＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１０＝☆＝

朝から何も食べてない。

さて何か食べようか…
このまま寝てしまおうか…

昨日
朝：寝てた
昼：パン３こ、コーヒー、アイス、コーンポタージュ
夜：ホットケーキ２枚、りんご、たまご焼き、煮びたし、ハム１枚
　　厚揚げの網焼き、肝炒め、酢の物、ヤクルト
　　普通に食べすぎ・・・

今日
朝：ご飯with納豆、お味噌汁、ご飯withのりたま
昼：サンドイッチ、モカ
夜：おにぎり１こ、ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ味、日本茶
むぅ

朝・玄米、味噌汁、納豆
昼・玄米・ミカンジュース・バナナクレープ小１個・白身魚フライ１枚
夜・ねぎとろまき２本・おいなり２個・ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ半分
夜食・ゆで卵１個、ベーコン２枚、いよかん１個
158�p41ｷﾛですが、これ以上食べる量減らしてもやせないので、この位たべてます。

朝：ご飯１杯(鮭フレーク)、ひじき煮(椎茸、人参、油揚げ)、お味噌汁、ファイブミニ
昼：DAKARA１杯
夜：生ビール(グラス）、焼酎ロック２杯
深夜：DAKARA３杯

飲み会に連れてかれた。
焼酎グラスになみなみで酔っ払ったわ…。

朝　納豆サラダうどん　
昼　ヨーグルト、プルーン、ローズヒップティ、チョコレート
夜　ダイコンサラダ、ニョッキ、ローストビーフ、エビチリ
　　チョコレート　

朝っぱらからコアラのマーチぴーちヨーグルト味１袋文（３００�`�i）食べちゃったー！
あーもー自分のバカバカバカバカバカ！

朝：なし
昼：なし
夕：ご飯1，5杯、お吸物(ゴボウ揚げ、舞茸)2杯、もずく酢、ひじき煮、焼鯖1口
さっき：スナイダーズ小袋(ハラペーニョ味）半分

明日は野菜とらなきゃな。

昼：キャベツの千切り、シュークリーム、バナナ（３５０）
間食：フルーチェ、クッキー（２５０）
夜：キャベツの千切り、カレーコロッケ半分、ご飯少し（３００）
おやつ：せんべい、フルーチェ（２５０）

お菓子食べ過ぎ（つД｀）
家にいたらだめだわ。

今日はどうしても我慢できなくなって、くるみ大福、食べちゃった・・・
食べているときはものすごく幸福でつたが、今は後悔している。

朝：味噌汁ご飯・カリントウ５０グラム
昼：おにぎり・サラダ・豆乳
間：ミスドのポンデシリーズ３こ・フラン一袋
夜：野菜味噌汁
間食かなりきいたー胃がもたれてる、おして怖くてカロリー計算できない（つД｀）

朝：ﾊﾟﾝにチャーシューとｻﾗﾀﾞを挟んだものとダイエット茶
昼：なし
夜：ﾎﾟﾃﾄ、コロッケサンド、ｻﾗﾀﾞ
間食：柿の種、ダイエット茶、サプリメント（ビタミンB,C,E,マルチサプリ）
夕飯脂分高すぎ・・・鬱

参加してみます。

朝：ごはん0.5杯、なすのみそ汁、卵（2個）と大根と厚揚げの煮物
昼：マグロのにぎり寿司7カン、コーヒー1杯
夜：ごはん0.5杯、椎茸の網焼き、もやしとラディッシュのサラダ
さっき：オレンジ1個

オレンジ食べちゃった。

朝：チーズサラダ菜ハムトースト、りんごヨーグルト、ブロッコリー
昼：ごはん、野菜いため、ごま汁
夜：ワイン、ブロッコリーとしめじいため、から揚げ１個、ポテサラちょっと
クラッカー（１２０）、アンジェリーナ２枚（１０７）

パンはカロリー高いので最近クラッカーが主食。
満足感あり。腐らないしね。

朝：缶コーヒー
昼：玄米 ささみフライ みそ汁 ペチュキムチ えびフライ とりのゴボウ巻き ブロッコリーの茹でたやつ
夜：昼と同じ＆モスコミュール一缶

満足

http://fanel7.ath.cx/cgi-bin/upbbs/img-box/img20030312064336.jpg
ほれ

朝：チーズクラッカー、ブロッコリーとしめじとツナのオムレツ、カフェオレ
昼：ごはん、ポテサラ、からあげ２こ、キャベツとにんじんとうす揚げのお浸し
ほうれん草とえのきと豆腐のごま汁
夜：ごはん、もやしとにんじんの豚汁、キャベツとにんじんとうす揚げのお浸し
こんにゃくとしめじとながネギの味噌いため

今日は珍しくあまいものなし。
がんばった！

朝：コーヒー、りんご半分（１００）
昼：じゃがりこ、エリーゼ（５００）
間食：ロッテリアのシェーキ（３００）
夜：ちくわ、かにかまぼこ、菜の花の和え物、りんご２個、おかき（６５０）

バランスがまったくとれていない・・・（つД｀）
栄養偏りすぎのためか、口内炎ができた。。。

朝：シフォンケーキ1/4、コーヒー1杯
昼：菜の花とブロッコリーのパスタ（パスタ少な目）
夜：胚芽玄米入りごはん1杯、みつばとワカメの吸い物、冷やしトマト（お酢とカツオブシかけて）、シメジとエノキの明太子炒め

今日から玄米を取り入れた。
あと、お酢って野菜に合う。こんなにうまかったとは。

朝：なし
昼：ご飯、煮物(人参,蒟蒻,がんも,里芋)各1口、山菜、ｶｷﾌﾗｲ1個、春雨炒め少々
間：アミノサプリ１杯
夜：生ﾚﾓﾝｻﾜｰ２杯、ｳｰﾛﾝﾊｲ１杯、ﾔﾘｲｶ少々、生春巻き１切れ、銀杏４つ

バランスいい感じ。
どうでもいいけど、甘いもの苦手なのに
会社で菓子勧めるのやめてくれっ！

朝　まいたけのバジルスパゲッティ
昼　納豆そば
夜　赤ワイン１杯　お寿司（はまち、サーモン、うに、あなご）
　　大根の煮物、甘エビのお造り、たこのから揚げ
　　チーズ盛り合わせ

昨日
朝：なし
昼：パン、コーヒー、みかん
夕：肝炒め、キャベツの酢の物、玉子焼き、ひじき、コーヒー、苺

今日
朝：パン、コーヒー、牛乳
昼：ご飯半分、お味噌汁、ひじき、豆
夕：明日は検査なのでなし

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朝：シフォンケーキ1/4、コーヒー1杯

昼：さんま丼（缶詰のさんま、ほうれん草、もやし、しそ、
ごま、玄米入りご飯）、みつばと白ブロッコリーのお吸い物

間食：コーヒー1杯、アミノ飲料1/4

夜：玄米入りご飯1杯、みつばのお吸い物、
厚揚げの中華風ステーキ（ソースはネギソース、
付け合わせはトマト、ブロッコリー、レタスをお酢で）、
菜の花のカラシ和え

アミノ飲料、初めて飲んだ。
思ったより甘め〜。

朝：チャーハン（人参、ほうれん草、青梗菜、ワカメ、玄米御飯、）：１合分
昼：朝と同じ：１合分
夜：カルポ（チョコレートのお菓子）半分

朝昼晩の食前にロイヤルミルクティー１杯
食後にジャスミン茶１杯

朝：玄米（茶碗半分）塩鮭
昼：蕎麦（一枚）チーズ（二切れ）
夜：玄米（茶碗半分）アジの開き（一匹）小松菜、みそ汁

あとミルクティー飲みました☆
今日は食べ過ぎなかったので良かったと思われ

朝：ファイブミニ、ほうれん草お浸し
昼：ご飯、お味噌汁、マッシュポテト、西京焼(小)１切れ、胡瓜とわかめの酢の物
夜：焼酎梅お湯割り３杯

最近食べる量がいつもより少ないせいか便の出が悪い。

朝：チーズクラッカー、ブロッコリー、ツナ、りんごヨーグルト、アンジェリーナ
昼：中華バーガー、カボチャコロッケ、エビフリッター、サーモンといくらのサラダ
間食：ブリュレ、生チョコ
夜：ソルティドッグ

まあこんな日もあるか。

あさ：グレープフルーツ、冷奴、おにぎり、にもの
昼：カップ麺、にもの、キットカット、カロリーメイト2本
おやつ；くっきー３まいアーモンドチョコ10個くらい
おやつ２；カロリーメイト2本
夜；おにぎり、ペンネのグラタン、大福、お汁粉、６Pチーズ一個、シュークリーム、
　　一口ひれカツ２こ、ひじきの煮物、スニッカーズ1本、ハッピーターン一袋、ビーフジャーキー。

何でこんなに食えるのだ？ウワ〜ン！！！

朝：玄米入りご飯1杯、ワカメスープ1杯、トマトお酢がけ1個
昼：うどん、かき揚げ1つ、マカロニサラダ
夜：居酒屋でいろいろ、ジンジャエール
間食：ミックスゼリー1つ

久々に間食を夜に食べた。
たまには息抜き。

朝：鳥の唐アゲ４個　キムチ入りチャーハン
おやつ：コーラとオレンジシャーベットの混合２杯　ジンジャーエール
　　　　フライドチキン（ファリーマートの）1個
夜：カレー
　　
カラオケ行ったからおやつがジュースだった。

朝：おにぎり２個、饅頭１個
昼：手作り弁当（ハム、昆布、焼きたらこ、筍の煮物、苺など）
間：マックのハンバーガー
夜：魚の煮付け、野菜炒め、ご飯少な目、饅頭半分、ドラ焼き半分

朝：ごはん、ぶり、豚汁、お浸し
昼：チーズクラッカー、ツナさらだ、りんごヨーグルト、クッキー
夜：ごはん、肉じゃが、豚肉とこんにゃくの炒めもの、味噌汁、お浸し
ソルティドッグ

最近いいかんじ。
やっともとの体重に戻ってきた。

朝:たらこにぎり､梅にぎり､秋刀魚蒲焼､サラダ､昨日の残りのカレー
昼:シュウマイ３個、ふかしいも
間:ヨーグルト､チーズスコーン､カフェラテ
夜：りんご２個、かぼちゃ煮４個､キムチ､サラダ、ごはん､納豆

朝　ご飯茶碗一杯　コロッケ２個　ほうれん草のごまあえ　チョコ４カケ
昼　フィットネスでスポーツドリンク１本（500ml
間食　フィットネス帰りにミスドでドーナツ2個　アイスミルク
　　　買ったキットカット　ミルクウェハース
夜　ご飯一杯　みそ汁　野菜炒め　魚　ほうれん草のごまあえ　くず湯　茶1杯

間食がぁぁぁ　甘いものがーーー！
止められない（ノД;）
フィットネス、無意味にしてんじゃん　ぷっ

朝：寝てたのでなし
昼：玄米入りごはん1杯、みつばとワカメのスープ、トマトともやしのお酢がけ
夜：玄米入りごはん1杯、みつばとワカメのスープ、舞茸のトマト香味炒め、にんじんと厚揚げとしらたきの煮物、カフェオレ1杯

一日中家でダラダラ。
久しぶりに外に出なかった。

朝：グラタン
昼：焼きそば
夜：吉牛（並）
その他：ビタミンC,B，DHAのサプリ、すずカステラ、タコス
ﾏｼﾞ鬱ってきますた。栄養偏りまくり、脂分多すぎ

朝：無し
昼：おはぎ４個、チョコ５個
夜：マグロ丼、サラダ、かぼちゃチップス１袋、カフェオレ２杯

食べ過ぎてお腹が苦しい。

>>おはぎ四個
逝ってよし。
四人家族で食べるおやつダロ。

昨日
朝：ファイブミニ
昼：ご飯、お味噌汁、切干大根煮物、玉子焼き１切れ、カニクリームコロッケ１個
夜：ビール１杯、焼酎ボトル半分位（ロックでレモン入り）

夜食えない…。
今日はこれから飲みだからちょっとは食べなきゃ。

朝：チーズクラッカー、ツナサラダ、バナナヨーグルト、フィナンシェ１個
昼：ごはん、肉じゃが、味噌汁、ごま豆腐
夜：ごはん、肉じゃが、味噌汁、高野豆腐、豆腐

気付けば豆腐ばっか食べてた。

朝　なし
昼　きのこのスープ
夜　チーズトースト　かれいの塩焼き　かぼちゃコロッケ　きのこのスープ
　　ヨーグルト　

朝：なし
昼：なし
夜：すし

前日が飲み会でａｌｌだったため、いたしかたない
ってかチョコ食ってる香具師多すぎ。フトるっしょ

朝　ご飯　一口カツ３個　（あの冷凍食品のやつ・・）
昼　ロールパン２個
夜　まだ・・。多分魚。

ロールパン二個って多いよ！（つーか４個余ってて、母に全部食べろと言われた。
・・人のダイエット邪魔する気・・？）
あと、みなさん食パンって基本的に何枚食べますか？私は大体１枚で、時々二枚
なんですが。（食べまくってた時は４枚とかだった・・。おそろしい）
周りのこに聞いたら、半分〜一枚なんだそーです。半分って・・少なくありません？

朝：寝てたのでなし
昼：クッキーたくさん、ホットミルク
間食：クッキー1枚、コーヒー
夜：玄米入りごはん1膳、納豆、なめこと大根菜のみそ汁
にんじんと厚揚げとしらたきの煮物、ラディッシュとそば若菜サラダ

遅いホワイトデーでクッキーをもらったので
たくさん食べてしまった。まあいいか。

＞994
自分はかなりのご飯好きなので
食パンは1枚が限度です。

朝：チーズクラッカー、生ハムサラダ、キットカット半分、バナナヨーグルト
カフェオレ
昼：ごはん、納豆、味噌汁、高野豆腐
夜：プチトマト、にんじんとアスパラとツナのマスタードサラダ、ブルーチーズ
クラッカー、ワイン半ボトル、ハーゲンリッチミルク、ドライ納豆

酒のむといかん、、。
パンってカロリー高過ぎる。
でも大好き。菓子パン食べたいよー。

朝：どん兵衛カレーうどん、いちご�C個、カステラ二個

昼：カットパイン�D粒、みかん半分、

夜：食パン一枚（バター、ハム）レーズンパン一枚、TBCのレモンジュース、カステラ一個、明太子切り身（？）�D粒

夜、食べ過ぎて、胃が痛くて、胃の形がわかる程出てる…おまけにむくんだ。

お菓子板に入り浸ったら、あっとゆう間に三�`増量した。

千

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