2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と注意事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★★★★

■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。


■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

■関連スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１０＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040832005/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/

■他のダイエットスレ

■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その8
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043586607/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/


◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html


◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/


他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。


前スレ
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043352263/

マジで激乙!!(`Д´)ﾉ

>>1に注意入れてくれてありがﾄﾝ

【参加表明】
今月目標:62�`(-4�`)
最終目標:48�`(適正体重)
方法:食事制限、ウォーキング、半身浴、筋トレを毎日やること。
先月参加したかったんですが、期限が間に合わなかったので今月からよろしくお願いします。
ピーク（先月）は70�`でしたが、今は上記の方法で４�`落ちました。ので、今月も-4�`がんがります！

今月の目標体重減少量:2.5kg
体重減少方法:食事制限,洗腸,保温
今回が初参加です。
よろしく御願いします。
本日の体重54.5kg

すみません。
名前欄の体重を先月最終日の体重にしていました。

【参加表明】
今月目標　５０.０kg（-３.４kg・月末に人と会う予定が・・　）
最終目標　４７.０kg　(まあ、夏までにﾏﾀｰﾘと）

方法　
朝しっかり喰って（たんぱく質重視）
昼は普通に（野菜中心）
夜は軽めの食事にビール酵母を取り入れる。

運動・・・会社まで自転車通勤（往復１時間）
　　　　　毎日寝る前に１５分ストレッチ。
　　　　　週に１度はジムで筋トレ。

初参加ですがよろしくお願いします。
とりあえず、正月太りを挽回です。
正月たるみきってたので殺伐とシビアに過ごしたいと思います。

【参加表明】
今月の目標体重：51ｋｇ
注意事項：�@三食規則正しく食べる　�A夜遅くにものを食べない　�B続ける
方法：栄養バランスを考えた食事と運動（ダンベル・ストレッチ・ウォーキング）

今回は続けられるよう頑張ります。

【参加表明】
今月の目標体重：44ｋｇ
方法：毎日のジョギングを習慣にする。
　　　三食を規則正しく。
がんばります。

［　　参加表明　　］

今月目標　51.0kg（-3.0kg）
最終目標　42.0kg

3食きちんと食べる（1日1500cal）
腹筋、腕立て、踏み台昇降、夕食後のウォーキングとジョギング、縄跳び（1日2万歩以上）
19時以降は食べない
間食しない

断食や極端なダイエットでなくゆっくりマイペースにストレスをためないで
体重を減らしていこうと思います。

【参加表明】
今月目標：47.5kg（-2.0kg）
最終目標：41.0kg

方法：踏み台昇降運動とストレッチ、筋トレ。
食事は一日一回のグローバル置き換え。

初参加です。がんばります。

【参加表明】
今月目標　53.0(-1.2)
最終目標　48.0

方法　少しの運動と少しの食事制限。
基本的に毎月1ｋｇ前後を目標としてゆっくり、のんびり、無理なく、落としていきたいと思います。

【参加表明】
今月の目標:51kg
最終目標:とりあえず夏迄に毎月-1kgづつ減で47kg
方法:週3〜4日フィットネスで、一日30分ウォーキングマシンで走る。1時間エアロビに参加。30分マシーントレーニング。10分ダンベル。
正月前は、このメニューだったので体力的には平気なので、負荷を徐々に増やす。
仕事でカッターで指先の肉を削ぎ落としてしまったねで、しばらく家で軽い運動and食事制限。怪我が回復しだい上記メニューに戻す。
食事は外食が多いので半分残すand一口30回以上噛む。野菜・海藻類は積極的に取る。
頑張るぞぅ(ToT)/~~ウワーン

【参加表明】
現在63ｷﾛ
目標60ｷﾛ
(ﾏｲﾅｽ3ｷﾛ)
最終目標56ｷﾛ

深夜に食事をしない事
間食は控える事

ﾏﾒに身体を動かす事を意識してﾁｬﾚﾝｼﾞします

《　参加表明　》

今月目標　４８kg（−２kg）
最終目標　42.0kg

よく噛んで食べる。
駅まで歩く（なるべく）
間食は控える。

初参加です。夏に向けて頑張ります。

↑ごめんなさい！名前忘れました･･(>_<)
里美@154*50*B です。

【参加表明】
初参加です。がんばります。
今月の目標：53.0kg
最終目標：48.0kg

方法：【食事】３食きっちり食べる。夕食以降に食べない。間食は控える。
　　　【運動】自転車通学(行き20分・帰り30分)。まめに体を動かす。
　　　【生活】規則正しく。便秘を治す努力をする。

【参加表明】
12月は目標達成成らず、1月は参加できませんでしたが
1月中に目標に達したのでまた参加します。
マイクロを2ヶ月間使用し4.2キロ痩せたのでマイクロを止めた今月は
維持・リバウンド阻止を目標にゆっくりがんがります。

今月の目標：51.0kg　　-1.0kg
最終目標：50.0kg
方法：【食事】朝・昼をバランス良く。夜は炭水化物をなるべく取らず
　　　　　　　6時には食べ終わる
　　　【運動】散歩、ビデオのエクササイズ、ストレッチを出来るかぎりやる
　　

【参加表明】
３ヶ月前に参加していた者ですがあれから３kgだけ減りました
３月の卒業式までに目標体重を達成したいです。
がんばります！
今月の目標⇒48kg
最終目標　⇒43kg
方法　　　⇒朝・夕飯を控えめに（黒ゴマ入りきなこ牛乳とか）
　　　　　　サプリメントで栄養をとる。
　　　　　　なるべく運動する。
　　　　　　間食を控える。

【参加表明】
今月目標　60.0kg
最終目標　50.0Kg

ダイエット方法…食時制限
　　　　　　　　ストレッチ、ダンベル体操、マッサージ
気をつけたい事…体を冷やさないこと。
　　　　　　　　ご飯はゆっくり食べること。
　　　　　　　　気持ちを安定させる。

初めまして。今月から参加します。
ストレスで甘い物を食べるのが癖になっているので、その癖を無くすべく
頑張ります。自分に甘い性格なのでそれを変える意味でも本気で取り組むぞ！

[参加表明]
今月目標　５６．０Ｋｇ
最終目標　５０．０Ｋｇ

ダイエット法：食事の見直し、間食なし。便秘の改善。
産後五ヶ月、完全ミルクとなったため、決意。
少しずつ身体を動かし、夏には水着が着られるようにしたい。

http://homepage3.nifty.com/digikei/ten.html
無駄無駄デブが何しても無駄！

【参加表明】
今月目標　55.0kg
最終目標　50.0kg

方法
・食事制限
・踏み台昇降　駅までウォーキング（または自転車）　筋トレ

初参加です。よろしくお願いします。
春に向けて頑張ります。

【参加表明】
今月目標　61kg
最終目標　48kg

方法：１回の食事をゆっくりよく噛んで食べる。
　　　 カロリー計算。
　　　 勤務時間が１０：００〜２２：００まで
　　　 と長いので、出勤・帰宅時に３０分歩く。
　　　 お風呂でマターリ。マッサージなど

【参加表明】
女です。年令は二十一歳です。今現在
●165cm ●60kg
目標は
●-6kgの54kg
やり方は夜ご飯は抜き。白米をなるべく食べない。ウォーキング。半身浴。飲み物はお茶or水です。
頑張ります！ わたしってデブですか？

【参加表明】
今月目標体重　46.0ｋｇ（-1.4ｋｇ）
最終目標体重　43.0ｋｇ（-3.4ｋｇ）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−　
スタート時体重（先月）50ｋｇ
　
☆ダイエット方法☆
　※ウォーキング・ストレッチ（下半身強化）
　※食事制限　
　　　・食後に香酢カプセル飲む
　　　・外食→普通に食べます。
　　　・間食→生理中のチョコは避けられん

　　　　　以上、先月と同じ方法です
　　　　　　今月もがんばります。

【参加表明】
今月目標　57.8（-3ｷﾛ）
最終目標　52.0
スタート時体重　63.3

方法：一日一食分ダイエット食品に置き換え。
　　　ダンベルやスクワットなどの筋トレと、ウォーキングやエアロバイク
　　　等の有酸素運動を中心にやっていきます。

先月からの継続です。
頑張ってダイエットしても、気を抜いていつも60キロ前後をさまよっています。
これが最後のダイエットだと思って、最終目標の52キロまで地道に減らして
いくつもりです。

すいません、↑の体重表記が先月のままでした。
正しくは、“桜＠160*60.8*B”です

参加表明
31日体重71.2
今月の目標69.2
方法、ウォーキング1時間20分
　　　夜の食事カロリーを600kcal以内にする。
仕事が忙しいのでこれが精一杯です。
がんばりますので宜しくお願いします。

本日の体重71.8（＋0.6)
昨日の食事
朝食アミノバイタル112、ローストビーフのサラダ328、根菜野菜スープ53、
　　ポテト174
昼食やりいかの春巻き350、くらむチャウダー300
夕食てんぷらコース1200
計2517
運動ウォーキング1時間20分

↑最初から自分の規則違反とは寂しい

【参加表明】
今月目標体重　５３．０kg（−２．５kg）
最終目標体重　４７．０kg

ダイエット方法
朝：グローバルココア
昼：自由に食べる
間食：チョコレートは２００キロカロリーまで！
夜：オールブラン＋低脂肪乳、野菜
運動：毎日水泳２．５km（クロール１．５km、ビート板でバタ足１．０km）

先月この方法で２０日で２．５kg落とせたので、引き続き頑張ります。
しかし反省点として、生理中の運動不足と金曜の夜の過食があげられるので、
今月はそんなことのないようにしたいです。

　　　　, -‐‐‐-　,-----．...,,,,_
　　　/　　　,--‐‐｀'‐-.,__,,..._ﾆ=
　　 〈　／丶冫,,ｪｪ,,_　ｪ〉
　　 丶 ___/　<(･丶 ,,|･)i　　　＜とうおるるるるる　るるるるるるる　るるるるるる
　　 i`r,`　　i　￣,ﾟ。',~〉丶
　　 ＼ )　　丶　　　 ,ﾆi::|　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿
　　　 |人＼ 　＼ 　'こ)::|　　　　　　　　 |　＼＿_＼＿__ 　＼
　　／| ||＼＼_,,,,.....,,,__／　　　　　　　　 |　　|　　 |＝ |iiiiiiiiiii|
　/⌒ヽ. 　＼_/＼|/＼　　　　　　　　 　 |　　|　　 | =. | !!!!!!!|
　|　　　ヽ＿＿＿_|　ｌ＿＿＿ ＿.　　　　|　　|　　 |三 |＿「r.､
　|　　／/　　　　 //￣.＼　//⊃ヾ)　　 |.＿.|＿／（　　）￣ )）
　ヽ _＿＿＿＿_//r_/| |.||⌒ヽ〜〔￣￣!￣￣￣／￣￣＼（(

＞35

みんなの参加表明の書き込みを真剣にみてたのに一番最後のレスがそれかい(まるでオチだな)
このスレに相応しくないレスだからムッとした
しらけるからやめてほしいなー

>>8 巨漢@163cm*55.5kg*B >>28 ﾕｲ@60kg@A
>>1を100回嫁

　　　　-=ﾆﾞﾞ￣￣￣"'ヽ-―――,,..,,
　　　　　　 "'‐､'‐_､.ﾆﾞ＿＿_＿　　　"ﾞ‐､　　　　ノ￣￣￣￣￣ヽ
　　　　　　　　　>"　　　　　　　 ヽ_　　　ヽ　　 /　 .る　る　と　　|
　　　　　　　　 〈ｴ｀l　='''ｴヱ　‐/ /＼　　ｌ　　 l.　　る　る　う　　〈
.　　　　　　　　 /(･)|　　/(･) 〉　＼　　＼ |　　 |.　　る　る　お　　〉
.　　　　　　　　 l::〈 ~"'　`￣ ."i　/＼　　 l　　　〉　 .る　る　る 　 |
　　　　　　　　 |::::`ｰ`　.. 　'. ' l　ヽ__　　/　　　〈　　 る　る　 る　 |
　　　　 　　　　|::::（'ニ,ヽ　　 /　　　６`i,　　　　_l.　　る　る　る　　〈
.　　　　　　　　 ｌ::::( ﾆノ　　 /　　　(＿/l -=二＿　 　　る　 る　　/
　　　　　　　　　!:: 　　　　　　　 ／　入| 　 　 　　＼　　　　る　／
　　　　　　　　　 ヽ=ﾆﾆﾆ=―-　　／|| ||　　　　　　　￣￣￣￣
　＿＿＿＿＿＿ｒ|､｀ '' 　　　　|´＿＿＿＿＿＿
（∋　　　　　/　　v　　 ＼|　　　　ヽ　　　　　　 ∈）
　￣￣￣￣|　　/　　　　 l　　 　人　|￣￣￣
　　　　　　 /　/ ヽ　ー　　　-　/　＼＼＿ー￣＿￣）
　　　　　 /　/　　|　　　　|　　 |　--＿- ― ＝￣　￣`:
　　　　 /　/　　　ヽ　　　　　-''￣　　＝　＿＿――＝'
　　　 /／　　　 ／　　 _~"" 　-- 　＿-―　￣＝＿　　)
　　 /　　　　　|　　　　| /,,, ＿―　￣＿＝＿　　`　))
　 /　　　　 ／　　　　/　ヽ　　　 ―＝　＿　)￣＝＿)
../　 　　 ／　　　　／　　　＼　　　 ＼_　＿ )＝　　＿)
/　　　／　　　 ／　　　　　　 ＼　　　＼　　　 .|＝　＿)
|　　 （　　　　く　　　　　　　　　　）　　　）　　　|　　|
|　　　 ＼　　　＼　　　　　　　.／　　 ／　　　|　　 |
｜　　　　＼　　 ＼＿＿_＿／　　／.　　　　|　　 !
　|　＿――-＼　 ＼　　 ／　 ／-――＿__|　／
　 |/　　　⊂⌒＿＿）　　（＿＿⌒つ　　　　|／

【参加表明】
先月62.2kg→59.9kg（−2.3kg）。今の体重59.3kgです。
引き続きよろしくお願いします。
今月目標は53kg（−6.9kg）短気集中のAです。
野菜と蛋白質多めに摂って、夜は食べないで運動を週3くらいやります。最終目標47kg。
最終目標達成したらキ−プするダイエットに切り替えよ−と思います。

【参加表明】
今月目標体重　７４．０（−２kg　体脂肪率　−３％）
最終目標体重　７２．０kg（体脂肪率　１０％前後）

ダイエット方法
朝：抜かない
昼：８００ｋcal
夜：６００ｋcal
運動：ジム週３回行く　

筋肉を付けつつ痩せたい。永井大みたいな体を目指す。
気をつけるのは、飲んだときの過食とアイスクリームを食べ過ぎないこと。
今月はそういうことのないように気をつける。

START 158/61.4　　　　　　　　絶対やせる。短期集中なので多少ムリなことします。目標→今月中にみんなに『すごいやせたね』と言わせる。5〜10はやせたい。　　　今日の今までの食事はカロリーメイト２本とグローバルのカレースープ。

【参加表明】
スタート体重79.4kg。
目標体重は76.2kg（4%減）です。
体脂肪率は34%くらいを目指します。

ダイエット法はバランスよい食事、21時以降の夕飯はご飯抜き、
運動としてｳｫｰｷﾝｸﾞと踏み台昇降、筋ﾄﾚを行います。
筋トレはサボリがちだったので、腹筋･背筋･腕立は、毎日〜隔日くらいでやっていきます。
よろしくお願します｡

>>40 >>41
>>1嫁 ｳﾞｫｹ

【参加表明】
目標体重は今月中に−４キロです！
方法は一日１４００〜１５００カロリー摂取＆運動
先月は単独で同じ方法で5キロ減らしました。今回は運動をもっと強化して皆さんと共にがんばります！
ある人のために、がんがるぞ！！

１１月に目標達成できず２ヶ月ぶりの参加になります。
ギリギリですが目標の６１.０kgを切りました。
現在の体重：60.9kg
今月の目標：59.9kg
マイナス１kgを目指します。
方法はウォーキング（叉は踏み台昇降）と筋トレと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を減らしてタンパク質と野菜中心に取るようにします。
では、よろしくお願いします

【参加表明】
今月目標体重　53

ダイエット方法　最低、週3〜4日はスポーツクラブで30分以上の有酸素運動
　　　　　　　　　　（エアロビかアクアビクス）
　　　　　　　　　　野菜を多く取り、なるべくバランスの良い食事を心がける
　　　　　　　　　　
初参加です
宜しくお願いします

【2月1日の報告】
朝　白粥　苺2個
昼　白粥　練乳苺200cc
夜　ご飯　鮭のムニエル1切れ　煮物（大根、ニンジン、こんにゃく、豚バラ肉）
　　おみそ汁（青菜、わかめ）

運動　踏み台昇降20分

今日はダイエットとか抜きでお腹の調子が悪かったのでこんな食事です。
しかし、お腹を壊したときの白粥ほど美味いものはないですよねぇヽ(´ー｀)ノ

【参加表明】
目標減量値56ｷﾛ
方法
1*ﾀｲﾐﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
2*週一でｼｮｳｶﾞ紅茶ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ
3*週三でｳｫｰｷﾝｸﾞ
4*毎日基本筋ﾄﾚ×100 づつ。
かなり本気なんでヨロシクﾌｫォー !!

【参加表明】
今月の目標体重は４８�`（−３�`）

ダイエット方法
大食漢なので胃を小さくするため食餌療法をしようと思ってます。
・間食、夜食抜き
・週に3回夕食をトマトソースをベースにしたスープかリゾットにする。
・猫背を治すためのストレッチ

ダイエットを継続するためあまり無理をしないメニューにしました。
ではがんばります。

【参加表明】
目標体重　50.5ｷﾛ

ダイエット方法
・毎食自炊する。弁当も作る（毎日じゃない）
・間食はヨーグルトとか焼き芋とか体にいい物にする！
・できるだけ歩く
・ダイエット手帳をつける
・毎週金曜はプールに行く

初参加です！ゆっくり減らしていきたいです。あと、ダイエットになるかはわからないけど肌のために
毎日青汁飲みます！
では頑張ります！！

>>13月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ も立てとけば？ｗ

【参加表明】
今月の目標　５０．０Ｋｇ（−１．４Ｋｇ）
現在の体重　５１．４Ｋｇ　体脂肪２９％

方法
スポーツクラブで筋トレと有酸素運動。
スポーツクラブに行けない日は踏み台昇降。
バランスの良い食事をとる。

一月からの継続です、よろしくお願いします。
昨年１０月は５７Ｋｇ体脂肪３５％でした、筋トレと有酸素運動を続け、
脂身だけ減らせるよう努力しています。

>>1
3月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ も立てとけば？ｗ

■参加表明■　
　今月目標　７０キロ（−４キロ）
　最終目標　５８キロ

　方法
　　1.毎日１２００ｋｃａｌのバランスのよい食事
　　2.毎日ダンベル１時間、腹筋１５分
　　3.週２回のテニス
　　4.間食の誘惑に負けない

　　ここの皆さんと一緒に頑張ろうと思います！

　　

>>54
欲張りｗ　一ヶ月で２２キロかよｗ

>>28
デブだろ

参加表明
今月目標　５０・５（−１・０キロ）
最終目標　４５・９キロ（５・６キロ）
方法　１　毎日１２００ｋｃａｌ〜１３００納豆と玄米中心の３度の食事
　　　２　間食やジュース等なるべく口にしない
　　　３　毎日１０分ダンベル、アブスライザー１００回、３０分のステッパー
初参加です。２年くらいの間に７キロも太ってしまいました。
半年かけて、無理なく綺麗に痩せます！夏服はかっこ良く着こなすぞー
８月１日までどうぞよろしくー

>>55
加減乗除もできない香具師に煽る資格なしｗ

［　　2月1日の報告　　］

本日体重　―kg
本日脂肪　―％
今月目標　51.0kg
最終目標　42.0kg
食事合計　1500kcal.

朝食（約590kcal.）ご飯 目玉焼き ﾆﾗとｼﾒｼﾞの炒め 鮭 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
昼食（約460kcal.）春野菜煮物弁当
夕食（約450kcal.）ご飯 ﾜｶﾒの味噌汁 ｷｬﾍﾞﾂ千切り ﾓﾔｼとﾋﾟｰﾏﾝ炒め ﾁｷﾝｶﾂ 帆立の刺身 ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
運動（計 34800歩）踏み台昇降60分 腹筋60回 腕立て60回 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ90分・縄跳び300回

夕食後に走ったんだけど私の他にも2人ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてる人がいました。なんか嬉しいｗ
それにしても今日のお昼食べたｺｰ〇のお弁当あまり美味しくなかったな・・・

ﾕｲです。 頑張るぞぉ！
【今日のした食事】
●朝…温野菜サラダ、暖かいはちみつレモン、バナナ ●昼…おにぎり１個（中身は梅）、ごぼうサラダ、緑茶
●夜…湯豆腐、烏龍茶
【今日の運動】
●ウォーキング二時間
【体重の変化】 ｰ0.5kg
目標まで5.5kg

【2月1日】の報告
今朝の体重　60.3（前日比-0.5）

朝＊チーズバーガー、野菜ジュース、ヨーグルト
昼＊ご飯、味噌汁、チキンカツ、キャベツの千切り
夜＊補助食品（ワンタンスープ+えのきとまいたけ）、ひじきの煮物、ほうれん草の胡麻和え、
　　湯豆腐（豆腐・水菜）

運動
ウォーキング（30分）、犬の散歩（50分）、ダンベル（1セット）、
スクワット（30回）

(参加表明）
今月目標４５ｋｇ
最終目標４４ｋｇ
以前参加していたものです。最終目標に達したものの
３ヶ月でリバウンドしてきてるのでまたがんばろうと
思います。
ダイエット方法はできるだけ野菜を多く取り寝る前３時間は
食べ物を食べない。夕食少な目。痩せる体操を毎日する。
彼氏にも協力してもらってデートもバトミントンや卓球など
できるだけ体を動かすものにします。
みなさんがんばりましょう。

【参加表明】
今月目標：50�`(-3�`)
方法
　ストレッチと筋トレをしっかり続ける
　炭水化物の取りすぎに注意して、よくかんでごはんを食べる

そろそろ就職が近づいてきているので、入社までにほっそり足にしたい！
でも、付き合いで飲み会などもある日々。
それでもやせるくらい筋トレとストレッチがんばります。

【参加表明】
・今月の目標：57.4kg
・ダイエット方：規則的・バランスのとれた食事をこころがける。
　　　　　　　　　運動は週4日程、筋トレ＋有酸素運動はやってるので
　　　　　　　　　それにダイエットを頼って食事がおろそかになってるので気をつけます。

久しぶりに戻ってこれました。頑張ります。
長期ダイエットを考えてますが、今月は厳しめにいきたいと思います。

【２月１日】
【今日の体重】５３.４kg（前日比−０．６kg）

朝　　納豆オムレツ　カフェオレ　食パン　チーズ　リンゴ1/2
昼　　お粥（適当にブロッコリーとアスパラとネギぶち込み）
間食　ねりりこんぶねり（64kcal）
夜　　　食パン　チーズ　ビール酵母ヨーグルト　粉末バーム
　　　　　グレープフルーツ1/2
運動　　ウォーキング１時間　自転車２０分
　　　　　バスケットボール約２時間

会社に置きっぱなしの自転車を取りに朝から歩き。
帰宅して何故か大掃除を始めてしまい、昼は適当に冷蔵庫の掃除。
夜は煮物の予定でしたが時間までに煮物が煮えず、
白米も間に合わなくて適当に。
食後、バスケットボールに出かける。

>>10の
訂正
（-４kg）でした。脳脂肪のため、計算能力衰えてます。
補足
週１回のバスケ練習。

今日落ちた体重はおそらく水分と思われるので気を抜かないよう
気をつけます。長文ｽﾏｿ

>>64
男の俺より重い・・・・

【脱会表明】
ＰＣをしばらく使えない状況になってしまったため、申し訳ないですが、脱退致します。
でもダイエットは続けるので！クラブには参加できませんが、この一ヶ月間頑張りますので。
皆さんのご健闘を祈ります！！

【参加表明】
今月目標：45.6キロ　（−5キロ）
最終目標：42キロ

方法
間食は一切しない。食事は腹八分目。
夕食はヨーグルトにビール酵母まぜたものだけ。

運動
サイクリングマッシーンを1日30分。腹筋30回。

初参加です。がんばりまっする。

【参加表明】
現在体重　53.0kg
今月目標　48.0kg　目標は高く。
最終目標　45.0kg　夢は大きく。

方法　
月曜〜金曜　朝は普通・昼は少なめ　夜は林檎
土曜〜日曜　普通に。自主規制で。　　　　　　

先月末、追い込まれてしまってついつい暴飲暴食をしてしまいました。
そのことをふまえ、無理はしないように
でも自分を甘やかさない方針でいきます。

＜2月1日＞の報告
今朝の体重　49.7ｋｇ

ブランチ＊シチュー
間食＊芋、ヨーグルト、
夜＊オムライス、ブロッコリーサラダ

＜運動＞
ダンベル、２キロジョギング、腹筋

【二月一日の報告】
体重:変化無し
間食:紅茶花伝ミルクティー
朝食:コンビニでレタスハムサンド230k�i
間食:ゴディバのトリュフ一個(バレンタイン用試食)
試食のチョコ。二欠片
おやつ:アッサムミルクティー
ストロベリーヨーグルトパフェ
昼食:今日は間食多いので無し
夕食:卵焼き、焼き鮭、豚肉を塩胡椒焼いたの各4cm四方程度。
冷凍食品のカニクリームコロッケ。レタス少々を酢醤油で。ごはん軽く一杯。自宅飯なので普通。
間食:カフェオレ砂糖無し
運動:ウインドウショッピング6時間(´д｀;)疲れたぁ
あと腹筋30回

２/１の報告
体重　６０.９（前日比−０.２）
朝食：ドーナツ１個半、ほうれん草と薄揚げのお浸し、ヨーグルトドリンク、リンゴ１/３個
昼食：ドーナツ１/２個、ピザ（冷凍３４３カロリー）、低脂肪牛乳１００cc
夕食：根菜煮物（里芋、人参、蓮根、椎茸、筍、牛蒡、薄揚げ、鶏ひき肉）
　　　白菜と厚揚げのみそ汁
間食：ガルボ１個、源氏パイ１袋（２枚）
運動：踏み台昇降２０分、筋トレ３０分
初日からドーナツを主食にしてしまいました。
反省して夜は野菜たっぷりに。
今日は寒くって家にこもってしまいましたが、明日はウォーキング頑張ります。

【参加表明】
　今月目標体重：６１�s(−３�s)
　ダイエット方法：低糖質ダイエット＋腹筋・背筋運動＋ダンベル体操
　　　　　　　　　　　
　初参加です。
　巨なので、今更あんまりあせらずにいきたいと思います。
　低糖質は賛否両論あると思いますが、過去６�sほど痩せたので、
　自分に合っていると信じたい…です。
　頑張ります。
　

【参加表明】
今月目標：50キロ
最終目標：42キロ

ダイエット方法
間食をしない。炭水化物を控える。
基礎代謝をよくする。水分をとる。サプリメントを飲む。

ストレッチで体の歪みをなくす。

初参加です。春までに目標体重になれるように頑張ります！

【参加表明】
今月目標：５８ｋｇ（−１ｋｇ）
最終目標：５５ｋｇ（−４ｋｇ）

方法；バランス良い食事を心掛ける。
　　　日常生活でできる運動をする。（通勤痔のウォーキングとか）
　　　寝る前のストレッチ。
　　　無理は絶対しない。

11月まで参加してましたが、体調崩して参加は控えてました。体調も復活。
体重も2ヵ月安定してるのでまた参加させて下さい。

１月分の最終集計、前スレにアップしました。ご確認下さいませ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043352263/l50

>>69　恵@160*54*A
ちょい待て。
お前は先月参加してた奴だよな？
だったら参加資格なしだぞ。

《2月1日の報告》
体重:65.8�`(前日比-0.2)
朝:おにぎり３個、ソーセージ２本
昼:コーンスープ
夜:なし

運動なし（反省）
ﾀﾞｲｴｯﾄのために食事をぬいたんじゃありませんが、仕事柄、昼おきて夕方出勤しています。
朝はたくさん食べないと保たない仕事なので朝（みなさんの時間上、昼ですが）たくさん食べて昼は休暇の時にコーヒー飲んだりコンビニ弁当です。
夜は時間がないので食べれません。明日はいつもより早いので寝ます

2月1日の報告
　朝：牛乳　野菜スープ（玉ねぎ･モヤシ･エノキ）　揚げパン
　昼：牛乳　野菜スープ　チーズパン3分の2
　夜：牛乳　野菜スープ　チーズパン3分の1
運動：ダンベル体操15分×2　腹筋30回×2　ストレッチ×2
　　　ウォーキング1時間半　

>>66
でも64よりも身長低いだろ？ﾌﾟｯ

２／１の報告　　47.9ｋｇ（+0.5ｋｇ）　今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：グレープフルーツジュース　　ﾊﾑﾁｰｽﾞｸﾛﾜｯｻﾝ　香酢カプセル
　ウォーキング１時間20分　　
　夜：もんじゃ焼き　卵焼き　味噌汁（大根・ほうれん草）
　　　香酢カプセル
　ストレッチ10分

　　　

【2月1日の報告】

今朝の体重　55.2

朝　いなり寿司1個　野菜具沢山のｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)　ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
昼　きのこのﾎﾜｲﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ　ｼｰｻﾞｻﾗﾀﾞ
夜　ご飯一膳　野菜具沢山のｽｰﾌﾟ　いわしのから揚げ×2　すじこ　ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
間食はﾅｼ

運動　ｴｱﾛﾋﾞ40分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分　背筋のﾏｼﾝ50回　(ｻｳﾅ10分×2)

本当はｼﾞﾑにある腹筋のﾏｼﾝをしたかったのですが人が並んでいたので背筋のほうをしました
慣れてきたら回数をもっと増やせるようにしたいと思います
ｻｳﾅはﾀﾞｲｴｯﾄと関係あるのかわかりませんが一応記載してみます

今朝の体重　４５ｋｇ
２月１日の報告
朝　バタートースト１枚　カフェオレ
昼　おにぎり２個　クリームシチュー（鶏肉・玉ねぎ・人参・じゃが）
夜　チーズフォンデュ（ブロッコリー・人参・ウインナー）ワイン２杯
間　レーズンクッキー３枚

運動　ジョギング３０分　腹筋５０回

２/1報告
体重：５７．４Ｋｇ

朝：卵かけご飯
昼：チョコレート
夜：ご飯、味噌汁、ほっけ(半身)、大根の浅漬け、レンコンのきんぴら、焼肉一枚

運動：腹筋

便秘が解消されたためか、一キロ減っていた。運動が出来るようにしたい。

【２月１日の報告】
今朝の体重：５６．０kg（前日比＋０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

朝食：なし（寝てた）
昼食：オールブラン＋低脂肪乳
間食：ダカラ、フライドポテトM、セコイヤチョコ
夕食：シリアルバー、わかめとえのきのスープ、ヨーグルト

運動：ジョギング３０分

報告体重７２．０（＋０．２）
朝食アミノバイタル140、
昼食ミラノサンドA484、コーヒーに入れたクリーム40
夕食アミノバイタル112、シュリンプトルティーヤ600、
　　グリーンスープ200、カステラ150

計1726
運動ウォーキング1j間20分

2月1日の報告　79.4kg（±0kg）　36.0%（-0.5%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ
昼　ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ（ﾍﾞｰｺﾝ･ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ）　ｽｰﾌﾟ（ﾆﾗ･卵･ｷｬﾍﾞﾂ）　
間　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
夜　のり巻3切れ　ほうれん草お浸し　ﾚﾀｽ　みそ汁（厚揚げ･ﾈｷﾞ）
運動　踏み台昇降30分+40分　筋ﾄﾚ

お散歩したのですが､体が軽くなったなぁーと思いました｡
あと10kg・20kg・30kg痩せたらどういう気持ちになるのかな｡

【2月1日の報告】
今月末目標：45.0kg
朝の体重　：45.6kg（前日比+0.1）

朝：パン／ブロッコリー+ごまマヨネーズ／酢水
昼：冷凍シュウマイ（６個）／パン（半分）／酢水
夜：外食にて鶏カツレツ／キャベツ／ポテトサラダ／御飯

ウォーキング1時間
いきなり100gの体重アップ・・・先月末の目標体重45.5kgだったのは
たったの一日だけという結果にもっと気を引き締めようと思う。

２月１日報告　64.0kg(±0)
朝・りんご1個、ミルクティー、チーズ一つ
昼・煮物（豚肉、葱、白菜、糸こん）
夜・うな丼、白菜の味噌汁
間食・チョコレート

運動・ストレッチ、ダンベル体操

（・∀・）ﾏﾝｺ　　

[２月１日報告]　63Kg(±0)
朝：野菜ジュース、バナナ１本
昼：ベーグル（アボカド・えび）、コンソメスープ
夜：鳥の照り焼き、ゆで卵、ビール３５０ｍｌ

仕事関係で夜食べることが多いです。。。

【2月1日の報告】
目標体重：50.0kg
朝の体重：53.0kg（±0）

朝：寝ていたため無し
昼：あたりめ
夜：和風はるさめ　ごはん　豚のタンと豚のハツ

昼間はどうしても食べられません･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･夜型人間
そして生理が始まったので初日から辛いけど、少しずつでもがんばる。

【参加表明】今月目標　43kg
　　　　　　最終目標　40kg
　
　方法　低インシュリンダイエット、納豆、マジックパンツ、ヨガ、
　　　　BMストレッチ、しょうが紅茶
　　　　夕飯をすくなくする　姿勢をよくする

　　　よろしくです♪

【2月1日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：57.0kg

朝食：バタートースト　ハム　カフェオレ
昼食：ごはん　納豆　ほうれん草のみそしる
夜食：ごはん　ホッケ　わかめのみそしる
間食：ローズヒップティー　ココア

運動：踏み台昇降（60分）　腹筋（60回）　背筋（30回）　半身浴（一時間）

みなさん、がんばれ〜（＾▽＾）

【2月2日の報告】
朝　納豆ご飯　豚まん2つ
昼　100%葡萄ジュース200cc　おもち2個
夜　石狩鍋（白菜、ネギ、タマネギ、ニンジン、ジャガイモ）　ご飯1杯

運動　踏み台昇降50分

バランスめちゃ悪いっすね・・・
やっぱ休日は気が緩む。

87 ：花子@156*79.4 B ：03/02/02 12:22

>>87
ネタですかｗ

【参加表明】
■今月目標体重：５７�s（−２．２�s）
■最終目標体重：４９�s
■ダイエット方法
・食事管理
・有酸素運動、筋トレ

>>1さん　>>76シュウケイビトさん
お疲れ様です。今月もよろしくお願いします。

【参加表明】
目標:53kg (-2.2kg)
方法:王道でｶﾛﾘｰ制限&運動。
　　食事は一日1400cal目安に。
　　運動は昇降運動と筋ﾄﾚ(腹筋背筋)。
　　後は半身浴と風呂上りのｽﾄﾚｯﾁ。

初参加です、よろしくお願いします。

【2月2日】
体重＝59.1kg(前日比−0.2kg)
今月目標53kg（あと6.1kg）
朝：なし
昼：卵豆腐野菜炒め、軟骨の焼鳥1本、ほたて1個、しっとりクッキ−2個、バ−ムク−ヘン1個
夜：ビ−ル酵母ヨ−グルト、野菜ジュ−ス
運動＝踏み台昇降40分、腹筋50回
Bの時から大体のカロリ−計算してたけど、1個分だと思ってたのが1箱分とかだった事に気付いた。リバウンドしそ−な勢いだから食べ過ぎないよ−に気を付けます。しゅうけいびとさんおつかれさまです。

【2月2日の報告】
今朝の体重60.4（+0.1）

朝＊ドーナツ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼＊補助食品（ワンタンスープ+水菜・えのき茸）、こんにゃくの煮物、
　　ほうれんそうの胡麻和え
夜＊ご飯、お吸い物、天ぷら（まいたけ・レンコン・かぼちゃ）、ネギトロ、
　　さざえのつぼ焼き

ウォーキング30分、ダンベル１セット、スクワット50回、逆腹筋15回

今月は体を引き締めることを意識して、運動していくつもりです。
まだ日は浅いですが、スクワットのせいか少しだけ太ももが細くなった感じです。

２月２日の報告
体重　６４Ｋｇ（±０）

朝　牛乳
昼　煮物（白菜、葱、豚肉、糸こん）
夜　ホワイトシチュー
間食　りんご
運動　ダンベル、ストレッチ、マッサージ

体調悪しで、一日家にいました。

>all
そんなヘッポコメニューじゃ落ちないよ（ｗｗｗ

［　　2月2日の報告　　］

本日体重　54.6kg（＋0.6）
本日脂肪　　29％（　−1）
今月目標　51.0kg
最終目標　42.0kg
今日食事　1140kcal

朝食（約470kcal.）ご飯 目玉焼き ﾜｶﾒの味噌汁 ｷｭｳﾘ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
昼食（約220kcal.）ｻﾗﾀﾞ ｵﾆｷﾞﾘ
夕食（約450kcal.）ご飯 納豆 ｼｼｬﾓ ﾎｳﾚﾝｿｳの胡麻和え ﾀｸｱﾝ ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
運動（計2????歩.）踏み台昇降60分 腹筋60回 腕立て60回 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分・縄跳び300回

朝、弟とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしました。ﾊﾞﾃﾊﾞﾃです。
万歩計なくした-　体重増えた-

とっても楽しいダイエットしっます♪

それによって、人生も変わるとしたら？

http://slowfox.easter.ne.jp/newpage1.htm

【2月1日の報告】
目標体重：50.0kg
朝の体重：53.2kg（+0.1kg）

朝：寝ていたため無し
昼：あたりめ
夜：カップヌードル

生理で死にながらもストレッチ（たっぷり１時間）だけはがんばりました。
しかし、体重が増えている模様。もう１度寝る前に筋トレします。
このスレのおかげで、自分が一体何をしてるかわかって、言い訳きかなくなっていいかも。

>ももんが
生理でむくんでる&塩分の多い食事が…
リンパマッサージと、カリウム摂取ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>97
ルールの理解できん奴に煽る資格無し！
それともsage方も知らんのか？

【参加表明】
目標体重：46kg
方法：食事管理・適度な運動・規則正しい生活

１月に引き続き２度目の参加です。
今月は実家に帰省しているため先月とは生活環境が全く違いますが
目標を達成できるように地道にがんがります。
よろしくお願いします。

【2月2日】
体重は3日に1回の測定と決めています。

朝　ナシ
昼　ラーメン　コロッケ
夜　ご飯、鰤、サラダ

腕立て伏せ20回を朝夕。
今日見たスパスパの猫背矯正ストレッチをして眠ろうと思います。

87 ：花子@156*79.4 B ：03/02/02 12:22

>>87
ネタですかｗ

マジレスするとこんだけしか食わなくてデブなわけがないという罠。

＜2月1日＞の報告
今朝の体重　49.7ｋｇ
今月の目標　48kg

ブランチ＊紅芋、シーチキンおにぎり
間食＊チョコパイ（食べたくなかったが、どうしても食べなくてはいけなかった・・・）
夜＊ヤキソバ

＜運動＞
ウォーキング（１５分）

昨日、久々に運動したので筋肉痛で体が動きません…
なのでゆっくりお風呂に入りました。
ダイエット成功した母に、｢食べるのが早すぎ｣
と言われたので、飲み物を飲みながらゆっくり食べたいです。

身長から体重引いて１００ない人はここに来ないでください。

nande?

>>114
花子さんでつか

>>114
あなた花子さんでつか

【2月2日】
今日の体重50.0キロ（昨日から‐0.6キロ）
今月の目標体重45.6キロ

朝　焼き芋
昼　ヨーグルト、ビール酵母
夜　なめこともやしのお味噌汁

その他、プーアール茶とローズヒップを何杯か。

サイクリングマシーン30分、ストレッチ、腹筋30回

寝よっと。

【参加表明】
現在体重　４４ｋｇ
目標体重　４２ｋｇ
ダイエット方法　ウォーキング、筋トレ、縄跳びなど。

2月1日の報告

朝（5時）　プチシェイク、プチシリアル一枚
昼（12時）　ちぎりぱんみるく
夜（15時）　まき寿司（二分の一本）、
　　　　　　マカロニグラタン（マカロニ、ほうれん草、玉葱、マッシュルーム、アスパラ、鶏肉）
運動　ウォーキング1時間、２ｋｇのダンベルで体操

前スレに間違って参加表明してしまいました。
いきなり夜食べすぎです。明日はもう少しひかえよう。
後、仕事中に足に５００ｇのウエイトつけてます。

２/２の報告
体重　６０.８（前日比−０.１）
朝食：カボチャのポタージュ、毎日果実１袋
昼食：根菜煮物（里芋、人参、蓮根、椎茸、筍、牛蒡、薄揚げ、鶏ひき肉）プラス餅１切れ
　　　ポテトチップス１/４袋
夕食：マカロニグラタン（ゆで卵、ソーセージ、ほうれん草、玉葱、粉チーズ）
間食：ポテトチップス１/４袋、根菜煮物、チョコクッキー２枚
運動：ウォーキング２時間、筋トレ２０分

【参加表明】
今月の目標体重：５１キロ
最終目標体重：５０キロ
方法：バランスのとれた食事
ダンベル運動

【2/2の報告】
体重変化無し
体脂肪率:25.6%(手で計る奴)
ブランチ:9本入りのチョコスティックパン二本。
ロースハム一枚。焼き明太子(小)
冷凍食品のプチグラタン一個。
ごはん半膳。
間食:口寂しかったので、捨てる予定のバストアップドロップ14錠(喰いすぎ)
晩餐:手羽先の唐揚げ二個半・厚揚げ三角の二個・具沢山だんご汁。汁腕半分・ご飯一膳
間食:カフェオレ砂糖無し
雪の里8枚(食べ過ぎ)
ｲﾝｽﾀﾝﾄｶﾌｪｵﾚ(甘い)
今日は一日引き籠もってたから、つまんない(´д｀;)
間食し過ぎ。
運動:小顔運動・腹筋30
部屋の掃除

【二月二日サイズ報告】
自分に気合いを入れるため、サイズを晒します。
月末にまた採寸します。
二の腕:27.5�p
手首:14�p
B86�p
(AB68�p)
W64�p
H86�p
太股53�p
膝ちょい上39�p
ふくらっはぎ34.5�p
足首20�p
今日の運動に、二の腕の筋トレ30回。
ウエスト捻り30回。
足の上げ下ろし30回加えて置きます(´д｀;)

>>110
報告はageね

【2月2日】
現在の体重52.0キロ（昨日から‐0.5キロ）
目標体重50キロ（あと-2キロ）
体脂肪率30.1％（昨日から-0.1％）

ブランチ：カステラ　アロエヨーグルト
夜：カレー(ご飯：ルー＝1：9)　大根のつけもの少し
間食：チョコリング１袋　ベビースターラーメン(小)２袋

間食しないと決めてたはずなのにかなり食べてしまって意志の弱さに反省。

【２月２日の報告】
　今日の体重　６３．２�s

　朝食　トースト１枚、サラダ、コーヒー、ソーセージ３本
　昼食　海老とほうれん草の卵とじ
　夕食　鶏肉と野菜を煮たもの、味噌汁、湯豆腐少し、

　運動：ダンベル体操

　低糖質でいくはずがトースト…
　明日からは気をつけます

【今日の報告　２／２】
体重　５９ｋｇ（±０kg）

朝：カフェオレ　いよかん１個
昼：明太子のおにぎり　ハーブティー
夜：海鮮釜飯　大根サラダ　焼き鳥２本　キムチ納豆　
　　鳥ももの炙り焼き　ウーロンハイ×２
　　クロレラ錠剤　

運動：通勤時のチャリ1時間　ストレッチ

あまりの忙しさにお昼まともにとれず。
野菜が絶対的に足りてないのでクロレラ飲んだ。

２月２日報告
運動ーバトミントン２時間、スクワット６０回
食事ーポカリスエット、チャイ２はい
　　　蒸し春巻き２本、サラダ半分、レッドカレー半分
　　　玄米茶碗半分、パッタイ(タイのビーフン)半分

今日はデートだったので強引に言ってバトミントンしました。
久々に運動して筋肉痛です。。。

>>123
サイズ晒しは過去に荒れた経験があるのでやめてちょ。。。

《2月2日の報告》

体重:65�`（-1�`）

朝:時間がなくてナシ
昼:手作りおにぎり２個（塩､海苔）焼き鳥３本、サラダ
夜:ナシ

夜勤で食べれるのが昼食（みなさんでいう夜）のみ。
でも夜勤希望したのは自分だから（日給いいから）このまま食べれないﾀﾞｲｴｯﾄになるかも。
怖い。
やっぱ食べないとリバしちゃいますよね。
夜は食べたらすぐ寝なきゃやってけないので食べてません。食べたらすぐ寝るくらいなら食べない方がいいですよね？

今朝の体重　４５．５ｋｇ
２日の報告
朝　フランスパン１本　みかん１個　牛乳
昼　すうどん　温野菜サラダ（じゃが・人参）
夜　すうどん　６Ｐチーズ１個
間　チョコパン１個
運動　ジョギング３０分　腹筋３０回

【参加表明】
卒業式までに、痩せてキレイになりたい！！

目標：５５キロ（-６）

ダンベル１５分
ウォーキング１００００歩
腹筋５０回
食事制限：お米とお菓子をヤメル。コーヒーはブラック。
　　　　　野菜・トースト・卵チーズ・鶏肉を中心。

【参加表明】

今月目標：４８．６ｋｇ

ダイエット方法：【食事】朝食＞昼食＞夕食
　　　　　　　　　野菜、たんぱく質中心・夕食は炭水化物抜き
　　　　　　　　
　　　　　　　　【運動】（vaam飲んで）一日１時間程度の有酸素運動
　　　　　　　　　・就寝前に１５分程度の筋トレ＆ストレッチ

>>130
夜勤の間に補食（間食）は出来ないのかな？
ちゃんとした食事でなくてもいいから、朝は糖質中心、夜はタンパク質
中心の補食を入れると良いのではないかと。

[２月２日報告]　(±0)
朝：中華粥（卵入り）
昼：もやしと豚肉とシメジと豆腐の炒め物（ポン酢で）
夜：すき焼き（豆腐２切れ・こんにゃく・シラタキ・鶏肉各少々）

半身浴と簡単なストレッチ

[2月2日報告]
朝　ドーナツ
昼　カップラーメン　
夜　天むす　おかし
太るものばかりたべてしまいました。バイトで色々食べ物がおいてあるので
誘惑にまけました(；　；)今日からはバイトの誘惑に負けない！
体重も45.4に増えてたので便秘解消もしないといけないでつ・・。

２/２報告

体重：５７．６Ｋｇ
朝：雑煮
昼：羊羹(2センチ)、生姜紅茶
夜：ご飯、麻婆豆腐、味噌汁、大根の漬物、鯖塩焼き二口、レンコン入りハンバーグ

腹筋、ストレッチ、半身浴をしました。

【参加表明】
今月目標→５３ｋｇ（−２ｋｇ）

方法＊食事→昼は低カロリー食、酒豪なので酒量＆飲む日数のスパンをあける　週末の崩壊グセを直す　
　　　運動→ウォーキング　半身浴　踏み台昇降　週末ゴロゴロしないで出来るだけカロリー消費する
　　　その他→生理前〜生理中にかけて異様な食欲、心身共にコンディションが悪くなるので、なんとか小規模の崩壊に留めたい

先月から引き続きの参加です。２ｋｇ落とせるか自信ありませんが、頑張ります。　

コテハン先月の体重で記入してしまいました。156*55.0*Aです。
しかも文の行明けがおかしい。どうもうまく表示されない。失礼。

>>136
ゴリエﾀﾝ、ウエスト痩せスレは放棄でつか？

２月２日報告
体重　52.2（+0.2）
生理前で身体がだるく、しかも食欲があるというまずい状態です。
この期間を+0.2キロ以内で乗り切れば終わったあとはｶﾞｸﾝと落ちるので
維持に努めたい。
運動もおやすみ。

２／２報告　47.5ｋｇ（+0.1ｋｇ）今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：パスタ（にんにく･とうがらし・ベーコン・たまねぎ）
　　　香酢カプセル
間食：一口チョコ２個
　夜：ほか弁　ちゃんぽん
　　　香酢カプセル
　ウォーキング1時間20分　ストレッチ10分
　

2月2日の報告
　朝：牛乳　焼き魚　ピザトースト（チーズ･ピーマン･エノキ･玉ねぎ･食パン）
　昼：牛乳　スティックパン2本　野菜スープ（エノキ･玉ねぎ･トマト）
　夜：牛乳　野菜スープの残り＋卵　スティックパン1本
運動：ダンベル体操　ストレッチ3セット　腹筋30回×2
　　　部活1時間半（体育会系のサークルなので…）　ウォーキング2時間　

今朝の体重　51.8
昨日の食事
　朝：チョコ２粒
　昼：焼きそば一皿、パン一個
　夜：牛乳、カボチャの煮物一個、ワカメとえのきの味噌汁、ハンバーグ小一個
　　　ワケギを少量の小麦粉で焼いたやつ一枚
　サプリ：香酢２粒、色白サプリ、快視サポート、ＤＨＡカプセル、鉄分カプセル
運動：アミノ酸飲んでステッパー２０分
小食じゃないのに無駄にサプリばっかり飲んでるなあ・・。

今月末目標：45.0kg　最終目標：43.0kg
【2/2の報告】
体重：45.6kg　（前日比±0）
朝：パン／ブロッコリー／じゃがいもとさつまいものカレー（スプーン３）／酢水
昼：キムチ納豆／発芽玄米／酢水
夜：鮭と大豆とピーマンのトマト煮／発芽玄米／酢水

なかなか体重が減りません。原因は運動不足なのはわかっているのですが・・・

あ

ほ

2月2日の報告　79.2kg(-0.2kg)　36.5%(+0.5%)
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ　ほうれん草胡麻和え
昼　うどん（豚ﾊﾞﾗ･ﾈｷﾞ）　ほうれん草お浸し
夜　ｶﾚｰﾗｲｽ（ご飯1膳分）　ｾﾌﾞﾝ10品目ｻﾗﾀﾞ（青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
運動　踏み台昇降60分

【参加表明】
今月目標:76キロ
最終目標:74キロ
方法：筋トレ+ランニングを毎日やる
　　　 間食しない
　　　 筋肉をつけてリバウンドしにくくする
がんばります

【参加表明】
今月の目標　68kg　（-4.7kg）
方法　野菜たっぷりのバランスの良い食事、量は控えめ
　　　ウォーキング、筋肉トレーニング、なるべく動く。
　　　ALL　OR　NOTHING　ではなく地道に続ける。

　今月も引き続きよろしくお願いします。がんがります！！

今朝の体重　54.8

【2月2日の報告】

朝　ｺﾞﾏ入りﾗｲﾑｷﾞﾊﾟﾝ小さいのを二切れ　野菜具沢山のｽｰﾌﾟ
昼　たこ焼き
夜　ご飯一膳　野菜具沢山のｽｰﾌﾟ　豚のしょうが焼き80g弱　ｷｬﾍﾞﾂ千切り　ｲﾜｼの煮付け二尾　ｺﾞﾏ豆腐
間食　はちみつﾌﾟﾙｰﾝﾀﾞｲｴｯﾄ17cal

運動　水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分　ｱｸｱﾋﾞｸｽ40分　ｻｳﾅ8分×2

■２月３日の報告■
体重　　：５９．４�s
体脂肪率：２７％
【朝食】５５１kcal
オールブラン・牛乳・コーヒー・りんご
【昼食】
なし
【間食】
お茶
【夕食】５５５kcal
カゴメデリのリゾット・クリームチーズパン・カフェオレ
【ＴＯＴＡＬ】１１０６kcal
【運動】
なし

週末から体調不良です。今朝になって多少良くなったかな？と思ったけど
まだ食欲がなく、身体を動かすとフラフラします。やべぇ。
早く治さなくては・・・

【2月2日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：56.8kg

朝食：バタートースト　ハムエッグ　カフェオレ
昼食：お弁当（ごはん　ほうれん草のおひたし　豚しょうが焼き　卵焼き　ミニコロッケ）
夜食：ごはん　しゃけ切り身　豚汁
間食：ローズヒップティー　ビール

運動：踏み台昇降（60分）　腹筋（60回）　背筋（30回）

【参加表明】
今月目標:70キロ
最終目標:65キロ
方法：腹筋１００回
　　　ランニング毎日１時間（標高200m位の山に登る）
　　　朝：グローバル・スリムトップス
　　　昼：普通に
　　　夜：グローバルココア

去年の夏、これで2ヶ月で10キロ（76キロ→66キロ）まで痩せたんですけど
寒くなってきて運動も食事制限もやめたら72.8にまで戻ってしまいました。
今日から気合を入れてがんばります！

【２月２日の報告】
今朝の体重：５６．０kg（前日比±０kg）
今月の目標：５３．０kg

朝食：なし（寝てた）
昼食：梅干のおかゆ、ヨーグルト
間食：バニラアイス
夕食：湯豆腐（豆腐、白菜、にんじん、えのき）、グローバルココア

運動：ウォーキング２時間（１１．２km）

整理が終わりました。気合入れて泳ごうと思う。

＜2月3日＞の報告
今朝の体重　??ｋｇ（体重計が壊れた…）
今月の目標　48kg

朝＊納豆、ポタージュスープ
昼＊シャケおにぎり、コロッケ
夜＊お鍋（食べ過ぎたので反省･･）

＜運動＞
ウォーキング（４０分）×２

今日は駅まで歩きました。体重計…早く買わないと！(笑)

【2月3日】
体重59.1kg(前日比0kg)《合計−0.2kg》
今月目標53kg(あと6.1kg)
朝：なし
昼：チョコ1個、ビ−ル酵母ヨ−グルト半分、きんぴら、オ−ルブラン＋牛乳、リンゴ1／2
夜：ビ−ル酵母ヨ−グルト半分、

運動＝なし
◇年末前の増える前の体重までは順調に戻ったけどそこから減りにくい(-.-;)お酒もこのまましばらく飲まないでがんばる。
たばこの量が日に日に増えてる気がする(*o*)明日から3日間リンゴだけで過ごしてみる

【脱会表明】
１日１回の報告を守らなかったので脱会します。

【参加表明】
目標体重４０キロ

ダイエット法
ストレッチ　筋トレ　食事制限　運動

初参加です。よろしくお願いします　

【2月3日】
体重53kg(+-0kg)
今月目標51kg
朝：ダイジェスティブクッキー２袋（１８８kcal×２）
昼：おにぎり２こ、ブリ大根、レタス
夜：りんご、豆乳

運動：ダンベル１０分

ここの人ってみんな体重減ってるひと多いねー
がんばらなきゃな〜。

>>158
毎日報告しろって意味じゃないんだがな。

【2月3日の報告】
朝　ご飯50g　昨日の残りの石狩鍋　牛乳200cc　ししゃも3尾
昼　ご飯　プチトマト2個　焼き肉（豚）　筍の煮付け　鮭の切り身一切れ
間　シゲキックス1袋　あめ2個
夜　つみれ汁2杯　巻きずし1本

巻きずし1本は食べ過ぎですよね・・
シゲキックスは結構紛らわせるし、1袋90kcalなのでよいかも。
これからお弁当を一口残すようにしようかな。

朝（5時）　プチシェイク、プチシリアル2枚、玄米茶、ルックチョコレート二粒

昼（9時半）　プチシリアル2枚、ブラックコーヒー

間食（12時半）　さつまいものチーズケーキ、プルーン数個
　　　　　　　　ルックチョコレート一粒、砂糖なし紅茶二杯

夜（17時）湯豆腐たっぷり（ネギ、みずな、しいたけ、豆腐）、
　　　　　豚の竜田揚げ、ご飯一膳、玄米茶一杯

運動　筋トレ（朝、夜1セットづつ）、ウォーキング一時間

今朝の体重は４４・１ｋｇ。１００ｇ増です。
最近甘いものが食べたくて死にそう。がんばって我慢せねば。

>>162
恵方巻き？
縁起物なら仕方ないさ。
その分明日運動してフォローすれ。

［　　2月3日の報告　　］

本日体重　―kg
本日脂肪　―％
今月目標　51.0kg
最終目標　42.0kg
今日食事　1290kcal

朝食（約460kcal.）ご飯 納豆 卵とｷｬﾍﾞﾂの炒め ﾀｸﾜﾝ ｷｳｲ ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
昼食（約410kcal.）ｶﾚｰﾗｲｽ ｻﾗﾀﾞ
夕食（約420kcal.）ｵﾆｷﾞﾘ 納豆 ｻﾗﾀﾞ ﾀｸｱﾝ ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
運動（計2????歩.）踏台昇降60分 腹筋 腕立て60回 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ90分 縄跳び300回 ｳｫｰｷﾝｸﾞ

夕食を減らしたいんですけどどうもうまくいきません。

報告体重71.8（−0.2)
朝食アミノバイタル56、フルーツブラン192、蟹飯握り194、レタスサンド277
昼食ローストビーフサンド328、根菜野菜スープ53、ポテト173
夕食青梗菜煮物100．エビチリ少々150、チャーハン小皿半分150、ハムサンド277、
　　ガム30、アミノバイタル56
計2032
運動ウォーキング1時間20分

２/３の報告
体重　６０.８（前日比±０）
朝食：バランスオン１袋、ポタージュスープ、焼き春巻
昼食：ご飯（一膳）、コンソメスープ（キャベツ）、白身魚フリッターのトマトソースがけ
　　　カップヨーグルト、グレープフルーツ１/４個、牛蒡サラダ
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：マカロニグラタン（ゆで卵、ソーセージ、ほうれん草、玉葱、粉チーズ）
　　　黒豆せんべい１枚
間食：ポテトチップス１/２袋、ガルボ１個、チョコクッキー２枚
運動：筋トレ３０分

膝が痛むため有酸素運動は休みました。
間食食べ過ぎました。もう少し控えるように気を付けます。

ぜええええええったい今回は痩せる！！！！！
今まで夜遅く、食べてすぐ寝る生活だったけど、
最近朝がっつり食べて夜抜く生活に変えました。
仕事柄、早い時間の晩御飯は絶対無理。

朝9:00：豆腐わかめのみそ汁、納豆、海草ミネラルサラダ、ししゃもX3、ごはん、菓子パン
昼2:00：ハーフラーメン、ハーフカツ丼
間3:00から4:00昼寝
夜11:00：仕事帰りコンビニで甘いパン買ったけど「明日の朝食べる！！」

今生理中だから生理後体重落ちるかなぁ。
仕事は立ち仕事だし、通勤歩く走る、だからこれ以上運動はできない。
今から半身浴して、あっという間に朝だ。。
だから今日はもう食べなくても平気。

【２月３日の報告】
今日の体重：51.9キロ
体脂肪：29.6％
今月の目標体重：50キロ

朝：こんにゃく畑１コ、オレンジジュース１杯
昼：お弁当のおかずのみ、温野菜、昨日の残りのカレーのルーのみ
夜：太巻き1/2コ、味噌汁
間食：ミルククレープケーキ、カフェオレ、ベビードーナツ

>>168
参加する前に↓を読めと書かれている>>1も読まないでこのスレに
参加した人にはダイエットに失敗する呪いがかかります。
現在のところ、この呪いは９９％近い確率で成就しています。

参加表明の時の意気込み具合と未達成率も
比例してんだよね・・・どういう訳か。
「！」の多い香具師ほど２回目の報告に来ないとか。

今！この時間に！！440kcalのカップラーメンを汁まで全部と、
チーズコロッケ３個と、日本酒ぐいぐいやってます！！！！！
ダイエット？しらねぇよ！！！！！！

【２月３日の報告】
　今日の体重　６３．５�s

　朝食　寝坊のためナシ
　昼食　ゆでたまご、豆腐とわかめと油揚げのみそ汁
　夕食　鶏肉とネギを煮たやつ、温野菜、ごはん茶碗半分位
　間食　チョコレート２かけ

　午後に急にふらふらしたため、あわててチョコを食べました。
　テスト期間に入るので、もう少し糖質とらないとダメかな…
　

>>173
もうちょっと他の糖分の取り方は思いつかなかったのか？

このデヴは　ふらふらしたため　チョコレート

たぶん君、一生痩せられないよ（ｹﾞﾗｹﾞﾗ

煽られる　→　ストレス　→　食に走る　のコンボでいきましょう。

>>173
朝は糖質とること。
頭が働かないよ。

【2/3の報告】
現在体重:　55.0kg（-0.2kg）
今月目標:　53.0kg(残り-2.0kg)

朝:　蒟蒻ゼリー2個、お饅頭1個
昼:　鍋の残りと野菜で作ったお雑炊、シラスとか梅干とか昆布とか
間食:　カルシウムウエハース5枚
夜:　太巻き、肉少なめ野菜多めの豚汁、落花生10粒くらい
間食:　カフェオレ(無糖)

運動:　腹筋10回×2ｾｯﾄ、昇降運動(15〜20cm)30分
その他:　昼と夜の後にアミノ酸錠剤8粒、半身浴20分×2

今日は引きこもってたけど一応運動は出来たし、
大体1400kcal程度でおさまったので出だしとしてはｲｲ感じではないかと。
栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えつつ頑張ります。

【参加表明】
今月目標　47.0kg
最終目標　45.0Kg
方法・・・食時制限、ストレッチ、踏み台昇降

初参加です。
来月、友だちの結婚式があるので、それまでにやせます。
がんばります。

>>178
友達の幸せに便乗して、自分もチンコ探しかい？がんがってデカいの見つけろよ〜

【今日の報告　２／３】
体重：５９ｋｇ（±0kg）

朝：カフェオレ　いよかん
昼：きつねうどん　ハーブティー
夜：水菜のサラダ　銀ムツのかま照り焼き　ロールキャベツ
　　石焼ビビンバ　漬物　ウーロンハイ×２　グレフルサワー×２　緑茶ハイ
　　クロレラ錠

運動：通勤チャリ１時間　ストレッチ

また野菜が足りないのでクロレラ飲んだ。

【参加表明】
今月目標　42.0kg
最終目標　40.0Kg
方法 　 食事制限　ご飯もの・肉を少なくする　野菜とミネラルウォーターをとる
　　　　運動　　　ウォーキング　犬の散歩　ストレッチ
　　　　サプリ　　ファンケルのパーフェクトスリム
　　　　マッサージ　イニシオ＆ボディショのやつ
　　　　半身浴　　など

なかなか落ちなくなってきてるからがんばります。
たるまないように気をつける。。

40キロ代の奴とかってわざわざ自慢しに来てんの？自分はここの人よりは少ないけどもっと減らすんだ
みたいな優越感に浸ってるﾌﾞｻだろ（ﾜﾗ
はっきり言ってウザイ

《2月3日の報告》
体重:64.8�`

朝:ナシ
昼:ラーメン
夜:おにぎり２個、魚肉ソーセージ細いの一本

>>134さんへ
>>130です
夜勤中は休憩が一度しかないのでその時に昼食（皆さんでは夜中）がとれます。
だから、朝と夜は家で食べるしかないんです。
今日夜勤をやめたいと希望を出してきたので規則正しい生活ができるようしたいです。

腹減った…
ほっかほか亭のﾁｷｿ南蛮食いたい…ヽ（`Д´）ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ

>182
ダイエットに失敗した７０キロ台の人ですか？(ﾌﾟ

【2/3の報告】
体重:変化無し
朝食:ダースミルクチョコ三つ。チョコスティックパン三本
昼食:ご飯、梅干し、焼き鮭、もやし卵とじ、春菊のおひたし。
各半分づつ
会社のおやつ:リッツチーズサンド一枚。コーンチョコ二個。
晩餐:激辛ラーメン
間食:節分用煎り大豆23粒
殻付きピーナッツ200g(食べ過ぎ)
豆菓子二掴み
運動:踵上げ下げ30。ウエストネジネジ30。腹筋30。腕の運動30
なんか、太る努力をしているようだが、一月より食べる量は減っているので、徐々に我慢します。
ｻｲｽﾞ晒しは、以後脳内でやります(´д｀;)ｽﾏﾝｺｯﾃｲ

2月3日の報告

　朝：ピザトースト　牛乳　焼き魚
　昼：牛乳　スティックパン
　夜：具沢山野菜スープ＋卵＋中華麺　牛乳
間食：ダース2かけら　ダイエットコーラ
運動：ダンベル20分　ストレッチ3セット　ウォーキング2時間　部活1時間

体重がなかなか落ちません…。
最初はこんなものだと思うので、あせらずにやっていきたいです。

体重４０ｋｇ代でダイエットサプリ飲んでるなんて・・
早死したいって言ってるようなもの
どうせ粉末ビタミンや粉末カルシュームで満足してるDQNだろうが

【2月3日】の報告
朝の体重60.2（前日比-0.2）

朝＊ヨーグルト、菓子パン
昼＊天丼、こんにゃくのピリ辛炒め、ほうれん草のおひたし
夜＊なし
間食＊お煎餅（×３）、シュークリーム

風邪引いたため、夕飯は食べませんでした。
食事内容をあんまりきちんとすると、過食に走りたくなるので、
適度に間食したいと思います。

２月３日の報告
体重　６４．０ｋｇ
朝　牛乳、バナナ
昼　高野豆腐と野菜の卵とじ、小さなパン
夜　きつねうどん
間食　プルーン
運動　ウォーキング　４０分

昨日も体調悪く、早々寝ました。今日は良くなってきているようなので
ストレッチも頑張ります。

[２月２日報告]　62.8kg(-0.2)
朝：納豆／ご飯（茶碗半分）
昼：お味噌汁（大根）／野菜ジュース
夜：梅がゆ（インスタント75kcal？）
間食：シュークリーム

夕方に差し入れのシュークリームを食べてしまったので
夜はおかゆのみです。
お昼は生理痛で食欲なしでした。

半身浴と簡単なストレッチ

チビで太ってると悲しいよね＞１９１
思うに水肥りだね

>>192
悲しいよ。
子供産んでからずっと太ったまま。（自堕落）
水分は摂取不足と知人の医者に怒られたから...。
それでも水肥りかな？

>>193
ageて荒らしてるルールも知らん奴はスルーすれ。
相手をすると増長するからな。

>>1にも書いてあるだろう？

>>■ 最低限のルール
>>
>>１ 報告は1日1回【age】
>>２ 煽らーは【sage】
>>３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
>>４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
>>５ 馴れ合うな

>>161

１日１回までという意味ですか？

>>195
そう。朝、昼、晩と報告する奴がいたので出来たルール。

ﾐ・д・ﾐﾀﾝ、
「１ 報告は1日1回まで【age】 」にしといたほうが良いかもしれませんね。

>>0194
申し訳ございません。

>>194
申し訳ございません。

【参加表明】　目標55キロ（マイナス7）きのうからはじめたのできのうの食事、　　朝カロリーメイト２本、スクランブルエッグ　　　　昼カロリーメイト１本　　　　　　夜カロリーメイト１本、チキン　　マイナス１キロでした。

報告体重71.8（±0)
朝食アミノバイタル140
昼食てんぷら（海老、シシャモ、はす）300、さしみ5切れ200、かやくごはん100(ほとんど残す）
　　そば100、香の物100、鶏肉の煮物150、ゼリー200
夕食寿司7カン＋巻物3カン（850）、アミノバイタル91、フルーツブラン354、
計2585
運動ウォーキング1時間20分

２／３　５５．２ｋｇ（＋２００ｇ）

朝　ナシ
昼　茹でたソーセージ２本　野菜スープ
間食　おせんべい２枚　アイスレモンティー
夜　焼きそば（＋マヨネーズ）
お酒　ダイエットビール５００缶１本　

運動→ウォーキング２０分　

なぜか２００ｇ増えてた・・・ムカつく・・・便秘のせいでありますように。。
焼きそばにマヨネーズ、止めればいいものをおいしくてついかけてしまう。染み付いた習慣は断ち切り難い。。

【2/3の報告】

本日体重：48.8kg
今月目標：47.5kg
最終目標：41.0kg

今日の食事：1400kcal〜
今日の運動：ひざが少し痛んだのでストレッチのみ

踏み台昇降始めて三週間目になり、ここ三日で体重がやや
落ちました。この調子で月末まで続けたいと思います。

>199
この美容板の中に、カロリーメイトでダイエットと言うスレがあるから
参考にしたら？

【参加表明】

今月目標５１ｋｇ（−２ｋｇ）
最終目標４７ｋｇ

方法
・筋運動（腹筋・腕立て・７秒運動）
・有酸素運動（ステッパー）
・中温反復湯
・１４００kcal以下の食事

量のある食事を細かく取り、ポーションは少なくなるように。
ストレスをためないよう、甘いものも食べる。
繊維質とビタミン・ミネラルに気を使う。
ホッソリ目指してｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ

>>182 188
181ですけどそんな言い方しなくても…
今の体重はダイエットしてたからです。。
ちなみに背低いし脂肪多いから見た目はぽちゃですよ。
それにもし見た目もやせてたとしたって病的にやせたいとかじゃなければ
やせたいと思うのは自由だと思うんだけど…。
キープするためにダイエットし続けてる人もいるし。。
でも健康には気をつけてがんばりたいと思います。

２／３の報告　　47.7ｋｇ（+0.3ｋｇ）今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：外食ﾏｯｸ。ダブルチーズバーガー（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ一枚抜きとり）
　　　　　　　サラダ　ウーロン茶　香酢カプセル
　　　ウォーキング1時間20分　ストレッチ10分
　夜：太巻き寿司　　
　　　鍋（白菜・ほうれん草・大根・しめじ・豚肉）
　　　香酢カプセル　　豆24粒
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　久しぶりにファーストフード食べました。
　　メニューに気をつけました。

【2月3日の報告】
目標体重：50.0kg
朝の体重：52.2kg（-0.8kg）

朝：寝ていたため無し
昼：いちごアイス　ウーロン茶２Ｌ
夜：中ジョッキ４杯　梅干サワー１杯　ウインナー１本　エビのてんぷら１本
　　サラダ少し
寝る前：ウーロン茶２Ｌ

昨日は飲み会だったのですが、食べないで飲んだため、太らないですみました（・∀・）
ストレッチと筋トレは一応30分程度しました。

>>107さん
確かにむくみますね。カリウムについて調べて摂取を意識します！

ココ見て思ったんだけど
節分に巻き厨子を恵方に向かって食べる人って結構いるんだね。
スレ違いｽﾏｿ。

この美容板の中に、カロリーメイトでダイエットと言うスレがあるから
参考にしたら？

ここを参考にして健康なメニューを考えたほうがよいと思われ

＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１０＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040832005/l50

>>206
昼マックについてですが、ダブルチーズバーガーでハンバーグ１枚とるなら
ただのチーズバーガーでよかったのでは？

２/３報告
体重：５８Ｋｇ

朝：なし
昼：うどん
夜：ご飯、味噌汁、とんかつ二切れ、にらたま、グラタン少々

頭痛のため、運動できませんでした。生理が来そうでこない。生理痛の様な痛みがあって眠れなかった。

>>199
りっちん！カロリーメイトだけに頼るダイエットはお勧めできないよ。
「カロリーメイトでダイエット」
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043682565/l50

【2月3日報告】
今日の体重：49.6キロ（昨日から−0.4キロ）
今月の目標体重：45.6キロ

ブランチ　ノンフライラーメン、もやし
夜　　　　　パンと肉まん・・・

その他、プーアール茶とローズヒップを何杯か。

サイクリングマシーン40分、ストレッチ、腹筋30回

肉まん(・へ・)ﾖｸﾅｲ!

今朝の体重　45kg
3日の報告
朝　ライ麦トースト2枚　目玉焼き
昼　納豆ご飯　チーズ
夜　豚汁（豚肉・人参・大根・サツマイモ・玉ねぎ）缶チューハイ1本
間　ミスドのドーナツ1個
運動　腹筋50回　スクワット50回　ダンベル少し

2月3日の報告　計測してない
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ　温野菜（人参･ｷｬﾍﾞﾂ･青じそﾄﾞﾚ）
昼　お寿司9貫　ｼｼﾞﾐ汁
夜　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　ﾊﾟｽﾀ（ﾄﾏﾄｿｰｽ･ほうれん草）ｻｰﾓﾝﾏﾘﾈ（ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ使用）
間　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ　ﾋｼﾞｷ煮　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
運動　なし

外出してきました｡
痩せて着れるようになったスカートをはいて、
久々にマトモに化粧してでかけたら、気分が良かった｡
もっと頑張ろうと思った｡
でも、夕食は腹十二分目くらいに食べて腹がはちきれそうだった｡
（スカートキツイからかもしれないけど）
明日は調節で食事軽めにして、運動もしよう。　　

>>213　　　　ご忠告どうも。野菜とかもとってるしグローバルの置き換えもやってまつ。しかしリバ経験してるのでやせにくく極端なことしないとやせないのでつ。運動もしてるんだけどね。様子見つつもう少し続けたいと思う。

あのね、例え自分にレスがついてたとしてもそれにレスするのは
報告の時だけにして欲しいなぁ・・・
>>1に書いてあるんだけども。
はっきり言って>>1のルールを破る人って成功率低いよ。

【参加表明】
今月の目標体重減少量:1.5kg
体重減少方法:食事制限,洗腸,保温
すみません。
前回【参加表明】と記入するのを忘れていました。
ルールを勘違いして脱会しましたが再参加させてください。
皆さんよろしく御願い致します。

>>217　りっちん＠158*62
それ以前にきちんと参加表明できてないよ。
自分がやるダイエット方法書かなくちゃ。


・・・・・・たぶんカロリーメイトなんだろうけど。。。

この美容板の中に、カロリーメイトでダイエットと言うスレがあるから
参考にしたら？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043682565/l50

【2月3日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：56.7kg

朝食：ごはん　納豆　海苔　ほうれん草の味噌汁
昼食：ソースやきそば
夜食：ごはん　豆腐ハンバーグ　もやしのおひたし　中華スープ
間食：ローズヒップティー

運動：踏み台昇降（90分）　腹筋（60回）　背筋（30回）

今日からでもいいですか？

>>223
>>1

【参加表明】
今月目標：54.5kg
最終目標：47.5kg
方法：夕飯はオルビス食品。一日一時間のウォ-キング。ビ-ル酵母を飲む。

初の参加です。７才年上の人に告白したいのでがんばります。

【参加表明】
今月目標　51.2�s
最終目標　45�s
方法　踏み台昇降、筋トレ、間食を控える、バランスの良い食事をとる

初参加ですがよろしくお願いします。

［　　2月4日の報告　　］

本日体重　―kg
本日脂肪　―％
今月目標　51.0kg
最終目標　42.0kg
今日食事　1070kcal

朝食（約250kcal.）食ﾊﾟﾝ ｷｳｲ
昼食（約400kcal.）ｵﾆｷﾞﾘ ﾀｸﾜﾝ お吸い物 ｲｸﾗ 茶碗蒸し 煎餅
夕食（約420kcal.）ｵﾆｷﾞﾘ ｷﾑﾁ
運動（計????????）ｳｫｰｷﾝｸﾞ

今日はずっと出かけていて運動もろくにできなかったです。
疲れた…寝ますｵﾔｽﾐﾅｻｲ

【参加表明】
今月目標　46.0kg(−2kg)
最終目標　44.0kg
ダイエット方法
夕食を軽くする。
ダンベル、ボディブレードで身体を引き締める。

引き締まった身体を目指して頑張ります。

【2月4日】
体重59kg(前日比−0.1kg)［合計−0.3kg］
今月目標53kg
＊あと6kg＊
朝：なし
昼：りんご1／2
夜：ビ−ル酵母ヨ−グルト、アミノサプリ

運動＝腹筋10回

今朝の体重　54.7(前日比：-0.1)
今月目標　　 53

【2月2日の報告】

朝　ドーナツ2個　無糖コーヒー
昼　サイゼリアのディアボラ風ガーリックステーキ140g(508cal)　小エビのカクテルサラダ半分弱(120cal)　ライス(336cal)
夜　お茶碗軽く一杯分のすじこおにぎり1個　いわしの煮付け1尾　野菜スープ(ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ、ベーコン)
間食　小袋のポテトチップス一袋　コーヒー&紅茶(無糖)

運動　寝る前に腹筋50回

朝のドーナツや間食のお菓子等、高カロリーなものばかり食べてしまいました
明らかにカロリーオーバーをしているので気をつけます
運動もしなかったので食べて動かない日になってしまいました

【2月3日】
体重53kg(+-0kg)
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：ダイジェスティブクッキー1袋（１８８kcal）プレミアムクラッカー（８６kcal）
昼：卵どんぶり
夜：御飯半膳、ちびハンバーグ１個、アサリの味噌汁、茶わん蒸し、大根サラダ
間食：飴七個

運動：ダンベル１０分、腹筋１０回

本当に体重が減らないなー。風邪ひいてるのに食欲はなくならない。

【参加表明】
今月目標：48.5kg(-2.5kg)
最終目標：47kg
方法：玄米がゆに主食切り替え。
　　　野菜を多くとり、自炊をして外食を避ける。
　　　プーアール茶を飲む。
　　　スパスパ人間学より・体操
　　　筋トレ
　　　高温反復浴　
　
暫く前から始めていて、2kg落としました。
今月から此方に書き込んで、
継続して頑張ろうと思います。

２月４日
４３．６キロ
朝　食べれなかった
昼　オールブラン
夜　グラタン
間食　キムチ　ピーナッツ　りんご　コーンフレーク　チョコレート

運動　ウォーキング６キロ　キントレ　体操

間食してしまった　明日は頑張ります　

【２月４日の報告】
　今朝の体重　６３�s

　朝食　卵かけごはん、ほうれん草とわかめのみそ汁、緑茶
　昼食　ローストチキン、サラダ、紅茶
　夕食　あじの南蛮漬け、豆腐とわかめと油揚げのみそ汁、トマト、緑茶

　運動　プールで一時間ほど泳いだり歩いたり
　　　　
　>174
　初めて煽られた…！
　レスするのも何か変ですが、やっぱりチョコはダメですかね。
　授業中だったので、緊急ってことで友達にもらったんです。
　>176
　ご忠告ありがとうございます。
　今日は朝ちゃんと糖質とりました。

>>234
チョコは脂質が多い。補糖目的ならシュガーレスではない飴の方が
いい。

5時　プチシリアル2枚、牛乳一杯（ミロ入り）
10時半　チョコチップメロンパン
13時半　プチシリアル一枚
17時　プチシェイク、ご飯一膳、牛肉とキャベツとしいたけの炒め物（小鉢）
　　　スープ（白菜、にんじん、玉葱、ベーコン）
20時　鉄火まき3個

体重４４・０キロ
運動　ウォーキング1時間、筋トレ

食べ過ぎた食べ過ぎた食べ過ぎたーー
鉄火まきが特に後悔だ
初めてオルビス頼んだけど、おやつにしかならないよ
あれで一食は自分にはむりぽ

【２月４日報告】

本日体重：５３ｋｇ（−）

ブランチ：ミネストローネ（パスタなし）、カロリーメイトスティック４本 計110kcal
昼：カレーパン 350kcal
おやつ：ガトーショコラ 250kcal
夕飯：鳥からあげ３本、すき焼き一口、ごはん半盛り、ミネストローネ（パスタなし） 計650kcal以下
間食：カロリーメイトスティック３本、パン一切れ　計80kcal

運動：高温反復浴、今から筋運動

なんとか計１４００以下になりますた（汗
今日は本当にバランスが悪い。水は沢山飲んだ。
休日はダラつくからだめね。

あ・・・１４００超えてる・・・ごめんなさい

２/４の報告
体重　６０.７（前日比−０.１）
朝食：バランスオン１袋、キノコポタージュ、チョコクッキー１枚
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（大根）、焼き魚（鮭）、
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ガーリックドレッシング）
夕食：焼きおにぎり１個、納豆（ネギ）、海苔、卵焼き（ネギ、干しえび）
　　　味噌汁（モヤシ、ほうれん草、豆腐、ネギ）
間食：アーモンドチョコ１個、チョコクッキー２枚
運動：ウォーキング４０分、筋トレ２０分

155 ：レイ＠１６３＊５５．５＊Ｂ ：03/02/03 20:31
【２月３日の報告】
今朝の体重：５５．０kg（前日比−１．０kg）
今月の目標：５３．０kg

朝食：グローバルココア
昼食：エビの天ぷら、鶏肉と玉ねぎの炒め物、ごはん、サラダ
間食：もなか
夕食：オールブラン＋低脂肪乳、シリアルバー、ヨーグルト、豆腐

運動：水泳（クロール１．５km、ビート板バタ足１．０km）

今日は飲み会でした。明日の朝はきっと体重増えてるだろうな・・・、鬱。

【2月4日報告】
今日の体重：49.4キロ（昨日から−0.2キロ）
今月の目標体重：45.6キロ

ブランチ　もやしとメンマのキムチ炒め
夜　　　　　トーストとスコーンとビスケット

その他、プーアール茶とローズヒップを何杯か。

サイクリングマシーン40分、ストレッチ、腹筋30回

昨日から生理で腰が痛いよ〜。
関係ないけどお菓子に手を出してしまった。このｳﾞｫｹｶｽｳﾝﾁ!　
でもおいしかったな〜。寝よーっと。

【２月４日の報告】
今日の体重：52.6キロ
体脂肪率：30.1％
今月の目標体重：50キロ

朝：卵焼き（ベーコン、チーズ）、ソフトクリームつまみぐい、チーズポテト２コ
昼：ロースカツバーガー、チーズポテト１４コ
夜：お好み焼き
間食：ぷっちょ
　　
今日はバイトで時間が不規則だったのにもかかわらず…
暴飲暴食の１日でした。反省ヾ

>>168です。ルール違反すいません！！
最終目標*4ヶ月前迄の体重４3kg
今月目標*49kg
★☆3日報告☆★
食べたもの
朝9:00：豆腐わかめみそ汁、海草サラダ、焼きソバ、ミニ豚マン半分、ﾏﾛﾝﾏﾛﾝ半分、
アロエヨーグルト、巻寿司ひと切れ、昆布豆
昼2:00：一口ｺﾛｯｹとハヤシライス、ミニサラダ
夜8:00：焼イモ

朝ゴハン色んな物いっぱい食べるからストレス無し。
焼イモって、ヘルシーなのかなぁ？
別にお腹減ってなかったけど、断れない状況だった。。
今日はよく歩いた。２駅分×２

私は3月１日迄体重計りません。ﾊﾞｸﾁ

4日報告の間違い。。

【本日の報告　２／４】
体重５９ｋｇ（±０kg）

朝：寝てた
昼：カフェオレ　ミスド・ポンデリング１個
夜：空心菜炒め　豆腐と海老の煮物　胡瓜の甘酢辛味合え
　　ピータンのおかゆと揚げパン　水餃子　ウーロンハイ
　　クロレラ錠　　
　
運動：ストレッチ

毎日飲んでる・・・・・・。うーん。

>>243
おまえ日本語読めないの？
>>1が読めないの？
夜ぬく生活に変えたとか言ってたけど一日であきらめたの？
うざいよ

【参加表明】
今月目標:５６キロ（-１．６キロ）
最終目標:５１キロ
方法:ダンベル体操、食事制限
初参加です、宜しくお願いします。

食事制限は、夜食・甘いもの・ジュースをカットするのと、
大好きなコメを控え、おかず中心にすることを考えています。
仕事の関係で不規則な生活をしがちですが、
ダイエットも報告も忘れず頑張りたいと思います。

【参加表明】
今月目標：63キロ（−5キロ）
最終目標：48キロ
　　方法：食事制限、ウォーキング

とにかく食べ過ぎていた今までを反省します。
夜食、お菓子はやめます。簡単に食べられる菓子パンも
やめて、和食中心にします。
子供の友達に昨日「○○クンのママってデブだね」といわれたのが
息子も私もショックでした。頑張ります。

【参加表明】
今月目標：４０．５キロ(−０．５キロ)
最終目標：38キロ
方法：ストレッチ　食事制限(炭酸を断つ　過食をしないなど)
　　結婚してからたるんだ体になったので、引き締まった体にしたいです
　　リバウンドしないよう、極端なダイエットは避け毎日こつこつ頑張ります。

《3月4日の報告》
体重:64.8�`

朝:ごはん、味噌汁、白菜の漬け物、キャベツの千切り
昼:チキン南蛮弁当
夜:おにぎり１個

運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、筋トレ20分

来週から夜勤ではなくなる。規則正しい生活を目指してダイエット頑張る

【2/4の報告】
体重:53kg(+1kg)
朝食:ランチパック粒苺ジャム(菓子パン)
昼食:調理パン470�`�iを半分。水菜のサラダ37�`�i。リケンのワカメスープ14�`�i
晩:じゃがりこ(チーズ)
ご飯一膳。レンコンの炒め物にマヨ。白和え。
おやつ:かきもち。オレオ一個。スティック菓子4本。ｶﾌｪｵﾚ砂糖無し。
運動:腹筋30回
なかなかジムに行けない(´д｀;)
暇だから喰ってしまう悪循環…
>あにゅ
未来の報告になってる…

■２月４日の報告■
体重　　：５８．６�s
体脂肪率：３０％
【朝食】２９８kcal
オールブラン・牛乳・コーヒー２杯
【間食】１６９kcal
栗蒸し羊羹・お茶
【昼食】２９４kcal
カゴメデリのリゾット・カフェオレ２杯
【夕食】５７２kcal
ごはん・あじの塩焼き・煮豆・きんぴらごぼう・ポテトとチーズの餃子・
豆腐・もやしの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３３３kcal
【運動】
ウォーキング３０分・筋トレ３セット×１回・ストレッチ１セット×１回

久しぶりに外に出ました。ジョギングするつもりだったけど厳ちぃ〜。
少し走って２キロ歩いて帰ってきました。
体脂肪率も厳ちぃ〜。やっと体調がよくなったので、今日からまた
バランスのいい食事＆適度な運動再開して頑張ります。

ここを参考にして健康なメニューを考えたほうがよいと思われ

＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１０＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040832005/l50

[２月３日報告]　62.5kg(前日比-0.3)
朝：納豆／昨日の残りの巻き寿司１切れ
昼：ゆでたまご／野菜ジュース
夜：中華粥（インスタント）／サツマイモ（蒸したもの）3分の1本

半身浴とウォーキング（４０分）
生理中でも体重が増加していないので、まずまずかと。

2月4日の報告　79.8kg（+0.6kg）　36.5%（±0%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ
昼　ご飯1膳　鯵の開き　納豆1/2ﾊﾟｯｸ　みそ汁（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾗ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
夜　野菜炒め（人参･ﾆﾗ･ﾓﾔｼ･豚肉）　ｻﾗﾀﾞ（ﾎﾀﾃ･ﾀﾞｲｺﾝ･ｷｭｳﾘ･ﾏﾖ）みそ汁（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾗ･厚揚げ）
運動　踏み台昇降60分

なんか増えてるなぁ。
明日はもっと頑張ろう。　

花子デブなんだからもっと運動しなきゃね。

>>217
リバウンド経験者が、なぜ「極端なこと」に挑戦するのかわからん。
極端なことをした結果がリバウンドだったんだろ？学習しないとな。

【2月3日の報告】
目標体重：50.0kg
朝の体重：52.4kg（-0.6kg）

朝：寝ていたため無し
昼：ハムとマヨネーズ少々をのせて焼いた食パン２枚
夜：鶏肉のいためもの　ごはん
寝る前：ウーロン茶２Ｌ　コーラ200cc

腕立て伏せと腹筋を中心に筋トレしました。
やはりウーロン茶以外を飲むとむくみやすくなるみたいなので気をつけます。

デブって自分を客観視できないのが多いね。
他人様からデブって指摘していただけないと気づけないなんてね。
お家に姿見ないのかな？

２/４報告　５７．８Ｋｇ

朝：なし
昼：マック
夜：ご飯、味噌汁、きんぴらゴボウ、マグロのかま塩焼き、マカロニサラダ

運動できず。

お前ら終わってる
生きてる価値もないし

２/４報告　52.2kg（前日比+-0）

運動　ビデオをみながらソフトエアロビ20分

相変わらず生理前の食欲と格闘中。
さしみこんにゃく、ところてん、スルメなどを食べて
なんとかしのぐ。

報告体重71.8（±0)
朝食アミノバイタル112、シーフードサラダ224、根菜スープ53、豆腐ハンバーグ148、
　　御餅菓子300、ガム61
昼食おこわ弁当600
夕食寿司１１カン770、ハムサンド277、アミノバイタル35
計2580
運動ウォーキング1時間20分

でた〜暁

こいつが全ｽﾚ見たけど一番ｷﾓｲ（藁

２／４　５６．５ｋｇ（＋１．５ｋｇ）

朝　ナシ
昼　カップヌードル　アセロラジュース
間食　おせんべい２枚　レモンパイ２個（個包装の小さいやつ）レーズンサンド１個　パウンドケーキ菓子１個
夜　チャーハン　チゲスープ餃子
お酒　ダイエットビール５００缶１本
深夜１時過ぎ　シチューとチゲスープ餃子少し

運動→ナシ

仕事から帰って顔洗ったら深夜１時。おなかが空いていたがダイエットビール飲んでごまかしてサッサと寝ようとしたら、逆におなかが空き過ぎてしかも酔いも回って壊れてしまった。
その上間食もスゴイしたし。。あっという間に１．５ｋｇ増え。ストレス溜まる→食べるで結構今まで発散してきたのに、これからは何で発散しよう。。

２月４日の報告
体重　６４．０ｋｇ
朝　スティックパン２本、五穀ココア入りミルク
昼　スティックパン１本、プルーン、ハーブコーヒー
夜　炊き込みご飯、おでん
運動　ウォーキング２、５時間

買い物に出かけたら道に迷ってしまい、やたら歩くはめに。疲れました。
栄養バランスが悪いです。

>>230の報告で2月2日と書いてますが2月3日の間違いです
失礼致しました

今朝の体重　54.5(前日比：-0.2)
今月目標　　 53

【2月4日の報告】

朝　牛乳、ゴマ入りライムギパン小二切れ　野菜スープ(ブロッコリー、キャベツ、
　　 カリフラワー、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ、ベーコン)　
昼　ミニざるそば　ミニ親子丼を半分　わかめ味噌汁　ミニサラダ(ノンオイル)
　　 ダイコン、こんにゃく、こんぶ一個(おでん)
夜　ヤキイモ半分　すじこのおにぎり１個

運動　ウォーキング20分　エアロビクス50分　サウナ10分×2


運動するようになり新陳代謝が良くなってきたのかはわかりませんが
以前より汗が出るようになってきました
エアロビで体力不足を痛感するので徐々に体力を付けていきたいです
便秘解消にやきいもや朝一で牛乳を飲んだのですが効き目がなかった
ので、もっと食物繊維のあるものを取るよう心がけてみます

>>261>>264
低脳。

>>257
学習能力がないからデブなんだと思われ。

【参加表明】
今月目標　59kg(-4kg)
最終目標　50kg
方法：食事制限、散歩、塩もみマッサージ(風呂)
初参加です。よろしくお願いします。

【参加表明】
今月目標：48,5kg
最終目標：47,0kg

方法：
腹筋1日50回
反複横跳1日50回
小顔マッサージ
食事→朝、昼：しっかり食べる。夜：少なめ

高3でｾﾝﾀｰ試験目指して勉強しながらいろいろ食べてたら
3kg＋･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
何とか大学逝くまで47kgまで落としたいれす。
がんがりまつ（　´∀｀）　

２／４の報告　46.4ｋｇ（-1ｋｇ）今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：パスタ（しめじ・ベーコン）香酢カプセル
　夜：ほっけ1/2匹　白米玄米ミックス　
　　　みそ汁（白菜・しめじ）　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　ウォーキング1時間20分　ストレッチ10分

　>>211
　　マックチョイスにしてしまったんです。
　　単品で買った方が￥安上がりだったかも。
　　
　　　

今朝の体重：５５．０kg（前日比±０kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月４日の報告】
朝食：グローバルココア
昼食：野菜サンド、黒豆パン
間食：ごままんじゅう
夕食：ビール、チューハイ３杯、焼酎、鳥のからあげ２個、セコイヤチョコ６本、バランスアップ

運動：なし

酔って自制心が弱まり、チョコレートは２００kcalまでと決めているのに、
その４倍くらい食べてしまいました。反省。

pupupu

2月5日の報告　
今朝の体重　48.0kg
朝　いんげん、ホットミルク、野菜ジュース、玄米、納豆
昼　煮込みそうめん、湯豆腐
夜　トマトジュース、ゆで卵、ハマチの照焼き、きんぴら
その他　減肥茶、ミネラルウォーターを計2L
運動　ダンベル、ボディブレード、ストレッチ

【２月５日】
　朝の体重：５９．５�s ☆目標は５５�s☆
　
　朝食：トースト（ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ２枚）
　　　　アスパラサラダ　りんご３切れ　コーヒー
　昼食：ゆで卵１個　りんご１個　きんかん１０粒　コーヒー
　夜食：水餃子２０個（具は、野菜中心ﾆﾗｷｬﾍﾞﾂ挽肉少々）ウーロン茶
　腹筋１００回　ダンベル１０分　２０００歩

　お菓子を我慢出来るようになった。ブラックコーヒーも慣れてきた。
　天気が悪くて歩けない日は・・スクワット１００回にします。
　　　

【参加表明】１５４ｃｍ*５３．５ｋｇ*Ｂ
目標体重５２ｋｇ
ダイエット方法*ウォーキング、ストレッチ、夕食を減らす。

下腹部のお肉を減らしたい。

>>277
いい子だから>>1読んで顔洗って出直しましょうね。

【2月4日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：56.6kg

朝食：トースト　ハム　ココア
昼食：お弁当（ごはん　ウィンナー　鮭　春巻き　煮物　ほうれん草の卵焼き）
夜食：ちらしずし　きゃべつの味噌汁
間食：ローズヒップティー

運動：ウォーキング（30分）　踏み台昇降（40分）　腹筋（60回）　背筋（30回）

【2月3日の報告】
朝の体重　計測無し

朝食＊おかゆ、お茶
昼食＊おかゆ、お茶
夕食＊ご飯、味噌汁、サイコロステーキ、ポテトサラダ、牡蠣フライ

【2月4日の報告】
朝の体重60.0（-0.2）

朝食＊ヨーグルト
昼食＊補助食品（ポタージュ）、おにぎり（タラコ）、野菜ジュース
夕食＊キムチ鍋（白菜・えのき・シメジ・ニラ・帆立・鮭・餅）、野菜ジュース

エアロバイク1時間、犬の散歩30分、ダンベル1セット、スクワット50回

昨日の夕飯を思い切りしっかり食べたので、体重に変化ありませんでした。
運動していなかった所に急に食べたので、かえって太ったかも知れません。
今日はこれからもう１セット、ダンベルをしたいと思います。

２月５日
朝　玄米　目玉焼き
昼　オールブラン
夜　グラタン

運動なし

【2月5日報告】
今日の体重：49.2キロ（昨日から−0.2キロ）
今月の目標体重：45.6キロ

ブランチ　もやし入りラーメン
夜　　　　　パン、もやしとたけのこ炒め
間食にらっきょをボリボリ食べてしまった。( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

その他、プーアール茶とローズヒップを何杯か。

サイクリングマシーン30分、ストレッチ、腹筋30回

「なりますた」とか語尾に「でつ」って使ってる奴うざい。
２ちゃん用語使う奴って相当バカじゃないの？

【2/5の報告】
体重:52.25kg
朝食:バターロールパン二個
昼:トルコ風アイス310�`�i。海草サラダ47�`�i
おやつ:チーズサンドリッツ一個。コーンチョコ一個。リカルデントガム
晩:吉牛並盛り半分。紅生姜たっぷり。ゴボウサラダ
フィットネス:エアロバイク30分130�`�i
ダンベル&マシーンジム一時間。汗ばむ程度。

初カキコです。2/2からスタートしますた。4649

2/2　体重58.2
2/5　体重56.4

朝　粥　チキンのクリーム煮
昼　チャーハン1/2杯　シチュー
夜　けんちん汁　納豆飯　チキンのクリーム煮残り

炭水化物は粥で摂取！子供を高い高いするのを日課とす(12キロ)

>284
運動はいいけど、食事内容見直したら？
たとえカロリー的には何とか押さえられても
それだけ糖質が多いと…
３食野菜とタンパク質とるようにしたほうがいい

【2月3日】
体重52kg(-1kg)
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：黒ごまソフトクッキー（１９７kcal）カフェオレ
昼：ごはん、しゃけ、大根ステーキ、大福１個
夜：豆乳

運動：ダンベル２０分、腹筋１０回

夜ごはん食べ損ねた。でもまあいいや。
ここにくると思うとがんばれるね。

【2月5日の報告】
今日の体重：67、5キロ（昨日から−0．5）
今月の目標：63キロ

朝食：小さめおにぎり2個、豆乳200ml
昼食：ご飯（子供の茶碗に1杯）、ししゃも6尾、野菜炒め、
　　　みかん2個
夕食：納豆ご飯、中華スープ
間食：なし

運動：ステッパー30分
ご飯は、これからずっと子供の茶碗で食べます。

【２月５日の報告】
　今朝の体重６３�s
　
　朝食　卵かけごはん、緑茶
　昼食　ハンバーグ、五目煮、トマト、緑茶
　夕食　さばの味噌煮、ほうれん草とわかめと油揚げのみそ汁、トマト、緑茶

　運動　ダンベル、ステッパー　合計４０分くらい

　>235
　シュガーレスではない飴がいいんですね。
　アドバイスありがとうございました。

>>289
お勧めはミネラル分が多い黒糖飴だよ〜

【参加表明】
今月目標:51k(-2K)
最終目標:47k

方法は、間食を極力しない!
最低週1回以上はジムへ行く!
家では、"なんちゃってボディブレード"と腹筋他運動ストレッチ
去年の秋以降、仕事のストレスで急激に太ってしまいました。
休みの日は、疲れてダラーとしてるのに食べまくり・・
毎日の書き込みは難しいですが、ちゃんと報告できるよう
がんばります。よろしく。

>>285　ファイキン＠170*58.2*Ｂ
あんた誰？>>1のスレのルールも読まず守れずによく子供なんて育てられるね。
子供の躾全然なってなさそうだね。

花子@156*79.4 さん
↑↑
どうして>>255などを見てもそれしか食べていないのに
体重が減らないの？？素朴な疑問でアオリではありません。
あなたの体重を維持するには3300kcal程度のエネルギーが必要だと
思われますが、ダイエット中とあってザっと見ても2000kcal未満の食事を
しています。踏み台などの運動もしていれば、必要カロリーを満たしていない
ので普通、徐々に自然に痩せてきます。
食事減量の場合は一気ではありませんが・・
（私がそうでしたから）
これは宿便が１週間やそこら出なくとも、当然そうなりますが何故でしょう。

age煽りは煽りではなく荒らしです。

■２月５日の報告
体重５７．２kg

朝食　無し（起きる時間が昼近いので昼と一緒）
昼食　石焼ビビンバ半分、がんもどきの煮物、味噌汁
夕食　五目野菜の旨煮定食（ごはんは半分）

運動　踏み台昇降２５分、ダンベル１５分

踏み台昇降スレに感化され、とりあえず雑誌を積んでやってみました。
２５分ノリノリでｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰしたら汗だくです。いいかも。

>293
減らない差し引きの分は基礎代謝で調整されてるだけ。
食わないダイエットの代償だ。
もしくはいわゆる停滞期。

それから>294にもあるが、報告以外はsageで。

>>294
了解しました。返事は結構です。

>>296
停滞期一度減ってから来ますよ。

>>297
うぜぇよ糞荒らし巨デヴ
消えろ雑談してんじゃねぇ

>>299
本音ですか？やめときましょう。私は５３ｋの巨デブですよｗ

>>293
花子はスピードは遅くとも参加当初に比べて着実に減量している。
先々月からのログ読んでから煽ってやってくれ。

【参加表明】
今月の目標体重　５５ｋｇ
最終目標　５２ｋｇ（１年前の体重）
年末から低インシュリンダイエット継続中（カロリーは１８００ぐらい）

以後よろしくおねがいします。

>>301
私も半年前まで67ｋの巨デブでしたから
よくageってるので目を通したら何が原因だろうかと思ったのね。
ここで失礼する。

>>303
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
カマかけてみたら本当に50超えの巨だったのね

★☆５日報告☆★
最終目標*4ヶ月前迄の体重４3kg
今月目標*49kg

やってしまった。。過食！！
朝9:00：豆腐わかめみそ汁、野菜サラダ、ウインナー×2、納豆、トースト×2、アロエヨーグルト
昼2:00：かきふらい1個とハヤシライス、ミニサラダ
夜7:00：チーズカツバーガー
12:00：おでんｼﾗﾀｷ&こんぶ、ｺﾝﾆｬｸｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、ﾁｮｺｸｯｷｰ沢山、ｼﾌｫﾝｹｰｷ、ﾏｼｭﾏﾛｼｮｺﾗ、ﾁｮｺｸﾚｰﾌﾟｸｯｷｰ
ＢＯＷＳ便どっさり

もういやだ。
>>246もっと早く読むべきだった。

>>304
その通りですｗ。身長161cm53kの巨デブです。
あなたは40kg台なんだ・・・羨ましいです。お邪魔だから消えるわ。
ショボーン

>>306
半年前まで６０kｇ以上あったら巨巨肥大デブっつんだ
その類は人間じゃねェな

>>306
ごめん言い過ぎました。。。。
私最低だ。。。
私は163*46です
消えないで一緒にここで痩せよ？

>308
もうそれ以上痩せたらﾄﾘｶﾞﾗになるからやめとき

>>305
本当に>>1を読んだ？
参加表明しなくては参加資格なしのスレだよ。
もう一度熟読すべき。
ダイエットとは脳内をクリアにすることと同じ。

【参加表明】
開始体重：62.8
今月目標：60.3(-2.5)
最終目標：49.0(-13.8)
【ダイエット手段（？）】
なるべく一定の時間で三食よく噛んでとってドカ食い癖を矯正
間食癖はいきなり断絶は無理っぽいので、一日一回はOKにする
＊今月は生活習慣改善重視にしたいのです

【2/5報告】
朝：磯辺焼×２、りんご、緑茶
昼：きんぴら、ハンバーグ、ごはん、レタス、無印ピーチティー
間食：生茶ポッキー袋半分（107kcal)
夜：鶏肉団子と白菜の鍋、きんぴら、ごはん、烏龍茶

>>305
参加表明もできていなければ方法もかかれてない。
夜ぬくと言いながら夜もぬいていない。
おまえ何しにきてんの？

２/５の報告
体重　６０.４（前日比−０.３）
朝食：寝てました。
昼食：汁ビーフン（モヤシ、ネギ、ほーれん草、ソーセージ）
夕食：（外食）ナン、サモサ、カレー、モモ、スコッチエッグ、ラッシー２杯
間食：カフェモカ、黒豆せんべい、卵焼き、チョコクッキー３枚
運動：ウォーキング３０分、筋トレ２０分
夕飯は友人と食事会でしたが食べ過ぎました。
体重少し落ちかけていたけど、明日は増えてるでしょう。
数日中に戻せるよう頑張るぞ！

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c30347984

買った人います？

迷ってます　　　　　　　　　　　　　　

コテハンの体重表示がちょっと恥ずかしいことになっていました。
訂正します。
２月５日の報告
朝：コーヒー・黒パン
昼：マカロニグラタン・ほうれん草とモヤシのナムル・キャベツ酢漬け・牛肉そぼろ少々
間食：ケーキ１切れ（誕生日なので勘弁して　笑）・ビール３５０ｍｌ
夜：押麦を１膳・焼き鮭・ワカメと卵のスープ・えのきと油揚げと豆苗の炒め物

【2/5報告】
現在体重:　55.2kg（±0）
目標体重:　53kg

朝:　蒸したサツマイモ1本、春雨スープ、ホットミルク
間食：　ミニシュークリーム1個
昼：　野菜多めのとんこつベースのラーメン
夜：　鶏とゴボウの混ぜ御飯、豆腐ステーキ、サラダ

運動：　腹筋10回　背筋10回


昨日は報告できずにすみませんでした。
体重は落ちてないけど体脂肪率が落ちてたので、
今のペースで頑張りたいと思います。
摂取カロリーは今日は1500kcalくらいで無難な線なので、
とりあえず運動量を増やしたいと思います。

【参加表明】
現在体重：　69.0�`
目標体重：　60.0�`（今月中）
最終目標：　55.0�`

【ダイエット法】
偏食＆生活のリズムを改善。食事制限。定期的に10〜20分運動(縄跳び・ウォーキング)
ストレッチを習慣づける。

よろしくです！

朝：寝てました
昼：明太子おにぎり１個
夜：お寿司　うに２かん　マグロ２かん　甘えび２かん　いわし１かん
　　　　　　ネギトロ１本　いか１かん
　　ホットケーキ　１枚（マーガリン　蜂蜜付き）
間食：なし
ストレッチ：夕：１０分＋夜２０分（腹筋　ヨガ等）
嬉しい。間食我慢出来ました
体重の増減なし　　　　

5時　食パン一枚（マーガリン付き）、プチシリアル一枚
10時　ちぎりぱんミルク一個
　　だらだらと飴を3つ、キシリトールガム二つ
14時　プチシリアル一枚、飴一つ
17時　ジャーマンポテトのようなもの（じゃがいも、たまねぎ、ひき肉、ハム）
　　　米三口、味噌汁（白菜）、プチシェイク
運動　ウォークング60分、筋トレ

野菜たんねーわ食いすぎだわ鬱だ死脳

↓ﾜﾗ

↑ｳｧﾗ
■２月５日の報告■
体重　　：５８．６�s
体脂肪率：２７．５％
【朝食】３１１kcal
オールブラン・牛乳・コーヒー・りんご
【昼食】４９５kcal
やきそば（キャベツ、もやし、炒りたまご）半人前・カロリーメイト３本・お茶
【間食】２２５kcal
わらびもち・カロリーメイト３本・カフェオレ２杯
【夕食】６６１kcal
ごはん・味噌キムチスープ（豆腐、ネギ、白菜）・チーズオムレツ・きんぴらごぼう
【ＴＯＴＡＬ】１６９２kcal
【運動】
ウォーキング３０分・筋トレ３セット×１回・ストレッチ１セット×２回

お腹と太ももが引き締まって少しサイズダウンしました。嬉しー。

>>319
先月のスレの集計終わった後に参加表明した人？
このスレで参加表明したっけか？

>321
【間食】２２５kcal　→　５２５kcal
【ＴＯＴＡＬ】１６９２kcal　→１９９２kcal

間違えました。すみません。

花子！！

[２月５日報告]　62kg(-1kg)
朝：ハムサラダサンド／野菜ジュース（表記によると300kcalと66kcal）
昼：おにぎり（しゃけ）／野菜ジュース／ゆでたまご（表記によると197kcalと66kcalと80kcal）
夜：とんかつ弁当（ご飯半分／とんかつ半分／キャベツ）

運動なし。
毎日少しずつ減っている。

２/５報告　体重５７．８Ｋｇ

朝：なし
昼：キムチ雑炊
夜：そぼろご飯、味噌汁、きんぴらゴボウ、ししゃも

便秘続く。

>>322
>>119

失敗しましたすみません

花子は何故こんなにも叩かれるんだろうなぁ

2月5日の報告
体重62kg
朝　最近いつも11時起床なので(堕落〜)なし
昼　野菜スープ、ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾊﾞｰ(ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙ)
間　ハッサク、コーヒー(ｼｭｶﾞｰ)、飴1個
夜　ごはん110g、味噌汁、タコの刺身(?)、きゅうりとわかめの酢の物
運動　散歩40分、塩マッサージ

便秘対策に、粉状の繊維(? 名前忘れた)のようなﾓﾉを飲んだら
中々良い調子。

花子を叩いてるのは荒らしでしょ。
単に体重が多いのが目に付いただけと思われ。

ここで荒らしているやつには是非、るるスレやｱｲﾀﾀヲチスレを
読んで、世間の広さを知って欲しい。

２／５（木）５５．０ｋｇ（±０）

朝　ナシ
昼　茹で鳥　温野菜添え（＋ポン酢）
間食　アルフォート２枚
夜　麻婆豆腐　大根とブリの煮物　山かけマグロ　ほうれん草のおひたし　麦ごはん１杯　あさりの味噌汁
お酒　白ワインボトル半分強

運動→ナシ

ほんっとにやる気無くなってきてしまった。。どうしよう。しかも便秘・・・

報告体重71.0（-0.8)
朝食アミノバイタル140、ポイフルと言うお菓子191、大根サラダ53
昼食イチゴミルフィーユ366、ベーグルC256
夕食バーム70、アミノバイタル98、春巻き133、野菜スープ385、イチゴたると306
　　パパイヤ54、ガム30
計2082
運動ウォーキング1時間20分
最後のイチゴは不要だ。全く何考えてんだろう。
>>264 ：安斉智子 ◆AHL7KHofQw ：03/02/05 13:29
＞でた〜暁
＞こいつが全ｽﾚ見たけど一番ｷﾓｲ（藁
その通り！！！

［　　2月5日の報告 -5日目-　　］

本日体重　52.8kg
本日脂肪　　26％
今月目標　51.0kg
最終目標　42.0kg
今日食事　1750kcal

朝食（約350kcal.）ｵﾓﾁ2ｺ ｵﾚﾝｼﾞ ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ
昼食（約900kcal.）ｶﾞｽﾄのお弁当
夕食（約500kcal.）ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ ｱﾗﾚ きな粉 ﾀﾏﾈｷﾞのみの牛丼 煎餅 ﾓﾔｼとﾆﾗ炒め
運動（計12????歩）踏み台昇降60分 腹筋90回 腕立て90回 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ120分・縄跳び300回

食べすぎました。なので運動量をいつもより多くしました。

２／５の報告　　46.6ｋｇ（-0.8ｋｇ)　今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：おにぎり・ポーク（スパム）・玉子焼き
　　　アイスティー　香酢カプセル
　夜：鍋（白菜・キャベツ・えのき・豚肉・もやし）
　　　白米1/2　梅干　　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　ウォーキング1時間20分　　ストレッチ10分
　
　
　

【脱会表明】
インフルエンザにかかってしまい、熱が下がらないため
しばらく報告できなくなりそうです。
いい具合に減ってきているので、ｺｿｰﾘ続けます。
みなさま、がんばってくださいね(=ﾟωﾟ)ノ
では、また機会がありましたら…。

【２月５日の報告】

体重：５３．２ｋｇ（＋０．２）

朝食：ミカン１コ、カロリーメイトスティック１本 計45kcal
ブランチ〜昼：お弁当を少しずつ 400kcal
おやつ：マドレーヌ１コ、クッキー１枚（共に貰い物） 計115kcal
夕食：ハンバーグ、ごはん半盛り、鳥ひとくち 計650kcal
夜中：コーラ半分 100kcal
合計1310kcal

運動：バスケ３０分、高温反復浴、腹筋、街ブラブラ１時間半

コーラ我慢しきれなかった・・・
がんばろう。今日はがんばってるんだ。

2月5日の報告　79.2kg（-0.6kg）　36.5%（±0%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ
昼　ご飯1膳　鯵の開き　みそ汁（ｷｬﾍﾞﾂ･厚揚げ）ﾋｼﾞｷ煮
夜　ご飯1/2膳　鯖の唐揚げ2切れ　ﾋﾟｰﾏﾝ1個･ﾅｽ1/2個（素揚げ）　ｺﾞﾎﾞｳ煮　みそ汁（大根･大根の葉）焼豚1口
運動　踏み台昇降60分･90分　筋ﾄﾚ　

体重の減りが鈍いのは単純に停滞期だからだと思います。
あと、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ繰り返してるので基礎代謝が低くなってるからもあると･･･。
今月短いのでもう少しハイペースにしないとマズイかも。
まぁ、ﾏﾀｰﾘと。

ﾏﾀｰﾘじゃなくﾊｲで頑張って下さい。
煽りに負けず頑張れ花子さん！（Ｗ

2月6日の報告　
今朝の体重　47.8kg
朝　煮込みそうめん、卵
昼　玄米、ふりかけ、トマト
夜　リンゴ半分、中華サラダ、カボチャの煮付け
その他　減肥茶、ミネラルウォーターを計2L
運動　骨盤体操、ダンベル、ボディブレード

食事のバランス悪いので、気を付けたいと思います。

２月６日
朝　食べれなかった
昼　玄米　味噌汁
夜　玄米　味噌汁

運動　キントレ


明日はがんばる

【２月５日の報告】
45.2�s（＋0.2�s）
朝　きのこのリゾット（玄米）
昼　モス　スパイシードッグ　ポテト　ミネラルサラダ
夜　ブロッコリー１株　スライスチーズ
間食　ブロッコリー少し　ラングドシャ２枚

飲み物　ウリベート、コントレックス、ウーロン茶
犬の散歩２０分くらい　半身浴３０分くらい　マッサージ少し

昼食べ過ぎた。間食はやめなきゃ。。

【2月5日の報告】

今朝は体重測定忘れです
今月目標　53

朝　なし
昼　かけうどん2/3
夜　玄米入りご飯一膳　いわしの煮付け一尾　牛肉ときのこのいためもの　納豆30ｇ　野菜スープ
　　(ブロッコリー、キャベツ、 カリフラワー、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ、ベーコン)　粉末緑茶
深夜　ピザ337cal　 はちみつプル ーン酢 ダイエット17cal 粉末緑茶

運動　クロールのプログラム30分とその後クロール30分

夜ご飯の前に仮眠してしまい夜寝れずに夜食まで食べてしまいました
生理前で食欲旺盛になってきているので本当は乗り切らなければいけないのですが・・・
水泳は長年泳いでないのでプログラムに参加しました

【2月6日の報告】
今朝の体重60・0（±0）

朝食＊ハムチーズサンド、レンコンとベーコンの塩コショウ炒め、アロエヨーグルト
昼食＊補助食品（ワンタンスープ）、おにぎり（たらこ）、
夕食＊中華風スープ、ご飯、ぶりの味噌煮、帆立、ほうれん草のおひたし

犬の散歩30分、エアロバイク1時間15分、スクワット50回、ダンベル1セット、
逆腹筋15回、ウォーキング30分

昨日の報告の日付を間違えてました。正しくは、【4日・5日の報告】です。
昼を少し遅めにとることで、夕方の空腹感が大分抑えられることがわかりました。
今月の目標が-3ｷﾛなので、10日で1キロのペースで減るよう、
上手く調整したいと思います。

【２月６日の報告】
　今朝の体重　６２．８�s

　朝食　寝ていたので無し
　昼食　あじを酢と昆布で煮たもの、ほうれん草のおひたし、わかめと卵のスープ
　夕食　シチュー、ほうれん草の卵とじ、緑茶、紅茶

　運動　ダンベル体操２０分くらい、ストレッチ

　シチューはじゃがいも抜きで。

　>290
　ダイエット中はミネラル分が不足しがち…とかいいますよね。
　黒糖飴、さがしてみます。
　

【２月６日の報告】

体重：５２．８ｋｇ（−０．２）

朝：ミカン半分、お弁当半分 計190kcal
昼；お弁当残り、フィットメイトヌードル 計303kcal
おやつ：ポルテいちご１コ 30kcal
夜：おじや 300kcal
デザート：ガトーショコラ 350kcal
計1173kcal

運動：バスケ２０分、高温反復浴、（今からステッパー、筋運動予定）

低カロリーにはなった！おじやとお弁当に野菜ふんだんに使ったのでバランスも◎
夕飯に重くなるのってやっぱり駄目ぽ？
ただ明日は食べざるを得ないから不安。

>>332
余計なこと言うな。何が是非だﾎﾞｫｹ!

【２月６日】
朝：トースト（スライスチーズ２枚）りんご３切れ　
　　オクラとわかめの青ジソドレッシングあえ　ココア（牛乳１８０�t砂糖２０�c）
昼：水餃子（野菜中心ﾆﾗｷｬﾍﾞﾂ挽肉少々）１０個
　　トースト（６枚切りの半分）コーヒー
夜：ドトールのベーグルサンド　コーヒー　
　　家に帰ってからヨーグルト（８０�c・ブルーベリーソース大さじ１）

　運動：腹筋１００回　ダンベル１０分　１０，７５０歩
　　　　
　　　　体重は、一日一回、朝起きて何も食べない状態で計る事にします。
　　　　ヨーグルトとココアは、いらなかった・・・反省。
　　　　

［　　2月6日の報告 -6日目-　　］

本日体重　―kg
本日脂肪　―％
今月目標　51.0kg
最終目標　42.0kg
今日食事　2550kcal

朝食（約 250kcal.）お豆 ﾋﾟｰﾏﾝ ｿｰｾｰｼﾞ1ｺ ｵﾚﾝｼﾞ
昼食（約1800kcal.）ｷﾉｺｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ ｼｭｰｸﾘｰﾑ ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ 牛丼 ｸｯｷｰ
夕食（約 500kcal.）ご飯 ｻﾄｲﾓ ｲｶ焼き ﾊﾟｲﾅﾂﾌﾟﾙ
運動（計 25000歩.）踏み台昇降60分 腹筋90回 腕立て90回 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ120分・縄跳び300回

昨日も食べ過ぎて今日も昨日以上に食べてしまいました。
習慣にならないように本気で気をつけないと。今日2回書き込んでしまいました。ﾙｰﾙ違反ｽﾐﾏｾﾝ

【2月5日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：56.5kg

朝食：アップルパイ
昼食：鶏肉のお好み焼き
夜食：親子丼　なめこの味噌汁
間食：ローズヒップティー　ココア

運動：踏み台昇降（60分）　腹筋（60回）　背筋（30回）

身長１４７、体重５７
原因は年末年始の暴飲暴食
ステロイド剤の副作用もある・・・

【2月3日】
体重52.5kg(+0.5kg)
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：フレンチトースト（卵半分、メープルシロップがけ）、生ハム大根サラダ
、りんごと無糖ヨーグルト、チョコ３つ、コーヒー
昼：御飯半膳、すきやき（卵半分）、大根サラダ、ほうれん草のお浸し
夜：御飯半膳、大根サラダ、さば塩焼き、金時豆煮、豚汁、スライスチーズ１枚

運動：ダンベル１０分、腹筋１０回

今日はいっぱい食べました。満足！
明日はふえてるだろうな。

>>352
>>1嫁

2月５日結果報告
本日体重　50kg
今月目標　48,5kg
最終目標　47,0kg

朝：目玉焼き、御飯、味噌汁、海苔
昼：カレーライス
間食：ホットケーキ
夜：てんぷら、味噌汁、御飯

運動：反複横跳50回
腹筋20回

体力が大分落ちてて腹筋20回で(；´Д`)
・・・今日はちゃんと50回で。

【2月6日の報告】
今日の体重：67キロ（−1キロ）
今月の目標：63キロ

朝食：おにぎり2個、りんご1/2個
昼食：おにぎり1個、ダイエットコーラ350ml
夕食：納豆ご飯、ポトフ、ほうれん草のお浸し
間食：ダイエットコーラ350ml
運動：サイクリング20分（ふた駅分）

ダイエットコーラが癖になりつつあります・・。

体重　６０.８（前日比＋０.４）
朝食：プロビオ（ドリンク）、バランスオン１袋
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（麩）、焼き魚（鯖）、切り干し煮物（薄揚げ、人参）
　　　オクラ入りさつま揚げ、サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：エビ玄米リゾット（補助食品）、モヤシとほうれん草の胡麻和え
　　　蟹クリームコロッケ、焼き春巻き、卵焼き、クリームメロンパン１/２個
間食：福豆、チョコクッキー２枚
運動：ウォーキング３０分、筋トレ２０分

2月6日の報告
今日の体重：49.8キロ
今月の目標体重：47キロ

朝食：シナモンドーナツひと口、飴１個
昼食：ご飯（お茶碗半分くらい）、大根とえのきのお味噌汁
　　　野菜炒め、コロッケ半分、きんぴらごぼう
夕食：ハヤシライス
あと、ミネラルウォーターを１日２リットル飲むようにしています。

運動：踏み台昇降（30分）とストレッチ。
　　　デスクワークの合間にもこまめに腹筋を使う運動をしました。

>>356
その甘味に頼る食習慣がデブの元なんじゃないの？

〔２月６日の報告〕
今日の体重：５６．０（−０．６）
今月の目標：５５．０

朝食：なし
昼食：マカロニグラタン
夕食：押麦（1/2膳）・アジの開き（大１枚）・キャベツと卵の味噌汁２杯・春雨サラダ
間食：ポップコーン（自家製）・ラムネチューハイ３５０ｍｌ

今日もあまり運動できなかった。家にいることが多いのでなにか運動をしないといけないでしょう
体重は０．６も減っているけど先月からこの体重以下にならないのでここから先が厳しいと思われる

今朝の体重：５５．０kg（前日比±０kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月５日の報告】
朝食：グローバルココア
昼食：豚塩チャーシュー麺
夕食：オールブラン＋低脂肪乳、シリアルバー（チョコ）、野菜スープ（にんじん、白菜、えのき）

運動：水泳（クロール１．６km、ビート板でバタ足１．０km）

【2月5日報告】
今日の体重：49.4キロ（昨日から+0.2キロ） 　　　(|| ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ!!　…ﾏｲｯｶ
今月の目標体重：45.6キロ

ブランチ　ライ麦パン 、鶏肉（皮なし）、ポテトサラダ
夜　　　　　パン、もやしとたけのこ炒め


その他、プーアール茶とローズヒップを何杯か。

サイクリングマシーン30分、ストレッチ、腹筋30回

うーん今回は生理痛が長引く〜
寝れない〜

【昨日・今日の報告　２／５＆２／６】
体重⇒５９ｋｇ（±０ｋｇ）

２／５
朝：寝てた　
昼：ご飯　明太子　お麩と蕗の煮物　薇の煮物　切干大根の和え物　牛乳
夜：蕎麦飯　焼餃子　たこわさ　海老フリッター　筍の炒め物
　　お漬物　ウーロンハイ２杯
運動：ストレッチ

２／６
朝：カフェオレ　ご飯　明太子　焼き魚
昼：カレー　ナン　ハーブティー
夜：ご飯　明太子　切干大根の和え物　蕗とお麩の煮物　薇の煮物　牛乳
　　ドーナツ１個　クロレラ錠
運動：通勤チャリ１時間　ストレッチ

今日はたくさん食べた。ってか今日もか・・・・。

【２月６日の報告】
朝：寝てました
昼：ラーメン（家で作った　醤油味　上にキャベツ炒めのせ＋卵１個）
夜：コンビニのおにぎり（ます寿司）とコロッケパン各半分
　　みたらし団子２本　牛乳２杯　ピルクル３００ｍｌ　
　　グレープフルーツゼリー１個
間食：なし
ストレッチ：１０＋２０＋２０分
今日の体重：４０．８キロ(−０．２キロ)

《2月6日の報告》
体重:64.8�`

朝:コンビニのサンドイッチ
昼:ナシ
夜:ラーメン

ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分×２
生理が始まった。昼は生理痛で食べれなかった。でも生理のおかげでかいべん。

■２月６日の報告■
体　重　　：５８．８�s
体脂肪率：２７％
【朝食】３００kcal
オールブラン・牛乳・コーヒー２杯
【昼食】３０８kcal
カロリーメイト２本・リンゴ・カフェオレ
【間食】２２９kcal
缶コーヒー・栗蒸し羊羹
【夕食】５９０kcal
冷麺（はくさい、まいたけ、ブロッコリー、ゆで卵、ハム）・イカリング
【ＴＯＴＡＬ】１４２７kcal
【運動】
ウォーキング３０分・筋トレ３セット×１回＋腹筋５０回・ストレッチ１セット×２回

最近野菜とたんぱく質が全然摂れてない・・ﾀﾞﾒﾀﾞｺﾘｬ

報告（目標５０．０Ｋｇ）

２／２　５１．８Ｋｇ　運動なし
２／３　５１．３Ｋｇ　ジムで有酸素運動１時間
２／４　５１．４Ｋｇ　ジムで筋トレ１０回×３セット、有酸素運動１時間
２／５　５０．８Ｋｇ　運動なし（献血したので水分が少なかったのかも）
２／６　５１．１Ｋｇ　ジムで有酸素運動１時間２０分

土日は家族旅行で運動も出来ないし、食事は多くなってしまうかも（汗
来週は運動を増やしたいと思っています。

2月6日の報告　79.2kg（±0）　36%（-0.5%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ
昼　ﾀﾝﾒﾝ（麺2/3玉･ｽｰﾌﾟ残す･ゆで卵･ｷｬﾍﾞﾂ･人参･ﾓﾔｼ･ﾆﾗ）　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
夜　ご飯1膳　刺身（鮪･鯵）豆腐とﾆﾗのｽｰﾌﾟ　酢豚（人参･筍･ﾋﾟｰﾏﾝ･椎茸）　ｶﾎﾞﾁｬ煮3切れ
運動　踏み台昇降90分・80分

半ばムキになって踏み台昇降したけど体重変化なし･･･
　

脱会表明
パソコンの調子が悪い為、修理に出しますので書き込めません。
残念ですが脱会したいと思います。

>369
月末までにパソコンが戻ってくるなら
脱会する必要はないと思うのだが・・・如何か？＞他の煽らー方

２月５日報告]　61.8kg(前日比-0.2kg)
朝：納豆巻き（コンビニの）／お茶
昼：ぷちおにぎり弁当（小さいおにぎり×２ヶ・ウィンナー・小さいハンバーグ）
夜：タマゴサンド／コーヒー

ウォーキング３０分
もっと運動するべし。

>>370
その通りと思う。
すでにこれらの発言も読めなくなっているだろうが。

本日朝体重70.6（-0.4)
昨日
朝食アミノバイタル112、サーモンおにぎり224、おにぎり小二個300、10種類の野菜サラダ40
昼食煮物150、お寿司13カン910、
夕食お菓子のお裾分け250,シュリンプトルティーヤ300、
　　毎日果実180、ガム60、アミノバイタル62
2588
運動ウォーキング2時間

デブは努力をしないから数字に表れる。
そして自分のいいように解釈する⇒進歩なし。

2月6日の報告
体重　62kg
朝　なし
昼　野菜スープ、ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾊﾞｰ
間　りんご1切れ、ﾅﾀﾃﾞｺｺ少量、飴1個、コーヒー(ｼｭｶﾞｰ)
夜　パン5枚切れ1枚、ポークビーンズ、いんげんとワカメのサラダ
運動　散歩40分、マッサージ
ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾊﾞｰ腹持ちいいけど、味ｲﾏｲﾁ。。

２／６の報告　46.6ｋｇ（+0.2ｋｇ）　今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：スープ（白菜・キャベツ・えのき・豚肉）
　　　香酢カプセル
　夜：野菜炒め（にがうり・もやし・豆腐・ポーク缶詰（ｽﾊﾟﾑ））
　　　味噌汁（白菜・えのき）　かつおタタキ（4切れ）
　　　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　ウォーキング1時間20分　　ストレッチ10分

今朝の体重　54.7(+0.2)
今月目標　　 53

【2月6日の報告】

朝　なし
昼　寿司（甘エビ、はまち、たまご、うに、中とろ、えんがわ、いか、かにみそ各一カン）
　　 カレイのから揚げ半分と骨煎餅
夜　玄米入りご飯一膳　納豆　牛肉ときのこの炒め物　野菜スープ（ブロッコリー、キャベツ
カリフラワー、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ、ベーコン)　粉末緑茶

運動　スポーツクラブが休館日の為なし　夜ストレッチ10分位

お腹や腰、胸が痛み出しているのに生理がまだこなくてかなりイラついてしまってます
普段はこういう夜にお菓子を暴食してしまうので注意します
体重は二日前より0.2増えてしまいました
そして生理前と未だ便秘が解消されずでお腹ぽっこり...

【2月6日の報告】
45.0�s（-0�s）

朝　ブロッコリー1株　チーズ　ヨーグルト
昼　かぼちゃのスープ　玄米リゾット
夜　カレーピラフ
飲物　ウリベート　ピュアインコラーゲン　緑茶　牛乳　豆乳
間食　チョコ２つ
運動なし

間食やめられなかった。運動と半身浴できず。
寝る前に水分たっぷりとったせいで今朝体重増。
運動できなくてもストレッチくらいは毎日続けよう。。

運動前にコーヒー飲むと、代謝があがるって本当ですか？

「ちんくしゃ」ってちっちゃくて華奢な子に対する例えの言葉だよね。
どーでもいーけど。

今朝の体重：５５．５kg（前日比＋０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月６日の報告】
朝食：グローバルココア
昼食：野菜サンド、黒豆パン
夕食：ビール、日本酒、フライドポテト、れんこんの天ぷら、杏仁豆腐、焼き鳥、グレープフルーツジュース、オレンジジュース、セコイヤチョコ３個、パーフェクトプラス

運動：なし

飲み会ってマジでダイエットの妨げになりますね・・・。運動する時間もなくなるし。

茶飲んでろ

2月7日の報告　
今朝の体重　47.8kg
朝　ホットミルク、トマトジュース、トースト、目玉焼き
昼　玄米、納豆、リンゴ1切
夜　DAKARA、サラダ
その他　ミネラルウォーター1L
運動　ウィンドウショッピングをダラダラと4時間程

>381
最初のビールは場の雰囲気があるから、見逃してやろう。

だがな、つまみのチョイスがとてもダイエット中とは思えない。
日本酒、グレープフルーツジュース、オレンジジュース→烏龍茶
フライドポテト→煮物・蒸し物・お浸し・酢の物・サラダ系
にすれば、200〜300kcalはマイナスできるだろ？
でな、杏仁豆腐も食ってんだから、飲み会のある日ぐらい


　　　セ　コ　イ　ヤ　チ　ョ　コ　や　め　ろ　や　カ　ス

【2月7日の報告】
今朝の体重60.0（±0）

朝＊ヨーグルト、青汁（ハチミツ入り）
昼＊ご飯、わかめの味噌汁、牛肉とえのきのすき煮、ほうれん草のお浸し
夜＊補助食品（チーズクリーム）、さばの味噌煮
間食＊おみやげの中華菓子

運動＊ウォーキング30分、ダンベル1セット、スクワット30回

今日は運動する気になれず、間食も思いきりしてしまいました。
ちょっとだれ気味なので、今日は早めに寝て明日に備えます。

【2月5日報告】
今日の体重：48.8キロ（昨日から-0.6キロ）
今月の目標体重：45.6キロ

ブランチ　かに玉ごはん　チヨコレイト(T-T)
夜　　　　　ライ麦パン　もやしザーサイ炒め　鶏肉（皮なし）


その他、コントレックス（何か辛い）とローズヒップを何杯か。

今日は運動してませんです。お風呂入ってとっとと寝ます。

↑すみません、【2月7日報告】 の間違いです

参加表明です　♀　１６３�a　５５�`　今月目標は５３�`です
ダイエット法
部活を頑張る！　筋トレ　など。

［　　2月7日の報告 -7日目-　　］

本日体重　―kg
本日脂肪　―％
今月目標　51.0kg
最終目標　42.0kg
今日食事　1320kcal

朝食（約270kcal.）食ﾊﾟﾝ ﾘﾝｺﾞ きな粉
昼食（約450kcal.）ﾁﾗｼ寿司 ｻﾄｲﾓ煮 ｶﾚｲ
夕食（約600kcal.）ご飯 納豆 ｺｳﾔ豆腐 ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ ｿｰｾｰｼﾞ ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
運動（計2????歩.）踏み台昇降60分 腹筋60回 腕立て60回 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ90分 縄跳び300回

夕飯食べ過ぎた…
このままだと今月中に51kg達成できないよｰあと20日（＞＜

2月7日の報告

朝の体重55�`

朝　スパゲッティ2口
昼　給食（２５０�iくらい）
夜　シチュー（４００�iくらい）
間食　アイス（１５０）
運動　歩いただけ（3�`強）

でも、これから腹筋せねば｡

朝　寝ていたのでなし
昼　マーボーナス、こんにゃくと緑の野菜とたけのことにんじんの和え物　　
　　ポテトサラダ
夜　ちぎりぱんみるく、豆腐一口、鶏肉のトマト煮込み一口とじゃがいも一口
　　お刺身4切れ
運動　ウォーキング60分、筋トレ
　　　外を出歩く時に足に重り

体重は外泊により測定できずでした

【2月6日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：56.3kg

朝食：ごはん　納豆　キャベツの味噌汁
昼食：お弁当（ごはん　ミニコロッケ　目玉焼き半分　取りの照り焼き　ほうれん草）
夜食：ごはん　一口カツ　さやえんどうの味噌汁　サラダ
間食：ローズヒップティー　ココア

運動：踏み台昇降（40分）　腹筋（40回）　背筋（10回）

【2月7日の報告】
朝　納豆　ご飯120g
昼　チーズパン（パイ系？）2個　金平牛蒡
間　のど飴5個　スポドリ100kcal分　あられチョコ10個
夜　もやしと人参の卵とじ　さんまの昆布煮

風邪でしばらく死んでました。

【2月7日】
体重52.5kg(±0kg)
今月目標51kg
最終目標50kg
朝:生ハムとチーズのバゲッドサンド、コーヒー
昼：サンドウイッチ、バナナケーキ、チョコ菓子３つ、ちっこい月餅１個
夜：豆乳、コーヒー

運動：ダンベル１５分、腹筋２０回

あー疲れた。夕飯食べずに寝ます。昼おそかったし。
バレンタインでチョコがうまい。

>380
ちんくしゃって、狆がくしゃみしたような顔、の略でしょ？

【２月７日】
体重：５９�s（スタート時よりー２�s）
目標：５５�s

　朝：ゆで卵１個　グレープフルーツ１／３個　ほうれん草のお浸し
　昼：トースト（スライスチーズ２枚）キュウリとわかめのサラダ
　　　小さい唐揚げ３個　くず湯（１２３�i）
間食：カルケットビスケット７枚　コーヒー
　夜：トースト６枚切りの半分（スライスチーズ１枚）
　　　スープ（鴨肉・白菜・マイタケ・ネギ）
　　　冷や奴　きんかん１０粒　コーヒー

運動：ダンベル１０分　腹筋１００回　４８００歩

　朝は、キチンと食べた方が自分には、あっているようだ。
　寒けがして、お昼にショウガ湯を飲んでしまった・・・
　間食は、ビスケットではなく、果物の方がヨカッタ・・反省。

【2月7日の報告】
今日の体重：66.5キロ（−1.5）
今月の目標：63キロ

朝食：おにぎり1個、ブロッコリー入りオムレツ、りんご1/2個
昼食：納豆ご飯、焼き海苔、ポトフ、
夕食：チキンライスひと口、ししゃも5尾、豆腐のすまし汁
間食：なし
運動：なし

生理2日目で何もやる気が起きず、運動が何もできなかった。
>>359
確かに・・。いくらカロリーゼロでも甘みを求めている自分の
甘さに反省です。

【脱会表明】
諸事情により脱会します。
お世話になりました。

【２月７日の報告】
　今朝の体重　６２．５�s
　
　朝食　昨日のシチューの残り少し、豆腐とわかめと油揚げのみそ汁、紅茶
　昼食　チキンナゲット、サラダ、ウーロン茶
　夕食　鶏肉と里芋の煮物、小松菜と油揚げの煮びたし、茹でもやし

　運動　ダンベル体操３０分ほど

　

体重　６０.８（前日比±０）
朝食：クリームメロンパン１/２個、きのこポタージュ
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（大根）、豚肉のマヨネーズ焼き、カップヨーグルト
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：焼きおにぎり、味噌汁（ネギ、豆腐）、納豆（ネギ、胡麻）卵焼き
　　　ポテトコロッケ、デニッシュバー、低脂肪牛乳１００CC
間食：ポテトチップス１/３袋、チョコクッキー２枚
運動：ウォーキング３０分、筋トレ２０分
夕飯のデニッシュは余計でした。
空腹がおさまらなくてつい手が出てしまいましたが後で気持ち悪くなりました。
一呼吸於いて満幅中枢が刺激されるのを待てば良かったです。

〔２月６日の報告〕
今日の体重：５６．４（前日比＋０．４）
今月の目標：５５．０

朝食：おにぎり小１
昼食：マカロニグラタン
夕食：とんこつラーメン１人前（生めん）具は卵・ねぎ・紅しょうが
間食：甘栗４個・チューハイ３５０ｍｌ
運動：散歩　約１時間

毎日食べていたもらい物のグラタンがやっとなくなった
今日は野菜が全然とれていない
昨日から便秘気味

失礼しました　２月７日の報告の間違いです↑

↑すみません。２/７の報告です。

【参加表明】
今月目標　52.0kg
最終目標　45.0kg

方法
1．バスは使わないで歩く（そのために朝早く起きる）
2．ﾁｮｺﾚｰﾄが止まらないので初めは0の付く日以外は絶対に
　食べない（0のつく日も食べ過ぎない）
3．21時以降は何が何でも食べない
4．コンビニに行かない　

２/６　５７．８Ｋｇ

朝：なし
昼：マック
夜：ご飯、もやし、味噌汁、チンジャオロースー

腹筋少しやりました。

２/８ ５８．８Ｋｇ

昼：焼きうどん
夜：ご飯、納豆、味噌汁、マグロ、マカロニサラダ

一時間散歩　便秘が解消したので朝の計測が楽しみです。

【２月７日の報告】
朝：寝てました
昼：コロッケパン半分１７５キロカロリー　牛乳２００ML
夜：とんでんのジャンボ茶碗蒸１９２キロカロリー　
　　お寿司（あまえび　ホタテ　トロびんちょう　いか　サーモン　各１カン）
　　いかダルマ焼き５９キロカロリー　
ストレッチ：１０＋１０＋１０分
今日の体重４１キロ（＋０．２キロ）
間食してないのに、増えてる　シクシク（；´Д‘）
やっぱり夜が重いからでしょうか。反省。

【体重】
2/5：62.8
2/8：61.4(-1.4)

【2/7報告】
朝：磯辺焼×２、味噌汁
昼：ちらし寿司、ちくわの磯辺揚、はっさく
間：せんべい、がんもどき
夜：さんまの開き、ごはん、煮物（水菜・大根・がんも・豚肉）

　 _, ,_
（ ﾟ,_ゝﾟ） ﾌﾟ

報告体重71.2(＋0.6)
朝食アミノバイタル56,グリーンパワー150,京菜のサラダ100、生春巻き3本450
昼食はらこ弁当(ご飯のこす）400,イチゴのミルフィ−ュ366 、Dポップ520
夕食チキンハーブサンド367、海藻サラダ70、ガム30、コーンスープ151
2660
運動ウォーキング1時間20分
出張時食べ過ぎの傾向がありますので注意します。

＞４０６
あなたはやせる必要ないと思うけどなー。
やせるより食事内容見直して三食ちゃんと食べるとか
野菜増やす努力してみたら？

[２月７日報告]　61.8Kg(±0)
朝：納豆／ご飯（茶碗半分）
昼：SUBWAY　ローストビーフサンド（チーズ抜き）
間食：チーズケーキ
夜：なし

間食のチーズケーキが18：00頃だったので（社長の差し入れ）
夕食を抜き、食べてから3時間後にウォーキングを30分しました。

【2月6日の報告】
今日の体重：50．2kg
今月の目標：48．5kg
朝：御飯、味噌汁、目玉焼
昼：ドーナッツ2個、焼きそば
夜：オムライス、サラダ、カレーシチュー
運動：腹筋20回

【2月7日の報告】
今日の体重：49．5kg
朝：御飯、味噌汁、目玉焼き、キャベツ
昼：モスで照り焼きバーガー、サラダ、ミルクティー
夜：筑前煮、餃子、御飯、味噌汁
間食：クリームパン
運動：腹筋30回

反省：ちょっとだれ気味で(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
気合入れなおしまふ・・・

【2月7日の報告】
今日の体重：50キロ
目標体重：47キロ
朝食：ドーナツ１個、コーヒー
昼食：タコライス
間食：きんつば２個
夕食：オムレツ、ピロシキ（？）、ビール２杯（ジョッキ）
運動：酔っぱらって帰って、やりませんでした。

せっかく減った体重が戻りつつあるので、私も気合い入れなおします。

２／７の報告　47.0（-0.4ｋｇ）　今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：坦々麺　香酢カプセル
　夜；鍋（もつ・白菜・キャベツ・ニラ・にんにく・人参）
　　　白米玄米ミックス　　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　ウォーキング１時間２０分　　ストレッチ１０分

今朝の体重：５４．５kg（前日比−１．０kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月７日の報告】
朝食：なし
昼食：エビの天ぷら、ニラ入り玉子炒め、ごはん、サラダ
間食：セコイヤチョコ２個
夕食：オールブラン＋低脂肪乳、ヨーグルト、バランスアップ

運動：なし

>>384
本当にその通りですね・・・。(；´д｀)
特に最後の言葉が耳に痛い。
誰　か　チ　ョ　コ　レ　ー　ト　中　毒　の　治　し　方　を　教　え　て　く　だ　さ　い。

>>381
楽しい相手との飲み会なら、ダイエットホリデーにして好きなモノ食べて
ストレス発散して楽しむ。嫌な相手のお付き合いなら、きちんとコント
ロールする。
半端なのはストレスたまって栄養バランスも悪いって最悪な状態に
なるよ。

2月7日の報告
体重　62kg
朝　なし
昼　野菜炒め(油なし)、おかゆ(ﾚﾄﾙﾄ)
間　りんご2切れ、コーヒー(ｼｭｶﾞｰ)あめ1個
夜　菜めし(ごはん110g)、鮭(ゆで)、ひじきと野菜の煮物、澄まし汁
運動　散歩40分、マッサージ
鮭をゆでると、さっぱりしておいしい！

参加表明：新学期の身体測定（4/2)までに41.0kg目指す。（去年41.0kg）
2/７42.6kg(今月目標41.6kg）
朝：麦ご飯130g　生卵一個・納豆30g　焼き海苔5枚　トマト280g　きゅうり80g　リンゴ酢45cc
昼：麦ご飯130g　イカと葱炒め　キムチ100g　蕪200g　リンゴ酢30cc
夜：麦ご飯130g　鶏むね肉130g　葱100g　トマト300g　リンゴ酢30cc

バイク30分　マシントレーニング30分　ストレッチ5分　ダンベル（2kg）70回

>>418
痩せる必要あるの？
体重を1kg落とすより、体を引き締めることを目標にしたらどうだろう。

>>419
体脂肪率15％ですが。

≫420
モデルにでもなりたいの？
15パーセントって歌手の中島美嘉より少ないじゃん。

>>420
ダイエットの必要ない。そんな体脂肪率なら太ったほうが体のためだよ。

>>418
ｲﾔﾐな女
性格悪そ〜

今朝の体重　54.2(前日比：-0.5)
今月目標　　 53

【2月7日の報告】
朝　なし
昼　カニのトマトパスタ2/3
夜　玄米入りご飯お茶碗半分　味噌キムチ鍋（白菜、豆腐、エノキ、ネギ、豚モツ）　うめぼし
間食　炭焼珈琲74cal

運動　エアロビ50分　腹筋を鍛えるマシン100回　サウナ10分×2

最近朝起きれず朝食抜けてます。何かしら取るように心がけます
中間報告までに54キロ切るか54まで下げて定着させたいです

>>418 N魅＠160*42.6kg*B
>>1

【2月7日の報告】
45.3�s（+0.3�s）
朝　ブロッコリー1株　きのこリゾット
昼　スタバのサンドイッチ・クッキー
夜　ブロッコリー1株　チーズ
飲物　ハイドロキシターゼ　ルイボスティー　グレープフルーツジュース　豆乳
半身浴　１時間
運動なし（買い物で歩いたけど）

クッキーはサラダにすればよかった。
ルイボスティーまずい・・・
体重落とさなくちゃ。

【参加表明】
今月目標：48kg
最終目標：45kg
方法：・３食しっかりとって間食を控える。
　　　・有酸素運動と軽い筋トレ。

【２月８日の報告】
　体重：５９�s
　朝：トースト（スライスチーズ２枚）グレープフルーツ１／２個
　　　きゅうりとわかめアオジソドレッシングあえ　コーヒー
　昼：丼のカニツナ丼　みそ汁漬け物
　　　ドトールでコーヒー（砂糖５�c・ミルク）
　夜：ベーグル２個　水餃子５個　コーヒー
　　　スイートファクトリィのアップルベルト等のグミ菓子２００�c

　運動：腹筋１００回　ダンベル１０分　
　　　　昇降運動（美容板で見つけました）３０分

　　グミ菓子食べ過ぎ。友達と外食は、つい食べ過ぎる・・反省。
　　体重は、停滞期かも。あと、三週間で４キロ、気合いを入れねば。

［　　2月8日の報告 -8日目-　　］

本日体重　―kg
本日脂肪　―％
今月目標　51.0kg
最終目標　42.0kg
今日食事　1470kcal

朝食（約270kcal.）食ﾊﾟﾝ ﾘﾝｺﾞ
昼食（約400kcal.）炊き込みご飯 鮭
夕食（約800kcal.）ご飯 納豆 湯豆腐 ｻﾂﾏｲﾓ煮 ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ ﾁｮｺﾊﾟﾝ
運動（計??????歩）なし

明日はいっぱい運動しようと思います。

【2月8日】
体重52.0kg(−0.5kg)
今月目標51kg
最終目標50kg
朝:生ハムとチーズのバゲッドサンド、カフェオレ、バナナヨーグルト
昼：鍋焼うどん、あめ３つ
夜：ごはん、ひじき煮、うまき１こ、サバ煮、カボチャ２つ、ブタのショウガ
焼き２枚、たまねぎとうす揚げの味噌汁、大根サラダ

運動：ダンベル１５分、腹筋２０回

めちゃねむいー
夜食べ過ぎて運動する気がしなかった。

【2月8日の報告】
今朝の体重60.0（±0）

朝＊ヨーグルト、蒸しパン
昼＊補助食品（シーフードヌードル）、野菜ジュース
夜＊焼きソバ、肉野菜炒め、茹でブロッコリー、さばの味噌煮

犬の散歩50分、ウォーキング40分、ダンベル1セット

停滞期なのか基礎代謝が落ちたのか、体重に全く変化がありません。
とりあえず、運動量を増やして様子を見ます…。

2月8日の報告　
今朝の体重　47.4kg
朝　ホットミルク、トースト、トマト、スクランブルエッグ、しじみのみそ汁
昼　鶏雑炊
夜　大根の煮物、納豆、キュウリの漬物
その他　ミネラルウォーター、減肥茶を計2L
運動　ダンベル、骨盤体操、ボディブレード

【参加表明】
今月の目標減量値：51kg
最終目標減量値：45kg

ダイエット方法
１．マーシャルビート（ゲーム）で３００kcal以上消費
２．甘いものを出来るだけ控える
３．しょうが紅茶（ダイエットにきくらしい）を飲む

今日から途中参加させていただきます。
とりあえずは来月なかばにある友人の結婚式にむけてがんばります。

【２月８日の報告】
朝：寝坊のためなし
昼(13:30〜14:00)
ごはん、納豆とえのきの醤油いため、バナナ２本
夜(16:50〜17:20)
ご飯、６種の野菜ときのこのスープ、鶏と大蒜のソテー大根おろしポン酢がけ

ゲーム：４６６キロカロリー消費

【2月7日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：56.3kg

朝食：ごはん　納豆　さやえんどうの味噌汁
昼食：お弁当（ごはん　一口カツ　ゆで卵半分　ほうれん草　ブロッコリー　ミニトマト）
夜食：ごはん　さんま　大根おろし　あげだし豆腐　わかめの味噌汁
間食：ローズヒップティー　ココア

運動：ウォーキング（30分）　踏み台昇降（60分）　腹筋（60回）　背筋（30回）

【今日の報告】
体重　５８．５ｋｇ（−0.5kg）

朝　イヨカン　コーヒー
昼　お握り２個　カフェオレ
夜　ウーロンハイ　漬物　大根サラダ　かき揚　切干大根のお浸し　刺身
　　クロレラ錠

運動　通勤チャリ1時間　ストレッチ

忙しくてお昼まともに取れず。

2月7日の報告　79.4Kg（+0.2kg）　35%（-1.0%）　
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ　ゆで卵
昼　ｶﾙﾋﾞ丼（約800kcal）　みそ汁（ﾜｶﾒ･油揚げ）　煮物（人参･蒟蒻･薩摩揚げ･ｲﾝｹﾞﾝ）
夜　ﾆｼﾝ塩焼き1/2匹　トン汁　小松菜と春菊のお浸し
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2

愉快なほど体重が変わらない･･･｡
昼は食べ過ぎた｡
忙しくて踏み台昇降もできなかった。
もう疲れて半身浴する元気もなくて、シャワー浴びてさっさと寝た。
気持ちがだれてる？

【２月８日の報告】
　今朝の体重　６２．５�s

　朝食　トースト１枚、サラダ、ソーセージ３本、コーヒー
　昼食　ベーコンとほうれん草の卵とじ、いんげんのごまあえ、緑茶
　夕食　あじ(焼いたもの)、豆腐とわかめとネギのみそ汁、プチトマト、緑茶

　運動　ステッパー２０分、ストレッチ

　今日は塩分過多だったかなと思い、あじは塩をふらずに焼きました。
　やっぱりちょっと味気なかった…　

２/８の報告
体重　６０.８（前日比±０.）
朝食：毎日果実１袋、ポタージュスープ、デニッシュバー
昼食：鮭高菜炒飯、ワカメスープ、バナナ１/２本
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、サウザンアイランドドレッシング）
夕食：洋風雑炊（ソーセージ、人参、キャベツ、ネギ、ニンニク）
　　　蟹クリームコロッケ、エビ寄せ揚げ
間食：韓国風海苔天、チョコクッキー２枚
運動：筋トレ10分
遂に風邪を引いたようで、ウォーキングは休みました。
明日は回復して歩けるといいのですが。

【2月8日報告】
今日の体重：49.2キロ（昨日から+0.4キロ）
今月の目標体重：45.6キロ

朝　　ヨーグルトinビール酵母　肉じゃが　
昼　　スコーン　明太子スパちょっと
夜　　ハム＆チーズサンドウィッチ　マーボナスまん


うーむ、食べ過ぎた。
サイクリングマシーン30分、ストレッチ、腹筋30回

【参加表明】
今月目標：50kg
最終目標：48kg
方法：バランスの良い食事。お菓子を控える。

【2月8日の報告】
朝昼兼　サンドイッチ1つ、緑茶
夜　　　チョコ（570cal）、海草サラダ1/2、ミカン1個

〔２月８日の報告〕
今日の体重：５６．２（前日比−０．２）
今月の目標：５５．０

朝食：やきそば半分・全粉粒パン一口
昼食：てんぷら定食（ご飯１膳・天ぷら少し残す）
夕食：お好み焼き1/3・鮭マリネ・スナックえんどうの炒め物・ほうれん草お浸し
間食：コーラ２５０ｍｌ・ドーナツ半分・ビール３５０ｍｌ
運動：散歩　約１時間半

生理になった。（予定よりかなり早い）
停滞期を脱するのではないかとひそかに期待
今日はやや食べすぎた。ちょっと気持ち悪い。

>>440
＞方法：バランスの良い食事。お菓子を控える。

どこがやねん

【参加表明】 現在49.4キロ 今月目標47キロ 最終目標42キロ がんばるぞ(｀ο´)！

>>443
>>1

２月８日
４３．２キロ

朝　ご飯　味噌汁
昼　同じ
夜　雑炊　ヨーグルト


運動
キントレ　風船膨らまし

今朝の体重：48.6kg

【2/8の報告】
朝（8:30）：ごはん、納豆、味噌汁（白菜、豆腐）、煮物（ごぼう、大根）、
　　きゅうりの漬物、玉ねぎと豚肉の炒め物
昼（12:00）：ドーナツ2.5個、りんご
間食（16:00）：蒸しパン
夜（18:00）：ごはん、焼き鯵、ほうれん草のおひたし、
　　キムチ鍋（豆腐、白菜、エノキダケ、椎茸、ネギ、鱈、鶏肉）

●ストレッチ

2/8　体重60.15

朝(8:30)：サンドイッチ、牛乳
昼(13:00)：たらこスパ、ご飯、高菜、豆とごぼう人参のサラダ
夜(2:00)：じゃがいもとベーコンとたまねぎをチーズでチン。
間食：うまい棒2本、ヴァーム
運動：エアロ60分、ステップ50分、筋トレ

報告せずに、さぼってご覧の不規則な食生活してたら59キロ台に行った体重がみるみる元に。
気合入れなおします。。。

体重　ﾋﾟｸﾘとも動かず
5時　牛乳ぱん、プチシリアル一枚、プルーン三つ
10時　プチシリアル2枚　
間食　ノンシュガーのど飴三つ
15時　ブルーベリーヨーグルト、プチシリアル2枚、プチわんたん、プルーン三つ
17時　ナベ（白菜3枚、カニの足4本、豚肉3枚、つみれ三つ、豆腐一丁、きくな、春雨）

運動　ウォーキング60分、筋トレ1時間

食いすぎ
プチシリアルうますぎ

2月8日　42.2kg

朝：麦ご飯130g　生卵1個　納豆30g　焼き海苔4枚　トマト200g　きゅうり100g　リンゴ酢50cc
昼：麦ご飯130g　鶏むね肉（皮なし）130g　ねぎ100g　キムチ100g　トマト200g　リンゴ酢30cc
夜：麦ご飯130g　鶏むね肉（皮なし）110g　ねぎ100g　キムチ90g　トマト200g　リンゴ酢30cc

バイク20分　ストレッチ10分　マシントレーニング30分　ダンベル2kg70回

>>449　N魅＠160*42.6kg*B
>>1を無視して参加し続けるつもり？

2月8日の報告
今日の体重：50.0キロ
今月の目標体重：47キロ
朝食：なし（前日飲んだので）
昼食：焼そば、チーズ、目玉焼き、カフェオレ
夕食：チャーハン
運動：踏み台昇降（15分）とストレッチ。

体重はあんまり減らないけど、
下半身がすっきりしてきたねと言われました。
あと、階段をのぼる時、息切れしなくなったです。

２／８の報告　　47.5ｋｇ（+0.1ｋｇ）今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳・ヨーグルト
　昼：パスタ（明太子・シソ）
　　　香酢カプセル
　夜：ちゃんぽん（スープは残す）香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　ウォーキング１時間２０分　ストレッチ10分
　※体重が増えてきた。ヤバイ。
　　麺類ばっか食べてるからかも。

2月8日の報告　78.8kg（-0.6kg）　34.5%（-0.5%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ　ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾄﾏﾄ･青じそﾄﾞﾚ）ゆで卵
昼　ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ（ｱｻﾘ･ｼﾒｼﾞ･ｼｿ･ﾉﾘ）　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
夜　ほうれん草胡麻和え
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2　筋ﾄﾚ

やっと体重が動いた｡
夕飯が疲れて食べられなかった｡
体重はそんなに減ってないけど体脂肪率は落ちてる。
そういう時期だったのかな｡

>>449
ずうずうしい

2月8日の報告
体重　61.8kg
昼　野菜スープ、ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾊﾞｰ
間　りんご1切れ、コーヒー(ｼｭｶﾞｰ)、飴、かぼちゃの煮物
夜　ごはん110g,八宝菜、サラダ(もやし、きゅうり、わかめ)
運動　散歩40分、塩マッサージ
かぼちゃの誘惑に負けてしまったー。。。がんばろう。

２月８日　５８．０Ｋｇ
朝：青汁豆乳、サプリメント
昼：キムチ雑炊
夜：ご飯、鳥団子鍋、とろろ、ツナサラダ

便秘が解消されつつある。腹筋少し。

【2月8日の報告】
45.2kg(-0.1kg)

朝　ブロッコリー１株　スライスチーズ２枚
昼　ドトールスパイシードッグ
夜　モスポテト　家でリゾット
飲物　ハイドロキシターゼ　コントレックス　豆乳　グレープフルーツジュース　ウーロン茶
半身浴２０分くらい
運動なし
夜食べ過ぎた。。朝昼はもっと食べようかな。とにかく夜は軽くする！
野菜とミネラルウォーターのせいか最近便秘解消＆肌の調子がよくてうれしい。
やせてないけど…。

【２月８日の報告】
朝：みかん２個　コーヒー１杯（ミルク　砂糖入り）　ホットレモン
　　アリナミンV半分
昼：梅おにぎり１個　ヨーグルト半分　アリナミンV残りの半分
夜：そば　卵入り　オレオ１個
ストレッチ：１０＋１０＋１０分
今日の体重　４０．２キロ（０．８キロ減）
今日は寝不足かつ仕事が忙しすぎて、余り食事が出来ませんでした。
ただし、夜のオレオは余分でした。

＞＞４１０　なかなかバランスの取れた食事が出来ないのですが、心がけてみます。
　　　　　　とりあえず３食をと思い、朝にミカンを食べてみました。

ダイエットって大変なんですね
自分逆に太りたいからあまりわかりません
食っても食ってもふとりません

体重７１．６（＋０．４）
朝食アミノバイタル８４,ローストビーフとサラダ３２８、ポテト１７４
昼食回転寿司７枚１３かん（９１０）
夕食リゾット５８８、サラダ２６６、野菜スープ８４、キウイソルベ７４、
　　ガム３０、パパイヤ５４
計２５９２
運動ウォーキング１時間２０分
ピンチです。気を入れ替えます。

＞４５９

はちみつのめ

【参加表明】
今月の目標：57�s
最終目標：55kg

方法：ダンベル、半身浴、間食×、ストレッチ

初めまして、今月から参加します。
パソコンやりながら甘い物を食べる習慣があるので
まずは間食をやめようと思います。

今朝の体重　54.1(前日比：-0.1)
今月目標　　 53

【2月8日の報告】

朝　ヨーグルト
昼　肉まん１個(275cal)　無糖コーヒー
夜　玄米入りご飯半膳　味噌キムチ鍋昨日の残り少々（白菜、豆腐、エノキ、ネギ、豚モツ）
　　　納豆30ｇ　サーモンのサラダ（サーモン3切れ、レタス、たまねぎ）　鳥の肉団子２個
間食　プルーン（ドライフルーツ）

運動　水中ウォーキング15分　アクアビクス30分　クロール250ｍ

2,3日報告にこれないと思います
次の報告時まとめて報告させていただきます

今朝の体重：５４．５kg（前日比±０kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月８日の報告】
朝食：なし（寝てた）
昼食：梅干のおかゆ、白菜＋マヨネーズしょう油
夕食：オールブラン＋低脂肪乳、ヨーグルト、シリアルバー

運動：水泳（クロール１．５km、ビート板バタ足１．０km）

参加表明
　
今月の目標：５２kg
最終目標：４９kg

方法：野菜中心の食事。長風呂、夕飯抜き


痩せたと思ったら太りの繰り返しです。いろんな服着たいのでがんばります

2月9日の報告　
今朝の体重　47.2kg
朝　ホットミルク、トースト、ブルーベリージャム、鶏ささみ
昼　玄米、コロッケ、ゆで卵、サラダ
夜　キムチ納豆、サラダ
その他　ミネラルウォーター、減肥茶を計2L
運動　ウォーキング、ボディブレード、骨盤体操、半身浴

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２/９
体重　６０.９（前日比＋０.１）
朝食：野菜とキムチの玄米クッパ（補助食品）、つくね団子４個
昼食：かけうどん（ネギ、しょうが）、エビと玉葱のかきあげ、カボチャの天ぷら
夕食：焼き春巻き、ほうれん草の胡麻和え、りんご１/２個、プレーンヨーグルト
　　　チョコクリームデニッシュ１/３個
間食：チョコクリームデニッシュ２/３個
運動：踏み台昇降４０分、筋トレ１０分
日中はけっこう体調よかったのですが夜になってまた風邪がぶり返した感じです。
でも食欲はあまり衰えず。

【２月９日の報告】
　今朝の体重　６２．５�s
　
　朝食　トースト1枚、野菜スープ、ゆでたまご１個、紅茶
　昼食　さばの味噌煮、ひじきの煮物、トマト、緑茶
　夕食　ごはん茶碗半分、納豆＋ネギ＋かつおぶし、鶏肉と野菜の煮物、緑茶

　運動　ダンベル体操２０分、踏み台昇降２０分

【2月9日の報告】
今朝の体重60.2（+0.2）

朝＊レーズンパン、ヨーグルト、野菜ジュ
昼＊ステーキセット
夜＊補助食品（シーフードヌードル）、豆腐とニラの中華風炒め、もずく

犬の散歩40分、ウォーキング40分、ダンベル１セット、スクワット30回

体が以前の体に戻ろうとしているのか、体重、増えてます。
今までが順調だったので、ちょっと不安です。
街中が春らしくなる前に、もう少しやせたい…

【今日の報告】
体重５８．５ｋｇ（-0.5kg）

朝：コーヒー　きんつば
昼：ミニ天丼　ハーブティー　マドレーヌ
夜：カップラーメン　ウィンナー五本　野菜ジュース
　　クロレラ錠
運動：通勤チャリ1時間　ストレッチ

今日は買い物行ったら全くお金がなかった・・・・。
明日はちゃんと食べよう。

【参加表明】
今月目標:60
最終目標:48

方法:夜食べる量を減らして、早食い直し、ゆっくり食べる。
　　間食を減らす。
　　自転車通学を、たまに歩きにする。ｴｸｻｻｲｽﾞ・ｽﾄﾚｯﾁを毎日
　　心がける。

初参加です！がんばります！　

【参加表明】
今月の目標：60�s
最終目標：58kg

方法：ダンベル、ストレッチ、週1アクアビクス

はじめまして、初参加します。
１週間前、野菜スープで胃を小さく（？）
してみました。

>>460
昼の寿司を食べる前に、お味噌汁頼んでそれを全部飲んで一息
ついてから寿司を選びなされ。
それから、常識的順番はさておいて必ず好きなネタから食べること。

【2月9日報告】
今日の体重：49.2キロ（昨日と変わらず）
今月の目標体重：45.6キロ

朝　　サンドウィッチ　ドーナツ
昼　　スコーン　おにぎり1個
夜　　ヨーグルト

サイクリングマシーン30分、ストレッチ、腹筋30回
うおー。もう9日か。頑張らねばなー。

【2/9の報告】
現在体重:　54.6kg(前回比-0.6kg)
目標体重:　53.0kg

朝:　バターロール1個(ジャム)、よもぎパン、キノコのインスタントスープ
昼:　野菜たっぷりの焼きソバ
夜:　ごはん茶碗半分、お刺身、麻婆豆腐
間食:　レモンの蜂蜜漬けを入れた無糖ヨーグルト、プチシュークリーム数個
運動：腹筋15回、背筋10回、ストレッチ、半身欲1時間

ちょっと体調崩して体重落ちたんですが、
普通の生活してたらすぐに戻ってしまいました。
健康的に痩せていきたいと思います。
気を使っているつもりでも栄養バランスが悪いところがあるので
野菜をたくさん取れるように気をつけたいです。

〔２月９日の報告〕
今日の体重：５５．８（前日比−０．４）
今月の目標：５５．０

朝食：寝ていました
昼食：お好み焼き１枚
夕食：手巻き寿司（酢飯１膳・マグロ赤身・中トロ・海苔）・キャベツお浸し
　　　レタスとキュウリとトマトとカッテージチーズのサラダ（ノンオイルドレッシング）
間食：牛乳コップ１杯・ビール３５０ｍｌ
運動：特になし

生理なので眠くてだるいです
生理後のむくみ解消でどれくらい体重が落ちるか楽しみです

【2月8日の報告】
今日の体重：66.5キロ（前日と変わらず）
今月の目標：63キロ

朝食：納豆ご飯、焼き海苔、ブロッコリー入り卵焼き
　　　豆腐のすまし汁、きんぴらごぼう
昼食：煮込みうどん、りんご1/2個
夕食：なし
間食：なし
運動：なし
子供がインフルエンザになってしまい夕食どころじゃなかった。

【2月9日の報告】
今日の体重：66キロ（-2）
今月の目標：63キロ

朝食：めかぶご飯、ほうれん草のお浸し、コーンスープ、りんご1/4個
昼食：納豆ご飯、ほうれん草のお浸し、ヨーグルト、りんご1/4個
夕食：ご飯、焼き海苔、けんちん汁、ほうれん草のお浸し、ゆで卵1/4
間食：なし
運動：なし

子供の食欲がないので超手抜き・・。ダンナの分は作っているけど。

【２月９日の報告】
今日の体重：５４（変化なし）
今月の目標：５１

朝（８：３０〜９：００）
ごはん、バナナ１、ヨーグルト、６種の野菜ときのこのスープ、生姜紅茶
昼（１２：３０〜１３：２０）
小さいパン３種、スモークサーモンと野菜のサンドイッチ、
鶏のコーンスープ、ジャガイモサラダグラタン風、ほうれん草のポタージュ
グリーンサラダ、南瓜のボイルバニラ風味、謎の穀物入り小鉢
マンゴ＆バニラアイス、レモンティー
おやつ（１７：３０）
イチゴのアイス３粒（ピノみたいなの）、緑茶
夜（１９：３０〜２０：３０）
しょうろんぽう（えびと豚肉）５個、野菜の蒸餃子２個、中国風ウインナー
海老の卵とじあんかけ、すっぱいラーメン（名前失念）、マンゴムース
ウーロン茶２杯
寝る前：生姜紅茶

ゲームの運動しなかったけど、買い物などで３時間くらい歩いた。
でも食べ過ぎなので、明日はがんばろうと思う。
アイス好き過ぎ。

2月8日の報告
朝の体重：49．5kg
今月の目標：48．5kg

朝：御飯、味噌汁、目玉焼
昼：ハンバーグ、御飯
夜：焼肉、御飯、わかめスープ

運動：腹筋70回

2月9日の報告
朝の体重：49．7kg
今月の目標：48．5kg

朝：食パン、ジャム、目玉焼き、スープ、サラダ
昼：ガストでハンバーグ、御飯、スープ
夜：まぐろの刺身、煮物、御飯、味噌汁
間食：ケーキ

運動：腹筋40回、反複横跳50回

今日食べ過ぎ・・・(；´Д`)
これから腹筋して寝ます

>458
朝ご飯に果物はいいと思うよ。
お昼は野菜ジュースプラスしてみたら？

【２月９日の報告】
朝：ミカン１個　安倍川餅１個
昼：カレー１．５杯　ミネストローネ１杯
夜：たこ焼き２個　野菜ジュース　甜茶レモン
間：なし
ストレッチ：１０＋２０分
今日の体重：４０．５キロ（０．３キロ増）
今日は休日なので、昼を多めにして夜を少なめにしました。
でもお昼はちょっと食べ過ぎました。
＞４８１　野菜ジュースは夜でもいいですか？お昼の方がいいですか？
　　　　　色々とアドバイスありがとうございます。励みになります。

2/9　体重59.7
朝(7:30)：昆布おにぎり1個
昼(13:15)：ご飯、鯖の塩焼き、鳥の照り焼き、煮物、玉子焼き一切れ、コロッケ半分
夜(10:30)：肉まん3個
間食：うまい棒1本
運動：なし

夜ご飯は色々用意したんだけど、何故かそれを食べる気力がなくなりひどい食事に・・・。

＠でぶで子持ちは痩せれない
＠顔の大きさはどうにもならない
＠デブのブスの修正は困難を極める

がわかった。

今朝の体重：48.4kg

【2/9の報告】
朝（8:00）：ごはん、焼き鯵、漬物、かぼちゃといんげんの煮物、
　　昨日のキムチ鍋の残り、蒸しパン
間食1（10:00）：りんご
昼（12:00）：ラーメン（わかめ、ネギ、ほうれん草、海苔）、りんご
間食2（16:00）：ボーダ一箱、煎餅二枚、クッキー六枚
夜（18:00）：ごはん、焼き鮭、けんちん汁（人参、大根、里芋、油揚げ、ネギ）

●ストレッチ

小梨なんてまさかここいないよねｗ

2/9 42.4kg
朝：麦ご飯130g　生卵一個・納豆30g　焼き海苔5枚　トマト200g　きゅうり120g　リンゴ酢45cc
昼：麦ご飯130g　イカと葱炒め　キムチ100g　蕪250g　リンゴ酢30cc
夜：麦ご飯130g　カジキマグロの照り焼き　葱100g　トマト250g　リンゴ酢30cc

バイク30分　マシントレーニング30分　ストレッチ5分　ダンベル（2kg）70回

周りに「去年より太ったね」と言われたくないので、参加させてください。

>>487　N魅＠160*42.6kg*B
自分の参加表明と>>1を見比べてみ。
いい加減にしろ。

[2月9日報告]
体重61.5kg（前日比-0.3kg）
朝：ホットケーキ（小さいの）
昼：クロワッサン／ハムサンド（2切れ）
夜：納豆／ご飯（茶碗半分）／野菜スープ

運動：13ｋｇの子供を抱いてあちこちたくさん歩きました。

>>488
はっきりいわないとわからんて。

【2月9日の報告】
目標体重：60.0kg
朝の体重：61.4kg 29%

朝食：ごはん　納豆　味噌汁 おひたし　焼き魚半分
昼食：コーヒー　デニッシュ１個
夜食：ふぐちり　雑炊
間食：バームクーヘン　みかん　いちご　

運動：踏み台昇降（5分）　

貧食ばかり…今は貧乏人が太る

今年に入ってからもう２１キロ増えたオレには無用のスレだな。

2月9日の報告
体重　61.8kg
朝　なし
昼　具だくさん味噌汁、ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾊﾞｰ
間　りんご1切れ、牛乳プリン1/3、せんべい小1枚
夜　五目御飯(ご飯約110g)、大豆と桜海老のコロッケ風、ほうれん草のおひたし
運動　散歩50分、マッサージ
牛乳プリン。。。好物があると我慢するの大変だ。

報告体重７１．０（−０．６）
昨日の食事
朝食アミノバイタル５６
昼食寿司９カン６３０、わかめ味噌汁７０、茶碗蒸し１００、ハムサンド３００、あめ４個１２０
夕食ハム卵サンド３１７、シュリンプトルティーヤ３００、ガム６１、
　　鳥串焼き二本２００、きんぴらごぼう２００、海老サラダ１００、おかゆ１００
計２４５４
運動ウォーキング２時間３０分

2月9日の報告　78.2kg（-0.6kg）　34.5%（±0%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ1個　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼　ご飯　塩鮭　ｾﾌﾞﾝ10品目ｻﾗﾀﾞ（青じそﾄﾞﾚ）　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜　金目鯛煮付け　ｺﾞﾎﾞｳ蒟蒻の煮物　ほうれん草胡麻和え　冷奴
運動　踏み台昇降　30分･30分･60分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2

長い停滞期抜け出せたかな。

昨日の報告
　体重：51.4kg　（目標まであと3.4kg）
　朝：しょうが紅茶
　昼：ラーメン、香酢１粒、リンゴ1/2
　夜：鶏肉の香草焼き少し、ラーメン半分、香酢２粒
　運動：なし

プチ断食が体にいいらしいので朝は飲み物だけにしようと思います。
でも運動もせねば・・。

お久しぶりです。ジム通いを続けて１月がたちました。
７０ｋｇを維持していましたが、１７，８日前〜３日前まで、
有酸素運動を中断し、食事も元に戻してみました（好きなもの好きなだけ食べる、以前より節制は取れている）
従ってしている運動は、ストレッチ３０分（ジムメニューの本格的ストレッチ）と、
オールアウトまで追い込む形で行うエキセントリックトレーニングのみです。
ジムには週４回行く予定でしたが、一向に体重が増えないので週２回にしてみました。
月木を上半身、火金を下半身、水曜日を有酸素運動にしていた前の段階から比べると、
相当トレーニング頻度は減っています。

結局の所、週に２回だけジムに行く生活を２週間続けました。その間の食生活は自由です。

二週間後、３ｋｇ増えました。
３ｋｇを見て、やっぱり食べ過ぎると太るのは当たり前だと思ったんですが、
とりあえずその日に、一時間の有酸素運動（もしかしたら無酸素運のﾚﾍﾞﾙﾞだったかも）ランニングを
しました。ﾒﾁｬｸﾁｬ汗をかきました。すると、体重は７０ｋｇを下回って６８ｋｇちょいになっていました。

ジムで、脂肪の量の検査をしたところ、組織６３ｋｇ（筋トレしてたから０，８ｋｇ増加）
体脂肪６、５ｋｇ（概算）でした。

これで感じたのは、運動をしないと、おそらく水分が体にたまっていくのだと思います。
それによる体重増加を太ったと考えるのは間違っているのだと思いました。
失敗だと思ったのは、７３ｋｇになった時点で体脂肪測定をしてもらうことでした。

で、結論から言うと、筋トレ、お勧めです。太りにくくなるっていうのはどうやら本当みたいです。
有酸素運動は時間もかかるので、食事制限＋有酸素運動で脂肪を落とし、
ある程度理想の体重に近づいたら（個人の考えによる）筋力トレーニングをすることを奨めます。

食事制限＋有酸素運動＋筋力トレーニングでもかまいませんが、たんぱく質摂取の時に
ある程度こだわる必要があると思います。

健闘を祈ります。では　　

>>498
>>1読め。邪魔。いい加減にしろ。

500get!!

>>498
ほんっと邪魔。ｳｾﾞｴ　来るな

岡山少女遺体事件で現在は２人の遺体を司法解剖しているそうだが
内臓をすべて取り出して、１つ１つ切り刻んで調べるのだ。
頭の皮を剥ぎ、頭蓋骨を電気カッターで開口し
脳ミソを取り出して、切り刻みながら調べる。
腕、背中、太もも等も血管を調べる為に
切り刻む。
性的暴行痕を調べる為に、性器をまず開いたり指を入れたして
弄繰り回しながら入念に調べ、へその下あたりから
膣口に向かってメスを入れ、切り開き
膣内の粘液等の分泌物を調べる。
膣内のヒダも調べ、乱暴な摩擦による摩擦傷も調べる。
２人の陰核も切り取って、外傷を調べ
２つに割り、内部の出血も調べる。

【参加表明】
今月目標：48kg

方法：毎朝ジョギング、筋トレ、ストレッチ

初参加です。頑張るぞ！！！

>>499
>>501
あんたらの仕事はダイエッターに喝を与えやる気にすることだけだろ？
コンプレックスの裏返しとはよく言ったもんだ。言われなくても消えるよ

>>498
私はかなり参考になったよ。ありがとう！

カプリコ二度と来るなよ。

>498
以前挫折して戻ってきた参加者としては、そんなのななしで書き込んで欲しい。
皆ルール戻って参加してるんだし、その為にがんばってるのに…

×戻って
○守って

カプリコ死がコンプレックスの裏返しを体現しているように思われ。

１２月の旅行と正月に太った５キロがおちません。。
もうすぐで体育祭！！やせなきゃという事で参加します
現在１６０の５４です＾＾；
しかし今日昼にピーナッツパン、小枝１箱、マーブルチョコ１箱、たまごご飯一杯
食べてました。普通だなと思ったんですがかいてみると食べ過ぎだって気づきますね。。
５キロふとってからあまいものが食べれるようになっちゃって参ります。
しかしやっぱり苦手で食べた後は気持ちが悪い。。
よーし今から気合をいれて頑張ります

私だって目標達成できなくて参加資格なくなったけど、数か月して目標より減ったよ。
かぷりこ死が言うような体験談を話すスレはいくつかあるんだからそっちでやってほしい。

>>498
参考になります
ありがとう♪

>>512＝ｶﾌﾟﾘｺなんじゃねーの？

漏れの誕生日が3月1日です。

>>513
違うよ
心汚いね

深呼吸♪

>>511
そういう体験談をさ、みんなに伝わるように書き込もうよ。
成功談聞いてやる気になる人も多いだろうし、別に暴露したって減るもんじゃないし。

有意義だって思うことをわざわざルールで縛り付けられるなら意味ないと思うよ。
そこらへんだけは回りに流されないで信念貫こうよ

>>514
お菓子ばっか食ってると痩せないぞ！！

現在参加者の意見はスルーですか？
ネタじゃないんだけど。

>>518
名無しが書いたら前に書いてあるその人の話も食生活も全然参考にできないでしょ。
最も俺の場合は２，３ヶ月いないけど

＞言われなくても消えるよ
だったんじゃないんですか？ｶﾌﾟﾘｺ君。

ほ　ん　と　も　う　消　え　ろ　よ　。

>>512は心が汚いそうです。

>>520
つまりあんたは何かにつけて文句が言いたいだけなんだよ。
それじゃあ自分が可哀想だぞ。何も生み出さない事のストレスをぶつけてもなくなりはしないよ。
結局のところ俺がいなくなっても＞＞１読めとか氏ねとか消えろとか繰り返すってこと。
それじゃあ本当に消えるよ。まぁＲＯＭってみるけど

お犬様とカプリコ、最悪なのはどっち？

食欲を押さえるのにいっぱいいっぱいなんで、他に気が回らないんです。

ｶﾌﾟﾘｺ

昨年、時限スレに参加するが目標達成できず。
翌月コテハンを変えて参加。数ヵ月続ける。
基本的なルールを守らずスレを乱すものとして嫌われる。
ダイエット方法も酷いものだった。（リバウンドして太ることもあり）

時限スレと平行して自分用のスレを立てる。
ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝ等目に余る行為を繰り返し、嫌われキャラが定着する。

アドバイザーぶって、このスレに書きこむが
ルール違反の内容が多い上に、誰でも知っているような知識を書きこむため
何を書いても「ウ　ザ　イ」で言われる。

>>523
犬＞カプリコ＞るる

>>516
だからそれはスレ違いだっての。
ここは質問スレでもデブ→痩せスレでも一番効果のあったダイエット
スレでもない。

自分の経験を情報として提供したければ、それらのスレに書いて、
過去の自分が参加していたスレにリンク張れば良いだけ。

何のために美容板にはこんなにいっぱいのスレがあるんだ？
目的によって使い分けるためだろ？

【2月8日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：測定せず

朝食：バタートースト　ハム　ココア
昼食：お弁当
夜食：シチュー　パン一枚
間食：ローズヒップティー
運動：踏み台昇降（80分）　腹筋（60回）　背筋（30回）

【2月9日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：56.1kg

朝食：なし
昼食：ミートソーススパゲティ
夜食：ごはん　ほっけ　大根おろし　とろろ　中華スープ
間食：ローズヒップティー　ココア
運動：踏み台昇降（60分）　腹筋（60回）　背筋（30回）

すみません。
>528はなめこ＠164*57*Bです。

>482
お昼でも夜でも食事で野菜をとらない時に補う意味で
野菜ジュースプラスがおすすめ。
ただこれに頼りすぎると食物繊維不足に陥るので
できるだけ普通に野菜食べたほうがいい。
サラダじゃなくても具だくさんのみそ汁とか煮物とか。

今朝の体重：５５．０kg（前日比+０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月９日の報告】
朝食：オールブラン＋低脂肪乳
昼食：グラタンコロッケバーガー、ポテトM、オレンジジュース
間食：セコイヤチョコ２個
夕食：ほうれん草と炒り玉子、えのきとわかめのおひたし、ブルーベリーヨーグルト２個

運動：水泳（クロール１．５km、ビート板バタ足１．０km）

一ヶ月ぶりに食べたマクドのセットはやけにｳﾏｰ(ﾟдﾟ)・・・！

>>531
マック我慢しろよ。

>>531
ちみが食べたマック。
1000カロリーは超えてると思ふ

>>531
痩せる気ある?

>>533
1000カロリー＝１キロカロリー

2月10日の報告　
今朝の体重　47.0kg
朝　煮込みそうめん、卵
間食　ヴィダーインゼリー
昼　玄米、鶏そぼろ、ミネストローネ
夜　いんげんのバター炒め、みそ汁、おひたし、漬物
その他　ミネラルウォーター1L
運動　ウォーキング、ボディブレード、骨盤体操

昨日はりきり過ぎて筋肉痛…なまってるなぁ。

二月九日　
朝：青汁豆乳、サプリメント
昼：キムチ雑炊
夜：ご飯、味噌汁、冷奴、餃子、ツナサラダ、ジャガイモ炒め

二月十日
朝：青汁豆乳、サプリメント
昼：モス
夜：うどん
今日は出歩いたので、体重は・・・？と思ったら５７．２Ｋｇでした。もっとがんばります。

マックではフィレオフィッシュがカロリー低めだぞ。
あとチョイスでポテトをサラダに変えてジュースはお茶にする、とかしなきゃあんたは一生でブのまま。

>>538
昔マックでバイトしてたけど、
ビッグマック＞フィレ＞タツタの順で�i高いよって言われたよ

2月10日の反省

朝：パン2個
昼：スパゲッティ
夜：すきやき
体重59.2�s、体脂肪率30%

今日は半身浴、ストレッチに加えお風呂で運動したのですが
つい昼寝してしまったので後悔してます…
明日はもっと頑張って運動します。

■２月１０日の報告■
体重　　：５８．６�s
体脂肪率：２７％
【朝食】４２３kcal
オールブラン・牛乳多め・コーヒー２杯
【昼食】４８２kcal
焼きいも・りんご・カフェオレ
【間食】１０４kcal
ダイエティックチョコ・カフェオレ
【夕食】６３０kcal
ごはん・さといもの味噌煮・チンジャオロウス（豚ロース・ピーマン・人参・たけのこ）
明太子・豆腐
【ＴＯＴＡＬ】１６３９kcal

７日から昨日まで旅行に出かけていたので３日ぶりの報告になります。
旅行中、知人と夜に飲む事も決まっていたので一日ダイエットホリデーに
して飲み食い三昧しました。３日間体重を量っていなかったので、今朝は
おそるおそる体重計に乗りましたが、増減なしだったのでひと安心。
また今日から気を引き締めて頑張りまっす。

【2月10日の報告】
今朝の体重60.6（+0.4）

朝＊カツサンド、野菜ジュース、ヨーグルト
昼＊オム焼きソバ、牛肉とニラ・卵の炒めもの、チーズはんぺん
夜＊補助食品（スープ）、肉野菜炒め

ウォーキング1時間20分、スクワット50回、ダンベル1セット（約15分）、
かかと上げ下げ30回、逆腹筋15回

体重が順調に増えてます。
もうすぐ整理が近いので、そのせいもあるかも知れません。
時間がとれなくて運動がなかなか増やせませんが、
簡単にできる運動を増やしたいと思います。

>>539
http://www.mcdonalds.co.jp/foods/oisii/data/index.html
公式ＨＰに�i載ってるょ

【参加表明】
今月目標　49�s
最終目標　45�s
ダイエット方法：食事制限・まめに運動、ストレッチ。間色はしない。

初参加です！よろしくお願いします！

意外と少ないのね
>>543

全体的に脂質が多いのとポテトのカロリーに気をつければあまり怖くはないね　　　

【２月１０日の報告】
　今朝の体重　６２．２�s

　朝食　卵かけごはん、白菜とわかめと油揚げのみそ汁、緑茶
　昼食　蒸し鶏とザーサイのサラダ、きんぴらごぼう、ヨーグルト＋りんご、緑茶
　夕食　マイクロダイエット

　運動　踏み台昇降　トータルで１時間

　今日は友達にもらったマイクロダイエットを飲んでみましたが、
　匂いと味にやられてしまい、現在も気分が悪いです。
　どうやら私には合わないらしいです…

　

>>545
ポテトとジュースは即死だね。
マックを儲けさせたら負けでつ。

【2月10日報告】
今日の体重：49.2キロ（昨日と変わらず）
今月の目標体重：45.6キロ

朝　　酵素ジュース　　野菜ジュース
昼　　酵素ジュース　　ヨーグルト
夜　　酵素ジュース　　ヨーグルト

他、ホットレモン2杯。サイクリングマシーン20分

前から興味のあった酵素ジュースが届いたので今日から飲んでみる。
しかしこんなマズイものがこの世にあろうとは。
肌がきれいになる事＆腸内がキレイになる事を祈って3日続けます。

〔２月１０日の報告〕
今日の体重：５５．６（前日比−０．２）
今月の目標：５５．０

朝食：なし
昼食：とんこつラーメン１人前（生めん）具はねぎ・紅しょうが
　　　レタスとゆで卵のサラダ・ノンオイルドレッシング
夕食：チキンのホワイトシチュー（ニンジン・じゃがいも残す）
　　　押麦入りピラフ・紫キャベツ酢漬け
間食：ビフィズス菌入り乳飲料・ウーロン茶割り焼酎・銀杏４つ
運動：床拭き掃除　３０分

今日はちょっと夕食が重かったようです
まだ起きていますが食べないようにがんばります。

朝からカツサンド食べてるやつがいるかと思えば
ジュースのみのやつも…
時限スレとはいえデブってやつは…

【2月10日の報告】
体重５５，０（ほぼ変わらない）
朝　ツナパン一枚
昼　フルーツ白玉（給食の）
夜　カレー少し
間食　アイス
風邪をひいているので､運動らしい運動出来ません。
でも、授業中に足が細くなる運動をやっていました。
いまから腹筋とかもしたいです。

今ふと思ったんだけど、

有酸素運動前に１〜２リットルの水を飲めば、
負荷があがると思うんだけど

>>550
深夜にｶﾂｻﾝﾄﾞに食べるよりはましだろう。
それよりsageろ。ｶﾌﾟﾘｺか？

>>550
どーせ書き込むならもっと有益な内容にしろよｶｽ

２月１０日
朝　ご飯　味噌汁

昼　ご飯　味噌汁　りんご

夜　玄米　味噌汁　

運動　キントレ　風船膨らまし

２/１０の報告
体重　６１.４（前日比＋０.５）
朝食：毎日果実１袋、かぼちゃのポタージュ、エビ寄せ揚げ
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（大根）、鶏の照り焼き（皮外した）、カップヨーグルト
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、和風マヨドレッシング）
夕食：焼きおにぎり、味噌汁（ネギ、豆腐、ほうれん草）、納豆（ネギ）
　　　ポテトコロッケ、じゃこ天
間食：チョコクッキー２枚、源氏パイ１袋（２枚）
運動：踏み台昇降３０分、筋トレ２０分

【2月9日】
体重52.0kg(−0.5kg)
今月目標51kg
最終目標50kg
朝:バゲット、バナナヨーグルト
昼：ねぎラーメン、ハｰゲンダッツアイスキャラメルアンドクリーム、
ベリジアンチョココーンで。
夜：ノンアルコールビール、えびのはさみ揚げ、大根サラダ、豆腐、えび
マヨネーズ、オムライス少し、鶏雑炊一口、枝豆、アボガドサラダ
チーズケーキとコーヒーアイス、みかんゼリー

運動：ダンベル１５分、腹筋２０回
少しずつにしようとしたけど、今日はかなりたべた。
まあいいや。

【2月10日】
体重52.5kg(＋0.5kg)
今月目標51kg
最終目標50kg
朝:ごまクッキー、バナナヨーグルト
昼：おにぎり２つ、ひじき、大根サラダ、豚肉のショウガ焼き
夜：豆乳

運動：ダンベル１５分、腹筋２０回」

今日は昨日食べ過ぎたのでおさえてみました。
１０時間３０分も働いたしね。

>>547
ウーロン茶でもマックは儲かる罠

>>552
負荷は上がるがバテるぞ。
水分は普段からﾀﾌﾟｰﾘ摂って、運動中にきちんと補給すればよし。

【２月１０日の報告】
現在の体重：５３．４
月末目標体重：５１（＋２．４）

朝（７：４５〜７：５０）
青梗菜のおひたし、ヨーグルト、プーアル茶
昼（１２：２０〜１２：４０）
ごはん、鶏の煮物、青梗菜のおひたし、卵焼、ヨーグルト
おやつ：ノンシュガー飴３、苺のショートケーキ、チョコチップクッキー３
夜（２０：４０〜２０：５５）
もずく酢、なます、鶏と蒟蒻と椎茸の煮物、生姜紅茶

ダンスゲーム：５２５kcal消費

おやつ食べすぎ。いくらなんでもケーキはだめと思ったけど
先輩が買ってきたため断りきれず食べてしまった。
一応おやつのぶんはゲームで消費したからよしとしよう。
こういう意思の弱さがでぶのもとかなぁ。
明日は甘いものを控えます。反省。

参加表明
目標体重４５キロ
ダイエット方法　とりあえず歩く。

【２月１０日の報告】
45.6�s
深夜〜早朝　きのこと野菜のリゾット　かぼちゃの煮付け　こんにゃく甘辛煮　ブロッコリー少し　チーズ
朝　かぼちゃのリゾット
昼　野菜スープ　ごはん少々
夜　きのこ炒め物　玄米少し　チーズ
飲物　ウリベート　ハイドロキシターゼ　ルイボスティー　桜茶（ウーロン？）　豆乳　アイスティー
運動半身浴なし

体重増えまくり…。前日から座りっぱなしだったのでむくんでたのだと思いたい。
忙しくて食事の時間がめちゃくちゃだったので朝だか昼だかよくわからないけどとりあえず時間順に書いてみた。
徹夜だったので食事回数も多し。。
あーすばらしく眠いよ！おやすみなさい。明日がんばる。。

【2月10日の報告】
今日の体重：65キロ（-3）
今月の目標：63キロ

朝食：ご飯、焼き海苔、けんちん汁、ししゃも5尾、きんぴらごぼう
　　　バナナ1/2本
昼食：納豆ご飯、けんちん汁
夕食：おにぎり（海苔、昆布）小1個、きんぴらごぼう、なめこ汁
間食：なし
運動：なし

生理時のむくみが取れてきたのか体重が少し減ってきた。
最終目標まで頑張ります。

【２月１０日の報告】
朝：カレー１杯　みかん半分　りんご半分
昼：３０品目のミネストローネ２００Kcal　しゃけおにぎり４分の１
夜：しゃけおにぎり４分の１　１０品目入ったひじき９０Kcal　
　　海草サラダ４０Kcal　ビーフステーキ２きれ　ご飯２口
　　みたらし団子２本　うまい棒３本
ストレッチ：１０＋１０分　　
今日の体重：４１キロ（０．５キロ増）
野菜は気をつけて摂取するようにしました。
ただ、生理前で過食気味でついお菓子に手を出してしまいました。
夜のうまい棒は、本当に余分です。以後注意します。

2/10　体重59.65
朝(7:30)：まぜご飯(304)、酢豚半人前(200)、味噌汁(60)、キムチ(20)、
ほうれん草のバター炒め(35)＝619
昼(3:30)：カレーピザパン、ハムカスクート（カロリー不明、ともに300くらい？）
夜(23:30)：炒飯(510)、餃子4個(160)、納豆(99)、キムチ(20)、ほうれん草のバター炒め(70)
えびの包み揚げ(88)＝947
間食：ヴァーム2本
トータル約2200
運動：エアロ105分、筋トレ

なんじゃこら、ってくらい食べすぎですね。。。
今日遠出して、運動したら逆に鬱になって夜、しかも遅い時間に食べ過ぎた。
言い訳しても始まらないし、今日もガンガン動きまーす。

今朝の体重：48.6kg

【2/10の報告】
朝（8:30）：ごはん、納豆、明太小エビ、味噌汁（里芋、人参、大根、豆腐）、
　　煮物（ウド、大根、人参）、豆
昼（14:30）：ごはん、エビチリ、漬物、煮物（ウド、大根、人参）、
　　豆、ヨーグルト＋黒胡麻きな粉
間食（16:00）：さつまいもパン、パイナップル、ヨーグルト
夜（19:30）：稲荷寿司、ホタテの刺身、白菜椎茸牛肉炒め、大根の漬物、パイナップル

●ストレッチ

私は身長１５７で体重４８の激デブになってしまって。
嘔吐、拒食、一品ダイエットなんかを繰り返した挙句
とうとうであった寄生虫ダイエット。
普通の食生活に戻れて３８キロまで落ちたよ。
そろそろ虫下ししようとおもうけど、
なんだか同じ釜の飯を食ったなかっていうか愛着湧いちゃって…。

男性にちやほやはされるけど
人間としては末期な自分…

【2月10日の報告】
目標体重：60.0kg
朝の体重：61.2kg 30%

朝食：ごはん　納豆　味噌汁 煮魚　ウインナー
昼食：カフェオレ　ロールパン１個
夜食：ごはん　白菜湯　フリッター　サラダ　
間食：ぽんかん　コーヒー

運動：walking（60分）　

>567
その身長体重って別に激デブではないでしょ。
体脂肪にもよるけど中肉中背じゃないの？
それで寄生虫ダイエットやって３８キロまで落とすって
精神的に問題ありだよ。

今朝の体重：５４．５kg（前日比−０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月１０日の報告】
朝食：グローバルココア
昼食：野菜サンド、玉子サンド
間食：シリアルバー
夕食：オールブラン＋低脂肪乳、ほうれん草と炒り玉子、ブルーベリーヨーグルト２個

運動：水泳（クロール１．５km、ビート板バタ足１．０km）

>>532-534>>538
久しぶりだしたまにはいいか♪と思って。
自分では結構頑張ってるつもりなんだけど、やっぱりまだまだ自分に甘いのかな。
頑張ります・・。

>>570
sageてしまいました。ageときます。
それと、ヨーグルトは１個の間違いでした。

　マック食べるヤシら！
ハンバーガーが一番カロリー低いんだよ。
　次はチーズバーガー。
　
　フィレオフィッシュは揚げてる時点でアウト。
　グラタンコロッケバーガー死・・・。

★☆★未来に向かって★☆★
http://noguti.tv/mfg/
http://www.love117.com/default4.asp?agid=i-1155
http://www.k-egg.jp/default.asp?agid=mc0105
http://www.kokokara.net/default.asp?agid=mc0105
http://www.39001.com/cgi-bin/cpc/gateway.cgi?id=sonyms
http://www.i-nori.jp/index.asp?Dairiten=d0000351
http://www.love-g.com/default.asp?agid=p-0614
http://www.11017.ch/index.php3/000283/
http://www.lady-call.com/default.asp?agid=29417673
http://www.viva88.com/default.asp?agid=31737353
http://deai.on.arena.ne.jp/cgi-bin/i/index.cgi?ca=r01&id=PXN00435
http://www.capuri.com/default.asp?agid=85616174
http://www.44449999.com/default.asp?agid=79987743
http://www.p-egg2.com/default.asp?agid=76977933
http://www.peke2.com/default.asp?agid=757329474
http://www.m-can.com/default2.asp?agid=70597803
http://www.mail-55.com/default.asp?agid=397216404
http://www.mailcom24.com/default.asp?agid=13958743
http://srv.cocospace.com/eDEAI/?oid=love2-net&sid=sony-ms
http://www.koikoi-m.com/default.asp?agid=23857873
http://www.the-deai.com/default3.asp?agid=mc0105
http://www.dengeki-w.com/default.asp?agid=93855183
http://www.yamato-nadeshiko.com/HAPPY/AF/indexaf.cgi?id2=727mo
http://www.dokyun.com/index.php?pr=005437
http://www.meruru.com/default.asp?agid=90818193
http://www.lo-po.com/?2154
http://www.i-time.jp/default.asp?agid=401212134
http://www.lilac-love.com/default.asp?agid=91645573
http://www.sky-love.net/default.asp?agid=516247514
http://www.lovein.jp/default.asp?agid=87635243

報告体重７１．６（＋０．６）
朝食アミノバイタル１４６、坩茶（漢字が違うが）６５、クラムチャウダー１２６、
　　バジルハムサンド３２８
昼食からめるケーキ２５０、シューケーキ３００、ホットドック２３０、
夕食シュリンプトルティーヤ３００、やりイカの生春巻き１５０、
　　ベトナム風麺（小盛）３００、ガム３０、シリアルバー１３４
２４６０
運動ウォーキング２時間

運動

>>572
単純に量も関係してると思われ

■2/6〜2/10の報告
2/10に測ったところ、56.8ｋｇ
今月目標は56.0kg

ネット環境が無い実家に帰ってました。
生理前食欲＆母の食え食え攻撃により、普通に食べてしまいました。（言い訳です・・・）
ストレッチと軽い筋トレはしてたので、体重増えてはいませんでしたが、
本日から再び頑張ります。

【2月10日の報告】
体重：53,0kg
朝：サプリ、プリン、きんぴら、もつ煮、カフェオレ
昼：きんぴら、もつ煮、カフェオレ
夜：なし
運動：ジョギング35分、腕立て腹筋背筋各90回、ストレッチ15分、なわとび2000回、エアートラッカー60分

［　　脱会表明　　］

家のパソコンが使えなくなってしまったんで脱退することにしました。
参加できなくても続いてﾀﾞｲｴｯﾄに励もうと思います。
皆さんも頑張って下さいね♪ｵｼﾞｬﾏｼﾏｼﾀ。

２月10日の報告
体重　61.5kg
朝　なし
昼　具だくさん味噌汁、ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾊﾞｰ
間　ほうれん草のおひたし、りんご3切れ、ﾅﾀﾃﾞｺｺ少し、牛乳プリン1/3、飴
夜　パン6枚切り1枚、テリーヌ(ツナスープ缶、卵等)、野菜サラダ、ふぐのスープ
運動　散歩90分、マッサージ
便秘気味でｲﾗｲﾗして、食ってやる〜となりそうだった所をかろうじて我慢。
代わりに水ガブ飲みしたら(体に悪そうだが)解消。
危なかった〜。

【昨日の報告　２／１０】
体重：５８．５ｋｇ（−0.5kg）

朝：カフェオレ　いよかん
昼：バラちらし　ハーブティー　マドレーヌ
夜：古酒水割り　味噌汁　ご飯　肉じゃがトマト風味　オイキムチ
　　餃子　いか納豆　クロレラ錠

運動：通勤チャリ1時間　ストレッチ
　　　

>>580
ごめんなさい。間違えて書きこんじゃいました。

【2月11日の報告】
朝　なめこ汁（なめこ、白菜、白ネギ）　アソートチョコ3つ
昼　たこ焼き1人前　プリン半分
夜　野菜スープ（何か分からない青菜、白ネギ、玉葱、人参、プチトマト）
間　チョコレート

運動　踏み台昇降30分

今日はチョコレート菓子を作っていたので
あんまりお腹が空きませんでした。
（間髪おかずに少量ずつ味見等で舐めてたからかな。量はそんなに食べてないはず）
それどころか胸焼け・・・
おかげでしばらくチョコレート離れできそうです。

【参加表明】
今月目標：57�s（-2.5�s)
最終目標：54.5�s

方法：踏み台昇降運動・筋トレ
夕食後は食べない・間食は一日100�iまで・水を多く飲む

初参加です。便秘気味なので便秘もなおしつつやっていけたら
良いなあと思っております。がんばるぞー

[参加表明]
今月目標は４７，８キロ
三月中旬に４６キロ台になりたい。

食事制限によるストレスで今までリバってきたので
今回は運動でやせたい。プールにできるだけ通う。
あと、便秘を改善する。今月はあと二週間なのでがんばります。

■２月１１日の報告■
体重　　：５８．２�s
体脂肪率：２７．５％
【朝食】３１１kcal
オールブラン・牛乳・りんご・コーヒー
【昼食】４０６kcal
ごはん・さといもの味噌煮・豆腐・だし巻き卵・わかめの味噌汁
【間食】４５４kcal
カフェオレ２杯・どら焼き
【夕食】６７１kcal
ごはん・さといもの味噌煮・お刺身（まぐろ赤身、イカ、甘えび）
・ごぼうと人参のかきあげ・京菜と水菜の漬物・豆腐・キャベツの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１８４２kcal

昨日今日と運動をさぼっています。「引き締める」と言いながら
今月はちょっと気が緩んでいるようなので注意します。

2月11日の報告　
今朝の体重　47.6kg　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
朝　シリアル、ミルク
間食　リンゴ半分
昼　チーズ、ゆで卵、玄米、野菜生活100、ホウレン草
夜　湯豆腐
その他　ミネラルウォーター1L
運動　ウォーキング、腹筋、半身浴

基礎代謝上げたいよ…

【2月11日の報告】
体重：58.8kg
朝：ミニドーナツ2個、野菜ジュース1杯
昼：うどんﾁｮｯﾄ
夜：納豆、味噌汁、ごはん、牛乳、おひたし

ダンベル運動と半身浴とストレッチ。
ちょっと体が柔らかくなって嬉しい。

2月10日の報告　78.6（+0.4kg）　36%（+1.5%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ　ﾌﾟﾙｰﾝ2粒
昼　ﾏｯｸのﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ　ｻﾝｸｽのﾋｼﾞｷ煮　
夜　外食）ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ（少し麺を残す　ｴﾘﾝｷﾞ･ｼﾒｼﾞ･ﾅﾒﾀｹｵﾛｼ･卵）ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ･ﾍﾞｰｺﾝﾋﾞｯﾂなど）　ｽｰﾌﾟ（豆腐･三葉）
間　ｱｲｽｺｰﾋｰ（ﾐﾙｸ･ｶﾞﾑｼﾛ）　ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ1/2個　ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞﾁｮｺ1口
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2

夜からお出かけしてきました｡
相手が激しい甘党なので、食べるのもつらてしまった。
おかげで体重も増えた｡
駄目な一日だった｡

【2月11日の報告】
今朝の体重60.6

朝＊ロールパン、コロッケ、レタス、アロエヨーグルト
昼＊お寿司（いか・蛸・マグロ・いくら・あなご・帆立・うに）、
　　お吸い物、ケーキ
夜＊補助食品（ワンタンスープ）、野菜ジュース

ウォーキング1時間、スクワット50回、ダンベル1セット、
腹筋15回、半身浴30分

カツサンドを指摘されてしまいましたが、
確かに、ダイエット中の食事としてはまずかったと思います。
今日の昼はお祝い事があったので、上のような食事内容ですが、
明日からまた、食事に気をつかっていきたいと思います。

【2月11日】
体重52.0kg(−0.5kg)
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：ごはん半膳、ひじき煮、大根サラダ、豚汁
昼：野菜雑炊、手作りコーヒーケーキ、りんごヨーグルト
夜：ごはん半膳、ゆばとキャベツとにんじんのおひたし、カレイの煮つけ
はん切れ、ブロッコリーとしめじ炒め、焼肉一切れ、うなぎ一切れ

運動：ダンベル１５分、腹筋５０回

今日ケーキ作ったんだけどバターのカロリーおそろしい。
５１になるにはそんなもの食べれないんだけど、食べないと
反動くるから甘いものも食べつつ痩せたいなと思います。

【２月１１日の報告】
　今朝の体重　６１．８�s

　朝食　トースト1枚、ベーコンとほうれん草の卵とじ、紅茶
　昼食　おにぎり２コ(梅、焼きたらこ)、緑茶
　夕食　鶏肉と野菜の煮物、納豆＋ネギ＋かつおぶし、わかめとほうれん草のみそ汁、緑茶

　運動　踏み台昇降２０分

　昨日のマイクロダイエットが効いたらしく、朝の時点では瞬間的に６１�s代に。
　明日はまた戻っていることでしょう。

なんでダイエットなのに毎日菓子食ってんだろうか　ここの人

素朴な疑問。

【2月11日報告】
酵素食2日目
今日の体重：測ってません
今月の目標体重：45.6キロ

朝　ヨーグルト　酵素
昼　レタス　酵素
夜　鶏がらスープ　酵素

その他、ローズヒップを何杯か。

サイクリングマシーン20分、ストレッチ、腹筋30回

【2月11日報告】
45.8�s…
朝＆昼　玄米リゾット　キウィ
夜　　　きのこ炒め物　きのこのリゾット　ブロッコリー半株　チーズ
飲物　　ウリベート　コントレックス　きなこ牛乳　豆乳
犬の散歩20分くらい　半身浴30分

体重が･･･。夜ちょっと食べ過ぎたかも？炒め物ってやめたほうがいいかな。
気合入れねば。バレンタインはチョコ作るけど食べないようにがんばる！

〔２月１１日の報告〕
今日の体重：５５．６（前日比±０）
今月の目標：５５．０

朝食：寝ていました
昼食：チキンのホワイトシチュー・押麦入りピラフ・紫キャベツ酢漬け
夕食：ビール生中１・毛ガニ１ハイ・ボタンエビ２つ・寿司４カン（カンパチ・ひらめ）
　　　かぼちゃとカリフラワーとブロッコリーのサラダ・バジルソーセージ１本
間食：ダイエットコーラ・パンの耳（黒糖まぶし）
運動：特になし

久々の外食でした・・・・　炭水化物をとり過ぎないように注意したつもりですが・・・
明日は軽めにして、今日の分をリセットできるようにがんばるぞ。

２/１１の報告
体重　６０.７（前日比−０.７）
朝食：コーンポタージュ、バランスオン１袋、リンゴ２/１個、プレーンヨーグルト
昼食：おこわおにぎり２個（五目、梅）さつま揚げ１個、鶏の唐揚げ１個、
　　　沢庵一切れ、コーンポタージュ
夕食：たんたん麺（カップラーメン）、ほうれん草胡麻和え、焼き春巻き、じゃこ天
間食：ガルボ１個、チョコクッキー１枚、黒豆せんべい１枚
運動：筋トレ１５分

[参加表明]
今月目標は４７，８キロ
三月中旬に４６キロ台になりたい。

食事制限によるストレスで今までリバってきたので
今回は運動でやせたい。プールにできるだけ通う。
あと、便秘を改善する。今月はあと二週間なのでがんばります。

>>584です。コテハン入ってませんでした。

【２月１１日の報告】
現在の体重：５３．０
月末目標体重：５１（＋２．０）

朝（１１：００〜１１：０５）
バナナ、生姜紅茶、プーアル茶
昼（１２：１０〜１２：４０）
牛丼、なます、生姜紅茶
おやつ：バナナ２、プーアル茶
夜（１９：３０〜２０：００）
ごはん、なます、鯛の煮物、大根おろしなめ茸和え、生姜紅茶、プーアル茶

ダンスゲーム：５９０kcal消費
スクワット：５０回

半身浴までがんばれて、今日は久々にまじめにダイエットできた。
ゲームしながらプーアル茶を１？近く飲んだけど体重がへっててよかった。

追加
夕飯に納豆も食べてました。
何度もすいません。

■2月10日の報告
　現在の体重：49.8キロ
　目標体重：47キロ

　朝食：ドーナツ一口、セコイヤチョコレート１本
　昼食：ご飯１膳、お味噌汁（具無し）、野菜炒め、コロッケ半個、
　　　　コンニャク
　夕食：ビール２杯、鉄火巻２口、サカナのテンプラ３個、
　　　　豆腐一口、イカスミの炒めもの２口
　運動：酔っぱらって帰ったのでやってません。

■2月11日の報告
　現在の体重：50.8キロ
　目標体重：47キロ

　朝食：なし
　昼食：ホットチキンバーガー、オニオンポテト、レモンティーＭ
　夕食：コーンスープ、クッキー２個、カロリーメイト２個、バーム
　運動：踏み台昇降20分、ストレッチ、腹筋、スクワット

>>600
■セコイヤミルクチョコ
≪商品名の由来≫北アメリカ大陸に分布する、世界最大の樹木Sequoiaの木。
セコイヤチョコを食べてセコイアの木のように大きく育ってほしい、という願いが込
められています

こんなの食べたら大きくなりますよ・・・呪いかかってそー

>>592
ダイエット＝「痩せる期間だけすること」なら菓子断ちもいいさ。
ダイエット＝「一生続ける生活習慣の改善」なら生活の中でいかに
バランスを取りつつ菓子を食うかも重要。

【２月１０日の報告】
49.6�s
朝　なし
昼　トースト　ゆで卵
夜　ししゃも　お粥　湯豆腐　
飲み物類　水　麦茶　
運動　ストレッチ２０〜３０分位

初報告です。
体重計がアナログなので確かじゃないですが、ストレッチの成果は出ていない模様。
明日は一駅分歩く予定です。
あとは…明日の昼食が問題です。

【2月11日の報告】
今日の体重：65.5キロ（−2・5キロ）
今月の目標：63キロ

朝食：ご飯、焼き海苔、ししゃも5尾、りんご1/4、牛乳200ml
昼食：ご飯、にらと鶏ささ身のソテー、ホワイトシチュー、ヨーグルト
夕食：納豆ご飯、にらと鶏ささ身のソテー、みかん半分
間食：なし
運動：なし

子供のインフルエンザもだいぶよくなってきた。
今までは看病の為、寝不足だったので運動しなかったが
明日からは頑張ろうと思う・・。

２月　１１日

４２．８キロ

朝　寝てた

昼　玄米　味噌汁　リンゴ

夜　スパゲッテイ

運動　キントレ

【参加表明】
今月目標：57�s（＋2キロ）
最終目標：53kg

方法：スカイウォーカー筋トレ・食事制限
お腹が空いたらひたすらガム食べる・水を飲む

初めましてです！！毎日吉野屋食ってたら2キロ太っちゃいました（涙
頑張ってダイエットそろそろしないともっともっと太ってちゃってやばいんで
引き締めでダイエットします！！


ちなみに今日2月11日のメニュー
朝食：なし
昼食：焼きうどん
夕食：カルボナーラおにぎり・まぐろのおにぎり・サンドイッチ（ツナ・卵）ミルクティー
夜食：おでんの大根・こんにゃく・卵

うわぁぁぁぁあ夜ご飯炭水化物ばっか取りすぎぃぃい！
反省して20分（ｗ　スカイウォーカーやった

>>606
高２ってマジで高校２年生か？

朝食え、緑黄色野菜食え、小魚食え、海草食え。
コンビニ食でもほうれん草のおひたしなどの惣菜を上手に活用すれば
今より数段マシな食生活になるぞ。
とりあえず、この本で簡単な栄養学の基礎知識を身につけれ。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref%3Dsr%5Faps%5Fb%5F1/249-7475253-5157136

今、ちゃんとした食習慣と運動習慣を身につければ、４０歳までは
ダイエットと無縁でいられるぞ。

【今日の報告　２／１１】
体重：５８．５kg（−0.5kg）

朝：寝てた
昼：カフェオレ　八朔
間：ドーナツ1個　カフェモカ
夜：かけうどん　鮭とイクラのごはん　おしんこ　ジンジャーミルクティー
　　クロレラ錠

運動：なし

風邪引いた。運動ちょっとお休み。

ガムはやめた方がいいと思う

身長178　体重75キロ　目標Ｂ
今日の食べ物朝昼とも糖尿病セット
夕方ケーキのみ
今月の目標73キロ
一時間の筋肉運動

【２月１１日の報告】
朝：グレープフルーツゼリー１個８０kcal　バニラヨーグルト１個１００kcal
　　ユンケル半分
昼：ユンケル半分
夜：オムレツ　ほうれん草の胡麻和え６０kcal　菜の花の白和え４０kcal
　　野菜ジュース
間食なし
ストレッチ：１０＋１０＋２０分　ゆっくり散歩１時間
今日の体重：４０キロ（１キロ減）
昨日から徹夜で朝はあまり食べれず、かつ今日も夕方までは仕事が忙しく昼は食べれませんでした。
食生活はお蔭様でちょっと改善され、野菜を前より意識して食べるようになりました。

【2月11日の報告】
目標体重：60.0kg
朝の体重：60.4kg 29%

朝食：ごはん　納豆　味噌汁 おひたし
昼食：卵とじうどん　サラダ
夜食：きのこカレー　ポテトサラダ
間食：プレーンヨーグルト

運動：ストレッチ（20分）　ダンベル（1.7kg*3set）　用手　立禅　

【脱退表明】
携帯で参加してましたが携帯が近日とまりそうなので脱退します。
現体重は63�`になりました。
夜勤→早出になり変な生活をして変な痩せ方だったと思いますが、リバしないようﾀﾞｲｴｯﾄを続けたいと思います。
みなさん頑張ってください！

今朝の体重：49.2kg

【2/11の報告】
朝（7:30）：焼きおにぎり、味噌汁（大根、白菜）、卵焼き、
　　大根の漬物、ヨーグルト＋黒胡麻きな粉
昼（12:00）：ごはん＋カレー、大根の漬物、ヨーグルト＋黒胡麻きな粉
間食（16:00）：苺のショコラボンブ、揚げまんじゅう
夜（18:00）：焼きそば（キャベツ、もやし）、いんげんの牛肉巻き、ゆでじゃがいも、
　　大根の漬物、キャベツとごぼうのマヨネーズあえ

●ストレッチ

2月11日の報告 78.0（-0.6kg）　34%（-2.0%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ　ﾚﾝｺﾝｷﾝﾋﾟﾗ　野菜生活350ml　
昼　ｼｰﾌｰﾄﾞ中華丼（ｲｶ･ｱｻﾘ･ｴﾋﾞ･白菜など･ご飯少し残す）　みそ汁（ﾓﾔｼ･人参）　冷奴
夜　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ　茹でｵｸﾗ（青じそﾄﾞﾚ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

10日に食べすぎたから朝に胃が重くてご飯が美味しくなかった｡
食べ過ぎるのって、いろいろな面でブルー。
体重が戻ってくれてよかった｡
また筋ﾄﾚサボってるので12日は絶対にやろう。

2月11日の報告
体重　61.5kg
朝　なし
昼　わかめとあさりの酒蒸し、野菜サラダ、おかゆ(ﾚﾄﾙﾄ)
間　はっさく1個、りんご1切れ、ﾅﾀﾃﾞｺｺ少し、せんべい小１個、コーヒー、飴
夜　ｺﾝｺﾝﾌﾞﾙ(ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙ)2本、高野豆腐の煮物少し、黒豆少し、バナナ大1本
ビフィール(ﾔｸﾙﾄ)、たこ5切れ、ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙｺｺｱ
運動　散歩50分、マッサージ
夜。何だこの組み合わせは〜。うーん、最近食事が乱れつつあるので、気を付けま
す。　

昨日の報告
　体重：51.0kg（目標まであと3kg）
　朝：ミルクティ、いちご３粒
　昼：ラーメン、みかん一個、牛乳
　夜：ラーメン半分、野菜炒め
　その他：サプリ色々
　運動：お風呂でスクワット

この前半身浴を試したんですが、疲れてしまったので私にはダメだった・・。
半身浴で痩せた人ってすごい根気がありますよね。

報告体重７１．６（±０）
朝食アミノバイタル８４、べジーアンドチーズ２７６、ポテト１７４、金柑１４２
昼食野菜ジュース４６、グリーンスープ２００．フレッシュネスサラダ４０、
　　コールスローサラダ１００、寿司１８カン１２６０、巻物１カン１００
夕食小松菜の和え物３４、根菜いため７０、グリーンサラダ９５
　　水菜の６品目和え２７、コーンポタージュ１５０
２６１４

運動ウォーキング１時間２０分
心入れ替えないとだめです。

ガムは唾液がでて余計腹へり効果あるからやめとけー！
おすすめは昆布。昆布はいいよー、みんながんがれー

【参加表明】
目標体重６９ｋｇ

体型によるコンプレックスはほぼなくなったので、
一月に１〜２ｋｇずつまったり落としていこうと思います。

減量方法
・筋力トレーニング
・有酸素運動３０〜１２０分
・たんぱく質を多めに、間食は８割方カット
　　　　　　　　　　　　　　　節制のある食事を

浪人生なんであまりネットをやりすぎて時間を浪費しないようにがんばります　　　

[2月10日報告]
朝：納豆ご飯
昼：なし
夜：なし
忙しくて食べ損なっただけですが...
ダイエットコーラ500ｍｌ飲んでました。
運動なし
[2月11日報告]
体重61.2kg
朝：野菜ジュース
昼：カレーうどん
夜：モダン焼き
ウォーキング40分
間食なし
前日食べなかった分しっかり食べてしまった。

>>614
揚げ饅頭おいしいよねー？私も好き。
って邪魔してすいません。

【2月11日の報告】
体重：53,8kg
朝：チョコ、トマト、コンポタ、豆腐、納豆、カフェオレ、サプリ
昼：豆腐、納豆、コンポタ
夜：レバー、鳥串
間食：パンケーキ、アイス
運動：ジョギング25分、腕立て腹筋背筋各30回、エアートラッカー130分

>>617
半身浴向かないそうですが、半身浴はダイエットではなく
あくまで美容のため、と考えた方がいいと思う。
ながい目でみても長々湯に浸かるより、その分ジャンクやめて自炊して
もう少しまともなもん食べた方がいいんじゃ？

最近はデブ味覚のせいで和食でも芋揚げてから煮たり
鍋にバターいれたりしてるから
ダイエットの基本はちゃんとした自炊が基本だと思うよ

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的・ファイト満々（キモイ、自己中心）
●自尊心が異常に強く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「〜みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）　
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。しかも冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

≫625
ｳｻﾞｽｷﾞﾏｽ

2月10日の報告
体重：50．0kg
朝：御飯、味噌汁、目玉焼き、海苔
昼：からあげ5個、おにぎり、コロッケ半分
夜：うなぎ丼、味噌汁、揚げだし豆腐

運動：腹筋20回

2月11日の報告
体重：50．5kg
朝：御飯、味噌汁、目玉焼き、海苔
昼：ジュース、お好み焼（ブタ玉）
夜：カレーライス、ポテトサラダ
間食：まるごとバナナ

運動：反複横跳20回、腹筋30回

(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
体重が戻ってしまった罠(；´Д`)
ってか、最近母親が過食でいろいろ食べさせてきて鬱
いや、人のせいにしちゃいけませんね（ﾟДﾟ;)

>>607
マジで高２です！現役で予備校通ってますー
今食生活変えれば平気なんですか？！
でもなんだかんだいって炭水化物ばっか食べちゃうんですよぉ・・・

そんでもって今日【2月12日の報告】
体重：57.5kg
朝飯：明太子おにぎり・鳥もも
昼飯：サーモンおにぎり・サンドイッチ（野菜メインの）
夕飯：カレー
間食：飴一個、ガム4個、ジャムパン半分。
運動：スカイウォーカー20分・お風呂に1時間入る・腹筋20回

今日は帰ってくるのが早くてもうご飯食えたYO！
お風呂も入ったし！でもダラダラしててプラス5kg・・・・
もっかいお風呂入ろうか迷いちぅ

【参加表明】
今月目標　54�`（−2�`）
最終目標　48�`

方法
食事制限と運動の王道ダイエットを目指します。
とりあえず、間食をなくし、
毎日、運動をし、報告をしていきたいと思います。

夏から９�`太ってしまいました。
とりあえず、１�`は落としましたが、なかなか落ちません。
本当にやばいです。
よろしくお願いします。

　

今朝の体重：５４．５kg（前日比±０kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月１１日の報告】
朝食：オールブラン＋低脂肪乳、ほうれん草のおひたし
昼食：なし
間食：野菜生活100
夕食：くるみレーズンパン、白菜の漬物

運動：水泳（クロール１．５km、ビート板バタ足１．０km）

今週中に５４．０kgにタッチできたらなぁ・・。

【参加表明】
今月目標：55�s（-3.8�s)
最終目標：43�s

方法:筋トレをする。なるべく歩くことを心がける。夕食後を食べない。


優しい人たちに囲まれているので自分がデブであることを忘れていました。
「中学校時代は陸上部でした。」
「え〜？足、遅そうじゃん。あ、分かった、種目は砲丸でしょ。」
気付かせてくれた○○先輩、本当にどうもありがとう。

自分が恥ずかしいです。頑張ります。

【参加表明】
　今月目標　５６．８（−２キロ）
　最終目標　５０キロ

　ダイエット方法　ウォーキング・水中ウォーキング・筋トレ
　　　　　　　　　量を考えながら三食きちんと食べる


　三月に卒業式があるので、それまでにちょっとでも減らしたい。
　でも続けることが大事だと思うので、あまり極端なダイエットに
　走らないようにゆっくり落としていこうと思います。

今日は五穀米
　　　玉子焼き
　　　トマト
　　　しし唐
　　　餃子
　　　燃やし
をたべました
　　　なぜか
五穀米をたべるとお肌の調子がいいです

>>631
名前欄を忘れました。
マツ＠１５０＊５８．８＊Ｂ

>>627
食べ過ぎ。

【2月10日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：56.0kg

朝食：ココア
昼食：やきそば（豚肉、キャベツ、にんじん）
夜食：ごはん　豚しゃぶしゃぶ
間食：ローズヒップティー
運動：ウォーキング（60分）　腹筋（60回）　背筋（30回）

【2月11日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：56.0kg

朝食：こけももジャムのトースト　ミルクティー
昼食：やきそば（豚肉、きゃべつ、にんじん）
夜食：お好み焼き（豚肉、ホタテ、海老）
間食：ローズヒップティー　ココア
運動：ウォーキング（60分）踏み台昇降（20分）　腹筋（30回）　背筋（15回）

■２月１２日の報告■
体重　　：５８．４�s
体脂肪率：２８．５％
【朝食】５０２kcal
オールブラン・牛乳・トースト・いちご・コーヒー
【昼食】３８１kcal
もちとポテトのチーズ焼き（半分）・りんご・カフェオレ
【間食】５４kcal
カフェオレ
【夕食】５３５kcal
ごはん・かれいの煮つけ・ひじき煮（にんじん、油揚げ）・黒豆煮・
京菜と水菜の漬物・ほうれん草のおひたし・味噌汁（油揚げ・ほうれん草）
【ＴＯＴＡＬ】１４７２kcal
【運動】
筋トレ３セット×４回＋腹筋５０回・ストレッチ１セット×５回

体重は順調に落ちてるのに、体脂肪がなかなか減ってくれない。
食事内容が甘いのか、運動が足りないのか〜。
近所にメディカルフィットネスを行っているジムがあって、
入会しようかどうかずっと迷ってます。

３月１日は漏れの誕生日なわけだが・・・。
どうもオカズに種類が少ないようだな。

2月12日の報告　
今朝の体重　46.8kg
朝　リンゴ半分、チーズ、ホウレン草、トースト、ブルーベリージャム
間食　コーヒー、リンゴ酢
昼　平天、玄米、ふりかけ、卵
夜　ホウレン草、湯豆腐
運動　ストレッチ、ダンベル

【２月１２日の報告】
　今朝の体重　６２．０�s

　朝食　寝ていたため無し
　昼食　鮭茶漬け、茹でブロッコリー、緑茶
　夕食　鶏肉と大根の煮物、ほうれん草とさつま揚げの煮びたし、緑茶

　運動　風邪のためできず

今日の報告　４８，２キロ
運動：水泳一時間
便通：なし
間食：飴２粒、チョコ３粒

【今日の報告　２／１２】
体重：５８ｋｇ（−１kg）

朝：コーヒー　いよかん
昼：エビピラフ　ハーブティー
間：バームクーヘン一切れ　コーヒー
夜：ウーロンハイ×２　ぺスカトーレ　サラダ

運動：通勤チャリ１時間　ストレッチ

【参加表明】
今月目標:85kg(-4kg)
最終目標:60kg
方法:食事制限、エアロバイク、筋トレ

実は2/1からダイエットを始めて、フィットネスクラブにも入会しました。
実は93kgから初めてすでに4kgは減ってます。

今は暇を見つけては、フィットネスクラブに行って、エアロバイク１時間
と筋トレ30分やってます。

食事制限は、１日三食取る・間食しない、一日1500kcal・玄米を食べる
です。

この調子でがんばります。

【2月11日】
体重?kg(?kgたぶん５２だろうな。
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：コーヒーケーキ、コーヒー、クッキー
昼：マメごはん、いちごヨーグルト、松茸吸い物、お浸し、焼肉２枚
ブロッコリー、納豆
夜：豆乳

運動：ダンベル１５分、腹筋３０回

体重計壊れてしまった。明日無印で体脂肪もはかれるやつ
買ってこよっかな。デジタルが欲しい。
クッキーもらったので朝食べます。

朝　糖尿病セット　昼夜　以下同じ
朝　７５キロ
夕　７５キロ

【2月12日報告】
酵素食3日目
今日の体重：測ってない
今月の目標体重：45.6キロ

ブランチ　酵素　野菜ジュース
夕食　　 　酵素　ヨーグルト
夜食　　　 酵素　野菜ジュース　レタス　　　　　

その他、ローズヒップティーを何杯か。

サイクリングマシーン25分、ストレッチ、腹筋30回

☆２月の中間報告の告知です
集計対象は14日一杯までに参加表明をした人、
受付期間は15日〜16日一杯のタイムスタンプまでとします。
（15日以降に参加表明した人は、最終報告のみの集計になります）
集計の対象となるのは
＞「中間報告」と記入してある報告、または
＞体重の記入がある通常の報告（中間報告と書いてなくてもＯＫ）
とします。
15〜16日に報告に来れないかも、な人はフライングでも大丈夫ですよん。
その際は「中間報告（仮）」とでもお書き添え下さい。

〔２月１２日の報告〕
今日の体重：５６．０（前日比＋０．４）
今月の目標：５５．０

朝食：おにぎり半分
昼食：巻き寿司１本（明太子きゅうり）・紫キャベツ酢漬け・イワシ塩焼き
夕食：玄米１膳・鮭西京焼き１切れ・ハマグリのお吸い物・えのきと豆苗とほうれん草の炒め物
　　　おでん一皿（昆布・大根・ちくわ・揚げボール・しらたき）
間食：牛乳１００ｍｌ・生チョコ１個・抹茶アイス少し・ビール３５０ｍｌ
運動：特になし

ｱｲﾀﾀﾀ　やっぱり体重増えちゃった。
しかも今日は珍しく甘いものがほしくなった
明日こそｶﾞﾝｶﾞﾙ！