました。
また参加するときは宜しくお願いします。

４月２１日の報告：体重50.2kg
朝：カフェオレ　トースト1／2枚　りんご・八朔各1／4コ
昼：釜玉そば（もみ海苔　かつお節）
　　温野菜サラダ（人参　玉葱　ブロッコリー　大豆　コーン）
夜：煮物（里芋　蒟蒻　人参　椎茸　豚肉　絹さや）
　　味噌汁（キャベツ　豆腐　青葱）　発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング１時間
１様乙でした〜。今月も残り少ないですが続けて頑張ります。

けけけっけけ、4月から食事制限始めて2キロ落ちたぜ。
ずっとウェイトしてるから筋肉が落ちずに脂肪が減ったと思いたい

>家庭がとても荒れているので、ダイエットを中断することにしました。

痩せようと思う事と何の関係が？？？
家庭が荒れててネットをするどころでないというならわかるが。

>>27
唐揚げとてんぷらと炒め物って、あんたダイエットする気あるの？
>>28はビール飲んでるし、このスレやる気ない奴ばっかり

まぁまぁ
そのために、縄跳び70０回にエアロ1時間なんて
こんなに運動してるのでは？
いつまでも、毎日こんな運動するわけじゃないから
運動止めた時に残るのは、莫大な食欲ばかり・・・・でリバウンド

>>20
おまえみたいなのも荒らしを呼びそうだから来るな

【４月１９日の報告】
今日の体重：58,4kg
目標体重：56.1kg

なわとび０回…
【４月２０日の報告】
今日の体重：58.0kg
目標体重：56.1kg

なわとび１６００回
【４月２１日の報告】
今日の体重：57.8kg
目標体重：56.1kg

朝：ミックスキャロット、クッキー２枚
昼：ﾐﾆふりかけおにぎり２個、ｺﾛｯｹと卵のﾛｰﾙｻﾝﾄﾞ、ポテトサラダ
間食：パイの実５個
夜：きのこと豚肉の炒め物、ポタージュ、
サラダ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｶﾘﾌﾗﾜｰ・卵・ﾁｰｽﾞ・ｳｲﾝﾅｰ・ｺｰﾝ・ｱｽﾊﾟﾗ・人参）

なわとび１５００回
最近順調に落ちてきたのはなわとびのおかげ？
それにしても今日は食べ過ぎた…
訳の分からない食欲が襲ってきた…整理前だから鴨
乗り切らねば！

【4月19日の報告】
今日の体重　71,8�s（±0）
今月の目標　70.0kg

朝食　なし
昼食　野菜ジュース（カゴメ）・カレーライス
夕食　カレーライス・ワカメとシメジのノンオイルドレッシングサラダ
間食他　黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
　　　　プレーン紅茶（春ダージリン２種）・烏龍茶（凍頂・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー

運動　　ウォーキング２時間18265歩・２時間ストレッチ・腹筋60×3背筋20×3腕立て伏せ20×2・青竹踏み

【4月20日の報告】
今日の体重　72.0�s（＋0.2）
今月の目標　70.0kg

朝食　なし
昼食　野菜ジュース（ベジオ）・カレーチャーハン（前日の砕けたカレーを余ったご飯で炒めた…。………。）
夕食　肉無し焼きそば（キャベツ・ピーマン・シイタケ・モヤシ・人参）・カボチャコロッケ１個
間食他　黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
　　　　プレーン紅茶（春ダージリン２種）・烏龍茶（水仙・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー・低糖ヨーグルト

運動　　ウォーキング２時間19106歩・２時間ストレッチ・腹筋60×3背筋20×3腕立て伏せ20×2・青竹踏み

大分良くなってきたのでさくさく運動〜
………何故に増えているんだろう………（泣

【４月２１日の報告】
今日の体重５５�`
今月の目標５４�`
朝　なし
昼　トースト
夜　ご飯　かぼちゃとにく団子の煮物　キムチ　煮豆　魚の揚げ物
　　キャベツ（+ドレッシング）
間食コーヒー　飴
運動スクワット２５ｘ４　腹筋２５ｘ２　背筋２５ｘ２

スレ立てありがとうございました。
こちらが本スレのようなので再びカキコしました。

朝食べないのはよくないよ

三食きっちり食べないと長生きできんよ

>>34　しつこい　粘着でぶ

【4月20日の報告】
朝の体重　60.8kg(前日比+0.8kg)
今月目標　60.0kg

朝食　ケーキ　ヨーグルト＋ナタデココ
昼食　タラコスパの素＋白滝
夕食　豆腐1丁　キムチ　カニサラダ

今朝の体重60.8kg(変わらず)
豆腐の食べ過ぎで腹いっぱいになりました。いかんなあ。

>>36
＞黒酢ドリンク・サプリ（マルビタ・Bコン・カルシウム・鉄・亜鉛・グルコサミン）
　プレーン紅茶（春ダージリン２種）・烏龍茶（水仙・鉄観音）・プーアル茶・ローズヒップティー・低糖ヨーグルト

毎回得意げにずるずる書いてるけど、うまく省略してくんない？

巨デブは何かと
どこでもスペースばかり取って迷惑だ。

>>41は【4月21日の報告】の間違いでした。
スミマセン。

【４月２１日の報告】
体重：48.2kg　　（前日比+0kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ほうれん草ごまあえ、きんぴらごぼう、ココア（無糖）
　　手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
　　（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：刺身、吸い物、田楽、メロン一切れ
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
　　　　一日で２Lぐらい。焼酎お湯割１杯
間食：なし。
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
　　　ヨガのポーズ、ストレッチなど）
スレ立て有難うございました。昨夜は急に飲み会があり、あせりましたが揚げ物
を回避してなんとか現状維持しました。　　　

【4/21報告】
体重：48.1�`　体脂肪：28%

朝：なし
昼：ご飯（1杯）お弁当用豆腐ハンバーグ(2個）ほうれん草、プチトマト
間食：シュークリーム
夜：ヴァームゼリー
運動他：ウォーキング40分×2　ステップエアロ45分　高温反復浴60分

週末までに47�`台にのせる。

>>1さん、スレ立て乙！です

■４月２１日の報告■
今朝の体重：５４．２�s
目標の体重：５３．６�s
体脂肪率　：２１．５％
【朝食】２９９kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】４４４kcal
中華丼・豆餅
【間食】２０８kcal
わらび餅・カフェオレ２杯
【夕食】２５０kcal
鶏雑炊
【ＴＯＴＡＬ】１２０１kcal

　　フ　セ　イ　ン　糞死

【4月21日の報告】
○体重：46.4
○食事
朝：ヨーグルト
昼：プレーンオムレツ、コンソメスープ、温野菜サラダ
夜：豚の生姜焼き、ニラとピーマンを炒めたもの
間食：グレープフルーツゼリー

○運動
エアロバイク30分

ちょっと停滞気味・・・・・

４／２１報告
体重５６．０ｋｇ（＋１ｋｇ／今月目標まで２ｋｇ）

朝昼兼　茹でたソーセージ２本　納豆　キウイヨーグルト
間食　小さいクッキー２枚　ベリークッキー１枚
夜　回鍋肉　サンマの開き　たらこ　しじみの味噌汁　ご飯１杯
２３時頃　りんごにんじんジュース

運動　ナシ

生理２日目・・・。。

今朝の体重：54.0キロ
目標体重：49キロ

＜4/20の報告＞
昼：おにぎり　玉子焼き
夜：トマト１個　納豆
飲み物：コントレックス2l　バーム
運動：体操１時間

＜4/21の報告＞
昼：ご飯100g　焼き魚
夜：トマト１個
運動：体操１時間

＜結果：前回より−１キロ＞

【4月21日（月）の報告】
体重・体脂肪： 43.8kg、19.0％（前日比：-0.4kg、-0.5％）
今月目標　　： 43.6kg、19.0％（今月目標まであと -0.2kg、±0.0％）

<食事>　
　 　朝：　GFJ+ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ（水で3倍希釈）
　 　昼：　YGTw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+寒天+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g+GFJ、ﾓﾔｼｻﾗﾀﾞ（4/20同）、ﾌﾞﾘ大根
　　　　　 茸他のさっと煮（茸3種,根菜2種,豆腐,菜の花）
　 　夜：　ﾜｶﾒ+豆腐ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾘ大根、YGT+GFJ寒天+蜂蜜小匙1
　間食：　ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ大3+ｾﾞﾗﾁﾝ

<運動> 計　1時間00分
　（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-腹背側筋+骨盤矯正体操（25分）-ｳｫｰｷﾝｸﾞ(30分)
　　　　　　　　　※<その他>　ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット　21日目。4/21就寝時間：26:30。お通じ：○
夕食偏重型の食生活を直さねば。4月残り期間、心がけてみます。

【４月２２日の報告】　　　前日比　±０ｋｇ　　　
本日体重　５０．４ｋｇ　　体脂肪率　朝２７％　夜２６％
今月目標　５０．０ｋｇ　　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　　

朝　３１０　カスピ海ヨーグルト(きな粉 カシスジャム）　バナナ１本　
　　　　　　 温野菜（キャベツ 人参 ピーマン ポン酢 ）　コーヒー　　　　　

昼　３８０　鮭海苔おにぎり　卵焼き　きんぴらごぼう　煮豆　どくだみ茶　　
　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　　９０　アーモンド　ウエハース　

夜　４５０　みそ汁（キャベツ かぼちゃ）　玄米ご飯　納豆（玉ねぎ）
　　　　　　 さんま塩焼　シラス　甘夏みかん１/２　コーヒー（ミルク）
計１２３０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・〜きょうのお通じ〜　なし　
・ウォーキング１００分　ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分。
朝、体脂肪が２７％になっていた(~o~)
先月迄は朝と夜の差が２〜３％ぐらいあったけど、
今月に入って１％内に安定。むくみが減ってきたためかナ？

体重　55.0キロ

朝　蜂蜜ヨーグルト
昼　弁当
夜　ご飯一杯　サラダ　えび　味噌汁　納豆

【4月22日の報告】
本日の体重：59.6kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg

＊食べた物
朝：ご飯（1/2）、納豆（1/2）、豆腐の味噌汁、ホタテとレタスのサラダ、ゆでたまご
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、ふきの煮物、キャベツのサラダ
夜：ご飯（1/2）、納豆（1/2）、味噌汁、カツオのたたき
その他：低脂肪ヨーグルト、せんべい１枚

＊運動等
なし

4/21

51.4　目標　50.0

朝◆ベーグル　野菜ジュース　ブルーベリーヨーグルト
昼◇おにぎり2個　カツ煮　卵焼き　
夜◆ご飯　焼き魚　プリン　ウーロン茶　後忘れた…

４月２２日の報告
体重：５２．４キロ（目標まであと１．４キロ）
体脂肪：２６．０％

朝：ごはん、味噌汁、納豆
昼：コーンマヨパン、デニッシュクリームパン、
　　黒糖ロールあんパン、ヨーグルト
間食：牛乳
夜：とろろごはん、味噌田楽（蒟蒻、筍、イカ、貝）
運動：エアロビ１時間１０分、腹筋５０回、縄跳び７００回

>>32,33
確かに油モノ多いですね。
でも、これでも間食がない分いつもよりは小食なんです。
でぶでごめんなさい。
今日は油モノ控えましたが昼が終わってますね。
運動やめないですむために、
来月も参加できるようがんばります。

[4/22の報告]
朝 レーズンパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ししゃも・キャベツサラダ) 缶コーヒー1本
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 ごぼう･筍・鶏肉の煮物 1鉢
コーヒー1杯
運動:ウォーキング30分

今朝の体重：　63.2ｋｇ
朝食：　ハムサンド、トマトジュース（ミニペットボトル）
昼食：　マグロのミニ漬け丼と冷やしうどんのセット
間食：　ＶＡＡＭ（運動前）
夕食：　ごはん（胚芽米＆胚芽押し麦）、納豆、大根の葉の炒め物
　　　　　えのきのポン酢、トマト１個
運動：　ジムにて700Kcalほど消費（有酸素多め）

[4/22]の報告
現体重：79.1kg(+0.1)
目標体重：78kg

朝
ウイダーinゼリー,コーヒー

昼
ざるそば,小天丼,野菜生活

夜
ご飯1膳(白米:玄米を2:1),,キムチ,五目ひじき,豚しゃぶ

運動(ジム)
エアロバイク10分
・ヒップエクステンション 10回×2セット
・レッグプレス 10回×2セット
・アブドミナル 10回×2セット
・ロータリートーゾ 10回×2セット
ステッパー 60分

なんとか0.1kg増でやり過ごしました。
ちょっと今日は食べ過ぎかな・・・まあ後8日で1kgなら
何とかなりそうですね。

俺の食事
朝　プロテイン15ｇ、ササミ50ｇ、御飯お茶碗1/4
昼　ササミ50ｇ、御飯お茶碗1/4、ブロッコリーまたはトマト、バナナ
夜　ササミ50ｇ、御飯お茶碗1/4、ブロッコリーまたはトマト、豆腐、納豆
　　　マルチビタミン、Bコンプレックス、亜鉛
就寝前　プロテイン15ｇ、アミノバイタル（アクティブ&ビューティー）
土曜日は好きな物食べまくる、ビールも飲む1本だけ

月、水、金曜日はウエイトトレーニング＋ルームランナー（20〜30分）

女の子なら体重1�sに対してタンパク質1ｇを毎日摂取
ビタミンBは脂肪を燃焼し易くするから摂取した方が良いよ

>>61
つまらない人生ですね

４/２２の報告
体重　５８.７（前日比−０.５）
朝食：ワッフル１個、ヨーグルト（苺ジャム入り）、焼き春巻き
昼食：飯１膳、味噌汁（大根）、鰆の西京漬け、ほうれん草胡麻和え
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）、さつま芋の甘煮
夕食：海老フライと卵のサンドイッチ、がんもどきと小松菜の煮物（ネギ、しめじ）
　　　ポテトチップ１０枚位
間食：コーヒー（砂糖ミルク入り）、温泉饅頭、クランキー１枚
運動：ウォーキング３０分

１さんスレ立てお疲れさまです。
あと大変遅くなりましたが
シュウケイビト様もありがとうございました。
ここ数日風邪でへばって報告来れませんでした。
今月の目標到達ちょっと厳しくなってきましたが
最後まで頑張ります。

【4/22報告】
今日の体重　　50.0kg（−0.6）24％
今月目標体重　49kg（あと−1.0）

朝）白米　豚肉とゴーヤの炒め物　みそ汁（豆腐、わかめ）　コーヒー
昼）チキンサンド（鶏ささみ、アボガド、レタス）　コーヒー
間食）ちんすこう　ミルクココア
夜）もやしサラダ（レタス、のり）　納豆（ねぎ）
　　ヨーグルト（＋ココアパウダー）　コーヒー

運動）
ステッパー40分　腹筋30回×2　スクワット20回×3　背筋30回×2　
他筋トレ（上半身）ダンベル合わせて30分　ストレッチ15分

お通じあり
朝１時間早起きしたら、快腸。

4月13日〜22日の報告

本日体重54.5ｋｇ
目標体重54.0ｋｇ

仕事が忙しく2回しかトレーニングに行けそうになかったので
朝6：30に起きてテレビを見ながらのラジオ体操を追加。
（起きれない日もあり、やったのは4日ほど）
その後朝食→ゆっくりカフェオレ飲む
これで悩みだった頑固な便秘が解消！
後半は外食でのランチや結婚式2次会などカロリーがあまり抑えられない日が
多くなり、体重計に乗るのも怖くなってたのですが、意外と減ってました。
便秘が解消して代謝がよくなったのかな？

明日もラジオ体操の時間に起きれるようにもう寝なくちゃ・・。

4/23報告（とりあえず体重のみ）

52.0kg

日曜法事でバタバタしていてそれから高熱にうなされていた…
ダイエット中断してました。というかダイエットという概念が消えていた…
運動も特にナシ。
ただ食事もそんなに摂ってないので増えも減りも特にしてない感じ。
相変わらず生理はまだこない。

体調が万全ではないけどとりあえず明日からまた出勤するので
地道に始めます。

新スレ立てお疲れさま＆ありがとうございます。
目標達成微妙な感じですが月末までまた宜しくお願いします。

イチジクは栄養のバランスが悪いから代謝がスムーズに行われず、痩せれない。

【4月22日の報告】
今日の体重　71.6�s（−0.4）
今月の目標　70.0kg

朝食　なし
昼食　野菜ジュース（籠目）・肉無し焼きそば（半皿）・カレーコロッケ一個（前々日の（略）
夕食　鰆の西京焼き・若竹煮・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ・紅茶黒茶等・苺10個

運動　　ウォーキング１時間１５分11540歩・ストレッチ・腹筋60×3背筋20×3腕立て伏せ20×2・青竹踏み

>>42
減らしてみましたヽ(´ー｀)ノ
何分初参加ですので何卒御容赦下さいます様お願い申し上げます。

遅くなりまして失礼致しました。
新スレ立てお疲れ様ですありがとうございます。これからも宜しくお願い致します。

あぁ、またやっちゃった・・・
前スレの９１９以降のログ、誰か取っといてませんか？
ある！という方、もし良ければどこかにｳﾌﾟしていただくか、
[email protected]まで連絡お願いします！

すれて他の本当に俺なのに

スレ立てたの本当に俺なのに

>>69シュウケイビトさん
ログ保管してない・・役に立てなくてすまんです。

■４月２２日の報告■
今朝の体重：５４．２�s
目標の体重：５３．６�s
体脂肪率　：２１．５％
【朝食兼昼食】３９０kcal
トースト・きなこヨーグルト・バナナ・コーヒー２杯
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】８２０kcal
筍ご飯・かれいの塩焼き・きんぴらごぼう・水菜と油揚げの煮浸し・
豆腐のすまし汁
【ＴＯＴＡＬ】１３７２kcal
【運動】ウォーキング３０分

筍ご飯が美味しくて、おかわりしちゃったよ。
体重が増えたまま順調に安定している。やばひ。

【4月22日の報告】
朝の体重　60.8kg(前日比変わらず)
今月目標　60.0kg

朝食　鶏のトマト煮（玉ねぎ、ほうれん草）
昼食　朝の残り　洋菓子
夕食　白滝の明太子あえ　トマト　ウィスキー

今朝の体重60.2kg(-0.6kg)
朝だけご飯を食べてみようかな

酒なんんか飲んでるばかは消えろ

【４月２２日の報告】
体重：48.0kg　　（前日比-0.2kg：目標48kg）
朝：目玉焼き、ブロッコリーごまあえ、人参と里芋煮、ココア（無糖）
　　手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
　　（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：魚介類（アサリとイカ、玉ねぎ）のスープ、はんぺいの煮物、トマト、
　　焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
　　　　一日で２Lぐらい。
間食：クッキー２枚、コーヒー（無糖）
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
　　　ヨガのポーズ、ストレッチなど）
　　　踏み台昇降３０分

>>73
ごひゃんだけは毎日食べたほうがいいよー

【4月22日の報告】
体重：46.2kg
食事
朝：ヨーグルト、キウイ
昼：鶏の照り焼き、温野菜サラダ、プチトマト
夜：鶏のスパイス焼き、オニオンスープ

運動：エアロバイク30分、ダンベル体操

すこ〜しずつ減ってるのかな？
生理が終って一週間たつから痩せ期だと思ってラストスパートかけたいです。

【4月22日（火）の報告】
体重・体脂肪： 43.4kg、20.0％（前日比：-0.4kg、+1.0％）
今月目標　　： 43.6kg、19.0％（今月目標まであと +0.2kg、-1.0％）

<食事>　
　 　朝：　GFJ+ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ（水3倍希釈）、ﾓﾔｼｻﾗﾀﾞ（4/20同）、胡麻和え（4/21同）
　 　昼：　YGT他（朝通常ﾒﾆｭｰ、GFJ増）
　 　夜：　ﾓﾔｼﾗﾀﾞ（4/21同）、ﾌﾞﾘ大根、他お惣菜2種少々、ﾎｯﾄ豆乳w/蜂蜜
　間食：　ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ大匙3+ｾﾞﾗﾁﾝ、GFJ

<運動> 計　1時間55分
　（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-腹背側筋+骨盤矯正体操（20分）-ｳｫｰｷﾝｸﾞ(60分)
　　　　　夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操（20分）-ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
　　　　　　　　　※<その他>　ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット　22日目。4/22就寝時間：26:30。お通じ：○
今月、初めて目標値に到達ですが、水分抜け＋お通じによる可能性がかなり濃厚‥
自分の体重になるまで引き続き頑張ります

【4/22報告】
体重：48.6�`　体脂肪：28％

朝：黒豆大豆ココア（ゼラチン入）
昼：ご飯・ほうれん草・プチトマト
夜：ご飯・納豆（香酢大2杯）・おもち（黒胡麻きなこ）・ヨーグルト
運動：ウォーキング40分　腹筋100回　骨盤体操

夜、なぜか食べまくってしまった。仕事から真っ直ぐ家に帰ると、
どうしても食べてしまうので、やっぱりジムによって、空腹を紛らわそう。

【4月22日（火）の報告】
体重： 66.0kg
今月目標　　： 66.0kg、今月目標達成

食事　
　 　朝：　黒糖ロールパン、ヨーグルト、グリンピースと鶏のスープ煮
　 　昼：　ハンバーグ、ご飯、トマトサラダ
　 　夜：　ご飯1/3、レバニラ炒め、人参の味噌汁、セロリの浅漬け
　
運動
　　スパスパの運動、スクワット


今月の目標値に到達ですが、引き続き最終目標にむけて励みます。

ゴーヤー茶を飲み始めた。にが〜

Aゼナと食欲抑制剤と下剤乱用して
毎日、白滝食えﾁﾐ達

【４月２３日の報告】　　　前日比　−０．６ｋｇ　　　
本日体重　４９．８ｋｇ　　体脂肪率　朝２８％　夜２７％
今月目標　５０．０ｋｇ　　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　　

朝　３７０　カスピ海ヨーグルト(カシスジャム）　バナナ１本　
　　　　　　 温野菜（キャベツ もやし ゴマドレ）　ゆであずき　コーヒー　　　　　

昼　４１０　玄米ご飯　卵焼き　照焼チキン　ひじき煮　甘夏みかん１/２　　
　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　１５０　いちご１/２パック　アーモンド　ウエハース１枚　

夜　４１０　みそ汁（蕪 ほうれん草）　玄米ご飯　納豆（玉ねぎ） 焼き鮭
　酢の物（シラス 胡瓜 もやし わかめ ）　卯の花　カフェオレ
計１３４０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・〜きょうのお通じ〜　すこしだけ。　
・ウォーキング８０分　ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分。

いちごが安かったので、甘味控えめのジャムを手作りしてみました。
祝い！５年ぶり？の４０キロ台に突入 v(ﾟ-ﾟ)v　あと３キロがんばろっと。

【4月23日の報告】
今朝の体重　80．0�`　（100�c増えてしまった！）
今月の目標　78．0�`
昨日運動なし。
あと一週間で２�`を落とさなければならないことに愕然。
そういう時に限って、私の作る料理はヘルシーよ、といいながら
連日大盛りデザート付きの夕食に呼ぶ残酷な友人。
残すと嫌味を言うし、無理して全部食べても嫌味を言う。
しばらくこの友人、放置しよう。
運動：ステーショナリーバイク20分、トレッドミル15分、インドア・ローイング１０分
ステア・マスター５分、筋肉トレーニング１５分。

今朝の体重：　63.2ｋｇ
朝食：　ごはん（胚芽米＆胚芽押し麦）、納豆、大根の葉の炒め物 入り卵焼き
　　　　　、トマト半個
間食：　カルシウムパーラー１本
昼食：　ごはん（胚芽米＆胚芽押し麦）、大根の葉の炒め物入り卵焼き、ひじき煮
　　　　　ささみポン酢、いかなご釘煮
夕食：　ごはん（胚芽米＆胚芽押し麦）、ささみポン酢、ひじき煮
　　　　野菜天（練り物）半分
運動：　なし

野菜が少ないです。

[4/23の報告]
朝 バナナ1本 みかん1個 クッキー4枚 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
昼 クッキー4枚 コーヒー1杯(多忙で食べる暇がなかった)
間食 アイスクリーム 100g
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 コロッケ 1個 キャベツサラダ
かれいの煮付け 1皿 コーヒー1杯 いちご 7粒
運動:自転車で13kmを80分で走った。

それで、今体重何キロなの？

【4月23日の報告】
本日の体重：59.6kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg

＊食べた物
朝：ミニ冷やしそば
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、春菊の胡麻和え、ミニオムレツ、たけのこの煮物
夜：ご飯（1/2）、納豆、味噌汁、豆腐ハンバーグ
その他：低脂肪ヨーグルト、せんべい１枚

＊運動等
なし

[4/23]の報告
現体重：78.5kg(+0.6)
目標体重：78kg

朝
ウイダーinゼリー,生茶

昼
かにチャーハン,中華スープ,野菜生活,コーヒー

夜
キムチ,五目ひじき,ほっけ,きなこヨーグルト

運動(ジム)
エアロバイク10+30分,ステッパー 60分
プルオーバー,ラテラルレイズ,アブドミナル,10°チェスト,ローバック
を10回2セット。

目標まで後0.5kg。今週中には達成したいなあ。

【4/23報告】
今日の体重　　49.8kg（−0.8）23％
今月目標体重　49kg（あと−0.8）

朝）フランスパン２切れ　鶏ささみフライ１本
　　トマト・レタス　ヨーグルト+オレンジ果汁　コーヒー
昼）きつねそば　野菜ジュース
間食）チョコパイ１個　ミルクココア
夜）もやしの巣ごもり（卵、ねぎ）　トマト・きゅうり（ヨーグルトディップ）
　　コーヒー
　　
運動）
ステッパー40分　腹筋30回×2　スクワット20回×3　背筋30回×2　
他筋トレ（下半身）ダンベル合わせて25分　ストレッチ15分

お通じあり

今週は深夜残業が続いて毎日の報告ができなかったんで略して報告するよ。

【4月21日（月曜日）の報告】
1日の摂取カロリー　　　　　　　　2350kcal
ウォーキング　　　　　　　　　　　550kcal
1日のカロリー収支　　　　　　　　1800kcal
体重：65.2kg

【4月22日（火曜日）の報告】
1日の摂取カロリー　　　　1850kcal
ウォーキング　　　　　　　　無し
1日のカロリー収支　　　　1850kcal
体重：65.6kg

【4月23日（水曜日）の報告】
1日の摂取カロリー　　　　2200kcal
ウォーキング　　　　　　　250kcal
1日のカロリー収支　　　　1950kcal
体重：65.8kg（-3.0kg）

コメント：見てのとおり。残業の為に夜、お腹がすいてついついコンビニに行って
　　　　　余計なもん買って食べちゃうんだよなあ。それにしても7200kcal分も全然食べてないのに3日で何故1kgも太る？
　　　　　あと、さっき計った非公式なデータ（いつもは朝に計ってる）だが66.6kgもあった。
　　　　　ん？4日で2kg太った？？？？　いやあああああ！！！
　　　　　ってなわけで今後の報告は毎日はしない事にしました。そんな暇あったら歩こう・・・・・。このままじゃヤヴァイって。
　　　　　

４月２３日の報告
体重：５１．８キロ（目標まであと０．８キロ）
体脂肪：２７．０％

朝：ごはん、味噌汁、納豆、桜餅
昼：コーンマヨパン、彩り野菜のダイエットリゾット、
　　黒糖ロールあんパン、ヨーグルト
夜：筍とわかめのあっさり煮、グリーンサラダ、魚の煮物、枝豆
運動：縄跳び７００回

飲み会をお茶でがんばれた割にテンションはあがった。めでたい。

４/２３の報告
体重　５７.８（前日比−０.９）
朝食：ミニオムハヤシ（冷食）、胡麻せんべい１枚、ビスコ２枚
昼食：飯２/３膳、味噌汁（キャベツ）、豚肉の南蛮漬け、春雨サラダ、
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ガーリック胡麻ドレッシング）
　　　キウイ１/３個、カップアイス
夕食：穴子握り４個、味噌汁（豆腐、ネギ）、舞茸とピーマン炒め（ソーセージ）
間食：コーヒー（ミルク、砂糖入り）、クランキー１枚
運動：ウォーキング３０分
何故か体重が減りました。５７キロ台なんて学生時代以来かも！
嬉しい〜今月目標まであと少し。頑張ろう！

４月２３日の報告：体重59kg
朝：カフェオレ　トースト1／2枚　ヨーグルト　苺１コ　甘夏1／4コ
昼：チャーハン（玉葱　人参　椎茸　卵　ウィンナー　白胡麻）
夜：味噌汁（小松菜　薄揚げ）　炊き合わせ（野蕗　高野豆腐　干し椎茸）
　　糸コンの酢煮（すき昆布　豚肉　白胡麻）　発泡酒350ml2本
運動：踏台昇降30分　筋トレ１時間
夕べ報告したと思ったのにない・・・最近過労気味でよくカキコの
最中に寝てしまい、気付くとスリープ入って画面も真っ暗、
がっくりします。来月いっぱいこんな日々ですが、時間作って
体動かします。

【４月２２日の報告】
体重５５キロ
今月の目標５４キロ
朝　フレンチトースト
昼　なし
間食アイス
夜　ご飯　茹でた鮭　ウインナー２本　キャベツと卵の炒めもの
運動ウォーキング１時間３０分　ダンベル１００回　スクワット２５ｘ２
【４月２３日の報告】
今日の体重５５キロ
今月の目標５４キロ
朝　マフィン２個
昼　ご飯　焼き鳥　
夜　ご飯　ところてん　豚足
間食トースト　クッキー２枚　マフィン　コーヒー
運動なし
>38、39さん
助言ありがとうございました。
朝はちゃんと食べるようにします。
今日は嫌な事が重なってヤケグイしてしまいました。
あと1週間だけどやれるだけ頑張ろう。。。

【4月23日の報告】
今日の体重　71.2�s（−0.4）　　今月の目標　70.0kg

朝食　なし
昼食　野菜ジュース（籠目）・コーンスープ・キャベツとハムの炒め物・ご飯
夕食　ブリの照り焼き・ほうれん草のお浸し・カボチャの煮物・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ・紅茶黄茶等・…たべっこ○うぶつビスケット（35g175kcal）

運動　　ウォーキング２時間17838歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋20×3腕立て伏せ20×2・青竹踏み

>>69　シュウケイビトさんお疲れ様です。
しかし当方もログなどとっておらず……。役立たずでごめんなさい……

■４月２３日の報告■
今朝の体重：５４．２�s
目標の体重：５３．６�s
体脂肪率　：２２．５％
【朝食】４３０kcal
トースト・クランチヨーグルト・キウイ・コーヒー２杯
【昼食】３９２kcal
鶏肉と赤ピーマンのトマト煮のっけごはん・カフェオレ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】７２４kcal
ごはん・筍と昆布の煮物・ぜんまいとなめこの和え物・卵焼き・
銀むつの照り焼き・麩のすまし汁
【ＴＯＴＡＬ】１６５４kcal
【運動】ウォーキング３０分

・夕食の時間が遅い
・夕食食べ過ぎ
気をつけなくては。

【4月23日の報告】
朝の体重　60.2kg(前日比-0.6kg)
今月目標　60.0kg

朝食　玉子丼
昼食　野菜スープ（キャベツ、玉ねぎ、人参、アスパラ、ブロッコリー）
　　　洋菓子
夕食　豆腐(半丁)の明太子・オクラあえ　ウィスキー少し

今朝の体重60.0kg(-0.2kg)
>>74　返す言葉もこざいません。意志の弱さに恥じ入るばかり
>>76　朝のごひゃんを復活してみました。さすがに腹持ちがいいですね〜

【4/21〜23の報告】

今月の目標56kg
21日：58.3kg　一日2回のニンジン､リンゴ、豆乳等のミックスジュース
22日：57.8kg　　同上
23日：57.4kg　　同上

今日からは少しずつ固形の食事に戻します（玄米粥等）
あと一週間目標達成できるか瀬戸際ですが、あせらずにこれからは
運動等、意識的にしようと思います。
リバウンドだけはしないように気をつけます。

【4月23日の報告】
体重：45.9kg
食事
朝：クラッカー3枚
昼：ポークピカタ、トマトサラダ、オニオンスープ
夜：しゃぶしゃぶ（豚もも肉使用）

運動：エアロバイク30分

>>98
いや少しは緊張感もって焦ったほうがイイと思うぞ。
それから摂取カロリー上げるなら、運動強度＆時間はそれ以上に上げること。

たぶん、それでもリバウンドは免れないかもしれんが。

【4月23日の報告】
朝の体重　64.5kg

朝食　りんご2/6個
　　　牛乳コップ半分
昼食　スパゲティトマトソース(麺は100ｇ）
間食　フルーチェ半分
夕食　麦御飯一膳
　　　甘鯛の干物
　　　蕗と油揚げの煮物
　　　ほうれん草のおひたし
　　　スライスオニオン
　　　ほうれん草と椎茸のみそ汁
夜寝る前の体重は65.5kgどした。。。

【4/23報告】
体重：48.1�`　体脂肪（朝）：28％

朝：黒豆ココア（ゼラチン入）
昼：いなりずし（2個）・ほうれん草・プチトマト・味噌汁
間食：おせんべい（2枚）
夜：菓子パン（1個）・豆乳
運動：腹筋50回、高温反復浴（60分）、ウォーキング（40分）

肉が落ちた気がしない。だから、前と変わらずデブに見える。
もっと筋肉を鍛えるべきでしょうか？
　

>>102
きちんとした食事を取れ。
高温反復浴は運動ではない。
腹筋だけじゃなく背筋など他の部分も鍛える事。

仕事の都合で、明日から５日間不在になることが決まりました。
帰ってきて報告できるかどうかわかりませんので、少し早いですが最終報告（仮）
をさせていただければと思います。
【最終報告（仮）】
体重：48.0kg　　（前日比-0.2kg：目標48kg）目標達成
朝：目玉焼き、じゃこの卵とじ、筍のおかか煮、ココア（無糖）
　　手作り野菜ジュース（人参、バナナ、りんご酢、トマトジュース）、香酢
昼：ケロッグオールブラン（４０ｇ）のカスピ海ヨーグルト（１００cc）かけ。
　　（ヨーグルトにビール酵母大さじ１、黒ごまきな粉大さじ１入り。）
夜：さよりの干物（４枚）、筍とワカメの和え物、トマト１／２個、キムチ、
　　焼き海苔３枚、ごま納豆１／２パック、香酢。
飲み物：緑茶、プーアール茶、コントレックス、どくだみ茶、ローズヒップなど
　　　　一日で２Lぐらい。
間食：なし
運動：筋トレ２０分（スクワット２０回、腹筋３０回、背筋２０回、骨盤体操、
　　　ヨガのポーズ、ストレッチなど）
　　　踏み台昇降３０分
明日から月末までも、気を抜かずにいきたいと思います。
シュウケイビト様宜しくお願い致します。

体重・体脂肪： 43.2kg、18.5％（前日比　：-0.2kg、-1.5％）
今月目標　　： 43.6kg、19.0％（達成まで：+0.4kg、+0.5％）

<食事>　
　 　朝：　GFJ（2倍希釈）、YGT他（朝通常ﾒﾆｭ）、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
　 　昼：　酢のもの（ﾜｶﾒ/茸2種/人参/ｷｭｳﾘ/生姜/海鮮）、ﾌﾞﾘ大根、ﾓﾔｼﾆﾗさっと炒め
　 　夜：　ﾗﾀﾄｩｲﾕ、ﾌｫｯｶﾁｬ、ﾁｰｽﾞ2切れ、ﾎｯﾄﾗﾃ（ﾉﾝｼｭｶﾞｰ）、ｹｰｷ+ﾌﾙｰﾂｿｰｽ
　間食：　ｱｾﾛﾗｾﾞﾘｰ（ｾﾞﾗﾁﾝ+ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ+ﾚﾓﾝ少々）

<運動> 計　1時間25分
　（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-腹背側筋+骨盤矯正体操（20分）-ｳｫｰｷﾝｸﾞ(55分)
　　　　　夜：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
　　　　　　　　　※<その他>　ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット　23日目。4/23就寝時間：27:30。お通じ：○　
夜は帰り、友人と食事でした。それはいいがケーキはいかがなものかと‥＞自分
でも久々でありがたみ抜群ではありました。明日、運動と食事で相殺します。

【4月24日の報告】
今朝の体重　80．0�`
今月の目標　78．0�`
トレッドミル15分、ステーショナリーバイク20分、インドア・ローイング10分。
筋トレ20分。
明日から食事制限してみます。
これから1日340グラム程痩せなきゃ、来月参加できませんね。

>>106
なに食べたか書いてよ

【４月23日の報告】
現在体重　59.8
今月目標　60.0

朝食：豆腐のそぼろ(豆腐　卵　にら　もやし　ごま　ごま油　だし）麦ご飯
夕食：ヴィダーインゼリー
運動：骨盤強制運動三種　ワンツー5ラウンド　キック3ラウンド　腹筋20回3セット　拝金20回1セット
風邪こじらせて今月早々目標をクリア。健康を取り戻した後61.0まで戻るも、彼氏ともめて食欲がなくなり、さらにダウン。
･･･リバウンドすることが見えてる〜。じわじわいきます。先は長いので。
でも細くなった。最終目標55キロまでまっしぐら！
スレが重複しているけどどっちにかきこんでいいのかしら？

【４月２４日の報告】　　　前 日 比　±０ｋｇ　　　
本日体重　４９．８ｋｇ　　体脂肪率　朝２８％　夜２７％
今月目標　５０．０ｋｇ　　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　　

朝　３００　カスピ海ヨーグルト(苺ジャムときな粉）　バナナ１本　
　　　　　　 温野菜（キャベツ 蕪　にんじん ぽん酢）　カフェオレ　　　　

昼　３２０　玄米ご飯　卵焼き　鰹の付焼き　卯の花　きゅうり浅漬け　　
　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　１２０　アーモンド　ウエハース１枚　

夜　４６０　みそ汁（しめじ 大根 かぼちゃ） 玄米ご飯　納豆（玉ねぎ）
　　　　　　 鰯丸干し レタスサラダ　ローズヒップティ
計１２００　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・〜きょうのお通じ〜　なし　
・ウォーキング８０分　ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分
ダイエットするようになったら、すっかり質素な和食になった。
ほんとはコッテリ系が大好きなんだけど。。

4月22日
体重　５４,６キロ

朝　雑炊
昼　コッペパン
夜　秋刀魚のひらき2枚。ソーセージ一本。せんべい4枚
　　豆腐の味噌汁一杯

ご飯抜くと逆に大量に食べてしまう……

[4/22]の報告
現体重：78.3kg(-0.2)
目標体重：78kg

朝
キウイ,無糖ヨーグルト,スープパスタ

昼
ざるそば,小天丼,野菜生活

夜
ヴァームウォーター,ウィダーinゼリー

運動(ジム)
エアロバイク10分
・ヒップエクステンション 10回×2セット
・レッグプレス 10回×2セット
・アブドミナル 10回×2セット
・ロータリートーゾ 10回×2セット
ステッパー 65分

目標まで後0.3kg・・・何とかなりそうです。
とはいっても最終目標は60kgだからまだまだですが。
明日は外食になりそうなので、今日は夕飯を少なくしました。
明日はちゃんと食べます。

>>111
4/24の間違いです。
すいません・・・スレ汚しスマソ

【4月24日の報告】
本日の体重：59.4kg（前日比-0.2kg）
今月目標：59.0kg

＊食べた物
朝：ミニ冷やしそば
昼：ご飯（1/2）、味噌汁、白身魚のフライ、エビフライ
夜：ご飯（1/2）、納豆、すきやき風煮物（えのきと白滝とねぎたっぷり。お肉ちょっと）
その他：サブレ１枚、100％りんごジュース１杯

＊運動等
なし

＊雑感
お昼に揚げ物食べちゃったのに、運動してないのに、停滞してた体重が遂に減った。
明日はプールに行けそうだ。ラストスパートがんばるぞ！！

４月２３日の報告
体重：５２．０キロ（目標まであと１．０キロ）
体脂肪：２６．０％

朝：ごはん、味噌汁、納豆、きんぴらゴボウ、南瓜饅頭
昼：お弁当（ごはん、卵焼き、きんぴらゴボウ、鰻の蒲焼、レタス
　　味噌漬け豚焼き
夜：ごはん、山芋の千切りポン酢、きんぴらごぼう、平目の煮付け、
　　大豆もやしのキムチ
運動：エアロビ１時間、縄跳び６００回、腹筋５０回

４月２４日の報告でした。
ごめんなさい。

[4/24の報告]
朝 レーズンパン 120g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー１杯
間食 ココア１杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・鮭の塩焼き・キャベツサラダ) コーヒー１杯
間食 ココア１杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 １杯 豚肉とにらの炒め物 １皿
りんご 1/3個 コーヒー１杯
運動:無し
>>86
体重はサウナで1週間に1回測っています。毎日測って一喜一憂するのはかえって
ストレスがたまり、鬱になる。
今日、サウナに行くつもりだったが、残業で行き損ねました。
今月ももう少しで終わりなので、それまでに測ってみます。

４/の報告
体重　５７.９（前日比＋０.１）
朝食：野菜の玄米クッパ（補助食品）、生湯葉、ミニハンバーグ、ミニ海老寄せフライ
昼食：ビーフン（豚肉、木耳、人参、キャベツ、玉葱）、味噌汁（豆腐、舞茸、ネギ）
夕食：白パン１個、豆と野菜のトマト煮（キャベツ、玉葱、人参、豚ひき肉、大正金時）
間食：チーズスフレ１/２個、ロアンヌ２枚
運動：踏み台昇降２０分

すみません、日にち入れ忘れました。
４/２４の報告です。

【4月24日の報告】
今日の体重55、3�`
今月の目標54�`
朝　トースト
昼　ビーフシチュー　ご飯
間食ごまパン
夜　ご飯　塩さば　味噌汁　きんぴらごぼう
運動スクワット２５ｘ４　腹筋２５ｘ２　背筋２５ｘ２

4/1時点での体重69.4kg、体脂肪率　起床時30%、入浴前29%
4/25時点での体重66.2kg、体脂肪率 起床時27.5%　入浴前25%
今月の目標　体重65.4kg、体脂肪率　起床時26%、　入浴前24%

食事
朝　トースト1枚、サラダ、ヴァーム（ゼリー）
昼　カップラーメン
夜　ご飯、ササミフライ、ほうれん草のおひたし、お味噌汁

運動
ウォーキング9ｋｍ
腹筋20回×５セット
上半身の筋トレ（ダンベル7.5ｋｇ使用）7種類をそれぞれ10回×3セット

４月２４日の報告：体重59kg
朝：カフェオレ　チーズトースト１枚　八朔1／4コ
昼：スパゲティ（キャベツ　玉葱　絹さや　ツナ水煮　コーン
　　牛乳　生クリーム　粉チーズ）
夜：おすまし（舞茸　青葱　とろろ昆布）　餃子5コ
　　春雨サラダ（プチトマト　アスパラ　卵　白胡麻）
　　発泡酒350ml2本
今日は忙しくて運動する時間ありませんでした。
明日も用事があるけど、早く片付いたらちょっとでもやりたいです。

　　

>>121
順調に酒量が減ってますね、ｴﾗｲ!
来月は週１〜１０日に１回の休肝日に挑戦かな？

【4月24日の報告】
今日の体重　70.8�s（−0.4）　　今月の目標　70.0kg

朝食　なし
昼食　野菜ジュース（籠目）チャーハン（ハム・ほうれん草・玉ねぎ・半皿）・三杯酢ワカメ
夕食　鰺の干物・肉じゃが（肉少なめ）・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・豆乳（99kcal）

運動　　ウォーキング１時間10分11941歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋15×3腕立て伏せ10×3・青竹踏み

一応目標値に乗りました〜　しかし油断は禁物。頑張ります。

【4月24日の報告】
朝の体重　60.0kg(前日比-0.2kg)
今月目標　60.0kg

朝食　野菜カレー
昼食　朝の残り　チョコレート
夕食　体調不良（かぜ）のためなし

今朝の体重59.6kg(-0.4kg)
今日はタンパク質をきちんと摂ります。（反省）
のどが痛い・・・

■４月２４日の報告■
今朝の体重：５４．４�s
目標の体重：５３．６�s
体脂肪率　：２２．０％
【朝食】３９０kcal
トースト・きなこヨーグルト・キウイ・コーヒー２杯
【昼食】３３１kcal
オールブラン・牛乳・バナナ・カフェオレ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５１６kcal
ごはん・豆腐ともやしときゅうりのサラダ・筍と昆布の煮物・
ボイルドソーセージ・じゃこ
【ＴＯＴＡＬ】１３４５kcal
【運動】ウォーキング３０分

のどにくる風邪が流行ってますね。

【4/24の報告】
今朝の体重：56.8kg
今月の目標：56kg

朝：玄米粥（微量）梅干
昼：玄米粥（微量）カブ、野沢菜
夜：りんご1個

頭痛がひどくて調子が悪かった。

【4月24日の報告】
体重：46.0kg（昨日比+0.1）
食事
朝：スクランブルエッグ、サラダ
昼：湯豆腐
夜：クラッカー3枚、ヨーグルト、苺1P
間食：リンゴ1個、キウイ2個

運動：エアロバイク30分

>>126
>>127
食事がかなり
シンプルだけど大丈夫ですか

【４月２５日の報告】　　　前 日 比　−０．２ｋｇ　　　
本日体重　４９．６ｋｇ　　体脂肪率　朝２８％　夜２７％
今月目標　５０．０ｋｇ　　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　　

朝　３９０　カスピ海ヨーグルト(苺ジャムときな粉）　ポテトサラダ　　　　
　　　　　　 バナナジュース　温野菜（蕪 キャベツ 人参）　コーヒー

昼　３４０　玄米ご飯　卵焼き　鰹の付焼　卯の花　胡瓜浅漬　ひじき煮　　
　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　１４０　コーヒー寒天(ミルク） 八朔　アーモンド　ウエハース１枚　

夜　４００　みそ汁（大根 かぼちゃ ほうれん草）　ご飯　納豆（大根卸）
　　　　　　 鰹のたたき　酢の物（シラス 胡瓜 わかめ）
計１２７０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・〜きょうのお通じ〜　有り。　
・ウォーキング５０分　ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分

今日は食べ物の事ばかり考えていた。
やっぱりお料理の本やテレビは刺激が強すぎる。。

今朝の体重：　62.6ｋｇ
朝食：　ツナサンド２切れ、アミノサプリ
昼食：　もやしラーメン、一口ぎょうざ５つ
夕食：　ごはん（胚芽米＆胚芽押し麦）、納豆、大根の葉の炒め物
　　　　　ひじきのサラダ（ニンジン、きゅうり入り）
運動：　なし

最近忙しくて、昨日もジムへは行けずでした。
ジムを休むと体重が減るってパターン、何とかしたいわ・・・

【4/25報告】
今日の体重　　49.2kg（−1.4）24％
今月目標体重　49kg（あと−0.2）

朝）野菜ジュース　コーヒー
昼）おにぎり（梅）１個　野菜ジュース
夜）もやしマヨネーズ　トマト　切干大根の煮物　コーヒー
　　
運動）
ステッパー40分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3　
他筋トレ（上半身）ダンベル合わせて30分　ストレッチ20分

昨日の夜は、居酒屋へ行ってしまったが、整理終りかけてるからか、
49.8の壁を破って今月目標にグンと近付いた。
もう一息なので、今週末は気をひきしめて過ごそうと思う。
お通じあり

【4月25日の報告】
今朝の体重　80．0�`
今月の目標　78．0�`
朝食　チキンサテー・サンドウィッチ、コーヒー一杯（砂糖入り）
間食　グラノラ・バー
昼食　ハム･アボカド・チーズサンドウィッチ（半分）
夕食　野菜の煮物・ご飯
運動　トレッドミル15分、ステーショナリーバイク20分、インドア・ローイング10分
　　　　筋肉トレーニング１５分
今日から食事療法、と思ったら、朝から訪問客が・・・。明日こそ！

>>107すみません。今日から書き込みます。

3/24

体重　51.0　目標　50.0

朝◆ベーグル（目玉焼き　レタス　ケチャ　マヨ）野菜ジュース　ピングレ1/2
昼◇昆布おにぎり　豆腐味噌汁　春雨中華サラダ　バームクーヘン　茶
間◆アイスティー　蒟蒻畑（6個）
夜◇ご飯　キムチ納豆　ひじきの煮物　豚のしそ巻き　レタス　茶

[4/25の報告]
朝 レーズンパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー１杯
間食 ココア１杯
昼 レーズンパン 100g コーヒー１杯
間食 ココア１杯
夜 ごはん 110g わかめと豆腐の味噌汁 １杯 鮭の塩焼き １切れ
筍とわかめの煮物 １鉢 いちご ７粒 コーヒー１杯
運動:体調不調につき、休み。

【4月２４日の報告】
朝：ヨーグルト　野菜ジュース
昼：１０品目入ったひじき煮　鳥五目おにぎり　お茶
夜：えびとくコ：彡のドリア１／３　ハンバーグ1口　野菜ジュース
運動及び半身浴等なし
体重３９．５�`
最近仕事が忙しくて、睡眠時間が３〜４時間くらい・・・。
運動しないと、引き締まらないんですよね・・・。
明日は、久々の午後出勤なので、疲れた体に鞭打って
いまからウォーキング行って来ます。

４月２５日の報告
体重：５２．０キロ（目標まであと１．０キロ）
体脂肪：２６．０％

朝：ごはん、味噌汁、バナナ、わかめと筍の煮物
昼：スーパーカップ、バナナ、ヨーグルト
夜：ごはん、とり貝の刺身、マグロのたたき、吸い物
運動：エアロビ１時間、縄跳び５００回

昼がおわってます。久々に夕飯まで空腹にならなかったです。

【4月24日（木）の報告】
体重・体脂肪： 43.8kg、19.5％（前日比　：＋0.4kg、＋1.0％）
今月目標　　： 43.6kg、19.0％（達成まで：−0.2kg、−0.5％）

<食事>　
　 　朝：　YGT他（朝通常ﾒﾆｭ）
　 　昼：　ｻﾗﾀﾞ、おろし豚ｶﾂ1/8切れ、ご飯1口、胡麻豆腐1/2丁、納豆1p、けんちん汁
　 　夜：　ﾎｯﾄｵﾚ、ﾓﾔｼﾆﾗさっと炒め、酢のもの（4/23同）、ﾕﾃﾞ卵*1
　間食：　ｱｾﾛﾗｾﾞﾘｰ（4/23同）、抹茶寒天

<運動> 計　1時間15分
　（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-腹背側胸筋,骨盤体操（20分）-ｳｫｰｷﾝｸﾞ(50分)
　　　　　　　　　※<その他>　ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝）
-----
ダイエット　24日目。4/24就寝時間：26:30。お通じ：△
どうも胃腸の調子が悪いです。4/25は少し食事を減らそうか‥‥

【4月25日の報告】
本日の体重：59.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標：59.0kg

＊食べた物
朝：なし
昼：冷やし中華
夜：ご飯（1/2）、味噌汁、鶏肉と野菜のサラダ
その他：VAAM190、アクエリアス（350ml）、パステルのプリン

＊運動等
水泳（1500mをﾏﾀｰﾘやすみやすみ/70分）

＊雑感
このまま維持できるか…

【4月25日の報告】
今日の体重　70.5�s（−0.3）　　今月の目標　70.0kg

朝食　飲むヨーグルト（ﾀｶﾅｼLGG166kcal）
昼食　野菜ジュース（籠目51kcal）・アーモンドチキンバーガー(ﾓｽ･ﾒﾆｭｰｶﾗｷｴﾃ ﾜｶﾝﾅｲ...)・ミニサラダ（ﾓｽ10kcal）
夕食　筍ご飯・酢豚（ピーマン・赤ピーマン・パプリカ赤黄・レンジで豚肉）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・ティラミス（ﾓｽ250kcal）

運動　　ウォーキング計１時間8830歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋15×3腕立て伏せ10×3・青竹踏み

徹夜明けで友人と健康ランドへ………
サウナ→冷泉→サウナを繰り返し繰り返し……でも食べちゃった（死）。
明日取り返すぞ！

[4/25]の報告
現体重：78.0kg(-0.3)
目標体重：78kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
親子丼,野菜生活

夜
カロリーメイト2本,ビール1杯,紹興酒

運動(ジム)
なし

とりあえず目標達成・・・二日酔いで気持ち悪い。
やっぱり酒飲むときは少しは食べないとだめね。
醜態をさらしてしまった・・・記憶ないけど

■４月２５日の報告■
今朝の体重：５４．０�s
目標の体重：５３．６�s
体脂肪率　：２１．０％
【朝食】３８０kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】４７６kcal
ソーセージと野菜のジャンバラヤ・コーンサラダ・カフェオレ
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】３２０kcal
カニ雑炊・筍と昆布の煮物
【ＴＯＴＡＬ】１２８４kcal
【運動】ウォーキング１時間

【4/25の報告】
今朝の体重：56.5kg
今月の目標：56kg

朝：グレープフルーツ1/2
昼：玄米粥（少量）梅干　りんご1/2
夜：玄米粥（少量）梅干

軽く運動しても、すぐにバテテしまう。
やっぱり食べないとダメですね〜。
>>128
今日から少しまともな食事するつもりです。
ここからが大変だとは思うけどがんばります！

4/25

体重　51.2　目標　50.0

朝◇竹輪パン　チョココロネ　アンパン　野菜ジュース
昼◆炒飯　焼豚　キャベツ　つみれ　
夜◇軽食　ウーロン茶

運動●縄跳び

【4月25日の報告】
朝の体重　59.6kg(前日比-0.4kg)
今月目標　60.0kg

朝食　ササミの酒蒸し　オールブラン＋牛乳
昼食　明太子パスタの素＋白滝　コンビニサラダ　チョコレート
夕食　揚げだし豆腐　豆腐　キムチ　日本酒

今朝の体重58.8kg(-0.8kg)
のどかぜで高熱が出ている。脱水症状で体重減りまくり。
体の抵抗力が弱っているんだと思う。みんなも気を付けて。

【４月２６日の報告】　　　前 日 比　＋０．４ｋｇ　　　
本日体重　５０．０ｋｇ　　体脂肪率　朝２８％　夜２７％
今月目標　５０．０ｋｇ　　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　　

深夜１４０　おにぎり１個
朝　２８０　カスピ海ヨーグルト(苺ジャムときな粉）　アーモンド　　　　　
　　　　　　 温野菜（蕪 キャベツ 人参）　カフェオレ

昼　３８０　ご飯　照焼チキン　おから　キンピラ　胡瓜浅漬　オレンジ　　　
　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　　５０　コーヒー寒天(ガム クリーム）　いちごミルキー１個

夜　４６０　みそ汁（玉ねぎ じゃが芋）　炊き込みご飯　納豆（ねぎ）
　　　　　　 鰹の付焼　煮物　酢の物（シラス 胡瓜 ）
計１３１０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・〜きょうのお通じ〜　なし　
・ウォーキング８０分　ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分
眠る前におにぎり食べてしまった。がまんしなきゃだめですね。。

[4/26の報告]
朝 おにぎり小4個 卵焼き(卵1個) カスピ海ヨーグルト100g コーヒー1杯
間食 チョコ 3粒(35X3kcal)
昼 野菜うどん 1杯
間食 クッキー3枚 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 焼き鳥 1串 きゅうりの酢の物 1鉢
レタスサラダ やまいも コーヒー1杯
運動:ダンベル体操 15分

４月２６日の報告
体重：５１．６キロ（目標まであと０．６キロ）
体脂肪：２６．５％

朝：鰹のたたき
昼：フレッシュフォアグラのムースバルサミコソース、
　　グリーンアスパラと帆立貝のタルタル桜風味、
　　三河赤鶏の香り揚げきざみ香味野菜とともに、
　　れんず豆のクリームスープ、
　　鯛のポアレ雲丹のカプチーノソース一寸豆のフリットミスト、
　　グレープフルーツのシャーベット、アイナメのポワレ、
　　しらうおの素揚げおろしうどん、紅茶のムースとココアアイス
夜：大根サラダ、麦とろ、ゴマ豆腐、グレープフルーツ、切干大根
運動：腹筋２０回、ショッピング１時間

食べ過ぎて気持ち悪い。なぜ体重減？？？

【４月２４日（木曜日）の報告】
１日の摂取カロリー　　　　　＋1750kcal
ウォーキング　　　　　　　　−450kcal
一日のカロリー収支　　　　　＋1300kcal

体重：65.8kg（−3.0kg）

【４月２５日（金曜日）の報告】
一日の摂取カロリー　　　　　　　＋2650kcal
ウォーキング　　　　　　　　　　−750kcal
一日のカロリー収支　　　　　　　＋1900kcal

体重：65.6kg（−3.2kg）

【４月２６日（土曜日）の報告】
一日の摂取カロリー　　　　　　＋1750kcal
ウォーキング　　　　　　　　　−1800kcal
一日のカロリー収支　　　　　　−50kcal

体重：64.8kg（−4.0kg）

コメント：やっとこさ１週間前のレベルに戻った。
　　　　　と思ったらセブンイレブンでオムレットと蓬村とクランキーチョコレートなどを食してしまった。
　　　　　これだから俺はダメなんだ。　ぼちぼち目標体重を達成してる人がいるってのに・・・。

ああ自己嫌悪の一日。。。。。！！
【4月26日の報告】
今朝の体重　79．5�`
目標の体重　78．0�`
諸事情により、きっちり三食摂ってしまった。特に昼食は…鬱。
朝食：　野菜少々、3cmX3cmのカステラ
昼食：　バイキング料理（外食）デザートなし
夜食：　親子丼、アボカド・サラダ（外食）
運動：　なし。散歩２０分。
あと４日で1．5キロ痩せるには、一日二食を野菜ジュースにする予定。（３０日まで）
フィットネスセンターでも運動量を２倍に増やしてみます。
今頃になって選択「A」の重みが・・！

>>148
鯨さんは男性だから、そんなに痩せなくてもいいと思うんですよね
筋肉つけてガタイを締めたほうがいいの

☆もう一度告知させてください！

前スレの９１９以降のログを保存してる人、まだキャッシュに残ってる人、
もし良ければどこかにｳﾌﾟしていただくか、
[email protected]まで連絡お願いします！
このままでは集計に一部穴が開いてしまいます・・・

【4/26報告】
今日の体重　　49.2kg（−1.4）23％
今月目標体重　49kg（あと−0.2）

朝）なし
昼）おにぎり（梅）小１個　切干大根の煮物
夜）たぬきそば　ウーロンハイ３杯　チャーシューサラダ　ポテトチーズ
　　梅キューリ　あなご串
　　
運動）
ステッパー20分　腹筋20回　スクワット20回　背筋20回　ストレッチ10分

ダイエット休息日と決めた土曜だが、今月残り少ないので完全休息はヤメ。
お通じあり

ごめんなさい、やってしまった；；
メール送ってくださった方、ありがとうございます！
助かりました！

【4月26日の報告】
今日の体重　70.5�s（±0）　　今月の目標　70.0kg

朝食　筍ご飯おにぎり１個
昼食　青汁（ﾌｧﾝｹﾙ･?）・充実野菜（ｲﾄｳｴﾝ・74kcal）ハムタマゴサンド（3F･300kcal）
夕食　すきやき（肉は喰わずひたすらネギ・白菜・白滝・豆腐……）・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・デコポン１個

運動　　ウォーキング計１時間45分16883歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋15×3腕立て伏せ10×3・青竹踏み

……選挙カーに囲まれながらのウォーキング……
「お散歩、頑張って下さい！」等と偽善の声を投げかけまくられる……　(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ ﾎｯﾄｲﾃｸﾚ

【4月26日の報告】
朝の体重　58.8kg(前日比-0.8kg)
今月目標　60.0kg

朝食　オールブラン＋牛乳
昼食　ウィーダーインゼリー（ビタミン）　牛乳
夕食　昼と同じ
夜食　コンビニサラダ

今朝の体重58.6kg(-0.2kg)
相変わらず高熱で辛い。病院で血液検査、抗生物質を処方される。
一日中寝たきり。髭でも伸ばしてみようか・・・

[4/26]の報告
現体重：77.6kg(-0.4)
目標体重：78kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ,ウィダーinゼリー,ポカリスウェット

昼
ご飯1膳,豚ひれともやしの炒め物,五目ひじき,キムチ

夜
ヴァームウォーター,ウィダーinゼリー

運動(ジム)


運動(ジム)
エアロバイク10分,ステッパー 40分
プルオーバー,ラテラルレイズ,アブドミナル,10°チェスト,ローバック
を10回2セット。

なんとか二日酔いの状態を克服。後は戻りがなければ・・・・

【4月26日の報告】
目標体重：56.0kg
朝の体重：56.2kg 24%

朝食：ごはん　味噌汁　焼きししゃも　豆腐
昼食：おにぎり　マグロ竜田揚げ　ブロッコリー　かぶ一夜漬け　　　
夕食：手作り餃子　味噌汁
間食：アイスクリーム　カスピ海ヨーグルト　　計1670kcal

運動：ウォーキング（120分）　

【4月23日】
朝の体重：56.4kg 25%

【4月24日】
朝の体重：56.6kg 25%

【4月25日】
朝の体重：56.0kg 25%

久しぶりの書き込みになってしまった。
今月は思ったように体重が減らず、ガッカリ。
あともう少しで月末。目標値目指してかんばるゾ！！

4/26

体重　50.8　目標　50.0

朝◇ベーグル（クリームチーズ　サーモン）　チョコブレッド　野菜ジュース
昼◆焼そば　お好み焼き　ウーロン茶
間◇アイスティー500
夜◆筍ご飯　もずく　揚げ物盛り合わせ　厚焼き玉子　茶

運○なわとび

【脱会表明】
失恋してヤケグイしてしまい今体重計に乗ったら3キロも増えてました。
今月中に目標達成出来そうもなく、ダイエットもできなそうにないので
脱会させてください。
参加させていただいてありがとうございました。

今月目標→51.5kg
最終目標→49kg

4/27報告 51.4kg

以前熱を出して中断していたことは報告したと思うのですが
その後（汚い話しですみません）酷いゲリに悩まされていまして
（今日で５日くらい連続です…）
体重がここまで減ったのも完全にそのせいです。食後１〜２時間くらいで激しい腹痛が起きてしまう。
もう食事はできるだけ水分を控えることくらいしか考えられなくて
ダイエットという概念が消えてしまいました…が、
運動はとりあえず毎日しています。
日曜になりようやくネットにつなげる余裕が出てきたのでとりあえず体重だけ報告しておきます。
明日病院行ってきます。

健康が一番と思う今日この頃です。

>>153 シュウケイビトさん、お疲れ様です。
メール送ってくださった方、私からもお礼申し上げます。
ありがとうございました。

■４月２６日の報告■
今朝の体重：５４．２�s
目標の体重：５３．６�s
体脂肪率　：２０．５％
【朝食】２７９kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー
【昼食】４３０kcal
味噌ラーメン
【間食】１３０kcal
缶コーヒー１本・アイスラテ
【夕食】１５００kcal以上であると思われる
チーズ盛り合わせ・生ハムサラダ・手羽先唐揚・茄子とソーセージのチーズ焼き・
牛タン塩焼き・中生ビール２杯
【ＴＯＴＡＬ】２３３９kcal以上であると思われる
【運動】ウォーキング１時間

ダイエットホリデー。
誕生日のお祝いをしてもらってこの日は好きに飲み食いしました。
・・・月末せまってるなぁぁ。

>>159 teo@162/56/B
傷癒えて痩せたい動機をまた見つけたら戻っておいで

>>159
またね。と言っておく。
>>160
お大事に。

【４月２７日の報告】　　　前 日 比　＋０．２ｋｇ　　　
本日体重　５０．２ｋｇ　　体脂肪率　朝２８％　夜２７％
今月目標　５０．０ｋｇ　　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　　

朝　６２０　カスピ海ヨーグルト(苺ジャムときな粉）　アーモンド　　　　　
　　　　　　 おだんご（甘辛醤油タレ）１２個　

昼　４１０　うな丼　もやしお浸し　ひじき煮　煮物　りんご　カフェオレ　　　
　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　　６５　コーヒーゼリー(シロップ クリーム）　ウエハース１枚

夜　３８０　みそ汁（キャベツ わかめ）　炊き込みご飯　カツオ付焼き　
　　　　　　 サラダ（ミニトマト 胡瓜 ゆで卵）　トマトジュース１本　
計１４７５　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・〜きょうのお通じ〜　あり　　
・ウォーキング１５０分　ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分
おだんごの本を見ていたらムショウに食べたくなってしまいました。
米粉の手作りだんごは美味しかった。その分いっぱい歩きました。。

>>teo@162/56/B/
恋の傷は恋で癒せ！次の恋に備えてがんばれよ！

ｼｭｳｸﾘｰﾑ５個食べましたｳｷｬｷｬ

私は失恋したときは不眠や食欲不振で痩せるタチ。
体重計にのって数字が減ってると、精神的にはすんげえ
つらくて自暴自棄になってるはずなのにニンマリしてしまう。
関係ない話でｽﾏｿ

teoさんの傷が早く癒えることをお祈りします。
元気になったらまたきてね。

馴れ合うな

[4/27]の報告
現体重：77.6kg(±0)
目標体重：78kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
五目あんかけ焼きそば,コーヒー

夜
ヴァームウォーター,豚ヒレ肉ともやしの炒め物,キムチ,五目ひじき


運動(ジム)
エアロバイク10分,ステッパー 70分
・ヒップエクステンション 10回×2セット
・レッグプレス 10回×2セット
・アブドミナル 10回×2セット
・ロータリートーゾ 10回×2セット
後新しいメニューを15回1セットずつやりました。

今日、ジムで新しいメニューを作成してもらいました。今度は
体脂肪改善がテーマです。がんばります。

>>168
ｳﾙｾｰ巨ﾃﾞﾌﾞ

来月から参加しまーす！

27日の報告

今朝の体重65.6ｋｇ　体脂肪率　起床時28%　入浴前25%
目標体重65.4kg

食事
朝　牛丼、サラダ、竹の子の煮付け、オレンジジュース
昼　炊き込みご飯、カツ3切れ、サラダ
夜　牛丼、野菜炒め、イカの煮付け、グレープフルーツ

運動
ウォーキング９ｋｍ
腹筋20回×5セット

【4月27日の報告】
本日の体重：59.0kg（前日比-0.6kg）
今月目標：59.0kg

＊食べた物
朝：なし
昼：小分けそば
夜：ご飯（1/2）、きゅうりのサラダ、カツオのたたき
その他：VAAM190、アクエリアス（350ml）、ツナサンド１個、ミルクティー

＊運動等
水泳（1500mをﾏﾀｰﾘやすみやすみ/60分）

＊雑感
食べ過ぎた…あと３日維持するぞ…

悪徳勧誘業者に大人数で押し掛けるオフ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1044439342/l50

４月２７日の報告
体重：５１．８キロ（目標まであと０．８キロ）
体脂肪：２６．５％

朝：ごはん、味噌汁、納豆、平目の煮付け、南瓜の煮物
昼：弁当（ごはん、野菜の煮物、卵焼き、刺身、鮭のミリン焼き）
運動：なし

体調悪いです。

〔4月23日〜4月27日の報告〕
本日体重53.45ｋｇ 体脂肪率22％
目標体重54.0ｋｇ

先週に引き続き週二回のトレーニングと早起き+ラジオ体操
食事も1500ｋ前後になんとか押さえた感じ。
今日スポーツクラブで体重と体脂肪を測定してもらいました。
一応、目標体重達成。でも筋肉量が減ってしまってました〜ショック。
リバが怖いので筋肉落とさないように気をつけていたつもりだったのに。
二ヶ月前より2.5Kｇも筋肉減っちゃった。
蛋白質多めに採るように気をつけます・・・。

[4/27の報告]
朝 レーズンパン 100g 卵焼き(卵1個) 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
昼 おにぎり 小4個 きのこそば 1杯
間食 キャラメル
夜 たけのこごはん 2杯 わかめと豆腐の味噌汁 1杯 コーヒー1杯
運動 ウォーキング 3時間

【4月25日（金）〜27日（日）の報告】

<<体重・体脂肪>>
　　　4/25（金）44.0kg、19.5％、　4/26（土）44.2kg、19.0％
　　　4/27（日）43.8kg、18.5％　← 目標差： -0.2kg、+0.5％

<<食事+運動>>
4/25（金）
　食事‥朝：野菜J、GFJ　昼：ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
　　　　夜：鮪刺身、玉葱ｻﾗﾀﾞ、蜂蜜YGT　※間食：DAKARAw/ｾﾞﾗﾁﾝ,ﾚﾓﾝ汁
　運動‥1時間（ｽﾄﾚｯﾁ5分*2、踏台昇降w/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30分、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ20分）+ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ

4/26（土）
　食事‥朝：GFJ、GFJ寒天+YGT、豆乳ｺｺｱ　昼：惣菜2種、ﾗｲｽ1/4膳、海藻ｻﾗﾀﾞ、ﾍﾟﾝﾈ3本
　　　　夜：惣菜2種、ﾋﾟﾗﾌ1/4膳、ｶﾌｪｵﾚ*1、YGT　　※間食：ｹｰｷ*1/3、ｵﾚﾝｼﾞJ+ｾﾞﾗﾁﾝ
　運動‥0時間30分（ｽﾄﾚｯﾁ5分*2、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ20分）+ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ

4/27（日）
　食事‥朝：なし　昼：YGT+蜂蜜　夜：YGTw/GFJ寒天、人参牛蒡酢炒め1口、ｻﾂﾏｲﾓ10g
　　※間食‥DAKARA（2倍希釈）w/ｾﾞﾗﾁﾝ,ﾚﾓﾝ汁、各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（野菜他）
　運動‥1時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ5分*2、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ30分、踏台昇降20分）+ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット27日目。お通じ：4/25× /26○ /27×
4/25、4/26共に同期らと夕食でした。
今、生理痛と風邪とで、春ですが冬眠したい気分です‥‥うぅ。

４月２７日の報告：体重59.2kg
朝：カフェオレ　チーズトースト　ヨーグルト　八朔1／4コ
昼：スパゲティ（玉葱　舞茸　若布　ウィンナー　粉チーズ）
夜：味噌汁（豆苗　えのき）　コロッケ１個　レタス
　　発泡酒350ml3本
運動：できませんでした・・・
今日っていつなの？というカンジで激しく疲れております。
鬱状態の中間管理職、てとこでしょうか・・・
＞１２２
ありがとうございます。飲まなやってられへんのじゃ！
という毎日を送っておりますが尿酸値の高いダンナに
付き合って来週から日曜は休肝日に設定しようかと・・・

【4/27報告】
今日の体重　　49.4kg（−1.2）23％
今月目標体重　49kg（あと−0.4）

朝）なし
昼）サラダそうめん（ブロッコリー、きゅうり、人参、レタス、ねぎ）
夜）白米　豚肉の野菜巻き　イカと葱のぬた　ふきの葉の佃煮　
　　きゅうりぬか漬け　サラダ（サニーレタス、玉葱、ハム）
　　
運動）
ステッパー30分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3
筋トレ（下半身）ダンベル合わせて20分　ストレッチ15分

彼氏の家で夕飯を用意されてたので、色んなものを少しずつ頂きました。
お通じあり

【4/26の報告】
今朝の体重：計り忘れ
今月の目標：56kg

朝：ひじきごはん弁当半分　カップミニサラダ　豆乳ヨーグルト
昼：グレープフルーツ、りんご各1/2
夜：玄米　梅干　ごま　じゃこ　みそ汁（タマネギ、ワカメ）

【4/27の報告】
今朝の体重：56.4kg
今月の目標：56kg

朝：玄米　梅干　ごま　みそ汁（タマネギ、わかめ）
昼：ベーグル（プレーン）全粒粉のパン（ミニ２）野菜ジュース
夜：ビール、オレンジジュース（ちょっと）　お寿司、てんぷら（ちょっと）

久しぶりのパンうますぎでした。でもお別れのセレモニーがあったため
ビールまで飲んでしまった…。明日もきっと…

【4月27日の報告】
今日の体重　70.4�s（-0.1）　　今月の目標　70.0kg

朝食　無し
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ・51kcal）・すき焼きうどん（…すき焼きの残り汁にうどんを入れて煮（略）
夕食　鰺のひらき・カボチャの煮物・ナスの味噌炒め・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・デコポン１個

運動　　ウォーキング計１時間45分16987歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋15×3腕立て伏せ10×3・青竹踏み

投票後ウォーキングる。……静かだ。何でこんなに静かなんだ……（爆笑

>>159>>160
ガンガレ

■４月２７日の報告■
今朝の体重：５３．８�s
目標の体重：５３．６�s
体脂肪率　：２０．０％
【朝食】なし
【昼食】６４１kcal
トースト・ミルクレープ・コーヒー２杯
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５１０kcal
筍ご飯・ふぐの一夜干・冷やっこ・カニクリームコロッケ１／４・
水菜と油揚げのすまし汁
【ＴＯＴＡＬ】１２５９kcal
【運動】ウォーキング３０分

朝食なしはよくないのに

taku＠さんは男性でしょ？今くらいでちょうどいいんじゃない？

【4月27日の報告】
朝の体重　58.6kg(前日比-0.2kg)
今月目標　60.0kg

朝食　オールブラン＋牛乳　コンビニサラダ
昼食　春巻き　麻婆豆腐
夕食　クリームチーズ　パン　トマトのパスタ　白ワイン1本

今朝の体重59.0kg(+0.4kg)
薬が効いて熱は若干下がり、喉の腫れも改善しつつあるがだるい。
GW中の山歩きは無理そうだ・・・
丸坊主＋不精髭で、顔だけマリノスの久保みたいになった。

☆４月最終報告の告知です。

報告の受け付けは4/30〜5/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとダメです）
もしかして受け付け期間内に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。

＊＊重要＊＊
ここ数ヶ月、駈け込みや時間切れで報告をする人、
集計発表が終わってから「間に合わなかった〜」って人が多すぎます。
今まではおまけセーフにしてたけど、さすがに甘やかし過ぎだと思うので
今月からは時間を過ぎたら全部アウトにします。

ギリギリの時間に報告をする予定の人は早めに（仮）を出しておいたほうがいいかも。
せっかく目標達成したのに時間切れでアウトじゃもったいないよ？

１６２センチで４６キロもあります。
６キロは余分ですよね。
今日から一日５００カロリーで過ごして夏までに４０キロになります！
３８キロならすご〜〜く綺麗な体ですよね。
今日からレタスとそうめんと水で過ごす！！

【４月２７日の報告】
朝：豆乳
昼：あんかけそば　ウーロン茶
夜：チャーハン１００ｇ位　餃子４個　タン麺１／３杯
　　ハーゲンダッツのクッキー＆クリーム　甘栗
運動：ウォーキング　１時間
体重：３９．２�`

体重が、順調に減っています。仕事が忙しすぎて、普段は間食する暇も
無いのが功を奏しているのかも。
痩せたついでに、リバしないように今のサイズでスーツ何かを買ってみました。
あと少しで、３８�`台！頑張るぞ。　

【４月２７日の報告】
体重：66.0kg　（今月目標値＋−０）

朝：トースト、玉ねぎと人参のスープ、ヨーグルト
昼：パスタ半分、シーザーサラダ
夜：かつおのたたき、サラダ、豆ご飯半分
　
運動：なし　ストレッチのみ　

生理２日目なので激しい運動はなし。
朝と夜、にがり水、食事時はゴーヤー茶にしているが、
最近すこぶる便通がよくなった。
吹き出物もでなくなった。

【4月27日の報告】
体重：45.7kg
食事
朝：グレープフルーツ
昼：牛肉とピーマンのオイスターソース炒め
夜：焼肉（肉は牛もも肉と鶏肉。野菜を沢山）
間食：キウイ2個

運動：エアロバイク20分

このダイエットをはじめて最小値。＜体重
1年ぶりくらいの体重だわ。

【４月２８日の報告】　　　前 日 比　−０．４ｋｇ　　　
本日体重　４９．８ｋｇ　　体脂肪率　朝２８％　夜２７％
今月目標　５０．０ｋｇ　　体脂肪率　朝２７％　夜２６％　　

朝　２８５　カスピ海ヨーグルト(りんごシナモンときな粉）　アーモンド　　　　　　　　　 　

昼　４４０　ご飯　照焼チキン　ゆで卵　もやしお浸し　ひじき煮　胡瓜浅漬　　　　　　 　　　
　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　
間　　７５　コーヒーゼリー(シロップ クリーム）　炒り黒豆　コーヒー

夜　４１０　みそ汁（厚揚　エノキ）　サラダ（甘えび　ミニトマト レタス）　　
　　　　　　 煮物 炊込みご飯　
計１２１０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・〜きょうのお通じ〜　なし　　
・ウォーキング８０分　ストレッチ２０分　ダンベル体操１０分

去年入らなかったパンツやスカートがほとんど着られるようになって◎

【脱会表明】
間に合わないので脱会します。
短い間のお目汚し失礼しました。

【４月２７日（日曜日）の報告】
朝：焼魚定食、ポテトサラダ、ごぼうサラダ　　　　＋750kcal
昼：無し
間食：チロルチョコ×４、燃焼系アミノ式（500ml）　＋250kcal
夜：発芽玄米弁当、ツナコーンサラダ、蒸し鶏サラダ　＋750kcal
一日の総摂取カロリー　　　　　　　　　　　　　　　＋1750kcal
ウォーキング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　−2300kcal
一日のカロリー収支　　　　　　　　　　　　　　　　−550kcal

体重：63.6kg（−5.2kg）

【４月２８日（月曜日）の報告】
朝：発芽玄米弁当、コーンサラダ　　　＋650kcal
昼：無し
間食：チロルチョコ×８　　　　　　　＋250kcal
夜：発芽玄米弁当、ツナコーンサラダ　＋600kcal
一日の総摂取カロリー　　　　　　　＋1500kcal
ウォーキング　　　　　　　　　　　−1750kcal
一日のカロリー収支　　　　　　　　−250kcal

体重63.6kg（−5.2kg）
目標体重（62.0kg）まであと　−1.6kg　　　

>>150
そうでつね。言い訳になりますが目標体重（62.0kg）達成は無理だけどもうこんなところで十分かなって気がしてまつ。
あとはこの一ヶ月の基地外ウォーキングのおかげで競輪選手のような凄い筋肉が付いた足とそれとは対照的に細腕繁盛記の腕の
どーにもアンバランスなボディをなんとかしたいです。

【4月28日の報告】
本日の体重：59.4kg（前日比+0.4kg）
今月目標：59.0kg

＊食べた物
朝：なし
昼：寿司10カン
夜：ご飯（1/2）、納豆（1/2）、ナスの味噌汁、カツオのたたき
その他：低脂肪ヨーグルト、せんべい１枚

＊運動等
ウォーキング（4km/1h）

＊雑感
うぉぉぉぉ！！ここに来て増えちまった…
寿司食べ過ぎた。。。

今朝の体重：　62.2ｋｇ
朝食：　ごはん（胚芽米＆胚芽押し麦）、納豆、卵焼き、トマト半個
昼食：　おにぎり×２個
夕食：　冷やし讃岐うどん、大根と大葉のサラダ、トマト半個
運動：　ジムにて500kcalほど消費。

４日間ほどめちゃくちゃに忙しく、ジムへは行けませんでした。
でも、なぜか体重が減っています。
一応目標はクリアですけれど、納得いかない。

もう氏にます。。。

【4月27日の報告】
体重　79．2　�`
目標　78．0　�`
朝食　コーヒー一杯（砂糖小匙１）
昼食　野菜ジュース
夜食　軽くご飯一杯、鮭のグリル、野菜サラダ
運動　有酸素運動６０分（バイク、トレッドミル、フリーランナー、ローイング）、筋トレ15分
【4月28日の報告】
体重　79.0　�`
目標　78.0　�`
朝食　軽くご飯一杯、味噌汁、野菜
昼食　野菜ジュース
夜食　カレーライス（小）、野菜ジュース
運動　散歩2時間、有酸素トレーニング75分、筋トレ１５分
29､30日は筋トレを省いて、更なる脂肪燃焼のため、有酸素運動中心にします。

４月２８日の報告
体重：５１．４キロ（目標まであと０．４キロ）
体脂肪：２４．５％

朝：お茶漬け、味噌汁
昼：低脂肪ヨーグルト、筍とわかめのおかゆ
夜：ごはん、大根おろしとなめたけ、麻婆茄子
運動：縄跳び７００回、腹筋使って脚で文字かくやつ１〜３０

[4/28の報告]
朝 レーズンパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン・ミニウィンナー・レタス)
間食 ココア1杯
夜 ごはん 100g わかめと豆腐の味噌汁 1杯 肉じゃが 1皿
コーヒー1杯 おたべ 3切れ
運動 ウォーキング 1時間

【4/28報告】
今日の体重　　49.4kg（−1.2）23％
今月目標体重　49kg（あと−0.4）

朝）サラダそうめん（レタス　きゅうり　たけのこ）
昼) 野菜ジュース　ミックスサンド（卵　ポテトサラダ　ハム　きゅうり　トマト）
　 揚げ出し豆腐
間）温泉まんじゅう１個　カフェオレ（加糖）
夜）もやしマヨネーズ（とりささみ、ねぎ入り）　ヨーグルト＋マーマレード　コーヒー　

運動）
ステッパー40分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3
筋トレ（上半身）ダンベル合わせて40分　ストレッチ15分

明日は、朝から美容院。昼抜きになるであろう。
それで今月目標に達せば良いのだが…
お通じあり

４/２８の報告
体重　５８.２（前日比−０.４）
朝食：ベーコン入りパン１個、けしの実入りデニッシュ１/２個、低脂肪牛乳１００CC
　　　豆と野菜のトマト煮（キャベツ、玉葱、人参、豚ひき肉、大正金時）
　　　グレープフルーツ１/２個、プレーンヨーグルト
昼食：ポテトグラタン（冷食）、揚げパン２個（１口サイズ）、低脂肪牛乳１００CC
夕食：焼きおにぎり小１個、ワンタンスープ、納豆、小松菜と舞茸と薄揚げの煮物
間食：ロアンヌ２枚、アーモンドチョコ２粒
運動：ウォーキング１時間半、筋トレ３０分
久々の報告です。
ここの所身体の不調が続き気分的にも腐ってましたが浮上。
目標に向け最後まで続けます。

４月２８日の報告：体重59kg
朝：カフェオレ　ヨーグルト　柑橘（名前分らん）1／4コ
昼：チャーハン（レタス　青葱　豚ミンチ　卵　白胡麻）
夜：鳥胸肉の唐揚げ　サニーレタス　発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング３０分　筋トレ１時間
ここに来る前からダイエット始めてたのですが（正月から）、
体重は４キロとのんびり落ち＆体脂肪率は８％ほど減りました。
筋トレの効果も出始め、自分でも筋肉がついたとゆーか
締まってきたな〜というのが分ります。ささやかだけど嬉しいです。

>>189
拒食症ですか
早く病院へ行きなさい

>>189
頭が逝ってる事に気づいてないね。
今だって何だよあんなガリガリって男には言われてるよ。
162センチで38キロがすごく綺麗な体って、あんた頭がお花畑。。

横綱おくさま、スリーサイズ教えて！
私は身長はおくさまと同じ157センチ、体重65キロでこの間数年ぶりに測ってみたら
96,84,102だたーよ。あー驚いた。。。

【4月28日の報告】
今日の体重　70.4�s（±0）　　今月の目標　70.0kg

朝食　なし
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ・51kcal）・カボチャの煮物２個・ナスの味噌炒め３個・一口ご飯・……ｷﾞﾝﾀﾞｺのたこ焼き（６個入り・ソース半分マヨネ未使用）
夕食　キンメの干物・手作りサラダ（ジャガ芋・人参・玉ねぎ・キュウリ・ハム少々・手作りマヨネ）・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング計１時間45分16555歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋15×3腕立て伏せ10×4・青竹踏み

こおゆう時に限ってオカンがたこ焼き買ってくるッちゅーのは何故だ?!
何故嫌がるとすぐ泣き出そうとするんだウチのオカンは??!!　私を殺す気かっっ??!!（藁
そんな訳で泣く泣く喰いました。反省。……明日は必死で取り返します……。

【4月28日の報告】
朝の体重　59.0kg(前日比+0.4kg)
今月目標　60.0kg

朝食　トマトのパスタ　コンビニサラダ
昼食　プレーンオムレツ（卵3）
夕食　牛乳

今朝の体重59.2kg(+0.2kg)
熱がひいて水が戻ってきたので体重は増加傾向
そのかわり咳がひどくなり、夜眠れない。
闘病日記みたいになっちゃった・・

【4月27日の報告】
体重：45.5kg
食事
朝：リンゴ1個
昼：プレーンオムレツ、キャベツと玉葱のスープ
夜：ポークピカタ、もろきゅう、トマト
間食：ノンシュガー飴2粒、苺1P

運動：エアロバイク20分、ダンベル体操

一応、目標達成。
あと二日（というかこのまま）、キープできるように頑張らねば。

■４月２８日の報告■
今朝の体重：５３．８�s
目標の体重：５３．６�s
体脂肪率　：２１．５％
【朝食】３００kcal
トースト・ゆでアスパラガス・ヨーグルト・コーヒー
【昼食】４０５kcal
筍ご飯のおにぎり・海苔すまし汁
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５１３kcal
ごはん・たらの味噌漬・水菜と豚肉の煮浸し・おぼろ豆腐・黒豆煮・
明太子・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３２６kcal
【運動】ウォーキング１時間
>>185
良くないですよね。朝寝坊に気をつけます。
>>186
女なんでつｗ

しばらく書き込めないので今日最終報告しちゃいます。

最終報告（仮）
4月29日朝の体重　64.8kg 体脂肪率　起床時　27%
目標体重　65.4kg 体脂肪率　起床時　26%

朝食　トースト、玉子焼き、サラダ、ヨーグルト

運動　ウォーキング12ｋｍ

体重は目標値を下回ったものの、体脂肪率は26%〜27%の間を
行ったりきたりで達成は微妙。
8/1までに体重57kg、体脂肪率20%まで落とすつもりなので
来月から筋トレの負荷を上げようと思います。

久しぶりの報告
【4/28報告】
体重：48.3�`　体脂肪：26.5%

朝：フルーツグラノーラ・カスピ海ヨーグルト・豆乳
昼：ケンタッキーの和風カツサンドセット
夜：おにぎり（1個）・冷やし中華（小）

運動：ウォーキング40分・ステップエクササイズ（45分）・クロスカントリー（15分）

週末、食欲の神が降りてきちゃって大変でした。でも体重はそんなに…。
今後が怖いです。
これからジムに行きます。7連休なので、毎日ジムに行きます。

【最終報告(仮)】
最終体重：３９．４�`
目標体重：３９．５�`

【４月２８日の報告】
朝：寝てて無し
昼：豆乳　ちんすこう４個　納豆
夜：カレイと野菜の煮付け　とろろご飯　からし菜　なめこおろし
　　秋刀魚の塩焼き　アイスクリーム　柏餅×２個
夕食後にウォーキング４０分

「痩せたね」ではなく
「綺麗になったね」「格好良くなったね」って
言われるようなダイエットしてるか〜？

ただやみくもに食事減らしても
それは「しぼんでる」だけだぜ！
痩せても汚くなるダイエットの見本市だな、ここは。

クリアできたヤツ、来月から頭も使って
ダイエットしろよー！

4/28

体重　50.2　目標50.0

朝◆コロッケパン　グレフル1/2　プロセスチーズ　野菜ジュース
昼◇カレーピラフ　お弁当おかず　ウーロン茶
夜◆チョコ（少し）

運動○バドミントン（1時間）

【4月28日（月）・29日（火）の報告】

<<体重・体脂肪>>
　　　目標：　　43.2kg、19.0％

　　　4/28（月）43.6kg、19.5％
　　　4/29（火）43.2kg、19.0％　←（やっとこさ目標達成です）

<<食事・運動>>
4/28（月）
　食事‥朝：GFJ*3倍希釈　昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、惣菜2種
　　　　　 夜：点心*1、焼ｷｿﾊﾞ1口、ﾂﾅｻﾗﾀﾞﾊﾟﾝ1口　※間食：ﾁｰｽﾞｹｷ1/4、各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
　運動‥0時間30分（ｽﾄﾚｯﾁ5分*2、筋ﾄﾚ（弱いもののみ）20分）+ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ

4/29（火）
　食事‥朝：GFJ*3倍希釈　昼：豆乳ﾗﾃ、ｶﾌｪｵﾚ
　　　　　 夜：お惣菜3種、ﾖｰｸﾞﾙﾄw/ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ等（朝ﾒﾆｭ）、豆乳w/ｵﾘｺﾞ糖,ｾﾞﾗﾁﾝ,ｼﾅﾓﾝ
　　※間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（野菜他）
　運動‥1時間10分（ｽﾄﾚｯﾁ5分*2、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ20分、踏台昇降40分）+ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット29日目。お通じ：4/28○ /29×
午後あたりから、風邪等の体調不良から復活してきたので運動再開。ふ〜
食欲不振もだいぶ治ってきたので、徐々に食事をきちんとしたものに戻す予定です。

http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/mh?url=%2Fwide%2F432860%2F480459%2F%23445183&shop=%CA%EB%A4%E9%A4%B7%A4%CE%B9%AC%CA%D8

[4/28]の報告
現体重：77.8kg(+0.2)
目標体重：78kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
水菜そば,炊き込みご飯1杯,野菜生活

夜
ハンバーグ,ご飯1膳(白米:玄米を2:1),ひじきサラダ,ごぼうサラダ,キムチ


運動(ジム)
なし

体重増えた・・・やばいけどハンバーグとか食べてるし。
やばいな。

[4/29]の報告
現体重：78.2kg(+0.4)
目標体重：78kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
ご飯1膳(白米:玄米を2:1),豚しゃぶ,キムチ,五目ひじき

夜
カロリーメイトゼリー


運動(ジム)
エアロバイク10分,ステッパー30分,筋トレ20分

2日連続で体重増えた・・・やばすぎ。
しかも目標体重を200gオーバー。明日の朝ですべてが決まる。

【4月29日の報告】
今朝の体重　78．5　�`
目標体重　　78.0　�`
朝食　アーモンド・ビスコッティ数枚
昼食　フィートグラスとりんごのジュース
夜食　うどん（小）
運動　散歩２時間、有酸素運動80分、サウナ15分　氏ぬ・・・。

夫さえ知らない私の恐怖のスリーサイズはB１１５､W９４、H１１０です。
私のようにならないで下さい！>>206さん。
明日は、トイレ逝った後、裸で体重計に乗ります。

>>220
いつもと同じ条件で測れよ、デブ！
来月はリバウンドして90キロだね！！！
脳脂肪デブは邪魔なんだよ！！！

【4/29報告】
今日の体重　　48.8kg（−1.8）23％
今月目標体重　49kg

朝）筍と茸の混ぜご飯　みそ汁（人参、油揚げ、葱）　揚げ出し豆腐
昼) なし
夜）もやしとブロッコリーのサラダ　冷奴　コーヒー　　

運動）
ステッパー40分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3
筋トレ（下半身）25分　ストレッチ15分

今月目標達成。
何年かぶりの４８kg台。このまま維持しなくては。
お通じあり

【4月29日の報告】
本日の体重：59.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標：59.0kg

＊食べた物
朝：なし
昼：野菜スープ
夜：ご飯（1/2）、納豆、味噌こんにゃく、もやしとほうれんそうのおひたし
その他：VAAM190、低脂肪ヨーグルト、せんべい１枚

＊運動等
水泳（1500mをﾏﾀｰﾘやすみやすみ/65分）

＊雑感
停滞中…？
59キロから痩せない。

【最終報告(仮)】
本日の体重:51.0kg (4/17比 -0.2kg)
今月の目標体重:51.0kg
[4/29の報告]
朝 キャロットパン 80g カスピ海ヨーグルト 100g 卵焼き(卵1個) コーヒー1杯
昼 焼きそば
間食 ケーキ1個 アイスクリーム 100ml コーヒー1杯
夜 ピザパイ 3/4枚 いちご 6粒 コーヒー1杯
運動:なし

>>220 横綱おくさま

〆切ギリギリだから今日明日は仕方がないかも知れないが、
本当は、

・体重は毎日決まった時間に決まった状態で測る
（>>221の書くように、そうでないと指標にならない。
　>>220の書くように、毎朝起床して、トイレに行った後測るのが
　望ましいパターンの１つ）
・ひと月で痩せる限界値というのを守る
（せっかくジムに行っているなら、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀに相談すべき
　漏れなら、どんなにサービスしても、>>220 の体重の5%まで=4kg弱とすると思う
　その方が継続面、健康面、精神面のいずれについても長期的には望ましい。
　というより、そうでないと落とすべきものは落ちない。落とすべきは脂肪だけではない）

のがいいと思う。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

４/２９の報告
体重　５８.２（前日比±０）
朝食：バランスオン１袋、グレープフルーツ１/２個、プレーンヨーグルト
　　　小松菜と舞茸と薄揚げの煮物
昼食：（外食）五目うま煮そば（豚肉、筍、人参、白菜、ヤングコーン、海老、うずら卵）
夕食：かけそば（麺８０g）、小松菜と舞茸と薄揚げの煮物、天ぷら（鱚、さつま芋）
間食：ビスコ２個、ロアンヌ２枚、ポテトチップ１０枚位
運動：踏み台昇降３０分、筋トレ１０分

【４月２９日の報告】
今日の体重　　５７，４ｋｇ
今月目標体重　５７，５ｋｇ

朝食：ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、トマト、卵焼き、ベーコン
昼食：焼きそば
夕食：ご飯、納豆、トマト、黒豆、ジンギスカン（じゃがいも、キャベツ等）
間食：昆布モナカ

運動：ジムで１時間半運動

４月２９日の報告
体重：５１．６キロ（目標まであと０．６キロ）
体脂肪：２４．５％

朝：苺、ヨーグルト、納豆
昼：もやしと茸の中華スープ、ごはん、餃子
おやつ：ライチゼリー
夜：豚軟骨の空揚げ、チャイ、海老餃子、バインセオ、ナシゴレン
　　海老と豆腐の広東風
運動：縄跳び８００回、腹筋使って脚で文字かくやつ１〜３０

明日は、８００ｇ一気に減のため、食事もやや控えようと思います。

４月２９日の報告：体重59kg
朝：カフェオレ　チーズトースト1枚　ヨーグルト　甘夏1／4コ
昼：冷やし中華（若布　レタス）
夜：茄子の味噌炒め（大葉　豚ミンチ）　糸コンと三度豆の煮物
　　（エリンギ　白胡麻）　味噌汁（豆腐　椎茸　卵　青葱）
　　発泡酒350ml2本
運動：筋トレ＆ストレッチ1時間20分
体を動かすことが習慣になると、忙しくて運動できなかった日は
罪悪感を感じてしまいますＷ

【最終報告】
最終体重３９．５�`
目標体重３９．５�`
ほんとぎりぎりセーフでした
シュウケイビト様お願い致します

【4月29日の報告】
今日の体重　70.2�s（-0.2）　　今月の目標　70.0kg

朝食　なし
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ・51kcal）・カボチャの煮物２個
夕食　ふきとゴボウの辛し炒め・無塩野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ・34kcal）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング２時間10分20539歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋15×3腕立て伏せ10×4・青竹踏み

………ギリギリです（汗）。頑張ります（大汗）。

4月29日【最終報告】
最終体重53.6�`
目標体重54.0�`

朝食　　豚肉入りのエスニックサラダ
　　　　リンゴ1/2　ヨーグルト
昼食　　紅茶シフォンケーキ
夜　　　キャベツと卵のアンチョビパスタ（パスタ30ｇ）
　　　　ピーマン炒め　　豆乳コーヒー
反省　海草類を採ったほうが良かった。

運動　ハイインパクトエアロ　一時間
　　　筋トレ（ラットプル・チェストプレス・レッグプレス・ロウイング）15×2
　　　　　　アダクター30×3　クランチ100回　足上げ60回

今日から出張なので起きれないとこまるので運動軽めにしました。
　

【最終報告】
目標の体重：　62.5ｋｇ
今朝の体重：　62.4ｋｇ
目標クリアです。

　昨日の食事（２９日）
朝食：　トマト１個
昼食：　冷やし讃岐うどん（コンビニ）
夕食：　８割そば、豆乳、トマト１個
運動：　運動なし

相変わらず、お野菜が少ないですね。
冷蔵庫にはストックしているのに、調理している暇がありません。
来週中には元のリズムに戻る事が出来ると思いますけれど・・・・

それではシュウケイビトさん、よろしくお願い致します。

【4/28の報告】
今朝の体重：56.4kg
今月の目標：56kg

朝：コンビニおにぎり（梅）
昼：ビール少々　弁当（半分くらい）
夜：ビール少々　焼肉　大根サラダ　テグタンスープ少々　キムチ

できるだけ食べ過ぎないようにはした…。

【4/29の報告】
今朝の体重：56.8kg
今月の目標：56kg

朝：りんご1個
昼；玄米豆乳雑炊
夜：バランスアップフルーツクリームブラン　ミニカップサラダ

月末になって自炊ができない状況が続いてます。
今日も外出です。来月も参加したいので汗絞りだします！

>>233
そんなメニューで、野菜だけ増やしても大幅に筋肉だけ落としてるだけ。

ついでに言わせてもらえば、
まともな物を全然食べない上に、野菜だけたくさん摂ろうと考える初心者ダイエッターが
相変わらず多いなｗ

【最終報告】
目標体重　　60.0
今朝の体重　59.8

朝食：野菜スープ、食パン、ヨーグルト
昼食：から揚げ定食
夕食：ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、ほうれん草のおひたし

運動：ウォーキング3時間、腹筋30回

歩くのが楽しくなってきました。
来月も出来たら途中から参加したいと思います。

【最終報告】
朝の体重　59.4kg（開始時から-3.8kg）
目標体重　60.0kg

【4月29日の報告】
朝の体重　59.2kg(前日比+0.2kg)
今月目標　60.0kg

朝食　玉子丼
昼食　シューマイ8個
夕食　明太子パスタ＋白滝

今朝の体重59.4kg(+0.2kg)
途中まで良い調子で減量できましたが、ここ数日かぜで寝たきり
になり、大きな体重変動がありました。超過達成分は、ヤツレに
よるものです。しかし、このスレのおかげで本格的な登山シーズンに
向けてよい準備ができたと思います。ありがとうございました。
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。

【4月29日の報告】
体重：45.4kg
食事
朝：バナナ
昼：牛肉とキャベツとニラとピーマンのオイスターソース炒め
夜：湯豆腐
間食：ヨーグルト、ノンシュガーの飴

運動：テニス、ダンベル体操

シュウケイビトさん、お疲れ様です。よろしくお願いします。

【最終報告】
今朝の体重：５３．２�s
目標の体重：５３．６�s
最終目標体重：４９．０�s
　
■４月２９日の報告■
今朝の体重：５３．４�s
目標の体重：５３．６�s
体脂肪率　：２２．５％
【朝食】３５５kcal
トースト・きなこヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３４７kcal
アロエとクリームチーズのサンドイッチ・カフェオレ
【間食】２３８kcal
玄米の海鮮リゾット・カフェオレ２杯
【夕食】５３６kcal
ごはん・かつおのたたき・ホタテフライ・水菜と豚肉の煮浸し・おぼろ豆腐・
黒豆煮・わかめの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１４７６kcal
【運動】ウォーキング１時間

中旬にリバウンドがありましたが一応目標を達成することができました。
このスレに参加して４ヶ月、９．８キロの減量に成功しました。
参加時：６３�s→１月：５９．２�s→２月：５７．０�s→３月：５５．２�s→４月：５３．２�s
ひとえにこのスレとここの方々のおかげです。ありがとうございます。

>>231
君のﾀﾞｲｴﾄ法はあかんね。男でしょ？
ﾀﾝﾊﾟｸ源無しで、筋トレしても無駄でしょ
燃焼源も無しと来てる。水分とﾀﾝﾊﾟｸのみが落ちてると思われ
つまむとﾌﾞﾆｮﾌﾞﾆｮになるﾀﾞｲｴﾄだなｗ

【最終報告】
目標体重：56.0kg
今日の体重：55.8kg 25%

*4月29日の報告
朝食：ごはん　味噌汁　納豆　かまぼこ　サラダ　のり佃煮　
昼食：おにぎり　玉子焼き　ウインナー　きゅうり　メロン　　　
夕食：焼きそば　野菜スープ
間食：コーヒー　カスピ海ヨーグルト　牛乳

運動：ウォーキング（60分）

【4月27日】
朝の体重：56.2kg 25%

【4月28日】
朝の体重：56.2kg 25%

最終日になってやっと滑り込みセーフでした。
それではシュウケイビト様、よろしく。

運動をして、�iを消費するに当って栄養にも気をつけないといけない。
有酸素運動でエネルギーになるのは炭水化物だが、
炭水化物をろくに摂らないでいると、代わりに筋肉をかなり消費するようになる。
脂肪は炭水化物と一緒でないと燃えないが、炭水化物がないと筋肉を使って燃えるのだ。

横綱おくさま、スリーサイズ公開してくれてありが�d。

【最終報告】
目標体重：68kg
現在体重：67.5kg（-3.5kg）

腰・膝の故障でスクワットができない分、
他の運動に切り替えて１ヶ月。
いつものペースで減量できるが心配でしたが
大丈夫みたいです。良かった…。
５０kg台になるまで下半身は控えめに鍛えていくことにします。

シュウケイビト様どうぞよろしくお願い致します。

>>233
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【最終報告】
目標体重：66.0kg
今日の体重：66.0kg

4月29日の報告
朝食：ヨーグルト、豆腐のスープ、ロールパン１個
昼食：かつお茶漬け、豚汁　　
夕食：しゃぶしゃぶ（肉５枚、野菜、きしめん半分）

運動：スパスパの運動、踏み台昇降


シュウケイビト様、よろしくお願いします。

＞＞横綱おくさま
それじゃぁ、間違いなく腹の皮がたるみます
しぼむダイエットは危険ですよ。

>>223
基礎代謝が、がっくり落ちてるんだよ。
野菜中心の人に多い、根本的に間違ったダイエットだよ。

>>241
女や、よくみれ。

【最終報告＆脱会表明】

最終体重：63.6kg（-5.2kg）
目標体重（62.0kg）まで　あと1.6kg届かず。

敗因：・もともとの目標があまりにも無謀過ぎた
　　　・最後まで間（甘）食が止められなかった。
　　　・全体として食事制限ができていなかった。

一応、62.0kgは目標なのでそこまでは自己管理で達成しようと思います。
一ヶ月の間、ありがとうございました。　

最終報告
【4/29報告】
体重：48.0�`　体脂肪：26.5%

朝：フルーツグラノーラ・カスピ海ヨーグルト・野菜炒め
昼：マクドナルドの豆腐バーガー
夜：ゴマおにぎり・海苔のつくだに・とりささみ（ゆで）・お刺身

運動：ウォーキング・ランニング・クロストレーナー（50分）・気功（60分）

47�`は無理でした。最後のほうで過食したのが原因だと思います。
反省です。
来月もがんばります。最終目標は45�`です。

【最終報告】

体重　50.0　目標　50.0

何とか達成しました。シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
本日体重　４９．６ｋｇ
今月目標　５０．０ｋｇ

シュウケイビトさま　お疲れさまです。
今月もどうぞよろしくお願いします。

【４月３０日の報告】　　　　　
朝　３１０　カスピ海ヨーグルト(きな粉 ハチミツ）　アーモンド　　　　　　　　　 　
　　　　　　 コーヒーゼリー（クリーム シロップ）　小豆煮　

昼　４４０　さけ塩焼き　ピリ辛甘酢（キャベツ 胡瓜 人参）　ひじき煮　
　　　　　　 ご飯　スクランブルエッグ　ミックス野菜のコンソメ味　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 　

間　　７０　コーヒーゼリー　ウエハース１枚　いちごミルキー１個　

夜　６００　みそ汁（ほうれん草 かぼちゃ）　炊込みご飯　納豆（ねぎ）
　　　　　　 鰯の煮付　サラダ（トマト 胡瓜 ハム 大豆）　甘夏１/２　　　
計１４２０　ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・〜きょうのお通じ〜　あり　　
・ウォーキング３０分　ストレッチ２０分　
今日は午後から耳の後ろの辺が痛み出したので鎮痛剤を飲んだ。
なので運動は少なめ。

今月も目標達成できて嬉しいです。来月も気を引き締めてがんばりまス。

少し早いですが、新スレ立てました。

５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051700017/

【最終報告】
今日の体重　　５７，３ｋｇ
今月目標体重　５７，５ｋｇ

朝食：チーズトースト、トマト、じゃがいもとキャベツの味噌汁
昼食：ご飯、黒豆、クリームコロッケ
夕食：ご飯、納豆、焼き魚、トマト
間食：おしるこ

運動：１時間ウォーキング

∵最終報告∵
今月目標→51.5　最終目標49
4/30時点→50.8

後半高熱＆高熱が引いてからひどいゲリ（汚くてすんません　ただいま検査の結果まち…）
に悩まされていてはっきりいってダイエットらしいことしてないです…
体重が減ったのも単にお腹下しちゃって栄養素が吸収されてないだけだと思います。
確かに体重だけみると減ったけどゲリが原因の一つなので水分量が減っただけと思われ。
体脂肪率もさほど変わってないし。（元気にダイエットしてた頃は２８％→今は２８〜２７を行ったり来たり）
肌ガサガサです…　ちゅーかぼろぼろ。

まだ目標値に達していないし脂肪が減ったとは言い難い結果なので
来月も参加させていただきたいのですが
今こんな感じなので月初めはダイエットお休みしますです。
参加表明できる期間に体調が万全になったらまた戻ってきます。
ありがとうございました。
シュウケイビトさま、宜しくお願いします。

風邪も酷くなると大変だからな
頭はもうろうとするし、気持ち悪くなって大変だぁな…。
下痢と、嘔吐で胃液が出るまですっからかんになったことがあるが死ぬかとｵﾓﾀﾖ･･･
最近は、病院でもあんまり強い薬はくれないのね
薬局で抗生物質入りの強い薬もらって次の日から、わりと早く熱がひいた。
マツキヨあたりの普通の大手では絶対売ってないような…

【4月30日の報告】＆【最終報告】
今朝の体重　78.0　�`
今月の目標　78.0　�`
朝、トイレに行ってから測りました。服は着たままでしたので、クリア！です。
今日は水分をたくさんとって、過ごしました。
仕事で忙しい一日でしたが、気分爽快です。
運動　散歩２０分。
今月の成果は、肩と腕周り、背中がスッキリしてきた事。
肌が綺麗になってきた事（汗をガンガンかいて、皮膚の代謝が良くなった）
しかし巨デブなので、「やせたネ！」という友人はまだ一人もいなかった事。
>>225さん、有難うございます。がんがります！
連休明けに、トレーナーとダイエティシャンのアポを取りました。
>>244さん、理想体型は８３−５９−８６らしいのですが・・！？長い長い道のりです。
>>248さん、月末であまりにも張り切りすぎたため、極端な行動に
出てしまいました。連休明けに専門家に会って、全てを見直してみます。

シュウケイビトさま、お休みのところ、よろしくお願い致します。
代理人さま、来月もよろしくお願い致します。

これから数日間、南の島へ逝ってきます。もちろん、ジム・プール付きの
ホテルを探して予約しました。

【最終報告】
現体重：77.5kg(-0.7)
目標体重：78kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ

昼
肉団子定食,野菜生活

夜
野菜生活,ヴァームinゼリー


運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー65分

何とか目標達成。
来月は75kgを目標にします
それではシュウケイビト様よろしくお願いします。

おまぃらは姉妹かのぅ

【最終報告】
本日の体重：59.0kg（前日比±0kg）
今月目標：59.0kg

＊食べた物
朝：うどん（半分）
昼：ご飯（1/2）、大根味噌汁、ミニオムレツ、八宝菜
夜：ご飯（1/2）、なめこ味噌汁、納豆、もやしと厚揚げの煮物
その他：低脂肪ヨーグルト

＊運動等
なし

＊雑感
とりあえず59キロ維持しました（というかもうこれ以上減らない…気がする…）
今日はどうにか維持したけど、月のものが来そうで、明日から増えそうで鬱。

>>249
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
色々調べて来月の食事メニューの参考にします。

>>261
そういわれて、びっくりしました。生き別れの双子かもしれません・・・？
では、逝きます。皆様､来月も辛口コメントよろしく。

【最終報告】
今月目標　 ： 43.2kg、19.0%
4/01→4/30： 46.0kg→43.2kg（-2.8kg）、22.0%→19.0%（-3.0%）

【4月30日（水）の報告】
食事‥朝：　野菜ｼﾞｭｰｽ
　 　 　 昼：　ﾃﾞｨｯｼｭﾌﾟﾚｰﾄ（ﾄｰｽﾄ1/4,明太子ｽﾊﾟ40g,ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/4,鶏ﾓﾓ1/4,生野菜ｻﾗﾀﾞ）、ｽｰﾌﾟ（玉葱ｺﾝｿﾒ）
　 　 　 夜：　GFJ（*3希釈;+黒酢,ｾﾞﾗﾁﾝ）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ﾚﾓﾝ果肉+ｵ-ﾙﾌﾞﾗﾝ10g
　 　 間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（野菜他）、ｱｲｽｸﾘｰﾑ*1

運動‥計　1時間45分
（内訳）朝：ｽﾄﾚｯﾁ（5分）-腹背側胸筋,骨盤体操（20分）-ｽﾄﾚｯﾁ（5分）
　　　　 夜：ｳｫｰｷﾝｸﾞ（70分）-ｽﾄﾚｯﾁ（5分）　※その他：ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ（朝夜）
-----
ダイエット　30日目。お通じ：−　（訂正：4/29は○でした）
途中から、自分で設定しておきながら何を間違えてしまったのか、
今月の目標値を0.4kg多く書いていたようでした‥正しくは上記の通りです。

ともあれ、今月目標はおかげさまで、何とか達成できました。
シュウケイビト様、いつも感謝です。今回もよろしくお願いします。

最終報告：目標体重59kg
今朝の体重58.8k
４月３０日の報告
朝：カフェオレ　トースト2／3枚　ヨーグルト　甘夏1／4コ　鶏胸フライ1コ
昼：おそば（薄揚げ　卵　椎茸旨煮　青葱　とろろ昆布　七味）
夜：味噌汁（じゃが芋　人参　玉葱　三度豆　薄揚げ）　胚芽米2／3杯
　　豆腐の玉子とじ（新子　若布　えのき）　発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング１時間　筋トレ３０分
あっという間の１ヶ月でした。最終報告まで何とかたどりつけて
ホントに嬉しいです！シュウケイビト様よろしくお願いします。
代理人様もお疲れ様でした。

【最終報告】
今日の体重　　49.0kg（−1.6）23％
今月目標体重　49.0kg

朝）さつま芋の炊き込み御飯　卵スープ（椎茸、油揚げ）　コーヒーゼリー
昼) かけ蕎麦　ヨーグルト＆マーマレード
夜）もやしと豆腐の炒め物（玉葱、キュウリ）　コーヒーゼリー　コーヒー　　

運動）
ステッパー40分　腹筋20回×3　スクワット20回×3　背筋20回×3
筋トレ（上半身）30分　ストレッチ15分

今月目標ジャストでした。
最後の最後に来てお通じナシ…ずっと快腸だったのに。

のこり30分だぞ〜
まだ達成できでないやつは今から手首切って血でも抜いて体重減らせよ〜
５ｋｇ足りてないやつは血を５リットルだせよ〜

>>267
くだらんことを書く前にsageろ

４/３０の報告
体重　５８.５（前日比＋０.３）
朝食：バランスオン１袋、バナナ１個、プレーンヨーグルト
昼食：飯２/３膳、味噌汁（キャベツ）、焼き鯖、カップアイス
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：卵の中華風玄米雑炊（補助食品）、小松菜と舞茸と薄揚げの煮物、鶏つくね２個
間食：アーモンドチョコ１粒、ごぼうチップス
運動：ウォーキング５０分

最終報告
体重：５１．０キロ（目標まであと０．０キロ）
体脂肪：２４．５％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼：ごはん、サラダ、野菜の煮物、ひじきと鶏のつくね、鮭の塩焼き
　　漬物、味噌汁
夜：あおやぎの刺身、もずく酢、平目の煮付け、筍と貝の炊き込みごはん
運動：エアロビ１時間１５分、縄跳び２００回、散歩３０分

シュウケイビト様宜しくお願いします。
ぎりぎりですが、来月もがんばります！

【最終報告】　初めての最終報告です。シュウケイビト様宜しくお願い致します。
今日の体重　79.8�s（-0.4）　　今月の目標　70.0kg

朝食　なし
昼食　野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ・51kcal）・キウイ一個・リンゴ半分・ポンカン半分
夕食　里芋のにっころがし５個・野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ・51kcal）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング１時間45分17751歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋15×3腕立て伏せ10×4・青竹踏み

>>241さん
>>250さんの御指摘の通り女で御座います（250さんフォローありがとうございます！）。
前日以前の書き込みを見て頂ければ分かるかと思いますが、29日30日のメニューは
無理矢理今月目標に間に合わせようとしたものでして………（汗）。
御指摘ありがとうございます！
明日からはまた、ちびちびご飯を食べながら頑張ろうと思います。

……もしかして、アウトなのでしょうか？
私より前の方々の御報告を読んで、時間帯を見ましてビビリました………
>報告の受け付けは4/30〜5/1一杯まで
の、「一杯」を信じてみますが………（不安

【最終報告】
体重：45.3kg（目標：45.5kg）
体脂肪：18.8％

【4月30日の報告】
食事
朝：グレープフルーツ
昼：プレーンオムレツ、グリーンサラダ、根菜スープ
夜：豚キムチ、温野菜サラダ、かぼちゃの煮物
間食：苺1P、ノンシュガーの飴

目標達成できました。
冬の間についていた余計なお肉がとれてスッキリしました。
今日、新しいジーパンを買いに行く予定。
1ヶ月間どうも有難うございました。

tyki＠174＊74＊Ｂ＊♀さん
今日の体重間違えてませんか？
これじゃ、太るためのスレになっちゃうよ（藁
期間については、ご心配なく。５/１だったら全然間に合ってますう。
関係ないけど、背が高くてウラヤマシイです。

【最終報告】
今朝の体重：55.9kg
今月の目標：56kg

昨日は絶食とサウナで絞って無理矢理の体重ですが、どうしても
5月も参加したかったので！
ここに書き込むことによって、食べ過ぎても軌道修正できた気がします。
来月も引き続きよろしくお願いします。

ずっとカキコしてませんでした
シュウケイビトさん宜しくお願いします
最終報告
4月30日の体重 48．0kg

今月の瞬間最低値は23、24日の47．4kg

増えちゃってるからアウトですか？

>>276
>>4

【最終報告】
目標体重　62�`
4/30就寝前の体重　65.5�`

本気の無さを再確認しました。皆様又お会いしましょう。逝って来ます…

最終報告

開始体重46.8kg
本日体重45.8kg
目標　45.8kg　ギリギリクリアでした。

全然報告にこれませんでしたが
できれば来月も参加したいです

今朝の体重：47.8kg
今月の目標：48kg
最終目標：45kg

今月はなかなか体重が減らず、焦ってばかりでした。来月・再来月は今の体重を
キープすることに専念してまた参加できるよう調整したいと思っています。

では、シュウケイ人様お願い致します。

ごめんなさい!!四月が31日まであると思っていて報告遅れてしまいました！
【最終報告】
四月の最終目標52�`
昨日の体重　　57.6�`

■無念の反省･･

絶対に落とせると思っていたのに､ｶﾛﾘｰはかなり消費していたのですが
過食ばっかりして､体重がほとんど変わらないまま､あっという間に一ヶ月
経ってしまいました｡いつもこうで何時まで経っても全然痩せない自分が
嫌です｡毎日ｼﾞﾑで1500ｶﾛﾘｰ位消費してたのに･･あの苦労は何だったんだ。
がっかりです｡　来月参加出来ズ。来月中にも52まで落とせる自信がありません
何時になったらまた参加できるのだろう(p_q)

長ﾚｽすみません｡

シュウケイビト様もｽﾚを作って下さってる主様もクラブの皆さんも
どうもありがとうございました｡　さようなら・・・・・・・・
　

すみません。>>281　は､【さくら＊162ｃｍ58ｋｇ＊A＊女】です｡

【最終報告】
目標体重：55.8kg
今朝の体重：57.4kg

見事なリバウンド劇を演じてしまいましたw
ただ毎日の筋トレのおかげか体脂肪率が2％減ったのだけが救いですι
今月も継続される方頑張って下さい、名無しとなって応援してます
いつか戻って来れる日を夢見て私も頑張らなきゃ。

【最終報告】
今日の体重：58.2kg
今月の目標体重：56.1kg

前半ペースをつかむまで時間がかかった上後半は少し挫折気味でした…
みなさんどうもありがとうございました。
まだまだあきらめないのできっと戻って来たいと思ってます。

ではシュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
今月の目標　49.8kg
今朝の体重　50.8kg（目標達成ならず）

途中で一旦増えて、結局スタート地点に戻っただけでした。
ちょっと甘く見すぎてた・・・また出直してきます。
ありがとうございました

【最終報告】
目標体重：５７.５kg
現在体重：５８.３kg　目標不達成

目標には全然届きませんでした。
身体の故障が続き思うように運動できなかった事もありますが
食事での調整もちゃんとできなかったので仕方のない結果だと思います。
来月また戻って来れるよう精進したいです。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

参加者の皆様、煽らーの皆様、お疲れさまです。
只今をもって集計対象の最終報告を締め切ります。
事前に告知した通り、これ以降の報告はすべて無効カウント、
オマケセーフ無しなのでご了承下さいませ。

これから集計に入るので、発表までしばらくお待ちください。

☆お待たせしました、４月の最終報告の集計です
・参加者総数　１２０名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　　　９名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者　　５０名（１４日までの参加者の４４．２％）
・最終報告者　　３６名（参加者全体の３０．０％）
・行方不明者　　７５名（参加者全体の６２．５％）
・目標達成率・・・２２．５％

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（５月参加資格あり）・・・２７名
　井草、まゆ、ちび、シバ、望月、りりこ、tyki、taku、yoこ、
　machine、T、きなこ、きら、横綱おくさま、ぐぅ、がっこ、
　しょうこ(※1)、もみこ、que、花、エイミ、委員長、ハナ、
　korekore、アロエ、ｼﾞｬｰｼﾞｰ***、陽
　　以上の皆さん、目標達成おめでとう！　

▼目標非達成者（５月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・９名
　今夜はプギーバック、マカロン、ころ、くじら、さくら、モモ
　わん、ちち、Lorelei
　　来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼行方不明者（５月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・７５名
　希、メロンパン、ray、スリムななこ（仮）さん、ジュン、なつ、
　あん、あき、なおぽん、哀しき41、ゆかり、虚無、BB、こあら、
　ミラノ、rika、緑茶、まりる、チャリ、まにまに、せい、チワヮ、
　ぴすたちこ、KBT、Y*A、カスピ、ボタン、AKI、２浪目で泣きそうボーイ、
　しゃむ、柚杏、ピッコロ、くろすけ、mm、Y.U、ニコ、ぱお、さち、
　優、鈴木、スリムになりたい人、ぽんた、豚丸、賢治、りり、
　ユキノ、ぶか子、美香、さか、Akak、温室保存、misan、やす、
　さえこ、片思い女、スピカ、MOE、鏡をよく見てみろ、りんご追分、
　HIME、4/19までに43キロ！、スッキリ、しょうこ(※2)、なぽ、華奈、
　yumiko、ごま、りりり、まい、みずたま、村雨、ドゥファ、ゆりこ、
　パコ、授乳中

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・９名
　明日香、ねこ娘、ｦﾀ子、teo、イチジク、ゆうや、咲樹、サエキ、リキ

※1　３日から参加の しょうこ@164.5＊49.3＊B さん
※2　12日から参加の しょうこ＠154*52.0*Ｂ*♀ さん
>>211 negiさん　残念ながら参加表明が出てないので集計対象外です。
>>271 tykiさん　１日で10キロも増えた!?　って69.8kgの間違いですよね？
>>276 ころさん　合否は最終報告時の体重で決まるので、増えちゃったらアウトです。

・参加表明に不備があり、いわゆる「>>1読め」だった人＝１３名
・↑そのうち、最終報告に来た人　＝１名

参加人数と目標達成率推移〜
'02 ６月　１５８名→１８．３％
　　７月　１８１名→２５．４％
　　８月　１６４名→２６．２％
　　９月　１５８名→２２．７％
　　10月　１４７名→１４．９％
　　11月　１１０名→１５．４％
　　12月　　７７名→１２．９％
'03 １月　　７２名→２７．７％
　　２月　１１５名→１６．５％
　　３月　１２９名→１７．８％
　　４月　１２０名→２２．５％

最後に、前スレのログ収集にご協力戴いた皆様、
特にメールでログ送ってくれた方、本当にありがとうございました。

シュウケイビト様お疲れ様です！　…御指摘ありがとうございます（汗笑
その通りで御座いまして、7の数字を消し書き直し忘れてしまいました……
長いこと、この数字から離れたことがなかった為だと思われます……（大汗
大変お騒がせ致しまして申し訳御座いませんでした。。。

>>274さんフォローありがとうございます！
身長は……実は20過ぎてからも6�p近く伸びてしまった結果で御座います。。。
それで縦にバーン・横にバーンですから宜しくありませんので、ダイエットに参加させて頂くきっかけとなりました。
こんな私でも去年は３桁（爆）あった体重から、何とか見れる人並み体重（…だといいな…）になれましたので、
身長だって諦めることは無いんじゃないかとそう思います。
…何だか自分でもよく分からないことを書き込んでしまってごめんなさい。
できる範囲で頑張りましょう！　長文大変失礼致しました。。。

シュウケイビトさん、お疲れ様でした。
いつもありがとうございます。

シュウケイビト様､お疲れ様でした｡どうも有難うございます｡
５月のクラブには名無しで毎日報告しても良いのですか｡｡？
あと五月中の参加締切日までに四月の目標体重クリアしたら
また参加しても良いんですよね･････?
頑張るぞ！

このスレをはじめて見つけました。
５月２日以降はどうなっているのでしょうか？
途中参加はダメですか？教えてくださいです。

>>293
名無しで報告は禁止。
参加できない意味がないだろ。

目標体重をクリアしても参加は6月から。

>>294
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051700017/

古いスレなのでsage進行で。

てゆーかログ読みもしないで参加しようって
脳脂肪獣>>294は煽られて途中退会でオシマイだと思うが。

>>295
答えてくださってありがとうございました。
６月･･長っ・・
気合いれてがんがります！

上げるなよ。デブ。

300!

シュウケイビト様ありがとうございました。
５月もがんばります。

上げるなよ。デブス。

君↑ウン国際

シュウケイビト様ありがとうございました。

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ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

http://toro185.fc2web.com/diet.htm

http://www007.upp.so-net.ne.jp/pla1/EwahkZdZ/SDDM-277_3.zip

http://www007.upp.so-net.ne.jp/pla1/EwahkZdZ/SDDM-277_4.zip　

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　　　　　　　　　　　　　 （　´∀｀）/＜　先生もろＤＶＤはどこですか？
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||　　　　教卓　　　　　　　　　|| 　||
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ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

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　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
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　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
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age

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